オーディオエディションのサンプルをお聴きいただいています。フォローおすすめの著者+++他のおすすめ商品を見る何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。(電子書籍)"もう一度試してください。—ムック"もう一度試してください。最大5%ポイント還元中。最大5%ポイント還元中。まとめて買うと最大15%ポイント還元。Amazon.co.jp。まとめて買うと最大15%ポイント還元。Amazon.co.jp。¥1,100在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。¥1,100在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。¥1,650在庫あり。この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。端末は必要ありません。本をお読みいただけます。AppleAndroidAndroid無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。お持ちでない場合、こちらから購入いただけます。無料アプリのダウンロードはこちら。!いま欧米で大流行しているトレーニングがあります。イギリスではそのトレーニングを、160か所以上のジムが採用しています。アスリートのための本気のトレーニングにもかかわらず、スポーツ選手はもちろんのこと、マドンナやキャリー・アンダーウッド、アシュレイ・ロバーツ、ブリトニー・スピアーズなど、世界中の意識高い系のセレブたちに取り入れられて流行っているといわれている、そのトレーニングの名前は「TABATA」。世界が大注目しているこのトレーニングの考案者は日本人の田畑教授(立命館大学スポーツ健康科学部)だったのです。教授の論文が海外で広まって、なんと先生も知らないうちに大流行していました。4年前に扶桑社より発売された『タバタ式トレーニング』は、考案者である田畑教授による初の著書であり、その内容は、主に科学的エビデンスを詳細に説くといった本であったにもかかわらず、現在11刷のロングセラーとなっております。先生曰く「世界中の動画サイトなどに『TABATA』がアップされておりブームになっていますが、それらを見ると、どうも誤解をされたまま広がっている感が否めません」とのこと。そのため、正しい行い方や、もっとやさしい行い方を広く知ってもらうために、今回、トレーニング動画付きムックとして発売いたします。Training)で、1時間運動した時と同じ負荷を得ることができるというトレーニング方法。一般の人向けに考案されたトレーニングではないものの、その効果は非常に高いものでした。高強度の運動を20秒間行い、その後10秒間休む。これを1セットとして連続して合計8セット行います。全部でたったの4分間です。元スピードスケート選手の清水宏保氏や総合格闘家の川尻達也氏も取り入れたトレーニングであり、最近では、青山学院の駅伝チームや、日本バドミントン女子のトップ選手も取り入れております。小学校からの依頼などもあります。10年より立命館大学スポーツ健康科学部教授。スピードスケートナショナルチームヘッドコーチ。入澤孝一氏が導入していたトレーニングを運動生理学的に研究した論文が海外で注目され、「TABATA」の名が世界に広まる。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。トップレビューレビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。世界的に流行しているトレーニングとなったタバタ式トレーニングの発表者。本人が知らないうちに海外で流行して、日本に逆輸入したのが実際のところらしい。間違ったタバタ式としては、間違ったトレーニングや理論が流布してしまっているため、本を書くことにしたらしい(前著)。この本は、トレーニングの理論はさらっと紹介して、実際のタバタ式トレーニングを10個ほど動画付きで紹介している。●簡単にタバタ式トレーニングの理論をまとめると、人間にはエネルギーの供給方法が二つあって、それが有酸素性と無酸素性、酸素を使うかどうか。トレーニングの内容が、20秒の運動、10秒の休憩を1セットとし、これを8セット程度繰り返す。合計4分程度のトレーニングとなり、これがyoutubeなどでよく挙げられているトレーニングの模様。痩せると謳っている動画が多いけど、著者は完全に否定している。このトレーニングの効果は別のところにある。先に紹介した有酸素性と無酸素性の両方を鍛えることのできる唯一無二のトレーニングと言っている。一般に持久力を上げるにはある程度のペースで20分以上ランニングする必要があるが、タバタ式トレーニングを4分行えば同等の効果が得られるらしい。その代わりかなり負荷が高い。タバタ式トレーニングの最初の方は、無酸素性を鍛えることができ、後半のセットになるにつれて有酸素性が鍛えることができる。確かにトレーニングをやると後半は息が切れすぎて、過呼吸のような状態になる。真面目にやれば各個人にあったスピードでトレーニングをすることで、初心者からアスリートまで、同じように持久力を鍛えることができる。それがタバタ式トレーニングらしい。わからない部分も多かったので、前著に理論が全て記載されているらしいので、そちらも読んで理解を深めたいと思った。一生を通して、やっていける手軽でどこでもできるハードなトレーニングだから。高強度インターバルトレーニング)の1種と解釈しております。HIIT強度の高いトレーニングを全力で、短いインターバルで実施するトレーニングです。これを、全身をうまく使えるようにメニューをまとめたものがタバタトレーニングだと思います。科学的に効果が証明されており、アスリートも取り入れているトレーニングです。1、2セット目はできると思います、3、4セット目であれ?となり、5,6セット目でやばい!、7,8セット目で殺す気か!?となります。4分ですが、きつく最初はやりきれないと思います。1回たった4分で出来るトレーニング。忙しい、と言い訳できなくなりますね。良いトレーニングだと思います。ムックAmazonで購入QRコードから動画で動きを確認出来る。ストレッチは、動画と一緒にやって、トレーニングは、タイマーアプリを使って。DVDよりスマホで手軽にどこでも出来て、長続きしそう。ムック田畑教授による、信頼のおけるエビデンスがあることで、世界的にもブームとなっているTABATA。やり方がいまひとつわからず、これまではネットの動画を見て行っていましたが、何だか違うような気もしていて。違反を報告4のカスタマーレビューおよび7のカスタマー評価があります。すべてのカスタマーレビューを見る(4)カスタマーレビューを書くAmazonプライム会員ならお急ぎ便、日時指定便が使い放題さらに、映画もTV番組も見放題。200万曲が聴き放題。クラウドに好きなだけ写真も保存可能。プライムを無料で試す現時点ではこのメニューの読み込みに問題があります。プライムの詳細はこちら。プライム商品の返品・交換コンテンツと端末の管理Amazonアシスタントヘルプ日本語ショッピングのための言語を選択します。日本ショッピングのための国/地域を選択します。Audible(オーディブル)本は、聴こう。Now好きな時間が選べる。affiliates。