21:01本0-短期的なダイエットも求めるのではなく、長期的な健康的なダイエットを教えてくれる本。著者、Testosteroneの怒り???ダイエット業界の間違いに正しい知識を教えようとする本。著者本人いわく、この本が最強のダイエット本になる!とのこと!Testosteroneの自己紹介は面白い!この本は、マクロ管理法をメインに解説してくれてます。等価交換がこの世の原則!って事で楽に痩せる事は出来ない。苦労や努力が必要!ってこと!!!人生において本当に価値のあるものは簡単に手に入らない!って事で、楽なダイエットはない!炭水化物抜きダイエットが、難しく日本には向いてないとの事。朝バナナダイエットは太りやすく痩せにくい身体を作る。ランニングは恐ろしくコスパが悪い!なども解説。どれだけいい運動も、悪い食習慣は倒せない。結局は食事、特に悪い食習慣はいけない事がわかる。食事の知識はビジネスマンの最強の教養である。食事の知識は学歴より大事だ!と言い切っている!wマクロ管理法について、5つのステップを細かく説明。簡単に計算できる自身のサイトを紹介。牛丼・ラーメンの現実や、スイーツの事、夜食べた時や食べすぎた時の考え方、誘惑への対処の仕方など、著者Testosteroneさんの前向きで面白い、現実的な解説。食事に関しても、何を食べたらいいか細かく解説されている。ダイエットにいい神食材や、食べるならどう食べたらいいか?健康そうな不健康食品への注意など、数字に騙されない様にも注意してくれている。アルコールの取り方も解説してくれている。低GIやインスリンの話も。小分けで食べる魅力なども紹介。最後に一時的減量を目的にするな!人生は続くぞ!真の目的は減量じゃなく、美しい身体を手に入れる事では?体重だけを指数にしないように気をつける。面倒くさいけど、やってみる。1週間でなれ、2週間で効果が現れる。最強の筋トレめしレシピ色々な料理の17種類のレシピを記載。プロテインプリンっていう面白いレシピもありwという全体的な内容。食の知識は確かに学歴より大事かも?って思うので早速取り組んでいこうと思う。自分なりにエクセルで計算と管理をできるファイルを作成。スマホでも簡単に入力できる様にして継続できる様に。始めただけですが、食事に関して関心をかなり持つ様になり、食品のカロリーや栄養素を気にする様になった。気にする様になっただけでも知識となるのでプラスになっていると思う。自分を信じて2週間は続けたいと思う。