ひと×生活リラックスしながら心身を整える!体調改善に役立つ指ヨガって?2019.09.13インストラクターの資格を持つ有名人も多く、注目を集め続けるヨガ。人気の理由は体を美しく整えることはもちろん、心に与える効果も見逃せません。今回は、そんなヨガの効能や、気軽に試せる指ヨガについて、インドヨガ協会認定インストラクターとして35年以上レッスンを行っている深堀真由美さんにうかがいます。誰でも簡単にできる指ヨガQ.ヨガとは本来どういうものなのでしょうか?「ヨガの目的の一つに体を整えることがあります。体が整えば、自然と心も落ち着くので、自律神経が正常に働き、体調や内臓の調子も良くなります。便秘などの不調にアプローチすることも。ヨガでは深く呼吸をするのでリラックスでき、免疫力や自然治癒力がアップします。自然と血流も良くなるので、冷え性や猫背、肩こり、姿勢の悩みの改善も期待できます。」Q.気軽に試せるヨガはありますか?「ヨガにはいろいろなスタイルがありますが、中でも指ヨガは気軽に試していただけると思います。今回は、基本の形をご紹介します。両指先はつけたまま、手のひらを離します。そのまま、親指同士に力を入れて押し合います。鼻から息を吸い、お腹を膨らませ、へこませながら吐いてください。次に人差し指同士を押し合います。全部の指を順番に行い、最後に5本の指を一緒に押し合ったまま呼吸を3回繰り返しますこれをワンセットにして、朝・昼・夜1~3セット行えば、指先が温まって、体や脳にも刺激が届き、体調改善に役立ちます。両手だけで簡単にできる指ヨガ!朝・昼・夜行えば、血流が良くなり、指先が温まる・ヨガをすることで、体と心が整いリラックスできる。真由美さんヨガインストラクター。15歳でヨガを始め、短期大学を卒業後、本格的にヨガの修行を始める。インドのヨガ協会のインストラクター資格を持つ。1991年、東京都西新宿に「深堀真由美ブリーズィングヨガ教室」を開講。2005年に「深堀ヨガスクール」へ改名し、多数の生徒を指導する。心と体のバランスを整えるその指導力には定評がある。