Beauty大型台風が過ぎ去り、ずいぶん涼しくなりました。夜は肌寒いくらいですね。普段から肌のお手入れはしっかりしているけど、いつも冬になるとカサカサになってしまう...という方、結構いらっしゃいます。私たちの体の大部分がタンパク質によってできています!タンパク質が不足すると新陳代謝を妨げ、肌を老化させてたるみやくすみの原因となります。代表的な高タンパク・低カロリーの食べ物には、赤身の肉、鶏ささみ、鶏むね肉、ラム肉、淡泊な白身魚、ツナ缶(ノンオイル)、貝類、卵の白身、大豆製品などがあります。ビタミン類ビタミンA(βカロテン)野菜に多く含まれているβカロテンは体内でビタミンAに変わります。肌の弾力をキープしてくれ、紫外線からのダメージから肌を守ってくれる働きがあります。肌荒れやニキビ予防にはビタミンB群が効果的です!特にビタミンB2は美容ビタミンと呼ばれ、新陳代謝をアップさせ、正しいターンオーバーを促す効果があります。ビタミンC美肌と言えばビタミンCを思い浮かべる方も多いと思いのではないでしょうか?メラニンの沈着を抑えるだけでなく、すでにできたメラニン色素を還元して、シミを薄くする効果も期待できます。コラーゲンの生成をサポートして肌にハリを与える、角質の水分を保つセラミドの合成を促進し、肌の水分をキープしてくれるなど、ハリと潤いを保つ効果もあります。ビタミンEビタミンAやビタミンCと同様強い抗酸化作用があり、シミや肌の老化を抑制します。エイジングケアには欠かせませんねOEMから受託開発までサプリメントのダグラスラボラトリーズ☝☝☝当クリニックではアメリカ・ダクラスラボラトリー社のサプリメントを取り扱っています。)というサプリメントに対する法律によって厳しく管理されています。みりん・醤油・酢・かつお節・塩麹など、和食に欠かせない発酵食品ですね。微生物の分解発酵作用によって生まれる酵素の働きで抗生物質や免疫物質を生み出してくれます。デトックス効果などなど!発酵食品は毎日摂るのが理想ですが、やたらと摂れば良いというものではありません。チーズやバターをたっぷり塗ったパンなど、動物性の発酵食品は脂肪分が多く、高カロリー。日本の発酵食品の多くは植物性なので、毎日摂取するには適しています。大豆製品は食生活に自然に取り入れるのが最も手軽で続けやすい方法なのでオススメです!美肌は和食から作られるこれらの栄養素を摂取しようと、毎日あれこれ考えながら料理するのは大変ですよね。そこでおすすめしたいのが朝食に和食のすゝめ、「ご飯・納豆・具沢山の味噌汁」です!☝とり家の朝ごはん。は時間に余裕もあるので魚や野菜料理が1品増えます。14:46【美容】空気がかさつく秋こそ!みんなが羨む美肌を手にいれよう!Tweet広告を非表示にする関連記事2018-07-02【レシピ】夏バテに効く!自家製シロップで作る、赤しそジュースを作ろう。陽射しがじりじりと強く、蒸し暑い日が続いています。日本の夏...2018-06-18【6月の料理教室】梅雨を乗りきる脾(胃腸)の養生ごはん雨の日が続いていますね。福岡も、ついに本格的に梅雨入りした...2018-05-11【本】病気にならない食と暮らしこんにちは。~賢い食べ方と選び方~最近、注目を集めているチョコレートの健康効果。コンビニでも...2016-11-01【福岡・西新】そうだ、豆屋に行こう。木枯らしの吹く季節になりましたね。【豆知識】ぼた餅とおはぎ。TORI.福岡・薬院のスポーツ栄養クリニック所属の管理栄養士&クリニックNo,1の食いしん坊とりのおいしいブログです。Fukuokatoesox-japanSEARCHはてなブログをはじめよう!eat-laboさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。