スープダイエットの方法&絶品レシピ1週間という短期間でも、しっかり痩せることができるスープダイエット。短期集中で確実に結果を出したいという方に、最適のダイエット法です。スープのアレンジに工夫を加えれば、おいしく楽しくダイエットができます。効果を得るためには、定められたルールをしっかりと守ることが重要です。そこで今回は、1週間スープダイエットの正しいやり方をご紹介していきます。おすすめのアレンジレシピも併せて記載していますので、ぜひ参考にしてみてください。1.スープダイエットの嬉しいメリット1-1.低カロリーなのに栄養がきちんと摂れる1週間スープダイエットで食べるスープは、1皿約80~100kcalと非常に低カロリーです。スープは好きなだけ食べて良いことになっていますが、実際にはそれほどたくさんの量を食べることはできません。スープのほかに決められた食材を食べたとしても、ダイエット期間中の1週間は、毎日1,500kcal未満に抑えることができるでしょう。スープには6種類の野菜が入っているため、栄養素をきちんと摂ることもできます。1-2.デトックス効果で体質改善ができるスープに含まれる6種類の野菜は、どれも食物繊維が豊富な食材です。食物繊維には、腸内環境を整えたり、老廃物や便、コレステロールなどをからめとって排出を促したりする効果があります。食物繊維のデトックス作用に加え、スープダイエットでは脂質をほとんど摂らないため、体質の改善を図ることも可能です。1-3.ストレスフリーなダイエット法で継続できるあらかじめ1週間のメニューが決められており、こまかなルールがあるスープダイエット。スープや決められた食材であれば、好きなときに好きなだけ食べることができ、意外にストレスなくダイエットを行えます。活動時間が短い夜は食べたものが脂肪として蓄積されやすいため、夕食の食事量は少なめにすることが成功のポイントです。1週間という比較的短い期間なので、ダイエットがなかなか続かないという人にも向いています。スープは工夫次第でアレンジが自在ですから、飽きやすい人にもおすすめです。2.1週間スープダイエットの方法2-1.1週間のスケジュール1週間スープダイエットは、決められたスケジュールに沿って行うダイエット法です。ダイエット効果を高めるため、きちんとスケジュールに従って行いましょう。1週間のメニューは以下の通りです。食べて良いのは、スープと果物のみ。果物は、バナナ以外であればどのようなものを食べても構いません。必要な水分は水か甘味料が添加されていない果汁100%のフルーツジュースで補いましょう。【2日目】スープと野菜のみ食べてOK。野菜は、豆とスイートコーン以外であれば何を食べても良いです。油(脂質)を使用しなければ、調理法も好みのもので構いません。サラダにドレッシングを使うときにも、マヨネーズなどの脂質が含まれているものは使わないようにしましょう。この日は、夕食にベイクドポテト(焼いたジャガイモ)を食べても良いとされています。【3日目】スープとフルーツ、野菜のみ食べてOK。どのような種類のものでも、好きなだけ食べて構いません。2日目とは異なり、芋類の摂取は禁止です。【4日目】スープと3本のバナナ、500mlのスキムミルク(無脂肪のミルク)のみOK。3日間のダイエットで不足しつつあるタンパク質や炭水化物、カルシウムなどを、バナナとスキムミルクで補います。この日は、特に水分をしっかりと摂るようにしましょう。【5日目】スープとトマト、肉のみ食べてOK。肉は、牛肉や脂身が少ないパーツの豚肉や皮と脂身を取り除いた鶏肉、または煮魚でも構いません。350~700gほど食べてください。トマトは、多くても6個までにしましょう。【6日目】スープ、牛肉、野菜のみ食べてOK。この日は、牛肉の量に制限はありません。野菜も芋類を除けば何を食べても良いです。スープは、少なくとも1杯は飲むようにしましょう。【7日目】スープ、玄米、野菜、フルーツジュース(甘味料なしの果汁100%のもの)を食べてOK。スープを最低1杯は飲むことに気をつければ、そのほかの食べ物の摂取量に特に制限はありません。以上が、スープダイエットの1週間のスケジュールになります。