男性の便秘原因と解消方法を薬剤師が解説します。男性の便秘原因と解消方法を薬剤師が解説します。男性の便秘原因と解消方法を薬剤師が解説します。男性の便秘原因と解消方法とは?男性の便秘原因は、女性とはまた少し異なります。男性の便秘原因として主なものとしては、ストレスや食事の偏り、アルコールなどが挙げられます。そこで今回は、男性が便秘になる原因とその解消方法についてご紹介していきたいと思います。我慢、便秘薬の乱用などが挙げられます。上記の問題点で当てはまるものがある方は、生活習慣を整えるなどの対処方法を行ってください。食物繊維不足:野菜や繊維質の多い食事を摂る。発酵食品不足:ヨーグルトなどの発酵食品を毎日200g以上摂る。水分不足:水分補給はこまめに行ってください。⇒朝一番に飲むコップ一杯の水は便秘解消に効く便意の我慢:トイレにできる限り行く癖をつけてください。我慢すると便意を感じにくくなります。便秘薬の乱用・常用:刺激系便秘薬は常用すると効果が薄れます。男性が便秘になる原因として挙げられるのは「ストレス」「食事の偏り」「アルコール」「性格」などです。順に説明していきましょう。ストレスが原因まず「ストレス」に関してですが、ストレスは現代社会の象徴の一つでもあるため、男性に限らず、女性の便秘原因でもあるように思えます。ヤンにより証明されています。女性は女性ホルモンのエストロゲンが男性よりも多く、このホルモンがストレスをブロックしているため、脳への影響が少ないのです。男性はエストロゲンが少なく脳への影響が大きいのです。ストレスは自律神経の乱れを引き起こすので、腸の動きが悪くなり、便秘を引き起こします。女性に比べてストレスの影響を強く受けてしまうため、男性の便秘原因の一つとしては大きいと言っていいわけです。次に「食事の偏り」についてですが、これも女性よりも男性の方が食生活への関心が低いことが理由として挙げられます。野菜を積極的に摂らず、茶色い食べ物ばかり食べていませんか?女性はダイエットなど体形を維持する目的で食事のバランスを意識する人が多いのですが、女性と比較すると男性はそういった目的意識の低い人が多いため、食事が偏る傾向があります。すると栄養が偏り悪玉菌の増殖に繋がってしまうため、腸内環境の悪化と共に便秘の症状が起こってしまうというわけです。野菜不足の方は「青汁」での便秘対策がおすすめです。食物繊維が豊富で野菜の栄養素も同時に摂れるので、一石二鳥です。人によりお酒を飲むと下痢になるという方もいますが、過度にアルコールを摂取すると胃腸への悪影響は避けられません。お酒の席で食べる物は揚げ物や肉類が多く、食物繊維や発酵食品は少ない傾向があります。このような食事をたくさん食べ、お腹の中を冷やす水分を大量に摂り、寝る直前まで暴飲暴食をし夜更かしをするというのは、誰が考えても胃腸へのダメージがあると想像できます。男性でお酒のお付き合いが避けられない方でも、飲み会中の食べ物に注意をする、普段の食事に食物繊維を多く摂る、健康食品で足りない栄養を補っておくなどの対策を講じることは可能です。野菜不足の方は、先ほどお伝えした「青汁」での対策がおすすめです。それ以外にアルコールや食事の偏りが気になる方には「乳酸菌サプリ」がおすすめです。アルコールや食事が偏ることで腸内細菌のバランスが崩れ便秘になりやすくなります。乳酸菌サプリは直接善玉菌を増やしてくれるので、食事のバランスがあまりよくない男性におすすめしたい商品です。男性に限らないのですが、根が真面目な人で周りに配慮ができる人であればあるほど「我慢」をする傾向があります。仕事などで便意やおならの我慢など、気合で我慢してしまうことが原因で便秘になることがあります。通勤が電車の方は、朝の便意を電車に乗っているため我慢してしまい、便意を感じるシグナルが麻痺し感じない体になってしまうことがあります。生理現象の我慢は非常に体に悪いので、トイレに行く時間の確保をしましょう。毎朝少し早く起きることで、便意を感じたらトイレに行くことができる時間の余裕を持つことが簡単にできる対策です。一度便意を感じなくなると排便習慣を取り戻す必要がありますので、便通改善のルーティンを行う必要があります。生活習慣が問題な方に便秘に良い習慣を行いましょう!以下の方法を続けることで自然に毎朝スッキリすることができます。「適切な運動と姿勢」で便秘解消イメージトレーニング「イメージトレーニング」で排便習慣をつける男性の便秘にコーラックなどの便秘薬は良い?市販されている便秘薬として有名な「コーラック」などの便秘薬は、即効性の便通改善方法として有効です。これらの便秘薬は腸を刺激することで便の排出を促す効果があるため、刺激に慣れ効果が落ちるリスクがあります。「コーラック」などの便秘薬の使用は一時的にしましょう。これらの薬は便秘を治す薬ではなく、一時の症状の緩和をする薬です。原因が解決しなければ、翌日から便秘症状が再発します。私自身も週末に便秘薬を飲んで便秘を治す生活をしていたことがあったので、その辛さを理解しています。便秘薬を飲まないと落ち込みますし、テンション下がりますし...辛いですよね。便秘薬を減らしながら、最終的には便秘薬なしにもできます薬剤師が教える!おすすめの便秘薬と効果のランキングぜひ上記のページも読んでみてください。解消方法について男性の便秘ってなかなか言い出しづらい悩みですよね。私自身便秘であった経験があり、それを治すことで人生ががらりと変わりました。今苦しんでいる男性にも、私と同じように便秘を完全に治してほしいです。TOPページの私の便秘解消の体験談も読んでいただき、便秘改善のきっかけになれば嬉しいです。便秘原因と対策※腸モミマッサージと食事の改善!【薬剤師が教える】妊娠中の便秘対策※原因から食事や運動などの解消法まとめ男性の便秘原因と解消方法を薬剤師が解説します。