2020.01.26私は昨年の12/28、アパートの駐車場に向かう際、40センチくらいの塀の上で左足をグキッと外側に捻り...そのままドーン!と駐車場に落ちてしまいました。全身打撲で首もむち打ち状態になってしまい、腰痛もひどくてずっと動けなかったのですが、年が明けてから、鍼灸院で治療を開始しました。どんな治し方がいいのか探っているのですが、タイムリーに1月24日の「めざましどようび」で腰痛や肩こりを改善する体操をやっていたので、ご紹介します。「めざましどようび」1月24日の放送で、個性派俳優の柄本時生さんが、『腰と背中が痛い』ということで、西山喜久恵アナと一緒に代々木にあり、なかなか予約の取れないという整体院に向かいました。東京渋谷区の「松井バランス研究所(MB式整体院・鍼灸院)」の松井真一郎院長は、有名スポーツ選手を治療し(格闘家:ボブ・サップ、元K1ファイター:武蔵など)、同業者がその施術を学びに来るという、まさにゴッドハンドなんだそうです。今回、柄本さんは、背中や腰の痛みを改善する、簡単にできる運動を教えてもらいました。スマホやパソコンなどが原因の猫背や肩こりも改善できるかもしれません。柄本さんの状態をチェック!すると、かなり猫背で頭が前に出ています。”耳の高さ”というのは首のねじれ具合だそうですが、柄本さんは右の耳の方が下がっていて、「右にちょっと傾いて左にねじるクセがある」というのです。耳と同様に右肩が下がっていて、両手を挙げると下がった肩に引っ張られているせいか、右手が開き気味です。この「右下がりの歪みから、背中だけでなく腰の痛みが出ている」というのが松井院長の診断でした。私も昨日、鍼灸院で「右肩が上がっている」と言われたばかりなので、今の私にぴったりの情報です♪では、こういった上半身の歪みには、どんな運動が良いのでしょうか?”脊柱”というのが大黒柱だとしたら、土台となっているのが骨盤です。家でいうところの土台が傾いたらその柱となるものも傾いて緊張が起きます。骨盤(土台)を調整して動きやすくなることによって体の支柱である背中まわりまでゆるくなるんです。両手で骨盤をつかみます。これは全ての体操で同じです。背中を丸めることによって骨盤をうしろに傾かせます。次に胸を張ることによって背中を伸ばし、骨盤を前傾させます。2左右交互にお尻を2~3cm浮かす×10回ゆっくりと体を左に傾けて右のお尻を2~3cm、右に傾けて左のお尻を2~3cm、自分で肋骨と骨盤を近寄せるようにすると腰の奥の筋肉が動き始めます。鎖骨を開いて胸を張りやすくなる体操です。これをやると手も上がりやすくなって肩こりの予防にもなります。上半身運動❶1鎖骨の内側にある丸い骨を(反対側の)指で押さえる2反対の手を開いて上げゆっくりと(上げた手の方に)倒す3大きく深呼吸×1回この体操は、左右1回ずつでOKということです。結果かなり猫背で頭が前に出ていた柄本さんの体操後の結果...背中がピンと伸びています。右下がりだった耳も肩の高さもほぼまっすぐになっていました。上がりにくかった腕は...開いた右手がまっすぐ伸びています。柄本さんも「とてもラクです。ゴッドハンドだ!」「ずっと続けます」と大喜びでした。私が教えてもらった自分でできるケア私が通う鍼灸院の先生から教えてもらった自分でできるケアはこんな感じです。ウエストウルトラ楽天で購入まとめ全身打撲でひどい腰痛と首がむち打ち状態になってからもうすぐ1ヶ月、鍼灸院で治療をしていますが、どんな治療が一番良いのかはまだ試行錯誤している状態です。今は首よりも腰の痛みの方が強くなっていて、普段の姿勢にもかなり気を使っているので、今回の「めざましどようび」の骨盤運動はとても参考になりました。していきたいと思います。大泉洋が人気卓上ゲームに挑戦!天皇ご一家も楽しまれたスティッキーなど3種2月15日の「めざましどようび」のキクエがキクヨのゲストは、映画「グッドバイ」に主演する大泉洋さんでした。東京オリンピックまであと160日ですね。スポーツ庁が調査した「週1日以上運動・スポーツする人の割合(20歳以上男女)」はこちらです。経理総務事務の仕事をしています。子ども2人が成人し、第二の人生を楽しみたいとブログを始めました。地元が静岡県の西部なので、静岡県の美味しいお店や観光名所、オススメの施設についてや、経理の仕事で密接に関係している銀行についての情報などを取り上げていきたいと思います。私の趣味であるドライブ、映画鑑賞・ミュージカル鑑賞、バドミントン・テニスなどや、気になること知りたいことについても多方面に渡り発信させていただけたらと思っています。このブログを読んで頂いた方が、少しでもほっこり出来たら嬉しいです。経理総務事務の仕事をしています。子ども2人が成人し、第二の人生を楽しみたいとブログを始めました。地元が静岡県の西部なので、静岡県の美味しいお店や観光名所、オススメの施設についてや、経理の仕事で密接に関係している銀行についての情報などを取り上げていきたいと思います。私の趣味であるドライブ、映画鑑賞・ミュージカル鑑賞、バドミントン・テニスなどや、気になること知りたいことについても多方面に渡り発信させていただけたらと思っています。このブログを読んで頂いた方が、少しでもほっこり出来たら嬉しいです。タイトルとURLをコピーしました。