寝る前のお風呂はどのくらい前がベスト?2019/07/29(月)こんにちは休日は起きて寝ての繰り返し...中尾です。就寝前のお風呂に入る時間で「睡眠の質」が変わる!ってのは、みなさんご存知の通りです。́∀`o)ノサクッと結論を言うと「90分前」がベスト。お風呂に入ると、当然「体が暑く」なりますよね。暑くなった体が冷えていく時に「眠くなる」ので、クールダウンにかかる時間がおよそ90分なんです。詳しく解説すると、体が冷えるってのも、体の「表面」と「深部」で考える!深部が冷えてくると、眠くなる。雪山で「寝るな!」ってなるのは「深部」まで冷えてきているからなんですね!つまり、雪山での場合は「相当危険な状態」ってことです。┐)┐ちなみに、お湯の温度は40度がベストらしいです。僕は、夜中の方が活発になっちゃうので(爆)。ブログ管理画面このブログをリンクに追加するお友達ブログの更新ブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。