ブログ体調改善に、一つ、成功した。芳しくなかったお腹の調子を取り戻したのだ。胃腸があまり強くはない私には、とても嬉しいこと。有事には頼りにしている薬も、私は一度お腹を壊すとなかなか効果が見えないことが、ままあるが、生活改善で、効果が見えるなんて!自分で自分の健康を取り戻した!これほど嬉しいことはない。最近、食べ過ぎてもいないのに、お腹の調子が良くなかった。生活を思い出して、理由を考えてみる。久しぶりのカツ、カレーのレトルト、食べたな。油ものに弱いから、消化不良かな?特にサラダ油が合わない。気をつけているから、それほど食べていない。息子の汗かきがすごくて、汗疹ができやすいから、冷房を入れて過ごしていた。冷えた?お腹の調子が良くないことに加えて、風邪がなかなか治らずにいたので、これは単に食べ過ぎとか、体に合わないものを食べたとかではなくて、何か理由があると、考えた。一緒にいる息子の足もやや冷たかったので、冷えが原因と仮定、対策した。除湿を、入れたり消したりして、調整。2靴下を履いて、半袖を、長袖にしてみた。足がぽかぽかして気持ちが良くなった。3コーヒー、麦茶を控えた。体を冷やす飲み物だから。代わりに紅茶、ちょっと黒糖。体を温める食べ物を意識して摂るように。4食べ過ぎに気をつけて、よく噛むようにした。5湯船は、体温+4°Cが適温。試して一日、良いお通じが戻ってきた。冷えは万病のもと、と言う。暑いからと、負けじと冷やす夏こそ、冷えに気をつけたい。○夏が旬の野菜、暖かい地域で育つ野菜は、体の熱を下げる働きがある。昔は理にかなっていただろうけど、冷房をガンガンかける現代では、摂りすぎに気をつけた方が良さそう。○夏の食材でも、火を加えて調理したもの、香辛料や薬味(生姜、葱など)を使った料理なら、冷やす効果が抑えられて良い。○寒い地域で育つ野菜、黒色の食材、色の濃い食材、根菜類などは、体を温める。夏でも、家では靴下を履こう。お腹を触ってみて、冷たかったら、冷えている証だそう。足も、冷たくなりやすい。冷えをチェックして、対策すると、より元気に過ごせそうだ。ブログ調味料セミナー〜自分基準の作り方〜講座で学んできました。調味料エバンジェリスト下倉樹さんによる自分のものさし作りセミナーに参加してきました。今回の講座はお塩と油がテーマ。1時間ずつみっちり学んできましたよ。メモに書きますので、日々の選択の参考になれば。ブログ和え衣が主役のほうれん草の胡麻和え時間に余裕がある時に作ってみたかったもの、作れた。和え衣がおいしい、ほうれん草の胡麻和え。栗原はるみさんのお母さんのレシピ。「ごまあえは、あえ衣がごちそうだからたっぷりと」この言葉が、無性に食べたいと思わせた。