※必ずしも腱鞘炎に限らず、僕の手首・肘の痛みに効果があったことを書いています。===============================================================■肘・手首の痛み、腱鞘炎--------------------------------------------------------------◆ピアノで痛めた場合<痛める前に日頃から>♪練習前1.全身の体操、運動をしたあと、ゆっくり深呼吸などして、血の巡りをよくしよう。手が冷たい人は、お祈りをするときみたいに、手を合わせて5-10分、静かに集中していると温まってきますよ。掌から息を吸って、掌から息を吐くと、さらに効果が高まります。お試し下さい!人前など、それが恥ずかしくてできないときは、片手ずつでも、軽く手を握っている(ゲンコツにする)だけでも温まりますよ。それぞれ30秒伸ばしたら15秒リラックス。A右手を前に突き出し、「STOP!」をするように、掌を外に向ける。左手の掌を、右掌から指にかけての辺りにあてぐっと手前に引き寄せる。右手はしっかり伸ばしたままでね。左手を突き出して、右手で同様に。B右手を前に、掌をだらっと下を向けて突き出す。左手で、右手の甲をつかみ、外側(小指側)から手前にひっぱる。