【筋トレ後に最適ないきなりステーキ】牛肉肩部位+ササミ+豚肉+イカ+エビの筋肥大レシピ筋トレ後にいきなりステーキを食べるのは、トレーニング後30分間の「タンパク質吸収ゴールデンタイム」の観点からも、筋肥大バルクアップにとても効果的です。ステーキも牛肉単一ではなく、さまざまな肉類と魚介類の有効部位を組み合わせることで、アミノ酸スコアも向上します。ササミ部位・豚肉もも赤身部位・イカ・エビおよびサーモンの背中部位の切り身です。(0.4kcal)●筋トレ後にいきなりステーキを調理したやり方まずは鶏肉のササミ部位を茹でていきます。こちらは、最後のトッピングに使うので、皮を剥いた枝豆と塩コショウであえておきます。続いて、豚肉もも部位・イカ・エビをテフロン加工のフライパンで油を使わずに炒めていきます。これらがある程度炒め上がったら、主役の牛肉肩部位の赤身肉を焼いていきます。同時進行で、サーモン背中部分の切り身も焼いていき、全てが焼き上がったらお皿に盛り付けて完成です。あっという間にできますので、筋トレ終了後30分以内にいきなりステーキを食べることができました。スポンサーリンク※本記事は提供元サイト(GLINT&bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。執筆者情報についてはこちらをご参照ください。※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。エビデンス当サイトのトレーニング情報は厚生労働省「eヘルスネット」の情報プログラムを参照して記載しています。