2020/01/11こんにちは、ハヤトです。現役の時も、リタイヤしてからも、パソコンに向かう時間が多いせいか、ずっと肩こりと眼精疲労に悩まされてきました。今回の番組も、ずいぶんと前から楽しみにして待っていました。番組の内容は、まず肩のこりと首のこりが別ものであり、またその原因も別であるというところから始まります。肩こりが首の辺りまで影響しているのだと思っていました。肩こりと首のこりでは、そもそも原因となる筋肉が全く違うというのです。体の再表層にある首から肩背中にかけての大きな部分を占める筋肉が影響しています。八つの筋肉が影響していることが明らかにされました。後頭下筋群(こうとうかきんぐん)と呼ぶのだそうです。深いところまで打つ、そんな治療が効果的なのだそうです。その首コリの原因となるのは、まずは姿勢の悪さです。後頭下筋群(こうとうかきんぐん)を酷使するため、これらが凝り固まることで首こりを生じさせます。次に示された原因は、またパソコンの画面のほうぼうを見るような眼球の動きです。それがわずかな頭の動きを促し、それを通してこの後頭下筋群を酷使することにより首こりを生じさせるのだと言います。背中から膿へと繋がる神経を圧迫するため頭痛を引き起こすこともしばしばだと言ので、さらに厄介です。番組ではこの首こりの解消法が紹介されました。三つほどの動作を繰り返すだけです。いずれも目をつぶって行います。いずれも、この後頭下筋群の緊張をほぐすことを目的としています。一つ目はいやいや動作と言われます。首を左右に交互に30°ほど振り向けます。これをゆっくりと20回繰り返します。二つ目は上方うなずき、と言います。顎を上げる動作を、これもゆっくりと20回繰り返します。三つ目はあごの運動です。首の後ろの筋肉を伸ばすストレッチになります。3秒ほどのゆっくりしたスピードで10回1セット。首コリ解消効果が得られると言います。実際テレビで実践されている方々の真似をして私も一緒にやってみました。後頭下筋群に刺激を与えてるような運動には思えません。効果があるのかなと心配に思えてきます。心配している暇があるならやってみるのが近道です。考えたり心配するだけでは事態の進展はありません。行動こそが何かを進展させる唯一のものです。簡単な動作ですから、とにかく継続してみようと思います。考えたり、心配したりすべきなのは、これを継続して行うための工夫です。寝る前と起きた後、いずれも布団の中でやってみることにします。あとの一回は、お昼ご飯を家内が準備してくれる間、テーブルに座ってる間にでも行うこととします。ちなみに後片付けは私も手伝います。眼球の動きが後頭下筋群に影響すること検証するために被験者に卓球のラリーの玉の行方を目で追ってもらう実験を行っていました。その際卓球のラリーをやってくれた方たちの中に85歳の女性がおられて、85歳以上の部で優勝された方だということです。動き回る範囲が卓球台の周辺に限られているためいくつになっても楽しむことができるスポーツだと言えます。私も実はリタイヤしてから卓球を始めました。近くの公民館で毎週卓球クラブが開催されていたのをつい2年ほど前に初めて知ってそれに参加させていただくことにしました。そこのメンバーの長老は80歳になります。体力も若者以上にしっかりしています。試合をすると未だに私は歯が立ちません。思いっきり打ち込んでも、ちょっと後ろに下がって簡単に玉を返されます。してるうちにいつか鋭い打球を打ち込まれてしまう、こんなパターンからなかなか抜け出せません。20人ほどのメンバーがいますが、そのほとんどは私より高齢です。皆さんとても元気です。軽口をたたき合いながら容赦なく打ち合う、こんな環境に籍を置けていることがとても幸せだと思っています。考えてやっていきたいと思います。見る四季の変化の美しさと、人生における四季こんにちは、ハヤトです。私の家の近所の風景を定点観測してみました。ご覧いただけると幸いです。...「はしか感染の女性が新幹線利用」避けたいリスクと損失についてこんにちは、ハヤトです。ここ数日はしかのニュースが話題になっています。...人は金魚にも劣るって?ネットで調べ物をしていて見つけました。...道端で見つけた秋桜に思うこと。こんにちは、ハヤトです。いつの間にかもう秋ですね。●プロフィールリタイヤ後に投資で大失敗。心の病を患ってしまいました。今の副業と出会い、安定した継続収入を獲得。希望とやりがいのある毎日を過ごしています。