2018.01.05スポンサーリンク以前紹介した『1週間で即効性あり!太もも痩せするリンパマッサージ方法【厳選6選とコツ】』がとても好評だったので、今回はふくらはぎ痩せバージョンを紹介することにしました。太ももと並んで女性の脚の悩みの1つでもあるふくらはぎ。やったら一体きれいに細くなるのか、効果的な方法を紹介したいと思います。筋肉太りしたふくらはぎを細くするエクササイズ1筋肉太りしたふくらはぎを細くするエクササイズ2ふくらはぎ痩せマッサージ&エクササイズのやり方【まとめ】スポンサーリンクふくらはぎが太くなる理由2つふくらはぎが太くなる理由の1つが『むくみ』。8割の女性は筋肉太りによる、ふくらはぎの強大化に悩んでいるそうです。気がつかないうちに、むくんでいるからふくらはぎが太くなる理由の1つ目が、むくみです。ふくらはぎは体の中でも下のほうにあるので、重力に負けて老廃物がすごくたまりやすいんです。冬場なら、外に出かけて帰ってくる頃にブーツがきついという経験をしたことがある方も多いはず。夏場でもエアコンの効き過ぎで、靴下あとがクッキリ残っているということも少なくないですね。これらは立派なむくみの証拠です。むくみは病的でない限り痛みを伴うこともほとんどないので、気づきにくいのもデメリットですね。筋肉太りしてしまっているからふくらはぎが太いもう1つの理由が、筋肉太りです。筋肉の特徴は『使えば太くなる、使わなければ細くなる』ことです。ふくらはぎの筋肉もそれは同じで、無意識的にふくらはぎに力をかける歩き方をしているとどんどんふくらはぎが太くなります。ふくらはぎ痩せのために始めた運動で、1か所ばかりに力をかけてしまうといった原因も。実際に私も間違ったフォームでスクワットをしたときに、ふくらはぎが1か月で2cmも太ったことがあります。スポンサーリンクふくらはぎ痩せマッサージの効果2つふくらはぎを痩せさせる方法の代表格がマッサージ。そんなマッサージには2つの効果が期待できます。即効でふくらはぎ痩せが叶うマッサージはやった瞬間、もしくは翌日にはすでに効果を感じられる優れた方法です。いうのもマッサージすることによって、リンパや血液の流れがよくなるのでむくみが取れるため、すぐに細さを実感できるのですね。明日デートがある、海やプールに行くのでどうしても足を細く見せたいときにはぴったりな方法です。セルライト予防になるきれいな足には邪魔なセルライト。その正体は脂肪細胞と老廃物が結合したものといわれています。むくみは老廃物の塊ですので、ためっぱなしにしておけば当然セルライトを作る元になってしまう可能性もあります。日々のマッサージでむくみを解消すれば、セルライトを作るもとが少なくなるので、将来的にセルライト予防にもなります。スポンサーリンクふくらはぎ痩せエクササイズの効果2つ今回はふくらはぎ痩せエクササイズとして、佐久間健一さんのやり方を紹介します。彼は、ミス・ユニバースジャパンでボディメイクを担当した方です。そのエクササイズにどんな効果があるのでしょうか?1.効果的に筋肉を細くできるここで紹介するふくらはぎ痩せエクササイズでは、大きな筋肉を細くする方法です。ふくらはぎの『ぼこっ』とした力強そうなイメージを解消して、女性として美しい美脚を目指します。何にしてもそうですが、一番ボリューム感のあるところが目立たなくなると、印象はグッと変わります。ふくらはぎが細くなる骨格を作れる『骨格なんて生まれつきのものだし変えられないよね...』と思っている方もいるかもしれません。大がかりに骨格を変えることは無理ですが、ここで紹介する佐久間さんのエクササイズをすることで、体のバランスを整えることで細くすることは可能です。無駄な時間をつかったり不必要な買い物をせずにふくらはぎ痩せをしたいなら、佐久間さん直伝のエクササイズをやるのが一番です!スポンサーリンクリンパマッサージ&エクササイズで即効&長期ケアができる理由ふくらはぎ痩せのためにリンパマッサージとエクササイズをすると、短期ケアと長期ケアの両方が可能です。その理由は・リンパマッサージ=むくみを取って5分でふくらはぎを細くできる・エクササイズ=根本的にふくらはぎを痩せ体質にできるからです。リンパマッサージだけでは、むくみはどうにかできても体質まではなかなか変えられません。エクササイズだけでは即効性に乏しく、飽きてしまうことがあります。お互いの欠点を補いながらふくらはぎ痩せをするなら、この2つの組み合わせが重要です。エクササイズも2週間くらいで効果が現れるといわれているので、『ダイエットを続けるのが苦手』という方にこそおすすめです。