トイレ...とかタバコ休憩...とか何かしら5分だけでも時間をとってスマホなどで5分のタイマーをかけてどこか一人になれる場所(トイレなど)で寝るんです。(隠れて)眠れなくても目を閉じるだけでも十分に効果はあります。昼寝が体にもたらす効果とはどのようなものなのでしょうか?昼寝をするとどんな効果がある?大きく分けて2つあります。1午前中に肉体作業や労働をした身体的な疲れをとる効果2脳を休め、情報を整理して記憶力を高めてくれる効果この二つがおおきな理由です。中でも、僕が強くオススメする理由は2の脳を休めるという効果です。午前中からハードワークをこなし午後はそれよりも長い時間戦うわけです。脳はずっと働いていると、本来の力を発揮できなくなってしまいます。知らないうちに様々な情報を溜め込んでしまっているんです。スマホでアプリを立ち上げすぎると動きが重くなってしまいますよね?それと同様に、あなたの脳も動きが鈍くなってしまうのです。それを解決するのが「昼寝」です。午後もバリバリ働くぞ!という準備をするのです。実は、厚生労働省が昼寝は体に良いんだよと認めています。