(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。2019年12月13日リンク筋トレが好きでジムに通っています。先程、テレビ番組で嵐のメンバーがベンチプレスをしている場面が紹介されました。そこでジムで人気のベンチプレスという種目について書きたいと思います。Contentsベンチプレスの重量〜初級ベンチプレスの重量〜中級ベンチプレスの重量〜上級(または神)ベンチプレスの重量〜初級ベンチプレスは上半身を効率よく鍛えることができる筋トレです。調べたら重さのイメージについて一般的には次のような感覚のようです。パワーベルトつけると重量増やせます。ここでは1発のみを基準に考えています。10kg:健康な人なら誰でも可能20kg:女性平均30kg:あまり運動をしない男性40kg:男性平均50kg:運動神経が良い男性が初めて扱う重さ60kg:男性の体重に近いので挙がったら初心者卒業70kg:力持ち入門ベンチプレスの重量〜中級80kg:1つの壁。神経が重さに慣れたら挙がってくる90kg:クリアできたら中級者100kg:2つ目の壁。達成時期は人により異なる。味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】ベンチプレスの重量〜上級(または神)130kg;ベンチ専用のトレーニングがここから必要140kg:努力で達成できる最高地点150kg:体格によって限界が見えてくるライン160kg:クリアできたらエリートレベル。170kg:格闘家レベル180kg:一握りのプロレスラーなどが可能らしい190kg:日本人だとここら辺の重量から挙げられる人が一気に減る200kg:日本人で成功したら雑誌に掲載されるレベルらしい250kg:トップのボディービルダーレベル300kg:トップのボディービルダーでも限界値付近。150kg以上はレベルが違うと感覚で納得しました(笑)自分は現在、100kgを2発が限界ですのでまだまだだな、と実感しています。いずれにせよ、前の自分よりも今の自分が成長していると実感できる筋トレはオススメですし、素晴らしいと思います。102.5kg、失敗しました。マイプロテインのパワーベルトをつけて100kgを5発挙がったらリベンジします。(ベルトつけたら成功しました。)安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!僕はこれしか飲んでません。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プレス片手30kgの壁へブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。