tourごあいさつMenu施術の流れお客様の声ご予約・お問合せ近日中のご予約状況Q&A(よくあるご質問)BLOGヨガ《夏のシータリー呼吸法》(アメブロからのお引越し記事です)こんにちは。美容鍼灸師のaiです。ヨガへ行ってきました。心身と向き合うヨガは、私のとても大切な時間です。四季で呼吸法とポーズが変わります。夏の呼吸法をご紹介します。夏のシータリー呼吸法は、体を冷却してくれる呼吸法です。胡座をかいて、膝に手を置き、印を結びます。(親指と人差し指をつけ、他の指は伸ばす)鼻から息を吐きます。(お腹をへこませるようにします)吐ききったら、舌を丸めて突き出して、ストローのようにして息を口から吸います。喉をしめて(顎を引くように)、お尻の穴をしめて、お腹をひきあげます。苦しくなるまえに顔を上げて、鼻から息を吐きます。口にたまった唾液は飲み込みます。これを数回繰り返します。ヨガ教室でしているやり方です。簡単な方法はこちら↓シータリー呼吸法を紹介しているサイト(やり方はちょっと違います)呼吸法をした後は、爽やかな気分になります。よかったら、試してみてください。夏のポーズは逆転のポーズ。こんなポーズです↓ヨガサイトより今年の春からヨガ(ハタヨガ)を始めました。身体が変わっていくのは楽しいです。自分が健康で元気だと、同じ鍼でも効果が違うと思っています。最後まで読んでくださって、ありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトBlogのご案内こちらのBlogでは、鍼灸治療や美容に関すること、サロンの周辺情報をご紹介しています。(神楽坂は旧所在地です。2019年9月に移転いたしました。