レッグカール(太もも裏)が36kg。レッグエクステンション(太もも前)が26kg。これ、私の場合太もも裏のほうが負荷が高いのですが、大概の人は太もも前の方が負荷が重くこなせるんですってよ。私少数派?どおりで太もも裏の筋肉がぼこっと発達してるな~と。ここはどうやって鍛えたんだろう?昔やってたレッグプレス100kgとかのせい??とはいえお決まりの「でも女性でこの負荷こなせる人はそんなにいないですよ」の誉め言葉で俄然やる気になって頑張ってしまう。ほんとこのトレーナーさん誉め上手でよう。いかんwwwwwマッチョになるwwwwちがうのwwwモデル体型から遠のくのwwwwwww。体をまず引き締めたいという気持ちが強いのですよね。́)他のマシンの重さは変わらず。(2年前よりは軽いけども)チェストプレスは20kg。ラットプルダウンは23kg。あと、腹筋と、床運動した~。帰りに、こないだ話したウィダーインゼリータイプのプロテインのサンプルもらたよ。サンプルといいつつ、現品なんだけども。筋トレで壊れた筋肉を早く修復できるから、飲んでみて~って。美味しかったら今度は買ってねって。́∀`*)次回は買おう~。▲プライベートレッスン3回目~ヽ(・ω・)ノそうそう、前回筋肉痛にほとんどならなかったって話をしたら「週に1回のペースでも運動週間がついて体が慣れてきたのかもしれませんね」って。2~3回でwwwwwwそういうもんなのかな。あ、でも、マシンの重さ、前回と変わらないんだけど、きつさが前回ほどじゃなくなってきたよ。ありゃあ、これが慣れ?ジムにいくのが1週間に1回でも体は鍛えられるってことなのかな~。私がきつそうではなくマシンをこなすので「次回からはちょっとマシンの重さあげてみましょうか。今回も多分あまり筋肉痛にはならないかもしれませんよw」て言われた。ええええwwwあんまりきついと来たくなくなる~wwwでもトレーナーさん待ってんなら行くけどwww実際ほとんど筋肉痛にはならなかったー。痛いけど、初回ほどじゃない。人間の体ってそんなに早くなれたりするのかな。[6]おしらせLivedoorから移転してきますた。今後はこちらを更新していきます。(09/20)暇だから日記でも書くか。(08/07)ラッキーがあああ。・゚・(ノд`)・゚・。Commentsコメントありがとうございます。[はな♪]朝礼がんばってきた。[えみた]朝礼がんばってきた。【よちあばとは?】よちが勝手に作ったアバター。インコのぷーちゃん【趣味】お絵描き、絵日記、キャストパズルあまり書きたくなかったのですが、一応書かせていただきます。初対面で挨拶できない方、リア友以外でタメ語を使う方、苦手ですのでご了承下さい。上記のような方からのコメントや、宣伝コメント、返信しようの無いコメント等、コメント全てへの返信はいたしかねます。そのようなコメントの場合削除させていただく場合もありますのでご了承ください(リア友へのコメントは普通にお返事返します)。基本的にリア友との交流が目的で、その他の方にもちょっと和んで(?)いただけたらと思ってブログをしています。友達募集はしておりません。私は2週間で腹筋に割れ目ができました。太っている人には痩せる効果はありそうですが、普通体型より軽い方はやせるよりマッチョになる効果のあるエクササイズだと思います。運動をしていない人にはきつく感じると思いますが、私は1巻からなんとかこなせました。私が好きなのは2巻でしたが、2ヶ月続けてたらマッチョになりすぎてしまったので、もっぱら3巻の腹筋編だけやってます。上半身の筋肉に効果のあるエクササイズだと思います。ビリーバンドはつけられなくても十分効きます...。【インスパイリングエクササイズ】30分の骨盤矯正エクササイズ。10分から無理なく続けられて、私は夜にやると脚のむくみが取れました☆お尻周りの下半身に効くエクササイズだと思います。女優の竹内結子さんも産後ダイエットに効果を上げたエクササイズです。30分、エクササイズDVDを見て映像と一緒に実践できるので続けやすいです。女性にはビリーよりこちらをお勧めします。焼き上がりの薔薇ケーキにも感動するのに型自体も可愛い。大きめのマフィン型くらいの大きさ。可愛いサイズの薔薇の形のお菓子ができます。いくつも並べると花束みたいでとても可愛いです。シリコン型にしてはお値段もお手ごろです。材料を元々計量していなくても、ボウルをスケールの上に置いてどんどん材料を追加してお菓子を作ったりできちゃいます。なんといっても安いしオススメ。