ゴマの風味がたっぷり。athmoti食事を改善すればもっと強くなる。ゴマの風味がたっぷり。ゴマの風味がたっぷり。印刷するメニューのポイント発酵食品であるキムチを使った巻きずしです。海苔には、カルシウムや鉄分、マグネシウムが豊富に含まれています.ツナ缶は、ノンオイルにすると脂質がぐんと減ります。卵とツナで、タンパク質を強化します。材料(2人分)寿司用の海苔・・・4枚(これを1/2の大きさに切る)ご飯・・・360g(お茶碗2杯強)キムチ・・・50gノンオイルツナ缶・・・1缶(70g)ほうれん草・・・50g卵・・・2個ゴマ油・・・小さじ1/3ごま・・・大さじ1ごはんの味付け用(ゴマ油小さじ1/3、塩小さじ1/3)盛り付け用(シソの葉数枚、パクチーなど)作り方1卵は薄焼きにして冷めたら、1cmくらいの細切りにしておきます。2ほうれん草は茹でて、一口大に切ります。3ご飯に分量の塩とゴマ油を入れ、混ぜてさましておきます。4巻きすに海苔を広げ、3のご飯を乗せます。閉じる側の端は3~5cm残しておきます。5薄焼き卵、キムチ、ほうれん草、ツナを乗せて巻きます。海苔の端に水をつけると、くっつきやすくなります。6巻いた海苔の表面にゴマ油を塗り、ゴマをふります。7シソの葉を敷き、盛りつけて、パクチーなどで飾ります。冬場に、冷たいご飯なので、けんちん汁など、温かい汁物やごぼうの酢のものなどのお惣菜で、味に変化を。カーボローディング(マラソン)ロング走(マラソン)勉強会・セミナーのお知らせ現在お知らせはありませんお知らせ2019年10月25日アスリートインタビューを更新しました。2018年6月21日アスリートインタビューを更新しました。2018年3月3日アスリートインタビューを更新しました。2017年12月15日アスリートインタビューを更新しました。2017年8月21日アスリートインタビューを更新しました。2017年8月21日アスリートインタビューを更新しました。2017年5月5日アスリートインタビューを更新しました。食事を改善すればもっと強くなる。アスリートのための食情報サイトアスモッチ。サイト内の文章、画像などの著作権はアスモッチに属します。無断転載を禁止します。