最近、海外セレブや著名人の間で話題の「マインドフルネス瞑想」をご存じでしょうか?これは、「今ここに集中している心の在り方」で、雑念を取り払いリラックスしつつも、集中して感覚を研ぎ澄ませることです。マインドフルネス瞑想教室が存在するほどのようです。瞑想をする上で気を付けるポイントは、「姿勢」と「呼吸」のみで、立っていても座っていてもOKです。そのやり方を紹介しましょう。1.姿勢を正し、体の中心が軸になるようにまっすぐ座り(立ち)ます。2.目は開けていてもかまいませんが、どこか遠くの1点を見つめましょう。3.ゆったりを腹式呼吸をし、呼吸のリズムに専念します。吸って、体内に酸素を循環させ、吐いての繰り返しをイメージしてください。時間は3~30分など、人によってさまざまですが、まずは3分程度をオススメします。マインドフル瞑想の他にも、マインドフルイーティング(食事に集中する瞑想)や、ムーブメントメディスン(踊る瞑想)なども人気のようです。興味がある方はぜひチェックしてみてくださいね。これは、2012年7月に復活した女子選手による競輪競走のこと。|50歳で結婚歴のない「生涯未婚率」が激増しているそうです。これは2015年の国勢調査の結果によるもので、親世代となる1970年の同調査に比べると、その率なんと約4倍強なんだとか。|30~40代の毎日仕事で忙しい女性や、育児で肌ケアが疎かになりがちなママのビューティケアに欠かせないのがコラーゲン。代表的な美容成分の一つとしても知られていますよね。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。