骨盤底筋体操とは・・・お尻の穴や膣に力を入れます。「きゅっ!」「きゅっ!」「きゅっ!」というように1秒ずつくらい。できれば、「きゅ~~っ!」「きゅ~~っ!」「きゅ~~っ!」というように3秒くらいずつ力を入れて抜くというパターンもできると、速筋と遅筋という2種類の筋肉が鍛えられますのでベストです。回数は個人差がありますが、無理のない範囲で「やったな~」という感覚が出るくらい。骨盤ベルト骨盤ベルトで、これ以上骨盤底筋が緩まないように「骨盤の下側」を支えてあげます。「トコちゃんベルト2」や、当院8年越し開発の「下半身美人ベルト」をおすすめしています。「骨盤の下側」をピンポイントで支えて上げることで、骨盤の中の「内臓」が下がりにくくなり、また赤ちゃんも上に上がってくることで、赤ちゃん自身にとっても楽なおなかの形になります。(「骨盤の下側」が広がってしまうと、赤ちゃんが下側に降りてきてしまうことで、赤ちゃんのお部屋である子宮(胎のう)が細長くなってしまったり固くなりがちです。すると赤ちゃんにとっては苦しい姿勢になってしまいます。まん丸でやわらかい子宮(胎のう)が、赤ちゃんにとっては心地がよく血流が行き渡りやすくなります。骨盤底筋体操ができれば、一番良いです。骨盤底筋体操は、「骨盤の下側」が広がった状態では、なかなか骨盤底筋に力が入らないという状態になってしまいます。引用:http://www.unicharm.co.jp/charmnap/training/training/index.html↑骨盤を底から見たときのイラストです。「骨盤の下側」が広がると、骨盤底筋にうまく力が入らず、尿漏れが起こりやすくなり、最終的には、子宮脱、膀胱瘤(膀胱脱)、直腸瘤(直腸脱)にもなりやすくなります。和式トイレスクワット骨盤ベルトを「骨盤の下側」に巻いた状態で、肩幅以上に左右の足を開いた状態で、スクワットをしていただけると「骨盤の後ろ」にあるお尻の辺りの筋肉が鍛えられやすくなって、子宮脱になりにくい骨盤の形である扁平型(へんぺいがた)という「昔の女性に多かった骨盤の形」になりやすくなります。変化するわけではありませんが、徐々に骨盤の形が変化していく可能性があります。気持ちにまでなっていました。気持ちにまでなっていました。気持ちにまでなっていました。2019.10.132019.10.16ブログ「突然、子宮脱にエストロゲン低下が原因?!」2019.09.012019.10.13ブログ臓器脱になってしまい、美人ベルトをつけ始めたら...2019.08.122019.10.13ブログ子宮脱のケアについて2019.08.032019.10.13タイトルとURLをコピーしました。