背筋を伸ばしながら前かがみに...体にガタが来はじめるアラフォーは、体のメンテナンスを欠かしてはいけません。健康体を意識することは、イケフォーの条件でもあります。言え、日々忙しくてケアする時間の確保が難しいのもまた事実。したスキマ時間で実践すれば、身も心も軽やかになるはずです。美人インストラクターにレクチャーしてもらえば、断然ヤル気も出るでしょ!?7回目は「合蹠(がっせき)のポーズ」。加齢とともに衰えがちな男性機能が高まると言われています。股関節周辺の血液の流れが良くなることで、柔軟な発想につながるという説も。ちなみに合蹠(がっせき)とは“足の裏を合わせる”という意味。座った状態で両膝を曲げ、足の裏を合わせます。余裕がある場合は踵を骨盤の方に近づけると、より効果的です。お尻の左右に等しく体重が掛かるように意識しつつ、背筋を伸ばします。息を吐きつつ、肩の力を抜いて胸を開きながら前屈します。目指すべきは、この(↓)美しい完成形。お腹を引き上げ、太腿の内側を伸ばしながら膝が浮かないように注意し、足の付根から体を折り曲げるイメージで。上半身が骨盤の中心にあるように確認しつつ行うのもポイントです。Shoji)株式会社ポジティブスターヨガ代表。タレントとして多くの番組に出演する傍ら、ヨガインストラクターの資格を取得。2010年9月、恵比寿にヨガスタジオを設立する。マンツーマンのレッスンを中心に行う一方、企業などへの出張ヨガの積極的に展開。美人インストラクター揃いのスタジオとしても評判が高い。「体が気持ちいいと感じることは、心にも気持ちいいこと。体の声に耳を澄ませば、心にも余裕が生まれ、自分と折り合う力が身につきます。自分に合うポーズを見つけて、無理せず続けてみてくださいね♪」。「アンタ不安定!」とフラれ続ける男。¶2月27日|大安|PoLIFESTYLE【グレーのトラウザーズ】バブアーに合わせるべき、基本のパンツはこれなんです。いま人気の「ミニバッグ」5選!スマホの進化、アプリの充実により加速したミニバッグ人気。ストリートだけでなく、大人の休日バッグとしてもすっかり定着しました。FASHION大人が着るボンバージャケットは、上品>男臭いMA-1に端を発するボンバージャケット人気は、いまやすっかり定番化しました。人気ブランドの大人スニーカー4選!スニーカー人気もそろそろ過渡期か......、と思いきやまだまだ主流派の様相。今年も、注目の新作が続々と登場しています。サステイナブルなアイテム集めました。昨今、サステイナブルと言う言葉を耳にしない日はありません。FASHIONモテを狙うなら、パステル色のアウターで!今シーズンはパステル系のカラーパレットが豊富。FASHIONいま狙うべきスニーカーは、断然「アウトドア」テイスト!春に向けて、スニーカーを新調したい。オススメは断然アウトドアルックスなスニーカーです。春はやっぱりナイロンコートで軽快に!冬も終われば早いもの。今年は暖冬とあって、春の訪れも例年以上に早く感じます。言うことで、スプリングコートの準備を。FASHIONベーシックなのに「ひとクセあり」なビジネスシューズを集めました。昨今、コンフォート化著しいビジネススタイル。ビジネス仕様のリュックがさらに進化した!オーダースーツが手頃価格で提供されるようになった一方で、もはや定着の様相を見せるコンフォートスーツ。そんな春先はライトダウンが大活躍!とにかく、今年の冬は暖かかったですね。セオリーで大人の引き算コーデPRリアルに使えるアメリカントラッドといえば!FASHION【アニ散歩特別編☆Ray-Ban】メガネ兄弟の度付キゼツな卓球対決!PR【オトコの精子が危ない!】男性も高齢精子は危険って知ってた?LIFESTYLE【リーバイス】Gジャンをかっこよく着る方法。30秒で首のコリを解消する方法ストイック。TOPICS世界にここだけ、資本主義に血が通う街。〜アニキが高円寺で、古着と出会った。〜【デニムラバーは必見】原宿ベルベルジンでアニ散歩~はみ出し編!【アニ散歩動画】名店で出会った運命のヴィンテージ。