ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)BODYパジャマヨガ/やさしいスキ(鋤)のポーズ脊柱や腰の緊張を和らげて、からだの滞りをリセットさせましょう。寝る前のヨガで、ここちよい眠りへ誘います。ヨガ枕(つくり方はこちらを参考に)を縦にし、傾斜部が手前にくるように置く。ヨガ枕に両ひざを立てて座る。手をついて、ゆっくりと仰向けに寝ていく。肩甲骨の内側に傾斜部がはさまるようにする。片脚ずつひざを引き寄せ、息を吸いながら両脚を上に伸ばす。息を吐きながら脚を頭のほうへ倒していく。脚が床につくようであれば、ゆっくりとつける。5~10回ほど深呼吸する。ポーズを解くときは、ゆっくり腰をヨガ枕にもどし、ひざを曲げ、片脚ずつ床へ戻す。●ココに効く!重力に逆らうことで、滞りがちな血行を促進。肩から肩甲骨のコリにも効果を発揮します。ここちよい眠りにも役立ちます。Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。