4分00秒とビルドアップ的に。ローラだけでパワー☓何分という管理よりZwiftで同じ区間を時間で管理するほうが達成しやすい感じ。常に到着予想が出るのも走りながら踏み足りない時はすぐに判って踏みましもしやすいですし。心拍の上がりもいい感じだったなぁ♪そういえば、今日は、Zwiftのアップデイトがありました。起動時の音楽も変わりましたね。自分のベスト2分58秒に対して1分40秒って5w/kg後半くらいで踏めれば出るタイムなのかなぁと遠い目でみながらテンポをこなした日でありました。SHADOWのシェイクダウンに小貝川サイクリングロードまで軽くライド。今日は天気も良く、菜の花もキレイでサイクリング日和でした。トライアスロンバイクって気持ちいいですねぇ~巡行のスピードの維持。ベースバーからエアロポジションに姿勢を変えた時のスピードの伸び。途中途中、止まりながらポジションの確認。サドル高、サドルの前後位置。パッド位置など徐々に煮詰めていきたいと思います。先端部分にちょこっとある段差。ここに人差指がスッと収まる感じがいいですね♪バイクをしっかり走らせるための体力も取り戻さなくては・ω・1時間程度のローラーでは気づくことができないあちこちの筋力の不足を改めて感じました。今日も定番の短い登りのコース。Zwiftのスタートは、雨から。今日は記録にチャレンジ。5日目は、ベストが3分42秒でしたので積み重ねの効果を日々感じることができています。区間タイムを更新するとFTPも更新されることが多いです。ゲーム性があっていいですね♪まだまだ、復調に向けてはノビシロしかありません。ANT+のドングルはとても安定していて良い感じ。これで集中してトレーニングができます。ZwiftはBluetoothよりANT+ですね。⇒iPhoneだとBluetoothでも、もう少し安定しそうな。今日も定番の短い登りのコース。回復走的なペースで登り4本。測定区間は、約900mペースが表示されるのでパワーメーターだけでトレーニングするより実走行感があっていい感じ。PC(Zwift)はBluetoothで繋いでるのですが、ベータ版ということで、通信が不安定。今日は、パワーメーターとスマートトレーナーも切断ありやっぱりANT+かぁ。いうことでドングル注文しました。今日も定番の短い登りのコース。3分4秒⇒3分1秒いよいよ、2分台が見えてきました。今日も身体はダルいめ。1本目のアップで4分半くらいを目安にするも5分。