生きる困難ホーム生きる困難うつ病で無職になったら実践すべき3つの習慣2018/11/30僕がこんな長いこと無職になるのは人生で2回目。不安はあれど7年前に1度通った道なのでもう開き直っている。いえ前回の無職状態と違うのは、心も身体も元気なこと。これはめっちゃデカくて、今は終わらない夏休みって感じで毎日楽しい。興味の赴くまままに大型書店をぶらついて目についた本を手当たり次第読んだり、日本滞在時間を気にせず酒瓶片手に鈍行列車で小旅行。何より海外暮らしで満足に会えていなかった友達とのんびり公園でキャッチボールとか出来る。7年前はウツで身体が重すぎてそもそも満足に動けなかった。それが原因で無職になったのだから当たり前だけど、頭も働かずベッドから起きてトイレに行くのさえままならないまさにただ生きているだけの存在。フィリピン・セブ島でビール飲んでたらウツ病が劇的に回復した話そんな時、間違いなくやらなくちゃいけないのは「寝まくること」だ。うつ病は脳という臓器の病気である。胃や肝臓みたいな臓器が病気になったら入院しなきゃとか休まなきゃって思うのに、なぜか脳が病気になると縮んでいく将来の可能性に焦ってさらに脳を酷使しがち。不調なまま無理矢理なんかやろうとしても大抵上手くいかない。それに身体がちゃんと動かないレベルに精神を病んでいるのに、無理して動き回ると事故って怪我したり他人を巻き込んでしまう危険すらある。鬱で休職すると追い討ちをかけてくる「何かしなきゃ」という切迫感うつ病になったらとにかく寝まくって、医者や薬のチカラも借りつつ脳という臓器をまずは回復させるべきだ。充分な睡眠を取りつつも、闘病中にやっておいて良かったこともある。そこで今日はうつ病で無職生活を送った僕が、その間にやっておいて良かったことと、あの時やっとけばと後悔していることをご紹介する。生活リズムを乱さない毎日好きなだけ寝て好きな時間に起きるられるのは無職の特権と言える。それに前述の通り、寝ることは僕にとってうつ病から回復する特効薬でもあった。いって生活リズムを乱すのは良くない。僕は朝起きられない夜型人間だから、会社を辞めたら一撃で昼夜逆転の生活になった。確かに意識の上では夕方起きて明け方に寝る感じだけど、その実1日中ずっとボヤっとして起きているんだか寝ているんだかわからない感じ。そもそもずっとベッドに横になっていて、充電ケーブルを挿しっぱなしのスマホを手にとって集中力が切れたらまた目を閉じる。これを24時間繰り返していた。そんなメリハリのない日々はうつ病の回復に寄与しなかった。ツラくとも昼間はちゃんと起きていて昼寝も気合で我慢、そして日付が変わる頃まで眠くならない場合は処方された睡眠薬に頼ってでもとにかく朝まで継続して寝る努力に切り替えた。問題は睡眠薬が翌朝も血中に多く残っていて午前中はとにかく眠くてダルいこと。この午前中の睡魔を乗り越えるには相当強い意志が必要で、僕は30分くらい歩いて公園で酒を飲む習慣をつけて夜まで寝ないようにしていた。自分に生きてる価値がないと思うならそれでちゃんと朝起きて夜に寝る生活リズムを安定させると、徐々にうつ病的な不調が回復してきた。日中にちゃんと起きているので比較的元気な日は気の許せる友達と会うことも出来る。これで廃人としての後ろめたさが軽減したのも良かった。これは僕がうつ病闘病中にやらずに後悔していることだ。うつ病廃人もいちおう人間なので、腹は減るし喉もかわく。それにトイレに行くのがダルいからといってベッドで漏らすわけにもいかない。いう欲求段階の低い行動は、精神を病んでもなんだかんだちゃんとやる。1日カップ麺2個とかだけどね。風呂と歯磨きは会社を辞めたら一撃でやらなくなった。僕はそれで歯をボロボロにしてしまったのだ。その後回復して海外に出る決心をしてから、週2で歯医者に通い気合で全部治したものの、歯っていうのは一度ダメにすると治療したところからまた虫歯になる。