けーこ【スクワットでダイエット】筋力トレーニングの王様!”スクワット”で目指せ美しい体♡TwitterFacebookGoogle+はてブPocketダイエットって本当に難しいですよね。食事制限などでストレスは溜まるばかり。運動もしたいけど仕事が忙しくてなかなかできないことなどが多いのではないでしょうか?そんな人達にオススメの運動方法が「スクワット」です♡スクワットって体全体を鍛えるのに凄く効果的な運動って皆さん知ってました?♪タイトルでもありますが「筋力トレーニングの王様」「キングオブエクササイズ」とスクワットは言われてるんです。関連スクワットのやり方まずスクワットのやり方を覚えましょう♪ただやればやるだけ良いというわけではないですからね。基本のスクワット足を肩幅の広さに広げ手はまっすぐ伸ばしたままキープしましょう!そのまま背筋はまっすぐ伸ばしたまま腰をゆっくり落としていきましょう♪そして同じくゆっくり元の体勢に戻ります。́꒳`*)足をかける場所はほんとどこでもいいです!別名片足スクワットとも呼ばれていますね。基本のスクワットを初級レベルと考えればこのブルガリアンスクワットはもう1段回上の中級レベルのスクワットと言えるでしょうね。バランス感覚も大切になってくるので人によっては上級レベルと感じる方もいるかもしれません。片足に集中して行うスクワットなので効果は絶大なのですがそれ故に膝にかかる負担は大きくなります。両足で行っていた事を、片足で行うんですからね。́ω`*)アメリカで「30日間スクワットチャレンジ」というものがありましてチャレンジしていた方のお尻は見違える程変わっていました!お尻って筋肉量が多いんですよ!だから筋力トレーニングをせず年齢を重ねていってしまうとお尻はどんどんたれていってしまうんですね。́д`、)お尻を支えている筋肉は主に3つあります。“大殿筋”・”中殿筋”・”小殿筋この3つの筋肉がお尻の主な筋肉になります♪どの筋肉も大切な部分なんですが、1番お尻のたるみが影響してくるのが大殿筋で1番大きい筋肉です。憧れる”美脚”へ♡今日から始められる脚痩せダイエット!!ポッコリお腹解消効果お腹ってほんとにお肉がつきやすですよね。美しい!ボディラインを手に入れよう!美しいボディラインを作るにはやはりそれなりの筋肉が必要です。最近は料理も勉強している。秋といったらコレ♪人気のアーガイル柄ネイルデザイン特集♡RECOMMENDこちらの記事も人気です。角質ケアうるおい乾燥ダイエットその他(お悩み)最近の投稿ルミナスホワイト口コミ『シミが剥がれる』って本当?副作用はない?サラサリス(sarasalisse)口コミ評判。PINCH)の口コミ評価。