01月18日クレジットカードを持つことの魅力ブログ:01月18日これまで長年培ってきた味の好みをすぐに変えることはとても難しいことと思います。甘いものが大好きな人など、シェイプアップの大敵とわかっていてもなかなかやめられませんよね。二週間という目安でご飯の味付けや内容などを少しずつ変えていくそうです。二週間かければ、だんだんとあっさりした味に慣れることができるんだそうです。高カロリーのご飯が好きな人は、シェイプアップを始めるまえに、まずは二週間、低カロリーであっさりしたご飯を摂るように心がけましょう。調理の仕方や工夫次第で、ご飯のカロリーや油分は減らすことができますよ。その際にぜひ活用してもらいたいのは...まずは、カロリーブックです。カロリーブックは、いままで何も考えずに食べていたご飯が、ものすごい高カロリーだったということを気づかせてくれます。これまでの食生活を見直すのにとても役立ちます。それから、連日食べたものをメモする日記帳です。自分がその日に食べたものを日記につけることで、どれだけカロリーを摂取したかがよくわかります。間食をしたくなったときにちょっと我慢しておこうかなと抑えることもできるんです。食べものの好みや味の好みを変えていくことが大切です。あっさり味に慣れると、ほとんど味付けをしなくても素材の味だけで充分おいしく食べられたりします。いろいろな素材を自分で食べやすいように工夫して、シェイプアップが楽しみながらできるといいですね。