昼間の時間が最も短い時。冬の真ん中の最も寒い時期。2017年もいよいよ残り1カ月となりました。皆さんにとってどのような1年だったでしょうか。この1年を振り返ってご自分の感情について少し考えてみませんか。カウンセリングを受けていただく際にカウンセリングシートをお書きいただきます。簡単なストレスチェックも載せてあり、その中の1つが「ちょっとしたことでも腹がたったり、イライラしそうになることが多い」という項目。◯をつけている方も少なくありません。ここで気を付けたいのは、寝不足や体調不良、空腹により許容範囲が狭くなることでもイライラしやすくなることです。疲れのサインとも考えられます。そんな時は、「疲れているんだ!」と、一度は体調のせいにしてしまいましょう。睡眠をとるなど、ゆっくり休んでみると良いですよ。それでも同じ状況が続くようならば、「怒り」と上手に付き合えていない可能性もあります。先月に続いて「怒り」について紹介しますので、ぜひ参考にしてください。ルールなどなど......について「こうあるべきだ!」と思っていませんか?「~べき」ことはあなたにとって理想的でしょうが、現実は思い描いたようにはなかなかなりません。このように、理想と現実にギャップが生じた時に「怒り」の感情が湧いてきます。厄介なのは、この「~べき」の内容が人によって違っていることです。右に示した許容範囲を示す三重丸の図で考えてみましょう。図の1と2が「自分の許容範囲」です。そのため、多くの人にとっては、2と3の境界線が「怒る」と「怒らない」の境界線になります。境界線の範囲は、気分や体調などによっても変わってきますが、なるべく安定していることが好ましいです。「怒り」と上手に付き合うために大切なのは、2の範囲を広げることになります。「~べき」ではなく、「せめて~だったら怒らずに済む」と考えてみましょう。「~べき」を、「~であるに越したことはない」と捉え直してみるのも良い方法です。あなたの境界線は相手には見えません。自分がどのようなことで「怒り」を感じるのかを知っておくことは、対人関係において感情に振り回されないための対策になります。(参考:日本アンガーマネジメント協会)<練習問題>あなたの「怒り」の境界線を確かめてみましょう!以下に示した1~5の時間それぞれについて、許容範囲を示す三重丸のどこに入るかを周りの人と一緒に考えてみましょう!他人とは境界線の位置が違うことが分かります。51時間遅れどうぞ穏やかな年末年始をお過ごしください。木枯らしが吹き、初雪もちらつく頃。雪が降り始め、冬の到来を感じ始める頃。秋も深まり、各地の紅葉の話題で賑わう季節になりました。「紅葉の見ごろ」というのは、カエデの木の大部分の色が紅色になった状態を基準にするそうです。9月~11月の気温が低いと紅葉が早まりますが、2017年は、9月、10月は平年並みで、11月は平年よりやや高めになると予測されています。そのため、今年、日本列島の一番早い紅葉は北海道の10月中下旬で、遅いのは12月中旬の宮崎や鹿児島、そのほかの地域はおおむね11月中という予想のようです。日本の美しい秋の風景、四季の素晴らしさを味わいたいものですね。そんな行楽シーズンともなると、各地は混雑し、車も渋滞。どこへ行っても人が多く行列ができ、何をするにも時間がかかってしまいがち。そんな時、あなたはどのような心の持ち方をしているでしょうか?「イライラしてしまう」という方は、今回は「怒り」について考えてみましょう。私たちには、喜怒哀楽をはじめ、実にさまざまな感情があります。中でも扱いにくい感情の1つを「怒り」だと捉えている方もいるかもしれません。「怒り」をストレートに出せば自分も他人も嫌な思いをするし、我慢をすればストレスになるし......。怒ることは悪いことだと考えている方も多いのではないでしょうか。怒りは悪者なのか?「怒り=悪」と思われがちですが、果たして本当でしょうか?