カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlogスマートフォン用の表示で見るカウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlog東京都杉並区にある、臨床心理士によるカウンセリングサロンArkのBlogです。HPはこちらになります→https://arksuginami-cs.jimdo.com2017-12-07休息と自助力の話こんにちは☀カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。変だな~?長引くな~?と思う体調不良は、そうなる前に病院へ行くことをお勧めします。そんなこんなで、前回前々回と冬季うつについて書いておりましたが、今回は閑話休題ということで!休息と自助力についてお話ししたいと思います✿これ系の話題については、すでに三田村先輩や高崎さんが書いておりますし、まぁ復習も兼ねって感じで、ゆる~くよんでいただければと思います。「熱が出たり上がったりを繰り返しているなぁ、人体の不思議」そんなあなたは風邪か、それに追加で鼻の奥に痛みを感じていれば副鼻腔炎、もしくは別の病気の可能性があるかもしれません。「睡眠がなかなかとれないっす」←これは物理的にも取れないことを含みます。「なんか眠い」←身体が休めと言っております。みたいなことがあれば、それはもう休息が必要なサインです。休息には色々あると、このブログでも各スタッフがたくさんお伝えしておりますが、うつでもなんでも、テキメンに効果があるもの...それはズバリ!睡眠!!!睡眠です!!「いやいや、休息をガッツリとるのは難しいよ?」って方は結構いらっしゃるのではないでしょうか??そんなときは、ひとまず隙あらば寝るようにしてみてください。本読みたい、漫画読みたい、アニメみたい、テレビ見たい、そんな気持ちはいったん隅においといて(これがなかなかつらいのですが...)、とにかく寝てみてくださいませ。そんな感じで、自助力についてもお話しします~!皆さまは、“自助力”をどのように捉えていますか??goo辞書先生には、「他人の力によらず、自分の力だけで事を成し遂げること」と書かれておりますが、正しい意味はこれで間違いないと思います。!ここではペロッとした自分に都合のいい解釈をしたいと思います。心理学でいう、レジリエンスっぽい感じなのですが、レジリエンスの話はまた今度。「自分の考え方を変えて合わせなきゃ、適応しないと」って、思われる方も結構いらっしゃいませんか??むしろ実際は、そう考えることすらなく、自然とそうしている方が多いかもしれません。自助力を漢字のままに読むと、「自分を助ける力」になります。困った時、疲れた時、緊急事態になっている時などなど、様々な場面で自分を助ける方法はたくさんありますよね。ひとつは、自分でなんとかする。これはかなりポピュラーな対応かと思われます。限界がある対処法です。ひとつですが、誰かに助けてもらうって方法があります。これもある意味、自分には助けが必要!と、自分で判断して、自分で助けてもらうツールを用意するっていう、自助力なんですよね。他人ありきになるので、実際はこれがなかなか難しいです。ひとりでなんとかするよりなんとかなる可能性が高まります。結果的に、潰れるまでひとりで頑張ってしまうより、自分も周囲もよかったりします。人に頼るのが苦手な方は、人に頼るのも練習だ〜!と思って、まずは些細なお願いなどからやってみてください。私もなかなか人に頼むのが苦手なタイプでしたが、意識的に頼ってみると、案外助けてもらえるんだな〜と実感したことがあります。それ以来、最早無意識のレベルで助けを求めるヘルプ上級者となりました。最近友人からよく言われるのが、「自立しろ!」です。そんな感じで、心身の疲れには早めの対処をお勧めします。身体もですが、心も不調になった時は、プロに頼ってみた方が治りも早かったりします。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の青木です...2017-11-03*文化の日!*こんにちわカウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です。...2017-10-31東方神起。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の高...2017-10-27*小さなところにも目を向けよう♪*こんにちはカウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!Arkcounselingさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。