メインメニューコンテンツへスキップWebサイトをリニューアルしました。新しいウェブサイトはこちらからご覧ください。yurikolittlesounds湘南・藤沢教室(神奈川)と、東京・大塚教室での、アレクサンダー・テクニーク個人レッスンの受付中のスケジュール枠は以下のとおりです。・夜など、この枠以外で時間を調整できる日もあります。10:30、11:30、13:30、14:30このあとも、東京(大塚)と神奈川県藤沢(鵠沼)で、ほぼ3日づつレッスンします。ご希望の方はメールでお問い合わせください。約40分6000円です(時間は前後する場合があります)。ペアレッスン、回数券など、くわしいレッスン料金についてはこちら。ご予約は一番下のフォームでご連絡ください。レッスン中と移動中は電話に出られませんので、できればメールでお願いします。開始(時間に幅をもたせてご希望を書いてくださると、ご希望の時間をとりやすいです。ご希望の時間がいっぱいの場合は、再度相談のうえ調整させていただきます。※メールは通常24時間以内にお返事します。(メールをくださってから3日以上経っても返事が届かない場合、エラー、または迷惑フォルダなどに入ってしまった可能性があります。お手数ですが再度お送りくださるか、お電話でお問い合わせください。)※携帯アドレスからの場合、yuriko@littlesounds.comからのメールが届く設定にしておいてください。yurikolittlesoundsの個人レッスン料金は、生徒さんが続けやすい価格にしたいと思い、10年据え置きでやってきました。諸事情を鑑みて、このたび料金を改定させていただきたいと思います。改訂によって生徒さんが続けにくくならないといいなと、変わらず願いつつ決めました。ご理解よろしくお願いいたします。新しくサイトがオープンする4月6日申込み分から、新規の生徒さんには適用させていただきますが、継続されている生徒さんは、4月30日までは、1回券、回数券とも旧料金のままとさせていただきます。回数券をお持ちの方はそのまま使えます。1回約60分12,000円(おふたりで)ご家族やご友人同士、おふたりのレッスン。1回約40分7000円(おふたりで)中学生以下のお子さんと保護者のレッスンです。yuriko体をとおして自分に気づき、自分が今いる世界に気づく。これは、私がアレクサンダー・テクニークを教えはじめたときにウェブサイトのトップに書いた言葉です。いま、そこにまた、立ち戻ってみたいと思っています。自分のからだに意識があること、自分の中心に意識があることは、べつべつのことではない。ばらばらのことではない。それぞれお互いに、助け合っている要素なのです。「まわりとの関係」というときの、「まわり」にも、いろいろありますね。見ているもの話しかけようとしている、会話している人、すれちがう人etc.そんな、自分をとりまく環境と、自分との関係を、からだを通して味わってみませんか?ふだん、見逃していたものを見つけたり、ふだん、あたりまえに思っていたことを新鮮に感じたりするかもしれません。自分のなかの生き生きとした感覚を取り戻すことにつながるでしょう。天気がよかったら外を少し歩く時間も持ちましょう。その前に、楽な歩き方についてもやってみましょう。道具との関係を見てみたい方は、道具をもって来られるのも歓迎。「何もしない手」で触れることで、そのとき現れつつあるプロセスをサポートします。ひとりひとりの実体験と発見を深める時間と空間を一番大事にしたいと思っています。そのなかで、アレクサンダー・テクニークの「プライマリー・コントロール」「抑制」などの原理も紹介できたらと思います。定員8名で、ゆったり、お互いに学びあう、いい時間になればと思います。所:東京都文京区.........お申し込みの後、ご案内をお送りします。師:石井ゆり子お申し込み、お問い合わせ:一番下にあるフォームにご記入ください。自信のない大学生だったときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために6年ほど学んだ後、4年間のトレーニングを受け、卒業後、20年間、2000人以上の方々に教えてきました。■石井ゆりこのアレクサンダー・テクニークのレッスンは東京都文京区と、神奈川の湘南で、随時、受け付けています。レッスンのスケジュールはこちらをご覧ください。【参加するにあたって、特に興味があることなど、ご自由にご記入ください。yuriko最近「マインドフルネス」という言葉をよく聞きますが、アレクサンダー・テクニークはまさに、マインドフルネスのワークではないかと私は思います。アレクサンダー・テクニークは、「意識的に現在を生きる」ことであり、からだとこころ含めた自分全体としての、「専念する」あり方そのための具体的な方法なのではないかと思っています。