げんき善き学び、良き知識は、実践で活かして世の中のお役立てるように努力します。朝時間がある時は20分から30分瞑想をします。瞑想をする前の血圧と、瞑想後の血圧を比べるとほぼ確実に5~10下がります。※10分でも効果がありました。瞑想は自律神経の興奮を治めリラックスさせる効果がとても高いので高血圧で特にストレスを感じやすい方は瞑想することを強くおすすめします。瞑想中は軽く目を閉じ呼吸に意識を集中すると良いでしょう。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。