ブログを見る歩いて歩いて運動を継続するためには、モチベーションが大切です。私たちのデイサービスでは、こんな取り組みをしています。館内を1周につき、一駅、色鉛筆で塗っていただきます。山手線や常磐線、東北本線などがあります。原紙はスタッフの手書きですが、とてもセンスがあり、助かりますね。moreクロスマットステップクロスマットステップというエクササイズを考案しました。認知症予防教室で、しばしば実施しています。認知症は、今や、300万人といわれ、ご本人にもご家族にも、大きな負担となります。すれば、認知症にならずに済むのか...、私自身にとっても、重要なテーマです。moreストレッチのチカラ先日、「日本ストレッチング協会」のパトナーストレッチングの講習を受けてきました。講習の後、筆記試験と実技の認定試験があります。昨日、無事に認定書が届きました。ストレッチの有用性は、現場で実証済みですが、やはり、基本に立ち返り、裏付けをとることも必要です。今回の講習は、大変に勉強になりました。more高齢者に特化したトレーニング&リハビリスタジオ久しぶりの平日休暇です(笑)。久しぶりのブログ更新ですね(汗)。実は、一昨年出版した、血糖値が下がる!糖尿病に効く「かんたん体操」の新書版の発刊が決まりました。7月上旬の発売予定です。ムック本とは、字数が違いますので、現在、書き加えの執筆で忙しく、休日は「休み」にはなりません(笑)。more高齢期への備え/その2前回の記事では、老化の具体的な部位について書きました。今回は、その対策について書きたいと思います。対策は、ズバリ、生活習慣の見直しです。問題になる部位は、以下の三つです。一つには、膝関節の関節包や靭帯の短縮。二つ目は、太ももの裏側のハムストリングの短縮です。三つ目が、体幹の筋短縮です。more高齢期への備え/その1このところ、高齢者のお話しばかりになっていますが、現場で得たことをもとに、中年世代にフィードバックすることも大切ですね。10年、20年、30年後には、我々も間違いなく高齢者と呼ばれる立場になります。その時になって、こうすれば良かった、ああすれば良かったと思っても、後戻りはできません。more認知症の自覚症状?!このところ、花粉症で目がかゆく、おまけに瞼がただれて腫れがひどい状態です。仕事の合間を見て、職場近くの眼科で点眼薬と瞼の塗り薬を貰ってきました。点眼薬は、ステロイド系です。目のかゆみは、今月に入ってからずっとなのですが、瞼の腫れにまで発展したのは、ここ数日のことです。今日の夜8時からのNHK、足こぎ式の車椅子の特集でした。実は、利用者さんから、「すごい車椅子があるよ!足で漕ぐんだって」ということ、少し前に伺っていました。足で漕ぐ車椅子って、想像できませんでした(汗)。利用者さんが、何を言っているのか...分からなかったのです。more無くて七クセ人の脳と体の動きのメカニズムは、本当に精密です。我々が当たり前に行っている...、例えば、ハサミを使って何かを切るという動作も、実に精密な脳の働きと、神経経路の情報流通があるんです。トレーナーの資格を持った、20代男性のMさんです。あるSNSで、この職種でのトレーナーの可能性を呼び掛けていましたが、活発なレスポンスはありませんでした。若い人と介護の現場はミスマッチなのかなと、諦めていたのです。moreフィールド毎日毎日、このフィールドで高齢者の生活動作改善と、健康作りに取り組んでいます。奥のフロアを片づけましたので、介護予防教室の時も、余裕を持って取り組むことができるようになりました。デイサービスの利用者さんも増えましたが、介護予防教室の参加者も定員になり、フロアは手狭になってきています。moreジレンマある方が介護認定調査依頼を、取り消しました。今、調査を受けると、間違いなく介護認定度が低くなってしまうからです。morePSRT...って?先日、「ためしてガッテン」で、変形性股関節症を取り上げていました。股関節は、歩行動作に深く関わっているだけでなく、膝や腰とも連動する関節ですから、ここの障害は深刻です。私どものデイの利用者さんの場合、それほど多くはない疾患ですが、やはり、腰や膝の痛みも、併せて訴えています。more副交感神経とミトコンドリア系エネルギー生成6日連続勤務が続いていましたが、今日は、久々の土曜休日です。やりたいことや、読みたい本はたくさんあるのですが、帰宅後は、一杯飲んで寝るだけの毎日です(笑)。前回の記事にも書きましたが、座位でのパートナーストレッチ+徒手抵抗負荷運動と、棒(実は、塩ビのパイプです...)を用いたストレッチは、驚くほどの効果をあげています。more衰えはハムストリングから...日々、高齢者の体に触れて、とりわけ、ハムストリング(腿の裏側)の衰え、萎縮を顕著に感じます。施設には、レッグカールのマシンがありませんので、座位から、徒手抵抗で引いてもらうのですが、ほとんどの方が、片手で動きを阻止できてしまいます。力を入れることすらできない方もいます。昨年末に、二つの新しい機器を導入しました。