走り方はつらない対策として最も重要なものだと感じています。足がつる人の多くはふくらはぎで地面を蹴っています。ランニングで重要なのは、いかに省エネルギーで無駄なく走るかです。走るときの重心はどこにあるでしょう?かかとや土踏まずあたりにあると言う人が多いと思います。本当は足の前方、つま先周辺に重心が乗っているのが理想です。これは最近話題にもある「フォアフット走法」に繋がります。後ろに重心がかかっているため毎回ブレーキをかけながら走っているのと同じです。かかと着地だと段々と腰が落ちた重たいフォームにもなります。ブレーキをかけるたびに、自身の足の筋肉をフルに使って蹴り出します。後半で足が耐えれなくなりつってしまいます。これをつま先に重心をかけるように意識して着地することでスピードを殺さずにスムーズに前に進むことができます。常に腰高の綺麗なフォームで走ることができます。細かく説明すると、母指球のラインで着地し指先から蹴り出すイメージです。これは私の出身高校でもある佐久長聖高校の走り方でもあります。佐久長聖高校の生徒の走り方をTVなどで見ていただくとわかりますが、ほとんどの選手が腰高の綺麗なフォームでなおかつフォアフット走法で走っています。蹴るイメージではなく、着地したら次の足を前に出すイメージです。膝や接地を前に前にという意識で走ることで、蹴る動作は最小限にとどめることができます。私も重心をつま先に意識するように心掛けこの走法を身につけ高校時代はタイムに繋がりましたし、大迫選手や村澤選手と競い合いながら練習もすることができました。つらないために他にも意識することはあります。基本的な肩に力を入れないことや前傾姿勢を保つことなどです。(福岡県)/佐久長聖高校(長野県)/山梨学院大学(山梨県)中学3年時には1500m、3000mの2種目で全国大会に出場。チームメイトには日清食品グループの村澤明伸やオレゴンPJの大迫傑がいる。個人種目では3000mSCを専門とし、3年時のインターハイ北信越大会では当時の長野県高校記録となる8分57秒をマーク。その後の全国インターハイでは優勝した留学生に次ぐ日本人トップの2位に入る。冬の全国高校駅伝では日本人チームの高校歴代最高タイムで総合優勝。個人でも5区(3km)を8分24秒で走り区間賞。※メーラーが立ち上がります。※ご相談内容によってはご返答をいたしかねます。ついてゆうパケット配送方法:ゆうパケットお届け日数予定:ご注文確定後、3〜4日後。※お届け日数はあくまでも目安となります。配送地域によっては到着が遅れることもございますのでご了承ください。日時指定不可:ご自宅のポストに直接届きます。ゆうパケットではお送りできないサイズの場合、佐川急便の飛脚宅配便にてお送りいたします。ご不在の場合、不在票が入る配送タイプとなります。お手数ではございますが、お受け取りの程よろしくお願いいたします。当日の10:00以降および土日祝でのご注文は、翌営業日の発送となりますのでご了承ください。※ご入金期限は弊社からの確認メール送信後7日以内となります。期限を過ぎますとキャンセル処理をさせていただきます。2018年12月より、株式会社Itoitex(イトイテックス)が株式会社itoix(イトイエックス)へと変更になりました。