2分シェア筋トレラボのカワムラです。手首の内側を鍛える筋トレです。以下のように行います。いすやベッドなどに座ります。右手でチューブを持ち、右足でチューブを踏んで固定します。右腕を太ももに乗せて、手の甲が下に向くようにして、手首は下側に曲げておきます。右手首を上側に曲げてチューブをひっぱります。上がりきるところまで反らせます。右手を元の位置まで戻します。4~5を10回3セット繰り返します。反対側の左手も上記と対称にして同様に行います。手首内側に効いていることを意識することが大切です。チューブの強度が強かったり弱かったりしたら、適宜調整してください。調整方法は以下の通り。・強度を強めるには、足のチューブ固定位置と手の間のチューブの距離を縮めます。・強度を弱めるには、足のチューブ固定位置と手の間のチューブの距離を広げます。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。