妊娠中の体験談この話は初めての妊娠で妊娠中に悩まされた腰痛の対処法でわたしが取った方法をお話します。妊娠で、妊娠初期の頃はそれほど大したトラブルもなく順調に過ごしていました。妊娠中期でお腹が急激に大きくなってからはひどい腰痛に悩まされるようになりました。腰痛持ちではなかったので腰痛の辛さというのをこの時に初めて思い知ったんです。中期になると赤ちゃんもグンと大きくなるので仰向けに寝ていると腰にその重みがずっしりとかかってしまいます。朝起きた時には腰が痛くてベッドから起き上がれないほどでした。妊娠前には仰向けに寝るのが好きで仰向けでないと安眠できないということもあり妊娠中も好んで仰向けになって寝ていたのが仇になったのかも知れません。整体クリニックに通ったのですが、やはり妊娠中期以降は仰向けは絶対にしてはいけない寝方だと言われました。ベストな寝方は『横向き』なんだそうです。私は横向きの寝方は慣れていないので熟睡すると自然に仰向けに体勢を戻してしまっているようでした。そこでまた朝のひどい腰痛を起こすということを繰り返しているうちに、なんとかずっと横向きで寝られるように工夫をしてみたんです。足も抱き枕を挟むようにしたら骨盤もすごく楽になりました。仰向けになることを防止するようにしてみたのです。することでなんとか一日中横向きで寝ることができるよう癖づけることができました。夜中には何度か目がさめてしまうというのが難点でした。この抱き枕と背中側のタオルの支えのアイディアで、なんとかひどい腰痛は改善することができました。腰痛改善に力を入れましたがなんとか改善できて本当によかったと思っています。寝る体勢一つでこれだけ大きな効果があったのは貴重な経験です。できることからやってみることが大切だと感じました。マットレスも低反発ではなくて高反発のタイプを使う方が妊婦さんの腰痛には良いということもわかりました。妊娠中の仕事はいつまで続けた?妊娠初期の働くママが気をつけたいこと妊娠中におすすめのおやつと避けたいおやつ月別アーカイブこのブログについてお問い合わせ運営者情報スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。