「はあ、何もかも嫌」みなさん、これがネガティブですよね。ネガティブなのはダメだとわかってるんだけど、やめられない。世の中って、ちょっとしんどいじゃないですか。ネガティブになるなってほうが難しいですよね。いえ、そんな中でも、なんとかポジティブにいきたいものです。今回のテーマは「ポジティブになる方法」です。ポジティブになるのは無理でも、ポジティブになる方法を学ぶことはできると思うんです。ゆるく学んでみませんか?ひとつでも使えるものがあれば、しめたものですよ。■ネガティブな人の共通点は?そもそもの話をさせてください。「ネガティブに考える」とは、どういうことなのでしょうか?結論からいうと「どうしようもないものについて考えてしまう」ことです。言い切るのは危険ですが、その傾向が強いと考えてくださいませ。・怒られたくない──といった感じです。いえば、そもそも人間の悩みのタネは「過去か未来か他人の心」というテーマで生まれやすいといえます。これらは「どうしようもないもの」です。変えられないこと、と言い換えてもいいでしょう。変えられないことについて悩むと、そりゃもうネガティブになるしかありません。変えられない──良いように変えられない以上、自分を責めるしかなくなりますから。これがネガティブになりやすい人にみられる傾向です。“本当は存在しないもの”について考えてしまうわけですね。感受性や想像力が豊かだともいえるでしょう。それが空回りしやすい、というイメージです。■ポジティブになれる10の魔法ポジティブになることのメリットは、めちゃくちゃあります。シンプルにいえば行動できるようになります。「嫌われるかも......」「失敗するかも......」といった恐れ(これも存在しないものですよね?)がなくなるから。人生を前に進めるのはアクションのみです。原理的には、私たちは行動することでしか幸せをゲットすることができません。幸せは歩いてこない、だから歩いていくんだね──というわけです。ポジティブになるメリットは「幸せに近づける」ことです。ここでは即席でポジティブな気持ちになる方法を説明します。◇(1)ため息のあとに「幸せ」と言ってみる私もたまにやっています。ため息をついてしまうときってありますよね。アンニュイな気分のときに、「はあ」と言ってしまうわけです。大事なのは、それを「いけないもの」だと捉えないこと。無くそうとしないこと。貴女の心のSOSなのですから。その直後に「幸せ」とつぶやいてみるのです。するとネガティブなため息が、あっという間にポジティブな行為になります。貴女のなかでイメージを作り変えることができるのです。◇(2)好きな音楽を聞く人間は音楽によって気分の影響を受けやすい生き物です。視覚には「目を閉じる」というシャットダウン方法があるのに、聴覚は「耳を閉じる」なんてできませんよね。四六時中、音にさらされています。ゆえにネガティブなときは「心地良いと感じる音に包まれる」ことが大事なのです。脳に入る情報を「ポジティブな印象がするもの」に変えるのですね。J-POPでも大自然のヒーリングミュージックでもかまいません。貴女の音楽をみつけてみてください。◇(3)ひとまず逃げる人か、場所か。私たちは何もなしにネガティブになりません。何かきっかけや原因があるはずです。自宅か、カフェか、町のどこかか、ポジティブな印象をまとう場所に移ってください。それだけでも十分に心を回復できます。◇(4)お酒を飲む大賛成というわけではありませんが、これも効果バツグンです。貴女も、すでに実行されたことがあるでしょう。意識を弱めて何もかも忘れる、という作戦です。一時的な現実逃避はOKです。永遠に逃げたまま、戻ってこられなくなるのは危険かもしれません。あらゆる意味で、用法用量を守ってご使用ください。◇(5)「大事なのはここから何をするかだ」と考えるこの考え方はすごく重要です。確かにネガティブで死にたくなることもあるでしょう。すると毎日はそんなことの連続かもしれません。全ては「ここから何をするか?」なのです。私たちは過去にも未来にもいない。いまここ、現在にしか存在しないから。勇気をもらえるセリフです。心のなかでつぶやいてみてください。◇(6)ほかの人がどうやってクリアしたかを調べる貴女がネガティブな状態にいるということは、どこかに、そのネガティブな状態を見事クリアした人もいるということです。まわりの知人でも、インターネットでもかまいません。ノウハウや体験談の情報収集をしましょう。思わぬヒントがみつかるかもしれませんよ。何より「私だって復活するんだ......!」という気分になれることでしょう。◇(7)「ポジティブな自分」をイメージするもしネガティブでなくなったら──というイメージをしてみてください。ポジティブになったとしたら、いま貴女はどんな行動をするでしょう。実際に行動する必要はありません。想像するだけでOKです。身体と心が準備をはじめるから。少なくとも「いま何をすればいいか?」を考えるきっかけになりますよね。答えがわかればしめたものです。?◇(8)ポジティブな友達と話をするポジティブは伝染します。いうわけか元気をくれる人っていますよね。前向きな言葉を発して、落ち着いて、なんでも楽しめるというような。そんな人物とコミュニケーションをとりましょう。受けとるだけではいけません。いつかは、そんな人間になることを目指しながらね。◇(9)美味しいものを食べる人間、結局これです。美味しいものを食べてください。いつもの好物でもいいですし、時間があれば「はじめて食べる美味しいもの」に挑戦するのもおすすめです。新しい経験は、それだけで人生に風を吹かせます。どこに行こうかな、と調べることからスタートです。◇(10)とにかく寝るネガティブになるときは疲れているときです。心が、という意味でなく、ただ身体が疲れているパターンも多いです。そんなときは「ポジティブになるために何かをしないと......!」と焦るのは逆効果です。「気分と身体を回復させるために何もしないぞ!」という感覚でいきましょう。睡眠時間をたっぷりとってください。それは、ポジティブになる最短ルートの可能性があります。現代人の悲しいところですが、その確率はそこそこ高いのです。コツはポジティブなもので頭を満たすこと!このコラムを読んで「ちょっと頑張ろう......」!」と思ってもらえたら嬉しいです。それ自体が、すごく重要なことなのです。このコラムを読んで、少しだけポジティブになろうかなと思えたとしましょうか。それはポジティブなものや、考え方で、頭を満たしたから、起きたことなのです。「ポジティブなもので頭を満たすこと」=「ポジティブになること」というわけですね。このコラムを読んだり、美味しいものを食べたり、音楽を聴いたり、友人と話をしたり──すべて「ポジティブなもので頭を満たすこと」なわけです。ここさえブレなければ、貴女だけのポジティブを探すことができるはずですよ。貴女に幸せが舞いおりるように祈っております。関連ニュース優しくなりたいあなたへ。記事・写真の無断転載を禁じます。掲載情報の著作権は提供元企業に帰属します。男が浮気を諦める5つの瞬間69既婚者に告白されたら?不倫にならずに幸せな恋愛を手に入れる方法1110ペットを飼いたい我が子を説得する旦那さん。脇の下をさする?555花粉症の人の「洗濯物事情」316DVがきっかけで離婚した元旦那と、また仲良くなれた!もう一度やり直せるかも......?117既婚者に告白されたら?不倫にならずに幸せな恋愛を手に入れる方法118「嫁」という呼び方は不適切?配偶者の呼び方を専門家に聞いてみた!99楽しいことってこんなにある!今すぐ、一人でもできることも♪710ペットを飼いたい我が子を説得する旦那さん。