私たち人間の意識とは!?ハタヨガを指導している時、誘導でよく「〇〇に意識しましょう」ということを言っています。“呼吸”だったり、また“血液の流れ”だったり・・・。中の無意識・・・などと表現しますが、ヨガ(インド哲学)においては、人間の意識には次の4つがあります。実は、インド哲学においては、1の状態は危険だと言っております。ヨガの目的は、人間と自然を一体にさせることです。私たちは一日を振り返っても、いちいち一つのことを考えて行動していません。汗水垂らして、やっと乗れた!」だったのが、もう慣れてしまえば、何も不安を感じることなく、スゥ~と自転車を乗っていますね。これはオートパイロット(自動操縦)と同じです。普段の行動を思い出してみましょう。した時間でもゲームをしてしまう・・・。食事をしたら、ゴロンと横になってしまう・・・。休憩と同時にたばこを吸ってしまう・・・(これらは心理学でいう無意識の行動です)。一日の行動は、ほとんど無意識にしている行動が多いのです。自分(心)が形成されている結果でもあります。すべての思考や行動が正しいものとは限りません。悪いプログラムで自分が自動操縦されているとしたら・・・。今、目が覚めている、起きている時の意識は危険のものとなる・・・これがインド哲学の考え方です。私たちが普段、「こうだ!」と思い込んでいる!?概念は、とても危険であります。大酒を飲んでいても「百薬の長だ」とか、「ストレス解消だ」と言います(言い訳?)。第4の意識である「真我」(瞑想)の状態では、こうしたプログラムは働きません。ハタヨガで訓練をして、さらに瞑想を行えば、純粋な意識のまま、完全に覚醒していることができるのです。全身を動かしているつもりでも、実際には手や足だけに力が入っている可能性があります。誰もが同じようにポーズをしているように見えて、実はそれぞれ自分にとって動きやすい、または力の入れやすい動作で形を作っているのです。体に緊張を与えよう、またしっかり形を作ろうとしたら、力を入れて行う部分は、実は一部分なのです。そのため、様々な動きの中で、いつも同じ部分(普段、使っている筋肉)ばかりに力が入っていれば、その使った部分だけ強化されることになり、血液循環は良い箇所と悪い箇所に別れてしまいます。結局、気血の巡りは促進されず、手足が冷たいまま終わってしまいます。ハタヨガにおいて、身体を動かす場合は無意識ではなく、意識的に体を動かすことが大事です。〈頭の天辺から指先やつま先まで〉を動かしましょう。実践後は、全身の血流が良くなり、体の隅々まで温まっていきます。自然に近づきましよう。無意識に心を働かせず、感情的にならず、氣持ちを落ち着かせ、「自然治癒力」や「自己免疫力」を下げずにいましょう。これからは、秋にむけての体づくりをしていきましょう。実りのある秋にいたしましょう。慎司2016年08月26日(金)この記事のURLこの記事をtwitterにツイートこの記事をFacebookでシェア【ヨガ】現代において『真の健康』を得るためには、意識をして運動をするしかないここ数十年で、私たちの日本の暮らしは完全に便利な商品に囲まれ、とても豊かになりました。新しいものが出てくるので、次々にモノを買い替え、手間の掛かるようなことがなくなり、身体を動かすこともなく、生活をするようになっていきました。「楽」になった私たちの暮らしは、健康で生きていくための動き(健康ための運動)が、減ってしまいました。苦労して何かを行うということもなく、手軽に片手で、または指先一つで、一日のすべきことが終わってしまう時代なのです。覚えると、後戻りはなかなか難しいものです。面倒なことをしたくなくなります。健康で生きるためには、絶対に身体を動かすというのが当たり前のことですが、どんどん億劫になったり、動かすための選択をしなくなり、嫌になってしまいます。身体を動かさないと、内臓への刺激や気血の巡りが悪くなり、パソコンやゲーム、またはメールなどにより、前かがみの姿勢が続きますから、呼吸器系も弱くなってしまいます。自然と運動量が減っていってしまったのなら、自分にとって必要な運動を意識的にしてやっていかなければいけないのです。“運動”を意識的にしていかなければ、いずれバリアフリーのところしか歩けなくなります。(正常に動けなくなった人にとって、身の回りがバリアフリーになっていれば、躓いたり、転倒したりすることがなくなりますから良いことですが、)正常な人も、常にそういう状態のところばかり歩いていると、逆に変化のあるようなところは歩けなくなってしまいます。最近は、いろいろな(自分にとって必要な)運動を“~ヨガ”という呼び方でつけているのが多いですね。顔ヨガ、指ヨガ、目ヨガ・・・・。それだけ意識して運動=ヨガをしなければいけない時代なのでしょう。楽をして健康は得られません。「健康寿命」を増やしていけるようにいたしましょう。「まだまだ!」なんて言っていると、健康でいられなくなり、死ぬまでの長い間、苦痛をしながら生きていかなければならなくなります。