R3で多摩サイを中心に週末ライドを楽しんでいます。先週はライド自粛でしたが、負担を掛けない程度に走って来ました。行き先はホームコースの『羽村堰』です。着いてすぐに顔を洗いました16:30の羽村堰です。(土)我慢出来ませんでした!日が陰って来た事を確認し、軽く多摩サイをポタってきました。数日間の筋肉痛(違和感)に困らされていました。長距離や土日連日走る時など中年ライダーの訛った肉体には厳しい条件も増えて来て・・・・そこで、数か月前(確かGW前頃?)に購入した、筋肉痛対策のアイテムがこちらです。大事なのでしょうか・・・・・ここで禁煙グッツのノンシュガー飴を紹介します。・・・使い分けをしています。載せましたが、全て1箱目なので『中毒』には至っておりません(*^。)であるが為にサイクリングロードを走っていると、微妙な問題に直面します。私がホームグランドとする多摩サイでの経験談を以下に報告します。ロードの方を追い抜くと必死になって抜き返して来るクロスに抜かれたと気付くと、それまで22km/hのロードが30kmオーバーで抜き返して来る事がしばしば有ります。抜き方もスマートになって来たと実感しています!(笑)レースの様に走ると回りが見えなくなり非常に危険です以前羽田近くでドロップハンドルにしたミニベロに絡まれた事がありました。久しぶりの登場です(笑)ジャージを着ているロードの方は、道を譲られない限り抜かない。バイクがどのカテゴリーでも、自分の巡航速度と10km/h以上差が無い限り一気に抜き去る事はしない。チーム(複数人数)で走っている方を抜く際は、十分その後ろで速度や動きを確認してから仕掛ける。出来る限り声を掛けて抜く抜き返してくる方に遭遇したら、相手はしない様にする。(土)小休止でしょうか・・・2カ月ぶりの定期検診に行って来ました。プロフィールには紹介させて頂きましたが、管理人には弱点が・・・・(ρ_;)通院しているのは眼科で、今迄に合計7回の手術を繰り返してるベテランです。(笑)今回は右目の網膜に新しい穴が発見され、その場でレーザーを100発以上撃たれるはめに途中からレーザーショット数を数えるのが嫌になってしまいました。皆様の応援お待ちしています。(火)奥武蔵グリーンライン今日は、この夏休み中に走破する予定であった、『奥武蔵グリーンライン』を紹介します。なすくまオリジナル『奥武蔵グリーンラインマップ』でコース全体をチェック提供はブログ村でも人気者のなす子さんオリジナルマップです。blog!をご覧下さい管理人はOKもらっちゃいました(*^^)vこの奥武蔵グリーンラインは、299号に沿って尾根づたいを秩父方面迄進める林間コースとなっています?が、この地図の良い所は各区間距離とその名称、そして途中で回避する場合の幹線コース接続ポイントが細かく書かれている事です。実際走った経験者の方が作成したMAPが一番頼りになると予想していますさて、管理人の考えているコースですが概要はこちらをご覧下さい。約22km合計約130kmの距離&高低差累計1km以上のタフなコースです。※管理人の家より、北へ進む日帰り最長コースとなりそうな場所です。なす子さんに改めて御礼申し上げます。(月)後悔の名栗湖ライド今日は管理人の夏休み最終日です。(T_T)まずはコースの紹介です。いつもの羽村堰を9:30通過し東青梅駅を目指します。奥多摩街道を進むと『青梅マラソンスタート地点』の看板発見このちょっと先が東青梅駅への右折ポイントです。あんドーナツはヒップバックへ名栗湖迄はこのまま成木街道を進めば到着するのですが、53号・193号どちらでも長いトンネルを走らねばならない事より、今回のルート(トンネル回避)を選択しました。対岸のワインディングです。