UPTwitterFacebookGoogle+B!BookmarkPocketFeedly世界一簡単なあがり症克服方法をご存知だろうか?前触れなく急に人前で発表しなければいけないときなど、予告なしに遭遇した緊張のシーンにはもってこいの方法があるのだ。それは、「手のツボ押し」である。手の内側には緊張をほぐすツボが集中しているのだ。超簡単だが、緊張状態を緩和させる方法として、壮絶な効果のあるツボ押し。今回の特集では分かりやすく解説する。緊張したときは、ツボを刺激してリラックスし、万全の体調で本番を迎えよう。今回は、緊張したりする場面で効果的なツボ押しです!俺はあがり症じゃないから必要ないな〜。サイゴーさんに必要なのは、育毛のツボですからね。発毛育毛ハゲに効く!毛が生えるツボ押しで薄毛予防しよう!って誰がやねん!というわけで早速いっちゃいましょう!急な緊張する場面でも、簡単にできて、即効性のある「緊張しないツボ」をご覧ください!労宮(ろうきゅう)を押す手のひらの中心で、指を握ると薬指の先端があたるところに位置する。この部分を5秒程度「じっくりと押して、ゆっくりと離す」という動作を5回ほど繰り返す。親指で揉み解すと効果的だ。先の丸いペンなどを使用しても良い。気持ちが落ち着かない時やイライラする時などに効くツボであり、緊張を穏和させる働きがある。他にも、血行を良くする働きがあり、疲労回復にも効果がある。内関(ないかん)を押す手首の横じわの中央から、肘に向かって指3本分のところに位置し、二本の太い腱の間にあるツボ。このツボを指で押してみると、腱が2本あるのが分かる。親指でゆっくり押したり、または少し強めにグリグリと刺激してみよう。自律神経の働きを整えて、ストレスやイライラを解消するなど精神緩和の効果がある。食欲不振や乗り物酔いの予防にも効果的。緊張をほぐす内関のつぼ神門(しんもん)を押す手首の横じわの小指側の端にある骨と、筋との間の窪みが「神門」というツボである。ここをゆっくりと深呼吸しながら、親指で円を描くように1、2分ほど押してみよう。心臓との関係が深く、動悸、息切れなど緊張緩和に効果的。他にものぼせやイライラ、安眠にも効果がある。常習性の便秘の解消にも効く。合谷(ごうこく)を押す手の甲の親指の骨と人差し指の骨のぶつかるところのくぼみにあるツボ。ここを円を描くように、回しながら5秒くらい「じっくりと押して、ゆっくりと離す」という動作を繰り返すと効果的である。万能のツボと言われており、動悸を整えたり、様々な心身症状に効果があると言われている。他にも頭痛や肩こり、にきびや吹き出ものなどにも効果があり、多汗症を抑えることでも知られている。合谷の簡単探しかたツボはあがり症改善に効果はあるのか?あがり症改善のためのツボは、本当に効果があるのだろうか?結論から言うと、根本的な克服は無理だと言っておこう。ツボというのは、刺激することで神経の興奮を鎮め、リラックス効果は非常に期待できる。深呼吸も同じで、緊張したときに深呼吸すると気分が落ち着くものである。深呼吸にしてもツボにしても、一時的にしか効果がないということを覚えておこう。その瞬間の緊張は和らいでも、またすぐにあがってしまうものである。言っても、極度のあがり症の人にとっては、その場しのぎだろうが少しでも緊張が和らぐのであれば、万々歳なのだ。あがり症の人は極度の緊張に見舞われないために、根本的な治療や改善を行うことがベストだろう。根本的な克服は難しくても、かなりのリラックス効果が望めるなら、ありがたいですよね。根本的にあがり症を克服する方法は、この記事の最後に載ってるので是非、ご覧ください。渦巻き深呼吸を試そう!緊張が止まらないときには、「渦巻き深呼吸」を試そう。胸に外側から中心に向かって、渦巻きを指で描いて、それから深呼吸してみてほしい。これを2、3回繰り返すだけで、スッと気分が落ち着く。ほんとだ!気分が落ち着く!サイゴーさんは、頭に渦巻きないから効果大ですね!つ、つむじ?なんでやねん...。ストレス緩和に効くツボ「風府」で緊張をほぐす出典:w.grapps.meストレス穏和に効果のあるとされるツボ「風府(ふうふ)」は、後頭部と首の境目の太い二本の筋肉に挟まれたくぼみ、つまり髪の生え際から少し上の場所に位置する。頭全体を両手で押さえながら、左右の親指の先を重ねて、痛くない程度に5秒ほど圧しては離すの刺激を、5~10回ほど繰り返そう。緊張をほぐすストレス緩和に効くツボ「風府」プレゼンで緊張しない方法ツボも非常に効果的なあがり症改善の方法だが、さらに知っておくだけで緊張を取り除いてくれる方法を紹介しておく。これは、世界的に有名な某企業が発表している「プレゼンで緊張しない方法」である。恐怖を受け入れ、手なずける。