妊娠出産】442016年11月13日(日)つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。筋トレとピラティスで姿勢改善し痛みのない美しい身体づくりをサポートします。女性の姿勢が崩れる原因の一つとして妊娠と出産があります。産婦人科で診察の際にも先生や助産婦師さんから聞いたことがあると思うのですが、簡単に説明します。妊娠して、週が進むにつれて赤ちゃんがお腹の中で大きくなります。平均で23cm増えると言われています。重さはどれくらい?と言いますと34週目では約2000グラム41週目では約3200グラムと増えていきます。骨盤や腰に負荷をかけます。赤ちゃんがドンドン成長すると共にお腹が内側から膨らむので腹筋が伸びていきます。腹筋が使えなくなってきます。お腹を包んで腰を安定させるコルセットの役割をする腹横筋も伸びて機能しなくなります。お腹の赤ちゃんが大きくなることで、重心位置もずれてきます。前にそして下へと移動してしまいます。腹筋が使えないのと、重心が取れないため骨盤が前に傾きバランスが取りにくくなります。そのバランスを取ろうとして腰が反り出します。このため腰痛が出る方も多いですよね。それだけでなくホルモンの影響で骨盤をキュッと閉めている靭帯が柔らかくなって伸びてきます。骨盤が広がってしまうのです。妊娠が姿勢に大きく影響してきます。腰が反り、骨盤が前に傾き広がったままです。赤ちゃんの面倒を見ることが優先になってしまいますよね。姿勢戻す、筋肉を戻すと言って、すぐに始めなくても良いです。余裕が出たら腹筋や骨盤底筋群を意識して運動すれば良いです。「1年2年経ってからでもいいのですか?」と聞かれそうですが5年10年経ってもからでも大丈夫です。意識して筋肉を使うことをすれば時間が開いていても、思い出し機能し始めます。乗り方を忘れることはないですよね。妊娠、出産で姿勢が崩れても腹筋と骨盤底筋群を意識すれば時間は関係なく美姿勢になります。読んで頂きありがとうございます。【痛みが消えたら終わりではありません。【骨と骨の間が狭くなってます。磯塚一真(いそづかかずま)トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。身体と意識が変わる理由お問い合わせお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。軽やかな身体になるブログ【強い肩をつくるエクササイズ】202【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。軽やかな身体になるブログ【強い肩をつくるエクササイズ】202【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。Reserved%d人のブロガーが「いいね」をつけました。