「筋トレ」-「ボディウエイト・エクササイズ」プランク・ゲットアップ09年度の12月発刊の「ターザン」(No.547)で「エルボーゲットアップ」と紹介されていた動作ですが、このボディウエイト・エクササイズの項で「プランク(ベントエルボー)」として解説しているものからの動作なので「プランク・ゲットアップ」としてみました。通常の「プランク(ストレートアーム)」ができれば問題ないエクササイズだと思います。・大胸筋など《肘をついた状態から》1231プランク(ベントエルボー)で構える。注意点は「プランク(ベントエルボー)」を参照2・3片方ずつ肘を伸ばして「プランク(ストレートアーム)」になり、再び片方ずつ肘をフロアについてスタートの状態に戻っていく。動作中は常に腹筋を締め、頭からかかとまでを一直線に保つ。同じ側を繰り返し行ったり、左右交互に行う方法もある。回数:10回を1セットとし、1セットから3セットを目標とする。