athmoti食事を改善すればもっと強くなる。印刷するメニューのポイント熱い夏場の練習後の疲労回復に。冷たいパスタで、上昇した体温を下げ、糖質を補給しましょう。生ハムや粉チーズで、たんぱく質を強化します。材料(2人分)スパゲティ・・・160gオリーブ油・・・小さじ1(スパゲティのからめ用)グレープフルーツ・・・1/2個(黄または赤)生ハム・・・4枚(40g)カイワレ・・・ひとつかみ(約10g)レモン汁・・・約1/2個(大さじ1)オリーブ油・・・大さじ1醤油・・・小さじ2トマトジュース(無塩)・・・1/2cup(100cc)粉チーズ・・・小さじ2(10g)作り方1鍋に湯を沸かし、パスタを茹でる。茹で時間9分)茹であがったら、冷水に取り、冷ましてザルにあげて麺がくっつかないようにオリーブ油を加えて混ぜておく。2グレープフルーツは皮をむいて、一口大に。生ハムは2cm幅くらいに切っておく。3大き目ボールにレモン汁とオリーブ油、醤油、トマトジュースを入れ合わせて1のパスタを入れ、混ぜ合わせる。4グレープと生ハム、カイワレも入れ皿に盛り、粉チーズをふる。抗酸化力を強めたい時は、かいわれよりスプラウトを。風味を楽しむ時はパセリやミント、イタパセなどのハーブを添えます。カーボローディング(マラソン)ロング走(マラソン)勉強会・セミナーのお知らせ現在お知らせはありませんお知らせ2019年10月25日アスリートインタビューを更新しました。2018年6月21日アスリートインタビューを更新しました。2018年3月3日アスリートインタビューを更新しました。2017年12月15日アスリートインタビューを更新しました。2017年8月21日アスリートインタビューを更新しました。2017年8月21日アスリートインタビューを更新しました。2017年5月5日アスリートインタビューを更新しました。食事を改善すればもっと強くなる。アスリートのための食情報サイトアスモッチ。サイト内の文章、画像などの著作権はアスモッチに属します。無断転載を禁止します。