その他シェアするLINE!心身の健康に良いとされる瞑想。私自身も瞑想をやりますし、セラピーの一環で瞑想のやり方を指導させてもらうこともあります。座っておこなう瞑想自体はとてもシンプルで、頭の独り言をとめて静かに座っていれば基本的にOKです。頭の独り言をとめるために、呼吸に意識を向けるなどの方法がありますが、あまり細かなことにとらわれなくてもいいと思います。瞑想を始めたばかりの人のなかには、「自分がちゃんと瞑想できているのかわからない」と不安になる方もいるようです。そんな方には、テクノロジーの補助を使うのも一つの手です。一昔前では、脳波を測定する機器はとても高価でしたが、いまの世の中、比較的安価に手に入るものも出てきています。『muse』という脳波をリアルタイムに測定して、瞑想に集中できているかを音で知らせてくれる装置もその一つです。私自身、前から脳波というものに興味を持っていて、手ごろな価格で瞑想時の脳波をチェックできるなら面白いと思い、購入してみました。どのように使うのかといえば、瞑想時にヘッドセットとイヤホンを装着して、スマホでアプリを起動させます。瞑想中に雑念が湧くと、雨や風の音が強くなり、呼吸などに意識を集中させ、マインドフルネス状態になると、小鳥のさえずりが聞こえてくるというものです。(瞑想の後は、瞑想中の脳波状態をグラフ化してくれます)この『muse』が、本当に自分の脳波に反応するのか半信半疑でしたが、雑念をわざと起こすとちゃんと風の音がして、心を静かにしていると小鳥のさえずりに変わるので、どうやら本当にリアルタイムに計測してくれているようです。マインドフルネス状態に入るのが得意な方は、すぐに小鳥のさえずりを鳴らすことができると思いますし、瞑想をやり始めたばかりの方には、頭の雑念を止めるコツを掴むための補助ツールになると思います。今度の、2月28日の「瞑想会とお話会」のときに、忘れなければこの『muse』を持っていこうと思います。(脳波のリアルタイム測定を体験したい人は、声をかけてください)テクノロジーが進化すると、神秘的だった瞑想も随分とっつきやすくなりますね。スポンサーリンク336広告336広告シェアするLINE!フォローするたゆた関連記事お話会&平和の瞑想のお知らせこんにちは、今年最初、そして令和初のお話会を行いたいと思います。(もしかしたら今年はこれ一回だけかも......)内容は、「世界に平和のエネルギー...記事を読む残席あとわずか2017年6月15日(木)13時からのマインドフルネス瞑想会の残り席があとわずかになっています。ご参加を迷っている方...記事を読む瞑想について瞑想というと、雑念が浮かんではいけないと思っている方が多いです。禅寺で坐禅をしているとき、お仕置き棒みたいなので肩をたたか...記事を読む人間らしさとベーシックインカム私たちには最低限人間らしく生きる権利があると思います。この社会はなんだかんだで経済中心なので、お金を多く獲得できるものが有能であり...記事を読む自己愛性パーソナリティ障害について自己愛性パーソナリティ障害の人は、実力や実績がないのに、他人に尊敬されたい、評価されたいと思ったりします。自分の評価をあげるために、他人...記事を読む安城のアンフォーレで講座をします安城市のアンフォーレで、暮らしの学校主催の催眠講座をやらせていただきます。最近、当セラピールームでよくお話させてもらうのが、愛の再選択というものです。私たちの脳は、放っておくとついついネガティブなことを考えがちに...記事を読む明けましておめでとうございます本年もよろしくお願いします。昨年はたくさんのクライアントさんにお会いできました。今年もセラピーを通して大勢のクライアントさんのお役に立てた...記事を読むお話会のご参加ありがとうございました今年二回目のお話会も無事終わりました。ご参加してくださった皆様ありがとうございました。次回はお食事会にしよう...記事を読む催眠と引き寄せ講座2018年10月から全3回で、催眠と引き寄せの講座を行います。場所は岡崎市の暮らしの学校です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。私が心理療法を行うとき、クライアントによくする話をまとめた本です。考え方が変わると気楽に生きられます。脳波の確認用デバイス瞑想を行うとき、脳波がマインドフルネス状態になると音で知らせてくれる装置です。呼吸法の訓練デバイス脳波が安定する呼吸を指導してくれる装置です。