おすすめのプロテインの種類。かっこいい体と人生を作るブログかっこいい体と人生を作るブログホームサプリメントおすすめのプロテインの種類。2019年11月23日おはようございますSです!筋トレに欠かせないプロテイン、ですが選び方がかなり難しいかと思います。ドラックストアに行くと、プロテインがズラッーと並んでいますね。「こんなにたくさんあると選べないよ~。直感で購入して、その後に「本当にこれでいいのかな」と悩んでいるかもしれません。食事からだけではなく、プロテインを飲んだほうがイイです。プロテイン=タンパク質というのも、高タンパク質なものはその他にも脂質等いろいろ含んでいるので、しっかりタンパク質をとろうとすれば余分な脂質等をとってしまわざるを得ないんですね。筋トレやダイエットのためにタンパク質をとるのに、それで脂質をとって太ってしまえば本末転倒ですよね?笑ということでしっかり筋トレをしたらプロテインを選んで摂取していくのが効率が良い、と言えるわけです。プロテインはそれぞれに特徴があって、トレーニーの目的によって使い分ける必要があります。こだわりがないならホエイプロテインを選べばいいのですが、ダイエットをしたい場合や痩せすぎを解消したいなら別の選択肢が必要です。おおまかに分けて、プロテインにはホエイ・カゼイン・ソイ・ウェイトの4種類があります。1つ1つの特徴と効果について紹介します!おすすめのプロテイン値段が安く、品質がいい、のが僕のおすすめのプロテインです。マイプロテインのおすすめの味は?ベスト10の飲み方もレビューおすすめのプロテインの種類おすすめのプロテインですが、4つ種類があります。1つ1つ見て行きましょう!!ホエイプロテインホエイとは、牛乳から乳脂肪分やカゼインを取り除いた高純度のタンパク質。多く流通しているプロテインで、プロテイン市場の8割を占めています。「吸収速度が早い」というのが特徴で、サラリとした口当たりで、とても飲みやすいです。こだわりがない方は、ホエイを選んでおけばOKです。味もいろいろあって好みを選べますし、まるで、スタバか!?というような味のプロテインもあったりします。好みが分かれるのでいろいろ試してみるといいですね。ホエイは体にスピーディー吸収されやすく、1~2時間程度で血中にアミノ酸として取り込まれます。そのため、トレーニング直後に飲むのが基本的な飲み方で(24時間以内ならおk)ジムにいるマッチョがベンチに座って飲んでいるのはほぼ100%ホエイです。プロテインの飲み方に関してはコチラの記事をどうぞ(参考記事⇒プロテインのゴールデンタイムは嘘だった!?筋肉成長の真実が判明!)ただし、その吸収速度の速さから、一度にたくさん取りすぎると、エネルギーが余ってしまい、脂肪に変換されてしまいます。効果の持続時間が短いというデメリットもあります。前述のとおりですがどのメーカーもホエイプロテインは販売しており、さまざまな味付けがあり、チョコ味、バナナ味、ヨーグルト味など種類が充実しているのも特徴ですね。口当たりがとてもよく、運動後に飲むと、爽快な気分になりますね。就寝前に飲みたいプロテインがこちら。牛乳から作られた動物性タンパク質のプロテインです。牛乳を温めたときに「膜になって固まる部分」がカゼインです。ホエイプロテインとは、真逆で「吸収速度が遅い」のが最大の特徴です。消化吸収に7時間程度かかるので、タンパク質がとどまる時間がとても長い。栄養が枯渇しがちな睡眠前に飲みます。筋肉の合成を活性化させる効果があるからです。筋トレにおいて重要視されている「休養」を充実させるのです。筋肉の合成という点では、あまり効率的ではありません。睡眠中の筋肉の分解を防ぐというのが主たる目的になります。守りのゼイプロテイン、攻めのホエイプロテインとでも言いましょうか。腸の働きを活発にしたり、免疫を高める効果があります。ホエイプロテインに押されてしまい、その影は薄いです。ドラックストアでもホエイは目立つ位置に置かれていますが、カゼインは隅に追いやられているか、そもそも置いていません。スポーツ用品店やインターネットで入手することになるでしょう。ダイエットにはソイプロテインソイプロテインは植物性のタンパク質を豊富に含んでいる大豆を原料としたプロテインです。分解・吸収に比較的時間がかかり、腹持ちがとても良いのです。糖質の存在をそれほど気にすることなく飲むことができます。「現在、ダイエット中で『筋トレ+有酸素運動』をやっています。実際人気がとても高いのです。⇒活性酸素と運動の関係。女性ホルモンにも関係してます。