2019.07.02ダンスキ!!ご覧いただきありがとうございます。インストラクターである「あやか」が、近年注目されつつあるバレトンを紹介します。こちらの公式動画からご覧ください!バレトン公式動画バレトンってどんな感じだろう、やってみたいんだけどできるか不安、などの疑問や不安をお持ちの方もいらっしゃると思います。結論から言ってしまうと、バレトンは誰にでもできるエクササイズです。いうのも、インストラクターが強度(負荷のかかり方)をアシストするので、レッスンについてこれないということはないです。初心者の方でも不安に思う事なく参加してもらえたらと思います。汗をかきたい方や、しっかり身体を動かしたい方向けのプログラムになっています。それでは、もう少し詳しくバレトンについて解説していきます。目次バレトンって?バレトンの歴史バレトンの意味バレトンの特徴バレトンに必要なものバレトンの効果レッスン内容は?まとめバレトンって?バレトンの歴史2000年にニューヨークで発祥したバレトンが、日本に上陸したのは2007年のことです。今では、多くのスポーツジムでも取り入れられている人気プログラムとなっています。バレトンの意味バレトン(Balletone)とは、Ballet(バレエ)とTone(調整する)という意味が合わさってできた造語です。私は、バレトンという造語には、「心と体を整える」という想いが込められているように感じます。バレトンの特徴フィットネスやバレエ、そしてヨガの3つを組み合わせたエクササイズです。3つのエクササイズの良いところを、融合させて行う有酸素運動です。専門的な言葉だと「フュージョン系プログラム」と言います。向上バレトンに必要なものこれだけ色々なエクササイズを融合させているにも関わらず、準備していただくものがなにもないです!器具も使わないです!靴も履きません!運動しやすい服装で、裸足で行います。場所も、前後左右に両手を広げてぶつからないスペースがあればできちゃいます。身体ひとつでできる、エクササイズなんです!!バレトンの効果フィットネス、バレエ、ヨガ、3つの要素を抽出した結果、以下の6つの効果があります。・体幹の安定コーディネーション能力(運動神経)について、もう少し詳しく解説します。以下の7つの能力をいいます。・識別能力...道具やスポーツ用具などを、上手に操作する能力これだけの効果があるので、バレトンはとても注目のエクササイズプログラムとなってきているのです。レッスン内容は?バレトンは、フィットネスやバレエ、そしてヨガを融合させたエクササイズです。約45分間、これらの動きを取り入れながらレッスンを行います。低インパクトかつシンプルな動きで構成されてますので、難易度としてはそれほど高くありません。誰でも簡単にできるエクササイズプログラムですのでご安心ください。身体の使い方によって、強度(負荷のかかり具合)を調整できるので、運動機能を高めたいアスリート、プロダンサーでも十分な効果があるレッスンにもなります。具体的には、フィットネス→バレエ→ヨガの流れで行い、これを1セットとします。受講者の動きを見ながらセット数を増やしていくことで、強度の調整をおこないます。受講者からヒアリングを行い、身体のどの部位にアプローチしていくかも考えながらレッスンを構成していきますので、毎回レッスンの内容が違ってきます。いった意味では、オーダーメイドに近いレッスンと言えます。ここがインストラクターの腕のみせどころとなりますので、私もバレトンジャパン主催のブラッシュアップ研修に参加するなどして、スキルの向上に努めています!まとめいかがでしたか?バレトンは、今注目のエクササイズプログラムです。バレトンレッスンやってます。その他の地域でも出張レッスンを承っておりますので、よかったらお問合せフォームからお気軽にご連絡ください!以上、ダンスキ!!インストラクターの「あやか」でした!バレトンシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーdance-kiダンスキ!!関連記事バレトン座ってできるバレトン!?チェアバレトンの効果とは。管理人dance-ki管理人のダンスキです。健康に役立つ情報、キッズダンスの情報を発信していきます。第一線を引いたダンサー達の指導者としての道を応援していけたらいいなと思い、ダンスが好きな人集まれ!!という想いを込めて「ダンスキ!!」を運営しています。ダンスキ!!.タイトルとURLをコピーしました。