あがり症の治し方あがり症克服法ホームブログあがり症と克服の考え方あがり症簡易診断あがり症の治療(克服)相談先あがり症克服カウンセリング(東京対面・オンライン⦅ZOOM・スカイプ⦆)「あがり症は治さなくていい」ゆる~い読書会あがり症克服動画集あがり症何Q&Aあがり症関連の本紹介お問い合わせ/申込あがり症克服総合情報サイトBlog○あがり症の仕組み・対処法あがり症を語る【52】(小心なのに冷静?◆今この瞬間を感じる)あがり症を語る【52】(小心なのに冷静?◆今この瞬間を感じる)2015年4月8日2020年2月3日あがり症克服総合情報サイト小心なのに冷静?私には腹の据わる瞬間があります。普段私は、障害者の方の面接に同行して一緒に緊張してしまったり、些細なことでドギマギしたり、不条理なクレームの電話に怒りで心がグラグラ揺れたりといったように、まるで小心者です。周りからは落ち着いているように見えるようですが。それはさておき、どうやら私は他の人がさして動揺もしないようなことでドキドキ緊張し、他の人が面食らったり怯えるような場面では逆に腹が据わる傾向があるようなのです。先日もありましたが、面談時に相談相手の方から「佐藤さん、私この前自殺図ったんですよ」などと話し始められると、「ほう」と言って表情も変えずに次の言葉を促します。心の水面も静まりかえっています。したら、「人を殺しました」などと言われても、「ほう」と答えるかもしれません。他にも、人の面接同行で緊張することもあると書きましたが、一方、今の職場に入る時の面接で5人の幹部を目の前にしてかなり突っ込んだ質問をされるほど、逆に落ち着き払って答えた記憶があります。以前カウンセラー養成講座でクライエント役を何十人の前でした時、しかも内容があまり人に知られたくないことを話したのですが、普段の自分からはあり得ないほど冷静でした。してかなぁ、と思いましたが、今ふと気がつきました。以前、私は博打の世界に身を置いていたのですが、その中でも異色のキャラクターでした。超攻撃派だったのです。攻めダルマと呼ばれ恐れられましたが(負けてる時は火だるまとしてカモにされました)、どうも自分をさらけ出してエイヤっと飛び込む時、あるいはリスクがある中でチャレンジする時ほど、それがどうしたみたいな反骨の気持ちになるのです。あがり症で小心者の私の中に、過剰なまでの強気な気持ちの自分もいるようなのです。人間は複雑な心性を持つようです。今この瞬間を感じる今日、私の同僚が言いました。「???」なんだそりゃ~でした。マインドフルネスとは一言で説明するのが非常に難しいのですが、禅や瞑想と似ていて、今この瞬間を感じることを意味します。現在、第3世代の認知行動療法として徐々に世に広まりつつあります。それでもうちょっと具体的に言うなら次のようなものになるでしょうか。呼吸するなら、ただ呼吸している自分を見つめる。痛いと思ったらその痛さをありのままに感じる。動揺しているのなら動揺している今この瞬間の自分の感情を見つめる。今ここ、今この瞬間を感じることなのです。それで冒頭に戻りますが、食事マインドフルネス?です。なんだそりゃ~で、これじゃ何でもありかいと一瞬思いましたが、よくよく考えてみると段々納得してきました。私なんかもそうですが、食事している時にロクに味わうことをせず、まるで作業のように胃に詰め込んでいるような時が多いです。新聞や本を読みながらの「ながら飯」が多く、全く味わっていません。食事マインドフルネスとは、色彩、食感、噛み具合、匂い、暖かみ、喉ごし、といったように五感をフルに発揮し、その瞬間瞬間を感じることなのでしょう。これは何も食事や呼吸に限りません。世の中で起こること全てに対して、マインドフルネスの姿勢で臨むことができるのかもしれません。私はその対極の人生を送ってきました。今この瞬間を徹底的に否定したり、知らない振りをしたり、あるいはよそ見運転してきたのです。それがあがり症だからです。緊張し、不安になる自分を受け入れられず、あってはならないと徹底的に否定する。緊張する自分をおくびにも出さず、意識から外そうとする。今ここでなすべき目的から離れ、あがらないように話すなどといったように手段ばかりに気を取られる。これじゃあ、アンチマインドフルネスの人生です。マインドフルネスに還るのです。あがることはあがるままに、緊張しているなら緊張するしかありません。否定したり抑え込もうとすると逆効果です。ありのままにその瞬間をその感情を感じることが、遠いようでいて実は一番近道なのです。あがることはあがるがままに今そこでなすべき事に集中する。過去でもなく未来でもなく今ここを体験するのです。今を感じ、今を体感するのです。好評発売中!リンクTwitterFacebookはてブPocketPinterestLINEこの記事が気に入ったらいいね!しようフォローで新着情報をキャッチ!TwitterFacebookYouTubeFeedlyこの記事を書いた人あがり症克服総合情報サイト佐藤健陽(たけはる)。あがり症克服総合情報サイト主宰。アドラー心理学と森田療法をベースにあがり症の方へのカウンセリングと毎月あがり症セミナーを開催中。0PASS:>ほっこりん。さんいつもコメントありがとうございます。実際、書いては見たもののなかなか難しいと思います。誰しも体験しているんですよね。花を見て美しいとか、無心に掃除したりとか、純粋な体験のことをマインドフルネスというのだと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。あがり症を語る【55】(朝顔の花が咲く理由)関連記事2019年4月10日VR(仮想現実)の世界であがり症は緊張と震えを創り出し...2015年6月8日あがり症克服への道【78】(教育とは火をつけて燃やすこ...2016年9月12日あがり症克服の秘訣【612】(あがり症は病ではなく責任...2018年3月3日あがり症克服カウンセラー日記「あ、治さなくていいんだ・...2016年8月13日あがり症克服の秘訣【583】(ストレスを減らすのではな...2015年1月3日あがり症を語る18(不完全である勇気◆あなたの本当の価値...あがり症簡易診断あがり症克服一日一言365日メルマガ!~一日一分で一年後に知らない自分に出会える!~あがり症克服一日一言365日メルマガ配信中!あがり症克服のための様々な心理学のメソッドや人間学も取り入れた充実した内容で、本当のより良い生き方を目指します。人前で話すのが苦手なあかり症が直前に聞くと楽になるチャンネル通勤時や人前で話す前にイヤホンで手軽に聞けます。あがり症克服総合情報サイト。