2018年4月8日TweetPocketこんばんは。本日で糖質制限217日目になります。皆さんは野菜って好きですか??正直私は嫌いです。子ども舌なんですかね。昔から野菜が嫌いで、今もあんまり好きじゃありません。ピーマンとか野菜の芯部分とか苦味のあるのは苦手です。本当に子どもみたいで少し恥ずかしかったりしますが(笑)料理の中に含まれている野菜とかは割と好きなのもあるんですけどね。サラダとかは基本的にあんまり食べません。野菜をそれほど多く食べなくてもいい糖質制限ダイエットは個人的にはかなり魅力的です。他のダイエット方法ってヘルシーだから野菜は食べましょう!とかばかりなんですよね。肉卵チーズなどタンパク質や脂質が摂れるものを食べましょう!と言ってくれるのでかなり助かります。野菜が好きな人も大勢いると思うんですよね。ブログに登場する私の彼女もその口でして、野菜が好きみたいなんですが...。糖質制限中に食べていい野菜ってどんなのがあるの??そんな疑問に糖質制限開始当初ぶつかりましたので、これから糖質制限を始める方に向けて食べていい野菜とダメな野菜についてお伝えしたいと思います。糖質が多いので食べるのを避けたい野菜これらについて紹介していきたいと思います。紹介する野菜の糖質については食品別糖質量ハンドブックを参照しました。糖質制限的にはさやえんどうの方が優れた栄養バランスになっているようですね。含まれる糖質はカリフラワーの方が多くなっているみたいですね。どちらかを食べるならブロッコリーの方がいいようです。-mgきのこは野菜嫌いな私の数少ない好きな野菜だったりします。きのこはダイエット向きの食材として評判です!最近はまいたけブームがきているそうで、まいたけが非常によく売れたりしているみたいですね。キノコは糖質制限中に食べても大丈夫??キノコのダイエット効果は?こんにちは。本日で糖質制限209日目になります。秋も深まってきましたが...。私はマイタケやしめじなどキノコ類がやはり思い浮かびます。182mgピーマンの色でこんなにビタミンCの量が変わるんですね。食べるならなるべく赤か黄色のピーマンがいいみたいです。糖質はそこそこ含まれているので食べる量には気をつけた方がいい野菜についてまとめています。以下の野菜に関しては含まれている糖質量が多いので、できることなら食べるのは避けておきたい野菜たちになります。かぼちゃはお菓子の材料として好きなのでそこは辛いですね...。"パンプキン○○"みたいなスイーツ大好きなんですが...。12mg糖質制限中はビタミンCの摂取が必要!糖質制限ダイエットの説明を聞くときによくこんなことを言われます。炭水化物を抑えてたんぱく質と脂質を摂るようにしましょう!すごくわかりやすくていいですよね。これがMEC食ダイエットの場合こうなります。肉・卵・チーズを食べるようにしましょう!更にわかりやすくなりましたね。実は肉と卵とチーズだけではビタミンCが不足してしまうという問題があります。野菜をメインとして食べる必要はないが付け合わせ程度に食べる必要がある。+45mg上記のデータは日本人の食事摂取基準(2015年版)を参考にしました。成人の方はおおよそ100mgを目安に食事を摂ればいいようですね。実際どのくらいを食べればいいのかわかりませんよね。そこで本記事内のデータをもちいて、どのくらいの量の野菜を毎日摂る必要があるのか考えてみました。野菜の目方の目安様を参考にさせていただきました。各野菜のビタミンCのデータを眺めてみましたが......。各野菜に含まれているビタミンCの量が少なくて驚いています。含まれていると思ったんだけどなぁ。糖質を抑えつつビタミンCを100mg摂取でき、なおかつ食べやすい量になることを考えた結果このような感じになりました。はくさいはくさいは100gで葉っぱ1枚分ほどのようです。したがって、葉っぱ1枚につき20mgのビタミンCになります。はくさいだけでビタミンCを摂ろうと思うと葉っぱを5枚食べればいいわけですね。鍋料理とかにすれば全然いけそうです。黄ピーマンピーマンは1個でおおよそ30~40gのようです。赤ピーマン黄ピーマンであれば、2個ほど食べればビタミンCは足りそうですね。※ただし青ピーマンに関してはビタミンC含有量が少ないようですのでビタミンCを摂ることが目的ならば避けた方が無難です。ブロッコリーブロッコリーは1株で300~400gになっているようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る関連記事MEC開始94日!今の体重公開します!MEC食開始から94日が経過しましたので、開始時から現在に至るまで、どのように体重が変化したのか、比較しつつ考えていきたいと思います。先に伝えてしまうと、ちょっとショッキングな結果も出ていますが...(笑)糖質制限中にソフトクリームはNG??ソフトクリームの糖質は??本日で糖質制限173日目になります。限定フレーバーのソフトクリームとか見かけるとついつい食べてしまいます。...クリスマスまでに痩せたい!まだ間に合うおすすめダイエット方法は?おはようございます。本日で糖質制限229日目になります。今週で11月が終わってしまいます。気づけばあっという間に12月に突入してしまいそうですね。...糖質制限?ローカーボ?カロリー制限?ダイエット方法の違いについておはようございます。本日で糖質制限336日目になります。時期や職種によってマチマチになるかとは思いますが飲み会が多いと困ることがありますよね。(25歳)お腹が出てきたことをきっかけに糖質制限ダイエットに挑戦中。糖質制限ダイエットに関する記事を中心に、日々の出来事などに関して幅広く綴っています。糖質制限に関する経験談を基に記事を書いていますので、皆さんの疑問の解決に役立てて頂ければ幸いです。AFFINGER4.。