江部先生の書籍(※)を参照してみると、プチ糖質制限食での糖質摂取量の目安は110~140gであると記載がありました。p.180)なるほど。確かにご飯を1日お茶碗2杯とおかずにすればこのくらいに収まりそうですね。1日の摂取糖質量を110~140gにすればダイエット効果は得られると考えられます。自己流プチ糖質制限は却って太る危険がある!?ここからが今回の記事の本題になります。先ほどまでの内容のまとめとして、1日の糖質摂取量を110~140gにすればダイエット効果は期待できることがわかりました。それがなぜかというと、1日に摂取している糖質量がプチ糖質制限の糖質摂取目安の範囲内だからです。ここでこんな疑問が浮かんでこないでしょうか??Q.スイーツを幾ら食べた所で糖質量さえ110~140gに抑えていればダイエットになるのか?A.それは違います.これこそが自己流プチ糖質制限の罠です。プチ糖質制限は夕食で主食を抜くこと自体が糖質の摂取を抑えるのと同じくらいの重要な意味を持っているんです。渡辺先生の著書の中でもそれに関連していると思われる以下のような記載がなされています。11日3食とも糖質を摂取するが、それぞれの量を以前の2/3に減らした食事。21日3食のうち1食を、完全に糖質抜きにした食事。単純に計算すれば、どちらも1日の糖質摂取量は以前の2/3。両者は同じものでしょうか?答えはNO。どちらも糖質摂取量は同じですが、内容がまったく違うのです。1の人は1日に3回糖質を摂取することになるため、インスリンを分泌するため、膵臓は常にフル稼働です。2の人は夕食が主食抜きになりますから、夜7時頃から翌朝7時頃まで、約12時間にわたって糖質の摂取がありません。半日の間、膵臓はお休みです。pp.201-202より抜粋)私が説明しようとしたことがすべてまとめられています。糖質を制限した意味がほとんどなくなってしまうということです。これこそがプチ糖質制限の罠です。糖質摂取量にばかり目が行ってしまい。糖質制限の方法を間違えてしまうこと。毎夜食べているコンビニの糖質制限スイーツもちょっと考えさせられますね......。本来なら糖質を摂取しないはずのタイミングで糖質を摂っていることになるのでどう考えてもよくないですよね。私が食べる糖質制限スイーツって糖質量は10gを切るんです。100つまり朝昼晩で毎食33.3gほど糖質を摂取すると考えられます。それほどの糖質を定期的に摂取するからこそ、インスリンが過剰分泌されるという話なのでしょうか?或いは私のように夜に10g程度の糖質を摂るのもまずいのか。経過を見て太ったと判断したらすぐに路線変更することにします(笑)それでは本日はこの辺りで失礼いたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コンビニとかでよく売られているようないわゆるペットボトル飲料です。...【MEC食開始269日目】年末年始で激太り??体重公開します!こんにちは。本日で糖質制限269日目になります。今日は久しぶりに体重の計測を行いたいと思います。先に宣言しておくと...。糖質制限で体重は??おはようございます。500日の半分って考えると、物凄く長く続いてきた気がしますね。私は引き続き地道にゆる〜くですが続けています。(25歳)お腹が出てきたことをきっかけに糖質制限ダイエットに挑戦中。糖質制限ダイエットに関する記事を中心に、日々の出来事などに関して幅広く綴っています。糖質制限に関する経験談を基に記事を書いていますので、皆さんの疑問の解決に役立てて頂ければ幸いです。AFFINGER4.。