種類ツイート見ただけでインパクトのある、エアリアルヨガ(空中ヨガ)。ヨガに興味がなかった人も思わず、気になるということで注目されて、実際に体験してみる人も増えて人気がも高まっています。布やハンモックを使った気持ちよさそうなものや、サーカスみたいに激しいものまで、ここでは、空中ヨガで得られる効果をまとめました!。yoga)」は別名「空中ヨガ」です。「無重力ヨガ」「ハンモックヨガ」「フライングヨガ」「アンティグラビティヨガ」などと呼ばれることもあります。Yoga)の名前でコースがあるのがLAVA(ラバ)です。渋谷スタジオで開催時期も限られているようです。正確にはエアリアルヨガとハンモックヨガは別のものとされます。布を使った動きが大きなものがエアリアルヨガ。ハンモックを使って浮遊感を目的としたものがハンモックヨガです。天井から吊るされた、布製のハンモックを使うヨガです。マスコミなどでも話題に採り上げられるようになり、人気も高まってきましたので、すでに見たことのある人もいるでしょう。これにぶら下がったり、逆さまになったり、体に引っ掛けるようにしたり......けっこう大変そうに思えるかもしれません。重力から解放されたような状態になり、逆立ちなどでバランスをとっているうちに、自然と筋肉も鍛えられます。呼吸法も整えられます。実際にやってみた人の中からは、「意外に普通のヨガよりも簡単」といった声が出ています。2.ふたつの流れがあるエアリアルヨガ今、日本で広まっているエアリアルヨガにはふたつの流れがあります。どちらもニューヨークで始まったものです。いえ、特にこのふたつの関連が話題になることはないようです。・ヨガ講師兼ダンサーが考案したもの「ウーナタエアリアルヨガ」といった呼び方もします。始まったのは2006年のことです。ニューヨークのスタジオでヨガ講師を努め、また、ダンサーとしても活躍しているミシェル・ドーティニャックが考案しました。エアリアルヨガ協会」も設立され、本格的に広まろうとしています。この協会が紹介するスタジオだけでも、すでに全国に50近くあります。・元振付師が考案したものこちらは「アンティグラビティヨガ」や「アンティグラビティフィットネス」といった言い方もします。こちらのほうが古く始まったのは1991年です。パフォーマー・振付師のクリストファー・ハリソンが考案しました。公認団体は「日本アンティグラビティ協会」です。ウーナタエアリアルヨガよりもやや後れて日本に上陸したものの、国内にすでに70近くのスタジオやジムがあります。日本アンティグラビティ協会のスタジオ3.最大の特徴はハンモックウーナタエアリアルヨガもアンティグラビティヨガも使う道具はハンモックだけです。これには吊るす部分の数で分けて、「1点吊り」と「2点吊り」があります。布も伸び縮みするもの・しないもの、網状になっているものなどがあります。これはスタジオごとにレッスンの内容に従って選ばれます。レッスン内容は、ウーナタエアリアルヨガとアンティグラビティヨガでやや異なるだけではなく、同じタイプの空中ヨガの中でもスタジオごとに工夫をこらしています。4.エアリアルヨガを習うにはハンモックは自分でも購入できます。近所でエアリアルヨガをやっているスタジオやジムを探しましょう。自宅ではハンモックを高い天井(できれば3メートル以上)からしっかりと固定するのが難しいだけではありません。様々なポーズととるために、我流では危険な場合があります。ハンモックで擦れて傷を作らないように着るものを注意したり、体調面への配慮も必要です。効果があるようなプログラムに従う必要もあります。多少は料金がかかったり、予約を手間に感じるようでも、最初はインストラクターに指導によるレッスンを受けるほうが安心です。ウーナタエアリアルヨガとアンティグラビティヨガもインストラクターは公認性になっており、どのインストラクターも資格を取得して一定のレベルのスキルを持っているので、安心です。合わせて内容が用意されています。初心者の場合は、まずはストレッチをし、浮遊感を持つことでのリラックスなどが目的になります。ハンモックも低いところで使われます。いっても、ヨガの一種ですから、アーサナ(瞑想)も採り入れられています。上級になるに従って、難しいポーズもとるようになり、エクササイズの効果なども出て、筋力も鍛えられます。筋肉はつきすぎることはないので、女性らしい体つきになります。6.エアリアルヨガの効果エアリアルヨガで期待できる効果は次のようなものです。実は、身体への負担はエアリアルヨガのほうが少ないとも言えます。一般のヨガでもきちんと効果が期待できますが、次のような人は、特にエアリアルヨガがおすすめです。逆に始めるのに慎重になったほうがいい人もいます。・ヘルニアなど重度の腰や背骨、首のトラブル・妊娠中ただ、こういったトラブルを解消したり、そこからくるストレスを軽減するために、あえてエアリアルヨガを利用することも考えられます。自分での判断は避け、まずは、インストラクターなどに相談してみましょう。エアリアルヨガができるヨガ教室は?アンティグラビティフィットネス世界60か国で展開されている空中ヨガのAntiGravity®︎プログラム。日本では、日本アンティグラビティ協会があり、このグループのスタジオは日本全国にあり、空中ヨガ専門のスタジオなので、はじめて学ぶのにおすすめです。⇒スタジオリストLAVA期間限定だったり、教室も限られますが、大手のヨガスタジオでもレッスンがあります。大手のヨガスタジオでは、レッスンの開催は不定期なので、時々イベント的にやっているくらいの感覚でいるようにしましょう。空中ヨガを学びたいときは、専門のスタジオを選ぶことがおすすめです。岩盤浴(溶岩)ヨガのダイエット効果ってどう?向いている人止めたほうがいい人を徹底解説ナウリ(ヨガ)呼吸法の効果とやり方。危険って本当?!陰ヨガとは?効果ってどんなもの?ポーズを知って陰ヨガをマスターする!リストラティブヨガとはどんなもの?代表的なポーズと効果!リンパヨガとは?効果とポーズと注意点。LAVAのバームは必要?「ヨガの種類はいろいろ。町田のヨガスタジオ、安い人気のおすすめ教室7選!体験コースあり男性の着圧ソックス、おすすめは?メンズソックスランキング着圧ソックスって効果ある?おすすめランキングと注意点ホットヨガ(ビクラムヨガ)とは。