nurse-悩みTweet根が真面目な看護師は結婚できない不安や、まだ起きていないことをあれこれ想像して、落ち込んだり、将来に絶望したり。暗い未来ばかりが浮かんでしまう、予期不安の看護師に付ける薬はありませんが、安心してください。対処方法をお伝えします。看護師は女性が一生働ける仕事とも言われますが、職業柄、結婚にむけた出会いの機会が限られがちです。このまま結婚できなかったらどうしようと思いつつ、いつの間にか30の声を聞き、もう結婚なんてできない。一生独身かもと思うと、将来が不安で不安で仕方が無い状態になってしまう。一人では、病気になったら、働けなくなったら、親の介護は、といわゆるとりこし苦労で胸が潰れそうになります。このような状態を、心理学では予期不安と呼ぶことがあります。将来孤独になったらどうしよう仕事がなくなったらどうしよう病気になっても助けてくれる人もいない...など暗い未来ばかりが浮かんでしまう。予期不安の厄介なところは、不安に思っていることが本当に起きたときの恐怖より、遥かに大きいと考えられていることです。予期不安に陥りやすい原因は...看護師は、根がまじめで責任感が強い人が多い傾向にあり、物事をきっちり収めようとし勝ち。自分に厳しすぎる人も悪いことばかりが浮かんでしまいます。自分で自分に厳しすぎるということです。「結婚していても、愛の無い夫と一緒にいなければいない友だちは、不自由でかわいそう」などと思えれば、楽ですよね。心配症の方はとてもそのような思考はできません。心配したってしかたないでしょ。なるようになるのよそんなこと思っていたらダメだって!この先何が起こるかわからないんだから、ちゃんと考えないと自分自身に対してとことん厳しいのです。現実はそんなに暗くない万が一結婚ができないで年を重ねたとしても、実際には彼氏ができたり、友だちもたくさんできて、趣味も楽しみ、仕事も忙しくて時間がいくらあっても足りない!という生活になり、「あの不安は何だったんだろう」、と笑い飛ばせるようになることも少なくありません。50を過ぎてパートナー(それも随分若い!)に巡りあい、充実した毎日を送っている女性もいます。(先日、某TV番組で52歳の元看護師さんが、一回り近く離れた年下の男性と結婚され、ラブラブな生活を送っていることを暴露していましたよ)いつでも最悪な結果を想定し、それを避けるために最大限の努力をしなければいけない、と思いこんでいるため、将来が不安なのです。確かに看護師は結婚に向けた出会いの機会は少ないでしょう。現実は思いがけない出会いもあります。最悪な結果になることばかり考えていては、泥沼にはまり込むだけ。「想定しているより良いことが起きるかも」と言うポジティブな思考なんてとんでもない、と自分の気持ちを制限せず、最悪な結果ではなく、ラッキーな事を考えても良いのです。真面目さは素晴らしいことで、それを手放す必要はありません。ラッキーなことも考えてみましょう。良いことを考えてもバチは当たりません。考えたラッキーなことが起こる可能性は少ないでしょう。予期不安で取り越し苦労はしなくても大丈夫、最悪なことばかりが起きるわけではない。現実はほとんど「最高」と「最悪」の中間ぐらいだと考えられます。したら、心のエネルギーを消耗する、結婚できない、孤独で寂しい、お金に苦労する等最悪な状態を、最初から考える必要はありません。予期不安の薬~紙に書くまず、今不安に思っていることと、正反対の事を考えてみます。最初は「反対のことなんて、考えられない」と思うかもしれません。結婚できないと不安なら「私の事を理解してくれる素敵な人と結婚」「仕事で認められて、希望のキャリアに」などなど。「宝くじにあたってタワマンを購入」等夢物語だってよいのです。書き始めても、書くために想像することがだんだんおもしろくなり、表情も明るくなってくるのに驚くのではないでしょうか。5歳位若返って見えてくる人もいるほどです。悪いことが起きた場合は、精神科や心療内科などの専門医に相談すれば良いし、今は様々なトラブル解決のためのNOPなども充実しています。ことは「起きたら対処を考える」で十分間に合います。良いことを空想する看護師はただでさえ、忙しいです。限られた時間とエネルギーを「結婚できない」「老後が孤独」などの予期不安ですり減らさない。不安で辛くなってきたら、「反対の良いことが起きるとどうなるかな」と自分に囁いてみましょう。紙に書いてきたことが、自然と頭のなかで浮かぶようになっていれば大丈夫。ポジティブな事を考えたり、夢を見たりするのは悪いことでも不謹慎なことでもありません。まとめ~不安と反対のことを紙に書く起きてもいないことへの不安で辛い時は、勇気を出して自分への厳しさを緩めましょう。看護師は出会いが少ないから、もう結婚できない、という不安には、ステキな出会いがあり結婚する!など、起こるかもしれない悪いことと、正反対の空想をすることです。その練習として、不安なことと正反対のことを紙に書く、ということは看護師に限らずどなたであっても、予期不安の薬になるでしょう。読者になる@ijigenAnをフォローナースダイアリーお問い合わせ無断転載はお断りします。引用される場合は記事の一部のみに限り、必ず記事タイトルで出典リンクをつけてください。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。