発信しています♪ホームサイトマップ当サイトについて夏バテ対策!今すぐ疲れを取る入浴法と食事で夏バテ知らずに!健康TweetPockethttp://hiroulabo.jp/life/444/夏バテ知らずで快適に過ごせる!疲れがとれやすい入浴法8月も後半に入り、早朝は暑さを感じない事が増えてきました。暑さを感じる時の方が多いですね。暑いと、入浴はシャワーだけで素早く済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。シャワーだけでは疲れがとにくく、溜まった疲れにより夏バテしてしまう事も。夏バテを防ぐ為にも、入浴の際はしっかり湯船に浸かって1日の疲れをとる事が大切です。38度~40度のぬるま湯に20分~30分くらい浸かると、副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られて夜ぐっすりと眠る事ができます。夜ぐっすり眠る事によって、夏バテに負けない健康的な体になります。浸かる事によって、全身の血液循環が活発になります。汗をかく事によって、体内の老廃物が外に排出されます。肩や首がこっている時は、首のあたりまでお湯に浸かるのが効果的です。肩や首の血行が促進され、浮力によって肩の筋肉の緊張がやわらぎます。浴槽が長い場合は、浴槽のふちに首をのせ、首や肩に頭の重みがかからないように入るのもおススメです。たんぱく質に加え、ビタミンB群・ビタミンC、ネバネバ食品も摂りましょう・健康や体力の維持に大切な栄養がたんぱく質です。たんぱく質を豊富に含む肉、魚、大豆食品を積極的に摂りましょう。さまざまな食材から摂るのが理想ですが、中でも、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1を多く含む豚肉、鉄分などのミネラルも豊富なカツオ、食物繊維も摂れる枝豆などはおすすめです。・水溶性のビタミンであるビタミンB群、ビタミンCは汗などと一緒に体外に出ていってしまうため、夏は特に不足しがちです。ビタミンB群を多く含むにんにく、レバー、卵や、ビタミンCを多く含むピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーなどを摂りましょう。・夏は内臓、特に胃腸が疲れやすくなっています。成分であるムチンには、胃腸を整える働きがあります。ムチンを多く含むオクラや山芋、納豆などのネバネバ食品をおすすめします。必須サイト上に表示された文字を入力してください。コメントプロフィールご訪問ありがとうございます。東北出身でアラフィフのトミオと申します。ホンダ車が大好きで、バブル世代であります。同期です)伝説の80年代を思いつつ、このサイトでは生活に役立つ情報や雑学、またスポーツ、芸能も織り交ぜながら、充実させたサイトを目指しています。多岐に渡りますが、末永くよろしくお願いします。※2018年1月から6月までのダブルの当選金額はなんと!469、800円(Aiアルゴリズム予想のみの当選金額)Aiアルゴリズム予想の6通り〜24通りでここまで当たっています。暮らしに役立つ豆知識&雑学の宝庫シェアTOPへ。