近年、『お灸女子』なるものが静かなブームらしいです。お灸!!!なんか身体に良さそうに聞こえるー!!と、簡単に飛びついてみました。そこからはもう、お灸の虜(とりこ)。今回の記事では、お灸初心者さんへお灸のやり方をご紹介していきます。お灸は全身の血のめぐりを促し、それによって代謝をアップしてくれます。リラックス効果もあるため、自律神経の乱れに作用し、ホルモンバランスを整えてくれる働きもあります。そのため、お灸は女性ホルモンのバランス、冷え性、ダイエットといった女性特有の悩みを解決してくれるひとつの方法です。ツボについては、こちらの記事『冷え性、ホルモンバランスに効くお灸のツボはここ!』に詳しくまとめていますので、参考にしてみてください。スポンサーリンク目次お灸をするのに必要なものを準備しようお灸スタート!お灸をする時の注意点ひとつのツボにお灸は2回まで!妊娠中は自宅でのお灸は避けましょうこんな時はお灸はお休み!お灸をしてはいけない人お気に入りのお灸を見つけようお灸をするのに必要なものを準備しようまずは、お灸。これはドラッグストアにいろんな種類がありますので、お好みでどうぞ。ちなみに、私が愛用しているのは、こちらの『せんねん灸オフレギュラーきゅう伊吹』というもの。せんねん灸って、聞いたこともがある人も多いはず。せんねん灸にはたくさん種類があるんですが、一番オーソドックスなこのタイプを愛用しています。他の種類は、後半でご紹介しますので、お楽しみに!次に用意するものはライター。私は100円ショップで数本まとめて入っているものをお灸用に購入しています。最後は水を入れたお皿。火を使うので、火事にならないためにね。花火の時のバケツと同じことです。あ...お皿にお水入れてませんね...汗お灸スタート!では、準備が整ったところで、早速お灸にチャレンジ。ここでツボのお話をのせるとかなり長くなってしまうので、もしツボを知りたい場合はネットや書籍で、お灸におすすめのツボの情報を収集してみてください。せんねん灸さんの公式ホームページにもツボについて説明してくれているページがあるので、参考にしてみてくださいね。今回のツボは、万能のツボとして有名な『会谷(ごうこく)』にお灸をのせてみます。風邪のひき始めや肩こり、ストレスに効果的な場所。代謝をアップさせてエネルギーの消費を増やしてくれる効果もあるそう。お灸に時間をなかなかとれない時は、ここだけお灸することも多いです。ひとつはこのくらいの小ささ。指一本分くらいですね。この裏にあるシールの薄紙をはがして...ライターで先っぽに火をつけます。(火をつける写真はさすがに一人では撮影できませんでした...汗)火をつけたら即!ツボにセットオン!どんどん火が下にじわじわ来ています。このくらいが熱さのピーク。熱くて我慢出来なかったら、無理せずすぐに外すこと!台座が熱くないことを確認したら、お灸は終了!そっと外して水の入ったお皿の中に入れてください。初心者さんは一日5分、お気に入りのツボにお灸をするのがおすすめです。お灸をしている間は、動けなくなるのでじっくりリラックスしましょう!ね?意外と簡単に見えません?空き時間にちょこっと出来るのがいいですよね。こちらの記事『末端冷え性を改善するお灸のツボはここ!ホルモンバランスも整える』では冷え性やホルモンバランス改善のツボを紹介しています。参考にしてみてください。手軽に出来るのがお灸の魅力ですが、注意点がいくつかあります。ひとつのツボにお灸は2回まで!気持ちよくてついつい繰り返しお灸をしてしまいがちですが、ひとつのツボに出来る回数は2回まで。2回目は、1回目とツボを少しずらしましょう。繰り返すと、ダルさや吐き気などの『灸あたり』といわれる症状がでる場合があります。お灸初心者さんは、1回目で熱さを感じなかった場合のみ2回目を、それでも感じなかったら翌日にしましょう。毎日繰り返すことで、お灸がツボに入ってくる感覚が分かるようになりますよ。妊娠中は自宅でのお灸は避けましょうすべてのツボで当てはまるわけではありませんが、中には妊娠中は避けた方がいいツボもあります。つわりを和らげるツボもありますが、その場合はちゃんと資格を持った鍼灸師さんにお願いすることを強くおすすめします。不妊治療をしている方にお灸が使われることもあります。お灸によって卵巣や子宮機能を高めて冷えを解消することで、妊娠しやすい体質に変えていく治療だそう。この場合も、鍼灸師さんに診てもらいながら、自宅でもお灸をしていくようです。幼児(動いてしまうため)お灸はしてみると分かるのですが、見た目に反して体力を消耗します。それだけ身体への影響が大きいということが言えます。体調が良い時に、コツコツとしていくのがお灸の美への一番の近道かもしれません。お気に入りのお灸を見つけよう私のおすすめのお灸を4つご紹介します。ワンタッチタイプ/税抜1900円...価格:2,012円(税込、送料別)私も使っているせんねん灸の定番商品『伊吹(いぶき)。どこのドラッグストアでも置いてあります。熱さレベルはお灸の中で中程度。煙の出...価格:1,512円(税込、送料別)煙が出ないタイプのお灸『奇跡』。伊吹はけっこう煙がでるので、狭い部屋だとモクモクすごいことになります(笑)伊吹より割高になりますが、煙が気になる方はこちらがいいかも。セネファ株...価格:1,156円(税込、送料別)火を使うことに抵抗がある方には、こちら『太陽』がおすすめ。お灸に使われているいぐさの匂いはほとんどないのに、よもぎの温熱効果で血行の改善が期待出来ますよ。匂いがないので、外出先や職場でもOKです。/250円】【...価格:1,944円(税込、送料別)こちらは、なんとアロマタイプのお灸!おもいっきりお灸女子向けの商品ですね。割高感はありますが、あのお灸独特のいぐさの香りがおやじっぽい...と思われる方にはいいと思います。アロマとの相乗効果が期待出来そうですね。アロマ灸はこの商品以外にもいろいろ出ています。個人的には、いぐさの香りは癖になりますが(笑)いかがでしたか?少し長くなってしまいましたが、お灸の魅力がお伝えできたでしょうか。お灸の効果が一番の目的でしたが、私はその動けない時間にも幸せを感じています。家族に何か頼まれても、『お灸してるからうごけな~い』って言えますもの。一度、みなさんも試してみてください。ハマっちゃいますよ~!いつもお灸をするときに参考にしている本です。この記事を作成する際にも参考にしました。