TOPJIJICOくらし五月病にならないために気を付けるべきこととは?五月病にならないために気を付けるべきこととは?2019-04-30カテゴリ:くらしTwitter新しい環境に慣れ始めたタイミングでの超大型連休4月から、新しい環境で生活することになった人はとても多いことでしょう。学校やクラス、会社や部署、住む場所など、環境の変化というものは、楽しみである一方ストレスを感じるものでもあります。新しい環境に入るまでは、様々な憶測や理想、期待などをイメージづくっていたのではないでしょうか。人によっては緊張して何が何だか分からないところから、ようやくものごとが見えてくるというのがゴールデンウイーク前の時期で、「あれ?期待していたのと違う...。」「これが現実か...。」「この人にこれからも教えてもらわなければいけないのか...。」など、つくっていたイメージとのギャップを感じたり、自分の能力に葛藤したりする場合もあるでしょう。なにはともあれ、少し”慣れ”を感じ始めた頃の、10連休です。ただでさえ、日曜日の『サザエさん』が終わると憂鬱になるサザエさん症候群なんて呼ばれるものがあるのに、この大型連休明けの5月病は心配されます。そもそも5月病ってなに?「5月病」という言葉は広く市民権を得ていますが、「5月病」という病名はありません。タイミング的に5月頃に発症しやすく、生活に支障をきたすような病を総称して「5月病」と呼ばれているだけなので、病院に行って診断で「5月病ですね。」ということではないのです。適応障害やうつ病やパニック障害などを発症した場合、以下のようなことが起きることは考えられます。エレベーター、目的地近くになると息苦しくなる・朝、家から出られない・涙が止まらなくなる・憂鬱で身体がダルく、休日出かけたくないこういった症状がつづくようでしたら、医療機関を受診するのもいいかもしれません。頑張ることについては承認されるが...日本人は、「休む」ということが得意ではない傾向にあります。言われるのが、「日本人はスタートの時間に厳しいのに、仕事の終わる時間についてはルーズだ。」なんて言葉で、耳にしたことありますよね。・どうやってリフレッシュするか・どのタイミングで休むか・どうやって休暇を楽しむかということは、当然のように本人に委ねられています。「休む」ということは「頑張る」ということと同じくらい大切なことなのに、休むのに罪悪感を感じてしまったり、休日に持ち帰り仕事をしたり、風邪なのにマスクをして出勤したりしてしまうことは珍しくありません。自己啓発で有名なカーネギーも、疲れてから休むのではなく、疲れる前に休むことが作業効率を高める“疲労予防”を提唱しています。休みは休み、仕事は仕事と気持ちを切り分けましょう。5月病にならないために人間にとってしんどい症状というのは肉体の疲労だけではありません。精神的な疲労(ストレス)によって引き起こされる場合も多いのです。肉体は睡眠をとれば回復しますが、精神的な疲労というものは睡眠をとったとしても回復というわけにはいきません。その場合注視すべきことは、目に見えない「心」の問題なのです。この問題を「予防」するためにできることは以下です。・自分を理解している人に、悩みや考えを話す・誰かと比べず、一週間や一ヶ月前の自分と比べる・頑張っての失敗は、人生の糧になることを理解する・共に楽しめる誰かと、少し先の「約束」をつくる・自然のなかで、ゆったりとした心静かな時間を過ごす・心のプロのカウンセリングを受ける「現実」や「本質」と「自分が思い描くもの」とのギャップが、人を悩みの渦に陥れてしまいます。悩みを抱え続けて、精神疾患になっては回復に大変な時間がかかってしまいます。そのような悩みやすい状況をつくりやすいのが、「本音が言えない心の孤独」や「人間関係の狭さ」なので、大型連休を機に、色々な人に会ってゆっくり話す時間を作ることは、何かの気づきにつながるかもしれません。ホームページShareJIJICOメルマガ登録JIJICO公式facebookページJIJICO公式Twitterページ関連するその他の記事キャッシュレス決済の種類、ポイント還元のメリットは?迷える中高年に向けて仕組などを解説!2020-02-27アプリによるQRコード決済が飛躍的に進み、スーパーやコンビニだけでなく、キャッシュレス決済対応の店舗が急速に増えています。セキュリティーの問題など、デメリットも含めた上での利用方法、使いこなす際の注意点などを、ファイナンシャルプランナーの平原憲治さんに聞きました。平原憲治さん顧客の性格に合わせた提案が得意なファイナンシャルプランナーM1グランプリのミルクボーイでも話題。「人を傷つけない笑い」を実践する方法2020-02-26M-1グランプリで注目が集まった「人を傷つけない笑い」は、プロの芸人のような巧みな話術がなくても誰でも実践することができます。職場や地域で生かせるる「人を傷つけない笑い」の作り方を解説します。田久朋寛さん笑いで健康を促進する大道芸のプロ食とエネルギーの自給自足を可能にする「農業の未来の形ソーラーシェアリング」とは2020-02-22日本の就農人口は増えつつあるとともに農業のあり方が変わりつつあります。地産地消の未来を築く未来型農業について解説します。時短料理のコツとは?2019-12-1312月に入り、街はクリスマスムードに包まれています。2019年度は24日と25日が平日。年末で仕事が忙しいなど、手の込んだクリスマスメニューは難しいと思っている人も多いのではないでしょうか?30分で5品が揃うクリスマスメニューのレシピをご紹介します。