便秘に効くヨーグルトはこれだ!慢性便秘におすすめの乳酸菌お問い合わせサイトマップRSSプライバシーポリシーおかずてきなもの|コンビニ食品マニアのブログコンビニの商品を紹介。おかずになりそうな話を記事にしています。便秘に効くヨーグルトを食べてみたいけど、どれがいいかわからない。そんな人のために、便秘に効果的なヨーグルトを徹底調査!私の10年以上続いた慢性便秘にも効いた乳酸菌を含む商品をご紹介します。最近では、本当は効果がないのでは?という声を多くみかけるようになりました。下記10種のヨーグルトを実際に1ヶ月間ずつ食べ続けてみました。R-1(112g)10.ダノンビオ(75g)食べ方は、1ヶ月の中でも1週間ごとに食べる量と時間を変え、より便秘に効果的な量、摂取時間も調べてみました。詳しくご紹介したいと思います。自分の便秘に効果的なヨーグルトと出会えていない方は、これから報告する私の体験談を参考にしてもらえたら嬉しいです。便秘に効果があったのは雪印メグミルクの「ナチュレ恵megumi」でした。ナチュレ恵はガセリ菌SP株とビフィズスSP株菌を含んだプレーンヨーグルト。スーパーでは400gで130円~170円ほどの価格で販売されています。乳酸菌の含有量は、ガセリ菌SP株が5億以上、ビフィズス菌SP株が10億以上です。便秘効果よりも、ダイエット効果で注目されている乳酸菌です。定期的な摂取で便の色やニオイがされた研究結果も紹介されています。ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株は生きて届く乳酸菌で、どちらも腸に長くとどまることが科学的に確認されているとのこと。他のヨーグルトと比べると便秘に効くイメージは薄かったものの、10年以上の慢性便秘を1番改善してくれたのは、ナチュレ恵でした。続けて詳しくお話したいと思います。便秘に効果的なナチュレ恵megumiの食べ方ナチュレ恵の1日摂取量は100gが目安となっています。そのため、私も最初は1日100g食べるようにしていました。便秘への効果が見られなかったため、200g、300gと増やしていき、最後の1週間は1日400gで食べました。すると、1日400gの摂取で私の便秘に大きな変化が!今まで3~4日に1回、無理して便を出していた状態から、1日400gを食べるようになった3日目から便が毎日でるようになったのです。夕食後に400g食べると翌朝に便意があり、一番スムーズに便がでました。便秘に効果的なナチュレ恵の食べ方としては、1日400g(プレーン1個分)を夕食後に食べるのがおすすめということになります。運動をしないでも、1週間で1kg、1ヶ月で3kg体重が減りました。今まで溜まっていた便の量を考えると1kgの減量は普通に思えるものの、ヨーグルトを食べるだけで1ヶ月3kg痩せたことは驚きでした。すると、ガセリ菌SP株の内臓脂肪を減らす効果かもしれません。お腹周りがスッキリすると、体重は落ちなくなりました。良い状態を維持するという意味では、効果は続いているのかもしれません。自然と夜の暴飲暴食もなくなりました。便秘の効果も一時的なものでなく、しっかり続いているので、ヨーグルトの便秘効果はあると、私は自分の変化で確信することができました。人によっては他のヨーグルトの方が効果を感じることもあると思います。それでも、便秘に効くヨーグルトがまったくわからない時には、こうした体験談を参考にして試していくのも、1つの近道だと思います。便秘コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。