2017.08.30アキレス腱断裂後のリハビリで、ゴムチューブを使ったトレーニングがあります。これは、手術後2週間目頃から始めます。楽天市場店Amazon楽天Yahoo!ショッピング先ずは、ゴムチューブ(フィットネスチューブ)を足裏(土踏まずの上の方)に回します。巻き付けてもいいです。次に、ゴムチューブを痛くないところまで引っ張ります。完治していないので無理せず、ゆっくりと引っ張ります。(撮影は、手術後9週目にとったので、結構伸びてます)引っ張った手の位置は変えずに、足の甲を伸ばすイメージで、足を前に突き出します。このときも、アキレス腱に痛みがあるようでしたら、無理をせず、ゴムを引っ張っている力を緩めにします。動作は、ゆっくりと引っ張り、ゆっくりと力を込めます。5秒で引いて、5秒で力を入れるくらいのスピードです。これを何回か繰り返します。病院のリハビリでは、大体5分くらい続けていました。詳しくは動画で確認ください。タオルでストレッチアキレス腱断裂後のリハビリとして、タオルによるストレッチ運動があります。これは、手術後2週間を過ぎた辺りから行います。タオルを土踏まず上の肉球辺りに巻きます。次に、そのタオルを引きます。ストレッチングボードでふくらはぎを伸ばすアキレス腱断裂し、手術後はアキレス腱を固定されていたためアキレス腱のみならず、ふくらはぎも固まっています。そんなふくらはぎやアキレス腱のストレッチに役立つのが、ストレッチングボードを使ったリハビリになります。タオル引き寄せ運動タオルを引き寄せる運動は、当て木をしている段階から行うリハビリ運動です。タオルを床に引いて、足裏をのせます。手術後間もない内は、アキレス腱があまり動かせないので直角にはできません。できる範囲で行います。リハビリアキレス腱断裂後の装具をとるまでのリハビリ経過アキレス腱断裂の手術2週間後に装具を付け、それから1ヶ月半経った8/18(金)、脚の装具・義肢をとることができました。手術後、2ヶ月(8週間)かかって、ようやく装具がとれました。リハビリアキレス腱断裂、病院へ行くアキレス腱を切ってしまいました。事の発端は、先日(15日)、会社で健康増進の一環として縄跳びをしようということになり、夕方、縄跳びで何回か跳んだ時、着地に失敗して前のめりに転んでしまいました。ストレッチングボードでふくらはぎを伸ばすアキレス腱断裂し、手術後はアキレス腱を固定されていたためアキレス腱のみならず、ふくらはぎも固まっています。そんなふくらはぎやアキレス腱のストレッチに役立つのが、ストレッチングボードを使ったリハビリになります。タオル引き寄せ運動タオルを引き寄せる運動は、当て木をしている段階から行うリハビリ運動です。タオルを床に引いて、足裏をのせます。手術後間もない内は、アキレス腱があまり動かせないので直角にはできません。できる範囲で行います。やばい!ピリッとした痛みが、まさか再断裂?リハビリ装具を取って、2週間。日々、散歩したり、簡単な筋トレを始めました。すると、歩いていると、切れたアキレス腱患部が痛い。かかとの上下運動で筋トレ以前、ゴムチューブを使ったリハビリを紹介しました。これは、ゴムの負荷を利用して行う筋肉トレーニングです。リハビリが進み、器具を外せるようになると、ゴムチューブでは、負荷が軽すぎて筋トレにならなくなります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。当サイトについてサイト管理人ぐり当サイトの管理人「ぐり」です。個人の備忘録的な情報サイトですが、訪問された方の何かお役に立てればうれしいです。当サイトについてサイト管理人ぐり当サイトの管理人「ぐり」です。個人の備忘録的な情報サイトですが、訪問された方の何かお役に立てればうれしいです。ぐりをフォローするタイトルとURLをコピーしました。