しのビジネスマンのために、仕事の合間に手軽に出来るエクササイズを紹介。リフレッシュ&リラックスして、仕事の効率をアップ!コピー機など(肩より低く、腰より高いもの)に向かい、少し離れたところに立ち、両手をつきます。両手・両足の間隔は腰幅くらいに開きましょう。大きく息を吐きながら、上半身を90度の角度に倒し、背中を反ります。このとき、顔は起こして、前方を見つめるようにしましょう。この状態を10〜20秒キープしながら、深呼吸します。上半身を起こし、元の姿勢に戻ります。キーポイント上半身を90度の角度に倒した状態を10〜20秒キープし、ゆっくり元の姿勢に戻る。これを1セットとして、2〜3セット行います。1セット行うごとに一呼吸入れて、リラックスするようにしてください。チェック長時間椅子に座って同じ姿勢でいると、背中の筋肉が伸び広がったまま硬直し、背中は丸まってしまいます。それだけでも背中に痛みが出始める上に、急に大きな動きを行った際、背中の筋肉や背骨を痛めてしまいかねません。コピーに立った折などに、このストレッチで硬直した筋肉を一度リセットして、背中を自然な状態に戻してあげましょう。手を返して、手のひらを上に向けた状態で行うと、脇の下の筋肉がさらによく伸び、効果的です。アスレチックトレーナー、「すとれっち塾戸田公園店」の塾長を務める。一般人の健康づくりから、ボート日本チームのフィジカルサポートをはじめ、アスリートや多くの社会人のトレーニングを指導。