)などの解消効果もあります。便秘解消で痩せるチャレンジャー爺の日々の一幕をご紹介します。今日は、便の量を日々記録して常に腸内環境を良好に保つことについてです。腸内環境を良好に保つことは、肥満の防止や多くの病気発症の抑制になり、健康な体作りに繋がります。それゆえ、私は毎朝の食後に排便するのを習慣にして、常に腸内環境を良好な状態に保つために、便の量を確認して記録しています。便の量が少なくなったら便秘の兆候と認識して対策を実行し、便秘による肥満や大腸がんのリスクを軽減するように心がけています。まとめスポンサーリンク便の量を記録する理由は?人間が健康に生きる最も基本的なメカニズムは、食べた物から栄養を吸収し、栄養を吸収された食べ物の残渣を体内から排出するサイクルを日々スムーズに行うことです。ところが食べ物残渣が日々適量に排便されず、少ない排便が続くと大腸に宿便として滞留し、いろいろな悪さをするようになります。その例として、お肌のトラブル、デブ菌による肥満、大腸ポリープの発生→大腸がん、などが上げられます。従って、便の量を把握し記録することは、対策を迅速にして種々の悪さを未然に防ぐためなのです。適正な便の量(毎日の排便量)とは?適正な排便量は、1日に食べる量によって異なると思いますが、平均的に考えるとバナナ2本~3本程度の排便が毎日あれば、健康な腸内環境と言えると私は考えています。1日に一度も排便が無いとか、ましてや3日以上も排便が無い人は、私から見れば大問題であり、将来は大腸がんのリスクが相当高くなると考えています。便の量を毎日記録して対策を迅速に実行する毎日の排便量を記録するのは、便秘の対策を迅速にするためです。毎日の便の量の記録結果2018年9月の排便量の実績は、中ぐらいのバナナの大きさをベースにした1日の排便量と回数は次の通りです。排便量の結果9月1日:バナナ4本(排便1回)、9月2日:2.5本(1)、9月3日:2.5本(1)9月4日:3本(2)、9月5日:3.5本(1)、9月6日:2.5本(2)9月7日:3.5本(2)、9月8日:2.5本(2)、9月9日:2.5本(1)9月10日:2.5本(1)、9月11日:3本(1)、9月12日:3本(1)上記が私の排便量の記録ですが、この12日間において毎日バナナ2.5本以上の排便があり、良好な腸内環境を保っていると思われます。朝の1回目の排便でバナナ2本を切ることもありましたが、その日は2回目の排便があり合計で2.5本分を達成しているので、これはこれで満足しています。適量の排便量を下回った時の迅速な対策は?幸いにして9月は一度も適量の排便(バナナ2本以上)を下回ったことはありませんが、先月8月は5回ほど下回りましたので、その都度対策をしました。適量を下回ったのは、バナナ0.5本分が1日、1.5本分が4日、その都度対策して翌日は適量に戻り、連続して下回ったことはありませんでした。私は慢性の便秘症なので食事の工夫はもちろんのこと、補助として1種類のサプリメントも使用しています。従って、適正な排便量(バナナ2本以上)を下回った時は、サプリメントの量を若干増量することで、便秘対策が成功しています。現在使用中のサプリメント⇒便秘解消に最適な粉寒天のおすすめは朝日200g!水溶性食物繊維の効果を実感!まとめ1)日々の排便量の記録は、迅速に便秘対策を行うために有効である。2)その時、同時に便の色も観察して、腸内環境の良否を判断しよう。使用量を若干増やす法方が良い。従って、サプリメントは量を増減できる種類のものを選ぶのが良いと思います。慢性的な便秘体質の私ですが、排便量の記録によって迅速な便秘対策を実施して、ほぼ適量な排便が出来るようになっています。肥満で糖尿病の寸前と医者に指摘され、更に慢性の便秘症であった私が、肥満と便秘防止のための食事として、配慮した食べ物をご紹介します。