寝る前に食べたらどうすればいい?夜寝る前に食べてしまった!または食べなきゃいけなくなった!そういう時ってありますよね...。みなさんは、どうしていますか?食べたあと、すぐに寝ると太ってしまうって、よく耳にしますよね。こちらの対処法に迫ります。寝る前に食べるとどうしてダメなの?ダイエット中ではなくても、寝る前に食事はとらないほうがいい、というのはよく聞きますよね。これは、寝る前に食事をすると太りやすいと言われているからなのです。寝る前に摂取すると、食べたものが消化されず、余剰分として体に蓄積されてしまうのです。日中は食事を摂った後、仕事や家事などでカロリーを消費しますが、眠ってしまうと消費することはないということです。付き合いや仕事などで遅い時間に食事を摂らなければならないこともありますよね。そんな時はどうすればいいのでしょうか?寝る前に食べる時気を付ける6つのこと仕事や付き合いなどで寝る前に食べてしまう機会もあると思います。いったときはどうすればいいのでしょうか?1.低カロリー高タンパクなものをとるタンパク質を摂ることで、エネルギーとして消費して脂肪になりにくくしてくれるそうです。タンパク質に含まれているトリプトファンが、痩せる脳を作ってくれるセロトニンの分泌を促してくれます。低カロリーなものを選ぶのが大事です。胃腸への負担を軽減する為にも消化に優しい低カロリーのものを選びましょう。2.温かいものを温かいものは冷たいものに比べて食べるのに時間がかかるので、その間に満腹中枢を刺激して少量でもお腹いっぱいになるのが早いです。3.夕方に軽くいれる夕方に軽めに間食すると夜のドカ食いが防げます。4.よく噛むゆっくりよく噛むことで満腹感を得られ食べすぎを防止できます。5.食物繊維をとる食物繊維が多いと腸の中で脂肪とくっついて排出してくれます。6.寝る3時間前には食べ終わる食べ終わってから3時間は開けて就寝するようにしましょう。消化しきれないとカロリーが蓄積されてしまいます。意識して夜遅い食事には気を付けましょう。■この記事は編集部&ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。モデル、MCなど様々なジャンルで活動中。仕事を通じて得たノウハウを活かし、皆さんのお役に立つ美容情報をお届けします!役者やモデル、MCなど様々なジャンルで活動中。仕事を通じて得たノウハウを活かし、皆さんのお役に立つ美容情報をお届けします!女性向けに情報を発信するWebメディア「美BEAUTÉ」は、2019年6月13日をもってサービスを終了しました。一部コンテンツは、姉妹サイト「ママテナ」に移管しております。引き続きお楽しみください。女性向けに情報を発信するWebメディア「美BEAUTÉ」は、2019年6月13日をもってサービスを終了しました。一部コンテンツは、姉妹サイト「ママテナ」に移管しております。引き続きお楽しみください。