脚が棒になるってこういうことか。こんなに走ったのは高校以来。73キロ台に突入した。増えたり急に落ちたり。そんなに極端に無理なダイエットはしてないはずなんだけどなーとりあえず、落ちたからOKとしよう今日も張りきってスポーツクラブに行って来た。野菜炒め、ご飯半分、味噌汁、レンコン炒めURL/diaries/2011/06/25/459952.html間が空いてしまいました6月25日から更新がストップしてしまいました(;_;)(;_;)忙しくてストレス過多になってしまったため、ダイエットとは程遠い生活を送ってました。今週は、基礎代謝アップを意識したメニューでした。昨日は雨が降って加圧トレーニング後の有酸素運動ができなかったのが残念でした...。その他の曜日は天候も良く十分にトレーニングできたと思います。加圧180mmhgスクワット30回+ルームランナー1分30秒・・・3セット・ルームランナー20分(一言)今週は加圧トレーニング以外にも筋トレを行いましたが、筋トレ後あらゆるところで筋肉痛がでましたorzまだまだ鍛えないといけない所はいっぱいありそうですね...。加圧トレーニングは今回で3回目になります。加圧は毎回設定値を上げ負荷をかけるようにトレーニングしています。最初はトレーニング終了後に二の腕の内側に赤い斑点が気持ち悪いぐらい出ましたが、昨日は少し出たかなってぐらいの量でした。圧を上げる度に出るらしいので、出るたんびに達成感に浸っています~。自分は高校生の時ラグビーをしていて、筋トレは好きなトレーニングの一つでした。専門書を見てメニューを組んだり、プロテインを飲んだり、自分はラグビーをやるには小さい方でしたので、体重を増やすのに必死になってたましたね。成果についてですが今週は体重が余り減りませんでした(-0.3kg)。体脂肪率が-1.5%と記録的な数値がでました!脂肪量に換算すると-1.1kg。これはかなり嬉しいですね!!体が一気に引締まったって感じです。実際でも、人から痩せたねって言われた数が多かったと思います。お腹も腕も脚もすべてサイズダウンしました!こんな時は、太って着れなくなった服を引っ張り出してきて着てみます。モチベーション上がりまくりで来週も頑張れる元気が出ますよ!ではまた来週!来週のメニューは以下になります。停滞期?体重減らないなぁ...有酸素運動増やさなきゃかな?ファスティングはリバウンドするし。ん~(>_<)気長に頑張るかぁ...。体育の日からダイエットスタート。食事の改善として、3食野菜をたっぷりと摂取。サラダにはコメリの酵素を少し掛けています。運動は最低週一で近所のスポーツジムへ。クロール200mというメニューです。1ヶ月経過しましたが、今のところ、ほぼ順調に減量が進んでいます。