背中とお尻を鍛え、うしろ姿を美しくする脊柱起立筋と股関節屈曲筋群を鍛える「ダブル・レッグ・キック」のピラティスレッスンです。背中を美しくしたい人、背中の脂肪を落としたい人、姿勢を正したい人、ヒップアップしたい人にオススメのエクササイズです。両手は背中に回し組みます。ひざを曲げ足を3回、ポンポンポンと屈伸させます。当サイトについて当サイトは、ピラティスのプロが教える動画を参考にエクササイズを実践することでプロポーションの維持・改善、体の引き締め、筋力アップ、脂肪燃焼を目指すピラティス実践サイトです。Reserved.このページの先頭へ。