ひざを伸ばしていく(伸びきらなくてもOK)腿と胸を離さないようにする。因みにハムストリングスが固くなる事をタイトハムと言うらしい。2017年1月30日ハムストリングスを柔らかくするストレッチ。イスに座って、胸を太ももにつけて、足首を後ろからつかんで、お尻をゆっくり上げて膝を伸ばす。10秒くらいって言うてたかな?毎日続ければ腰痛改善、予防になるそう。昨日スポーツクラブで見た12チャンネルの番組で、肩甲骨とハムストリングスのストレッチをやると体が柔軟になって、腰痛などが防止できるってことで、昨日からやっている。年をとったせいか、主治医の見つかる診療所が始まるとつい見ちゃう...。今日から肩甲骨体操始めました。NHK総合テレビ】ブラタモリ【反響要約】ぴったんこカンカンに白石麻衣さん(乃木坂46)登場。NHK総合テレビ】あさイチスポンサーリンクリンク当ブログのプライバシーポリシーについてスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。