スタッフブログ【ヨガ】『他力』ではなく、『自力』で健康を!最近は、整体や鍼灸以外にも身体をマッサージしてくれたり、ほぐしたりリンパの刺激、またストレッチの補助をするようなお店も増えているようです。実際にそれだけ需要も多いのだと思いますが、中には(キャッチフレーズが)〈・・・なってからではなく、・・・なる前に・・・〉と、いうようなところもあるようです。”発病予防”の観点から言えば、疲れたり、痛み出す前に身体を整えるというのはとても良いことです。私が指導しています「ハタヨガ(養生ヨガ運動法のハピコロヨガ)」も同様に発病予防として最適であります。それらのお店のすることとヨガの実践では、大きな違いがあります。それは”他力”か”自力”かということです。実際には身体を動かせる段階から他力に頼ってはなりません。自分の身体を良く知っているのは、自分自身のはずです。その身体を他人に任せて、頼ってしまってはなりません。しないと満足しない「心」が生まれ、自分では動かすことが”おっくう”になり、どんどん、頼らざるをえなくなってしまいます。他力に頼らなければならない場合もあります。病み上がりで自分では動けない・・・などの場合であれば、1回か2回程度、全身に刺激を与えるようにマッサージを受けて、氣血の巡りを良くしてもらっても良いでしょう。習慣にはしないことです。本当に辛い時だけにすべきです。それらの行為に甘えず、スッキリして軽くなったら、今度は自分自身で身体を良くしていこうと変えなければなりません。いつまでも『他力』ではなく、『自力』で健康を取り戻さなくてはなりません。良い方向に自力で行うということを習慣にしてしまえば、身体のみならず、心のほうも変化していきますので、さらに健全な心身となっていくのです。巷ではヨガに関しても、器具を使ったり、ぶら下がったり行うといったものが流行り、実践には何かものがないと出来ないというスタイルのものがあります。ストレッチ補助を完全にメインとしているようなヨガもあるようですが、いつまでもそれらが存在しているとも限りません。ヨガを行う際、条件が揃わないとできない・・・だから、しないという発想になってしまいます。ヨガを実践したら、少しずつでも良いですから覚えておき、いざという時のために、(自分なりにできるように)工夫をして実践していきましょう。仮に身体のある部分が怪我をしていても、他の部分が動かせるのであれば、自分自身で(自力で)行うようにいたしましょう。慎司2016年02月25日(木)この記事のURLこの記事をtwitterにツイートこの記事をFacebookでシェア【ヨガ】『~しなければならない』という”ストレス”を生まないこと運動を習慣にするために、目標を立てることは良いことです。「週5回は、しっかり汗をかこう!」、「一か月で3kg体重を減らそう」、「100回連続で腹筋が出来るようにしよう」・・・など。無茶な目標ではありませんが、決めたから必ず実行しなければならないと思うのは良くありません。今まで運動をしていなかった人が、目標だからといって頑張るのは実は「危険なこと」です。運動をしようとするきっかけや原動力があって始めても、目標のとおりしなくてはならないという観念に縛られてはいけません。何事も「継続は力なり」ですから、3日坊主にならないためにも「心」に打ち勝つ必要はあります。身体の調子はいつも同じではありません。「まだまだ、やらなきゃ!」というのは、今の身体の状態を無視して行っている場合があり、とてもあぶないことなのです。気持ちよく行っていたはずが、だんだん神経質になって取り組むと、かえってストレスで身体に負担(内臓系に悪い影響を与える)が掛かったり、運動することを身体が嫌がってしまい、結局、運動の機会を失ってしまいます。「できる範囲で楽しく!」という気持ちで、運動を継続できるよう頑張っていきましょう。自分のペースを知って、運動をすることが大事です。中には運動の機会をご友人などと一緒に(誘ったり、誘われたり)始める方も多いでしょう。楽しさは倍増しますが、気を付けなければならないことは、運動中、自分ではなく相手(ご友人など)に意識がいってしまうことです。・相手に調子を合わせて行ってしまう。・自分のプログラム通りに実行できなくなってしまう。・相手と比べてしまって、出来具合いを競争してしまう。・疲れていても止められない。・するかしないか、相手が決めたほうで動いてしまう。・したいと思っていることができず、ストレスになる。・相手の「心」まで、自分の身体のすべきことを邪魔をしてしまう。運動は自分のために実行すべきです。運動とスポーツは別ですから、周りと比べたり、競ってはいけません。マイペースで実行することが大事です。基本的に一人ひとり、積み上げていくことが違うのですから・・・。ストレスを無くす(減らす)ために運動をしているのに、新たなストレスを作らないことです。力を抜いて、楽しく運動が出来ればいいのですが、『~しなければならない』という”ストレス”を生まないことが重要なのです。企業が労働者のストレスをチェックするという「ストレスチェック制度」が始まったようです。会社が社員のストレスを予防していくというメンタルヘルスケアの時代です。その上で何かあれば、組織の責任問題になりますし、個人もストレスと判断されれば現状が維持できなくなるという不安が生じるかもしれません。正しく調査結果が出るか疑問です。