週の始めになりますが、飛び石連休で、休暇取って4連休なんてあるかもしれません。月曜日に限らず、ある習慣としてやっていることが、あります。「一人ブレスト」です。「一人ブレスト」とは、朝カフェや朝マック、または休憩スペースで、手帳を広げて、一人で行うブレインストーミングです。手帳に片っ端から、やるべきことや、やりたいことを展開して、書きまくります。忘れることがなくなる他、やりたいこともやれる範囲内でしっかり行うことができます。思いつく限りたくさんの行動を習慣づけるとうまくいくことがあります。Bs」(行動の群れ)と呼んでいます。Bs」(行動の群れ)を行う方法はたとえば、友人にこのプロセスを説明するとします。彼の目標は明確で、「ストレスを減らす」こと。最初の行動を思いつきました。それは、毎週マッサージを受けること。