はたらく・暮らす・整えるスマートフォン用の表示で見るはたらく・暮らす・整える手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長を目的に行っています。山の日で、ガンバレの日/スポーツ中継の日なのだそう。今日は、休日出勤をして、予定以上に前進させることが出来ました。久々に涼しく感じられる夜となり、寝付きも眠りの深さも良かった。飲み物:糖分を含むものは口にしない出勤したけど休日なので、お弁当づくりはお休み。プロテインは、有酸素運動となった朝の自転車通勤のあとに摂取。水分補給は、休日なのでカウント対象外。飲み物の砂糖断ちは、自販機の前まで行くものの、そこで踏みとどまることが出来ている。出走3日で70km自転車通勤で朝晩往復。暑くならず、心地よい風の中を走ることができた。自転車通勤がはかどった分、相対的に生活上必要な分のみとなった。体重:67kg台後半、体脂肪率:21%台後半、内臓脂肪レベル:11体重・体脂肪率ともに増。昨日引きこもっていた影響が、予想より強く出た。休憩時間の読書で、脳を強制的にリフレッシュ。その他:5記事更新(うち、月次レビュー2、商品レビュー2)動画制作:土日休みから再開する今日は、この習慣化日次PDCA記事と、あらたに始めた週記の合わせて2記事を更新。2018/08/11]当時の背景この月に目標としていた、120分間のランニングを走り切っていました。そこから気づくこと現在より痩せていて走りやすかったこともありますが、「やりたいこと」をリストアップしていたことが、思った以上に原動力となりました。この習慣が途絶えていたので、復活させようと思います。今日は、連休明けの仕事に加速をつけるため、休日出勤をしました。スタートダッシュが好きなので、普段の仕事の日と同じ朝7時出勤です。片道14kmの自転車通勤のあとなので少しぼーっとする時間もありましたが、7時半までには作業を開始。すると、どんどん進み、昼休憩時間を迎える頃には、予定していた仕事の2/3まで進んでいました。予定時間は普段の仕事のペースで見積もっていましたから、それよりずっと早いペースです。会議・打合せや話しかけられることが無いのも一因ですが、一番ペースアップに役立っているのは「雑音」の少なさ。昼間では同じ事務所内に自分一人しかいなかったので、聞こえてくるのは空調の音だけ。普段は、同じ空間に50人ほどいますから、雑音の有無の差は圧倒的です。雑音で仕事が進まずに困っていると思ったことはありませんでしたが、意識していない部分で相当の影響を受けていたようです。狭くてもいいから、音をシャットアウトできる個室が欲しいところです。言え、同じ環境を常に求めることはできませんから、仕事のペースアップを集中的に図りたい場合は、雑音の少ない会議室にひとりこもる作戦でやってみようと思います。週初めに立てた目標(Goal)を確認Goalを念頭に、今日のプラン(Plan)を朝一で宣言Planを前提に1日を過ごしながら実績(Do)と気づき(Check)を記録1日の終わりにCheckをベースとして、次への改善策・伸長策(Action)をまとめActionを翌日のPlanに反映を基本としています。購読する最新情報をお届けします。当ブログの記事に共感していただけたら、また読みに来ていただけると嬉しいです。管理人プロフィールノブヒサブログ『はたらく・暮らす・整える』の中の人。み化と、ライフログ活用によるライフスタイル向上を実践中!ほぼ日手帳カズンをシステム手帳のリフィルにカスタマイズして楽しんでいます。はたらく・暮らす・整えるスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。