カートKindleストア検索するカテゴリーを選択します。端末は必要ありません。本をお読みいただけます。PhoneAndroid無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。上のボタンを押すと注文が確定し、Kindleストア利用規約に同意したものとみなされます。(電子書籍)"もう一度試してください。単行本"もう一度試してください。筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた!トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法...、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した!俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。Mac利用可能な端末この本はファイルサイズが大きいため、ダウンロードに時間がかかる場合があります。Kindle端末では、この本を3G接続でダウンロードすることができませんので、Wi-Fiネットワークをご利用ください。紙とKindle本が同日発売の新刊、予約中のタイトルをご紹介。紙書籍で人気を博した本の電子化新着情報をご紹介。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。¥1,233俺か、俺以外か。「科学的に鍛える」時代がやってきた!トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法...、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した!俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ!内容(「BOOK」データベースより)そのやり方、9割が間違い!ハーバード大、米スポーツ医学会、国際スポーツ栄養学会...最新医学論文×エビデンスにもとづく筋トレ本の超決定版!健康リスクを回避し、仕事と人生のパフォーマンスを最大化する。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。トップレビューレビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。Kindle版Amazonで購入ブログを読んだことがありまして、買ってみましたが、若書きですね。『科学的』『エビデンス』『メタアナリシス』『今までの常識では』・・・毎ページ毎ページこういうフレーズのオンパレードです。肩の力を抜いてほしい。科学的に正しいとタイトルにありますが、科学の結論はこれからもまた変わりうるもの。反証可能性があるのが科学です。絶対的に正しければそれは科学じゃない。今までの常識がまた復権する可能性もあります。それから選ぶトピックが恣意的でバイアスがかかりすぎてる。良い睡眠についてのページがありましたが、『ハーバードの研究では・・・』と言って、3つ紹介してますが、そこでいう3つとは『カフェイン・タバコ・アルコールを控える』だそうです。トレーニーやトレーナーが知りたいのはそんなことではない。他に書くべきことがあると思います。著者は若く、正しさということに対して非常に潔癖な印象です。ブログから初めてまじめに調べたという事で応援したいですが、まだまだです。ビッグ3の説明も、受け売りの印象を受けてしまう。自分で実証して、自分で実験して、それで間違えでもいいから意見を言ってほしいですね。必要量」等々検索してみたものの、サイト毎に書いてあることが微妙に違う...って経験がある人はこの本を読めば最新のエビデンス付きで答えが書いてあります。細かいことは気にせずにガンガン筋トレをするのも大事ですが、正しい知識を持っておく事で、自分でメニューを考えたり、不安や疑問に対して自分なりに考えることが出来るようになると思います。BIG3のフォームについても書かれているので初心者の方は参考になりそうです。中上級者の方でも、新しい発見や、特に理由は知らないけど何となくやってた事、知識をさらに深めることが出来るのではないかと感じました。読みやすい文章で書かれているので、単純に筋トレ雑学として読んでも楽しいと思います。今の時代はネットで検索すればいくらでも情報が集まりますが、その弊害として正しい情報と間違った情報の取捨選択が難しくなっています。これから筋トレをする、もしくは初心者だけど何が正しいのかわからない、中上級者だけどもっと知見を深めたいって方にはぜひ読んで欲しいと思える1冊でした。筆者のブログ、リハビリmemoもよく拝見させて貰っている。