セミリタイアわかる、、、セミリタイア生活が始まったのをいいことに、デブ活も始めているサンダーストームです。デブ活とは「爽やかに動けるデブになろう」という活動です。生まれてこの方デブになったことのない僕にとって、デブになるというのは昔っからの夢でした。多少の無茶をして体調を崩してたとしても、お布団にくるまって横になっていればよいわけなので、かねてからの夢であった「デブ活」に挑戦してみることにしたのです。食べる順番を工夫して、白米血糖値を測り直してみるお寿司で血糖値を測ってみるオマケまとめデブになれない原因:糖尿病の可能性を疑う食べても食べてもデブになれない自分の身体に対し、さすがにこれはおかしいと僕はずーっと原因を考えていました。...セミリタイア者のデブ活!僕はなぜデブになれないのかを本気で考えてみたhttps://bighero.ojjisan.com/debu_katsu_semiretire頼りない不労所得でセミリタイア生活を始めてしまったサンダーストームです。収入も心許ないので、日々慎ましく暮らしております。お金はありませんが時間はあります。そんな豊富な時間という資源を湯水のように使い、...考えられる原因のひとつに「糖尿病かもしんない」という懸念がありました。糖尿と聞くと「デブがなるもの」なんてイメージがあると思いますが、実は意外とそうでもなくって、その仕組みを理解すると「ガリの糖尿病も充分ありえるんだな」と納得していただけるかと思います。糖尿病のしくみ糖尿病のパターンはいくつかありますが、今回は僕に当てはまる「ガリの糖尿病」のパターンを大雑把に説明してみたいと思います。ご飯やおやつなどで糖分を摂ると、糖が体内に取り込まれ血液に乗り全身を巡ります。正常な人であればここでインスリンというホルモンが働き、糖が細胞に吸収されます。身体の一部になります。これが繰り返されると、晴れてデブになれるわけなんですけれども。糖が細胞に吸収されるプロセスがうまくいっていない人の場合、糖は全身をただグルグルと廻るだけで、最終的に尿として体外に排出されてしまいます。食べた糖が吸収されずにおしっこで出てしまう。食べても身にならない。これが「冬なのにさまーず、ガリなのに糖尿病」の仕組みなのです。健康診断では全ての糖尿病をカバーできない糖尿病にはいくつかのステージがあります。尿検査や健康診断(空腹時血糖値・HbA1c)で発見できる血糖異常というのはもはや末期で、かなり進行した状態と言えます。引き返せない状態で発覚するよりも、もっと早い段階で発見できたほうが良いのは、説明する必要がないほど明確ですよね。隠れ糖尿病とは健康診断の血糖検査でわかるのは、空腹時の血糖値もしくは、1~2ヶ月という比較的長い期間の平均値です。ご飯を食べていない、空腹な状態というのは血糖値も安定していることが多いです。平均値では食後の血糖値乱高下は検知できません。問題は糖質を摂取した状態の、比較的短い時間内での血糖値なのですから。「食後血糖値」がカギ糖質を食べて2時間ほどの間の血糖値を測定します。健康診断で測る空腹時血糖値や平均値のHbA1Cが正常値で安定している人でも、この食後血糖値を見ると乱高下していたり高止まりしていたなんてパターンがあります。これは隠れ糖尿病と呼ばれています。ホンマモンの糖尿病ではないですが、隠れ糖尿病とは「今の食事内容を続けていたらほぼ確実にホンマモンの糖尿病になってしまうよ」といういわゆる「糖尿病予備軍」なのです。食後血糖値を自分で測ってみよう病院でも食後血糖値測定はできますが、半日以上時間を取られる上に30分おきくらいに注射を3回も4回もぶっすぶす刺して血を抜かれるそうです。話を聞いただけで血の気がひいてしまうほど注射が大の苦手な僕は冗談じゃねえと速攻で選択肢から外したわけなのですが、今はよい時代になりました。血糖値がいつでもどこでも誰とでも測れちゃう楽しい測定キットなんてものがあるんですねー。好奇心に負けて「これ食べたらどうなるのw」とか「これやったあとどうなるのw」みたいな測り方になってしまいました。何事も楽しんで取り組むというのはとても大事なことですから😅そんなわけなので、血糖値色々測ってみましたシリーズ第一弾をTwitterで振り返ってみたいと思います。自分で血糖値が測れるキットが届きました。日本の薬事法か何かの関係で、血液をチョンと付ける測定紙が通販では買えないらしいです。海外からの個人輸入という形で一式購入しました。痛”ー!!穴だらけになりながら、4回目の針ぶっ刺しでやっと測定できました😂ワクワク😋。