つらい(1)生理痛をやわらげる7つの方法、つらい痛みとさようならしよう生理痛で苦しんでいる女性は決して少なくありません。生理痛の対処方法はしっかりとあるので、自分の症状に合わせて実行していくべきです。これまで生理痛をとにかく我慢していた女性の方には、ぜひ知ってもらいたい7つの方法を紹介します。生理痛で苦しんでいる女性は決して少なくありません。生理痛の対処方法はしっかりとあるので、自分の症状に合わせて実行していくべきです。これまで生理痛をとにかく我慢していた女性の方には、ぜひ知ってもらいたい7つの方法を紹介します。<目次>体を温める、血行を良くする食べ物に気をつける禁煙をするストレスを減らすツボを押す運動をするお薬を飲むまとめ体を温める、血行を良くする生理痛をやわらげる基本の対処方法です。体を温めることで血行が良くなります。腹部や腰の周辺を温めることで、生理痛の症状がやわらぐと言われています。血行の悪化を防ぐことができます。体を温める、血行を良くすることは、まっさきに試す方法と言えます。食べ物に気をつける食べ物と生理痛の関係も深いです。インスタント食品やお菓子が好きな人は、生理期間は少し制限するのがおすすめ。これらの食べ物は血行不良の原因になるだけでなく、血液の状態を悪くしてしまい、生理痛を悪化させることもあります。フルーツは、糖分やビタミンなどを賢く摂取することができ、生理痛をやわらげる効果が期待できます。フルーツの中でも、血液をさらさらにするクエン酸が多く含まれるグレープフルーツなどがおすすめです。フルーツ以外でも、納豆、ヨーグルト、アーモンド、生姜、ハーブティなどもぜひ取り入れてください。禁煙をする血行を悪くしてしまう原因として意外と大きいのが喫煙です。卵巣に影響を与え直接的に生理痛の原因になってしまうこともあります。普段タバコを吸う人は、できれば禁煙をおすすめします。ストレスを減らす精神的なアプローチとして、ストレスを減らしていく方法があります。生理中は大きなストレスを感じないようにするのがベストです。はいってもストレスは日々感じてしまうもの。そのため、ストレスを感じないようにするのではなく、それを発散する、リフレッシュする方法を持っておくことをおすすめします。ツボを押す生理痛の対処方法として、ツボを刺激する方法もあります。継続的に行なっていくことで、骨盤や内臓などの血流を良くしていくことができます。ツボを刺激する際、自己流で行うと逆効果になることもあります。一度マッサージを受けに行き、その際にアドバイスを受けてみると安心です。ちなみに、生理痛に効果があるのは三陰交(さんいんこう)というツボ。三陰交の場所は、足の内側のくるぶしの頂点から指の幅4本分上にある、骨と筋肉の境目です。このツボを押すと血行が良くなるため、冷え性の改善に効果が期待できます。運動をする運動をすることで、血行を良くすることができ、また代謝を上げていくことができます。これは、生理痛が起こりにくい体を作ることにつながります。激しい運動である必要はなく、ウォーキングやジョギング、あるいは部屋の中でのスクワットでもかまいません。お薬を飲む鎮痛剤、ピル、漢方などいろいろなお薬があります。お薬には副作用があるため飲むのに抵抗がある人もいるかもしれませんが、適切に利用すれば即効性も期待できます。つらい症状を我慢するのではなく、医師に相談して、場合によってはお薬を処方してもらうようにしてください。※市販薬も緊急対処として良いとは言えますが、生理痛の背景には病気が隠れていることがあります。医師の診察を受けることをおすすめします。まとめ生理痛は人によって痛みや症状が大きく異なります。大切なことは、自分の体をよく知って、自分に合った対処方法を見つけることです。}ツイートシェアブックマークLINEで送るGrappsにいいね!して最新の情報を受け取ろう!この記事を書いたライターRucora[ルコラ]ルコラは、女性の体内キレイを応援する医師監修サイト。女性の様々な体の不調や悩みに対して、正確でわかりやすい記事でお応えします。病気11件Grapps女性ホルモン生理痛をやわらげる7つの方法、つらい痛みとさようならしようあわせて読みたい編集部おすすめ記事ピックアップこの記事を書いたライターRucora[ルコラ]ルコラは、女性の体内キレイを応援する医師監修サイト。週間1生理がこないのに腹痛がある女性必見!原因について解説します。Rucora[ルコラ]2もしかして性病...?セックス後に起こる腹痛や下痢の理由3つRucora[ルコラ]3セックス後に膀胱炎になる女性へ。原因や予防法をお伝えします!Rucora[ルコラ]4精液って飲んでも平気...?美容にはいいの?性病のリスクは?!Rucora[ルコラ]5平均は1日5~6回?!生理前や生理中の頻尿に悩んでいませんか...?Rucora[ルコラ]6尖圭コンジローマ?フォアダイス?男性器のイボ・ブツブツの見分け方Rucora[ルコラ]7男性にカンジダはうつる?!症状は...?気になる疑問に答えます。Rucora[ルコラ]8彼のペニスが赤く腫れている...亀頭包皮炎の症状とは?Rucora[ルコラ]9彼氏に「生理」と伝える、さりげない上手な方法とは?Rucora[ルコラ]10ヘルペスが鼻に...そんなことってあるの?Rucora[ルコラ]1生理がこないのに腹痛がある女性必見!原因について解説します。Rucora[ルコラ]2もしかして性病...?セックス後に起こる腹痛や下痢の理由3つRucora[ルコラ]3セックス後に膀胱炎になる女性へ。原因や予防法をお伝えします!Rucora[ルコラ]4精液って飲んでも平気...?美容にはいいの?性病のリスクは?!Rucora[ルコラ]5平均は1日5~6回?!生理前や生理中の頻尿に悩んでいませんか...?Rucora[ルコラ]6尖圭コンジローマ?フォアダイス?男性器のイボ・ブツブツの見分け方Rucora[ルコラ]7男性にカンジダはうつる?!症状は...?気になる疑問に答えます。電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。運営会社(c)Lotus・F。