白い光の中で過ごすのも楽しくなってきました!そうこうしているうちに「メディテーションを始めます」というアナウンスが流れたので、再び03.Shiftの部屋へ。クッションに座ると、スタッフさんが「隣に置いてあるアロマを手首につけてください」と言います。隣をよく見ると可愛いボックスの中に小瓶が。「アーユルヴェーダに基づいてブレンドしたアロマです」。手首に付けて嗅いでみるとリラックスできる良い香り!次はストレッチです。スタッフさんの言う通りに肩を上げ下げしたり、首を回したりして準備します。波の音をイメージした音楽が流れます。カラダも心もほぐれて準備ができました。最後に背筋を伸ばし、目を閉じてメディテーションガイダンスが流れるのを待ちます。「どこが熱いですか?寒いですか?五感を研ぎ澄ましてください」。う~ん、床と触れている脚が熱いかな?などと考えていました。その他、メディテーションの序盤とも言えるガイダンスが次々と流れます。最初は落ち着かなくて、手首のアロマの香りをくんくん嗅いだり、薄目を開けて他の人の様子を見たりしていました。ガイダンスが言いました。「あなたが一番大切にしているもの、リソースを思い浮かべてください」。私の脳裏に直感的にいつもごはんしたりしている男友達の顔がパッと浮かびました。生涯出会った人の中で一番大好きだった人の顔が浮かぶ!ああ、私はやはり彼が一番大事なのか...と考えていたら彼のイメージとして太陽とヒマワリが浮かびました。ヒマワリが昔大好きだったワインスクールの先生の顔に替わりました!生涯で出会った人の中では一番好きだったものな...と考えていたら、イメージでハチが飛んできました。奥さんがいる人だから駄目だというサインでしょうか?苦しい思いのまま、メディテーションタイムは終了しました。大切にしているリソースが分かったところで、所詮奥さんがいる人...。Allgnの部屋に移って、現実に戻るためのリセットをします。お茶を飲むための部屋には水琴窟の音が流れます。「好きなお茶碗を選んで下さい」と、スタッフさんが言います。私は白地の刺繍柄に見えるお茶碗を選んで席に着きました。目の前には、お湯が沸いています。お線香に火を着け、線香立てに立てます。ティー・メディテーションの始まりです。自分で煎茶の茶葉を注ぎお茶をいれます。一口サイズのお茶菓子が添えてあったので、いただきました。夏にふさわしいゼリー状のお菓子です。スタッフさんが「どうでしたか?」と聞きます。私は自分に起こったことを話しました。「今日のプログラムはマイコアというものです。「帰り道、緑や花を気の向くまで眺めてください。心が落ち着きますよ(笑顔)」。私の今日のメディテーションは婚活に必要な大事なステップ!ダイエットはまだ成功してないけど、一歩前進した!心が晴れ晴れしてきました。お茶も美味しくいただけました。お線香が無くなったら、ティー・メディテーションの終了です。「ありがとうございました!自分が見つめ直せました!」元気いっぱいお茶室を出ました。聞けば、メディテーションは衝動食いが減るなどダイエットにも良いそう。婚活にもダイエットにも良いメディテーション。来ちゃおうかな?そんなことを考えながら帰路につきました。5分でむくみを解消する対策3つ疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。人の体は全部つながっています。Vol.3】ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出...背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。