対人関係における悩みごとをスッキリさせ、人生をシンプルに生きるためには『課題の分離』を行わなければならないと教えてします。課題が誰に属しているのかを仕分けていくことを言います。自分の課題とだけ真摯に向き合い、他者の課題には介入しないようにします。他者の課題に頭を悩ますことがなくなります。その結果、あなたを悩ませていた問題が整理され、あなたは人生をシンプルに生きていけるようになる、とアドラーは個人心理学の中で説いています。ここで問題が生じます。『自分のやり方は間違っているって指摘された・・・。『課題の分離』を実行する際に、様々な悩みが生じてしまうのです。押さえておきたいポイントをあなたは伝えていきたいと思います。ここでのポイントをしっかりと押さえて、『課題の分離』をあなたのモノにしてくださいね!課題の分離ができたら、あなたに出来る事はまずは、課題の分離を行った後に、『あなた』の課題に対して、どう向き合うべきかを考えてみましょう。『自分の信じる最善の道を選ぶこと』です。ここで大切なキーワードとなるのが、『自分の信じる』という部分です。自分の課題と向き合って、課題を克服し解決していく過程は楽な事ばかりではありません。そのため、課題を解決するに当たって課題から逃げ出したくなったりするかもしれません。『他の人は私の選択・行動をどんな風に評価するんだろう?』と自分の考え、選択に対して自信を失ってしまいやすくなります。そんな状態の時に『やっぱり、あなたの考え方・やり方は間違っているわ!〇〇した方がいいよ!』なんて言われると、そちらの意見を信じて選択してしまいそうになります。あなたは思いとどまらなくてはなりません!なぜなら、それは『他者の信じる』最善を選ぶ行為だからです。他者があなたの課題に口出しするのは、あなたの課題への介入です。『課題の分離』が出来ていない態度であると言えます。あなたは他者の意見に惑わされてはいけません。他者の意見や目が気になる気持ちはよく分かります。気になるだけならまだしも、直接誰かに批判されたり、馬鹿にされたりすると心が痛むでしょう。『あなたの行動をどう評価し、それに対して応援するのか、批判するのかは、誰の課題だろうか?』と言う事です。その答えは、『あなた』ではありません。その答えは、『他者』です。あなたの選択・行動に対して、どう考え、どんな反応をするかは『他者』の課題なのです。それが他者の課題である以上、あなたはそこに介入することは出来ません。他者がそのお願いを聞くかどうかは、あなたが操作することは出来ません。あなたは、批判される時には批判されます。嫌われる時には嫌われます。そこは、あなたがどうこうできる事ではないのです。できないのだから、そこに必要以上に気を使ったり、悩んだりしても仕方ない。『大切なことは、他者の評価ではなく、あなたがこれからどうしていくかなのだ。』アドラーはそんな風に考えます。他者の意見や批判を理由にして、自分の課題から逃げ出すことです。確かに、他者の評価が気になって足がすくんだり、立ち止まることがあるかも知れませんが、それを理由に課題から逃げることはできません。一般的には、『他者に批判されたから、課題と距離を置いたんです』と言えば、筋が通っているように感じます。『親も友達も、反対するから転職することを思いとどまった』と言った感じです。『反対・批判する』のは他者の課題、『課題と距離を置く』のはあなたの課題なのです。本当は、『批判されること』と『〇〇を止める』との間には因果律はないのだとアドラーは考えます。『批判された』結果、あなたが行動を止めたのは、あなたがそうすることを選択したからです。他者が直接、あなたの選択を強制したのではないのです。あなたは『批判されたこと』を言い訳に採用し、課題から向き合うことから逃げているのです。『△△を理由に私は〇〇をやめた』と言うとき、あなたという存在は『△△』よりも立場が下なのだということを自己暗示することに繋がり、セルフイメージを低下さえる危険な行為であると言えます。あなたを取り巻く環境がどんな物であれ、やはり、あなたが取るべき態度は『批判するのは、他者の課題、そこに気を病んでも仕方ない。『私がするべきは私が考える最善の選択をすることなんだ!』と考えることなのです。他人の課題が気になっちゃう!?ここまで、『あなた』の課題に対して、あなたがどう向き合うべきかというポイントを説明してきました。ここまでの理解は大丈夫でしょうか?では、次に、課題の分離を行った後に、『他者』の課題に対して、どう向き合うべきかを考えてみましょう。他者の課題に向き合うときのポイントは?あなたが自分の課題に向き合う際のポイントは・・・1、『自分の信じる最善の道を選択すること』、2、『他者が自分の課題へ介入することを許さない』でした。それらをもとに考えると、あなたが他者の課題に対して向き合う時は・・・1、他者が『自分の信じる最善の道を選択すること』を支援し、相手の選択を信じる2、『他者の課題へは介入しない』の2点がポイントになることが分かります。あなたはこの2つのポイントのうち、どちらが難しいと感じるでしょうか?