便秘解消法について扱ってます。七五三Home食べ物バナナのカロリー・糖質ってどのくらい?夜食に最適な理由とは?バナナのカロリー・糖質ってどのくらい?夜食に最適な理由とは?2014/9/14食べ物wood-lifetweet「おなかすいたけど、何を食べたら太らないの?」って、思ったことないですか?おなかが空いたままだとなかなか寝付けない。食べれば太ってしまう・・・と悩みますよね?そして、ついつい誘惑に負けてしまい、カップラーメンやお菓子を食べてしまいます。正しい知識を身につける、ということなんです。バナナのカロリー・糖質ってどれくらい?ここで、問題です。約25g含まれています。数字で見てもあまりピンとこないですよね?そこで、他の食事と比較してみたいと思います。・ホットケーキ1枚と、同じ分体内に吸収されていることになります。バナナは夜食に最適な理由とは?「カップラーメンやお菓子より、バナナ1本で本当におなかがいっぱいになるの?」って思われるかも知れませんが、バナナに含まれている糖質はエネルギーの源!なのです。バナナに含まれる糖質は果糖・ショ糖・ブドウ糖の3種類がそれぞれ消化吸収が違うのが特徴です。・ブドウ糖:すばやくエネルギーに変化するため、長時間エネルギーを保つことができるのです。太らないためのポイントでは・低カロリーのもの(消費できないカロリーは体脂肪に)・消化のよい食べ物(翌朝の食欲に影響を与えにくい)があげられます。遅い時間でも安心なカロリーは300kcal以下のものとされています。甘みと歯ごたえがあり、栄養素が高く食べるのにも時間のかかるバナナは夜食に最適といえるのです。思われるかもしれませんがなんでも適度という言葉がある通り、バナナだけを食べていれば・痩せられる・健康になれる・太らないって、わけではありません。大体1日1本程度が目安となります慢性的な腎臓病を持っている方は、バナナに含まれているカリウムが体内に悪影響を与えやすく、命の危険にもかかわるのです。ダイエットしたい方には夜食を習慣にしない、ということ。いったものが、太りやすい体質を作る原因となります。夜食はレプチンという脂肪細胞から分泌されるホルモンの働きを弱めてしまう効果があります。レプチンにはダイエットに欠かせない・食欲を抑える(満腹中枢を刺激するため)・脂肪を燃焼させる(交感神経を刺激して)効果を持っているのです。肥満度が高くなるとレプチンの効果が弱くなってしまいます。そのため、太れば太るほど太りやすい身体を作ってしまっているのです。バナナ糖質のまとめ!バナナは糖質が多いため、食事制限など糖質を制限することは難しい食品でもあるのです。調べてみて、バナナは私たちの身体によいことがわかります。よい効果だけでなく、悪い効果もあることがわかりました。何が正しい知識かを選び身につける力が必要であることの重要さを実感しています。・理想の体系を、つくるために役立ててもらえればと思います。みなさんと一緒に私も健康を維持できるように勉強したことをこれからもお伝えできたらと思います。便秘解消法について扱ってます。