〜鼻呼吸を獲得する〜これまで、良い歯並びになるために「舌」や「唇」を鍛える方法をご紹介してきました。歯並びや健康にとってとっても大切な「鼻で呼吸すること」を獲得する方法をご紹介していきます。普段お口を「ぽかん」とあけている子。トレーニングをしていってあげましょう。基本の呼吸トレーニングまずは、正しい姿勢の獲得から。1.椅子に浅く腰掛け2.地面に足をつけます3.背筋を伸ばして4.「スポット」に舌をつけ5.軽く口を閉じます。これで、準備完了です。ここに舌がついていることが大切です。このとき、上下の歯はあたっていません。日本舌機能学会より抜粋この正しい姿勢の状態でゆっくりと鼻で「吸って」〜「吐く」を繰り返します。10回ほど行いましょう。顔の前にティッシュを一枚かざしてあげると呼吸に集中できるのでおすすめです。次のステップにうつりましょう。止まって鼻から息を吸いましょう。これを、毎日2分間は行いましょう。まとめ癖を治すのはとても大変なことです。毎日の少しずつの積み重ねが大切です。大変ですが、小さいうちに習慣づけることが大切です。