#diet効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。千葉県内で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。1ブロック目...1週目。不思議なかんじになっていきます。足をひいたら今度は前にシャッセ。次は180度のマンボシャッセ。シャッセがたくさん!(^▽^)2ブロック目...2週目。歩いてジャンプしました。はずむ動きと移動がたくさんあります。皆さん勢いつけて大きく動いてました。【ピラティス】45分。男性は2割くらいでした。この1週間ピラティスは30分クラス1本のみ。気合入れて動きました。セッションの最初でインストラクターが「椎間板がつぶれてます。まわりの筋肉で支えてますから。して鍛えることでそういう筋肉がついてくるんです。痛そうで想像つかないー☆⌒(>。≪)そういえば別なダンスの先生も腰がすごく痛くて、ぎっくり腰になることもあったのに、ピラティス始めてからそういうことはなくなった、っておっしゃってました。腰が痛むことがありました。腰には負担かかります。痛みがないのが普通になって、すっかり忘れてました。ウォーミングアップでは、まずスタンディングで重心の確認。つま先立ちでバランス取りながらのアームサークルも入りました。立ってバランスを取る地味な作業。足を45度に上げるエクササイズ。これはお腹に入って効きました。こちらのクラスではアタマはマットにつけてやります。すごい下腹を使い、じりじり汗かきました。片足ずつ股関節を回すエクササイズ。上に伸ばした足はお腹で支えます。股関節をくるむ筋肉を動かしますが、さいきん左股関節が回しにくいです。ていねいに回しました。お腹が抜けると足がぐらつきます。