3日に1回たったの90秒筋肉をゆるめるだけで痛みがとれるセルフ整体2013年12月11日ツイート肩こり、腰痛に長年悩まされている人は多いですよね。そんなめんどくさがり屋な人に最適な方法があります。それは、3日に1回たったの90秒筋肉をゆるめるだけで肩こりや腰痛など体の痛みがとれるセルフ整体です。3日に1回でOKセルフ整体は、痛みの原因である固くなった筋肉をゆるめることで痛みをとっていきます。同じ筋肉をゆるめるのは毎日やってもあまり意味がありません。筋トレをやったことのある人は、同じ部位の筋トレを毎日するよりも、3日に1度くらいが効率がよいことは常識ですね。筋肉の修復に3日くらいかかるからです。同じように、セルフ整体も同じ部位は、3日に1回でOKなんです。逆に毎日やってしまうと、せっかくゆるんだ筋肉をまたまた固くしてしまうことに。筋肉は押したり、力を入れると固くなってしまいます。そのため、ゆるんだ場所をグリグリ押したり、力を入れたりすれば、また筋肉が固くなってしまいます。それでは、実際にふくらはぎの筋肉を柔らかくしてみましょう!ふくらはぎの内側をゆるめるふくらはぎの筋肉を柔らかくすると、体中の血流が良くなるだけでなく、脚のむくみもとれます。あぐらをかいて座ります左足先を右足にのせるようにして、あぐらをかいて座ります。固くなった筋肉を探します右のふくらはぎの内側を右手の親指でグリグリっと押して、固くなっている部分を探します。筋肉がゆるむ姿勢をとります右手で押さえたまま、左手を使って、右のつまさきとかかとの位置を調整します。体に引きつけるようにすると、ゆるみやすいです。90秒キープします違和感が消える場所を見つけたら、押さえていた手を離し、力を抜いて90秒キープします。元の姿勢に戻します90秒経ったら、ゆっくりと元の姿勢に戻します。最初に押さえた場所を触って、変化を確かめてください。反対側もやりましょう。セルフ整体はやり方さえ覚えれば、セルフの名前の通り自分でケアが出来るようになります。