タケノコのカロリーは?ダイエット中にもおすすめの食材です。password?たけのこで日常にちょっぴりHappyを!京たけのこ屋のたけのこ総合メディアTOP京たけのこの伝統栽培方法たけのこ屋が勧める極上の逸品たけのこ屋だから知るレシピイベント・取材情報サイト運営会社たけのこで日常にちょっぴりHappyを!京たけのこ屋のたけのこ総合メディアTOP京たけのこの伝統栽培方法たけのこ屋が勧める極上の逸品たけのこ屋だから知るレシピイベント・取材情報サイト運営会社たけのこレシピタケノコのカロリーは?ダイエット中にもおすすめの食材です。-タケノコのカロリーを考えたことはありますか?シャキシャキとした食感がとっても美味しいタケノコ。タケノコと聞いて、どんなイメージをお持ちでしょうか。多くの方が、料理に入っている食材というイメージが強いのではないでしょうか。そのため、タケノコ自体のカロリーについて考えることは少ないかもしれません。そこで、今回はタケノコのカロリーについて解説していきたいと思います。タケノコは意外と低カロリーだとご存知ですか?タケノコは、実は100gあたり30Kcalほどしかカロリーがありません。シンプルな煮物などであれば、ほとんどカロリーはないと言ってもいいでしょう。早食いを避ける効果も期待できます。勢いよく食べることなく、よく噛み、時間をかけて食事をすることで、消化もよくなりますし、余計な食べ過ぎを防ぐこともできます。本格的なタケノコ料理が難しいという方は、普段の食事にタケノコを加えてみるとよいでしょう。タケノコ料理の定番ともいえるタケノコご飯はいかがでしょうか。ご飯にタケノコを加えて炊くだけなので、手軽に作ることができます。タケノコご飯のカロリーは1人分で300kcalほどです。意外かもしれませんが、そのままの白いご飯よりもタケノコご飯の方が低カロリー。美味しく食べることができるうえ、ヘルシーになるのは嬉しいです。タケノコ以外に高カロリーになる食材を入れないようにしましょう。タケノコでダイエット効果は期待できる?タケノコのカロリーがとても低いことがわかっていただけたでしょうか。低カロリーなので、ダイエット向きの食材といえるでしょう。「カロリーを気にしなくていいなら、ダイエット中に食べてみたい」そんな風に思う方も多いはずです。タケノコはカロリーが低いことに加え、栄養バランスも優秀です。体調を改善するうえで欠かせない、食物繊維とカリウムが多く含まれています。中でも食物繊維は不溶性食物繊維と言われるものです。便通を良くする働きがありますし、大腸がんなどの予防にもつながります。不溶性食物繊維は、お腹の中で水分を吸収することで、膨張する働きがあります。膨張することで、満腹中枢が刺激されるので、同じような量の食事であっても満腹感も得られやすくなります。タケノコに含まれているカリウムは、余分な水分を排出する効果があります。普段からお酒をよく飲んでいるという方は特に注意が必要です。おつまみのほとんどは味付けが濃く、塩分を摂りすぎがち。体内の塩分濃度を下げるため、アルコールも進み、水をたくさん溜め込んでしまいます。その結果、増えすぎた水分が溢れてしまい、むくんだ体になってしまいます。塩分の過剰摂取、お酒の飲み過ぎによるむくみ対策にタケノコは大活躍。タケノコのカリウムで、むくみ解消を試みてください。タケノコが低カロリーであっても、料理のアレンジは要注意です。タケノコ以外に使用する材料のカロリーも計算してください。炭水化物や脂質、糖質が多ければ、ダイエットには向きません。栄養バランスも考えて取り入れることが大切です。タケノコを低カロリーに楽しむには?タケノコを低カロリーのまま楽しむのであれば、料理はシンプルにしましょう。カロリーを気にしているのであれば、できるだけ油を使わない調理法がおすすめです。油を使う揚げ物、炭水化物たっぷりのご飯が混ざれば、カロリーはグッとあがります。カロリーを減らすのであれば、シンプルな土佐煮や若竹煮、煮物などが一番です。土佐煮とは?かつお節のうまみと醤油味をきかせた出汁を使い、ちょっと濃い味に煮た料理です。濃い目の味付けなので、お酒のおつまみにもよく合います。若竹煮とは?磯の香りが美味しいワカメとタケノコをさっと煮た料理です。調理が難しくないので、料理に自信がない方でもご安心ください。「タケノコをたくさん食べ続ければ、健康になれそう」そんな風に感じていただけたのではないでしょうか。タケノコを取り入れるのはいいことですが、食べ過ぎに注意してください。シンプルなタケノコ料理にするのはいいですが、タケノコはアクが強いので、食べ過ぎると吹き出ものやアレルギーに近い症状を起こすことがあります。食物繊維も多く含まれているため、下痢を引き起こす原因になることもあります。体調を崩すようなダイエットは、一時的に体重が減るだけで、健康によくありません。大切なのは、適度な量のタケノコを取り入れることです。ナビゲーションこれで晩御飯も安心。タケノコご飯に合うおすすめの献立をご紹介します。タケノコに含まれている栄養素は?ダイエットや美容効果も期待できます。aThemes.TOP京たけのこの伝統栽培方法たけのこ屋が勧める極上の逸品たけのこ屋だから知るレシピイベント・取材情報サイト。