1/2mama1/2mamaちょっとした生活の疑問に。雑学情報を発信しています。暑い季節には体調によって熱中症になってしまう事ってありますよね。熱中症にならないように対策を先に練っておきたいもの。今回は子供が熱中症にならないように先手を打てる対策をご紹介します。熱中症にならないようにと出来るだけ薄着で、露出をした格好をさせがちです。露出をしている=外からの熱の保護がない。言う事なので、ランニングシャツよりはTシャツ、ポロシャツなどの襟のあるシャツがおすすめです。スポーツ教室などでユニホームがあり、服装は変えられないこともありますよね。炎天下の下で何時間も活動がある時には、最低でも帽子をかぶりましょう。濡らすと冷たくなるタオルなどで体の熱を下げるといいですよ。熱中症対策の基本はやはり水分補給。子供は特に、気を付けて飲むように声をかけましょう。運動前に十分水分補給をさせておいてください。体格にもよりますが、最低コップ1杯は必要です。激しい運動や暑い日には汗と一緒にミネラルも体から出ていきますので、2倍に薄めたスポーツドリンクや水200ccに小さじ1/4の塩とはちみつ、レモンを混ぜたドリンクで水分補給しましょう。あと、休憩の時と運動の後にもしっかり水分の補給をしなければいけません。最低でも1リットルは補給しましょう。あと、ドリンクは適度に冷えている方が効果的です。普段から運動をしていて健康だからと言って過信してはいけないのが子供の熱中症。運動をした後や、熱中症の予防のためにしっかり摂っておきたい栄養素はカリウム・ビタミンB1・クエン酸です。細胞内から脱水症状を起こします。運送した後には必ず補給し、普段から気を付けて摂っておくと熱中症にもし、かかっても回復が早くなります。夏バテ防止にもしっかり摂りたい栄養素です。⇒豚肉、焼き豚、ウナギ、グリーンピース、海苔、大豆(乾)クエン酸サイクルと言う疲労物質を体外に排出するのに必要で、疲労回復に有効な成分です。⇒レモン、グレープフルーツ、梅干し、食酢、黒酢などあと、牛乳を運動後に飲むと、熱中症に強くなります。血液中にアルブミンという水分を保持する成分がつくられます。体温の上昇が防げるのです。牛乳は水分と一緒に摂れるので効果的です。まとめ子供には元気でいっぱい運動をしてほしい!と思っていても熱中症は怖いですよね。こまめに水分補給をして、帽子をかぶって牛乳もしっかり飲んで遊ばせましょう。汗をかく習慣も身につけましょうね。忙しい毎日、ついつい運動不足になることがあります。時間が無いので運動できない、だからやらない。した時間でもよいですから運動してください。体を動かして心身ともに健康を手に入れられます。お風呂上がりのストレッチ・筋トレ・ヨガの効果を紹介します。実は歯磨き粉でもアレルギーが出る場合もあるんですよ。アレルギー対応の歯磨き粉が欲しいですよね。今回はそんな、アレルギー対応の歯磨き粉を紹介します。記事を読むオメガ3脂肪酸は妊娠中に必要?飲むタイミングとサプリが効果的?テレビの健康番組などでよく取り上げられているオメガ3脂肪酸。魚の油に多く含まれており、体にいいと紹介されていますよね。妊娠中は魚を食べると水銀が気になるため、オメガ3脂肪酸はどのようにとるべきか悩むこともあります。そもそも妊娠中にオメガ3脂肪酸は必要か?効果的な摂り方があるかについてお伝えします。記事を読む腸内環境改善にヨーグルト!食べ方と効果的な時間帯、相性とは?腸内環境を良く整えるのにおすすめなヨーグルト。気まぐれに食べればいいものではないんです。今回はそんなヨーグルトの腸内環境改善に効果的な食べ方と時間帯、相性などについてお伝えします。赤ちゃんの服装はどのようなものがいいのかなどわからないことも多いですよね。赤ちゃんを抱っこしながら病院で受付するのも慣れていないと一苦労です。今回はスムーズに予防接種を行うポイントについてご紹介します。記事を読む赤ちゃんの虫刺されの対策とかゆみ対処法☆跡が消えない時は?赤ちゃんはよく蚊に刺されますよね。刺されてしまうと、蚊に対して免疫のない赤ちゃんは腫れあがったり、膿んでしまうこともあります。夏は蚊以外にもアブやブヨなどの虫もたくさん飛び回ります。大切な赤ちゃんを虫から守るため、赤ちゃんの虫刺されの対策についてご紹介します。イライラしてしょうがない時ってありますよね。出来れば毎日スッキリとした気分で過ごしたいですよね。イラついてしまう原因やその解決法を紹介します!記事を読む鶏の刺身は食中毒に注意!症状と鳥刺しを安全に食べるためには?最近は真夏日の日が増え、もう夏本番ですね。鳥刺しのように火を通さないものは食べたいけれど、ちょっと怖いとも思ってしまいます。今回は鳥刺しの食中毒と鳥刺しを安全に食べるポイントについてご紹介します。おすすめを紹介していきます。食べてしまいますよね。食べたくなってしまいました。セブンティーンアイスのカロリーや糖質を紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。