Suraly(スラリ)編集長のほそみんが脚・太ももが痩せる方法を、実体験をもとにお伝えします。デキストリン」はダイエットのお供にぴったり!とはいえ、難しそうな名前だからいったいどんなものなのか、どうやって摂取したらいいのかよくわからない...という人も多いかもしれませんね。そんな「難消化性デキストリン」の基本情報から驚きのダイエット効果、飲み方や飲むときの注意点まで、スラリ編集長のほそみんが徹底解説しちゃいましょう。ダイエットを成功させたいなら話題の「難消化性デキストリン」という栄養成分に注目です!難消化性デキストリンとは?基本情報まずは「難消化性デキストリン」とはいったいどんな栄養成分なのか、基本情報を掘り下げてみましょう。「難消化性デキストリン」とは消化されない、デンプンの分解物のことで、水溶性食物繊維の一種です。デンプンって何?炭水化物および糖質の一種ですが、糖類ではありません。基本的に糖質は消化吸収されやすく、食物繊維は消化されないという原則があるんですね。糖アルコール...キシリトール、還元麦芽糖(マルチトール)、エリスリトールその他2...アセスルファムK、スクラロース難消化性デンプンとの違いは?ご飯の主成分はデンプンですが、冷たくなると難消化性デンプン(レジスタントスターチ)に変わります。冷やご飯は消化されにくく、血糖値の上昇が穏やかになるから、糖尿病の改善やダイエットに効果的と話題になりましたよね。食物繊維を併せ持つという特徴があります。水溶性食物繊維の「難消化性デキストリン」とは構造も異なります。食物繊維を補う目的で作られた同じデンプン由来の食物繊維である難消化性デンプン(レジスタントスターチ)は、ご飯やじゃがいもなど身近な食材にも含まれているんですね。「難消化性デキストリン」は天然には存在せず、食物繊維を補う目的で作られた人工の食物繊維なんですって!食物繊維の摂取目標量は1日17g以上つまり、食事で「難消化性デキストリン」を摂取することは完全に無理。サプリなどの健康食品から摂るしか方法がないんですね。ちなみに、1日あたりの食物繊維の摂取目標量は成人男性で19g以上、成人女性で17g以上。いんげん豆10本(100g)をゆでて食べても食物繊維は13.3gしか摂ることができないから、食物繊維は不足しがちな栄養素ってことがわかりますね。様々なダイエット食品に応用されている「難消化性デキストリン」はいろんな加工食品に配合しやすい成分なんですって!そのため様々なダイエット食品に応用されていますよ。サプリやトクホ飲料、粉末タイプ、ゼリータイプの食品など。くわしくは後ほどご紹介しますね。ほそみんデンプンの分解物で水溶性食物繊維の一種という「難消化性デキストリン」☆でも、天然には存在しないから、ダイエット食品で補うことになるんだね。食物繊維を補う目的で作られた「難消化性デキストリン」☆わざわざ人工的に作られたからには、それだけ凄い効果があるってこと!「難消化性デキストリン」の驚きの効果についてまとめました。糖の吸収スピードを遅延まず、「難消化性デキストリン」には糖の吸収スピードを遅延する働きがあるんですって!糖の吸収スピードが速いとどうなる?食事をすると血糖値は上がり、空腹時には血糖値が下がります。糖の吸収スピードが速いと、血糖値の上昇スピードも急激になり、インスリンというホルモンが大量に分泌されちゃうんですね。その結果、脂肪がたまりやすくなり、脂肪の燃焼も抑えられちゃいます。糖の吸収スピードが遅いとどうなる?逆に糖の吸収スピードが遅いと、血糖値の上昇スピードも穏やかになり、インスリンの分泌量も抑えられるってこと!その結果、脂肪がたまりにくくなり、脂肪の燃焼も抑制されずに済むというわけですね。脂肪の吸収スピードを遅延それから、「難消化性デキストリン」には脂肪の吸収スピードを遅延する働きもあるんだとか。脂肪の吸収スピードが遅いと、食後の中性脂肪の上昇が穏やかになるんですって。中性脂肪って何?中性脂肪とはいわゆる皮下脂肪のこと。見た目ではわかりづらい内臓脂肪とは違って、見た目でわかるうえに内臓脂肪よりも落としにくいという特徴があります。食後の中性脂肪の上昇が穏やかになると、皮下脂肪がたまりにくくなるってことですね。脂肪の吸収スピードを遅延することによって、皮下脂肪(中性脂肪)の蓄積を抑制する効果のある「難消化性デキストリン」☆実は内臓脂肪の蓄積も抑制できちゃうんです。一般的に食物繊維はミネラルの吸収を阻害すると考えられているんですね。ところが「難消化性デキストリン」は粘度が低いから大腸で腸内細菌のエサになりやすく、ミネラルの吸収を促進することができるんですって!ミネラルとダイエットの関係は?鉄分は貧血を予防して血液の巡りが良くなるから代謝アップにつながります。カリウムはむくみやセルライトの解消に効果的!また、美容や健康を維持しながらダイエットを続けるためにはミネラルが欠かせないってことですね。