昨日お借りしている貸農園の草刈りを行った。炎天下でおよそ2時間。帰りは軽い熱中症気味でフラフラになって帰ると、自転車担いで登った最後の階段でまさかの踏み外しにより転倒。右脛と左小指を負傷したので、今日のトレーニングは上半身メニューに限定。トレーナーと交代で100回ベンチプレスでスタート。50kgベンチ15repで刻み続け切りよく105回フィニッシュ。トレーナーは倍重量で...化物である。右肩の調子が良くなってきたので少しずつ重量を戻してきているが、前回40kgでキツかった100回も重量アップしても問題なかった。挙げられる重量からすれば大分軽めではあるが、前回は40キロでも15回ずつ刻むのが辛かったことを思うと大分回復してきたかなと。その後拮抗筋である背中を攻めて今日の筋トレは終了。この後40分のウォーキングで有酸素運動して帰る。武術界隈では筋トレを否定する風潮がまだまだあるが、私は推奨派だ。パーソナルトレーナーをつけない自己流筋トレは全くおすすめしない。パーソナルトレーナーにしても適任でない人が多いのでどんなトレーナーを選ぶかも重要だ。良いトレーナーが見つからないのなら筋トレなどやらないほうがマシかもしれない。そのくらい筋トレはデリケートで緻密な運動だ。大切なのは筋肉をつけることでも筋力をアップすることでもなく、目的に応じてパフォーマンスを発揮できるトレーニングを目指すことだ。目的が明確でないとならない。目的が明確でありさえすればどんなトレーナーにどんなトレーニングを依頼すればよいのか自ずと明らかになる。関連記事トレーニング【実践レポート】35歳メタボ男の腹筋はバキバキに割れるのか5月20日に35歳の誕生日を迎える。現役の空手家だった頃は体脂肪率もわずかに7%程度で、見事な腹筋をしていたが、現役を退いて約20年、今や見る影もない。viewトレーニング腹筋ローラーのコツまとめ【初心者向け】*2018年8月15日追記当記事は2014年5月に書かれた記事を時折加筆修正しながら書いております。viewトレーニングビジネスマン必見。カフェで手軽に筋トレ&ダイエットする方法デスクワークしていると気づくと楽な姿勢(=悪い姿勢)になってしまいがちだ。viewトレーニング毎日懸垂100回は可能か。できない理由を消し去るテクニック。...毎週月曜の定例パーソナルトレーニング。今日は一人超人会メニュー。...筋トレはパーソナルトレーニングを選ぶべし先日の武術稽古で太腿と股関節周りの深い部分を痛めているため本日のパーソナルトレーニングは胸集中トレ。している人は平常心を学ぶべきおすすめの記事コンセプトとはなにか月刊秘伝2020年2月号に掲載されて独学・我流は危険。風上にも置けない者たちの巣窟の中に心のオアシスを求めて。キャンペーン実施中です。月額費用が大幅値引きで入会のチャンス!オンライン道場について。