痩せるために食べたい炭水化物の食べ物はコレ!果物ばかりは、NGです。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)痩せるために食べたい炭水化物の食べ物はコレ!果物ばかりは、NGです。痩せるために食べたい炭水化物の食べ物はコレ!果物ばかりは、NGです。痩せるために食べたい炭水化物の食べ物はコレ!果物ばかりは、NGです。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。糖質制限しないように食事のアドバイスをしています。炭水化物であれば何でも良いというわけでもないのです。痩せるために食べたい炭水化物(糖質)は、ブドウ糖が含まれるお米やパスタなどです。全身の細胞のエネルギーになるため、体脂肪になりにくいからです。今日は、痩せるために食べたい炭水化物(糖質)の食べ物についてお話します!動画で見たい場合は、こちらの動画をご覧ください。文章で読みたい場合は、そのまま動画の下へ進んでください。大きく必要な栄養素です。糖質に、食物繊維がプラスされると、炭水化物になる。炭水化物=糖質+食物繊維ということです。今回は、わかりやすくするために、炭水化物(糖質)と表現していきますね。体の中に吸収されるときは、単糖と呼ばれるものにまで、分解されていきます。この単糖には、3つの種類があります。どの炭水化物(糖質)の食べ物を食べても、この3つのどれかに最終的に分解されて、体の中に吸収されます。痩せるために、食べたい炭水化物(糖質)は、ブドウ糖です。体の中に吸収されて、肝臓に入ると、そのまま体脂肪に変わりやすい性質があるからです。体脂肪が増えやすい炭水化物(糖質)ということなのです。体の中に吸収され、肝臓に入ると、次は血液中に入ります。して、血液に乗って、全身を巡りながら、全身の細胞(筋肉など)のエネルギーになる性質があります。果糖やガラクトースよりも体脂肪になりにくいのです。常に満たしておくこともできます。体脂肪をしっかりと消費させられる体にすることもできるのです。痩せるために食べたい炭水化物(糖質)になるのです。お米や果物について、詳しくは、こちらの記事もご参考にしてください。↓ヨーグルト×果物は太る相性抜群。・全身の細胞のエネルギーになるため、体脂肪にはなりにくいこと・肝臓に蓄えているブドウ糖を補給できて、体脂肪を消費しやすい体にすることの2つの理由で、痩せるために食べたい炭水化物(糖質)だとお伝えしました。『ブドウ糖が、含まれている食べ物は?』というと、お米やパスタ、パンなどの小麦粉製品、そば、芋類、大豆以外の豆類などです。これらは、炭水化物(糖質)の食べ物であり、ブドウ糖が多く含まれているものになります。逆に、果物やスイーツ、乳製品などは、果糖やガラクトースが多いので、あまり積極的に食べなくても良い食べ物になります。あなたが『痩せたい』と考えている場合は、ブドウ糖が含まれている、お米やパスタ、うどん、そばなどの食べ物を食べてみてくださいね!まとめ炭水化物(糖質)は、痩せるために必要となり、その中でも、ブドウ糖が含まれているものを食べていただくようにしています。・全身の細胞のエネルギーになるため、体脂肪になりにくいこと・肝臓に蓄えているブドウ糖を補給できて、体脂肪を消費しやすい体にすることという性質があるので、痩せやすくなるからです。ブドウ糖が、多く含まれている食べ物は、お米やパスタ、パンなどの小麦粉製品、そば、芋類、大豆以外の豆類などです。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。ランニングで体型が変わらない理由。