」そんな日々を送った私。なんとかしたいと、手を尽くして実践した対策をご紹介します。結論から言うと、私には「酵素+ナッツ」が「空腹を止める最強のおやつ」でした。酵素+ナッツというのは、別に商品名でも何でもありません。「酵素と一緒に、市販のアーモンドやくるみを少量食べる」だけ。これがあの空腹のときの「のどからお腹にかけてのイヤ~な感じ」をピタリと止めてくれたのです。おすすめは酵素ですお腹いっぱいにならない、朝から晩まで食欲が止まらない原因は「炭水化物のばっかり食い」まずはお腹いっぱいにならない原因を、あらためて確認しましょう。「空腹感を避ける」この2つが本当に重要です。食欲が止まらないのか?食欲が止まらない原因は、たくさんあります。不規則な生活などなど。これら3つは、いわば「いうまでもない原因」。意外な落とし穴になっている原因が、「炭水化物の食べ過ぎ」です。炭水化物=糖質は、食べれば食べるほど、食欲を増します。「食べても食べてもお腹いっぱいにならない」この原因は、糖質によるところがかなり大きいのです。糖質と食欲が作りだす負のスパイラル!糖質を摂取すると、血糖値が上がります。脳は、満足感や幸福感を得ます。食後2~3時間で血糖値は下がってきます。すると、また満足感・幸福感を得たくて糖質を求める。甘いものやせんべいを食べてしまって”1′′に戻るこうして、負のスパイラルに陥ります。当てはまったらヤバイ!耐え難い空腹に定期的におそわれる(よく考えてみると2~3時間おき)耐え難いから、おやつをつまみ食いする(甘いものやおせんべい)食べると一瞬満足するけど、また2時間後にはイライラしてくる↑こういうのに当てはまったあなた。いう時に「自分が何を食べているか?」を一度確認してみてください。炭水化物や、砂糖たっぷりのお菓子を食べていませんか?だとしたら、要注意です。いや本当に私がそうだったんです。それが、止まらない食欲にブレーキをかけるどころか、さらにアクセルを深く踏み込んでいるのです。私と同じ轍は踏まないで!!糖質は、栄養にはなりません。糖質を摂ればとるほど、身体からビタミンミネラルが失われます。栄養不足になって、身体は栄養を求めます。それが食欲となるのです。「いくら食べても満腹にならないあなた」は栄養不足なのです。栄養を求める身体に、もう十分すぎる糖質をさらに提供しても、何にもならないのです。チェックポイント!お腹がすいたときの間食。炭水化物や砂糖ばかりでないですか?のどが渇いたら、コーラや甘いお茶ばかり飲んでませんか?3食の内容も、炭水化物に偏っていませんか?以上、あなたに当てはめて、考えてみてください。こんな食生活を修正していきましょう。いって、ウィルキンソンがいいサンペレグリノがいいプライムシャワーがいいあーだこーだ試しても、なかなか効果がありません。三ツ矢サイダーが好き・マウンテンビューが好き・ジンジャエールが好きといった、炭酸ジュースが好きな方には相性が良いです。一時的な空腹感を止めるにはぴったり。炭酸水は栄養がありません。「炭酸水飲んでるのに全然空腹感が抑えられない」という状態になるのです。栄養のある飲み物が必要です。栄養のある飲みものって?ジュースは砂糖ばかりだからダメですよね。野菜ジュース野菜ジュースは野菜のビタミンやミネラルがたくさんです。Bカロテンやカリウムが豊富に含まれています。糖質が多いんですよね。これも甘いものであることに変わりないので、「一瞬満足だけど、1時間後にまた何か食べたくなる」ことになります。果物ジュースリンゴジュースオレンジジュースミックスジュースこれらには果糖が野菜ジュースよりも多く含まれています。余計に空腹感を増すばかりなんです。糖を含んでいる飲み物は、「空腹感対策にならない」と覚えておきましょう。エナジードリンクオロナミンCデカビタCレッドブルモンスターリポビタンDゼナ色んな栄養ドリンクがあります。