夏はすぐそこ!膝まわりがキレイな人は、それだけで美脚に見られますよね。今回は、おうちで手軽にできるヨガポーズを5選ご紹介します。美容Ayapoyo*|膝上のぷるぷるお肉が気になる!脚の顔とも言われる、「膝」。膝まわりといえば、気になるのは「ひざ上のお肉」ではないでしょうか?ぷるぷると揺れるひざ上のお肉は、普段運動不足の方に多く見受けられます。その原因は、大腿四頭筋という太ももの前側の筋肉を使っていないことが考えられます。www.pexels.comそこで今回は、太ももを引き締めて膝上のお肉をなくす、お手軽ヨガポーズを5選ご紹介。膝上スッキリ♡ヨガポーズ5選1イスのポーズ太ももの前側のみならず、内側や後ろ側も使えるイスのポーズは、太ももの筋肉量を上げて代謝を上げる効果も。お尻を斜め後ろ側に落としながらも、反り腰にならないようにお腹を上に引き上げるのがポイントです。cocowangyogainstagram.com1マットの前方で両足を揃えて立つ。2膝を深く折り曲げ、お尻を斜め後ろ方向へと引く。3余裕があれば、両腕を耳横に上げて、深く3呼吸。2ハイランジ脚を前後に大きく開き、下半身を強化するポーズとして有名なのが、ハイランジ。前脚はかかとの上に膝がくるくらい深く踏み込み、後ろ脚はつま先でマットを踏みしめながら膝をなるべく伸ばしましょう。yogaisdifferentinstagram.com1左脚を大きく後ろに一歩置き、つま先でマットをとらえる。2後ろ足のかかとは見えない壁を蹴り出すようにしながら、膝をなるべく伸ばす。3前足のかかとの上に膝が乗るくらい深く踏み込み、おへそを中に引き込む。4両手を上に引き上げ、深く3呼吸。3戦士のポーズ2こちらも下半身を大きく使うヨガポーズ、戦士のポーズ2。後ろ足指が浮きやすいので、足裏全体でマットを踏みしめながら、しっかりと深く踏み込んで。pujiwooinstagram.com1ハイランジから、後ろの左足を寝かせて足裏をマットにつける。2骨盤から上全体を左側に向けて、両腕を肩の高さに伸ばす。3前脚の膝とつま先を外側に向けるように意識しながら、両脚で深く踏み込む。脂肪燃焼には有酸素運動が効果的だと分かっていても、冬はランニングやジムに出かけるのが億劫になります。そこで、自宅で手軽にできる有酸素運動を厳選!動画で分かりやすく解説していきます。♡まぃまぃ♡2798アラサー女子におすすめ♡お腹周りの「ハミ肉撃退エクサ」7連発アラサー女子のお悩みである、お腹周りのハミ肉。体の中心に位置する“腰”は、壊してしまうと色々な動作に支障が出るもの。長年の腰痛に悩む人もいれば、突発的な“ギックリ腰”に苦しんだ人もいるかもしれません。ネット上でも腰をやってしまった人は多く、「この前引越しで重い段ボールを持ち上げたら、案の定ギクッとイヤな音がした」「屈んだとき、つい『いててて...』と声が出てしまうのが情けない...」「腰は1度やると癖になるよね」などのコメントが続出しています。意外な事実として“腰痛の原因は謎に包まれている”とのこと。新たに注目されている“腰痛の原因”と、その対処法について詳しく見ていきましょう。FYTTE298冬の方が痩せる♡効果が出にくい下半身脂肪を燃やす宅トレ10実は冬が痩せやすい季節だとご存じですか?ダイエットの成功率が高い冬のうちに、なかなか痩せない下半身の宅トレにトライしましょう。大人女子必見!真夏のダイエット成功マニュアル夏真っ盛りの今日この頃、気になるのが身体のライン。その模様をお伝えします。「好きなものを食べて、ストレスなく痩せたい♡」そんなあなたにぴったりなのが「バランスボールダイエット」です。バランスボールを使用することで筋トレの効果がUPし、少しの運動でも痩せやすい体を作ることができます。artless,Inc.。