瞑想を続けた人の脳をMRIで調べた研究を紹介します。瞑想経験者20名を集めて、「瞑想経験者グループ」と名...2020.01.21マインドフルネスの効果MBSR疥癬患者へのマインドフルネスの効果やや古い論文ですが、疥癬患者に対するマインドフルネスの効果について、ジョン・カバットジン博士の研究を紹介します。私はお酒に強いわけではないですが、お酒大好きです。マインドフルネス瞑想を始める前は、基本的に毎日夕食時に飲んでました。ところが、マインドフルネス瞑想を始めてすぐに、お酒を少しでも飲むと、瞑想できないことに気が付きました。人と接する仕事でマインドフルネスが役に立つか?人と接する仕事では、相手の機嫌をとったり、契約してもらうために、思ってもいないことを言ってしまうことがありますね。このように対人関係...2020.01.10マインドフルネスの効果サーチ・インサイド・ユアセルフモチベーションのために日記をつけるモチベーションを保つために日記をつける方法をご紹介します。モチベーションが高いときは、仕事は楽しくて、生産性も高いですね。その一方で、モチベーションが低いときは、仕事を楽しめないし、効率も悪くなります。...2019.12.24サーチ・インサイド・ユアセルフブログブログマインドフルなトイレ掃除マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに気がつくということです。マインドフルネスの実践の方法として、マインドフルネス瞑想を行うことのほかに、日常生活で実践を行う方法があります。アメリカ、ウィスコンシン大学のリチャード・デイビッドソン博士らによる実験を紹介します。「サーチ・インサイド・ユアセルフ」プログラムでは、モチベーションを自分で作って持続させていく方法として、次の3つのステップを提唱します。(アラインメント:...2020.01.05サーチ・インサイド・ユアセルフブログマインドフルネス瞑想のやり方マインドフルな陰ヨガここ数年間、近くのジムで陰ヨガのクラスに通っています。陰ヨガは、体を動かさないでじっとしているタイプのヨガです。体をねじったり伸ばしたりしてたポーズのまま、力を抜いて、3分ぐらい静止します。「自分や周りの人の感情を理解して、そこから得られた情報を自分の行動や考え方に活用する」という能力のことです。知能の高さを示すIQに対して、EQと呼ばれることもあります。第1週クラス2017.06.172019.10.28歩く瞑想のやり方2017.08.232020.01.28タイトルとURLをコピーしました。