砂糖をやめるのに1年かかった:読者の砂糖断ち体験談。お問い合わせプライバシーポリシーシニア目前、主婦でミニマリストなブロガー筆子が、断捨離と節約をして「老い支度」に励む日々をつづっています。menuホーム健康・アンチエイジング砂糖をやめるのに1年かかった:読者の砂糖断ち体験談。砂糖を摂るのをやめてから、どんな変化があったかお伝えしました。この記事を読んで、ご自身の砂糖断ち体験をメールで送ってくださった20代の読者がいます。今回はこのメールをシェアします。砂糖断ちをがんばっているくまきちさんが教えてくれた腸に悪いかもしれない糖質、フォドマップや「あまくない砂糖の話」という映画も合わせて紹介します。Mamiさんのメールから。Mamiさんは、病気のせいで、砂糖をやめざるを得なくなりました。砂糖が身体に負担を与えていたことがよくわかった件名:私の砂糖断ち体験談です。筆子さん、はじめまして。20代ですが、たくさんの物に囲まれた部屋に嫌気がさして、真剣に部屋の片付けに取り組むなかで、筆子さんと出会いました。部屋の片付けや色々な悩みでくじけそうになったとき、筆子さんのブログをいつも励みに頑張らせていただいております。砂糖断ちについて、いくつか記事を投稿してくださっているので、私の体験談もぜひ参考にしてくださればと思い、メールさせていただきました。私の場合は、10代のうちに低血糖症となってしまい、その後、副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)も発症しました。甘いものを我慢して、ストレスがたまって、目の前でお菓子やパンを食べる家族に当たり散らしていました。お医者さんに止められていても、我慢できず隠れてガツガツ食べてしまい、自己嫌悪と体調不良を起こし、とてもつらい思いをしてきました。砂糖の害については、センソリセラピーというものを受けたときに、施術をしてくださった方がその恐ろしさを教えてくださったことがきっかけで、その認識を再度改めることになりました。辞められませんでした。認識を改めてから、完全に砂糖を断つのに、おそらく丸1年はかかったと思います。家族は割りと平気でしたので、家族がおいしそうに食べているなか、自分だけ我慢するのは、とても忍耐力が要りました。その上、食品表示をみると何でも「砂糖」が入っているので、避けることも難しかったです。お砂糖を摂り続けることがどんなに体に負担だったか、今ならよく分かります。私の場合は、今はお砂糖を一切、体が受け付けなくなってしまいました。白砂糖はもちろん、黒砂糖、オリゴ糖、はちみつ、水飴もだめです。誤って摂取してしまうと、少量でも胃が荒れてしまい、体がむくんで痛みが生じます。その甘ったるい香りだけでも、胸焼けを起こすこともあります。そのため、砂糖・甘味全般を徹底的に避けなければならなくなってしまいました。このように具合が悪くなるのが嫌でしたし、病気を早く治して元気になりたかったので、そのことを自分に言い聞かせて、やっとお砂糖を摂ることを辞めることができました。何より異常な疲労感に見舞われにくくなって、生活していくのがとても楽になりました。体調が安定したので色々と1日にできることが増えて、部屋もすっきりさせることもできました。砂糖断ちのおかげなのか、最近、焼ききれるほどの激痛だった生理痛もほとんどなくなり、PMS(月経前症候群)の諸症状も劇的に落ち着いてきました。甘いものといいますか、お砂糖の甘味の他にも、果物や野菜もお米もだいぶ甘味があると感じるようになりましたので、それで満足しています。それに、腹八分目ぐらいを意識した生活を心がけると、たくさん食べる必要がないことが分かったので、甘いおやつやお菓子まで手が回らなくなりました。まとまりがなく書いてしまいましたが、ここまで読んでくださってありがとうございました。Mamiさん、メールありがとうございました。用語の説明をしておきます。低血糖症とは文字通り血糖値が下がって、さまざまな不調が出ることです。