entries習慣化したいと思っていることはありますか?優柔不断マン毎日やらなければと思っていることはあるんだけどなんで続かないんだろ決断マンそれは、やると決めてないからだろ意志が弱いんだよ!優柔不断マンまぁ。追われて何かをやるのは嫌なもんですよね無理なく楽しく習慣化する仕組みづくりをお伝えします。苦しいのに毎日走る人がいるのはなぜか?「やらなければいけない」という思いに追われてするのは嫌ですよね・・しかも、できていればまだいいのですが、やらねば、でもできない、この葛藤も苦しいものです。楽しんでいる人もいるものです。マラソンにチャレンジするなんて、まさに良い事例ですよね。フルマラソンを走ってしまうまでになるエッセイだ。それも50歳くらいからスタートしての話。これ、ランニングしている人にはよくある話ですよね。やったら走れるかを考えてしまう走れないと不安になってしまう。いわゆる依存症とおなじような特性を示すランニングにハマる状態。これを仕事に生かす3つのコツとしてお伝えしたいと思います。楽しく習慣化3つのコツ1.成果の見える化ランナーたちの多くはランアプリというものを活用しています。自分が走った距離数やタイム、ルートなどがGPSのデーターを活用して自動的に記録されスマホで見ることができるものです。これが走るモチベーションになっているという人が少なくないと言います。この著者は、自分の成果を眺めて成長を喜びながら、晩酌するのが楽しみだったようです。取り組んでいることがどのくらいまでできたのか、どのくらい継続できているのかが一目でわかるツールを活用することができます。簡単なものとしては、自分が絶対取り組むものを3つ絞り込んで、リストにして、横にできたとき○をつけていくだけの管理方法があります。2.とにかく毎日続けるランナーの敵は、悪天候と故障。ここで簡単に休むと、言い訳をして休む癖となり、結果としてハマるところまでいかなくなるようです。休む言い訳を全てつぶして、とにかく毎日継続すると決めましょう。1回にする量を減らしたり、その日の状況でできるレベルまで下げてもいいので、とにかく毎日継続することにこだわってください。この点で、習慣化の大原則としてお伝えしていることは役立ちます。外発的動機と内発的動機の2種類があります。外発的動機は、賞罰、つまりごほうびとかペナルティにより、その気持ちを引き出すことです。内発的動機は、自分はできるという気持ちや誰かの役にたっているという自覚など、自分の内部からわきおこってくるもので、効果は長期的に持続します。内発的動機で継続できるのが理想ですが、最初は、外発的動機を起爆剤として使って、まずは継続する行動をとり、そのうち内発的動機へとシフトしていくのが理想的だと個人的には考えています。毎日の継続行動と、ちょっとした自分へのごほうび。実は、性格の3タイプにより、このごほうびも変わってきます。仲間からの評価がごほうびとなるタイプです。評価がごほうびとなるタイプです。不特定多数にシェアできる仕組みやサイトを活用して、自分の成果を発表することが効果的です。成果の見える化において、自分がいつもチェックできるところやいつも手元にあるスマホのアプリを活用して、自分の成果をチェックすることが効果的です。スポンサードサーチまとめ仕組みづくりと、ちょっとしたごほうびとして何を設定するかがポイントになりそうですね。やるべきことに「ハマる」を作ってみてください。創Twitter:@sanuki8ドリームシップ・カンパニーの松井創です女性個人事業主向けに、コミュニティ構築のパートナーとしてサポートをしています。コミュニティを作るには、ターゲットや目標を明確にすることでファンを作り、共感を得ることが大切ですが、そのための具体的な方法を体系的に学び、実践していく「なぜコミアカデミー」を主宰しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。technology.。