最近のラグビー日本代表の大躍進とともに、それを支えたルーティンが注目されています。世界でもトップクラスのプレーと評される五郎丸選手は、同じ動作を徹底的に繰り返し、その動作に意識を集中することに力を注ぎました。日々のトレーニングの中で、自身の動作(行動)と、その時の感覚(認知)を記録して修正を重ねたそうです。うつ病やパニック障害等メンタル不全からの回復と社会復帰、その後の定着を継続的にサポートするリファイン就労支援センターでは「認知行動療法」をベースにしたプログラムを行っています。その内の一つ、コラム法(認知再構成法)を用いた「感情日記」は、日常で体験した出来事とそれに対する自分の行動・思考・感情などを言葉にしてみつめるルーティンです。「感情日記」を継続的に行っていくことで、自分の行動や思考のクセに気づいたり、経時的な変化を客観的に観て、ポジティブな面を強化したり、ネガティブな面を見直すのに役立てます。利用者の皆さまの感想(一部)をご紹介します。「リファインに通い始めた当初に比べて、かなり回復してきたことを強く実感しました。以前はちょっとしたことに感情が動かされていました。今は何か出来事が起きても簡単には感情が動かないので快調です。「リフレーミングすることにより、日々の小さな感情に目を向けられるようになりました。リワークプログラムと転職サポート!自分だけのストレス対処法を考える。会社案内お問い合わせ1分で分かる就労移行支援スタッフコラム用語集03-5817-8095。