roppongi-yururi皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡すこし暖かくなってきましたね。このまま春になるとか、そうでないとか。それよりコロナウイルスが心配の方もいらっしゃるのでは!!予防は手洗いとうがい!これをしっかり行うことが大切です。はい!!本日は肩周りのコリに対して、よく言われている『肩甲骨はがし』について一般には腕を後ろ手にして肋骨と肩甲骨の間に指を入れ込んで剥がすヤツですよね。それをやったからといって剥がれるもんじゃないと思うんですよね。何事も準備というものがあって、剥がすためにはそれなりに他の筋肉たちも弛めてあげないといけない訳なんです。私の場合は肩(肩甲骨・腕)についてる筋肉たちを触って周りをほぐしてあげてからの肩甲骨はがしをおこなってますです。それから背中の筋肉(起立筋群)を伸ばす『背伸ばし』これらをやってからの肩甲骨剥がしです。じつはフットマッサージなんです。足裏からふくらはぎ辺りまでほぐしてあげる事によって全身の筋肉たちがリラックスしてゆくのですね。全身ほぐしのスタートが足裏から!というのもその為なんです。roppongi-yururi皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。今日はリンパについてお話しさせてください。前回ちらっとお話ししましたが、ホント大雑把に言うと、血液が細胞組織に入ったのが組織液で、その細胞から出てきたのがリンパ液です。リンパ液には体のゴミ(老廃物などなど・・・)が含まれてて、それがリンパ管という管を通って、途中にあるリンパ節で浄化されて心臓近くの鎖骨下静脈に合流していくんですね。このリンパ管ですが、血管のように体中を循環しているのではありません。送り出すポンプ(心臓のような)がありません。リンパ管内には弁が2mm~8mm間隔で存在し逆流することなく押し出しています。やって押し出すのかというと、リンパ管の周りにある筋肉運動や内臓の動きによって収縮してリンパ液を押し出しています。お気づきになりましたか??そうです!!リンパの流れを考える時、体表のマッサージや筋肉運動は流れの促進に効果的で重要なのですね♪♪リンパが体中を一周して元に戻るまでに12時間かかると云われています。長時間座ったまま、または立ったままで何もしないでおくと、自ら流れるチカラが弱いリンパは、体の下の方へと溜まってしまうのです。』の原因になっているのですね。リンパの流れを手助けするために、足首をグルングルン回したり、ふくらはぎを揉んだりするのが効果的なんです。)ノみなさん健康には気をつかってらっしゃると思いますが、食事はどうされているのでしょうか?漠然とした質問ですみません。ここで、私が一日の間で、どんなタイミングでどんなものを食べているのかお話しさせて下さい。勤務は昼過ぎから夜遅くまでなのですが、起きてからの朝食は、アイスコーヒーをブラックで一杯飲んでおしまい。出勤してから夕方近くになると少しお腹が空いてきますので、手作りですが、サンドイッチかお弁当を食べてます。お店ではこれだけです。キャベツの千切りサラダを欠かさず食べてます。時には人参のシリシリも入れて、その時には人参のβカロチンが吸収され易いようにオリーブオイルも少々たらして粉チーズもふりかけて、たっぷり食べてます。血糖値の急上昇も抑えられるし満腹感も得られ、炭水化物のご飯もバク食いしなくて済むので一石二鳥なのです♪♪あとはタンパク質もタップリ摂るようにしています。私は玉子を三つ~四ついただいてます♪♪おかずは適当に食べてます。私の食事はこんな感じです。私、昨日お休みだったんですが、筋トレの日でもありました。roppongi-yururi皆さんこんにちわ~全身ほぐし整処ゆるり六本木店ですww肩凝り腰痛でお悩みの方の多いこと多いこと!!で・・・皆さんおっしゃることの共通点は「やっぱ姿勢が悪いんだよねえ~」です。ハイお客様がおっしゃる通り、姿勢が肩凝りや腰痛を引き起こしている場合が多いのです。実際に、どんな座り方が良いのか、どんな立ち方が良いのか、どんな歩き方が良いのか、ご自身で調べた事がない方がほとんどです!!私自身も書籍やネットで調べる前は大雑把で、ただ漠然と意識してるだけでしたが、調べるほどにけっこうむつかしい面もあるのですね。どの筋肉を使って骨盤をやや前傾に保つとか、座ってる時の骨盤の傾きなどなど・・・ただお尻を反らせるのでは不十分なのですよね。難しい事を云っていたらキリがないので、せめて正しい立ち姿勢・座り姿勢・歩き方をご自分自身で調べて頭に焼きつけてみましょう。体の筋肉・関節をまんべんなく使う。体の筋肉をまんべんなくほぐす事も大切です。六本木店で定期的にほぐしてみてはいかがでしょうか。roppongi-yururi日頃のご愛顧、誠にありがとうございます。令和元年10月1日より実施される増税を機に新しい料金体制をとらせて頂く事にいたしました。「沢山の人を元気にする」の想いでこれまでゆるりはサービスの低価格でのご提供に精進してまいりました。満足度の高いサービスのご提供や、高い品質への店舗環境向上、ほぐしすと(セラピスト)のための勤務体制強化、などを目指す店舗形成をしていきたいと考え、2019年10月より新しい料金体制をとらせて頂くことにいたしました。お値段は変更いたしますが、想いは変わりません。そのお値段以上に「沢山の人を元気にする」ことにこだわり続けていきたいと思います。六本木ゆるり秋らしくなってきました♪(✿✪‿✪。roppongi-yururiこんにちわ。食欲の秋、スポーツの秋、何をするにも快適な時期ですね。昨日からラグビーワールドカップが始まりましたね。昨日今日と京王線の飛田給駅のまわりは沢山の人で賑わってるようです。普段は静かな駅ですが、ほんとひと、人、ヒトでいっぱいみたいですよ。試合が終われば、また静かな飛田給にもどり、鈴虫が美しい音色を奏でることでしょう。皆さんのご自宅のまわりでも、きっと鈴虫が羽をスリスリして美しい音色を奏でていると思います。耳を澄ましてみて下さい。