悩まず、適度な運動をおはこ寿司(仮名)のマスター(60)は近ごろ眠れなくて困っていた。この不況の中、お客さんの出足が少ないからである。近くの山にワラビやウドを採りに出掛けるようにした。すると夜は適度に疲れて知らない間に眠れるようになっていた。寝付きが悪くなり、夜中に目が覚めて眠れなくなったと睡眠外来を受診。夫を亡くし長男の家に身を寄せてから眠れなくなった。孫の世話で忙しくてよく眠れるという。「仕事がなくなり、あまり動かなくなった不眠の原因でしょう。ボランティア活動などに精を出すようにすると眠れるようになりますよ」と助言した。悩み事やストレスを抱えているときには眠れなくなる。働いた日はぐっすりと眠れる。睡眠は適応のための技術である。翌日、よりよく活動するための生理機構が睡眠である。安全が確保された状態でないと人は眠ることができない。逆に心身の緊張感を高め、不眠をこじらせてしまう。眠りに対して気にし過ぎないことが眠れることにつながる。「一粒の眠り薬を友としてあくる日までの安らぎうれし」これは、京都祇園のお茶屋のおかみさんからいただいた句である。肌はつやつやとしていた。毎晩、睡眠薬を半錠ずつ飲んでぐっすり眠っているとのこと。眠れないまま布団の中で、どうして眠れないのか、どうしたら眠れるようになるのか、と思っているとかえって眠れなくなる。朝の目覚めに悪影響」で紹介した。量が増えていく恐れがある。眠る前に肩や首の回りのストレッチを試してはいかがであろうか。寝酒ではなく睡眠薬を服用してみることも不眠をこじらせないために大切である。