UP手軽で場所を選ばないエクササイズとして人気のスクワット。本書ではさらに効率よくトレーニング効果を得られるよう、さまざまに工夫したスクワットメニューと栄養の摂り方を解説、わずか7日間で体の変化を感じられるノウハウをアドバイスした。スクワットは基本となる動きをはじめ、基本形でカバーできない部位に負荷をかけられるさまざまなアレンジバリエーションを収録し、その日ごとに行うべきプログラムを紹介。栄養に関しては、基本的な知識や心掛けたい食習慣、外食時にセレクトしたいメニュー、プロテインの知識などもわかりやすく解説した。薄着の季節を前に、短期集中アプローチ。第2三幸ビル2F・3Ftel:03-5261-2611(代表)http://www.ark-gr.co.jp。