休まないと開いた骨盤が元に戻らない。産褥期(産後の肥立ち)とは出産が終わり、お母さんの体が妊娠前の状態に戻って行くまでの期間のことです。一般的に出産後6〜8週間のことです。この時期は、お母さんはしっかり体を休ませなければなりません。やることは、赤ちゃんの面倒を見ることだけです。それには周りの協力、特にお父さんの協力が必要不可欠です。産褥期は動いてはいけないの?出産は大仕事。お母さんの体は出産という大仕事を終え、とてもダメージを受けています。授乳やおむつ替えなど、赤ちゃんのお世話でまともに睡眠が取れません。体を動かすこと自体がしんどくて、そもそも家事ができる状態ではないのです。休まないと開いた骨盤が元に戻らない。出産後は赤ちゃんを産むために骨盤が開ききっています。開いた骨盤は、徐々に正常な位置に戻っていきます。ここで無理をすると骨盤が戻りにくく、また歪んだまま固まってしまうこともあります。産褥期に無理するとどうなる?産褥期に無理すると更年期に影響が出るそうです。理由は、上述の通り骨盤の歪みにあるそうです。骨盤が歪んでいると、血流やホルモンの流れが悪くなり、更年期になって頭痛や体調不良に悩まされるということになります。産後の1ヶ月を無理したために、更年期以降ずっとつらい思いをするかもしれません。頑張ったお母さんをしっかり休ませてあげましょう。退院後の産褥期(産後の肥立ち)のタイムスケジュール平日(夕食準備なし)退院直後は、母が夕食の準備をしてくれ、私は洗濯を担当しました。母が夕食を用意してくれたので、午後は休むことができました。妻が入院中の疲れを癒やすことができ、とても助かりました。妻と赤ちゃん、ゆったりとしたひとときを過ごすことができました。平日(夕食準備あり)夕食の準備は徐々に私が担当するようにシフトしていきました。夕食の準備は慣れていないので時間がかかりました。献立を考えるスーパーに行く。食材を確認しながら右往左往していました。見ながらなので効率が悪いです。それでもなんとかなりました。作った夕食は以下のような感じです。サラダシチュー、カレーは2日分ぐらい多めに作りました。ハンバーグは2回作りました。コロッケなどスーパーのお惣菜を活用しました。いっときのことなので、ワンパターンでも良いと思います。夕方は子供たちが保育園から帰ってくるので、忙しいです。できることは日中のうちに終わらせてしまいましょう。赤ちゃんの沐浴とお母さんのシャワーは午前中に済ませておくと良いと思います。洗濯物も毎日発生しますので、午前中に終わらせてしまいましょう。慣れていないので時間がかかります。午後の早いうちに取り組むと良いと思います。早く終わったら保育園のお迎えまでは自由時間になります。土曜日は保育園が半日で終わります。夕食は母が用意してくれたのでとても助かりました。私には夕食を作る余裕はありませんでした。午後は、保育園に子供たちを迎えに行き、そのままドライブ。疲れさせて、お昼寝させる作戦でいきました。就寝ドライブは、車で20分のところに湧き水があり、そこまで行って水を汲んで帰ってきました。ドライブの代わりに1時間ほど支援センターで遊ばせたこともありました。お昼寝していないせいか「帰るよ」と言うと、3人とも「もっと遊びたい」とぐずって連れて帰るのが大変でした。土曜日は保育園が半日で終わりですので、午後からは子守りとなります。午前中にやるべきことを済ませておきましょう。午前中に、赤ちゃんの沐浴、お母さんのシャワー、洗濯は終わらせてしまいます。そのため、夕食を準備するのは難しいと思います。誰かにお願いするか、近所のお弁当で済ませましょう。子供たちがすんなりお昼寝するのであれば、保育園のお迎え後は帰宅し、お昼寝しましょう。お昼寝しないのであれば、ドライブや(1人で子供3人を見れる)小さめの公園へ行き、1時間ほど遊ばせてからお昼寝させると良いと思います。寝起きが悪いようであれば、DVDを見せると良いかもしれません。魔の日曜日!保育園がお休みです。昼食、夕食ともに母が用意してくれ、とても助かりました。午前は、10:00までアニメを見せます。そのうちに、赤ちゃんの沐浴とお母さんのシャワー、洗濯を終わらせます。10:00からは、水筒を持って小さめの公園へ行き思いっきり遊ばせます。他には、近くの小学校へ行ったり、お寺をお散歩させたりしました。6月の暑い日だったので、昼食後はお風呂に10cmほど水を入れ、水遊び(お湯遊び?)させました。1時間ほど遊べばかなり疲れるようです。午前中、汗をかいて汚れたのであれば、ついで体も洗ってしまいます。すれば、夜お風呂に入らなくて楽ちんです。日曜日は一日中子供たちと一緒です。子供たちがいるなかで、必要最小限の家事を如何にこなすかがポイントだと思います。10:00まではTVでアニメが放送されています。それを見せている間に、赤ちゃんの沐浴、お母さんのシャワー、余力があれば洗濯をしましょう。10:00からは、子供たちを公園などに連れて行き、思いっきり遊ばせて疲れさせましょう。小さめの公園(1人で3人見れる)砂場(ずっとそこで遊んでくれる)お寺や神社の散歩です。遊べば、午後はお昼寝してくれます。昼食と夕食の準備は難しいです。誰かにお願いするか、近所のお弁当屋さんで済ませると良いと思います。昼食後、すぐにはお昼寝しないので、お風呂場で水遊びさせるのがおすすめです。それが難しいなら、近所を散歩するだけでも良いと思います。一日中、TVやDVDを見せるのはおすすめしません。以前、ずっとDVDを見せたことがありましたが、見終わるとすぐに「もっと見たい!」と言い、見せるのを止めるとしばらくぐずっていました。なんとか泣き止んでも、ちょっと嫌なことがあるとすぐにぐずるようになり、そんな子供たちを見て私もイライラしてしまいました。TVやDVDを見せ続けるのは、見せている間は楽でしたが、見せていない間は、親も子供もストレスがたまるので控えたほうが良いと思います。子供たちには、少しでもよいので外で体を動かすことや親子と触れ合う時間が必要なのだと思います。おわりにいかがだったでしょうか。産褥期は、お母さんにとって晩年を健やかに過ごせるかどうかを左右する大切な時期です。命がけで出産したお母さんが、赤ちゃんとゆったりとした時間を過ごせるように、サポートしてあげてください。ありがとうございます。以下のサイトを参考にさせていただきました。ありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。出産までの経緯についてはこちらの記事をご参照ください。...子供4人の生活って!?実際に産んでみました。産んだのは私ではなく妻です。4人目が産まれたばかりなので、子供4人の生活はこれから経験していくことになります。子供用の奉燈をダンボール(無印のパルプボードボックスの空箱)で作ってみた子供たちは奉燈のお祭りが大好きです。家の中でも奉燈ごっこができるようにダンボールで奉燈を作ってみました。ダンボールは無印のパルプボードボックスの空き箱です。5歳児の「なんで?」にまともに答えてはいけない!子供は3歳ごろから「なんで?」が増えてきます。「ご飯はすわって食べてね。