一般的には太っているわけではないけれど、自分としてはもう少し痩せたい。見た目は太っていないけれど体脂肪率は30%くらい(またはそれ以上)ある。そんなタイプの女性が効率よく痩せる方法を書きたいと思います。「体重」はそこまで当てにならない体重計に乗ると、お!今日は痩せてる!頑張ったのに痩せてない...(泣)せっかく痩せたと思ったらまた戻った...(泣)こんなふうに、体重の細かい変動を見ては一喜一憂していませんか?おトイレに行ったあとは、少し減る水を飲んだら、少し増えるビュッフェ食べたら2キロ増えた空腹なら1キロ減るこれは全て!まったく脂肪の目安にはなりません(^_^;)まぁ冷静に考えたらわかっているんだけどつい一喜一憂してしまうわかっちゃいるけどやめられない。これが女性の気持ちですね(^_^;)私も昔は同じだったので気持ちはよくわかりますがこの一喜一憂に毎日振り回されている方はまずは体重計に乗る頻度を減らしましょう。↑このストレスでまた痩せづらくなります(^_^;)筋肉がしっかりしていると、見た目より意外と体重がありますし体重が落ちても体脂肪率が変わらないなら、脂肪ではなく筋肉だけが落ちてしまったということ。本当に、体重だけでは計れないのです。体重は2kg弱しか変わっていませんが、体脂肪率は3%近く落ちています。食べないでお腹を空っぽ状態にして−2キロになったとしても、多少お腹が引っ込みますが、体型はさほど変わりません。ところが、ポイントを抑えて今必要なものを取り入れていくと、身体の中身から変わり、見た目も綺麗になっていきます。体重よりも見た目痩せ=栄養と身体の使い方でエネルギー代謝UP体重よりもぜひ注目してほしいのは身体の中身のこと。中身って何かというと栄養をとって、それがエネルギー化されて消費できる身体になっているのか。見た目も綺麗に変わります。太っていないのに体脂肪率が高い女性は「栄養の偏り」が必ずあります。痩せる痩身法サロンではこれを基本にしつつ、ライフスタイルや今の体質に合わせて調整の仕方をアドバイスさせて頂きます。ひとつ体をうまく使えていないこと!これは非常~~にもったいないデス!!!よく「わたし筋肉がないんです」と言う女性は多いのですが「筋肉がない」ではなくて「今ある筋肉を使えていない」んです。筋肉は、みんな既にあるんですよ(^^)v例えば、これは2分くらい一部を施術した時の変化。※メディセル筋膜療法の実技講習会にてグン!と背筋で起き上がれるようになったり腰痛がひどく腰を曲げられなかった方もスッと柔軟に前屈できるようになります。日常の中で筋肉を使ってあげれば脂肪は少しずつ落ちていきます。※ただ、栄養が足りないと体を回す材料が足りないので、エネルギー化できず、消費できず、余って脂肪になります...(泣)やっぱり栄養バランスは必須。いくつか、お客様の実例ですジム通いなどしていませんがご自宅で少しの運動をしただけで体重は−1.7kg体脂肪率は-2.7%ウエストは-7.5cmです!こちらのお客様も体重自体は2キロ減程度ですが見た目、全然違いますよね。お二人とも、栄養バランスを気をつけながら巻き肩改善エクササイズをご自宅ですること(エクササイズといっても、寝ながら腕を回すだけ!)https://ameblo.jp/truefacesapporo/entry-12126768189.htmlそして日常の立ち方を変えて頂きました。※↑これはサロンで直接ご案内します食べ物を減らすことを頑張って、肥満でもないのに我慢してストレスになるダイエットをして、でも結局すぐリバウンドして痩せられないなんて...そんなの時間も労力も、もったいない!余計太りやすくなるだけです。自分に合う食事法を知ることやうまく身体を使えるようになることの方がずっと良い結果が生まれまし、価値があると思いませんか?そして、これを意識して美容管理をしていくと間違いなく将来の美容健康レベルが上がります。目先の-○キロよりも姿勢が美しくて軽やかな身体を目指してほしい!執着する目線が、ちょこっと変わって頂けたら嬉しいです。一般的には太っているわけではないけれど、自分としてはもう少し痩せたい。オーダーメイドの痩身エステに、エステ後のベストなお食事と栄養素...【完全保存版】食べて痩せる痩身法こんにちは。TrueFace設楽沙紀子です。Reserved.rss。