四稜郭橋で転倒し、右膝の下をすりむいたので、4月11日(水)は、アクアビクスをやめました。その代わりに、エアロバイクを45分やりました。膝がちゃんと曲げられるか見ることができます。最近は、膝をかばって走っている感じなので、ちゃんと曲げることができると分かり良かったです。国会中継を観ていました。今日は、1番レーンは使用禁止です。トラックに行くと、練習している人は誰もいませんでした。小学生も、中学生も、高校生も、大学生も授業を受けているのでしょう。私一人で、貸し切り状態でした。3番レーンを走ることにしました。最初の1キロは、5分41秒でしたが、5キロまで徐々にペースが落ちました。そのあと、9キロまで、ほぼ一定のペースで走れました。最後の1キロは、60分以内で、ゴールするために、スピードを上げました。結果、1万メートルのタイムは、59分39秒でした。途中も、1キロのペース6分を切れそうです。今日は、2年前くらいから使っている、アシックスTJR282と言うランニングシューズで走りました。フルマラソン4時間用・1キロのペース5分30秒用です。クッション性はありませんが、早く走れる感じなので、マラソン大会本番で使っています。伊達ハーフマランも、これで走ります。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。