「かかと上げ下げ運動」はふくらはぎを細くする筋トレとしてよく知られていますよね。ふくらはぎが太くなったという口コミも多くあります。実際は、どちらが正しいのでしょうか?検証していきたいと思います。結論を、先にお伝えしておきますね!かかと上げ下げ運動は正しい方法で行わない限りふくらはぎは細くなりません!!特に、脂肪がたくさんついている状態でかかとの上げ下げ運動をするとふくらはぎは、引き締まるどころか脂肪の下に筋肉がついてしまい、さらに太くなってしまいます!!しかしかかとの上げ下げには、嬉しい効果もたくさんあるんです♪ポイントをしっかり押さえて、行うことでふくらはぎを細くすることができますよ!まず初めに「かかと上げ下げ」をすることで嬉しい効果がありますので、紹介します!大きく分けて、3つあります(^^♪1脚のむくみが、解消されるふくらはぎの上げ下げ運動をするとふくらはぎの筋肉が動きます。筋肉が動くことによって筋肉の近くを流れている「リンパの流れが良くなります。」リンパは、老廃物を回収する役割をもっていますのでリンパの流れを改善する事で、むくみが改善されます。代謝アップにも、効果的ですよ♪2冷え性の改善が、期待できる!ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれています。ふくらはぎの筋肉は心臓だけでは、補いきれない「下半身の血流」を心臓に押し戻してくれる役割りを、持っています。ふくらはぎの筋肉を動かす事で下半身の血流がスムーズになり、全身の血流も良くなります。血液が全身を、スムーズに巡るようになることによって冷え性の改善に、効果を発揮してくれるんです♪3便秘が解消されるかかとの上げ下げ運動は意外なところにも、効果を発揮してくれます。それが、便秘の解消です!!かかとを、上げ下げすると実は、身体はバランスを取るために腹筋や、丹田(おへその下)・お尻の筋肉を使います。筋トレをする場合は負荷をかけすぎたり、早い動きを取り入れると速筋が鍛えられて、太くたくましい筋肉を作りあげてしまいます。負荷を少なくして、ゆっくり行うと遅筋を鍛えることになるので細くしなやかな筋肉を作ってくれますし嬉しい事に、脂肪燃焼にも効果的です。動画(1分13秒)今、動画を観れない方は、下にスクロールして下さい。動画の解説をしています。(@bikyakuseikatsu)と申します!一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。ふくらはぎー5cmを達成」しています!今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。詳しいプロフィールはこちら♪こちらのブログでは1私が、実際に取り組んで効果のあった方法2ヨガインストラクターとしての専門知識3300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識この、3つを基にみなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。簡単な脚やせの方法を紹介するブログ~美脚生活~。