』@ニコニコチャンネル2016-04-273分診療でどこまでできるか29『長引く避難所生活で求められる心のケア-休息と睡眠、6秒で吐き6秒で吸うを朝夕2回、DPAT』28日で最初の地震から2週間が経つ。避難所生活が長引く場合、問題になってくるのが心のケアだ。厚生労働省は東日本大震災を踏まえ、平成23年に「避難所生活を過ごされる方々の健康管理に関するガイドライン」を作成した。http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000001enhj-att/2r9852000001enj7.pdfその中で心の健康についても触れている(p.11-12)。避難所生活が長くなってくると誰しもが不安がつのってくる。ガイドラインでまず勧められているのは休息と睡眠だ。睡眠不足は身体と心に悪影響を及ぼす。可能な限り意識して休息と睡眠をとることがまず大事だ。次に勧められているのが呼吸法である。「6秒大きく吐き、6秒軽く吸う、これを朝夕5分ずつ」することにより不安の軽減が期待できるという。=身をととのえ、息をととのえることで心もととのう」というように、呼吸によって心の安定を得られるのであればやってみる価値がある。それでもイライラや不安、怒りっぽさ、不眠などの症状が出る場合には専門家に相談するのがベストだ。Team)が現地での活動を本格化させているとのことだ。震災発生後2週間経ち、いまだに地震が続いている。不安、不眠、イライラなどに悩まれている方々もたくさんおられると思う。ためらわず専門家の力を借りていただければと思う。はてなブログProご連絡・お問い合わせは下記へ。公式HP最新記事みんなのためにこんなに頑張っているのに誰もわかってくれない、と思い始めたら。新型コロナウイルスに対する社会不安による社会変容について考える新型コロナウイルス肺炎COVID-19の流行への社会不安はいつ収束/終息するか考。町医者が新型コロナウイルスCOVID-19についてお伝えしたいこと。ダイヤモンド・プリンセス号雑感ーそれぞれの集団はそれぞれの行動原理で動く。月別アーカイブアマゾンページへ『3分診療時代の長生きできる受診のコツ45』リンク今日のネタ帳お問い合わせお問い合わせはてなブログをはじめよう!hirokatzさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。