それが総合的にとても良かったので、お世話になることにしたんです!体の調子や、締めたいところなどヒアリングしながらボディメイクを教えてくれます。女性専用のボディメイクスタジオ。(そして隣に男性専用のゼウスがあります。)個室でマンツーマンで指導してくれるところが良かったので、それをメインに探しました。最初の2ヶ月は食事管理などもメールで送ったりするサポートもありなかなか体重が減らない時でも、しっかり寄り添って応援してくれました!人柄、フィーリングってほんと大事ですよね!!先生は物腰が柔らかいタイプなので、ドSな体育会系ではなく少しづつ、できるところから始めてくださったので初心者の私でもできました!実はこのオグラ先生、かなりの桃尻で!!!悔しいほどにプリッとした高さのあるお尻で、羨ましすぎる、、、!!このウエストからのS字カーブといい!!高さのある形といい、、!!!いいな〜!!!!横から見て、こんなに高さのあるヒップ、、欲しい〜!!!!!私の目標の桃尻です!(笑)なのでもう、この説得力のあるヒップを見たら、、!降参です。オンナとして頑張るしかないのです。?先生がどれだけ腰から持ち上がったヒップなのか!!わかりますよね!男性トレーナーですが、説得力のある先生だったので諦めることなく通えました。私はダイエット前は本当にお尻がズドンと下がってて横から見ると本当にぺったんこでした。T)自分では大きいと思っていたお尻が横に広がっていただけで「ぺったんこ」とはまさか思ってませんでしたから。今は先生を目標に、少しづつですがヒップアップしてきてます!ダイエットのために始めたことでしたが、今はお尻の形とか、二の腕の引き締まりとか背中のくびれ、縦線とか細かいところに意識を向けれるようになりました。初めは背中と二の腕ばかり意識していたのですが先生から言われたのが「部分的に痩せようとするより、下半身の大きな部分から鍛えて体重と体脂肪を落としていけば、全体的に細くなる。背中と二の腕がすっきりしてきたのです!!集中して減らそうとしていた時よりも、背中や腕の見た目がすっきりしたのには驚きでした。部分痩せより、全体痩せですね!!太もも裏のセルライトも消えて少しづつ細くなってきました!姿勢も変わってきて、お尻の位置も高くなってきました。そこからは自主トレしたり、ヨガもやって、ドームに入ったりエステもやったりして、式の準備をしながらコツコツ続けました。今ではかなり筋肉もついてきて!!重たいバーを持ったままのスクワットもできるようになりました!!先生のトレーニングで好きなところはムキムキな体にならない、引き締まるボディメイク。ところ!あと、重たすぎるものをいきなり持ったり、動かしたりって苦手なので少しづつ進めてくれる人が良かったんです。先生はできない自分にちゃんと寄り添ってくれるタイプ。良かったんですよね!まずは自重から初めて、徐々に徐々に重いものに変えて行きました。先生のトレーニングは、引き締まって細くなるタイプのトレーニングなので安心して重いのも持てます。インナーマッスルに効いていると言うか。ちなみにこれ、約30キロのバーベルです!!トレーニング風景載せますね⬇︎スクワットも最初は全くできなかったし、自重でも筋肉痛でしたが今ではお尻と太ももに効かせるスクワットができるようになりました!こちらのヒップスライトはお尻を鍛えるやつ!⬇︎これも30キロのバーベルです。先生のサポートのおかげです!!ビーナスでは、毎回同じトレーニングをすることはなく気になるところを中心に、いつも違うメニューを先生が作ってくれるので飽きません。体の調子や、細くしたい部分、今回は下半身、上半身などきついメニューだけでなく、負荷も調整してくれて追い込みもかけてくれるのでブライダル前の私にとっては、本当に神でした!!週3回は自主トレで有酸素運動をして週1回のパーソナルで無酸素運動(筋トレ)を交互にミックスするのが、私には合っていたようです。