美容と健康ひと口メモ☆ファイルスマートフォン用の表示で見る美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。ほか夜、寝る前にお腹が空いたらどうしていますか?眠っている間に分泌される美肌の素でもある成長ホルモンをたくさん出すには、ある身近な食べ物を食べておくと良いそうです。成長ホルモンは、眠り始めの2~3時間に分泌されると言われ、分泌が少なくなると、お肌がカサカサしたり、筋肉量が減ったり、太りやすくなったり、イライラしたりするそう。成長ホルモンは眠るだけで分泌されるように思われがちですが、タンパク質もキーとなるとか。食べ方のルールとしては大量に食べること、そして糖質は絶対NGで、カロリーも200kcal以内が鉄則だそうです。アミノ酸の中でもアルギニン、オルニチン、リジンといったものが成長ホルモン分泌のキーとなるそうで、タンパク質を含んでいてかつプラスαでビューティ成分たっぷりの夜食は、ゆで卵1個、無糖ヨーグルト、牛乳、豆乳、アーモンド5~10粒、チーズ1切れ20~30gなどだそう。人は食べた後に眠くなる、という性質を持っているので、自然の摂理にあやかっちゃいましょう。はてなブログPro『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。(10)はてなブログをはじめよう!grace-camelliabさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。