ファスティングについて皆さんこんにちは!大阪市都島区さらさ整骨院院長の石黒です。この記事では実際に私がファスティングダイエットに挑戦して体験した様子をご報告していきます。ファスティングダイエットには体調やライフスタイルに合わせてやり方が変わってきますが、今回は最も短期間で結果が出やすい「3日間ファスティング」にチャレンジしました!目標は「ー4kg」!!皆さんぜひ参考にしてください。その前にこれだけは守ってほしいことをお伝えします。ファスティングダイエットは簡単にできますが、実践する場合はアドバイザーの指示に従って行わないといけません。独学でやると体調を崩したり、あまり効果が出なかったということになりやすいので、この点は注意が必要です。私も今回始めるにあたって、ファスティングカウンセラーの資格を取りに行きました。なんとなくネットでも情報を見ていましたが、実際に専門家に聞くのとでは大きな違いがありました。今回行った3日間ファスティングダイエットを始めるには、まずは準備段階として2日間の準備食で腸の状態を整えます。それから3日間のファスティング(断食)をします。その後、休んだ腸を刺激しすぎないように2日間の回復食が必要になります。1日目の様子からお話していきます。77.3kg初日は朝に酵素ドリンクを飲み、昼夜は準備食で過ごしました。準備食は専用のもので、レトルトなので簡単に準備ができてよかったです。今までも朝はあまり食べなかったので問題ありませんでしたが、準備食は美味しいのですが量が少なく空腹感がかなりありました。76.0kgたった一日で1.3kg落ちました!体の変化として、便の出が良くなった感じがします。この日も朝に酵素ドリンクで、昼夜は準備食。私の奥さんも一緒にチャレンジしたのですが、お腹が空きすぎて辛いと嘆いていました(笑)やはり量が少ないのでどうしても空腹感が襲ってきます。準備食は毎食変わり、味の変化があったので気が紛れました。夜はできるだけ水を飲んで早めに就寝。明日から3日間何も食べないとことを考えると、死ぬんじゃないかとすら思っていました・・・。75.2kgここまでは準備期間ですが、それだけで2.1kgも落ちました。この日から食べ物は一切摂りません!酵素ドリンクと水だけで過ごします。できるだけ満腹感を満たすように、炭酸水を飲んでいました。準備期間と違い、食べ物を胃に入れないので空腹感はありませんでした。これは奥さんも同じことを言っていました。水をこまめに飲んで、あまり食べ物のことは考えずに過ごします。仕事をしていると気が紛れていいですね!ですが家に帰ると子供がお菓子を食べていたので、ついつい手が出そうに・・・。74.3kgなかなか順調ですね!だんだんと体重が落ちるのが楽しくなってきました。結果が出ると「頑張ろう!」という気持ちも強くなります。この日も酵素ドリンクと水のみ。空腹感はなく、意外とイケるもんだなと思うようになりました。この日から便もほとんどでなくなりました。体調は特に変わりなく、逆に朝の目覚めが良くなりましたね。あと日中に眠くなることが多かったのですが、それもなくなってきました。74.0kg今までよりも体重の減りが落ちてきました。「この調子ならあと3日くらいは食べずにいけそうじゃね?」と奥さんと話すくらい断食に慣れてきました。酵素ドリンクも毎日違う味に変えたのも良かったのかもしれません。(今回のファスティングダイエットで使った酵素ドリンクは3種類あります)ですがこのファスティングダイエット期間中、最大の危機が訪れたのです!!この日の夜、親戚の家に集まる予定があったのですが、そこに用意されていたのは「焼き肉」と「ピザ」みんな私達がダイエット中というのは知っていたのですが、そんなことお構いなしで焼き肉を頬張ります。私と奥さんはそれを見ながら水を飲むだけ・・・。拷問ですね(泣)焼き肉を食べてるのを見ている間、二人でダイエットが終わったあとに行くための焼肉屋を必死で検索していましたよ。73.5kgこの日からようやく回復食を胃に入れることができます!ですが朝は酵素ドリンクで昼夜は回復食です。胃に物が入ったせいか、空腹感が出るようになってきました。73.3kgこの時点で目標のー4kgを達成しました!!ですが気を抜かず最後まで完走します!!この日も酵素ドリンクと回復食です。ファスティングダイエット最初の頃みたいに空腹感はそこまで感じません。胃が小さくなったのかもしれません。73.2kg目標にしていたよりも0.1kg少ない、-4.1kgの73.2kgでフィニッシュ!!!ついに今日から普通の食事ができます!1週間長かったのですが、ファスティング中が思ったよりもしんどくなく、1日位なら酵素ドリンクがあれば全然食べなくてもいける感じがします。3日間ファスティングは平均-3kgなのですが、結果的にそれを上回る事ができました。(ちなみに奥さんはー4.5kgでした)もう自分で自分を褒めたくなりましたね。今回実際にファスティングダイエットを体験してみて、いくつかの変化がありました。・体重がおちた・お腹が凹んだ・朝の目覚めが良くなった・日中の体の怠さがなくなった・食べるものに関しての知識が増えた・体重のコントロールができるようになった・たくさん食べなくても満腹感を味わえるようになった・体にいいものを摂る意識が身についた私が今回始めたきっかけが体重が増えて、以前に来ていた服がきつくなったことでした。この一週間でズボンのウエスト周りが緩くなりましたし、Tシャツもゆとりが出てきました。今まで色々とダイエットを試しましたが、ファスティングダイエットが一番効果的だと感じています。【ファスティングダイエットのメリット・デメリット】メリット・人生が変わる大げさではなく、人生が変わるずです!劇的に体重が落ちれば自信も付きますし、気分も明るくなります。痩せた理想の自分を想像して下さい。その理想が叶うはずです!!・短期間で体重が落ちるこれが他のダイエットと比べて何よりも勝っている点ではないでしょうか?だいたいダイエットだと2~3ヶ月かかるのが普通です。・コストが少なくてすむライ○ップですと、40万以上かかります。他のエステでもウン十万かかったりしますよね?それに比べたら酵素ドリンクと代替食だけで済みます。・自宅でできるジムに通ったり、エステに通うにしてもある程度の時間が取られます。忙しくてなかなか通えな方もできるのはいいですね。デメリット・食欲との戦い特にご家族のご飯を作る方の場合は辛いですね。目の前に食べ物があるのに食べれない、とにかくこれを我慢するのが大変です。・勇気がいる食べない日があるとどうしても始めるのに勇気がいります。3日間ファスティングの場合は気合がいります。・準備食を作るのが面倒くさいこれは私のようにファスティング用のレトルトを用意すれば問題ありませんが、作るのは食材選びがとても重要になります。・酵素ドリンク選び酵素ドリンク次第で結果が左右されるといってもいいでしょう。これは私が色々試して、これだ!というものを使いました。サロン専売品ですが、当院でも取り扱えるようになりました。【まとめ】いかがでしょうか?実際に体験して、ファスティングダイエットはとてもおすすめできるダイエット方法です。気をつけたいのが「リバウンド」ですね。これはどのダイエットでも一緒ですが、ファスティングダイエットをすると体重をコントロールできるようになります。当院ではファスティング中だけでなく、その後もリバウンドなく、さらに体重を落とせる方法をお伝えしています。ファスティングダイエットで人生を変えましょう!!ぜひやってみたいという方、まずは当院までご連絡くださいね。technology.。