Shutterstock毎年1月になると、周囲の誰もがダイエットを意識し始める気がします。Whole30(自然食品にフォーカスした30日間のダイエットプログラム)や砂糖の「デトックス」を始めたり、全力でケトダイエットにコミットする人もいます。そんな流れに乗らず、「ちょっとやり過ぎじゃないかな」と思う人もいるはずです。Harrisonさんがシェアしています。別名でカモフラージュした「ダイエット」が増えている最近は、「ダイエット」や「減量」が別名で呼ばれる傾向があります。「食事の仕方を変えて痩せること」は、ヘルシーな食事やライフスタイルの変化に伴う「幸福な副作用」と呼ばれることが多くなっています。そのため、健康や「心地よさ」をウリにしている食事のパターンは、ダイエットと同じような手法で私たちの脳に入り込んでくることがあります。ダイエットをダイエットだとわからないよう見せかけたり、太っていることは不名誉なことだと明言はしていなくても、強く暗示する手法です。そのため、ダイエットを良しとするカルチャーを避けようとすると、他にも避けるべきものが出てきます。スリムな人の写真だけを投稿する健康関連のInstagramのアカウントのフォローを解除したりミュートにする必要があるでしょう。SNSのミュートで一定期間の心の平穏を保つ方法ダイエットに夢中な友人とは境界線を引いて付き合う親友が徹底的な砂糖抜きダイエットに専念しているけれど、こちらはダイエットや食事制限のことは考えたくないタイプなら、親友の新しい健康プランを聞かされるたびに、いちいち議論せずに、友情を維持するにはどうしたらいいのでしょうか。Harrisonさんは、「境界を引く」というシンプルな提案しています。「何を食べているかとか、今どのような運動しているかといった話題は避けて、それ以外のことでお互いにとって重要なことについて話したいんだけど、いい?」と友人に聞いてみましょう。これができれば、ダイエット以外のことを軸にして友情を築いていけるはずです。「良い友人なら、こちらがお願いを尊重してくれると思います。こちらの真意を理解していなくてもです」とHarrisonさんは言います。いう話し合いをすると、その友人は「自分とダイエットとの関係についてもう一度良く考えてみよう」と思うかもしれません。ダイエット以外のプロジェクトを持つ人間は社会的な生き物なので、他人がしていることが気になるのは当然です。考えれば、食事を制限したり食事のことばかり考える代わりに、自分は何をするべきかむしろ決めやすくなるかもしれません。この際、「直感に従って食べること(インテュイティブ・イーティング)」、あるいはHarrisonさんが言うように、「直感に従って食べても痩せられると期待させる偽物のダイエットでなく、本物のインテュイティブ・イーティングを模索すべきかもしれません。厳選した食事をすれば魔法のような効果が身体に現れると期待せずに、ただ食べるだけでも構いません。ついてじっくり考える時間と余裕ができます。Harrisonさんは言います。5年後の自分を考えるどんなダイエットも永久には続きません。Whole30は、たとえまっとうできてもたった1カ月だけのプログラムですが、それは実に過酷な1カ月になります。新年の抱負は、1月半ばまでに挫折することが多いもの。新しいダイエットが気に入って減量に成功できても、数ヶ月か1年以内に熱が冷めてしまう可能大です。言って、ダイエットに夢中になっている友人に挫折する可能性を面と向かってすり込む必要はありません。お互いの境界線を尊重し合い、食事に関する議論をしないようにしているわけですから。5年後のお互いの姿を考えると、考えがぶれずに済むかもしれません。無印の引き出し型・収納ボックスなら、小物整理がビシッと決まる!ごちゃつく小物の整理に便利な引き出しタイプの収納ボックスが無印から発売されています。新しい場所での生活をちょっと便利にしてくれるかもしれません。2020.02.29roomie突っ張り棒とハンガーラックが合体。押し入れにたくさん服を掛けて収納できる平安伸銅工業の「突ぱりスパイクハンガー」は、突っ張り棒を取り付けるスペースがあれば、設置可能。押し入れの奥行にあわせて長さ調節をして複数設置できます。JAPAN旅行中の緊急時や非常時に役立つ持ち物リスト2020.02.28「アクティブワーキング」で探る、ビジネスと地域を繋ぐ仕組み2020.02.28Sponsoredディズニー、ピクサー、スター・ウォーズ、マーベル揃い踏みの動画サービス知ってる?2020.02.28Sponsored重要なのは、好奇心に従い行動すること。日本の自然に魅了され、30年間研究を続ける外国人女性2020.02.28Mugendaiもっと読む最短15分で契約できた。無印の引き出し型・収納ボックスなら、小物整理がビシッと決まる!2020.02.29roomie突っ張り棒とハンガーラックが合体。