トータルビューティーを目指すための情報サイトです。参考に♪フォローするホームホームダイエット・ヨガホットヨガLAVAでダイエットいらずのボディに!体験予約・口コミLAVA(ラバ)は全国に多数店舗を展開していて、日本最大級のホットヨガスタジオです。体験者数100万人突破!現在、体験レッスン&入会キャンペーンなども行っています。むくみ緩和、冷え性改善、アンチエイジングなどの効果が期待できます。水太りはリンパ・血行の流れが悪いのが原因。むくみや老廃物のため込みによりカラダの代謝が悪くなり水太りを引き起こします。ホットヨガを行うと...カラダを内側から温めて、全身のリンパ・血行の流れを良くしていきます。余分な水分を排出してむくみも改善し、水太りを解消していきましょう。2筋肉をほぐしてしなやかなカラダに昔スポーツをしていた、もしくはスポーツで鍛えられたというより、使わなくなった筋肉が固まった状態が原因です。ホットヨガを行うと...温かい環境でヨガのポーズをとり、固くなった筋肉をほぐすことでしなやかなカラダをつくります。固い筋肉に滞っていた老廃物を排出していきましょう。3脂肪が燃えやすい体質にエネルギーの摂取量と消費量のアンバランスが原因。甘いもの、脂っこいものばかりの偏った食事や、運動不足により引き起こされます。ホットヨガを行うと...たくさんの汗をかくことで脂肪が燃焼されていきます。インナーマッスルを養い、基礎代謝を上げていくことで、脂肪が燃えやすい体質をつくっていきましょう。4ストレス解消に最適ストレスをためると、そのストレスを食べることにより解消させようとするため、暴飲暴食になってしまうことが原因です。ホットヨガを行うと...ホットヨガはリラックス効果がとても高くストレス解消にオススメです。食事によって解消していたストレスを、ヨガで解消していきましょう。★おすすめのレッスンパワーヨガ初級60分(レベル3)・ヨガフローベーシック60分(レベル3.5)お客様の声2ヶ月ちょっとで体重は6kg減!体脂肪は5%減りました!しかも、バスト・ウエスト・ヒップの高さは5cmも上がっています!スタジオの雰囲気が心地よく、スタッフの対応親切です。同じ姿勢を続けていると、重力に従って体内の余分な水分が末端に溜まり、カラダがむくみます。全身の血流が悪くなることで老廃物も溜まりやすくなり悪循環を引き起こします。ホットヨガを行うと...ヨガのポーズをとることで全身のリンパの流れや血行を良くし、老廃物の排出を促したり体内の水分の巡りを改善し、むくみ知らずの体質にしていきましょう。2しなやかな筋肉をつける筋肉不足や筋肉が凝り固まることでリンパや血液の流れが悪くなります。筋肉のリンパや血液を押し出していく「ポンプ作用」が働かず、むくみやすいカラダになってしまいます。ホットヨガを行うと...ヨガのポーズをとることで、しなやかな筋肉をつくりましょう。柔らかい良質な筋肉の「ポンプ作用」によりリンパ・血液の流れを促し、むくみを改善していきます。3インナーマッスルを鍛える筋肉不足によってカラダを温める力が弱まりカラダが冷えやすくなります。カラダが冷えるとリンパの流れや血流が悪くなり、むくみにつながります。ホットヨガを行うと...ヨガによりカラダの内側の筋肉(インナーマッスル)をつくることで自発的にカラダを温める力をつけていきます。日常生活の姿勢や癖によってカラダにゆがみが生じます。骨盤や背骨がゆがむと全身のリンパの流れや血流が滞り、むくみを引き起こします。ホットヨガを行うと...ヨガのポーズは全身の筋肉を均等に使うことができるのでゆがみ解消にはとても効果的です。ゆがみが改善されればリンパや血液の詰まりも解消され、むくみも自然と和らぎます。週3~4日のペースでLAVAに通い始めました。ビックリするぐらい汗をかき、心地よい疲労感と爽快感で、少しずつですが身体もやわらかくなり、むくみも楽になってきました。体脂肪率も下がってきています。暖かい場所で無理なくじんわりと筋を伸ばしてヨガをするので怪我の心配もなく安心。ストレスなく続けられる感じでおススメです!(20代・OL)よくあるこんなお悩みを解消!冷え性を改善したい!半年で足先の温かみも感じるまでに改善!