体の動きについての研究である、アレクサンダー・テクニークとその関連。※筋力トレーニングとは。はやりのトレーニングを再考する。筋トレにまつわる誤解。※「最小の力で最大の効果を生み出すには、意識を捨てて体にきくことだ。※まだしっかり読んでいないのですが、とても充実の内容です。肘、手首などをパソコンでいためた場合も!手首や肘をパソコンで痛めた場合は、目や頭の疲労も肘に大きく影響している可能性があるそうです。<目の温湿布>洗面器にお湯をためる。おしぼりをお湯につけて絞る。目の上に乗せ、冷めるまで、上を向いてゆったりした気持ちで待つ。あくびが出ればなお良し。冷めたら、またお湯につけて、目の上に。お湯が冷めたら熱湯を加えるなどして、熱めに保ちましょう。ポイント水蒸気に意味があるので、かならずお湯で。冷めるまで乗せておく。(おでんなども、冷めるときに味が染みていく。)目の周辺にも乗るように。温湿布した後、つまり緩んでいるときは、逆に固まりやすいので、すぐに目を使ったりしないこと。同様に、夜の入浴後は、PCの使用は極力避ける。<肘湯>・・・肘、手首の痛み+頭の疲れをとる。傷めている、あるいは、肩や首の凝っている側の肘だけをお風呂より少し熱めのお湯で10-15分温める。できればのんびり、大口をあけてあくびなんぞしながらできると、首や頭の疲れも抜けていきます。「あくび」は最高の呼吸法だそうです。僕は寝る前にいつも肘湯をしています。-----------------------------------------------------------------<頭の疲労をとる体操>A(簡略版)手を後ろに組んで、肩甲骨をさらに内側にぐっと寄せる、腕もさらに上げる。息を少しずつはきながら、頭を後ろにそらす。整体法)(1〜4は息を吐きながら)1、両手首をそらせ、手を後ろに上げていく。2、上を向き、できるだけ頭を後ろに。3、後ろの両手を内側へグッと寄せる。4、腰も後ろに持ち上げる。5、吐ききったら、一気にゆるめる。目を大きく、縦に見開いたり、横に見開いたり。耳を開くような感じとか。「ジャズピアノ弾こうよ!」ここまでSwingy。