ショートスリーパーと聞くことも多いかもしれませんね。あのナポレオンもそうだったとか。結論から言うと、訓練で毎日2、3時間の睡眠で平気にということは無理だと思います。?短時間睡眠で普通にずっと生活できている人がいるのか?ショートスリーパー遺伝子を持っているというのが、有力だそうです。この遺伝子がなければ継続的には非常に難しいということです。睡眠はしっかりとりましょう。ちなみに日本人は睡眠が短いようですヨ。個人差はありますが1日7時間くらいが理想。・インスリンの分泌が悪くなり血糖値も上がる・血糖値が上がるということは糖尿病になりやすくもなる。・レプチンというホルモンも出なくなり太りやすくなる。・交感神経優位が続き高血圧になる。・精神的にも不安定になり色々な依存症などの発生率も上がる。調べても色々な悪影響があることがわかります。平日は忙しいから、週末だけ寝だめすれば良いのか?というとそれだけでは日々の睡眠不足は解消されないのです。睡眠のシステムを知ろう睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。脳が起きているが、からだが眠っている状態で、意識せずに覚えられる記憶が固定されます。脳もからだも眠っている状態で嫌なことを消去する時でもあります。入眠直後に最も深いレム睡眠の時には、海馬から大脳皮質に情報が移動し記憶を定着させるとも言われていています。レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことで記憶を定着させます。・脳とからだに休息を与える・睡眠は記憶を整理し定着させる・悪影響でも書いたけれど、ホルモンバランスを調整する・風邪は寝て治すとはよく言ったもので、免疫力を高める・脳の老廃物を除去する以上のような役割が睡眠にはあります。睡眠よろしければシェアお願いしますTweet操体セミナーin仙台のお知らせII今回は、サンディエゴから帰国した平さんからみなさまへのメッセージがあります。当時の温古堂へタイムスリップ先月末に操体法の発祥の地である仙台に行ってきました。