睡眠スッキリ目覚めやすいのは、眠りの浅いレム睡眠の時であると言われています。このページでは、睡眠サイクルからレム睡眠の発生する時間を予測して、最適な睡眠時間を計算するインストール不要のWEBアプリをご利用頂けます。※平均的な睡眠周期は90分と言われています。※ベッドに入って眠りに就くまでのおよその時間(3)『起床予定時刻』を選択(4)『計算』をクリック下の画面に起床予定時刻をレム睡眠で迎えるための[1.最適な就寝時間の候補]が5つ表示されます。(いつ眠れば良いか知りたい人向け)また、その下には現在の時刻から、この後すぐ眠った場合に[2.最適な起床時間の候補]が5つ表示されます。(この後すぐ眠る人向け)睡眠サイクルの計算アプリ▼睡眠周期を入力して下さい。※睡眠周期は個人差があります。統計上の平均値は約90分です。▼入眠にかかる時間を入力して下さい。※30分以上かかる場合は入眠障害の可能性もあります。▼起床予定時刻を入力して下さい。朝スッキリ目覚めるために大事なこと朝スッキリ目覚めるのに大事なこと。それはズバリ、「自分の睡眠周期を知ること」と、「自分の理想の睡眠時間を知ること」です。睡眠周期は約90分とよく言われますが、これは色々な人の睡眠周期を調べて平均値を取るとおよそ90分になっただけです。あなたの睡眠周期は90分ちょうどでは無いかもしれません。自分の睡眠周期がわからないと、朝のスッキリした目覚めに欠かせない、レム睡眠が発生する時間はわからないのです。このサイトでは、自分の睡眠周期を探るためにコツを色々ご紹介しています。質の良い眠りをとるために睡眠時間をしっかりとっても睡眠の質が悪いと、睡眠不足を感じたり、睡眠満足度が低くなることがあります。実際働き盛りの日本人の5人に1人は睡眠の質に問題を感じているという調査データがあります。睡眠の質を向上させたい人は『快眠のための10のコツ』を参考にしてみてください。日中の眠気対策には、20分間の『昼寝』が有効な場合もあります。忙しい毎日の中で睡眠時間がどうしても足りない人は、睡眠効率を最大化するために『睡眠サプリ』を試してみると良いかもしれません。長期間に渡って睡眠に問題を感じていたり、気分の落ち込みを感じる場合は、不眠症やうつ病を患っている可能性もありますので、出来るだけ早めに心療内科などを受診してください。(license)※当記事の内容は、実践することにより医療や健康に関する効能や効果を保証するものではありません。怪我や病気の治療が必要な場合は、必ず事前に医師や医療機関にご相談ください。詳しくは「免責事項」をお読み下さい。