ベスト10ダイエットのやる気が出ない時に読む格言7つ太っている人は自分のデブ度を過小評価!コレで自己メタボチェックしよう。ベスト10ダイエットのやる気が出ない時に読む格言7つ太っている人は自分のデブ度を過小評価!コレで自己メタボチェックしよう。内臓脂肪を減らすもっとも重要なポイントは、ぽっこりおなかが出てきたらスグに減らすこと。そのうちダイエットをちょっとすれば減るだろう」そんな先延ばしがポッコリおなかの戻せなくなる最大の原因だ。定着後はなかなか減らしづらい。後戻りできなくなってしまったらどうすべきか、5つの基本的な方針を元に生活にテコ入れする方法をご紹介。スポンサーリンク食事1、食事量を減らして・栄養バランスを取るもっとも有効なのは食事改善。年とともに基礎代謝が下がり1日の消費カロリーが少なくなってくる。活動レベルは同じでありながら、同じ食事量であったなら、悲しいかな徐々に太る。ぽっこりおなかは長年の過食の結果、減量のためには摂取エネルギーを減らすことが欠かせない。健康体にすべく栄養バランスも重要。食事改革をして最初の2週間を乗り切ることがコツ。▲ページTOPへ運動2、軽めの運動を習慣化する定番をウォーキングを日常的に取り入れること。低強度の筋トレを習慣化すれば、代謝が活発になって体調も体型も必ずよくなる。久しぶりに運動する人なら、こんなにも体が爽快になるものかと驚くはず。その爽快感への感度を高めて楽しい時間にしていくことがコツ。▲ページTOPへストレス3、ストレスをためこまないストレスをためこまないためには、何か新しい習慣を取り入れることだ。忙しさや疲れのせいで、新しいことにチャレンジしていないのでは?新しくなくてもいい、昔やっていた趣味の復活でもいい。何かストレスを感じたら、そのストレスと取っ組み合いをするのはよくない。別のコトをして、忘れてしまうことがコツ。それが日常的にできるれば最高。スポンサーリンク▲ページTOPへ生活リズム4、生活リズムを整える夜更かしする原因を先読みして、前倒しで対処するのがコツ。仕事が忙しければ、仕事のやり方を根本的に見直す。交際関係が影響するなら、交際関係を見直す。生活リズムを改善するのがもっとも難しい。ここはちょっとずつじゃなくて、自分の人生のコントロール範囲を広げるべく断行することが重要。▲ページTOPへ禁煙5、活性酸素の害を少なくする何度失敗してもいい、辞めつづけることがコツ。失敗するごとに成功へ近づく。あきらめないでトライすべきだ。辞めてしばらくすれば煙草で失ってきた物事に気づく。いずれも基本的なこと。基本はやっぱり厳しい。このメタボ改善は、結局ライフスタイルというか人生の改善をすることになりそう。