肩関節痛ブログ「膝痛と姿勢の関係について🍑」新宿の病院より五十肩や変形性膝関節症など、肩やひざの痛みを専門に治療する肩・ひざ関節痛クリニック(新宿の病院)がお届けします。姿勢の悪さは、膝痛を引き起こす有力な要因となります。私たちの頭は、通常5kgほどの重さがあります。それを、S字状の緩やかなカーブを描く背骨が支え、バネのように衝撃を分散しています。ネコ背になって首が前に出ると、頭が背骨の真上にのらず、頭の重さが分散されません。頭の重さで前に傾いた重心とバランスを取るために、腰と膝に負担がかかります。膝痛のある人は、大殿筋や中殿筋など、お尻の筋肉も弱っているケースがあります。お尻の筋肉が弱ると、骨盤を正しく支えられず、歩くたびに骨盤がねじれます。その動きも、膝の負担となります。正しい歩き方をするだけで、膝痛予防に大切な大臀筋と内転筋が鍛えられます。正しい歩き方とは前に脚をだしたときに膝が伸びていること。膝を曲げたまま歩いていると、ある一定の部分だけに負荷がかかり、膝の皿(膝蓋骨)が不安定になって膝痛を起こします。