体重計で計ったところ。痩せたと思っていたが、やはりまだ63キロだ。BMI~27.3~25以上30未満で肥満度1~22が理想と書いている。体脂肪~40.0%~体重計の説明書によると、ぎりぎりのところで軽肥満と書いている。内臓脂肪~8.5レベル~9.5以下は標準と書いている。今回は更年期後の肥満だから、元の52キロまでに戻すにはかなり努力しなければならないな。(朝食)2回~ヨーグルト4回~オリーブ油1回~ゴマ油0回~緑茶0回~蜂蜜こうしてみると、牛肉を摂ってなかったな。青魚も増やした方がいいな。ジャガイモ、それから昆布もだな。食材をバランスよく使いこなせていないな。Automattic.。