otokupick.com健康の為に1日1万歩を歩こうって聞くけど、本当に効果はあるの?ツイートシェアはてブLINEPocket現代社会において肥満や運動不足は、深刻な社会問題になっています。野菜を取ったり、体にいい習慣をつけるだけでも効果は変わり、少しずつ健康に近づきます。1万歩も必要なのでしょうか、そんなに長く歩けないよ、そういう声が聞こえてきます。して1日10000歩も必要になってくるのか1万歩が示す数値の科学的根拠があるとデータで出ているようです。カロリーは必ず取らなくてはいけないし、必ず消費しないといけないのです。1日あたり300kcalを身体活動によって消費しないと、生活習慣病になりやすく、健康寿命を保ちにくくなることが、アメリカの疫学研究でわかっています。この300kcalをウオーキングで消費するには約9,000歩が必要です。1万歩という数字はここから出てきました。寿命を伸ばす効果と、病気や疾患など健康を阻害する事にかかりにくくなり、生活習慣病を予防することに繋がります。1日1万歩歩くのに、どれくらいかかるのでしょうか米メイヨークリニックでは、2型糖尿病などの生活習慣病の患者や予備群に、運動に取り組むことを勧めている。具体的には、まずは1日に1,000歩増やすことを1週間続けることを短期目標にして、やがて1万歩まで増やすことを長期目標とすると効果的だという。出典:保険指導リソースガイド1000歩増やすには通常10分間のウォーキングが必要です。いうことは、1万歩歩くには100分間の運動が必要という計算にいたることが分かります。運動にも様々なものがあり、ウェイトトレーニングや水泳、それこそボーリングやカラオケなども使う部位は違えど立派な運動です。ジムに行くのもいいでしょう、犬の散歩に行くのもいいでしょう。自転車で本屋やスーパーに買い物にいくだけでも運動量は自然と増えていきます。呼吸するだけでもカロリーというものは消費をします、ですので1日に全く消費しないという方はこの世の中にはいません。1日に30分しか歩かなかった、3000歩か・・・と諦める必要はありません。スーパーへ買い物に行って、ツタヤへレンタルビデオを返しに行って、公園で一休憩し、少し遠回りして家に帰ってくる、それだけで十分数千歩の価値があります。1番分かりやすいのは歩数形をつけることです。まで様々な種類が出ているので1つくらい持っていてもいいのではないでしょうか。ダイエットにも最適です、無料でできますからね。歩くときに気をつけること運動は無理をすると逆に健康を阻害してしまいます。距離を伸ばして、ウォーキングやマラソンに挑戦すると良いでしょう。歩くときは、ゆっくりでカカトから着地するようにしましょう、そうしないと負担がかかり足の裏が痛くなる可能性も出てきます。自分に合った運動方法と、運動場所を見つけて健康になるにはどうすれば良いか、考えてみませんか。