・教育、学校、いじめ、不登校、DVなど対応。心と体エアコンには要注意!暑い日が続きますね。テレビなどでは熱中症対策として連日、エアコンの利用を呼びかけています。ご年配の型など、節約を強いられた人生をお送りだった皆さんや年金で生活が苦しい皆さんには、少しでも電気代を抑えようというお気持ちがあるので、窓を開けて、扇風機をつけたりして涼を取るようにしている方も少なくないようです。体力が落ちていると感じたら、あまり無理をせずエアコンをつけてくださいね。これをお読みの皆さんは、そんな節約生活とは反対に、エアコンをしっかりつけて、猛暑の中でも快適な生活をお送りになっている方が多いのではないかと思います。エアコンの中で生活をすることで、体調を崩したという経験はありませんか?よく聞くのは、「膝や腰の調子が悪くなった」「腹痛で下痢が止まらない」「肩こりがひどくて頭痛になった」などですよね。今日も右の肩の張りがひどく、マッサージにでもしてもらおうかな?というくらいの状態です。いった身体の異常は要注意!身体の不調だけでなく、心も不調をきたす恐れがあります。「身体がだるい」「立ち上がるのもおっくう」「横になっていたいなあ」そんな風に感じるときは身体だけでなく、心の不調をきたしているのかもしれません。そんな時はどうするか...ちょっと長めの入浴や朝夕涼しいときの散歩、大声で笑う、気持ちが高揚するようなことをする(味わう)など、身体を温めることや気持ちを熱くするようなことをしてみましょう。入浴や散歩など出来たらいいですが、ちょっとおっくうと思うのでしたら、オリンピックや高校野球を見て興奮するなんていうのも有効です。心の不調を感じたら、ぜひ試してみてください。暑い日が続きそうです。エアコンの温度の下げすぎには注意しましょうね。ニュース深読み」でやってましたね、「正常性バイヤス」。これがけっこう問題なんです。「正常性バイヤス」という言葉を聞いたことがありますか?「正常性バイヤス」とは、多少の異常が起こっても、それを異常と思わず正常の範囲内として理解しようとする人間の心理のことです。「バイヤス」というのは、偏見とか先入観とかいう意味で、本能に近い形でみんな持っています。普段、クライアントさんと接していると、クライアントとして訪れる皆さんの多くが、一般の人(クライアントではない人)と比べて、いろいろなことに過度に敏感であることに気づきます。普通に考えれば、そう思えるようなことでも、とても気にしているんです。「何か忘れ物があるんじゃないか」「私って変な臭いがしているんじゃないか」「みんなが私をバカにしている」...そんな風に考えながら生きていたら、とても生きにくいですよね。通常、そこで働くのが「正常性バイヤス」です。「正常性バイヤス」が働けば、多少のことは気にならなくなって、ゆったり構えることが出来るんですが...一般的には、社会心理学や災害心理学で使われる心理学用語で、「異常なことが起こっても“これくらいは正常な範囲”」と心を平静に保とうとする心理のことで、平穏な生活を送るには大変重要な機能なのですが、災害の時などは「正常性バイヤス」が働くことで、危険な状態になっているのに「まだ大丈夫」「私には関係ない」とか平静を保とうとする方向に働いてしまい、「非常ベルが鳴る」「避難指示が出ても避難しない」などということが起こってしまいます。東日本大震災の津波の被害や鬼怒川の堤防決壊による洪水被害など、異常を察知してから実際に災害が発生するまでにある程度避難する時間的余裕があったにもかかわらず、避難が遅れ被害に遭った人がいたのは、「正常性バイヤス」が影響しているのではないかと指摘されています。実際に自分の身に危険が及んだとき逃げられるかと問われると、私も「正常性バイヤス」働いて、逃げない方に入るのではないかと心配です。「正常性バイヤス」がいつどうして身につくのか、研究していらっしゃる方もいると思いますが、私は「平穏な生活を重ねることにより危険に対する感度が鈍感になる」「人の目を気にする(騒いで何でもなかったらどうしよう)」「クールはかっこいい」などの心理があり、それが「正常性バイヤス」の存在を強くしているのではないかと思います。先ほどのNHKの番組の中で、津波の際の釜石の子どもたちに被害が少なかったことを取り上げていました。子どもは、社会的経験が少なく、人目を気にしたりすることも少ないので、まだ「正常性バイヤス」が備わっておらず、大人よりも避難を躊躇しないんだそうです。私たち大人を救う救世主は子どもなのかもしれませんね。子どもの言葉に耳を傾ける勇気(?)を持ちましょう!大きな自然災害が増えている昨今、被害が少しでも少なくてすむよう、心の対策も重要ですね。スコットランド戦」の生中継を見ました。南アフリカ戦に日本が勝ったことで世界中が注目することになったスコットランド戦。