ロードバイクスポンサーリンク脚が攣る前のデータの続きです。ここからは脚が攣ったままの状態でゴールまで走ったデータになります。平均22[°C]この下り区間で攣った脚をなるべく休めようとしました。ケイデンスも下りの割には高めの数値。脚を回して回復を試みてたんだと思います。ドリンク補給所区間の登り返しで心拍数とパワーが上がってしまってますね。平均24[°C]気温が一気に上がってきてます。学校坂は前半1.8kmの平均斜度が7%あり、既に攣っている脚にとって非常に辛い区間です。筆者は登り始めで脚が大破して一時停止。この辺りから登りで平均パワー210W程度、ケイデンス75rpm程度しか出せなくなってきます。速度にして11km/h前後です。この値が、このときの筆者が攣り状態の脚で出せる限界のようでした。走るペースを上げられなくなったので心拍数も170bpm以上まで上がることも無くなります。平均26[°C]気温は上がりっぱなし、この区間から記憶が曖昧です。下り基調の道のためか、平均速度は33km/hと思ってたよりは速かったです。感覚的には25km/hくらいだと思っていました。脚は相変わらず攣りっ放しで、ここでも脚を着いちゃってます。何発かある登り返しでは、やはり平均パワー210W程度、ケイデンス75rpm程度しか出せておらず。宮城関門は3時間15分くらいのタイムで通過。平均27[°C]下り基調が終わったので、平均速度が下がっています。安部関門は4時間5分くらいのタイムで通過。この区間には有銘の登りを含めて0.5~1.5km程度の短い登りが4箇所ありますが、どれも斜度5~7%とキツイ。筆者はこの辺りの登りから平均パワー200W以下、ケイデンス70rpm以下しか出せなくなり、脚が確実に終了し始めています。平均27[°C]平坦区間があるので平均速度が少し上がっていますが、平均パワー140W程度と相変わらずの状態。平均30[°C]気温はピークに。羽地ダムの登りでは転倒する人が続出するという話の意味がここでやっとわかりました。筆者もここで脚が本当に駄目になったので、数値も悲惨。漕ぎ方も滅茶苦茶になり、そのためデータも滅茶苦茶。ケイデンスとパワーが今までより低いのはダンシングで登ったからだと思います。平均26[°C]川上関門の時刻が迫っていたので必死に走っていた記憶があります。データでみると安部関門あたりの数値と大差ないですね(悲)トンネル通過後の登り返しがとても憎かったです。平均26[°C]ギリギリで川上関門を突破した後のデータです。ちなみにジャスコ坂でも脚を着いちゃってます。データからもわかるように、脚は一度攣った時点でおしまいですね。筆者は攣る前と攣った後では、平均パワーが60Wくらいの差がありました。して脚を攣らせないで最後まで走るか、そのような体作りが本当に重要だと思いました。この辺から辛すぎて、割と記憶が飛んでいます。前回記事からまだ続くよ。まとめ終わらないですね。名護の...記事を読む幕張新都心エンデューロの2時間ソロ走ってきました幕張新都心エンデューロ2016の2時間ソロを走ってきました。お世話になっているショップの店長から聞いた話です...記事を読むGTローラーで発汗トレーニングをしよう【ツールドおきなわ対策】ツールドおきなわに合わせてくるかのように、段々と仕事が忙しくなってきてゲンナリしている筆者です。膝もまだ本調子...記事を読む那須高原ロングライド:当日その4。那須ブラーゼンの水野選手とお話することに成功した筆者。水野選手とお別れした後、再び那須岳山頂付近の峠の茶屋駐車場を目指して走...記事を読む初心者のいきなりツールド・おきなわ市民140km挑戦記【レース前々日~東京出発】ロードバイク初心者のいきなりツールド・おきなわ市民140km挑戦の記録、レポです。引き続き弱ペダの聖地巡礼記事。総北高校の元ネタ探しの後、東京へ帰るために京成佐倉駅から秋葉原までロードバイクで走ってみました...記事を読むツール・ド・おきなわ一番の難所?・・・普久川ダムの登りツール・ド・おきなわ100km部門以上を走る場合、普久川ダムの登りを避けては通れません。2018/7/29~8/6で東京から北海道までを自転車で走り回ってきました。何となく自転車で走るブログ。