洗濯お問い合わせホームダイエットかぼちゃのワタや種の食べ方!レンジで時短レシピや殻ごと食べる方法ダイエット2019.04.09スポンサーリンクかぼちゃ料理をする時、大量にでたワタや種はどうしていますか?ワタも種も迷わず捨てちゃっている人も多いんじゃないでしょうか?前は私もワタも種もどちらも迷わず捨てていました。実はかぼちゃのワタや種には捨ててしまったらもったいないくらいの栄養が含まれているんですよ。女性には嬉しいダイエットやアンチエイジング効果がある栄養素がたっぷりなんですよ。昔からかぼちゃの種は漢方としても使われているくらいですので、やっぱり食べなきゃ損ですね。かぼちゃの種やワタのダイエット効果やアンチエイジング効果がある栄養素や、食べ方を紹介しますね。まとめスポンサーリンクかぼちゃのワタや種の食べ方かぼちゃの種は、スーパーのおつまみコーナーに売られていてよく見かけますが、香ばしくてクセになる美味しさです。いった感じで、かぼちゃの種はおつまみやスナックみたいなお菓子感覚で食べることができます。種は何となく使い道がわかりますが、あのフワフワのワタはどんな食べ方をするのか気になりますよね。実はかぼちゃのワタってジュースや揚げ物、ケーキやクッキーなどの手作りおやつに入れたりと様々な食べ方ができます。かぼちゃの煮物を作る時は、ワタも刻んで一緒に煮込むと甘みが増して美味しく出来上がるんですよ。煮物の他にも、かぼちゃのワタに片栗粉を付け素揚げにして軽く塩を振って食べるのもおすすめです。冒頭でかぼちゃの種のおつまみの話をしました。かぼちゃの種のおつまみを見たことや食べたことがある方はわかると思いますが、かぼちゃの種のおつまみは緑色をしています。実際かぼちゃを切って出てきた種は白色なんですよね。いうと、かぼちゃから出てくる種の白い部分は皮で、その中身が緑色なんです。実は私も以前、かぼちゃの種のおつまみをマネて作ってみたんですが、皮があるなんて知らなかったので洗ってそのままフライパンで炒って食べてみました。かぼちゃの種を乾燥することもせず、炒りも甘かったのもあると思いますが、結果はもちろん硬くて噛み砕けず歯が折れるかと思いました。炒ってかぼちゃのおつまみ風のものを作る時は、皮をむいて作ることをおすすめします。かぼちゃの種のおつまみ風の作り方では、レンジを使ったかぼちゃの種のレシピを紹介します。かぼちゃの種は綺麗に洗ってキッチンペーパーで水分を拭き取ります耐熱皿に並べます600Wで約2分加熱します皮をむいていきます。塩をまぶしたら完成です。レンジで簡単にできて美味しいのですが、少々皮をむくのが面倒くさいです。私は面倒くさがりですが、この美味しさを味わうために頑張れるくらい、本当に美味しいですよ。スポンサーリンクかぼちゃの種を皮ごと食べるレシピでも、やっぱり皮をむくのが面倒という方は、皮ごと食べるレシピもおすすめです。かぼちゃの種のローストの作り方かぼちゃの種を綺麗に洗ってキッチンペーパーで水分を拭き取ります耐熱皿に並べ600Wで約2分加熱しますかぼちゃの種にオリーブオイルをまぜますオーブンの天板にクッキングシートを敷いて、その上にかぼちゃの種を重ならないように並べます200度で10分加熱します混ぜて再び10分加熱します。様子を見ながら焦げないように気を付けましょう焼きあがったらお好みで塩コショウやブラックペッパーをまぶしたり、甘いのが良ければハチミツをまぶしたら美味しいですよこのように、種を最初にレンジでしっかり乾かして、オーブンでじっくり焼くことで、かぼちゃの種が皮ごとでも食べられるようになります。14:54時点)Amazon楽天かぼちゃの種の下ごしらえが面倒という方は、ローストされたパンプキンシード(かぼちゃの種)も販売されています。手軽にかぼちゃの種を食べてみたいという方におすすめです。カボチャのワタや種の栄養かぼちゃのワタや種に含まれている、女性に嬉しいアンチエイジングやダイエットに効果があると言われている栄養素についても紹介しますね。