↓↓↓ホットヨガはなぜ冷え性に効くの?↓↓↓1リンパ・血行の流れを改善デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、全身の血行が悪くなり、さらに、重力に従って体内の水分が末端に溜まりカラダが冷えやすくなります。ホットヨガを行うと...ヨガポーズでカラダを内側から温め、全身の血行やリンパの流れを改善します。体内の水分の巡りを改善させ、代謝のよい体質にしていきましょう。2代謝を上げて老廃物を排出むくみと冷えはとても密接な関係です。むくむことでカラダの体液循環が悪くなり、手先・足先の毛細血管の巡りが滞り、冷えを引き起こします。ホットヨガを行うと...ヨガにより代謝をあげることで、カラダの中の老廃物を外に出していきます。老廃物は排出されるとリンパ・血液の流れが良くなり、むくみも改善されていきます。3しなやかな筋肉をつける筋力不足により筋肉のリンパ・血液を押し出す「ポンプ作用」が働かず、体内の水分が滞りカラダが冷えてしまいます。ホットヨガを行うと...ヨガポーズでしなやかな筋肉をつくりましょう。良質な筋肉の「ポンプ作用」によりリンパ・血液の流れが促され、冷え・むくみの改善につながります。冷たいものやカラダを冷やす食べ物ばかり食べてしまうと、冷えやすい体質になります。ホットヨガを行うと...代謝を上げ、たくさんの汗をかくことで、体温調整機能を向上させます。カラダを温める食べ物(根菜・玄米・大豆など)も積極的に取り込んでいきましょう。★おすすめのレッスンハタヨガビギナー60分(レベル2)・骨盤筋整ヨガ60分(レベル3)お客様の声リンパの流れが悪いとお医者様から言われていたり、毎月1回は接骨院へ行かないと、腰や足、骨盤が痛かったのですが、ホットヨガをはじめて、冷え症や体質が改善しているのが実感でき、すごく感動しています。頑張って体質改善して、元気に笑顔で生活していきたいです。ありがとうございます。(40代・会社員)よくあるこんなお悩みを解消!肩こりを解消したい!姿勢が良くなり、つらい肩こりもスッキリ!↓↓↓ホットヨガはなぜ肩こりに効くの?↓↓↓1姿勢やゆがみを整える同じ姿勢を続けていると、頭や腕を支えている首や肩甲骨周りが凝り固まり血流が悪くなることで肩こりを引き起こします。ホットヨガを行うと...ヨガポーズで全身の筋肉を使って姿勢やゆがみを整えることで余計な肩への負担がなくなり、肩こりを根本的に改善していくことができます。2肩甲骨周りをしっかり動かす運動不足により肩の血流が悪くなり、肩こりに繋がります。肩甲骨周りを動かす機会が減ると四十肩の原因にもなるため注意が必要です。ホットヨガを行うと...ヨガポーズで肩甲骨周りを動かすことで血行が良くなり、肩周りがスッキリするだけでなく、気になる背中周りの余分な脂肪も落ちていきます。3全身の血流を促進パソコンや携帯電話などの長時間使用により目を酷使すると、目に血液が集中し、肩周りへの血流が悪くなるため肩こりになります。ホットヨガを行うと...ヨガポーズをとることで全身の血液の流れを促進して、目の疲れをとっていきましょう。同時に、目や肩へのストレスも解消してあげましょう。★おすすめのレッスン肩こり改善ヨガ60分(レベル2.5)・ハタヨガビギナー60分(レベル2)お客様の声ずっとヨガにあこがれていて、やっと通う事ができて嬉しい毎日です。ガチガチだった肩がやわらかくなってきて、朝起きたらすっきりしている気がします。何より、仕事→家の毎日にヨガが入って、ストレスも汗と一緒に流している気がしてリフレッシュできています。ネガティブだった私ですが、少しずつ自分を好きになってきました。猫背など、姿勢が悪いと内臓が正しい位置ではなくなってしまいます。そのため、腸が正常に働かなくなり、便秘につながります。ホットヨガを行うと...ヨガにより猫背が改善され美しい姿勢を身につけることができます。内臓を正しい位置に戻すポーズなどで便秘を解消していきましょう。2インナーマッスルを鍛える腸は腹筋に助けられて動いているので、腹筋が弱いと便を押し出す力が不足し、便秘を引き起こします。ホットヨガを行うと...ヨガは常に体幹を使ってポーズを行っていきます。