利用して高い運動効果が得られます。怪我の心配が少なく全身運動が簡単に行えます。YOKスポーツクラブでは初心者から上級者までのスイミングレッスン、水中でのウォーキング・アクアビクスなど水の特性を利用したプログラムを提供いたします。レッスンプログラム初心者の方から上級者の方まで目的別の泳法を丁寧に指導いたします。効果にて柔軟なカラダを作ります。ウォーキング・浮く・進むことを練習します。クロールの基礎的な練習をします。平泳ぎ・バタフライの練習をし持久力をつけていきますスイミング上級4泳法及びターンの練習を行いますスイミングプログラム水泳は全身の筋肉を使いながら全身持久力を向上させる効果があります。筋力アップスイム500~2000持久力をつけ、泳力の向上、体力アップを目指します。マスターズ競技会に向けての練習をします。(上級者向け)アクアプログラム水の抵抗を使ったプログラムです。泳げなくても気軽にご参加ください。バラエティーアクア音楽に合せて楽しく全身を動かしましょう。シェイプアップには最適ですアクアウォーキング水の苦手な方でも大丈夫。簡単なウォーキングから始め慣れてきたらジョギングも行います浮き棒ビクス浮き棒で負荷をつけ、アクアビクスの基本動作を組み合わせた上半身シェイプアップに最適のクラスですアクアフィンベルフィンベルを使い、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うクラスですアクアブートキャンプビリーズブートキャンプ公式インストラクターのアクアレッスンです。シェイプアップに効果的ですアクアファイターキックボクシングの動作を水中で行うクラスです。ストレス発散には最適な運動ですプールノエクササイズ水上ボードの上でバランスをとりながら体幹を鍛え、なおかつスタイリッシュなトレーニングを行います機能改善プログラム基本の動きで筋肉と骨格が整って身体が甦ります。体幹をきたえ体のゆがみを修正したり、腰痛予防や新陳代謝の向上を希望される方はぜひご参加ください。コース腰痛に関連したストレッチを行い腰痛を予防するクラスです腰痛改善体幹トレーニング腰痛に関連した体幹の筋肉をきたえ、体力アップをはかり腰痛を予防するクラスですホットヨガ汗をかいて新陳代謝が高まり筋肉向上や引き締め効果も期待できますすっきりポール体操ポールを利用し、体幹の筋肉をほぐして身体のゆがみを修正しますコンディショニング寝る・座る・立つ。基本の動きで筋肉と骨格が整って身体が甦りますスケジュールすべてプール。