あやしくないので安心してくださいね。代表的なものとしては、マインドフルネス呼吸があります。皆さん、呼吸って意識してやってないですよね。普段は無意識でやっていることを、意識して行動するんです。鼻から吸って、口から吐く。その空気の流れに意識を向けてください。することで、体内に少しずつ変化が出てきます。瞑想って側から見ていると、目を閉じて座ってるだけにしか見えません。目を閉じた内側はすごい変化が起こっています。気持ち良くなっていくんですよ。そもそもの由来は?禅の世界で有名な方が、日本から伝道者としてアメリカへ向かい普及されました。その時代は、それこそ《東洋の神秘》っていう感じだったかもしれません。それでもなんか良いっていう感じが根付いていったんでしょう。月日が経ち科学が発展していくと、瞑想を習慣としている人の脳の発達に顕著な特徴が脳科学の研究で発見され始めました。ほんとに実践している人っているんですか?気になりますよね。成功者と言われる方々は、ほぼ取り入れていると言っても過言ではないでしょう。Appleのジョブズ・テニスのジョコビッチ・京セラの稲盛和夫・体操の内村航平などなど、CEOやトップアスリートでは当たり前のように生活に取り入れられています。社員研修としてGoogleやApple.Facebookなどで取り入れられています。それというのも、このような世界のエリートですら、「今、ココ」に集中できなくなるとパフォーマンスが低下してしまい生産性が激減するからです。まとめマインドフルネスってカタカナなので何か取っ付きにくいですけど、もとは禅から始まっていると考えると日本人には非常に馴染みやすいですよね。我々が瞑想を実践して習慣化できれば、上の例にあるような過去や未来にとらわれずに「今、ココ」に集中出来れば、無駄な時間を無くせてパフォーマンスの向上に繋がりますよ。道具がなにも必要ない点も気軽に始めるキッカケになるかと思います。無意識で行っている行動を意識に上げるだけ。〜炭水化物の役割〜前回記事では、マインドフルネスのダイエットに関する効果をまとめました。私自身振り返ってみると、数ヶ月ぶりに会って明らかに痩せた人に会うってこれまでにあったかなぁ?と考えると一人だけいました。学生時代の後輩で、数年ぶりに結婚式で同席した時...2017.09.22ブログ客観視するとは俯瞰して自分をみることかつて松下電器(現:パナソニック)の松下幸之助さんは、「お客様は神様です」という名言を残していますが、現代では言葉尻だけ捉えて謝った理解が蔓延し、モンスター顧客を生み出している。その1今回から数回に分けて、マインドフルネス瞑想を習慣に取り入れるえられる一般的な効果についてご説明していきます。マインドフルネス無料体験会@当スクール7月に引き続き8/22(水)にマインドフルネス体験会を当スクールにて開催いたします。お時間は15:00〜16:00となります。先週に引き続き、マインドフルネス体験会を東灘区民センター会議室にて開催いたしました。台風接近にも関わらず3名の方にご参加頂きました。ありがとうございます。11月号では、マインドフルネスと並んで”手帳”の特集が組まれていました。この時期になると様々な雑誌で特集が組まれ、9月スタートや10月スタートの手帳が販売開始されています。〜マネジメント2.0〜【国語テスト】時間が足りず時間配分を考えるなら速読が効く!DODA「条件は、今よりいい会社。〜マネジメント2.0〜【国語テスト】時間が足りず時間配分を考えるなら速読が効く!DODA「条件は、今よりいい会社。