1回目にもお伝えしましたが、まず、決めることが大事です。必要な量を知り、美しくなるための食事をすると決めましょう。キレイになりたいと思うなら、キレイになる食事をしないといけないし、体調が悪ければ、よくなるための食事をばなければいけないと思います。「こうなりたい」と、決めることで必要な食事がわかり、いかに食事が大事かを気づくはず。美しさはいらない『きれいになりたい』はずなのに、『体重を落とすことばかりの食事』をしている女性達が多いと思います。いう具体的な目標がなく、キレイになりたいという目標に到達するための方法が分からないから、ちぐはぐなことをしてしまっているのです。キレイになりたい」「努力をしたい」でも、具体的な努力の方法がわからないから、おしゃれな食事に見える、スムージーやヨーグルト、サラダだけですませるとか、体を作る材料の少ない食事をしてしまう。それじゃ、美しいくなれないばかりか、お肌もカサカサになってしまいます。食べ物には役割があります。なんとなく知っていたとしても、ダイエットのために抜いてないですか?例えば、糖質は体を動かしてくれるエネルギー源ですし、タンパク質は筋肉の材料に以外にも肌や髪の毛、爪など、様々なものの材料になっているものなのです。一日に最低での必要なタンパク質量は体重×1gと言われてます。さまざまな材料になるタンパク質が足りないと、髪や肌の元気がなくなるってことです。本当に『痩せることだけ』で、美しさや健康が手に入るのか?ということを考えてもらいたいです。食事の点で見ても、必要なものを満たさずにいたら、体は枯渇します。いう状態は健康だと思いますか?木は豊かな土壌にしっかり根を張り、健やかに育つことができます。人の体だって、豊かな土壌作りは重要なことなのです。必要なものを体に入れないということは健康というものからも遠ざかります。私達は食べることでしか、栄養を入れることができないのですから。ここで大きな声で言いたいのは、『必要な栄養を入れないでいること』、「過度に痩せる」というのは不健康だということ。食事をしたり、水を飲めばそのぶん体重は増えて当たり前のこと。体重計に毎日朝晩乗って、100gの増減に一喜一憂するよりも、今の自分の体はどう構成されているか確認すれば何が必要か見えて来るはず。すれば、体重が増えても怖くないかも!美しい体には健康である必要があります。健康な体でなければ、美しくなれません。私は、トレーニングを始め、改めて自分の体と向き合い、食事とも思いっ切り向き合うことになりました。してトレーニング後にプロテインドリンクを飲むのが有効なのか?ウエイトトレーニングを継続していく中で、一つひとつのことに意味があることを知った今は、『食事を抜かす』ことはしません。『コントロール』をしても『制限』や『断つ』ことはしません。食べることは生きていくことに絶対に必要なことだからです。健康な体って、どんな体?ダイエットに夢中になっている女性達へ。non-no』(集英社)のノンノフレンドとしてモデルデビュー後、『non-no』の専属モデルに。その他、『MORE』『With』など多数のファッション雑誌で活躍。‘09年、全米ヨガアライアンスを取得。写真:最上裕美子1男性と女性は決定的に考え方が違う?!W不倫と離婚のお話2双子座は次の周期が始まる時!蠍座は近いうちにいいことがあるかも?【恋のパワーストーン占い】2/11~2/1732月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。