陰ヨガコラム詳細コラム一覧へ戻る2016年1月の陰ヨガ:睡眠の質を向上する陰ヨガJunostyleでは、毎月テーマに沿って陰ヨガをご紹介しています。「今月の陰ヨガ」1月のテーマは、「睡眠の質を向上する」です。睡眠を充実させるというのは、大切な冬の養生のひとつです。冬は、自然界の気の働きが陰(いん)へと動き、エネルギーを補充する季節です。中医学は、やるべきコトをやるべきタイミングで行うことが健康の秘訣と説いていますが、冬の時期は、エネルギーの浪費を抑え、回復・補充することが大切です。睡眠を充分に取ることが冬の大切な養生となります。睡眠に関して悩んでいる現代人は、5人に1人の割合でいると言われます。睡眠に関するトラブルと一口にいっても、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、眠りにはつけるがすぐ目が覚めてしまう、まったく眠れないで朝になってしまう、夢を多く見るなど症状はさまざまです。不眠の原因は、心(しん)のアンバランス中医学では、不眠の主な原因は、心のアンバランスと捉えます。深く眠くるためには、腎に宿る陰の気が十分必要になります。「陰」が不足すると、体の中の熱を冷ます力が低下し、心のアンバランスが起こります。五行でいうと、腎が属する水のエネルギーが、心が属する火のエネルギーをコントロールできなくなるからです。忙しく休まる時がない人や、ストレスや過労によりエネルギーを過度に消耗してしまっている人に多く見られるタイプです。血(けつ)が不足すると、心のアンバランスが起こります。心が休まるには、十分な血が身体にめぐることが必要です。血が不足した状態だと、疲れているのに眠れない、寝つけてもぐっすり深く眠れないといった状態になりがちです。女性は、月経があることから、血が不足する傾向にあるので、こうした症状には注意が必要です。陰ヨガは、中医学の考え方をベースに、そのシークエンス(ポーズの流れ)により、特定の身体の不調の改善を期待することができます。それが経絡シリーズです。今月の陰ヨガは、良い睡眠を促すための陰を補う陰ヨガと、心を休める血を補う陰ヨガプラクティスがテーマです。ジュノスタイル代表取締役。陰(いん)ヨガ指導者。Junostyle~自分らしい自然なライフスタイルを探す旅~というコンセプトのもと、陰ヨガ、アロマセラピー、食を通して「陰(いん)のあるライフスタイル」を提案。女性のライフスタイルのバランスを追求し、日本全国やアジアで陰ヨガのワークショップを行っている。講師養成にも積極的に取り組んでいる。現在、シンガポール在住。全米ヨガアライアンス認定講師・英国IFA認定アロマセラピスト。春夏秋冬の陰陽の変化と循環は、森羅万象の根本です。従って、自然の変化に順応したライフスタイルを送ることは、2015/11/152015年12月の陰ヨガ:冷えを改善する陰ヨガ「今月の陰ヨガ」12月のテーマは、「冷えを改善する陰ヨガ」です。2015/10/152015年11月の陰ヨガ:体を温める「今月の陰ヨガ」11月のテーマは、「体を温める」です。休息力のアップJunostyleでは、毎月テーマに沿って陰ヨガをご紹介しています。「今月の陰ヨガ」5月のテーマは、「休息力」です。