ゆる×らく体操:練馬区公式ホームページ練馬区ホームページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptの使用を有効にしていない場合は、一部の機能が正確に動作しない恐れがあります。お手数ですがJavaScriptの使用を有効にしてください。ゆる×らく体操は、ロコモティブシンドロームの予防に大切な骨や筋肉、神経、腱などの運動器の働きを整え、健康寿命を伸ばすことを目的とした練馬区オリジナルの体操です。ロコモティブシンドロームを予防しよう!ロコモティブシンドローム(通称ロコモ)は、骨や関節、筋肉などの衰えから足腰が弱ってしまう状態のことをいいます。ゆる×らく体操は、ロコモ予防に効果的な31の動作で構成されています。毎日少しずつ続けることで、ロコモティブシンドロームを予防しましょう。いつでも、どこでも、すこしでも最初から最後まで体操を行うのが大変な方は、毎日のちょっとしたすきま時間に、やりやすい動作や気に入った動作だけを個別に行っても構いません。無理はせずに、少しだけでも良いので毎日継続していくことが大切です。ゆる×らく体操」を指導するときに伝える注意事項や各動作の効果をまとめた資料です。用途に合わせて、ご利用ください。01_紙芝居形式(PDF:4,610KB)02_各動作説明用(PDF:4,564KB)03_体操写真のみ(PDF:3,320KB)04_体操説明のみ(PDF:1,514KB)01_紙芝居形式:印刷すると紙芝居として使用できるように、体操写真と体操説明を並べてあります。体操を初めから最後まで通しで説明できます。一部の体操を説明する場合にも使用できます。03_体操写真のみ・04_体操説明のみ:写真・説明を別々に印刷したい場合などにご利用ください。ゆる×らく体操とはどんな体操なのか」「効果は?」「使っている人の感想」などをまとめた紹介用資料です。ゆる×らく体操」の動画を視聴できます。Media(R)Playerが起動し、再生されます。実践編パンフレットダウンロード下記のリンクから、動作解説パンフレットのダウンロードができます。ゆる×らく体操パンフレット(表紙・背表紙)(PDF:475KB)パンフレット配布・DVD貸出についてパンフレットおよびDVDは、下記の施設で配布・貸出を行っています。DVDの貸出期間は原則2週間です。施設、サークル等で定期的に体操を利用したい団体にはDVDを差し上げることができます。希望される団体の代表者の方は、健康推進課健康づくり係(下記お問い合わせ先)までご連絡ください。練馬区の体操を収録したDVD・CDの販売について練馬区オリジナルの体操を収録したDVDとCDを販売します。Reader)が必要です。お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。練馬Enカレッジ「健康づくり運動リーダー育成講座」を開催します。City.PC版を表示するスマートフォン版を表示する。