足裏の痛みに悩む人が急増!足裏の痛みはなぜ起こる?最近、整形外科のお悩みの中で「ある症状」が急増しているといいます。その症状は...「足の裏の痛み」。実際、どれほどの人が足の裏の痛みを感じているのか?道行く方々に伺ってみると、なんと50人中、半数の24人!2人に1人は足の裏に何らかの痛みを感じていたのです。多くの方が病院へ行くも、原因不明で片付けられているのが現状のよう。そんな「足裏の痛み」に悩む方々に朗報!最近の研究で、その意外な原因が解ってきたのです。実は「かくれ扁平足」という状態になっている可能性があるというのです。時として痛みを伴う事もあります。外反母趾の原因にもなる危険な状態。土踏まずが緩やかなアーチを描いていますが...実は扁平足と同じく、足にとって危険な状態!この足こそが...かくれ扁平足かくれ扁平足の方々は、ある特徴的な「歩き方」をしていると言います。足が着地する時につま先が上がっておらず、ドタドタとした歩き方に!ドタドタした歩き方は、足の裏にどのような影響を与えているのか?3DOシステムという機械を使い、歩行時に足裏にかかる圧力と身体のバランスを測定。すると...足型の中にある黒い線は重心移動の動きを表すもの。健康な足かかとから地面に着地し、指先へと体重移動。圧力は、かかととつま先を中心にかかっています。着地と同時に土踏まずまでべったり。圧力がかかっている部分も大きくなっています。着地面積にも違いがあるのがわかります。着地した瞬間「足のアーチ」が潰れ、扁平足と同じ状態に。かくれ扁平足は、男女関係なく年々増加しています。足は約28個の骨が腱や靭帯でくっついて形成され、様々な動きができる構造になっています。足には体重に近い衝撃がかかります。足裏のアーチは、衝撃を和らげるバネの役割をするため、足裏への負担を減らしてくれます。正常な足の場合、筋肉が正常に機能するため衝撃に対応できますが、かくれ扁平足になると、踏み込んだ時に普段なら圧のかからない骨や筋肉に衝撃が加わるため、炎症が起きて痛みが出るのです。脛骨(けいこつ)という骨の後ろにある【後脛骨筋(こうけいこつきん)】と呼ばれる筋肉。この後脛骨筋の筋力が低下すると、アーチを吊り上げることができず下がってしまい、かくれ扁平足になるのです。かくれ扁平足に陥ってしまう原因こそ...加齢と運動不足!ところが、ある生活行動にかくれ扁平足を引き起こすさらなる原因が潜んでいるのです。間違った靴の履き方で重大な病に!?果たして発症してしまう病とは?<症例>※専門医の指導のもと実際の症例を参考に構成していますH・Uさん(46歳・女性)営業部に勤務。帰宅時には指の付け根に痺れるような痛みがある。H・Uさんの足は、この時すでに「かくれ扁平足」になっていたのです!足の痛み対策としてH・Uさんが行なったのは...●運動靴など、足に負担のかからない靴に代える●幅の広い運動靴を履き、なるべく足をしめつけないよう靴紐をゆるめに結ぶ●なるべくサンダルを履く歩くだけでも辛かった指の痛みは一気に軽減。足に楽な履物を履くことで、すっかり足のトラブルを解消した気分になっていました。症状1骨に響く様に痛むしかし、痛み対策を始めてから3年後。足に痛みを感じるように。症状2歩くと足裏全体が張る様に痛むサンダル履きの時でさえ、歩くだけで足の裏全体が張るような痛みが湧き上がってくるように。買い物帰りに階段を昇り始めた時、突然、膝の内側に猛烈な痛みが走ったのです!これは、H・Uさんと同じ病に陥った女性の膝のMRI画像。健康な方と比べると、膝の骨と骨の隙間が狭く、骨の表面を覆っている軟骨がすり減った状態に。膝関節をボロボロにしてしまったのです。伴う筋力低下や肥満が原因で、膝の関節でクッションの役割を果たしている軟骨がすり減ることで膝に痛みが生じる病。最悪の場合、歩行困難になることも。国内の患者数は、約1000万人。60代以上に多く、国民病ともいうべき病。H・Uさんは50代前半という若さで発症。その最大の原因こそ...彼女がしていた「間違った靴の履き方」!第1の原因20年以上の長きに渡り、ハイヒールを履き続けたこと足のアーチは後脛骨筋によって引き上げられていますが、ハイヒールを履くとつま先立ちの状態になり、後脛骨筋を使わなくても足裏の筋膜がアーチを支えてしまうのです。H・Uさんはハイヒールを長期間履き続けた事で後脛骨筋が使われず、筋力が低下。歩くたびにアーチが崩れる「かくれ扁平足」になっていました。「かくれ扁平足」の人が、ひもをゆるめにした靴を履いたり、サンダルを長く履いてしまうことアーチが崩れ始めた状態でアーチ部分がホールドされていないと、さらにアーチは崩れ、かくれ扁平足は本当の扁平足へ移行。足のアーチが崩れると、歩く時に足自体が横によじれ膝への横揺れが増し、その衝撃で軟骨がこすれ合うことに。H・Uさんも膝軟骨がすり減り、若くして変形性膝関節症になってしまったと考えられます。かくれ扁平足の人は、歩く時、膝にどれくらいの衝撃がかかっているのか?膝にかかる衝撃度を測定できるセンサーを付け、調べてみると...実験に協力いただいた体重45キロのかくれ扁平足の女性にかかる横方向への衝撃は体重のおよそ2倍!実に90キロ近くもの負担が膝にかかっていたのです。【名医が解説!】かくれ扁平足を食い止めるには?膝関節症になると、すり減ったひざの軟骨は元に戻せません。そのため、早期にかくれ扁平足を見つけて膝への負担を減らすことが大切です。足のアーチを保つには、しっかりと【足の腰】の部分をホールドさせること。することで、足のアーチは正しく矯正されます。紐靴の場合、紐をきっちり絞めるようにしましょう。かくれ扁平足を予防・改善する【ながら筋トレ】ご協力頂いたのは、かくれ扁平足が原因の足裏の痛みに悩まされてきたという今井さん(63歳・女性)。扁平足には見えません。歩き方をチェックしてみると、やはり「ペタペタ歩き」でした。歩き方で大切なのは「重心移動」。足型の中にある黒い線は重心移動の動きを表すもの。健康な足の場合、かかとから足先に向けて弧を描くようなラインになっています。健康な足と比べると、右足は近い動きになっているものの、左足はかかとからの重心移動が直線的に。これは、歩く時に土踏まずが潰れているため、重心が外側にいかず、内側に寄ってしまっているから。改善したかを判断するポイントは...歩行時の重心移動。毎日欠かさず1ヶ月間実践して頂きました。改善されたといいます。直線的だったラインが理想的な弧を描くように!土踏まずを以前と比べてみると、ややアーチの幅も広がったよう。筋トレの効果がしっかりあったようです!かくれ扁平足を予防・改善する【ながら筋トレ】の詳しいやり方は、携帯・スマホサイトでご紹介しています。筋トレ足裏に痛みはありませんか?もしかするとかくれ扁平足になっているかも!実際の医療現場でも行なっているながら筋トレで、足の痛みを改善しましょう。