手軽に食べられて、種類も多いパスタ。ランチに最適ですよね。糖質やカロリーが気になるという方を多く見受けられます。そこで今回はパスタの糖質とカロリーを、番外編では、ピザも同様にご紹介しますので、ダイエットの際に参考にしてくださいね。パスタの糖質vsカロリー、どっちでダイエット?※1人前パスタ乾麺100gのカロリーと糖質量それでは、パスタのランキングを見ていきましょう。糖質が一番高いのはナポリタン小さいころから食べなれている味ですよね。ソーセージはピーマン、玉ねぎなどを、甘いケチャップで炒めた、懐かしいスパゲッティーです。糖質は95.4と第1位。ナポリタンだけの専門店があるくらい人気がありますね。同じパスタの量でも、具材や調味料で糖質が高くなるので、覚えておくと便利です。糖質が一番低いパスタはペペロンチーノ表をみていただくとわかるように、糖質の低いパスタはニンニクとオリーブオイルを炒めたペペロンチーノ。糖質は80.8gです。ニンニクしか使っていませんので、具材がない分糖質も低くなります。糖質を気にされている方に向いていますね。ニンニクの匂いが気になる方はランチではなく、友人とのディナーで食べましょう。ハイカロリーなカルボナーラ生クリームを使用している、カルボナーラがカロリー、870kcalと堂々の一位です。脂肪分が多い生クリームとタマゴを使用しますので、カロリーが高くなります。糖質の順位を見ると84.1gと4位です。ここが気をつけたいポイント。糖質を摂りたくないのか、カロリーを摂りたくないのかを考えてから、選びましょう。アサリスープパスタのカロリーは低いけど糖質はカルボナーラと同じカロリーだけ見ると、アサリのスープパスタは558kcalと一番低いです。魚介類のアサリは鉄分が多く、造血作用が期待できるビタミン12を含む、女性にうれしい食材です。糖質の量をみるとミートソースが85.3g、カルボナーラが84.1gに対し、アサリのスープパスタは84.6gとそこまで差がありません。選ぶときに気をつけましょう。【番外編】宅配ピザの糖質vsカロリー、どっちでダイエット?デリバリーピザは便利ですよね。友人の集まりやちょっとしたときに頼みたくなるもの。ピザは一枚ではなく、1/8カット(Mサイズ)一切れの比較をみていきましょう。1/8切れピザの照り焼きチキンは糖質もカロリーも一番高い糖質もカロリーも照り焼きチキンが1位です。糖質が17.9g、カロリーは218kcalになります。低いのは、シーフードで糖質15.0g、カロリー141kcalとなっていますので、ダイエットにはシーフードがおすすめですね。ダイエット中のパスタやピザの選び方パスタもピザも、糖質は種類によって順位はありますが、全体に糖質が高めです。パスタは、糖質を少し制限したいなら、ナポリタンに、カロリー制限をしている方はカルボナーラに注意しましょう。しても食べたいときは、ディナーで友人とシェアすることをおすすめします。デリバリーピザは1/8でも一切れが大きいので、ピザはシーフードを2切れまでを目安にしましょう。パスタやピザは、単品ではなく、サラダや肉、魚のソテーなども一緒に食べるようにしましょう。(栄養士、美肌マイスター、アンチエイジングアドバイザー)「食べてきれいに痩せてリバウンドしない」をテーマに、若い女性から経営者まで広くダイエットを指導。溢れるダイエット情報を精査して、正確で信頼できるものを発信。体の中から美しくなる情報もお届けします。間違って理解してない?ヘルスケア生理痛、痛いのは病気!?「病院に行くべき?」の見極め方教えますヘルスケア▲あなたの気になる今日の運勢をチェックRankingランキング1すぐ出来る!顔の輪郭をはっきりさせる簡単テクニック♪ビューティー2本格派の美尻トレーニングで外国人のような上向きヒップを目指す!ビューティー3ネイリストが回答!「自爪」を強くする方法ビューティー4どんな顔でも納得できない...。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。