ちばてつや先生ファンには堪らないお名前ですね。関係無かったら失礼しました。禁煙アプリの本数と時間が気にならなくなってきました。最後はgloでしたが..今でも充電して本体持ってます。自分を追い込むよりほんの少しのゆとりが20日目まで頑張れたのかな?買ったら吸うし..gloタバコ持ってる人も少ないので..頑張れてます。周りはiQOS派が多くglo派は少ないです。私の仲間に紙巻タバコがいなくなってるので、それが救いです。加熱式たばこは確かに一緒にいても楽ですね?目指せ1ヶ月..ゆるい目標でやって行きます。ID:YyNzcwMTIここ数日体調と心境の変化が大きいので書いておこうと思います。21日(日)禁煙をはじめてから一番酷い吸魔に襲われる。9時~15時までほぼ半日に及び「1本だけお化け」と格闘しました。22日(月)強烈な睡魔と脱力感がほぼ一日中ありました。眠気の中にときどき現れる吸魔にも気持ちが揺さぶられました。普段24時頃就寝しているところ20時には深い眠りに入っていました。夢でタバコを購入する夢を見ました。恐れていることが起きました。「嫁に内緒でタバコを吸っていたこと」がばれました。残念ですが夢の中ではタバコを吸っているシーンはありませんでした。23日(火)普段通り6時に起床目覚めは良く、なぜかひと山越えたような爽快感がありました。今日は比較的吸魔はありません。朝からあたたかいコーヒーを楽しんで妙に爽快な気分を満喫しています。3週間を過ぎないとアセチルコリンがうまく生成されないのでしょうか。今日で20日目になりますがあともう少し離脱症状になやまされると覚悟しています。ID:YwMzMzNDEタバコをしまっていた引き出しを無意識に開けて「(・・;)ハッ」とする。20日経って吸いたいと思ってないのに。ご飯のあとの無意識な行動。怖い~(T_T)タバコ病は本当に恐ろしい。禁煙したと思えるのはいつなのか。眠気と食い気が落ち着かず口内炎ができてます。寝るしか楽しみがないじゃーん。ID:g3NTA3Mzc口の中の苦味がとれない...いつになったら爽やかになるんだろう。深呼吸すると気分が良い。ID:gyOTE4NjE禁煙外来、チャンピックスでの挑戦中です。悩まされず、割と楽に続いております。日常の睡魔も殆どありません。睡眠障害(?)でしょうか、夜の睡眠は2時間おきに目が覚めてしまいます。変な夢も見るし、タバコを吸ってしまった夢も見ました。この掲示板を見てると、禁煙の影響で体調が良くなっている人、逆に悪くなっている人、禁煙鬱に悩まされている方など様々ですね。私の場合は、体調面では殆ど変化がありません。禁煙効果は、これから現れるのでしょうか?必ず良い効果があるはずと信じて、続けて頑張ります。ID:Q3NzYyMTE朝の不安感が取れない。これは禁煙からきてるのか、年齢からきてるのか、再発したのか。したらいいのか毎日更に不安になる。ID:k2MDY1OTM眠りの質が俄然によくなりました~!もちろん目覚めスッキリ。喫煙中の目覚めは、どよーん、しんどーいでしたが、嫌な体質は完全滅失です。タバコより食事に思いを馳せる時間が多くなり、ご飯一粒、パン一口に旨味を感じるようになりました。ID:IyNDE0MjA「百害あって一利なし」なんてヒステリックな禁煙派になるつもりはない20日目。人生様々な局面でタバコが必要になることもあるだろう。今は絶対に吸わんってだけ。ID:EwNjczNzg20日目。感覚的には変化に乏しく、相変わらず弱い欲求が時折あるが、頻度は減ってきた。邪魔なのは懐かしむ気持ち。喫煙者を見た時や匂いを感じた時に、懐かしさを感じる。ID:Q4NDQ0ODc吸わないの慣れた。ID:k1OTQ2NTU今日はタバコ吸いたかったですね。我慢は出来ましたが、辛かった!でも、まだまだ頑張る。ID:U3MzYwNTE20日目がそろそろ終わります。