疲れが抜けにくかったり。そんな時に疲労回復と紫外線対策にも有効なデトックスサラダを。大さじ2)(お好みで調節してください。【ドレッシング】ドレッシングの材料のオリーブオイルとレモン果汁をあわせます。【サラダ】サラダ菜をちぎります。チコリーは葉を外から1枚ずつはがします。赤玉ねぎは薄切りにします。野菜を洗いサラダスピナーで水切りします。お皿の上に盛りつけしてクルミを手で割りながらかけます。250ml302円ダイエットポイント赤たまねぎねぎ類に含まれるアリルプロピルジスルフィドとクロムは血中のグルコース(ブドウ糖)濃度を下げ糖尿病予防に役立ちます。赤玉ねぎに含まれる硫化アリルはビタミンB1と結合すると吸収がよくなります。糖質をエネルギーに変えやすくする栄養素です。豚肉、かつお、大豆などと一緒に献立を作ると相乗効果が上がります。赤玉ねぎにはケルセチンというポリフェノール成分が含まれます。外皮に多く含まれています。体内に摂取した脂肪の吸収を抑えるはたらきがあります。解毒作用の促進が期待できます。脾臓や胆のう、腎臓など内臓の浄化にも役立ちます。チコリには水溶性の食物繊維イヌリンが含まれています。食物繊維は腸内で腸内にたまった余分なものを体外に排泄してくれます。老廃物の排泄に役立ちます。便とともに排出します。腸内環境の改善などにも役立ちます。チコリは利尿作用もあります。腎臓を浄化し、腎機能を高めます。余分な水分や老廃物が体外に排泄され、むくみの改善にも役立ちます。血中の悪玉コレステロールを下げる働きがあります。血糖値の上昇を抑える働きも報告されています。糖尿病予防にも役立ちます。ぶどうに含まれるアントシアニンは内臓脂肪の蓄積を抑えます。メタボリックシンドロームの予防にも役立ちます。くるみ脂質は、細胞をつくる上で必要な成分です。コレステロールは酸化すると悪玉(LDL)コレステロールになります。大きくなると血流が悪くなります。血液中のコレステロールを低下させ善玉(HDL)コレステロールを維持、上昇させる効果があります。血流を改善しやすくなります。腸のぜん動運動を促進し、スムーズな排便を促してくれます。肌に塗ることによっても美肌効果があるといわれています。オリーブオイルには肌に潤いをもたらす植物性スクワラン、ビタミンA、ビタミンE、ポリフェノールなど含まれます。保湿効果や肌の新陳代謝が活発になります。オリーブ油の成分は人間の皮脂に近いため、アレルギーにもなりにくいことがわかっています。中性脂肪を減らしたりする効果があります。動脈硬化の予防にも役立ちます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。ダイエットの運動シミやシワ、肌トラブルが気になってきたら、もっとも効果的なのは朝食のパンをやめること。