日常の話シェアするLINE!マインドフルネス療法が、書店でもよく見かけるくらい有名になってきました。マインドフルネスでは、思考をとめるために、いま感じていることに意識を向けます。思考を止めると、脳が休息できるので、健康維持にとても役立ちます。マインドフルネスは継続的な練習が必要です。体感覚に意識を向ける練習の過程で断念してしまう人もいるかもしれません。そんな人に試してほしいのが、あえて思考をすることにより、思考を止めるという方法です。思考を止めようとすると、かえって何かを考えてしまうのが人間です。反対に、難しい問題を考えなさいと言われると、考えるのを放棄することがあります。私なんかは、67×34を暗算でしなさいと言われたら、すぐに思考が止まってしまいます(^_^;)もしあなたが、眠るときに頭の中でいろいろ考えて寝られなくなるタイプでしたら、頭の中で無害だけど難しいことを考えてみるといいと思います。アイデア商品を頭の中で発明してみてください。すごいアイデア商品がひらめいたら大金持ちになれますし、なんにもアイデアが浮かんでこないのなら、思考がストップしてそのうち寝られることでしょう。?娘が作った紙粘土工作、私には直美にしかみえない。記事を読む温かいなぁ~めっきり寒くなり、今年は我が家も炬燵をだしました。...記事を読む松葉牡丹がよく咲いた今年は子育てが忙しくて、花の世話があまりできなかったのですが、大輪松葉牡丹はよく咲いてくれました。娘を庭で遊ばせていたら、庭に実っていたプラムをむしったようです。孵化編メダカを飼い始めて1ヶ月ほどたちました。...記事を読む夏の花に更新ビオラが終わったので、夏の花に植え替えました。簡単ガーデニングの出来上がり(^_^)記事を読む不安を放っておく不安という感情は、人間の正常な感情のひとつです。人生から不安を無くそうとすることはあまりお勧めしません。...記事を読む日常が戻ってきました長い長い夏休み、お疲れ様です。子供が学校に行きだし、やっと我が家にも日常が戻ってまいりました。土曜日に娘の運動会に行ってきました。娘の通っている小学校は、市内でも児童数が一番多いそうです。私の個人的な好みを、勝手に書きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。私が心理療法を行うとき、クライアントによくする話をまとめた本です。考え方が変わると気楽に生きられます。脳波の確認用デバイス瞑想を行うとき、脳波がマインドフルネス状態になると音で知らせてくれる装置です。呼吸法の訓練デバイス脳波が安定する呼吸を指導してくれる装置です。