COMMENTS以前、集中力を維持する方法として25分作業+5分の小休憩を1つの単位として捉えこれを4セット(30分×4=2時間)繰り返したら30分間の大休憩をとるというポモドーロテクニックを紹介しました。これなら自然に集中力を維持できそう!作業内容の区切りを考慮せず25分という時間で区切るという方法は一見すると非効率なように思えますね。そんなことをするよりも集中力が続く限りひとまとまりの作業をキリの良いところまでやってそれから休憩した方が効率が良いと思うのが一般的です。実は休憩はキリの悪いところで入れるというのが集中力維持のコツなのです。続けてやった方が良いと思われる作業でもあえてキリの悪いところで中断するのです。未完結な情報や途中で中断された情報は記憶に残りやすいが完結した情報は忘れやすい・・・からです。これは、ザイガニック効果と呼ばれています。ロシアの心理学者ツァイガルニック氏が研究の結果、見出した記憶の性質のひとつです。テレビ番組でもいよいよこれからイイところ...というタイミングでCMが入りますがあれもザイガニック効果を応用しています。最後の仕上げだ...というところで休憩を挟むと休憩前の状況をしっかり把握したまま休憩後、リラックスした状態で仕上げにとりかかることができます。良い企画のアイデアを思いついた...課題解決のカギが見えかかってきた...そういうタイミングで休憩をとれば休憩中でも脳が状況を保存したまま心身の疲労をリセットすることができます。中途半端なところで休憩することによって休憩後の再スタートが切りやすくなるのです。休憩はキリの悪いところで入れることによって脳をスリープ状態にしておき休憩後に素早く作業を再開できるというわけです。逆にキリの良いところまでやってしまうと休憩後はゼロからの再起動になってしまいます。理屈だけでは納得いかないかもしれませんがザイガニック効果を応用したキリの悪いところで休憩を入れるこの方法もポモドーロテクニックとともに一度、試してみる価値はありますよ。私事、コーヒーはブラック派です。ユーアイネット店長うちまる→私事、コーヒーはブラック派です。