これから紹介する食べ物は、私が週4日以上は食べているもので、その効果を実感し5年以上継続しているものばかりです。記事を読む糖尿病でもインスリン注射をやめるには|菊芋って効果あるの?家内が糖尿病の合併症で壊疽になり膝下を切断し、インスリン注射を毎日4回射っています。インスリン注射の必要性は理解しても、一生打ち続けるのかと思うとこれは大変なことで、何とか減らしたい、やめられるようにしたいと思うのは、家族として当然のことだと思うのです。そこでいま最も注目されている「菊芋のイヌリン」でインスリン注射が減らせるのか、時間はかかると思いますが試していきたいと思います。いま家内は入院治療中なので、まず自分たちで菊芋に慣れる、そして試すことによってその効能を探り、家内が退院して自宅で生活するようになったら実際に使っていきたいと思っています。記事を読む腸内環境を整える食事バランスと腸活におすすめのサプリと簡単な運動いま話題になっている腸活(腸内の善玉菌を増やし健康な体を手に入れる)は、大病をしないための基本べースの活動ともいえます。腸内環境を整...記事を読む健康的に痩せるのが理想のダイエット!そのメリットと方法とは健康的に痩せる、これが最も理想に近いダイエットだと思います。男性の悩みランキングで常にベスト3に入っている「肥満による悩み」、従って...記事を読むレジスタントスターチが便秘解消に良い!食べ物は豆類が手軽でいいチャレンジ大好きの爺いです。今日は、いま話題になっているレジスタントスターチの便秘解消効果について、記載したいと思います。腸内環境は日々変化すると言っても過言ではなく、常に良い状態に保つのは難しいです。腸内が良好な環境であるかどうかは、毎日の排便を観察することによって判別することが出来、色よい便が毎日バナナ2個以上分の量が排便できていれば、腸内環境は良い状態であると言えます。毎日排便があっても色が黒っぽく、量が少ない場合は良い状態とは言えませんし、まして1日に1回も排便がない場合は、要注意の兆候であると考えて、便秘対策が必要です。便が硬くて出ない日が続いたので「コーラックIIを2錠」飲んでみたらスッキリしたので、その体験をご紹介します。便が硬くて出ない便秘の状態は、特に中高年の人には大腸がんに繋がる緊急事態と私は思っています。そんな私ですが、これまで毎日バナナ2~3本分の便通があり快調な日々を送っていましたが、10日ほど前から排便に時間がかかるようになり、便の量もバナナ0.5~1本程度に減って、その状態が一向に改善せず続いていました。記事を読む痩せる味噌汁の具は玉ねぎ・わかめ・ほうれん草などが良い!味噌汁には痩せる効果があり健康食材でもあるので、一生の友として食べることをおすすめします。先日、テレビ番組「徹子の部屋」で順天堂大学医学部の小林弘幸教授夫妻が味噌汁には痩せる効果も有ると述べられ、自らも体験していると語っていましたので間違いないと思っています。私は15年ほど前に糖尿病予備軍と指摘されダイエットに取り組み、3食の味噌汁献立や野菜・果物の取り込みによって7kgほど体重を減らし、15年間もの長きに渡って標準体重を維持していますので味噌汁の効果は充分実感しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。脇の下や股の湿疹を繰り返す原因|治らないのは食品添加物かカビかも?胸・股湿疹の原因は主に白癬菌|水虫が菌の供給源なのを知る人は少ない!認知機能検査の体験記(談)-受験準備をしたので楽勝でした!口角炎は治らない病気か?再発しない治し方を探しています純ココアはポリフェノールの含有量が多く体にいい。おすすめは森永110g股・脇の下・胸の湿疹がカビと診断された!セカンドピニオンの結果!きゅうり1株の収穫量を100本以上にする育て方。疲れない体作りで悩みランキング5つを解消!40代~60代男性の場合.。