2018年7月26日ドリル練習25mや50mを速く泳ぐためには、同じ練習時間で100m以上の長距離を何度も泳ぐよりも、25,50mの短距離を、ダッシュ練習等でスプリント力を行った方がよいと考えています。前回まで、ゲンコツダッシュと壁キックダッシュをご紹介しました。ゲンコツダッシュでは、ゲンコツではしっかり水を押せないため、ストロークを早くしないと前に進まないので、そのりずむのまま通常のスイムに移行する練習です。同じように、壁キックダッシュは、壁キックを全力で行い、そのままの勢いで通常のスイムにつなげてダッシュ力を養う練習です。今回は第3弾として筋トレダッシュをご紹介します。スポンサードリンク筋トレ・・・といってもプールで行うものなので、マシンや道具とかを使うものではありません。プールサイドで筋トレを行って、パワーを出し切った後に、そのまま通常スイムにつなげる練習です。学生時代に水泳部に入っていた方なら一度や二度は経験したことがあるかもしれません。筋トレダッシュの代表的な一つとして、プールサイド懸垂があります。プールサイドでの懸垂は、プールサイドに手をついて、足がプールの底につかないように腕立てのように懸垂します。これを10回ほど行い、直後にダッシュします。ダッシュは、12.5mないしは25mで行います。一つは、プールサイド腕立て伏せです。プールサイド腕立て伏せはその名のとおりです。腕立て伏せをして直後にダッシュします。目立ちますので個人的にはプールサイド懸垂の方がお勧めです。あと色々アレンジができ、スクワットしてダッシュ。これは前回お話しした壁キックしてダッシュに少々近いものがあります。これらの練習は、他のお客様の迷惑となるために禁止とされるプールもありますので、できれば確認をとってから行うとよいかと思います。(必須)ウェブサイトコメントコメント送信スポンサードリンクプロフィール現在、京都のスイミングスクールでインストラクターをしています。3歳で水泳を始めたが、高校のときに日本人によくある燃え尽き症候群で水泳をリタイヤ。社会人となって、また水泳をしたい気持ちが芽生え、今は楽しみながら自身も水泳を行い、水泳の楽しさを広めています。大人の方でこう語る方は非常に多いです。水泳初心者だけではなく、実は上級者も伏し浮きが出来ない人は多いです。平泳ぎはキックがメインの泳ぎです。キックがしっかりできてこそ、平泳ぎが泳げる!って言えるくらい、キックが重要になります。平泳...泳いだ後に首が痛くなるのを防ぐには?泳いだ後に腰が痛くなるについては以前述べました。2015水泳レッスン.com。