全記事一覧RSSHOMEマリオネットラインが消える日までマリオネットラインが出るほどに顔がたるんでることに恐怖を覚えて、顔のたるみ改善に全力で挑む日々。投稿日:2015-01-10カテゴリ:その他のアンチエイジング情報2015年1月4日放送の「駆け込みドクター!2015身体チェンジSP!」の中で「リンパの流れ」について特集されてました。リンパの流れが滞ると免疫力が下がったり顔のシミやしわが増えたりする、などリンパの流れが及ぼす影響が紹介されてました。そんな事になるのかという理由やリンパを滞らせないための「自宅で簡単にできるリンパマッサージのやり方」も紹介されてたのでまとめてみました。マッサージの他にも、日常生活の中に組み込むとリンパが流れやすくなる動きなど顔のむくみ、足のむくみ、に役立つ情報がたくさんありますよ~。あなたのクリックが記事更新の励みになります↓リンパとは何か?リンパとは、体内の余分な水分や老廃物の回収をするのが主な役割としてる「体内の排水路」と言うべきものです。体の異物からの攻撃を守るために存在しています。リンパ管の周囲の筋肉が動く事によってリンパ液を押し流してるので立ったまま、座ったままの姿勢が続いて長時間動かないと筋肉のポンプ作用が落ちリンパの流れが滞る。体内の排水路であるリンパが滞ると水分や疲労物質がリンパ管に溜まるり、それが、むくみとなって現れます。リンパが足にたまりやすいのは重力のため。足のむくみは筋肉の動きが鈍りポンプ作用が落ちて水分や老廃物が溜まっているサインこれを解消するにはマッサージが効果的。顔や首周りのリンパが滞ると水分や栄養素が行き渡らなくなり、しみやしわの原因に。体のリンパ球の8割くらいが存在するらしいことが分かってきた腸の中のリンパを一番流すのは腹式呼吸が良い。腹式呼吸をして、おへそから下に力を入れゆっくり吸ったりはいたりするとリンパ液の流れが勢いを増すためむくみが解消されます。「腸の周りの筋肉をうまく使って流す」ため腹式呼吸が効果があるのではないかと考えられている。朝食は納豆や漬物など発酵食品を積極的に摂る→腸内環境を整えリンパの働きを高める太ももを高く上げて歩く→足に溜まったリンパを押し上げる階段で応用できる。段差が低い階段なら一段とばしで。すると自然と太ももが上がる。できるだけ座敷に座る→靴をぬぐだけで足の血管が解放されるふくらはぎを揉んで、足を伸ばして座れば疲れやむくみの解消に。使う食器は1番上の棚にしまう食器を出し入れするたびに踏み台などに乗り、上の棚から食器を取ると自然と上半身と足の筋肉を動かすことができる。ぬるめのお湯(40度程度)に30分以上浸かると血行がアップ血行が良くなれば、軽く叩くだけでリンパの流れは良くなる。布団に入ったら、タオルなどを敷いて少し足を高く上げて横になるこれで足のリンパは自然に流れる。むくみ解消には睡眠が効果的7時間位上の睡眠でリンパの流れは解消する自宅で簡単にできるリンパマッサージポイント1は「手の圧力」。手を置いた時の重みだけで十分。強く握ったり押したりせず、手でゆっくり回す感じで。手のひらを優しくフィットさせて行いましょう。ポイントその2は、顔や頭のリンパ液のゴールは鎖骨のくぼみ、ということ。ここへ優しく押し流す。!グイグイ押さないように気をつける。無理に圧力をかけず、普通に置くだけで良い。顔のむくみをとるリンパマッサージ耳の後ろから鎖骨までにたくさんのリンパ節があるので耳の後ろから鎖骨まで、上から下へ流す。手(人差し指と中指の間)に優しく耳を挟み、ゆっくりと後ろへ回しその後、鎖骨のくぼみへと押し流す。足のむくみをとるリンパマッサージ◆ひざから上のリンパマッサージ足の付け根にリンパが集まっているので付け根に手を当てて、ゆっくりとマッサージする。両の手のひらを、内腿に重ねて置いてゆっくり・軽く、回す感じにします。足の付根から、ひざまでを三等分して、3カ所にわけてマッサージしていく。だいたい、手のひら3つ分になると思うので付け根から、ひざまで手をずらしていけばOK。次は、下から上へ、ひざから付け根へとマッサージしながら戻っていく。◆ひざから下のリンパマッサージふくらはぎを両手のひらで上と下から挟みこむようにして、ひざから足首に向かって、上から下へ両手で撫でさするようにしてマッサージします。足首まで行ったら、足の付根までサーッと撫でるように戻ります。内側を通って、足の付根まで戻りましょう◆お風呂の中で出来る足のマッサージ・足先をゆっくりと両手てほぐす(足の指の骨を、手で揉みほぐす感じ)・お風呂の中で、足の指と手の指を組んで足首をぐるぐる動かす。・足の指を一本ずつ手で揉みほぐしていく。・足の先から足のつけ根まで優しく押し流す以上です。毎日やるのは、少し面倒ではあるけどこれで、免疫力の低下やシミやしわが予防できるのなら頑張ってリンパマッサージした方が良いですね。レビューオラクルお試しセットすぐ実感!たるみケア。耳を温めて、肌老化の大敵「顔の冷え」を改善しよう。お気に入り登録はこちらお気に入り登録すると、次回からすぐにアクセスできますよ。管理画面このブログをリンクに追加する※長期間更新がない場合や、リンク承諾時と比べ内容が大幅に変更されてる場合は、相互リンクを外させて頂くことがあります。アダルトサイト、公的秩序に違反するサイトからのリンクや、RSSを利用したスクレイピング行為、「アンテナサイト」への無断登録「まとめサイト」への記事転載はお断りします。QRコードブログランキング参加中あなたの応援クリックがブログ更新の励みです。こちらもポチッとよろしくですプロフィールAuthor:マリオネット「マリオネット女」・・・気づけば私はそんなものになっていました。自分ではそんなに老けたとは思っていなかったのに。老化の象徴、顔のたるみの代表格であるマリオネットラインが出来る程に、たるんでしまった自分の顔に恐れを抱き、今は顔のたるみ改善・対策に日々励む日々を送ってます。ヘブンヴェール「SPA45・PA++++」なのに付け心地は超優しい日焼け止め。薬用なのに肌に優しく美白なのに乾燥しない美容液。肌馴染みがかなり早くベタつかないオイル。EGF&FGFトライアルセットシミ・しわ・たるみ・毛穴・くすみに効果がある究極のエイジング美容液。ロゼ手肌が潤い指先までしっとり。ディープモイストマスク乾いた肌が、美容液を吸い上げたかのようにプリつや肌に。マルラオイル肌内部の水分・油分がともに満たされ肌がふっくらします。固く禁じますPageTopHome。