ヘルニアまで喜びの声を多数の方から頂いております。広いエリアから来院している整体院。腰痛、肩こり、頭痛、寝違え、ぎっくり腰、五十肩など痛みでお困りでしたらお任せください。ヘルニアまで喜びの声を多数の方から頂いております。広いエリアから来院している整体院。腰痛、肩こり、頭痛、寝違え、ぎっくり腰、五十肩など痛みでお困りでしたらお任せください。これらを以下の法則を使いうまく身体と脳をコントロールすることで、睡眠の質を上げることができます。起床4時間(理想は1時間)以内に日光を浴びる。寝ている間に溜まった睡眠物質(メラトニン)を減らすことができ、更に脳に光が入ることで16時間後にメラトニンが増え眠くなる仕組みがあり、睡眠をしやすい状態に持っていきやすくなる。起床8時間後と22時間の1日2回、脳は働きが悪くなる仕組みがあるので、その少し前6時間後に仮眠をとると良い。脳は視覚を遮断しないと休憩できないので、椅子に座ったまま目を閉じ脳を休ませる。10~15分が最も効果的。30分以上は夜間睡眠と同じ脳波がでるので逆効果。起床11時間後に運動又は姿勢を良くする。内臓の温度(深部体温)が高くなると元気になり、低くなると眠くなる仕組みがあり、11時間後に深部体温を上げることで、夜に深部体温が急激に下がり、深い睡眠がしやすい状態に持っていきやすくなる。18:552月の休み&短縮営業のお知らせ早いことに1月も下旬に入ろうとしています。雪が舞ったりと寒い日が多いので、体調管理には気を付けましょう。22日(土)は16時迄の短縮営業以外は通常営業となります。2月の予約も受付していますので、ご予約はお早めにお願いします。16:09『痛みの場所』と『原因の場所』は違います!人間のカラダは約400の筋肉と206個の骨、200の関節で作られています。これだけの数があるのを知っていましたか?これだけ多くの数があるので、わたしたちは細かい動きもスムーズに動かせているのです。猫背や座る姿勢、動きの癖といったことで、動きに歪みが生まれてきます。この歪みをカバーするために、他の場所が普段とは違う動きをすることで、スムーズに動こうと頑張りだすのです。その頑張りによって新たな歪みが生まれ、この歪みをカバーするために・・・と悪循環に陥り、最終的にカバーできなくなった場所が痛みとして感じるようになっているのです。これが痛みのメカニズムです。痛みは歪みを繰り返されていることでおきています。痛みを感じている場所だけをほぐしていてもダメなんです!痛みの場所までの1つ1つの歪みも正さなくては、また痛みは戻ってしまいます。手の指なのかもしれません。痛みの場所と原因の場所は違います。痛みを改善させるためにも、軽くスムーズに動ける身体にするためにも、筋肉や筋膜だけでなく関節から正しく歪みを整えることが大切です。体を整えるのが整体です。11:21インナーマッスルの種類インナーマッスル(深層筋)の部位をまとめました。一つ一つの筋肉の役割・作用はまとめましたら順次掲載していきます。16:42体幹とインナーマッスルの違い体には約400もの筋肉があり、何層にも重なって存在している。体の中心部にある筋肉をインナーマッスル(体の奥深いところにあるので「深層筋」ともいわれる)がある。インナーマッスルは筋肉が存在する場所の『深さ』を表している。体幹は何かというと、頭と両腕・両脚(四肢)を除く胴体の『場所』を表している。体幹を鍛えるとは、胴体の筋肉(インナーマッスルとアウターマッスルの両方)を鍛えることになる。Saturdayわたなべ整体03-6421-5507。