人生も思考もシンプルに!毎日が少しでも楽しくなるような考え方や映画、本などについての記録です。2016-06-30人生に影響を与えるビリーフとは何か?自己否定を手放そう!心についてビリーフとは?こんにちは。自分という人間は存在しているだけで価値がある」と思えることだとお伝えしました。sydankuten.hatenablog.com今日は、その自己肯定感が低くなる原因について説明したいと思います。信念、思い込み、常識などを持つようになります。それを「ビリーフ」と言います。ビリーフとは・思い込み・信じていること・価値観・信念どのようにして形成されるか?1.強い感情をともなう体験2.強い影響力を持つ人(主に両親)・3歳ぐらいまでのビリーフ→生き延びるために身につける・3~6歳までのビリーフ→周囲の期待にこたえるために身につける・13歳以降は強化行動ビリーフの多くは幼少時の6歳位までに作られると言われます。その時期に親や周りから言われた言葉や出来事から、「自分自身で学んで身につけたもの」です。強化するための行動をとるようになります。・私は~だ・私は~できない・私は~を信じている・~すべきである・~しなければならない人はビリーフによって、その場面や状況に応じて思考し、感情を感じて、ふるまいや行動をとる、というように、自分で無意識に決めています。そのため、思考で何かを変えようと思っても、なかなか変わらない、という状態になり、行動に制限をもたらし、悩みや苦しみが作り出されます。幼少期にどんなビリーフを取り入れたのか?では、幼少期に親からの刷り込みでどのようなビリーフを取り入れたのか?いくつか、例をあげてみたいと思います。間違ったビリーフを刷り込んでしまう2つの理由では、なぜ、幼少期に誤ったビリーフを刷り込んでしまうのか?それには、理由が2つあります。1つ目は、親からの愛情を得るためです。死ぬかを意味しています。親から愛されることで、自分の命や欲求を満たすことにつながるのです。2つ目は、幼少期の頃は、知識や経験、思考力が大人に比べると、まだ発達していないためです。小さい頃は、大人と比べると経験や知識がないため、極端なものの見方や考え方、感じ方によってビリーフが作り出されていきます。そのため、事実とは異なる偏った思い込みや極端なものになったりしがちです。関係で、再び繰り返すことがあります。それは、子どもの頃に感じた怒りや、悲しみ、寂しさなどの感情がまだ残っていて、相手に親を投影し、それを再び再現しているからです。その感情をずっと繰り返すことで生きづらさにつながるのであれば、まずは、その感情を感じてみることが大切だと思います。誰に対してそう感じたのかなど、子どもの頃の自分に戻ったつもりで、言葉にしてみる。言葉に出すことが難しければ、ノートに書いてみるのもいいと思います。私も、その時に感じた怒りや悲しみ、傷ついたことなどをとにかくひたすら書きまくります。汚い言葉や、恨みや罵りだろうと関係なく自分の思いをぶちまけます(^^;)大事なことは、自分の思いをすべて吐き出すということだと思います。やって、自分と向き合うことで見えてくることがあります。起こった出来事は変えられませんが、そのことに対してのとらえ方は自分で変えることが出来ると思います。23:35人生に影響を与えるビリーフとは何か?自己否定を手放そう!Tweet広告を非表示にする関連記事2018-05-11人は悩む生き物。ここ最近、ふと思ったことがあった。何...2017-08-07罪悪感について。その(1)「自分が悪い」という罪と罰。心理学を学んでいた時に、必ず出てきたのが「罪悪...2017-02-26何かができてもできなくても、自分の価値は変わらない。そこにいるだけでいい。「もっと頑張って目標を達成しなけれ...2016-07-13ブータンから学ぶ「これでいいのだ!」の自己肯定感。「ブータン、これでいいのだ」を読んで考えたこと。本屋で手にとった『ブータン、これ...2016-07-03色から見えてくる自分の心。黒を選ぶ心理とは?こんにちは。毎日、暑い日が続いてますね~。そのままの自分を受け入れる。»プロフィールid:sydankuten夫婦二人と猫暮らし。人生も思考もシンプルにするための記録。映画と本や日々感じたことを綴っています。誰かと比べても意味がない。狂気じみた究極な愛を描いた、映画「君が君で君だ」あなたはどう考えるか?様々な家族のかたちを描いた秀作。月別アーカイブ参加グループライフスタイルポチッと応援してもらえると更新の励みになります♪はてなブログをはじめよう!sydankutenさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。