材木座での海練はかつて一度参加したことがあります。あれは初めて海で泳ぐレース(館山トライアスロン)をひかえていた2013年6月のことでした(旧ブログ参照)。主催がどこだったか忘れましたが、コーチは白戸太郎さん(議員さんになりましたね)に山本淳一さんという有名人お二人でした。その時は、海岸からすぐそこのOSJ湘南クラブハウスが集合場所でしたが、今回はその近くのグッドモーニング材木座(民宿兼カフェ的な?)に集合でした。施設利用料として1000円、参加費用は3000円でした。着替えを済ませて砂浜へ。参加者は10数名でしたかね。みなさん引き締まった体つきで、速そうです...。大丈夫だろうか、とやや不安に。今回のコーチは前田康輔さん。恥ずかしながら自分は存じ上げていませんでしたが、後で検索したらすごい人でした。体格も並みじゃなかったもんな...。それにしてもトップアスリートのコーチってどなたも腹から自信に満ちた声が出て、ひきこまれますね。喋る(自分のような...)人を見たことがありません。ま、そういうタイプの人はコーチ業を選ばないというだけかもしれませんが。準備体操して、安全対策として二人一組のバディを決めて(定期的にバディがいるか確認するわけです)、いざスタート。詳しい内容は割愛しますが、浜辺から80m程度先(とコーチが言っていた)に浮かんだブイとブイ(ブイ間もだいたい80mぐらい、とコーチが言っていた)の間を行ったりきたり。遠浅の海岸でしたが、ブイのあたりは足がつきません。砂が舞っていて透明度はほとんどなし。おまけにこの日はかなり波高し(普段を知らないが、コーチが言っていた)。はじめにコーチが軽く「じゃ、とりあえずあのブイまで行って待機しててください」と言われて焦りました。初心者限定というわけではないのかな。海で泳ぐのは久々なので、足がつかず、視界も悪い場所へ飛び込むのに緊張が高まります。これがレースだったら、やっぱり危ないですね。ウェットスーツを信じて、えぇい、ままよ!と飛び込みます。いっても遠浅なので、しばらくは歩きです。冷たい水をしっかりウェットスーツの中に通します。何とかブイまでたどり着き、立ち泳ぎ。経験したことないけど、フローティングスタートってこういう感じなんですね。途中からウェットの力でたぷたぷ仰向けで浮かぶことにして、体力を温存しました。ウェットスーツの効果は絶大ですね。あとは、ドリル的な泳ぎをしたり、まっすぐ泳ぐ練習したり、実戦的に砂浜からブイを回って砂浜まで泳いでみたり。アシスタントの学生さんたち(日体大って言ってたかな?)が周囲についてくれているので、安心感があります。正味90分ぐらいの練習会はあっという間に終了しました。海練、絶対必要!!自分のようにスイム苦手な人は特に。練習会の最初に感じた海への恐怖感。ただでさえレース本番は緊張していますから、それにこの緊張感が加わると、本来の実力なんて到底発揮できませんし、下手すりゃパニックでリタイアにもなりかねません。体調くずしてスタートラインに立てなかった横浜トライアスロンはぶっつけ本番で海で泳ぐ予定でしたので、大雨翌日の真っ黒に濁り、波も高かったあの日の横浜の海では例え出場できていたとしても、泳ぎ切れなかったかもしれません。練習会では一回泳いでしまえば、ウェットスーツの浮力を実感することができ、無駄な心臓バクバクはなくなったので、それだけでも今回参加した意義がありました。22:00時点)あ、それともうひとつ言わせてください。ワセリン絶対必要!今回もちゃんと持って行ったのですが、準備にバタバタして塗り忘れ、ま大丈夫かな、と軽い気持ちで練習会にのぞんだら、もう泳いでる途中から痛い痛い。翌日以降首の後ろに痛々しい、というか実際に痛いキズが残ってしまいました。これも本番だったらえらいことでした。肌の強い弱いもあるとは思いますが、ワセリンはたっぷり塗りましょう!他にも波のリズムに合わせてヘッドアップしないと、まったくブイが見えない、そして目標物を確認しながらでないと下手すると90度近く曲がって泳いでしまう、など色々気づきの多かった海練。私は本番までにできれば後2回ぐらい海で練習したいな、と思っています。日々のトレーニングなどをつぶやいてます。トライアスリート、サイクリスト、ランナーの方々、よろしければフォローしてみてくださいませ。[スイム]5月の横浜トライアスロンまでに一度はやっておきたかった海練。本格的なシーズンではないので、なかなかOWSの練習会というものがありません。SCHOOL―井上優コーチ」が、4/2と4/9にあると知って、9日の方にエントリーしてみました。熱も出て、完全なる風邪...。これでもやるのだろうか。当日の連絡先がLuminaからのメールに書いてないので、問い合わせできない...。いずれにしても、どうせこの体調ではむりか。気温も低いし、これで海泳いだら明日の仕事に絶対支障をきたすな。いうことで、参加費はどぶに捨てる形になりましたが、致し方なく参加断念。かわりに休日に診療している病院にいって、お薬をもらいましたとさ。日々のトレーニングなどをつぶやいてます。トライアスリート、サイクリスト、ランナーの方々、よろしければフォローしてみてくださいませ。[スイム]週2ペースで泳ぎたいと思っているのに、この2週間ほど週1回しかプールに行けていないのを反省している今日この頃です。悩まされていたプールの後の鼻水ズビズビは、鼻栓投入で一発解決。