一本お化けが憎らしい。ID:IyNDgwMjA今日で20日目に突入。タバコの欲求、さほどない。VAPEは使用しています。ID:Q2MTY3OTI3週間前までは必ず吸っていたタイミングで今も吸いたくなります。代用品やガム、飴などは全く口にしていないし食事も同じ量を食べているのになぜか1キロ太ってしまった。ID:gxMDAwMDQやっと朝の一本がそこまで欲しくなくなってきた。禁煙したらイライラするかと思っていたけどそれも初期の方だけ。今はなるべく吸いたくなる状況を作りたくなくて無意識のうちに気持ちを穏やかにしようとしてる気がする。深呼吸はいろいろな意味で効果あり。ID:YwMDQyOTkニコチンが体内から抜けるのには最長で72時間。みんなまだ戦っている。ID:I3MTg3NjY眠気がーー!!っていうくらい眠い。キツイけど吸わない!と思った20日目。ID:QwNzMyNzU吸魔はほんとに少なくなりました。したら、タバコが頭をよぎります。吸えないから、イラついたこと自体に対策をします。今まではタバコに逃げてたんだなーと思います。余計にストレスを溜め込んでいたのかも。相変わらず寝つきは悪いし熟睡できない。退屈な時や暇な時はすぐタバコ吸っていたけど、今はその時間を何か少しでも有効に使おうと思える。ID:A0MjUwOTk実は、昨夜39日目だったのですが、喫煙者の同僚と飲みに行き、だいぶ酔った後に1本もらって吸ってしまいました。「またゼロから」という厳しい現実。すると、「どうせなら一箱すってまたやり直すか」という悪魔のささやきが。そこで「1本でも吸うと、禁煙効果がそれまでの禁煙日数の半分の時点に戻ってしまう」という、どこかで聞いた話を思い出し、自分の場合は約半分の20日に戻ってカウント継続と、勝手に判定し直しました。「ずるい」という声も聞こえてきますが、あまり自分に厳しくして、悪魔のささやきに負けるよりは、緩い「自分だけルール」で気をとりなおし、禁煙を続ける方がいい、と自分を納得させています。ID:M4NjY4Nzk今日で20日目。ID:Q2MDU2NTgは!台風情報ばっかり気にしていたら煙草のことなんかすっかり忘れていた。やって忘れいければいいな。ID:M3MjE3OTY2度目の20日目。ID:A2OTEwNzQ昨日は喫煙者の家族とランチ。気を遣ってくれて目の前で吸うことはなかったけれど、本人にも車にも染みついた臭いに目眩がした。おかげで踏み止まり無事20日目を迎えられた。ID:MyMzA5NzIここ三日間位忙しかったせいか煙草の事忘れてて、気が付いたら20日目だった!ラッキー。ID:M4MTAzMjA20日目。会議や打ち合わせの前後にタバコ吸ってました。今も吸いたい気持ちはあります。そのときは、外に出て「エアたばこ」で乗り切ってます。ID:A5NTUxODg掲示板を眺めていたら5月29日のところに自分の書き込みがあって愕然。その時は「39日目に飲み会で1本だけおばけにやられたが、”自分だけルール”で半分罰退として20日目から再カウントする」ということだった。「一からやり直しかと落胆するより、気持ちを前向きに保って」という意図だった。結果は、、、「飲み会の1本はいいか」「吸ったけどまた数日平気でやめているし」とかいった言い訳を重ね、約1か月で元の喫煙量に戻りました。それから喫煙者となること約3か月。「よし、やるぞ」と気力が充実し、再スタートで本日20日目。5年前から3年前までにかけ2年間、禁煙したこともあったが、それ以降は、数日から1週間程度の禁煙を何度かしては挫折の繰り返しだった。「いつまでも、こんなところでうろうろしてるんじゃない!」。強く自分を叱りつけ、1日1日を踏みしめていこうと、決意を新たにしたところで、今晩がさっそくの勝負どころ。なんと、冒頭の39日目と時と同じ喫煙者同僚との飲みが。今日はもう一人喫煙者がいて3人。2次会→深酒が確実なメンバー。明日の朝を後悔で迎えたくない。やった」という充実感とともに迎えたい。ID:gxMzQ1Mzg敗れました。ID:I1ODY4NTUまた一緒に頑張るだども。