人間は食べ物や飲み物から必要な栄養を摂取し、体内に吸収しています。妊娠しやすい体作りには、食べ物や飲み物の質は大いに関係します。こちらのページでは妊娠を希望する時に積極的に摂取したい食べ物・飲み物を紹介していきますね。妊娠しやすい体質とは?妊娠するためには体温が高く新陳代謝が活発ないわゆる健康的な体が理想です。それには体を冷やさないようにすること妊娠するにあたって必要な栄養素をしっかりと摂取することの2点が大切です。卵子の老化抑制効果のあるカロテンやビタミンCとEです。体を温める食べ物は人参やごぼうなどの根菜類・黒豆や小豆などの豆類・しょうが・ねぎ類・りんごなど摂取したい栄養素の豊富な食べ物たんぱく質:肉・魚・卵・チーズやヨーグルトなどの乳製品・豆腐や納豆といった大豆製品など鉄分:豚や鶏のレバー・マグロ・あさり・ひじき・ほうれん草など亜鉛:牡蠣・豚レバー・牛肉(肩)・卵黄・パルメザンチーズ・アーモンドなど葉酸:レバーペースト・納豆・枝豆・モロヘイヤなどカロテン:大葉・モロヘイヤ・人参などビタミンC:赤ピーマン・芽キャベツ・レモンなどビタミンE:あんこうの肝・ナッツ類などこれらの食べ物を積極的に食事に取り入れ、体を冷やさないために温かい調理法で摂取するように心がけましょう。妊娠しやすい体質になるために積極的に摂りたい飲み物とは?体を冷やすと体内の代謝が悪くなってしまいます。食べ物と同様、飲み物も体を温める作用のあるものをホットで飲むのがおすすめ。体を温める作用がある飲み物は、しょうが湯ココア黒豆茶たんぽぽ茶などです。体を温める以外で妊活中にとても大切なのは体内の酸化を抑制することです。体が酸化すると体内の機能が老化する恐れがあるため、ココア、ルイボスティー、ローズヒップティーなど抗酸化作用のある飲み物を摂取するのがおすすめです。たんぽぽ茶には体を温める以外にも妊活中に積極的に摂取したい成分、葉酸・マカ・ルイボスティー・ローズヒップティーなどが入っています。たんぽぽ茶は漢方としても使用されており子宮の環境や卵胞の質を良くすると言われているので赤ちゃんが欲しい!と思っている方にはぜひ取り入れてもらいたい飲み物です。食事の時にはたんぽぽ茶を、甘いものが飲みたい!というときにはココアや蜂蜜入りのしょうが湯にするなど工夫をすることで無理なく続けられるはずですよ。妊娠しやすい体質になるために積極的に摂りたい食べ物と飲み物まとめ以上、妊娠しやすい体質になるために積極的に摂りたい食べ物と飲み物をまとめてみましたが、いかがでしたか?毎日の食べ物や飲み物を改めて意識してみると、妊活中に摂取すべき栄養素が不足していたり体を冷やしていることなどに気づくはず。妊活に良いと言われる食べ物や飲み物は体にも良い食べ物です。【妊娠できる体作り】妊活中にはどんな運動がおすすめ?適度な運動は体の健康を維持するために必要なもの。妊娠を望む際にも適した運動をすることで妊活がスムーズに進む可能性も。妊娠への第一歩!毎日忘れずに測って自分の体のリズムを知ろう!赤ちゃんが欲しい!そう思ったら、まず基礎体温を毎日つけることが先決です。妊娠するために夫婦で摂りたい3大栄養素は?妊活というとどうしても女性ばかりが頑張るイメージがありますが、卵子だけでは妊娠はできません。卵子だけでなく妊娠力のある精子も必要なのですから、旦那様の協力は必須ですよね。妊活に励む女性にとって体に取入れるものはとても大切。水分摂取は毎日するものなので、できるなら妊活に役立つものを飲みたいと思いますよね。【妊活にストレスは大敵?】仕事を辞める?続ける?仕事も家庭も大切にしたい女性であれば、妊活と仕事の両立をなんとか成立させたいと考えるのは当たり前。