スポーツパフォーマンスを向上させる日進市の整体院心斗スポーツパフォーマンスを向上させる日進市の整体院心斗MENUトップページ初めての方へfirst院長紹介staff施術料金priceよくあるご質問FaQお喜びの声voiceアクセスaccess腸脛靭帯炎で原因となっている筋肉とは?2020/02/07こんにちは(^-^)日進市赤池にあるスポーツ整体院心斗です。本日もブログをご覧いただきありがとうございます!!急に一昨日から寒くなりましたね!!例年だと普通の気温ですが、身体が今年の身体に慣れているので例年くらいであってもかなり寒く感じますね。マイナスの方には慣れるのはいかんですね(笑)さて本日は前回の続きで腸脛靭帯炎(ランナー膝)に対するケアの第二弾をお伝えしたいと思います。前回の第一弾をご覧になっていない方は下記をご覧くださいね。ランナー膝と呼ばれる腸脛靭帯炎は冷やす?温める?腸脛靭帯炎で痛みが生じるとなかなか痛みが取れない方が多いです。ランニングを中止すれば炎症が治まって痛みが引くこともありますが、けっこう長く続くイメージです。腸脛靭帯炎ということはもちろん腸脛靭帯が緊張してしまって炎症しているということになります。腸脛靭帯が緊張してしまうのは使い過ぎや体のバランスが崩れたことによって靭帯が緊張しています。その原因は様々ですが、とりあえず痛みが出てしまったら腸脛靭帯の緊張を取らないといけないことは確かです。そこでまず行うのが腸脛靭帯を構成している二つの筋肉を緩ますことになります。腸脛靭帯は2つの筋肉が腱となって合流して腸脛靭帯を構成します。靭帯はストレッチをしたりしても変化を出すことができないため靭帯の部分を揉んだり、ストレッチをしても効果はありません。効果を出すには腸脛靭帯を構成している2つの筋肉の緊張が少なくなれば腸脛靭帯の緊張も少なくなるということです。2つの筋肉になります。いずれも股関節の筋肉になりますが大きくて、ランニングには欠かせない筋肉になります。大殿筋と大腿筋膜張筋の緊張が少なくることを行えば腸脛靭帯の緊張も少なくなります。筋肉の緊張を少なくする方法は様々ありますが、よく言われているのはストレッチやマッサージなどが一般的になります。その他に筋膜として腸脛靭帯と隣り合っている脛の筋肉である前脛骨筋という筋肉に対してステッチやマッサージを行うのも効果があります。一つの原因として腸脛靭帯が緊張している場合は太ももの内側などにある内転筋や大腿四頭筋の1つである内側広筋の力が落ちていることがあります。ストレッチやマッサージをしても変化がない場合は内転筋や内側広筋の筋トレを行う方法も試してみるとよいかもしれませんね。腸脛靭帯炎を改善するためには腸脛靭帯の緊張を少なくしないといけないということは覚えておいてくださいね。試したけどなかなか変わらないよという方は当院の腸脛靭帯炎のページをご覧くださいね。完全予約制とさせていただいております。最新のお知らせをご確認ください)駐車場1台あり(無料)1台駐車場あり。敷地奥側の左から4番目。地面に看板があります。当院は完全予約制の整体院です。ご予約の上、ご来院ください。