2009年10月24日SNS体脂肪を半分にするおさーんのブログ体脂肪を半分にするべくダイエットを頑張るブログ。[Sat]またジムに行ってきました。今日はトレーニングメニューを決めました。筋肉増加プログラムです。体の筋肉量を計ってみると、とにかく筋肉が少なく、とくに体幹筋肉が少ないことが分かりました。そのため、1腹筋⇒シットアップ2背筋⇒バックエクステンション3肩甲骨⇒ラットプルダウン4胸筋⇒ダンベルプレス5おしり⇒レッグプレス10回3セットを基本ですね。これを基本に鍛えることになりました。そのほか沢山のトレーニングマシンがあるので、色々と挑戦してみます。筋肉ですが、筋トレを連続ですると、逆に筋肉がつかないそうです。上半身と下半身を交互に鍛えることにします。筋トレの知識ですが、また詳しく調べてみます。出だしですが、結構楽しんでできています。|プロフィールAuthor:体脂肪半分アクセスしていただいてありがとうございます!体脂肪を半分にするため、運動を頑張ります。2010年1月突然の退職勧告から就職活動を開始、2010年9月になんとか職を見つけることができました。