東京銀座の妊婦専門鍼灸マッサージ院銀のすずの勉強部屋このページは妊婦ケアの勉強ページです。マタニティ専門治療院として13年。当時、何もなかったマタニティケアを年月をかけて築き上げた内容をご紹介し、皆様の参考になればと思い、作成しました。できるだけ中立の立場で書きましたが、多少の偏りがあるかもしれません。情報が多いためまだまだ作成途中ですので追記していきます。当院銀のすずのホームページにも新しい情報も掲載しておりますのでご覧ください。妊娠中のビタミンAは危険か妊娠中のビタミンAは、危険だと思っている妊婦さん多いですよね?この話には飛躍し過ぎた結果の話が原因となっています。一昔前、寒いとある外国で熊を食べる習慣があったそうです。マタギのような熊を撃ち、食する文化なんだと思います。その中でも肝臓は最高のご馳走だったでしょう。妊婦さんも喜んで食べたのではないでしょうか。結果、肝臓にはビタミンAが過剰にあるため、胎児奇形となりました。この頃から、妊娠中はビタミンAの過剰摂取は注意しましょうといわれるようになりました。その後、ある国で妊娠した女性は、ビタミンAの摂取は胎児に問題を起こすと思い、摂取することを一切やめました。結果、胎児奇形となりました。これらの話は、極端な話で合って、ちょうど中間がありません。ビタミンAは不要ではなく、必要であり、ちょうど良い量が求められているということを知らなくてはなりません。そもそもビタミンAは本当に危険なものなのでしょうか?善悪を決めるのではなく、正しい知識があれば怖がる必要はなく、むしろ重要性を認識できると思います。卵黄やバターに含まれるネズミの成長増殖に必須の栄養因子として発見しました。脂肪に溶けるものと水に溶けるものがあることを明らかにし、それぞれ脂溶性A、水溶性B因子と名付けました。この脂溶性Aのなかの一つをビタミンAと呼びました。Karrerにより,炭素20個からなるジテルペノイド(アルデヒド・カルボン酸誘導体)に属し、鎖状構造式の末端にアルコール基を持つことが明らかにされました。(簡単にいうと、ビタミンAの化学構造が発見されました!)1934年、網膜(レチナ)からビタミンA(アルコール体)とよく似た物質が発見され、このアルコールが酸化されたアルデヒド体やカルボン酸が生体内において活性本体として作用していることが判明し、同じ生理作用をもつ合成化合物も含め,これらを総称し、レチノイドと呼ばれています。レチノール)を指しています。混同されるものに、カロテノイドがあります。緑黄色野菜に含まれるカロテノイドの一部には、動物体内でビタミンAに変わるもののあることが知られており、強い抗酸化作用をもちます。これらはビタミンAとしての効力をもつためプロビタミンA(αカロテン、βカロテン、βクリプトキサンチン)と呼ばれています。次にどのくらいの量がいいのか、多く含まれている食品は何かです。私たちが食品から摂取するビタミンAには、動物性食品から摂取するレチノールと、植物性食品から摂取するプロビタミンAがあります。日本人のビタミンAの推奨量〜上限は、18〜49歳の成人男性550〜6000μgRE/日、女性650〜6000μgRE/日と言われています(※個人差があります)ビタミンAは脂溶性なので、過剰に摂取すると体内に蓄積され上記の過剰症がでるので注意が必要ではあります。とどめるのが良いとされています。プロビタミンAであるカロテノイドは、過剰症がないことが知られているので、ビタミンAの摂取としては、ビタミンAおよびカロテノイドそれぞれから半量ずつとることが望ましいとされています。レチノール活性当量660μg※100g当たり鶏や豚のレバーなどの動物性食品のレチノールは、約90%の吸収率があります。β-カロテンの場合、ビタミンAへの換算法は、腸からの吸収がビタミンAの6分の1とされていること、また半量がビタミンAに変換することから、摂取量の12分の1と言われています。動物性ビタミンAは吸収率が良く、植物性ビタミンAは吸収率が悪いということです。すべての食品中のビタミンA含量は、レチノール活性当量として次の式で求められます。ビタミンAは、脂溶性ビタミンなので脂に溶けやすい性質があり、調理による損失は比較的少ないといえます。プロビタミンAだと例えば、ほうれん草のカロテンは、ゆでた場合には10〜20%、油炒めだと5%ほどが損失されると言われています。よって損失率が高くなることがあります。ビタミンAなどの脂溶性ビタミンは、油と組み合わせて食べる事で吸収効率を高める事ができます。ソテーにしたり、生で食べる場合はドレッシングと一緒に食べると吸収率が上がります。カロテノイドは種類によって抗酸化作用が異なり、対応する活性酸素も異なるので、いろいろなカロテノイドをまんべんなく摂ることも大切です。次に欠乏症と過剰症です。妊活されている方は特にこの部分が気になるのではないでしょうか?まず、欠乏症です。ビタミンAの欠乏症の代表例は、夜盲症があげられます。夜盲症とは、暗くなると視力が低下し,また暗さに目が慣れるのがおそくなる症状です。これはビタミンAから作られる目の網膜にあるロドプシンという物質が不足することが原因です。欠乏症により皮膚乾燥症も疾患としてあげられます。皮膚が乾き、丘疹ができて、粘膜の抵抗性が減少、感染症にかかりやすくなります。妊婦さんが欠乏した場合は未分化性の胎児奇形(単眼症など)のリスクが生じます。近代以前の日本では、肉食文化が乏しく、ビタミンA欠乏が多くいたといわれています。き気や肝障害などがあげられます。妊婦さんが過剰摂取するとよくない!ともいわれています。危険度がビタミンA摂取量1,650μg未満の妊婦に比して、3.5倍高くなると報告されています。ウナギで換算すると、通常のかば焼きサイズ200gで、3,000μgに相当するので計算上は毎日食べても問題はなさそうです。ニワトリの卵で換算すると、Mサイズ1個の卵50gで、200μg含まれ、毎日10個食べても2,000μgなので問題はなさそうです。結局は、多すぎても少なすぎても良くなく、バランス良く摂取することが大切ということです。ここで、最後に生化学と生理作用です。量的にバランスが重要だということはご理解いただけたと思います。質的にもバランスを考える必要があります。体内に食品から摂取されたビタミンAは、動物性の場合レチニルエステルの形で存在し、植物性の場合β-カロテンなどのカロテノイドとして存在します。脂質とともに小腸で胆汁酸によってミセルを形成し、小腸絨毛から吸収されます。レチニルエステルは小腸上皮細胞内でレチノールと脂肪酸に分解され、細胞の中に取り込まれます。レチノールは再び脂肪酸と結合して、レチニルエステルの形となりカイロミクロンの中へ取り込まれ、リンパ管を通り血液中に入り肝臓へ運ばれます。肝臓には、ビタミンA貯蔵細胞があります。体内のビタミンAのうち、約90%は肝臓に脂肪酸エステルとして貯蔵されます。必要に応じて加水分解され、肝臓で合成されるレチノール結合タンパク質(RBP)と特異的に結合したあと、酸化されて生理作用を発現します。皮膚や網膜、各種組織(標的細胞)へ運ばれます。標的細胞へ取り込まれたレチノールは、必要に応じて同族体に変換され、生理作用を発揮します。網膜へ運ばれた場合特異的なレセプターを介して細胞内へ取り込まれ、まずレチナール(オールトランス−レチナール)に変換、さらに酵素により11−シスーレチナールに変換され特異的結合たんぱく質オプシンとともにロドプシンを形成します。この複合体は光の刺激を受けて各種のレチナール中間体を生成し最終的にはメタロドプシンとなって視神経に光の情報を伝えます。オールトランス−レチナールとなって視覚サイクルに入り再び働き始めます。カロテノイドは、小腸で50%がレチノールに転換されますが、残りはそのまま吸収され、リンパ管や血管を経て肝臓で取り込まれます。50%はカロテンのまま生体で働くというわけです。カロテノイド類は、プロビタミンAの機能だけでなく生体内に生成して、老化やガンなどの原因となっている活性酸素の消去作用(抗酸化作用)があります。ビタミンAの供給だけでなく、疾病の予防にも役立つことが知られています。最近、レチノイドをがん治療薬および再発予防に用いる臨床試験で大きな成果が報告されています。対してレチノイン酸は完全寛解に至るほど著効を示し、肝がん再発率も著しく低下させる報告もあります。レチノイドは、今やビタミンという概念を超越し、ホルモンや医薬品として期待されています。このように、動物性、植物性どちらも取るようにした方がよいことがわかります。鉄分をとった方がいいと思い、レバーなどを毎日食べていると過剰症になります。蓄積、過剰が怖くて植物性のものばかりをとっていると、抗酸化は期待できますが、その他のタンパク質が不足します。何事もバランスが大切です。銀のすずつわりを考える!!!