書いてる人お問い合わせ「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極II型障害の人が模索するブログです。>逃げちゃダメだと自分に鞭打ち、逃げる選択を排除した私の反省点10コ2016/12/12逃げることは悪いことだと思っていました。どんなことでも、途中で辞めるのは悪いこと。どんなにつらくても我慢しなければいけない。思って過ごしていました。言うと、人はつらく苦しい試練を乗り越えなければ成長できないと思っていました。我慢することは良いこと、どんな形であれ、自分にとってプラスになると信じていました。自分の中から「逃げる」選択を排除しました。逃げることはプラスにならないからです。今ふり返ってみると、「耐えてよかった」と思えないことが多々あります。それは、不必要な我慢だったんだと思います。プラスより、自分の心身を削るマイナスが大きくなってしまって、我慢すればするほど、悪い方向に進む選択になっていました。言って、これまで我慢してきたことを「早く投げ出せばよかった」と言いたいわけではありません。心身が消耗する前に、もっとできることがあったな、と反省しています。今日はそのあたりについて考えてみます。逃げちゃダメだと自分に鞭打つ前に私がすべきだったこと心身が消耗してダメになるまで我慢してしまう私に足りなかったものは何か。思いつくものを挙げてみます。人に任せる人に頼むことができませんでした。「これやっといて」と任せることは悪いことのように感じていました。ラクしている、サボっていると思われたくなかったからです。任せられないのは、相手を信頼していなかったと言えます。何でも一人で抱え込まない仕事の配分が下手でした。人に頼むことができないので、自分でどんどん抱え込むことになります。そのとき思うのは例えばこんなこと。人にお願いするにあたって説明するのが面倒。前に仕事を任せたけれど、中途半端で結局自分が尻拭いすることになった。それなら最初から自分でやってしまった方がまし。うまく調整する努力をすべきだったし、長い目で見ることも必要でした。できないときは「できない」と言う大丈夫じゃないときは、「何とかします」ではなく、「大丈夫じゃない」と言うべきでした。「手伝ってもらえませんか?」「どうやったらうまくできるでしょうか」など、何らかのサインを出せば、足りない部分を補う対策が打てたはずです。無理せざるを得なかったとしても、「大丈夫じゃない」というメッセージは周りに伝わっているので、「問題なし」と思われているよりは、助けを得やすくなったのではないかと思います。貸しを作ることで安心しようとしない人を信用していないから、借りを作ったらつけ込まれるんじゃないか、みたいな思いがありました。率先して人が嫌がる仕事をしたり穴埋めをしたりしました。結果、それが当たり前になって、安心も何もありませんでした。それどころか「みんな私に押しつけやがって」と恨む始末。自分の行いが現状を作り出しただけなのに。サボれるところはサボる力を抜いて大丈夫なところがわからず、すべて全力でやろうとしました。全体が見えておらず、優先順位がつけられなかったからです。目の前のことでいっぱいいっぱい。なく、まずは目の前にあるものを整理して、何が重要か目星をつけてから始めるべきでした。完璧にやろうとしない任された仕事は責任をもってやらなければいけない。これは当然のことです。私はすべてをミスなく完璧にやろうとしていました。適当にやって、少しずつ完成に近づけていく。自分にできないところは手伝ってもらう。いうやり方でいいのに、最初からきちんとした完成品を作ろうとしていました。うまくできる能力があれば問題ないのですが、凡人には難しいことです。過去の発言に固執しない自分が過去に「これをやります」と宣言したら、絶対にそれを撤回してはいけないと思っていました。状況に応じて修正することは当たり前のことなのに。同様に、人が「これをやります」と宣言したことを石に刻みつけた証明のように思っていました。状況に応じて変わっていくことが当たり前なのに。「あなたがこう言ったから私はこれだけ努力しているのだ」と当てつけのように、意地でも自分の積極的な行動をゆるめようとしませんでした。