2018-01-18月経のとき、トイレに行ったタイミングで経血を排出できる。女性の体は、経血をコントロールできるそんな力を備えている。ストレスなどで凝り固まった心身をゆるめ、体が本来の機能を取り戻せば、経血のコントロールは難しくはない。体があるべき状態に戻ると、月経痛などの不調からも解放され、毎月の月経をおだやかな気持ちで迎えられるはず。昔の女性は、自然に月経血をコントロールしていたとはよく聞く話。私たち現代女性も同じようにできるのだろうか。中田賢一郎医師に話を伺った。骨盤底筋を鍛えて月経血をコントロールしよう昔の女性に特別な能力があったわけではなく、女性の体には本来経血の排出をコントロールする力があると考えられます。解剖学的に見ると、子宮口を締めて子宮内に経血を留めておくことは不可能です。可能なのかというと、インナーマッスルに関係がありそうです。子宮や膀胱、直腸などの臓器をハンモックのように支えている骨盤底筋がポイント。骨盤底筋を意識して、キュッと引き上げる訓練は、月経血コントロールに効果的です。体の内側にある筋肉は、普段なかなか鍛えづらいですが、ヨガを行うときなどに意識して、引き上げたり、ゆるめたりする感覚をつかむようにしましょう。「月経血コントロールヨガ」を指導するヨガティーチャー仁平美香先生に聞いてみました。生理前のイライラや頭痛、過食を和らげるヨガって?ストレスや食生活の乱れにより子宮がこり固まってしまうと、女性特有の体調不良や肌・髪トラブルなどを招いてしまいます。仁平美香先生のヨガメソッドで、しなやかで美しい子宮を取り戻しましょう。今回は、生理前のイライラや頭痛といったPMSを和らげてくれるヨガポーズを2つご紹介。わかりやすい動画付です!非行少年の人生を変える!米国のヨガプログラム「人生変革スキル」とはヨガは大人のためのものだけではない。カリフォルニア州オークランドのビデュット・ボーズは、ヨガの効果を科学的に研究する学者。彼は特に、ヨガが子どもたちにもたらす影響について、科学的な観点で研究している。生理中も心地よく!骨盤底筋群を鍛えて月経血をコントロールしよう骨盤底筋群とは、骨盤の最下部でハンモックのように内臓を支える筋肉の総称。美姿勢をキープするのも、骨盤を正しい位置・正しい角度で安定させるのも、すべて骨盤底筋群の働きによるものです。骨盤底筋群の機能が弱まると、下腹がポッコリ出てきたり、姿勢が悪くなるほか、便秘や尿漏れしやすくなります。骨盤底筋群がきちんと機能すれば、月経血をおしっこのようにためておき、トイレで出すこともできるのです。その理由を説明しよう。