昼食は、久しぶりに農協の弁当とキャベツのサラダにした。おにぎりが3つあるが、右側のおこわのおにぎりだけ摂った。おかずは、卵焼き・ウインナー・ミニハンバーグ・唐揚げ・ちくわ・人参と干し大根の煮つけ・コロッケ・たくあん・かまぼこ・梅干し。干し大根は、カリウムが生の14倍にもなり、骨や歯を丈夫にするカルシウム、貧血を防ぐ鉄分、代謝を促進するビタミンB1・B2の含有量も多く、食物繊維も豊富らしい。干し大根にはこんな効能があるのかと感動した。「太らない体をつくる習慣として」1~朝8時までに朝日を浴びること2~1日の歩行40分程度に、大股早足をトータルで10分。それに、1分間の片足立ちは、50分のウォーキングと同じ負荷が太ももにかかるので筋トレになるそうだ。3~入浴時に5分間、首までつかる。喉を温めることで免疫細胞のリンパ球が血流にのって全身をスムーズにめぐるので免疫力が高まる。30品目は週に2~3回を摂ることとして8月2日~8月8日のカウントしている。Automattic.。