デトックス!Tweetこんにちは!ムサコヨガのカナコです。あと1か月で2016年が終わろうとしています。この1年、皆様にもそれぞれ、色々なことがあったと思います。良いことはもちろん、また悲しい出来事や辛いこともあったかもしれませんね。私は、春に、お世話になっていた会社を辞めて、このムサコヨガの運営に集中できたのはとても大きかったですね。試行錯誤しながら、少しずつ皆さまと温かい関係を築けてこれたのかな、と思っています。新しい年に良いスタートを切るためには、一旦古いものを手放し、リセットすることがお勧めです。年末には家中を大掃除して、溜まった汚れを落としたり、不要なものをゴミに出しますよね。物が減ってスッキリ片付けられた家の中は、風通しも良く、とても清々しいものです。同じように、ココロとカラダの大掃除は見落としがちですが、とても大切です。心も身体も、古いゴミやネガティブなエネルギーを溜め込んでしまうと、様々な不調をきたします。要らないものを手放し、心も身体もスッキリ軽くなって、新しい年を迎える準備をしましょう。何かと慌ただしく、フワフワと落ち着かない師走だからこそ、自分自身と向き合う瞑想的な時間を大切にしましょう。※3日間としていますが、1クラスだけでもご参加いただけます。身体の外に出すことを言います。ヨガでは、自律神経を整え、また血流をよくすることで代謝を上げ、老廃物を排出しやすい体質に改善したり、消化力を上げて老廃物が溜まりにくい身体を目指しますが、治療行為ではありませんので、ご了承ください。吸う息・吐く息の流れにあわせて、アーサナ(ヨガのポーズ)を行っていきます。全身をくまなくほぐしながら、身体の内側の熱を高めることで代謝を促進。汗とともに、溜まった老廃物が出ていきやすい状態を目指します。流れるように連続してアーサナを行うことで、集中力が高まり、余計な考えにとらわれなくなっていきます。忙しい時こそ、“今ここ”にフォーカスしてみましょう。今、本当にすべきこと、本当に大切なことが見えてくるかもしれません。前屈のポーズ、ねじりのポーズの共通点は、内臓の機能を整える効果があること。アーサナによる内臓のセルフマッサージで、消化機能が整い、デトックス効果が期待できます。消化力が落ちた状態で、脂っこい食べ物をたくさん食べてしまうと、身体にはとても負担になってしまいます。健康なマインドは、健康な身体に宿ります。消化し、毒素を溜め込まない健やかな身体を目指しましょう。この日はクラス後に座談会(※参加自由、無料)を開催します。あたたかいお茶を飲みながら、日頃疑問に思っていること、最近のできごと、ヨガの練習について、またヨガ以外のことでも何でも、気軽にお話しましょう。インストラクターへの質問ももちろん大歓迎です。いつも一緒に練習している皆さんと、少しの時間ですが平和なひとときを過ごせたらと思います。ご予定があれば途中で退出いただいても問題ありません。方も、ぜひお気軽にご参加ください。ハコス年内最終のクラスは、ただ純粋に、シンプルにヨガを楽しみましょう!立位、バランス、後屈、前屈、ツイスト、逆転など様々なアーサナをバランスよく行い、徐々に副交換神経を高めながら、最後は短い瞑想の時間を設けます。あるがままに、自分の身体感覚を研ぎ澄ませ、内側に集中していくことで、ポーズに対する“執着”もだんだんと手放していきます。「できる、できない」ではなく、ただ自分の身体と向き合い、呼吸に寄り添い、自分のヨガをする、ただそれだけです。除夜の鐘を108回つくのは、“煩悩”の数が108あるからだと言われていますが、煩悩とは、仏教において様々な欲や心の迷いのことを言っています。他の誰かを羨んだり、思うようにいかないことに執着する心から解放されて、クリアなマインドで新年を迎えましょう。皆さまのご参加をお待ちしています!関連記事ヨガクラスにおけるコロナウイルス感染予防対策についてただいまムサコ!クラスへの復帰についてお知らせします。