)ノみなさん健康には気をつかってらっしゃると思いますが、食事はどうされているのでしょうか?漠然とした質問ですみません。ここで、私が一日の間で、どんなタイミングでどんなものを食べているのかお話しさせて下さい。勤務は昼過ぎから夜遅くまでなのですが、起きてからの朝食は、アイスコーヒーをブラックで一杯飲んでおしまい。出勤してから夕方近くになると少しお腹が空いてきますので、手作りですが、サンドイッチかお弁当を食べてます。お店ではこれだけです。キャベツの千切りサラダを欠かさず食べてます。時には人参のシリシリも入れて、その時には人参のβカロチンが吸収され易いようにオリーブオイルも少々たらして粉チーズもふりかけて、たっぷり食べてます。血糖値の急上昇も抑えられるし満腹感も得られ、炭水化物のご飯もバク食いしなくて済むので一石二鳥なのです♪♪あとはタンパク質もタップリ摂るようにしています。私は玉子を三つ~四ついただいてます♪♪おかずは適当に食べてます。私の食事はこんな感じです。roppongi-yururi皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ前回では、私が行っている筋トレのメニューをご紹介させていただいたのですが、大事な事があります。やった順番(マシン待ちで順番が狂うときがありますから)私はメモ帳に表を作り、毎回そこに記入しております。しますと疲れ具合や重さの感覚に違いが表の数字から読み取れると思います。したら重量を増やすとか回数を増やすとか、いろいろ変化させて飽きない工夫ができるのです。私、昨日お休みだったんですが、筋トレの日でもありました。roppongi-yururi皆さんこんにちわ~(^^)二週間ぶりに筋トレいってきました。先週はジムがお休みで出来なかったので、昨日は少し気張ってしまいました!!そのせいで今日は少し筋肉痛なのです。なんか筋肉たちが成長している感がありますねえ~~それに筋肉痛ではありますが、体幹がしっかりした感じでなかなか良いですよ。7ヶ月目に突入しております。ジムに行くのがかったるい時もありますが、トレーニングした後の爽快感は格別です。皆さんも是非どうぞ♪♪まだジムなどでのトレーニングが始められてない方は具体的に決めていきましょう。1週に何回行くか?(初めから週4などとムリは禁物ですからね。週一からどうですか?私はお休みの日に行ってます。お休みの日?3どこのジムに通うか?4筋トレのメニューは?(私は初心者向けの6種類のマシン筋トレと腹筋・スクワットです。roppongi-yururiみなさんこんばんわ~前回の続きですう。姿勢が気になっている方は、まず自分の姿勢を把握してみましょう。自分の姿勢を客観的に把握するには鏡で見るのが一番解りやすいのですが、仕事でデスクに向かっている自分の姿を見るのは難しいですね。デスクワーク中に気づいたら、その場で背中、首、頭、腕の位置がどうなってるか自分で自分を観察してみましょう。デスクに向かって仕事を始めるあたりは皆さん姿勢を気にしてらっしゃる事と思います。時間が経過して、なんか前のめりになってるかな!?!?と思ったら、その時が自分の姿勢の観察時です。頭の位置はかなり前に出ていないか?とりあえず、これだけでも確認してみましょう。roppongi-yururi皆さんこんにちわ(✿✪‿✪。)ノつい先日、姿勢についてお話させていただきましたが、その続きです。今日は皆さんに、ご自分でやっていただきたく何項目かに分けて、書いてみましたので、お読みいただければ嬉しいです。ご自身の努力も必要で、次の事を普段から意識して習慣づけてみてください。1自分の姿勢を把握する。『姿勢が悪い!!』と思うのではなく、ご自身がご自分の姿勢を客観的に把握してください♪♪2正しい姿勢を頭に焼きつける。』を検索して正しい姿勢を頭に焼きつける。3その正しい姿勢を自分の体で体現し習慣づける。roppongi-yururi皆さんこんにちわ~全身ほぐし整処ゆるり六本木店ですww肩凝り腰痛でお悩みの方の多いこと多いこと!!で・・・皆さんおっしゃることの共通点は「やっぱ姿勢が悪いんだよねえ~」です。ハイお客様がおっしゃる通り、姿勢が肩凝りや腰痛を引き起こしている場合が多いのです。実際に、どんな座り方が良いのか、どんな立ち方が良いのか、どんな歩き方が良いのか、ご自身で調べた事がない方がほとんどです!!私自身も書籍やネットで調べる前は大雑把で、ただ漠然と意識してるだけでしたが、調べるほどにけっこうむつかしい面もあるのですね。どの筋肉を使って骨盤をやや前傾に保つとか、座ってる時の骨盤の傾きなどなど・・・ただお尻を反らせるのでは不十分なのですよね。難しい事を云っていたらキリがないので、せめて正しい立ち姿勢・座り姿勢・歩き方をご自分自身で調べて頭に焼きつけてみましょう。体の筋肉・関節をまんべんなく使う。体の筋肉をまんべんなくほぐす事も大切です。六本木店で定期的にほぐしてみてはいかがでしょうか。