連載に先がけ募集した約30人の読者モニターの、ひと月の経過を見ると、結果が出ている人には「6つの特徴」が。そのポイントを押さえたうえで「次...2010.12.22自分の“カラダの中身”を知るのがメリハリボディへの近道だ!都竹茂樹シェイプアップしたいなら知っておきたいのが自分の「カラダの中身」について。その考え方を知っておくだけで、体型のスリム化&維持がグッと楽に。「ゴール設定」「食事」に続く第3回は、メリハリボディを作るのに最も重要な「エクササイズ」について。自分の身体と向き合ってメリハリボディを目指す「大人の学校」2回目は、「食」について考えます。自分の身体に向き合うための「大人の学校」が始まります。毎回出されるタスク(1日10分の課題)を続けていくことで、3ヵ月後には“メリハリボデ...2010.11.17[肥満]メタボを制した妙策100グラムダイエット--週刊ダイヤモンド編集部--血管内の動脈硬化を進行させ、狭心症や心筋梗塞、脳卒中を引き起こす。これが肥満の真の怖さである。「目標=1ヵ月でウエスト5cm減」というゴールを掲げて始まった本連載もいよいよ最終回を迎えました。今回はゲストとして、投資教育会社・マネックス・ユニバーシティ社長の内藤忍氏をお迎えします。内藤氏は知る人ぞ知るエクササイズ実践家。中間地点を過ぎたあたりで、飲み会や海外出張など、エクササイズと食事のリズムを狂わせかねないイベントが日常に次々と入り込んで来ました。「1ヵ月でウェスト5cm減!」を目標に実践を続けた読者モニター9名。連載開始に先立ち、読者モニター9名が腹周り5センチ引き締めることを目標にプログラムに取り組んできました。今回は運動と共に重要な食事のプログラムについて紹介。現在の食生活をチェックしてみましょう。今回は運動と共に重要な食事のプログラムについて紹介。現在の食生活をチェックしてみましょう。10項目のうち当てはまるものが1つもないか、20...2010.2.17実際にエクササイズを始めよう毎日10分の“自体重筋力トレーニング”都竹茂樹,梶岡多恵子,フィルモア・アドバイザリーさて今回は、いよいよ実際のプログラムとして、カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋力トレーニング”についてご紹介します。仕事同様、ボディデザインもただ漠然と取り組むよりも、ゴールを明確にし、適切なプロセスに沿って行った方が、より早く確実に成功にたどりつけます...2010.2.3メタボ対策は人生のリスクマネジメントさあ、今日からボディデザインを始めよう都竹茂樹,梶岡多恵子,フィルモア・アドバイザリーこの連載で紹介する“ボディデザイン“に取り組めば、1日わずか10分の投資で、1ヵ月で腹囲5cm減のゴールを達成することができます。私の息子はそれほど太っているわけでもないのに脂肪肝と診断され、父親の悪い遺伝子をもらったといわれてしまった。痛風は血液中の尿酸値が過剰になり、血液に溶け切れずに関節部分にたまることで起こる。患者数は増加の一途をたどっており、現在約50万人。予備群...2009.10.26総患者数100万人の「心臓病」肥満、ストレスに要注意!生活習慣が原因の心臓病としては狭心症、心筋梗塞がある。昨年4月、40~74歳の全国民を対象に、いわゆるメタボ健診がスタートした。