Minuteこんばんは。今日は連休最終日でしたね。来週も火曜日は祝日ですね。(月曜日に有給取って実家に帰りたかった)今日の1日です。蔦屋書店(今日はスタンフォード式最高の睡眠)を読みました。ブログ観たり読書したり============================今日も最高の一日でした。福岡はやっぱり車がないと不便です。今日読んだ本「スタンフォード式最高の睡眠」の感想です。(ご参考までに)私は結構睡眠の質が悪く1夜中に目覚める2朝起きた時しんどいの繰り返しの日々です。日中眠くなる時が多々あります。今日は読んでみました。人間はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているのですが睡眠して最初の90分は「黄金の90分」と呼ばれ黄金の90分は最高の脳と体を作り上げる。→つまり、最初のノンレム睡眠をいかに深くするかが大切だそうです。本書では最初の90分を質上げの方法について書かれています。1眠りへの誘惑物質を断捨離する。2裸足朝活3アラームを2つの時間でセットするなどわかりやすく書かれていますのでぜひ、睡眠に悩んでいる方や質上げしたい方は読んでみてください。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。検索:サイドバーテキストウィジェットこれはテキストウィジェットです。追加できるようになります。テキストウィジェットを使って、テキスト、リンク、画像、HTML、またはこれらの組み合わせを表示できます。これらは、カスタマイザーのウィジェットセクションで編集します。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。