運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を健康な身体は内部から作られるので食事・サプリメント・運動の組み合わせで健やかに過ごす事を目的に日々綴って行きます。これまでにも何度も書いて来たトレーニング時の怪我を未然に防ぐ方法について書いて行きたいと思います。運動時の無理な負担によるものが殆どだと思います。第一に筋肉の疲労具合を冷静に判断し見極める事ですが、これが中々上手く行かなかったりします。仕事や用事が忙しい日々が続いて満足にトレーニング出来ない毎日を繰り返してい居ると、気持ちが焦って身体がクタクタに疲弊しているのにも関わらず、無理してトレーニングを行ってしまうという事があると思います。トレーニングを行えなかった日々の分を取り戻そうとかなり無理をしてしまいがちです。日々の生活の中で最も負担を受けやすい部位が腰椎なのです。只でさえ疲弊しやすい腰部に更にウエイトトレーニングで負担を掛けては怪我をしやすくなるのは当たり前と言う訳です。日頃疲れた腰回りを休める事は難しいのも事実です。落ち着いて集中力を高められる時間を取れれば充分に満足のいくトレーニングが行えますし、少し体を休めたことで怪我の危険性も多少防ぐことが出来ます。筋肉が少しづつ強くなり、あるいは筋持久力を高める様に回数多めで脊柱起立筋を強化しておけば、日常生活の中で長い時間動いても腰部が疲弊し難くなるという効果も期待できます。腰の筋持久力を鍛えようとする場合、デッドリフトで筋持久力を高めようとすると姿勢の維持や腰への負担が大変なので背筋台を利用してハイパーエクステンションを行うようにすると良いと思います。そんなに難しい事ではありません。怪我の危険性が少なく、尚且つ筋持久力を高めやすいハイパーエクステンションを試してみて下さいね。フィットネスこの記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。この記事へのトラックバックURLhttp://fanblogs.jp/tb/8772181※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。フィットネスカテゴリーアーカイブトレーニング(15)フィットネス(560)月別アーカイブ2020年02月(28)2020年01月(31)2019年12月(31)2019年11月(30)2019年10月(31)2019年09月(30)2019年08月(31)2019年07月(31)2019年06月(30)2019年05月(31)2019年04月(30)2019年03月(31)2019年02月(28)2019年01月(31)2018年12月(31)2018年11月(30)2018年10月(31)2018年09月(26)2018年08月(23)2018年07月(11)日別アーカイブ2020年02月28日(1)2020年02月27日(1)2020年02月26日(1)2020年02月25日(1)2020年02月24日(1)2020年02月23日(1)2020年02月22日(1)2020年02月21日(1)2020年02月20日(1)2020年02月19日(1)2020年02月18日(1)2020年02月17日(1)2020年02月16日(1)2020年02月15日(1)2020年02月14日(1)2020年02月13日(1)2020年02月12日(1)2020年02月11日(1)2020年02月10日(1)2020年02月09日(1)2020年02月08日(1)2020年02月07日(1)2020年02月06日(1)2020年02月05日(1)2020年02月04日(1)2020年02月03日(1)2020年02月02日(1)2020年02月01日(1)2020年01月31日(1)2020年01月30日(1)記事ランキング。