3~4を10回3セット行う。*呼吸は、伸ばすときに吐いて、下げるときに吸う。・ゆっくり下げるです。重力に任せて楽に下ろしがちなので、意識してゆっくり下ろすようにして下さい。自宅トレーニング派などの方は、トレーニングチューブを使って下さい。3分ジムではこんな筋トレをしている。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。カワムラ長年の筋トレ経験で理想的な筋トレをマスターし、多数の指導経験を持つ。178cm、75kg、体脂肪9%。レビュー2019.01.29マイプロテインの徹底レビューと20年前の話。他の筋トレDVD/教材をすべて含むほどのハイクオリティー。史上最強の筋トレ教材。