筋トレ日誌(胸・三頭筋・肩)。ダンベルプレス、ディップスがしっかり効いた。検索HOME筋トレ筋トレ日誌(胸・三頭筋・肩)。ダンベルプレス、ディップスがしっかり効いた。筋トレ日誌(胸・三頭筋・肩)。ダンベルプレス、ディップスがしっかり効いた。筋トレ週3日で三分割している筋トレ。本日は、胸・三頭筋・肩の日。久々にダンベルプレス。ディップスとペクトラル・フライがしっかり効いた感じがします。写真は、心斎橋のベトナム料理店チャオルア。ベトナム旅行から帰ってきたばかりですが、牛肉のフォーが本場と変わらない味。ドリンクバーと揚げ春巻きを注文。2人で旅行を思い出しました。あとがき筋トレメニュー(胸・三頭筋・肩)ダンベル・プレス18kg✕10回✕1セット、20kg✕10回✕1セット、18kg✕10回✕1セットベンチプレスの代替。3セット目は、20kgで始めましたが、ダンベルを取り落してしまったので、18kgで再開しました。ディップス(アシスト)50kg✕10回✕2セット次は重量増やせるかも。ペクトラル・フライ42.5kg✕10回✕1セット胸の追い込み。トライセプス・プレスダウン17.5kg✕10回✕1セット、18.75kg✕10回✕1セット三頭筋の種目。次は、18.75kgを2セット行けるか?マシン・ショルダー・プレス20kg✕10回✕1セット久しぶりにショルダー・プレス。三角筋の前・中部を鍛えられるそうなので、フロントレイズ、サイドレイズより時間短縮でこちらにしようか?リア・デルト20kg✕10回✕1セットこれは次回、伸ばせそう。アブドミナル・クランチ62.5kg✕10回✕1セット胸の日も腹筋かランニングを取り入れようかと。あとがきトレーニングの締めはマイプロテインのバナナ味。合成調味料的な味がするかな。バナナの味はしますが。今日は、押す筋肉群のメニューなので、リストラップといつものBCAAを摂取。次回は、下半身メニューです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Osaka」(森ノ宮キューズモールBASE)に行ってきました。SOC(コン・サク)」を呑んでみた!北大阪サイクルラインをクロスバイクで走ってきました。【筋トレ日誌】脚・肩・腕メニューフランス・スポーツ用品店の黒船「デカトロン西宮」に行ってきた!【筋トレ】胸・背中の日。【筋トレ日誌】レッグプレス110kg【筋トレ週記】10/7〜10/13。今週は8種目で記録更新!!【筋トレ週記】9/30〜10/6。今週は上半身のみの週二回。【筋トレ週記】2019/9/23〜2019/9/29。シフトの都合で一回のみで全身メニュー。デジタル・リマスター版」鑑賞。