不眠これらの更年期の症状を和らげる方法のひとつとして『ツボ押し』が効果的と言われています。指圧すると、心も体もフワッと軽くなるはずです...♪ほてり・のぼせに効くツボは・・・?湧泉(ゆうせん)位置は、足裏の中央よりやや指先寄り。足の指を曲げると窪みのできる部分が、それにあたります。この湧泉が温かくなるまで、強めに揉みほぐしましょう。更年期特有のほてり・のぼせに効果があるほか、生理痛や冷えの緩和、疲労回復も期待できるでしょう。イライラした時に効くツボは・・・?少衝(しょうしょう)位置は、小指の爪の生え際から2〜3ミリ内側(若干、薬指寄り)。反対の人差し指と親指で左右からつまみ、ギュギュっと揉みましょう。イライラやストレス解消に効果的です。手心(しゅしん)位置は、手のひらのちょうど真ん中。反対の親指でほどよく圧をかけましょう。イライラした気分を鎮めて、前向きな気持ちにしてくれます。気分が落ち込んだ時に効くツボは・・・?労宮(ろうきゅう)位置は、こぶしを握った時に、薬指の先があたるところ。反対の親指で、やや強めに揉みましょう。押した時に激しい痛みを感じるようなら、ストレスを感じている証拠。労宮を押しながら、リラックスした時間を過ごすようにしましょう。冷えを和らげたいときに効くツボは・・・?陽池(ようち)位置は、手首を反らした時にできる横じわの中央からやや小指寄り(触るとやや凹んでいるのが分かります)。痛気持ち良いくらいの強さで、押しましょう。血流が良くなり、冷えの症状が和らぐでしょう。位置は、耳たぶの裏に後ろにあるくぼみから、指2本分内側に入ったところ。横になって手のひらに頭をのせる状態で指圧すると、やりやすいですよ♪さらにその位置から指2本分内側に進むと第二安眠というツボがあるので、そこも一緒に押すと良いですね。更年期コメントは受け付けていません。