ヾノ*>ᄉ<)ノシ帳スマートフォン用の表示で見るヾノ*>ᄉ<)ノシ帳ノンジャンルのふりーだむなブログです。友利奈緒(@K_atc)です。今日はかわいく友利奈緒に正装するための肉体改造についてのお話です。このブログエントリーを読んでください。プロテインDIY日記1kgあたりの体積が筋肉より脂肪の方が大きいから、脂肪が多いほど体積(肉の量)が多くなる。体重だけを見てもその人が細いか太いかはわからない。体重と脂肪を減らすことだけを考えるのはナンセンスということを伝えたいです。遡ること約1ヶ月、nagoya.bin勉強会で正装すべく、私は9月中旬から10月末まで筋トレに励んでいました。目標はウエスト、ヒップ、太もも、胸囲を細くすることでした。ないと女性のXLサイズの星ノ海学園女子制服は入りません。kgも太ってしまったので、当時の私の焦りは想像に難くないでしょう。raises、sit-ups(腹筋)です。Up(腕立て伏せ)もしました。私は基礎筋力があるので、画像で指示されている回数だと負荷が軽すぎました。キツイと感じるまで連続で回数をこなしました。raisesが効果覿面で、太ももがどんどん細くなりました。ウエストと胸囲は細くはなりましたが、細くなりにくかったです。結果、筋トレ前はピチピチだったスキニージーンズがぶかぶかになりました。写真は撮りませんが、お腹も前と横が引っこんで細くなりました。制服を着たときにくびれを感じられる程度には細いです。下のスクショは体重の変化です。3キロ程度の減量でしたが、脂肪を筋肉に置き換えることを狙ったので減量分以上に体を細くすることができました。生活の5分程度の空き時間を狙うのがいいです。私はお風呂のお湯が溜まる5分くらいの時間を筋トレの時間にあてました。ガチでやらなくても、5分程度の量でよいかと思います。Android)を入れると良いかもしれません。筋トレの他にしたこと効果を高めることにやったこと:暴飲暴食をしない食事はいつもどおり(食事制限なし)。