ヘルス冬もまだまだ続き、寒さも大本番!寒くても、冷え知らずなのが素敵女子の条件。体質だから...と冷えをガマンしていませんか?でも、身の回りの行動一つで変えられるんです。■あなたは大丈夫?まずは、冷えチェック自覚症状がなくても、実は隠れ冷え症ということもあります。上記の項目の3個以上当てはまったら、冷えの可能性があります。日本では、成人女性の半数以上が冷えに悩んでいると言われています。冷えは、体温の調節機能が正常に働かないことによって起こりますが、その原因は様々です。■なぜ冷えが良くないの?体温が1度下がると、免疫力は30%以上、基礎代謝は約12%低下します。免疫力や基礎代謝が低下してしまうと、病気に発展してしまう可能性もあるのです。■冷えを解消するには?口にするもので、自分の身体は作られます。飲み物はアイスよりもホット、水は常温のもの、生野菜よりも温野菜というような選択をするように心がけてみて下さいね。身近な食材なシナモン。実は、血流を良くして、下痢や胃痛、冷え、腰痛にも効果的です。生姜が冷え解消に良いのは、有名ですよね。生姜は何の食材にもよく合うので、たくさん擦り下ろしておいて冷凍保存するのがオススメです。料理のスパイスとして使われることが多いです。知られていませんが、女性の冷え症や血行不良の改善に効果的なんです。上司の長いお説教を切り抜ける『上手な怒られ方』。検索:通勤時間にゆるゆるダイエット♪ウォーキングダイエットで確実に痩せる為に...!チアシードとは!米国で流行中の効果抜群な新ダイエット食!ウォーキングダイエットで効率的に楽しく痩せるコツとはセルフチェックで診断!あなたの肌は大丈夫?10つの質問に当てはまったら今すぐケアを始めよう!童顔メイクでキュートに♪可愛くて優しい女性を演出!毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。