内側、膝の横部分の肉を、両手を横に並べ、親指と人差し指で痛くない程度につまむ。つまみながら少しずつ横に動かし、脚の付け根まで行ったらそこからスタート地点まで同様に戻る。太ももの外側、太ももの裏側も内側と同様に手を動かし、2回繰り返す。<<ステップ3・毒素を排出する>>両手をグーにし、膝から脚の付け根までしっかり力を入れながら流すように足に沿って動かす。裏側をそれぞれ4回ずつ行うようにする。左右の脚を同じように行います。【方法5】ボトックス注射で太ももの筋肉を弱らせる「筋肉をできるだけ早くなんとかしたい!」という場合もありますよね。バストアップの最終手段が豊胸手術であるように、脚やせにも「ボトックス注射」という最終手段があります。ボトックス注射って何?ボトックスとは「ボツリヌス菌」が作る毒素を大きく薄めて弱めた薬のこと。これを筋肉に注射することによって、筋肉の働きを抑制し脚を細くできるんです。ボトックスの効果が現れるのはいつ?筋肉の太さや体質なども関係するため個人差がありますが、多くの場合注射してから2週間ほどで目に見えて分かるようになります。そこからは時間が経過するごとに細さを実感できるようになるようです。ボトックス注射のデメリットこれも個人差はあるので「絶対」とは言えないのですが、1度では効果がでない人もいます。効果が出ても、再度注射を行わないと筋肉は復活します。ボトックス注射の効果が持続するのは6ヶ月ほどだと言われています。病気の治療であればボトックスは保険も効くのですが「美容のため」となるとすべて自由診療になりますので、なかなか高額になります。太ももは当然のことながら両足分。平均して10万程度になるようです。回数をまとめて契約するとまとめ割引もアリ。安くならないかな~と思うのならモニターを探してみる、というのも1つの方法です。やせ専門のクリニック等で行うことができます。【方法6】食べ物で筋肉をほぐす体の内側から脚やせを狙いたい場合は、食べ物を意識しましょう。ここでは、筋肉太りに効果的な食べ物についてチェックしていきます。酸味を感じるものに多く含まれています。鶏胸肉を一口大に切り、しっかり水洗いする。薄めに切ると火が通りやすいです。キッチンペーパーに包んで水切りしたら塩コショウ。フライパンにオリーブオイルを入れ、胸肉を焼きます。ふたをして弱火で蒸し焼きに。色が白く変わってきたら裏返し、中火。ここからはふたはナシ。焼き色を付けたら最後にふたをし、余熱で2分ほど火を通します。その間にオクラと梅の準備。オクラは下茹でします。種を取った梅干しとオクラを細かく刻みます。比較的取りやすい栄養素と言えますね。肉類や乳製品などは、脂質も多く含まれているため、低カロリーを意識しないと太る原因になってしまいます。タンパク質と言っても、肉類に含まれるタンパク質と乳製品に含まれるタンパク質では、タンパク質の種類が異なります。消化にかかる時間も変わってくるため、できることなら、数種類のタンパク質を摂取した方がいいでしょう。玉ねぎとささみをみじん切りにします。はんぺんを細かくつぶします。めんどくさかったら袋のまま手でつぶしてもOK。すりこぎで潰すと綺麗につぶれます。オリーブオイル、大根おろし、ポン酢、以外の材料を全てボールに入れて、よく混ぜます。混ぜたタネを二等分にして成形します。油を引いたフライパンに形を整えたタネを入れ、中火から強火で片面焼きます。焼けてきたら裏返して蓋をして、弱火で5分~10分蒸し焼きにします。大根おろしを添え、ポン酢をかけて出来上がり。食事にプラスしたい!おすすめサプリ「太ももに余計な脂肪を貯蓄させないため、食べ過ぎないように気をつけている」と言っても現代人の食事は塩分も多く、しっかり意識しなければ塩分過多になってしまいます。楽天モールでNo.1など数多くの賞を獲得しているメグリスリコピンプラスは、老廃物を除去する成分が豊富!脚全体のめぐりが改善するため、すっきり感を得られます。4種類のハーブが配合されているので、毎日の食事のサポートにもなりますよ。メグリスリコピンプラスの公式サイトはこちら!▼その他のむくみ効果的なサプリをチェックしたい方は、下記記事をご覧ください♪むくみに効くサプリランキング!