あいうべ(息育)【あいうべ体操】医師が勧めるインフルエンザの予防法【手洗い】こんにちは、みらいクリニックの今井です。今日は診察着じゃなくて普通のポロシャツなんですけど、今からちょっと出張に行かないといけませんのでこういう格好にしております。昨日ネット見てたらですね、インフルエンザですね。9月の第2週だったかな、全国で5000人の患者さんがいたという風な記事が載ってました。19:21読売新聞https://www.yomiuri.co.jp/national/20190920-OYT1T50254/この時期になるとですね、インフルエンでもう学級閉鎖なんて言われるんですけど、インフルエンザは実は別に冬だけに流行るものではなくて、例年ずっと夏とかでも流行ってるという風なことが分かってきてますね。この夏でもインフルエンザが流行るというのは諸説あるんですけど、例えばインフルエンザは乾燥して冷たい空気のとこだと生き延びられるけれども、暖かくてジメジメしたところでは生きられないという風なことを言われています。(ラグビーワールドカップが開催されますから、いまは冬の南半球から持ち込まれるって事もありますね)夏だと暖かくてジメジメしてるわけですから、湿度が高いわけですから、ウイルスなどが生き延びられないという風に思われていても、インフルエンザが出る時があるわけですね。キットが普及して、流行期でもないのにインフルエンザの反応が出てしまうことがあるわけです。これはキットの精度の問題にもよりますが。検査の精度問題なんかもあると思います。夏休みが明けて、二学期になってそして学級閉鎖が出ましたなんていうのはですね、新聞記事になるのは例年のことですね、去年(21018年)もありましたし、その前もありました。9月、もうすでにインフルエンザで学級閉鎖なんてことがあったんですけど、普通のことなので、そこまで大げさに騒ぐことでもないかなという風に思います。このインフルエンザですけど、冬に当然流行ってくるわけですね。夏の時期も出たとしても、大流行までとは行かない。寒い時期に流行するわけです。あいうべ体操、いろいろなところでインフルエンザの予防として使われています。福岡のみならず全国の、今では様々な諸外国でも使われてるんですけど、あいうべ体操、こうやって予防してくれているわけです。表これはよく講演でもお話しするんですけれども、太宰府南小学校というところで、インフルエンザの罹患率がトントンと下がっていって、これは2月度ですけど1/8にまで低下している。周りの小学校ではインフルエンザが凄い流行ってるのに、この小学校だけは子どもたちが元気に登校して、周りの学校の先生達がなんだなんだという風に話題になったという話もありました。図表、のど口を閉じれば病気にならない(家の光協会)よりなぜあいうべ体操でインフルエンザが予防できるのかと言うと、当然鼻呼吸すると、暖かい空気を体の中に送り込むことができるわけですけれど、口呼吸の場合は冷たい空気、鼻の副鼻腔とか温めることができずに、そのまま冷たくて汚い空気を体の中に送り込んでいくわけですね。すると当然喉のところですね、咽頭のところであっても温度が違ってきます。これはですね、体温の大体2割ぐらい違うという風に言われています。するとこの喉のあたりの線毛の働きが悪くなってしまってうまく排除できなくなってしまうんですね。実はですね、動かすとどうなるのかっていうと、当然暖かくなっていくわけですよ。イエール大学作成の動画よりこれはですね、2015年ぐらいだったかな、イエール大学の研究なんですけどね。鼻腔の温度が37°Cの時は、この鼻の粘膜の細胞がしっかりと働いて、ウイルスが来たぞとアラームを鳴らす事ができる。ところが33°Cの場合はですね、当然細胞の働きも弱くなってしまうわけですから、それらのアラームが鳴らないっていうわけですよ。鼻は温めておいた方がいいわけです。37°Cに近い方がいいってことですな。あいうべ体操前後の体温:写真あいうべ体操するとどうなるかというと、これがした直後、1分間なので10回ぐらいになりますけど、した直後ですね。1分後これがして1時間後です。1時間後もうこの明るさの違い、温度の違いがよく分かりますよね。だいたいこれがですね、3°Cから4°C上がるんですよ。これは鼻腔内の温度ではなくて、鼻の表面の温度なんですけど、それでも3°Cから4°C上がっていってます。こちらの方(あいうべ体操して1時間後)が免疫力が高いということがよくわかりますよね。寒い時期にかかってしまうっていうのは、こういう風な温度の変化もとっても大切だということなんですね。春日市の小学校ですからこれをきちっとすると、たとえば、これは福岡県にある春日市の小学校なんですけど、このあいうべ体操をやった小学校だけ10%以下になったりとかですね。この小学校なんか面白いですね。3年生と4年生と5年生にあいうべ体操をやったんですよ。するとこの学年だけが低かったことがあったんですね。それで全校でやろうなんていう風になったわけです。インフルエンザの予防、手洗いとかうがいとかって、未だに言ってる人いるんですけど、もちろん手洗いは重要。うがいはそれほど重要ではないと言ってるんですけど、自分自身で動かして温めていくことも考えていく必要があるわけです。