ネタ本では3種類の瞑想をご紹介します。(1)慈悲の瞑想...傷付いた心を癒す(2)サマタ瞑想...心を穏やかにする(3)ヴィパッサナー瞑想...物事をあるがままに把握する練習。集中力を発揮する(動的に瞑想を活用)無理して瞑想しない気楽に続けることが大事です。無理したら燃え尽き症候群になって、すぐ飽きちゃいます。できる範囲で継続しましょう。それだけでも大丈夫です。あれこれ考えるのは、心に毒だと理解する心は、放っておけば勝手に出来事を整理してくれます。心には自動修復機能があるんです。それを頭で色々考えると、散らかりっぱなしになります。あれこれ考えないようにしましょう。効果を求めすぎない上手く行っているのか?効果は、いつ現れるのか?こんな風に、いろいろ考えるとストレスになります。千回の法則、セドナメソッドに取り組みましょう。サマタ瞑想(呼吸を数える瞑想)、ヴィパッサナー瞑想は、イライラが収まったら挑戦してみてください。瞑想の方法をご紹介します。慈悲の瞑想、サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想など。瞑想のコツ瞑想のコツを色々と紹介。慈悲の瞑想サマタ瞑想の1つ。心を癒すための瞑想、価値観がある瞑想です。合わせて千回の法則を使うと、さらに効果があると思います。サマタ瞑想(呼吸を数える瞑想)私がよくやっている瞑想。この瞑想で気持ちが落ち着かなければ、セドナメソッドをやりましょう。動的に行えるヴィパッサナー瞑想。今、この瞬間を意識して生活するということ。ヴィパッサナー瞑想は、メンタルトレーニングの考え方に通じるところがあります。advertisementおすすめ瞑想とは?瞑想の定義、瞑想の内容についてご紹介します。心を元気にする秘密は思考にありました。雑念の正体から、雑念処理の方法について。瞑想のコツ瞑想の使い分け、心の働きなど。心を癒す慈悲の瞑想について。心を穏やかにするサマタ瞑想について。パトリックさんの動画です。超越瞑想(TM瞑想)を学校教育に取り入れたアメリカの高校の動画です。「引き寄せの法則」の映画版です。脳の本能3つを活かす、頭の使い方をご紹介します。自律訓練法で心身のバランスを整える心身のバランスを整える自己催眠療法。