日々の筋トレ内容や気づきをメモってます!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。気づき、学び久しぶりに体調が悪くなったので、筋トレを休んだ。休みながら、トレーニング知識をアップデートするためにYouTube動画をガンガン見た。逆三角形体型となるための情報が色濃く、浮き彫りになったという感じ。今の自分に足りない情報が鮮明に印象づいた結果だと思う。見た中で、特にためになったものをメモ&シェアしたいので貼っとく。広背筋の広がりを作り、逆三角形になるフィジーズの筋トレ通信のバルキー小松さんのお話。www.youtube.com実技編。www.youtube.comダンベル・プルオーバーストレッチを意識したワンハンドダンベルロウこれらが重要。背中の厚みを作るトレーニングがメインだったなと振り返ってみると思う。今後は、厚み系はハーフデッドリフトに任せて、他は広がりを生むための内容にしようっと。Fitnessさんの動画。5セット6RMで重量を決めると、僧帽筋に負荷が逃げそうなので10RMがベターかな。まとめ高評価した動画を何度も見返すことがあるけど、何度見ても学びがあってためになる。1回見て分かった気になってたら大して学べないとも言えるから、ガンガン復習して、筋トレとブログでアウトプットしていこうと改めて感じた日だった。21:40逆三角形体型を作るダンベルトレーニング【背中の広がり、肩幅の広がり】Tweet広告を非表示にする関連記事2017-11-17背中トレ可変式ダンベル編2先週から可変式ダンベルで背中トレしてます。大胸筋DAY週に2回の胸の日。寝違えはすっかり治ったので、明日は脚トレをしよう。昨日は、脚肩の日ということで、サクッと鍛えてきました。注目記事リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro月別アーカイブはてなブログをはじめよう!uttytanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。