薄毛に効くサプリとは?サプリの種類と効果的な摂取方法まとめ「薄毛をどうにかしたい!」と薄毛専用のシャンプーや育毛剤ばかりを試し続けていませんか?実は薄毛のお悩みには外からのアプローチだけではなく、内側からのケアも大切なんです。そんな内側からのケアに便利なのが「サプリメント」。日頃から美容や健康のために摂取している方も多いのではないでしょうか?様々な種類があるサプリメントですが、薄毛に効くサプリメントとは一体どのような栄養素のサプリなのでしょうか?今回は薄毛に効果的なサプリメントと、正しく効果的に結果を出すための摂取方法をご紹介していきます。薄毛に効果的なビタミンとは?薄毛に効果的と言われている栄養素は以下の5つです。ビタミンC髪の毛を主成分となる「ケラチン」を合成する機能を持つ「亜鉛」は、三大栄養素の中でも不足しやすい栄養素として知られています。牡蠣やレバー、ウナギなどに多く含まれていますが、毎日摂取することが難しい栄養素でもあるため、サプリメントでの摂取がおすすめです。他にも亜鉛の吸収を助けるビタミンB2とB6、頭皮の血流を促進させて発毛を促すビタミンEとCも一緒に摂取するのがおすすめです。女性の育毛薄毛に効くサプリとは?サプリの種類と効果的な摂取方法まとめにコメント産後や更年期の抜け毛には「カルシウム」が効果的。その理由とは?産後や更年期の抜け毛は、ホルモンバランスの乱れが原因と言われています。「ピルやサプリメントを買うのは高くつくし...」そう思って諦めている方も多いはず。実は産後や更年期の抜け毛はホルモンバランスの乱れだけではなく「カルシウム不足」も原因になっているのをご存知ですか?今回はカルシウムと抜け毛の関係について紹介していきます。カルシウム不足によるストレスが抜け毛を促進させる「カルシウム=骨を強くするもの」というイメージが一般的ですが、実はカルシウムには脳神経を「興奮させる」作用があります。カルシウムは血液中と細胞の中に蓄えられており、人間の身体は血液中のカルシウム濃度を常に一定に保つようにできています。カルシウムが不足すると人間の身体はバランスを取ろうと大量のカルシウムを血液中に放出してしまいます。このため、カルシウムの濃度が急激に変化して興奮しやすくなり、イライラしたり、不眠症などの「ストレス」が抜け毛の原因につながってしまうのです。カルシウム不足を解消することで身体中のカルシウム濃度が保たれ、さらにカルシウムを多く含む乳製品やナッツ類には自律神経のバランスを整えるセロトニンという物質をつくる「トリプトファン」も多く含まれているため、相乗効果でイライラやストレスの軽減に効果的と言われています。カルシウム不足を補うことで産後の育児によるストレスが軽減されたり、更年期に起こりやすい「骨粗鬆症」を予防することで栄養分が骨に吸い取られることなく髪に行き届くことで、抜け毛を予防することにつながるのです。カルシウムを簡単かつ効果的に摂取する方法カルシウムは食品からの摂取をおすすめします。乳製品はもちろん、大豆製品やナッツ、小魚などもカルシウムを多く含んでいます。毎日の習慣に取り入れやすい食品ばかりなので、自分の好みに合わせて選ぶといいですね。・乳製品...牛乳が一番カルシウムの吸収率が高いと言われています。・大豆製品...豆腐や納豆など、毎日の食事にも取り入れやすいものが多いです。・ナッツ類...落花生はカルシウムの他にストレス軽減や興奮抑制に効果的なビタミンEやマグネシウムも多く含まれています。・小魚...いわしやししゃもなど様々な種類がありますが、おやつや出汁としても取り入れやすい煮干しがおすすめです。いかがでしたか?産後や更年期の抜け毛でお悩みの方や「抜け毛の原因はストレスかも...」と感じている方は、ぜひカルシウムを意識的に摂取してみてくださいね。