レポートうつ克服のブログを見ていると「~すべき」「~してはいけない」という言葉が目につく。いうこのブログもそういった言葉を連ねている。それは「痛い思いをしたから無用な失敗をしてほしくない」という気持ちの表れであって、厳しく指導したいわけではない。最近思うのは「間違えることも含めて克服なのではないか」ということだ。間違えたことで身を持って知るということは意外と重要な事で、取り返しが付く程度の間違いなら、むしろOKなのではないかと思う。間違えの取り返しがつくかどうかの判断をうつの人がうまくできるとは思えない。そこで、「こういう場合はこういうリカバリの方法があるよ」という情報がとても有用なのではないかと考えた次第だ。SNSでのネガティブ発言を注意されたFacebookやTwitterでかまってちゃん発言をしたことで、SNS上でコメントやレスで指摘を受けた場合は、間違ったと思うのであれば、シンプルに謝ってそのあとはそのSNSから離れよう。リアルで指摘を受けた場合は、発言自体を消してしまって構わないだろう。うつのネガティブモードなのだから、何をしようとしても疲弊するだけでいいことは何もない。炎上していようがなんだろうが、速やかに離れるのがいいだろう。アカウントは消さないほうがいいとは思うが、消してしまったのであればそれはもうしょうがないことなので、とにかく関わらないようにすることだ。ネット上でのコミュニケーションはナーバスなものなので、思い煩うことがあったのなら離れることだ。「離れる」という宣言もしなくていいし、してしまったのであれば、それはそれで速やかに離れればいいのだ。深酒をしてしまって二日酔いで出社がつらいお酒が好きな人はお酒に逃げてしまうこともあるだろう。そこで問題なのはお酒を飲んでしまうことではなく、お酒を飲まずにはやっておれないという気持ちの方である。お酒の方ばかりに気を取られてはいけない。頼ってしまったのが、たまたまお酒だっただけのことだ。この場合、出社しないほうがいい。理由はどうであれ、お酒臭いまま出社するのは印象が非常に悪い。「気分が悪くて出社できる状況ではないので」などの理由で休んだほうがよい。お酒に逃げてしまった止むに止まれぬ事情みたいなものには、世間は冷たいものなのだ。常習化してしまうのであれば、それこそお酒のほうでお医者さんに相談したほうがよいだろうが、うつのリハビリ中と知られているのであれば、馬鹿正直に逐一会社に状況を伝える必要はないだろう。お医者さんには包み隠さず伝えたほうがいい。そもそも失敗自体が怖い失敗は誰でもするものとは分かってはいるものの、もう後がないと考えるのがうつ。「このまま治らずに会社をクビになったら野垂れ死んでしまう」と思うのは無理からぬこと。「治らない」と決まったわけでもなく「クビになる」ことも決まっておらず、クビになったところですぐに死ぬわけではない。来るとも分からず、備えようもないことに怯えて生きるのは、不安を先取りするだけでなく、不安を呼び寄せているのだ。いわゆる住所不定無職でも、死ぬ気がなければそう簡単には死なないのである。のたれ死にそうなほど瀕しているのであれば社会保障も受けられるだろう。不安に思うことは本能であり、それを否定する気もないが、本能のなすがままになってもいけない。パターンにすがるのではなく、かといってパターンを軽視するわけでもなく、その都度検証をすることが克服への近道ではないかと思う。そもそも、「失敗」と思っていることが、本当に失敗なのかを考えなおすところからはじめてほしい。へこんだ状態から持ち直したいと考えるくらいであれば、ある程度は気力があるのだろう。今の状況...記事を読むウツ日記風に自分を省みながら褒め称える今日は5時に起きた・・・といいますか、断続的に寝ていて、その一つの起床が5時というべきでしょうか。起きたらすぐにリビングに移...記事を読む寛解していたのに再発の兆し皆様、ご無沙汰しております。水泳を復活させました。真剣にやり過ぎて息抜きではなくなり、逆効果なところがありました。最初の禁酒以外は自分から動くことで自浄作用を促すという処方箋である。ここでは5つしかあげていないが、応用はいくらでもきくだろう。傷病手当金は給料の2/3が出るが、これは健康保険組合から出るものであって、会社から出るものではない。...記事を読む復職後の集中力のなさに驚くのは当然のこと休職があけていざ職場に復帰すると自分の集中力のなさに驚くものだ。1時間程度の通勤でもうヘトヘトで、座っていることすらつらい状態。それ...記事を読む無理せず自分と向き合いながらちょっとずつ考えながら意外と風邪の治りが遅く、今日、日曜日の朝まで変な咳をしておりました。好き嫌いも「気持ち」のうちのひとつだろう。会社の人間は休職をしたので完全に治ってから戻ってくると思っていることがある。Adsenceのバナー広告システムを利用しています。バナーをクリックすることで管理人の収益となります。著者:水蕗(ミズブキ)WebデザイナーとWebプログラマのそれぞれの実務経験がある。前の会社:月400時間労働を半年続けて失踪し、1年半の引きこもりを経て社会復帰。その次の会社:2004年入社。当時30人いない会社だったが、今やグループ会社となり、国内外で1000人の社員がいる。入社5年くらいでうつを発症。以後、だましだまし働くも2013年の夏に休職。2015年10月:カウンセリングを終了し、うつの寛解まで秒読み段階。2016年8月:賞与の査定がB+となり、平均を上回る評価を得る。負のスパイラルを止めて、逆に回り始めた。