暮らし寒くなるころからは、「冷え性」の方にとってはつらい季節でしょう。上半身は暖かいのに、手足がとにかく冷えるといった声をよく聞きます。「冷え性」は、睡眠に影響するなど、悩みが深刻になることもあります。今回は、「冷え性」の改善方法についてご紹介します。スポンサーリンク冷え性の改善には入浴が効果的!「冷え性」は、寒いところで体が冷えてしまったり、血液の循環が悪く、手足が温まらない状態が続きます。体のさまざまな不調にもつながります。行を良くすることで改善できることが多いです。すれば血行を良くすることが出来るのでしょうか?血行を良くして、冷え性の改善に役立つものには、次の3つが挙げられます。入浴これらの中でも、最も効果的なのが『入浴』です。『入浴』によって、体全体が温まり、血管が広がります。広がった血管により、血液の巡りが良くなり、熱を全身に運んでくれます。温まった体を入浴後に衣服で保温することで、冷えを取ることがことができるのです。気を付けることもあります。それは、「入浴の方法」と「保温の仕方」です。「入浴の方法」は、次の章でくわしくご紹介します。”靴下を履く”といった方もいらっしゃるでしょう。この靴下ですが、サイズを誤ると、逆に足を冷やしてしまいます。足を締め付けるようなサイズのものは、血行を悪くし、足が冷えてしまいます。それによって、「よく眠れない」などの睡眠に影響することがあります。入浴後に足を保温する場合は、ゆったりサイズの靴下を履きましょう。『入浴』するにも、効果的なお風呂の入り方があります。「冷え性」には「半身浴」が良いと聞きますが、これからの季節は、「半身浴」にしようとすると、寒いの為に、お湯の温度を高めに設定してしまいがちです。高めに設定したお湯だと、すぐに暑くなってしまい、体の芯が温まる前に、お湯から出てしまいます。スポンサーリンクこれだと、体の表面しか温まっていないので、入浴後にすぐに冷えてしまいます。効果的なお風呂の入り方とは、体の芯まで温めて、血行を良くし、入浴後も保温できるという方法です。熱めのお湯で全身を温める。目安としては、40°C~42°Cで、10分~15分程度お湯に浸かっていられる温度にしましょう。短くても、10分はお湯に浸かって温まりましょう。手足&肩の軽いストレッチをする。お湯に浸かって、手首&足首をぐるぐる回したり、前後の動かして曲げ伸ばします。筋肉を動かすと、熱が作られるので、ちょっと意識して動かしてみましょう。手足の冷えがひどい場合には、特におすすめです。肩周辺を動かすのも効果的です。?この方法なら、毎日のお風呂タイムで実践出来るのではないでしょうか。さらなる効果を得たいなら、「入浴剤」が役立ちます。保温が持続する入浴剤には「炭酸入浴剤」があります。最近は、この炭酸パワーをアップさせた「高炭酸入浴剤」の人気が高まっています。「炭酸」には、お湯に溶けた炭酸が皮膚から吸収されることで、末梢の血管を広げ、血行を良くする効果があります。これにより、体を温める効果が上がるのです。疲労回復にも効果があるとされています。さまざまな商品がありますので、お好きな香りのものなどを選んで、お風呂タイムに楽しみをプラスしてみてはいかがでしょうか。さいごに「冷え」は、”万病のもと”とよく言います。手足が冷えた状態での仕事や家事はつらいです。それを放っておくと、「冷え性」の症状が酷くなり、しもやけになったり、他の病気を呼び込んだりすることになります。今回は、麦茶についてご紹介します。