false);TOPライフスタイル寝たいのに眠くない。気づいたらもう12時を過ぎて美肌のためのゴールデンタイムもあと過ごしで時間切れ。今すぐ寝るべきなのに全然眠くない。明日は予定があるのに、どうしよう・・・。そんな悩める夜に、これさえすれば絶対に眠くなる5つの方法をご紹介。寝たいのに全然眠くない・・・。寝れない!...夏の夜を爽快に熟睡するための5つのポイント*不眠に悩むアナタに。一吹きでリラックスモードに変わる「安眠アロマスプレー」の作り方*気づいたらもう12時を過ぎて美肌のためのゴールデンタイムもあと過ごしで時間切れ。今すぐ寝るべきなのに全然眠くない。明日は予定があるのに、どうしよう・・・。そんな悩める夜に、これさえすれば絶対に眠くなる5つの方法をご紹介。寝たいのに全然眠くない・・・。出典:data.whicdn.com気づいたらもう12時を過ぎて美肌のためのゴールデンタイムもあと過ごしで時間切れ。今すぐ寝るべきなのに全然眠くない。明日は予定があるのに、どうしよう・・・。そんな悩める夜に、これさえすれば絶対に眠くなる5つの方法をご紹介。お風呂は寝る1時間前までに出典:data.whicdn.comまずは心地いい眠りにつくための土台づくり!お風呂に入って身体を温めてリラックスさせてあげましょう。お風呂に入るのは寝る1時間前が基本◎シャワーで済ませるんじゃなく湯船にもしっかり浸かるのが大切なんです。お風呂の明かりはできれば暗めに。キャンドルを灯してリラックスした空間をつくってみてください。部屋の光をオレンジに出典:data.whicdn.com夜の照明はできるだけ暗く淡い雰囲気に。寝る前はオレンジ系の光に変えることで目にも優しくリラックスした空間がつくれます。難しい場合は廊下の照明をつけたり豆電球にするなどの工夫もできますよ。スマホやテレビはなるべく見ないように出典:data.whicdn.com寝る直前までスマホを触っていたりテレビを見ていたりするのは基本的にNG!脳に刺激を与えて眠くなりにくくする原因に。寝る前はなるべくスマホをいじることなく本などを読んで眠気を誘いましょう。6月月21日午前2時35分PDTリラックスした空間でリラックスする音楽を聞くのもおすすめ。耳を癒してくれるのは音楽だけじゃないって知ってましたか?ASMR動画という耳に心地いい音を流してくれるそんな音が集められて動画もあるんです◎”しゅわしゅわ”したような音”サクサク”したような音どんな不思議と聴き続けると癒しを与えてくれる音が身の回りにはたくさんあるんですよ。ナッツを食べて眠気を誘う出典:data.whicdn.com今夜はなんだか寝れそうな気がしないって時はナッツ類を摂取してみましょう!眠気に効果がある「メラトニン」という睡眠ホルモンを使って眠気を出すことができるんです。お腹が空いて寝れないって時の非常食としてもナッツ類を食べるのがおすすめですよ。実践してみてくださいね。関連するまとめ熱帯夜で寝れない!...夏の夜を爽快に熟睡するための5つのポイント*不眠に悩むアナタに。一吹きでリラックスモードに変わる「安眠アロマスプレー」の作り方*寝不足はデブの原因かも・・・。旅行で荷物が超軽くなる!?「ストロー」を使った裏ワザ収納法がすごすぎる♡まるで天然石のよう。美脚効果100%《ベルボトム》でモデル級のスタイルに♡その魅力とコーデをご紹介します垢抜けたい女子におすすめ。この5つルーティーンで私は大人に近づいた。viewsまるで天然石のよう。