“関節3点”回すだけの美脚ストレッチ憧れの美脚を手に入れるための近道は、脚の関節の可動域を広げて、正しく、滑らかに歩くことにありました。今日から始められる簡単関節回しメソッドで、スラリと美しい脚への第一歩を踏み出そう。下半身の骨ストレッチで、歩くほどスリムな美脚に。2秒でできる簡単「顎ゆるめ」がいい!顔のケアは肌だけでOK、と思っていない?実は、その下にある骨も重要なのです。頭まわりの骨を健やかに保つためのトレーニングで、すっきり小顔&アクティブな表情に。頭全体を“しめて上げる”基本のポーズとは?ゆるんですき間があいた頭の骨を、ぐっとしめて押し上げて。ラインが整うだけでなく、リラックス効果も!教えてくれたのは、美容整体トレーナー・波多野賢也さんです。しめ上げメソッド顔と、頭の骨の位置を正しくチューニング。!教えてくれたのは、『せぼねじれ調整院Re-Cure』代表・金井良友さんです。肩甲骨は日常で動かす頻度が少ない部位。そのために骨の周りの筋肉が硬くなりやすく、凝った状態を放置すれば、肩こりや頭痛、脂肪の蓄積、代謝の低下など、さまざまな支障が生じるという。手ぬぐい2本の“骨盤トレ”とは?ポッコリ下腹解消&美尻も獲得できる、簡単“手ぬトレ”。今回は仙腸関節を緩ませて引き締める基本をピラティストレーナーの千葉絵美さんに聞きました。手ぬぐい2本で簡単矯正!内臓を収め、上半身の体重を支え受け止める骨盤。巷に溢れるニュースから、女子にぜひとも伝えたい編集部が気になる「カラダにいい話」をお届け。今回は「足半草履」とヒアルロン酸を作らせる「乳酸菌」を紹介します。酸欠解消だけじゃない“イイところ”実は自律神経の劇的スイッチ!「あくび」の効果効能について紹介します。心身の調整のためにも、思い切りあくびをしよう。あくびは脳の酸欠を解消するためだけではなく、自律神経の調整に効果的だ、という新説が。あくび2019年10月14日ananwebスマホで指を使いすぎなので...肩こりも改善の“指の間ほぐし”とは?働き者の指の間に、ケアすべきツボがあるとのこと。「指間穴」問題について、脳のシステムや心とカラダの関係について研究している、ボディワーカーの藤本靖さんに聞きました。脳疲れには「お手玉」。「酸蝕歯」トラブルとは日々の体調管理を底上げしてくれる、いま知っておくべき最旬の健康キーワード。巷に溢れるニュースから、女子にぜひとも伝えたい編集部が気になる「カラダにいい話」。その中から今回は、注意したい「酸蝕歯」について。あらゆる人に潜む、酸蝕歯の可能性。カラダにいいもの大賞」グランプリが決まりました。【特製ボルスター】寝る、挟む、抱きしめる。燃焼系ケアアイテム本当にいいものに出合えば、カラダの不調はきっと解消できるはず。anan編集部が実際に試して選んだこだわりのアイテムをご紹介する「カラダに良いものカタログ」。エクササイズその1バストアップには、下がった肋骨を正しい位置に整えることが大事。10日間続ければアンダーバストはダウン、トップ位置はアップ!10日間集中!肋骨を引き締めてバストアップ。大胸筋が支えているお胸。夏のバテ肌を立て直す、デトックス大作戦。ここでは、紫外線などによって起こってしまった肌の炎症を“鎮める”お手入れに注目します。どんなに対策をしていても、完璧に防ぐことはできない太陽の光。「夏のバテ肌」デトックス法ゴワつきやカサつき、毛穴の目立ちやむくみなど。夏の間のダメージを溜め込んだ肌は、コンディションが下り坂。溜まった不調要因をデトックスするお手入れで、バテ肌から脱却。隠れ脱水にならないための“巡りケア”って?マッサージで余計な水分を流しつつ、カラダが喜ぶ水をチャージ。巡りのいいカラダは疲れ知らず、肌や髪が潤う嬉しいおまけも。“巡りケア”をご紹介します!溜まった疲れは、水分と一緒に体外へ。