JOG6.5kmランニング3/3以来9日振りのランニング。左の腸脛靭帯を痛めたので今日までランオフしていました。朝4:30にアラームセットしておきましたが、3:50頃自然に目が覚めたので二度寝はせずにそのままゆっくりとストレッチや支度をして、ちょうど4:30に走り始めました。今日は東京の予想最高気温が18°C(ウェザーニュース値)と昨晩聞いていたので、暖かいかと思っていたら、朝は結構寒かった。それでも、さすがにもう冬という寒さではありません。今日はペースを数値では決めず、ゆったりと膝の様子を見ながらJOG。1kmのラップが5:39だったので、大体5:30位で走る感じかなと思いましたが、ラップアラームがなった時以外は時計を見ずに走りました。6km過ぎてから少しペースを上げてしまいましたが、単にトイレに行きたくなってしまった為です。結局、6.5kmで家の近くまで来たので時計を止めて終了しました。左膝に痛みは出ず走れました。アフターケアとして、土踏まずを中心にスプレー缶を踏んでグリグリ転がして足底の筋膜リリース。次回は少しペースを上げて走ってみようと思います。23:59広告を非表示にする関連記事2019-03-08「東京ハーフマラソン2019」レースレポート22日間更新が滞りましたが、前回の続きです。準備に予想以上に...2019-03-05「東京ハーフマラソン2019」レースレポートブログを再開したものの少なくとも週末までは走らない予定。今日は、朝、昨日のメニューである持久走30kmを走りました。今朝は土曜日で少しだけ早めの起床。今日は...▼押していただけると励みになります。»プロフィールid:satsuka1GARMINのGPSウォッチで走るバーチャルマラソンを中心に、時にはリアルも走る50代ランナーの日記。月別アーカイブ参加グループランニングはてなブログをはじめよう!satsuka1さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。