モチベーションUPTweetこんにちは、りょうです。皆さん瞑想というと堅いイメージがあると思いますが、実は決して難しくなく本当はもっと身近なものなのです。瞑想は誰でも出来るもので、瞑想中はとてもリラックスしている状態です。このような時に次々と良いアイデアが浮かんでくるものです。瞑想のイメージ瞑想というと今でこそ、ヨガやマインドフルネス、禅などわりとポピュラーになったと思います。私自身も、呼吸を整え、心を鎮め、ストレス解消をと思い、座禅を組んで瞑想をしていました。これがなかなか続かない!時間は長く、直ぐに雑念が湧いてくるし、足はしびれてくる...。修行が足りないと言えばそれまでですが難しいです。瞑想とは色々なやり方があります。何も考えないようにする、好きなこと考えてよい、座禅を組んで行う、椅子に座って行う...スピリチュアルでは、願う、祈る、誓う、そういったものも含まれます。このように瞑想とは様々なやり方があるのです。これを分かりやすく一言で纏めてしまうと「自分にとって頭の中を良い状態にすること」ということではないでしょうか。どのような状態が良い常態か。その一つが「歩く」ことです。歩くことで自律神経が整えられ、アルファ波が出てきます。して瞑想状態へと入っていきます。型にはまった「ウォーキング」のような腕を振ったりとか全くありません。距離や時間は人それぞれですが、一般に30分~1時間くらい歩くのが、瞑想としても又健康管理にしても良いと思います。歩くことはハードな運動ではないので、足腰の負担も少なく誰でも始められるものです。有酸素運動としても効果的でダイエットにも適しています。瞑想状態に入ると、次々と頭の中からアイデアが降ってきます。なると足が止まりません。片手に本を持ったまま街中歩いたりして、気ままに出来るのが歩く瞑想の長所です。知人やパートナーとも出来るアップルのスティーブジョブズの話ですが、ビジネスの話をするときは、良く歩きながらしたそうです。その方が話がうまくいったのでしょうね。私の話ですが、先日友人と川の土手を歩きながら話をしていたのですが、とても盛り上がりました。夕日に照らされながら、雰囲気がとてもあって話が弾みました^^一緒に歩くことで波長が合っていくのかもしれませんね。夫婦で散歩も素敵なこと。いつまでも夫婦で歩んでいけたら素晴らしいですね。17:21Tweet関連記事2018-10-28COOLなモノトーンPCデスクをDIY!ポイントは周辺機器にも考慮して実用性抜群!活動的な秋、週末はDIYに励んでいた。鳥がさえずる中、気持ち...2018-10-18ホンダ純正ナビ「Gathers」で動画再生にLINEの通話!最近の車は純正でここまで出来るなんて!最近の車は本当に快適だ。ハサミだけで出来るのか?今年の5月に植えた芝生は順調に発育していた。毎朝、出勤前に...2018-06-03マンダラートで新たな発見!誰でも出来るから絶対やっとけ!!こんにちは。以前から気になっていたマンダラート...2018-05-26雑念が多い・・・イライラパワーを変換して週末を楽しむ☆このところ、実に雑念に駆られているなと感じている。週間)りょうDIY・ガーデニング・車・オーディオ・エクササイズ・ソウルキャリバー6・海外一人旅......ブログを始めて楽しみが増えています。上手く節約をして超快適になるライフスタイルを常に探求。(1)月別アーカイブ検索TOPへ戻るはてなブログをはじめよう!ryo-oDさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。