^^挙式の2ヶ月前に24時間のジムに切り替え、食事管理と運動で一気に2キロ減った時が一番体が変わりました!!ちなみに先生とやりとりしていた食事の一例を載せますね!ダイエットのスタート時は、こんな風にお米を減らして野菜とかお肉を主に食べてました。何がどれくらい食べたかわかるように量も調整してました。(お代わりしないように)少し体重が減って、有酸素運動を取り入れたときはお米を減らしすぎて一時期頰がげっそりしたのでお米も少しづつ増やして60グラムを計りで計ってラップに包み冷凍してから食べてました。お米は炊きたての熱いものだと血糖値が上がりやすいらしく少し冷めたものや冷凍したものは、糖が一気に上がりにくいと聞いたのでそうしてました。作れるものだけ作って、(切るだけとか)あとは載せるだけシリーズ。1発で目に見えてわかる方が、カロリーや量をコントロールしやすかったです。買ってきたお惣菜のおかずとかも、もちろんありますよ〜!でも油物は量を少しづつにして、野菜とかを多めにしてました。油も全部カットしたら肌がガサガサになるので、適量は摂ってましたよ!!お刺身やお豆腐、ささみなどのタンパク質も意識して食べてました!さっとできるものばかりですが(笑)自分で全部作るのは大変だったので、低糖の宅配弁当も利用してました❤️それだとカロリー計算しなくていいし、安心だったのでそれを夫くんと半分こして、少量づつおかずにしてプレートに載せてそれに少し切ったり焼いたりしたものや、お味噌汁をプラスしてましたね。朝と夜に体重を測って、どのくらい寝ている間に消費しているか調べたり。朝に体重があまり変わってなかったら食べ過ぎか、運動で消費できてなかったかもとか色々観察してましたね。^^その都度、先生に食べた方がいいものや、減らした方がいいものをアドバイスしてもらったりしてました!!!見た目の筋肉質なボディとは裏腹にソフトな口調で、親しみやすいオグラ先生!ガチガチに体育会系という感じではなく爽やかなロールキャベツ男子な先生。(笑)だから私も続いてるんだと思います!自主トレでは、自分の一番きついところまではトレーニングしませんが先生のメニューはいつも筋肉痛になるほど。定期的に行かないとですね。インスタ⬇︎https://instagram.com/ogura1218?igshid=bvbycu0fiwcgトレーニング効果を感じた瞬間。嬉しかった〜!!!年齢が出る部分でもあるので、本当に鍛えててよかったです!この鎖骨と肩は、本当にトレーニングの成果だと思います!ダイエット前は、鎖骨とか肩のくびれは、無かったですから。肩とか首のライン、鎖骨は全然違うものになりました(笑)ドレス姿ではかなり重要でしたね!そして!ハワイで水着姿になれたこと!!ハワイの人たちは、自由で解放的なのできっと体のラインとか痩せてるかどうかなんて気にしてないんだと思いますが久しぶりに水着を着ました〜!!自分で思っていたよりも違和感なく着れた気がします、、、?(笑)後ろ姿もだいぶ絞れてきましたが、まだお尻は課題が残ってますね〜。ヒップアップしたいなあ!!あと、セルライトも消したい!!笑ダイエットした証をちゃんと撮ってくれ!!と夫くんにたくさん写してもらいました。して念願の水着も着て!真っ白なハニーさんと一緒に(笑)ジャグジーとプールも堪能しましたよ♫え?ここハワイですよね?っていう白さ(笑)かわいいなー。夫くんは、いきなり焼くと火傷になるので、朝方に日陰で過ごしてプールと、後でちょっとだけ海にも行きました(笑)もはや泡と同じくらい白い(笑)ちょっとハワイの写真シリーズ!気持ちよかった〜!!プール最高でした!!タオルと同じ色の夫くん(笑)もはや同化しております。海も日が出る前の時間に少しづつ。白い人はいきなり焼かず、日影で先に慣らすのが大切なようです。