いの緩和などが期待できる組み合わせです。さば(上身)鯛の漬け茶漬け464Kcal鯛は白身魚の中でもサッパリとしていて、脂肪分が少ないのが特徴です。体内の消化酵素の働きを助けるビタミンB1が豊富で、アミノ酸バランスもよく、良質なたんぱく質を含んでいます。鯛(刺身用)かにと湯葉のあんかけご飯292Kcal湯葉は、良質の植物性たんぱく質を多く含みます。血圧やホルモンのバランスを整え、コレステロール値や中性脂肪を下げるグリシニンも豊富。栄養価が高く、消化吸収のよい身体にやさしい食材です。生湯葉かぶの葉の炊き込みご飯356Kcalかぶの葉は、緑黄色野菜で栄養豊富。骨を丈夫にする働きがあります。切り干し大根の混ぜご飯377Kcal切り干し大根をご飯に混ぜることで食味や噛みごたえがアップします。食物繊維やカルシウムもたっぷりとれて一石二鳥です。ご飯こんにゃくご飯173Kcal塩分控えめダイエットフードの定番、こんにゃくは、グルコマンナンという水溶性の食物繊維を含んでいます。グルコマンナンは胃で消化されず腸まで届き、老廃物を掃除してくれます。しらたき鯛の箱ずし284Kcal鯛はビタミンB1が多く、疲労回復に効果的です。ビタミンB1は糖質の代謝を助けますが、この働きがうまくいかないと、脳や神経にエネルギーが届かなくなり、イライラして集中力がなくなります。(しいたけの甘煮)ひとくち手まりずし257KcalあなごはEPA、DHAの宝庫です。ビタミンA、老化予防に有効と言われているビタミンE、カルシウムも多く含まれています。カルシウムの吸収を高めるビタミンDを多く含むサーモンでカルシウムの吸収UPが期待できます。スモークサーモンまつたけご飯189Kcalまつたけの特有の香りは、マツタケオールとケイ皮酸メチルによるものです。これらの成分は、食欲増進や消化酵素の分泌促進、ストレス解消などに役立ちます。まつたけ長いもとえびの混ぜご飯306Kcal長いものビタミンB1、えびのタウリンなど、疲労回復に必要な栄養素が補給できるレシピです。健康な身体を維持しましょう。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。