キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。角井孝地のブログ角井孝地のブログ個人ブログ・仕事効率・トレンド・健康・情報キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。前回は「スタンディングデスクとイスモードを切り替える時にタイマーで時間を計ると作業効率が大幅に上がる。」の記事を書きました。昨日は、スタンディングデスクやイスモードの話、立つ事と座る事を切り替える時にはキッチンタイマーがおすすめ、スタンディングモードの方が作業や行動が捗る、などの話を書きました。座ること自体が悪い訳ではありませんが、立つことにしても座ることにしても、同じ体制で長時間いる事が良くないと思います。この2つを上手に切り替えることで、スタンディングモードとイスモードのメリットを最大限に受け取ることができます。裏を返せば、両者のデメリットを最小限に抑える事ができるという恩恵が付いてくるのです。スタンディングデスク以外にも使える立ち技があるそこで今日はスタンディング繋がりになりますが、僕が家の中で数年前から習慣にしている、スタンディングの行動を一つ取り上げたいと思います。あ、もちろんスタンディングデスク以外の内容でですね。これからお話する内容は、もしかしたら人によって向き不向きがあるかもしれません。向き不向きというか、どちらかというと性格的にしたいと思うかどうか、という面が出てくると予想しています。あと、これは家族構成によってはあまりできないかもしれません。僕は実家暮らしで父と姉と3人で暮らしているので、基本的には3人ともタイミングがバラバラなので、僕個人としては実践しやすいのです。毎回するのはキツイけど、たまにだったら良いかなと思う人もいるかもしれません。人によっては「いやいや、そこまでしたくはないわ笑」と思われる可能性もあります。個人的にはかなり色々なメリットがあるので、超おすすめな行動として紹介します。メリットをあげるとすると、時短ワザになる、脚の筋肉を使うので健康になる、意思決定力や行動力が上がる、効率的に動けるようになる、仕事が早くなる、頭の回転が早くなる、自己コントロール力が上がる、などです。他にも細かい事をあげると、まだあるのですが、そろそろもったいぶらずに言いますね。台所で立ち食いするメリットがハンパないそれは「台所で立ち食いすること」です。あの料理を作ったり、茶碗を洗ったりする水道や流し台がある場所の、あの台所です。英語でいうとキッチンです。その台所の中の何もないスペースがあると思いますが、そこで食事をとるのです。その台所で立ち食いすることのメリットが、僕としてはとても多いなと思うので、これから一つずつ紹介していきますね。分かりやすいメリットから紹介しますと、ズバリ「食事をするために必要なモノや家電が全てそろっている」という点です。したら各家庭によって、台所の周りにあるモノや家電製品の有無などがあるかもしれないですが、全て揃っていなくても問題ないので、気軽に読んでいただければと思います。キッチンには食事に必要な食器や家電がそろっている台所の周りには、色々な家電製品があります。当たり前のことですが、基本的には料理をしたり、洗い物をしたりする所なので、それに関するモノが配置されているのは、当然ですよね。台所の周りには冷蔵庫、電気ポット、電子レンジ、炊飯器、ガスコンロ(なべ・フライパン)などがあります。これだけでも十分すぎるほど、色々そろっているのですが、それだけではありません。お箸やスプーン、茶わんやコップ、水道や流し台、ティッシュやキッチンペーパーなどなど、家電製品たちと合わせても、錚々(そうそう)たるメンバーが集まっています。(使い方まちがえました)これだけ優秀なメンバー、、じゃなくて、モノや家電があると食事をとるのが非常に楽になります。ここまで書いた時点で、もうほぼほぼ答えを書いたようなモノですが、それでは雑すぎるので、説明させていただきます。冷蔵庫と立ち食いの相性まず冷蔵庫ですね。先ほどいくつか挙げた家電の中でも、最も重要な役割を担っているといっても良い存在です。この冷蔵庫が食事中の自分の居場所から、近いところにあるというのが、いかに重要かというのは、想像に難くないでしょう。何といっても食べ物や飲み物が入っている所ですからね。この冷蔵庫が近くにあるのは、とても良いですね。我が家の台所のスペースから見て、冷蔵庫は左側にあります。左にあって尚且つ、左から開ける扉なので、少し回り込みますが、それくらいは大目にみます。基本的に僕は朝食を食べないので、昼食と夜食でキッチンを使います。夜食もそんなに多くは食べないので、昼食がメインになります。昼食という設定で書きますね。家族が作った料理がある場合は、なべやフライパンの中にも1品か2品料理があります。