凹ませると同時に、お尻の穴を締めるこれだけです!手を当てることで、どこにチカラを入れればいいのか、意識が集中しやすくなります。お腹とお尻の穴に同時にチカラを入れることで、骨盤底筋も鍛えられ、一石二鳥。これなら、通勤途中の電車の中や、ちょっとした待ち時間でも、人知れず腹筋を強くできますよね。内臓脂肪を落とすためにも、短い時間でいいので続けてみてください。この他にも、『O脚』『ヒップアップ』にも効く、反り腰改善の筋トレがあります。反り腰を筋トレで改善するなら【腹式呼吸】が手軽で効きます!を参考に、ためしてみてくださいね。まとめ反り腰の改善は、ふだんの歩き方をちょっと工夫するだけでもできます。そのほかに、「食生活」「筋トレ」「ストレッチ」などのセルフケアも加えると、相乗効果あり。反り腰が改善すると、お尻を左右に振るような歩き方ではなく、スッと足が前に出るような美しい歩き方になります。続けてみてくださいね。キレイの実®の人気記事をお届けします。