簡単な事ではありませんよね。体質にもいいわけありません。何キロのシェイプアップでも短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。体質のどこかに不調が出てきます。シェイプアップで短期間の無理は禁物なのです。具体的には...ご飯制限と運動の併用によるシェイプアップが、すぐに始められて最も安全なシェイプアップ法だと思います。様々な仕方があります。「食べない」という方法は駄目です。体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。24時間1000キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう!運動は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますがウォーキングでも十分です。ウォーキングは最低でも、30分くらいは歩きましょう。背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。日々の何気ない動作を少し意識するだけでもシェイプアップ効果に違いが出てきますよ。エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用したりするだけでも、インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。自分にとって容易で、体質に負担の少ない方法で行うと長続きします。一生続けられるような方法を習慣にして、シェイプアップするというのがベストだと思います。Reserved.サイト内検索:。