正しい練習を行う事が必須です。自分の体への知識と現状を知ることから始めましょう。正しい骨の位置(アライメント)にあるか。人間の正しい設計図通りであるかを確認する知識です。あなたの姿勢は、どれに近いでしょうか?※誰かに横からと正面からの写真をとってもらうか姿鏡で写真をとって確認しましょう。お尻、背中(肩甲骨)、頭がつく姿勢になるか。□フローリングや床の上に寝て、膝が伸びているか確認する。□手をバンザイするように伸ばし、肘が床につくか確認する。これらは、カラダが伸びるかの確認です。可動範囲をしっかり確認してみます。<自宅でできる簡単なチェック項目>専門的には、関節の可動範囲が動くことです。足の親指だけを重ねた状態で座ることができるか。□腕を伸ばし切れること。□立った状態で、左右、斜め後ろ、横に均等に動くか。□前屈で手がつくか□手を後ろで組んであげることができるか□首が左と右に対称に回るか。身長を測る時の意識です。その意識をもって走ります。足をまっすぐに使えているか走りながら平行を確認します。振ることができるか◇「リラックスと笑顔」「力みとストレス」ではなく「リラックスと笑顔」で走る意識。学生時代の部活は忘れてください。楽しくなければNGです。縄跳びをとんでいるような感覚で、足の力が入らないことも大切です。自宅でできる簡単チェックでご自身の今の体を知る事ができたかと思いますカラダが固かったり動かなかったりした方や怪我をしないように柔軟性をつけるためにも日頃ご自宅でできるストレッチを次回はお伝えしたいと思います。フルマラソンを走りたい人に限らずトライアスリート及びトライルランナーの人もやみくもに練習するのではなく短い練習時間で効率よく体を動かすために自分の体の状態を知るという事が不可欠です。フルマラソンは自分には関係ないと思っている人も日々外出や自宅で歩かない方はいらっしゃらないと思います今回の〔自宅でできる簡単なチェック項目〕は今のあなたの体の状態を知るためには簡単ですぐ出来るものばかりですので是非チェックしてみてください。姿勢が変わると、人生が変わる。体を見直す時間は、人生を見直す時間です。第3章:効率よくケガなくラン練習、自宅でできる基本の3ストレッチ!!◎成功する姿勢力ラジオ毎週金曜日、体を見直す時間は、人生を見直す時間です。リブレ装着|横浜マラソンでの血糖値の動きミッドフット着地で走りたいなら、まずは中心で立てること!!30代:長引く股関節の痛みの原因は?大寒波到来!!寒さ対策は【3つの首】を、温めなさい!!志摩トラ・伊勢里海トライアスロン2017に参加してきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【トレラン・姿勢】プロに教わる登りと下りのコツルナサンダルが、パタパタする時のポイントはここ!!VO2MAXは、12分間に走れる距離が伸びれば上がります。【自転車】シーコンエアロコンフォートでは、ディレイラーを外しましょう!最近の投稿ウイルス対策で今すぐできること。姿勢が変わると、人生が変わる。姿勢を見直す時間は、人生を見直す時間である。新着記事ウイルス対策で今すぐできること。仲野孝明公式サイト.。