体脂肪率が高い隠れ肥満の人(男性25%以上、女性30%以上)痩せるためには食事制限をして摂取カロリーを減らしつつ、運動をして消費カロリーを増やしたいところ。付き合いが多くて食生活が乱れがちってこともありますよね。ダイエットのためでも甘いスイーツや油っこい食事をやめられない人もいるでしょう。運動不足になっちゃうとか、便秘やむくみ、セルライト、隠れ肥満で悩んでいる人も多いはず。そんな悩みを解決してくれるのが「難消化性デキストリン」!天然には存在しないから、健康食品としてプラスしちゃおうってことなんです。そのうち国(消費者庁)への届出や許可が必要なのがトクホ!トクホの関与成分には「難消化性デキストリン」も含まれているから、難消化性デキストリン入りのトクホ飲料も多いんですね。蒟蒻ゼリー」などがありますよ。食前に食べると満腹中枢が刺激されて食事量を減らすことができちゃいます。無味無臭の「難消化性デキストリン」は粉末を飲み物に溶かしたり、食べ物にかけて食べたりすることもできちゃいます。具体的には水やコーヒーなどに溶かして飲む、ヨーグルトにふりかけて食べる、味噌汁やうどんなどの汁物に混ぜて食べるなど。煮物や炒め物など様々な料理に混ぜてもいいですね。摂取目安量は商品によって異なりますが、1回の食事で「難消化性デキストリン」5gを大まかな目安にするといいですよ。難消化性デキストリン配合サプリ「難消化性デキストリン」の摂取方法としては、「難消化性デキストリン」配合サプリが定番!でも、どのサプリに配合されているのか、見つけるのが大変かもしれませんね。糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きがあるといっても、「難消化性デキストリン」入りのトクホ飲料やトクホゼリーを摂り過ぎちゃったら、やっぱりダイエットには逆効果!「難消化性デキストリン」を摂取するときに気をつけるべき注意点をまとめました。食前・食中に摂取する「難消化性デキストリン」の糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きは、食べ物と一緒でなければ意味がないんですって。空腹時に飲んでも効果はほとんど期待できないんですね。「難消化性デキストリン」は食中または食事の直前に飲むのがベストってこと!食事の30分前に食べるのもOK「難消化性デキストリン」入りのトクホゼリーや「難消化性デキストリン」の粉末をふりかけたヨーグルトなら、食事の30分ぐらい前に食べるのがいいですよ。満腹を感じるタイミングだから、食事量を抑えることができちゃいます。妊娠中や授乳中は便秘になりやすいから、「難消化性デキストリン」を摂りたい!って人も多いはず。デリケートな状態の妊娠中・授乳中の人は、「難消化性デキストリン」の摂取について医師へ相談したほうがいいでしょう。便秘や下痢の可能性あり「難消化性デキストリン」を摂るときに水分補給が少ないとかえって便秘になったり、過剰に摂取すると下痢になったりする可能性があるんですって。ダイエットそのものも子育てが少し落ち着いてからのほうがいいかもしれませんね。1度に大量摂取はNGかえって便秘になったり下痢になったりする可能性もあるから、「難消化性デキストリン」を1度に大量摂取するのはNGです。1回でたくさん飲むよりも、食事ごとに少しずつ分けて飲むのが効果的!同時にしっかり水分を補給するようにしましょう。過剰摂取による副作用に注意トクホの関与成分に指定されているぐらいなので、基本的に安全性の高い「難消化性デキストリン」☆でも、トクホの注意事項として過剰摂取や体調・体質によってお腹がゆるくなることもあると書かれているんですね。大量摂取しても健康は増進しないまた、大量に摂取したからといって病気が治ったり、より健康になったりするわけではないって注意事項もあり。血糖値に異常がある人や糖尿病の人は医師に相談するように!と明記されています。頭痛めまい疲労感などの症状が現れます。低血糖にならないためにも、下痢や便秘にならないためにも「難消化性デキストリン」の過剰摂取はNGってことですね。難消化性デキストリンの摂取目安量は?「難消化性デキストリン」の摂取目安量は1日1回4~6g、あるいは1日3~8gなんですって!体調や体質にもよりますが、まずは「1回2g×1日3回」を目安にするといいかも。問題がなければ商品ごとの摂取目安量の範囲内で、適度に増やしてもいいですね。ほそみん食前や食中に摂取するのがベストという「難消化性デキストリン」☆トクホ飲料の食事と一緒に摂るというキャッチコピーには効果に関わる意味があったんだね。編集部が厳選チョイス!難消化性デキストリン商品BEST3摂取時の注意点を踏まえると、ダイエットを成功させるためにはサプリか粉末タイプの「難消化性デキストリン」がぴったりってことがわかってきましたね☆それでは、スラリ編集部が厳選した「難消化性デキストリン」のおすすめ商品BEST3をご紹介しましょう。