元ラガーマンの管理人が、バルクアップやスポーツトレーニングを中心に解説します。リバースプッシュアップリバースプッシュアップは上腕三頭筋をピンポイントで鍛えることが出来る自重種目です。比較的負荷が軽いので、上腕三頭筋の追い込み種目として適しています。対象筋:上腕三頭筋(1)準備ベンチ台に後ろ向きに手をついて腕を伸ばし、足は肩幅より狭めにしてかかとを地面につけます。(2)身体を沈める肘を曲げ、可動域の限界(肘が90度になるぐらい)まで身体を沈めていきます。(3)身体を上げる肘を伸ばし身体を上げていきます。腕を伸ばし切ると負荷が抜けてしまうので、トップポジションでは腕を伸ばし切らないように注意します。リバースプッシュアップのポイント上半身を床に対して垂直に保つ前かがみになったりのけ反ったりすると、上腕三頭筋から負荷が逃げてしまいます。上半身は出来るだけ地面と垂直に保ちましょう。かかとのみを地面につける足の裏全体を地面につけると、上体を持ち上げる際に足の力を使ってしまって上腕三頭筋から負荷が逃げてしまいます。負荷が足りないときは足を台の上におく足の位置を高くすることで強度を上げることが出来ます。スポンサーリンクシェアするツイートフォローするカーフレイズクランチ自重種目プッシュアップディップスチンニングカーフレイズクランチレッグレイズハンギングレッグレイズiHerbiHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。iHerbのトップページプロフィール運営者:カイ筋トレ歴約10年。趣味は筋トレとラグビー。Kai_MuscleBlogYouTubeチャンネルYouTubeで管理人の日々のトレーニング動画等をアップしていきます。チャンネル登録をお願いします。上のリンクから飛べない方はコチラからどうぞ。18:20こんにちは、カイです。16:33こんにちは、カイです。その結果報告と振り返りをしていきたいと思います。12:48こんにちは、カイです。2019.4.2-2019.4.6の分のトレーニング報告をしていきます。15:40こんにちは、カイです。今回はリストストラップの効果と使い方について解説したいと思います。00:30こんにちは、カイです。今日Twitterを眺めていると、とあるニュースが飛び込んできました。Strengthの日本語版が出版されました!https://t.co/0md...おすすめのレビューラバーダンベル自宅トレに適した可変式のラバーダンベルを徹底レビュー。フラットベンチ管理人が自宅で使用しているコスパ最強のフラットベンチを紹介。リストストラップ背中のトレーニングの必需品です。管理人おすすめのストラップをレビューします。元ラガーマンが教える!本格筋トレ。