【睡眠コラム】寝ながらエステ~夏美肌のための快眠術1~【睡眠コラム】寝ながらエステ~夏美肌のための快眠術1~いよいよ夏本番!猛暑日が続いております東京です。全国的に猛暑日が続いていますが夏はこれから。質の高い睡眠をとることがポイントです!質の高い睡眠のためにしたいこと。最初の90~120分間はぐっすり眠ること眠りに就くと最初に”ノンレム睡眠”という深い眠りに入っていきます。この時に、成長ホルモンがたくさん分泌されます。このたくさん分泌される成長ホルモンが美肌を作る秘訣。紫外線をたっぷり浴びた肌へ最高の美容液になってくれます。目を覚ますことなく、ぐっすり眠りましょう。成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。寝苦しい熱帯夜はエアコンは2~3時間はオンにして。タイマーを使いましょうね。温度は26°C設定がお勧め。エアコンで空気が乾燥しているときは加湿器を使用するのもお勧めしています。因みに、私は、お肌と喉のケアのためにも加湿器を使用しています。眠る1時間前からアロマライトを使用して心と体もクールダウン。オレンジ色の光ホッと心が落ち着きます。