TOPピラティス一覧お尻と太ももを引き締める/毎日2分間ピラティスお尻と太ももを引き締める/毎日2分間ピラティス[ピラティス一覧]太もも外側、お尻をエクササイズする2分間ピラティスレッスンです。太ももを細くしたい人、ヒップアップしたい人、お尻から太もものラインを整えたい人にオススメのエクササイズです。2分間で太もも外側~お尻のトレーニングを2種目行ないます。動画を見ながらトレーナーと一緒の動作を行なって下さい。この講座は、下半身のエクササイズですが、ピラティスは腹筋を締めた状態で行なうという特徴があります。腹筋がダラーんとなっていないか注意し、締めた(軽く力を入れた)状態で実践してみましょう。ピラティス初心者の人は、一種目ずつ動画を止めながら、まずはフォームの習得に努めることから初めても良いでしょう。慣れて、感覚がつかめてきたら、トレーナーの動きについて一緒に実践してみて下さい。(週1回は休みを入れてもOK)それでは、エクササイズスタート!ピラティスでは腹筋を軸にし、腹筋を締めた状態で行なうエクササイズが主になります。動作中【腹筋】を常に意識し、締めた状態で行なうことが大切です。当サイトについて当サイトは、ピラティスのプロが教える動画を参考にエクササイズを実践することでプロポーションの維持・改善、体の引き締め、筋力アップ、脂肪燃焼を目指すピラティス実践サイトです。Reserved.このページの先頭へ。