くらしとココロに、彩りを。料理をするときに、「アク抜き」や「アク取り」が本当に必要なのか疑問に思っていませんか?アクの正体や食材別のアク抜き方法のほか、フェルトタイプのクッキングペーパーを使った簡単な「アク取り」方法をご紹介します。この記事をシェアするもっと見るアク(灰汁)って何?よく料理のレシピに「アクを取りましょう」と書いてありますが、アクは本当に取る必要があるのか、疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。そもそも「アク」って何だかわからないという方もいらっしゃるかと思います。ほうれん草やたけのこを食べた時に「苦い」「渋い」と感じたことはありませんか?アクとは、野菜や肉・魚などの食べ物を口にしたときの苦味、渋み、えぐみなどの不快な味や、食べ物として好ましくないニオイや色などの原因となる成分の総称です。アクはどんなものから出るの?アク抜き、アク取りをしないとどうなるの?アクは、いったいどんなものから出るのでしょうか?野菜では、ほうれん草、春菊などに含まれる「シュウ酸」や、タケノコ、フキ、ゴボウなどに含まれる「ポリフェノール」が、苦味・渋み・えぐみの原因となり、アクの成分となります。これらの野菜をアク抜きせずにそのまま使うと、料理の味が落ちてしまいます。ゴボウやナス、ジャガイモ、リンゴなどを切ると、細胞が傷ついてポリフェノールが空気にふれ、「酸化酵素」が働きます。すると、野菜や果物は酸化して変色し、料理の仕上がりの色や見た目が悪くなってしまいます。この酵素による反応は、色を悪くするだけでなく、香りや味にも影響を与えることがあるのです。肉や魚料理でアクと呼ばれるものは、加熱した際に煮汁に溶け出した「タンパク質」が熱によって凝固し、それが「脂質」と結びついて、白っぽい泡状の浮遊物となったものです。食べても害はありませんが、料理の見た目を損ないます。このアクを取らずに加熱し続けると、タンパク質だけが凝集を続け、小さな茶色の物質となって鍋のフチにこびりついたり煮汁を濁らせたりして、料理がおいしそうに見えません。野菜のアクはほとんどが水溶性なので、水にさらしたりゆでたりすることで除去できます。切ってすぐに水につけるのは、空気中の酸素に触れさせないようにして、野菜が変色する防ぐためでもあります。ほかにも加熱したり塩をなじませたりするなど、野菜によってアク抜きの方法は異なりますので覚えておきましょう。水にさらす切ったり皮をむいたりしたらすぐに、5分ほど水につけます。酢水にさらすアクを抜き、より白く仕上げたい時は、5分ほど酢水(水1Lに酢小さじ1/2程度)につけます。ゆでるたっぷりの熱湯に塩をひとつまみ入れてさっとゆでたあと、冷水に取って色止めをします。米ぬかを使うカップ1杯くらいの米ぬかと唐辛子1~2本を入れた水を火にかけて、アクを出しながら、やわらかくなるまでゆでます。適した野菜...タケノコ米のとぎ汁を使う白く仕上げるために、米のとぎ汁でゆでます。適した野菜...大根、サトイモ塩をなじませて板ずり塩をふり、まな板の上でこすりつけてなじませてアクを抜き、色を鮮やかにします。その後、ゆでて冷水にさらします。肉や魚を煮たりゆでたりした時に表面に浮いてくる泡状のアクは、そのまま放っておくと具材や鍋にへばり付いたり、煮汁に溶け込んでにごりや臭みの原因になったりすることもあります。料理をおいしく仕上げるには、早めに、そしてていねいにアクを取り除きましょう。お玉や網ですくい取る沸騰してしばらくすると、煮汁の表面に白っぽい泡状のアクが浮いてきます。それをお玉などですくって取り除きます。取ったアクは、お玉に貼り付いてしまうので、その都度ボールなどに入れた水で流します。厚手のフェルトタイプのクッキングペーパーでアクを吸い取るアクを取る時に煮崩れさせないように気を付けたり、しばらく鍋を見張ってアクが沸き出てくるのを待ったりと、お玉でアクを取るのは意外と面倒なもの。それを手間いらずにするのが、厚手のフェルトタイプのクッキングペーパーを使ったアク取り方法です。食材を入れたら加熱する前に、一番上に1枚ペーパーをのせるだけ。フェルトタイプのクッキングペーパーの繊維のすき間にアクの成分がからむので、煮ている間にキレイにアクが取り除けます。アク取りと同時に落し蓋にもなるので、おいしくキレイに仕上がります。フェルトタイプのクッキングペーパーのほかにも、アク取り専用のシートも同様に使えます。豚の角煮など脂やアクが多い料理のアクとりには、アクと同時にしっかり脂を吸い取るアク取り専用シートがおすすめです。MEISTER!教えてマイスター!アクを取らないと、どのくらい仕上がりが違うの?アクを取り除くと、仕上がりの見た目はこんなに違います!アクの出やすい豚肉、ゴボウ、こんにゃくのほか、大根、ニンジンを使って、アクを取り除く工程をしたものとしないものを比較してみました。左側の鍋は、ゴボウ、こんにゃくを「アク抜き」をしたあと、煮込む際にフェルトタイプのクッキングペーパーをのせて「アク取り」をします。右側の鍋は、ゴボウ、こんにゃくを「アク抜き」処理せず、他の食材と一緒に「アク取り」をしないで煮続けます。しょうゆなどで味付けをする前ですが、仕上がりはこんなに違います。アク取りをしないと、右側の鍋のようにアクが具材や鍋のフチにへばり付き、おいしそうに見えません。煮汁はゴボウのアクが出て、少し黒ずんでしまいました。臭みや煮汁のにごりにも差が出ます!さんまの切り身を使って、フェルトタイプのクッキングペーパーで「アク取り」をして煮たものと、蓋をして煮ただけでアクを取らなかったものを比較してみました。アク取りをした左側のさんまは、魚の嫌な臭みもなく、煮汁も澄んでいて、ふっくらとおいしそうに煮上がりました。アク取りをしないで煮た右側のさんまは、鍋の蓋を開けた瞬間、魚の生臭いニオイがして、煮汁もアクが溶け込み、にごっています。少ない煮汁で煮物をする時や魚を煮る時は、上部にアクが浮きにくいので、フェルトタイプのクッキングペーパーを落し蓋にしてアク取りをするのが、簡単・便利です。この記事もチェック!「落し蓋」の意味って?クッキングペーパーの代用でさらに美味しく。みほ家事関連の製品企画、マーケティングを約20年、生活者向け講習会などを約10年経験してきました。毎日大変な料理や食事の後片付けなどを手早くラクにできるように、わかりやすくお伝えしていきます。おすすめの商品ここから先は外部サイトへ移動します。価格やサービス内容については、各サイトに記載されている内容をよくお読みになり、ご自身の責任でご利用ください。2本*ハブラシの色は選べません。回答は期間中、1記事につき1回のみ可能です。最大10記事への回答ができます。期間中の回答数はマイページにてご確認いただけます。ご当選された方には翌月中旬頃メールにてご連絡いたします。ログインモーダル回答済みモーダル回答完了モーダルアンケートのご回答には会員登録をお願いしております。会員登録・ログイン後に、改めてご回答をお願いします。閉じるこちらの記事はご回答済みです。各記事につき1回のみになります。他の記事のご回答をお願いします!閉じるご回答いただきありがとうございます!今月のご回答数はマイページからご確認いただけます。くらしとココロに、彩りを。毎日を慈しむ気持ちをプラスしていく生活情報メディアです。