睡眠の質の高みを目指しているとんぼである、ごきげんよう。眠り足りない、よく寝られなかった、なんていう日の気分は最低だ。これから色々とやることがあるのに、朝からグロッキーなんてやる気がでるわけない。睡眠の質をあげる対策をとる必要がある。今までも結構やってきたけど、さらなる高みを目指すことにした。とんぼの睡眠の質向上大作戦まず継続して、食事の改善や日中の運動をなどを行っている。これらは毎日やるものだから大したことはない。それとは別で、ここ数週間で行った主な対策を記していく。隙間を埋める寝室は真っ暗......のはずが、古いアパートのためどうしてもドアの隙間から光が漏れてしまう。最初はこんな感じだった。これを数ヶ月前に隙間テープで改善している。これで十分良さそうに見えるけど、それでもまだまだ光が漏れてきたのだ。今回はさらに徹底して隙間を埋めてみたぞ。ドアをあける時に隙間テープのこすれる音がうるさくて睡眠の邪魔になるくらいにはやったな!その結果、ほぼ完全なる暗闇の寝室を手に入れた。環境音を変えてみる先に寝る子供達が、居間の音で起きないようにとこれまでずっと環境音(雨)を寝室のBGMにしていた。勉強してみれば、寝室は静かな方がいいという。そこで環境音を相殺して消してくれるというホワイトノイズに切り替えることにした。