ルカルカちゃんねる平日のお昼に散歩するささやかな夢を叶えようsearchプロフィールProfileダイエットDiet美容BeautyアフィリエイトAffiliate海外旅行TravelライフスタイルLifestyleお問い合わせContactmenuCLOSEルカフリーランスで働く東京在住27歳です。icon-commentメニュープロフィールダイエット美容アフィリエイト海外旅行ライフスタイルお問い合わせ最新記事タイ・バンコクで絶対喜ばれるお土産10選。女子ウケ間違いないグッズがたくさん!2020.02.28インスタを1ヶ月頑張ったらフォロワーさんが800人増えたHOWTO♡2020.02.21最近頑張っていること&来週から1ヶ月旅行に行ってきます!2020.02.202019年を一言で表すと...?&2020年の目標・やりたいこと2019.12.31YouTubeを始めて1年が経ったので感想を書いてみた2019.11.27CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEYouTubeも見てみてね!HOMEダイエット脚が細くなる座り方。亀山ルカ脚が細くなる座り方。座りながら脚やせしたい人必見!ツイートシェアはてブ1LINEPocket脚を細くするための立ち方や歩き方については今まで何度か書いてきたのですが、座り方についてはあまり書いてきませんでした。脚を組まない、まっすぐ座る、とかそういったことももちろんですが、もっと根本的に脚を細くする座り方のコツって何かないのかな?と探していました。脚を細くする座り方と検索すると、坐骨を立てるように座る、脚を組まない、膝をくっつける、背中のS字を作る、などいろいろな情報が出てくると思います。わたしの場合これらを実践しても、思うような脚やせ効果は出ませんでした。́・ω・`)それから座り方についていろいろ調べたりもしたのですが、これだ!と思うような情報はなく今まできてしまいました。最近になってジムやキックボクシングでのトレーニングを通してだんだんと体の使い方が変化してきたことにより、座り方にもとうとう変化が訪れました。膝を90度くらいに曲げて、座ってはいるけれど脚に寄りかかるような感覚があることに気がつきました。脚を細くする座り方というと、ピシッと姿勢よく座ることや座りながら脚を鍛える方法などに焦点が当てられますが、それは違うんじゃないかとわたしは思っています。今まで良くないバランスで座っていた人なら少し意識を変えることによって変わるかもしれませんが、もっと根本的に体の使い方が間違っている人は、姿勢やエクササイズといった形だけを真似してもうまく行かない可能性が高いです。体の使い方(=感覚)から変える必要があると考えます。ここでは、脚を揃えるとか鍛えるといったことではなく、もっと別のことをお伝えしたいと思います😊わたしの考えや感覚にもとづくことなので必ずしも正しいと言えないかもしれませんが、少しでも参考になる部分があれば嬉しいです!わたしが実践している脚を細くする座り方では、わたしが実践中の脚を細くする座り方について、具体的なやり方をお伝えしていきます💗まずは自然にイスに座ってみてください。この時、脚が太い人の多くは、無意識のうちに脚に体重を乗せているはずです。確かめる方法は簡単です💡イスに座ったまま脚を床から浮かせられるかどうか、やってみてください。浮かせられなければ、脚に負担をかけて座っているということになります。わたしも確かめてみたのですが、以前の座り方をしているとなかなか脚が上げられないんです。足の裏が床にくっついたかのように、脚全体を浮かせることができません。座ったまま脚を浮かせられない多くの人は、膝が90度の状態で座っています。この90度の幅を、もっと狭くします。脚を椅子の下にしまいこむような感じで座るとわかりやすいと思います。このように座ると、自然と上半身やお腹に力が入ります。試しに、膝の角度を90度以下にした状態で脚全体を床から浮かせてみてください。できなかった人も、ラクにできるようになっているのではないかと思います。この時の感覚での座り方が、脚に負担をかけない座り方です。脚を浮かせたり動かしたりといったことが簡単にできれば、脚の余計な筋肉を使うことなく、無駄に筋肉を発達させて太くなることもありません。わたしはこの座り方を発見してから、長時間座っていても脚が軽く感じるようになりました✨ほんの少しの違いですが、効果は大きいです。座り方で悩んでいた人はぜひ試してみてくださいね💗イスから立ち上がる時&座る時に注意することもう一つ、イスから立ち上がる時と座る時に太ももの前側や外側に負担をかけないやり方について説明します。