WONDER4」(5月6日放送)にて、「筋トレって有酸素運動じゃないの?ウォーキングやジョギングと効果は違うの?」に対して、医師が回答した。「無酸素運動とは、その運動エネルギーが糖質、つまり筋グリコーゲンの解糖によって賄われる運動のことです。対して、有酸素運動とは、その運動エネルギーが酸素の存在下で脂質が燃焼することにより賄われるものです。砕いて説明すると無酸素運動の例としては筋肉トレーニング、ダッシュなど息をつめて行うような激しい運動があげられます。酸素がなくても筋肉のなかに蓄えられた糖質エネルギーで運動をおこなうことができますが、長時間の運動はできません。有酸素運動の例としてはウォーキング、ジョギング、サイクリング、ゆっくりとした水泳などがあげられます。そのエネルギーは、酸素を使って、体内の糖質や脂肪を燃焼することによってつくり出されます。酸素を十分に取り込めば長時間の運動が可能となります。実際の運動では、ゆるやかな筋トレは有酸素運動的になりますし、激しく泳げば無酸素運動的になります。と二分することはできないのです。100m短距離走では走行中呼吸をほとんどしませんから、無酸素運動の割合が高いわけですが、息を止めていてもさっきまで呼吸していた酸素は体の中にあるわけですから、有酸素運動の割合がゼロではありません。このような訳で、脂肪を燃やすという観点から、体脂肪を減らすためのダイエットには有酸素運動がよいでしょう。筋肉を増強したいということならば無酸素運動が効率的でしょう。医師が回答」2019.5.21近年のダイエットは「食事制限」(食事コントロール)ばかりが話題になるので、いかんせん、「運動」がおざなりになりやすくなってしまっています。ダイエットの王道は「食事」と「運動」。いつの時代になってもこの基本は変わりません。「ボディビルダーならわかるけど、ダイエッターに筋肉はそこまで必要ないのでは?」と首をかしげる方もおられるかもしれません。残念ながら、それは誤った認識です。ダイエットをするからこそ、ある程度の筋量が必要だと言えるでしょう。筋肉を維持するために必要なエネルギーを得るために、身体が「脂肪」を燃やしてくれるからです。これがいわゆる「代謝」というやつですね。代謝が上がれば上がるほど、身体のガソリンとなるエネルギーの消費量が多くなることを意味するため、その原料である脂肪の燃焼効率が同時に高まることになります。代謝が悪ければ、エネルギー消費効率が悪いために、脂肪燃焼がいっこうに進みません。代謝効率を向上させるために、なるべく一定量の筋肉を維持する運動が必要なのです。foods)の怖さは、栄養素が同じでも、食事自体のカロリーが同じでも、違いが出ることです。みな経験的に知っているだけで、直接の因果関係はあまりよくわかっていません。食べさせて比べるのも限界ありますからね(お金もかかるし)。)は米Gizmodoの電話取材に話しています。古の教えにもあるように、相関関係イコール因果関係ではないですからね。超加工食品を食べる人に共通する不健康な生活習慣があるとか、低所得層だとかで、そっちが原因かもしれないわけで。超加工食品はたまたまその場にいただけで、なんの罪もないということだって十分あり得るんです。(NIH)メタボ臨床研究棟に収容して食事を与え、体の変化を観測してみることにしました。この種の臨床試験はおそらく史上初。その代わり前半2週間が超加工食品なら後半は非加工食品、後半2週間が非加工食品なら後半は超加工食品、というのが条件ですね。どっちが先かは、ランダムに決めました。ところで超加工食品って何?実験結果のお話に移る前に「超加工食品」の定義ですけど、これも諸説あって切りがないので、研究班は食品産業の加工技術と食材の基準を定めた国連のガイドラインに従うことにしました。朝食はこんなメニューです。◯超加工食品:パンケーキ、ソーセージ、ハッシュブラウン米国ファミレス3種の神器。ハッシュブラウンは芋を千切りにして油で焼けば非加工だけど、朝からそれやる人は少なくて大体の人は冷凍チンです。)が超加工食品と非加工食品で全部ぴったんこ合うように計算しました。