これは栄養成分表示を見てください。栄養ドリンクは「砂糖とカフェインの塊」です。カフェインと糖質が組み合わされることによって急速に体内に吸収されます。それによって一瞬だけすごいスピードでエネルギーとして利用できるんですね。血糖値が急速に上がりますから、2時間ほどするとものすごい反動が来ます。「空腹感もずっと我慢してると少し楽になる」これは脳内ホルモンのβエンドルフィンという物質が分泌されるためです。苦痛を覆い隠すための、ホルモンなんです。栄養ドリンクを飲んでも「調子が良くなったような気がするだけ」。空腹感にとっては逆効果です。「糖を含んでいる飲み物は、空腹感対策にならない」などなど、このように「空腹をまぎらわせるつもりの飲みもの。そこに糖質がはいっているため血糖値を上げて、かえっておなかが空いた気持ち・何か食べたい気持ちを引き出してしまう」という悪循環を起こしているのです。ご納得いただけましたでしょうか?「食べても食べてもお腹いっぱいにならない」を完全解決した「酵素+ナッツ」とは?ここで酵素です。酵素は、食物繊維や鉄分といった栄養素が入ってる上に、炭水化物を溶かしてくれるんです。植物繊維のおかげで、満腹感が持続します。炭水化物を多少食べても、酵素のおかげで「なかったことにできちゃう」!わたしの「満腹にならない」悩みを解決してくれた「酵素+ナッツ」。3つのポイントに分けて、ご紹介します。おすすめの酵素をこちらでレビューしました(^^♪アラサー女が酵素パワーで30kgのダイエットに成功した方法。飲むだけで劇的に痩せる(安全です)1.日々のおやつを「酵素+ナッツ」へ切り替える!かく言う私も、以前は糖質ばかり食べていました。満腹にならない昔のわたしカロリーメイトを職場のロッカーに常備。仕事帰りに駅前のコンビニで「スニッカーズ」と「オロナミンC」もう、「食べても食べてもお腹がすく」。「泥沼にずぶずぶハマっている」感じでした。満足するんですけど、すぐにまた何か口さみしくなるんですよね。砂糖や塩分で、口内環境も荒れたりします。「お腹いっぱいにならない原因が炭水化物の摂りすぎ」だと知ったのです。それで試してみました。食事をこう変えてみました!ロッカーや机には「ナッツ」だけ置く飲みものはミネラルウォーター。食べなさすぎ!」これを見て、あなたはこう思うかもしれません。本当にびっくりしますよ。あなたも試してほしいです。「自分の身体じゃないみたい!」こんな、素晴らしい体験です。逆に言えば、糖質を摂りすぎなければ、空腹感はおさまるんです。私が毎日実践する「酵素ナッツ」なら、糖質はほぼゼロ。ナッツも5~10粒程度なのに、十分満腹感が続きます。2.食後小一時間でまた食べたくなっても「酵素+アーモンド5粒」で乗り切れる!よく言われているように「食前にコップ1杯の水を飲む」のは、とても有効です。これだけで、ちょっとお腹が満たされて、食べ過ぎが防げます。↑聞いたことありませんか?いや、私もね、試して失敗したんです。「炭酸水全然ダメじゃん!っていうか炭酸水だけ飲むと、しんどいよ!!」ふつうのお水より、ちょっと飲みにくくないですか?(なんか後味に苦みを感じません?)それで、なんとかしたいなと思って色々試した結果が「酵素ナッツ」です。要するに、水と一緒に「何かちょっと食べる」という工夫です。個人的な経験ではカロリーを少しとることによって「水・炭酸水だけの場合」より、食欲の苦しみが50%減りました。それだけで、もう全然、おなかや頭の「何か食べたい感じ」が消えます。水をただの水じゃなくて、酵素にしたのが大成功でした。酵素は糖質ほとんどなくて、栄養たっぷりですから、自然と身体が満足するんですよね。原因のところで話したように、身体は栄養不足になっています。酵素は糖質のせいで失われたビタミンミネラルをかなり補給してくれます。水や炭酸水を飲むより、絶対に良いです。それに、アーモンドを5粒添えましょう。