はりきゅうLife♪201411月7~食習慣~■“カラダを冷やす”NG食習慣1食事中に緑茶を飲む食事中に緑茶のペットボトルを飲む...こんな光景よく見かけますよね。鉄の吸収を阻害してしまいます。これが、冷え性の人にはよくないのです。鉄は、全身に酸素を運ぶヘモグロビンの材料です。鉄が不足すると、筋肉に十分な酸素が運ばれなくなり、エネルギー代謝が低下します。冷えや寒さを感じる原因になります。食後30分程度あけてから飲むのがオススメです。生野菜サラダはコンビニなどでも手軽に手に入る上、さまざまな栄養素が摂れてカロリーも控えめ。ダイエッターにも大人気です。そんな健康的なイメージが強い生野菜ですが、トマトやきゅうりなどには体を冷やす作用があります。最近の研究では、野菜に含まれる「カリウム」の利尿作用にカラダを冷やす原因があるのではないかと言われています。尿とともに熱を排出してしまうため冷えを感じる...というわけです。一般的に、カリウムは生で食べられる野菜や果物に多く含まれます。野菜を茹でたり、炒めたりと調理方法に一工夫してみましょう。トマトを食べるなら、トマト鍋にしたり、トマトスープにしたり温かいお料理にするのも良いですね。代わりに食事を抜いてしまう・・・こんな経験ありませんか?お菓子や菓子パンで摂れる栄養素は、ほとんど糖質や脂質だけ。代謝を助けるビタミンB1などの栄養素が慢性的に不足するようになります。冷えを感じやすくなりますし太りやすいカラダになってしまうので注意が必要です。寒さが増してくるこれからの季節...食事に一工夫して寒さに負けないカラダ作りを目指しましょう。・冷えの予防法(身体を冷やす食べ物・温める食べ物の説明)*その他、質問にもお答えさせて頂きます!!参加ご希望の方は、お電話でお問い合わせ下さい。