書き下ろし小説カフェ・コトリ今日。コラム不可能を可能に。永嶋泰子コラムアーカイブマリッジクロスロード~40代の婚活~連載「更年期を楽しく過ごすために」しくじりアラフォー僭越ながら申し上げます。一年で一番大好きな新緑の季節。桜が終わってから梅雨までこの深い緑が本当に心地いいですね。新緑の中、はじめての伊勢神宮へ行ってきました。これがまた、鳥羽から20キロのサイクリングでの参拝。太陽の暖かい日差しと青々とした自然に囲まれた田舎道をのんびりと。それは想像を超える贅沢な時間でした。体を動かす、太陽の日差しを浴びるー。なんてことない当たり前のことなのですが、実はこれ、私たちが「シアワセ感」を感じるためのマストアイテム。年齢を重ねたり、ストレスが重なったりすると不安定になる自律神経によって、イライラ、鬱々を感じることが多くなります。そんな時は、太陽の光を浴び、軽く体を動かして「幸せホルモン」を作り出すように意識してみましょう。幸せホルモンは、脳・腸・血小板で作られますが、心や気分を支える神経伝達に働くのは「太陽やリズム運動」など脳で作られるものだけ。幸せ感を感じたい、高めたい!そんな時には「太陽と適度な運動」。頭の片隅に置いておいてくださいね。<今月の日本茶ライフ>伊勢神宮のある「三重県」は、日本茶の生産量第3位。いうことで、せっかく参拝した伊勢神宮より、伊勢おかげ参りの「参宮茶(伊勢茶)」を持ち帰ってきました。三重県では、南北に広がる地域の特性を生かして、煎茶・かぶせ茶・深蒸し煎茶など地域の特性を活かしたお茶づくりがされているそう。私は、個人的に低温で甘味を感じる深蒸し煎茶が好みなので、深蒸煎茶をいただいてきました。実は、このお茶早く楽しみたいのですが、今私の中ではお部屋に簡易ですが神棚を設置しようと神棚についての勉強中。伊勢神宮からのお茶なので、このお茶は無事に神棚が設置された時に最初の一杯としていただきたいな...と大事に大事にとってあるんです。そのため、今回はパッケージのみのご紹介。その代わりに、伊勢神宮でいただいてきた御朱印を。大手アパレル会社プレス、PR会社を経て現職。自身の飾らないライフスタイルから、飾る・盛る美しさではなく”自分らしさ”をもっともっと引き出すことに魅力を感じることで人生がより楽しくなることに着目し、体と心と肌のバランスを整える大切さを伝える健康&生活リズムカウンセラーとして活動する傍ら、日本茶アンバサダー、雑誌マリソル美女組メンバーとしても活動中。子供の頃から常に手足が冷たく真夏でも靴下が手放せなかった極度の冷え性の私ですが、ここ数年冷えが明らかに軽減しています。この嬉しい変化の理由は、毎日の朝習慣。朝目覚めたら白湯を飲んでランニング(運動)。2019年12月1日7年ほど前、体づくりのウォーキングをきっかけに私が恋に落ちてしまった朝の時間。いつからか“歩く”が“走る”になり、今では日々朝の時間をもっと大切にしたいという思いが増すばかりです。以前、あるタイ人のTEDでのスピーチで耳にしたのは「生きることは楽しいこと。楽しさの矛先を見失っていませんか」「一生懸命勉強をして良い大学に行く。良い大学に行って良い仕事につく。各地で開催されているオリンピック・パラリンピックに向けたテストイベントのひとつ、トライアスロンを観戦してきました。私にとってはじめてのトライアスロン観戦でしたが、選手たちの表情や歓声を近くで感じながらのライブ観戦は背筋がゾクゾクっとしてしまうほどの高揚感でした。今年は梅雨が長かったですね。過去数年にわたって梅雨が短かったので、これが本来の梅雨の姿なのですが、東京では約3週間にわたり日照時間が3時間台という日が続き、青空と太陽がない毎日に、あちこちから“もう、うんざり〜”という声が聞こえていました。2019年7月1日どんな旅の楽しみ方が好きですか?見るべきところは全部訪れる派?のんびり過ごす派?私は完全に後者。毎朝走っているのに普段は歩くペースもかなりのんびりで、何をやるにもスロー。動くだけで疲れてしまうのは年齢のせいにしたいところです。今年のゴールデンウィークは40歳を過ぎてからはじめたスキューバーダイビングを楽しみました。