『今、ここにいる私』に焦点をあわせて身体の力を抜いて足の裏をしっかりと地面に着けて身体の中心からゆっくりと呼吸をしてみます。苦しいのは苦しいままにしてそっとやさしく“自分”を抱きかかえてあげましょう。感情には良し悪しはありません。自分自身に湧き上がってくる感情はすべて自分のものです。自分を責めないでください。自分自身の“こころ”と“からだ”に忠実にしていると身体の底から生きる“ちから”と“勇気”が湧き上がってきて前進するエネルギーを与えてくれます。