タイヨウやる気スイッチをオンにするには「5秒」と「5分」がポイント「やらなきゃいけないことがあるのに、なかなかやる気がでないな~」っていうことってないですか?頭ではわかっているけれども、気が乗らなくて腰が重いことって。早起きしようと思って目覚ましで起きたけれども、布団から出られずにグズグズしているうちに二度寝して、遅刻しそうになったり。今回は、やる気がでないときにやる気スイッチを押す方法を紹介します。まとめ5秒ルールメル・ロビンスが提唱している「5秒のルール」。やりたい気持ちがふと湧いた時5秒以内に行動に移さなかったらあなたは非常ブレーキをかけてアイデアをつぶします引用:メル・ロビンスあれこれ考える前に取り掛かってしまおうというものです。この5秒ルールをわかりやすく解説しているのが次の動画。クリスさんがわかりやすく教えてくれます。5秒で行動に移さないと「言い訳」や「やらない理由」を考えてしまって、結局行動しないという選択を取ってしまいます。それだったら、5秒以内に行動に移してしまおうというのが5秒ルール。5秒以内にパッとやり始めるのか、ずっとグズグズして過ごすのか。5秒で行動に移してしまって目の前の景色を変えてしまったほうがいいですよね。5分続ける脳の仕組み的に、やる気は後からついてきます。脳には「側坐核」という部位があります。この側坐核が活動すると、海馬と前頭葉に刺激を送り、やる気が出てきます。側坐核は「ある程度の強さ」の刺激がこないと活動を始めません。その必要時間が5分です。掃除とかでも、始める前は面倒くさかったとしても、一度やり始めるとどんどん調子が出てくると思います。やり始めると「やる気スイッチ」がオンになり、側坐核が自己興奮して本格的なやる気が出てきます。始める5秒ルールに従って、やらない理由を考える前にまずは始めてみましょう。すると側坐核が刺激され、5分経つ頃には本格的なやる気が出てきます。冬の寒い日に、車のエンジンを暖める暖機運転のように、まずはアイドリングで暖めてあげます。すると、徐々に調子が出てアクセルが踏めるようになります。まとめ今回はやる気スイッチを押す方法として「5秒ルール」と「5分続ける」ことを紹介しました。最初はやる気が出なかったとしても、まずは始めてみることで徐々にやる気が出て調子が出てきます。その最初のトリガーが5秒ルールであり、5分は取り敢えず続けてやってみることです。「なかなかやる気が出ないな~」ということが多い人は一度試してみてください。人気講座【先着5名様限定】会社員からフリーランスで独立したい方へ自己成長(成長が先→成功は後)謙虚さがあれば人としての魅力倍増。継続的に成長し続けるために重要な要素が謙虚さ。転職するときの3つの方向性RECOMMENDこちらの記事も人気です。C)・コーチング(2,500人)奈良出身でこよなく奈良を愛しています。talksおすすめ7選|心に響く日本語のプレゼン元気な人に共通する特徴。元気がない人に共通する特徴。社会人の平均的な読書時間はどれぐらい?多忙でも読書が進む方法も紹介!少し損をして生きる。意識のベクトルを外に向ける生き方。C)・コーチング(2,500人)奈良出身でこよなく奈良を愛しています。