40歳を過ぎて恐る恐る体験したダイビングの時に目の当たりにした海の中の別世界に、海面の下にこんなに美しい世界が広がっているなんて!と大興奮した感動を今でも鮮明に覚えています。2019年5月1日オリンピックが引き寄せているのか、海外から友人たちが続々と日本へやってきます。経て成田・羽田から帰路につくというルート。毎日の日課も、数年続くとだんだんマンネリ化してきてしまい、何かしら小さい変化を加えたくなるものです。私にとっての朝のランニングもそのひとつ。毎年ホームステイをさせていただいているタイ家族の結婚式に参列!子沢山で人口&経済共に伸び続けているタイ。国民の約40%を占めているのがタイチャイニーズと呼ばれるタイ人たちです。それに従い中国式の儀式が行われました。タイでは婚約式がとても重要。毎年ホームステイをさせていただいているタイ家族の結婚式に参列!子沢山で人口&経済共に伸び続けているタイ。国民の約40%を占めているのがタイチャイニーズと呼ばれるタイ人たちです。それに従い中国式の儀式が行われました。タイでは婚約式がとても重要。新年おめでとうございます。今年は新しい年号がはじまる年。日本の国の大きな変化は私たちにもいろんな転機をもたらすはず。新年からワクワクドキドキとしています。周囲の大きな変化は、自分とは関係ないと思っていても、意識下では、必ず何かしらの影響を受けています。自分自身を整える術を準備しておきましょう。今年も残すところ1ヶ月となりました。毎年のことですが、ここから年末まではあっという間。気をつけたいものですね。食欲の秋、スポーツの秋、そして朝活の秋がやってきました!朝の爽やかな季節は朝活はじめにぴったりです。先日、仕事で女子数名の撮影を行いました。銀杏並木を約10分歩いてパチリ。そこから、また銀杏並木を歩きながら数カ所で撮影し、最後は室内撮影でした。昨年に引き続き、今夏も川越氷川神社にお詣りをしてきました。8月の川越氷川神社といえば、“縁むすび風鈴”。境内のありとあらゆる場所に飾りつけられたたくさんの風鈴が、風が吹くたびにチリンチリンと涼しい音色を響かせています。連日厳しい暑さが続く毎日ですが、いかがお過ごしですか。先日、鎌倉にて、夏の大人の遠足を楽しんできました。早朝に自宅を出発して、まだ人が少ない朝のビーチでヨガとフラのワークショップへ。雨空の下、雨の週末に楽しんでいるのが保存食作り。この時期は、毎年恒例の梅干しの仕込みにはじまり、ドライトマト、豚肉のリエットやマッシュルームのパテ、レモンチキンなど瓶詰めできる保存ストックを作ったり、大好きなパンを焼いたりしながら過ごしています。2018年6月1日1年に1回のペースで訪れているタイ・バンコク郊外のタイ家族宅でのホームステイ。今年は5月の連休にお邪魔してきました。2018年5月1日4月下旬の日曜日。自然の中での1日を満喫してきました。ロゲイニングとは、オリエンテーリングのようなもので、指定されたポイントにチェックインしながら時間内にゴールして得点を競うランゲーム。最近のお気に入りは、月曜日の出勤前に友人と朝ごはんを楽しむこと。お疲れモードの仕事後はそれぞれの生活サイクルもあるので、朝時間を有効活用しています。早めに家を出ると、電車もすいてるし、人通りも少なくて空気も澄んでいます。2018年3月1日1日はあっという間。朝時間ラブな私の夜はいつも時間との戦い(笑)。「帰宅後の時間をいかに効率よく過ごして、睡眠を確保して、さらに朝時間を充実させるか」もうこうやって文字に並べてみただけでもかなりの欲張りですね。2018年2月1日まだ1月だというのに、いまハマっていることは「片付け」。そもそも、気が散漫になりがちなので、お茶を淹れるためにキッチンに行ったのに、シンクに汚れを見つけてゴシゴシ...と掃除スイッチが入ってしまう厄介な性格。2018年1月2日あけましておめでとうございます。こちらのコラムは毎月1日更新。今回は新年元日にみなさまにご挨拶できるというありがたい機会尾を頂戴しました。新しい年の最初の一歩。“よこすかシーサイドマラソン”で10キロ完走。