意識的なつもりで、言葉で分析する意識に入りすぎてしまう場合がある。なると、いま・ここから離れてしまう。言葉にとらわれず、体の反応に気づいていて、でも、それにもとらわれないのが大事。アレクサンダー・テクニークを実践することで、それが体感的にわかってくるのではと思います。私にとっては、そうだったのです。(同じアレクサンダー・テクニークでも、やる人の数だけ違う考え方、やり方があります)。やらなくちゃいけないこと、やりたいこと、などなど......・・・そういうものとの関係性のなかで、自分の体や自分自身をみていけることだと思います。刺激になるものがあるからこそ、自分と出会い直すことができる。具体的なからだのこと、動きのこと、そして心身のつながりとして、みなさんと一緒に多面的に探究してみたいと思います。「何もしない手」で触れることで、あらわれてこようとしているプロセスをサポートします。必要に応じてアイデアや知識を提供しつつも、ひとりひとりの実体験と発見を深める時間と空間を一番大事にしたいと思っています。定員8名で、ゆったり、私がひとりひとり観て、またお互いで学びあう、いい時間になればと思います。28日に個人レッスンも行います。個人レッスンのご案内は下の方をご覧ください。(ワークショップとあわせてのご参加も、単独でもどちらもOKです)。方も、続けて参加の方も歓迎です。前回のワークショップでは...人前でしゃべる人に施術をする椅子に座る椅子に座って楽器を演奏お能の動き包丁を研ぐリュックを背負う寝て、休む足先の探究などをやりました。その人がパフォーマンスをしてくれるのに立ち会っていると、かならずしも技術でないところで、何か違いが起こっていることがわかります。何が違うのかはわからないような、繊細な違いだったりするけれど、でも何かが確実に違うのが、わかります。何か伝わってくるものの、伝わってきかたが違うのがわかる。それは、専門的でないことをやるときにも、起こる。立って、壁の注意書きを読みあげる、なんていうときにも。いう時に立ちあうのがすごく楽しいのです。人前で話すことや、介護が必要な家族と一緒に歩くことなど、普段自分のしていることが身体も気持ちも、もう少し楽に出来たらいいなと感じてることをワークショップでやってみました。普段自分が何をしているのかを先生と一緒に丁寧に観察し、しなくてもいいことがあるか、違うやり方があるかなど、実際に動きながら新しい選択肢と出会うのはとても楽しいです。その時ピンとこなかったり、よくわからないこともありますが、ゆりこ先生のレッスンでは安心してわからないままでいられるのも堪らなく嬉しいのです!ワークショップの後も、ずっと勝手にレッスンの続きが行われているような感覚の時もありました。レッスンを受けるようになって、どんな自分でも取り敢えずよしとしようと思えるようになりました。すると身体の柔らかさや動きの自由さも以前より感じられるようになりました。ゆりこ先生のレッスンは、生徒の皆さんに、大きく優しく「YES!!」と言ってくれているようなレッスンです。所:札幌市内(お申し込みの後、ご案内をお送りします。(12月31日までの早割料金:11000円)事前振込でお願いします。師:石井ゆり子お申し込み、お問い合わせ:下にあるフォームにご記入ください。メールで以下をお知らせください。日常動作についてや、楽器を持参してのワーク、また、寝た姿勢で休むことをハンズオンでじっくりサポートする時間もとれます。体の痛みなどがある方や、リラックスしたい!という方もどうぞ。所:札幌市内(お申し込みの後、ご案内をお送りします。師:石井ゆり子お申し込み、お問い合わせ:下にあるフォームにご記入ください。メールで以下をお知らせください。Okajima20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために6年ほど学ぶ。その後4年間1600時間のトレーニングを修了、1999年に教師認定(ATI)。悩む方などをサポートしてきました。生徒さんと言葉と言葉以外のダイアログで、じっくり気づきと変化に寄り添っていくのが持ち味。このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。アレクサンダー・テクニーク』(ヤマハミュージックメディア)アレクサンダー・テクニークlittlesoundsでは、東京と神奈川で週3日づつ個人レッスンを行っています。レッスン・スケジュールとお申し込みはこちらです。【参加するにあたって、特に興味があることなど、ご自由にご記入ください。yuriko石井ゆりこのアレクサンダー・テクニークのワークショップを西宮で5月にやって以来、11月に第二弾を行います。