ランニング教室こんにちは。気温もわずかではありますが温かい日も出て来る頃になりました。いっても今日は雪に見舞われていた時間もありましたね...本日はインターバル走という練習を行いました。2kmを5本、間を200メートルゆっくりとジョギングしてつなぐというものでした。この練習はスピードアップを目指して行う練習になります。長い距離を走ることにおいても、自分の出せる限界のスピードが高ければ高いほど、同じしんどさでもぱやいペースで走ることができます。フルマラソンに慣れてきて完走することが安定してきた人はぜひタイムを上げるために取り入れてみて下さい。それでは次回のランニング教室でお会いしましょう。次回は3月3日になります。担当者大人ランニング第3クール第3回ランニング教室こんにちは寒い日々が続きますね。皆様は体調などは崩されてはないでしょうか。今日はビルドアップ走を行いました。35分間同じペースで走り続け、3段階のペースアップを目指しました。上手くペースアップができたでしょうか。後半になるほどしんどくなることは言うまでもありませんが、その状態でペースを上げ、出てくる疲労物質を処理できる体に出来るか、ということを目的に行っています。この練習は距離に対して疲労が残りにくい練習ですので、ぜひ練習の中に取り入れてみて下さい。それでは次回のランニング教室でまたお会いしましょう。