体温が高い状態で体をリラックスし、時間をしっかり取れば睡眠不足は解消されます。体温が一番冷えてしまうのは、お風呂上がりなんです体が濡れていたりすると体温を下げてしまうので気をつけましょう。リラックスされるには、首回りをゆっくりストレッチしてあげると体はリラックスしやすくなるのでお風呂上がりの体が冷える前に一回30秒ほど伸ばしてあげるのがいいでしょう!本来の睡眠時間は6〜9時間が理想と言われています。今のご自身の生活習慣を見つめ直してみてはいかがでしょうか?お悩み、ご相談も受け付けていますのでお電話、LINE@にてご連絡お待ちしております。