ヨーグルト(食べる、飲む、フローズン)、チーズ(ナチュラル、プロセス)、クリーム、バター、練乳、粉乳、アイスクリーム(アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス)がある。ダイエットクラブ水泳は全身運動のため、有酸素運動の中でも他の運動に比べて消費カロリーが高い運動。してもお腹が空いているときは、プロセスチーズを1個か、豆腐か、お味噌汁か、野菜サラダ、いずれかその時あるもの、食べたいもの1つだけ食べます。