体脂肪だけを落とすダイエットコンビニダイエットで体重は目標の67kgまで6kg落としました。体脂肪率が20%台なので、体脂肪だけ落とすことがこれからの課題です。内臓脂肪レベル7ついに、目標達成です!!67kg割れまで体重を落としました。7ヵ月半で約6kgの減量。超スローペースでしょう。いえば、最近は片足立ちすらサボってました。運動なしで、ここまできました。体重が約6kg減、このうち体脂肪は2.2kgです。体重も体脂肪率も下がりました。特別な運動なしでこの結果は悪くないと思います。シボヘールは飲んでてよかった、といえるでしょう。「シボヘール」>>詳しくはこちら2月にダイエットをはじめてからの記録です。体重(kg)体脂肪率(%)体脂肪量(kg)週数ダイエット前73.022.516.4-2月13日コンビニダイエット初日2月25日71.622.516.123月18日70.523.916.954月03日70.323.216.38シボヘール開始4月18日71.521.315.2105月08日70.622.716.0136月02日69.721.715.1166月30日69.619.213.4207月07日68.921.214.6217月27日68.120.514.0248月07日67.921.314.5269月15日67.621.014.2319月26日66.921.214.233いったん目標達成したといっても継続して67kg以下にする必要があります。下の表は、日本人の標準的な体脂肪率です。僕の年齢で体脂肪率21%は、まだ標準(+)の水準。これを標準(-)の17%台にするのが次の課題です。痩せ~13%~22%標準(-)14~19%23~29%標準(+)20~24%30~36%軽肥満25~29%37~41%肥満30%~42%~ここからは体重を落とさず、筋肉を増やす方向で。結果として、体脂肪だけを落とすことを目指します。運動(筋トレ)しないといけないかなぁ~?乾哲也先生は、タンパク質を必要十分にとればいいといっています。それだけでOKという、ありがたいお話です。体脂肪の落とし方でも、裏付けをまだ見出していません。いう方向で、運動なしでいける道を引き続き模索してみます。