信号待ちなど休憩を入れながら走るとちょうどよい。した運動量になるため、仕事前に着替えが必要。自転車通勤でチェックしておきたいこと5つ事故なく快適な自転車通勤を続けるためには、事前準備や対策も必要です。始める前に、自転車屋さんで整備してもらいましょう。ヘルメットと、夜間走行用のライトや反射板の準備もお忘れなく。ルート並行してルートを決めましょう。自転車ルートナビのアプリがいくつか出ているので参考にしてみてください。なかには距離や時間だけでなく、消費カロリーまで教えてくれるアプリも。ある程度ルートをしぼったら、時間に余裕のあるときに実際に走ってみましょう。大型車や歩行者の交通量、見通しの良し悪しをここで把握しておきます。朝ごはんを食べましょう。朝食抜きで体力を使うと、疲れと空腹で仕事への集中力が低下します。通勤に1時間以上かかるときは飲み物があるとよいかも。スポーツドリンクなどの電解質がおすすめです。汗対策もうひとつ考えておきたいのは、会社到着後の汗対策。到着したらすぐに汗を拭きましょう。汗のにおいは自分では気づかなくても、まわりが敏感なこともあるので、暑い時期は着替え持参がよさそうです。おしゃれなメッセンジャーバックやリュックがたくさん出回っているので、そういった自転車通勤のためのグッズを探すのも楽しみのひとつですね。乗らないほうがよいとき自転車通勤を始めると、おのずと天気予報の確認が習慣になります。雨予報であれば、自転車通勤はやめましょう。視界が悪かったり、濡れたマンホールなどが滑りやすかったりと危険です。お酒を飲んで自転車に乗ると飲酒運転になります。飲み会のある日は、自転車で帰らないようにしましょう。延ばすなら自転車、最終回。ライド中の栄養補給と水分補給サイクリングに持って行きたい軽食やドリンクを栄養学的観点から考察。いつもより少し長めのルートにチャレンジ、週末ライドに出かけよう!サイクリストに人気のスポット、宮ヶ瀬湖へ。1年中楽しめるコースを実際に走ってきた画像とともにご紹介。ライド前の食事とその時間、ライド後のリカバリーのための食事についても知っておこう。「AST(GOT)」と「ALT(GPT)」の数値...炎症反応検査で「CRP」の数値が高かった場合はどうすれば?...肝機能検査で「γ-GTP」の数値が高かった場合はどうすれば?...炎症や感染症を調べる指標「CRP」とは?...MRIとCTスキャンの違いは何?...MRI検査に副作用はあるのか?検査後、下剤を飲んでもバリウムが出ないときはどうすればいい?CT検査やMRI検査時に起こる「造影剤アレルギー」とは?「細胞診」は、どう判断しているのか?人間ドック前日21時以降の食事制限。RESERVED.会社概要|お問い合わせ^。