大会の参加が決まり、練習よりこの体をどうにかしようと立ち上がりました。ダイエット目的で参加した100キロウォーク。「練習してたらいつの間にか痩せてた〜」と言う一石二鳥なうまい話にならないことは、昨年の参加で経験済み。糖質制限をして減量です。・プロテイン・ハイボール・チーズ始めた頃は米やパスタが恋しくなって挫折しそうと思っていたけど、意外と食べ飽きることなく続けられました。お肉をつまみに晩酌は続けていたし、体が飢餓状態にならないように気をつけていました。食前と運動後にプロテインを飲むことで過剰に食べ過ぎを防ぐことができました。プロテインは、ザバスのソイプロテインを薬局で買うよりもアマゾンで買う方が安く買えるため定期購入で購入しました。1,050gそんなこんなで2ヶ月で5キロ減。低糖質の食事は手っ取り早く体重を落とせるけど、それだけでは体脂肪は落ちないし筋力もつかないまま。減量だけでは完歩のための体力がつかないため、食事内容を見直すことに。8月2ヶ月で夫はかなりスッキリした体型になっていて周りからも「痩せたね!」と言われるように。目に見える成果が出るとモチベーションも維持しやすいです!でも夏の暑さでほとんど練習してません。大会まで2ヶ月ちょっと。自分の体重と体脂肪からLMBを割り出し、1日に必要な栄養素やカロリーを計算。各栄養素がどのくらい採れているか目安にするため、ダイエットアプリを使って食事の記録を始めました。以前のように極端に炭水化物を抜くこともせず、運動前には必ずとるように。脂質は気をつけないと取り過ぎてしまうけど、タンパク質は沢山取るのが難しい。ターザンにも特集されるくらいだから、バランスよく栄養をとるには工夫が必要なんでしょう。タンパク質マニュアル食事を見直し毎晩ウォーキングと筋トレをするようになって体重は緩やかに減少。大会前には7キロ減量できていました。腰回りの浮き輪肉や背中の贅肉もいつの間にかすっきり。寝る前のマッサージ効果か、裏ももに波打っていたセルライトも見えなくなっています。前はお尻すら入らなかったリーバイスの25インチデニムがギリギリ履けるくらい絞れてる!!(パツパツで座れんけど)ウォーキングの時に腕を振って歩くように心がけていたからか、二の腕も一回り細くなってて嬉しい。目標体重まで落とせなかったと言っていたけど、見た目もかなりすっきりしているから十分だと思う!大事なのは大会が終わって気を抜かないこと。気をつけないとすぐ緩んでしまう30代。練習を始めた頃、夫に股関節痛がありなかなか思うように練習できなかったことと、私も膝の痛みがあり長距離の練習に不安があったため、整骨院へ定期的に通っていました。先生も100キロウォークの大会をご存知で、練習のことなど相談できたのは心強かったです。先生に教えてもらった運動を続け、練習も重ねて100キロ歩ける自信もついてきました。おかげで大会前には夫婦共に足の状態も改善。酸素ルームにも入って準備万端に。本番では思ったより疲れず、休憩ごとに足の痛みと疲れがリセットされた状態で出発できたのはよかったです。最後の4区はギュンギュン歩けて、去年のキツさが嘘のようでした。整骨院は直方市の「すみだ整骨院」さんにお世話になりました。100キロ完歩のための体づくりのアドバイスなど、わかりやすく教えていただきました。高気圧酸素ルームはエアコン、テレビ、DVD完備。Wi-Fiも使えます。スポンサーリンク100キロウォークの足の痛みにはカウンターペインがオススメです。みほちゃん関連記事ウルトラマラソン,100キロウォークで必ずやっておきたい股擦れ対策100キロウォークでよく話に上がるのが股擦れ対策です。股だけでなく男性はお尻や脇などが毛と皮膚が擦れてきます。そこで今回は股擦れ対策についてご紹介したいと思います。行橋別府100キロウォーク第19回行橋別府100kmウォークの参加記録。今年もやっぱりエントリーしちゃいました。あれだけきつくてもう出たくないと思っていたのに。