ジムに行って、泳いだり走ったりする。効果的だったのが歌うことです。歌うと途端に考えが止まりました。仕事中や電車に乗っている時などはできないのが難点です。洗面所で、丁寧に長めに手を洗うことでした。石鹸のぬるぬるした感じなどに意識を向けていると自然にぐるぐる思考が止まったりしたものでした。アロマオイルを嗅ぐこともよくしていました。気分がリフレッシュする柑橘系の香りと気分が落ち着くウッディ系の香りがお気に入りでした。職場の中には、アロマの香りが苦手という方もいますので、なるべくトイレの中やオフィスの外などで使っていました。それから、ハンドクリームを丁寧にぬること。これも感覚に意識を向けることになり、ぐるぐる思考を止める助けになりました。思考を止めようと頑張ると逆効果になる長年、ぐるぐる思考をやめようと、たくさんのことを試みて気付いたことがあります。それは、ぐるぐる思考を止めてやろう!と頑張って何かすると逆効果になるということです。したりして・・・笑ぐるぐる思考を止めようと頑張ることが、ぐるぐる思考に油を注ぐことになっていたのです。心も身体も緊張している状態です。思考を止めようと頑張ることは、その緊張状態を強めることになるのです。淡々と、その動作を行う方が良いと思います。これが一番難しかったりしますが。思考にハマっている自分にイライラしたらぐるぐる思考に加え、私が辛かったのは、ぐるぐる思考にハマってしまう自分を責めることでした。息もできないほどでした。小さな生き物に戻ることにしていました。自分をノラ猫や道端に咲く花と同じ存在だって思うようにしていました。「今ここ」に戻ることができました。考えることに中毒していたためだと思います。本当の痛みを感じないようにしていたのです。私のぐるぐる思考グセは、それらの痛みを癒すことで徐々に徐々に和らぎました。長年、ぐるぐる思考に苦しんでいる方は、その下にある感情をじっくり感じてみるというのも一つの手です。一人で感じるのが難しい場合がほとんどなので、カウンセラーやセラピストなどの専門家の手を借りることをお勧めします。無料診断・そのグルグル思考を止める方法はこれだ!ぐるぐる思考と言っても、その根っこにある苦しい感情や考えは、ケースバイケース、千差万別です。思考を9種類のケースに分け、それぞれに対する解消法をお伝えする無料診断・そのグルグル思考を止める方法はこれだ!をご用意しています。そちらも、もしよろしければ、ご利用ください。考えるのをやめる方法いつも尽くし過ぎてフラれてしまいます。夫に無視され困っています・夫が妻を無視する心理と対処法いきなり嫌われる、突然無視されることが何回も続き、人に近づくのが怖いです。不安や気がかりなことで、頭がいっぱいいっぱいになる、ぐるぐる思考(反すう思考)を...自分の人生は無意味だなと思い、早く人生を終わらせたいと思っている40代独身女性へ...関連記事ぐるぐる思考・反芻思考を止める思考のループにハマって抜けることができない時、この方法が効果的でした今日は少々マニアックな話をしたいと思います。過去の嫌な出来事を引きずってしまう、気にしすぎてしまう性格を変えたい人から言われたキツイ言葉を長い間、引きずってしまうそんな性格を...ぐるぐる思考・反芻思考を止めるカウンセリングを受けようかどうか迷っています心が苦しい時、しんどい時、人生に行き詰まりを感じる時、それをど...ぐるぐる思考・反芻思考を止める雨の日は体調が悪くなるという方へ・雨音に耳を傾ける効用について雨の日は、必ず、体調が悪くなる。頭痛がしたり、関節が痛くなった...ネガティブな性格を変えたいネガティブな性格を変えたいと悩んだ時・ネガティブとの幸せな付き合い方この記事は音声でも聴けます。よろしければ音声を聴きながら記事をお読...ぐるぐる思考・反芻思考を止める自己否定感に悩んだ時の処方箋・コンサートの日は、アンタのままのアンタで、おいでよね。しても自分を好きになれない自己嫌悪や自責が止まらない...検索:無料診断・あなたのグルグル思考を止める方法はこれだ!診断はこちらから最近の記事2020.01.8カウンセリングを受けようかどうか迷っています心が苦しい時、しんどい時、人生に行き詰まりを感じる時、それをどうにかして...2020.01.2自分を出すことと、周りと調和することのバランスが分...今日は人との距離感、特に、自分を主張すること、周りと調和することのバラン...2020.01.1年末年始に帰省しようかどうか迷ってしまいます12月になると、お正月、親の家に帰省しようかどうか迷っているというご相談...2019.12.27クリスマスの時期、イルミネーションを見ると、なんだ...クリスマスからお正月にかけての年末年始、メンタルの調子を崩すという人は、...2019.12.22カウンセリングの効果を最大限に引き出す方法ありがたいことに、最近ブログを読んでくださる方が増え、一日に1500人か...おすすめ記事2019.01.3ブログが音声で聴ける記事を集めましたブログが音声で聴ける記事をこちらに集めました。対面セッションは行っています。サロンから海は、歩いて3分ほどです。思考・反芻思考を止める雨の日は体調が悪くなるという方へ・雨音に耳を傾ける効用について好きな人ができたことがない「好きな人」ができたことがない、誰かを好きという気持ち・恋愛感情が分からない私は...40代独身女性40代独身女性です、何を目標にして生きればいいのか、分からなくなってます。WP-Copyprotect.。