毎年インフルエンザのワクチンを打ってもまたかかっちゃうみたいな人がいると思いますけど、あいうべ体操だったらですね、タダですから、タダで自分の体を動かさないといけない。あいうべ体操をやって1時間経って、その1時間後には元の状態に戻るので、その時にまた10回動かすとこういう風な状態(あいうべ体操をやった1時間後の状態)になりますから、寒い時期はですね是非ともやって、お鼻の温度を温めて、免疫力を上げるということを実践してみてください。視聴ありがとうございました。出張に行ってまいります。みらいクリニックの今井でした。チャンネル登録もよろしくお願いいたします。睡眠時の口テープのすすめhttps://mirai-iryou.com/2019/01/25/youtube_tape/これより以下、動画の文字起こしです。こんにちはみらいクリニックの今井です。風邪が流行っております。スゴイhttps://mirai-iryou.com/2018/03/05/kamihara_junior_high-school/2017-2018のシーズンは、全国各地でインフルエンザが猛威を振るいました。インフルエンザワクチンの供給が少ないということも原因かも知れませんが、とにかく今シーズンは「寒かった」ですね。北陸地方の豪雪被害も記憶に新しいところです。予防接種位だと思います。このブログをご覧になっている人だと「あいうべ体操」や「鼻呼吸」というキーワードが出てきます。岐阜県は中津川市にある中津川保...福岡のみらいクリニックあいうべ体操でインフルエンザにならなかったよ!https://mirai-iryou.com/2018/02/20/valentine2018/先生、インフルエンザにならなかったよ小学生からカワイイ手紙を二通もらいました。あいうべ体操でインフルエンザにならなかったといううれしいお便り。読売新聞朝刊に掲載https://mirai-iryou.com/2018/01/26/yomiuri_flu/インフルがかなりの勢いで拡がっているようですインフル対策大丈夫ですか?インフルと言えば先日の記事でも挙げましたが、「手洗い、うがい、マスク」と3点セットがすぐに思い浮かぶ人が多いと思います。台湾にてスタッフ募集のお知らせスポーツインストラクター、スポーツトレーナー業務スタッフ募集中です。詳しくはこちら院長開発のゆびのばソックス今井院長が開発した「ゆびのばソックス」をはいて、「ゆびのば体操」。医師解説【HIIT】リウマチの方でもできる!みらクリ流チェアHIIT【高強度インターバルトレーニング】こんにちは、みらいクリニックの今井です。動画をご覧いただきありがとうございます。今日は診察室ではなくてこのリハビリ室からお届けしております。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その6こんにちは、みらいクリニックの今井です。動画をご覧いただきありがとうございます。慢性上咽頭炎の治り方その6をお届けします。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その5こんにちは、みらいクリニックの今井です。「慢性上咽頭炎の治り方5」をお届けしますが、患者さん方からも「見てますよ」というふうに声をかけていただいております。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その4こんにちは、みらいクリニックの今井です。今回は『慢性上咽頭炎の治り方その4』をお届けしていきます。出血しないのにまだまだ症状が残るという場合に、どういうふうに考えていけばいいのかということについてご説明します。【絵本】はないきおばけとくちいきおばけ【あいうべ】こんにちはみらいクリニックの今井です。くちいきおばけ」についてご説明したいという風に思います。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その3こんにちは、みらいクリニックの今井です。今回は『慢性上咽頭炎の治り方その3』ということでお話を進めていきたいと思います。それでは行きましょう。慢性上咽頭炎の治り方その3です。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その2こんにちは、みらいクリニックの今井です。今回は『慢性上咽頭炎の治り方その2』ということでお話をしていきたいと思います。前回は上咽頭炎はいろんな治り方があるんですよというお話でした。治る?】慢性上咽頭炎の治り方【EAT治療】その1こんにちは、みらいクリニックの今井です。今日は『慢性上咽頭炎の治り方その1』ということでお話をしていきます。私は、慢性上咽頭炎の治療を始めて10年以上になるんですが、これまでも様々な症例の経験をさせていただきました。医師解説:【血流の】“ニセ”加圧トレーニングにご用心【適切なコントロール】こんにちは、みらいクリニックの今井です。動画をご覧いただきありがとうございます。今日は加圧トレーニングについてお話をするんですが、「ニセ加圧トレーニングについてご注意ください」というふうな内容でお話をしたいと思います。Reserved.MENUHOMEアクセスお問い合わせTEL。