ID:1LKXdaiO0「脳味噌からドローンと気持ちいいのが出てくる。睡眠に落ちる寸前の状態がずっと続いている感じ。ランキングPVPV「この記事」を読んだ人はこんな記事も見てます。20:52西城秀樹もサウナ好きだったな。15:24今サウナ(サ活)が流行ってるけど、未経験でこれからデビューしたい人向けに基本ルーティンを教えるぞ。サウナ→水風呂→休憩が1セット。人によってベストな時間幅があるから自分のベストなペースを見つけるといい。人それぞれだけど、大体下記の時間配分に収まる。医学的観点でサウナは12分を超えると体に負担しかかからない状況になる。同様に水風呂も3分を超えると負担しかかからなくなる。休憩...5分これを3セットあちあちサウナ苦手って人は1セット目は4分とか5分でもいいと思う。2セット目は水風呂で体が冷えてるから多分6分は余裕だと思う。2セット目の水風呂を出たあたりで体が言葉で言い表せない変な感覚に陥る。のぼせた感じに近いけど頭はすっきりしてるみたいな。その状態がサウナ好きの間で言われる「ととのう」状態。自分の体調をみて3セット~5セット繰り返し。ほとんどの人が3セット。・サウナ直前に食い物と飲み物は避ける(消化でお腹に血流いきすぎて水風呂で腹を壊す)・サウナに入る前に体を拭く(水滴がついてると発汗が悪くなり意味がない)・水風呂に入る前に体を流す(水風呂に手桶あるからそれをかぶる。汚い汗を流す)・「ととのう」条件は人それぞれ。サウナ長めで整う人もいれば水風呂長めで整う人もいる。・水風呂を出るタイミングは、呼吸の際に喉が息遣いで熱を感じる程度の時。めまいを感じたら即出る。逆アクセスランキングi2i相互ランキング▲このページの先頭へ2ちゃんねるニコニコVIP2chVIPPER速報カオスちゃんねるニュース2ちゃんねるまんはったん!ガハろぐNewsエンタメHEAVENKickAssAsia動ナビブログザイーガカラパイアらばQニュース情報屋さん。激安特価板ブログにゅーす特報。