【肉体改造】筋肉量を増やすトレーニング方法。PROTRAINERSB-STパーソナルトレーニング情報館。PROTRAINERSB-STパーソナルトレーニング情報館。増やすトレーニング方法。増やすトレーニング方法。3つに分かれていることはご存知でしょうか?この3つの部位を、それぞれ意識しながら鍛えると、今までのトレーニングよりもっと効率が上がります!それは、トレーニングの原則「意識性の原則」というものです。部位に関わらず、鍛えてる筋肉を意識しながらトレーニングをすることで、より効果が高まるという原則で、効率良く鍛えたり、効率良くダイエットが出来ている人は必ずやっている事です!自分が、今どこの筋肉を鍛えているかを意識する事はとても大切で、もっと言うと1つの筋肉でも、上の方なのか、内側の方なのかなど、より細かい所まで意識できると、更に効果が上がります!これを元に、今回ご紹介するインクラインプレスをやって見てください!大胸筋の上部に効く種目なので、意識する筋肉は胸の上の方です!ここからは、インクラインプレスの正しいフォームについてご紹介します。・インクラインなのでベンチを30°〜45°に起こします。・そして姿勢は、ベンチプレスの時と一緒で、しっかり肩甲骨を寄せて、落とす。■トレーニングの動作1バーベルを落とす位置は、自分のバストトップの少し上のあたり。※落とす位置が上すぎると、肩を痛める原因になってしまうので注意しましょう!2挙げる高さは肘が伸び切る手前で止める。No.1の重量級を目指しています。POSTこのライターの最新記事ダイエット2018.11.17忙しいサラリーマンがコンビニの食事でダイエットを効率よくするサラダチキンなど...ボディメイク&トレーニング2018.10.26二の腕があと2cm細くなってほしい?!そんなあなたにおすすめする腕周りのシェ...トレーニングの基礎知識・ノウハウ2018.10.12スーパーセットで時間短縮、効率よく筋肉に刺激を与え鍛えることが出来るメリット...カテゴリ未登録2018.8.6パーソナルトレーナーが筋肉を効率的につけたい方にオススメするサプリメントRECOMMENDこちらの記事も人気です。増やす為のトレーニング方法。増やすトレーニング方法。