リラックスできて、よく眠れるように。壁を使うヨガなら、全くヨガを習ったことがない初心者でも簡単に正しいポーズがとれますよ!#ヨガ#むくみ#睡眠ダイエット2019.11.12おいしくて、手軽に楽しめる「低糖質パン」を食卓に!健康な体づくりや太らないためには、糖質を摂りすぎない食生活が大切です。体の構造を利用した「反るだけ腹筋」は、ぼっこりお腹の要因「猫背」にアプローチ。体が上に伸びると、自然と胸が開いて肋骨が上がり、下がった内臓が正しい位置に。反ることで腹筋が自然に体を支えようとして、効率的に腹筋全体が鍛えられます。#腹筋#下腹#猫背ダイエット2019.10.29デカ尻をキュッ!と締める「M字開脚尻ほぐし」で脂肪燃焼、冷え症にも!上半身と下半身をつなぐ体の土台がお尻、つまり体の支点のようなもの。そのお尻の筋肉がこり固まると、代謝が低下して脂肪がたまりやすくなり、骨盤が広がってデカ尻に。そこで、ふだんほとんど動かすことがない『中臀筋』をほぐす『M字開脚尻ほぐし』を。カラダFREE発表会&プレゼントご案内キリンビールが10年以上かけて開発した独自素材"熟成ホップエキス"を使用した、ノンアルコール・ビールテイスト飲料が10月15日から全国で新発売!それに先がけて行われた完成披露発表会の様子をご紹介します。体によさそうだから走りたい、でもつらそうで私にはできない。思って走ることを敬遠していた人にぴったりの「スロージョギング」。無理なく続けることができます。ウォーキングと比べて約2倍のカロリーを消費できるので、体の変化を感じることができます。ダイエットをしたい方、運動不足で筋肉を使いたい方、頭を活性化させたい方、ぜひやってみてください。ヤセる!『体の伸ばし方』」「髪悩みを隠す『大人ヘア』」など、1冊でキレイになれるテクニックが満載です。体の伸ばし方」からだにいいこと12月号の巻頭特集では、キモチよ~くヤセ体質になる「体の伸ばし方」をご紹介。実はこの撮影、朝早くから夜遅くまでの長丁場になる予定でした。楽しい撮影現場をチラッとお見せしますね。寝つきが悪い時に熟睡するには、寝る前の軽いストレッチが効果的。不快な感情を弱めるレム睡眠が出やすくなり、ストレスも軽くすることができます。のべ1万人以上にダイエットをレクチャーしている小山圭介さんのおすすめストレッチは、「イモムシゴロゴロ」。熟睡度が上がってお腹ヤセ効果バツグンなんです!#睡眠#不眠#ストレッチダイエット2019.09.24実践した医師が絶賛!「湯通しキャベツ」で私もヤセた!「ベジファースト」とは、食事の最初に野菜を食べ、脂質や糖質が多い食品をその後に摂ることで、糖質や脂質の吸収をコントロールし、肥満や糖尿病などを予防する食事法。