薬剤師の私が1日3食食べない生活と糖質制限を辞めた3つの理由。薬剤師の私が1日3食食べない生活と糖質制限を辞めた3つの理由。2020年1月2日スポンサーリンク薬剤師のハヤエルです。この記事の執筆時期が1月なのですが、ちょうどお餅だのオードブルだのと食べ過ぎる時期です。寒いから外に出たくないし、運動もしなくなりがち。なると、『ダイエット』したいと考えませんか?今からやれば夏に間に合うコートを脱ぐ頃にはきれいな体に!冬は寒さで代謝が上がるから痩せやすい!みたいな言葉をよく聞きます。糖質制限1日1食プチ断食みたいなやつです。これ、私やっていました。具体的には9月頃から12月までなのでおよそ3か月間。結果的に体重はどうだったかというと、変わらずでした。先に言っておくと、この記事は、「だから○○っていうサプリメントがいいよ」と勧めるものではありません。ダイエットの手法として3食食べないダイエットと糖質制限ダイエットを考えているなら、頭の片隅に入れておいてください。糖質制限の結果と辞めた理由について書いています。Contents1日1食のプチ断食をやめた理由1日1食にしたのは「食事の面倒さ」と「昼食後の眠気」が理由1日1食のプチ断食にしたけど痩せなかった。糖質を制限してからメンタルが不安定になった糖質以外でのカロリーコントロールが結構難しい本格的な筋トレをしていない体重は変わらなかったし、メンタルも落ちたから私はもうやらない。朝起きれず時間が無かった私にとってこれ以上ない理由付けとなりました。朝時間が無いから朝食を食べない人から、プチ断食だから摂っていない人になれました。昼はというと、1時間の昼休憩がとても面倒だったというのが1番の理由です。食堂で他の社員と一緒に食べるのが煩わしくて、それなら昼寝しようと自席にいました。昼飯を辞めたことのメリットは4つありました。他の社員と過ごさなくていい。午後眠くない昼食代が浮く残業がほとんどなくなる(月7時間以下)おそらく血糖値コントロールがへたくそなので、食べたらすぐ眠くなる体質です。食べないことによって午後の眠気はほとんど感じませんでした。残業については、良くないことではあります。現状、うちの会社は1時間以上残業が当たり前の感じです。夜残りたくない私は、昼休みの時間を少し使って前倒しで仕事を進めています。することにより、定時+20分くらいで帰れています。集団行動苦手マンとしては、早めに帰れることのメリットは大きかったです。1日1食のプチ断食にしたけど痩せなかった。体重的にも変動なし、見た目も変わらず。体質改善も狙ったんだけど、そっちも特に効果は見られずでした。便の状態が良くなったかと言われると実感はしなかったです。見合った効果は特に得られませんでした。栄養面でいくと、なんとなく貧血のような症状も出ており、1食でバランスを取って体を満たすというのは、体の消化サイクル考えても難しいかなと。手を出すのはおすすめしません。付き合いが2つの理由でものすごく負担になった1つ目は、何度も言っていますがバランス。夜にしか食事をとれないので、本当は整ったご飯を食べたい。夜ご飯の誘いに乗ると、居酒屋だったりファミレスだったりで、バランスを取るのはなかなか難しい。なると、行きたくなくなります。1つが、きちんと出来ていない自分が嫌になります。上記の理由でマイナスの方向に働きます。それがわかっていながらも誘いを断らない自分に嫌気がさす。そんな状態に陥ってしまいます。糖質制限をやめた理由メンタルが不安定になったカロリーコントロールが難しかった本格的な筋トレをしていない糖質制限をやめた理由は上記の3つです。糖質を制限してからメンタルが不安定になった糖質制限あるあるなんですが、意識して炭水化物を抜くことで、メンタルが弱りました。そんなに強くない方なのもあり、憂鬱な、鬱々とした思いがずーっと続く、そういう状態に陥りました。周りの環境を一定の条件にして沢山研究したわけではないので、あくまで私の結果です。糖質制限をやめてみるのも手ですよ。ちなみに、今は結構元気です。糖質以外でのカロリーコントロールが結構難しい肉食べ放題!油摂り放題!みたいな話を聞くと、満足度高いし楽かなと思います。毎日続けてカロリーコントロールできるかと言うと難しい。炭水化物とタンパク質は、1gあたり4kcalと言われています。基本的に摂取カロリー<消費カロリーとなれば痩せるんです。炭水化物が抜けた分、摂取カロリーが減るかと思いきや、その分肉で賄わなきゃならない。魚とか豆腐とか納豆でもいいけど、手軽さと満足度を考えると肉。食べれちゃうのでとどまることなく食べちゃいます。体にたまる量が少ないので満腹感が得られません。糖質に依存していたタイプの人は。結果的に、カロリー計算が上手くいかず、日によってバラツキも出たため失敗しました。本格的な筋トレをしていないジムに行くわけでもなく。帰宅してからトレーニングする気は起きません。運動量が通勤以外でほとんどないのに、食べるものは肉類中心。ストレス解消も相まって食べる量は増え、でも運動はしない。消化に時間がかかるけども、食べる時間が早まったわけではないので、なんとなく重苦しいまま就寝していました。運動とセットで、動きつつ、タンパクを補うというのはおそらく効果的です。長年の栄養学の蓄積の賜物といえるトレーニー達が言っているので。私のように摂取カロリー量が増えることも考えられます。運動をしないのであれば、糖質制限はあまり向いていないと思います。体重は変わらなかったし、メンタルも落ちたから私はもうやらない。やめたらこうなったメンタルが改善し、気力が戻った眠気はあるが、朝から落ち着くようになった食事コントロールがしやすくなったやってみて結果が出なかったから方法を変える。当たり前の理由ですよね。ここまでの理由から、私はプチ断食と糖質制限からは手を引きます。夜:肉だったり鍋だったりピザだったりといった感じ。昔の人が言っていた、油物を押さえたら痩せるというのはあながち間違いではないのかもなと最近思っています。油は油で大事なので、揚げ物とは言わないけど炒め物にも油を使っています。糖代謝しなきゃいけないのでビタミンB群は必須で摂取するようにしています。糖質寄りにしたらメンタルが安定しました。糖質減らしてメンタル病むよりは、糖質に依存してメンタル安定したほうがいいです。結果、メンタル安定すると運動をする気力が出ますし。あと、眠りの質は良くなりました。甘いものを摂ってから寝るくらいが丁度いい感じです、私は。3食でバランスをとればいいので、増減の幅が増えます。カロリーコントロールをしやすくなるので、ダイエットには持ってこいです。着地点は”当たり前のところ”にいかがでしたでしょうか。結局のところ、3食バランスを考えつつカロリーを抑えるしっかり睡眠をとるメンタルを調えて元気に過ごす無理をしない程度に運動をするという、絵に描いたような健康生活を送るのが一番という結果に。糖質も脂質も悪ではないし、たんぱく質だって時には悪です。中庸をとっていく生活がいいのかもしれませんね。何ごとも鵜呑みにせず、自分に合った方法で健康的な生活をおくりましょう。以上、『薬剤師の私が1日3食食べない生活と糖質制限を辞めた3つの理由。POST生活グロ放題。大型連休なのでグロービス学び放題に登録してみた。総菜と冷食の値段は外食と比較すれば幸せになれるという話。人に理解されようと思うと辛くなるし、認められようと思っても辛くなる。ぶことと考えることが大好き。喋ることと教えることが得意。役に立つよりは力になりたい。【てんきた】人生ドロップアウト。薬剤師の私が1日3食食べない生活と糖質制限を辞めた3つの理由。hayael.com。