30分ほど自主練習してから臨みました。FI/FOセミサークルは自主練習済み、ということで、BOサークルから。・BOセミサークル出だしが上手く滑り出せないのを除けばまあまあ。その際フリーレッグは滑走足のつま先の先。・バック両足スネーク→片足スネーク左足の方が調子が良い。下を見ず、まっすぐ前を見るとやりやすい。前方向に蹴ってその足で弧を描きながら後進する感覚。最後の方はわりとできるようになった。・バッククロスロールこれはだいぶ上手くできるようになってきました。これもやっぱり視線を落とさないことが重要。肩が緊張して上がってしまう癖を直さないといけない。・スリーNo.7蹴りかえのところで体勢が崩れる。そんなに問題ないようです。・スリーワルツ肩を緊張させないでリラックスすること。・スリージャンプ最近調子良い。今回の注意は、ジャンプの後、右足の足首を伸ばして、トゥからの着地の準備をしっかりせよとのこと。・1回バッククロス→LBI→スリーターン→LFO→スリーターン→LBI→1回バッククロス→~この練習をひたすらやらされた。おかげでLBI→LFOのスリーターンは割と安定してできるようになった。LBI→スリーターン→LFO後、フリーレッグはFOサークルのように右後方に伸ばす。これずっとやってると左足がつりそうになる。体を傾けず、肩を地面と平行に保つこと。バックスリーターンはスピードが落ちてしまうので、エッジの切り替えが甘いのだと思うが、ターン自体を失敗することは少なくなった。・サルコウLBIからのスリーターンでひたすら左足をいじめ続けた甲斐があった。RBOで走ってきてLFOに踏み替え、スリーターンでLBI→滑っているサークルがどんどん小さくなってくる→右手右足は後ろに伸びてるのが戻ってくる→踏切。参考書に、「右手と右足が前に出てくるのを待つ」と書かれていたが、自主練習中はその感覚がよくわかりませんでした。LBIでしばらく保持する練習をして、やっとその感覚がわかりました。