つわり・・・つわりは、妊婦さんの約8割が経験しているといわれている、妊娠初期の症状です。私たちも13年間妊婦さんのケアを行ってきましたが、とても困っている妊婦さんが多い症状の一つです。大体妊娠5週から始まり、16週まで続くといわれていますが、個人差が大きく、まったくない人もいれば、出産までずっとつわりで苦しむ人もいます。一般的につわりというと、吐き気や嘔吐のことだと思われていますが症状は実に多岐に渡ります。・眠気まだ細かいことを上げればたくさんあります。妊娠が判明して喜んでいるのもつかの間、気持ち悪い・・・とても大変なことです。つわりがなぜ起こるのか?まったく解明されていません。いくつか説はあり、ホルモン説、アレルギー説、ストレス説・・・などがありますが、どれも当てはまるような、当てはまらないような感じです。妊婦さんの体質に、ホルモンや自律神経などが絡み合って総合的に起こる適合不全症候群です。いった〇〇症候群という名前を付ける時点で、良くわからないということですね。なると特効薬はございません。つわりがひどく、病院に駆け込む妊婦さんがいらっしゃいますが、病院では吐き気止めを出すか、漢方薬を出すのが精一杯です。これも効けばよいのですが・・・。吐き気止めは、5割は効き目がなく、3割は悪化し、2割が効果があると聞いたことがあります。効くか効かないかは試してみるしかありません。有名ですが、これも微妙ですね。民間療法では、ショウガが効くとか・・・実際聞いてみると、効く人もいますが、悪化する人もいます。薬が効果的はないつわりですが、人類が誕生してからきっとどの時代にも妊婦がいたことでしょう。多くの書籍を見ていきます。するとある共通点があり、それをさらに進化させるとつわりの全容がみえてきます。妊娠すると子宮に赤ちゃんが存在します。その赤ちゃんはものすごいスピードで成長するので代謝が良い、つまり熱気盛んな状態です。下腹部にいる赤ちゃんから発した熱は、上へ上へと昇ってきます。上にある胃を下から突き上げます。胃には食べ物を受け入れ、消化し、十二指腸へと送る働きがあり、その働きをするのが「胃気」で、上がってきた熱は胃気を押し上げます。すると、胃気は胸やけを起こし、ゲップを起こし、吐き気を起こす。そこに食べ物があれば嘔吐になるわけです。これが基本的なつわりが体内で起こっている現象です。東洋医学では、胃気の逆流を「胃気上逆」といい、つわりも何らかの原因で胃気上逆が起こっていると考えます。妊娠することで、みなさん赤ちゃんがいるので、胃気上逆は起こる可能性があります。つわりには程度があり、またつわりない妊婦さんもいるのはなぜだろう?その理由は、胃は袋であり、管でもある。ものを受け入れ、送り出すという基本の動作がある。胃に入ってきた食べ物が速やかに十二指腸に流れているか?ということが大切なのです。胃に食べ物が停滞すれば吐き気とともに、食べ物が出ていく嘔吐になり、速やかに十二指腸に流れれば、吐き気だけになるでしょう。胃を刺激するような食べ物を食べれば、胃の働きは増え、食べづわりになるかもしれません。実際にどう対処したらよいのでしょうか?・胃気が胃を超えて上がってこないようにしましょう・温めないようにしましょう・塊の大きなものを食べるのは控えましょう・ショウガやニンニク、唐辛子などの刺激物は控えましょう・胃には2つの門があり、その門を開放し、そして閉鎖しましょうこれがつわりの吐き気、嘔吐を防ぐ基本的考え方です。通路にものが詰まらないようにすること、そして通路をしっかり開放すること、さらに逆流を防ぐことが大切です。肉の塊はタンパク質の塊なので、胃液は消化するのが得意(ペプシン)なのですが、大きすぎるとさすがに疲れます。脂っこいものは消化不良を起こすのでやはり控えめにするほうが良いでしょう。食べる前に、胃の入り口(噴門)を開放します。みぞおちあたりをさする、押すなどをしましょう。続いて、胃の出口である幽門を開放します。胃は右側に向かい、十二指腸へとつながります。右側の肋骨の下あたりをさする、押すなどをしましょう。逆流の原因は出入口が閉まっていることと熱です。幽門の解放はしたので、あとは熱をどう処理するかを考えます。赤ちゃんがいることが大前提ですの、赤ちゃん以外から熱が入ってこないようにしましょう。つわり中にお風呂に入ると、一見よさそう・・・って思うかもしれませんが、浴槽から上がると気持ち悪くなると聞きます。それもそのはず、水圧、入浴姿勢で胃の圧迫を受ける、熱は下から上に向かうので熱が上がりやすくなり気持ち悪くなるんです。胃腸の調子が悪くて胃もたれがする人は、ショウガやニンニクなどの香辛料は良い働きをしてくれますが・・・。つわりの時は胃の下から赤ちゃんの熱で熱されている状態ですので、さらに熱が加わり胃気上逆が増すだけでなく、直接胃の働きを高めてしまうことがあります。温かいものも控えたほうが良いのですが、キンキンに冷えたものは胃を引き締めてしまい、通過しにくくなるので、冷蔵庫から常温程度の温度のものにしましょう。その他、つわりの時期の頭痛も考えましょう。妊娠初期、血液が増え、黄体ホルモンが分泌されていますが、この黄体ホルモン、血管拡張作用があり、流れる血液量が増え、拍動性の頭痛、片頭痛が起こります。妊娠中の頭痛はコリからくる筋緊張性頭痛と血管拡張による片頭痛などがあります。コリはほぐせば改善しますが、片頭痛の場合は血管拡張を血管収縮させれば改善されます。入浴によって悪化しますので、温めないほうが賢明です。その他、唾液づわりについて考えましょう。唾液はどこから出てくるのでしょうか。唾液は大唾液腺と小唾液腺の2つから分泌されます。唾液の状態でどこから出てきているか推測できますね。唾液分泌に関わる神経は顔面神経と舌咽神経の副交感神経と胸椎から出る交感神経の支配を受けています。副交感神経優位は唾液の水分量を増やし、交感神経優位は唾液のタンパク質量が増えます。リラックスすると優位になる副交感神経はサラサラした唾液が出て、興奮状態の交感神経はネバネバした唾液になります。基本的には、摂食行動と分泌が関係していますが、唾液づわりの場合はちょっと様子が違いますね。唾液腺ってまさに泉のようで染み出るように溢れてきます。出口の開閉がうまくないために唾液が溢れてきているのです。本来は”食べる”とつながる行為で開閉しますが、つわりの時は食べていなくても、出てきてしまいます。日中出かけている間も、口に唾液があふれ、飲み込むことができれば良いのでが、気持ち悪くなる場合があるので、吐き出します。ペットボトルに吐き出す人も多いとか。夜寝ているときは、タオルを下に敷き、垂れ流しで寝ないと、自分の唾液が気管に入ってむせてしまいます。吐くつわりよりも、改善しにくい唾液づわりですが、メカニズムを理解すればちょっとした対策で軽くなるかもしれません。どんな唾液か調べましょう。・サラサラ、ネバネバ、ネバサラかどうか・唾液がつらい時間帯は午前、午後、夜かどうかこの2点だけ抑えれば、上手に付き合っていけるんじゃないかと思います。副交感神経の唾液は、副交感神経が強くなっているので、交感神経を優位にしましょう!!!少し刺激的に耳下腺を押す、さする。交感神経の唾液は、交感神経が強くなっているので、副交感神経を優位にしましょう!!!優しく、心地よく舌下腺をさすります。顎下腺からの唾液が多いので、硬ければほぐし、力がなく、柔らかければ張りがでるように刺激を加えましょう。まれに起こる痰づわりについて考えましょう。多くの痰づわりの方がおっしゃるのは、「のどにへばりついた感じ」と言います。唾液づわりと一緒に訪れるようです。のどの周りは水分が多く、唾液をたくさん出す場合、水分不足が起こり、痰も粘度が増し、へばりつきます。顎周りの水の流れを改善しなくてはなりません。リンパも含め、対応しましょう。首のリンパは最終的には心臓へ帰ります。そこで順番をしっかり守ってケアをします。�@心臓の入り口である鎖骨周辺を開放する�A頸部リンパ節を開放する�B顎下リンパ節、顎の付け根から顎先を開放するこの3点を守り、流すことが大切です。痰づわりのある妊婦さんは押すと痛みを感じるでしょう。!!!少し我慢して柔らかくしましょう。針灸の専門家としてはもっと積極的に施術を行いますので効果的であるのは言うまでもありません。13年間で数万人に妊婦さんのケアをしてきました。何かお役に立つことができるかと思います。つわりでお困りの方、どうぞご相談ください。銀のすず妊婦さんは困っている!!!妊娠は、「人間に残された最後の自然」といわれ、いまだ解明されていない分野です。嬉しいはずの妊娠が判明してから始まるつわりの症状、そして赤ちゃんの成長とともに起こる腰痛、肩こり、さらには出産、産後と妊娠中は肉体的、精神的イベントがたくさん起こります。妊娠は、ホルモンバランスの変化に伴う肉体の変化と精神状態の変化、免疫力の低下、自律神経の変化など今までとは違う状態になります。