・たべすぎないことを基本にして、栄養価の高いものを少量食べる習慣を・逆立ちを続けて適応。カロリー制限などダイエットのアプローチは色々あるが、結局は昔からあるものを自然な形で適量食べるのという極めてシンプルな理論。情報や食品が溢れる現代社会の中でそれを意識するのは逆に難しいのかもしれない。これを読んでから、朝食は発芽させた玄米と和のおかずが中心になった。確かにカロリー制限をしていた時よりも太りにくくなった気がする。*}2014年5月25日オヤツを選ぶにしても、考える様になった。王道にしてシンプル、だけどトレーナーである著書がダイエットにおける運動の効果に懐疑的である信憑性。体感的にそれってすごくわかる。スタジオ大好きな人達ってあんまり細くないwダイエットしてる意識、運動してる自分を非日常に置いてしまっている。それはストレスだし続けられない。短期で結果を出したら身体は短期で戻ろうとする。最低でも3ヶ月は必要。3ヶ月かけて作った身体には、3ヶ月以上かけて維持しないと適応しない。GI値は精製された砂糖、液体化された果糖、糖を気にする。野菜はあんまり気にしないこと。グルテンには食欲増進効果がある。ダイエットに最重要なミネラルはマグネシウム。