「週に3回以上、軟らかいバナナ状の便をすっきり排便できていますか。できている方は、大腸が健康な証拠です。逆に、毎日排便があっても量が少なかったり、便が硬かったり、残便感があってすっきりしないといった場合は、便秘といえます。一般的に便秘は2種類あります。1つは、大腸の働きが鈍ることで、便がなかなか送り出せなくなり起こる「弛し緩かん性せい便秘」です。これは、食生活や運動不足などが原因で起こります。対策として、便の量を増やして大腸を刺激する食物繊維をとったり、適度な運動をしたりしましょう。腸に刺激を与え、大腸の働きを活発にさせるマッサージをするとよいでしょう。1つの便秘は、ストレスが原因でおこる「けいれん性便秘」です。これは、大腸の働きが強すぎて、けいれんを起こし、便がスムーズに送られなくなって起こる便秘です。した便しか出なくなってしまいます。対策としては、ストレスをためないよう、1日1回リラックスタイムを作ったり、適度な運動をしたり、規則正しい生活を心がけて下さい。ストレスで、大腸の働きが強くなり過ぎて、けいれんを起こし、便がスムーズに送られなくなる。こんな方は注意!や家庭でのストレスが多い人。リラックスするのが下手で、常に緊張が抜けない人。食生活や運動不足などで、大腸の働きが弱くなり、便を先に送り出せなくなり、便秘が起こる。こんな方は注意!運動不足や食事が不規則な人。