1/2mama1/2mamaちょっとした生活の疑問に。雑学情報を発信しています。食べ物おかずやおつまみに便利なサバの缶詰。水煮と味噌煮だったら、どちらがカロリーが低くて、ダイエット向きなんでしょうか?イメージ的にいうと、水煮の方がヘルシーな感じがしますよね。今回は、サバ缶の味噌煮と水煮の違いや、ダイエットしている人はどちらを食べればいいのかを解説します。味噌煮は味噌で風味を付けて煮たもの、というのが大きな違いですね。この二つの違いはそれだけではありません。カロリーや栄養価のも違ってくるんですよ。水煮よりも糖分や塩分、そしてカロリーも高くなります。サバ本来が持つビタミンB群やビタミンD、EPAやDHAなど体にいい栄養は、どちらにもしっかり含まれていますよ。塩分やカロリーなどが高くなってしまうんですね。水煮だと100gあたり120~150kcalほど。味付けしてあるかそうでないかによって、こんなにも違いが出てしまうんです。些細な違いだけれど、病気などで塩分や糖分を控えていたり、ダイエット中の人はやっぱり気になりますよね...。糖分や塩分も控えめなのでとっても安心ですね。汁物や炒め物に使ったりすると良いですよ。痛風の人はやめておいた方が安心です。ダイエット向きなのは水煮のサバ缶だけれど、ご飯によく合うのは味噌煮の方ですよね。わたしもどちらかと言えば、味噌煮の方が好きです。中性脂肪を減らしたり、脂肪燃焼効果をアップしてくれる、ダイエットには最適な栄養なんです。スポンサードリンクしかもサバは良質なタンパク質ですね。脂肪はタンパク質を摂取しないと燃やすことが出来ないので、サバという食材そのものが実は、ダイエットにおすすめの魚だったんです。食べ過ぎてしまえば、ダイエット効果は意味なしですが、たまに味噌煮を食べるくらいなら、全然問題ないと思いますよ。栄養やカロリーも若干違います。塩分、糖分、カロリーも少し高いんですね。味噌煮は100gあたり200kcalほど。ダイエット中なら水煮を選びましょう。サバが本来持つ栄養素はそこまで変わりませんよ。脂肪燃焼効果を持つので、そもそもダイエットに最適だったんです。梅雨ってことばの由来知ってる?ちょっと面白い気象用語の由来6月頃になると、梅雨の季節がやってきます。この季節になると雨が続き、ジメジメする、傘を持たなきゃいけない、洗濯物も乾かないなど、何かと不便ですよね。梅雨の語源や由来について紹介したいと思います。ダイソーひとくち和菓いもころ餅もそのひとつ。ご紹介していきたいと思います。渋かったということが時々ありますよね。渋味が抜けるものですが、切ってからだとそれが不可能。冷凍した柿を使ったレシピを紹介します。竹林などは、都会に住んでいると、なかなか見ることはありません。竹の子にしても、特に種類や旬などに関心を持つことは少ないです。意外と知らない竹のお話を、届けます。記事を読むふろふき大根の味噌だれは何日持つ?おすすめの保存方法おいしいふろふき大根の決め手は味噌だれです。意外と余っちゃうものでもあります。保存するときに香りが飛ばないようにしたいです。ふろふき大根に使うだけではなく、さまざまな利用法もあります。上手に保存してふろふき大根の味噌だれを活用する方法を紹介していきます。確かに七夕になるとスーパーに「そうめん」が並びますよね。思っていましたが、そうめんは七夕の行事食でした。そんな意外と知らない七夕にまつわる食べ物についてご紹介します。取り扱いを間違えると体に害があります。身近な食材なのに実は無視できない程の毒性があるのです。正しい調理法を知っていれば健康を害することはありません。これからジャガイモに含まれる天然毒素、ソラニンについて紹介いたします。どんな味で、摂取するとどんな効果が得られるのか気になりますね。そこで今回は、りんごのクエン酸とリンゴ酸の配合率を解説。合わせて、リンゴ酸の味や効果もご紹介します!記事を読むひとくち焼きショコラいちご味のあまおう苺実食レヴューいちごとチョコって本当に絶妙の取り合わせですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。