紙の本:honto本の通販ストアJavaScriptが無効の場合は一部ご利用いただけない機能がございますので、有効にすることをお勧めいたします。ヘルプセーフサーチについて性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示を調整できる機能です。ご利用当初は「セーフサーチ」が「ON」に設定されており、性的・暴力的に過激な表現が含まれる作品の表示が制限されています。全ての作品を表示するためには「OFF」にしてご覧ください。※セーフサーチを「OFF」にすると、アダルト認証ページで「はい」を選択した状態になります。※セーフサーチを「OFF」から「ON」に戻すと、次ページの表示もしくはページ更新後に認証が入ります。電子書籍化お知らせメール商品が電子書籍化すると、メールでお知らせする機能です。「メールを登録する」ボタンを押して登録完了です。キャンセルをご希望の場合は、同じ場所から「メール登録を解除する」を押してください。評価ありがとうございます。50読割50とは?読割50とは?hontoネットストアおよび、丸善・ジュンク堂・文教堂の提携書店にて対象の紙書籍を購入すると、同一の電子書籍が紙書籍の購入から5年間、50%OFFで購入できるサービスです。購入時点で電子書籍が未発売でも、紙書籍の購入時期にかかわらず、電子書籍の発売後5年間、50%OFFで購入できます。読割50のアイコンがついている商品が対象です。一部、対象外の出版社・商品があります。商品ページでアイコンの有無をご確認ください。※ご利用には、honto会員登録が必要です。※書店店頭でのお買い物の際は、会計時にレジにてhontoカードをご提示ください。※hontoが提供するサービスで、販売価格の50%OFFを負担しています。(著)1日1回4分を週2回。日本発なのに日本人だけが知らなかった、筋肉を落とさず身体が最高に仕上がる究極のトレーニング「タバタ」を紹介。予約購入とはまだ販売されていない電子書籍の予約ができます。予約すると、販売開始日に自動的に決済されて本が読めます。※商品は販売開始日にダウンロード可能となります。※価格と販売開始日は変更となる可能性があります。※ポイント・クーポンはご利用いただけません。※間違えて予約購入しても、予約一覧から簡単にキャンセルができます。※honto会員とクレジットカードの登録が必要です。未登録でも、ボタンを押せばスムーズにご案内します。予約購入について詳しく見るワンステップ購入とはワンステップ購入とは、ボタンを1回押すだけでカートを通らずに電子書籍を購入できる機能です。こんな方にオススメ1とにかくすぐ読みたい2購入までの手間を省きたい※ポイント・クーポンはご利用いただけません。※間違えて購入しても、完了ページもしくは購入履歴詳細から簡単にキャンセルができます。※初めてのご利用でボタンを押すと会員登録(無料)をご案内します。購入する場合はクレジットカード登録までご案内します。キャンセルについて詳しく見るtwitterFacebookはてなブックマークmixiEightPocketMail+あわせて読みたい本この商品に興味のある人は、こんな商品にも興味があります。前へ戻る対象はありません次に進む商品説明1日1回4分を週2回。日本発なのに日本人だけが知らなかった、筋肉を落とさず身体が最高に仕上がる究極のトレーニング「タバタ」を紹介。逆輸入される際に誤解された点を、田畑博士が徹底解説する。「20秒運動+10秒休息を8セット」だけ。いう極めてシンプルなトレーニング・メソッド「タバタ式プロトコル」。持久力と中距離能力を向上させるトレーニングとして、スピードスケートナショナルチームで実証。日本ではマイナーだが海外で知名度が高く、英国ユニバーサルピクチャーからDVDを発売。「Tarzan」(2014年4月)やNHK「あさイチ!」(2014年10月)でも取り上げられ話題に。提唱者による初のガイドブック。スピードスケートナショナルチームのヘッドコーチ。紙の本その世界では既に知られていました。16:033人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。この投稿者のレビュー一覧を見る私も数年前に知っていましたし、著者が海外の映像会社と共同開発していたDVDを購入しようともしました。(言葉の壁などや購入時の手続きの煩わしさに負けて断念しましたが。)そのため自己流で行っている方法の疑問とバリエーションの不足に嘆いていました。今回のこの出版でそれらを含め知りたかった情報などいろいろと救済されました。感謝いたしております。ハードなHIITよりもさらに過酷なトレーニング方法なので、コアなトレーニーはともかくお手軽に痩せる運動法を求める傾向ある現代日本人(失礼)には需要はないかと思っております。マゾっ気か(笑)、確たる目的と強い意志がないと続けられないと思います。14:561人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。この投稿者のレビュー一覧を見る安易なことでは出来ないトレーニング。自分の体力レベルと相談しながら、とにかく、全力20秒+休憩10秒を8回。これを週に2回、6週間続けてみようということだ。自分なりの全力で試してみたい。体力とともに、精神力も鍛えられそうだ。スマホやタブレットでタバタ用の時計アプリがあるので、ダウンロードして使っている。05:46投稿元:レビューを見るテレビとネットの情報だけだったんで、ちゃんと本も読まねばと。酸素摂取量をあげるのが目的のようなので喘息持ちにはちょうどよさそう。家ではジャンプ系はキビシイ...そして脈拍測る何かが必要かな。21:23投稿元:レビューを見る体力をつけるぞーということで読んでみたが、これは運動強度がものすごい高いなぁというのが正直な感想。効果はあろうだろうけれど、個人でやると、どこか痛めるんじゃなかろうか。10秒20秒の考え方については実に全うなので、強度を下げてやってみるか、どーするか、だなぁ......。ちなみに本書にも書かれているが、10秒20秒を8セット(4分)のみでトレーニングを終わると思って手に取るのは間違いである。前後のウォームアップ、クールダウンをきちんとして30分を要することを認識の上、手に取るべき。23:01投稿元:レビューを見る1日1回4分を週2回。1.ウォームアップ、10分ほど最大心拍数の60%ほどのアップをする。心拍数を上げて、柔軟性をアップさせるのが目的。運動前にある程度酸素摂取量を高めておく。本書では12のアップ運動を紹介。2.タバタトレーニング、選んだ運動を、20秒行い10秒休むを8セット繰り返す。※できるだけ大きな動きでダイナミックに、スピーディーに。1セット内の回数はできるだけ多い回数で限界まで追い込む。終わった後にヘトヘトになっていないと意味がない。1回行えばその日はこの運動ができないくらいで行う事。本書では18のトレーニングを紹介。本書では14のストレッチを紹介。本書概要→なぜタバタ式が効果あるのか科学的エビデンス。本家本元のタバタ式と海外の名前だけのものとの違い。トレーニングを取り入れてる著名人の話し。途中結果→2週間、週3回してみた。体力がついたかどうかは不明。筋肉は多少誇大したような、見た目が肉体が引締まった感じ。〜んとした体型ではなくなった。09:28投稿元:レビューを見るHIIT、HITの元となったもの。10%、無酸素性(酸素借)が30%改善。