さんこんにちは、講師の中谷です3月に入り、暖かくなったと思ったらまた寒くなったりと寒暖の差が体にこたえますね。早く暖かくなってくれればと思います。いう時期は、体調不良になる事が多いので皆さんお気を付け下さい。体調だけでなく心の不調も出てきます。食事・睡眠・リラックスで対策をしましょう。牛乳やニボシなどに含まれるカルシウムは、イライラした気持ちや興奮を抑えて眠りにつきやすくする働きがあります。自律神経に良いお茶を飲むのもいいでしょう。ルイボスティーなどは自律神経のバランスを調整してリラックスできるようです。睡眠をたっぷりとることも重要です。体や心を休ませてくれます。40°C前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです。心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう。暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞くことや、ラベンダーなど鎮静作用のあるアロマの香りでのんびりと寛ぐのがおすすめです。違和感を感じたら、すぐに対策をとってみて下さい。ブログ気持玉クリックして気持ちを伝えよう!ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。親睦交流会の日程が決まり次第更新致します。私共は、多くの関係各位様のご協力の下、年金生活者の皆様の負担を少しでも無くし、数多くあちらこちらへと旅をしていただきたく親睦交流会を開催しております。川市の地域で365日24時間年中無休でまごころと安心、安全な介護を利用者様にお届けしております。訪問介護サービスの流れにつきましては、ご自宅へスタッフがお伺いし、ケアプランに沿って自立支援を目指し、介護サービスを行います。npo-kzkk@naxnet.or.jpまでお気軽にご相談を下さい。さんのブログ【人気ブログランキングへ】(↑お時間あったらクリックお願い致します。...緊急手作り簡易マスク・・・どこに行ってもマスクが手に入りません。意味...放っておくと危ない!長引く咳には要注意!皆さん、こんにちは。