社会の中では避けられない、ストレス。ストレスには対処能力がある人と、そうでない人がいます。この違いは何なのでしょうか。ここでは逆境力として知られるレジリエンスと、レジリエンスの新概念「SOC」(首尾一貫感覚)について解説します。折れない心は、環境のなかで、何歳からでもつくれる!仕事をしていると避けられないのが、ストレス。苦手な人と一緒に仕事をしたり、責任の重い仕事で成果が求められたり、同期に差をつけられたり、時には理不尽なことも押しつけられたり......。したストレスをもたらす困難な出来事をうまく乗り越えられる人と、すぐに心が折れてしまう人がいます。した違いは、なぜあるのでしょうか?実は、その違いは、「レジリエンス」の高さにあります。挑戦的あるいは脅威的な状況にもかかわらず、うまく適応するプロセスや能力、結果のこと(※1)重大な逆境という文脈のなかで、良好な適応をもたらすダイナミックなプロセス(※2)をはじめ、複数の定義があります。「レジリエンス」という言葉がメンタルヘルス分野で使われるようになったのは、1940年頃から。1970年代に入り、論文としてまとめられたことを契機に多くの研究が始まり、今では、レジリエントな(レジリエンスが高い)人は、逆境にさらされてもうまく適応できることが知られています。Coherence):首尾一貫感覚」をご紹介します。SOCは、1970年代に健康社会学者アーロン・アントノフスキー博士が提唱した概念です。博士は、第二次世界大戦のときナチスドイツの強制収容所に入れられた人たちのその後の心身の健康状態を研究しました。極限のストレスを経験しても、その後の人生で心身の健康を守れているばかりか、その経験を人間としての成長の糧にさえしている人たちがいることに気づき、その理由を「SOC」の高さにあると解説したのです。実は私も、旧ユーゴ紛争生存者の研究を実施したことがあります(※3)。崩壊に伴う内戦を体験し、その後、国の解体・独立をはじめとする混乱社会を生きた女性たちです。このため、対象者全員が多感な時期に過酷な体験をしたわけですが、「戦争から約10年後、どんな生活を送っているか」を調べた結果、イキイキと充実した生活を送っている人もいれば、戦後の平和な社会にうまく適応できていない人もいました。「なぜこうした違いがあるのか」の答えを探るため、私はクロアチアの国境にある激戦地域で数年に渡って研究を行い、その結果、「SOCが高い人は、戦争ストレスをうまく対処し、まるで全ての経験が人生に深みをもたらすもののように、充実した生活を送っている」ことを確認したのです。この「SOC」という困難を乗り越える力を高めることができたら、今はつらすぎて受けとめられないような出来事が起きても、それを人生に深みをもたらす経験にさえすることができるのです。SOCは、何からできているのでしょうか?ストレスに対処する力SOCは、3つの感覚からできている困難を乗り越える力SOCは、「わかる感」「できる感」「やるぞ感」という3つの感覚からできています。これら3つの感覚が高いと、困難な出来事が起きても、うまく対処することができるのです。具体的に「この3つの感覚が高い」とは、どんな状態なのでしょうか?ここでは、「同期に差をつけられた」という職場でよくある出来事を例にとって、解説していきましょう。「わかる感」とは、自分の置かれている状況を理解できている、または今後の状況がある程度予測できるという感覚のことです。この感覚が低いと、自分の置かれている状況を理解できないので、「どうして自分は同期のように活躍できないんだ?」と混乱しやすくなります。「同期との差は開くいっぽうだ......、これからどうしたらいいんだ」と見通しのつかない将来に対して、途方に暮れやすくなります。「わかる感」が高いと、「同期はこんな工夫をしているから、効率よく仕事を進められている」等と現状を把握し、「自分もムダを減らすように、同期の工夫を見習ってみよう」と今後の見通しを立てられると感じられるため、動じにくくなるのです。「できる感」とは、自分の中や外にある資源を集めて、困難な出来事に直面しても、「自分ならなんとか切り抜けられる」「やっていける」という感覚のことです。過去に「うまく這い上がった経験」がある人は、同期に抜かれても、「まぁ、人生、抜かれることもあるさ。した過去の成功体験等は、自分の中にある資源です。自分の外にも資源はあります。それは、自分を助けてくれる存在です。役立つ情報をくれる恩師や上司、つらい気持ちを癒してくれる家族や友人等は皆、あなたを助けてくれる存在といえます。した存在に気づけると、「自分には助けてくれる存在がいるから、きっとなんとかなる」と感じやすくなります。「できる感」が高いと、「自分は一人じゃないし、きっとなんとかなる」と感じられ、追いつめられにくくなるのです。「やるぞ感」とは、ストレスをもたらす出来事を「これは自分にとって、挑戦だ」「これを乗り越えることは人生に必要なことだ」と信じ、日々の営みへのやりがいや生きる意味を見出せる感覚のことです。同期に差をつけられたとき、この感覚が低いと、「これだけつらいのに、なぜがんばらないといけないんだ」「もうどうでもいい」と感じやすくなります。この感覚が高いと、「神様は乗り越えられない試練を与えるはずがない」等となんらかの意味を見出せるため、諦めてしまいにくくなるのです。折れない心は、環境のなかで、何歳からでもつくれる!さいごに、私がSOCの概念が大好きな理由を。それは、この力が環境のなかでつくられ、いくつになっても日々の生活のなかで学ぶことができる、という点です。折れない心は、環境のなかでつくられ、何歳からでも高めていける!つらいことがあったときに、「そのストレスにうまく対処できた」という経験によって、学び、高めていくことができるのです。なんだか希望が持てると思いませんか?だから......、もし、これから生きていくなかで、つらいことがあったら、ぜひこれら3つの感覚を高めるように意識してください。※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。