何度やっても、鼻水が出てくることはないので、これはもうまぐれじゃないですね。多少息苦しさを感じる時(特にアップのキック練習の時)もありますが、ストレスがひとつ減りました。苦手のスイム、あれこれ自己流でやってます。当面は5月の横浜トライアスロンを見据えての練習となりますが、私がエントリーしたのはスタンダードではなくスプリント。スイムは750mです。750mとなると中級者以上の人にしたら、短距離高速レースの部類に入るのでしょうが、私の場合はまだまだこの距離を余裕をもって泳ぎ切れるようになるのが先決です。本番は海なので、少なくともプールでは750m楽勝!ぐらいになっておかないと、不安が残ります。昨年唯一出場した昭和記念公園トライアスロンも、スイムは750m(プール)だったのですが、思ったより息があがって何度も立ってしまいました。その時は、事前の練習で付け焼刃的に50mインターバルを中心にやっていて、短い距離をハアハア泳ぐことばかりだと、長距離に対応できないのだと後から反省しました。いうわけで、今は1時間の練習の中で、25mプール20往復、つまり1000mを続けて泳ぐメニューを必ず入れるようにしています。タイムよりも疲れずに泳ぎ続けることを優先して、余裕があれば後半じわじわペースをあげるような感覚で泳いでます。始めと終わりに時計を確認するぐらいなので正確なタイムは分かりませんが、だいたい21~22分ぐらいで泳いでます。このペースだと、1500mなら33、4分?ゆっくりですね。余裕度が増して、少しずつタイムが縮まればいいなぁ。その後50mのインターバルも入れてます。がんばり気味に泳いでも55秒前後かかるので、70秒サークルでやってます。60秒サークル、あこがれてます。50秒前半で10本そろえられるようになったら、65秒サークルにするという感じでいいんですかね。かかりそうですが...。50mだと力任せでもごまかして泳ぎ切れてしまいますね。感覚としては、100mの方がトライアスロンのスイムに直結しそうな気がします。100mインターバルの方がいいのかな。正解はないのでしょうから、あれこれ試してみましょうね。昨日は、50mインターバルを始めて4本やったところで、コースが混んできてしまったので、25mダッシュ、5秒レストというのを繰り返してやりました。いつもより広背筋まわりがだるくなったので、まぁ筋トレにはなりましたかね。今年はスプリントだけではなくスタンダードにも再び挑戦したいので、そうなったらメニューも要検討ですね。スイムは一番苦手で一番へたくそな分、上達を感じるポイントがたくさん残っているので、結構楽しくやってます。日々のトレーニングなどをつぶやいてます。トライアスリート、サイクリスト、ランナーの方々、よろしければフォローしてみてくださいませ。[スイム]昨日のお腹ゴロゴロも落ち着いたので、今朝ようやくジムのプールに行けました。あやうく丸3週間ノースイムになるとこでした。スポンサードリンクおさぼり前は、1000m連続泳をメインにやっていました。スイムはフォームが重要だから、だらだら長い距離泳ぎ続けるよりも、短距離を集中して繰り返し泳ぐ方が効果があるといいます。久々の実戦となった昭和記念公園トライアスロンでは750mが全然泳ぎきれず愕然。プールだったので何度も立ってしまいました。海だったらどうするんだ、と。これを反省材料にそれからは上記のようなメニューを取り入れることにしたというわけです。距離への耐性をつける、というか、ペース配分の感覚をつけるというか。無理せず1/2呼吸にして、水をとらえて押そうとか考えずに、とにかく楽に楽に泳ぐようこころがければ、時間はかかっても(22分ぐらい)途中でへばって1000mを泳ぎきれないということはないと分かってきました。自信がついてきたので、少しずつスピードをつけようと思い、でもこれでまた50mとか極端に短くすると距離への耐性がまたすぐになくなってしまいそうな気もして、300mを3本とかやるようになりました。ここで体調不良を発端としたノースイム週間に突入してしまった次第です。リセットされてると思い、このまま苦手意識を定着させないために、今日はまた1000m連続泳をメインメニューとしました。その結果は?一応泳ぎきれました。実際は最初に泳いだレーンが終始つまり気味だったため、途中で他のレーンに移ったんですけど、まぁそれはよしとしてください(あの、どんなに追いつかれていても、意地でも先には行かせないぞという感じで即ターンする人って何なんでしょう。止まったら運動効果がゼロになるような強迫観念があるんでしょうか?自分は遅いからこそ後ろに迷惑かけないかいつもビクビクもんで泳いでますけど)。普通に泳げるようになった後半500mは、ざっとクロックを見た限り11分くらいだったので、今までとあまり変わらないようです。身体のセンサーみたいなものは若干にぶっていて、腰が沈み気味なのか、修正が必要なのか、みたいなことがあまり意識できませんでした。それでも一番大事なことはまた再開できたことです。これからは、極力週2で泳いで、1回は300mぐらいの中距離のインターバル、もう1回は1000m、という感じでしばらくやってみたいと思います。日々のトレーニングなどをつぶやいてます。トライアスリート、サイクリスト、ランナーの方々、よろしければフォローしてみてくださいませ。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。