スマイル横丁―オススメの商品をあなたに―スマイル横丁―オススメの商品をあなたに―みんなが笑顔になる商品をおすすめしていますトップ記事一覧RSS腕立て伏せの効果的なやり方をご紹介2020/01/07ダイエットトラックバック(0)こんにちは。今回は腕立て伏せの効果的なやり方をご紹介させていただきます。通常腕立て伏せってとてもきついもので敬遠しがちですが、そのきつい腕立てをさらにきつくして、運動量を上げようという、今回は男性向けの記事となっております。・効果的な腕立て伏せに関するイラッとしたエピソード・まとめyoutubeの動画で見た方法で通常の腕立て伏せより腕をめいいっぱい広げます。その状態であごを地面にくっつけるやり方です。これがなかなかハードで最初僕がやった時は5回ほどしか出来ませんでした。終えた後は呼吸も荒く、高難易度の筋トレだということがわかります。全身汗だくになるのです。翌日僕の胸筋と腕は激しく筋肉痛になり、とても効果的なやり方でした。作業所通っていた頃、同僚が「俺腕立て50回やってるさ」と自慢げに話す利用者がいました。その割りには体型は細いなぁ、本当に50回やってるのかなぁ?という感じでした。事実腕立て伏せは、先ほど述べたように効果的なやり方でないとなかなか筋肉はつきにくいです。TVで腕立て伏せをしている人を見かけますが、腕をほんのちょっと曲げて一回とカウントしてる光景を見かけますが、あれでは効果は薄いです。筋トレの効果はほぼないといって過言ではありません。自慢してた利用者もきっとそんな感じなんだろうなぁ、と思ってしまいます。回数を決めてしまうと、例えば30回と決めていたら、よしやるぞー!と筋トレを開始して、30回したら「よし、おしまい!」と終えてしまう傾向にあります。それでも効果はあまりないでしょう。筋トレは回数を決めないで限界の限界まで筋肉を壊しぬく必要があるのです。なければ効果的な腕立てはできないでしょう。先ほど述べた利用者との筋トレの会話でイラッとしたエピソードを語ります。利用者「じゃー、腕立ては俺のほうが上だね。僕「はぁ・・・」この時は頭がかーっとするほど怒りを覚えました。効果的な腕立てしてるといっても理解できなかったんでしょうね。その怒りも腕立て伏せにぶつけることでさらなる筋肉をつけることが出来ました。彼は何ヶ月経っても細いままですが、僕は体格がとてもよくなりました。このように効果的な腕立てを知っているだけで全然効果が違ってくるので、皆さんも僕のおすすめする効果的な腕立て伏せを実践してみてくださいねそれでは腕立て伏せの効果的なやり方のおさらいをいたします。・通常の腕立て伏せより腕をめいいっぱい広げ、その状態であごを地面にくっつけるやり方です。きついですが、とても効果的なので是非チャレンジしてみてくださいね。腕立て伏せの効果的なやり方をご紹介2020/01/07りんご酢で効率良く健康的にダイエット2020/01/04筋トレが楽しい理由4選!!筋トレの効果と充実感をご紹介!2019/12/30空腹が楽しい!?あまり空腹を感じにくい現代人2019/12/29【大晦日】に神社にお参り!常識外れではなく非常に有意義2019/11/30【驚愕】パンプマッスルビルダーTシャツの効果と口コミ情報【レビュー】2019/11/27【ナカキ食品】こんにゃくラーメンの作り方【感想】2019/11/20【カーヴィーダンス】を始めたら肩こりまで解消!?【消費カロリーなどもご説明します】2019/11/06カーヴィーダンスで足痩せ!?【部分痩せを目指しました】2019/11/05こんにゃくラーメンが美味しく食べられるコツを伝授!ダイエット効果も!?2019/11/03【ダンベルを使って自宅でバストアップ】効果、体操、重さなど2019/09/02【フラワーレメディ】怪しいと思ってる方へ|病院でも扱われています!!【フラワーレメディ】恐怖に効く!!ミムラスがおすすめ|感想などトラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)検索フォームプロフィールAuthor:夕焼け夫婦でブログ運営しています。一年も運営していないひよっこブロガーです。このブログに載せている商品は僕たちが実際に使って「これは良い!」と思った商品をおすすめしています。(5)かっぱと愉快な仲間たち。[]).push({});。