いったところで説かれている共通したものがあります。それは「自分の価値を高めることの大切さ」です。自己価値を高めたい!自己肯定感を上げたい!自己愛を増やしたい!このニーズは多くの人が持っているものです。私がやっている心理カウンセリングでも当然これは重要視しています。自己肯定感が低くなっている理由は一般的に「心のプログラム(思い込み)」「心の傷」で説明されます。身長の低さがコンプレックスだとしましょう。「身長が低い=よくない」という世間の風潮、価値観があって、そこに多くの人が影響されます。身長が低いことをバカにするようなネット投稿を見ると、「身長が低いことはバカにされることだ」と刷り込まれます。心の傷は心のプログラム(思い込み)を強化するため、心の傷が多いほど、強い劣等感を数多く持つことになります。それだけ自己肯定感が低くなります。この原理に従って、心の傷を癒やし、心のプログラムを解消することを心理カウンセリングで行っていますが、最近は必ずしもこの原理が当てはまらないと思っています。高い」にもかかわらず、自作自演で「自己肯定感が低いフリ」をしている人が結構いると感じています。いう人は、心の傷で自己肯定感が低くなったのではないので、いくら心の傷を癒やしても自己肯定感は高くなりません。なく、「自己肯定感が低いフリをしている」ということに気づき、それを止めることが解決策になります。いう人は意識的には「自己肯定感が低いフリをしている」と言われてもまったくピンときません。単純に「自己肯定感が低い」と思い込んでいます。自分が自己肯定感が低いことの証明は山ほど挙げられます。本当はそうでないことは深い意識では分かっています。「もしかしたら本来は自己肯定感が高いのに、低いフリをしているんじゃないの?」まずは、それを疑ってみてください。疑わないと、発見できません。疑って「本当かどうか」を探ります。自己肯定感が高そうに見える人ほど実は低い?一般的に自己肯定感が高そうに見える人、傷つきにくくて、鈍感で、平気そうな人。いう人は世間的には自己肯定感が高いと思われ、実際にその特徴があります。内面の深いレベルでは、自己肯定感は高くなく、そこに気づいていないだけだと私は思っています。分からず、外側の価値を自分の価値と思えるため、自己価値が高いのです。自己肯定感が低そうに見える人ほど実は高い?逆に明らかに自己肯定感が低そうに見える人、傷つきやすくて、敏感・繊細な人(HSP)。いう人は自己肯定感が低いと思われ、実際にその特徴があり、自分でも自己肯定感が低いことを認めています。繊細がゆえに、自分の本質を見抜きます。直感で見抜いているがゆえに、そこと同化しているので、自分のことを無価値だと思うのです。深いレベルまで見抜けるようになると、本当の本質はエゴではなく、無条件に価値があるものだと分かります。それを無意識レベルでは分かっています。本当は自己肯定感は高いのですが、エゴの方に目が向いているため、自己肯定感が低いと信じて、それを演じているのです。繊細な人は直感で分かる要は繊細で洞察力が高いがゆえに、エゴを見抜く結果、自分には価値がないと思い込んでいます。エゴを見抜けなければ、幻の価値を自分の価値と見なせるので、自己肯定感を高く保てます。繊細な人は、洞察力が高いがために苦しみますが、必要なのは洞察力を落とす(繊細さを落とす)ことではなく、もっと洞察力を上げる(繊細さを上げる)ことです。すれば、本質は無限の価値があるということに気づくことができます。無限の価値があるにもかかわらず、「価値がない」と嘆いていて、価値がないようにふるまっているのが実際に起こっていることです。それを私は「自作自演で自己肯定感が低いフリをしている人」と呼びました。繊細な人は「そうかもしれない!」と直感で分かるものです。いう人はぜひ取り組んでください。自分の個性・資質を否定せず、認めて伸ばしていけば、できますよ。一人で取り組むのが難しければ個人セッションなどでサポートしています。前提を変えてみる前半の話は少し難しかったかもしれません。分からなくても大丈夫です。「私は本当は自己価値が高いって思っているかも!」と直感が働いた人はそれだけで十分です。そんな人にヒントをお伝えします。直感が働かなかった人にも役立ちますよ。それは前提を変えてみるということです。「私は価値がない」その前提で生きています。それを「私は価値がある」その前提にしてみるのです。前提を変えるのは抑圧?心屋仁之助さんの本を読むとこのことがよく書かれています。価値があるフリをしてみるということです。昔は「これって無理があるんじゃないの?」って思っていました。