クリームとついつい使いすぎていませんか。肌が不安定なときは思い切ってシンプルなお手入れに戻ることが大切(写真:cba/PIXTA)気温が大きく変動するこの季節。気温が毎日上がったり下がったりすることは、自律神経に変調をきたし、免疫を低下させたり、ホルモンバランスを乱したりします。その結果、肌荒れを起こす人もいるし、アトピー性皮膚炎や蕁麻疹などの皮膚疾患を起こす人もいます。このような時期をきれいな肌で過ごすためにはどうきしたらよいのでしょう。肌荒れに拍車をかける睡眠不足まずは、体の中から健康でいること。これが肌にはいちばん大事です。早寝早起きを第一に心がけましょう。寝ている間に肌が再生するので、睡眠不足は肌荒れに拍車をかけてしまいます。午前0時には就寝することと、1日最低6時間の睡眠を確保することを覚えておいてください。食事のバランスにも気を配ってください。食事に気をつけるというと「野菜を取る」ことばかり思い浮かべる人が多いですが、むやみに取ればよいというものではありません。最近では酵素やビタミンを摂取するためといって生野菜を好む人が多いですが、生のままでは体を冷やしますし、生で取れる野菜の種類は限られています。色の濃い緑黄色野菜を、温野菜の形でたっぷりいただきましょう。1日100gが目標です。野菜だけでなく肌を生み出すタンパク質も大切なので、肉か魚も1日100gは取りましょう。い順コメント投稿に関する規則(ガイドライン)を遵守し、内容に責任をもってご投稿ください。新型コロナウイルスの拡大に伴う人の移動の制限によって、中国では企業活動の停滞が深刻です。iPhone生産にも甚大な影響が。組み立てを担う台湾・鴻海グループの鄭州工場は今......。アートからサイエンスまでの叡智を結集した、ビジネスパーソンのための実践フィールドガイド※3カ月以内に発刊した書籍の中から話題の書籍を紹介しています。ITナビゲーター2020年版5Gサービスが本格スタート。【重版続々!】文系ビジネスパーソン必読。Reserved.ページのトップへトップページ。