究極のダイエット法とは?みなさん、こんにちは。半年で13キロのダイエットに成功したナオキです。実際に私が成功したダイエット方法は踏み台昇降運動ですが、ちょっと時間がなかったり、すぐにでも結果が欲しい時ってありますよね?結婚式の前とか。私も来週までにもう何キロ減らしたいって時がありました。そんな時は体に負担はかかりますが、通常の食事を低カロリーなものに置き換える、置き換えダイエットがおすすめです。結局のところダイエットを成功させるには摂取カロリーより消費カロリーのほうを多くすれば良いだけなんです!!なのでダイエットをする上で考えなければいけないのは、摂取カロリーを減らすか、それとも消費カロリーを増やすかの2つだけです。効果が出るのはどちらかというと、摂取カロリーを減らすほうなんですね。スポンサーリンクなぜ摂取カロリーを減らすほうが効果的なのか?基礎代謝って言葉を聞いたことがあると思いますが、私たちはただ生きているだけでカロリーを消費しているんですね。その生命を維持するためにエネルギー、つまりカロリーが消費されることを基礎代謝といいます。太ってしまう人は基礎代謝以上のカロリーを摂取するから体重が増えていきます。極端な話をすれば何も食べなければ、基礎代謝分で運動をしなくてもどんどん痩せていくってことになります。30歳の女性の基礎代謝は平均で1200キロカロリーくらいだと言われています。1200キロカロリーって結構すごくないですか?これがどれくらいの運動量かというと、例えばジョギングの場合は体重50kgの人が10km走ると大体500キロカロリーです。10km走るとなると1時間以上はかかりますよね。毎日10キロ走るってかなりきついです。それが出来る人だったらダイエットなんか考えないでしょう。それよりも摂取カロリーを減らす方が簡単だと思いませんか?1日だらだらしていても1200キロカロリーは自動的に消費されていきます。1食400キロカロリーで3食であれば、消費カロリーとイコールなので太ることはないでしょう。1食食べなければ400キロカロリー消費されます。毎日1時間以上運動するよりも1食抜くほうが短期間だったら頑張れそうな気がしませんか?食事を抜けば痩せるのか?もちろん食事を抜くと痩せます。何も食べないってちょっと危険です。プチ断食だったりファスティングが流行ってますが、これも完全に食べないわけじゃないですからね。どちらかというと栄養を補助するようなドリンクのみで固形物を食べないってイメージが強いです。完全断食はもはや修行レベルですよ。それに素人がいきなりやっても体調を崩したりと危険のほうが多いです。体重はかなり減りますが、体が飢餓状態になっているので今までと同じ分食べたとしても今まで以上に脂肪として吸収される状態になってしまいます。リバウンドの原因になりますね。それに私たちは食事を通じて水分をかなり摂っているので、脱水症状になってしまう危険性もあります。食事を抜かずに痩せる方法1食、もしくは2食をカロリーの低いものに置き換える、置き換えダイエットがおすすめです。置き換えダイエットをする際に考えなければいけない事は、カロリーが低いかどうかとビタミンやミネラルが不足しないかこの二つです。カロリーに関しては低いほうが痩せやすいってのは想像つくと思います。一つビタミン、ミネラルも大事ですよね。そもそも必要な栄養を摂らないと体調が悪くなって、最悪倒れてしまう事もあります。短期間で頑張る時こそ必要な栄養素はしっかりとる必要があるんです!!私も置き換えダイエットに何度かトライしたことがあります。ダイエットをやろうと思った時は短期で結果が欲しい時ですもんね。定番のDHCのプロティンダイエットから試してみました。味も美味しくてボリュームもあったので楽しく続ける事が出来ました。実際体重も減りましたしね。置き換えダイエットでまず考えるのは何で置き換えをするかですよね。毎日1食から2食ほど置き換えるので安心して続けられるってのも大事だと思います。皆さんは自分が置き換えているものの成分表って見たことありますか?ダイエット系のドリンクだったりっていうのは良くわからない添加物が含まれている事が多いですよね。プロティンダイエットも聞いたことないような成分がかなり入っていたので少し不安になってしまいました。何か体調が悪くなったって事はないですが。そんな事を思ってしまうと続けるのが少し億劫になりますよね。痩せたとしても健康を損なってしまうんじゃないかって。毎日飲むんだから安心して飲める方が絶対良いです。今の時代添加物が含まれていないものを探す方が難しいですよね。スーパーやコンビニに行ったときに商品の成分表を見ると良く分からない成分が多く含まれる事に気づいて驚かれる方も多いと思います。自分で野菜を買ってきてグリーンスムージーを作ったほうが良いのかなど、色々考えました。毎日自分で作るのは面倒だし、かと言って出来ているものは添加物が多い。そんな迷っている時に発見したのが完全無添加の酵素ドリンク、優光泉です。酵素ドリンク優光泉について詳しく見る楽天とかでも評判が良いみたいだったので試しに飲んでみました。毎日の食事に置き換えるなら絶対栄養が豊富な方が良いですよね。酵素ドリンクは栄養が豊富なので、置き換える前よりも体調が良くなりますよ。野菜が60種類も入っているのでビタミン、ミネラルが豊富でお肌のハリも出てきます。お通じも良くなりますよ!!栄養満点なものって飲みづらいイメージがありますけど、優光泉はグイグイ飲めました。私はよく炭酸水と割って飲んでましたよ。今までがっつり食べてたのに、いきなり酵素ドリンクだけだとお腹が空いて辛いかもしれません。そんな時は置き換えじゃなくてちょい足しダイエットがおススメです。置き換えよりも気軽なちょい足しダイエットちょい足しダイエットって何だ?って思いますよね。これは単純に普段の食事に酵素ドリンクを足すことです。食事の前に水やお茶などの水分を摂ることによってお腹を膨らまして食べる量を抑えるダイエット方法がありますが、これだと、食べる量が減る代わりに栄養素も減ってしまいます。その水分を酵素ドリンクに変えることによってお腹も膨れるし、栄養も十分とれて、しかもカロリーを減らす事が出来る理想的なダイエット方法です。酵素ドリンクは水で割るのも良いですが、炭酸水だとよりお腹に溜まるので、その後の食事の量を抑えることが出来ますよ!!ちょい足しダイエットは本当に続けられるのか?置き換えダイエットよりはかなり続けやすいと思います。お腹にも溜まりますしね。味に関しては好みがあるので、色々な酵素ドリンクを試してみるほうが良いです。無添加のものを選んでください。何かしらの酵素ドリンクを試してみようと思ったらぜひ一度、優光泉を飲んで見てほしいです。私も最初は不安でしたが、まずかったり体に合わない場合など、どんな理由でも返金出来るところもおススメです。みなさん、こんにちは。みなさん、こんにちは。