恵比寿で人気の鍼灸「カーフレイズ」こんにちは、山添です。今回はカーフレイズというエクササイズについてご紹介します。ふくらはぎの筋トレで良く知られている「カーフレイズ」は、筋トレ初心者でも簡単にヒラメ筋を鍛えることができると言われています。脂肪の燃焼に効果的な基礎代謝を上げるためにも正しいやり方で行う事が重要です。最初は筋肉痛が起こるかもしれませんが、筋肉にしっかりと負荷がかかっている証なので、焦らず頑張りましょう!カーフレイズは、簡単にいうとふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋や腓腹筋を鍛えられる筋トレ方法です。引き締まった美脚になるために取り入れたいトレーニングの一つでもあります。やり方も簡単で筋トレ初心者でも取り入れやすく、特定の器具も必要ないため思い立った時に気軽に始められるのも魅力的です。ジムに行かなくてもいいため、忙しい人にもおすすめですよ。効果としてはふくらはぎの引き締めカーフレイズでは、部分やせが難しいと言われる太ももの筋肉よりも鍛えにくいと言われるふくらはぎの筋肉を重点的に鍛えることが可能だと言われています。美しい引き締まったふくらはぎを手に入れることが期待できます。そのため美脚効果にとても有効なトレーニング方法だと言われています。毎日仕事や家事を終えた夕方には、足がパンパンで靴を履きにくくなる、または靴下の跡がしっかり残ってしまうと言った症状が出る人は多いのではないでしょうか。私達は重力の影響を受けて、夕方になると水分が下半身に溜まりやすくなってしまうため足のむくみが起こると言われています。カーフレイズを行ってふくらはぎの筋肉を鍛えることによって、ふくらはぎの筋肉がポンプの役目となり、血液やリンパをしっかりと押し上げてくれます。そのため、血流も改善して下半身のむくみや冷え等の改善や予防に繋がると言われています。壁に手を添えて背伸びするだけ。5秒かけて背伸びして5秒かけて地面に戻すとより良いと思います。10回3セットくらいを行ってみて下さい。恵比寿で人気の鍼灸「冷えからくる吐き気」こんにちは、山添です。寒くなると、吐き気を感じることが多くなることはありませんか?最近は女性に限らず、男性にも増えているという冷え性。身体や手足を冷やすだけではなく、あちこちに不調をきたします。原因不明の吐き気が起きたら、冷え性が原因かもしれません。吐き気は冷えの危険サインかも!原因の分からない吐き気が起きたら、冷え性を疑ってみましょう。冷え性がなぜ吐き気につながってしまうのでしょうか。その原因として、次のことが考えられます。冷え性の人は全身の血液の循環が悪いため、手先や足先などの末端部分まで血液が十分に行き渡りません。すると、細胞が栄養不足や低酸素状態になり、頭痛や肩こりなどあらゆる体調不良の原因に。した症状とともに、吐き気が現れることがあります。吐き気には重大な病気が隠れている可能性も吐き気は、決して冷え性や自律神経失調症だけで起こるものではありません。食生活の乱れによる、食べ過ぎや飲み過ぎ、乗り物酔いなどのほか、ストレスからくるもの、月経中の症状として起こることもあります。胃炎や脳内出血などの重大な病気が原因となり、吐き気が起こっている可能性も。一概に原因を決めつけず、吐き気がひどい場合はすぐに病院を受診して、治療を受けましょう。冷え性による吐き気が疑われたときの対処法もし、吐き気が軽度であり、冷えによるものだと仮定した場合、日頃からの冷え対策を実施して、冷え症を退治することが肝心。軽いウォーキング、ジョギング、交代浴など血液を循環させてあげることが大事です。体質から改善する方法についてお話ししていきたいと思います突然ですが、低血圧もしくは高血圧と診断されたことはありませんか?気温の変化を受けやすい血圧は、季節の変わり目には特に注意が必要です...。