シェアするはてブするつぶやくオススメする送るあなたは「痩せてていいな~」という言葉に傷ついていませんか?こんな心ない言葉で”あなた”が傷つかないために、きれいに太りたいなら、逆ダイエットを成功させるプロテインを飲むことをオススメします。プロテインは栄養価が高くまた高カロリーなので、効率よく太れ、牛乳や果汁100%のジュースで割って飲むと効果的なのでオススメです。よって、プロテインを取り入れ、コンプレックスだった「痩せすぎ」の自分から卒業しましょう。プロテインの飲み方や選び方をご紹介していますので、あなたも魅力的で健康的な女性らしいカラダを目指しましょう。【まとめ】プロテインで健康的な身体を目指そう!逆ダイエットでキレイ太りたいならプロテインを!太りたい...でも、痩せたい人にとっては贅沢な悩みだと思われ流ので、なかなか誰にも相談出来ないですよね。痩せ過ぎの人とっては、服がブカブカで自分に合ったサイズ選びが難しい、胸に脂肪が無くペチャンコ...など、痩せたい人と同じく多くの悩みを抱えています。ダイエットの情報は溢れているのに、逆ダイエットの情報は少ないですよね。よって、きれいに太るために効果的なプロテインの飲み方やコツをご紹介します。太りたいなら動物性のプロテインを選ぶ!プロテインには、植物性のソイプロテインと動物性のホエイプロテイン、ガセインプロテインがあります。ソイプロテインは、代謝が良くなる成分が含まれているので、痩せたい方に向いています。ホエイプロテインとガセインプロテインは栄養価が高く、消化を促進する働きもあるので、消化器官が弱い太りたい人にオススメです。体重増加用のウエイトアッププロテインも、糖質が多く含まれていて高カロリーなのでオススメ。ミネラル、ビタミンが含まれていますので、プロテインと一緒に摂る事でより栄養価の高い飲み物になります。牛乳でお腹を壊しやすい人は無理せず、果汁100%のジュースで割ってください。果汁100%のジュースは、意外にカロリーが高く、ビタミンCがタンパク質の吸収高めてくれるので、逆ダイエットにはぴったりです。プロテインについては「プロテインダイエットの方法を公開!貴方も知らない簡単な飲み方とは?」の記事でも詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。プロテインは飲むタイミングが重要!食前、食間にプロテインを飲むと、お腹がいっぱいになり、満足に食事が摂れなくなってしまします。食事をきちんと摂ってから、カロリー、栄養補給でプロテインを飲みましょう。運動をしている方は、運動の30分前、運動直後の2回に分けて飲みましょう。運動で消費するエネルギーよりも多くのエネルギーを摂取できるようにプロテインで補います。空腹の時間が長いほど、体重減少の原因になります。寝ている間に栄養が吸収されやすいので、就寝前にプロテインを飲むと効率よく逆ダイエットできます。プロテインの関連情報については「太りたい女子に朗報!ガリガリ体型から太る食べ方とおすすめの食べ物7つ」の記事でも詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。サプリメントでガリガリから抜け出そう!ガリガリから抜け出し綺麗に太る方法として、プロテインをご紹介しましたが、毎日となるとなかなか続かないかも?というあなたにはサプリメントが効果的です。あなたが確実にガリガリを抜け出し綺麗に太りたいなら、私も飲んで太れることができた女性のためのサプリメント【プルメイク】がオススメです。このサプリメントは健康的な体づくりもサポートしてくれるので、太りたいという悩みを抱えているあなたには嬉しいにサプリメントといえます。いま話題の太りサプリの情報を今すぐ確認したい方は以下の公式サイトをご覧ください。▶︎太りたい女性のための太るサプリメント【プルメイク】はココから!逆ダイエットって何?プロテインが効く理由とは?そもそも逆ダイエットとはどんなもの・・・?ダイエットは女性の定番ともいえますが、逆ダイエットはあまり聞かない言葉ですよね。逆ダイエットとは、遺伝性の痩せ体質、もともと食が細い、ストレスや睡眠不足が原因で体重が増えにくく痩せ過ぎと言われる人が行う、「健康的にきれいに太る」ことです。