メガビタミンのすすめ。>サプリメガビタミンのすすめ。2019-03-28TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする美容と健康にサプリを飲んでるけど、美容に良いのはビタミンC?E?ビタミンなどのサプリは体に良いと分かっていても、お金がかかるし、何を飲んでいいか分かりませんよね?今回は私が服用しているおすすめサプリをご紹介します。ちなみにサプリやプロテインの購入はiherbがオススメです。iherbの紹介コードはAKV1028です。こちらを入力すると5%の割引になります。日本製のドラッグストアなどで売っている物は値段が高く、含有量も少ないためオススメ出来ません。鉄分メガビタミンまとめ今日も健康で美しく生活できることをお祈りしております。ビタミンC非常にポピュラーで万能な栄養素。正確にはアスコルビン酸と呼びます。効果も様々で免疫強化作用や抗ストレス効果、美白効果、トレーニングの効果を高める、アレルギーに効く、などなど、素晴らしい効能があるので是非とも摂取したいビタミンです。効果を発揮させるには1日に3〜5g程度摂取しないといけないので、食事で全て補うのは不可能です。一度にたくさん摂取すると尿によって排出されるため1日に数回、食事と一緒に摂取すると良いでしょう。風邪にも非常に効果が高いです。わたしも風邪をひいたときは1日に10g程度摂取してすぐに治しています。ビタミンCの風邪に対する効果は現時点でグレーであり、医学的には風邪を治す効果は無いと言われております。免疫力を高める効果があるのは確実で、スポーツ選手など運動をよく行う人には特に効果が高いことが証明されております。粉末状の物は値段が安いですが、酸っぱくて飲みづらいです。錠剤の物は気軽に摂取出来ますがやや高めの傾向があります。食品添加物コスパ最高なiherbのビタミンCサプリはこちら>>ビタミンB群ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類をまとめてB群と呼びます。ビタミンB群やビタミンBコンプレックスという名前で販売されています。ビタミンB群には、糖質、脂肪、タンパク質の代謝など様々な効能があり筋トレーニーには欠かせないビタミンとなっています。不足すると疲れやすくなる。口内炎になりやすくなる。鬱になりやすくなったり、不眠症になったり、貧血にもなります。精神を安定させたりするのでストレスが多く気分が落ち込んでいる方にもオススメです。参考:ビタミンB群を摂ろうお得なiherbのビタミンB群サプリ購入はこちら>>プロテインタンパク質のことです。筋トレで筋肉を肥大化させるには必須なので、トレーニーはとりあえず摂取しましょう。体質によってホエイプロテイン、ソイプロテインなどありますので色々ためしてみましょう。吸収出来なければ意味がないので、ビタミンB群や消化酵素を併用するのも良いです。筋トレとプロテインの必要性お得なiherbのプロテイン購入はこちら>>マグネシウムマグネシウムは骨や筋肉の精製、ストレスの緩和などの効果があります。コーヒーや酒を良く飲む方もたくさん必要になります。個人的にはマグネシウムを摂取する事で体調が良くなったり身体に変化があったりはないのですが、便秘に非常に効果があります。わたしは便秘症のため、ほぼその為に摂取しています。1日500mg摂取していますが、今まで週に1、2回、カチカチの物が出ていたのですが、今では日に1、2回バナナ状のものが出るようになりました。効果があるのでオススメです。炭水化物、脂質、タンパク質ですが、体内にはそれらを分解、吸収する酵素があります。炭水化物を分解、吸収するのがアミラーゼ脂質を分解、吸収するのがリパーゼタンパク質を分解、吸収するのがプロテアーゼプロテインのタンパク質を消化吸収するプロテアーゼが入った物を主に摂取しています。腸は第2の脳とまで呼ばれ、腸内環境を改善すると精神が安定すると呼ばれています。免疫力アップや精神疾患にも効果があるため、ストレスで胃が弱っている人にもオススメします。食べたものを消化吸収できないと下痢や便秘になり悪玉菌が増加して腸内環境の悪化につながります。わたしが便秘症なのは説明しましたが、マグネシウムだけだと安定して良い便が出なかったのが、消化酵素を摂取する事で安定して便が出るようになりました。消化吸収が楽になることで腸内環境が整います。乳酸菌など色々な製品を試しましたが最終的にこれに落ち着きました。食べすぎや飲み過ぎにも効果があり、値段も非常に安く、コスパなら腸内細菌を増やす乳酸菌飲料とは比べ物になりません。マグネシウム+消化酵素がとてもわたしの体質にマッチしているようです。筋トレ効果もアップしたので今ではわたしの必須のサプリとなりました。プロテインの吸収に消化酵素のススメおトクなiherbの消化酵素サプリはこちら>>ビタミンEスタミナを増やす。