玄米炒ってから作るおかゆは香ばしいうえ、腹持ちもバツグン。かぼちゃを入れるので満足度もアップします。ハト麦の薬膳効果も期待でき、朝ごはんにも夜食にもぴったり。玄米はダイエットにもぴったり。800cc事前準備ハト麦と玄米は別々に洗って、別々のざるにあげておく。かぼちゃは種とワタをとって大き目の乱切りに切っておく。圧力鍋に水気を切った玄米を入れ火にかける。玄米がきつね色になり、パチパチと音を立てるまでしっかり炒める。火加減は中火~弱火に調整する。2に水と昆布、ハト麦を加えさらにかぼちゃの皮を下側にしていれる。圧力鍋の蓋をし、高圧にしてピンを安定させる。圧がかかったら25分程度弱火にかける。炊きあがったら、そのまま自然放置して圧力がとれたら蓋を開けてかき混ぜて完成。調理ポイント圧力なべの種類によって時間など変わります。説明書と照らし合わせてください。完成後に水を足して好みの状態に煮込むとよいでしょう。玄米はしっかりと炒りましょう。出来上がったら、昆布は取りだしてくださいね。【ダイエットレシピ】きのこは世界のダイエッターを救う。計算ツール総合ランキングNo.1メタバリアS富士フイルムが全力でダイエットサプリを作ったらスゴイことになりました。機能性表示食品へのパワーアップで原料成功者が続出中!!No.2シボヘール内臓脂肪ピンポン玉約7個分も減少するという臨床データが消費者庁に認められた実力派サプリ。ターミナリア食事の脂肪の吸収を抑えて、食後の中性脂肪上昇を抑制する機能性表示食品。5種類のビタミンも同時にしっかりと補えてキレイ痩せに最適!!No.5デュアスラリア安定した人気!ダイエットに効率的な時間に合わせて2種のサプリを飲み分けることで効率を上げる新発想ダイエットサプリ。【ダイエットレシピ】糖質制限中でもマヨれます。