足が攣るのを防ぐ方法を教えてください。オススメの商品を紹介...Food『ボディメイクとインスリン』筋肥大の味方?インスリン感受...Protein『プロテインの選び方Part2』ホエイプロテインについて...Protein『プロテインの選び方』ホエイ・ソイ・カゼイン特徴の違いを...ストレッチ(柔軟性・可動域)足が攣るのを防ぐ方法を教えてください。毎日ストレッチ、毎朝の味噌汁、意識的な水分補給をしていても頻繁に足が攣ります。足が攣る原因としては、水分不足やそれに伴うミネラルバランスの変化です。水分補給や味噌汁で塩分をしっかり摂取することは非常に効果的です。足が攣る時にはカルシウムイオンが筋小胞から放出されっぱなしになります。この状態を収めるのにはマグネシウムイオンが使われますので、味噌汁の摂取だけでは十分なミネラル摂取にはならないかもしれません。サプリとしてマグネシウムを摂取したり、最近のスポーツ現場ではローションタイプのマグネシウムが流行っていたりします。攣りそうな場所に予め塗ることで、攣るのを防止できます。エプソムソルト浴なども効果的です。MEブロッコ侍ブロッコ侍です。現役アスリートのバルキー男子です。現役東大生トレーナーが運営するフィットネスメディア牛乳って体に悪いの?揚げ物は健康やボディメイクにNG?人気記事1【EAA】と【BCAA】の違いとは。Fitness運営です。筋肉トレーニングに関する知識や、サプリメントや食事に関する情報をお届けしています。/現役アスリートのバルキー男子です。ブロッコ侍アスリートの観点でボディメイクについての情報を発信します。食事(ダイエット)食事(筋肥大)HOME質問箱ストレッチ(柔軟性・可動域)足が攣るのを防ぐ方法を教えてください。ボディメイクに欠かせない情報もお伝えします。現役東大生トレーナーが運営するフィットネスメディア。