2019/12/08SHAREツイートシェアはてブLINEPocketツイートシェアはてブLINEPocketあなたは「なんでアイツは運動もできるのに勉強もできるんだ」と思ったことは無いですか?運動ができるのに勉強もできるなんてズルいって思いますよね?神様がえこひいきしているんじゃないかって疑いたくなっちゃいます。実はそれは神様のえこひいきなどではなく研究者による調査で運動と勉強には深い関係があるという事が分かっています。運動することで勉強にとってとても良い効果を生み出す関係があったんです。そこで今回は運動と勉強にはどんな関係性があるの?勉強の効率を上げる上手な運動の仕方ってあるの?こんな疑問について答えていきます。あなたの勉強の悩みにお役立てくださいね。結論から言うと運動をする人は勉強もできるようになっていきます。『学習をする』という事の言い方を変えるとすると脳細胞同士の結びつきを新しく作ったり強化したり新しい脳細胞を作ったりなど脳の回路をアップデートしていくという事と言い表せます。実はこれは運動することでより効率よく出来るようになっていくんです。運動をすると記憶力が高まり勉強の効率がアップする第一の運動の大事な要素として『脳の回路の繋がりを新しく作ったり強化したりして記憶力を高める』という効果があります。所長であるカール・コットマン氏の行ったマウスの実験で運動しなかったマウスより多く走ったマウスの方が脳の回路の繋がりを促したり強化する為に必要なBDNFが増えていた。【豆知識】BDNFって何?BDNFとは脳内で情報をやり取りするために必要な脳の回路の繋がりを促したり強化してくれたり脳細胞が死んでしまうのを防ぐ働きのある物質です。イメージとしては、BDNFは脳細胞の肥料的な存在であり、脳の回路の道路工事や交通整理的な働きを持っています。2007年にドイツの研究者グループが人間を対象にした研究では運動前より運動後の方が20%早く単語を覚えられ学習の効率とBDNF値が相関関係にある事が明らかになった。マウスや人間の研究から分かるのは運動する事で脳内に学習を効率化するために必要なBDNFを増やす事ができる。その結果、脳細胞同士の繋がりを新しく作ったり強化したりして記憶力を上げることができる。他にもこのBDNFには集中力を上げたりする効果があったり、気分を前向きにさせてくれる効果があります。勉強にとって運動というものは欠かすことのできない要素だったんですね。運動すると新しい脳細胞が生まれるもう一つ重要な要素があります。今までの脳科学の常識として脳細胞は青年期になると完成され、それ以降は年々数が減って行くとされていました。実は運動することによって放出されるBDNFのおかげで脳細胞の数を増やす事ができるという事が新たに分かったんです。これはカリフォルニアのラ・ホーヤにあるソーク研究所のヘンリエッタ・ヴァン・プレイグ氏のマウス実験で判明しています。マウス用のプールに不透明な水を張って水面下に見えないように足場を置いてマウスが学習するかを確かめた実験で、回し車で毎晩走らせたマウスの方が走っていないマウスに比べて足場の位置を早く学習し覚えていったそうです。脳を解剖してみると脳の海馬と言う部分に新しい細胞ができている数が運動しているマウスの方が運動していないマウスの2倍もできていたとの事なんです。いう事かというと運動をすることで脳に新しい細胞を生み出す事が出来て脳の記憶力を上げてくれるようになるんです。運動することで脳細胞を増やす事ができるのであればやるしかないですね。運動すれば勉強のやる気や意欲が湧いてくる実は運動をすると勉強のやる気や意欲も湧いてくるようになります。いうと運動をすることでやる気や意欲を上げてくれるドーパミンが生成されるからです。ドーパミンは別名『やる気ホルモン』とも言われ何かに意欲的に取り組むときにはとても大事な物です。僕も実際に読書やブログ執筆に疲れたら外をブラっと歩いたり走ったりしています。すると頭がスッキリして不思議とまた意欲が湧いてくるようになるんです。運動はお手軽にできる勉強へのやる気スイッチだったんです。運動をすると勉強のやる気が湧いてくる。脳の回路の繋がりが出来る。