朝の有意義なひと時を過ごすために。朝型(朝活)人間です。このブログ、朝4時に起きて書いてます。淹れたてのコーヒーと甘いお菓子が、ボーっとした頭を目覚めさせてくれます。今日のお菓子は、OREO(オレオ)です。早朝の静寂の中で、ひとり、コーヒーを飲みながら、作業をする、、、朝活に慣れると、この有意義なひと時をとても幸せに感じます。↓3日連続のイラストです、、、下手ですが、今、パソコンで描くイラストに、はまってます。優れもののカップとオレオコーヒーカップらしくないですが、実はこのカップ二重構造なのです。冬はコーヒー等冷めにくく、手に持った時も、熱くありませんし、夏は冷たいものを入れても結露しませんので、コースターが必要ありません。夕食をとり、風呂に入ったらすぐに眠くなる等の障壁・障害(?)が私の前に立ちはだかっていました。したことから、帰宅後に、趣味や勉強などの作業を習慣化(定着化)することは無理と判断し、朝型(朝活)にシフトしたわけです。ランニングも朝やってます。朝活を継続するためには、自分に合った工夫が必要だと思います。今日は、私がやっている「朝活を定着させるための工夫」をご紹介します。布団から抜け出すために夜型から朝型に変えて、最も苦労したのは、布団から抜け出すという作業です。目覚めてはいるのに、なかなか布団から抜け出せません。あと5分という気持ちが起こります、、、この繰り返しで、1時間なんてあっという間に過ぎていきます。冬は最悪です、、、眠気と寒さとの闘いになります。私が実践しているのは、寝る前に起きてからの作業を決めておくことです。決めて、布団に入っています。スポンサーリンク寝る前に、自分に言い聞かせて寝ています。冬は、枕元に、靴下と防寒用のジャンパーを準備しておいて、すぐに着用するようにしています、、、布団の中で靴下をはく、靴下をはいて寝る、、、というのもイイかもしれません。起きてすることが面倒なことなどであれば、布団から抜け出せないかもしれませんので、起きてやることは、何か楽しいこと、私は、ギターが趣味ですので、ギターの練習を組み合わせたりして、起きています。cc私の場合、一旦、朝型が定着してしまった後は、自然と、夜早く寝る習慣も定着しました。いうか、朝早くから起きているわけですから、帰宅後、夕食を食べれば、眠くなるのも当然かもしれません。布団から出た後にすること布団から出た後、すぐに机にはつきません。ボーットした頭では、何も手につかず、無駄な時間になってしまうからです。私は、布団から出たら、まず、お湯を沸かす、コーヒーカップを温める、コーヒーを淹れるという作業をして、目を覚ますようにしています。コーヒーメーカーでコーヒーを淹れるのもいいかもしれませんが、お湯を沸かしたり、注いだりという作業の中で、段々と目が覚めていくので、自分自身で淹れるのがおすすめです。最近では、すぐにお湯が沸く、湯沸かし器も沢山ありますので、時間のロスにはならないと思います。私は、T-Falの湯沸かし器を使っています。沸くのでたいへん重宝しています。職場では、食事後の昼休みに、椅子に座った状態で、15分ほど昼寝をしています。15分ですが、頭がすっきりします。15分間の昼寝は、おすすめします。工夫しながら、朝活にチャレンジするのも、楽しいかもしれません。読んでいただいて、ありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Feedly書いている人tackgo(タックゴー)デス。views釜山旅行記《その2》1泊2日の自由旅。viewsカスタマイズ第5弾!トラベラーズノートのペンホルダーを自作。