2014/10/30肌を痛めることの無い安全な脱毛方法ブログ:2014/10/30ダイエットと言えば、基礎代謝がポイント。痩せやすい身体を作ることができます。基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。脂肪の燃焼率も良くなり、ダイエット効果をよりアップすることができます。そのためには、やはり適度なトレーニングは欠かせません。「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。ダイエットには、赤筋を増やすトレーニングが必要です。赤筋を増やすにはこうした有酸素トレーニングが大切です。そこでおススメなのがストレッチなんです。無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。大切なことは身体をこまめに動かすということです。ダイエットは続けなければ意味がないように、ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。ストレッチは、どれも2〜3分あればできるものばかり。最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。いくつかあるストレッチを連日順番に行ったり、1週間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、10時起きた時に2〜3種類、23時寝る前に2〜3種類というように小分けにすればより効果的ですよ!え?もう時間だ。Reserved.サイトマップ。