関連タグ:ストレスヨガヨガインストラクター執筆ねじりのポーズ(ぽっちゃり女子向けヨガ)健康や美容効果からヨガに取り組む人が増えていますが、ぽっちゃり体系でうまく動けない、とお悩みの方もいますよね。そんな方に是非挑戦して欲しい「ポチャヨガ」ってご存知ですか?アクロバティックな動きは不要!お腹のお肉が気になる人も無理なくできる、イライラを鎮めるねじりヨガのポーズをご紹介します。○ねじりのポーズのポチャ向けヨガ(1)○ねじりのポーズのポチャ向けヨガ(2)脱毛サロン最新人気おすすめランキング脱毛サロン調査隊が実際に脱毛サロンや医療脱毛に行って、ランキング評価を決めています!全身脱毛や永久脱毛にぴったりの最新人気おすすめ脱毛サロンと医療脱毛を厳選してご紹介します。両脚を前に伸ばして揃えて座る。左手で右ひざを持ち、右手はお尻の後ろの床において息を吐く。息を吸いながら右手で床を押して骨盤を立て、左足の足先は上に向けて、息を吐きながら上体を右にねじり5呼吸キープ。1に戻り、足を入れ替えて反対側も同様に行う。足がまたげません解決ポイント大切なのは、足をまたぐことではなく、腰を立て背中を伸ばすことです。ひざを立てた足は、そのまま体のほうに引き寄せ、骨盤を立てた姿勢をとりましょう。両脚を前に伸ばして揃えて座る。右ひざを立て左足をまたいで、右足裏は床につけ、左手は右ひざにおく。左肘を右ひざの外側に当て、右手はお尻の後ろの床におき、息を吐く。息を吸いながら、右手で床を押して骨盤・かかとを立てる。吐きながら上体をねじって胸の前で手を合わせ5呼吸キープ。1に戻り、足を入れ替えて反対側も同様に行う。呼吸がしづらい......解決ポイント無理に合掌をしなくてもかまいません。片方の手をお尻の後ろの床において、床を押して骨盤を立て、片方の手だけ胸の前にもってきます。肩の力も抜けて、呼吸がしやすくなります。これで大丈夫!ポチャでもできるヨガポーズよりポチャにはポチャのやり方があった――。「こんなポーズできない」とヨガをあきらめていたあなたへ。気持ちいいのに効果抜群のポチャ向けポーズをヨガ第一人者が初公開。取り扱いについてお知らせ。