悪いことだと思うと、人は、無意識に怒りを感じないようにしたり、我慢し続けたりしがちです。すると、感情の歪みや、怒りを我慢しきれないことによる感情の爆発に繋がり、かえって悪循環を生むこともあります。怒りを感じることは自然の感情ですから、それ自体が悪いわけではありません。いえ大きなエネルギーなので、怒りをそのまま出してしまうと思わぬ方向へ転じてしまうことがあるのは事実。~アンガーマネジメントの考え方~「アンガーマネジメント」という言葉を聞いたことはありますか?一般社団法人日本アンガーマネジメント協会によると、「アンガー」=イライラや怒りの感情で、「マネジメント」=上手に付き合うという意味だそうです。怒る必要のあることは上手に怒ることができ、怒る必要のないことには怒らないようになることが大切だと言っています。アンガーマネジメントの第1ステップは、自分に「怒り」があることに気付くことです。第2ステップは、「怒り」の根本にあるとされる「寂しい・悲しい・辛い・不安・苦しい・虚しい・疲れた」などの一次感情に気付き、本当の自分の気持ちを理解することだと言います。相手が怒っている時にも、一次感情が何かを考えてみることは有効でしょう。怒りを上手に表現する方法1カッと来たら、6秒数える→呼吸を整えたり、他に意識をそらしたり、手にそのことを書いてみる2怒りの下に隠れている感情は何かを考えてみる3ゆっくり話す(伝える)怒って話すよりも、普通に伝えたほうが効果的なケースは案外多いもの。練習だと思って、ぜひやってみましょう!......とはいっても、習慣になっているパターンを変えることはなかなか難しいかもしれません。そのような時には「疲れているのかも?」と考えてみましょう。眠ったり、美味しいものを食べたりして満足している時は、心に余裕が生まれ、怒ることも少ないはず。秋が深まり野草に露を結ぶ頃。露が冷気によって凍り、霜となって降り始める頃。空気も澄み渡り、空も高く、いよいよ秋本番です!10月はスポーツ、芸術、行楽と何かと行事の多い時でもあります。ここ数年、当カウンセリングルームのある渋谷は、ハロウィーンで様々なコスチュームに身を包んだ人々で街が埋め尽くされ、週末は大賑わい。これも最近の風物詩と言えるのかもしれません。秋分も過ぎ、日暮れも早まってきました。これは自然のリズムです。私たちは、呼吸や、眠りと目覚め、自律神経による交感神経と副交感神経の切り替えなど、色々なリズムの中で暮らしています。女性は、ホルモンによる月経のリズムもありますね。リズムは、季節の変わり目の気温変化の大きさや、食事や感情など、外的要因によっても乱れやすくなります。外側からの変化は、自律神経や感情にも作用するため、思っている以上に影響も受けていると言えるでしょう。影響されやすいのは、病気の方や、幼児、高齢者だと言われます。気象の変化に連動して症状が悪化する「気象病」もありますが、なるべくならば、影響を受けにくい体力をつけたいもの。この秋は、日々を快適に過ごすためにも、意識してリズムを整えてみませんか?呼吸でリズム♪を整える心身の安定を司る自律神経は、自分の意志ではコントロールできないと言われています。唯一、自分でコントロールできるのが「呼吸」です。「吸う息」で交感神経(アクティブモード)を優位にし、「吐く息」で副交感神経(リラックスモード)を優位にします。仕事中に気付くと息を止めていたという方は意外にも多いものです。胸や背中がコチコチに凝っている方は、呼吸が浅くなっている可能性が高いので要注意ですよ。一方で、溜息が出るのは、緊張状態が続き、体が緩みたいという合図です。そんな時は......まずは、目を閉じてみましょう。続けて、以下の動作を行ってみてください。1肩に力を入れて痛くない程度まで持ち上げ、力を抜いてストーンと下ろす(数回繰り返す)2できるだけゆっくりと首を回す(左も右も)3お腹溜まっていた息を吐き切り(口か鼻のどちらからでも)、鼻から息を吸い、できるだけゆっくり吐き出す4落ち着いて来たら、両手に力を入れ、グーパーを繰り返し、大きくのびをして目を開ける目と脳を休めてリズム♪を取り戻す1夜は、強い光からの刺激をできるだけ避けます。