今これを読んでいる人は減量をしたいけど中々と悩まれている方だと思います。できれば短期間に大幅にと考えている方ではないかなと。私(夫)は6月より8月までの期間で、73.5キロから65キロまで体重-8キロ減量に成功しました。CMであっているような会員制のジム等には行かずに達成しました。その後現在更に-2キロを行ったり来たりして現状をキープしています。始めるわけではなくちゃんと準備をしてから望むと継続もしやすくなります。気合や根性とかではなく如何に自分がストレスを感じないようにするかといった環境づくりからが重要です。計画からまずスタートこの時点でダイエット,減量は始まりだとおもってください。飯塚武雄100kmウォーク最終話です。練習できず、最悪な状態からのスタートで、とうとう残り10km地点。辺りはすっかり明るくなり朝を...記事を読む100キロウォークはいかにして作られるのか。第五回飯塚武雄100kmウォーク運営スタッフとして参加してみた。[その1]11月3,4日に無事に第5回飯塚武雄100kmウォークが開催されました。行橋別府100キロウォーク緊張の当日。見事な秋晴れの中スタートです。行橋別府100キロウォーク第19回行橋別府100キロウォーク最後の区間。去年のリベンジをかけた夫に、長い長い別府湾が待ち構えています。飯塚武雄100キロウォークのCP3までのお話です。どん兵衛を食べて一息ついて再スタート。揚げ物で気持ち悪くなったことを数時間後に忘れて、またおあげで気持ち悪くなる学習能力0の結果になりましたw。リュックとパッキング備えあれば憂いなし。備えすぎて重い荷物を担いだまま100キロ歩くのはとてもしんどい!なるべく軽く、必要なものだけを効率よくパッキングできれば道中の疲れ方も少しは違ってくるのかもしれません。私なりに考えたリュック選びからパッキングまでを書いてみました。記事を読む100キロウォーク完歩するための足の痛み対策-つり,足底筋膜炎等も行橋別府100kmウォーク,飯塚別府100キロウォークを完歩した著者が100キロウォーク完歩するための足の痛み対策,ウォーキング練習時に気をつけたいことをご紹介します。100キロウォークでは大体50キロあたりから痛みがでてきます。完歩するためには足のつり,足底筋膜炎等対策をしっかりと行わないといけません。足の痛みが起こりにくい歩き方や準備、装備で痛みに乗り切りました。痛み止では痛みが収まらない足底筋膜炎ですがカウンターペインをすり込むことで痛みを解消しました。記事を読む第9回糸島三都110キロウォークに挑戦するためにいろいろ調査してみました。毎年.行橋別府100キロウォーク歩いた直後はもう二度とこんなきつい思いは!と思うのですが、しばらくすると100キロウォークロスという不思議な症状に陥ります。そこで次なる目標は「第9回糸島110キロウォーク」に挑戦することにしました。この大会について下調べをしてみました。100キロウォークの続きです。CP3を後にして残すところあと30キロ。時速5kmで歩くとして6時間。ビキビキに硬直した脚を奮い立たせて歩き初めます。この時間から佐賀平野が大きな牙を剥きます。佐賀平野の強風に煽られ痛みを堪えて一路ゴールを目指します。第18回行橋別府100キロウォークの記録です。行橋別府100キロウォーク100キロウォークでは靴,シューズ選びは非常に重要です。軽さだけではなくかかとの固定具合や、足の甲の圧迫具合など、長距離歩行するために負荷が少ないものを選ぶ必要があります。第19回行橋別府100キロウォークの参加記録として前回の靴が足に合わず練習中に足が痛くなり大会2週間前に靴を新調しソールも見直してみました。飯塚〜武雄100キロウォーク(順延開催)嵐を呼ぶ大会?台風で2年連続中止となった飯塚武雄100キロウォーク。今年は11月に順延となり、無事開催されました。第4回飯塚武雄100キロウォークの続きです。