仕事術TweetPocket「仕事に疲れた。毎日身も心もくたくたに疲れ切っていて体力も限界なのに、仕事を辞めることなんてできやしない。そんな最悪な現状から抜け出すための方法を集めました。膨大なノルマ、パワハラ上司との人間関係、ミスが許されない重圧、クレームの数々。それに加えて毎日が仕事漬けでプライベートまで犠牲にしている日々。毎日、家と職場の往復を繰り返すだけで、ドキドキワクワクすることなんて何年も経験してない。休日も仕事のことで頭がいっぱいでまともに休めていないなんてことはありませんか?「仕事に疲れた。」きっと今のあなたは、この言葉ばかりが頭に浮かんでいることでしょう。ここでは仕事に疲れ、限界を感じているあなたが現状から抜け出すための方法についてまとめています。「最も重要な決定とは、何をするかではなく、何をしないかを決めることだ。こちらの関連記事はいかがでしょうか?頑張っている自分を褒めてあげよう毎日「疲れた」「もう限界」と思いながらも、頑張っている自分を褒めてあげましょう。仕事が辛くても頑張っているあなたは、本当に強い人間です。自信をなくさないでください。日々頑張っている自分を、自分で褒めてあげてください。「もっと頑張らないと」なんて思う必要はありません。大事なのは、自分で自分を褒めてあげること。あなたがあなたらしくいるためには、まずはあなたが自分を認めてあげなくてはいけません。【↓↓↓今の仕事が辛いという方は、登録してみましょう。「上司が嫌すぎて仕事のことを考えると夜も眠れない。この人に話しても意味ないじゃん」と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。誰かに相談することで気持ちが軽くなったり、自分では気づかなかったアドバイスをもらえたり、転職するきっかけをくれたりと、何かしら現状を変えるきっかけを与えてもらえます。みなしという典型的なブラック企業に勤めている人がいました。その人はもう疲れ果ててうつ傾向になった時に、父親から転職するように話をされたことで現状から抜け出すことができました。今のあなたは「誰に話しても無駄」「今の仕事を耐えていくしかない」という風に思っているかもしれませんが、そんなことはありません。私の知人のように誰かに打ち明けることで、現状から抜け出すきっかけをつくることができるのです。そのため仕事で抱えているストレスや悩みは誰でもいいので相談してみましょう。今よりもいい方向に向かいますよ。休暇をとってゆっくりしよう「もう疲れた。」そう感じた時は少し休みましょう。休暇をもらって1週間くらいのんびり過ごせる時間を作るのです。今、そのように思ったあなたは夜は眠れていますか?ご飯は食べれていますか?心から笑えていますか?もし心当たりがあるなら、うつ病も注意していかなければいけない状態なので、なおさら休まないといけません。ご飯を食べれていない、夜眠れていない、心から笑えていない。そのようなことがある場合は、一度心療内科を受診し医師に診断書を書いてもらって休むという方法もあります。「うちの会社は簡単に休ませてくれる会社じゃないから」と諦めて耐えしのぐのは非常に危険です。過労によって体を壊す、うつ病になるということを防ぐためにも、疲れたと感じる時はゆっくり休みましょう。気持ちの切り替えが上手くできないという場合はこちらの記事も合わせてお読みください。時に甘い物が元気をくれます仕事で疲れてるけど、明日からまた頑張りたい!自分に元気をチャージしたい!そんな時は甘い物を食べて、心もお腹も幸せいっぱいにしてみるのはいかがでしょうか?「疲労回復に甘い物は逆効果」といういわれもありますが、甘党の人にとって甘いスイーツは心の栄養源です。私もケーキやチョコレートが大好きです。かわいいケーキを見ているだけでワクワクしますし、コーヒーを入れてゆったりと甘い物を食べる時間は何といえない幸せな時間になります。明日も気持ちを切り替えていかないといけないな。」そんな時は、甘いスイーツで自分の心に元気をチャージしてみてはいかがでしょうか?車で遠くまで行ってみよう何もかもが嫌だ。逃げ出してしまいたい。そんな時は車で遠くまで行ってみましょう。多くの人が足早に行きかう都会の喧騒から遠のくことで、ゆったりした気持ちになれますよ。田舎ののどかな空気に触れたり、森林のマイナスイオンを浴びたり、海岸で潮風を感じたり。