腰やおしり・足先までくる痛みやしびれでお悩みの方はいませんか?今回は、腰の痛みやしびれを解消する脊椎管狭窄症用のストレッチをお知らせします。次第に休まないと歩けなくなることが出てきます。痛みやしびれをすっきりする、ストレッチのポイントは、3つあります。2:両手で両膝を抱える様にして、腰を曲げていきます。腰を曲げる時に、軽くお尻を浮かせると腰の腸腰筋がストレッチ効果によって、だんだんと伸びていきます。その結果、腰やお尻・足先の痛みやいびれがすっきりします。3:ストレッチをする時間の目安は、1回5-10分です。腸腰筋がさらに刺激されて腰の痛みやしびれがますます軽くなっていきます。※無理をしないよう気を付けてストレッチをしてください。痛み・しびれが出てきたらすぐに、止めてください。方向けの腰の痛み・しびれを、すっきりするストレッチについてお伝えしました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。