17:29SATOさん、解説ありがとうございます。m(__)mなるほどなるほど・・・。私もレッグプレスをやりたくなってきました。いうことでひとつ質問させてください。(^_^ゞレッグプレスを行なうときは、「あご」をスクワットのときのように突き出すのでしょうか?それとも「あご」を引いた姿勢の方がよいのでしょうか?いかにも初心者風の質問でスミマセン。08:39Tさん、はじめまして。45度レッグプレスで腰を痛めてしまいました。やってしまいましたか!私も若い時に関節のあちらこちらを傷めてしまいました。傷める事が分っていながら実施していましたから変人ですね。(笑)Tさんはおそらく私と違い、壊さないやり方でトレーニングをしていたと思います。可動範囲を大きくし、脚全体に効かそうとしていたのでしょうね!可動範囲を大きくする為に、尾骨の部分が前後(上下?、脚が胸に近づくとき腰椎は台に付いているが、お尻の部分が大きく離れる。)していたのではありませんか?重量を押し上げる時に負担が腰椎部分に掛かったのではないでしょうか?普段なら大丈夫だったのでしょうが、今回は疲労していた為に身体が耐え切れなかったと思います。フオームを変えるとすれば、重量を押し上げた時に台についている尾骨があまり前後しない様にします。股関節を大きく動くのではなく膝関節が大きく動くので膝を痛める可能性がありますが。(パラレルに近いフオームですね。)その他、多くの原因が考えられます。違うと言う事でしたら、詳しい書き込みお願いします。18:54「WEB情報」を新コーナーとしてトップページに追加しました。「本当に役に立つ」「これは凄い」「とにかく面白い」というページについての覚え書きです。ユーザーの皆さまもおすすめのサイトがありましたら、ぜひ教えてください。体のデカイ方(笑)が何人もいるんですよ。思うけど、すごいです。コンテストに出場している本物のビルダーだと思います。前に試しに180kgくらいでやってみたら、へろへろになりました・・・(汗)。18:20而青さん、こんにちは。而青さんはこの間までジョギング、それも10km以上をこなされているようでしたが、夏季は水中ウォーキングに変更。四季に逆らわない合理的なトレーニング法ですね。゙;)なるほど・・・。それでは私もさっそく水中ウォーキング党になります。いうのは冗談ですが(笑)。以前はよくプールに行っていましたが、最近はご無沙汰気味でした。気をとりなおして再開することとします。Tさん、はじめまして。m(__)mども、喜八さん、こちらこそです。新参者に早速レスいただき、恐縮です。200kgのレッグプレスが「たった」とは思えませんが・・・(笑)。言っていただけると、励みになります。自分の通っているジムでは、さりげなく300�s以上でやっている体のデカイ方(笑)が何人もいるんですよ。ビルダーさんだと思うけど、すごいです。SATOさんは現在仕事が忙しいようなので、返信が遅くなるかもしれませんけれど、ご了承ください。18:44Tさん、はじめまして。45度レッグプレスで腰を痛めてしまいました。200キロだったんだけど←情けない。200kgのレッグプレスが「たった」とは思えませんが・・・(笑)。当サイトではSATOさんがウエイトトレーニング全般を担当しています。ご質問への回答はSATOさんにお願いしますね。SATOさんは現在仕事が忙しいようなので、返信が遅くなるかもしれませんけれど、ご了承ください。知り合いの女の子にゆとりのある人がいいと言われグサッときました(苦笑)その言葉が「グサッと」くるのは、てつさんがご自分のことを「ゆとりがない」と思っているからかもしれませんね。人には皆それぞれ事情があります。てつさんは弟さんや妹さんが進学することを考え、ご両親の負担をなるべく軽くするように考える心のやさしい青年だと思います。事情を知らない人から見たら、てつさんの忙しさが「わざとらしく」見えてしまうこともあるでしょう。細かいことは気にしないのが一番ですよ。てつさんがその女性に好意をもっている場合はおおいに気にした方がいいかも・・・(笑)。最初は蛋白質とは?から始めると面白いと思います。たしかに「ウエイトトレーニングを楽しむ」には栄養面についての記事がほとんどありませんね。(^_^;)カネゴンさんとSATOさんのアドバイスに従って、勉強を始めることにします。なにかいい参考書およびホームページがあったら教えてください。ちなみに今「自分が一番したいこと」はゆっくりと呆けていることです(笑)。それはぜいたくな時間の使い方ですね。普段忙しくしている人には一番の快楽かも。T・Hさんも環境が激変して、疲労が溜まっていると思います。(いくら若いとはいえ・・・)のんびりと休んだあとにまたバリバリと活躍してください。タクさん、T・Hさん、SATOさんベンチプレスについてですが・・・。「つぶれ癖をつけてはいけない!」という考え方がありますね。TOEさんや炎の指導士さんがよくそう言っています。挙げるように心掛けています。それとT・Hさんはホームジム・トレーニーですね。1人でベンチプレスをやっているときに、つぶれるのは怖いですよ。いままで、自宅でベンチプレスをしていて事故を起こして亡くなったという報道を目にしたことが2回あります。パワーラックを使って、安全にトレーニングをしましょう。01:4945度レッグプレスで腰を痛めてしまいました。200キロだったんだけど←情けない。ピラミッド式で重量を上げていく途中で、いつもより調子悪いな、と思っていたら案の定。ベルトを着けていなかった。腰のいい治し方、負担のかからないトレの仕方、教えてください。20:39ストレス発散のため最近通い始めた大学のマシンジム、今日シューズを忘れて入れませんでした(T_T)今日は寝る前に自重トレーニングの後プロテインを飲んで寝ます。>喜八さん夏休みもそろそろですね。思ったよりも暇がありそうなんで一人で日帰り温泉マジで考えてます(笑)>吉田さん筋トレ始めたころは休養など知らず毎日一時間半全身が動かなくなるまでやってました(苦笑)睡眠で7時間は理想ですね。これより短かったら内臓が回復されず長く寝ると脳細胞が死んでいくらしいです。(アインシュタインは毎日10時間寝てたそうです!)>T.Hさん知り合いの女の子にゆとりのある人がいいと言われグサッときました(苦笑)心理的にビジネスマンや芸能人なんかは忙しいほど有能で、そうじゃない人もオファーがきてもわざとらしく予定が詰まってるように見せるそうです(そうした方が有能に見える)↑俺のことです(^^;)ゆとりがあるほうがもてると思いますよ。今はテストが先ですね。お互い無事単位がとれるといいですね。>タクさんはじめまて。ベンチプレスで自滅は怖いですね。マシンで無茶な重量に挑戦した時、これがマシンじゃなかったら・・・と思い身の毛がよだったことがあります。やばいようだったら改めます。やばいです!!高重量になると転がす事もできません。左右に動かす事もできなくなります。首に落とすと手も動かなくなります。声も出せなくなります。言いながら、私は足を手の近くまで持ってきて挙げた事がありますが。(怖)変な格好!(笑)一度、補助者がいる時、体重の倍の重さで試したら理解できると思います。17:10今はホエイが一番のようなことが言われていますが、(私もその一人です)・私は昔のホエイのタンパク抽出方法での問題が解決されたかどうか?が分りませんのであまり勧めていないのです。書くと揉めるもとなので詳しくは書きませんが。喜八さん!科学してみません?>・そうですね。最初は蛋白質とは?から始めると面白いと思います。