筋トレを始める時間帯は、子どもを寝かしつけた後になるので、たいてい23時過ぎから24時半の間です。子どもと寝落ちしてしまった場合は、その筋トレは翌日に延期しています。曜日ごとに筋トレの種目を変えています。日曜日は腹周りの日、月曜日は胸と肩の日、水曜日は腕と背中の日、木曜日は脚の日、といったものです。フリーウェイトの種目での、1セットの回数は10から20回の間です。使っているダンベルの重さは、7kg、9kg、11kg、後22kg付近です。ダンベルはこの可変ダンベルを使っています。使い始めてから7ヶ月弱経ちますが、問題無く使用できています。使い勝手は悪くないです。その他この商品を含むブログを見る筋トレの記録は、このアプリを使っています。Storeで具体的には、各種目で使ったダンベルの重さと回数を、手入力して記録します。記録をグラフ化してくれるアプリです。このアプリも使い勝手は悪くないです。下の記録はダンベルカールの記録です。サラリーマンの体脂肪率の推...2019-01-14ベンチの代わりにオットマン使用して、ダンベル・プレスとダンベル・フライを行うことにしました。私と家族が住んでいる部屋は狭く、ベンチを買うと邪魔になるの...2018-12-18今夜は筋トレしない。今夜は筋トレ、しません。今日はビールを飲むことにしました。ダイキンの空気清浄機と、...2018-11-28足の指に2kgのケトルベルを引っ掛けて、腹筋を鍛えてみる。今週もフィルター交換しました。鳥を撮りたくなったので、望遠レンズを買いました。パーフェクトフィルターのB筒を交換しました。ProからProへ機種変更しました。トットパーフェクトフィルターのB筒を交換しました。備忘録、トットパーフェクトフィルターのC筒を交換しました。土日曜日が増量期で、月火水木金曜日が減量期です。体型では、他のおじさん連中と差別化を図る。今日の帰宅直後の体重と体脂肪率。筋トレによってパンプアップした腕の写真。