夫婦のアウトドア活動を紹介します。筋トレ&ジョギング(藤沢大和自転車道)2013.10.06.18:48筋トレ&ジョギング午前中は、一生走り続けるための筋トレに沿って筋トレをしました。スクワット、ランジ、カーフレイズ、ワンハンドベントオーバーロー、プルオーバー、オーバーヘッドプレス、ラテラルレイズ、ダンベルフライ、ダンベルカール、トライセプス、シットアップ、デッドリフトを各10回を1セット。5.0kmを28分47秒(5分46秒/k)で走りました。平均速度は10.4km/h、平均心拍数は125bpm、消費カロリーは270kcalでした。(計測は、ガーミンフォアアスリート410<ForAthlete410>で行いました。夫婦のアウトドア活動を紹介します。