水中ジョギングでカロリー消費。水中ジョギングでカロリー消費。ランニングが得意じゃなくても水の中なら心配なし水中ジョギングでカロリー消費。水中ジョギングでカロリー消費。まとめ水中ジョギングでカロリー消費。ランニングが得意じゃなくても水の中なら心配なし一番上の子が、学校でスイミングクラスがあるから、それに合わせて練習がしたいと言うことで、二人で2日前に紹介したWatermarcに出かけることに。ここのプールは、子供が水遊びするところと、それ以外にも本格的な50mのプールがあります。娘はここで泳ぎの練習をしている間に、僕は水中ジョギングで体を動かすことに。ジョギングはちょっと苦手だけど、カロリーを多く消費できる運動がしたい。カロリーを多く消費する運動をしたいけど、足腰に自信がない。とっておきの運動があります。”水中ジョギング”です。水中ジョギングを行うときは、スイミングプールに行く必要がありますが、かなりの運動量消費が期待できます。今日は、”水中ジョギングでカロリー消費。ランニングが得意じゃなくても水の中なら心配なし”のお話です。体に負担がかからないジョギングを始めたいけど、膝に負担がかかり不安。そんな心配を吹き飛ばしてくれるのが、水中ジョギング。水の中なので膝、足、腰に負担がかかりません。運動量もかなりの運動量が期待できます。短時間で高カロリーを消費する運動として、水中ジョギングはオススメの一つです。持久力、筋力(とくに足の筋肉)効果アップに期待が持てます。水中ジョギングは泳ぎが得意でない人や、顔を水につけたくない人にもおすすめです。水の中にいるので、汗の心配もいりません。体脂肪を減らすのに、とても効果がある運動です。水中ジョギングのやり方まずはじめは、水の抵抗が少ない腰のあたりからはじめましょう。1.両手を大きく振り子のように、水をかき分けていきます。2.イチニ、イチニとリズムに合わせて歩いていきます。Beltを着用してジョギングを行うと、更に効果があります。Beltを貸してもらえます。Waterbeltをしっかり腰に固定し、深いプールで大きく手を振りながら、ジョギングを開始します。時間的にして20分から30分ほどで、300キロカロリーを消費することができます。筋力がつくので、メタボになりにくい体を作ることができます。まとめプールでの運動は水泳だけではありません。水中ジョギングは、プールで手軽にできる運動です。安全で、体に負担がかかりません。膝に痛みがあるから、ランニングできない。そんなときは水中ジョギングを楽しんでみてはどうですか。メルボルン在住歴23年でしたが、メルボルンからダーウィンへ引っ越しをしました。メルボルンとダーウィンの距離はざっと3,700km。北海道から台湾くらいの距離があります。大陸をまたぐ大移動をしました。このブログもおかげさまで始めてから2年が経ちます。以前は主にメルボルンの情報をこのブログで取り上げてきました。メルボルンには在住歴が長いので、なにかお役に立てられる情報があれば、これからも引き続き投稿していきます。ダーウィンの情報もこれからどんどん書き込んでいくのでご期待ください。水中ジョギングでカロリー消費。Hof(ヴィム・ホフ)セミナーに参加。冷水と呼吸法で自律神経をコントロールする。Hofメソッドを始めた。Hofメソッドの効果。