50代からのアラフィフ人生の楽しみ方50代からのアラフィフ人生の楽しみ方50代からの素敵な人生の楽しみ方、シニアライフ、ファッション、健康情報をお伝えします。体脂肪率の平均値は?最近、昼ごはんにコンビニのサラダを食べるようにして、ダイエットに挑戦しています。ショックなできごとが。それは昨日体重計に載ったときのこと、なんと体重が1.9kgも増えて、64.9kgになっていました。ショックでしたが、ひょっとしたら筋肉のほうが脂肪よりも重いそうですから、筋肉量が増えたのかな?と、わずかな希望をいだきましたが、体脂肪率も22%代から23%に増えてしまっていました。そこで気になったのが、自分の体脂肪率は標準なのかどうか?標準の範囲内なら、まだホッとするところもあるけどな。体脂肪率の平均値はどうなのか?興味がわいたので調べてみました。Link体脂肪率の計算方法ここで確認ですが、体脂肪率の計算方法はどうやって計算するのか?当然のことながら、体脂肪率とは全体重に対して体脂肪の重さがどれくらいの割合なのかを示したものです。したがって計算式は体脂肪を体重で割ったものになります。体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100この計算式に基づいて、私の体脂肪はどれくらいあったのか?体脂肪量(kg)=体重(kg)x体脂肪率(%)=64.9kgx23%=14.927kg≒15kg体脂肪計では筋肉量も表示されましたが、なんと4.7kgでした。筋肉の3倍近くが体脂肪とは。【追記】ごめんさい、私の勘違いで、筋肉量の桁が間違っていました。筋肉量は4.7kgではなく47kgです。体脂肪15kg+筋肉47kg=62kgその他は骨や内蔵とかでしょうね。体脂肪率の平均の目安として、次のようになっています。30%でもこれだと、私の場合、普通と肥満の間くらいですかね。詳しいデータがないか調べてみました。http://www.tanita.co.jp/support/faq.htmlちょっと数字が小さくて読みにくいので、この体脂肪判定表の数値を一覧表にしてみました。42%~コレで見ると私の年齢では標準は12%~22%です。私は23%ですから、軽肥満ということになります。気をつけているつもりだったのにな。酒の飲みすぎかな?でも酒は制限したくないし。年齢とともに基礎代謝が落ちているのかな?でも、ここでめげずにコンビニダイエット続けてみようと思います。カロリー制限するとどれくらいダイエット効果があるのか?調べてみよっと。シェアできそうなことがあったら報告しますね。高齢者が寝たきりになる原因第一位を厚生労働省の調査から考えてみた50代ともなると老後の生活が少しずつ見えてきます。記事を読むBMI計算方法と年齢別男性女性の平均は?メタボリック症候群に注意!年齢を重ねるとともに、体の線が崩れていきます。40代、50代の中年の人に多く見かけるお腹がぽっこりと出た「中年太り」。ヨーグルトは健康にいいことはよく知られています。7月上旬から始めたコンビニダイエット、まだ続いてます。私は死ぬ前までには、もう一度腹筋を割ってみたいという願望を密かに持っています。割れ記事を読むぽっこりお腹の原因と簡単なエクササイズで解消する方法50代ともなると、多くの人が年齢とともに、お腹がぽっこりしたりがちですね。お記事を読む血管を柔らかくするのに効果的な食べ物と控えたい食べ物とは?健康で若々しくいたいと思ったら、気をつけたいのが血管の柔らかさです。腑に落ちた!お腹の脂肪を簡単に取る方法!50代向けのダイエットとは?アラフィフとはどういう意味?何歳から?血管を柔らかくするのに効果的な食べ物と控えたい食べ物とは?METs(メッツ)運動強度計算シミュレーションをしてみよう!腹筋が割れる順番とシックスパックになる体脂肪率の目安シャツの着丈の目安!測り方と長い短いの判断は?ミドサー、ミドフォーとは?ミドフィフ?!勝手に年齢分類。?便秘にいい食べ物とは?便秘の原因もチェックして解消しよう!肝臓カイロダイエットとは?温めるだけで基礎代謝を上げる効果が!?[+]1月(4)白髪ぼかしとは?白髪染めとの違いは?やり方は?値段は?カロリー制限で寿命延長!長寿の鍵サーチュイン遺伝子を活性化して健康寿命もアップしよう!ミドサー、ミドフォーとは?ミドフィフ?!勝手に年齢分類。(60)[+]12月(4)髪をボリュームアップする方法【男性編】シャンプー直後が勝負の分かれ目!!なりたい顔ランキング2016男性・女性が選ぶTOP10は誰?健康寿命とは?健康寿命を延ばすにはどんな方法があるの?腸内フローラ改善に効果的な食べ物でダイエットしよう!腸活レシピもご紹介![+]11月(3)ズボン(パンツ)の裾上げ長さはどのくらいがいいのか?ポイントをまとめたみた死ぬ前に後悔すること!?死の直前に思うことってどんなこと?50代のカラオケ人気ランキングベスト10を調べてみた![+]10月(3)血糖値スパイクとは?症状は?チェック診断して対策を!今流行りのメンズの髪型ツーブロックはアラフィフ50歳代男性にもおすすめ!おしゃれになるにはメンズファッション雑誌を読むだけじゃダメって?![+]9月(3)似合う眼鏡の選び方のポイント!瞳孔間距離とは?フレームPDとは?似合う眼鏡の選び方で参考にするメガネサイズ表示の見方とは?アラフィフの50代近い私が部下と年の差恋愛。50代の恋愛事情、大人の恋愛体験談その10[+]8月(4)アラフィフ50代がまさか今更恋愛なんて。バトミントンのサークルで。機能性ヨーグルトとは?アラフィフ男のアンチエイジングの味方50代アラフィフ男のアンチエイジング:ファッション作戦6荒木飛呂彦54歳が若い!年齢判定サイトで27歳!なぜ老けない?[+]4月(15)50代アラフィフ男のアンチエイジング:ファッション作戦550代アラフィフ男のアンチエイジング:ファッション作戦450代アラフィフ男のアンチエイジング:ファッション作戦350代アラフィフ男のアンチエイジング:ファッション作戦250代アラフィフ男のアンチエイジング:ファッション作戦150代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策350代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策250代アラフィフ男のアンチエイジング:シワ・たるみ対策150代アラフィフ男のアンチエイジング:シミ対策450代アラフィフ男のアンチエイジング:シミ対策350代アラフィフ男のアンチエイジング:シミ対策250代アラフィフ男のアンチエイジング:シミ対策150代アラフィフ男のアンチエイジング:薄毛・ハゲ対策50代アラフィフ男のアンチエイジング:白髪対策50代アラフィフ男のアンチエイジング:髪型[+]3月(6)プラチナエイジとは?フジテレビの昼ドラを観ました50代アラフィフ男のアンチエイジングアラフィフ改造計画、外見を磨くことの重要性50代からの人生の楽しみ方60歳代までにやっておきたいこと、60歳までにやっておけばよかったこと50代からの人生を楽しもう![+]2月(1)50代の悩みについて[+]1月(2)アラフィフとはどういう意味?何歳から?はじめまして。Linkブログランキング参加中!↓応援クリックよろしくお願いします。50代からのアラフィフ人生の楽しみ方50代からの素敵な人生の楽しみ方、シニアライフ、ファッション、健康情報をお伝えします。