綾瀬はるかのダイエット方法!!(一日1000キロカロリーの食事制限)成人女性の摂取カロリーは1,800~2,200kcalとされていますので、かなり厳しいカロリー制限をしていたのでしょう。1日でこのカロリーだと間食はもちろん、炭水化物なんかも摂れませんね。(運動で一日900キロカロリーを消費する)ジョギングを90分、水泳を90分行うなど厳しい運動にも挑戦していました。ジョギングは、有酸素運動と言われる運動の一つで、酸素を取り込みながら脂肪を燃焼するため、健康と美容の両方に良い効果がありますよね。脂肪燃焼だけでなく、走るために必要な筋肉がつきますので、綺麗に健康的にスリムになることが可能です。水泳もとてもダイエット効果の高い全身運動!全身の筋肉をまんべんなく使う水泳の消費カロリーはかなり高く、ウォーキングやジョギング以上と言われています!(水を一日3リットル飲む)代謝を上げるために1日3Lの水を飲んでいたそうです。モデルさんなども1日2Lのお水を飲む人も多いですね。一度に大量に飲むのではなく、こまめに分けて飲むそうなので、お水でお腹も膨れそうです。(ダイエット仲間たちと励まし合う)「ダイエットしたら来年はこんなことをしたいね」といった内容を互いに言い合うことで、モチベーションを保ち続けていたとのこと。1人じゃないというだけで頑張れるものです。