こちらの記事では、400mの走り方のコツやおすすめの練習メニューを説明しています。私は、400mの選手では無いのですが、マイルリレーをずっとしていました。その時に元々ラップ57秒という激遅タイムから49秒まで伸ばすことができました。後半型の場合400mのおすすめ練習メニューシーズン中の場合シーズンオフの場合400m選手におすすめサプリメント400m選手におすすめのスパイク400mの走り方のコツ400mて走ったことがある方は分かると思いますが、とてもしんどいですよね。最後にきつくなるのが分かっているから前半抑えめに走ろうと考え、行ってみると後半結局スピードが上がらず、タイムが出ないという経験をした事があるのではないでしょうか?そういった際に自分自身にあった走り方というのはとても大切です。どれに当てはまりますか?まず自分のタイプがどれなのか認識するようにしてください。これが分かれば走り方のコツが見えてきます。前半型の選手について説明しておきます。前半型の人は、90%の力でリラックスして水濠のあたりまで走れるように意識しましょう。力んでしまう事で200m程で力が付き、後半に力を残せなくなってしまいます。300m付近まで極力リラックスして走ることができれば、後半は粘って走るのみです。後半型の選手について説明をしていきます。(私は、後半型のタイプでした。)後半型の方は、どれだけ後半に力を残せるかが勝負となります。85%程の力で200m付近でリラックスして走る事が大切となります。(周りの様子を見れるような走り)残り120mとなったところでギアを変え、腕をしっかり振るようにしましょう。する事で自然と足もついてくるのでかなり後半の失速を抑える事ができます。乳酸を極力貯めないようにするおすすめサプリはこちら400mのおすすめ練習メニューここからは、400m選手に効果がある練習メニューについて解説していきます。練習メニュー150m+250mの加速走300mTT×2セット加速走とは、〇〇m+◆◆◆mという風によく書かれます。〇〇mの部分が加速しながら走る部分となり、◆◆◆の所で最大の力が出るように走ります。レスト10~15分または300+200+100+200+300+200+100のピラミッド練習この練習は持久力を上げる為のものです。しても400走り切れない・後半の失速が目立つという方におすすめの練習です。練習メニュー3300m走り終わったらレスト20秒で100m折り返して走る×3セットこちらも持久力中心の練習メニューです。この練習は後半の100mに特化しており、ラスト100mで悩んでいる方は必ず行うと効果のある練習です。練習メニュー1300m×5本を80%の力で走る(フォーム意識)練習メニュー2(400m+300m+200m+100m)×3セット練習メニュー3200m×5本、レスト200mのジョグこちらで紹介したものは、全て持久力を伸ばしていく練習となります。400mは持久力がとても大切となりますので、持久力をシーズンオフの時に伸ばしていきましょう!スポンサードサーチ400m選手におすすめサプリメントクレアチンクレアチンをたった8週間の摂取する事で、除脂肪体重やベンチプレスのMAX、垂直跳びのMAX、100mダッシュのタイムなどが大幅に改善されます。効果が勿論あり、かなりのパフォーマンス向上が見込めます。400mのラスト100mの時にもかなり効果があります。はじめにクレアチンとは、一体なんぞ?という事について説明をしておきます。...カツサプカツサプというのは、乳酸をエネルギーに変え、筋肉のダメージを軽減させるサプリメントです。カツサプは、特に持久力を高める役目をもっています。乳酸などが溜まりやすい400M選手などにお勧めで、処理しきれない乳酸を効率よくエネルギーに転換してくれます。初心者の方がどのようにスパイクを選べばいいのかを説明していきます。陸上競技スパイクとは、具体的にどのような種類・どういうものなのかを知っておきましょう。試合当日の主な流れを解説します。T&F.com《陸上》こんにちは。こちらの記事では、200mの走り方のコツやおすすめの練習メニューを説明しています。初心者の方がどのようにスパイクを選べばいいのかを説明していきます。