>.スクワット(膝45度)1)肩幅に足を開き、背筋を伸ばします。2)つま先と膝が同じ方向に曲がることを確認しながら、ゆっくりとイスに座るように膝を曲げます。※曲げる膝の角度は45度程度とします。※膝がつま先より前に出ないようにします。3)1秒間この姿勢を保ったら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。左足・右足の両方を行います1)イスに座り、背筋を伸ばします。2)ゆっくりと片足の膝をできるだけまっすぐ伸ばします。※膝を無理に伸ばしすぎないように気をつけます。3)膝が伸びたら、つま先を頭に向けます。4)ゆっくりと元の姿勢に戻ります。日常の歩数を増やすようにすることで、生活習慣病を予防することができます。歩数計を身につけ、1日平均1万歩、1週間に7万歩を目標に生活しましょう。初めは、毎日+1,000歩多く歩くことを目標にし、徐々に歩数を増やしていきましょう。仮に1日平均1万歩が達成できなくても、歩数を増やすことができれば、健康に効果的です。気楽に、無理なく、長く続けることが、重要です。「最近なんだか人生がつまらない......」「気持ちが上がらない。うつかしら......」なんて言っていないで、新しいことに挑戦してみてください。20:15<資産管理のキホン>最新の平均寿命が発表されました!毎回、冒頭で同じことばかりいうのですが、「いやあ、暑いです・・・」。熱中症の影響が、観客や選手に出ていますからね・・・。今回は、厚生労働省から7月末に発表があった「平均寿命」について説明致します。7月末に、厚生労働省から「平成26年簡易生命表による平均寿命」が発表されました。個人情報流出問題が発覚してから2回目となる年金支給が14日にあった。支給は6、7月の2カ月分。機構や厚生労働省は受給者に対し、問題に便乗した詐欺への注意をあらためて呼び掛けた。年金が振り込まれていないなどのトラブルは確認されていないという。厚労省は6月末から郵便局やスーパー、金融機関などに約1千万枚のチラシを配布。(2)「流出した個人情報を削除してあげる」と持ち掛けて金銭などを要求する−といった詐欺への注意を促している。戦後70年を生きて戦争は人間性を失わせ、餓鬼道に落としめる−。藤渓純子さん(81)=大阪市天王寺区=は「国民学校と学童疎開を考える会」の理事として平和の尊さを訴え続けている。1944年に国策で始まった学童疎開によって、五条国民学校5年だった藤渓さんは奈良県の吉野山へ。桜の名所として知られる七曲り坂を上がった場所の旅館で、女子児童32人が一緒に1年余りを過ごした。朝食は茶がゆに梅干し、昼はくず切り。10:45お金を使った分だけ自分に返ってくる。良い影響も悪い影響もお金は使ってこそ、巡り回ってまた自分のところへ返ってきます。使わないと戻ってきませんし、返ってこなければ、使い方が下手だと言うことです。一時的な快楽のために使ったのでは、そこからは何も生まれてきません。私の家庭でもお金は貯めていながら、しっかりそれを使い、世の中へと戻していくようにしています。稼いだお金をすべてため込むのではなく、必要なときにはしっかり使い、世の中で循環するようにしています。「金は天下の回りもの」という言葉があります。▽...電気保安功労者として経済産業大臣表彰を受けた舟道和夫さんは電気事業に携わって48年になる。1967年に高校を卒業した後、本土で電気関連業に就職、75年にUターンした。この間、電気保安に関するさまざまな資格を取得してきた。60歳で会社を退職したが、電気保安の知識、技術、経験を買われて再就職した。66歳の今も現役バリバリ。*仕事があればそれも出来るが、地方都市では難しい。引きやコネがなくては出来ないのが浮世の世界だろう。09:09自分が賢いと思ったら終わり愚者は己が賢いと考えるが、賢者は己が愚かなことを知っている。