生活していく上で私たち人間にとって水分補給はとても重要なことです。肉体の代謝を維持するためです。肉体は水分バランスを保つことで正常な代謝を維持することができます。肉体の代謝が低下して痩せにくくなります。減量中は水分補給が重要となるのです。普段の生活よりも意識的に水分を補給することが大切だと言えます。減量している・していないに関わらず24時間に2〜3リットルは摂った方が良いとされています。減量中であっても24時間の目安は2〜3リットルで問題はありませんが、こまめに水分を摂ることを心がけましょう。水分が多く消費されるので、3〜4リットルは水分を補給するようにした方が良いみたいです。一度にたくさん飲むのではなく、200〜300ml程度飲むようにしましょう。6時、起きた時は肉体の中の水分量が不足しがちになっているので水分補給が大切です。ご飯中は満腹感を得やすいのでご飯量を抑える効果もあります。