うまくいったときをイメージするとは春期の最初に書いたこと、それは、どんな状況でも【希望を持とう】ということでした。最後に書こうとしていることでもあるのです。戻ってきた時には、始めに書いたことを、より深い段階でとらえ直す、という方が適当な表現ですが。希望を持とうと、言うのは簡単ですが、その言葉の持つ重みを考えると、簡単に言えるものでは決してないのです。長い時間と、根気と、繰り返しが求められます。#そんなことは、到底無理そう思ってしまうこともしばしばあります。自分には無理だと、完全に投げ出すのはまだ早いようです。今の力、今の段階でも、希望を持つことだけで、それなりに大きな効果があるというのも、また、否定できない事実だからです。希望を抱くだけで良いのです。秋になり、やがて、冬になります。どのようにしても、その繰り返しは変わりません。低迷している時は、低迷している時なりに、淡々と次の飛躍の機会ととらえて、準備を心掛けます。冬期の最後に、どのように、次の春を迎えれば良いのでしょうか?大体は、想像がつくことかもしれませんが、もう一度、今までの流れを思い出して、確認してみます。春には、期待と不安を持ちながら、1年をスタートしました。1年の目標を考えてみました。夏になってからは、思うようには進まなかったかもしれませんが、それでも、まだ、時間はあるという感じで、とにかく、作業は短く、集中して着々と継続されたかもしれません。秋になってからは、うまく行かないことも目に見えてきて、壁にぶち当たったと、悩んだかもしれません。試行錯誤をしたかもしれません。冬になってからは、反省するというテーマで今まで進めてきました。次のとおりの内容でした。うまくいくようにイメージしましょうこの流れから考えますと、どのように、次の新しい春を迎えるべきか、予想がつくでしょうか。それは、もう一度、”原点に立ち返って”、まず、”心の準備を始めてから取り掛かる”ようにしましょう、ということです。原点に立ち返ると言っても、それは、何もかも全て白紙に戻すと言うことでは決してありません。それでは、経験が活かされていません。今までの一年間の間に、時々、失敗をしたかもしれませんが、経験を積んで、そして、十分に反省した後では、むしろ、失敗は一つの貴重な経験へと質を変えながら、変化しつつあるのです。お酒が熟成するのと似ています。真っ白に、そして、純粋にやわらかく、素直な状態に戻すことでもあります。悪い記憶は過去に置いてくることです。万一、思い出してしまっても、無視をすることです。心の中に自由に伸び伸び思い描いてみることです。#イメージを描くのが苦手な方もおられるでしょう。将来のイメージを描くことが、ちょっと難しく感じられた方は、過去のことでも構いません。思い出してみることです。思い浮かぶなら忘れないように、うまく行った時のことを、紙に書き出してみても良いでしょう。何度も、簡単に読み返し思い出すことが出来ます。過去の成果や、記憶が次々とよみがえってきます。これは、大事な時間の過ごし方の一つです。して、過去のうまくいった時の記憶を思い出しているうちに、気力が湧くでしょう。今の自分だって、その気になればできるはずだと。#では、なぜ、今うまくいっていないのでしょうか。それは、”その気になれば”という言葉にふさわしいほど、まだ今の心の状態が整っていないのかもしれません。行動を起こしてから日が浅く、繰り返しの回数がまだ十分ではない時がそうです。本当に根気があるのか、天に試されているような状態です。その気になって、コツコツと作業をしてきたとしても、結果が出るのはこれから、という場合もあるかもしれません。(この時のように、努力を続けている間は心配は要りません。)やはり、一番、大切なのは、100%、”その気になる”ことです。自分なら、やれば何とかなるはずだと自然に確信をもつことです。して初めて、行動開始をする準備が整うものです。それは、根拠なく、強引に思い込むのではありません。自然に自信を持って実感出来ように、気持ちを高めて行く工夫をするのです。過去の成功の記憶を借りて来て、心の中にもう一度、しっかりと描くことです。中途半端な気持ちでは何も出来ません。・・・と厳しく書くと、#それなら、やっぱり、私は出来ないだろう・・・そうなってしましまいます。多少の失敗があっても、仕方のないことです。