寝る1~2時間前には、スマホもパソコンも見るのを止めてみましょう2入浴時は、キャンドルを灯すか、お風呂場の電気を消して洗面所の電気だけを点け、薄暗い中で入ると眠気を誘います眠りと目覚めのリズム♪を整える1心地よい眠りにつくための準備として、薄暗いお風呂でぬるめのお湯に浸かり、ゆっくり呼吸します。好きな香りの入浴剤を入れるとさらに効果的です2寝る前に、お腹の底から「あ~気持ちいい」と、本当に気持ちが良いように言葉で出してみます。朝夕に心地よい涼風を感じ、肌寒い冷風もまじり始める頃。暑さが減り、かわりに冷気を感じる日が増える。昼と夜の時間の長さがほぼ同じ時。2017年の夏は、7月に猛暑が続き、8月になった途端に連日の雨模様......。関東では降水連続日数が21日間も続き、8月としては1977年以来40年ぶりだったそうです。40年前の記憶は定かではありませんが、たしかに、このような8月はあまり経験したことがなかったように思われます。レジャーの予定を変更した方も多かったのではないでしょうか。年々予測がつけにくくなる天候には驚かされるばかりです。気温の変動も大きかったこの夏。室内ではクーラーをかけ、喉が渇けば冷たい飲物を飲み、薄着で肌を露出させるなどして、手首や腕、足首などを冷やしていませんか?寝違いや肩こりも冷えからきていることが多いもの。秋に移り変わるこの時期は、冬に向けて、体内の冷えを取り去り、外気の冷えに耐えうる体に戻すことが大切です。冷えた体は手浴でケア朝、目が覚めたら、洗面所に行き、洗面台に熱めのお湯をはりますお湯に、ローズマリーやレモングラス、マジョラム、ラベンダーなどの精油を1~2滴垂らします3~5分手を浸し、ボーっとするだけでも効果がありますが、手でグーパーをしたり、握ったりして動かすとより効果が高まります※足の冷えを感じている方は、同様に足浴もするとさらに効果的です。※血圧の低い方はやや熱め、高い方は少しぬるめが良いでしょう。温かさは、手から腕全体へと徐々に広がり、目もパッチリ、気分もスッキリ!肩まで血行が良くなるので軽くなり、やがて全身がポカポカしてきます。手浴が効果的な理由とは?心臓から送り出された血液は、約1分で全身を巡り、再び心臓へ戻ってきます。手浴をすることにより、温められた血液が全身をめぐることになります。血管は、脳や眼、肩や腕の筋肉へも分岐しているので、血流の流れも良くなることに加え、頭が冴え、眠気もスッキリ解消するでしょう。消化器系に作用する精油を使えば、夏バテ解消にもなります。仕事前の準備体操と思えば一石二鳥!残暑がどの程度になるか分かりませんが、まだしばらくはクーラーが活躍するはずです。秋~冬になってしまってからでは、熱を体内に蓄える時間的な余裕がありません。暑さの残る今こそ、冷えとりの良い時です。朝からスッキリするためにもぜひ実践してみてください。暦の上では秋の始まり。実際には残暑の厳しい頃。暑さがおさまるという意味。朝晩に秋の風を感じる頃。今年は、全国各地で、早くから30°C以上の真夏日が続いています。北海道でも35°C以上の猛暑日が観測をされるほどですから、今や、熱中症についての知識は、安全に夏を過ごすために必須とも言えるでしょう。今月は、季節に合わせた養生法とは趣を少々変えて、ホリスティック医学の第一人者と言われる1人の医師を紹介します!ホリスティック医学の第一人者を紹介します突然ですが、帯津良一という医師をご存じでしょうか。川越にある帯津三敬病院と池袋の帯津三敬塾クリニックの名誉院長を務めていらっしゃいます。そもそもホリスティック医学とは?ホリスティック医学と言われても......弊社も、色々な場でお話をするたびに、「ホリスティック」について触れていますが、なかなか馴染みのない言葉なので分かりにくいかもしれません。