堤由輔2019/11/27Tweetコメント世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介しますので、ぜひ日常に取り入れてください。O脚編1(https://cocokara-next.com/fitness/training-by-region-04/)O脚O脚改善の中でも、少し強度は高いですが、テレビを見ながらでもできる、簡単トレーニングです。チャレンジしてみてください!□Step.1あぐらをかき、左脚を立てる。右手を左脚の膝の裏に。□Step.2左脚のつま先を立て、足首を内側(親指側)にねじる。□Step.3左脚を持ち上げ、膝下を反時計回りにゆっくりと回しましょう。膝を中心に円を描くように足首を移動させ、円のライン左側の時、足首は内側、ライン右側の時、足首は外側を向くように。10回繰り返しましょう。―ポイント―ペースはゆっくりでOK。脚を回すことよりも、足首の向きを意識して行ないましょう。□Step.4反対側も同じように。あぐらの姿勢から右脚を立て、左手を右脚の膝の裏に。つま先を立て、足首を内側(親指側)にねじる。□Step.5右脚を持ち上げ、膝下を時計回りにゆっくりと回しましょう。膝を中心に円を描くように足首を移動させ、円のライン右側の時、足首は外側、ライン左側の時、足首は内側を向くように。こちらも10回を目安に行ないましょう。由輔(つつみ・ゆうすけ)コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。