摂取(飲み物、食事、栄養素の燃焼)排泄(尿、大便、呼吸の水蒸気、皮膚からの汗)汗で体温を調節する。熱けいれん発汗に伴う塩分の損失によっておこる。給水で水だけを飲むと塩分が不足し起こることが多い。運動を急にやめることにより脳貧血、たちくらみ。しびれ、めまい、失神。250ml〜500ml運動中15分おきにコップ1杯ほど練習後、1時間程で色の薄い尿が排尿されれば練習中の水分補給は成功。食事後にしか尿意が無かったり、尿の色が濃く量が少ない場合は水分補給が足りなかった事になる。ナトリウムや塩素は生理食塩水(0.9%)よりも薄い方がいい。スポーツドリンクを薄めると電解質が不足するので、水半分で薄めたら塩をひとつまみ補充するといい。水分補給か、栄養補充か考えて飲み物を選択する事。・スポーツドリンク・お茶(利尿作用の無いもの)・梅干し(塩分補給)この組み合わせっていいのかも。私の夏場の組み合わせはだいたいこんな感じでした。身体が欲している物ってだいたいうまくできているんですね。楽天Links一生部活宣言【おやじのバドミントン練習日記】Flashscoreことバド。