意識をどこに置いているでしょうか。どこが正解というのはありません。意識が散漫ではダメですね。昨日のことを思い出しながらやっていても仕方がありません。何かしらにフォーカスしておく必要があります。定番は呼吸ですが、ポーズがままならない状況で呼吸だけにフォーカスするのも難しいでしょう。意識をどこに置いているのかを観じてみるといいでしょう。それだけでもヨガのポーズの上達は断然違ってきます。身体の感覚や呼吸感覚を中心として意識されるのがまずはよろしいかと思います。次に重心はどうでしょうか。重心はどこにあるヨガのポーズに置いて重心の位置も大切です。前にあるのか後ろにあるのか。手にあるのか足にあるのか。前よりなのか後ろよりなのか。片足バランスだったとしても、足の裏のどこを中心に押しているのか。いったことを観じていきます。意識されている人が殆どだとは思いますが、今一度重心の位置を観じるとよろしいかと思います。重心がわかるだけで身体の動きは一段と把握できます。遊び感覚でいいので、重心を動かしてみるのもいいですね。バランスポーズで苦手なものがあれば、わざと重心を極端にズラしてみる。新しい視点が生まれますよ。思わぬ気づきも得られます。止まれなかったポーズがいきなり止まれるようになる人もいます。やって重心の位置でも遊んでみると発見は多いです。重心も意識されてみてください。呼吸は基本中の基本ですね。呼吸がしっかりと入っているかの確認が主になると思います。ある程度パワーのいるポーズをすると呼吸が乱れます。止まってしまったりもしますね。ハンドスタンド(倒立)やピンチャマユーラアサナ(肘倒立)なども呼吸を観じてみるとよろしいかと思います。呼気、吸気が安定しているか。呼気で身体が落ちたり、伸びが失われていないか。吸気で体が開きすぎていないか。呼吸を観じていくのは基本中の基本です。呼吸とともに身体を動かすからです。これはヨガだけの話ではありません。他のスポーツでも日常生活も一緒です。身体が思ったように動かないのは呼吸ができていないからかもしれません。呼吸をしっかりとしていくと身体も動いていくことでしょう。呼吸も観じられてみてください。全体感を観じる部分ばかりではなく、全体を観じる必要もあります。部分を修正したあと、全体はどうなっているでしょうか。呼吸だけが身体ではありません。重心だけが身体ではありません。手だけが、足だけが、お腹だけが、背中だけが身体ではありません。全部を統合していく必要があります。全体としても一体感はあるでしょうか。安定感はあるでしょうか。心地よさはあるでしょうか。ないこともあるでしょう。したら、全体の修正をしていきます。全体感として修正をしてみる。そのあと、また部分の修正が始まります。呼吸であったり、重心であったり、位置であったりと修正をします。部分を修正したら全体に戻ります。全体を修正したら部分に戻ります。これらをやるだけでも相当変化するかと思います。終わりに:身体に風が通っていますかSUWARU(瞑想)のあとは身体を風が通り抜けていくような軽さを観じます。ヨガのポーズでも全体の修正ができて、す〜とエネルギーが抜けていくと、そのような身体感覚になります。身体感覚だけでも身軽さを観じます。ヨガの気持ちよさの一つだと思っております。いった感覚は、今書いてきた要素に分けて修正していき全体を修正していくということをしていくと身体に宿すことができます。YOGやSUWARUをやっておりますと、調子の良し悪しに関わらずかなり軽い身体になっております。心も軽くなっていると思います。これを継続していくことで、身軽な身体感覚が当たり前になっていくでしょう。ヨガや瞑想を継続されて、身体を風が通り抜けていくぐらいの軽さで過ごされてみてください。*豊かなヨギーになるためにBTYとSUWARUを開催しております。ヨガは漢方薬のようなものです。漢方薬の服用は継続するのが効果的です。その効果は一生ものです。人生を変えることがあります。人生は”偶然”や”たまたま”で満ち溢れています。直観が偶然を引き起こしあなたの物語を豊穣にしてくれます。ヨガのポーズを思いっきり楽しむBTYクラスを開催中です。*瞑想を通して本来のあなたの力を掘り起こしてみてください。超簡単をモットーにSUWARUという名の瞑想会を開催しております。瞑想することで24時間全てが変化してきます。全てが変化するからこそ、古代から現代まで伝わっているのだと感じます。瞑想は時間×回数×人数に比例して深まります。多くの一流アーティストが実践されている瞑想、また伝説のフリーダイバーやサーファー、映画監督も習慣にしている瞑想、ぜひ、一緒に座りましょう。SUWARUについてはこちら『初心者の心には多くの可能性があります。専門家と言われる人の心には、それはほとんどありません。*インサイトマップは深層意識の可視化ツールです。「スッキリした、わかった、いける、いぇーい、やるぞ、ありがたい、なるほど!」と気づいていけて自己理解が進みます。自己理解が進むことで人生も加速します。悩み事や葛藤が解消されていくのです。本来の自分の人生をインサイトマップを使うことで生きてみませんか。手放すべきものも自分でわかってきます。メタ認知が人生を決めていきます。新しいものが入ってくるのですね。←今治ガーゼ、最高です。瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。スピリチュアルなど好きなものを学びながらEngawaの運営、ヨガ・瞑想指導にあたっている。SUWARUという日本一簡単な瞑想も考案。「集合的無意識の大掃除」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。WebSiteTwitterFacebookInstagramEngawaYogaDirector東京目黒を中心に活動している独立ヨギーのKiyoshiです。ヨガや思想哲学など学んできた知識や情報をシェアさせて頂いています。YOG」やライフワークでもある「瞑想クラス」も開催中です。スケジュールやクラス内容を確認してみてください。[プロフィール]になぜヨガを始めたのかも書いてあります。徒歩3分オートロックとなっております。入って左手の階段を登り、左手の部屋になります。開始10分〜15分前くらいにお越しください。