http://mika.opal.ne.jp/neo/neo.php?33bn108================================================太もも痩せに限定されているエクササイズとマッサージ。立って、座って、横になって、といろんな姿勢で出来ちゃう。オフィスで座りながら、夜布団に入ってから、など、お手軽なものもたくさんあります。習慣にすると効果大!●秒●セット、とありますが、どうぞご自身のペースでやりましょう。私は日頃の運動不足がたたり、、思いっきり足つりました・・・。http://mika.opal.ne.jp/neo/neo.php?d5ou108================================================ダイエット中に食べなくて済むコツが書かれています。具体的には、7ページ以降に、3つのコツ。言われてみれば、なるほどと納得できるものばかり。以外にこれが出来ていない・・・。これらを意識するかしないか、で差が出るのかも。始められるものばかりなのも嬉しい!================================================一日5回食べたら楽々簡単にダイエットできた。http://mika.opal.ne.jp/neo/neo.php?e2f1108================================================食べすぎなのは分かっています。食べちゃうんです・・・。そんな方なら、一読の価値あり!一日5食の詳細については、9ページにサックリ書かれています。