猫好き栄養士の気まぐれNEWS猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。2015/09/14ダイエット向きなのはどれ?ダイエットをしている方にとって、カロリーが高いか低いか、食べるものを選ぶ時の一番大事な基準はここですよね。管理人も、何か食べ物を買う時、カロリーや栄養成分が表示されているものは必ずチェックをしてから購入するようにしています。毎回やるのは大変ですよね。スポンサーリンク炭水化物でカロリーが低いのは?今回はよく食べる炭水化物でカロリーの比較をして、ダイエット向きなものなどれなのか、勝手にランキングにしてみたいと思います。食べる炭水化物のものといえば、ごはん、パン、うどん、そば、パスタと言ったところでしょうか。ごはんもりつけるお茶碗の大きさにもよりますが、平均的なお茶碗に盛りつけたとすると140g。カロリーにすると約240Kcalです。おかずのカロリーのほうが高くなりやすいごはんの場合、これだけで食べることはあんまりないので、おかずのカロリーに左右されると言えそうですね。ごはんは和食と合わせて食べるとカロリーを抑えられるのと、ダイエットに大事な食物繊維を摂れるので、たけのこやこんにゃくなどを入れた煮物などと組み合わせることがポイントとなって来ます。パンパンは作り方などによってカロリーが大きく変わって来ますので、ここではよく食べそうなパンでカロリーを見て行きたいと思います。食パン一斤6枚切りの食パンで考えて行くと一枚あたりおよそ170Kcalです。バターやジャムを塗ると更にカロリーがプラスされます。バターちなみにバター一回分の量として10gで考えると75Kcalもプラスされて245Kcalになります。プラスされて200Kcalとなります。ごはんとそんなに変わらないカロリーとなっていますが、パンの方が軽い感じなので、たくさんの量が食べられそうですね。ご飯いっぱいとパン一枚だとご飯のほうが噛む回数が増えるので、食べ終わった後の満足度はご飯のほうが高いかもしれません。スポンサーリンクうどんうどん一玉あたり約250gで260Kcalです。こちらもごはんとパンと並ぶくらいのカロリーです。うどんの場合はごはんやパンと違ってうどん単品でも食べられますので、おかずなしデコのカロリーであれば低い方だと言えるでしょう。毎日ゆでたうどんだけでは栄養のバランスが悪いですが、たまにはこんな風にカロリーの低い食事をとる日があってもいいですね。うどんに乗せるともし卵をプラスしたら一個あたり90Kcal。とろろを足したとしたら一食分70gとして70Kcalがプラスされます。全部飲む訳ではないので、算出しにくいことと、カロリーはさほど高くないことから計算から除外しています。そば一人前の分量として160g,200Kcalほど。こちらもほかの食べ物と同じくらいのカロリーです。ルチンが含まれるそばはルチンが含まれていますので体にいいと言われていますよね。そば湯も飲んで栄養をしっかりと取り入れましょう。そばは体を温めるそして特質すべきところはそばは体を温める作用があるということです。体を温める働きがあります。(反対に南の方で取れる作物は体を冷やします。大敵だということをご存知かと思います。できるだけ体を温める食べ物をたくさん食べて行きたいものです。何かプラスする場合はうどんの部分を参考にしてみてくださいね。して炭水化物の食品を比べて見てみると、そばが一番ダイエット向きという結果になりますね。次にうどん、ごはん、パンの順番です。ごはんよりうどんやそばのほうがダイエット向きという事実には正直驚きました。ダイエット中だからといって同じものばかり食べていても栄養が偏り健康によくないですが、このような比較をちょっと頭の片隅にでも置いておくと、食べ過ぎた時のカロリーセーブで何を選んだらいいかが見えて来そうですね。ダイエットは長期戦でじっくり落として行くのが一番いいので、無理をせずに続けて行けるように工夫をして行きたいですね。保存場所はどこにしていますか。お正月に飲むイメージですね。分けて二種類あります。...無農薬の産直の野菜を宅配で!嫌いでもおいしく食べられて栄養たっぷり野菜、一日あたりの摂取量は350g。...いつもの安いお米でもガスコンロで“ふっくらつやつや“甘いご飯に仕上げる炊飯方法とコツ「ガスで炊いたご飯はおいしい。あちこちでくしゃみや咳をしている人を見かけます。ダイエット向きなのはどれ?猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。