2分シェア筋トレラボのカワムラです。首を鍛える筋トレです。以下のように行います。柱やドアの前に座り、柱(ドア)の自分の頭の高さにチューブを固定します。このとき、チューブの輪っかができるよう固定します。固定位置が横に来るようにして座り、チューブの輪っかを側頭部にひっかけます。首を横に曲げてチューブを引っ張ります。このとき、チューブが抜けてしまわないように手を添えると良いでしょう。曲がるところまで曲げます。首を元の位置にゆっくりと戻します。3~4を10回3セット繰り返します。左右とも同じように行います。首に効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、チューブの固定位置と頭の間のチューブ長さを短くします。・強度を弱めるには、チューブの固定位置と頭の間のチューブ長さを長くします。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。