こんにちは!まごころカイロプラクティックの林です。あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。今年初めてのメルマガになります。今年も週一回のメルマガですが、まずはメルマガ発行100号突破を目指して頑張ります。■ストレッチは良いの?悪いの?■編集後記___________________________________■ストレッチは良いの?悪いの?___________________________________ストレッチには「した方が良いという先生」と「しない方が良いという先生」がいます。これに関して私の意見は「時に正しく、時に間違っている」です。実際、私は疲労回復・腰痛や坐骨神経痛の予防を目的としてストレッチをします。その一番のポイントとしては「ほどほどにやること」です。ストレッチにはメリット/デメリットがあります。メリット・身体が柔軟になる。・全身の血行が良くなる。・肉体や精神に活力を与え、疲労を回復させる。・老化の予防デメリット・強く伸ばすと筋繊維を傷めてしまう可能性があります。・無理に伸ばそうとするとさらに硬くなることがあります。筋肉の基本的な性質として、筋肉には収縮という機能はありますが、はじめにある筋肉の長さ以上に伸びる機能はありません。それを無理に伸ばすと筋繊維を傷めてしまいます。私は筋肉の収縮の繰り返しで溜まった疲れをぼぐすぐらいのイメージでやっています。ストレッチを始めると、多くの人がこんな願望を抱き始めます。いった所を傷めてしまいます。...実は私もこの経験者です(-_-;)もし本気で柔らかくしたいと思うのであれば、プロに習ったほうがいいですよ。私がお伝えできるストレッチは、「疲労の回復・慢性症状の予防」のストレッチです。色んな失敗を経験し、自分なりに傷めない方法をまとめました。http://ameblo.jp/magocoro-chiro/entry-11163772102.html「何を目的としてストレッチをやるのか?」これを決めてやらないと、もっともっとになるのでやり過ぎに繋がります。ここは注意が必要です!今日はここまで。___________________________________■編集後記___________________________________ストレッチしても、あまり芳しくないという方は是非ご相談ください。