紙とキャップの間に少し残る点が気になる。・カルシウム重視なら文句なしで牛乳。・未開封での賞味期限なら断トツで豆乳。好みの問題ですが、紀文を飲み続けてみることにしました。決め手は、甘さ、とろみ、大豆イソフラボンの量です。自然な味が好きな人は他の2社になるでしょう。自然派の人は無調整豆乳になると思います。以前に無調整豆乳を飲んでいた時期もありましたが、やはり味に難があったせいか習慣づきませんでした。調整豆乳は糖分が入っており、飲んでみたかんじは牛乳の甘さにけっこう似ています。糖分はダイエットとしてはあまり摂りたくないのですが、飲む習慣がつかなかったら元も子もありません。あと、飲料としては塩分も多い部類になると思います。この点に注意しながら適量を飲むようにすれば、欠点を超えた利点が生きると思う次第。1日コップ1杯を適量と考えつつ、毎日飲む予定。最後に牛乳か豆乳かですが、豆乳は常温未開封で約3カ月の賞味期限があります。牛乳はせいぜい1週間であり、まめな買い出しが必須になる予感。豆乳ならまとめ買いが可能となり、時間もガソリン代も節約になります。ちなみに、豆腐も賞味期限が短かめなので、まめな買い出しになります。牛乳と豆乳の価格差は微々たる程度。日替わり特価セールを除けばほぼ同価です。タイムイズマネーだとすれば、買い出し頻度も無視できないのであります。■余談マルサンアイの調整豆乳に入っているトレハロースですが、これは昆虫界では最も重要な栄養素でもあります。|2015年03月14日3か月で4.9kgダイエット今使っている体脂肪計や歩数計は、ネット上でこのようにグラフ化できるようになっています。横軸は月日、縦軸は体重とBMIと体脂肪率の3項目を表示するように設定しています。薄い点線は数値の間隔ですが、上の項目から5目盛、2目盛、2目盛になっています。半年で10kgダイエットするのが目標です。体重ですが、約3か月で4.9kg減りました。BMIも比較的安定して徐々に減ってきています。体脂肪率は体に微電流を流して測定するので、誤差による変動があります。定かではないですが、ちょっと気を抜いて食べすぎてしまったときは、この体脂肪率のグラフが揺れる気がします。一つ不思議なことがあって、たまにチョコなどを食べても普段ダイエット食だとチョコの影響が無いのであります。チョコは太るから完全断絶だっ!と気合を入れなくても、気休め程度の量なら体が許してくれるようです。気持ち的には、空腹時の不快感が減りました。いつも空腹だからですw空腹なのが当たり前になると、食欲が前より減りました。あと、米が非常においしく感じるようになりました。体が欲しがっているんでしょう。半分しかあげませんから(^O^)運動は相変わらず全然やっていませんが、この調子でいけば、目標の「半年で10kg」を達成できる次第。このまま炭水化物減量作戦を守りつつ、豆乳を飲み続けたいと思います。|2015年03月15日えごま油摂取中なりテレビの健康系番組で紹介されると翌日にはスーパーから消えていることがよくありますが、えごま油もすでにスーパーには無く、通販でも品切れ続出中になっているようです。このえごま油も親が朝一にスーパーに行ったらたまたまあったということで、3本買ってきたものの1本です。通販事情やスーパーのメモ書きによると、今月下旬ごろには入ってくるようなので、以後は買えるようになるでしょう。効能はいまさら書きませんが、その効能のせいでえごま油は大変な売れ行きとなっているようです。自分もほぼ毎日サラダなどにかけて食べています。匂いも味もないサラッとした油なので、何にかけても全く違和感がありません。みそ汁に入れる人もいるそうですw摂取量の目安は1日スプーン1杯。これで理想的な量のα-リノレン酸が摂れるそうです。1本700円前後するので、これを調味料だと思えば値段の高さが気になりますが、養命酒だと思えば健康に投資している感覚になって少し気にならなくなります。この市場が活性化して売買も激しくなれば、値段も下がってくるかもしれません。買うなら当然国内で絞って国内で詰めているものを選びたいところ。国内であれば一定のモラルもあるので、表示に偽りも無いでしょう。菜種油が混じってても気がつきません。某国では工業廃油を精製して故意に混ぜていた例も実際にあるので、健康を目指して不健康になるのは勘弁なわけです。えごま油はいろいろありますが、国産のものとそうでないものがあります。だいたいはラベルに書いてありますが、書いてない場合はその会社のサイトを見れば書いていることが多いです。実はこのえごま油もラベルには書いていませんでした。サイトを見たら、国産とばっちり書いていた次第。家の庭の畑では、今年はエゴマも植えてみるそうです。うまく育つかわかりませんが、秋には何らかの形で食卓に上がるかもしれません。ちなみに、シソそっくりの容姿の植物です。AIAI.Seesaaブログ。