下記(gooより抜粋)...*☆*.....................................................................腸内環境を整え、体内の毒素をまるごと出すのが目的です。ふつう胃腸は48時間でからになります。この2日間ヨーグルトと水だけを摂り体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。身体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らて、Dietにに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も同時に摂る事が出来ます。期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。ヨーグルトを使う理由はいくつかあります。腸内の善玉菌をふやすという事。腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と呼ばれる腸内細菌です。ストレスや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす悪玉菌優位に傾いた腸内では、ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです。つぎに、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分によって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って安全にDietが出来るという事。空腹のストレスをやわらげてくれるという事。断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲みます。毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷり補給しましょう。炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られます。一時的な飢餓の状態は、なまけた身体を刺激して、ふだんは眠っている命のパワーを引き出してくれます。味覚も敏感になって、食生活を変える動機づけにもなるでしょう。断食は前日の夜からすでに始まっていると考えて。食事は軽めの和食をとり、腹八分目でやめる。朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml夕・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml夕・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁おかゆは好みのかたさでOK1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。実行しやすいと思います。23:36プチ断食1日目終わりました。11:50昨日からプチ断食してます。プチ断食をしているのにベーカーリーの甘いパンを5〜6個むざぼってしまって『今、プチ断食してるのに!!でも残すのもったいない』と言いながら完食。10:11昨日から週末プチ断食開始しました。20:06こんばんは今日、プチ断食しました。明日もできそうだったら・・・がんばりたいです。18:10今日からプチ断食始めました!今のところお腹も減ってなくて、順調です。【244】この書き込みはユーザーにより削除されました。新規登録(無料)してください。体重や体脂肪率を記録して、グラフなどで分析できるブログ型の日記です。当サイトのダイエット日記は、自分だけのマイ・ダイエットルールを実行することによって、自分のペースで正しく健康的にやせていくことを目標にした無料の日記です。ラジオ体操orヨガストレッチ便通お風呂に浸かる肉は脂肪が少ないものを食べる。