減量中の昼食は手作り弁当がいいと思います。不健康な減量になってしまいます。野菜もたっぷり入れられるし、弁当を作るのにもカロリーを消費できます。毎日作るのが面倒なら、休日などにたくさん下ごしらえして冷凍にしておく方法がおすすめ!これなら解凍するだけでいいので、すばやくできますよ。高たんぱくで低脂質にしカロリー控えめになるようにしましょう。あまりに少ないとすぐウエストがすいてしまって、ついつい間食をしてしまったりするので、ある程度腹持ちのいい献立にしましょう。あたしがお勧めする弁当のおかずは、温野菜サラダです。簡単で、栄養や食物繊維も豊富なので減量にもってこい!また、煮豆なんかもお勧め!日持ちもいいので、たくさん作っておくと便利ですよ。女性のからだにはうれしいおかずです。新しい料理を作ってみるのも楽しいと思います。腹持ちのいい食事にしましょう。