実行して頂きたいと思います。私が発病した当時、そのことに気付いていれば、病状はもっと軽度で済んだと思います。今頃、普通に近い食生活をおくれたのではないかと思います。支えるのは、SMBG(血糖自己測定)です。結果を検証するためには、データが必要だからです。何の結果...?それは、食後血糖値です。何を食べると、どれ位血糖値が上がるのか。何を食べても、血糖値が上がらないのか。そのことを確認する必要があります。炭水化物(糖質)が血糖値を上げることに気付いたら、こんどは、その炭水化物を管理することが必要です。糖質1gが血糖値を3mg/dl上げるといわれていますが、これはあくまでも目安です。実際に測ってみると、食べ合わせやGI値によっても、上昇のパターンは違ってきます。同じ食品であっても、食前値や当日の糖耐能によって、結果は違ってきます。記録する事から始めてみることだと思います。下記は、自己管理の循環です。記録する⇒結果を見て、確認する⇒改善を図る⇒結果を計測する⇒記録する【RESEAME】の循環と名付けました。自己管理って、決して小難しいことじゃないと思うんです。この循環を、飽きずに繰り返すことです。私は、スポーツをしますし、運動が好きです。思うのかも知れませんが、いつでも自己管理には前向きにチャレンジしたいと思っています。ここに、とても参考になる本があります。スポーツだけでなく、さまざまな状況で役に立つと思います。以下にこのような記述があります。≪人間の脳は、あらゆる局面や状況変化に対して変幻自在に方向を変えるボールのような性格を持っています。そのような人間のつくりだしているこの社会は、常に進歩する方向にあるので、現状を維持しているままでは、努力を怠っているわけではなくても、結果的に取り残されていきます。