PROTRAINERSB-STパーソナルトレーニング情報館。PROTRAINERSB-STパーソナルトレーニング情報館。★ライイングヒップアダクション★ライイングヒップアダクションは、内転筋(内ももの筋肉)を引き締める為にとても効果のあるエクササイズです。器具がなくても寝転がって簡単に出来るので、お家でトレーニングするには持ってこいの種目になります。1体の側面を下にして横たわりましょう!2横向きになったら、上側の足を曲げて、身体の前に来るように、またぎましょう!3下側の足を、無理のない範囲で、なるべく高くげていきます。高く上げた位置で1秒止まりましょう。*高く上げれば上げる程、負荷が増すので、自分のレベルに合わせてやりましょう^^4上げた後も、ゆっくり戻していき、繰り返します。平井和歌子ジェクサーライトジム新宿を中心に活動しております。私自身太っていて、ダイエットの為にジムに通い、パーソナルトレーナーに1からサポートしてもらう内に、体をみるみる変わっていく喜びを感じる様になりました。私自身が感じた、体の変化によって起こる、心のポジティブな変化をお伝えして行きたいとおもっています。POSTこのライターの最新記事ダイエット2018.12.25ダイエットしている女性必見!お腹を凹ませる大事なポイントは骨盤にあった!トレーニングの基礎知識・ノウハウ2018.11.19筋トレは重量だけじゃない!正しいフォームを身につけることでメリハリのある想像...ダイエット2018.10.15女性の痩せるって何?健康で魅力溢れる綺麗な身体は定期的な運動で男性に愛されボ...ダイエット2018.9.10都内で働くパーソナルトレーナーが推薦、ダイエット期間中でもOKなオススメのヘ...RECOMMENDこちらの記事も人気です。