ボルダリング上級者への道ボルダリング上級者への道クライミング初心者の筆者HIROが上級者を目指すブログ。~フットワークをマスターしよう~三級の壁はフットワークの克服にあり!クライミングジム「Activ-A(アクティバ)」に行く機会があり、初めて触る課題にトライする中、ジムオーナーから言われた一言。「三級程度の課題になってくると持ちにくい・保持するのがやっとというホールドを使って完登を目指すような課題が多くなってきます。いった「悪いホールド」を保持できずにフォールしてしまう時、「自分の力が無い、保持力が不足している」と思う人が限りなく多いです。やって握力トレーニングをしてみたり、力の増強に走ってしまう方が多いのですが、決してそうではないのです。保持しにくいホールドを保持する時、力いっぱい保持するのではなく、保持しやすい体勢を考えてほしいのです。ポイントとなってくるのは足遣いと重心の位置を的確に把握すること。ヒールフックしてかき込んで重心の位置をずらして、ホールドを保持しやすい体の位置を探したりすることは典型ですね。」クライミングジム「Activ-A(アクティバ)」オーナー内藤氏より自分のフットワークのへたくそ具合は自他ともに認め、なんとか改善したかったものの、何がヘタクソかイマイチわからないままとにかく丁寧にを心がけるだけだったのですが、理屈が分かってなかったので手足のホールドが悪くなってくるとただバタつくだけでした。この指導のおかげで自分の何が悪かったのか明確に知ることができました。「クライミングでのフットワーク」=「手で保持するホールドの効く位置まで体の重心をフットワークでコントロールする」ということです。重心移動に必要なフットワークとはフットワークを鍛えるといっても、非常に多岐にわたってしまうのでここでは一例を紹介します。3級で求められるフットワークはヒールフック一つにとっても理論を知っていないと求められる動作ができないことが多くなってきます。4,5級程度まではただ単に体が剥がれないようにヒールフックで安定させるとかヒールフックからの乗り込みなど、とにかく上方向に力をかけることが多いですよね。考えなくても単純に体を上げる為や、体を上げる為の補助的な意味合いで使用することが多いテクニックです。3級程度の課題をこなすためのヒールフックはプラスアルファの役割が追加されます。単純に体を上げる為にだけではなく、悪いホールドを保持するために少しでも保持しやすい位置に体の重心を移動させるために使われることが多いです。それでは一例を見てみましょう。下の写真は甲府のとある山にある岩です。トラバースの一部に重心移動のため、ヒールフックでかき込む動作があったのでご紹介します。この写真でムーブを想像してください。egg※矢印はそれぞれのホールドの効く方向です。アンダースタートで左手で1サイドポケットをとるダイアゴナルで右手で2サイドカチをとるクロスムーブで左手で3ガバをとり、マッチする文にして写真を見るだけでは簡単そうですね。それでは実際のムーブを見ていきましょう。写真は2サイドカチを取った後、足を送ってヒールフックを掛けたところです。この後左手を3ガバに送らなければならないのですが、この写真で言うとちょうど股間のあたりですので、この態勢で左手を送っても全くかかりません。右手もカチなので無理なムーブや少しでもダイナミックなムーブではフォールしてしまいます。左手を3ガバに送るものの、この時点では右手を離すことはできません。そこでヒールフックを少し右にずらして、さらにかき込む方向に力をかけて、腰をできるだけ右側に重心移動させます。することによって、左手が効く位置まで体を落とすことができるので、右手を離すことができ、3ガバにマッチすることができます。写真は右手を離した瞬間ですね。左手とヒールフックが効いているのでかなりスタティックに右手を送ることができます。まとめこのように足を使った重心移動はある意味三級の壁と言えるでしょう。その理由は「理屈が分かってないと繰り出せないムーブ」だからです。五級まである程度こなせる実力があるのであれば、フットワークのほとんどの基礎的なテクニックは身に付いているはずなので、三級位からはそれの応用ができるだけの理論も必要になってくるということですね。「対となる力」については後日解説しますが、かなり重要な理論だと思いますので、三級以上の課題に壁を感じている方は「対となる力」をどう発生させるかの実践と理論は勉強して損はないと思います。逆に言うと一級~三級課題を自然にできている方はそれを体得しているということでしょうね。この他にもトゥでかき込んで重心移動したり、スメアリングの上手な張り方など、フットワークは非常に多岐にわたるのでそれは別記事で個別に解説していきたいと思います。)この記事へのコメントはありません。URL返信をキャンセルする。-URL20194/18ブログ1年間のロングレストを経て、2019年4月よりジム復帰しました!2018年3月、肩の故障を患い、長期レストを断行して約一年。2019年4月より本格的に再始動いたしました。4回目2018年2月21日(水)。平日の休みが取れたので、初めての平日御岳ボルダリングを敢行しました。チャートに慣れるべし!2018年2月10日(土)。不意に午前中時間が空いたので急遽御岳ソロボルダリングへ。二回目2018年2月4日。人生二度目となる御岳。前回はチャートの洗礼を受け、思うようなクライミングにはなりませんでした。チャートの洗礼を真正面から受ける(泣)2018年1月28日、筆者の人生初となる御岳に行ってまいりました。チャートを触るのも初で、クライミングシューズの選定にも迷いに迷いました。...ページ上部へ戻る。