健康に関わる問題に対し、経験×専門知識から解決する方法を語ります。大人の歯磨きを習慣づけるコツ2019-06-20大人の歯磨きを習慣づけるコツ自宅Tweetこんにちはじゆうマンです。皆さんは毎日歯磨きは出来ていますか?子供の頃から習慣づいていないと・寝る前に磨こうと思うけど寝てしまう・磨くのが面倒臭いといった状態になる事も少なく無いと思います。今回は自信の経験を元に、「歯磨きをする習慣が無いけど、どうしたらいい?」という質問にお答えします。結論からいうと歯がみがきを習慣づけるには、ながら歯磨きで楽しさや面白さを組みこもうです。歯磨きが習慣づかないのは歯磨きを習慣づけようまとめ歯磨きが習慣づかないのははじめに歯磨きが習慣づかないのは何故かを考えていきます。歯磨きをしない方の多くは面倒くさいと思う方が大半だと思います。シンプルに考えれば食事をした後に、わざわざ歯磨きという面倒臭い行動をとるのは大変ですよね。食後→歯を磨く→面倒臭いという結果になるので、毎日するのがシンドイのも頷けます。この面倒臭さを緩和しない限りは、歯磨きを習慣づけるのも困難と言えます。カエレバ楽天市場Amazon歯磨きを習慣づけようでは実際に歯磨きを習慣づける方法を考えていきます。重要なのは、先ほどの食後→歯を磨く→面倒臭いという流れを変えていく必要があります。厄介なのは「面倒臭い」部分ですが、これが・集中できる・楽しい・面白いであれば、なんだか歯磨きも良さそうに感じませんか?ポジティブなものであれば、「またしたい」という気持ちにもなりやすいですよね。歯磨き粉なんかは、磨いた後に「すーっ」と、冷んやりした感じが残るものがありますよね。それは磨いて・スッキリした・気持ちいいといったポジティブなもの、つまりその人にとっての報酬になる訳です。歯磨き粉を使うにあたり、嫌な印象は受けませんよね。いう歯磨き粉を使って、歯磨き自体を習慣化できれば良いですが、そうならない人も多いはずです。別の報酬を考える必要が出てきます。カエレバ楽天市場Amazonその方法として、オススメなのが「ながら歯磨き」です。勝手に命名しましたが、歯磨きと別の作業を一緒に行います。・スマホで動画を見ながら・音楽を聴きながら・ストレッチをしながらなどです。就寝前だと、あまり交感神経を刺激した活動はオススメしませんが、これらの作業と一緒にする事で、今までには無かった報酬が得られますよね。私も良くスマホで動画を観ながら歯磨きをしますが・いつのまにか歯磨きが終わっていた・動画面白かったという感じになります。動画を観ることで集中できたり、面白かったりと、結果的に歯磨きをした後に報酬が生まれ、自然と「面倒臭い」という印象が無くなるんですよね。鏡を見ない事で磨き残しが生まれるというデメリットはあります。始めが全く歯磨きをしない状態であれば、段階を踏んで動画を観るのを無くしていくのも方法の一つです。要は徐々に生活の中に組み込み、やらないと変な感じがするまで持っていく事が大切です。人生100年時代でもあり、健康な歯を保つ事も大事ですよね。カエレバ楽天市場Amazonまとめまとめですが歯磨きを習慣づけたいなら、ながら歯磨きで楽しさや面白さを組みこもう。段階づけて徐々にながらを外していき、歯磨きを生活のパターンに組み込むです。はじめは歯磨きが面倒臭いかもしれませんが、習慣づくと意外にに面倒臭さも感じなくなるかもしれません。19:10Tweet関連記事2020-02-08休み方がわからないなら、まず「習慣」から変えてみる【休み方改革】こんにちは、作業療法士のじゆうマンです。皆さんは、仕事以外...2019-08-12仕事を割り振るに「タネ」をまくべき話こんにちは、じゆうマンです。皆さんは仕事で後輩・部下に手間...2019-08-03睡眠を改善したい人が読む特別な記事3選こんにちは、じゆうマンです。最近の睡眠の状況はどうですか?...2019-06-16疲れで学校に行きたくない時は、まず生活習慣を見直すことこんにちはじゆうマンです。・疲れて学校に...2019-06-14スマホで勉強したいなら習慣に組み込むべしこんにちはじゆうマンです。目指し、資格を取得→病院や施設でリハビリに専念→現在は個人事業とネットを併用しながら、関わる人たちの「作業の問題」を解決する方法を語る。(1)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。