マグネシウムコメントを書くtakumiTweetPocketスポンサードリンク今回は、エプソムソルトの話です。みなさんは、エプソムソルトというものをご存知でしょうか?健康や美容にイイということで海外セレブがハマってるというところから数年前より話題になってるものですが、実際、僕も早速購入して、試してみました。今回はその時の感想などを交えながら、エプソムソルトについて記していきたいと思います。エプソムソルト入浴を試してみた。マグネシウムって大事なんだなぁ、と。エプソムソルトっていったい何なの?(画像:Livestrong.com)エプソムソルト(エプソム塩)とは、硫酸マグネシウムの一般的な名称で、硫酸とマグネシウムの無機化合物である。塩の名が付いているが硫酸マグネシウムの純粋な結晶で、塩分は含んでいない。15世紀~16世紀にイギリス・サリー州のエプソムという場所で発見され、見た目が白く塩に似ていたためにその名が付いたと言われている。欧米では多くの家庭に普及しており、一般的にバスソルトとして使用されている。その他、医薬品や植物の肥料としても用途がある。(Wikipediaより)海水に含まれるミネラルの一種で、海水中に含まれる塩分の6%は硫酸マグネシウムということ。日本で売られている入浴剤の成分の多くに硫酸マグネシウムが含まれています。エプソムソルトはソルトとはいっても、見た目が塩みたいなだけで、塩分(ナトリウム)は含んでいないんですね。浴槽や排水口を腐食させる心配はありません。豆腐を作る際、豆乳に混ぜ凝固させるための「にがり」にも含まれる成分です。舐めると文字どおり苦いです。日本人はとかくマグネシウム不足と言われます。飲み過ぎはもちろん身体に良くないですが、マグネシウムは必須ミネラルの一種なのです。そこで、今回ご紹介するのは、このエプソムソルトを使った入浴法で、これにより手軽かつ経済的にマグネシウムを吸収出来るので、このことがエプソムソルト入浴の一番の理由なのです。サプリメントで摂るよりも無添加硫酸マグネシウム100%のものを皮膚から吸収させるほうがナチュラルでいいような気がしますからね。その他、エプソムソルト=硫酸マグネシウムをカラダに吸収することで、さまざまな効能といいますか、そういったものが報告されていますので、それらも紹介したいと思います。(※効果・効能についての記載はあくまでも個人的な感想です。病気の治癒や健康の増進を保証するものではありませんので、あらかじめご了承ください。)スポンサードリンクエプソムソルト入浴とは・・・はじめに、エプソムソルト入浴とは何かってことですが、欧米ではかなり昔から一般的に行われている入浴法で、エプソムソルトもドラッグストアに行けばいつでも手に入るくらい身近なものらしいです。日本では2014年あたりからでしょうか、ぼちぼち広がってきたのは。当時はエプソムソルト自体、日本ではなかなか手に入らなかったのですが、最近ではやっと薬局で硫酸マグネシウム下さいって言うと買えるところも出てきてるみたいです。街に腐るほどあるドラッグストアでは、純粋なエプソムソルトはなぜか目にしたことがありません。国産、無添加にこだわりたい僕は、ネットで岡山産の無添加硫酸マグネシウム100%のものを買いました。1877年~1945年)のリーディングにも出てきます。(リーディングとは、トランス状態で宇宙根源のサムシンググレートより情報を得ることです。A.R.E.)のサイト(英語)をネットで翻訳して行って下さい。A.R.E.)エプソムソルト入浴のやり方それでは、エプソムソルト入浴のやり方です。エプソムソルトの量についてですが、マグネシウムの摂り過ぎもよくないので(特に子どもや腎機能の弱った老人)、気になる方は最初少なめで、体調を変化を見ながら徐々に増やしていくやり方もいいかと思います。入浴前に水を飲み、あらかじめ水分をとっておく。浴槽に150リットルのお湯(38〜40度)を溜める。エプソムソルトを150〜300gを入れ、よくかき混ぜる。(お湯150Lに対して300gが海水の濃さだそうです)15〜20分浸かる。(20分以上は浸からない)エプソムソルトのお湯で頭を洗ってもOK。最後に、シャワーで全身を流す。入浴後の水分補給も忘れずに。※エプソムソルトを混ぜたお湯にクエン酸と重曹を入れると、シュワーッと泡立ち、即席で炭酸泉の出来上がり。バブルバスをお楽しみ下さい。エプソムソルト(硫酸マグネシウム)の働きエプソムソルト入浴をする上で、そのメリットとは何かということを見ていきましょう。エプソムソルトは美容や健康(肉体的にも精神的にも)、園芸など、さまざまな効果があるとされ、ネットを覗いてみるとたくさんの情報が出てきます。海外サイトなどは、10も20も有効性を挙げています。エプソムソルトの効果とは、要するにマグネシウムの働きによるものが大きいのだと思います。