朝は出かける準備でバタバタ、昼間はがっつり仕事をして、仕事が終わったら夕飯の買い出し・夕飯作り、夜はお風呂に洗濯...と、一日のうちにゆっくりできる時間って意外とありませんよね。そんな毎日の中で、唯一何もせずにゆっくりできるのって、今日やるべきことを終わらせて布団に入ったとき。「布団に入ると考え事をしはじめちゃって眠れない...」って方はたくさんいるんです。ねむ子そうそう、私もよく寝る時に考え事しちゃって、結局2時間くらいベッドの中でゴロゴロしてる...ですが、次の日仕事や予定があると、10分でも...いや、1分でも早く寝たいですよね。ないと、次の日体力が持ちません。そんなとき、安眠に効果のある「ツボ押し」をしてみてはいかがでしょうか?ツボ押しは手軽に(布団の中でも)できますし、正しい方法で行えばぐっすり効果も期待できますよ!今回は、安眠のためのツボ押しについてお伝えします!ムーたんツボ押しにはちょっとしたポイントがあるとよ。先にツボ押しのポイントば見てみようかね!目次ツボ押しのポイントツボ押しの注意点10分で効く!眠れないときの「魔法のツボ」まとめツボ押しのポイントまずは、ツボを押すときのポイントを確認しておきましょう。ツボ押しのポイント手の親指の先で押す「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さで押すツボを押しているときは深呼吸をする1つずつ詳しく説明しますね。手の親指の先で押すツボは、手の親指の先にグッと力を入れるようにして押しましょう。爪が伸びている場合は、ツボを押す前に短く切っておくことをおすすめします。ツボを押したときに皮膚に食い込んで痛いですし、最悪ケガをする場合もあります。爪が食い込んでしまうと、その痛みで正直ツボどころではないので、爪はあらかじめ切っておきましょう。私ネイルしてるから、爪切られないんだけど...どうしたらいい?ネイルなど、何らかの理由で爪を切られない場合は、ボールペンなどの身近な道具を使って押してもOKです。ムーたん安全第一ばい!「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さで押すツボは、「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さで押しましょう。「早く効いてほしいから」と痛いくらいに押すと、押した部分の筋肉や筋を痛めてしまいます。身体の部位によっても強さの感じ方が違うので、ツボを押したときの感覚を自分の好みで調整しながら押すと良いでしょう。押しているときはゆっくりと息を吐くツボを押しているときは、ゆっくりと息を吐くようにしましょう。押しながら息を吐くことで、身体の余計な力が抜けてツボをグッと押しやすくなります。呼吸をととのえることにより、心身のリラックス効果も期待できます。リラックスすることで副交感神経が高まり、安眠しやすくなりますので、ツボを押しているときはゆっくり深呼吸を心がけてください。ツボ押しの注意点ツボ押しにあたって、注意点が2つあります。妊娠中の方は、ツボを押す前にまず医師に相談する体調が悪い時は、ツボ押しは避けるまず、妊娠中の方はツボ押しをしてよいかどうか、あらかじめ医師に相談しておきましょう。人間にはツボが約360箇所あると言われており、その中には妊娠中の身体や胎児に影響を与えるツボもあるためです。妊娠中の身体は非常にデリケートなため、まずはかかりつけの医師に相談されることをおすすめします。体調が悪いときもツボ押しは避けたほうがよいとされています。体調が悪いときにツボを刺激すると、身体に負担がかかり、余計に体調が悪化してしまう場合もあります。体調が悪いときは、ツボ押しは避けたほうがよいでしょう。ねむ子ツボ押しは自分の体調と相談しながらするものなのね!ムーたんツボ押しにも無理は禁物ってことたい。具体的に安眠できるツボを紹介していこうかね。探し方まず両耳の一番高い位置に親指を当てます。そのまま中指を頭の中心にくるようにに当てます。中指をおいた場所から、顔の前面へ向かって中指でグッとグッと押していきます。「気持ちいい」と感じるポイントがあれば、そこが「百会」です。耳たぶの尖っている部分の位置を確認します。そこから指の幅1本分くらい下の位置が「安眠」です。手の手首側を上向きにして、「グー」の形になるように手を握ります。握った手のひらの、中指と薬指の間の位置が「労宮」です。安定した場所にすわり、自分のかかとが見えるように足を上げます。かかとの中心にある、少しへこんだところが「失眠」です。手の内側にある2本のスジの上に、逆の手の人差し指・中指・薬指の3本を当てます。人差し指にあたる位置で、2本のスジの間にある部分が「内関」です。動画参考:せんねん灸公式YouTubeチャンネル、わかさ生活公式YouTubeチャンネルまとめ安眠に効果があるツボは、「痛気持ちいい」くらいの強さでゆっくりと刺激することが大切です。リラックスして心と呼吸を落ち着かせた状態でツボを押すことで、より効果が期待できます。眠れないときは、焦らず落ち着いて安眠のツボを刺激してみてはいかがでしょうか。テクニック無料で聴ける安眠音楽おすすめ10選!効果のある音楽の選び方とは?おすすめの安眠音楽10選をご紹介!YouTubeや無料アプリで聴ける「安眠に効果のある音楽」とは?音楽で睡眠の質を高めるためには、実はより効果のある聴き方があったのです。なしの独身で、周囲には「今は仕事が恋人」と言っているが、実はそろそろ結婚したい。ムーたんねむ子の前に現れた眠りの妖精。眠れないねむ子にアドバイスをくれる。なしの独身で、周囲には「今は仕事が恋人」と言っているが、実はそろそろ結婚したい。ムーたんねむ子の前に現れた眠りの妖精。眠れないねむ子にアドバイスをくれる。テクニック無料で聴ける安眠音楽おすすめ10選!効果のある音楽の選び方とは?2019.05.292019.05.30安眠グッズマットレスおすすめ7選!快眠マットレスの選び方って?2019.04.252019.05.14安眠グッズ耳栓のおすすめ4選!遮音性の高い耳栓でいびき対策!2019.04.262019.05.20安眠グッズ安眠枕おすすめ10選!もう失敗しない安眠枕の選び方とは?2019.04.252019.05.14入眠テクニック【眠れない人必見】10分で安眠できる「魔法のツボ」があった!2019.05.31カテゴリーサプリメント入眠テクニック安眠グッズタイトルとURLをコピーしました。