それに適応しようにも上手にできないことでさまざまな不定愁訴を起こしてきます。病院では病気と判断されたら治療は可能ですが、妊娠による各種症状は病気ではないため、「産めば治るよ」ということになります。妊娠前にはあまり気にしていなかった食事や運動、お酒や薬なども注意しなくてはならないので、ストレスを解消できず、ストレスがかかることも。それならば、エステやマッサージ、針灸に行こうと考えるかもしれませんが、「妊婦さんはお断り」、「安定期になったら大丈夫」という返事が多いかもしれません。妊娠による体調不良を解消することができないことでさらなる体調不良を引き起こし、つらいマタニティ期間を過ごすことは、家庭内にとってあまり良い状況とは言えません。そこで誰かが妊婦さんの心身のケアをしてあげなくてはいけません。そのためには妊娠を理解していることは当然ですが、実際に手当をしてあげなくてはいけません。これまで5万人以上の妊婦さんのケアに当たり、たくさんの妊婦さんに触れ、また立ち合いをさせていただく中で、身体に表れてくる多くの変化を目の当たりにしてきました。つわりの方の頭皮や首、切迫気味の方の脈、逆子のおなかなど状況によって大きく変化しているのです。一人ひとりの妊婦さんに違いがあり、比較することも難しい状況です。いった状況なのかを見極め、対処するには観察眼が大切となります。困った症状でお悩みの妊婦さん、近所の鍼灸院に行ってみるのも手かもしれません。私たちのところでは最善を尽くします。何かわからないことがあればメールにてご質問ください。起こすホルモンと習いました。ようはこの子宮収縮が問題なのですね。早産を引き起こすといわれた所以です。その後、研究が進み、オキシトシンは「心地よい」と感じると分泌されることがわかり、「愛情ホルモン」、「包容ホルモン」、「幸せホルモン」といわれるようになりました。オキシトシンには痛みを取る、記憶を消す、不安を消す働きがあるのです。このオキシトシン、妊娠とは関係なく分泌されるので、気持ちよくなるたびに、子宮が収縮するなんてことは起こりませんし、男性にだってオキシトシンは出ています。非妊娠時と妊娠時では働きかける場所に違いがあることがわかっています。いわゆるレセプター(受容器)が違うのです。難しい話になりますが、ホルモンのメカニズムを簡単にお話します。数百種類あるとされていますので、一部メジャーなものを紹介します。※甲状腺ホルモンはレセプターと結合せず、細胞核に入る�C特定のタンパク質の生合成が変化することでホルモン作用が発現ちょっと難しい話でしたね。簡単に言ってしまえばタンパク質系と脂肪系のホルモンがあって、脂肪系(ステロイドホルモン)の薬は即効性がありますよね。その理由は細胞膜の受容器を使わず、直接細胞内に入り込むからです。タンパク質系のホルモンは、細胞内には入ってこれないので、間接的に情報のみを受け渡すという手順を踏まなくてはなりません。本題に戻り、オキシトシンはペプチドホルモン、タンパク質系のホルモンです。下垂体後葉(脳)から分泌され、神経性と血液性に働きかけます。作られるので、神経に働き(神経伝達物質)、かつ血液中(ホルモン)にも分泌されるということです。オキシトシンは子宮収縮には必須ではないということが判明しました。※射乳反射には必須です。・エストロゲンによって分泌増加、脳内のオキシトシン受容器の増加を起こす・何らかの刺激でオキシトシンが分泌されると、下垂体後葉へとオキシトシンが作用する授乳をするとオキシトシンが分泌され、母乳の出は良くなる、そして心地よくなるのですね。心地よいと思うとさらにオキシトシンが分泌し、痛みの緩和、トラウマを消す、不安を取り除くことができるのです。私たちの鍼灸マッサージは、「心地よい」ことが条件ですが、皆様のお役にたてるかと思います。妊娠中でも安心して施術をお受けください。銀のすず胎内記憶みなさん、「胎内記憶」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?子供はおなかの中にいるときの記憶、いやもっと前の記憶をもっているというのです。ある調べでは、約3割の子供が記憶しているとか。いろいろな分類があるそうですのでいくつか紹介しましょう。誕生の瞬間の記憶を「誕生記憶」、それ以前の記憶を「誕生前記憶」と分けるようです。「誕生前記憶」には受精から誕生までの記憶である「胎内記憶」、雲の上などにいて肉体を伴わない受精する直前までの記憶である「中間生記憶」といいます。以前肉体を持った人として生きていたことを覚えている記憶を「前世記憶」といいます。子供の深層心理に影響を及ぼすといわれていて、要は子供の性格の根っこを作るということです。妊娠中の生活は穏やかでなくてはいけません。心身ともに健やかに保つことは、子供の成長に大きく影響してくることでしょう。胎内記憶はとても神秘的なものですね。私も娘が3歳ごろに聞いたことがあります。その時は「お空の上でママと遊んでいたの。したらまた後でね!!!」と言っていました。胎内記憶じゃないか!!!本当にあるんだと感動したものです。続いて「パパは?」と聞くとお空の上で遊んでいたとは言いませんでした。パパとはつながっていないのかな?と・・・。遺伝的に、両親のDNAを受け継ぎ、それを母体内で育みます。なると両親の記憶というのはちょっと違和感を感じます。妊娠すると、お母さんはお腹を擦りながら語り掛けをたくさんします。父親よりもはるかに多く語り掛けます。生まれた後もきっと同様に語り掛けるでしょう。いった語り掛けが、胎内記憶を作っているいるんじゃないかという懸念はあります。夢もない話ですみません。別に胎内記憶を否定しているわけではなく、「子供は親を選んでやってくる」といわれていることにあまり納得できないだけです。愛を育む家庭とそうでない家庭があり、悲しい思いをしている子供が少なからず存在しています。子供と親が深い絆で結ばれていたら、そんな悲劇は起こらないと思うのです。あるブログを書いているママも、子供の胎内記憶を検証した結果、ないと言っていました。真実は誰にも分りませんが、胎内記憶があって、子供はママとつながっていて、だからこそ、深く深く愛情を注ぐことができると良いですね。子供にとって、親は唯一無二の存在でなくてはいけません。妊娠中のつらい症状を抱えている妊婦さん、出産を終え、育児に没頭しているママ。嬉しくも大変な時間をできる限り、快適に過ごすため、針灸やマッサージを上手に利用し、リフレッシュしてください。妊娠とは、卵巣で大きくなり、排卵した卵子が卵管膨大部で精子と出会い、受精し、子宮内膜にて着床したことを意味します。簡単なようですが、タイミングやホルモンや内膜の状態などとても複雑で、そして奇跡的なものです。妊娠検査薬で陽性になるのは生理予定日から送れること1週間。妊娠5週に入ったときです。絨毛と呼ばれる赤ちゃんと子宮を結ぶ組織から分泌されるhCGを尿から測定します。今の検査薬は精度が上がり、もう少し早く結果が出るものもあります。妊娠がわかると自覚症状が現れてきます。・胸の張り妊娠が判明したばかりなのに、全身には大きな変化が起こっています。ホルモンの影響によるものだとは思いますが、症状があったりなかったと個人差大きいのも特徴です。肉体から精神まで大きな影響とは、まさに命がけといわざるをえません。可能な限り、快適なマタニティライフを過ごしたいですね。妊娠すると多くのホルモン分泌に影響を及ぼします。特徴的なものをご紹介します。hCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)妊娠初期から10週ぐらいまでをピークにその後、一定量分泌されます。hPL(ヒト胎盤性ラクトーゲン)妊娠6週から36週まで増加し、胎盤が出ると急激に低下します。E2(エストロゲン)妊娠初期から妊娠末期に向かって著名に増加します。妊娠していない時とは違うルートで合成されます。妊娠中は胎盤からも分泌されます。ナトリウムや水の再吸収促進、皮膚の色素沈着を起こす、頸管粘液の分泌をします。P4(プロゲステロン)妊娠中を通して増加します。・甲状腺ホルモン・成長ホルモン・コルチゾールあらゆるものを総動員して子供を育てようとしているのですね。子供を育むということは神秘的であり、そして過酷なことなんですね。妊娠により、胎盤から分泌される副腎皮質刺激ホルモン、成長ホルモン、甲状腺ホルモン、コルチゾールなどが妊娠前より分泌されます。これらのホルモンは血糖値を上げるホルモンで有名ですね。妊娠中は血糖値が高くなりやすいということです。妊娠糖尿病になる可能性が高くなります。妊娠前と変わらず、お菓子やジュース、パスタやラーメンなどは糖分を多く含む食品を食べ過ぎるのはリスクが高くなるかもしれません。高血糖が続きすぎると、さすがのすい臓も疲れて、インスリン分泌をしなくなってしまいます。インスリンが分泌されないと、血管の中が高血糖状態となってします。