パワーダウンしてますが・・・。例年のことですが、春先のヒルクライム三昧が終わって7月になると、ローラー台練習は全くやらなくなります。キツめの屋外ライドもしますが、基本的には、長距離をのんびり写真を撮りながら走る、フォトポタライドになります。練習量(≒TSS)の低下に比例するように体力もぐんぐん下がっていきます。今年の春頃のFTPは230Wほどでした。体重は60kg前後でしたので、だいたい、3.83W/kg程度です。前進まないんじゃないの?「かなり低いんだろうなぁ」「もしかして180Wとかだったりして(笑)」なんて思っていたのですが、想像をはるかに上回る(というか下回る)、衝撃の151W。体重は64kgもありますから、2.36W/kgしかないことになります。なんと、春先に比べて約40%もパワーダウン(3.83→2.36)しているのです(!)100万円ほどで売られているS-Worksの完成車が、たった(?)?60万円で買えることになります。ヒルクライム計算機」によると、なんと56分30秒。徐々にFTPが向上しています(^^)先月と同様、2月も屋外走行できる機会はほとんどなく、ローラー台練習(ZWIFT)が主体の月となりました。ZWIFT20回)実走は全然できない(たった2回)ですが、日々のたゆまぬ努力(笑)のおかげで、徐々にですが、持久力が向上してきています。この調子でいけば、今年こそ・・・?(^^)fotopota.sakuraweb.com自己ベスト(39分31秒)よりも17分も遅いタイムにびっくりですが、でも、「実際に走ったらそうなるだろうな」という納得感のある数字でもあります・・・VO2Maxも大暴落状態FTPと並んで大事な指標である、VO2MAX。体重あたりの最大酸素摂取量のことであり、マラソンや自転車競技では大事な指標ですが、こちらの年間変化はこんな感じになっています。VO2Maxも順調に低下中・・・。4月の63ml/kg/minをピークにその後は減少を続け、10月現在の最新値は47ml/kg/minと、約25%のダウン。健康づくりのための運動基準」には、年代・性別に、生活習慣予防のために最低限クリアすべきVO2Maxがまとめられています。28それによると、50歳代では34ml/kg/minが最低ラインのようなので、一応、それはクリアできているようですが、トップヒルクライマー(←誰がやねん?)としては失格ですなぁ・・・。11月末までに取り返せ~!毎年秋には、日産スタジアムで開催されるチームエンデューロ、「サイクルパークフェスティバル(CPF)」に参加しています。先週、無事に完走したサイクルパークフェスティバル2018(CPF2018)。速報に続き、当日の動画と少ないですが(?)ポカの紹介です。fotopota.sakuraweb.com基本的に平地レースですが、部分的に登りもありますし、なにより、ここまで低いパワーでは他の選手についていくのすらおぼつかないと思われます。いつもなら11月上旬の開催なのですが、今年は幸いにもラグビーワールドカップのためか、11月末での開催となっていますので、まだ1カ月半ほどトレーニング期間があります。TSS(≒走行量)の年間変化。冬~春を頑張り、夏は何もしてません・・・。FTPよりチョイ下パワーで走り続ける)を重ねて、CPF本番で皆さんに迷惑をかけないようにしましょう。FTP計測だけでパンパンに筋肉痛になった両足を癒してからですが・・・。ZWIFTに滞納してたらこんなことに。記事は見つかりませんでした。返信ご心配、ありがとうございます!今回は、同じ神奈川の中でも西・北側を通過したようで、予想よりも被害は少なかったようです。一応、玄関先に非常用持ち出し袋を置いて、おにぎりを作って水を用意しましたが、翌朝、普通に家で食べられました(^^)予想外だったのは福島。当方、荒川CR近所ですが、幸い氾濫等の大きな被害はありませんでした。台風一過の翌朝に確認に行ってきたのですが、川の水量が増えていたものも、サイクリングロード及び近辺には損壊等はなかったようです。荒川CRは無事でしたか。ご自宅もだと思います。よかったですね~!(^^)こちらは、まだご近所境川CRには出かけていないのですが、数年前の大雨の時も冠水していたので、今回もそうなってるんじゃないかな。今週末当たり、確認してみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(02月25日09時36分)1個減って2個増える。意外ですが(?)、いきものに関する読み物が好きで、1年で10~15冊くらい読んでいます。植物の違いなど、ごくごく基本的なお話から、抗体やガン発症のメカニズムなど難しい話まで幅広く扱っていてとても楽しい(美しいかは分からないけど)面白かったのは「単細胞生物は不老不死」というお話。(54)世界を震撼させた151W左右ペダリングバランス=50:50の衝撃(?)恒例FTP測定。昨年比6.4%増加を狙っているのですが・・・?今月のFTP結果速報(イマイチ進歩せず・・・)月初めは気が重い・・・。35mmF2Dここのところ...続きを読む【RD自爆大破-第5章】おいらの補修用パーツはどこへ・・・なんだか,ライフワークの感も出てきた「RD自爆事故シリーズ」ですが,残念ながら,今回で最終回です。・・・のはずだったのですが,おいら以外にもヒヤリハッター(ヒヤリ・ハットを起こす人)が登場し,事態は急展開!?続きを読むSONYの『WF-1000XM3』に音量調節機能が登場!(^^)前回記事で、絶賛しつつも「イヤフォン側で音量調節できないんだよねぇ・・・」とボヤいていた、SONYのノイキャンワイヤレス『WF-1000XM3』。いやぁ、言ってみるもんだなぁ。カズン」で!例年,12月になると,翌年の手帳について悩んでいました。以前は,Rollbahnという手帳を10年くらい連続で使っていましたが,2年ほど前から,糸井重里プロデュースの『ほぼ日手帳』を使っています。日めくり形式の『ほぼ日手帳』を使いこなせるか心配もありましたが,とても便利・楽しく使ううちに,すっかりその存在が当たり前になってしまい・・・。あやうく,来年の『ほぼ手帳』を買い忘れてしまうところでした。Kovers先日,ロード用のシューズは「そんなに歩きにくくはない」と書きました。同時に,クリートのポンツーン(歩くためのゴムの部分)の消耗が激しく,「ゴムカバーでも買おうかな~」とも書いていました。