/スクワットの正しいやり方~ハムストリングとお尻に効く~スクワットの正しいやり方~ハムストリングとお尻に効く~TweetPocketお尻を遠くに膝は動かさないスクワットのコツは2つスクワットは屈伸運動ではありません!正しいスクワット方法って意外と知らない方が多いんです。下の画像がスクワットの降ろした時の正しい姿勢です。膝を曲げるのではなく、お尻遠くに!お尻に座るイメージで降ろしていきます。初心者の方は写真のように何も持たないでの自重スクワットでもも裏とお尻に効果あるのが分かると思います。次に実際にバーベルを持ってのスクワット下の女性の方もお尻を遠くにしゃがめています。この重さを持って屈伸運動をしてもおそらく下がれないと思います。スクワットは、ハムストリング(もも裏)お尻をメインに鍛えます。前ももは使わないやり方を覚えましょう!お尻ともも裏に座るイメージでのスクワット覚えて下さい。続いては私の画像ですね。バーベルを首の後ろにかけたら、お腹に力を入れて、バーベルを支えます。この体勢からお腹を引っ込めて、もも裏の筋肉を伸ばす感じで下がります。腰にベルトを巻くようにして下さい!良く腰にベルトを巻いている人を見ますが、おしゃれではないです。筋トレの効果を上げる為でもないです。ケガをしない為なんです。まとめ・スクワットはお尻を遠くに。・もも裏(ハムストリングを伸ばすように・屈伸運動では無いスクワットは基礎代謝を上げるのには非常に効果的なトレーニングです。自分の体中で行う事から始めてみて下さい。今までのスクワットを見直したい方も参考にして下さい。人気の記事EXILEも実践している。太らないお酒の飲み方!理想は3時間!平均2時間。