アドレナリンファティーグはこちらで説明しています⇒副腎疲労(ふくじんひろう)とは?やる気が出ないのはこれのせいかもセンソリセラピーはアレルギーや過敏症を治すホリスティックな施術です。私は初めて聞きました。日本のサイトに以下の説明があります。特定のツボ(経穴)に痛みのない刺激を与えて、誘因物質に影響されている身体の器官系の過剰反応を緩和します。注射、薬、サプリメントは使いません。|さて、Mamiさんは、私のように自主的に砂糖をやめたのではなく、病気のせいでやめざるを得なかったので、いろいろつらかったと思います。食べたい盛りのティーン・エイジャーでしたから、なおさら大変だったでしょうね。それでも、甘いものを断って、いまは元気に暮らしていると聞いて、とてもうれしく思います。「家族が目の前でぱくぱく食べていた」というのはつらいですね。私の娘が同じ状況になったら、私は娘と同じものを食べると思います。しても甘いものが食べたかったら娘のいない場所で食べるでしょう。甘いものを無理してやめると、最初は被害妄想的になることがあります。私が食事をガラっと変えたのは2013年の10月17日でした。前日まで夫につきあってポテトチップスなどを食べていましたが、その年のハロウィンはまったく甘いものを食べませんでした。いつもなら、余ったお菓子をおやつに食べていたところですが。最初の2~3ヶ月は気が張っていたというか、新しいことを始めてやる気があったので、わりと平気でしたが、4ヶ月をすぎる頃から、暗い気持ちになることがありました。カフェのウインドウ越しに、カフェラテ(生クリームてんこ盛り)を飲みながら、ケーキを食べている女性を見ると、「いいなあ、あの人。私は甘いものがまんしてるのに、なぜちっともやせないんだろう?」なんて思ったり。人と比べるからこんなふうに落ち込むわけです。今は、そういう人を見ても、何とも思わなくなりました。私は喫煙も飲酒もしないので、タバコを吸う人やお酒を飲む人を見ても、他人事です。甘いものにたいしてもそうなりつつあります。Mamiさんの体験談を読んで、「でも、この人は病気だったからね(病気じゃない私は関係ない)」と、バレンタインデーのチョコレートをぽいぽい口に放り込む人もたくさんいるとは思います。花粉症やアレルギー、冷え性、慢性的な疲労、生理痛に悩んでいるなら、サプリを摂る前に、精製された砂糖と、それが入っている加工食品を避けてみることをおすすめします。先週の記事で質問をとりあげたくまきちさんが、お礼のメールをくださいました。Film)」という映画のことをブログに書いてほしい、1人でも多くの日本の方に知ってもらいたい、とありました。フォドマップとは?本当はくまきちさんのメールをそっくり引用したいところなのですが、引用許可をもらっていないので、私のほうで調べたことも合わせてまとめます。フォドマップ(Fodmap)とは、人によっては、腸に不調を起こすかもしれない糖類の頭文字をとったものです。OnlineFodmapについて詳しく知りたい方は引用元の記事を読んでください。お医者さんが説明しています。このような炭水化物(糖質)は小腸で吸収されにくいから、人によっては、過敏性腸症候群などの不調を起こす可能性があります。過敏性腸症候群は、なんの異常もないのに、下痢や腹痛、その他の不調がしばしば起こる病気です。理由もないのに、すぐにおなかをこわす人っていますよね。おなかをくだしやすい体質ですね。それがひどくなったのが過敏性高症候群と言えましょう。おなかの調子が悪くなりがちな人が、低フォドマップ食(フォドマップにあたるものを避けた食事)をすると、改善が見られる、と近年話題になっています。便秘がちで、おなかの膨張感にも悩まされていたくまきちさんは、腸にいいと言われる発酵食品や食物繊維を意識的に食べてきたそうです。ところが、おなかはよくなったり、悪くなったりするだけで決定的な改善は見られませんでした。最近、ますます調子が悪くなったくまきちさんは、ネットで検索中にフォドマップを知りました。