12:0020専門家監修のもと、妊婦さんの運動と自転車の利用についてお伝えします。運動をする場合は必ず担当の医師に相談をしてから始めること。自転車は控えたほうが安心ですが、利用する場合は医師の了解が得て、自分の体調と相談しながら無理のない範囲で使用しましょう。カテゴリ│イベント中カテゴリ:お出かけだいぶ暖かくなり、ウォーキングやちょっとしたサイクリングなど、屋外で楽しみたいことも増えてくる季節ですね。そこで今回は、妊婦さんの運動と自転車の利用についてお伝えします。運動をしてもいいかどうかは、これまでの妊娠の経過や体調によって異なります。運動をする場合は必ず担当の医師に相談をしてから始めるようにしましょう。一般的に、妊婦さんは、いわゆる安定期といわれる妊娠16週目(妊娠5カ月目)以降から運動を始めていいとされています。医学的に妊娠16週未満の運動はNGとされているわけではありませんが、妊娠初期はつわりなどで体調を崩すことが多く、流産をするリスクが高い時期のため、避けたほうがベターです。妊娠する前から習慣的におこなっている運動は原則として継続していいといわれていますが、なかには好ましくない運動もあります。おこなう運動や強い腹圧をかける運動、転倒しやすい運動、瞬発力を必要とする運動、長期間の運動や疲労が強くなるような運動は避けたほうがいいでしょう。激しい運動をしてしまうと酸素を取り込めなくなり、胎盤に十分な酸素を供給できなくなってしまうことがあります。体を激しく動かすような運動や、強度の高い運動は避けることが大切です。「ややきつい」以下がのぞましいとされています。妊婦さんがおこないやすい運動として、ウォーキング、妊婦体操やストレッチ、マタニティスイミング、マタニティビクス、マタニティヨガなどがあります。マタニティスイミングやマタニティビクスはインストラクターの指導のもと、おこないましょう。楽しく続けられるものがおすすめです。自転車は身近で便利な乗り物とはいえ、車両の一種でもあり、衝突や転倒のリスクもあります。妊娠中の女性の体はママだけのものではありません。どちらか選べるのであれば、自転車の使用は控えたほうがいいとされています。生活していくうえで、ありとあらゆる危険を排除することはできません。通勤や買い物などで自転車を使用せざるを得ない場合もあります。妊娠中の自転車の使用については、まずは主治医に相談しましょう。医師の了解が得られた場合、自分の体調と相談しながら、無理のない範囲で使用しましょう。妊娠中にどうしても自転車に乗る必要がある場合は、安全対策を万全にしましょう。注意点は以下のとおりです。自転車の操作は慣れているからと過信せず、安全第一で乗りましょう。スマートフォンを操作しながらの乗車は大変危険です。赤ちゃんのためにも、「ながら運転」は厳禁ですよ。適度な運動や外出は、妊婦さんにとってもいい気分転換になります。運動や自転車の使用に限らず、「これはやっていいのかな?」と迷った際は医師に相談すると安心ですね。おなかの赤ちゃんと一緒にお出かけを楽しんで、ぜひリフレッシュしてくださいね。経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。〉ベビーカレンダー編集部2人目は上の子のお迎えがあるので、9ヶ月位まで自転車に乗ってましたね~。先生には相談してないですが。大人しくしてた上の子の時は妊娠糖尿病のスクリーニングに引っかかりましたが、下の子の時は大丈夫だったので、ある程度の運動は必要かも?と思いました。クリップ現在ログインしていません。【出産祝い3選】私がもらってうれしかったもの・よく贈るものはコレ!この記事では、出産祝いで先輩ママがもらってうれしかったもの、よく贈っているものをご紹介します。...続きを読む赤ちゃんと節分の豆まきをするときの注意点【消費者庁も注意喚起】この記事では、赤ちゃんと節分の豆まきをするときの注意点をお伝えします。キハチのバレンダイン共同企画商品をご紹介します。クラン...続きを読む人気記事ランキング昨日(02/28)もっと見る思ってたんと違う...!赤ちゃん...コラムママ友の良いところ、ママ友とうまく付き合う...ママネタ「だめだ、生まれない...&he...コラム4手術&入院費用が高額すぎ...!...医療5出産中に娘が「口唇口蓋裂」とわかった。...コラム【ダイソー】絶賛愛用中!100均通が激推し...グッズ生理用品の収納、正解はコレだわ&helli...グッズ4出産中に娘が「口唇口蓋裂」とわかった。初め...医療5出産から約8時間後に泣く泣く退院。赤ちゃんの誕生日を設定しよう!あなたの今の状態にぴったりの情報だけを厳選してお届けします。guideフォトスタジオガイドママの口コミ満載お泊まり宿はじめての方へ赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。日めくりカレンダー...グッズ赤ちゃんがいっぱい♪「2019年版ベビーカレンダー」...更新情報ママたちの本音が炸裂。me!ベビーカレンダーは「赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を」をテーマに妊娠・出産・育児の情報を日がわりでお伝えします。