スタミナ向上がずっと課題でした。具体的に、どんな食事内容だったの?体重は、どれくらい増えたの?それを調べてみました。アスリートでない私たちも、からだの健康のために真似できるところがたくさんあります。4年間でこう変化した2014年(19歳)身長:171cm体重:52kg体脂肪率:3&(噂レベル)2018年(23歳)身長:172cm体重:57kg体脂肪率:4~5%(噂レベル)4年間で、5kg増えたことになります。170cmで52kgは、本当にガリガリです。「もっと太りなさい」と言われるレベル。体脂肪率も低すぎますね。(ただし定かではありません)プロボクサーなどはこのくらいのレベルまで体脂肪率は落ちるそうです。プロボクサーと同じ体脂肪率。羽生選手は、インタビューの中で筋肥大させるウエイトトレーニングは全然やっていないと公言しています。純粋に脂肪もたまらないほど、カロリーが足りない食事をしていたのかもしれません。そんな痩せすぎの羽生くんは、何を食べて大きくなったのか?その具体的な献立は以下です。羽生結弦は昼食と夕食で何を食べてるの?食事のときも常に『可愛い(英:KAWAII)』を忘れないフィギュアスケーター羽生結弦選手(23)(成人済み)を紹介します。以下は、以前スポーツ新聞に載っていたものを紹介します。野菜たっぷり味噌汁~~~半熟卵と豚肉キャベツ里芋の肉転がし野菜たっぷり味噌汁などなど。おかずたっぷりで、スープを必ずつけるような献立です。ちなみに平昌オリンピックのショートプログラム前日(2018年2月15日)の夕食は勝負メシ。「豚肉の生姜焼きに豚汁」だったそうです。2018年2月17日お肉はたんぱく質の塊。「疲労回復ビタミン」と言われるビタミンb1(チアミン)が非常にたくさん含まれています。羽生結弦の食事メニューのポイントはスープ!羽生選手の食事のポイントは、次の3点です。スープが中心タンパク質を摂る同じ食材に偏らずバラエティ豊富に羽生選手の食事改造計画の中心は汁物(スープ)でした。スープで栄養たっぷり。羽生選手は食が細くて、食事量も多くありませんでした。食欲がない時ってスープが1番食べやすいですよね。スープに具材をたっぷり入れて、羽生選手がたくさんの栄養取れるように工夫したそうです。「補食(間食)を積極的に取る」ことを行ないました。羽生選手の補食の中身は何だったのでしょう?それは、アミノ酸の摂取です。→アミノ酸からたんぱく質を再生成このような過程をたどって、私たちの体は作られています。アミノ酸を摂取するとは、すでに分解された状態のたんぱく質を摂ることです。吸収が早い胃の負担が少ないなどのメリットがあります。たんぱく質が、スタミナをつけて、身体を丈夫にするために1番大事な栄養素です。食が細いのに意外な答え!こうなると、好きな食べ物も気になりますね。週刊女性(2014年の取材。焼き肉エビフライだそうです。食が細くて、食事に興味もない羽生選手。「理由は、自分が好きな量だけを口にすればばいいから。カツ丼やステーキなど、器や皿に1人前の分量がほぼ決まっている料理だと、途中で残すことになるのが嫌なんだそうです」(羽生選手の知人)http://www.jprime.jp/articles/-/4831なるほど。羽生選手の食事改造の基本を鍋(スープ)にしたのも、うなずけますね。鍋料理なら、好きな量を食べればいいですからね。以上が羽生選手の食事法の秘密でした。宇野選手の笑顔が輝きました。フェルナンデス選手です。羽生選手の食事メニューと好きな食べ物をご紹介しました。強さの秘密がわかったような気がしますね!肉食!プロテイン!アミノ酸!羽生選手はタンパク質をたくさん摂取することで強い体を手に入れました。・4分半の演技、4回転ジャンプを5回も行うスタミナがついた・-20°Cの極寒の環境でも、体調を崩さずに最高の演技をする免疫力がついたタンパク質をとれば、私たちも身体が変わります。スタミナがつきます(体力向上)免疫力もアップします(体質改善)花粉症だって治っちゃいます。あなたも普段の食事でタンパク質の摂取するよう心がけてみてください。宇野昌磨の食事管理法は?嫌いな食べ物は野菜なのが実は強さの秘訣!バレンタイン後の男子の反応は脈あり?脈なし?恋を実らせるマル秘テクRECOMMENDこちらの記事も人気です。強さの秘訣は食生活の改善だった!★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。