しんけいが安定する水をこまめに飲むと、自律神経のバランスを整える効果があるわよ!自律神経は、腸の蠕動(ぜんどう)運動を調整する神経だから、便秘解消に効果的ね!胃・結腸反射けっちょうはんしゃが起こる水が胃に入ってくると、腸が動くという、メカニズムがあるの。それを利用して、排便を促すわ。朝起きてすぐの1杯が効果あるわね。便を柔らかくする水分不足だとどうしても便がカチカチに硬くなりやすいの。血流にも代謝にも水が必要なの。水分をこまめにとっていると、血流がよくなり代謝もアップするの。よって血流や代謝が高まると、便秘にもよい効果をもたらしてくれるわ。※細胞の85%は水でできている。便秘解消のための「水の飲み方」ポイントまず、一番重要なのは、朝ね!朝にコップ1杯でいいから、水を飲むの。これで、胃・結腸反射けっちょうはんしゃつまり、朝の大きな大蠕動(ぜんどう)運動を起こすことができるのよ。1日にどれくらい飲むといいの?ポイント1日に1l~1.5lね。水分がどんどん失われていくのに、こまめに水分補給しないと足りないくらいなのよ!※腎臓に障害がない限り、どれだけ飲んでも、尿として排泄されるので問題ないわよ!※世界保健機関(WHO)では、成人は、食事以外にコップ9杯の水を推奨よ!水を飲み過ぎると、「むくむ」のでは?ポイント水をたくさん飲むという行為でむくむことはないのよ。単純なむくみは、水の不足が原因なの。詳しくいうと、水分不足で脱水の状態が続くと、細胞の中の余分な水がうまく排出されないで、細胞の中で膨らんでしまうの。よってこれが単純なむくみの原因よ!※内蔵に障害がない限りもし、普段からむくみやすいという場合は、運動不足、栄養バランス、自律神経の乱れなどいろんな原因があるわ。それらは、少しずつ改善していけばいいこと。むくみを気にして、水を飲まないという行為は、むくみをひどくするだけでなく便秘までひどくする原因になるから、とりあえず水分をこまめにとって、血流を良くしてね。どんな水が便秘にいいの?ポイントそうね。マグネシウムが多い水がいいわね。それには、ミネラルウォーターが最適よ。その中でも、外国産の硬水のミネラルウォーターは、マグネシウム含有量が多いとされているわ。清涼飲料水は、水ではない!ポイントここを勘違いしていると、一生便秘は治らないわよ!いい!水を1.5l飲むというのは、ただの水よ!清涼飲料水は、あくまでも砂糖水なの。今日から、清涼飲料水は飲んではダメ。厳しいけど、砂糖の多い清涼飲料水を常飲してたら、血液がドロドロになって、便秘の逆効果よ!コーヒーでもお茶でも紅茶でもなく、水を1.5l前後飲むのよ!冷たいのは逆効果?注意たまに、「冷水のほうがいい」なんてことをみかけるけど、やめておきなさい!内蔵を冷やすと、胃腸の働きが低下するわ。内科のリハビリ科に勤務しており便秘の治療を担当しています。医師が書いた便秘に関する本を50冊以上読み、最新の便秘情報をまとめています。子(23)小学生の頃から便秘に悩む女の子。現在は、トイレメーカーに勤務。口癖は「すっきりんこ~♡」うん子ちゃん(年齢不詳)善玉菌100%の便天ちゃんのウンチ。