>ダイエット効果抜群!代謝がぐんぐんアップする「デトックススープ」の作り方2016.04.28ダイエット効果抜群!代謝がぐんぐんアップする「デトックススープ」の作り方こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる“自分自身のための”セルフトレーニング、一緒にしましょ!毎日野菜を食べていますか?野菜に含まれるビタミン・ミネラル類は代謝をアップさせる重要な栄養素。やせやすい体質に整えるだけでなく、便秘解消や美肌づくりのためにも、毎日しっかり摂取したい食材です。いえ、「生野菜サラダばかり毎食山盛りに食べるなんて無理......」そんな場合は手軽にたくさんの野菜を摂取できる「デトックススープ」がおすすめです。3ステップで簡単にできる、デトックススープの作り方とアレンジ術をご紹介します。■スープでもっとキレイになろう1.材料を用意する具材を切って、煮込むだけ。簡単にできるのも魅力の1つです。次の道具と材料を準備しましょう。2〜3l2.野菜を一口大に切る準備ができたら、早速作ってみましょう。材料を洗って、一口大に切ります。野菜を水で煮込む野菜をカットしたら、あとは煮込んで味付けをするだけです。1.大きい鍋に野菜を入れ、ひたひたになる程度まで水を加える2.野菜がやわらかくなるまで、20分程度煮込む3.固形スープの素を入れる4.最後に塩・コショウで味を整える■覚えておきたいアレンジ術より代謝がよく、やせやすい体質に整えるために取り入れたい、3つのアレンジ術をご紹介します。鶏肉を入れるデトックススープには「たんぱく質」が豊富な肉類が入っていません。肌や筋肉、血液やホルモンの材料となる重要な栄養素ですから、主菜でのたんぱく質摂取量が不足気味の場合は、スープに入れていただきましょう。中でもダイエット中におすすめなのは、低カロリーで美肌効果が期待できる鶏肉です。カレー粉などのスパイスを入れる毎回同じ味だと飽きてしまうという場合は、カレー粉などのスパイスを。辛いスパイスを食べると汗をかきますよね。体内のはたらきを活性化し、エネルギーを消費しやすい状態に整えてくれます。じゃがいもを入れるスープでしっかり満足感を得たい場合は、じゃがいもを入れるのがおすすめ。大きめにカットすれば、食べ応えアップし、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。抗酸化作用が高いビタミンCが豊富で、アンチエイジング効果も抜群です。■スープでもっとキレイになろうデトックススープは野菜不足を補い、代謝をアップさせるお助けメニュー。一度にたくさん作ることができるため、毎回作る手間も省けます。デトックススープを上手に活用して、美活の効率を高めてくださいね。>関連記事デート中に彼のハートをつかむ「ほどよく、さりげなくかわいい」の秘訣どうもあかりです。この記事では、「ほどよく、さりげなくかわいい」の秘訣について扱います。恋愛(1533)男性が彼女に伝える「好き」と、伝えず心の中に閉まっておく「好き」の違いどうもあかりです。片思い中の好きな人が、自分以外の女性と話していたり、仲良さそうにしているのを見るとやきもちを妬いてしまいますよね。付き合う前(24)彼氏に「愛され」を実感させて、もっと愛されるには「彼氏の○○」を大切にするのがコツどうもあかりです。長続き(911)いつも私から・・・。「受け身彼氏」を積極的にする方法とは?こんにちは、ハウコレライターの橘ミカミです。>実はモテる「ミステリアス女子」になる方法・5つ独特な雰囲気をもつ人って、なぜかすごく気になりますよね。イイ女(1486)節目が大事!付き合って1年経ったカップルがやるべきこと・4つ365日間も同じ人と付き合うってすごいことですよね。ほころびが見つかってくるのもこの頃。ないエッチがあるって聞きました。電車のなかでもサクサク快適。いつでもどこでも「ハウコレ」をチェック。)について固く禁じます。無断使用にあたっては、法的措置を取らせていただきます。