控えたほうがいいとされる高フォドマップのリストを見たら、りんご、玉ねぎ、納豆など、日本では腸内環境によいからたくさん食べましょう、と言われてる食品のっていた、というくまきちさん。自分にはさつまいもが合わないことがわかったが、他にもあるかもしれないので、少しずつ確認しているところだそうです。Dietsくまきちさんは、日本のテレビの健康番組は、「これがいい!これを食べれば病気にならない!食べなさい!」と言うけど、そういう情報を鵜呑みにすべきではないと思った、とメールに書いていました。オリゴ糖は便秘の解消にいい、と言われることが多い食品ですが、そうともいえないわけですね。確かに、腸内細菌のバランスやその人の代謝のクセなど、一言で言うと、体質ですが、それによって、Aさんのおなかには大丈夫でも、Bさんのおなかをくだしてしまうものはあると思います。毎日食事日記をつけます。すると、「あれ?これ食べるといつもおなかの調子悪くなるなあ」という食べ物がわかってくるかもしれません。Story(邦題:あまくない砂糖の話)を紹介します。これは私も見たことがあります。オーストラリアの男性(映像作家)が1日小さじ40杯(およそ160グラム)の砂糖を2ヶ月摂取し続けたらどうなったか、という人体実験をおさめた映画です。奥さんが妊娠して、子どもには健康な人生を送ってほしい、と思ったのです。娯楽性が強いドキュメンタリーで、お勉強という感じはせず、楽しい作品になっています。小さじ40杯かというと、それがオーストラリアの大人が1日に摂取している砂糖の平均値だからです。ポイントはいわゆるお菓子やケーキなど、ジャンクなものは食べず、健康にいいと言われている食品、ローファットなもの、ダイエット用おやつみたいな食品から砂糖を摂取するところです。「ヘルシーです」とうたわれている食品だけど加工食品。実はこうした食品にはたくさん砂糖が含まれています。予告編の途中で、チキンに砂糖をかけていますが、テリヤキソースにあれだけの分の砂糖が入っているからです。「本当に1日160グラムも食べているのだろうか?」と思ってしまうのですが、シリアルやヨーグルト(健康にいいと言われているもの)で朝食をすますと、それだけで小さじ20杯分に達してしまう、というシーンがあります。努力しなくても、1日40杯は簡単にクリアできるのです。砂糖を食べ始める前は、ヘルシー志向の奥さんの影響で身体にいいものを食べていた監督。彼は定期的に運動もしていました。砂糖を摂り始めたら、体重が増え、おなかも出るし、元気がなくなってきます。医者に調べてもらうと、明らかに肝臓が悪くなっています。おまけに、気が散りやすく、無気力になり、運動を続けることがつらくなってきます。砂糖断ちを志す方は、ときどきこのような映画を見て、やる気を保つとよいでしょう。アマゾンでレンタルできます。TSUTAYAにもあるでしょう。私はNetflixで見ました。あまくない砂糖の話(字幕版)吹替版やDVDもあります。この映画のサイトにはブログがあり、今も更新されています。実験中の60日、彼が何を食べていたのか書かれています。Film砂糖が身体によくない話が初耳の方はこちらをどうぞ⇒砂糖の害について書いた記事のまとめ*****今回は読者の砂糖断ち体験と、フォドマップ、「あまくない砂糖の話」を紹介しました。私もシビアに(調味料込みで)砂糖を抜き始めて、1週間たちました。今のところ特に何の変化もありませんが、もともと砂糖は避けていたので、劇的な変化がないのでしょう。何か気づきましたらまた記事にします。職場に片付けない人がいて困っています←質問の回答。筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。著者による内容紹介です。老化が遅らす方法を7つお伝えします。いわゆるアンチエイジングで...健康・アンチエイジングオーガニックフードは本当に健康的か?私がオーガニック食品を好む4つの理由オーガニックフードは健康にいいと信じている4つの理由をお伝えします。...