見たり聞いたりしたストレス解消の話を紹介しています。科学的根拠や心理学に基づいたものを中心に紹介しています。その他、好きな小説やお金のお話も少々。科学的根拠や心理学でも食べると効果のある食材があるようです。メンタルを改善するおやつランキングです。ランキングといっても順位はないのでお好みで、との事です。どれも手のひらサイズの量を一日で取れば十分なようです。基本的に生で食べることが前提のようです。人参バナナリンゴほうれん草、ケイルの葉物野菜レタスオレンジ、レモンなどの柑橘系ブルーベリーやミックスベリーなどのベリー類きゅうりキウイフルーツこの情報を惜しげもなく提供してくれている方は食材のみならず、筋トレにも精通していてプロテインの否定的な話を論破し科学的に問題がないことを示しています。トレーニングにプロテインを取り入れることで腹筋を割る事を実践しました。それに倣い、私はもう5年くらい軽いトレーニングをしていますが休みの日にだけですね、朝はとりあえず、できる回数まで腕立て伏せをして10kgのダンベルを数回持ち上げ、調子のいい日は腹筋ローラーを10回コロコロ変則腕立て10回、スクワット20回くらい、を何となく続けてきました。腹筋を割るためには筋肉量の増大もさることながら、脂肪をなくすことが最も大事でライザップ式に影響を受け糖質制限でオリジナルで挑戦するも痩せただけで特に腹筋が割る様子もなく、諦めかけていたのですが今月からプロテインを休みの日は飲んで体を動かすように初めて見ました。お腹が割れたらご報告します。ぜい肉落とさなければですので、時間は要することでしょう。行動のあとの結果で、一歩づつでも前に進んでいることを実感することが重要で、筋トレは目で見てすぐに認知でき分かりやすく、そう言う意味ではメンタルトレーニングの最たるものです。視覚で分かりやすく、変化に満足感を得られ、実感は自己肯定感につながります。自己肯定感は幸福度へつながるため、筋トレは多幸感への近道かもしれません。多面的に物事を考えることは重要だとそう思うそんなお話でした。2019ブログランキングに参加しています。今日は、個性的な作家さんの作品を紹介します。今日はストレス解消方の中で、感嘆したものをご紹介します。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!kusakaberyotaroさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。