用意周到で落ち度がなるべくないように時間をかけて準備したいのが正直なとこ。話がずれてしまっていたらごめんなさい。気候もこちらとは違ってだいぶ寒いとこなので、それなりの準備をと、あたふたやってます。追いついていかない感覚でいっぱいいっぱい。夫がこの休みしか行けない!と強引に決めちゃったのです。久しく旅をしていない私にはその準備のハードルが高いのです。疲れすぎないようなスケジュールで、たのしんでこられたらいいのですが。No.27674その後、慣れてきましたか。つぼっちさんの文章では、つらい考えと妄想が10行、人から評価された成功が3行、くらいです。私も頭の中はそんな感じです。それを、書いたりする時には、逆の配分にしてはいかがでしょうか。自信は、小さな成功体験を積み重ねて育てるしかないと思うので、いいことがあったら長めにスポットライトを当てるイメージです。No.27676レスありがとうございます。コペンハーゲンの青空さんも変化に弱い体質なんですね。旅行は私は随分行ってないです。子供が産まれる前に北海道に行ったのが最後なので、もう18年くらい前になります。何もかも元妻がセッティングしてくれて、私はついていっただけでしたが、ほとんど寝ていて所々しか記憶がありませんね。発病する前でしたが、移動という変化にはその頃から弱かったのだと思います。コペンハーゲンの青空さんの今回の旅が、ゆっくりできて、落ち着いた旅になることを祈っています。来年もいろいろとお話しさせて頂けると嬉しいです。No.27677レスありがとうございます。確かに、自分は欠点やネガティブなことや、心配にスポットライトを当ててしまう傾向がありますね。ちかさんに、文章を分析してもらって、よりハッキリとわかりましたね。文章だけでも、成功したことにスポットライトを当てられて、その積み重ねがなにがしかの自信を得るきっかけとなると、良いのですが、私の場合、強固なジンクスに縛られているため、良いことを書きすぎると嫌なことが起こるという不安が襲ってくるので。(ほんとに男らしくないめんどくさい人間です。成功したことにスポットを当てて、良いことばかり書かなくても、自分に丸をつけてやる頻度を増やしてやるということですよね。頭のなかは、なかなか変えるの大変ですが、文章や日記を書く際は気を付けてみようと思います。自分も成功体験はそこそこしているのですが、なかなかそれが自己評価の向上、自信の獲得に繋がらないのがもどかしいです。No.27678昨日、ブックオフで小津安次郎監督の9枚組のDVDを1800円で購入しました。今日、1番代表作と思われる「東京物語」を観ました。この作品は高校生の時にもレンタルしたのですが、その時は半分観たところで面白さが分からず、最後まで観ずに返しました。30年以上経った今日観てみると、最後まで引き込まれて、結局泣いていました。これは、私が歳をとって涙もろくなったのもあると思いますが、自分なりのささやかな経験を経て、分かるようになったこともあると思います。最近、昔の本も読んでいます。ブックオフでエドガー・アラン・ポーの短編集を200円で購入して、すごく読みずらいのですが、少しずつ読んでいます。無職の時はこういうこともできなかったので、すり減らしながらバイトしてますが、お金を得られることはやはり貴重です。(当たり前のこと書いてすみません)私は生活から変えて行きたいのです。する言葉が見つかりませんが、古くても良いものに触れたいと思うようになってきました。仕事でテンパることも多いです。緊張、不安が襲ってきます。一日中寝ていることもあります。「東京物語」で奥さんが亡くなった老人の淡々とした演技を観て、人生をあんな風に達観できたら、良いなと何となく思いました。歳をとってみて感じることができるようになったことです。No.27696つぼっちさん、皆さん、明けましておめでとうございます。東京物語は私も心に残った映画です。笠智衆も好きですが、原節子の淡々とした演技も印象深いです。お葬式の後で末っ子の京子が「大人は自分の生活の事ばっかりでイヤだなあ」と言った時に、「そうね、イヤな事ばっかり」と明るくにこやかに返した時は、この若い未亡人はなんでこんなに悟ってるのかな〜と驚きました。