女性の育毛産後や更年期の抜け毛には「カルシウム」が効果的。その理由とは?にコメント美髪に効果的なハンドブローとは?簡単なやり方と効果についてまとめ「ハンドブロー」って何かご存知ですか?シャンプー後、ドライヤーを当てるときにブラシではなく手を使っている方も多いはず。髪の根元をやみくもにぐしゃぐしゃしたり、適当に手ぐしでとかしながらドライヤーを当てていませんか?実は「ハンドブロー」はいつものドライヤーにちょっとしたコツを加えるだけでできる、美髪に効果的なブロー方法なんです!今回は簡単にできる「ハンドブロー」についてまとめて紹介していきます。ハンドブローで得られる効果とは?「ハンドブロー」って何かご存知ですか?ハンドブローとはその名の通り、手を使って行うブロー方法です。濡れた髪はキューティクルが開いた状態で、そのまま放置せずドライヤーで乾かすことでキューティクルを髪に閉じ込めることが必要です。確かに、ドライヤーの熱を長時間当て続けると髪は熱によるダメージを受けてしまいます。ドライヤーは構造上、一箇所に集中的に熱風が当たるようになっているので、キューティクルをキープしつつ熱からのダメージも防ぐには「ドライヤー」か「髪」を動かしながら乾かしてあげることが大切です。「ハンドブロー」は癖毛や希望のスタイルに合わせて手で優しく髪をリードすることで、髪を熱風のダメージから守り、キューティクルを活かした美髪に効果的。正しい手の使い方を覚えれば希望のスタイルに合わせてヘアセットまですることが可能です。ハンドブローのやり方とコツそれでは、具体的なハンドブローのやり方とコツを紹介していきたいと思います。1タオルドライした髪にオイルや洗い流さないトリートメントなどで下準備2下を向いて後頭部、耳周り、前髪の根元を手で頭皮をこするようにして乾かす均等に風が当たるように根元を手で散らしながら乾かすのがコツ。根元に生え癖がある場合は少し引っ張るようにしながら乾かすと癖がなくなって綺麗な毛流れになります。3髪の中間から毛先にかけて、手ぐしで流したい方向に少し引っ張りながら乾かす内巻きにしたい場合は内側から手を入れて指のカーブを利用して内側に巻き込むように、ストレートにしたい場合は手ぐしのときに少し引っ張るように圧をかけながら、パーマヘアを活かしたい場合は指でねじりながら乾かすのがコツ。いかがでしたか?手でドライヤーの熱風を分散させたり、指をつかって髪に毛流れをつくることでヘアスタイルの土台をつくり、自然なキューティクルを生み出すことができます。ハンドブローは簡単で誰でもできるブロー方法なので、ぜひ参考にして取り入れてみてくださいね。未分類美髪に効果的なハンドブローとは?簡単なやり方と効果についてまとめにコメント調理不要!産後に毎日食べて欲しい発毛フードとは?赤ちゃんのお世話、上の子達のケア、家事など、妻としても母としても、毎日奮闘しているママたち。食べる時間もきちんも確保できないくらい、忙しい時ってありますよね。産後の髪の毛のためには栄養をきちんと摂って、体の内側から発毛ケアをしていくことが大切です。そこで今回は「産後に毎日食べて欲しい発毛フード」をご紹介します。調理不要なので、産後のバタバタする時期でも大丈夫!この記事はこんな人におすすめ産後の抜け毛が気になる産後の生活がバタバタしていて、自分のケアまで手が回らない産後、髪の毛が細くなった気がする忙しい子育ての合間に、ヘアケアをやっていきたい甘くて疲れも吹き飛ぶ!バナナ産後のママは、慣れない育児や寝不足が続き、疲れが溜まりがち。そこで、おすすめするのが「バナナ」です。時間がない時でも、皮を剥くだけですぐに食べることができますし、何より甘いバナナを食べるだけで元気が出てきますよね。その上、バナナには産後のママの役に立つ栄養成分がもりだくさん。