一見すると、2の『他者の課題へは介入しない』は難しいように感じます。『部下の仕事の進行状況が遅い・・・あぁー口出ししたい・・・。『子どもが宿題をしない・・・。勉強しなさい!!って怒鳴って注意したい。『私の課題じゃないから、不要な口出ししちゃダメだわ』と気づけるようになります。その結果、『他者の課題へ介入しない』ことが出来るようになっていきます。(とはいえ、なかなか難しいんですけどね(汗)相手を信じる事が一番難しい実は難しいのは、1の他者の選択・行動を『信じる』ことです。あなたの部下に何度も寝坊し遅刻をしてくる人がいたとします。普通の会社なら『お前!また遅刻したのか!根性がなっとらん!』と部下に檄を飛ばします。(私自身、寝坊癖があり、施設長の逆鱗に触れたのは1度や2度ではありませんでした・・・)そして、上司が『次は絶対に遅刻するなよ!寝坊するなら、早く寝なさい!』と指導をします。困ったことに、その部下はまた遅刻を繰り返します。遅刻をする度、上司が『怒る→指導する』を繰り返しますことになるのですが、その部下に改善が見られないと、徐々に部下に対する信頼が無くなっていくことでしょう。アドラーが提唱する個人心理学では、この問題をどう考えるのでしょうか?ここでは、まず課題の分離を行います。遅刻をするのは、あなたではなく『部下の課題』です。部下が遅刻しないように介入することはできません。遅刻することの責任を引き受け、何を考え、どのように行動するかは部下が決めていくことなのです。あなたにできる事は、部下が自分の課題に向き合っていくのを見守り、必要な時に必要な『援助』を行う事だけです。課題の分離を行ったときに、あなたにできる事は『この人なら、自分の力で課題を解決できるはずだ』と信じる事しかできないのです。課題の分離を理由に他者を見捨てる事を推奨しているのでありません。『部下を信じて見守っているのにも関わらず、部下が相変わらず遅刻してくる場合はどうするのか?』ということです。部下を信じるという意思がくじけそうになりませんか?実はこれは、『課題の分離』が不十分だからこそ起こってくる問題なのです。いうことかというと・・・あなたは『部下を信じる』という決意の先に、『部下が私の想いに応えてくれる』という行動を期待しているのです。あなたが部下を信じた結果、その思いに応えるかどうかは・・・部下の課題なのです。部下を信じた結果、部下は変わるかもしれないし、変わらないかもしれない。いずれにせよ、あなたは部下の選択や行動を操作することはできません。『私がこれだけ信じているんだkら、応えなさいよ!!』と言うとき、あなたは課題の分離が出来ておらず、部下の課題に介入しようとしています。『信じた私の想いに応えてほしい』と言うのは、『あなた』自身の課題なのです。先程も確認したように、あなたが他者にできる事は『信じる』ことです。部下があなたの想いに応えても答えなくても、ただひたすらに『信じる』しか、あなたの選択肢はないのです。あなたにそれができるかどうか、その勇気があるかどうかが、個人心理学では問われているのです。アドラー自身、見返りなしに人を”信じ”、対人関係に向き合っていくことを『人生の課題』と呼んでいるほどなのです。『課題の分離』というフレームワークは、理解することは比較的簡単です。『何があっても、あなたは相手を信じ続ける』事が出来るのかが問われます。私はこのフレームワークを活用するためには、『課題を分離する勇気』が必要になると考えるのです。課題の分離のことを『対人関係のスタート地点』であると紹介しています。個人心理学では、『本当の幸福は対人関係の中から生れる』と考えます。そのため、他者との対人関係をいかに適切に構築していくかを考えるのですが、その第一歩が『課題の分離』なのです。『課題の分離』は『私は私の課題と、あなたはあなたの課題と、向き合う権利(自由)がある。誰も、その権利(自由)を侵すことは出来ない』という前提の上に成り立っています。それは、あなたと他者の間に『尊厳』を認めること、お互いを尊重しあう態度と呼ぶこともできます。『課題の分離』を行うことは、お互いを尊重しあう人間関係を構築する第一歩となるのです。『課題を分離し、他者を切り捨てるなんて・・・なんだか冷たい感じがする。』と感じてしまいます。岸見氏は『課題の分離のできた人間関係は、冷たいのではなく、涼しい』と表現されています。そこにあるのは、よそよそしい人間関係ではなく、風通しの良い人間関係なのだというわけです。実際に活用する際に押さえておきたいポイントをご紹介しました。当ページの内容が、少しでもあなたが個人心理学・アドラーの教えを理解するのに役立てば嬉しいです。理解するのは簡単だけど、実践するには、あなたの『勇気』が試されるアドラーの教え。私もあなたと一緒に少しづつ学びを深めながら、アドラーの教えを身につけていきたいなと思っています。関連ページそもそも『個人心理学』って何?あなたが悩んでいる問題は、本当にあなたの問題か?人と人は分かり合うことはできるのか?原因論と目的論アドラーはトラウマを認めないなぜアドラーは『原因論』を否定するのか?人生が困難なのではない。