これが糖尿病なのです。私たちは血糖値が高くなると、すい臓からインスリンが分泌されます。インスリンは血糖値を下げるホルモンで、糖は筋肉や脂肪組織に取り込み、脂肪に変換するホルモンです。私たちは血糖値がいつも血液1dl中に100�r程度あります。私たちの血液量が4リットル(40dl)だとすると4000mg、4gのブドウ糖を持つことになります。通常、いつも血糖値が100�r(4g)に維持されるために、インスリンもまた常に分泌されています。ブドウ糖が増えていなくてもすい臓はインスリンを出しています。ごはん1膳を食べると、ブドウ糖56g程度摂取することになります。いつも4gのブドウ糖が、56gもの大量のブドウ糖が入ってきたら、すい臓の仕事量は急激に増えることは容易に想像つきます。高血糖状態でなければ、インスリンは過剰分泌されず、すい臓は疲れることもありません。引き起こす可能性が高くなるのは明白です。体質的にすい臓が弱いなどの場合は、そのリスクもさらに高くなるでしょう。銀のすず恥骨とお尻の痛み妊娠すると単盤が作られます。約5週から胎盤が作られ、16週までに完成するといわれています。胎盤はいろいろなホルモンを作り出しますが、中でもリラキシンというホルモンを作り出します。リラキシンは「恥骨結合」を緩め、骨盤を広げる働きがあります。赤ちゃんが大きくなるので、何としても骨盤を大きくしなくちゃいけませんね。このホルモンが分泌されることは妊娠期を過ごすには必要不可欠。このために起こる痛みもあるのです。恥骨が広がるので、恥骨の痛みとお尻の痛みがあるのです。恥骨は実にわかりやすく、開いているので痛みがあるのはなんとなく理解できますよね?骨盤は腸骨、恥骨、坐骨の3つが重なった骨の集まりですが、硬い靭帯で固定されています。妊娠すると、この靭帯を緩めてしまいます。妊娠していないと少し・・・だけ動くことがあります。エストロゲンなどの女性ホルモンの影響だと考えられているので、女性は生理周期で動くことでしょう。男性に至っては女性ホルモン量が少ないので、あまり動くことはないでしょう。さあ、妊娠すると骨盤が不安定になりますが、骨盤は日頃から負担が多いのです。上半身の重みを支え、下半身と地面の負荷を支えます。そんな負荷の多い骨盤が緩んでいるんです。その不安定な骨盤を支えるのは、腹筋や背筋、お尻の筋肉、太ももの筋肉の総動員で支えます。実に多くの筋肉たちで補強されるのです。妊娠中の恥骨、お尻の痛みは具体的にどのように起こるのでしょうか?私たちの筋肉は左右対称のありますが、その大きさや強さは左右差が必ずあります。効き足があるぐらいですから筋肉が左右均等なんてありえません。すると右足の太ももの前側の筋肉が左足より強くて、骨盤を引っ張ると・・・。骨盤は右斜め下に傾きます。左右のズレが生じてしまいますね。するとズレが痛みを起こすのです。これは恥骨の恥骨結合、お尻の仙腸関節で起こるのです。痛みがある場合、針灸やマッサージに行かれるでしょう。無造作に緩めすぎるとかえって痛みが起こる場合があります。当院にもマッサージ悪くなったという方が大勢いらっしゃいます。それは、頑張っている筋肉を緩めてしまう、左右差を確認しないでただ緩めてしまうことが原因です。どこの筋肉がどのように緊張しているのか?それを確認して、偏っている筋肉だけをほぐす必要があります。ズレを治す施術をしなくてはいけません。ズレを治してもすぐにまたズレますので、固定が必要です。恥骨痛、お尻の痛みのある方は骨盤ベルト用意していただきたいです。ズレていてベルトで固定しても痛みが消えないので、偏りを治してからベルトを装着していただきたいと思います。恥骨の痛み、お尻の痛みでお困りの方はご相談ください。セルフチェックの方法もありますので!!!銀のすず妊娠中のむくみ妊娠中、多くの妊婦さんがむくみで苦しんでいますね。女性の多くはむくみで悩んでいる方が多いかと思います。そもそもなぜむくむのでしょうか?むくみの多くは、静脈とリンパの流れが滞ることから起こります。動脈は通常のむくみからは除外されます。いうと、動脈は血圧が高いのでそう滞ることはありません。上が120�oHg、下が80mmHgもあるんです。動脈から出血したら簡単には抑えることが難しい。指では抑えるのが大変だということですね。採血は静脈を使うので、血を取った後、指で押さえるぐらいで止血できちゃいます。静脈は上が30�oHg、下が5�oHgとかしかありません。止血できるのでしょうが、停滞することも簡単ですね。指で押さえられる程度ですので、関節を曲げる程度で簡単に血が止まるということです。構造的に見ていきましょう。動脈も静脈も内膜、中膜、外膜の3層構造ですが、静脈は中膜、つまり筋層がかなり薄いのです。動脈は筋肉が多く、弾力性があります。心臓の強い力を末端まで伝えることができるのですね。静脈は逆に、強い血圧では耐えることができません。なんといっても心臓は、1回の拍出で70mlも拍出するのです。毎分、60回の心拍数だとすると70ml×60=4.2リットルも送り出すのです。全身にある血液が体重の1/13、つまり4リットルぐらの血液を持っているので、それを1分間で全部送る感じです。静脈は心臓の支配を受けていませんので、全身の筋肉を使って心臓へ血液を戻します。静脈には、逆流を防止する弁が付いていて、一度押し戻した血液が戻らないようにします。血圧が低いからではの構造です。血圧が低い静脈ですので簡単に滞るのです。最終的な血液のゴールは心臓の右心房です。静脈だけでなくリンパもまた心臓へ戻ります。むくみが気になる方はまず、気になるところの血液を押し出しても、最後のゴールが解放されているかが大事です。場所的には鎖骨の下あたりです。妊娠するとお腹も、胸も大きくなります。それだけで静脈を圧迫するかもしれません。足だけでなく、腕の静脈も圧迫を受けますので、まずは通り道を開放することに専念しましょう。肩こり、首こりが強い人は顔もむくむかもしれません。心臓の次は、お腹です。お腹には下大静脈があって、それもまた赤ちゃんだけでなく、身体をくの字に折っているだけで血液が滞ります。お腹の緊張も取りましょう。足の付け根、鼠経部も滞りやすいので、曲げっぱなしはダメです。30分に一回は立って解放してあげます。これも折っていると滞ります。立って道を開放しましょう。�C膝の解放これの順番でなければ戻れるはずの静脈やリンパは滞ります。着圧ストッキングも良いですが、順番を守らなければ脱いだ瞬間戻ってきます。私たち、鍼灸マッサージ師はこのことを熟知していますので、きっとどの施術者もこの順番を守っていると思います。ここで、臨月の妊婦さんにはちょっとさらなるお話を。臨月は赤ちゃんが下りてきます。産道は一番下の出口ですので、どうしても足の付け根、鼠径部に負担がかかります。いままであまりむくみがなかった方でも、どうしても最後はむくんでくるものです。臨月にむくんでくるのは、「あ〜赤ちゃんが下りてきた」という合図でもありますので、そろそろ準備をしてくださいね!!!むくみが気になる方はぜひ、針灸マッサージに訪れてはいかがでしょうか?なにかあればいくらでもご相談下さい。銀のすず微弱陣痛いよいよ臨月に入ると、いよいよ赤ちゃんとの出会いがすぐそこまで来ています。出産するにはある条件があります。�B骨盤この3つがそろった時、分娩することができるのです。娩出力は、産むための体力です。陣痛を起こすのも、力むのも体力が要りますから妊娠期間中に充電しておかなくてはいけません。昔、自宅出産に立ち会ったことがあります。その時、あまりにも陣痛の時間が長すぎて、陣痛が止まってしまった・・・。その後、薬以外のものを駆使しましたが陣痛が始まることがありませんでした。妊婦さんは疲労困憊でぐったりして救急車で運ばれていきました。出産に向けて体力をつけておかなくてはなりません。胎児は、赤ちゃんの位置です。赤ちゃんは回りながら良い位置を探しています。その「良い位置」に来ないとやはり生まれてきません。陣痛があっても赤ちゃんの位置が悪ければ陣痛が続くだけで生まれてきません。私の知り合いの話ですが、40週で破水、陣痛が来ているにも関わらず、出産が進みません。時間をおいてエコーでチェックして赤ちゃんの位置が良好でなければ帝王切開という妊婦さんがいました。一度部屋に戻り、針灸をしました。赤ちゃんが定位置にいて、速やかに出産が進みました。この方は私のスクールを受講していて、自身の奥様に鍼灸をして見事、自然分娩されました。スクールで微弱陣痛の話をしておいてよかったと思った瞬間でした。産道には、軟産道と骨産道があります。軟産道は子宮の出口、子宮口です。臨月に入れば、内診があり、子宮口の開き具合をチェックしてくれます。子宮口を開くためにホルモンが出ています。副腎(腎臓の上にある)からDHDAS(デヒドロエピアンドロステロンサルフェート)が分泌され少しずつ開いてきます。