太陽の力が一番弱まり、翌日からは強まることから運の向く日とされている。来年5月からは新しい元号になるため、平成最後の年末となりました。気持ちも新たに新年を迎えるためにも、今年一年についてはもちろんのこと、どのような30年間だったのかも振り返ってみると良いかもしれませんね。カウンセリングの相談は大きく分けて2つあります。1つは他者とのことです。前者には「やる気が起きない」「眠れない」という心身の不調に加えて、「将来が不安」といった問題も見られます。「不安」とはかなり漠然とした概念ですが、さて、その正体は一体何なのでしょう?不安と上手に付き合うには......私たちの心に宿る「不安」。一度感じると、「不安が不安を呼ぶ」という悪循環にも陥ってしまいがちです。その「不安」とどの様に付き合うか、あるいはどの様に扱うかを考えるために、まず「不安になる時」について想像してみましょう。あなたが道に迷った時、どのような気持ちになりますか?今どこにいるのかが分からなくなったり、行き先が分からなかったりすると、ほとんどの方は不安になるのではないでしょうか。目の前に霧がかかって行く道が見えなくなったら不安になるのは当然です。「不安」とは、先が見えなくなったり、どうしていいか分からなくなったりした時に抱く感情です。この時にやるべきことは、状況を明らかにすること。自分がどこにいるのかが分かれば居場所が明確になりますし、行き先がはっきりすれば何をすれば良いのかも分かってきます。不安になった時は、その感情を否定したり放置したりせずに、「自分は今どうしたらいいのかが分からなくなっている」「行き先が分からないから不安なんだ」と、受け止めることが大切です。すると、不安を呼びこむ悪循環から抜け出すことができます。その後は、あやふやな部分を明らかにすることに集中してみましょう。不安が希望やヤル気へと変わっていくので、ぜひトライしてみてください。今年一年ありがとうございました!来る年をどのような一年にしたいのかにも思いを巡らせながら、どうぞ穏やかに年末年始をお過ごしください。来年もどうぞ宜しくお願いいたします。朝晩が冷え込み、日中の陽射しも弱まり、冬が近づいた事を感じる頃。北国では雪の便りの届く頃。本格的な冬の前で、銀杏が色づく頃。11月と言えば秋の園遊会ですが、先月、皇居と赤坂御所で行われた「皇居勤労奉仕」に参加しました。その際に宮内庁の方からうかがったトリビア(?)を紹介します。園遊会の時には、浅黄幕(あさぎまく)と呼ばれる青と白の幕をかけるそうです。葬儀などで使われる黒と白の鯨幕(くじらまく)は、神道においては、慶事でも用いることがあると言います。ニュースなどで園遊会の風景が流れた時には、神聖な場所を示し、神さまが来る場所のしるしという意味がある浅黄幕にもぜひ注目してみてください。手作り温めグッズのススメ日も短くなり、朝晩も冷えてきました。この時期は、体の中から冷えを取り、しっかり温めておくことが大切で、これからの季節を快適に過ごすためにも必須となります。そこで、手作りできる豆や穀類を使った温めグッズを生活に取り入れてみましょう。電子レンジで温めれば何度でも使えるので便利!こころもからだもぽっかぽかな秋冬をお過ごしください。<準備するもの>コットン100%の布を使います。手ぬぐいなどが便利です。手作り温めグッズ1:小豆の温湿布<作り方>好きなサイズ(例:10cm×20cm)に袋縫いします。そこに、小豆150gを入れ、最後に1辺を縫ったら完成!ただし、使用中に小豆が片方へ寄ってしまうため、中央に縫い目を入れておくとかたよりを気にせず使えます。<使用方法>使用時は、電子レンジで30秒~1分温め、気持ち良い場所に置けばOK。目や背骨に沿って温めてみると、体の芯が緩むことが分かるでしょう。小豆の香ばしさにも癒やされますよ。<注意事項>※温め過ぎると破裂するので注意。※使用後は水分が減るので、最低でも4時間以上はあけて使いましょう。※水分が減って割れが目立つようになったり、温まりにくくなったりしたら、新しいものを用意してください。手作り温めグッズ2:ぬか温湿布<作り方>好きなサイズに袋縫いし、米または玄米150g、米ぬか200g、粗塩50gを一緒に混ぜ、布袋に入れて、最後の1辺を縫い閉じます。<使用方法>電子レンジで1分温めたら、気になるところに置いて温めましょう。<注意事項>※温めすぎに注意。