室内ワーカーの9割はビタミンD不足?!今回は「現代人ってビタミンDが足りてないんじゃない?」というお話です。参考になるのが、2017年に発表された系統的レビュー(#1)。これは71件の研究から53345人を調べたもの。ここから分かった結論は、室内ワーカーの約90%がビタミンD不足だったという事実だったのですね。してこんなことになったのでしょう?原因は、室内にいることが大きいです。いうのも、一日に合成されるビタミンDの90%は太陽の光を受けて肌で合成している(#2)からです。食べ物からも摂取できるんですが、その割合は段違い。日頃から適度に日光を浴びることは非常に重要なんですね。医療系の学生の65%がビタミンD欠乏その他、ヘルスケアに従事するナースや専門医でも40%ほどがビタミンD欠乏とのこと。見たところ、現代に生きる大多数の人はビタミンDが足りてない!と言っても過言ではない様子です。ヘルスケアに従事する人たちでさえ、ビタミンD不足にはケアが行き届いてないというのも面白いですね。ちなみに、上記の結果では「不足」と「欠乏」で微妙に表現を使い分けているのですが、次のような区別があります。75nmol/Lを指す。簡単に言うと、ビタミンD欠乏のほうが深刻で、体内のビタミンDが少なすぎるぞ!ということです。赤羽(Akabane)もしかすると皆さんもビタミンD不足になっている可能性があります。日中あまり外にいない場合は恐らくビタミンD不足。今のところ目立った副作用も報告されておりませんし、メリットのほうが大きいのでビタミンDサプリで補うべし、です。具体的な摂取量は以下をザっと見していただければと。【値段は関係なし】偽物にご用心。買ってはいけない&本物のおすすめエキストラバージンオリーブオイル偽物にご用心。水煮」を食レポしてみた。...赤羽(Akabane)当館の運営者。科学論文で人生が変わった人。健康になるための知見を病的に調べて実践しています。