今日は早出後にエニタイム・フィットネスで筋トレ。17:00台は空いていて、良いですね。今日は、早出の勤務後にジムで筋トレ。その後に王将でタンパク質を補給しました。続きを読む2019年10月31日フランス・スポーツ用品店の黒船「デカトロン西宮」に行ってきた!2019年(今年)3月に日本一号店がオープンしたフランスのスポーツ用品店「デカトロン」。デカトロンと言えば、格安で品質が良いと言う定評があります。以前から行きたかったのですが、ようやく行ってきました。【筋トレ】胸・背中の日。今日は、妻と西宮ガーデンズで映画・買い物を楽しんだあと、夜はエニタイムで筋トレ。【筋トレ日誌】レッグプレス110kg今日は日勤後にエニタイムフィットネスで筋トレ。脚・腹のメニューです。【筋トレ週記】10/7〜10/13。今週は8種目で記録更新!!今週は、2回ジムに行けました。上半身・下半身で分割。8種目で重量更新出来たので、なかなか良い成果です。【筋トレ週記】9/30〜10/6。今週は上半身のみの週二回。今週は3回行くつもりでしたが、2回で終了。【筋トレ週記】2019/9/23〜2019/9/29。シフトの都合で一回のみで全身メニュー。今週は、シフトの都合で一回しかジムに行けなかったので、全身メニューを組みました。【プロテインラボ】北堀江店で筋トレ後にプロテイン35.1g摂取!エニタイムフィットネス西大橋店で、脚とお腹を鍛えた後、昼食をとろうとコンドルカレーに行こうとしたのですが、満席で断念。木製の外枠があたたかみがあって好きな外観です。【筋トレ週記】2019/9/16〜2019/9/22今週は、中2日で理想的な形で「3分割メニュー」に取り組めました。筋トレ日誌(下半身・腹メニュー)。スクワットで自信がついた!週3日で三分割している筋トレ。本日は、下半身と腹の日。スクワットは自体重を超えるウェイトを10回3セットこなせました。写真は、エニタイム梅田東店行った後に訪れた中崎町の銭湯・常盤湯。昔ながらの銭湯で、14時半から営業。筋トレ日誌(胸・三頭筋・肩)。ダンベルプレス、ディップスがしっかり効いた。週3日で三分割している筋トレ。本日は、胸・三頭筋・肩の日。久々にダンベルプレス。ディップスとペクトラル・フライがしっかり効いた感じがします。写真は、心斎橋のベトナム料理店チャオルア。ベトナム旅行から帰ってきたばかりですが、牛肉のフォーが本場と変わらない味。ドリンクバーと揚げ春巻きを注文。筋トレ日誌(背中・二頭筋)。ハンマーカールがいつもより効いた。実際は2日程度)で三分割している筋トレ。本日は、背中・二頭筋の日。ハンマーカールがいつもより効いた感じがしたのと、有酸素運動(トレッドミル)を久しぶりにやりました。分割法で筋トレするにあたって、参考にさせているサイトは下記のサイトです。[...]続きを読む2019年7月9日2019年7月9日ベンチプレス停滞...(筋トレ日誌2019/7/9、胸・背中メニュー)今日は7月に入って2回目のジムです。3分割でメニューを組んでいて、拮抗筋の組み合わせである「胸・背中メニュー」です。本日のメニューは下記の通りです。【マイプロテイン】コーヒーキャラメル味レビュー。コーヒーとキャラメルの絶妙なハーモニーがうまい!今年の5月からお世話になっているマイプロテイン。頻繁にセールをやっていて、うまく狙えば1kg2,000円を切ることも!僕も昨日、亜鉛やプロテインを4kg注文しました。公式サイトへは下記バナーをクリックください。プロテインをすくったところです。】本日最終日サイト内70%オフ+コード「NATSU30」使用で追加30%オフ!!僕も毎日のように愛用しているマイプロテインのホエイプロテイン。本日セール最終日で、サイト内70%オフに加え、買い物カートに加えた後に、コード「NATSU30」使用でなんと追加30%オフ!!下記のバナークリックでマイプロテイン公式サイトに飛びます。筋トレ日誌(2018/12/21)脚・腹メニューエニタイム・フィットネス今宮戎店で筋トレ。バーベル・スクワット。前回に比べたら、楽に感じました。筋トレ日誌(2018/12/14)肩・腕メニュー12/14はエニタイム江坂御堂筋店で筋トレ。「肩・腕メニュー」です。6kg×10回を1セット。6kg×12回を1セット。インクラインベンチに傾斜をつけて腕を前に出します。