不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーますの、春夏秋冬山歩きと日常の記録です。最近は山登りのトレーニングとして2009年12月から始めたランニングにもはまってます。ランニングはグランドスラムを達成し、自己記録更新を目指して特訓中です。阿武隈)富士登山競走:4:01:03完走('13/7/26)1日1クリックして応援していただけるとありがたいです。「マラソンの父」金栗四三伝うえんで山鹿店@会津若松市山より滝02/23のツイートまとめうえんで山鹿店@会津若松市会津までですかぁ~!すごいです!美味しそう!で、食べてみたいけど・・・遠い(^^ゞnadeshiko山より滝nadeshikoさん、こんばんは。蔵王の氷瀑は、かなりハードル高そうですね。凍っていたら、明るい所で観たら迫力あるでしょうね。山形蔵王でも氷瀑が見れる所があるnadeshiko山より滝nadeshikoさん、こんばんは。周回できる山、案内図にありましたよ。機会があれば行ってみたいです。ホントは、氷瀑を見たかったんですけどね。とーます前船形山の東側の尾根に登山道?nadeshikoさん、こんばんは。いやいや先日の話です。泉ヶ岳に行かれたんですね。私は昨日思いの外の悪天で遠征中止しました。今日の泉ヶ岳は見返り平から引き返しました。nadeshiko東京マラソン、エリートの部のみで開催てっぺ~さん、こんにちは。〉当たって楽しみにここに調整してた友達もいる気持ちはよくわかります。私も天候の関係などで2回大会中止を経験してますので。とーます東京マラソン、エリートの部のみで開催僕も1回申し込んで外れて、それから申し込んですらいないから蚊帳の外の話ですが、当たって楽しみにここに調整してた友達もいるので、気の毒だな~と思います。仕方ないでてっぺ~東京マラソン、エリートの部のみで開催nadeshikoさん、こんばんは。市民マラソンも残念ですが、オリンピックに影響が出ないことを願うばかりです。edit(↑クリックすると拡大表示します)思いっきり30kmの壁にやられたいわて北上マラソンでしたが、かなり暑さにやられた感じもありました。実際のところどのくらい気温差があったかというと、上の表のとおりで、北上では5度~15度のマラソン快適温度に比べて5度も高かったのでした。走っているときの感覚からすると、かすみがうらもずいぶん暑いと思ったのですが、快適温度内でした。ΔT=(0.0033×180-0.08)×(20-15)=2.57分となります。これは、1km当りだと3.7秒です。この影響を無視して、前半飛ばしすぎたつけが後半の大失速につながったと思われます。ゴール直後にちょっと目の前が真っ暗になって脱水状態になってるなと思いました。下の心拍数のデータからも30km以降の大失速にもかかわらず、心拍数があまり下がってないことからも、脱水状態になっていることがうかがわれます。(↓クリックすると拡大表示します)さらに、かすみがうらの前日の体重(カーボローディングで当日朝には1kg位は多いと思う)が64.2kgだったのに、今回はレース当日朝で66.6kgもありました。この影響もよく言われるように3分/kgとすると、+4分ぐらいの影響があるので、次の大田原までに少し減量しないといけませんね。今年は9月もずっと暑い日が続いて、ロング走が思い通りにできなかったことが一番響いていると思いますが、以上の考察から、気温と体重でかすみがうらのときより+6~7分の影響があったことからすると、確実に身体能力は向上しているようです。あとは、ロング走を確実にこなすことと体重を落として大田原では自己ベスト、そしてサブスリーを狙いたいと思います。