神経痛に効くヨガのポーズをご紹介します。スポンサーリンク鳩のポーズ・マットの両手をついて、両脚を立てて広めに開いて座りましょう。・右のカカトを恥骨の位置に合わせましょう。・左足をちょっとだけ頑張っマットに立て手を使って、左肘に足の先をひっかけましょう。※脚が痛かったり違和感がある方は、無理に立てないで、左の脚の裏を半分お尻で踏みましょう。・次に頭の後ろで両手を組みましょう。・肘を耳より後ろへ引き胸を開きましょう。・視線は右肘先を見ましょう。・鼻から吸って、吐いて繰り返しましょう。・余裕があれば、更に体を左に傾けあばら骨の間を広げるように呼吸をしましょう。脊柱を柔軟にし脊柱の歪みもとれます。神経の圧迫がとれて神経痛を治してくれます。あばら骨が伸ばされ、腸のコリもとれます。腸の働きを正常にしてくれます。伸ばしているわき腹に集中しわき腹の筋肉が伸ばされ、腹部のコリが取れていくと思いながら行いましょう。まとめこのポーズは腰が反りやすいので、反り過ぎに注意しましょう。両肘が前に傾かないように、胸を天井の方に向けるようにして、肘を大きく広げましょう。バランスが取りづらい方は、正座や、安楽座の姿勢からはじめてみましょう。梅雨入りしたみたいですね。暑いけどジメジメした梅雨よりもいいかもしれませんね。2018初心者から始める優しいヨガ。