BFC今、最も話題の記事と動画を厳選して配信します。血行が良くなり、温まって来て汗をかき始めます。呼吸が深くなり、毎分7キロカロリーを燃焼するようになります。動脈硬化や骨粗しょう症になるリスクを軽減します。21分から45分21分から45分歩くと脳が天然の鎮痛成分であるエンドルフィンを放出するのでストレスから開放され、どんどんリラックスしていきます。血液中のインスリンの値が大幅に低下していくことで糖尿病のリスクを軽減させます。最近甘たるいだけのジュースばかり飲んでいる人はこのくらい長く歩くのがオススメです。45分から60分ここまで歩くと体がジンジンと温まっていることを体感できます。血流がさらに良くなり、脂肪の燃焼が進み、酸素が体内に行き渡るようになります。それだけでなく、不要な脂肪が落ちて、免疫力も高まります。太陽の下で歩けばビタミンDも生成されてとても爽快な気分になることでしょう。これらの効果によって抗うつ剤と同じくらいの効果が得られることもわかっています。スポーツというのは度を超えて打ち込むと寿命を縮めることにつながります。健康的になるという目的であればただ歩くだけでいいのです。毎日の日課に取り入れてみると、とてもいい気分で一日を終えることができるでしょう。BFC今、最も話題の記事と動画を厳選して配信します。