コメントはまだありませんこんばんはパーソナルトレーナーの宍戸です。骨盤が崩れて固定された場合は腰痛がなかなか改善しない」とお伝えしました。今回は、骨盤のゆがみが固定された場合の改善法を話していきます。-詳しく見ていきます。◆ステップ1『崩れた骨盤を整える』まずは骨盤をゆるめます。実際は仙腸関節の調整を行います。調整のやり方はいろいろあります。整体やカイロの骨盤矯正がメジャーだと思いますが、エクササイズでも骨盤は整えることができます。デクスワーカーの方は、この方法でちょっと動いただけで腰の動きがよくなります。腰のハリが軽減し前屈で床に指先しかつかなかった方が手の平まで着くこともあります。ステップ1で腰は楽になりますが、ここで終わってしまうとすぐにゆがみが戻ってしまいます。次は筋肉でしめてキープさせます。実はこれが非常に大切です。腰部のインナーマッスルに問題を起こすケース多いので、この部分をトレーニングしていきます。弱くなった部分を強化していきます。ちなみに整体やカイロなどでは、ゆがみを整えるまでしか行いません。そのためすぐに戻ってしまうのです。骨盤を整えた上で、しっかりトレーニングしていくことが重要なのです。多くの方が効果を実感されています。-以上が骨盤のゆがみが固定された場合の改善ステップでした。例外として腰痛の状態によっては、ステップ1でゆるめると痛みが悪化する場合があります。基本は上記の2つのステップで行います。大切なのは筋肉でしめることです。他人の力ではどうにもできません。トレーニングで自らの筋肉を動かしてこそはじめて可能となります。腰痛を根本的に解決したいならトレーニングです。正しいやり方で行なってくださいね。最後までお読みいただきありがとうございました。以前は大手フィットネスクラブではたらきながら、スポーツ選手として活躍。その後、15年以上の豊富な指導経験を活かし、パーソナルトレーナーとして独立。ピラティスを元にした骨格エクササイズと、自身の経験を活かし、引き締まった快適なカラダをつくりを提供している。戸田のパーソナルトレーニング|ダイエット、ボディメイク.パーソナルトレーニング。