ラグビーは、最も番狂わせが起こりにくいスポーツの1つなので、日本が南アフリカに勝ったのは「たまたま」とか「まぐれ」などという言葉は間違った表現なのだろうと思います。日本は世界の強豪国を倒すだけの強い国になったんです。私は、そういう意味でスコットランド戦を楽しみにしていました。日本は南アフリカとの死闘ともいうべき80分を戦い、中3日のコンディション。それに対して、スコットランドは日本戦が初戦で、疲れはない。見ての通り、ラグビーは格闘技なので、疲労が大きく影響することは避けられませんから、体の小さな日本にとって中3日というのは、想像以上に大きなハンデだったんでしょう。トライという場面も五郎丸選手が相手FWをサイドラインから外にはじき飛ばして、トライを許さずの7対12。簡単にいうと、ラグビーの得点の種類は、トライが5点、トライしたチームにト与えられるコンバージョンゴールが2点、相手チームの反則によって与えられるペナルティーゴールが3点。前半の得点は、日本がトライとコンバージョンゴールの7点、それに対しスコットランドはペナルティーゴール4つの12点。ミスが目立ち、点数では負けているけれど、点の取り方としては日本の方がむしろいいかも...というような状況でした。かかわらず、終わってみれば、10対45の完敗。スポーツとしてのラグビーの解説は専門家に譲るとして、私が最も注目したのは、日本のメンタル(集中力)です。ある時点を境に、日本選手の気持ちが切れてしまいました。後半が始まると間もなく、攻撃の要であるNo.8のマフィ選手が負傷退場。これで、攻撃のリズムが狂い始めたところに、パスミスなどのつまらないミスもあり、失点を重ねます。私が、注目したのは、後半16分のスコットランドのトライとそれに続くコンバージョンゴール成功による計7点。ペナルティーゴールが決まり、2点差まで詰め寄ったものの、その後1トライを許し、10対17。ここで踏ん張れていれば、流れは日本に来るのかなあという感じもありました。7点差は、トライとコンバージョンゴールで一気に同点に出来る点差だからです。ところが、さらにトライとコンバージョンゴールを許したことで、日本は2トライ、2コンバージョンゴールでやっと同点という状況に追い込まれた。このときの、日本選手の落胆の様子が画面から伝わってきました。ペナルティーゴールで追いつける3点差までは差のうちじゃない、7点差まではワンチャンス、10点差までは、ワンチャンス+相手の反則1つ(ペナルティーゴール)で追いつける。いう気持ちは、選手の志気を保ちます。得点差よりも「追いつける」というポジティブな気持ちが勝るからです。ところが、14点差は、2つのトライ、2つのコンバージョンゴールがあっても、やっと同点。ここまで、60分近く戦って、1トライがやっとだったわけですから、残り20分で2トライ、2コンバージョンゴールはかなり厳しい。この瞬間、「反撃するぞ」というポジティブだった気持ちが、「もう無理」というネガティブな気持ちに変わったんですね。それが、その後の大量失点につながりました。南アフリカ戦のように、点を取られても、ポジティブでいられる点差なら、多少力では劣っていても逆転の可能性は残る。逆に、ネガティブな気持ちになる点差を超えてしまうと、実力以上の点差が付いてしまう。これは、スポーツに限ったことではありません。あなたのポジティブ、ネガティブの境目はどこにあるのか、自分なりに理解しておきましょう。ネガティブになるラインを超えてしまったら、そこは踏ん張りどころ。様々な手を尽くして、ポジティブな気持ちになれるところまで、押し戻しましょう。ちなみに、1点ずつ積み上げていかなければならないサッカーなら2点差、一気に大量得点が出来る野球なら、「満塁ホームランで追いつける4点差」までというところでしょうか。高校野球は別な世界で、10点差でも気持ちが切れませんね。トラックバック(0)台風が去って...関東直撃も心配された台風は、思ったより西に進路を取り、首都圏に住む私たちにとっては幸いなことになりましたが、四国、中国地方では大きな被害で、生活にも支障が出ているようで、お見舞い申し上げます。台風の影響も有りかなり風が強いです。明日からの天気予報を見ると、雲が多いようではありますが、晴れマークが並んでいます。台風も、東から張り出した太平洋高気圧をよけるように西に進路を取ったところをみると、明日、明後日と太平洋高気圧が西に張り出してきて、いよいよ梅雨明け?厳しい暑さは死者も出たりして大変ですけれど、服装も軽装になり開放的な気分になりますよね。街中の景色も違ったものに見えます。気持ちがネガティブになり家に引きこもりがちの皆さん、夏は引きこもり解消の絶好の機会!思い切って薄着になり、真っ赤に燃える太陽の下に出てみましょう!