※下記効能については、一般的に言われていることであって、万人に対して有効または疾病が治癒することを保証するものではありません。すべてが即効性があるものとは限りません。カルシウムとの相互作用を促進マグネシウムは体内で300種類以上の酵素の働きを助ける重要な役割を担っており、特にカルシウムとは密接な関係で、切っても切り離せないほど重要なミネラルなのです。カルシウム単体では、マグネシウム無しでは充分な機能を果たすことが出来ません。マグネシウムが不足するとカルシウムは骨の外に出てしまい血管に沈着して動脈硬化や高血圧の原因を引き起こします。このことから考えると、松果体にカルシウムが付着するのを防ぐことが出来るのではないかと推測しています。(エプソムソルトでカルシウムを溶解する動画)また、カルシウム不足でキレやすくなったりしますが、マグネシウムがちゃんとバランス良く(Ca2:Mg1の割合)細胞内に同居していればそのようなこともなくなるでしょう。Mgは体内では生成されないので食べものやサプリで補う他ないのですが、なかなか満足いく量は摂れていないのが現状です。エプソムソルト入浴でMg補給の補助的役割くらいは果たせるのではないかと思います。デトックス効果(発汗促進)エプソムソルトは体の細胞から毒素や重金属などの有害物質を取り除く働きをします。エプソムソルトは発汗作用を促しますので、そういう意味でもデトックスに有効です。汗といっしょに毒素を体外排出しましょう。通常、発汗によりマグネシウムは流れ出してしまいMg不足になる原因となるのですが、エプソムソルト入浴で、皮膚を通してそれを吸収しますので一石二鳥です。発汗による解毒によって、解毒の臓器=肝臓を多少なりとも休ませることが出来ます。ストレスの緩和と身体のリラックス効果マグネシウムは脳内快感物質「セロトニン」を生成するのに欠かせないミネラルで、イライラや偏頭痛を抑えてくれるとの報告もあります。マグネシウムは、副交感神経を優位にして自律神経を整える働きがありますので、アドレナリン分泌を抑えリラックスすることで、睡眠や集中にいい影響を与えると考えられます。筋肉痛を和らげ疲労回復、柔らか美肌効果エプソムソルト入浴をすることで、筋肉痛を和らげたり疲労回復するということが言われています。アトピー性皮膚炎や乾燥肌、水虫の改善なども報告されています。皮膚の古い角質を取って柔らかくし、足の臭いを中和させる働きも報告されています。高血圧の予防効果マグネシウムは、血管にカルシウムが沈着するのを防ぎ、カルシウムやナトリウムは動脈を収縮させて血圧を上げるのだが、マグネシウムはそれらの量を調節し動脈を弛緩させて血圧を下げる働きがある。温泉の中には硫酸塩泉という種類があり、中でもマグネシウム硫酸塩泉は「脳卒中の湯」と呼ばれるほど、高血圧や動脈硬化、胆石にも効くと言われています。血糖値を調節する血中マグネシウムは血糖値を調節、正常化するとの研究結果も出ています。インスリンの働きを司る酵素を活性化するということです。マグネシウムには、このように代謝に関わる働きに欠かせないミネラルなのですね。硫酸マグネシウムはもともと下剤の成分ですので、便秘解消の効果があります。海外サイトなどを見ると、コップに小さじ一杯のエプソムソルトを溶かし直接飲む、みたいな記事を見かけますが、量の問題などがあるのであまりおすすめしません。長期間かけて皮膚からマグネシウムを吸収していくことで、必要な分量を確保できるんじゃないかなと。その他ほかには、マグネシウムは苦土(くど)といって園芸や農業用の土壌改良などで使われます。光合成をおこなう葉緑素の核となるミネラルです。芝生に振りかけると青々する効果があるそうです。結果を求めるのではなく、気長に行っていく必要があるような気がします。経済的ですぐに手に入るので続けていきたいと思います。(welq)▼マグネシウムの重要性を知るならこちら。しみず)エプソム塩を使っての足湯(足浴)もおすすめ。風呂場以外でもソファや机の前に座って何かをしながらでも出来るということが最大のメリットです。足は心臓から一番遠いこともあり、血行が悪くなり冷えがちな場所でもあります。頭寒足熱の教えのとおり、足は温めないといけないといけません。あと、ふくらはぎから足首にかけてはリンパ液に毒素や老廃物が溜まってむくむことも多いですよね。手軽な足浴によって足を温めたり、毒素を汗といっしょに流したり、むくみをとったり、さらにはエプソム塩中のマグネシウムを皮膚から吸収することが同時に出来るのでいいですよね。足の裏がカッサカサになっていたりひび割れていらっしゃる方にもいいかも。エプソムソルト足湯のやり方(足浴バケツ使用)足浴バケツまたは大きめの洗面器、足拭き用のタオルを用意します。バケツにたとえば8Lのお湯(38〜40度)を入れます。濃い目に30gほどのエプソムソルトをお湯に溶かします。15〜20分浸かります。