妊娠中の外食は、できるだけ控えて自宅で調理したいものです。仕事や家事で忙しくて料理を作る時間がないことも多くあります。外食が全てダメなわけではないので、食事のメニューを工夫して栄養のバランスを取っていきましょう。妊娠中の外食は絶対ダメ?妊娠中に外食へ絶対に行ってはいけないわけではありません。妊娠初期は、つわりで外食どころではないと思いますが、つわり明けの妊娠中期ぐらいから食欲も出てくるので外食を楽しんでみてはどうでしょうか。仕事や家事で疲れていると何もしたくないときもありますよね。産婦人科医に、食事指導など受けていなければ、ある程度の外食は普段通りに行っていいと思います。自宅で、一生懸命栄養のことを考えて料理するのはストレスになることがあります。出産後は、授乳や赤ちゃんのお世話で外食はちょっと無理な状態がしばらく続きます。時間に余裕のある妊娠中に友達やパパとの外食を楽しむようにしましょう。この次は、妊娠中の外食の頻度と外食するときの注意点などを詳しく紹介します。妊娠中の外食の頻度を調べてみると、先輩ママは、週1回程度行っていることが多かったです。この他にもカフェに行ったりしています。中には、週に何回も外食に行ってファストフードなどどか食いしている人もいましたが、これはちょっと自重したほうがいいと思います。外食にすると、ストレス発散になりますし、パパや友人と楽しい時間を過ごすこともできます。毎日外食はダメですが、週に1・2回は気分転換で楽しむのがいいでしょう。・彩りの多いものを選ぶ。・ごはんも1/4ぐらい残す。・揚げ物より焼く、蒸し料理を選ぶ。