体に関して語句解説ベンチ、スタンド、ラック類エクササイズヒップリフト名称ですが、私のオリジナルになります。YouTubeでも同じような投稿動画を見つけたのですが、記憶は定かではありませんが(今はその投稿動画は削除されているため)「レッグレイズ」という名称だったような気がします。いわゆる私が「レッグレイズ」と呼んでいる動作とは明らかに異なるので、ここでは「ヒップリフト」という名称で紹介しておきます。・内腹斜筋121・ベンチに仰向けになり、両手でイラストのようにベンチの端をつかんで、両足を天井に伸ばす。・この時、膝は気持ち曲げておく。2・息を吐きながら、かかとを天井につけるようにお尻をベンチから浮かしていく。・腹筋をしっかりと締めて、なるべく勢いをつけないで上げていく。戻す時も、勢いよく戻さずに、自分の重さに抵抗するように戻していく。※「ボディウエイト」のページで用いている動画です。イラストのように、ベンチの端に手をかけて動作すればもう少し、足を持ち上げることができると思います。最新バージョンが必要です。※YouTubeでは「リバースクランチ」として投稿されていますが、私が言う「ヒップリフト」に近い動画だと思います。