2015胡麻、何気にスーパーフード?胡麻習慣でアンチエイジング世間ではチアシードとか流行ってるみたいです。スーパーフードと呼ばれているものです。スーパーフードの定義は「健康によい成分を豊富に含みながら、低カロリーな食品」なんだとか。一昔前よりも確実に摂取量は落ちているゴマ。その効果効能はすごいんです。それを今回まとめてみました。肝臓に効く!ゴマリグナン肝心要の肝臓ですが、体内の活性酸素のほとんどが肝臓で発生すると言われます。肝臓に抗酸化成分はとても大事なのですが、ほとんどの抗酸化成分は肝臓までたどり着く前に、抗酸化機能を発揮してしまいます。肝臓にまでたどり着ける、唯一の抗酸化成分と言えます。肝臓にはしじみとか言われますが、ゴマほど肝臓に良い食べ物はないのです。血中のコレステロールを下げてくれる作用があります。ビタミンEも豊富で、血中の酸化を抑えてくれます。動脈硬化を抑えて、血流を若々しく保ってくれます。血流がよいと、酸素と栄養が隅々まで行き渡り、細胞がイキイキします。意外に多い、食物繊維で便秘解消ゴマの1割以上は食物繊維で、しかも不溶性のも。便秘を解消することで、腸からくる肌荒れを防いでくれます。不足しがちなミネラルを豊富に含みます。血液を作る力を高めてくれるので、貧血などにも効果的。女性ホルモンのバランスを整えるホルモンの原料は脂質です。ゴマの半分近くは脂質であり、これらがホルモンの原料となります。そのため、生理痛などに効くと言われています。1日10gのゴマを毎日とるだけで、健康にも美容にも効果絶大です。ゴマ10gは大匙1~2杯程度。ゴマ10gはだいたい4000粒くらいの量。これはセサミンサプリの倍以上に相当するセサミンを取れる量です。ゴマふりかけなんて、簡単でいいかもしれません。食べる前にすりごまにして取るとさらに効果的。日本国内への配送に適用されます。