便秘解消法について扱ってます。効果とは?ダイエット・アトピーに効果的です!亜麻仁油の効果とは?ダイエット・アトピーに効果的です!2015/1/26効果効能liontweet亜麻仁、と書いて「アマニ」ちょっと聞きなれない名前かもしれませんね。サラダ油や、オリーブ油よりもうーんと健康的なオイルとしてじわじわ人気が上がっていますよ!実は、オリーブオイルから摂取しようとしているオレイン酸って、特に食物から摂らなくても、勝手に体が生成してるんです。えー!何でもオリーブオイルだったのに(><;)と思われる方もいるかもしれませんね。太る原因になりますよ!だからこそ、注目したいのが体内で作られない脂肪酸。今回はこの必須脂肪酸までもが入っている亜麻仁油の秘密と健康効果についてまとめていきます。スポンサードリンク1.亜麻仁油の正体とは?亜麻仁油なんて、何の油か全く想像がつきませんよね。実は、亜麻と呼ばれる植物の油なんです!この植物の主な用途は布繊維の原料。下着の素材にはぴったりとも言われています。何と言っても凄いのは水とも混ざる油だということ。卵アレルギーの人も食べられる、卵ナシのお菓子も簡単に出来てしまうんです。2.気になるオメガ3って何のこと?脂肪酸には、食事から摂る必要のない飽和脂肪酸と、食事からしか得られない不飽和脂肪酸の2種類に分けられる...。いうのは、冒頭に説明しましたよね。不飽和脂肪酸を更に細かく分類するとオメガ9・オメガ6・オメガ3という3種類の脂肪酸に分割されます。この中で、オメガ9だけが体内でも作られるオレイン酸を含んだ一価不飽和脂肪酸!体内でも作られる、ということは別に食事から必ず摂らなくても良いということなんですね。その他のオメガ6とオメガ3は体内で作られません。呼ばれているんですよ。食事から摂る必要があるのはオメガ6とオメガ3に限られてくるというワケ。この2種類は、体内の細胞膜を作る働きを持っているんですよ。ここで問題が発生!今まではオメガ6を摂取していれば悪玉コレステロールを減らしてくれるので安心♪と言われていました。オメガ6油が健康に良いと言われていたんですね。肝臓で作られたコレステロールを体中にバラまく役割をしています。反対に善玉コレステロールは、悪玉がバラまいたコレステロールを拾い集めます。正しい場所(肝臓)に戻してくれる役割を果たしているんです。体内は動脈硬化の元で散らかり放題になってしまいます;善玉を増やさなければいけない理由が掴めましたね。そこで注目を浴びたのがa-リノレン酸を含むオメガ3。善玉コレステロールを増やしてくれる脂肪酸だったんです。悪玉によって散らかったコレステロールも、ピカピカに片付けてくれるんですね。これで解決ー(^^)と思いきや、オメガ3ばかりを摂り続けるとオメガ6の欠乏症になってしまいます;【オメガ6欠乏の症状とは?】1皮膚の乾燥2目が乾く3関節痛4動悸・息切れオメガ3を摂る際には、オメガ6も摂らないとアンバランスが生じてしまうんですね。効果を発揮してくれます。熱してしまうと生臭くなるだけでなく、効能まで消えるので注意しましょう。冷奴などに直接掛けて摂る方法!人によってはさわやかな味と感じるそうですが、多くの人が「馴染めない味」と表現しています。最初は無理せずに、亜麻仁油入りの味付きドレッシングで試してみましょう。生でも色々な使い方が出来そうですね。記憶力低下の予防にも効果が期待できます。生活習慣病のリスクを減らせます。不妊症にも一役買ってくれる亜麻仁油ですが胎児の発達障害の予防やアトピー改善にもなる、ということで知られています。脳の発達に欠かせないのが必須脂肪酸。アトピーやぜんそくにも効果があるんです!まだ自分で食事が出来ない乳幼児の時はお母さんが量に注意して亜麻仁油を摂ってあげましょう。任活中から出産後、第二の人生まで...。愛用していきたい油になりそうです。6.亜麻仁油の効果まとめ亜麻仁油のまとめはどうでしたか?実際私も、こんなに凄い油があったなんて驚いてしまいました!そこで気になったのが値段。高いだろう...(;0;)と思っていたら、千円前後~数千円までピンキリで幅があるようです。いつも数百円の特売品を狙っている私にはとても高く感じてしまいました(;o;)しかも熱したら駄目ですから、最初はメニューに困りそうですよね。生活習慣病予防には心強い存在かな...とも思ったり。便秘解消法について扱ってます。