~アイシングは実は意味がないという事実~2015年12月22日アイシングは「肩」や「肘」のどこを冷やせばいいのか治療院やトレーナーをやっていると、必ず聞かれることがあります。アイシングってどこをどうやればいいの?という質問です。投手にとっては「肩」や「肘」が商売道具といっても過言でないぐらい大切です。そこで、本日は、アイシングについて記していきたいと思います。そもそも、アイシングには賛否両論あることは感じてはおりますが、冷やさないとダメという選手がいらっしゃることも理解しています。いった選手に是非見ていただきたいのがこの記事になります。野球選手の方が疲労する構造すこし専門的な内容になるので、一度目はあまり深く考えずに読み進めてください。投手に限らず投球時に肩において最もストレスとなる筋肉は、棘下筋(きょくかきん)という肩甲骨面から上腕骨に着く筋肉です。他にももっと強いストレスを受ける筋肉もたくさんあるのですが、疲労と回復というところにフォーカスすると、最もストレス、ダメージを受けやすいのが棘下筋となります。棘下筋は棘上筋と合流しする、肩甲骨の下のトンネルをくぐって上腕骨に付着する筋肉である肩峰(けんぽう)、が、肩甲骨下のトンネルと摩擦が発生することでダメージを受けると言われています。肘においては、加速期に外反と言われる作用が働くために、肘の内側へのストレスが高まります。これは加速時に上腕三頭筋肉も収縮しながらということから、その付着部から内側にかけた領域へのストレスが最も高まると思います。肩外側の肩甲骨の肩峰のやや下部分をアイスバッグを中心において出来るだけすべて密着させるようにして、弾性包帯を巻いて固定する形が一番だと思います。内側やや後方(肘の後ろの方)を中心として、肩と同じようにアイスバッグを全て密着させて、弾性包帯で巻きます。肩、肘に関しては1箇所ずつアイシングすれば十分かと思います。後のエリアはできる限り温め、血流を促進させるようにしてください。実はアイシングって・・・アイシングは血流を阻害するために、アイシングにより、血行、神経的にも感覚が鈍くなったりなど、痛みが和らぐようにも思えます。実際修復物質は血液にのってやってきますので、冷やして血流を乏しくしてしまうと修復物質までも来なくなってしまい修復も遅くなるデメリットがあります。実はアイシングって修復作業を阻害している一面があるんです。痛みというのは、ある意味、身体に対して修復作業を促すシグナルです。そのシグナルを阻害するということは、身体は修復する必要があるにも関わらず、しなくてもいいという判断を下してしまいます。アイシングとはつまり、その場しのぎ的な処置であることを理解した方がいいと思います。上記のようにアイシングは賛否両論に分かれますが、冷やすというところを考えると、今回の記事で示した場所を参考にされてみてください。◆肩を冷やすとダメな理由をちゃんと解説してみました。~野球の常識はスポーツの非常識~野球選手にしか野球肩の痛みは分かりません。~ただ闇雲に投げ込みをするのはやめましょう~3腕はいくら振っても球速は早くならない?!4ある投手がたった2年間で球速を25km/hもあげられた理由5投手が球速を本気で上げたいなら筋トレを辞めましょう。6野球選手の大半は体幹の意味も知らずにトレーニングしている7投手が手首をいくら筋トレしてもスピードが速くならない理由8ある投手がたった2年間で25km/hの球速を上げた筋トレより大切な考え方9投手の肩が柔軟だから球速が速くなるわけではありません。野球肩を治療する前に野球肩が治りにくい原因を知ろう投手なら肩関節の内旋動作をチェックせよ。~下半身が大切な本当の理由~この時期に簡単に「痛い」とは言えませんよね。野球選手は練習すればするほど勝利のための練習ではなくなる野球選手は「調整」が下手だから力を発揮できない筋トレは一時的な錯覚を起こすだけ野球肩を治療する前に肩が痛くなる理由を知ろう。~湿布は貼っても怪我が治らないという事実~「勝つ投手」になるための練習をしよう【野球肩の対策】肩の中の「痛み」は絶対注意!腕はいくら振っても球速はあがりません。投手の肩にアイシングするのは回復を遅らせているって知ってた?あなたのストレッチは無意味だったらどうしますか?野球選手のストレッチに意味がない?!~ストレッチをしているのに故障する理由~ストレッチはいい加減にやった方が効果が大きいって知ってた?いくら腕回しをしても、野球選手の肩は温まらない。~トレーニングをやる意味について~足の指の付け根に力をいれても意味がない。腕はいくら振っても球速はあがりません。野球選手が腰を痛めやすい理由~股関節と足の筋肉が重要~投手の基本はストレートなんてことはない。野球の楽練と調整は違います。野球選手に体罰は必要なのか。~下手になりたい選手はいない~野球選手はつらいよ~身体が痛くても痛いっていえない~野球肩革命所1週間まとめ記事(2016年1月25日~1月31日ver.)最新記事のチェックにフォローしよう@2018。