筋力トレーニングの仕方taka懸垂ツイートシェアはてブ送るPocket懸垂ですが、ほとんどのジムには懸垂マシーンが設置されているかと思います。懸垂の仕方ですが、掌は、正面に向け(自分の方向じゃないです。肩幅より、こぶし3~5つ、左右広げてください。体を持ち上げてください。下がる際も力を抜かず、筋肉を意識して素早く上下してください。この際、足を開きながらバランスをとるとやりやすいです。わたしは、家のドアにひっかけて使う懸垂器具を購入し懸垂を行っています。GYM)てやつですね、2000円くらいで買えます。私個人的見解ですが、逆三角形の身体を作るのに一番効果が出ますね。パンチ力の強化にも一役買っています。懸垂LOVEです!次は、四股踏んじゃおう!(オリジナル筋トレ)です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。四股踏んじゃおう!(オリジナル筋トレ)つま先立ちRECOMMENDこちらの記事も人気です。