y:1サッカーが大好きな少年少女、青年達へーーーー!クラマーさんは「試合終了の笛は、次の試合の始まりの笛」と言われた。勉強もサッカーも、入学したからと云って休んでいる暇は無い。大好きなサッカーが思う存分出来るように、身体のみならず脳を鍛えておこう。(注意、注意力)物忘れはほとんどの場合、忘れるのではなく初めから覚えていないのだ。覚えたかったら徹底して注意を払うこと。意識すること、覚えたいと意識すること。あたりを注意して見回す努力をする事。関連付けると覚えられる。記憶したいことに注意力を注ごうとしているのにその邪魔をするものがある。この邪魔者さえ除けば注意力・集中力を高める事が出来ます。自分のライフスタイルを見直す必要があります。授業中に先生の話を聞かず、家に帰って百万時間勉強してもわかるようにはならない。先生が教えてくれている時にやらないで、1人で試験の前に勉強してわかるはずがない。(意味)意味のあることは覚えられる。興味のあることほど覚えやすい。整理する、視覚化する、連想する。サッカーでも上手くなる人はノートをつけていることが多いらしい。upサッカーの練習前には必ずウォームアップをする。毎日の授業を受ける前にもウォームアップが必要だ。朝ごはんをしっかり食べて頭に栄養を与える。トイレに行って身体を目覚めさせる。朝練で脈拍を150ぐらいまで上げれば、脳細胞の新生(新しくできること)が進み、記憶力はグンと向上する。気持ちよく授業に集中する。頭をすっきりさせてひたむきに心ゆくまでサッカーをしたいものですね。規則的に運動すると脳への血液循環がよくなる。寝ていたり、貧血になると血液が栄養や酸素を運べず、頭がぼーっとするのもわかるね。健康な食生活は記憶力向上のために重要な要素であり、血管の病気にもかかりにくくなる。最近は子供のメタボがあるという。メタボは血管をつまらせて頭を悪くするということだね。貧血も、ほかに病気がなければ食事の改善で回復するね。複雑な動きを一人ひとりが自分で判断しなければいけないサッカーは最高の頭の運動です。サッカーは監督やコーチや1人の司令塔の指示通りに動けば良いスポーツではないのです。普通は歩く時しか使わない足で,丸くてよく弾むボールをコントロールしなければならないサッカーは,それだけでも脳への刺激が大きくて脳の発達に良い効果があります。健康は良い食事と運動の結果ですが、特に注目すべきは視力と聴力で見る・聞く・覚えると言われています。このことは目と耳に障害のあったヘレンケラー女史の伝記を読んでもよく分かりますね。最近は年をとって目や耳が衰えると、眼鏡や補聴器で早く矯正しないと頭がぼけてくるとも言われます。よいものを賜っているのに、自ら長時間のゲームやケータイメールやヘッドフォンの使用でみすみす視力や聴力をダメにするのは残念なことだね。以上の事を自分のライフスタイル(生活の習慣)として確立すれば、頭は良くなる。授業に集中する⇒サッカーを楽しめる⇒頭が良くなって成績が上がる⇒サッカーがうまくなって試合に勝つ5.~10.は記憶力を後退させる疲労、薬やサプリメントの副作用、不安、ストレスなのでここでは省略します。久保田競教授は「勉強できるようになりたければ運動しろ」と科学的根拠を持って言える時代になりましたと言っておられます。脳の研究が進んでいなかった昔はよく「サッカーなんかやってる暇あったら勉強しろ!」と言われたものです。本当に科学の進歩は嬉しいですね。”走ることと寝る事”走ることで、海馬の神経(ニューロン)が新らしく作られて記憶力が増す事がわかっています。外部から入ってくる情報は海馬で一時的に記憶されます。海馬は容量が小さい(1億ニューロン)のですぐに一杯になります。一杯になるとそれ以上は記憶できません。海馬に神経細胞が新生されていると、情報(知識)は寝ている間に容量の大きい大脳皮質(160億ニューロン)に転送されます(移転)。大脳皮質に行くと記憶として定着します。記憶力を良くするには走ることと寝る事が大切なのです。脳神経細胞が新生されても、そこに勉強や経験から得られる情報(知識)が流れなければ、せっかく新生された神経細胞も死滅してしまいます。私たちの啓明学院は中高一貫、そして関西学院大学まで10年間の一貫教育の学校です。普通の学校であれば、中学校でも高校でも3年生は早ければ5月の”総体”で部活引退となり、それ以降は受験勉強に入ります。大きなブランクが生じます。私たちの中学3年生は9月の選手権まで試合と練習を続け、その後すぐに高校チームに合流して一段と高いレベルで練習と試合をやっています。高校3年生も高校選手権予選が終わっても、大学でサッカーを続ける人は高校チームに残って練習や試合をやっています。中3の選手たちは引退せず、3年上の高3の選手に交じって練習や試合ができるのです。この時が中3の選手にとって一番の”伸び盛り”の時間なのです。シームレス、継ぎ目なしに十年間楽しいサッカーが続けられます。(高3のGK、中3のFW、高1のDF)中学チームの練習回数9月に新チームに切り替わり、早くも6ヶ月経ちました。中学生はどれだけ練習したでしょうか。補習や補講、病気や怪我。練習できない日がたくさんありました。9月から2月までの6ヶ月で暦の上の日数は181日。そのうち中学チームの練習日数は95日(2日に1回しか練習できていない)。出席率の良い人でも88日(出席率93%)。悪い人は70日(出席率74%)半年で70日の練習でサッカーが上手くなれば、それこそ神の子です。バルサのカンテラ(下部組織)の子供も日本のサッカー少年たちも、1日もボールから離れることはありません。サッカー王国ブラジルでは少年たちは一日中ストリートサッカーに没頭していました。練習は個人でできるのです。みんなで集まる練習日はチームプレーと厳しいランの練習をやって、練習のない日には自分で鍛えるのです。休んではいられない人間の身体は走るように作られています。これは人間が類人猿から分かれてから600万年の歴史の中で作り上げられました。600万年前地球上は乾季が続き、森林の減少とサバンナの拡大が進みました。樹上からサバンナに降りて立ち上がり、2足歩行になった猿(人)は、広いサバンナを走りまわり狩猟と採集で食料を確保して繁栄してきました。歩きの赤ちゃんからおばあさんまで、広場や草原に出ると走り出すのです。一方で走ることで発達した脳は、大量のカロリーを必要とし、たとえ数分間でも酸素とカロリー(グリコーゲン)が供給されないと死滅します。そのため脳は常に用心深く効率を求め、楽をしてカロリーをため込もうとします。そのため身体は走るように作られているのに、脳が「やめとけ、必要もないのに走るな。ソファーに座ってスマホをやっている方が楽しいぞ」とブレーキをかけます。ここだけは本能に逆らい、楽をしたいという誘惑に負けず、走らなければなりません。今、人間の病気のほとんどが、走るように作り上げられた身体と、動かなくても有り余るカロリーを得られることのミスマッチから生じていることを知らなければなりません。