放送直後の反響ツイートも紹介しています。主治医が見つかる診療所「呼吸法」2016年6月6日(月曜日)放送の「主治医が見つかる診療所」は、呼吸法で免疫力UP。人は1日2万回も呼吸をしている。呼吸が悪いと健康に悪影響を及ぼす。酸素が行き渡らないせいで「肩こり」「頭痛」「めまい」「うつ病」を引き起こすことがわかってきたという。した呼吸は美容にもとても良い。怖い病気「肺マック症」や呼吸筋トレーニングについても紹介された。上山博康(脳神経外科)健康チェック7つの質問これから暑い時期がやってくる。そこで、健康チェック7問。パソコン仕事や家事など前かがみになることが多い最近疲れやすく、その疲れが取れにくくなった階段をのぼるのが辛くついエスカレーターやエレベーターを使ってしまうダイエットをしても昔よりやせにくくなった喉がよく乾くようになったり口臭が気になるようになっ以前と比べ声が小さくなったりたまに聞き返されるようになったタバコを吸っているいくつ当てはまるか?実はこれは「肺と呼吸に関するチェック」。酸素は、心臓や脳だけではなく、皮膚や筋肉など全身の様々な場所で必要となる。呼吸がうまくいかない、酸素不足になってしまうと長期にわたって免疫力が低下する。免疫を低下させないためには正しい呼吸がとても大切だという。足りないとお肌も代謝が悪くなってくる。肌がくすんだり、ハリもなくなってくる。肺の病気になると顔色が悪くなってくるのは、肌への悪影響が現れている証拠だと話す。去年9月56歳の時に発症した片山文子さんの場合の証言。洗面所の床板に繁殖したカビ「トリコスポロン」を吸い込むことで夏型過敏性肺炎に。夏場に増える「300分の1ミリのカビ」などを吸い込むことでアレルギー反応が引き起こされる肺炎のこと。カビは洗面所などジメジメした季節に増える。炎症を繰り返して慢性化してしまうと、徐々に肺の細胞が壊れてゆき酸素を取り込めなくなる。最悪の場合は呼吸不全を起こし死に至ることもある。命が助かったとしても壊れた肺の細胞は元に戻らないため、酸素吸入器を一生手放せなくなってしまう。片山文子さんは、自宅の洗面所をリフォームし、カビを駆除し症状は消えたという。神奈川県在住の、柏初子さん(63歳)は、2008年5月(55歳)の時に発症した。小さな咳が続き、タンがでる最初はそんなにひどい咳ではないが、風邪だと思っていた1週間後、咳が強くなった。Complex)と呼ばれる細菌が原因の病気。(人にうつすことはない)マック菌が呼吸により肺に入り込み肺の組織を破壊してしまう。重症化すると呼吸不全を引き起こし、最悪の場合は死に至るケースもある。患者数は増加傾向に有り、毎年1万人ずつ増えているという。やっかいなことに患者も医師も、マック菌の感染源が特定できない。マック菌は、水や土の中などに生息していて、庭仕事や砂場遊びなどの土いじりで感染するとも言われている。いつ誰が発症してもおかしくないため防ぐのは困難。一度発症すると完治が難しく、一生治療が必要な場合もある。柏さんの場合は、2年間の投薬治療で現在は症状が抑えられてきているという。浴室に多く、お風呂場の浴槽やシャワーヘッド内部などのぬめりのある場所に注意。シャワーヘッド内部を洗う場合は水の中で洗うなど菌が飛ばないよう工夫する土やホコリの中にも生息しているので、土いじりや掃除の際にはマスク、手袋を着用する。見分け方は?夏カゼと怖い、肺マック症や夏型過敏性肺炎を見分ける方法は?普通の夏カゼは、ウィルス性のため1週間~10日位で治る小さな咳でも2週間「咳」「タン」「微熱」が続いたらそれは夏カゼではないたとえ小さな咳でも、2週間続いたら夏カゼ以外のものを考えて医療機関を受診する。呼吸筋を強くして健康になる呼吸筋とは?呼吸筋とは、呼吸をするために働く筋肉の総称。これら、呼吸筋を強くすれば、肺の病気にかかっても軽症ですみ回復も速い。疲れが残る、息切れする、やせにくい鼻毛は大切?じつは、鼻毛は防衛機構のひとつで、大切な役割がある。大きい異物は鼻毛で引っかかるが、口呼吸をしていると異物を体内に簡単に入れてしまう。鼻呼吸が大切であるのと同時にむやみに鼻毛を切って無くしたりしないようにすることが大切。肺の構造について実は、肺には筋肉は付いていないので、自力で空気を吸ったり吐いたりすることが出来ない。肺が吸ったり吐いたりできるのは、「横隔膜」(筋肉)が広がると肺が膨らみ空気が入り、横隔膜が縮むと肺が縮んで空気を吐くことになる。呼吸筋とは主に横隔膜の事を指しているといえる。(実際は横隔膜以外にも呼吸筋はある)この筋肉を「呼吸トレーニング」により強くすることで、新陳代謝がUPし、色々な肺の病気(肺炎、ぜんそく、COPD)の予防にも繋がる。呼吸筋の鍛え方について千葉県の現役海女さんが登場、平均年齢75歳。潜水時間はなんと一度も息継ぎ無しで1分30秒、呼吸筋は万全。強い水圧がかかる中で全身運動をしているのでとても呼吸筋が鍛えられている。海女さんの「磯笛」は口すぼめ呼吸法に似ている。口すぼめ呼吸のやり方は、2秒掛けて鼻から息を吸う。6秒掛けて口をすぼめながら細く長く吐く10回程度繰り返す口をすぼめてはく理由は圧力で気道が広がげるため。それで空気の通り道が広がるので呼吸がとても楽になる。大谷先生が監修した「呼吸筋トレーニング法」が紹介された。吐くときはゆっくり時間をかけて適度な負荷をかけながら行うスタジオでは、シャボン玉を出来るだけ大きく作るトレーニングをした。山口もえが9cmの大きなシャボン玉を作ることが出来た。ストローは細いほど負荷がかかる。中山医師がすすめる呼吸筋ストレッチ体操が紹介された。日本呼吸器学会が薦めている呼吸筋のストレッチ法。頭の後ろで両手を組む組んだままでゆっくりと息をすう両手を上げ、腕をうしろ、首を前に出しながら、息を吐ききる5回~10回、1日3セット行うとよいまた、最後に丁先生は、カラオケなどで大きな声を出して歌うと良いと話した。肺の粘膜の防御をしている物質がある。それはグルタミンというアミノ酸と、ビタミンAから成り立つ。酸素を運ぶには鉄が必要になる。肺の粘膜を強くすれば、免疫力をアップできる。次回は、芸能人人間ドックスペシャル第15弾!6月20日(月曜日)夜8時から。NHK総合テレビ】ブラタモリ【反響要約】ぴったんこカンカンに白石麻衣さん(乃木坂46)登場。NHK総合テレビ】あさイチスポンサーリンクリンク当ブログのプライバシーポリシーについてスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。