快適な睡眠をサポートする寝具の選び方とおすすめ12選Tweet睡眠不足に日々悩まされている現代人。良質な睡眠をとって朝スッキリさせたいと思っている方は多いはず。質のよい睡眠がとれないと身体に疲れが溜まってしまい、日中に眠気やだるさを感じて、仕事や勉強に支障をきたすことがあります。一日の活動のパフォーマンスを上げるには、睡眠の質を向上させることが不可欠。そこで今回は良質な睡眠をもたらしてくれる寝具の選び方を解説。選び方はもちろん、マットレス、掛け布団、枕、パジャマとジャンル別のおすすめ寝具についてもご紹介します。巷では「この寝具を使えば快眠!」といったうたい文句の商品がありますが、誰にでも合う万能な寝具は存在しません。ご自身にあった寝具を使用することで、はじめて快眠がもたらされます。眠れる寝具の選び方マットレスや枕が違うと睡眠の質が変わり、朝起きた時の疲れのとれ方が大きく異なります。夜に気持ちよく眠るためにも、ストレスがかからず正しい寝姿勢が保てる寝具を選びましょう。ご自身の体形や寝相はもちろん、マットレスや掛け布団などのバランスを考えて選ぶのがおすすめです。違いなど、人によって体質や寝相は大きく異なります。そのため、個人によって寝る時のストレスや負荷率も違ってきます。上質な睡眠を得るためには、自分に合った寝具を選ぶことが肝心。購入サイトのレビューで評判が良かったとしても、それが必ずしもご自身に合っているという保証はありません。ご自身の体格や体質、寝る癖等に合わせた掛布団、敷布団、マットレス、枕をバランス良く組み合わせて行く必要があります。身体に負担のかからない寝具を選ぶ人間の身体には睡眠をとるメカニズムが備わっています。疲労がたまった時、夜になった時など、人間は脳や身体を休息させるために睡眠をとらなければなりません。普段生活していると暑さや寒さ、肩こりや腰痛などさまざまなストレスによって眠りが妨げられることがあります。寝具を選ぶ際には、その人にとってストレスをかけず、快適に過ごせる寝具を選ばなければなりません。寝室や、精神的・肉体的なストレスなど、寝具以外の要因も睡眠を妨げことにつながります。睡眠の質を上げるためにも、日常の環境や生活リズムなどの見直しも適宜行っていきましょう。素材や機能にもこだわる良質な睡眠をサポートしてくれる寝具を選ぶ際は、素材や機能にも注目しましょう。マットレスなら、体温を外部へ逃がしてくれる素材を使用していること。掛け布団であれば、身体に負担をかけない軽い素材であることが大事です。綿素材などであれば吸湿性に優れており、なおかつ肌ざわりも優しいです。枕の場合は、弾力性があって寝返りをうちやすい、高反発枕やポリエステルわた枕などがおすすめ。吸湿性や通気性についても注目しておきましょう。汗や体温を布団の外に逃がすことで、快適な寝心地をもたらしてくれます。暑い時期であれば、サラっと肌さわりが良く、ひんやりとした麻素材のものなどを使用するといいでしょう。マットレス選びのポイント「マットレスを買い替えたいけど、どれを選べばいいのかわからない」という方は多いのではないでしょうか。そこでマットレスを選ぶ際に最低限押さえておくべきポイントと、おすすめのマットレスを3選ご紹介します。マットレスを選ぶ基準マットレスを選ぶときのポイントは、とにかく試してみること。インターネットの口コミだけではなく、ご自身で店頭に足を運んで、触って弾力を確かめたり、実際に寝て寝心地を確かめたりすることが必要です。手で強く押さえた際、マットレス全体に張りがあることはとても大切。押さえたところだけが沈み込んでしまったり、スプリングの存在を感じるようなものは好ましくありません。これはスプリング数が少ない、または詰物の量が少ない、比重の軽いウレタンを1枚スプリングの上に載せただけ、とういう物だからです。寝姿勢の心地よさまず、仰向けで寝たときの姿勢をチェック。仰向けの寝姿勢が心地よいと感じるものを選びましょう。腰とマットとの間にできる空間が2〜3cm程度となるS字型の寝姿勢になるのが理想的です。背中や腰が沈み込みすぎないかどうか、マットレスが体に密着しすぎないか、体に余計な力が入っていないか、など確認しましょう。寝返りのしやすさ次は実際に寝返りを打ってみます。睡眠中にスムーズに寝返りができないと、血流が悪くなったり、体温調節がうまくできなくなってしまったりする原因に。寝返りのしやすいマットレスを選ぶことはとても大事。寝返りをするときに余計な筋力を使わずにスムーズにできるかどうかチェックしておきましょう。通気口(通気孔)の種類マットレスは長く使用する寝具。1年間を通して気持ちよく眠る、長持ちさせるためにも通気口がついているものがおすすめ。通気口が付いていない商品であればは、側生地・サイドの側生地が特殊な生地(メッシュ生地)を使用していることも選択肢に入れてみてもいいでしょう。