院長ブログ腰痛にヨガ(2013.4.5)厚生省の調査で全国で腰痛の人が2800万人いることが報告されました。40才以上では6割に腰痛があるそうです。今回の報告で、安静よりも運動が推奨されています。私も仕事柄、腰に負担がかかり痛みまではいきませんが腰が重くだるくなっていました。それで、3年程前からはじめたのが、ヨガの太陽礼拝のポーズです。さる、いぬ、コブラなどのポーズを組み合わせたストレッチヨガです。朝と夜5分ぐらいすると、腰の疲労感がなくなり、快調です。最初は体が硬く、むずかしいと思いますが、2-3週間続けると気持ちよくなってきます。継続することが重要です。詳しくはネットや書籍をみてください。ホットヨガも気持ちいいですよ。