News幸せ+のコツ睡眠の質を向上させて幸せ+8睡眠の質を向上させて幸せ+82016.04.30幸せ+のコツTweetShareHatenaPocketRSS喫煙習慣を見直そう平成20年調査で日本人の喫煙率は約20%でした。男性36.8%で減少傾向ですが、女性は9.1%で増加傾向があります。喫煙する理由として頭がスッキリする気持持が落ちつく寝起きに吸う人と頭がスッキリしたように感じて、寝る前に吸うと気持ちが落ちついて寝つきがよくなるからといいます。タバコに含まれているニコチンには多くの作用があるので、タバコには覚醒作用も鎮静作用もあるのですが、どちらかといえば覚醒作用の方が強く現れます。寝る前にタバコは吸わないようにすることをおすすめします。ニコチンは体内に入ってから2時間はその効果を発揮し続けます。寝る前の2時間の間にタバコを吸うと、入眠できなくなったり、眠りの質が低下してしまうのです。そのためタバコを吸う人は吸わない人に比べて睡眠時間が短い傾向があるのです。「寝つきが悪い」「よく眠れない」「熟睡感がない」といった睡眠に不満を持っている方はも禁煙を考えてみてください。禁煙を始めると数日間はニコチンの禁断症状が起こるので、夜中に目が覚めたり日中の眠気が強くなったりします。そんな時はニコチンパッチを貼って眠ることで、そのような睡眠の質の低下を緩和できます。自力で禁煙ができない人は禁煙外来を受診したり、禁煙カウンセリングを受けてみましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。奥村英樹ブログ心と体のセルフケアで毎日の生活に少しだけ幸せプラス心のための習い事では心と体のセルフケア、健康に役立って毎日の生活に少しだけ幸せをプラスする習い事やサービスをご提供しています!!料金とシステムLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。アプリ限定のお得な情報が届く、来店時にポイントがたまる、予約やHPへのアクセスが簡単になる!!お得がいっぱいCoconaアプリサービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。