https://hinketusupportlab.com/wp-content/uploads/2017/11/amp_logo.png2018.07.132018.07.19貧血レシピ良質なタンパク質やオメガ3系脂肪酸♡サンマと薬味のまぜご飯466kcal鉄分4工程(30分)この料理の作り方へ4工程(30分)サンマは、必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のタンパク質や、貧血防止に効果のある鉄分が多く、とても栄養価の高いお魚です。サンマのような青魚に含まれるオメガ3系脂肪酸の「ドコサヘキサエン酸(DHA)」や「エイコサペンタエンサン(EPA)」には悪玉コレステロールを減らす効果があります。作り方さんまに塩をふり、15分程度置きます。表面の水をキッチンペーパーで拭き取り、グリルで両面を焼きます。内臓と骨を取り除き、身をほぐし、炊き立てご飯と合わせます。大葉と生姜を千切りにし、2のご飯に加えます。醤油も加え、全体をさっくりと混ぜます。3を器によそい、仕上げに万能ねぎと白ごまを散らします。混ぜご飯は炊き込みご飯に比べてお手軽なのでオススメです。枝豆とひじきのサラダ『料理すること、食べること。アドバイスなど行っています。調理科学を専門に研究していた経験から、科学的に美味しく作れる方法での調理が得意です。貧血の検査や数値について鉄欠乏性貧血と診断されるガイドライン。貧血の検査や数値について血液検査でのヘモグロビン値。貧血の検査や数値について鉄欠乏性貧血と診断されるガイドライン。貧血の検査や数値について血液検査でのヘモグロビン値。