これは知っておきたい、役に立つ知識これは知っておきたい、役に立つ知識これを知っていればそんなに簡単にことができる、そうすればスムーズに物事ができるなど、生活に役立つ知識を集めました。2016/01/1630歳を過ぎてから体重がなかなか減らなくなってきた。プロテインパウダーでダイエットが流行っているけれど効果は?料理にもプロテインパウダーが使えるならおすすめは?プロテインパウダーを使ったレシピは何があるの?そこで、プロテインパウダーについてまとめてみました。まとめプロテインパウダーでダイエットができる?プロテインと聞くと運動している人や筋肉を強化したい人が飲むイメージが強いですが実はプロテインでもダイエットをすることができます。プロテインを取り入れたダイエットをすれば引き締まった体を手に入れることができ筋肉量をアップすることができて基礎代謝を上げることができるのです。プロテインは良質なたんぱく質を効率的に取り入れることができ料理などにも使うことができるのです。料理に使えば摂取カロリーを増やさずに良質のたんぱく質をたっぷり補給できます。プロテインパウダーを使った置き換えダイエットをご紹介しますね。置き換えダイエットは3食のうち1食か2食をプロテイン食品にすることを言います。1日の摂取カロリーを減らしプロテインの摂取量を増やすことで痩せていきながら筋肉をつけることができます。よって、飲み方として食事の代わりに飲みます。運動をすることで引き締まった理想の体を手に入れられます。プロテインダイエットを続けていると置き換えも飽きてきて続かなくなりますよね。プロテインは腹持ちがあまり良くないものが多いのですぐにお腹が空きやすいです。そこで、プロテインパウダーを料理に取り入れればお腹が空きにくくカロリーをオフしてダイエットを継続することができます。これなら置き換えダイエットと交互に行えばストレスなく楽しみながらダイエットを続けられます。ダイエットはどうしても食事を制限して運動をしなければ効果があまり感じられないと思われがちですがプロテインパウダーを料理に取り入れれば無理なくダイエットをして美しい体を手に入れられます。今までプロテインダイエットで置き換えして失敗した人も料理にも取り入れてぜひダイエットを成功させてみてくださいね。料理に使いやすいプロテインパウダーのおすすめは?プロテインパウダーは運動している人が飲むイメージが強いですし美味しそうなイメージはありませんよね。プロテインパウダーは料理に使いやすいものもたくさんあるのです。プロテインパウダーを使ってダイエットをしようと思っている人にしてみればどのプロテインパウダーがおすすめなのかよくわかりませんよね。買ったのに美味しくなかったり無駄にはしたくないと思う女性は多いです。そこで、ここからはプロテインパウダーのおすすめをご紹介しますので参考にしてみてください。・ホエイプロテイン(プレーン味)メーカー:グリコホエイプロテインはタンパク質含有率が94.2%11種類のビタミンやカルシウム、鉄も配合されています。ホエイプロテインは乳タンパク質の一種であり生乳やチーズ、バターを取り出した時にとれるものなのです。お腹に優しいプロテインパウダーです。料理にも大変使いやすくそのまま飲んでも飲みやすいと評価が高いです。・アクティブプロテイン100(プレーンタイプ)メーカー:オリヒロ大豆から分離精製して得られたものでタンパク質含有率は80%以上あります。脂肪分を抑えた脱脂タイプでその他にも多くの栄養素が含まれています。水に溶けやすいプロテインで味に癖がないのが特徴です。料理に使いやすいですしダイエットにも効果は高いと言えます。たんぱくを使用しているプロテインパウダーで体内で合成できないといわれる9種類の必須アミノ酸がすべて含まれています。砂糖を使用していないプロテインパウダーなのでダイエット中でも安心して使うことができます。プロテインパウダーは多くのメーカーが販売していますが初心者でダイエットとして使用してみたいと思うのであれば今ご紹介したものを活用するのがおすすめです。