きれいな水を飲む人体の約60%を占める「水」もケチってはいけません。水道水は浄水処理が行われ、51項目もの水質基準をクリアしており、「カルキ臭」の元となる塩素も水に溶けた状態では人体に影響はないとされています。古い水道管やマンションの貯水タンクを通ってくる間にサビや重金属が混ざっている可能性があります。飲み水や調理に使う水は、ミネラルウォーターか、いい浄水器を通したものにしましょう。塩素は髪や肌にダメージを与えるため、キッチンだけでなく洗面所・お風呂周の蛇口にも塩素除去ヘッドを付けるのがおすすめです。タンパク質を摂るタンパク質は筋肉や骨、臓器髪の毛、皮膚、ホルモン、酵素など、身体のありとあらゆるところで使われる栄養素です。肌や髪のトラブル集中力・思考力の低下などの不調が起こります。食費を極端に節約しようとすると、「米とフリカケのみ」とか「食パンのみ」のようにタンパク質が不足しがちになります。年版)によると、1日に必要なタンパク質量は成人男性で50g、成人女性で40gとなっています。食品のタンパク質量を調べるには、「食材名+タンパク質量」で検索すると出てきます。卵1個で6.2g、とりささみ100gあたり23.0gですから、けっこうな量を食べないといけませんね[1]。肉や魚、卵、大豆製品などを組み合わせてしっかりタンパク質を摂取しましょう。粉末のプロテインやおやつ感覚のプロテインバーも補助的に食べると良いでしょう。ビタミン・ミネラルはサプリで補うビタミンやミネラルも不足すると欠乏症状が表れます。1人分の食事を自炊すると、どうしても1つの食材を使い回すなど栄養が偏りがちになりますからサプリメントで補うと良いでしょう。私はビタミン・ミネラル類はiHerbで売っているNOW社のシリーズを主に飲んでいます。病気になって、入院・手術となるとお金がかかるだけでなく仕事や生活に支障が出ます。歯医者さんに行こう痛いところがなくても、半年に1回は歯医者さんに行って定期検診を受け、歯石取りをしてもらいましょう。虫歯があれば、小さい内に全て治療した方が安上がりです。初期の虫歯なら1本1000円程度で済みますが、型取りして被せものをつくる段階になると治療費は3倍以上に跳ね上がります。「まだ小さい虫歯だから削らずに様子を見ましょう」などと言う歯医者は、虫歯を大きくしてから治療した方が儲かるのでそう言ってるだけです。放置して抜歯コースになると、インプラントだ入れ歯だと数十万単位でお金がかかる上、生活の質は圧倒的に落ちます。歯は大事にしましょう。眼科検診をサボらない目も換えが効かない重要な器官です。コンタクトレンズを使っている人は、レンズを通販で買って済ませずに定期的に眼科検診を受けましょう。ハードレンズのチェックもしてもらえます。緑内障は気づかないうちに進行し、最悪失明に至る病気です。40際以上に多い病気ですが、身内に緑内障の人がいる場合は若いうちから定期的に眼底検査を受けることをおすすめします。定期検査もサボらずに!自分の遺伝子を調べて、かかりやすい病気が分かる遺伝子検査もおすすめです。CODE長時間触れるものをケチってはいけない長時間肌に触れるも、使用する時間が長いものも、可能な範囲でケチらない方がいいです。買うときに10万円かかっても、毎日5年間使えば1日あたりの使用料はたった55円です。得に健康面や仕事の面でプラスになるものについては投資すると良いでしょう。寝具にお金をかけた方がいい、というのは本当です。私は割とどこでも寝られるので、安い布団をペラペラになるまで使っても普通に眠れてはいました。ところが、引っ越すときに少し良いやつに買い換えて、高反発マットレスを併用するようにしたら、あまりの心地よさにびっくりしました。翌朝、背中が痛くなることもないし、スッキリ疲れが取れるし、控えめに言って最高だと思います。男性はひとり暮らしでもセミダブル〜ダブルがゆったりで良いようです。ネットでこんな声を見つけました!以前、僕は何をトチ狂ったのか日本でも屈指に忙しい病院に自ら志願し研修する事になったのですが、そのときに色々なガチ激務系の人に相談したところ、彼らが口をそろえて言ったのがこれでした。「寝具、特にベッドだけはケチるな。身体が伸ばせるから、シングルじゃなくてセミダブルサイズの一流ブランドのものを買え。「俺は新入社員が入ると、親に頼み込んで借金してでも良いベッドを買えと言ってる。「良い寝具は本当に身体に残るダメージも回復力も全然違う。走り続ける為のコストを惜しむやつは、大成できない。布団を敷けばいいだなんて甘い考えは捨てろ。