もとこんにちは!パーソナルトレーナーのもとです。肋骨と骨盤が歪むと筋肉が正しく使えないからぽっこりお腹に。LINE登録でダイエット動画プレゼント!くびれ美人になるために必要なことくびれ美人になるために必要なことがいくつかあります。それはトレーニングストレッチお腹に脂肪が溜まる理由探しです。くびれを作るためのトレーニングはレッグレイズやクランチなど様々なトレーニング方法が出回っていますが、しっかり行えていれば効果は出ます!しかし、トレーニングをしても効果が出ていない人が続出していませんか...?僕のパーソナルトレーニング体験に来られる方の9割は自分で頑張ってみたけど、効果がイマイチだった..という方です。効果が出ないのか?というお話からしていきましょう。トレーニングしてもくびれ美人になれない3つの理由くびれを作るためのトレーニングやストレッチってネットやSNS上にたくさん有益が情報が出回っていますよね。・1ヶ月後...「全然変わらなかった....」おそらく多くの方がこのパターンだと思います。ジムやご自宅で自身でトレーニングをしても全然変わらない理由は3つ考えられます。強度が足らないやり方が間違っている「肋骨と骨盤」が歪んでいるから意味なしこの3つをクリアしないと腹筋筋トレを100回やっても「くびれ美人」にはなれないんです。Twitterでこのトレーニングをお伝えしましたが、上記の3つをクリアしないと効果が無いんです....。https://twitter.com/motos_fit/status/1149675056043188224?s=20では、その3つを解説していきましょう!1強度が足らない強度とは、「どれくらいのキツさでトレーニングをするか?」です。上記の表は目的別のトレーニング強度表です。筋肉を大きくしたい場合と、筋肉の体力をつけたい場合。それぞれ強度は異なります。「15回〜20回目に限界がくればOK!」です。正しい休息が大切になります。一人でトレーニングをするデメリットは“そのフォームが正しいのか?”を確認することができません。この部分に関しては鏡で確認しながら行うか、プロに一度確認してもらう方が良いかもしれません。3「肋骨と骨盤」が歪んでいるから意味なしズバリ、肋骨と骨盤が歪んでいる方はくびれ美人になれません!脂肪ってどんな部位につくかご存知ですか?→「血流が悪く、使えていない部位」です。血流が悪く、使えていない部位になる条件はなんでしょう。→「歪みがある」ということ。肋骨と骨盤に歪みがあると血流が悪くなり、いくら筋トレをしても脂肪がついてしまうのです...。もと自分の姿勢歪みを知りたい方はこちらをどうぞ!美BODY骨格診断サービス案内ぽっこりお腹になるのも「肋骨と骨盤」に歪みがあり!!上記の画像をご覧ください。左が正しい姿勢、右が悪い姿勢で右の姿勢は肋骨が後ろに倒れている骨盤が前に出てしまっているという歪みが出てしまっています。ライザップさんのビフォー写真姿勢というイメージの方がわかりやすかもしれませんね。ライザップビフォーアフター:Pouchより引用この写真では左の菊地亜美さんが悪い姿勢になります。この姿勢になってしまうと、くびれがないだけでなく足も太くなってしまいます。脚やせについてはこちらをご覧ください。【美脚】太ももがどんどん細くなる!自宅でできる簡単美脚マッサージ肋骨と骨盤が歪むと筋肉が正しく使えないからぽっこりお腹に。腹筋というのはこの画像を見てわかるように肋骨から骨盤に付いています。上記の写真の腹筋が正しく使うことができないのです。もと腹筋が使えないと、どんどんお腹は出ちゃうよ!逆を言えば腹筋を鍛えなくとも肋骨と骨盤を整えればくびれ美人になれちゃうんです!『肋骨をしめるためのマッサージ』もとさんhttps://t.co/qxv1c4xC3B肋骨って、締めるトレーニングをすると、本当に締まってくるんですよ。私は、目下、1.8センチ細くなったんだけど、誰も気づかない。2019なので、腹筋をする前にまずは肋骨と骨盤の歪みを解消することからスタートしましょう。芸能界に君臨するくびれ美人を探してみよう芸能界には「さすが!」