ブログnaturally代表の南方和美です。さん主催のビジネス力向上プロジェクトでは、毎月テーマを変えて堀江で勉強会を開催しています。今月は「肩こり腰痛のセルフケア」ということで講師を担当しました。健康を維持するために運動は必要不可欠だと解っているけど、なかなか時間が取れないことがストレスにつながっているようでした。「やらなければならない」「運動していないから劣等生」みたいな、そんな考えは必要ないかな~と思う。自分自身が楽しめるスタイルを見つけることが大切です。有酸素系なら全身持久力の保持や向上を意識しながらウォーキングやジョギング・スイミングなど。姿勢の保持や骨・関節の保護などレジスタンス系なら週に2~3日、概ね「ややきつい」と感じる程度を、1セット8~12回+2~4セット。理論と実践を繰り返しながらの60分。【再会】メディカルフィットネスで勤務していた頃、仲良くしていた同僚の理学療法士と再会。何年ぶりかしら、懐かしくてとても楽しい時間でした。今後は色々なことでコラボできそう!ワクワクしています。「毛細血管が教えてくれること」身体はウソをつかない!体力科学誌に論文を掲載していただきました。