豆辞典と言う形でまとめました。糖尿病や動脈硬化、コレステロールやメタボリック、高血圧や脳卒中、心臓病、がん、と言った様な生活習慣病を中心とした病気予防に関する情報や、肥満対策・ダイエットやビタミン、ミネラル等の栄養に関する豆知識まで幅広くご紹介しています。ケンコウ生活と言う名の贈物【HOMU】>血圧異常と血液>高血圧予防とカリウムスポンサードリンク☆高血圧の予防とカリウムのぺージ高血圧予防とカリウムの関係についてご紹介します。高血圧に大きく関わってくるのが、カリウムとナトリウムのバランスです。人体では、ナトリウムが細胞外に、カリウムが細胞内に、多く存在しています。このナトリウムとカリウムの濃度のバランスが、整っている事により、私達の体は正常に機能しています。このナトリウムとカルウムのバランスの事を、ナトリウムポンプと呼びますが、この濃度さのバランスが、筋肉の収縮や神経への刺激の伝達に関係します。濃度差が崩れて、ナトリウムが多くなると、細胞内にナトリウムが、過剰に入り込む為に、バランスが崩れてしまい、細胞が刺激に過敏に反応してしまいます。すると、細胞内と血液内に水分量が増えて、血圧が上昇してしまいます。その為、ナトリウムとカリウムの濃度差を一定に保つ必要があるのですが、食事のバランスが崩れていたり、外食が多いと、ナトリウムが増えカリウムが減少しますので、高血圧を予防する上で、カリウムを摂取する事と、塩分を減らす事は共に大切です。カリウムが多く含まれているのは、野菜や果物、海藻類などです。肉類に多く含まれています。※ナトリウム、ナトリウムポンプ、カリウムに対してもご紹介しています。以下のページからどうぞ!○ナトリウム○ナトリウムポンプ○カリウム※当サイトでは、高血圧の予防や対策に役立つ情報を、このぺージ以外にもご紹介しています。高血圧対策に合わせてご覧下さい。☆血圧異常と血液カテゴリー内の「血圧関係情報」の各ページをご覧下さい。