実録!!公開ダイエット!実録!!公開ダイエット!日々の体重・体脂肪率の増減などグラフでアップして視覚的に自分へ刺激を与えやる気を促すサイト。トレーニングの内容などもUPしていきます。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。自分なりに見やすいように別表にしてみました。20回×3セット※必ずトレーニング前にはストレッチをすることこのメニューのポイントは以下の通りです。何がびっくりしたかって、久々に体重計に乗ってみたんです。続きはこちら■スクワットの回数を5回増やしました!これはバドミントンで、正しいフットワークを意識して取り組むようになったので、大腿筋が鍛えられたんだろうと思います^^■二重飛びの回数を13回増やし、セット数を減らしました!毎週木曜にバドミントン行った時にストレッチ後に練習をはじめる前にいつもやってました。