最新号Vol.14が1月16日(木)に発売になりました。「食べて健康になる」を目指す『おとなの健康』、今号は、「食べやせダイエット」を総力特集。満腹感がありながら一食600kcal未満の2週間献立や、低糖質の鶏胸肉の作り置きなど、体にも気持ちにも、負担にならずに肥満を解消する方法を紹介しています。太ってしまうのは、年齢だから仕方ないとあきらめて放置していると、生活習慣病をはじめ、多くの病気を招くことになります。50代以上のおとな世代にとっては、無理なダイエットは禁物。健康を損なうことになります。適正な体重を保つことが、健康な生活につながります。・がん肥満は、命に関わる病気である、血管系の病気やがんを招くことも......。さん監修【やせる2週間献立】より「豚肉とれんこんのしょうが焼き献立」:脂が少ない豚もも肉を使い、れんこんでかさ増し。さん監修【ベストサラダ10】より「ブロッコリーと根菜のサラダ」:野菜に火を通した温野菜サラダは、かさが減ってたっぷり食べられます。「ソファを使った筋トレなら日常生活のすきま時間に習慣化しやすく、またソファの支えがあればバランスもとりやすくて安心です」そうすすめるのは、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん。本書では、1日1メニュー×7日間の中野流「ソファ筋トレ1週間メニュー」を紹介しています。大豆のスクランブルドエッグ鶏胸肉とパプリカの炒めマリネブロッコリーと根菜のサラダフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんソファ筋トレ:週間カレンダーPDF。