1/2mama1/2mamaちょっとした生活の疑問に。雑学情報を発信しています。忙しい毎日、ついつい運動不足になることがあります。時間が無いので運動できない、だからやらない。それ、もったいないです!ちょっとした時間でもよいですから運動してください。体を動かして心身ともに健康を手に入れられます。お風呂上がりのストレッチ・筋トレ・ヨガの効果を紹介します。体が温まり体内の血管がひろがって血液の循環がよいときに行うのが理想です。筋肉はお風呂を上がった時から冷えてくる場合があります。体が冷え始まったときには逆に効果がないばかりか筋肉を傷めるのです。効果がでるどころか、筋肉を傷める結果になります。筋肉に過剰な負荷をかけないのが基本です。体がきちんと温まった状態をキープできる環境ならば、お風呂上りのストレッチも効果的となります。入浴後よりは入浴中の時間をストレッチタイムとするのはグッドです。スポンサードリンク暖かくして体を冷やさない状態をキープしストレッチを行いましょう。筋トレを行う場合注意しなくてはいけないのは筋肉の状態です。お風呂上りはとてもリラックスした状態になり筋肉もゆるみます。その状態で筋トレしても実は何の効果もなくなってしまうことがあるのです。お風呂上りの筋トレはあまりおすすめできません。強度の負荷をかける筋トレはNGですが軽い筋トレならば、リラックス効果があり心と体を落ち着けることができます。ダイエット中などストレスがある状態の改善にはよいです。入浴後の運動はデメリットばかりのようですが、ヨガはおすすめします。入浴後にヨガを行うのは理想的です。入浴直後は血行の変化が激しいタイミングなので、ちょっと時間をおいてからおこなってください。入浴前後どちらでもそれなりの効果を得ることができます。入浴後の運動で気をつけることは、筋肉の状態と血行です。自分の状態をしっかり理解し体を動かしてください。まとめお風呂に入ったあとの運動は、ほどほどがよいです。汗をかき過ぎてお風呂にはいった意味がなくなって本末転倒になってしまいます。お風呂を基準とするならばお風呂の前に運動するのがベスト!入浴後の運動について参考になりましたらうれしいです。takamama関連記事えごま油と亜麻仁油の違いって?味はどんな?適正摂取量について最近よく健康番組などで「えごま油」と「亜麻仁油」が取り上げられていますね。健康によいとされるオメガ3脂肪酸を多く含んでいる食材として注目されています。味は?どのくらい摂ればいいの?などわからないことも多いです。今回はえごま油と亜麻仁油の違いについてご紹介します。それでもそれなりに暑い日が続きます。手足のしびれなどの症状と解消できる食べ物についてご紹介します。記事を読むデスクワークでの腰痛の本当の原因って?根本的な解決策はある?オフィスでの仕事の大半を占めるデスクワーク。一種の職業病になっているのが腰痛です。仕事にも支障をきたします。ストレッチをしたところで、なかなか症状は改善されませんよね。明らかにすることにより、根本的な解決方法を探りたいと思います。会社を休むことになりそうですね...。出社できるまでの期間と、初期症状などを紹介します。記事を読む赤ちゃんが予防接種の後に熱が出た時の対処とお風呂について赤ちゃんが予防接種のあと熱が出た時の対処の仕方についてお伝えします。記事を読むインフルエンザは午後の紅茶のペットボトルでも効果がある?おすすめは?冬になるとインフルエンザの流行が心配です。それでもインフルエンザに感染してしまうこともあります。紅茶を飲むだけで効果があるインフルエンザ対策を紹介します。今や有名な話ですよね。腸内環境を改善できるわけではありません。なんと食べる時間も重要だったんですよ。ヨーグルトはいつどのくらいの量を食べると良いのかを解説します。悪寒がしたり、反対にものすごく火照ってしまうこともあります。今回は、産後に体温調節できなくなった時の対策を紹介します。食べてしまいますよね。食べたくなってしまいました。セブンティーンアイスのカロリーや糖質を紹介します。何日間休ませるべきなのか、登園前に受診は必要なのかを紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。