情報発信やる気アップ体力アップ時間を作る英語習得menurssお問い合わせ自己紹介ホーム行動力やる気アップ仕事の目標管理方法をダイエットで考える仕事の目標管理方法をダイエットで考える2014.12.21やる気アップコメントを書くこの記事は3分で読めます仕事で目標管理、僕も会社でやっているんです。目標を達成できないこともあります。目標が達成できないのか。ダイエットで考えてみました。ダイエットを始める前に、たとえば、5kgやせる!と決めますよね。5kgやせる!というのが目標です。いざダイエット開始!となります。はい!ここでまず問題があります。問題とは、ダイエットを成功させるために何がポイントになるかをしっかりと考えていないことです。少なくとも、以下の内容をしっかりと考えてから実行に移すべきです。これらをしっかり計画して、実行することが大事です。一気にやせるのは、結果としてリバウンドの危険性が大きいので、リバウンドしないような緩いスケジュールでTODOを組んでいく必要があります。僕らはロボットではなく、人間ですから。してもダイエットしようとしても、できないこともあるので、サボっても大丈夫なプランを作れるかが、成功の鍵を握っています。ダイエットの障害になることダイエットを続けていると、どうしても決めた量よりも食べたくなる時があるんです。分かりやすく言うと、食べ放題の店に行きたくなるんです。「元を取らなきゃ♪」といって、食べまくってしまう→リバウンドということになってしまうのです。食べれば食べるほど摂取カロリーは上がるのですから。太るような食事内容や、太るような食べ順をしていなかったでしょうか。太りにくい食事をすることが大事です。長い目で見た場合に、「ダイエットに悪影響が少ない食事をした」と言えます。しても食べ放題に行きたければ、次のポイントを押さえてください。食べ順を守るまずは、たっぷりサラダで食べます。野菜は、色の多いサラダにします。色の違う野菜は、含有栄養価の種類がそれぞれ異なります。アボカドを含んだサラダも良いです。めは炭水化物のご飯やスパゲティーなどにします。「太ったんじゃないか」、という心配はしなくて大丈夫!食べる量は、野菜5:肉魚3:炭水化物2位が良いといわれています。スポンサードリンクダイエットを成功させるためにモチベーションをどう管理するかダイエットをしていく上で、「辛いからやーめた」となっては元も子もありません。やったらモチベーションを維持できるかが大事です。僕は、ある程度サボってもいいようなスケジュールを組むようにしています。その1日ミスったことで、自分を責めてしまい、もう二度とダイエットをしないと思ってしまうかもしれません。緩いスケジュールにすることで、気楽に取り組むことができます。ダイエットは自分に負荷がかかるものです。ストレスが多いことをしようとしているので、ダイエット以外にストレスがかかるようなことをしない方がいいからです。できるだけダイエットに集中できるようにしましょう。1kgやせる度に、自分を褒めるようなイベントを設けるのもアリです。好きな映画を見に行くとか。食べ放題とかはできるだけ避けてくださいね。休み期間をどう過ごすか、どう管理するか毎日ダイエットなんてことは辛すぎます。休み期間を必ず作りましょう。自分にご褒美をあげるようにします。映画を見に行ったり、そういった過ごし方をしましょう。考え方を変えてみてください。すべては共通点があります。全てのものから、自分が必要としていることを考えたり、学んだりしてください。→しっかり実行するためのプランニングをすること・ダイエットの障害になること→障害になりそうなものを予想して、そうなった場合の対処法を考える。・ダイエットを成功させるためにモチベーションをどう管理するか→どうやったら止めずに続けられるか。目標というくらいですから、何日も長い期間をかけて達成することですよね。やる気を保つようなコツを自分で作って、管理することが大事です。・休み期間をどう過ごすか、どう管理するか休みの期間は絶対必要です。遊びがないと、気持ちにゆとりができないですから。いう風に、全てのものごとは繋がっています。自分の目標や目的を達成するためのヒントにすることができます。実際に達成したときの成果も大きくなります。ご参考になれば幸いです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。(77)自己紹介みなさま初めまして。これまで自分で試してきた方法の中で、行動力を高める方法やマインドを教えます。詳しくは、自己紹介をご覧ください。tweet人気の記事2015.02.10メンズ必見!美容院に行く最適な頻度2014.08.24ダンス初心者が独学で練習するには?2014.09.01スマホゲームをやめたい人へ伝えたい、やめられる方法4選2014.12.142合のご飯のカロリーは多いの?ダイエットで悩む方必見!2014.10.14筋トレは毎日するよりも、一日おきが効果あり?2015.08.22基本姿勢をマスターすればハウスダンスは上手くなる2015.02.09最短で説明下手を練習で直す方法2015.01.06神棚の掃除は男と女どっちがするもの?掃除には水の扱いに注意。