明日が当座の目安の3週間。3週間たてば毎度目が覚めるというか、我に返り出すというか。昨日一箱買って3本吸ってしまいましたが、箱ごと水没させて捨てていました。こちら側に戻ってきた。私は5キロ走っても、階段かけ上っても全く息が切れない汗の量も減った。運動後の体が楽!血圧が15くらい下がった(105前後)体重は2キロ増えた。吸収云々より、口寂しくて食べてしまうから。(食べなきゃ減ると思います。)みんながいるからここまで続いています。ありがとうございます。ID:QzNzk4ODY禁煙20日目を迎えて、なぜか急に気分が落ち込んで意味もなく泣いてしまいました。強烈な睡魔と鬱ぽっい無気力感...朝の起床がツラい...今がツラさのピークと思って乗り越えたい!睡魔と鬱ぽっさを除けば、体調はいい方向に向かってる気がしています!禁煙によって一時的に体内のバランスが崩れはしますが、それはむしろタバコを必要としない正常な状態に体が戻ろうとしている証です。喫煙の代償だと割り切って、あまり深刻にならずに向き合うと良いでしょう。避けなくてはならないのは、辛さから逃げるようにタバコに頼ることです。本当に辛い場合は、禁煙外来や心療内科を利用し、喫煙以外の解決策を求めましょう。禁煙達成まで、あと一歩の踏ん張りどころです。ID:MzMTcwOTY【禁煙鬱】セロトニンが不足することで脳内の感情バランスが崩れ,鬱状態になることがあります。人によって違いますが,2週間~1ヶ月ぐらいかかると考えていいでしょう。中には1年ぐらいかかる人もいるようです。ここで,鬱を治そうと喫煙にもどらないでください。タバコを吸っても鬱は治らないことが多いです。ID:UwODAzMTUまだまだ我慢している状態ですが、最低でも1ヶ月は禁煙してみたいです。ID:UwODAzMTI他の人にできて自分ができないハズがない。ID:M5MTE2Mjk約一年半前の自分の投稿(324)を読み返す。何回目の20日目だろう。タバコを我慢することに慣れてきた。最高記録100日越えが目下の目標です。100日過ぎたら一本試しに吸ってみよう。いう矛盾するモチベーションで吸いたい衝動をかわしてます。ID:I0MjQ4MzA喫煙歴23年にしてはじめて禁煙を行い20日目となった。きっかけは、病に倒れた大切な人を若くして亡くし10年がたったので、喪という意味でもなにか深い記念となるようなことを敢行したい、せめてもの餞に、そしてあの人の分まで生きるべき自分自身のために禁煙することにした。がんばらなくてもいい日はニコレットを日になんどか噛みながら20日をやり過ごした。最初の3日間はライターを無意識に握ってはたと気づく、その繰り返しであった。今ではそのようなこともなくなった。起床時、ひと仕事終えたとき、食事のあと、就寝前などには相変わらず喫煙したくなり、ガムを噛んでごまかすことの繰り返しである。衝動は怒りの衝動にも似ていて突発的な翻弄だ。あの人はもっと苦しかったはずだ、と10年前を思い起こしながら深呼吸すると、衝動は引き潮となる。集中してなにかをやっているときには喫煙欲を忘れるのだが、その集中して行っている作業を終えたときに、一休符入れるがごとくプカリ、とやりたくなる衝動は、これはもう確実に精神的な依存、23年の間に刷り込まれた所作習慣ではないかと思われる。これが消え去るのを、日々待っているのが20日目の私である。ID:k5MTcyODU8ヶ月弱煙草を断ち、順調だったにも関わらず、20日前に一本だけ喫ってしまったせいで、今日は禁煙20日目になります。現在の私の喫煙欲は禁煙6ヶ月位に相当する強さです。先々週の事ですが、煙草を一本喫った後の数日間の私の喫煙欲はおおよそ禁煙2ヶ月後位に相当するもので、少しだけ辛抱が求められました。