筋トレをしていくと何が正解かわからなくなることがある。そんなときに科学的根拠に基づく指標があれば効率的にトレーニングを行うことが可能だ。現在の理論が将来覆ることもある。個人差というものもある。それでも闇雲にやるよりは裏付けのあることをした方が効率的に良い。個人的な意見がないとの批判があるが的外れだ。巻末にも筆者が書いてあるが「最新のエビデンスを知り、それを取り入れ取捨選択して自分にあったトレーニングをデザインする」、つまり個人によって最適なトレーニングは違うそれを構築する際にベースにエビデンスのある方法を用いるべきというのが筆者の主張である。膨大な論文を読み解き主流な考え方を理解するのは専門家以外にはなかなか困難だ。それを素人にもわかるように簡単に解説してくれている。今後もアップデートしていって欲しい。ブログ拝見してました。何で著作はこんなに毀誉褒貶激しいんだ?エビデンス重視で信用できるんじゃ...と思い、読んでみました。何というか、色々と役立つ知見は多いのですが、筋トレの「具体的な基本指針」が提示されない印象を受けます。分かったけど結局どうすんのよ?的な。BIG3を週2日、5×3セットやれ!とか、毎日卵を3個、サバ缶を1個食え!みたいなベーシックプランが欲しい。その点、本書がエビデンス不足として退ける各種の「経験則」には、そうした具体的プランが提示されてます。エビデンスベースドではないけれど、やることがハッキリしていて分かりやすい。いえ、最近の科学的研究が断片的で、結論も統計的な有意差でしか示せない以上、これは正直仕方のない事です。一つ一つ局面を限らないと、実験なんてデザイン出来ないんですから。ベーシックプランが提示できるほどエビデンスの蓄積があったら、それはもう研究する余地がないという事ですよ。現状、分かってる事より分からない事の方が遥かに多いのだから、読んで物足りないのはある程度仕方ないかと。間違ってもいいから作者独自の主張をしろ...なんてのは見当違いでしょうね。エビデンス重視のストイックな議論が、本書の売りですから。概観しづらい研究動向をよくまとめてくれたと考えるのがいいでしょう。いわゆる副読本的な位置づけだと思います。単な筋肉栄養素論に終始したメリハリのない内容。中身を確認せずポチッとした自分に後悔。「僕の考えた最強の筋トレ」本は巷にあふれていますが、これは特に何か一つの研究を取り上げるということはなく、最近の複数の研究をもとに「学術界での最新の解釈」を素人にわかりやすく説明する本です。場合によっては相反する研究結果も載せているし、研究の信頼度が低い場合やデータが不足している研究なんかも作者の視点から、「この研究は信頼性が低い」「この領域はまだ研究が進んでない」と明記しています。「最強の筋トレ」ではなくて、「最強の教科書」なんですね。読者は示されたデータから自分なりの最強の筋トレを作ればいいわけです。研究結果は短い期間でどんどん塗り変わっていくとも書いてあり、まだ発売から1か月ですが作者のブログではこの本よりもさらに新しい内容がすでに掲載されていたりします。この本が数年ごとに改版されていったらよいですね。筋トレ後の糖質摂取が筋肥大に影響がないという知見は知らなかったので、勉強になった。トレーニング中の筋グリコーゲン補給としての意味はあるかもしれないが、それ以外の効果(筋肥大)を求めるならば不要だろう。私も体感ペースで筋肥大に糖質(マルトデキストリンを含む粉飴)は不要ではないかと感じていたので、統計的にも不要である結論が出るのは頼もしい限りである。BIG3の細かいフォーム解説も、初心者には有益であろう。フォームだけ解説しているのではなく、その裏にある背景もしっかり説明されてるのがいい。筋トレ初心者が最初に読むべき本であると確信している。昔の知識を否定する研究結果などもまとめられているので、経験者でも読んで知見を得られるはずである。筋トレ自己流の人や上級者にも有益な本。筋トレの知識は、時代と共に変化したりする。様々な場所から情報を得ていると煩雑化しやすい。最新科学の情報を基に、一度自分の筋トレ知識と照らし合わせる事が重要になってくるので、本書はそれを行う上でとても役に立つ一冊。違反を報告59のカスタマーレビューおよび74のカスタマー評価があります。popoverAmazonプライム会員ならお急ぎ便、日時指定便が使い放題さらに、映画もTV番組も見放題。200万曲が聴き放題。クラウドに好きなだけ写真も保存可能。プライムを無料で試す現時点ではこのメニューの読み込みに問題があります。プライムの詳細はこちら。プライム商品の返品・交換コンテンツと端末の管理Amazonアシスタントヘルプ日本語ショッピングのための言語を選択します。日本ショッピングのための国/地域を選択します。Audible(オーディブル)本は、聴こう。Now好きな時間が選べる。affiliates。