喫煙欲求っていうより習慣行動。目覚めの一服、ホッとひと息の一服、食後の一服etcタバコに代わる何かを見つけないと...(。ID:IyMzIxODAみぃちゃん、頑張ってますね。みぃさん、お久しぶりです。改めズルッチはまた禁煙始めました。心機一転、違う名前で今日から初日に投稿しています。今度こそがんばるね!みいちゃんのことはずっと応援していきますね!みぃさん、また今日から始めませんか?待ってますよー。ID:AxOTAxNjY禁煙して初めて、ゴルフの打ちっ放しで練習中。休憩の時には必ず、吸ってたのに、今日は大丈夫!というか、吸いたい気持ちを抑えるため、掲示板に書込みしてまーす。ID:YyMDU1MTU前回の禁煙最長21日と同じ日を過ごしています。簡単にはいかない感じです吸いたくはありませんが、離脱症状は半端ありません。短い時間で襲ってきます。深呼吸を20回くらいやってます。たばこほぼ忘れてる昼眠いのでコーヒーとミンティア武道の型の稽古と太極拳を3時間ぐらいやってます。体系はまあまあキープタバコ吸ってる人のそばに行っても何も感じないので良い兆候あとは継続と自然任せになりそうです。ID:MyODgwNzA今日で3週間かぁ!急で過激な吸魔はあまりこなくなったかも。穏やかーな吸魔はまだちょっと現れるけど。吸った後の気持ち悪さを思い出すとなんとかセーブできる。ID:E4MDAxMzk煙草に物凄く依存してたから、絶対に禁煙なんて無理だと思ってた。離脱症状に始まり、感情が高ぶったときの対処方、非日常的なことがあった日の回避方...ひとつずつ乗り越えて21目。21目ですけどこんなに続いたのは初めてです。ガムに頼って始めたけど、これはほんと私にはピッタリだった。煙草が家になくても不安にならずにすみました。最近はニコガムはやめて(お守りとして持ってますが)普通のオーラテクトガム噛んでます。感触がニコガムに似ているうえ、歯磨き後に食べて歯茎を健康に保つという優れもので(ステマではありませんよー)私にはあってます。他に白湯、冷たい水、ほんと効果的です。あと、応援コメントがなかったらきっと挫折してた。ID:YwMzU1MTkれんさんへココを利用しているみんなが同じ思いをしてるはず。ID:AyNzEwMDc夢の中で喫煙、そのまま夢の中で超後悔。起床後は何の問題もなく。これで鬼門(?)の3週間突破。ID:YwOTcxOTk新しい習慣が馴染んでくるのは三週間くらいと聞きます。ここはちょっとした目標でした。この一週間、昼間はほぼタバコを意識しなかったかな。夜、「ふぅ、一日終わったな...」って机の前に座ると、フラッシュバックはやってきますけどね。いつも通りに観察しつつ、やり過ごす作業をします。フラッシュバックを、吸いたいのだと勘違いしないよう注意しています。中毒頭の報酬系が思い出してる妄想です。タバコに戻ったら、あの不毛な無限連鎖になるだけですしね。自分を不幸にするモノから離れるのは、自然な事だと思います。ID:I5NTMzMzU桜がとても綺麗です。何をしても、去年と違う自分に感動しています。泥沼のスモークライフがあったからこその、深い喜び。ID:ExNjA0NDY禁煙21日目、初書き込みです。10年吸って、3年禁煙して、ストレスで出戻りしてみたらば、肩身の狭かった3年前より、更に肩身が狭くなってる!!臭い自分が嫌で、ファブリーズと髪の毛のコロンを撒き散らし、いろんな匂いが混じって、本当に臭かったと思います...。毎日吸いたいな、って思うけど、喫煙者には戻りたくありません。ID:cxNzc0OTM初書き込みです。18で吸い始め37年囚われていました。狭心症の診断を受けてもやめられずタバコと一緒に心中かと思っていましたが、21日目に突入です。