2017.01.13料亭で出されることも多いほうじ茶。そんなほうじ茶が運動する人やダイエット中の人にオススメであることをご存知でしょうか。運動やダイエット視点でのほうじ茶の魅力についてご紹介します。ビタミンCやカテキンが豊富らしいほうじ茶はダイエットに効果があると言われているカテキンを多く含んでいるようです。ダイエット中で不足しがちなビタミンCも補ってくれるとのこと。飲むとほっとしてリラックスもできるので、運動やダイエットでの気分転換にもなるはずです。お茶に比べてカフェインが少なく体を冷やさないほうじ茶は煎茶を強火で焙じたもの。高温で焙煎している分、カフェインが少なくなっています。カフェインが多く含まれる飲み物を飲むと体が冷えてしまい、体脂肪を燃やす力が発揮できないようなので、せっかくb-monsterのような場所で激しいトレーニングをしても、アフターバーン効果が減少してしまいます。寒い日は温かい飲み物がほっとすると思うので、その時はお茶やコーヒーよりもカフェインが少ないほうじ茶の方がオススメです。生姜が風邪の予防に効くとよく言われますが、生姜は血液の循環をよくして体を温めてくれるそうです。寒い季節は、朝出かける前や、夕食後などの生姜ほうじ茶を飲んではいかがでしょうか。体が温まることでリラックス効果も上がり、睡眠効率もアップすることが期待できます。ほうじ茶にすりおろした生姜を入れるだけ。生姜をすりおろすのが面倒な時はチューブ型の生姜でも大丈夫です。試しに入れて飲みながら、ご自身に合った分量や味を見つけてみてください。ほうじ茶が運動する人やダイエットする人にオススメだなんて意外に思われるかもしれませんが、リラックス効果も兼ねて是非試してみてください。恵比寿店」b-monster会員さんにオススメしたいお店、クリスプサラダワークス恵比寿店を取材してきました。2017.08.07FOODグルテンフリーを1週間実践。カラダも頭もスッキリした感覚に。グルテンフリーとは、グルテンを含む食品を摂らない食事法のことです。男子テニスのノバク・ジョコビッチ選手などのアスリートも実践し、体重が減る、思考がハッキリするなどの効果を実感しているそうです。ダイエットしたい、より集中力が欲しいという方は、まずは2週間ほど試してみて体調の変化を記録してみてはいかがでしょうか。2017.06.20FOODb-monsterで朝活。効果を最大限にするスムージーレシピ。朝の運動に最適な栄養がバランス良く含まれているスムージーのレシピを紹介。効果の出る食べ物と栄養素について知ることで、レッスンの効果を最大限に引き出すことができます。2017.05.15FOOD汗で失われたビタミンCを補給。美肌・若さを保つローズヒップティートレーニングで大量に汗をかくと、汗とともにミネラルやビタミンCが一緒に流れ出てしまいます。ローズヒップティーは、汗で失われた水分とビタミンCを補給するのにおすすめです。疲労回復を促したり、抗酸化作用があるとされています。体を動かすことと同じくらい大切なのが、体を休ませることです。筋肉を使うと筋肉の組織が一部壊れた状態になります。このとき、一定の休息時間を設けることでワークアウト前より筋肉の量が増えると言われています。カモミールは優れた鎮静作用を持ち、良質な休息のサポートをしてくれます。2017.05.10FOODトレーニングの発汗、代謝を促すホットジンジャーティーb-monsterのレッスンで汗を流し、筋肉がついてくると、アフターバーン効果を実感したり代謝がよくなったという方も多いです。それと似た効能を持っているのがジンジャーです。ジンジャーには血行や発汗を促す効果があるので、トレーニングとの相乗効果をねらって飲むのもおすすめです。2017.05.09FOOD仕事中やトレーニング後に。疲労回復を促すマテ茶トレーニング後の栄養補給や疲労回復に効果的なマテ茶を紹介します。2017.04.10FOOD美肌に役立つスムージーレシピビタミンCのほかにも、肌の新陳代謝を促すビタミンB群を含むアボカド、パセリをプラスしたスムージー。スーパーフードレシピ栄養価が高く、健康を保つ成分を多く含む食べ物として注目されているスーパーフード。本記事では、手軽に食生活に取り入れられるスーパーフード3種類と、それぞれのレシピを紹介します。運動やダイエット視点でのほうじ茶の魅力についてご紹介します。2017.01.13FOOD糖化予防のスムージーレシピ食物繊維は、糖の吸収をゆるやかにしてくれます。糖質がすくなく、食物繊維豊富なスムージーをつくりましょう。2016.12.13FOODぐっすり眠りたいときのナイトスムージーレシピあまみのあるナイトスムージーで、ほっとできる時間をつくろう。