寒さに強く、暑さに弱い。勤務明け流石に朝練後の勤務でかなりキツイ。勉強会と飲み会があるので、昼寝する時間もない。帰宅後、急いで準備して30分だけローラー。アップで5分338wかなり体調悪い感覚だったので、150rpm1分を3本と高トルク1分1本、5分300wだけで終わり。あとは上半身トレを軽めに一通り行って終了。勉強会、飲み会が終わって夜帰宅。休み朝起きてもキツすぎて何もできない。断念したローラーVO2maxインターバルに挑戦。3分VO2maxー3分L2を3本380w(195w)382w(180w)383w普通にできた。設定が緩すぎたか?VO2maxはもっと高いのか?6倍くらいはありそうだな。この間のチームTTに近いパターンなので、時々これも入れていこうかな。疲労回復優先のため、これで終了。あとは恒例のスクワット、デッドリフト、体幹トレで終了。これらの種目は徹底的に追い込んでいきたいところだが、これくらいにしておかないと翌日の勤務に支障が出る上に最近の疲労蓄積がキツイ。次のレースは7月6日AACAチームTTだが、そこまでは今のところ休日を自由に使える予定。次の休みからは落ち着いて取り組めそうだ。最近恒例の帰宅後寝るパターン。今回はあまり寝られず。40km天啓周回開催日だが、日勤のため、5時半からミルク周回すること...2019-04-09勤務明けローラー20分286w仕事が年1回あるかないかレベルのキツさで、徹夜だった。»プロフィールid:takabianchi自転車のブログです。いい加減な事ばかり書くので、間違ってたら指摘してください。4:25/km月別アーカイブはてなブログをはじめよう!takabianchiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。