次の動画に移動します。いいねお気に入りに追加済お気に入りに追加するこの動画について片手を上げたら手のひらを後方に向け、腕付け根の前側(肩の前側)を伸ばしながら下ろします。☆肩の前側が緊張したまま仰向けになると、肩の端が浮き上がってしまいます。これではリラックスできません。☆肩甲骨周りの力みやコリを取り除いてから寝ることで、呼吸も深まります。☆呼吸が浅いと睡眠の質も落ちますので、寝る前に肩甲骨周りをほぐすことはとても大事です。☆寝る1時間前〜30分前に肩甲骨周りをよくほぐしましょう。☆また肩甲骨を動かすことは、自律神経を整える作用もあります。左右1セットとし、3セット行いましょう。腕が上げづらいときは、痛いと感じる手前までにしましょう。認定講師この動画は11の国と地域の人々に伝わりました国名一覧を見るにはクリックこのサービスはすべてユーザーの責任により利用されるものとし、ユーザーがこのサービスに投稿された動画の内容を真似したり参考にしたりした結果について、当社は一切責任を負わないものとします。