快体健歩ランニングクラブランニング練習会、講習会、パーソナルレッスンを開催しております。豊富な機会と多彩なメニュー、理論に基づいた体系的な指導、ランニング障害への対応が特長です。初心者からフルマラソン経験者、レベルアップを目指す方まで、会員以外でも一回からお気軽にご参加いただけます。◎思い立ったらサクッと気軽に参加...当日申込もOKです。◎オウンペース...各自で走力や目的に沿ってペース設定していただきます。(不安な方にはアドバイスいたします)◎継続的なトレーニングメニューの一つにすることで、走力向上を実感できます。◎ウォーミングアップ、クーリングダウンのストレッチはじっくり時間をかけて行います。◎バランス改善、筋力アップの補強運動プログラムも毎回実施します。週替わり交互にメニュー・開催場所が変わります。コース(3300m)にて、ビルドアップ走やフリーペース走など(40分)、補強筋トレ(10分)。◆四ツ谷駅前の外濠公園沿いで、アップダウンを活用したフォーム改善と脚筋力向上、フォームワンポイントアドバイス(20分)、周回フリーペース走(30分)、補強筋トレ(10分)。快体健歩にて18:30~18:55にお済ませいただくか、現地でお支払いいただきます。※初めてご参加の方は、全体のながれを説明いたしますので、現地集合ではなく四ツ谷快体健歩へお越し願います。快体健歩を利用できます。(非会員)1000円、会員500円(保険料を含む)当日お支払いいただきます。・飲料のウェストボトルポーチやリュックでの持参を参加条件といたします。・安全のため、暗がりでも識別されるように反射素材やライトを装着してください。・走行中のヘッドホン、イヤホンの着用は視聴内容にかかわらず禁止です・途中からの参加につきましては、開始前の連絡で了承が取れている場合に限り認められる場合もあります。いずれも時刻に関わらず中止となります。中止を決定した時点でホームページ掲示板で告知いたします。中止の際は集合場所にスタッフが赴きません。ご登録いただいたメールアドレスに中止の連絡を送信する場合もありますがお約束するものではありません。送信する場合でも送信時刻が中止の決定から数時間遅れることもあります。・快体健歩より徒歩1分の銭湯「塩湯」も便利です。→→→ダウンロードはこちら※1周1325m毎に10秒/1kmのタイム表を作成しました。→→→タイム表はこちらこれを元にビルドアップサバイバルの練習に大いに取り組んで下さい。希望者には配布します。※通常の練習会では40分間制限ですが表は45分間まで表記されています。※ウォーミングアップストレッチは全員で行います。早く到着している人は、ウォーミングアップを兼ねて各自でフォーム改善や動きづくりのドリル練習、バリエーションウォークなどを行ってください。サンドエル若葉201。