TOP食べるただ飲むだけではダイエットできない?痩せる「炭酸水の飲み方」ただ飲むだけではダイエットできない?痩せる「炭酸水の飲み方」ダイエット中の飲み物として炭酸水を飲むことによって痩せられる「炭酸水ダイエット」が注目されています。美容とダイエットに効果的といいますが、ただ炭酸水を飲むだけではうまく体重を落とすことが難しいのではないでしょうか。今回は、炭酸水がもつダイエット効果を引き出すことに注目して、痩せる「炭酸水の飲み方」のコツをご紹介します。PDT炭酸水を飲むことによって期待できるダイエット効果は、大きく3つあります。胃の中で炭酸水から発生した炭酸ガスは、胃を膨らませます。これにより、脳が「お腹いっぱい」と判断して、食べ過ぎを予防するはたらきがあります。炭酸水には血流を促進するはたらきがあります。胃腸の動きが活発となることから、多くの女性を悩ませる便秘を改善する効果が期待できます。あわせて、血液の流れがよくなることによって、血管の中に溜まっている老廃物を体外に出し、基礎代謝が高まります。]基本的な炭酸水ダイエットの方法とは?炭酸水を飲むタイミングは、大きく2つあります。ひとつは、食事の5~10分前に炭酸水を飲んで、食べ過ぎを予防します。胃の中で発生した炭酸ガスである程度お腹いっぱいの状況をつくるため、食事の量を抑えることができます。ひとつは、空腹を感じたときに炭酸水を飲んで、空腹をしのぎます。間食をとることなく満腹感を得られるため、不必要な摂取カロリーを抑えることができます。このときに、効果的に炭酸水を飲むコツは、一気飲みすることを避け、数回にわけて少しずつ飲むようにしましょう。]炭酸水ダイエットで失敗しがちなポイントは?多くの方が誤解しがちなのは、炭酸水を飲むこと=痩せると思っていることです。炭酸水は、ダイエットをサポートするはたらきがあるだけです。日頃の食生活では、炭酸水のはたらきを活用しながら食欲をコントロールして、摂取カロリーを抑えるように意識しましょう。ダイエットで飲む炭酸水は、無糖のものを選ぶようにします。PDT糖分が含まれている炭酸水を飲むと、余分なカロリーを摂取することにつながり、逆に太ってしまうケースも少なくありません。無糖の炭酸水では飲みにくいという方は、飲む前にレモンなどの柑橘類をしぼって加えることで、スッキリと飲みやすくなります。]炭酸水に頼りすぎずに食べ過ぎを抑えよう!ダイエット中に炭酸水を飲むことによって、デトックス効果のほかに、なかなかコントロールしにくい食欲を抑える効果が期待できます。炭酸水の効果に頼りすぎることなく、日頃の食生活から摂取するカロリーを抑える意識をもつことが、ダイエットを成功させる秘訣といえます。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただくとともに、必要に応じてご自身で専門家等に相談されることを推奨いたします。コレガノ編集部コレガノ編集部です。キレイを目指す女性のダイエットを応援するダイエットメディア「コレガノ」を運営しています。健康的に痩せるためのダイエット方法を見つけてください。「読む」の関連記事です。無理なくキレイに痩せるために、ダイエットの始め方や食事・睡眠・運動などの生活リズムの作り方などを紹介しています。MESNSをフォローすると、コレガノの更新情報を受け取れます。]コレガノは、キレイを目指す全ての女性を応援するダイエットメディアです。「痩せてキレイになりたい」「スタイルを維持したい」など、女性にとってダイエットは永遠のテーマです。コレガノでは、「食べる」「動く」「試す」「読む」の4つのカテゴリに分けて、食事制限の方法から初めてのトレーニング、流行りのダイエット方法など、さまざまなダイエット情報を紹介しています。コレガノで自分に合ったダイエット方法を見つけてください。