ダイエット宣言したやっすんの日記!ダイエット宣言したやっすんの日記!ダイエットとウォーキングそして高血圧予防。肛門の運動始めました!73,6kg僕は2,3か月前から肛門の締まりが悪くなったのか、おならをすると肛門の回りにうっすらと便が付くようです。ティッシュペーパーで拭けばよくわかります。ティッシュが黄色くなりますから!以前ガスと一緒にウンチが出て(ほんの少し)しまったことがありました。その時は肛門が熱くなるようなガスでした。パンツにウンチが付いていました。その時は会社だったので参りました。パンツのウンチをティッシュでキレイにとって仕事に戻りましたがなんとなく気持ち悪かったですね。臭いもありそうな感じで嫌な1日でした。そこで僕が始めたのは肛門を閉める運動です。これは肛門筋がゆるくなっていると思われる50代以降の人にお勧めですよ!1まず肛門を閉めます。どんな態勢でもいいですよ。肛門を閉めて10秒、終わったら肛門を緩めて3秒、3秒たったらまた肛門を閉めて10秒、これを10回行います。10回終わったら1セットです。1を1日10セット?5セットでもいいでしょう。継続が重要ですからね。最初は3セット位から初めてみましょう。どんな態勢でもできて、しかも誰にも気づかれない肛門を閉める運動です。僕はこの運動でガスをしたとき肛門から出るウンチのしぶきとでも言いましょうか。安心しておならが出来ます。0このページのトップへホームこのページのトップへプロフィールAuthor:やっすん1959年生まれ60才。一日2食、朝、昼はバナナ。夕飯はたっぷり食べます。ダイエット体験談!応援してもらえると嬉しいです。(02/26)太ももの神経痛は必ず治ります。