毎日の睡眠は一日の疲労回復として重要な役割を持っています。同時に睡眠は身体の筋肉の回復だけでなく、女性にはとても気になる肌の働きにも影響を与えているのです。睡眠と美肌・美容の関係について、詳しくご説明しましょう。睡眠が肌の働きに与えるもの睡眠不足はお肌の大敵といわれていますが、なぜ肌に影響を与えるのか知らない方も多いですよね。睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、子供の発育だけでなく大人の身体にとっても大切な役目を持っています。成長ホルモンは肌のターンオーバーを活発にさせ、古い角質をはがし新しい角質を生成します。肌のターンオーバーは28日周期で行われますが、加齢とともに周期が不安定になり40代を過ぎると40日以上かかることもあるのです。お肌のゴールデンタイムと呼ばれる夜の10時〜2時までは成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯のため、この間に寝ていることが美肌作りのポイントですね。睡眠中の美肌ケアのコツについて睡眠不足が続くと皮脂腺の働きが不安定になるため、ニキビや吹き出物ができやすく、夜更かしした次の朝は鏡を見てショックを受けた経験がある方は多いと思います。睡眠中は副交感神経が優位になりリラックスし、血流も安定して肌に必要な栄養が運ばれやすい、とても好都合な条件がそろっています。高級なアンチエイジングコスメを使ってもあまり効果がないなんてこともよくありますが、これは睡眠時間をうまく活用していないことも理由のひとつ。お肌のゴールデンタイムは肌細胞の代謝が活発に行われるため、寝る前にたっぷり美容成分や栄養を補うことが美肌作りのコツです。保湿ケア、目尻のシワ対策など気になる部分に美容成分をしっかり補給しておきましょう。睡眠不足が低血圧の原因?低血圧の効果的な改善策について美肌を手に入れる為には睡眠の質をアップしよう睡眠と美肌の関係は決して無視できることではありません。ストレスで質の高い睡眠がとれない時は、必然的に肌トラブルも増えてしまいますよね。美肌の土台は睡眠の質次第と言ってもよいほどで、いかに快眠するかが美しい肌作りのポイントなのです。寝る前のお肌のお手入れはもちろんですが、早寝早起きの規則正しい生活リズムを作ることが美容にも欠かせません。昼夜逆転してしまった時の直し方!睡眠障害にならない為に遅くても12時前には寝ること、そして質の高い睡眠をとるように睡眠サプリをプラスするのも方法のひとつです。女性の皆さんは化粧品にかなりの投資をされていると思いますが、満足いくほど効果があるものって少ないですよね。肌に補う美容成分の質はとても大切ですが、その効果を引きだす為には質の良い睡眠が欠かせません。身体のなかから肌の働きを活発にする為に、早速睡眠サプリを始めましょう。寝不足による貧血が起きる理由まとめ睡眠が与える美肌のメリットは、長期的に色々な効果をもたらします。肌の老化は25歳を過ぎた頃から始まるといわれていますので、将来的な肌のアンチエイジングのためにも、普段から睡眠時間を意識した美肌生活をスタートしてくださいね。