RSSHOME健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。睡眠のタグが付いた記事一覧。健康と美容はセットで考えなければ必ず失敗します!。ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的に食事制限だけのものはおすすめすることはできません。短期間で痩せても必ずリバウンドがくるからです。今回は、夜寝る前に1分程度のストレッチを行なうことによって、いかに痩せる体質へと改善できるかをテーマに効率よく痩せるメカニズムについて解説させていただきます。心と身体のエネルギーを充電する方法」についてです。精神科医の樺沢紫苑医師が非常に分かりやすく解説しています。意外に思われるかもしれませんが、仕事のストレスの約9割は人間関係によるものとされています。現代社会を生きるうえで人間関係を避けることは出来ないわけですから、ストレスのほぼ全てが人間関係にかかわるものと考えて差し支えないと思い...記事を読む疲れが全然とれない?睡眠の質を高めると健康・美容に効く!睡眠について■疲れが取れない原因とは?いうまでもなく、健康と美容を維持するためには絶対に睡眠は欠かせません。色々な人から「何時間寝れば良いのか?」と聞かれるのですが、睡眠は質が重要になります。残念ながら長く寝れば良いというわけではありません。実際に毎日7時間以上寝ているのに毎日眠気に襲われ、前日の疲れが全くとれないといったケースが多く報告されています。サラリーマンの方の中には、週末は10時間以上寝ているか...記事を読む夏バテはこれでバッチリ!!夏バテの原因は自律神経の乱れから!!睡眠について■夏バテの原因とは?今回ご紹介するYoutube動画は、精神科医の樺沢紫苑千生が「夏バテ」を防止する方法について解説しています。夏バテの原因には色々ありますが、中でも「自律神経」の乱れは大きな原因の一つです。人間は暑さや寒さには体が自然となれるようになっているので、本来であれば、すぐに慣れるはずなんです。寝る前のストレッチがダイエットに効く!ダイエットの方法は星の数ほどありますが、基本的に食事制限だけのものはおすすめすることはできません。短期間で痩せても必ずリバウンドがくるからです。今回は、夜寝る前に1分程度のストレッチを行なうことによって、いかに痩せる体質へと改善できるかをテーマに効率よく痩せるメカニズムについて解説させていただきます。現代人の多くは日々のストレスによって軽度の不眠に悩まされています。強いストレスにより「交感神経」と「副交感神経」の切り替えが上手く出来ないからです。この切替を上手に行なうためには心身ともにリラックスする必要があります。心身をリラックスさせて疲れをとるためにも質の高い睡眠が最も重要なんですが、夜眠る前にストレッチを行なうことによって、脳と身体を人間本来の睡眠モードへと導くことができますので、これにより質の高い睡眠を比較的容易に実現できます。このため寝る前に軽いストレッチを行なって心と体をゆるめて緊張をほぐしてあげることが非常に有効です。心と身体のエネルギーを充電する方法」についてです。精神科医の樺沢紫苑医師が非常に分かりやすく解説しています。意外に思われるかもしれませんが、仕事のストレスの約9割は人間関係によるものとされています。現代社会を生きるうえで人間関係を避けることは出来ないわけですから、ストレスのほぼ全てが人間関係にかかわるものと考えて差し支えないと思います。肉体だけでなく、精神的に疲れてしまうことも少なく無いと思います。心と身体のエネルギーが枯渇してしまうと、当然疲れやすくなります。した場合に必要となるのが心と身体のエネルギーを意識して充電させることです。樺沢紫苑先生が提唱する心と身体のエネルギーを充電させる方法は非常にシンプルで実践しやすいものになっていますので、是非5つの方法をバランスよく実践してみてください。Thread:ダイエット/健康/美容/疲れが全然とれない?睡眠の質を高めると健康・美容に効く!カテゴリ:睡眠について■疲れが取れない原因とは?いうまでもなく、健康と美容を維持するためには絶対に睡眠は欠かせません。色々な人から「何時間寝れば良いのか?」と聞かれるのですが、睡眠は質が重要になります。残念ながら長く寝れば良いというわけではありません。実際に毎日7時間以上寝ているのに毎日眠気に襲われ、前日の疲れが全くとれないといったケースが多く報告されています。サラリーマンの方の中には、週末は10時間以上寝ているかたも少なくありません。起きても体がつかれているので、何もするきがおこらず、ぼっーと過ごしてしまうようです。精神科医の樺沢紫苑千生が「夏バテ」を防止する方法について解説しています。中でも「自律神経」の乱れは大きな原因の一つです。人間は暑さや寒さには体が自然となれるようになっているので、本来であれば、すぐに慣れるはずなんです。気がついたら夏バテになっていた、というパターンが多いです。これら全てに自律神経が関わっています。■自律神経が狂う原因とは?自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の二つの神経で構成されています。副交感神経は夜に活動します。それぞれ昼と夜に入れ替わって活動することによって、心と体が安定します。健康な毎日を生きることができるわけですが、自律神経が乱れると、この調整機能がおかしくなります。これが夏バテの大きな原因です。交感神経と副交感神経がきちんと入れ替わることが非常に大切なんです。本来であれば夜はぐっすり眠れるはずなんですが...交感神経と副交感神経の切り替え調整が上手くいかないため、疲れていてるのに目が冴え渡ってしまい、ねむれません。これにより夏バテとなってしまいます。弱い温度で朝までクーラーをつけっぱなしにするのがいいようです。低い温度でも快適に眠ることが出来ます。人間は深部体温と表皮の体温があります。深部体温が1度下がるとぐっすり眠ることが出来、反対に深部体温が1度上がると目が覚めてしまうようです。クーラーは弱い温度に設定して眠るように心がけて下さい。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。