できれば、一日、三回磨くこと。最低でも二回は、磨くことを心がけたいものですね。心も磨くように歯を磨くことをしたいものですね。可能であれば、歯間ブラシを使うこともしたほうが続きを読むCategory:スポーツ・リハビリテーション・健康トレーニングを行う上で・・・2015年7月25日トレーニングを行う上で大切なことがあります。何が目的か明確化すること。これは、とても大切なことです。常に何のためにトレーニングをするのかを意識すること。これが、結果につなげるトレーニングの一番の秘訣です。次に、トレーニング中は意識を抜かないということ。首の痛み、肩こり、肩の痛み、腰の痛み、膝の痛み。整形外科にご相談される方の大半が、これらの痛みです。これらの痛みは、生活改善と運動の習慣化で、軽減、緩和されることが多いんですね。筋力の低下や使い方が悪くて痛みを発生することが多いのです。筋力アップには運動の習慣化です。使い方が上手になるためにはトレーニングです。適切な運動やトレーニングを習慣化すること。このことが大事になってきます。外出の際は、水分補給を意識しましょう。汗をかいた分の、お水を摂りましょう。アルコールは水分補給にはなりません。脱水が痛風発作にもつながります。熱中症にもつながります。お水を美味しくいただくことで予防ができるんです。縁遠い暮らしを楽しみましょうね。今日も矢吹整形外科は、元気に診療を行います。有酸素運動について書いておきましょう。簡単に書くと、きつ過ぎず、軽すぎない運動のことです。運動をしながらも、簡単な会話が可能なぐらいの運動強度の運動のことです。エネルギーを生み出すために、酸素を用いる運動のことです。酸素を利用して、糖質や脂肪をエネルギーに変えて運動に用いる運動のことです。有酸素系の運動は、ハイパワーを出すことはできません。骨粗鬆症の予防には?2015年7月8日5月の日本整形外科学会の総会で聞いてきた話から、骨粗鬆症について書いておきます。骨粗鬆症は閉経した女性の方は、いずれかのタイミングでなる状態です。いま、様々な薬剤での対応が可能になっています。今日の話は、骨粗鬆症にならないためには?という話になります。次の10件About大学病院をはじめ、地域の病院で整形外科の多くの患者様をサポートしてきました。