筋肉インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。筋肉:46件プロテインに筋肉の増量効果があるわけではない...そもそもプロテインとは英語の「protein」。日本語に訳すと「タンパク質」のことです。一般的にプロテインと呼ばれるのは、タンパク質を主体とした粉状の栄養補助食品を指しています。じつはダイエットで重要なのは代謝の中の「基礎代謝」になるのです。ここでは代謝の種類を見ていくととも[...続きを読む]代謝アップは「ひねり」を加えて消費量を4倍に...トレーニングに「ひねり」を加えると、使われる筋肉量を4倍にもアップ。筋肉をより効率よく動かせるだけでなく、代謝アップさせることができます。じつは風邪になると、私たちの体は筋肉を分解する構造になっています。筋肉量が多い人の病気での死亡率は、筋肉量が少ない人の半分という研究[...続きを読む]筋肉ムキムキと体が硬いことはイコールではない...筋肉が発達して筋肉ムキムキになると、体が硬くなるイメージがあります。実際、筋肉ムキムキだと関節の動きが悪くなるというのが、これまでのスポーツの常識でした。これはまったくの誤解です。筋肉[...続きを読む]筋肉がムキムキなほどスポーツが苦手な人が多い...筋肉ムキムキのボディビルダーはスポーツの経験が少ないか、スポーツが苦手な人が多いのには理由があります。筋肉がムキムキになるということは、効果的に筋トレができているということ。じつは、運動神経が[...続きを読む]筋肉ムキムキな人ほどすぐバテてしまう理由とは...筋肉ムキムキな人に荷物運びを手伝ってもらうと、そんなに重くない荷物を少し運んだだけで、すぐにバテてしまう光景を見たことがあるでしょう。じつは、筋肉ムキムキな人ほどすぐバテるのには理由があります[...続きを読む]お尻の筋肉をストレッチして腰痛を改善する方法...腰痛に悩む人の共通点が「お尻の筋肉のコリ」です。お尻の筋肉が硬いと連動して動く股関節の動きに障害が発生。腰にかかる負担が大きくなって腰痛となるのです。腰痛改善のカギはお尻の筋肉が握って[...続きを読む]インターバルトレーニングは心臓の筋肉を鍛える...持久力を高めるためには、心臓の機能を改善して血液を全身に運ぶ力を上げるインターバルトレーニングが効果的。心臓の筋肉である心筋が鍛えると強くなる特性を利用しています。