高タンパク低脂質の鍋レシピ。人気のムネ肉もやしの塩だれ鍋の作り方。つくりおき食堂サイトマップホーム時短料理研究家の若菜まりえのブログです簡単作り置きおかずと時短・節約常備菜のブログです失敗しない簡単常備菜を日持ちさせるコツ。保存容器のおすすめの消毒方法。サイトマップ家族に人気の簡単常備菜のレシピと1週間の時短節約お弁当・野菜おかずのブログお問合せはこちらからお願いします。リメイク肉がメイン魚がメイン野菜がメインお弁当のおかずおやつレンジだけ検索レポートカテゴリHOMEレンジだけでできるスピートおかず高タンパク低脂質の鍋レシピ。人気のムネ肉もやしの塩だれ鍋の作り方。高タンパク低脂質の鍋レシピ。人気のムネ肉もやしの塩だれ鍋の作り方。marie鶏むね肉ともやしでレンジだけで作れるスーパー節約ダイエット鍋です。タレも低糖質なので筋トレ中の方にもおすすめです。ごまの良い香りが加熱中からただよってきて、もやしを沢山食べられます。もやし2袋があっという間になくなります。小さじ1/4※めんつゆは3倍濃縮のときは大さじ1、4倍濃縮のときは小さじ2入れてください。鶏ムネ肉は包丁で5ミリの厚さに切る。もやしは耐熱ボウルに入れ、鶏ムネ肉をもやしの上にのせる。やみつき塩だれの調味料を小さい器でまぜあわせ、1にまわしかける。2ヵ所にスキマをあけふんわりラップをかぶせ、600wの電子レンジで8~10分加熱しできあがり。8分加熱後、写真のように一部が生っぽい場合は清潔な箸でかきまぜ、再びふんわりラップをかぶせ追加で1分~加熱して完全に火を通してください。ゆず胡椒or味ぽん、ちょい足しアレンジ少量のゆず胡椒をムネ肉につけて食べると美味しさがひきたちます。わが家では子供達はそのまま、大人は取り分けた後にムネ肉に少しゆず胡椒をつけて食べています。味が薄いと感じたら味ぽんにつけて食べても美味しいです。耐熱ボウルは2リットル以上のものをお使いください。耐熱ボウルはイワキの耐熱ガラスボウル2.5リットルを使っています。大きいのでふきこぼれにくく、丈夫で長年使えます。レンジで素麺をゆでるのにも使えて便利です。お鍋より洗うのがラクなので気に入って使っています。耐熱ボウル2.5リットルはこちら↓レシピブログさんのランキングに参加しています。1日1タップ応援していただけたら嬉しいです。marieTweet南イタリアの田舎風。人気のツナのリゾットのレシピ。チーズ無しの生米で簡単作り方。人気の塩肉豆腐の絶品レシピ。鶏ガラと豚肉で簡単作り方。このレシピと関連する情報レンジで6分簡単おせち。松風焼き(のしどり)松風焼きはレンジだけで15分で作れます。>続きを読む人気のレンジで簡単卵なしの作り方。もちふわチョコバナナ蒸しパンのレシピ卵を使わない、もちふわしっとりのチョコバナナ蒸しパンです。バナナのフルーティーな香りとチョコの相性が最高です。>続きを読む糖質オフ。サラダチキン(鶏ハム)のポリ袋で簡単作り方。人気のサラダチキンの再現レシピです。ポリ袋ひとつで手を触れずに作れるので冷蔵庫で5日間、日持ちします。>続きを読む人気のレンジで時短常備菜レシピ。甘すぎないお弁当おかず。レンジで簡単に作れるにんじんのグラッセです。>続きを読むレンジで簡単常備菜レシピ。しいたけの肉詰めしいたけの肉詰めはレンジだけで簡単にできます。たれも一緒にチンできるので同時にできあがり楽々です。>続きを読むレンジだからしっとり柔らかい!タレ鶏チャーシュー。>続きを読むレンジで簡単お肉の常備菜レシピ。豚なすピーマンの味噌いためつくりおきにおすすめのコクのある味噌味のおかずです。簡単時短レシピサイト「つくりおき食堂」です。>続きを読む人気のレンジ蒸し鶏。500wで胸肉がしっとりやわらかくなるレシピ大人気のしっとりやわらか蒸し鶏のレンジだけで作れるバージョンです。>続きを読むポリ袋で簡単。災害時におすすめレシピ9品まとめ。電気ガス包丁なしで作れます電気ガス包丁不要、少ないお水でポリ袋だけで作れる超簡単レシピを紹介します。災害時にお役に立てれば幸いです。>続きを読む8月28日ごごナマで紹介!若菜まりえのレンジで簡単なオムライスの作り方。子供のお弁当に人気のレシピ。子供が喜ぶお弁当にぴったりのオムライスです。人気のレシピ2019年の人気作り置きおかず。簡単おすすめ常備菜レシピまとめ。views人気の簡単常備菜レシピ。views人気の簡単常備菜レシピ。views人気の常備菜レシピ。views2019年の白菜レシピ人気ランキング特選15品!白菜と豚肉の簡単つくりおき常備菜と白菜サラダ。views人気のお肉の簡単常備菜レシピ。views2019年の大根レシピ人気ランキング特選16品。大根と豚肉の簡単常備菜。お弁当の漬物・つくりおきサラダと煮物の作り方。views簡単お肉の常備菜レシピ。ジップロックで簡単鶏ハム(サラダチキン)の作り方。ハーブチキンの再現レシピ。views最近の投稿レンジで絶品!自家製なめたけの簡単レシピ。えのきと麺つゆで塩辛くない作り方。人気の美味しすぎる簡単パスタのレシピまとめ。レンジで絶品おすすめ作り方ランキングTOP8人気の簡単レンジ蒸しパンのレシピまとめ。ホットケーキミックスでおすすめ作り方TOP15レンジで簡単!タレが美味しい甘辛つゆだく鶏ねぎ丼のレシピ。お弁当におすすめの鶏肉おかずの作り方。人気のレンジで簡単パスタのレシピ。キャベツとウインナーのバター醤油パスタの作り方。魚がメインのレシピレシピブログに参加中♪リンク・取材等についてリンクを貼る際には以下の点にご注意ください必ずサイトのURLを貼り、サイト名「つくりおき食堂」を記載してください。リンクが貼られていてもレシピ及び写真を転載することは厳禁です。メディア掲載、取材、タイアップ企画などの問い合わせはこちらからお願いします。案内ページホーム時短料理研究家の若菜まりえのブログです簡単作り置きおかずと時短・節約常備菜のブログです失敗しない簡単常備菜を日持ちさせるコツ。保存容器のおすすめの消毒方法。「よくいただくご質問と電子レンジ加熱時間の換算表」をまとめました。こちらのページをご覧ください。「つくりおき食堂の超簡単レシピ」おかげさまで大ヒット発売中です。未公開レシピ多数ですので是非ご覧ください。フォローツイートホームへ高タンパク低脂質の鍋レシピ。人気のムネ肉もやしの塩だれ鍋の作り方。Reserved.ホームへページ先頭へ。