期待できるビタミンB群などがたっぷりと含まれているので、頭皮環境を整えるのにはとても効果的というわけです。薄毛予防に効果的なイソフラボンや、良質なタンパク質が豊富に含まれている納豆は、産後ママの強い味方です。お値段もお手頃ですし、醤油やたれをかけるだけで、立派なメインにも変身する優れものです。頭皮環境を整えてくれるビタミンB2もしっかり摂取できるので、産後の髪の毛の状態を良くする食材としておすすめです。納豆は白米・麺・野菜など、さまざまな食材との相性が良いので、毎日飽きることなく食べられるのが嬉しいですね。授乳をしていると無性にお腹が空きますし、寝不足の状態が続くと「何か食べていないと、眠くなってしまう」というママも多いでしょう。おすわりができるようになる産後8か月くらいまでは、赤ちゃんを抱っこしながら、片手でパクパクと食べられるものが重宝する時期ですよね。ナッツには、産後の薄毛予防に役立つのが良質なタンパク質と血行促進効果がある「ビタミンE」がたくさん含まれています。油分が多いので食べすぎには注意ですが、片手で食べられる高栄養食材は、貴重ですね。小瓶に入れて、キッチンやリビングに置いておけば、どんなに忙しい毎日でも気が付いたときにパクッと食べられます。まとめ今回は、産後に毎日食べて欲しい発毛フードについてお話をしました。バナナ・納豆・ナッツのすべてが、調理不要です。産後は赤ちゃんのことで手いっぱいで、なかなか自分のことまで気が回らないママも多いですが、今回ご紹介した発毛フードなら手軽に摂取できることは間違いなし!しっかりと食べて、体の内側からキレイなママを目指しましょう。女性にとっても深刻な悩みとなっています。育毛剤を購入するのにも抵抗がある...そんな女性は大変多いと聞きます。加齢や産後の抜け毛で髪のボリュームが以前よりも減ってきた...。そんな方は多いと思います。間違ったケアをしていると、改善どころかどんどん抜け毛が加速してしまう恐れも。女性の育毛剤はこう選ぶ沢山育毛剤がある中でどの育毛剤を選んでいいのかわからないそんな方も多いのではないでしょうか。男性用の育毛剤を使用している女性もいらっしゃいます。確かにイメージ的には男性用の方が効果が高そうな感じがしますよね。安易に男性用の育毛剤を使用するのは少々危険です。男性用育毛剤の中には、女性のお肌には刺激が強すぎるものもあり、かえって頭皮トラブルを招いてしまう恐れも。痒みや赤みなどの副作用が出る場合もあります。妊娠中や授乳中の方の使用は悪影響を及ぼす可能性があるので使用しないようにしましょう。女性用の育毛剤は女性の肌に合った成分で作られておりますので、できれば女性用のものを使用するのがよいです。男女兼用のものを使用するのも良いでしょう。vefla薬用育毛剤は敏感肌・乾燥肌の女性向けに作られた大変お肌に優しい育毛剤です。中でも、基礎的成分である日高沖産昆布エキスは頭皮の水分量を保持して育毛の大敵である頭皮の乾燥からお肌を守ります。育毛剤を使用し始めたら育毛剤に即効性は期待できません。髪には毛周期があるので少しの期間使用しただけでは効果は実感できないのです。育毛剤を使用する上で大切なのは継続するということ。長期の使用を見越して根気よくお使いいただくことで初めて効果を実感いただけるものとなります。中には使用し始めてから3ヶ月ほどで抜け毛の軽減など何かしらの効果をご実感いただける方もおられます。「やっと改善されたと思ったのにしばらくするとまた抜け毛が目立ち始めた...。成長期よりも退行期・休止期の期間の方が長くなっている為、せっかく生えてきた髪がまた半年くらいで抜けてしまうといった状況が考えられます。通常の成長期が2年から6年くらいと言われておりますので、その正常な毛周期に戻るまでには少し時間がかかります。髪と頭皮が渇いている状態で使用するようにしましょう。