2019/07/24(水)皆さまこんにちは。446GYM(ヨシムジム)446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重76.9kg。今日の朝トレは脚を行いました。いつも通りフルスクワットから入り、レッグエクステンションやレッグカール、アダクションと計60分。我ながら頑張りました。先日何気なく携帯を見ていると昔の髪形を発見!そのお店は店舗近くの理容室で1,000円でシャンプーまで付いているコスパ最高のお店でした。一つだけ難点があり、それは「髪形を選べないこと」なんです。私「えええ???」そこから、言われるがままにカットされて出来上がったのが写真のパイナップルカットなのです。奇抜な髪形でしたが、当時は皆さまから笑いを取れていたので結果オーライでした。見てみると、今やってみようとは思わないですね~(汗)ただ、シャンプーまで付いて1,000円ですのでコスパは最高ですから、気になる方はぜひお知らせくださいね。2019/07/23(火)皆さまこんにちは。446GYM(ヨシムジム)446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重76.6kg。今日の朝トレは背中を行いました。いつもと種目を変えてハーフデッドリフトからスタート。マッスルゲートで優勝された山本さんに触発されて重ためのデッド頑張りました。...が、あまりヤル気になれず140kgでストップ。うむむ、ハーフの意味がない。それにしても、体重の2.5倍の重量を引けるなんて本当にスゴイです”(-“”-)”うーん、私もトレーニング頑張らないと...デッドリフトに限った事ではありませんが、重量を落としてフォームをキレイに~なんて数か月続けると、高重量が持てなくなりますからね”(-“”-)”ケガはもちろんいけませんが、ある程度フォームが崩れても高重量は適度な頻度で行う方が私には良いみたいです。2019/07/22(月)皆さまこんにちは。446GYM(ヨシムジム)446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重75.9kg。今日の朝トレは軽く腕を行いました。ハンマーカールとプレスダウンをスーパーセットで5セット行い終了です。短時間でも行うとスッキリして良いですね!(^^)!さて、7月1日のオープンと同い年のモサモサ君。最初の1週間は全く毛(植物)が生えてきませんでしたが、3週間経った今ではホントにモサモサです。伸びてからは一気に成長しているようで、朝と夕方でも長さが違います。うーん、凄まじい成長スピードだ(‘_’)そして446GYM(ヨシムジム)には、オープン記念に頂いた胡蝶蘭があるのですが、お客さま曰く「胡蝶蘭は水をあげ過ぎて、根腐れする人が多いから注意してくださいね」とアドバイスを頂きました。うんうん、私にも思い当たる節があります”(-“”-)”ですので今回は反省を活かして、朝晩に霧吹きを行うだけにしています。土はカラカラになるまで水をあげずにガマン。花が落ちた後に、再度咲かせてみたいですね~。2019/07/21(日)皆さまこんにちは。446GYM(ヨシムジム)446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重76.5kg。今日の朝トレはお休みで夕方に胸を行う予定です。前回危なかったので、肩に気をつけて頑張ります。昨日開催されたマッスルゲートのデッドリフト大会にて、山本さんが優勝されました!記録は、なんと140kg!!体重の2.5倍挙げていますから、とてつもない重量です、はい”(-“”-)”トレーニングを始めて約2年で、凄まじい進化です。いやー、本当にスゴイ!そして、本日はハードに脚トレを行って頂きました。そのトレーニング意欲に脱帽です。山本さんに足を向けて寝られませんね。次回の大会は秋に開催予定らしいので、それまでに更にレベルアップして頂こうと計画中です。今後もいろいろなお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。2019/07/20(土)皆さまこんにちは。446GYM(ヨシムジム)446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重75.6kg。今日の朝トレはお休みでお昼に脚トレでブルガリアンスクワットを高重量で頑張ります!さて、早いもので7月も下旬にさしかかってきました。毎日ブログを更新していますが、いまだに「446GYM」では検索ワードにかかってきません。「ヨシムジム」と、カタカナで検索して頂くと、なんと相川さんのブログが登場します。相川さんにご紹介頂いたブログに飛んでいくのです。2019/07/19(金)皆さまこんにちは。446GYM(ヨシムジム)446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重76.6kg。