どっちを先にやる?プールとジムダイエットの効果を高める順番どっちを先にやる?プールとジムダイエットの効果を高める順番TweetPocketTweetPocketダイエットのためにプールやスポーツジムに通う人は多いですが、トレーニングの順番がダイエット効果に大きく影響することは意外と知られていません。同じトレーニングメニューでもどの順番でこなすかによって期待されるダイエット効果には大きな差が表れます。せきついトレーニングをするのならダイエット効果の高い順番でトレーニングをしたいものですが、効率的に痩せるにはどの順番でトレーニングするのがいいのでしょうか。ジムトレーニングは無酸素運動中心スポーツジムに用意されているトレーニングはほとんどが無酸素運動です。無酸素運動とは筋肉の週収縮するエネルギーを生み出すときに酸素を消費しない運動のことで、短時間で強い力を出すような運動が無酸素運動に該当します。無酸素運動は筋肉に高い負荷をかけるので筋力アップに高い効果を発揮しますが、運動中に筋肉がエネルギーを消費しないため脂肪燃焼をめざすダイエットには不向きです。長期的に見れば筋肉量が増えることで代謝が向上し痩せやすい体質に変わりますが、ダイエットをめざすならウォーミングアップとして利用するのが正しい方法です。水泳は有酸素運動ジムトレーニングが無酸素運動であるのに対し、プールでの水泳は有酸素運動に分類されます。有酸素運動とは運動するためのエネルギーを酸素を利用して生み出す運動のことで、運動中に体に蓄えられたグリコーゲンを消費します。有酸素運動が長時間計測されるとグリコーゲンの消費だけではエネルギーが追いつかず、体脂肪を消費してエネルギーを生み出します。体脂肪がエネルギーとして消費されることで高いダイエット効果が期待できるのが有酸素運動の特徴なので、ダイエット目的の運動では有酸素運動を中心にメニューを組み立てましょう。無酸素運動のジムトレーニングと有酸素運動の水泳、トレーニング順として正しいのは先にマシントレーニングでウォーミングアップをこなしてから水泳という順番です。無酸素運動をこなすと筋肉の働きが活発になり運動効果がアップし、更に柔軟性もたかってケガをしにくくなります。ジムトレーニングで筋肉を刺激してから有酸素運動の水泳をこなすことで体脂肪分解が促進され、短時間のトレーニングでも高いダイエット効果が期待できます。ダイエットが主目的の水泳ではへとへとになるまで徹底的に追い込むよりも長時間継続的に運動するようにしてください。有酸素運動による脂肪分解はある程度運動を継続してから始まります。追い込み過ぎで早めにへばってしまうと脂肪分解が始まる前にトレーニングが終わってしまうので、最低でも30分は泳ぐようにしてください。安心の24時間年中無休!全国の店舗を相互利用可能!シャワー、タオル、ウォータークーラーの利用無料!相互利用可能で便利!おすすめポイントワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。話題の暗闇バイクエクササイズ!予約・キャンセルは直前でもOK!ミネラルウォーターが無料提供!おすすめポイント話題の暗闇エクササイズの先駆けで、1度の45分レッスンで楽しく800kcalも消費できます。暗闇なので他人の目を気にせずエクササイズできます。多彩なスタジオプログラムアメニティ完備のシャワールーム!初めの2か月の会費が1850円!おすすめポイントティップネスは清潔なスタジオやジムエリアで快適にダイエットできるスポーツジムです。初心者の方も始めやすいよう、最初の2か月は会費が安くなっています。店舗により異なる特典シャワールーム、アメニティ完備、エステティック、ゲルマニウム温浴(有料)ジムの豆知識ダイエットジムは本当に効果があるのか検証!ダイエットジムとフィットネスジムの違いをわかりやすく解説!ダイエットは「有酸素運動」と「無酸素運動」の組み合わせでどっちを先にやる?プールとジムダイエットの効果を高める順番ヨガとダイエットジムは痩せる仕組みが違うスポーツジムでダイエット!筋トレには痩せる効果を期待できる?短期間で痩せることはできるのか?徹底検証!ジムで彼氏を作ると痩せるし、飽きずに通えるよダイエットでジムに通ってたら筋肉痛に!続ける?休むべき?生理中に運動しても大丈夫なのか?食事制限中でもジムに行ける?デメリットとは?ダイエットジムで女性に向いているメニュー。Americaおすすめのダイエットジムを見る。