「パニック障害」とは、特に理由もなく突然、息苦しさやめまい、激しい動悸・発汗などの「パニック発作」が襲ってくる病気です。大体10分くらいから1時間以内にはおさまりますが、最初の発作では救急車で病院に運ばれるケースもあります。パニック障害は医療機関で検査をしても身体的な異常が見当らない場合が多く、パニック発作を繰り返すことになります。関連していることがわかってきています。神経伝達物質のうち「ノルアドレナリン」は恐怖や不安に関係し、「セロトニン」は興奮を抑える役割を持っていますが、これらのバランスが崩れることでパニック発作が起こるのではないかと考えられています。ホルモンの分泌異常自体は、加齢や環境要因、また遺伝的な要因が関わっています。「パニック障害」は、うつ病とも関係が深い病気です。パニック障害から定型・否定型うつ病になる人もいれば、うつ病でパニック障害が起こるケースもあります。パニック発作は1回で終わらず何度も繰り返されるため、パニック発作自体への恐怖が強いストレスとなり心身に傷跡を残します。パニック障害が引き金となってうつ病となる場合もあり「パニック性不安うつ病」と呼ばれています。パニック障害の症状パニック障害で起きるパニック発作の主な症状には以下があります。・このまま死んでしまうのでは?という恐怖など予期不安と広場恐怖パニック発作そのものは10~30分くらい、長くても1時間以内でおさまりますが、何回か発作を繰り返すことで「また発作が起きたら」という恐怖や不安が起きるようになります。これを「予期不安」といいます。予期不安から「広場恐怖」につながるケースもあります。「広場恐怖」とは、以前パニック発作を起こした特定の場所や状況を避けるようになることです。通勤電車でパニック発作を経験した人は、電車に乗るのがこわくなります。そのために「回避行動」が増え、生活の活動・行動領域が狭くなってひきこもるなど、正常な社会生活に支障をきたします。パニック障害への対処パニック障害の場合、パニック発作が起こった段階で医師にかかっている比率が高いと思います。専門は精神科や心療内科となります。医療機関での治療方法としては、抗うつ薬や抗不安薬などを活用する「薬物療法」と、パニック障害になりやすい偏った思考パターンを正していく「認知行動療法」の2種類があります。日常的には、以下のような対処方法があります。食生活ファーストフードへの依存や、ジャンクフードや糖分の摂りすぎなど、栄養バランスの乱れは体にも脳にもマイナスの影響を与えます。コーヒーなどに含まれるカフェインが、パニック発作を誘発する場合があります。ホルモンの分泌にも深く関わるので、医師のアドバイスも受けながら正しい食生活を心がけてください。体を動かすPCワークなどで姿勢が固まり、血行不良や乳酸の蓄積を起こしやすい場合、それがパニック障害の誘因になります。アップにつながるうえ、気分転換にもなるのでおすすめです。リラックスできる方法を見つける音楽を聴く、アロマテラピーを活用する、ゆっくりお風呂に入る、睡眠の質を高めるなど、心が落ち着く習慣を取り入れましょう。ペットと楽しく過ごす時間も効果があります。パニック発作で死ぬことはありません。パニック発作を恐れ、回避し続けることで活動が狭まると、うつ病にもなりやすく、症状が深刻化します。そのためには周囲にもパニック障害について理解してもらい、協力してもらえるようにしましょう。主婦にも知ってもらいたいオワハラについて。POST除毛クリームのおすすめランキング&効果・選び方を解説!!スベスベ素肌を目指すならぜひ夏が近づくと、ムダ毛が気になりますよね。...家庭内の悪臭を瞬間消臭する方法はあるの?簡単にできる?どんな住居でも、さまざまな生活臭を感じるものです。...投資の種類と特徴についてまとめました。投資の知識を身につけて資産運用をスタート!投資、という言葉にギャンブルのようなイメージを持っている方は少なくないはずです。...見逃せない!年齢肌に悩む女性が注目しているオイル美容はマルーラオイル!これから確実に注目を浴びるオイルといえばやはりマルーラオイルでしょう。...首を長くする方法は実は簡単だった!コツコツ続けて短い首とさよならしよう「首を長くする方法があればいいのに」と思っているあなたに朗報です。