脂質×9のいずれでもよいということでした。同一食品であっても、計算方法によってはカロリーの計算結果が異なることがあります。無調整豆乳は食物繊維の方が糖質より高いため以下の分量と仮定します。50.8kcalとなります。1式で計算したカロリーと、2式で計算したカロリーで2kcal分異なっているのです。このように、カロリーだけで見るのではなく、食品に含まれる栄養素で比較することも大事となります。消費カロリーとは消費カロリーは一日に必要なカロリー量とも言われ、生活の中で使われるエネルギーです。食事に使う食事誘導性熱代謝の合計です。身長160cmの女性の場合、一日の消費カロリーはおよそ2100KCalとなります。この例を使って以下で詳しく見ていきます。基礎代謝とは消費カロリーの一つである基礎代謝とは、息をしたり、筋肉や心臓を動かしたりするなど生命維持のために必要最低限なエネルギーです。消費カロリーのうち、基礎代謝が全体60%~70%を占めます。先の女性の例の場合、1200kcal程度が基礎代謝で使われることになります。マメ生きるためにはカロリーをたくさん使うのね!ダイエットで筋トレをして筋肉がつくと、この基礎代謝量が増えることになります。基礎代謝は消費カロリーの半分以上を占めるので、消費カロリーを増やし効率的に痩せることができるのです。一方で、ダイエットで低カロリーを気にするあまり、摂取カロリーがこの基礎代謝量以下になってしまい問題があります。生命維持に必要なエネルギー以下になり体に深刻なダメージを追ってしまうので注意が必要です。生活活動代謝とは生活活動代謝とは、仕事や運動など日常生活で消費されるエネルギーのことです。消費カロリーの20%~30%を占めます。女性の例で言うと500Kcal程度です。食事誘導性熱代謝とは、食事をするときに消費されるエネルギーです。胃や小腸など、食べ物を消化するときに使われるエネルギーになります。消費カロリーの10%~20%です。女性の例で言うと300Kcal程度です。食べる時もエネルギーを使うのね!※これらの数値は目安です。体格や年齢、性別、などによって異なります。まとめダイエット時に気になるカロリーについてまとめました。単純に数値だけ見ていても栄養素が偏ることになります。カロリーだけにとらわれることなく、たんぱく質や炭水化物の量なども合わせてチェックするようにしましょう。豆乳きな粉ドリンクでダイエット!カロリーや効果は?豆乳にきな粉を混ぜて飲む豆乳きな粉ドリンク。豆乳成分ときな粉成分の相乗効果により、ダイエットにかなり効果的です。豆乳きな粉の効果やカロリーについてまとめました。会長マメ豆乳効果研究会にようこそ。当ブログでは豆乳に関する情報を発信しています。