22:16タクさん、初めまして。おれは潰れても抜けられる技を身につけたんで補助なしでやっています(笑)。腹のほうに押していって、そのままバーベルを保持しながら立ち上がるという方法です。この技があると安心して潰れるまで続けることができます。明らかに潰れて苦しんでるように見えるので、この間学校のトレーニングルームでその動きをやっていたら親切な人が勘違いして助けに来てくださったので、何だか申し訳ない気持ちになりました(苦笑)。素人が考案した苦し紛れの策なので心配です。いい機会なのでちょっと質問させていただきます。こんな方法で大丈夫でしょうか(笑)?やばいようだったら改めます。トレーニングも最近やってないしダメダメです(^^;)>いえいえ、大学の勉強なんてのは試験前にぱっとやればどうにかなるはずです!!お互い頑張りましょう!!こちらも水曜から試験なんで、逆にぱっとやってどうにかならなければおれも留年コースに・・・。うちは留年ではなく、3年からキャンパスが変わるため、2年までに取るべき単位を取れない場合にその授業があるときだけ、1,2年次のキャンパスに行かなければならないという「和泉返し」というものがあるみたいで、今からそれが心配です。ゆとりのある生活が羨ましいです。>こういう話を聞くと、何だか呑気に生きてる自分が恥ずかしく思えてしまいますね(苦笑)。何か申し訳ない気持ちにも・・・。21:49遅れ馳せながら初めまして。HP見させて頂きました。おれもてつさんと同様、どうしても親指腕立てに目が(笑)。現在の目標の1つなので、余計に。人差し指と2本指でやれば5回ぐらいまではコンクリートの上でもできるのに、親指だけだと膝をつけないとできません。精進が必要です!!それでは、また。なんだか怪しい表現ですねえ。「もう夏休み、入ってしまいますし」ということは、テキは学校方面ですか。なんて人のことを詮索していても仕方ありませんが(笑)。>ハハ、秘密・・・秘密です(笑)!!法学部には守秘義務が・・・関係ないですね。狙いはあちこちに・・・ダメですね。今回は大事に至らなくてよかった・・・。(^_^;)>トレーニング中の事故は怖いですよね。おれは幸い、軽い事故しかないのですが、油断はできません。時間があれば遊びましょう(悪魔のささやき)。注釈をつければ「自分が一番したいこと」をするのが最高の「遊び」ですよ。(^_^)今は試験が間近に迫っているので、遊びどころではないのですが、終わってからは精一杯遊ぶつもりです。ちなみに今「自分が一番したいこと」はゆっくりと呆けていることです(笑)。10:20吉田さん、おはようございます。運動・食事・休養が3大要素といわれてるわりには、色んな掲示板で「休養」のことが話題になることはほとんどありませんね。盛り上がるような話題ではありませんが。これは鋭い指摘ですね。たしかに「効果的な休養」とか「疲労回復法」はものすごく重要なわりに、ウエイトトレーニーの間ではあまり話題にされることがないようです。そのうちに「頑張らないトレーニング」で取り上げてみたいと思います。あの時は泥酔状態だったのであの時溺死しててもおかしくない状態でした。実際、酒に酔って風呂場で溺死するという事故は少なくないようですよ。以下は私が以前、知り合いの人(男性)から聞いた話です。その人は奥さんと気が合わず、当時、夫婦の仲が冷え切っていたそうです。そのせいか深酒をすることも多く、あるとき風呂に入ったまま眠り込んでしまいました。吉田さんの場合と違って、風呂釜に火が入っていなかったので、お湯が冷めてすっかり水になってしまい、その冷たさで目が覚めたのです。5〜6時間が過ぎていました。その間、奥さんは様子を身にこなかったようだと彼は言っていました。結局、彼らはその後、離婚するのですが、この風呂泥酔事件もひとつのきっかけになったかもしれませんね。10:11カネゴンさん、おはようございます。単純な発想ですが、日本人はソイのほうがあってるのではないかな?って思っているしだいです。言えばSATOさんは「ウエイトトレーニングを楽しむ対談」の「プロテイン」の中で以下のような発言をしていました。