トゥルースリーパープレミアムの激安,セール,バーゲン,格安,お買得,お得,効果,口コミ,感想,評判,機能,通販,情報を提供するブログです。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。体温のリズム、ホルモンのリズム...。人間の体は、25時間周期の体内リズムを持っている。それを朝日を浴びるなどによって24時間に調整しながら生活しているのだ。眠りと覚醒も、体内リズムのひとつ。した自然の体内リズムをくずしてしまうのが、夜型の生活だ。実際、夜型の生活をしている人は寝つきが悪く、睡眠時間は十分でも睡眠不足を感じたり、寝起きが悪いと訴える人が多いと言われる。こんな人は、試しに早起きしてみることだ。早起きした分、当然、翌日の夜は早く眠くなるが、そこをこらえて、理想的な就寝時間に寝床に入る。翌朝は、理想的な起床時間に起きる。習慣づけると、寝つきはもちろん、寝起きもグンと良くなると言われている。この他にも、熟睡を妨げるこんな要素が。チェックしてみてほしい。前日の夜が遅かったり、よく眠れなかったと感じて朝寝坊をすると、体内リズムが狂う。毎朝キチンと同じ時間に起きよう。食べると内臓のはたらきが活発になり、寝つきにくくなる。食事は就寝の4時間前までに。人間は、体温が下がりかけたときに眠くなるようになっている。体温が上がっては逆効果。熱いお風呂が好きな人は、最低でも1時間くらい前に入るようにしたい。▼飲み過ぎアルコールも少量なら眠りやすくなる。飲み過ぎれば眠りが短く、不眠の原因になる。運動すると眠れるのは確かだが、寝る前に運動すると体や脳を興奮させることに。寝る前は静かにしていよう。▼コーヒー、お茶、たばこコーヒーなどに含まれるカフェインが分解されると、覚醒作用のある物質に。このためカフェインを摂ってから1時間後くらいに覚醒作用が起こる。たばこはもちろん百害あって一利なし。▼ストレスストレスは何と言っても睡眠に大きく影響する。心配したり、不安な気持ちが脳を興奮させてしまうのだ。ストレスは溜めずに解消する習慣を。眠るときは、心配ごとを考えないようにしたい。Comment(0)最初の90分が眠りの質を左右する!?トゥルースリーパープレミアム最初の90分が眠りの質を左右する!?人は眠るとき、徐々に眠りに入っていくのではなく、カタン!と眠りに落ちるといわれる。カタン!と落ちた先は、いわゆるノンレム睡眠の第一段階。第二段階までは周囲の物音が聞こえている。試しに、この段階で目を覚まさせると、「体が落ちていく感じ」「宙に浮いているような幸せな気分」...といった夢か現実かわからない状態で、「眠っていなかった」と主張する人も多いという。