今回は、初心者から上級者まで腹筋ローラーのやり方をご紹介します!!腹筋ローラーは体幹にすごく効果的なトレーニングです。方は、このように「膝をついた状態」から始めていきましょう。1お尻・骨盤を地面につけるように動き始めましょう。※手から前に伸ばしていくとお腹部分が伸びにくく腹筋に効きにくくなります。2伸ばせる所まで「手・全体」を伸ばしてきましょう。※できる範囲で徐々に下ろしていきましょう。NG姿勢1お尻が残らないように!!手だけ前に伸びると腹筋に効かず、ストレッチのようになります!これではトレーニング効果は見込めないのでしっかりとお腹を伸ばすように意識しましょう。2腰が反らないように!画像のように腰を反ってしまうと怪我のリスクが高くなります。けで立った状態から行っていきます。1膝コロと同じでお尻の辺りから前に出るように意識しましょう。2伸ばせる所まで「手・全体」を前に伸ばすように動かしましょう。※すぐに腰が反る場合は、膝コロで正しい姿勢を覚えてから立ちコロにレベルアップさせましょう。腰が反らない状態で少しずつ下に降ろしていきましょう。上からの映像(立ちコロ)1通常ローラー2足用ローラー・ワイド足用の方が大きく肩甲骨の動きも大きくなります。手は通常用のローラーを使い、足には足用ローラーを使い両方で動かしていきます。動画・画像では膝を伸ばして行っていますが、膝を曲げて体に近づけると行いやすいです。トレーニング今回は、基本的なコアトレーニングと体の動きということで、初心者でも簡単にできるエクササイズをご紹介します。回数や重りを持つことで強度が変えられるので自分に合った強度で行いましょう。10秒休憩」のセットを6〜8セット行う高強度インターバルトレーニ...TEKISUI公式BLOGこんにちは!TEKISUIの公式ブログへの訪問ありがとうございます。PADDLEは、進化し続けるため、日々研究をしてもっと良いパドルにできるようがんばっています。PADDLEの最新情報をお届けしていきます。(14)ご購入に関してお店で楽天ID決済が使えます。電話番号:0823-25-5149事業内容:パドル開発・インターネット販売TEKISUIパドルは練習回数や練習量が少ないマスターズスイマーにとっても必需品だと考えております。使い込んでいただくと練習量をカバーするほどの水感が手に残ります。私も時間はあまり取れない中やりくりしております。お互い頑張りましょう。