karcha22和食中心にすれば女性ホルモンが補えるTwitterFacebookはてブLINEPocket女性ホルモン(エストロゲン)は動物性ホルモンで、食べ物から補うことはできません。疑似女性ホルモンとして、植物性のホルモンを摂取することは可能です。日常の食生活で摂りやすいものをピックアップしてみました。大豆イソフラボンこれは女性らしさUPで有名ですね。要は大豆原料のものならOK。納豆・豆腐・おから・味噌・厚揚げなど一日の摂取上限が決まっていますので摂り過ぎには注意しましょう。参考:【更年期】豆腐や納豆が乳がん予防になるらしいビタミンEモロヘイヤ・大根の葉・かぼちゃ・アボカド・アーモンドなどビタミンB6レバーなどの肉類・カツオやマグロ・大豆製品・ほうれん草・バナナ、玄米などレソルシル酸ラクトン類ごま(黒ごま・白ごま)・小麦・スナップエンドウなどボロン(ホウ素)キャベツ・りんご・なし・ひじき・蜂蜜など亜鉛これは植物性ホルモンではありませんが、女性ホルモン分泌を促す成分を含むと言われています。牡蠣・牛肉(もも肉)・レバー・チーズざっと並べて見て思ったのですが、和食の食材が多いですよね。平成25年、「和食」がユネスコ無形文化遺産に登録されましたが、味や見た目のすばらしさと同様にその栄養バランスが認められたからとのこと。日本女性は欧米女性よりも乳がんにかかりにくいという調査結果が出ていますが、それは日本独自の食生活によるものです。焼き肉やイタリアンもいいけど、「基本は和食」としておけば、ホルモンバランスを調整してくれそうですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。若返りホルモンを味方にしてダイエットを楽にする方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.5.17ほてり対策で効果抜群のエストラーナ。2016.9.650歳からでも1ヵ月でやせる。2016.2.19「更年期」は病名じゃないよ。40代〜50代の不調は更年期障害の可能性大。サイト管理人45歳のホットフラッシュに始まり、めまい・頭痛・冷え・しびれなどあらゆる老化を実感してきましたが、ホルモン補充療法で不調は抑えられています。人は年をとるとなぜ老けるのだろう?なぜ弱くなるのだろう?更年期を過ごす中で沸いた素朴な疑問を解決するために調べたことをシェアするブログです。<さらに詳しいプロフィールはこちら。