ばぁばの知恵のきびだんご毎日を楽しくする暮らしの知恵をお届けします。空を見上げたらどんよりとした灰色の雲に「はぁ~」...ジメジメとして、なんだか気分まで滅入ってしまう梅雨の季節は、心身ともにストレスを感じますね...だるい、疲れが取れない、何だか体調が悪い......。体調の変化が特に表れやすいのが梅雨のシーズンなんですね。゙)私は7月中旬頃まで続く梅雨のだるさや疲れが重なると、暑い夏が来る頃には、心身ともバランスがくるってきて深刻な夏バテになってしまうんです。できれば心身とも元気で素敵な夏をすごしたいな~って思っているので、梅雨に心身が悲鳴をあげないような過ごし方を調べてみました。参考になりましたら幸いです。梅雨の体調不良の原因は自律神経の乱れ?対策を聞いてみました!のまとめに...梅雨...なぜ体調変化が起こりやすくなるのかしら?ネットで調べていると、こんな言葉が気になりました。..)φメモメモなんだか気になる言葉...。そこで、リハビリに行った際に、担当の先生に梅雨の頃の体調不調との関連性を質問をしてみました。ホメオスタシスとはどういう意味?ふしこ梅雨の頃になると心身がだるくなり軽い鬱的な症状が出るのですが...これって「ホメオスタシス」っていうのと関係があるんですか?すると...「ホメオスタシス?...よくそんな単語を調べたね!」と驚かれながらも、いろいろとお話をしてくださいました。恒常性ってなんですか?先生の説明を要約すると、人の体には「恒常性」という性質があるそう。私たちは、気温の変化に合わせて体温調整をしますが、実はこれも恒常性のひとつの大切な特徴なんだそうです。夏の暑い日は汗をかきますが、これは暑さによって上がった体温を汗によって下げようとする機能によるものです。冬には寒さで体が震える事がありますが、これは、体が震えることによって体温を上げようとするための防衛機能の本能なんですね。個人差によって平熱が高い人もいれば低い人もいますが、一般的に日本人の平均体温は36.6°C~37.2°Cと言われていますよね。この平均体温を保とうとする機能が恒常性なんですね。ふしこ体温調節以外にも、血圧や血液中の成分の濃度、自律神経のバランスなど、人が生きていく上で必要な体内の環境を一定のものに保とうとする機能なんだそうです。スポンサードリンク梅雨に具合が悪くなりやすいのは自律神経の乱れが原因も...気温は毎年4月頃から徐々に気温があがりはじめますよね。春から夏にかけて徐々に気温が上がっていくことで、身体が自然と暑さに慣れ始めてくるのですが、身体が暑さに慣れてきたなと感じ始めるころに梅雨が始まります。この梅雨の時期は、1日のうちの環境の変化がとっても大きい時期なんですよね。雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと、気温や湿度が大きく変化しますよね。しているからと思ってクーラーをつけても極端に寒さを感じる方も多いと思います。その結果として、自律神経が乱れがちになる症状が出るんですね...。自律神経が正常に働かない事で、気分の憂鬱さ・体のだるさや疲れ・風邪をひきやすい・頭痛・食欲不振などの変化が現れるそうなんです。先生に梅雨の時期に心身のバランスを崩しにくくするポイントを教えていただいたので、予防のための対策をご紹介を致しますね。体調不良を予防するためのポイント梅雨の時期に心がけていく体調管理を3点ほど教わりました。1.毎朝天気予報をチェックする時は...梅雨の時期は「今日の雨はどんな感じかな?」...と、普段より天気予報が気になりますよね。降水確率や雨量を見るだけでなく、最低気温と最高気温をチェックすることがポイントなんだそうです。気温差が大きいほどだるさや疲れを感じやすく、風邪もひきやすくなります。夜の気温が下がりそう場合は1枚余分に持って出かける、衣類やスカーフなどで調整するなど気温に対応することが必要だそうです。梅雨シーズンで雨が止んでいるときは、なるべく外に出かけることもポイントでした。外にでて、少しだけでも散歩をしたり、庭に出て太陽の光を少しの時間だけでも浴びると、体内時計が整い、睡眠の質もよくなるんですね~。(*^^*)憂鬱になりがちな気分をリセットする上でも効果は抜群なので一石二鳥ですね...♪3.お風呂に入ってしっかり汗をかくエアコンの効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり汗をかきにくい状態になります。そこで大切にしたいのがお風呂の時間です。お風呂に入って汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなり、熱を体に閉じ込めにくい体になりやすいそうです。