therapy)とは、どんなものか。私なりに一言で言うと、以下の通りです。「認知」と「行動」に注目して、(1)アセスメント(観察・理解)(2)検討(3)行動または練習という3ステップで、問題解決をめざしていく心理技法の総称。上のまとめを踏まえて、ここでは、以下3つのポイントを説明していきます。【1】認知行動療法は、「認知」と「行動」に注目してアプローチする、心理技法の総称。【2】認知行動療法は、See→Plan→Doで、問題解決をめざしていく。【3】認知行動療法は、主体的に「取り組む」姿勢が必要。【1】「認知」と「行動」に注目してアプローチする、心理技法の総称まず「認知」とは、その人の「ものの見方や考え方、頭に浮かぶイメージ」などのことです。「行動」はその名の通り、その人が「実際にとる行動」のことを指します。認知行動療法は、実は、1つの技法・1つの療法を指す言葉ではありません。「認知」や「行動」に注目してアプローチする、いろいろな心理技法・療法の「総称」なのです。いう、3領域があります。(「世代」というのは、第1→第2→第3と発展してきたから。第1世代が第3世代に劣るという訳ではありません。)そして、それぞれの世代(領域)の中に、さらに、別々の心理技法が存在します。Balanceでは、お客様の悩み・個性・状態などに合わせて、第1世代、第2世代、第3世代、いずれの認知行動療法についても、選択肢に入れる(あるいは部分的に採用する)ことがあります。【2】See→Plan→Doで、問題解決をめざしていく「See→Plan→Do」という言い方は、分かりやすさを優先して、私が勝手に作った言い方です。一般的には「Plan→Do→See」ですね。いうサイクルを繰り返して、課題解決を図ること」とあります。認知行動療法では、これを「See→Plan→Do」という順番で繰り返して、問題解決を図っていくのです。「See」(現状を観察して理解すること。アセスメントすること)。認知行動療法では、このSeeが、とても大切だと言われています。このSeeをする時に、認知行動療法ならではの見方(モデル)で、観察・理解するのです。モデルの1つは、「ストレス刺激(状況)」→「ストレス反応」という見方。4要素が、相互に関係して悪循環を作っている、とする見方です。このSee(アセスメント)、これを丁寧にしっかり行うだけでも、いろいろな気づきがあったり、意識が少し変わったりすることがあるのが、面白い所です。次に「Plan」(問題解決のための対策検討)です。Seeで理解・分析したことを元に、対応策を考えます。この時、カウンセラーと一緒に、各技法の知恵や方法も使って、協同作業で検討することがポイントです。この検討の際、認知行動療法では、先の4要素のうち「認知」と「行動」の部分が、手を入れられる所・工夫ができる所だと考えます。認知面と行動面で、改善できる部分がないか、自分に出来ることはないかを、検討するのです。