インナーマッスルを養うことで内蔵機能を整え、排泄物を外に押し出す働きを助けてくれます。腸の働きはストレスの影響を受けやすい自律神経に支配されています。旅行先や生活が変わると便秘になる人が多いのもこのためです。ホットヨガを行うと...呼吸を整えながらポーズを行うことで、心とカラダが落ち着きを取り戻し、リラックス効果を味わうことができます。人間のカラダは約70%が水分でできています。その水分が不足すると便の水分も失われ、便が固くなり排出しにくくなります。ホットヨガを行うと...レッスン中に水分をこまめに摂りながらカラダを動かすことが、血液・水分の循環促進につながります。カラダに水分が行き渡ると便も水分を取り戻すので、排出しやすくなります。便秘症のためひどいときは10日に1回ぐらいしかお通じがなかったのですが、友人の紹介でたまたま受けたホットヨガレッスンの夜にお通じが!嬉しくなって通い始めてからは、普段のお腹のハリが和らぎ、便通も少しずつ良くなってきています!(30代・会社員)体験レッスン可能なプログラムは?柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して老廃物の排出を促し、体内をクリアな状態へ導くホットヨガ。自分のペースで取り組めるので、カラダの硬い人や体力のない人でも安心です。ホットヨガプログラムの運動量を図にすると以下の通りです。緑矢印から→赤矢印になるにつれ、運動量が多くなります。レベル2ハタヨガの基礎的なポーズをじっくり行うコース。一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしても◎。レベル1.5前半に顔・腕・脚・お腹のセルフマッサージを行い、後半にヨガのポーズをとっていくコース。少ない動きで、しっかり汗をかきたい日にオススメです。心身ともに癒されながら、むくみの気になるパーツを集中ケアして小顔・美脚を目指せます。レベル1.5足元から順にマッサージとヨガのポーズを交互に行い、めぐりの良いカラダを目指すコース。リンパの流れを促しながら筋肉のポンプ作用を高めることで、いつでも軽やかな快適体質へと導きます。運動量は少なめながらも、爽快感が得られます。レベル1.5座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。レベル1.5骨盤周りをほぐし下半身の体温をあげることで、詰まりのない、冷えに悩まないカラダへと導くコース。日頃からむくみにくいスッキリ体質を目指せます。ゆがみを調整していく効果もあり、カラダの動きもスムーズに。普段のレッスンでとりにくいポーズがある方にもオススメです。レベル2さまざまなポーズをとり、楽しみながらヨガの効果を実感できるコース。方にもわかりやすい流れの中、呼吸に意識を向けながら無理なく定番のポーズにチャレンジできます。ヨガにより親しみたい方、全身をまんべんなく動かしたい方にもオススメです。レベル2ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単な動きとキープを繰り返していくコース。全身を丁寧に動かすことで無理なくコアが鍛えられます。続けることで、集中力が上がり心身のバランスが整います。初心者の方にも、パワーヨガ好きの方にもオススメです。レベル2美しい旋律を奏でるように流れのあるポーズをとっていくコース。した呼吸で全身を動かすことで血流が良くなり、ホルモンバランスが整います。リズムよくポーズを連続させることで、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促します。レベル2骨盤のゆがみを調整することで、むくみを解消し、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方にオススメです。動く分、受講したその日に“スッキリした”“立ち姿がキレイになった”等、高い効果を実感できます。レベル2.5下半身および体幹の安定を促し、均衡のとれたカラダへと導くコース。基礎的なポーズにじっくり取り組むことで、正しく効率的に負荷をかけていきます。