19年03月13日:様々な保険が付帯されているクレジットカード様々な保険が付帯されているクレジットカード様々な保険が付帯されているクレジットカードこのメニューではクレジットカードの各種保険についてお届けしています。便秘解消に効果的と言われてきました。「さつまいもを食べるとオナラが出る」なんて我慢した方も多いかもしれませんが...食物繊維が多いというだけでも、シェイプアップに向いている食材なんです。それに、さつまいもって実はそんなにカロリーが高くないんですよね。ライスよりもカロリーが低いくらいなんです。蒸かしたさつまいもにするというものです。1日一食だけ、ライスやパンの代替食品として、さつまいもを食べるということになります。さつまいもの調理法は焼いても蒸してもいいのです。蒸した方が適度な水分を保てるのでシェイプアップには良いと思います。皮も一緒に食べると一層、シェイプアップ効果が期待できますよ。毎日一人分だけさつまいもを蒸すのが面倒なら、まとめて蒸して冷凍して、食べる時にレンジで温めてもいいですね。それに、濡らしたペーパータオルを巻いて、その上からラップで包んで、チンしても蒸かしさつまいもを作ることができますよ。しても間食が我慢できないという方は、お菓子の代わりに、蒸かしさつまいもを食べるのもオススメです。お菓子やチーズケーキよりは、さつまいもの方が、断然低カロリーで食物繊維や栄養がとれます。Reserved.サイトマップ。