主婦だと、毎日の献立は、家族に合わせたものになってしまいがち。働いている夫に合わせた、ガッツリな男飯。食べ盛りの子供に合わせた、コッテリな油物。あなたが主婦で、あまり活動性が高くない生活を送っているのなら。夫と子供と一緒の食事を食べていると、どんどん体重が増えていく...という経験があるかと思います。自分の分だけダイエット食を作るのは面倒くさい...別メニューを作ると、子供が「食べたい!」と言い出してしまう...そんなあなたにおすすめなのが、昼ご飯でダイエットする方法です!朝ご飯と夜ご飯がコントロールできないならば。昼ご飯でなんとかするしかありません。今日は、主婦が昼ご飯でダイエットをする方法を、紹介していきましょう。主婦が昼ご飯でダイエットする方法1ランチをやめる平日のランチは安いので、ついママ友との予定を立ててしまいがち。無料の大盛りにしてしまったり、デザートをつけてしまったりしていませんか?特にビュッフェ形式のお店だと、絶対に食べ過ぎてしまいます。あなたが誘惑に負けてしまうタイプであれば。ランチを食べに行くのはやめましょう。2炭水化物オンリーをやめるおひとり様ランチだと、簡単に炭水化物で済ませてしまうことって、ありますよね。食パンにジャムを塗っただけ。ご飯にふりかけをかけるだけ。考えると、野菜を摂っていない...ってことありませんか?ダイエットの基本は、バランスよく食べることです。炭水化物は少なめに、野菜もしっかり食べましょう。3残り物を食べるあなたはきっと。朝ご飯と夜ご飯は、家族のためにバランスの良い食事を作っているのでしょう。昼ご飯は、作らなくても良いという選択肢があるのならば。できるだけ、作りたくないと思ってしまいますよね。自分のために、昼ご飯を用意するのは面倒くさいもの。そんなあなたには、前日の残り物を食べることをおすすめします。朝ご飯やお弁当をちょっと多めに作って、昼ご飯に回すのです。自分の夜ご飯を半分取り分けておけば、夜に摂るカロリーも押さえることができます。私は主婦なのですが、食事はやはり家族に合わせたものになってしまいます。家族が中華好きなので、毎日夜ご飯はカロリーの高い中華料理ばかり...体重は徐々に増えていきました。ある日、自分の摂取カロリーと消費カロリーを計算してみたところ...なんと、摂取カロリーが消費カロリーを、1000kcalくらい上回っていたのです...女性の基礎代謝は、大体1200kcalくらい。外食をすると、一食で600~800kcalはあります。外食にプラスして家族と同じ食事なんて、太るに決まっていたのです。それからというもの、私はランチに行くのをやめました。アプリでカロリー計算をして、カロリーオーバーする炭水化物オンリーの昼ご飯も禁止!夜ご飯のサラダを一人前多く作って、昼ご飯に食べるようにしました。昼ご飯のときは白米抜きです。活動量が少ない生活ならば、案外食べなくても平気。(※理想はしっかり食べて、適度な運動すること。)昼ご飯ダイエットを続けて数か月、最初の体重から10%を落とすことができました。今は食べ過ぎて苦しいということもなく、身体が軽く感じられます。主婦は、昼ご飯でダイエットしよう今日は、主婦が昼ご飯でダイエットをする方法について、お話ししてきました。外で働いている夫や、食べ盛りの子供を、主婦のダイエットに巻き込むわけにはいきません。主婦であるあなたが、昼ご飯で食事量をコントロールして、自分でダイエットをするしかないのです。あなたが家族と元気に長生きするために、ダイエットに励みましょう。365日が休日のようにシェアお問合わせTOPへ。