体の不調は水分不足が原因だった!?唇が渇いてカサカサ皮膚から粉がでる目がよく乾くようになったなどなど、昔はそんなことなっかたのになというお悩みはありませんか?今回は、水分補給の重要性について!!体の水分は、実は年齢とともに減っていきます。生まれたばかりの赤ちゃんは、体の水分量は約80%!!大人になると約60%、60歳以上になると約50%になるといわれています。赤ちゃんの肌が気持ちいのかは、この体内の水分量の違いによって起こっていることがわかりますね。「肌の乾燥」「目の乾燥」「口の乾燥」といった症状が起きてきます。その他、骨や関節が弱くなったり、内臓機能の低下、血液中の水分が少なくなると血液がドロドロになり、心筋梗塞や脳梗塞を起こす一つの要因として考えられています。以前の筋肉が硬くなる理由でも紹介したように、体の硬さにもつながってきます。いうことで、皆さん、ご自身の体が水分不足ではないか確認していきましょう^_^・皮膚が乾燥している。・口の中がねばねばする。・コーヒーをよく飲む(3杯以上)当てはまる項目はありましたか?1つでもあれば、体は水分不足の状態です。体内の水分量をアップしていきましょう。体内水分量の改善方法をご紹介↓↓↓1、塩分を控えめにする血液中の塩分濃度が濃くなると、細胞内の水分量が低下し、水分不足の原因となるため。2、筋肉をつける脂肪の水分量は10~20%なのに対し、筋肉は75~80%筋肉を増やすと、体内の水分量も増える。肌の表面からの蒸発を防ぐため。一度にたくさんの水分補給をしても排出されてしまいます。体が吸収できる水分量が決まっているためです。1時間、30分おきにコップ一杯の水分を取るようにしてください。口呼吸すると蒸発する水分を増やしてしまいます。鼻呼吸で、体内の水分量を保ちましょう!!体の水分量を保つことは、健康の一つ!!健康的な体造りをしていきましょう(^^♪トレーナー求人情報はこちら↓↓↓↓ShareTweetRima理系大学で応用生物工学を専攻。そこで学んだ生体機能の知識を活かしてリラクゼーションサロンの店長を経験。『人のカラダって素晴らしい!』が口癖。