2018.04.01スポンサーリンク急に腰が痛くなった。いわゆるぎっくり腰みたいな腰痛、困りますね。湿布や痛み止めがでて、しばらく安静とかいわれるのが関の山。そんな腰痛、自分で早く回復させて、動けるようになる方法があります。私は、若い頃、良く腰を痛めていましたが、腰の使い方がわかってからは、腰を痛めることはほとんどなくなりました。動いているうちに痛みはとれてきます。急に腰が痛くなったときは、早い回復の仕方を試してみてください。◎まとめ◎自分の実体験です1.そもそもどうして腰が痛くなるのか?腰痛の原因は、たくさんありますが、急に痛くなる、ぎっくり腰のようなものは、ほとんどが腰の筋肉が痛みを発しています。腰の筋肉の筋疲労なわけです。腰の筋肉が疲労するのは、腰の使い方が良くないわけです。腰を曲げるときに、腰から曲げる使い方です。「腰を曲げるのは、腰なんじゃないの?」って思うかもしれませんが、そこが間違っているんです。私も、昔は腰を使って腰を曲げていました。それが、腰を痛める一因でした。腰はまっすぐにしておきます。ケニア人の腰を曲げている写真があります。腰はまっすぐで、みごとに股関節から曲げています。これに対して、日本人は腰曲げることが多いです。残念ながら、急に腰が痛くなってしまった場合の対応方法です。これも、腰をまっすぐにして、動くようにすることです。この場合のポイントが、骨盤です。骨盤を起こすとは、骨盤はぐーっとお腹の前の方に押し出すようにすることです。寝た姿勢、イスにすわった姿勢、立ったり歩いたりするときの姿勢で腰痛の場合、どう対応するか説明します。腰痛があると、仰向けからからだを起こすのは、ムリだと思います。背中を反らせるようにして、ゆっくりと立ち上がります。腰の筋肉が縮むので、腰の負担が減ります。痛みが軽減して、起き上がることができます。腰の筋肉に負担がかかるような起き方だと、腰が痛くて起き上がれないと思います。腰の筋肉にもろに負担がきて、ずきっとして立てないと思います。前方にからだを伸ばすようにして立ち上がります。骨盤を起こして、腰はまっすぐな状態を保ったまま立っていたり、歩いたりします。最初に説明したように、股関節から曲げることです。腰から曲げたら、確実にイタタタタ~ということになります。「骨盤を起こすようにして、動作を行う」と、痛みが軽減して動けます。「多少痛くても、骨盤を起こした姿勢で動いているうちに、腰痛は治まってきます。日頃も、腰痛予防で、骨盤を起こした姿勢を心がける。腰を曲げるときは、股関節から行う。先日、5年ぶりくらいに息子とテニスをしました。それまで、運動らしい運動もしておらず、テニスの前にも、準備運動はほとんどしませんでした。下手くそなので、とんでもないところにボールが飛ぶわけです。2時間、走りに走り、足腰にかなりの負担がかかりました。プレー中は、骨盤を立てるように意識して動いていたせいか腰は痛くなかったです。腰がものすごく痛くなって、寝返りも打てない状態。腰が痛くて普通には起き上がれないです。困ったことに、トイレに行きたくなり、このままではもれそう。そのときに、この腰が痛くなったときの、動作方法が役立ちました。腰を反らせながら、ゆっくりと立ち上がりました。多少腰が痛かったですが、立ち上がれました。無事にトイレで用を足すことができました。骨盤を起こした姿勢で動作していれば、痛みは軽減して動けました。動いている内に、腰の筋肉疲労がとれてきて、治りました。動かないで、安静にしていたら、治りは悪かったと思います。アメリカ産の安い牛肉がならんでいます。問題は、「アメリカ産牛肉の安全性」です。常識のように思っていました。前立腺ガンで、しかもかなり進行が早くて、手術はできないと。薬なしで治した実例、その方法とは!三叉神経痛で、とっても困っているあなたに朗報です。今回、薬や手術以外の方法で三叉神経痛が治った実例がありますので、その方法を紹介しますね。あきらめている女性の話をよく聞きます。説明してる人もいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュ新型コロナウィルス(新型肺炎)で亡くなった人の特徴は何か?プロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュ新型コロナウィルス(新型肺炎)で亡くなった人の特徴は何か?プロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。