頭痛や不眠症、痴ほう症などを予防することになります。首の痛い人、回りにくい人は親指の根元が痛い人が多いです。人差し指や中指の根元は目の反射区です。�B指の根元の下(つちふまずより)は僧帽筋の反射区があり肩こりの人はここと小指の中足骨の外側をもむといいです。�C足の裏全体をかかとのほうへもんでいきます。ここには内臓に関する反射区が集中しています。親指から3〜4cmつちふまずよりは胃の反射区で、ここが痛む人は多いです。もむと胃の痛みも治まります。土ふまずの所は腸の反射区です。腰の痛い人はこの辺りをしっかりもむといいですね。�E足の小指側の側面は指の方から、肩から腕、膝から尾骨の反射区です。小指の外側の中足骨をもむと肩も楽になります。踵の裏やくるぶしの下は生殖線です。生理痛の人は外のくるぶしの下が痛い人が多いようです。�F足の甲をよく揉み上げます。両くるぶし近くのリンパをよくもんでおくといいですね。�Gすねの内側を上から下へ、外側は下から上へともんでいきます。膝の裏もしっかりもみます。膝痛にとってもいいです。�Hもう一度�@を繰り返します。排泄をしっかりさせるためです。最後に白湯を飲んで身体から毒素を出しやすくします。