2018-10-27ウエイトトレーニングのススメ最近、風邪をひきまして、日々の仕事や気候などの変動ストレスで案外弱っているんだなと思う今日この頃。トライアスロンのシーズンも、いい時期はあっという間に過ぎてしまいますね。・・・今思ったけど、どの時期がいい時期なのでしょうか??初夏の水が冷たいけど比較的涼しい時期?真夏の炎天下でまさに耐久!って感じの時期?秋の過ごしやすい気候でのレース??ともかく、半年程度のシーズンも終わり、また半年程度の準備期が始まります。来シーズンに飛躍をするためには、冬季シーズンで基礎をいかに大きくできるかにかかります。そこで、トライアスロン選手に是非取り組んで欲しいトレーニングが「ウエイトトレーニング」です。皆様いかがお過ごしでしょうか?GWも終わり、全国的に麻疹と5月病が流行っているようですね?暑かったり、寒かったり、暑かったりと、気象の波状攻撃が、アウトドアスポーツにはきついですね。最近になって体が変わってきたせいか、またポジションが変わりました。2018-04-23オシャレは足元からコウタの住んでいる地域にも、桜が咲き、春の訪れがやってきました。なんか、例年より1週間~10日早い開花だそうです。朝晩は冷え込んで、昼間も寒い時があり、季節がわからない感じがあります。日が伸びて、トレーニングもしやすくなってはいますね!ここ最近、トレーニングの楽しみなんてあんまりなく、ただ淡々とこなしているのですが、もう少しどうにかモチベーションアップしないのか?と考えて、安直な考えですが、トレーニング用具を揃えてみようと思いました。(どちらかというと、新調したいっていうのが正解ですが。)欲しいものはいくつかあって、でも本当に使える道具だけでいいと考えると、スイムウエアランニングウォッチウエイトリフティングシューズウエイトストッパーウエイト用ストラップが候補に挙がりました。(にしては随分ある)スイムウエアは、週2でしか使わないし、脚が太くなってきつくなってきたけど、脂肪が落ちれば緩くなるだろうってことで次回。ランニングウォッチは、今、走っていないから次回。ウエイトリフティングシューズは、欲しいけど高いなー・・メリットとデメリットが拮抗しているから保留ウエイトストッパーは是非とも欲しい。ジムのがしょぼくてウエイト動いてるじゃないか!とイライラするときがあるウエイト用ストラップは、最近、クリーンで握力不足を感じるから欲しい気がするけど、根本的にストラップ使ってまで挙げなきゃいけない重さを扱ってないからいらない。いうことで、ストッパーとウエイトリフティングシューズを買ってみることに。2018-03-22#医者から言われた衝撃の一言というタグをTwitterで見かけたのですが、先日、まさに衝撃の一言を言われました。ジョギングで足首が痛くなってしまい、日常生活でも痛い。これは去年の捻挫が実は酷くて、骨折や靱帯を損傷していたのかもしれない・・・そんなことを思いながら、病院へ行きました。レントゲン撮影をして、診察室に呼ばれて、何て言われるんだろうか・・?とドキドキしながら待っていると「骨折や靭帯損傷は見られません。」よかった・・・でも痛みの原因は・・?「ちょっと足見せてね~。(クイクイと足首を内反させながら)あ~結構緩いね!10段階で言えば2くらいの固定力。」そうなのか・・・今まで言われたことなかったけど・・その後に医者から衝撃の一言が発せられる。捻挫が思ったよりも長引いている。時間は過ぎていくのでトレーニングはできることはやっていかないと。いうわけで、今日はバイク60分を出力152Wで心拍数が150bpmにて。一回のセッションで700kcalを消費することを目的にひたすら動いてます(まずはダイエットなので)ところで、今日は膝が全く痛くなかった。いつもは大体、漕ぎ始め20分くらいは膝の中にねじれる様な嫌な感じがする。