老化に伴う目の病気を防ぐ効果です。ルテインやゼアキサンチンはカロチノイド系ファイトケミカルの一種で、ほうれん草、コーン、カボチャ、卵黄など黄色の色素で、体内では主に網膜に存在します。あなたはホウレンソウや緑黄色野菜を一日3カップ程度食べてますでしょうか?もし食べているならば、この「ルテイン」サプリメントはとる必要がないでしょう。食べていない現代人の方が圧倒的に多いでしょうから、ルテインは注目すべき栄養素です。若返りに効果のあるサプリメントです。年をとってから視力が衰えるか衰えないかを決めるカギとなります。老化による黄斑変性つまり、網膜中央部の黄斑の破壊です。読み書き、運転などに必要な中央部の視力を司ります。65歳以上の20%がこの病気になるといわれています。黄斑変性のリスクは500%も増し、その原因はエストロゲンの減少に関係していると言われています。日常的に太陽から紫外線を浴びることによるフリーラジカルの生成に起因するとされています。場合によってはレーザー治療で進行を遅らせることができます。正しい食事と正しいサプリメントによって予防することはでき、これは確かな証拠で裏付けられています。カロチノイド族のルテインは、ほうれん草やケール、コラード、からし菜、トウモロコシなどに含まれています。食物中のルテインが視力に与える効果について研究が行われています。ハーバード大学の有名な研究は、ルテインなどのカロチノイドを食事から取ることと黄斑変性の危険性との関係が調べられました。毎日食事から最低6gのルテインを摂取している人は、そうでない人と比べて黄斑変性にかかる率が低いことが分かったのです。最近まではルテイン・サプリメントも手に入りにくいものでした。効果がないと考えられ、その価値が正当に評価がされなかったのです。紫外線による危険なフリーラジカルを非活性化して目を保護することが分かっています。網膜には35~120ngのカロチノイドが存在します。ルテインは網膜全体に分布し、ゼアキサンチンは黄斑にのみ存在します。これらのカロチノイドは入射してきた光のうち有害な短波長の光線を吸収する作用を持ちます。抗酸化作用により活性酸素による網膜の変性を抑制します。紫外線は、角膜や水晶体で吸収され網膜には到達しません。可視光線は網膜に達し、その一部が網膜に障害を与えます。網膜に存在するルテインはその有害な可視光線を吸収するともに網膜に対する酸化障害を防ぐのです。目の水晶体(レンズ)が加齢や紫外線の影響で酸化され濁ると白内障となります。ルテインは、白内障の予防にも効能を発揮することが知られているのです。各種のカロチノイドを摂取すると黄斑変性症のリスクが減少することが示されました。この研究は、眼科を専門とする5つの治療施設において356人の高齢者を対象に行われました。黄斑変性症が予防できることが示されました。ルテインなどカロチノイドの量が少ないと加齢に伴う黄斑変性症を起こしやすくなります。そこでルテインをサプリメントとして毎日30mgを140日間に渡り投与し、その効能を見た研究がアメリカで報告されています。黄斑の色素の増加が持続したとされています。このことからサプリメントを用いて網膜のカロチノイド量を増やすことも可能と言うことが分かっています。ルテインの場合、1日あたり、6~12mg程度をサプリメントでとります。黄斑変性症が疑われているケースでは、20mgなど多めにとることもあります。食事と一緒にとる方が吸収効率の点で効果的です。注意点としては、ルテインは通常の食材に由来する成分で特に問題となる健康被害や副作用は報告されていません。過剰症なども知られていません。高脂血症の薬や抗肥満薬の中にはルテインの吸収率を低下させるものがあります。従ってサプリメントとしてルテインを摂取する場合は、これらの医薬品と一緒にとるのではなく、30分から1時間ほど開けて摂取しましょう。ルテインサプリメントが医薬品の吸収や効能を阻害する報告はありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。腸内環境を整える効果です。効能は関節症に対する効果です。伴ううつ病の改善作用が挙げられます。認知症などに効果があると言われています。効果的なのはお風呂でしょう。自分の部屋にこだわりを持つのは大事です。