健康に関わる問題に対し、経験×専門知識から解決する方法を語ります。夜更かしの原因は遺伝子にある2019-06-29夜更かしの原因は遺伝子にある休息・睡眠Tweetこんにちは、じゆうマンです。・通学で、辛い思いをしている人も少なくないと思います。今回は「いつも夜更かしして、朝起きるのが苦手だけどどうして?」という質問にお答えします。結論からいうと「人はあらかじめ遺伝子で朝型と夜型、あるいはその中間でわかれており、逆らいようがないため習慣を変える必要がある」です。上記を深掘りしていきます。毎日夜更かしをしている人は何故だと思いますか?その理由の一つに遺伝子が挙げられます。割合的には上から「4割」、「3割」、「3割」となっています。夜型の人はだいたい夜の0時を過ぎたあたりに眠気がきます。朝も必然的に起きたいと思う時間も遅くなりますよね。夜22時に寝ようと思っても、目が冴えて寝れないのではないでしょうか。私もどちらかと言えば夜型であり、体感で早くても23時半以降にならないと眠気はきません。その上朝は苦手で7時に起きても眠気が残っている状態です。私を含めた夜型の人は早寝・早起きが苦手です。これらは遺伝で決められており、決して悪い行いをしてきた結果でも何でもありません。夜型に与えられた宿命さて、夜型に与えられた宿命は、朝型の人を中心に考えられた文化の中で生きていく必要がある事です。朝型の人だと6〜7時に起きてもしっかり活動し始める事ができると思います。夜型の人間は、経験上8〜9時に起きてやっと「よく寝れた」と感じる事ができると思います。そんな時間に起きていては、家の隣に会社でもなければ必ず遅刻しますよね。朝型の時間に合わせ、生活しなければ夜型の生きてはいけない社会になっているのです。よる二次障害(うつ病、糖尿病など)が起こる事になります。働いてお金を稼ぎ、楽しい生活を送るはずが、長い目でみると病気を患うために生活している様になっている事に気づきます。これってとても変ですよね。すればこれらを緩和する事ができるのでしょうか。夜型が快適に過ごしていくには夜型が対応できる方法として・フレックスタイム制を取り入れている会社に務める・個人事業などを立ち上げるなどがあります。フレックスタイム制を利用すれば、朝が苦手でも遅めに出勤し、朝にゆとりを持たせる事ができますよね。した状態で働き始める事ができます。一つは個人事業主として開業してしまえば、好きな時間に好きな仕事ができたりします。大半の人が今の生活を大きく変える事が難しいと思います。その場合はまず身近な生活習慣から取り組みます。・入眠の90分前に入浴をする・朝シャワーを浴びるなどで対応できます。詳しい内容は以下の記事をご覧ください。www.guman.sitewww.guman.siteまとめまとめですが・夜型の人は早寝早起きが苦手なので、仕事の習慣を変える必要がある。・大きく習慣が変えれないなら、入浴やシャワーでカバーしようです。19:10Tweet関連記事2020-02-08休み方がわからないなら、まず「習慣」から変えてみる【休み方改革】こんにちは、作業療法士のじゆうマンです。皆さんは、仕事以外...2019-08-03睡眠を改善したい人が読む特別な記事3選こんにちは、じゆうマンです。最近の睡眠の状況はどうですか?...2019-07-25会話で友人に興味を持たせるには「数字」を使うことこんにちは、じゆうマンです。皆さんは友人との会話で、悩みは...2019-06-28覚えることが多すぎると感じたら、頭の外にメモリを設置しようこんにちは、じゆうマンです。この記事を見た方は、生活で覚え...2019-06-16疲れで学校に行きたくない時は、まず生活習慣を見直すことこんにちはじゆうマンです。目指し、資格を取得→病院や施設でリハビリに専念→現在は個人事業とネットを併用しながら、関わる人たちの「作業の問題」を解決する方法を語る。(1)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。