2ヶ月ほど前にうつ病になりました。ストレスの原因は学校です。ストレスで押し潰されそうです...。精神を病んで仕事を辞めた方に質問です。今日の外来診察で、非定型うつと診断されました。職場異動でのストレスが原因で「うつ」を発症しました。回答数ランキングです。限界このQ&Aと関連する良く見られている質問Q仕事の休職を考えています。はじめまして、二十代会社員です。現在仕事の休職を考えておりますので、それについて質問させてください。ここ数カ月、仕事上のストレス(業務多忙、直属の上司からの嫌がらせ等が原因です)で心身ともに不調が続いています。会社のことを考えると食事が喉を通らなくなり、体重が一気に落ちました。夜は眠れますが、仕事の夢を見て夜中や早朝に目が覚めてしまいます。頭痛や胃痛、発熱があり、以前は耐えて出社していた程度の体調不良でも気持ちが折れてしまい、突発で会社を休むことが増えてしまいました。これまで真面目に仕事に取り組んできた自分にそんな怠け癖がついてしまったことに酷い罪悪感を覚え、休んでも気が休まらず、ずっと翌日のことばかり考えてしまいます。このままでは本当に精神的にどうかなってしまうと判断し、先日に退職を申し出ましたが、もうちょっと考えて見て欲しいと言われ、現在答えを保留中の状態です。続けられる気がしないのも事実です。ところが友人に相談したところ、ちょっと休職してからじっくり考えてみても遅くはないんじゃないかとアドバイスをされました。休職という猶予があることは確かに魅力的な提案のように思えます。自分の場合体には異常はなく(頭痛や胃炎も薬を飲んだらひとまずは治るので)だとしたら心療内科に行くべきなのか、と悩んでいるところです。自分が鬱というほど酷い症状ではなく(休日や上司と関わらないときは普通でいられる)休職が出来るような診断がでるか分かりません。嫌なことがあって憂鬱になるのは誰にでもあることですし、それが病気なのかと言われるとただの甘えなのではないか、という気もしてくるので......。心療内科というと物々しくて行くのに勇気がいるのも躊躇う要因になっています。引き継ぎなしで突然休職するのは非常識でしょうか?・こういう精神状態だと鬱という診断になってしまうことが多いのでしょうか?(鬱という診断がつくことに抵抗がないかと言えば嘘になる。自分でもどうしたいのかよく分かりませんが......)質問が多くて申し訳ありませんが、よろしくお願い致します。心療内科で診断を受けて休職した方で体験談等あれば添えていただけると有り難いです。はじめまして、二十代会社員です。現在仕事の休職を考えておりますので、それについて質問させてください。ここ数カ月、仕事上のストレス(業務多忙、直属の上司からの嫌がらせ等が原因です)で心身ともに不調が続いています。会社のことを考えると食事が喉を通らなくなり、体重が一気に落ちました。夜は眠れますが、仕事の夢を見て夜中や早朝に目が覚めてしまいます。自律神経失調症の経験し、うつ病で休職経験のあるものとして、回答させていただきます。ご質問順にお答えします。心療内科や精神科の診察を受けるのには、何のハードルもありません(内科的事前診断は不要です)。私の場合には精神科で診察を受けましたが、診察では、まず今の精神的・肉体的な状況を聞かれます。質問文にある内容をすべてお話すればいいと思います。その他、家族構成や生い立ちも聞かれるかもしれません。次に診断書の件ですが、ご質問の病状から見て、初回の診断で自律神経失調症あるいはうつ病と診断されると思います。診断書の発行は病院ごとに違うかもしれませんが、1週間程度かかる場合もあります。休職させてもらえるか?については基本的に健康上の理由であるため、会社側が休職を拒む理由はありませんから、可能だともいます。私の場合は、有休分の病欠後、休職扱いとしていただきました。診断書は病欠の間に郵送して、あとの手続きは会社側でしていただきました。引継ぎの件は、お仕事の内容にもよるでしょうが、あなたの代わりはどなたかが務めるというのが会社の本質ですから問題ないと思います。常識・非常識を考える必要はありません。私の場合は、自分の代わりはいない特殊な業務をしていましたが、突然の休職に対しても何とか対応したようです(なんとでもなります)。