引用:社会人のやつ、いいから黙ってちょっといいベッドを変え。人生が快適になるぞ|珈琲をゴクゴク呑むようにバリバリ働くためにも、寝具は良くしましょう!下着もケチっちゃだめ!肌に直接触れる下着も、ちょっと良いやつにすると快適です。1枚数百円の安いショーツだとゴムが飛び出てて痛かったり、何度か洗濯するうちに糸が出てきたりしますが、1枚千円ぐらいにグレードアップするだけでめちゃくちゃ快適です。女性はブラジャーはちゃんとサイズを測ってもらって、試着して買いましょう。カップのサイズが合わないと胸の形がおかしくなったり、ワイヤーが当たってアザになったりします。数ヵ月着用してヨレヨレになった下着はいつまでも使わず、新しいのに買い換えましょう。恋人に見られて恥ずかしいレベルになったら寿命です。靴はワイズの合ったいいやつを3足スニーカーやサンダル、ぺたんこのブーツなんかは安物で構わないのですが、通勤で毎日履くようなヒールや革靴はきちんと足に合ったものを買っておいた方が良いです。合わない靴は次のような不具合が起きます疲れやい靴擦れを起こす外反母趾・巻き爪タコ・ウオノメ身体のゆがみ高級ブランドを買う必要はありませんが、シューフィッターがいるお店で採寸してもらい足の形に合った靴を選ぶようにしましょう。このとき、サイズだけでなくワイズ(足幅)も重要です。既製靴はワイズD、E、EEあたりが一般的ですが、ヒールがすぐに脱げてしまう、脱げないように小さめのにするとつま先が当たって痛いという人は、もしかしたら足幅が狭いのかもしれません。私はヒールを履くと足が痛くなるので苦手だったのですが、あるとき測ってもらったらワイズがBで、サイズは思ってたのプラス0.5cmでした。サイズのヒールは全く痛くなく、走ることもできます。レディースでワイズB〜Cの既製品を売っているのは、私が知る限り銀座かねまつだけです。価格はデザインにより2万円前後。ベーシックな黒や茶色のヒールを3足そろえ、休ませながらローテーションで履くと長持ちします。かねまつだと、ヒールのゴム交換が1000円ぐらい、ヒールに傷が付いたり汚くなったりしたら、皮の巻き直しやヒール交換も数千円でやってもらえます。仕事で使うものに投資しよう仕事道具、仕事に関わるスキルアップ・自己啓発は投資になりますので、無理のない範囲でお金をかけましょう。スーツはオーダーするべし男性も女性も、仕事でスーツを着る人には絶対にオーダー・セミオーダーを推奨します。どんなに高級なスーツを着ていても、サイズが合っていないと激烈にモサくなり、安っぽく見えてしまうからです。身長が低いとジャケットの着丈が余って短足に見え、身長が高いとちんちくりんに細身の人はダブダブして着られた感じに、ふくよかさんはパツパツで見苦しく、生地も傷みやすく。なで肩・いかり肩など肩のカーブが合わないと背中にシワがよるオーダーで仕立ててもらえば、こういったトラブルはなくビシッとかっこよく着こなすことができます。オーダーというと何やら高そうなイメージありますが、一着2、3万円〜作れるところもあり、実は既製品を買うのとさほど変わりません。大事に着ても3年に1度は買い換えましょう。スーツにも流行があり、3年以上前の型は古くさい印象になります。バッグは機能重視で仕事用のバッグも、高級ブランドにする必要はありませんが、機能性が高くそこそこ見栄えがするものを選びましょう。A4サイズの書類が折らずに入る大きさで、中に間仕切りやポケットがあると整理しやすいです。落とし物やスリを防ぐのには、ファスナーで口が閉じられるタイプがおすすめです。皮製品はカッコいいですが、軽量化と防水性を考えると普段使いのバッグにはナイロン製がおすすめ。営業の人はショルダーバッグやリュックは避けて、手提げカバンにするのが無難です。美容院はカットだけでも月1で美容院代・床屋代もケチってはいけません。して清潔感が失われ、仕事ができなさそうな印象を与えてしまいます。セルフカットも余程の腕前でない限りおすすめしません。常識の範囲で20代の方は、これから友人や同僚の結婚ラッシュでご祝儀代がポンポン飛んでいくことになるかもしれません。自分にとっては数いる友人の一人の結婚式でも、相手にとっては一生に一度のこと(第二弾、第三弾があるかもしれませんが...)。ご祝儀をケチると「ケチな人」「非常識な人」という印象を強く残してしまいます。あなたがドケチキャラで通っていて気にしなければ良いのですが、常識人として良好な関係を保ちたい場合は相場どおり友人・同僚で2〜3万、兄弟・姉妹は5〜10万包むべきです。そこまで払いたくない相手なら、潔く欠席しましょう。