最高のパジャマ身体を自然に触れさせる読んでどんなことを考えたか?この本は睡眠に関する実践的な情報が多く書かれている。前半には睡眠と病気の関係について書かれていて参考になる。不眠とか不規則な勤務を続けていると体調が悪くなるだけでなく病気になりやすくなるらしい。世の中でバリバリ働いている人は睡眠を十分にとっていることが多い。睡眠を十分に取れるような仕事のスタイルを作っているのだ。サラリーマンやっているとこれが案外難しい。不健康なライフスタイルで40年も働いたら多分どこか病気になってしまうのだろう。他の本にも書いてあったが、スマホなどの電子機器は寝るときは遠ざけたほうがいいらしい。寝る前のブルーライトが悪いのは割と知られたことだけど、この本では電子機器が発する電磁波にも言及している。最後の方にはアーシング(身体を地球に接地させること)の効果についても書かれている。アースを取るシーツなんていうのもあるらしい。あとは運動の仕方とか、ダイエットの仕方とか、睡眠のために良いことが体全体の健康に繋がることを書いてある。マッサージはメリットが多いそうである。寝る前のマッサージ、習慣にしたい。寝るときの服装は大切だそうで、できるだけ身体を締め付けるものはやめたほうがいい。見た目よりも着心地で選ぶ。女性はブラをつけないほうがいいらしい。これは乳がんの発症率と関係があるので気をつけるべきかもしれない。僕が一番興味を持ったのは最後の章にあるアーシング。現代の生活は地面と直接触れ流ことが少ない。確かに地面に直接座ったり寝っ転がっただけで随分と気分が変わるものだ。やって自然に触れることが睡眠、ひいては健康に資するというのは農業をやっている人を見るとわかる気がする。僕は精神安定剤を服用して寝ているが、できればドーズフリーで健康な睡眠が取れるようにしたい。そのために働き方を大きく変えることが必要だ。この本はたくさんの示唆を与えてくれた。面白かった?睡眠と健康について重点的に書かれた本だと思う。勉強になることが多かった。まとめ気をつけなければならないことがたくさんあるけど、寝室を完全な寝るためだけの部屋にするのは日本の住宅事情では難しいな。僕は寝起きが悪いのでスッキリ起きられるテクニックについて教えてくれる本がないかなと思った。書いた人nyao本を書きたい人にITの基礎から学んでもらって、Kindleで著者デビューするまでをサポートします。ITってよくわからないという人のために勉強会をやっています。「読書と編集」という屋号でお仕事をしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。関連記事ゼミの申し込みをした放送大学の学習センターから定期的に送られてくる冊子に、基礎ゼミの開講案内が載っていた。時期は試験が終わった2月。土曜日に4回(だったと思う)。世の中には気象庁の大雪注意報が当たらなかったと文句を言う贅沢な人もいるようだが、北海道ではもちろんそんなことは日常茶飯事で、騒ぎになるのは「大雪で陸の孤島」とか言うレベルなのである。...読了:ロシアン・ジョークま、新書なんで2時間もあれば読み終わっちゃうのですが、僕は結構並行読みをしてしまうのですね。毛色の違う本なら同時に読み進む。小説を読みながら新書を読むってのは定番。...今週の振り返り今週を振り返ってみる。今日は朝から夕方まで復帰トレーニングの体験をしてきた。リラックスとリフレッシュは違う。リラックスした状態を知る必要があるということを学んだ。site...本のことや日常の出来事などを書いています。