自転車とランニング好きのブログ。ヒルクライム・レースとマラソン・レースに向けて日々トレーニング。霧が濃くて視界が悪かった。久しぶりの定時夜勤からの定時帰宅。朝の仮眠は5+5+5分。玄関のチャイムで2度起こされたが熟睡。疲れすぎ!今日も遅い正月休みで日中はのんびり過ごす。ストレッチと腕立て伏せ&腹筋上中下部&腰上げ腹筋30回(普通の腹筋のみ60回)を朝帰宅後と夜出勤前。スクワットを30回×2セット、踵上げ100回×3セット。朝帰宅後54.6kg、夜出勤前56.2kg。ピックアップしてみたいと思います。■シマノSPD-SLペダル用交換クリート...。○50g(ペア、ネジ除く)フローティング角度がシマノ純正の3.0度よりも広く初めての人や女性にも楽。価格も純正のものよりも安い。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。