関する情報を紹介しています。̄;)そんな話は聞いたことがないと思います。初めに、代表的なプロテインの種類を説明します。吸収が速く、体内の組織内に入るタンパク質の割合も非常に優れている。大豆プロテインよりもBCAAを多く含む。摂取から筋肉到達まで約2時間かかる。○大豆プロテインホエイプロテインよりも吸収は若干遅い(約2~3時間)が、ホエイよりもグルタミンを多く含む。含有の大豆イソフラボンは、成人病や更年期障害を予防する働きがある。○カゼインプロテイン牛乳に含まれるタンパク質の2割がホエイで、残りの8割がカゼインである。ホエイよりも消化・吸収が遅い。消化・吸収が遅い分だけ血中のアミノ酸量を高い状態で、長時間保つことができる。注目すべき点は、それぞれのプロテインの特徴よりも筋肉までの到達時間です。トレーニング後30分以内は、傷ついた筋肉を修復するため成長ホルモンとインシュリンが多く分泌されます。速いホエイプロテインでも、筋肉到達まで2時間...。筋肉は自分自身を分解して傷を修復します。結果、トレーニング前よりも筋肉は小さくなってしまいます。(゚д゚;∫∫アワワ・・・トレーニング後は、筋肉到達が20~30分と格段に速い、BCAAやグルタミンといったアミノ酸を摂取する必要があります。それでは、プロテインは摂取する必要はないのかと言うとそうではありません。就寝中も多く分泌されます。就寝前にプロテインを摂れば、就寝中の血中アミノ酸量を常に高い状態に保つことができます。筋肉は運動後30分と就寝中以外でも回復はしています。運動後はアミノ酸とプロテインを一緒に摂取し、それぞれの筋肉到達時間の違いを利用して効率よく筋肉を回復させましょう!よって冒頭の「運動後のプロテインは間違い!?」は「運動後はプロテインだけでは間違い!」と言うことです。アミノ酸も一緒に摂取する必要があるのです。就寝前にも摂る必要があります。ダイエット・サプリメントは超危険!≫コメントこの記事へのコメント興味深いネタ運動前に摂取するのは、必須だと思っていました。確かに、吸収がそれほど早くない事は知っていましたが・・・。寝る前のプロテインは、実行しています。編集]はるたくさん、すみません疑問のコメント有難う御座います。言葉が足りませんでした。記事を修正させていただきました。これからもよろしくお願い致します。編集]アミノ酸が必要っていうのはどこかで聞いた事があります~♪プロテインって運動しない人が飲んだら逆に太ったりとかしますよね~?よくわからないですが・・・。編集]吹雪さんへいつもありがとうございます!プロテイン=タンパク質で、タンパク質はアミノ酸からできています。プロテインには脂肪がほとんど無いですが、一緒に混ぜる牛乳には脂肪がたくさんあります。低脂肪牛乳に混ぜるとか工夫が必要ですね。アミノ酸だけなら水で飲めますよ☆マイクロダイエットもプロテインが主な成分です。編集]こんにちは!自分の摂っている明治プロテインダイエットのこともあるので、とても参考になりました。ダイエットには運動が必要だよな、水泳しなきゃな、と思いつつも、寒くて行ってないのですが。筋肉を落とさないダイエットをしなきゃいけないのですが。編集]トモエさんへ明治プロテインダイエットには、プロテインの他にもビタミン・ミネラルなどの栄養がバランスよく含まれていて、とても優れた栄養食品だと思います。29追加RSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSS相互リンクについてこのブログは相互リンク大歓迎です!詳しくは下記の”相互リンクについて”をご覧下さい。おすすめ無料ブログ(blog)。