脚のむくみがすごくてブーツが脱げません。むくまない脚にどうすればなれますか?【こっそり相談。ViViキーワードを入力してください。RESERVED.ビューティ脚のむくみがすごくてブーツが脱げません。むくまない脚にどうすればなれますか?【こっそり相談。今回の相談者さんのお悩みは「むくみ」問題。汗をかきづらくなるこれからの時期は、とくにむくみがひどくなる、なんて人も多いはず。むくむとよく「リンパが詰まっているのよ!」なんて言われたりもするけど、それよりももっと大事なことがあるみたい。流行りのブーツも脱ぐときいつも母の手助けが必要です。ミネラル不足=廃車寸前、男性ホルモン過多=戦闘モード、免疫細胞=騎士などユニークで絶妙な比喩を用い、難し~い栄養学やホルモンなどに関する話をViViっ子たちにもわかりやすく解説してくれる。そもそも20歳前後のViVi世代はまだまだむくまないはず。それなのにむくんでしまうのは、とにかく筋肉が足りてないから。むくむ子はきちんと“筋育”ができていない可能性大!A-2:気にするべきはリンパではなく、血管であり、筋肉!むくむとよく「リンパがつまっているから」と思う人も多いですが、それはちょっと違う。むくみは老廃物を含む不要な水分が、カラダの末端から心臓、心臓から動脈と巡るべきところを滞ってしまうために発生します。この水分を運ぶのに大変な役割を担うのは静脈。実はリンパ管が10%に対して、静脈が90%も運ぶんです!!そして、静脈は血管。血管は実は筋肉のカタマリだし、その血管をポンプのように押し流す働きをしてくれるのもふくらはぎの筋肉。“筋育”がカギを握っているんです。“運動キライ”という方、安心してください。むくまない筋肉をつけるためには、階段をいつもより多く使うだけでOKです。2~3段を何度も上り下りする踏み台昇降的動きを数分するのもあり。これ、むくんでブーツが脱げなくなった後にも効果的です!A-4:足がつる人、要注意そもそも筋肉が収縮、拡張するためにはカルシウムやマグネシウムといったミネラルが必要ですが、ムリなダイエットをしていたり、甘~いものやスナック菓子ばかり食べている人は、確実に足りていません。脚がつるというのは、ミネラル不足のサイン。いろんな野菜を積極的にとり、サプリなども上手に利用してみてください。ミネラルのひとつ、鉄分不足もむくみの原因。鉄分が不足=水分を運ぶ血液が薄い=水分の運搬が上手くいかない=むくみやすい。鉄は生理のある女の子なら誰もが不足しているといっても過言ではなく、意識的に摂るように心がけて。ほうれん草などの野菜にも含まれますが、吸収率を考えると、赤身のお肉やお魚がオススメです。A-5:すでにむくんでしまったら脚を上げてメディキュットのような着圧ソックスも効果的ですが、つま先があいていると、そこがうっ血したり冷えたりして、血流がかえって悪くなるというケースも。いう人は指先もあるタイプを探してみて。むくむがひどい時は、頭よりも足を高くして寝るだけでも効果があります。足の下にたたんだタオルなどをおいて調整してみてください。湯船につかりながら、つま先から太ももの付け根にむかってやさしくするのもいいですね。先生のアドバイス筋肉を育てて動かすための栄養を十分にとって、ちょっとだけ足を動かす時間を長く。20代なら、それだけでも全然変わってくるはずです。ビビ子それがめんどくさければ、脱がせ役のお母さんの筋力をアップさせることね!二キビのこと、臭いのこと、生理のこと、Hのこと......見ためとか身体にまつわることって、「人には相談しづらいけど、信用できる答えが知りたい!」ですよね。ViViがみなさんにかわって信頼のおける医師のかたがたにお悩み相談をして、キチンとしたアドバイスをもらってこよう!というのが『ViVi保健室』なのです。人気クリエイター、Pantovisco(@pantovisco)さんが毎回描くイラストも注目です!illustration/PantoviscoViViの人気コンテンツもチェック!ウラナイマンガ診断ViVi保健室むくみもっと見るSHARE!関連記事ビューティ夜、全然、眠れません。寝ようとあせればあせるほど目が冴えてきちゃって。...ビューティかき氷を食べるとお腹を壊すけど、食べたい!何か方法はないの?【こっそり...ビューティ“おしゃれ”“可愛い”“ちょいえろ”を意識したコーデは、冷えるけどやめ...ビューティダイエットの味方、サラダやウーロン茶は危険!?︎唐揚げが◎!二日酔い解消...ビューティ油断大敵!実は鍋も太る!食べ方で変わる鍋事情教えます【こっそり相談。V...ビューティ太ってしまいました......効率よく運動で痩せるには?【こっそり相談。ABJマークについて、詳しくはこちらを御覧ください。