最新の記事B-MAKE編集部B-MAKEは「ボディ(Body)メイク」「美(Bi)メイク」を応援するサイトです。ヨガやトレーニングジムでのお悩み解決法、全国のおすすめスタジオなどをご紹介します。2017年春よりフリーランスになり、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心にクラスを担当するヨガを始めてから、10年と少しが経ちました。そのきっかけはというと、私はもともと編集者として出版業界で働いていて、長時間のデスクワークからくる肩こりや体の不調を解消したいというものでした。当時、まだ20代前半でしたが、整体やマッサージに通う頻度が高く、「お金ばっかりかかるし、何か自分でできることないかなぁ」とぼんやり考えていたころでした。世間ではちょうどヨガが流行り始めていて、DVD付きの本を買って、自宅でやり始めたのが一番最初の私のヨガ体験です。朝、仕事に行く前にDVDを流して、20分程度のプログラムを実践。そのときは「すっごくいい!」とか、「肩こりが良くなった!」とかいうほどの感動は正直なくて、まぁやらないよりいいかなぁくらいの気持ちだったと思います。それから1、2年後、ヨガを改めて始める2回目のきっかけが訪れました。自由な時間ができたため、「習い事でも始めようかなぁ」と思っていたときのこと。自宅のそばにヨガスタジオができたことを知り、「そういえば前、DVDを見ながらやってたな」と思い出し、「ちゃんとしたスタジオに行ってみるのもいいかも」と体験に行くことにしたのです。これが、私の人生を変えることになります。続きを読む初めて、ヨガスタジオで受けたヨガのクラス。実際、一口のヨガのクラスと言っても、先生や流派によって内容は様々ですが、このヨガスタジオのクラスのスタイルや雰囲気がおそらく私にマッチしていたのです。「無理はしなくていいですよ」「自分の体の感覚に意識を向けましょう」。クラス中の先生の声がけは、今までの私の人生で聞いたことがないような言葉ばかり。いうのも、もともと過酷な仕事環境に身をおくことが多かったので、「とにかく無理をしてでもやらないといけない」「できない人間に意味はない」など、そういう言葉を聞くことが多く、今思えばだいぶ精神的に毒されていたのです。生まれてから今まで、誰にもかけてもらったことがないような優しい言葉。心と体をいたわるような先生の声がけに、私の心は大きく動かされました。この優しく、温かい世界は一体なんなのだろう?今思えば、そうした言葉の端々から感じられるヨガの哲学に心引かれたのだと思います。それから週一ペースでスタジオに通うようになり、一年ほど続けるうちにそれまで悩んでいた肩こりは軽減し、代謝が良くなったことで肌がきれいになったり、精神的にも落ち着いたりと、いろいろな効果が実感できるようになりました。その後、「ヨガをもっと知りたい」という思いから全米ヨガアライアンス200取得を経て、今はヨガを伝える側になりました。同時に、ヨガを学び、実践し続ける一人のヨギでもあります。体はもちろん、気持ちの持ち方や在り方など、気持ちの面でも大きな変化を与えてくれたヨガは、きっと一生、私の人生の大事なパートナーだと思います。ライターと美容ブロガーとして活動しながら日々の美容健康のためにホットヨガへ通っています。私はヨガを始めて3か月の初心者です。ヨガに出会ったのも3か月前で、きっかけはネットにて健康的で女性らしいスタイル作りにヨガがいいと見かけたからです。ヨガは体が柔らかくないとできないイメージが私のなかでありました。そこで自宅近くにホットヨガスタジオがあり、そこのスタジオが60分の体験レッスンをやっていたので、すぐに予約をして実際にレッスンを受けに行ってみました。ヨガすら初めてなのにいきなりホットヨガなんて大丈夫かな?と思いつつも60分のレッスンを先生の見よう見まねでポーズを取り、汗も沢山かけたことで体と心がスッキリ爽快になりました。レッスン内容も厳しいということはなく、先生が優しく呼吸の声かけをしてくれて、ポーズもヨガを全く知らない初心者の私でもできるものばかりだったことに不安は一気になくなったことを覚えています。体が柔らかくないと・・・というイメージはすぐに払拭できました。いうとヨガは呼吸と共に集中することができるおかげで周りの生徒さんの目は全くと言っていいほど気になりませんでした。続きを読むヨガへ来ていた生徒さん達の様子は30代~40代の方が一番多く、スタイルも細身の方もいれば私のようにヨガできるの!?というスタイルの方もいます(笑)生徒さん同士は仲良く会話をしているのを見かけたりはしますが、私を含めほとんどの方が1人でレッスンを受けに来ているようです。このような雰囲気なので1人でヨガを始めてみたいなという方でも周りを気にすることなくレッスンへ通うことができます。スタジオに関しては場所によってさまざまかもしれませんが、私が通い始めたホットヨガスタジオは受付も綺麗に整理されていて清潔感があります。