ホリスティックとは、包括的なとか全体的なという意味を持つ言葉で、語源は、ギリシャ語のホロス(Holos)です。ホリスティック医学とは、人間まるごとを対象とする医学という意味で、病というステージにとどまらず、健康を考える上で、生老病死すべてのステージを対象とします。経て、1982年に、ご自身の病院を設立されました。専門は食道の外科でしたが、西洋医学の治療に限界を感じ、いち早く中医学や気功を西洋医学に取り入れています。当時は怪しまれつつもその信念を貫き、今では、支持する医療関係者もずいぶんと増えました。ホリスティック医学を志す帯津三敬病院には、院内に「直心館道場」という気功などを行う道場もあります。ホリスティック医学と似た概念に統合医療がありますが、こちらのほうが広く認知されているかもしれません。統合医療は、西洋医学にそれ以外の代替療法を加えるといういわば足し算です。帯津良一先生曰く、ホリスティック医学は、全部を混ぜて組み立てることだそうです。そんな先生の病院やクリニックには、ガン患者を中心に全国各地から多くの人が訪れています。帯津良一先生の魅力は、80代となられた現在も、医療現場で、患者さんとの戦略会議(治療方針を決める場)を早朝から行い、権威的な医療者を嫌って常に患者さんと同じ目線で接する、人間らしく気さくなところです。そんな先生が何より楽しみにしているのが、仕事の後のお酒!弊社も、夏と冬の年2回、「仕事の後のお酒」を一緒に楽しませていただいております。今夏の暑気払いでは、働く皆さまに向けて帯津良一先生からのメッセージをいただきました。労働と晩酌の楽しみ半世紀を超える、がん治療の現場での経験のなかで、わかって来たことの一つ。それは心のときめきこそ自然治癒力を高める最大の要因であるということ。わがときめきは一日の労働に感謝しつつ、酌み交わす晩酌のひととき。ベリクソンのいう“歓喜と創造”ですよ。vital(エラン・ヴィタール)”=生命の飛躍(あるいは生の飛躍)という概念を導き出した。梅雨が明け、徐々に暑さが本格的になり、蓮の花も咲く頃。1年で、最も暑さの厳しくなる頃。夕立や台風など夏の雨も多くなります。7月は、梅雨も明け始め、気温もさらに上がります。夏休みシーズンが到来し、海や山、夏祭りなど、楽しいイベントも目白押しでしょう。猛暑になるとすでに早くから言われている今夏。夏バテをせず、猛暑・酷暑も元気に過ごすために、今月は、夏に食べたい食材を紹介します。~夏バテする理由~「夏バテ」を中医学(中国の伝統医学)的に見ると、全身にエネルギーを巡らせる「気」と、体内の水分すべてを意味する「津液(しんえき)」を消耗することで起こると言われています。ただでさえ、暑さで汗をかき、体内の水分不足が起こりやすいこれからの季節。夏を迎えてから、「ダルい」「食欲がない」「ヤル気が起こらない」といった症状が出てきたら、要注意です!夏に食べたい食材はこれ!冷たい飲食物で一時的に喉を潤したり、体を冷やしたりするのは良いですが、取り続けてしまうと、内臓を冷やし、胃腸の働きが落ちてしまいます。そこで、熱を取る食材や、摂取することで水分補給となる食材、また、元気の源となる滋養強壮になる食材や、胃腸の働きを助ける食材を積極的に取るようにしましょう。山芋は、滋養強壮になる上、胃腸の働きも助けるので、暑さで疲れた体を元気にしてくれます。そのため、ウナギや素麺などに加えるのもおススメです。芒(のぎ)と呼ばれる、先端にとげのある穀類を蒔く時期。1年で、昼が最も長く、夜が最も短い日。5月は異例の暑さで、日毎の気温差もずいぶん激しくなりました。このまま夏になってしまうのかしらとすら思えますが、あたりを見回すと......紫陽花が染まり始めています。梅雨の季節も近づいているようですね。その年によっても大きく異なる天候の影響を受けながらも、植物は、きちんと自然界の流れに沿って生きていることを知らされます。