スペース]の大塚貴文です。本日の福岡市内は、天気がよく、また暖かい一日の始まりでしたね。気がつくと、3月も半ばにさしかかっていますね~、この時期になると花粉も凄いようで、花粉症の方は大変のようですね、、、、。セッションの合間をぬって、Newtonをはいて大濠公園にランニングへ行ってきました!!Lifxc[ライフィクス]株式会社はランニングシューズNewtonの正規販売社です。Newtonのお問合せもお気軽にご連絡下さい。Tel:092-406-5155ランニングの目的は人それぞれだと思います、体力づくりのためにランニングを行う方、足腰の強化と思い、ランニングを行う方、体力づくりと心肺機能の向上を狙いに、ランニングを行う方と、ランニングは始めやすい運動であり、スポーツでもありますので、様々な目的があると思います。メニューの中に体力づくりのためのランニングを入れている方も多いです。先ほど書きましたように、体力づくりのためだけのランニングではなく、足腰の強化や、脚全体や、ふくらはぎや足首を引き締める(細く)する方法など、皆様の目的や目標によって、走る速度や時間を個々に合わせてメニューを組んでいきます。今回のブログでは、そんな体力づくりランニングために、知っておきたい【基本的な事】を、ご紹介いたしますね。身体を動かすに合って、柔軟性はとても大切です。“ふともも内側”をしっかりストレッチして、柔軟を高めていきましょう!!ふとももの内側が固いと、歩幅を大きくとることができません。この内側が攣ったりすると、、、、完全に足が前に進まない(股関節で交差しない)のです。2体力づくりランニングのために!!・正しい歩き、走り方を意識する走るフォーム(フォームとは:姿勢や形、動きの事)の基本は、まず歩くフォームです。脚の運びかた、歩幅は、足と足の間隔等、その動き自体の延長に、走るフォームがあるので、まずは歩くフォームから意識することが大切です。その後、体力づくりのためのランニングフォームへ繋げていくことですね。3体力づくりランニングのために!!・ウォーキング、ジョギング、ランニング・・・この3つの違いと速度!!主に下半身の動きでの変化していく動きを順番でいきますと、まずウォーキングです。その後、ジョギング、ランニングへと続きます。この、ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いと、どこから、どこまでが、この3つの動きであり、何がどうなると、ウォーキングからジョギングになり、ジョギングからランニングになっていくと思いますか?この3つの課程と動きは、人それぞれ違います。それは何が違うか、大きく二つあります。『脚の動きと速度』の関係ですね。今回は、体力づくりのためのランニングついてポイントを3つ書きましたが、この3つの方法ですが、なかなか自分では、出来ない方や、わからない方ものいらっしゃると思います。スペース]では、皆様の体力づくりランニングの目的と目標に合わせて、柔軟性の向上や、フォーム・動きの分析や、体力づくり向上のためのメニューを、お一人おひとりに作成致します!!また、そのトレーニングには毎回、側に専門的知識と経験があるトレーナーがついて、トレーニングを行っていただけます。そのため、安心して無理することもなく効率的に行えます。お一人おひとりの専用メニューの他に、完全な少人数限定で行っていきますので、周囲の事も気になることなく集中して行っていただけます。このブログをお読みになり、体力づくりランニングを!!と思った方はお気軽にご連絡下さい。スペース]では24時間簡単Web予約システムを導入しています。簡単にご予約を完了できすよ!!ご体験当日には、お得な特典もご用意しております!!皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、ご予約をお申込み下さいませ。※キャンペーン情報は平成29年3月10日現在の内容です。時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。お電話での体験ご予約も承っております、お気軽にお電話下さい。