日常に役立つ情報を発信していきます。●体や病気のケア私は毎年実家に帰省してお正月を過ごすんですが、実家だとご飯は美味しいし遅寝遅起きになって生活リズムは崩れまくるしで、大抵1~2kgは太って帰ることになります。自宅に帰ってからダイエットする羽目になるんですが、体を動かすのは嫌いな方ではないので、いつも運動で元に戻しています。私がお腹を引き締めたいなと思って色々調べたとき、「スクワットが良いよ!」という情報が多かったんです。スクワットでは太ももの筋肉が鍛えられるので体全体の代謝が良くなるし、ヒップアップや腹筋にも効くらしい。その頃は「スクワット30日チャレンジ」なんてものもありましたが、私は50回のスクワットを毎日やることにしました。2~3ヵ月くらい続けてやってたんですが(今もたまにやる)、そこまで劇的に体型が変わったとは感じなくて...。確かに筋肉量が増えたことで代謝が良くなりましたが、スクワットだけではやはり回数が多くないとお腹がぺったんこになるのは難しいのかも...。そこで次にやったのがプランクです。「プランク」とは体幹トレーニングのことなんですが、これ、見た目と違ってめちゃキツイです。3分なので続けやすい。ダイエットって続けることが一番難しかったりしますが、短時間なので毎日続けることができました。これを寝る前に1週間続けてやった頃、私のお腹を見た旦那に「ちょっと痩せた?」と言われました。短時間なのに一番効果を感じたのがプランクです。別に正月太りだけのせいでもないんですが、ヒップラインが下がっているのが気になっていました。このたるたるのお尻も何とかしたいと思い、ヒップアップの運動もすることに。ダンサーのようなキュッと上がったお尻って憧れますよね。今まで色々ヒップアップの運動をやってみましたが、その中で一番効果があったものがこちら。見た目以上にキツイですが、1週間続けた頃にヒップが上がったなと自分で感じました。こちらも寝る前や空いている時間にちょこっとできる短い運動なので、頑張れば毎日無理なく続けることができますよ。スポンサーリンク正月太りを解消するために必要な運動以外のことダイエットといったら運動がパッと思い浮かびますが、運動だけで消費できるカロリーはたかが知れています。アスリートでも何でもないですからね...。正月太りの場合は短期間で痩せたいという思いがあるので、短期集中でやせるためには夜の食事を見直してみることが大事。いえば中学校のときの家庭科の先生が「晩御飯を食べなかったらすぐ痩せるよ」と言っていた記憶が...。晩御飯を軽めのメニューにしたり、晩御飯を食べてからすぐ寝ることがないように早めに食事を済ませたり、これだけでも体重の減りが早くなります。最近の研究では、寝不足の人は太りやすいことが分かったそう。睡眠不足だと食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を増進させるホルモンが増加すると言われています。痩せ体質になるには7時間半の睡眠が最適と言われています。睡眠もしっかり摂るように心がけてみてくださいね。カビ防止で簡単にできる方法は?原因を取り除く!鏡餅をしばらく飾っていると、カビが生えていることってありますよね。できればカビを防ぎたい。万が一はえてしまっても、被害を最小限にとどめたい。そんなときにできる、鏡餅にはえるカビを防ぐ方法をご紹介します!記事を読む鏡餅がパックのときの取り出し方・簡単な切り方・保存方法は?真空パックに入った鏡餅は買って来たらすぐに簡単に飾れ、カビもはえないし衛生面でも安心ですよね。なんといっても取り出しにくい。パックの鏡餅の取り出し方・簡単な切り方・保存方法をご紹介します!記事を読む年越しそばはいつ食べるのが正解?朝昼夕食?縁起が悪いのはいつ?大晦日に年越しそばを食べてから新しい年を迎えるのが恒例となっているご家庭も多いですよね。年越しそばっていつ食べるのが正しいんでしょうか。赤ちゃんへのお年玉についてご紹介します!記事を読む大学生にお年玉はあげる?甥や姪にいつまで渡す?相場はいくら?お正月になって親族が集まると、子供達にお年玉をあげる機会がありますね。大学生のお年玉問題についてご紹介します。自分の方が多く出すことを不公平に感じる人がいる一方で、不公平に感じない人もいます。頭を悩ますお年玉事情についてご紹介します。記事を読む黒豆の煮方で圧力鍋での簡単な作り方は?失敗しない方法でやってみた!圧力鍋を使えば時短で黒豆を作ることができます。釘なし・重曹なしでとっても簡単。実際に失敗しないというレシピで作ってみましたが、甘さひかえめで、ずっと食べ続けられそうな甘さでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。