妊娠初期の運動は、ママの体調を考慮して安定期になる妊娠中期までお休みするようにしましょう。妊娠初期には、ホルモンがダイナミックに変化しているときで、急に体調が悪くなったり立ちくらみがすることがあります。運動をすることで、子宮が収縮してお腹が張ってくる場合も。つわりも出てくる頃なので運動自体無理な人も多いはずです。激しいスポーツや集団で行う運動は避けたほうが無難です。周囲に妊娠中であることを告げてお休みするようにしましょう。妊娠初期は運動を控えたほうがいいのですが、特に控えたほうがいい運動・スポーツがあります。その他、身体的に影響がある運動。集団で行う運動は、体調が悪くなっても自分だけ抜けるのが難しい場合もありますので、前もって断ったほうがいいでしょう。リスクを70%も低減できることが分かっています。日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。詳しくは、下記ページで説明しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。次は、妊娠中期~34週までのおすすめの運動やスポーツを紹介します。妊娠が順調で、運動の許可をもらっている妊婦さんにおすすめの運動を紹介します。・ウォーキング・ジョギング・マタニティヨガ・マタニティビクス・マタニティスイミング上記のような運動がおすすめです。マタニティスイミングは、腰の負担を軽くするので腰痛持ちの妊婦さんにおすすめの運動です。妊婦さんは、運動不足になることが多いので、自分のペースで運動を行うようにしましょう。妊婦さんが運動を行う上でいくつか注意することがあります。・無理をせずに楽しむ。・妊娠前の6割程度のペースで。・お腹が張ったらすぐに休む。・疲れているときはしない。・準備運動やクーリングは入念に。・妊娠35週以降は辞めておく。無理をせずに運動することが大切です。運動するペースは、妊娠前の6割程度にします。お腹が張ってきたら、すぐに休むこともポイントです。無理をしないようにして運動を楽しむようにしましょう。ボールを使う競技は、お腹に当たったりするので控えたほうが無難です。チームで行う競技も途中で抜けられなくなるのでやめておきましょう。基本的には自己責任どんなに妊娠が順調でも、トラブルを起こすリスクはあります。運動するときは、自己責任ということを頭に置いて行動するようにしましょう。無理のない範囲で運動を楽しむようにしてください。妊娠初期に運動しても流産の原因にならないとされています。HPにも掲載されていることで、信頼できる情報です。妊娠初期に流産が起こる原因としては、胎児の染色体異常がほとんどです。この時期の流産は、母体側に原因があることはほとんどありません。運動と直接関係ないと言っても、妊娠初期は運動は控えたほうが無難です。激しいスポーツは控えるようにしましょう。ゴルフやテニス、スキューバダイビングやマラソン、トライアスロンなどは体に負担が掛かる運動です。これ以外にも激しいスポーツがあるので控えるようにしましょう。妊娠初期は、ホルモンの変化が激しいときです。この時期は、突然体調を崩すことがあるので注意しましょう。注意点や気を付けることをまとめています。下記のページを読んでみてください。妊娠したい人におすすめの記事は下記のページで、詳しく紹介しています。妊娠したい妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。パーマリンク■こちらの記事も読まれています。妊娠初期の運動と流産、マラソン、ゴルフ、スキーは避ける。注意点や気を付けること妊娠初期の出血?鮮血やピンク色のおりもの、生理みたいな量が出る?胎嚢(胎のう)とは?胎のう確認と流産する確率は?妊娠初期のつわりはいつから?吐き気やムカムカは悪阻の症状。妊娠初期にやるべきこと、やること、することまとめ。運動と流産、マラソン、ゴルフ、スキーは避ける。ベビ待ちさんに赤ちゃんを授かる方法を詳しく調べてみました。妊娠初期や妊娠中の情報も。当サイトに掲載されている情報は、できるだけ正確性を保つように努力していますが、正確性や適合性、その他の責任について一切負うものではありません。記事の内容についての行動や施行など利用者ご自身の判断において行うようお願いいたします。