血管に溜まった汚れやドロドロ血で血流が悪くなり、血管に圧力がかかって高血圧になってしまうタイプです。血管の詰まりやドロドロ血の主な原因は、体内に溜まる余分な水分や汚れの「痰湿(たんしつ)」。肥満気味の人、高脂血症の人、コレステロール値が高めな人などは、痰湿が溜まりやすいので注意しましょう。瘀血の状態が続くと、血と一緒に流れる水分も停滞して、さらに痰湿が溜まってしまうことも。高血圧が慢性化すると、血管が徐々に硬くなって、血が流れにくくなることもあります。した悪循環を防いで血圧を安定させるためには、血流をスムーズに保つことが大切。強いストレスや不安感を感じると、イライラして体内に熱が発生し、血管や「血(けつ)」にも熱がこもってしまいます。その結果、血流が異常に速くなり、血圧の上昇や出血などの症状を引き起します。このような急性の高血圧は、まずストレスを上手に発散して気分を落ち着かせることが大切です。ストレスを調節する「肝(かん)」(肝臓)の機能を高め、体内にこもった熱を冷ますよう心がけましょう。「血(けつ)」は血管にも栄養や潤いを届けているため、血が十分に流れていないと血管を養うことができません。そのため、血が不足しがちな虚弱体質の人、高齢の人などは、血管力が弱くなり低血圧を起こしやすくなります。高血圧が慢性化している人や、加齢で血圧が高めになっている人、夏バテを引きずっている人なども、体内のエネルギーや血の不足に注意が必要です。バランスの良い食事で栄養を摂り、基本的な体力をしっかり養いましょう。生活習慣を改善して血圧の安定を高血圧や低血圧の症状は日頃の生活習慣と大きく関わっています。かう)➡芹が盛んに茂るとありまずが、実際はまだ早く、近くの川辺では2月くらいからになります。この時期にある七草も身の回りで揃わないものが多いのが実際です。昔から地方により春の七草が揃わない事も珍しいことではなく、その土地土地で採れるもので行っていたようです。平安時代は、きび、ひえ、胡麻、小豆などの七種類の穀類だったそうですから、身近なもので揃えるという発想は決して間違いではなく、実はこちらが王道ってところなのでしょうか。何事もそうですが、杓子定規じゃない方が良いことと、決まり事を大事にした方が良いこと・・・時にその間で悩むことが多々あると思いますが、気持ちや意味を大事にする、という土台があれば、だいたい丸く収まって良きなのかなぁなーんて思う今日この頃です。福良雀(ふくらすずめ)羽毛をまん丸く膨らませている雀。寒さをしのぐための姿だが、文字が表すように「福」を呼ぶ縁起物としてイラストや飾り物などに使われる。七草粥1月7日に「春の七草」を入れていただく御粥。一年の無病息災を願う。春の七草とは、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ。十日戎(とおかえびす)近畿以西で1月10日に行われるお祭り。大阪の今宮神社の祭りが有名。縁起物をつるした笹などが売られている。「月経不順」こんにちは、木川です昨日に続きまして、本日は「月経不順」についてお話ししたいと思います女性なら誰でも経験するもの、と軽く考えてしまいがちな月経不順。ところが、月経周期の乱れは、体内のさまざまな不調によって現れることが多いのです。女性の心と身体の健康状態は、月経に現れると中医学では考えます。月経周期はデリケートで、ストレスや睡眠不足など、ちょっとした生活の変化でも乱れてしまうほど...。月経不順は心身の不調を知るバロメーターと考え、きちんと対処することが大切です。☆ずれがあっても24~33日の周期を維持することが理想的と考えます。)、といった状態が3回以上続く場合は月経不順と考えましょう。