ハードルの高さ目標が高いほど、ハードルは低く抑えるべき写真は、Annandale。陽光輝き、ラベンダーが咲いているという。先日、日中33度の真夏並に上がったと思ったら、翌日の最低気温は9度まで下がりました。暑くて、晩飯は素麺でいいかとか言ってた翌日に、また湯たんぽを入れて寝ているという、相変わらずの荒っぽい大陸性気候です。今週はバタバタして、時間もないので、軽めにいきます。テーマは表題のとおり、「達成すべき目標がデカければデカいほど、当面のハードルを低めに設定すると良い」ということです。一般に目標が高いほど、ハードルも高くしがちです。「世界チャンピオンになる」「総理大臣になる」など野望がデカいほど、超絶的な努力が必要とされます。生半可な根性や努力でどうなるものでもない。そんなとんでもない大決意をしたときというのは、メラメラ燃えるような思いでいたりするわけですから、めちゃくちゃ激しく頑張りたくなるし、毎日のハードルも高くしたくなる。そこを敢えて逆に考えるのがミソです。野望が大きいほど、ハードルは低めに設定せよ。矛盾するようですが、理屈を考えたら極めて当たりのことです。今ここで、目標設定をドーンと破格に上方修正した人がいるとします。今ちょっと勉強しようかな、TOEIC500点くらい欲しいなという慎ましくもモデレートな「野望」を抱いている人が、ある日、何らかの事情(彼女に言われたとか、リストラの危機とか)で、いきなり「目標900点!」などと思い立ったとします。この目標設定の落差は2倍どころではなく、数倍から10倍くらいでしょう。軽いフィットネス気分でボクシングをやってた人が、いきなり「プロボクサーになる」それも「世界ランカーになる」とか思ったら、その野望の巨大さは10倍はおろか、100倍でもきかないかもしれない。目標が100倍難しければ、努力も100倍要る、それはそう。100倍=100倍と数値的に一致するわけはないでしょうが、比例関係には立つでしょう。難しいことに挑戦すれば、それだけ沢山練習や勉強をしなければならない。一日の分量だけど、1日で100倍出来るわけがない。人間が一日で出来る量など限られています。気合い入れようが、いつもの100倍の量が出来るわけがない。実際のところ2−3倍が限界でしょうし、もっと日常的には、いいとこ1.3倍くらいでしょう。毎日100通メール処理してるのを、今日は頑張って130通やりましたって感じでしょ?この認識が全ての基礎になります。1日に10倍も100倍も出来るのであれば、ちゃっちゃとやってしまえばいいです。そんな変化率を10-100倍単位で動かせるような物事は滅多にない。気分的には燃えてるから100倍やりたい、でも出来ない、これが原点になります。一日の量が限られている中で、全部で100倍の量をやらねばならない場合、どうなるか?これはもう言うまでもないです。論理必然的に「長さがのびる」ということになります。全体量が増えた場合、単に量が増えたと考えるよりも、より実戦的には「やる時間が長くなる」と考えた方が実体に合致しています。お金でいえば、分割・ローン払いのようなものです。毎月のお小遣いが3万円の人が、300万円のものを買おうと思ったら、一回では到底買えないわけですから、期間を長くしてローンで買う。小遣い全額3万円を毎月払って100か月の分割払いになる。なると思った方が正しいです。一気に気合をいれてピョーンと飛ぶのではなく、淡々と長い道のりを走っていくイメージです。金利がつくそして、ここがさらにキモなのですが、実際の長さはもっと長くなります。100倍の目標→100倍の量→100倍の長さ、になりそうなんだけど、実際に計算するときは、150倍から200倍の長さと思ったらいいです。これはお小遣いの比喩でも明らかですが、毎月小遣い3万円を全部それに注ぎ込むなんてことが出来るわけがない。他に一切使えないから、事実上小遣いゼロになるのですよ。そりゃ1回か2回は息を止めるような思いでやれるかもしれないけど、3回、4回は無理です。