私は海を見ると落ち着くので疲れた時は海に行って心にエネルギーを補充します。あなたも普段とは違うゆったりとした場所にいって心をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?。【スポンサーリンク】60分のマッサージを受けてみよう体がくたくたに疲れているなら、マッサージに行ってみましょう。ガチガチにこり固まった肩、長時間の立ち仕事でむくんだ足。このような体の疲労は寝ただけではとれません。マッサージをしてもらうとマッサージ中に気持ちいいのはもちろん、マッサージをしてもらった後も体が軽くなるので疲れが一気にとれるのが実感できます。私も夜勤をしていた時はなかなか体の疲れがとれず慢性的に足もむくんでいました。当時、たまたま足裏マッサージのお店の前を通りかかった時に何の気なしに入ってみたんです。実際にマッサージを受けてみると、素人にやってもらう肩もみとは全然違うなというのが一瞬で分かりました。ふくらはぎから、かかと、土踏まず、そして足の指の関節まで、驚くほどピンポイントで自分の気持ちいいツボを刺激してくれるんです。施術中は気持ちよすぎて眠くなるのですが、眠るのがもったいないという感じです。本当に至福の時というのは、こういうことをいうんだなと感じました。驚いたのが、マッサージが終わり立ち上がった時の自分の足の軽さです。立ち上がり一歩踏み出した瞬間「軽っっっ!」と思わず言ってしまいました。その感動で一気に心まで軽くなったのを今でも鮮明に覚えています。それ以来、私はマッサージのとりこになり毎月2回、自分にご褒美としてマッサージに通うようになりました。あなたも肩も腰もバキバキ、足も棒みたいに感じているならマッサージで癒しの時間を感じてみてはどうでしょうか?EPARKなら全国にあるマッサージ店を事前予約できますよ。➤リラクゼーションをお得に体験!ご予約はEPARKで!しかもEPARK経由で予約した場合、初回の方は無料で利用できるクーポンもあります。「マッサージは高いから無理」と思っている方も、問題なく利用することができますよ。この無料クーポンは数に限りがあるので「無料で利用したい!」という方はお早めに登録されることをお勧めします。さびきった体をマッサージでほぐしてもらってくださいね。➤リラクゼーションをお得に体験!ご予約はEPARKで!高級ホテルでディナーを食べてみよう職場では馬車馬のように働いているのに、結局は会社のコマの一つのように扱われ、全然に大事にされているなんて感じられないですよね。すると段々自分が価値のない人間のように感じてしまう時ってありませんか?はじめに言っておきますが、あなたは価値のない人間なんかじゃありません。会社の「人に対する尊厳」が感じられない時ってありますよね。そんな時は奮発して俗にいう高級ホテルでディナーを食べてみましょう。ボーイさんが椅子をひいてくれて、エプロンまでつけてくれます。メニューひとつひとつを丁寧に説明してくれ、本当に心のこもった対応をしてくれます。ボーイさんの丁寧な接客を受けると「こんなに丁寧に対応してくれるなんてありがたい。」という気持ちになりますよ。丁寧な対応をされて嫌な気持ちになる人間なんていません。高級ホテルにいくと自分を特別扱いしてくれるので、ボロボロだった自尊心が見事に修復されます。疲れきった心を癒すには、あなたを大事に扱ってくれる場所に飛び込むというのも一つの方法といえます。そのため給料が出たら、自分にご褒美として極上のディナーを食べてみるのはどうでしょうか?思いっきり涙を流してみよう疲れた時は思いっきり泣いてみましょう。泣いた後ってスッキリした気持ちになりませんんか?実は【泣く】という行為にはストレスや疲れを吹き飛ばすすごい効果があるんです。人はストレスがたまるとコルチゾールというストレス物質が分泌されるのですが、泣くという行為によりこのストレス物質を体の外に出すことができるんです。泣くことでセロトニンという脳内物質が放出されます。セロトニンという物質が放出されると、人の体はリラックスするようになります。そのため涙を流すことは、疲れた心を癒すためにはとても大切な行為なのです。頑張れない」そう感じた時は、子どものように泣いてみましょう。翌朝にはスッキリしていると思いますよ。「何もないのに1人で泣くなんて無理」と思われた場合は、感動する映画などを見て涙を流すのもいいでしょう。