2019.02.02糖質制限ダイエットとは栄養素には大きく分けてタンパク質、脂質、糖質がありますが、糖質制限ダイエットは、この中の糖質の摂取量を控えるダイエットです。一般的なダイエットではカロリーを重視しますが、糖質制限ダイエットでは、カロリーよりも糖質量を重視し、暴飲暴食を避ければ特にカロリー制限はありません。お肉を食べてもOKです。糖質は甘いお菓子だけでなく、ご飯やパンなどの炭水化物にも多く含まれています。普段の食事を振り返って、どれくらいの糖質量をとっているか知ることから始めましょう。糖質制限ダイエットのメリット・糖質にだけ気を付ければいいので、お肉などを食べてもかまわない。・ダイエットだけでなく、血管の健康を維持し、糖尿病や心臓病、高血圧などの予防に役立ちます。・脂肪が燃えやすくなり、内臓脂肪の解消につながります。チーズは脂肪、カロリーは高いですが、糖質が低く糖質制限ダイエット中にはおすすめの食品です。タンパク質、カルシウム豊富で、食べ応えもあります。チーズはおやつにもおすすめです。糖質制限ダイエットは面倒なカロリー計算も不要。空腹感に苦しむことなく、我慢なしでダイエットできるので、飽きずに続けられます。・白米、白パン、麺類の摂取を極力控える。卵は良質のたんぱく質を含み、糖質は1個につき、たったの0.2gという糖質制限ダイエットの強い味方です。ゆで卵、オムレツ、卵焼き、茶わん蒸し、卵炒め、卵とじなどバリエーションが広がります。食事からとった糖質は、体内でブドウ糖に分解されて、血中に入って全身に行きわたります。すると、上昇した血糖値を下げるため、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。小中学生くらいの成長期の子供には、糖質も含めて、きちんと栄養バランスのよい食事をとらせましょう。