疲れず、痛めず、パフォーマンスUP!動きのコツを求めて。14.1.13加筆)-------------------------------------------------------「慢性的なだるさ、疲労、痛みをなくしたい!」というところからスタートし、今はピアノの演奏技術向上のために、色々と学んでは、試行錯誤しています。言うまでもないですよね。「日常をもっと大切に」という項目もありますので、よかったら併せてご覧下さい。(14.1.13New)●練習・トレーニングの仕方(NEW14.1.13)●やるときはやる。<お薦め!>自分はどんな風に呼吸をしているんだろう。それを感じてみるだけで、自然と呼吸が深くなりますね。呼吸が深くなれば筋肉の緊張もゆるんで、疲れにくくなるはずです。10秒もあればできますからぜひやってみて下さい。そのまま、リラックス!冷え性のページでも書きましたが、誰しもリラックスする時間が必要!慢性疲労の原因だって、もしかしたら、緊張、ストレスがあるかも。運動後に5分、寝る前に好きな音楽をぼーっと10分。何もしない時間も必要。何かしている最中も、時に呼吸を感じてみよう。息をつめてやっていると、必要以上に疲れてしまうよ。今すぐ、何か一つ簡単なことをやりながら、1分間でいいから、呼吸を感じて続けてみよう!PCのキーボードを打ちながら一分。お風呂をゴシゴシ洗いながら一分。呼吸を感じてもても呼吸が深くならなければ、次の「伸び&脱力」をお薦めします。好きなようにグーっと伸びて、パッと一気に脱力。この時、息を詰めてしまいがちですが、息を続けて!楽な顔して、楽に呼吸したままで、グーっと伸びる。手足全部使っていろんな方向にやってみましょう!寝るとき、ふとんの中でやって、緩んだらそのまま寝てしまいましょう。大きく、てきぱき動く印象がある。小さく、ゆっくり動く。楽に心地よく、何度も繰り返す。いうのが良いと思うのですが、いかがでしょうか。緩めたいときと、引き締めたいときでは違うかもしれませんが、だいたい緩めるところから入るかなと思いますので。「ゆっくり動かすほど、体の深いところから動く」と聞いたことがあります。--------------------------------------------------●練習・トレーニングの仕方(NEW14.1.13)できないことを、できるようにするのが練習だと考えていると、できることは、より上手にはならない。いや、できると思っているだけで、実は下手で、体にとても負担がかかっているかもしれない。「あああああああ」のように同じキーを何度も打ちながらより良い打ち方を探してみよーーーーーーーー!キーボードを打っているとき、呼吸はどうなっていますか?呼吸もぜひ感じてみよう。--------------------------------------------------●やるときはやる。