/メタ認知/マインドフルネス/ワーキングメモリーこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。今までにないくらい多くの方がアクセスして下さいました!ninchiko-udou.hatenablog.com拙い文章を読んで頂き改めてありがとうございました。残念だったのが、一見さんばかりだったこと。読者、twitterフォロー数を増やそう!と思うに至りました。私は30代半ばの独身男性です。科学を噛み砕いて表現するのが仕事です。今回の休職で、私は残念ながら、その業務担当の地位を失い、もう少し日陰の仕事をしばらくすることになりそうです。表現者としての自分の自己実現ができたら良いなと思っています。ストレスに苦しむ人の役に立てばと。科学的にもその効果がどんどん実証されています。普段から「宛てもなく考え続ける癖」がついてしまっているからだそうです。頭の中で考えが、ぐるぐるぐるぐる回っていました。すごい渦を巻いていました。)もし少しでも、「そういわれると私もそうかも・・」と思ったら、うつ、非うつ関係なく、マインドフルネスで生活が抜本的に変化する可能性があります!私は治療の一環でマインドフルネスのプログラムを受け、2か月近く、毎日夜に30分の瞑想してます。その他、寝起きに5分ほど、また移動時間、ときには歩きながら歩行瞑想を行うこともあります。・マインドフルネスは、止瞑想(注意制御)と観瞑想(自分の客観視)の2つに分けると非常に分かりやすいよ!・脳の前頭前野と扁桃体と視床下部と自律神経は「猿回しの猿使いと猿」で説明すると分かりやすいよ!・10冊近くマインドフルネスの本を読んだ中でのオススメ本はコレだ!など紹介します!【その2】ワーキングメモリーを鍛える脳トレ一時期流行った脳トレ。その監修に携わった、川島教授が最も重要視していると言っても過言ではないのが、このワーキングメモリー。https://www.nintendo.co.jp/3ds/asrj/about/ワーキングメモリーは、超短気記憶のようなものだと思って下さい。その1でも出てきた、前頭前野がその機能を担っています。前頭前野には感情を制御する機能があります。https://www.kumon-lt.co.jp/a_riron_to_kokaでは、ワーキングメモリーを鍛えたら、うつに良いのではないか?こんなことを言っている方もいますし!http://ameblo.jp/activesleep/entry-11746478261.htmlそんな時、エリまさが実験台になりましょう!もう1ヶ月以上、3DSのワーキングメモリーを育てる鬼トレをプレイしています。(毎日、自分の頭の悪さにガッカリしていますが、その結果もご報告できると思います)体感した効果をご報告できればと思います。・ニュース速報!鬱とかストレス関連の最新ニュースは、ウォッチしているので、(便利なツールがあるんです)皆さんにとっての情報源になりたいです。今この分野で最もホットなのはこの話題じゃないでしょうか。血中PEA濃度測定は、うつ病診断の新たな基準となるかhttp://www.mugendai-web.jp/archives/6618→血液検査での診断で90%以上の精度とのことです。うつの皆さーん!これで「あいつは根性がない。うつは甘えだ!」って言われなくて済みますよ。肝臓の数値が高くて入院することに文句を言う人はいないので、うつの数値が高くて休職することのハードルは一気に下がるのではないでしょうか。あとは、公認心理師なども、今後どうなるか気になってたりします。範囲の中でお伝えしようと思います。・病院が行う復職支援プログラム(リワーク)にも参加予定です。更新頻度が安定しない可能性があることを先に断っておきます。(文章だけ見ると健常者に見えるかもしれませんが、このブログの記事を書くのも通常の状態の3倍くらい時間かかってます・・。)本日もお目通しいただき、ありがとうございました。こちらの記事をツイッターで告知するとき、不...2017-06-11アプリで「梅雨うつ」を乗り切る!&「低気圧うつ」に効く市販薬こんにちは、エリまさです。先日梅雨入りしましたね。「この休職は俺の繊細なメンタルの防御スキルを高めるためにあるんだ」と気付きました。・自分がいかに感情に振り回されて生きてきたか・感情を制御するスキルは、うつ以外の人にも必ず役に立つと考えるに至りました。昨日より少しだけハッピーに、かつ少しだけ優秀になりましょう。培ったリサーチスキルを活かして、受け身な一人の患者以上の何かを発信できたら良いなと思っています。※情報の正確性は最善を尽くしていますが、最後は自己判断でお願いします。月別アーカイブ[ランキング]何卒ポチっとmmはてなブログをはじめよう!ninchiko-udouさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。