MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。新年になると、誰もがこれからの一年でどのように自分の生活をよくしていこうかと考えます。ランニングを始めようという人もいれば、家族や友だちと過ごす時間を増やしたいという人もいるでしょう。2020年の目標や夢がどんなものであれ、それを小さな目標にして組み合わせれば、より多く達成することができます。新年の抱負は達成できないのか?新年の“抱負”とは、何かをする、もしくはしない決意のことですが、現実的に達成できることというより、大きな夢や野望を語る時に使われることがほとんどです。達成できないことが多いのです。スポーツジムに通ったことがない人が、2020年になったからといって、突然毎日ジムに通うようにはなりません。「10kgやせる」というような高すぎる目標を立てるのではなく、その大きな目標を、年内に達成できるような小さな目標に分解しましょう。現実的な目標設定がカギやせることが目標であれば、週数回は昼休みに歩くとか、夕食はいつも食べていたファストフードではなく、ヘルシーな食事を自炊するといった具合です。やせるという目標を設定してはいけないと言っているのではありません。生活自体を大きく変えるのではなく、目標をより小さなものに分解して、成果がわかりやすく、達成しやすいものに置き換えるのです。新年の抱負として、「自分」という人間を根本的に変えようとするような目標を立てることがよくあります。変わること自体はすばらしいことですが、人間が突然大幅に変わることはほとんどありません。それよりも、達成しやすい小さな目標に落とし込めば、はるかに成功する確率が上がります。小さな一歩から“急いては事を仕損じる”と言います。経験的にも、小さな変化や目標から始めるのがいちばんです。それが日課や習慣になったら、さらにもう少し追加してみましょう。すると、はるかに楽に達成できるやり方なのに、自分が大きく変わったことに気づくでしょう。運動は苦手だった...メンタリストDaiGoさんが運動を習慣化できたワケ「実は運動は苦手だった......」という、メンタリストのDaiGoさんが、運動習慣を続けるメリットと、無理なく運動習慣を身につける成功法をお届けします。https://www.mylohas.net/2020/01/205821habit01.html運動しても結果が出ない「ダウン期」。その時にすべき大切なこと初心者のうちは、とにかく楽しくてモチベーションもたっぷりありますが、徐々に進歩の速度が落ちてくることがあります。Shutterstock#習慣化#メンタルヘルスシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthly代謝を上げて、食欲を抑える「低カロリーな飲み物」6選お尻をほぐせばラクになる。脳卒中になりやすい人の特徴は「ちょいチェンジ」がカギ。意外と知らない「爪の切り方」。視力矯正に病気の早期発見も。脳卒中になりやすい人の特徴は「ちょいチェンジ」がカギ。春トレンドのメイク&スキンケア術Sponsored編集部が自腹買いした優秀コスメ。コスパよすぎの保湿アイテムは?血圧を下げる3か条。積極的に摂るべきフードは?だるさや疲労感を改善する、ちょっとした生活習慣のヒント4つお尻をほぐせばラクになる。寝転びながらできる簡単ストレッチ「一日でやることは3つだけ」。積極的に摂るべきフードは?30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「ちょいチェンジ」がカギ。硬い体がみるみるやわらかくなるポーズ。座ってできます!Advertisementあわせて読みたい1分で仕込めて効果も絶大。7つの禁...MINDメンタルが強い人の6つの習慣。ものすごくつまらない人に共通する16...MIND2020.02.28自宅で簡単「ペットボトル筋トレ」。