妊産婦さんのためのごはんが主食のレシピ-妊娠初期の1日の食事:米ネットこのページはJavaScriptを使用しています。小さじ1メープルシロップ小さじ2作り方さつまいもは1.5cm角の棒状に切って水にさらし、耐熱容器に入れてラップをして500Wのレンジで2分程加熱する。フライパンに油と水気をふいた1.のさつまいもを入れ、弱火で色よく炒めて火を通す。器に盛ってメープルシロップをかける。<コメント>表面をこんがり焼くと、さつまいもの風味がいっそう引き立ちます。弱火でゆっくりと火を通しましょう。大豆は耐熱容器に入れ、ラップをせず500Wのレンジで5分程加熱し、フライパンで香ばしく炒る。大豆を入れ、熱湯を注いで5分程蒸らす。蒸らした大豆も食べられます。<コメント>炒り大豆はまとめて作り置きし、よく冷ましてからビンなどに常温保存しておくとよいでしょう。炒り大豆は、大豆茶以外に炊き込みごはんにも利用できます。大豆(乾)大さじ2に対して、レンジ加熱時間は5分程になりますが、多めに作るときは加熱時間を少し増やしてください。※写真は大豆と黒豆の両方を使用しています。エネルギー量と主な栄養素量は、豆も食べた場合の値です。作り方ぶどうは洗って1粒ずつはずし、冷凍する。シャーベット感覚で凍ったまま食べる。<コメント>保存袋などに作り置きできます。音声情報の無断転載・転用を禁じます。