悩み事があると、頭の中が悩み事でいっぱいになります。頭がフル回転して、何も考えていない時間がない状態になります。寝ながらも常に考えてしまうという状態が続きます。頭を休めるということを心がけてください。紙に書いてみるというのはどうでしょう。毎日、悩み事を外に吐き出してみることはとてもスッキリします。赤の他人に相談するのもいいかもしれませんね。ブログや知恵袋など、ネットで悩みを打ち明けてしまうのもすっきりするでしょう。外に出してみましょう。頭がスッキリとします。お酒とたばこが早朝覚醒を改善お酒とたばこをする人ならかなりの要因がここにあります。早朝覚醒を引き起こしてしまいます。寝る前のたばこに関しては、早朝覚醒のもとになります。時には休憩をしてみてもいいのではないでしょうか。早朝覚醒に悩まされているなら、お酒とたばこを少しだけ控えてみてはどうでしょうか。お酒は体内に残さない。タバコは寝る前には吸わない。これだけで少しは早朝覚醒を和らげることはできるでしょう。早朝覚醒の対策といたしましては、ストレスをためない、運動をする。