外食ダイエットの方法を紹介しています。ダイエット中だから外食を控えるという方も多いですが、きちんとカロリー計算されている外食は賢く使えばダイエットの味方。ファストフードからレストランまで把握しダイエット方法を確立しましょう。2014/01/14これだけはチェック!効かないサプリとはこんなに違うなんて。↓おなじみの国、韓国のお料理です。前までは「キムチ」とか「焼肉」というイメージでしたが、最近は「サムギョプサル」とか、「チャプチェ」とか、「サンゲタン」とか、いろいろ定番メニューが増えてきましたよね。そんな韓国料理を食べるときのダイエットのコツです。妻家房や、チェゴヤ、吾照里などのチェーン店、そして新大久保などの韓国料理店街、町の韓国料理屋さんなど、行ったときには実践してみてくださいね。お肉は韓国式に野菜をたっぷり食べる!サムギョプサルのように、サンチュやえごまの葉っぱなどで包む韓国式の焼肉。ネギや、辛味などもたっぷり入れるため、通常よりもお肉の量がすくなくても、満足できるのが良いところです。これは、単に量が増えるというだけでなく、食物繊維と一緒にお肉を食べることで吸収を遅くしたり、生野菜の酵素によって消化を促したりと、様々なメリットがあります。お肉の量以上の野菜を一緒に食べるようにしましょう。えごまの葉っぱは、ホウレンソウの15倍も鉄分があるなど、すごく体に良いですよ!ご飯もの粉物より、1品料理中心で韓国料理といえば、冷麺や、ビピンバや、プルこぎ定食、チヂミなどが人気ですよね。1品でおなかにたまる炭水化物よりも、何品かを頼んでバランスよく食すほうがダイエットには向いています。聞いたことがない料理のほうが、実はダイエットに適しているものが多かったりします。以下のようなメニューを選ぶと良いでしょう。良い韓国の定番漬物キムチはマストです。・ヤンニョンケジャン辛いのが好きな方におすすめ!渡り蟹を、ヤンニョンという辛いタレにつけた料理です。・オジンオムチムイカと野菜と甘ずっぱいタレで一緒にあえたのがこの聞きなれない料理オジンオムチム。辛い海鮮系はオススメ。迷ったら、鍋料理が正解!沢山ある韓国料理のなかで、メニュー選びに迷ったら、「黒い鉄の鍋に入った料理」を選びましょう。以下のようなメニューです。・スンドゥブチゲ専門店ができるくらい人気ですよね。お豆腐や海鮮がはいったちょい辛めのお鍋です。体を温めるネギや生姜、ニンニク、唐辛子がはいっていて中から代謝をアップさせてくれるダイエットにはピッタリのメニュー。具材も、エビ、イカ、タコなどの海鮮系に、お豆腐が入っているものが主流。ヘルシーで体を温めて、しかもボリューム満点!うれしい限りです。・サムゲタン(参鶏湯)鶏一羽を丸々煮込んでつくるサムゲタン。スープだけのものから、雑穀やもち米が鶏の中に詰めてあるものまで様々。朝鮮人参や、なつめ、生姜にニンニクなどたっぷりの薬味や漢方で煮込むため、栄養は抜群。辛味がない分、余計な甘味などの調味料もつかっていないので、本当に自然そのままを食べる感じです。鶏皮がついている場合はそこだけ残し、スープまでしっかり飲みましょう。以上、韓国料理でのダイエットのコツでした。気を抜くと、焼肉にビピンバにチヂミ・・・という脂肪と炭水化物が多い組み合わせになってしまうので、きちんと考慮して選びましょう。キムチが好きな人は多いよね。やせたいもんはキムチが食べれないハスムニダ!ダイエットには心強いけど、食べれないからアニョハセヨー。みんなおいしそうに食べてるよね。これだけはチェック!効かないサプリとはこんなに違うなんて。:ダイエットに最適な鍋!しかし、その種類の選択には注意が必要。賢く選んで美味しく食べましょう。秋から冬にかけて活躍するのが鍋もの。...すし屋編:ヘルシーな印象のお寿司!しかし、お茶碗1杯分のお寿司はなんとたったの○貫!?日本人の心の食事、お寿司。...イタリアン編:外食ダイエットなら、定番のピザ、パスタを脱却して美味しいサイドメニューを攻めよう!デートに、普段使いに・・・外食で人気のイタリアン。...お酒編:居酒屋や飲み会の席で気をつけるべきは、「糖質量」&「カロリー」。太らない飲み方でお酒を楽しもう。自分がお酒大好きなたちなので、ダイエットしているならお酒を飲むな。...外食ダイエット!500kcal以内の安心メニューはこれだ!外食をする際に気になってしまうのがカロリー。...忘年会のダイエット心得4か条!飲んでも食べてもOKですがその選び方に注意を!12月にはいるともうすぐ忘年会シーズンの到来です。外食ダイエット!飲み会や居酒屋でのメニュー選びは要注意。12月といえば忘年会シーズン。実践編!あの飲食店のメニューをチェック!韓国料理編:唐辛子に野菜たっぷり!ダイエットにピッタリの韓国料理は定番品よりもサイドメニューをチョイス!外食ダイエットの方法を紹介しています。ダイエット中だから外食を控えるという方も多いですが、きちんとカロリー計算されている外食は賢く使えばダイエットの味方。ファストフードからレストランまで把握しダイエット方法を確立しましょう。