2分ツイート下半身デブダイエットに効果があるという股関節ストレッチ。ここ2,3年で私も下半身デブになってしまいました。ズーット太る事がなかったので、自分でもビックリしています。今はマッサージをしたりストレッチをしたり...。したらその努力は無駄だったのですね。下半身痩せのカギは股関節の柔らかさにあったのです。股関節を柔らかくして下半身デブを解消する方法をご紹介します。【やり方】1上同様、両足裏をつけて座る。<2背筋を伸ばしたまま、頭を遠くの床に置くように前に倒れる。(頭からいかないように目線は上気味。骨盤から倒すイメージ)3これを10回。10回目には出来る限り倒した状態で10秒キープ。大殿筋エクササイズおしりの大部分を占めているのが大殿筋。ここを鍛えることでお尻が引き上げられてヒップアップ!さらに下半身痩せにつながります。1足をお尻に近づけるよう体育座りをして、上半身は仰向けに寝ます。2右足のかかとは付けたままつま先だけを浮かします。3左足は膝を90度に曲げて浮かします。4左足のつま先を真上に向けたまま、お尻を持ち上げ5秒キープ!お尻は横にずらさず、腰もそらないよう注意!5ゆっくりお尻を下ろし2のポジションに戻します。これを20回、左右それぞれ2~3セット。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。