私も少しでも、穏やかで、自分の不運を嘆いたりしないくらい強くなりたいですね。(性格上穏やかになるのは無理かな・・・)ところで、2月の例会には多分参加します(懇親会だけ)。ぼっちさんも参加なさるのなら、お会いできるのを楽しみにしています。No.27713つぼっちさんさきほどこのドラマを見ていたら、「東京物語」の映像が流れました。その時に、「あ、つぼっちさん」と思いました。(私にとって)素敵でした。No.27715こんばんは。ドラマは見なかったのですが、東京物語でわたしのことなぞを思い出して頂き、ありがとうございます(^-^)ひーさまに薦められたカウンセリングですが、同性のカウンセラーがいて、近場のところを探してみたりしたのですが、なかなか、踏み出せません。今度はもうすぐ次男が高校入試なんですね。いってポーンとお金を送ることは出来ないのですが、自分のことに使うことが何故かためらわれます。うしろめたいような気になってしまいます。状況を見て判断したいと思っています。躁鬱仲間の掲示板で、ひーさまの近況を知りました。辛いことがあったのかもしれません。作業所という居場所で体調を整えられて、ゆっくり考えてくださいね。No.27718つぼっちさんへいいんですよ。私が体験から知り得たことをご提案することはできますが、つぼっちさんの行動はつぼっちさんが選択なさって下さい。冷たく聞こえるかもしれませんが、誰にも個人の行動を強制することは出来ません。私もこの返信に時間を使うことを選択しました。お互いに精いっぱい生きましょうね。^つぼっちさんが私の近況を気にして下さっていて、嬉しかったので、車内の時間を利用して、少し話させて下さい。私は以前作業所に居た時に周りの一番出来る人に負けないように頑張っていました。精神障害者といっても千差万別で、その人は去年の去年の4月にa型作業所に移っていかれました。私の頑張り方はとにかく全力でその場をしのいで、家に帰ったら何もせずに休むというものでした。カウンセリングを増やしたくて、障害者就労に行くことを決めました。精いっぱいやりました。身体の方が持ちませんでした。辞めることになった時、私は自分を追い詰めるような働き方はもうやめようと思いました。人目を過剰に気にして頑張るやり方をようやく手放そうと思えました。作業所に戻ってからはマイペースで作業をしています。今回はお金が目的ではないので、砂糖制限を始めた私は作業所の弁当を食べずに半日で帰ることにしました。空いた時間でコーラスに行ったり、ズンバに行ったり、絵画教室にも行こうかなと考えています。これからやってみたい仕事もありますが、スピードや体力が必要な飲食業界には私は向いていないと見切りをつけました。お金はぎりぎりですが、精神的には満たされています。私の返信にはどこか殺伐とした人間的でない部分があるかもしれません。私はそのような場所で育ったので、人間的な交流というものが分かっていません。これから色々なことを通して、自分の人間性を回復していきたいと思います。最後になりましたが、つぼっちさんがお子さんの為にお給料を使いたいと仰る気持ちは素晴らしいと思います。職業経験も長くお有りのようですし、コメントを読ませていただいていても人間味が滲み出ています。お子様も前の奥様もきっとお喜びになって、つぼっちさんの喜びにも繋がっていくと思います。[返信]最近集中力もないし、何も楽しめません。睡眠障害も酷く、暇を持て余してます。こんな状態でもなにか出来ますか?ゆっくりしてるのも、ハラハラして出来ません。No.27717りんさん、こんばんは。りんさんの症状に睡眠障害とありますが、私の精神症状も眠れないことから始まりました。生まれてから毎日眠れていたのに、眠れなくなってしまった。それはとても恐ろしいことのように感じました。「眠れたらどんなに楽だろう」と思い、当時乳飲み子を抱えていたこともあり、内科で睡眠薬を処方してもらいました。それから精神科に移り、うつ病から双極性障害という診断に変わりました。私の一番の困りごとは、「14歳の頃から自分が何がしたいのかわからない」ということでした。