一人でやっている隠れ家的なお店です。指名料を払わなくても、毎回わたくしが担当させて頂きます。他のお客様の話し声などを気にせずリラックスしたい!という方のためのサロンです。https://kobo-hana.jimdo.comこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-09-20予防ケアのご紹介。-四十肩・五十肩つづきこんにちは。リラクゼーション工房Hanaです。お元気ですか?昨日書き忘れたことがあったのを思い出しました。四十肩・五十肩はセルフケアが大事と書きました。ケアの方法は、どこが動かしにくいかなどそれぞれの症状によって違いますので、ご来店時のフィードバック時にさせていただこうと考えています。予防のためのケアをご紹介しようと思います。そもそも、デスクワークなど、長時間同じ姿勢のままでいることによる血行不良が元凶。肩甲骨の動きを促進する必要があります。両手指先を胸骨に当てます。胸骨は鎖骨と肋骨の真ん中を縦断する骨です。指を当てたまま、肩や肘を動かします。後ろに動かすときは、少し胸を張るように、前に動かすときは背中を外側にストレッチするようにします。これで肩甲骨を横に動かしていることを意識してみてくださいね。指先はそのまま胸骨に置き、肩を上下させます。肩甲骨を縦に動かすイメージです。お仕事の合間合間にやってみてくださいね。ここで、一点注意事項です。これは筋トレではありません。ここまでする必要はありません。硬い筋肉をほぐして血行を促すことが目的です。動きは軽く小さく行ってください。肩こりなどで、背中上部の筋肉が硬くなっている場合は、痛める可能性もあります。