ルカルカちゃんねる平日のお昼に散歩するささやかな夢を叶えようsearchプロフィールProfileダイエットDiet美容BeautyアフィリエイトAffiliate海外旅行TravelライフスタイルLifestyleお問い合わせContactmenuCLOSEルカフリーランスで働く東京在住27歳です。icon-commentメニュープロフィールダイエット美容アフィリエイト海外旅行ライフスタイルお問い合わせ最新記事タイ・バンコクで絶対喜ばれるお土産10選。亀山ルカ生理前の体重が減らない時期は、ダイエットのために何をするべきか?ツイートシェアはてブLINEPocketみなさんは、生理前〜生理中ってダイエットのために何か特別なことをしていたりしますか?もっとも痩せにくいと言われる生理前〜生理中、何をすれば正解なのでしょうか?痩せにくい原因とその対処法をまとめたので、悩んでいる方はぜひ読んでみてください。増えるのか?なぜ生理前〜生理中は体重が減らなかったり増えたりするのか?それは、ホルモンが原因です。生理前は「黄体期」とも呼ばれ、体内でプロゲステロンという黄体ホルモンの分泌が盛んになります。icon-boltプロゲステロンが分泌されると、下腹部に違和感を感じたり、腰痛・むくみ・便秘を感じる人もいます。体内に水分を溜め込みやすく、余計なものを排出しにくい状態になるため、一時的に巡りの悪い体になります。生理直前はプロゲステロンの分泌量が一気に低下し、急激に食欲が増すこともあります。これらのことが、ダイエットに大きな影響を及ぼします。わたしの場合、生理前になると、下半身のむくみがかなり気になるようになります。わたしが生理前〜生理中に意識していることそうは言っても、生理は女性の体には必要なことです。icon-heart長期的に見てダイエットを成功させるために、わたしが生理前〜生理中にかけて意識していることを紹介します。いつも通りの食事を心がける一番大事なのは、これです。icon-cutleryわたしは最近はいつも、朝はフルーツ中心、お昼と夜は炭水化物、たんぱく質、野菜多めなどをバランス良くを心がけ、夕食後にどうしても何か食べたくなったらフルーツという食生活です。これを生理前も崩さないよう頑張りました。生理前〜生理中は、すごく眠くなったりイライラしたり、気分も体調もコロコロ変わりやすいので、何か特別なことを頑張ってやるというのは避けた方がいいです。それより、普段ダイエットのために意識している食事や軽い運動(階段を使ったり、ちょこちょこ動くなど)をいつも通り淡々とやる方が負担もなくおすすめです。体重が変わらなくても気にしない先ほど説明した通り、生理前〜生理中はホルモンが原因で体重は減りません。増えることもあるくらいです。それは当たり前のことです。自分でコントロールできるものでもないので、「あ、今はそういう時期なんだな」と受け入れ、気にしないことが一番です。生理後は痩せやすくなるので、その時までじっと我慢。いつも通りのペースを崩さず、生理を乗り越えましょう。そもそもわたしは、ついこの間まで生理前と生理後の太りやすさ・痩せやすさの違いがわかりませんでした。食生活の乱れが原因です。食生活の改善を心がけたら、生理不順がなくなり、27〜28日ペースで来るようになりました。それからは、生理前と生理後の違いが明らかにわかるようになり、「体が正常に戻ってきたなあ」と実感しました。icon-heart食生活については以下の記事を参考にどうぞ。食事制限&改善ダイエット!いろいろ試して行き着いたわたしのやり方について生理はなくせないけど、コントロールすることならできます。体重が増えたとしても諦めず乗り越え、ダイエットを継続していきましょう。【簡単】ダイエットにおすすめの和食レシピまとめ。Pro2」を購入してみた!もちもちで美味しくて大満足ダイエット向き!大戸屋・やよい軒でおすすめのメニューまとめおすすめ関連コンテンツダイエットツイートシェアはてブLINEPocketfeedly2新卒で入った会社を半年で辞めたけど、後が無いなんてことはなかったバナナと卵だけを使ったパンケーキが美味しい!ダイエットにもおすすめRECOMMENDこちらの記事も人気です。Fitの無料カウンセリング&トレーニングに行って...ダイエット2017.6.8顔痩せビフォーアフター!パンパンな昔の自分の顔に絶句。ダイエット2016.11.25恵比寿のパーソナルジム「FORZA」の無料カウンセリングと体験トレーニ...ダイエット2018.2.1ダイエットに有酸素運動は必要?実際に3日間ランニングして感じたことダイエット2017.2.26脚痩せしたいなら、体の使い方が一番大事ABOUT亀山ルカダイエット・海外旅行・文章を読むことと書くことが好きです。ブログアフィリエイトの本も書いています。ご質問・ご感想はInstagramのDMからいただくと返信が早くなります。その他お仕事のご依頼などはお問い合わせフォームからお願いします。POST海外旅行2020.2.28タイ・バンコクで絶対喜ばれるお土産10選。女子ウケ間違いないグッズがたくさん...ライフスタイル2020.2.21インスタを1ヶ月頑張ったらフォロワーさんが800人増えたHOWTO♡ライフスタイル2020.2.20最近頑張っていること&来週から1ヶ月旅行に行ってきます!ライフスタイル2019.12.312019年を一言で表すと...?&2020年の目標・やりたいことプロフィールダイエットブロガー・YouTuberの亀山ルカです。ダイエット・美容・ブログ運営・アフィリエイト・海外旅行などについて記事を書いています。タイ・バンコクで絶対喜ばれるお土産10選。