読み物-日々をここちよく-香り・音楽・照明を変えるだけで、リラックス度アップ!|オフタイムの空間づくり・前編オフタイムに心とからだをゆるめるには、心身を活動的にする交感神経より、休息させる副交感神経を優位にすることが大切で...春を迎える支度|忙しい人のほどほど家事#3自分や家族がここちよく過ごせる住空間を作るための“ほどほど”家事を、エッセイスト・柳沢小実...ハイライト&チークベースでもっと立体的なツヤ肌に!|ベースメイクの新常識#2どこにどんな形で使用するかによって、印象自在のハイライト&チークベース。初心者でも簡単、頬以外にも使いどころはいっ...理想のツヤ肌は3ステップで叶う|ベースメイクの新常識#1光を放つツヤ肌と自然で美しい血色感を作る、ベースメイクアイテムが新登場。つのタイプ別にリセット法をご紹介。自分の傾向を知って、体形を元通りにしましょう。正月太りの原因を見きわめ、リセット法を習慣にたっぷり食べて飲んで、お部屋でゴロゴロ......。お正月の醍醐味ですが、太りやすいのも事実です。「体温を保つために代謝量が自然に増える冬はダイエットしやすい季節ですが、それは運動すればこそ。食べすぎ・飲みすぎ・運動不足では、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられる一方です」と教えてくれたのは、ダイエットエキスパートの和田清香さん。「そんな生活が年末から一週間前後続くのが、正月太りの原因。上手な解消法は?「まずは自分の正月太りのタイプを知り、それに合ったリセット法を実践しましょう。飲みすぎタイプは、からだの内外からむくみにアプローチ!お酒を飲みすぎるとてきめんに表れるのがむくみ。血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して水分が漏れ出すことや、塩分の多いおつまみを食べるとからだの塩分濃度を薄めようと水分をため込むことなどが原因です。からだの内と外の両方からのアプローチで、からだ全体のむくみはもちろん、気になる顔のむくみともサヨナラしましょう。[飲みすぎタイプはこんな人]●お酒を飲むのが好き●お正月は普段より酒量が増える●塩辛いおつまみが欠かせない●フェイスラインがボンヤリしている●脚がむくんでブーツがきついEXERCISE下半身のむくみを効率的に取る、お風呂マッサージむくみやすい下半身をすっきりさせるには、マッサージがおすすめ。入浴中に行うと水圧により循環が促され、汗も出るのでより効果的です。1.手足の指を組み、手の力で足首を回す。前に5回、後ろに5回、片足ずつ行って。2.にぎりこぶしを作り、指の関節で足の甲を引き上げるようにマッサージ。3.指の関節でくるぶしの周りをぐるぐると5回ほぐすようにマッサージし、ふくらはぎの両側を5回引き上げる。4.ひざの裏側を指で5回プッシュしたら、ひざの周りをほぐすようにマッサージ。5.ももの外側を両手でつかみ、しぼるようにマッサージ。片脚両側面を5回ずつ。6.片方のお尻を浮かせ、手のひらでお尻の下から上に向かって引き上げる。EXERCISEフェイスラインがすっきりするストレッチ&マッサージお風呂上がりなどに、デコルテ周りのストレッチとマッサージを。滞ったリンパの流れをうながし、顔のむくみ解消に役立ちます。1.左手を右側頭部に当て、右腕は下げる。頭を左に傾けて右の首筋を伸ばし、5回深呼吸。次に頭を左斜め前に傾けて同様に行う。2.耳の下から鎖骨までの間に浮かぶ筋(胸鎖乳突筋)を、指で挟むようにしてやさしくなで下ろす。3.鎖骨を指で挟むようにして、内から外へやさしくなで、滞ったリンパを流す。カリウムたっぷりサラダ余分な塩分の排出を助けるカリウムを含む食材で、むくみ対策を。タイプお正月に不足しがちな野菜と合わせれば、栄養バランスも整います。●アボカドといちごのカプレーゼ風サラダアボカドはカリウムやビタミンE、食物繊維などが豊富。ビタミンC豊富な旬のいちごを合わせて抗酸化作用もアップ。アボカドは縦半分に切ってから種を取り、格子状に切り込みを入れてスプーンでくり抜く(または2cm角に切る)。いちごはヘタを取り半分に切る。カッテージチーズを盛りつけ、ミントの葉を散らす。塩・粗びき黒こしょうをふり、オリーブオイルを回しかける。◎POINT皮と実の間にスプーンを入れてくり抜くと、きれいな形に。●ゴマ風味の蒸し野菜サラダ簡単・時短のレンジ調理で、さつまいもの豊富なカリウムを逃がしません。ゴマの風味で塩分が少なくてもおいしく食べられます。さつまいもは厚さ1cmの半月切りにし、水に5分ほどさらす。キャベツはざく切りにする。カリフラワーとブロッコリーは小房に分ける。キッチンペーパー2枚を重ねて湿らせ、さつまいもを包む。耐熱ボウルの一番下に1のさつまいもを入れ、その上にカリフラワー、ブロッコリー、キャベツを順にのせる。ラップをして電子レンジ600Wで3分30秒加熱する。器に盛りつけ、混ぜ合わせたAのドレッシングをかける。◎POINTさつまいも、カリフラワー、ブロッコリー、キャベツの順にのせることで、全体にほどよく加熱できる。教えてくれたのは...ダイエットエキスパート和田清香さんこれまで約350種類のダイエットを体験。さんフードコーディネーター、管理栄養士、アボカド料理研究家。アボカド料理をはじめ、美容・健康などをテーマとしたヘルシー料理が得意。著書『アボカドがあればごちそうレシピ』(SBクリエイティブ)。無料サンプルを探すスキンケアメイクアップUV・ヘア&ボディインナーケアボディウェア会社案内TOPオルビスについて安心・安全のためにお客様とともにCSR採用情報いつもプロジェクト(災害復興支援)サイトマップ化粧品の使用上の注意について個人情報保護について特定商取引法に基づく表記オンラインショップ利用規約Webコミュニティ利用規約ソーシャルメディアポリシーオルビス公式オンラインショップのご紹介オルビスの化粧品、スキンケア、ダイエット、美容サプリメント・健康食品、ボディウェアの公式通販サイト。エイジングケアならオルビス。の”活きる力”に着目しました。30日以内なら返品・交換可能なので安心してご利用いただけます。