私も高校生の息子がいますので、これからも情報交換などさせてください。こちらこそ、情報交換して頂けると嬉しいです。息子さんはスピンバイクでトレーニングされているんでしょうか?うちは膝の怪我でしばらく運動できなかったので、筋持久力、体力が落ちてしまいまして、その回復を出来るだけ早くしたいと思い、タバタをしていくつもりです。息子は高校3年ですので部活最後の試合まであと半年ちょっとです。時間がないので出来るだけ早く回復→更に向上したいと思っています。(^_^;)では、長文になり失礼しました。学校での坂ダッシュのが全然きついと言っておりました。8セットやることが重要ではなく、疲労困憊まで追い込むことが重要です。9セットできるようなら追い込みが足りないのです。「死ぬぅ」っていうぐらい追い込むのが理想です。8セットできる必要はないです(これは実際に田畑教授本人から聞きました)。スピードメーターがついているので(一応)、現在の速度にプラスして5kmを目指してみてください。心拍計単体のものはあまりないんでしょうか?私の知っている限りではないですね。こんなものでANT+対応の心拍センサーだけ買って、スマホで測定するって方法もありますがかえって高くつきます。サイクルコンピューターこれがベストバイではないでしょうか。膝の怪我でしばらく運動できなかったので、筋持久力、体力が落ちてしまいまして、その回復を出来るだけ早くしたいと思い、あまり焦らないほうがいいかもしれませんね。最大心拍数の90%は相当厳しいので(高校3年生だと心拍数190とかですからね)、やってみるとわかりますが心拍数を守ってタバタをやってみるとほんとしんどいです。週に3日ほど、最大心拍数の80%ちょっとぐらいでやってみて、2週間ほどこなしたら90%以上回すっていうのがいいのではないでしょうか。それで膝に痛みが出たら無理しないほうがよさそうです。ちなみに押し付ける負荷を軽めにして、回転数を上げて運動すると膝への負荷が軽くて済みます。我が家の息子はクロスバイクに乗って片道12kmほど通学はしていますが、スピンバイクはやってないですね。私は単身赴任中なのですが、そもそも自宅にはスピンバイクがありませんので・・・。ヒルクライムレースに出ている初心者です。3本ローラーしか持ってない&ロードバイクは1台しかない&スピンバイクを置く場所がないという理由であえて3本ローラーで練習してます。ヒルクライムに出ているという理由でどうしてもインターバル練習をしなければならないのですが、心拍数というのがどうも信用できなくて悩んでいます。自分は43歳で最大心拍数の90%というのが159となるのですがヒルクライムレース中はほとんど160台なんです。2時間のヒルクライムレースとか出てると1時間半ぐらい160台です。今までで見た最大心拍数は172でそれ以上は見たことがないのでそれぐらいまでしか上がらないんだろうと思うのですが、これでもやはり最大心拍数の90%を狙うべきなんでしょうか?ご意見を頂けましたら助かります。PMご覧いただきありがとうございます。「死ぬほどやったらこれくらいになります」ということなのです。最大の出力を出して、トレーニングが終わった時にその場に倒れ落ちそうなぐらいまで追い込めればバッチリということです。8回インターバルを必ずしもこなす必要はなく、それよりも最大まで追い込めるかが重要です。9回までできるということであれば追い込みが足りない証拠。7、8回やるのが限界っていうところまでやれれば心拍数はどうでもよいです。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。たまさんのちゃり日記シェアTOPへ。