今日の朝トレは背中を行いました。床引きデッドリフト、ベントオーバーローイング、スモースタイルワンハンドローイングの3種目をメインにその他いろいろと計60分。昨日は胸トレをしたのですが、最近は1、ダンベルプレス40kg×10回×3~5セット2、30°インクラインダンベルプレス36kg×10回×3~5セットいつもは、1か2のどちらかをメイン種目に行うのですが、昨日は1と2を両方やってみたんです。すると、ダンベルプレスは問題なく行えましたが、30°インクラインプレス時に前部三角筋が外れそうな感じになってしまい、危うくケガをするところでした”(-“”-)”36kgの1セット目、4回終えて5回目にきたのですが、ほんとビックリしました。疲れは溜まっているようで、メイン種目の重量は元気な時にしかできないんですね。いやー、肩が外れなくて良かったです(‘_’)もちろん、次のセットからは31kg、そのあとは27kgに重量を落として再開しました。皆さまもトレーニングのふとした瞬間には十分お気をつけくださいね。2019/07/18(木)皆さまこんにちは。446GYM(ヨシムジム)446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重75.9kg。今日の朝トレは胸を行いました。ダンベルプレスをメインに45分。夜に腕トレも頑張ります。7月1日のオープンと同い年のモサモサ君2人。2週間が過ぎて、一気に髪の毛(植物)が伸びてきました。成長が早いですね~!そして皆さまのおかげで、オープンから沢山の方にご利用頂いています。お越し頂いている皆さまには頭があがりません。本当にありがとうございます!皆さまのおかげで最高のスタートをきれましたが、ここから成長していかなければ意味がありません。トレーニングの成果を提供する事は勿論ですが、その他の価値、そして要らぬ手間を省けるように頭を使い、そして行動に移して常にジムに活気が出せるようにしていきます。2019/07/17(水)皆さまこんにちは。446GYM446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重77.4kg。今日の朝トレは脚を頑張りました!久しぶりにレッグエクステンションをメインにトータル60分。明日は筋肉痛が出るといいなぁ...。先日トレーニングに来てくださっているTさまが業務用の高性能スピーカーを設置してくださいました!(^^)!設置後に電源をつけてみると、ただのラジオですら音質が違います。イヤホンジャックで携帯をつなげば、動画再生の音までレベルアップ!なんてこった。これでパーソナルトレーニング中は、皆さまが聴きたい曲をお持ちいただければ、超高音質で提供できますよ!(^^)!うーん、これでトレーニング種目の1レップは確実に増えますね。私の持っているコンポにはイヤホンジャック、CD、MD、カセットと豊富にありますので皆さまのお宅で眠ってる名曲をお持ちくださいね。2019/07/16(火)皆さまこんにちは。446GYM446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重76.4kg。今日の朝トレは腕を行いました。バーベルカールとハンマーカール、ライイングトライセプスとプレスダウンを、それぞれスーパーセットで5セットずつ行いました。^^)話は変わりまして昨日、背中のトレーニングをした時に、メインのベントオーバーローイング後にワンハンドローイングを行いました。いつもとスタンスを変えて低めにセットしたバーベルを持ち手にして、スモースタイルで行ってみました。...これが大当たりで、背中にバシバシ入るんです!フルストレッチをかけて背中を丸めながら伸ばしつつ、反らせながら引き寄せると、今までにないくらいの収縮感を得られました。おかげさまで背中の筋肉痛がすごいです”(-“”-)”良い事ですね~。ワンハンドローイングでスモースタイルなんて、誰もやっていないんじゃないですかね??もしや私、新種目の発見ですかね?あまりに効きが良かったので当分は背中トレの種目として採用です!(^^)!皆さまもぜひお試しくださいませ。2019/07/15(月・祝)皆さまこんにちは。446GYM446(ヨシム)吉村です。本日の朝一体重76.0kg。今日の朝トレはお休みで夕方に背中トレ頑張ります。デッドリフトとベントオーバーローイングとワンハンドローイングを頑張ります!(予定)さて昨日、頼んでいた名刺とパーソナルの回数券が届きました。やって名刺を見ると、なんだか自分のジムがあるんだなぁ~、と実感しますね。検索ワードには全く引っかからず、海外の446GYMしか出てきません”(-“”-)”パソコンに詳しいお客さま曰く「もう少し違うところも改善した方が良いですよ」との事でした。なんとかトップページにくるまでは頑張らなければ......できる事からコツコツと、頑張って続けていきたいと思います。検索ワードでも動きが出たらご連絡させて頂きますね。