【睡眠コラム】寒い夜にぐっすり眠るコツ【睡眠コラム】寒い夜にぐっすり眠るコツようやく、冬らしい気候になりましたね。先週は初夏を思わせる気温の日もありましたので寒暖差で風邪などにお気をつけてお過ごしくださいね。風邪やインフルエンザを予防するためにはぐっすり眠ることも大切です。寒い夜は寝付きが悪くなりますがその理由の一つに寒さで手足の末端の血管がキュッと締まってしまうことが挙げられます。私たちは夜になると、生体リズムで深部体温が下がるのですがこの「深部体温が下がるとき」に眠くなるのです。手足を温めて、血管から熱を逃げやすくしてあげましょう。就寝1時間前に温めのお風呂(38~40度)に使ってみたりフットバスに入ってみたり緩めのソックスを履くのもお勧めです。温かい敷布を敷きましょう。湯たんぽや電気毛布で予め温めておくのもお勧めです。電気毛布のスイッチもオフしましょうね。美肌も健康も眠っている間に作られます。寒い夜でもぐっすり眠って、健康に美しく。