21:30お尻の横を鍛えて姿勢美人に!バランス力をUPさせるエクサFacebookTwitter普段の生活で、バランス力はとても大切です。皆さんは、きちんと片足で自分の身体を支えることはできますか?ィットネス美トレーナーの筆者が、自分の身体をしっかりと支え、きちんとした姿勢をつくるためのトレーニングをご紹介します。筆者はヨガのインストラクターでもあるのですが、ヨガのクラスでは必ずバランスポーズを行っています。ヨガのバランスポーズといえば、片足で立つ「木のポーズ」を知っている方も多いのではないでしょうか。■「中臀筋」を鍛えよう今回、注目していただきたいのはお尻にある「中臀筋」です。お尻の横(外側)の辺りについている筋肉です。お尻の「大臀筋(だいでんきん)」の方が大きいのですが、中臀筋はとても大切な役割をしています。中臀筋は、足を外側に開いたり股関節をサポートしているので、骨盤や大腿骨を固定する大切な筋肉です。中殿筋が弱いと、身体を支えるための安定感が悪くなりがちです。いうことで、中臀筋をトレーニングしましょう。全体運ひっそりと静かに過ごしたい気分。全体運インスピレーションを大切に。仲のいい友達に囲まれて、平凡だけど幸せ気分。考えすぎて神経質になってしまいそう。全体運ゆったり気分でノンビリ過ごせそう。忙しく走りまわるわりには、実りが少ないかも。自分の価値観を通したいあまり、孤立しそうな今日のあなた。陰の立場を選びがちな今日のあなた。全体運どっちつかずになりやすい運気。真実を追究したい気持ちが強い日。研究や調査に向いている。なりやすい今日のあなた。