旅とホテルと時々カジノスマートフォン用の表示で見る旅とホテルと時々カジノユニクロ、無印、UberEATSほか、オススメのアイテムなど好き勝手紹介しています。linkシェアするTwitterGooglePocketLineこんにちは!トミーです!!筋トレを始めて1ヶ月が経ちました。データを取っていませんが、見た目でも体型が変わってきたような気がします。プロテインと積極的に摂り、サプリを色々試しています。いうことで、今日はプロテインとサプリを紹介しますね。プロテインプロテインバーコストコのプロテインバーBCAAビタミンD3HMBクレアチンまとめプロテイン今飲んでいるプロテインは、DNSのホエイプロテインです。DNSのプロテインは、フレーバーが多くどれも飲みやすくて美味しいです。オススメは、チョコなのですが、味に飽きた時はマンゴーやレモンなども飲んでいます。ナトリウム:95mgただし、海外のプロテインに比べて少し高いです。1キロ4,800円ほどします。ホエイを飲んでいます。こちらは、約2キロで3,800円なので、1キロあたりはDNSの半分以下ですね。DNSよりは高く、たんぱく質含有量は少なくなります。ホエイでも良いかと思います。筋トレをしていると代謝が良くなり、すぐにお腹が減ります。そんな時には、積極的にプロテイン補給をしています。おやつにオススメは、プロテインバーです。プロテインを食べてます。4種類の味があり、どれも普通に美味しいですよ。オススメは、ウェファーナッツとベイクドチョコです。それぞれの栄養価は以下の通りです。どちらも1本あたり、たんぱく質量は10g程度です。2013-04-22Amazon楽天市場コストコのプロテインバーせっかくプロテインを補給するなら、たんぱく質含有量が高い方がいいですよね。そこでオススメは、コストコのプロテインバーです。1箱20本入りで、チョコブラウニーとチョコチップクッキー味の2種類が入っています。値段は約2,900円(税込)ほどで、一本あたり145円になります。味は、アメリカらしい大雑把な感じで、美味しくも不味くもないという感じですが、たんぱく質量は21gとウイダーよりも10gも多いのです!!小腹が減った時のたんぱく質補給と思えば良いのです。ナトリウム:190mgコストコのプロテインは安いという噂がありますが、アマゾンで買ったほうが安いかもです。コストコで買うなら、プロテインバーがオススメですよ!!BCAABCAAはアミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことを指します。BCAAを運動前、運動中に積極的に取り込むことで、筋肉の分解を防いでくれるそうです。詳しくはこちらをみてくださいね。カエレバScivationAmazon楽天市場ビタミンD3ビタミンD3は、筋トレする人は必ず摂取しておきたいサプリです。ビタミンDは、食事や日光浴をすることによって合成することも可能ですが、現代人の生活習慣では不足することが多い栄養素です。このビタミンDには、成長ホルモンのテストロゲンを増大する効果があります。テストロゲンは、筋肉肥大、増量には欠かせない成長ホルモンなので、ビタミンD3が欠乏してしまうと、筋トレの効果が最大限に発揮できなくなるそうですよ。カエレバDHC(ディー・エイチ・シー)Amazon楽天市場HMB最近よく耳にするHMB。HMBは、BCAAを合成するアミノ酸の一つのロイシンの代謝によって生じる物質で、以下のような効果が実証されています。・筋肉の修復促進効果しかも、クレアチンと一緒に摂取すると効果が向上するようです。FoodsAmazon楽天市場クレアチン簡単に言えば、クレアチンを補給することで、筋肉を最大限に発揮することができるそうです。そのため、筋肉に負荷をかけることができ筋肉肥大を目的にしている人にとっては補給しておきたいサプリの一つなのです。クレアチンについては、詳しくはこちらをどうぞ。2002-07-22Amazon楽天市場まとめとりあえず、この1ヶ月は良いと言われるものは全部試してみています。その結果かどうかわかりませんが、1ヶ月前より腕が太くなっているのは事実です。続けてみたいと思いますが、あと2ヶ月後には明らかに効果が見える体にしたいと思っています。詳しくはブログに書いてませんので、気になるサプリがある方は各自調べてみてくださいね。はてなブログPro航空会社、ホテル、日常の気になることを、トミーなりに調べて広く浅くお届けします。linkスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。