体のこと昨日のブログを読んだ妻が、ストレスが関係しているとかの前に、あんたは寝るのがまず遅すぎと言った。たしかにそのとおりだ。僕はいつも2時くらいに寝ている。今日仕事が忙しいことはわかっていたので、昨夜は症状を発生させることなく寝たかった。それで昨日の日記を書いたあと、下記のことをすると症状を発生させることなく、これまでになくぐっすり眠ることができた。しれないが、メモとして昨日やったことをここに残しておく。1.ヨガの太陽礼拝5回(Aのみ)2.ヴィパリタカラニ(壁に脚を上げる)15分3.仰向けになった状態で片脚ずつ胸に引き寄せて5呼吸4.胎児のポーズ5呼吸5.がっせき前屈10呼吸6.がっせき状態のまま仙骨を立て5呼吸7.片脚割座で左右5呼吸ずつ8.両足割座で5呼吸あまり激しくなりすぎないように、ピクツキが起きやすい脚を中心に軽い負荷をかけたのがよかったのだと思う。この流れを終えて布団に入ったのは1時過ぎだったが、いつものように頭に気が上った感じもなく、スッキリした状態でいつのまにか寝ていた。毎日やっていって経過を見てみたいと思う。追記:昨夜は酒は飲んでいない。珈琲は飲んだが、寝る3時間前に飲み終わっていた。本来であれば珈琲(カフェイン摂取)はしないほうが良さそうだ。18時以降は、珈琲からノンカフェインのハーブティに切り替えていきたいと思っている。22:31ぐっすりと眠るためにやったことのメモ書きTweet広告を非表示にする関連記事2019-01-24うつ伏せで寝る赤ん坊のこと昨夜トイレに行きたくなり起きてふと赤ん坊の方を見てみると、...2018-08-072018/08/06昨日久しぶりにヨガをして、今日は筋肉痛だ。(34)はてなブログをはじめよう!saseboplazaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。