私は、頭の中で会話のシミュレーションをすることがあります。言われたら、どう返そうかみたいな内容です。相手が言ってきそうなことを想定し、うまい切り返しを考えたところで、その通りのやり取りになることはありません。だいたい、嫌な人は想定外の方向から、不愉快になることを言ってくるので、会話の準備なんてできない。その場でパッと機転が利き、うまい具合に言い返せたらいいのですが、私は言い返すのが苦手。いうか、相手に非があっても、それをうまく指摘できない。指摘するのをためらってしまいます。それは「誰からも嫌われないように」という姿勢、事なかれ主義的な思考回路が、相手の主張を否定する言葉を封じ込めているからでしょう。頭の回転が悪いって可能性もありますが。理由は何にせよ、脳内会話を繰り返し、自ら気分を害しているのは事実。自分自身と脳内で会話するのは、マインドトークやセルフトークと言うらしいので、マインドトークの止め方みたいなのを調べ、この悪癖を治そうと思って当メモを書いています。・浮かんでくる言葉をメモする・やめることを考えるより、それは自分ではないと自覚する・マインドフルネス瞑想をする・運動をする「考えるな」という想いは、考えていることを意識しているのと同じなので、「考えているんだなぁ」と認識して、その想いをどこかに流す感じにするのがいいのかも。嫌な思い出を繰り返し蘇らせ、マインドトークするのは、同じ不快さを繰り返さないため。繰り返してもいいじゃないか。うまく切り返せなくてもいいじゃないか。自分は完璧じゃないし、理想の切り返しができたところで、相手が逆切れするだけもしれない。思うことにしようというのが今のところの結論。不思議なのは、マインドトークの対象となるものの変化です。以前は、もっと大きなことで悩んだり、苦しんでいたりしていて、そのときには大したことじゃないと思っていたのに、その大きな悩みが解消されると“大したことじゃなかった悩み”の存在感が増している気がします。それまでは仕事が最大の悩みだった。それが仕事を辞めて人間関係が家族主体になると、身内の行動が一番の問題になるといった感じで。相手を尊んで礼をつくす。き最終日2020年2月26日の銘柄クルーズ船への対処は、何が正解だったのか?月別アーカイブはてなブログをはじめよう!abenao2035さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。