HHMさんのトレーニング(アドバイス003)をふまえて、このあとの学校などでのトレーニングで心がけてゆくことをまとめておきます。全体的には、このとおり実行できなくてもかまいませんが、これらの要点を、いろいろなトレーニングの中で意識して行えるようにしてください。学校などのトレーニングでは、みんなと同じように、ジョギングをしてよいです。速足ウォーク100m×4は、自分だけでトレーニングするときに行うとよいでしょう。学校のトレーニングなどでは、このあとフロートなどをすると思いますが、このとき、次のことを意識してください。ハンマー振子走によるスピードアップつまり同じペースで走るのではなく、途中に、ハンマー振子走によるスピードアップを組み込んだあと、また少し力を抜いて、コントロールスピードで走ります。曲走路で(膝を前方にはじけさせる)グリーン加速走[→]直線に出たところでハンマー振子走によるスピードアップを行い、そのあと、軽いツバメ走りで、流してゆきます。全部スピードアップしようとして走るのは、試合のときだけでよいでしょう。スタートダッシュなどの、何か本格的なランニングトレーニングあるいは、いくらかの距離でのタイムトライアルや、速いスピードでの反復走などを行うことがあるかもしれません。ここのところは、トレーニングの中心となる部分でしょう。(a)の動きのあと、膝から下を振り出して、大きくスウィングこのとき、リード脚の反対側の腕を前方へ伸ばします。(a)→(b)のあと、抜き足をつけて、前に伸ばした腕を翼のように折って、抜き足を肘の内側で抱えこむようにします。接地1歩目のポーズへと移り、下の脚の膝をしっかりと伸ばし、足首で背伸びをするようにして、高い腰の位置をキープします。これらの(a)→(b)→(c)→(d)の動きを何度も繰り返します。