オメガ6系のサラダ油の摂取。電磁波(スマホ、PC、電子レンジ、IHクッキングヒーターなど)だいたい上記のようになるかと思います。今回、デトックスに関しての一回目の記事ですので、たとえば●●という重金属が△△という症状を引き起こすので■■というサプリメントを飲んだほうがいいです、といったような細々としたことは今回は書きません。別の機会に書こうと思いますので、今回は概要を書いていきますのでご了承ください。毒素を溜め込むと一体どうなるの?通常、体に入ってきた有害重金属などは腸から吸収され肝臓に集まってきます。それらを無毒化、水に溶けやすい形に変え、尿に送り出してくれます。腎臓も血液を濾過し、有害物質や老廃物を尿にして排出してくれています。これらの処理能力を超えた重金属や有害物質を摂り込んでいるのが現代ニッポンの我々の生活です。これら有害物質が蓄積しつづけると、体はついに悲鳴を上げはじめます。下記表は有害ミネラル(重金属)と老廃物が溜まった時の体への影響です。その他生活習慣病へのトリガーとなり得る。【2】老廃物の蓄積が体に与えると考えられる症状むくみ、肩や首、背中のコリ、冷え性、便秘、肌荒れ(シミや吹き出物)、かゆみ、だるさ、疲れやすさ、老化、脂肪燃焼されにくい、、、など。血液がドロドロになり生活習慣病へのトリガーとなり得る。溜まった毒素は体のどこから排出されるのかデトックス(排毒)=detoxとは、体に溜まった重金属や老廃物などを体外に出すことをいいます。やって排出されるのかというと、便や尿、汗などによってです。血液やリンパ管の中のものは腎臓や肝臓で濾過され、尿や汗となって排出されます。スポンサードリンク有害ミネラルや老廃物をデトックスする7つの方法お待たせしました。今回の記事の本題です(笑)。(※当ブログにおいての効果・効能についての記載はあくまでも個人的な感想です。万人に対しての効果・効能を保証するものではありませんので、あらかじめご了承ください。)デトックス(体外に出す)前に、生活習慣を見直すというのが前提です。食品添加物まみれ、遺伝子組み換え作物由来の食品を避ける、タバコやジャンクフードもやめる。アルコールは適度に、、、という具合に。基本!水分をとって汗をかくこと普段から水分をとって汗や尿で出すことを念頭に置きましょう。デトックスの基本のキですから。汗をかくためにウォーキングやプールで水泳などの運動や入浴(シャワーではなく)、半身浴やサウナなどで汗をバンバンかいて毒素を流しましょう。あと、足湯用バケツで足湯を簡単に楽しむってのもいいですね。ホワイトもちろん、汗や尿で出た分はまた水分補給を忘れないようにしたいですが、その際、汗と一緒にカルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄分などの必須ミネラルも流れ出ますので、それらを補う食物やサプリメントも摂ったほうがよろしいかと思います。骨まで届く善玉の風化貝カルシウム八雲風化貝カルシウム(非活性型カルシウム)腸内環境を整えて健康な腸を保とう善玉菌を増やすことで腸内環境が整うと、人間に本来備わっているデトックスパワーで、微生物たちが活躍してくれます。とも善玉菌の栄養源であるオリゴ糖や食物繊維を多く含む食べ物を摂りたいですね。味噌やヨーグルトなんかの発酵食品もいいですね。食物繊維の多い食品キレート効果のある食品を摂ろうキレートとは『カニのハサミ』を意味する言葉で、有害ミネラルをガチっと挟んで体外に排出する、そんなイメージで捉えてください。そんなキレート作用のある『自然の食品』を摂るのもデトックスの大きな方法です。キレート効果のあると言われる食品は、タマネギ、にんにく、リンゴ、生姜、アスパラガス、ブロッコリー、ニラ、玄米、コリアンダー(パクチー)など。最近、パクチーが注目されていますね。抗酸化力は食品中ダントツだとか。あと、個人的に飲んでるのは『クエン酸』です。白い粉ですが、さつまいも由来のもので合成化学薬品ではありません。僕はクエン酸はをカプセルで飲んでいます。粉のままだと喉の粘膜がやられるので。夜、たまにサウナスーツを着てウォーキングに出るのですが、片手に500mlの水にクエン酸を入れてものを持ちます。これでバッチリ汗をかいて帰ったらぬるめのシャワーで洗い流す。60日分パクチーの効能、抗酸化作用クエン酸のはたらきリンパマッサージ老廃物はリンパ腺で運ばれて最終的には尿や汗として排出されるわけですが、リンパ腺は血液と違って心臓のポンプの役目をする機能がないので、重力や筋肉運動など、リンパ腺自らが老廃物を含んだリンパ液を流しているそうです。