熱すぎる場合は、タオルに包んで使います。※1日1回程度であれば1~2年は使用できますが、水分が抜けやすいため、連続して使う場合は数時間あけましょう。草木に冷たい露が降りる頃。秋の長雨も終わり、秋がぐっと深まってきます。早朝に霜が降り始める頃。北部では朝霜が降り、山々が色付き始めます。2018年は、暑さが厳しく、長い夏でしたが、お彼岸を過ぎた頃から気温も下がり、すっかり秋らしくなりました。その一方で、大型の台風が多く発生。日本列島のあちこちで台風や自然災害による被害が相次いでいます。被害に遭われた皆さまには心よりお見舞い申し上げます。秋といえば、秋の味覚が揃い始めて食欲も増す時ですね!そんな10月は「ファスティング」を紹介します。ファスティングとは?ファスティング(Fasting)とは、断食や絶食という意味です。「週末断食」や「プチ断食」という言葉をご存じの方も多いでしょう。断食というと「水」だけで過ごすように思うかもしれませんが、実は色々な方法があります。今回オススメするのは、日ごろの食事を、酵素ドリンクや発酵ドリンクに置き換える方法です。ファスティングの効果は?ファスティングには以下のような効果があると言われています。控えることで、新陳代謝やデトックス機能が活性化し、細胞の修復されやすくなると言われています。実際に行ってみた感想では、集中力が高まり、頭がスッキリする感覚を味わえました。日々の体重や排泄、食事や水分量などを記録することで、自分の体の変化を知ることができ、自分で体調をコントロールしやすくなる効果も期待できます。酵素ドリンクや発酵ドリンクは豊富な栄養素を含んでいるので、ファスティング中も無理なく生活を送ることができます。市販されているものでOKですが、良質なものを選びましょう。Naなどの表記があるものは要注意。摂取しないようにしてください。・頭痛やだるさ......低ナトリウム状態になることで起こるため、塩を一なめするといいです。・寒気......カロリーが少ないため、省エネモードで低体温になりやすくなります。温かい飲物を摂取したり、厚着したりしましょう。心地よい涼風に肌寒い冷風が混じり始める。昼と夜の長さがほぼ同じとなる。40°Cを超える気温が各地で観測された2018年の夏。昼夜や、建物の内外にかかわらず、熱中症に注意を促す報道もよく耳にしました。就寝中にクーラーを点けたままにすることが当たり前のようになってしまった方も少なくないのではないでしょうか。季節の変わり目になる9月は、夏の疲れも出やすい時です。冷たい飲物やクーラーで冷えた体は、常温の飲物に変えたり、お風呂で体を温めたりして、外気温が徐々に下がる秋以降に向けての体作りをしていきましょう。電化製品を「アース(接地)する」と時に使うアースと同じ意味です。湿気や水気のある場所で使う洗濯機や電子レンジなどの電化製品には漏電する可能性があるため、アースを取り付けることで地中に電気を逃し、感電や火災を防ぐ役目があります。実は、私たち人間の体もまた、微弱な電気で動き、電気を通す(導体)ので、電化製品などから発生する電磁波の影響を受けているそうです。現代は、パソコンや携帯電話などに長時間、直接触れているため、電磁波にさらされていると言ってもいいでしょう。静電気でパチっという経験は誰でもあると思いますが、これは、ゴムなどの靴底が絶縁体となり、蓄電池のように電気の行き場がなくなったため起こる現象でもあります。そのように体内に溜まった電気を抜く健康法がアーシングです。地面と繋がる実際にはどのようにアーシングを行うのでしょうか?それには、直接、大地と繋がる、つまり、地面に素足で触れることが大切です。足だけでなく、体の一部が接触するだけでもOK。土や草が湿っていると伝導性が高まります。海水や川に触れる、植物や土いじりなども同様です。1日1回、30分~1時間行うことで体調が変わってくると言われています。どんな効果があるのか?素足で歩くことが「なんとなく体に良さそう」と感じる方も多いのではないでしょうか?地面と繋がる時間を持つと、体内バランスが安定し、自然治癒力が高まると言われています。血行促進にもなるため、冷えや原因不明の不調などが改善される例も報告されているそうです。実際に、高尾山を裸足でゆっくり大地を感じながら5時間かけて登り降りをした知人によると、意外にも疲れにくく、暑さもそれほど辛くなかったということでした。