伸びと脱力/緊張と弛緩こんばんは、ゆう子です。今日の藤沢は午前中の冷たい雨から一転お昼ごろからは日差しもたっぷりのポカポカ陽気になりました。ウールのロングカーディガンを羽織り出掛けたものの厚着感満載・・・もう少し軽めの上着にすれば良かったと、ちょっと後悔・・・でもまた、日が暮れると同時に気温は下がりニットのカーディガンでは帰りの夜道は寒いくらいでした。やってだんだん寒くなってくると体は自然と固まりがちになってきます。きるだけ固まらないように意識してノビノビと伸ばす伸ばしたらフーッと力を抜いて緩めて脱力。レッスン前、まだ誰もいないPadminiスタジオ。誰でも、無意識に行っているようなことを意識して丁寧に呼吸とともに行う。固まらないようにすることができます。その程度のこと・・・と思うような本当にその程度のことで体も心もスッキリします。今日の夜のベーシック・クラスではもう基本中の基本以前のストレッチとも言えないくらいの伸びと、脱力を最初に行ってレッスンをはじめました。大切なことは特別なことでもなんでもなく意外なほど簡単で当たり前のようなことだったりもします。日常のちょっとした体の使い方と呼吸のポイントを知りそれを日々実践するだけで自然と本来あるべき自分自身のベストの状態に近づいて行きます。ヨーガはなにか別の自分になるとかそういったことのための方法や手段ではありません。本来の自然なの自分に戻ってそこで自由にノビノビと軽やかに生きて行けるようになるための方法がヨーガです。それは難易度の高い柔軟性、筋力ともに必要なポーズなどではなく日々、気軽に実践できるようなシンプルで簡単な方法でもあります。気持ち良く丁寧にじゅうぶんに伸ばしたらフーッと息を吐きながら力を抜く伸びと脱力の上手な方法を知るとそれだけで軽やかになりますよ。