自転車グッズ買い物日記スマートローラーとは何か?私は自転車の室内乗用器具をたくさん所有している。3本ローラー2台・固定ローラー2台・スピンバイク2台である。この中でも3本ローラーこそ至高と思っていたのだが、ZWIFTをやるようになって状況が変わったのである。ZWIFTとは一言でいうと(詳しくはこちらをご覧ください)、バーチャルなサイクリング競技が楽しめるアプリである。自分でペダルを回したパワーに応じて画面の中の自分のロードバイクが走っていき、他の人々と抜きつ抜かれつするさまを楽しむゲームだ。ZWIFTでは3本ローラーは正確なパワー計測ができないため非推奨となっている。推奨されているローラー台のほとんどが固定ローラーであり、その中でも人気があるのはスマートローラーというものだ。スマートローラーとはパワーメーターが内蔵されているローラー台で、かつ負荷をパソコンやスマホでコントロールすることができるものだ(一部例外はあるが)。「スマート」という言葉は賢いという意味だが、コンピューターと接続して様々なことができるような機器を「スマートほにゃらら」という。ローラー台のスマート版がスマートローラーであるわけだ。ゲームなどでは坂の傾斜に応じて負荷が変わるのである。家に居ながらにしてヒルクライムの苦しさが味わえるという自転車廃人が狂喜する(?)アイテムである。いうスマートローラーもあるのだが、お値段7万円以上もする。お値段が高いだけでなく折りたたむこともできないようなので、トレーニングしないときの置き場所にも困りそうである。いうわけでスマートローラーとなると、ほぼ固定ローラーしか選択肢がないというのが現実である。B+とはELITE社の固定ローラーのスマートローラーである。高い機種とどこが違うのかこの機種は坂の斜度が6%までしか負荷を重くできないというところが欠点である。激坂と言える坂だと斜度15%といった坂も存在する。そのような激坂は再現できないわけだ。6%程度の斜度の重さであれば、インナーに入れれば重くならずに普通にシャカシャカこぐことができる。「インナーローに入れているのに、ペダルが重くて登れない・・・」といった状況は再現できない。この欠点は使い方でカバーすることができる。B+の特徴なんといっても安い普通のローラー台とそれほど変わらない価格である。スマートローラーではない固定ローラーを買うのであれば、絶対これを買った方がいい。ZWIFTでの動作確認済みZWIFT推奨である。実に簡単につながってプレイすることができる。ANT+のドングルが必要になるが、これをUSBにつないでやれば普通に認識する。これは何かというと、ANT+というワイヤレス通信の機器をパソコンにつなぐための受信機のことである。私が使っているのはこれ。ドライバーのインストールといった作業は一切不要だ。本当にただつなぐだけ。組み立ては5分で終わる。ねじを2本締めればおしまいである。説明書は意味不明でよくわからないのだが、何となく取り付ければそれで終わりである。毎回自転車をセッティングするのが簡単だ。固定ローラーは自転車を取り付けるのがちょっと面倒だったりするのだが、一瞬で取り付けができる。押し付ける圧力といった調整がいらないのも実にポイント高い。自転車の重量で自然に下に押し当てられるようになっており、圧力調整が全く不要なつくりである。本当に素晴らしい!のである。タイヤの摩耗が少ない固定ローラーの大きな欠点としてタイヤが摩耗することが挙げられている。私がもう一つ持っている某社の固定ローラーは少し走っただけで、タイヤが削れて消しゴムのカスみたいなものが発生してしまう。ローラー台専用タイヤが欲しくなる感じである。B+はこれが実に少ないのである。これだったら普通のタイヤで大丈夫である。この点はめちゃめちゃポイント高いと思う。フレームへのダメージが少ない(らしい)固定ローラーはがっちりと自転車を固定するため、フレームがゆがんだりするという欠点があるようだ。B+は自重で自然にローラーに接地する仕組みになっている。固定されない造りなのである。いうわけでフレームへのダメージが少ないのがセールスポイントでもある。これもとてもとてもポイント高い。ZWIFTに使ってみたこのために買ったといって差し支えないぐらいである。接続はそのものは簡単だったが、プツプツ切れるという現象が多発した。これはパソコンとANT+のドングルの距離が遠くなると発生する現象のようだ。そこでこのようなUSBケーブルの延長を用意した。これ以降、全く接続が途切れるという現象は発生しなくなったのである。FTP測定やってみたそして一番最初にやってみたこと、それはFTPの測定である。Workoutというトレーニングメニューが用意されている。パワーメータを使ったトレーニングというものは、専門知識が必要で素人にはなかなか難しいものだ。Workoutは専門家が用意したメニューをセッティングしており、これに従って頑張るだけで競技力が延びるという素晴らしいメニューである。POWER)の測定がある。