shiratorishiratoriダイエットに効果的なテクニック・有酸素運動はいつやればいいの?ツイートシェアはてブGoogle+Pocketどうせやるなら効率的に目標を達成したいですよね!非効率だったり、間違った方向に突き進んでたら嫌ですからね。ダイエットのことはダイエットを知る人から聞くべきです!ということで私から有酸素運動と筋トレ、どっちからやれば痩せる?一般的に言われているのが筋トレ後に有酸素運動ですよね?でも本当は...かつては、有酸素運動をした後に筋トレをすると、成長ホルモンの分泌が少ないため、筋トレ後に有酸素運動をする方が脂肪燃焼には効率的だと言われていました。良いという研究報告が明らかに。毎回筋トレと有酸素運動のセットはきついと思います。運動習慣のない人であれば有酸素運動の日と、筋トレの日を分けて行った方が良いです。長い距離を走るのが得意ではない方や、筋肉を落さずに脂肪だけを燃焼させたい方はウォーキングが適しています。ちなみに僕のダイエットは有酸素→筋トレ→有酸素です!死にそうになります!個人的には筋トレをしっかり行ってから、YouTubeでも見ながらバイクやウォーキングをすることをお勧めします。有酸素運動はいつやる?朝です!起床後が理想的です。血糖値が低い状態で有酸素運動をした方が体脂肪は燃えていきます。注意したいのは起床後何も食べずに、有酸素運動をすると脂肪と同時に筋肉の分解も行われるためNGです。起床後、EAAという必須アミノ酸を飲むことで、筋肉の分解を防ぎ、脂肪だけが燃焼されます。有酸素運動をしたあと、朝食でバッチリです。感動するほど朝食が美味しく食べられます。タンパク質を女性の方は最低20g食べてくださいね!食べられなければプロテインを飲めばOK!常に新しい情報に触れていないと取り残されます。卵はコレステロールが高いから1つまでお肉は太る野菜はたくさん食べた方がヘルシーで体に良いこう言われていましたが、全て間違っていたりします。本当に効果のあるものと分かっていても、それが普及すると損する人たちがたくさん出てきます。正しい情報を取捨選択してインプットするのは大変ですが、見極めていきたいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。上位〇〇%のパーソナルトレーナーRECOMMENDこちらの記事も人気です。-Dietー2018.2.28春に向けて効率的なダイエットで知っておきたいこと。10年の勤務を経て、ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナーに転身。モチベーションを高めるコーチングでカラダづくりをトータルサポート。クライアントの目標達成に向けて分かりやすく丁寧なトレーニング指導を行う。〒152-0035東京都目黒区自由が丘2-9-15錦織ビル402号室お電話でのお問い合わせ03-6421-4016セッション中は電話に出られない場合がございます。下記のフォームからもお問い合わせ下さい。