LINKどうも、ゆうともです。仕事中に物凄く眠くなる事ってありますよね...私自身も、作成物などが終わったタイミングで急な眠気に襲われます!自席での作業中なら少々問題ないですが、会議中などの「今は絶対寝たらダメなタイミング」でも眠くなるのは厄介です...皆さんが真面目に会議している中、自分だけ寝るなんて事は許されません!そんなときのために、即効性があって実用的な眠気覚ましの方法をまとめました。眠気が襲ってくる原因と対処法も合わせてご紹介していますので、頻繁に眠気が襲ってくる方は参考にしてください。仕事中の眠気を治す対処方法まとめ眠気覚ましの方法では早速、眠気覚ましの方法をご紹介していきます。ケア」の三分類があります。どれも、会社で気楽に出来るモノばかりなので試してみる事をオススメします!ただ、人によっての効果は差がありますし、「飲食」の部分に関しては職種や会社風土によっては難しい事もあります。試せるものは試して、ご自身に合った方法を見つけてください!顔を洗うさっと抜け出して、顔を洗ってみてください!顔を洗うと脳や心臓の働きが活性化するので頭が冴えてきますよ。仕事中にガッツリ顔を洗うのも変な感じですよね?そんな時は、目元だけでも水でゆすいでみてください♪スッキリしますよ!首を冷やす女性などは、化粧もしていますし顔を洗うのはハードルが高いです。首を冷やしてみてください!首を冷やすと全身に緊張感が伝わるので、眠気がなくなります。誰かと話す会議中は難しいですが、無駄話でいいので、誰かと会話しましょう。1人で仕事に向き合う環境が睡魔を誘うので、誰かと話す事で神経を刺激できます!周りに誰もいない場合は、早口言葉を言ってみたり、資料を朗読してみましょう。息を止める私はこの方法が1番効果がありました!10秒ほど息を止めて、苦しくてしんどい。止めると、脳が生命の危機を察知して目が覚めます。息を止めた後は必ず深呼吸もするので脳が活性化されます!これは、会議中でも出来ますし、周りにバレることもありません。ボールペンで刺激する単純に、ボールペンなどで手を刺激しましょう!刺激があると脳は反応して活性化されます。他にも耳たぶをひっぱるという行動はよくやっていましたね...周りから変な目で見られましたけど...ストレッチ座っていると眠気が襲うので、体を動かして、気分をスッキリさせる効果があります。席を立たなくても出来るストレッチも多いので試してみてください!コーヒー・エナジードリンクを飲むエナジードリンクやコーヒーなどはカフェインが含まれているので眠気覚ましには最適です!飲み過ぎは体に良くありませんが、エナジードリンクの即効性は本当にすごいです。今では会社の自販機で気軽に買えるので重宝していますよ♪フリスクを食べるフリスクなども効果的で、脳に刺激を与えてくれます!飲み物とは違って、ポケットに入れて常備できるサイズという点も使いやすいです。フリスクであれば、サッと食べられますしバレにくいですよね♪ガムを噛む職種や職場によってはガムはNGかもしれませんが、睡魔には効果的です。仕事中の眠気の原因は病気?頻繁に眠気が襲う方は病気の可能性があります!日中の眠気はついつい「寝不足かな」「疲れかな」程度に感じてしまいますが、実際は病気だったという方も少なくはありません。思い浮かぶ病気は「睡眠症候群」です!夜更かしなどで睡眠不足になっていたり、仕事などで毎日の生活リズムが狂い、睡眠時間もバラバラで寝不足になってしまっている方に多い病気です。この病気の厄介なところは、病気だと気付きにくい所です...ただ単に、眠いだけで病院に行く方は少ないですし。眠気が食後などに起こる方は低血糖症の可能性が高いです!食後は血糖値が上がるためインスリンが分泌して血糖値を下げようとします。原因で睡眠時に無呼吸状態が続くと、睡眠がしっかり取れないです。現代病のストレスなどからおこる精神病は睡眠への関係性が非常に高いです!ストレスから来る体がダルさや疲れが取れない、やる気がでない、寝ても寝ても眠いなどは精神病が確実です...最近ストレスで寝つきが悪いという方は、一度病院で検査した方がよいです。ストレスは誰かと話す事で解決する場合もありますし、実はもっと重い病気の可能性もあります。対処方法は、生活習慣や生活リズムを改善する事です!!人によって原因は様々ではありますが、ほとんどの場合は生活習慣が問題です。偏った食事や運動不足、寝不足などで体調不良になり疲れが取れにくくなり、ストレスが溜まります。ストレスは体に良くないので、精神病へ発展することが多いです。不眠症や過眠症になってしまうのも、多くの場合が生活習慣が原因です。長時間労働や残業も、生活習慣を崩す原因などで注意してください!まずは、生活リズムを整え、睡眠サイクルを正常に戻すことが最大の対処法です。平日だけでも起きる時間と寝る時間を一定に定めて睡眠のリズムを体に覚えさせましょう!まとめいかがだったでしょうか?仕事中どうしても眠くなることがありますが、自分にあった対処法や眠気覚ましで脳を活性化させましょう!私は、持病の関係でよく睡魔に襲われますが、眠気覚まし方を使ってなんとか凌いでいます。合わせて読みたい会社で仕事中でもバレないオススメの暇つぶし方法7選!会社でネットサーフィンばれて退職!私的利用は監視と履歴でOUT会社の飲み会は行かない!強制参加は労基違反。今はゴルフにドハマり中なのでゴルフ記事も多め...。空港で飛行機触る人→転職サイトに携わる人→英語喋れないのに外資系社内SEという異色の経歴を生かした記事を投稿!よく読まれている記事パソコンの安い時期!2020年の最安値や買い時は何月!?コスパ重視のオススメPC!社内SEでうつ病に...IT人気職種、社内SEの裏側!こんなはずじゃなかった年収や仕事内容グランドハンドリングとは。