かぼちゃのワタの栄養かぼちゃのワタの部分には、かぼちゃの代表的な栄養素のβカロテンが実の部分の5倍も含まれています。βカロテンはアンチエイジング効果や免疫力アップにも効果があるといわれています。食物繊維も豊富なので女性には嬉しい栄養素がたっぷりですよね。カボチャの種の栄養かぼちゃの種にはリノール酸をはじめとする「不飽和脂肪酸」が豊富に含まれています。この不飽和脂肪酸は、血液中のコレステロールの上昇を抑える働きがあるとされています。若返りのビタミンといわれているビタミンEや各種ミネラルも豊富に含まれています。ダイエットに効果があると言われている話題の成分「オメガ3脂肪酸」も含まれています。かぼちゃの種のカロリーは100gで574kcalと、高カロリーなので食べすぎには注意です。かぼちゃの種を少量づつ良く噛んで食べることによって、満腹感がありダイエット効果もあると言われています。美容効果やダイエット効果があるといわれている、かぼちゃの種やワタを捨てちゃうなんて勿体無いですよね。まとめ捨ててしまいがちなかぼちゃのワタや種ですが、女性には魅力的な効果がたくさんあります。これからかぼちゃの種を捨てられなくなってしまいますね。私は、種をその都度洗って冷凍保存袋に入れておいて、たまったら食べるようにしています。今までかぼちゃの種やワタは食べずに捨てていたという方も、一度試してみてくださいね。ダイエットダイエット野菜スポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーharuをフォローするharu主婦の生活ブログ関連記事ダイエット冷凍えのきの作り方と使い方!ダイエット効果と一日に食べる量テレビでも話題になっている「冷凍えのきダイエット」のやり方を紹介します。冷凍えのきの作り方や食べ方、エノキ茸のダイエットに良いと言われている成分や一日に食べる冷凍えのきの量など。毎日同じものを食べ続けるのは大変という方に、冷凍エノキのアレンジレシピも紹介します。鯖缶がダイエットに良いと注目されています。鯖缶ダイエットをする方法や実際に食べる量や鯖缶のカロリー、ダイエット効果が期待できる成分などについて紹介します。鯖缶は以外に脂肪分が多くカロリーも高めです。痩せるからと食べ過ぎてしまうとダイエットには逆効果!ですよ。ダイエットもち麦ご飯の炊き方やカロリー!ダイエットのやり方と効果的な食べ方もち麦ご飯を炊飯器で炊く方法や水加減をわかりやすく説明します。もち麦のカロリーやダイエットに効果があると言われている理由や効果的な食べ方など、もち麦ダイエットのやり方や注意点をまとめました。ご飯にもち麦を混ぜるだけなので手軽にダイエットができますよ。ダイエットきくらげふりかけの作り方!ダイエットで食べる量や効果のある成分テレビで話題になった「きくらげふりかけ」の作り方や、きくらげダイエットで一日に食べるきくらげの量、ダイエットに効果がある成分について紹介します。きくらげふりかけは作り置きできるうえに、いろいろな料理にアレンジできるので毎日食べ続けても飽きません。作ってみてくださいね。ダイエットサバ缶のダイエット効果がある成分と栄養!水煮缶のカロリーや注意点テレビでたびたび取り上げられる、サバ缶ダイエットって気になりますよね。サバ缶の栄養や、痩せるといわれている成分やカロリー、鯖缶ダイエットをする方法や、1日に食べる量、注意点などを紹介します。サバ缶ダイエットが気になっている方は、参考にしてみてくださいね。ダイエットアカモクの冷凍や乾燥の食べ方!ダイエットに効果がある食べる量は?健康やダイエット効果か注目されている「アカモク」ですが、あまりスーパーで見かけません。通販では冷凍タイプや乾燥のアカモクが販売されていますが、冷凍や乾燥のアカモクの食べ方や、1日に食べる量や健康やダイエットによいと言われて成分や効能について紹介します。菜園・ガーデニング旅行お金ふるさと納税・税金お問い合わせはこちら運営者情報はこちらプライバシーはこちらお問い合わせはこちら運営者情報はこちらプライバシーはこちらタイトルとURLをコピーしました。