子宮は筋肉でできているので、柔らかくして、開きやすくするにはストレッチも大切です。DHDASが分泌されるにはオキシトシンというホルモンが重要です。臨月の乳首への刺激は重要ですので、おっぱいマッサージをしましょう!骨産道は、いわゆる骨盤。骨盤の中のスペースが広がり、赤ちゃんを送り出します。骨難を緩めるのはリラキシンというホルモンですね。ホルモンだけでなく、骨盤周囲の筋肉を柔らかくすると動き、開きやすくなります。妊娠中の骨盤の調整はとても重要です。当院にお越しの方は骨盤を調整しているので皆さん、開きやすくなっています。この3つの要素が重要なのはわかりました。今回のテーマ、微弱陣痛です。本陣痛が来なくて、なかなか出産が進まない、きっと上記の3つの条件が整っていないのかもしれません。そんなときはどうしたら良いでしょうか?もちろん陣痛促進剤を使うのも良い選択だと思いますが、自力で生みたいですね。陣痛促進のツボがあります。これは自分で押すにはちょっと難しいので、専門家にお願いしましょう。セルフケアとして、食べ物としては「辛い物」を頑張りましょう!!!体に熱を大量に加えるには、香辛料が手っ取り早いです。唐辛子やニンニク、さらにカレー粉(本場のカレー)などがいいですね。諸説ありますが、オロナミンCというのも効果があるとか・・・真偽は不明です。娩出力という意味合いではありかもしれません。食事以外に、身体を温めたいので、お風呂にしっかり入りましょう。長めに、脱水とのぼせに注意して入りましょう。あとは、お灸という手もあります。お灸は胎児を動かすことができるので、分娩の三要素の「胎児」に働きかけます。せんねん灸という簡単なものがあります。おへそから恥骨の中央にしっかり熱が入るまで何個かやります。内くるぶしの上、指3本の三陰交も同様に熱が入るまで何個かやります。熱が入るとは、熱感を感じるまでということです。窓ふき、床の雑巾がけ、スクワット、ウォーキングなど積極的に行います。娘の時には4時間も歩きました(私も付き合って・・・)。高度ですが、漢方という手もあります。これは「活血」という働きのあるものを使います。出血しやすい傾向があるので専門家にお任せしましょう。何はともあれ、できることは自分でできるとよいですね。何かありましたらご相談ください。銀のすず手のしびれ妊婦さんになるといろいろなことが起こりますね。手のしびれもその一つ。今まで感じたことがなかったのに・・・と妊婦さんが言います。不安になって、産婦人科で相談するとメチコバールが処方されることが多いとか。メチコバールとは、ビタミンB12のことで、補充することで貧血や末梢神経痛、しびれなどを改善する薬です。貧血からくると考えて処方されるんですね。妊娠すると血液を増やさなくてはいけないので、どちらにせよ必要なビタミンですです。命に関わらないので比較的簡単に処方されます。これで改善されれば良いのですが、あまり改善しないという妊婦さんがいらっしゃいます。私の妻も妊娠中、両手がしびれて、しびれて、この薬を処方されましたが、効果は見られませんでした・・・。産科医に対策を聞くと、整形外科の受診を勧められます。首の問題かもしれないからです。妊娠中はレントゲン取れません・・・。湿布もインドメタシンが胎盤通過性が知られているので使えません。何をするんでしょうね?牽引?かもしれません。改善の見られない手のしびれですが、命に別状はないため「産めば治るよ」といわれてしまいます。治るかもしれませんが、手がしびれているということは、使いにくく、また疲れやすいのです。何よりも「不快」なのです。対処する方法はないのでしょうか?なぜ手がしびれているのか、考えましょう。しびれを起こすのは筋肉でも骨でもなく、神経です。神経を伝えって、脳へと行き、しびれを感じます。神経にはいくつか種類があります。�@運動神経:脳から筋肉へ�A感覚神経:末端から脳へ�B自律神経:脳から末端、内臓から脳へしびれに関するものは�Aの感覚神経です。しびれで問題になってくるのは、圧触覚と痛覚です。圧触覚の神経はAβ線維といい、痛覚の神経はAδ線維とC線維の2つがあります。伝導の速さ:Aβ線維>Aδ線維>C線維ただし、敏感さを考えるとC線維>Aδ線維>Aβ線維となります。痛みがとても敏感だということです。それ以外では、脳の問題もあるかもしれません。中枢系、脳や脊髄の問題を抱えている妊婦さんが居ないことはありません。実際に、妊娠中に発見され、普通分娩に耐えられそうにないと判断され、帝王切開になった方もいらっしゃいます。絶対数的には少ないと思いますので、それ以外のところで話を進めていきます。しびれるには、まず神経に触れている「何か」を取り除かなくてはいけません!!!その前に、手の神経のお話をしましょう。その神経たちは、途中で邪魔されやすい場所がいくつかあります。その場所は、手首や肘、肩の関節周辺と靭帯や筋肉のあるところです。それ以外にも古傷のある場所は邪魔されやすいかもしれません。しびれが出ている場合、神経の通路が阻害されていないか確認しましょう。徒手検査で確認することができますので、近くの整形外科や鍼灸院、接骨院に相談しましょう。レントゲンや徒手検査で陰性であれば、構造的なトラブルではなく、機能的なトラブルを疑うため、妊娠による特有なしびれを疑います。どこかで圧迫を受ければ起こりますが、妊娠中は太り過ぎてしまい、腕が太くなる方もいらっしゃいます。乳腺が発達するのでわきの下を圧迫することもあるでしょう。それに伴い、肩こりがひどくなるかもしれません。妊娠により運動不足になり、首肩こりが悪化するかもしれません。妊娠によって貧血が助長され、貧血による末梢神経障害も疑われます。妊娠期のトラブルは、しんきゅう得意分野ですね。私も多くの方、そして妻の治療にあたりましたが、施術をすると楽になるんです。子供を授かり、すくすくと成長するうれしい姿をエコーで見、そしてお腹を蹴る胎動を感じ、気が付けば8ヶ月に入ると、逆子と言われた・・・。妊婦さんの中には経験したことがあるでしょう。今回は、逆子について考えていきます。逆子は、妊娠28週から診断されます。区別され、頭位以外は胎位異常といわれます。多い骨盤位について調べてみました。種類がたくさんあるのです。殿位(単殿位、複殿位)、足位(全足位、不全足位)、膝位(全膝位、不全膝位)に分類されます。骨盤位の頻度についてみていきます。「妊娠中期までは約30%が骨盤位であるが、分娩時には全分娩の3〜5%となる」と書かれています。数字的に、妊娠8ヶ月に逆子と診断されても慌てる必要はないと判断されます。ほとんど自然に戻るという計算ですから。逆子100人の妊婦さんの3〜5人以外は頭位(正常)に戻るという数字です。自分自身が3〜5%に入るか、入らないかは分からないです。分娩してみて初めてどちら側だったかわかります。自然に改善する確率を考えても、ほとんどが原因不明に入るかと思います。原因が分からないというのも困ったものです。逆子であることを避けたいですね。28週になると赤ちゃんは自分で脳の発達も進み、自由に動き回ります。別の生命が、母体内にいますので、お母さんの思い通りにはすでになりません。赤ちゃんは自分の居心地の良い場所、動きやすい場所を求めているので、もしかするとそこが、骨盤位(逆子)の位置かもしれません。原因のところにあった子宮の形が悪い、子宮筋腫などがあれば、良い環境に行きたいというのは自然のことでしょう。最後に逆子の改善方法について。人類が誕生してからというもの、逆子は起こりうるトラブルであったでしょう。今のように帝王切開という方法がなかった時代は、逆子でも経腟分娩をし、中には命を落とす人もいたでしょう。そのリスクを最小限にするため、逆子を改善しようと試みました。�E漢方薬がありました。逆子体操は、両ひじ、両ひざ、胸を床につけて腹ばいになり、おしりを高く上げます。太ももが床に対して直角になるようにひざを曲げ、10〜15分キープ。ハードな姿勢ですが、骨盤から赤ちゃんを外し、動きやすくするのでしょう。お風呂は、温めると胎動が増すので、赤ちゃんも喜んで動いてくれるんじゃないかと思います。水圧で圧迫しているだろうし、もともと赤ちゃんは代謝が良いので長風呂だとつらいかもしれません。寝る姿勢は、もっとも大事かもしれません。赤ちゃんの向きを考えて、動きやすい姿勢で寝てあげます。寝ているときは、お母さんのおなかは緩み、スペースが広がります。赤ちゃんにとって動きやすいのは、活動中より寝ているとき。朝になって治るというケースはたくさんあります。検診でも鍼灸院でも、どこでも良いのですが、赤ちゃんの位置を教えてもらいましょう。できるなら自分でお腹を触って位置が確認できるようになるとなお良いです。外回転術は、成功率があまり高くないにも関わらず、リスクの高いものです。医師は好んではやらないようです。麻酔ありで87.1%の成功率となっています。