5月には、はじめての方からアレクサンダー・テクニーク教師の方まで、いろいろな方々が混ざりあったクラスになって、そのなかでアレクサンダー・テクニークのエッセンスが、その人その人のなかで深まっていく様子を感じ、また、私自身のなかでもさらに深まるものがあり、とても充実感がありました。そんな会の続きを、また持つことができて感謝です。日程などは以下のとおりです。それぞれの日に入口として、テーマを設定しました。テーマはそれぞれ分かれていますが、皆つながってくることでもあります。日常のシチュエーションや活動に、アレクサンダー・テクニークの考え方をどう応用できるか、実践的にやってみたいと思います。どんな興味をお持ちの方でも歓迎です。お問い合わせ、お申込みをお待ちしております。個人レッスンは11/20(火)の午前~昼過ぎまでと、各日の夕方~夜に行います。ワークショップ案内の下をご覧ください。11/18(日)「動くこと」と「抑制」との関係についてアレクサンダー・テクニークで言う「抑制」とは「定義を保留する」ことと、トミー・トンプソンとデビ・アダムスという、私のアレクサンダー・テクニークの先生が教えてくれました。私は、その言い方ならとてもしっくりくるな、と、思ったのでした。「やめてみる」「ちょっと待つ」という言葉を使うこともある、「抑制(インヒビション)」。最近は教師や流派によっては「抑制(インヒビション)」のことを言わない人たちも居ますが、私は「抑制(インヒビション)」は、アレクサンダー・テクニークならではの、欠かしたくない、面白くもパワフルなアイデアだと思っているのです。ふだん取り組んでいることや、改善したい動き、改善したい問題、ちょっと気になることなどについて、「抑制」あるいは「定義を保留する」ことによって、新しい可能性をみてみませんか?どなたでもお気軽にご参加ください。11/19(月)グラウンディングと手を使うことアレクサンダー・テクニークのハンズオンをはじめて体験した生徒さんが「柔らかな、それでいて方向のある手」と言ってくださったことがあります。「どうやってるんですか?」と、よく聞かれたりします。「何もしない手」と、アレクサンダーの先生たちはよく言います。私が学んでいる先生、デビ・アダムスさんは「手は最後」とよく言っています。届きたい対象がある、だけど「何もしない」という意図パラドックスのようです。手で何かをしようとしないことによって、体全体からの、そして地面からのサポートをより受け取れるようになって、手に伝わることが結果的に増えたりします。人間ー頭があり、胴体があり、足が地面に触れていて、大地からサポートされていて、歩いたり、移動することができ、手で何かに届くことができる、そんな自分自身の使い方を、一緒に探究、実験してみましょう。集まった方の興味で、いろいろやってみましょう。11/21(水)テーブルワークとアクティビティアレクサンダー・テクニークのレッスンのなかで、テーブル(私はマッサージテーブルを使っています)の上に仰向けになって、休むところでレッスンするやり方があります。私はテーブルワークがけっこう好きで、よくやっています。休んだ状態で体験したエッセンスが、アクティビティ(日常動作や、楽器の演奏や、そのほか)のときに生かせると考えているからです。このワークショップでは、教師や教師をめざす方には、テーブルワークをするときに、教師が自分全体をどう使うか、何を意識するかに、意識的になる体験をしていただきたいと思っています。初心者の方には、テーブルワークを受ける体験と、その体験を日常に応用することを主に体験していただきたいと思います。(適切な高さ、大きさのテーブルをどう調達するか、家から送るかは検討中。所:阪急線の苦楽園口駅から徒歩15分の個人宅。お申し込み後、詳細をお送りします。参加動機をお知らせください。所:阪急線の苦楽園口駅から徒歩15分の個人宅。お申し込み後、詳細をお送りします。参加動機をお知らせください。Okajima20歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために6年ほど学ぶ。その後4年間のトレーニングを修了、1999年に教師認定。悩む方などをサポートしてきました。野口整体やプロセスワーク、モンテッソーリ教育なども今まで学んで来ました。生徒さんと言葉と言葉以外のダイアログで、じっくり気づきと変化に寄り添っていくのが持ち味。このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。yuriko10/28(日),10/29(月)一年ぶりに新潟県上越市でアレクサンダー・テクニーク・ワークショップ&レッスンを行います。ひさしぶりの方も、はじめましての方にも、お会いできることを楽しみにしています。2日間、午前中はワークショップ、午後には個人レッスンを行います。各日のテーマを設定しましたが、そのテーマを入口として、入っていった先には、ほかのさまざまなことと、全体像とのつながりが見えてくるようにしたいと思います。