Sports体が硬い!という人に超オススメのハムストリングスのほぐし方シェイプアップ2019/06/02太もも裏の硬さを解消!体が硬い!という人は、あちこちの筋肉がかたまっていますが、脚裏のハムストリングスも例外ではありません。ここが硬いままだと、腰痛の原因になってしまう可能性もあるので、率先してほぐしていきたいもの。その簡単な方法を紹介します。【お尻歩き】ハムストリングス(大腿二頭筋)の支点(起始)は、坐骨にあります。そこで、お尻を使って前後に歩くことで、起始を緩めていきましょう。脚を使わず、腕を大きく振って動きます。二の腕の上腕二頭筋は、ハムストリングスと関連する筋肉。そのため、ここをほぐすと同時にハムストリングスをほぐしていることにもなります。気持ちいいくらいの力で、二の腕全体を揉みほぐしましょう。ハムストリングスの硬さは腰痛のもとにもなります。体が柔軟になることは、ケガの予防にもなります。上記のストレッチを日々行うことで自分を守っていきましょう。ライター:三上あずさ出典:『ヨガのきほん』1男性と女性は決定的に考え方が違う?!W不倫と離婚のお話2双子座は次の周期が始まる時!蠍座は近いうちにいいことがあるかも?【恋のパワーストーン占い】2/11~2/1732月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。