気分転換はいかがですか?「雨が好き!」という方もいるでしょうが、長雨となると、ジメジメと湿気が多くなり、不快に感じる方も少なくないかもしれません。そんな鬱陶しい季節だからこそ、ちょっと想像力を高めて過ごしてみませんか?もしかすると、いいえ、きっと気分が変わることでしょう。~ミラクルクエスチョン~今、困っていることや悩んでいること、解決したいことはありますか?まず、それを思い浮かべてください。今晩、あなたが寝ている間に、何が起こったか分かりませんが、今抱えている問題がすっかり解決しています。眠っていたので、奇跡が起きていることは知りません。翌日目覚めたあなたは、奇跡が起こって問題がすっかり解決してしまっていることを、どのようなことから知る/気付くでしょうか?1.起きると、いつもと何かが違っています。どんな気持ちでしょうか?2.問題が解決していることはどのようなことから分かりますか?3.問題が解決していたら、これまでとは違う、どのような行動を取りますか?4.一緒に住んでいる人がいるとしたら、最初に気が付くのは誰ですか?どうして気付いたのでしょうか?5.1日をどのように行動するでしょうか?具体的に、通勤中は?会社に着いたら?仕事中は?......と、朝起きてから寝るまでのことを想像してみましょう。最後の質問ですどうでしょうか?イメージすることはできましたか?それでは、最後に質問です。5に出てきた行動の中で、「この部分だったらできるかもしれない」と思われるものはどれですか?実際にそれを行動に移してみましょう!今までとは違った日常が訪れるはずです。爽やかな風が吹き、緑が美しく生い茂る頃。太陽の光を浴び、命がすくすくと育つ頃。木々の葉も一段と勢いを増し、新緑の美しい季節となりました。1年の中でも最も過ごしやすい季節の到来です。ゴールデンウィークは、海や山、国内外へと出かけられた方も多いことでしょう。これからは、戸外での活動も増えてきます。緑の香りを吸い込んだり、風を感じたり、五感をフル活用してみませんか。春は苦み春は、山菜の美味しい時です。都会では、自生しているものを見つけることはなかなか難しいですが、山では、雪解けの後に芽吹いたばかりの山菜採りを楽しむことができます。山菜はアクがあり、苦味も強いのが特徴です。日本で採れる山菜は約350種類ほどあるそうですが、中でも万人が美味しいと食べられるものは80~100種類。縄文時代から食べられていたのではないかと言われている山菜の苦味には、冬に溜め込んだ毒素を排出するデトックス効果があります。アク抜きにはひと手間かかりますが、それでも食べる価値があるほど、若芽には栄養が詰まっています。脳は疲れている......かもしれない!?運動をすると、「体を使った!」と感じると思います。一方で、施術の時に「脳が疲れていますね」とお伝えすると、「何もしていないのですが......」という言葉が返ってくることは多いものです。実は、私たちは脳を「常に」使っています。朝はテレビや新聞、通勤などの移動中はスマホを見て、仕事中はPCを使い情報を取り入れて、選択や判断を絶え間なく行っています。そのはざまには、過去や未来について考えて......。無意識な行動でさえも脳はきちんと働いています。朝から晩までフル回転している脳は、かなりのエネルギーを消耗しているそうです。1200~1500g程度の重さしかないにもかかわらず、脳が消費しているエネルギー量は、体全体の20%にもなるとか。脳は、就寝中に疲労を回復させると言われますが、寝ているのに疲れが取れない方は、疲れが取り切れていないかもしれません。今この瞬間に集中してみよう脳が最も疲れて、ストレスを感じるのは、過去の出来事を悔やんだり、将来について不安に思ったりすること。雑念として湧いてくることに囚われてしまうことだそうです。雑念を完全に取り払うことは難しいですが、以下のどちらか、または両方を、1回に5~10分実践してみましょう。