commentこんにちは。昨日は午前中に越谷の国金(日本政策金融公庫)に行き、新規創業融資の書類一式を提出してきました。来週に面接予定ですが、これまで散々いろんな人と議論をしてきたので多少の自信はあります。午後は大宮体育館に行き予約の手続きをしてきました。これでネットから予約が出来る。これまで近くの公園で自衛隊式筋トレ体験会してきましたが、これで体育館でも出来ます!さて本日は筋トレと食事について気をつけることその3です。筋肉の材料となるたんぱく質について詳しく説明していきます。素材となるたんぱく質もたくさんいります。筋肉は常時分解と合成をしていて、普段はそのスピードが同じため見かけは変わりません。トレーニングで筋肉を刺激すると合成のスピードが分解のスピードを上回るようになります。そこでトレーニング後にたんぱく質を十分に摂っておくと、それを材料に筋肉は成長していくのです。健康維持には1日に体重1kg当たり1gのたんぱく質がいります。筋肉を大きくしたいなら、体重1kg当たり2gを目標にたんぱく質を摂りましょう。これは週2~3回、かなり重めの負荷で容赦なく筋肉を鍛える人向けです。ほどほどに鍛える方は1日体重1kg当たり、1.5gを目安にすると良いでしょう。注意すべきは、当然ですが、トレーニングせずにたんぱく質だけ摂取しても、もちろん筋肉は大きくならず、脂肪として蓄えられるか、分解されて尿として出て行きます。機能がダウンして尿毒症を起こす危険もあると言われているので、気をつけてください。ちなみにたんぱく質は、爪や髪、肌、免疫細胞などを作る材料です。風邪をひきやしくなった・・・などの症状がサインとして体に出てきます。マグロ、牛乳などを風邪気味なら食べるとたんぱく質が摂れます。低脂肪にこしたことはないですが、そのあたりの話は次回にすることにします。明日10時よりさいたま市の市民の森にて第2回自衛隊式筋トレ体験会を実施します!もし興味のある方は現地にきてくれれば参加できますので、ぜひお待ちしています!もちろん無料です。実際に体験してもらってあなたの声を開業予定のアーミーフィットネスジムに反映していきたいのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。