最近はインスタグラムばかりの投稿でしたのでブログをお休みしていました。・・・お客様からブログの方が見返しやすい!というお声をいただきましたのでこちらでも投稿することにしました。寒い長野から一転して暑い長野の季節になりました。私としてはゴルフもバイクも一番のシーズンになるので心ウキウキです♡さて、本日は最近の質問で一番多いどうしたら太らないか!太りにくいかを説明したいと思います。私は1.5キロ太ったらなるべく早く戻す努力をします(1週間以内)。ま、食べないことですよね。仕事をしているので走り込むとか無理ですし(笑)でも、10キロを痩せることって難しいですよね。ライザップに通って食事制限と運動で3ヶ月で10キロくらい痩せることは可能かと思いますが・・・ただし、それには条件が必要だと思います。その条件とは・・・1自分一人で暮らしている、又は食事の用意は自分の分だけ。2自分の時間で食事を摂れる。(4)私のアドバイスも聞き入れるこの4つが揃ったら絶対痩せそうですね。今日は私のアドバイスの一つをご紹介させていただきますね!まず、今日は太りにくい食事の取り方です。マルワンってご存知ですか?体内時計をコントロールする時計遺伝子「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質が体内にはあります。「BMAL1(ビーマルワン)」には脂肪を貯めこもうとする性質があり、そのため“肥満遺伝子”とも呼ばれています。気にして欲しいのは食べる時間帯です。10時から16時までは「BMAL1(ビーマルワン)」の働きが低下します。太りにくい食事サイクルは、BMAL1の活動量と合わせて考えることで、分かりやすくなります。BMAL1の少ない14~15時あたりに遅めのランチを食べて、BMAL1の増加しだす前の、19~20時には夕食を食べ終える、という食事が理想です。働いている方は難しいですよね。朝はお腹が空いていたら果物(熱を加えていないもの、要は酵素)お腹が空いていなかったら10時までは食べない。小腹が空いたら14時から15時におやつ。夜はなるべく食べないか19時までに済ませる。これが太りにくい食事の取り方です。できる範囲でいいのでやってみてください。サロンでも色々な方法をアドバイスしていますので、是非お聞きにいらっしゃってください。一緒にゴルフもおつきあい下さいませ。トータルビューティーサロンプリマベラ東京大手エステサロンのカウンセラーを経て長野に戻り、化粧品メーカーに勤務。10年間の経験と知識をもとに、更なる美しさを求めて2007年に独立。肌質も年齢も関係ありません。donna=主役・Belladonna=美女」から名付けました。真剣にお肌のトラブルを改善しようと取り組むあなたと一緒に、美しく健康的な素肌をめざします。(全て見る)台風19号に被災された皆様にお見舞い申し上げます。^ワードプレスのブログを今日から始めました。東京大手エステサロンのカウンセラーを経て長野に戻り、化粧品メーカーに勤務。10年間の経験と知識をもとに、更なる美しさを求めて2007年に独立。「人生を変える」とは、大げさでしょうか?肌質も年齢も関係ありません。donna=主役・Belladonna=美女」から名付けました。真剣にお肌のトラブルを改善しようと取り組むあなたと一緒に、美しく健康的な素肌をめざします。台風19号に被災された皆様にお見舞い申し上げます。プリマベラ渡辺智子BLOG。