ピラティスとウエイトトレーニングをやりました。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスとウエイトトレーニングをやりました。帰省先でセルフフィットネスの12日目。自体重でのウエイトトレーニングをやりました。仏具屋さんへ行く予定でしたがやめてoff。世間的にも日曜だしということでw。北朝鮮情勢も緊迫が続いてますね。淡路島では大きな地震が!世間の情勢も個人的な状況もいろんなことが起きすぎ。お天気だけはとってもいい日!。陽がさんさんとさしてます。2階で古いふとんをマット代わりに、ピラティスとウエイトトレーニングをやりました。【ピラティス】60分ほど。ストレッチポールを借りてやってみました。足(特に左足)のコンディションが悪いため、ピラティスの前はまずほぐし。自体重で圧をかけ、ももをまんべんなくほぐしました。痛みのポイントがあります。ワンレッグサークルがっつりやりたい気分!(^^)!アブ系とサイド系をがんばってみました。その代わりいつもやってるねじり系はお休み。アブドミナル系は3種目。ハンドレッドはいつになくお腹が苦しかったです。入った~サイド系も3種目。この後でやるウエイトトレーニングで、お尻、もも裏、ふくらはぎを鍛えるので、バランス上、インナーサイでうちもも、アウターサイで外ももを鍛えました。足がほんのちょっとだけ持ちあがりました。下半身を2種目、上半身を2種目やりました。リバースプッシュアップスクワットは3セット、各15回。骨盤が斜めっているように感じました。骨盤調整♪♪3セット目は気持ち調子良かったかも。カーフは2セット、15回。ワイドスタンスプッシュアップ、かなり苦労して2セット、15回。前回は15回もできなかった。リバースプッシュアップも2セット。こちらは挫折ぎみでした。時間をとれたおかげで、がっつりがんばったかんじです。下半身...うちもも、もも裏が筋肉痛になりました。効いてないのか、どっちなんだろう?!左足は違和感が少ないです。動く前のほぐしが良かったのかも。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。