飲むだけの新習慣で毎日が変わる!運動にプラスしたい!おすすめサプリ有酸素運動は余計な脂肪を燃やして、筋肉を柔らかくするためにはとても大切なこと。欲を言うなら、もっともっと脂肪を燃焼させたいですよね。そこで、おすすめなのが運動効率を高めてくれるコレスリムです。・定期購入条件:なし燃焼効率をアップさせるだけでなく、酵素の力によって代謝をアップ!さらに糖質をカットする成分まで入っているので、コレ1つでさまざまな角度からアプローチできるんです。燃焼系サプリメントの役割も果たしているので、運動をしながらさらに燃えやすい体へと導いてくれます☆コレスリムの公式サイトはこちら!ほそみん気になるサプリは、ぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね!【方法8】なかなか太ももの筋肉が落ちない場合は...自分で太ももを細くする方法はたくさんありますが、なかなか継続するのも大変ですよね。頑張ってるのに、「ちっとも細くならないっ!もう無理!」なんて諦めそうになるのなら、是非プロの力を借りてみるのもおすすめですよ。部分痩せといったらエステ!!しかもいまどきのエステは骨盤の歪みなど、脚の状態を根本から改善することができるんです。ジェル&ヒートマット、セルライトバスター、EMS、Oレッグなどラ・パルレは脂肪燃焼・むくみ・骨盤の歪みなど多角度から脚やせをサポート!悩みに合わせて的確にケアを行ってくれます。遠赤外線ドーム、イオンパック、全身のライントリートメントなど美脚コースといいつつも、全身のトリートメントがついています。「できるだけ早く、確実に脚やせしたい」という方は、ぜひエステを検討してみてくださいね。【番外編】ムチムチの太ももを隠すコーディネート太ももを細くするのはとっても大切なこと。脚やせにはある程度の時間がかかります。黒や寒色系のパンツスタイル太もも隠すにはパンツは便利なアイテムです。パンツで隠すだけはNG。太く見えない様な色を選ばなければいけません。膨張色:白やパステルカラーなどの、淡い色。オレンジ、ピンク、赤といった暖色系の色。収縮色・:黒のような濃い色、ブルーやグリーンと言った寒色系の色。お店の店員さんによると、サイズの大きいパンツは黒や紺といった濃い色が売れやすい傾向にあるんですって!やっぱり、サイズ大きめさんは収縮色をチョイスしてるんですね~。抜け感がオシャレ♪ボーイズデニムボーイフレンドデニムとも呼ばれるボーイズデニムは、男の子が履くようなのストレートタイプのデニムのこと。全体的なシルエットがダボっとしているので、太ももを隠すにはぴったり!ヒップの大きさや、太ももの横の張り具合も目立ちません。ヒールやブラウスと組み合わせて、甘辛コーデをすすのもおすすめです。ボーイズデニムとヒールを組み合わせると足元が華奢になるので、脚が細く見える嬉しい効果もありますよ!膝が隠れる程度のフレアスカート太ももの太さが気になる人にオススメしたいスカートは、フレアスカート。タイトスカートは太もものピチピチ感が出てしまうのでおすすめしません。それに対しフレアスカートは、比較的ボリュームがあるので脚が細く見え、布が揺れる姿が女性らしいフェミニンさをアピールしてくれるんです。気になる丈の長さはひざ下がベスト!揺れるスカート丈に紛れて、ふくらはぎの太さが目立ちません。太ももは手をかければちゃんと細くなります!「結局、太ももの筋肉は何をするにしても使うから落ちないよね......。」いえいえ、絶対そんなことはありません!筋肉を健康的に、そしてキレイに細くする方法は存在します!本当に理想的な太ももの筋肉の付き具合を手に入れるためには、自分に合ったやり方を見つけ、継続することが一番大事なのです。目次ふとももが細くなる!?試して損なしの解決法ふとももが太くなる3つの原因ふとももを細くしよう!パターン別解決法自宅で簡単♪ふとももを細くす...記事を読む内転筋の鍛え方。ダイエットを頑張っても、なかなか痩せない太もも。TOP編集長のほそみんが脚・太ももが痩せる方法を、実体験をもとにお伝えします。Suraly(スラリ)。