カウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlogスマートフォン用の表示で見るカウンセリングサロンArk(アーク)杉並のBlog東京都杉並区にある、臨床心理士によるカウンセリングサロンArkのBlogです。カタルシスこんばんわ。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です☀いやー!明けましたね!梅雨!!風は強いものの、晴れてましたねー。暑い!夏は暑いですが、好きなので乗り切りたいと思います✨そして6月も終わり、7月に入りますね。皆さん『ロールレタリング(役割交換書簡法)』というのをご存じでしょうか?ロールレタリング(役割交換書簡法)というのは、「複数の立場や視点の間で交わされるメッセージを書記的に表現する心理療法(心理教育方法)」のことです(役割交換書簡法・ロールレタリング学会より)。この療法は、1980年代に中等少年院で生まれた療法です。もとは仮出所間近の少年が家族に引き受けを拒否されたことで荒れ、カウンセリングを勉強していた方がその気持ちを手紙に書くように指示したところ、”怒りの気持ちがスッキリした”ということがロールレタリングの原点といわれています(KosodateMediaの対談記事より)。ロールレタリング、役割交換書簡法という名の通り、「自分から〇〇へ」の手紙を書き、「〇〇から自分へ」の手紙を書いていくというのが基本的なやり方となります。場合によっては、「今の自分から〇年後の自分へ」と「〇年後の自分から今の自分へ」というパターンもあったりします。十五の君へ』の歌詞です。ゲシュタルト療法の『エンプティ・チェア(空の椅子技法)』に少し近い感じがしますね。こっちは、自分の前に椅子などを置いて自分が何か伝えたい感情を抱いている相手がいると想像して、その気持ちを吐き出すというやり方で、カタルシス効果(心の浄化作用:不快な気持ちを消化して安心感や安堵感などを得ること)が期待されているものです。”相手の気持ちの理解も深めていく”ことに繋がっていきます。www.amazon.co.jpこちらの雑誌によると、ロールレタリングの効果は以下のようなものがあると考えられています。1:相手への手紙を書く2:相手になったつもりでその手紙を読む(読むタイミングは自分のタイミングで!)3:相手になったつもりで自分への手紙を書く4:その手紙をよく読む5:1~4の工程を、自分の感覚で必要なだけ繰り返す雑な言い方をすると”便せんやメール機能などを使って実際には出さない手紙を書く”だけです。低コストで取り組むことができます。23:49*もうすぐ7月...にちなんでロールレタリング!*Tweet広告を非表示にする関連記事2018-06-08*片付けるって大変(脳の働きとプチ対策)*こんにちは。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です...2018-04-11新年度の困りごと、それもまた一興。新学期がきてしまいましたね。皆様どうお過ごしでしょ...2018-02-23*受験のピークですね*こんにちは。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の三田村です...2018-02-19お酒もほどほどに。カウンセリングサロンArk(アーク)杉並の高崎です。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!Arkcounselingさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。