件のコメント少し遠くに行きたいけどいつもの道では気分が乗らない、ということで、高尾山まで電車で行ってランニングで帰って来ることにしました。普通の道だとつまらないので、できるだけトレイルコースを使うことにします。高尾山口から東高尾山稜のトレイルに入って、草戸峠から大地沢青少年センター、町田街道かな〜、くらいのプランで出発です。↓高尾駅6:00到着。大月行きの電車があったりします。私の生活圏は高尾が西端なので、そこから先は旅行の領域。今日は行きませんけどね。件のコメント先週多摩センターでの一コマ。↓カルガモの親子がのんびりひなたぼっこしていました。人が近づいても恐れる風もありません。GPS入手から2ヶ月、トレーニングデータがWebに溜まってきました。最近一番見るのが「トレーニング負荷」のページ。疲れの度合いがグラフ表示されるので、その日走るかどうかの目安になるからです。疲れの度合いは3つのゾーンに別れています。赤:トレーニングはお勧めできない。黄:軽いトレーニングなら可。緑:トレーニングOK。感覚的には、疲れや脚の張りがとれてきたかなー、と思ったあたりが緑になるタイミング。以下がここ2ヶ月のトレーニング負荷のグラフ。左半分が4月、右半分が5月です。4月の黒の線がポラールお勧めのトレーニング計画ですが、結局そのタイミングでのランニングはできませんでした。平日走れなかったため、週末にランニングが集中しました。週末は長めに走っていたのに加え、平日の分もとさらに長めになったため、週末の負荷が高くなって、赤いゾーンに入って行きます。疲れが残るわけで、ますます平日走らなくなる...。悪循環になってしまいました。5月はその反省を踏まえ、平日にも走るようにしたところ、次第にトレーニング負荷が緑から黄のゾーンに収まるようになってきました。同じ距離を走っても、4月よりも体も楽になりました。趣味のランニングでは、週末集中ランニングは(たぶん)体に悪く、日々少しずつのランニングの方が体に良いようです。少なくとも、週末「だけ」がんばって長距離走るというパターンは避けた方がよさそう。昔から言われていることですが、まさにデータで目の当たりにすることになりました。週末のランニングのため、平日ちょっとずつ走ります。件のコメント近場に花の咲いているところがないかと調べてみると、野津田公園にバラ園がありました。相模原北公園も良さそうですが、そちらはもう少し後にします。本格的にいくなら生田緑地ばら苑ですが、少々遠いのと、早朝からは入園できないよう。LSDには若干近いですが、野津田公園(約8km)に向かって出発です!↓今朝は少し空気がひんやりします。長池公園入口の草にも朝露が乗っていました。GPSを購入し、改めてGPSとWebサービスの便利さに感心しています。WebサービスからはGPSデータや心拍数のデータをダウンロードできるので、それらを何かに使えないかと思い、ちょっと遊んでみました。件のコメント先日スーパーで「愛娘」という品種を見かけたので買ってきました。高系14号からの選抜ということなので、ほくほく系かなと思っていたのですが、なんとこれがかなりしっとりでシルクスイート並み。その上どこかちょっと上品な食感です。同時に食べ比べたわけではないのであくまで印象ですが、まさにパンフレットの言葉通り「ちょうどいい、しっとり感」。これまではホクホクとネットリの分類で焼き芋をとらえていましたが、しっとりという第三の分類もいるなあと思うくらいのインパクトでした。(※2014/4/8〜。千葉県内のセブンイレブン限定だそうです。件のコメント今日は朝から制限時間があります。天気がいいので遠くに行きたい。2時間ちょっとなので20kmくらいのところ...、多摩サイで羽村堰にしました。多摩サイを走る時、これまではできるだけアップダウンが少なくなるように、府中四谷橋から多摩サイに出ていました。Mapsをよく見ると、上流に向かうのであれば豊田駅前経由の方が5kmくらい近いようです。豊田駅ならアップダウンは最小限の一回(堀之内から平山台の峠)で済むので、今日はこっちのルートにします。横から当たって、いかにも早朝の雰囲気です。件のコメント今日は緑の中を走りたくて尾根緑道にしました。↓連休も過ぎ、長池公園横の歩道も緑が濃くなってきました。