月経周期の乱れは、体内の「気」(エネルギー)、「血(けつ)」の不足や流れの停滞、月経と関わりの深い臓器「肝(かん)」(肝臓)、「腎」(腎臓)の機能低下などが主な原因となります。お腹の張り、冷え月経が早くなるときは、卵胞の育つ期間が短く、卵子が成熟せずに排卵されたり、無排卵になったりすることも。出血が続く不正出血の症状が現れることもあります。体内の「気」(エネルギー)には、「血(けつ)」や「水分」を身体に留めておく働きがあります。そのため、気が不足するとその力が足りず、生理が早く来てしまう原因に。早くなるときは、卵胞の育つ期間が短く、卵子が成熟せずに排卵されたり、無排卵になったりすることも。出血が続く不正出血の症状が現れることもあります。体内の「熱」は血流を速くするため、余分な熱がこもると血が急激に動いて月経が早まる原因となります。過剰なストレス、辛いものや脂っこいもの、アルコールの摂り過ぎなどは熱を生む要因になるので気をつけて。遅くなるときは、卵胞の成熟に時間がかかり卵子の育ちが悪く、無排卵になっている可能性が高くなります。そのままにしておくと、無月経や不妊症につながることも。月経の基本となる「血(けつ)」が不足すると、月経が少なくなってしまう(=遅くなる)原因に。栄養をしっかり摂って、血を十分に養うよう心がけましょう。虚弱体質の場合も多いので、血と一緒に「気」を養うことも大切。血行不良の症状:顔色のくすみ、頭痛、肩こり、強い冷え、手足のしびれ月経が遅くなるときは、卵胞の成熟に時間がかかり卵子の育ちが悪く、無排卵になっている可能性が高くなります。そのままにしておくと、無月経や不妊症につながることも。身体が冷えて血の流れが滞ると、月経の遅れにもつながってしまいます。冷えは子宮や卵巣の働きを低下させる原因にもなるため、冷房や冷たい飲食物の摂り過ぎには要注意。イライラストレス過剰の症状:頭痛、肩こり、怒りっぽい、ため息が多い、緊張しやすい月経周期が不安定だと、排卵のタイミングをつかみにくいため、排卵障害を起こしていることも。月経だと思っていても不正出血の場合があるので、気になる人は早めの受診を。「血(けつ)」を貯蔵して血流を調節する「肝(かん)」は、月経との関わりが密接。ところが肝はストレスに弱いため、過剰なストレスを受けるとその働きが低下し、月経の周期が乱れてしまうのです。日常のストレスはこまめに発散して、肝の機能を健やかに保つよう心がけましょう。月経周期が不安定だと、排卵のタイミングをつかみにくいため、排卵障害を起こしていることも。月経だと思っていても不正出血の場合があるので、気になる人は早めの受診を。生命エネルギーの源「精」を蓄え、生殖を司る「腎」は、月経や排卵と深い関わりがあります。そのため、精が不足して腎の機能が低下すると、排卵を促す力が弱くなり月経周期が乱れる原因に。「PMS(月経前症候群)」2019年、明けましておめでとうございます。月経前のイライラ、頭痛、眠気......。「PMS(月経前症候群)」と呼ばれるこうした不調は、適切なケアをすることで和らげることができるんです!女性と月経の付き合いは長いものだからこそ、PMSの対処法をきちんと知って、毎月の月経を上手に乗り切りたいですよね。・月経前の主な症状:イライラ、怒りっぽい、乳房の張り・痛み、頭痛、肩こり・その他:ストレスが多い、熱っぽい、口の渇き、過食、月経時の下腹部の張り・痛み、舌辺が紅い、舌の苔が薄く黄色い「肝(かん)」(肝臓)は、月経の基本となる「血(けつ)」を蓄え、血量や月経周期の調節を担う臓器。ストレスを発散させて、「気」(エネルギー)の巡りをスムーズに保つ働きもあります。ストレスが過剰になると、そのダメージで肝の機能が低下してしまうことも。結果、気の流れが停滞し、ストレスを上手く発散できず、イライラや怒りといった精神的な不調が起こりやすくなるのです。肝の不調は月経にも影響するため、月経不順や月経痛などにつながることもあります。