そのあとは単独で5周回目へ。脚を削りきったここからが重要なトレーニング。5倍切らないように1つめの登りで平均320Wで登る。誰も見てないからこそ、しっかりと追い込まねば。5分はペースで走って、最後もがく。2時間30分NP252W、体重は58.3kgほど。うむジャスト2時間30分w。Factor)は0.87なので強度類型は「0.85-0.95:有酸素無酸素インターバル、2時間半以上のロードレース」というデーター上も、数値上も狙ったとおりのトレーニングになった。今週はかなりやり過ぎた感がある。800ぐらいに収まるように平日の強度を落とそう。シクロクロスシーズンのまま平日TSS120で推移していたので、100ぐらいでも良いかも。その分高強度入れてシーズンを迎えよう。西チャレ、修善寺・広島E1対策で周回しようと思っています。一人で走るよりも、ヒトという目標があって脚が合う中で切磋琢磨するのは練習になると思います。あと「今どこかで回っているはず・・・」とか「いつか合流できる」という安心感も。終わったら必ず会えますし。「北摂練」は有志の練習会で自己責任で走って頂いていますが、保険の加入とエマージェンシーカードは必ず携帯するようにお願いします。何かあってからでは遅いので徹底お願いします。シーズン開幕まで頑張りましょー。最新情報をお知らせしています。