2017年12月16日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE日本人の標準身長は160cm。15センチも低い145cmの女性は、もちろん一般的な身長の女性とは体重が変わります。周りの女性と体重だけを比較してもあまり参考になりませんよね。145cmの女性の理想的な体重は何kgなのでしょうか?背が低い女性の理想の体重を見ていきましょう。自分的にはまだぽっちゃりしている気がしますよね。”標準体重”とはどんな体重のことなのでしょうか。kgが自分に適しているのか、実際に計算してみましょう。BMI法で計算してみようBMIとは体格を相対評価した肥満の国際基準です。BMIの基準値は1994年にWHOが発表しましたが、外国人と日本人では体格や生活習慣病が違います。女性が21.0と決められています。BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))BMI値は以下のようになります。18では、BMI値を使って、145cmの女性の体重を計算してみましょう。あなたの理想は何体重?標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22まず、”標準体重”で計算してみましょう。145cmの女性では、46.3kgです。”標準体重”とは人が最も健康的に生活できると考えられている数値です。病気になる確率が低く、死亡率も低いとされる体重なので、とても健康的で体に良い体重ですが、見た目はややぽっちゃり気味です。洋服が思うように着こなせないなど、もっと痩せたいと思う女性が多い体重です。理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21次に”理想体重”で計算してみましょう。145cmの女性では、44.2kgです。”理想体重”は、健康的に良いと言われる”標準体重”と、見た目が美しい”美容体重”のちょうど中間をとったいいとこ取りの体重です。美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20次に”美容体重”で計算してみましょう。145cmの女性では、42.1kgです。”美容体重”は、まさしく見た目重視の体重です。”標準体重”よりだいたい5%落とした体重が”美容体重”です。洋服が似合う体重もこの”美容体重”です。多くの女性が目指しているのは、この”美容体重”ではないでしょうか。モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18最後に”モデル体重”で計算してみましょう。145cmの女性では、39.3kgです。こちらは、女性から見ると細くて羨ましいと思うかもしれませんが、健康面で見るとあまり望ましくありません。脂肪なんかいらない!!と思ってはダメです。適度な体脂肪は女性の健康に重要な役割を果たしてくれています。適度な体脂肪は嫌わないでくださいね。身長と体重で計算したBMI法は、あくまで体重の指標です。脂肪よりも筋肉は重たいので、同じ身長と体重なのに見た目が全然違う場合は、この筋肉量が関係しています。筋肉量が多ければ、たとえ”標準体重”でも、ぽっちゃりだなんてことはありませんよ。結果的に食べ物を気にしなくても太りにくい体を手に入れることができます。体の中でも大きな筋肉から鍛えることです。スクワットやプランクはテレビを見ながらでもできて、体幹も鍛えられるオススメの運動法です。プランクスクワット筋肉が程よくついた体は、とっても綺麗です。潰瘍ができるクローン病。履くことのできるオープントゥパンプス。身だしなみカーキ色のスカートに合う色を組み合わせたおすすめコーデとは?秋冬に大活躍するカーキ色のスカート。