成人の1日の水分補給量って?成人が1日あたり必要とする水分量は、体重1kgあたり50mlです。水分が必要ということになります。水分の摂取方法は3つあります。100〜200mlぐらいを補給するのがよいと言われています。これは運動の内容や個人差もありますので目安としてください。スポーツドリンクは、激しいスポーツをする選手用に開発されたもので、水分や塩分、エネルギー補給を目的としています。水より吸収が速いのですが同時にカロリーも高く、脱水症状になりかけている時の水分補給には向いていますが、運動量が少ない場合には、普通の水や、またミネラルなどが含まれる麦茶などよいと思います。