「糖質太り」と「脂質太り」のタイプをチェック!ママテナダイエットをするなら、見極めたいのが自分のタイプ。糖質タイプか脂質タイプかチェックして、自分に合ったダイエット法を取り入れましょう。タイプ別ダイエットが成功の近道ダイエット成功のカギは、自分に合ったダイエット法を見つけること。自分の生活スタイルに合ったダイエット法を選べば、「つらい」「めんどくさい」がなく、ダイエットを効果的に続けられ、ダイエット成功の確率が高まります。糖質で太りやすい「糖質太りタイプ」か、脂質で太りやすい「脂質太りタイプ」かによって、食事で注意するポイントが異なります。ダイエットしているつもりで逆効果...そんな失敗を防ぐためにも、自分のタイプを知っておきましょう。タイプ別チェック自分が糖質太りタイプか、脂質太りタイプか、下のチェックで調べましょう。あてはまる項目が多い方が、あなたのタイプです。糖質太りタイプでも、無理に糖質を制限する必要はありません。糖質オフがブームですが、糖質は必要な栄養素なので、極端に制限すると栄養バランスが崩れて、かえってヤセない体に。大切なのは、食後の血糖値を急激に上げないこと。炭水化物は、油を一緒に摂ると血糖値の上昇が緩やかになります。たんぱく質や緑黄色野菜を、炭水化物より先に食べることでも食後の血糖値の急上昇を予防することが可能。食後1時間以内に、片足&片腕で掃除機をかけたり、大股で歩くなど、いつもより少し負荷をかけて動くことでも、血糖値の上昇を抑制する効果があります。脂肪は細胞のエネルギーとして必要な栄養素。女性ホルモンのもとでもあり、むやみに制限するのは女性らしさを失わせることになるのでおすすめできません。脂肪太りタイプにおすすめなのが、「大豆レシチン」を摂ること。大豆レシチンには、血液中に溜まった脂や悪玉コレステロールを押し流す働きがあります。摂った脂質が脂肪化する前に排出できるので、お肉&揚げ物大好きな人におすすめのダイエット法です。やり方は、大豆食品を毎食取り入れること。1日に摂りたい大豆食品の目安は、納豆なら2パック、豆腐なら1丁、きな粉なら大さじ8杯。好きな食材を組み合わせてもOKです。大豆には食物繊維が豊富で腸内環境改善にも効果が。脂質や老廃物を排出しやすい体になれます。歯ぐきのトラブルは小学生の時から始まっている...。コインランドリーがこんなに便利で楽チンママテナアラフォーから肌は衰えていく...。国際マネークイズスマホビューティーレシピヘルスケアパパ&ママファッションテクノロジーメンズスタイルアウトドアエンタメウィークトップ|ご利用にあたってママテナ|アプリ&レビュー|WOW!Japan。