ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。上がれ!上げろ!基礎代謝!からだの中の冬対策からだを温めるのは、衣類やおふろだけではありません。基礎代謝を上げて、めぐりのいいからだに整えることも重要。基礎代謝アップの効用とすぐできる方法を集めました。聞く言葉ですが、正確な意味をご存知でしょうか。「安静にしている状態のときに、身体(筋肉、内臓、脳など)を動かすために使うエネルギーのこと」だと理学療法士の今井俊太先生。筋肉を動かすだけではなく、肝臓への血流を増やすことにカギがありそうです。今まで基礎代謝の40%くらいは、筋肉によるものだといわれてきました。基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ基礎代謝を高める「背中呼吸」のススメからだがエネルギーをつくっている(=代謝)とき、細胞の中のミトコンドリアは酸素を使っています。その酸素を有効に取り入れる方法が、ゆっくりと「背中で呼吸する」こと。最初は苦しく感じるかもしれませんが、楽になり始めたら背中呼吸ができている証拠です。前屈して手を伸ばします。このとき、背中が気持ちよく伸びていることを意識してください。理学療法士が教える、基礎代謝を高める"背中呼吸"のススメお風呂でできる、基礎代謝アップの簡単筋トレ基礎代謝アップに効果があるといわれている入浴。38°C以上のお湯に20分以上つかって血流を促進することがよいと言われていますが、そのとき同時にやりたいのが筋トレ。浮力や水圧を活用すれば、案外カンタン!「お風呂の中で腕立て伏せ?」と思うかもしれませんが、こちらも浮力を使って簡単にできる方法があります。お風呂で簡単、基礎代謝を上げる筋トレ運動2つ漢方の力で臓器を元気にして、デトックス&ダイエット漢方で体質改善をしていくことで、各臓器が正常に働くようになり、基礎代謝がアップ。どんなふうに漢方を選んだらいいのでしょうか。便秘傾向の人、冷え性の人、などタイプ別にご紹介。漢方薬の中でも、腸の働きが活発になるように促してくれるものは多数存在します。腸の蠕動運動を促すことで、身体に溜まった老廃物を排出する効果が高まり、体重減少に繋がります。漢方薬剤師が伝授!基礎代謝が上がり&ダイエットに効く漢方は?「寝ながらエクササイズ」で第二の心臓をトレーニング基礎代謝を上げるためには、大きな筋肉部位を鍛えると効果が早く感じやすいそう。大きな筋肉といえば、からだを支えている下肢。足を動かすことが近道。ふだん使われてない筋肉にも気づくはずです。足を上げていくときに息を吐き、下げていくときに息を吸います。上げる足のつま先が上を向かないよう、足の側面が床に対して平行になるように注意しましょう。"第二の心臓"とよばれる"足"を筋トレ。4つを斬り口に、ライフスタイルを豊かにする工夫や方法を、アンバサダーや各分野のエキスパートが担当します。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。