commentこんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。コロナウイルスのニュースが連日すごいですね。大型クルーズ船「ダイヤモンド・プリンセス号」での陽性判明者は174人をとなって、そのうち4名が重症者ということで1日も早い事態の収束を願うばかりです。゚)さて本日は、アーミーフィットネスジムで最近多い中学生会員について少しお話ししたいと思います。ここ1,2年で中学生の会員さまが増えてきました。大体スポーツをしていて、そのスポーツの補助的にフィジカルトレーニングをしてカラダを強くしたい!という動機で入会する中学生が多いです。実際に在籍している中学生会員のしているスポーツとしては空手、柔道、スキー、サッカー、チアダンス、陸上などが挙げられます。゚)とあるJリーグのユースの中1のTくんは、成長期でカラダが大きくなっている途中で自体重筋トレが苦手です。最近入会した中1のHさんは、学校外でチアダンスを週に1、2回練習しているだけなので体幹強化のためアーミーで週2,3回トレーニングすることにしました。他にも何人か中学生がいますが、中学生にとって週に1,2回自体重でしっかり30分サーキットトレーニングすることはとても良いことだと思います。体育や部活でする筋トレでは生徒に対して指導者が圧倒的に少ないので、1人1人に細かい指導も出来ず、腕立て伏せや腹筋などの自体重筋トレをしていると回数ばかりこなそうとして、間違った姿勢や反動を使って実施してしまいがちです。結果筋肉もつかず、ケガをしたりすることもあったりします。自体重トレーニングでケガしないできっちり効果を出すなら、腕立て伏せなら腕を開く角度やあごを地面につける位置、腹筋なら腰を浮かさないなど客観的に見て最低限指導してくれる人が必要です。中学生はまだカラダが成長期なので、高重量のダンベルやバーベルを使ったトレーニングはケガをするリスクが高いのであまりしない方が良いと言われています。自体重をつかったトレーニング、腕立て伏せや腹筋、懸垂などは成長ホルモンが分泌されるため、むしろ積極的にした方が良いとも言われています!加えて中学生は多感な時期でもあります(^_^;)勉強や友人関係などでストレスがかかることも多いと思います。週に1,2回30分程度運動して良い汗をかいてストレス発散するのは、大人だけでなく中学生にとってもとても良いことだと思います。たくさんの中学生会員さまが増えるのを楽しみにしています(^^)/それでは、また。commentこんにちは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。先日NBAのスーパースター、コービーブライアントが自家用ヘリコプターで移動中に墜落して死亡したというショッキングなニュースがありました・・・41歳という若さの突然の訃報に多くの人が悲しみにくれました・・・たまたま私も同じ41歳ということで、考えさせられることも多く、どんなに偉大な人でも事故によって突然この世を去ることもありえる・・・ということを意識せざるを得ませんでした。コービーブライアントが前厄か本厄かどうかはさておき、私はこの2月に42歳の誕生日を迎え、今年が「大厄」となります。本厄は男性の場合は、数え年で25歳、42歳、61歳、女性の場合は19歳、33歳、37歳とされている。男性の42歳、女性の33歳は大厄と呼ばれ、凶事や災難に遭う率が非常に高いので十分な警戒を要するとされている(ウィキペディアより)。「前厄」の昨年もいろいろなあまり良くないことがありましたが、大厄の今年はすでに1月から昨年以上にバタバタ良くないことが起きています(+_+)幸い今のところ、私自身に大きな事故や病気は無いのですが、まだまだ今年は長いので安心は出来ません(-_-)厄年は迷信で信じない人も多いといいます。確かに科学的な根拠はありませんが、男性は40歳前後、女性は30歳前後が人生の節目と言えます。環境が変わったり、カラダに不調が出てきたり、仕事や家庭で何かストレスを感じたり、トラブルに遭遇することも多いのではないかと思います。事故や病気は気をつけていてもどうにもならないと思っています。一方で事故や病気にならないために「運が良いかどうか」がとても大切だとも思っています。地元の神様に月に一度きちんと参拝することは、運を上げるために絶対に必要だと思っています。あなたも運を上げたければ月に一度、地元の神様に参拝することをおススメします(^^)/そして・・・本厄、特に大厄の人はぜひ厄払いにいくようにしてくださいね!それでは、また。commentこんにちは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。昨年末、いろいろなジム以外の忘年会に参加させていただいて、とても楽しい時間を過ごしました!その場で感じたことは、30代までの方は見た目の若さにそれほど大きな差は無かったのですが、40代以降になると見た目に大きな差があるな・・・とわかってはいましたが改めて感じました。男性でいうと極端なメタボな方はやはり老けて見えました(+_+)一方、女性は意外にも痩せすぎている方の方が肌に張りや艶がないように感じて老けて見えました。_)>)そこで本日のブログでは見た目の若さを保つ、老いに抗う「アンチエイジング」について少し話したいと思います。ほとんどの人(特に女性)が年相応、もしくは年より若く見られたいと思っているのではないでしょうか?老いに抗い若さを保つことを「アンチエイジング」といい、その方法は大きく分けて「運動と食事、美容」などがあります。中でも運動をすることで得られる効果には、美肌・若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンや、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促したり、血行をよくするなどがあります。成長ホルモンの分泌や血行がよくなると、肌の老化防止、きれいな肌を持続させることにつながります。セロトニンを分泌することでストレスに強くなり、吹き出物などの肌荒れを改善してくれる効果もあります。加齢によって筋肉量は落ちていくため、適度な運動を習慣化させ、筋肉量を維持、または増やすことも若さを保つためには重要になります。゚)私が実際に飲み会で見た目が若い方に話を聞くと、スポーツジムやヨガに通っていたり、ウォーキングやストレッチなどをしている方が多かったです。アーミーフィットネスジムの会員さまは7割が女性です。女性は本能的に、若く見た目を保つには運動が必要だとカラダが理解しているんだと思います。男性は運動が必要だとわかってはいるけど、つい後回しにしてしまう方が多いと感じます。個人的にはアンチエイジングのためというよりも、健康のためにも運動は週に1回はした方が良いと心から思っています。今の世の中の風潮は、女性だけでなく男性も化粧水などを使って肌のケアをすべきと言われています。・・・個人的には男性にはお肌のケアより、バランスの良い食事と適度な筋トレや運動をして欲しいと思います(-_-)特に40歳以降の男性は、お肌のケアよりも前向きに運動に取り組んでアンチエイジングしてほしいなと思います(^_^;)それでは、また。WordPress.。