お肌のたるみ、シワ、ほうれい線。年齢によるものもありますが、原因はそれだけではありません。小さい頃は感情をそのまま表情に出す事が多かったと思いますが、年齢を重ねると顔の筋肉を使う事がどんどん少なくなってきます。日本人は欧米の方に比べて表情筋を使う頻度が極端に少ないと言われています。すると、表情筋が衰えたるみの原因になってしまいます。筋肉がなくなった顔の皮膚は、下を向いていると重力も重なってどんどん下へたるんでいきます。その時間が長いとそれが形状記憶として残ってしまい、老け顔の原因に。痩せているのに二重アゴのある人は、この原因の可能性が高いです。顔をほぐしていきます。顔のパーツを全て中心に集めるイメージして、ギュ―っと力を入れましょう。そのまま10秒キープ。10秒経ったら、パッと目を大きく見開きましょう。顔全体を動かす事によって、顔の血行が良くなります。正面を向いたまま黒目を右に向けます。そこからゆっくりと上を通り左に動かします。今後は逆に左から上を通り右へゆっくり動かします。これを2~3回繰り返しましょう。先程と同じように、おでこにシワが寄らないように目をパッチリと開けます。上の歯だけが見えるように口角をギュっと上げ笑顔を作ります。そのまま15秒~20秒キープ。甘いものは別腹♡そんな女性は多いと思います。ダイエットに甘いものは禁物・・・。日常生活の中で受ける紫外線のダメージや喫煙、アルコールの摂りすぎなどにより、体内の酸素が酸化して「活性酸素」というものに変化します。この活性酸素は老化現象の元となる、肌の劣化や身体の病気を引き起こす原因になります。チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールには、この活性酸素を防ぐ抗酸化作用の効果が高いと言われています。ポリフェノールを含む食品にはコーヒーや赤ワインなどありますが、チョコレートは群を抜いて豊富に含まれていると言われています。現代社会、切っても切り離せないのがストレス。所でストレスを感じるケースがありますよね。多少のストレスなら問題ないのですが、過度なストレスは美容・健康に悪影響を及ぼします。チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールにはストレスを緩和する作用があります。苦み成分のテオブロミンにはストレスによる興奮を鎮め、リラックスさせる効果があるとされています。チョコレートに含まれるカカオプロテインには、便秘を改善する効果があるとされています。カカオプロテインは吸収されにくい難消化性タンパク質で、小腸では吸収されず大腸まで届きます。大腸に届いたカカオプロテインが整腸作用を促してくれます。チョコレートの糖分が血糖値を上げてくれ、食事前に少量食べると満腹中枢が刺激され、暴食を抑えてくれます。板チョコ半分くらい(約50g)を1日の目安にしましょう。30歳を越えると、嫌でも直面するのが「身体の変化」。大事な事は、それをどう受け止めて向き合っていくか。その代償がジワジワ現れ始めるのが30歳を越えてから。年齢を重ねてくると、新陳代謝が悪くなり、肌のターンオーバーがうまくできなくなってきます。すると、肌の水分が失われ乾燥し、紫外線などの外的ダメージを受けやすくなるのです。その前に保湿する水分をしっかり吸収できるお肌の土台作りが必要となります。それは、『保水力』を高めるという事。お肌の土台がしっかり整ったところで、あとは保湿です。乾燥肌がひどくてなかなか化粧水が浸透しないようであれば、お肌の角質を柔らかくする働きのある導入化粧水を選びましょう。化粧水をつけてピリピリとするようであれば、あなたのお肌に合っていない証拠。女性の美に必要不可欠なもの、それは『女性ホルモン』です。どんな高級な美容液やサプリよりも、まずはこの女性ホルモンを整える事が美容への一番の近道という事なのです。女性ホルモンには、「美人ホルモン」と言われる『エストロゲン(卵巣ホルモン)』と『プロゲステロン(黄体ホルモン)』のバランスによって成り立っています。美人ホルモンと言われるエストロゲンは、新陳代謝を活性化し、さらにコラーゲンの生成も促すので美肌や美髪に効果的に働きかけます。このエストロゲンは生理前に多く分泌され、生理周期の安定や女性らしいボディラインの形成を促してくれます。このエストロゲンは20代をピークに段々減少していくと言われています。