炭水化物はご飯、麺類、パンだが、特にパンには塩分、脂質が多いので要注意。野菜でもニンジン、ジャガイモはご飯と同じ糖分量。酢は中性脂肪を減らすのに効果あり。野菜を最初に食べ、肉、ご飯、果物の順にすると良い。果物を先に食べるとインスリンが先に出てしまう。大腸がんを見つけるのは芸術的なセンスと経験が必要。強調したいのは良い機械を使うこと。良い機械は医者を助けてくれる。MRI、VSRAD、マンモグラフィーなど最新鋭の機械を導入している病院かどうかは患者さんが病院を選ぶ時の大きなポイントだ。名医の定義は色々あると思うが、私は「未病を治す」のが名医だと思う。隠れた病を早期に発見して、早期に治療を施すのが名医です。単なる「喘息(ぜんそく)」と思っても無熱性肺感染症に罹患している可能性もある。息切れが改善されない喘息は肺高血圧症の可能性がある。担当医師がそういう知識や経験を持っていて直ぐにCTスキャンやMRI診断でチェックしましょうと言ってくれるかどうかを一つの判断基準とする事が大切です。若返りの鍵は細胞の中にある「ミトコンドリア」という人間のエネルギーを作ってくれる細胞小器官を増やすこと。ミトコンドリアは運動しなければゼロ。ミトコンドリアを増やすには空腹時間を多く作る。運動により筋肉量を増やす。寒い状況に身を置くなど具体的には下記の様な事がお薦め。腹ばいになって腰を左右に揺らし背骨を整えるアルコール摂取は何故良くないか?アルコールには利尿作用があり脱水症状が発生する。アルコールを大量に摂取すると体内浸透圧は崩れ細胞が脱水症状を起こす。前頁で述べた発がん性物質アセトアルデヒドはアルコールにより増加する。カラオケ思い切り大きな声を出して歌う事で、横隔膜を刺激して大量の酸素を取り入れ、血管の収縮と拡張が活発になり、血圧が下がり血行が促進される。歌詞や音符を暗記したり、人前で歌うことで緊張し脳内ホルモンの分泌が活性化するので認知症の予防になる。齢をとると食べる量は変わらなくても運動量が減って来る。駅の階段を見つけたらエスカレーターに頼らず良い機会だと積極的に階段を歩行しよう。運動不足が続くと酸素受容体が減り老化が進む。筋力を増やして代謝力を高めよう。世の中の美味しいものは一般的に高カロリー。誘惑に負けずに、高カロリーの食事は極力避けよう。加齢に伴って筋肉・骨から栄養が漏れます。栄養が偏らない食事と運動を。朝起きたら真っ先に布団の中で手足を動かす(2~3分)。生活リズムを安定させる。りんごの話ヨーロッパでは果実といえばりんごを指すようにアダムとイヴの紀元前から今日までりんごは人々の生活に不可欠な食べ物になっています。秋も深まりこれからりんごが旬を迎える季節になって参りました。分けて分析結果を発表しております。皆様がりんごをお買い求めになる際の参考にして頂ければ幸いです。下の写真は去る9月18日開催した相続勉強会4期生向け第1回「相続入門」の様子です。今回は特別講演として第2部に南越谷健身会クリニックの周東寛先生をお迎えし「健康寿命を伸ばして幸せな人生を!」というテーマでご講演頂きました。先生の軽妙洒脱で有益なトークで大いに盛り上がりました。当勉強会は先着順、無料でどなた様でもお気軽に参加出来ます。メールアドレスをご連絡下さい。専用電話:048-978-1121マルヨシ通信の読者の皆様の貴重なご意見・感想をメールでお寄せ下さい。前号を見る↓クリックでPDFが開きます。家族信託とは?マルヨシ通信No.26マルヨシ通信No.25マルヨシ通信No.24マルヨシ通信No.23マルヨシ通信No.22マルヨシ通信No.21マルヨシ通信No.20マルヨシ通信No.19マルヨシ通信No.18マルヨシ通信No.17マルヨシ通信No.16マルヨシ通信No.15マルヨシ通信No.14マルヨシ通信No.13マルヨシ通信No.12マルヨシ通信No.11マルヨシ通信No.10マルヨシ通信No.9マルヨシ通信No.8マルヨシ通信No.7マルヨシ通信No.6マルヨシ通信No.5マルヨシ通信No.4マルヨシ通信No.3もっとみる月別2020年02月(0)2020年01月(0)2019年12月(0)2019年11月(0)2019年10月(1)2019年09月(1)2019年08月(1)2019年07月(1)2019年06月(1)2019年05月(1)2019年04月(1)2019年03月(1)2019年02月(1)2019年01月(1)2018年12月(1)2018年11月(1)2018年10月(1)2018年09月(1)2018年08月(1)2018年07月(1)2018年06月(1)2018年05月(1)2018年04月(1)2018年03月(1)2018年02月(1)2018年01月(1)2017年12月(1)2017年11月(1)2017年10月(1)2017年09月(1)2017年08月(1)2017年07月(1)2017年06月(1)2017年05月(1)2017年04月(1)2017年03月(1)2017年02月(1)2017年01月(1)2016年12月(1)2016年11月(1)2016年10月(1)2016年09月(1)2016年08月(1)2016年07月(1)2016年06月(1)2016年05月(1)2016年04月(1)2016年03月(1)2016年02月(1)2016年01月(1)もっとみるマルヨシ通信の一覧へ戻る【マルヨシのこと】トップページ会社概要お知らせ・ブログお客様の声スタッフ。