【新常識】ぎっくり腰の対処法「温めると早く改善します」このページではぎっくり腰の対処法について解説します。以前当院ではぎっくり腰など急性期の炎症を伴なう腰痛はまず冷やしましょうというアドバイスを行なってきました。現在でも急性期は冷やすのが常識です。ところが、2011年2月に考えを改めこのページを作成しました。ギックリ腰になったら最初から温めてください。以前とはまるで正反対のことを言っています。その理由を説明させていただきますね。炎症の意味ぎっくり腰で腰が痛いのは、患部に炎症が起きている状態です。通常は「炎症=悪いもの」と考えますので早く炎症を鎮めようとします。鎮痛剤や湿布やアイシングするなどで冷やして痛みを取ろうとします。ところが、ちょっとだけ見方を変えると、炎症は患部の修復作業が行なわれている状態と言えます。体が一生懸命治そうと作業をしている状態が炎症なのです。炎症部位を冷やすと炎症が一時的に治まりますから痛みが和らぎます。これは回復の反応を一時的にストップさせているのですね。赤くなって腫れて熱を持って痛いです。これはプロスタグランジンというホルモンの働きです。プロスタグランジンが産生することで患部に血液を集めて早く修復工事を進めようとします。痛み止め(消炎鎮痛剤)の作用はプロスタグランジンの産生を抑えることです。プロスタグランジンが出なくなると痛みは治まりますが肝心の修復工事が進みません。痛み止めで炎症を止める行為は実は回復を送らせることになるのです。ぎっくり腰は温めると早く良くなる!以上の理由からぎっくり腰などの急性期の腰痛も温めた方が早く良くなります。その代わり炎症の反応が強まりますから痛みも強まる可能性があります。私は以前からそのことは重々承知していました。温めた方が早く良くなるけど、痛みが強まるので、まずは冷やして炎症をおさえて、ある程度痛みが和らいできてから温めるように指導していました。実際にやってみるとそれほど痛みも強まらずむしろ気持ちよい感覚がある人が多いのです。自分が腰などを痛めたときにも試してみると最初から温めた方が早く回復します。思ったより痛みも強くならないのです。気持ちよく感じるのです。温めてみて、万が一耐えられないような激痛がするような場合は無理に温めない方が良いです。我慢できる範囲の痛みでしたらどんどん温めた方が早く良くなります。体を温めるとすべての痛みが消える温め方としては、使い捨てカイロを下着の上から患部に貼ります。寝るときは低温やけどの怖れがあるので、基本的には朝から夜まで貼っておくとよいでしょう。カイロをはると10時間以上は温かい状態が続きます。患部の血流が促進され、組織の修復作業も速やかに行なわれます。和歌山県に坂井学先生という湿布も鎮痛剤をほぼ使わずに、使い捨てカイロを貼って痛みを取る治療をしている整形外科の医師がいらっしゃいます。坂井先生の病院でも湿布とカイロを比べると、圧倒的にカイロを貼った方が楽になる人が多かったそうです。私も坂井先生の本を読んで、患者さんの了解を得ながらいろいろ試してみたところ、ぎっくり腰や寝違いなどの急性痛の場合でも、積極的に温めた方が早く楽になることがわかりました。個人差はありますから、耐えられないような激痛になる場合は無理に温めないでください。当院のスタンスとしては、基本的にぎっくり腰は温める。激痛で耐えられない場合のみ一時的にアイシングをする。いうスタンスを取っています。「体の修復工事」でもあった。肩こり、頭痛、しびれなど。内容紹介より)ぎっくり腰は安静にするべきか?温めるか冷やすかということとは別に、安静にすべきか動かすべきか?という問題があります。昔は基本的に安静を支持されることが多かったですが、近年の研究では安静を続けると回復が遅れることがわかってきました。痛くて動けない場合には無理に動く必要はありませんが、動ける範囲で日常生活の活動性を維持していく方が早く改善することが医学的にもわかってきました。ぎっくり腰を起こした後は、安静にすることが大切だと言われていました。動かないでいると、腰痛との関係が深い「背筋」が衰えてしまうため、回復が遅れてしまうということがわかってきました。したがって、発症から2~3日後に痛みがやわらいだころから、多少の痛みを我慢して、動かせる部位は積極的に動かすようにしましょう。引用:「ぎっくり腰」早く治すための正しい対処法|NHK健康チャンネル全体のバランス開業して二年目くらいの頃の話です。今でも覚えていますがぎっくり腰の施術で大きな失敗をしました。当時は自分が卒業したカイロプラクティックスクールで教わった手技をやることも多かったです。今は一切使っていませんが、当時はまだ自分の操体法に自信がなかったので、いろいろな整体手技を行っていました。外から力をかけて行う整体手技は、たしかに体は変化するのですが部分的な変化になりやすいのです。全体との調和が乱れやすくなります。どこかが痛くなれば、そこをかばうような形で全身が協力して変化します。それを世間一般的には「歪んでいる」と見なします。>しかし、身体の都合を考えると歪むことで一生懸命体を守っているのです。ところが整体などの手技により、そのバランスを崩してしまう可能性があります。私が当時やったこともそうでした。腰痛で来院しましたが、施術後には劇的に楽になって喜んで帰っていきました。ところがその翌日に動けなくなったとクレームの電話をもらったのです。一時的に楽になっても痛めているところが治ったわけではありません。私の説明不足もあり、治ったものだと思って普段通りに身体を動かしているうちにまた新たに痛めてしまったようです。これは事前にそのリスクを充分に説明しなかった私にも責任があります。それに、だいぶ後になってからいくら痛みが取れても全体の調和を崩してはいけないと思うようになりました。当時はまだ部分の痛みを改善させることに集中していました。痛いから助かっているぎっくり腰で痛いから動けない、ということは動けないことで体を守っているのです。動けないなりに正しい対処をして過ごしていると徐々に回復します。痛いところを痛くないようにすることは、全体のバランスに不調和を起こす可能性があります。痛いときは痛いなりにバランスが調和しているわけです。操体法では患部だけでなく、全体のバランスの調和を大切に考えます。多少痛みが残っていても全体のバランスが調和すると、自分の力で自然に回復していくのです。まとめ最後にぎっくり腰の対処法についてまとめます。満足いただけない場合には料金をいただきません。ホームページを見てご予約の方は初回時のカウンセリング料と施術料が半額になります。「ホームページを見た」とお電話ください。(メール予約の場合もHP初回割引適用になります。)※初回に大幅に値引きをする代わりに後で高額の回数券やチケットの購入を勧められる施術院も多いです。当院には回数券はありません。本気で改善していきたい方に誠心誠意寄り添います。目先の安さだけでなく総合的に判断されることをお薦めします。>>より詳しい料金案内はこちらご予約の方法スマートフォンの方は上のバナーをタップするか022-253-4321へ電話をかけます。「はい!やすらぎの杜整体院です!」と出ますので「ホームページを見て予約したいのですが」と仰ってください。現在お悩みの症状を順に伺って予約完了となります。(予約は約一分で完了します)※予約当日は予約時間の10分前までにご来院くださいませ。※大変恐れ入りますがお電話は予約専用となっております。施術に関するお問い合わせや症状に関するご相談はメールでお願いします。心の悩み・トラウマ対策EFT(感情解放テクニック)タッピングでストレスや過去のトラウマを解決する感情解放セッション(EFT)を行っています。Facebookページ当院のFacebookページです。「いいね」を押して頂くと更新情報が届きます。