2朝日を浴びてから朝食を食べる。(新陳代謝?が良くなるとか)3ゆっくり良くかんで食べる。4規則正しい時間に食べる。5寝る前2時間は食べない。6カロリーの低い物から食べる。(EX)お惣菜、スープ系、ヒジキ、野菜、水など7間食を取る時は200kcalまで。8夜8時以降に食べる時はなるべく炭水化物は避けた方が良い。9食事だけじゃどうにもならない。動け!デスクワークがメインでも動く工夫をしろ!食事を抜くと体の中では次に栄養を吸収できるまで体脂肪を貯めてしまうらしいです。朝食抜き派でしたが、昼と夜でどちらがカロリーを消費するかは前者の方が圧倒的に多い訳なので、さらにより沢山消費するためにも朝食を食べてパワーつけてバリバリ働き、夜は軽くすませる方が合理的ですよね~。(2006/12/01)Commentsイツ今年も残り2ヶ月、約5ヶ月ぶりでしょうか?(-_-;)お久しぶりです、Trialさん。久々に登場って感じのイツです、自分の肩はまだまだ上がりますよ!w太りにくい体ですか。太る前の予防が大切ですよね!自分が普段実践しているのは(最近できていませんが)朝食は抜かない、寝る前2時間は食べない、カロリーの低い物から食べる、夜8時以降に食べる時はなるべく炭水化物は避ける、の4つでしょうか。自分もこれからの冬が恐ろしいので、この習慣を復活させたいと思います!寒いと布団の中でギリギリまで粘るのでつい朝食を抜きがちになり、夜に食べてしまったり。朝を多くして、夜を少なめにするのが大切なようです。お元気でしたか?>肩があがるうおおお、うらやましいw私もラジオ体操を毎日やっていたらだんだん、ほぐれてきましたよ~。チョコとかココアって冬になってから食べる方が一層、おいしく感じてついつい手が伸びてしまうので(汗)。自分が普段実践しているのは(最近できていませんが)朝食は抜かない、寝る前2時間は食べない、カロリーの低い物から食べる、夜8時以降に食べる時はなるべく炭水化物は避ける、の4つでしょうか。寒いと布団の中でギリギリまで粘るのでつい朝食を抜きがちになり、夜に食べてしまったり。朝を多くして、夜を少なめにするのが大切なようです。朝ご飯を抜いた分、夜に食べてしまっている状態なんですよね(汗)。“セオリー通りからそうでない使い方までなんでもオッケー!”なんてホントに面白そうですよね!しかもカバーがこれまた沢山あって、かつかわいいのが多いんですよ~♪うちは紫のストライプのファブリックカバーにしました。ネットだと売り切れてるものもあるので、ロフトまでいけるならその方がよさそうですね!なにより買う前に実物を手にとって見る事が出来ますし。三日坊主になったら、その日のスペースはもう落書きページにでも使おうかなと(笑)。自由度が高い分、一年目は色々、模索して来年の今頃には自分なりの使い方を見付けられるといいなあと思います。23:07イツこんばんは、Trialさん!お誕生日おめでとうございます!またもや返信が遅い自分ですが許してください!この5ヶ月間、自分は元気にやってました。何をしていたかについては、ネタが切れたときにでも言いましょう!w>ラジオ体操を毎日やっていたらだんだん、ほぐれてきましたよ~。ラジオ体操は長年親しまれている(?)だけの事はありますね~。普段使われていない部分を酷使するのか、運動不足が実感されます!w>チョコとかココアって冬になってから食べる方が一層、おいしく感じてついつい手が伸びてしまうので(汗)。|||安心してください。自分はプリントカバーの千鳥格子にしてみました。白黒などのモノトーン色が好きなので。日曜から始まるのはネットでしか手に入れられなかったので結局ネット注文になりました。実物を見れたのは大きかったです。三日坊主になりそうだとその恐怖感も味わいましたがw>三日坊主になったら、その日のスペースはもう落書きページにでも使おうかなと(笑)。その手があったか!という感じですwひとまず自分は今の所、予定、食べた物、天気、読んだ本のコメント、起床や就寝の時間など書いてみています。「日記か!?」とツッコミしたくなる内容ですねw>昨日、初めてお邪魔した「匠の音技」さんと言うサイトが面白いです見てみましたが勉強になりますね!音楽理論をほぼ知らない自分にもわかりやすく書かれてますね。タイトルなしこんばんはー!Σいやいや。更新のないサイトに来て下さって感謝感謝です。小学生の夏休みは毎朝、地区のラジオ体操に参加する所から始まりましたし(笑)。>普段使われてない~分かります。́ρ`*)ココアは牛乳派です!(訊いてない>午後10時に友人に誘われてミスドご安心ください。私も手元に届きました。一日一ページだけあって分厚いですね~(笑)。千鳥格子も可愛いですよね!クラシックな感じがするので、モノトーンも好きです~。>実物を~本人を目の前にした時に感じる重圧みたいなものでしょうかね(笑)。>予定、食べた物、天気、読んだ本のコメント、起床や就寝の時間おお、いいですね~。冊数を減らすために、ほぼ日の方で付けようかな~と考えていた所です。私も予定とToDoリスト、聞いた音楽の感想等の他に月間インデックスの所で運動の記録を付けるようにしてみました。ガイドブックに載ってたやり方を拝借しただけですw種別に色分けして、実践したらマス目を色鉛筆で塗ってます~。目で見てやったのがと分かると、運動の方も続けられるかなと。ひとまとめに出来るとやっぱり便利ですね~。かっちょいい!初のタブ譜、ちょっと検索して実物を見てみたら、さっぱり読めませんでしたwwぱっと見、普通の五線譜に見えますが、弦の数6本と一致してるんですね~。次の記事Info.Author:Trial趣味で作曲しています。FC2.blog.hack();。