164bpmベスト更新。この日は、筋肉を使い分けるということが少し意識できて嬉しかった。背中と大殿筋を使う漕ぎ方と、大腿四頭筋を使う漕ぎ方。これを一定時間ごとに切り替えれれば、筋肉の疲労は減るはず。140x12,150x12,160x12,120x20,90x30コアトレついにレッグプレスがマシンのMAXに到達。最近目ためでもわかるぐらい筋肉が肥大化しており、目下のところの愉しみは鏡で自分の体を見てニヤニヤすることです。ウェイトに関してはボート部時代といくつか変えた点があり、それが良かったようです。以下に変えた点をいくつか挙げます。1.なるべくフレッシュな状態で臨む。ボート部時代は乗艇練習で追い込んだ直後にウェイトをしたりしましたが、今はウェイトのときはウェイトのみに集中するようにしています。2.とにかく追い込む。以前は各種目3セットずつでしたが、今は5セットでしかもマルチパウンデージ法をやってます。3.上半身と下半身を別の日にやる。このほうが集中力を保つことができ、追い込めます。4.同じ部位を2種目以上で痛めつける。