タンパク質、うまく摂ろう|福岡市-ビューティーストレッチ-福岡市でストレッチ指導やメンタルケアを行っているので是非体験してください。詳細2015.05.31タンパク質、うまく摂ろうCheckこんにちは!福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。タンパク質シリーズ4回目、これで最後です。併せてこちらもどうぞ。→第3話ここまでで何から摂るか、どう摂るかをお話ししました。タンパク質を摂取するのは身体を作る上では欠かせないことであり、筋肉以外にも身体中で多いに使われています。その分効率よく摂取していかないと、なかなか身体に反映しないのも事実。食事を摂ると血糖値に影響し、インスリンが分泌されますよね。※ココ非常に大事です。インスリンの効能は血糖の抑制だけではなく、グルコース(ブドウ糖)、アミノ酸の吸収促進、そしてタンパク質の合成促進をしますが、ブドウ糖を摂取したときにしか分泌されません。言うことは...糖質(果糖でインスリンは分泌されませんので正確にはブドウ糖)を同時に摂取した方が、タンパク質の吸収・合成は促進されるので、ご飯をはじめとする炭水化物の摂取が効率がいいということになるのです。摂取エネルギー(kcal)を気にしないという前提であれば、トレーニング後はパンを摂取し、その15分後にアミノ酸(タンパク質)を摂取するのが最も効率がいいんです。ここら辺はあまり常識的にではありませんが、自分の目標を考え、どう摂るのが一番よいか考えてみてはいかがでしょうか?最後にまとめとして...ダイエットや減量、アスリート等、身体を作ることを考えてのタンパク質ランキング。1大豆製品2貝類、かに、えび、たこ、いか3魚類4鶏肉5その他獣肉類ランキングの理由が知りたい方はお尋ねください(*^-^*)ご質問等はお問い合わせフォームよりお気軽にメッセージください。24時間以内に返信致します。Facebookページはこちら。常に全力投球!ゴウでした。Beauty-Stretchお電話は難しい場合がありますので、お問い合わせフォームから宜しくお願い致します。