筋力トレーニングの仕方takaスクワットツイートシェアはてブ送るPocketスクワットですが、背筋を伸ばし腰を落としましょう。両足は、肩幅くらいに開き両足の親指に力を入れて踏ん張ります。そのまま、椅子に腰掛けるようにお尻を落としましょう。両手は、前に出しバランスをとりましょう。これも、上下にリズミカルに素早く行いましょう。この際、うちももに意識を向けてください。踏ん張るイメージです。ダンベルをお持ちの方は、持ってやってみてください。そんなの持ってないって方も、空いたペットボトルにお水を入れ、それをもってやってみてください。あなたは、スクワット100回をペットボトル(1.5リットル)何本持ってできますか?どうです?目標ができませんか?目標があると人間て行動に移しやすいです。はい、すいません、話がそれましたが、どんどんいきましょう!次は、つま先立ちです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。つま先立ち背筋RECOMMENDこちらの記事も人気です。