Vol.7「首」のつくところは冷やすなかれ!走る前の冷え対策こんにちは!気付いたらもう3月ですね!マラソンシーズンも大詰めになってきました!気温も少しずつですが暖かくなってきて走りやすくなってきているように感じます。朝晩はまだ冷えるときもありますね。私がいた佐久長聖高校は長野県の佐久市にあります。冬場、雪はもちろん気温が氷点下10度になることもありました。そんな時でも早朝から練習はあります。こんな寒い中いきなり走ると怪我に繋がりますし、なかなか体は温まりません。【ポイント!】そこでやっていたことは「足湯」です。浴槽に高めに設定したお湯をはり、膝上ぐらいまで浸かります。場合によっては両腕もお湯に浸けても良いと思います。長距離選手は「首」のつくところは冷やすな!と高校時代の監督によく言われていました。足先や足首、手先は筋肉が少ない部分なのでなかなか温まりにくい箇所でもあります。そこが冷えてしまうと足や腕が動かなくなってしまいます。足湯をすることで、短時間で温めて血行を良くします。寒い中でも最初から体はしっかり動きますし、怪我の予防にもなります。(福岡県)/佐久長聖高校(長野県)/山梨学院大学(山梨県)中学3年時には1500m、3000mの2種目で全国大会に出場。チームメイトには日清食品グループの村澤明伸やオレゴンPJの大迫傑がいる。個人種目では3000mSCを専門とし、3年時のインターハイ北信越大会では当時の長野県高校記録となる8分57秒をマーク。その後の全国インターハイでは優勝した留学生に次ぐ日本人トップの2位に入る。冬の全国高校駅伝では日本人チームの高校歴代最高タイムで総合優勝。個人でも5区(3km)を8分24秒で走り区間賞。※メーラーが立ち上がります。※ご相談内容によってはご返答をいたしかねます。ついてゆうパケット配送方法:ゆうパケットお届け日数予定:ご注文確定後、3〜4日後。※お届け日数はあくまでも目安となります。配送地域によっては到着が遅れることもございますのでご了承ください。日時指定不可:ご自宅のポストに直接届きます。ゆうパケットではお送りできないサイズの場合、佐川急便の飛脚宅配便にてお送りいたします。ご不在の場合、不在票が入る配送タイプとなります。お手数ではございますが、お受け取りの程よろしくお願いいたします。当日の10:00以降および土日祝でのご注文は、翌営業日の発送となりますのでご了承ください。※ご入金期限は弊社からの確認メール送信後7日以内となります。期限を過ぎますとキャンセル処理をさせていただきます。2018年12月より、株式会社Itoitex(イトイテックス)が株式会社itoix(イトイエックス)へと変更になりました。