ボディウエイト・エクササイズ(自重エクササイズ)トウタッチ上げた足の指先にタッチするという動作で、腹筋を鍛えていくエクササイズです。ウエスト周りは老若男女問わず、もっとも「どうにかしたい!」と思われている場所です。「なかなか結果がでない」などとがっかりしている場合ではありません。あの手この手で、総攻撃をかけていかなければなりません。《フロアに仰向けになり、足を上げて》123Var.1フロアに仰向けになり、なるべく膝は伸ばすようにして足を上げていく。できれば足はフロアと垂直になるようにする。手は上げやすい位置で良い。一例として後頭部に軽く添えてみた。2・3息を吐きながら、足の位置は固定したままなるべく勢いをつけずに上半身を起こし、指先をタッチする。基本的には、上げるときと同じカウントで下げていく。(回数)1セットを10回から15回とし、1セットから3セットを目標とするようにする。Var.このエクササイズでは「タッチ」することに意識を持っていきたいので、足の指先にタッチするのが難しい場合は、スネあたりでもよいのでタッチしていきたい。