2017年11月20日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする主に日本ではダイエットというと痩せるためにする運動や食事制限などの生活的行動を言いますよね。痩せるイコール美しい、綺麗など特に女性では痩せていることが美、という認識が強いと思います。ダイエットには有酸素運動が有効と長らく言われ続けていますが、実は筋トレの方が効果があることをご存知でしょうか。スポンサードリンク筋トレダイエットは女性にもオススメ女性は男性に比べて筋肉が増えにくいと言われています。女性ホルモンの作用が関係していますが、筋トレしたからと言ってボディビルダーみたいにならないことを知っておいてください。筋肉があると力がついて重いものが持てたり、とっさの判断で体を動かすことができるというメリットも多いです。ダイエットというと体重が落ちることが目的なのかもしれませんが、ただ体重が減少することだけでは健康的なダイエットにはなりません。いうのも脂肪より筋肉の方が重いので脂肪が筋肉に変わると逆に体重が増えてしまうのです。見た目を変えたいと思うなら体重だけではなく、脂肪分も考えてみてくださいね。筋肉トレーニングは、走るなどの有酸素運動とは違って消費カロリーよりも太りにくくする体つくりを促進します。ランニングなど走ることによって熱量を消費し、脂肪を燃焼しやすくすることも大切ですが、それで終わりではありません。筋肉を鍛えるトレーニングをすると筋肉痛を引き起こし、それを回復させるために新陳代謝が上がります。代謝を上げることが体に不要なものを貯めず、太りにくい体つくりには不可欠なのです。筋トレをすると筋肉ムキムキになるかもと思う方もいらっしゃいますよね。鍛える筋肉を正しく認識し、同じ筋肉である胸筋やヒップを重点的に鍛えればバストアップ、ヒップアップしてスタイルの良い体型に近づけます。ダイエットを目的に筋トレをする場合は軽い負荷で回数を多くというトレーニングがお勧めです。あとは続けるだけ!続けることがダイエットの第一歩です。毎日することは大切ですが、鍛える部位を変えて効果がより高まることを期待できます。適度に2~3日トレーニングするという心がけでいきましょう。女性ホルモンのバランスも大事です。大豆を多く含む食事を摂り、女性ホルモンを高め健康的なダイエットを成功させましょうね。まとめ理想的な体型になるためにはやはり運動は不可欠です。毎日の習慣にはできない人もいますよね。毎日じゃなくてもいいから重点的に効果が見込める部分をトレーニングしてダイエットを成功できれば無理なく理想に近づけるはずです。最近メタボ対策で健康についての関心が高まっています。...トレーニングスクワットして足の筋肉に効果ある?回数と膝を痛めないやり方は?足の筋力をつけたいためにスクワットを始めようと考えている方がいらっしゃると思います。静岡マラソン2019/02/11静岡マラソンの目標タイムと抱負!ブロックスタートは?静岡マラソンまであと2週間切りました。知っている方が多いかと思いますが、フルマラソンは42.195kmの距離があります。...イベント2018/04/24出産祝いに喜ばれるプレゼントと嫌がられるものは?友人や親せきに出産祝いを贈りたいけれど、どんなものを贈れば喜んでもらえるのかわからない。...スキンケア2018/03/29目指せ美肌!正しいスキンケアとニキビ対策の方法は?女性なら誰もが憧れる美肌。...生活2018/03/0230代女性の保険料の平均は?おすすめは!?30代になると、家族のことや自分の健康が気になってきた方も多いかと思います。...スキンケア2018/02/27肌の乾燥のニキビは?対策と陥没治療はどうする?この季節に最も注意したい「肌の乾燥」です。...スキンケア2018/02/24肌荒れやニキビをどうにかしたい!原因とサプリは?せっかく治ったニキビも、鏡を見たらまたニキビが...20代~30代に多くある大人ニキビ。...生活2018/02/18家の鍵はどこ?一人暮らしでなくしたら入る方法は!?家にさて入ろうと思ったら「鍵がない!」なんてことが起こることがあります。...病院2018/02/17耳鼻科に行っての耳掃除は?大人と子供でしてもらえる違いは?私は毎日、綿棒で耳掃除をするのが好きです。「え、いきなり」と思ってはいけません。...生活2018/02/15マナーに気をつけて!一周忌に花を贈る時の相場やメッセージの書き方!大切な人が亡くなってから1年目の同じ日に、一周忌の法要を行う儀式があります。