姿勢と呼吸】2016年09月17日(土)つくば、土浦で活動する「美姿勢」専門パーソナルトレーニング&ピラティスパーソナルトレーナーの磯塚です。デスクワークの方に多いようなのですが、仕事が終わると呼吸が苦しくなることがあるそうです。月末、締め日、急に仕事を割り振られた時に起こるそうです。忙しくて集中している時に起こるそうです。私もデスクワークが続いた時、体について勉強をしていた時、長時間車の運転をしていた時、など何時間も同じ姿勢をとり続けた時そんな経験があります。デスクワークをしている時の姿勢を思い出してみてください。頭が前に出て、パソコンに手を伸ばし方が前かがみになっていませんかかなり背中が丸くなっていないでしょうかその姿勢はかなり肋骨と肺が窮屈になっている姿勢です。おへそを覗くようにして、前にかがんで呼吸をしてみてくだい。呼吸できます!出来ると思いますが、呼吸しづらく浅いはずです。肋間筋(ろっかんきん)、横隔膜(おうかくまく)などが、ちゃんと動かなくなっているのです。「姿勢を意識してください。姿勢にも集中!」などとは、もちろん言いません。確かに締め切り間近、タイムリミットのある仕事をしている時に姿勢のことを考える余裕はないと思いますが。体を真っ直ぐにして深呼吸をしてください!(椅子の上ですがイメージとしては正座をしている時の上半身で深呼吸です)デスクワークに姿勢で締め付けられていた肺を大きく動かしてください。これだけでも正しい姿勢=美しい姿勢に戻ります。正しい姿勢になる事で先ほどの骨、関節が正しい位置の戻り、筋肉も正しく機能し始めます。両手万歳をして胸椎(胸、あるいは背中)をそらしてください。手を下ろした時には呼吸がとても楽にできます。呼吸ができるという事は酸素が肺にたくさん取り込まれているので脳も筋肉もリフレッシュします。その後の仕事、プライベート時間もスッキリして効率よく過ごせるはずです。崩れた姿勢をそのままにしないで、こまめにリセットするようにしましょう。それが美しいカラダの「美姿勢」秘訣にもなります。読んで頂きありがとうございます。【猫背が変われば怪我をしなくなる。【痛みが消えたら終わりではありません。【骨と骨の間が狭くなってます。磯塚一真(いそづかかずま)トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。身体と意識が変わる理由お問い合わせお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。軽やかな身体になるブログ【強い肩をつくるエクササイズ】202【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。軽やかな身体になるブログ【強い肩をつくるエクササイズ】202【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。Reserved%d人のブロガーが「いいね」をつけました。