トレーニングの基本中の基本となる腹筋。正しい腹筋の仕方って知っていますか?今回はお子さんからお年寄りまで、様々な世代の体の悩みを解決されているパーソナルトレーナーAYANOさんに前回に続き、正しい腹筋のトレーニング方法(応用編)を教えて貰いました。前回の腹筋の基本編はこちらsizzle.style2019.12.16正しい腹筋の仕方3選!(あなたの腹筋のやり方は正しい?)パーソナルトレーナーが実...トレーニングといえば腹筋を鍛えたい方は多いと思います。「前回のトレーニングが完璧な方はこちらのトレーニングもやりましょう。アプローチするトレーニングになります。上腹部のトレーニング応用編(クランチ)「前回同様に腹直筋の上部のトレーニング方法です。10秒程度腹直筋を縮めた状態を維持した後に、腹直筋を縮める⇄伸ばすを10回程度繰り返します。」10回×3セット行います。下腹部のトレーニング応用編(ニートゥチェスト)「腹筋の下腹部のトレーニング方法です。下腹部で耐えながらできるだけ膝を伸ばす⇄下腹部を縮めるようにして膝を曲げる⇄顔に近づけるを10回程度繰り返します。」10回×3セット行います。腹筋の側面のトレーニング応用編(バイシクルクランチ)「腹筋の側面のトレーニング方法です。腹筋で耐えながら上半身をの伸ばす⇄斜めに上半身を起こし伸びた筋肉を縮めて対角の肘と膝を合わせる、これを10回程度繰り返します。」10回×3セット行います。専門家AYANOフリーパーソナルトレーナー。パーソナルトレーナーをメインにインストラクターとしても活動中。正しい腹筋の仕方3選!(応用編)(パーソナルトレーナーが実践!)トレーニングの基本中の基本となる腹筋。正しい腹筋の仕方3選!(あなたの腹筋のやり方は正しい?)パーソナルトレーナーが実践!トレーニングといえば腹筋を鍛えたい方は多いと思います。脚痩せ筋トレ3選(動作分析のプロ「理学療法士」が教える!)体の中でも一番むくみやすい脚。脚の太さを気にされている方も多くいらっしゃると思います。老後2,000万問題の事を考える。仙子SIZZLE(シズル)は、あなたの「したい」が見つかる大人女性メディアです。TOやインタビュー、シズリストによるお店の体験レポートなど厳選した情報を紹介しています。