ダイエットで魅力的な女性にダイエットで魅力的な女性に女性にとってダイエットは永遠のテーマです。いつでも女性は痩せて美しくなりたいもの。Wednesday0GI値というと、あまりなじみがない言葉ですよね。血糖値が上昇する値、と言った方がわかりやすいかもしれません。血糖値の上昇がマイルドになるので、インシュリンが分泌されにくく、脂肪がつきにくくなるのです。ダイエットをするにはGI値の低い食品を選んだ方がいいと言われるのはそのためなのです。食事を取ると、食べ物は糖に変わり、血液の中に流れます。このことを「血糖値の上昇」と言うのです。これが私たちの体を動かすエネルギーとなるんですね。食事をすれば、多かれ少なかれ血糖値は上がります。上がり過ぎると問題です。血糖値を下げようとします。このインシュリンは脂肪を作り、脂肪細胞が分解するのを防ごうとします。脂肪が増える要因になってしまうんですね。そのため血糖値の上昇をゆるやかにして、インシュリンの分泌を抑える必要があるのです。そこで知っておきたいのが食品のGI(グリセミック・インデックス)値です。相対的に曲線で表します。空腹になりにくいという特徴があります。ダイエットには最適です。食べ合わせや調理法によってもGI値は変化します。GI値の高い食品・低い食品を見てみましょう。同じ分量でも米・麦は精白されていない方が低GI値になります。白米より玄米、白パンより全粒粉パンの方がいいのです。・フルーツフルーツには食物繊維が多く含まれてるのですがジュースにしてしまうと食物繊維がなくなってしまいます。同じ量でも糖質が多く含まれていることになりますので、そのまま食べるようにしましょう。・アボガド・とうもろこしこれらの食品はGI値の低い代表的な食品です。・じゃがいも・にんじんこれらはGI値が高い食品として知られています。他の食品と代用できるなら、そうした方がいいですね。・レタス・チーズ・豆腐これらはGI値を下げる働きがあるので、GI値が高い食品を食べるときには一緒に食べて、GI値を下げるようにするといいですね。ページを表示しています。