多くの腰痛の原因は筋肉の硬直によるものです。普段負荷をかけている筋肉が硬直して、あるきっかけでぎっくり腰になるのです。ほんとにこれでぎっくり腰になるの?疑問を持つ事でぎっくり腰になったり、慢性腰痛がいつまでも続いたりします。そこで大事なのは普段のストレッチなのですが、多くの人は間違ったストレッチをしているのではないでしょうか?背中や腰や足の柔軟をする時多くの方は、痛みを我慢してグイグイ押したり、曲げたりしてませんか?それって大変キケンです。余計に悪化させる原因にもなります。この曲げ伸ばしは頚椎、腰椎の重要なジョイント部分の関節を無理やり動かしている事になります。肩こりや腰痛などの大部分は筋肉が原因とお伝えしました。その筋肉のうち部分、つまり関節を痛めることにより筋肉がそこを守ろうと固くなっている事も原因の一つです。ストレッチの目的で大事なのは・・・。血管のたくさん通っている赤身の筋肉をゆっくりと伸ばし、血流をよくして柔らかくする事ですそこでストレッチにをする時に守るべき事が3つあります。動きはゆっくりとなんども曲げ伸ばしを繰り返さず、曲げたらその状態を10秒~30秒キープそして戻す時もゆっくりとこれを一日1セットから2セットで十分です。イメージは太極拳やヨガです。reserved.ページトップへ。