我慢しないで生理痛maiTweetPocket始めて生理が来た時から、長年多くの女性を悩ませている生理痛。若いころは全く痛みなど感じなかった人も、歳を重ねるごとにつらくなってきたり、月によってひどくなったりします。生理痛のせいで、旅行や遊びを楽しめなかったり、仕事のパフォーマンスが落ちたり。なんで生理なんてくるの?こんなの要らない!と思ったことのある女性も多いのではないでしょうか。あるのは当たり前で、みんな耐えているから仕方ないものなのでしょうか。-痛いのは当たり前?そもそも生理とは生理痛の痛みの原因は生理痛を緩和させるにはそれでも痛いものは痛い痛いのは当たり前?生理痛の症状には主に腹痛、腰痛、全身の倦怠感などがあります。厚生労働省の調査によると、生理のときに腹痛を感じる人は全体の67.3%、腰痛は46.3%、全身の倦怠感は36.3%です。他にも吐き気や下痢、めまいなどを伴うこともあります。痛みだけではなく、メンタル面でも、イライラしたり、憂鬱な気分になったりということがあります。この数字をみると、多くの女性が生理痛を抱えていることがわかります。そもそも生理とはそもそも生理とはどういうものなのでしょうか。女性の体は排卵後、子宮の内部に「子宮内膜」という赤ちゃんを育てるためのベッドが作られます。妊娠が成立しなかった場合、これが剥がれて血液と一緒に体の外に出されます。このいわば「お掃除」が生理でその時生理痛を感じるのです。生理痛の痛みの原因は生理痛の原因は、まず、プロスタグランジンという物質が急に増えることにあります。この物質は子宮の収縮を促して、生理の血液を体の外に排出する役割があります。この量が多すぎると、収縮が強くなり、陣痛のような痛みの原因になります。血管を収縮させる作用もあるため、腰痛やだるさ、冷えなども引き起こします。この物質の分泌量が多い人は、少ない人に比べ生理痛がひどいことがわかっています。次に、子宮の出口が狭い人も、痛みを感じやすいです。若い女性や出産経験のない人に多く、血液がスムーズ流れにくいことから痛みを感じることがあります。冷えやストレスも痛みの原因となります。体が冷えると、血液の循環が悪くなり、プロスタグランジンも骨盤内に滞ってしまい、痛みが強くなります。ストレスもホルモンや自律神経のバランスを崩し、血行を悪くさせます。生理痛を緩和させるにはまず、痛くなる前にできることを考えてみましょう。基本は血行を良くすることです。冷えに注意しましょう。夏でも素足やノースリーブでエアコンのきいた部屋に長時間いると体は冷えてしまうので、注意が必要です。体が冷えると血行が悪くなってしまいます。毎日お風呂につかることも大事です。定期的な運動も効果があります。ストレッチやウォーキング等簡単なものでも続けることが大切です。運動も血行をよくすることにつながります。痛くなってしまってからも、体を温めたり、ストレッチをしたりといった方法が有効です。ハーブティーを飲んでリラックスするなど、メンタル面をいたわると体も楽になるかもしれません。それでも痛いものは痛いいくら日頃から血行やストレス軽減に気を付けていても、生理痛に悩まされることはあります。生理は病気ではないし、みんな痛いのだから、何もせずに痛みに耐えるしかないのでしょうか。そんなことはありません。必要に応じて市販の鎮痛薬を飲んだり、婦人科を受診したりして対策を取ることが有効です。鎮痛薬は用法・容量を守ればつらい痛みを軽減してくれます。痛みがピークになったときに飲むのではなく、軽いうちに飲むことが効果的です。必要以上に我慢してストレスをため込んでしまっては、余計生理痛がひどくなってしまうかもしれません。赤ちゃんの産み分け知って安心。出産時のトラブルいくら払った??出産費用。産後のあれこれ赤ちゃんのあれこれ高齢出産のあれこれ悲しいけれど受け入れて...。ninshin-syussan-iroha.com。