LINK友達からの飲み会のお誘い。参加したいけど、ダイエット中だしなぁ。LINK目次ダイエット中も楽しく参加できる飲み会対策とは?飲み会で太ってしまう一番の原因は?飲み会で思わず飲みすぎないための工夫とは?「とりあえずビール」は本当に「とりあえず」で糖質の少ないお酒を選ぼう事前に飲む量を決めておこうゆっくりとしたペースで飲むダイエット中でも飲み会を楽しむ方法はこれ♪その1:飲み会の前にカロリーを調節その2:きちんと食事も取るその3:ケチケチしない!その4:会話にいっぱい参加するその5:帰ったらすぐ寝ない。LINKダイエット中に飲み会のお誘いがかかるのはよくあること。いう飲み会に限って絶対に参加したいものだったりするんですよね。そんな時にいいアイデアがあったらいいのに、って思いませんか?そんな時の役立つ対策のひとつがダイエット宣言をしてしまうことです。宣言をしてしまえば、お酒や食べ物の量を控えていても、みんなに不思議がられないはず。協力的なおまけもついてくるかもしれません。ダイエット宣言をした後は、ダイエットに関する話はなるべくしないのがポイント。「これは太るからダメ。あれはカロリーも高いし」なんて言っていると、場を白けさせてしまいます。ダイエットは自分個人のものだということを忘れないで下さいね。いっても、そううまくはいかないものです。飲み会がどうしてダイエットにとって大敵なのか、その理由を知って危険なものだけをうまく避けるというのも有効な方法になります。飲み会で太ってしまう原因を知ってうまく避けるという方法もあります。飲み会といえばやはりお酒です。お酒は、どれほどダイエットの妨げになるものなのでしょうか?まず、ちょっと小難しい話をしますね^^アルコールが体内に入るとまず肝臓がアルコールの解毒、排出を最優先として働きます。グリコーゲン(一時的に保存するカロリー)を肝臓や筋肉に保存することができなくなります。この行き場を失ったグリコーゲンは中性脂肪となり、さらに体脂肪となって体に蓄積してしまいます。脂肪が分解されにくくなるため通常よりも太りやすくなるということですね。アルコールで心臓の働きが活発になるため血液循環が良くなり、胃液が多く分泌されます。するいつもよりも食欲も増してしまうのです。当たり前ですが食欲がある時はたくさん食べてしまいがちですよね。お酒の席のおつまみは、お酒に合うように脂っこい物が多いです。飲み会はほとんど夜に行われるもの。お酒も入っていい気分、お腹もいっぱい、そのままの状態で寝てしまうことも多いのでは?お酒、高カロリーの食事、そして就寝。飲み会で太る原因は、この負の連鎖なんです。この連鎖を断ち切るために何かいい方法ってないでしょうか?まずはお酒の飲み方からみてみましょう。飲み会には欠かせないお酒。お酒ってカロリーが高いんですよね。逆に言えば、どんなお酒をどう飲めば良いのかを知っていれば、ダイエット中の強い味方になると思いませんか?ここではそんなちょっとした工夫をお教えしますね。「とりあえずビール」は本当に「とりあえず」で乾杯の定番はビールってこと、よくありますよね。ビールは糖質が多いので、ダイエットには不向きなのです。ビールを飲む場合は「とりあえず」の一杯でやめておきましょう。糖質の少ないお酒を選ぼうなかでもおススメなのは辛口のお酒。ワインや焼酎、日本酒でも辛口の方が糖質が少ないそう。ビール派の人は糖質ゼロのビールがおススメです。事前に飲む量を決めておこうダイエット中のお酒によるカロリーは1日100~200キロカロリーだそう。これはビール中ビン1本、日本酒1合、ワイングラス2杯のカロリーに値するそうです。お酒飲みには少ない量かもしれませんね。カロリーを知っておくことは大切ですね。したペースで飲む前述したようにダイエット中に飲めるお酒の量は決して多くはありません。楽しみましょう(笑)!白ワインを炭酸水で薄めて暈を増して楽しむのもおススメです。意外にもちょっとした工夫で飲む量は抑えられそうですよね。飲み会の食事はやっぱり高カロリーな物になりがちです。飲み会で摂取できるカロリーを多めにしておきましょう。何も食べずにお酒ばかりを飲むのはNG。逆にカロリーを溜めこみやすい体質になってしまいます。カロリーが低めのおつまみや食べ物を中心に、きちんと食べてくださいね。食べようって思っていませんか?ダイエット中はそんなケチケチな気持ちは捨てちゃってください。その4:会話にいっぱい参加する友達と会話することで、食べることから意識が遠のきますよね。脳の満腹中枢がうまく作用して食欲が抑えられてきます。飲み会も盛り上がるし、一石二鳥ですね。その5:帰ったらすぐ寝ない。できればぬるめのお風呂に入る飲み会の後、すぐに寝てしまうのはダイエット中は厳禁(気分の悪い時以外は)!お酒や食べ物のカロリーが消化されず、そのまま脂肪に変わってしまいます。できれば、ぬるめのお風呂に入ってみて。リラックス効果が高まり、内臓の働きを良くします。飲み過ぎている場合はお風呂は控えて下さいね。今までの苦労が水の泡とならないよう、ここでのアイデアを参考にしてくれたら嬉しいです。