commentこんばんは。アーミーフィットネスジム越谷の伊藤隊長です。1月に入り、見学・体験者さまがとても増えました!12月の反響数をすでに超えています!やはり1月は気分のスイッチが変わりやすいからだと思います。今年こそはやせたいという方が多いです。なかにはより具体的な目標がある方も多くいます(特に女性)。「将来自衛官になりたいんです!」などなど。そこで今回はモチベーションについて私の考えをお伝えしていきたいと思います。「2日に1回は行きます!」しかし、理想と現実は違います。毎日行くのは無理があります。体調が悪かったり、雨が振っていたりすると行きたくなくなるのは誰でも同じです。私はこう言っています。「楽な気持で最低週1回は来て下さいね!」と。「余裕があればもう1回来て下さいね!」と。実際に筋トレの効果を最大限にするなら、筋トレの頻度は週2回がベストです(超回復の法則)。筋肉痛が起きるまで追い込んで、48時間~72時間休むと、さらに筋肉が成長していくのです。最初から毎日行かなくては!と自分を追い込むと1回行けなくなった時、どんどん心が折れて行きます。最初から高いハードルを置くのなら、それにふさわしいモチベーション(目標)が必要です!男性だったら健康診断までに~キロ減、好きな彼女が出来たからとか、海までにいかついカラダになるなどです。女性はその点、こちらが思いもつかないモチベーションを持っているので大丈夫ですね。私には筋トレに対する大きなモチベーションがありません。腕立てなら40回、腹筋20回、懸垂10回を出来るように維持しています。夏が近づくと、もっとモチベーションが上がって強度を上げたり、食事制限するかもしれませんが。カラダは8週間(約2ヶ月)かけないと、大きな変化が出ないといわれています。8週間もジムに通うには、モチベーションのない方は無理をしないことが肉体改造に成功する秘訣です。1回ジムに通うだけでカラダが変わることはありえません。週2回通うだけで、必ずカラダは変わります。アーミーフィットネスジムの会員さまの中でも年末年始2週間来られなかった会員さまが多かったのですが、カラダのたるみは目に見えてわかりました。1週間に1回で現状維持、2回でパワーアップしていきます。2週間あけると元のたるんだカラダに戻ります。4週間来ないと辞めてしまいます。熱い気持ちは一気に使わず、小出しで使って、まずは無理せず、運動を楽しむくらいの気持ちで始めるのがいいと思います。最近ジム内の各種目にランキング制度を作りました!各種目の1位には私が好きなジュースをおごります。これも会員さまのモチベーションに少しはなっているかもしれません。どちらも1分間での回数です。判定はかなり厳しくしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。