body?日本人は世界の国々と比べ睡眠不足である。2014年に公表された経済協力開発機構(OECD)による世界29カ国の国民の平均睡眠時間の調査結果によると、日本人の平均睡眠時間は7時間43分で28位であり、韓国の7時間41分に次いで2番目に短かった。睡眠不足は、心身にどのような影響をもたらすのか。obesity.まず、睡眠不足はがんのリスクを高めることが明らかになっている。東北大学が2008年に2万2000人の男性を対象に行った追跡調査によると、睡眠時間が7時間未満の男性は7~8時間の人に比べ、前立腺がんの発症率が1・38倍高かった。睡眠不足が免疫力を低下させることが原因だった。そもそも、がんは遺伝子の突然変異によって生まれるがん細胞が増殖することで発症するが、通常であれば免疫細胞によって死滅させられる。睡眠不足によってこの免疫細胞の機能が低下していた場合、がん細胞は死滅せず増殖してしまう可能性が高くなるというのである。睡眠不足によって肥満になりやすくなる。obesity.米国のコロンビア大学による健康栄養調査によると、睡眠時間が少ないほど肥満のリスクは高くなり、睡眠時間が4時間以下の人は7~9時間の人に比べて73パーセントもの割合で肥満になりやすいという。主な原因は、ホルモンバランスの崩れにあった。食欲は、抑制するホルモンである「レプチン」と反対に増進させるホルモンである「グレリン」の働きによって調整される。睡眠不足の状態においては「レプチン」が減り「グレリン」が増加してしまうのだ。睡眠不足によって増加するストレスも肥満を引き起こす原因といえるだろう。happy.睡眠は私たちの感じる幸福とも密接に関連している。2017」によると、日本の主観的幸福度は全世界の中で51位であり、G7(先進7カ国)の中では最下位、OECD加盟35カ国の中では27番目と、極めて低い。上記のOECD調査結果では、幸福度上位の北欧やヨーロッパの国々の平均睡眠時間は、日本よりも長くなっている。十分な睡眠が幸福を感じるのに必要不可欠であることを裏付けているといえるだろう。Uchino)これらのことからわかるように、睡眠不足は様々な面で悪影響を及ぼす。心身ともに豊かな生活を送るためには、しっかりと睡眠をとることが重要なことがわかる。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。