ライフスタイルダイエット基礎代謝を上げるサプリメントはこれ!代謝を上げてダイエット効果を最大限に!2016年9月8日スキンケア乳首がカサカサで痒い...乳首の乾燥の原因と対策法を徹底調査!2017年5月11日ダイエットこうじ酵素500円モニター募集中!効果と口コミ評判を徹底検証してみました。まとめ現代人の多くが眼精疲労に悩まされています。疲れ目の原因を知り、自分のできる範囲で予防し、快適な日々を過ごしましょう。疲れ目の原因は、大きく4つに分けられます。目そのものに原因があるもの、身体の病気が関係しているもの、周りの環境が影響しているもの、精神的なものに分類できます。ドライアイなどが原因で目が疲れます。疲れ目の症状がおきます。ガス、照明による刺激、スマホやパソコンの刺激など外的要因も疲れ目の原因です。精神的なもの個人により様々ですが、悩み事や心配事があると不眠や食欲の減退などで血液が体全体に行き渡らなくなり、目も疲れてしまいます。本当に疲れ目?実は肝臓からのサインかも?!肝臓の機能が低下することで、疲れ目になることもあります。飲み過ぎや食べ過ぎ、慢性的な運動不足などから肝機能が低下すると目の血流が悪くなり、目にも影響が出ます。目は内臓の様々な機関と密接に関係しています。良好な状態を保つことが大事です。スポンサーリンク目の疲れ改善!かんたんストレッチ&マッサージ目の疲れの原因のほとんどが、血流障害による酸素不足です。酸素が十分に取り入れられないと、目は疲れて視力も悪くなります。かんたんなストレッチやマッサージをしてコリや疲れを解きほぐすと、自然治癒力が高まります。人の体には自分の力で体を治そうとする力が備わっていますが、それを促すのが自分でする簡単なストレッチやマッサージなのです。時間でいつでもどこでも出来る運動をすることで血流が良くなり、体の隅々まで酸素が行き渡ります。足を大きく上げてその場で足踏みをしたり、スクワットをしたり、エアー縄跳びのようにリズムよく跳ねるなどで、ウオーキングやジョギングと同じ効果が得られます。目のまわりのツボを軽くタッピングしましょう目のまわりには自律神経や血流を促すツボがたくさん集まっています。言え専門的に的を得たツボを押すのはなかなか難しいですよね。そこで人差し指から小指までを使って軽くたたく「タッピングマッサージ」がおすすめです。上瞼や下瞼を軽くトントンとたたくだけでOK。この方法によって筋肉、骨、皮膚を同時に刺激して血流を促し、酸素の供給量を増やすことができます。目の周りの皮膚は柔らかく傷つきやすいので、優しくタッピングしましょう。物が見えにくくなったり、歪んで見えるなどの症状は、栄養不足が原因のこともあります。目を元気に保つには、ビタミンAをしっかり摂取したいものです。ビタミンAを含む食材はレバー、卵黄、うなぎ、ニンジンなどに多く含まれています。安価なニンジンは目の疲れを取るお薬野菜ベータ―カロテンを多く含むニンジンは緑黄色野菜の王様とも言われています。ニンジンには食物繊維、カルシウム、鉄分、ビタミンB1、B2、ビタミンC、カリウム、ミネラルなどをバランス良く含まれています。昔から民間薬として疲れ目の予防や改善に用いられてきました。効くと言われています。ニンジンに含まれるベータカロテンは油と一緒に摂取すると吸収力がアップするので、良質なオリーブオイルで野菜炒めをすると効率よく取ることができます。目の疲れを取る一番簡単な方法は温タオルを目に当てる方法が一般的ですが、最近では眼精疲労や安眠効果のある便利グッズが多種類、販売されています。パソコン作業などで疲れた時に職場で使いやすい、コンパクトなホットアイマスクや電動マッサージメガネといったものから、アロマオイルが漂うものや、昔ながらの小豆を使って電子レンジで温めるものまで様々です。ハーブや、小豆を入れてお気に入りの便利グッズを作って見るのも楽しいと思います。▶目のゆがみ・かすみ・乾きにお悩みなら『一望百景』まとめ最近はパソコンやスマホなどの影響で、脳や目は疲れています。時には頭を空っぽにすることで、目の緊張が取れます。目を閉じて、楽しかったシーン...故郷の山や海、旅行に行ったときの美しかった景色などを思い出してゆったりとした瞑想の時間を持つことで眼精疲労は解消されていきます。目を休めてあげる時間を作ってくださいね。ルテインサプリメントおすすめ4選!口コミ評判が高いサプリはこれ!目にいいサプリメントの人気6選!口コミ評判が高いサプリはこれ!血液サラサラサプリ人気7選の口コミ・成分を徹底比較!おすすめはどれ?ファンケル『スマホえんきん』の気になる効果は?えんきんとの違いも調べてみました。kirekawa_naviおすすめの記事ダイエットカロリーカットサプリの人気おすすめ7選の成分口コミ評価を徹底調査!効果的な飲み方もご紹介!なるべく増えないように気をつけているけど。増えるのは簡単なのに減らそうとする時には結構大変ですよね。グラビアアイドルみたいなバストラインとセクシーな谷間に憧れる女性は多いと思います。そんな豊かなバ...美容ヤーマン脱毛器『レイボーテグランデ』の口コミ・効果を徹底調査!効果的な使い方は?毎年、春になってきたあたりから気温も上がり日によって暑いなって感じる日が増えてきます。生理痛は身体を冷やすナプキンにも原因が。生理中はお腹や腰をあたた...バストアッププエラリアにはどんな効果がある?副作用や安全に飲むための注意点を徹底調査!色々なところで目にするはバストアップ効果があるといわれていますよね。ハグクミの恵みの効果は本当?試した人の口コミ評判、配合成分など徹底調査!プランクダイエットの効果は?やり方や効果を高めるコツを徹底調査!髪がゴワゴワする原因とその対処法。水に溶かして使う『みんなの肌潤糖』口コミ・評判、効果について。