仕事でパソコンを使う人は、スペックはケチらない方がいいです。保存容量が少なくてすぐにデータが満杯になってしまったり、動きが遅くて作業に時間がかかったりすると、仕事が思うように進まずイライラすることになります。会社で支給されるパソコンがひどいという場合は、「良いやつに変えると、こんなに生産性が上がりますよ〜」と稟議書を書いて買い換えを提案してみても良いかもしれません。イスデスクワークの人は、イスもちゃんとしたのを選ぶのがおすすめです。イスは実際に座ってみないとサイズ感・使用感が分からないので、必ずお店やショールームで実物を確認しましょう。イスに座ってデスクにてを置いたときに、ひじと膝が90°になるのがちょうど良い高さです。深く腰掛けたときに背もたれに背中が付かない、または背中を付けると腰が曲がる・足が浮くようだとくたびれますから、座面が一回り小さい物を選びましょう。目指す年収の10%20代のうちは、貯金して現金を残したり、株などのいわゆる投資に手を出すよりも、自己投資に回して収入を増やした方が効率が良いです。自己啓発にお金をかけるために他を節約する、と言っても過言ではありません。年収の10%は自己投資に充てましょうと言われますが、もっとすごいやり方があります。「目指している年収」の10%を自分に投資するんです。いま年収300万円で倍の600万円を目指すなら、年間60万円、1ヶ月に5万円を自己啓発の費用に充てます。その他習い事、場合によっては旅行など、自分が成長するための経験は全て自己啓発費に含まれますので、実はそこまでキツくないですよ。3領域に関わる物はケチってはいけません。社会人になったばかりではお金も大変ですが、お金をかけるべきところにはできる範囲で投資していきましょう。キチオくんなるほど、食費はいちばんケチっちゃいけないところだったのか。仕事もしながら、家のことも覚えるって大変だよね。頑張りすぎず、多少は手抜きでも自炊を続けられるといいね自炊ビギナーさんでも、初心者向けのレシピ本を1冊買って何回も作ってみるとコツをつかめます。簡単に、美味しくつくれて、健康にも節約にも良い、おすすめの料理本は以下の記事でご紹介していますので、合わせてチェックしてみてください!自炊初心者におすすめの本とレシピサイトリンク集実家を離れて、初めてひとり暮らし。健康と節約のためには自炊ができるといいですね。詳しくはこちらから私の人生に起きた「奇跡」のような出来事ここまでお読みいただきありがとうございます!管理人の高橋と申します。一人でも多くの方に、人生をもっと楽しんでもらえたらいいな、と思いこのブログを運営しています。私はほんの3年前ぐらいまで、真っ暗闇のどん底の中にいました。比べては「自分はダメだ」と落ち込む日々でした。ところが、私の先生であり、最も頼れる友人でもある佐藤想一郎(そういちろう)さんに出会って、人生が全く逆の方向に回り出しました。20代なのが信じられないくらい色んな経験をしていて知識も豊富なのですが、何よりも「良い未来」を信じさせてくれる不思議な説得力があります。そんな想一郎さんのメルマガを読んで、願っていたことが次々と実現しました。過食が治り、ライターとして独立し、安定した収入を得て、一緒に成長していける仲間達とも出会えました!もっと多くの人に人生を楽しんでもらいたいという願いから、このブログでは、想一郎さんのブログを紹介しています。オモキチ今回は、「貧乏人の家に置いてある物」の特徴あるあるをまとめました。「世の中金じゃない」と言う貧乏人は嘘つきである。オモキチ「世の中は金じゃない」という人は、お金があってもなお不幸なことがあるのを悟った金持ちか、または嘘つきな貧乏人です。オモキチお金持ちをうらめしく思っても、お金まで憎い人はいませんよね。くみ)信じていた人に見捨てられ、寂しさを紛らわすように刺激的なゲームやネットの掲示板や動画を見まくり、一食にご飯を2合食べるほどの過食も止まらず、コンビニの袋だらけでゴミ屋敷寸前・・・。ところが、佐藤想一郎氏に出会って、人生が激変。いちろう)ライターをしながらコミュニティ運営をしてます。過去の経歴は「大学中退→プロマジシャン→バーテンダー→起業→フリーランス(アフィリエイター)→ライティングの修行→会社設立→1億円売上げる」という感じです。精神世界とか神秘的なものが好きです。今は以前よりお金への興味が薄くなったので、仲間たちと自由に働きつつ、このブログやYoutube、SNSではゆるく発信してます。普通じゃない人生を歩みたい!って人を応援したいです。