ウィジェットベンチ、スタンド、ラック類エクササイズレッグレイズボディウエイトエクササイズのフロアで行うものと基本的には同じです。異なる点は、手の位置になります。下腹部を中心に鍛えていくエクササイズになります。《ストレートレッグ》121・ベンチの上に仰向けになり、それぞれの手でベンチの縁をつかんで身体を安定させ、足を伸ばしていく。・なるべく膝はまっすぐに伸ばしていく。足がフロアと並行になればなるほど運動強度は上がるが、腰とベンチの間にすき間ができてしまうと腰痛の原因になるので、腹筋をしっかりと締めて、なるべくすき間ができないようにしていく。2・息を吐きながら、なるべく膝をまっすぐにのばしたまま足を上げていく。・足を高く上げれば上げるほど運動強度は上がる。可能であれば、フロアと垂直になるように上げていく。・戻す時も勢いよく戻さずに、なるべく足の重さに抵抗するように戻していく。膝を曲げて上げれば運動強度は低くなるので、慣れないうちは無理して膝を伸ばさずに、最初は膝を曲げた形で行い、少しずつ膝を伸ばしていくとよい。スタートの時点から膝を曲げ、動作中はずっと膝を曲げていくやり方もある。運動強度の低いやり方となる。