多摩川から目指せサブスリー!スマートフォン用の表示で見る多摩川から目指せサブスリー!サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。@ryorunblog今日は元々予定していた富士登山競争試走が雨で中止になったため、どんな練習するか悩んでいました。フル1週間前でもあるので、月例川崎で少し早いペースの10k刺激入れをやろうと思ってました。そんな中、こんなエントリーが。サブスリーを目指している全力さんが練習会を開催すると!皆さんから刺激を貰おうと参加する事にしました!全力さんが各メンバに合わせたペース表も作成してくれました!月例川崎と同じ3k→5k→10kのメニューです。軽いノリというかネタで作った所が大きく、どこで使おうか若干困ってました。練習会の場所は日産スタジアムがある新横浜公園です。新横浜はほとんど行かないので新鮮でした。1.7kの周回コースを走ります。気は小雨で蒸し蒸ししてました。3.48km(2周):3’41/km3’50くらいを意識して走る予定でした。力をかけてくるのでペースアップしてゴールです。この時点でもうバテバテでした😅5.21km(3周):3’52/km2周目はキロ4切るくらいを目標にしました。気味でしたが、3km目からjunjiさんと合流、またペース上げる流れに(私が仕向けて)なったのでラストは上げましたが最後のスパートで置いていかれちゃいました😅この時点でフラフラKO寸前状態でした。画撮って貰ったので、RYOウェアのお披露目と共にフォーム確認しようと思います。10.41km(6周):4’13/kmラストは4’00-4’05で行ければ良いなと思ってましたが全力練は甘くありませんでした。走り出しから足がずっしり重く設定ペース守れる気がしなかったので4’15のサブスリーペースに切り替えて、フル後半の重い足をイメージして走りました。キツかったですが、カナ先生はショートコースで先に待ち構えていて、お尻を追いかけられたので頑張れました😍笑お尻パワーも尽き、私のタイムが落ちてふらっとさん、Petaさん、まなパパさん、トマスさんの集団と合流して引っ張って貰いました。私がゼエハアしてるのに対し、ふらっとさん、Petaさんは呼吸も乱れてなくゆったり走ってます。サブスリーランナーとの壁を感じました。ラスト1kmはふらっとさんに声をかけて頂き、なんとか4’15カットで走りきれました。『フルの後半だと思って!ここで落ちたらサブスリーできないよ』的な檄をかけて頂きそれが響いて頑張れました。疲労抜きジョグメニューを消化してからは皆さんでキロ7の疲労抜きジョグをしました。追い込んだせいか、キロ7でもキツくてヘロヘロでした。10kmの予定の所、5kmでリタイアしちゃいました。練習後は中華ランチでお腹いっぱい食べました。私も含めて皆さん疲労感満載でしたね笑そんな感じで全力練習会はなんとか全力でメニューこなせました。1人ではこんなに追い込めないです。日)社会人ランナーのランニング日記です。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。