奈央子ボディケアガイドバストは女性の美の象徴と思われているだけに、理想とのギャップを感じ悩んでいる人も多いのが現状。今回は、そんなバストの悩みの中でも多く寄せられる質問について答えていきます。規則正しい生活で、女性ホルモンの分泌を整えて!「バストの大きさ」は遺伝によって決まると言われていますが、必ずしもそれだけではありません。バストの発育を促す女性ホルモンの分泌が促されているかも重要なポイントになります。女性ホルモンの量を調節しているのは、脳下垂体にある視床下部になりますが、ストレスの影響を受けやすいため、ストレスがない状態でないと女性ホルモンが十分に分泌されません。当然のことながら、規則正しい生活をしているかどうかも影響してきますので夜更かしをするなど、不規則な生活は禁物ですし、タバコに含まれているニコチンも女性ホルモンの分泌を強く妨げてしまいます。1日3食栄養バランスの取れた食事を摂っているかどうかも影響してきます。女性ホルモンを活発にする食べ物を日常的に摂ることも大切です。女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン(植物性エストロゲン)を含んだ大豆製品は、バストアップに欠かせない食材なので、積極的に取り入れるようにしましょう。手軽に毎日できることとして、バストアップに効果があると言われている「だん中」と「天渓」の2つのツボを押し刺激してみましょう。「だん中」は、左右の乳首を結んだ線のちょうど真ん中あたりにあります。「だん中」に人差し指と中指をあて、リズミカルに20回押します。「天渓」はバストと胸部の境目、バージスラインの脇の乳首の高さに位置しています。ここのツボを親指で強めに左右10回づつ押します。グラマラスサイズ用のブラジャーでスッキリ見せて!ワコールのデータによると、現在、20代の日本人女性の平均的なバストサイズはバストの周径が81.3cmアンダーバストの周径が70.4cmと言われています。カップでいうとB70くらい。このサイズのブラジャーが多く作られているので、当然、Eカップ以上のサイズになるとなかなか自分に合ったブラジャーは見つけにくいというもの。「バストが大きいと太って見えるので、何とか小さく見せたい」、という意見も実は多いもの。大きいバストを小さくするのは難しいですが、下着でコンパクトにすっきり見せることは可能です。下記の3点をポイントに、ブラジャーをセレクトしてみてください。バスト全体をすっぽり包んでくれて安定感があるバストトップを低くしてくれる脇をすっきり見せてくれるシルエット構造グラマラスバストをコンパクトに見せてくれますグラマラスサイズの方に大人気なのが「シモーヌペレール」のミニマイザーブラジャー。ミニマイザーを着けると1カップサイズダウンする、と言われている話題のブラジャーです。ワコールの研究によると、自分にあった下着を着けてきた人とそうでない人とでは、バストの下垂や離れの状況に違いがあるとのこと。バストの下垂をこれ以上進行させないためにも、自分のバストにあったサイズのブラジャーをしっかり測定、フィッティングしてもらうことも大切ですよ。垂れたバストしっかり上げてくれるブラジャーそんなバストの下垂が気になってきた女性にお勧めなのが「胸元年齢マイナス5歳をめざすブラ」のラゼです。リフティングシートで垂れた胸を下からしっかり持ち上げ、脇部分をすっきりさせてくれる女性にとってうれしいアンチエイジングブラ。バストの造形性を高めるため、幅の狭いタイプのワイヤーを使用することで若い頃のバストがよみがえります。TEL:075-682-5111次ページでは「乳首・乳輪の悩み」について、ご紹介します。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。