100回ぶっとーしでやれるわけがない。いいとこ3万円小遣いのうち返済は1万円くらいじゃないすか?それでもキツいでしょう。第二に、実際の分割ローン払いには利息がつきます。100回のような長期になったら利息分だけで元本以上になったりする。300万円ローンだけど、実際に返済する合計額は600万円になる。仮に3万円全部返済に充てたとしても100回ではなく200回分割になる。これを例えば勉強に置き換えるならば、毎日10個づつ英単語を覚えて、100日間で1000個覚えられるか?というと、到底無理です。そんなにガッシリ積み上がっていかない。この忘却率が利息みたいなもので、結果的に1000個英単語を記憶しようと思ったら2000回覚えないとならない。実際の忘却率は90%くらいあったりするから、1000個覚えようとしたら1万回覚えないとならない。100倍の目標→100倍の量→100倍の長さではなく、千倍とか一万倍の長さになるくらいに思っていてもいいわけですね。「途方もなく長くなる」と。方法論になるべきです。前者は、いかに短期間に詰め込むかというアドレナリン炸裂の「ファイト一発!」系のやりかたですが、後者は、いかに無理なく、長続きさせるかというやり方です。そこでは「頑張る!」というリキむ感じですらなく、リラックスして、負荷を減らしてサステイナブルにしていくかがポイントです。前者が、「いかに異常になるか」というベクトルだとしたら、真逆に「いかに平常にするか」です。180度方法論が違う。これはペース配分とか体調管理という身体部門におけるクレバーさだけではなく、いかに飽きずにやっていけるかというメンタル管理のクレバーさが求められます。それは、もう、かなり厳しく求められると思っていいです。マラソンでも、自分自身の心身の調整、逸る気持ちをいかに抑えてオーバーワークにならないように本番ベストに仕上げていくか、そして本番中もペース配分や駆け引きやら、相当に頭を使う高度な知的ゲームだと言います。野望がデカくなればなるほど、それは長距離走になるのであり、肉体勝負でありつつも実は知的勝負であり、さらにその焦点はメンタル管理の上手下手に帰着していくのでしょう。メンタル管理は、それはそれで何本もかけるくらいの奥行きを持っているのでしょうが、その中に「敢えて日々のハードルを低くするワザ」があると思います。理由その1〜蓄積疲労なぜ日々のハードルを低くするのか?一つにはあまりに1日のノルマを多くし過ぎると疲れちゃって、結局長続きしないからです。一晩寝たら絶対疲れが取れるというところに押えておく。ないと蓄積疲労になって途中でポシャる。人生のように30年モノ、60年スパンの長丁場の場合は、ココは非常に重要なところです。命にかかわるといってもいい。若い頃にガンガンやるのはいいのですが、やりすぎてしまうと、その反動が30代とか40代に来るのですね。肝臓や心臓系の成人病があります。一心不乱にムキになってやってるほど、一旦レールを外れると大脱線しちゃう。順風満帆のエリートコースでぶっ飛ばしてきた人ほど、挫折に弱いといいますが、なまじスピードも慣性もついてるからコケたときが悲惨です。新幹線が脱線したみたいになっちゃう。怖いのは、今まで夢中になってやってきたことが、ある日突然、ぜーんぜん無意味なように思えてしまうことです。事業欲がデカくなると厭世観もデカくなると言いますが、これ怖いですよ。中年期鬱は、青年期のそれよりも遙かに深刻で、ある日突然、ホームに飛び込んだりしちゃうし。ガムシャラにやるべき時期もあるし、やった方がいいんだろうけど、トータルでの蓄積疲労という点もある。数年に一回くらい、挫折したり、スランプに陥ったり、左遷させられたり、フラれたりという「不幸」は、結果的に「ペースダウン」効果になったり、人生の枠組みや価値観を見直す時期になったりするのでしょう。そのときの気分は最悪なんだろうけど、それが大きな目では役に立っている。プラマイでいえば、むしろ黒字って場合の方が多いんじゃないかな。