viewお気に入り追加この記事は私がまとめました筋肉が増えたり、大きくなる仕組みってどんなものなのかをまとめてみました。それと、筋肉に悪いこともこの中に書いてあります。早く言えばじ自分がされて嫌なことは筋肉にもしてはダメ!!Mabuchi_Oyabunさん筋肉痛っていったいなんやねんGettyImagesお気に入り詳細を見る筋肉痛は簡単に言ってしまえば筋肉が傷ついている状態のこと難しく言えば運動により傷ついた筋繊維が炎症を起こし、そのダメージを原因とする痛みのことお気に入り詳細を見る身近なものだけど、医学的な詳細がまだまだ分かっていないGettyImagesお気に入り詳細を見る筋肉痛と言えば、普段運動をしない人が急に動いたりすると必ずと言っていいほどなってしまいますが、こんなに身近なのに医学的な詳細はまだまだ分からないことが多いのだそう。わかっていることもあるんです!お気に入り詳細を見るしかし、はっきりわかっていることもあるGettyImagesお気に入り詳細を見るはっきりしているのは、運動により傷ついた筋肉が元の状態に戻ろうとする過程の一部であること。筋肉が傷ついた後に修理するときに痛みが伴うもの。!!この筋肉痛の過程が筋肉をつけていく上では欠かせないものであるということも忘れてはいけません!!お気に入り詳細を見る馬鹿の一つ覚えみたいに筋トレばっかりをしたのでは意味がないGettyImagesお気に入り詳細を見る「筋肉をつけていく上で重要なことは?」と聞かれれば「筋トレをすることじゃね」と答えられるかもしれません。間違いではありませんし、何より筋トレをしなくては筋肉はつかないのは火を見るよりも明らかです。筋トレよりも重要なのが、筋トレ後の栄養補給、そして休養です。お気に入り詳細を見るGettyImagesお気に入り詳細を見る先ほども書いたように筋肉痛は筋肉が傷ついて回復しようとするときの痛みです。この回復が筋肉を増やしていくためには絶対に必要なものとなります!!筋肉は傷つくと、傷つく以前よりも傷つきにくくなるように少し大きく太く修復されます。筋肉痛になるたびに、受けた不可に耐えられるように体の筋肉は少しずつ、本当に少しずつ大きくたくましくなっているのです。栄養と休息のサイクルを回していかなくてはいけないGettyImagesお気に入り詳細を見る筋トレをすれば、それだけ筋肉が傷ついてしまいます。筋肉が傷ついて元の状態に戻っていない、つまり筋肉痛のまま筋トレをするのはオーバートレーニングや、せっかく筋トレをしたのにパワーダウンにつながる可能性があります。マラソンでクッタクタになった体で、ダッシュ10本走れと言われれば、いつも以上のパフォーマンスができるわけありません。運動した後は人間も、筋肉もきちんと休息をとっていかないといけないのです。アマナイメージズお気に入り詳細を見る筋肉が傷ついた状態から、元の状態に復元していくには適切な栄養補給が必要となります。無理なダイエット+筋トレは筋肉にも健康にもよろしくありません。筋肉を回復するためには、筋トレ後の適切な栄養補給が必要なのです。腹減った状態で動きたくないですよね、筋肉もそれと同じなのです。お気に入り詳細を見るなので、ダイエットは無理な食事制限ではなく、いつもの食事に筋トレを取り入れただけでもかなり変わってきます。食事制限などは自分との戦いですが、自宅でできる簡単な筋トレは今の生活にプラスするだけです。なにより、筋トレをすればそれだけ体のラインも美しくなります。痩せるだけでは、体のラインは骨格になってしまうので、骨格標本さながらのシルエットになってしまいます。痩せるなら、キレイに痩せて、自信にもつなげていきましょう!!お気に入り詳細を見る筋トレは筋肉痛の積み重ね世の中で努力は裏切らないとよく言われますが、筋トレほどその言葉が似あうものはありません。筋肉が大きくなるためには筋肉痛になり、回復していくことが必要なのです。Corporation。