様々なボディーワークが流行っていますよね。ボディーワークを始めたいと思うきっかけもさまざまだと思います。私は社会人になってから慢性的な肩コリや腰痛、そして不規則な生活から来る生理痛や下半身のむくみに悩まされていました・・・そこで何か身体に良いことを始めたい、と思って始めたのがピラティスでした。毎月の生理も痛みに悩まされない快適な毎日を送れるようになりました。そんなピラティスの魅力を、ヨガとの違いを交えながら紹介していきますね。歴史的背景まで気にする方はあまりいないと思いますが、ピラティスとヨガの違いを知る上でとても重要なんです。治療の一部として生まれたのだとか。現代のヨガとして広まっているそうです。修行から生まれたと知った時は驚きでした。活用されていたそうです。“ピラティス”が人の名前だったとは、これもまた驚きです。現代まで伝わってきていると考えると感慨深いですね。具体的にやってみる場合はどういった違いがあるの?それは・・・ピラティスとヨガは、目的が違う歴史的背景からも分かるように、ピラティスは失われた身体の機能を取り戻していくことが目的の1つ。正しい身体の使い方を覚えて実践していきます。瞑想などを通して精神面へのアプローチを目的としています。ピラティスとヨガは、動きも違うピラティスさん自身がヨガをやっていたということもあり、ピラティスのエクササイズは、ヨガのポーズを参考にされた部分もあるみたいです。ピラティスとヨガは似ているように感じるんですね。似てるようで全然似てないんです。ピラティスはゆっくり動く”エクササイズ”で、じわじわと筋肉に効いていきます。筋肉への刺激を高めていきます。ピラティスのエクササイズでは、もちろんアウターの筋肉も必要ですが、どちらかというと俗に言われるインナーマッスルへの働きかけがメインです。した動きの中で正しい動き方を学んでいきます。勢いはつけず、ゆっくり動いていきます。気をつける習慣がつきました。激しい運動が苦手な私には、ゆっくり動くピラティスがぴったりでした。このピラティスの”動き”に対して、ヨガは”ポーズ”です。呼吸法もピラティスとは違い、腹式呼吸です。リラックスなどに効果のある呼吸法ですね。ポーズとは言っても、1つ1つのポーズを繋げて動きを出していくヨガもあるみたいです。筋力や柔軟性も必要になってくるので、ヨガでシェイプアップしてる人もいるみたいです。私は、身体がとても硬かったので、ヨガだときっと、辛かっただろうなって思います。始める時のハードルが低かったです。結局ピラティスとヨガのどっちが良いの?それは、その人の悩みによって変わってくると思います。身体と心のどちらに重点をおくか?ピラティスはリハビリ要素が強く、ヨガはメンタル的な要素が強いというのが分か今回はったと思います。身体の正しい使い方を学んでいけるピラティスが良いですよ。激しい運動はちょっと・・・っていう人も、ゆっくりとした動きのエクササイズであるピラティスがぴったりかも。身体というよりも忙しい毎日の中で自分を見失いそうになるのをどうにかしたい、リラックスをしたい・・・など、”心”を大切にしていきたい人はヨガが合うかもしれないですね。まとめピラティスはリハビリとして生まれ、ヨガは修行の一部として生まれた。ピラティスは身体へのアプローチ、ヨガは心へのアプローチ。ピラティスは”エクササイズ”、ヨガは”ポーズ”。身体の機能を高めたいのならピラティス、精神面を高めたいのならヨガ。私は肩コリや猫背、生理痛など、ピラティスのおかげで良くなりました。動きも激しくないので続けやすかったのも、ピラティスの効果がでやすかった理由の1つだと思います。便通も良くなりましたよ。私が体調が良くなったように、ピラティスを始めて見ても良いかもしれません。entavi.com。