見たり聞いたりしたストレス解消の話を紹介しています。科学的根拠や心理学に基づいたものを中心に紹介しています。その他、好きな小説やお金のお話も少々。今日は、もう二度と体調を崩さないために「ファイトケミカル」の話を聞きましたので、ご紹介します。初めにファイトケミカルとは何か?それは植物が作り出した自衛物質です。植物が身を守るために作り出した物質です。皆さんも体調を崩すことがあると思います。不規則な生活や食事とか諸々の原因があります。毎日その全てを摂取することは不可能です。そこでファイトケミカルを有効活用します。ファイトケミカルは大きく5つに分けられます。ビタミンその他、です。ファイトケミカルは活性酸素と戦ってくれます。最悪な状況まで進行してしまいます。そこで、その進行を防いでくるものがファイトケミカルです。発生させてしまう物質スーパーオキシドです。本来SODがスーパーオキシドを分解してくれて過酸化水素(H2O2)が出来ます。無毒化するのですが、ファイトケミカルと言われる物質が足りないと、どうなるか?それは、過酸化水素を逃してしまいます。逃すとどうなるか?そうなると、進化してヒドロキシラジカル(手遅れ)が発生してしまいます。なると無毒化出来ないような物質です。それからもう一つ、酸化した脂肪がNGです。過酸化脂質を作るのが一重項酸素です。この4種を倒すことが大切です。ヒドロキシラジカルは倒せないので、その前の段階で、止めることが重要です。そこで、ファイトケミカルの出番です。野菜を沢山食べましょう。ファイトケミカルは野菜を沢山食べる事で摂取できます。そこには少しコツがあります。大根おろしはすりおろしたら、直ぐに食べることが重要です。山葵の絡み成分も同じで、すりおろしたらすぐに食べる。時間とともになくなってしまうからです。一日の野菜摂取量は350gです。これを簡単に取るためには、スロージューサーが、お勧めなようです。豊富に含まれていたりします。玉ねぎの皮の有効活用や料理に関する詳細は、インターネットでお調べください。ここでは、ファイトケミカルを少し詳しく説明します。実はベリー系の皮に含まれます。ベリー系にはフィセチンという記憶物質やアントシアニンもその一種です。脂肪減少の効果があると言われています。日本のポリフェノールといえば、カテキンです。カテキンは、お茶や小豆にも入っています。抗アレルギー作用もあります。玉ねぎとブロッコリーは、ケルセチンという物質が入っていて、万能食品です。食べるようにしましょう。何よりも健康が一番です。メンタルを保つには運動と瞑想と食事に尽きるそうです。これからもそこに、気をつけて生きていきたいと思った。http://www.keizaitekijiyuuhenotabi.com/ブログランキングに参加しています。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!kusakaberyotaroさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。