更年期障害(KS)日記なんだか、どうやら、そうらしい。忘れっぽい自分の備忘録。気温:32°C/26°C湿度:70〜90%くらい症状:首の後ろ〜体幹の汗、耳の裏〜頭全体のほてり。保冷剤を首の後ろにあてる。(昼過ぎ、室内の気温が31°C、湿度が80%を超えて、クーラーを入れる)入浴後は額からも汗が止まらず、ぼーっとしてしまう。睡眠:クーラーなしで窓の隙間を開けて寝た。暑くて2回目が覚めるが、早めに寝付いて、さほど寝不足は感じなかった。(水、保冷剤、汗拭き、着替えは適宜)気分:定期的にほてりはあるが、クラクラ来ないので、そんなに不快ではない。(やる気も出たし)対策:適度にお茶を飲んで、適度に冷やす。三陰交の鍼は、昨日かゆくて取ったまま。---------------------まだKSが来ない友人(同い年と年下のふたり)に話しても、ピンと来ないよう。「まあ、あまり気にしないようにしてる」と、軽く流される。うん、私も、昔知人から話を聞いても、そんな感じだったかなー。人間、経験のないことは、なかなか親身になれないものね...。Eテレ(旧教育テレビ)の「趣味どきっ!」というシリーズで「自律神経セルフケア術」というのをやってます。健康づくりがあるのは、ちょっと違和感がありますが。(趣味...というより、必要にかられて...かな)運動やスポーツ(好んでやること)の延長上なんでしょうね。若干めんどくさい(?)作りなのだけど...。(笑)まあ、やらないよりやった方が良いよね、という軽いスタンスで。NHK出版https://www.nhk-book.co.jp/detail/000062287642018.htmlあれ、こんなにテキスト高かったけ?一般の健康本(ムック)とあまり変わらないなぁ...。Wednesday8月21日JUGEMテーマ:更年期障害の症状いろいろ天気:晴れ気温:31°C/24°C湿度:70〜90%くらい症状:首の後ろ〜体幹の汗、耳の裏〜頭全体のほてり。夕方から強いほてりと軽い頭痛、だるさ、眠気でダウン。睡眠:クーラーなしで窓の隙間を開けて寝た。暑すぎず涼しすぎず良いかと思ったが、4時に一度目が覚めた。(着替え、保冷剤を当てる、水を飲む、扇風機を回す)一度だけなら、まだ良い方かな...。気分:昨日よりだるさは少ないが、ほてりで汗をかくのが不快。ほてりが強くなると、だるく、眠くなってくる。対策:今日はほてりが強く、2〜3時間おきに保冷剤を交換。首の後ろが凍傷(?)にならないか心配。夕方には起きても横になっても、頭がぼーっとする状態に。三陰交の置き鍼したまま。---------------------久々の30度越えで暑くなったら、ほてりも増えた。外が暑いというより、体(頭)の中側が熱いと感じる。うなじのあたりがずっと汗で濡れてる。髪を洗って乾かしている端から濡れていくので意味がない。額に汗をかくタイプの人は、もっと辛いだろうな...。足首を隠す、ゆるゆるソックスがもっと欲しい。Tuesday更年期障害のチェックJUGEMテーマ:女性の病気ネットで「更年期障害」と入れると、いろいろ出てくる。大手の製薬会社から、怪しげな(?)健康食品を推すまとめサイトまで。いくつかに共通している更年期チェックがありますが、チェックしやすいのを見つけました。更年期チェックhttp://www.hisamitsu.co.jp/hrt/check/check.html湿布の久光が、何故か更年期サイトを開設。「5.寝つきが悪い、または眠りが浅い」で「強」を選ぶと、点数が跳ね上がるのがわかります。ふ〜ん!?「たとえ点数が低くても、辛い症状がひとつでもあるようなら、婦人科の受診をお勧めします。骨粗鬆症や動脈硬化などの生活習慣病が隠れていることもあります。」ともあるので、結局は、自分次第ですかね〜。症状:首の後ろの汗、耳の裏のほてり、口渇。睡眠:クーラーなしで窓の隙間を開けようか悩んだが、結構涼しくて閉める。深夜(2時ごろ?)に暑くて目が覚め、保冷剤を枕に乗せる。暑いんだか寒いんだかで、何回か脱いだり着たり、かけたりはいだりしてた。気分:朝方頭痛がちょっとあったけど、昼には気にならなくなった。頭重がないとかなり気持ちは楽ですね。対策:ときどき首にタオル+保冷剤、靴下はいたまま。三陰交の置き鍼したまま。(首周りは汗ですぐ取れた)30分の気功体操。(蒸し暑さもあって汗だくです...)---------------------口渇はずっとだけど。気づくと、ものすごく喉が渇いている。30分おきくらいに、2〜3口でいいから水分を取らないと辛い。して頭から首が熱くなる...。手足や内臓が寒い気もする...。半袖だと寒いし、長袖だと暑い。(これはKSに関わらず?)厄介だなぁ...。更年期障害、っていちいち書くのが面倒。なんだか前向きな気持ちにならない。どこか、言いたくない、言えない、そんな雰囲気が漂う。人によっては、とっても辛い病気。難しいところなんだろうね。私はまだ軽い方なので、「病気」って書くことも、なんだか気分重くなってしまうから、(病院に行くと、とたんに「病人」になる感じ)自分のブログでは「更年期障害」を「KS」と書こうかと思う。覚えられません...。life」うーん、なるほどねぇ?!いや、そんなに変わりたくもないのだけど。症状:軽い頭痛(頭重)、首の後ろの汗、耳の裏のほてり。(氷を当てるほどではない)午前中は寒気があった。心臓のあたりが冷たい感じ。足(ふくらはぎ〜足先)はずっと寒く、レッグウォーマーをしたまま。→6時半起床(睡眠時間5時間くらい?)不眠がつのって、8時半から二度寝→うつらうつらで10時半起きる気分:軽い頭痛で頭に雲がかかっている感じ。体が重くて動きが鈍い。肩こりもいつもより感じる。食欲はあるが、食べたら胃が重い。なんとなく、やる気がでない。対策:レッグウォーマーを昼間もつけたまま、首にタオル。三陰交と完骨付近に置き鍼(様子見)15分の気功体操(軽く汗をかく)---------------------今日は温度も低くて過ごしやすいとテレビが言ってるけど、やっぱり暑く感じる。更年期障害なんだろうな〜。首に保冷剤を当てないだけマシな方か。水を飲む量も少ないし。なんだか体(上半身)の内部が冷たい感覚がある。室温は30度、湿度は31%って、かなり低いのに、首のうしろだけ汗をかく。冷蔵庫の飲むヨーグルトがなくなったら、豆乳を買おう。