ウエイトトレーニング歴5年。参考サイトを先ず上げます。「パワーリフター三上のホームページ」http://club.pep.ne.jp/~mikami1/■ここの「スポーツ生理学」から入って「ディトレーニングの生理学」を見てください。これによると4週目までは筋肉自体は衰えず、神経系が最初に衰えるとあります。筋肉自体は落ちにくいとのことです。私自身の経験ですが、3ヶ月ほどトレを全くできなかった期間がありました。時間がたつにつれて、筋肉の張りが失われ細身になりま...続きを読む他の回答も見るQプロテインを飲んだ後、お酒を飲むなら何時間くらい置けばいい?タンパク質を吸収するピーク時間が(あるのなら)過ぎた後なら飲んでもいいのかなぁと思うんですが、運動直後にプロテインを飲んだとしてそのあとお酒を飲むにはどれくらい待てばいいでしょうか?焼酎を100~150mlくらいかアルコール5%以下の350ml缶を一本飲みたいです。最近は寝付けないことが多いので寝酒をしたいのですが、せっかく飲んだプロテインをぱーにしたくなくてもんもんとしています。Aベストアンサーその程度のお酒なら、いつでも好きなときに飲んで大丈夫です。問題の出るのは深酒です。深酒をして翌日便が緩んだり、下痢をしたことはありませんか。この様な状態ですと「せっかく飲んだプロテインをぱーに」してしまう可能性があります。これは深酒で胃腸機能が弱まるためです。したがって、トレーニングをして栄養を付けた日は、深酒はお控えください。深酒はどんな時でもあまりお勧めできることはありません。机上の空論だけではなく、実際のアスリートで使ってる人はいるのでしょうか?また、実際に大豆プロテインの効果を実感された方がいらっしゃったら教えて下さい。Aベストアンサーあー、くだらないサイトもここも信ぴょう性はアレですけど、そもそも間違ったサイトを正しい情報として信じてるのも如何なものかと思いますがね?ま、大豆のアミノ酸スコアは昔は86とかそんぐらいでした。今は何故か100になってます。何かの都合に合わせて測定方法でも変わったのでしょうかね?まあ、その辺りは以下のリンクの文章の行間でも読んで類推して下さい。http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8%E3%82%B9%E3%82%B3%E3%82%A2ちなみに「プロテインスコア」で見た場合は、大豆たんぱくのスコアは60未満だったように記憶してます。これは卵のアミノ酸組成を基準に見た場合ですね。そもそもホエイとソイじゃ、例えばBCAAの含有比率も全然違いますから、何をもってアミノ酸スコア100なのか、私にはイマイチよくわかりませんね。プロテインだけじゃなくそれ以外の肉やら穀類やら摂取することでトータルでカバーしてる部分もあるんで、どんなプロテインだろうと食事からのたんぱく質摂取をきちんとしなさい、ということだとは思いますけど。常識的に考えれば、動物性たんぱくと植物性のそれではアミノ酸の構成に差があって当然ですし、どうしたって動物性の方が人間が要求するアミノ酸の組成に近いものになっているのは容易に想像つくことでしょう。いって植物性たんぱく質が役に立たないわけではないのですけどね。少なくとも、大豆プロテインに痩せる効果も代謝が上がる効果もありません。いうか、通常我々が入手可能な食品で減量効果や代謝向上が認められているものはこの世に存在しません。そんなものを紹介しているサイトがあれば、それはデタラメを書いているだけです。あー、くだらないサイトもここも信ぴょう性はアレですけど、そもそも間違ったサイトを正しい情報として信じてるのも如何なものかと思いますがね?ま、大豆のアミノ酸スコアは昔は86とかそんぐらいでした。今は何故か100になってます。何かの都合に合わせて測定方法でも変わったのでしょうかね?まあ、その辺りは以下のリンクの文章の行間でも読んで類推して下さい。肩が弱すぎですか?週2回ほどウエイトトレーニングをしています。サイドレイズなのですが、6kgのダンベルを使っていますが、1セットで8回も上げれません。5回くらいが限度です。170cmの男ですが、これだと肩周りが弱すぎでしょうか。Aベストアンサーまあ、余り自慢できる重量ではありませんが、もう少し、更に、重量を落として、15回の反復が可能な重量を数セットやりましょう。サイドレイズは肩関節だけの単関節運動と考えるべきで、こういうのは、一発テストとか、低回数負荷をやってはいけないことになっています。単関節運動をたった5回反復可能な重量では筋腱を損傷します。複関節運動になるショルダープレスに変えるというのも一法です。こちらなら、5回でもOKです。それにね、大切なポイントは、下半身の大筋群への刺激を省略していては、ホルモンスイッチが入らないということ。腕を太くしようとしてアームカールだけやっても、全く効果が現れないのと一緒。上半身にしても、肩(三角筋)より先に、大胸筋と広背筋の強化を要する。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。