感覚を判定する番地など。いざ、考え事をする(心の声を聞きたい)ときに、大音量で音や声の番地をフルに使ってしまうと、それだけで自身の心の声が聞こえにくくなってしまうのです。心の声を聞くときだけは、音声をミニマムにすることで、邪魔が入らないようにするのがオススメです。私が体験したことの1つに、車を運転する際のサウンドデトックス効果があります。車で音楽を聴くのが好きなので、免許を取ってから、車に乗るときは常に大きめの音で音楽を流していました。私の中では、それが当たり前の状態になっていたのです。車の中というプライベートな空間であり、なかなかの音響システムがある車内は、音楽をガンガンに聴くのに適した空間だと思っていました。常にエンジンをかけるとノリノリでミュージックが流れるという状態...。ある日突然、音響が故障したのです。仕方なくそのまま「無」の状態で運転を始めました。いままで見ていた車窓からの景色が、ガラッと変わりました。あれ?ホントにここいつもの道なのかな?ってくらい。安全運転になったことは言うまでもありません。静かな車内では、家族との会話にも集中できますし、自分一人のときは内なる心の声を聞くプライベート空間としてピッタリ。することがないので、自然と会話するしかないし、考え事が始まります。していた考え事がちゃんと自分の言葉になって出てくるので、自分が間違っていた部分や、見て見ぬフリをしていた部分などに気付くことができました。ノリノリで音楽を聴いて爽快な気分になりたい時もあるので、モヤモヤが晴れたら聞くようしています。音が多すぎると思考停止に陥る原因になるミュージックの場合には、常に聞いていると耳に音楽がついて離れなくなってしまい、気づくと口ずさんでいたりしますよね。歌詞のある曲の場合は...。その状態が内なる心の声の言語化を妨げていることがあります。「思考を吐き出す」、「アウトプットする」、「書き出す」には無音が適している場合が多いです。耳栓はずっとつけている必要はなくて、集中するための導入剤として5分から10分くらい付けるだけでも、自分の世界に入るには十分です。意外にも耳栓を付けても、赤ちゃんの泣き声や着信音、アラームなどの聴こえなければ困る周囲音や近くでの会話はちゃんと聞こえるので安心です。サウンドデトックスした状態で書き出す音が多すぎると思考停止してしまうおそれがあることはわかりました。次は「どうやって内なる心の声を効率よく聞き出すか」ですね。オススメの方法はとにかく「書き出す」ことです。白い紙でもノートでもいいですが、今思い付いたことから、ずっとモヤモヤしていたことまで、あらゆることを包み隠さず書き出します。躊躇(ちゅうちょ)せずに書き出してください。「これは紙に書くようなことじゃない」というようなことほど。いつかは通らなければならない道だからです。自分の脳の中の迷路ですから、サンクチュアリ(聖域)などありません。モヤがかっていた道をさっさとクリアして、たまっているかもしれないゴミを片づけ、埋もれていたアイディアを拾い上げましょう。仮に、通らなくても済む道だったとしたら、そのことがわかっただけでも大きな収穫です。そこは通らなくていいので、同じ失敗はしなくて済みますし、同じことでグルグルと悩み続ける必要はなくなります。その場所に行く必要がある時は、次からはダイレクトにアクセスすることができますし、パッと意外なアイディアが浮かぶこともあるでしょう。掘り下げて書き出してみるillustAC思ったことを書き出したら、その中からキーワードごとにさらに掘り下げて書き出していきましょう。思い悩んでいること全体をただ見て、ウンウンと考えていてもなかなか進展しません。キーワードごとに区切ってさらに細分化して掘り下げていくのが効果的です。一つ一つを分解してクリアしていけば、思いのほか単純な悩みであったことに気付く場合がほとんどではないでしょうか。「掘り下げて考える」ことで、どんどん思考を枝分かれさせていくわけですが、そのルートを書き出しておかないと、地図がないまま迷路を探検するのと一緒で、通ってきた道がわからなくなって頭の中で迷子になってしまいます。なると思考は停止します。笑illustACそのためにも、書き出すことが重要ですね。まとめ内なる心の声を聞くにはサウンドデトックスが有効。一部の天才を除いて、脳は音楽と文章をインプットしながら、同時にアウトプットするのが苦手な仕組みなのかもしれません。時には無音の状態を作って、自分の素直な気持ちを吐き出してみましょう。「役に立った」「気に入った」動画がありましたら、チャンネル登録お願いします。