海外で歯科治療はめちゃくちゃ高額で、あまりに高額すぎるからか安い医療保険だと補償の範囲だったり。今後歳をとっていくにあたり歯槽膿漏みたいな歯茎の病気にもなりやすくなると言われる。あのころ寝る前に1日5分だけ頑張って歯のケアをしていればと悔やむばかりだ。スキルを1つ追加するうつ病で会社を辞めて朝に学校へ通う子供らなど見ると、どうしようもない焦燥感に苛まれ息が詰まる。あんな小さい子でさえ毎朝行くべき場所があり、社会にやるべきことがある。それなのに僕ときたら...。実際今まで会社組織に属しているから「仕事」を出来る気になっていたけど、いざ自分ひとりになると換金できるスキルなんて何もないように感じるもんだ。プログラミング...素人に毛が生えたレベル。対人スキルが無いから接客なんて初日でクビだろう。夜型だし深夜の長距離トラック運転手とか...体育会系だろうしADHDだから事故って死ぬな。集中力と注意力がないから工場のラインなんて最も向いていない仕事だ。ウツで働くことに挫折したってことは、今現在持っているスキルでの戦いに破れたとも言える。このまま同じ武器で再び参戦しても負けそうだし、実際再就職を目指すなら病歴を隠して会社を騙すか障害者枠で労働力を叩き売るしかない。それで幸せになれる気がせず履歴書を書く手が止まる...。僕できる仕事なんてないんじゃないか...。今持っているスキルだけで戦うならば。ここは無尽蔵にある無職の時間を活かして1つスキルを積み増そう。僕の場合は海外に出たいという思いが燻っていたので、英語を積み増してシンガポールに活路を見出すことが出来た。取って深夜のガソリンスタンドでアルバイトしようと考えている。これでも有機化学専攻なので過去問を見る限り資格試験は突破できそうだし、深夜の資格職なので時給も結構良い。それにあまり客がこないガソリンスタンドの深夜バイトはラクと聞いた。今持っているスキルだけに固執せず、そこに現実的なスキルをちょっと積みます。ITスキルに英語、工学部卒の学歴に専門資格、みたいな感じ。するとシナジー効果で可能性がぐっと広がる。規則正しくたっぷり寝て「興味」とか「趣味」みたいなプラスの感情が戻ってきたら、せっかく持てあましている無職の時間を生かしてちょっとしたスキルアップをやっておこう。次の人生を消去法ではなくプラスで選択出来るようになる。まれ日本育ちの日本人。新卒で日本企業に入社したもののうつ病になり5年で退職。世界を放浪した後シンガポールに流れ着き、米系企業の現地採用として正社員に返り咲くも、また5年で今度は整理解雇に。世界を放浪したあと現在はオランダに再移住。Webサイトを作ったり企業サイトを翻訳して生計を立てている。早期退職を目指すFIREムーブメントで幸福になれるか書いているのはこんな人ししもん日本生まれ日本育ちの日本人。新卒で日本企業に入社したもののうつ病になり5年で退職。世界を放浪した後シンガポールに流れ着き、米系企業の現地採用として正社員に返り咲くも、また5年で今度は整理解雇に。世界を放浪したあと現在はオランダに再移住。Webサイトを作ったり企業サイトを翻訳して生計を立てている。同じカテゴリの人気記事1自分に生きてる価値がないと思うなら2まともな若者が出ていきアホと年寄りしか残らない3ADHDに多い聴覚過敏と視覚過敏について4ADHDの脳は覚醒したがっている5人生追い詰められてもお手軽に生まれ変われる。物理的に死ぬのは無駄。生きる困難の記事一覧このブログの人気記事1世界中に中華街があるのに日本人街がどこにもない理由2シンガポールに移住して良かったこと困ったこと3自分に生きてる価値がないと思うなら4まともな若者が出ていきアホと年寄りしか残らない5ADHDに多い聴覚過敏と視覚過敏について6ADHDの脳は覚醒したがっている7人生追い詰められてもお手軽に生まれ変われる。物理的に死ぬのは無駄。