資本となる身体を大切にされている方々がどんどん増えております!!仕事や家事・育児で忙しい方でも気軽にできる運動から取り組んでいきましょうね!!本日は肩こりに関与する筋肉〜広背筋のセルフストレッチ〜についてです!!広背筋は骨盤の骨(腸骨)から腕の骨(上腕骨)に付く筋肉です。腕の骨を固定しながら骨盤・股関節の運動を行うことで広背筋は引き延ばされるようになります!写真で説明していきますね。1スタートポジション肘を付いた四つ這いを取ります。肘の位置は固定したまま、お尻を突き出す方向に股関節・膝関節を曲げていきます!その際に脇腹が徐々に伸ばされている感覚を感じ取っていきましょう。この時も背骨は真っ直ぐ、腰が丸くなり過ぎ、反り過ぎないように!3ストレッチポジションなるべくゆっくりとしたスピードでこのポジションまで。止まった状態で深呼吸を2回。健康・美容のミミヨリ情報メッセージでいつでもご相談・ご予約OK。