あじ(三枚おろし)を使った人気の献立です。プロの料理家による簡単でおいしいあじ(三枚おろし)の献立をどうぞ。火の通りやすい素材を重ねて、すぐ焼けるダイエット「あじとトマトのマリネ」の献立あじをマリネ液に漬けている間にスープを作りましょう。スムーズに夕飯の準備が整います。糖質合計7.3gの「ゆる糖質オフ」献立。初めに即席漬けを作って味をなじませて。※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。「あじとかぼちゃのピカタ」の献立まずはチーズマリネを仕上げます。冷蔵室でスタンバイさせ、主菜のピカタにとりかかりましょう。南蛮漬け風を先に作って、マリネ液の味をなじませて。みそ汁にとりかかって野菜を煮始めたら、アボカド豆腐を作り、最後にもみそ汁を完成させて。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。