朝食にバターコーヒー。昼プロテインとカレーを食べました。朝からやたら小トイレが多かった。思えばこれは糖質と一緒に水分が抜けていたのでしょう。飲み会だったのですが、夕食は主に肉魚料理を中心に食べました。糖分は自分の分かる範囲では少なめにしたつもりです。その後はずっと焼酎をちびちびやりました。帰宅して体重測ると何故か-1キロと減少してて驚きました。糖質制限3日目、体調はすこぶる良い。体重-1.5キロ心なしか肌の艶は良さそう。糖質制限は美容にも良いというのは本当かもしれません。朝バターコーヒー、昼プロテインのみ。身体は動くが、小トイレは相変わらず多め。会議の後帰宅したのですが、夕方5時頃には小腹が空いたのでピーナッツを食べました。夕飯はステーキをがっつり+プロテイン。風呂後鏡を見たが、腹筋は割れて来ているものの、身体全体が痩せてきているのに気付きます。体が全体に小さくなったような感じです。朝になって改めて鏡をみると、やはり身体が全体に引き締まり一回り小さくなった感じです。小トイレが多かったので、糖質と水分が一緒に出ていったものと思われます。ストイックに糖質をカットしたため、一気に水分が抜けてガリガリな見た目になったようです。自分の目指す体型ではなかったので、極端な糖質制限はやめることにしました。糖質制限をやってみて分かったこと体重は水分が抜けるとともに2~3キロはすぐ減るプロテイン摂取し、筋トレをしていても筋肉は減りやすい体調はすこぶる良くなる快便になる糖質制限ダイエットやる上での注意点あくまでダイエットだと言うこと。筋トレに糖質の摂取は重要であり、筋トレ前後にタンパク質と糖質を摂取することで筋肥大を効率よく行えます。糖質は主に筋肉にも蓄えられていますが、体内の糖質が減る事によって筋肉内の糖質がエネルギーに使われます。この時、一緒に水分も消費されるので、小トイレが増えます。筋肉内の水分が減る事によって、体重が一時的に大きく減少するのです。糖質制限の間、しっかりとタンパク質、脂質を摂取し、筋トレを続けることが筋肉減少を防止します。糖質制限状態では筋量を維持することはできても筋肥大は難しいようです。ボディビルダーなどは、普段からしっかり鍛えて筋肉量アップさせ、大会前に糖質カットして筋肉をクッキリさせるのが流れのようです。糖質制限しつつ筋肉肥大は難しい、もしくは効率が悪いという事になります。糖質制限をすることで最大パワーは下がります。燃費が良くなり持久力は上がります。集中力があがり、目覚めも良く、普通の生活をする上では良い事ばかりです。スポーツ選手なら、マラソンの選手などには適した状態のようです。筋肉が付きづらいという最大のデメリットをどう考えるかが糖質制限やる上での課題ですね。糖質制限ダイエットは、理解すれば意外と簡単で、糖質さえ控えれば、あとは肉をたくさん食べれば良いだけです。カロリー計算もかなり適当で良いです。朝バターコーヒー、昼プロテインとナッツ、夜食は何でもOKというサイクルでしたが、お腹もさほど空きませんし、夜にたくさん食べても問題ありません。タンパク質と脂質が少なめになりやすいので夜は多目に食べたいくらいでした。わたしはもう少し筋肉を付けたかったので、極端な糖質制限はやめました。調べたところ、糖質制限しつつ、プロテインを大量に摂取したり、EPAやEAAを摂取する事で筋肥大させる事も可能なようですが、そこまでやって糖質制限するくらいなら、ふつうに食べて普通に筋トレしてデカくなりましょと言う結論に達しました。糖質制限ダイエットのメリット、デメリットメリット体重の減りが早く成果が出やすい体調がよくなる目覚めが良くなる燃費がいいので疲れづらい美容に良い便秘にも効果ありデメリット筋肉が減りやすい代謝は悪くなるリバウンドしやすいガリガリ体系になりがち今回糖質制限してみた感想をまとめてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。オリーブオイルを使...ピオッピ式長生き術という本を読みました。...究極の除脂肪ダイエット本発売中!ダイエットインストラクター、ボディメイクインストラクターである私が色々な方を指導してきた中で思った事をまとめました。...ダイエットや健康に。今回は私が毎日食べている酢玉ねぎについて紹介していきます。酢玉ねぎ食べだしてから便秘になったことはないです。...ダイエット中の食事メニュー、おすすめレシピを紹...ダイエット中の食事では、あれが悪い、これはダメ、といったあらゆる情報が氾濫しています。...PREV美容とダイエットに。流行りの食用オイル、油まとめNEXTナイアシンは美容と疲労改善、アルコール依存にも効果あり。農家しながらインストラクターやってます。筋トレ、メガビタミン、糖質制限、ダイエット、発達障害などの情報を発信しています。Twitterやってるので気軽にフォローよろしくお願いします。(11)最近のコメントダイエットや健康に。AFFINGER5.。