エンタメウィーク脂肪の燃焼が2日間も続く「ゆるHIIT」でスリムボディに!ママテナ短時間で脂肪を燃やすと人気のトレーニング「HIIT」。これをアレンジした「ゆるHIIT」をご紹介。世界中で流行したトレーニング法「HIIT」。Training(高強度インターバル運動)」を略した言葉。全力運動とゆるい運動(または休憩)を交互にくり返すトレーニング法で、脂肪の燃焼効果が長く続き、エネルギーを多く消費できると人気に。ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんによると、その燃焼効果は運動後2日近くも続くのだそう!HIITは“キツイ”と感じる動きがポイントですが、女性や、運動に慣れていない人にとっては強度が高すぎるとか。“ゆるHIIT”を佐久間さんが考案。行うのは、休憩を入れて9分、2日に1回でOKです。脂肪がガンガン燃え続け、スリムになれますよ。紹介する「イス持ちしゃがみ」と「左右にひざ伸ばし」を、まず両方で1セット、これを3セット3分行います。その後、3分休憩して、もう3セット行います。エクサ3分、休憩3分、エクサ3分の合計9分で、脂肪が燃え続けるように。●イス持ちしゃがみ1)足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、イスの背に手をのせる。2)床ギリギリまで腰を落とし、立ち上がる。1と2を速めのスピードで40秒くり返す。*お尻が後ろに突き出ないように、イスとの距離を調節して。●左右にひざ伸ばし1)足を大きく開いて立ち、ひざに手を添える。2)左ひざを外に曲げ、右脚は伸ばす。上半身は前に倒さず、体全体を左にスライドするイメージで。3)次に、右ひざを外に曲げ、左脚は伸ばす。体全体を右にスライドするイメージで。2と3を速めのスピードで20秒くり返す。提供元:ママテナ関連タグパパ&ママママテナヘルスケア関連記事こんな人は口臭や体臭がキツイかも...。コインランドリーがこんなに便利で楽チンママテナアラフォーから肌は衰えていく...。国際マネークイズスマホビューティーレシピヘルスケアパパ&ママファッションテクノロジーメンズスタイルアウトドアエンタメウィークトップ|ご利用にあたってママテナ|アプリ&レビュー|WOW!Japan。