公に言うになりました。世の中、こうした大事なことは、誰も声を大にして言わないのです・・・。さぁ、健康でいられるために、1自分の「癖」を知り、直していきましょう。修正していきましょう。ハタヨガを実践して、心身を向上させていきましょう。2「自然の力」を味方にしましょう。人工物に囲まれてしまっている生活から自然の方に心身を戻し、「自然治癒力」や「自己免疫力」を高めていきましょう。3「気」を意識しましょう。大地などからのエネルギー)を取り入れていきましょう。4「心身のバランス」を整えていきましょう。生活の中で偏ってしまっているものをなくしていきましょう。~しすぎ、~しなさすぎというのは、良くないことを理解いたしましょう。5便利や楽な方ばかりを選択せずに、苦労を楽しみましょう。健康に結びつくのです。皆さん、こんにちは!「ハピコロヨガ(養生ヨガ運動法)」を指導しています豆澤です。現代の私たちに必要な運動を、プログラム(一人ひとりに合わせることができる)して実践していくものです。この“ハピコロ”は、一言でいいますと、「長寿」、または「クオリティ・オブ・ライフ」のための運動と言うことができます。私たちは、生まれてから死ぬまで「老・病」は避けることはできません。豪華な生活という意味ではなく)をしていくべきなのです。どんなに頑張っても年をとっていきます。病氣にもなることもあるでしょう。そのような中、年をとっていくことも人生の楽しみとし、もし病氣になっても、不安にならず、苦とせず、病氣の身体とうまく付き合っていくことが大事です。悲観的にならず、受け入れていくが大事です。老や病を上手に乗り越えていける精神を持ち、楽しく生きることができるよう自分を大切にいたしましょう。最後はコロリ(安らかな死)を迎えられるよう、養生(運動や食事など)を習慣にして、しっかり行っていきましょう。絶対に心を変えることができなくなります。良い習慣を早く身につけていくようにいたしましょう。自分の心を自分自身で制御するのは簡単ではありません。誰でも最後まで楽しく生きる(ピンピンコロリ)と考えています。そのため自分の心を制御すべく、努力していく必要があるのです。(心をコントロールする〈できる〉のは、あくまでも自分なのです。)心をどう切り替えていくか?・・・とても重要なことです。様々な情報を入れていくより、じっくり自分と対峙して、心をコントロールしていきましょう。ハタヨガは、(力を入れぬ、氣持ちの良い、心身のための)実践法であります。自然に反していない生き方をしていれば、既にヨガ的生活を送っており、且つ健康な身体である状態といえるでしょう。理解はしていても、しようと努力をしても、なかなかそういう生活は始められず、また続けられません。仕事の付き合いもあるでしょう。家庭の中での役割もあるでしょう。自分一人だけが、ナチュラルに、シンプルに、そしてピュアに生きていくということは、大変難しいのです・・・。生活の中にハタヨガを取り入れ、自分(身体と心)を自然に近づけていくことをしていきましょう。【グループレッスンの中で、ヨガを初めて行うという方へ】ヨガは数回行っただけでは、よく分からないものです。1~2回しただけで、判断してはいけません。ヨガは呼吸に伴い、身体に刺激を与え、内部に耳を傾け、感じ取っていくことが大切です。毎回、レッスンの中で、一つの氣づきで良いのです。実践すれば、いろいろな氣づきがありますから、それらが積み重なって、自分が変化していけるよう実践していきましょう。1よく分からなかった、ほとんどできなかったということを氣づく。2身体が思った以上に硬かったということに氣づく。3ヨガには、いろいろなポーズがあるということに氣づく。4呼吸が大事だけど、あまり意識してできなかったということに氣づく。5全体の流れが、だんだん分かってきたということに氣づく。6身体の動きに、癖があったということに氣づく。7指導者の言っていることが、少しずつ理解してきたということに氣づく。8力を抜いて行うことが、良いことが分かってきたということに氣づく。9どこに刺激を与えているのか、また感じられるようになったということに氣づく。10レッスンの最後にリラックスしているようになれたということに氣づく。・・・などと、レッスンを何回も重ねていきながら、少しずつ氣づきを増やしていけば良いのです。ヨガの実践中だけでなく、日常生活の中で氣づきが生まれ、心身に変化が表れてくれば、更に良いでしょう。飲んでいる薬が減った・・・など。ハタヨガの実践は、やればやるほど良い変化が表れ、元氣になり、健康になる運動なのです。最終的には「心」を変えていくからです。楽しい運動をしていても、心が変わらないものであれば、身体の良い変化は一時的であって、結局、心に支配されて、元に戻ってしまうだけです。)どうぞ、頭の中の考えで答えを出さず、実際に身体を動かして、心身の変化を感じていきましょう。継続して習慣にできるまでは、努力が必要です。「クオリティ・オブ・ライフ」になれるのです。