人と会ったので興奮して眠れず午前〇時頃就寝。朝食:豆乳にシリアル。昼食:サツマイモ、ブロッコリ、鶏モモ唐揚げ、カレーライス。中野駅前の居酒屋、「とり鉄」で夕食:いろいろ。光ヶ丘公園を四三分ジョギング。Cooper『Killer』を聴きながら走る。最初はとっつき難かったけれど聴いているうちに気持ちよくなってきた。Flies」がお気に入り。歌いだしがサウンド・オブ・ミュージックっぽいのに転調を繰り返し、終わる頃には別の曲みたいになっている。数分続く演奏終焉あたりのアウトロが抜群に格好いい。やらなければならないことがいろいろあるのに集中できない。自分のやりたい好きなこと......ペン画ばかりずっと描いている。一六時半に外出、地下鉄の国立競技場前駅で下車して四谷三丁目まで歩く。一八時から四谷デッサン会に参加。二一時会場を出て、T氏とS氏とサイゼリアで会食。二三時にサイゼリアを出る。朝食:豆乳にシリアル。サイゼリヤで夕食:サラダ。朝食:豆乳にシリアル。昼食:ブロッコリ、鶏モモ唐揚げ、めかぶ、焼きブリ、ご飯、納豆。夕食:トマトアボカド茹で豚の冷製パスタ、菜の花。体重65.7kg深夜に目を覚ましてしまい、長いあいだ眠れない辛い夜を過ごす。ブログの更新作業に集中できず、ダラダラ絵を描いたりして、何も為すことがないまま時間だけが過ぎていく。夕方外出して、保険の振込み、図書館、買い物。その後も家でダラダラ。二一時に寝室へ移動、洗濯物を干してから二三時就寝。朝食:豆乳にシリアル。昼食:牛カルビ焼き、ブロッコリ、トマト、ご飯、ひじき、ハッシュドポテト。夕食:焼きサバ、トマト、菜の花、納豆、めかぶ、牛しぐれ、シメジ豚ソテー、ご飯。体重65.7kg最近また夜に目をさますようになってしまった。前日に運動しても早寝しても、何をやってもトイレに行った後眠れなくなってしまう。今日も頑張って六時起床。外は小雨が降っていて、気持ちまで寒くなる。いちにち部屋にこもってブログの更新作業。夕方からJコムが来てTVの端子の確認と、公共料金をひとまとめにする手続き。一九時からDVDで映画鑑賞。『アド・アストラ』イマイチににもほどがある。SFとして駄目でその次にエンタメとして駄目。朝食:豆乳にシリアル。昼食:ひじき、鮭大根、ブロッコリ、卵かけ明太子パスタ。夕食:菜の花、トマト、めかぶ、ご飯、焼ブリ、納豆、牛しぐれ。体重65.7kg母を介護している自分が七九歳になっていて、自分の老いた手を見つめて「こんな歳になるまで何も為すことができなかった......」と呆然としている夢を見て目を覚ましてからショックで眠れなくなる。今のことや過去のこと将来のことを考えながら不安になっているうちに気がついたら眠っていて、睡眠不足のせいか目覚ましが鳴っているのに長い時間気づくことができなかった。寝坊するところだった。外は灰色の雲が広がり、気持ちが沈む。鬱の周期に入ってしまい、外へ走りに行く気力すら失い、部屋にこもっている。時間が経つにつれ鬱がひどくなり、机に前から身動きが取れなくなる。このまま今日はいちにち部屋にこもってやり過ごそうと思ったけれど、昼過ぎに雲間から日が差してきたので、気力を振り絞り、外に走りに出る。一四時一四分から光ヶ丘公園を四二分ジョギング。曇りと青空の比率が八対二ぐらいの天気。風は冷たく気温が低い。僕の走っている横で高校生がマラソンしている。走っているうちに気持ちが楽になってくる。鬱は脳内物質のセロトニン不足で起こる。セロトニンは運動すると分泌されるので、気持ちが沈むと運動するといい。Joplin『Pearl』を聴きながら走る。声量豊かな独特のハスキーボイス。葛城ユキみたいだ、と思うけれど多分順番が逆で、葛城ユキがジャニス・ジョプリンっぽいのだろう。帰宅してブログの更新作業の続き。朝食:豆乳にシリアル。昼食:ブロッコリ、鶏ももチャーシュー、トマト、トンカツとコロッケ、ご飯。夕食:ブロッコリ、トマトと鶏ももチャーシュー、サツマイモ、アボカドマグロ丼。体重65.9kg今朝も四時にトイレで目覚め、そのあと熟睡できずまどろみながら過ごしている。外は気持ちのいい、宇宙まで抜けるような青空。九時二二分から光ヶ丘公園を五〇分ジョギング。ついでに光が丘図書館で本の返却貸し出し。していて、セーターを着たまま走り始めたことに気づき、途中で脱いでリュックに詰める。Warrior』を聴きながら走る。電気の武者とはすごい邦題だ......何でちょっと和風を混ぜたのか。どれもシンプルな曲進行なのに大仰と言ってもいいアレンジと演奏、そのアンバランスさが魅力的で不思議。帰宅してシャワー浴びてすぐまた外出。駅前のショッピングモール、一〇〇円ショップ、業務スーパーで買い物。午後からパソコン作業。夕方駅前のショッピングモールへまた買い物に向かい、昼に買い忘れたものを買う。