聞く話ですが、バリバリ精力的に仕事の鬼でやってきた人が、大病煩って入院生活を余儀無くされて、結果的に人生を見直すキッカケになって良かったという。そのときは、これで俺のキャリアもおしまいだと自暴自棄になったり、俺がいなければ現場は廻らないという過剰な責任感でヤキモキします。それでも結構会社が廻ってたりして、それで又「別に、俺、要らないかも」とショックを受けたり。時が経ってくると「何やってんだ、俺?他人の金儲けの片棒をうれしそうに担いでさ、得意になってさ、阿呆か」とか達観してくる。いう時期がないまま一気に中高年になってしまうと、反動キツいです。ドラマ風にいえば、ぶっ壊れた家庭、誰もいなくなった廃墟のような自宅のリビングルームにポツンと一人残されて、アグラかいて冷や酒飲んで、「はん、これまであんなに頑張って、その結果がコレかい?笑っちゃうよな」とか。定期検診のように、適当な間隔で左遷食らったり、リストラ食らったり、離婚してるといいですよ。「いいですよ」とか、我ながら凄いこと言ってるけどさ。弁護士やってたとき、破産や離婚した人が、まるで生まれ変わったように元気になるのを何度も目の当たりにしてるし、ああ、あれはオーバーホールなんだな、だから「新品同様」になるんだな、って思いましたもん。自分が中高年になったからこそ言えるのかもしれないけど、20代30代に描いた絵なんか、まずそのとおりになることないです。どっかで大きく変わります。会社や家族に裏切られるかもしれないし、時代に裏切られるかもしれないし、いきなり津波が全てを流してしまうかもしれない。仮に形だけそのまま維持していたとしても、その意味性は若いときに思ってたのとガラリと変ったりして。ま、絶対そうなるなんてことは言えないけど、結構な確率で「なんか起きる」でしょうね。仕事面では変わらなくても、子供が自殺しちゃったりとかさ。いうとき、これまで適当に挫折したり、冷や飯食わされたり、地味に落ち込んだりしてきた人は、「慣れてる」だけに対応しやすいんでしょう。人にもよるだろうけど、一般に精神的に強く、というか柔軟というか、結果的にそうなってる。戦争体験世代は、大地震があろうが、何があろうが、「ま、起きてしまったことはしょうがないべ」とか淡々と受け止めたりするのだけど、平和でひ弱な僕らは、ささいな事故一つでトラウマになったりする。結局は「慣れ」なんだろうけど、でも「慣れる機会」ってのは大事だよなと思います。話が逸れましたけど、「やりゃあいい」ってものばかりでもないし、ドツボの時期にはそれなりに効用があるということで、要はトータルでの収支決算と各時期のペース配分ですね。毎日のペース配分を無理目に設定しすぎると、トータルでは大きなロスを生む。これは別に人生レベルでなくても、数日以内に「三日坊主」という結果が出たりするから分かりやすいですけど。理由その2〜喜びの分割さて、それ以上に、ハードルを低めにする意味があります。ここが本稿の目玉です。人間、楽しくないことは続きません。続かせようとしたら、楽しくなるように仕掛けないとならない。これが頭を使う部分です。1日仕事で済むんだったら、1日が終れば全部完了、達成感があるから簡単です。これが100日仕事で、100日目にしてようやく達成感が訪れるんだったら、それに至る99日が詰まらな過ぎて続きません。100日あるんだったら、喜びも100個分割で用意することです。この「喜び」=「ハードル」なのですね。ハードルを越えた、出来た!というところで達成感が生じる。味をしめて、また明日もやろうという気になる。ここでムキになって高いハードルばっかり作っておくと、毎日毎日挫折の嵐ですから、段々イヤになってくるのですよ。コツは、適当に低いハードルにしておいて、「やった!」という感じになれるようにすることです。3か月で「あそこ」まで行こうと思ったら、3か月=アバウト100日ですから、要は100回分割です。今日はその100分の1だけ達成すれば良しとすべきです。100分の1だけでいいんです。