分ウェイトトレーニングTweetスポンサードリンクこんにちは、麟太郎です。スクワットはキング・オブ・エクササイズと言われるほど多くの筋肉を使う運動です。世の中に浸透しているスクワットですが正しいフォームの習得には時間が必要ですし心肺にも負荷がかかるため、すごくキツく感じるエクササイズでもあります。・フロントスクワットとバックスクワットの効果の違い・自重スクワットでも確実に脚を太くする8種類の筋トレメニューしかし、スクワットは非常に効果の高い筋トレであることに間違いありません。今回はスクワットをより効果的に行う方法の一つとして裸足でスクワットをする利点を紹介したいと思います。言っても、ジムに通っている場合は裸足でスクワットをさせてもらえないと思いますのでスクワットをする時にどういったシューズを選ぶべきなのかという点についても見ていきましょう。以前、僕はお古のランニングシューズやバスケットボールシューズをトレーニング用に使っていました。いったシューズは衝撃を吸収するために底が分厚くなり、フワフワした感触があります。衝撃吸収性、クッション性の高いシューズということですね。スポーツ時にこういったクッション性の高いシューズを履くのは問題ないのですが筋トレ時はこのクッション性の高さが不安定感を招くことがあります。極端に言えばバランスディスクの上で筋トレを行うようなものですからね...。裸足スクワットのすすめ基本的に僕は自重トレがメインです。脚のトレーニングでは自重トレ(加重)のピストルスクワットに加えてバーベルスクワットもよくやっています。ジム通いではなく、自宅で筋トレをしているので基本、どの種目も裸足で行っていますね。足の裏にはセンサーのような役割を果たす器官が数多く存在します。それらのセンサーからの情報が脳に向かい僕たちは床の硬さや重心の位置というのを把握できるわけです。僕の場合、裸足でやるとよりダイレクトに情報をキャッチできますし、重心位置の修正などもよりスムーズに行えるという感覚があります。反対にクッション性の高いシューズは足底のセンサーの働きをスポイルしてしまう可能性が大です。高重量を扱う場合は裸足でやった方が安定感が高くなるのでおすすめですね。履くならソールの薄いシューズがおすすめ自宅でトレーニングできる環境がなくジムに通っている場合は、なかなか裸足でトレーニングすることが出来ないと思います。そんな時はソールが厚く、クッション性の高いシューズではなく、ソールが薄い靴を選ぶと良いですね。(2016/10/20時点)ウエイトリフティング用シューズはちょっと値段が張りますが、スクワットしやすさ等も考慮されているようですよ。(2016/10/20時点)最近では5本指で裸足感覚で履けるようなシューズなんかもありますね。(2016/10/20時点)こういったタイプのシューズの方がより安定感が高く、安心して高重量スクワットにのぞめるはずです。以上、裸足スクワットのすすめでした。