Beauty2020.01.30自律神経に注目!眠れない時にやってみるべき三つのアプローチ2020.01.30自律神経に注目!眠れない時にやってみるべき三つのアプローチスマホのブルーライトやコンビニの照明を浴び、真夜中まで目が冴えている私達。寒い時期、暖かい布団から出るのはツラいですよね。布団に入ってもいつまでも眠れない。ホルモンバランスを整えるには、質の高い睡眠やスムーズな排泄が重要になります。体と心はつながっています。身体的にバランスのいい健康的な暮らしは、精神の健やかさともつながります。脳に障害が起き、記憶や判断などの認知機能がうまく作動しなくなった状態をいう「認知症」。肩を意識して快眠を!身体や気持ちのリカバリーをしてくれるのが睡眠。質のいい睡眠への準備も大切です。Beauty2019.08.02パーティでお酒や油物を取りすぎたかも...。睡眠に関係する?2019.08.02パーティでお酒や油物を取りすぎたかも...。Beauty2019.08.01夜寝る前に行いたい「睡眠準備」のエクササイズ2019.08.01夜寝る前に行いたい「睡眠準備」のエクササイズ一日の終わり、寝る前はなるべく活動的にならずに、ゆっくりと過ごしたいもの。