athmoti食事を改善すればもっと強くなる。章さん競技歴・経歴については、前半の記事を参照して下さい。気が付くと47歳、不規則な生活と乱れた食習慣で体重は80キロ台まで増え、メタボ体形に。半年で12キロの減量に成功。体重を63キロまで落とすことができました。招待選手そして監督への道2011年から始まった神戸マラソンでは、サブスリー(フルマラソンを3時間以内に完走すること)のペースセッターを任され、2013年は最高齢(50歳)の招待選手となりました。兵庫県の優勝に貢献されました。2017年からは、選手から駅伝チームの監督に軸足を移して現在まで活動されています。目標を無くした途端に今まで自分が築き上げてきたものが瓦解した感じがあります。後悔の気持ちは不思議なくらいなくて、寧ろほっとした気持ちと共に、ああ自分は今まで走ってきて楽しいと思ったことは一度もなかったんだ、ということに気づきました。神戸マラソンのサブスリーペースセッターとして走るきっかけは?また、その為に、どのようなトレーニングをされているのですか?(北垣)現役の時は速く走ること、成績を残すために苦しいトレーニングにも耐えてきました。引退後は、モチベーションもなく、走ることは二度とないと。ダイエットのため、走り始めたのもトレイルランニングやマラソンです。駅伝とは系統が違います。実は、陸上関係者に自分が走っていることを知られたくないのもあって山を選んだのです(笑)。やって密かに走っていたのに、神戸マラソン実行委員会から、ペースセッター依頼の話が飛び込んできました。自分の気持ちの中に陸上に対して恩返しがしたい。ペースセッターは市民ランナーを目標タイムに導いていくのが使命。これやっ!て直感が走りました。使命を果たすためのプランを考えました。年齢が50代ということで、若いころやっていたトレーニングをそのまま適用することには無理がある。余裕をもったペースメイクはできない。現状の自分の力を考えて、半年前の5月からのプランを編成しました。5月GW~7月中旬まで、週末ロードで30キロ走をキロ5分から6分ペースで。9月前半第2週は、疲労抜き期間としてジョックか休養。週末以外は、仕事の関係で練習時間が確保できないことがあります。確保できても1時間足らずの限られた時間の中、ショートインターバル等で体に刺激を入れ、体調チェック。予定通りこなせない、タイムが入らない場合は一旦体調を立て直してから、翌週体調に応じた負荷を与えコンディションを上げていく。競技ではないランニングってなんて楽しいんだ。市民ランナーの人が毎週いろんな大会で楽しまれている光景は、きっとこんな心境なんかなと。長い時間かかりましたが、走ることのすばらしさを実感しました。(金子)現役時代の土台が無いと難しい、ハードな練習ですね。楽しんで走ることを発見されたのも成果でしたね。実力だけではない選手選びとは?(金子)ところで、兵庫マスターズ駅伝監督として、選手を選んでいく基準はなんですか?(北垣)当たり前ですが、競技力が高くなければ全国大会候補選手には上がりません。マスターズは30歳から5歳刻みで70歳まで9つのカテゴリーから選手を選抜します。過去に全国大会を走った人およびランナーズの「全日本マラソンランキング」、Run-netの情報から、兵庫県もしくは近隣在住で各地のロードレースにおいて好成績を収められた人をリストアップします。各カテゴリー候補選手を3名から4名上げていきます。次に候補選手と会って話をします。大体リストアップされる方の9割は私と面識ある人になっています。ここでチェックするのはチーム兵庫に愛着があるか否か。駅伝は、各個人が強ければよいという単純なものでなく、チームという組織の中で、どのような思い気持ちで走ってくれるか?という要素が重要になります。皆が区間賞をとっているわけでは決してありません。チームワークとは?(金子)駅伝に参加する人が、チームのメンバーとして活躍するにはどのようなことが必要なのでしょうか?(北垣)例えば、1区はトップが見える位置で渡すことを最低条件に走る。2区以降は、勝負できる区間まで大きな差をつけられずにレースに絡む。勝つときは、5mのところ10mまで相手を引き離す。負ける区間でも、10m負けるところを5mに縮めるなど。選手を決定していきます。還暦で神戸マラソンのサブスリーセッター(金子)今後の目標はどのようなものですか?(北垣)還暦で神戸マラソンに出場し、サブスリーペースセッターを務めることです。監督としての目標は、今年のマスターズ駅伝で全種目(男子、女子、エルダー全部門)で兵庫が優勝することです。和やかな雰囲気で、お互いのチカラを認め合い、仲がいいという印象でした。練習はもとより皆さんと一杯飲みながら交流を図る中でチームビルディングをスタートさせます。秋の駅伝に向けて雰囲気を徐々に徐々に盛り上げていきます。年齢を経た走りとは?(金子)年齢を重ねても走り続けたい人達にアドバイスをお願いします。(北垣)年齢を重ねるにつれて記録を伸ばすことやモチベーションを維持することは次第に困難になってきますが、それは自然なことなので、まずは何よりも楽しんで走ることではないでしょうか。自分自身を客観視しながら取り組むことが大切だと思います。体調を意識した毎日のバランス食(金子)食べ物で好き嫌いはありますか?毎日の食事は、どんなメニューですか?(北垣)好き嫌いはありません。朝は、ご飯とみそ汁、納豆とあと一品。昼は、お弁当(奥様手作り)夜は、鶏や豚の肉類と魚、卵、野菜をバランスよく、お酒(ビール)を少しのみます。トレーニングで筋肉が疲れているときは肉類を好みます。牛肉は赤身をたまに食べます。胃腸の調子が悪くなり自分には合わないと思いましたので、今はやっていません。レース3日前から、野菜類は少なめにする代わりご飯を多めに食べるくらいですね。(金子)ありがとうございました。今後のご活躍をお祈りします。カーボローディング(マラソン)ロング走(マラソン)勉強会・セミナーのお知らせ現在お知らせはありませんお知らせ2019年10月25日アスリートインタビューを更新しました。2018年6月21日アスリートインタビューを更新しました。2018年3月3日アスリートインタビューを更新しました。2017年12月15日アスリートインタビューを更新しました。2017年8月21日アスリートインタビューを更新しました。2017年8月21日アスリートインタビューを更新しました。2017年5月5日アスリートインタビューを更新しました。食事を改善すればもっと強くなる。アスリートのための食情報サイトアスモッチ。サイト内の文章、画像などの著作権はアスモッチに属します。無断転載を禁止します。