中目黒女性パーソナルトレーナーのYuki(@yukinfitness)です。自分の体をまじまじと分析することってあまりないと思います。毎日鏡を見ることが多いと思うのですが、数字で確認するとより正確に自分の体の状態を確認できます。見た目では分からない体の中身を徹底分析してみませんか?今回の記事では、そんな高機能InBodyで自分の体を客観視しちゃいます!@西武池袋本店体ステーション(東京)Inbodyとは、体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪、筋肉と脂肪の割合や評価をしてくれる機械です。胸囲や腹囲なども測ってくれるすごい機械です。水分を計算→そこから体重から引く→筋肉量や脂肪量を出します。難しい話をすると、微弱な電圧をかけてその抵抗値から水分量を求め、脂肪を換算しています。InBodyは家庭用よりも多い部位で測るので、より正確な数値が出せます。家庭用体重計はその人の年齢や性別などで基礎代謝や体脂肪がある程度固定化されています。ここで注意なのが水分量により誤差があるということです。トイレに行ったか?水を飲んだか?などで簡単に左右されます。InBodyや家庭用の体重計を測るときはなるべく同じ条件で測ることをおすすめします。朝起きて→トイレに行って→裸(パンツだけ)になります→体重計に乗る。洋服によっては数グラム変わります。すると毎日同じ条件で体重をはかれます。お風呂はいった後などは時間帯も違いますし、水分が抜けてる状態なのでお勧めできません。夜も測ってもいいですが、面倒なので朝だけ測ることをお勧めします。日にちを決めると良いですよ〜。毎日自分の体重でストレスを受ける方はぜひ。毎日体重を測り、評価は一週間に1度にすることです。理由には、一喜一憂しない。1週間トータルで管理できる。ストレス軽減...などがあります。1〜3週間経っても特に変化がない場合は何かしら変化をつける必要があります。体重は目安ですが、ダイエットするには重要な指標。どの位置にいるかを確認することができます。Inbodyのもっと詳しい見方は労災病院の資料もあります。ご興味がある方はぜひ。筋肉のバランスを見ることができる!体が偏っていると、どちらかの筋肉に偏っている傾向があります。私は右利きだったので右側に偏っていましたが想定の範囲内です。0.2kg以上偏っていると要注意とのこと。栄養評価が見れる!むくみ。タンパク質、ミネラル、脂肪量が見れます。ここにチェックがついたひとは注意。体型チェックができる!私はど標準なので適正範囲内にいますが、これからはスリムや筋肉型スリムを目指して体脂肪を落としていきます。体重が少なくても脂肪が多ければ、かくれ肥満になったり。筋肉が多いのでアスリートになったり、脂肪もなく低体重で痩せ型になったりと自分の体を客観的に見られます。個人的にはスリム、筋肉型スリムに憧れます。カラダステーションではコースごとにちゃんと説明もしてくれます!コースについて私は運動コースでした。以下冊子より引用です。と結果解説のみのコースです。健康管理士など専門知識を持つアドバイザーが、結果用紙の体成分、筋肉と脂肪の割合のグラフなどの見方を解説いたします。専門知識を持つアドバイザーが、測定と結果解説に加え、日頃の運動・身体活動についてアドバイスいたします。栄養士が、測定と結果解説に加え、食生活の分析結果から、食生活についてアドバイスいたします。※カウンセリングの際に3日間の食生活履歴が必要となります。InBodyの費用は?でもこんな高機能で手厚くやってくれて......きっと数百円はかかるよね。......そんなまさかね......そうなんです。そのまさかの、まさかの全部無料......!西武・そごうのクラブオンカード、カラダステーションのメンバーズカードを登録する必要ありますが、クレジットカード機能なし、年会費無しです。カラダステーションに支払うものもなく、無料でセミナーやウォーキングイベントなども告知もあります。皆さんぜひ体験して広めていってください。近くに素敵なフィットネスグッズの販売もあったので是非買いに行ってね。事前に電話かWEBで予約をお勧めします。栄養士さんは土日しかいないそうなので、栄養コースの場合は電話で事前に要確認です。「スポーツを楽しむ健康な暮らし」をサポートする日本最大級のスポーツ専門店です。自分を客観視してみたい!ということであればすぐに行動してみてください。月に一回など定期的に行くことをおすすめします。自分の体を客観視してやるべきことに向かって計画を立ててみましょう。最強のDiet本「ストレングスファインダー」1万円課金して34資質開放してみた。1万円課金して、ストレングスファインダーの資質を34項目全て開放しました。メソッドで女性専門パーソナルトレーニングジムを経営。4つ方向から90日でつくりあげる。ハイパフォーマンスを望む女性に対し講演や実績多数。現在はHawaii出身外資系金融に勤めるアメリカ人と国際結婚。期間限定!!「リバウンドせずに、痩せられる方法」PDFプレゼント!※ご登録後、自動でURLをお送りいたします。実際にコースなど相談できる!わからないことがあればご相談ください。※○○なんですが、どうしたら良いでしょうか?等のご相談は、有料となります。関連記事はこちらReview【まとめ】Diet最強アプリ7選!自分のやる気に頼らない。Stories2019/12/31-HPリニューアル2019/06/21-Profileのページ公開しました。Program概要を追加しました。Afterページを追加しました。LINE@Recommended【減塩から適塩へ】今まで減塩信仰だったって方へ。私の頑固な冷え性が治った!話。これを読むと価値観が変わるかもよ。最強のDiet本「ストレングスファインダー」1万円課金して34資質開放してみた。プロテインを飲む人へ。Voices】今は「ダイエット」と聞くと健康、自分を認めるための手段、に変わりました。2019/06/24ねこ背を治すストレッチ!肩や頭、首がだるくて、とにかく痛いのを治したい!って方へ。2019/06/19【砂糖断ち体験レポVol.2】甘い物との付き合い方。2週間でもかなり効果あったよ!2019/06/11【砂糖断ち体験レポVol.1】1週間の経過報告。甘い物による離脱症状がやばい。Site「楽しい」「好き」「もっとやりたい!」「気持ちいい」そんなプラスの気持ちを大事にしていきましょうー!!Yukinfitnessでは人生が楽しい!と感じていただけるよう、トータルプロデュースもいたします。Yukinfitness。