土10:30〜11:3014:30〜15:30筋トレ&ストレッチ1kg又は0.5kgのダンベルと自重で音楽に合わせながら全身の筋力トレーニングを行うエクササイズです。後半はストレッチで筋肉をほぐし、身体をリセットします。太極拳ゆっくりの動きからバランス能力、集中力を高めていきます。動きの一つひとつを丁寧にわかりやすく解説いたします。挑戦してみてください。ガヨガポーズを通して正しい姿勢・体の使い方を学んでいきます。わず安全にヨガを楽しむことができます。リズムエクササイズ音楽に合わせて楽しく動いていくエクササイズです。簡単なステップで体も頭も使いながら気持ちよく体を動かしていきましょう。スクエアステップ”歩く脳トレ”として、日本全国、世界に広がるエクササイズです。ストレッチ&ピラティスアスリートのパフォーマンス向上からボディメイクまで主に体幹トレーニング方法として人気のピラティスを、呼吸の基本から初心者向けのプログラムで行います。筋トレ&ストレッチポールストレッチポールで日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげます。筋トレ、ストレッチポールハーフを使い、転倒予防のエクササイズで体のバランスを向上させていきましょう。骨盤エクササイズひめトレポールを使って内臓を下から支える筋肉を鍛えて骨盤を正しい位置にしていきます。尿トラブル、姿勢改善に効果があり、どなたでもご参加いただけます。弾む、転がるなどボールの特長を活かし、身体の正しい動きを導き出しながら、柔軟性やバランス能力、筋力向上を目指します。