妊娠初期症状で不眠?疲れが残る。妊娠初期症状で不眠?疲れが残る。妊娠初期症状で不眠?疲れが残る。妊娠初期症状で不眠、寝れない?妊娠初期の不眠の原因。妊娠初期に魚介類は?魚介類を食べるのは大丈夫?妊娠初期は、先天性異常のリスクに注意して!妊娠中のママに知ってほしいこと。妊娠初期症状で不眠?妊娠初期症状に寝れない症状が出てくることがあります。今回は、妊娠初期の不眠について詳しく紹介します。妊娠初期症状で不眠、寝れない?妊娠すると、ママの体内の中でホルモンバランスが急激に変化します。妊娠して初めて分泌されるhCGホルモン(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)や、卵胞ホルモン(エストロゲン)や黄体ホルモン(プロゲステロン)といった女性ホルモンが増加して出産の準備をします。体内で急激にホルモンバランスが変化するため、不眠を始め様々な症状が出てくることになります。眠れない、寝れないと思ったら、日常生活を改善して不眠を改善するようにしてくださいね。不眠になると、日中が眠たくなって体がだるい、重くなって不快な思いをしますよね。こんな状態が続くと、ストレスが溜まってお腹の赤ちゃんにもよくありません。熟睡できるように日常生活を改善しましょう。主な不眠の対処法として・ストレスを溜めない。・寝る前に考えごとをしない。・暖かい飲み物を飲む。・寝る前のスマホ、TVはNG。このような不眠対策があります。ストレスが溜まると、色々考え込んだりして眠れなくなることがあります。ストレスは、ママの血流を悪くしてお腹の赤ちゃんへの影響が心配されます。ストレスはママ自身にも良くないので、悩み事があれば友人に相談する、他のことを考えるなどストレスを解消するようにしましょう。体に冷えがあると、代謝が悪くなって寝るときも寝付きが悪くなります。冷えはお腹の赤ちゃんにも影響が心配されるので、体を温めるショウガや根菜類を食事に取り入れて冷えを改善しましょう。寝る前に考えごとをしない。寝る前に考え事をしてしまうと、寝られなくなることがあります。夜に考えるとマイナス思考になるので、色々考えずにリラックスした気持ちで眠るようにしましょう。自分の好きな本を読むとリラックスした気持ちになれます。適度に眠気を誘うので、眠れないと感じたら読書してみましょう。寝る前に暖かい飲み物を飲むことで、心がリラックスできます。牛乳には、トリプトファンという成分が含まれていて眠りやすくなりますよ。寝る前のスマホ、TVはNG。寝る前にスマホをいじったり、TVを見ていると光の刺激が入ることになって眠りが浅くなります。できるだけ、寝る前にスマホやTVは見ないようにしましょう。色々な不眠解消法がありますね。自分にあった対処法を見つけてみてください。