takakuこんにちは。「美食脳マイスター1級」において60日間食事記録をつけていただいています。実際の受講生の皆さんは口を揃えて「修行だった」とおっしゃいます。この食事記録をやり終えた受講生の皆さんが大きなダイエット効果を出す理由こそがまさに、この食事記録にあります。大事なポイントは、1週間分くらいの内容を前後で見比べることができることです。自分にどういう癖があるのか食べ過ぎなのか食べなさ過ぎなのかを客観的に見る癖をつける必要があります。これができるようにならないと分析ができません。今日は全体的にみて、何が不足しているのか、何を食べ過ぎているのか3日単位でどうなのか1週間単位でどうなのかここを自分で分析してその対応をできるようにならないと一生ダイエットやカラダの不調に悩まされ続けることになります。罪悪感やあまりにも低すぎる自己肯定感の最中では自分の食事を振り返るどころではありません。心が健全でないと食事記録をつけることができないのです。食事の勉強をしょうと奮い立ち食事記録をつけようとノートを開いているその状況を作り出せているだけでも「わたしの心は今、とても健全なのだ」という証でもあるのです。思えると、ちょっと自信になりませんか?忙しい毎日の中でダイエットをしながら食事記録をつける、というのはやはり大変なこと。そんな中でもダイエットから卒業しようと食事記録を継続してつけていることが「変わっていく自分」を認める力にもなっていくのです。60日間食事記録を終えた受講生の皆さんは、カラダはもちろんスッキリ。何よりも、ココロがスッキリされるようです。ちなみに、どんなにダイエットに苦しんできた方でも最初の30日間にしっかり取り組むことができればもう自己分析ができるようになっています。残りの30日間はおさらいの期間。長年のダイエットにお悩みの方こそ、ぜひやってほしいのが「食事記録をつけて自分を分析すること」です。分析する力が備わったら、その後の食事記録を続ける必要はありません。劇的にダイエット効果を上げる方法なのです。高久恵美子カロリー計算・g計算不要。食べてキレイになる食事法を推奨する看護師/保健師。「毎日の食は、わたし達の味方である」ということを、栄養学とは異なった観点で、ワーキングウーマンやダイエットを繰り返してきた人に教えています。