commentこんばんは。昨日埼玉に帰ってきました。子供も久しぶりに大阪の実家に帰って、かわいがってもらって大満足したみたいです。今日はいとこの旦那さん(スポーツクラブの社員)の紹介で会員システムの業者さん(2人)と会い、いろいろお話聞かせてもらいました。なにより2人とも人柄がよく信用出来ると感じました。1人の方は越谷で体育館につながりがあるらしく9月に越谷の体育館借りる時には少しお力を借りようかと考えています。お願いします!Tさん!!!さて今日は少し自衛隊式とは関係ないのですが、バランスボールの使い方やその効果について述べたいと思います。私がバランスボールと本格的に出会った(?)のは自衛隊の教育部隊の教官時代です。バランスボール自体は昔から知っていましたが、実際にトレーニングに使うということはしたことがありませんでした。たいした効果なんてないだろうと正直思っていました。教育部隊には屋内訓練場がありそこには大きなバランスボールがありました。座ったり、正座したり、しゃがんだり、しまいには立ったりするのを見て、すごいバランス!!!と思い、すぐチャレンジしました。はじめはただ座るだけでも、全然出来ませんでしたが、日々こつこつ努力を積み重ね、とうとう少しですが立つことも出来るようになりました。バランスボールに乗り続けることにより、俗にいう体幹部分(腹筋のさらに下、腰周り)をうまく使わないとうまくバランスボールを使うことは出来ないことがわかりました。体幹部分というのは普通の筋トレではなかなか鍛えるのが難しく、専門的なトレーニング理論が必要です。ちなみに体幹トレーニングをよくしている有名人としてサッカーの長友選手がいます(大好きです!)。体幹トレーニングをすると、バランス力が向上し倒れにくくなったり、すばやい動作が出来るようになったりします。私が思うに体幹を鍛えるにはバランスボールに乗るのが一番手っ取りはやいのではないかと感じています。サラリーマンのあなたにはバランス力というのは著しく低下している能力だと思います。道で転ぶとき,あなたはうまく転ぶことが出来ますか?子供の運動会ではりきってこけたことありませんか?サラリーマンのあなたにとって怪我をするということは絶対にしてはいけないことです。筋肉量、バランス力、柔軟性です。怪我や病気を予防するためにもほんの少し、筋トレやバランスボールに乗ることはカラダにとっては良いのです。最後にバランスボールの使い方ですが、乗るだけです。それでは罵声が飛んできますので、アドバイスとしては布団やカーペットの上でバランスボールを使うようにしましょう。やわらかい分、安定しますし、なにより変にボールから落ちても痛くないし、怪我しません。乗る時間は大体1、2分乗り続けれたらよいでしょう。はじめは両手を横、両足を前に出して座る姿勢。それが出来たら、次に四つんばいの姿勢。次はしゃがんで、カエルみたいな姿勢。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。