ついて「いろいろな方法を試してみたけれど、なかなか便秘が改善しない」という方も多いと思いますが、そんな方にオススメなのが便秘体操です。NHKの番組でも取り上げられて話題になった「便秘体操」についてご紹介していきますね♪スポンサーリンクNHKの便秘体操が話題!いまや女性の2人に1人が悩まされているという便秘。女性の場合は腸を動かす筋力が弱いことや、月経前などにホルモンバランスが変化することにより便秘になりやすいのですが、不規則な生活習慣や偏った食事、運動不足なども便秘の原因となります。便秘体操ストレッチのやり方は?2013年1月に放送された「NHKゆうどきネットワーク」の便秘解消特集では、便秘体操を行うことで腸が刺激されて腸の働きが良くなり、便秘の解消につながると紹介されていました。便秘解消効果のほか、リラックス効果もある便秘体操ストレッチのやり方はこちら♪1まず、足を肩幅に開いて立ちます。2次に手首を半回転させて手のひらを合わせ、肘を伸ばしたまま頭の上へ上げます。3上半身を前に倒したあと、後ろに反ります。息を吐きながら行ってくださいね。4次は、脇腹を意識しながら左右同じ要領でゆっくりと横に体を倒します。5最後に、背骨を意識しながら右回り・左回りに1回ずつ大きく体を回します。これを1セットとして1日1回行ってください。効果があらわれない場合もあるでしょうが、続けることで腸の環境を整えてくれる効果が期待できます。便秘を解消できる食べ物は?便秘を解消するには、やはり偏った食生活になっていないか見直す必要があります。肉・魚・野菜をバランスよく摂るようにしましょう♪さらに便秘解消の効果をUPさせたいのであれば、ヨーグルトや納豆が効果的です。1日1~2リットルを目安にしてくださいね。