「礼儀の作法」「お茶の作法」と厳格のあるイメージが先行してしまいますが、そんなことはありませんのでリラックスして見てください。今回お伝えするのは、職場で腰痛、坐骨神経痛を回避するための作法になります。なる作法ってなに?と疑問に思いますよね。腰痛になる作法とは、あなたが正しいと思ってしている動きが実は腰に負担をかけていた。なる作法」と今日はさせてください。具体的にはどのような動きで腰痛になりやすくて、どのような動きをこれからしていけば良いのか。目線が上か下かどちらにあるかという意味になります。目線が下を向いているなら、腰痛予備軍になりますので、今すぐその姿勢を改善しましょう。背筋が伸びやすい状態を作ります。腰の部分には、クッションやバスタオルは入れないでくださいね。これは意外と間違ってやっている方を目にします。この方法はかえって腰痛を悪化させるリスクがあるので要注意です。反りすぎず、S字カーブがしっかり保てる肩甲骨の下にバスタオルなどを挟みましょう。運転時、シートを後ろと前どちらにしますか運転時はできるだけリラックスした状態でしたいもの。肘置きなどに肘を置き、体を傾かせた状態で運転すること。これらは、分かっちゃいるけど腰痛予備軍に入ります。シートを後ろに倒す場合は、ハンドルの位置が遠くなるため、体が前にかがみます。肘置きに置く場合は、体が一方に傾くので、骨盤の歪みを起こします。車のシートを前に移動させ、ハンドルを体に近づけることが重要です。体がかがむ原因を作らないのでS字カーブを維持できるようになるのです。付け加えて、長時間の運転には、1時間に1回休憩を取るようにしましょう。活動した筋肉は、休憩することなく働き続けるので、疲労が蓄積して、筋肉を硬くします。これが腰痛の原因になるのです。まとめ「職場の作法」として、デスクワークや運転時の注意点と改善点をお伝えしました。生み出しているかが分かります。体の前かがみを減らすことです。積み重なれば体も変化します。座っている時に「体が前かがみになっていないか」をチェックしてみてください。喜流】Youtubeチャンネルーセルケア法や腰痛や坐骨神経痛の原因をはじめあなたの治療に役立つ情報をいち早くあなたにお届けします!「youtubeだけの限定動画」を配信中!チャンネル登録はこちら↓*ここをクリックして、次の画面の右側「チャンネル登録」ボタンを押してください。喜流】FacebookページーFacebookからもブログをご覧頂けます。勤務経験から、慢性の痛み、不調の根本原因は「血流」「筋肉のシコリ」であることにたどり着き、日本古来の血液循環療法を習得。その他、症状により筋膜リリース法や腹部治療なども取り入れる。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。