睡眠には、セロトニンの分泌がとても大事であるという話をしました。睡眠時間が短くなるとどうなるのだろうか?結論から申し上げると、よく眠れない人は健康を害していることが多いです。疲労も溜まっていて、病気にもよくかかります。逆に、よく寝ている人は本当に健康です。疲労も溜まっていませんし、病気にもかかりません。病気の方から逃げていきます。寝ている間は何もしていないので、寝ることは無駄、時間がもったいない。それは大きな間違いです。寝ることは無駄ではないばかりか、寝てる間に頭と身体がリフレッシュされ、疲労が回復するのです。寝ることこそ、最も有益な疲労回復法なのです。寝ることをおろそかにすると、どんなに身体にいいとされてることをやっても、どんなに身体にいいもの食べようとも健康を害します。人間は眠らなければ、最終的には死んでしまうからです。私たちは、人生の約1/3は寝ています。人生80年とすれば、約27年間は寝ているわけです。ところが、日本人は眠れない人生を送っています。寝る間も惜しんでという言葉通り、常に何かをやっています。年々、日本人の睡眠時間は短くなってるというデータもあります。厚労省のまとめでは、1日の睡眠時間が6時間未満という人の割合は39.5%でした。これは2007年の同じ調査で28.4%だったこと比較すると、大幅な増加となります。適切な睡眠時間は、人によっても、年齢によっても違いますが、さすがに6時間未満になると、起きている時に眠気を感じるようになるはずです。家事・仕事となっている。日本人は仕事のしすぎなのかもしれません。調査によれば、世界の平均睡眠時間は7.7時間となっている。アメリカ8.8時間、フランス8.5時間、イタリア8.3時間と、いずれも8時間台で、日本人は諸外国と比べるとあまり寝ていないということがわかる。睡眠時間が6時間以下の人は、7~8時間の人に比べて死亡率が2.4倍高くなると報告があるくらいです。長時間寝ればいいというものではないが、さすがに1日6時間を切ると健康を害することは、多くの研究で明らかになっています。日)会社勤めをしながら、ブロガーとして成功を収める。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。