食事]お菓子や甘いものの摂り過ぎはニキビを悪化させるというのはよく聞く話ですが、具体的にどれくらい食べるとニキビに影響を与えてしまうのでしょうか。比較お菓子がニキビを増やすのか?ニキビに悩む人にとってはある意味常識になっているかもしれません、お菓子などの甘いものの摂り過ぎがニキビを悪化させる!そうは言っても簡単に止めることができないのがお菓子です。甘いものなどのお菓子は何となく、身体にも悪いしニキビも悪化させそうというのは分かるんだけど、具体的にどんなお菓子がどれくらいニキビを悪化させるのでしょうか。そもそもニキビのできる原因とはそもそもニキビとは毛穴の出口が詰まることによって発生します。その毛穴の詰まりを引き起こす原因が次の2つです。✔ターンオーバーの乱れ✔皮脂の過剰分泌>>>超簡単!ニキビができる原因について端的に解説そしてお菓子と関係があるのが皮脂の過剰分泌で、つまりお菓子を食べることで、皮脂量が増えてしまうのです。皮脂分泌を促す栄養素それでは具体的にお菓子と言ってもお菓子の中のどんな成分が過剰な皮脂分泌を促してしまうのでしょうか。一口に栄養素と言っても、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、アミノ酸など様々な栄養素がありますが、この中でも皮脂の分泌量を促すとされているのが『糖質』『脂質』の2つです。糖質は身体の中に入ると皮脂の分泌を盛んにする『遊離脂肪酸』に分解されます。脂質は、動物性脂肪が皮脂の原料となる『トリグリセリド』に分解されます。比較それでは具体的にどんなお菓子にはどれくらいの、糖質や脂質が含まれているのか比較してみましょう。※糖質と炭水化物は糖分量がほとんど同じなので、炭水化物量で比較。大体、朝昼晩とお茶碗1杯のご飯を食べたとしてそれだけで約140gの炭水化物を摂ったことになります。考えるとお菓子は主食であるご飯に比べても、とてつもなく炭水化物(糖質)が多いというわけでもなさそうですね。それに対して脂質はポテトチップス1袋食べただけで男性で目安の半分以上、女性なら目安の3分の2近くを摂取したことになります。これでは少し脂っこいものを食べただけで大幅に一日の脂質目安量を超えることになりそうですね。お菓子は糖質より脂質に注意して食べたほうがいいかもしれません。糖質も脂質も食べたら食べた分だけ皮脂量は増えるのは間違いないので、やはりニキビに悩む人は控えたほうが良いのは間違いないです。Reserved.このページの先頭へ。