無理をするのが当たり前だと思っていませんか?息抜きの方法!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。体験記Tweet「うつは甘えだ」と良く聞きますよね。(KAWADE夢新書)日本人は小さい頃から嫌なことも我慢して無理してするのが当たり前という価値観を植え付けられているという言葉を聞いてはっとさせられました人間人生一回しかないのになぜこんなにも縛られて生きているのだろう私はなにがあっても頑張ることが正しいと思って生きてきました。就活も全力でやってパニック障害を発症してしまったのですが(リンクは記事下にも貼るので後で見てね!)chelee.hatenablog.comその原因は自分に逃げ道を作らなかったことだと思うのです何もかも全力で行なってしまう性格が自分を追い詰めてしまううつになりやすい人の特徴に完璧主義であると言われています。息抜きをするって大切なことであると思うのですその息抜きができないということが最近わかってきました。今回は息抜きをする方法を書いていきたいとおもいます!1.マインドフルネス法2.没頭できる趣味を見つける3.漠然と休むのでなく何かをする4.アロマでリラックス1.マインドフルネス法この記事でマインドフルネス法について書いています。方法や効果について詳しくはリンクかれどうぞ!(リンクは記事下にも貼っておくので後で見てみてください)chelee.hatenablog.comもともとマインドフルネスが気になり、勉強するきっかけになったのは息抜きをどうすれば良いか考えていた時です。脳をリセットさせるのに非常に効果的とのことでした。マインドフルネスを身につけることが心の切り替えが上手くなる方法と考え取り入れています。私はこれといった趣味があまりないです。言えばアニメを見ることやショッピングすることネットサーフィンでした。ショッピングはなぜか徐々に物欲がなくなり意欲が湧かなくなりました。アニメやネットサーフィンは気軽にできるし息抜きになると思っていたのですが、パソコンをずっと使っている仕事をしていたため家のパソコンをみたら吐き気がするほど拒否反応が出ていました...自分が好きなことが封じ込まれて逃げ場がなくなっていたのですね。熱中できる趣味は人生を豊かにするためにもとても大切なことだとおもいます。私もなにが見つけたいなぁって思っています。3.漠然と休むのでなく何かをする私は仕事から疲れて土日にどこか行くのは気力が湧かず家でぼーっと過ごすことが多かったです。疲れてるけど少し出かけてみるか!と行動すると案外心がすっきりするんです。寝て過ごす、家でまったり過ごすのが必ずしも休めるとは限らないと感じました。仕事をするために休日に休養するって悲しい生活ではないですか?仕事は休日にしっかり遊ぶためにするものと考えたい。私は前者だったため毎日なんのために仕事をしているのかわからなかった...自分の体力、性格に合った働き方をしないとバランスがとれなくなってしまうので無理をすることは善ではないと言えますよね。4.アロマでリラックス残業漬けの毎日に唯一の癒しでした。chelee.hatenablog.comゼラニウムのアロマを焚き好きなDVDを見るのが幸せでした。DVD-BOX↑上戸彩さん主演のおすすめのDVDです!いつ見ても元気になれます!匂いは本当に心を癒してくれますよ^^以上これらが私の息抜き方法です。人それぞれ心地よいと思う方法は違うと思います。それを見つけることが生きる上で重要なんだなぁ。私はまだまだ息抜きが下手です。今回は不安障害を抱えている方や不安事がある...2018-06-30希死念慮とは?誰もが感じるもの?!原因と対処法5選!いきなりですが、希死念慮(きしねんりょ)って聞いたことはあ...2018-06-01うつ病うつ病解消法に関する記事です。みなさんの役立つ情報を提供していきます。webライターやっています。Zone松島聡・King&Prince岩橋玄樹パニック障害発症についてパニック障害患者が伝えたいことストレス対処法!根性論で乗り切るのではなくストレスを味方にする!うつ病でも10万稼げるWebライター!うつ病改善に在宅ワークが良い理由トラウマ克服法!恐怖へ立ち向かうことが難しい君へ月別アーカイブはてなブログをはじめよう!cheleeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。