無駄な屈伸運動をなくせば、太ももが必要以上に発達することなく、すらっとしたまっすぐな脚になることができます。普通に生活しているだけなのになぜか太ももの前側や外側に疲労感が残る...という人は、知らないうちに太ももの筋肉を鍛えるような動作(スクワットのような動き)をしてしまっているはずです。座り方の他にも、ヒールを履いて膝を曲げて歩いたりするのも脚を太くする原因の一つです。7月月23日午前3時09分PDTこれ、普通な感じに見えるけど、実は脚に良くない座り方なんです。わたしはいつもこの座り方をしていました。脚や下半身太りが気になる人は、ほぼ全員この立ち方座り方をしているのではないかと思います。7月月23日午前2時44分PDT立ち上がる時も座る時も、股関節を折り曲げて上半身を前に倒しています。この少しの工夫によって、上半身の重さを下半身から逃がすことで、脚全体・下半身に余計な負担をかけずに=余計な筋肉を使わずに動くことができます。2つ目の動画で重りを持っていることからもわかるかもしれませんが、この正しい座り方の方は、デッドリフトの動きになっています。デッドリフトではお尻や背筋といった背面の筋肉を鍛えることができます。立ったり座ったりといった動作って、おそらく多くの人が1日の中で何度も行いますよね。ほとんどの人は無意識でやっていると思います。試しに誰かに動画を撮ってもらうか、自分で設置して撮るなどして、上記の動きと見比べてください。脚を軽くラクに使えることを目指そう脚を細くするなら脚を鍛える、という考え方は一部間違っています。脚を細くしたいなら、鍛えていい部位と鍛えてはいけない部位があるからです。脚にかける負担を少なくし、発達しすぎてしまった太もも前側・外側やふくらはぎなどの筋肉を落とすことが先決です。立っている時も歩いている時も座っている時も、脚の筋肉を極力使わない体の使い方ができれば理想的です。痩せる&大転子を引っ込める立ち方・壁立ちを写真付きで解説◎脚痩せ・下半身太りで悩む人におすすめ太ももが柔らかくなってきたらダイエットがうまくいっている証拠キックボクシングを始めて1ヶ月が経過!体型の変化について脚やせボトックスという選択。筋肉質な太もも・ふくらはぎを細くしたいならボトックスはあり?脚痩せに必要なのはお尻の筋肉!脚の筋肉のバランスを変えていこう脚痩せしたいなら、食事改善よりも運動よりも体の使い方が一番大事!おすすめ関連コンテンツダイエット座り方ツイートシェアはてブ1LINEPocketfeedly2夜ごはん少なめorなしの生活に慣れてきた!ダイエット効果とお腹が空いて眠れない時のコツBUYMAで可愛い旅行グッズを4つ購入してみた♡RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2018.2.13背筋や大胸筋をジムで鍛える時の注意点ダイエット2018.1.2和食中心の食生活改善でダイエット成功!下半身中心に全身がっつり痩せた方法ダイエット2018.1.25【女性向け】一人暮らしで料理するなら揃えたいものおすすめリストダイエット2018.1.19自分に合ったダイエット方法を探す手伝いをしたいダイエット2017.1.8ハイヒールを履いていると脚が太くなる理由ダイエット2017.7.9「骨盤を立てる」ってどういうこと?簡単なようで難しい!ダイエット2018.2.10ダイエット向き!大戸屋・やよい軒でおすすめのメニューまとめダイエット2017.8.21腰痛持ちでむくみがちな人の脚痩せ法ABOUT亀山ルカダイエット・海外旅行・文章を読むことと書くことが好きです。ブログアフィリエイトの本も書いています。ご質問・ご感想はInstagramのDMからいただくと返信が早くなります。その他お仕事のご依頼などはお問い合わせフォームからお願いします。POST海外旅行2020.2.28タイ・バンコクで絶対喜ばれるお土産10選。女子ウケ間違いないグッズがたくさん...ライフスタイル2020.2.21インスタを1ヶ月頑張ったらフォロワーさんが800人増えたHOWTO♡ライフスタイル2020.2.20最近頑張っていること&来週から1ヶ月旅行に行ってきます!ライフスタイル2019.12.312019年を一言で表すと...?&2020年の目標・やりたいことプロフィールダイエットブロガー・YouTuberの亀山ルカです。ダイエット・美容・ブログ運営・アフィリエイト・海外旅行などについて記事を書いています。タイ・バンコクで絶対喜ばれるお土産10選。