5.良く噛んで食べる良く噛んで食べるひと口30回以上噛んで食べよう良く噛むいうことは、食べ物を細かくして消化液と混ぜ合わせ、体内での消化吸収という仕事を容易にする重要な作業です。噛まないで飲み込むと、大量の消化液が、必要になり、内臓への負担が増し、免疫力が下がります。良く噛んで食べることこそが、一番手軽にできる、免疫力をアップさせる秘術なのです。ひと口30回以上噛んで食べましょう。噛んで食べると腹八分目となるよく噛んで食べるとは、食材を噛んで自然に喉の奥に落ちて行くのを待ちながら食べるということです。その結果、ゆっくり食べることになり、腹八分目となります。早食いしないことが大事です。とらない・玄米、白米など主食を食べる・食品添加物や化学調味料を避ける・地産地消とし、土地のものを食べる・旬のものをたべる。・出来合いのものや加工食品を避ける。これらを守って食事をしましょう。こんにちは加藤範行です。