「うつ病」に対する抵抗もお強いようですが、うつ病は今の時代広く受け入れられている病気であり、社会的にはそれほど問題のあるものではありません。(抵抗があるのは自分だけだと思っても過言ではありません。)診断書にはご自身への抵抗も考慮して「うつ病」ではなく「うつ状態」と記載されると思いますが、ご心配でしたら医師にお願いしてください。以上が個別の質問に対する回答ですが、私の経験や私の主治医の言葉を借りて、少しお話します。「これまで真面目に仕事に取り組んできた自分にそんな怠け癖がついてしまったことに酷い罪悪感を覚え、休んでも気が休まらず、ずっと翌日のことばかり考えてしまいます。」とありますが、うつ病にかかるひとは、基本的に真面目で頭のイイ(自分を客観視できるという意味で)人だそうです。私もそれに当てはまり、休むことへの罪悪感は拭えませんでした。会社より自分の方が大事です。休職されることをご検討されてはいかがでしょうか?給与の6割程度だったと思いますが、雇用保険からの収入も担保されます。一度、心療内科か精神科の診察を受けてください。いま自分の抱えているストレスや不安を第三者に吐き出すというだけでも意味はあります。医師と患者には相性というのがありますから、診断書を貰った後、相性がわるいと思えば他の病院の診察を受けてもいいでしょう。2回目以降の診察は主にカウンセリングや投薬治療ですが、これも十分な時間をとってくれる病院(1人5分とかいう制限のないところ)をおすすめします。私も通院中ですが、2分で終わる時もあれば30分も話をする時もあります。うつ状態から脱却するためには自分の中の価値観の転換が必要になります。自分が信頼できるとお感じになるお医者さんを探されることも必要かと思います。Program)というのを利用して、月1~2回のカウンセリングも受けています。経験し、うつ病で休職経験のあるものとして、回答させていただきます。ご質問順にお答えします。心療内科や精神科の診察を受けるのには、何のハードルもありません(内科的事前診断は不要です)。私の場合には精神科で診察を受けましたが、診察では、まず今の精神的・肉体的な状況を聞かれます。質問文にある内容をすべてお話すればいいと思います。その他、家族構成や生い立ちも聞かれるかもしれません。次に診断書の件ですが、ご質問の病状から見て、初回の診断で自律神経失調症あ...続きを読む他の回答も見るQうつ病で休職し,復職を成功された人に聞きたいです。うつ病により6ヶ月間休職しています。調子もよくなり,1月からリハビリ出社(半日勤務,職務内容調整等)を開始しようと思っていますが,過去2回復職に失敗したこともあり,復職についてとても不安になっています。復職時のポイント,復職後の悩み,解決策等があれば教えて欲しいです。Aベストアンサーこんばんわ。2年の休職後、復職して一年3ヶ月が過ぎたものです。お勧めのHPがあります。復職のところはよく読んでみるといいかと思います。http://watchan.net/health/「うつ」からの社会復帰ガイド(岩波アクティブ新書)という本がお勧めです。再発しないよう、また、復職に成功するためのノウハウが詰まっています。NHKでも取り上げられていました。http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4007001154/qid%3D1134042236/250-7525540-7993048以下長文になってしまってごめんなさい。・復職時のポイント復職を焦らないこと。薬は医者の指示通り飲むこと。今までと違い働くわけだから、むしろ薬は必要。病院にきちんと通うこと。今まで例えば残業やノルマのある部署だったなど、鬱の原因が職場環境にあると思われる場合、人事などに配置転換を申し出ること。定時で帰れて、ノルマのない、バックオフィス的な部署に配置転換されれば、復職しやすいです。以前の部署に戻るのと違い、周りが休んでいたときの自分を知らないので、あれこれ言われる事もありません。復職後しばらくは仕事最優先だから、プライベートはないに等しいです。