MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeMINDイライラして集中できない、不安で呼吸が荒いときはこの呼吸で身を守るイライラして集中できない、不安で呼吸が荒いときはこの呼吸で身を守る30日間のストレス解消メソッドMIND2018.12.293,520島田ゆかり今年のストレスを総ざらい。イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。ヨガの世界など、集中力アップのために用いられている「イコール・ブリージング」という呼吸法です。血圧の低下、脳神経の鎮静、ストレス解消などの作用が確認されています。静かな場所に座って肩の力を抜く4秒で息を吸う4秒で息を吐くこれを5~8セット繰り返します。この呼吸法を続けると、神経のバランスが取れはじめ、緊張しすぎない、ダラけすぎない、ほどよい精神状態に切り替わっていきます。イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』(鉄人社刊)年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん(サイエンスライター)が実践した「本当に効くストレス対策100個」が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の「超基本」から効き目長持ち「三種の神器」、最速でイライラが激減する18の「超時短」メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。年末の疲労をすばやく回復する方法5つ年末に向けて忙しくなると、どうしても疲労が溜まりがち。この疲労をいかに素早く回復させるかが年末を乗り越えるポイントになるでしょう。ストレスの根源は?マリアージュカウンセラー斎藤芳乃さんが、人生を前向きに楽しむための思考法を紹介する「運命を変えるマインド革命」連載。今回は、「泣く」ことでのストレス...https://www.mylohas.net/2018/10/177896.html#リラックス#ストレスフリーシェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthly代謝を上げて、食欲を抑える「低カロリーな飲み物」6選お尻をほぐせばラクになる。脳卒中になりやすい人の特徴は「ちょいチェンジ」がカギ。意外と知らない「爪の切り方」。視力矯正に病気の早期発見も。脳卒中になりやすい人の特徴は「ちょいチェンジ」がカギ。春トレンドのメイク&スキンケア術Sponsored編集部が自腹買いした優秀コスメ。コスパよすぎの保湿アイテムは?血圧を下げる3か条。積極的に摂るべきフードは?だるさや疲労感を改善する、ちょっとした生活習慣のヒント4つお尻をほぐせばラクになる。寝転びながらできる簡単ストレッチ「一日でやることは3つだけ」。積極的に摂るべきフードは?30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「ちょいチェンジ」がカギ。硬い体がみるみるやわらかくなるポーズ。座ってできます!Advertisementあわせて読みたい冬メイクも楽しくなる!乾燥に負けない「うるツヤ肌」...SKIN&HAIRSponsoredパーソナルカラー業界に新風。ものすごくつまらない人に共通する16...MIND2020.02.28自宅で簡単「ペットボトル筋トレ」。