毎日の睡眠時間を十分に確保できずに、睡眠不足(負債)が溜まることです。昼間に眠気が襲ってくるようだと要注意です。睡眠負債になるとどうなるの??・糖尿病や冠動脈疾患(心筋梗塞・狭心症など)などの生活習慣病にかかる可能性が上がります・精神疾患の罹患率にも関わってくると言われています睡眠不足、というのは思っている以上に脳に負担がかかります!6時間睡眠(少ないですよ!)を14日間続けると、脳の機能レベルは丸々2日徹夜したのと同等まで低下すると言われています。5時間睡眠だと、翌日は缶酎ハイを数本飲んだレベルまで低下してしまいます。どれくらい寝ればいいの??個人差はありますが、1日7〜8時間の睡眠が基準です。ちなみに休日に長時間寝る「寝だめ」は体内時計が狂い、体への負担が大きいのでオススメしません。この2つを実践しましょう!昼寝の目安は、15〜20分。15時までにとれると理想的です。トイレなどで座って目をつぶるだけでも効果があります。睡眠の改善方法は色々ありますが、寝る前にストレッチして体をリラックス状態にする、寝る直前(最低でも30分)はスマホを見ない、この2つだけでも随分変わってきます。「睡眠をしっかりとる。」簡単なようで難しいですね。仕事や好きなことをするのも大事ですが、しっかり体を休める、というのも同じくらい大事です。ページ詳しくはこちらお知らせquery_builder2020.01.05休業日のお知らせ1月は5日(日)より営業致します。1/13日(月・祝)は16時までの営業となりますquery_builder2019.05.13ホームページをリニューアルしました。今後とも当院をよろしくお願いいたします。