復職したいなら、勤怠を一番に考えること。出世した同僚など、周りと自分を比べないこと。病気のことに触れてきたり、無神経なことを言ってくる人がいる。→家族や医者に悩みを聞いてもらう。仕事がはかどらない→徐々に慣れます。人間関係が一番つらかった→苦しいけどこれも慣れ。自分なりのストレス発散法を身につければ、徐々に耐性がついてきます。2年の休職後、復職して一年3ヶ月が過ぎたものです。お勧めのHPがあります。復職のところはよく読んでみるといいかと思います。http://watchan.net/health/「うつ」からの社会復帰ガイド(岩波アクティブ新書)という本がお勧めです。再発しないよう、また、復職に成功するためのノウハウが詰まっています。NHKでも取り上げられていました。http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4007001154/qid%3D1134042236/250-7525540-7993048以下長文になってしまってごめん...続きを読む他の回答も見るQうつ病で死にたいと思ったとき現在、私はうつ病です。毎日、心が沈んでいて、何もやる気が起きません。やりたいことがあるのに、だるくて、億劫でやれないんです。電車に乗って外出するのも、果てしなく長い旅路であるかのように感じ、精神的に苦しくて、とにかく億劫です。一日に何度か通常のうつ状態が一時的にさらに悪化して(たいていは原因となった事柄について考えているときや触れたとき)、突然、死にたいという感情が出てきます。自分では死にたいわけではないのに、体のほうが勝手に死にたいという感情を発していて、自分はただ単に傍観者でそういう自分の感情の動きを見ているだけで、どうすることもできません。死にたいという感情が溢れた出てきたときは、どうするのが一番いいでしょうか。したらすぐにおさまるのでしょうか。客観的な自分がいるので、実際に死ぬことはないと思いますが、そういう感情が自然に出てきてしまうんです。最近は離任症もしばしば起こります。リスカの衝動に駆られることがあって、よく自分の皮膚が切れて赤い血が流れる映像を自分で想像してしまいます。想像すると不思議と落ち着いて安心感を抱きます。死にたいという感情が出てきたらどうすればいいのか、どなたか心を落ち着かせるための方法を教えて下さい。どんなことでもかまわないです。現在、私はうつ病です。毎日、心が沈んでいて、何もやる気が起きません。やりたいことがあるのに、だるくて、億劫でやれないんです。電車に乗って外出するのも、果てしなく長い旅路であるかのように感じ、精神的に苦しくて、とにかく億劫です。一日に何度か通常のうつ状態が一時的にさらに悪化して(たいていは原因となった事柄について考えているときや触れたとき)、突然、死にたいという感情が出てきます。自分では死にたいわけではないのに、体のほうが勝手に死にたいという感情を発していて、自分は...続きを読むAベストアンサーうつ病の時は、喜怒哀楽の全ての感情のコントロールが上手に出来なくなっているんです。子供頃は無意識で簡単に出来た「感情のコントロール」が出来なくなっているということを、まず、しかっりと頭に叩き込んでおくことです。何か特別に大きな苦悩が存在するワケではないんです。トラウマになるような大きな傷つき体験、ショッキングな事件があったんだと想いますが、脳のコントロール機能が戻れば、実は、そんなに大きなことではないんです。原因となったことが大失恋なのか、言葉や態度による暴力被害なのか、イジメや差別だったのか・・・わかりませんが、人間はそんなに弱い生き物ではありませんから、感情のコントロールさえ上手に出来るようになれば、絶対に元気になれるんです。今は、辛く、大きな傷に感じられても、回復してしまえば、必ず、小さく感じるようになってしまうので、絶望しないで安心してください。フラッシュバックが始まって、次に自殺願望が湧いてきたり、一人でいると急に死にたくなったりするんだと想いますが、そんな時は、まずは上記に書いたことを思い出してみてください。「これは一時的な亡霊のようなものなんだ」と自分に言い聞かせてから、頑張って眼球を左右に早く振るようにしてみてください。