はたらく・暮らす・整えるスマートフォン用の表示で見るはたらく・暮らす・整える手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長を目的に行っています。今日は、夏休み終了間近の、息子の工作の手伝いをしました。用事で出かける妻に代わり、料理に精を出しました。久々に涼しい夜で、寝やすかった。眠りが浅くなったのは、めったに見ない夢を見たことによるもの。水分補給:平日午前中1リットル、午後1リットルの水<休日なので、お弁当づくりはお休み。プロテインは、有酸素運動無しで摂らなかった。水分補給は、休日なのでカウント対象外。飲み物の砂糖断ちは、順調に実施。外出したのにスマートウォッチを付けるのを忘れてしまい、ほぼ歩いていないことになっていた。週後半は、体幹トレを1分間のプランク2セットを実施する予定だったが、タイミングを逃して休みとした。体重:67kg台後半、体脂肪率:21%台後半、内臓脂肪レベル:11体重・体脂肪率ともに減。良い傾向のうちに、明後日の1日1食生活スタートを迎えられそうだ。工作づくりの手伝いを優先したので、読書は無しとした。その他:7記事更新(うち、楽しむ生活術2、楽しむ手帳術2、商品レビュー2)動画制作:週2日作業する今日は、この習慣化日次PDCA記事と、記事構成見直し記事の合わせて2記事を更新。昨年の夏休みは6連休で、1日営業日があってまた土日休みというパターンだったようです。そこから気づくこと今年の夏休みは9連休でしたが、そのうち3日は仕事に出ました。意識したわけではありませんが、長くて6日が、自分にとってちょうど良い長さの休みであるようです。次への改善策・伸長案:Action筋トレはモチベーションが下がっているので、メニュー構成を見直して心機一転する優先する用事のある日は、早朝を読書タイムとするあとがき:息子の工作の手伝いをするのも卒業が近いか今日は、小学生の息子の、工作づくりの手伝いをしました。3年生までは何をつくるかから始まって、作業自体も大半を手伝ってやっていましたが、4年生だった昨年は、何を作りたいかを自分で考えられるように。5年生の今年は、企画・制作ともに自分でやり、手伝ったのは初めて使うタイプの刃物を使う時だけ。多少、構造のアドバイスをしましたが、ほぼ自分でやり遂げていました。3年生までにつくったものより造りが拙い部分は多々ありますが、やり遂げた満足感は遥かに強いようです。子どもの工作の手伝いは、父親に残された数少ない醍醐味ですが、その卒業も遠くないのかもしれません。週初めに立てた目標(Goal)を確認Goalを念頭に、今日のプラン(Plan)を朝一で宣言Planを前提に1日を過ごしながら実績(Do)と気づき(Check)を記録1日の終わりにCheckをベースとして、次への改善策・伸長策(Action)をまとめActionを翌日のPlanに反映を基本としています。購読する最新情報をお届けします。当ブログの記事に共感していただけたら、また読みに来ていただけると嬉しいです。管理人プロフィールノブヒサブログ『はたらく・暮らす・整える』の中の人。み化と、ライフログ活用によるライフスタイル向上を実践中!ほぼ日手帳カズンをシステム手帳のリフィルにカスタマイズして楽しんでいます。はたらく・暮らす・整えるスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。