当社はwikiHowの利便性を高めるためにクッキーを使用しています。当ウェブサイトを利用することにより、利用者は当社のクッキーポリシーに同意することになります。出典XwikiHowは「ウィキ」サイトの一つであり、記事の多くは複数の著者によって共著されています。この記事は、匿名の筆者を含む236人が執筆・推敲を行い、時間をかけて編集されました。この記事には11件の参照文献があり、文献一覧は記事の最後に表示されています。食中毒を起こした時など、嘔吐が必要な場合もありますが、そうした理由もないのに吐くのは不愉快で気分が悪いものです。不運なことに、吐いている人を見ると、ミラーニューロン効果という反応が脳で起こり、自分まで吐きたくなることもあります。胃がムカついたり、気持ち悪くなったりしても吐かずに済むように、吐き気を抑えて気分をよくする簡単な方法をいくつか紹介します。保冷剤を使用してはいけません。この方法は特に、頭がズキズキと痛み、急に熱っぽくなった時に、吐き気を抑える効果があります。庭の周りや歩道を少し散歩します。遠くへ行きすぎてはいけません。普段よりも少し深めに呼吸をするだけで、あとはいつも通りに歩きます。新鮮な空気によって肺と体が落ち着きます。枕を足の下に重ねて足を高くします。体が不調を感じるのを紛らわす効果があるのか、または全く別の理由があるのか、いずれにしても実際、体に触れると吐き気を抑えるのに役立ちます。わずかに痛みを感じる程度に軽く刺激します。指圧とは痛みを和らげるために体のツボを押す療法です。手首のツボは、指圧師が吐き気や嘔吐を鎮めるために、よく施術する部位です。手のひらを顔の正面に向けます。親指を手首の真ん中にやさしくあてて、そっと押しながらそのあたりをマッサージします。手首のツボをゆっくりと押すと吐き気が収まります。両手首の内側を合わせて互いに押すと、上の例と同様のツボを刺激できます。少量のクラッカーは吐き気を抑えます。クラッカーやトーストのようにデンプンを多く含む食品は胃酸を吸収する働きがあるためです。クラッカーを食べると吐き気が収まるのであれば、病気ではなく、空腹によるものかもしれません。食事を再開する際には、ゼリーのような消化しやすい炭水化物から始めましょう。徐々に、チキンヌードルスープのようなタンパク質を取るようにします。脂肪分は最も消化しにくく、弱った胃に負担がかかるので最後にします。爽やかな味のミントは口の中をすっきりとさせ、吐き気を抑えます。しょうがの砂糖漬けも吐き気を解消するのによく効きます。脂肪を多く含む食品はどれも一目瞭然です。繊維質の食品には、多くの野菜、肉、雑穀類が含まれます。下痢を伴う嘔吐の場合は、乳製品も避けます。上に挙げた食品同様、乳製品も消化に時間がかかります。極端に熱い、または冷たいものを避けます。冷たい食物を消化できるように温める、または熱い食物を適温に冷ますために胃は余計に働かなくてはなりません。大量に嘔吐した後は、一度に少量ずつの水を飲みます。大量の水を急に摂取すると吐いてしまう恐れがあります。[4]好みで、氷を口に含んでもいいでしょう。冷たい水が喉に流れ落ちるのは気持ちがよく、また、口の中で氷を溶かせば、水を飲み過ぎることはまずありません。水以外の透明な液体を摂取すると、嘔吐によって失われた主要なビタミンをいくらか補充できます。可能であれば、カリウムやナトリウムを多く含む液体を摂取します。これらは、体の最も重要な電解質です。嘔吐するとこれらの電解質も一緒に排出されてしまいます。飲んでかまわない透明な液体は次の通りです。ドリンクマシーンで使用するコーラシロップには胃の不調を鎮める効果があります。子どもは小さじ1~2杯、大人は大さじ1~2杯飲みます。コーラシロップが胃の不調に効く科学的な根拠はありませんが、胃のムカつきを鎮めるのに(欧米では)何世代にも渡って使用されています。実際、コーラはもともと胃の強壮剤として使用されていました。