3ブルーライト◦パソコンやスマホに多く含まれる人の目で見ることのできる可視光線の中で最も強いエネルギーを持つ光のこと。◦サーガディアンリズムをコントロールする約24時間周期で変動する生理現象の事。精神状態の乱れ、自律神経の乱れなど様々な症状をきたします。瞳孔を縮めようとして目の筋肉を酷使するため目の疲れや肩こり、首のこりにも繋がります。◦夜も明るい環境や夜遅くまでのパソコンやスマホでブルーライトで浴びる生活はサーガディアンリズムを乱され自律神経や内分泌系、免疫系にも悪影響を与えます。睡眠をしっかりとることができます。いったメタボリックシンドローム(メタボ)のリスクを高める事につながります。ならないように椅子に深く腰掛け背筋を伸ばして足裏全体が床に着くように座り作業しましょう。前傾姿勢が続くと猫背の原因にもなり、肩こりや腰痛などを引き起こします。◦クッションなどを使うのもあり!やまが中央整骨院にはデスクワークを長時間される患者様の為に特別なクッションを用意させていただいてます。一度相談を!ディスプレイ(画面)◦目とディスプレイとの距離を約40cm程度とる。◦視線は正面からやや下向きになるようにする。◦画面に蛍光灯や陽の光が反射しないようにする。◦画面上の字は自分が一番見やすい大きさにする。作業時間を1時間程度としてインターバルを10〜15分程度とる。◦目を温める、遠くのものをみる、まばたきを多めにする。2018年8月10日こんにちは!やまが中央整骨院ですお知らせが大変遅くなり申し訳ありません。お盆休みのお知らせです。今年は少し長くなり、皆様にご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致しますなお明日、11日は祝日ですが通常通り20時まで受付致します。12日は日曜日なので定休日になります。連休中、気兼ねなく過ごせるように体のケアはいかがですか?また15、16日は山鹿市の一大イベント『山鹿灯籠まつり』が開催されます!15日は花火大会16日は千人灯籠踊りがそれぞれあります。頭に灯籠をのせた女性約1000名が踊る姿はとても優雅で美しさがありますぜひ一度見に来られてください!そして先月末に看板を変えましたまた新たな気持ちでスタッフ一同全力で皆様のサポートをさせていただきますお身体の痛み、スポーツでのお怪我、姿勢の悩み、猫背、産後腰が痛いなど何かありましたら当院までお気軽にご相談ください。2018年8月8日こんにちは。やまが中央整骨院です!毎日暑い日が続きますね熱中症にはくれぐれもお気をつけください。「たるんだお腹を引き締めたい」けど結局は時間を見つけて運動をしたり食事制限をしたりとそこまできつい思いをしてしたくないと思っていませんか??実はやまが中央整骨院では地域初となる「ほっトレ」というものを導入しています!「ほっトレ」と聞いてもなにがなんだかわからないと思いますが簡単に説明させていただくと、お腹と腰にEMS(高周波の電気)をつけてもらいその状態で岩盤浴マットにはいってもらい30分横になっていただくというものです!1EMSとは?この「ほっトレ」で使うEMSですがみなさんEMSと聞いて真っ先に思い浮かぶのはクリスティアーノ・ロナウドがCMでしている「シックスパッド」が思い浮かぶのではないでしょうか?確かにあれも同じEMSなのですがあれだけでは筋肉はつきません。市販で売られているEMSでは外側の筋肉(アウターマッスル)を鍛えることができても内側(インナーマッスル)を鍛えることはできません。当院にあるEMSは市販のものと周波数が違いインナーマッスルから鍛えることができます。インナーマッスルを鍛える事により姿勢が良くなり腰痛改善やお腹周りが引き締まるなどの効果が実感できます。岩盤浴マットに入るだけでも同じ様な効果が得られます。何と言っても岩盤浴マットと言うだけあって入るだけで暑いです!30分入ってもらうのでそれだけでも500cc〜1000ccの発汗効果があり冷え性対策としても効果的です。3EMSと岩盤浴マットを同時に行うと?「ほっトレ」ではこの2つを同時に行います。岩盤浴マットに入ってもらい汗をかきながらEMSでインナーマッスルを鍛えていきます。一度当院までお問い合わせください。2018年7月24日こんにちはやまが中央整骨院の本多です毎日暑い日が続きますね熱中症になりやすいので、しっかり睡眠をとり水分補給はこまめに行いましょう。先週、えがお健康スタジアムで陸上の大会がありトレーナーとして行ってきました。学生達の出番が終わり医務室に用事があり伺ったのですが何やら忙しそうな雰囲気...時間も15時を回っていて暑さもピークの時間帯でした。レースが終わって熱中症で倒れた選手が何人か担ぎ込まれていました。みんな最初は受け答えも出来ず意識が朦朧とし、医務室のスタッフの方が対応されていました。首の後ろ・脇の下・股関節の前・膝の裏のアイシングを行いながら、水分補給(スポーツドリンク)もされていました。アイシング、水分補給は繰り返します。『レースが終わって徐々に気分が悪くなり、吐き気、手足のシビレが出た。暑さで食事もとれず、水分もあまり摂れていませんでした涙』との事でした。暑い時、運動時に体温が上昇すると体内の水分、塩分が失われます。身体の熱を逃がそうと皮膚に血液が集まるため脳の血流が少なくなります。大会当日は湿度もかなり高かったので汗が蒸発しにくい状態だったので熱が逃げずに熱中症になってしまったとスタッフの方が保護者の方に説明されていました。最後に少しだけスタッフの方が言われていたのが印象的でした。普段から子供に『〇〇しなさいっ!』と言い過ぎると子供も『分かった、わかった』とそれで終わらせようとします。そこでいざ暑くなって水分補給をしないといけない時も『早く水分摂りなさいっ!』と言われ条件反射のように『大丈夫、大丈夫!』とか『わかった、わかった』で済ませてしまっているようです。水分補給は自分で考えて出来るようになると一番熱中症になりにくくなります。チームの監督さんもこまめに水分補給の時間をつくられると学生達も水分補給の大事さもわかってくれると思います。