立ったまま“腹斜筋”トレ―ニング!通常の腹筋では、くびれはできないって知っていましたか?キュッとくびれたウエストを目指すなら、お腹の横にある腹斜筋を鍛えることが大切です!ここでは、立ったままできる腹斜筋トレーニング法をご紹介したいと思います。出来ることなら、男性が思わずドキッとするような、女性らしいフォルムのボディになりたい♡そう思って必死に腹筋運動をしているけれど、くびれが出来ない、むしろどんどん四角いお腹になっていく!という経験がある方も多いのではないでしょうか?くびれ=腹斜筋が必要!実は、通常の起き上がる腹筋運動は、おへそより上の前面にある「腹直筋」を鍛えるもので、くびれ作りにはあまり役立ちません。くびれを作るには、お腹の横面にある「腹斜筋」を鍛える必要があります!腹斜筋は、内側にある内腹斜筋とそれを覆う外腹斜筋とで構成されています。腰をひねるような動きの時に使われる筋肉群です!日常生活では、あまり使われない部分でもあります。腹斜筋を鍛える5つのメソッド1、まずはウォーミングアップまずは横腹を伸ばします。両手を頭の上で組み、左右に傾けましょう。身体がほぐれたら、軽く腹斜筋にアプローチする動きを始めましょう!1、肩幅に立ち、右手を腰にあてます2、左手のひじと右足をひざをくっつけるように寄せます3、各10回、左右交互に行います2、スタンディング・クランチウォーミングアップが終わったら、スタンディング・クランチ3種を行います!寝て行なうサイドクランチよりも、他の部分に負荷がかからず効果的に腹斜筋を刺激することができます。♡まぃまぃ♡7436キュッとくびれは作れます♡腹斜筋トレーニングのススメくびれが欲しいなら、腹斜筋を鍛えるのがおすすめです。ここでは4つのトレーニングをご紹介していきます。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。artless,Inc.。