眼が疲れるのはスマホやパソコンだけではないスマホやパソコンの利用によって様々な現代病が危惧されます。​しかし、眼に限れば何もこれらの機械だけが悪い影響を与え続けているわけではありません。ような細かい作業をする人は眼を酷使します。夜、就寝するその時まで人は常に眼を使い続けているのです。ここでは眼に良い簡単な習慣や食べ物を5つ取り上げて記事にまとめました。眼を休ませる習慣を付けて仕事も遊びも全力で取り組めるようにしましょう。目の疲れや痛みに加えて、頭痛や肩こりなどの症状も眼精疲労に現れます。眼精疲労は休憩や睡眠を取っても十分に回復しないものです。症状が現れる前に目を休ませる習慣を心がけましょう。1.温めてクールダウン一般的に、疲れ目には目を温めるあるいは冷やすことが効果的であるというのが通説です。最近ではドラッグストアやディスカウントショップなど温冷アイマスクも良く見かけますね。冷やした方が良いのか、温めた方が良いのかそれとも交互にした方が良いのか、など諸説様々です。眼の筋肉が温まり​血行も良くなります。首周辺を温めることも有効です。副交感神経を休ませることに繋がります。実際には気持ちが良い、と思う方を試してみましょう。その時々によって気持ち良い、と感じる対処法が常に眼に良いのです!​2.眼の筋肉をほぐすパソコン作業や、細かい作業をしていると​まばたきをしていても無意識に瞳がきちんと閉ざさらないことが多くあります。​これはまばたきの回数が減りドライアイに繋がる原因としても考えられています。眼精疲労の症状を予防する効果が期待できます。眼の働きを良くさせることを意識させることができるでしょう。姿勢が整えられるので、集中力を高める効果も期待できます。腕を上げると背筋が伸びて胸を張り腹が引っ込まる姿勢になります。これが矯正された姿勢になります。​4.遠くを見るスマホのような小さなサイズの物に長時間にわたって視線を集中させていると​ピントを合わせるための眼の筋肉が常に緊張した状態になります。遠くを見ることで筋肉は弛緩され眼がリラックスされます。定期的に緊張状態を解すことは筋トレのインターバルと同じ捉え方ができるでしょう。5.眼に良い物を食べるブルーベリーに含まれるアントシアニンは眼に良い​というのはとても有名な話です。​しかし、アントシアニンだけが眼に良いわけではありません。他にも肉類、卵、カボチャ、ニンジン、イモ類、キノコ類、オリーブオイルなど​さまざまな食べ物があります。【epilogue】最後に...この記事の著者でもあります、”胡麻と栗太郎”は​ホームページやブログの運営を始めて1ヵ月が経過します。今までフィールドワークで仕事を続けてきていたため​デスク仕事は不慣れです。体や眼が疲れやすくなっていることを最近は顕著に感じられるようになりました。今回、眼に良い物5選という形で記事にピックアップさせていただいたのはそんなことからでした。今、実践している物を広く知っていただければ、とそんな思いから記事にまとめさせていただきました。栗太郎は今日もピーナッツを口にしながら記事を書いています。Officeとは?」に掲載しております。掲載内容と参考を記載の上、問い合わせフォームよりお問い合わせください。