おすすめのお茶を紹介しようと思います。近年では、充分な睡眠を取れずに悩んでいる人も多いようです。食生活や不規則な生活によって、自律神経が乱れてしまうとなかなか深い睡眠が取れなくなってしまうようです。仕事が忙しい時期では帰りが遅くなり、休日に寝だめをする為、生活リズムが乱れてしまったりします。すると、疲れているのに、なかなか眠りに付けない事が頻繁に起こるようになりました。今回紹介するお茶を飲むようになり、だいぶ改善されたので同じ悩みを抱えている人のお役に立てれば幸いです。お茶以外にも、私が実践している良い眠りを取る為の方法を、詳しく記載しようと思います。【まとめ】良く眠れるようになるために【超おすすめ】深い眠りにつけるハーブティーお茶の名前らしくは無いですが、私が愛用しているのは『ぐっすりおやすみしたい時に』という商品のお茶です。名前からも、ぐっすりと眠りたい、深い眠りに付きたいと考えている方々のためにブレンドされたお茶だという事がすぐにわかりますよね。下の写真が実際のパッケージとなっています。三角形のティーバッグが30個入っています。袋の上部には、パチっと止める事のできるチャックが付いています。(ジップロックのようなチャックです)カフェイン無し・添加物も無しの無添加ぐっすり眠りたいためのお茶なので、ノンカフェインなのはご想像通りかと思いますが、こちらの商品は添加物も入っていないんです。安心して飲むことが出来ますね。砂糖も入っていないので、カロリーなどを気にしている人にもおすすめできます。作り方も簡単ですカップにティーバッグを入れて、沸騰したお湯を注ぐだけです。『お湯の量は150-180ccで、その後カップにふたをして、3分間蒸らして、最後に3回ほど揺らしてから取り出す』と書いてあります。私は面倒なので、ふたをしないでそのまま数分放置して飲んでいますが、ふたをした方がより美味しく効果的に飲めるんだと思います。私はふたをしないでも、十分に睡眠効果は感じられます。カモミールティーだという事は知っていますし、こちらのお茶を飲む前はカモミールティーをいくつか試していました。普通のカモミールティーでも、飲まないよりは効果はありますが、こちらを一度飲んでしまうと、どちらが良いかはすぐに実感する事ができ手放せないお茶となりました。<原材料>下記6つのハーブがブレンドされています。・レモンバーム・バレリアン・ペパーミント・リンデンペパーミントなんて、スースーして眠くなくなりそうだと感じますよね!?私は初めに成分を見た時、そう感じたので調べてみましたが、気分を落ち着かせる効果があるようです。私は専門家ではないので、どのような配合が良いのかは分かりません。素晴らしいブレンドで配合されているんだろうと感じました。ティーバッグが簡単なのでおすすめ同じブランドからティーバッグ以外の茶葉も販売されていますが、私はティーバッグの方が簡単に作れるので便利だと思います。作り方は上述しましたが、寝る前でもお湯を沸かすだけで作ることが出来るのが、手間がかからず継続して続けるのに向いていると感じます。下の写真が、実際のティーバッグとなっています。成分がお湯に溶け出るように、最も適した三角形の袋になっています。中身だけではなく、袋にもこだわりを感じますよね。enherb(エンハーブ)今回紹介したのはこちらの商品です。多少薄くなりますが、私は1つのティーバッグで2杯分作り、2人で飲んでいます。色は麦茶やウーロン茶のような茶色系のお茶となります。味は至って普通のハーブティーで、美味しく飲むことが出来ます。私が飲んだことがあるハーブティーは、カモミールティーとローズヒップティーくらいだと記憶していますが、ほぼカモミールティーと同じ味です。成分表でも一番上に書かれていますし、カモミールの割合が多いという事だと思います。今では全く気にならなくなりましたが、初めに飲んだ時は変わった香りがすると感じました。普通のカモミールティーでは感じない匂いだったので、その他のハーブの香りだと思いますが、今までに嗅いだことがない香りでした。臭いとか嫌な臭いという訳ではありませんが、初めて飲むときには少し変わった匂いがすると感じる人も居ると思います。2,3日飲んでいるとまったく気にならなくなりますが、こちらのお茶で感じたのは上記のような感想となります。私は今回紹介したお茶以外にも、良い眠りを取る為に出来るだけお風呂に長めに入るようにしています。おすすめは眠りに付きたい3時間ほど前に、湯船にゆっくりとつかり、汗をかくことです。お風呂上りのすぐは眠りに付きにくいですが、2時間~3時間ほど経った頃が最も眠くなってきます。私の実体験ですが、実は人間の身体はそのように出来ているようなんです。情報を入手したのはテレビだったと思いますが、人間は体温が下がると眠くなるそうです。