数あるトレーニングの中で自分に合うものがわからないというあなたへ。骨格ボディメイクトレーナー植吉紘子コンテンツにスキップメニューサイトマップBefore&AfterServiceボディメイク初回体験コースblogContactTOP骨格ボディメイクトレーナー植吉紘子わたしが満たされ、人生が豊かになる身体づくりをしよう。数あるトレーニングの中で自分に合うものがわからないというあなたへ。数あるトレーニングの中で自分に合うものがわからないというあなたへ。2019年6月16日Tweet数あるトレーニングの中でわたしに合うものはどれ?世に溢れるトレーニングの中で「どれが自分に合うのかわからない。」という声を最近よく聞きます。わたしは20歳でスポーツクラブインストラクターを始めてから、エアロビクス、水泳、水中のアクアビクス、ステップエクササイズ、ダンス、ウエイトトレーニング、ボクササイズ、マラソン、ヨガ、ピラティス、コアトレーニングなど...数々のエクササイズをしてきて、それぞれに良さがります。自分の感覚で「好き」とか「やりたい」と思うものをやる。いうのも良いと思いですが、実は「どんなトレーニングをする?」の前にひとつ大切なことがあります。「腹筋でくびれが無くなったり」「スクワットで脚が太くなったり」せっかくの努力が全く逆の結果を引き寄せてしまうこともあるんです。わたしは学生時代、格闘技をしていたのですが、100kgの男子を担ぎスクワットをしたり、瞬発系トレーニングを多数していました。極端な例ではありますが、ハードなトレーニングでわたしの「前もも外ももはパンパン」でした。そんな状態のわたしがどんな走り込んでも、ウエイトトレーニングをしても、ますます脚は太くなるばかり。胸から痩せて下半身が変わらなかった理由が今ならよくわかります。「どのトレーニングをするか?」の前に必要なことそれは、まず「いまのわたしを知ること」もし以前のわたしのように前もも、外ももが張っているなら、まずはお尻と内ももをしっかりと使えるようにすること。使い過ぎている部分は少し緩めてあげること。猫背気味で肩は内に入り、トップバストが下がって首が前に出ているなら、まず胸の位置を上げ、肩(鎖骨)を横へ意識し、美姿勢をキープするのが得意な背中のスイッチオン!縮こまった胸の筋肉は伸ばしてあげる、ということが大切です。「動く前のあなたのカラダはどうなっている?」のチェックが必要なのです。週7で休みなく働く頑張り屋さんの「お父さん筋」と本当はすごく良い仕事ができるのに引きこもっている「眠り筋」がいるのです。▷眠っている筋肉はいますぐ目覚めさせて使えるように▷使い過ぎている筋肉はリリースして緩めてあげるまずは、自分のカラダの「使い方のクセ」を知ることで、自ずと必要なエクササイズが浮かび上がってきますよ。トレーニングは安全が考慮されていれば、基本正解や間違いはありません。陸上の100mの選手と、マラソン選手では全くボディラインが違うように、「なりたい姿や目的によって使い分ける」ことが大切です。お尻をキュッと小尻にするトレーニングとハリウッド女優のようなブリンとしたボリュームのあるお尻をつくる方法は全く違うのです。長くフィットネス業界にいる中でランニングと食事制限で-10kgを叶えた時も「胸から痩せて下半身は変わらない」「トレーニングでムキムキになり、なりたい姿と違う」など本当に数多くの失敗をしてきました。みなさんにはまわり道することなく、なりたいわたしに直結するための最短ルートをお伝えしたいんです。がむしゃらに鍛えるのはおしまいにして軽やかに欲しいラインを手に入れる。一時的な最大瞬間風速ではなくこれからのあなたの人生にずっと寄り添っていく大人のためのボディワークです。従来のトレーニングは「日常とトレーニング」が完全に切り離されていました。日常生活へ溶け込むように取り入れていくため習慣化しやすいのも特徴です。以前は100人近いグループレッスンをしていた時もありましたが、現在は「たったひとりの切実な悩みに向き合いたい」という思いから、マンツーマンレッスンをメインに活動しています。そんなわたしが「もっと気軽にリアルで相談できる場所をつくりたい」とスタートした、1dayレッスン。1dayレッスン開催しています。「来て欲しい」という方がいらっしゃったら、気軽に声かけてくださいね。▷9月5日は初の名古屋レッスンが開催決定しました。bodyのメンバーさんは各ジャンルで活躍している方も多いので、他のメンバーさんとの出会いに喜び、刺激を受けて帰られる方も多いのも特徴です。・8月は夏休みとなります。参加希望の方はこちらより、Contact「イベント」にチェックしてお申込みください。お会いできるのを楽しみにしております。【オンラインボディメイクスタジオ】始まります。体験レッスンご希望の方は日時を記載の上コンタクトフォームよりお問い合わせください。年始は1月8日(水)よりスタート!通常は平日日中のみの実施となります。(土曜日については人数限定で受け付けしております。骨格ボディメイクトレーナー。