(SATO)最近は植物性より動物性の方が、より低い原価で製品化できるので、メーカーとしては利ざやの大きい動物性プロテインを薦めるでしょうね。(SATO)動物性たんぱくは普段の食事からも多く摂れるので、健康を考えると植物性(大豆)がマシかな?と思います。正直なところ「珍説かな?」とも」思っていましたが、そうではなかったんですね(笑)。ベジタリアンの一流スポーツ選手は多くいると思いますし、ビルダーもいると思います。外国ではベジタリアンのアスリートはけっして少なくないようですね。1998)にも、ベジタリアン・アスリートのための章があります。喜八さん!科学してみません?じつは「ダイエット」には興味津々です。このサイトにはまだダイエットのページはありませんが、そのうちにコーナーを設けるつもりです。07:44最近は睡眠時間が結構取れてまして、一日7時間くらい寝てます。3大要素といわれてるわりには、色んな掲示板で「休養」のことが話題になることはほとんどありませんね。盛り上がるような話題ではありませんが。寝る・・ということで昨日聞いた話ですが、酔って帰ってきた飲み屋のお姉さんが、寝る前に風呂に入ったら、そのまま湯舟の中で寝てしまって目が覚めたら6時間経ってたらしいです。6時間寝られればその日の睡眠はまあまあですが、さすがに自分は風呂の中でそれだけの時間寝たことはないです。学生の時に飲み会の後、ガス風呂を沸かしっぱなしにして風呂に入ってたらそのまま寝てしまって、熱湯になった時にあまりの熱さに目が覚めて風呂を飛び出したことがあります。あの時は泥酔状態だったのであの時溺死しててもおかしくない状態でした。今はさすがにそんなことはしませんがね。00:52satoさんの「人それぞれの違い=個別性」私も自分が知りたいですね!私も前から思っていたのですが、人によってそれぞれタイプがあるのは間違いないことですね。大きく分ければ人種の違いでかなり変わってくると思います。食べ物は違いがでるでしょうね。プロテインでも一般に今はホエイが一番のようなことが言われていますが、(私もその一人です)最近少し考えが変わってきました。最近TVでDNAの観点から人間のルーツの話を見たり、雑誌を見たりして考えさせられてしまいました。欧米人は動物性タンパクが主として摂取されて来たと思いますが、日本人は植物性が多かったと思います。単純な発想ですが、日本人はソイのほうがあってるのではないかな?って思っているしだいです。日本人の中でも欧米の人に近い人や色々いるので一概に言えませんが、そのような事がDNAで解り、このような事を深く掘り下げて研究すればすごく面白いだろうなって考えています。上手く説明できないのですが、多分ベジタリアンの一流スポーツ選手は多くいると思いますし、ビルダーもいると思います。今、一般的に言われている事が全て正しいとはいえないのでしょうね。20:27SATOです。タクさん、はじめまして。するとだいたい週何回以上で何キロぐらいを持ち上げるのが一番いいのか教えてもらえると嬉しいです週二回、5回5セットのベンチで、フオームが良いと半年くらいで75キロは挙がるでしょう。(笑)本当はやり方次第ではもっと早く挙がります。1人でやるよりだらか補助してもらったほうがいいようなきがしました当然、最高重量に挑戦して行く訳ですから補助は必要です!パートナーを組む事でやる気も出てきます。集中して頑張ってください。ボクは、今まで沖縄離島ばかり行っていましたが、たまには奄美大島も行ってみようと思っています。都会の人には刺激がなく、飽きてしまう。言われる事が多いです。何も考えずボーっとするには良いかもしれません。(笑)行かれて感想をお願いします。11:02タクさん、はじめまして。このサイトもすごい参考にさせてもらっていますありがとうございます。m(__)mついつい更新をサボり気味なのですが、お言葉を励みとして地道にやっていこうと思います。するとだいたい週何回以上で何キロぐらいを持ち上げるのが一番いいのか教えてもらえると嬉しいですこのサイトではSATOさんがウエイトトレーニング全般を担当していますので、回答はSATOさんにお願いしますね。