・:*:・`☆ご参加くださった皆さまとともに、本日もゆっくりゆったりとしたボディワークの時を紡ぐことができましたことに感謝いたしますありがとうございました落ち込んだとき、つらい気持ちになったとき『今、ここにいる私』に焦点をあわせて身体の力を抜いて足の裏をしっかりと地面に着けて身体の中心からゆっくりと呼吸をしてみます。苦しいのは苦しいままにしてそっとやさしく“自分”を抱きかかえてあげましょう。地図はこちら熱気にあふれた宝塚バージョン版の迫力のある気合のこもったステージはオープニングからフィナーレまであっというまに時間が過ぎていきました。・・・かもしれませんから願っておくことにいたします。]きょうの「いきいき健康教室」は立っているときの身体の位置をたしかめてから無理をせずにゆっくりと自分のペースにあわせてからだほぐしと呼吸法でリラックスしました身体の前と後ろは対になっています身体の前面(胸やおなか)が緊張していれば身体の後ろ(肩甲骨や背中)も緊張したままです身体の前にある胸骨や肋骨のあたりがゆるめば身体の後ろにある肩甲骨もゆるみ易くなります“からだ”の力を抜いて、ゆったりとほぐしましょう“からだ”をほぐすときは、無理に頑張らないでください頑張らないことと、怠けることは違いますゆっくりゆったり、そのまんま。自分本来の“からだ”の自然がめざめますように。地図はこちらお部屋のアロマの香りは、ラベンダー(フランス産)のエッセンシャルオイル(精油)を使用しました。ラベンダーのエッセンシャルオイル(精油)は、脾臓(ここが怒りの座だということは確かです)と肝臓を浄化するといわれています。皆さま、本日も暑い中、お越しくださりありがとうございました身体の調子の悪いところや痛いところがすこしでも良くなりますようにくれぐれもお大事になさってください次回のレッスンは、2008年9月17日です。]きょうの「リラクゼーションのためのボディワーク」はきれいな姿勢をたしかめてからゆっくりゆったりと呼吸をしながらからだの中心に空気をいれてリラックスしました今ここにいる“わたし”がゆっくりゆったりと呼吸をしています今ここにいる“わたし”がゆっくりゆったりと“からだ”ほぐしをしていますゆっくりゆったり、そのまんま。今ここにいる“わたし”の“からだ”が緊張していてゆっくりゆったりと、ほぐすことが出来なくても大丈夫ゆっくりゆったり、そのまんま。自分は生きるのに値する人間です自分は自分のままでいいのですゆっくりゆったり、そのまんま。私の“からだ”は“わたし”のもの。すこやかな毎日でありますように。地図はこちらお部屋のアロマの香りは、ラベンダー(フランス産)のエッセンシャルオイル(精油)を使用しました。ラベンダーのエッセンシャルオイル(精油)は、新しい細胞の成長を促したり、皮脂分泌のバランスをとる作用があります。地図はこちら本日のハーブティーは、ローズヒップスとハイビスカスをブレンドしました。(右の写真)ローズヒップスとハイビスカスのブレンドティーは、ビタミンCをたっぷりと含み、肌荒れやからだの疲れを回復させます。ストレス対処法)でした。ついてお話をさせていただいたあとにいろいろなストレスコントロール法の中から自分にあったストレス解消方法をみつけるためのセルフケアのためのヒントを提案させていただきました後半のボディワークでは●からだほぐしや呼吸法やウォーキングなどでゆったりと“こころ”と“からだ”をゆるめていきました地図はこちらお部屋のアロマの香りは、ディフューザーやアロマランプでグレープフルーツ、スィートオレンジ、ベルガモット、シダーウッド、ラベンダー(フランス産)のエッセンシャルオイル(精油)を燻らせました。柑橘系のエッセンシャルオイル(精油)には、気分を上向きにしてリフレッシュさせてくれる作用があります。