チョイスかわら版スマートフォン用の表示で見るチョイスかわら版NHKで放送されているチョイスの特集を記事にしています。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-09-30姿勢が悪いことでストレートネックや筋膜にしわがよることも!?健康関連の番組の最新情報がこのサイトにあるので、よかったら覗いてみてください文章は下手なとこあるけど、わかりやすく伝えようとしているとは思います(笑)健康関連番組の紹介ブログ2016年4月16日放送のチョイス、今回はあなたの姿勢は大丈夫?というテーマ。会社員の女性、仕事で丸一日PCに向かう日も多い。首に痛みが・・・その痛みは時間がたつにつれ段々強くなっていきました。その日のうちに整形外科へ行くとストレートネックと診断。首の骨のカーブが無くなっていたのです。普段の姿勢が原因とのこと。PCで作業をしているときの前傾姿勢が肩や首の筋肉に負担をかけていたのです。湿布と痛み止めの飲み薬を処方され1週間で痛みは引きましたが、ある朝起き上がろうとした時に首に激痛が・・・その後数日間、一人で起き上がることが出来ませんでした。種大学東京の竹井仁先生がここで登場。骨は筋肉で動くので、筋肉が硬くなることでバランスを崩してしまうとのこと。ストレートネックになる時の姿勢なんですが先ほどもいった前傾姿勢というのもあります、その際あごも上がり、その時に頭をずっと支えているわけです、頭の重さは5キロくらいあります。それをずっとですから・・・首に負担がかからないわけないですよね。・あごを引きずらい・うなずくのがつらい・体を横から見たとき肩より耳が前に出ているというのがストレートネックの特徴。デスクワーク以外にもストレートネックになってしまう要因があり、一番多いのがスマホ。今はこれが一番の原因じゃないでしょうか。ストレートネックはどのようにして解消すればいいのか?女性の解消法はどうしたのかというと、首の付け根や周辺の筋肉をほぐすようにしたのです。処方された湿布や飲み薬の他に。肩甲骨の動きや首の動きを十分に理解して肩甲骨を動かす体操や、首を動かす体操などをして改善していきました。普段の仕事でも気をつけるように。PCのモニターの高さを変えたり、肘を曲げたり等を数か月実践したことで、少しあごの位置が後ろに下がり改善の傾向はあったようです。女性は筋肉の使い方が変わってきたと実感しました。肘を少し前に戻しながら両腕を上にあげる、5秒間静止これを10回位繰り返しましょう。タオルを縦に4つ折りにしましょう。一つの動作をゆっくり5秒かけて行うこれは、首の正しいカーブを思い出させる効果がある。スマホの持ち方も気を付けないといけない。肘を支え、あごを引くようにしてみるのが良い。両腕を机にのせて肩への負担を減らす悪い姿勢が体に与える不調とは?長時間椅子に座ったりすると、どうしても楽な姿勢を椅子に座っている状態で探そうとします。・脚を組むこれが体に良いとは限らず、続けていると肩こり腰痛の他に様々な不調に襲われてしまう。悪い姿勢がかみ合わせを悪くしてしまいます。下あごが前方に出てしまいます。この時、人のあごはかみ合わせをするときずれたままで合わそうとする、すると歯並びが悪くなる。これらは歯が動きやすい時期なのです。加齢によって姿勢が悪くなると、喉が詰まる感じ引っかかるような感じ、これらは脳梗塞の予備軍のサインが出ているかもしれないと言われている。姿勢がよくないせいで、首の血管が曲がってしまい曲がったところで血栓ができてしまう可能性がありその後脳梗塞を起こしてしまう可能性があると。悪い姿勢は喉のつまりの他にも、このような不調があります。同じ姿勢をとってしまう、という事があります。カバンを同じ手でもったり、かけたりなどこれが楽だから、同じ方でいつも持ってしまう。カバンを持つ手を変えたり、かける肩を左肩から右肩に変えたりするというのも大切。正しい姿勢というのは頭が天井から引っ張られているイメージ。この姿勢は長く続けると疲れます、そういう時は休んでもいいんです、そしてまた続ける。4週間くらいすると、少しずつ楽になっていくようです。姿勢を悪くする意外な原因は?自営業の男性、趣味はゴルフです。2年半前から左手のしびれに悩まされています。整形外科へ行き調べてもらうと、首の骨の一部が少し潰れていました、この付近に手の神経がありそこにあたっているため、しびれを引き起こしていたのです。一方で秘書の女性の方、肩の痛みに悩んでいて毎日ジャケットを着るのも一苦労。肩から腕と痛みが広がり、腕全体が痛くなるように整形外科で調べてもらうと、五十肩という診断が。五十肩は、肩の関節の炎症によって痛みが起こる。実は二人とも悪い姿勢が、病を引き起こしていたのです。女性の五十肩の場合は、五年前の旅行中に起きた足のねんざ。足首からの治療を始めていきました。自営業の男性の場合は、過去に受けたお腹の手術の傷跡が原因だったのです。治療はお腹をさするだけでした。その痛み、筋膜が原因だった!?この筋膜のねじれがあったために、肩や首にまで痛みとして影響が出るというのです。最近注目されている筋膜、実はこういう些細な事でも体に不調を与えたりする。女性の場合、足首をねんざしたことで筋膜に負荷がかかり太ももの内側の筋膜が緊張し左胸の筋膜まで引っ張られていきます。引っ張られた筋膜は硬くなってしまい動きが悪くなる。すると姿勢が悪くなり、身体にコリや痛みなどが出てくるこの筋膜の引っ張り合いを解消することで痛みやコリが改善されていくとされているのです。若返りトレーニングとい...2016-10-03危険なめまいの見分け方とは?2016年7月9日放送のチョイス、今回は危ないめまいの見分け方、...2016-10-02熱中症対策にインターバル速歩をしよう!2016年6月11日放送のチョイス、今回は今からはじめる熱中症対策...2016-10-02帯状疱疹の防ぐために水ぼうそうの予防接種!?2016年6月4日放送のチョイス、今回は帯状疱疹についての特集。»プロフィールid:ladyfirstNHKで放送されているチョイスの特集を記事にしています。急性や慢性すい炎の症状はどちらも腹部の激痛から始まる大動脈解離をきっかけに珍しい病が見つかる事もあるウォーキング、内くるぶしと腹横筋がポイント?こむら返りに隠れる病とは?月別アーカイブ参加グループ健康はてなブログをはじめよう!ladyfirstさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。