今回は、糖質を摂りすぎることが身体にどのような影響を及ぼすかを考えていきましょう!今年も12月に入り、12月と1月は美味しい物のオンパレードの2か月ですね。クリスマスケーキ、クリスマスのチキン、おせち、お雑煮などなど...どれも糖質や脂質、塩分が高い物ばかり。美味しいんですけどね、1年の疲れを取るために美味しい物は必須なんですけどね。そればかりで食べすぎ、飲みすぎには注意です!なぜ注意が必要か。食品とその内容について考えていきましょう!その中でも、今回は糖質に注目していきます。上記の内容でお届けいたします。女性の方は、甘いものは大好きですよね。食べ過ぎると良くない!と言われてもついつい、思い出すと食べたくなる...そして、食べてしまう。そんな、お悩みをお持ちの方へ読んでいただけるといいかなと思います。ストレスなく身体にも気を付けながら甘いものを食べられるようになりましょう。糖質が多い食品まずこちらには、皆さんが良く食べてあるであろう食品の中から、糖質が多い食品をまとめていきます。ビール、ロゼワイン、シャンパン【調味料】ウスターソース、とんかつソース、ケチャップ、カレールウ、ハヤシルウ、シチューのルウ、焼き肉のたれ、ポン酢、めんつゆ、砂糖、はちみつ、みりんざっくりとこんな感じでしょうか。ハセ悟空「おいおい、待ってくれよ。僕たちの主食じゃねぇか...」って思いますよね...そうなんです。僕たちが普段、しっかりと食べているものには糖質だらけなんですよね。次に追い打ちをかけるように、この中から良く摂取するものを選んで、どれくらい含まれているかを解説していきます。白ご飯(茶碗小1杯分150g):約55g食パン6枚切り:1枚約27gうどん(1玉250g):約52gそば(1玉200g):約48gもち(1個50g):約25gじゃがいも(小1個100g):約16g玉ねぎ(中1個180g):約13gアイスクリーム(小カップ90g):約20gショートケーキ(1個100g):約43gポテトチップス(1袋60g):約30gチョコレート(1食分40g):約21gバナナ(1本100g):約21gビール(1缶350ml):約11g糖質が多く含まれている中で、僕たちが普段よく食べているものはこのあたりでしょうか。なによりも、お菓子やデザート類がやはり糖質は多いですね。ご飯もしっかり食べているのに、甘いデザートやお菓子もバクバク食べると、摂取している糖質の量は半端なく多くなってしまいます。満腹ではないのに、糖質の量だけが増えてしまい人体への影響も大きくなります。糖質の摂りすぎには注意しましょう!!次に糖質の摂りすぎが人体へ及ぼす影響として、どのようなものがあるかを解説していきます。糖質の摂りすぎ(過剰摂取)が人体へ及ぼす影響を解説していきます。糖質は内臓脂肪に変わる糖質の摂りすぎは糖尿病のもと糖質は心臓に悪い糖質は血管を収縮させる糖質はコレステロールの乱れに繋がる糖質はIII型糖尿病を引き起こす糖質の過剰摂取は中毒になる糖質の過剰摂取は身体を貪欲にさせる糖質の過剰摂取は表情を硬くさせる糖質の過剰摂取は、人体に様々な影響をもたらします。老化が早くなると言われていたり、うつ病に近づきやすい、表情が硬くなる、心臓に悪いとか...糖質を摂りすぎている人は、確かにこのような症状が見られます。これを読んでいるあなたも糖質の摂りすぎには注意して、しっかりと自分が摂取できる目安を計算して、良い食生活を心掛けましょう。いっても、やめられないのが人間。身体に気を付けながら、そして美味しい物を食べられる方法を解説していきます。糖質を制限して、かつ美味しい物を食べられる方法はたくさんあります。単純に、糖質の量を減らせばいいんですが、少し心掛けるだけでOK!というのも、普段僕たちが食べているものから考えると、ただでさえ糖質が高い食べ物に調味料を使っていますよね?その調味料を変えてあげれば、かなりの糖質をカットできます。オムライスとかで例えるとしたら、ケチャップはかなりの糖質の量なので、かけるのは最後上に少しだけにするとか。改善点はあるので、少しずつ変えていけばかなりの量をコントロールすることができます。間食で糖質の量が多い物は控える日常には、誘惑がいっぱいですが、糖質の量を気にされている方、もしくは前述した糖質の過剰摂取が身体へ及ぼす影響が気になる方は、日常から気を付けて改善していきましょう。いえ、中々改善できないのが人間というのも知っています。簡単に変えられるところからご紹介していきますね。お食事の糖質や塩分が気になる方に手軽にお召し上がりいただける美味しい食事をお届けするサービスです。食生活を見直したい方ダイエット中もしっかり食べたい方いいですよね。無意識においしい物を食べられて、糖質をカットできているのでノンストレスで美味しい食事が楽しめます。詳細は、上記のリンクをクリックで公式サイトへ飛びます。お身体には気を付けて楽しい食生活、楽しい毎日をお過ごしください。LaterRELATEDユウダイ初めまして。現在は、鍼灸師の資格を持ち患者様の痛みを取る治療をしています。このブログでは、様々な痛みについて考えたり、痛みで悩んでいる方にとって参考になるブログとなっております。他には、読書も好きでその内容なども発信していますので、身体にお悩みがある方、読書が好きな方、またはビジネスの事などが気になる方はご覧ください。