よっし~「価値がない」と思い込んでいるのに無理やり「価値がある」と思い込ませるのは「抑圧」になってしまうのではないか?そう思っていました。本当は「価値がある」のに「価値がない」ように振る舞っているということであれば話は別です。元通りに戻すことは全く問題ありません。私は「価値がある」という前提を変えてみることの本質は、発想の変化にあると思っています。「価値がない」ときの発想たとえば、仕事の場合、「私は価値がない」が前提だと「価値を身につける」という発想になります。「コミュニケーション能力を高める」・・・こういう発想になります。えっ、これって当たり前じゃん!そう思うかもしれません。それを当たり前だと思う人は、「私は価値がない」が前提なのです。価値がないから、価値を身につけるという発想になるのです。価値を身につけて、次に価値を活かそうという発想になります。よいことで当然なように思えますが、前提が「価値がない」ということから発想された考え方です。「価値がない」という前提の人が価値を身につけるプロセスは「苦労、努力、がんばり」です。苦労したのですからこれを活かさないと無駄になります。そのため、「価値を活かす」という発想になります。「価値がある」ときの発想では、前提が「価値がある」ならどういう発想になるでしょうか?「価値を身につける」という発想にはなりません。「身につけた価値を活かす」という発想にはなりません。そこにこだわる必要はありません。何をやっても自由です。「価値がある」のだからこういう発想になります。「ハートで生きる」という発想になるでしょう。前提が変わると捉え方が変わるでも、価値があると信じようが、スキルや能力は身につける必要があるでしょ?確かにその通りです。「元々持っている」という発想であれば、「身につける」ではなく「引き出す」という発想になります。「あるものを引き出す」この違いは大きいです。引き出そうとする発想であれば、前提は「ある」なのです。今は見えなくなっているだけ、隠れているだけと捉えます。資質だから変わらないです!そうおっしゃるのが目に浮かびます。そこで「ない」と捉えるのではなく「あるけど出す必要がないから出していない」と捉えるのです。「ない」は欠乏感だから外に目線が向く「ない」と捉えると、「自分には(必要なものが)欠けている」という発想になります。欠乏感が出るので、外から補おうという衝動が働きます。目線が外側になります。「ある」は今ない原因を内側に探す「ある」と捉えると、「あるけど(なぜか)出せていない」という発想になります。すると、目線が内側になります。出せていない原因が自分にあると考えます。このとき「出せないのは自分が悪い」と捉えると自己否定になってしまうのでそうではなく「出す必要がない」「(今は)出すタイミングにない」「その役割は他の人に任せる」「出し方を工夫しよう」と捉えると苦しくなりません。前提が変わると発想や行動が変わる前提が変わると発想や行動が変わります。私にも相手にも価値があると考えると不快な捉え方がグッと減る「私は価値がある」という前提であれば、「相手にも価値がある」という発想になります。「私にだけ価値がある」というのは不自然でしょ。「私にだけ価値があって、相手には価値がない」それを証明するのは難しいと思いますよ。「皆価値があり、私にも価値がある」のほうが合理的です。「私にも相手にも価値がある」そういう発想だと、劣等感や優越感、嫉妬や批判がグッと少なくなるでしょう。必要以上に他人を助けずにすむので、境界線が引きやすくなります。「ある」という前提になると、どんなふうに発想や行動が変わるか、ぜひ体験してみてください。★【無料オンライン講座】心の傷の癒し方動画を無料提供しています★【ハートシフト・サイトオープン】ハートシフトのノウハウを新サイトで公開しています★【繊細3.0・サイトオープン】HSP専門WEBサイトをオープンしました★【メールマガジン】メルマガでは毎週金曜日にブログ記事とは異なる濃い情報を書いています。★人間関係の悩みの心理メカニズムと解決策をズバリ書いています!「恋愛・職場の人間関係が驚くほどうまくいく」もし、記事が役に立ったならばクリックいただけるとうれしいです。MEよっし~(西川佳宏)心理カウンセラー/セラピスト(東京・浅草橋)。「心地よく、自分らしく、生きる」ためのサポートを提供。マイナス思考の悩み、不安・恐怖の悩み。柔らかな雰囲気に加え、こころの悩みの本質をやさしく説明するのが得意。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。