>ラジオ体操はダイエット効果がある?消費カロリーは?成功させるには?投稿日:ラジオ体操といえば小学生の頃の夏休みを思い出す人も多いですよね。子供の準備運動イメージが強いと思います。実はダイエットに良いらしい?なんてうわさを聞いたことはありませんか?今回は、ラジオ体操でのダイエット効果についてまとめました。全身をくまなく使って行う運動です。曲げたり伸ばしたり、跳んでみたりと、ダイエット効果は十分にあると言えます。実はすごい運動なんですよ。ストレッチ・筋トレ・バランス運動のすべてが組み込まれています。筋肉はもちろん、骨や関節にもほどよい刺激を与えることができるようになっています。年配の人にもおすすめされているのにはこういった理由があるからなんですね。実際にダイエットに成功した人の声(ネット上の口コミを表現を変えてご紹介させていただいています。)・毎日時間が空いている時に第1第2を2回ずつ行いました。食事制限はせずに1年たたないくらいで12キロもやせました。・1週間で2キロも体重が減りました。食事制限はなくちょっとした間食をしています。意識してしっかりやると汗がダラダラ出てきます。・くびれができた・二の腕が細くなった・肩こりがなくなった・腰痛が軽くなったなどなど・・・ダイエット効果意外にも健康面でも実感されている人がたくさんいるようです。大人になって真剣に行ってみると、けっこうきついわ~と実感できる人が多いのがラジオ体操。筋力強化を目的とした第二体操があります。約25kcalにもなります。少なく感じますか?ですがこれは、早い速度でウォーキングした時と同じくらいに相当する消費カロリーなんですよ。手軽に行えるのに対し立派な消費カロリーだと思います^^ここで・・・だったら、ウォーキングでいいんじゃない?と思ってしまいがちですが、ちょっと違うんですね。ラジオ体操は全身を効率よく使ってできるエクササイズなのです。同じ時間行うと考えると、ダイエットにはラジオ体操の方が効果的と考えざるをえません。意外と成功している人が多いことがわかりました。続けていくのもいやになってしまいますよね。効率よくダイエット効果を得るようにしましょう。有酸素運動+筋トレの効果が高くなります。終わる頃には汗ばむくらい体がぽかぽかしますよ。・1日2~3回行う第2体操まですることで約25kcalを消費できる体操です。これを1日1回から3回に増やすだけで、1日に75kcalのカロリー消費になります。体が温まる時間も長くなります。脂肪燃焼効率と基礎代謝が上がることになりますね。午後4時~6時頃の体温が上がりやすい時間帯に行うと、カロリー消費を多くすることが期待できます。夜の時間帯も効果が高まるそうですよ。睡眠時に筋肉に働きかける効果もあるようです。入浴前の時間に一汗かくのもいいですね。消費カロリーに大きな違いが出てきます。姿勢を正すことも忘れないようにしましょう。部分痩せ効果も高まりますよ。ダイエット運動で大切なことは「継続」です。その点、家の中で道具も使わず気軽にできるラジオ体操は、とっても続けやすいエクササイズと言えます。1日の中でちょっとだけ時間を作って、ラジオ体操でダイエットしてみてくださいね。こちらにダイエット関連の記事をまとめています。興味があればこちらも読んでみてくださいね^^⇒ダイエットに関する記事のまとめページあとがきラジオ体操は全身エクササイズができる、ダイエットにもピッタリの運動です。大人になった私がやってみると全身の部位をくまなく使い、とってもいいダイエット運動だと思えます。ジャンプで息がはずんだ後に訪れる息を整える動き。なんとも絶妙なタイミング(笑)今になるとすばらしい運動と実感できます。有酸素運動・ストレッチ・筋トレ・バランス運動と、1度のラジオ体操でこれだけのエクササイズができますよ。効率よくダイエット成功を目指しましょう。花粉症の人にはつらい花粉の季節。子供の身長を伸ばすには睡眠や運動、栄養が大きく関わってきます。その中でも、特に大切だと言われているのが栄養です。冬といえば乾燥が困る季節ですが、カラカラに乾いた空気の中で過ごすため、喉が痛い~なんてことありますよね。喉の乾燥は感染症にもかかりやすくなるので、放っておくのはよくありません。そんな時には手軽にできる「足湯」がおすすめです。