前のページへ戻るアップダウンこんにちは!!日常生活を快適に過ごせるカラダづくりを提供する「パーソナルトレーナーの村山直」です。それでは今月も眠っている筋肉を目覚めさせる簡単なエクササイズをお伝えします。うつ伏せの状態から脇を締めて肘を伸ばし、胸を広げます。足幅は腰幅程度に広げて行います。お尻を斜め上に引き上げ、背中が一直線になるように頭を両腕の間に入れます。10回程度を目安に自分の体調に合わせて数回繰り返します。*ワンポイント*胸椎、股関節を大きく動かしていきましょう。余裕のある方はテンポを1、2、3、4で反らし5、6、7、8で引き上げて行ってみましょう。皆さまのお役に立てれば幸いです。