健康のこと2019.08.20こんにちは。今が旬の枝豆は、カロリー控えめでダイエットにぴったりな食材です。枝豆のカロリーは100gで130kcalカロリーが低くヘルシーな食材です。1日の平均摂取カロリーが1800kcal〜2200kcalであることを考えると十分に低カロリーと言えます。枝豆はカロリーが低いだけでなく栄養素が豊富なのも嬉しいポイント。ダイエット中はカロリーを気にして栄養が偏ってしまいますが、枝豆を取り入れれば健康的にダイエットができます。【枝豆の栄養素1】ビタミンB1枝豆に含まれている栄養素の1つ目は、ビタミンB1。ビタミンB1は疲労回復のビタミンとも呼ばれ、元気な体作りに欠かせない栄養素です。最近疲れやすいな、というときは枝豆を食べてみてはいかがですか。枝豆には良質なタンパク質も豊富に含まれています。タンパク質と言えば肉や魚を思い浮かべますが、ダイエット中はカロリーが気になって避けがち。タンパク質は必要な栄養素なので枝豆で補いましょう。【枝豆の栄養素3】カリウムカリウムは、体内の余計な塩分を排出しむくみを解消する効果を期待できる栄養素。むくみのないきれいな体作りはダイエット中に欠かせないですよね。枝豆には鉄分が豊富に含まれているのも嬉しいポイント。鉄分は鳥レバーや豚肉などに豊富に含まれていますが、ダイエット中はカロリーが気になって避けがちですよね。鉄分が不足すると貧血になるので、枝豆で補充しましょう。健康のことお水(白湯)を飲みましょうこんにちは。Bライン府中寿町店マネージャー・美肌食マイスターの山中です。白湯(お水)を飲みましょう。...健康のことジメジメシーズンの健康リスク健康のこと夏太りにならないためにこんにちは。暑い日が続いて...ブログ未来の自分を作る12の習慣こんにちは。Bライン府中寿町店マネージャーの山中です。...パーソナルダイエットサポートIさん、ダイエット進行中こんにちは。埼玉県出身(現在小平市)Bライン府中寿町店マネージャー2006年2月より管理者及び運動指導に携わる。20歳の頃は52kgだった体重が子育て中より子供の残りをもったいないと食べ、スポーツをしている子供と同じように食べ、前職の学研教室のエリアマネージャー時代には、ランチはほぼ外食、打ち合わせ時には飲み放題食べ放題。運動はしていたものの見事に10年で、9号から15号へBライン府中寿町店オープン時、体重76kg体脂肪率36%15号サイズで息が上がり疲れやすく脂質異常症と診断され、このままでは病気になる予感がし会員さんと共に運動・食事改善で1年で17kg減。体重を落とし現在は、55kgをキープ。この経験を活かし、疲れにくい体、健康で心豊かな楽しい人生のお手伝いが出来ればと日々奮闘中!ブログでは一人でも多くの方に、健康・ダイエット・美容・イベント等伝えていきたいと思いスタート!モットー「頑張りすぎない...でもあきらめない!」メッセージ「健康だからこそ人生は楽しい。努力と意識でもっとカラダは動きます。低GI値食品を摂りましょう2019.04.10内臓脂肪を落とす10の方法2019.06.0814周年記念日と2月のお知らせ2020.02.01鶏ハム作ったよ2020.01.252020.01.27萌ちゃんの卒業公演へ行ってきました2020.01.22アーカイブ2020年2月92020年1月222019年12月262019年11月132019年10月242019年9月262019年8月282019年7月282019年6月302019年5月312019年4月302019年3月282019年2月272019年1月23。