まとめ現代の夜という時間帯の特性を再考する街が24時間活動することが可能になったにもかかわらず、我々の身体は社会の進化についてきてはいません。返してきた習慣を引きずってきているからです。夜というのは、昼とまったく同じようには過ごせません。夜には夜の過ごし方がありまして、夜を最大限に活用するためにはまず、夜の特性を学ぶ必要があります。夜というだけで人間は眠気を感じやすくなるショートスリーパーであっても夜という時間帯は、人間の身体の性質上眠くなりやすくなります。返してきた習慣と書きましたが、人間に進化する前の哺乳類、さらに先祖を遡れば、さらに長い期間、わたしたち動物は、太陽が出ている時間に活動して、夜になると睡眠をとっていたのです。夜は寝るものと身体が覚えきってしまっていると思って差し支えありません。夜が来ただけで身体は自然と眠気を誘ってきます。それは寝た方が身体に良いというわけではなく、あくまで今まで夜に寝ていた習慣を引きずっているだけにすぎません。仮に暗闇の中、動物が寝られないといって起きて、うろうろしていたら、夜行性の天敵に襲われて、ゲームオーバーですよね。夜は自分のすみかにこもって寝ているのが、生存のために最善の選択肢だったのです。いえば、夜にやたらむやみに動き回って、無駄にエネルギーを消費してしまうのは勿体なかったはずです。毎日満足に食糧にありつける保証はなかったわけですから...。現代の日本においても、主に未成年や女性が夜に外を出歩くのは危ないですが、家にいれば100%安全ですよね。危険だからといって寝ている必要は皆無です。飽食の時代にありますので、エネルギーを節約する必要もありません、むしろお金をはらってジムに行き、エネルギーを消費しようとする、動物の中でも極めておかしな生活をしています。夜は眠気を誘いやすい時間帯ですが、わたしたちにとって寝る必要のある時間帯ではないということです。私たちには認知資源という、何かを選択、決定するときに消費される心や精神の体力のようなものがあると言われています。選択というのは、朝に着る服や、ランチを何にしようか、上司に話しかけるタイミングをいつにしようか...など、あらゆる選択のことです。スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカ―バーグをはじめとして世界中の成功者たちが毎日同じ服を着るのは、服を選ぶというようなことより、重要な決断に認知資源を使おうとしているのでしょう。1日の生活を通して、認知資源を使い果たしてしまうと、合理的、理性的な判断がしづらくなって、自分が理想とする行動をとれなくなってしまいます。夜という時間帯は、朝から活動する人にとって、ちょうど認知資源を消費し切る頃です。これが昼とまったく同じようには夜を過ごせないといった理由の一つです。夜に活動する際には、この点を抑えておかなければなりません。朝は仕事におけるゴールデンタイムと言われます。夜の残業時間にゴールデンタイムを迎える人がいないのは、同じ作業をずっと行っていると、刺激に慣れる、または飽きてくるからです。美味しい料理を食べていて、食べ始めよりも、食べ終わりが一番おいしいということはなかなかないでしょう。それはどれ程美味しかろうと、刺激に慣れてしまうからです。認知資源と似た話ではありますが、朝から活動する人にとっては、夜は刺激になれきった状態になりやすいことを覚えておく必要があります。ショートスリーパーが夜に行うべき行動ショートスリーパーが夜に行うべき行動の指針をまとめました。睡眠時間が短くて夜に行動ができるわけですから、眠気を感じづらく、集中力をなるべく維持できるような過ごし方をすることで、1日トータルのパフォーマンスを上げることができます。