脳のモードが切り替わることで、脳の休息になります。呼吸に意識を向ける「吸う」息と「吐く」息を意識する。呼吸の数を数えてみる。今の状態に意識を向けるたとえば椅子に座っていたら、椅子に触れている背中や太ももの感触、床についている足裏の感覚、聞こえてくる音などに意識を向けてみます。今、経営者やビジネスマンの間で広まりつつある「マインドフルネス」は、ストレスに上手に対応するためのテクニックです。ストレスが軽減されたり、集中力が増したりすることで生産性向上につながると、外資系企業などで取り入れられ、注目されるようになりました。有名なのは瞑想法ですが、他にも手法はあり、いずれも目指すのは、「今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れる」こと。清浄明潔、明るく清らかな意の略。穀物を育てる雨が降り、芽をださせるという意。4月には「卯月(うづき)」という異名があります。それは、茎が中空であることから、空木=ウツギ(アジサイ科ウツギ属)と名付けられた低木に花が咲くのが4月であることに由来するそうです。ウツギの別名は「卯の花」と言います。そこから「卯の花月(うのはなつき)」となり、略されて「卯月」と定着したという話です。月の異名の由来には諸説あります。稲を植える月なので「種月(うづき)」「植月(うゑつき)」「田植苗月(たうなへづき)」「苗植月(ねゑうへづき)」と呼ばれたことがはじまり等の説が。いずれにしても、異名の由来を知ると、過ぎ行くだけの風景に、また違った色彩が感じられるから不思議です。......一年のうちで最も引越しが多いのも春です。4月は、新しいことや、始まりが何かと多い月。皆がいっせいに新しい環境でスタートする場合もあれば、既存の人たちの中に自分だけが入っていくというケースもあるでしょう。今月は、そのような時に役立つ技法「ジョイニング」を紹介します。ジョイニングとはジョイニングとは、もともと心理療法の中の家族療法で用いられる大切な技法の一つです。「仲間入り」や「波長合わせ」「溶けこむ」などの意味で使われます。問題の解決に向けて、カウンセラーが、家族というシステムの中に仲間入りし、システムの一員として家族関係を一緒に再構築していくという手法です。皆が、新しい仲間としていっせいにスタートする場合は、一緒にルールを決めていくことができます。既存の集団に後から参加する場合......たとえば、転校をする時や、引越をして新しい場所に住む時、異動して他部署に行く時などに、ジョイニングを知っておくと、人間関係をスムーズに構築できるでしょう。既存集団のルールなどの決まり事を紙や言葉で聞き、自分のこととして理解する皆さんも実際にやっていることでしょう。悪さなどを感じたとしてもその不文律に従います。あなたが、役職者やリーダーの立場、同じ業界経験を持っている場合でもまずは従ってみましょう。一緒にやることで、既存集団から仲間として認められるようになります!※のように思ったこと(疑問や効率の悪さ等)は、仲間として認めてもらった後に提案として伝えてみましょう。新しい場所は、新しい出会いや新しいひらめきに出会うチャンスでもあるはずです。これに尻込みしたり、消極的になったりするのはもったいないこと。ジョイニングを実践して、スムーズな仲間入りを実現してみてください。「啓」は開く、「蟄」は土の中にとじこもっていた虫(蛙や蛇)という意味。春めいて生き物が再び活動を始める頃。昼と夜の長さが同じになり、この日を境に陽が長くなる。3月3日は桃の節句です。他にも、「3」という数字が耳に似ていることと、「3(み)3(み)」との語呂合わせから、「耳の日」でもあります。記念日として制定したそうです。「耳の日」は、「難聴と言語障害をもつ人びとの悩みを少しでも解決したいという、社会福祉への願いから始められたもの」。