ダイエット今日の夕ご飯は、にんじんと椎茸と油揚げの煮つけ、サバの塩焼き・大根サラダ・ご飯。昼食は、玉ねぎ入りうまかっちゃん高菜ラーメン・レタスとトマトのサラダ。ラーメンのスープは塩分が多いので飲まないようにしている。日々、野菜中心のかなり質素な食事を摂っていると思う。質素な食事の方が体に負担がないということもあるようだ。「太らない体をつくる習慣として」1~朝8時までに朝日を浴びること2~1日の歩行40分程度に、大股早足をトータルで10分。それに、1分間の片足立ちは、50分のウォーキングと同じ負荷が太ももにかかるので筋トレになるそうだ。3~入浴時に5分間、首までつかる。喉を温めることで免疫細胞のリンパ球が血流にのって全身をスムーズにめぐるので免疫力が高まる。4~夕食後2時間あけてから床に就くこと上記の4つの項目も、毎日、カウントしようと思う。♪30品目は週に2~3回を摂ることとして8月2日~8月8日のカウントしている。(朝食)0回~ヨーグルト1回~オリーブ油0回~ゴマ油0~緑茶0~蜂蜜まだまだ食材をバランスよく使いこなせていないな。Automattic.。