15:41)こんにちは!第8回おんじゅくオーシャントレイルという大会の10マイルに応募した河内です。今回は腸腰筋のストレッチについてご紹介します。脚の付け根部分には、太ももを上げる役割をしている「腸腰筋」という筋肉があります。腸腰筋が硬くなると、歩く(走る)際に脚をスムーズに出せず、他の関節や筋肉に負担がかかり思わぬ怪我や痛み(腰痛や膝痛)の原因となってしまいます。ウォーキングやジョギングの前後にも簡単に行えるストレッチをご紹介します。