最近出てきたくすみ...そんな調子の悪さに悩んでいるとしたら、もしかするとホルモンが減ってきているのかもしれません。関連する記事はこちら女性ホルモンの増やすための9つの方法1.アロマを使う女性ホルモンの分泌を整えるのにアロマも効果的です。女性ホルモンを整える効果がある精油ローズローズの香りの成分ゲラニオールは、ホルモン分泌をコントロールする視床下部に伝わります。性腺刺激ホルモンの分泌を促します。「ネロール」も女性ホルモンの分泌に関わっているといわれています。ネロリネロリにはエストロゲンのような作用のあるネロリドールという成分が含まれます。更年期障害の改善に効果があるといわれています。クラリセージクラリセージにはスクラレオールという香り成分が含まれ、エストロゲンのような作用があります。イランイランリラックス作用や催渓があると言われています。性的感情を盛り上げ、ホルモンバランスを整える作用があります。ゼラニウムゼラニウムには香り成分、シトロネロール、ゲラニオール、リナロールが含まれます。女性ホルモン分泌の調整作用もあります。体を老化させるAGEsを抑制することがわかっています。AGEsを抑制できるとお肌のシミやシワの改善、コラーゲンの産生にも役立ちます。1つ注意することはその香りが好きであること。アロマの場合は好きな香りじゃない場合、その効果は上がりません。私はローズが好きなので、オーガニックのローズのボディミルクを愛用中♪ワイルドローズボディミルクハンドクリームと違いすぐにさらさらになるので、パソコンを触わる人でも使いやすいです♪プッシュ式なので清潔ですし。心や体にかかる外部からの刺激をストレッサーと言います。ストレッサーに適応しようとし、こころや体に生じたさまざまな反応をストレス反応と言います。喫煙量の増加、などがあります。長く続く場合は過剰なストレス状態におちいっているかもしれません。女性ホルモンはとても繊細でバランスを崩しやすいです。自分にあったストレス解消法を見つけることでバランスを整いやすくなります。運動神経のみで生きてる感じです。運動しててよかった笑3.ピンク色のものを持つピンク色は幸せな気分を作り女性ホルモンの分泌をサポート。エストロゲンが分泌されると血行がよくなりやすくなります。軽くってかわいくって持ち歩きにもちょうどいい260mlと500mlサイズ。女性ホルモンのバランスが崩れやすくなります。科学的な根拠はありません。睡眠導入から3時間の睡眠の質を上げることで成長ホルモンが多く分泌されます。自律神経やホルモンバランスの乱れの原因となります。5.なるべく12時までの同じ時間に寝る体内の深部の温度が1番下がると言われているのが午前4時くらい。その1-2時間前にメラトニンホルモンの分泌がピークになります。メラトニンは睡眠の導入や睡眠をキープするホルモンです。メラトニンの分泌がピークになる1-2時間前に眠りにつくと質の高い深い睡眠を取りやすくなります。その時間を全て逆算していくと12時くらいまでが適しています。大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをします。マグロ、カツオいわし、さけマグロやカツオなどに含まれるビタミンB6は、エストロゲンの代謝に働きかけます。アーモンドアーモンドに含まれるビタミンEは脳下垂体や卵巣に働きかけてホルモンバランスを整えます。アボカドビタミンB類やビタミンEを含み、ホルモンバランスを整えます。ヴァージンココナッツオイルココナッツオイルに含まれるラウリン酸は母乳にも含まれる成分です。ホルモンの生成に関わっています。女性ホルモンをつくる原材料。女性ホルモンのバランスも崩れやすくなります。女性ホルモンの分泌を促しやすい成分がバランスよく含まれています。大豆イソフラボン栄養バランスを食事で気をつけるにこしたことはないのですが...あまりに全部は大変すぎる...7.寝る1時間ほど前にぬるめのお風呂に入る38-40°Cのぬるめのお風呂は副交感神経が優位になりカラダがリラックス。肉体疲労や精神疲労の回復に効果的です。危ないのは寝そうになること笑お風呂のふたを半分しめて安全性を確保しています笑カラダがリラックスできると質の良い睡眠がえられやすく。自律神経のバランスを整えやすくしてくれます。自律神経を整えやすくしてくれます。睡眠の質を上げやすくしてくれます。睡眠の質が上がると女性ホルモンのバランスも整いやすくなります。俳優に恋をする、でもいいようなので、これならお手軽ですね〜そういえばジャニーズを好きな人って若いですね!美肌のために女性ホルモンを増やす9つの方法まとめ女性ホルモンを分泌させることをどんどん出していったらこんなにも!思ったよりありました。買っているサプリメントなどは以下のサイトから購入しています。全製品送料無料でカード決済ポイントなどがつき価格よりずいぶん安く購入できます。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。COCO小さい頃から見た目へのコンプレックスが強く、いつも綺麗になりたいと願っていました。自分なりに色々と検証し試したおかげで見た目だけでなく得られたものは大きかったです。使って納得できたものや検証したものをブログでご紹介しています。ブログ方針お問い合わせ。