気分が落ちてきたときが肝心だそうです。趣味もサーフィン・釣りなど何とか楽しんでる!!障害者枠も働けなくなり、昔からの知り合いの会社、友達の現場に体が動くとき職人として不定期で働いています。自己啓発の本を調子の良い日は読んでいます。見ながらスクワットをしています。>2016年09月04日07:57気分が落ちてきたときが肝心だそうです。散歩をしよう!カテゴリ●無気力を乗り越える●双極性障害2型闘病日記rsbbj2501Comment(0)Trackback(0)今日は仕事が休みです。心が解き放たれたような感じがします。躁状態・うつ状態共に無しです。すがすがしい朝を迎えました。5:00頃に目が覚め、一杯の常温の水とはちみつをスプーン2杯摂取、その後すぐにランニングにでかけました。ジョギングではありません、ランニングです。脳に目覚しい変化を起こすには高負荷の運動を30分、週に3回以上やることが勧められています。心拍数を上げて苦しいですが自分のベストをつくして走ります。脳内では、病気で働きが低下した部位が再活性化されるそうです。その他にも鬱で意欲が低下しているときは、高負荷でなくともウォーキングやジョギング、サイクリングでもいいそうです。散歩というノリでも全然違うそうです。オーストラリア、イギリスでは鬱病患者のためのウォーキンググループがあり定期的に体を動かすそうです。最近では、アメリカでも同じ取り組みが始まっています。