ロング完走への道ロングを目指すトライアスリート「ロングのトライアスロンやアイアンマンをいつかは完走したいなぁお金がかかってもいいから、、、。効率よくロングを完走するための物が分かるどれぐらいお金をかかるかがわかるもちろんこれらがなくても完走できます!!ですが機材スポーツであるが故に、やはりお金がものを言うところもあります。取り入れられそうなものを選んで毎年1つずつ追加していく楽しみもありますよ。TTバイク(30万円から200万円over)いきなり高額なものがトップに来てしまいました(笑)ショートのトライアスロンならTTバイクは要らないと思いますが、ロングはやっぱりTTバイクが有利です。私が毎年出ている五島トライアスロンは下りや直線も多く、下りで足を休めていてもロードバイクをバンバン抜いていきます。TTバイクは確実に有利です。(2020)パワーメーター(5万円から15万円)バイクのパワーメーターです。これは本当にずるい機材です。パワーメーターなんて速い選手のための物でしょ?と思われるかもしれませんが、それは勘違いです。パワーメーターは自分の能力を可視化してくれる機械。その能力が高かろうと低かろうと関係ありません。ロングのバイクパートは180km。その後フルマラソンが待っています。速くバイクフィニッシュするかではなく、いかに180km脚を持たせて最後のランを気持ちよく走れるかに総合成績がかかっています。そのためにはこれくらいで走ると良いですよというのが数値で見えるのです。それに従って180km走るだけ。これを自分の感覚だけでやろうと言うのは、相当自分の能力と感覚がわかっていないとできません。レースとなれば高揚もしますし、ついつい調子よく飛ばしてしまって後半落ちていく選手が毎年ほんっとにたくさんいるのです。パワーメーター、必須アイテムだと思います。カエレバ楽天市場Amazon私が使っているのはパイオニアペダリングモニターです。左だけ右だけでもだいたいパワーは分かるので費用を抑えたい方は片方でもアリです。バイクフィッティング(1回3万円前後)ものではなくサービスなのですが、バイクのポジションのフィッティングは必ず受けた方がいいです。できれば年に1回以上。ロングライドの時こまめに休憩を取ると言う方は、6~7時間信号なく乗り走り続けることがどれほど辛いか想像つかないかもしれません。できればトライアスロンのフィッティングができるフィッターで、経験豊かな方に依頼して下さい。パワー重視なのか快適重視なのかなど細かく相談に乗ってもらえると思います。私はUnityの溝端フィッターにお願いしています。パーソナルコーチ(1回あたり7000円前後)これまた物ではなくサービスです。間違った動きで練習してもその動きのまま筋肉ができてしまい速くも楽にもなりません。少なくとも最初は動きを修正してからトレーニングに入ることが望ましい。それにはパーソナルコーチをつけて指導してもらうのが1番の近道だと思います。長時間乗れるローラー台ロングでは、練習の半分以上はバイクになります。信号が少なくずっと脚を回し続けられるような練習環境に恵まれた方はほとんどいないでしょう。あっても、移動と練習で丸一日かかってしまうのならば、休日に家族と過ごすことすらできなくなります。私はバイク練習はローラー台をお勧めします。どんなローラー台でもいいというわけではありません。3本ローラー、4本ローラー、と5台のローラーを使ってきましたが、今の最長5時間乗り続ける練習に耐えられるのはこの2台しかありません。カエレバ楽天市場Amazonめちゃくちゃ高いですけど!(笑)まあ、乗ればわかります。試乗できるショップもあると思いますのでいちど試してみてはいかがでしょう。4本ローラーの実走感は素晴らしいですよ。Q1.1」のレビューです。いろんなローラーに乗ってきましたが、これが一番長い時間乗れます。ジャストフィットのトライスーツ(2~3万円)レースウェアは、サイクルジャージではなくトライウェアを選びましょう。それも、体系にジャストフィットしたものを。普段から着なくていいです、レースの時だけ。高いホイール買うよりよっぽど空気抵抗を減少する効果があると思います。過去よかったのは、チャンピオンシステムのトライウェア。トイレの脱ぎにくさを考えなければワンピースがベストです。