夜の糖質控えめにしていました。低GI値のモノをセレクトして食べる基本はGI値(グリセミック指数)の低いものをセレクトして食べる!先ほど炭水化物は身体の中で糖に変わって、脳などに送られてエネルギーになると書きましたが、その上昇値を表したものがGI値(グリセミック指数)なんです。GI値が高い物は血糖値が上がりやすく、GI値の低いものは血糖値が上がりにくいんです。血糖値の上がるスピードが速ければ「インシュリン」と言うホルモンが分泌されるんです。インシュリンは脂肪を作り出したり、脂肪の分解を抑制されるので、インシュリンが出過ぎると太る原因になります。GI値が70以上の食べ物が高GI食品。55以下のものが低GI値と言われています。一緒に取る食べ物によってもGI値は変化すると言われています。高いGI値を高い食品を取る前に食物繊維やたんぱく質を取るとGI値は低くなると言われています。お酢なんかも良いと言われてます。基本的に、白い食べ物より茶色い食べ物が低GI値と言われています。お洒落ママ会)に参加させて頂きました。マイナス10歳を目指しアンチエイジング中です。2009年産まれと2011年産まれの男の子2人の母ちゃんです。お洒落ママ会)に参加させて頂きました。お洒落ママ会)に参加させて頂きました。40代からの美活ライフ。