無事終了いたしました!世界中から、素晴らしい先生方の講演や演武がありましたが、養生となる『氣』が集結したものでありました!!大会二日目の朝、久しぶりに太陽が顔を出してくれました!そんな中、私の「ハピコロヨガ」(体験会)を開催いたしました。多くのヨガ会員の方々も駆けつけて下さいました!また、少林寺のお坊様や少林寺団体の方々にも参加して頂きました。この大会で、体験できる「長寿になれるハピコロヨガ」(豆澤慎司講師)を開催いたします。二日目の25日(日)、9時~9時50分まで、中体育館で行います。朝一番、最高の「氣」の中で、全身に氣を流して、心身を元氣にさせます。ポーズもご紹介します。私たちが、いつも気にしているのは、大抵、他人のことです。おしゃべりの話題は、ほとんど共通する誰かのことですね。他人の言動などは、とても気になるのです。それは防衛本能からなのか、孤独を恐れてなのか、常に周りを敏感に意識します。対人距離は、親しければ親しいほど自分との距離が近くなります。(通常の会話などの距離は1.5m~3m)しかし、どんなに親しくても50cm以下には、入れません。現代社会において、意識をするのは目から入る情報であり、脳で処理をしています。刺激は目から入り、脳でエネルギーを消費して終わりです。さぁ、そんな毎日の繰り返しをしているあなたは、大事なことを忘れています。1気にすべき人は、他人ではなく、自分自身(の身体)です。2どんなに親しい人よりも近くなのが、自分自身(の身体)です。3目と脳だけの1日ではなく、自分自身(の身体)を全部使うことです。皆さんは身体のどこに「心」を置いていますか?外の世界(他人のことなど)ばかりに意識がいき、自分を忘れているとすれば、頭(脳)のところに心がありますね。高次機能を司る人間が生きていく上で、必要な事柄の司令塔でありますから、“心は脳である”とも言えます。頭に意識(自分の居所)があると、どうなるでしょう。落ち着かず、緊張したり、イライラしたり・・・。自己中心的になって、協調性がなくなってしまいます。胸の位置が「心」と言いますね。そこには心臓(ハート)があります。止まったら最後ですから、自分にとって、非常に守らなければならない場所です。両手を合わせて合掌をしますが、自分と相手が一つになる形です。協調したり、共感できたり、相手を許したり、そして愛情を持つことができます。「心」を下げて、お臍の下にある「丹田」に置くべきです。下腹に自分をもっていけば・・・、1余計なことを考えなくなります。2気にしていたことが、どうでもよくなります。3いちいち考えて、答えを出そうとしていたことがなくなり、行動に移せます。4優柔不断だったのが、瞬時に正しい判断ができます。5緊張したり、無駄な神経を使わず、ストレスを感じなくなります。6すべきことや大事なことのみ、敏感になります。7心が静まり、平安になります。8周りに振り回されなくなり、浪費も減ります。9本物と偽物の区別がつきます。10自然と一体となり、気を感じます。自分の心が頭(脳)の辺りにあれば、感情的になり、自己中心的になります。自分の心が胸(心臓)の辺りにあれば、相手を受け入れ、愛情で接します。自分の心が下腹(丹田)の辺りにあれば、心が静まり、平安常心でいられます。ハタヨガ実践中も同様です。欲でポーズをしようとしたり、苦手なのは避けようとしたり、「きつい!苦しい!」というところま頑張ってしまったり・・・。気持ちよかったと感じることができるのです。・・・もし、上に心が上がっていっても、相手を思うことができる胸の位置です。頭に上がりっぱなしでは、相手のことなど考えることはできずに、自分のことで精一杯なのです。どのように『心の働き』を変えていくのか!?世の中、情報が溢れている時代です。その中には不安や恐怖をあおり、人々の感覚を麻痺させてコントロールさせてしまうものもあります。気が付いたら、ある商品を買ってしまう。永遠に続けられればいいですが、経費もかかるし、心も変わります。したら、その商品もなくなるかもしれない。私たちの「心」は、コロコロ変わり永遠には続かないものです。それなのに“欲”を募らせ、お金をかけさせてしまいます。ハタヨガをする時はどうでしょう。目標を叶えたい!、あぁなりたい!、こうなりたい!、1つでも多く教わりたい!、早く覚えたい!・・・など、あせる氣持ちはわかりますが、“欲”を持ちながら、ハタヨガを行わないことです。結局、それが雑念となり、集中できず効果が薄れることになりかねません。頭の中の利益(欲)ばかりとらわれると、身体からの声が聴き取れなくなります。氣の流れが良くなり(いちいち自分で感じなくてもいいのです。固定観念で“氣”はこうだ!と思わなくていいんです。あぁ、楽になった!すっきりした!とそれだけでいいんです。)、心の波を静め、継続が心の作用に変化をもたらします。岩を割ってしまうように地道に続けることであり、それがとても大切なことです。1回で良い結果を得られないから無駄だとか、数回で変化がないからやめようということはせずに、ただただ行って、ヨガを自分のものにしてしまいましょう。一方で日本におけるヨガの伝授は、大半は師(グル)からのものでないでしょう。多くはテクニック的なものを売りにして、させているのが現状です。そのヨガは、自分のために行われていますか?