分ダイエットTweetスポンサードリンクこんにちは、麟太郎です。男女問わず、ぽっこりお腹が悩みという人は多いのではないでしょうか?特に中年以降はいくら運動してもお腹のぽっこり取れないという悩みはよく耳にしますよね。お腹の原因は筋力低下による内臓の下垂*だと言われています。*内臓が本来の位置から垂れ下がることそして体幹部の筋力低下はぽっこりお腹だけでなく垂れ下がったお尻の原因にもなります。そこで今回はどの筋肉が弱ってぽっこりお腹の原因となっているのかをしっかりと理解しましょう。お腹の原因まとめぽっこりお腹の原因は2つのインナーマッスルの筋力低下ぽっこりお腹の原因として考えられるのはインナーマッスルの筋力低下です。どのインナーマッスルが弱っているのか?2つのインナーマッスルが考えられます。それでは一つずつ見ていきましょう。と4つの層で成り立っています。6コに割れた腹筋というのが腹直筋ですね。内・外腹斜筋は共同して動きます。同側の内・外腹斜筋が同時に作用すると体幹を横に倒す運動を起こし反対側の内・外腹斜筋が同時に作用すると体幹を捻る(ツイスト)運動を起こします。下の画像は右外腹斜筋と左内腹斜筋が同時に働き、体幹の左回旋を起こすという解説画像です。監訳:嶋田智明他(医歯薬出版)エクササイズ種目で例えるとサイドベンド⇒同側の腹斜筋ロシアン・ツイスト⇒反対側の腹斜筋を同時に働かせる運動ということですね。腹横筋は腰痛ベルトのように胴回りをぐるっとカバーしていると思ってください。この腹横筋は内臓を正しい位置に留めておく働きもあります。腹横筋が働くと腹圧を高めますし四肢(腕や脚)が動き出す前に必ず腹横筋の収縮から動作が始まります。それだけ重要な筋肉という訳です。あなたが意識してお腹を凹ます事が出来るのは腹横筋の働きです。いう二つの筋肉から成り立っています。上の画像は大腰筋です。腸骨筋は骨盤の内側から出て大腰筋と同じ走行で腿骨に付いています。腸腰筋が弱いと骨盤が後ろに傾き神経、血管を含む内臓が下垂します。腸腰筋と拮抗関係にある大殿筋は腸腰筋が弱くなった事で『俺も頑張らなくていいんだ』と弱くなり、お尻が垂れてきます。腸腰筋が弱るとろくなことがないですね...。お腹の原因まとめぽっこりお腹の原因は2つのインナーマッスルの筋力低下であると考えられます。腰痛ベルトのように腹部を引き締め内臓の位置を保ち腸腰筋は骨盤を前傾させ内臓の位置を正しく保ちます。お腹の解消にはインナーマッスルを鍛えて内臓を正しい位置に戻す必要があるという事ですね。