いじめっこなピラティス♪腹筋強化週間でした(^▽^)。中上級エアロビクスは新コリオヽ(・∀・)ノ。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪いじめっこなピラティス♪腹筋強化週間でした(^▽^)。中上級エアロビクスは新コリオヽ(・∀・)ノ。人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。この日は足つりそうぽかったです。やった種目は、スイミングオールフォー、ショルダーブリッジ、シングルレッグキック、ダブルレッグキック、チェストリフトローテーション、レッグプルプローン、クリスクロス、ダブルレッグストレッチ、スワン、プッシュアップ、ロールアップスーパイン、ティーザー、ローリングライクアボール、オープンレッグロッカーなど。゙だから?!徹底的に引き締めましたwちかごろコアトレ化が進み、ますます人気です。家でやろうと思えばできそう。腹筋て一人じゃとてもヤル気しません。休みの日にここでやっとかないとね。レッグキックはここ2、3週続いてます。うつぶせで片足ずつひざをおり、お尻に向けてキック。エアロのレッグカールをうつぶせでやるかんじでした。