自分のために何か教えてくれますか?良い導きをさせてくれていますか?・・・何も感じなければ、そこに答えはないかもしれません。精神の修練をするためには「瞑想」を行っていきます。このためには、集中が必要です。ところでこの「集中」も、どう意識をして集中するか(解釈して行うか)によって、心の変化は違っていきます。その方法は様々であります。頭の中で夢や希望、または願いを込めて集中していき、自己暗示させる方法があります。積極的な創造性を持って瞑想に臨み、心を「制御(コントロール)」させ、世の成功へと導くものであります。逆に自分の思いを一つ一つ消し去り、心の中をどんどん捨てていきながら集中し、精神統一をするため瞑想に臨み、最後は心を「死滅」させ、無我の境地(解脱、悟りなど)へと導くものがあります。自分自身が、どうなりたいのか(なることが自然か)、それは今、置かれている状況によっても異なってくると思います。それによって、方法は変わってくるかもしれませんが、いずれにしても間違った方向へ、自分(指導する場合は「他人」)を導いてしまってはいけません。「健康で生きたい!」と思っている(これは人間が永遠に願うものであり、万人の思いですが)のであれば、あせりは禁物です。一歩一歩、前に足を踏み出し、それはまるで山を登り、山頂を目指すようなものだからです。逆に病気になってしまうというのは、一歩一歩下ってしまうような状態です。慌てて、また急いで登っても息切れを起こしますし、続かないでしょう。天候によっては、休む必要もあります。次第に登る氣持ちもなくなってしまうことでしょう。心を自由にさせてしまったら、崖から転落してしまうようなものです。登る山は違っても、また登るルートが違っても、しっかり計画を立てて着実に進まなければ、願うところに辿りつけないのです。他力(ヨガの知識)を自力(ヨガの智慧)にしていきましょう。習慣にして自分のものにしてしまいましょう。自分が立ち上がり、一歩一歩前に進んで登りましょう。慎司2016年09月08日(木)この記事のURLこの記事をtwitterにツイートこの記事をFacebookでシェア【ヨガ】「さぁ、ゲームをいたしましょう!」さぁ、ゲームをいたしましょう!皆さんはゲームが好きですよね。)でそしてちょっとした時間で、スマホやゲーム機で“ピコピコ”とやっています。周りを気にせず集中して、目を画面に近づけ、ひたすら指を動かしています。そのためにお金をかけて、体が疲れているにも関わらず、ひたすら夢中になってしています。その情景は子供が遊んで・・・ではありません。通勤中などに・・・です。さぁ、ゲームをいたし・・・あっ、私が言うゲームは、皆さんがしている“ピコピコ”ではありません。した時間に、その手がゲーム機にいってしまう前に、実践してみましょう。取り越し苦労ばかり、さらに悩んでばかり・・・を一転、積極的になる、プラスに考える、また自信を持つ、思いっきり頑張って行動する・・・などに切り替えるのです。自己を分析して、思考や行動をプラスに転じるようにさせるゲームです。2肛門を締めるゲームたとえば電車の中で立ちながら、または移動のために歩きながら、肛門を締めてみるのです。お尻全体ではなく、キュッと肛門を締め、気が漏れていかないようにして、体幹を鍛え、姿勢を正しくするのです。下腹部を強化していくのです。実際には、なかなか続けられないでしょう。意識をして肛門を締めていくゲームです。3誰かに「ありがとう!」と言われてみようゲーム身近な人、また誰でもいいのです。声をかけて手助けしたり・・・。誰かに「ありがとう!」と、言ってもらうために行動するゲームです。目標達成のための実行ゲームご自身の目標や願望を達成するために、その長期的計画(半年や1年以上)や中期的計画(1ヶ月~3ヶ月程)を組み立てて、短期的計画(一週間、または今日)の中で、すべきことをしっかり実行、または遂行していくゲームです。5失敗をしたことを思い出し、反省しようゲームまず、どんな失敗をしたかを思い出し(今日?今週?最近?)、なぜそれは失敗したのか分析し、今後、どうすればならないようにできるか、また防げるかを考えるゲームです。その他、6呼吸をだんだん長く(ゆっくり深く)していくゲーム、7手を耳に当てて刺激を与えようゲーム、8食事の調整(美味しいものや食べたいと思うものを一回休みにするなど)するゲーム、9“旬”の食べ物を食べようゲーム、10人工物に頼らない過ごし方をしようゲーム・・・など。考えるだけでも楽しいでしょう。疲れるだけの“ピコピコ”よりお金もかけず、健康的でいいでしょう。人生をどう過ごすかは自由です。・「心」をプラスにしなければなりません。・「気」を満たし、巡らせなければなりません。・「人」との関係を大切にしなければなりません。・「自己実現」をしていかなければなりません。・後悔ではなく、「反省」しなければなりません。・心身を「リラックス」させていかなければなりません。・体をほぐし、緩めなければなりません。・欲で食べず、“食”の安全を考え、食べ物を選ばなければなりません。・自分にとって必要なものを食べなければなりません。・「自然に反しない生き方」をしなければなりません。した時間でも無駄にせず、自分を向上させていかなければなりません。すべきこと(ゲーム)がたくさんあることに気づき、行動すべきなのです。