腰痛で来院されている方は何度か聞いた事があると思います。押されると痛いお腹の筋肉です。腸腰筋と説明する事もありますが、あの辺にある筋肉です。腰に問題がなければ、あまり痛くなくくすぐったいくらいだったりします。大腰筋とは第12胸椎~腰椎の側面から始まり、腸骨筋と合流し骨盤内を通って大腿骨の小転子にくっつく筋肉です。フトモモを持ち上げたり外側に捻ったり、腰椎を横に倒したり反らしたりする筋肉です。日常動作では、歩く時はもちろん走る時や座る時、立ち上がるときなど基本的な動作で大いに使われています。この筋肉が硬くなったり、痛めてしまったりすると、何をしていても痛いという事になります。反り腰にもなりやすく、姿勢にも影響が出てきます。逆に改善すると、腰の痛みが減ったり、動きに安定感がでてくるので変に捻ったりすることもなくなりますし、スポーツをやっている人だと運動パフォーマンスの向上にも繋がります。お腹の原因にもなりますので、スタイルもよくなるはずです。身体の中心、骨盤の中を通ってる筋肉である大腰筋。気にしてみると、生活が変わるかもしれませんね。2017.07.13更新アット接骨院では待合室に麦茶を置きました。待ち時間中に飲んでいただければ、と思います。熱中症対策として、近くに寄ったついでに一杯飲んでいく......というのも推奨しています。麦茶を置いたので、色々と効能を調べました。単純に安くておいしいから飲んでましたが、けっこうすごいみたいです。冷たい飲み物なので当然は当然ですが、原料である大麦自体にそういう作用があるようです。カリウムが含まれているため利尿作用があるのも、身体を冷やす効果の一助となっているそうです。逆に、飲みすぎは駄目そうですね。2虫歯の予防これはすごいですね。虫歯の原因となるミュータンス菌の働きを阻害するそうです。ミュータンス菌は心循環器の病気にも関係しているようなので、そちらにも効果が期待できそうです。3血液をサラサラに、血圧も下げる。ヒラジンという成分が血流を良くするようです。カリウムとGABAの働きにより、血圧も下がるそうです。GABAといえば気持ちを落ち着ける作用があるので、ストレスを抱えていたり興奮している時も有効だと思います。ナトリウムと交換が起こるカリウムが入っているため、大量の汗をかいた後には向いていなさそうです。塩を一つまみ入れると良いかもしれません。胃を炎症から守り、胃潰瘍のリスクを下げます。食事中に飲むのは胃液を薄めてしまうのでNGとのこと。食事の少し前や食後の少し後に飲むのがいいかもしれません。「Pクマル酸」という成分が活性酸素を撃退するらしいです。アンチエイジングが期待できるのかもしれません。あと発ガン物質を除去する働きもあると言われています。麦茶自体は酸化するので『一晩置いたものは妊婦や子供に飲ませないように』と昔から言われているらしいです。出来立てを飲もう!という事でしょうか。ビタミンB群が豊富なため、ダイエットや美肌効果(主にシミやソバカス)も期待できます。こんな感じでけっこう色々な効果があります。調べていくと、矛盾してるんじゃ......と思える所もありましたが、常識的な飲み方をしている限りは、良い効果の方が多いと思います。あと実は温めてもおいしいので、このまま冬も暖かい麦茶を飲み続けるのも良さそうです。久喜市ではまもなくお祭りです。いうか、明日7月12日からお祭り期間に入ります。先日、テレビでも紹介されていたので、今年はいつも以上に賑わいそうですね。そんなに広い範囲ではありませんが、歩く距離はなかなかのモノになるのがお祭りです。歩くとなると腰や膝、足首などに負担がかかります。いえば『なんばあるき』というのがあったけど負担が軽かった気がする」と思い調べてみると、確かに負担があまりかからなそうな歩き方でした。太腿の前にある大腿四頭筋をなるべく使わずに、身体の重心を前に傾けることによって勝手に足が出るのを連続で行なう事により歩くのが『なんばあるき』です。足を持ち上げない、地面を蹴らない?ので下肢の筋肉はあまり使わずにすみます。右足を前に出す時には右半身を、左足を前に出す時は左半身を前に出します。この動作により腰の捻りが抑えられ負担も大分軽減すると思われます。他にもポイントはいくつもあるようですが、すぐに習得するのは難しそうです。日常的に歩くのであれば、確かに間違いなく体への負担は減ると思います。アスリートの方もけっこう練習やフォームに取り入れているようなので、運動のパフォーマンス自体も上がりそうです。昨日はとても暑く蒸し、過ごしにくい一日でした。これだけ暑くなると、腕や肩を出す機会も増えてきますね。街を歩いていて思うのは、肩が巻いている人が多いなぁ......という事です。現在、大抵の仕事では下を向き、腕を前にださないとなりません。しても肩は前内方へと入っていってしまいます。そんな姿勢を続けていると、肩や背中が張ってしまい首も痛くなり、頭痛まで起こる可能性があります。仕事や勉強している時は仕方がないとしても、一息つく時は、なるべく丸まった身体を伸ばせると良いですね。すると、肩周りの循環も回復し、呼吸も楽になり、自律神経(交感神経)からくる不調の改善も期待できます。手首や腕の痛みは大抵は、使いすぎです。家事やPCでの作業はもちろんですが、スマートフォンの普及でによる使いすぎも多くなってきているようです。スマートフォンを使っている姿勢を思い出して見ましょう。スマートフォンを小指の上に乗っけて操作している人もいるかもしれません。このような状態で長時間いるため、首後方の筋肉は無理に伸ばされ、重たい頭を支えます。するとその伸ばされた筋肉がついている骨や周囲の筋肉に負担がかかります。肩を前方に出すため、肩甲骨は外側への移動を強制され、胸から肩の外側の方についている筋肉は固まってしまいます。肘の内側についている筋肉は、手首を小指側に持っていったり、スマートフォンを持つために指を握るのに使います。親指の動きにも関与してます。基本的には、丸まっている状態になります。30分に一度くらいで良いので、逆の姿勢をとりましょう。具体的には......1アゴと首を引いた(5秒くらい)後、普通に上を見てください。2腕を正面から上がるところまで上げます。肘を伸ばし、手首はやや親指方向に傾けて下さい。3上げた腕を横から下ろしていきます。手の平は下を向け、地面と平行になった所で止めます。4腕をさらに少し後方へ持っていき(無理せず、そういう意識だけでもOKです)、胸を開きます。5少しきついですが、その体勢をキープしつつ、ゆっくりと大きく呼吸てください(10~20秒)。