ナイアシンを多く含む食べ物・食品。ナイアシンを食品で摂取しよう。ナイアシンを多く含む食べ物から、過剰症や欠乏症まで幅広く情報を紹介しています。250(60)カッコ内は「ニコチン酸」の上限量、カッコ外が「ニコチン酸アミド」の上限量になります。妊婦は+0mg、授乳婦は+3mgが推奨されています。14.2※調味料関係や、普段あまり食卓に並ばないと思われるものは、除かせていただいてます。糖尿病の予防や改善に役立ちます。統合失調症の緩和に期待されています。血流の改善に役立ちます。二日酔いの予防に役立ちます。詳しくはこちらのナイアシンの効果をご覧下さい。■ナイアシンを摂取する際のポイントや注意点ポイントナイアシンはビタミンB群の1種であり、他のビタミンB群とバランス良く摂取することで、非常に効率よく効果を発揮します。血糖値やコレステロール値を下げる為には、ミネラルのクロムと組み合わせると良いと言われています。注意点ナイアシンは、「ニコチン酸」と「ニコチン酸アミド」で上限量が異なりますので、サプリメントで摂取する際は、ニコチン酸アミドの形で摂取した方が、上限量が高く安全です。欠乏症ナイアシンが不足すると、重篤な疾患としてペラグラを引き起こす場合があります。あり、治療しないと死に至ることもあります。)過剰症ニコチン酸を大量摂取すると、一時的に顔の紅潮や掻痒感(むず痒くなること)などの「フラッシング症状」が起こる場合があります。