鼻から息を吸い鼻から息を出すこと。口からだと喉が渇いて苦しくなる。リスク・・なし・水をガブ飲み頭痛の原因が単純に水分不足である時がある。脳の血管を細める、或いは赤血球の通りが悪くなる(ドロドロ血)によって血管が拡張している恐れは当然ある。水は常温か白湯が飲みやすく体温も低くなりにくいのでおすすめだ。リスク・・なし(腎臓の病気をしている人は少しリスクがある)・姿勢を正して顔のリンパ節の脱力&視神経のリラックス姿勢を正して血流を確保する。首と頭の位置に気を付けて。横から見て首に頭が乗ってるような、脳天から棒で突き刺したくらい真っすぐにする。