厚着で走るのは痩せるどころか危険な理由ボクサーが体重を落とすための減量でサウナスーツなどをきて走っていますが、ランニング中にできるだけ汗をかいた方がやせると思って厚着で走っていませんか?それってちょっと大きな間違いですよ!もしそうだと思われて厚着で走っているのであればこの記事を読んでもらいたいです。暑い季節の厚着のランニングはちょっと危ないですよ。実は汗をかいてもそれほど痩せない。ランニングでいい汗を流して帰ってきて体重を計ってみると予想以上に痩せていることがあるんですが、これは体から汗として水分が出てきているだけで水分やスポーツドリンクを補給してしまうと元に戻ってしまいます。プロボクサーが試合前の軽量で体重を追い込むためにサウナスーツでランニングをしていますよね。あれも同じでとりあえず計量の時までになんとか体重を落とそうとする苦肉の策なんです。水分を摂ってしまうと案外体重って戻っちゃいますよね。ボクサーは走りこんでたくさん汗をかいた後、私たちのようにお水を飲んだりスポーツドリンクを飲まないのです。飲んじゃったらそれだけ体重が戻ってしまいますよね。私たちはボクサーではないのでダイエット目的のランニングの場合は、すぐ体重を落とすのではなくて、体脂肪をどんどん減らしていくのが目的ですよね。汗をかくのが目的ではなく、体脂肪を燃やすのが目的です。走って汗で500グラムその時だけ痩せるのではなく、ずっと500グラム痩せておきたくないですか?ランニング中の厚着は危険です!やめたほうがいい。同じ理由でできるだけ汗をかくためにランニング中にでもサウナスーツのような厚着をしている人がいますが、あれはかなり危険な行為でやめたほうがいいです。その厚着のランニングがなぜ危険か?についてですが厚着で運動を行なうと汗が出ても服に染みていく一方なので服から熱が出て行きにくくなります。なってしまうと厚着している中で熱がこもってしまう状態、いわゆる「こもり熱」の状態になってしまいます。このこもり熱の状態になると体温調節が出来なくなりますのであなたの体、特に脳が「これはおかしい状態だぞ!」と判断し急に体温を下げようとしたり、血圧を上げようとしたりと体のバランスがおかしくなります。なってしまうと運動中に急に体の調子がおかしくなって座り込んでしまった、汗をだすどころか冷や汗がでてきました。なんてこともあるのです。これって気づいた人もいるかもしれませんが熱中症と同じなんですね。寒い冬の時期であったり、まちがったダイエットの知識のせいで厚着でのランニングや運動をされる人がいますがこれらの理由からやめておいた方がいいです。考えられたスポーツウェアやランニングウェアが一番です。2016-04-07Amazon楽天市場7netこれらは機能性がしっかりとしていたり、速乾性が高いため不快感なく走れます。運動の始めは寒いと思っていてもランニングや歩く時間がながくなると体もあたたまりやがて暑く感じることもあると思います。そのように自然に体温をあげていくことで代謝も活発化しダイエット効果が高まるのです。新陳代謝が活発になるということですね。この新陳代謝を活性化させるのがランニングでダイエットの醍醐味なんですよね。まとめ厚着での運動やランニングはダイエット効果はありません。体の体温調整を狂わせるので健康的にもよくなく事故の原因にもなります。」ダイエットをしていくには大量の汗をかくのではなくコツコツと体脂肪を落とすことが大事です。そのためにも運動し続ける体をつくっていくことが大切ですね。脂肪は簡単に体に付きますが、落とすのは本当に難しいんですよね。痩せるためには裏技はありません、コツコツ頑張っていくしかないんです。最後まで読んでいただいてありがとうございました。関連ページランニング初心者はどれぐらいの距離から走り始めればいい?ランニングをこれから始める人の一番多い疑問。それは距離に関すること。それに対する私の考えをお話ししています。悩み解決!ランニングで足が太くなるの?ランニングでダイエットしたいけど足が太くなるって話を聞いたことありませんか?実際に太くなるのかについて調査してみました。怪我を防ぐ!ランニングの疲れや筋肉痛を残さない方法。走ることで疲れはどうしてもたまってくるのでそのままにしておくと怪我の原因にもなりかねません。できるだけ疲れずに走り続けるためのヒントを紹介しています。早起きが出来ないあなたは夜に走ってみる?ランニングは好きな時に出来るのがいいところですが時間のない人は朝に走る人が多いです。朝起きるのがつらいっていう方には夜走ることをおすすめしています。実際に走って感じた朝に走るメリット、デメリット朝のランニングには痩せたい方にとってメリットがいっぱいなんですが、逆に少し困ったこともあります。朝ランニング派の私が感じたメリット、デメリットを紹介していきます。走ってダイエットを始めようと思っても何から始めたらいいかわからないあなたに初心者の方が簡単にステップアップできる始め方を紹介しています。夏に運動すると汗をいっぱいかくので痩せたような気がしますが実は大間違い。知っておかないと運動自体が無駄になっちゃうこともありますよ。足の裏や足の外側がズキズキ痛むのは足底筋膜炎というケガの可能性があります。原因と治療方法をしっかり理解して気になる症状を1日でも早く回復させましょう走った後に足から出血しているときはこれが原因。