依存ごま一粒に1%未満あなたは、「セサミン」という成分を知っていますか?セサミンとは、ゴマ一粒に約1パーセント未満しか含まれていない、大変希少な栄養素なのです。ゴマにはタンパク質やビタミンなどの栄養が含まれていますが、その中でもセサミンが注目されている訳があります。セサミンには、抗酸化作用があるために、美容効果が期待できます。肝機能を回復し、血糖値を下げる効果があります。不規則になってしまった食生活をセサミンの栄養分で補います。ゴマをそのまま食べれば良いという訳ではありません。ゴマをそのまま食べても吸収されにくく、たくさん食べようとするとカロリーオーバーになってしまいます。そのため、ゴマ油やサプリメントでの摂取がより効果的です。セサミンの含まれているサプリメントでは、より吸収しやすいように加工されて販売されています。ゴマ油もセサミンを摂取する有効な方法ですが、サプリメントほどセサミンが効率よく摂取できるわけではありません。効率的に摂取したいのであれば、日常的にサラダや調味料などでごま油を使うようにし、サプリメントを定期的に飲むことによって、より良い形でセサミンを摂り入れられますね。