効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。千葉県の施設でピラティスとエアロビクスをやりました。【ピラティス】45分。ネックカール、クリスクロス、サイドでのワンレッグサークル、スワンダイブ、スイミング、四つん這いのスイミング、プッシュアップ、ロールアップ、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、ショルダーブリッジ、ハンドレッド、ローリングライクアボール等々。昨日は背中を鍛えるエクササイズが多め。“うつ伏せでアタマ上げた方がきつい”という方が多かったんです。背中を強くすることに決定スイミング、スワンダイブはかなり念入りでした。