>>Profileだれでもヨガだれでもヨガは、心、身体、精神のハーモニーをプロモートする、ピースフルで親しみやすい空間です。「だれでもヨガ」という名前には、ヨガは誰にでもできるという思いがこめられています。私たちは心あたたかでサポートが行きとどいた環境を創り出し、個人個人にフォーカスをあてた指導を目標にしています。リストラティヴヨガから、ハタヨガ、そしてヴィンヤサ・フローといった様々なクラスを展開しています。貴方に合ったスタイルのヨガがみつかるはずです。/>もし「幸せ」が触れることができるものなら、私の幸せはきっと小型のヨーキー、そう愛犬ウルフィーの姿とチョコレートのかたちをしているでしょう。私はチョコレートが大好きです。私のフードヘブンはダークでスムース、そしてとっても濃厚なチョコレート・トラッフルに間違いなし:)近頃ではダークチョコレートの健康への利点はよく知られていますよね。形成を減少させる抗酸化物質を多く含んでいることがあげられます。チョコレートは体に良いのです!これって、オフィシャルよ!もう罪悪感なしにチョコレートを食べられますよねー:)ただし、食べ過ぎはもちろん健康に害!何事もほどほどにね。いろんな種類のチョコレートがありますが、その中でもっともヘルシーなのはローチョコレートでしょう。2009年9月(もうそんな昔の話!?)にローフードのお料理教室に参加して以来、ずっとそこで教わったローチョコレートのレシピを試してみたいと思っていました。このレシピですが、超シンプルです。材料さえ揃えば作り方は超簡単!やっと先日のこと、1年以上も経っちゃいましたが、材料を揃えました。美味しい〜:)チョコホリックのみなさま、レシピはこちらよ。カップ1/2作り方カカオバターもしくはココナッツバター(オイル)を45°Cのお湯で湯煎し溶かす。全ての材料をボールに入れ滑らかになるまでよくかき混ぜる。好みの型に流し込み、固まるまで冷蔵庫で冷やす。/>出来ました!編み目にむらがあるけど、誰も気にしないわよね!?私自身そんなマイナー(?)なディテールはどうだっていいの:)初めての作品にしてはまずまずの出来かしらん。このマフラーの毛糸、とっても気に入っています。もち、大好きなアブリルの糸です:)色がキレイでしょ?とにかく、このマフラー、簡単ですぐに完成しちゃいました。出来上がりまでの所要時間はたったの2時間程・・・20ミリサイズのジャンボ編み棒を使ったのですぐに編めちゃったのよね。それと、初心者でも簡単なガーター編みで編み上げたことも早く出来た要因でしょうね。今回、編み物ってとても治癒的でリラックス出来るっていうことを発見しました。一目一目編んでいきながらマインドは静かになっていきます。この季節、暖かくなるととってもアンウェルカムなものが発生するのよね・・・そう花粉です。多くの花粉症の方々同様、惨めで不快な季節の到来を案じている私。日本では殆どの花粉症患者は杉かヒノキ、もしくはその両方の花粉にアレルギーを持っていますよね。2月になってちょっと気温が上がれば杉花粉が発生します。気象庁によると今年は例年の10倍の花粉が予測されているようで、昨夏の猛暑の名残だそうです。最悪〜!この2週間で奇跡的に花粉症が完治しない限り、私にとって嫌な症状と格闘する惨めな季節の始まりです。花粉症対策はできる限りのことをしないとね。薬を服用する以外に何ができるかしらと考えていたら、ネティのことを思い出しました!ネティとはヨガ伝来の鼻腔を浄化する方法で、鼻をうがいするようなものです。このネティですが、シャッカルマと呼ばれる6あるヨガ体内浄化法の一つです。16世紀頃に著され、ハタヨガの分野でもっとも権威ある経典のひとつである「ハタヨガプラディピカ」にこれらの浄化法のことが詳しく書かれています。ちなみにネティ以外のシャッカルマが何かというと、ダウティ(消化器官を浄化する方法)、バスティ(ヨガのエネマ)、トラタカ(凝視)、ナウリ(腹部のマッサージ)、そしてカパラバティ(呼吸法の一つで前脳を浄化する方法)です。興味がある方は「ハタヨガプラディピカ」を是非読んで下さいね。えーっと、浄化方法の手順ですが、ちょっと凄いよ。