私の場合抗うつ剤も気分安定薬も効きませんでした。私を治してくれるものは薬ではないと感じていました。いろんなカウンセリングを受けました。ある時、「入眠剤をやめたら、何がしたいのかわかるかもしれない」と言われました。他にどうしようもなかった私は、効かなくなってどんどん強くなった睡眠薬をやめました。いろんな症状が出ました。やめ方も悪かったのかもと思いました。すると、「私は何故この薬を必要だと思いこまされていたのだろう?」と思いました。ひどく苦しい日もあったので、後悔したこともありました。睡眠薬の副作用には「不眠」とも書かれているのです。飲めば飲むほど眠れなくなる薬、それが睡眠薬です。「眠れないことが怖い」と書きましたが、眠れないことは別に怖いことではありませんでした。眠れなければ起きていればいいのです。すれば、いつかは眠れます。お仕事があったり、家事があったり、乳飲み子の世話をしなければならなかったりする場合、薬を使ってでも眠りたいと思うでしょう。そのために睡眠薬を使うことは解決を遅らせることになるのです。自分の身体と心を大切にしたいのであれば、周囲に協力を仰いで、薬を抜く。その上でしっかりとしたカウンセラーに話を聞いてもらいながら、自分はどうしたいのかを考える。それが遠回りのようで、一番の近道だと私は思います。お返事は気になさらないでください。No.27719私もひーさまさんと同じ意見です。睡眠薬は解熱剤と一緒で、病気そのものを治すわけでもなく、またリーマスのように、躁を予防するわけでもありません。余談ですが、ピロリ菌を除菌する薬は、私には必要で、除菌できたおかげで20年ぐらい悩んだ胃潰瘍が再発しなくなりました。わたしの場合は、睡眠薬は毎日飲むわけではなく、不眠が続いたときとか、明日は大事な予定があるとか、うつ病の時に飲むと云うように必要なときだけ飲むようにしています。薬をきちんと飲む、必要な時だけ飲むという見極めが必要になると思っています。リーマスも甲状腺機能低下症という副作用もあるので、そのようなときはデパケンに切り替えるとか。あと黄金の睡眠?というのがあって、眠気がきた時すぐ寝るのが良質の睡眠がとれると、睡眠専門医でアメリカ留学した人が本に書いていました。コペンハーゲンの青空さん。こちらのスレで、私のブログタイトルは発達性トラウマ障害と複雑性PTSDです。No.27720黄金の睡眠と云っていたのは、スタンフォード式睡眠でした。眠気がきてすぐ寝る最初の90分が大事ということです。https://www.nomura.co.jp/el_borde/books/0009/すみませんりんさん。No.27721申し訳ございませんりんさん。りんさんのスレとは全く違う内容になってしまいました。私は、アメーバブログを始めました。機能があって、アメーバ限定記事にすれば、ストーカーのような男からの排除ができます。僕は、去年の12月から日中ブログを書いて過ごしたりしています。自分と似たような精神疾患のブログを読んだりして、臨床心理士のブログは専門的で、関心があって興味を引きます。私のレスはいつもこのようになってしまいます。スタンフォード式睡眠の一説を引用しました。「時間が限られているのであれば、睡眠の質を向上させるしかありません。黄金の睡眠は眠りのゴールデンタイムでした。私の場合の、、日中の過ごし方です。買い物に出たりしますが、ダメな時は昼まで動けない事もあります。出かけたりすることもあります。何か用事が入っていた方が、外に出るきっかけになるので、いいのかなとも思います。して落ち着かないのは私もよくあります。私の場合、昼間の一人の時間が、孤独に感じてしまってつらい場合が多いです。気持ち的に落ち着きます。毎日通いで仕事をする自信は今のところなく..)毎日誰かに会ってしゃべってというわけにはいかないですよね。友達とラインでやりとりしたり、、ここの掲示板に書きこみしたり、他の方の書きこみを拝読したり。大好きなジャズを聴いたり、、習い事の練習したり、、ラジオ聴いたり、、、。寝たり起きたりで1日が終わってしまう時もありますが、、。