瞑想+αテクニック集ご感想home瞑想+αテクニック集セドナメソッド-手放す法則-セドナメソッド-手放す法則-セドナメソッドとは?セドナメソッドは、感情や欲求を手放す法則で、別名「手放す法則」と言います。アリゾナ州にある土地名のようです。セドナメソッドを直訳すると、セドナの法則?になりますね。場所が違えば、Mt.FUJIメソッド(富士山の法則)だったかも!?「(≧ロ≦)手放すとは?手放すとは、自分の中から取り出すようなイメージがわかりやすいかもしれません。第三の道が(3)手放すになります。★感情の処理(1)表現する...人に話すなど(2)抑圧する...誤魔化す、我慢するなど(3)手放す...感情・欲求を認識し、解放する※セドナメソッドの解説本によると、「手放す」とは、手に握ったペンを落とすような感覚とありました。手放すのか?物事は変化するので、一つのことに執着するのは意味がありません。自分が変わりたいと思っても、現在の思考に執着すると、成長の妨げになります。執着を捨てることは、成長につながるのです。・セドナメソッドは、多くの悩みを解決できます。・セドナメソッドは、気持ちの整理に役立ちます。・セドナメソッドは、夢や目標を叶える助けになります。・セドナメソッドは、苦手意識を克服できます。・セドナメソッドは、得意な物を、さらに伸ばすことができます。自分自身に質問をします。(1)「今、私は何を考えていますか?」→内面観察(2)「この考えは、どのような感情に分類できますか?」→感情の種類は後述(3)「この感情は、どの欲求から生まれましたか?」→欲求の種類は後述(4)「その感情、欲求が自分の心の中にあると認めますか?」→(はい/いいえ)(5)「その感情、欲求を手放すことはできますか?」→(はい/いいえ)(6)「いつ、その感情を手放しますか?」→(今)(7)自分の中から、感情・欲求を取り出し、花火のように飛ばしましょう。※(1)から(7)を繰り返します。※質問の答えは(はい/いいえ)どっちでも大丈夫です。※内面を観察し、質問を繰り返せば心の緊張は消えます。感情を手放そう!ネガティブな感情はもちろん、ポジティブな感情も、どんどん手放しましょう!ネガティブな感情を手放すことは、抑圧からの解放になります。ポジティブな感情を手放すことは限界を破り、可能性を広げることになります。