熱中症になる前にポカリスエットを飲むと効果があるように感じます明日から毎年恒例の夏の旅行に出かけますので更新が滞ります。いつもは猛暑の日本を脱出してハワイに行くのですが、今年は予算の関係でバンコクに行きます。現地も日本と変わらない暑さなので熱中症に注意が必要だと思っていますが、日本と違って夕方に激しい雨が降ることも多く、そうすると気温が一気に低下し過ごしやすくなります。いうわけで、街歩きでへばらないためにも、ここのところ早朝の涼しい時間帯にウォーキングを続けています。旅行中も今回は歩数計を持参して、歩数を確認してみるつもりです。今日も朝4000ほど歩いてきましたが、昨日に比べて鳴いている蝉が3倍ぐらいに増えました。蝉もどうやら梅雨明けを感知したようです。実際に歩いていても、この後気温が上昇するだろうなという予感がありました。今は午後4時ですが熱中症が怖いので、無理せずリビングでエアコンをかけ、さらに扇風機を使って、冷気が室内に均等に行きわたるようにしています。喉が渇いたというようなことを意識する前に、定期的に麦茶やポカリスエットを飲んでいます。慣れたせいかもしれませんが、ポカリスエットが実においしく感じられます。昨年か一昨年に初めて飲んだときは奇妙な味がする飲み物だなと思いましたが、今年は「うまい」と思います。今年はすでに1.5L入りのペットボトルを息子と二人で10本ぐらい消費していると思います。1本が200円近いので、10本を越してくると、年金暮らしの家計に響きます。そこで麦茶も混ぜているという構図ですが、味としてはどちらも良いと思います。飲んだ後の体調は、気分的なものですがポカリスエットの方が良い感じがします。この感覚が正しいなら、逆に普段の体液のバランスが悪いということになりそうです。思いつつ大塚製薬のページを見ていたら、粉末もあるんですね。気が付きませんでした。これなら重くないし、ペットボトルよりも1Lあたりの価格が安くなるような気がします。我が家のすぐ近くには薬局もあるので、ちょっと価格を見てこようと思います。粉末なら旅行にも持って行けそうです。熱中症の予防と予報について私の熱中症もどきの症状はひとまず峠を越えたようです。昨日の気温の低下が良かったような気がします。結局他のブログにも書きましたが、加齢に伴って気温の急激な変化への適応力が減っているんだという事がよく分かりました。実家の86歳になる母親の体調を見ていても感じることですが、暑ければ暑い状態、寒ければ寒い状態が続けば、体もそれなりにその状態に適合するようです。夏場と冬場は、冬の血圧上昇を除けば、割と体調は安定しているという事です。ところが春先はいろいろな条件が急変することが多いです。顕著なのが気温、そして天候でしょうか。条件が入り乱れて変化します。気温や湿度が急激に変化すれば体温調節に支障をきたし、気圧の変化や花粉の飛散で気管支や肺の機能が変化するようにも思います。風によって様々なものが運搬されますので、それによってアレルギー症状が出ているかもしれません。若い時は、そういった環境の変化に対して、自律神経系が素早く協調して働き、あちこちの機能を強化したり緩和したりと、迅速な対応が行われます。ところが加齢に伴って、先ずそういった環境変化を察知する神経細胞の働きが衰えるようです。暑いのに、体が暑いと感じるまでに時間差が生じるという事です。春先に外出すると、気温は25度を越しているのに、長そででブルゾンを着ているような高齢者の方を見かけることがあります。「暑そうだな」と感じますが、本人は割と平気な顔をしています。したら本当に寒がりなのかもしれませんが、センサーが衰えて、暑さを感じるまで時間がかかっているのではと思えます。いうわけで、詳しいデータがないので、あくまでこれは私の感覚というか、今回の熱中症もどきに関する印象ですが、だいたい朝6時ぐらいから昼の14時ぐらいまでのの8時間ぐらいで10度以上上昇したように感じますので、今後はこれが目安になりそうです。