定期的に受講することで、疲れにくくパフォーマンスのよいカラダを目指すことができます。レベル3「太陽礼拝」を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学びたい方にオススメ。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることで集中力を高め、心身ともにリフレッシュできます。レベル3.5音楽とヨガの融合により、心とカラダの解放を感じられるコース。呼吸と瞑想で心を見つめ、ほぐしパートとコアパートでカラダを温めた後、フローパートへと展開します。音楽が自然とダイナミックなポーズへと導いてくれるため初心者の方にも◎。LAVAは他のスタジオと何が違うの?人気の秘密Point1スタジオ数No.1LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオです。現在360店舗以上を展開し、そのほとんどが駅徒歩3分以内。体験者数は2015年9月に100万人を突破!Point2追加料金なしで2店舗通える1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスも店舗数No.1のLAVAならでは!例えば...平日は会社の近くの店舗でレッスン!休日は自宅近くの店舗でレッスン!体験レッスンの予約~受けるまでの流れについて全国の店舗で体験レッスンが受けられます!体験レッスン料926円(税込1,000円)体験レッスンの予約を入れるには、まず会員登録が必要です。フォームにお名前・生年月日など、必要情報を入力し「確認画面へ」を押します。必要事項が正しく入力されていれば、仮登録完了です。登録いただいたメールアドレスに「仮登録メール」が届きますので、記載されているURLにアクセスしてください。そのまま初回ご予約にお進みいただけます。会員サイトにログイン会員番号・パスワードを入力ログインページにて、会員番号・パスワードを入力してログインします。初期パスワード:ご登録時の電話番号(ハイフンなし)※セキュリティ向上のためパスワードの変更をおすすめします。各店舗の情報を確認できます。2会員ページでスケジュールを確認し、予約を入れるレッスン前後の食事についてレッスン前は2時間前までにレッスン後は、1時間あけてがオススメです。↓↓↓いざスタジオへご予約時間の30分前までにご来店ください。必要書類の記入と簡単なカウンセリングをさせていただきます。※30分過ぎてのご来店は、ご受講をお断りさせていただく場合がございますので予めご了承ください。温かい環境で体を動かしていきますので、お客様の体調面や安全なレッスンを提供させていただく為の判断となっております。体験レッスンはヨガ初心者の方がほとんど。体が硬い方、体力に自信がない方でも無理のない内容のため安心です。↓↓↓レッスン終了後は、レッスンを終えたら、パウダールーム・ロッカールームをご利用ください。ホットヨガでかいた汗をすっきりと流していただけます。ロッカールームパウダールームパウダールームにはドライヤー、メイク落とし、化粧水がございます。シャワールーム※一部シャワーのご用意がない店舗もございます。※一部シャワーのない店舗がございます。汗ふきシートをご用意しております。★ホットヨガLAVAでは不定期にキャンペーンを行っています。セットの内容レンタルウェア上下+バス&フェイスタオル+水1リットル・マット※キャミソール(カップ付)かTシャツのいずれかになります。店舗により異なります。替えの下着は別途ご用意ください。チケット種別について◇ラバのチケット種別(マンスリーメンバー会員)には3種類あります。・LAVAを始めて1年4カ月!ずっと体型に自信がなかったのですが、努力すれば変わるんだ!と実感しています。ヨガを始める前より体重を6kgも減らせ、周りから痩せたね、キレイになったね!と言われることも多くなりました。外面が変わったことから、内面の自分にももっと自信を持てるようになりました。(20代・女性)・ダイエットしてもなかなか体重が落ちなかったのに、友人に勧められてヨガを始めて2カ月で2kg減りました!