自律神経が整う簡単エクササイズ呼吸には、体内に酸素を取り入れるだけでなく、心身を調整する大切な働きが...。夏の間、気づかぬうちに溜まったストレスを解消し、自律神経を整える超簡単メソッドをご紹介します!横隔膜を緩めて、浅い呼吸癖を改善。手ぬぐい1本、簡単“筋肉”トレ手ぬぐいを結んで使うことで、いろいろな筋肉を効果的に刺激できる“手ぬトレ”。夏の運動不足と姿勢の悪さを同時に解消するメソッドで、動きやすいカラダを取り戻そう。眠っていた筋肉を目覚めさせ、姿勢を矯正。「二の腕」たるみを撃退の簡単トレって?薄着の季節になると突然気になりだす二の腕のたるみ。夏本番までにどうにかしたい!と慌てる人も多いのでは?「腕まわし」なら、思い立ったタイミングで手軽に二の腕ケアが可能。たるみ2019年06月08日ananwebビキニを着る前に...腋肉をすっきりさせる“水泳みたい”なトレ水着のためなら、頑張れる!?魅せボディのための“自重トレ”って?うっすらと筋肉のラインが見えるヘルシーボディを作るには、ストレッチだけでなく、筋肉をしっかり使うことも大切。“ほっそりふくらはぎ”実現マッサージ4つの方法ひざ丈スカートの出番が増えるこれからの季節に気になる部位といえば、肌が露出するふくらはぎ。緊急事態!と大慌てでふくらはぎを揉みはじめる人も多いけれど、ちょっと待って。コツを押さえれば効率的にサイズダウンできるとか。解決するには“リンパ”マッサージ脚全体のリンパが集まるそけい部が圧迫されると血液や老廃物が流れにくくなり、太ももが太くなるという。普段座っている時間が長い人ほど要注意。セルフケアエステティシャンのLilyさんの、むくんだ太ももに効く“痛気持ちいい”マッサージをご紹介。“桃尻”を作るセルフマッサージとは?リンパマッサージはサイズダウンやむくみ解消が目的かと思いきや、なんとヒップアップ効果も!セルフケアエステティシャンのLilyさんにヒップアップ効果が期待できる“深層リンパマッサージ”を教えていただきました。簡単“むくみ解消”「リンパマッサージ」セルフケアエステティシャンのLilyさんによれば、ボディラインが崩れる原因は「老廃物の詰まり」にあるという。「長時間の姿勢不良や運動不足が続くと、筋肉が硬くなります。するとリンパの流れが阻害され、老廃物を溜めやすいカラダに。最新“髪&歯”美容アイテムをチェック髪と歯を美しくキープしたいけれど、ただ表面を取り繕ったり、一時的に綺麗に見せるだけでは意味がない。今必要なのは、髪と歯を支える健やかなパワー。新たな技術やアイデアを駆使したアイテムの力を借り、理想の美しさを手に入れて。骨に注目した“美骨トレ”にトライ筋トレで筋肉をつけて代謝をアップ。ランニングで体脂肪を燃やしてカラダ引き締め。いうように、運動による痩せトレのターゲットは主に筋肉や脂肪。そこに、新たな提案を仕掛けたのはパーソナルトレーナーの坂詰真二さん。10分でスッキリ美ボディヨガというとストレッチが中心のリラックス系をイメージする人も多いと思うけど、ヨガクリエイターのayaさんが提唱するプログラムは、心地よく汗ばむ運動系。「一番のポイントは、“動き続ける”こと。背面&首のエクササイズでリフレッシュ!石村友見さんがNYでスタートしたダイエットメソッド「ゼロトレ」。縮んだカラダの部位を元(ゼロ)の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題です。ここでは、「背面」と「首」のゼロトレを紹介します。エクササイズ2019年02月21日ananweb太もも&脚裏のエクササイズで“むくみ&冷え”を解消!縮んだカラダの部位を元(ゼロ)の位置に戻すだけで、誰でもカラダが軽くなり、サイズダウンも叶うと話題の「ゼロトレ」。ここでは、「太もも」と「脚裏」のゼロトレを紹介します。今日子イラストレーターかわベーコン博士。