TOP注意点ファスティングをするときの注意点って??ファスティングをする際には、その期間によっても違いが出てきますが基本的なファスティングの際の注意点をご紹介します。ファスティングをするときの注意点について・年齢や持病をお持ちの方ファスティングが推奨されている年齢は基本的に16歳から60歳くらいの健康状態の方となっています。発育段階の方や体力に不安の出てくる年齢の方の場合は避けた方がいいでしょう。臓器障害や糖尿病など持病をお持ちの方の場合もかかりつけの医師に相談したうえで行いましょう。薬の服用もなるべく避けた方がいいと言われています。ファスティング中に、栄養補給をすると言ってもやはり食事を置き換えたものです。日常にも注意点は転がっています。・飲酒は避けるファスティング中の飲酒はダイエット効果を減退させます。酵素の無駄遣いになってしまうからです。・ガムや飴も口にしないファスティング中、小腹がすいたとつい口にしてしまいがちなガムや飴玉ですが、たとえシュガーレスだとしても避けた方がいいです。ガムや飴玉を食べる事で胃酸が必要以上に出ます。胃酸の出過ぎによって胃を傷める可能性もあるからです。・激しい運動を避けるファスティング中の運動はよりダイエット効果を生みます。激しい運動は不向きです。サウナや岩盤浴も避けましょう。ファスティング中には老廃物が排出されます。脱水症状を引き起こす原因にもなります。ファスティングは代謝が上がって、脂肪も燃焼されやすい状態にあるので、無理に運動をしなくても大丈夫です。大量の汗をかかないくらいの軽いストレッチやウォーキング、エクササイズで構いません。最後に、ファスティングの中には、必ず水分補給をしっかり行いましょう。何よりファスティングを行う際にはその準備期間や回復食期間も重要です。回復食ではいきなり脂っこい食べ物や固形物は避けおかゆなどから始めて胃を守り、リバウンドを防ぎましょう。ファスティングは長期でも3日程度が望ましいと言われています。無理をしない事、定期的に行う事が大切です。これは最初の投稿です。Reserved.サイトマップファスティングで効果が出ない!痩せない!なんて嘘!!正しいやり方であればファスティングの効果はしっかり現れます。きれいでスッキリした体を作り上げましょう。TOPファスティングとはファスティングの。