時間当たりの上昇率(1時間当たり1度の上昇)と、最高気温(30度以上)を考慮することによって、熱中症になりやすい日かどうかが分かるというものですが、どうでしょうか?(ただし湿度にも関係しそうです)そう思って「熱中症が発生しやすい気象条件」という語句でネットを検索したら、「暑さ指数」という考え方があるそうです。環境省の「熱中症予防情報サイト」というページも発見。このページは役に立ちそうです。ここ数日の高温で軽い熱中症になったようです私は昔から血圧が高かったせいか、冬場は体調がいまいちでも、花粉症の頃から徐々に元気になり、真夏が一番調子が良いと感じていました。それでも50代後半になって、真夏は夜の睡眠が浅くなるのか、昼寝が常習化してます。その昔子供の頃、祖父祖母が早朝の畑仕事を終え、午後は昼寝をしている姿を見ましたが、「昼間からよく眠れるな」と思っていました。ところがいつのまにか私もそういう年代になったらしく、冬場は昼寝はしませんが、夏場は昼食を食べ終わった頃から、意識がなんとなくス~ット薄らぐような瞬間を感じるようになり、これを感じて横になると、それこそあっという間に寝てしまいます。昼寝の時間そのものは30分~1時間程度ですが、長くなると寝起きが不愉快ですね。体が朝なのか昼なのか感知できず、混乱するように感じます。それはそれとして、今年もすでに徐々に暑くなり、昼寝をするようになっています。暑くなったとはいえ、これまでは最高温が30度弱だったので、エアコンも使わず、家の中を通り過ぎる風を感じながら心地よく寝ていました。ところが一昨日、埼玉県は突然35度を越え、それまで涼しいと思って過ごしていた体に大きな負担が生じたようです。「暑いな」と思ったので、この時はさすがに昼寝の時エアコンを使いました。寝起きはいまいちすっきりしません。何となく体がだるくて、軽い頭痛があります。息子に聞いてみると、息子も同じような感じだと言っていましたので、親子で体調不良を感じていたことになります。一昨日ほどではないにせよ、妙に暑い。それでも「夏場の体調は良い」と私は過信していて、エアコンの使用も節約を意識して控えめにしていました。すると夕食時あたりから妙に動悸を感じるようになりました。この動悸、夜寝るときになっても続き、心臓の音で熟睡できない感じ。「こりゃ変だぞ」と思って血圧を測ったら、深夜なのに160/105という数字でびっくり。慌てて春頃のことを思い出して、べッドの上でゆっくり10分ほどストレッチ。これで少し体調も落ち着き、ちょうど雨で気温も下がり、なんとか眠ることができました。今日の朝もなんとなく軽い動悸が続き、心配になって該当症状をネットで調べてみると、一番適合するのが熱中症。「夏は元気だ」なんて勝手に思い込んでいたのですが、どうやら加齢による自律神経の調節機能は予想以上に衰えているようです。いうわけで、今日は気温も少し下がったので、水分補給を意識しながら1日のんびり過ごそうと思っています。それにしても「熱中症なんて自分には全く関係ない」と思っていただけに、若干ショックです。管理画面このブログをリンクに追加するプロフィールAuthor:hoku高血圧、痛風の薬を毎日飲み続け、季節によっては喘息やアトピー症状に悩まされながら、健康に気を使っている60代前半のおっさんです。一時期、妻の突然の病死による家庭環境の激変と、仕事の重圧で、若干自律神経のバランスが狂ってしまい、体が勝手な反応をしていました(不眠、動悸、イライラ、悪夢、めまい等)しかし最近はなんとかその症状を乗り越え、これまで自身が体験してきた病歴と治療状況を詳細に報告しています。どなたかの参考になれば幸いです。ちなみに写真は私の大好きなハワイのダイヤモンドヘッドで撮影したものです。