「気滞」の状態は、PMSに多く見られるタイプ。症状がそれほど重くないケースも多いので、積極的なケアで改善を目指しましょう。養生のポイントは、日常のストレスをこまめに発散させること。・月経前の主な症状:痛みが強い(頭痛、胸痛、腹痛など)、肩こり・その他:冷え症、手足のしびれ、月経痛が強い、経血が黒っぽく塊が多い、舌の色が暗く瘀斑がある血は「気(エネルギー)」と一緒に流れているため、ストレスなどで気の巡りが停滞(「気滞タイプ」)すると、瘀血を招きやすくなることもあります。体内の「血」は、「温かいとスムーズに流れ、冷えると停滞する」という特徴があります。ところが、月経前は女性ホルモンの影響などで身体が冷えやすい時期。そのため、血も冷えて「瘀血」(血行障害)を招き、痛みやしびれなどの不調が起こりやすくなるのです。冷え症体質の人は、日頃から冷えをしっかり予防することを意識して。めまい、尿が少ない、軟便、舌の苔がべたつく月経前は、黄体ホルモン(女性ホルモンの一つ)の分泌が増える時期。黄体ホルモンには、月経の出血などによる栄養不足を防ぐため、身体に栄養や水分を溜め込もうとする働きがあります。そのため、月経前になると身体がむくんだり、体重が増えやすくなったりします。東洋医学では、こうした不調を体内に「湿(しつ)」(余分な水分や汚れ)が停滞している状態と考えます。湿の停滞を招きやすいのは、水分代謝を担う「脾胃(ひい)」(胃腸)の働きが弱くなっているタイプ。胃腸不調を感じやすい人は、日頃から脾胃をケアして健やかに保つよう心がけましょう。むくみなどを感じる時は、体内の余分な水分をすっきり取り除くことが大切です。少なく色が淡い、舌の色が淡い体内に栄養を与える「血(けつ)」、身体のエネルギーとなる「気」は、元気で健康な身体を維持する基本。そのため、加齢や貧血、病気による消耗、過度なダイエットなどが原因で体内の気・血が不足していると、月経前の疲労感や倦怠感、不眠といった不調が起こりやすくなります。血の不足は月経の状態にも影響するので、放置せずに積極的な対応を。日頃から疲れやすく、めまいや動悸、不眠などの不調を感じている人は、栄養をしっかり摂って気・血を十分養うよう心がけましょう。多くの女性がなんらかの不快症状を感じるというPMS。適切なケアをすれば不調を改善することもできるので、諦めず積極的に対処しましょう。雪下麦出ずる(ゆきわたりてむぎいずる)➡雪のある地方ではまだ一面に覆われている雪のその下で、麦が着々と芽を出し始めています。新年が明けてお正月がやって来ました。お正月は「歳徳神」「お正月さま」という神様をお迎えするお祭りです。元日のしきたりを調べてたなかで、簡単で身体によさそうなものを二つご紹介しますね!一つは「お屠蘇」。一年の邪気を払うために飲む薬酒です。一つは「大服(おおぶく)」。元日の暗いうちに汲み上げた若水(わかみず)を沸かして、山椒、梅干し、結び昆布などを入れたものをいただきます。そのあとお雑煮をいただくのが一般的な順序らしいですよ。初夢は大晦日の夜、元日の夜、もしくは2日の夜に見る夢のこと、など解釈はいろいろ。私はいつも何の夢か、覚めた瞬間に忘れてしまいます・・・。若水(わかみず)元日の朝、その年初めて井戸から汲む水のこと。邪気を取り除く効果があるとされ、神棚に供えられた後に、その水で家族の食事を作る。松飾りを飾っておく期間。元旦から1月15日までだったが、近年関東などでは1月7日くらいまでが主流となっている。・旬の兆し小寒(しょうかん)立春の前30日間を「寒」といい、一年で最も寒いと感じる時期のこと。小寒は寒の入りから大寒までの間の15日間を指す。Blog|お客様からの口コミ|サイトマップ恵比寿で鍼灸治療、整体をお探しならmeilongへお気軽にお問い合わせ下さい。