ウィジェットオリンピック系マシーン・エクササイズベンチプレス(ワイドグリップ)グリップ幅を広く取れば取るほど大胸筋への刺激は弱くなり、その分、背中の筋肉群への刺激が増してきます。スタンダードやナロウグリップと比べると、それほど頻繁に行われる動作ではないかもしれませんが、たまには気分を変えてやられてみてはいかがでしょうか。(中央部)、など《オリンピックベンチの上に仰向けになって》121・ベンチの上に仰向けになり、広めにグリップ幅を取り、バーをフックから外して持ち上げていく。・このとき、肘はピンと張ってロックさせずに気持ち曲げておく。バーをスタートの高さまで上げていく。・どこまで下ろすかで運動強度の調節が可能。して、肩関節を大きく動かしていく方が良い。胸でバーをバウンドさせて勢いをつけずに上げていく。カウントで行っていく。