みんなの痩せごはんダイエット成功者ブログ簡単カロリー計算ダイエットレシピ特集さっそく実践!夏までにすっきりBODYを手に入れよう!暖かい季節になってくると、服装も薄着になり、自分の体型が気になってきますね。夏本番を迎える前にすっきりしたカラダを手に入れましょう!ダイエットを始める前に、自分のカラダの状態を把握しよう女性はホルモン分泌の周期的な変化によって、ココロもカラダも影響を受けるもの。ダイエットにも関わりがあり、分泌されるホルモンによって“痩せやすい時期”と“痩せにくい時期”に分かれます。効率よくダイエットを成功させるために、まずはご自分の月経周期を把握しましょう。1週間ダイエットに不向きな時期。ホルモンバランスの関係で、精神的に不安定になりストレスがたまりがち。こんなときは無理に我慢せず、甘いものや少々の食事量アップは多めにみましょう。気分転換を兼ねて運動は継続しましょう。よる不快な症状が出るこの時期は、運動は止めてもよいでしょう。バランスの良い食事を維持し、ストレッチや充分な睡眠でカラダを優しくケアしてください。“ヤセ期”と言われるこの期間はダイエットの効果が出やすいとき。精神的にも安定するので、少々食事を制限してもストレスにならないかも。マラソン、ウォーキング、水泳などの有酸素運動やダイエットエクササイズなども開始しましょう。<この時期の特徴>・排卵期前後は運動による筋力アップが期待できる・新陳代謝がアップする・体重が落ちやすい・食欲が落ち着く月経周期を把握することで、同じようにダイエットをしても効果が違ってくるのですね。風邪をひいているときや、花粉症の時期は、カラダが不調によるストレスを受けているので、ダイエットは避けたほうが無難です。カラダを壊さず、美しく痩せるためには、健康状態をきちんと把握しておくことが大切なのですね。自分のカラダの状態を把握したら、今度は食生活について見直してみましょう。