種目2019-02-13備忘録、現在摂取しているサプリメントなどなど。日記これらは現在、私が摂取しているサプリメントの類いです。モノハイドレートは今週から摂取し始めました。それ以外のホエイプロテイン、マルチビタミン&ミネラル、フィッシュオイルは去年から摂取しています。グルコサミンは、去年から肩が...備忘録、現在摂取しているサプリメントなどなど。2019-01-14ベンチの代わりにオットマン使用して、ダンベル・プレスとダンベル・フライを行うことにしました。私と家族が住んでいる部屋は狭く、ベンチを買うと邪魔になるので、代わりにソファーのオットマンを使用して、ダンベル・プレスとダンベル・フライを行うことにしました。日曜日は腹の日、月曜日は胸と肩の日、水曜日は腕の日、木曜日は脚の日という筋...ベンチの代わりにオットマン使用して、ダンベル・プレスとダンベル・フライを行うことにしました。2019-01-07まあ、どうでも良いっちゃ、どうでも良いですけど。2019年の正月太りは、1.3kgでした。今日から今年2019年の仕事初めです。この年末年始の休み期間中に幾ら太ったかというと、1.3kg太りました。身長172cmで体重64.2kg、体脂肪率も17.4%に増えました。下が今朝測った体重などの数値です。下が、年末年始休みに入った日に測定した数値で...まあ、どうでも良いっちゃ、どうでも良いですけど。2019年の正月太りは、1.3kgでした。2018-12-29年末年始休み1日目の体重。今日から年末年始休みに入りました。これは先程、18時に測定した体重などの結果です。これが、12月13日に測定した結果です。健康診断の結果、1年間の比較で中性脂肪の数値が94から52まで減りました。12月は残業時間が10時間にも満た...年末年始休み1日目の体重。2018-12-24肩の痛みが辛いので、この漢方を飲んでみました。最近、右肩の痛みが辛いです。肩が上がりません、子どもを肩車するために抱き上げる時には、肩付近に激痛が走ります。これが俗に言う四十肩か?!と思ったのでこの漢方薬を飲んでみることにしました。小...肩の痛みが辛いので、この漢方を飲んでみました。2018-12-19缶ビール2缶で腹一杯。腹一杯で、これから更に焼酎を飲む気が起きない。缶ビール2缶で腹一杯。今日は缶ビールを飲まずに、筋トレしときゃ良かった、、、達成感が足りない。酔えない、達成感が足りない、これじゃあ現実逃避にならない。缶ビール2缶で腹一杯。2018-12-18今夜は筋トレしない。今夜は筋トレ、しません。今日はビールを飲むことにしました。筋トレをしている時に手を滑らせて、足にダンベルを落とでもしたら危ないので、グローブを買いました。...今夜は筋トレしない。空気清浄機は、以前買ったダイキンの製品(ハウスダストに対する強いアレルギー反応に対抗するために。山田の戯言)が6年経った現在でも問題無くしようすることができて...2018年の冬のボーナスで買った物2018-12-13健康診断の結果、1年間の比較で中性脂肪の数値が94から52まで減りました。筋トレを始めたのは2017年10月頃(今日は筋トレした後にプロテインを飲むことを決めた日。中性脂肪の数値が94から52まで減りました。2017年1月の数値が115なので、確実に減っ...健康診断の結果、1年間の比較で中性脂肪の数値が94から52まで減りました。2018-11-28足の指に2kgのケトルベルを引っ掛けて、腹筋を鍛えてみる。足の指に2kgのケトルベルを引っ掛けて、少し負荷を増やした状態で、腹筋を鍛えてみることにします。身体に負荷をかけて、ストレス発散。筋トレしてストレス発散しています。足の指に2kgのケトルベルを引っ掛けて、腹筋を鍛えてみる。2018-11-1423時ぐらいに寝れる幸せ。山田の体調23時ぐらいに寝れる幸せ。今夜は晩酌せずに、宿泊先の室内で入浴する前に筋トレをしました。屈伸と腕立て伏せをそれぞれ30回、それを3セット行った後にプロテインを飲んで入浴。会社のジムを利用しようかと覗いてみましたが、ガチ勢が多かったので素早く...23時ぐらいに寝れる幸せ。2018-11-09今日は年に1回の健康診断。山田の体調これが2018年11月9日の今朝の体型。今日は年に1回の健康診断の日。このブログ今日は健康診断です。山田の戯言に残していた、2010年6月の体型の記録と、現在の体型を比較したところ、顕著な差はみられませんでした。私自身、今日の健康診断の結果でLDLコ...今日は年に1回の健康診断。2018-11-062018年10月と11月の体型比較。体型を維持するために、筋トレしている。(その際に書いたブログ筋肉量は減って、脂肪量が増える。体型を維持するために、筋トレしているのか?と思ってしまいます。筋肉量を増やすために、も...2018年10月と11月の体型比較。体型を維持するために、筋トレしている。2018-10-25今日の筋トレ終了。今日の筋トレ終了、時間にして1時間弱。現在1時過ぎ、プロテインとマルチビタミン+ミネラル、フィッシュオイルを飲んで、ミニクリームパンを1個食べて、風呂入って寝よう。2018-10-14筋肉量を増やしたくて、ダンベルの重さを増やします。今までは3kgとか4kgのダンベルを使っていたのですが、もっと筋肉量を増やしたいので、これからは5kgを使うことにしました。今の日曜日の午後の体格は、以下の通り。目標は、現在の筋肉量49kg代を50kg代に上げることです。ダンベルを重くするだけで...筋肉量を増やしたくて、ダンベルの重さを増やします。2018-10-03筋肉量は減って、脂肪量が増える。両者の数値を比較すると、体重は61.4kgで変化無しですが筋肉量は0.3kg減りました。体脂肪率は、14.6%から15.2%へ増えているので、そう、、、脂肪量は増えているのです。その...筋肉量は減って、脂肪量が増える。帰宅後にそんな...会社にとって私は、消費期限切れか?もしくは賞味期限切れか?2018-08-29節酒を破って、帰宅してビールを飲んでいます。我慢することは悪いことだ、いう自己都合論法を生み出し、節酒を破ってビールを飲むことを、正当化しました。難しいこと考えるなよってことですよね。ビールが進んで今はもう、焼酎に移っています。節酒を破って、帰宅してビールを飲んでいます。鳥を撮りたくなったので、望遠レンズを買いました。パーフェクトフィルターのB筒を交換しました。ProからProへ機種変更しました。トットパーフェクトフィルターのB筒を交換しました。備忘録、トットパーフェクトフィルターのC筒を交換しました。土日曜日が増量期で、月火水木金曜日が減量期です。体型では、他のおじさん連中と差別化を図る。今日の帰宅直後の体重と体脂肪率。筋トレによってパンプアップした腕の写真。