緊張型頭痛とは筋肉緊張が原因とする頭痛です。頭の表面は様々な筋肉で包まれています。後ろ側は後頭筋、前側は前頭筋、横側は側頭筋、頭頂部は帽状腱膜などです。これらの筋肉群が緊張すると頭痛を発症します。中でも後ろ側の後頭筋は緊張型頭痛の特徴的発症部位です。後頭部に続いて側頭部、前頭部も痛む事がありますが、基本的には頭の表面の筋肉痛です。多くの緊張型頭痛は肩こりが先行して起こります。肩こりが高じて緊張型頭痛を発症と言っても過言ではありません。こり頭痛」は肩こりそのものが原因の頭痛です。緊張型頭痛の対策は言い換えるならば肩こり対策です。筋肉疲労の蓄積によるもので、予防・改善するのに次の食材が役立ちます。筋肉疲労を予防・回復する食材はエネルギーを産生する際に必要な「ビタミンB1」を含有する食品です。ウナギなどに多く含まれます。メロン、キウィフルーツなどに多く含まれます。酢の主成分・酢酸は体内に入るとクエン酸に置き換わります。食事に積極的に取り入れて緊張型頭痛を予防してみて下さい。疲労回復作用のある「ニンニク」は成分のアイリンの分解物質アリシンがビタミンB1と結合してアリチアミンとなり、体内に吸収されやすくなると共に貯蔵する事が出来るようになります。必要なときに使われてエネルギー産生に役立ちます。疲労回復に役立つ「ビタミンB1」はブドウ糖と一緒に働いてエネルギーを産生します。ブドウ糖は主に食品から摂取した炭水化物由来です。カロリーオーバーにならないように摂り過ぎには注意が必要です。「クエン酸」を多く含む食品は空腹時に摂取すると胃粘膜を刺激します。胃の不調な方はやはり摂り過ぎに注意して下さい。「ニンニク」は大変優良な食品である一方、強い殺菌作用や溶血作用があります。食べ過ぎると腸内細菌叢を乱し消化異状を起こしたり、貧血になったりする可能性があります。1日1かけから2かけ程度に止めておきましょう。