デメリットしかないので、早めに強制するのが良いと思います。気づいたら、こまめに鼻呼吸に切り替えましょう。鼻呼吸が慣れない方は、下記の呼吸法で練習するのもおすすめです。ナーディショーダナ)片鼻交互呼吸には、身体の隅々まで酸素や栄養を届け、二酸化炭素など不要になったものの排出を促す作用があります。集中力アップや精神活動を活発化させる作用や、自律神経のバランスを整えるストレスや不安を軽減する効果があります。鼻呼吸が苦手な方の練習にもなります。右手の親指で右の鼻穴をふさぎ、人差し指は眉間に添えます。左の鼻穴から5秒かけてゆっくり息を吸います。右手の薬指で左の鼻穴をふさぎ、そのまま息を5秒間とどめます。右の鼻穴から指を離し、右の鼻穴から5秒かけてゆっくり息を吐きます。右の鼻穴から5秒かけてゆっくり息を吸います。右の鼻穴を親指でふさぎ、息を5秒とどめ、左の鼻穴から5秒かけて息を吐く、5秒かけて息を吸う・・・の繰り返しです。増えているのか?デスクワークが増え、姿勢が悪いひとが増えていることや、アレルギー鼻炎などで鼻がつまっているひとが増えていることもあるかもしれないです。猫背だと肺が大きく膨らませられないので浅い呼吸になりがち。鼻がつまってたら口になっちゃいます。姿勢の悪さが影響していると言われています。現在はスマホやデスクワークで姿勢が悪い人が増加しています。アレルギー性鼻炎の人が増加していることも要因の一つかなと思います。猫背だと、肺が圧迫され大きく膨みません。必要な空気を体内に取り入れるために、呼吸のペースは早くなり、浅い呼吸になりがちです。そのためには、鼻でゆっくりと吸うより、口を開けてガバッと吸ってしまいやすいくなります。