太るためのサプリスーパーセット法ウェイトトレーニングのトレーニング方法の一つに「スーパーセット法」というトレーニングがあります。これは主動筋と拮抗筋を一緒にトレーニングし、トレーニングの効果を高めようというトレーニング法です例えば、上腕二頭筋のトレーニングにダンベルカールを1セット(10RM10回)行い、すぐ後に上腕三頭筋のトレーニングフレンチプレスを1セット(10RM10回)行い、これを1セットとします。これを数セット繰り返すのがスパーセット法です。することにより、主動筋と拮抗筋に交互に刺激を与え血液を送り込むことで筋肉の回復促進が計れ、また筋肉肥大にも影響が大きいんだそうです。このトレーニングは筋肉の関係をよく理解し、トレーニングメニューの組み立てを立てられる人でないとできませんよね。ベンチプレスをやったからスーパーセットで広背筋もやろう。ベンチプレスをやったのだから、ついでに三頭筋をやっておこう、三頭筋をやったのだから二頭筋も・・・・なんて具合にスーパーセットでやりだしたら1日で全部やらねば、なんてハメになりかねません。こんなこと笑い話としても、トレーニングメニューを組み立てるのって結構頭を使うものですよね。僕がトレーニングでスーパーセット法でやっているのは前腕のトレーニングでリストカールとリバースリストカールを交互にやってるくらいです(そもそもこれってスーパーセット法か?)。痩せている人、太りたいのに太れないと悩む人のためのサイトです。太れない人が健康的に太るにはどうしたらいいか?それを管理人の経験を踏まえてご案内します。ガリガリから脱出して健康的で美しい体を手に入れましょう。エントリーのページです。ひとつ前の投稿は「拮抗筋と体のバランス」です。次の投稿は「空腹での筋トレは止めましょう」です。他にも多くのエントリーがあります。ページも見てください。