ほねすけ筋トレやるざますスマートフォン用の表示で見るほねすけ筋トレやるざます素人が自宅で筋トレするだけでしてガリガリからマッチョになれるのか。毎週筋トレのメニューと筋肉量の増減を紹介します。週1週間報告どうも、ほねすけです。今週はというと、1日だけ筋トレしました。結果を発表したいと思います。:18.6kg(-0.1)筋密度:39.6kg(±0)変わってない。月曜日:休み火曜日:休み水曜日:休み木曜日:休み金曜日:休み土曜日:休み日曜日:スクワット、ダンベルカール日曜日に5Kgのダンベルを持って30回スクワットしたら、水曜ぐらいまで筋肉痛でした。前はこんなに筋肉痛にならなかったんですけど、久しぶりにやったからですかね。ダンベルカールも、同様に5Kgのダンベルを片方の腕ごとに30回ずつやりましたが、全然筋肉痛にならなかったです。うーん、足りないのかやり方が悪いかわからない。最後に前回言った週2回が守れていないので、また週2回を目標に頑張ります。お腹周りは気になるので、腹筋やらないと。ランキングに参加しています。しても3どうも、ほねすけです。してもどうも、ほねすけです。3週間どうも、ほねすけです。サボリ癖どうも、ほねすけです。秘密兵器!!どうも、ほねすけです。はてなブログProアラフォーのガリガリボディからマッチョになるまでの過程を紹介するブログです。週1回筋トレ後の結果をアップしていきますので良かったらチェックしてください。(2)月別アーカイブリンクほねすけ競馬やるざますほねすけ星ドラやるざますほけすけドラクエウォークやるざますほねすけFFBE幻影戦争やるざます参加ブログランキングランキングに参加しています。Analyticsを利用して、アクセス解析を行うためにcookieを利用しております。Analyticsで集計したデータは、当ブログのアクセス解析や改良、改善の為に使用させていただくものとします。cookieは個人を特定する情報を含まずに集計しております。Googleによるデータの使用に関しては「ポリシーと規約」をご覧下さい。Amazonアソシエイト・プログラムについて当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。このプログラムにおいて、第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーから情報を収集し、訪問者のブラウザにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jp「プライバシー規約」をご覧下さい。お問い合わせお問い合わせフォームスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。