腰痛は運転する時間が長いトラック運転手の職業病!?私の対策。【サンプル無料】トラックドライバー向けLINEスタンプ作りました!こちらから是非、ご覧ください腰痛は運転する時間が長いトラック運転手の職業病!?私の対策。2017.09.12こんにちは、トラックドライバーのハルです。普段私が腰痛対策の為にしている事を紹介します。私は腹筋や背筋を鍛える為に毎日筋トレをしています。サボってしまいました・・・結果今回の腰痛です。毎日筋トレを欠かさなかった時は、やっぱり調子が良かったです。スクワットや腹筋運動や背筋を鍛えるトレーニングをすると良いです、続けている間は全然違います。ストレッチや筋トレについて別に記事を書きました、こちらも合わせてトラック運転手は足と腰が命!私の体メンテナンスの方法こんにちはハルです。前に腰痛に関して記事を書き体のメンテナンスとして筋トレとストレッチをしている事を書きました。今回はその件を少し掘り下げようと思います。トラック運転...truck.nagoya2018.05.19ストレッチをするトラックを長時間運転していると同じ姿勢を続けてしまうため、腰回りの筋肉が凝り固まってしまいます。これを放置し続けると痛みが出てきて動くのがしんどくなります。お風呂に浸かり体を温めた状態でストレッチをします。自分で実践してみると、腰の調子が大分改善されますし予防になっていました。́;ω;`)座り方が大事(シートポジション)きちんとしたシートポジションを意識していないと、何となく楽な座り方をしようとして気づくとダメな姿勢で運転しているなんて事があります。椅子に浅く座るのはNGです。お尻をシートに押し込むイメージです。お尻と背もたれ座面の間に隙間が出来ないようにしましょう。休憩中にハンドルに足を上げて寝るのは腰への負担がとても大きいトラック運転手がやりがちなのが、休憩中にハンドルに足を上げて寝る事だと思います。腰痛が無いうちはなんだか楽な気がするんですよね。実はこの姿勢とても腰に負担がかかっています。腰痛が気になる方は絶対にしないようにしましょう。腰痛になってしまったら病院や整骨院へ私は腰痛になってしまった時に行く整骨院が決まっています。そこでは背骨などの体のゆがみを矯正してくれるのですが、6回くらい行くとかなり良くなります。一回3,000円くらいかかってしまうので痛い出費です。自分の健康の為にも懐の為にもやっぱり毎日、筋トレやストレッチをするのが良いですね。持病の腰痛と付き合って行くために若いころ私は腰が痛いと言っている人を見て何を言っているんだろう?と感じ自分には一生関係がない事とと思っていました。・・・そうじゃなかった・・・今は少し油断すると酷い腰痛になってしまいます。そんな私は今、筋トレやストレッチ以外にグッズに頼っています。エクスジェルのクッションお値打ちな価格とは言えないですが「エクスジェル」の車用クッションは凄く良いです。腰にピッタリフィットし腰にかかる体の重みが分散される為か腰痛が酷くなる事が激減し整骨院や病院へ行く機会が減りました。ADK-5161-BKEXGEL(エクスジェル)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピング睡眠時にはマットレス腰痛対策には寝ている姿勢も大事なようで私は半信半疑ながら腰痛対策として「マットレス」を購入しました。睡眠中は意外に腰への負担が大きいらしいです。実際私も寝起きに腰が重く感じる事が多かったです。私の場合、マットレスを替えてから完全にそのような事が無くなったわけではありませんがかなり改善されました。私が今使っているマットレスは「雲のやすらぎプレミアム」です。個人差があるでしょうが、私のオススメです。さいごにトラック運転手は体が資本です。最新情報をお届けします。楽な仕事を優先的に出来る手段はあるが・・・こんにちは、トラックドライバーのハルです。私は会社であまり好きではない人がいます。その人は周りにもあまり良く思われていません、しかしその人は優先的に楽な仕事しています。東京オリンピック特需によりトラック運転手不足だけど、その後は?こんにちは、トラックドライバーのハルです。トラックの仕事も増え給料も良くなってきているとか。