肌の老化は、加齢や糖化による影響が20%程度で、紫外線による光老化の影響が80%を占めてます。80%です!これはいけない!ふくカエルよくよく考えると。ふくネコお尻にはシワ・シミないよね。ふくカエルお尻には紫外線あたらないもんね。ふくネコ逆に手の甲は悲惨!光老化はなぜおこるの?よく、日焼け止めを買うときにUVAとかUVBという表記がされてます。Violet(ウルトラバイオレット)紫外線のことです。このUVAとUVBを長時間浴びると、光老化、肌が老化してしまいます。紫外線が、肌細胞をダメージを与えるからです。紫外線を占めている%は次の通りです。UVAは95%UVBは5%UVAは、肌の奥の真皮まで到達。UVBは、肌の表皮で、表面の皮膚を焦がす。恐ろしい!UVAは、肌のハリを保つコラーゲン繊維を壊す!UVBは、メラニン色素を増やす!UVAは、シミ・たるみの原因になる。UVBは、シミ・そばかすの原因になる。強い夏場だけだと思わないでください。紫外線はいたるところにあります。曇りの日でも油断しないで!曇りの日でも、晴れの日の60%の紫外線が降り注いでいます。光老化を防ぐために、日焼け止めクリームやUV対応の帽子・日傘を使ってください。あと、大事なのは、忘れがちなのがサングラスです。紫外線から目を守ることもありますが、目から紫外線の情報が脳に到達すると「肌をまもれ!」と脳が指令を出すことで、メラニンがたくさんできちゃうメカニズムがあると言われてます。ちなみに、サングラスの選ぶ時に次の4点を注意してみてください。選ぶ時の4つのポイント1紫外線透過率1.0以下のもの2色:目が映るくらいの薄さを選ぶ。濃い色は、瞳孔が開いてしまい逆効果になります。3大きさ:目を全部ふさぐもの、顔の骨格にあうもの4デザイン:自分の顔にあったもの眉のカタチを隠すぐらいのもの。眉のラインに眼鏡のフレームを沿うようにする。あごのラインと眼鏡のフレームのラインを合わせる洋服の繊維にポリエステル繊維を含むものがいいですよ。なんと、紫外線透過率で考えると紫外線90%カットなんです。重要ポイント日焼け止めクリームなのですが、顔だけでなく、手の甲にも忘れずに塗ってください。手の甲は、シミがすぐに表れます。わたしは、手の甲まで隠れるアームカバーを愛用しています。実は、家の中でも紫外線を浴びているのです。UVAは、太陽が昇っている限り降り注いでいます。窓ガラスやカーテンなんて通り抜けてしまいます。完全に光をさえぎってしまうとビタミンD不足したり、体内時計が狂ってしまいます。家の中でも、紫外線があるんだよなあという意識をもって、肌が日焼けしないように保湿するケアをしてください。保湿するケアがいいかもぱさぱさのパンってトースターで焼くとすぐに焦げませんか?このぱさぱさパンが、肌だとすると、怖くないですか?光老化を予防するには、肌の保湿を大切なんです。保湿には、セラミドやヒアルロン酸などが配分されているものがいいです。ビタミンCは、美白効果があるのでシミ予防にいいかもしれません。ビタミンAは、肌の代謝を高めて、シワを薄くするみたいです。日焼け止めのポイントSPFとPAについてSPFとは?UVBをカットする効果をしめす数値です。UVBを浴びてから、肌が赤くなる時間を遅らせることができるか!です。現在では50+が最大です。50以上であっても50だそうです。PAとは?UVAをカットする効果をしめす数値です。屋外に長時間いるとき日焼け止めは、汗や水でどうしても落ちるので、2~3時間をめどにこまめに塗り直すのがおすすめです。いま、SPFの表示のあるファンデーションやパウダーが出ているので、ぱぱぱとはたくのもいいかもです。日焼け止めの習慣化する既に、シミとかシワが出てきてしまっているのなら、もうこれ以上悪化させないようにしなければいけません!もう、習慣化しましょう。毎日、日焼け止め対策に明け暮れるのです。日焼け止めと保湿です。おばあちゃんになったときに差がでます。日焼け止めの種類塗り方タイプには、クリーム、ジェル、スプレーがあって、迷いますよね。クリーム・ジェル顔に塗ります。おでこ、鼻、頬などパーツ毎に分けて塗るのがコツです。最後に顔全体に伸ばすイメージです。まだらになるので、やっぱり手で伸ばすのがいいようです。屋外か屋内か今の自分の肌が乾燥しているのかどうかを考えて、いろいろと使い分けるのもいいと思います。光老化を食べ物で予防しよう日焼け止め対策も大切ですが、身体の中からも対策しましょう。肌の新陳代謝をうながす食べ物がいいです。ビタミンA人参、ウナギ、レバー、かぼちゃなどビタミンCキウイフルーツ、イチゴなど果物、ブロッコリー、ゴーヤなどビタミンEアーモンド、ピーナッツ、イクラなどどうしても取れない人は、サプリメントをとるようにしてもいいかもしれません。購入する時は、薬剤師さんのアドバイスを受けてください。ビタミンCなどは、数回に分けて飲まないと、ほとんど流れてしまうこともあるので注意が必要です。わたしは、なるべく果物などの食物からとるようにしてますが、どうしても足らないなあと思うときは、ビタミンCの原末を食事の後や就寝前に飲んでます。ふくカエルでも、買うときはちゃんと薬局で買ってください。カエレバ楽天市場Amazonまとめてみたkerokero光老化という紫外線により肌を老化させる現状があります。肌に、シミ、シワ、そばかすなど嫌なダメージを与えます。予防は、紫外線対策に尽きます。屋内屋外問わず、日焼け止め対策をしてください。屋内でも紫外線が降り注いでいることに注意してください。屋外は、UV効果のある帽子、服、日傘、サングラスなどの着用をこころがけてください。光老化を身体の中からも対策をしてください。最後まで読んでいただきましてありがとうございます。「賢人の知恵」八方美人って悪口言われるけど、実はすごい才能だよ...ふくカエルふくカエルです。7匹の猫と暮らしています。日々の「暮らし」や「学び」などの中で、興味をもったことを記事にしています。お役に立てることがあればうれしいです。views2心を整えるのも、美肌にも、ダイエットにも、腸をキレイにするのが近道です。19Popular1悪い事ばかり想像するようになったら、することはこれ。不安なので調べてみたよ。views3「賢人の知恵」中身のある人間になるにはリアルを拾うといいよ。views4「賢人の知恵」人を小バカにする人は自分の小バカに気づかないものです。views5「賢人の知恵」態度に一貫性があるなしで、こんなことが分かるらしい。