Blog~バレエ教師兼ダンサーが綴る、踊る心~バレエを踊る心や、日々の徒然等を綴ります。Meストレッチを有効なものにするために2014/08/25昨日の北千住クラス前、教室に入ってゆくと必ず目にするのが「座った状態でストレッチしてる」方の姿。その後に続けて入ってくる人も(クラス開始10分や5分前)まず床に座ってストレッチを始められます。様子を見ていた後、質問してみました。「今、皆さんがご自分でされているストレッチの意味や、それをやる理由を分かってやっておられますか?」お1人の方は、昔の稽古場の慣習でやっていたからその流れからです、と仰ったけどそれ以外の方は、「分からない」と答えられました。「バレエは90分立って行うものだから、床に座ってまだ温まっていない身体を幾ら伸ばしても効かないんです。立って行うストレッチの方が、効率的に身体が温まりやすいですよ」と言うとビックリされていましたがバーレッスンの前にいつも行ってる導入のエクササイズを、もう一度かみ砕いて伝えたら「あ、すぐ身体が温かくなります」と言う返事が返って来ました(*^_^*)床に座るのがダメ、と言う訳ではないですが座るとまったりした「休憩モード」になるのが、人の常。これから動くんだよ~、と言うためのモードチェンジは、動く前の前辺りから「立っておく」必要があると思っています。動きをなぞる効きそうだから、真似してみる〇〇に「これが良いですよ」と書いてあったから、やってみてる色々知識として取り入れるきっかけは、沢山あると思います。それを試してみることもはおおいに賛成。そこから「じゃあ、自分にはどうしたら効くんだろう?」までたどり着くのが大事。尾骨にフォーカス当てたり、腰椎を意識できたり、肩甲骨や肋骨付近、そしてハムストリングスまで。一緒に呼吸を意識すると良いですね。☆質問等が有ったら、ちゃんと時間を取って伝えますよ~^^もちろん、クラス内で出来る範囲で行います。☆早朝散歩をしていると、毎朝60代~70代の方達が近くの公園に集まってラジオ体操をしている光景に出合います。60代~70代以降の運動は「健康の維持」が絶対にメインだと感じますがバレエやダンス、と言うのは「健康の維持」をベースに、色々な+アルファが出来るもの。楽しいですよ^^日本ブログ村ランキングに参加しています。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。連携中かや野KayanoBalletブログへのご訪問ありがとうございます。バレエ教師兼ダンサーが、バレエで美しくなる方法や日々の雑感などを綴っています。都内を中心に大人のバレエ、近県の幼稚園で子供のバレエを教えています。メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。