負荷をちゃんとかけてあげないと強くなれません。具体的には筋肉に「今のままの太さじゃダメだ!」と思わせること!筋肉にそう思わせることをオールアウトといいます。どれくらいやればオールアウトできるの?と聞かれれば...回数を増やすセット数を増やすこの2つが基本です!例えば、腕立て伏せならジュン腕がプルプルして体持ち上がらないよぉぉぉおというところまでやれば間違いないです!自重筋トレで筋肉がつかない→フォームやスピードに工夫を!何も考えないでぽけーっとゆっくり自重トレ。それじゃあ筋肉は付かん!自重でもフォームの崩れない限界の速さでする負荷の高いフォームでするもう無理...ってところまでやると、すれば必ず付きます。自重トレーニングでここまで太くするのは相当至難の業です。