まとめ光を浴びると脳が活動を始める誰しも経験があるかと思いますが、睡眠中に光を浴びると眩しくて起きてしまいますよね?これは、光を浴びたことによって脳が「朝だよ~起きて~」といっていることなのですが、起きたくもない時間帯に起きてしまうと体調がすぐれず1日がダルく感じてしまうのも。カーテンを利用して光を浴びる度合いを調整することにより「起きる時間」も調整できるのですが...みなさんは遮光カーテンを利用していますか?遮光カーテンというのは、その名の通り光を遮るカーテンのことを言うのですが睡眠の質で悩んでいる方は是非遮光カーテンを取り付けた方がいいですね!睡眠の質もグッと上がりますので!(特に早朝覚醒の方は試してみて下さい!)遮光カーテンにも種類がある!ひとえに「遮光カーテン」と言っても、様々な種類がありますのでご紹介させていただきます!遮光カーテンは光の透け具合によって、1級~3級までランクがあるんです。(表情はわかるけど作業をするには暗い程度)この通り、遮光カーテンには「ランク」があるのですが分かりやすい例を挙げてみるとホテルの遮光カーテンです。ホテルの遮光カーテンは、全く光が入らない1級の遮光カーテンなのですがホテルに泊まったことのある人なら分かるかと思いますが...暗くなりすぎて異様ですよね?なので、自分の睡眠にあった遮光カーテン選びが重要になってきますので、次の項目を参考にしてみて下さい!ユキナ1級は暗すぎるかもしれません。朝早く目覚めてしまう、睡眠の質を上げたい...そのような方のための遮光カーテンの選び方は以下のようになります...夜勤などがあり日中に昼寝をする方や、少しの光でも起きてしまう方は1級を!街灯など外の光が入りやすい環境であれば2級を!部屋の電気を消しても外の光が入らない部屋は3級を!遮光カーテンを選ぶポイントはこのようになるのですが、逆に「朝の目覚めが悪い」という方は遮光カーテンにしている必要がありませんので、さっさと取り外して普通のカーテンに変えましょう!そうすると、朝日のパワーでシャキッと起きられるようになりますので。このように部屋のカーテンを自分にあった遮光カーテンにするだけで早朝覚醒が改善されるケースが多いですので、早朝覚醒に悩んでいる方は是非カーテンを遮光に取り換えてみて下さい!ユキナ私は光に敏感なので2級の遮光カーテンを選びました!瞼を閉じていても光は感じる「目を瞑っていても光を感じるなんて不思議」このように思う方もいるかと思いますので少し説明しますが、人はまぶたを閉じていたとしても網膜を通して脳が光を感知するんです。睡眠の質を上げるには「光」をシャットアウトするのが手っ取り早いのですが、自然な目覚めに近づけるためには部屋の明かりを徐々に明るくする方がいいんですよね。夏場などは朝の4時過ぎになると太陽が昇って朝日が差し込みますので、光に敏感な人にはちょっとキツい...。ENTRY不眠症の辛さは経験者しか分かってくれないこんにちは!ユキナです。...不眠症(睡眠障害)で下痢が続く場合がある!原因と対策こんにちは!ユキナです。「早起きの練習をしていたら不眠症になってしまった」という異例の不眠症経歴を持つ人。