炭酸飲料、コーヒー、そしてオレンジ、グレープフルーツ、レモネードといった果汁飲料類がこれに含まれます。ショウガには、ドラマミンという制吐剤を凌ぐ効果があるという研究報告が注目を浴び、今では、吐き気止めとしてよく知られるようになりました。袋入りのジンジャーティーが市販されています。チザン茶とも呼ばれる蜂蜜入りのジンジャーティーを自分で作ることもできます。温かいお茶があまり好きではなく、それでもショウガの効用を得たければ、ジンジャーエールを飲むといいでしょう。缶を開けて最初に炭酸を抜きます。炭酸は、すでに弱っている胃を刺激して嘔吐を誘発する恐れがあります。ショウガを摂取したいのに、胃が液体を何も受け付けない場合には、ショウガの砂糖漬けを試しましょう。ショウガの砂糖漬けを45分ごとに少しずつかじります。「ドラマミン」は日本では医師の処方箋が必要ですが、市販の「エアミット」は「ドラマミン」同様、ジメンヒドリナートという成分を主成分とし、乗り物酔い、胃のムカつき、嘔吐を防ぎます。11歳未満の子供は服用できません。何か特定の活動が酔いや吐き気を引き起こすと予想できる場合は、その活動を始める30~60分前に薬を飲みます。アスピリンやイブプロフェンのような非ステロイド消炎鎮痛剤とは異なり、アセトアミノフェンはムカつきを悪化させることなく痛みを和らげます。スコポラミンパッチは耳の後ろの肌に直接貼って使う、ムカつきや嘔吐を防ぐパッチ剤です。スコポラミンパッチの副作用は多々あり、厄介であっても我慢できる吐き気に使用するには割が合わない場合もあります。脱水症状が危険な状態にまで進んで、点滴を受ける必要があるかもしれません。広告ポイント体の力を抜いて、ゆっくり、深く呼吸をします。具合が悪くなるかもしれない、という不安から余計に気持ちが悪くなることがあります。呼吸をしっかりします。鼻から吸って口から吐く深い呼吸を意識します。通常、嘔吐する前には口の中に生唾が湧いてきます。なったら、急いでどこか吐ける場所を探しましょう。リラックスしてソファに座る、または暖かいベッドに横になって、毛布にくるまります。袋やゴミ箱を手元に置いて、吐き気がこみあげてきたら、立ち上がって大きく呼吸をします。水やその他の液体を飲み過ぎると、余計に気持ち悪くなることがあります。涼しく、風通しのよいところに移動しましょう。人込みでは酸素の供給量が減り息苦しくなります。しゃっくりが出始めたらトイレの側で待機しましょう。しゃっくりが嘔吐を誘発することがあります。ジンジャーエール(人工調味料ではなく本物のショウガが使われているもの)を飲みます。ジンジャーエールには胃痛を和らげる働きがあります。吐き気から気持ちを逸らします。止められず、定期的に吐くようであれば、直ちに医師の診察を受けます。吐き気止めにはプロクロルペラジンを含む薬を服用します。ノバミン、ナウゼリンなどがあります(日本では医師の処方が必要です)。早食いをすると胃の消化が追い付かず、全て吐き戻すことになりかねません。痩せる目的で吐いてはいけません。過食症は疾患であり極めて不健康です。医師の診察を受けましょう。糖尿病患者は糖分を含むシロップを摂取する前に医師に相談しましょう。時短料理は食べるのを避けます。to自分で子宮口の内診をする広告このwikiHow記事についてwikiHowは「ウィキ」サイトの一つであり、記事の多くは複数の著者によって共著されています。この記事は、匿名の筆者を含む236人が執筆・推敲を行い、時間をかけて編集されました。http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736この記事は役に立ちましたか?はいいいえ広告CookieはwikiHowの改善に役立ちます。「Cookieに関する方針」に同意したとみなされます。必要なものwikiHowトップカテゴリ健康ホームウィキハウって?サイトマップ利用規約(英語)557。