スタッフ全員が常に高い意識で国家資格保持者が施術に当たっています。有名なスポーツ選手や親子連れの方も多く訪れる、笑い顔とアットホームで質の高い治療を実現しています。きままブログ,健康こんにちは今日も冷えますね~髪を切りたいのですが首が寒くなるので切るかどうしようか迷っているあおちゃんです笑さて今日は前回の続きです。朝起きられない原因を少し書いていきます。年末にかけて今月から忙しい方も多いかと思います。睡眠不足が続くと体がだるくなったり頭の回転も鈍ります。夜遅くに明るい場所へ出かけるだけでも睡眠ホルモン・メラトニンの量が減ってしまいます。他の生態リズムも崩れてしまうからです。ひどくなると睡眠覚醒リズムを24時間周期へ同調させるためにビタミンB12の内服も必要となることがあります。ちなみにビタミンB12は赤血球や神経細胞の合成の深く関わっていることから造血のビタミンと言われています。炭水火物や脂質の代謝にも必要とされています。水にとけ酸素や光によって壊れやすい性質があります。うつ、動脈硬化などが生じます。ちなみに過剰に摂取しても排泄されるため、過剰症の心配はありません。食べ物だとレバー、貝類(牡蠣、あさり、しじみ)、たらこ、さんま、にしん、のりなどに多くふくまれています。効率よくとるにはビタミンB12は水溶性ビタミンですが、水にそれほどよく溶けるわけではありません。味噌汁の具としてしじみのビタミンB12は、だしにも流れ出ますが、半分はしじみの身の中にとどまっています。身まで食べるようにしましょう。それから他のビタミンB群と組み合わせて食べるのもおすすめです。食べ物から生活改善をするのも良いかと思います。