糖尿病患者のための不眠症対策まとめ糖尿病を治療するために収集した情報をまとめていくサイトです。LINE2014.05.06(前回の記事:糖尿病と不眠症の関係:眠れないと血糖値に悪影響)糖尿病と不眠症に密接な関係があり、一報を治療することで他方にも良好な結果が出ます。そこで今回は、糖尿病患者のための不眠症対策について考えていきます。基本は通常の不眠症対策ですが、糖尿病特有の事情も絡んできます。糖質制限食で血糖値コントロールを良好にする頻尿は血糖値を下げれば解消される症状なので、頻尿による不眠症には糖質制限食による食事療法が有効です。カロリー制限食による食事療法は患者への負担が大きく、ストレスも溜まりやすいことが知られているので、この点からも不眠症対策としては好ましくありません。血糖値コントロール効果も糖質制限食の方が良いことがわかっています。よる頻尿の問題点とその対策とは?コーヒーを飲む時間に注意するコーヒーは糖尿病のリスクを減らすことがわかっています。インスリンへの感受性を上げる作用が報告されています。そのためコーヒーを飲む習慣を持った人も多いですが、不眠症との関連では飲む時間帯に注意する必要があります。カフェインの覚醒作用は睡眠の直接の障害になりますし、利尿作用は頻尿症状のある患者の睡眠を大きく阻害します。少なくとも睡眠の4時間前からは、カフェインの摂取を控えるべきです。誰もが知っていることですが、適度な運動は睡眠を促進します。日中運動するのが効果的です。ストレス解消にもなるので、不眠の原因を取り除くこともできます。運動療法はインスリン抵抗性を改善し、血糖値コントロールを良好にするので一石二鳥です。インスリン抵抗性が改善するのは運動した部位の筋肉だけなので、運動療法という観点からは全身運動が望ましいです。ブドウ糖を消費するという観点からは有酸素運動が良いです。ジョギングやウォーキングなどがおすすめです。起床後に日光を浴びるこれも基本的なことですが、起床後に日光に当たると体内時計をリセットしてくれます。これによって起床後14~16時間ほど経つと眠気が来るようになります。糖尿病とビタミンD不足に関係があるという研究成果も多く発表されているので、日光に当たって皮膚でビタミンDが生成されるようにすると、慢性的なビタミンD不足に良い影響を与えるかもしれません。糖尿病を治療するという場合、健康な人と変わらない状態を維持していくことが目的となります。糖尿病に起因する様々な合併症や身体への悪影響を回避し、健康な人と同じように生活することができるようにすることが、「治療」するということなのです。治療インスリン抵抗性を改善するには?インスリン抵抗性を改善する方法の一つに、肥満解消が挙げられます。糖尿病の治療法としては、主に3種類の方法があります。それは、食事療法と運動療法、そして薬物療法です。これらの方法によって血糖値をコントロールすることが糖尿病治療の基本となります。血糖値とインスリン血糖値はインスリンが分泌されることによって適切にコントロールされます。治療法は?妊娠糖尿病の治療で重要なのは、原因の除去ではなくて、妊娠中の血糖値をどうやってうまくコントロールするかです。何をどのくらいやればいいのか?糖尿病運動療法は血糖値を下げる効果があります。それではその効果を発揮するために、どんな運動をどのくらいやればいいのでしょうか。Q&A糖質制限食レシピ。