シマサキアヤ運動を習慣づけるのってなかなか難しいもの。ジムに入会していても、残業続きで定期的に通えなかったり、外を走ろうにも天候に左右されてしまったりして...。これなら絶対続けられそう!と思える「スマートダンベル」を発見。動画を見ながらゲーム感覚でできる3分間エクササイズにトライしました。運動は毎日続けることが大事。運動は毎日続けることが大事。続けやすい3分間エクササイズダイエットに効果的な脂肪燃焼には、最低10分程度の有酸素運動が必要。毎日続けるのが効果的なんだそう。いえ、10分を毎日続けるのって結構ハードルが高いですよね。ITスマートダンベル」。スマホとBluetoothで接続して使います。ダンベルの中にはセンサーが内蔵されていて、ダンベルをどのように動かしているかを検知しています。スマホの専用アプリには3分程度のエクササイズ動画が用意されています。動画を再生しながら、同じようにダンベルを上下左右に動かしてエクササイズ。うまく動画と同じように動かせば、まるでゲームのように楽しみながら運動ができます。3分程度のメニューを3つこなせば、「ダイエットに効果的な10分程度の有酸素運動」を達成!ダンベルの重さは0.5kg、0.75kg、1kgの3つ。自分の体力に合わせて選べます。体験オフィスの癒やし系。GO」ゲーム感覚で楽しめるエクササイズメニューアプリは現在のところあまり日本語に対応しておらず(2019年9月現在)、多くは英語と中国語で記述されています。平易な英語なので心配は不要ですよ。私は中国語がわからないので、メニューの説明が中国語しかない場合はなんとなく字を読み取って感覚で選んでしまっています。問題なし!エクササイズメニューは、15年以上のキャリアを持つ数十人のトレーナーと専門家が考案。アップの効果が得られるように作られているんだそう。Part1」にトライ。スマホをテレビに接続してやってみました。音楽が流れて、動画と同じようにリズムにのってダンベルを動かしていきます。ダンス感覚でコロコロ動作が変わるので、飽きないで続けられます。動きも難しくないですよ。X10」などと画面に表示されたりして、本当にゲームみたい。「Unbelievable!」「Terrific!」なんて言ってくれたりするので、だんだん乗せられて楽しくなってきました。後半には少し息も上がってきます。このメニューはおよそ4分の長さでしたが、キツすぎず、でもちゃんと負荷も感じて、飽きない絶妙な長さ。これが3つなら頑張れます!メニューが一つ終わると、消費カロリーと完成度が表示されます。動きをより洗練させていけば、運動効果もアップ。楽しみながら続けられる仕組みやり込むほどエクササイズメニューが増えます用意されているエクササイズメニューは30種類ほど。2019年12月末までには100まで増える予定だそう。ITを使って運動をし続けていくと新しいメニューがアンロックされていきます。いつも同じメニューばかりで飽きるということもなさそう。筋肉増強や脂肪燃焼を目的としたメニューの他にも、ボクササイズやZUMBAなどのメニューも。楽しんで運動できそうですね。消費カロリーや運動時間など、今までの運動はすべてアプリに記録されます。エクササイズを続けると、消費カロリーや運動日数などに応じてメダルがもらえます。あと少しでメダルがもらえるから...と少し多めに運動したり、ちょっとした励みにもなります。年9月現在)、専属のトレーナーと直接やりとりできるチャット機能も。It」で今度こそ痩せます宣言ダンベルを使っての運動は、大きなスペースも要らず、あまり階下への騒音なども気にせずにできます。着替えたり環境を整えたりという事前の準備もほぼ不要で、空いた時間にサクッとエクササイズ。¥17,000※2019年10月07日時点の情報です。価格を含めた詳細情報は各商品の公式HP等をご確認ください。60代~※このデータはクッキーで保持され、あなたに合ったオススメの記事が表示されるようになります。29ライフスタイルシマサキアヤたのしみは料理番組とレシピ本の鑑賞、作ることと食べること。自分の料理をアップグレードすべく研究中です。Spotifyとbluetoothスピーカーでごきげんに家事と仕事をこなす毎日。東京湾岸あたりをウロウロしています。IT」」の記事詳細ページです。Cookieの取り扱いについて。