コメント「B3ダイエット東海スタジオ」でカラダとココロの健康をデザインする40kgのダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの寺平(てらだいら)です。最近、整体の患者さんによく聞かれることがあります。食事の大切さと、筋肉を鍛えることの大切さとメリットが伝わってきていて嬉しいです。私も健康のために筋肉つけて、少しダイエットして、願わくば体を引き締めたいんだけどフィットネスジムはどういう所がいいの?そこでどういうトレーニングをしたらいいの?」という質問です。健康、ダイエット、引き締めるという結果を出すには、脂肪が減って、筋肉がつくことが理想的なのでその結果が出やすい環境のジムがいいです。ジム選びとトレーニングの基本的な3つのポイント(ほぼ2つですが。)をお伝えしています。1.有酸素運動もいいのですが、それよりもウェイトトレーニングを優先してください。足、お尻、背中、胸を重点的に鍛えて下さい。2.カッコイイ体、あんな風になりたいなぁと思えるトレーナーさんに細かいやり方を聞いてください。3.2に当てはまるトレーナーさんがいなければ、ジムでトレーニングしている人で2の条件に当てはまる人のマネをしてください。1.有酸素運動もいいのですが、それよりもウェイトトレーニングを優先してください。健康になる、ダイエット、引き締めるという結果を出すには、色んなやり方がありますが、どの結果を出すにも余分な脂肪が減って、筋肉がついて筋力がアップすることが理想です。そのためには、ウェイトトレーニングがやはり有効になってきます。筋肉を鍛えると筋力アップにつながり関節の負担を減らせます。それだけでなく、筋肉を鍛える事で神経伝達もよくなるので、体が使いやすくなります。結果、痛みが出にくい体になります。血流がよくなるので簡単に言うと血管や、内臓の機能も高まります。→健康そして、代謝が上がり、普段運動していない時でもカロリー消費しやすい体になるので脂肪が燃えやすくなります。→ダイエット筋肉を鍛える事で見た目のシルエットやスタイルが見違えて変わってきます。一緒に筋肉もエネルギーとして使ってしまうため、筋肉量も減ってしまいます。有酸素運動だけでは、残念ながらあまり筋肉は育ちません。有酸素運動をしなくなると体重や体脂肪が元に戻ってリバウンドしやすいというデメリットが様々な研究結果で出ています。それでも痩せる効果はもちろんあります。細くはなりますが、人目を引くようなスタイルにはなりにくいのが正直な所です。ウェイトトレーニング8割、有酸素運動2割くらいがオススメですよとお伝えしています!※てらだいらは整体師です。筋肉をつけるためにウェイトトレーニングもされています。2.カッコイイ体、あんな風になりたいなぁと思えるトレーナーさんに細かいやり方を聞いてください。3.2に当てはまるトレーナーさんがいなければ、ジムでトレーニングしている人で2の条件に当てはまる人のマネをしてください。引き締まってかっこいいなぁ!あんなスタイルになりたいなぁ!と、思われる人は、例外なく才能や偶然でその体にはなっていないからです。筋肉をつけて体脂肪を減らすもしくは、つきにくい食事方法の知識をもっているのとそれを実践して継続しているからです。フィットネスジムに通われようとしている方は、ぜひ上記の要点を頭に入れてウェイトトレーニングに詳しくてあなたががいいなぁと思える、説得力のある体をしているトレーナーさんがいるジムを選んでトレーニングをしていただくとオススメですよ!<今日のまとめ>健康、ダイエット、引き締め&スタイルアップを目指すなら筋肉を鍛えるとオススメ!(出来ればウェイトトレーニング)フィットネスジム選びは、鍛え上がったトレーナーさんや会員さんがいるジムを選ぶとオススメ!あなたの人生を変える。卒業後、同校職員を経て歴代最年少の24歳で学院長に抜擢される。B3ダイエットと出会い、9ヵ月間で113kgあった体重を40kg減量、以後リバウンドすることなく健康的な体型を維持している。自分と同じ悩みを抱える人をサポートしたいと「体のバランス矯正院」に「B3ダイエット東海スタジオ」を併設。2017年にB3ダイエットの経験とノウハウをまとめた書籍を出版、Amazonランキング・ダイエット部門他で1位を獲得した。通販でよくやっているEMS腹筋ベルトはダイエット効果あるの?嘘?ホント?サウナに入るだけで痩せるのか真実をお伝えします!【おすすめ】ダイエットに効果的な有酸素運動とは?ダイエット中にお肉を食べると太るの?太らないの?サウナスーツを着てウォーキングするとダイエット効果あるの?面白いと思ったら是非SNSでシェアをお願いします!Tweetコメントこの記事へのコメントはありません。コメントする返信をキャンセルする。名前(必須)メール(必須)※メールアドレスは公開されません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。2014年04月23日ページトップへてらダイエット日誌40kgのダイエットに成功した東海市の整体院「からだのバランス矯正院」の院長の日記です。