はたらく・暮らす・整えるスマートフォン用の表示で見るはたらく・暮らす・整える手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長を目的に行っています。今日はどんな日ミュージックの日なのだそう。今日は、会議事務局業務を淡々と行いました。手をつけられずにいた月次レビューも、分割することで書き始めることができています。時間は短めだったがしっかり眠って、すっきり起床。就寝時刻がややずれ込みがちなので、ここから前倒しを図っていく。水分補給:午前中1リットル、午後1リットルの水1日1食は休み、玄米弁当の1日2食とした。プロテイン摂取は、朝・昼の2回となった。朝晩往復の通勤ランニングを実施。早起きできると、筋トレも気持ちのゆとりを持って行える。自重トレーニング朝のウォーミングアップに、12分間の自重トレ・ワークアウトを実施。ストレッチ的な筋トレを継続する。19日バーベルトレーニング下記メニュー3種類の、1セット10回ずつ×2セットを日課に。体重変わらず・体脂肪率減。緩やかだけどいいペースで進んでいる。午前中の作業が前倒しで進んだことで空いた時間を利用して、読書を前に進めた。会議・打合せで決めたことはその日のうちにまとめて送る。社会人になってすぐの頃に教わることですが、その基礎を徹底することをあらためて確認していました。そこから気づくことベテランが新人に劣るのは、基礎を怠ったり、目的にそぐわない我流に染まったりするから。自分でそのことに気づかないから。仕事をこなせるようになろうと、役職が上がろうと、基礎はいつまで経っても曲げてはいけないのです。週間天気予報では、最高気温が2桁になる日が少しずつ増えてきました。自転車通勤のシーズン到来です。自宅から勤め先の会社まで、片道約14km、小1時間ほどのコースを走ります。雨の日以外をコンスタントに走れれば、1日1食生活に頼らなくとも、スリムなカラダと健康なカラダの2つをキープできるでしょう。シーズンを迎える前に行うべきは、安全点検という名の備え。タイヤとチューブは昨シーズン終盤に新品に交換し、すり減っていたブレーキシューもあわせて交換したので、足回りのパーツは問題なし。帰宅の夜道の安全を確保するテールライトは、点灯したり点かなかったりを繰り返しているので、これは新しいものを取り寄せることにします。ヘッドライトは充電式なので、自転車通勤再開の初日前に充電しておくようリマインダーアプリに登録しておきます。安全性と快適性、この2つを両立するポイントを押さえたうえで、4月から始まる自転車通勤シーズンを楽しみたいと思います。週初めに立てた目標(Goal)を確認Goalを念頭に、今日のプラン(Plan)を朝一で宣言Planを前提に1日を過ごしながら実績(Do)と気づき(Check)を記録1日の終わりにCheckをベースとして、次への改善策・伸長策(Action)をまとめActionを翌日のPlanに反映を基本としています。...2019-02-01【月間まとめ】55記事更新し、習慣化週次レビューのフレームワークを見直したりブログカスタマイズを施し...2019年1月まとめ記事として、1ヶ月で公開した記事を振り返り、...2018-12-04【月間まとめ】52記事更新し、商品レビューがコンスタントに書けたり月次レビューをリニューアルしたりし...2018年11月まとめ記事として、1ヶ月で公開した記事を振り返り、...2018-09-04【月間まとめ】54記事更新し、手帳の季節を感じた月でした[2018年8月号]2018年8月まとめ記事として、1ヶ月で公開した記事を振り返り、...2018-05-07【週刊totonoeru】定点観測記事が2周目に入り、1日1食生活が再び軌道に乗った1週間[習慣化週...2018年4月第5週/5月第1週をまとめて振り返り。購読する最新情報をお届けします。当ブログの記事に共感していただけたら、また読みに来ていただけると嬉しいです。管理人プロフィールノブヒサブログ『はたらく・暮らす・整える』の中の人。み化と、ライフログ活用によるライフスタイル向上を実践中!ほぼ日手帳カズンをシステム手帳のリフィルにカスタマイズして楽しんでいます。はたらく・暮らす・整えるスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。