あなたのご両親に「軽い物忘れ」が出た場合、何をすればいいのでしょうか?それは、以下の4つです。運動は、最も確実で最も効果が高い。学術的にも十分なエビデンスが蓄積されている認知症予防法です。「物忘れ」も改善し、認知症も予防する。認知患者においても運動によって、症状改善が認められる。いう報告が多数あります。どんな運動をどれだけすればいいのか。認知症になる確率を2分の1、または3分の1以下に減らせるという研究が多いです。毎日15分の散歩でも、かなりの効果があると言われます。家から一歩も出ない日がある方が多い。いう人は、認知症に向かって一直線です。気持ちのよい汗の流れる運動量で1時間。それを週に2回以上できるとベストです。#俳句、川柳、単価などの創作活動#将棋、囲碁#読書#パズルなど、「頭を使う」活動です。創作活動」は、非常に効果があるようです。『神・時間術』で紹介した「能動的娯楽」と完全にかぶっています。集中力を高める娯楽活動である「能動的娯楽を若い頃からやっていると、認知症の予防になりますよ!ということ。「物忘れ」を自覚してから始めても効果がありますが、できれば若い頃からはじめて、続けていきたいものです。「読書」というのは、本当に「脳」にいいのです。テレビ、ゲームなどに代表されます。お年寄りでも、テレビばかり見ている方がいますが、そういう人は、認知症に向かって一直線です。(3)コミュニケーション一人でいると、脳への刺激がものすごく少なくなります。「孤独」は、認知症の危険因子となります。一人くらしのお年寄りは、認知症が非常に心配です。コミュニケーションが少なくなるのです。和気あいあいの雰囲気で語り合う、ということが重要です。家から外にで、みんなでワイワイやる。いうのは、かなりの認知症予防で、「物忘れ」の治療にもなるのです。幸福度が高く、笑顔が多い。感謝や、利他の傾向が強い。いうのすが、報告されています。これは、ポジティブ心理学でも言われることですが、ネガティブ思考よりも、ポジティブ思考の人の方が5歳以上、長生きする、という研究があります。ポジティブな思考で、毎日明るく、前向きに生きる。細かいことを気にしたり、クヨクヨしない。して、心のあり方も、「長寿」と深く関係しているようです。これらは、百害あって一利なし。あなたの脳の老化を促進しているわけです。「物忘れ」を改善する4つの方法。私が今まで認知症を見てきた経験でいうと、(1)家からあまり外に出ずに(2)テレビばかり見ている(3)一人暮らし、あるいは人と会うために外出しない(4)不平、不満が多い方が、典型的な「認知症」の患者さんのイメージとなります。いうことで、「物忘れ」が出はじめめたら(1)運動(2)認知機能活動(3)コミュニケーション(4)ポジティブ思考を徹底してやって欲しいのです。真の認知症予防となります。http://archives.mag2.com/0000173155/index.html?l=woc0df972bです。found]Checkシニアフィットネスの専門家・長生きストレッチの吉田真理子です。お待たせしていましたストレッチの本が7月半ばに出る予定です。昨日、そのストレッチの数々のさつえい、をしてきました。本のクオリティを上げるため、プロのモデル様.+*:゚+。.☆に演って頂きました。アメブロ場所は素敵な四ツ谷にあるパーソナルジムをお借りしました。コチラ→パーソナルトレーニングスタジオ四谷(四ッ谷)_Fillin.studio(フィルイン.スタジオ)オーナートレーナー、清家一亀さん。イケメンです♪さつえいの合間に、岡田さんのマネージャーさんにトレーニングを教える後継も。)/詳しくはまた、追ってお知らせしますね!応援よろしくお願いします.+*:゚+。動画配信サービスはじめますコラボ講演会ご報告FMラジオ6回目放送分です。FMラジオ第5回目はTaku吉田先生の独演会FMラジオ4回目放送分です。クリック♪)2008-07より開設していた個人ブログ。大元サイトが閉鎖されたため、こちらにお引っ越し致しました。フィットネスインストラクターまりねえの全開ぶっちゃけブログです。