目標:太ももが胸につくこと。タオルで脚上げひざを立てひざ小僧にタオルをかける。続いて、タオルを片足のつま先に引っかける。ひざを伸ばしたまま、手の力でゆっくりと脚を持ち上げる。大きめのバスタオルを使用してください。この状態で全身の力を抜き、6回深呼吸。終わったら足を下ろす。これを左右1回ずつ×3セットが目安です。目標:下ろしている脚のひざを伸ばした状態で、上げている足裏が天井を向くようになること。ストレッチは無理のない範囲で。リラックスが大事です。深呼吸を続けながら行ってください。入浴後や就寝前などの「夜」に行うこと。痛みの範囲が広がる人は神経のトラブルなどを抱えている可能性があります。医師の指導を受けてください。左右で得意な方、不得意な方が出てくると思います。健康・美容のミミヨリ情報メッセージでいつでもご相談・ご予約OK。