(3ページ目)野菜やフルーツは健康のためにもダイエットのためにも食べたほうがいいとよく言われますよね。海外セレブやモデルがきっかけとなり、グリーンスムージー、コールドプレスジュース、チアシードなど、健康意識の高い人やダイエッターの間で様々な食がトレンドとなりました。どれも単品では十分な栄養素がとれないのも事実。About編集部みかんと同量のビタミンCダイエット中に食べる食材としておすすめか否かと聞かれれば、多くの専門家がおすすめの部類に入れるのではないかと思われる芋。実際に食物繊維も豊富で、同じ量ならごはん(168kcal/100g)より低エネルギー(84kcal/100g:蒸し馬鈴薯)です。毎日350gを目標に!カロリー(エネルギー)が低くて、ビタミンやミネラルも補給できる野菜は、ダイエットを意識する女子に欠かせない食材。ちなみに、健康維持のために1日に食べたい野菜の量として推奨されているのは350gです。春野菜を効果的に摂ってダイエット!気温が高くなって植物や花が芽吹く春は、私たち人間のカラダも活発に活動を始める時期です。春はエネルギーが発散され、新陳代謝がアップしやすく、冬の間に蓄えた老廃物を排出する動きが高まってきます。夏野菜でダイエット、その特徴とは?夏野菜の代表格、ナス。これでいわゆるカロリーをとることはできます。野菜サラダ=ヘルシーは間違い!?サラダ=ヘルシーではない場合も野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれているためダイエット中には積極的にとり入れて欲しい食材です。「サラダ」は外食やコンビニでも気軽にとり入れられるため、野菜をサラダで摂取している方も多いかと思います。About編集部あなたは、思うように体重をコントロールできますか?「結局、どのダイエット法が最も痩せるか?」よく聞かれる質問です。それに対する私の答は「その人と、その人のやり方による」となります。実際、世の中には数多くのダイエット法が存在しますが、それぞれのダイエット法で成功者と失敗者がいます。「食事量&カロリーを減らす」「油を抜く」といったダイエットは一昔前のもの。最近は、「食べて痩せる」が主流の時代です。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。