この数字を高いとみるか、低いとみるかは難しいところですね。鍼灸は、足にあるツボにお灸や鍼をします。有名な至陰、三陰交がありますね。漢方薬でも逆子が治るという書物を確認しました。保産無憂散の名前があります。これが果たして効くのかという疑問は残りますが、ちゃんと理論が存在するのです。東洋医学では、妊娠により血が少なくなり、気が滞り、水が滞ると考えます。そのため、保産無憂散という処方で血を補い、気を巡らせる生薬が配合されています。至陰、三陰交、それ以外にも湧泉、足三里なども組み合わせて行きます。どの改善方法もあまり週数が進むと成功率が下がります。当たり前ですが、赤ちゃんのサイズ大きくなるからスペースが狭くなるから。できれば32週までには改善したいところです。当院では、赤ちゃんンの位置を確認し、動きやすい環境を作り、そこから逆子の治療を始めます。自宅でのセルフケアもありますので、ご相談ください。生きる)を語源としています。英国の微生物学者Fullerによる1989年の定義「腸内フローラのバランスを改善することにより人に有益な作用をもたらす生きた微生物」のことを言います。私たちは大昔から「感染」に苦しんできました。テレビでドラマになった「JIN-仁-」でも取り上げられていました。顕微鏡がない時代、そこに「細菌」がいることはわかりませんでした。傷口から見えない細菌が入り、感染症となり、命を失っていました。1928年、イギリスのアレクサンダー・フレミングによって青カビの作るペニシリンに抗菌作用があることが発見されました。その前までコレラ、ペストなどの病原菌による感染症に苦しめられてきた人間は、この時初めて抗生物質という強い武器を手にすることになります。抗生物質の発見、進歩により、多くの感染症患者の命が救われ、私たちの平均寿命は延び、細菌たちとの闘いに初めて優位にたつことになります。人類と細菌との勝負は、常に追いかけ、追い越されの連続でした。抗生物質を作ると必ず耐性を持つ細菌が現れてしまいます。・細菌内で抗生物質が作用する部分を変化させる(DNAやRNAの変異)・細菌に届く前に化学反応で分解してしまう(βラクタマーゼ)・大量の粘液で細菌自体を覆い、薬から身を守る(バイオフィルム)細菌も生きているので、外敵から守るシステムを持っていたり、他の細菌から機能を譲り受け、抗生物質に対して耐性を作ります。して、一進一退の攻防が繰り返されるのですが、抗生物質が誕生して半世紀、細菌たちの逆襲が私たちを脅かしています。騒がれ始めたのは?私たちの身の回りには、抗菌グッズのだらけになっています。なんでもそろっています。全部、抗菌しておけば良いと行き過ぎた抗菌や除菌は、その環境に耐えられる菌を逆に増やすことになります。抗菌スプレーや抗生物質は細菌の環境を変えることにもなります。弱い菌は死に、耐性菌だけが生き残ることで、耐性菌は誰も邪魔されず、増殖できてしまいます。それは自然界だけでなく、私たち生物の体内でも同様のことが起こるということを知らなくてはなりません。私たちの体内には、1〜1.5�s、1000種類以上、その数は600〜1000兆個の腸内細菌が存在しています。レンガ1個分に相当する大きさと重さとか。私たちが抗生物質を飲むと、耐性菌以外の細菌は一掃し、耐性菌のみが生き残ります。腸内以外にも口の中、のど、気道などたくさんの細菌がバランスを取って生存し、それによって病原菌の侵入から私たちの身体を守っています。それまで体内に住み着いていた細菌が全滅してしまい、新たな病原菌に感染しやすい状態になってしまいます。抗生物質が誕生して50年、もはや魔法の薬ではなく、諸刃の剣になろうとしています。した背景から、海外では「予防医学」へとシフトして行くのです。この予防医学の考え方は今に始まった話ではありません。東洋医学の世界ではずいぶん前より大切さを伝えています。日頃の生活に節度をもって生活を送ることを大切にするようにと。それこそが生命力を高める方法だと・・・。昔の人は良いこと言いますね!!!話は戻って、病気は医者が薬で治すのではなく、日頃から病気にならないように、薬を必要としない肉体を作ろうということです。病気になったら治すのではなく、自分で病気を未然に防ぐことがこれからの医療の在り方です。※もちろん病気で必要なら薬は使います。予防を考えるにあたり、いくつかのポイントがありますが、まずは「生体防御力」を高めていくことです。備わっている生体防御力を最大限に常に発揮できるようしょうじゃないか!!!そこで「プロバイオティクス」が出てくるんです。体内、特に腸内にいる細菌たちを上手に利用し、また強化すること、つまり共生するすることで健康増進、病気の予防をしようというのがプロバイオティクスの考え方です。プロバイオティクスの代表者は乳酸菌とビフィズス菌です。いわゆる善玉菌ですね。プロバイオティクスのまとめを図にしてみました。病気や健康はもとより、アレルギー改善、回避もプロバイオティクスでできそうですね。詳しく見ていきましょう。腸内細菌には、人の健康に有用な「善玉菌」と健康に害を及ぼす「悪玉菌」の有名な2種類があります。別の名前で「発酵型細菌」と「腐敗型細菌」とも言います。善玉菌ではないものの、悪玉菌だとも断言しにくい、悪玉菌寄りの「日和見菌」がいます。ウエルシュ菌、バクテロイデス菌、その中間層の日和見菌には大腸菌、腸球菌などがいます。理想の腸内細菌のバランスは善玉菌が多いに越したことはありません。そもそも、おなかの中の赤ちゃんは無菌です。生まれたときはじめて、赤ちゃんは菌と共生を始めます。菌の侵入ルートは身近にあります。膣の中には、デーデルライン桿菌という乳酸菌の一種が生存し、生まれてくるとき赤ちゃんが初めて触れる菌です。その後、肺呼吸や授乳によってその他の菌たちに触れ、共存してくことになります。私たちは無菌状態で生きていくことができず、これらの細菌たちと仲良く暮らしていくことが大切なのです。出産後に早くも腸内フローラを作り始めていき、授乳中の赤ちゃんの腸内はビフィズス菌が大部分を占めていきます。母乳にはビフィズス菌を増やす作用がありますので、いわゆる「プレバイオティクス」を行うことができます。�@消化管上部で分解・吸収されない�A大腸に共生する有益な細菌の選択的な栄養源となり、それらの増殖を促進する�B大腸の腸内フローラ構成を健康的なバランスに改善し維持する�C人の健康の増進維持に役立つの条件を満たす食品成分を指します。ここでいう食品成分は食物繊維です。プロバイオティクスの原理で考えれば、赤ちゃん、しかも母乳で育っている場合は、免疫を調整する力が大いにあるということです。その後、授乳を終え、離乳食、普通食と進んでいくと、ビフィズス菌は減り、バクテロイデス菌が優位になっていきます。腸内ではビフィズス菌たち善玉菌とバクテロイデス菌たち悪玉菌の攻防が常に行われ、勢力争いが勃発するようになります。子供のアレルギーをなくすというテーマから考えると、やはり妊娠中からのケアが重要となることがわかります。出産の時、赤ちゃんは母親の菌に触れるので、その菌のクオリティは大事です。出産時は母親の血液と赤ちゃんの血液や粘膜などが触れることになります。その時、母親の持つアレルギーに関わる免疫グロブリン(IgE)が赤ちゃんに行くことも考えられます。母親の膣の細菌だけでなく、血液や粘膜なども考慮しなくてはなりません。できれば妊娠前から、せめて妊娠中はアレルギーの原因になるようなことは避けたほうがよさそうですね。アレルギーとは一体なんでしょうか?花粉症を例に考えていきます。そもそもアレルギーとは、「抗原の再投与によって起こる免疫反応がその結果として、生体に正常よりも過敏な反応を示し、組織傷害をもたらす現象」を言います。簡単に言うと「免疫過剰」の状態です。アレルギーには種類があって、�T型から�X型の5種類に分類できます。アレルギー、アトピー、鼻炎、腸管アレルギーなどがあります。私たちが日常的に困っているアレルギーはこちらです。�T型アレルギーを考えましょう。花粉症の人とそうでない人がいるのでしょう?花粉が悪いのか、それとも人が悪いのか?東京都に限ると、東京都は花粉が減っています。それでも花粉症に悩んでいる方は多いのです。私が子供の頃、花粉症の人は少なかったという印象ですが、あの当時に比べ、花粉が進化したとは思えませんね。結局、あの当時と変わらない花粉に、人間が過剰反応しているだけです。花粉が、ただのホコリで、くしゃみが出るわけではありません。※もちろんそういう時もあるでしょう鼻や目、のどの粘膜に抗体(IgE)が肥満細胞と結合した状態で存在し、抗体と花粉が触れると、肥満細胞からヒスタミン分泌されて症状が出ます。この抗体があるかないかで、花粉症かどうか決まるわけです。抗体ができるには、体内に一度入ったことがあり、リンパ球が抗体を作り、また記憶しています。鼻や目、のどにIgEと肥満細胞がスタンバイし、花粉が来ると反応が起こるのです。