気分をコントロールするには節制が大切と感じました。16時間ファスティングをチャレンジしています。糖質制限スーパー糖質制限で出番がへった炊飯器で「鶏ハム」をつくる。今年の4月半ばから糖質制限にしています。成果がたくさん出てきました。腹囲5.5センチ減、体重1.6キロ減。糖質制限を開始して1ヶ月になりました。栄養成分の計算も板につき、改善点を少しずつ潰しています。栄養成分を計算してみました。カロリー、タンパク質、糖質の3点です。7日目、4月23日になおこさんオススメの「ココナッツファインのクッキー」作って見ました。3日目(4月19日)。お昼は外食という状況になりました。本当はお彼岸に行きたかったお墓まいり。糖質制限なおこさんの健康相談を受けて得たい成果、変える行動を整理してみました。