CMC西葛西整骨院CMC西葛西整骨院は野球肩・野球肘はもちろん、怪我の治療を得意としています。当院での職場体験ブログCMC西葛西整骨院は野球肩・野球肘はもちろん、怪我の治療を得意としています。(1)ブログ2019.08.06冷たいものだけではダメなんです!カテゴリー:院長コラムみなさん、こんにちは!院長の金谷です!あまりの暑さに冷たいものばかり摂っていませんか?確かに暑い時の冷たいものは格別においしいですが、それだけでは栄養が不足して身体の調子もダメになってしまいます。そこで今回は、食が細くなりがちな暑い夏でも栄養の摂れる旬の食べものをご紹介します。梨です!梨はほとんどが水分ですが、梨に含まれるソルビトールという成分には整腸作用があります、冷たいものを摂りすぎて働きの衰えた腸にはもってこいです!ほかにもカリウムやクエン酸などが含まれており、夏バテや夏風邪対策にも有効です。水分が豊富なため、一度にたくさん食べるとお腹を冷やしてしまうのでご注意ください。次に、夏を代表する果物といえばスイカです!スイカに含まれるシトルリンには、血液の流れをよくする働きがあります。冷えによる血流の衰えや手足が浮腫みの解消に役立つ栄養素です。赤い色素にはリコピンやβカロテンが含まれており、リコピンは活性酸素を減らし、老化予防の効果とともに呼吸器系の免疫も高めてくれます。βカロテンは抗発がん作用や免疫賦活作用があります。冬のイメージがありますが、実は夏に収穫期を迎えるカボチャもおすすめです。カボチャの食物繊維は消化酵素の影響を受けず、腸にそのまま届いて腸内環境を整えてくれます。不溶性食物繊維も豊富で便秘の改善にも効果的です。実の部分よりも皮のほうに栄養価が高く、脂溶性のβカロテンは油と一緒に摂取すると効率よく体内に吸収できます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。