きっかけは何でもいいので、体にたまった疲れを涙として排出させてみましょう。元気が出る音楽を聴こう好きな音楽、共感できる音楽を聴くとなんだかワクワクしたり、心が熱くなってきたりすることはありませんか?音楽には人を元気にする力があります。心が沈んでしまっている時は音楽の力を借りてみましょう。自分の好きな音楽でもいいですし、自分を励ましてくれる音楽でもいいです。Timezの「決意の朝に」という曲を通勤中に聞いてました。その歌詞を一つ一つ噛み締めて自分の脳に刻むイメージです。することで気持ちを切り替えて乗り切ることができました。定時に帰ってしまおう「みんなが残業しているから」「上司がまだ帰ってないから」という理由で、いつも無意味に残業しているならそんな無駄な時間の使い方はもう辞めにしましょう。周囲の目を気にして残っているだけなら、その間のあなたの生産性は0ということですよね?そんな無駄なことに自分の貴重な時間を使ってはいけません。疲れているなら早く家に帰ってゆっくりすべきです。早く家に帰ってゆっくり過ごして、リフレッシュした状態で翌日出勤した方が仕事の効率も上がるんです。残業して疲れて仕事の効率が悪くなって、さらに仕事が終わらない。こんな悪循環を作らないためにも、早く帰れる日は早く帰ってしまいましょう。職場の雰囲気が帰りにくいなら「今日は用事があって」「ちょっと病院に行くので」という理由を付けて帰ればいいんです。それを繰り返していくことで、あなたがすぐに帰っても誰も違和感を持たなくなる関係性を作ることができます。みんな口に出さないだけで、本当は早く帰りたいと思いながらも空気に飲まれて残業しているんだと思いますよ。偉人の名言を声に出して言ってみよう偉人が残した名言には、今まで気づかなったような視点や背筋がピンと伸びるような教えが沢山あります。そのような名言を聞くこと、そして本人になりきって声に出すことで物事に対する感じ方自体が変わることって沢山あるんですよ。「不満を言う時間があるなら解決する時間に使う」というヘンリ―フォードの言葉があります。あなたがいつも「今の会社は安月給で将来性だって感じられない」という不満を言っているなら、その不満を言っている時間を転職活動する時間や給料を上げるための資格勉強の時間に使ってみてはいかがでしょうか?それだけであなたが逃げ出したいと思っている現状から抜け出すきっかけを作ることができますよ。「辛くなってきたら、それは高いところへ登った証拠です」ニーチェの「辛くなってきたら、それは高いところへ登った証拠です」という言葉もとても素敵な言葉です。あなたが「こんな大きい責任の重圧に耐えられない。本当に辛いんだ」と感じているのであれば、その辛さのもとはあなたが成長してきた証ということです。思うと今の責任の重さの感じ方も少し変わってきませんか?「あぁ、なんだかんだで自分はここまできたんだな。時には自分を褒めてあげて下さい。「最も重要な決定とは、何をするかではなく、何をしないかを決めることだ。」スティーブジョブスの「最も重要な決定とは、何をするかではなく、何をしないかを決めることだ。」という言葉も深いですよね。頑張り屋さんなあなたは「アレもしないといけない」「これもしないといけない」と多くのことをこなそうとしてきたことでしょう。多くをこなそうとした結果、空回りしてしまい疲れ果ててしまった。違いますか?もう「すること」ばかりに着目するのは辞めにしましょう。「しないこと」を決めてみてください。・気のすすまない飲み会は行かない。・できないことはできないとはっきり言う。勇気のいることかと思いますが、自分で自分を追い込まないようにするため、そして本当に大事なことに注力できるようになるため「しないこと」を決めるようにしましょう。「思い通りにいかないのが当たり前のことなんです」トーマスエジソンの「思い通りにいかないのが当たり前なんです。」という言葉も印象的です。思い通りにいかないことの方が当たり前、大事なのはうまくいかない時にどうするかを考えることという教えです。仕事をしていると思い通りに進まないことのほうが沢山ありますよね。ミスをしてしまう時もあるし、理不尽な内容で怒られることもあります。そんな時「人生ってそんなもんなんだ」とある程度割り切ってしまうだけで、気持ちがスッと楽になれます。