大豆に含まれるイソフラボンやサボニンによる効能があります。老化を防ぐ抗酸化作用やコレステロール値低下作用、ホルモンバランスを正常に保つ働きがあります。全身の細胞の代謝を高める働きがあります。食物繊維が豊富なので、脂肪が落ちやすくなるという報告もあります。多少「粉っぽい」感じです。本体裏面にある成分表示で含有されている糖質をチェックしましょう。ドラックストアにほぼ100%置かれている商品で入手に困ることはありません。ウェイトゲイナープロテイン太るためのプロテイン!?体が細い人のためのプロテインがこちら。ガリガリだった僕も飲んだことがあります。ウエイトゲイナーとは、文字通り体重を獲得するためのプロテインです。体重がなかなか増えない方のための商品です。身体の成長に必要なビタミンやミネラルも混ぜています。通常のプロテインとはバランスが異なります。「体重がなかなか増えなくて悩んでいる。「激しいスポーツをしているが体重を維持する必要がある」このようなニーズを満たすプロテインで、これまで紹介したホエイ、カゼイン、ソイとは一線を画します。言って、糖質のかたまりなので、ほとんどジュースに近いのです。「体を大きくしたい方に」というポップで売られています。私は海外製の物を飲みましたが、ヘビーウェイトゲイナーといいます。1杯で800カロリーくらいあるのですごいパワーですね。牛乳で飲めば1200とかになってきますwかつ丼のレベルですよこれw私事ですが、私の友達は実は初めてプロテインを買ったときにザバスのウエイトゲイナーを買ってしまったのです。彼は決して太りづらい体質ではなく、当時は90kg級のメタボでしたから、ホエイもしくはソイを購入するべきだったのです。帰宅後に、成分表示を見てビックリ!そのほとんどが糖質ではありませんか!?「うわっーやってしまった!4500円もしたのに!」しかし、時すでに遅し。開封してしまい、返品は不可能になったのです。結局、その後にザバスのソイプロテインを購入し直し、ウエイトゲイナーは「ジュース」として消費しました。プロテインの飲み方プロテインの飲み方は様々ですが自分がおいしい、又は継続して飲める、と思える飲み方であればいいかなと思います。水や、牛乳がメジャーですが、スポーツドリンクやジュースで割ったりする人もいます。炭酸は泡だらけになるのでダメですね。味が濃くて飲みづらい、という場合は多めに水を入れてもいいと思います。薄くなって飲みやすいです。運動後30分以内に飲むといい、と言われているゴールデンタイム、ですが。これは守れるのであれば守るといいですが、この時間に絶対に飲まないといけない、ということはありません。その日のうちに、タンパク質を摂取できれば大丈夫です。筋トレ直後に、いそげえええ!!!!と焦って飲んでいたなら朗報ですね笑そんなに急がなくて大丈夫ですので。人気記事なのでぜひご覧になって見てくださいね。⇒プロテインのゴールデンタイムは嘘だった!?筋肉成長の真実が判明!スポンサーリンクまとめ1.特にこだわりがなかったり、迷った場合はホエイプロテインでOK。筋トレ効果を引き出すのに必要な栄養素はすべてそろっています。2.筋トレ後の休養を重視する場合はカゼインプロテインも揃えたい。消化吸収速度が遅いので、寝る前に飲めば、睡眠中の筋肉の分解を予防できる。3.ダイエット中のトレーニーにはソイプロテインがオススメ。大豆ベースなので、糖質が少なく、腹持ちがとても良い。イソフラボンによる、抗酸化作用やコレステロール値低下作用もある。4.ウエイトゲイナーは、通常のホエイプロテインに糖質をプラスしたもの。タンパク質よりも、糖質の方が多く含まれているので、太りたい方向け。以上、プロテインの選び方について紹介しました。初心者が注意すべきは、やはり私のように間違えて買うこと。成分表示を見て、タンパク質と糖質の含有量を確認して下さい。おすすめのプロテインはこちら。⇒マイプロテインのおすすめ商品やサプリ。レビューなど!ではでは最後までご覧いただきましてありがとうございました。』プロテインは太る?痩せる?ダイエットにおすすめプロテインと正しい飲み方マイプロテインのおすすめ商品やサプリ。レビューなど!オートミールとは?おすすめの作り方、プロテインでダイエット効果もプロテインのゴールデンタイムは嘘だった!?筋肉成長の真実が判明!ジムの選び方のポイント。筋トレ大好き自宅トレーニーS筋トレ、食事、睡眠!このビッグ3の徹底で体は確実に変わります!そのあとにサプリですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。