不快な揺れがないかどうかもチェックしましょう。横揺れがひどい場合ですと、睡眠が妨げられてしまうことがあります。揺れがあまりひどいマットレスは購入を避けるのが無難です。スマートZ出典:楽天市場エアウィーヴはフィギュアスケートの浅田真央さんやテニスの錦織圭選手など、アスリートを中心に人気があるマットレス。睡眠に関する研究者の協力を得て、200以上の人の睡眠をモニターし、何度も繰り返し硬さや厚みなどの調整を重ねることで完成されました。特徴は独自のエアウィーヴ素材。この素材は、エアファイバーが3次元状に絡み合ったもので、体重を押し返す力が強いというメリットがあります。そのため、マットレスパッドが体の動きにスムーズに反応して、楽に寝返りをうつことができます。通気性が良く、水洗いもできることも魅力。口コミ肩こりと腰痛があるため、いろんな布団を使ってきましたが、これは、起きてからの肩こり感が全然違います。マットに触った感じは固いですが、寝心地はすごく良いです。重さがありますが、3つ折りなのであまり苦になりません。マットレス出典:Amazon凹凸のある特殊なウレタンを使用したマットレス。凹凸の先端部分で身体を支え、体重を分散することで身体への負荷を防止しています。重みで沈み込みやすい腰回りもマットレス全体で支えることで、寝返りも打ちやすくなっています。ウレタン素材を多数設けることで通気性の悪さを解消しており、湿気に強く劣化しにくいのも魅力。口コミ畳で寝てるのと腰痛持ちのためこちらの製品を購入しました。寝てみると個人差はあるかもしれませんが3分位で睡魔がきてすぐ寝られました、100ニュートンなので硬さもありますが腰の痛みが軽減され朝もすんなり起き上がれました!立てかけもマジックテープが長いのですんなり止められます、軽いので持ち運びも楽です。「まるで、雲の上の寝心地」の座布団として評判のマットレス。ベッドの上でも畳の上でも利用することができて便利です。通気性と保温性を両方兼ね備えており、寝苦しい真夏の熱帯夜や寒い真冬の季節でも快適に使用できるように工夫されています。凹凸アルファマットを使用することで、防音性やクッション性、耐久性にも優れています。床からの冷えで寒く感じたりで、何かいい敷布団はないかと探して、この商品にたどり着きました。お値段が高いので迷いましたが、毎晩朝までぐっすりと眠りたいと思い購入しました。厚さ17センチなのでこれ一枚で全く寒さも感じません。冬用の羊毛面から温かさが伝わって来てとても気持ちいいです。厚すぎて今までのようにベランダの柵に干す事は出来ないので立て掛けて陽に当ててます。通気性が良いのでフローリングに直置きはカビが心配なのでベッドを購入するよていです。掛け布団選びのポイント寝心地の良さを追求する上では掛け布団選びも大切。寒い時期であれば、掛け布団がいいものでないと、冷気が体に伝わってきて布団に入ってもいつまでも温まりません。ここでは掛け布団の選び方をご紹介します。本体の軽さ掛け布団選びで重要なのは、重さが軽いこと。掛け布団が軽くなければならないかというと、寝ている時に重みがかかっていると、血流が低下して身体に負担がかかるため。過度の圧迫感は熟睡を妨げる原因になるのです。重たい掛け布団だと寝返りがしづらくなってしまいます。寝返りを行うことで、睡眠中に体に負担のかかる箇所を1分散させてくれます。バランスよく体を休ませるためには、寝返りは必要なのです。寝心地の良さ掛け布団を選ぶ際には、寝心地が良いことも重要。寝心地の良さを大きく左右しているのが吸湿性と放湿性です。季節を問わず、人は睡眠中にはコップ1杯分くらいの汗をかきます。掛け布団には汗をしっかり吸収してくれる役割があります。汗をしっかり布団が吸収してくれないと、布団の中が蒸れてしまい、寝心地が悪くなります。快眠を送るためには、吸湿性や放湿性に注目しましょう。吸湿性がよいだけではなく、放湿性も大事です。水分を吸ってばかりで放湿できないと、いくら吸湿性の良い掛け布団でも汗を吸えなくなってきます。保温性の高さ掛け布団選びで着目しておきたいのが保温性の高さ。私たちの身体は、睡眠中に深部体温(体の中心部分の温度)が低下します。深部体温を防ぐには、手足まで温かくしておかないといけません。身体からなるべく熱を逃さなためにも、保温性の高い掛け布団を選びましょう。出典:Amazon厳しい品質管理がされた羽毛製品のみ与えられる、ニューゴールドランク認定製品。特殊な加工を施すことで、衛生面・布団の肌触り・耐久性全てにおいて高い品質を実現。高品質のダウン率85%羽毛であり、羽軸によるカサ付き感が全くなく、ふんわりとした優しい触り心地です。口コミよく寝れます!やすいし、助かります。最初は薄いと思ったが、だんだん、ふかふかしてきました。