自転車は腰に負担がかかりにくく,体の中で一番大きい太ももの筋肉を使うので高い運動効果が期待できる!今より10センチ歩幅を広げる歩幅を広げると歩くスピードが上がり,運動強度もアップ!歩数計をつける歩数計をつけるだけで歩数が多くなる,という声はよく聞きます。9800歩だったら,あと200歩,歩こうと思いますよね!?あと10分~20分歩く10分歩くとだいたい1,000歩になるそうです。今,日本人の平均歩数は男性9,200歩,女性8,300歩。通勤途中,昼休みにあと男性は10分,女性は20分歩いて健康づくりをすすめましょう。こまめに動く家の中でもこまめに動くことで身体活動量は増えます。無駄な動きも,あなたの健康づくりに貢献しているのかも!?家をピカピカに!掃除をするだらだら歩くより,掃除機をかける・風呂掃除をしているときのほうが身体活動量は高いと言われています。ダウンロード(無償)してください。|コラムこのサイトは京都市が運営しています。※現在JavaScriptの設定が無効になっています。ページ内の機能が限定されたり,機能そのものが利用できない場合があります。