達成した出来事は記憶に刻もう!そのためにもカタチに残すことが大事である2019-09-16達成した出来事は記憶に刻もう!そのためにもカタチに残すことが大事であるpsychologyシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket最近、何か達成したことはありますか。「恋人ができた」「試験に合格した」「営業成績クリア」など達成したことがあるかもしれません。今は、達成したことがない人も覚えておいてほしいのですが、良いことがあったときにはカタチに残るようにしたほうが幸せです。ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。味わっている1嫌味にならない程度に親しい人に自慢する2ご褒美を用意する3写真を撮ってアルバムに残す不幸せな人は「一人反省会」が多い今日のクエスト~LevelUpポイント~最近、どんなことを達成しましたか最近、どんなことを達成したでしょうか。達成したことがあれば、その達成した喜びをきちんと感じ取っていますか。「この人、幸せだなー」と思う人に限って達成したことを素直に喜び、何らかのカタチとして残そうとしています。意識的ではなく、何か達成したら自然に喜ぶという習慣が身についているのでしょう。あなたが、もしどちらかと言えばネガティブ、どちらかと言えばマイナス思考という人であれば、このような幸せな人の振る舞いを参考にすると良いかと思います。味わっているでは、どのようなカタチで幸せな人は達成した「喜び」や「幸せ」を味わっているのでしょうか。喜びを強調することが大事で、そして記憶に残るようにしています。1嫌味にならない程度に親しい人に自慢する他人に嫌味にならない程度に軽く自慢をすることもいいでしょう。できれば、親しい人が良いかと思います。微妙な距離感の人だと、急に達成したことを自慢したら嫌味に捉えられるかもしれませんので。「恋人ができたんだー」とか「試験に合格したよー」など、親しい友人に自慢したらきっと「すごいねー」「おめでとう」と返してくれるはずです。その友人とのやり取りが自己肯定感を高め、次のステップに進む自信にもなります。2ご褒美を用意するご褒美を用意することも素敵だと思います。「旅行にいく」「美味しいものを食べる」など自分に対してご褒美を用意してください。ご褒美とは自分が好きなことです。旅行嫌いであれば旅行はご褒美にはなりません。好きだからこそご褒美になります。そんな好きなことを体験している間というのは記憶にも残ります。「こんな体験(ご褒美)ができたのは、自分が頑張ってきた証拠」だと達成した喜びを味わえる瞬間にになるのです。3写真を撮ってアルバムに残す最後は「写真に撮ってアルバムに残す」です。スマホでもいいので達成したことにまつわるものを写真に残してみてください。恋人ができた人は恋人と写った写真、試験に合格したなら合格通知書など、達成したことに関係があるものを写真に残しておきます。すると、あとから見返したときに「達成した自分」を思い出すことができます。これから先、生きていれば自信をなくすこともあるかもしれません。そんなとき、写真を眺めることで「あのとき頑張れた!」「また頑張ろう!」と思えるようなるものです。写真に残すことも良い選択かと思います。不幸せな人は「一人反省会」が多い逆に不幸せな人はどうしているでしょうか。勘がいい人はお気づきかと思いますが、不幸せな人は失敗やトラブルを強調してしまうのです。何時間も脳内で「失敗してしまった」「自分が悪いんだ」と一人反省会を繰り返します。すると、失敗してダメだった自分が記憶に定着してしまいます。どんな人でも小さな達成はあるはずです。不幸せな人ほど達成したことはさらっと流し、失敗したことを繰り返し繰り返し反省してしまうのです。これだと、自信をなくすのも無理はありません。達成した出来事は記憶に刻みましょう、というお話でした。達成したら喜びましょうねということです。僕なんかは心配性なので、何か物事を達成してもついつい次の心配をしていることがあります。この習慣はあまりよくなくて達成したときは喜んで記憶に残すことが大事だと思います。参考にしてみてくださいね。人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人のの救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。好き:本とネコ人生の攻略法を書きつづるブログ「ココロクエスト〜レベルアップ心理学〜」の著者。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中!あと一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。読者になるねこひげ先生初著書ココロクエストについて当サイトでは、心理学の観点からネガティブ思考な人でも人生でレベル99になるメンタル術を配信中。「いつも弱気で悩んでしまう...」そんな人がストレス社会を生き抜くための人生の攻略法や毎日をもっと楽しくするメンタル術など今すぐ実行できる有益な心理学情報が満載!ネガティブでも大丈夫。サイトについて当サイトの情報・見解は、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。「こんな方法もあるんだ」「こんな考え方もあるんだ」というエンタメとしてお楽しみ頂けると幸いです。プライバシーポリシー・免責事項スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。