虹色のポケット明日がちょっと変わる、情報を。2016/10/08お正月休み等の長期休暇は、楽しくゆっくりと過ごしながらついつい美味しい物に手を伸ばし、ゴロゴロ・・・そして気付けば「何かぽっちゃりした?」と周囲の人の指摘を受け、体重を計ってみれば楽しかった休暇から真っ逆さまな気持ちへ。こんな経験は誰にでもあると思います。意を決して、元の体重へ戻そうと奮起。ところが誰しも長期間に及ぶダイエットは中々モチベーションも持続しないものですよね。出来れば短期間で元の体重に戻したい。そんな気持ちを助けてくれるダイエット法を食事・運動・サプリに分けてご紹介させて頂きます!スポンサードリンクダイエットを短期で!食事で挑戦1日のカロリー摂取の目標を立てたり、毎日同じ物を食べ続ける(飲み続ける)ダイエットは例え1週間であっても中々続けるのに固い決意が必要ですよね。糖質を減らす事を意識する事にあります。1週間以下の事を実践すれば、慣れてくるはずです。頑張って1週間実行してみて下さい!2週間が経つ頃には効果も実感出来ると思います。●1日3食、きっちりと食事しましょう。食べたいのを我慢して食事数を減らす等はダイエットが失敗してしまう可能性が高くなります。●毎食、食事の食べ始めは野菜から採りましょう。脂肪蓄積の防止にもなります。噛みながら食事をする事で満腹感が得られ、量を食べなくても良くなります。(じゃがいもやさつまいもは糖質が多いのでダイエット向きではありません。)そして、やはり糖質が高い炭水化物はいつもより量を減らして下さい。いつもの量の3分の2からスタートしてみましょう。●糖質がほとんど無い、お肉や魚を率先して食べましょう。●糖質が多いフルーツやお菓子、飲み物は注意が必要です。砂糖の代わりに「ラカント」等の自然甘味料を使用される事をおすすめします。ダイエットを短期で!運動に挑戦1か月以内に効果を出すには1日20分以上の有酸素運動が効果的です。糖質制限の食事と組み合わせて実践してみましょう!●ウォーキング&ランニング毎日30分以上は続けて下さい。慣れた頃にランニングに切り替えてみては?お友達とおしゃべりしながら早歩きを30分するだけでも十分な効果が得られます。私の知人は、1か月の食事制限とほぼ毎日のランニングで10kgのダイエットに成功した方が居ました。お金も掛からず、強い意思があれば効果は必ず出ると思います。●ダンス楽しくダイエットをしたい方におすすめのダンス。教室へ通うも良し、自宅でダンスダイエットのDVDを見ながら部屋でダンスをするも良しです。部屋でDVDを見ながら毎日足踏みをしていただけで痩せた!と言う声も。●縄跳びやサイクリング縄跳びやサイクリングも侮れません。基礎代謝を上げてくれるサプリです。痩せる為には基礎代謝を上げる事が重要だからです。気を付けないといけないのが「短期間で激やせする」事を唱っている商品です。ほとんどのこういった商品は、無理やり食べた物を排出させる作用がある物が多く、こういったサプリを飲んでいると水分も共に失われ体内環境が悪くなる事から肌荒れ等にも繋がりリバウンドもしやすいのでおすすめ出来ません。汗かきで代謝が良い方の場合は痩せにくい体質である事が多いです。いった方の場合は、脂肪を燃焼させる成分のサプリと脂肪の吸収を抑える効果があるサプリを朝・夜で飲み分ける事で効果が実感出来る様になると思います。まとめ短期間でのダイエット方法についてご紹介させて頂きました。短期と言っても、数日でのダイエットを目指すがあまりの断食やサプリの摂取はリバウンドやその後の体調面にも影響が出る可能性が有る為、危険です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。納豆はダイエットに効果的?PMS(月経前症候群)にも効果ありとは本当?ダイエットやPMSのイライラなどが悩みのたね。...ロタウィルスとはどんなウィルス?症状や潜伏期間・対策は?一般的に乳児が感染するウィルスとして知られるロタウィルス。...お茶で良い効果のある種類が知りたい!ダイエットや美肌にも好影響?お茶には様々な種類があります。...納豆はダイエットに効果的?PMS(月経前症候群)にも効果ありとは本当?ダイエットやPMSのイライラなどが悩みのたね。食べ物/飲み物メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgお問い合わせサイトマップ運営者情報ダイエットを短期でしたい!食事や運動&サプリのおすすめは?明日がちょっと変わる、情報を。