生理痛2018-06-15こんにちは!藤接骨院です!!今日は生理痛についてお話します!約1カ月に1度めぐってくる生理。受精が行われなかったことにより、子宮内膜がはがれ落ちて血液とともに体外に出てくる症状です。子宮内では、月経周期に応じて子宮内膜を厚くし、排出して、また新たに作るというサイクルを繰り返しています。その仕組みを見てみましょう。卵子のもとになる原始卵胞が成熟するにつれ、エストロゲン(卵胞ホルモン)が分泌され、妊娠に備えて子宮内膜が厚くなります。卵胞ホルモンの分泌がピークに達すると、卵胞から卵子が排出されます。排卵後、プロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲンの分泌が増え、受精卵が着床して生育しやすいよう、子宮内膜が厚くやわらかくなります。受精が行われなかった場合は、エストロゲン、プロゲステロンともに分泌が減り、作用が低下します。その結果、子宮内膜がはがれ落ち、血液と共に体外へと排出されます。その際に月経血が逆流をおこし、子宮内膜症の原因になることもあります。生理にともなう痛みには個人差がありますね。眠気、不眠などといった体の症状だけでなく、イライラ、不安感、集中できない、憂うつ感、無気力など精神的な症状に悩まされる方も多いと思います。骨盤のゆがみにより骨盤の動きが硬くなると、生理痛が起きやすくなると言われています。足を組んで座る、横座りをする、片方の肩にバッグをかける、同じ向きで寝るなど、体のバランスが崩れると骨盤もゆがんでしまいます。長時間パソコンに向かったり、頭を使いすぎたりすることも骨盤を硬直させる、などと言う人もいます。これらについては医学的根拠があるわけではありません。生理痛の陰には、「子宮内膜症」や「子宮筋腫」などの病気が隠れていることも多く、場合によっては不妊症になるものもあります。冷えや骨盤のせいにせず、病院を受診しましょう。生理痛ごときで受診していいの?などと心配する必要はありません。生理痛を和らげるには、体を温める食べ物・飲み物が効果的といわれていることもあります。一般的に言われているのは、おすすめは昔ながらの和食、一方で、油分の多いスナック菓子、ケーキ類はできるだけ避けると良いといわれています。これらの情報を参考にしつつ、好きなものを食べて栄養のバランスを大切にしていきましょう。ヨーグルトなど根菜類:人参、大根、蓮根など体を温める:生姜、玉葱、ニンニクなど食物繊維:サツマイモ、コンニャク、寒天、ワカメ、キノコ類、切干大根など大豆製品:豆腐、納豆など麦茶、ハーブティー(ローズヒップ、カモミール、ペパーミント等)いつもご覧いただきありがとうございます。ご意見ご感想等ありましたらコメントにてお待ちしております。藤枝院のLINE友達登録をして「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。地図行き方スタッフ紹介お問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ。