最近、仕事がきつくやる気が出ない日が多いです。欝なのかも?と思うくらい落ち込んでしまうときがあります。(49歳男性)答え私はダイエット・トレーナー、整体師です。鬱と筋トレの相性はとても良いです。筋トレをすることで、やる気が出て元気になりやすくなるので効果的だと思います。これは筋トレをすることで脳に与える影響が関係してきます。筋トレをすると脳に好影響があるこれは、筋トレをすると脳の働きが活発になることが関係しています。筋トレをすると大きく分けて神経とホルモンの働きが活性化されます。<神経が活性化>筋トレをすることで脳の中で神経成長因子という神経を発達させる物質が出てきます。この神経成長因子が出ると脳が活性化され働きがよくなります。効果としては、1.頭が良くなる2.頭の回転が速くなる3.記憶力が良くなる上記のような効果があります。<ホルモンが活性化>筋トレをすることで色んなホルモンが活性化されます。活性化するホルモンが男性ホルモンで有名なテストステロンというものです。テストステロンが出ると、人はやる気が出てきます。出すぎてしまうと攻撃性がアップしてしまう側面もありますが、出なさ過ぎるほうがデメリットがあります。テストステロンが出なさ過ぎると、やる気が次第に落ちてくる。↓やる気が出なくなる。鬱っぽくなるこのように欝っぽくなってしまうリスクがあります。このように、筋トレをすると神経とホルモンが活性化され脳の働きが良くなります。その結果、頭が良く働き、やる気が湧いてくるという好影響があります。筋トレしてテストステロンを出そう!先ほども述べましたが、筋トレをすると男性ホルモンのテストステロンがたくさん出るようになります。いえ、筋トレをすればするほどテストステロンが出るのではありません。2~3時間の長時間トレーニングをしてしまうと反対にテストステロンは出なくなってきてしまいます。これでは本末転倒です。筋トレをして最もテストステロンを効果的に出す方法は2つあります。ダンベルやバーベル等を使った高重量の筋トレこれが出来るとお勧めです。※筋トレ初心者の方でダンベル等を使う筋トレに抵抗がある方は自分の体重を利用した腕立て伏せやスクワットでも効果が出ます。昨今、中年男性の自殺が増えています。自殺の原因の一つにテストステロンの低下が原因なのではと言われています。仕事でストレスがかかり過ぎるとテストステロンが低下することはわかっています。これは私の持論ですが、そのことから、やる気が出なくなり鬱を発症し、自殺に繋がってしまうこともあるのではと、思います。そのことを踏まえて、最近やる気が出ない、仕事のストレスを抱え込んでいる、元気が出なくて落ち込みやすい方は、よろしければ筋トレをしてみてください。筋トレする前とやった後では気分の違いを実感出来ると思います。筋トレにチャレンジしてみてください。※すでに鬱病と診断されて治療されている方は医師に相談してからにしてください。卒業後、同校職員を経て歴代最年少の24歳で学院長に抜擢される。B3ダイエットと出会い、9ヵ月間で113kgあった体重を40kg減量、以後リバウンドすることなく健康的な体型を維持している。自分と同じ悩みを抱える人をサポートしたいと「体のバランス矯正院」に「B3ダイエット東海スタジオ」を併設。2017年にB3ダイエットの経験とノウハウをまとめた書籍を出版、Amazonランキング・ダイエット部門他で1位を獲得した。通販でよくやっているEMS腹筋ベルトはダイエット効果あるの?【おすすめ】ダイエットに効果的な有酸素運動とは?ダイエット中にお肉を食べると太るの?太らないの?サウナスーツを着てウォーキングするとダイエット効果あるの?ダイエット中のドカ食いを防ぐ方法とは?面白いと思ったら是非SNSでシェアをお願いします!Tweetコメントこの記事へのコメントはありません。コメントする返信をキャンセルする。名前(必須)メール(必須)※メールアドレスは公開されません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。【ZIP!】で特集されていたプロテイン女子。2014年04月23日ページトップへてらダイエット日誌40kgのダイエットに成功した東海市の整体院「からだのバランス矯正院」の院長の日記です。