快適な生活のために趣味やその他お問い合わせ自己紹介サイトマップ腰や背中のゆがみを自分で治して、痛みや凝りをとる方法2!病気の予防や治療2018.02.21スポンサーリンク背中や腰が凝ったり、痛みがある場合、背中や腰がゆがんでいる場合があります。整体やマッサージ・カイロプラクティック治療などで調整してしてもらえばいいのでしょうが、身近に治療院がない、どこの治療院に行っていいのかわからない、時間もお金もかかるし・・そう簡単には行けないと思います。背中や腰のゆがみを、自分で、簡単に、無理なく、しかも効果的に調整出来る方法があるので説明します。今回の方法は、応用編なので、まず基礎編の次の記事を読まれて下さい。笛吹きおじさんの、中高年が健康で快適に生き...気持ち良い動きで、腰や背中のゆがみを自分で治して、痛みや凝りをとる方法!https://ranzanst.net/2950.html背中や腰が凝ったり、痛い場合、背中や腰がゆがんでいる場合があります。整体やマッサージ治療などで調整してしてもらえばいいのでしょうが、どこの治療院に行っていいのかわかりませんし、時間もお金もかかることなので、そう簡単には行けないと思います。仰向けになって、両膝を立てます。膝を立てる角度や足の開きは、自分がやりやすい、楽な位置でいいです。両手は、軽くお腹の上に置きます。2.動きによって、背中や腰の感覚をチェックするこれも、別記事の基礎編と同じです。膝を立てた姿勢から、ゆっくり息を吐きながら両膝を右又は左に、ゆっくり倒します。このとき、無理をする必要はありません。膝を倒している途中で腰や背中が痛くなれば、そこで、膝を倒すのをやめていいです。戻って、今度は反対側に両膝を倒します。楽な側(気持ちのいい方)を覚えておいてください。別記事で説明した、別の調整方法を試してみて下さい。笛吹きおじさんの、中高年が健康で快適に生き...自分で簡単にできるからだのゆがみの修整方法!しかも気持ちよくできる方法!https://ranzanst.net/2934.html肩こり、腰痛、膝痛など、日頃よくある症状の原因には、からだのゆがみがあります。自分で「からだがゆがんでいるなあ~」って実感していても、なかなか自分ではどうやって治したらいいかわかりませんよね。左右に膝を倒してみて、楽だった側、気持ち良かった側を使います。一般的な考えだと、やりにくかった側を一生懸命動かして、動かしやすくするように思いますが、このやり方は逆です。息を吐きながら、膝をゆっくり右側に倒していきます。気持ちいい角度まで倒したら、そこで力を入れたまま数秒止めます。ここでの力は、軽い力でいいです。力む必要はありません。膝の支えにするとやりやすいでしょう。このあとが基礎編と違って効果を上げるポイントです。急激に全身の力を抜きます。力を抜いては、効果は上がりません。慣れないとこれがなかなかできません。一気に全身の脱力ができないのです。一気に脱力のとき、息を「ふっー」と吐くと、脱力しやすいです。脱力のとき、逆側に膝が動いてしまう人がいますが、これも脱力ができていなくて、逆の方に力が入っています。これが一番のポイントなので、練習してみてください。脱力して、しばし休んだら、また、膝を立てた姿勢に戻って同じ事を行います。3回ぐらい行うといいでしょう。最初に倒しにくかった側に膝をゆっくり倒してみて下さい。上手くいっていれば、倒しにくかった方向も側も、倒しやすくなっています。その場合、腰や背中のゆがみが調整されています。変わっていない場合、もう1~2回倒しやすい方向に膝を倒し脱力する調整を行って、再びチェックしてみてください。立ってからだのチェックをしてみてください。調整がうまくいっていれば、腰や背中のこりや痛みなどが軽くなっているはずです。1日のうち、休みを入れながら、再びこの調整を行ってもかまいません。症状の程度によっては、なかなか1日の調整ではゆがみがとれて楽にならないかもしれません。楽になってくると思います。気持ちよい無理のない動きで自分で調整する方法なので、好きな時間にできて、お金もかからず、続けやすいと思います。5.どうして楽な動きで脱力するとゆがみの調整ができるのか?この説明は少々難しいのですが、簡単に説明するとこうです。動きが悪い方は、一般に筋肉が縮んでいます。縮んだ筋肉を無理に伸ばそうとすると、負担がかかります。今まで緊張していた動きの悪い方の筋肉がゆるむわけです。素人でも簡単に効果的に行うことができます。病巣を切除できても、再発予防で術後の抗がん剤を勧められる場合があります。抗がん剤治療を受けた方がいいのか、受けなくてもいいのか悩むことがあると思います。骨の老化予防や改善に重要な「重力」とは?中高年になると、老化を少しでも抑えたいと思いますよね。日頃診療しているなかで、中高年の老化の一番は、膝痛や腰痛の人がたくさんいることを考えると、まずは骨の老化だと思います。先日亡くなられたムッシュかまやつさん。今回は、死因となった肝臓ガンとその予防方法の情報です。今まで言われていない猫背の原因と、簡単な治し方はこれだ!最近は、スマホやパソコンを見ることが多いせいか、猫背になっている人が増えていますね。加齢とともに、背中が丸くなってくる人も多くいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュ新型コロナウィルス(新型肺炎)で亡くなった人の特徴は何か?プロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュ新型コロナウィルス(新型肺炎)で亡くなった人の特徴は何か?プロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。