Planしたものを、行動に移す訳です。この時、試すつもりで「行動」したり、無理のないできる範囲から、少しずつ「練習」したりすることがポイントです。して、この「See→Plan→Do」というサイクルを、カウンセラーと一緒に相談して繰り返し、問題解決をめざしていくのが、認知行動療法の一般的な進め方と言えるでしょう。何となく想像がつくと思いますが、認知行動療法には、「主体的に取り組む姿勢」が必要です。基本的な認知行動療法では、セッションで話し合ったことを元に、次回までのホームワーク(宿題や課題)が出されます。最初のSee(アセスメント)の段階では、自分がストレスを感じる状況について、観察してきたり、記録をとってきたりするホームワークが出されます。次回、その観察や記録をもとに、カウンセラーと一緒に、Plan(計画)を立てる訳です。この時も、カウンセラーに計画を立ててもらうとか、教えてもらうとかではなくて、一緒に考え、アイディアを出し合う「協同作業」の姿勢が大切です。Do(行動・練習)の段階で、日常生活での実践・練習が課題に出るのは、当然ですね。して行動や練習をしてみて、実行できたか出来なかったか、上手く行ったか行かなかったかを、次回また報告してもらう。それをもとにまた計画を立てる・・・この「See→Plan→Do」のサイクルを回すために、どうしても、クライアントさんが主体的になって取り組む姿勢が欠かせないのです。受け身の姿勢ではダメなんです。認知行動療法に限らず、クライアントさんの問題解決や悩み解決のためには、ご本人が主体的に取り組む姿勢は重要です。認知行動療法においては、それが顕著に重要なのです。