筋トレとアルコールの関係性CHANGE更新日:2018/04/08お酒の飲み過ぎには注意!!筋トレを頑張った後にちょっと一杯・・・・そんな気分になることもあるのではないでしょうか?しかしそうなる前に知って欲しいことがあります。お酒の飲み過ぎは身体を壊すというだけでなく、筋肉にも影響があるのです。筋肉を成長させ大きくするホルモンにテストステロン(男性ホルモン)というものがあります。アルコールを摂取するとテストステロンの分泌が抑制されてしまいます。筋肉を大きくする物質が減り筋トレの効果が出づらくなるという結果を招いてしまいます。ちなみにテストステロンが少ないとぽっこりお腹になったり、胸が脂肪で垂れたりと、男性にとってかっこ悪い体になってしまうので注意しましょう。筋肉分解ホルモン(コルチゾール)が増えるコルチゾールはストレスホルモンと言われています。普段の生活でストレスを受けるとコルチゾールが分泌されます。アルコールを摂取してもコルチゾールが分泌されます。このコルチゾールは筋肉を分解して体脂肪を蓄えるという筋トレをしている人にとっては最悪の効果があります。内臓のオーバーワークを引き起こす筋トレ後は筋肉だけでなく内臓も大きく疲労しています。ここで体にとって毒素であるアルコールが入ってくると、肝臓は最優先でアルコールを処理しようとします。体の疲労を回復させようとフル稼働していた内臓も大きな負荷がかけられることになります。そのため体の疲労回復も遅くなり次の筋トレに影響を及ぼす可能性もあります。お酒好きの方にお酒をやめてくださいと言ってもなかなかできないですよね。茨城県つくば市松野木99-31当サイト内のコンテンツ(写真・記事)の無断転用を禁じます。