運動(exrsise)5月13日発売の下記の雑誌に、「かんたん体操」を掲載させていただきました。従来、糖尿病の運動「療法」と呼べるものは、存在しませんでした。「療法」と呼ぶからには、こうだから、こうしましょうという、骨格となる確かな「戦略」が必要です。一日一万歩、歩きましょう...では、あまりにも戦略性に欠けています。出来もしない運動(時間的にも方法的にも)では、継続していくことはできません。誰でもが取り組むことができ、持続可能なものでなければ、「療法」とは呼べないのではないでしょうか。糖尿病の運動療法を研究するプロジェクトが立ち上がっています。その結論も、今更ながらですが、こちらを読んでいただければ、納得していただけると思います。糖尿病学会よりも、早く、結論にたどり着いています(笑)さらに、糖尿病を改善しようと始める「運動療法」は、血糖値をコントロールするだけではありません。糖尿病発症のきっかけは、運動不足から筋が萎縮し、基礎代謝が落ちたり、筋の糖貯蔵と糖利用のバランスが崩れ、悪循環に陥ってしまうことなのですが、「運動療法」は、この、発症要因に根本的に働きかけることができます。その結果、糖尿病をコントロールするだけでなく、「サルコペニア」という、加齢に伴う筋委縮を防止することもできるのです。「サルコペニア」予防=アンチエイジングとなります。糖質摂取を制限すれば、血糖値は平衡を保つことができ、糖尿病の指針である、ヘモグロビンA1cは改善できますが、このような「食事療法」だけでは、「サルコペニア」を予防することはできないのです。糖尿病をコントロールしていくということは、糖貯蔵と糖利用の好循環をつくるということです。糖貯蔵を制限しても、糖利用が無ければ、加齢とともに、体脂肪だけが増えていってしまいます...。糖尿病管理も、健康管理も、食事と運動はクルマの両輪なのです。糖質をコントロールする食事と、「かんたん体操」を組み合わせ、併せて、週末に行う「ロング・スロー・ディスタンス」の有酸素運動は、多くの方が実践可能であり、且つ、持続的なダイエット&健康法だと思います。こちらは、次回の著作として、企画を詰めています。こちらも、「戦略的」なダイエット&健康法にしたいと思います。「熱い」夏になりそうです...ブログ気持玉クリックして気持ちを伝えよう!ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。13:3490歳の父親は、4月1日に個室型介護付き老人ホームに入所しました。本人の希望でもあります。全てが弱ってきております。耳は聞こえない、歯は入れ歯、歩くのもままならなくなりました。ところが、部屋の中のトイレまで歩くのに倒れて骨折する始末です。毎日とは言えませんが、訪問しております。昼間に行くといつも「うとうと」。おかげて眠りが浅くなり、夜中に頻繁にトイレに行くようになりました。そのたびに、宿直の人に連絡してトイレまで支えてもらって歩きます。本人としてはつらいでしょうねえ。老いは、恐ろしいのです。おかけで、「毎日でも来い。来ないのは親をないがしろにしているからだと。」こういう言葉が出るのは、施設長に言うと老いの証拠なんだそうです。これからも父親は苦しみながら生きていかなくてはなりません。12:24生駒山さん、こんにちは。お父様、まだまだお元気ですよ...。食欲があり、文句を仰っているということが証です。夜間のトイレ介助は、遠慮することはありません。それも、夜勤者の「仕事」です。