他にも、耳の病気についてや、健康な耳の大切さを知ってもらうための活動が行われます。ウィキペディアによると、「耳を大切にするために良い音楽を聴かせて、耳を楽しませてあげる」という位置づけもなされているのだとか。意識してみたい日ですね。新しい自分に大変身?!カウンセリングの相談内容が、「今の自分を変えたい、変わりたい」という方が多くいらっしゃいます。自分の嫌な性格や、行動、習慣を変えたいというのです。それらをどのように変えたいのかと伺うと、180度、全く違う自分を想定して努力しているとおっしゃいます。マイナス思考をプラス思考に、優柔不断な性格を即断即決できるように、など。今の自分と真逆になれば、これまで上手くいかなかったことも上手くいくようになると期待している方がほとんどです。何十年か生きてきて、全く違う自分になるためには、相当な努力が必要であることも事実。すると、「なかなか変われない」と、いっそう悩んでしまうことになります。これでは事態は好転しません。目標に向かって努力する姿勢は素晴らしいものです。いえ、嫌だと思っている部分にも、いいところがあることを知っておきましょう。マイナス思考は、リスクに対しての感度が高い証拠。回避・対策できたこともあるはずです。優柔不断は、いろいろな見方ができると言い換えることもできるでしょう。これまでの自分と真逆になると、せっかく良かった部分が半減してしまう可能性もあります。「『変わる』とは、今までの自分に、何かをちょっと足して(引いて)みること」。考えてみれば、案外、気楽に取り組み始められるかもしれません。なりたい自分に近い人をモデルにして、一部を真似てみるのもいいでしょう。「挨拶だけは、元気に笑顔で行ってみる」などと、何か1つを実行するだけでも、大きな一歩になります!3月が過ぎれば、4月は新しいスタートの時期。「自分を変えたい」と思っている方は、まず気軽な一歩を探してみましょう。寒さは最も厳しい時期ですが、春の始まり。雪が雨となり、氷も解けて水になる頃。太陽を基準にした現在の暦「太陽暦(グレゴリオ暦)」以前は、月を基準にした「太陰暦」を使っていました。旧暦とは、この「太陰暦」を指します。月の満ち欠けを基に新月を1日と考える旧暦では、冬至から2つ目の新月が「新年=正月」とされました。これが「旧正月(春節)」で、今年は1月28日。旧正月を過ぎるとやってくるのは、「立春」です。寒さはピークに達しますが、梅や桜の樹木を見ると、枝の先のほうが少し膨らみ、少しずつ春が近づいていることを教えてくれます。ちなみに、2月3日の「節分」とは「季節を分ける」という意味です。立春の前日を指す場合が多いので、豆を撒いたら、暦の上では、いよいよ春がやって来ることになります。「こんなことも出来ないなんてダメじゃない」などと、厳しい言葉で自分にダメ出しをしている方が多くいます。その結果、奮起して頑張れれば良いのですが、反対に、気持ちが焦ったり、さらに落ち込んだりしてしまうという声も。心当たりのある方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。ここでちょっと想像してみてください。先ほどのような厳しい言葉を掛けるでしょうか?否、友だちが少しでも元気になり、一歩でも前に進むことができるようにと、言葉を探して励ますのではないでしょうか。あなたが誰にも言っていない本当の気持ち、考えていることや、感じたこと、これら全てを知っているのはあなただけです。あなたの一番の友だちは、あなた自身!落ち込んだときには、友だちに声掛けするのと同じように、どうぞ自分をいたわってあげてください。すると、何かが変わってくるかもしれません。必要なのは、甘やかしではなく、元気になる言葉です。2017年は、自分自身を勇気づける言葉を見つけてぜひ言ってみましょう!自分自身とは、一生を通じた長いお付き合いになります。これから寒さが増してくる頃。これから少しずつ暖かくなる頃。