体を痛めそうな動き...好きな動き、気持ちよい動き......みなさんが、ふだんやっている、いろいろな動きそれらを、実際どんなふうにやっているか、アレクサンダー・テクニークの考え方を使って新鮮な興味を持って見てみると...「こんなもんだ」と思いこんでいた以上に楽にできたり、なめらかにできたり、その動きをとおして、自分の存在の充足感を感じることができるかもしれません。動きのなかでのbeing(存在のしかた)の質が変わるのを、味わってみましょう。最近よく言われている、マインドフルネスということにもつながることだと思います。「休む」ということについてもやりたいと思います。上手に休めるようになると、動くことも上手になります。やってみたいことや、そのために使いたい道具がある方はお持ちください。「見る」というのは、外の空間と、自分のなかの空間をつなげる作業であり、そして体のなかでは、眼球と脳をつなげている動きでもあります。それを見直すことは、自分の体の奥行き、立体感をとらえなおす助けになります。・PCの仕事やデスクワーク・人と会う、人と話す・楽譜を見る、オーディエンスを見る、共演者を見る・絵を描く、細かい作業をする・歩く、走る、踊る、など、空間のなかで動くなど、ふだん、意識的に、あるいは無意識にやっている、いろいろな「見る」と、体全体の使い方のかかわりを探究してみたいと思います。見ることによって、緊張しやすいという方、見ることで疲れやすい方、見ることをもっと楽しみたい方、そして、ご自分の体と心について見直したい方はどなたでも、どうぞいらしてください。使ってみたい道具がある方はお持ちください。動きを見ていくことと合わせて「何もしない手」で、その人全体に触れてその人についていき、やりすぎを、やめていくプロセスと、それによって現れるひとりひとりの、あるがままの完全さ、を、サポートします。それによって、それぞれの人が自分について気づきが得られることをサポートします。その気づきを、ふだんの生活に持ち帰っていただけたらなと思っています。ふだんの生活で意識できることについてもお話したいと思います。申込み・お問合せ以下にメールで、1)お名前、2)お電話番号、3)参加希望日、4)参加動機をご連絡ください。個人的な問題にじっくりワークしたい方、また、痛みがある方や、リラックスに特にお勧めなのは、”何もしない手”のハンズオンを使った、ライダウンのワーク(テーブルワーク)を含めたレッスンです。楽器演奏への応用のレッスンなども可能です。会場にはピアノもあります。Okajima自信のない大学生だったときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために6年ほど学ぶ。その後4年間1600時間のトレーニングを修了、1999年に教師認定(ATI)。悩む方などをサポートしてきました。生徒さんと言葉と言葉以外のダイアログで、じっくり気づきと変化に寄り添っていくのが持ち味。このワークのシンプルさと奥深さ、何にでも応用できる柔軟さに魅せられています。アレクサンダー・テクニーク』(ヤマハミュージックメディア)石井ゆりこは東京と神奈川では週3日づつアレクサンダー・テクニーク個人レッスンを行っています。レッスン・スケジュールとお申し込みはこちらです。Adams)さんについて】デビ・アダムスさんは、私が京都KAPPAのアレクサンダー・テクニークのトレーニングコースを卒業した後、毎年勉強に行っていたボストンの学校の先生です。トミー・トンプソンがディレクターの学校ですが、デビさんはそこで20年以上、トミーのアシスタントをしてきました。学校の哲学的支柱のトミーの教え方がときどき抽象的になりすぎてしまうようなときに、デビはアシスタントとして、生徒ひとりひとりの声を聞き、ひとりひとりの日常での実践に落とし込む手助けをしてくれました。同時に、ボストン音楽院のなかでアレクサンダー・テクニークのクラスを受け持っていて、それが評価されて2012年からは、音楽院のなかで、アレクサンダー・テクニークのトレーニングコースがはじまり、そのディレクターになりました。今は新しいアレクサンダー教師たちを輩出しています。私が最初にお会いしたときは頼りになるお姉さんみたいなアシスタント・ティーチャーだった方が、今やトレーニングコースのディレクターになって感慨深いです。情熱的だけど押し付けがなく、生徒のやりたいことを尊重してくれるデビのあり方が好きです。デビはピアニストで、手の故障がきっかけでアレクサンダー・テクニークを学びはじめたそうです。最初はブルース・ファートマンの学校で学んでいて、引っ越しをきっかけにトミー・トンプソンのところに移ってそこで卒業しました。