Ultrasガジェットビザコンタクトフォームオークランドマラソン準備1:ヒートショックプロテイン&エプソムソルト2018.10.27明日はついにオークランドマラソン。天気予報は曇りか小雨程度で晴天ではないけど暑くないだけいいのかな?3週前のレースの疲労はもう残ってないはず。あとは本番で最高のパフォーマンスを発揮するだけ。昨日はそのための最後の仕上げをした。これはヒートショックプロテインを生成するため。刺激を与えてから2日後に生成のピークが来るということでレース2日前の昨日熱い風呂に入った。ヒートショックプロテインは傷んだ細胞の修復をしてくれるということで筋肉痛軽減を期待している。あとは乳酸の発生を遅らせるといった効果もあるらしい。乳酸の発生が遅れるならレースでは有利じゃないかな?ここのところレース前はいつもやっている。風呂に追加したのがエプソムソルト、硫酸マグネシウム。マグネシウムは筋肉を動かすのに必要なミネラルだけど経口摂取では吸収効率が悪く、かといって大量に摂取したら腹が下るという問題がある。皮膚吸収のほうが効率がいいらしく、普段はマグネシウムオイルを塗っているのだが、レース前は風呂にエプソムソルトをたっぷり入れて筋肉解し、ヒートショックプロテイン生成、マグネシウム吸収の一石三鳥を狙ってやっている。昨日寝る直前に入ったもんだから寝てる最中に暑くて何度か目が覚めた。寝る数時間前に風呂に入らないとダメだな。↓この小ネタが役にたったと思う人はポチッとお願いします。↓この小ネタが役にたったと思う人はポチッとお願いします。160と320はそれぞれ日本で700円、1000円(税別)と高額でお試しで買ってみるというレベルを超えていた。日本から荷物送ってもらう時にセブンイレブンのもっちりぷるるん黒糖わらびを5個入れてもらった。元々はスポーツ羊羹でお馴染みの井村屋ブランドで売っていたのだが今はセブンイレブンに変わったようだ。いつも買ってるやまざきの羊羹は52円で17...ランニング足攣り対策ランニングアシックスのマルチポケットランニング進歩を感じるときレースに出て自己ベストを出せば簡単に進歩を感じることができるのだが、ウルトラがメインで色々なレースに出ていつも違う距離を走っているからタイムで比較はできない。マラソンでもレースによってコースプロファイルが全然違っていたり、季節が違って簡単に...ランニングマラソンとトレランの筋肉痛の違いオークランドマラソン後の筋肉痛は太腿中心、特にハムストリングスに集中していた。膝より下は特に張りもなく疲れは見られなかった。これは走り方に大きな進歩があったからだと言えるだろう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。