14k今日はMみさんと二人だったので、いつもどうりおしゃべりジョグ、現在の小金井公園の様子を撮影してみた、先週の金曜日に雪が降って1週間、まだこんな状態です、除雪していなければまだまだ走れないでしょう、いつもはやらないのに今年はしっかり除雪されています。13kさすがに昨日は練習会には行けず、、、でも酒はたくさんのむ(笑)今日は体がだるく思うように走れなかったけれど、帰りはペースアップ、形だけは息があがる。27k昨日も今日も仕事、ジムで走ることはできない。昨日は6時から雪かき、新しくできた車庫が潰れたら困るので、車庫の上まで除雪、3時間もかかってしまった。10k昨日は士業勉強会でいつもどうり飲んで、朝起きられず、それでも6:20スタ-ト、でも雪、まあ降り初めなので支障はなし。13kいつもどうり、ただ明日の雪が心配、土日は仕事だけど、しっかり走りたいので、、、最近は平日でも公園からの帰り、3kをビルドアップか流しをいれている、今日はアップしたので、流しはなし。30k雪で走れない箇所があると心配なので、少し早めにでたが、思いのほか雪は少なく拍子抜け、やっぱ行政でかなりの除雪をしてくれたようだ、公園内も意外に除雪している、いつもは雪が解けるまですごく時間がかかるけど、今回は明日から何とか走れそうだ。5:40に公園に行くと、Mみさんだけ、いつも走る自転車道は当然無理ということで、夏のコース、玉川上水へ、夏は暑さを避けるため、緑道を走るが、今日は側道を走る、ところどころ凍結しているが何とか走れる、しかし側道のない小川橋から先は回り道にしたので少し距離が伸びた、少し風があったが寒くはなかった。13k武蔵野地域はものすごい雪が降った、昨日はあまりにも降ったのでかなりの家で雪かきしていたし、武蔵野市では歩道にキャタピラのついた耕運機?みたいのが走っていて、意外に溶けている。10kジムのトレッドミルにて、9k~14kまでアップ朝は危険性を考えて、6時におき、明るくなってから家をでたが、家は一番奥で、雪が50cm以上、家の関係者以外の車は通らない、それなので雪かきは大変、妻がやってくれることが多いが、今日は、、、と100m近く行った、その先も広い道ではないので、とても走れる状態でなし、あきらめて、少しだけさくらを散歩に連れて行き、戻る。10時の営業時間開始と同時にジムへ、本当に久しぶり、、、会費を捨ててるようなものだけど、今日は助かる、混雑を避けるため、ストレッチなしで始める、ところが機械の張り紙を見てショック、土日は30分以内にして、ボードに時間を記入してください!30分じゃ練習にならないので、とぼけて時間をかかずに始める(恥)トラック練習をしてから、トレッドミルはまったくやっていないので、恐い!少し慣れてはいくが、面白くもなんともない、こんなものをよく30kもやっちゃうマイペースさんはおかしい??いやスゴイと思いながら走り続ける、時間を表示して見られるとまずいので、傾斜表示にする、6kすぎたあたりから、だんだん調子がでてきて、徐々にアップ、9k過ぎたあたりでインストラクタが来て、終了時間を教えてください!といわれたのでしょうがないから、あと5分と言ってごまかし、10kで終了、全然走った気せず、でも機械は汗だらけ、筋トレするわけにおいかず、プールに行ったけど、何か泳ぐ気がせず、そのまま帰る。朝から雪、さすがにやめた、昨日の練習の疲れ、いや飲みの疲れ(笑)で本当は意欲がなかった。4:27Dだと4:40なので、4:30できる人いないかな?と言ったら、F見さんが付き合ってくれた、とは言ったものの、二人だと息が抜けない、飽きないように1000づつ交代、途中まではきつくなかったが、6000くらいからわき腹が強烈に痛いペースを落とそうか、やめようか?迷うがとりあえず次の1000だけ目標にしていったら、10000までガマンできたので、最後までがんばった、でもF見さんは余裕でさらに走っていた。11k二度寝してしまい、目が覚めたら5:30、やばい!急いで着替え、大事な用をして(笑)飛び出す、公園には6:00までは小回りして、6:00になったら大回りをすると決めているので、最悪でも5:40に家を出ないと間に合わない、あせったけど何とかまにあう。道路も凍結していないが、さすがに公園中は下がガリガリ、それでも怖いほどではなかった。今日は長めの流しを2本行ったが、向かい風で少し速いだけの走りになってしまった。13k異常に暖かい、家を出たら雨だったけど、帽子かぶらず走る、ネックウォ-マ-もしないのに汗びっしょり、終わりに流しを2本。27k小平まで自転車道を走り、公園に戻って走友会練習に参加。完走おめでとうございま..とても魅力的な記事でした。..お怪我が大したことの無いことを祈念..また~にせ更新されない??good駅伝、お疲れさまでした。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。