走ったあとに靴下に出血していたなんてことは珍しくはないことですが、どこから出血したのかを知っておくとあなたのランニングでの問題点が見えてきます。その問題点についてお話しします。がぶ飲み危険!水分の飲みすぎは脱水よりもマズイランニングのときに水分を持っていっていますか?何も考えずにガブガブ飲むのは良くないことですが実際にはどういう風に飲むべきかご存知ですか?歩くと足の裏、足の側面が痛いときにする処置は?歩くだけでズキズキ痛む足底筋膜炎になったときの実際に病院でも行う応急処置について説明します。脱水症予防をしてバテずに走るための対策とは脱水症は夏のイメージがありますが違います。年中起こる怖い症状です。なるのかについて原因を知って安全に走れる状態を作りましょう。勘違い!二日酔いは運動で治せない、むしろ悪化する二日酔いは汗をたくさんかくとすぐに治るというのは大間違いで体にとってもいいことがありません。それはどうしてか?について説明しています。日焼けをせずに運動したいなら夜がおすすめ日焼けしたくない女性がランニングなどの有酸素運動で痩せたいのであれば夜に運動するのがオススメです。夜に運動することの注意点について説明します。走ると胸が揺れて痛い、固定する方法とはランニングに関する女性の悩みで多いのが走っているときに胸が揺れてしまうということです。出来るだけ揺らさず運動できる方法についてお話しします。【保存版】走るときにあると超便利な持ち物ランニング中にあれば運動の効率がよくなったり、安全に走れるようにできるあると便利な持ち物について説明します。意外に知らないランニングウェアの必要性ランニングウェアは高いしTシャツで十分じゃないの?って思っているあなたにぜひ使ってほしいランニングウェアをおすすめする理由を紹介します。夜のランニングのメリット、デメリットダイエット効率がいいのは朝のランニングや有酸素運動ですが、生活によってできない方も多いでしょう。そこで夜に走る場合のメリットやデメリットについてお話しします。足底筋膜炎になったあとの完治するまでのケアは?ランニングでの多いケガである足底筋膜炎が治るまでの自宅で出来るケア方法について説明します。ケガを予防するからこそランニングタイツは初心者に必要ランニングタイツを愛用している方がずいぶんと増えてきました。機能的に考えても初心者のうちから使っておくべきアイテムです。その効果について説明します。走ったあとの足の疲れをキッチリ取る自宅で出来るアイシング方法ランニング後に足をしっかり冷やしたり、アイシングすることで疲れが取れやすくなったり、ケガの予防ができます。自宅でできる簡単な方法を紹介しています。ジョギング中の顔焼け対策はサンバイザーで守ろう!ランニングで心配なのは日焼け、特に顔はしみなどの原因になるといわれていますから注意しておきたいもの。女性ランナーのなかで最近人気なのはサンバイザーですがその便利さを紹介します。体臭は汗の臭いや体のなかの臭いが関係してくるため簡単には改善せず悩むことも多いでしょう。臭いの原因と対策方法やアイテムを紹介します。仕事が忙しくて走れない人と悩むあなたに4つのアドバイス仕事が忙しくて走る時間がないと悩んでいてもなかなか解決しません。悩んでいる方に一緒に相談に乗るような気持で記事を書いてみました。ランニングシューズとウォーキングシューズの意外な違い同じようで違うランニングシューズとウォーキングシューズ。この2つの大きな違いをお話しします。寒い時期のランニングでなぜ耳が痛くなるの?対策方法は?冬のランニング中に冷たい風に耳が当たるとキーンって痛みがでますよね。痛みの原因と対策方法を紹介します。ランニングシューズを安く購入するオススメな方法ランニングシューズを出来るだけ安く買いたいあなたにおすすめスポットを紹介しています。ランニング初心者は雨の日は休むべきダイエットを頑張りたいと走り始めたものの雨が続くとさすがに困ったもの。考え方の一つですが私は休んだ方がいいと思います。その理由を記事にしました。知らないと恥ずかしい?正しいランニングシューズの履き方ダイエット効率が高く趣味にもなるランニング。これから始める女性の悩みを解決するブログを目指しています。寒くて指先が痛い、冷たいときのランニングは手袋がオススメ秋冬の寒い時期のランニングは指先が冷えてとてもつらいです。手袋をしておくことをおすすめしますが、スポーツ専用タイプをそろえるのもいいですね。寒い季節になると走りたくないと思うあなたに寒い冬は走りたくないけどダイエットもしたい。そんなあなたの背中を押す私からのメッセージです。冬こそ絶対サングラスが必要な2つの理由ダイエット効率が高く趣味にもなるランニング。これから始める女性の悩みを解決するブログを目指しています。ジョギング初心者でもランニングウォッチがあると便利な理由ランニングウォッチってそれなりに高価なんですが初心者やダイエット目的の方にでもかなり便利な時計です。興味がある方であれば参考になる記事です。化粧を落とさず走っても肌は大丈夫?仕事の後で走ってからお風呂に入るからという理由でお化粧したまま走っていませんか?ちょっとのことですがお肌にとってはあまりよくないことなんです。メニューランニング初心者の走り方、始め方ランニング初心者はどれぐらいの距離から走り始めればいい?悩み解決!ランニングで足が太くなるの?怪我を防ぐ!ランニングの疲れや筋肉痛を残さない方法。走った後に足から出血しているときはこれが原因。運動を始めたけど息苦しくて走れない。