スタッフブログ【ヨガ】「ハタヨガをして、心の改革をする」よく聞く言葉として、「健全な肉体に、健全な精神(心)が宿る」というのがあります。確かに体が健全なら、繋がっている心も健全ということは言えます。健全にしなければならないのは、体ということになります。私たちは、常に心が優位に働きます。食事・そして運動」も、きちんと”する”か”しない”かは心が選択します。心が、自由に大事な自分の体の一生を決めてしまうのです。?多くの場合、1若い時、2健康な状態、3裕福である場合などにおいては、身体のことを大事に扱わず、心のままに生きてしまっていないだろうか。私たちが、真剣に身体のことを氣にするという時とは?それは4病氣になった場合、5怪我をしたら、6老いを感じた時などですが、もう、その時には、最初の言葉は当てはまりません。「既に不健全な精神(心)が宿ってしまい、不健全で不自然な肉体になり、不健全な精神(心)も参っている」となってしまっているです。健康を意識した時には、「不健全な肉体に、不健全な精神(心)が宿る」状態なのです。さぁ、もう自分は変えられない??いいえ、変えられるのです。大切なのは、(心が優位で、身体は従ってしまうため)「健全な精神(心)に改革し、健全な肉体をつくる」とさせていくことです。「心」を変えていかなければ、体を鍛えても、結局、健全な肉体というのは一時的でしかないのです。ハタヨガをしている時には、心は”無”の状態です。(ただし、ポーズに固執するやり方でしてしまうと、心は欲を持ち始め、バレエのようなストレッチになってしまったり、単に痩せたいという願いが強くなって頑張りすぎたり、出来たとか出来なかったにこだわってで終わってしまうのです。)集中してハタヨガを実践(体に緊張と弛緩を交互に与え、浄化し、そしてリラクゼーションさせていく)すれば、最後には”自然と一体”になり、本来の健全な自分に戻ったという体感があり、心身ともにその状態が一番良いと感じるのです。これらのことは、ハタヨガだからこそ可能なのです。大事なのは、ハタヨガを「継続」させることです。優位だった不健全な「心」に、この氣持ちのよい状態を維持させていくためには、何度も何度も実践することです。心へアプローチし続けて、「心の改革」をしていくのです。(心の改革とは、自然に反せず、自然と正しい導きをさせる心のあり方です。)いつのまにか「心を健全にさせ、健全な肉体を保つ」ようにさせることができるのです。私たちは、安定した健全な精神(心)にさせていくべきなのです。「抑制」していくことにより、『長寿になる』ことができるのですから。自然と調和された心は、健全な肉体を維持、そして向上させることができ、「健康」で長生きしていくのです。慎司2016年06月30日(木)この記事のURLこの記事をtwitterにツイートこの記事をFacebookでシェア【ジム】ななななんと!お久しぶりでーす(^o^)モンキージムです☆さて、突然ですがここで重大なお知らせがあります!!ここだけの話、あまり大きな声では言えませんが・・・・なんと!モンキージムが!!7/1より・・・24時間営業になります^m^24時間営業になります^m^24時間営業になります^m^24時間営業になります^m^大事なことなので4回言いました。私は著書「ハピコロヨガで長寿になろう」の中で、養生トレーニング法を紹介いたしました。この運動法は、私たち日本人になじみのある(また思い出のある)動きをしていくトレーニング方法です。昔(高度成長期以前)の生活において、日常的にしていた動作、また子供の頃にしたことのあるなつかしい動きをしていくものです。普通、トレーニングというと道具をそろえたり、広い場所を確保したり、費用など面倒なことがあります。この養生トレーニング法は、何も道具等を必要としません。【実施する上でのポイント】1しっかりイメージ・自己暗示をして一生懸命行うことです。短時間でも効率的に肉体を鍛錬することができるからであります。2体の中心(丹田)から動作をさせる全身運動です。最初から手足に力が入った状態にせず、また手先だけ動かしてやろうとしてはいけません。3氣合いを出して行います。ある動きの中で、力が入る瞬間にしっかり氣合いを出しましょう。それは「ハァー!」でも、「タッー!」、「アアッー!」、または「ヤァッー!」でもいいのです。心と体と氣合いを一致させることで、身体能力は100%発揮できるのです。◆場所は、マット(またはバスタオル)を敷いてできるスペースがあればよいでしょう。