【ダイエット日記#70】30・40代はビタミン・ミネラルを摂ろう!2019-06-16こんにちは☀たましーです🐷うぅ...やっぱり午前中には間に合いませんでした💦が、昨日の食生活は本当にひどい!「こらたまし~何しとんじゃ⚡」というお怒りはごもっとも...。いうことで、少しでも30代・40代のダイエッターに役立つ情報を💡ということで、30代以降のダイエッターが意識して摂りたい栄養素についてお話します。本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。歩数:6歩(0kcal)スマホはずっと鞄の中。【コラム】30~40代のダイエッターはミネラルとビタミンを摂ろう30代、40代になって以前のようにダイエットがスムーズに進まなくなったと感じている人は多いのではないでしょうか。ダイエット日記を見てくださっている方ならわかるように、栄養価に気を付けて食事を摂っても筋トレ・有酸素運動をしても体重が減らない!これはやっぱりあれですよ...。代謝をアップさせるために筋トレをしていますが、そう簡単に体は変わりません。そんな、「体が変わらない」間に積極的に摂るべきなのがビタミンとミネラルなのです。太る食べ物として知られる炭水化物・脂質、そして体をつくるタンパク質。この3つのバランスを考えながらダイエットに取り組むのが30代・40代の基本。代謝が悪いとどんどん身になってしまうんですよね💦タマCそんな栄養素たちを効率よく使うために欠かせないのがビタミンとミネラルなのです。ビタミンとミネラルが不足すると、使われなかった炭水化物・脂質・タンパク質は体に溜まりやすくなり太る原因に。ビタミンやミネラルはサプリメントを2~3日分まとめて飲んだ!というようなことをしない限り、「摂りすぎ」にはなりません。普段の食事でビタミンやミネラルが足りてないかも?と感じている方は、ぜひサプリ等で意識して取り入れてみてくださいね。Amazon調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すひとこと糖質制限などのダイエットは、代謝のよい10代・20代、そして筋肉量がある人向けのダイエット方法。特別な運動をしていない30代・40代が糖質制限ダイエットに挑んでも、リバウンド必須です。タマCたかが10年の違い...代謝の衰えって本当に怖いですよね。代謝の衰えに負けず✊ダイエットを成功させるためにも、栄養のことをしっかり考えながら過ごしていきたいものです。本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!明日は月曜。最新記事タマC(たましー)1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。1日で1kg体重が増えてしまいました。私は家でのトレーニングがメイン。トレーニング時はブラトップとスウェットを着ています。tamacblog新着記事カイロで体温を上げるダイエット!本当に体温が上がるか試してみた2020/1/17顔を叩くだけで顔がやせる!ダイエットと並行して行いたい裏ワザ2020/1/17VAAM(ヴァーム)は痩せる飲み物じゃない!飲みすぎで太ることも2020/1/17発芽玄米100%の美味しい炊き方!ファンケルの発芽米でダイエット2020/1/17昼寝がダイエット効果を高める理由とメカニズム!正しい方法で楽やせしよう2019/11/27【はじめてのやせ筋トレ】初心者が準備すべきトレーニング用品リスト2020/1/17【飽和脂肪酸は太る】摂取量基準と含有量の多い食品を知ろう2019/11/13ダイエット中に選びたい居酒屋メニューはこの8品!飲み会を楽しもう2019/11/12【ホットプロテインの正しい作り方】熱変性を防ぐコツとおすすめフレーバー2020/1/17やせる部屋づくり!食べすぎ・痩せない...悩みを風水で解決しよう2019/11/5人気記事TOP10-Weekly-ダイエット中もマックが食べたいんですが、どうしましょう。AFFINGER5.。