(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。雨が多い梅雨の時期は、気分もどんよりしがち。そんなときは背中が丸まっていることが多いので、今日ご紹介する「ひばりのポーズ」で気持ちよく胸をひらいていきましょう。正座の姿勢で座ります。両手をマットにつき、左足を後ろに伸ばします。上体を起こし、息を吸いながら両手を前に伸ばします。息を吐きながら両手を横に開き、手が身体の後ろまで来たら息を吸って気持ちよく胸をひらきます。無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。終えたら身体を緩めて正座に戻り、反対側も同様に行います。両方終えたら、正座で両手を前に伸ばし、チャイルドポーズで休憩しましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。した呼吸に合わせて動きましょう。胸のひらき、そして脚の付け根の伸びを意識しましょう。いかがでしたか?ひばりのポーズは、脚の付け根がよく伸びるので、先週に引き続きこちらのポーズも下半身のむくみ解消に効果的です。空高く舞い上がるひばりの気分で、気持ちよくポーズを取ってみてくださいね。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。(日)寝る前1分で全身スッキリ!寝たまま簡単「手足ブラブラのポーズ」シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。bykayoヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。