23:21:35頭から首にかけてマッサージする。こめかみあたりとか、気持ちいいところ適当に押すとリラックスする。23:26:52たらふく食って布団に入る。23:30:16長年の睡眠障害。寝具を良いものにした。シルク100の掛け布団、シルク100の毛布、シルク100の枕にパジャマ。23:39:14テレビで見たのはシメジをお味噌汁に入れて流れ出た成分も全部飲むのと上質な睡眠に繋がるらしい。23:40:39妊娠中から夜中3~5時に起きて、その後出産。今産後半年だけど未だに昼夜逆転している。お昼を食べて夕方眠くなって夜寝られなくなり、真夜中空腹で子供に起こされる...のループ。23:41:07とにかく寝つきが悪くて、布団入ってから数時間寝れません。23:42:166時台までの早朝光を浴びると夜21時くらいには自然と眠気がくるよ。23:51:27携帯の電源を落とす→お風呂に入る(浴槽に浸かる事)→ストレッチ→カフェインゼロのハーブティーを飲む→ホッとアイマスクで目の周りを温める→就寝。真ん中のツボをゴリゴリする。00:04:37自分の家だと熟睡できず、彼の家だと死んだように眠れるのはなんでだろうと思ったら、マットレスが結構高価なものだった。あと適度な室温、湿度などの部屋の環境も良いっていうのはあると思います。00:14:48嫌なことも頭痛も睡眠不足も解消する市販の薬があるから安心です。部屋の出入口がある方向に枕を置かないのがいいと聞いた。音楽聴くと気になって眠れないから羨ましい。行く前に保険に気をつけて。00:26:06睡眠時間は足りてるのに疲れがとれず、居眠りで上司に呼び出され、毎日カフェイン入りの栄養ドリンクに頼ってた。私の場合鼻も喉も狭くてちゃんと治療したらぐっすり眠れるようになったし日中の眠気も無くなった。肥満体やオジサンのイメージがあるけど若い女性でもなるよ、と参考までに。00:53:36レアなタイプだと思うけど睡眠浅くて起きたら疲れて疲れて仕方ないタイプだったけど栄養不足が原因だった。サプリメント外来ってサプリメントで栄養バランスを取って身体全体の色々な不調を良くするって治療で驚くほど改善した!深く眠れるし早く寝付けるし早く起きられる。鉄、亜鉛、ビタミンB等が不足してて補ったけどどれが効いたのかハッキリとはわからない。鉄かな?貯蔵鉄不足してる分かりづらいタイプの貧血。00:59:38寝てる時口呼吸になるから口にテープ貼って鼻呼吸で寝るようにしたら目覚めがスッキリするようになった。01:45:35医師によるけど眠剤なら内科でも出してくれる。眠剤に対抗があるならアレルギーの市販薬の眠くなる副作用を狙う方法もある。どちらも長期連用だと依存しちゃうからそこは自己責任で。3時間、2時間とかしか寝れない。