commentこんばんは。冠水や土砂崩れ、川の氾濫のニュースに釘付けになってました。地震をはじめ、今年は災害が多いような気がします。心と体の準備もしなければいけないと私は強く思います。(その思いを具現化したのが私の考案したアーミーフィットネスジムです。オープンした際には遊びに来て下さい!)さて本日は自衛隊式筋トレサーキットトレーニングについてお伝えしようと思います。サーキットトレーニングとは決められたメニューを時間や回数でグルグル回ってトレーニングすることです。抱え込みジャンプの5種類を各種類1分で統制してグルグルまわすというものです。そこにいろいろなノルマを課すととても良い訓練になります。回数を20回するとか、50秒まで何回でもして10秒で次の準備とかいろいろノルマを設定できます(無限)。実は私は教育隊に行くまで、サーキットトレーニングをあまり重視していませんでした。実際に理論や同僚のやり方を学ぶうちにこれはとても良いトレーニング法だと確信しました。サーキットトレーニングのどこがいったい良いのでしょうか?まず第一にきつい内容のトレーニングでも大勢で非常にたのしく元気に出来ます。1人だけつらいのではなく、みんなつらいんです。大きな声を出して仲間を応援するようになります。しているうちにみんなハイテンションになっていき、あっという間に終わります。第二に短い時間でもとても良い効果が得られます。仮に30分しか体力練成の時間がなけても、5種類のメニューのサーキットを5周(25分)は出来ます。30分だらだらと個人で筋トレさせるよりよっぽど効果的だと言えるでしょう。悪いところがないのかというと、そうではありません。欠点は統制者、つまり指導者に強い指導力がないとうまくいかないという点です。私は指導者というのは時に嫌われても、やるべきことをやらせ結果を出させるのが良い指導者だと思っています。サーキットトレーニングは私にとっては欠点がない素晴らしいトレーニング法なのです!(ホントか?!)ちなみに私の考えるアーミーフィットネスジムでも基本は自衛隊式筋トレ30分サーキットトレーニングです。世の中にはすでに女性専門30分フィットネスというサービスをカーブスという会社が提供しています。カーブスの30分フィットネスの中身は、マシンによるサーキットトレーニングです。おどろくべきはカーブスの店舗は6年間で1000店舗をこえ急速に会員数を増やし続けています。トレ体験会を10日(土)の10時にさいたま見沼市民の森にて実施します。参加は無料ですので、興味のある方はぜひ!土曜なので家族で参加されてもかまいません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。