1つでも当てまったあなたは、運動不足・リラックス不足が原因かもしれません。ヨガをはじめてみませんか?ヨガは、「運動」と「リラックス」がバランスよく組み合わされた健康法です。自分が心地よいと感じる呼吸に合わせ、適度な運動を行います。レッスンの終盤は、呼吸を深めてリラックス。繰り返し練習することで、運動・リラックスが習慣になり、不調が緩和されていきます。横浜市港南区にあるヨガ教室【きほんのヨガ】は、これからヨガをはじめようと思っている40代・50代・60代の女性にぴったりのクラスです。40代,50代,60代の女性が参加されています。スケジュール【きほんのヨガ】は、木曜日10:00~11:20に、月3~4回活動しています。変則スケジュールで開催する場合があります。参加希望の方は、下記のスケジュールをご確認いただき、ご予約ください。2020年2月6日(木)10:00-11:2013日(木)10:00-11:2027日(木)10:00-11:20(中会議室)2020年3月3日(火)10:00-11:2012日(木)10:00-11:2019日(木)10:00-11:2026日(木)10:00-11:202020年4月2日(木)10:00-11:2014(火)10:00-11:2023日(木)10:00-11:2028日(火)10:00-11:20参加費1回あたり1000yen/リピート割引あり都度払いで忙しい人も安心。毎週でも、月イチでも。(ホームセンター島忠近く/スーパー銭湯極楽湯向かい)戸塚,上永谷,上大岡方面からもお越しいただいています。ヨガマット(レンタル200円)・タオル・飲み物・動きやすい服装お着替えスペース有お車でのご来場はお問い合わせください。人が、肩こりになりやすいといわれています。【きほんのヨガ】のレッスンは、以下の3つの効果に着目した、肩こり解消プログラムです。【きほんのヨガ】では、ほどよい運動でカラダを温め、血流を改善します。肩・背中を含む全身の筋肉をきたえ、筋力アップをはかります。筋力がつき血流がよくなると、さらにカラダを動かしやすくなります。運動が習慣になってくると、筋肉がほぐれてよい状態が維持され、肩こりになりにくい体質になります。【きほんのヨガ】では、首・肩まわりをストレッチして、硬くちぢこまった筋肉の状態を改善します。筋肉が硬くちぢこまった状態だと、血管が圧迫されて血流が不足しします。すると、筋肉に老廃物が溜まり、こりや痛み・違和感につながります。適切なストレッチで筋肉の弾力が戻ってくると、血流は改善され、違和感も軽減します。【きほんのヨガ】のレッスン終盤は、リラクゼーションタイムです。リラックスした状態では、自然と筋肉の緊張がほどけてゆるみます。血管もゆるみ広がって、血流が良くなり、肩こりが治りやすい状態になります。ストレスによる肩こりにも、リラックスは効果を発揮します。肩こり解消のポイントは、【運動】【ストレッチ】【リラックス】。【きほんのヨガ】は、これらが三位一体となったヨガプログラムです。続けて参加することで、肩こりの原因・猫背などの姿勢のアンバランスが少しずつ緩和され、さらに肩こりになりづらい体質になっていきます。じつは「更年期であること」が、肩こりの原因にもなるのです。肩こりは、更年期の代表的な症状のひとつ。「継続的な運動で、7割の女性の更年期症状が改善した」という調査報告があります。更年期症状がある人は、ぜひ運動を習慣にしてくださいね。冷え症・尿もれ・不眠・腰痛・疲れやすさ・自律神経の不調にも【運動】【ストレッチ】【リラックス】は効果的です。【きほんのヨガ】で、不調を緩和し、今よりも健康に。良いコンディションを長く維持していきましょう。変わる!ご参加の女性たちの体験談をご紹介します。ほとんどの女性が、未経験からのスタートでした。(60代女性)こわばった背中がほぐれて肩こりがラクになります。最後のリラックスタイムが気持ちよくて、いつも眠ってしまいそうになります。(60代女性)ヨガをはじめてから、カラダの調子がとても良くなりました。年齢が上がっているのにもかかわらず、というのが、とにかくうれしい。(60代女性)普段の生活では動かせない、体のあちこちを動かせます。毎回のレッスンが楽しみ。(40代女性)何事にもおっくうに感じるタイプですが、ヨガをすることで、行動力がアップしたように思います。(60代女性)家でのイライラが少なくなりました。夫へのあたりも減ったような気がします。(40代女性)子育てや家事で毎日が気持ちがあわただしいのですが、ヨガの時間は「自分だけ」になれます。ヨガは「生きているという実感」を味わえます。(30代女性)週1回のヨガで、太ももとヒップの境目がハッキリしてきて驚きです。人生最高にお尻のカタチが整ってます。「私にできるかしら?」という心配は無用です!「身体が硬いからついていけないかも...」と思っているあなたも、初心者さんも、大丈夫です。一律に同じ内容をこなす必要はありません。今のあなたが無理なくできることから、はじめましょう。レッスン中に「ちょっと休みたいな」と思ったら、ぜひ休憩してください。休息(リラックス)は、ヨガの大切な練習なのですから!経験豊富な女性講師があなたをサポートします。講師よだきょうこは、ヨガ上級認定保持者で専業のプロフェッショナルです。2010年から女性にヨガを指導し続け、指導時間は延べ2000時間以上。他のヨガ教室で痛くつらい思いをされた乳がん経験者さんも、まずはご相談ください。長く元気でいるために、今、自分でできることから、はじめてみませんか?お問い合わせ・ご相談をいつでも受けつけています。technology.。