気温の変化に体がついていけないことも出てきますよね。そんなあなたに、オクラの栄養や効能の魅力をズバリ!!お伝えしたいと思います。オクラを加熱したら?冷凍での保存方法は?オクラの栄養やカロリーオクラの特徴といえば、なに?と聞かれたら、まず〝ぬめり〟を想像しますよね。このぬめりこそがオクラの一番栄養があるところ!!納豆に負けず劣らずのぬめりが何ともいえませんよね。オクラは主にガラクタン、アラバン、ペクチン、ムチン、β‐カロテン、カリウム、カルシウムという栄養素が含まれています。刻んだオクラ50gあたり17kcalで低カロリーなのは女性に嬉しいダイエット向きの食材と言えます。スポンサーリンクオクラの栄養成分は夏バテ予防に効くの?妊婦さんには?オクラにはカルシウム、鉄、カロテン、ビタミンCなどの成分が多く含まれています。スタミナ食!!夏バテ予防には欠かせない食材といえるでしょう。オクラのねばねば!!夏バテ対策に必要な栄養素が多く含まれています。β‐カロテンは、レタスの約3倍含まれており、抗がん作用や免疫賦活作用の働きがあります。喉や肺などの呼吸器系を守る効果もあります。ペクチンは、整腸作用、コレステロール排出などの働きを促進。食物繊維の一種で便秘を防ぎ、大腸がんを予防に効果あり。ムチンは、糖質とタンパク質の結合成分。粘膜や皮膚の維持に効果があり、胃腸の弱りなどにも作用します。この3つがオクラのねばねばの主な成分です。粘膜や胃腸が弱りがちな夏に嬉しい効果ですよね。豆知識ですが、少し前に流行った、韓国コスメのカタツムリの成分は〝ムチン〟なんですって!美肌効果も期待できちゃうかも!!カリウムは、塩分を体内から排出するのを促進。長時間の運動による痙攣を防ぐ効能がありますし、むくみ予防になるので、妊婦にも良い成分と言えます。カルシウムは、骨を生成。