SATOさんはお仕事が忙しくて、家に帰れないこともしばしばなので、返信が少し遅くなるかもしれません。タクさん、すみませんが気長に待ってください(笑)。1人でやるよりだらか補助してもらったほうがいいようなきがしましたフリーウエイトのベンチプレスでは絶対に補助をつけた方がいいですよ。補助を頼む人がいないときは、パワーラックの中にベンチ台を入れる方法もあります。これだと器具を1人で独占していることになるので、「マナー違反」と思われる危険もあります。マシンを使うというのも1つの手だと思います。18:59にぃにぃさん、こんにちは。再度のご訪問ありがとうございます。ボクの場合は、椅子に座りながら、お腹をぐっと引っ込めながら力んだり、お尻や脚などを力を少し入れたりしていました(笑)。同じ腹筋運動を私は通勤電車の中でやっていたことがありました。ところがこの腹筋のやり方だと便意が刺激されるのですね。通勤電車に乗っているときにトイレに行きたくなるのはちょっと・・・。(^_^;)なるほど後に聞いたところによると、便秘の解消にも役立つエクササイズだったようです。尾篭な方に話題がそれていますが・・・(笑)。SATOさんから聞くまで私は元ちとせさんの名前を知りませんでした(去年の春くらいのことですが)。歌を聴いてみたら、それまでいろいろなところで耳にしたことがあることが分かりました。彼女は、百年に1度しか現れない大物アーティストといわれており、奄美大島が生んだ歌姫ですね。美空ひばりさん以来の「天才」かもしれませんね。18:52而青さん、こんにちは。今度名古屋で大会があるね〜〜これはボディビルの大会のことでしょうか?この間、話題になっていた競技エアロビクスではなくて(笑)。話はちょっとそれますが、而青さんの掲示板には見目麗しい女性が大勢いらっしゃいますね。一人旅なんてのもいいですね。社会人として職をもつ前にアメリカに行ってみたいと思ってます。それは最高にいいアイデアだと思います。(^_^)もしかしたら向こうで「運命の恋人」に巡り合ったりして・・・。(なんてドラマチックすぎる展開を予想していますけど。お金があればの話ですが(笑)アメリカなら結構ビンボー旅行ができると思いますよ。YMCAなんかも、一昔前よりずっと綺麗に(そして安全に)なっているようです。連日遅くまで、会議があって、もうウンザリしています(^^;周りの方は、退屈そうにタバコやお菓子などをもてあましていました(^^;ボクの場合は、椅子に座りながら、お腹をぐっと引っ込めながら力んだり、お尻や脚などを力を少し入れたりしていました(笑)。>喜八さん当の拙いサイトをご覧いただき、ありがとうございました。ボクも元ちとせさんの大ファンなんですが、まさかsatoさんの従兄弟さんと共同ライブ活動されていたとは...(@0@)彼女は、百年に1度しか現れない大物アーティストといわれており、奄美大島が生んだ歌姫ですね。>てつさん初めましてです。現役の学生さんだし、とても若くて羨ましいぐらいです。親指1本腕立て伏せは、高校のときからブルース・リーの大ファンだったので、彼を意識して始めました(笑)。今は、年が年なので若いときに比べて、体力も落ちてきています。何とかしなければと思い、このサイトを巡ってきました。これからもよろしくです。>satoさんこちらこそ、よろしくお願いします。プロフィールを拝見させていただき、写真の通りとてもカッコよくて憧れちゃいます(^^ゞsatoさんが奄美大島の方ですし、元ちとせさんと共同ライブ活動されていた従兄弟さんとなぜか親近感がわきます。ボクは、今まで沖縄離島ばかり行っていましたが、たまには奄美大島も行ってみようと思っています。23:52今度名古屋で大会があるね〜〜今日、スポーツセンターで、良く審判やらやるのが「切符がいれば手にはいるから云ってよ」って云っていました。するかはまだ決めていません。21:54>satoさん体重は六月に比べ2キロくらい増えてますが体脂肪は減ってるので問題ないです。ビルダー体型目指します。体脂肪はまだ二桁です(^^;)>喜八さん一人旅なんてのもいいですね。社会人として職をもつ前にアメリカに行ってみたいと思ってます。18:17SATOさん、こんにちは。