15件みそ+フライ10件表示30件表示オクラのフライ梅肉みそとしそチーズ366Kcal体の代謝を効率よくするためにはビタミンB群が必要です。ビタミンB群は主に脂溶性の為、脂も一緒にとらなくてはいけません。脂は体の構成物質ですので、もともと適度に摂取する必要もあります。同じ揚げ物でも、オクラならお肉よりあっさりと、しかもカルシウム・鉄・カロテン・ビタミンCなどを多く含み、栄養価も高いので、代謝を改善してスタミナ作りに効果的です。梅肉に含まれるクエン酸にも疲労回復効果があり、あわせてとることでさらに効果が期待できます。スライスチーズ新じゃがのガーリックみそ風味111Kcal塩分控えめ1日に摂取したいビタミンCの約1/3量をとることができます。じゃがいもに含まれるビタミンCは、他の野菜などに含まれているものに比べて熱に強い特徴があります。皮付きで加熱することで、さらにビタミンCの損失を抑え、効率よくとることができます。にんにく夏野菜の鶏そぼろみそがけ214Kcalなすは身体を冷やす作用があり、紫色の成分であるナスニンとポリフェノールはコレステロール値を下げる効果があります。鶏肉の良質なたんぱく質と組み合わせれば、栄養バランスもよくなります。八丁みそ鶏肉の竜田揚げの白みそソース添え275Kcal鶏肉は、成長期の身体作りに欠かせないアミノ酸バランスの優れた良質たんぱく質を含みます。鶏もも肉は、鶏肉の中でいちばん鉄分を多く含んでいるところなので、貧血気味の女性にお勧めです。白みそぶりみそ幽庵焼き213Kcalぶりは生活習慣病予防に働く不飽和脂肪酸、EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む魚です。コレステロールの代謝促進や肝臓強化に効果があると言われているタウリンも豊富です。白みそ(粒)丸なすのごちそう田楽150Kcalみょうがの旬は6月~8月です。ビタミン、ミネラルや辛味成分を含んでいます。カリウムが豊富で高血圧の予防に働きます。生で食べるときは、アクがあるので切ったらしばらく水にさらしましょう。白みそみそカツ532Kcalみそは大豆を発酵させることで、大豆たんぱく質がアミノ酸に分解され、うま味が増します。役立つビタミンB1の豊富な豚肉とともにスタミナアップに役立ちます。合わせみそいわし団子のみそ風味揚げ40Kcal塩分控えめいわしはDHAやEPAを豊富に含み、血液をサラサラにする効果が期待できます。ビタミンB2も多く含んでいますので、脂質代謝を促進します。ビタミンB6は、揚げ物の油が気になる方は積極的にとりたい栄養素です。赤みそ野菜とレバーのみそ炒め373Kcalレバーには赤血球を作るのに欠かせない鉄分が、カシューナッツには血液サラサラに働くビタミンEが豊富に含まれていますので、血液の流れをよくして代謝を高める働きが期待でき、活力をつけてくれるでしょう。肉味噌かけ176Kcal冬瓜もナスもどちらも成分の90%以上を水分が占める、とても低カロリーな野菜ですので、ダイエット中の方には積極的に利用してほしい食材です。むくみ予防に役立つカリウムも多く含んでいます。味噌巻き鶏肉の変わり揚げ162Kcal鶏ささみ肉は脂肪分が少ないですので、カロリーが気になる方にお勧めの食材です。美容のビタミンといわれるビタミンE豊富なアーモンドや、抗酸化作用の強いベータカロテン豊富な大葉を合わせた、美容に役立つ一品です。米みそみそ串カツ544Kcal牛肉は良質のたんぱく質や鉄分を多く含んでいるほか、ビタミンB群などビタミンも含み、栄養豊富で消化も良いのが特徴です。育ち盛りのお子様や、スタミナをつけたいときにはお勧めの食材です。赤みそ肉団子のみそ汁170Kcalタケノコを入れることで肉団子に独特の食感がプラスされます。タケノコには食物繊維とカリウムが豊富で、便秘やむくみの改善が期待できます。他にも多くはありませんが、ビタミンB1・B2・C・Eなども含んでいます。みそミソかつサンドイッチ672Kcalコクのあるタレで冷めてもおいしく食べれるミソかつサンドイッチは、お弁当にもぴったりのメニューです。豚肉は糖質代謝を促し、疲労回復に役立つビタミンB1を豊富に含んでいますので、スタミナアップに役立ちます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。