!「お金より時間のほうが価値がある」のはカネ持ちだけ/プロ奢ラレヤ...年収240万円から副業年収4000万円に。「デブと付き合わない」太らない体になるためにやるべきこと―[40男が[即やるべき]行動]―40歳になったからと誰もが「不惑」の境地に至るわけではない。人生の折り返し地点として惑ってしかるべきだ。先の見えた会社でどう立ち居振る舞うか。劣化著しい体をどうメンテするか。老後までにいくら貯めようか......etc。始めるべきことをプロに直撃した。若い頃は暴飲暴食してもすぐ体重は戻った。「40代は筋肉が衰え、代謝は落ちます。仕事も忙しく、寝る時間も短い。睡眠時間が6時間未満だと食欲が増すだけじゃなく、健康リスクも高まります。できれば6時間半は寝てほしい」と語るのは予防医学研究者の石川善樹氏だ。ダイエットに知見が深い同氏に中年がやせる秘訣を聞いてみた。「辛い減量は長続きしません。普段の習慣の中でやせる工夫をしましょう。普段の食事の中にも改めるべきところは多くある。「食事は和食がおすすめ。低カロリーで、ダシなどに含まれるうま味は満腹感を刺激します。小腹が減れば、腹持ちのいいナッツやヨーグルトを食べてもいい。石川氏によれば、ヘルシーかつ満足度の高い「大戸屋」の食事がダイエットにはおすすめとのこと脂肪を蓄える大きな原因となる“飲み”の前にも工夫をしたい。「飲む前におにぎりなどでお腹を満たせば、食べすぎることはありません。運動についても特別な努力はしなくていいようだ。「ジムに通うというよりは日常の中で工夫してください。階段を駆け上るようにすれば、大腿筋が鍛えられ基礎代謝量が上がります。最後に上手なモチベーションの保ち方について尋ねてみた。「デブと付き合うのはやめましょう。近くにデブがいるだけで“まだ自分は大丈夫”と甘えが出ます。家族や同僚に『3か月で10kgやせる』と宣言するのもありです。『最後のダイエット』ハーバードの若き研究者、石川善樹が教える新しいやせ方。博多の「謎の性サービス店」とは?いまもアツい福岡の裏側2020年02月12日50万円を3年で資産4億円超。絶対夢中★ゲーム&アプリ週報ユニークすぎる熟女キャバ嬢たち。小室さやか写真集でランジェリー姿を初公開。「夫の給料=お小遣い」の妻。