失敗しても、十分に、反省していたならば、多くの場合は、また、再生のチャンスは巡ってきます。その再生のチャンスの時に必要なのは、自分は何とか出来るという実感です。一度、うまくいく過程を含め、うまく行った時の状態を自分でイメージする力です。希望を持つのが先か?良いイメージをするのが先か?という疑問が湧いてきます。どちらでも良いのですが、心の中で、今は無理でも将来は何とかなるという実感や、自信を持つことがイメージをすることの目的であり、大切なことです。#でも、やはり、簡単にイメージ出来ない・・・#自信も持てない・・・そういう方もおられるでしょう。初めから、イメージをするのは簡単ではありません。自信を持つことも、同じで、容易ではありません。誤解しないようにしなければなりませんが、成果はそう簡単に出るものではないのです。成果が出るのは、決して焦らないことです。成果が出るのは、大抵、予想した”3倍の時間”がかかるものです。1年の予定は、3年かかり、3年の予定は、9年かかるのが普通です。初めは、なかなかうまくいかないかもしれません。楽しいかもしれませんが、逆にそのように、手軽な方法で実現したことは、喜びも小さいものでしょう。小さな達成感の積み重ねを通して、さらに大きな成果を達成した姿を、より鮮明に、そして自信を持ってイメージが出来るようになるものです。粘り強く、取り組み、そのかわりに、実現した時には、予想した時の3倍の喜びがあるということを期待してみることです。読んでみるのも良いでしょう。代表的な考え方を紹介してみます。イメージする力をつける過程には、二つあります。一つ目は、本当に、自分の好きなことを考えている時に、自然につくという過程です。自然に、無理なく、集中してイメージが湧くでしょう。この時は、特に説明は要らないと思います。自分のことのように、想像力をふくらませて考えることが出来るようになるからです。好きな小説を読んでいるような感じです。これは、きっと、誰でも実感出来ることでしょう。イメージする力をつけるには、本当に自分が好きなことを考えることです。そのうちに、自分が好きでないことでも、集中して、イメージが出来るようになってくるはずです。二つ目には、意識的なトレーニングをする過程で、イメージする力がつく方法です。一般的な方法をいくつか、紹介しますので、参考にして下さい。明るい外の景色を見たときのことを思い出して下さい。まぶしくて、一瞬、目をつぶってしまいますね。まぶたの裏側には、外の景色が、緑色の残像になって残っているはずです。この残像現象を、意識的に起こせるように訓練する方法があります。その方法を説明します。普通は一度だけで、簡単に残像現象を起こせるようになれないでしょう。繰り返しの練習が必要ですが。白い壁を3分間、じっと見つめます。次に、直径3cmほどの、黒く塗りつぶした丸い紙を白い壁に貼り付け、3分間、じっと見つめます。(目が乾けば、まばたきはして下さい。)そして、すぐに目を閉じて、その黒くて丸い形が、まぶたの裏側に、緑色の円の残像として見えるか試してみましょう。昨日の残像の緑の丸い円が、まぶたの裏に思い出せるように、大体、3分間、集中してみましょう。目を開いて、目の前の白い壁に、黒く塗りつぶした丸い紙が貼りつけてあるように、見えるか試してみましょう。3分間ほど、イメージします。この訓練を、初めは出来れば毎日してみましょう。イメージした黒い丸の色が、灰色で、鮮明ではない場合も時々あります。凝縮させていくと、丸の色も、だんだん濃く、黒くなっていくようにイメージが出来るかもしれません。形を丸から三角、そして、四角に変えてみて、イメージをしてみます。青色のイメージも出来るようになるようです。朝、洗顔の時に、鏡に映った自分の姿が、残像として、くっきりと目に焼き付き、自分でもハッとした経験があります。詳しくは、私も体験した本の情報を、下のHPから参考にして、研究してみて下さい。http://homepage2.nifty.com/totto-ohnaka/training.htmその他にも、巷には流行もあるのか、こうした本や情報は、多数出回っています。出回っている情報の量に比例して、効果は上がっているのでしょうか?正直なところ、必ずしもそうとも言えないのではないでしょうか。そこで、工夫が必要です。