目安時間は8時くらい。・昼→量は1番食べていい時間。目安時間は12時くらい。・夜→これから活動しない為、低糖質高たんぱく食心掛ける。目安時間は18時くらい。これらを基本ベースとして、食事をしていくと理想的な身体に近づけると思います。毎日理想の食事をとり続けようとすると出来ないときにストレスになるものです。ストレスになると嫌になったり、飽きてきたリもするので大切なのは柔軟な考えを持っていくこと。お腹が空かない時は無理して1日3食である必要もないですし、どうしても20時以降に食べなければならないときは潔く食べるという臨機応変さも大切になります。保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。「ダイエットを始めても続かない。「短期間でダイエットをしてリバウンドをしてしまった。」そんな方にぴったりのパーソナルトレーニングジムが渋谷にあります。美容SNSアカウントInstagramFacebookYouTubeととのえて、からだ。医師などの専門家ととのえて、からだ。