寝不足の朝、鏡を見ると、目の下にクマが...!こんな日は、がっくりしちゃって、テンションもガタ落ちですよね。クマが慢性的になって、コンシーラーで必死に隠している女性も多いのでは?しっかり眠れば消えてくれるクマと、寝てもなかなか消えないクマがあります。今回の記事では、そのクマの原因とセルフケアの方法についてお話ししていきます。よって、目の下に黒ずんだように見えるクマが出来てしまいます。これらの原因は、血の巡りが悪くなっている状態だから。目の下は、皮膚がとても薄く、そこに血液循環の悪化によって滞った血液がたまり、その色が透けて見えてくるのです。一時的な疲労によってできたクマであれば、目の下に蒸しタオルなどを当てて血行を改善したり、休養することによって消えていきます。貧血や他の病気の場合、クマが慢性化することも十分な睡眠をとって、目の周囲をマッサージすればたいていのクマは消えますが、貧血などが原因の場合は慢性化することもあります。いつまでもクマが消えないようであれば、医療機関を受診しましょう。目のクマ解消方法4選ツボ刺激・マッサージでクマを改善ツボ『四白(しはく)』を刺激することで血行を促進させます。ツボの位置は、目の下の骨のフチの真ん中から指一本分下にあります。(イラスト青い印の部分)ここをゆっくり押してあげると、血行がよくなりクマが薄くなりますよ。クマは血行が悪いと出来るので、目の周りのマッサージも効果的です。温かい蒸しタオルと、冷たいタオルを交互に乗せると、血管の収縮が活発になりクマが薄くなります。この時、肌を擦り過ぎないように注意しましょう。貧血によってクマが出来ている場合は、鉄剤で鉄分の補給をするのが効果的。血管を強くしてくれる働きのあるビタミンCやビタミンD、皮膚の血流を良くしてくれるビタミンEも不足している自覚があるなら、サプリメントで補給するとクマが改善していきますよ。血液が滞った状態や、貧血を漢方で改善出来ます。加味逍遥散(かみしょうようさん)...ストレスや不眠の人におすすめ。シミや肩こりがある場合にも効果あり。気の巡りを良くしてくれます。当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)...貧血気味で、むくみやすい人におすすめ。桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)...末端冷え性、生理痛がある人におすすめ。血の巡りをよくして身体を温めてくれます。目のクマの主な原因は、血の巡りが悪くなって滞ってしまうこと。血のめぐりを良くしてくれる食事をすることが、クマの改善そして予防につながります。調味料...酢、サフランこれらの食材が、血流を改善してくれる食材と言われています。積極的に普段の食生活に取り入れていきましょう!まとめいかがでしたか?クマが出来ると、ついグイグイマッサージしてしまったり、お化粧でごまかそうと厚塗りになったり。思わず慌ててしまいますよね。クマが出来てしまっても、今回ご紹介した方法を普段から実践できれば、クマも消えていきますよ。取り入れられるところからやっていきましょう。