30秒の壁開脚ストレッチで、太もも内側の内転筋が柔らかくなると、腰回り〜太ももが自然にスリムに。内臓が整って婦人科や便秘のトラブルも改善します。簡単には落ちなくなってきたお腹・お尻・脚の脂肪を減らしてきれいにヤセる、とっておきのテクをお伝えします。うねりを減らす『洗い方』と『育毛法』」など、1冊でキレイになれるテクニックが満載です。くびれ母ちゃんの「膣ウォーク」で美腹に!今年最も話題になった「膣締めダイエット」を提唱する“くびれ母ちゃん”こと、村田友美子さん。3児の母とは思えないスリムな体型をキープするその秘密は、膣にあると言います。スリムになるには、筋トレより正しい膣締めが効果的。筋線維は5秒以上力を加えると傷つき、6秒以降に修復を開始します。この時に強い筋肉に生まれ変わるので、頑張るのは6秒で十分なのです。筋肉の性質に注目した、効率的なお腹痩せを短期間で実現しちゃうエクサを紹介します。ShinQsに期間限定でオープンしたポップアップショップで展開された、ユニークな楽しみ方をご紹介します。そんなイメージから「ダイエットは楽しい!」に変わるイベントが恵比寿で開催されるそう。話題のエクササイズやプロの技が体験できますよ。特集は、「2019年みんながヤセたのはこの方法!」「シミ・ほうれい線が消える『老けない美肌習慣』」など、1冊でキレイになれるテクニックが満載です。月刊『からだにいいこと』1月号の巻頭特集は、読者ダイエットの“頂点”を決定する「みんながヤセた方法!」。今回の主役は読者です。実際に読者が効果に太鼓判を押すテクばかりを集めました。