読み物-日々をここちよく-香り・音楽・照明を変えるだけで、リラックス度アップ!|オフタイムの空間づくり・前編オフタイムに心とからだをゆるめるには、心身を活動的にする交感神経より、休息させる副交感神経を優位にすることが大切で...春を迎える支度|忙しい人のほどほど家事#3自分や家族がここちよく過ごせる住空間を作るための“ほどほど”家事を、エッセイスト・柳沢小実...ハイライト&チークベースでもっと立体的なツヤ肌に!|ベースメイクの新常識#2どこにどんな形で使用するかによって、印象自在のハイライト&チークベース。初心者でも簡単、頬以外にも使いどころはいっ...理想のツヤ肌は3ステップで叶う|ベースメイクの新常識#1光を放つツヤ肌と自然で美しい血色感を作る、ベースメイクアイテムが新登場。つのタイプ別にリセット法をご紹介。自分の傾向を知って、体形を元通りにしましょう。正月太りの原因を見きわめ、リセット法を習慣にたっぷり食べて飲んで、お部屋でゴロゴロ......。お正月の醍醐味ですが、太りやすいのも事実です。「体温を保つために代謝量が自然に増える冬はダイエットしやすい季節ですが、それは運動すればこそ。食べすぎ・飲みすぎ・運動不足では、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられる一方です」と教えてくれたのは、ダイエットエキスパートの和田清香さん。「そんな生活が年末から一週間前後続くのが、正月太りの原因。上手な解消法は?「まずは自分の正月太りのタイプを知り、それに合ったリセット法を実践しましょう。食べすぎタイプは、食生活の見直しをお正月は、おせち料理をはじめ糖分や塩分の多い高カロリーの食事がメイン。一日中だらだらと食べ続けていると、あっという間にカロリーオーバーに。偏った食事が続くと、腸内環境が乱れ、胃腸にも疲労がたまり、代謝が衰えてより太りやすくなってしまいます。食生活を見直し、消化や代謝が適切に行えるからだへリセットしましょう。時間作り、疲れた腸を休ませて。食事は油っぽいものを避け、タンパク質豊富な食材を摂りましょう。飲み物は自由にとってOK。はんぺんと豆腐のふわふわつくね低脂肪・低カロリーながら大満足のボリューム感。はんぺんの原料であるスケトウダラなど白身魚のタンパク質には、筋肉増強効果も。厚手のポリ袋にはんぺんと木綿豆腐を入れて密閉し、手でもみほぐしながら均一に混ぜ合わせる。Aを加えてさらにもみ込む。ポリ袋の角を2cm程度ハサミで切り、6等分に絞り出してまるく形を整える。色づいたらひっくり返し、弱めの中火で2分ほど焼く。フライパンに入れて煮からめる。器に盛りつけ、卵黄、水菜、ミニトマトを添える。◎POINTなめらかになるまで手でもむと、ふわふわの食感に。EXERCISEお腹についた脂肪は、ながら運動で燃やす食べすぎの影響が表れやすい下腹やウエスト。習慣にして、撃退しましょう。座ってできるので、仕事や家事の合間にも。脚の重みを腹筋で支えるイメージで行うのが、お腹に効かせるコツ。1.椅子に浅めに座る。背もたれは使わず、背筋を伸ばす。お腹を引き上げ、あごを引いて。2.両手で座面を軽くつかみ、両脚をそろえて持ち上げる。つま先までピンと伸ばして。3.脚を上下に重ねて交差させる。上下をゆっくり交互に入れ替えるのを5回繰り返す。座ってできるので、仕事や家事の合間にも。脚の重みを腹筋で支えるイメージで行うのが、お腹に効かせるコツ。体幹を鍛えられ、ウエストの引き締めに効果大。テレビを見ながらでもできるので、CM中に必ず行うなど習慣にしては。右ひじを立てて頭を支える。左手を床に軽くついてバランスをとりながら、つま先まで一直線にまっすぐ伸ばす。2.両脚をそろえたまま上に持ち上げ、床ギリギリまで下ろす。5回繰り返し、からだの向きを変えて反対側も同様に。教えてくれたのは...ダイエットエキスパート和田清香さんこれまで約350種類のダイエットを体験。さんフードコーディネーター、管理栄養士、アボカド料理研究家。アボカド料理をはじめ、美容・健康などをテーマとしたヘルシー料理が得意。著書『アボカドがあればごちそうレシピ』(SBクリエイティブ)。無料サンプルを探すスキンケアメイクアップUV・ヘア&ボディインナーケアボディウェア会社案内TOPオルビスについて安心・安全のためにお客様とともにCSR採用情報いつもプロジェクト(災害復興支援)サイトマップ化粧品の使用上の注意について個人情報保護について特定商取引法に基づく表記オンラインショップ利用規約Webコミュニティ利用規約ソーシャルメディアポリシーオルビス公式オンラインショップのご紹介オルビスの化粧品、スキンケア、ダイエット、美容サプリメント・健康食品、ボディウェアの公式通販サイト。エイジングケアならオルビス。の”活きる力”に着目しました。30日以内なら返品・交換可能なので安心してご利用いただけます。