今日から始められる理想の歩き方教えます!元気の道も正しい一歩から!今回は、歩き方から健康リスクをチェックします!<1>歩き方は健康の鏡!?歩き方の問題点のタイプは大きく4つに分けられるそうです。・「ガニ股歩き」は“尿漏れ”のリスクガニ股歩きは、股関節周りの筋肉がうまく使えていない可能性があります。体の奥の筋肉は、内臓を支えていますので、放っておくと尿漏れを防ぐ筋肉にも影響が及んできます・「内股歩き」は“寝たきり”のリスク内股のまま歩き続けると、徐々に膝が変形し、高齢になる頃には動きづらくなり最悪の場合寝たきりになる可能性もあります・「モンローウォーク」は“転倒”のリスクお尻を左右に振る、セクシーな歩き方がモンローウォークです。お尻の横側にある筋肉“中殿筋”が弱っていることからモンローウォークが起こります。この歩き方は横方向に踏ん張れず、転びやすくて危険です。・「ちょこちょこ歩き」は“肥満”のリスクちょこちょこ歩きをすると、筋肉をあまり使わず歩くので、筋肉が衰えていきます。筋肉が落ちると、基礎代謝が落ち、太りやすくなるということに陥ってしまいます。<2>「歩けば歩くほど健康になる」というのは間違い!?青柳ドクターによると、足踏みする度に、足の裏の血管を通る赤血球を踏みつぶして壊してしまい、血液の成分“ヘモグロビン”を破壊しています。1万歩も歩けば、それだけ貧血のリスクが高くなります。血管は普段から様々な物質により傷つけられ、歳を重ねるうちに傷も治りにくくなります。修復が間に合わないのに、運動によって血流があがると、血管は自らを守ろうと硬くなり動脈硬化に発展する恐れもあるそうです。歩くのは1日8,000歩で、その中に早歩きが20分含まれているのが理想的だそうです。<3>横断歩道を青信号で渡りきれない人は、認知症のリスクあり!?認知症の方は一般的に歩く速度が遅くなるそうで、横断歩道を青信号の間に渡り切れないのは認知症予備軍と国際定義になっています。歩く行為には、人をよける、足を前に出す、方向を決める、歩幅を調整するなどたくさんの作業が必要です。認知機能が弱まると、こうした情報を一度に処理するのが困難になり、歩く速度が遅くなります。女優・松原千明さんに密着です!ハワイに移り住んで20年の松原さんに、地元の美味しい物、話題の物など教えていただきます。JNN・JRN共同災害募金4月14日に熊本県で発生した地震被害に対して、義援金の受付を実施いたします。同委員会によって被災された方々のお手元に届けられます。しくは...http://www.tbs.co.jp/csr/support/saigaibokin.html※掲載価格は公開時の情報です。情報・報道バラエティドラマアニメスポーツ音楽ニュース・お天気ニュースお天気情報エンターテインメントアナウンサーグッズイベント映画ショッピングSNSラジオMBSラジオ1179MBSトップページ掲載価格は公開時の情報です。各ページに掲載の記事・写真の無断転用を禁じます。すべての著作権は毎日放送に帰属します。