シニアほっとねっと♪/50代〜60代の若いシニアを応援する総合情報サイトです。ようこそ「シニアほっとねっと♪」へ!50代〜60代の若いシニアを応援する総合情報サイトです。微妙に揺れる中高年の心と体に迫ります。後半生をゆったり、ゆっくり心豊かに送りたい。・気分が沈んで憂うつだ・夜、よく眠れない・冷える・のぼせる・食欲がない・動悸がする・疲れやすい・落ち着かず、イライラするこんな症状を訴えたら、周りの人は口を揃えて「更年期障害じゃないの」という反応が返ってきます。5つに分けることができます。そのうち、更年期とは、閉経前後の40代半ばから50歳代半ばまでのことを指し、性成熟期から老年期への移行期と言われています。要するに、月経が終る閉経前後の時期です。更年期に入ると、卵巣の機能が衰えはじめ、卵巣から分泌される女性ホルモン(エストロゲン=卵胞ホルモン)の分泌量が急激に減少し、エストロゲンの欠乏により脳の自律神経の調節中枢機能が変化するためにおこる様々な障害をさします。ホルモン分泌のバランスは、環境の変化、家庭や職場などでのストレスなどによっても乱れます。更年期症状が出るのは女性全体の75%ぐらいと言われています。女性ホルモン分泌の乱れに対して体や心が敏感に反応する人と、それほどでもない人がいるので、症状の強さにもかなり個人差が見られるようです。自覚症状がない人もいれば、あまり苦もなく乗り切ってしまう程度の軽い人、症状が重くて治療が必要な人もいます。トイレが近い、便秘や下痢などがみられます。このように更年期障害では多くの症状がありますが、これらの症状が更年期障害によるものとは限らないということに注意しましょう。更年期症状だと思って放っておいたら、実はほかの病気だった、というようなこともあります。(循環器科)などに相談しましょう。運動療法やカウンセリングなどを受けて、更年期を少しでも体調よく過ごしましょう。更年期は誰にでも来る女性の体のごく自然な体の変化です。女性ホルモンがもっとも大きく変化する時期なので、その変化に体が慣れるまでに時間がかかります。体が慣れたら、更年期の変調もおさまり、その後は多少の症状はあっても安定した時期を迎えますので、安心してください。気持ちが憂うつな時、眠れない時には、ゆったりした音楽を聴いてリラックスできるようなことを試してみたり、食欲がない時は気分転換に外食をしたりと、なるべく気分転換を心がけましょう。趣味や仕事、ボランティア活動など何か打ち込めるものをもつもの良いでしょう。この時期を乗り切るには、ご家族や周囲の方の理解が大切です。話を聞いてあげると、気持ちが楽になり、症状が緩和されることも多いので、ご家族の方は会話の機会をできるだけ多くもつよう心がけてあげてください。更年期はよりよい高年期を迎えるための準備期間です。周りの人の理解も得ながら、この時期を上手に乗り切っていきましょう。声を出して誰かにあいさつすると元気は出てくるものだ。