ネティですが、2種類ありまして、ここではジャラ・ネティといってお水を使う浄化方法をご紹介します。手順ですが、まずネティ・ポットを用意します。(ネットショップで購入可能ですよ。)それに食塩を少し混ぜたぬるま湯を入れ、注ぎ口を鼻孔に挿入します。頭を傾けてもう片方の鼻孔からお湯が流れるようにします。その間、口を軽く開けて呼吸を続けることが肝心です。片方の鼻孔も手順を繰り返し、最後に鼻を乾かすために、勢いよく鼻孔から空気を出すことを数回行います。最初は要領を得ないかもしれませんが、慣れてしまうと鼻腔を浄化するのに非常に効果的です。花粉症でお悩みの方にはお勧めですよ。他の耳鼻疾患をお持ちの方は使用前に専門医にご相談くださいね。/>うちの家族は女性メンバー全員手先が器用です。亡くなった祖母は昔編み物を教えていたらしく、大勢の生徒がいたそうです。母は洋裁の先生で、これまた大勢の生徒に縫物を教えていたそうです。姉は編み物も縫物もどちらも上手で、義理の姉に関してはいつも素敵なバッグやマフラーを手作りしています。哀しいけど、一人だけ不器用で縫物も編み物もダメなのです。クリエイティブな遺伝子を少しは受け継いだみたいで時折何か手作りしたくなります。前の話ですが、タペストリーにはまった時期があります。作品を作って、額に入れてお部屋に飾ったり、クッションにしたりしたものです。2年程で興味を無くしてしまいましたが・・・お次にはまったのがパピエマシェ。古新聞を糊で何重にも貼り付けてオブジェを作るのです。これはすぐに飽きちゃいました。その次はビーズにはまり、2年間でビーズのアクセサリーを大量に作りました。今でも気が向けばネックレースか何か作ることがあります。言いつつ、最近は滅多にしませんが・・・ビーズの後は、ずっとはまるものがなかったのですが、昨年末に義理の姉がお洒落なマフラーをしているのを見まして、その毛糸の素敵なこと!3本の色も種類も違う糸をより合わせて編んだものなのですが、その組み合わせがとっても良い感じなのです。この毛糸ですが、アブリルというメーカーのもので、私もこの毛糸を使ってマフラーを編みたくなりました:)義理の姉によると、編み方は超シンプルで、2時間程度でマフラーが仕上がるとのこと。彼女は編み物のベテランで私は初心者だけど、簡単だったら私にだって編めるよね?編み方を教えてくれるって言うし、もう編む気満々です:)早速、ワクワクしながら心斎橋大丸デパートのアブリル売り場に毛糸を買いに行ったのですが、そこで私を待っていたのは美しい毛糸の数々・・・どの糸も「私を編んで!」と語りかけてくるよう・・・どれもこれもゴージャスな毛糸ばかりで選ぶのに苦労しましたが、4種類の糸を購入して意気揚々と帰宅しました。情けないよ!私を可哀そうに思って義理の姉が代わりにマフラーを編んでくれました。/>皆さんは「時間がもっとあればいいのに」って思ったことがないですか?「そうすればやりたいとことが出来るのに」って?もし答えがイエスなら、あなたもその他大勢のひとり。時間がないってよく耳にします。82歳になる私の母でさえ忙しいっていつもこぼしています。謎だわ〜とにかく、私たちには毎日やらなきゃいけないことが山のよう。勉強に、仕事に、家族の面倒をみて、家事もやらなきゃ・・・これも、あれもと忙しいです。やらなきゃいけないことだらけなのに時間は少し。「時間がない!」ってぼやいてしまいます。待って!本当にそうかしら?私の場合、確かに忙しい時もあります。時間がないことを言い訳に使っている時があるのも否定できません。とどのつまり時間は自分で作るものでしょ?テレビをぼぉ〜っと見ていたり、私のように目的なしにネットサーフィンをしたりする代わりに(それらが本当にやりたいことだったら話は別ですが)その時間を本当にやりたいことに使うことが出来るはず!例えば、ずっと読みたいと思っていた最新のベストセラーを読むとか、ヨガを始めるとかね:)「カギ」は毎日なんとなく行っていることに優劣順位をつけること!時間の使い方を見直したら誰だって1週間に1、2時間は簡単に空いた時間が作れるはず。時間を無駄にするのではなく、時間を効率よく好きなことに使うのです!「時間は誰も待ってくれない」って言うでしょ。大切な時間を無駄にしないでね。