日によってはどうしても栄養に偏りが出てくる場合があるため、体に無理がない範囲で行うようにしましょう。2-2.ダイエット中に食べてはいけないものスープダイエットは、スープなら好きなだけ食べて構いません。摂取量に制限がない日は、決められたものであれば、好きなだけ食べられます。スープダイエットの1週間に食べてはいけないものがいくつかあります。パンやうどんなど、小麦粉を使った食品は食べてはいけません。揚げ物も、衣に小麦粉が含まれているため控えましょう。砂糖やはちみつなど、あらゆる甘味料も禁止です。1週間は、お菓子やスイーツなども我慢しましょう。2-3.ダイエット中に飲んではいけないもの炭酸飲料とアルコールは禁止です。お酒を飲んだ次の日からスープダイエットをはじめる場合は、アルコールがまだ体内に残っている可能性があります。24時間を空けて、アルコールが抜けきってからダイエットをスタートしましょう。水分補給は、基本的に水かお茶で行います。ブラックコーヒーなど、糖分を含まない飲み物であれば飲んでも構いません。果汁100%のジュースはOKですが、清涼飲料水やスポーツドリンクなどは避けましょう。1本かつお節10g、昆布5g、鶏がらスープの素小さじ1杯(チキンスープの素1個で代用可)【作り方】2~3Lの水に、かつお節と昆布で出汁を取ります。そこに1口大にカットした野菜と鶏がらスープの素を加え、野菜が好みのやわらかさになるまで煮ます。最後に、塩、コショウ、好みですりおろしたショウガを加え、味を調えましょう。野菜は、少し大きめに切ると食べ応えがアップします。好みによりますが、ショウガや唐辛子を加えることで代謝がさらに高まり、脂肪を燃焼しやすくなります。一度にかなりたくさんの量が作れるため、大きめの鍋で作ることをおすすめします。夏場は特に、長時間の常温保存では傷む可能性があります。1日で食べきれない分量は1食分ごとに小分けして、冷蔵または冷凍保存すると良いでしょう。基本のスープの絶品アレンジレシピ先にご紹介したのがスープダイエットの基本のレシピになります。スープダイエットでは、特に調味料の制限がないため、さまざまなアレンジが可能です。2kireca編集部オススメ商品紹介ニキビは夏だけではない!冬にもできやすいニキビ対策におすすめな商品をご紹介ニキビ=暖かい時期と思っている方は多いのではないでしょうか。冬は空気が乾燥しやすく、また冷えから肌の血行不良になり大人ニキビの原因となることも。リプロスキンは8種の美容成分を配合。独自の浸透向上技術により、肌の柔軟性をあげるので保湿をしっかり実感するのはもちろん、ニキビの炎症をしっかりケアします。商品の詳細はコチラむくみが気になるこの時期だからこそしっかりケアをシリーズ累計1,000,000枚突破し様々な雑誌で紹介されている、着圧ソックスをご紹介。寒くなってくると新陳代謝が悪くなり、むくみで悩む方が多いのではないでしょうか。【キュッとルームソックス】は理想の美脚を徹底追求!!段階着圧設計で、足のポンプ作用をサポートする100%日本製の一般医療機器。超ロングサイズなので気になる太ももも、しっかりケア。美容成分も配合されているので履き心地もいいです。可愛いデザインながら、高機能でお部屋コーデもしっかりきまります。NMバランスニッピから「生」と「ナノ」の力でWでうるおう、コラーゲン美容液が登場!通常のコラーゲンよりも5倍のうるおい力のある、「生コラーゲン」で肌の外側からしっかり保湿。1プッシュで9000兆個の超低分子「ナノコラーゲン」が奥までしっかり浸透。新配合された【メディコラーゲン】は紫外線ダメージからお肌をケア。痩せるために、おやつを我慢しながらダイエットするのはつらいものですよね。酵母ダイエットの方法&おすすめサプリ「食べるのは我慢したくないけど、運動もしたくない。痩せたい!」そんなズボラさんの願いを叶えてくれるのが、酵母ダイエットです。妊娠中から出産後の体重管理が運命の分かれ道。体重管理に成功or失敗したママがやっていたことを徹底分析、出産後の体型管理に成功させる4記事を読むなにをしても痩せられない人の2週間で完結するダイエットプログラムなにをしても痩せられないのは、間違った思い込みや生活習慣が原因になっていることが可能性として大きいです。