DHAを多く含む食べ物・食品。DHAを食品で摂取しよう。DHAを多く含む食べ物から、過剰症や欠乏症まで幅広く情報を紹介しています。目標量では、DHA及びEPAを1g/日以上摂取することが望ましいとされています。妊婦は1.9mg、授乳婦は1.7mgの摂取が目安とされています。1500※調味料関係や、普段あまり食卓に並ばないと思われるものは、除かせていただいてます。脳の活性化に役立ちます。中性脂肪を低下させ、血液をサラサラにします。視力の向上に役立ちます。詳しくはこちらのDHAの効果をご覧下さい。■DHAを摂取する際のポイントや注意点ポイント同じn−3系脂肪酸であるEPAと同時に摂取することで、より効果的に働くとされています。大型魚は水銀が蓄積されている事がありますので、特に妊娠中などは摂取量に注意して下さい。DHAは酸化されやすく、時間がたつと働きが落ちる場合があります。報告等はありませんが、現代人の食生活は、コレステロールや中性脂肪が増加する傾向にありますので、意識して摂取することが大切です。