トレーニングのポイントは、出来るだけ、楽しんで訓練が出来るように工夫をすることです。楽しみながらすることを忘れることです。それでも、やはり、気が進まない時はあるものです。飽きがこないように、短時間で切り上げましょう。初めは、時間の長さよりも、繰り返しの回数を重視します。繰り返し、根気良く、あきらめず、実際に練習を重ねることで、次第に、感覚が養われ、それがさらに、鮮明にイメージするのに役に立つという仕組みになっているようです。した、イメージを強くするトレーニングをしておくと、自分が好きなことに熱中して、イメージを自然にするときにも、その補助になると思います。選手がプレーをするのを見た後、何となく、自分も同じような動きが出来るような”気がする”ことがあります。不思議なことには、時々、本当に、そのプレーをするときのコツをつかめたりするのです。そのように、頭だけではなく、体全体を使ったイメージを大切にします。体全体の感覚を使ってイメージすることによって、何となく、うまく出来るような”気がする”に、となり、その延長で、実際にコツをつかんでいくように思えます。繰り返し、良い見本を見て、体全体でイメージをしながら、心で感じている間に、ある日、ふとしたきっかけで、自分も出来た!と、はっとする瞬間がくることがあります。ひとつ、大事な力が、”集中力”です。先ほどのイメージする力と、集中力とはお互いが補う関係にあります。自分が好きなことに熱中している時のことを思い出してみます。イメージの力を、自然に、そして最大限に使っていると思いますが、同時に、いつもよりずっと集中して、作業をしていることに気がつくと思います。イメージをする力をつけるには、集中力も必要になります。強力な助けとなるからです。集中力をつけるには、どうしたらよいでしょうか。何よりも、自分の好きなことをすることです。自分の好きなことをしているときに自然と集中力は高まり、イメージする能力を、無意識に最大限に使っているものです。短く時間を区切ってする習慣をつけることで、自然に集中力が高まってきます。反対に、自分の性に合わないことを、だらだらしていると、集中力は低下し、また、イメージする能力も眠ってしまうものです。それが、習慣になると、全ての作業に集中力が欠けたものになってしまいます。自分の好きなことを見つけられた人は、幸せです。自分が好まないことであっても、自分が好きなことをするのと同じ要領で、良い結果に仕上げてしまう集中力を養っているからです。集中して、仕上げてしまうコツを、無意識の間に身に付けているものだからです。作業を続けてみましょう。集中力を高めるもう一つの方法が、メリハリのある生活を心がけ、なるべく規則的な生活をするように心がけることです。集中力がつき、その結果イメージする力も高まってくるものです。イメージするのと平行して、集中力がつく方法も実際に試して身に着けてみましょう。ここで、作業する時の注意について、書いてみます。作業を続けることと、工夫を加えることは大事な両輪になります。どちらが欠けても進歩しません。工夫のない作業を続けるのは、良いことではありません。作業中に工夫をすることは、自然に出来ることですが、作業前にも、作業を楽しくする工夫を考えることまでは、なかなか意識が向きません。今まで、作業環境を整えると同時に、作業自体が楽しくなる工夫をして始めます。書きましたが・・・、#工夫するのは苦手。私は、工夫をする力がないのかもしれない。いう方もいるかもしれません。大げさに考えるほど、素晴らしい工夫である必要は、決してありません。見つからなくても大丈夫なのです。楽しく作業を始めるための、お金がかからない簡単な工夫も、探してみれば身近にあります。効果的で工夫であることが多いものです。春期に書いたことを、思い出して見ます。自分の力以外にも、外の気(外気、季節の気)をうまく取り入れることも、工夫の一つでした。材料は、気がつかないだけで、手元に限りなくあるものです。本当の意味で工夫が必要なのは、むしろ、その、”材料の組み合わせ”です。自分の体質、体のリズムにあった、材料の組み合わせを工夫してみます。楽に持てるようになっているのに気がつきます。良いイメージが出来れば、”すかさず”、少し、でも行動に移ってみます。時間と、チャンスは、簡単に逃げてくものです。実際に、自分でも、何だか出来そうだと感じて思えることは、本当に出来てしまうものです。