2分シェア筋トレラボのカワムラです。首から肩にかけての筋肉、僧帽筋を鍛える筋トレです。以下のように行います。両手でそれぞれチューブの両端を持ち、中央を両足で踏み固定します。気を付けの姿勢で、両手を体の横に付けます。このとき、足と手の間のチューブはある程度ピンと張っているようにします。肩をすくめるようにして両肩を上に上げます。両肩を元の位置にゆっくりと戻します。4~5を10回3セット繰り返します。首~肩に効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、両足の間に余らせているチューブの量を多くして、足~手の間のチューブ強度を上げます。・強度を弱めるには、両足の間に余らせているチューブの量を少なくして、足~手の間のチューブ強度を下げます。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。