更新停止のお知らせ2019年6月30日(日)をもって更新を停止致します。詳しくはこちらをご確認ください。オフィスで座りながらできる簡単エクササイズの方法2011年01月26日公開しました/2013年03月26日更新しましたこのライフレシピのもくじ【たたむ】はじめにオフィスで座りながらできる簡単エクササイズの方法おわりにはじめに今では男女問わず、スタイルに気を遣う方が増えてきましたね。まとまった時間がとれず、思い通りにエクササイズできないという方も多いかと思います。そこで今回は、オフィスで座りながらできる簡単なエクササイズをご紹介します。オフィスで座りながらできる簡単エクササイズの方法お腹をへこませるお腹が気になる方は、ぐっと力を入れて思いっきりお腹をへこませて下さい。3秒間へこませたら、次は思いっきり膨らませて下さい。3秒間膨らませたら、また思いっきりへこませます。以下、3秒間ずつ同様に繰り返します。3秒たったら、素早く切り替えるようにすると良いです。「3秒×2」を10回行いましょう。慣れてきたら回数を増やしていきましょう。脚を細くする脚が気になる方は、ぐっと力を入れて膝と膝を常にくっつけて座ってください。オフィスで座りながらはもちろん、通勤時間にもできますよ。脚をくっつけることにより、品格も保つことができ、一石二鳥ですね。くびれを作る腰のくびれが気になる方は、椅子に座り上半身のみを後ろにねじるようにしてください。「左右1回ずつ」を5回行いましょう。慣れてきたら回数を増やしていきましょう。パソコンなどのデスクワークで凝り固まった筋肉もほぐすことができ、とても気持ちが良いものですよ。くびれの復活は最も効果が表れやすいところなので、頑張ってください。上半身をすっきりさせる上半身をすっきりさせたい方は、肩甲骨を回しましょう。指先を肩の付け根にもっていき、両腕を同じ方向に回します。肘が大きな円を描くように回しましょう。「前回し20回・後ろ回し20回」を2回行いましょう。肩甲骨を回すことは、肩コリや猫背の解消にもつながりますよ。おわりにでっぱったお腹など、スタイルの乱れはどうしても、「自己管理ができない人」という悲しいレッテルを貼られがちです。スタイルの良い方は、仕事ができそうに見えますね。モテも期待できるでしょう。毎日のちょっとした意識の積み重ねが、目に見えて効果に表れてきますよ。誰でも楽しくすごすためのライフレシピサイトです。