FMアレクサンダーの本も、ぼろぼろになるまで読み込んでいる人で、アーティストであるのと同時に、考えることや研究することを続け、実践と感性と考えをつなげてきた人。デビは2015年の初来日から毎年、冬に来日してくれていたのですが、今年は10月にATIのAGMのために来日するため、2019年の来日はたぶんできないのです。AGMにあわせて今年10月25日(木)、関西でワンデイワークショップをやっていただくことになりました。AGMのなかで今年はデビさんのワークショップはないそうなので、今年日本で唯一の貴重な機会は、定員8名のワークショップです。【「レファレンス・ポイント」について】デビさんが教えてくれた考えのなかで、役に立ったことのひとつが「レファレンス・ポイント」です。日本語に訳すと「参照地点」。それだけでは意味がわからないと思いますが、デビはそれを、重量感のある木の棒を持たせて説明してくれました。立って、ゆっくりとデビさんに木の棒を渡されて持ち、もう一度デビさんがその棒を受け取る。受け取り終わったら、あら不思議、自分の立ち方、というか立っている感覚が変わっているのです。「人は、何か参照できる点(レファレンスポイント)によって、自分がここにいるということを、よりクリアに認識できる」ということを説明してくれました。人は自分のなかだけで完結しているわけではない、地面との関係があり、空間との関係があり、かかわる物との関係があり、やろうとしていることがあり、かかわる人がいる、、それとの関係性をみていくことがアレクサンダー・テクニークだと。(説明の言葉は、ゆりこの言葉に翻訳してしまっているかも...)「刺激に対する自分の反応をみていく」というアレクサンダー・テクニークの原理が、デビさんの説明によって、とっても生き生きとしたものとして感じられたのでした。アレクサンダーのティーチング、ハンズオンは、「生徒にとってのレファレンスポイントになる」ということだと。それによって、その人が「自分が今ここにいること、今ここに、どう、居るか」が、よりわかるようになるためだと。したら、その人に必要な変化が自然と起こってくる。確かにそうだ!と、経験を振り返って私は思ったのでした。ティーチングにも役に立つし、楽器演奏とか、そのほかいろいろのアクティビティにも役に立つこの考えを、あらためてデビさんに、体験的・実践的に紹介してもらいたいと思います。所:阪急線の苦楽園口駅から徒歩10分の個人宅。お申し込み後、詳細をお送りします。訳:松代尚子・(石井ゆりこ)参加費:事前振込。お申し込み後、振込先をお知らせします。以下のようにキャンセル料金を申し受けます。参加動機をお知らせください。みなさんと一緒に学べるのを楽しみにしております。11月18日~21日には関西で私(石井ゆりこ)のワークショップをする予定です。yuriko人間は手を使う生き物です。触れる、持つ、持ちあげる、抱える、細かいところをコントロールする...手を使っていろいろなことをやっています。手を使うときに「”手”だけ」にならずに、自分全体として手を使う、ということをやってみたいと思います。いう視点を持つことが大事です。自分のなかの、部分と全体のつながりを、見てみましょう。弦楽器を演奏する方は、「自分全体として手を使う」を意識することで、弓の動きをコントロールしやすくなったり、音がよくなったり、リズムがよくなったり、大きい音や小さい音が出しやすくなったりします。「自分全体」を意識できるようになると、心理的な緊張も起こりにくくなるのです。具体的にどう意識したら、なにが変わるか変わらないか、実際にやってみましょう。「意識しているつもりで見落としがちなところ」が見えてきたりするかもしれません。・赤ちゃんを抱っこする・細かい作業をする・人に触れるみなさんが興味をもたれた、幅広くいろいろな、「手を使う」を入口に、アレクサンダー・テクニークを使って体全体をどう使えるか、学び合う場にしたいと思います。傷みが起こりやすい方、もっと上手に手を使いたい方、etc、どなたでも歓迎です。ふだん気になっていることなどを、そして必要なら道具や楽器をお持ちよりください。所:東京都文京区.........お申し込みの後、ご案内をお送りします。Okajima19歳のときにアレクサンダー・テクニークに出会い、自分のために6年ほど学んだ後、4年間のトレーニングを受ける。卒業後18年間、2000人以上の方々に教えてきました。■石井ゆりこのアレクサンダー・テクニークのレッスンは東京都文京区と、神奈川の湘南で、随時、受け付けています。レッスンのスケジュールはこちらをご覧ください。【参加するにあたって、特に興味があることなど、ご自由にご記入ください。長時間座っていたり、同じ姿勢をとる方、肩こり、腰痛に悩む方に妊婦さん&お子さんと自分の「あり方」を見直したい方、「緊張」とうまくつきあいたい方。(1)サイトを移転しました。10秒後に新サイトへ移動します。