炊く12345...21次の10件10件表示30件表示とうもろこしとツナの炊き込みご飯367KcalとうもろこしにはビタミンB群とアスパラギン酸が豊富。糖分の分解を促しエネルギーを生産するのに役立ちます。代謝されやすい状態で糖質をとることでスタミナ源となるエネルギーを生み出しやすくなります。代謝に必要なたんぱく質としてツナを加えることで栄養バランスがよく、魚の油で血流サラサラ効果も期待できる疲労回復ご飯です。ツナ(缶詰・ノンオイル)みょうがとごまのおにぎり313Kcal甘めの酢飯とみょうがのさわやかな香りで食欲を増進させ、エネルギー源となるお米の炭水化物をビタミンや食物繊維と一緒に摂取できます。夏バテで食欲がない方にもおすすめです。循環などの機能を促して全身の代謝促進し、夏バテの体調不良を改善してくれます。消化促進作用もあり、栄養分の吸収もよくなります。酢サクサクたけのこご飯301Kcalたけのこの豊富なうま味成分や食感のため、お肉などを入れなくても十分ボリュームのある美味しい炊き込みご飯ができます。炭水化物が豊富なご飯にたけのこを加えることでカロリーも抑えることができ、食物繊維も豊富に摂取できます。カリウムの効果で余分な塩分も体外へ排出する効果も期待されます。壬生菜の菜っ葉飯267Kcal壬生菜には抗酸化性があり、活性酸素を消去することでコレステロールの酸化を防いで動脈硬化の予防にも効果的です。カルシウムや鉄分も豊富なので、ご飯に混ぜるだけで簡単に不足しがちな栄養素を補うことができます。米ふっくら炊き立て土鍋ご飯193Kcal塩分控えめ精白米の主成分は炭水化物で、他にたんぱく質、ビタミンB1、B2、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛、食物繊維など栄養素が豊富に含まれています。大豆とひじきの混ぜご飯387Kcal大豆には、良質のたんぱく質、ビタミンB1、カルシウム、鉄分が豊富に含まれています。大豆に含まれる大豆サポニンは、抗酸化作用や新陳代謝を活発にする効果が期待できます。ひじき(戻したもの)ぶりの温飯(あつめし)619Kcalぶりには、良質のたんぱく質とDHAやEPAといった血液をサラサラにし、生活習慣病を予防する効果を持った脂肪酸が多く含まれています。魚類の中では比較的カリウムを多く含みますので、むくみ解消に効果が期待できます。ぶり(刺身用)さんまの手まりずし413Kcal塩分控えめさんまを生で食べることで、ビタミン類の加熱による破壊もなく、さらに脂も流れずに一緒に摂取できます。DHAやEPA等の豊富な脂質をビタミン類とバランス良くとることで動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病を予防に効果的です。米シンガポールチキンライス398Kcal鶏むね肉は低脂肪なうえ、消化吸収のよいたんぱく質を豊富に含んでいます。鶏肉にはたんぱく質が筋肉へと合成されるのを助けるビタミンB6も多く含まれていますので、筋力を上げたい方には特にお勧めの食品です。桜えびと春菊の混ぜご飯195Kcal塩分控えめ春菊はβ-カロテンが非常に多く、活性酸素を無毒化、免疫力を高めます。春菊の特有の香りのもと、アルファピネンやペリルアルデヒドなどの精油成分が胃腸の働きを高めますので、胃もたれ解消に効果が期待できます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。