その他ほうれん草とキノコのなんちゃってキッシュ糖質制限の時でも手軽に簡単にお腹一杯。かなりのボリュームがあるので、2~3回に分けて食べられます。手順1キッチンペーパーを敷いたお皿の上に木綿豆腐を適当にちぎって並べ、レンジで3分程チン。冷めるまでしばらく放置で簡単水切りです。手順2ほうれん草を適当に切って、ブナシメジをほぐして、バターorマーガリンで軽く炒めます。手順3木綿豆腐が冷めたら手でこねて潰して、卵を割り入れてよく混ぜます。手順4木綿豆腐と卵を混ぜた中に、炒めたほうれん草とブナシメジ、チーズを入れてよく混ぜ、塩こしょうで味付けます。手順5シリコンスチーマーに入れて表面を軽くならしたら、レンジで5分程チン。その他・コツなどチーズと塩こしょうでそれなりに味がついてます。物足りなければマヨかけたりしてアレンジしてみてください。体重や体脂肪をグラフ化。食事や運動の記録をしよう。