僕は料理がなくても大丈夫なように、すぐに食べれるような食品をいくつか冷蔵庫にストックしています。(調理済みの煮豆)、卵、チーズ、サラダチキン、蒸しパン、前日の刺し身やおかずの残り、アーモンドチョコ、などですね。アーモンドチョコはおやつ感が強いですが、ハイカカオとナッツの栄養という事で、体に良いと思い、毎日少しずつ食べています。これらの食品は基本的に調理しなくても食べられるモノか、既に調理済みのモノをチョイスしているので、調理する時間や手間を掛けなくてもすぐに食事ができます。卵に関しては、サラダチキンと混ぜて、電子レンジで1分くらい温めると、美味しそうなオムレツみたいになるので、それで食べてます。これも時短ワザなので、ぜひ試してみてください。このように、冷蔵庫からすぐに取り出して3~4品とか5~6品の食品を立ち食いで食べていきます。常に歩ける状態でフットワークが軽いので、動きやすくて食事が楽しいです。先ほど、さり気なく電子レンジが出てきましたね。この電子レンジもかなり重要なアイテムです。順番をつけるのは難しいですが、強いていうなら、冷蔵庫の次に重要じゃないかなと思います。いくら調理しなくても食べれる、あるいは調理済みの食品があったとしても、冷たいままでは食べたくないモノもありますよね。これは温めて食べたい!というモノってあるじゃないですか。これらの願望をすぐに叶えてくれるのが、電子レンジです。この電子レンジの存在も、キッチンで立ち食いする上で、欠かすことができない存在です。豆腐や納豆、チーズやお刺身などは、冷たいままで食べても平気じゃないですか。サラダチキンや前日のおかず、卵やお肉料理などは、温かい状態で食べたいですよね。その時は電子レンジを使います。さっきは台所のスペースから左に冷蔵庫があるといいましたが、電子レンジの場合は、食事スペースの後ろにあります。僕が立ち食いしている時に背中を向けている方に、専用の台が置いてあり、その上に電子レンジがあります。使うときはくるっと後ろを向いて、扉を開けてピピっとボタンを押して食べ物を温めます。ちなみに温めている間の1分とか2分間をぼーっとして待っている訳ではありません。その間も1丁400gの豆腐の密閉を開けたり、納豆を混ぜたりして、時間を有効にすごします。何といっても時短ワザですからね笑。している間に、あっという間にレンジでチンが終わるので、すぐさま次に温めたいモノを温めます。ぬるいかな、と思ったおかずは、再度温めます。温めたいモノが例えば2~3個ある場合は、ひたすらそれらを温め続けます。その間に他にやる事がなければ、もう食べれるモノは食べ始めていいです。ムダな時間は徹底的に省くというのが、一つのテーマですからね。食べたい方は自由に食べてもらって構いませんので。食事量を減らすと肌の回復力が上がる。前回は「獅子座新月のエネルギーの波に乗るために8月は遊びや楽しさを優先させる。」の記事を書きました。本日は8月4日の日曜日、時刻は10時18分です。今日も昨日、一昨日に続い...ブログ朝の2時間という最もクリエイティブな時間に血抜き。出す為に血抜きを1日4~5時間している。朝の記録...ブログ脱ステ11ヶ月15日目、休日にテレビゲームをやろうと思えるほど、健康力が回復してきている。前回は「バイトの勤務日や勤務時間=シフトって思ってたけど微妙に違った。」の記事を書きました。今日と明日の土日は2連休なので、好きな事をやっていきたいと思います。糖質を摂っても血糖値を緩やかに上げるためにGI値を意識する糖質を摂ると血糖値が上がるといいますが、ひと言で上がると言っても食べ物には血糖値が急激に上がるモノと緩やかに上がるモノがあります。それらの指標となるのがGI値です。GI値とは、食べ物や飲み物を摂取した後の血糖の...ブログ脱ステの為に減塩を意識する。糖質は砂糖などの糖分以外のお米を適正量とる。木星の影響が大きいらしい。今は、17時49分でやっと脳が覚醒してきた...ブログTodoリストの作り方は手帳やノートではなく毎日紙に書くのがコツ。Daigoもオススメのアイビーリーメソッドで仕事力アップ。前回は「脳のデフォルトモードネットワークを活性化させると創造性が増す!DMNのために「何もしない時間」を作ろう。」の記事を書きました。今日も一日、自分のTodoリストを処理していきましょう。Todoリストって書いて思...スタンディングデスクとイスモードを切り替える時にタイマーで時間を計ると作業効率が大幅に上がる。キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。石焼ビビンバランチで卵の白身も入れたら美味しさとタンパク質がアップした。情報発信はワンソースマルチユースを意識する。