実施時間は、朝起きた時(氣を引き締める効果があり、1日のリズムを整えます)やヨガを行う前のウォーミングアップとして実施するのもよいでしょう。氣分転換したい時が良いでしょう。いずれにしても集中して身体に刺激を与えるように行うことが大切です。それでは、新しい「養生トレーニング法」の一つをご紹介いたしましょう。「大木を切る」編1「鎌」で葉や枝を切る。※実際に鎌は持っていません。(以下、同様イメージです。)右手に鎌を持ち、左構えで立つ。大きくバッテンの字を描くように鎌を振る。(左手でも同様に行う。)2「斧」で太い幹を切る。両手で斧を持ち、左構えで立つ。大きく横へスイングするように斧を振る。(右構えでも同様に行う。)3「スコップ(シャベル)」で大木の根っこの周りを掘る。両手でスコップを持ち、左構えで立つ。木の根っこの周りを掘っていく。(右構えでも同様に行う。)4「鍬」で大木の根っこを掘る。両手で鍬を持ち、左構えで立つ。木の根っこを掘っていく。(右構えでも同様に行う。)5「鉈」でさらに木を切っていく。膝立ちからお尻は下げ、つま先立ちで踵のうえにお尻を乗せ、薪割りをする姿勢になる。両手で鉈を持ち、頭上から振り下ろす。誰にでも簡単にイメージできて、実践できますね。この「大木を切る」編の効果としては、1筋肉トレーニング、ストレッチ、有酸素運動(運動の3要素)。2身体の左右のバランスを整え、歪みを取る。3足腰が鍛えられ、安定した下半身になり、転倒防止となる。4氣合いを出すことによって、ストレスを発散させる。5脳のトレーニングになり、認知症予防に役立つ。実践のしかたとしては、実際に行っている速さ以外にも、いろいろ試してみましょう。5ランダム(順番をバラバラにして)・・・脳トレ◆5のランダムは、(たとえば)リーダーが声かけをして行う。“鍬”、”斧”、”鎌”、”斧”、”鉈”・・・など自由にバラバラに伝える。"養生"とは、「健康を増進させる」、「病気を快復させる」ことです。現代は、「病気になってしまった!さぁ、どうしよう!」と嘆く時代ではありません。"発病を予防する時代"です。来る6月21日は、「国際ヨガの日」です。一昨年、国連が制定したばかりですから、まだ馴染みが薄いかもしれません。制定前、インドのナレンドラ・モディ首相は、6月21日を「国際ヨガの日」として制定を求める旨の演説をしました。モディ首相はそのスピーチで「ヨガとは心身の統一、思いと行動の一致、規律による達成を体現することです。人と自然の調和を表し、健康と幸福を得るための統合的アプローチであります。ヨガは単なるエクササイズ(体操)ではなく、人と自然との一体性に気づく手段なのであります。国連は、6月21日を「国際ヨガの日」と宣言した際、「ヨガとは健康や幸福を実現する統合的アプローチである」として、「世界の人々の健康増進のために、ヨガの実践によって、心身に与える効果について、より広く知らしめること」を求めたと言われています。我が国では、近年、ヨガの需要も高まり続け、「瞑想」などの古典ヨガや「ハタヨガ」(現代はエクササイズとして人気となり、バリエーションも豊富になり、ヨガ+αのスタイル、また他の運動と掛け合わせたようなものも多くなりました。)などが、浸透しております。中でも(様々なスタイルに発展した)ハタヨガを実践する人が、大勢います(2015年で350万人以上と言われている)。最近では、ただ少しずつヨガの本質から離れていってしまったスタイルのヨガも増え、それがハタヨガなのか?単なるストレッチなのか?いやいや(エアロビクス的な)ダンスなのか?と感じるものがあります。そのため、”真のヨガ”を極めたい(自分を変えたい)と望んでいる人が間違ったものを選んでしまい、誤った解釈をしてしまうということになりかねません。「氣持ち良かった!」で終わり・・・というものが、多くなってきているように感じます。さぁ、それではヨガ実践の本場のインドでは、どんなヨガがあり、実際に行われているのでしょうか?一つは、「ラージャヨガ(”瞑想”を重んじて、超常意識に達するための努力を行う古典的なヨガ)」であり、「カルマヨガ」、「バクティヨガ」、「ギニャーナヨガ」、そして「ハタヨガ」などを修業していきます。”意識の拡大”のために、「タントラヨガ」の実践を「クンダリニーヨガ(潜在的霊的エネルギーを開発するスピリチュアル的なヨガ)」や「クリヤヨガ(チャクラの覚醒を作り出し、ナディ《意識の流れる通管》を浄化し、最終的にクンダリニー《人間の組織体の中にある“眠れる潜在エネルギー”》を段階的に目覚めさせる)」などにより、修業していきます。己の人生は、しっかりとした目標を立て、ある手段を用いる場合、その目的をはっきりとさせる必要があります。