運動選手が3日練習を休むと持続してきた貯金(効果)を失うという。成人病予防の毎日の運動も同じだということか。頭でわかってても、年齢を理由にここは自愛して、と必要以上に甘やかす。甘やかすとクセになり、自分に対する手綱を緩めていく。合併症はもちろんだが、一番の恐さは治療の難易度だろう。管理栄養士のヒロがよく言う。人は私らの言うことを守らへんで、と。僕の場合、管理基準が少しずつゆるーくなってきても数値は変わらなかった。“走れ、歩くな”というエッセイがある。...医院からの帰りに甲子園浜に寄る。鉛色の冬空、空と同じ色の海に冬鳥が浮かぶ。ユリカモメが目の前の鉄柵にとまる。おはよう、とユリカモメ。さむなったなあ、雨降るかもしれへんで。わたしらへいきやで、とユリカモメ。さむいとこからとんできたんやさかいな、と言うと灰色の空へ飛び立った。霞む背景は六甲山と阪神高速のアーチ橋。16年前の震災で落ちた橋だ。...午後から梅田へ出る。ヨドバシでiPhone4sのケースを買う。選択肢が多すぎるのも疲れる。大きな土鍋で鍋焼きうどん。