やってみればわかりますがそんなに脱ぐ時間変わらないですよ。ワンピースのトライスーツはパットが薄いことが多いので、別途縫い付けるなどの対応をする方もいます。「トライアスロンウェアを買おうと思うけど、どういうものを選んだらいい?」私も最初買う時めちゃくちゃ迷いました!高いし!練習で使わないし!初めて買う方に、特徴や選び方をまとめました。カエレバ楽天市場Amazonこちらも空気抵抗減少グッズ。昔ながらのテールが長いエアロヘルメットは、横向くと空気抵抗が増すと指摘されていますので通常の形状のがいいですね。このヘルメットの良いところは、バイザーが見やすいこと!バイクが長時間なので、サングラスが曇ったり汗がかかったりって些細な事がとても気になるのです。後頭部に穴が開いていてそこから水をかけやすいようになっています。電動コンポーネント+エアロバースイッチTTバイクならほぼセットと思いますが、ロードバイクにエアロバーと言う方にもコンポ電動化とスイッチの追加はめちゃめちゃお勧めしたいです。コースにもよるんですが、五島トライアスロンはバイクコースがアップダウンが多く(というかアップダウンしかなく)、かなり変速します。そのたびにエアロポジションからハンドルを持ち替えて変速していては、ロスもしますし疲れてしまう。怖いのは変速のタイミングが遅れて脚に疲労が溜まってしまうことです。エアロポジションのまま変速ができるエアロバースイッチは必須アイテムだと思います。カエレバ楽天市場AmazonアルテグラDi2載せ換え作業全記録(メカより簡単)コンポーネントの電動化を自分できるか?アルテグラDi2のグループセットを入手したので、自分で全部取り換えたときの記録です。自分でできるかどうかの参考にしてください。電動コンポーネントとセットですが、シンクロシフトは導入しておいたほうがいいと思います。五島トライアスロンのようなアップダウンが多いコースでは変速を多用するのですが、登り返しが多いのでリアだけでなくフロントの変速もかなりするのです。するとチェーン落ちのリスクが高い。意識しなくても安全に変速できるようにシンクロシフトで自動化してしまったほうがいいと思います。シンクロシフトに必要な機材と設定はこちら:Di2シンクロシフト設定のやり方解説Di2のシンクロシフトの設定方法、アプリの設定、設定の確認方法を解説しました。レースで使う補給食を普段遣いレースで使う補給食ぶっつけ本番という方が結構多いです。何回もレースに出て鉄板のパターンが分かってる人だったらいいんですが、ロング初めての方が1番失敗しやすいのが補給。こちらの記事でも書きましたがすべてのロング練習は補給練習(実験)と捉えるべきです。ロングトライアスロンの補給について3種目のトレーニングをしっかりしても、補給でミスると全部台無し!それがロングの世界~。胃弱の私が見つけた補給テクニックを説明します。その際、レースと同じものを取るのがベスト。私はそこまでお金をかける気がないので安い粉飴を使っています。練習でもレースでもです。カエレバ楽天市場Amazonトライアスロンにおすすめ補給食とサプリトライアスロンの練習やレースにおすすめの補給食やサプリメントを紹介しています。ここ数年、補給食は固定。鉄板パターンを作ってしまえば楽だし失敗を減らせますよ。その他オススメグッズなど10選までには入りませんでしたが、おすすめの物(自分が使ってるもの)をリストだけしておきます。トレーニングできている自信がありますか?目標のトライアスロンレースがあるなら、トレーニングメニューを作成すべき。自分で作るよりプロのノウハウを購入するのが効率的・効果的でおすすめです。カエレバ楽天市場Amazonどんなにお金をかけても練習をしなければ完走できません。機材にお金をかけるよりも、どうすれば練習を継続できるのか、そこにお金を使うことを優先したほうがいいと思います。いう意味では、一番のお勧めグッズはローラー台かな。今度製品レビュー書きますね。»RUMIOKAN大阪に住む小学生のオカンです。趣味でトライアスロンをやっています。me!大阪に住む40代女性。ITコンサルタントとしてフルタイムで働きながら、毎年ロングディスタンストライアスロンに挑戦しています。超ラブリーな息子ひとり。