お問い合わせ何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。便秘なのに苦しさを感じない、慣れてしまったなどの理由で1週間以上お通じがなくても、何の対処もしていないという方はいませんか?便秘が長引くと思わぬ病気を招く可能性があります。お通じのリズムを取り戻す方法、長引く便秘の危険性についてお伝えします。軽くても頑固でも便秘を解消させる基本は同じで、食事療法と生活習慣の改善により腸内環境を整えることしかありません。腸内環境を整えるためには、便のもとになる食事や生活を見直すことが大切です。排便は毎日あるのが正常ですが、3日に1回でも色や形、量が正常で問題でなければ便秘ではありません。逆に毎日出ていても固い、量が少ないなどの問題があれば、便秘といえます。便秘を放っておくと便秘を放っておくと大変なことになります。腸に長く溜まった便は、水分が吸収されるので乾燥して固くなります。新しい便がそのあとに溜まることで、便はどんどん溜まっていきます。本来であれば、毎日便とともに体外に排出されるはずの毒素が腸内に溜まるため、動脈硬化や大腸がんなどの重篤な病気に発展することもあるのです!この大腸がんは女性に増えていることもあり、最近ではお腹の調子を特に気にしています。何も意識していないと、1週間お通じがない頑固な便秘症です。毎日こないのも辛いものですが、特にお腹周りがすっきりしないとモヤモヤっとしてきます。ダイエットに成功すると便秘になる人が多いという話も聞きますが、どうなのでしょうか?食事療法などをやることで徐々に良くなってきましたが、その中でもお腹に効果があったものをまとめてみました。食物繊維が豊富な食品を調べていたら、あずきと変わらない豆を発見しました。缶詰があれば値段も手頃で、煮る手間も省けます。煮小豆に飽きてしまったので、最近はコスパの良いひよこ豆を取り入れています。お通じの効果は小豆と同様で、お腹によく効いています。ゴボウ茶ゴボウ茶は食物繊維が豊富な野菜として知られていますよね。便秘に食物繊維が良いといわれるのは、食物繊維を控えると便のカサが少なくなったり、便の量が少なくなってしまうからなんです。ゴボウって調理するのに時間がかかるし、苦みがあるので食べにくいんですよね~。ゴボウ茶にして飲んでいます。800mlの水を沸かして細切りにしたゴボウ1本を入れ、10分程煮ると茶色になります。そのままではアクが強いので、他の茶葉とブレンドすると飲みやすくなります。私は粉末のコーヒーを少し足して飲んでいます。ひよこ豆やゴボウ茶は不溶性食物繊維です。これらは便のカサ増しをして腸の蠕動運動を促しますが、粘性を持つ水溶性食物繊維(りんご、バナナ、アボガド、おくら、しいたけ、わかめ、ひじき、押し麦など)も一緒に摂りましょう。もち麦は即効性があるが...テレビ番組がきっかけでブームになったもち麦ダイエット。普段食べている白米にもち麦をプラスするだけの手軽なものです。炊き上がりは、白米だけよりももっちりとした弾力があります。もち麦は水溶性食物繊維を豊富に含み、白米と比べて25倍ということで人気が爆発しました。これも最初のうちは効いていたんだけど...。即効性はあるけど毎日食べていると、他の麦ごはんとあまり変わらないような気がしました。乳酸キャベツ最近注目されているのがこの乳酸キャベツです。簡単に言うとキャベツの塩漬けです。キャベツの表面には乳酸菌が付いていて、塩をするだけで水分が引き出され、微生物が活動して活発化し発酵。食物繊維とビタミンCがたっぷりの乳酸キャベツで、腸の蠕動運動を促進して便通を良くするというものです。そんな乳酸キャベツの作り方は次の通りです。キャベツの外側の葉を向く。半分に切り芯を落として4等分にし、洗ってよく水分を切る。そのまま千切りにするか、数枚重ねて丸めて切る。細かく切るほど発酵しやすくなる。