マタニティヨガポーズ(アーサナ)集1.マットの上に四つ這いになります。肩より前に両手をつくといいです。2.右手を左腕下に、手のひら上に向けて置きます。3.吐きながら、ゆっくりと右腕を真横にスライドさせるように伸ばし、右肩先、頭の横をマットにつけます。左手でマットをゆっくりと押し、胸と顔を上空に向けてみます。そのまま数呼吸保ちます。左手でマットをゆっくり押しながら四つ這いに戻ります。休んでから、反対側も同様に行います。四つ這いの姿勢は妊婦にとりお腹の負担が軽減されるので、楽な面があります。この姿勢から背骨を伸ばし、胸からツイストすることで、ゆったりとしながら内臓の働きをよくさせ、胃もたれ、便秘を緩和させます。腰、背中の負担も和らぎます。最初の写真は間違いです。2枚目写真でお願いします。ワークショップ(ワークショップレポート)ヨガのオーディションの内容と受かるようになるコツを紹介|先輩インストラクターから...アロマセラピー資格1DAY講座(ワークショップレポート)呼吸法で体とマインドを整えよう!ヨガインストラクターが紹介する、正しい呼吸法。ヴィオラトリコロール.TOP。