妊娠中フケが出るのは10代などの思春期だと思っていませんか?実はフケに悩まされる妊婦さんも少なくありません。妊娠中のフケやべたつき、抜け毛の原因と改善方法について紹介します。妊娠中にフケが出る原因は4つあります。ホルモンバランスの乱れ女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンといつ2つのホルモンがあり、生理周期にあわせて、分泌量が調節されています。生理前になるとニキビに悩む女性が多いのは、プロゲステロンの分泌が活発になるためです。プロゲステロンには、皮脂腺を閉じやすくする、また、皮脂の分泌を促す働きがあります。生理が始まるとニキビが治まり始めるのは、プロゲステロンの分泌量が徐々に減るからです。妊娠すると生理はありませんが、生理前と同じように、プロゲステロンの分泌が活発になります。プロゲステロンの働きにより皮脂腺を閉じられているにもかかわらず、皮脂が分泌されやすいので、フケが出てしまうのです。妊娠初期は吐きづわりや食べづわりなどのつわりに悩む妊婦さんが多く、食事の量が減ったり、好きな物だけを食べたりして、栄養バランスが崩れます。お腹が大きくなるにつれて、仰向けで寝づらくなったり、子宮に膀胱が圧迫されてトイレが近くなったりし、睡眠時間が減ったり、眠りが浅くなったりすることも。栄養バランスの偏り、睡眠不足は肌トラブルの元。頭皮環境が乱れて、フケが出てしまうのです。私達は血液を心臓から全身に送り、心臓に戻して、血液を循環させていますが、重力の影響で、頭には血液が届きにくくなっています。妊娠中はお腹の中の赤ちゃんに優先的に血液が届けられるので、頭は血液不足になりやすいです。血液によって全身に運ばる栄養や酸素。なり、フケが出てしまうのです。不十分なヘアケアつわりで気持ち悪い中、また、お腹がどんどん大きくなる中、毎日ゆっくり入浴するのは大変です。髪を洗う頻度が少なくなったり、シャンプーを洗い流しきれなかったりと、ヘアケアが不十分になりがち。頭皮に皮脂やシャンプーの洗い残しが残っていると、菌が増殖してしまい、フケが出てしまうのです。先述したように、妊娠中はプロゲステロンの分泌量が増え、頭皮に皮脂がたまりやすくなっています。皮脂がたまりやすいと、頭皮がベタつきやすくなります。妊娠中の抜け毛の原因プロゲステロンの働きについて紹介しましたが、もう一つのエストロゲンにはどのような働きがあるのでしょうか。実はエストロゲンには、頭皮に潤いを与えたり、髪にハリやコシを与える働きがあります。妊娠中もエストロゲンは分泌されています。エストロゲンに比べてプロゲステロンのほうが多く分泌されるため、抜け毛が増えやすくなります。改善方法フケや頭皮のベタつき、抜け毛の原因が分かったところで、改善方法をみていきましょう。丁寧にシャンプーする妊娠前と同じように、丁寧に髪を洗うことから始めてみましょう。シャンプーを使う前にシャワーで髪をしっかり洗い流し、お湯で汚れをある程度落とします。その後、シャンプーを手にとってよく泡立てて、泡で髪や頭皮を洗います。爪を立てたり、指に力を入れて洗うと、頭皮が剥がれてしまうおそれがあります。指の腹で優しくマッサージするように洗い、最後にシャワーでしっかり洗い流しましょう。思春期にフケで悩んだことがある方はフケ対策のシャンプーを使ったことがあるかもしれませんが、一般的にフケ対策のシャンプーは洗浄力が強く、妊娠中の敏感な肌に刺激を与えてしまう可能性があります。普段使い慣れているシャンプーや低刺激シャンプーを使うようにしましょう。ドライヤーで髪を乾かす髪を洗った後すぐにドライヤーで髪を乾かそうとすると、乾かすのに時間がかかりますよね。タオルドライした状態でしばらく放置して、寝る前にドライヤーで髪を乾かしている方も多いのではないでしょうか。髪や頭皮が濡れたままでは、頭に湿気がたまり、菌が増殖しやすくなってしまいます。入浴後はできるだけ早めにドライヤーで髪を乾かしましょう。まとめ妊娠中のフケやべたつき、抜け毛の原因と改善方法について紹介しました。妊娠中は、ホルモンバランスの乱れ、不規則な生活習慣、頭の血行不良、不十分なヘアケアなどが原因で、フケが出やすくなっています。フケ以外に、頭皮のベタつきや抜け毛などのヘアトラブルも出やすくなっています。丁寧にシャンプーする、ドライヤーで髪を乾かすという基本的なヘアケアが一番取り組みやすく、また、一番効果的な改善方法です。洗面所で立ってドライヤーを使うのが大変だという妊婦さんは、椅子を持ち込んで座って乾かしましょう。妊娠中は気持ちが沈みがちです。ヘアトラブルに悩まされて、気持ちがますます沈まないよう、ヘアケアしましょう。妊娠中の便秘の原因と解消法、放置するリスク食事量が低下したり、水分が不足したりすると、便秘になりやすいのですが、妊娠すると、食生活に気を付けていても便秘になりやすいといわれています。妊娠中の便秘の原因と解消法、放置するリスクを紹介します。記事を読む授乳中にアルコールを摂取するリスクと工夫お酒がどんなに好きなお母さんでも、妊娠がわかったら断酒しますよね。産後1年間を含めて2年間断酒するとなると、ストレスがたまるのではないでしょうか。授乳中にアルコールをリスクと工夫を紹介します。妊娠中に旅行するなら、いつがいいのでしょうか。旅行先や交通手段はどのように選べばいいのでしょうか。妊娠中や授乳中にカフェインを控えるべき理由、摂取する場合の量とおすすめのノンカフェインコーヒーを紹介します。記事を読む絨毛膜下血腫の原因は?腹痛や出血はいつまで続く?妊娠9週の私を襲った腹痛と出血。聞き慣れない絨毛膜下血腫について、原因や症状、腹痛や出血が続く期間を紹介します。妊娠中に、突然視界が真っ暗になったり、ふらついたりしたことはありませんか?妊娠すると、貧血を起こしやすくなっています。妊娠中に貧血が起こりやすい理由、赤ちゃんに与える影響、対策と改善法を紹介します。記事を読むヘアスタイルを妊娠中に考える理由、おすすめのスタイルとアレンジ産後は赤ちゃんのお世話をしやすいヘアスタイルが、赤ちゃんにとっても、お母さんにとっても一番です。ヘアスタイルを妊娠中に考える理由、おすすめのスタイルとアレンジを紹介します。里帰り出産する前に、お父さんが生活に困らないように、また、お母さんの負担を減らせるように、里帰り出産中に、旦那さんにお願いしたいご近所の対応や掃除について紹介します。妊婦さん、お腹の中の赤ちゃんの安全を願う安産祈願。妊婦さんにとって、戌の日は妊娠中の最も大きなイベントではないでしょうか。戌の日の安産祈願にお参りする人、服装や持ち物を経験から紹介します。薬が妊婦と胎児に与える影響と飲まずに風邪を治す方法、飲める漢方薬を紹介します。薬を飲めない妊婦さんはもちろん、手元に薬がなくて飲めない、薬が嫌いで飲めないという方にも参考になる話なので、是非ご覧ください。