痩せるツイートヨガは静かにポーズをするだけなので、痩せる効果はあまりないのではと思う方もいるかも知れません。意外とカロリー消費もできるのです。ここでは、ヨガをするとどんなダイエット効果があるのかについて検証してみました。実は有酸素運動!脂肪燃焼効果に期待!!無酸素運動よりも、有酸素運動の方がダイエットに効果的なのは有名な話ですよね。ヨガは静かにポーズをとったり瞑想や呼吸法をするだけですので、無酸素運動と思われがちです。実はヨガは有酸素運動ですので、ジョギングやウォーキングなどと同じような脂肪燃焼効果が期待できます。外を歩いたりジムに通うのは無理な方も、自宅で静かに実践できるところが良いですね。集合住宅などで激しいダンスは階下から苦情が来る場合もあり、安心して取り組むことができません。ヨガはどんな時間でも思い立った時に実践できるので、ダイエットしたい方に最適です。ヨガによる消費カロリーをウォーキングと比較!実際にヨガをやってみたら1時間にどれだけのカロリーを消費するのでしょうか。年齢や体重、やり方などによっても多少は違いますが、目安として1時間で200kcal程度消費できます。ウォーキングしたら体重50kgの場合、消費カロリーは184kcalです。45kgでは165kcal、55kgでは202kcalのカロリー消費になります。ヨガを1時間実践するのとウォーキングをするのでは、消費カロリーは大体、同じくらいですね。ヨガのポーズをすることは、リラックス効果もあります。体の柔軟性が身につくことで、ヨガをやっている以外の時間の基礎代謝もアップします。コンスタントに継続できるかがカギ!ダイエット効果を得られるかどうかは、コンスタントに継続して取り組めるかがカギになります。週に1~2回はヨガ教室に通い、自宅では朝晩ヨガを続けるなどが効果的です。週に1~2回でもやらないよりは良いですが、最低でも運動は週に4~5回はやったほうが良いと一般的に言われています。色んなポーズを覚えるまで教室に通って、あとは自分のペースで実践しても良いでしょう。ヨガに取り組むなら呼吸法やポーズなど、自己流よりはインストラクターに教わった方が分かりやすく間違いもありません。食事制限をして消費カロリーよりも摂取カロリーが上回らないように工夫すれば、体重は少しずつでも落ちていきます。大幅な食事制限ダイエットほどは、急速な効果は得られないかも知れません。無理なダイエットはリバウンドがつきものです。ヨガで健康的に少しずつ体重を落とす方が、リバウンドもなく楽しくダイエットすることができます。ツイート関連記事ヨガで痩せるのはなぜ?どのポースがおススメ?ヨガの効果がスゴすぎる!20個のメリットで人生が変わる!ヨガで筋肉痛ってなる?原因と対策おまとめ。町田のヨガスタジオ、安い人気のおすすめ教室7選!体験コースあり男性の着圧ソックス、おすすめは?メンズソックスランキング着圧ソックスって効果ある?おすすめランキングと注意点ホットヨガ(ビクラムヨガ)とは。