職場で努力しているのに、「周りから『注意力が足りない』と言われる・・」「『人の話を聞かない』と言われる・・」と自分を責めていませんか?そのような言葉を意識し続けていると、「ミスばかりして、私はなんてダメな人間なんだ・・」と自己肯定感が低くなります。自己肯定感が低くなると、他者を思いやるゆとりもなくなります。〇会社に行くのが辛い。3)ストレスを解消できない。周囲とうまく関われず誰にも相談できない状況になると、あなたの不安や悩みを話しづらくなります。そのため、ストレスを解消することができないことが多いです。あなたが職場で周囲との関わり方に悩むのが「自分の努力不足が原因」なのか、「発達障害が原因」なのか、分からないまま生活するのはストレスになります。〇これまで仲良く話せていた人なのに、なぜか最近距離を感じてしまう。〇職場に相談できる人が見つからない。大人の発達障害かもしれない...女性の不安を解消する3つのステップ1)ステップ1:医療機関に相談して、診察を受ける。先ほど紹介した「発達障害のサイン」を感じたら、医師の診察を受けましょう。ここで大切なのは、必ずしも「発達障害と診断されること」ではありません。発達障害である・ないにかかわらず、医師の診断を受けてあなたが悩んでいる原因を知ることが目的です。はじめは抵抗がある方もいるかも知れません。不安解消のための大切な「始めの一歩」です。2)ステップ2:診断結果から、あなたの行動を振り返ってみる。医師の診断をもとに、これまでのあなたの行動を振り返ってみましょう。あなたが普段問題なくこなしてきたこと、苦手と感じていることを改めて整理していきましょう。そのうえで、「混乱しないために、週に一回デスクの整理をしよう。」「人の話が終わるまでゆっくり待とう。自分の話がしたくなったときは『今話しても大丈夫ですか?』と確認しよう」など、これまでにあなたが困っていたことに対して、行動を改善してみましょう。3)ステップ3:それでも解決しない場合は、職場環境を変える工夫をする。どんなに行動を変えてもうまくいかない場合は、あなたはその環境に合わないのかもしれません。この場合の解決法は、環境を変えることです。可能であれば部署や業務内容の変更をお願いしてみましょう。「環境を変えたいけど、どうやって言えばいいのかな・・?」、「今の職場では部署異動をお願いできない・・・」など、迷うことがあれば、Salad編集部までご相談ください。「発達障害」と診断されても、診断結果にこだわりすぎるのは危険!医師から発達障害と診断された場合、診断結果にこだわりすぎてしまう方がいます。調べた資料などに書かれた特徴に、無理にあなたを当てはめようとする必要はありません。診断結果は、あなたの問題を解決させる「ヒント」です。大切なのは医師の診断をきっかけに、あなたや周囲の方とで問題の解決に取り組んでいくことです。関連記事:大人のADHDと診断!仕事が遅い、辛いのは、適職ではないからかもまとめいかがでしたか。あなたにとって一番つらいのは、「原因が分からないまま、悩み続けること」です。その状態で生活を続けていると、うつや不安障害などの二次障害を併発するおそれがあります。未然に防ぐためにあなたの悩みを解決させる流れをもう一度確認しましょう。〇これまで当たり前にできたことが、できない。