隣で眠る旦那のいびき。耳栓をすることで多少はましになるかなと思っていたのですがこれがかなり効果的だったんです!使い始めたのは、MOLDEXの耳栓。このMOLDEXの耳栓。米軍でも使用されているようなすごいものらしいんです。発砲するときのバンバン音を緩和できるんでしょうか。日本では耳栓ってあまりメジャーなものじゃないのでどんななのかもピンとこないし、MOLDEXの耳栓も種類がたくさんあって選びきれないのでお試しセットを買ってみました。大きさや、硬さや、長さなどが微妙に違うようですがこれは全部試してみるしかわかりようがないですねぇ。シャチハタとのサイズ比べ。試していってみた結果ちょっとよくわからない...。アメリカ人よりも耳が小さい方が多いと思うのでメテオスモールなどの小さめサイズが合うかもしれないですね。耳栓の使い方は先端からクルクルとネジって細くし耳の穴に差し込む。数秒かけて耳栓が元の形に膨らんで戻るので耳の中を密閉してくれるのです。どれだけ遮音出来るかは耳栓レベルがNRRというもので表され通常耳栓はだいたいNRR20〜33まであります。最高の遮音性の耳栓がNRR33。自分の耳の形に合うものをつければかなり効果あり!雨の音も外の音も隣で話す旦那のひとりごとも。ほとんど聞こえなくなるんです。(ゼロではないですけどね。)ケータイのアラームが聞こえるか心配でしたが、ちゃんと聞こえました。音の中でも高い低いなど種類があるので遮音しやすい音と、しにくい音があるようです。これで寝ている間に物音で起きることはかなり防げるように。睡眠の質を高めるサプリメント。薬は常用性が怖いので常用性のないサプリメントでNowFoodsのメラトニンと、グリシンを飲み始めました。メラトニンは入眠を助けてくれるサプリメント、グリシンは熟睡を助けてくれるサプリメントです。普段のサプリはオーガランドさんで買うことが多いのですがこのメラトニンとグリシンが見当たらなかったのでサプリの本場、アメリカから購入しました。注文したサイトはiHerbさん。数年前にも注文したことがあってサイトも日本語で分かりやすいので簡単に注文できるんです。アメリカのサプリメントは医療にも使われているそうで成分配合量も多くて合成添加物が不使用のものがほとんどだそうです。欠点があるとすればサプリメントの大きさがバカでかい。左からグリシン、メラトニン、米粒。飲む量を増やして一粒を小さくしてくれないかなぁ。だいたい喉につっかえます。このふたつのサプリで特にメラトニンは効果あり!なかなか寝付けなかったのですぐにコロンと眠れるようになりました。効果のほどははっきりとはわからず...。飲む前までは朝方に3、4回起きてしまっていたのが1回にはなりました。ほんとは3粒飲まなきゃいけないんですがいかんせん粒が大きいので2粒でいいや、と減らしてるからいけないのかな。日本でグリシンのサプリメントを買おうすると味の素のグリナが有名かなと思いますが続けようと思うと結構痛い出費。梅雨が明けて、夏になって、クーラーをつけて眠るようになればもっと快適に眠れるようになるかもしれないですけどね。今のところ仕事にはさほど支障が出ないほどには眠れるようになりました。眠れないのは老化のせいだったらどうしよう...。眠るのにも体力がいるっていいますもんね。あの、まだ...30代なんですけど。本日もお付き合いいただきありがとうございました。10:00Tweet広告を非表示にする関連記事2018-07-18いざという時飲んでいるiHerbサプリメントのまとめ。全商品がSALEってわけで...2017-12-042017ラストラン!楽天スーパーセールで買ったもの、後半戦。★前半戦は...2017-03-16カロリミットと、なかったコトに!その違いと成分を解析。カロリーカットサプリメント。...2016-11-26突然現れたブラックフライデー!セールまとめ。PCデスクの模様替えをしました。最新記事LOHACOのダンボールが地味にかわいい!ストック棚にストックしてしまいました。楽天お買い物マラソンで買ったもの。超朗報!土地ローン1,120万円を4年5ヶ月で完済!!!2019年10月、家計簿公開。(8)Rankingはてなブログをはじめよう!fukurosuitochoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。