新規会員登録をする●2回目以降のお買い物が楽になったり、購入履歴が見れます。自分でできるメンタルチェック自分でできるメンタルチェックあなたの心は健康ですか?現代において、約15人に1人が一生のうち一回は「うつ病」になると言われています。簡単なテストで自分の心の声を聞き、ダメージを受ける前にケアする方法をご紹介します。この2週間のあなたの気持ちに近いものをチェックしてみてください。休んでも疲れが抜けない。2朝、体が動かないときがある。そのため仕事を午前中休む時がある。3寝付きが悪く、夜中に頻繁に目が覚める。目覚めが早く、二度寝して寝すぎることがある。4最近異常に涙もろくなった。喜怒哀楽の感情が表現しにくくなった。5人付き合いがおっくうで、人と話すのがめんどうくさいと感じてしまう。6仕事や家事に集中できず単純ミスが増えた。物事の優先順位がつけられない。7仕事や家事に対して嫌悪感や恐怖感を覚える。作業に向き合いたくない。8日常生活がおっくうである。時々できないことがある。10自分は価値のない人間だと思う。自殺を考えたり、計画したことがある。今一度、自分の生活を振り返り、見直す部分がないかどうか考えてみましょう。精神疲労に効果的な精油。清涼感あるクリーンな香りが、心を強くし頭をクリアにしてくれます。ハンカチなどに1~2滴落とし、精神的に疲れた時に香りをかぐと、心が元気に。「うつ」な状態に向かっている可能性があります。休んだり、ゆっくりしてみましょう。すべてのバランスを取る香り。睡眠・体温調節などの生理機能に関わる脳内のセニトロンの分泌を促すと言われています。枕元で香らせることで、穏やかな睡眠を促します。「うつ病」もしくは「うつ状態」が進行している危険性があります。早めに心療内科などの医療機関を訪ねましょう。多幸感をもたらす香り。ストレス性の不整脈や動悸を鎮め、血圧を下げる作用があります。甘い香りが苦手な人は、同様に抗うつ作用を持つ柑橘系のベルガモット精油とブレンドするとベター。ハンカチなどに精油を垂らして持ち歩くほか、アロマトリートメント施術の活用も効果的です。新型ウイルスから身を守る今年の冬はインフルエンザ大流行のニュースをあまり聞かないので良かったと思っていたら、新型コロナウイルスの発生です。今のところ対症療法しかないということで心配ですね。自分の身は自分で守るしかないので、まずは手洗い・うがいを徹底し、睡眠と栄養をしっかりと摂りましょう。私はお守り的にアロマの力を借りようと思います。精油には薬理作用があり、抗ウイルス作用や免疫強壮作用をもつものがあります。オススメの精油を一部ご紹介します。・ホーリーフ・ニアウリ・レモンウッディ系のアロマは殺菌作用や抗感染症作用を持つものが多いです。外出時のマスク着用時にはマスクスプレーを使ってみるのも良いですね。ユーカリラジアータ、ティートリーなど抗ウイルス作用を持つ精油が配合されています。これから感染者が益々増えていきそうな新型コロナウイルスですが、感染を防ぐためにも個人個人がしっかりと予防していかないといけません。早く収束してほしいなと思います。