睡眠には、セロトニンの分泌がとても大事であるという話をしました。結論から申し上げると、よく眠れない人は健康を害していることが多いです。疲労も溜まっていて、病気にもよくかかります。疲労回復セロトニンは、夜寝ている時には分泌されず、起きて太陽の光を浴びると分泌される。セロトニンが分泌されることで、私たちは日中、頭がスッキリと冴えた状態でいられるのです。このように、セロトニンの分泌は、太陽の光と関係している。申し上げるまでもないのですが、睡眠をとり、ぐっすり眠ることこそが、もっとも有効な疲労回復法です。日本人は外国の人々と比べても、あまり寝てはいません。日本人の平均睡眠時間は7.7時間で、これはアメリカ人の8.8時間に比べると約1時間も短いと...睡眠に必要なのは量ではなく質2020-02-10疲労回復の方法とは?脳をリセットすることが大事!疲労回復1日で帳尻を合わせることと同じように大事なのは、疲れたらすぐに休むことです。長時間ぶっ通しでやることは絶対に避けること。途中で何度も休憩をはさんでください。疲れを明日に持ち越さないという記事を投稿しました。今回の記事は、そうはいっても疲れが残ってしまった...やむを得ず持ち越してしまったら、どのようにして疲労回復を計ればいいのかをお話します。「疲れが取れない!」と伝えると、医者が言うことは、ほぼ決まっています。「十分な休息と睡眠をとってください。規則正しい生活を心がけてください」もっと具体的に言うと、早寝早起して、1日3食、栄養バランスを考えた食事をすること。日)会社勤めをしながら、ブロガーとして成功を収める。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。