今年もまた、「腸」から始めます(笑)。著作にもあるように、以前は、胃がんが多かったのですが、今は、大腸がんの方が増えています。その原因についての考察も書かれていますので、是非、ご一読を。腸が、我々にとって、とても大切な器官であるという記述は、他の著作と変わりありません。この本では、より具体的に、摂るべき食品に触れています。ちなみに、腸の適正温度は、37.2度です。これを、わきの下などで計測すると、36.5度くらいになります。体温が、35度台の方の場合、腸温度も低く、腸の働きが鈍っている状態です。体温が1度下がると、免疫が30%下がるともいわれています。我々の「運動教室」に参加されている、70代の女性で、当初、35度台だった体温が、6か月後の教室卒業時には、36度台に戻った方がいます。便通が良くなり、体調の自覚も良くなったそうです。その方にも、ご案内したものがあります。腸温度を上げ、体温の上昇を期待できるスペシャルドリンクです。用意していただくのは、ココアパウダー(無糖)、オリゴ糖(液状のもの)、エキストラ・バージン・オリーブオイルです。ココアを、300mlほどのお湯で溶いてください。掻き回して、それに、ティースプーン3~5杯のオリゴ糖を加えます。最後に、EXBオリーブオイルを、ティ―スプーン2~3杯、加えます。オリーブオイルは、表層に浮いて溶けませんが、スプーンで掻き回しながら、ゆっくりと、このドリンクを飲んでください。オリーブオイルの香りが際立って、とても美味しいドリンクですよ(笑)。私も、朝は、コーヒーではなく、このスペシャルドリンクを飲んでいます。体が、温まるとともに、便通も絶好調です(もともと、便秘はありませんが...)。食物繊維についての記載もあります。著者は、炭水化物を減らすと、食物繊維が減ってしまうと考えているようですが、野菜の摂取が十分であれば、その心配はないと思います。動物性食物繊維(ヨーグルト)だけでなく、むしろ、日本の伝統食品に含まれる、植物性食物繊維(納豆や味噌、醤油)の摂取を呼び掛けていますが、これも、問題があります。日本伝統の植物性食物繊維を多く含む食品は、同時に、塩分が含まれていることが多いですよね。納豆も、お醤油や添付のだし無しで食べられますか?また、キムチや糠漬けのお新香にも、相当の塩分が含まれています。この点は、注意が必要だと思います。気持玉(1)40セルフ・コントロール・ラリー2013、スタート!ADL(生活動作)の改善と維持は、人権の確保ブログ気持玉クリックして気持ちを伝えよう!ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。10:47いつのまにやら2013年も15日も経過しました。ところで腹部の温度を上昇させる方法は他にもあります。坐禅とは逆腹式呼吸ですが、これをやると腹部が温かくなってくるのです。それが体全体に回りますので、寒中の坐禅にも耐えられるのです。昨日も寒中の京都にて坐ってきました。坐っていると寒くないのに終わると急に寒くなる。この頃は、バスを待つ間でも立ちながら逆腹式呼吸をします。すると暖かくなってくる。11:52生駒山さん、今年も宜しくお願いします。・・・逆腹式呼吸ですね。間違うと、胸式呼吸になってしまいます。逆腹式呼吸は、武術に通じます。10:00逆腹式呼吸のポイントは、息を吐くときに「ヘソ」から吐き出すイメージでやることなんです。すると自然にお腹が膨らんでくる。吸うときは、空気をヘソ下から胸に送るようなイメージですね。丹田といいますが、丹田をポンプのように動かすイメージですね。このイメージが大事なんです。タイなどの南方仏教では坐禅の時に、意識を腹部に置けと言うようです。これで意識の散逸を防ぐのです。この丹田のポンプ活動をやっていると腹部が温かくなってきます。これは坐禅でなくとも立ってでもできます。これを立禅と言いますがね。12:41生駒山さん、こんにちは。「丹田」ですか・・・。立禅という言葉は、初めて聞きます。days(さゆりさんのブログ)えすぴーIDDM(MAMORUさんのブログ)克服するぞ!(naonaoさんのブログ)ぴんくのがんばる日記(ぴんくさんのブログ)Peacefully☆(せっちゃんさんのブログ)顕在性(開放性)二分脊椎の糖尿病日記(ほのぼのさんのブログ)糖尿病ですって。久しぶりに「監修」本が出ました。久しぶりの更新になります。今月発売の下記の雑誌の監修をしました。土曜日は、自分自身のメンテナンスデイ。×この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。