数カ月前、満員電車で過呼吸になり救護室に運ばれました。その翌日は、電車に乗ろうとすると「また苦しくなったらどうしよう」と不安でたまらなくなり、タクシーで会社に行きました。タクシーで毎日通うのは経済的に難しいので、電車で通勤するしかありません。満員電車と、途中で降りられない急行電車が怖いので、満員電車を避けるために朝早く始発駅まで移動し、各駅停車の電車に乗って通勤しています。座っていると比較的楽なのですが、人が多くなってくると苦しくなり、途中で降りることもありますし、具合が悪いのが回復せず会社に遅刻したり、行けないときもあります。このままだと会社を辞めなくてはならなくなるのではないかと毎日が不安です。パニック障害を克服するにはどうしたらいいのでしょうか。アドバイス電車で通勤しなければならないのに、その電車が怖いと毎日の生活がどんなにお辛いことかとお察しいたします。パニック障害は、薬物療法とカウンセリングを併用しながら治療することが有効だと思います。薬で強い不安や恐怖心を軽くし、それで怖い気持ちが軽くなればそれで通勤が楽になるということもあります。カウンセリングでは、心身をリラックスさせるリラクゼーションの練習をして、不安や緊張が襲ってきたときに、うまくそれを緩和させることができることを目指します。それに加えて、あなたが怖いと思っている対象を洗い出して整理し、恐怖の程度によって順番に並べます。怖くないところから乗り越えていく支援をし、だんだんと恐怖心が強いことに対しても乗り越えていけるようお手伝いをします。