久喜マラソンとプロテインの話。明日は久喜マラソンです。9時30分、総合運動公園スタートです。́・ω・`)マラソンの練習をこっそりと去年の9月くらいから始めていたのですが、運動後の疲労回復はプロテインがとても有効だというのがわかりました。日々トレーニングをされている方の中では常識のようですが、運動後30分間はゴールデンタイムと呼ばれていて、この時期は筋肉にアミノ酸が運ばれる量が通常の三倍だとか。プロテインとは要するにたんぱく質です。たんぱく質は身体を作る材料であり、運動の度に傷つく筋肉を補修する材料でもあります。普段の食事で十分に賄えるのであれば取る必要はありませんが、運動直後に肉や魚を大量に食べるというのもきついもの。プロテインで手軽に必要なたんぱく質を取った方が、身体の成長や回復に効率的です。久喜マラソンとプロテインの話。>2020/01/11頭痛の種類について。