8月5日の夕食は、ソバ、焼き海苔、玉ねぎと豚肉のショウガ醤油炒め、キャベツ。ソバには、フラボノイドのルチンがたくさん含まれており、毛細血管を丈夫にするので高血圧の予防になり、動脈硬化予防にもなる。ソバのタンパク質にはアミノ酸が多く、栄養価も優れており、ビタミンB1やビタミンB2も豊富。玉ねぎとビタミンB1の多い豚肉とで疲労回復になるらしい。玉ねぎぬ含まれるフィトケミカルは抗酸化力が強く、新陳代謝を盛んにしたり便秘予防や美肌作りに効果がある。キャベツには、ビタミンの1種のビタミンUが含まれており、胃や十二指腸の潰瘍の修復や予防をする働きがある。「太らない体をつくる習慣として」1~朝8時までに朝日を浴びること2~1日の歩行40分程度に、大股早足をトータルで10分。それに、1分間の片足立ちは、50分のウォーキングと同じ負荷が太ももにかかるので筋トレになるそうだ。3~入浴時に5分間、首までつかる。喉を温めることで免疫細胞のリンパ球が血流にのって全身をスムーズにめぐるので免疫力が高まる。30品目は週に2~3回を摂ることとして8月2日~8月8日のカウントしている。Automattic.。