2016/04/18油FacebookTwitterはてブLINEあなたは油の種類を言って、すぐにダイエットへの良し悪しがすぐにわかりますか?意外と知らない油の知識を学んでダイエット生活に役立てましょう。バター、乳製品、パーム油に含まれるのが、飽和脂肪酸と呼ばれる種類の油脂です。液体であることが多く、光や空気、熱によって酸化しやすい性質があります。不飽和脂肪酸は「オメガ3(多価飽和脂肪酸)」「オメガ6(多価飽和脂肪酸)」「オメガ9(一価飽和脂肪酸)」の3種類に分けられ、オメガ3と6は体内で作ることができないため、食品から摂る必要のある「必須脂肪酸」です。チアシードに含まれます。中性脂肪やコレステロール値を抑制、血管をしなやかにして血流を改善します。オメガ6(多価飽和脂肪酸)オメガ6の代表的な脂肪酸は「リノール酸」。コーン油、綿実油、ゴマ油などに含まれ、オメガ3と6の摂取比率は1:4が望ましいとされています。オメガ9(一価飽和脂肪酸)オメガ3、6が酸化しやすいのに対し、オメガ9はそれらに比べ酸化しにくい特徴を持っているため、加熱調理に向いています。オレイン酸が代表で、オリーブオイル、キャノーラ油(なたね油)、紅花油などに含まれます。原因ともいわれるマーガリン(トランス脂肪酸)はカラダにとても悪いのです。朝食のパンにマーガリンを塗って食べている人はすぐにやめましょう。体に不要な脂肪酸であり、摂り過ぎると悪玉コレステロールを増加させ、生活習慣病のリスクを高めると、WHO(世界保健機構)による注意勧告があります。日本では規制されていないので注意!日本では現在のところ規制はありませんので、市販の食品を購入する際には、自分で原材料名にマーガリンやショートニング、ファットスプレッド、加工油脂などが使用されていないかチェックしてみてください。代表的ですが、食べ物だとケーキやチョコに多く含まれているのでデザートは控えた方が良いです。食べて痩せたい人にぴったり♪「干し芋ダイエット」のやり方と気をつけるべき点とは?一カ月で-3kg痩せる「こんにゃくダイエット」のやり方!-10kgの減量だって♡短期間でカラダもスッキリ「半日断食ダイエット」の効果とは?美人は顔が左右対称!ブスに見える左右非対称を直し、美人顔になる方法とは?「空腹時間」を意識するだけであとは何もしなくてOK♡今までの常識を変える超絶簡単ダイエットとは!?キャベツダイエットに成功するための秘訣は「タンパク質」でした♪1カ月で7キロ痩せた西野カナ!「18時以降食べないダイエット」を成功させるポイントえ?これがシワに効くの!?痔の薬「ボラギノールがシワに効く」って本当!?輝く女性の為の総合情報サイトです!ファッション・美容・ダイエット・グルメ・恋愛・エンタメなどのジャンルを専門家の意見を取入れてコンテンツを発信しています。