こころの話シェアするLINE!長い長い夏休み、お疲れ様です。子供が学校に行きだし、やっと我が家にも日常が戻ってまいりました。今日の記事は、以前から書こうと思っていた、瞑想に対する補足記事です。瞑想というのは、一般的に、心を無にするもののように思われています。実際に瞑想をしてみると色々な雑念が飛来してきます。ここで瞑想をやり始めたばかりの方は、自分は雑念が多くて瞑想に向いてないと勘違いして、やめてしまいます。瞑想は雑念が湧いていることに気づく練習なので、雑念が度々やってきて当然なのです。自分は雑念が多いなぁと気づけているのなら、それは瞑想をちゃんとやれている証拠です。雑念が湧いたらそれを放っておく、また違う雑念が湧いたらそれも放っておく。この繰り返しをすることで、脳の前頭葉が鍛えられ、健康な意識状態を作り出すことができます。他人の期待に応えなくてもいいフリッツ・パールズという精神科医がはじめた、ゲシュタルト療法という心理療法があります。私の個人的な好みを、勝手に書きます。親子やパートナーと一緒に暮らしていると、相手の物事のやり方を見てイラっとすることがあると思います。娘を庭で遊ばせていたら、庭に実っていたプラムをむしったようです。土曜日に娘の運動会に行ってきました。娘の通っている小学校は、市内でも児童数が一番多いそうです。そのため、運動会をまともにやる...記事を読む違うものが欲しいならミルトン・エリクソンの言葉に、「今までと違うものが欲しいのなら、今までと違うことをしなければならない」というようなものがあります。...記事を読む自分の性質(性格)を受けいれる私たちの性格や性質は、ある程度生まれ持って決定しています。生まれ半分、環境半分という感じです。性格は大きく分けると、...記事を読む夏の花に更新ビオラが終わったので、夏の花に植え替えました。簡単ガーデニングの出来上がり(^_^)記事を読むメダカを飼い始めました娘が飼いたいと言うので渋々飼育することになりました。生き物を飼うのは責任がいりますね。...記事を読む温かいなぁ~めっきり寒くなり、今年は我が家も炬燵をだしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。私が心理療法を行うとき、クライアントによくする話をまとめた本です。考え方が変わると気楽に生きられます。脳波の確認用デバイス瞑想を行うとき、脳波がマインドフルネス状態になると音で知らせてくれる装置です。呼吸法の訓練デバイス脳波が安定する呼吸を指導してくれる装置です。