便秘に悩まされている方はいらっしゃいませんか?「何日も出ていなくてお腹がパンパン」、「スッキリしない...」と辛い思いをされている方も多いでしょう。ここでは、辛い便秘を即効でスッキリ解消させる方法についてご紹介しています。スポンサーリンク便秘を即効で解消するには...便秘は食生活の偏りや生活習慣の乱れから起こります。飲食物に気をつけることが大切です。水分をしっかり摂り、食物繊維や油を適度に摂ることで便秘が改善されてきます。腸内環境を良くすることも大切です!!便秘解消だけでなく美容効果もたくさんあるので、乳酸菌やオリゴ糖を含む食品を積極的に摂るようにしましょう。腸マッサージも効果的です。便秘をスッキリ解消させるマッサージや、便秘解消に効果的な食べ物は続きでご紹介していきます!!スッキリ解消させるマッサージとは?「マッサージをしたらすぐに効いた!」「便秘体質が改善された!」という声の多い便秘をスッキリ解消させるマッサージの動画はこちら♪<他のやり方>・おへそのあたりで「の」の字を書く。・寝る前に、便秘マッサージと生姜湯を飲む。・腸まで届くビフィズス菌を食べる。・お風呂でゆっくり湯船につかる。便秘解消に効果的な食べ物は?便秘解消には食生活の改善が必要だとお話ししました。その中でも、食物繊維を摂ることが重要です。実は日本人は食物繊維不足。意識して摂取したいですね。きのこ類や海藻類、芋類やキャベツ、リンゴ、バナナやオレンジなどは食物繊維が豊富ですから、ぜひ毎日の献立に取り入れてみてくださいね♪時間がないという方はドライフルーツがオススメです♡いかがでしたか?今回は便秘解消に良い方法をご紹介しました。