目の玉を左右に高速で振るんです。指を前に出してガイドにしても良いです。これはトラウマ治療法の一つで専門家もいるEMDRという方法なんですが、自分勝手にやってもかなりの効果が期待できます。(私も私の周囲の人も、この恩恵を受けています)落ち込んでいるときに眼球を動かすには、かなり精神的な筋力が必要になりますが、無心でガムシャラに頑張って、眼球を左右に振ってみてください。いまいましい亡霊め!」という気持ちで眼球を左右に振ってみてください。あと客観的な視点があるということですから、自分の感情に許可を与えるという作業をやってみてください。(これは普段から)「この感情は私の大切な感情です。私はこの感情と対立しません。この感情を許します、認めます。受け入れます」と自分自身に宣言するんです。それがどんな感情であっても「感情」そのものには何の責任もないので、「感情を許し受け入れる」という作業をするんです。感情が湧いてきたら、「この感情を許します」とするんです。憎い相手、問題のある相手を許せというのではないんです。湧き上がる「感情」だけを許す作業をするんです。「感情」を私達個人のものですから、自分の中を戦場にしないために、この許しの宣言を日常的にやってみてください(かなり楽になってくると想います)あとうつ病とは自分でも戦えますので、こちらも図書館で借りてみてください。http://stutstudent.cool.ne.jp/qanda/serotonin1.htmhttp://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.htmlうつ病の時は、喜怒哀楽の全ての感情のコントロールが上手に出来なくなっているんです。子供頃は無意識で簡単に出来た「感情のコントロール」が出来なくなっているということを、まず、しかっりと頭に叩き込んでおくことです。何か特別に大きな苦悩が存在するワケではないんです。トラウマになるような大きな傷つき体験、ショッキングな事件があったんだと想いますが、脳のコントロール機能が戻れば、実は、そんなに大きなことではないんです。原因となったことが大失恋なのか、言葉や態度...続きを読む他の回答も見るQ体調不良で休んでいます。今年3/末に正社員の公募で幸いにも転職致しました。実際には半年間の試用期間があり、その間は契約社員という雇用形態になる、給料は残業代が30時間分見込み分入りの固定給と言われ、少し不安に思いながらも了承し入社しました。入社後から毎日、残業が多く21時過ぎ、22時過ぎと連日で平均しますと月80時間近いものでした。タイムカードは存在せず勤怠表は月末に(月末締め)に適当に残業が30時間になるように記入に提出する、というものでした。入社後1.2日で辞めていく方もおられましたが何とか気張って自分なりに頑張ってきたつもりです。まいり5/23より体調不良でお休みをしております。自分としては今後の業務継続は厳しいと5/30に上司に口頭で退職のお話をしましたが、取締役と話す機会を設けられ、様子を見て6/13に出社でという話になり本日に至っております。6/13は休んでしまいました(電話連絡せず・・・)社会人として、あるまじきと思ってはいるのですが、もう気力なく病院に行く位で家にいる毎日です。このまま当初のように退職をしたいと思うのですが、郵送でお詫び文、保険証の返却をしたいと考えています。この場合、退職届に記載する退職日の日付は何日付にした方が良いでしょうか?(口頭で退職を申し出た後、説得があったりしましたので・・・)医師の診断書は必要なのでしょうか?この年で情けなく思います、厳しいお言葉もあるかと思いますが、何卒アドバイスの程、宜しくお願い致します。今年3/末に正社員の公募で幸いにも転職致しました。実際には半年間の試用期間があり、その間は契約社員という雇用形態になる、給料は残業代が30時間分見込み分入りの固定給と言われ、少し不安に思いながらも了承し入社しました。入社後から毎日、残業が多く21時過ぎ、22時過ぎと連日で平均しますと月80時間近いものでした。