今日は、ふと思ったことあるのでそれにつ...2017.07.04仕事4トントラックの仕事は超重要!運転だって侮るな!こんにちは、トラックドライバーのハルです。これは私が運送会社に入り今の仕事を始...2017.09.07仕事トラック運転中にタイヤがパンク(バースト)した・・・こんにちは、トラックドライバーのハルです。仕事って段取り通り行かない事ってありますよね。トラック運転手の仕事も車の不具合や渋滞などが起きてしまって予定通りいかない事も良くあります。仮眠やおしゃれの為にトラックへカーテンの取付け、違法性も考えるこんにちはハルです。私はトラックで仮眠をとる為にはトラック用カーテンの取付けは必須だと思っています。仮眠中の車内の様子をあまり見られたくないし・・・日中だと外の光が仮眠の妨げになりますし。自分の身は自分で守る!根性論を語るやつに気をつけろ!こんにちは、トラックドライバーのハルです。完全にわかる人はいないですよね。同じように他人もあなたの体調のことは分かりません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運転手は干される事がある。会社からの無言の圧力!安く使えかつトラック運転手に適したモバイルWiFiを見つけた!真のトラック運転手とは!?最近のコメントハル2019.12.18十数年前までは経験者のみ採用ということが多かったのですが、今では未経験の方を育てて自社の戦力にしていこうという会社が増えてきています。駄猫2019.12.13いつも拝見させていただいております。ブログを見てとても勇気付けられました。ハルさんは元々営業をやられていて、この先に自分の幸せはないと感じてトラックドライバーへ転職されたのこと。当時は相当悩まれたと思いま...トラック運転手へ転職して後悔はない?先の不安は?当時の気持ちと共にfocus_9362019.06.26初めまして。記事を読んで、運送業界の問題を取り上げてくれる人がいて良かったと思いました。この事案について、コンビニ名がネットのどこにも出ていませんね。運送会社にももちろん責任はあります。2017年5月カテゴリートラック運転手220仕事112転職20給料13資格10事故17ニュース等20その他28日記ブログ8ブログ運営者プロフィールハル若手でもなく年配とまでは言えないアラフォーのトラック運転手ハルです。して働き始めるもののトラック運転手へ転職。運送業界が悪くなる時期位にこの仕事を始めてしまったせいか超ブラックな会社でのドライバースタートとなる。その後、同業他社間で転職をし、現在に至ります。現在はトレーラーや大型トラック・4トントラックと仕事の幅をなるべく持つように仕事をしています。運転手は干される事がある。会社からの無言の圧力!安く使えかつトラック運転手に適したモバイルWiFiを見つけた!真のトラック運転手とは!?最近のコメントハル2019.12.18十数年前までは経験者のみ採用ということが多かったのですが、今では未経験の方を育てて自社の戦力にしていこうという会社が増えてきています。駄猫2019.12.13いつも拝見させていただいております。ブログを見てとても勇気付けられました。ハルさんは元々営業をやられていて、この先に自分の幸せはないと感じてトラックドライバーへ転職されたのこと。当時は相当悩まれたと思いま...トラック運転手へ転職して後悔はない?先の不安は?当時の気持ちと共にfocus_9362019.06.26初めまして。記事を読んで、運送業界の問題を取り上げてくれる人がいて良かったと思いました。この事案について、コンビニ名がネットのどこにも出ていませんね。運送会社にももちろん責任はあります。2017年5月カテゴリートラック運転手220仕事112転職20給料13資格10事故17ニュース等20その他28日記ブログ8ブログ運営者プロフィールハル若手でもなく年配とまでは言えないアラフォーのトラック運転手ハルです。して働き始めるもののトラック運転手へ転職。運送業界が悪くなる時期位にこの仕事を始めてしまったせいか超ブラックな会社でのドライバースタートとなる。その後、同業他社間で転職をし、現在に至ります。現在はトレーラーや大型トラック・4トントラックと仕事の幅をなるべく持つように仕事をしています。