今回はストレッチについて載せていきます。普段、ストレッチはされていますか?どこか辛い時にはするけど毎日はしていないという方も多いのではないでしょうか?筋肉は短縮することで力を発揮します。それを続けているとどうなるでしょうか?短縮した筋肉は伸ばしてあげないと伸びにくくなってきます。身体が固いと言われる方も多いと思いますが、それはまさに筋肉が伸びにくくなった状態です。伸ばしてあげないと固くなる一方です。その硬くなった筋肉を伸ばしてあげるのがストレッチになります。ストレッチにはいくつか種類があるのですが、お家で硬くなった筋肉を伸ばしたい場合にはスタティックストレッチという方法で行います。無理のない程度に筋肉が伸ばされた状態をしばらく保持(15~60秒間)する方法です。それを何セットか繰り返し行います。逆に筋肉に傷める可能性があります。硬くなった筋肉を伸ばす場合には深呼吸をしながらゆっくり伸ばすように心がけましょう。本日も最後までお読み頂きありがとうございます。次回も身体のことについて載せていきます。