Viewsこの記事のタイトルとURLをコピーするシェアするはてブするつぶやくオススメする送るゼアキサンチンって聞いたことありますか?ゼアキサンチンは目の健康効果が高く私たちにとって非常に重要な栄養成分です。参考に読んでいただければと思います。私たちの目にある抗酸化作用のあるカロテノイドの一種になります。カロテノイドは黄色や赤色といった天然色全体のことを指しています。その中の一つがこのゼアキサンチンになります。ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物ゼアキサンチンは緑黄色野菜といった緑や黄色、オレンジ色の食品に多く含まれています。下記にゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物をまとめましたので確認していきましょう!ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:ほうれん草ほうれん草にゼアキサンチンが多く含まれています。ほうれん草はゼアキサンチンの含有量が多いだけではなく、ほうれん草自体が非常に栄養価の高い食品です。他の栄養もたくさん摂り入れられる食品なので、ほうれん草を食事に取り入れるようにしましょう。記事を参考にしてください!ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:ケールケールにはゼアキサンチンが豊富に含まれています。栄養価の高い食材の一つです。ケールはゼアキサンチンの含有量がトップクラスで、他の栄養もたくさん摂ることができる食品です。地球上で最も栄養価の高い食品の一つであるケールの効果や効能など詳しい情報は《青汁の材料》ケールの8つの効果効能と栄養素・栄養成分の記事を参考にしてください!ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:人参(ニンジン)ニンジンにはゼアキサンチンが豊富に含まれています。ニンジンのゼアキサンチンの含有量はほうれん草やケールと比較すると多少劣りますが、ゼアキサンチンの他に抗酸化作用のあるビタミンAやリコピンも多く含まれています。ニンジンの栄養や効果効能については人参(ニンジン)の4の効果効能と栄養素・栄養成分の記事を参照してみてください。ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:ブロッコリーブロッコリーはゼアキサンチンを多く含む食べ物です。栄養が豊富でおなじみのブロッコリーですが、ゼアキサンチンが多く含有されているだけではなく、ビタミンCも豊富で、レモンの約2倍も含まれている食品です。ゼアキサンチンを食べ物から摂りたいのであればぜひブロッコリーを食べるようにしてください。ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:グリーンピースグリーンピースもゼアキサンチンが多く含有している食べ物の一つになります。意外に栄養が豊富な食品です。ゼアキサンチン以外にもビタミン、ミネラルだけでなく、たんぱく質もグリーンピースに含まれています。グリーンピースの効果効能などについてはグリーンピースの5つの効果効能と栄養素・栄養成分の記事を読んでみてください。ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:パプリカ(オレンジ色)パプリカにも抗酸化作用の強いゼアキサンチンが沢山含まれています。パプリカの中でも特にオレンジ色の物にゼアキサンチンが多く含有されています。パプリカはピーマンと比較しても栄養が豊富で苦みも少なく食べやすい食品なので、ゼアキサンチンを摂りたい人はパプリカとキノコなどを一緒に炒めて食べるのがおすすめです。パプリカの効果効能など詳しい情報はパプリカの5つの効果効能と含有する栄養素・栄養成分を参考にしてみてください。ゼアキサンチンを多く含む食品・食べ物:パパイアパパイアにはゼアキサンチンが豊富に含まれています。ゼアキサンチンと関係の近いルテインもパパイアには豊富に含まれています。私たちにとって有益な効果や効能が沢山あります。天使の果実パパイアについて詳しくは《天使の果実》パパイアの7つの効果効能と栄養素・栄養成分を参考に読んでみてください!ゼアキサンチンの効果と効能ゼアキサンチンがどんな食品や食べ物に多く含まれているのか分かりましたでしょうか?次はゼアキサンチンがどんな効果や効能を私たちに与えてくれるのかまとめましたので、見ていきましょう。ゼアキサンチンの効果と効能:眼の健康維持に効果的ゼアキサンチンは眼の健康維持に効果的な栄養成分です。ゼアキサンチンを摂ることで目にとって有害なブルーライトなどから守ってくれる効果を得ることができます。眼を健康な状態に維持できるようにしましょう。目に関連した病気の予防効果もあります。白内障や黄斑変性症といった病気からゼアキサンチンは私たちの目を保護してくれます。目の病気にかかるリスクを下げましょう。ゼアキサンチンの効果と効能:お肌の健康に効果的ゼアキサンチンは目の健康だけでなく、お肌の健康維持にも効果的な栄養成分です。紫外線による皮膚へのダメージを押さえてくれて守ってくれます。ゼアキサンチンを活用し目の健康を維持しながら、お肌の健康もついでに維持してしまいましょう!ゼアキサンチンの効果と効能:アンチエイジング効果があるゼアキサンチンはアンチエイジング効果も期待できる栄養成分です。体内から身体が酸化していくのを防いでくれる効果があります。老化の大きな原因の一つが身体の酸化が進行することなので、ゼアキサンチンを摂り入れて老化スピードを遅らせて若々しく年を重ねられるようにしましょう。まとめゼアキサンチンがどんな食品や食べ物に多く含まれているか分かりましたでしょうか?ゼアキサンチンは目の健康や目の病気の予防効果だけではなく、お肌の健康や老化の予防効果もある栄養成分です。ゼアキサンチンを多く含む緑黄色野菜を沢山食べて目とお肌を健康にしていきましょう。Eat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするこの記事が気に入ったらいいね!しようEat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするの人気記事をお届けします。家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。悩み雑学ニュース食品・食べ。