ほねすけ筋トレやるざますスマートフォン用の表示で見るほねすけ筋トレやるざます素人が自宅で筋トレするだけでしてガリガリからマッチョになれるのか。毎週筋トレのメニューと筋肉量の増減を紹介します。ホエイプロテイン買いました週間報告どうも、ほねすけです。最近まで花粉の薬を飲んでましたが、ここのところ起きたときに鼻もムズムズしないし、やっと花粉が収まりました。これでしばらくは花粉から解放です。それでは結果を発表したいと思います。:18.2(-0.1)筋密度:39.4kg(±0)はいっ、またまた減ってます(;-;)考えましたが、筋トレメニューを増やしたことで食べてる量より消費が多いんだと思います。プロテインの量だけでなく、もっともっとご飯食べないとダメですね!週末は義理のお父さんに焼き肉をご馳走していただき、ご飯大盛りと焼き肉1.5人前食べてきましたが、普段はご飯は茶碗1杯しか食べないし朝は何も食べてません。食事メニューは気にしないにせよ、食べる量は意識して増やします。カフェオレ風味』を購入しました。飲んだときも粉っぽくなく、ただの美味しいカフェオレです。ウエイトゲイナーのチョコレート風味も美味しいですけど、個人的にはカフェオレ風味の方が好きです。お高いですがおすすめです。筋トレメニュー5kgのダンベルで各10回×3セットを2日に1回実施ダンベルペンチプレスダンベルフライダンベルカールダンベルショルダープレスダンベルスクワットアブホイールサイドレイズダンベルロウ前回ご紹介したメニューからは変更してません。見た目や数値には表れていませんが、最近腕の筋肉は前に比べてついてきたかなと思います。あと、嫁からは猫背が改善してきたと言われました。筋トレ前は整体師さんに「あなたの姿勢はアウストラロピテクスと一緒です。」と言われるくらい猫背でした。(ガビーン!!)それから猫背矯正ベルトとか買ってみましたが、装着しづらかったりで辞めてしまいました。思わぬところに筋トレ効果が出て嬉しいです。最後に来週で筋トレ4ヶ月になります。見た目に現れてほしいです。筋トレ前は、筋トレしてプロテイン飲めばすぐ結果が出るかと思ってました。筋トレしてもなかなか結果が出ず、ますますマッチョの人をリスペクトするようになりました。最初は仕事から帰ってきて筋トレめんどくさいなーって思ったり、今日はやめて明日すればいいかと思ったりした日もありましたが、それでも続けられたのは自分を変えたいという気持ちと、やめたら嫁に「やっぱ辞めたか」と思われるのが悔しいからです。今年1年自宅筋トレで頑張って、目標体重55kgまで増やします。週3から週2へどうも、ほねすけです。体重増えないよーーー!どうも、ほねすけです。筋トレ開始時との比較どうも、ほねすけです。今週で筋トレ開始して4ヶ月です。筋トレメニュー増やしましたどうも、ほねすけです。プロテイン飲む回数増やしました!どうも、ほねかわすねすけです。はてなブログProアラフォーのガリガリボディからマッチョになるまでの過程を紹介するブログです。週1回筋トレ後の結果をアップしていきますので良かったらチェックしてください。(2)月別アーカイブリンクほねすけ競馬やるざますほねすけ星ドラやるざますほけすけドラクエウォークやるざますほねすけFFBE幻影戦争やるざます参加ブログランキングランキングに参加しています。Analyticsを利用して、アクセス解析を行うためにcookieを利用しております。Analyticsで集計したデータは、当ブログのアクセス解析や改良、改善の為に使用させていただくものとします。cookieは個人を特定する情報を含まずに集計しております。Googleによるデータの使用に関しては「ポリシーと規約」をご覧下さい。Amazonアソシエイト・プログラムについて当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。このプログラムにおいて、第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーから情報を収集し、訪問者のブラウザにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jp「プライバシー規約」をご覧下さい。お問い合わせお問い合わせフォームスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。