塩分制限ダイエットでむくみ・水太りを改善。塩分制限ダイエットでむくみ・水太りを改善。塩分制限ダイエットでむくみ・水太りを改善。塩分と体内の水分の関係を解説します次々と出てくるダイエット法。最新のダイエット法で、美容感度の高い人達に話題なのが、「塩分OFFダイエット」と言われています。塩分を摂りすぎると、体はむくんでしまいます。塩分を摂りすぎることによって、体が体内のナトリウム濃度を下げようと、水分を溜め込もうとするからです。その結果として、本来は尿から排出されるべき量が少なくなり、代謝のわるい、むくんだ状態の体になってしまうんです。塩分OFFダイエットをすると、むくみにくく、すっきりとした体になれちゃうんですよ。スポンサードリンク塩分OFFダイエットのやり方やり方はとっても簡単で、3日間、塩分の摂取量を減らして体をリセットするだけ。1日に摂取しても良い塩分の量は6gまでです。厚生労働省が推奨する成人女性の塩分摂取の目標量は1日7.5g、ある調査では30代女性の摂取平均は1日8.7gと言われています。外食や出来合いのお弁当などを食べていると、どうしても塩分は過剰摂取してしまう傾向があります。塩分OFFダイエットの期間中は出来るだけ外食を避け、自炊中心で過ごしましょう。外食する時も、塩分の多い漬物とかタレは避けるようにして、自炊する時も塩の代わりにオリーブオイルやレモン、ハーブや唐辛子、無塩醤油などを使って料理するのがおすすめです。塩分の排出を促すべく、きのこ類やナッツ類、きゅうりやスイカなどカリウムを含む食品を摂取するようにしたり、1.5Lを目安に水をたっぷりと摂取するように心がけましょう。ちなみに、塩分は体にとって必要なものなので、やり続けるのは絶対にダメです。塩分OFFダイエットをするのは3日間だけ。終わったころには味覚が敏感になっているので、自然と薄味でも満足出来るようになっているので心配いりません。塩分OFFダイエットのコツそもそも日本人の食事は塩分を摂りすぎる傾向にあります。醤油や味噌は塩分の多い調味料であるし、外食や書こう食品、ファーストフードやスナック菓子なども塩分が多く使われています。塩分OFFダイエットの期間中は、塩はもちろん醤油や味噌、ケチャップ、サラダドレッシングなどは徹底的に避けましょう。ハムやベーコン、練り物、出来合いのお弁当、カップラーメンなど全ての加工食品も避けましょう。調理の味付けは、レモンやオリーブオイル、酢、オリーブオイル、ごま油、ハーブ類、しょうが、にんにくなどを工夫して仕上げると、普段とは違った食事を楽しむことが出来ますよ!3日間だけなので、週末の2日間を使えばそんなにハードルは高くないはずです。その他ダイエット関連この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます食べながら痩せられる?!肥満を解消する食べ物・飲み物ウエストダイエットに欠かせない食事制限。食生活を改善するポイントのまとめ「美容体重」の計算方法~あなたは本当にダイエットが必要ですか?脂肪吸引で失敗?短期間で腕痩せできる脂肪吸引にはやり直しのきかない落とし穴が消費カロリーだけじゃ決まらない!本当に効率的に痩せられる運動は何?太もものセルライトはマッサージで除去。無理なく続けるダイエット。