#sougofollow効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。#sougofollow人気ブログランキングへ今日は月曜日。昨日日曜日は埼玉県の施設でストレッチ、ヨガ、エアロビクス2本をやりました。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。足裏のほぐしが気持ち良かったです。足指の間にリングを入れるほぐしもかなり良かったです。あと、ももとふくらはぎのほぐし。リングに足をのせて押すたび癒されました。仰向けのほぐしでは、首と腰が気持ち良くていつも眠気にスイッチが入ってしまいます。昨日は代行のインストラクターでした。足のほぐしは時間短めでした。揺れる吉祥のポーズ、ダウンドッグなどなど先生が違ってもストレッチ系のポーズが多くて安心しました。パワー系もキライじゃないんですが。この後エアロ2本やることを考えると日曜はやっぱりストレッチ系ですね~この中でパワー色が強いのは樹のポーズ。片足で立って、バランスを取ります。閉じたらとたんにぐらぐらしましたwそしてまた眠ってしまいました。最後のシャバアーサナ。動いたあとって気持ちいいんですよ。基本動作がメインです。次のレッグカール2回で正面に戻る(180度)左から始まるときはこの逆。昨日のこのクラスはここが一番楽しかった。腹筋はシットアップ、クリスクロス、ハンドレッド3種類。最後のハンドレッドにくるとかなりきつかったです。その後のプッシュアップは20回。いつもより気持ち少なめ。10回超えたあたりですごくつらくなってきました。1、2ブロック目、かなり厳しかった。このクラス、ますます難しさに磨きがかかってます。1ブロック目...1週目。左足マンボ左から始まるときはこの逆。足の順番とか一部間違ってるかも。ボールチェンジやクイックビハインドがかなり微妙です。展開してるときはバッククロスから後が全然わかりませんでした。インストラクターの動きについてけなくて。後でできてたメンバーさんに教えてもらって乏しい記憶を繋ぎ合わせたら、こんなかんじかな。通しで、なんとか雰囲気あわせたっていうか。これでも自分には充分なくらいです。このクラスで、レッグカールやグレープバインがそのまま残るわけありません。ターン控えめで面替えもナシ。このままで済むとは思えない。来週100%もっと難しくなります。昨日の動きさえあんなじゃ来週かなり辛い。金曜日は他の施設に復習しに行こうかなあ。追っかけ化してしまう人の気持ちが最近よく分かります。このクラス4月に上級になってから、どんどん難しい振り付けになってます。自分にはきつかったんだけどなあ。前向きに考えればますますやりがいありますね♪2ブロック目...3週目。1ブロック目で充分わからなかったワタシです。このブロックも更に難しくなりました。途中までは順調でした。スタジオ正面でビハインド2回のところです。ここは変わらないと思ってました。足がめちゃめちゃwここも自分で書いててあやしいとこです。このコリオはここでやっと完成♪2ブロック目って、この細かいコンビネーションで右からの動きが終わったら、すぐに、冒頭の左から始まるVステップターン(450度)につながります。忙しいということが、お分かりいただけますよね?!3ブロック目...新しいコリオでした。ここはシンプルなところ。バッククロスやロッキングホース、アクロスをずっと正面でやって元気に動けました。通しはカッティングハーフでやりました。通して動いてるうちなんとかなりそうな気になってきました。難しいとか言いながらも出来てる方が普通にたくさんいた?!皆さんすごいな~昨日はストレッチ系の2種目とエアロビクス2本、それぞれ濃かったです。今日は股関節とももサイドにきてます。今日月曜日から木曜日までは帰省のため、フィットネスクラブはお休み。ヤムナのボールとフットウェイカーズを持ち帰って、その間、体のメンテ期間にする予定です。↑フットウェイカーズ売り切れちゃってます...今後入手困難かもしれないボールはまだあった!フィットネスクラブに行かれる方は月曜と木曜が祝スケですね♪いいなあこの時間、もうはじけてる方いらっしゃるかも。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。