取り扱い日常での実践法マインドフルネスやエモーショナル・インテリジェンスの日常生活における実践法です。音声ガイダンスマインドフルネス瞑想の音声ガイダンスです。よろしければ、ご活用ください。人の話を優しい気持ちと好奇心を持って注意深く聞くことによって、その人との繋がりを深めます。最初の呼吸で、吸う息と吐く息に意識を集めます。2回目の呼吸で身体をリラックスさせます。3呼吸する間にリフレッシュして、そこにいることを感じ、オートパイロット(自動操縦状態)から抜け出し、次に何をするべきか選択するためのプラクティスです。実践のを習慣化するのに役立ちます。誰かと一緒に実践すると、より深い実践を体験することができます。参加者と体験を共有することによって、実践の理解を深めることができます。自己統制のスキルを強化するプラクティスです。トリガーされた時(何かが引き金になって感情的になってしまった時)に役に立ちます。ここで大切なことは、一旦立ち止まって他の対処の方法がないか考えるということです。プログラム資料ジャーナリングジャーナリングを練習することにより、自己認識を深め、自分の考えや感情をより深く理解することができます。サーチ・インサイド・ユアセルフでは、次の2種類のジャーナリングをご紹介します。第1週クラス2017.06.172019.10.28歩く瞑想のやり方2017.08.232020.01.28タイトルとURLをコピーしました。