一度スタンプしてください。大匙2グレープシードオイル適量お料理する上で知っていただきたいこと約15分300円前後フライよりちっぴりヘルシーに。作り方1鯵の小骨をキッチン用ピンセットで取り除く。皮の固いえらを包丁でそぎ取る。洗い、水分を拭き塩、胡椒をする。3(2)に(1)を押さえつけるようにまぶす。4フライパンにオイルを1cm位入れ温め、(3)を皮の方からソテーし、ひっくり返して、パン粉が色ずくまでソテーする。油切をして、盛り付ける。きっかけ鯵の3枚おろしを買ったので、フライではカロリーが高くなるので、ソテーにしてみた。おいしくなるコツそのままでも美味しいですが、ソースを使用するときは塩、胡椒を控えめに。面倒でも小骨やえらを綺麗にとってね。0スタンプしたユーザーは、まだいません。0スタンプしたユーザーは、まだいません。0スタンプしたユーザーは、まだいません。