生活のために働き続けるなんてまっぴらごめん。健康50歳代のダイエットダイエット、続けています。続けていますが、なかなか効果が出ない。若いころのようにいきません。30代の頃は5kg落とすくらいすぐでしたけどね。基礎代謝量の低下は否めませんし、そうなると同じ運動をしても効果が低くなります。「年齢と共にダイエット効果は下がる」というのは科学的にも立証されているそうです。www.d-healthcare.co.jpしかし、だからといってダイエットをあきらめるわけには行きません。それに効果が薄くても大事なことがあります。それは「緩やかでも体重が減少するような状態にあることは、健康に良い」ということです。この状態をキープできているのであれば、健康リスクという面ではかなり良い傾向にあると言って良いと僕は思います。少なくとも重きはそちらに置いていました。当時は170kgを越えてましたから「このままじゃ早死にしてしまう」とは何となく思ってはいましたが、やはり頑張る動機付けとしては「彼女が欲しい」というのが切実だったように思います。それでいーーんです(笑)若いころのダイエットと、50歳を過ぎてからのダイエットでは、根本的に目的が違います。いや、重きを置く点が違います。たしかに「かっこいいオジサン」でいたいとは思いますが、リアルに感じる健康リスク、これを避けるのが主になっているはずです。実際に体重が減ることより、「軽い飢餓状態に心身を置くこと」が大事なのだと僕は考えています。体重が減ってないことの言い訳ではありません。いや少しそれもありますが(笑)、本当にそう考えているのも事実です。ダイエットの効果が出にくいと言っても、基本やることは変わりません。「基礎代謝を上げること」と、「摂取カロリーを下げること」です。基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす事ですし(柔軟性を上げることも大事なんだとか)、摂取カロリーを下げるには現在の食事内容の見直しが必要という事になります。大切なのが「やりすぎて続かない」ようにならないこと。そのことをきちんと把握して、今無理なくできることをやるのです。そこで僕が今週末からやったこと、「バタピーを殻付き落花生に変更」です。本当に小さくてすみません(汗)。マイルールで「飲酒は休日前日だけ」としているのですが、そうするとおつまみが欲しくなります。僕、バターピーナッツ大好きなんですよ。バタピーは塩分も油脂分も多い。剥いてあるからついつい食べ過ぎてしまう。実際殻付き落花生にしたところ、一度に取る量も減りました。小さなことですが、こういったことを積み上げていくしかないと思っています。食事は低GIですので、主食はもち麦ごはんにしています。このもち麦ごはん、こちらはもう長く続けているのですがプチプチした触感もいいですし気に入っています。気になってた方がおられましたらお勧めですよ。800g結果を求め続ける。わずかでも求め続ける。年齢と共に効果は薄れるかもしれません。続けることが大事なのです。くり返しになりますが、「そういう状態に身体を置いておくこと」が何より重要です。結果がすぐ見えなくても小さくても、積み重ねていかなければ何も変わりませんからね。MOOK)▼よろしければクリックお願いいたします。先日より季節外れの暑さ。増減...2019-05-13ダイエットで見落としがちな要素、睡眠の質この前「良く寝た~」と感じたのはいつだろう。生活のために働き続けるなんてまっぴらごめん。余生を「猫の保護活動」に注力するため、50歳妻有子無し猫8匹のおじさんがセミリタイアを目指して奮闘する日々を綴ります。~1日も早く日本でも禁止を猫バンバンの有効性について。~実家の子猫が手術しました。大宰府大佐野店レポートキャットタワーの爪とぎを自分で補修する。(1)月別アーカイブ検索プライバシーポリシープライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。