ブログよくヨガの生徒さんに聞かれることの一つが「効果的なストレッチってどうやるんでしょう?」とか「どこにストレッチをきかせたらいいのでしょうか?」というような部分に関するストレッチの方法です。ヨガスタジオでも、よく「膝の裏をのばす」「足を引っ張る」などストレッチ感を重視したインストラクションをききます。以下を実験してみましょう。できれば、向いあって、もう一人の人がポーズをとるのを互いに観察しましょう。1.「肩甲骨ストレッチする」と思ってポーズをとる。2.「全身を使う」ポーズをとる。どちらのやり方が、より腕が柔軟に長く使えましたか?レッスンで試してみると、10中8くらいの生徒さんは、2の方が腕が自由に伸びてよりストレッチができると答えます。(ただ面白いことにやっている本人はラクな代わりにストレッチ感がない、とおっしゃる方もいらっしゃいますが。)ここで言えることが2つあります。全身につながっているので、ある一部のことを思うより全身が動くことにも意識があった方が結果として全体が動きに参加するため、より大きく伸びることができることです。感覚としては、あまりそう感じないということです。感覚というのは相対的なもので実際におこっていることを正確に表してはいないということです。いずれにしても、全身のストレッチを効果的にしようと思った場合には、まずは軸が自由に使えるようにしておいてそして全身が動けることが前提条件となります。全体の伸び方としてはあまり効果がないのです。皆さんはどちらのストレッチを選びますか?部分でのストレッチも悪いわけではありませんが、あとは、皆さんのヨガの目的に任されているのです。目的に合わせて、らくでお得な自然なストレッチをしませんか?あなたの考え方ひとつで、ストレッチも変わってくるのです。