ウィジェットベンチ、スタンド、ラック類エクササイズディクラインクランチ身体を傾斜させて(頭が足よりも下)行うクランチになります。下のイラストはディクラインクランチ専用のショートベンチですが、傾斜の角度の調節が可能なベンチでも行うことができ、最近は後者の方を見かけることが多いような気がします。・内腹斜筋121・2・円柱のパッドでしっかりと足を固定する。・上体を起こす時に息を吐き、寝かせるときに息を吸っていく。いずれにしても、なるべく勢いをつけないで行う。・上の2のイラストでは上体を起こし切ってしまっているが、「腹筋」ということだけを考えていくと、ここまで起こし切らなくても十分に刺激を与えることができる。ツイストを行うこともできる。・手の位置で運動強度の調節が可能。胸の前でクロスさせればより楽に行えるし、両手を頭上に伸ばせば運動強度は上がる。