今まではメトロノームと体感で行きましたが、メトロノームを外して自分の感覚的な動きでやってみましょう。ペース調整ははじめ乱れるかもしれませんが長期的にはむしろいい効果が期待できます。メニューは同じく行きますが15−15、2日の中の1日にWS3本入れたいです。200メートルあれば十分です3本というのは3往復です動きに集中して、力を入れないダッシュで200流して、ゆっくり200を戻ってきます。スピードの目安は200メートルで1分前後ですけど力んでる気がしたら緩めても結構です。使い続けて来たメトロノーム走を終了させる時が来た。実はお方さまはアマチュアで音楽をやっていたので、180bpmと186bpm程度なら、体感でわかるまでになっていて、メトロノームは不要な状態までになっていた。「WS」とは、ウインド・スプリントの意味。わかりやすく言うと、ダッシュである。200メートルのダッシュを3本、週に1回課せられた。200mを1分目安で走るのだ。「動きに集中し、力を入れない」ダッシュだ。行ってみたら、1本目が1分ちょいでしたから、そのままの感じであと2本いきました子供みたいに、練習が嬉しいみたいではしゃいでいます!(^^;;こうして、2月は過ぎて言った。途中、故障で走りを自粛していた時期があったのを考慮すれば、7回62kmは、前進した数字なのではないかな、と思った。確実に、お方さまは成長していた。はてなブログProはからずも52にして人生を再スタートすることになりました。保温アルミポンチョが寒さに有効であることを思い知らされた件。??その根拠と、後の二つって??月別アーカイブ注目記事スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。