新しい脳細胞が生まれる。いう3つの効果が期待できるんだ。運動って大事なんだよ。よしあき運動するだけではもちろんダメとはいえ運動さえしていれば勝手に記憶力が高まり勉強ができるようになるという訳ではでありません。確かにBDNFは脳内の回路の結合を促したり強化したり新しい脳細胞を生み出されるのを助ける役割がありますが大事なのは運動をした上で『勉強をする事』がとても重要になってきます。何かを学習するのはそれなりに脳に負荷をかける必要があります。筋トレも筋肉に負荷をかけて鍛えていきますよね?それは脳も一緒なんです。どちらかだけを頑張るのではなく運動して脳を育てる肥料(BDNF)を放出しつつ勉強も頑張る事を意識しましょう。することで勉強の効率がかなり上がるはずです。オススメカテゴリー:勉強の悩みなや美なるほどね。ガリ勉でもダメだしもちろん運動ばっかりでもダメなんだね。運動しつつ勉強も頑張っていくのが一番効率の良い方法なんだね。結論から言うと有酸素運動と複雑な動作を組み合わせるのが一番良いです。有酸素運動をすることでBDNFを増やす事が出来る。新しい脳細胞を作る事が出来る。いう効果が期待できます。有酸素運動の強度は話すのがちょっとしんどくなるくらいの強度でOKです。複雑な動作をすることで脳細胞の繋がりを促す。うまく脳細胞同士で情報のやり取りができるようになる。いう効果が期待できます。有酸素運動か複雑な動作をする運動のどちらが良いかと言う訳ではなくできれば両方やるのがオススメです。具体的には以下の様な運動がオススメです。ダンスや空手などの型や動きを覚えなくてはいけない複雑な運動。サッカーやバスケやキャッチボールやテニスなどの球技。ボルダリングなどの頭も体も使うスポーツ。これらの運動がオススメです。いえ「自分にはちょっと敷居が高いな」と思ったら筋トレなどでもOKです。家庭用のゲームで身体を動かす系のゲームってありますよね?それでもOKです。自分が興味を持てて楽しめる運動を見つけてぜひやってみましょう。どれくらいの時間やったらいいの?目安としては20分から30分の運動を週に2回から3回を目標に運動しましょう。これくらいだったら運動が苦手な人でも出来そうな気がしませんか?もし20分もしんどいよと言う人は5分からでもOKです。運動を習慣化するところから始めましょう。参考記事:なぜ習慣化を成功させるには少しずつやるべきなのか?科学的に徹底解説なぜ運動すれば勉強もデキるようになるの?【3つの関係性を解説】|まとめいかがだったでしょうか?運動をすることで脳や勉強にとって様々な良い効果を得られるんです。実はこんな関係があったんですね。勉強や運動に対して少しモチベーションが上がりましたか?運動と勉強の関係についてのおさらい今回の記事のまとめです。運動する事で脳内に学習を効率化するために必要なBDNFを増やす事ができてその結果、脳細胞同士の繋がりを新しく作ったり強化したりして記憶力を上げることができる。運動をすることで脳に新しい細胞を生み出す事が出来て脳の記憶力を上げてくれるようになる。運動することで出るドーパミンは勉強に大事なやる気や意欲を引き出してくれる。これだけの良い恩恵を受けられるのであればぜひとも運動したいですよね。今日から20分~30分の運動を週に2~3回ほどやってみて下さい。いますぐ玄関に行って靴紐を結びましょう。本記事の参考文献はコチラリンク読書に慣れていないと読み進めるのは難しいかもしれませんがかなりの良著なので脳と運動に関して興味のある方はドウゾ。『勉強の悩みカテゴリー』あなたの勉強の悩み解決します。以上なぜ運動すれば勉強もデキるようになるの?【3つの理由と関係性】でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。次の記事なぜ暗記系の勉強は寝る前にした方が良いの?|具体的な暗記法も解...▼よしあきのプロフィール▼よしあき心理学読書ブロガーとして活動中Twitterはコチラ(@haru22312)心理学と読書を愛しています。Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。