受付はレッスンをしてくれる先生方がやっているので、態度で不快に思ったことはなく、いつも笑顔でレッスン前後の対応をしてくれます。スタジオによってはグッズの販促をされることもあるようですが、必要なものがあれば購入すればいいと思いますので「結構です。」、「今回は大丈夫です。」など伝えれば問題はありません。実際に私が通ってるスタジオのレッスンへ通う際に必要なものは・ヨガマット(無料レンタルあり)・ヨガラグ(バスタオルで代用可能)・ヨガウェア上下(レンタルあり)・バスタオル(レンタルあり)・フェイスタオル(レンタルあり)・お水(店頭での販売あり)・替えの下着(レンタルはないので必ず持参)・ビニール袋(濡れたヨガウェアや下着を入れるため)上記がレッスンへ通うときに必要なものとなります。それぞれスタジオの店頭でも販売はされていますが、ネットで安く購入もできます。ヨガのことを全く知らないけどやってみたいという方は一度近所にあるヨガスタジオの体験レッスンへ足を運んでみてもいいかもしれません。入会してやっぱり合わないかもなんてことは避けられますからね!私は体験レッスンを経てホットヨガスタジオへ入会を決めたので参考になれば幸いです。半日パートで働きながら大好きな文章を好き勝手に書いているブロガーです。numberが何より大好き主婦です!!最近、約2年振りにホットヨガを再開しました。自宅から車で30分とちょっと遠いのが玉に瑕なスタジオですが、ジムも併設されていて、ホットヨガとジムでの運動を併用している方が多いスタジオに通い始めました。私はホットヨガしかやらないのですが、暖められた室内で60分間ゆっ~くりと身体を動かし、凝り固まった身体を少しずつ解放していく、本当に気持ちの良い行為です。私は大変太っていました。体育座りして靴下が履けないくらい...。本当に太ってしまうと不便なことばかりです。靴下は履けないし、爪は切れないし、カワイイ洋服は着られなくなるし、何より身体が本当に重いです。太っていることが嫌になり、食事制限・ウォーキング・水泳...いろいろとダイエットを試し、それなりに結果は出ましたが、最大のダイエットは『ホットヨガ』でした!そして、私にとって何より大切だったのがホットヨガに限らず、『ヨガ』の「自律神経を整える力」でした。私はメンタルの持病がありました。異常に太ったのもその持病の薬による副作用でしたし、メンタルの持病でしたので常に精神的に不安定でした。ヨガではまず「呼吸」を習得します。ポーズより「呼吸」が大事なのです。インストラクターさんも「ポーズより呼吸を気をつけてくださーい!!」とレッスン中よく言います。そのくらい大事なのです。続きを読むインストラクターさんの受け売りなのですが、「呼吸」が整ってくると心も整ってくるそうです。事実、私の乱れた精神状態はヨガの「呼吸」を習得していくのと並行して安定していきました。なんといっても!体重が1年続ける頃には10kgも落ちていました!!(私の場合、元々がとても太っていたので平均的な痩せ方ではありませんよ!あしからず。汗)体重も心も、そして体幹も鍛えられる一石さんちょうのヨガ。何を鍛えたいのか?それは人それぞれだと思いますが、一番大事なのはそれらの結果ではなくまず「ヨガを心から楽しむ!」ことです。私は2年ほどホットヨガから遠ざかっていたので、現在「呼吸」のテクニックを思い出している最中でポーズは全然決められていないのですが、やはり身体をゆ~っくり動かし、2年の間に凝り固まった身体を解放していくと、身体と一緒に固まっていた心が解放されていくのを感じます。身体を動かす=運動することも大事ですが、心の解放がヨガの最大の魅力かも知れませんね!そういえば、スタジオで「3人目を産んだとき30kgも太ってそれ以来戻らない...。自宅の近くにホットヨガスタジオが出来たって聞いたから入会してみたの。したらあなた!9ヶ月で10kgも痩せたわよ!!あと20kgはやせるわよ!!」と豪快に笑うマダムに出会いました。ホットヨガはダイエットに最適のようです!「ヨガに興味はあるけど、身体は硬いし、スタイルも悪いからウエアを着るのにも抵抗があるし...」と思っているあなた!!ヨガは気楽に始められる運動です。インストラクターさんは前屈して指先が膝にも届かないほど身体が硬いですし、私はここでは言えないほどの体重と見にくい体型の持ち主ですが、ウエアはTシャツにジャージという方がほとんど。イメージされる、ピタ―――っとしたウエアを着る必要はないのです。用意するのはヨガマット(一般的なもので1,500円~3,000円程度)とタンスに眠っているジャージのズボンぐらいです。多少かかりますが、それはジムに通って運動を始めることでも同じこと!身体が硬くても、スタイルが悪くても、誰でも受け入れてくれる!それがヨガのいいところです!!さぁ、今すぐヨガスタジオへ!icon-user清水則之さんフォレスト・ヨガ・スタイル主催。