梅雨シーズンは38~40度ぐらいのぬるめのお湯での半身浴がポイント!梅雨の時期はシャワーで済ませることも多いですが、しっかりと湯船に浸かることで汗をかくことができ、サッパリとした爽快感と、血液の循環が良くなるんですね。(^^♪ふしこ案外と意識をしていない簡単なことを見直すことで、体内循環を高め、自律神経を整えることにも繋がっていくんだなと思いました。梅雨の体調不良の原因は自律神経の乱れ?対策を聞いてみました!のまとめに...だるさや疲れを感じ、体調を崩しやすい梅雨ではありますが、普段の生活のちょっとした事を意識して、だるさも疲れをなるべく溜めないように心がけたいと思いました。!(^^)!また、自律神経の乱れだけでなく、こんな事が原因で具合が悪くなることもあります。頭痛やむくみ、咳などが気になる方は参考にしていただけましたら幸いです。咳が出るときの改善策は?雨が降り続く梅雨になるとなぜだか体の具合が悪くなる...。梅雨になるとなぜ体調不良になるのか原因や改善策をまとめてみました。頭が痛くなる、咳やくしゃみなどのアレルギー症状が出る、むくみがひどい...という方の参考にしていただけましたらです。22:36『梅雨なんだから身体がだるくても当たり前...』と思っていましたが...この考え方を捨て去り、来る夏に備えて心身をパワーアップができるような快適な梅雨を楽し見たいと思います。どんな環境も受け入れながら、どしんとした心構えで過ごしていけば、自然と心身もきたわれてくるので梅雨ならではの醍醐味を感じながら過ごしたいですね。スポンサードリンク応援していただけましたら嬉しいです。末端冷え性改善に運動不足でもできる簡単法と指先血行マッサージ!手足の先がなかなか暖まらない末端冷え性の改善に、運動不足のおばあちゃんでもできる簡単な運動やマッサージ、おすすめの冷え対策グッズをご紹介します。手軽な若返り習慣で軽やかな身体づくりを♪60代になって気になってきたお肌や体、心の衰え...。いつまでも若々しく元気でありたいという気持ちから、手軽にできるアンチエイジング習慣に取り組むことにしました。毎日のちょっとした体に負担のない取り組みをご紹介いたします。記事を読む県民共済ってどうなの?入院保険の支払いや一時金が入るまで!60歳を過ぎて病気が気になってきたある日。生命保険はともかく、せめて入院保険くらいは...と県民共済に入ったのですが、そのおかげで助かりました!保険金の支払いのお話などを備忘録がてらまとめております。時間や温度と入浴剤のおすすめをご紹介!寒い冬...。冷え性を少しでも改善するために効果的な、冷え性のおばあさんがやっているお風呂の入り方をご紹介します。入浴方法だけじゃなくお風呂の温度や入浴時間。体を温めてくれるおすすめの入浴剤もご紹介します。旦那や妻と一緒にいるとイライラする!夫婦でいるとけんかが絶えない!そんな方って結構多いですよね。みんながどんなことにイライラしているのかをご紹介しつつ、イライラしないための対策や対処法のヒントをご紹介します。予防の為に気を付けている事は?以前カイロの使い方が悪く、軽い低温やけどになってしまった私が「カイロで低温やけどを防ぐために気を付けている事」をご紹介します。熱を感じにくい高齢者の方が特に注意した方がいい事や、寝る時の暖房器具の使用法の注意点など、感じた事もまとめました。新年の目標の立て方と達成の3つのコツ一年の計は元旦にあり!新年に新たな目標を立てる事は多いですが「なんで?」なんでしょう?その意味とともに、達成するための目標の立て方、三日坊主にならない為のちょっとしたコツや考え方をご紹介します。「今年こそは変わりたい!」と思う方はご一読ください。記事を読む仕事の疲れから集中力の低下や悩みがやってくる!隙間時間に対策を疲れや悩みは体の疲れからやってきます。記事を読むプレゼントを贈ってもらった方へのありがとうの感謝の表し方とは...あなたは「ありがとう」の気持ちをどのように表していますか?プレゼントを頂いたり、なにか嬉しい事をしてもらった時。あたりまえの日々の中で「当たり前ではない事」に気付いた時。息が臭い...口臭対策におすすめのグッズはないかと探している時に口コミが良かった「プロフレッシュオーラルリンス」という洗口液を使ってみた感想です。予想以上の結果に感動したので、使い方や感じたことをレビューします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。福岡県在住の60代のおばあちゃんです。真っ直ぐに、一つ、一つの節を作っていきながら成長して、また、土の下には根をドンドンと張りながら成長していく勢いのある青竹が大好きです。詳しいプロフィールはこちらをどうぞ。ばぁばの知恵のきびだんご.。