カイロプラクティック整体院デス。手のひらを目安とするという考えはシンプルでとても好きです【ダイエットの鍵は食べ物の量ではなく品質にあり】ランバート氏によれば、肉や魚、豆腐などのタンパク質は手のひら2つ分の量を1日に摂ることを奨励している。血圧を下げる効果もある。オイル類やナッツバターなどのの脂肪も欠かせないのだが、カロリーが高く摂り過ぎは避けたい。そこで目安になるのは1回の食事で親指のサイズ以下に留めることだ。米などの炭水化物については1回の食事でひとつかみが基準になるという。精製されていない炭水化物を摂ることを推奨している。野菜については1回の食事で二つかみ分を食べることを勧めている。したがって毎回の食事で最も見た目の量が多いのが野菜ということになる。興味のある方は是非ご覧になってください。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。