2019-09-05ヨガのレッスンでは、カウントに合わせて呼吸を整えたり、いろいろな呼吸法の練習をしたり、呼吸を深めることを大切にしています。「先生のカウントと合わない」という悩みは、呼吸の浅さが原因。実は初心者でなくてもよくあることです。呼吸の大切さは理解しているけれど、なかなか深められない...。慣れないうちはそう感じることも多いのではないでしょうか?どうして呼吸が浅くなってしまうのか?今回は多くの人が抱える呼吸の悩みに注目してみました。その悩み、解決しましょう!呼吸が浅くなるのはなぜ?私たちの身体と心はいつも同じではありません。どんなに健康な人でも、日によって元気度は違うはず。同様に呼吸の感覚もいつも同じではありません。猫背で深呼吸する様子を想像してみてください。実際にやってみましょう!きっと深く呼吸が入らないのではないでしょうか?ヨガのレッスンで呼吸を整える前に背筋を伸ばして!と指示があるように、深い呼吸をするためには正しい姿勢をとることがポイント!姿勢と呼吸には密接な関わりがあるのです。肩こりなど、筋肉が凝り固まった緊張状態にあると、呼吸が通りにくく浅くなる原因になります。肩や肩甲骨を上げたまま呼吸が深められますか?きっと難しいはずです。背筋が伸びているのに呼吸が深められないと感じる時は、身体の緊張が解けていないことが原因かもしれません。3.心の緊張ストレスなど、心の緊張もまた、呼吸が浅くなる原因になります。仕事や恋愛、その他具体的な悩みはもちろん、漠然とした将来への不安や自分ではない他の誰かのことなど、様々な心の緊張が呼吸にも影響を与えます。怒りがおさまらない時、焦ったり、心乱れて号泣している時の自分を想像してみてください。?きっと呼吸も乱れて浅くなっているはずですよね。悩みヨガSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事こんな時どうしよう?「ヨガレッスン中悩みあるある」を解消するアドバイスヨガレッスンを受けている中で大した悩みではないから聞けていないけれど、こんな時どうしよう、みんなどうしているのだろうと疑問に思うことって色々とありますよね。今回は気になるけどなかなか聞けない、そんな疑問の一部分を解消していきます。ご自身のヨガに集中出来るようにしていきましょう。ヨガするときの服装問題|ヨガ教室で何着る?浮かない&動きやすい服装とはヨガレッスン(ヨガ教室)に初めて行くとき、何を着て行けばいいか迷いますよね。ヨガウェアを買おうにも選ぶポイントがまだわからないし、かと言って、レッスンの中で浮くのはイヤだ!スタジオからの案内では「動きやすい服装で来てください」とのこと...動きやすい服であれば何でもいいの?初めてのヨガレッスンでのベストチョイスは?いつ吸っていつ吐けばいい?正しい呼吸のタイミングヨガで大事なのは呼吸とよく言われるが、ポーズをとることに夢中になり、忘れてしまうことも多い。流派によって優先すべきことは異なるかもしれないが、ポーズのどのタイミングで吸って吐くかは、標準化されている。覚えておいて損はない、ポーズの種類別ガイドラインを、アイアンガーヨガのティーチャーであり、カリフォルニア州デル・マーで生理学の研究をしているロジャー・コール医学博士が紹介する。ヨガレッスン中のアジャストが苦手な人へのアドバイスヨガのレッスン中には、インストラクターが手を添えてポーズを直したりサポートしてくれることもあるでしょう。先生の気を悪くしたくはないけれど「実はアジャストされるのは好きじゃない」という時、どうしたらいいでしょうか?ヨガのイメージ偏見あるある「ヨガ好きな人って〇〇なの?」を独自検証ヨガというキーワードには、良くも悪くもイメージがあります。