Playerが必要となります。Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。体によいものをバランスよく食べ、規則正しく過ごすことで、健康体を維持したいと思っています。そのために、体重を毎日計り体の状態をチェックし、食べたものを記録することにしました。■これまでのダイエット経験等ベスト体重はたぶん62kgですが、自分の中では70kgがリミットです。年齢を重ねるごとに、70kgを超えても、すぐに戻らなくなってきました。過去のダイエットでは、腹が出たのでカッコ悪いからというような軽いモチベーションしかありませんでしたが、今は内臓脂肪が肝臓などに及ぼす悪影響に強い危機感を持っています。■ダイエットとは単に体重を減らすことが目標ではなく、「正しい食生活をすること」、「体によいものだけを摂り入れること」を日々続ける。これは、目標体重に達しても変わらず、一生続けるもの。・体によいものだけを食べ、体に悪影響を及ぼす化学物質などを含む加工食品を体に取り込まない。・体が本当に必要としているエネルギーと栄養素を摂取する。・フェイクな食欲に惑わされない。本当に空腹なのか自問自答する。・よい食生活の結果が体重に現れる。■マイルール毎日、食べたものと体重を記録する○本当に必要とするエネルギーを補給する・時間だからとか、出されたからとかいう理由で受動的に食べない。・本当に空腹を感じる時に食べる。体重は、1週間の平均値を記載しています。会員数:169,040人ラボNewsユーザQ&Aコミュ方法レシピ日記HOME。