Part1私がどのようなダイエットで痩せられたか前回に引き続き、今回はPart2をお伝えします(^-^)2.歩く前回の水を飲むことにプラスして整体の先生から歩きましょうと言われました。目安として一日一万歩を目安に歩くといいですよ私がダイエットに取り組んだのが10年ほど前になります。10年前はスマホもまだなかったので、計測できるツールが万歩計くらいしかありませんでした。言って万歩計は購入しませんでしたが。一万歩かぁ...最初言われたときはこう思ったものです。当時は歩く習慣がなかったので一万歩がどの程度のものなのか全くわかりませんでした。(一万歩は約7キロほどと見ていただけたら良いです)最初のほうはとにかく意識的に歩くことこれを意識しました。幸いなことに当時通っていた高校が駅から多少離れていたので、ある程度歩く環境は用意できました。それにプラスして、家に帰ってからも歩くようにしました。以前は家に帰るとすぐに寝てしまっていました。そこから夕飯を食べるという生活でしたので、その後に歩く時間を確保しました。私は時間を軸にして取り組みました最初は家から5分歩いて引き返す一週間後には6分さらに1週間後に7分と徐々に時間を延ばしていきました。慣れていくにつれて前の日よりも少しでも多く歩けるようにしようということに重点を置きました。歩くコースは大体決めておき、どこまで歩けたか日々記録をしておきました。^^歩く姿勢は多少気をつけていましたが、腕を振ったり歩幅などは全く気にしませんでした。歩くことこれだけしか意識していませんでした。取り組んでいくうちに歩くことがものすごく楽しいと思えてきましたので、天気や体調が悪い日を除いて往復20分をほぼ毎日歩きました(^-^)三か月ほどして東京の大学に進学し、一人暮らしを始めました。慣れてきたら違う道も開拓したり休日も歩いて出かけるなど工夫をしてとにかく歩きまくりました(^^)歩くうちに楽しい心地よいという感覚が芽生えてきました。今でも歩く習慣が続いていますが、ただ何も考えず歩くだけでは私も長続きしなかったと思います。自分なりの楽しみを見つける私は仕事でもこれを大事にしていますがやはり何か楽しいことがないと、どんなことでも継続が困難になります。ダイエットも継続がカギになってきますただ、最近はスマホにも便利なツールがあります。iPhoneであればヘルスケアのアプリがありますし、無料のものもダウンロードできます。ポケモンGOを私は楽しんでおりますが、ポケモンGOをやりながら散歩を楽しむというのもいいでしょう。インスタグラムで気に入った風景の写真を載せるというのもいいですね(^^)私が取り組んでいた時期より、楽しんで取り組める環境が整っていると思いますので何かご自身で楽しめるものを取り入れるといいと思います!最初は歩くと言われて歩くだけなんてつまらないななんて思っていましたが歩いてみると、こんな所にこんなものがあったんだ!など新たな発見や意外な近道、春夏秋冬も色とりどりの景色を眺めることができます。違う視点でいつもの景色を見れます^^今でも歩く習慣を続けておりなんと先週は100キロ歩きました(^^;)笑ここまでやる必要はありませんが歩くことによって痩せられて、体重を維持できている大きな要因であると思います!そこまで歩く習慣がない方はまずは少しでいいので、歩いてみると良いでしょう。コピーatsushi-dietをフォローするatsushi-diet無理なく痩せて理想の自分に!〜ダイエットコーチング・渡辺淳史〜関連記事ダイエットミネラルについて知るべし以前、ビタミンに関するお話をしました。今回はビタミンとともに重要なミネラルに関するお話をしていきたいと思います。健康のために朝はスムージーまたはジュースを飲むという人も多い印象を受けます。遅くなりましたが、健康デブ活最終日(9月5日)の模様です。徐々に体重が増えてきているのを実感しています。運動量は変わっていませんが、食べる量は増やしていますので、ある意味当然といえば当然ですが。いうフレーズが流行り、近頃は結果を追い求める人が多い印象です。いう風潮もあるかと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。フォローツイートタイトルとURLをコピーしました。