プロテインパウダーに慣れてきてから他のメーカーを試して比べてみるのもよいですよ。自分に合ったプロテインパウダーを探してダイエットに活用してくださいね。プロテインパウダーを使ったおすすめレシピは?プロテインパウダーは飲むだけではなく毎日の料理にも使うことができます。毎日の料理に上手に取り入れればプロテインパウダーでダイエットをさらに効率よく進めていくことができますよね。スポンサードリンクそこで、ここからはプロテインパウダーを使ったおすすめのレシピをご紹介しますのでぜひ作ってみてください。・作り方1.ボウルにAの材料をすべていれよく混ぜ合わせてください。2.別のボウルに卵を入れて水切りした絹ごし豆腐を入れてよく混ぜ合わせます。3.工程2に工程1を数回に分けて加えていきよく混ぜ合わせてください。4.混ぜ合わせたらコンソメと5cmにカットしたニラ解凍したシーフードミックスを入れて混ぜ合わせます。5.フライパンにごま油を入れて中火にかけます。生地を流しいれて両面焼いてください。6.器に盛り付けたらえびをトッピングして完成です。いかがでしたか?ポン酢、ごま、酢、ごま油、砂糖を同量ずつ合わせたたれをつけて食べてみてくださいね。50g・作り方1.ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせます。2.10等分にしてラップに包んでいきます。茶均しぼりにして完成です。いかがでしたか?プロテインパウダーを使ってお酒のおつまみにぴったりのレシピですね。簡単なのでぜひ試してみてください。20g・作り方1.鶏ささみ肉をラップに包んで500wの電子レンジで1分半加熱して冷めたら手で割いておきましょう。2.フードプロセッサーにプロテインパウダーとレンコンコンソメを入れてペースト状にしてください。3.工程1と工程2を混ぜ合わせてミックスビーンズを入れて混ぜ合わせたらグラタン皿に入れます。4.そこに青菜や卵、チーズを入れてください。5.200度に温めたオーブンに入れて20分焼いたら完成です。いかがでしたか?グラタンもプロテインパウダーを使って調理することができます。ダイエットなのにグラタンが食べられるのは嬉しいですよね。できるだけ低カロリーの材料を使って作ってみてください。・作り方1.さつまいもを洗ってキッチンペーパーで包んでください。水をかけてさらにラップで包んで電子レンジで加熱します。加熱後は手でさわれるくらいまで冷ましましょう。2.フードプロセッサーにプロテインパウダーを入れさつまいもも入れてペースト状にしてください。3.耐熱ボウルにお湯と顆粒ゼラチンを入れて溶かします。チアシードも入れて膨らんだらペーストしたものに加えます。4.砂糖や塩を入れて味を整えて器に盛り付けます。冷蔵庫で1時間ほど固めてください。5.お好みでクコの実やミントの葉、蒸したさつまいもを飾り付けたら完成です。いかがでしたか?プロテインパウダーはスイーツにも使うことができます。ダイエットをしているのにスイーツを食べられるのも女性にとっては嬉しいですしストレスを軽減できますね。このように、プロテインパウダーを使って色々と料理をすることができるのでぜひ試してみてください。まとめプロテインパウダーは料理にも使うことができるので置き換えダイエットの他にも効率的に良質のたんぱく質を摂取してダイエットの効果を高めることができるのです。おすすめのプロテインパウダーは色々とあります。メーカーによって味も使い方も異なりますので自分に合ったプロテインパウダーを選んでみてください。プロテインパウダーを使ったレシピは色々とありスイーツなども作ることができるので楽しくダイエットを進めてみてくださいね。なんとかエイジングケアでシワを消したいんです即座に体全身ツルスベになりたいという人は、確認しておくこと...40歳で眉間のしわが気になりだしてきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Wed紫外線は育毛においての大敵です。Sun体臭のうち、ワキガは深刻な問題です。