1分シェア筋トレラボのカワムラです。格闘技において、立つ力は最も重要と言えると説明しました。この力を付ける方法の1つが「レッグエクステンション」があります。スクワットが、お尻から脚の裏側を鍛えるのに対し、このレッグエクステンションは脚の前部、太ももの表側を鍛えます。これはマシンを使った方法が主流で、以下のように行います。レッグエクステンションのマシンに座り、重りを調整する。足に当てるパッドを足首の甲に当てる。