高知RASHISA.LABホーム誰が書いてるの!?高知らしさ高知県移住ライフトレランライフ活力ある身体づくり30代の働き方お問い合わせ高知らしさをビジネスにする。高知らしさを次の世代へバトンタッチする。元ジムのインストラクター兼カウンセリングを行っていた小川みのるです。過去10年で1500名以上のジム入会希望者へカウンセリングを行ってきました。その経験をふまえ、元プロのインストラクター兼カウンセラーが最短で最大の効果を得られるダイエットの方法を提案します。ダイエットを成功させる大前提があります。どのようなバランスになっているか。本当に脂肪が占める割合が多いかどうかということですね。ダイエットを始める前にまずしなければならない最も大事なことhttps://lw-lab.com/archives/writediet-3.html自分の身体を知る元ジムのインストラクター兼カウンセリングを行っていました小川みのるです。この考え方はとても危険です。私が提案する正しいダイエットの定義とは。体重を減らすだけでない「もっ...高知RASHISA.LABそして、自分の身体を知ったうえで「ダイエットが必要だ」というのであればダイエットをするべきだと思います。自分の身体の状況を知らずしてダイエットをはじめるのは無謀ですだと思います。ダイエットを始めるにあたって大事なことが3つあります。今回は「運動」の中のひとつ「ストレッチ」についてお話ししていきたいと思います。そもそも運動には大きくわけて3つあります。ストレッチを行うメリットストレッチとは、「関節の可動域を広げる」ということです。皆さんも自宅で思うままにストレッチをした経験があると思います。継続して毎日ストレッチをしているというひとは意外と少ないです。そもそも「ストレッチ」をするとどんなメリットがあるのかご紹介します。ストレッチをしないと身体はどうなる?ストレッチをしないと関節の可動域がせまくなります。すると体をスムーズに動かくことが出来なくなります。日常生活の簡単な動作だけでも動きづらくなります。「腰」の筋肉が固くなるとします。するとその周囲の筋肉が緊張した状態のままになり、ほかの部位が動きを補おうとして動作が不自然になってしまいます。ゆがみが連鎖して全身のバランスが崩れ、怪我をしやすく疲労のたまりやすい体になります。様々な不調の原因になります。この体がかたいことによる不調はさまざまですね。ストレッチをすることによりこれらの不調が解消することができるのです。たかがストレッチですが毎日やる価値は100%ありますよね。体がかたくなるのかカラダがかたいというのは、筋肉の伸び縮みする力が弱かったり、肩やひざなどの関節を動かせる範囲が狭くなっている状態です。筋肉というのは力を入れるとかたくなりますよね。力を抜けば柔らかくなる性質があります。デスクワークで椅子に座ったままの状態ですと、筋肉が緊張しかたい状況がずっと続くことになります。筋肉の緊張状態がつづくと、血流が悪くなり老廃物が溜まるようになります。その老廃物が溜まることで体に様々な不調をもたらしてしまうのです。筋肉がかたくなり伸び縮みが出来なくなったり、関節の可動域を狭めたりする原因は日常生活の中でたくさんあります。体をやわらかくするメリットストレッチをすることで筋肉の緊張をほぐしたり、関節の可動域を広げることができるということは分かって頂けたと思います。ストレッチで体が柔軟になると、リンパ液や血液の流れがスムーズになります。体に溜まっていた老廃物が排出され、こりやむくみ疲れなどが軽減します。血液が手足の末端まで行き渡るので冷え症の改善にもつながります。関節の可動域が広がると体を動かしやすくなります。日常生活やスポーツをする際の動作がスムーズになります。怪我を防止したりスポーツで良い結果を出すことができますね。ストレッチには自律神経を活発にしてくれる効果もあります。ストレスを溜めているときなどはとても良いリフレッシュになります。ストレッチをはじめよういざ、ストレッチをするにあたって「どうやればいいの?」と疑問に思う方もいると思います。方法はいたって簡単です。最初はたった2つのことを意識してやっていただければいいと思います。ストレッチについては、多くの書籍やネットにハウツー本が出ています。実に多くの方法がありますが、毎日コツコツと続けることができればそう大差はないと思います。ストレッチは継続が大事です。「でもお手本などがないと全く分からない」という方もいると思います。その方向けに初心者のためにストレッチ動画をご紹介しますね。今日からでも少しずつ始めていってください。さいごに:結構、ストレッチをバカにしている人が多いと思います。たしかにストレッチをしたからすぐに痩せるわけではありません。効果が見えないのがストレッチだと思います。体の構造さえ分かってしまえば、ストレッチがどれだけ体に重要なことが理解していただけたかと思います。継続されている方は少ないですが、ぜひこれから運動を始めようと考えている人はストレッチからはじめましょう。ストレッチを制するものはダイエットにおいて最短で最大の効果を得ることができると考えています。日本のダイエットの重大な問題点https://lw-lab.com/archives/writediet-2.html日本人はダイエットにとても興味があると思います。女性の方は興味を持っている方が多いですね。元ジムスタッフの私は、日本のダイエット産業がとても危険だと思っています。みのる横浜市から高知市へ35歳で移住した田舎暮らしに憧れる編集長の小川みのる(@Twitter)です。家族の介護の為に高知へ。「高知らしさ」をライフワークにし、多くの「高知らしさ」を残すのが目標。高知市のウェブジャーナル「高知。元ジムのインストラクター兼カウンセリングを行っていた小川みのるです。過...活力みなぎる身体づくりの方法ほとんどの人に知られていない体のエネルギーが生み出されるメカニズム元ジムのインストラクター兼カウンセリングを行っていた小川みのるです。元ジムのインストラクター兼カウンセリングを行っていた小川みのるです。過...小川みのる小川みのるのプロフィールはこちら1部上場企業を辞め、横浜市から高知市へ移住し4年目。よさこい祭り、お酒に寛容な県民性、おきゃく、仁淀川、帯屋町などの高知らしいところが大好き。いう高知らしさをビジネスにし、次の世代に高知らしさをバトンタッチをしたいという思いでおまちを中心にした高知市のウェブジャーナル「高知。おまちRASHISA」を創刊。TwitterFacebookInstagramよく読まれている記事2018.07.31挑戦したからこそ叶った「ほにや」でよさこいを踊る夢...よさこい発祥の地よりこんにちは。できればやってみたいことを...2018.07.3仁淀川の秘境にある「スノーピークおち仁淀川キャンプ...高知県越知町よりこんにちは。会社の人間関係で困っている。上司とそりがあわない。会社に勤めていればかならず会議があります。桜の時期、どこに行こうかと迷うかたも多いのはないでしょうか。仁淀川の秘境にある「スノーピークおち仁淀川キャンプフィールド」。仁淀川の秘境にある「スノーピークおち仁淀川キャンプフィールド」。