「ウジャイ呼吸」は、その名に反して?心身を引き締める、集中力アップにも効果的な呼吸法。ふだん無意識でしている「吸う・吐く」に意識を傾けます。独特な音を発するため、周りにとっては若干ウジャイかもしれません。鼻から吸って鼻から吐く。この際、喉元(気管)まわりの筋肉を締め付けるように細くして、空気が通る時に摩擦音が出るようにします。小児ぜんそくだった編集長Mには、発作が起きる前の、気管支につむじ風が迷い込んだような「ヒューーー」「ズーーー」という細い音にも聞こえます。あのころ、季節の変わり目に幼稚園や小学校をよく休んでたなあ。喉元を締める感覚は、ひとそれぞれ。秋川雅史「千の風になって」をモノマネする時の、ノドチンコを押し下げて力む感じ、はどうでしょう。リラックスした姿勢でウジャイ呼吸をして、内側で奏でる音や振動に集中する。頭の中の雑念がぼやけてきて、気にならなくなる。ふだんの呼吸に戻せば、ほぐれた心身をゲットできているはずです。ウジャイ呼吸でのヨガも良いでしょう。呼吸法をマスターできなければ。応急処置ですが、輪になって踊ってみてください。この記事を書いた人ヨガ男子.com編集部ヨガのある暮らしを男性に提案するため取材・執筆に明け暮れる。最近の記事2015.07.07とはものスクープを手に入れろ!【離乳食レベルのヨガ用語】2015.07.05チャイルドポーズヨガ男子ちょっと混む。2015.07.01ヨギの本棚黒霧島物語【ヨギの本棚】2015.06.27チャイルドポーズ超肉食✖ヨガ男子。ヨガ男子.com編集部ヨガのある暮らしを男性に提案するため取材・執筆に明け暮れる。*メールアドレス(公開はされません。最近の投稿スクープを手に入れろ!【離乳食レベルのヨガ用語】ヨガ男子ちょっと混む。