関連タグ:ヨガヨガインストラクター執筆アーチのポーズ(ポチャ女子向けヨガ)健康や美容効果からヨガに取り組む人が増えていますが、ぽっちゃり体系でうまく動けない、とお悩みの方もいますよね。そんな方に是非挑戦して欲しい「ポチャヨガ」ってご存知ですか?アクロバティックな動きは不要!ぽっちゃりさんでも無理なくできる胃腸の働きを活性化するヨガポーズをご紹介します。○アーチのポーズのポチャ向けヨガ(1)○アーチのポーズのポチャ向けヨガ(2)脱毛サロン最新人気おすすめランキング脱毛サロン調査隊が実際に脱毛サロンや医療脱毛に行って、ランキング評価を決めています!全身脱毛や永久脱毛にぴったりの最新人気おすすめ脱毛サロンと医療脱毛を厳選してご紹介します。仰向けになり両ひざを立て足を腰幅目安に開いて、かかとを体のほうに寄せる。両腕は脇を締めて伸ばし息を吐く。息を吸いながらあごを引き、吐きながら手と足で床を押すようにして腰を持ち上げ、5呼吸キープ。お尻が下がりがち解決ポイントお尻を上げるときに、両足の親指に力を入れてみてください。太ももの内側の筋肉へ刺激がいくことで骨盤底筋に力が入り、骨盤が安定。お尻を持ち上げやすくなります。クッションを用意し、両脚を伸ばして座る。クッションに体をあずけるようにして仰向けになり、両ひざを立て、足を腰幅目安に開く。体が安定するようにクッションの位置を調整する。指先を肩のほうに向けて顔の横の床に手をおき、息を吐く。息を吸いながら手と足で床を押して吐きながら腰を持ち上げ、頭頂部を床につけて5呼吸キープ。肩回りの動きが悪く手がしっかりつけない解決ポイント手がしっかりつけないのは肩回りの硬さが考えられます。肩回しや肩の上げ下げで肩回りをほぐしましょう。続けることで、肩甲骨の動きがよくなり、肩の動きがスムーズになります。これで大丈夫!ポチャでもできるヨガポーズよりポチャにはポチャのやり方があった――。「こんなポーズできない」とヨガをあきらめていたあなたへ。気持ちいいのに効果抜群のポチャ向けポーズをヨガ第一人者が初公開。取り扱いについてお知らせ。