タイムカードは存在せず勤怠表は月末に(月末締め)に適当に残業が30時間になるように記入に提出する、というものでした。お気持ちお察しいたします。辛かったかと思います。私のその時の退職までの経験をもとに、回答させていただきます。(法律的に正しいのかどうかは自信はありません)>このまま当初のように退職をしたいと思うのですが、郵送でお詫び文、保険証の返却をしたいと考えています。お詫び文を郵送します。(私はメールでしたが...)。そこに、自分は退職日を何日付にしたい、という旨を書き会社側と調整をはかってはいかがでしょう。「体調不良で電話で話ができる状態ではない」等の文言を添えて、返事は手紙、もしくはメールで欲しいということも私の場合は書きました。それで、退職日付けが決まったら退職願と保険証を送りましょう。(退職日によって、保険証がいつまで利用できるか、また、社会保険料をあなたがいつまで会社に引かれるのかがかわります)もしかしたら、退職願受理後に会社側が「退職に伴う誓約書(競合他社には半年以上勤めません、なんて書いてあったり)」や、「貸与物返還に伴う確認表(会社の物は全部返したか確認したいのでしょう)」といったような書類を用意しているかもしれません。あったとしても、郵送してもらって、返送すれば良いだけの話です。>医師の診断書は必要なのでしょうか?法律的に絶対に必要かどうかは言い切れませんが、私は会社側に提出するように言われました。個人的には用意したほうが無難かと...。診断書の提出は、お詫び文と同封が良いかと思います。ちなみに「退職日は末日よりも末日の前の日のほうが得をする」という話をよくききます。これに関しては詳しくないので、申し訳ありませんがご説明はできません。...退職手続き完了までは面倒なことがあるかもしれませんが、それさえ終われば自由です。個人的には、もう退職日はあなたの希望日を書いて、診断書と保険証を同封して送りつけていいのでは、くらいに思います^^;どうかお体を大切にしてください。お気持ちお察しいたします。辛かったかと思います。私のその時の退職までの経験をもとに、回答させていただきます。(法律的に正しいのかどうかは自信はありません)>このまま当初のように退職をしたいと思うのですが、郵送でお詫び文、保険証の返却をしたいと考えています。お詫び文を郵送します。(私はメールでしたが...)。そこに、自分は退職日を何日付にしたい、という旨を書き会社側と調整をは...続きを読む他の回答も見るQ「うつ」と「甘え」の違いがわからない(長文です)うつ病って要は、本人の怠惰さからきているものではないんですか?怠けたい・・・面倒くさい・・・「病気」と言うより、「甘え」という感じがします。誰だって、仕事は休みたいと思うものです。うつ病と本人が主張すれば、仕事も休め、周囲も気遣ってくれるわけです。作りやすい逃げ道にも思えます。うつを主張している方々にも本当に重篤な心の病として苦しんでいる方がいるというのは理解できます。こんなことを書けば、病気の本人や、そういった方々のケアにあたっている方々にとても失礼だとも自覚していますし、申し訳ないと思います。全ての方が本当に病気なのでしょうか。単なる甘えなのか病気なのか。死にたいと思うこともあります。朝は中々起きれず、仕事に行きたくないというのは毎日です。人間関係にも悩み、人と話すことにストレスを感じます。一日中、何もせず何も考えず、布団にくるまっていたいと思うのです。周囲からうつ病の可能性を指摘され、臨床心理士の方にカウンセリングをお願いしたところ、テストではうつ傾向が出ていました。「私は自分に甘えているだけなのかもしれない」と思うようになりました。誰だって悩みはあり、滅入ることもある、これがうつであれば、ほとんどの人間がうつにあてはまるような気がします。「うつ」と「甘え」の境界線がわからないのです。私自身、うつであれば然るべき医療機関において適切な治療を受けたいです。甘えと錯覚する場合があるなら、自分自身に喝を入れ、仕事に集中しなければなりません。「うつ」に対して敏感になっている世の中、「私はうつです」と言えば、周囲は必ず気遣うでしょう。それでいいのか・・・。うつ病に苦しんでいて、この文章を読んで気分を害された方がいましたら、本当に申し訳ありません。