最初は腕とか親指の付け根とかで試したんですが、結局指先が一番採血しやすいという結論に至りました。2019年4月28日グレープフルーツではあまり上がらないのか。ご飯食べ終わって1時間15分後の食後血糖値です血糖値測定があるということで、張り切っていつもより糖質多めにしてみましたw意外と、急上昇もせず、急降下もせず。僕のインスリンは正常なのか。すると、それはそれで謎は残ります。2019年4月28日この時は主食をあんまり食べていない時期でした。1時間15分後の血糖値は127。僕の血糖コントロールは100ちょい下が好きなんですかね😅どんだけ食べても太らないから、絶対隠れ糖尿だと思ってましたけど。安心はしましたけど、大きな謎ばかりが残るばかりやっぱりそもそも腸で吸収してないんだろうかなあ。食後2時間血糖値を140以内にキープできていればひとまずはセーフです。2019年4月28日さらにそのあと40分くらいの軽いジョギングと筋トレ後に測ってみました。食後2時間の血糖値より上がっているという。眠いからと言って血糖値が下がるわけでもないのですね今日はこのくらいにしておきます。眠いから血糖値も下がるってわけではないのですね。2019年4月29日さすがに飲まず食わずの睡眠明けは低いですね。心臓がドキドキして、その鼓動に合わせて頭の後ろがズキズキと痛むことがたまーにあって、何となくイメージで「高血糖だったりするのかな」と思っていました。違いましたねwもしかしたら、「血糖値が低めだから上げてこうぜ!」という時の症状なのかも?人間には血糖値を上げる「グルカゴン」や「アドレナリン」というホルモンがあるようなので。運動前と運動後で比較してみようと言うことで。食後1時間ということもあり若干高め。40分ほどで血糖値が約50下がりました。運動すごい!チョコレートアイス(大量)で測ってみた糖質70gのLadyBordenでしたが、チビチビ食べたからか思ったよりも血糖値上がって無くてよかったです。業務スーパーで買った、たしか500gのLadyBordenです。思ったよりも血糖値上がって無くてよかったです。一気飲みできてしまう飲み物よりはマシなのでしょうが、さすがにアイスでも500gまとめ食いは身体によくはなさそうだったでこれ以来買ってません。デブになれない理由をグルグル考えてみる血糖値の測定結果ではありませんが。血糖値が下がってるってことはインスリンが作用していると考えて良いかと思います。僕の場合そんな兆候がまったく見られないから本当に謎なのです。2019年5月7日デブ活の別ミッション「腸活」で小麦粉断ちも並行してやってるんですよ。甘味は米粉でできたお団子。血糖値が跳ね上がってビビる😂ちょっとバタバタして3時間後の測定になってしまいましたが。頑張ってるんだなあ俺のインスリン。小麦粉は食べられないので麺も米麺。業務スーパーの冷凍野菜に嵌って冷凍庫がパンパンだったのと、炊くのに時間かかってめんどくさいのとで、意外とぼく白米って食べてなかったんですよ。納豆と白米を一緒に食べるとアミノ酸バランスが良くなると聞いたので、久々に白米を炊いてお茶碗一杯食べてみたのです。失敗wなぜかこの日は3回試したけどうまく測れませんでした。2019年5月25日したらやべぇええええ!血糖値スパイクやべぇええええ!思わぬところでラスボスが登場してしまいました😂ちなみに血糖値スパイクとは、血糖値が急上昇することを言います。先ほどの血糖値スパイクにビビってしまい、1時間後にまた測ってみる下がってはいますが、一時的とはいへ「食後血糖値180」というラインは超えてしまったので、糖質をまとめて摂るのは控えようと思います😂お米5kg買ったのは失敗だった。2019年5月25日だいぶ下がりましたが。ちなみに食後血糖値が180を超えたらイエローカードだそうです。食後2時間経っても血糖値が下がらず高止まりしていればレッドカード、糖尿病確定だそうです。食べる順番を工夫して、白米血糖値を測り直してみる食べる順番で血糖値の急上昇が防げるよーという触れ込みを思い出したので、ピーナッツ→納豆ご飯の順番で食べて血糖値を測ってみました。2019年5月27日ピーナッツ意味ねぇえええぇえええ!白米血糖値スパイクやっぱりやべぇええええええええぇえええ!!隠れ糖尿病がほぼ確定してしまいました。今までおせわになりました。みなさまのご活躍を草葉の陰から見守っております。サボっていたジョギングと筋トレを慌てて再開。2019年5月27日やっぱり運動すごい。お寿司で血糖値を測ってみる正確には、お寿司(とジャイアントコーンアイス)4貫でボーダーラインの140ってやっぱだめなやつですよね。あれは、イワシかなあ。