その理由としては、頭皮が濡れた状態にあると育毛剤の浸透が悪くなってしまうということ、そして水分によって成分が薄まってしまう可能性があることが挙げられます。髪には水分が残っている状態ですので衛生上良くありません。その後、ドライヤーで髪を乾かす場合でも、ドライヤーによりせっかくつけた育毛剤が頭皮に浸透する前に蒸発してしまう可能性があります。このような理由から、育毛剤を使用する場合は髪と頭皮が渇いた状態でご使用いただくことがベストなご使用方法となります。女性の育毛髪のボリュームを取り戻したい!育毛ケアを始めましょう♪≪育毛剤編≫にコメントアミノ産配合の商品について正しく知ろう♪veflaモイストクレンジングシャンプー、VEFLAパーリィモイストフェイシャルフォームはアミノ酸系洗浄成分を使用しています♪アミノ酸がいいとよく聞くけれど一体何がいいのかわからない...。低刺激でお肌に優しいことが特徴です。適度な洗浄力のためお肌の潤いを落としすぎずに洗うことができます。保湿力に優れているので洗顔後や染髪後のお肌のつっぱり感があまりありません。乾燥肌の方やお肌の弱い方に適した洗浄剤と言えるでしょう。反対に、皮脂分泌が多い方には物足りないかもしれません。市販の商品でもアミノ酸配合のものが多く出回っています。本当にアミノ酸系の洗浄成分がメインとなっている商品か、もしくは洗浄成分は他の高級アルコール系や石鹸系が主成分で、アミノ酸が少量入っているだけなのか。同じアミノ酸の商品でもこの2つの差は非常に大きいです。アミノ酸で“アミノ酸シャンプー”と謳っているものも多くあります。区別をするために成分をよく確認しましょう。成分の最初の方に“ラウリル硫酸”“スルホン酸”等が表示されていたら要注意です。いくらアミノ酸と謳われていても、高級アルコールシャンプーです。“ココイル○○”などの記載が最初の方にされていれば、アミノ酸の洗浄成分が主成分になっている商品です。良い成分を選びましょううたい文句に惑わされず、しっかり成分をみて選ぶことが大切です。女性の育毛アミノ産配合の商品について正しく知ろう♪にコメント【育毛女子集まれ】コラーゲンたっぷりの食材、食品コラーゲンが育毛に良いの?コラーゲンって美肌の為のものじゃないの?実はコラーゲンが髪にも良いということが報告されています。サプリメントだけでは不十分で、しっかりと食品から摂取することが大事です。・魚介類...ハモ、うなぎ、鮭、なまこ、フカヒレ私たちが普段から手軽に食べられる食材の中に、コラーゲンがたっぷり入っているのは有難いですね。魚の皮や冷めるとぷるっと固まるスジ肉や手羽などに比較的多いことがあげられます。残してしまいがちな魚の皮もしっかりと食べるようにしましょう。一緒に摂ると効果的!「ビタミンC」「鉄」はコラーゲンと一緒に摂ると、アミノ酸の合成がうまく働くようになります。アミノ酸は美しく健康な髪を育てるのに欠かせない栄養素なので、是非一緒にとるように心がけましょう。・鉄...レバー、あさり、ひじき、鰯、うなぎ、かつおここで驚いたのですが髪に必要なタンパク質は肉類や魚に多く、コラーゲンの多い食材を見ると、肉や魚などタンパク質が豊富な食材が多いです。タンパク質とコラーゲンを無理なく同時に摂取できるという事です♪これだけ多くの食材の中にコラーゲンが含まれているということは、毎日飽きずに摂ることができますし、お肉だけではなく野菜も同時に取れるのは健康的で理想だと言えます。どんなに優れた食材であっても摂りすぎて他の栄養素が不足してしまうと意味がありません。偏ることなく、食材をうまくアレンジして摂り入れるようにしましょう。髪の毛を育てるごはん。1日こんな感じはいかが?ホカホカ!美しい髪の毛を作るお鍋でヘアケア今すぐできる!美髪のための3つのアクションヘアケア知識。