気になっていた腰周りのお肉もすっきりしてきた気がします♪気持ちよく汗をかけるし、脚やお尻も引き締まってきたので、これからも続けて理想のスタイルに近づけて行きたいです!(30代・女性)・LAVAに通って2年半が経ちました。悩みの種の腰痛が、嘘のように軽くなりました。体も柔軟になり体を動かす喜びを知りました。その延長で、朝のウォーキングを始めて半年で15kgのダイエットに成功しました。気持ちが前向きになったせいか、人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで退職し、来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。本当に感謝しています。(40代・女性)・LAVAに週3かかさず通い約1年!いいことがたくさんありました。身体が軽く動きやすい・心が安定し、前向きになった・汗をかくのが気持ちいい・走るタイムが短くなった、など。52歳だから無理という考えがなくなりました。(50代・女性)ホットヨガLAVA体験者の口コミ・評判は?・会社の同僚と、自分磨きにホットヨガをやってみようという話になり、同僚と2人でラバの体験レッスンを申し込みました。衛生面が心配な気もしましたが行ってみると清潔で、インストラクターが全員きれいで...私も先生のような体型になりたいな、と思えたところも引き続き通うことにしたポイントです。レッスンも大量の汗に嬉しくなるのはもちろん、前向きになれる内容でした。人気の時間だとシャワーブースが足りないことがあり、その点は改善してほしいです。・無理やり入会させるとかはないですし、断れば問題ない範囲です。営業ノルマがあるんだろうなぁ~と感じました。・LAVAに通い始めて3ヶ月が経ち、体力もついてきたので週3~4回ペースで通えるようになりました。その頃からウエストのくびれや太ももが少し細くなっている気が。意識も変わってきたのでカラダに良いものを食べるようにしました。4ヶ月~6ヶ月あたりで太もも裏のセルライトが目立たなくなっていました!まさかホットヨガでセルライトがなくなるとは夢にも思っていませんでしたが、ホットヨガはデトックス効果が高いため、他の運動よりもセルライトをやっつける要素が盛りだくさんなのでしょうね。「美脚ヨガ」は太もものセルライトに効果的な気がします。7ヶ月で6キロ痩せることができました。・近くで別のヨガスタジオに通っていましたが、単調なレッスンに何だか飽きてしまい、新しいところを探している時にホットヨガLAVAを見つけました。店内に入った瞬間から清潔感があって気に入りました。大きな鏡の前でヨガをする事ができるので、自分のポーズを常に確認できるところが気に入っています。ライティングがとても素敵で、ヨガの瞑想とマッチして最高に気持ちの良いヨガができます。インストラクターもとても丁寧で難しいポーズもゆっくりと丁寧に教えてくれました。・もともと友人がラバのホットヨガに通っており、「スタッフが丁寧に指導し、爽快なヨガの感覚が味わえるよ」とお勧めしてくれました。自宅から一番近いお店は男女共用のスタジオだったのですが、恥ずかしさや利用しづらさは感じず、スタッフの方が親身に気を使ってくださったので初めての方や男性、ホットヨガに抵抗のある人でも安心して通えると思います。・ヨガのレッスンだけみれば、汗も沢山かくし、終わったあとのデトックス感やリラックス感もあり満足ですが、使用するロッカーなどに商品の宣伝が沢山貼ってあって、ちょっと見ていてうんざりしました。・ラバは大手のホットヨガスタジオなので名前は以前から知っていました。女性専用で通勤経路にあるので通いやすいなどの理由で入会しました。スタッフの方もインストラクターの方もとてもフレンドリーで行くたびに声をかけてくれます。予約制ですがネットで簡単に予約ができるのも、通いやすい理由です。通い始めてから水を飲む量も増えて代謝が上がったように感じています。ホットヨガLAVA・男女共用【男性もOK】店舗一覧ラバのホットヨガスタジオは女性専用だけでなく、男女共用【男性もOK】店舗もあります。店舗数が多いので男女共用店舗も多く、男性インストラクターさんがいらっしゃる店舗も。ダイエット方法&美容関連情報サイト.。