ボディ澄みきった青い空に、ジリジリと照りつける太陽―。暑さに伴い、ミニスカートや短パンを穿く機会が多くなるのではないでしょうか。あなたの脚、むくみがひどくて見苦しい!なんて思われてるかも。今回ご紹介する簡単なセルフケアで、パンパンにむくんだふくらはぎを改善しましょう。■血液の流れを良くする立ち仕事やデスクワークなどのように長時間同じ体勢を続けていると、血行が悪くなります。血液やリンパの流れが滞ると、脚がだるい、靴がきつくなる...といった症状が出ます。これがむくみの最大の要因です。高すぎるヒール靴を履いたり、運動不足や睡眠不足も脚のむくみを引き起こします。血液の循環を良くするためには、ぴったりとした服やきつめの下着はなるべく避けたいところ。下半身は締め付けないようにしましょう。脚をむくみにくくするには、体を冷やさないようにすることが大事です。今のような暑い時期は、エアコンの冷風によって冷えすぎてしまうこともあります。オフィスなどでは、エアコンの風が直接脚にあたらないように注意しましょう。■座ったままできるむくみケア仕事の合間でも簡単にできるマッサージをご紹介します。1.椅子に座ったまま足を前に出し、かかとを床につけてつま先をゆっくり上下に動かす(足首を曲げ伸ばしすることで血液の流れを促す)2.ひざ裏のくぼんでいる部分(リンパ筋がある)を、両手の親指を使って押しほぐす(溜まっている老廃物を流す)3.太ももの付け根(ここもリンパ筋)を両手の指で丁寧にほぐすように押す4.両手をグーの形にして、指の第二関節あたりを使って足首から膝に向けてふくらはぎを撫でるようにマッサージする。いかがでしたか?脚のむくみを解消するだけで、印象が大きく変わります。あなたもこの夏すらっと美脚を披露して、レジャーもファッションも楽しみましょう。ゆるゆるダイエット♪ウォーキングダイエットで確実に痩せる為に...!ウォーキングダイエットで効率的に楽しく痩せるコツとは毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。