公認統合食養ヘルスコーチ(CINHC)、公認国際ヘルスコーチ(CIHC)の森ちせです。心と体をつなぐホリスティックな食事法について、ニュースレター登録者限定のキャンペーン情報等も配信しています。私達が甘いものを食べると、脳に「甘いものを十分に食べました。満足です♡」というメッセージを送る役割も果たしているそうです。私達が甘いものを食べると、なんだか心がほっこりするように感じるのは、「甘さ」が原因なのではなく、オキシトシンによって、抱きしめられたのと同じように感じるからのようです。具体的には、オキシトシンを分泌している、脳内のオキシトシン神経細胞にある「SIRT1」という遺伝子が、甘いものを食べた時に肝臓が分泌する「FGF21」というホルモンに反応して、甘いもの(糖分)への欲求を抑えるのだそうです。ちなみに、「SIRT1」は、長寿遺伝子で、味の好みのコントロールもしています。加齢にともない、脳内の「SIRT1」は減少していくため、歳をとると味の好みが変わるのだそうです。別の研究ですが、1日に5回1か月以上ハグしてもらうと寿命が延びるという報告もあります。オキシトシンの分泌によって、長寿遺伝子「SIRT1」が活性化するからなんでしょうね。別の幸福度調査では、子供の時、保護者から愛着をもって育てられた人は高齢になった時の幸福度が高いことも報告されています。甘いもの欲求が起きた時、甘いものを食べる以外の方法で、オキシトシンを分泌させればいいんじゃないの?と、思います。本当に体が糖分を欲して(エネルギー不足、低血糖などで)甘いものを食べたいと感じているのなら、素直に甘いものを食べてくださいね。あきらかに糖分不足ではないのに、甘いものを食べたいと感じるのなら、きっと、体が本当にやりたいことは、糖分を補給することではなく、オキシトシンを分泌すること(オキシトシンが分泌されるような愛着活動/スキンシップをすること)です。オキシトシンの分泌方法オキシトシンは、愛着ホルモンという呼び名の通り、愛着によって分泌が促進されるので、定期的に彼氏/ご主人、彼女/奥様に抱きしめてもらうお子さんがいる方は、お子さんを抱きしめる、または授乳するちょっと恥ずかしいけど、お母さん/お父さんに抱きしめてもらうそれが無理なら、お友達同士でハグし合うことで、甘いもの欲求を予防できる可能性は高いです。ハグ文化が定着しきっているとは言えない日本。草食化/晩婚化/少子化が進んだ今の日本には、てっとりばやくハグできる対象であるべき彼女/彼氏や配偶者、お子さんが身近にいないという方も少なくないように思います。そもそも、そうした人が身近にいないことが、甘いものを欲する原因だったりするのかもしれません。最近、スイーツ男子とかいますしね。スイーツと疑似恋愛をしているのかもしれませんね。した皆さんに朗報です。掛け布団を変えるだけで、オキシトシンを分泌させることができるという報告がありました。昔ながらの重い綿(わた)のお布団が良いそうです。具体的には、10kg~13.5kgくらいの重さが良いそうです。重いお布団は、抱きしめられたのと同じような圧が体中にかかるため、抱きしめられた時と同様の効果が得られるとのこと。不安感の解消などにも効果があるとのことです。ハグなんてきっとしてなかったであろう昔の日本人が、今の日本人よりも果敢で大らかに思えるのは、もしかしたら重い布団のお陰だったのかもしれません(笑)。掛布団を重くしてみるのも悪くないのかもしれません。)を考慮して、プログラムに反映させ、あなたが、なりたいあなたになれるようコーチングを提供します。ヘルスコーチと、一度、話をしてみませんか?プライベート・ヘルスコーチング・プログラムについてお気軽にご相談ください。初回相談を無料でお受けしています。ひとりひとりのバイオ個性に着目したポストモダンでホリスティックな食事法を推奨し、マインド・ボディ・コネクション(心と体のつながり)を食を通して実現します。考慮するボディ・エコロジストです。しれませんメタボなパートナーをお持ちのあなた、もっと抱きしめてキスしてあげると良いかもしれませんよ。マインド・ボディ・メディシン講座いっつも疲れている?最近物忘れが多くなった?もしかしたら、そのうちに臓器不全を起こしてしまうかもしれませんよ。