カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング洗濯の時間を変えるこれまで妻に洗濯をすべて任せていた。結果、明け方から洗濯機がまわりはじめ、7時に終了するというスケジュールに。寝室の環境音にこだわり始めた私としては、4時ごろからの洗濯機の音がうるさすぎて許容できない。私が日中に洗濯物をすべて回してしまうことに。夜に洗濯機を回すのは、私だけじゃなく子供達にもあまりいい影響がないだろう。メラトニンサプリを飲み始める不足すると睡眠の質が劇的に下がるというマグネシウムはサプリで毎日飲んでいたが、ここらでメラトニンサプリにも手を出すことにした。睡眠導入剤っぽくてこれまで乗り気じゃなかったんだけど、仕方なし。ブルーライトをカットするオレンジのサングラスが、家事の邪魔でなかなか徹底して装着できないのだ。なると夜に光を浴びてメラトニンの量は半減し、正常な量のメラトニンを分泌するのが難しくなる。不足しているなら、サプリで飲むのは別におかしなことではないのでは。パレオさんでおすすめされていたもの。飲んでしばらくしたら眠気が出てくるし、夜間にトイレにいく時も覚醒度が低いのがわかる。