クンダリニーヨガの実践では、意識が覚醒化することによって、人生の中で誰もが自分のなりたいものになることができます。クンダリニーのエネルギーは一つですが、各チャクラ(体内のエネルギーの集まる場所《体に6つあります。解剖してもありません。》)を通って、様々な力が現れるのです。ヨガの実践には、必ずグル(師、先生)から指導を受けます。ヨガを修業していくと、その過程において、いろいろな奇跡的パワーを得ることがあります。そのパワーを誤って使わないようにグルは見守っていくのです。※グルのグは「暗闇」を、ルは「光」を意味します。弟子の暗闇から光り輝くところへ導くことがグルの役目なのです。金曜日の夜のレッスンについて、下記の新規レッスンをいたします。皆様の参加をお待ちしております。19時15分~20時15分まで身体に眠っている生命エネルギーを目覚めさせるクンダリニーヨガ。ハタヨガにより、背骨の一番下の眠ってしまっているエネルギーの集まるチャクラ(ツボのようなところ)に、呼吸法とヨガのポーズで刺激を与え、目覚めさせていきます。自然環境や社会環境などの影響で、弱くなってしまっている心身を元氣にさせていきます。20時30分~21時30分までヨガの根本聖典である「ヨガ・スートラ」を基に、8階梯を体験していきます。「集中」していき、そして最後は簡単な「瞑想」も行い、心の働きを抑制していきます。ストレスが無くなり、とてもスッキリいたします。※ロゴ・・・「国際ヨガの日」2016年06月17日(金)この記事のURLこの記事をtwitterにツイートこの記事をFacebookでシェア【ヨガ】全身に”氣”を流せ!現代は、あまりにも情報が入りすぎる。調べるのも簡単である。一つのことを知りたくて検索すれば、びっくりするほど多くの答えが帰ってくる時代だ。その中から本物、また本質的なもの、さらに自分にとって必要なものを探し出すのは一苦労である。だいたい、多くの人が勧めるのは、トレンドなもの、またその人にとって良いものであって、相手にとって良いものかどうかは、わからないものだ。流行りに乗ってもすぐ飽きられてしまうし、時間が経ってから実はそれは問題なものであったり・・・となるものも多いのです。(便利なものに囲まれた我が国は、発がん性物質を知らず知らずに摂取しているのだ・・・)周りのみんながしているから・・・というのが一番怪しいものだ、と疑わなければならない。人工的に作っているもので、体に良いものがあるのか?いくら栄養学的にバランスが良いものとされても、自分の体に入ったとき、丸まるその栄養素が吸収され、活かされるとは限らない・・・。「身体」についても、あまりに多くの情報が飛び交うため、何を信じ、何をすれば体にとって良いのか、わからないだろう。大切な自分の身体である。メディアなどで「美味しい!」とか、「体にいい!」なんてことに振り回されず、もう一度、自分の体をシンプルに見つめ返してみよう。体の中枢センターであり、正常に守らなければならないものは、「脳」や「脊髄」である。生きるための主であるものは、「内臟(五臓六腑)」である。健康でいることができるのは、「氣」で満たされている状態であり、それは元氣ということである。内臟の主が脳(心)であるから、心も健全としなければ、身体は参ってしまう・・・。ねじりを加え、歪みをとる必要がある。2呼吸器系や消化器系などを、意識して強化する必要がある。3ストレスを無くし、心身ともにリラクゼーションしていなければならない。4心を正しく健全とさせるように、アプローチ(制圧ではなく、制御)しなければならない。自分にあった方法且つ楽しく継続できるものでなければならない。さぁ、答えは見つかりましたか?自分自身が「健康」でいられるために全てを満たすものは、「ハタヨガ」なのです。1単にストレッチ目的であったり、柔軟性を高めることを主としていないこと。2手(腕)や足(脚)だけを鍛えて、満足してはならない。3疲れるほどしたり、もっとできるようになどと「欲」を持ちながらしてはならない。4心が変わらなければ、一時的な自己満足である。抑えても、いつか甘えが飛び出す。自分にとってどうしたらよいのか、わかってくれる指導者に出会うべきである。氣が無くなったら、氣を入れよ。氣が沈んだら、氣を上げよ。氣が滞ったら、氣を巡らせよ。全身に”氣”を流せ!頭で考えても、答えはそこにはない。氣持ちよく実践し、自分の答えを見つけ出し、心を変えよ。さぁ、ハタヨガを実践しよう。「健康」でいるために!「写真」・・・ヨガ指導中に、一人一人に氣を目覚めさせ、氣を上げている。