腕と肩が上がりにくくなるから、シャンプーもつらい、Tシャツ脱ぐのも一苦労です。いわゆるインナーマッスルと呼ばれるもののひとつですが、インナーマッスルは表側の大きな筋肉に覆われているので、基本的に触りにくい。自力でも他力でも、よく伸縮して固まらないようにします。チェック腕を伸ばした状態で、真横から上に上げてみてください。耳に腕の内側が付けばOKです。本当は、シーソーのように腕を上げれば肩甲骨は下がるようにできています。バレエやヨガを習うと、結構、指摘されちゃいます。正しい姿勢が出来ていると、長時間同じポーズでも苦しくないんです。バランスよく筋肉が使えているんでしょうね。デスクワークが多い人や緊張が多い人は、どうしても肩が上がっちゃうんです。上にばかり引っ張り上げられていると、肩凝りますし、肩甲骨の動きがダウン。肩甲骨は柔軟に上がってしまった人は、そのままの状態から肩と肩甲骨を下に下げてみてください。下に引っ張られるように。わからない場合は、片方の手を反対の肩に置いて肩が上がる感じを確認してから、今度は上がらないように押し下げつつ腕を上げてみてください。腕を上げる時は、肩甲骨が上がらないように、気にかけてみてください。姿勢も良くなる=見た目が良くなるし、肩こりのお悩みが減ります。それから、あらゆる方向から筋肉が引っ張り合いをしている肩甲骨ですがテントみたいに一か所の引っ張りが強くなると、テントは弱くなり崩れます。前・後・上・下など、色んな方向に良く回して動かしてください。最初に書いた通り、腕の一部みたいなものだから、腕を動かせばいいのです。腕というか、肘から肩甲骨。肘を曲げて肩をタッチしていたほうがよく伸びますよ~~ぐりぐり、イタ気持ちいいところ、引っかかるところはゆっくり数秒キープしておいてください。あと、もうひとつは猫背の人におすすめなやつです。コレもほんのひと工夫で効果アップします^^まず、タオルを身体の前で持って、肩幅より少し長くします。それで、6秒間、思い切り外に引っ張ります。動きはほぼないのですが、胸の筋肉に緊張感を与えて「これから伸びるんだぞ!」と目覚めさせてやってください。胸の筋肉が目を覚まし、何もしないよりもよく伸びます。未分類ストレッチ四十肩猫背肩こり肩甲骨肩甲骨を剥がすこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。アグリムRECOMMENDこちらの記事も人気です。午前中は女性限定・お子様連れもOK!午前のみ前営業日までに予約をお願いします。(アグリム)のブログです。タイのマッサージスクールで出会った私たちが本格タイ古式の気持ちよさを伝えます。健康情報、荻窪ネタ、日々思う事、タイ情報などを書いています。【バンコクに行ってきました。agrim【今年もよろしくお願いします。