Viewsこの記事のタイトルとURLをコピーするシェアするはてブするつぶやくオススメする送るりんごダイエットって聞いたことありますか?ダイエットするときに一番気になることは食事制限だと思います。私も食事制限をするのは嫌ですし、好きな食べ物を我慢することは非常にストレスに感じます。まとめリンゴダイエットとは?りんごダイエットはりんごを食べて痩せる方法です。りんごはスーパーだけではなく、コンビニでもよく見かけるようになりました。見ていきましょう!リンゴがダイエットに適している理由:カロリーが低いリンゴはカロリーが低い食品です。約130kカロリーです。リンゴ一個のカロリーはご飯一杯分のカロリー(約240kカロリー)の約半分しかカロリーがありません。安心してダイエット中に食べられます。リンゴがダイエットに適している理由:りんごは栄養が豊富ダイエットは体重を落とすのも重要ですが、ただ痩せるよりもせっかくなら綺麗に、より健康的に痩せたいですよね?りんごダイエットはそれが可能です。栄養価が高いのも特徴です。リンゴには食物繊維やカリウムが含まれています。このリンゴに含まれている栄養成分がダイエットをサポートしてくれます。「リンゴは医者いらず」という言葉がありますが、それくらいリンゴの栄養は優れています。ダイエットで食事制限をすると身体の栄養が不足するケースが多いですが、りんごはそれを補うことができます。りんごの栄養や詳しい内容は、りんごの栄養素・栄養成分と効果効能の記事を読んでみてください!リンゴがダイエットに適している理由:脂肪燃焼効果リンゴには脂肪を燃焼してくれる効果があります。リンゴに含まれるポリフェノールが脂肪の燃焼を促進してくれる効能を持っているからです。この脂肪燃焼を促してくれるポリフェノールはりんごの皮に多く含まれているので、しっかりリンゴを水洗いして皮まで食べるようにしたほうが、より効率的に効果を得ることができます。腸内環境を整えてくれるのも理由の一つです。リンゴには食物繊維が豊富で、この食物繊維が整腸作用の効果があり、腸内環境を改善してくれます。便秘を予防、改善することができます。ビタミンなどの栄養成分の吸収もより効率的にできるようになり、無駄なく栄養成分を身体に取り込むことができます。ダイエット中に便秘になる人もいるらしですが、りんごを食べることでそれも解消することができます。確認していきましょう!りんごダイエットの強み:満腹感を得られるダイエットの天敵といえば空腹ですよね?特に食事制限をしている人はお腹が空いてイライラしたという経験があると思います。りんごを食べることで、空腹を抑え満腹感を得られることができます。意外とお腹がいっぱいになります。リンゴはある程度固い食べ物なので、食べるときによく噛みます。噛むことで、満福中枢が刺激され空腹感を抑えることができます。りんごダイエットの強み:肌がきれいになるリンゴダイエットは痩せられるだけではなく、美肌を手に入れることができます。肌がきれいになります。乱れた食生活による腸内環境の悪化です。肌がきれいになります。便秘の予防や便秘を改善することができます。便秘の改善や解消に繋がります。《便秘の人必見!》便秘の原因とその症状と対策、解消まとめの記事を参考にしてください!りんごダイエットの強み:老化防止・アンチエイジング効果リンゴの皮部分にはポリフェノールという栄養成分が含まれています。ポリフェノールは身体が酸化してしまうのを防いでくれる効能があります。身体の内側から身体が老化するのを防いでくれます。リンゴを食べるときはできれば皮ごと食べたほうがおすすめです。※食べる前に皮はしっかり水で洗うようにしてください。一日にリンゴ1~3個くらいで大丈夫です。一日一個だけリンゴを食べても大丈夫です。間食でいつもお菓子を食べている人はそれをリンゴに置き換えて食べるのもオススメです。夕食をリンゴにするのもいでしょう。お昼は少しボリュームのある食べ物を食べるようにすれば一番ダイエットもやりやすいと思います。Eat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするこの記事が気に入ったらいいね!しようEat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするの人気記事をお届けします。家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。悩み雑学ニュース食品・食べ。