フリーウェイトとはどこにも繋がっていない自由に動かせる物で、両手で持つバーベル、片手で持つダンベル、ベーベルに着けるプレート、やかんや釣り鐘の様な形をしていて両手で持ったり、足のつま先に引っ掛けて使うケトルダンベル、ボールの形をしているメディシンボールなどを使用して行うトレーニングです。重力に逆らって行う種目で基本的には地面に対して垂直に動かします。ベーベルもダンベルも重量が変えられないセットバーベル、セットダンベルという物とプレートローディングという重さの違うプレートを差し込んで自由に重量が変えられる物の2種類があります。いうレベルの差に関係なく誰でもできるトレーニングです。軌道を自由に変えられるのでスポーツの動きに即したトレーニングも出来るので、スポーツのパフォーマンスを向上させられます。手足の長さや体格の違いに関係なく、個人の可動域の最大限まで動かす事が出来るのでターゲットとする筋肉を鍛えやすいです。バーベルでは左右のバランス、ダンベルでは上腕(肩~肘)だけでなく前腕(肘~手首)の筋肉をバランスよく鍛える事が出来ます。バーベルを担いで行うスクワット等、より多くの筋肉を動員してトレーニング出来ます。バーベルを持ってジャンプしたり、ダンベルをジャンプして頭上に挙げたり、メディシンボール等は勢い良く投げる事で爆発的な筋力をつける事が出来ます。ベンチプレスでもバーベルを挙げる方向を真直ぐ上だけでなく、斜め上(インクライン)や斜め下(ディクライン)という具合にバーベルを動かす軌道を変える事でターゲットとする筋肉の鍛える場所を変える事が出来ますし、動きの変化で飽きずらくなります。一つのバーベルで様々な種目が出来るので、比較的狭いスペースでトレーニング出来ます。バラバラで揃える事が出来るので、価格を抑えることが出来ます。軌道が自由に変えられるので、初心者など正しいフォームを習得するまで時間が掛かったり、ターゲット以外の筋肉を鍛えてしまう事も有ります。一人で高重量を扱うのは出来なくなった時に怪我をしてしまうという危険性があります。床にバーベルやダンベル、プレートを置くと傷がつき易いので、ゴムマットなどを床の上に敷く必要があります。中級者や上級者でもトレーニング中に辛くなってくると正しいフォームを維持するのが難しく、関節の動き以上の範囲まで行ってしまったり、バーベルを落として怪我をする可能性があります。セットバーベルやダンベル以外は自分でプレート差し込んで重量を設定しなければならず、プレートの付けたり外したりと少し面倒な作業がトレーニング前後に発生します。トレーニング施設などでは混雑してくると、隣の人とバーベルやダンベル、もしくはプレートの付け替え時に接触してしまう可能性があります。細マッチョ編集部LINEの「友だち追加」もお願いします。無駄なものを省いた筋肉質な情報をお届けします!例えば、筋活中の方の士気が上がるような効率的な筋トレ情報を配信します。HMBサプリや加圧インナーのセール情報なども積極的に配信します。最新の筋力アップアイテムの情報配信の他、それらを無料で試せるモニター募集もLINEを通して行います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。マシントレーニングとはストレートバーとはRECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ用語集2018.8.24サイトベントとは筋トレ用語集2018.8.24サイドレイズとは筋トレ用語集2018.8.24ダンベルフライとは筋トレ用語集2018.9.6コンセントレーションカールとは筋トレ用語集2018.9.6ストレートバーとは筋トレ用語集2018.9.6EZバーとは筋トレ用語集2018.9.4インクラインカールとは筋トレ用語集2018.8.23ベンチプレスとは細マッチョ編集部を代表してのご挨拶!初めまして、細マッチョ編集長の細谷です。中学・高校まではガリガリだったため細谷という名前がぴったりでしたが、大学でテニスサークルに入り暴飲暴食を繰り返すことによって、約10ヶ月間かけて激太り!それに伴い不名誉なことに、細谷なのに太谷というあだ名をつけられてしまいました。このままではいけないと思い、食生活を改善しながらジムで筋トレ+有酸素運動で汗を流し肉体改造!大学を卒業する頃にはBMIが14を記録し、細マッチョの細谷と呼ばれるまでになりました。今でも日々、理想の細マッチョ体型を求めて適度な筋活に励んでいます。健康的にBMI「一桁」を目指しています。細マッチョ・腹筋女子な部員募集中!我が細マッチョ編集部では、ジムのトレーナー経験のある方やボディビルダーの方、筋肉についての知識が豊富な方を随時募集しております!我こそはという方は是非、ご連絡ください!細マッチョな方や腹筋女子な方だけでなく、ゴリゴリなマッチョ体型な方でも構いません。加圧トレーニングの知識が豊富な方は大歓迎です。筋活レビューアも募集しています。細マッチョ編集部が厳選した筋活サポートアイテムを試しながら、細マッチョや腹筋女子を目指して筋活をしていただきます。その筋活体験談・感想をブログで書いていただくというのがレビューアのお仕事です。ご希望の方はご連絡願います。LINE友だち追加をお願いします!細マッチョ編集部の入部希望者と無料で商品を試せる筋活レビューアになりたいという方は是非、LINE友だち追加をお願いします。LINEへの投稿は非公開となっていますのでご安心ください。細マッチョ商品を始めとした筋活商品のレビューもお待ちしております。こちらは商品レビュー・口コミ情報として公開することもありますのでご了承ください。細マッチョ編集部からはLINEで細マッチョ最新情報や、レビューアの募集、お得な筋活商品情報を配信させていただきます。男性にオススメのHMBサプリ効率重視の筋トレをしたい男性は筋トレの前後に飲用しましょう!良質なHMBが高配合されたサプリの摂取は、トレーニング効率の大幅アップが期待できます。ハードなトレーニングを実践する場合は、細めな水分摂取も忘れずに!!女性にオススメのHMBサプリHMBやクレアチンの他、スーパーフードや美容成分も配合されているのが特徴です。