人工甘味料って太る?太らない?カロリーゼロでも太るリスクがある理由とは。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)人工甘味料って太る?太らない?カロリーゼロでも太るリスクがある理由とは。人工甘味料って太る?太らない?カロリーゼロでも太るリスクがある理由とは。人工甘味料って太る?太らない?カロリーゼロでも太るリスクがある理由とは。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『人工甘味料が入っている飲み物って太るんですか?』というご質問を通ってくださっているお客様からいただきました。あなたも疑問に思っているかもしれませんね。『カロリーゼロだから太ることはなさそう』と思いますか?ですが、残念ながらそんなうまい話はないんです。人工甘味料も太るリスクがあります。体脂肪の蓄積が増えやすくなるからです。今日は、人工甘味料が太るリスクが高い理由についてお話します!人工甘味料って何?人工甘味料は、言葉のままですが「人工的に作られた甘みのある物質」のことです。「スクラロース」や「アスパルテーム」などの表記をされているものは「人工甘味料」です。砂糖を使わずに甘みを出すことができます。そのため、ゼロカロリーなのに甘いジュースやお菓子が飲めて食べられるので使われています。確かにここだけを見ると太らない!と思うのは当然です。「甘みがある」ということです。実際、ほとんどの人工甘味料は砂糖の約何百倍も甘みがあるのです。そのため、砂糖を摂ったときと同じように、インスリンの分泌が起こると言われています。砂糖についての詳しい記事はこちらをご覧ください。「砂糖」が太る根本原因を栄養とホルモンの視点から徹底解説します!また、血糖値とインスリンについての詳しい記事は、こちらをご参考にしてください。痩せるなら知っておきたい血糖値って何?血糖値がダイエットに大きく関係するたった1つの理由!インスリンの分泌が起こるけど、血糖値は上がっていない!インスリンの分泌が起こると、体脂肪の蓄積が増えることで太りやすくなります。血糖値が上がることで、インスリンが分泌され、血糖値を下げるよう働きます。このように必ず、「血糖値が上がる→インスリンが分泌される」の順で起こります。血液中に入るブドウ糖がないので、血糖値は上がっていません。身体は「なんかおかしいな」と思うようになります。1回人工甘味料を身体に入れただけでは「なんかおかしいな」で終わります。それ以降は通常通りです。筋肉やその他の細胞のインスリンを受け取る部分の反応が悪くなってきます。血糖値が上がってインスリンを分泌しても、受け取る部分の反応が悪くなっているので、その量ではいつも通り受け取ってくれません。なると、「もっとインスリンを分泌する量を増やす必要がある」と判断してインスリンを今までよりも多く分泌するようになります。インスリンの量が多くなるほど、体脂肪の蓄積が増えるので、どんどん太りやすくなっていきます。「インスリンを受け取る部分の反応が悪くなる→インスリンを分泌する量を増やす」と書きました。インスリンを分泌する量を増やしてから何日か経つと、またそのインスリンの量では、受け取る部分が反応しなくなってきます。すると、今よりももっとインスリンを分泌する量を増やすようにしていくのです。受け取る部分の反応が悪くなる→インスリンの分泌量を増やす→、、、と無限ループのように悪循環になっていきます。インスリンの分泌する量がどんどん増えていくので、どんどん体脂肪の蓄積が多くなっていき太るようになっていくのです。人工甘味料は太るリスクがあるのです。ゼロカロリーだと思っていても、意外とダイエットには有効ではないかもしれませんね。あなたは、ゼロカロリーだからと積極的に人工甘味料を選んでいないですか??まとめ人工甘味料は、飲み物や食品の原材料の欄に書いている「スクラロース」や「アスパルテーム」などのもののことです。「甘み」がとても強いので、インスリンを分泌するようになります。通常は、ブドウ糖を摂って血液中に糖分が入って血糖値が上がらないと、インスリンは出ないのですが、人工甘味料は血糖値が上がらなくてもインスリンを分泌させると言われています。筋肉や細胞のインスリンを受け取る部分の反応が悪くなってきます。なると、反応が悪くなっているから、もっと多くインスリンを分泌して間に合わせようとし、さらに受け取る部分の反応が悪くなっていき、またインスリンの分泌量を増やす。いう悪循環が起こります。人工甘味料を摂り続けると太るリスクが上がっていきます。ゼロカロリーだからと人工甘味料は選ばないほうが良いかもしれませんね。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。