1分シェア筋トレラボのカワムラです。たんぱく質は、トレーニングをした後にとるべき栄養として、最も重要なものです。筋肉の材料だからです。たんぱく質を多く含む食材の例は以下の通りです。7g/個トレーニングをした日は、自分の体重1kg当たり、2gのたんぱく質を摂取してください。体重が70kgなら、140gです。人間の体が1度にたんぱく質を筋肉の材料として消化吸収できる量は約30~40gと言われているので、これを、1日の中で、約30~40gずつ分けて摂取してください。1日の中でこれだけの量のたんぱく質を食事で摂取するのは難しいので、たんぱく質を手軽に摂取する方法として、サプリメントのプロテインを使って下さい。2分マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。