筋トレでお腹の皮下脂肪を落とすならニートゥチェストがおすすめ!皮下脂肪を落とす、有酸素運動、筋トレ、食事制限、サプリ、芸能人のダイエット法などを実践し、効果的な方法を探ります。it皮下脂肪が特に気になる部位というと、やっぱりお腹だと思います。私も30代に入ってからは筋力の衰えと共にお腹がぽっこりして、まさに中年腹、メタボ腹という感じで、日々どうしたものかと悩んでいます。そんなぽっこりお腹にお悩みの場合に効く筋トレがニートゥチェストなんです。腹筋に効く筋トレは、腰を痛めやすい種目が多いのですが、ニートゥチェストは他の種目に比べると腰に優しいので、比較的安全に腹筋を鍛えることができるんですよ!ここではそんな、ニートゥチェストの特徴と、おすすめポイントをまとめて紹介していきます。ニートゥチェストのやり方ニートゥチェストは床に座った状態で後ろに手をつき、伸ばした脚を浮かせて胸に引き寄せるというトレーニングになります。詳しいやり方は、以下の通り。床に脚を伸ばした状態で座る手を腰より後ろの位置について、体を後ろに傾ける脚を浮かせて、膝を胸に引き寄せるようにして持ち上げる引き寄せた脚を元の位置に戻すこの動作を繰り返す種目になります。手をつくことで腰への負担が軽減されますが、お尻に体重がかかるので、柔らかいマットの上などでやらないと、お尻が痛くなります。脚を戻すときは、浮かせたまま床につけないよう注意が必要です。ニートゥチェストの効果ニートゥチェストは、主にお腹の筋肉の腹直筋、腸腰筋に効くトレーニング種目です。腹直筋はお腹の前の方の、鍛えると6つに割れる筋肉なんですが、これの下部の方に効くので、下腹ぽっこり撃退に期待が持てるんですよ。腸腰筋は、股関節の前側の奥の方で、脚の付け根と背骨に繋がっている筋肉になります。腹直筋下部と同じく、鍛えるとぽっこりお腹の解消効果があります。私がニートゥチェストをおすすめするのは、腰を痛め難く、かつ、下腹に効くトレーニングだからです。腹筋は鍛えにくい部位で、どの種目でやっても非常にキツイですから、腰まで痛めたくはないですし、せっかく筋トレをするなら、引込めたい場所に効いてほしいですもんね。それになんとなくですが、通常の上体を起こすタイプの腹筋に比べると、ほんのちょっとだけキツさが少ない気がします。下半身の方が上半身より軽いですからね。まとめニートゥチェストについて紹介してきましたが、まとめるとこんな感じになります。腰を痛めにくいトレーニングぽっこりお腹に効くキツイけど怪我をしにくい私は全身どこでも筋力がないのですが、その中でも腹筋は特にない気がしています。腹筋のトレーニングは何をやっても本当にキツくて、未だにどれも大嫌いなんですよ。普通の腹筋だとまったく起き上がれませんしね(笑)でもニートゥチェストならなんとか持ち上げられますし、脚を動かしてるのが自分で見えてやってる感があるので、普通の腹筋よりはやってもいいと思えます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。登録されている記事はございません。腿裏やお尻の筋トレにスクワットは不十分?まだデータがありません。