貧血を予防するには睡眠も大切もともと女性は月経があるため貧血になりやすいのですが、最近は食生活の乱れから貧血の女性がさらに増えているそうです。貧血を解消するには、鉄分を多く含む食品やサプリメントを活用することですが、さらに睡眠をとることも大切なカギ。食品から摂取した鉄分は、睡眠中に肝臓や脾臓、骨髄に蓄積・貯蔵されますが、起きている間は神経伝達物質の合成に使われるため、睡眠不足が続くと貯蔵している鉄がどんどん減っていくばかり。鉄欠乏を防ぐために、ぐっすり眠ることが大事なことをお忘れなく。今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。小鳥のさえずりには癒しの効果があります。これまでの記事その症状『スマホうつ』かも。本物の胸と豊胸の違い、見た目や触り心地は?肩こりや皮膚のかゆみも更年期障害の可能性が。気になる症状は受診を...やめた方が健康になる習慣とは?「いってきます」のキスは寿命も収入...女性にも増えている「脂肪肝」。