パーソナル栄養士のいっしーです。お昼ごはんを食べた後ってどうしても眠くなりませんか?僕もお昼ごはんを食べると眠くなるので仮眠を取ることも多いです。ご飯を食べるとなぜ眠くなるのでしょうか?今回は食事と睡眠についてご紹介します。身体の仕組みには逆らえない食事の後に眠くなるのは食後の血糖値の変化によるもの食事後に眠くなるのは主に血糖値の影響が大きいです。パーソナル栄養士のいっしーです。皆さん血糖値という言葉は聞いたことがあると思います。今回は血糖値って結局なんなの?[...]この血糖値の下がり始めから下がりきったタイミングで眠気を感じます。血糖値が低くなってくると人間は省エネモードになろうとして、活動を強制的に制限をかけるようになります。その最たる影響が眠気なわけです。そのため食後2時間後は血糖値が再び安定した数値に戻ってくると眠気は感じなくなります。食べ物を消化するための副交感神経の働き2つ目に理由は副交感神経の働きになります。食事を食べると身体は食べたものを消化吸収しようと胃や腸を活発に働かせます。そのために副交感神経を強め、交感神経を弱めます。副交感神経は消化器官だけでなく身体をリラックスさせる働きが起こるため食べ物を消化吸収しようとする流れで気持ちが緩み眠気を感じやすくなってしまいます。パーソナル栄養士のいっしーです。なんとなく知ってるけどうまく説明出来ないという方も多いはず。自律神経系とは人の身体に大きく関わ[...]食事を摂ると眠くなるのは神経系によるものでもあるのです。オレキシンというホルモンの影響オレキシンというホルモンが人間の身体には存在します。このオレキシンは食事と睡眠に深く関わるホルモンです。オレキシンが働いている時は身体が覚醒状態となり眠気を払い除けてくれます。逆にこのオレキシンが少なくなると眠気を感じます。野生動物は空腹になると食べ物を探さないといけません。それは狩りをするもしくは敵の多い外界に出ないといけない事になります。なると相当な緊張感を持たないといけないため、身体は覚醒状態にしておく必要があるのです。そこで覚醒状態を保つためにオレキシンを分泌させます。食事をすると空腹感は休まり狩りは一旦終了です。するとオレキシンの分泌も少なくなると言われています。これは野生動物だけでなく人間にも言える生体反応であり、食事を摂ると眠くなる原因の1つと考えられています。身体の仕組みには逆らえない食事を摂ると眠くなる理由は身体の仕組みによるものです。この仕組には逆らうのは少し大変でしょう。食事を摂ることは身体にとっても大きく影響を与えるもであり、その仕組を理解してどう対応するかを考えるのがいいでしょう。パーソナル栄養士のいっしーです。コーヒーを飲むとシャキっとして仕事に集中できるのでいいですよね。今回はコーヒーの効果を最大限高めるタイミングについてご紹介します[...]食後の眠気をどうするか自分自身の対処法を見つけておくといいかもしれませんね。LINE@でブログの更新情報やコラムを受け取る*LINE@からファスティングについてのご質問やご相談はお気軽にどうぞ。いっしーいかがでしたか?食事を摂ると眠くなるのは身体の仕組みなのである程度仕方のないことと捉えてもらうのがいいと思います。身体の仕組みをしっかりと理解してその上でどうするのかを考えるといろいろと工夫できる点が出てくると思いますよ。パーソナル栄養士のいっしーです。パーソナル栄養士のいっしーです。そんな印象がある人も多いのではないでしょうか。僕は牛乳を飲むことをあまり推奨しましません。パーソナル栄養士のいっしーです。僕は毎朝身体の調子を整えるために朝粥を食べるようにしています。パーソナル栄養士のいっしーです。ここ最近デトックスという言葉をよく耳にすることが増えてきました。デトックスとは解毒のことをいいますが、何か特別なことをしないとデトックスは起こらないのでしょうか。[...]ファスティングなんとなくだるいは日々溜めてしまった有害物質が原因かも。パーソナル栄養士のいっしーです。その原因は生活の中に潜む有害物質が原因かも。今回はその「なんとなくだるい」の原因についてお話していきます。エキスパートファスティングマイスター・パーソナル栄養士のいっしーです。ファスティングを指導しているとたまに「ファスティング中にプロテインを飲んでいいか」という質問を頂くことがあります。威弘パーソナル栄養士/エキスパートファスティングマイスターあなたの専属栄養士いっしーこと石川威弘です。忙しい現代では食べる健康と食べない健康のどちらも必要だと気が付き、ファスティングと食事指導でお客様のなりたい身体作りをお手伝いをしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。健康的なアルコールはどれか。栄養士の僕が考察してみた。石川威弘の公式ブログ.ホームシェアメニューLINE@TOPへ。