2018.09.15この記事は約6分で読めます。今回は、キャプテン、林原くん、すみもん、藤田プロの4人。1500mのため300mを何本かしていた、スパイクを履いて。目的きたろう駅伝の参加を表明し、鳥取県内で優勝を宣言してしまった以上、やるしかない!きたろう駅伝の前に、レース勘を感じたいということで9/24にある島大記録会に参加することになる。(キャプテン、林原くん)5,000m15:15(すみもん、細ピー)キャプテンはヴェイパーフライ4%FKを履いて参加予定。すみもんは現役以来8年の5000m記録会の参加となる。今回は、8000mのビルドアップ走りを2つのグループに分けて行う。8000mビルドアップすみもん、藤田プロキャプテン、林原くんグループ13:40から5周(2000m)ごとに10秒づつ上げ、最終的には3:10まで上げてフィニッシュ。グループ2グループ1と同じだが距離が6000mとなり3:20まで、6000mまで行ったら一旦抜けて、グループ1のラスト1000m(3:10)に合流する。300mx3300mもレベルが違うので、同時にゴールするようにスタート時間をずらす。グループ145秒グループ251秒グループ2がスタートして6秒後にグループ1がスタートすれば、同時にゴールすることになる。300m45秒は速いっ、、、グループ2は51秒。いざ8000mビルドアップグループ1:8000m(3:40-3:20)グループ2:6000m(3:40-3:20)ペーランや距離走、インターバルをするときはほとんど先頭を交代しながら行う。先頭を走るのはきつい気がする。(加速し続ける感覚?キャプテンが遅いだけ)なので以下の通り進む。5%ペースアップ2000mごとに10秒毎上がっていくんだけど、ご覧の通り後半になるとペースアップの割合が増える。3:25藤田プロとすみもんは8000mを通して。林原くんとキャプテンは6000m+1000m。なんですみもんが引っ張ってないかって?Garmin忘れたからだよ!!正直、ランナーにとってGarminは必須。ペースとかわかるのはもちろんだけど、Web上にデータを蓄積できるのが非常に良い。データは他のツールと連携できたりする。キャプテンはGarminのヘビーユーザー。2:58.0300mx3これは3つに別れる。(キャプテン)同時にゴールするため、グループ2がスタートして6秒後にグループ1がスタートする。1本目5.8秒後にグループ1がスタート。林原くんから、スタート早かったんじゃない?ってものいい。キャプテン3本目ラストはキャプテンも参加。見ていたら、走りたくなった模様。ラストはグループ2はあげる設定。林原くん48秒、キャプテン???なので、藤田プロ&すみもんは3秒後にスタート。林原くんラストもみんな設定を超えてクリア!素晴らしい。なんだかんだ言って、力を残してるんだって。大人になるにつれて......とりあえず完了!!所感みんなで練習したいけど、レベルが違うっていうジレンマ。社会人になるとあまり時間が取れず、競技場に集まるのはなかなか難しい。久しぶりに会うからなんとかみんなで。レベルを落としすぎると他の人の練習にならない。逆に速い人に合わすとついてけずに練習にならない。ことで、いつも話し合って決めてます。強度と量、そしてスタート時間。この三つを調整してなんとかきちんと練習になるようにやってます。目的は、みんなで練習することではなく、きちんと練習して、速くなること!!よくある練習をする事を目的としないように!!最終目標は、速くなる事だから。YouTubeこちらに動画としてUPしています。宜しければ参考にしてください。キャプテンは全てのランナーを応援しています。300mx3お願い駅伝チームのランニング支援をお願いしています。一緒にきたろう駅伝を走りませんか?駅伝参加についてはこちら。きたろう駅伝参加決定!!優勝を狙います。ギア動画はこれを使って撮影してます。このペースでもブレはほとんどなく、綺麗に取れます。キャプテンのおすすめ。キャプテン1人、、、ぼっち練。先日の島大記録会で一緒に走った戦友。(26.5cm)のレビューを行う。今日(9/6)は木曜練習。細ピーとキャプテンは前日に練習。コーチは海外へ出稼ぎにいったそうな。言い出しっぺのすみもん、リフレッシュした細ピー、お疲れの藤田プロ。カメラマンはキャプテン。レース、練習、レビュー動画などをアップしている。痛みは一瞬、思い出は永遠。shopこのサイトについてお問い合わせ検索タイトルとURLをコピーしました。