́ω`*)番組中ではワクワクさんこと久保田雅人さんが3週間に渡るお腹インアウトダイエットにチャレンジしていました。スポンサーリンクContentsお腹インアウトダイエットとは?基本的なお腹インアウトダイエットの方法(座った状態、もしくは立った状態で行う)歩きながらお腹インアウトダイエット!ウォーキングインアウトダイエットレベル1ウォーキングインアウトダイエットレベル2ウォーキングインアウトダイエットレベル3お腹インアウトダイエットではどこを鍛えるの?ワクワクさんの結果は?他の被験者は?さいごにおまけお腹インアウトダイエットとは?普段行っている呼吸とはまた別の呼吸法を行うことによって、ダイエット効果を生み出そうというエクササイズです。「こんな簡単でいいの?」ってぐらい簡単に行え、時間も場所も選びません。基本的なお腹インアウトダイエットの方法(座った状態、もしくは立った状態で行う)1息を吸いながらお腹を出す22秒間その状態をキープする3息を吐きながらお腹をへこませる4その状態を2秒間キープするたったこれだけです!超簡単でしょ?これに慣れてきたら次はレベルを上げて効果を引き上げましょう!歩きながらお腹インアウトダイエット!ウォーキングインアウトダイエットレベル112歩かけてお腹を膨らませる22歩かけてお腹をへこませる※注意点としては1歩ごとに膨らませて膨らませて、へこませてへこませることです。リズミカルに行って下さいね。ウォーキングインアウトダイエットレベル2先ほどとほぼ同様のエクササイズを歩きながら行うのですが、お腹をへこませる時に1工夫を行います。11歩目でお腹を膨らませます22歩目でさらにお腹を膨らませ、突き出します3息を吐いてお腹をへこませます4その状態でお腹を上方にへこませます。肺を押し上げるイメージで行って下さい。ウォーキングインアウトダイエットレベル3歩きながらお腹を膨らませたりへこませたりする運動を今度は1歩ごとに行います。1息を吸いながらお腹を膨らませます。2息を吐き出してお腹をへこませます。3すかさず息を吸いながらお腹を膨らませます。4息を全て吐き出してお腹をへこませます。これもリズミカルに行います。1歩ごとに呼吸を合わせないとダメなので、少し辛いかも知れません。お腹インアウトダイエットではどこを鍛えるの?お腹インアウトダイエットでは腹筋はもちろん、横隔膜や腹直筋を鍛え、さらに普通に歩くよりもインアウトダイエットを行うことでウォーキングの1分あたりの消費カロリーも3割増しになるんです!★腹筋周りの筋肉を鍛え、代謝を促進させる★1歩ごとの消費カロリーをアップさせ、総消費カロリーを上昇させる1分あたりにアップする消費カロリーは微々たるものですが、私たちは毎日かなりの量を歩いています。家の中でも意識できるダイエットなので、その総消費カロリーは馬鹿にできませんよ。さんの結果は?ワクワクさんは自身のイベント中でもこのお腹インアウトダイエットを行っていたそうです。その結果、3週間で体重は73kgから69kgにダウン、そしてウエストは97cmから94cmに!さらにウォーキングインアウトダイエットレベル2と3を続けて2か月間行うことで、体重は69kgから66kgに、ウエストは94cmから89cmにまで痩せることが出来ていました。マイナス8cmたかが呼吸法ですが、侮れませんね!他の被験者は?このお腹インアウトダイエットにチャレンジしたのはワクワクさんだけではないんです!キテレツ大百科のトンガリの声優さんでも有名な「三ツ矢雄二」さんも3週間に渡るインアウトダイエットに挑戦されました。このお腹インアウトダイエットの発案者である川村先生自身もこのダイエットにチャレンジした結果を公開をしています。マイナス15cm実はやしろ優さんもこのダイエットを行っています。須田祐樹のダイエット・健康大全集!。