壁キック&ダッシュ前回の25m、50mのタイムを縮めるドリル練習1では、ゲンコツダッシュをご紹介しました。25mや50mのような短距離を専門にしている方の練習は、同じ時間で長く泳ぎこむ練習をするより、距離を短くして試合を想定したダッシュ練習が大事だと考えます。いえ、やみくもにダッシュばかりやってるだけでは瞬発力はついても技術が向上しないので、前回ご紹介したゲンコツダッシュのようなドリル練習が必要となります。今回は同じく短距離に効くドリル練習として「壁キック&ダッシュ」をご紹介します。スポンサードリンク「壁キック&ダッシュ」は、まず壁キックを全力で行い、その勢いのまま即座にスイムに移行します。壁キックは5秒程度でよいです。自分の専門のキックを5s間、顔をつけたまま全力で行います。負荷をあげるならば、水中で壁キックを行うとよいです。5秒後にすぐに切り返し、その勢いのままキックの種目をダッシュで泳ぎます。ダッシュは12.5mないしは25mでやってみましょう。ちなみに背泳を専門にしている方は、バタ足で行うとよいかと思います。(25mダッシュ→25mイージー)壁キック&ダッシュも、短距離のスピードアップには効果的な練習ですので、ぜひ取り入れてみてください。(必須)ウェブサイトコメントコメント送信スポンサードリンクプロフィール現在、京都のスイミングスクールでインストラクターをしています。3歳で水泳を始めたが、高校のときに日本人によくある燃え尽き症候群で水泳をリタイヤ。社会人となって、また水泳をしたい気持ちが芽生え、今は楽しみながら自身も水泳を行い、水泳の楽しさを広めています。大人の方でこう語る方は非常に多いです。水泳初心者だけではなく、実は上級者も伏し浮きが出来ない人は多いです。平泳ぎはキックがメインの泳ぎです。キックがしっかりできてこそ、平泳ぎが泳げる!って言えるくらい、キックが重要になります。平泳...泳いだ後に首が痛くなるのを防ぐには?泳いだ後に腰が痛くなるについては以前述べました。2015水泳レッスン.com。