FITのGAKUこと佐藤です。トレーニングの順番について筋トレからやればいいのか?有酸素運動からやればいいのか?という声が多いのでそれに答えたいと思います。トレーニングの流れは以下の形が効率のいい運動となります。1まずウォーミングアップ2次に筋トレ(ウェイトトレーニング)32の後、有酸素運動4最後にクールダウンストレッチ又はクールダウンコンディショニングそれはなぜか?といいますと筋肉トレーニングは筋肉を鍛える運動です。それに対して、有酸素運動は脂肪を燃焼する運動となるからです。有酸素運動だけやればいいと思うかもしれませんが、有酸素運動はそのやっている時間しか脂肪を燃焼してくれません。ウェイトトレーニングで鍛えると筋肉量が増えて運動しない時でも脂肪燃焼してくれる状態を作ることが出来ます。ウェイトトレーニングをすることで脂肪が燃えやすい体になるからです。最初に有酸素運動やってから、筋トレという流れでやりますと、疲れが出て、筋トレができない状態になるからです。筋肉疲労などの疲れを残さないためだったり、筋肉痛を抑えるためです。FITではより効果的なトレーニングの流れや短時間しかトレーニングできない方向けのトレーニングなどを指導させていただいております。一度ご体験くださいませ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Fitコンセプトモリノカフェメニュー一覧ハートフィット初めての方へシステムよくある質問アクセス採用情報お問い合わせ。