スポーツ女性は月経というものがあります。脳の視床下部から性腺刺激ホルモン放出ホルモンが分泌されます。性腺刺激ホルモン放出ホルモンの刺激により脳の下垂体から卵胞刺激ホルモン(FSH)が分泌されます。↓FSHにより刺激された卵巣で卵胞が成長し、この卵胞からエストロゲンが分泌されます。↓エストロゲンの作用により子宮内膜が厚くなり、卵胞が成長し、卵胞から分泌されるエストロゲン値がピークに達すると、下垂体から排卵を促す黄体化ホルモン(LH)が分泌され、卵胞から卵子が排出(排卵)されます。排卵後の卵胞は黄体となり、この黄体からプロゲステロンが分泌されます。黄体が白体に変化するとともに、プロゲステロンは減少して、子宮内膜もがはがれ落ち排出されます(月経)。このように視床下部-下垂体-卵巣へとホルモンの流れがあります。エストロゲンには視床下部に正または負のフィードバックがあります。女性はこのホルモンの上がり下がり、つまり月経周期により精神的な変動や、体重の増減を経験する人も少なくないでしょう。アスリートとなると、この月経周期とコンディションの問題があります。欧米ではアスリートでなくても一般の女性がピルを使用していることは珍しくありませんが、日本では使用率が非常に少ないです。女性アスリートでは2008年の報告では欧米で80%以上がピルを使用していましたが、日本では2012年の報告では2%と極端に少ないと報告されています。本当にこんなに少ないかな?市民ランナーレベルでもレースに合わせてピルを使用している人が結構いることは聞いたことがありますし、陸上をしていた女性は高校生からピルを使用していて、周りもほとんど使用していたと話していました。割合は多いと思います。女性アスリートに対して、産婦人科医の中では積極的にピルの使用を推奨している人も最近は多いと思います。この月経に関わるホルモンの最初にある視床下部ですが、他のホルモンにも関連しています。視床下部-下垂体ー副腎(HPA軸)というホルモンの流れも重要です。この流れはストレスに対する応答、摂食、情動などに関わっています。うつ病もこのHPA軸が大きく関連していると考えられています。ストレスに曝されると脳の視床下部より副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン(CRH)を分泌し、そのCRHは脳の下垂体からの副腎皮質刺激ホルモン(ACTH)分泌を促し、これが副腎皮質からのグルココルチコイド分泌を促します。ストレス刺激が過剰に伝わらないようにHPA軸の亢進は負のフィードバックによって、グルココルチコイドは視床下部や下垂体を通じてCRHやACTHの分泌を抑制しています。ストレスがずっと続くと、持続的にグルココルチコイドが上昇してしまいます。うつ病ではグルココルチコイドの上昇によるHPA軸の負のフィードバック機能が障害されていることが多くあります。通常では末端の卵巣や副腎からのホルモン分泌は脳へのフィードバック機能があるのです。視床下部に対するピル(経口避妊薬)を含む性ホルモンの構造的な影響は十分にはわかっていません。ピルでホルモンの分泌をコントロールしてしまうと、このフィードバック機能が障害されてしまうのかもしれません。今回の研究はまだ、学会発表のみで論文になっていませんので、注意が必要ですが、ピルを使っている健康な女性の脳のMRIを見てみると、ピルを使用していない人とは明らかな差が認められました。ピルを使用している人では明らかに視床下部の容積が小さくなっていました。視床下部の容積が小さいことは、強い怒りやうつ症状と強い相関が認められました。ピルの使用は脳の構造、特に非常に重要な部位である視床下部に影響する可能性があります。ピルは海外では避妊の最も一般的な方法1つです。多くの疾患の治療にも使用されます。治療として必要であるのであればピルの使用は非常に有益かもしれません。避妊以外は糖質過剰症候群とも考えられるものも多いので、糖質制限も非常に有益だと思われます。女性で運動のために頻繁にピルを使用すべきかどうかはよく考える必要があるでしょう。オリンピックレベルのエリートのアスリートであれば、健康は二の次で競技に打ち込むのも良いとは思いますが、レジャーレベルの運動や中高生の頃からのピルの使用は十分に検討した方が良いと思います。ピルの脳への影響は十分なことがわかっていません。この研究の全容も良くわかっていませんので、そのまま鵜呑みにすることはできませんが、無視もできません。addiction)とも言える女性アスリートも少なくないと思います。摂食障害を示す人は、摂食障害ではない人よりも運動中毒に苦しむ可能性が3.7倍高いという研究もあります。3つに変更されました。摂食障害が関係している人も多いでしょう。スポーツに対しては十分な糖質が必要とされていますし、脂質は体重管理に影響を与えると信じられています。指導者から痩せることを強要される女性アスリートもいるでしょう。食べるという行動は視床下部の摂食中枢と満腹中枢によって調整されています。そこに影響を与える可能性のあるピルはアスリートの摂食障害にとって良いのか悪いのかもわかりません。進化の過程では、アスリートのような激しい運動は、危険を伴うような行動であり、女性はそのような運動に適応していないのではないかと思われます。男性のように女性が激しい運動をすること自体が何らかの有害性を持っているかもしれません。激しい運動、間違った食事や栄養学、ホルモン分泌への操作などが女性にどのような影響を与えるかはもっと考えるべきだと思います。作りおき」ダイエットは完全に糖質制限です。作りおき」ダイエットというものです。糖尿病への軌跡」で書いたように、糖尿病の発症のかなり前からわずかな変化が表れています。この記事の研究...記事を読むカロリー制限は寿命を延ばす!でも...?カロリー制限は寿命を延ばすという研究が行われ、カロリー制限食は健康を向上させ、寿命を延ばす効果があるという結果になりました。これまでも言われ...記事を読む砂糖入り飲料と人工甘味料入り飲料の死亡リスクは?スポーツドリンク、ジュースのような砂糖たっぷりの飲料を頻繁に摂取すると、肥満や糖尿病のリスク増加だけではなく、全原因死亡のリスクや心血管疾...記事を読む血糖値はジェットコースターのように健康な28~54歳の男女に糖質とタンパク質を与えて、血糖値とインスリン値がどうなるかを見た研究です。その2以前の記事「その1」では、脳が砂糖と人工甘味料を区別しているのではないか?ということを書きました。話はそれほど単純ではないようです...記事を読む糖尿病性腎症はビタミンB群のサプリで悪化するかもしれないビタミンBは非常に重要なビタミンです。ビタミンCと並んでビタミンB群をサプリメントで摂取している人も多いと思います。最近の江部先生のブログで「フェリチン高値とインスリン抵抗性」の話題が少し出ました。江部先生も知らなかったと言っていましたが、私も知りませんで...記事を読むNBAでも糖質制限が広がっているアメリカのバスケットボールのNBAファイナル、奇跡の大逆転でレブロンジェームス率いるキャバリアーズがウォリアーズに勝ちました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。糖質制限でもビール解禁か?ビールは血糖値を上げない?(注意:追記を必ず読んでください。