そもそも花粉は体内に入ることなどないはずなんです。花粉に限らず、大きい物は入れないはずなんです。この話をするということは、腸が関係してきそうだということは想像できますね!!!そうです。腸から体内に取り込まれ、抗体が作られるんです。これをセリアック病、リーキーガット症候群といいます。腸には小さな穴が開いていて、食べ物が小さく分解され、その穴を通り、吸収されます。その小さな穴が広がってしまうことがあるというのです。この穴が広がるには、腸内環境の悪化が原因といわれています。母親の血液中にあるアレルギーの抗体が赤ちゃんに行くことがあれば、まだ無垢な赤ちゃんもアレルギーの素質を持ってしまうことになります。ステロイド、抗生物質、ピルなどを控える治療で必要な場合もありますので避けられない場合もあるかと思いますが、不用意な摂取は避けたいです。自分で回避できる部分は大いにあるかと思います。銀のすずトコちゃんベルについてトコちゃんベルトって?ご妊娠中の方は、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。体の真ん中で姿勢を支える大切な骨盤。その骨盤を支えてくれる骨盤ベルトの一つです。トコちゃんベルトには大きく3種類あります。・トコちゃんベルト�T・・・骨盤の前側(恥骨)の痛みに。・トコちゃんベルト�U・・・恥骨の痛み、腰の痛みに。・トコちゃんベルト�V・・・腰痛、骨盤の歪みに。トコちゃんベルトがおすすめなの?妊娠するお母さんの体にはあらゆる変化が起こります。普段はない特別なホルモンも分泌されて、妊娠を維持し、お腹で赤ちゃんを育む仕組みがととのうのです。その一つに「リラキシン」というホルモンがあります。個人差はありますが、だいたい9週頃から分泌されはじめ、骨と骨をつなぐ靭帯を緩める働きをします。骨盤にも靭帯があり、これらが緩むことで大きくなっていく子宮のスペースを確保して赤ちゃんの成長に対応するのです。このようにして体型や姿勢が変わると、それまでとは違うところに負担がかかるため、痛みや違和感が起こりやすくなります。緩んだ骨盤を支えようと、おしりまわりや背中の筋肉たちがうんと頑張って、悲鳴をあげている状態です。そこで登場するのが骨盤ベルトです。ベルトの力で外側から骨盤を支えてあげることで、めいっぱい緊張している筋肉たちを助けてあげるイメージです。骨盤ベルトには様々な種類がありますが、中でも固定力が高いと言われているのがトコちゃんベルトです。いつから着けるの?腰痛がある場合はもちろん、骨盤を支えてあげるという意味ではご妊娠中のどの時期も着用していたほうが安心です。つわりのある初期などは、軽い締め付けでも気持ち悪さが増してしまうことがあるので無理して着ける必要はありません。お腹が目立ってくる安定期を過ぎたあたりや20週後半くらいから着け始める方が多いです。通常分娩の場合は36週まで着けて、正期産に入る37週以降は痛みがなければベルトを外して出産に備えましょう。産後はすぐに着けられます。帝王切開の場合は傷口が落ち着くまで1ヶ月ほど待ってから着けましょう。産後の骨盤矯正について産後にも骨盤ベルトは必需品です。出産が終わると、今度は赤ちゃんのお世話や家事などでなかなか自分の時間が持てなくなりますよね。ベルトの着用さえ手間に感じ、いつの間にかタンスの奥底へ・・・というお話をよく聞きます。産後に骨盤を整えることはとても大切なのです。妊娠中に開いた骨盤を締めてヒップサイズや体型を戻す、というのも理由の一つです。緩んだ骨盤が再び固まるのは産後3ヶ月?6ヶ月頃までの間。スタイルを戻すには、この期間がチャンスです。集中的にケアをしましょう。産後1から2ヶ月ほどは骨盤がゆるゆるの状態です。そんな状態の骨盤で、日に日に成長して重くなる赤ちゃんのお世話をしなくてはいけないので、足腰への負担が非常に大きいのです。腰痛予防のためにも骨盤ベルトを着けておいたほうが安心です。大切な理由は、骨盤の歪みが内臓機能に影響を与えるということです。骨盤は、上半身を受け止めて下半身を支えるとともに、その中に子宮や腸、膀胱などの臓器を収める器のような役割をしています。その器が緩んでいたり歪んでいては、内臓があるべき位置に保たれず本来の機能を果たせなくなってしまうのです。骨盤の歪みが便秘や生理不順、不妊症などの原因になるとも言われています。産後の半年を逃したら、もう一度骨盤を緩めるにはもう一度妊娠するしかありません。この機を逃さず、骨盤ベルトを巻いてしっかりケアしていきましょう。妊娠初期に起こる不定愁訴の一つ、頭痛。多くの方が悩まされるつらい症状です。妊娠してなければ、痛み止めを飲むところでしょうが妊娠しているとなかなか心配で簡単には飲めません。結果、妊婦さんは我慢する羽目になるわけです。そこで何とか妊娠中の頭痛を回避することはできないのか、考えていきましょう。その名の通り、うつむき姿勢や過度な緊張、ストレスなどが重なって起こると考えられています。「ヘルメットをかぶったような」と表現されます。動いて痛みがひどくなることはありませんが、肩や首の強いこり、めまい、ふらつき、全身のだるさなどを伴うこともあります。目の疲れ、精神的ストレス、長時間の同一姿勢(パソコン・スマホなど)などが原因です。首や肩の凝りも強く、妊婦さんに限らず、誰にでも起こる症状です。群発頭痛は、ある時期に集中して起こり、男性に多くみられます。目の奥がえぐられるような痛みが特徴で、アルコールがきっかけになります。耐えられないほどの痛みといわれ、あまりの痛みにじっとしていることができず、痛みを紛らわせるために動き回らずにはいられない、ひどいときには痛みのあまり頭を壁に打ちつけるという人もあるようです。づまり、額の発汗などの自律神経症状があらわれます。これは妊婦さんにはあまり見られないかもしれません。片頭痛は、片側あるいは両方のこめかみから目のあたりにかけて、脈を打つように「ズキンズキン」と痛み、体を動かすと頭痛がひどくなることが特徴です。多くの頭痛患者さんはこの頭痛で病院に通うようです。この片頭痛は女性に多く、妊婦さんも多く起こります。どの頭痛も、誰にでも起こりうるものだということは知っておいてください。妊娠中に多くみられるのは、緊張性頭痛と片頭痛の2つです。どのように起こっているのかを知ることは、どのような対策を取ればよいかがわかります。緊張性頭痛は、原因である目の疲れや精神的ストレス、長時間の同じ姿勢に注意することが大切です。言っても、つわりで動けない、切迫気味で動けない、お腹が大きくて動くのが大変なことも多いでしょう。結果、妊娠中はどうしても緊張性頭痛に悩まされてしまいます。緊張性頭痛と上手に付き合うには、マッサージ、入浴などでリラックス、そしてほぐしていくことが効果的です。妊娠中は長風呂で血行不良をさらに招く恐れがありますのでご注意ください。片頭痛は、血管の拡張で起こります。妊娠中、黄体ホルモン(プロゲステロン)が血管拡張作用があり、また妊娠によって血液量の増加が起こります。それに伴い、血液が大量に流れるわけです。結果、片頭痛が起こります。血管が拡張するのも、血液が増えるのも仕方ないですが、上手に付き合うことはできます。血管拡張をさせない、そして血管を収縮させることが大切です。血管を拡張させないようにするには、温めない、リラックスしないこと。血管を収縮させるには、冷やす、緊張させること。ようは交感神経を優位にすることが大切なんです。緊張性頭痛と片頭痛は、同じ頭痛と言えども全くと言っていいほど処置が違いますので、ご注意ください。頭痛の状態を区別して、マッサージと鍼を上手に使ってつらい頭痛から解放されましょう。妊娠中にかゆみに襲われる方がたくさんいらっしゃいます。アトピーがあるわけでもないのに、かゆくてかゆくて仕方がありません。妊娠していなければ、かゆみ止めの塗り薬をつけるのですが、妊娠中は怖いと思う方も少なくありません。そもそもなぜかゆみが起こるのか考えていきましょう。かゆみは、「引っ掻きたくなるような不快な感覚」と定義されますが、実は、かゆみは体を守る防衛反応のひとつです。皮膚に異物が付いた際に、かゆみを感じることによって、異常が起きている場所を私たちに知らせ、その異物を掻いて取り除こうとする行動を起こすことから、かゆみは一種の生体防御反応であると考えられています。最近の研究では、吐き気と吐くことに関係する仕組みと、かゆみと掻くことに関係する仕組みが似ていると考えられています。どちらも異物を身体から取り除くという反応が似ているからですね。かゆみの刺激は神経を伝って脳へと行き、感じます。私が勉強した時は、『痛みの神経が感じる弱い痛みがかゆみである』と習いました。痛みの神経はAδ線維、C線維を使って感じ、Aδ線維は鋭い痛み、C線維は鈍い痛みを伝えます。同じAδ線維、C線維の中でも、かゆみを感じる別のAδ線維、C線維があると考えられています。