プロゲステロンとは、排卵から生理2週間前くらいに多く分泌されるホルモンで、身体がむくみやすくなったり肌が荒れたりする最もバランスの崩しやすいホルモンと言われています。プロゲステロンは、基礎体温を上昇させ妊娠の維持したり乳腺の形成などといったとても大事な役割も果たしているのです。多量のプロゲステロンは乳がんの抑制に効果的であると言われています。映画やテレビなど感動する作品を観て号泣する。何か日常の中で感動する事を見つけて涙を流す。感動して涙する事で、エストロゲンがたくさん分泌されます。好きな香りを嗅ぐ、ゆっくりと湯船に浸かる、良質な睡眠をとる。これらの行動は自身をリラックスさせるのにとても効果的です。リラックスする事は、自律神経を安定させ女性ホルモンを分泌させやすくなります。大豆製品にはイソフラボンが含まれています。大豆そのイソフラボンはエストロゲンと似た働きがあるため植物性エストロゲンと言われています。自分の横顔をじっくり見る機会なんてありませんよね。他の人は意外とあなたの横顔を見ているものです。鼻先からあご先まで一直線結んだライン上に唇がある事。このラインより唇が出ていたり、奥に凹んでいたりすると横顔美人とは言えなくなるのです。1眉尻のラインをキレイに。横を向いている時に眉毛がない人は顔全体の印象が薄くなってしまいます。眉が細い人や眉尻が上がっている人はキツイ印象を与えてしまいがちです。今の流行は自然な太眉。2鼻とCゾーンににハイライトを。綺麗な横顔をメイクで作るにはハイライトを上手く活用しましょう。鼻筋にハイライトを入れましょう。パール入りのものだとギャルみたいになってしまうので、ラメ感のないものがお勧めです。Cゾーン(目尻の横、眉下から頬骨あたりまでの事を指します。)にもハイライトをプラス。3頬などの表情筋を鍛える。20代の時は何もしなくても顔のお肌はリフトアップされていましたが、30代を過ぎるとそうはいきません。頬のお肉が垂れ下がっているとそれだけで老け顔に見えてしまいます。楽しい旅行も、お肌の調子が悪いとテンションも下がっちゃいますよね。飛行機の安全運転のために結露を防がないといけない事から、あえて機内を乾燥状態にしているそうです。(※日常生活で好ましいとされるのは、湿度約50%~60%と言われています。言うと、一度にたくさんの水を飲んでも吸収できる量は限られています。逆に一気に飲みすぎてしまうと、身体に負担をかけてしまう可能性があります。ファンデーションなどの化粧品はお肌の水分を奪って乾燥の原因になります。飛行機に乗る時にはなるべくメイクをしない事が効果的です。搭乗前には、化粧水・保湿クリーム・美容液などでしっかりお肌に水分補給をさせてあげましょう。マスクをする事で、乾燥から喉を守る事ができます。最近では、保湿効果のあるマスクもありますし、塗れたガーゼやペーパーなどを入れても効果的です。機内持ち込みOKな液体は制限があります。日差しが強くなってくるとやっぱり気になるのが、日焼けやお肌へのダメージ。ヨーグルトに含まれるフルーツ酸はピーリング効果があるとされています。ヨーグルトパックを顔に塗ったまま置いておくと、古い角質が剥げ落ちてきます。ヨーグルトに含まれるタンパク質が、毛穴に詰まった汚れを吸着してくれます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、肌の水分量を高める効果があるので保湿効果が期待できます。ヨーグルトに含まれる亜鉛には、アクネ菌と戦う抗菌作用があるためニキビ予防として活躍します。ビタミンB郡には肌細胞の新陳代謝を促進する働きがあり、こちらもニキビを抑制してくれます。やりすぎ注意!ピーリング作用のあるパックなので、毎日すると健康なお肌まで傷つけてしまいます。パックをした後は紫外線などの外的ダメージを受けやすくなるので、保湿・日焼け対策はしっかりしましょう。ヨーグルトパックは長期保存できないため、1回使い切り分ずつ作りましょう。ハワイの定番と言えば、ビーチ・美味しい食事・ショッピングですよね。ワイキキの真ん中に位置するハレクラニホテルの真ん前の海。そこは、山から降りてきた雨水が地下を通り海底から湧き出した真水が海へと流れています。その真水と海水が混ざり合うこの場所こそ強いヒーリングスポットとして知られているのです。ここに打ち寄せる波は少しひんやりとし、色も違います。