腸活で体質改善とダイエットできた人のブログ腸活で体質改善とダイエットできた人のブログスマートフォン用の表示で見る腸活で体質改善とダイエットできた人のブログ長年、胃腸の弱さ、アトピー、便秘、痩せにくい事が悩みだった私が改善した道のりと日常。便秘・胃もたれと不眠のスパイラル改善には2017-05-31便秘・胃もたれと不眠のスパイラル改善には便秘の原因そう言えば、私が便秘やら胃もたれやらに悩んでいた時期、不眠にも悩まされてました。寝れないと余計に便秘になるし。リラックスする時間がないと、内臓達が活発に活動してくれないんですよね。言え、睡眠薬(通称眠剤...と看護師の友人からつい最近教えてもらいました(^_^;)は服用したくなくて。そこで私なりに不眠改善のための対策を。1.食事は寝る前の2時間前に。言われてる事ですが、消化にエネルギーを使われてしまいますからね。2.入浴は直前ではなく、ぬるめに。体は熱々すぎると寝れないそうです。真冬に遭難した人が眠くなるのは理にかなってる?んですね。3.寝る前はやんわりした灯りを。スマホ、パソコンはNGな訳ですが、ネットサーフィンもストレス解消の一つだったのでブルーライトカットシートやメガネで対処してました。不規則な生活で狂った体内時計を正してくれるんです。あと、精神的な疲れも取ってくれる効果もあります。レバニラ(レバー)、シジミ汁、アサリ汁(貝類)魚料理をコンビニ、外食でも積極的に食べていました。5.サプリを飲む薬を飲みたくないなら、やっぱりサプリです。怪しげなのや、高額なのは絶対買いたくないのでググりまくって、結果、「ぐっすりずむ」にしました。最初は本当にこんなので寝れるようになれるのー?と思ってましたが、とんでもなく効果がありました。1日目、すっと寝入れた&寝起きがスッキリ2日目以降、ぐっすり寝て気持ち良い寝起き、疲れが取れてるお腹の調子も、体内時計が良くなったのかお通じは朝に必ず来るようになりました。寝れた分、胃もスッキリリセットされた感じでお腹空いたな♪という健康的な朝を迎えられました。L-テアニンは、少量であれば食事からでも摂取できますがやっぱり効果が出るくらいのはサプリじゃないと難しいです。体調を整えるためだけの食事、ではなくてサプリで体調を整えて、楽しむ食事が、私の中では理想です。食べたいもの、食べたいですから*・.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。.ぐっすりずむで目覚めすっきり。»プロフィールid:tyokatsu長年、胃腸の弱さ、アトピー、便秘、痩せにくい事が悩みだった私の日常。眉間のシワで睨んでるって言われなくなったソイジョイダイエットのブログ|ゆるい糖質制限の方が減量しやすい。続けるなら豆乳とかメタバリアとか色々やってみる。(1)はてなブログをはじめよう!tyokatsuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。