前回に引き続きオーバートレーニング症候群について載せていきます。オーバートレーニング症候群の程度は大きく3段階に分けられます。(引用:オーバートレーニングの概念と臨床像.臨床スポーツ医学)1:軽症:日常生活での症状は全くなく、ジョギング程度ではなんでもないが、スピードが上がるとついていけない。2:中等症:日常生活での症状も多少あり、ジョギング程度でもややつらい。3:重症:日常生活での症状も強く、ジョギング程度でもつらくほとんど走れない。身体症状と共に精神症状も見られる。心理的な問題も大きく影響してきます。その判定に有効なのがPOMSという心理検査になります。「抑うつ」や「疲労」といったスコアが高くなります。疲労を回復する為の最大の方法は「睡眠」です。心のバランスが崩れてくると自律神経が大きく関係する睡眠はバランスを崩しやすくなります。心を整えるためにも趣味の時間を作るなどして気分転換をはかることも大切です。オーバートレーニング症候群はなる前に予防をすることが大切です。真面目で一生懸命でストイックな選手ほどなりやすい傾向にあります。休むことの重要性を理解させ、サポートしてあげてください。定期的に計測していると身体の異変に気づけることもあります。徹底してやっていきましょう。本日も最後までお読み頂きありがとうございました。