思い通りにいかなかった時、ではどうすればいいのかを考える習慣があればその辛い現状を変えることだってできるようになります。物事の捉え方一つで、人生の生きやすさというのは大きく変わります。そのため偉人の名言をその人になりきって声に出してみましょう。すると自然と偉人達の思考があなたの脳にも刻まれるようになりますよ。自己啓発本を読んでみよう「仕事が辛い。」そう思った時は自己啓発本を読んでみましょう。本にはあなたの悩みを解決してくれるような知恵が沢山詰まっています。仕事の要領が悪くて残業ばかりしているなら「要領がいいね!と言われたい人の仕事の習慣」という本があなたに力を貸してくれるでしょう。2011-07-18Amazon楽天ブックスまた職場の人間関係で神経を擦切らしているのなら「嫌われる勇気」という本が役に立つでしょう。私も職場の人間関係にとてもストレスを抱えやすい性格なのですが、この本を読んで捉え方を大きく変えることができるようになりました。以前までは「あの人に嫌われているんじゃないか」「みんなに軽蔑されたらどうしよう」と相手の感情に左右されていました。そのため人の顔色や反応をうかがっては、安心したり落ち込んだりをお繰り返していました。それがストレスの一番の原因だったんです。本書「嫌われる勇気」を読めば、相手の感情に振り回されない捉え方が分かるようになりますよ。なれば、人間関係のストレスは大幅に小さくなるんです。2013-12-13Amazon楽天ブックス楽天kobo仕事のプロジェクトが上手く進まず右往左往しているなら「マネジメント」という本が知恵を与えてくれるでしょう。・企画が上手くまとまらず上司に怒られた。・チームのみんなが自分についてきてくれない。そのような悩みはマネジメントを勉強することで防ぐことができます。「頑張っても頑張っても誰も認めてくれない!」そのような不満を言っていても何も変わりません。2001-12-14Amazon楽天ブックス活字離れで本を読まない人が増えていますが本にはあなたと同じ悩みを体験し、そして乗り越えてきた人の知恵が沢山詰まっています。現状から抜け出したいという場合は本の力を借りることは非常に有効ですよ。転職サイトに登録してみよう「仕事に疲れた。生活のためにも仕事を辞めるなんてことはできない。」もしあなたがそのように思っているなら退職するしないは置いておいて、転職サイトに登録だけしてみるという方法があります。退職していなくても転職サイトに登録することは可能ですし、転職サイトに登録したからといって、絶対に転職しないといけないという決まりはありません。【転職サイトに登録する】たったそれだけで、あなたの現状を変えるきっかけを作ることができるのです。typeエージェントに登録すると、プロのコンサルタントがあなたの希望の仕事を沢山紹介してくれるのですが、それらの案件を見ると「自分には次があるんだ」「辞めても大丈夫なんだ」と思えるようになりますよ。この「次がある」「辞めたってどうにかなる。」ということに気付けるだけで精神的なストレスは劇的に減らすことができるんです。想像してみてください。「辞めたいけど辞めれない」というストレスが「いつでも辞めれるけど、とりあえず今は続けているだけ」に変えることができたら、とても気持ちが軽くなると思いませんか?また実際に転職エージェントに登録してみて「これ!」と思える職場があれば転職したっていいんです。「仕事がしんどい、もう辞めたい。」そのような悩みは転職することで一瞬で解決できる場合もあります。私も一番初めに就職した病院は、時間外労働が多いのに手当は一切出ないというブラックな職場だったので本当に辛かったです。・定時に終わる・時間外の給料はきちんとでる・人間関係も良好という職場に変わることで精神的な負担を大幅に減らせれた経験があります。転職する前は仕事のことを考えると休日も憂うつで、休みの日も全然楽しめなかったのですが、転職後にはそのような憂うつ感とも決別することができました。「仕事に疲れた」そのような現状は転職エージェントに登録するというたった一つの行動によって、いとも簡単に変えることができるんです。そのため、あなたももし現状を変えたいという思いが少しでもあるなら、だまされたと思って転職エージェントに登録してみてはいかがでしょうか?【↓↓↓転職エージェントはこちらから登録できます。仕事に疲れたあなたが現状から抜け出す12の方法まとめ仕事に疲れた。