落ちにくい腰肉の落とし方について詳しく解説します。>おなかの横の腰の肉を落とすストレッチの方法について2016/03/09おなかの横の腰の肉は10代~20代にはつきにくい贅肉ですが、30代になると知らないうちにわき腹についてしまっています。今回はおなかの横の腰の肉を落とすストレッチの方法について解説しますのでじっくりと読んで参考にしてください。ストレッチをする頻度ですが、よく「1日おきのほうが良いのではないですか?」という質問を受けますがそれは違います。確かに筋トレのような筋肉に負担をかけるトレーニングは、一日おきにするほうが筋肉をより効果的に強化できます。・・・・ストレッチは主に筋肉や筋膜を収縮させるトレーニングなので、筋肉が伸びやすくするために毎日やるのがおすすめです。次に、ストレッチをするタイミングですが、体が温まっているときがベストです。体が温まっているときは筋膜や筋肉が伸びやすいのです。一日の中でもっとも体が温まっているときというのは、風呂上りです。風呂上りにストレッチをするのが一番効果的だといえます。つぎに、ストレッチのやり方ですが基点となる部分をできるだけ動かさないことが重要です。寝転がって腰のストレッチをするときには、両肩をしっかりとつけて動かさないことでより効率的に腰をストレッチする事ができます。・・・・・この時に注意すべき点があります。それは反動をつけてストレッチを行わないということです。反動をつけると怪我の原因になるだけでなく筋肉な伸びにくくなるのです。筋肉には急な伸びや収縮にブレーキをかける働きがありますが、ゆっくり伸ばすとこのブレーキがかからずに良く筋肉を伸ばすことができるのです。おなかの横の腰の肉を落とすストレッチを毎日実践することで1ヶ月もすれば、見違えるように腰の肉が落ちるケースが多いのでぜひためしてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。落ちにくく、厄介な贅肉です。