僧帽筋ストレッチは背泳ぎの動作で肩こりを予防インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>知っトク情報>僧帽筋ストレッチは背泳ぎの動作で肩こりを予防スポンサーリンク水泳をやっている人の多くの人は肩こりと無縁の生活といいます。これは肩まわりと首まわりの筋肉が肩こりに大きく関わるため。肩から首を支えているのが僧帽筋が関係しています。このため、肩こり予防には僧帽筋のストレッチが効果的。僧帽筋ストレッチは背泳ぎの動作がポイントです。僧帽筋ストレッチで状態がよくなる僧帽筋は頭の重みを支えているだけでなく、肩も引っ張っているので腕の重みを支える筋肉。常に強く引っ張られているため、その刺激によって肩こりの痛みが出ると考えられています。このため、ふだんから僧帽筋をストレッチしていると、血流などの循環が促進されて状態がよくなるというわけ。僧帽筋がよくほぐれて、肩こりになりにくいと考えられるのです。実際、水泳は肩甲骨周辺の筋肉をとくに使う運動。クロールや背泳ぎ、バタフライなどは常に肩を大きく回す必要があるため、僧帽筋の収縮とストレッチが繰り返されています。僧帽筋のストレッチで肩こりを予防とはいえ、水泳をするにも近所にプールがないという人も多いでしょう。そこで、家でもできる1日1分で肩こりが予防できる僧帽筋ストレッチを紹介します。立った状態で、水泳の大きく手を動かす動作を行うイメージです。背泳ぎの動作をするために、片腕を上に伸ばします。高くにあるものをとるように、なるべく上に伸ばしてください。とったものを後ろにある机に置くように腕を後ろに回すのです。反対側も、高いところにあるものをとるように伸びたら、肩をひいて後ろに置くように動きます。僧帽筋ストレッチは痛くない範囲で交互に、1回5秒ほどかけて左右6回ずつ繰り返してください。左右で10秒、6回で1分ということです。