週間記事PR・広告その他>技術向上>チューブトレーニングでインナーマッスルを鍛えるデメリットをご存じですか?技術向上チューブトレーニングでインナーマッスルを鍛えるデメリットをご存じですか?2016年1月27日チューブトレーニングが肩関節に与える肩への故障リスク野球選手であれば知らない人はいないというほどチューブトレーニングというのは浸透していますね。投手であれば、やったことがないという人がいないほどではないでしょうか。チューブトレーニングの謳い文句としては、インナーマッスルは微小な力しか出せないために、鍛えるには軽い負荷でトレーニングを行わなくはいけないということでしょうか。この考え方は正しいのでしょうか。インナーマッスルへの理解を高めると、チューブトレーニングが肩関節への故障リスクを高めている割に、得られるメリットが小さいことを理解できると思います。インナーマッスルとはインナーマッスルは組織的に言うと、靭帯に非常に近い筋組織です。関節に極めて近い所に存在するため、力が強い筋肉であると、脱臼などを引き起こしかねないということから、硬く伸縮性のない組織で微小な力しか発揮できないという特性をもっています。伸縮性が乏しく硬い組織である理由は、力を発揮しなくても関節の保持ができるために適しているためです。この特性を考えると、インナーマッスルをトレーニングするという考え方はどうなのでしょうか?はっきりいってトレーニングすることは不可能であるし、本来の身体の構造上の意味合いからして反してしまっていないでしょうか。チューブトレーニングを行うことで肩関節の痛みが良くなったという選手もいますが、反対に悪くなったという選手もいます。私はチューブトレーニングを行って良くなった側の人間ではあるのですが、検証するとあまりやらないほうがいいというのが答えです。私がよくなった理由はチューブトレーニングが与える、インナーマッスルとは他の効果によるところが大きいのではないかと考えています。インナーマッスルは、腱組織ですので血流が乏しい組織です。そのため、血流を上げるような運動は大切ではありますが、血流を上げるだけでトレーニングとしては十分だと思います。・リズミカルに伸ばす・単純に動かすのどちらかしかありません。インナーマッスルの血流を上げるリズミカルに動かす方法は、肩関節の内旋動作と外転動作の複合運動をリズミカルに行うことが適しています。単純に動かすためには、インナーマッスルの動きを感じるために、ごくごく軽い負荷をかけながら肩関節の外旋運動をする以外ありません。チューブトレーニングの特性は、弾けば弾くほど負荷が強くなってしまうということです。弾けば弾くほど負荷が高まってしまう運動形態は日常では存在しません。スポーツの分野でも同様に必要のない運動です。そのためチューブトレーニングを必死にしてしまうことは、逆に肩の故障リスクを高める可能性があるということです。これがチューブトレーニングをインナーマッスルを鍛えるという目的で行う上ことのデメリットです。適当にやや足りないと感じる程度で止めておくこと最大のメリットを出すことができるトレーニングかもしれません。正しいと思ったことも検証する必要性があります。DIRECT」でもっと野球が上手くなる2ある投手がたった2年間で球速を25km/hもあげられた理由3投手が球速を本気で上げたいなら筋トレを辞めましょう。理解しろ!チューブトレーニングでインナーマッスルを鍛えるデメリット野球肩まとめ2野球肩を治療するその前に股関節とお腹を整えよう。~松井元選手も認めた奇跡の手~この時期に簡単に「痛い」とは言えませんよね。野球肩を治療する前に下半身が大切な本当の理由を知ろう。~野球選手にとって必要なストレッチ~投手が上達したいなら体幹を鍛えてはいけません。~大前提として大切なこと~腕を上げた時の肩甲骨の動き方が障害に関わる!?痛くなった瞬間が故障ではないということを理解せよ野球肩を治療する前に野球肩の原因が肩にはないことを知ろう。~アイシングは実は意味がないという事実~野球肩を根本的に防ぐために肩関節の構造を知ろう。【小難しすぎて閲覧注意】筋肉の働きについて真面目に語ってみました。野球が上達するためだけにやっている練習時間を計ってみましょう。~プロ選手の真似を意味しても意味なし~意味のあるストレッチをやっている野球選手はほとんどいないストレッチはいい加減にやった方が効果が大きいって知ってた?野球選手のストレッチやマッサージには意味がないいくら腕回しをしても、野球選手の肩は温まらない。投手のブルペンでの投球はいくら良くても自己満足でしかない勝つために最も重要なことは練習ではありません。野球の楽練と調整は違います。~意外と知らない投手の役割~今すぐ走り込みをやめましょう~投手に足腰の強さはいらない~野球選手はつらいよ~身体が痛くても痛いっていえない~野球肩革命所1週間まとめ記事(2016年1月18日~1月24日ver.)いくら走りこんでも下半身は強くなりませんよ。~野球選手に必要な下半身とは~野球をやるからには怪我をしててもやらなきゃならない時があるキャンプは無意味な練習のオンパレード~翌年分の体力を短期間でつくるの無理~最新記事のチェックにフォローしよう@2018。