2019-06-30TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする便秘やポッコリお腹にお悩みあなた。マグネシウムは便秘にとてもよく効くミネラルです。今回はマグネシウムの効能について説明します。筋トレ必須のマグネシウムがおトクに買えるサイトはこちら>>日本では昔からカルシウムの重要性が広く認知されていて、サプリでもカルシウムとマグネシウムの割合が2:1で売られているサプリが多いです。マグネシウムは筋肉の収縮やタンパク質の合成に使用される栄養素です。筋トレしてプロテインや肉をたくさん食べると、マグネシウムの消費が多くなってしまいます。運動習慣の多い人はカルシウムよりもマグネシウムが欠乏する事が多いため、マグネシウム単体で摂取した方が効果があります。マグネシウムは腸内に水分を届ける働きがあり、便秘を改善します。プロテインを飲むと便秘になる人はマグネシウム不足が原因であることも。マグネシウムは玄米、ゴマ、干しエビ、海藻、大豆などに多く含まれているため、伝統的な日本食を好む人は欠乏しづらいです。マグネシウムは酸化マグネシウムと言う名前で便秘薬として薬局に置かれている事が多いです。サプリでの購入だと、カルシウムとセットで配合されている事が多いです。セットではカルシウムが多めに入っているので、以前紹介した海外でサプリをとても安く買えるサイトiherbでの購入がおススメです。iHerbだと110錠で250円笑。