【どうしても夜食が食べたい】PMS症状をたった5分で消し去る3つの具体的な秘策を大公開!生理前で落ち着かない気分。夜中に何か食べたくなってしまった......。生理前はただでさえ「体重が減少しにくくて太りやすい時期」でもあります。そんな時にPMSでドカ食いの欲求が出てくるなんて......どうしてこんなに私の体は私の思い通りになってくれないの?そんなPMSで苦しむあなたの「夜食が食べたくてどうしようもなくなってる気分」をたったの5分ですっきりさせる3つの方法をお伝えします。この方法を実践すれば食べたくなっても落ち着いていられる仕事帰りの静かな夜をリラックスして過ごせるダイエットが10倍楽しい気持ちで実践できるたったの5分であなたの生活が変わります。5分間だけ寝ながら難しめの本を読むお腹がすいた何か食べたくて落ち着かない気分だけどできれば食べずに済ませたいそんな感情が交錯しますよね。ポイントそんな時は「まずは5分間だけ気をそらすことが重要」です。これが日中だと全然違うんですけどね。誰かと他愛のない雑談する少し体を動かして階段を上ったり下りたりするということがとっても有効です。口さみしい時でも太らない!最初の5分を乗り切る5つの方法でも問題は深夜!ヘタに体を動かすと交感神経が刺激される。落ち着かなくなります。私のおすすめ!と言うか私がいつもしていること!それは「本を寝ながら読むこと」。「ベッドの上でいつでも寝られる体制」にしてから本を読むのです。漫画とかであれば全然眠くならないでどんどん読んでしまいます。(10巻分は余裕でいけちゃう......。)しかし「ちょっと勉強したいな」と思ってるような固めの本。あれば5分10分くらいで眠くなってそのまま寝てしまいます。したら、ラッキーですよね!「その日は何も食べずに済んだ」と言うことなのですから!なので何か食べたくなって、落ち着かなくなったら。歯も磨いて髪も乾かしていつでも寝られる準備をしておふとんの中で本を読みましょう!ポイント私的には仰向けで寝るのがおすすめです。腕が疲れてきますが一番寝やすい体勢。あとはそうですね、英語。あなたが英語を勉強したいと思ってるなら洋書の効果は抜群ですよ。数行も繰り返せば1冊です。英文法の本でクイズを考える。これもあっと言う間に眠くなっておすすめです読書は静かな時間を過ごせてリラックス効果もあります。アーモンドかくるみ5粒と一緒に青汁を飲むまだ全然眠るしたくができてない場合。そんな時は「ほんの少しの食べ物と飲み物」を口に入れましょう。ここで大抵の人や解決策は、飲み物。お茶だけでなんとか我慢する方法が説かれています。́)ノプンプンという気持ちです(笑)そこで私が試したこと。それは少量のカロリーと一緒に水分補給をするということでした。すると「わずか80キロカロリー程度の食べ物」がいい感じに満足感を与えるのです。基本的には夜ご飯を食べているのだから、十分栄養は足りているはず。カロリーでも満足できるのです。(あ、炭水化物ばかりだと新型栄養失調の可能性がありますね。糖質制限食してください。)ポイントこれで具体的に何を食べるか?というのが、ものすごく重要なところです!後で詳しく説明しますが、夜に糖質を摂取してはいけません。タンパク質か脂質によるカロリーを取りましょう。夜に摂取して太るのは糖質だけです。いうことで、私はナッツ類をおすすめ。糖質がほとんど含まれていないからです。アーモンドやクルミを5粒くらいです。これに飲み物を一緒に飲みます。はじめはルイボスティーとか眠りを促すカモミールティーを飲んでいました。ある時【青汁】をダイエットに導入しまして。それからは、「夜に何か食べたくなってしまった場合」は青汁を飲んでみました。青汁はお茶よりもはるかに栄養素が豊富に含まれていますよね。味もしっかり付いています。「お腹が空いてないんだけど何か食べたい」と言う「そわそわした気持ち」を落ち着かせたい!この役割に、「お茶よりもはるかに効果的だな」と実感しました。(青汁飲んでからわかった嬉しい効果です)ポイントということで、私は「夜遅くに何か食べたいという気持ちで落ち着かなくなった」場合。アーモンドやくるみと一緒に青汁を飲んでいます。これでものすごくカラダもココロも楽になりますよ。結局ストレスを制御することが大事なわけですよね。食べたいのを我慢すると眠れなくなりますよね。食べても構わないこれくらいの気持ちでいきましょう。糖質さえ取らなければ太ることはないこれだけ覚えとけばいいんです。ちなみに、おすすめの青汁をこちらで紹介しています。興味出たら、のぞいてみてください。冷蔵庫には食べていいものだけをストックする夜になにか食べるなら糖質オフの食材を。私はナッツ類を中心に食べています。他にも糖質が入っていない、食べて良いものはたくさんあります。言うことで、その例をいくつかリストアップしてご紹介します!こんな時のあなたが食べていいもの!夜ご飯は食べた。あと寝るだけなのに何か落ち着かなくて食べたいとき。仕事がめちゃくちゃ忙しくて、お昼も夕飯もろくに食べていない。それで深夜にお腹が空いた。そんな時はやはり糖質を控えめにしてたっぷりとしっかりと夜食を食べましょう。食べないより良いです!あまり満腹にならないように気をつけるだけでOK。野菜・果物グリーンリーフサラダキャベツこんにゃくしらたきアボカド(サラダはオリーブオイルとお塩をさっとかけると満足感アップ。「これはどう?」というのがあれば、コメント欄等でお問い合わせください。まとめPMS症状でドカ食いの症状が出て【どうしても夜食を食べたくなってしまった】あなたへたったの5分で食べたい衝動をすっきり解消できる3つの方法について紹介しました。ポイント寝る支度を整えて5分間だけ布団の上で読書をするナッツ5粒と一緒にノンカフェインノンシュガーの飲み物を飲む冷蔵庫から糖質の多い食材を追い出して深夜に食べていい食材だけをストックする後は実践するだけ。すっぴん寝巻きでできる最強ダイエットダイエット、面倒ですよね。それがついに、面倒じゃなくなりました!自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。今なら30日間無料体験できます。【糖質制限でワイン飲んだら体重が増えた】ここでしか知れない「痩せる飲み方」3つのポイント!食事も運動も頑張っているのに痩せないあなたが本気で基礎代謝を上げる3つの方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。まとめ★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。