歩いて健康になろう!ボックスオークだより「足」と「健康」をテーマに、ウォーキングシューズ・カスタムインソール(中敷)・MBT・加圧トレーニングウェア(カーツ)を専門に扱っております。硬い路上を歩く機会の多い、現代は多くの方が足に悩みを抱えているものです。ボックスオークでは一人一人の足形に合わせ作成されるカスタムインソールや、世界最小のフィットネススタジオと言われるMBTを取り扱っております。北川景子のダイエット法が興味深い先日、こんな記事があった。実は一時期、激太りしていた太っている印象はないどころかかなりスタイルが良い印象の北川景子さんですが、一時期は『太り過ぎだろ』とも言われていました。ところがある方法で自然に痩せたとにかく小分けにして食べるという北川景子さん。以前いいともに出演していた時に1日9食ぐらい食べているとの発言をされています!anan(2010年1月13日)には「1日に6回ぐらいは食事します」美容のためにトマトをまるごと一個入れたトマト鍋を食べている。小分けダイエットとは、1日3回の食事を1日4回以上に分けて食べるダイエット方法です。1日に摂取するカロリーは、1回にまとめて食べるよりも数回に分けて食べた方が脂肪がつきにくくなります。食事の回数を増やすと、こまめに栄養摂取ができるので、栄養不足になる時間をなくすことができます。温かいお茶をよく飲む冷たい水やジュースなどは身体が冷えてしまい、代謝が落ちてしまいます。冷えが気になる人は景子ちゃんのように温かいお茶を飲むように改善してみるといいでしょう。温かいお茶を飲むことで、基礎代謝を高めるということですね。サプリメントも併用するビタミンCやアミノ酸などのサプリを摂取して健康的に。コラーゲンも摂取しているそうなので、お肌にも良さそうですね!運動は頑張りすぎない北川景子さんはジムに1日おきに通って運動しているそうで、水泳やステップマシーン、自転車等の有酸素運動を中心に行っているそうです。「頑張りすぎてないのがいいんじゃないかな、と思います。ストレッチは気が向いた時にちょこっとする、とか」と分析する。何より大切なのはリラックスすることマイブームはアロマテラピーで、寝る前はリラックスできるラベンダー、イライラするときは心落ち着かせる効果のあるイランイランなどその時の気分にあわせて楽しんでいるそうです。お肌にとってもいいみたいですね。北川景子さんのダイエット法は普段から無理しない、習慣ダイエット。理想的なダイエット法ですね。キープするには意識しているんですね。我が家から見える山々(2月)のどかな一日。今シーズンは、まだ1度しか雪かきをしていません。この先、この辺りでは「上雪」が2〜3回降る予定ですが、今年はそんな気配がありません。重たいベタ雪をかくのは大変ですが、なんかそれがないと寂しいなぁ。楽しくワクワクドキドキすることで若返り先日こんな記事があった。更年期やホルモンバランスの乱れによるトラブルに効くのが「ワクワクドキドキすること」。ステキな男性にときめいてドキドキすると女性ホルモンが活性化。体調がよくなって、ぷりぷりのツヤ肌が復活します。ツライ恋はしんどいので、アイドルやスターに憧れているくらいがちょうどいいかも♪?だって。寒い時期に体を温める食べ方のコツ先日こんな記事があった。それによると、まだまだ寒い日が続きますよね。冷え性さんもそうでない人も、体を温める食べ方で寒さを乗り切りましょう。体温より温度の低いものを食べないこと。冷蔵庫から出した食品はそのまま食べずに温めて。噛むことで脂肪の燃焼が促され、体温を上げる効果が。体を温めるショウガなどの香辛料を加えたり、片栗粉や葛粉でとろみをつけるなどの工夫で、温め効果をアップさせましょう。わかっちゃいるけど、冷たいビールも飲んでしまいますよね。よって行ったら松本城公園の梅が、ほころび始めていました。更年期は自律神経のバランスを整える生活をこんな記事があった。早起きすると朝の時間をゆっくり過ごせるようになり、自律神経のバランスが整って腸の働きや血流も良くなります。更年期の女性は、自律神経が乱れて不快な症状が起こりがち。夜は寝る1時間前からテレビやパソコンを消し、安眠できる環境で過ごして早起きを心がけましょう。早起きができなくても、決まった時間に起きて目に光を取り入れましょう。私は、仕事の時も休みの時も朝7時に起きて外に出て光を浴びストレッチ運動をしてます。自律神経のバランスは難しいが、規則正しい生活を。先日こんな記事があった。甘いものが大好きで糖質太りを気にしているなら、「ビタミンB1」を含む食材を積極的に食べましょう。ビタミンB1には、糖質をエネルギーに変える働きがあります。ビタミンB1を多く含むのは、豚肉、ごま、玄米、大豆、鮭など。食後30〜40分後に運動すると、余分な糖分を効率よく消費できますよ。