飲み物はできるなら夕方以降はノンカフェインの飲み物に切り替えて避けたいのはコーヒーやお茶、紅茶、カカオ類。しても欲しいときはカフェインの覚醒作用が持続する3~4時間前までに飲み終えて。寝る前にお酒を飲むとむくみや慢性疲労の元に寝る前にお酒を飲むと、睡眠の質が下がります。一時的に眠くなっても途中で目覚めて眠れなくなったり、疲れが取れにくくなります。飲むぶんにはアリですが、量はほどほどに。お酒がないと眠れない人は注意!寝酒の習慣はアルコール依存症のリスクを高めます。最低でも就寝2時間前にはノンアルコールのものに切り替えて。policy光文社オフィシャルサイト/JJ/CLASSY./VERY/STORY/HERS/Mart/美STPremium-K.net/和食スタイル/女性自身/SmartFLASH/re:sumica本がすき。