́)今やっていいのはこれ以上増やさないようにする!これが妊婦さんができる方法です!では、なぜダメかと言うと、胎児に影響を与えるためです!確かに妊娠中は体型が変わります。体重も面白いくらい増えます。そんな姿は本人が嫌なほど分かっています...そのため、ダイエットをしてしまう妊婦さんが多いのです。ダイエットするということは、栄養を摂らないことにもなりますので、赤ちゃんに必要な栄養が足りなくなります。かかる確率が高いこんなものを子供に背をわせるのはやめてください。;∀;)そのため検診の前はお昼のみご飯を食べ、夜はおかずでおまけに18時くらいに食べ終わるようにしていましたよ!!このちょっとした一工夫のおかげかな?前回の検診時の体重と変わらないくらいになっていましたよ(^^)妊婦検診のとき、体重を注意されると凹みますもんね...その気持ち、すごく分かります。こんな私でも食べなくてもいいや!なんてことは思いませんでしたよ。それに妊娠によって体型が変わることはステキなことです!醜いなどと思わないでください!食事の工夫以外でできることといえば、あとは運動です!マタニティ専用の運動がありますので、それをするのが一番です。野菜でもなるべく糖質が低いものを選ぶとさらによいでしょう(^^)それからたんぱく質。私も妊娠中は温野菜を頻繁に食べていました。体を冷やしませんし、なんと言っても食べやすい!ポン酢で食べるのが大好きです(^^)一緒にお肉を蒸すこともありましたよ。妊娠中はとにかくお腹が減ります!体重管理中はとくに思うと思います...そんなときにおすすめの食べ物は・低カロリーなおやつ・低糖質なおやつ・ナッツあたりが良いです(^^)最近は、コンビニでもどこでも手軽に低カロリーや低糖質なおやつが手に入るので便利ですよね!甘さも一緒に摂れるところに優しさを感じます(^^)それになんと言ってもおいしい!いくらでも食べれそうですが、食べ過ぎないでくださいね(笑)ナッツは管理栄養士さんもおすすめのおやつ◎ビタミンやミネラルも豊富なので、食事で不足しやすい栄養素を補うこともできるおやつなんですよ♪ですが、食べ過ぎには注意ですよ!1日10粒までOKです。私は妊娠中お腹が減って減って大変でした(笑)とくに甘いものが欲しくてしょうがなかったです...口を開けば「チョコレート」と言っていました(笑)チョコレートとビスケットが一緒になっているものは最高でしたね(笑)そんな私がよく食べていたのは「アルフォート」です。チョコレートとビスケットが一緒になっているため、私が求めてるものにピッタリでした♪もちろん体重のことも気にしていましたよ(笑)菓子を食べすぎたな...と思ったら、夜ご飯がおかず(お肉や魚、野菜たっぷりスープ)のみにし、ご飯は抜いたりしていました。そのおかげで妊娠後期の体重はあまり増えなかったです!食べ過ぎると胃酸があがってくるためセーブせざるを得なかったことが一番の要因ですが...(笑)食べたいものを我慢もストレスになりますので、うまく食べたいおやつを取り入れながらも、食べすぎたときは食事量や野菜たっぷりメニューなどで微調整してみてくださいね♪まとめいかがでしたか?妊娠中の体重管理は本当に大変です。普通の状態とは違うので、あまり無理しないことが大切です!これ以上体重を増やさないようにと気をつけながら、日々の生活を送ってください。「妊娠中の正月太り対策できる!年末年始の体重増加で気をつけたい食事や食べ物とは?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)スポンサードリンクおちびママプロフィール3歳と0歳の二児のママをしているおちびママといいます。備忘録に!と記事にしています。楽しんで読んでもらえたら嬉しいです。生活クラブの4月野菜ボックスの野菜セット内容と値段を大公開!!アガーの使い方は?寒天やゼラチンとの違いや使い分けも紹介。にんにくの皮むき瓶に入れ振る方法では簡単に剥けない?!早く皮を剥く一工夫とは。生活クラブの3月野菜ボックス。