ちょっと汗はかくけれど、太陽から受けるエネルギーはあなたの気持ちを変えるのに十分なエネルギーを持っています。人と会うのがいやなら、一人で河原に行ったり、海を見たり...山へ行ったり、夜星を見たり...そうそう、神社やお寺の大きな木に癒やされるのもいいかも...気持ちがネガティブになっているときは、体が冷えているときが多いもの。太陽のエネルギーをもらって、体を芯から温めると、不思議とパワーがみなぎってくるものです。トラックバック(0)埼玉県南部に大雨警報!埼玉県南部に大雨警報が出されました。北部に大雨警報が出されるのはよくあるけれど、南部にだけ出されるのは珍しいですね。この大雨は金曜日頃までつづくらしいですが、天気予報によると週末には晴れるみたいです。昨年末からこの春まで、秋田で経験しましたが、曇り空がつづくとどうしても気持ちが沈みがちになるもの。はやく太陽が顔を出し、私たちの気分を変えてくれるといいですね。外の天気を気にしない(極端な言い方をすれば、天気がわからないようなところにいる)過ごし方をしてみるのもいいかも...最近は、そんな生活パターンの人も多いかもしれませんが、それもあまり心に健康とは言えない部分もあるので、そういう生活パターンの人も晴れたらしっかり太陽の陽を浴びてみてくださいね。気持ちも晴れ晴れとして気分になりますよ。家の近くの公園を自転車で横断していたらなにやらかわいらしいキャラクターの絵が描いてありました。見たらアンパンマンに出て来るキャラクターを枝かなにかで描かれていました。誰が描いたんでしょう?うまいもんですね。いえば、アンパンマンのテーマソング「アンパンマンのマーチ」の歌詞はずいぶん奥が深い感じがします。今思えば、子供アニメソングにしてはかなり深い感じがしますわたしも子どものころあまり深く考えず歌っていたのを憶えています歌いながら絵を描いていたのでしょうかね(。)「ミュージックセラピー+絵画療法?」いろいろな療法を足したり、割ったり、かけたり。相乗効果がでるといいですね。白い世界を見ると今まで見ていた殺伐とした都会の風景がなにか洗われたように見えますだから雪国の方たちは心が綺麗なのですかねぇ(。表現が適切でなければ申し訳ありません・・・(^_^;)ダンスや芸術的なものは自分の目や耳、肌で感じるのが一番だと思いますもし、機会があれば是非見にいってみて下さい浦和カウンセリング研究所でも随時報告掲載させていただきます。外に出れば太陽に当たり、やる気も出るし体内時計も正常に戻る昼間も玄関の日照時間も長いので防犯にもなるそうでようは日当たりがいいってことですかねぇ(^_^)心理学や心理カウンセリングもたくさんの心理研究者達が研究を重ね「科学的な根拠」をもとに行っております。理論ばかりでは堅苦しく感じますが根拠があれば納得できると思っていますしかし、心は見えないので奥が深いです(。「浦和カウンセリング研究所」では、ドイツ発祥のダンスセラピーを体験することができます。今日も大好評でさいたま市文化センターにたくさんのかたがご参加して下さいました。私も参加させてもらいとても有意義な時間になりました。受付をしていたのでスーツでの参加になりましたが、スーツでダンスもまぁ、いいですよね(*^_^*)何度か体験した方も、初めての方もとても楽しんでいらっしゃいまいた(^_^)自分の気持ちを感じ取り、音や言葉ではなく「ダイレクト」に身体で表現する。簡単のようでとても難しい。みなさんとても表現が上手で、私は緊張で身体が硬くなっていたのでほぐすので精一杯でした(^_^;)動かないのも身体に気持ちを感じてる証拠?心の内も感じ取り身体で表現することはネガティブなところも感じなければなりませんが安心安全で誰も否定しない空間なのでとても気持ちよく表現出来ます。やればやるほど内に秘めている感情を向き合うことが出来いつか私も解放できるのではと思っています。トラックバック(0)カウンセリングスクールOZ秋田のダンスセラピー終わる!本日、カウンセリングスクールOZ秋田の特別オープン講座のダンスセラピーが終わりました。Boi」のYASS氏をゲストに迎えた大関努氏のダンスセラピー講座は、多くの皆様にお越しいただき、大成功に終わりました。講座終了後、カウンセリングスクールOZ秋田一期生に対するNPO法人日本カウンセラー連盟の初級カウンセラー認定試験の合格証書授与式も併せて行われました。手前の舞台上がOZ秋田の受講生。舞台下は、ご参加いただいた一般の皆さん。行われたモダンダンサー・大関努氏とヒップホップダンサー・YASS氏によるコラボレーション。即興とは思えない息の合いようで圧巻の舞台でした。秋田ノーザンハピネッツの高畠ご夫妻もご参加くださりました。くの一般の方も残ってくださり、一期生の認定試験合格に拍手を送ってくださいました。