便天ちゃんりん子ちゃん~!ちょっとトイレでの姿勢が悪いんじゃない?りん子ちゃんトイレの姿勢?∑(・ω・ノ)ノえっそんなのあんの?便天ちゃん実は、日本人の腸は、洋式トイレには向いてないの!和式トイレのほうが向いているのよ!りん子ちゃんナントッ∑(゚∀゚ノ)ノでも、自宅のトイレが洋式の場合どうすればいいのよ!?便天ちゃん洋式トイレでも、座り方のコツによっては、スムーズに便が出やすくなるのよ!もくじ(見たい所にジャンプします)便秘の人におすすめのトイレにまつわるあれこれトイレでの座り方のコツさらにトイレで座っているときに、体を動かす!?トイレの読書はダメ毎日、決まった時間にトイレに入るのは大事ウォシュレットでの刺激はあり?なし?トイレをリラックス空間にすると、排便力アップ!便秘の人におすすめのトイレにまつわるあれこれトイレでの座り方のコツかかとを上げる(かかとをあげると腹筋が緊張して、腹筋に力を入れやすくなる)前傾姿勢になる両肘を太ももに乗せる※すると直腸肛門角が広がって、便が出やすくなるさらにトイレで座っているときに、体を動かす!?ポイント前傾姿勢のまま、上半身をひねりながらいきむと、人によっては便が出やすくなるみたい。エヘッ(ノω`*)あとは、トイレで深呼吸も自律神経が安定するのでいいみたい。トイレの読書はダメポイントよく、「どうせ時間を過ごすなら、トイレに長くいればいいかも」なんて、トイレで読書をダラダラ30分、60分も過ごす人いるよね。́・д・`)ショボーンなぜなら、便意もないのに、トイレにいけば、いきむことにつながるし長時間座ると痔になるからダメ。習慣的に、決まった時間にトイレに入るのは、構わないけどせいぜい3分くらいで切り上げるようにしてね。決まった時間になると、脳が排便の司令を出すようになるのよ。ウォシュレットでの刺激はあり?なし?注意ひどい便秘を本気で治すなら、自然な排便を身につけるのが理想なの。ウォシュレットなど外部からの刺激はあまりよくないわね。ウォシュレットのやりすぎは、肛門の周囲が皮膚炎を起こす場合もあるので注意。内科のリハビリ科に勤務しており便秘の治療を担当しています。医師が書いた便秘に関する本を50冊以上読み、最新の便秘情報をまとめています。子(23)小学生の頃から便秘に悩む女の子。現在は、トイレメーカーに勤務。口癖は「すっきりんこ~♡」うん子ちゃん(年齢不詳)善玉菌100%の便天ちゃんのウンチ。