美容クリニックカウンセラー(看護師)が綴る女性が美しくなる情報サイト。女性はお肌が綺麗なだけでその日一日ご機嫌です。2019年3月19日ツイートシェア4はてブ送るPocket「美人になりたい」「綺麗になりたい」と思ったときに自分を変える方法として外側(外見)から変化させる方法と内側から変化させる方法の2種類があります。内側からきれいになる方法のひとつにセルフイメージを使った方法があります。セルフイメージとは「自分が思っている自分」「自分に対する思い込み」など無意識レベルでの自分への評価のことをいいます。人間はこの無意識に自分がもっているセルフイメージ通りの行動をします。自分のことを「美人」と思っていれば美人な振る舞いを。「おしとやか」と思っていればおしとやかな振る舞いを。「太っている」と思っていれば太るような行動をとるというわけです。変わりたい!と思ったときにこのセルフイメージを変えるとおのずと行動も変わってくるというわけです。実際にどのようにしてセルフイメージを変えていくのか具体的な方法をご紹介したいと思います。顔がにやけるくらいリアルにイメージングするには自分のセルフイメージに気づく(自覚する)セルフイメージを変えるためにまず大事なことは「自覚」です。自分はどんな人間なのかを把握することがセルフイメージを変えるための第一歩です。日常生活を送る中で少し自分の思考に意識して生活をしてみて下さい。人間はほとんどが無意識で考えていますので、自分への評価も無意識におこなっています。私の場合はいつも寝起きにトイレにいき洗面所の鏡に向かうといった習慣があるのですが、その鏡の前で寝起きの自分の顔を見ながらいつも無意識に自分を評価していました。それに気がつき意識してみると、その評価はネガティブのオンパレードでした。「肌が荒れている」「まぶたが垂れて二重の幅が狭い」「毛穴が開いている」「しわが増えた?」などなど。毎朝鏡に映る自分に向かって無意識に考えていました。出勤前のメイクがテンション低いのも納得です。これに気が付き(自覚し)意識すると思考も変わってきます。「美白クリームを使ってからシミが薄くなってきた!」と悪い部分だけではなく、少しでも良い部分を探す様になりました。究極はどこも褒める所がなくても「笑顔ができる」と鏡に向かって笑う様になりました(笑)人間って不思議なもので「自覚する」だけですでに変わりつつあるのです。例えはお肌に関してでしたが、鏡を見ながら自分を客観視することは自分のセルフイメージに気づくためにおすすめです。気づいた事を書き出していきましょう。セルフイメージを理想の自分に近づけて行く自分がどんな人間かを把握することができたら、次にそれを理想の自分に近づけて行きます。ここでひとつワークをご紹介します。鏡の前でリラックスして目を閉じて下さい。リラックスできたら頭の中で理想の自分をイメージします。目標としている人を思い浮かべてもいいです。その人はどの様な表情をしているでしょうか?どんな服装でどんなお家に住んでいますか?スタイルや髪型はどうでしょう?笑い声や話す雰囲気はどんな感じでしょうか?お肌のハリや肌理(キメ)はどうですか?理想の自分が目の前にいるかの様にリアルにイメージします。理想の自分をうっとりと想像できたらゆっくりと目を開けて下さい。私が初めてこのワークををおこなったときは、理想の自分と実際の自分がかけ離れ過ぎていてびっくりしました。私の理想の自分は、綺麗に整頓されたお洒落な部屋でセンスのある部屋着でご機嫌よく家族と接しているというものでした。髪の毛も巻いてほんのりお化粧もしていつでも来客者がきても大丈夫な状態。目を開けたら、そこには理想とはかけ離れたヨレヨレのトレーナーを着たすっぴんの自分が..。みなさまは理想の自分と実際の自分にギャップを感じたでしょうか?このギャップに気づく事がセルフイメージを変えるために大切なことなんです。ギャップに気がつくと脳はこのギャップを埋める方法を探し出します。潜在意識は「現実」と「イメージ」の区別ができないのでこの理想の自分を何度も何度もイメージングすることによってセルフイメージが変わり、理想の自分に近づくことができるのです。このワークを寝る前やお風呂に入る前など、1日1回おこなってみて下さい。1週間もするとセルフイメージが変化してくるのを感じることができます。イメージングが苦手な場合しかし中にはこのイメージングが苦手という方も結構いらっしゃるかと思います。理想の豪邸に住んでいるお洒落な自分だったり、旅行三昧の暮らしをしている自分だったり、人から憧れるスタイルの自分だったり、こうなれたらいいな〜という感じはぼんやりあっても全然リアルに想像することができませんでした。すると、このワークをおこなっていても全然楽しくないので続かないんですよね。顔がにやけるくらいリアルにイメージングするにはではどうしたらリアルにイメージングできるのでしょうか?みなさん、シンデレラストーリのドラマや漫画を読んで、主人公を自分に置き換えてニヤニヤしたことはないでしょか?または、海外の綺麗な風景写真をみて、ここに行ってのんびりしてみたーい!と想像したことはないでしょうか?人間は想像する元となる物があると想像力が広がります。イメージングが苦手という方はまずは自分の理想の物や人をじっくり観察してから自分に置き換えてイメージングをしてみて下さい。自分が理想とする服装のファッション雑誌を買って来て眺めてからイメージングをしてもいいですし、美容雑誌を買って来てこんなお肌になりたいなとイメージングをしてもいいですね。住みたい豪邸や乗りたい高級車の画像をネットで検索してイメージングするのはとてもワクワクします。1番効果的なのは実際に目で見て触ることですが、まずは画像からでOKです。イメージングの仕方にもコツがあります。それは五感と使ってイメージングをすることです。五感を使ってイメージングをするととてもリアルにイメージをすることができます。イメージしながら幸福感に包まれて下さい。普段使っている五感をイメージングの中でも使うことによってより一層リアルにイメージすることができます。何回も練習するうちにどんどんリアルにイメージすることができるようになります。リアルにイメージすることができれば、セルフイメージはもう変わりつつあります。しますといつの間にか行動も変化しあなたは理想の自分になっているというわけです。美は一日にしてならずです。楽しんで続けていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。豊胸手術をしようとした友人に足りなかったものブログ管理人プロフィールあさみん看護師として美容系クリニックにて約9年働いたことを活かし看護師目線での美容情報を発信。美容を通して自信を取り戻す多くの患者さんと出会い、美容は自尊心を高める手段の一つであると確信。肌がキレイだとご機嫌な日が増えて人生楽しくなる。日本スキンケア協会スキンケアアドバイザーの資格も保持。