はたらく・暮らす・整えるスマートフォン用の表示で見るはたらく・暮らす・整える手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長を目的に行っています。箸の日で、橋の日なのだそう。今日は、運動中止の警告が出るくらいの暑さだったので、インドア的に過ごしました。熱帯夜で寝苦しかったようで、布団の上ではなくフローリングの床の上で寝ていた。それでも、睡眠時間の長さがカバーしたのか、起床時心拍数は平常値に戻った。休日なので、お弁当づくりはお休み。プロテインは、有酸素運動をしなかったので、摂らなかった。水分補給は、休日は管理対象外だが、暑さ対策としてこまめに摂るようにした。アプリーチ梅雨の晴れ間に自転車通勤を逃さず行い、ウォーキング習慣の定着を図った1ヶ月[運動習慣:7月月次レビュー&8月NEXTアクション]ウォーキング【今週のアクションプラン】1日8,000歩以上を週1日ほぼ屋内で過ごしたので、生活上最低限となった。体重:67kg台後半、体脂肪率:21%台前半、内臓脂肪レベル:11体重・体脂肪率ともに増。昨日のウォーキングで減ることを期待していたが、むしろ増加していた。思いつきから、マインドマップを学び始めてみた。週明けからの仕事で、早速使ってみる予定。今日は、この習慣化日次PDCA記事の1記事のみ更新。2018/08/04]当時の背景ゲーム自体をほとんどやって来なかった人生でしたが、息子にニンテンドースイッチを買ったことをきっかけに、初めて自分用にゲームソフトを購入していました。そこから気づくことチュートリアルで割と満足してしまい、1ステージ進むのがやっとで、そこから先には手をつけていません。クリアすることが目的ではなかったので、ゲーム体験としてはこれで十分です。次への改善策・伸長案:Action自転車通勤とウォーキングは、降水確率と気温で実施判断する読書は、目で読む読書と耳で読む読書を使い分けて行くあとがき:ボディマネジメントと痩せることの目的と目安の違い毎朝、体重と体脂肪率、それに内臓脂肪レベルを計測しています。運動習慣と食事コントロールの成果指標として日々測っているのですが、ここ2ヶ月ほどは増加の一途をたどっています。減少に転じるよう試行錯誤している一方、ふと頭をよぎったのが、本当に増えてはいけないのか、痩せていないといけないのかということ。元々は、年に何度か体調を崩すことがあり、健康体をキープするものとして始めたこと。いう意味では、健康であれば良いということになります。スリムな身体であることは本来目的ではなく、健康体をキープするためのひとつの目安。痩せることは必須では無いと言えます。痩せることが健康体であるために必須ではなくても、ある基準値を超えたら健康を損ねやすいのも事実。痩せることが目的では無いことが分かった一方で、目安として視界から外してはいけないものとして、今後も継続的にウォッチしていこうと思います。週初めに立てた目標(Goal)を確認Goalを念頭に、今日のプラン(Plan)を朝一で宣言Planを前提に1日を過ごしながら実績(Do)と気づき(Check)を記録1日の終わりにCheckをベースとして、次への改善策・伸長策(Action)をまとめActionを翌日のPlanに反映を基本としています。18:17関連記事2019-08-02「違和感」はそのままにしない。購読する最新情報をお届けします。当ブログの記事に共感していただけたら、また読みに来ていただけると嬉しいです。管理人プロフィールノブヒサブログ『はたらく・暮らす・整える』の中の人。み化と、ライフログ活用によるライフスタイル向上を実践中!ほぼ日手帳カズンをシステム手帳のリフィルにカスタマイズして楽しんでいます。はたらく・暮らす・整えるスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。