と言いたくなるほど歪みがなく、綺麗なくびれを持つ女性が存在するので2名ご紹介しながらプチ解説をします。馬場ふみかさんモデルプレスもと馬場ふみかさんはとにかく「メリハリ体型」ですよね!肋骨が綺麗に締まっていますが、骨盤は良い意味で少し広いのでメリハリが生まれている!中村アンさん繊研新聞もと中村アンさんは「THEスリム」という感じ!こちらの肋骨はしっかり引き締まっています。骨盤を締まっているので全体通りでスリムになっていますね!馬場ふみかさんと中村アンさんの体型についてプチ解説をしました〜!二人に共通することって「肋骨が締まっていること」ですよね!?なのでくびれ美人になる第一歩は肋骨を整えて締めるということが重要になります。実際に肋骨を締めるエクササイズやくびれ美人になるトレーニングを説明していきましょう!くびれ美人になれる!おすすめストレッチやマッサージくびれを作る為に、肋骨の形を整えます。肋骨を締める為にいろんな方法が存在しますが、必死に締めようとしても締まらないのも事実。肋骨が締まるメカニズムを理解しましょう。息を吸う・・・肋骨が広がる息を吐く・・・肋骨が締まるこのように肋骨は呼吸に合わせて広がったり締まったりします。それなのに肋骨が締まらず、広がってしまっている理由は肋骨の上部が固まっているからです。下記にわかりやすく画像で解説をしてみました。下部の肋骨だけ広がる↓その繰り返しで肋骨の下だけ広がっているなのでまずは肋骨の上部をマッサージをしていきましょう!くびれを作る肋骨の上部マッサージ椅子あるいは地面に座る(座り方は自由)右手を頭の後ろに当てる上体を左に倒すその状態で右の肋骨をゴリゴリほぐす動画でもわかりやすく解説しているので見てくださいね!ぽっこりお腹を解消して、くびれ美人になろう!この記事でご紹介した「くびれ美人を作るストレッチやトレーニング」を実践すれば、長年悩み続けていた、ぽっちゃりお腹から卒業することができます!でも体はすぐに変わるものではありません。地味に実践し続けることでようやく美ボディが手に入るのです!なのでまずは継続し続けることを意識してくださいね!もとなのでまずは継続し続けることを意識してくださいね!では、最後にもう一度確認しましょう。強度が足らないやり方が間違っている「肋骨と骨盤が歪んでいる」から意味なし肋骨を締めるオススメエクササイズ肋骨をほぐして、しっかり広げることが大切。椅子あるいは地面に座る右手を後頭部に当てるそのまま上体を左に倒すその状態で右の肋骨をゴリゴリほぐすここまでお読みいただきありがとうございます!最後に1つお伝えします。美ボディを作る上で大切なのは「諦めないこと」です。うまくいかない、理想通りにいかない。そんなことだらけです。そこで「どうせ私には無理」と決めた瞬間にあなたの美ボディ作りは終了なのです..。美ボディになれる瞬間は訪れます。【報告】女性らしい体を作る!美BODY講座終了しました!睡眠コミュニティ「minkatsu」さんにて睡眠セミナーを行なってきました〜!【深キョンボディ】深田恭子さんのスタイルから学ぶ!誰もが憧れるマシュマロ美ボディ作り糖質制限は本当に痩せる!?美ボディの専門家が解説しちゃいます!【満員御礼】クリスマス企画!美BODY骨格診断をプレゼント!!この記事を書いた人もとパーソナルトレーナー1994年神奈川生まれ。モデル体型作りのプロ。ダイエットボディメイクを通じて人生を豊かに楽しくするお手伝いをしております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。睡眠コミュニティ「minkatsu」さんにて睡眠セミナーを行な...よく読まれる記事TOP51パーソナルトレーニング体験案内2【くびれ美人】ぽっこりお腹を解消して綺麗なくびれを作ろう!3「綺麗に寝る」これが美ボディへの第一歩。レッスンやグループレッスンにて美ボディやモデル体型を作るサポート病院や整体で治らなかった頭痛などの不調改善をサポートトレーナースクールの講師がメインの活動内容。個人や団体向けに健康になりながら綺麗になる方法をお伝えしています。趣味は旅行、グルメ、できないスポーツに挑戦すること、実は甘いものや家系ラーメンが大好き。