2019年8月1日TwitterFacebookCopy普段なにげなく歩いているときに、股関節が痛いと感じたことはありませんか?歩いているときだけでなく、軽い運動をしているときなどにも、股関節が痛いと感じたことのある方がいるかもしれません。その中で特に、「歩くと股関節が痛い」という方向けに、3つの知っておくべきことをご紹介します。この記事を読むことで、どのような原因があるか、股関節が痛いとどのような問題が起こるか、そして、どのように改善すれば良いかを知ることができます。原因編まずは、歩くと股関節が痛いという方の原因について見ていきましょう。股関節の痛みは、歩いているとき、座っているとき、寝ているときなど、姿勢や動きによって原因は異なります。ここでは、「歩くと股関節が痛い」という方に絞って説明していきます。バランスが崩れるなぜ歩くと股関節が痛いのか。一つ目に、股関節周りの筋肉が硬くなってしまい、正しい動きができなくなってしまうことがあげられます。歩くと股関節が痛いと感じる方は、股関節周りに炎症が起こり、痛みを感じてしまうことがあります。炎症が起こってしまうのは、股関節周りの筋肉のバランスが崩れてしまうことが原因の一つです。このバランスを整えることで、股関節の痛みを改善することができます。オーバーユースオーバーユースとは、いわゆる「使いすぎ」のことです。筋肉は、使いすぎると炎症が起こってしまいます。普段あまり運動習慣のない方が、いきなり1時間や2時間続けて歩くと、股関節やその他の部位に痛みが出てしまう可能性があります。これから運動を始めようという方は、最初は20分〜30分など、無理のない範囲で行いましょう。運動習慣のある方でも、無理な運動を毎日してしまうと、負担のかかっている部位に炎症が起こる可能性があるので注意しましょう。環境あまり大きく関わってきませんが、歩く環境も股関節の痛みに関係があります。コンクリートで歩くか芝生で歩くかでは、股関節や膝にかかる負担は変わってきます。その他にも、体育館などの室内で歩く場合、陸上トラックで歩く場合など色々な環境があると思います。コンクリートなどの硬い地面で歩いてしまうと、股関節や膝に負担がかかり、結果的に痛みに繋がってしまうケースがあります。歩ける環境を選べるようでしたら、股関節や膝に負担がかからないようにする為に、コンクリートで歩くのは避けたいものです。歩くと股関節が痛いという方は、どのような問題が起こるでしょうか。ここでは4つの原因についてご紹介していきます。普段の生活に支障をきたす股関節は、普段の生活で頻繁に使う関節です。股関節が痛いと感じたら、とても問題になるのが、普段の生活に支障が出てしまうことです。寝ているとき、座っているときでも、股関節には少なからず負担がかかっています。その為、立っているとき、歩くときなどには特に負担がかかりやすくなります。普段の生活に支障が出ないようにする為、股関節の痛みは避けたいものです。痛いのと反対側の股関節に負担がかかる股関節に痛みが出てしまうと、自然と痛くない側に体重をかけてしまいます。すると、今まで痛くなかった側の脚に負担がかかってしまい、痛みが出てしまう可能性があります。痛みが出てしまったら、早めに対処することが大切です。股関節以外の部位に痛みが出る股関節に痛みが出てしまうと、その他の部位にも痛みが出る可能性があります。歩くと股関節が痛い人は、その痛い股関節をあまり動かさなくなります。その結果、腰や膝などに負担をかけて歩くようになってしまい、痛みが出てしまう可能性があります。代謝が落ちる股関節が痛い=股関節周りの筋肉を動かせないのです。その為、股関節周りの筋肉の代謝が低下してしまいます。筋肉の代謝は、あまり動かしていないと代謝が低下していき、積極的に動かすと代謝は上昇していきます。代謝を上げてダイエットをしたい方は、股関節の痛みが出ないようにしたいものです。歩くと股関節が痛い人は、痛くないときと比べて、行動範囲が狭くなってしまう可能性がある点で、運動量が減ってしまうという面でも、代謝の低下が考えられます。「歩くと股関節が痛い人」が知っておくべき3のこと(2/2)>>指導実績ランニングトレーナー近藤裕彰の指導実績の一例です。具体的な指導例など詳しく知りたい方は、リンク先をご覧ください。詳しく見るお問い合わせについて私は、本気で走りを変えたい、本気で姿勢を変えたい、スポーツにおける今の立場を上げたい、次のステージへ行きたい、と願っている人のサポートを生き甲斐にしています。東京まで来ていただける方、全力でサポートしますので、ご連絡ください。北は北海道、南は沖縄まで、全国各地からいらしていただいておりますので、スケジュールに関してはご相談ください。足が速くなる本プレゼント中ヒーローズスキルからお得な情報が届く、メールマガジンに登録しませんか?YouTube企画のご応募は、こちらにご登録ください。ご登録いただいた方には【WEB小冊子】をプレゼント!※足が速くなりたい、身体の歪みを直したい、柔軟性を高めたい、怪我をしたくない、走り方や歩き方を直したい、そんな方には必読の内容です。SKILLよろしければシェアお願いしますTwitterFacebookCopy股関節まわりを鍛える!「外転・内転」に関わる筋肉トレーニングNext症状別にみる、股関節の痛みの原因と問題Prev関連記事これって脱臼?股関節の脱臼に関するQ&Aあなたは、股関節の脱臼を経験されたことはあるでしょうか。「股関節の痛み」と一口に言っても、その痛みの原因や症状は様々です。...女性に多い股関節の痛みとその原因とは股関節は、上半身と下半身の繋ぎ目であり、頻繁に使われる重要な関節です。