筋肉を鍛える体操が、どうしても必要になってきます。筋肉は、俺たちが食べたカロリーを消費してくれる大切な箇所です。筋肉を鍛えることで大きくする必要があるんですよね。筋肉がムキムキになったりしませんので、ご心配なく!俺がお勧めするのは「ながら俺」です。継続的に減量を進めることができますよ。何もせずにただ3分間体操をするというのは、かなりきつく感じます。音楽をかけながら、体操すれば楽勝です!大体、今の音楽は一曲3〜4分程度。いうことは、一曲聴きながら体操をすれば3分程度になります。一曲なら、少し頑張ってみようと思えますよね?また3分というと、テレビのコマーシャルの時間がこの程度のような気がします。好きなテレビ番組を見て、コマーシャルになったら少し体操する、これも簡単に頑張れるんじゃないでしょうか?よく、減量には、1日20分程度の体操が必要といわれています。これは、20分「連続」で体操をしろ!という意味ではないんですよね。減量効果はあるということが広く認知されています。意外と20分の壁というのは簡単にクリアできてしまうんですよ。