私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます❗アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。2018年9月25日おへそからほぐす、へそヒーリング私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。2018年9月16日ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!寝る前の5分イルチブレインヨガ仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。1分間振って休みます。それを5回繰り返します。<Point>自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。笑うと効果が増す?!急に肌寒く感じる気温になりましたね。気温の変化が大きい時には、体調管理が必要です。ご自分で健康のために歩いたり、ストレッチなど、されていらっしゃる方も多いと思います。作り笑顔でもよいので、とにかく笑顔になってみてください。笑顔には筋肉を緩める効果があるんです。ストレッチする時は無理に伸ばしたりすると、筋を痛めたり、筋肉痛になったりします。呼吸を深くはいて、筋肉を緩めて伸ばすことが重要です。そのために笑顔をつくると、筋肉を緩めるのにいいですよ。その他、笑顔を作ると、別に楽しいことがなくても、脳が今楽しいんだ❗と錯覚してご作動をおこし、しあわせホルモンのセロトニンを出します。周りの方も、仏頂面な人より、笑顔の人を見ているほうが落ち着きますよね。自分にも、周りの人にも、いいことづくめです。スマイル☺️ゼロ円!ぜひ、お試しくださいね。瞑想に適した山には周囲によい樹木が多いものです。自分が木を見ていると思わずに樹木が自分をみていると思ってみてください。あなた自身ではなく樹木に集中してみましょう。人と対話をするとき、自分の考えで頭がいっぱいになっていると相手の話はまったく耳に入りません。それは樹木と交流するときも同じです。自分を空っぽにして木を感じてみましょう。→http://ibreajapan.org/2018/08/30/elsalvador/主体的に学びながら“生きる力”を身につける脳教育の普及がたいへん進んでいる国の一つが、中米のエルサルバドル。