日本一簡単な瞑想会SUWARUクラス予約はこちらをどうぞ眠りのヨガって聞いたことはありますか。ニードラというのが、サンスクリット語では眠りという意味だそうです。ヨガニードラをそのまま訳すと眠りのヨガとなります。眠りという名前がついていますが、本当に眠るわけではなく、仰向けになり、身体の隅々までリラックスして瞑想状態へ入っていくものです。ヨガニードラの誘導アプリも販売されているとか。ヨガニードラはとても簡単で、誰でも気軽にできて、さらに瞑想をやりなれている方にも気づきがあるという瞑想の一種です。(厳密には瞑想ではないという人もいます)忙しく、そしてやることが多い現代人にはオススメのヨガの一つになります。簡単にヨガニードラについて書いてみます。ヨガニードラはどんなものなのか。ポイントはシャバアサナにあり。ヨガニードラでも解放は起きるのかヨガニードラは仰向けになり行いますヨガニードラは仰向けの姿勢になり、目を閉じて、身体の各部位を一つ一つ解放していく手順になります。頭の先から、足の先まで、体の部位を誘導の声に従って開放していきます。自分でやる場合は、足の先から少し細かく脱力していくといいです。意識を順番に向けていき、吐く息とともに力を手放していきます。ヨガをしている人の多くはは身体を動かすことが得意だったり、年齢が若かったり、運動としてスポーツをやっている人が多かったりというイメージがあると思います。ヨガニードラは、そういう人たち向けの動的なものではなく、心身を和らげるものであります。(運動する人も、もちろん受けることをオススメします)柔軟性や難しいポーズへの努力を必要としません。ヨガの体験や長い経験も必要としません。仰向けになり、自分を解放していくのです。瞑想というのは手放すことです。何かをすることではなく、余計なことをしていかないということにあります。KIYOSHIヨガニードラを初めて体験したときは眠ったしまったほどでした(笑)疲れている方はニードラという言葉のとおり眠ってしまうことも多いです。初めに、ヨガの目的を確認しようヨガニードラを受けるにあたり、ヨガとは何を目的としているのか、簡単に確認してみましょう。ヨガの根本経典である「ヨーガ・スートラ」にはヨガの目的をこのように書いてあります。1993-12AmazonKindle楽天ブックス心の働きを止滅することがヨガの目的であります。柔軟性を高めることや、かっこいいポーズをとれるようになること、呼吸法を極めること、瞑想を深めることは手段であり目的ではありません。手段を楽しむのは多いに結構です。私も楽しんでおります。目的はその先にあるのにも関わらず、手段ばかりに気をとられてしまうのも勿体ないです。心の働きを止滅することを目的としております。そのための手段にポーズがあったり呼吸法があったり瞑想があったりします。日常生活でマインドが盛んな人は瞑想がオススメ日常生活でマインドに翻弄される日々の人もいるかと思います。考え事ばかりしてしまっていたり、悩み事が耐えなかったり、疲れがいつも残って起床していたりと。歩いていたら突然に理不尽ことに出会ってしまうように、日常ではいろんなことが起こってきます。ヨガでは、そういったマインドの暴走を自らコントロールすることを目的としています。ヨガのポーズをとったり呼吸法をしたりと、ヨガにおいて様々な手法があり、それらを活用して本来の自分を取り戻していくのがヨガなのです。ヨガとは自分の心と体をつなぐこと、と言われている先生もいらっしゃいます。ヨガの根本展的なことがまとまっているのが上記のインテグラルヨーガという書籍です。ヨガを身につけていくための8つの段階、「ヨガの八支則」についても記載があります。気になる方はチェックしてみてください。参考記事:ヨガで成長するための8ステップとなる「ヨガの八支則」をざっくりと学ぶヨガニードラはどんなものなのか。ポイントはシャバアサナにあり。ヨガニードラではシャヴァアーサナ(仰向けの姿勢)で身体全体を観察し、呼吸法やイメージ法を使って総合的に調和の状態を作り出していきます。ポイントはシャバアーサナです。ヨガをしたことのある人ならお決まりのポーズで、クラスの最後に必ず行うポーズになります。シャバアーサナは仰向けで力を完全に脱力していくポーズです。屍のポーズと訳されます。ヨガニードラではその仰向けの姿勢で行うシャバアーサナが、常態のポーズとなり、ゆったりとリラックスしていきます。シャバアーサナの姿勢で誘導にのっとり、身体を隅々までリリースしていきます。頭の先から、つま先まで、丁寧に一つ一つ、心と身体をリリースしていきます。結果として自律神経も整っていきます。実はこれが瞑想なのです。仰向けになっておりますが、これを座って行うのが瞑想です。座るというのはそういうものなのです。余計な力や余計な思考を手放してただ座ることができれば瞑想状態がやってくるわけです。座る瞑想会をSUWARUと称して開いております。このようにリラックスして、全身を弛緩させていくことで、暴走してしまうマインドを制御し“心の働きを止滅すること”を達成していくのです。部屋でヨガニードラ(ゆるめる瞑想)をやる時の流れもっと細かく力を抜いていきますが、ざっくりとまとめておきますね。決まりがある訳ではないので、とにかく身体をスキャンンし、全身の力を開放していくことです。細かく力をリリースし続けていきます腰回り、太もも、ももの後ろ、ふくらはぎ、踵、足裏、足の甲、足先、、、ともっと細かく力を抜いていきます最後まで抜けたら、あとはこの静寂のなかで寛いでいきますこのヨガニードラ中は、自然な呼吸で構いません。