運動(exrsise)本日の昼食は、外食でした。入った店は、そばを中心とした和食の店。ランチセットは、ほとんどが丼ものと、そばやうどんの組みあわせです。そこで、私は、「アジフライ定食」を注文しました。アジフライ、ごはん、キャベツ、お新香、なめこと豆腐のみそ汁のセットです。ごはんを半分残して、完食しました。1時半ころに帰宅するなり、仕事が残っていましたので、いつものジョキングは無し。今日は、「加圧トレーニング」に行く日です。3時過ぎに家を出るのですが、その前に測定。測定以来の最高値を記録してしまいました...。それに近い数値を見てみると、12月18日にありました。本日と同じ、3:00計測。この日の昼食は、やはり外食で、「あんかけラーメン」。これを完食しています。この日も、夕方から「加圧トレーニング」でした。本日、トレーニングを終えて帰宅、19:00計測で、146。300を計測してから、4時間後です。トレーニングは、有酸素運動15分を含めて、正味、約1時間15分となっています。12月18日は、トレーニング終了、帰宅後19:00計測で、135でした。バレーボールもそうですが、「加圧トレーニング」も血糖値を下げる効果は、確実にあります。本日のトレーニングは、かなり追い込みましたので、夕食後のウォーキングは無し(疲れました...)。豚肉とマグロの生姜焼き(大好きなジャガイモ、1切れだけ...)、冷奴、豆腐とワカメとみず菜のみそ汁、6Pチーズ1個、スタイルフリー350ml1本、赤ワイングラス2杯。