WOWOWをお得に楽しむ方法ホームダイエット代謝が悪い人に特徴的な症状と原因、病気の可能性についてダイエット新陳代謝が低下すると身体には色々な不調が起こりますが、症状がはっきりと目に見えない場合もあるため、自分の状態に気づかないことも多いです。何となく毎日の体の調子が悪かったり、最近本調子でない人は、もしかすると代謝が低下しているのかもしれません。当てはまる症状や原因をチェックして、自分の症状を見直してみましょう。新陳代謝とは、いわば体内の血のめぐりや細胞の生まれ変わりのサイクルです。そのサイクルが悪くなることで引き起こされる代表的な症状や特徴がいくつかあります。自分に当てはまるかチェックしてみましょう。血行不良から冷え性になる代謝が悪くなると自律神経の働きが乱れます。自律神経が乱れると体温調整がうまく行かなくなり、体温が下がって血行不良を招いてしまいます。普段はあまり感じなくても、手足の末端が冷えやすい人は冷え性になっている可能性があるので注意です。冷えはむくみを招き、免疫力を下げて風邪をひきやすくなったりと、様々な病気や体調不良の原因になります。血流が悪く冷えていると汗もかきにくくなるので、以前なら汗をかいていたような状況で(運動時など)汗をかかなくなって来たのを感じたら、体が冷えて代謝が落ちている可能性を考えましょう。便秘になる代謝の中でも特に水分代謝が悪いと水分を体にため込んでしまうため、便が排出されにくくなり便秘を引き起こします。血行不良は内臓の機能の低下も招くため、腸の働きが悪くなり便秘になりやすくなります。便秘が長引くと肌も荒れる便秘になると老廃物が外に出ないため、体にとって有害な物質が腸の中にたまったままになります。その状態が続くと腸の壁から有害物質が血中に溶け込み、血管内を通って全身に巡ってしまいます。実は、皮膚にはこういった老廃物や有害物質を体外に排出する機能が備わっているのですが、そちらの働きにあまりにも労力をかけすぎると、肌本来の新陳代謝が行われにくくなり、肌荒れへとつながってしまうのです。私は鍼灸師ですが、東洋医学的にも大腸と肌荒れには密接な関係があるとされています。便秘になる原因は代謝の低下以外にもたくさんありますが、腸内環境を整える工夫をしても便秘が解消されない場合は、新陳代謝の低下を疑ってみましょう。肌が乾燥して髪がパサつく代謝が悪くなって老廃物が体外に排出されないと、肌がくすんで見えたり乾燥肌などの肌荒れを招くだけでなく、髪の毛がパサついたり、髪の伸びるスピードが遅いと感じる場合があります。高価な保湿化粧水を使っても乾燥肌が改善されなかったり、シャンプーを変えたり育毛剤を使っても髪の状態が上がらないなら、肌や頭皮の代謝が落ちている可能性を考えましょう。代謝が正常で栄養素が正常に使われていれば、肌の状態も上がりますしツヤのある良い髪を作り出す力も上がります。筋肉が少なく隠れ肥満になる代謝が悪い人の特徴の1つとして、筋肉が少なく脂肪が多いという傾向が挙げられます。筋肉量が少ないと基礎代謝量が落ちてしまうため、身体に脂肪が付きやすくなりますが、同じ容積で比べると脂肪の方が筋肉よりも軽いため、体重自体はそれほど重くないという、いわゆる隠れ肥満のケースも多いです。隠れ肥満の方が無理なダイエットをすると、少ない筋肉をさらに落としてしまい、より基礎代謝が落ちて死亡が付きやすくなるという悪循環に陥りやすいです。筋トレは良いことだらけ逆に筋肉量が多ければ基礎代謝が高まるため、普通に生活しているだけでより多くのカロリーを消費します。筋肉を動かす時には熱が発生して体温も上昇するので、冷え性の改善にもつながります。代謝が悪く冷え性気味の方は、ちょっと大変ですが筋トレをして筋肉量を増やすことが改善への一番の近道だったりします。スポンサードリンク代謝が悪くなる原因は?代謝が低下すると、上で挙げたような色々な変化や症状が体に起こります。そもそも新陳代謝が低下してしまった原因は何なのでしょう?実は、そのほとんどは生活習慣と関わりが大きいため、改善することで低下した新陳代謝を戻すことも可能です。チェックをして、改善できることから改善していってください。過度な食事制限を行うダイエット方法は、2つの理由で代謝の低下を招きます。体が飢餓状態だと思い込むまず、体に栄養素が入ってこないと、体は飢餓状態になったと思い込み、代謝を下げることで消費カロリーを下げ、栄養を蓄えようとする防衛反応が起こります。その状態でドカ食いでもしようものなら、食べたカロリーのほとんどが体に蓄積させると思ってください。筋肉量が低下して隠れ肥満にまた、運動をしないで食事制限だけを行うと、脂肪と一緒に筋肉量も低下します。筋肉量が低下したら隠れ肥満になりやすいという話はすでにしましたよね。過度なカロリー制限ダイエットは、やり始めは体重も落ちやすく効果を実感しやすいのですが、長い目で見ると代謝を下げ、隠れ肥満へとつながる諸刃の剣なのでおすすめしません。適度な運動を組み合わせて、健康的なダイエットを心がけるようにしましょう。1日デスクワークで体を動かさない先ほども触れたように、運動不足と代謝の低下にはとても大きな関係があります。