生理中は全てがおっくうになってしまい、入浴もさっとシャワーで済ませたい...となりますよね。いえ生理中にメンタルがゆらぐときは、湯船に浸かってリラックスしたいこともあると思います。そこで今回は、生理中のお風呂について医師に解説していただきました。生理中でも湯船に浸かったほうがよい?大前提として、生理中に湯船に浸かることで、体に問題が起こることは特にありません。心配されるのですが、お湯の静水圧のため、経血がお湯の中に出てくる可能性は少ないです。体内に細菌が入ってくることに対しても、心配しすぎることはありません。生理中は、入浴で全身を温めることで、生理痛が和らぐ人も多いです。精神的に不安定になりやすい生理中も、お風呂に入るとリラックスできると思います。体調をみて、無理のない範囲で湯船に浸かるとよいでしょう。温泉などの大衆浴場を利用するときは、マナーとしてタンポンや月経カップを使用しましょう。それは、浴槽の中では、静水圧にて出てこない経血が、洗い場に上がった途端に出てくる可能性があるからです。みんなで使う場所だからこそ、1人ひとりが気を付けてお互いが気持ちよく利用できるようにしましょう。体を温める理想的な温度は?体を温める入浴の温度には、特に決まりはありません。自分が気持ちよく感じる温度が最適です。42度以上のお湯は避けてください。交感神経が活性化してしまい、リラックスモードになれません。脱水の予防のために、湯船に浸かる時間は10分程度としてください。この10分は、連続した10分でなく、3分ー4分ー3分など細切れでも構いません。夏の暑いシーズンであっても、入浴はシャワーで済ますのではなく、しっかり湯船につかることをおすすめします。シャワー浴でも汚れや不要な皮脂は落とせますが、体の深部体温が上がりません。深部体温が上がることで、血流がよくなりますよ。入浴剤には、さまざまな効果が期待できます。炭酸入浴剤はおすすめできます。二酸化炭素が皮膚から吸収されることで血管を拡張し、血流をよくして体を温めてくれます。皮膚にある冷たさを感じる仕組みを抑える働きもあるので、相対的にそこまで高くない温度であっても、温かく感じることができます。温冷浴は有効?生理中は、ホルモンバランスや自律神経のバランスが乱れます。温冷浴は、自律神経を整える効果があるため、生理中に有効な入浴方法です。家では2つの湯船がなく、厳密な温冷浴を行うのは困難です。そこで、家庭でできる、温冷浴を紹介したいと思います。°C前後のお湯に、3分ほど肩までしっかり浸かってください。°C前後のぬるま湯のシャワーを膝から下の足に30秒かけてください。これを3セットすると、交感神経と副交感神経のスイッチの入れ替えトレーニングになります。血管が拡張したり、収縮したりして、その度に血流がよくなり、疲労物質を流してくれます。最後に医師からひとこと世の中には、生理中にアレをやったらだめ、コレをやったらだめといった俗説がよく出回っています。入浴に関してもよく取り上げられるテーマだと思います。情報があり過ぎて、何が本当に正しいかわからなくなっている人も多いと思います。そのようなときは、婦人科や温泉療法医の医師などの専門家に尋ねるのが一番ですよ。体調を崩したのはいまから五年前で症状は最初の頃は背中が痛く食事をすると胃に痛みがあり嘔吐と下痢を繰り返していました。その頃は仕事でストレスも多く何時もの事だと自分で診断し病院には行きませんでした。ことが半年たった頃から下痢の回数が異常に増え一日中トイレの往復をしたり食欲不振になり食べ物を受け付けなくなり体重も十キロ近く落ち病院嫌いの私でしたが消化器科を受診しました。頭痛とは、さまざまな原因により頭部に痛みがある現象のことを言います。痛む箇所が腫れてる場合は打撲などの外的要因が考えられます。それ以外の頭痛の原因としては、肩こりや目の疲れからくるもの、ストレスなどの心的要因からくるもの、発熱などからくるものが考えられます。飲み会などが続くシーズンに胃もたれなどを感じることが多くあります。若いころは全く意識することがありませんでしたが最近では胃腸の不調を感じる機会も増えてきました。出来る範囲での対策として自分が行っている対策は暴飲暴食をしないように気をつける、寝る直前に食べない、辛いものや熱いものなど刺激物を避けることなどを実行しています。それでも胃もたれの症状が出る場合には胃薬を飲むようにしています。食欲不振にみまわれるのですが不思議なことに、その際しっかり空腹感があるということがあります。お腹が空いてるのに食べたくないという奇妙なことがよく起きます。一般的には空腹感=食欲あり、だと思うのですが私の場合はそうとは限りません。血糖値は下がってしまっているのでしょうが、口を動かしたくない、食べると疲れると感じてしまうのです。そのような時は野菜ジュースや牛乳などで、とりあえず空...続きをみる便秘でお尻がかゆくなる!?便秘・かゆいずっと快便だったのに、つい先月頃から便秘になりました。今まで便秘とは無縁で、CMで流れる便秘改善薬も、他人事で気にも留めていなかったので驚きました。きっかけはおそらく、生活リズムが変わったことだと思います。それまで私は、仕事では営業職をしており、仕事柄足を使って移動したり動いている時間のほうが多かったように感じます。私は中学一年のときに陸上部へと入部しました。部活内容は変わらず運動場でとにかく走ることが主なことです。それは季節が変わっても変わらず、春、夏、秋、冬でも同じです。私にとって特につらいのは冬の時期です。外が寒くてつらいというのもありますが特につらいのは喉の乾燥です。私は昔からお腹が弱いのか、ちょっとした事ですぐ下痢になります。風邪をひいて体調を崩した時や、寒い時期に体を冷やしてしまった時、また、なんとなく考え事やちょっとした悩みや不安を抱えている時も、すぐ体調に表れて下痢をしてしまいます。下痢の症状が出る時は不思議と夜なのですが、座って落ち着いているとじわじわお腹が痛くなってきて、しばらく痛みを我慢したのちトイレにかけこみます。その後も3回くらいはトイレ...続きをみる関連する健康チェック「かくれ冷え性度」チェック自覚がないだけで、実は内臓が冷えているかも...自分では冷え性ではないと思っている人でも、実は「かくれ冷え性」(別名:内臓型冷え性)という場合があります。足や手がぽかぽかと暖かいから冷え性ではないと思っていたら、内臓が冷えきっていたなんてことも...。冷え性の自覚がないために、生活習慣の改善などをすることがないまま発見が遅れることがあり、冷え性が重症化したり、様々な病気を招いてしまう恐れがあります。/14ストレスが多いはいいいえ初めての方はこちら健康チェック「うつ病」チェック完璧主義な人ほどなりやすいココロの病。渡辺貴博おでこに貼っても解熱効果なし?冷却シートの正しい使い方【育児ブログ】ひいちゃん本気泣き+ひきつけがもたらす片付けのループ【育児ブログ】かたくりこ事前相談がポイント。二度目の帝王切開について【育児ブログ】ようみん。渡辺貴博もっと見るページの上部へ戻る医師および各専門家による情報提供は、診断行為や治療ではなく、正確性や安全性を保証するものでもありません。適切な診断・治療を求める場合は、医療機関等を受診してください。本サービスの情報や利用に際して発生した損害について、当社は一切の責任を負いかねますので、予めご了承いただきますようお願いいたします。