メカニズムを簡単に図にしてみました。肥満細胞からかゆみ物質が出る・感覚神経のC線維(一部Aδ線維)を使って、脊髄、脳へと伝わるという流れで、『かゆみ』を感じるのです。かゆいとき、ボリボリ引っ掻いてしまいますよね?掻いちゃダメといわれながらも掻いちゃいます。これは反射ですが、引っ掻くとなぜかかゆみが軽減されるのです。それはこういうことですね。『かゆみは、痛みで抑制できる』ということです。その場しのぎの方法なので、引っ掻けばよいというわけではありません。引っ掻くことで起こる悪循環も知っておきましょう。図にする必要はないかと思いましたが、一応載せておきます。分かっちゃいるけどやめられません・・・。バリアがなくなれば外部からのアレルゲンだけでなく、微生物、さらには寒さなどの刺激の影響も受けるでしょう。ここまでは一般的なかゆみについて書きました。これからは妊婦さんを中心に考えていきます。そのためにはいくつかの特徴を知っておく必要があります。・妊娠中は高温期である・妊娠中は血液をたくさん作っている・妊娠すると排泄力が低下する・妊娠すると太る(皮膚が引っ張られる)・妊娠中はホルモンバランスが普通じゃないこれぐらいを理解しておくと良いかと思います。そもそも高温期ですので、体温が高く、37度を超えてくる人もいます。暑いので毛穴も開きやすく、発汗量が増え、皮膚の水分が減る可能性が高い。血液を作っているので、全身の水分を持っていかれます。最優先は血液を増やすことで、そのほかの皮膚や髪の毛、腸、目、鼻、のどの粘膜から水分が取られる可能性があります。妊娠すると赤ちゃんを外へ出してはいけないと、全体的な排泄力が低下し、溜め込む時期です。むくみも気になるということで、水分補給を怠ってしまうと、老廃物がたまり、ドロドロし、皮膚をきれいな水が潤せないことが考えられます。足や腕のサイズが急激に大きくなると、皮膚は引っ張られ、細胞の水分たちは外気にさらされ、水分を奪われます。これもすべてホルモンの仕業です。妊娠するということは、おなかの赤ちゃんが最優先であり、ママの皮膚の状態など後回しになってしまいます。分からなくはないが・・・ママだって頑張っているんだ!!!そこで対策を練りましょう。太らないようにするご自宅でできる方法とすれば、冷やすことと、保湿すること、水分補給です。この方法を取り入れてみてください。水分は、温かくなくても大丈夫です。冷たくても、赤ちゃんには何の問題もないからまずは量を摂りましょう。冷やすのも、先ほどの絵でも紹介したかゆみの神経は真皮という場所にあり、しょせん皮膚にあります。皮膚を冷やすだけですのでご安心ください。入浴するとかゆみが強く出ますのでご注意ください。皮膚に神経ありますから、皮膚刺激はかゆみが出ます。妊娠前の子宮はニワトリのたまごの大きさと教科書には書かれています。前長7�p、70gぐらい。この小さな子宮が妊娠後期には1000g、子宮腔36�pにも大きくなります。3000gの赤ちゃんと胎盤、羊水、へその緒などの胎児付属物も含むのでこの大きさは当たり前ですね。子宮の形は少しだけ曲がっています。赤ちゃんを収めるため、子宮の各部位はどんどん大きくなります。妊娠週数と子宮の大きさ、子宮の底の高さをご紹介します。妊娠すると、血液が増えます。どのくらい増えるかというと、1.5倍から2倍程度増えるといいます。減ることがあったとしても、増えることって人生であまりないことです。血液量は、体重の13分の1、女性と子供では7%、男性で8%といわれています。体重で換算すると、50�sだと3.6リットルの血液を持ちます。血液にはたくさんの物質が溶け込んでいますが、何が入っているのでしょうか?血液を分けると、血漿と血球に分かれます。リンパ球、単球に分けられます。血漿(55%)は、水分(91%)、タンパク質(7%)、脂質(1%)、糖質(0.1%)、老廃物、電解質(0.9%)からなります。水分がとても多いことがわかりますね。これだけ充実した血液は、私たちが生きていくうえで欠かせないものです。妊娠して、お腹に赤ちゃんを宿すと、新しい生命に栄養を送らなくてはなりません。そのため血液は増える必要があるのです。・白血球が軽度増加と増加傾向となりますが、大部分が水分である血漿が増えることで減少するものもあります。薄まってしまうといったほうがいいでしょう。薄まってしまうことで、妊娠中は貧血の方が多くなります。妊娠することで、血液が増えるには増えますが、増えるにはそれぞれ材料が必要となります。水分が増えるので、もし妊娠前と同じような水分摂取をしているのであれば、足りず、他の場所から水分を導くでしょう。腸の中から水分を引っ張れば便は硬くなり、便秘になるでしょう。皮膚や髪の毛、目、鼻、のどにある水分も取られていくかもしれません。赤血球は細胞ですので、細胞の構造に必要なタンパク質や脂質、ヘモグロビンの材料である鉄分、タンパク質も必要です。私たちは食事からのみ栄養を補給します。妊娠中はもとより、妊活中から妊娠中を想定して栄養補給に励むことも妊娠を安心して過ごすための方法です。この変化はすべて赤ちゃんを育むためのものです。元気な赤ちゃんを育てたいとお考えであれば、しっかりと食事を考えていきましょう。増えた血液に対応すべく、心臓もまた仕事量が増えます。通常、心臓は一度の拍出で70ml/dlを押し出します。1分間で80回だとすると70ml×80回=5600ml、5.6リットルの血液を全身に送ることになります。血液が1.5倍から2倍も増えた妊娠中は、心臓の働きは大変なことになるというのは想像できます。単純計算でも、1分間に8から10リットルもの血液を送ることになります。そんな大量の血液を血管に送るわけですが、実は血管もまた太く拡張します。プロゲステロンによる血管拡張作用が働くため、心臓から送り出される増えた血液をしっかり血管に流すことができます。血液が増えて心臓の仕事が増し、血管が広がらなかったら『高血圧』です。妊娠による変化は、身体にとても負担が多いということがわかりました。血を作って、増やさないといけないし、作った血を送らなくてはいけないし、妊娠というのは本当に命がけだと思います。妊婦さんを労わってあげてください。何かお困りのことがありましたらご相談ください。限定して当院に良く通われている方たちが通っている病院をご紹介します。出産の方法にも差があるようですのでここで紹介していきます。出産費用もわかる範囲でざっくりと書いていきます。セレブ病院としても有名で、著名人の多くはこちらで出産しているといわれています。駐車場には庶民では買えない高級車が止まっていて恐れ多くなるとか。私も何度か行ったことがありますが、まず部屋の入り口に患者名はなく、ナースステーションに行き、名前を書き、案内されます。数年前にバースセンターができ、新しくなりました。食事は美味しく、一度お茶菓子を食べたことがありますが、美味しかったです。こちらも御三家の一つ、聖路加国際病院の産科です。以前は自然分娩のみでしたが、数年前より無痛分娩を開始しました。こちらの病院には助産院が併設されていて、条件に合えばこちらでの分娩も可能です。値段も違うようですが、異常があった場合は本院での出産となります。NICUもあり、大きな病院なので安心です。我が家でもお世話になりましたが、小児かも充実していて産後も安心です。出産費用も110万円を超えるようです。愛育病院こちらも御三家の一つ、愛育病院です。以前は自然分娩のみでしたが、転院してから無痛分娩を開始しました。こちらはかなり厳しい病院ということで知られていましたが、今はとてもやさしい病院です。新しい病院なので、きれいで、しかも山手線沿線ということもあり、とてもアクセスが良く人気な病院です。神奈川や千葉、埼玉から、海外の方も多いように感じます。技術は申し分ありませんし、NICUもあるので安心です。我が家もこちらの病院で出産しました。Vバックなどをしています。母乳育児を推奨しています。一度、分娩に立ち会ったことがあるのですが、きれいな病院でした。広尾駅からは坂でアクセスは良くありませんが、恵比寿駅や渋谷駅からのバスが便利です。技術は言うまでもなく最高です。部屋によっては富士山が見えるとか・・・。出産費用は70万円ぐらいです。成育医療研究センターこの病院は、無痛分娩をしています。小児科はずば抜けているという話を聞きます。胎児に不安があるケースはこちらに行かれる方が多いそうです。頭の形外来があり、ヘルメット療法をしています。出産、不妊など婦人科にも力を入れているようです。場所は世田谷にあり、車だと通いやすいです。こちらで出産する方を多く聞きます。無痛分娩をしていることと、大学病院ということ、女性医師が多いことなどが理由でしょうか。バランスの良い病院なのかもし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