日常生活で乱れがちな呼吸をヨガの呼吸法で整えながら、ポーズを通じてカラダのアンバランスに気づき、関節の可動性、筋力もつけていきます。朝ヨガ1日のスタートに、、、とてもゆったりとした、優しいポーズで身体をほぐし、呼吸を整え、心地よい1日がスタートできるようなどなたでもご参加できるクラスです。ハタヨガ現代ヨガの元祖このクラスでは、伝統的なヨガの技法によるアーサナ(ポーズ)とプラーナヤーマ(呼吸法)を行います。アーサナは脊柱に強さと柔軟性を与えて日常の緊張を取り除き、プラーナヤーマは安全に呼吸をコントロールして自律神経系を整えていきます。全ての練習はゆっくりと穏やかに進められ、心と身体を安定させます。この気づきのある練習は内面に働きかけて機能全体の調和を図ります。近藤真由美ゆるヨガ機能的で楽なカラダが見つかる呼吸とともに身体をゆるめながら、本来身体を動かすのに必要な部分を目覚めさせていきます。ちからを込めるのではなく、正しい位置、必要最低限のちからでアーサナ(ポーズ)をとっていくことで、機能的で、楽な身体の動かし方が見つかることでしょう。心の状態は身体に表れています。そのつながりを知ると、心の緊張も身体からほどいていくことができます。身体がゆるみリラックスすると、呼吸が楽になり、心も落ち着きます。心と身体のかかわりを探りながら、快適な日常生活へと生かしていきましょう。方、不慣れな方、中級者が理解しやすいように、より丁寧に、すすめていきます。プライマリーシリーズの半分までを皆さん一緒に練習します。その後は、各自でフィニッシングに入り、シャバアーサナをして終了します。いつもの練習を深めたい方、フルプライマリーまではまだちょっと不安という方、初めての方もご参加頂けます。中上級レベルアシュタンガヨガの聖地インドマイソールで行われているのと同じ伝統的なカウントに合わせて、動いていくレッドクラス。セルフプラクティスを進めていきます。練習を終える練習方法です。インストラクターは、生徒が次のポーズに入る準備が整っていると判断したら、新しいポーズが与えられます。観察し、補助をしたり、アドバイスを与えます。質問をする事も出来、適時生徒の進歩を促していきます。方にも、ご参加頂けるクラスです。これからアシュタンガヨガを始めたい方に、オススメのクラスです。陰ヨガは、ひとつのア-サナ(ポーズ)を深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドするヨガです。それによって、身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果を高めることを目的とします。目まぐるしい環境(陽)に身を置きがちな現代では、“陰”のエネルギーを心と身体に浸透させていき、陰陽のバランスを整えることに注目が集まっています。2,500​円(税別)講師:mayu筋膜リリース&YinYoga(陰ヨガ)忙しすぎるあなたに、、ほどいて、委ねて解放するヨガ。頑張ってポーズをとるヨガ違って道具や重力、呼吸を利用して、日ごろカラダや心が受けているストレスから解放してください。セルフ筋膜リリースカラダの調子を整えたり、強化するためには、自分のニュートラルな状態、ポジションを知ることが解決の早道です。そのために、自分の望むいいタイミングでカラダを整え、動かした後には、次に備えてリカバリー力(回復力)を高められるエクササイズを知ることをお勧めします。​60分:2,000円(税別)筋膜リリース&ストレッチ運動不足、久しぶりの運動の方は、ぜひこちらから!筋膜の状態を整えてから、ストレッチすることで効果を倍増させ、カラダを上手に使って不調から守りましょう。​CORE-デザインリリース+コアアクティベーション​セルフ筋膜リリース〜コアクティベーション。全ての動きの効率性を高めるコアなエクササイズ。75分:2,500円(税別)(tsukasa)​CORE-ストレングスリリース+コアアクティベーション+マッスルストレングス​動きの質を高め、バランスのとれたボディフォルムを維持するためのエクササイズを正しく実践するクラス。昨今の利便性の高度化により、生活内での歩く機会が奪われ、いざ歩いてみるとかえって関節に負担を与えてしまって、歩くのが億劫になって運動不足になってしまっている方を多くお見受けします。ケガ予防、“歩く”パフォーマンスを上げるための「コンディショニング」をしてみませんか?筋膜のねじれを解放して、カラダを支える体幹部(コア)に刺激をれ、動きの連動性を向上させる練習をしていきます。違いを感じていただけると思います。(tsukasa)ランニングコンディショニング"走るなら、整える!”ケガ予防、“走る”パフォーマンスを上げるための「コンディショニング」は、一般的になって来ました。筋膜のねじれを解放して、体幹部(コア)に刺激をれ、動きの連動性を向上させる練習をしていきます。下のアイコンをクリックして、ご予約案内に従っておすすみください。レッスンカレンダーが表示されますので、レッスン名、日時をご参照の上、お申し込みください。終了後、返信メールにて、予約完了をご確認ください。そこで、予約完了となります。画面より、お手続きいただきますようお願いします。ご希望のティーチャー、曜日、日付が確定していると、次の画面でご希望のレッスンのアイコンを見つけやすく簡単です。