体脂肪率が7%まで落ちたそうですね。5%を目指している・・・。想像しただけでも脂汗が流れます。トレーニング量を増やしたいのですが、中々。現在の私は以前のSATOさんのマネをして「週1&1時間」の「短時間トレーニング」です。今のところ牛乳バナナ卵が一番飲みやすいです。朝昼晩食事が取れない時重宝します。>そうです!私も仕事が忙しく食事代わりに飲んでいます。トレーニング量を増やしたいのですが、中々。19:58SATOです。初めまして、にぃにぃさん。小生の仕事がらみで「高齢者とウェイトトレーニング」に関しての記事は、とても分かりやすくて、大変勉強になります。>少しでもお役にてるなら嬉しいです。これからも健康維持とは、何かを問い詰めながら、時々、ここで勉強させていただきたいと思います。今後ともどうぞ、よろしくお願いします。私も健康、体力について自分に問いながら実践中です。これからも宜しくお願いします。返事は遅れると思います、ユックリお待ち願います。TOEのフィジカルサポート」を「おすすめリンク集」に追加しました。TOEさんによる、「体作りお助けショップ」です。サプリメント、ウエア、トレーニング器具、ビデオなど各種アイテムをオンラインで販売しています。疲労がたまってるのは確かですね。高校から大学へ入って環境が激減しただけでも結構疲れます(私なら(汗))。てつさんは、その上さらに早朝のバイトに励んでいるのだから、疲労がたまって当然だと思います(身体にも心にも)。前期の試験が終わったら、ふらりと「一人旅」などしてみてはいかがでしょうか?ときには一人になって自分を見つめてみる・・・。なんて格好いいですね。ウエイトトレーニングに関係ないこと書き込んですいませんm(__;)mいえ、まったく構いません。そもそもSATOさんも私もトレーニングとは何の関係もない記事をどんどんアップしているではないですか(笑)。20:14こんばんは。疲労がたまってるのは確かですね。逝くの意味は気にしないで下さい(笑)ちなみに合気の稽古はテスト前につきオフです。20:05初めまして、にぃにぃさん。約二年前から不定期にトレーニングを続けたりやめたりの大学生です。昨日のうちに自己紹介をしたかったんですが体力気力の限界で・・・(笑)プロフィール見させてもらいました。17:49てつさん、こんにちは。トレーニングも最近やってないしダメダメです(^^;)急に気弱になってしまいましたね。疲労がたまってきているのでしょう。ウエイトトレーニングは合気道の稽古に身体が慣れてきたころを見計らって再開された方がいいかもしれませんね。それより私は「逝く」の部分が妙に気になりますが・・・(笑)。ゆとりのある生活が羨ましいです。モニターの前で寝そうになりました(笑)時間の余裕がないときでも、たまには日帰り温泉か銭湯にでも行ってのんびりするといいですよ。日本は年々性のモラルが低くなってますしね。これは難しいですね・・・。考え始めると夜も眠れません(笑)。17:46にぃにぃさん、はじめまして。ご訪問ありがとうございます。「夏至南風(かーちばい)」拝見させていただきました。インテリジェントでエネルギッシュな方とお見受けしました。プロフィールの「好きなアーティスト」の1番目に元ちとせさんの名がありますね。当サイトの共同制作者のSATOさんの従兄弟さんは、以前、元ちとせさんといっしょにライブ活動をしていたそうです。以後よろしくお願いします。17:45T・Hさん、こんにちは。そのへんもそこそこという感じなのですが・・・。夏休み、入ってしまいますしね(苦笑)。「そこそこ」ですか?なんだか怪しい表現ですねえ。「もう夏休み、入ってしまいますし」ということは、テキは学校方面ですか。なんて人のことを詮索していても仕方ありませんが(笑)。先週なんてスクワットしながらよそ見してましたから(爆)。この間の土曜日にダンベルでカールをしていて、つぶれそうになったので、思いっきり力んでいたら、また横腹をつりそうになってしまいました。よそ見していたわけではないのですが、苦しく紛れに身体をよじったのがいけなかったようです。今回は大事に至らなくてよかった・・・。休みぐらい休ませろって感じで。