フローラ」という単語をよく耳にしませんか。「腸内環境を整えるのが大切」とは聞きますが、なぜでしょうか。今回は「腸内フローラ」の基礎知識をまとめました。細菌の種類・理想のバランスなどを解説します。お腹の調子が悪いのなら、「腸内フローラ」が崩れているかもしれません。体内で何が起こっているのか、チェックしてみましょう。「腸内フローラ」とは「リーキーガット症候群」の予防・改善には、腸内環境も大事です。腸内細菌の集まり、つまり「腸内フローラ」を整えましょう。「腸内フローラ」の「フローラ」とは、「お花畑」という意味です。お花畑のように、腸の中に色んな細菌の集まりが広がっているイメージです。正式名称は「腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)」です。「腸内フローラ」はひとりひとり違い、重さにして約1kg前後。細菌は1,000種類以上いると言われています。大きく3つに分けられます。善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌など)悪玉菌(大腸菌やウェルシュ菌、ブドウ球菌など)日和見菌(バクテロイデスや連鎖球菌など)日和見(ひよりみ)菌は、状況によって善玉菌・悪玉菌の味方をします。悪玉菌が増えると、悪玉菌の応援をしてしまうので、悪循環になるのです。「腸内フローラ」をコントロールし、腸の働きを高めましょう。「腸内フローラ」のバランス「腸内フローラ」には、理想のバランスがあります。善玉菌:2悪玉菌:1日和見菌:7この割合が崩れてしまうと、便秘・下痢を引き起こします。肌荒れがや免疫システム低下につながります。加齢・乱れた食生活などで、理想をキープするのは難しいのが現状です。「腸内フローラ」を整えると、腸粘膜をカバー出来ます。腸内細菌が、腸の中に敷き詰められていきます。腸の中にあらかじめ細菌があると、病原菌が入りづらくなるのです。した「腸内フローラ」にするために、日々の食事・運動管理を行いましょう。まとめ「腸内フローラ」の要点を紹介しました。原因はお腹かもしれません。健康的になりたいなら、腸内環境を適切なバランスで保つ必要があります。善玉菌:2悪玉菌:1日和見菌:7食事や運動・睡眠を行い、ベストな状態を目指しましょう。私たち人間は皆、母親のお腹にある子宮の中で育ちます。ところが、この段階では、胎児の腸管には細菌は全くいません。こちら!レシピやお料理教室、コラムなどの最新情報発信しております。QRコードで簡単にご登録いただけます!QRコードが読み込めない場合はIDから検索いただけます。