猛暑が続いている東京です。湿度が高いので体もだるい...夏バテを予防するためには食事と睡眠、どちらも大切です。寝苦しい夏の夜、エアコン付けて寝ていますか?暑い夜には、エアコンを使うことをお勧めします。私が睡眠を学び始めた10年位前は眠りの前半はエアコンをつけましょう、といわれていましたが、今は10年前の暑さとは違う!エアコンは、一晩中、付けっぱなしがお勧めです。暑さ・寒さを感じない快適な温度にしましょう。タイマーを設定するときは、4時間位で切れるように設定しましょう。その際は、寝室のエアコンは就床2~3時間前からオンに。家具が冷えていないと、タイマーが切れたときに部屋が温まってしまうからです。良質な睡眠のためには湿度も大切です。50~60%に保てるように、除湿器を使用しましょう。