2018-12-20妊娠・出産ツイートお正月はどんな人にとっても「ついつい食べ過ぎちゃう」ほどお料理がたくさん並びます。お正月太り、なんて言葉もあるくらいですからね(;’∀’)普段もそうですが、お正月はなおさら妊娠中は体重増加にきをつけたいところ。体重を増やし過ぎてもいけないですから、食べ過ぎには注意したいですよね。それでも「お正月料理を楽しみたい!」というのが本音かと思います。そんな妊娠中の悩み、お正月太りの対策について、徹底解説しちゃいます。スポンサードリンク妊娠中の正月太りの原因は?妊娠中でなくともたくさん食べてしまうお正月料理。妊婦さんのお正月太りの原因は、やはり赤ちゃんのためたくさん食べなくちゃお正月料理は野菜が多いから大丈夫お腹が大きくて大変だし、妊娠中のお正月くらいゆっくりしたいといった考えによることが多いです。妊娠中は一ヵ月に一キロ増やすペースが丁度いいといわれていますから、お正月だけでそれ以上増えてしまったら...逆に良くないといえますね。後ほど気をつけるポイントをご紹介いたしますが、まずは「私は大丈夫」と油断されている妊婦さんに気をつけていただきたいことをお話したいと思います。親戚の方やお姑さんに「痩せすぎじゃないか」と言われ、たくさん食べないといけなかった「ゆっくりしていなさい」と言われ、食べて寝て...を繰り返す日が数日続いた。いうことを良く聞きます。確かに親戚の方やお義母さまといった人生の先輩に言われてしまっては、本人たちの手前食べないわけにもいかないですよね。厚意から休んでいるよう言われた場合も同様のことがいえます。先程もお伝えしたように、妊娠中であっても体重の増え過ぎは良くありません。周りの人の意見も大切な時はありますが、過度なお正月太りは妊婦さんに大敵です。肝心の「妊娠中のお正月に気をつけたいこと」についてご説明していきますね。最初にお伝えしたお正月太りの原因として考えられる点についてきちんと対処すること。お正月料理で気をつけたい食べ物を把握しておくことで体重増加を防ぐことができます。お正月の食事や食べ物で気をつけるべきポイント!お正月料理といえば、何となくヘルシーなイメージがありますよね。お雑煮やおせちには多くの野菜が使われていますから、そういった考えになるのも仕方がないです。それぞれの材料や調味料の中には何が含まれていますでしょうか?お雑煮であれば、メインは何といってもお餅ですよね。二~三個食べてしまう方もたくさんいらっしゃるでしょう。おせち料理はどうでしょう。人参やしいたけの煮物など一見ヘルシーそうですが、作る時は多めにお砂糖を使いますよね。日本食はお醤油を多用しますから、必然的に塩分も高くなります。炭水化物に糖分と塩分...これらを大量に摂取してしまえるのがお正月料理であるともいえるんです。周りの方が「たくさん食べなさい」と言って勧めてきても、ガツガツ食べてしまってはいけません。お正月料理は楽しめない...?体重増加の元となる炭水化物や糖分たっぷりのお正月料理ですが、注意して食べれば問題ないですよ。いった点に気をつけてみましょう。お雑煮に入れるお餅は二個まで伊達巻は一日一個まで煮物は少なめに。おなますやごぼうのたたきなど、甘辛いものは少なめに鯛や海老など、魚介類は食べてもOKやはり炭水化物と糖分の取りすぎはお正月太りに直結します。塩分が多いものはむくみに繋がりますから、取りすぎは注意です。それ以外であれば、お正月料理は楽しんで大丈夫ですよ。お腹八分目くらいになるまでということは守ってくださいね。お正月くらいゆっくりしたい...は落とし穴!妊娠中は運動することを推奨されていますよね。お正月はゆっくりしてもいいんじゃないかな、と思ってしまいがちです。;∀;)妊婦さんの運動は、無理なく毎日続けられる範囲がベスト♪お正月に炭水化物や糖分などがふんだんに入ったお正月料理を食べ続けているいるのに、その運動をやめてしまったら...結果としてやはり体重増加に直結してしまします。階段の上り下り座りっぱなしにならない家の中でもこまめに歩くようにすると良いですよ~♪ちょっとした運動やストレッチ程度でもしないよりはずっとしたほうがいいです(笑)お腹の中の赤ちゃんのためにも、一日中ずっと動かない、ということはお正月であっても避けてくださいね。まとめ妊娠中だからといって、お正月にゴロゴロしてばかりいるのは良くないことが分かりましたね。;∀;)豪華だし美味しいしついつい食べすぎてしまうんですけどね、お正月...。気を緩めすぎてしまうと、お正月は一気に体重が増えがちです。そのため食べすぎに気をつけつつ、適度に動くことも忘れず、お正月乗り切ってくださいね。;∀;)おかげで妊娠線が太ももにビリビリできたほど...。みなさんも体重増加は赤ちゃんへの栄養だけでなく、妊娠線ができやすくなってしまう原因でもあるので、お気をつけくださいね!!そして私の場合、お正月明けから体重増加しないようにと食事+運動かなり頑張りました...。体重が一気に増えると、後々の体重管理が苦しくなりますからね。「ルトラール服用中に出血は副作用による不正出血?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)スポンサードリンクおちびママプロフィール3歳と0歳の二児のママをしているおちびママといいます。備忘録に!と記事にしています。楽しんで読んでもらえたら嬉しいです。生活クラブの4月野菜ボックスの野菜セット内容と値段を大公開!!アガーの使い方は?寒天やゼラチンとの違いや使い分けも紹介。にんにくの皮むき瓶に入れ振る方法では簡単に剥けない?!早く皮を剥く一工夫とは。生活クラブの3月野菜ボックス。