寒い季節はこたつに限りますね~(^_^)私はこたつが大好きで、首まで入ってうたた寝するのが最高に好きです。それと、こたつに入りながら食べるみかんも大好きなんですよね。小さいころは、茶菓子入れに山積みになったみかんを兄弟で競いながら食べたものでした。何気に食べてたみかんですが、とても栄養素が高いってご存知ですか?みかんには免疫力を上げてくれる効果があるそうです。疲労回復やダイエット効果もあり、便秘解消にも効果があると言われてますよね。みかんの効果は、それだけではありません。みかんには病気を予防する効果があります。病気の原因の90%が活性酸素だという研究結果が出ています。みかんには、その活性酸素を抑える効果があるそうなんです。それでは、みかんはどのように効果があるのかをお話ししていきたいと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。βカロテンが多く含まれる代表的な食べ物はにんじんと言われています。βクリプトキサンチンです。βクリプトキサンチンの摂取量が多い人は摂取量が少ない人に比べ、肺がん・子宮頸部がんの発症する確率は約6割も減り、食道がんはなんと約8割も発症リスクが減ると言われています。“温州みかん”βクリプトキサンチンが多く含まれる食べ物は、温州みかんです。普段から一番よく食べられてる普通のみかんです。βクリプトキサンチンの含まれる量は約60倍。見た目は似てますが、これほど含まれている量が違うとは驚きですね。それと、大腸がんになりにくい都道府県第1位は愛媛県で,平成26年の温州みかん収穫量も全国1位でした。愛媛県と言えば果汁100%のオレンジジュースが有名ですが、この果汁100%オレンジジュースが大腸がんの予防に効果的と言われています。温州みかんは1日にどのくらい食べれば効果があるの?効果のほどはわかりましたが、どのくらいの量を食べたらいいのでしょう。1日にみかんを食べる量は、3個食べるだけで効果があります。一度に3個食べるより、朝、昼、夕と分けて食べると、より効果的です。βクリプトキサンチンを摂取するためのポイントがあります。それは、みかんの外の皮まで食べることです。外の皮ですよ、オレンジ色の部分のね。いえば、みかんの外の皮にはβクリプトキサンチンと発がん性物質を抑えるリモネンが豊富に含まれてるからです。普段からみかんの皮まで食べる方って、そんなにいらっしゃらないですよね。どのようにして食べたらいいのかご紹介します。みかんの皮まで食べるとさらに健康に効果的!普段からみかんを皮まで食べるって方は、そう多くはいらっでゃらないのではないでしょうか。みかんの皮の食べ方ですが、パリパリに乾かしてから食べると効果的であります。みかんの皮を乾燥させることで、成分を凝縮させることができるからです。みかんの皮を乾かして砕いたものは、漢方では陳皮と言われ薬として使われています。みかんに近い味がして食べにくくはありませんが、あまり美味しいものではないようですね。漢方なので味はそれほど期待しない方がいいかもしれません(^^;)陳皮はどのくらいの量を食べればいいの?1日にスプーン一杯位で効果があります。そのままで食べづらい場合は、紅茶やヨーグルトに混ぜると食べやすくなります。その他では、お味噌汁に混ぜると食べやすいです。意外と陳皮は簡単に買えるネット通販で400円程度で購入できます。手軽に手に入るのでちょっと驚きです!自宅でも簡単に陳皮を作ることもできます。自宅で陳皮の作り方お鍋で、約80度のお湯に3分間つけます。お鍋からザルなどに移し、お水で皮を洗いキッチンペーパーで水気を取ります。風通しの良い場所でカリカリになるまで数日間、天日干しにします。ガーゼ等で包み、みかんの皮を綿棒で細かく砕いたら陳皮の出来上がり!陳皮以外でがん予防に良いこととは?それは、笑うことです。普段からよく笑うことが良いと言われています。がん患者さんに3時間漫才を見せたところ、がん細胞を抑制する免疫が活性化したと言う研究結果もあるくらいです。作り笑いでもいいので、毎日笑うことが良いそうですよ。笑う門には福来ると言いますが、アニマル浜口さんの【笑いビクス】は理にかなった健康法だと言えるのかもしれませんね!最後に健康にはみかんを1日1〜2個食べる。乾燥させたみかんの皮も食べるとさらに効果的。笑うことで免疫を活性化。冬になると親戚から段ボール箱いっぱいのみかんが毎年贈られてきたものですが、ここ10年は送られてくることもなくなり、買って食べることもありませんでした。一時だけ食べるのではなく、習慣的に食べればこその効果だと思いますので、続けて食べるように心がけたいですね。10:55疲れがたまったなと感じる前に、健康にはみかんが効果的!Tweet関連記事2019-11-15老眼は改善できる?20代30代でも老眼が増えている!40才半ばを過ぎてからというもの近くのものが見づらくなってき...2019-10-10ホットトマトスープやトマトジュースがカラダにいいと話題に!日本人の約5人に1人が糖尿病かその予備軍と言われています。4人に1人が花粉症に悩んでいると言われて...2019-06-10とにかく便秘を解消したい!納豆ごはん食べて便秘が改善したよ!便秘でお困りの人って意外と多いですよね~。私...2019-06-09禁煙を続けるための7つのメリットをご紹介!禁煙を始めて間もない頃は、気持ちを維持するのが大変かと思い...注目記事コレステロールを下げるお茶?!伊藤園カテキン緑茶を飲んでみた。読者になる注目記事コレステロールを下げるお茶?!伊藤園カテキン緑茶を飲んでみた。生活-お役立ち情報2月14日はバレンタインデーですね。バ...恵方巻きの由来を知ってビックリ!仕掛人はコンビニ?!生活-お役立ち情報2月3日は節分の日ですね。時間や行先を気にせず旅行ができるのが...新年会でカラオケを歌いたくない!今すぐ使えるカラオケ回避法をご紹介!生活-お悩み皆さんカラオケって好きですか?友達と...2020年は子年!かわいいカピバラをご紹介!生活-お役立ち情報2020年(令和2年)は子年ですね。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。