内臓脂肪と皮下脂肪の違い?どっちもついてるアナタは読んでないで動きなさい。体脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪の2種類があります。自分の身体に筋肉がきちんとついているのか、はたまた脂肪でタプタプなのか...この違いは体組織計に乗ったり、身体に触れることで判断できるもの。自分にはどちらの脂肪がついているのか...ということまでは分からない人も多いのでは?この2種類の体脂肪は、役割も身体に及ぼす影響も異なるもの。どちらが多くついているかによって、体型までも変わってくるのです。今回は、意外と知らない内臓脂肪と皮下脂肪の違いに着目!種類別のダイエット法を学んで、効率的にスリムになりましょう。女性につきやすいのは「皮下脂肪」!体脂肪には役割がある内臓脂肪と皮下脂肪、この2つのうち女性につきやすいのは後者の皮下脂肪です。皮下脂肪の主な役割は以下の通り。クッションとなり身体を外部の衝撃などから守る飢餓などの非常事態に備え、エネルギーを長期的に貯蔵する断熱材となり、体温を保つここで注目したいのは、自らを保護する「クッション」としての役割。女性は、子宮や卵巣など、重要な器官を下腹部に有しているため、必然的に下半身に皮下脂肪がつきやすくなります。蓄積しすぎると「洋ナシ体型」に上述の通り、皮下脂肪は下半身につきやすいもの。溜め込みすぎてしまうと、いわゆる「洋ナシ体型」になってしまいます。下半身太りにお悩みのアナタは、内臓脂肪ではなく皮下脂肪を多く蓄えている可能性アリ。己が蓄えた皮下脂肪の特徴について学んでいきましょう。皮下脂肪は落ちにくい2種類の体脂肪は、しばしばお金にたとえられます。先に述べた皮下脂肪の役割の中には、“エネルギーを長期的に貯蔵する”というものがありましたね。毎日の生活をやりくりするための、すぐ使える「普通預金」が内臓脂肪だとすれば、皮下脂肪は何かあった時のために貯めておく「定期預金」。このため、皮下脂肪は一度ついたらなかなか落ちにくいという、ちょっと厄介な特徴を持っているんです。皮下脂肪のダイエット法は?皮下脂肪はいざという時に使うための脂肪ですから、ちょっと生活を改善する程度では落ちてくれません。(1)脂肪を燃やせる身体を作ること(2)脂肪燃焼に効果的な運動をすることこの2つを同時並行で行い、積極的に燃やしていくことが最も効率的なダイエット法です。効果的な運動といえば、ジョギングなどの有酸素運動。ハードなものでなくてもOK!大切なのは、動きや呼吸を止めず20分以上続けることです。このほか、身体(特に下半身)を冷やさないよう心がけることも重要。マッサージや入浴で血行を促してあげましょう。悪いイメージが先行しがちですが、この内臓脂肪も下記のような役割を持っています。余分なエネルギーを一時的に保管する内臓を正位置にキープする内臓を守るクッションとなるホルモンや筋肉量の関係で、女性よりも男性につきやすい内臓脂肪。血行の良い内臓周りにつく脂肪なので、皮下脂肪とは異なり、すぐ落ちやすいといった特徴があります。内臓脂肪を甘く見るのは禁物!皮下脂肪が直接身体に悪影響を及ぼすことはありませんが、内臓脂肪の蓄積は大きな病気の引き金になるのです。蓄積しすぎると「リンゴ体型」にメタボ検診は、腹囲をメジャーで測るもの。このことからも分かるように、内臓脂肪はお腹周りにつく脂肪です。手や脚はスラリとしているのに、胃やウエスト周辺がぽっこりしている「リンゴ体型」の方は、内臓脂肪を溜め込んでいる可能性大!動脈硬化など、生死に関わる生活習慣病の原因にもなるので、すぐにダイエットを始めましょう。細身の「隠れ肥満」にも要注意。内臓脂肪は手でつまめない脂肪なので、体組織計などでチェックするのが良いでしょう。「隠れ肥満」かも!見た目は痩せているのに体脂肪率が高い原因はコレ!内臓脂肪のダイエット法は?内臓脂肪が蓄積する原因の一つは偏った食生活。アルコールや脂っこい料理を控えめにし、野菜や海藻類を増やしましょう。軽い運動でも比較的落ちやすい脂肪なので、「ひと駅歩く」「階段を使う」「電車内では立つ」などの努力を惜しまないで。頑張った分だけ、結果もついてきますよ。一括りに体脂肪と言っても、その性質やダイエット効果の現れ方には大きな違いがあったんですね。効率痩せのためにも、健康キープのためにも、今一度自分の身体をチェックしてみましょう。Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。