「B3ダイエット東海スタジオ」の40kgのダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの寺平(てらだいら)です。前回のブログでサルペコニア肥満というものをご紹介しました。見た目は太っていないのに体内では肥満になってしまっている状態のことを言います。体重は変わっていないのに体内は肥満状態になってしまっています。今日はそのサルペコニア肥満の対策をご紹介します。サルペコニア肥満の原因は運動不足からくる筋肉量の減少と脂肪の増加です。なると、すべきことは、てらだいらが毎度発信していてなんの面白みのないことです。食事改善と筋トレです。これがやっぱり王道なんですよね~!!食事は3大栄養素である、たんぱく質、脂質、糖質の中で、たんぱく質の量を増やし、糖質の量を減らすことが大切です。すっごく簡単に言うと、お肉やお魚をいつもより多く食べて、お菓子や菓子パンは食べるのを辞めて、お米の量を減らしてください。(夕飯のお米を抜いたりする事から始めるとお勧めです。筋トレ後の20~30分位の間に食べるとより効果的です。食べないで痩せようとすることです。体に栄養が入って来ないので、そのエネルギーを体内から補おうとします。食べないでいると体は、脂肪をエネルギーにするよりも筋肉をエネルギーにしてしまうんです。余計にサルコペニア肥満を増長させてしまうのです!!これは悲劇です!!ですので、食べないで脂肪を減らそうとすることは、その努力の大きさに対して効果がないばかりか、マイナスになってしまうので絶対にしないで下さいね。次に大切になってくるのが筋トレです。今日の内容が長くなってしまったので、また次回書きますね!また次回かよ~!!あなたの人生を変える。卒業後、同校職員を経て歴代最年少の24歳で学院長に抜擢される。B3ダイエットと出会い、9ヵ月間で113kgあった体重を40kg減量、以後リバウンドすることなく健康的な体型を維持している。自分と同じ悩みを抱える人をサポートしたいと「体のバランス矯正院」に「B3ダイエット東海スタジオ」を併設。2017年にB3ダイエットの経験とノウハウをまとめた書籍を出版、Amazonランキング・ダイエット部門他で1位を獲得した。通販でよくやっているEMS腹筋ベルトはダイエット効果あるの?【おすすめ】ダイエットに効果的な有酸素運動とは?ダイエット中にお肉を食べると太るの?太らないの?サウナスーツを着てウォーキングするとダイエット効果あるの?ダイエット中のドカ食いを防ぐ方法とは?面白いと思ったら是非SNSでシェアをお願いします!Tweetコメントこの記事へのコメントはありません。コメントする返信をキャンセルする。名前(必須)メール(必須)※メールアドレスは公開されません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。2014年04月23日ページトップへてらダイエット日誌40kgのダイエットに成功した東海市の整体院「からだのバランス矯正院」の院長の日記です。