昭和40年代男のつぶやき昭和40年代男のつぶやき昭和40年代生まれのオヤジが、趣味の自転車(ロード)やアウトドア、ちょっと痛いことを通して「ちいさな幸せ」を探していくブログです。今日のつぶやきは「オヤジの体力回復&減量計画」です。前の知多イチ・ライドから帰ってから、2~3日、体のだるさが取れないです。久しぶりのライドだったというのもあると思うのですが、ちょっと情けないです。体力の回復力がかなり低下していると思われるオヤジ病ですね。一生懸命ペダルを回しています。基礎体力と脚力が根本的に低いので、あれこれ考えるよりも、とにかく回せ!という感じでやってます。歳でしょうか?なかなか体力と回復力の向上がみられません。これは何か対策を考えねばなりませんね。いうことで、ドーピングすることにしようかと思います!要はサプリメントの力を借りようということなんですけど。(^_^;)サプリと言っても、市販の高価なサプリメントを買う余裕もないので、そんな、たいそうなものではなく、シンプルに、いわゆる普通の「クエン酸」です。500gで600円くらい。飲む量については、1回2g、胃が受け付けなければその半分の1gくらいなので、250回~500回分あることになるので、とってもリーズナブル。疲労回復と脂質代謝に効果があるとわかったからです。脂質代謝を増やすことができる簡単な裏技として、クエン酸がいいとのこと。クエン酸を飲むことで身体の糖を使用する量が減り、長く運動できるようになる。疲労回復の効果もある。これ、今も流行っている脂肪燃焼飲料のヴァームのうたい文句と同じですよね。スーパーヴァームは一缶約235円もしますし、スティックタイプでも1本150円くらいします。一度に大量に摂取するのではなくて、2時間おきに摂取するのが効果的なんだとか。飲む量については、1回2g、かなり胃が熱くなるらしいです。胃がしんどければその半分の1gくらいがいいようです。たくさんの水、もしくは牛乳やジュースと一緒に飲むといいらしいです。2時間おきだと、一日に7~9回くらい摂取することになりますよね。めんどくさがりのオジサンにはちょっと無理っ!どうしたものか?ただ、毎日じゃなくて、強度の高い運動の後の疲労回復時にこの飲み方をするとよいらしいです。これなら、運動後から眠るまでの時間÷2でだいたい2~3回だから、できるかな?とりあえず、脂肪の燃焼を目的とするなら1運動前にクエン酸を飲んで、2運動前に糖を摂らずに、トレーニングに入るのがお勧め!より効果的に脂肪を使ってくれるようになるのだそうです。これも、できそうです。1,641一回165円くらいです。この粉末をそのまま飲むのは、かなりすっぱくて辛いらしいです。1個当たり6円)とかに入れて飲んでいるようです。クエン酸と合わせても1gのカプセルが7円くらい。一日9個摂取したとしても63円ただ、自分でカプセルに詰めるのでこのカプセルキャッチャーは必須のようです。これならリーズナブルで良さそうですね。カプセルなら顆粒のスティックタイプのジュースより、水さえあればすぐ飲めるし。ドーピング(クエン酸ダイエット)始めてみようかな?早速、アマゾンで手配しました。詳しい作り方、効果のほどはまたレビューしたいと思います。こんなカプセル入りの物もリーズナブルに売っていました。自分でカプセルに入れるのが面倒な人にはありですね。ブログランキングに参加しています。していただけると順位があがりうれしいです。生きる勇気になります。Chicken昭和40年代生まれのおとめ座。自転車やアウトドアのことやその道具のこと、新しいことから懐かしいこと、少し痛い話題をつぶやいています。くだらない話や失敗談が皆さんの話のネタや時間つぶしになるといいと思ってます。