食事量を増やせばいいと簡単に思われがちですが、思うように食べられない人や消化器官が弱い人が多く、逆ダイエットを成功させるには、自分に合った方法を見つけるのが大切です。逆ダイエットの基本は、消費カロリーを超えるカロリーを摂取する事です。言って高カロリーのお菓子やジャンクフードを食べていては不健康になるだけ。きれいには太れません。3食に加えて、高カロリーで栄養バランスが整っているプロテインを飲めば、効果的な逆ダイエットが出来ます。食が細い痩せ体質の人は、消化器官が弱い場合があります。食事を摂っていても消化が不十分だと栄養を吸収しきれません。プロテインは、消化、吸収が早いので、普段の食事で吸収しきれなかった栄養分を補う事が出来ます。きれいに太るには、多少の筋肉も必要です。運動で効率よく筋肉をつけるには、やはりタンパク質を多く含んだプロテインは必須です。激しい運動は、食欲減退する可能性があるので控えたほうが良いのですが、軽い運動なら効果が期待できます。軽い運動後のプロテイン摂取は、食欲増進、ストレス解消、質の良い睡眠など、嬉しい効果がたくさんあります。プロテインをおすすめする専門医の意見は?プロテインは、アスリートやマッチョになりたい人だけのものではないのです。医療法人山口病院の奥平智之先生は、次のように述べています。太りたい方の場合は、食事量を減らさずにプロテインを摂取することが大切です。タンパク質を摂取することにより、筋肉を増強して体を大きくする効果(同化)がありますが、いくらがんばってプロテインを飲みタンパク質の摂取量を増やしても、1日に摂取する全体の食事量(カロリー)が減ってしまったのでは逆効果になってしまいます。引用元:https://www.skincare-univ.com/article/018635/つまり、プロテインを飲んでいれば太るというわけではないので、食事量を減らさずにプロテインを飲む事が大切なんですね。頑張っても逆効果で痩せてしまっては努力が水の泡になるので、正しくプロテインの摂取しましょう。パフォーマンスコーディネーターの方は、女性は積極的にプロテインを飲んだ方がいいと述べています。プロテインは、血液循環を良くする効果もあるので、女性が気になる美容効果を高めることが期待できます。たんぱく質の元になるアミノ酸には疲労回復効果があります。筋肉疲労を軽減し、運動機能をより早く回復させることにプロテイン摂取が効果的なのです。体重を増やしたい、疲労回復効果を高めたい方は、たんぱく質に加えて、糖質も多く含むプロテインを活用すると効果的です。たんぱく質に加えて糖質を同時に摂ることで、糖質はたんぱく質を筋肉にするためにカラダのエネルギー源となります。プロテインを飲む事で、女性にとっては嬉しい美容効果も期待できるのですね。今まで、プロテインとは無縁だと思っていた人も、美容と疲労回復も期待できるなら、試してみたくなります。効果が出るのは、およそ3カ月と述べていますので、無理なく続けていくことが大切です。健康的な身体を目指そうとしている人にとっては、太るためにプロテインを飲むという手段は一般的になりつつあるようですね。空腹時の体重が48kgで安定。太りたい場合はまず胃腸を整える。それからプロテインがオススメ。今後はこの48キロを維持しつつ、体脂肪を21~22%ぐらいに絞りたい。胃腸を整えつつ、逆ダイエットに効果的な飲み方をすれば、徐々に筋肉量と体重が増加していくことを証明している人もいます。【まとめ】プロテインで健康的な身体を目指そう!逆ダイエットにプロテインをプラスすることは、食事がなかなか喉を通らない人もチャレンジしやすい逆ダイエット法ではないでしょうか。軽い筋トレやストレッチをすると、筋肉も適度につき、より美しいカラダになれます。プロテインには、いろいろな味がありますので自分の好みの味を探してみたりしながら楽しく逆ダイエットしてみてください。プロテインで美容効果も得られ、適度に筋肉と脂肪が付いた女性らしいカラダのあなたになれることを願っています。LINE@でビジネス情報配信中!これからも大人女性に役立つ情報を提供して行きますので、「友だち追加」をお願いします。「友だち追加」のあなたには、心を整える「マインドフルネス」のやり方をプレゼント中です!バーコードアプリの方は、以下QRコードより。女性美向上委員会この記事が気に入ったらいいね!しよう女性美向上委員会の人気記事をお届けします。