梨状筋インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。梨状筋ストレッチがダイエットに効果的な理由いくらダイエットしても痩せないという人は、骨盤のゆがみに原因があるかもしれません。動きの左右差が骨盤のバランスを崩しているのです。梨状筋ス[...続きを読む]梨状筋ストレッチは足首をひざに乗せて実践する...梨状筋は腰痛と深い関係のあるインナーマッスルです。じつは坐骨神経は梨状筋の下を通っています。このため、梨状筋が凝り固まってしまうと坐骨神経を圧迫され、腰痛だけでなく足のしびれなどを引き起こすの[...続きを読む]梨状筋ストレッチは筋肉を収縮させてリラックス...梨状筋は、体操競技などで足を大きく開くときなどに働きます。この梨状筋の下には走っているのが坐骨神経です。このため、梨状筋が硬くなったり激しい運動で圧迫されると坐骨神経痛を発症しやすくなります。梨状筋はお尻の奥のほうにあるインナーマッスル。梨状筋は股関節の筋肉の一種です。股関節は球関節と呼ばれ、全身の中でも自由度が高い部位。自由度が高いだけに一部に負荷がかかると、梨状筋は硬くこり固ま[...続きを読む]梨状筋を床に座ってストレッチする2つのやり方...梨状筋は股関節を外旋させる、深層外旋六筋と総称されるインナーマッスルの1つです。梨状筋は骨盤[...続きを読む]梨状筋はストレッチ前の筋膜リリースがポイント...梨状筋は仙骨と大腿骨を結んでいるお尻の奥のほうにあるインナーマッスル。梨状筋はおもに足を外側に開くときに使われる筋肉ですが、長時間のデスクワークで固まりやすい部位。それが腰痛の原因となる場合が[...続きを読む]梨状筋ストレッチは伸ばしてから大きく動かす股関節は球関節と呼ばれ、全身の中でも自由度が高い部位。まわりには数多くの筋肉が存在しています。自由度が高いだけに何らかの原因で一部に負荷がかかると、筋肉が硬く凝り固まることが多いのも股[...続きを読む]足の冷えを解消する梨状筋と足指のストレッチ足の冷えが原因で眠れない症状が「冷え性不眠」。冷え性不眠を解消するには、まずは足の冷えを改善しなければなりません。そこで、足の冷えを解消する梨状筋と足指のストレッチを紹介しましょう。梨状筋とは、お尻の奥にあるインナーマッスル。足を外旋させたり姿勢を保持したりするのが役目です。この梨状筋が凝り固まるとおこるのが足先の冷え性。このため、梨状筋ストレッチは足先の冷え性を解消しま[...続きを読む]冷え性の原因「梨状筋」コリをチェックする方法...20~50代の女性1万人を対象にしたアンケートでは、回答者の6割以上が冷え性であると回答しました。別の調査では、冷え性の女性の7割が寝るときに冷えで悩んでいるというデータもあります。