私たちの体は私たちが食べたものでできています。今年の夏は一段と暑くお疲れの方も多いのではないでしょうか?エアコンの当たりすぎや冷たい物の摂りすぎで体は冷えて、血液の循環も悪く、せっかく摂った栄養も体の隅々まで行きわたらない。そんな体の状態を今、戻しておくことは、これからやってくる冬の体の冷えを防ぐことに繋がります。今回は夏の疲れを取るためのお食事のお話です。ゴマなど)を摂る疲労物質の蓄積を抑え、筋肉の働きを滑らかにします。しょうがといったアリシンを多く含む食品と一緒にとると、さらにビタミンB1の吸収をよくします。※糖質を代謝するときにビタミンB1を使います。ビタミンB1不足になり、さらに疲労感が増すので注意です。ゴーヤなど)を摂るクエン酸は疲労物質である乳酸を分解してくれます。アドレナレンを分泌します。その時にビタミンCが大量に消費されてしまうのでビタミンCをしっかり摂ることが大事です。ヨーグルトなど)を摂る発酵食品は消化や代謝を促進してくれます。大根など)を摂る根菜類は体をしっかり温めてくれます。免疫力をつけるともいわれています。アスパラなど)免疫力や抵抗力をつけてくれます。体を温めることを心がける。☆血液の循環をよくすることを心がける。この2つがとても大事です。風邪や病気にかかりにくくなります。栄養とあわせて睡眠不足にならないことも大切です。テーブルに並べ、バランスのよい食事で、健康で綺麗で元気なママを先頭にいつもにこにこ笑顔の家族を目指しましょう。立場から、これから成長していくお子さんに「食に関する知識」と、「食を選択する力」をつけるためのアドバイスをさせていいただきます。ママが「食」についての知識をもっていただき、お子さんと一緒になって健康な体作りを目指すことでお子さんも元気で、ママはますます健康で綺麗な毎日を送ることにつながります。冬を乗り切る!栄養のこと私たちの身体は私たちの食べた物でできています。私たちの身体は私たちが食べた物でできています。私たちが食べ...免疫力強化で元気もりもり私たちの身体は私たちの食べたものでできています。私たちの身体は私たちが食べた物でできています。これからの時...健康になるために私たちの身体は私たちの食べたものでできています。私たちの身体は私たちが食べた物でできています。私たちの身体は私たちが食べたものでできています。私たちの身体は私たちが食べたものでできています。食事のとき...ボタニカル~ファイトケミカル~私たちの身体は私たちが食べたものでできています。私たちの身体は私たちが食べた物でできています。私たちの身体は私たちの食べた物でできています。私たちの身体は私たちが食べた物でできています。私たちの身体は私たちの食べた物でできています。たちの身体は私たちの食べた物でできています。タンパク質、...私たちの身体に大切な酵素~私たちの身体は私たちの食べた物でできています。私たちの身体は私たちの食べた物でできています。五感とは、視...必須アミノ酸~アミノ酸スコア~私たちの身体は私たちが食べた物でできています。「タンパク質...風邪やインフルエンザに打ち勝つ身体作り~免疫力~私たちの体は私たちの食べた物でできています。その2私たちの体は私たちの食べた物でできています。その1私たちの体は私たちが食べた物でできています。私たちの体は私たちが食べたものでできています。みなさんはお...代謝って何?私たちの体は私たちが食べたものでできています。私たちの体は私たちの食べたものでできています。皆さんは「ト...夏の疲れをとりましょう私たちの体は私たちが食べたものでできています。私たちの体は私たちが食べたものでできています。よい身体を作るには「まごわやさしい...夏は血液サラサラで健康で綺麗で元気に~今年も暑い夏がやってきました。この時期は一年の中でも一番汗をかきます。今回はうんちのお話です。私たちの体は私たちが食べた物で出来ています。私たちの体は私たちが食べる物で作られます。私たちの体を作っているのは、私たちが食べた物。香りになじみがない人でもなじみやすいのが柑橘系のアロマオイル。柑橘系...1種類のお花でできる素敵な花あしらい心と身体を癒す「フレッシュフラワー」の不思議な力。「1輪の花あしらい...受験算数に必要な能力~思考力~最終回は「受験算数に必要な能力~思考力~」です。思考力は一朝一夕には...ツリーアレンジでテーブルを華やかに花空間プロデューサー内田屋薫子が、クリスマスの時期にぴったりのツリー...正しく歯磨き粉を使えていますか?毎日使用する歯磨き粉は正しく使えていますか。抽選で5名様に『図書カード500円分』をプレゼント。