自己の記録を取ること自体の効果について振り返ってみます。再認識しておいたほうが効果が上がりますからね!私も再確認したいと思います。目標達成の分野で度々研究材料にされます。目標達成の指標として頻繁に出てくるのは肥満気味の人のダイエットですね。記録をつける頻度が高いほど減量に成功したということが分かっています。これはネット上のメモ帳にダイエットの進行度を記録するというものです。記録をつけた回数がダイエッットの成功と関連していたという点。メモの制度ではなくメモの習慣化が目標達成に繋がったと捉えることができそうです。客観的に自分を見られるようになることです。・モチベーションコントロールなどが出来るようになるわけです。結果自己コントロールの力が上がって目標達成につながるわけです。この自己認識→自己コントロール能力向上は他にも沢山メリットがあって、ネガティブな状態を認識して改善することが出来ます。・問題の本質を見極めるのに有効メモの心理的な介入効果は相当なものですね。「手書きのほうがいいのか、PCやスマホを使ったほうがいいのか」ということを調べた研究があったので紹介しておきます。自己の記録のためのメモではありませんので、適用できるかは分かりません。学生を対象にノートPCによるメモとノートに書くメモを比較した実験です。これによれば紙にメモした学生の方が概念を正しく理解していたとのこと。ちなみに「箇条書きメモはむしろやらないほうがいい」みたいな面白い報告もされています。デジタルのメモの方が集中力が下がっていた可能性が高いみたいですね。外出先のメモでしたらスマホもバンバン活用していけばいいと思います。<メモの本当の価値>ここまで読んだ方はメモにおいて大切なのは正しく自己認識するためのメモ習慣であると分かると思います。自己コントロールを高めるための記録をつけていくといいでしょう。・いつも悩んでいる人などは形式は問わないので、1~2分でかけるメモを1日に2~3回取れるようにしてみましょう。記録をつけることの効果が実感できるはずです。【駄文】自分の記録用に音声入力無編集で感想を残していてます。アドセンスの収入が上がるという形になっていきますので変な商品を進めるんじゃなくて質の良い記事を書こうという風にこのブログがなって行ってくれるような流れがね作っていけたらいいかなと思ってはいますねはい寝てるまそんな感じのことですねここに書いておくことですね変な商品をね説明だしたらおいお前言ってたこと違うやないけって言ってもらえるんじゃないかなと勝手に思ったりしていますし自分が見返した時にはそういえばそうやってそうやって前から気づくことができますねここにそういったことなら日を残しておくことにしていますはいここまでが前置きですね前向きがかなり長いんですけどまあまあ大事なことなんですねしばらくはこれは残しとこうかなと思っています。それではですね今回の記事に悲しいですねメモの活用法ということなんですけど今回はですねただメモするだけであってもですね自分のことを記録するという行動の活用ですね書いていますなのですね仕事場で教えてもらったことをメモしてお様の身元はちょっと違う形になってますので記事の中でも言ってますけどちょっとそれが紛らわしかった人に関してはちょっと本当にごめんなさいっていう感じではありますが何と言うかうまくパッと伝わる言葉ですねいいフレーズが見つからなかったのでそれに関しては新しいフレーズが見つかったら修正していきたいなと思っていますが基本的にはここに書いてあることはメタ認知骨価値というものですね自分の今の状態を客観的に振り返ることができる見つめることができるっていうことの勝ちですね大西亭人間最近の人ですね色んな事に流されていってしまってですね今の状況っていうの振り返る時間がねある程度ないんですけどをやってこまめに振り返ることによって脱線していたとか滞っていたのだということに気づいてですねすぐに打開策を考えようというふうに意識を持って行けるって言うことが非常に大きい高価なんじゃないかなという風にまとめられるんじゃないかなと思います大西て目標達成に関し出てくるのはダイエットの話ではあるんですけどダイエットに関してもですねやっぱり継続するために何をするかって言うとですね継続するための工夫を作る必要がありまして継続するための工夫はどうやったらできるのかというと自分のことを知ってですねどうやったらどういうふう工夫をしていく必要があるかっていうの客観的に見る必要がある客観的に見て修正おね加えていくっていうものな感じですねやっぱりメモを取ってですね自分の状況っていうのもしっかり振り返ることが大事になってきますしたメモをとるという行動するっていうことがですね健康意識してると言うね現れになりますのでそれによってダイエットの行動がですね強化されるわけですねテーマはダイエット以外の者が少ない理由っていうのですね数字常にですね成果が分かりにくいですよね目標設定のですね難しいところなんですけど目標をどういう風に置くかっていうのが非常に難しいところで漠然としたものでもあかんして大きいものでもあかんっていうふうな感じではこの点に関してですね目標で失敗する目標設定の立て方の記事を以前に会っていましたのでそちらの方を見てもらうのが一番いいんじゃないかなと思ったりはしていますねはいそんなところですね今回は以上になりますがお付き合い頂きありがとうございました今後ともよろしくお願いしますね何かご意見がありましたらお問い合わせフォームを設置しましたのでそちらまで送っていただければと思いますよろしくお願いします。プライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。