頑張って吐こうとかすると余計な力みも生じてしまいますので、楽に呼吸していれば大丈夫です。KIYOSHI疲れていると寝てしまうこともあるのです。眠ってしまっても構いません。瞑想では寝てしまうことを推奨はしておりませんが、眠ってしまうことはあるのです。十分に休息をとってからヨガーニードラなどの瞑想を実践されるとよろしいかと思いますヨギボズQA:瞑想中に眠くなってしまうのですが、寝てしまってのいいのですか?2015-04-08ストレスの多い現代においてヨガニードラは注目されていますストレスが多い方や、長期にわたる心の苦しみ、悩み事が日々耐えないなど、そのようなことから解放されて、本来の自分へと戻っていきたい方へ非常にオススメするヨガの一つになります。リラックスして寛いだ状態から、瞑想へと入っていくと、潜在意識もクリーニングされると言われています。潜在意識のクリーニングが長期にわたる不調や苦しみをゆるめる作用のポイントなのかもしれません。潜在意識は自分では感知できない意識ですが、行動や目の前に現れている現象の8割とか9割を担っているとも言われています。この潜在意識のクリーニングは、健在意識的に対処するよりも物事をスムーズに働かせる作用が大きいと言えると思っています。先ほども紹介しましたが、実はこのヨガニードラと同じくらいにゆるめるのが日本一簡単な瞑想会であるSUWARUでございます。方法も簡単で仰向けになって行うため、身体の硬い人、疲れている方、動くのがあまり好きでない方、などなど多くの人にオススメできるヨガになります。横になった姿勢で自分自身を深く安らぎに導く練習法は自宅で実践できるセルフケアとしても取り入れることが可能ですので、日常生活に組み込むこともオススメします。ヨギボズでは、慣れている方や好みで胡座でも大丈夫ですよ、とアドバイスさせてもらっています。ヨガニードラでも解放は起きるのかもちろん、ヨガニードラもちゃんとした瞑想です。瞑想ですから、心の奥からの解放も起こります。横になって瞑想はできないという固定概念があるかもしれませんが、リラックスすることは瞑想の基本です。ヨギボズQA:緩める瞑想を家でやろうと思うのですが、何か気をつけるポイントはありますか?2015-10-20ですから、座らないといけないという観念を外して、寛いでみましょう。そこには静寂があり、絶え間なくあなたを導いているエネルギーに満ちあふれていることでしょう。静寂を感じることができると、実感を伴って、私たちのソースにつながっていることを確かめられると思います。ヨガニードラはとてもオススメの瞑想になります。わからなければ、ヨガクラスに来た時にでも聞いてください。KIYOSHI20分間で4時間分の睡眠と同じ効果が期待できるらしいです。ヨガニードラの時間を増やそうと思ってしまいますね。*豊かなヨギーになるためにBTYとSUWARUを開催しております。ヨガは漢方薬のようなものです。漢方薬の服用は継続するのが効果的です。その効果は一生ものです。人生を変えることがあります。人生は”偶然”や”たまたま”で満ち溢れています。直観が偶然を引き起こしあなたの物語を豊穣にしてくれます。ヨガのポーズを思いっきり楽しむBTYクラスを開催中です。*瞑想を通して本来のあなたの力を掘り起こしてみてください。超簡単をモットーにSUWARUという名の瞑想会を開催しております。瞑想することで24時間全てが変化してきます。全てが変化するからこそ、古代から現代まで伝わっているのだと感じます。瞑想は時間×回数×人数に比例して深まります。多くの一流アーティストが実践されている瞑想、また伝説のフリーダイバーやサーファー、映画監督も習慣にしている瞑想、ぜひ、一緒に座りましょう。SUWARUについてはこちら『初心者の心には多くの可能性があります。専門家と言われる人の心には、それはほとんどありません。*インサイトマップは深層意識の可視化ツールです。「スッキリした、わかった、いける、いぇーい、やるぞ、ありがたい、なるほど!」と気づいていけて自己理解が進みます。自己理解が進むことで人生も加速します。悩み事や葛藤が解消されていくのです。本来の自分の人生をインサイトマップを使うことで生きてみませんか。手放すべきものも自分でわかってきます。メタ認知が人生を決めていきます。新しいものが入ってくるのですね。←今治ガーゼ、最高です。瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。スピリチュアルなど好きなものを学びながらEngawaの運営、ヨガ・瞑想指導にあたっている。SUWARUという日本一簡単な瞑想も考案。「集合的無意識の大掃除」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。WebSiteTwitterFacebookInstagramEngawaYogaDirector東京目黒を中心に活動している独立ヨギーのKiyoshiです。ヨガや思想哲学など学んできた知識や情報をシェアさせて頂いています。YOG」やライフワークでもある「瞑想クラス」も開催中です。スケジュールやクラス内容を確認してみてください。[プロフィール]になぜヨガを始めたのかも書いてあります。徒歩3分オートロックとなっております。入って左手の階段を登り、左手の部屋になります。開始10分〜15分前くらいにお越しください。