[睡眠]最近、過度なストレスや運動不足、不規則な生活習慣から睡眠障害に陥っている人が増加しています。睡眠前にリラックス出来ると脳内で副交感神経が優位になり自然と眠りに付く事が出来ます。夜ぐっすりと眠り、朝すっきりと目覚めるためにリラックス効果のあるアロマの力を借りてみてはいかがでしょう。まとめそもそもアロマオイルとは?正式には精油(エッセンシャルオイル)を原液としアルコールやキャリアオイルで薄めた物の事を言います。分泌線などから抽出された100%天然の揮発性オイルのことを言い、有効成分を高濃度に含有した芳香物質でもあります。原料となる250種類以上の植物は元々薬草だったものが多く薬効も期待できます。アロマでリラックスできる理由なぜ、アロマオイルを使うとリラックスできるのでしょうか?リラックスできる理由を考えてみました。嗅覚のメカニズムと深く関わりがあります。香りの成分を吸い込むと直接脳の大脳辺縁系に届きます。香りの効果にあわせ心身に作用する成分も分泌されるからです。皮膚を通しても芳香成分は体内に取り入れられます。血管やリンパ管を通して体内をめぐり、身体の内側からリラックス効果を発揮してくれます。スポンサードリンク安眠に役立つアロマの作用アロマオイルは安眠にどのような作用があるのでしょうか?アロマオイルの持つ作用を考えてみました。鎮静作用イライラを沈め心を和ませリラックスさせてくれる。ストレスが溜まっていたり、精神的に疲れている時に有効です。興奮を沈め気持ちを和らげ心を落ち着け安眠に誘う。疲れているのに眠れない時や寝つきが悪い時に有効です。坑うつ作用ストレスによって眠れなくなった時、嫌な事や強い不安を感じ落ち込んだ時に有効です。安眠・不眠にお勧めのアロマオイルたくさんあるアロマオイルの中で安眠・不眠に効く物はいったいどれなのでしょうか?初心者の方でも試しやすいアロマオイル5つを選んでみました。鎮静作用があり、緊張をほぐし気分を穏やかにし深くリラックスできます。安眠したい時にお勧めです。オレンジ・スイート果実そのままのスウィートな香り。明るく爽やかな気分になり、ぐっすり眠りたい時にお勧めです。カモミール・ローマンカモミールには2種類ありますが安眠にはローマンが良いでしょう。精神的なダメージを持つ心をリラックスさせ、ゆったりとくつろぎを感じられます。ネロリビターオレンジの花の香りでストレスなどで疲れた心を落ち着かせてくれます。自律神経に働きかける効果があるので、深く眠りたい時にお勧めです。マジョラムスパイシーさの中にほのかに甘を含む香り。リラックスに導いてくれます。出来る方法をご紹介します。アロマランプや、ディフューザーが無くても大丈夫です。お風呂で楽しむ毎日のお風呂タイムをアロマオイルを使ってリラックスタイムにしましょう。心身共にリラックスできるので寝つきも良くなるでしょう。アロマハンドクリームになります。手を動かすたび香りが漂い安眠できます。まとめアロマオイルを選ぶときに大切な事は自分の好きな香りを選ぶ事です。効能などを重視するのも大切ですが、好みでない香りだとリラックスどころではありません。自分の好みの香りの中から効能を考え選ぶと、心身ともにリラックスできるのではないでしょうか。安眠を得るために、お好みのアロマオイルをお探しください。※こちらの記事では睡眠でお悩みの方のための対処法をまとめてご紹介しています。【まとめ】睡眠でお悩みの方のための対処法!ぐっすり眠ってすっきり起きる寝不足で体がしんどい、朝すっきり起きられない、眠りたくても寝付けないなど、睡眠に関する悩みはさまざまです。忙しい生活を送る現代人なら一度は睡眠について悩んだこともあるはずです。健康的な生活を送る上で良質な睡眠は欠かせません。!スッキリ!コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。