ID:YxNjA1MzI昨日掲示板を読みすぎたのか・・・今日はタバコを吸う夢を見ました。私夢の中で迷いながら吸ってましたw夢で良かった。ID:gyNzQ3MDY21日目!前回は、ここで脱落したな...これからは、未知の世界!これからは、出来るとこまで頑張ってみよう。ID:Y2Mjk1ODc今日は新入社員歓迎会で居酒屋でした。喫煙者いたかなぁー?。iqosだったらいいんじゃない?みたいな発言したような。iqosも絶対吸わないけどな。ID:QyNzEwODY明日の午後1時半で丸3週間だわ。3週間はほぼニコチンが体内から抜ける時期と言われているので、ある意味目指していた時期です。今まで、3日間過ぎてからもチョクチョク出てきたニコチン感がここ2,3日はほとんど感じず。3週間を身をもって実感。以下現れた変化:1.歯、歯茎、舌がめちゃ綺麗になった。ID:YzMDA1Njkここまで来たらあとは一日一日の地道なクリアーしかないかと思う。吸いたい気持ちが収まらないので我慢して一日をクリアーしていくつもり。今までの苦しさ考えたらタバコは買わない!買わなければ吸うことは出来ないのでとにかく買う衝動はすべて遮断!最新の注意払います。ID:gzMzI5OTU『1本如何?20日間頑張ったんだから1本なら大丈夫❗』ニコチン死神が今だにささやく。ID:A1NzE3MjM20日禁煙できました。達成感はあるんですが禁煙鬱はまだ継続中です。個人の戦いなんでモチベーションの維持が課題です。ID:gyNzI3MjI今日は精神的にきついことがあって、めちゃくちゃタバコ吸いたかった。ID:k0Njk3MzQ昨晩は夢で喫煙。慌てて起きたら夢でした(^◇^;)ニコチン野郎とお別れが近い証拠なので、後数日の我慢。ID:IwMTEwNTg満3週間。ID:UzNTkxMjI薬飲むと吐き気がするので、2日間薬やめている。手元に古いタバコがある・・ライターもある・・1本だけ吸ってみたい。薬は家においてきたので、飲めないし。ID:U1MDM2OTA毎日いい香りに包まれている。タバコの臭いがする物はもうない。タバコの臭いに敏感になりました。近付きたくない!もう一生吸わない。ID:YxNTYxNDY21日目~!最近旦那の口臭(タバコ臭)に耐えられなくなってきました。直前に吸ったか聞くと、そうじゃない、との返答。自分もタバコ吸ってた時は常にこんなタバコ臭をまき散らしてたのかと思うと、つくづくやめて良かったと思います。ID:A3NjU2NjM21日目です。赤い痒い(炎症した)ニキビがあります。夜中に目が覚めるのは随分なくなりゆっくり寝られるようになりました。3週間、もっといろいろ落ち着くと思いましたがまだ吸いたい気持ちの波も大きいです。習慣になっていた行動は改善されてきました。後は気持ちの問題なんでしょうね。明日から全くタバコを思い出さなくなる日あればいいな。ID:IyMjA4NTk祝3週間目!今まで浮いた金、¥9,450で服買った。ID:EwMzI1NTA新しい週の始まりです。出勤しました、めんどくさい人を上手く、いなして行きます。ID:EwMzI1NTA月曜日はつらいですね。ID:YwOTgzNTY卒煙始めて3週間。毎日ここに来ているんですが、だんだん忘れるぐらいになってきました(^^)でも気持ちがしゃきっとしますのでまだお世話になると思います。ID:ExNTM4NzM禁煙二十一日目!!奇跡的に吸っていません。禁煙うつがひどくて外来へ。チャンピックスの副作用で胃もたれっぽいのがひどくて服用停止。日がたつにつれ少しずつ症状もよくなってるかな?今週末の禁煙初の飲み会は自信ないなー。酔ったら吸っちゃうかも。ID:E3MTE3NTk昨晩、チャンピックス飲み忘れました。