身体を温めてから、普通の温度に下がる時に眠さを感じるという事です。湯船にゆっくりとつかり、身体の芯から温まると2時間から3時間ほど経つと、徐々に体温が平熱に下がり、その下がる時に眠くなるそうです。小さいころから、湯船に入ってから数時間すると眠くなると感じていましたが、この情報を見てから納得しました。上記の記事は、乾燥肌の対策としてオイルを塗るベストなタイミングを記載していますが、おすすめの入浴剤や湯冷めしないお風呂の入り方なども書いている記事です。興味のある方は、ぜひ上の記事も読んでみてくださいね。実際に私もこの方法を使って、眠りに付きやすくなりました。初めに聞いた時には良く意味が分かりませんでしたが、実際に意識してみると納得できました。それは寝る時に、顔の力を抜くことです。この話は職場で聞いたんですが、布団に入って目を閉じれば、力なんて入れていない。ベッドに入ってから目を閉じて、自分の顔に意識してみました。すると驚くことに、目をつぶっているのに眉間に力が入っている事に気が付きました。上の歯と下の歯もガッチリとくっつく程に、歯を食いしばっていました。歯は通常、ぶつかり合わないことが健康に良いと言われています。口を自然に閉じた状態で、口の中では上下の歯が離れているのが良い状態です。これは寝ている時だけではなく、日常生活の時から歯を離すように意識してください。口やアゴに力が入っている状態となり、肩こりや頭痛の原因になるようです。纏めると、下記の3つの事を試すことをおすすめします。1、布団に入り、目を閉じたら、眉間から力を抜く2、口の力も抜き、上下の歯がくっついていたり、力を込めて噛みしめている場合は意識して脱力する3、顔から意識的に力を抜いて、数回ゆっくりと深呼吸をする。合わせて使いたいアイテムは耳栓23時に寝たいと思っている人は、19時~21時の間にお風呂に入って、しっかりと体温をあげてください。湯船に入れば、気持ちもリラックスできますし、健康にも良いと言われているので、シャワーだけではなくお湯につかるようにしましょう。お風呂で体温を温め、寝る1時間ほど前に今回紹介したお茶を飲む。これだけで、今日からほとんどの方が、深い睡眠に就くことができ、翌日から気持ちよく生活できると思います。私がさらにお勧めするのは、寝る時に耳栓をする事です。家族のいびきや寝言、歯ぎしりなどで目が覚めてしまった事はありませんか?家族がトイレに行ったり、夜中に冷蔵庫で飲み物を飲む音で目が覚めてしまった事はありませんか?一人暮らしだったとしても、外の騒音や近隣の人の物音で、なかなか寝付きにくいと感じた人は居ると思います。いびき対策で快適な睡眠を上の記事は、筆者が長年愛用している耳が痛くならないおすすめの耳栓です。こちらも併せて使う事が、より良い睡眠に役立つはずです。・布団に入ってから、意識をして顔(眉間やアゴ)の力を抜くこれを実践すれば、ほとんどの人が、深い睡眠、気持ちの良い快眠が取れ、目覚めが最高になると思います。人生は大きく変わるのではないかと思います。実際に購入したサイズや椅子としての使い方を写真付きで詳細に反り腰(腰猫背)などの骨盤の調整、ストレッチで腰痛や膝の痛みが無くなりました。筆者が【実際に使って】最も良いと思う物を【体験談】をふまえ、写真付きで詳細に記載しています。Bath(クレイドフォーバス)プレゼントや贈り物に超おすすめのセンスの良いオシャレな入浴剤を、写真付きで詳しく紹介しています。いびき対策で快適な睡眠を安眠、快眠を求める方向けの、最強おすすめの耳栓です。使い方や遮音性について詳細に記載しています。水だけで作れるインスタント今回は私が大好きで、毎朝必ず飲んでいるアイスコーヒーについて、詳しく書いていこうと思います。好きなんですが...記事を読む結婚祝い・出産祝いにアマゾンギフト券BOXタイプがおすすめ!本当に喜ばれるプレゼントを贈りましょう出産祝い、結婚祝い、入学祝い、卒業祝いにおすすめのプレゼントを画像付きで詳細に。贈り物には温かみのあるAmazonギフト券BOXタイプがおすすめです。海外旅行に行かれる方は蚊の対策に十分注意してください。日本よりも感染症のリスク等が高くなります。肌に塗るタイプと、蚊取り線香のように使用する2つの最強の虫よけを紹介します。赤ちゃんや子供に使える物も併せて紹介しています。荷物保管の期限(期間)や再配達が可能な時間の情報も今回は、佐川急便で再配達できない場合の原因について、私が実際に体験した情報を詳しく記載していこうと思います。汗や体臭・加齢臭の対策に実際に私が全ての商品を使った感想をもとに、使い心地や一番おすすめの商品について詳細に記載しています。臭い足の匂いを消す方法と、おすすめのアイテムを紹介しています。洗い方を変えるだけで大きな違いがあるので悩んでいる人は参考にしてみてください。世界一周や海外旅行【旅】に役立つおすすめ。