11:55:00年末年始のハニーラルヴァのお休み12月27日の金曜日を年内最終日とし、1月5日の日曜日から年明けスタート致します。全国各地からの経営者そして自衛官を集いトレーニングしました。遠いところからの参加者はこの日のためにシンガポールから来ています。トレーニングメニューは僕に任せてもらい、最近力を入れて学んでいる骨盤底筋トレーニング。サーキットトレーニングをこなしてもらいました。00:00:00骨盤底筋の運動の動画を配信しました骨盤底筋についての説明、そしてトレーニングをyoutube動画配信HoneyTUBEに配信しました。参考にしてみてください。聞いたことある方もいると思います。三寸というように気海と丹田で下腹部と考えられます。おなかではなく、下半身の全体にすぐれたものが内在していることを表しています。丹田呼吸の医学的裏付けとしまして、人間はほかの哺乳類と違って立位の生活をしていますから、胸と腹が上下関係になっています。すると、心臓から送られる動脈血がおおよそ約70%下半身にいきます。それを必ず心臓に還さないと、心臓は送り出す血液がなくなってしまいます。そのため、人間は上半身の前傾動作をすると横隔膜がこれに連携して収縮活動をします。それでお腹に力が入る。そのため腹圧により、下半身の静脈血を心臓に還しています。同時に長呼吸ですから、肺胞という三億ある小部屋の中に溜まっている炭酸ガスをいくらでも吐き出すことができる。その次の瞬間に大量の酸素が入る。これが丹田の仕組みかと思います。呼吸法ではよく使われますが、徹底的に吐いて、吐いて、吐きぬくと、今度は吸うことは考えなくても大量に吸気が肺に入ってくる。その中に必ず約21%の酸素が入ってきますから、それが吸収される。三呼一吸法(さんこいっきゅうほう)文字通り三回に分けて息を吐く。(自然に入ってくる空気にまかせる)これが「リラックス」に通じる呼吸法のひとつ。12月に入れば「リラックス」をテーマに2週間プログラムがスタートします。参考に記事を書いています。00:36:0012月21日の忘年会に大子ブルワリー協力12月21日の土曜日、ハニーラルヴァ忘年会に大子ブルワリーさんのクラフトビールが協力してくれます。大子ブルワリーのクラフトビールが飲めます。