ご愛顧いただきまして、誠に有難うざいます🙇‍♂️!寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?さらに、この季節になると美味しい食べ物や甘いスイーツなどが新商品として、たくさん販売されていると思うのですが、皆さん甘い誘惑には負けていないでしょうか🍮💭?!(笑)私も無類の甘いもの好きなので、非常にお気持ちがわかるのですが、我慢のしすぎでストレス👿になってしまわない程度にダイエットを頑張っていきましょう🔥!!️さてさて、本日は皆様へ!『ご自宅で簡単!二の腕シェイプアップ♪』エクササイズのご紹介をさせていただきたいと思います♪ご用意していただく道具は、1椅子(高さのあるもの)/2ペットボトル2本(500ml)のみになります!!それでは、早速いきましょう!!!!▶︎キックバック(二の腕の引き締め)まずは、両足を握り拳1つ分程度に開き、膝を軽く曲げましょう!次に、両手で水の入ったペットボトルを持ち、身体を少し前へ倒しましょう!!(※この時、背中が丸まらないように注意してください。)その状態のままで、肘を身体の横で固定させ、ペットボトルを後ろへ引っ張りましょう!!(※脇をなるべく閉じて、肘が一緒に動かないように気をつけてください。▶︎リバースプッシュアップ(二の腕の引き締め)まずは、両手を椅子(高さのある台など)へ置き、姿勢をまっすぐに保ちましょう!次に、その状態のまま両肘を約90度ほどまで曲げていきましょう!!(※身体をまっすぐ真下へ落としていくイメージです。)最後に、息を吐き出しながら椅子を押して、肘を伸ばしていきましょう!!(※この時、肩や首がすくまないように注意してください。※駐車は近隣のパーキングエリアをご利用ください。※JA銀行の目の前です。※駐車は近隣のパーキングエリアをご利用ください。※サンコウビルの5階です。※駐車は近隣のパーキングエリアをご利用ください。