件のコメント連休最終日の今日、5/4の高尾山トレイルランニング(+往復サイクリング)のダメージから回復すべく、負荷の低いサイクリングに行ってきました。多摩サイ方面だと何となくありきたりだし、それ以外では江ノ島とかだと遠過ぎて回復にならない。宮ヶ瀬湖は25km程度なので、ふと思い立って自転車で行くにはちょうど良い距離です(行きは上りですが)。↓いつものMiniStop南大沢店から出発。新小倉橋を過ぎて、インターチェンジ工事現場が見えるあたりです。インターチェンジができるとクルマの流れに大分影響がありそうですね。最寄りの街は橋本ですが、橋本市街地に出るまでの道が細いのが難点か。件のコメント昨日は意外に疲れたので、今日は久しぶりに自転車にするかと高尾山までサイクリングにしました。朝7時半過ぎのケーブルカー清滝駅前の様子。行列ができ始めていて、駅員さんが誘導していました。これから混む一方なんでしょうね。ちなみに朝の6時過ぎはまだこんな感じでした。早朝はこの程度の混雑ですが、以前ゴールデンウィークの日中に高尾山に登ったら大混雑で大変でした。その時の状況は以下が参考になると思います。件のコメント長池公園の広角撮影(相当)の写真です。景色が広々と写ると気持ちいいものですね。Huginで生成しましたが、元写真の撮り方が悪くて継ぎ目が不自然なところがあります。それ以外は継ぎ目がまったく分かりません。ちなみに横につなぐだけではなく、上下にもつないでいるので、単なるパノラマではありません。元写真をちゃんと撮れば超広角レンズ相当になるのかな〜?次はちゃんと撮ってみます。一年ぶりに長池公園を広角撮影しました。今度は本当の広角レンズ(18mm相当)。妙な歪みなくスッキリ写りますが、インパクトはHuginの方が上かもしれません。うまく合成できればより広角にデフォルメが面白くなりますしね。新しく撮った写真はこちらに載せています。件のコメント今週は多忙&体調不良で走れず。今日はリハビリのためゆっくりランニングです。新緑がまぶしい季節ですから、尾根緑道に行ってみましょうか。朝のさわやかな空気の中、木漏れ日が気持ちよいです。冬枯れの季節はまったく思わないのですが、緑が出てくると、ここはいいランニングコースだよな〜としみじみ思います。願わくは緑道が周回コースになっていれば最高なのですが。同じところの往復はちょっとつまらないですからね。いうわけで、今日は柚木の方をまわって、勝手に周回路にすることにしました。DMaaチューニング完了!開放型ヘッドフォンのHD6XX、自然な音場と聴き疲れしない音はとても良いのですが、どうも解像度というかクッキリ感が足りない感じ。MkIIを常用しているため、一層その感が強くなります。Sierraのアップデートが出ていたのでインストールしました。大きくなかったような気がしたのですが、再起動して30分以上かかりました。今日も雨で走れません。XDP-100RやTD-M1で音楽を聴きつつ読書の休日、晴走雨読です。ハイレゾプレーヤーXDP-100Rのメニューにデジタルフィルターが3種類あるんですが、明確な説明が見当たりません。:MassdropでHD6XXの新たな購入受付がスタート。今度は+$15で日本にも発送してくれます。興味のある方はこちらから見られます。11.2Mhzが¥1,575。:二子山に登ってきました。最近、奥秩父の岩山、(小鹿野の)二子山に行ってみたいな〜と思うようになりました。焼き芋にして美味しいさつまいもの品種はいろいろありますが、それらの関係がどうなっているのだろうと思ってインターネットで調べてみました。系統図(家系図?)がないようなので、ここ数年私が美味しかったと思うもの中心に系統図にしてみました。(※クリックで拡大します)MacでFLACとDSDを聴けるフリーソフトMacのiTunesはミュージック管理ソフトとして秀逸ですが、残念なのがFLACとDSDを管理・再生できないこと。車のガラスコーティング剤ピカピカレインプレミアムって本当に効果があるの?最近車のワックスがけが面倒になってきました。何かいい手がないかとネットを探したら、ワックスよりもコーティング剤が簡単なよう。モノによっては硬い被膜で数年間手入れいらず、という謳い文句のものまであります。BitPerfectを使っていました。