いいえ非常に安全性の高い運動です│筋トレ教則本プロフィールお問い合わせ筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。いいえ非常に安全性の高い運動です「ウエイトトレーニングは危険だよ。」という主張を、ごくたまにですが耳にすることがあります。ウエイトトレーニングを指導している身としては、なかなかに面白い主張です。以前、そんな主張をする彼に「具体的には何がどう危険なのか?」をお伺いしたところ「怪我をしやすい」つまり「傷害率が高い」との返答をいただきました。今回の記事は、ウエイトトレーニングと傷害率について書き綴っていきますが、最初に結論から申しますと、ウエイトトレーニングの傷害率は全く高くありません。ウエイトトレーニングは、非常に安全性の高い運動です。詳しくは(こちらの英語文献)を見ていただきたいのですが、この文献には様々な運動における「傷害率(100時間あたり)」が表としてまとめられています。0.0017ウエイトトレーニングの傷害率は、このようにかなり低くなっています。意外な結果ではないでしょうか?それどころか、パワーリフティングやウエイトリフティングなど、ウエイトトレーニングと同じ器具(バーベルやプレートなど)を扱う運動もかなり低いことが確認できます。ちなみに、下の表はウエイトトレーニングを基準とした時の「倍率(怪我のしやすさ)」を表したものです。安全性について)で記載したように、ウエイトトレーニングによる死亡事故は国内でも確認されています。そこまで悲惨ではなかったにしろ「スクワットを行っていたら腰を痛めた」や「アームカールを行っていたら上腕二頭筋の肉離れになった」という話を聞くこともありますし、実際に目にしたこともあります。そのため、いくらウエイトトレーニングの傷害率がかなり低くなっているとはいえど、リスクを軽減させるための行動をとることは非常に重要です。participants.つまり、1.十分なウォームアップを行うこと。2.適切なテクニック(フォーム)で行うこと。3.専門家(有資格者)に監督してもらうこと。4.補助者やセーフティーバーを設置すること。5.追い込みは必要最低限に留めること。6.トレーニング器具が正常に機能するか確認すること。7.十分なスペースを確保すること。以上の7つが挙げられています。まとめ「ウエイトトレーニングは危険だよ。」という主張を、ごくたまに耳にすることがありますが、そんなことはありません。不適切なフォームやふざけていた場合などは別です。仮に100歩譲って、彼の発言通り「ウエイトトレーニングを危険」とするのであれば「他の運動はとんでもなく危険」なものになります。地域には、サッカー少年団やミニバスがありますが、子供の将来を考えるのであれば今すぐ廃止するべきです。先ほど挙げた、リスクを軽減させるための7つの行動をとるのであれば「ウエイトトレーニングは非常に安全性の高い運動」と捉えても、全く問題ないのではないかと思っています。スタイルメソッド」を経営しています。素敵なスタイルを手に入れて「いろんなオシャレをしたい」「体型をバカにしてきたアイツを見返したい」「女子からキャーキャー言われたい。モテたい」...そんな悩みを解決するお手伝いをします。ご興味のある方は、下のリンクよりホームページへとお進みください。札幌市在住のパーソナルトレーナーです。詳細は「プロフィール」←よりお進みください。