リーぱぱのブログホームプライバシーポリシーお問い合わせ投稿記事一覧はこちらリーぱぱのブログペーパー薬剤師による雑記ブログです。ダイエット・筋トレアラフォー初心者が本格的に筋トレしたみたら:筋トレ開始から16カ月目2018年8月末からジム通いと、フリーウェイト筋トレをやってます。地道に継続して、すでに16カ月が経ちました。二人の子供と妻の顔色をうかがいながら、ジムに通いをつづけています。今月は土日がなかなか時間がとれず、コンスタントに筋トレができないことが多かったです。最近感じていることとして、コツコツと継続する秘訣は、途中でブランクを作らないことですね。当初はストレス解消、リフレッシュという意味もあった筋トレですが、最近では4日ほど筋トレができないと、焦りのようなものを感じて、逆にストレスを感じてしまいます。ある種、ジム依存症のような状態だったのかもしれませんが。16カ月目の筋トレ状況ここ1か月のトレーニング頻度は平均週3くらいでしょうか。年末だからか子供の行事やら、家の用事で週末はジムに行けませんでした。月曜日がジムの休館日となっているので、土日が無理だと3日間連続休むことになるんですね。金曜日に残業で行けなかったりすると、4日間連続です...このままでは、マッチョになるという夢がかなわないかもしれない(泣)自宅でのトレーニングが物足りなくなってきて(あまり筋肉痛にならない)しまったので、なるべくジムにいってしっかり追い込んでいきたいところです。これまで、3分割で「背中+肩」「胸+腕」「脚+その他物足りないところ」としていましたが、コンスタントにジムに行けなかったため、全身やったり、背中+胸でやったりと、不規則でした。大きな筋肉である、脚、胸、背中をメインにトレーニングして、小さい筋肉(腕や肩)を丁寧にできていない1カ月でした。16カ月終了時点のメニュー(メインセット)は、以下の感じです。赤字部分は先月からの変更部分。正面から引き続き、沢山たべてます。体重は誤差もあるのでキープでしょうか。冒頭でも書きましたが、筋トレ依存症っぽくなっています???忙しくでジムに行けないといいつつ、週に2~3回は通えているので、普通の感覚なら大丈夫なんですけどね。気楽にやっていきたいです。週5も6もジムに行けないと、逆にストレスがたまるなんておかしいですよね。こんなんは嫌なのです。kgくらいは増やしたいですね~なんて話していたので、もう少し食べて体重を増やしていこうと思います。最後まで読んでくださってありがとうございました。薬剤師の国家試験は難しい?難易度は?落ち続けるとどうなる?子育てのお金はなんとかなる。てめえ(親)が我慢すればな親が貧乏だと人生終了って主張はただのクソ。薬剤師の国家試験は難しい?難易度は?落ち続けるとどうなる?子育てのお金はなんとかなる。てめえ(親)が我慢すればな親が貧乏だと人生終了って主張はただのクソ。必要?スペック、容量は?医学生・薬学生は要チェック!ダンベル筋トレで女性はお腹周りを痩せられる。子供一人育てる年収、お金はどれくらい必要か整理した。