久々のブログ登場です。今年はこのまま猛暑が続いちゃうのでしょうか?!話しは変わりますが、今や空前の健康ブームダイエットの話題や健康番組が毎日多く、賑わいを見せています。高タンパク質がいいって本当かな?なーんて、思っていませんか?若いころのままと同じ生活をしていると加齢に伴って、体型が変わってきます。筋肉💪の衰えに原因があるようです。80歳では、20歳の頃の半分の筋肉量となってしまいます。大黒様の太鼓腹のようになり、手足が細く痩せて、骨折しやすくなります。お腹周りにだけ、脂肪として蓄積し中年太りが起こる。実は50歳代である私も不安に思い、昨年から肉体改造を実践しています。低糖質(というより、少しだけ炭水化物控えめ)で高タンパク質(というより、少しだけタンパク多め)な食事を心がけています。運動🏃はほとんどしていません。有酸素運動は筋肉をつけるのには効率が悪いので、無酸素運動🚶を少しだけ実践しています。そのうち7~8割は筋肉)となりました。体重が増えたのは元々やせ形体型であり、皮下脂肪が少なかった為、体重が減らずに筋肉として身についた為、増えたのだと思います。このまま80歳まで現在の筋肉量を維持し健康でいたいと考えています。