[健康]この間、蒸し暑い電車に乗っていたら立ちくらみが!なんだか、吐き気もしてきます。途中下車して、ベンチで一休みして家へ帰りました。夏バテ??それとも、ただの貧血?スポンサードリンクちょっと気になりました。夏バテの主な症状とは?夏バテの原因は?夏バテにはどんな対処法があるの?バッチリ調べてみました。私の立ちくらみは、夏バテだったのでしょうか?夏バテの主な症状をチェック!まずは、代表的な夏バテの症状をズラッとご紹介します。私の立ちくらみは、症状のなかに入っています。おまけに、吐き気もです。夏バテと思ってよさそうです。原因は大きく3つにわけられるのです。その原因によっても、対処法は違ってきます。あなたの夏バテの原因は、3つのうちのどれに当てはまるでしょうか?まずは、それをみていきましょうね。聞くと、単純に水を飲んでいないから。体に水が不足しているだけ。体に必要なミネラルまでも奪われているのです。それが、夏バテの大きな原因になることも!特に、重要なミネラルはカリウムです。カリウムはポタシウムともよばれ、ナトリウムとともに、体のなかの水分バランスをとってくれます。気力が落ちる疲れやすい体がだるいこれらの症状がおきます。イライラしたり、睡眠障害もカリウム不足が引き起こすのです。血圧があがったり、便秘も引き起こします。夏の季節は、知らず知らずのうちに、汗をかいていますよね。これには、要注意です。暑い夏は、食欲はなくなります。おまけに、湿気のせいで、さらに食欲が落ちます。これが、夏バテのイメージとして最初に浮かぶのではないでしょうか?夏の季節は、食欲不振になりやすいのは確か。充分な栄養がとれなくなるのは有り得るパターンです。食欲がなくなると、ついつい冷たいアイスやそうめんなど食生活が偏ってしまいませんか?それにプラスして、高温多湿の環境だと同じことをしても、人間の体は、普通以上にエネルギーを消耗してしまうのです。入ってくる栄養は不足して、出ていくエネルギーは多い。そんな悪循環になってしまいます。食生活の偏りは、便秘、下痢の原因にもなります。吐き気を催してしまうことも。マグネシウム不足は頭痛やめまいの原因になります。はたらきを調節しています。これらの2つがバランスをとって、1番いい状態を保とうとします。それが、何らかの刺激や原因で、バランスが崩れてしまうのです。疲れやすいめまい睡眠障害これらを引き起こします。室内と屋外の気温の変化です。クーラーの効いた部屋と暑い炎天下だと温度や湿度の差が大きいですよね。自律神経は、そんな温度差を体にとって最適にするために、調整するのに大忙しになります。汗をかかせたり、体温をあげたり、下げたり、そんな忙しさに、自律神経が根を上げて、ついに、うまく体を調整できない状態になってしまうのです。夜眠れなくなることも多くなります。昼と夜の調整をうまくできなくなるのです。睡眠不足のせいで、フラフラ。夏バテへの対処法どうでしょうか?あなたの場合は、どれが原因でしょうか?3つのなかで、心当たりがありますか?私の場合は、自律神経の働きと栄養不足の2つが原因のような気がしています。原因の場合には、水分と一緒にカリウムやナトリウムをとることを忘れずに!1番のオススメはスイカです。なんと、スイカに少しの塩を掛けて食べると、スポーツドリンクと同じくらい脱水症状に効果があるそうです。スポーツドリンクもミネラルのバランスを考えて作られたドリンクなので、グッドです。スポーツドリンクと同じくらい効果があって、かつヘルシーなのが、ココナッツウォーターです。ポタシウムがいっぱいのドリンクです。ナチュラルローソンや成城石井で売っていますよ。喉が渇く前に、水分補給をこまめにする!夏バテ防止には、それが効果的です。栄養不足そして、これは食生活に気をつけるしかありませんよね。バランスのよい食事!当たり前ですが、これにまさるものはありません。それにプラスして、夏バテ防止にはビタミンB郡を意識してみては?体がエネルギーを作るために必要なのがビタミンB郡です。豆腐ゴマ枝豆うなぎこれらの食材には、ビタミンBが豊富でオススメ!そして、ビタミンB1を体が、吸収するときに活躍する食材がニンニクやネギなどです。これらも、一緒に食べて、ビタミンB不足を解消しちゃいましょう。乱れの大きな原因はクーラーです。気温差の大きいところでは、カーディガンなどの上着をきて冷えすぎないように注意です。1日の気温差が少なくなるように気をつけましょうね。冷房をかけるときは、外との差を5~6°C以内にするのがよいそうです。効果があるのが、お風呂です。暑いからとシャワーだけで済ませるよりお風呂に入ったほうが、体の調整には効果的です。寝る2時間前にお風呂に入る。自律神経を鎮めるには効果的です。他にも、ヨガ、アロマセラピーなども女性にはとくに、オススメ!最後になりますが、夏バテもひどくなると体の免疫力が落ちてしまい、夏風邪をはじめとした病気にかかりやすくなるそうです。夏バテと勘違いして、病気が進行することもあります。あまりにも、夏バテが長引くようだったら、お医者様の診察を受けたほうがいいそうです。スポンサードリンクこちらの記事もどうぞ!子供の微熱が続く!どうすれば?ここをチェックして!微熱が続く原因!疑われる病気は?原因不明が15%!寝過ぎで頭痛!原因は?効果的な解消法はコレ!マグネシウムで頭痛が治った!私の体験をシェア!マグネシウムを多く含む食品!こんな食べ物が?コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。