特別なスポーツというわけではなく、日々の生活に取り入れやすいのが「ウォーキング」です。スーパーに買い物に行く際や、用事があって出かける際、車や自転車ではなく「徒歩」で移動するというだけでダイエットになります。ウォーキングの際に気を付けたいのは、ママと赤ちゃんの体調、そして天候です。産後ダイエットとして成功させるのであれば、できるだけ毎日続けたいところですが、無理は禁物です。体調と天候のよい日に、ママの体の調子を見ながら歩くようにしましょう。赤ちゃんを抱っこひもで抱っこしながらや、ベビーカーを押しながら、背筋を伸ばして少し大股で歩くと効果的です。骨盤ベルトを着けて歩くと、骨盤矯正の効果も期待できておすすめです。妊娠中から「マタニティヨガ」をしていたというママも多いと思います。ヨガはゆっくりとした呼吸法を取り入れながらする全身ストレッチ。産後のデリケートな体でも取り入れることができ、リラックス効果もあるエクササイズなのです。ヨガの経験がないママにとっては、「体が硬いからできないかな...」と感じるかもしれませんが、実際は難しいポーズばかりではありません。体が硬くても、気軽にできるポーズもたくさんあります。「産後ヨガ」は、特に産後のデリケートな体を考慮したポーズや、骨盤矯正を意識したポーズが多くなっています。最近ではDVDやスマホのアプリで、自宅でできる簡単なポーズを紹介するものがあるので、チェックしてみてくださいね。まとめ産後ダイエットについて紹介してきましたが、産後に優先すべきはママの体力回復と赤ちゃんのお世話です。慣れない育児で大変な毎日だと思いますが、赤ちゃんとの生活を楽しみながら、同時進行で産後ダイエットにも取り組めるとよいですね。産後ダイエットにはここで紹介したもの以外にも、いろいろな方法があります。ママの体質や生活スタイルに合ったダイエット方法を見つけて、焦らずマイペースに進めていけるようにしましょう。何月に出産すると、ママと赤ちゃんが快適に生活できるのでしょうか。出産による離職率は約5割!その理由と離職しないためのアドバイス妊娠出産を機に仕事を辞めようかと迷っているママも多くいるようです。出産はいつから入院?しっかり準備をそろえて安心して出産を迎えようはじめての出産はどのようにはじまるのか、いつから入院となるのか不安がいっぱいですね。出産のための病院選びは超重要!施設の違いや里帰り出産について妊娠が判明して週数が進むと考えなくてはならないのが、「どこで出産するのか」「里帰り出産をするのかしないのか」ということです。ピックアップ記事アレルギー・添加物が気になるママも安心!子どものための「marutaのおやつ」お子様が普段口にするおやつ。原材料や添加物が気になるママは多いと思います。アレルギーで悩むお子様がいる場合、食べ物選びに苦労しますよね。子どもが晴れ着を身にまとう七五三は一大行事ですよね。いざ準備をしようと思ったときに写真館はすでに予約でいっぱいだったりすることも。今年の夏も暑かったですね。小さい子どもが家にいるとエアコンを付けっぱなしにしていた家庭も多かったのでは?でも、そこで気になるのが光熱費。子どもの歯の治療は、家族で通いやすい歯医者さん選びがポイント子どもが通う歯医者さんを選ぶ時に重視するポイントは何でしょうか。12:08働くワーママの休日の過ごし方を知る。15:040歳の子どもがいるママの仕事と育児。19:40teo'sコラムランキング子どもが喜ぶ手作り入園グッズまとめ。13:20寝ている赤ちゃんが突然泣く理由。連載記事teo'sコラムお知らせ。