完全を求めていては、遅くなります。それではいつまでも、結果は出ないままです。何事でも、取り組む時の、心と体の姿勢が大事と良く言われることです。心と体の姿勢(又は構え)が、しっかりしていればいるほど、結果は出やすいもの。慎重に準備を整える必要はあります。ある程度、心と体の準備が整えば、完全な状態になるまで、ずっと待つ必要はないでしょう。自分が出来ることから始めること。今、出来るだけ良い状態にすれば、十分です。実際には多いものです。十分に発揮できる作業を選んで、作業を続けます。その内に、徐々に総合的な集中力やイメージ力が高まって、思いつきも良くなってきます。直観力がついてくるようになります。思いついたらメモをとる習慣をつけます。実に沢山のアイデアを、自分が持っていたことに気がついて、驚かされるでしょう。小さなアイデアでも、成長させることが出来ます。完成させれば良いのです。工夫するのは苦手とは思わず、気楽に工夫します。1年間の総まとめに入ります。2月に入ると、気温が上がる気配がします。雪や風に耐えた梅の花は時が来ると芳しい香りを放つ」、という意味です。梅は花の長兄と言われます。梅の花が咲き出すと、それに、引きずられるように、春の花が、次々に咲き出します。3月からスタートして1年が経ちました。出来るだけ無理のない、しかも簡単な方法で、より良い生活習慣をつくって、マンネリ化してしまいがちの生活の流れを変えていくことを考えてきました。優れた方法とは、誰でも手軽にできるもの。効果の高いものは、お金が要らないもの。記憶に残るのは、簡単なこと。考えて、なるべく、行動への”しきい”を低くするように工夫して進んできました。強い意志があれば、簡単なことかもしれません。それは、一部の特別な人の能力です。凡人には簡単なことではないのです。自分のリズムをつかんで、進むことが出来ます。加えて、変化を見ながら、工夫をすること。「連続性の不思議」が作用して、想像しない大きな結果になるものです。挑戦してみた結果のことです。逆境を生かす姿というのは、美しいものです。雪の重みに耐える、梅の姿http://ashita.yu-yake.com/kisetsu7/ume-yuki080224_1.jpg環境が厳しいものであるからこそ、本当の力が出ます。雪が降ると、実は、春がくるまでは、もう一歩です。冬の気配が、急速に遠のいていくものです。気がつかないものです。”転機”というものも、季節の変化に似ているように感じます。季節は、知らないところで、着々と進んでいます。季節の変化と同様に、転機はあまりに、急に訪れるので私たちは、順応するのに、とまどうことが多いのです。それは変化が見えなかったからです。小さなことにでも驚くことに似ています。永遠に訪れないように思えるものです。意識をしていない時に、さりげなく転機は訪れることが、実に多いのです。目に見える変化として、急に現れるということです。どのような花が開くのかは、すでにつぼみの段階で決まっているのと似ています。冬は、まだ、私たちも、つぼみの段階かもしれません。寒い冬も、やがて、終わりに近づきます。事態が大きく動き出すことも多いものです。本来の力を取り戻せるまでは、あと一息でしょう。したら、昨年、一年間で解決できなかったことに、希望のあかりが灯ることも、あるかもしれません。それも、冬の時期の過ごし方次第です。心と、体と、そして、外の世界の気、特に季節の気を取り入れて、リズムを作る習慣は昨年の春に比べて、身についたでしょうか。生活にリズム感が戻ってくると、作業の質が高まるのを感じられたでしょうか。自分のリズムを知って、大切にすること。人に頼らずとも、希望のあかりを心の中に灯すことができるようになります。力強いリズムが、自分のものになっていきます。リズムがつかめれば、タイミングをつかめるようになっていきます。タイミングをつかめれば無理をしなくても、楽に動かすことが出来ます。何なのか?もう一度考えてみましょう。→プレゼントの写真です。http://ashita.yu-yake.com/winter/saisei-image.htm何度も、繰り返し、根気良く、工夫を加えながら、あきらめず、です!そして、目標とは、意外な成果をもたらしてくれます。それが、実は、本当の目的だったと気が付くことも多いものです。