筋トレの誤解あるある4選【筋肉を付けるためにはまず太る?】etc..今回は筋トレのよくある誤解を紹介します。他にもあるある系のネタを紹介してるのでこちらもご覧ください。トレーニーにとっては常識でも、非トレーニーにとっては誤解されている内容は数多くあります。POF法】筋肥大を狙うならPOF法の理論を一度知っておくべきPOF法という言葉をご存知でしょうか。以前までは少しマニアックな用語だったのですが、今ではかなり浸透してきている筋トレ法です。...腕・前腕のトレーニング【上腕三頭筋の筋トレ】ダンベルキックバックを取り入れて立体感のある上腕を手に入れる今回は人気の上腕部の筋トレです。上腕部の中でも三分の二を占める上腕三頭筋。ここを効果的に鍛えることで逞しい腕を作ることができます。筋トレを始めると私は早い段階で疑問に思いました。筋トレをする以上、より効果的な方法を突き詰めていきたいですよね。簡単に説明すると『できる限り脂肪を付けずにバルクアップ(筋肉増量)する方法』です。トレーニングしている人にとっては理想的な考え方だと思います。ことではないでしょうか。簡単なことではありませんが、この理想を目指して多くの人はトレーニングに励んでいると思います。...胸のトレーニングインクラインベンチプレスは"カッコいい"厚い胸板作りに欠かせない。男らしさの象徴『厚い胸板』が欲しくて胸のトレーニングに励んでいる人も多いと思います。その代表種目と言えばフラットベンチを用いたバーベルでのベンチプレスです。三大栄養素のことです。食べ順ダイエットとは?食事の順番を意識するだけで身体は変わる「食事の順番を変えるだけでダイエットできる」という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。一時期テレビなどでも話題になりましたね。私は「どうせ胃の中で混ざるもの。...胸のトレーニング大胸筋の追い込みに効果的な種目ダンベルフライ。大胸筋を鍛える定番種目と言えばベンチプレス。それに次ぐ定番種目と言えばダンベルフライではないでしょうか。筋トレをしている人ならサプリメントを摂る人は多いと思います。筋トレをしている以上は結果が出ないと面白くないですからね。そんな結果をサポートしてくれるのがサプリメント類。...食事・栄養アーモンドは筋肉にも優れた栄養食品。筋トレのお供にしよう私が毎日摂る食品でアーモンドがあります。このアーモンド、アンチエイジング、美容などに優れていることでは有名です。それだけでなく筋トレのお供としても優れた効果があります。思ったりするのですが、それによく当てはまる種目がアップライトロウです。人気記事1現在プロテイン選びのオススメはマイプロテインの一択で間違いない筋トレを始めるとプロテインに興味を持つと思います。私は国産、海外の多くのプロテインを今まで使用してきましたが、人にオススメを聞かれたら今はマイプロテイン一択です。オートミールはオーツ麦を加工したシリアル食品です。簡単に言えばコーンが原料のコーンフレークに対し、オーツ麦が原料なのがオートミールです。...3背中トレで絶対に欠かせないもの。パワーグリップ、リストストラップをおすすめする理由タイトルにあげたパワーグリップとリストストラップは握力の補助が目的のトレーニング用品です。「なんだ、そんな道具に頼って鍛えるのとか嫌だ。『これから筋トレを始めよう!』と思ったら、まず何からしたらいいか悩みますよね。初めからジムに通うのも不安だし、自宅でできることから始めたい。いう方も多いと思います。...5ジムの持ち物、道具。ジムの温度は季節問わず一定なので、スポーツ生地の半袖上下を用意しましょう。綿生地は汗を吸収したまま、乾きが悪いので避けた方がいいです。