onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatenaジムで突撃取材を実施して、本気トレーニーたちの疑問を収集。そこで挙がった素朴な悩みから超マニアックな質問まで、全てまとめてレジェンド・ビルダーに答えてもらいました。Q:朝・昼・晩のタンパク質摂取で、特に量を多くした方がいいタイミングはありますか?(トレーニング歴3年・32歳・男性)一度に20g程度を摂取するのが吸収効率として理想的なので、どこかに重きを置くよりも、可能な範囲で小分けにすべき。食事と食事の時間が空くなら、間食でタンパク質を補給するようにしたいですね。“時間”を意識するのであれば、トレーニング後はしっかりとタンパク質を摂取しましょう。それからやはり絶対量の確保ですね。公式アカウントから最新情報をお届けします。6》でダッシュしよう2020.02.13FOOD食習慣を改める川柳13句。vol.32】「サイドランジ」でショート丈のボトムスが似合う脚へ2020.02.29COLUMN談志の言葉は実は、筋トレの聖典だった!?|立川談慶の「腹割って話そう」(4)2020.02.28CONDITIONING髪の悩み深き『ターザン』編集部の3人が、《リアップX5プラス》を語る2020.02.27promotionTRAINING【関節の可動域を広げて、動きの自由度アップ】“動ける細マッチョ”になる「スパルタントレーニング」2020.02.27COLUMNお菓子1パックを3日かけて食べる。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。