不眠症が改善されるのは確かですよ!不眠の原因はストレス。そのストレスが積もりに積もって不眠症を慢性化させてしまっているようです。みなさまは「運動すると余計ストレスが溜まるのでは?」と思われるかもしれませんが...効率良く体操をすると、ストレスを減らす事ができます。体操をするのでは不眠症改善の効果は期待できません。寝つきがいいといわれています。晩、寝る前には筋トレなどの激しい体操は控えるべきなんです。身体が温まり過ぎて、眠れなくなってしまうからです。午前中に体操をする事です。体操をするとストレスホルモンも一緒に上昇していきます。ところが5時間ほど経つと、リバウンド効果によりストレスホルモンが逆に減少していくのです。心地よく熟睡できるというわけです。晩に体温が下がってくると眠くなるというわけです。毎日の体操は難しいでしょう。無理のない範囲で身体を動かしましょう!身体がほぐれる程度でも十分効果はありますよ。Reserved.サイト内検索:。