私がすべきだったのは、これらのことをきちんと伝え、話し合うことです。嫌われることを恐れない嫌われたくないという思いが強くて、自分の意思を通せませんでした。相手がどう思おうが、必要なことは言わなければいけません。「嫌われたくない」と思って行動した結果、嫌われることもあるので、嫌われることもあって当然と思っておくのが適切です。相手の気持ちをすべて汲む必要はない相手の立場に立って考えることは大切ですが、自分の状況もしっかり把握すべきでした。相手の不安を取り除いた結果、自分に負荷がかかりすぎて破綻したら、結局周りに助けてもらわなければいけません。糸が切れない程度に、荷物を落とさない程度に、バランスよく、一部に負荷がかからないよう配慮する必要があります。自分がいなくても仕事は回っていく自分がいなくなっても、代わりはいます。この世の中で、その人にしかできない仕事をしている人はごく一部。「私がやらなくては!」という考え方には、万能感や自惚れが潜んでいます。「みんなに任せてられない」という言葉からは、相手を信じない態度が読み取れます。自分がいなくなっても仕事は回ります。冒頭で、「早く投げ出せばよかった」と言いたいわけではないと書きましたが、心身がボロボロになって壊れてしまいそうなときは、その場所から早く逃れるべきだと思います。逃げるという選択は、悪いことでも恥ずかしいことでもありません。逃げずに我慢してゼーハー息を切らすより、ちょっと一呼吸おいて状況を把握すること。私はそれができず、いつも「どうしようどうしよう」と焦っていました。逃げ場所がないと思い込んで、追いつめられていました。そのせいで、落ち着いてやればできることも、混乱してうまくできなくなっていました。息ができない場所から避難する。自分の身の回りを整理する。む」「中止する」という選択があります。「逃げる」も選択の一つです。今の自分にできることを精一杯やって、それでも何も変わらないなら、退散。「逃げちゃダメだ」と自分に鞭をふるうことはプラスになりません。逃げることは、悪いことでも恥ずかしいことでもありません。管理人からのお知らせ最後までお読みいただき、ありがとうございます。現在、コメントへの返信はしていません。いただいたコメントはありがたく拝見しています。コメント欄を利用される方は、お手数ですが、こちらのページをご確認ください。お越しを心よりお待ちしております。09:11ナミさん心に響くブログを書き続けてくださりありがとうございます。悩んでいる時にネット検索していて何度かナミさんのブログに辿り着きました。読ませて頂くたびに救われています。私は月経前になると鬱状態がひどくなり、会社も遅刻早退、最近は休んでしまう時もあり、休むことにも罪悪感を感じて自分を責めてしまうのですが、自分の考え方次第で自分を楽にしてあげることもできるんだなぁと、考え方の大切さを感じています。ナミさんのブログはとても読みやすくて、面白くて、たくさん答えも頂いて、とにかくお礼をお伝えしたくてコメントさせて頂きました。本当にありがとうございます。́・ω・`)癒されています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。入浴するとスーッと眠れる!?寒い冬に寝つきを良くする方法お風呂に入れない。自分で学ぶ「抑うつ」克服法(コンパクト版)[Amazon]どうやったらラクに生きられるか教えてくれる本。実践しやすいテクニックとアイデアがたくさん。詳しい感想はこちらのページで紹介しています。[Amazon]シンプルで使いやすいワークブック。面倒くさいと言いつつも、頑張ってやってみると良い感じ。詳しくは「モヤモヤ整理法」で紹介しています。人生が虚しくて、途方もなく寂しくて悲しくて苦しいと感じているあなたへ今すぐできる!気分の落ち込みを解消する15の対処法わけもなく涙がこぼれて苦しくなったときはしにたい死にたいシニタイ...自殺を渇望するあなたの心はうつ病からの社会復帰を実現するために必要な5つのプロセス逃げちゃダメだと自分に鞭打ち、逃げる選択を排除した私の反省点10コ「うつ」のお悩みを軽くするヒントを双極II型障害の人が模索するブログです。