今後、自分(上司)のことでも精一杯なのに、人(部下)のストレスまで管理しなければならないということで、新たなストレスにならないとよいのですが・・・。この時代の中、如何に強く生きぬくか、のんびり自分のペースで歩んでいくか・・・は個人の選択でありますが、一番はストレスを無くすこと。そのためには、気持ちよく「運動」することと、そして(バランスよく)「リラックス」することが必要なのです。~認知症高齢者等にやさしい地域づくりに向けて)」を策定しました。3年連続、平均寿命が世界一です。(私が指導するヨガを実践する方の9割以上は女性ですが、これにはとても納得させられます。)「高齢化社会」の中、今や100歳以上の高齢者は6万人を超えています。460万人以上)ということです。現代社会は、一人ひとりが”自由”で他人に干渉されず、また気にせず生活していくことができる時代ですが、自分のことだけではなく、もっと身の回りから社会に目を向けて、現状を把握していかなければならないところまで、きています。「認知症の人の意志が尊重され、できる限り住み慣れた地域のよい環境で、自分らしく暮らし続ける社会の実現を目指すこと(※上記のプランの基本方針)」が、これからの私たちの現実の社会なのです。私たち一人ひとりがこの先、嫌でも「認知症」にならないとは限りません。自分には関係ないという姿勢ではいけないのです。大切なことは、認知症にならないためにもその種類や特徴などの理解を深め、原因と引き起こす病氣を知り、対処していかなければならないことでしょう。家族(身内)がなったら・・・。介護保険や医療保険は??介助のしかたは??どんな介護サービスがあるのか??さて、著書「ハピコロヨガで長寿になろう」を昨年に出版いたしましたが、ハピは”ハピネス”、コロは”ピンピンコロリ”の略です。(もう、ご存知ですよね。)長寿で元氣な人が、最後はコロリ(老衰)ということです。この「老衰」ですが、死亡原因の中でどれくらいの割合か、知っていますか??女性は1割、男性はたったの3%という現実です。(※これも実はピンピンで・・・かは不明です。)それでは、死亡の原因の一位は何でしょう??そうです。1位は「ガン」で、全体の約3割です。(男性の方がやや高い数字です。)これまで男性は、ガンの中でも肺ガンがトップでした(喫煙により)。近年は、喫煙者が減ってきているので、ここ数年「大腸ガン」が一位となっております。ガンの患者数や死亡者数で、なぜ「大腸ガン」がトップなのでしょうか??寿命が延びた分、そのリスクが高まるのは当然ですが、高齢化というだけではなく、食習慣の欧米化が考えられます。なんとペットの死因も犬の約5割、ネコの約3割が「ガン」ということです。罹っているのかもしれません。【大事なのは、ここからです。】さぁ、どうしたらよいのでしょうか・・・。大腸を活性化させ、働きを良くして蠕動作用を促していけばいいのです。食事も氣を付けて、ベトベト脂っこいものばかり食べず、調味料の味しかしないようなものを避け、消化にも負担をかけないようにすべきです。「食べる」より「排便」を意識し、浄化させることが一番です。「運動」によってお腹に刺激を与えることが重要なのです。答えは見つかりましたか?そうです。「ハピコロヨガ」(養生ヨガ運動法)を実践すれば、内臓を刺激、そして強化していきます。毎日の継続が腸内環境を良くしていきます。ヨガ実践も表面的なこと(スタイル、柔軟性、かっこよさ・・・など)にこだわらないで、しっかり身体のために意識して実践していきましょう。いつするの??今・・・いや、これから・・・いやいや、そのうち・・・では遅いのです。さぁ、しっかり習慣にしていけるよう行動に移しましょう。2016年02月10日(水)この記事のURLこの記事をtwitterにツイートこの記事をFacebookでシェア【ヨガ】すべてはバランスが大切である人類は進化して「脳」が発達したため、地球上の他の動物より、弱い体を持っていながら生物界のトップになりました。私たち人間以外の哺乳類は四つん這いですが、人間だけが二足歩行し、立って生活するようになりました。(なお、地上で踵をつけて立つ動物は、人と熊だけです。)ただ4本の足で支えていた身体が、2本になったことにより、背骨にアンバランスが生じました。不安定な状態で生活するわけですから、どうしても歪みが出てきます。これは不自然なことです。現代は、“便利”で“楽”な社会です。何をするにもスイッチ一つになりました。パソコンや携帯電話で一日を過ごします。そのため姿勢は前かがみになり、首や腰に負荷がかかってしまい、相当の負担となり、慢性的な首や肩にコリが生じました。不自然な状態を続けてしまった結果、内臓も弱まり消化不良、そして呼吸が浅くなり新鮮な空気を行き渡らせなくなりました。した中、私たちは何に氣をつけて生活すれば良いのでしょうか?「身体」にとって大切なのは、以下の4つです。1調整力(全身のバランス感覚を強める)2柔軟性(筋肉を伸縮させ、腱の強化)3筋力(一部ではなく、前後左右のバランスよく鍛えて、呼吸器系や内臓系を強化する)4持久力(長時間かけて運動を行う)そう、総合的に身体を動かすことです。すべてはバランスが大切なのです。ヨガを実践する時(他の運動でも同様ですが)、得意なものや好きなもの、さらにやりたいものだけで終わらせるのではなく、続けて反対運動も行い、さらに苦手な動きも行って、全身に刺激を与えていくようにいたしましょう。