朝ごはんはパンですか?ごはんですか?どちらがお好きですか?準備するには、「パン」の方が楽なんですけど、体にはどちらがいいのでしょうか?そこで、パンと米、栄養の比較をしてみました。まとめパンと米の栄養を比較してみたまずは、パンと米の栄養を比較してみました。100gあたりでの栄養価です。36.4g出典:実教出版編修部(2014)『オールガイド食品成分表2015』実教出版エネルギーや脂質は白ごはんの方が少ないですが、タンパク質は食パンの方が多いですね。ごはんの方がダイエットにはいいねパンと米の消費量が逆転していた農林水産省によると、1人当たりの米の年間消費量は1962年度の118キログラムをピークに減少しました。総務省家計調査では11年に一般家庭(2人以上世帯)の支出額でパンが米を初めて上回り、14年以降は完全に、パンが米を逆転しました。蕎麦も美味いしうどんも美味い。近所のこだわりパン屋さんのパンも激ウマだし、パスタも中々イケている。そんな多様な食文化が定着した現代日本で、米の消費量が30年前みたいな水準になるのは、現実的には難しい、と僕は思っている。健康にいいのはどっち?健康にいいのはどっちでしょうか?脂質を比べるとごはんよりパンのほうが多いですごはん1杯分と食パン(6枚切り)を比べると、たしかにカロリーは食パンのほうが低いですが、脂質は、ごはん:約0.5gに対して、種類によって異りますが、食パン約2~4gが目安です。ごはんの数倍もの脂質が含まれています。ごはんは無添加ですもっとも大きな違いがコレです。白米を炊くだけならば、ごはんは無添加なのです。甘味料、香料などの添加物が含まれているものも多いのです。低カロリーな和食が多いですよね。パンの場合は、ベーコンエッグやポタージュスープなど脂質が高いものがよく合うものです。ジャムやバターを塗れば、いっそう高カロリーになってしまうのです。米の方がいいんだね炭水化物は人間の体が必要とする大切な栄養素。抜くことで体が飢餓状態となり再び摂取したときには必要以上に吸収してリバウンドしやすくなる。小麦粉が原料のパンや麺類は体が冷えやすく太りやすい。日本人が古来から食べ慣れているお米は冷えにくくエネルギーに変わって燃えやすいのでおすすめ。2018パン派?米派?ネットの反応まとめそろそろ新米が店頭に並ぶ季節だね。米派かパン派どっちかな。俺パン派か米派かって聞かれたら断然米派って答えるんだわ前回の妊娠でもそうだったが、もともと米派だったのがパン派になった。サンドイッチが美味い。米どころである山形とか北海道が米派なのはわかるんだけど、新潟がパン派なのは以外だね。「米派ですか?パン派ですか?」どちらかと言うと米派だな。イカの塩辛とかかにみそとか昆布とか、親父さんが夜に酒のつまみに食べてそうな食べ物がすき。そこらへんの一般人の方ならパンの美味さについて語れる自信がある。パンの本当の美味しさを知ってほしい。