スポンサーリンクマッサージでふくらはぎを細くするコツ3つ前にを始める前に、必ず知っておきたい3つのコツを紹介します。ボディクリームやオイルを使うまず大事なポイントが、ボディクリームやオイルを使うことです。何もつけない状態でマッサージすると滑りが悪く、摩擦で肌のうるおいやキメが奪われてしまう可能性があります。力のかけ方も違ってくるので、ボディークリームもしくはオイルは必ず使いましょう。マッサージは優しくするエステだと結構ゴリゴリマッサージされることもありますが、あれはプロの知識と技術だからできることです。あなたがエステティシャンやマッサージ師でない場合は、不要に力をかけるとケガをしてしまうこともあります。マッサージするときはできるだけ優しく行いましょう。強くマッサージしないとむくみが取れないわけではないので、安心してくださいね。マッサージは入浴中・入浴後にマッサージをするなら入浴中か入浴後がおすすめです。ボディクリームやオイルを使うことを考えるとベストは入浴後ですが、時間がないときは入浴中でもOK。入浴中・入浴後は体が温まっていて、リンパ管や血管が広がっています。そのため、リンパの流れを良くしてむくみを取るにはぴったりのタイミングなんですよ。スポンサーリンク即効性重視!ふくらはぎ痩せマッサージむくみスッキリ!自分でできるふくらはぎマッサージ↑エステ界のゴッドハンドといわれる高橋ミカさんのふくらはぎ痩せリンパマッサージ方法です。片足たった1分半、両足やっても3分で終わる簡単さなのに、終わった後は足首からふくらはぎのラインがしっかり出てくれますよ。ちなみに私の場合はこのマッサージをやって20〜30分経つとトイレに行きたくなります。老廃物は尿から出るので、実感力もスゴいです。次に、筋肉太りせずスリムできれいな足になれるエクササイズです。佐久間健一さんが紹介するエクササイズ動画の中から3つを厳選しますね。『たった1分でできて、2週間で効果が出る』ということで口コミの人気が高いものばかりです。夕方むくみの原因は「ふくらはぎにはない!」ふくらはぎのむくみなのに、わき腹をケアする発想に驚きました。実は、わき腹の下のほうの筋肉はふくらはぎの筋肉と連動しているんだそうです。↑ふくらはぎのモコっとしたあの憎い筋肉を消すためのエクササイズです。股関節周りを柔軟にして、ふくらはぎの負担を減らすことで『筋肉を使わない=退化・細くなる』という流れに持っていくとのこと。簡単そうに見えますが、意外とハード!そして自分では足の動きが見えないので、最初は足がちゃんと動いているか家族などに見てもらった方がいいかもしれません。筋肉太りしたふくらはぎを細くするエクササイズ2ふくらはぎの横魅せ!〜細さの魔法バランス〜↑『棒のようなふくらはぎが例外なく身につく』と佐久間健一さんも絶賛するエクササイズ方法です。ポイントは『ふくらはぎを無駄に使わない歩き方が身につく』ということ。エステなどでふくらはぎを細くしても、結局普段歩いているときにふくらはぎを使えば、また筋肉が大きくなってしまいます。そんな歩き方の悪いクセを変えてくれるのがこのエクササイズです。太ももの後ろ側がギューッと伸びてとても気持ち良いので、ぜひ毎日やってみてください。ふくらはぎ痩せエクササイズのコツ背中を丸めない重心は前の足のかかとに置くこの記事を読んだ方は、次の記事も合わせて読むと効果的に足痩せできます。pocketスポンサーリンクふくらはぎ痩せマッサージ&エクササイズのやり方【まとめ】ここまで1つのマッサージと3つのエクササイズを厳選して紹介しました。全部やっても10分以内にはできてしまうので、日々の習慣にしたいところですよね。実際やってみると、『こんな簡単でいいの?』と驚いてしまうほどですが、これが意外と効果ありですよ^-^スポンサーリンクダイエットの効率UP痩せるエクササイズ短期間で痩せるふくらはぎエクササイズマッサージリンパマッサージ下半身デブ美脚脚足痩せスポンサーリンクシェアするTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピーこの記事を書いた人こまち大学入学するまでぽっちゃり体型で身長:155センチ体重:56キロ←現在は40kg/体脂肪率20%でした。あるダイエット方法で16キロ痩せ!しかし8キロのリバウンド。肌が極度の敏感肌になってしまった、ダイエット失敗者。▶まるで悪魔との契約。厳選5選もっと詳しく調べるタイトルとURLをコピーしました。