ダイエット(手順付き)Description16/7/14話題入り感謝♡Dietには、タンパク質が不可欠!!低カロリー高タンパク。作り方1材料はこれだけ!!そして、この鶏ハムはちょっと小ぶりです♪2まず、皮をむく。3左右に観音開きにして、厚みを均等にする!!調味料Aの砂糖⇒塩の順番で、両面に、よく肉にすり込む。4観音開きした方向と垂直に巻く。※三角に出た部分を内側に巻き込む感じです!5巻いたむね肉を40cm×30cmのラップをしき、手前に置く。※30cmラップを使用すると巻きやすいです♪6手前に引きながら強く巻き込む。7片方を輪ゴムで止める。8閉じてないもう片方を上にして、むね肉本体を回しながら、輪ゴムを巻きつける♪そうすると、巻き込みが締まります!!9巻きあがり!!︎これを冷蔵庫で7〜8時間寝かす♪10大きめな鍋に多めのお湯を沸騰させる。ここに9を入れ、再沸騰後、5分茹でる。その後火を止め完全に冷めるまで、放置する。11完全に冷めたらラップを外し、水分をよく拭き取る。その後、ラップ上で調味料Bのどちらかを肉にまぶし、再度ラップで巻く。12この状態で冷蔵庫で数時間。トッピングを馴染ませる。食べる直前に食べやすい大きさにカットしてね。※10で使用するお湯の量が少ないと、中まで火が入らない場合があります。多めのお湯で行ってください!!!肉類を調理する方への注意このレシピの生い立ち塩を大量に使って、塩抜きする手間...。これが面倒だし、栄養素が逃げてしまうので、このレシピにいきつきました。Reservedもっと追加するには?。