代謝を上げましょうこんにちはポルクス整骨院ヤスダです。今日は現代人の3人に1人が悩んでいる冷えと代謝について考えてみます。間違えやすいのは、冷え性と低体温は別物だと言うこと。冷え性は筋肉が少なかったり、皮膚表面の温度が低いなどの理由から体温は高いけど手足が冷えていること。運動、マッサージでケアできるもの。低体温と言うのは手先が暖かいのに体温が低い、体温調節機能が乱れて熱を体外に放散している状態。自覚がないままいろいろな疾患を引き起こすため要注意。アイスなど冷たいものを摂りすぎて内臓を冷やすと低体温に拍車をかけてしまいます。体温が1度上昇すると、基礎代謝量は13%アップするといわれています。体温が低いと疲れた筋肉の回復が遅れたり、風邪にかかりやすくなります。週に2回でも効果的に体温・代謝アップの入浴法をご紹介します。42度なら10分、40度なら20分しっかり湯船に浸かると体温は38度位に上昇します。入浴前に常温の水を一杯飲むと効果的。ポイントは入浴後に保温すること。効率的なのは浴室内でバスローブやタオルをかけて10分位休憩する。温まると体内に乳酸が溜まるスピードが遅くなったり、疲労予防の効果、紫外線ストレスに強くなる、NK細胞という免疫細胞の活性が上がり、免疫力がアップすると言う実験報告もあります。pollux世界観光こんにちは!ポルクス整骨院の青木です。pollux寝違え、ぎっくり腰こんにちは。ポルクス整骨院の砂川です。台風一過も終わるとまた天気の悪い一日ですね。晴れの日は気温30度越え、天気が悪い日は肌寒い日・・・こんな気温の変化が多いときは体調が悪くなりやすい上に、寝違えやぎっくり腰なども増えてきています。ぎっくり腰や寝違えには様々な原因があり、一概にこれというものはないですが慢性的な筋肉疲労が根底にあるとなりやすいと言われています。身体の歪みから、普段使う場所が一定のところしか使わないようになっているとある負荷がかかったときに一気に筋肉を痛めてしまう、ということもあるそうです。pollux都内の癒しスポットこんにちは、ポルクス整骨院の松本です。昨日は休日だったので、お出かけをして参りました。汐留にある浜離宮です!都内にこんな素敵な場所があるなんて信じられないくらい癒しの場所でした!帰りは日テレにお邪魔しました。polluxミネラルこんにちは!青木です。秋が近づいてきていますが、今日は気温も高く暑いですね!今の時期みたいに気温差が激しいと、それに身体がついて行けずに体調を崩しやすくなります。それには自律神経が大きく関わっています。気温や湿度のような外部環境が変わった時に、内部環境を一定に維持する役割を自律神経が担っています。自律神経が乱れてしまうと体調を崩してしまうということになります。そこで、自律神経を整えるミネラルを2つ紹介します!1つ目はカルシウムです。カルシウムといえば牛乳がすぐ思い浮かびますね。その他にも小魚やチーズ、納豆もカルシウムを含みます。2つ目はマグネシウムです。マグネシウムはほうれん草などの青菜や海藻類に多く含まれます。pollux頭痛で病院へ行く前に確認すべき4つのことこんにちは。ポルクス整骨院ヤスダです。最近は季節の変わりめのためか、普段は感じないような症状を訴えられる患者さんが多いです。その中でも多い頭痛の症状でお困りの方へ。今日は頭痛で病院にかかるときに確認する4つのポイントをお伝えしようかと思います。病院へ行くといくつか問診をされると思います。そんな時に伝えるべきことを忘れてしまったり、焦らないためにご参考にして頂けたらと思います。睡眠、天候、食べ物など以上の4点をまず箇条書きでメモに書き出しておくと病院で医師に説明するときにスムーズに伝わりやすくなると思います。検査をしても異常なしと言われてしまうことも多い頭痛の症状、自らがどのようなタイプの頭痛で、どんな時に辛くなるかを知り、その上で上手に付き合っていくことが大切だと考えます。polluxシルバーウィークこんにちは。ポルクス整骨院の砂川です。9月に入ってからあっという間に涼しくなり、残暑はこれから来るのか?来ないのか?まだまだ油断できないですね。9月といえばシルバーウィーク!普段忙しい皆さんにとっては貴重な連休!・・・ですが。今年は三連休にしかならないようですね。一度目の大型連休になったシルバーウィークは2009年、二度目は2015年、次は2026年にならないと大型連休にはならないようです・・・。それでも連休があると嬉しくなりますね。pollux夕方にボーッとする方へ!こんにちは。ポルクス整骨院ヤスダです。今回は呼吸が及ぼす身体への影響について書いていこうと思います。心に余裕があり安静しているときの呼吸数は1分間あたり15〜20回程度ですが、緊張怒り焦りといった感情の時は1分間に20回以上になってしまっています。ショックを受けたり極度に集中してたりするときには呼吸を止めてしまっているかもしれません。止めていなくても、極度に浅くなったり早くなったりすることによりいろいろな身体への影響が起こります。呼吸の本来の役割は良質な血液を細胞の一つ一つに充分に届けることです。肩コリなどで脳への血流量が不足すると集中力の低下、頭がぼーっとしたり、頭痛やめまいなど自律神経症状も引き起こしてしまいます。夕方に集中が切れてしまうことはやむを得ないことですね。血液の中には酸素が含まれております。血液中の酸素の濃度が上がると質の良い血液となり、より早く体全体の回復を促してくれます。polluxポルクスグラムこんにちは。ポルクス整骨院の砂川です。