jMatsuzakiとF太がお届けする「朝専用」「ながら聴き専用」ラジオ配信中なかなか眠れない人へ。2019.05.04スポンサーリンク目次1思考を強制的に止めてみる2マインドフルネス睡眠3アプリや食品、睡眠導入剤を試してみるアプリカフェイン断ちまたは、摂取タイミングや量をコントロールするグリシンや睡眠導入剤4それでも眠れない時は、数分で終わるめんどくさい仕事をする1思考を強制的に止めてみる何で見たか忘れちゃったんだけど、眠れないときに頭の中で「あー」とつぶやき続けるとすぐ眠れる、っていうのを読んで最近よく使ってるんだけど、これ、ほんとに効くっぽい。無駄なことを考えることができなくなるからだと思う。瞑想でマントラを唱えて無心になるのと同じ原理。最近、ある方法を使ったらものすごく寝つきが良くなった。