2019年11月22日ワーキングメモリを上手に活用する為には、人に話したり紙に書くのが良い。今日も午前中から水飲みインターバル運動を85分間やって脂肪燃焼を図る。2019年11月16日11月の前半は、健康の為に毎日1時間の運動を続けている。朝起きて水と白湯のみ補給してウォーキングとランニングのインターバル運動。2019年10月26日Bluetooth(無線)のキーボードとスマホを連携させて外出先でブログ書いてみた。台風19号の影響より大雨による浸水被害の方がニュースでは目立っていた。脱ステの為に減塩を意識する。糖質は砂糖などの糖分以外のお米を適正量とる。木星の影響が大きいらしい。朝の2時間という最もクリエイティブな時間に血抜き。出す為に血抜きを1日4~5時間している。消費税増税したけど、スーパーで買い物して家で食べるのが節約になるよ。2019年10月3日なべしま焼肉店のビビンバランチはご飯も野菜も意外とボリュームがある。放置してたTwitterの影響力スコアは40。平均値すぎて逆にこれからが楽しみ。放置してたTwitterの影響力スコアは40。平均値すぎて逆にこれからが楽しみ。温泉とサウナで汗を流し、脱ステ効果を促し美肌を目指す。温泉とサウナで汗を流し、脱ステ効果を促し美肌を目指す。夜に暑くて寝苦しい時は、保冷剤を両手で握ると体温が下がるので眠れる。脱ステの悪影響が出たので空腹(断食)ウォーキングで脂肪燃焼を図る。脱ステの悪影響が出たので空腹(断食)ウォーキングで脂肪燃焼を図る。脱ステの為に外食ランチでは糖質制限していたが減塩の方が効果が大きい。脱ステの為に外食ランチでは糖質制限していたが減塩の方が効果が大きい。【LINE裏技】PCとスマホで情報を共有するなら1人グループがおすすめ。2019年9月10日アウトプットに向けたインプットは大きく分けて文字情報と映像情報がある。2019年9月9日キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。2019年9月8日キッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。2019年9月7日スタンディングデスクとイスモードを切り替える時にタイマーで時間を計ると作業効率が大幅に上がる。2019年9月6日ネットでお金を稼ぐというゴールを達成する為にブログ1記事+1アクションを継続。2019年9月5日メモの取り方のコツを覚えるだけで生活が楽になるし仕事力も上がる。2019年9月4日メモの取り方のコツを覚えるだけで生活が楽になるし仕事力も上がる。趣味は食事と読書とスマホとパソコンです。まとめると食べ物と本とインターネットが好きですね。できるだけブログは毎日更新します。(すいません、最近できていないですが、必ず復活します。)2020年になりましたね。今年は東京オリンピックが開催されるので、かなり特別な1年のような感じがしますが、占星術的にも2020年は激動の年と言われています。個人的な趣味で占星術の情報を調べる程度ですが、2020年は山羊座に木星土星冥王星の3つの天体が滞在しているので、個人や社会に与える影響が大きい様です。脱ステロイドの為に、10月の終わり頃からできるだけ毎日運動を継続しています。ペース的には週4~5回ですが、1日1万歩以上は歩いたり走ったりする事を心がけています。続けるほど、ひじ裏やひざ裏が少しは回復してきました。脱ステはやはり甘くないので、すぐに効果を得たいという気持ちは持たないようにしました。1年とか2年とかもっと長いスパンで付き合っていこうという気持ちに切り替えたので、ある意味、気は楽になりました。その方が一喜一憂しなくて済むので、脱ステ実践者の方にはおすすめです。あと今年の1月から何気なく始めた事なのですが、お肉をなるべく食べないようにし始めたら、脱ステロイド中の肌のゴワゴワ感が柔らかくなってきました。お肉を食べないようにしてから3日目くらいで効果が現れました。7日目に試しに少しお肉を食べてみたら、やはり翌日の肌がゴワゴワしたので、やはりお肉の影響は大きいと思います。肉断食を継続してみます。投稿された自遊空間で漫画(マンガ)読むのが早い人と遅い人の違いを考えてみた。投稿されたトライアルで蛍光灯32型と40型の2本セットが安い値段で買えました。投稿されたキッチン(台所)の立ち食い効果が凄い。必要な物があるので時短ワザになる。投稿された脱ステロイドを始めると、朝起きて布団に落屑が落ちるようになる。投稿されたなべしま焼肉ランチでユッケジャンスープに挑戦!サラダバーの野菜も食べて健康志向。投稿されたTodoリストの作り方は手帳やノートではなく毎日紙に書くのがコツ。Daigoもオススメのアイビーリーメソッドで仕事力アップ。木星の影響が大きいらしい。モッコスのランチ、ハンバーグ&ステーキが美味かった。