「ダイエットと睡眠」についてです!!では、睡眠不足の方と十分な睡眠をとられている方では何が違うのでしょうか??一般的にベストな睡眠時間としては、6時間以上、8時間未満と言われています。睡眠時間が6時間未満の方と十分な睡眠をとれている方では、ズバリ消費カロリーが違います!!人間は寝ている間にもカロリーを消費しているのですが、十分な睡眠をとれている方の寝ている間の消費カロリーが約300kcalに対し、睡眠不足の方の消費カロリーは100kcal未満ということが分かっています...両者間では約200kcalの差がでてしまいます。1日では大したことのない差かもしれませんが、1ヵ月続くと6200kcalの差がでてしまいます。後は言わずもがなですね...次に、ダイエットに関連するホルモンと睡眠についてです。胃から分泌されるホルモンに「グレリン」というものが存在します。このホルモンは、食欲を増進させる、空腹を感じさせるホルモンなのですが、不規則な生活が続くと過剰に分泌されてしまい、食欲が抑えられなくなります...ですが、しっかりとした睡眠をとることにより、このグレリンの値を15%下げることができるという研究結果がでているのです!!しかし、実はこのグレリン、決して悪いホルモンではありません。そもそも空腹になるということ自体が人体にとって必要な整理現象ですし、グレリンの分泌は心筋梗塞のリスクを下げるという研究結果もでています。(1)無料カウンセリングイメージCounseling耳つぼダイエットとはどんな原理で痩せるのか?まずは正確な知識が必要です。内容の説明、健康状態のチェックから無理なく目標体重までやせることができるかどうかまで、カウンセラーが無料でお答えします。カウンセリングは大阪・兵庫の20か所のアクセス便利な施術院にておこなっております。各院紹介スタッフ紹介プライバシーポリシーサイトマップNews全ての。