不眠症・過眠症を繰り返し心も肌もボロボロ・・・。Life~happy&beautyなママを目指す~28歳・専業主婦で2児のママの美容ブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-12-26不眠症・過眠症を繰り返し心も肌もボロボロ・・・。睡眠の大切さを感じた瞬間、現れた心と体の大きな変化お題「起きて最初にすること」みなさん、こんにちは!志衣(しい)です。「早起きは体や美容にいい」というお話をよく耳にします。実際のところ朝ちょっとでも長く寝ていたいと思ってしまったり朝早く起きるのは苦手という方も多いのではないでしょうか。私もそのうちの一人です。今回はそんな自分を改善すべく早起きがもたらす効果や早起きをする秘訣についてブログに綴っていきます。早く起きた日の朝にする癒しタイム朝早く起きることが苦痛だった私の場合、昔から本当に早起きが苦手で「ジリジリジリ・・・!!」とかなり大きな音のする目覚まし時計がないと起きられず・・・それでも起きられないこともしばしばあったりして平日仕事がある日は特にかなり神経質になっていて逆に眠れないということもよくありました。生活リズムが違う・ストレスなどなどがあげられます。私の場合、思い返すとすべて当てはまりました。仕事の都合で寝る時間が不規則。忙しいと寝れないときもあるくらいでした。診断はされていませんが不眠症・過眠症の気が強いところもありましたしストレスは常に付きまとっていました。最高血圧が100mmHgいかないというこもよくありました。妊娠中は血圧が高くなったのと最近血圧を測っていないので現在の数値はなんとも言えません。睡眠の質が悪すぎてそうすると疲れなんて取れないですよね。不眠症・過眠症の悩み不眠症とは・・・よく眠れない、寝つきが悪いことにより疲れなどがたまり、体調不良などがおこる状況のこといつもより早く寝れる、寝れないに限らずとにかく眠れないいろいろなことを考えすぎてしまって眠れないという日々が続きました。眠ろうとしても目を閉じてぼーっとしている間に数時間すぎているなんてことはざらにありました。昼間も強い眠気が生じてしまうこと。寝ても寝ても寝たりない。不眠症がしばらくすると今度は過眠症の日々が続きました。眠れなかった分、一度寝始めるといくらでも寝れてしまう。寝ないと眠くて頭が痛くなります。そんなサイクルを繰り返す日々が続きました。夜23時に就寝できると体と心に変化が現れたこれは数ヶ月前くらいのお話で比較的最近のものです。一時期23時には睡眠ができるようになりました。今までの私ではあまりなかったことです。毎日23時に寝て、朝6時くらいに自然と目が覚めるこれって本当に不思議で朝、疲れもなくすっと起きれる自分がいました。これは自分でもびっくりですごく一日心も体も調子がいい。昼間もイライラしやすかったりだるくってなにもしたくなかったりということがありました。この時間にしっかり眠ることでこんなにも朝に余裕をもてるなんて思いもしませんでした。睡眠が肌にもたらす影響とはでは肌への影響はどうなのでしょうか。・睡眠は美肌をつくる。寝ている間に紫外線などからダメージを回復する力が働きます。・髪の毛も育つ・心が安定すると痩せやすくなるなどと言えるでしょう。睡眠をとることは自然とスキンケアをすることでもあり心も肌もキレイになる近道と言えます。シンデレラタイムを意識しようすごくかわいいネーミングのシンデレラタイム。育児などのお話の中ではよく「ゴールデンスリープ」といわれることに近いのかなと思います。ホルモンが分泌される夜中22時から2時の間しっかりと睡眠をとることで美肌効果が望めます。・寝る前に食べ物を食べない塩分は特にダメ!・就寝1時間前くらいまでに入浴を済ませて心と体をリラックスさせる・ヨガやマッサージ、ストレッチをする・ホットミルクを飲む・自分にあった、睡眠環境を整える枕の高さや寝具など見直せるだけ見直す・寝る時間を決め、守る。就寝時間1時間前くらいからはスマホを見ない・カフェインNG・アロマをたく早く起きた日の朝にする癒しタイム起きた直後は5分程度瞑想しゆっくりと体を起こします。早く起きた朝、自分の好きなことで癒しタイムをつくりましょう。早起きすることが楽しい育児で忙しいママさんにとっても自分の時間と思えるひと時になるかもしれません。・コーヒーやハーブティーなどを飲む・簡単なヨガ、ストレッチをする・読書をする・外の空気を吸う・朝日を浴びる・アロマをたくなどなどです。自分の心が安らぎ一日リラックスした気持ちでスタートできるようにしていくと自然と朝の時間が楽しみになり生活習慣も整ってきます。21:40不眠症・過眠症を繰り返し心も肌もボロボロ・・・。最新記事もふもふ!ふわふわ!!エイジングケアができる洗顔フォームで透明美肌を目指そう【産後ダイエットの辛さに負けるな!】ダイエットや美容に効果が期待されるプーアル茶の効果と注意点とは~ダイエットプーアル茶のレビューを添えて~それぞれの効果を知って、自分に合うオイルを探索中!~そもそもオーガニックって?未精製と精製ってなに?~月別アーカイブランキングはてなブログをはじめよう!ce-cielさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。