カヴェヘヴェヘとは「除去」という意味を持ち、古代ハワイ王族達は病気や身体の痛みを治療するためにこの場所へ訪れに来ていたそうです。ハイアットリージェンシーホテルの前にあるワイキキビーチにこの魔法石があります。タヒチより来た4人のカフナ(祈祷師・知恵を授ける者)がこの石に癒しのパワーを吹き込んだとされています。全部合わせて約8トンあるとされるこの魔法石は、元々ワイアラエ通りにあり、それを一晩でさらに人力だけでワイキキビーチまで運んだと言われています。石の周りには柵がしてある為触れませんが、その石の周りにいるだけで「癒し」のパワーを感じる事ができるとされています。オアフ島のワヒアワ郊外にあるスピリチュアルスポット。古代ハワイ王族の出産場所とされたこの場所の石には、出産の痛みを和らげるマナ(霊力)宿っているとされています。ここで生まれた子供は偉大な力を得るとされていたため、ハワイの王族王女たちがこの地に訪れ出産したそうです。この伝説にあやかり、安産祈願や子宝を祈る夫婦やカップルに人気のパワースポットとなっています。神聖な場所とされているので、その場所に立てられている注意書きの看板を読み、神々に失礼のないようにお祈りをしましょう。オアフ島最東端に位置するマカプウのすぐ下にある場所がヒーリングプールとなります。古代ハワイアン達は、このヒーリングプールに入る事によって自分達のネガティブな感情からくる心身の崩れを浄化してくれると信じ訪れていました。オアフ島最南東端の崖上にたつ岩石です。ハワイの火の女神ペレが、オアフ島を創った後この溶岩石に座ったとしてこの名前がつけられたそうです。以来、この岩石にはペレのエネルギーが宿っているとされ、この石に向かって願いことをするとそれが叶うと言われています。何か新しい事を始めたい時に特にご利益があるとされているので、ハネムーナーにとても人気のスポットとなっています。その名も『グレープシードオイル』。グレープシードオイルとは、その名前から想像できる通り「ブドウの種から抽出したオイル」になります。ワインを製造する過程で大量に破棄されるブドウの種を何か有効利用できないかと考えだされたのがこのオイルの始まりだと言われています。ワインの産地として有名なフランス・イタリア・チリなどが生産地として有名です。グレープシードオイルには、ポリフェノールやビタミンE、さらにオレイン酸やリノール酸などが豊富に含まれています。人は普段の生活のなかで紫外線や排気ガス、ストレスなど外的ダメージを常に受けています。それらの外的ダメージは「活性酸素」というものに変わり、健康な細胞を攻撃して老化を促してしまいます。グレープシードオイルに含まれる、オレイン酸やリノール酸は、悪玉コレステロールをを抑制し、コレステロール値を下げてくれる働きがあります。その事から、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病にとっても効果的とされています。グレープシードオイルは、他のオイに比べて質感がサラサラしているのが特徴でもあります。「今年こそダイエット!」「1年健康に過ごせますように」「今年こそ彼氏を作る!」などなどその人それぞれによって願いごとは違いますよね。全ての願いに共通している事、それが『幸せになる』という事。人は、当たり前だと思っている事にあまり感謝をしません。朝起きて朝ごはんを食べる。家族が帰りを待っていてくれる。フカフカの暖かい布団で寝る。それが当たり前と思ってしまっているから感謝する気持ちが持てないのです。ありがとうと言われて嫌な気持ちになる人はいませんよね。相手の気持ちがよくなると、自然とその人との会話も増え関係も良くなります。人と人との出逢いは一期一会。新しい人と知り合えるきっかけがあるなら大事にしたいですよね。感謝の気持ちを持てるようになると、心に余裕ができ人に優しくできるようになります。人から優しくされると、相手もその人に優しくなります。優しさや思いやりの心は連鎖するものです。自分が幸せだと感じていると、その雰囲気や行動は相手にも伝わります。人は、幸せを感じている人の周りに集まる傾向があります。感謝の気持ちを持てるようになると、自然と考えも前向きになります。誰でも、成功だけの道を歩める人なんていません。失敗したり、挫折したり、悩んだりする時もあります。その時に、その経験を自分の知識や学びとして感謝し、受け止められるようになると、また一つ成長できるのです。