現代の様にデスクワークが多いと運動不足になりがちですので、意識して体を動かす時間を作らない限り、普段の生活を送るだけでは代謝は下がってしまいます。逆に、1週間の中で数日でも筋肉にしっかりと負荷をかける運動を行うことで筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。普段なかなか運動に時間が取れない方も、なるべく歩く時間を増やすなどの工夫をしましょう。防風通...specialdeals.pw体を動かすと内臓の働きも高まるため、単純にダイエット効果があるだけでなく体調そのものが良くなります。特別なスポーツを始める必要はありませんので、生活の中に少しでも運動の習慣を取り入れられるように努力しましょう。ストレスをためているストレスをため込むことも代謝の低下に関係します。理由は、ストレスによる自律神経の乱れがホルモンバランスの乱れを引き起こし、代謝活動を低下させてしまうからです。ストレスの元を断ち切るのが一番ですが、それが難しい場合は自分なりの発散方法を見つけましょう。おススメの方法はやはり体を動かすことです。逆に良くないのは、甘いものやインスタント食品のドカ食いに走ってストレスを解消するやり方です。必要以上の糖分や添加物を摂りすぎると、その代謝のためにビタミンやミネラルが不足し、結果的にエネルギーを脂肪という形でも体内にため込んでしまうので注意しましょう。ストレス解消には運動か、運動が苦手な方は次に紹介するお風呂を有効活用しましょう。お風呂はシャワーで済ましているお風呂は湯船につからず、シャワーしか浴びないという人も多いですよね。実は、お風呂でしっかりと体温を上げないと、代謝が悪くなってしまいます。体を動かす習慣が無いなら、せめてお風呂の時間だけでも体温を上昇させないと、1日中代謝が低いままになってしまいます。逆に、しっかりと湯船につかって体温を上げることで代謝が良くなりますし、ぬるめのお風呂にゆっくりつかることでリラックス効果が高まり、副交感神経が刺激されて自律神経のバランスも整います。結果的に、冷え性も改善されますしストレス解消にもなるので、ぜひお風呂の時間は大切にしていきましょう。バスタイムを瞑想タイムに最近は瞑想も静かなブームになっていますが、バスタイムに瞑想というのはすごく相性が良いのでおすすめです。専用のアロマ入浴剤も発売されているので、そういったアイテムも有効活用するとよいかと思います。私はAYURAのメディテーションバスを週に2~3回使っていますが、香りと半身浴の相乗効果はホントにすごくて、いつも癒されています。脱衣所の電気をつけたままにしてバスルームを暗くすると雰囲気も出るので、よかったら試してみてください。年齢による代謝の低下は自然なことですので、ある程度は受け入れるしかありません。普段の運動や入浴、ストレスコントロールといった習慣が大切になってきます。いった点に気を付けている人と全く気を付けていない人では、同じ年齢でも代謝量は大きく変わってきます。年齢だからと諦めるのではなく、年齢による低下を、どこまで生活習慣で補えるかがポイントです。その代謝の悪さ、病気かも!?病気の中には、症状として代謝を低下させるものもあります。症例として代表的なのが、甲状腺の異常です。橋本病(甲状腺機能低下症)代謝が低下する病気として一番有名なのが橋本病です。呼ばれていることからも分かるように、甲状腺の機能が低下してしまう病気です。甲状腺から分泌されるホルモンが正常に働くと体の新陳代謝も正常に行われますが、その機能が正常に行われなくなったのが橋本病です。乾燥肌むくみといった症状が見られます。治療が必要な症状ですので、当てはまる方は医療機関を受診してください。まとめ何事にも原因があるように、代謝の悪さにも原因があります。原因があるということは、その原因を取り除けば状態は変わっていくということです。今回の記事の内容を参考に取り組んでいただければと思います。肥満対策の漢方薬として、防風通聖散が人気です。寝ているだけでダイエットが出来るという...記事を読むライザップで失敗した女性が痩せる習慣を手にしたオンラインダイエットとは?先日、久しぶりに昔の職場の先輩とランチをしました。単語だけ聞くと何なのか全くわからない方もいらっしゃるかもしれませんが、ミュー...記事を読む糖質制限ダイエットは危険?リバウンドも?注意点をおさえて安全に!糖質制限ダイエットは、厳しい食事制限を強いられるダイエットではありません。どんなダイエット法にも...記事を読む満腹感を得るための栄養素と食べる順番、サプリでドカ食い防止!食べ過ぎは身体によくありません。胃腸に負担がかかるので健康にも悪いですし、ダイエットの大敵でもあります。...記事を読む脂肪を溶かす貼り薬!米で開発のスキンパッチの実用化はいつ?食事制限も運動もしたくない。いう方にとって、すごく耳寄りなニュースが流...記事を読む糖質制限ダイエットの効果の鍵はケトン体?仕組みは?運動は?糖質制限という言葉はかなり有名になり、興味のある方も多いと思います。防風通...記事を読む管理人プロフィール東京都内で美容鍼を中心とした個人サロンを経営している女性鍼灸師。以下の国家資格と認定資格を保有しています。