News幸せ+のコツ睡眠ってなんだろう?5睡眠ってなんだろう?52015.03.05幸せ+のコツTweetShareHatenaPocketRSS眠気が起きる仕組み眠気を起こす大きな要因は睡眠物質と体内時計です。起きている間は脳に睡眠物質が溜まり続けるので、長い時間起きていると段々眠たくなってきます。睡眠物質にはプロスタグランジンD2やアデノシン、神経ペプチドなどあります。睡眠物質が増えすぎると脳が破壊されてしまうので、眠ることで睡眠物質の生産を止めて、その間に睡眠物質を分解します。人間は、北欧の極夜のように、日中でも薄明か太陽が沈んだ状態が続く状態で生活していても、規則正しく眠ったり目覚めたりします。これは、睡眠と覚醒が体内時計のリズムに従っているからです。体内時計の周期に従って、夜眠くなって、朝は自然と目覚めるのです。このリズムを概日リズムといいます。睡眠サイクル赤いグラフは脳内の睡眠物質を表しています。睡眠物質は覚醒中に増えて睡眠中に減ります。睡眠物質が増加し、入眠周期と接すると眠ります。睡眠中は睡眠物質が分解されて睡眠物質の量が減ります。睡眠物質が十分に少なくなって、覚醒周期と接すると目が覚めます。睡眠物質が溜まっても、体内時計のリズムと合わなければ眠気がこないということです。徹夜をすると睡眠物質が十分に脳にたまっているのですが、朝は体内時計による睡眠覚醒リズムとずれてしまっているので、徹夜明けの朝は眠くなりにくいのです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。奥村英樹ブログ心と体のセルフケアで毎日の生活に少しだけ幸せプラス心のための習い事では心と体のセルフケア、健康に役立って毎日の生活に少しだけ幸せをプラスする習い事やサービスをご提供しています!!料金とシステムLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。アプリ限定のお得な情報が届く、来店時にポイントがたまる、予約やHPへのアクセスが簡単になる!!お得がいっぱいCoconaアプリサービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。