>ダイエット食欲が止まらない!抑える方法は?正攻法から力技まで!投稿日:食欲が止まらない!そのせいで体重、皮下脂肪、ウェスト周り、二の腕、太ももが大変なことに...分かっちゃいるけど食べちゃうんですよね。『食欲を抑えなくちゃ!』と思ってどれだけ意思を固めても美味しそうな食事や誰かが食べる姿を前にすると心の葛藤が激しくなりますよね。そんな時に効果的なグッズが一つあります。用意するのも簡単で場所も取りません。それはダイエット前の自分が写った写真または自分のちょっと気になる部分の写真です。出来ればおさらばしたいと思っているだらしない全身が写っている写真を準備するのがコツ。食事の際にその写真をそっと食卓の自分の視線に必ず入る位置に設置します。(スマホやタブレットの待ち受けにすれば尚効果的。)そうすると食事に箸を伸ばす度に自分の姿が目に入り「今の自分はこんな姿なんだ、ダイエットしなければ!」と思えて食欲がグッと軽減します。手鏡を写真の代わりに置く自分の姿がうつる鏡やガラスが近くにある席を選ぶなどなど、写真の代用として使えます。食べる前に、自分の姿を見つめ直しましょう(汗)医師も推奨『甘い物』を逆に利用するこの方法は、医師の方が実践されている方法です。私も試してみましたが、確かに効果がありました!用意するものはチョコレート、羊羹、きんつば、砂糖菓子などの、うんざりするような甘いお菓子です。お腹が空いたら、甘い甘いお菓子を一口だけ食べます。間、今すぐ何か食べたいという欲求がなくなります。甘さに一口で食べただけでウンザリした経験はありませんか?その効果を利用した方法なんですね~中途半端に甘いものは逆効果かも...チョコレートを食べる場合は、ビターではなく甘さ重視のもの。スナック系のチョコレートならチョコバーとか、いかにも『アメリカのお菓子』というような、アメリカのお菓子(汗)もう甘くて甘くてしょうがないようなもののほうが効きます。羊羹も、サッパリ系よりもギッシリ餡子のコッテリ羊羹の方が効きます。甘いものには目がないという方には、この方法はあまり向かないかもしれません。食欲を刺激することになるかもしれません。当座の1時間、2時間、ちょっと食欲を抑えられればいいんだけど...という人にはおすすめの方法です。食欲を抑えるのは大変です。食べることが大好きなのに、楽しみなのに...我慢しなくてはならないという大きなストレスと常に隣り合わせです。そんな貴方には『食べてはいけない』ではなく『食べられない』状態にしてしまうそれはウエスト引き締めダイエットがおすすめです。必要なものは、ウエストを結べる紐、またはリボン。ワンサイズ小さいズボンorスカート方法は簡単です。紐またはリボンの場合、自分のウエストよりきつく結びます。ワンサイズ下げたズボン、スカートの場合履くだけです。(ベルトの穴を一つ隣りにするのもOK)食べ物の制限は全く必要ありません。普段通りの生活をしていればいいだけなのです。ウエストの部分を普段より絞ることでご飯がいつもより食べられなくなるのです。続けていれば憧れの”くびれ”も出てくるようになります。『食欲』は『食欲』を以て制す運動をしている人は体のエネルギーを消費しているので食欲はなかなか抑えられませんが運動をせずに食欲が止まらないという人にはむしろある物を食べて満腹感を得てしまった方が楽な場合もあります。食欲を以て食欲を制す作戦です。春雨を食べるお腹の満腹感が出る方法として春雨を食べます。春雨に含まれた水分がお腹を満腹にしてくれます。カロリーが少ないのでいくら食べても平気です。ダイエットとしても注目され、スーパーから姿を消す...なんてこともありましたね。炭酸水を飲む次に炭酸水。炭酸でお腹が膨れかなりのお腹が重く(張る)なります。最近ではいろはす炭酸水が発売されたり炭酸水ダイエットが考案されたりと注目されていますよね。飲むタイミングは食事前。暴飲暴食してしまった後に飲んでも後の祭りなのでご注意を...きな粉を食べる次にきな粉。力技ですが、これはそのまま食べるとお腹が張るというより胸焼けするので何も食べたくなります。飽きなければ一時期流行したバナナと水を一緒に取る。満腹中枢を刺激するセロトニンがあります。ダイエット食品としても定番ですね。噛む必要のあるもの例えば果実の栄養が凝縮されたドライフルーツ。これは結構ダメな人が多いと思いますが食べるのに噛む必要があります。噛むことで満腹中枢が刺激されて満腹感が増します。噛む必要があるという点ではスルメや煮干しもOK味が長持ちしますし、煮干しはカルシウム豊富。部屋が臭くなるのがデメリットか...ガムをひたすら噛むシュガーレスガムをひたすら噛みます。間違っても甘ったるいガムはNGです。長く噛めば噛むほど満腹感がでますが食べすぎるとお腹が緩くなるので気をつけてください。食べてから少し時間が必要です。脳が満腹という指令を出すまでのにタイムラグがあるからです。早食いを避ける良く噛んでゆっくりと食べるこの2つの習慣をつけることが何よりも大切です。早く食べてしまう癖のある人や(職業上なども関係するかもしれません)は、なかなか、ゆっくり噛むことができず、良く噛むなんて、まどろっこしくてできないかもしれません。(私も、同僚が飲んでるんあじゃないかと思うほど食べるのが早い人ばかりで焦ります)そういう場合は、料理を食べる順番を変えてみるのが、おすすめです。げ物この順で食べるのが理想的。スープや味噌汁などの汁物を食べます。これで、ある程度お腹の中を満たしてくれるはずです。サラダやおひたし、煮物など、消化の助けになるものや低カロリーなものですね。その次は、カロリーの低いものから順に食べるようにします。肉、魚、揚げ物などメインのお料理は最後に食べます。メイン料理は美味しいですが、その分カロリーが高いことがほとんど。最初の一口で食べてしまいますが、その分、高カロリーなものを優先的に摂取してしまうことになります。逆に低カロリーなものから食べていくと、自然に食欲が抑えられるので『ご飯をおかわりする』なんてことがなくなってきます。濃いブラックコーヒーも食欲を抑えてくれます食事するときに、同時にコーヒーも飲んでも食欲が抑えられます。濃い目のブラックがお勧め。苦味成分に食欲を抑える効果があります。香りがリラックス効果を与えるため、少ない量で食事の量が満足できます。お水、お茶などの水分を摂りながら食べるのもおすすめです。それでもダメなら・・・・どうしても、どうしても食欲を抑えられない...だって、人間ですから腹が減っては戦は出来ん。背に腹は代えられぬ(?)と言った状態です。そんな場合は、サプリやダイエットグッズの力を借りるのも手です。ツボを刺激してみたり、脂肪を体外に排出するサプリを飲んでみたり方法はいくらでもあります。根気よく、地道に取り組むのが一番の近道です。ここまで暑いとすぐに『夏バテ』になってしまいそうです。昔から夏バテには茄子を食べろなんて言いますが一方で、茄子の栄養価は低いともよく聞きます。悩む女性はとっっっても多いです。海外ではお尻の大きな女性がモテたりもしますが、日本は真逆。100%の女性がお尻は小さくありたいと思っています。お腹が出てくると次は顔、そして背中とどんどん悪循環に『太って見える』ようになっていきます。困ったことに、お腹が鳴るのは我慢できません。ような...じゃありませんよ。AFFINGER5.。