自分のからだを自分でさわる、というのがいい。どこが痛いか、どこが気持ちいいか、確認しながらお灸をおくポイントをさがす。「ここが意外と痛む」というところもあれば「ここを押すと気持ちいい」ということがわかる。日ごろ、そんなに自分のからだを細かくさわらないので自分のからだがどうなっているか、どこの筋が張っていて、どこの筋がどこにつながっているかがわかる。痛いところはそこだけに痛みがあるわけではないのを知る。「効果がある」という箇所は、からだの思ってもみない場所にある。熱めのお灸をすると、一気に流れだすときがある。おだやかなお灸は、そのままおだやかにじんわりと気持ちいい。自分のからだを自分で見ている、感じようとしているということそのものがからだにとっては「いい」気がする。まいにちお灸をしていると、自分に効くポイントがすこしずつ決まってくる。自分・・・というより、みんなに共通している箇所なのかもしれないな。ツボにはちゃんと名前があるんですね。そのうえで、気になるところにお灸を置く。首や背中は自分でやるにはやりにくいし火がついているものをひとりで扱うのはすこしあぶない。そこで登場するのが「火を使わないお灸・太陽」。試した結果、いま、三種類のお灸を使いわけるようになった。首や腰には、火を使わない太陽。足の裏や手の甲など比較的、温度が高くてもだいじょうぶな箇所は伊吹。腕の内側など、温度が低めなほうがいいときはアロマ灸。最初「アロマ?」と思ったのだけど、温度でえらんでみました。いまは骨折もあるので週に一度、鍼灸に通い、お灸もしてくれている。したら、通う間隔をあけ、そのままセルフケアをつづけよう。元気になると、やらなくなってしまうんだけどね・・・。あと、もうひとつ試してみたいことがあるのだけれどこれは、いま、やっていいか確認中。だめ・・・と言われても、やってみたいなあ。