ホームリンパケア疲労回復を促進させる栄養とは2020/02/05筋肉疲労に効果的といわれている栄養素について大前提として、5大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル)が整ったバランスの良い食事を日常的にすることが大切です。主食・おかず・野菜に果物や乳製品をプラスするのが理想的な食事メニューです。運動直後に栄養補給することも必要です。運動によって、筋肉に貯められていたグリコーゲンが消費されます。運動後にできるだけ早く効率よく糖質(炭水化物)と、たんぱく質を補給することが疲労回復を早めるカギです。運動後30分以内に体重1kgあたり0.7g。体重60kgであれば42g取るのが理想。果汁100%ジュースなどで補給するのも手です。工夫することで効率よく摂取できます。あと、おススメするのがマグネシュウム水で身体に浸透されやすい状態のマグネシウム補給です。作り方も含めて、後日投稿します。身体の不調などお気軽に、ご相談ください。身体のゆがみなど整えることで、いつもあなたに戻れる可能性がありますよ。筋肉疲労しないために▼施術ご予約カレンダーぜひ体験してみてください。closeID予約日カレンダーステータスnavigate_beforenavigate_next予約の詳細close戻る予約をキャンセル予約の詳細あなたの個人情報は表示されません。