0414monzenjichikai来訪者の皆様へ高齢者にとって、一番大切なことは「自分の足で、自由に気ままに歩ける」ことです。き体操(足腰強化体操など)を実施致しました。この企画は平成25年10月から毎月第1・第3金曜日に実施しております。平成27年3月末まで開催致します。継続して運動することが効果的だと思いますので、継続して参加頂けることを願っています。今回、運動の休憩時間に石塚雄康氏によるフルート演奏がありました。聞くだけでなく、フルート演奏に合わせて参加者みんなで合唱致しました。曲目は『春の小川』、『ふるさと』、『荒城の月』です。参加者みんなが大声を出して歌うことで、体全体及び脳が活性化することで、認知症を軽減できると思います。多くの方が参加し、和気藹々と楽しく運動や歌っている様子を報告致します。持ち物:運動靴(室内用)、シャツ、長ズボン、タオル、飲み物トレーニングを行うときのポイント・自分のペースで無理をせず体の声に耳を傾けましょう。・目的を常に意識して行いましょう。・体調が悪い時や痛み、疲れ、違和感を感じたら、すぐに中止しましょう。・呼吸を止めないようにしましょう。力んで息を止めると血圧が上がって危険です。はじめのストレッチ1.深呼吸。2.肩:肩をゆっくり上下。3.肩と肩甲骨:上下と回旋。4.首:右、左、下へ倒す。5.背中:胸の前で組んだ手を前方へ出す。腕の輪の中に頭を入れるように、背中を丸める。7.体側:片手を斜め上方に伸ばす。8.大腿部(裏):片足を伸ばす。腰から前に上体を倒す。筋力トレーニング<セラチューブトレーニング>1.胸部:正しい姿勢を維持する。2.背中・上背部:円背・猫背を予防し、正しい3.大腿部(前):立ち上がり動作、立位、歩行の安定を促す。4.腹部・腰部(腸腰筋):安定した歩行姿勢を保つ。5.臀部・中臀筋:歩行時のふらつきを解消。終わりのストレッチ1.大腿部(裏):片足を伸ばす。腰から前に上体を倒す。2.お尻周り:片足を太ももの上にかけ、上体を前屈させる。3.腰周り:背筋を伸ばし体を回旋させる。4.背中:胸の前で組んだ手を前方へ出す。腕の輪の中に頭を入れるように、背中を丸める。5.体側:軽く組んだ両手を頭上へ伸ばす。6.肩:肩をゆっくり上下。※各写真はクリックすると拡大されます。センター長より、今後の会の進め方について、自主活動化を進めて行きたいので、協力者の支援についてお話がありました。次回(4月18日)の休憩時間では、正岡武幸氏によるハーモニカ演奏会があります。演奏に合わせて童謡を歌います。脳を活性化させるため、英語で歌を覚えることや外国語で挨拶をします。今後の予定として、体操終了後に高齢者の癒やし農業体験を予定しています。