千切りにしたキャベツに味をしみこませるため、塩は2回に分けていれる。最初に半分のキャベツをジップ付き密封袋に入れ半量のあら塩を入れる。残りのキャベツとあら塩、キビ砂糖を加え、袋の上からなじませるようによくもむ。余分な空気を抜いて密封袋の口を閉じ、500ミリリットルのペットボトル3本などで重しをする。そのまま常温で3~6日置く。味を見て酸味が出たり泡が立ってきたらm密封ふた付き保存容器へ移す。好みで唐辛子、クミンなどの香辛料を加えても。自家製キャベツの塩漬け完成です。冷蔵庫で約1か月保存可能。日を追うごとに酸味が出てうまみが深くなる。乳酸キャベツを使ってヨーグルトと和えてみましたが、程よい酸味があります。キャベツが安い時に、ぜひ乳酸キャベツを作ってみて下さい。チーズケーキみたいなヨーグルトぜリーダイエット向きのデザートをよく作りますが、ヨーグルトを裏ごしするとチーズケーキみたいな濃厚な味になって美味しくなるんです!デザートの作り方は、まずヨーグルト1パックを裏ごしして一晩冷蔵庫へ入れておきます。このとき水分のホエイが出てきますが、後で使うので取っておきます。ヨーグルトが準備できたら、お鍋にゼラチン小さじ2を大さじ2の水で溶かしておきます。ボウルに裏ごししたヨーグルト、ホエイと牛乳を合わせて200cc位、レモン汁大さじ1、砂糖大さじ3を混ぜます。10分ぐらいおくとゼラチンが溶けるので弱火で鍋に火をかけ、混ぜたヨーグルトを入れ、泡立て器を使いながら全体を混ぜます。容器に入れて冷めたら冷蔵庫に入れ、固まったら出来上がり。ダイエット中なので甘さも控えめにしています。ブルガリアヨーグルトが濃厚で一番おいしいです。便秘に効くツボ良さそうと思ったものは何でも挑戦していますが、「便秘に効くツボ」があるのを知りました。これは、痛みをとる・病気にならない「体に効くツボ」大地図帖という本に書いてありました。便秘に効くツボは腰と手の部分ですが、そこに刺激を与えます。実践してみたところ、意外と良かったです。なんとリピート継続率80%!運動、食事制限などダイエット法はたくさんありますが、毎日の食前・食後の飲み物を、国産プーアール茶に変えて嬉しい変化を実感してみませんか?クセがなくまろやかで紅茶感覚で飲めるから、気軽に毎日続けられると評判の国産プーアール茶です。メタバリアスリム健康的ですっきりとした体形を維持したい人をサポートする、機能性表示食品のダイエットサプリです。年齢とともに太りやすくなる悩みを解決するのがメタバリアスリムです。偏った食生活や栄養補給、健康を維持するサプリメントで、サラシアなどの成分をマルチに配合しています。サラシアの効果についてレビュー記事のページへ加圧シャツアブクラックスインナーは、女性らしい美しいボディーラインを手に入れたい、運動が長続きしない、ダイエットをしても思うように痩せない女性におすすめです。あなたがすることは、加圧シャツのアブクラックスインナーを着るだけです。女性の理想の体重と求め方!大切なのは体形のバランス体重の多い、少ないは何で決めるのでしょうか。あなたが男性から「痩せたね!」といわれたら嬉しいですよね。...お米のうまみを感じる玄米ライスミルクを飲んでみました今年ブームとなっているのがライスミルクです。...ドクターシーラボ美禅食の置き換えダイエット1ヶ月後の実践結果!ドクターシーラボの美禅食を1ヶ月間飲み続けてみました。最初は夕食に置き換えて「一気に痩せよう!」と思っていたんですが、これだけでは我慢できなくて...。チアシードのホットな飲み方チアシードは、海外セレブから火がついたスーパーフード。美容・健康のために食べている話題の健康食材です。日本でもタレントやモデルが愛用していて、ココナッツオイルに次ぐブームです。本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。