最新トレンドやハウツー記事、お肌のチェックなどキレイに役立つ美容の情報が満載。1良質なタンパク質...とよく聞くけれど、それって?ハリのため、肌の細胞をつくる良質なタンパク質を摂りましょう。アミノ酸の組み合わせに優れ、さらに量もバランスよく含まれているので、体内で効率よく利用される...それが「良質なタンパク質」の特長です。ちなみに、女性が1日に必要なタンパク質の量は50g。タンパク質は、食べ溜めができないので、ちょこちょこ食べが正解。朝食に卵1コ、昼食に肉70g、おやつに牛乳200ml、夕食に魚一切れと豆腐100g...という感じ。毎食、いろいろな食材から摂ることが大切です。もつ、鮭の皮などに多く含まれています。体内でコラーゲンをつくるには、ビタミンCの役割が欠かせません。野菜・フルーツ・いも類など。コラーゲンは、煮込むと煮汁に溶けだします。じゃがいもや里いもと共に調理し、味つけを薄くして、煮汁も飲むといいですね。いも類は、調理過程でのビタミンCの損失が比較的少ない食材。定番のポテトサラダ、肉じゃが以外にも、レパートリーを増やして、うまく活用しましょう。【今月の運勢】ホロッと泣ける☆話題の占い師ルーシー・グリーンの12星座占いその洗い方がパサつきの原因かも!?プロ直伝の正しいヘアケア法で憧れ美髪に♪マスクメイク決定版!崩れにくいテク&疲れて見えないメイクのポイントとは?記事ランキング疲れて見えない秘訣はメリハリ感にあり!「カラーレスメイク」のテク&おすすめアイテム子どもっぽくなっちゃう...を解消!カチューシャを使ったヘアアレンジ2パターン【くすみ対策】おすすめクリーム4選&約1分間の簡単マッサージ肌、髪、ボディ。ハリのなさが気になるあなたへ。