げんき善き学び、良き知識は、実践で活かして世の中のお役立てるように努力します。[編集]●<ダイエット>内臓の冷えが“冬太り”につながる寒さも本番。冬は太りやすい条件がたくさんそろっているんです。忘年会や新年会で外食の機会が増えるのも一つ。寒さゆえにどうしても運動する機会が少なくなるのも一つですね。一つ大きな原因に「冷え」があります。「冷え」というと手足などの事と思いがちですが、実は内臓まで冷えてしまうのです。本当はこれが一番大きな問題です。「内臓が冷えると基礎代謝が落ちるから」です。内臓の温度が1度下がると、基礎代謝は12%も落ちるといわれています。20代から40代の女性の基礎代謝はだいたい1200キロカロリー。これが12%落ちるということは144キロカロリーも基礎代謝が落ちるということになります。自転車ならの60分の運動をしなくてはならない計算になります。毎日この運動をするのはかなり大変ですね。筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることは、冬太りを防ぐ一番の方法なんです。毎日筋トレをするのはやっぱりつらい......。いう人は姿勢を正しくしましょう。背筋をぐっと伸ばして立ったり座ったりするだけで、インナーマッスルを使い、カロリー消費量が上がります。加えて、「ドローイン」という簡単な方法を取り入れるといつでも腹筋を鍛えられます。「ドローイン」は引き込むという意味。きつめのジーパンをはくときのように、きゅっとおなかを引っ込めて力を入れればOKです。これだけでもしっかり腹筋を鍛えることができます。いつもおへそを縦に伸ばすような気持ちでまっすぐに背筋を伸ばし、そしてときどき、「ドローイン」。気がついた時をトレーニングタイムに変えて、“冬太り”を防止していきましょう!◇プロフィル水野里香。18歳から15年、モデルとして活動。結婚を機に引退し、10年の子育て時期をへて、ウオーキングインストラクターとなる。10年に独立し、姿勢や歩き方、所作などの定期レッスンや、ダイエットコースを開講。セミナー講師としても活動している。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121225-00100015-maikirei-hlth※この記事の著作権は配信元に帰属します。川島さんからのブログ紹介あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。12私は美味しい物を食べることが何よりの楽しみですが、それでも常に健康のことを考えながら食べています。自分の体のためですから、それが苦になることはまずありません。そもそも、健康でなければ食事を美味しく食べられませんからね。今年は短い期間ですがお世話になりました。来年も楽しく記事を拝見させていただきますのでよろしくお願いいたします。19:52)tanupoさん>そもそも、健康でなければ食事を美味しく食べられませんからね。20:39)いっぷくさんそうですね!棚ぼた狙いが業者を潤わせていると思います(笑)やっぱり実行することが大切ですね^^本年はありがとうございました。20:47)今年は、色々な情報をありがとうございました。来年も元気で笑顔で過ごせますようにがんばりたいですね。来年もよろしくお願い致します。21:02)コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。