ミニマリストへの道こんなに水はからだにいい~今すぐ水を飲むべき7つの理由~ミニマリストへの道(32)水を飲むことがいかに身体にいいかというお話をします。)という病気の話です。肥満はもっと大きな問題を秘めているのではないか?(TED)よりよい人生を送るために参考になるTEDの動画を紹介するシリーズ。筆子(ふでこ)昭和34年生まれの還暦を迎えた主婦ブロガー。持たない暮しを心がけているミニマリストです。詳しい自己紹介⇒はじめまして。筆子ですこのブログはリンクフリーです。Twitter更新をメールで受け取るメールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。暮らしをシンプルにしてい...猫を飼おうかどうか迷っている読者の質問に回答します。この方は、生活をダウ...2020.02.26自分ひとりでできる簡単な気分転換の方法、10選。買...買い物以外の気分転換法を知っておくと、ひまさえあれば買い物ばかりしてしまう習慣を...2020.02.25肝心のものを捨てていないあなたへ。捨てるべきガラク...ひととおり、不用な物を捨ててみたが、まだまだスッキリしない、と悩んでいる人に、ま...2020.02.24すぐに買わないで、買う前にしっかり考えなさい(TE...買い物しすぎる暮らしを変えたい人の参考になるTEDの動画を紹介します。...2020.02.23本当に使う物だけを残すのは気分がいい。シンプルな暮らしを楽しんでいる読者からいただいたメールを3通紹介します。...2020.02.22オーガニックフードのすすめ:持続可能な社会にする取...もっと環境にいい生活をするために、個人的にやっていることを紹介しています。...2020.02.21こんな思い込みが、あなたの所持品を増やしてしまう。...家の中に物がたくさんあるのは、物を買いすぎているか、用が終わったのに捨てないか、...2020.02.20更新お知らせメールの購読と解除のやり方。このブログが更新されると、登録している人には、メールでお知らせが届きます。...2020.02.19捨てにくい本を捨てられるようになる5つの考え方。⇒筆子の新刊「それって、必要?」7月20日発売のお知らせ。読み方の一例⇒新刊「それって、必要?」本日発売です。読み方、使い方案を紹介。おすすめ記事2017.08.13部屋が汚すぎて片付けるきっかけがつかめない、何をす...読者のHさんの質問に答えます。部屋がすごく汚いので、片付けのとっかかりがつかめな...2016.06.11節約系ミニマリスト主婦の持ち物のまとめ(前編)主婦ミニマリストの私がふだん使っている物について書いた記事をまとめてみました。...2015.09.6知らないうちに進む病気~歯肉炎と歯周病の恐ろしさ歯肉炎治療のために、歯を徹底的にクリーニングをした体験を書きます。歯肉炎と...2015.12.11後悔することを恐れないで・キャサリン・シュルツ(T...「後悔」に関するTEDの動画を紹介します。reg...2018.09.30収納に頼りすぎると、自分が疲れるだけ。物減らしに励んでいる読者4人のお便りを紹介します。2018年9月にいただいた分で...2016.02.3私が大量に断捨離した5つのもの。あなたも持ち...持たない暮らしをするコツは、可能な限り「1つだけ選びとる気持ち」を持つことです。損...次々と新しい服が欲しくなり、セールで買うから、クローゼットの中がいっぱいだ。...2015.03.13初めて使ったシャンプー覚えてる?私が湯シャンにいた...筆子が初めて使ったシャンプーは何だったのでしょうか?子供のころ、ずっと父...2015.09.1お金がないなら「持たない暮らし」をすればいい。ミニ...「ミニマリストは意外とお金がかかるね」。こんな声を聞きました。私としては...2020.01.14ゴミの分別があるのでスムーズに断捨離できない、と思...不用品の捨て方に関する質問をいただきました。