ハッピーになるレシピ忙しい朝に、サッと作れて、しかも美味しい、管理栄養士さんオススメの「時短朝食レシピ」をご紹介。忙しいパパママを助けるお役立ちレシピ集です。エネルギー114.1kcal/人POINT・レモンの酸味成分である「クエン酸」にはエネルギー代謝をスムーズにする働きがありまます。エネルギー代謝がうまくいくことで、疲れにくい身体作り、頑張ることの出来る体作りに役立ちます。エネルギー101kcal/人POINT・納豆にはたんぱく質の他にねばねばの部分に含まれる食物繊維が腸内環境を整え、朝うんちをサポートしてくれます。朝からスッキリできる体作りにオススメです。・さらにカルシウムを含むじゃこや消化を助ける酵素を含む大根おろしで栄養価を充実させましょう。ごはんに乗せてもOKです。エネルギー119.1kcal/人POINT・朝、時間がない時は一皿の中身を充実させることで栄養価を高めることができます。・豚肉に含まれるビタミンB1は糖質のエネルギー代謝をスムーズにするため、疲れにくい体作りにオススメです。エネルギー166.4kcal/人POINT・柑橘系に含まれるリモネンという香りにはリラックス効果があるといわれています。・また、牛乳で不足しがちなカルシウムを補うことで元気な体作りに役立ちます。エネルギー314.3kcal/人POINT・玄米には食物繊維が含まれており、豆類と同様に代謝に関わるビタミンB群が含まれています。・ビタミンB群は体に溜めておけないため、食事から積極的に摂りましょう。元気な体作りに役立ちます。今回は玄米と白米を半分の割合で炊いたものを使用しています。