アスレティックトレーナーであり、自身もボディビルダーとして活躍。近著に『骨格バランス改善メソッド』(ナツメ社)など肩甲骨を動かして背筋を伸ばす長時間のパソコン仕事で、丸まって固まった背中...。この猫背を直すには、外側に開いて固まった肩甲骨をほぐし、可動域を広げるケアが必須です。猫背座り肩甲骨の可動域を取り戻すことが第一!背中が丸まり、巻き肩で、あごが出た姿勢...デスクワークにありがちNo.1がこれ!「ここで鍵を握るのが、上腕骨と連携して肩関節を構成している肩甲骨です。動きますが、特に猫背に関係するのは外側と内側への動きです。左右の肩甲骨が外側に動き、開いた状態(=外転)が続くと、首の付け根から肩甲骨の間の筋肉が緊張します。この硬直状態が慢性化すると、やがて猫背が定着してしまいます。肩甲骨を動かす左右の肩甲骨が開閉する動きを感じる左右の肩甲骨が開いている状態と、閉じているときの、位置の違いを感じることが大事。猫背の人は開いています。背中を丸めると、左右の肩甲骨の間が開きます。横から見ると、前・外側方向にスライドしてずり落ちたような状態に。猫背座りを続けていると、この状態で硬直してしまいます開く椅子に浅めに座り、両手はそけい部に当てます。背もたれにつくくらい、背中を丸めて、左右の肩甲骨の間を広げます。骨盤の後傾とともに、肩甲骨が開いていることを意識して閉じる続いて、背筋を伸ばし、左右の肩甲骨の間を閉じます。この肩甲骨の動きを感じてみましょう。日頃から肩甲骨を閉じることを心がけることが、正しい姿勢のポイントです左右の肩甲骨の間が開いていない、適正な位置にあります。横から見ると、一定の間隔を保って胸郭の上にのっています。フリーアナ・魚住りえさん実践「声の印象」アップ術2020.01.20ライフスタイルコロナウィルスで評価を下げた日本。あなたの知らない真実(第3回)2020.02.19ライフもっと凄すぎる!ゼラニウム。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。口もとの不調は体や心の不調の元。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。