マタニティヨガポーズ(アーサナ)集1.マットの上に、腰幅二倍くらい足を開いて立ちます。足先を前に向け平行にします。下腹を引き込み、尾骨を下げ、胸を持ち上げて、背骨長くします。うなじを伸ばしアゴを引きます。安定が悪ければ足幅を少し狭くし、足先を少し外へ向けます。2.右足先を脚の付け根からまわし外側に向けます。吸いながら、両腕を肩のラインまで引き上げます。胸を高く背骨長くお腹を伸ばしましょう。上半身を右へ曲げていきます。右腕はそのまま下ろし手は右脚につけて左腕は上空へ伸ばします。顔、胸を持ち上げて、左手を見ます。そのまま数呼吸保ちます。吸いながら、足でマットを踏みながら、ゆっくり戻ります。戻ってから両腕を下ろし、そのまま少しゆったりします。反対側も同様に行います。姿勢を正し、足でしっかり立ち、足腰の筋力をつけます。バランス感覚を養い、集中力をつけます。安定期に入ったら、よく行うとお腹のふくらみによる姿勢の変化を感じやすいです。しやすい場合は、壁の近くで片足を壁と床の角にあてて行うと安定します。ワークショップ(ワークショップレポート)ヨガのオーディションの内容と受かるようになるコツを紹介|先輩インストラクターから...アロマセラピー資格1DAY講座(ワークショップレポート)呼吸法で体とマインドを整えよう!ヨガインストラクターが紹介する、正しい呼吸法。ヴィオラトリコロール.TOP。