油断しない様に頑張ります。吸い始めたのだろう?皆んなが吸ってるから。大した意味なくだと思う。大きな我慢と決断が要る。ID:M0NTM3OTg禁煙326日目、9カ月目の板に、「たまった仕事を目の前にして未だにニコチンの覚醒作用とやる気スイッチが欲しいと思う事があります」と書きました。睡眠時に1時間毎に目覚めるようなことはなくなり、朝いきなり疲れたということもなくなりました。変わり目による自律神経の不調あるいは禁煙鬱ではないかとあれやこれやと考えました。セロトニンが足りないのかと納豆やバナナの他にアーモンドも毎日食べるようにしています。悩み2ヶ月強、禁煙300日も過ぎました。昨日、興味深い情報を見つけました。実はニコチンには脳の「側坐核(そくざかく)」という部分を活性化させる性質があり、やる気を起こさせたりする効果があるそうです。禁煙によってやる気が失われるということは当然の事であるということです。禁煙を続ける限りこのやる気のない自分を認め、付き合っていかなければならないということです。「今までニコチンによりドーピングしてたんだから当然でしょう!」という声が聞こえてきますが、ドーピングは不正行為、喫煙は合法です。「ニコチンを入れる前は、その様だったんじゃーないか?!」という声も聞こえてますが、喫煙者になる前は若かかりしあの頃、希望に満ちあふれ、やる気満々でした。現在の私は禁煙をやめるつもりはないので、このやる気のない自分を認め、上手く付き合っていく方法を見つけ出すことが課題ですね。ID:U5NzQxOTk305日目カメきち先輩、ばちさんお邪魔します。11ヵ月目の板にこれました。カメきち先輩は大丈夫そうですし、最近のばちさんも安定しているようで何よりです。禁煙の月数を重ねると煙草の煙が嫌になってくるとの書込みがありますが、私は今でも煙草の臭いは嫌いではありません。気を許すと元に戻る可能性が高いと自分に言い聞かせて、これからも禁煙をがんばります。ID:Q2OTY2Mzg禁煙333日目、よくここまで継続出来たものだと改めて思います。今まで何度も禁煙に挑戦しても1日位しか保たなかったのに・・・ここで、私の今回の禁煙方法を記録させておいて下さい。吸い魔を押さえる方法は、深呼吸と水を飲むことが基本でした。それから、じっとしてては駄目で、できる限り動くことに心がけました。開始月が9月で、ちょうど家の柿が食べ頃だったのも良かったと思います。美味なる物を食すると、多分、ドーパミンが分泌され、喫煙欲が抑えられると感じました。3週間位過ぎた後、昔買った禁煙パイポ(リラックスパイポ)を咥えることもあります。吸い魔対策ではなく口が不味い時、飴を舐めたことが数日ありました。あと重要なものを忘れてはいけません。5日できっぱりタバコをやめるという本のとおりタバコが切れた夜から禁煙を開始しました。この掲示板の禁煙時計をセットして寝ましたが、翌朝起きたら猛烈な吸い魔に襲われました。耐えきれず、ついつい灰皿に残っていたシケモクを吸ってしまいました。)なので本日12:00から再開です」ドヒャ~この掲示板はシケモクを一口吸っただけでも駄目だって、148日も禁煙継続されておられたのに・・・私は全ての灰皿の吸い殻を捨て、禁煙時計をリセットしました。これにより、禁煙開始時間が朝になりました。吸い魔の攻撃が辛い朝、この禁煙時計を見て、あと少しの時間我慢すれば禁煙日数が上がる・・・我慢だ!我慢!しばらくすると日数が上がり、禁煙何日達成の投稿ができるということで、大変励みになりました。今思えば、あの時、禁煙時計をリセットしたから、ここまで踏ん張れた感じがしています。ごまかしで、甘い汁を吸っても、長期間のうちには必ず辛いときが何度もやってきて、あの時甘い汁を吸ったから今回も・・・ということで結局、禁煙失敗に至ります。禁煙期間が長期になると本当に1ヶ月位全く変化なしという感じにもなります。あの時戻した12時間位、今は全く関係ありません。1口吸ってもアウトというのは本当に正解だと思っています。ゲストブック2108番の私の書き込み「330日目のよしひ」は「331日目のよしひ」の誤りでした。ID:k0MDAxMjA330日目あと数日で12か月目になる。1年近くニコチンを絶っているのだがまだ吸いたい感が残っている。吸いたい感を凌ぐのにクロレッツガムを噛んでいたが、ここのところガムの消費量が減ってきて深呼吸するだけで凌げている。落ち着いてきているのは実感しているが、時々強い吸いたい感が襲ってくる時がありまだまだ油断できないので気を付けてガンバロー。ID:U2NTI2Njg326日目。あっという間にお盆も終わりましたね。今まではどんなに忙しくてもタバコだけは買いに行ってたし吸ってたし。こんなに忙しい日々が続いていると、よくタバコを吸う時間あったなぁなんて思います。タバコを吸う時間だけは何が何でも確保してたんだね。なんとか吸い魔は落ち着いてます。ID:Q5ODI0MjE333日目3のゾロ目記念日です。油断の出来ない日もありますが明日から12か月目に引っ越しします。ID:k4OTcwMzM327日目よっちゃんさんゾロ目記念おめでとうございます!!!なんでもないようで重要な記念日です☆それくらい禁煙はハードルが高いんですよね。何回も何回もハードルにつまづいての今日です。いハードルを越えられたとはまだまだ思ってません。