第21巻07号に掲載された私の論文「うつ病に対する運動療法の検証と臨床での実践」を、一般向けにわかりやすく書き直したものです。直8月12日の毎日新聞、セカンドステージに、当クリニックの運動指導による不眠治療が掲載されました。有料記事ですので、全文読めるのは契約者のみですが、当院が取り上げられているところだけ掲載しました。不眠の患者さん、寝付きの悪い患者さんにたいして、ストレッチをおすすめすることはしばしばあります。「日中の過度の眠気」を主な訴えとして来院する患者さんは多くおられます。このような方の中には、「慢性の睡眠不足」の方も多くおられます。直ストレスの多い現代社会と、その要因について考えてみます。現代の生活は1960年代の生活とは様々な点で、著しく異なっています。大きな点は、情報化社会となったということです。注意欠如症(ADHD)などの患者さんの多くは、スケジュール管理が得意ではありません。そのために、注意の維持を改善する薬物療法も行いますが、薬物療法だけでは片手落ちです。パンフレットに掲載された文章を加筆改訂したものです。年をとると睡眠の質が低下してくるということは、よく知られています。職場のストレスには様々なものが有ります。職場の人間関係、仕事の内容が自分に合わない、仕事量が多く時間内でこなすことができない、仕事のオーダーが突然有り順序立てができないなど。すなおクリニックでは、標準的な治療を行っていますので、薬を全く使わないで生活からうつを改善しようという提案ではありません。中等症以上のうつ状態があれば、薬は使います。長く睡眠薬を飲んでいますが、どうしたらやめられるでしょう。睡眠導入剤や睡眠薬について教えてください。)薬だけに頼らず、生活から健康なメンタルヘルスを取り戻す。眠り、アクティブに活動する生活。睡眠、日中の活動、食事、さらには職場の人間関係、家庭内の人間関係などを含めて、現在の状態を総合的に捉え、現実的に治療できるところを、患者様と相談しながら考えていくこと。これがすなおクリニックの治療方針です。すなおクリニックは、睡眠障害とメンタルヘルスを、薬だけでなく生活から改善していく精神科・心療内科クリニックです。