注目したのはアノ動物です。先日、動物の映像を見ていたら、ゴリラの下半身にクギ付けになってしまいました。腰からお尻にかけての筋肉が、えげつないんです(笑い)。してあそこまで発達しているのか...よくよく考えれば、ゴリラの歩き方って独特ですよね。腰からヒザにかけて負荷がかかるような体勢なので、いつの間にか筋肉がガッツリついたんじゃないか、と。同時に、これは応用しない手はないな、と。床や地面に手はつかず、中腰になってみてください。ヒザの曲げ具合はご自身の下半身の筋力次第でOK。その姿勢で両腕を肩の高さに広げ、ゴリラがやるように胸を叩きながら前に歩きます。中腰の体勢というのは、“スクワットの途中”のような状況ですから、8~10歩ぐらいでも結構キツイはず。普通にスクワットをするより、“ゴリラ歩き”の方が、はるかに楽しくトレーニングできます。ゴリラって、ちょっと愛嬌がある動物じゃないですか。イラストとかになっても、どことなく明るいキャラで描かれることが多いですし、愛すべき動物なんでしょうね。マネをするとなんだかテンションが上がるんです。「ウホウホ」言いたくなったら、ぜひ口に出しちゃってください(笑い)。口を閉じて呼吸を止めてしまうより、よっぽどいいと思います。胸を叩こうとすることで自然と背筋が伸び、胸が“開く”感じになるので気分も爽快。胸のあたりのストレッチや筋肉をほぐす肉体的な効果もありますよ。高齢の方や筋力に自信のない人は、ヒザを曲げすぎず、自分のできる範囲で行いましょう。腰やヒザが痛い人はやめておきましょう。◆久嬢由起子(くじょう・ゆきこ)1982年生まれ。)、ボディメイクトレーナー。ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師も務める。新たなストレッチ法を次々に考案。テレビや雑誌に引っ張りだこ。ちよ&春瀬なつみと学ぼう「ひと口馬主」ニコニコ生放送で好評配信中の競馬番組「ぱかぱか競馬塾」でMCを務める〝塾長〟都丸ちよと〝塾生〟春瀬なつみと一緒に、ひと口馬主について勉強しよう。【ジャニーズ、元SMAPメンバー】本紙がつかんでいた不穏情報を一挙公開!本紙がかねて伝えてきた「ジャニーズ帝国の激震」が、ついに究極レベルに達した。女子からヤング、ベテランまでレーサーの人柄を紹介。アルバイト募集65歳までの経験者求ム。仕事内容は紙面の校閲作業全般。やる気のある方、上記をクリック!アルバイト募集18〜30歳(高卒以上)。仕事内容は編集局の補助で原稿運び、郵便仕分けなど。