2020年2月15日こんにちは。この記事を読むと、あなたを長年苦しませている/コロコロ便秘との戦いに勝つ!!対策方法がわかるよーっ\ごめんなさい。...対策は自分には正解で効果ある🙆‍♀️のですが...続かない^^;続かない理由。→結果、続かないただし、「ヨーグルトの大量摂取・サプリの導入は一時的に効果ある」のがわかりました(この記事をもし読んでいただける場合は、その事を念頭にお願い致します。実践した効果まとめ|すごいのが快感にコロコロ便秘生活が辛すぎる件たまに出てもいつもこれだから、私のコロコロ便秘の闇は深かったよ...コロコロ便秘を治したい!こんな症状もう嫌だ下腹が常に出ているおならが臭いそういえば「うんちしたのいつだっけ...?」たまに頑張って出てもコロコロうんち耐えきれずに下剤で出すが、また最初に戻る無限便秘ループもちろん全部当てはまる。私は小学生からの真の便秘エリート。今まで何とか誤魔化して生きて来たけど...40代になって、ただでさえ日に日に老化が進んで、あらゆる不調を身体に感じています...その中で、このうんち詰まった状態は、解消しないと怖い。うんちうんち言っているこのブログもやばい^^;今度こそ、真面目に私はこのコロコロ便秘に勝ってみせる...!月野子っていう内容の記事です。本人めっちゃ真面目なんだけど...誰か読んでくれると良いなぁ😂😂コロコロ便秘の治し方【ヨーグルト?サプリ?】これで解消した40代という訳で、コロコロ便秘の治し方を求め、真剣に私なりに便秘について勉強しました。腸内細菌と腸内フローラ」という本が、自分の便秘の現状、腸の健康を考える上で、とても参考になりました。大腸菌やウェルシュ菌が増えると腸内の「腐敗」を引き起こします。おならが臭い、細胞の老化により、がんやアレルギーの引き金にもなりかねない状態。細胞の老化によって起こるかもしれない(ガンやアレルギー)事が、けして他人事じゃないのが40代。ビフィズス菌(乳酸菌の一種)ビフィズス菌が増えると、腸内のpH(ピーエイチ)が酸性に傾きます。すると悪玉菌の増殖が抑えられ、結果的に腸の健康が保たれるため、「善玉菌」と呼ばれます。善玉菌が優勢になると、便秘解消だけではなく「元気でいられる」のが、一番欲しい効果だよね〜〜加齢には勝てない...そして悲しいお知らせ加齢と共に、悪玉菌の割合が増加していくという現実があります。万人分け隔てなく、みーんな、歳をとると善玉菌が減り、悪玉菌が増えるんだって。詳しい理論的な内容を知りたい方は、先生の本をぜひ読んでみていただくとして。具体的にどうしたら腸内環境を良くしてコロコロ便秘とさよなら出来るのか。その方法を先生の本から学び、実際に私が実践しました。良質なタンパク源であるきな粉ビタミンCのサプリメントサイリウム(天然の食物繊維オオバコ)更に体調により乳酸菌サプリメント意外だったのが「無糖・低脂肪ヨーグルト」だった事。砂糖入りは血糖値が上がり糖尿病のリスクが高まります。脂質の摂りすぎは肥満に繋がり、逆効果になる為です。確かに先生の推奨量のヨーグルト250〜350gはカロリーだけでも結構高くなるから、ダイエット的にも無糖・低脂肪が良いよね...!先生のヨーグルト摂取法を実践するものの、早くも挫折するヨーグルトの摂り方で先生が大事なポイントとしているのが、沢山の量、乳酸菌の数が大事なんだそうです。数が大事だから菌の種類はなんでもいいのか?というとそういう訳ではありません。私は乳酸菌「クレモリス菌FC株」の、整腸、アレルギー、美肌、メタボ予防、免疫力(風邪・インフル)を高める効果に期待して、フジッコのカスピ海ヨーグルトを取り入れています。以上の先生が推奨する乳酸菌の摂り方もふまえて、私なりに実践しました。乳酸菌サプリは色々試してみるつもりです。思わずキラキラ少女漫画風。本気で写真に収めたかった←いやーびっくり。ヨーグルト(乳酸菌)なんて、食べても効かない、効果ないって思っていましたが圧倒的に乳酸菌の摂取量が足りていないだけでした。お腹痛くなる事もなく(多少ゴロゴロぐるぐる鳴りますが、それも腸に訪れている変化かな、という感じで逆に嬉しい)モリモリ出ました。サプリメントのどれが一番優れているかを問いたいわけではありません。繰り返しになりますが、大事なのは、ここに挙げた全ての食品を同じ土俵に上げ、公平に評価する事です。著より私は毎日食事で、大量のヨーグルト(乳酸菌)を摂り続けるのは、無理があると感じました。無理のない量での「ヨーグルトの摂取」と「乳酸菌サプリ」を併用するのを取り入れてみたよ。結果、バッチリ私に合っていたのか腸内環境かなり改善!!めちゃ嬉しい。乳酸菌のサプリに頼るのってなんか抵抗あったけど、全然そんなことなかった(薬じゃないし)もっと早く取り入れてたら良かった...今じゃあの下剤に頼らないでもすっごいのが出た快感が病みつきになり、いろんな乳酸菌サプリに手を出す乳酸菌サプリマニアに...^^;なんか違う。サプリ+ヨーグルトで無理なく毎日続けられる乳酸菌をサプリで取り入れると、食事として食べるヨーグルトは自分の好みの味や、値段、他に期待する効果や気分でヨーグルトを選べるのが嬉しい。そのヨーグルトの効果が欲しいからって、同じヨーグルトを食べ続けるのは飽きてしまう〜その時食べたいヨーグルトを食べられるのが嬉しい^^ちなみに、どうしてもヨーグルトが食べたくない〜〜って日もあるので、私の場合は、その時はサプリをいつもの倍とったりしてるよ。毎日、継続して乳酸菌を摂るのが何より大事。続けるのが大事は、本当!この方法で私の腸内、うんち事情が劇的に変わった!悩んでいる人は、乳酸菌サプリ+ヨーグルトのパワーは絶対真似してみて!サプリは菌数が多いのが大事。迷ったら私と同じ善玉菌のチカラを試してみてね(私は定期コース)40代アラフォーで私と同じく常に下腹にうんちが詰まっているあなた。読んでくれてありがとう。参考になったら嬉しいです^^月野子より。私が実際にコロコロ便秘対策に買っているアイテム2020年2月追記。興味がある人は試してみてね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。́)haruシャンプー【口コミ】白髪薄毛が悩みのアラフォーの体験談3モロゾフ【ミッフィー】バレンタインチョコレートが可愛すぎ。通販購入方法4エレクトーレ【効果の口コミ】40代女が使ったよ【肌の老化・劣化が悩み】5ため息より対策だ!40代アラフォー【白髪の原因】予防改善のまとめつきのこ月野子アラフォー主婦です。40代になり「人生折り返し」を強く意識。「あきらめなかったら、可能性は続く。40アラフォーからもっと!。