うつ病って要は、本人の怠惰さからきているものではないんですか?怠けたい・・・面倒くさい・・・「病気」と言うより、「甘え」という感じがします。誰だって、仕事は休みたいと思うものです。うつ病と本人が主張すれば、仕事も休め、周囲も気遣ってくれるわけです。作りやすい逃げ道にも思えます。うつを主張している方々にも本当に重篤な心の病として苦しんでいる方がいるというのは理解できます。こんなことを書けば、病気の本人や、そういった方々のケアにあたっている方々にとても失礼だとも自覚し...続きを読むAベストアンサーウィキペディアには有志の方々が、こうまとめています。特徴とする精神疾患である。うつ病は、従来「こころの病気」とされてきたが、最近の研究では「脳の病気」ととらえ、うつ病患者の脳内に不足している脳内物質(ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなど)の分泌を促進させる薬物療法などが主流になってきている。成因うつ病の成因論には、生物学的仮説と心理的仮説がある。いずれの成因論もすべてのうつ病の成因を統一的に明らかにするものではなく、学問的には、なお明確な結論は得られていない。治療にあたっては、疾患の成因は必ずしも重要なものではない。スキーで骨折したのか、階段から落ちて骨折したのかによって、治療が変わるものでもない。治療場面では、なぜうつ病になったかという問いよりも、今できることは何かを問うべきである。この意味で、成因論は、学問的関心事ではあるが、臨床場面での有用性は限定的である。等、丁寧にまとめてあります。うつ状態であれば(それだけではないですが)、思考すること自体がきついと思う思われるので、出来るだけ分かりやすい言葉で、簡単に書きます。●上記のように、「今出来ることは何か」これに尽きるのではないかと思います。・追求型人間とか有りますね。大まかに捉えると、妥協しないタイプがなりやすいそうです。たしかに、言葉は悪いですが、ノーテンキな人や、自己中心の人は少ないです。対する絶望の度合い(2)生活習慣(3)生活リズムこれを付け足します。(1)に関しては、そのままです。(2)は、食事のバランスが悪いとか、見落としがちな所が発端ということがあります。(3)これは、日光に当たらないとか有る程度の生活リズムがずれるとかで、体内時計が狂うとか、体調が狂うとか。●私は、特に、食事を大事にして欲しいと思います。(短時間で作れて、食べ易いもの)連鎖するからです。●まともな食事や、筋力、運動能力が無い人間が、まともな思考能力をする事自体、かなりの負担です。仕事柄、自殺者を見てきましたが、食事が変な人生を送ってきた方が多いです。変なこだわりとか、変な知識とか・・・情報過多の弊害です。本当の意味で、安全で正しい食材による食事は、脳のエネルギー源です。食事無しに、自分で作ることは出来ないのです。●アメリカの、少年刑務所で、こういったデータがあります。日頃の習慣の、カフェインの多い炭酸飲料を、オレンジジュースに変えただけで、刑務所内の態度や、再犯率が減った。(非難しているのではないです。)何が、どう作用するのか、人間は2007年現在、有る程度こういう原因だろうと推測又は、解明されているものも有ると言う良い例です。いった身近な例も糸口になるかもしれません。2007年現在、鬱に関しても、大分解明されてきています。何より大事なのは、皆さんも書き込んで下さっているように、一人で思い詰めるのではなく、診察に行く事が何よりも大事な事だと思います。私が若い頃、世間は変な目で差別する時代でした。あの頃の私は、間違い無く欝でした。死ぬほど苦しかったのを覚えています。色んな友人や恋人と離れ、その期間の人生をかなりロスしました。ネットや、医学書等、今に至るまで、少しずつ勉強して、家族に迷惑がかかるからと、病院に通わせてもらえなかった為、苦しみの中、少ない力を振り絞って、生きていた時期があります。貴方には万が一でも、そうなって欲しくは有りません。今はそうでなくても、なる可能性だって有る訳ですから。●こういう言葉があります。「欝は、風邪を引いたのと同じ感覚で、行きましょう。