ハウスクリーニングならおそうじ本舗魚津滑川店にお任せ下さい。繰り返し作業による筋肉の疲労、間違った体の使い方による腰の負担、作業位置の高さと自分の腰の高さのミスマッチによる負担などがあげられます。アイロンがけ、草むしりなど、前かがみや中腰での作業で、腰痛を起こすことが多いです。物を持ち上げるとき重たいものを床から持ち上げるときは、できるだけ身体を物に寄せ、片足を少し前に出してしゃがみます。腰を十分に下ろしてから物を持ち、膝を伸ばして立ち上がります。このとき、お腹に力を入れて腹筋を意識しましょう。台所の作業キッチンは流し台の高さが、腰の負担になるかどうかの大きなポイントになってきます。流し台が少し高いのであれば、足元に小さめの台を用意して高さを調節しましょう。流し台が低い場合は、イスに腰掛けるのも手です。何かを用意するのが難しいときは、お辞儀をするように、顎を引き背筋を伸ばしてお腹に力を入れて腰から曲げるを意識しましょう。エプロンに水が跳ねても大丈夫であれば、流し台にお腹をつけるように少し寄りかかるようにするのも良いですよ。他には両足を揃えて作業するのではなく、足を軽く前後にずらしながら作業を行うという方法もあります。中腰はできるだけならないように、しゃがんだ時も片膝はついておくなどすると腰への負担を減らすことができます。重たいものを床から持ち上げるときは、できるだけ身体を物に寄せ、片足を少し前に出してしゃがみます。腰を十分に下ろしてから物を持ち、膝を伸ばして立ち上がります。濯物を干すときに痛める人が多いのですが、無理に背中を伸ばさないことが大切です!踏み台の使用や、ハンガーにかけてから物干しざおに掛けるということを徹底して下さい。腰を曲げてひろうと腰に負担がかかりますので、片膝を曲げてしゃがみ、物を取るか、もしくはカゴを何かの上に置くと良いでしょう掃除機掛け掃除機の長さを自分の身長に合わせて調節します。大きくゆったりしたスピードで掃除機をかけましょう。この時掃除機をかける方向を決めて、規則正しく動かすと良いです!テーブルの下など、少しかがんで掃除機をかけたいときは、膝から曲げて背筋が伸びた状態をキープするようにしましょう。洗面器やバスチェアなどの小物類は、普段お風呂に入っているときにシャンプーで落とすと楽に汚れを落とすことができます。小物が多いときは、浴槽のお湯にお風呂用洗剤か重曹1カップを入れてつけ置き掃除がおススメです。