〜食物繊維と乳酸菌で予防対策〜●痔とは痔とは肛門とその周辺の病気の総称のことを言います。日本人の3人に1人の割合で痔に悩んだことがあると言われるくらい身近でポプュラーな病気です。痔の種類は大きく分けて「痔核(いぼ痔)」「裂肛(きれ痔)」「痔瘻(じろう)(あな痔)」の3種類です。痔核は痔の中でも最も多く痔患者の半分以上を占めていると言われています。この痔は直腸と肛門を隔てる歯状腺と言われる部分を境に内痔核と外痔核に分かれます。内痔核は直腸側、外痔核は肛門側にできたものを言います。次に裂肛は固い便や下痢などが通過した際に肛門が切れてできた外傷です。痔瘻は直腸と肛門の境目にある歯状腺のくぼみから大腸菌などの細菌が入り込み、その周辺が化膿して起こったものをいいます。全ての痔の原因で共通していえることは便通異常です。下痢、便秘にならないように日頃から心がけていただくことが痔を悪化させない、更には未然に防ぐ最大の方法です。消化されないため便の量を増やします。水分を吸収し便を柔らかくする働きがあります。穀物は玄米や全粒粉のパンを選ぶことをお勧めします。・乳酸菌ヨーグルトや漬物、味噌などに含まれている乳酸菌は腸の働きを活発にし、腸内の有害な菌の繋殖を防ぎ免疫力を高めてくれる働きもあります。水分が少ないと便が硬くなり出にくくなります。硬い便を無理に出そうといきんだときや硬い便が肛門を通過したときに痔を発生させたり悪化させたりしてしいます。●注意点こしょうや唐辛子などの香辛料は肛門を刺激しうっ血や下痢の原因となるため控えるようにしましょう。アルコールも大量に摂取すると同様のことがいえるので飲み過ぎには注意してください。