私はデブ活に勤しんでいました。太るのではなく、運動も継続し、食べる量を増やしました。その結果、5日間で2.3キロの増量に成功しました。痩せていく過程を載せている人が大多数ですが太る活動をしている人はいないと思うので、実際の食事などをブログでアップした次第です。デブ活をやってみて思ったこと、そして私の現状を今回は書こうと思います。現在の私の体重は55~56キロ後半を行ったり来たりをしています。運動は相変わらず毎日およそ1万歩は平均で歩いています。食べる量が少ないと感じた日は、やはり体重は減少傾向にあります。体重を維持するために代謝もそこまで変わらず、運動も継続しているので、減らそうと思えばかなり減らせると思います。それだと5日間の取り組みが意味をなさなくなるので、増やした体重を維持することが重要です。私が維持するために心がけているのは2点です。筋トレをする(筋肉をつける)週2~3日で3食食べる筋肉をつける脂肪より筋肉の方が重いので、増やした分を筋肉に変えてしまえばその分体重を増やすことができます。筋トレについては、8月から加圧トレーニングを始めたので、トレーナーからメニューを考案していただきました。以前より筋肉がついてきたと感じています。下半身の筋肉は歩いているので、以前よりさほど変わりはありません。下半身の筋力アップのメニューはこれからこなしていくので、さらに筋肉がつけば嬉しいですね。週2~3日で3食を食べる期間中、期間が終わって数日間は3食をほとんど食べていましたが、試行錯誤していくうちに、2~3日で十分だと感じるようになりました。普段は身体のサイクルに観点から、朝食はフルーツで済ませますが、やはり体重を増やすという概念から見れば好ましいとは言えません。(体重を落とす場合にはもちろん効果的です。)なので無理のない範囲で、3食食べる日を作っています。運動も筋トレもしているので、体重が増えても、そこまで重苦しいという感覚はありません。デブ活をやって気づいたことここからは、デブ活をやっていて気づいたことや感じたことを書いていこうと思います。3食は太りやすい1日3食はやはり太りやすくなると思いました。私が太っていた時も、3食をきっちり食べていたので、少なからず影響はあるかと思います。夜19時にそれぞれ食べるとして昼から夜は7時間空いていますが、朝から昼は5時間しか時間が空いていません。胃の中で消化にかかる時間は、最低でも5時間はかかると言われています。3食食べると夜から朝にかけてしか、消化に十分な時間が確保できません。消化しきれていないまま食べるとなると、身体にも負担はかかりますし、エネルギー過多になりかねません。運動したり、消化に良いものを食べるなど、ある程度の工夫が求められます。期間中は、間食によく菓子パンを食べていました。太った原因でよくありがちなのが菓子パンを頻繁に食べていることこれが結構多いのです。カロリーが高い割に、あまり食べた気にならないので、たくさんの量を食べられてしまうのが菓子パンの恐ろしいところです。スーパーや薬局に行けばかなり安く売られているので、ついつい買ってしまいがちです。短期間で体重を増やす目的でやっていたので、少し菓子パンの力を借りましたが、ダイエットをする上では避けた方がいいと改めて感じました。外食は気をつけるべし私は普段、外食が多めですが自炊する日を増やす野菜、魚など不足しがちなものを食べるなど、栄養バランスには気をつけるようにしています。外食は誰にも邪魔されず、好きな物を食べられてしまうので、栄養バランスが一気に崩れてしまう可能性を含んでいます。手軽に食べられるのはメリットなので、決して否定するわけではありません。添加物なども入っているので、外食への向き合い方を見直した方がいいと思います。5日間ほぼ外食に行っていたので、そこが一番強く思ったところです。終わった直後は、体重が減らないように意識しながら、以前取り組んだ体内デトックスを3日間実施しました。体内デトックス概要まとめ今回はできるだけ健康に体重を増やすことが目的でしたのであまり太るというのは個人的には嫌だったので、今まで体重を増やすことには消極的でした。今回は太らないといけない事情がありましたので、55キロ以上増やすことを目標に取り組みました。(この活動のおかげで助かりました)過去に太っていた時期や太っている人の習慣を振り返ると、だいたい太った原因が見えてくるので、太るメカニズムを違う形で応用して、増量に努めました。反対になかなか太れないという人は痩せるメカニズムをずっと取り組んでいる、または太る習慣に取り組めていないのかななんて思いました。反対に太りたい人に向けての引き出しが増えたと思うので、困っている人に対してしっかり還元していけたらなと強く感じました。今回で最後となります。前回続きで、今日は体内デトックスの2日目の模様です。概要はこちらにまとめてあります。2日目は休み+疲れが若干あったので、朝10時に起床。ほとんどの食品には添加物が含まれています。様々な用途の添加物が加え...ダイエットミネラルについて知るべし以前、ビタミンに関するお話をしました。今回はビタミンとともに重要なミネラルに関するお話をしていきたいと思います。...ダイエット太ってからダイエットするの?私は常々ダイエットのことは勉強しております。ダイエット方法や知識も現状に満足することなく、毎日アップデートしていかなければならないと考えております。330円という金額を好きに使えるとします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。フォローツイートタイトルとURLをコピーしました。