風吹けば名無し>>6プラシーボ効果もある。体重が3~5%減った人たちではメタボリックシンドロームの改善がみられました。平均で、血圧が約4~5mmHg、血糖値が約2mg/dL、LDL(悪玉)コレステロールが約4mg/dL、いずれも減少していたのです。風吹けば名無しある程度糖質制限と筋トレで痩せて、そっから毎日体重体脂肪測る。理想の体重まで落ちたら、徐々に炭水化物入れて、理想の体重が維持できるよう食事制限する。体重体脂肪毎日こまめに測るのもコツだと思う。朝昼はしっかり食べる。おかずは沢山食べていいけどご飯は減らそう。