【椎間板ヘルニア】リハビリ成果は術後6ヶ月からです!!️2020-02-07【椎間板ヘルニア】リハビリ成果は術後6ヶ月からです!!️Tweet【椎間板ヘルニア】リハビリ成果は術後6ヶ月からです!!️こんな研究論文がインターネット上にありました。対して書かれたものなのですが固定術以外の術式に関しても固定術ほどはっきりはしていませんが同じような事が考えられると思い記事にさせていただきました。それをご理解された上で参考にしていただきたいと思います。要約すると術後3ヶ月はリハビリを行ったが一般的に骨癒合前は過度な体幹トレーニングが禁止とされており、成果が体幹進展筋力に対して結果が思わしくなかった。術後3ヶ月からはある程度のレベルの体幹トレーニングが行え、しっかりとしたトレーニングを術後3ヶ月からスタートし、術後6ヶ月あたりには術前と比べ約30%、術後12ヶ月では約40%の増加がみられた。術後3ヶ月は逆に体幹進展筋力が低下した理由に関しては手術における背筋群の侵襲、術箇所の不動、つまり手術によって背筋を切ったり、安静時に筋肉を動かさない事や過度な体幹トレーニングの禁止が影響して手術前よりも筋力が低下してしまうという事です。術後は術前よりマイナススタートな訳です。術後3ヶ月は手術前よりも背中や腰回りの筋力が下がっているので下肢や腰の痛みがなかなか良くならない訳ですね。腰椎の手術をされる方は手術をすればすぐに治ると思われている方が多くいらっしゃるので手術をしてすぐに良くならない、ましてや3ヶ月リハビリやトレーニングを頑張っても良くならないとなるとメンタルが弱ってきてしまいトレーニングなどをやめてしまう方が多いんです。薬に頼るようになってしまう💦とにかく6ヶ月!!️この論文でリハビリ継続6ヶ月〜12ヶ月で体幹進展筋力は一気に上昇するという事が証明されています。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症克服にはまずは6ヶ月リハビリや体幹トレーニングなどを継続する事が一番重要です。僕のブログを遡ってみたり思い出してみるとよく分かるのですが僕も単純に術前の状態より体幹や腰回りの筋力が強くなったなと感じたのはchamaさんとYouTubeコラボ企画を行った頃、まさに術後5〜6ヶ月くらいからでした。3ヶ月目までのトレーニングこの研究論文の結論的な所になってくるのですがこれからの課題は術後すぐから術後3ヶ月までの間の椎間に過度なストレスを与えない範囲での適切な運動療法プログラムなんですよね。論文ともなると極端な事は書けないし、ガイドライン作成にも関わってきますからね。経験者としてそしてたくさんの術後予後の良いフォロワーさんを見ているとなんとなく分かります。この最初の3ヶ月、そういう方は結構無茶をされています。いった方がこの最初の3ヶ月を上手く乗り切って早期社会復帰、スポーツ復帰されています。上記した通り、通常のリハビリでは6ヶ月までは筋力が上がってこないという事が分かっているので、6ヶ月まで症状が治らないというのはある意味当たり前なんです。この論文は少し前のモノですが今の僕が経験した最初の3ヶ月のリハビリについてはやはりまだ適切な運動療法プログラムではなかったように感じます。そこでまたかと思われるかもしれませんがこの3ヶ月に行えるセルフケアとして椎間に負担をかけないシックスパッドなどによる筋肉刺激や、アミノバイタルに代表されるBCAA摂取などを僕はおススメしています。この二つが僕に有効だった根拠に関してはしたのリンクから情報を得ていただければと思います。シックスパッド記事https://www.yorocor.com/entry/2019/06/13/112502BCAA記事https://www.yorocor.com/entry/2019/07/08/062635特にBCAAについては論文でも発表されていますので是非取り入れていただきたいと思います。まとめ僕が偶然見つけた研究論文によりますと、術後3ヶ月〜半年くらいまで頑張ってトレーニングしていただければ筋力上昇のタイミングが現れ始め、症状も回復に向かう可能性が高いという事です。その後も筋力を低下させない為に常にトレーニングは欠かせませんが「天然の鎧コルセット」を手に入れてしまえば再発のリスクもかなり低下させる事が出来ると思います。医師に頼る、薬に頼るだけでなく、『自分の努力で治す必要性の高い病気』それが椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症という病気だと思います。15:16【椎間板ヘルニア】リハビリ成果は術後6ヶ月からです!!️Tweet関連記事2019-11-12椎間板ヘルニア手術緊急アンケートの結果考察!!皆さんおはようございます、ヨロコルです。椎間板ヘルニア手術...2019-10-29椎間板ヘルニアで長く悩んでいる人は手術しましょう。皆さんおはようございます、ヨロコルです。椎間板ヘルニアで長...2019-08-07看護師の卵が使っている教材がまるで国語の問題だった件と『コアヌードル』紹介♬はい、皆さんこんにちわ。鎧コルセ...2019-07-25「手術不安よな、ヨロコル晒します!」椎間板ヘルニア腰椎固定術のお値段?手術の不安解消しまょう。はい、皆さんこんにちわ。「ぶっちゃけ手術前に見るのんイラス...2019-07-16腰痛で寝るときコルセットしてると腹筋や背筋が弱る?60日間鎧コルセットを24時間付けてみた結果。はい、皆さんこんにちは。はてなブログPro読者登録してくださった方々ありがとうございます。令和元年、5月に41歳で腰椎固定手術をし、鎧コルセットマンになりました。腰痛の皆さんに有意義な情報を体験談と共に綴っています。ごゆっくりお読みください。腕がヤバイ💦お願いですから行動に移して下さい。アーカイブ検索ブログ村ポチッ!リンクお問い合わせプライバシーポリシーブログサークルはてなブログをはじめよう!shigechikunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。