食事制限(50日記録)ダイエット実践11日目。食事制限&低炭水化物ダイエットやってますが...今のペースで進むと一か月で10kg以上やせちまうぞ...昨日は短パン選択中だったので体重測定の条件がいつもと違ってたんですが今日は無事に乾いたのでいつもと同じ条件で朝一番の短パン着用時の体重です。実践初日の体重と比較しても約4kgも減ったっぽい?スクーターが壊れちゃって修理を依頼。一週間後くらいに戻ってくるので戻ってきたら水泳による有酸素運動と筋トレで体重減少に少しずつ制限かけていこうと思ってますよ。筋肉を付けると一時的に体重が増えると言われますがのちに基礎代謝が上がることを考えるとやっぱり重要。ダイエット目的で有酸素運動のみを行っていると筋肉量は減っちゃいますから筋トレって形で筋肉つけるのも大切みたいやね。本日のダイエット今日は寝起きのコーヒーは飲まずに牛乳飲んでみた。いつもよりは朝のカロリーは高めだなぁ~。もって昼過ぎに少し小腹が減ったので僕の好物の一つである生ハムをゆっくり食べる。いうことで夕飯前までの摂取カロリーは以下の通り。牛乳:150kcal生ハム:74kcalチョコレート:30kcal250kcalってとこですね。なんだか茶色いな...(笑)トマト:30kcalもやしとハムの炒め物:150kcalきのこの塩麹炒め:50kcal大根入り豚キムチ(おかわりした):600kcal肉じゃが:350kcal多めに見積もって1200kcalといったところでしょう。いうことで本日の摂取カロリーの合計は1450kcalです。今日は運動もしてないので...ちょうど基礎代謝と同じくらいの摂取カロリーっすね。痩せるペースが早すぎるのでゆっくりいきたいところ。【5日目】お菓子は便秘の元!食生活改善(水分・食物繊維多め)すると便秘が治った健康話!スタート時の体重が一応75.6kgだったので約3kg軽くなったかも。日付けを付け間違えちゃったので無理や記事を読む【10日目】食事制限によるダイエット実践10日目の体重変化。実家にて一人で料理・夕食。いつも計測時に履いている短パンが洗濯中なので記事を読む【9日目】ダイエット中に体重が増加...夏はキュウリ明太子が美味い!ダイエット実践9日目の体重変化!そろそろあるだろうなぁ~と思ってましたが案の定おこりました。記事を読む【15日目】蒟蒻を使ったソース焼きそばを試しに作ってみたダイエット実践15日目。昨日は体重が70kgを割ったんだけれども今日は戻った。予定の記事を読む【4日目】カロリー・食事制限していると胃が小さくなる気がするが本当か!?ダイエット4日目。二日遅れで記事を更新していたので修正。前日の記事を書けるように記事を読む【1日目】カロリー制限ダイエット!一日に必要な基礎代謝量とカロリーについて調査!75kg・29歳男子の場合...。スタート時が75.6kgだったんですが...たった1日で73.9kg記事を読む【2日目】一日何食が理想!?一日一食はダイエット・健康維持・長生きに効果的なのか調査したよ!ダイエット二日目の話。いつもドカ食いしてた昼飯。記事を読む【食事制限を50日実践】体重は11.4kg減少・50日の実践記録と運動を取り入れた今後のダイエット方針スタート時点では75.6kgあった体重。ダイエット三週間で7.5kg減った話。ダイエットを開始して三週間が経過。【8日目】ダイエット実践8日目。