あけましておめでとうございます今年は酉(とり)年です。干支の十二支とは、もともと農作業の暦が理解しやすくなるように、農作物の成長に動物の名前をあてて12段階で表わしたものだそうです。「鳥」や「鶏」ではなく、わざわざ「酉」と書くのには理由がありました。そもそも「酉」の文字が表しているのは、酒壺。これには、収穫した果実から酒を作る、ひいては、酒が作れるほど熟した果実が収穫できる状態であることから「実り」の意味まで含まれているそうです。果実が熟す様子からは、物事が頂点まで極まるという意味も持つといわれています。「酉」に鶏(とり)をあてたのは、動物の名前ならば、誰でも十二支を覚えられるからで、それ以上の意味はないとか。物事が熟して「実りがある」酉年は、トリ=「取り込む」にも繋がるため、運も、お客様も取り込める商売繁盛の年になるともいわれます。なんとも縁起の良い「酉年」......さて、どのような成果が現れるでしょうか。今あらためて「ホリスティック」とは何なのかウェル・カウンセリング・ルームは、「ホリスティック」という観点から、皆さまと関わっています。「ホリスティック」と言われても、ほとんどの方にとっては聞き慣れない言葉でしょう。日本語に訳すならば、「全体的な」「包括的な」とされることが多く、「関連」「繋がり」「バランス」などという意味も含まれています。「ホリスティックな観点」とは、具体的にどのようなことを指すのでしょうか。西洋医学の消化器科の医師であれば、胃や腸などを診て、治療を行います。一方で、ホリスティックな観点に立つ消化器科の医師が診るのは、胃や腸が悪いと訴える「その人全体」です。ストレスの有無など、その人に関わるさまざまな要素から原因を探り、包括的な治療を行うことを目指します。日本において、「ホリスティック」の概念を浸透させる活動の中心を担っているのは、1987年に誕生した日本ホリスティック医学協会です。今年で30周年を迎え、今では多くの医療従事者が所属しています。リプレンスプラスが目指す「ホリスティック」とはウェル・カウンセリング・ルームを運営するリプレンスプラス代表の篠原が、「ホリスティック」の概念に出会ったのは1993年です。までも含めた「その人」そのものに関わるという考え方に興味を持ったからでした。人を部分で分けることはできません。実際に、クライエントの身体に触れた時、感情や考え方の癖など、全ての情報が身体にも現れていると思うことはよくあります(と言っても、見えるわけではありませんのでご安心ください)。精神や心のありようも全ては肉体に宿っていて、それらは繋がりあい、影響しあっているというのが実感です。肉体のありようが、心に現れているともいえます。そのため、公式サイトのタイトルには、「こころとからだの声を聴く」と記しました。小さな声を聴く時に耳をこらすように、手をそっと添えて身体の微細な動きを聴きながら、自身の五感を総動員させて、目の前の肉体や精神を含めた「その人まるごと」に関わっていきたいと考えています。皆さま一人ひとり、こころもからだも健やかに調和がとれ、日々を幸せに感じられますように。そんな皆さまが集まって会社全体に活力が溢れることで、真に豊かな社会となりますように。その志を忘れず、皆さまのお役に立てますよう今年も研鑽を積んでまいります。)とは、毎年、夏と冬の2回、定期的に懇親会を開催させていただいています。今冬の懇親会では、これから目指すところについて伺いました。帯津先生は、「これからは『大ホリスティック医学』の時代を目指す!」と意気軒昂です。「ホリスティック」の概念は、すでに、「人」には到達したものの、さらに人を超えた領域までカバーするのが「大ホリスティック」の概念であるということです。......といっても、なかなか理解することは難しいですね。今年中にはお考えを書籍化される予定とのことですので、期待して待ちたいと考えています。本年もどうぞ宜しくお願いいたします。