女心は欲張りですね...ダイエットの傾向からするとこの12月-1月は80%の方が太ります。クリスマスの他に忘年会、新年会、お正月、同窓会などなど...食べるイベントが目白押し!非常に危険期間です笑それでもどうしても痩せたいあなた!クリスマスまでにキレイに3kg痩せる最短のランキング5つをご紹介します。関連する記事はこちらクリスマスまでに痩せる!プロのトレーナーが選ぶ簡単ダイエットランキング5つクリスマスまでに時間がない!そんな時に使える簡単ダイエットをピックアップしました。夕飯前に40度以下のお風呂に20分つかるダイエット夜のお風呂でダイエット効果を上げるには温度と時間がかなり重要です。約85%くらいの方は40度以上のお湯に浸かっています。「なぜ40度以下なんですか?浸かった感じがしません!」そういう声もよくお聞きします。夜ぐっすり眠れると昼間起きている時の食欲抑制ホルモンと刺激ホルモンのバランスが整いやすくなります。バランスが整うと自分の適正な食事量で満腹感がえられます。始まりになるかもしれません!あぁ、怖い。睡眠に適した状態にしてくれます。逆に40度以上の高温のお風呂はカラダを活発に動くのに適しており、これから休む場合は向いていません。熱いと皮膚が乾燥しやすくなります。美肌のためにもダイエットのためにもぬるめのお風呂に浸かりましょう♪20分にしている理由は40分以上などの長風呂すぎると汗腺がつまる可能性が出てきます。だいたい半身浴でも40分までが適した入浴時間です。食べる夕食はお昼の半分以下の量を目安にタンパク質中心にしてください。私も朝と夜の温度を変えて入浴しています。カラダを温めるため、バスソルトを愛用中です。飾っててもかわいいのでお気に入り。夕飯前20分ランニングダイエット夕食前はランニングの絶好のタイミング。有酸素運動は食欲を抑えてくれる効果があります。危険なのは...笑お腹が減った状態でフラフラ〜〜っとスーパーによった時。家に着いたらすぐに着替えて走れるように玄関にウエアをおいておく、などの工夫をしながら、20分程度走ってみてください。思ったよりもお腹が減った感じがしないはずです。朝や昼食の半分の量を目安にタンパク質中心の食事にしてみてください。22時に早寝ダイエット早寝をすることでお腹減るのを我慢せずにすみます。夕方以降、外が暗くなってると人は副交感神経が優位になってきます。副交感神経が優位になりやすくなり、お腹が減りやすく、けだるくなりやすいです。夜お腹が減りやすいのは空腹以外にも理由はあります。翌日の食べ過ぎも防げます♪ついでに美肌にも役立ちます♪ぜひ、ゆっくりお風呂に浸かって相乗効果を上げてください。生理後1週間集中ダイエット生理の後1週間、ここが女性の1ヶ月で一番痩せやすい時期です!ちょうどこのタイミングにあう方はこの1週間だけは集中すると決めて取り組んでみてください。生理の後は本当にダイエットに向いています。夜ご飯はお昼や朝食の半分を目安に20時遅くとも21時に食べ終わる、などで工夫してみてくださいね。運動が苦手であればお風呂の後にゆったりとしたヨガなどもおすすめです。ストレッチでも多少の筋肉が増える効果はあります。味覚が狂ってしまっていたり、そういうことが起こります。あなたが今食べたものの味覚はもしかすると本当にその味ではないかもしれません。その味覚や食欲を正常に戻してくれるのがファスティングの役割です。甘さの感覚も狂っていることもあります。ファスティングが終わると果物の甘さを感じたり、お菓子の甘さが気持ち悪くなる人もいます。それくらいたった2-3日で変化を感じる方が多いです。正常な食欲と味覚を取り戻し、カラダをすっきりさせます。発酵している酵素ドリンクを使用してもオッケーです。>>楽天総合1位受賞☆2012/2013/2014/2015年間ランキング受賞☆レビュー55,000件突破の酵素栄養みらいのこうそ2916円送料無料できれば内臓を休めるためには流動食でおこなってください。筋肉が落ちることが気になる方は酵素ドリンクの合間にオーガニック豆乳を1-2杯挟んでください。デトックスを優先する方は酵素ドリンクかスムージーにしてください。普段より食べる量を少なくし、バランスの取れた食事を腹6~8分目くらい食べます。ファスティングをおこなうためのカラダの準備体操みたいなものです。ファスティング水、グリーンスムージー、もしくは酵素ドリンクのみを摂取して過ごします。1日から3日程度おこないます。3日以上は危険を伴う場合があるので、プロの栄養管理の元で行う方が安全です。復食期間ファスティング後のカラダの回復準備期間です。徐々に食事量を戻していきます。ファスティング日数とだいたい同期間です。復食期間では、まずはおも湯や具の入っていない味噌汁、ポタージュ(生クリームなどはなし)などの完全流動食から戻します。塩分を摂りすぎるとむくみますので、スープの場合はその後にお水を意識して摂取してください。ファスティングをおこなうと体内から毒素や余分なものを排出します。体脂肪を減らしやすくします。クリスマスまでに3kg痩せる!短期集中ダイエットランキング5つまとめいかがでしたか?3kgというハッキリした数値で期間も決まってるとダイエットは成功しやすいです!せっかくのクリスマス!クルシミマスからクリスマスに...笑というおっさんみたいなギャクを言ってる場合ではありませんが。私は必ず、飲んでます。買っているサプリメントなどは以下のサイトから購入しています。全製品送料無料でカード決済ポイントなどがつき価格よりずいぶん安く購入できます。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。COCO小さい頃から見た目へのコンプレックスが強く、いつも綺麗になりたいと願っていました。自分なりに色々と検証し試したおかげで見た目だけでなく得られたものは大きかったです。使って納得できたものや検証したものをブログでご紹介しています。ブログ方針お問い合わせ。