有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。エネルギー275kcal塩分2.1gエネルギー・塩分は1人分です。栄養、塩分成分は鍋つゆを半分摂取、ぽんずを83%摂取した場合の値です。大根はピーラーで縦に15cm長さの薄切りにする。豚肉はひと口大、にんじんはせん切り、水菜は5cm長さに切り、しらたきは湯通しする。鍋に(A)を合わせて熱し、(1)と(2)を入れる。全体に火が通ったら、ぽんずをつけて食べる。茶こしを使う1人分の汁物やおひたし、ごま和えなど少量のだしが必要な時に便利。茶こしに削り節を入れ(5gくらいが目安)、湯1カップを注ぐ。お茶パックを使う煮物の時などは、水5カップに対してお茶パックに削り節を約15g入れ、具と一緒に鍋に入れて煮ていけば、うま味たっぷりの煮物に仕上がる。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。