やり方ではやり方です。下半身の型まず両足を肩幅に開いて立ちます。両足の先を平行にします。重心を足の土踏まずの前の方にかけて立つようにします。ツボで言うと湧泉の辺りにかかるようにします。その状態のまま、軽く膝を緩めるような感じにして膝を曲げます、この時ふくらはぎに心地よい重さがかかるようにします。膝の間にゴムボールがあるようにイメージして、それを軽く潰すようにします、すると会陰部にも軽く圧力がかかった感覚が感じられます。顎は引いて、両肩は力みを抜きつつ、両手を胸の前で合わせるように上げていきます。この時肘は地面に向かって斜めになっています。手のひらは臍の下を指しています。身体の前で、大きなゴムボールを抱えているようにイメージしてください。すると、今度は心地よい重さが、臍の下の丹田、仙骨、背筋にかかってきます。この状態で呼吸は自然のまま、ただ立ち尽くすだけです。初めは5分くらいから様子をみていき、膝などが痛くならないように、きちんとした姿勢が出来るように、こまめにチェックしながら型を作ってください。この型によって気が発生し循環しますので、型が変ですと害ばかりで健康には役に立ちません。どこかが痛いなどの場合は型がおかしいので、チェックし直してください。型ができる様になってきたら少しずつ時間を増やしていきます。意識の向ける場所ですが、いくつか方法があります。両手のひらに意識を向けます。大きなボールを抱えるイメージと書きましたが、段々と実際にボールを抱えているように感じだします。そのイメージを味わいつくすように意識を向けていると、段々とボールの圧力が増してきます。一つ意識を向ける方法は丹田や会陰部です。その中のどこかでも良いですし、その辺り全体にぼんやりと意識を向けていても良いです。これも段々と身体の中に圧力がかかってきて、帯状の物がその付近から、身体の前方や後方にまであるように感じるようになってきます。このように帯状の物が、身体の前方や後方に感じられるようになったら、そのままそこに意識を向けておいてください。帯状の物が、はっきりと太く感じられるようになり、その圧力も強くなっていきます。なってくると気の通り道が太くなり、大量の気が流れるようになって来ていますので、体調は少しずつ良くなってきます。過剰な負担がかかってしまい、返って健康を害しやすくなることがあります。このような状態になる場合は、骨盤などを治すためにストレッチなどを継続して行い、歪みを正す必要があります。初めは無理せず少しずつ時間を増やしていく。気を練るとはどういうことなのでしょうか。練るとはその言葉の通りに言えば、こねたりして粘りつくように粘度を上昇させることですが、長い時間練磨することにより、気が粘りつくように感じる状態になるように修練すること...気と小周天と瞑想ヒステリー球の解消におすすめの市販の漢方薬と呼吸法。インドにはバンダットレヤという特殊な呼吸法があります。やり方は実に簡単で、吸気によって息を吸い吸いきった所で息を止めます。練習している方の目的はいろいろあるかと思いますが、体調が悪くなってきたので、あるいは健康に不安がある、などの理由ではじめられた方もいるかもしれません。椅子に座った瞑想法について悩んでいませんか?本記事では、椅子に座った瞑想法をする際の注意点と、睡眠を利用した瞑想法を解説しています。椅子に座った瞑想法を始めた方はご覧ください。瞑想の時間が朝が良いのか夜が良いのか悩んでいませんか?本記事では、ストレスを解消するための瞑想法を解説しています。ストレス解消のために瞑想を始めようと考えている方はご覧ください。タントウ功は健康を害する状態にはなりにくいですが、やはり身体に変化を起す以上、何らかの反応は起きてきます。実践し始めて30年の国際中医専門員です。妻のアトピー悪化→深く学びなおしてアトピー改善→自身もアトピーに→短期間で改善。肌荒れ改善の情報を中心にお伝えしています。実践し始めて30年の国際中医専門員です。妻のアトピー悪化→深く学びなおしてアトピー改善→自身もアトピーに→短期間で改善。肌荒れ改善の情報を中心にお伝えしています。実践し始めて30年の国際中医専門員です。妻のアトピー悪化→深く学びなおしてアトピー改善→自身もアトピーに→短期間で改善。肌荒れ改善の情報を中心にお伝えしています。sorasovateaスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。