筋トレをしている人はもうわかっているはずですけど『筋トレだけをすると筋肉はむしろやせ細ってガリガリになる。』だからちゃんと食事などに気を使うわけですよね。筋トレと食事とは夫婦のように深い深ーい関係なわけです。ぼくはこの食事を疎かにしたせいで筋トレしてムキムキになる計画のはずがむしろ体重どんどん落ちましたからね・・・・しかしかと言って無理やり食べるなんて出来ない。いう人はかなり大切な話になるでしょう。いうことでもう本題入っちゃいましょう。筋トレ後の栄養吸収を劇的に上げる方法は大きく分けて3つ。効率の良い食事をすること。サプリメントやプロテイン。無駄なカロリーを消費しないこと。ご飯の吸収率をあげること。腸を優しくいたわり、そして鍛える。筋トレ後の栄養吸収を劇的に上げる方法は大きく分けて3つ。私達はビルダーじゃないわけでもっと楽に効率よく栄養を吸収してみよう。そのために栄養吸収を劇的に上げる方法を3つにまとめました。それが効率の良い食事をすること。無駄なカロリーを消費しないこと。ご飯の吸収率を上げること。すっごい簡単に言ってますがこの3つを徹底するとかなり身体は変化します。効率の良い食事をすること。サプリメントやプロテイン。そんなの誰でもわかってるよ!!!!!と思わずに聞いて下さい。そもそものサプリメントやプロテインの大切さを改めて認識してみて下さい。サプリやプロテインが必要なのか。栄養に偏りが起きます。すごい簡単に食べられますよね?本来はしっかりと調理された栄養満点のご飯を食べるべきなのですが、それが難しい人もいますよね?朝のフルーツや野菜のスムージー最高です。保存料の入っていない手作りのサラダ最高です。一日33品目というバランスの取れた食事は完璧です!!!でも毎日続けられますか?問題はここなんです。毎日完璧に食事コントロールを出来ますか?それが難しい人がほとんどではないでしょうか?だからサプリメントで補うのです。プロテインなども筋トレ後やタンパク質が欲しい時毎回お肉をすぐ食べるなんてのは難しかったりする人はプロテインを飲むわけです。これはサプリを飲めばいいとかプロテインは良いものって話じゃありません。サボってしまう食事や、忙しくて忘れてしまう自炊。牛乳に溶かして飲むだけ。この簡単な作業で足りない栄養を補う事。身体に足りないものを埋めてくれる簡単なサプリメントは非常に大切なのです。世界中でこれほどスポーツ選手にプロテインが愛されている理由はこの効率にあると言っても過言ではありません。頑張って食事をしようとしてもついつい食べられないときが・・・そんな人はプロテインやサプリメントのことを考えてみて下さい。それだけで筋肉がしぼんでしまう事態を防ぐことが出来たりするのですから。無駄なカロリーを消費しないこと。無駄なカロリーって別に歩いたりするな。