食後の果物がやめられなかったり、21時になったら、ついついおやつに手が伸びてしまったり...そんな人は少なくないと思います。俺自身、21時、テレビを見ながら、おやつをつまむ事が最高の幸せ!と思っていました。それではダメなんですよね。快感を供給することを停止してしまうとそれはストレスになってしまいます。供給させる方法を別の方法に置き換えるわけです。別の方法で快感を与える方向に、転換させてやればよいのです。午後食の後の果物も、ケーキやアイスキャンディーなどではなくせめてフルーツにするなどの置き換えをしましょう。慣れればそれが何でもなくなりますので、みなさん、是非試してみてください。徐々に「不快」を与えて行く方法も効果的でしょう。Reserved.サイトマップ。