​メタバリアSタブレットタイプの「難消化性デキストリン」入りサプリ「メタバリアS」☆「サラシア由来サラシノール」という成分が配合された機能性表示食品なんですが、「難消化性デキストリン」も含まれているんですね。360円※5,000円(税込)で送料無料。30日分(240粒)】4,441円(税込・送料無料)【90日分(720粒)】11,848円(税込・送料無料)購入回数の縛りなし。休止の場合は次回お届け予定日の10日前までにWebか電話で連絡。口コミ​3週間で2キロ減4/5たけるさん食事30分前に3錠、3週間飲み続けたところ、2キロ減りました。運動などはしていません。ごはんやパスタなどお付き合いで食べることが多く、食べないわけにもいかず、どうダイエットをしたらよいかと思ってこちらを飲んでみることにしました。Amazon騙されたと思ってまー安いし試してみようかぐらいで買ったメタバリアS。2日で55.0キロまでおちた。20173週間で2kg体重が減ったとか、2日で怖いぐらい痩せたとか。「メタバリアS」のダイエット効果を実感している人は多いですね。富士フイルムの機能性表示食品ということで安心感が高いという声もありましたよ!​おすすめポイント「メタバリアS」には​サラシア由来サラシノール難消化性デキストリン赤ワインポリフェノールクロム含有酵母といった成分が主に配合されています。​運動をする時間がない人にぴったりですよ。食前に1回2~4粒を1日3回に分けて水で飲むのが目安ですが、体調や体質に合わせて調整しやすいところが嬉しいですね。一般の「難消化性デキストリン」ではなく、「環状オリゴ糖」とも呼ばれる「難消化性シクロデキストリン」が配合された「ノンメタファイバー」もおすすめ!「難消化性シクロデキストリン」と同じく食物繊維ですが、さらに糖や脂肪を取り込む働きがあるんですって。3袋】2,700円(税抜・送料無料)購入回数の縛りなし。解約の場合は商品発送前に電話・メールで連絡。5/5ダイエッターさん現在飲み始めて1ヶ月半です。毎日1包をお茶に入れて夕食時に飲んでいますが、夜中に食べるお菓子が止められなくてそれまで増え続けていた体重が増えなくなり維持しています。効果がありそうなので、1日2包づつ飲んでみようかと思っています。Amazon痩せた!5/5毎日3本を1ヶ月続けて−6kg!!これからも続ける予定です!Amazon1ヶ月で6kg痩せた人もいれば1ヶ月半で現状維持という人もいる「ノンメタファイバー」☆摂取量や食事量、体質や体調によって結果は人それぞれですが、食べても体重が増えないことが実感できるから続けたいって声が多いですよ!おすすめポイント「難消化性デキストリン」は糖や脂肪の吸収スピードを穏やかにしてくれますが、「環状オリゴ糖」は糖や脂肪の吸収をカットしてくれるってこと!大腸でビフィズス菌や乳酸菌を増やす働きもあるから便秘解消に効果的!「ノンメタファイバー」は持ち運びに便利な粉末のスティックタイプで、1回1包、1日2~3包を目安に食事や飲み物に混ぜて手軽に摂ることができちゃいます。原材料がトウモロコシ由来の「環状オリゴ糖」100%という安心感もありますね。デキストリン」は水溶性食物繊維という違いがあるんですね。30日間全額返金保証あり。3回以上の継続が必須。4回目以降の休止はお届け10日前までに連絡。「スラリーフ」の公式サイトスタイルキープのためにも欠かせません町田美由紀さん(43歳・女性)仕事中はパンプスを履いているので、痛むことも多かったのですが、「スラリーフ」を飲み始めてからは痛みがあまり気にならなくなりました。朝起きた時も「こんな細さだったかしら?」と思うくらいスッキリしています。「スラリーフ」の公式サイトむくみ解消にぴったりという「スラリーフ」☆むくみで寝つけないほどの痛みがあるとツライですよね。そんなむくみを放っておくとセルライトになる可能性が高まるから、ダイエットのためにも「スラリーフ」を飲むといいですね。青パパイヤエキスという7種類の自然由来成分が配合されています。「赤ぶどう種子エキス」には抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンEがたっぷり!おかげで血液がサラサラになって代謝がアップし、脂肪のたまりにくい痩せ体質になる効果が期待できちゃいます。食物繊維を補う目的で人工的に作られた「難消化性デキストリン」☆トクホ飲料やトクホゼリーにも配合されている注目の成分です。目次ダイエット中の空腹はサイリウムで解決しよう!サイリウムとは?サイリウムの基本情報効果が凄い!サイリウムの美容・健康効果サイリウムは、こん...記事を読むキュートミーの効果と口コミを検証。ボディメイクのプロも認めたサプリカロリナ酵素プラスの口コミ総まとめ注文〜2ヶ月試したリアルな効果【体験レポ】カロリナ...記事を読む口コミから分かるサノレックスの副作用。2017年11月09日2017年もダイエットの大敵「冬」に突入。TOP編集長のほそみんが脚・太ももが痩せる方法を、実体験をもとにお伝えします。Suraly(スラリ)。