私の場合、禁煙中にたった一本煙草を喫っただけで、喫煙欲が半年分も巻き戻ってしまった事になります。人によっては、久しぶりの煙草は不味かったという方も多くいますが、これは禁煙するのには良い事だと思います。私の場合、約8ヶ月ぶりの煙草(紙巻煙草は10ヶ月ぶり位)は美味しくて懐かしくて、頭がクラクラして気持ちが良くて、煙草への未練が残り困ったものです。「今煙草を喫ったら、どう感じるだろう?」という疑問に答えが得られた意義はありましたが。それはさておき、私の場合、次の二段階で断煙に至りました。(1)紙巻き煙草を止めてアイコスに完全に移行し、(2)数ヶ月間アイコスを喫ってからアイコスを止める。して、図らずもアイコスが禁煙補助剤になっていた訳です。アイコスを買った当初は煙草を止める気はなく、興味本位で買ったのに、アイコスに完全に移行した後に、「ひょっとしたら禁煙できるかも」とふと思ったのが、私の禁煙のきっかけでした。ある時、手持ちのアイコス用のスティック(詰め替え)を使い切り、軽い気持ちでアイコスを止めてみました。アイコスを止めて1週間は予想通り禁断症状に苦しんだものの、「もし辛くて耐えられなくなったらまた喫えばよい」、「再喫煙はいつでも出来る」、「もう一日だけ我慢しよう」、という思いで、ミンティアを口に含みながら煙草の無い日を過ごしてきました。大の煙草好きで、煙草を止める気など全く無かった私もアイコスという補助剤に頼る事で禁煙へと歩み始めた訳です。しても煙草が止められない人は、ガムやパッチ等のニコチンを含む補助剤を使ってみるのも良いですし、私のようにアイコスを補助剤として使ってみるのも良いと思います。20日前に一本だけ喫ってしまいましたが、禁煙時計は去年の夏に禁煙を始めた時の設定のままです。使わずに済んだ煙草代は間もなく10万円になります。ルミりんさんをはじめ、温かい言葉を掛けてくれた皆様に感謝いたします。ID:Y1MzY2Nzgうりさん、私も辛い時にはよく散歩をしました。「20日間我慢すれば1万円もうかる」もうかるとは言っても商いで利益が得られるわけではないのですが、煙草を断つ事によってこれだけの金が財布に残る(自由に使える)という事を意識して、辛い時にはそれを励みにしていました。ID:Y3NzQ3NDQうりさん、返信ありがとうございます。ひとつ上で、金の節約に触れましたが、私が禁煙を続ける動機は他にもあります。健康や金など、煙草を止めた事によるいくつもの利点も大切ですが、私にとってはそれだけではなく、禁煙初期の辛さや苦しみを二度と味わいたくないという思いが強いです。禁煙当初の地獄の苦しみを再び経験する位ならば、今煙草を我慢する方が遥かに楽です。実際にそうすれば良い、つまり、今喫わない、もう喫わない。禁煙の辛さや苦しみが深ければ深いほど、私の場合にはそれが再喫煙を防ぐ強い動機となっています。1ヶ月前に深酒をあおり、不覚にも約8ヶ月ぶりに一本だけ喫ってしまいましたが、もう二度と地獄へは落ちないぞという気持ちで地獄の淵に掴まって何とか踏み止まっています。ID:QyNzIyNzg昨日から若干精神的に楽になりました。3歩進んで2歩下がる感じですが,体調が良くなっていけばいいな。日光を浴びる,ウォーキング・筋トレをする,バナナ・大豆を食べる,野菜・ビタミンを摂取,睡眠8時間(とはいっても,ニコチンフリーになってからは夜中に1度起きると熟睡できない状態は続いています),仕事を段取りよくやる,を継続していきたいと思います。今日もニコチンは要りません。ID:M2NjkzMDI眠い。早く仕事終わらないかな。ID:EwNTE4MjU何回目かの20日経過です。それほどタバコを吸いたくありません。禁煙の補助的に使い始めたSNUSaを止めることが出来ずにだらだらと使っています。適当なタイミングでSNUSと縁を切りたいです。ID:IyMTI3MjEまだ20日目。