ダウンは、いつもより長めに6分50秒。明日は休み気味にしようかな。そうそう、今日はスタート時にグローブを付け忘れたので1本目の下りを利用して(下りは漕がなくても進むので)グローブを装着。手に汗握るになりますので。腐食につながることがあります。Kazama)先生に習って特茶を試してみました。苦味がイイ感じですね。今日も定番の短い登りのコース。朝からダルいなぁ身体重いなぁという今日。出社時にビブショーツ忘れてしまったので今日は夕刻のローラー。身体がダルいなぁという日は、やはり心拍の上がりが悪い。頑張るラップではないテンポのラップも5分くらいから4分半くらいに。Kazama)さんほど卓越はしてませんが30分も嫌々だった状態から50分は余裕の状態に。目をつぶっていれば60分はあっという間だそうです。FTP値は雀の涙ですが、ちゃんと20分測定をしたらもう少しマシな値にはなると思いますが今はこんなものということで現実を受け入れたいと思います。今日も定番の短い登りのコース。Route区間タイムを1秒更新3分14秒⇒3分13秒。途中、お話をしてしまったのでそれがなければ2秒は更新できたかな?私のような気持ちの弱い人間には、Zwiftで課金しているとか到着予想が出るとかこういったことでモチベーションが保たれるってとっても便利なんですよね(^O^)やっと体力も積み重ね感がでてきました。ライド復帰に向けて、コツコツ戻していこうと思います。今日は定番の短い登りのコース。区間タイムを7秒更新3分21秒⇒3分14秒。いったところも実走行感あるなぁ1本目アップ5分くらい2本目頑張る⇒ベスト更新3本目5分くらいテンポ4本目頑張る3分30秒くらい5本目5分くらいテンポ6本目頑張る3分30秒くらいダウンして終わり。3セット+ダウンで43分でした。時間が過ぎるのもだんだん早くなってきた感じです。あと2セットくらいは問題なくできそう。いうことでZwift&ラーメンに変更でした。1時間半頑張ったのでいいでしょう♪ラーメンは以前から気になっていた市内で唯一の新潟・燕三条系の背脂ラーメンをトライ。背脂の甘みが特徴的な面白みのあるラーメンでした。優等生なラーメンより個性がある方が好みなのです♪ただ、初心者なのに『大脂』にしたのは失敗でした。年齢に応じたラーメンを選択していこう!!と思いを新たにしたラーメンDAYでした。今日も前回と同じコースで登りを4セット。伸びシロしかありません(汗)測定区間は、到着予想時間も表示されるので頑張って粘ることができます。登りの測定区間のラップデータが後から見れるといいのになぁ何かやり方があるのかな??まぁぼちぼち使いこなしていこうと思います(^o^)スマートトレーナーが気になる方は是非、リンク記事を御一読ください。今日は、定休日ですが。『1日300円』に後押しされて出社して30分ローラー。やらなきゃいけない仕事もあったので。LOOP』スタートからのんびり3分ほど走ると登りが始まるのでお気に入りのコースです。動作を試していただくにも良いコースなのです。900m、50mアップの登りの測定ポイントがあるのでその区間をUターンしながら登りを4セット。インターバルにもちょうど良い区間です。朝日峠まで走りに行くよりもお手軽。⇒あとでStravaのデータでもいい感じに見直せます。自己ベストのタイムも表示されるのでやる気に刺激が入ります。更新すると紙吹雪♪♪♪うまくできてるなぁ『Zwift』(^O^)追伸:今日はお揃いのジャージ、チームっぽい人がいたなぁ集合して練習してるのかなぁースマートトレーナーが気になる方はリンク記事を御一読ください。今日は、走る前にプロモーションコードを入れて。新しいジャージをゲット。コースは火山の周りを走るコース。思ったよりもあっという間だった。