フォレスト・ヨガの創始者から直接指導を受けており、呼吸を学ぶことから始まります。私がヨガを始めた理由は、心と身体に良い生活習慣を身につけたかったからです。ヨガやヨガ仲間との交流を通して創造的で豊かな人生を得たいと思ったからです。ヨガを始めて15年になりますが、それ以前の私の生活は仕事中心で、帰りも深夜になることが多く、週末も仕事が多い状況でした。運動をする余裕もなく、車通勤だったこともあり歩くことも少なく、そんな生活が当たり前だと思い込んでいました。ある日、私は体調を崩して会社を1日休むことになりました。疲れやストレスが許容範囲を超えたのだと思います。間もなく痛風が発症して、激しい痛みの中で、私はそれまでの生活を振り返ることになりました。それまで黙って見守っていてくれた家族も、私の生活習慣や仕事中心過ぎる生活、そういった思考について改善しないと心身共に大変なことになるという話をしてくれました。それからしばらくして、家内が体験ヨガに行くと言うので、私も興味本位で同行することになりました。暑く眩しい日差しの中を走ったり泳いだりするのは苦しいし、機械を使ったキツイ筋トレや延々と走っても景色の変わらないランニングマシンは退屈と思っていた私にとって、暑くも寒くもなく天候に左右されない快適な室内でまったりと体を動かす姿を初めて目にして、ヨガをやってみたい、という気持ちになりました。続きを読む一方で、不安や心配もありました。1つ目は、私は体が硬いので、クラスの内容についていけるだろうか?そして2つ目は、その頃のヨガの生徒は女性がほとんどで、初めて参加したクラスも生徒数が30人ほどの中、男性は私1人。周りからどのような目で見られるのかとても気になり、始まる前から自分と周りの人を比較して、自分が劣っているかのように恥ずかしさ、不安、そして緊張で気持ちがいっぱいでした。ヨガを終えて振り返ってみると、苦しく情けない状態のポーズばかりで、鼻呼吸も上手くできませんでしたが、それでも全身を使った動きに心地良さを感じました。体験する前の不安や心配もポーズに夢中になることで、すっかり忘れていました。固定観念も取り除かれ、気分も爽快で帰り道の足取りが軽やかだったのを覚えています。私が体験したスタジオは、先生や生徒も多国籍で、流派も考え方も多様でした。今では生活習慣も変わり、教える立場にもなり、ヨガのすばらしさを共有できることに喜びを感じています。相変わらず多忙な毎日ですが、気分転換したり、バランスの取れた考え方ができるようになったと思います。ヨガと家族が私の人生を変えてくれたことに本当に感謝しています。「ヨガを始めて良かった」と実感される時がきっとあると思います。運動が苦手で、体が硬いと思っている方にヨガは最適です。腰痛など身体に痛みがある、雑誌やテレビでヨガのポーズを見て、難しいと感じる方もいらっしゃると思います。身体や経験は人それぞれ違うので、あなたにとって最適なポーズが必ずあります。日々の生活でのストレスや、気候変動の多い最近では天気に気分が左右され、毎日気持ちが重く感じる方も多いと思います。そこで、呼吸に合わせて動くヨガは、ストレスを緩和してくれたり、筋肉も育ててくれるので身体と心のバランスを調整してくれます。ポーズを通して、楽しさや幸福感を気づかせてくれるヨガを一緒に体験しましょう。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。帰国後始めたヨガにどっぷりとハマりインストラクターに猫に囲まれた生活と音楽は今も何も変わらないプロフィール記事を見る健康運動指導士(ジムトレーナー)MORIO現在29歳。フィットネスクラブでトレーナー、インストラクターとして7年間勤務。4年目からはジムの責任者も兼務し、マネジメントにも携わっている。石田まりえ東京生まれ、東京育ち。ラジオの懸賞で航空券が当たったことでニュージーランドへ渡航。ニュージーランド在住14年目。2児の母をしながら、のんびり暮らすヨガインストラクター。アシュタンガヨガとの出会いをきっかけにヨガをライフスタイルとして取り入れ11年。マッサージライセンス取得を通してカラダと心の繋がりを更に重視して指導していくようになる。現在ヨガアライアンストレーニング講師、通訳、プライベートやグループクラスの指導をバイリンガルで展開。記事を見るヨガインストラクターYoshinoはじめましてYoshinoです。ヨガ歴はホットヨガ4年/常温ヨガ2年。ヨガによって心がリセットされていく経験に感動し、現在自身のヨガの理解を深めるため全米アライアンス200取得中。哲学が好きなのもあって、バガヴァッド・ギーターも勉強中。現在は、マッサージセラピストを行いながら、身体も心も満たされるヨガを目指して日々奮闘中。記事を見るパーソナルトレーナーwww_111orzはじめまして!現在都内の個室パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしています。