JavaScriptが無効です。スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。簡単引き締めランジ「動画を見ながらトライ!簡単ランジで太ももとお尻を引き締めよう」-今回は小山先生に下半身を引き締めるランジを紹介してもらいましたぜひ一緒にやってみてくださいねさっそくチェック-☆ランジのポイント☆1.両手を胸の前でクロスして、片足を大きく前に出す2.そのまま腰を下ろすひざの角度が90度になるようにひざがからだの内側に入らないように腰を下ろす。※視聴回数は2020/2/27に集計されたものです。TV)9:11サマースタイルアワード日本大会グランプリのRinaが今感じること。