ブログ夏はダイエットにいい季節だと思っていました暑い日が続くようになりました。これからお盆休みぐらいまでは満員電車にゆられて息も絶え絶えに職場にたどり着くという日々が続きます。間違いなく体力を消耗しているという実感があるのに夏は太りやすくなる季節なんだそうです。゚д゚)ポカーンなぜならば暑いので、体温維持のために代謝をあげる必要なし冷たい食べ物で内臓が冷えて、代謝がおちる寝苦しい夜が続いて寝不足になるからだと。睡眠に関しては、米コロンビア大学の研究チームが「睡眠時間が短い人ほど太りやすい傾向がある」という報告をしているそうです。言われてみれば、納得させられる理由です。いえば南国の島に住んでいる人は恰幅のいい人が多いような気もしますし暑いから痩せられるわけではないのですね。いうわけで、夏こそ気をつけたいダイエットする上での注意点です。1.食事といっしょに温かい飲み物を暑いときは冷たいものを食べたくなりますが内臓を冷しすぎないようにするためですね。2.軽い運動を意識的におこなう汗をかいてもカロリーを多く使うわけではないと。↑ここ、大きく勘違いしてましたw肩甲骨回りの筋肉をよくストレッチすると「褐色脂肪細胞」なるものが刺激されて代謝があがりやすくなるそうです。肩甲骨回りに限らずストレッチをすると筋肉が柔軟になって血液やリンパ液がよく巡り、代謝があがります。3.お風呂に入るシャワーで済ませる人が多い季節ですが入浴でカラダの芯から温めるとこれも血液やリンパ液の巡りをよくします。4.しっかり睡眠をとる冷房や扇風機を上手につかってできるだけ寝苦しくて起きないように。15時以降はカフェインを摂らないように、とか寝る前のお酒は避けた方がいい、とかあります。夏は痩せやすいと思ってました。最近、朝68kg台を維持できているのも暑くなってきたおかげ、と思っていましたがどうも勘違いしていたようです。上記の1~4、我が身を振り返ると実はほとんどできていません。ここは改善もあまりできなさそう。温かい飲み物とストレッチ。1と2は、今日から意識してみようと思います。