老廃物などがリンパ腺に溜まると流れも滞ってしまいます。その溜まったゴミをリンパマッサージによって流してあげるというわけです。すると、むくみも取れ代謝も上がります。自宅でも手軽に出来ますが、やはりお店でプロの方にやってもらうと、かなりリフレッシュしますよね。←画像クリックで詳細ページへ自宅でリンパマッサージ(首)自宅でリンパマッサージ(足)足裏マッサージ&樹液シート足裏は昔から『第二の心臓』と言われてきた大事な箇所で、足裏にはご存知のようにツボがたくさん集まっており、反射区と言って各内臓や脳などと繋がっています。そのツボを刺激するのが『足裏マッサージ』です。普段から足裏をモミモミしているだけでも足が疲れにくくなったりしそうな気がします。湯船につかった時なんかにモミモミしたり、足指の間をゴシゴシ洗うと気持ちいいですよね。個人的には樹液シートもいいと思います。ご存じない方の為に下記リンクを貼りますのでご参考に。これを寝る前に貼っておくと翌朝はべったりと毒素!?真っ黒い何かが出ています。毒素や老廃物はふくらはぎから下に溜まるとなかなか抜けないんですよね。そのためのリンパマッサージでもあるのですが、この樹液シートも補助的に使っています。これがですね、実は肩に貼っても調子いいんですよ。老廃物が出ているのだと思います。断食(ファスティング)をやるのもデトックスにはいいです。正式な断食は素人が個人でやるのはやめておいたほうがいいです。断食そのものよりもむしろ、その後の食事を摂って内蔵を元に戻す回復の仕方が素人では難しいので。間違うと危険なんです。...というわけで、週末の3日間を使って出来る『プチ断食』がオススメです。これも、元に戻す時はおかゆから始めなきゃいけなかったりしますが、やり方さえキチンとやれば胃や腸を休ませ、余分な脂分を燃焼させ、宿便を取り、毒素や老廃物を流し、ダイエットにもいいです。逆にグルメや飽食はゼッタイに体に悪いです。いつも無理をさせている内臓をいたわり、たまには休ませてあげたいものです。僕もプチ断食もたまにやってますし、1日1食の日もしょっちゅうです。その分水分は摂りますが。次のリンクに詳しいやり方がありますので、是非一度チャレンジしてみては。酵素ドリンクダイエット(3日間断食の具体的な方法)いつかはやってみたい!砂浴デトックス!砂浴・・・ってご存じの方はあまり多くはないでしょう。海辺の温泉地にあったりする砂風呂?、、、いや、違います。言っても、やったことはないのですが、すごく興味深いです。下記リンクを読んでもらいたいです。砂浴(砂療法)究極のデトックス&グラウンディング砂療法のデトックス効果は凄かった!年に1度の砂浴・砂風呂のススメまさかのデトックス効果!カラダの内面から毒素(老廃物)を出す“砂浴”ね、すごいでしょ?昼食を挟んで8時間も砂の中に入ってるとか。ここでも微生物が活躍するのでしょうか。「夏にオススメ!デトックス効果が期待される砂浴(砂療法)についてまとめてみた。」という記事を書きました。砂浴のスゴさについて書いてます。スポンサードリンクまとめ今回、デトックスということで、個人的にオススメの方法をご紹介しました。便秘薬などの化学薬品や腸内洗浄などは省きました。洗浄してキレイにするのではなく、微生物に働いてもらってキレイにしてもらうのがいいのかなと。ビフィズス菌などの善玉菌なんかを洗い流すのはどうかなと思ったからです。その意見にはご批判や反論もあるかと思いますが、あくまで個人的な好みということでご理解ください。われわれ人間には、本来、デトックス力が備わっていると信じて、60兆の細胞やさらに計り知れない数の微生物たちの住み良い健康な体を作ることを一番に考えたいと思います。神経質になって心配しても波動が下がって精神衛生上よくありませんから、気軽に楽しく(!?)無理することなく行いたいと思います。今回も長々と書いてきましたが、ここまで読んでくださった方、本当にありがとうございます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。こんにちは、takumiです。いつもご覧いただき、ありがとうございます。こんにちは、takumiです。いつもご覧いただき、ありがとうございます。こんにちは、takumiです。こんにちは、takumiです。こんにちは、takumiです。ついてWordPress.orgドキュメンテーションサポートフィードバックログイン。