FTPとはまあこのページを読んでいる人には言うまでもないことであろうが、1時間連続して走り続けられる限界の平均パワーのことである。競技力の客観的な指標となるものだ。これを高めることこそが自転車の室内トレーニングの目標である。1時間連続して限界まで追い込んで走ることはとても厳しい。一般的には最初に5分間全力疾走させて疲労させたあとで、ある程度回復させて20分間かけて測定するという方法が取られることが多い。この方法は比較的楽ではあるものの、強度や時間の管理がやや面倒である。20分間の平均パワーに対して少しマイナスの補正を加える必要がある。普通はパワーメーターの他にGARMINといった高性能なサイクルコンピューターも必要になる。いったわけでちょっと計算もめんどうだし機材にお金もかかる。ところがZWIFTのFTP測定のメニューを使えばこれが簡単にできるのである(簡単ではあるが、疲れることは一緒w)。B+を買い、ZWIFTを導入すればそれだけでFTP測定ができるわけだ。1年半前ぐらいにはフィットネスクラブに通っており、そこにあったステーショナリーバイクを使ってパワー測定をしていた。当時140Wぐらいの出力を出すともう疲れてしまうので、幼児用自転車並みのパワーしか出ていないという状況であった。やってみたらどうだったか。FTPは224Wだった。この数字を見て驚いた。これだったら素人ライダーとしては中の上といったところだろう。タバタトレーニングを1年やったからといってそんなに伸びるの?って感じである。スマートローラーを使うと出力は高めに出ることは多いらしい。10%ぐらい割り引いて考えたほうがよいともいわれている。10%割り引いても200W以上出ているようではあるので、満足な結果ではあった。ちなみに20分間の全力疾走はめちゃめちゃ疲れる。1ヶ月に1回ぐらいFTP測定しようと思っていたが、もう二度とやらないかもしれないwZWIFTを普通にプレイするとこれが滅茶苦茶楽しい!最高である。スマートローラーはパワーメーターに比べて10%程度、出力が高めで出るといわれているとはいえ、多くの人がスマートローラーで走っている。ほとんど状況は一緒の状況でフェアに走ることができる。B+でZWIFTが思う存分楽しめるのは最高だ。B+に限らず、ZWIFTに出力の反映が数秒遅れる欠点はある。300メートルのタイムを計るような区間賞を戦う場合は、スタートダッシュが遅れて不利になることがある。それくらいは目をつぶろう。スタート地点にUターンして再チャレンジすればいいだけのことである。5分以上かかるような区間賞の場合はこの不利はそれほど大きくない。B+を使い始めてからというもの、区間賞のチャレンジが非常に楽しい。1位でゴールしてあの赤の水玉模様のジャージをゲットした時の喜びはひとしおである。520Jとつないでみた。認識して、拍子抜けするほどだった。GARMINでパワーが測れるのである。当たり前であるがとっても感動だ。今までGARMINを持っていたにもかかわらずパワーが測れなかったのが非常に残念だったのだが、ほぼすべての機能が使えるようになったわけである。VO2MAXが測れたのがとてもうれしい。私のVO2MAXは58ml/kgだった。これはGARMIN社が公開しているVO2MAXの目安のデータである。私は40代なのであるが、測定数値が正確ならば「極めて優秀」という数値である。本当だろうか?タバタトレーニング頑張ってたしなあってちょっと喜ぶ。追伸:筑波秋の8耐に出場したのだが、実にヘロヘロなタイムであった。この数字はあてにしないほうがよいのかもしれない。パワーメーターをついに購入したので、パワーメーターの数字と比べてみることにするのである。酸素摂取量と出力は正確な比例関係にあるので、パワーメーターであれば正確に測ることができる。その数字と見比べてみるつもりなのである。B+は本当に最高である。早く買っていればもっともっと自転車を楽しめたはずだった。今までこれを知らなかった時間がもったいなかった。AMはじめましてtoshiといいます私も三本ローラーでZwiftやってますが、振動と騒音の問題から固定ローラーを検討してます。AMコメントありがとうございます。B+はめっちゃうるさいです。三本ローラーとあまり変わらないレベルだと思っていただければと思います。若干ましって程度かと。負荷発生の装置がうるさいのではないかと推測します。振動は三本ローラーに比べればはるかにましです。使用感は実走感はないものの、悪くはないです。いうか結構好きですね。清水の舞台から飛び降りる決心がつかなくなって恐縮ですがそんな感じです。何か質問があったらコメントくださいませ。AM早速のコメント、ありがとうございますかなりウルサいレベルなんですね。PMまあ、3本ローラーをやれる環境があるのであれば買ってもいいのではないかと思います。いいもので、かなり楽しいことは間違いありません。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。たまさんのちゃり日記シェアTOPへ。