はたらく・暮らす・整えるスマートフォン用の表示で見るはたらく・暮らす・整える手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長を目的に行っています。学制発布記念日で、都市対抗野球の日で、司法書士の日で、はちみつの日なのだそう。今日は、掃除をしてウォーキングをし、料理をして、また料理をする1日でした。高く、平日の疲れが休みに入った途端に、どっと出てきたようだ。休日なので、お弁当づくりはお休み。プロテインは、ウォーキングをしたあとの1回だけ摂取した。水分補給は、休日は管理対象外だが、暑さ対策としてこまめに摂るようにした。気温的に午後は無理と判断して、午前中のうちに約1時間のウォーキングを実施。週の後半は、体幹トレを1分間のプランク2セットで実施。体重:67kg台後半、体脂肪率:21%台前半、内臓脂肪レベル:11体重・体脂肪率ともに減。いつもの朝イチではなく、ウォーキングのあとに測ったためか、少し減っていた。休日は、ついつい漫画に手が伸びる。読み返していたら、仕事でマインドマップを描きたくなってきた。マインドマップの初心者向けの本を探してみよう。今日は、この習慣化日次PDCA記事と、月次レビュー記事の合わせて2記事を更新。夏本番を迎えて、「カバンの中身」を見直していました。そこから気づくこと1年経ってまた変わっていますので、近日中に「カバンの中身」記事を更新したいと思います。次への改善策・伸長案:Action自転車通勤とウォーキングは、降水確率と気温で実施判断する読書は、目で読む読書と耳で読む読書を使い分けて行くあとがき:炎天下のフォトウォーキング毎日暑いことには変わりはないのですが、じんわりとした空気から、カラッとした空気に変化したことに気がつきました。自分が見逃していただけで、東北北部の梅雨明け宣言が出されていたようです。乾いた暑さなら、屋外に出て何かしようという気になります。今日は、iPhoneと水筒だけを手に、1時間ほどのフォトウォーキングを楽しみました。郊外の田園地帯に住んでいて、良かったなと思うひと時でした。週初めに立てた目標(Goal)を確認Goalを念頭に、今日のプラン(Plan)を朝一で宣言Planを前提に1日を過ごしながら実績(Do)と気づき(Check)を記録1日の終わりにCheckをベースとして、次への改善策・伸長策(Action)をまとめActionを翌日のPlanに反映を基本としています。20:08関連記事2019-08-02「違和感」はそのままにしない。購読する最新情報をお届けします。当ブログの記事に共感していただけたら、また読みに来ていただけると嬉しいです。管理人プロフィールノブヒサブログ『はたらく・暮らす・整える』の中の人。み化と、ライフログ活用によるライフスタイル向上を実践中!ほぼ日手帳カズンをシステム手帳のリフィルにカスタマイズして楽しんでいます。はたらく・暮らす・整えるスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。