リチャーカールとはアームカールをする際に腕を固定して座った状態で行えるベンチ台をインクラインカールと言います。座った前に斜めになった台に腕を乗せて身体の反動を使えなくして腕だけを鍛えやすくなります。プリチャーカールベンチとかプリチャーカール台と呼ばれ、両手でバーベルを持って行うやり方と片手でダンベルを持って行うやり方があり、バーベルは終了後に置く台が斜めになっている台の下にあるアームカール専用台となります。バーベルを握り幅の基本は肩幅で持ちますが、広げると肩や胸の筋肉が少し使えるので楽ですし、逆に狭めると腕だけに利かせる事になり非常に辛くなります。やり方は傾斜が付いた台に腕の後ろを付けて肘を伸ばした時に、台に置いているバーベルにギリギリ届く位になる様に、座る台を上下に移動させて下さい。台に乗ったバーベルを逆手で肩幅の位置を握り、両腕の後ろを傾斜が付いた台にぴったりつく様にしてからベンチに座ります。呼吸を吸いながら肘を曲げてバーベルが一番高い位置に車で挙げてきます。次に呼吸を吐きながらゆっくりと腕を伸ばしながらバーベルを元の位置まで降ろします。細マッチョ編集部LINEの「友だち追加」もお願いします。無駄なものを省いた筋肉質な情報をお届けします!例えば、筋活中の方の士気が上がるような効率的な筋トレ情報を配信します。HMBサプリや加圧インナーのセール情報なども積極的に配信します。最新の筋力アップアイテムの情報配信の他、それらを無料で試せるモニター募集もLINEを通して行います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトストレートバーとはインクラインカールとはRECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ用語集2018.9.20ディップスとは筋トレ用語集2018.8.20ケーブルマシンとは筋トレ用語集2018.8.24ロープーリーロウとは筋トレ用語集2018.8.24ベントオーバーとは筋トレ用語集2018.9.20リバースプッシュアップとは筋トレ用語集2018.9.6マシントレーニングとは筋トレ用語集2018.8.24ヒップスラストとは筋トレ用語集2018.9.6フリーウェイトとは細マッチョ編集部を代表してのご挨拶!初めまして、細マッチョ編集長の細谷です。中学・高校まではガリガリだったため細谷という名前がぴったりでしたが、大学でテニスサークルに入り暴飲暴食を繰り返すことによって、約10ヶ月間かけて激太り!それに伴い不名誉なことに、細谷なのに太谷というあだ名をつけられてしまいました。このままではいけないと思い、食生活を改善しながらジムで筋トレ+有酸素運動で汗を流し肉体改造!大学を卒業する頃にはBMIが14を記録し、細マッチョの細谷と呼ばれるまでになりました。今でも日々、理想の細マッチョ体型を求めて適度な筋活に励んでいます。健康的にBMI「一桁」を目指しています。細マッチョ・腹筋女子な部員募集中!我が細マッチョ編集部では、ジムのトレーナー経験のある方やボディビルダーの方、筋肉についての知識が豊富な方を随時募集しております!我こそはという方は是非、ご連絡ください!細マッチョな方や腹筋女子な方だけでなく、ゴリゴリなマッチョ体型な方でも構いません。加圧トレーニングの知識が豊富な方は大歓迎です。筋活レビューアも募集しています。細マッチョ編集部が厳選した筋活サポートアイテムを試しながら、細マッチョや腹筋女子を目指して筋活をしていただきます。その筋活体験談・感想をブログで書いていただくというのがレビューアのお仕事です。ご希望の方はご連絡願います。LINE友だち追加をお願いします!細マッチョ編集部の入部希望者と無料で商品を試せる筋活レビューアになりたいという方は是非、LINE友だち追加をお願いします。LINEへの投稿は非公開となっていますのでご安心ください。細マッチョ商品を始めとした筋活商品のレビューもお待ちしております。こちらは商品レビュー・口コミ情報として公開することもありますのでご了承ください。細マッチョ編集部からはLINEで細マッチョ最新情報や、レビューアの募集、お得な筋活商品情報を配信させていただきます。男性にオススメのHMBサプリ効率重視の筋トレをしたい男性は筋トレの前後に飲用しましょう!良質なHMBが高配合されたサプリの摂取は、トレーニング効率の大幅アップが期待できます。ハードなトレーニングを実践する場合は、細めな水分摂取も忘れずに!!女性にオススメのHMBサプリHMBやクレアチンの他、スーパーフードや美容成分も配合されているのが特徴です。