ダイエットに効く筋トレ。健康と元気をお届けするブログ。ニュースで取り上げられるバスケ問題。ボディメイクに効く筋トレ。>2014年10月29日15:35カテゴリトレーニングダイエットに効く筋トレ。参加中!ホームページはコチラ!香川真司選手がゴールとアシストを記録して、浮かれた状態な本日(*・ω・)ノクライアント様から「筋トレは何すればいいの?」とご質問をいただきました。いうことで本日はダイエットでぜひ行っていただきたい筋肉トレーニングについてです。筋トレについてよく頂くご質問を。Q:「筋トレすると、太くならない?」A:ヤバイくらい追い込まないと太くはなりません。はい、ざっくりな説明で申し訳ありません。どのくらい追い込めば太くなるかというと、トレーニングした直後、追い込んだ部分が機能しなくなる程度。腕立てなら、押すという動作が出来なくなるくらいです。何回も行えるくらいの強度でしたらおおむね太くなりません。筋肉に刺激が入ることで引き締め効果もありますので、体組成の数字は変わらずともシルエットが変わることもあります。筋トレの効果をざっくり説明したところでオススメなトレーニングは、ランジ大体20回以上くらいで。太くしたい人は人でも背負うとナイスな荷重になります。上半身がグネグネしないようにしましょうね。ツイストシットこれも出来るだけやってみませう。普通の腹筋よりも動かすよりも運動量が多いので、減量の効果が高いかと。あるのがヒジだけ動かしてしまい、腹筋にあまり効かない状態。運動量は多いので、それだけでも良い運動ですけどね。余裕があれば両手両足伸ばしてつま先を手でタッチする感じで。デッドリフト米袋とかで行いましょう。そのくらいなら30回くらいは行えるとは思えます。背が丸まらないように気を付けましょう。体の裏面のほとんどに効きますので、おすすめです。あれ?上半身は?と疑問に思われたかと。効果が高くないのと、難しいのとケガしやすいので控えます。言いますのも上半身の筋肉は、下半身の筋肉に比べて少ないため、エネルギー消費が少ないのですね。腕や背中に関しては、減量よりもボディラインを整えるときの記事でご紹介しましょうかね。いったところで今回はこの辺で(。ニュースで取り上げられるバスケ問題。ボディメイクに効く筋トレ。cal[i][j]%>">最新記事ブログ移転のお知らせ。