生活能力に影響する60歳からの運動術をプロから学ぶ2017.07.01生活能力に影響する60歳からの運動術をプロから学ぶたかが転倒、されど転倒。60歳以上の転倒は、生活能力を削る致命的なダメージになることもあるという。キツいけど楽しい、をモットーに6割のリピーターを誇る人気講座。そのネーミングからちょっと異彩を放っている。2005~2007年には、愛知県豊田市ヘルスサポートリーダー養成講座の講師を務め、現在は中央大学アメリカンフットボール部のコーチも兼任している、バリバリのスポーツ指導者。60歳からと銘打ったのか、その理由を聞いて驚いた。「さまざまなデータから、日常的な運動をしている人も、まったくしていない人も、60歳までは死亡率にそこまで大きな差はありません。ところが、60歳以上になると一変。運動をしているか、していないかで、死亡率に大きな開きが出るんです。70歳以上になるとさらに顕著。“元気で長生き”の大きな分かれ道が、60歳なのだ。とって転倒によるケガは大きなダメージ。リハビリをしても100%本来の機能は戻らないことや、再転倒を恐れて行動範囲が狭くなり、生活能力が低下することが多いのです。転倒から寝たきりになることにもつながってしまう。筋肉をつけたり強くするのはもちろん大切だけれど、一般的な筋トレだけでは転倒予防やとっさの危機回避が必要なときには生かせないと村井先生は言う。「筋肉をつけても、使い方に慣れていなければ宝の持ち腐れというか、有効に使いこなせないんです。いざというタイミングでとっさに体を動かすには、筋力・バランス感覚・感覚のズレを正す調整力をつけることが肝心。この講座では、その3つを強化することに加え、猫背の改善にも力を入れています。私は小さいころからよく転ぶ。足がちゃんと上がっていないせいか、ちょっとした段差につまづいてしまうのだ。捻挫に骨折、階段を十数段でんぐり返りで落ちたこともある。段差を認識しているのに足が上がっていない、ちょこっとつまづいただけで踏みとどまれない...。これこそが、村井先生の言う“感覚のズレ”。私はまさにズレまくりなワケで、60歳は少し先だが、一刻も早くこのズレを正さないことにはまずい!!身近で値段もお手頃なあのアイテムでストレッチ朝9時、50代~80代の男女22名の受講生が村井先生の周りに集まり、ウオーミングアップからスタート。両手をまっすぐ上に伸ばしたり、膝を90度に上げて足踏みしたり、ラジオ体操のような、一見なんてことない簡単な動きなのに、やってみると意外にキツい。これだけで、普段いかに動かしていない部分が多いかを実感するのだが、ストレッチが終わると、いよいよ村井先生がこの講座のために開発したバラエティに富んだプログラムが続く。筋力、バランス感覚、柔軟性を向上させるために、さまざまなアイテムを使うのが村井先生流メソッド。バランスボールやストレッチポールといったおなじみの器具に加え、この講座ならではのユニークなアイテムも多数登場する。80cmほどの細い棒。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*コメント日|2020.02.28むかーし。「保老所的な施設を増やす」(保育所みたいなとこ。主の...親の介護でYOUの発言が話題!「どこか施設に入って」に学ぶこと0コメント日|2020.02.2820数年4人の介護、看取りを経験してきたからこその西城秀樹さんの奥さんの記事への感想です、今はボランティアを...正しい入浴法を温泉療法専門医が伝授|乾燥・冷え対策をチェック1+コメント日|2020.02.28認知症の父の介護をしていました。身体能力が高く暴言あるため施設は受け入れてもらえず、本当に大変でした。コロナウイルス食品2020.02.27|シリーズ兄がボケました~若年性認知症の家族との暮らし【第3...なとみみわエッセイツガエマナミコ兄がボケましたむかーし。「保老所的な施設を増や...親の介護でYOUの発言が話題!「どこか施設に入...020数年4人の介護、看取りを経験してきたからこその西城秀樹さんの奥さん...正しい入浴法を温泉療法専門医が伝授|乾燥・冷...1+認知症の父の介護をしていました。身体能力が高く暴言あるため施設は受け入...親の介護でYOUの発言が話題!「どこか施設に入...2+最新号を偶然目にして拝見しました。...兄がボケました~若年性認知症の家族との暮らし...3+介護した人しか分からない!明るく過ごすことの難しさ。permission.掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号6091713号)です。