ルカルカちゃんねる平日のお昼に散歩するささやかな夢を叶えようsearchプロフィールProfileダイエットDiet美容BeautyアフィリエイトAffiliate海外旅行TravelライフスタイルLifestyleお問い合わせContactmenuCLOSEルカフリーランスで働く東京在住27歳です。icon-commentメニュープロフィールダイエット美容アフィリエイト海外旅行ライフスタイルお問い合わせ最新記事タイ・バンコクで絶対喜ばれるお土産10選。亀山ルカダイエットはラクではないけど苦痛なものでもないツイートシェアはてブLINEPocket食事改善と同時に運動をし始めて、ダイエットはラクなものじゃないなあと思いました。言って決して苦痛なもの・苦しいものでもないとも感じています。大前提として、努力と工夫は必要ダイエットにおいて、何も考えずに、工夫も何もせずに痩せられるということは、まずありません。今の状態から何かしら変えないと身体も変化しないので、努力と工夫は必要です。努力すると言っても、辛いことをやらなければいけないということではありません。習慣を変えるとなると、多少の抵抗感が生まれます。今までと違ったことをするのだから当たり前のことです。この抵抗感をいかに減らしていくかが、ダイエットの課題となります。抵抗感を減らすために何かしらの努力や工夫は必要なので、まったく何も考えずにラクに痩せる、というのはなかなか難しいんです。いえ、この抵抗感を上手に減らしていければ、つらいとはほとんど感じることなくダイエットに成功します✨わたしもたくさん工夫したおかげで抵抗感を減らせて、結果いつの間にか習慣を変えることができました。食生活改善のコツ◎前日に食べるものを決めておくと迷わない&挫折しにくいことが判明!我慢・制限・苦しい・苦痛と感じたら注意ダイエットで「努力する」と言うと、「食事を我慢する」「つらい運動をする」「甘いものを一切食べない」といったストイックなことを想像しがちです。たしかにすべて最初から完璧にできたらすごいし、結果も出ると思いますが、抵抗感が強ければ強いほどもとに戻ってしまいます。リバウンドが起こります💦また、「我慢してる」「食事制限してる」「運動は苦しいもの、苦痛なもの」という認識ができてしまうと、ダイエット=つらいものとなってしまって続かなくなります。「我慢する」のではなく「健康的な食事を選択する」と考えれば、ストレスは格段にたまりにくくなる「楽しい」と思える瞬間を増やしていくストレスを感じていても、「楽しい」と思える瞬間の方が多ければ、続けられるものです。甘いものやお菓子が好きなら2〜3日ごとに食べるというルールを決めて、それを楽しみに頑張るとか、そういう楽しみ方もありです.*・。『エッセンシャル思考』をダイエットに応用してみた!ダイエットが続かない人は必見。ダイエットに失敗する2つの理由。あなたに足りないのは「知識」か「行動」か?ダイエット中に食欲が抑えられないのは意思が弱いせいじゃないおすすめ関連コンテンツダイエットダイエットのコツツイートシェアはてブLINEPocketfeedly2ランニングで脚が太くなった時に見直すべき3つのことアフィリエイトは半年経ってからが勝負!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2016.8.19100冊読んだわたしが本気でおすすめしたいダイエット本7選ダイエット2017.5.5「エッセンシャル思考」をダイエットに応用。ダイエットが続かない人は必見。ダイエット2016.8.31お菓子・間食をやめるためにわたしが実行したあらゆる方法を紹介!ダイエット2018.2.20ダイエットにはジムとエステどちらがおすすめ&効果的?ダイエット2018.2.5【東京都内】おすすめ&安いプライベートジム4つまとめダイエット2018.1.8ダイエットに失敗する2つの理由。あなたに足りないのは「知識」か「行動」か?ダイエット2017.12.30カロリー計算なしでダイエットする方法ダイエット2019.5.15ウォーキング3〜4ヶ月目から効果が現れ始める!体重は後から落ちていくABOUT亀山ルカダイエット・海外旅行・文章を読むことと書くことが好きです。ブログアフィリエイトの本も書いています。ご質問・ご感想はInstagramのDMからいただくと返信が早くなります。その他お仕事のご依頼などはお問い合わせフォームからお願いします。POST海外旅行2020.2.28タイ・バンコクで絶対喜ばれるお土産10選。女子ウケ間違いないグッズがたくさん...ライフスタイル2020.2.21インスタを1ヶ月頑張ったらフォロワーさんが800人増えたHOWTO♡ライフスタイル2020.2.20最近頑張っていること&来週から1ヶ月旅行に行ってきます!ライフスタイル2019.12.312019年を一言で表すと...?&2020年の目標・やりたいことプロフィールダイエットブロガー・YouTuberの亀山ルカです。ダイエット・美容・ブログ運営・アフィリエイト・海外旅行などについて記事を書いています。タイ・バンコクで絶対喜ばれるお土産10選。