|サプリメントの選び方ビタミンビタミンCやBなどが良く知られていますが、全部13種類が存在しています。>ビタミンビタミンとは人が生きて行く上で欠かせない物で、欠乏することで、脚気や壊血病などの重篤な病気を引き起こします。ビタミンは体内で生産が出来ないので、食事から摂取する必要があります。(ビタミンDは、太陽にあたる事で、微量ですが体内で生産されます。全部で13種類が発見されており、大きくは「水溶性ビタミン(水に溶けやすい性質)」と、「脂溶性ビタミン(脂に溶けやすい性質)」に分類されます。脂溶性ビタミンに関しては、過剰症をおこす場合があるので、摂取量には十分に注意する必要があります。参考にすると良いでしょう。(水溶性ビタミンも過剰症を起こす物があります。)複数のビタミンを同時に摂取する場合には、マルチビタミンを利用すると、とても便利です。水溶性ビタミンビタミンB1納豆などの食べ物に含まれるビタミンB1は、疲れの解消や脚気を予防に役立ちます。ビタミンB2野菜や豚肉に多く含まれているビタミンB2は、口内炎の予防や改善に役立ちます。ビタミンB6マグロなどの食べ物に含まれるビタミンB6は、つわりや生理作用などの改善に役立ちます。ビタミンB12欠乏すると、貧血を招くビタミンB12は、幼児の健全な発育のために必要不可欠な栄養素です。ビタミンC果物や野菜に多く含まれるビタミンCは、美しい肌を作るために欠かせない栄養素です。ビオチンアトピーや掌蹠膿疱症の改善に効果があるビオチンは、美肌にも期待されています。野菜などの食べ物に含まれる葉酸は、妊娠初期に必要不可欠な栄養素です。脂質の代謝に重要なパントテン酸は、ニキピ・アトピーの改善やストレスの緩和にも役立ちます。ナイアシンまいたけなどの食品に多く含まれるナイアシンは、統合失調症の緩和に期待されています。脂溶性ビタミンビタミンAレバーなどの食材に多く含まれているビタミンAは、花粉症の予防にとても効果的です。ビタミンD動物性食品に多く含まれているビタミンDは、骨を丈夫にする効果があります。ビタミンE豆類などの食品に多く含まれるビタミンEは、不妊の予防や美容に役立つ効能があります。ビタミンK納豆などの食品に多く含まれるビタミンKは、出血を止めるための血液凝固に大切です。効果をはじめ、欠乏症や過剰症、多く含む食品まで、ビタミンに関する情報を幅広く紹介しています。