[スイム]さて来年のトライアスロンの目標を打ち立てたので、それに向けてどのようなトレーニングをしていくべきでしょうか。スイムから考えてみます。スイムの来年の最終目標は”レース(1.5km)で30分切り!”です。このタイムを出すためにはどれぐらいの泳力をつければいいのか。ネットで調べると、30分切りのためには、30分/1500m、つまり60秒/50mのペースを練習でも目標にすること、とあります。今年も、練習では200m×5本のインターバルを、サークル4分15秒、タイム3分55秒程度で回せていて、60秒/50mのペースはできるようになったつもりでしたが、本番(うつくしまトライアスロン)では33分でした...。これではだめだということです。スイムの苦手な自分にしてはだいぶレベルアップしたなと思っていたのですが。50mとか100mとかよりも200mのインターバルの方がごまかしがきかない気がするので、このタイムを指標にしようと思うのですが、では200m×5本をどれぐらいのタイムで回せれば、1.5kmのOWSで30分が切れるのか。ここがシロートには判断が難しいところです。200m×5本をサークル3分35秒(タイム3分20秒、レスト15秒)だとしたらどうでしょう。仮にこのペースで1500m押し切れれば、25分(1500秒)です!夢のような数字ですが、海では波もありますし、蛇行もします。これぐらいの速さで泳げなければ、30分切りは難しいのかもしれません。うーん、やはり高い壁だぞ(正直できる気がしない)。これで明確な数値化した目標ができたことになります。来年の大会は決めていませんが、まぁ7月から9月の間でしょう。いうわけで、6月の終わりまでにこの目標を達成しておきたい。そこでもう少し期間を区切って、短期目標を定めてみます。200mインターバルを56秒/50mペースで回せるようになる。50秒/50mペース一ヶ月ごとに50mのタイムを1秒ずつ縮めていく形です。書くと、なんかできそうに思えてくる?て、12月の時点でまず56秒/50mペースで泳げてないといけないわけで、まずそれがしんどそうなんですが...。目標を明確にするのが第一歩ですからね。日々のトレーニングなどをつぶやいてます。トライアスリート、サイクリスト、ランナーの方々、よろしければフォローしてみてくださいませ。[スイム]8月下旬に会津のうつくしまトライアスロンに出場予定の私。5月の横浜トライアスロンに出場かなわなかったので、うつくしまが今季初レースとなります。おぉ、もう2ヶ月きっているじゃないか!スイムが苦手な自分としては、ぶっつけ本番は危険すぎるので、本番までに何度か海で泳いでおきたいところです。うつくしまは海ではなく猪苗代湖を泳ぎますが、とにかくプールではない環境でウェットスーツを着て泳いでおかなければ!と。5月の横浜はまだまだ季節柄OWS(オープンウォータースイム)を開催しているスクールがなく、何とか見つけたルミナ主催の練習会も当日風邪にて参加できず...(なんかそんなのばっかりだな)。7月ともなると世間的にも海開き。あちこちのトライアスロンスクールでOWS練習会が開催されています。私は海なし県埼玉在住のため、どの練習会に出るにしても他県へ遠征しなければいけません。時間もお金もかかります。そこで文句を言っても仕方ありません。自然の中で行われるトライアスロンでは、ウェットスーツを着ているとは言ってもスイムは常に危険と隣り合わせ。自分を守るためにも実戦的な練習は必須でしょう!(て言いながら横浜はぶっつけ本番をやろうとしていた私です...)今回はアクセスのしやすさから、鎌倉材木座海岸にて行われるアスロニア主催の練習会に参加してみることにしました。