LINE2019.09.09健康デブ活3日目(実際の日付は9月3日)の模様です。前回までの振り返りルールなどはこちらから始める前の体重は53キロで、前日の夜には54.5キロになっていたので1.5キロ増量することができました。1日目は身体が重くなってるという感覚がありましたが、2日目以降はそれほどありませんでした。太るメカニズムもわかってはいるので、このままのペースを維持できればと思います。55キロ以上になれれば良いといいというものではなく、その後どうやって維持していくかも考えながら取り組みたいと考えています。3日目・昼食3日目は昼からスタート。朝食べようと思いましたが、疲労が残っていたため体調を優先。朝から何も食べることができなかったので、昼はガッツリ系のものを食べることにしました。ラーメン家系ラーメンなので醤油豚骨です。空腹過ぎたので、ここは量を優先しました。おかわりも3杯ほど食べました。健康面を考えればあまりよろしくはないですが、夕食以降でリカバリーができれば大丈夫です。夕食以降はサラダや果物も積極的に摂っていくことを自分自身に約束して、ラーメンライスを平らげました。夕食は昼に食べたラーメンがまだ残っている感じがしたので、あまり食欲が湧いてきませんでしたが、食べないとすぐ体重が落ちてしまうので、近くのスーパーでお弁当、サラダ、そしてオレンジときゅうりを購入しました。お弁当は鶏照り焼きそぼろ弁当、サラダは半日分の野菜が摂れるサラダオレンジときゅうりは値下げされていたのでちょうど良かったです。きゅうりは丸かじりで、オレンジと共に食前に食べました。お弁当は食べられましたが、サラダは半分残して明日に回すことに。この日の夜は少し胃が重たい感じがしたので、食べられる範囲で食べたといった感じです。その他食べたもの朝食べられなかった分、間食にパンやナッツの素焼きをつまみました。食べる量を増やしていかないと、私の場合すぐ体重が落ちるので、意識的にそして手軽に食べられるものを選びました。その分、運動は継続して行っています。毎日ウォーキングをしていますが、1~3日目までの歩数はこんな感じ。通常の人よりは歩いていることがおわかりいただけると思います。ウォーキングをやめればすぐに体重は増加するでしょうが、あまりそれは意味がないので、運動しつつ増量していくつもりです。夜に測った体重は54.3キロ。残りの2日で55キロに到達するために、できるだけ朝食は食べるなどして、栄養バランスや運動にも気をつけながら、戦略をしっかり練っていきます。様々な情報が溢れています。半年で7キロ落...ダイエットダイエット目的で断食するな!私は定期的に断食(ファスティング)を行っております。期限を設けて1~3日ほど月に2~3回ほど取り組んでいます。24時間周期の身体のリズムがあります。人生の3分の1は睡眠で占められているので、いかに睡眠の質をよくするかが重要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。フォローツイートタイトルとURLをコピーしました。