筋肥大・プロテイントレーニング前後にプロテイン等のサプリメントを摂取することは筋肥大に有効であると言われています。今回は、トレーニーの皆さんにとって永遠のテーマ、痩せながら(脂肪を落としながら)筋肉を増やす、というお話です。一昔前までは、脂肪を落としながら筋肉を増やすことは、不可能であると考えられて来ました。ホエイプロテイン・プロテイン昨今では、筋トレ後の速やかなタンパク質(プロテイン)摂取は、ほぼ常識となって来ました。その量については、どうなのでしょうか?というのが今回のお話です。筋トレを行うと筋肉が増える、と一般的には言われます。一般論としては正しいのですが、厳密に言えば筋トレしただけでは筋肉は増えず、筋トレをして栄養補給するから筋肉が増える、と言えます。プレ・ワークアウト・サプリメントとは、運動のパホーマンスを上げるために、運動前に摂取するサプリメントのことです。脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。必須脂肪酸とは簡単に言えば、人間の体内で作れない脂肪酸のことで、具体的にはω6系(オメガ6)のリノール酸とω3系のαリノレン酸という不飽和脂肪酸のことです。トレーニング中のパホーマンス維持のために、カーボドリンクというものがあります。カゼイン・大豆プロテイン・プロテイン筋トレを行うトレーニーの間では、よく「寝る前にプロテインを飲んだ方が良い。」という話を聞きます。