デスクワークですし、家で仕事をしているため通勤で歩くことも無いし、日中はほぼ座っています。意識して運動しないと、筋肉が付く要素がありません!!筋トレ等続かないので、もうずっとガリです。わかり辛いかもしれませんが、筋肉無いです。スポンサーリンクただ、今年は変わるかもしれません。何気なくネットを見ていたら、海外の方だったと思うのですが、1か月毎日100回腕立て伏せをしたらっていう記事(日本語)がありました。その人は、朝昼晩気付いた時にやる、まとめてしなくても良い、20回を1日5回に分ける等、とにかく100回すれば何でも良いっていう感じでした。今まで50回なら50回、筋トレの時間にまとめてやるって思いこんでましたね。インターバルを挟むにしても30秒とか。それで、筋肉の回復のために2日に1回にした方が良いとか何とか・・・。忘れて、3日に1回になり、1週間になり、フェードアウト!!黄金パターンですな。1日のうち好きな時に好きな回数して、とにかく毎日100回いけば良いんだと、これは僕にとって斬新でした。腕立ての効果を上げるには呼吸方や何だかんだあるみたいですが、そんなの関係無いです。それを気にして厳しい100回にしたら、続くはずが無いという自信が有りました笑その人は100回する前から細マッチョみたいな人でしたので、ガリの僕には変わりようはあまり参考にならない。自分でするしかないかということで、1か月、やりましたよ。(正確には熱が出た1日は除いて、毎日)たまに、あれ?何回だっけ?というのもあったので、80回くらいの時もあったかもしれません・・・。書きましたが、結果は左がbefore、右がafterなんとなく、筋肉付いてますよね。以前は胸の下にすぐ骨を感じて、皮の下すぐ骨っていう感じだったのですが、今は肉を少し感じることが出来ます。お腹がafterの方がぷよってる感じしますが、姿勢のせいか、食べてすぐだったからかな。実際はそんなことなく、割としまっています。(姿勢悪っ)後ろはこんな。筋肉少しは付きましたかね。体重自体は、そんなに変わってないです。1キロとかそんなとこです。(お腹がすくようになって、前より食べてますが太りはしないです)呼吸法とかきちんとした腕立てをしたら、さらに効果はあったと思います。何も考えなくてもそれなりに効果が出たので、良しですね。1か月経って、正しい腕立てみたいなものをネットで見てやろうとしましたが、きつ過ぎて心が折れそうでした。そんなこんなで、正しい腕立ては気にせず続けることにしました。続けることが大事です・・・。今後続いていれば、再度アップします。全色売り切れの衝撃から3週間。16QTは買って良かったちょっとずつ暖かく、暑くなってきましたね。25年、30年近く経っているのでしょうか。布団クリーナーの口コミ・評価どうも妻に何かのスイッチが入ったらしく、「布団クリーナー、布団クリーナーしないと」と春くらいから何度も暗示を掛けて来ました。kmのレビューパモウナを使って1カ月ちょっと、ある程度使い勝手等わかりましたので、ちょこっとレビューします。※半年経過しましたので、少しだけ追記もしました。娘の2歳の誕生日にアンパンマンケーキを作りました。ナカバヤシRXN-104でパソコンを守る・レビューグラフィックや映像系の仕事をしてまして、パソコンがないと仕事になりません。壊れたら頭真っ白・・・ほんとに白髪になるかもしれません。020を使って4ヶ月ちょっと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。落ちた・・・けど1人行けた件なかちへっぽこブロガー。うるさい嫁とそのDNAを受け継いだ娘2人、両親の6人暮らし。仕事は理想と現実のギャップが埋まらず胃も痛い日々。みんなでやると遠くへ行ける」最近何か良いなと思った言葉です。仲間・・・募集2019/10/23今更ながらAffinger4からAffinger5へテーマ変更してみた2019/10/12ココナラでブログアイコン完成2019/10/10【おすすめ】僕たちは、地味な起業で食っていく。全色売り切れの衝撃から3週間。16QTは買って良かったちょっとずつ暖かく、暑くなってきましたね。25年、30年近く経っているのでしょうか。布団クリーナーの口コミ・評価どうも妻に何かのスイッチが入ったらしく、「布団クリーナー、布団クリーナーしないと」と春くらいから何度も暗示を掛けて来ました。kmのレビューパモウナを使って1カ月ちょっと、ある程度使い勝手等わかりましたので、ちょこっとレビューします。※半年経過しましたので、少しだけ追記もしました。娘の2歳の誕生日にアンパンマンケーキを作りました。ナカバヤシRXN-104でパソコンを守る・レビューグラフィックや映像系の仕事をしてまして、パソコンがないと仕事になりません。壊れたら頭真っ白・・・ほんとに白髪になるかもしれません。020を使って4ヶ月ちょっと。