ワークアウトスマートフォン用の表示で見る凡庸記録3筋トレ中心のトレーニングで東京マラソン2020で3時間40分を目指します。その後はワラーチでサブ4を目指します。それだけとして始めることにします。10を表記していますが、10+365=375の準備日数として、その戦略を考えることにします。ランニングシューズ日曜日は基本的に家族と過ごすことにしています。ゴルフはもちろんですが、日中のランニングもやりたいのは山々ですが、ここはぐっと我慢。その我慢を顔に出さないようにしているわけです。なにをしているかというと、基本何もしていない。練習を「やり貯め」して総量を上げたいと考えています。東京マラソンまでそんな週末も3回しかありません。夜に友人の小野寺丈さんの演劇を見に行く予定なので中野に行きました。酔わずに夕飯を済ませる事ができた。今日は休むか?いや、レースが迫っている今を大切にしよう!でもモチベーションがちょっと低い。ナイキズームフライ3で走ることに決めました。兄弟子の足立さんより「ストレッチはイカン」と習ったのでかなりのストレッチに対するアレルギーがありました。トレーニングメニュー10kmペース走しました。5分/kmを意識して走りましたが、上振れしました。最後はビルドアップしました。コレを除いても5分を切ていたと思います。データ見ると全然上がっていない。切りよく10kmにしようと思い、大蔵運動公園の方をぐるっと回っている最中に10kmになったので終了。最大心拍数が200!多分誤作動だと思います。20km以上一人でダラダラ走っただけなんですが、上記タイトルでSNSにアップしたという話です。最後のラストスパートで見事一位と言う話。アンクルウエイト1kgを購入しました。毎朝、犬の散歩で4.5〜5km歩いています。本来であれば8km程度ランニングをしたいところですが、今年から犬を飼い始めたため、これがマスト仕事となりました。自分のランニングと違い、相手(犬)がいるので休めない。脂肪燃焼には少しは効果ある。できるだけまっすぐな道をひたすら走るためのコースを考えました。東八道路の開通した部分が歩・チャリ・車で分離されており気持ちよく走れるので往復して距離を稼ぎました。まる二日、ランニングは休みました。気持ちよく走ることが出来ました。足の痛みは一切ありませんでした。大事をとってよかったです。クロカンは控えることにします。ほとんど走っていない。朝の犬の散歩がほとんどである。約3km×30=90kmがブラブラ歩いているだけ。来月からこの犬散歩をナイキに入れるのはやめます。最近バランスボールを使ったトレーニングがマイブームになっています。最近は埼玉県に行く際は、加須はなさき公園で走れるように計画するようにしています。トレーニング道具コロコロが壊れた。腹筋ローラーは2つ持っていて、屋外用と屋内用にしています。立ちコロ最中にメリメリと音を立ててプラ部分が壊れました。トレーニングメニュー3月の東京マラソン以来、体重を73kgに維持出来ています。70kgにまで落としたいのですが、72kgまでは落ちますが色々あって73kgに停滞しております。犬散歩で子どもと通学のバス停までいき、公園でトレ。チューブを持参したがセラチューブ青は負荷軽過ぎた。次回はコロコロ持参するかな。トレーニングメニューGW期間中は家族と過ごす時間優先なので、ジムやゴルフに行かないことにしています。筋トレは自宅でもある程度できるが、あえてやらない。ランニングコース土曜日4km次女とムサシと散歩。熱が下がった翌日からガンガンにトレするのもちょっと心配。トレーニングメニュー30代後半に月一回3日が1年、箱崎のビジネスホテルに宿泊して経理や経営の勉強をするプログラムを受講したことがあります。内容についてはここでは割愛しますが、この時息抜きとして毎朝隅田川のほとりをランニングしていました。フィジカル報告とうとう届きました。2016の時は郵送されたのですが、今回はQRコードの様です。否応無しに盛り上がってきますね。200kmを超えたのは初めてです。特別早く走れるようになった実感はありません。とお願い(お誘い)しました。大:柔道/サンボ(柔道弱/旧スポーツ会館、94年世界学生大会でモスクワに行った。行っただけ)1993年膝前十字靱帯(ACL)再建手術20代後半:ゴルフ(某八王子CC入会時、当時の支配人に「柔道出身者はゴルフは上手くならない」と言われた。『あのクソ野郎、死んだら墓に糞ぶっかけてやる!by長州力C』って今でも思って練習している。計画4:体重70kg課題1:下半身筋力(とくにハムストリングス)課題2:スピード(5km/hを切るペース)課題3:スピードに耐えうる心臓の強化ゴルフ計画2019目標:インデックスハンデ9(だいたいどんなコースでもRTなら85以下ぐらいで上がる)あるべき姿:パター30以下、フェアウエーキープ率6割、50y以下から2打で上がる。月例(公式戦)出場ツイッター@shishi10kさんのツイートおれ道具ケトルベル今ではいろんなメーカーのケトルベルが販売されていますが、伊藤鉉鋳工所のケトルベルが一番てにしっくりくるような気がします。BCAAiHerbで購入。ランニング前や寝起きの犬散歩前に飲んでいます。味についてはこれが一番無難で美味い。プロテインこちらもiHerbで購入。味も各種ありますが、バナナ味が好きです。最近は国産品に手が出ませんバランスボールいまさらですが、とても素晴らしい道具です。腹筋マシーンとしてストレッチ道具として、とても便利です。PING400ドライバーシャフトはグラファイトデザインPTやっぱり本当は自分の好みは分かっているんだから、新品でカスタムで発売早々に買っていれば、長く使えるのかもしれませんね。私はリンクではなく中古で購入。次回は高くても新品、最新でこのシャフトで買うつもりです。トレーニングチューブジム通いの方も購入をオススメします。ジムに行けない日をトレーニングしない日におしない!ちょっとした空き時間や寝る前に、一箇所だけでもやることの積み重ねの大切さを感じております。ジムではヘビーデューティーでやっていても、自宅ではハイレップスで追い込みだけやるというやり方もあるね。ヘッドライト夜間ランニングのライトはこれが一番明るいですメディフォームランニングシューズはこのメディフォームが一番お気に入りです。ウレタンの反発の推進力を感じます。ズームフライ3まだはっきりとしっくりきていません。合った走り方、意識の仕方など研究が必要だと思います。ビブラムシートワラーチ作成に使用しました。ワラーチでのランニングの爽快感は体験者にしかわかりませんね。確かに着地の衝撃はありますが、それなりに体がちゃんと対応して着地がいいフォームになっていくと思います。ワラーチ用の紐です。Amazonのビブラムソールのページで「この商品をチェックした人は〜」に出てきたのでコレで間違いないだろう。確かに間違い有りませんでした。丈夫さと微妙な収縮塩梅がとても良いです。ワラーチ作成におすすめです。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。