私のランは、ただ「楽しいから走る」。東欧はルーマニアで遅い夏休みを楽しんできました。東欧のパリとも言われるルーマニアは、全てが新鮮!さらに、日に日に澄んでいく秋空が心地良く、最高の休暇となりました。海外旅行時に体調を崩す原因の一つでもある時差。ルーマニアは日本から遅れること6時間。毎日何時間寝ていますか?個人差があるものの理想の睡眠時間は、6〜8時間。睡眠中の自律神経はリラックスモード(副交感神経が優位)になっている時間で、逆に、起きている時には、活動モード(交感神経が優位)にスイッチが入っている状態です。本来、自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスを取り合って私たちの体を支えてくれています。2017年9月1日どんよりした天気が続いた東京にも8月下旬頃からようやく青空が顔を出してくれるようになりました。梅干しを天日干しにするタイミングがなくて困っていましたが、SNSで“#梅干し作り”と検索すると同じような書き込みがたくさんあり、「私だけじゃなかった!」とひと安心。皆に倣ってたまに顔をだす太陽の下で騙し騙し今年の梅を干し終えました。旅行やイベント、想い出づくりに心がワクワクする楽しい季節。そんな私もビーチヨガにビーチフラと思いっきり夏を楽しんでいます。大自然を体全体で感じた後の表情はみんなキラキラ。笑顔が溢れる幸せな時間ですね。私のセミナーで『朝ごはんを食べていますか?』とお聞きすると、約8割の方が「食べてない」と回答されます。スムージーやマクロビ等“食べてキレイを磨く”流れが強くなっている時代背景でのこの回答に正気驚いています。一年で一番大好きな新緑の季節。桜が終わってから梅雨までこの深い緑が本当に心地いいですね。新緑の中、はじめての伊勢神宮へ行ってきました。これがまた、鳥羽から20キロのサイクリングでの参拝。太陽の暖かい日差しと青々とした自然に囲まれた田舎道をのんびりと。それは想像を超える贅沢な時間でした。心地よい季節の到来と同時に、やたらと眠くて困っています。良いのか悪いのか、毎晩バタンキュー状態。電気を消す力すら残ってない時もあるようで...苦笑。おかげさまで日中は元気はつらつ!快適な毎日を過ごせています。先日参加した今年の目標の一つ“はじめての公式ラン”の前日、当日と同じ距離を走るために、いつもと逆方向に走ってみると、新しい発見がいっぱい!アロマショップの前を通りかかると、ふんわり心地良い香りしたり、とても小さい看板に気づいたり。いつも通る道も、人や車が少ない朝の時間帯には違う顔を見せてくれました。私の朝の日課は、起きたら歯を磨いて白湯を飲み、30分のジョギングへ。シャワーを浴びご飯を食べて、そのままPCへ向かいます。髪の毛濡れたまま、しかも、バスローブ姿(笑)。私は、この朝時間をアイディア出しや文章を書くといった頭を使う時間に充てています。これ、ものすごく集中できるんですよ。2017年2月3日はじめまして。ナチュラルライフ・コンシェルジュの一條智加と申します。2017年は私にとって行動の年!ご縁を頂戴しコラムを書かせて頂くことになりました。お付き合いくださいませ。2017年ももう2月。第9回「しつけられて...令和」この田舎でもセルフレジの店が徐々に増え、リコもとりあえずひとりでお会計ができるようになった。第1回「不可能を可能に。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。僭越ながら申し上げます。Chikaの日本茶ハッ...連載第6回「42歳でまさかの更年期。Chikaの日本茶ハッ...連載小説「今日。Chikaの日本茶ハッ...連載小説「今日。Chikaの日本茶ハッ...連載小説「今日。女の分かれ道研究所ブログ~大人になるって、楽しいこと~女の分かれ道研究所ブログ~もはやビューティアプリでの加工...女の分かれ道研究所ブログ~年齢を重ねてもおしゃれを楽しむ...連載小説「今日。Li...女の分かれ道研究所ブログ~45歳で出来たかけがえのない「...女の分かれ道研究所ブログ~30代女性からの疑問。