乳児や幼児のお昼寝から思春期のお子さんの仮眠、不登校のお子さんや認知症の高齢者の眠りの乱れと付随症状の関係などを見てまいりました。その結果、日中のお昼寝や仮眠が夜の眠りや、夜と昼の活動のリズム自体に望ましくない影響を及ぼしているらしいことがご理解いただけたのではないかと思います。それでは、お昼寝そのものは、いけない事なのでしょうか。最近は、日中に仮眠をとることで日中の活動にプラスになるなどの結果もマスコミなどを通じて紹介されるようにもなっています。お昼寝は良いの?悪いの?答えはお昼寝にも「良いお昼寝」と「悪いお昼寝」があるということになります。それは、お昼寝をとるタイミングと、長さが重要になってきますが、その点について、次にお話をしましょう。