ザッキブログSakuranpostザッキブログHomeサーチュイン遺伝子活性化のためカロリー制限はじめて4ヶ月目Tweetサーチュイン遺伝子活性化のため1日1500キロカロリー制限して約4ヶ月ほど経ったので体調&体重の変化など気づいたこと書いてみます。体重は56.7KGに3ヶ月目の体重は57.2KGだったので1ヶ月でだいたい500グラム減った計算。食事制限だけでは体重減らなくなってきましたね。落としすぎても骨と皮だけになってしまうので、どこかで下げ止まって欲しいんですけど。お腹&太もも裏あたりにまだ若干の指でつまめる脂肪があるのであと1kg~2kgは落とせると思います。(だいたい55Kgで体重維持が理想かなと)体の変化&サーチュイン遺伝子の効果?先月まで食事制限の影響からかちょっと激しい運動(自転車で坂道上ると)すると息切れしてたのものが、11月に入ってから元の体力(太ってた頃の)に戻ってきました。これはサーチュイン遺伝子の効果がゆっくりと現れてきたのか、それとも今の摂取カロリーに体が慣れてきたのかどちらなのでしょう?いづれにせよ本能的に少ないカロリーで身体を維持しようとする機能が働いているのだと思います。今後について今悩んでるのは1日3食にわけて500kcalとるべきか、または1日2食に分けて例えば朝500kcal、夜1000kcalにするべきかですね。500kcalだとさすがに食べられるものが限られてしまうので。1000kcalだったら色々食べたいもの選べるでしょ。試行錯誤しながら継続していきたいと思ってます。体の変化があったらブログで報告いたします。Articlesバルサ所属の久保くんにみるバルセロナ流の天才の育て方1日の必要カロリーを計算。