足がつる原因は病気なの?睡眠中の治し方と予防するには?健康TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2015.07.10睡眠中ふくらはぎがつる、いわゆる、こむらがえりになったりした経験はありませんか?睡眠中、急に足がつると驚きますよね?あまりにも頻繁になると、何か病気なの?と悩みますよね?今日は、私の知人の20代女性の悩みを元に睡眠中に足がつる原因と対処する方法を紹介しますね。足がつる原因は病気なの?睡眠中にふくらはぎがつることをこむらがえりと呼びます。衰え・冷え・ミネラル不足など様々な原因と言われていますが寝ている間に汗とともに失われるカリウムやナトリウム不足が主な原因だと言われています。若い女性の場合は、極端なダイエットと偏った食事によるミネラル不足が原因の場合が多いですね。病気との関係は?しかし、上記に当てはまらず頻繁に足がつる方は医師の診断をおすすめします。椎間板ヘルニアなどの1つ症状のだったり脳梗塞や脳腫瘍、糖尿病などの内分泌疾患などが原因で足がつることもあります。睡眠中のこむらがえりは、激痛でどんなに熟睡していても目が覚めます。身動きもとれずにパニックになります。そんな時は、慌てずに深呼吸をしましょうそして足の伸ばして、足の指先をつかみふくらはぎを伸ばす感じで引きつけましょうタオルがあればタオルを足にかけて引いてもOKです。できれば、ふくらはぎを軽くマッサージしても効果があります。注意あまり強く伸ばすと肉離れをおこす危険もありますので注意してくださいね。痛みが収まったら、念のためコップ一杯の水かスポーツ飲料水を飲んで水分補給をしてから寝ましょう。足がつる原因と予防するには?足がつる原因がわかれば、予防は簡単です。足がつる原因を見直して、自分に足りない物を補いましょう。水分不足なら寝る前にコップ一杯の水を飲んだりしましょう。得に20代の若い女性に多いミネラル不足ではポカリなどのスポーツドリンクやバナナで補えます。スポーツドリンクは糖分が多いから飲まないなんて言う方は、スポーツドリンクを水で割って飲めばOKです。できれば、風呂上り、寝る前に足のストレッチをしましょう。毎日暑い日が続きますね。水分や栄養を摂りましょう。食事と飲み物を紹介しますね。辛い思いをしたことは、一度はあると思います。普段やらない動作をすると筋肉痛になります。様々な悩みがでてきます。夏風邪かな?と思っていても、実は熱中症だったりします。大事にいたる前に、早めに対策をしましょう。さつまいもは、違うんですよね。美味しい食べ方を紹介しますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。RSSWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。