気象庁の2015年度の東京の紫外線量を調べた結果によれば、4日は最高8.1。8日は最高8.0だったそうです。実は食べ物にも気を付ける必要があります。お出かけ前はレモンや、オレンジなどのかんきつ類、きゅうり、パセリなどは外出前に食べるのは控えた方が良いと言われています。肌への紫外線の吸収率を高めてしまうのだそう。レモンなら半分以上を食べてからおよそ2時間後に紫外線を吸収しやすくなってしまうため注意が必要です。夕飯なら特に気にする必要はなさそうです。