行橋別府100キロウォークと異なることとして、自然とチームができたり、頻繁に色んな人と話しながら歩けます。これはS社長からもお話いただいていてとても良いよ〜とのこと。登る前は1人と、冷水峠を降りる頃には2人の方といっしょに話しながら歩いていました。第三回目はCP2までの疲労の記憶をお伝えします・・ここからずっと平野になります。佐賀と福岡の県境、ほんとにずっと平野です。日も落ち、あたりもすっかり暗くなった国道沿い。飯塚武雄100キロウオークの特徴である。前後に誰も参加者見当たらない現象が起こり始めます。まっすぐなのにいないんです。遠くに点滅が見えたり見えなかったり。記事を読む【100キロウォーク攻略】完歩するための時間感覚とペース配分フルマラソン完走できる人もリタイヤしてしまう100キロウォーク完歩するためのコツの一つとして時間感覚を再認識するというのがあります。都心の方や通勤で歩かれている人はよく歩かれているのでだいたいの時間感覚があると思うのですが、地方に住んでいる人は車の感覚、自転車等の速度感覚があります。これらを一度リセットしなければなりません。通常歩行は4-5km/hの速度と言われています。歩くときは3km/hぐらいですかね。仮に5km/hで歩くとすると、1時間に5kmですので10キロだと2時間、100キロ歩くには20時間必要となります。あと10キロはあと2時間ということになります。この感覚がベースになります。この日のためにリュックも新調しました。第18回行橋別府100キロウォーク初参加いよいよ本番当日。緊張で眠れず、初めてで無駄に動き回っていた会場での様子です。歩いていて、他のウォーカーさんたちの装備も参考になったので記録用に。100キロウォーク完歩するためにやっておきたい肉刺対策100キロウォークでよく聞くのか肉刺の問題。肉刺ができるとその痛みが気になり歩く気力がうしなわれていくのも事実。私は肉刺ができなかったのですが、夫は肉刺ができたみたいでその対策を聞いてみました。大会が近くなって天気予報もほぼ確実となり、オフィシャルページでは『雨対策を!』とお知らせが出ていました。100キロウォーク,飯塚武雄100キロウォークと完歩してみて分かったことはやはり練習が必要ということでした。長距離を歩く練習は時間もかかります。歩くだけでは練習にならなかったりします。した空き時間にするトレーニングや特殊な運動器具を使わずにできるトレーニング、ストレッチ、また気をつけたいことをご紹介します。飯塚武雄100キロウォーク無事完歩しました。20時間きれるかな?とおもっていたのですが22時間26分となぜか行橋別府100キロウオークと同じようなタイム、練習不足とコンディションが最悪な状態での出場でした。快適にストレスなく歩くための服装を考えました。当日の気温や天候もまだ予想できない時期に、服を買うって難しい。旅行なら予備にアレとかこれとか持っていけるけど、今回は自分で100キロ歩いて行く旅。軽く、快適に過ごせるウェアを考え考え。考えてもわからなからグルグルググる。過去の大会の天候や気温を調べてみました。第18回行橋別府100キロウォーク初参加いつの間にか流れに乗って夫とともにスタートした100キロウォーク。ここから長い長い別府への旅の始まりです。行橋別府100キロウォーク第19回行橋別府100kmウォークの参加記録。昨年の反省を踏まえて練習した内容をご紹介します。各ウォーキングイベントの参加感想も。歩いていますか?今年も行橋別府100キロウォークの申し込みをして、無事(?)当選...記事を読む新着記事100キロウォークはいかにして作られるのか。第五回飯塚武雄100kmウォーク運営スタッフとして参加してみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。カウンターペイン最近の投稿100キロウォークはいかにして作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