]希望ヶ丘駅徒歩8分ここは健康的な体づくりのための食事のページです。横浜市旭区にある完全個室の鍼灸整体院です。取り入れて、健康な体を取り戻す為のお手伝いをしています。肩こり腰痛はもちろん、婦人科系の症状や不妊・未妊などの妊活サポート、逆子鍼灸も実績豊富で人気です。希望ヶ丘のうさぎ鍼灸整体院のタテノです!体を作るのは毎日の食事です。何を作ればいいのだろう...ということで結構迷いますよね。センター研究所が開発した食品摂取多様性スコアを構成する10の食品群の頭文字をとったもので、ロコモチャレンジ!推進協議会が考案した合言葉です。簡単に言うと、健康・長寿のためには多様な食品を食べることが秘訣で、10の食品群をバランスよく食べましょう!ということです。10の食品群とは...さ→さかな(魚)あ→あぶら(油、脂)に→にく(肉)ぎ→ぎゅうにゅう(牛乳・乳製品)や→やさい(野菜)か→かいそう(海藻)(に)は飛ばしてい→いも(いも類)た→たまご(卵)だ→だいず(大豆製品)く→くだもの(果物)です。毎日7点以上が目標です。昨日の食事を思い出してみて、さて何点でしたでしょうか??標語を献立の参考に。この標語を頭に入れておくと、献立の参考になります。あと一品ほしいときにも役立ちます。味付け、盛り付け、トッピングの参考にもなります。特定の群に偏らないようにバランスよくとりたいものです(^-^)目標は一日7点なので、一食で頑張りすぎなくて大丈夫です。おやつに果物を食べようとか、ミルクティーを飲もう、というのもいいですね!!健康にいい特定の食品はない!?〇〇を食べると長生きできる△△はがん予防になるなどと特定の食品を挙げて、テレビや雑誌等で情報が流れることがあります。間違った情報ではないのでしょうが、ただ、その特定の食品だけを食べていればいいというわけではありません。何事もバランスが大事です。栄養バランスを整えましょう。食べることは他の誰にも変わってもらうことができない、自己責任行動の一つです。お腹が空いているのに仕事が忙しくて食事の時間すら取れないとき、ほかの誰かが栄養バランスの取れた食事をしたとしても、あなたの体は何も反応しません。夜遅くに暴飲暴食をしたとき、その影響は自分の体に確実に表れます。他の誰かは変わってくれません。何を食べるか、どのくらい食べるか、いつ食べるか、どう食べるか、(仕事の片手間で食べる、一口ずつ味わって食べる、好きな人と楽しく食べる、テレビを見ながら食べるなど)全てが自己責任で、その結果は自分に全て表れるのです。私は魚、肉、牛乳が圧倒的に少ないなぁ~と感じています。野菜を何種類食べても1点は1点。魚、肉、牛乳を取るように心がけていきたいと思います。余談その2こちらの方が認知度が高いかもしれない標語。「孫は優しい(まごわやさしい)」ま→まめ(豆)ご→ごまわ→わかめ(海藻)や→やさいさ→さかなし→しいたけ(きのこ類)い→いもの7つの食品群を取りましょう!というものです。『さあにぎやかにいただく』とは重なっているものもあれば、違うもの、似ているものもありますね。安心・安全に整体や鍼灸を受けていただくために、施術を受ける前にをご確認ください。cocoiro運営者情報&プライバシーポリシ。