2019年8月15日みなさん、こんばんは。臨床心理士のゆり(@counseler_yuri)です。本日はなぜ、口呼吸がよくないのかについてご紹介します。「口呼吸」はダメ、「鼻呼吸」にしましょうと言われるけど、その理由までは教えてくれないケースが多いです。ヨガでも「鼻呼吸」が基本ですが、それはなぜでしょうか?今回は「口呼吸」がダメな理由についてお伝えしていきます。い呼吸・腹式呼吸になりやすい口呼吸は癖です。ナーディショーダナ)なぜ、口呼吸の人が増えているのか?口呼吸はなぜダメなのか?口呼吸は健康を害すきっかけとなります。調べましたが、口呼吸に良いところはありません。人間は本来は鼻呼吸の生き物です。口呼吸をしていること自体が不自然なものです。口呼吸の4つのデメリットは?なぜ口呼吸がよくないと言われるのか?人間は本来鼻呼吸をするもの。鼻呼吸は、鼻の粘膜や毛のフィルターで異物や細菌を除去したり、空気を温めた上で体内に送る。鼻の穴が小さい分、ゆっくりとした呼吸に自然となる。口呼吸だと空気が浄化されない、喉が乾燥する、浅く早くなりやすい。感染症になりやすい鼻呼吸の場合は、鼻毛などフィルターを通すしますが、口呼吸は、細菌やウイルス、チリ・埃などがダイレクトに体内に入ってきます。感染の原因物質を体内に取り込んでしまう確率が上昇します。口臭の原因となる口呼吸をしていると唾液の分泌が抑えられ、口の中が乾燥しやすくなります。乾燥によって、口臭の原因へとつながりやすくなります。いびきや睡眠障害の原因になる口呼吸では、鼻呼吸に比べて咽喉(のど)が狭くなるため、いびきや睡眠障害の原因になります。呼吸が浅くなりやすい口呼吸ですと、一度に大量の空気が体内に入るため、呼吸の時間が短くなり、呼吸が浅いものになりやすいです。鼻呼吸の場合は、あるていど時間をかけて吸い込む必要があるので、呼吸が深くなりやすいです。吸った空気をろ過してくれるので、感染症予防になります。乾燥した空気や冷たい空気を鼻腔で温めて加湿した上で体内に送ってくれます。深い呼吸・腹式呼吸になりやすい鼻の穴は、口の大きさと比べて明らかに小さいです。そのため、鼻呼吸の方が、自然と長くゆったりとした呼吸になり、腹式呼吸になりやすいです。腹式呼吸で横隔膜が動くことで自律神経を整える作用もあります。