将来のため、叶えたい夢のためにどれくらい時間を使うかというのは人生を左右する大事な問題だが、日々の仕事や雑事に忙殺されてその時間を確保できないという人は少なくないはずだ。そんな人は、朝いつもよりほんの少しだけ早く起きるところから始めてみてはどうだろう。その『1分』を変えなさい!』(実業之日本社刊)の著者、後藤勇人さんは朝の少しの時間を使った取り組みによって、人生が大きく開けた一人。今回はその後藤さんにご自身の体験踏まえて、夢や目標を叶えるための朝の取り組みのポイントを語っていただいた。――本の中で書かれていましたが、朝の時間を有効に使うと一日いいリズムで過ごせるというのは同感です。「1分の早起き」がどれほどの違いを生むのかという疑問もあります。後藤:「1分」というのはきっかけです。これまで何もやってこなかった人にいきなり10分や30分早起きして自分の夢のための行動を起こそうといっても最初から挫折してしまいます。いつもより1分だけ早く起きるということならできるはずです。1分で何ができるのかという点ですが、夢を書き出したものを眺めたり読み上げたりする「アファーメーション」は1分あればできますし、その日がいい日になるようにイメージを作ってもいい。何かを始める「はじめの一歩」と捉えてもらえるといいと思います。それが定着すれば今度は1分では物足りなくなるなので。――「もっとやりたいな」と思ったら時間を増やしていけばいい。3分5分と時間を増やしてもいいですし、やることの種類を増やすのもアリです。――朝の取り組みを提唱されている後藤さんですが、元々は夜型だったと聞きました。後藤:もう超夜型です。朝は苦手で、起きられない人間でした。ショットバーを経営していたんですよ。オーナーだといっても店に顔を出さないわけにもいかないじゃないですか。週に何回かはお店に出ますし、家にいてもお客さんに呼び出されることがある。すると寝るのは午前3時とか4時ですからね。バーに加えてヘアサロンや日焼けサロンも経営していたので朝は朝でオフィスに行かないといけませんでした。すると睡眠時間は3時間くらいですからね。昼間の時間のクオリティが落ちるんです。――その生活はきついですね。後藤:何か指示をするにしても精度が落ちますし、不思議と夜型は色々なトラブルを引き寄せていました。店長が店のお金を持ち逃げしてしまったり、スタッフがメール一本で突然辞めてしまったりといったマネジメント上のトラブルが多かったですね。昼間目が行き届きにくくなっていたんだと思います。3時4時に寝て朝起きて会社に行ってもまともな仕事はできないですよ(笑)。社員は社長をちゃんと見ていますから、眠そうな顔ばかりしているとやっぱりだらけます。――それが生活を朝型に変えるきっかけになった。トラブルが続出したので「これはまずい」となって対策を考えるために色々なマネジメントの本を読んだら、どうも成功者は朝型の人が多いようでした。朝の3時4時に帰ってきて昼間の仕事もうまくやろうなんて甘いんじゃないかと思いましたね。バーの方は趣味で買い取ったようなものでした。そっちにかまけて本体のヘアサロンや日焼けサロンの事業を揺るがすのはもってのほかですから、なんとか体勢を立て直そうと考えた時に、自分も生活を朝型に変えるべきじゃないか、となったんです。日本最大級の書籍紹介ウェブサイト。話題の書籍や新刊本をブックナビゲーターが音声で紹介するインターネットラジオ番組「新刊ラジオ」や、書評記事、イベントレポート、出版業界の動向などを提供するニュースメディア「新刊JPニュース」、旬の作家のインタビューを掲載する「ベストセラーズインタビュー」、書店をフィーチャーした企画や電子書籍レビューなど、本にまつわるコンテンツを豊富に揃えています。あなたの「あ、これ読みたい」が見つかるはずです。「12億円を捨てて2200万円を選ぶ」。企業が仮眠の導入を進めるべき理由とは睡眠不足に悩まされる日本人。OECDによる2018年のデータによれば、日本人の睡眠時間は平均7時間22分で主要28国中最下位だった。睡眠に悩めばパフォーマンスは落ち、生産性も落ちる。質の良い睡眠をとることができれば、生産性は上がる。人間が木から降りて「地上生活」を始めたのが約600万年前といわれる。村を作り、定住生活を始めたのが約1万3000年前である。いうことは、人類は住居を定めず、あちこちと移動を繰り返しながら採集や狩りを行ったり、遊牧民として生活して...ネガティブな思考にとらわれたら、まずは一呼吸。イライラを脱するために怒りにとらわれてしまい、強く人にあたる。なってすぐどこかに言葉を吐き出す。言葉をぶつけられた方は深く傷つき、そうしてしまった自分自身も後々に自責の念にかられ...。そんな負の状態から、どう抜け出せばいいのか。いえば、怒りにとら...対人関係のストレスを軽減するためにやるべきたった一つのこと一日の大半を占める仕事。それだけに職場での人間関係は生活の充実度を大いに左右する。人間関係が苦痛な職場なら出勤するのも苦痛になるし、周囲とうまくやれているのなら、たとえ成果の方はイマイチでもそこまでストレスを感じることはないのではないか。...「寝ていないこと」を美徳とする文化を変える。睡眠不足に悩まされる日本人。OECDによる2018年のデータによれば、日本人の睡眠時間は平均7時間22分で主要28国中最下位だった。睡眠に悩めばパフォーマンスは落ち、生産性も落ちる。質の良い睡眠をとることができれば、生産性は上がる。「武漢」で判断を誤った「古い時代の軍人」たちもっと見る当サイトご覧の皆様!おすすめの本を教えてください。