自転車(ロードバイク)に乗っています。年に3〜4回ヒルクラムレースに参加しています。軽いギア比で回転数を稼ぐより重いギア比で進む方が自分には適していると感じました。重いギア比で走行する方向で練習内容を変えつつあります。2020年2月28日(金曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(59日)の総走行時間は3890分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.5%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で(時速35〜36kmを30分維持)×2セット。セット間は10分間のレスト走行。FTP速度で走行する事によりFTPの向上を図る。併せて持久力の向上も。10分間のレスト走行。ギアは50×13T、負荷は「3」で(20秒間全力走行+10秒間のレスト走行)×8セット。18:14油断大敵😮2020年2月27日(木曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(58日)の総走行時間は3770分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.4%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。続いてギアは50×13T、負荷は「3」で時速33~35kmで10分間走行。10分間のレスト走行。18:532020年2月26日(水曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(57日)の総走行時間は3650分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は63.1kg、体脂肪率は13.2%。ギアは34×19T、負荷は「H」より1つ下げた負荷で時速16~17kmを15分間維持。引き続きギアは34×17T、負荷は「H」より1つ下げて時速16~17kmを2分間維持する事からスタート。11分間のレスト走行。18:20人間と自動車😌2020年2月25日(火曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(56日)の総走行時間は3530分。目標走行時間にマイナス3190分。体重は63.9kg、体脂肪率は14.1%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。続いてギアは50×13T、負荷は「3」で時速33~35kmで10分間走行。13分間のレスト走行。2020年2月24日(月曜日)霜焼けが酷くなってしまった(足先)痛痒くて仕方が無い。おまけに浮腫んでいる様な腫れている様な感じで・・・・シューズ(サイクリング)を履くとキツい。ロードバイクに乗ると症状が酷くなりそうなので今日もロードバイクは乗らなかった。お食事時の方には申し訳ありません。👇👇👇霜焼けの自分の足(左)です。👇👇👇画像では少々分かりづらいかも。赤くなっている部分が霜焼けになっている所。右足も霜焼けだけど左足ほどではない。幼い頃から霜焼けになる事が多かった。酷い時は両手も霜焼けになるほど。17:53なぜ、このタイヤなのか?🧐2020年2月23日(日曜日)昨日のトレーニング(高負荷耐久トレーニング)で疲労困憊。今日は回復走だけでも!と思ったがそれすら実施する気が起きず・・・・今日は完全休養。無理をして体調を崩してしまうよりはマシ。それにしても一晩寝ても(睡眠時間を多くした)身体はダメージというか疲労が抜けきらない。普通の生活を送る事には問題は無い。した段差そして階段を上り下りすると難儀だ。自分が考えている以上に脚が上がらない。上げようとすると重く感じられて一苦労である。自分では脚を上げているつもりなのに上がっていない。するといつもは気にならない段差につま先をひっかけてしまうのだった。2020年2月22日(土曜日)ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(53日)の総走行時間は3410分。目標走行時間にマイナス2950分。体重は62.2kg、体脂肪率は12.3%。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16~17kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを15分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16~17kmを10分間走行。2020年2月21日(金曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(52日)の総走行時間は3290分。目標走行時間にマイナス2950分。体重は62.7kg、体脂肪率は12.9%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。続いてギアは50×13T、負荷は「3」で(時速33〜34kmを20分維持)×2セット。セット間は3分間のレスト走行。18:13自分では無い?!🤪2020年2月20日(木曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(51日)の総走行時間は3170分。目標走行時間にマイナス2950分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.3%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。続いてギアは50×13T、負荷は「3」で(時速35〜36kmを30分維持)×2セット。セット間は10分間のレスト走行。18:222020年2月19日(水曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(50日)の総走行時間は3050分。目標走行時間にマイナス2950分。体重は63.6kg、体脂肪率は13.8%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。続いてギアは50×13T、負荷は「3」で時速33~35kmで10分間走行。13分間のレスト走行。鳥海山ブルーラインヒルクライムfrom日本海』に参加した。初日は山形県の遊佐町ステージ。二日目は秋田県にかほ市ステージ。両日共に鳥海山ブルーラインを使用してのヒルクライムレース。初日のコース距離は約16km。小野曽~鳥海山5合目鉾立山荘まで。二日目の距離は約20.1km。「にかほ市役所前』~鳥海山5合目鉾立山荘まで。初日のタイムは1時間3分42秒。総合26位(参加人数91人)クラス別3位。鳥海山ブルーラインヒルクライムfrom日本海』に参加した。初日は山形県の遊佐町ステージ。二日目は秋田県にかほ市ステージ。両日共に鳥海山ブルーラインを使用してのヒルクライムレース。初日のコース距離は約16km。小野曽~鳥海山5合目鉾立山荘まで。2日目の距離は約20.1km。「にかほ市役所前』~鳥海山5合目鉾立山荘まで。初日のタイムは1時間3分42秒。総合26位(参加人数91人)クラス別3位(1位と2位から大きく遅れて)二日目のタイムは1時間15分06秒。16:15ケガ&体調を崩す前に🙄2020年2月16日(日曜日)ローラー台トレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(47日)の総走行時間は2930分。目標走行時間にマイナス2710分。体重は62.8kg、体脂肪率は12.9%。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16~17kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速18~19kmを15分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16~17kmを10分間走行。17:43体幹かな?🧐2020年2月15日(土曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(46日)の総走行時間は2810分。目標走行時間にマイナス2710分。体重は63.0kg、体脂肪率は12.6%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で(時速35~36kmを25分間維持)×2セット。セット間は10分間のレスト走行。FTP及び持久力の向上が目的。10分間のレスト走行。ギアは50×13T、負荷は「3」で(1分間全力走行)×5セット。2020年2月14日(金曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(45日)の総走行時間は2690分。目標走行時間にマイナス2710分。体重は63.3kg、体脂肪率は13.3%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。続いてギアは50×13T、負荷は「3」で時速33~35kmで10分間走行。13分間のレスト走行。18:33う~ん深い。2020年2月13日(木曜日)ロードバイクに乗らなかったので時間があった。