クロールの場合はほぼ腕のみで泳いでいますので、その点が足も使って泳ぐ平泳ぎよりもクロールの方がタイムが劣るポイントだと思います。140本泳いだかどうかは確認の仕様がありませんけどね。8月ごろまでは、泳いで家に帰った後は、30分ほどは動けないほどでしたが、9月以降は徐々に体力回復にかかる時間が短くなってきています。それは、体力が付いてきたからなのか、肩痛や吐き気がするほどはがんばらなくなったからなのでしょうか??ちなみに、私が通っているプールは、9月の最終週までは夏季期間として、団体利用ができず、また、2時間制限が適用されていましたね。1ヶ月間(9月25日時点)では、体重はほぼ変わらないのはこれまでと変わらないものの、筋肉率が減り、体脂肪率が増えて、これまでと明らかに違う傾向が見て取れます。理由の一つとして考えられるのは、8月の後半から肩痛(いわゆる水泳肩)が発生するようになり、9月はクロールでのスプリントを泳ぐことができなかったことがあるのではないか、と考えています。泳ぐ距離は増えたものの、長距離泳ぐための、ゆったりと泳げる範囲での泳ぎとなっていたのではないか、と考えています。そのため、次月はスプリントの量を増やしてみようと思っています。ちなみに、泳ぐ前にヴァームを飲んでみる実験も始めました。6ヵ月目・10月(5.5~6.5ヵ月目)10月の泳いでいる種目9月の22日はクロールで泳いでみても肩痛が起こらなかったため、10月に入ってスプリントを再開しました。1本10月に入り、2時間の利用制限がなくなり、団体利用も再開されたものの、季節的に泳ぐ人が減ったことで、泳ぎやすくなりました。50mではこれだけ違うのか、と思えるくらい後半は腕が上がらなくなります。タイム的には、以下のような感じ。42秒ですので、ずいぶんと残念な記録だなぁ、と思わずにいられませんね。3、4回程度やってみることにしました。いずれも悪化していまして、体年齢は実年齢と同じのレベルまでに悪化しました。私は、その原因を、水泳の泳ぎ方を変えたからなのではないか、と考えました。9月は肩痛の影響で、クロールによるスプリントを止め、平泳ぎで距離を泳ぐ泳ぎ方に変えていたからです。50mにしてもスプリントをするとかなり息が上がります。タイムを見ながら泳ぐのでより力が入るんです。いわゆる高負荷の状態です。9月のように距離を泳ごうとすると、息が上がらないようにゆったりとした泳ぎになります。1時間半かけ続けるわけですので、相応な運動量ではありますが、呼吸、心拍数ともある一定の状態を維持する中負荷で安定しているわけです。筋肉を鍛えるには、高負荷の状態で運動をする方が効率的に鍛えられますので、体重、体脂肪を落とすのにも高負荷の状態の方が効率的だと考えていました。100本の方が鍛える効果は高いだろう、と考えていましたので、10月はスプリントを増やしていきました。50mのスプリントも増やしていきました。今月も悪化を続けています。原因は、水泳の泳ぎ方ではないのかもしれませんが、現時点では原因がよくわからないため、引き続き、状況の推移を見守りつつ、原因を探ってみようと思っています。水泳を始めてからの食事制限と必要とされる運動量ダイエットをした半年間の食事制限ダイエットを行っていた半年間も一切の食事制限をしていません。ダイエットを始める前と全く変わらない食事をしています。理由は、やせることを目的としているのではなく、運動(野球)をするための身体を作る、という方を優先しているからですね。「体重を減らす」ということを目的としている場合は、運動のほかにカロリー制限や糖質制限などの食事の内容も変える方が効果的なのだと思います。10年ほどはほぼ変わってい前sンでした。71kgを超える場面もしばしばあり、さすがになんとかしないと...と思っていたことも運動を始めるきっかけではありました。