吐き気を解消するためにできることサイトマップアイシーインフォ節約やコスパにこだわりあり。生活に役立つ「なるほど納得」情報をお届け。2019/06/15睡眠の悩み寝不足でフラフラした時の対処法です。吐き気を解消するためにできることを紹介しています。吐く程ではありませんが、気持ち悪いという方は是非チェックしてください。スポンサーリンク寝不足でフラフラする理由フラフラして吐き気がする理由は主に2つ。・自律神経の乱れ免疫力が低下するとウィルス(風邪)などに感染しやすく、胃腸風邪になりやすいです。これは、寝不足はきっかけかもしれませんが病気が原因です。自律神経が乱れると、交感神経が高ぶり吐き気を感じます。こちらはストレス反応ですね。「寝不足で神経的に高ぶっているのか」「本当に体調を崩したのか」を見極めてくださいね。吐き気を解消するために1.仮眠を取る明らかに睡眠不足の場合は、「もう限界!」と、身体が緊急を告げてるわけですから、やはり睡眠を取るのが一番の特効薬です。真美は仮眠すれば大分マシになります。知らないと損する驚きの効果。2.病院に行く吐き気以外にも症状がある場合は、たまたま寝不足とバッティングしただけで、吐き気の原因が別にあるのかもしれません。病院で診察を受けてください。当たり前ですが、食中毒や胃腸風邪は、自宅で休んでいても、つらいばかりです。ウィルス性の病気の場合、家族に感染の可能性もでてきます。吐き気以外にも、下痢や発熱などの症状がでた場合特に要注意です。迷わず病院へ!3.食事を工夫するそうはいっても、休めないし、特に吐き気以外にも症状がないという場合。身体に優しい食事をとってください。栄養は取らなければ治す力もでてこないですものね。身体に優しい食事とは・おかゆ・うどん・野菜スープ「あたたかいもの」「消化に良いもの」です。口あたりがよく、栄養が吸収されやすいものがオススメです。逆に避けたいのは、油もの。チャーハンやラーメンなど、パワーは出そうですが、こってりした食事は、その分胃腸に負担がかかるので避けた方が無難です。私の場合は、寝不足で吐き気があるときは食事をとりません。しても仕事に行かなければいけない時には、朝はスープを飲んでいます。昼には、蒸しパンとヨーグルトです。10年以上前から続けている体調が良くない時の私の食事の定番です。ちなみに、蒸しパンとヨーグルトは、必ず決まったメーカーのモノを購入しています。「これを食べれば大丈夫」という、プラシーボ効果も働いているかもしれません。寝不足で吐き気が起きやすい時、自分に合った食事のパターンがあると安心です。睡眠に関する記事が一覧できるのはこちら。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。