外食ダイエットの方法を紹介しています。ダイエット中だから外食を控えるという方も多いですが、きちんとカロリー計算されている外食は賢く使えばダイエットの味方。ファストフードからレストランまで把握しダイエット方法を確立しましょう。2014/01/14これだけはチェック!効かないサプリとはこんなに違うなんて。↓マクドナルドにファーストキッチン、モスバーガー、バーガーキングなど身近なファーストフード店であるハンバーガー屋。身近ではあるけれど、パンにお肉に油に芋に・・・どう考えてもダイエット中はやはり避けるべき食事であるファーストフード。「今日マックにしようか」といわれ付き合いで入ったり、値段が安いのでお世話になったりしますよね。ダメだなぁと思いながら罪悪感のなか食べるより、その中でもより良いものをキチンと選んで美味しく食べましょう。何はともあれポテト&炭酸ジュースは止めようハンバーガーとポテトと飲み物・・・というのが一般的なハンバーガーチェーン店のセットです。ハンバーガーでパンを食べて、炭水化物量は十分足りているにも関わらず、さらに炭水化物である芋を食べるというのは、「ラーメン炒飯セット」や「天丼&うどんセット」のようによろしくありません。これに「コーラ」なんかがついてしまった日には、完全に糖質オーバーです。(35.1g)なんと121.2gもの糖質量なんです。これ、カップヌードル2杯分、ご飯300g以上、ジャガイモ6個分の糖質量。ちなみに1番糖質が高いのは「えびフィレオ」(48.7g)。どれだけ多いかは言うまでもないですね。マックは早食いしてしまいがち。これだけの糖質がいっきに入ってきたら、ちょっと恐ろしいです。危険さがわかったところでもう一度。ポテトと炭酸ジュースは絶対に止めましょう。ファーストフードでは何を頼むのが正解か。ポテトも炭酸ジュースも頼めない!ではファーストフードでは何を頼むべきなのでしょうか。揚げ物ではないハンバーガーを選びましょう。カロリーだけでパン&肉オンリーを選ばずに、ちゃんと野菜が入っているものにしましょう。サイドメニューサイドメニューはサラダを選びましょう。サラダセットが無いところはサラダを単品で注文するのが良いと思います。ドリンクドリンクはお茶やコーヒーなどの無糖のものにするか、野菜ジュース、野菜スープなどを選びましょう。やってしまいがちなのがカフェラテなどミルクのはいったコーヒーを注文すること。ハンバーガーは乳製品がけっこう使われているので、ここはブラックで飲みましょう。選ぶべきファーストフードはここだ!ここまでは、全般的な話でしたが、いくつかの店舗からお店を選ぶのであれば、迷わずモスバーガー、サブウェイを選びましょう。モスバーガーにはパンの代わりに「レタス」で具をくるんだ「菜摘」がありますし、サブウェイは野菜がたっぷり、パンもローカロリー、ポテトも揚げていないベイクドポテトであるなど、ヘルシー志向です。知られていないけれどもバーガーキングも、サブウェイのように野菜を増やしたりしておこのみのハンバーガーが作れます。パンにお肉に、たっぷりの野菜をサンドすれば、ポテトや甘い飲み物が無くても満足度は高いですよね。近くにあるならば、是非チョイスしたいお店です。ハンバーガーにポテトにコーラはさすがに辞めたほうが良いよ。ハンバーガーショップはもうご褒美として利用するのが良いと思う。それでもバーガー一個にしておいたほうが良いよ。これだけはチェック!効かないサプリとはこんなに違うなんて。ジャンル別に見る外食ダイエットのコツファーストフード関連記事すし屋編:ヘルシーな印象のお寿司!しかし、お茶碗1杯分のお寿司はなんとたったの○貫!?日本人の心の食事、お寿司。...パン屋編:カロリーよりも具で選ぼう。糖質過多になりすぎないために選ぶべきパンはコレだ!手軽に食べれる食事の代表格、パン。...和食屋編:一見ヘルシーだけど実は落とし穴も多い和食での、外食ダイエットのコツ。...韓国料理編:唐辛子に野菜たっぷり!ダイエットにピッタリの韓国料理は定番品よりもサイドメニューをチョイス!おなじみの国、韓国のお料理です。...PREVファミレス編:和食に洋食に小皿料理!バリエーションが豊富なファミレスは外食ダイエットの味方。...外食ダイエット!500kcal以内の安心メニューはこれだ!外食をする際に気になってしまうのがカロリー。...忘年会のダイエット心得4か条!飲んでも食べてもOKですがその選び方に注意を!12月にはいるともうすぐ忘年会シーズンの到来です。外食ダイエット!飲み会や居酒屋でのメニュー選びは要注意。12月といえば忘年会シーズン。実践編!あの飲食店のメニューをチェック!ファーストフード編:ハンバーガーにポテトにコーラ!高脂肪、高カロリーの食事の抜け道とは?外食ダイエットの方法を紹介しています。ダイエット中だから外食を控えるという方も多いですが、きちんとカロリー計算されている外食は賢く使えばダイエットの味方。ファストフードからレストランまで把握しダイエット方法を確立しましょう。