【書評】「ヤバい集中力」の45個のライフハックで集中力が3倍になる【パレオさん本】パレオさん(鈴木祐さん)の「ヤバい集中力(1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45)」の充実っぷりがスゴイです。仕事や勉強する前についついスマホをいじってしまう作業を開始してもすぐに別のことに気が散ってしまう集中しているつもりだけど、いまいち成果が上がらないという人が読むと、悩みが解決しますよ。最新の科学的エビデンスを厳選してまとめているという点。「自分はこうやって試して、集中力が上がった(気がする)」という体験談系の本と違って、信頼度が圧倒的に高いのが特徴です。「論文とか科学的とか難しそう...」という心配もありません。45個に分かれた「ライフハック」を好きに試すだけでも集中力が上がるので、使いやすいですよ。目次パレオさんの「ヤバい集中力」とはどんな本?そもそも集中力とはなにか答えられますか?集中力は遺伝が半分。「そもそも集中力とはなにか?」が分かるすべての話の裏付けが「最新の科学的エビデンス」による45個のライフハックに別れて紹介されているって感じ。諦めて、休むパカログこれだけ見ると「儀式」とか「諦める」とか一見スピリチュアルですが、むしろ真逆です。安心してくださいwで、「ヤバい集中力」という本のヤバさは「集中力についての深い洞察」にあります。そもそも集中力とはなにか答えられますか?そもそも「集中力」とはなにか?日常で使う言葉だし、なんとなく分かった気がしますよね。以下の質問に答えられる人は、ほぼいないはず。して人類は数千年も集中力の欠如に悩んできたのか?大事な能力なのに、なぜ人類は集中力を進化させなかったのか?ゲームやスマホには発揮できる集中力を、仕事には使えないのはなぜか?一流のアスリートが独自のルーティンで集中力を高められるのはなぜか?実は集中力というのは、抽象的過ぎる言葉なんですよね。本書を読むと「集中力の正体」は集中力は「いくつものスキル」がからみあったもの。いうことが分かります。残酷な事実ですが、集中力の半分は生まれながらに決まっています(遺伝が半分)。残りの半分は訓練して鍛えることが可能です。すれば鍛えられるのか?「ヤバい集中力」では、「獣と調教師」という比喩を使い、その正体を解明しつつ、方法が語られていきます。先にネタバレすると「獣」:本能。パワーが強く、難しいのが嫌い「調教師」:理性。非力だが、論理的です。「システム1とシステム2」と同じ考え方ですね。パカログこの考え方を理解しないと、集中力がある”つもり”になってしまいます。集中力がいつの間にか「元通り」になってしまいますヤバい集中力で語られる「本能」と「理性」の特性ヤバい集中力では「獣(本能)」と「調教師(理性)」の特性が分かりやすく語られます。「なぜ集中力を保つのは大変なのか」などの疑問が一気に解決されます。重要なのは「残念ながら調教師は獣に勝てない」という事実。この前提に基づいて、どのように集中力を上げるのか?が、45個の信頼できるライフハックとともに紹介されています。パカログ本を読むと「集中力上げたいー!」ってなるはずですw>ヤバい集中力をAmazonで見る【余談】パレオさん(鈴木祐さん)って誰?具体的なライフハックの前に、著者のパレオさん(鈴木祐さん)について簡単に紹介しておきます元出版社勤務のサイエンスライター100万PV超えの人気ブログ「パレオな男」の運営者メンタリストDaiGoさんのリサーチ協力で、本書でも書かれている通り「ヤバい集中力」を発揮して、毎日”規格外”な生産性で仕事をしています。INPUT:1日に15本の論文と3冊の本を読むOUTPUT:2万~4万文字の原稿を書く言っておきますが、これを「ほぼ毎日」続けているようです。パカログこの生産性のスゴさの秘密が本1冊で分かるのは安すぎです。1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45SBクリエイティブKindleで探すAmazonで探す楽天で探すYahooショッピングで探すパレオな男の「最高の体調」の書評1時間6000文字、1日3万文字の執筆速度の小説家とは?「ヤバい集中力」の45の神ライフハックまとめ「ヤバい集中力」の45個の神ライフハックをまとめました。「調教師(理性)を鍛える」方法に分かれています。1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』SBクリエイティブ概要は上記のとおり。詳細は書籍を読んでご確認ください。一例を上げると、私はコーヒーを頻繁に飲むので「カフェインと集中力」に関する研究結果が、驚きの連続でした。1度に飲むカフェイン量の限界は缶コーヒー2本コーヒーと同時にミルクなどを摂取したほうが良いカフェインによる集中力向上の数値は○○%1日の中でカフェインを飲む「理想的なタイミング」があるなど。「起床から90分以内にはコーヒーは飲まないほうが良い」というのは、朝起きてすぐにコーヒーを飲む習慣がある人が多いので、もっと知られるべき事実ですよね。有能な人を頭に思い浮かべる朝一でやるタスクは簡単なものにするこまめにアナログで記録をとるなど簡単にできる方法もあり、とにかく導入しやすいです。パカログ本書をすべて読んだあと、巻末の「実践ロードマップ」から取り組むのがオススメ「ヤバい集中力」を読んだ感想(書評)「ヤバい集中力」を読んだ感想(書評)です。私は普段から「パレオな男の書籍」や「パレオチャンネル」を読んでいるので「そういえば、そんな研究結果が紹介されていたな」という既視感がありました。使いこなせてはいない現状...。知識はあるけれども「どれから手を付けていいか」「どれが一番重要なのか(効果的なのか)」がわからないなーという悩みがあったんですよね。そんな中で、まずは理論(全体像)を解説してそれぞれの方法(ライフハック)を紹介して最後に取り組むべきはこれ(ロードマップ)と教えてくれる本書のような存在は非常にありがたいです。「一度改善したはずの集中力が、いつの間にか消えている」これに対する解決方法が、本書を読んで見えてきました。今まで自分は「対処療法(その場限りの対応)」をしていたんだな、と気づけましたね。集中力に対する間違えた思い込みを無くし、自分の時間を作るためにも、必読の一冊です。1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45SBクリエイティブKindleで探すAmazonで探す楽天で探すYahooショッピングで探すパカログちなみにメンタリストDaiGoさんの「超集中力」も、科学的根拠がある事例が多々あります。(6)プロフィールアルパカフリーランスエンジニア&ブロガーのアルパカです。「エンタメ解説屋」として「作品が2倍面白くなる」解説・考察記事を書いていますレビュー依頼や質問はお問い合わせフォームにどうぞ。・詳しいプロフィールはこちら・技術ブログ「エンジニアステップ」TwitterFEEDLY最近のコメント「宇宙よりも遠い場所(よりもい)」は一番泣いた名作アニメ。「宇宙よりも遠い場所(よりもい)」は一番泣いた名作アニメ。自由すぎるRPGゲーム「ぶきあつめ」の感想。