【I】うつ病について本日の名言935@自分をポジティブに考えると、世界も変わってくる!あらかじめ自分が成功した時のこと、快適だった時のことをリストアップします。人生には色々なことがあったと思いますが、とにかく、よかったときのことを思い浮かべてリストアップします。その中から、特にうれしかったこと、喜んだことを三つ選び、これをいつも頭にイメージできるように鮮明にしておきます。マイナス面に目がいってしまったとき、すぐにその三つの中の一つを思い浮かべるのです。人は、一回に一つのことしか考えられませんから、頭の中はうれしいことでいっぱいになります。次に第二、第三のうれしかったことを思い浮かべていきます。これで、マイナス面が頭に浮かんでくるのを避けることができるようになります。