【旅行でいつも体調不良になる人必見!】8つの予防策で旅を快適にする方法。旅にまつわるアレコレ、旅ワザ、語学ネタなどフォローするサイトマップ運営者情報お問い合わせホーム旅を快適にするコツ【旅行でいつも体調不良になる人必見!】8つの予防策で旅を快適にする方法。旅を快適にするコツTweetPocket旅行中に体調不良に見舞われると、せっかくの旅が台無しに・・・。友人やパートナーとの旅行では相手に気を使ってしまうので、何としても避けたいものですよね。「旅先でいつも調子が悪くなる」という方は、これから紹介する「8つの予防策」を是非試してみてください!記事では「海外旅行」を想定していますが、国内旅行の場合でも役立つ内容ですので、どうぞご覧ください。まとめ旅先で体調不良にならないためには?出発前の準備で疲れないようにする!旅行の出発前は、パッキングやら家の片付けたらで、何かとバタバタしてしまいがちですよね。現地で困らないパッキング術!「機内の過ごし方」が体調を左右する!無事に家を出発し、空港へ。次に注意するポイントは「飛行機の中」です。鼻や喉などの粘膜からウイルスが入り込みやすい環境にあります。自分に起こりそうな症状を考えて医薬品を携帯すると安心できます。海外の薬は成分が日本よりも強いので、普段飲み慣れている薬で「常備薬セット」を準備しておきましょう。栄養が偏りがちな旅行中の体調管理にはサプリメントを持っていくのもおすすめです。関連記事30ヶ国以上旅した私が海外旅行に必ず持っていく医薬品リストを紹介します!サプリメントマニアが厳選!旅行に持っていきたいおすすめサプリメント風邪の兆候に敏感になる風邪をひく前には、最初に何かしらの兆候があるはず。風邪はひいてからの対処では遅いので、兆候が出た時点ですぐに対策するのが重要です!「風邪かな?」と感じたら、次章の「パターン別攻略方法」で対策をしましょう。風邪のパターン別攻略方法を見つける以下は、風邪の兆候を感じた時に私がよく実践している方法です。自分の風邪になるパターンを見つけて早めの対策をとりましょう。(講談社+α新書)という書籍に詳しく書かれています。これは「数時間ごとに大量摂取することで、ビタミンCの血中濃度を上げて免疫力を高める」というメソッド。「ビタミンCを大量摂取して大丈夫?!」と思うかもしれませんが、余分なビタミンCは体から排出してしまいます。トイレに行くと尿が真っ黄色で少しびっくりしますが、この方法は確かに効果があります。免疫力に自信のない方は、旅行前からビタミンCを継続的に摂り、ビタミンCの血中濃度を上げておくと良いかもしれません。持ち歩き用には、水なしで飲める粉末やチュアブルタイプが便利です。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングホテルの部屋でもできる乾燥対策ホテルの部屋はエアコンなどの空調で、とても乾燥していることが多いです。機内のみならず、ホテルの部屋でも寝ている間に喉が乾燥してウイルスをキャッチしてしまう可能性があります。寝る時にマスクを付けるのはもちろんのこと、部屋を加湿することも重要!でも、海外のホテルには加湿器なんて置いていない場合がほとんどですよね。大丈夫!簡単な方法で加湿することができます。使い終わったバスタオルを濡らして掛けておく寝る前に、ホテルの床へ直接水を軽くまいておく(たいてい朝には乾いています)バスタブにお湯を張ってバスルームのドアを開け放しておくというような方法で加湿することによって乾燥対策ができますので、是非試してみてください。Links乗り物で移動中はとにかく睡眠確保!早朝ツアーでの早起きや、深夜に及ぶ観光で寝不足が続くと、免疫力が低下しやすくなります。そこで、移動中のバスや飛行機の中ではできるかぎり不足している睡眠を補いましょう。眠気を感じていなくても、目を閉じて静かにしているだけでも休養になります。海外の公共の乗り物内では自分の荷物に気をつけて!慣れない油、水、食中毒に気を付ける!海外旅行では、普段とは違った油や水が身体に合わないことで体調を崩す場合があります。オリーブオイル日常的にオリーブオイルに慣れていない方は、お腹の調子が悪くなる場合があるので、避けておくほうが良いかもしれません。海外のフードコートや屋台の中華料理に使われている油は、食べ物の価格が安い分、質が悪かったり酸化している油ものが多いです。その油が原因で体調を崩すことがありますので、こちらも胃腸に自信のない方は避けましょう。海外では水の硬度が日本と違うため、胃腸の具合が悪くなるということがあります。日本でも手に入る、硬水のコントレックスなどを飲むと、どうも調子が悪くなる・・・という方には、荷物は増えますが、日本から飲み慣れた水をペットボトルで持参していくのも1つの方法だと思います(水は液体なので預け荷物へ)。発展途上国の露天で販売している水は、ペットボトルに水道水を入れて売っているだけのものもあるようです。安いからといって怪しげな場所での購入はせず、スーパーなどで購入したほうが安全です。食中毒については、同じものを食べても、その時々の体調によって何でもない場合と体調を崩す場合があります。予防策として、最低限この3つには気を付けたいところです。※参考:白ワインは食中毒を防ぐ効果があると言われていますたびわざ白ワインの効果がすごい!?旅先での食中毒が心配なら試してみて!旅先での体調不良と食中毒を防ぐには?旅先ではその土地の美味しいものを思う存分に食べたいですよね。長距離での移動後は体が疲れているので、普段だったら問題な...まとめ旅先での体調管理は、とにかく予防に努めるの一言に尽きます。慣れない海外で気が張ったまま過ごすと、自律神経が乱れて体調を崩すこともあるので、時には適度にリラックスすることも必要だと思います。長時間のフライトで必ず必要なのが乾燥対策。ガイドブックの「まっぷる」。「るるぶ」と同様に、誰でも一度はどちらかのガイドブックをこれま...記事を読む海外旅行、出発前の生ゴミはどうする?捨てるタイミングは?!海外旅行などで家を空ける時、出発前までにはゴミを捨てて室内をきれいにして行きたいですよね。長期の海外旅行などで家を空ける場合、洗濯物やゴミ出しなど、前日までにすることがいろいろありますよね。旅先ではその土地の美味しいものを思う存分に食べたいですよね。何これ便利!100均旅グッズでつくる即席モニター。ティファニーカフェの混雑状況や予約方法は?日本初上陸で期間限定オープン!【グアテマラシティー】治安最悪といわれる首都の日常生活はこんな感じ。▶パリ行きの最安値プロフィール管理人:とあるセニョーラ海外渡航歴30カ国以上。グアテマラシティーに住んでいた経験あり。詳しいプロフィールはこちら。