「筋トレ」-「ボディウエイト・エクササイズ」ツイスティング・シットアップひねりながらのシットアップになります。シットアップと比べると、脇腹にも刺激を与えることができますので、ぜひ、組み合わせて行ってください。ウエスト周りは老若男女問わずもっとも「なんとかしたい!」と思われている場所です。「はーっ、やっている割には変化ないな」などとがっかりしている場合ではありません。あの手、この手で攻めていかなければなりません。《フロアに仰向けになり、膝を立てて》121フロアに仰向けになり膝を立てる。手は、肘を開いて軽く後頭部に添えておく(一例)。足の幅や膝の角度はそれほど気にする必要はないように思われ、自分がやりやすいと思う幅や角度で構わない。頭はフロアから少し浮かしておくとよい。2息を吐きながら、肘を膝に近づけるように上半身をひねりながら上げていく。やり方としては、一度上げきってからひねると言う方法もある。基本的には、上げるときと同じカウントで下げていく。(回数)1セットを10回から15回とし、1セットから3セットを目標とするようにする。121手を膝の外側に伸ばす後頭部に添える方法がやりにくい場合は、伸ばすようにしていくと上半身がひねりやすくなる。2フロアにタッチをするフロアにタッチするということは簡単そうに見えるが、けっこう辛い。これも「ひねる」ことが意識しやすい動作になる。