寒くなる時期にオススメ!足浴と手浴でホッとアロマタイム。navigationTOPICS注目トピックスVOTEリサーチ投票RESEARCHWeeklyゴーゴーリサーチMAMA'SCOLUMN輝くママのNEWSな“おはなし”Q&A子育て応援隊のズバリ!アドバイスDOCTOR'SCOLUMN教えて!ドクターBABYFOODRECIPE離乳食レシピMAMA'SADVICE教えて先輩ママOTHERSその他Home輝くママのNEWSな“おはなし”寒くなる時期にオススメ!足浴と手浴でホッとアロマタイム。寒くなる時期にオススメ!足浴と手浴でホッとアロマタイム。「足浴」と「手浴」ってどんなもの?街路樹も色づき始め、秋を感じるとともに、だんだんと「冷え」も気になる季節が近づいてきました。「足浴」や「手浴」とはどんなものなのでしょう?足浴、手浴とは洗面器やバケツなどにお湯を入れ、その中に手や足を浸して温まる方法です。「そんなにあったかくなるのかしら?」と思う方もいらっしゃるかもしれません。...これがぽかぽかと全身が温まってくるから不思議です。それでは次の項で、実際のやり方など詳しくお伝えしていきますね。足浴は欧米では昔からなじみのある方法で、実は血流をとてもよくしてくれるので、お風呂に入るのと同じくらい身体を温めてくれます。足浴で柔らかくなった足裏や爪のお手入れをするフットケアとしても効果絶大!夏の暑さと日差しの中を過ごし、この時期の乾燥が気になるお肌のケアとしても、ぜひ効果を実感してみてくださいね。【方法】くるぶしからふくらはぎ半分くらいあrまで足の入る洗面器やバケツを用意します。(40~42°Cくらい。入浴よりやや高めの温度)を洗面器やバケツに注ぎます。このときお好みで、精油を1~3滴落としてみるのもいいですね。精油のほかには塩(荒塩、岩塩など)も血行を良くしてくれます。その中に足を15分ほど浸します。冬場は、お湯がぬるくなってしまいますので、ポットを用意しておきましょう。途中で熱いお湯を足しながら行います。(やけどに注意してください)我が家のちびっ子たちも大好きな足浴。小さなお子さんには基本的に精油は加えずに行いましょう。ママにおすすめなのがお子さんが寝静まった夜に行う足浴&手浴。足浴と同様の方法で、手もあたためてあげましょう。足浴と同じく40~42°Cの熱めのお湯を洗面器に入れ、手首の上まで浸します。「手首」をしっかり温めるようにすると、さらに温まります。こちらでも精油を入れて身体と心もリラックス。途中、ぬるくなったら熱めのお湯を足しながら15分くらい浸しているとじんわり温まってきます。浸しながら、手の指を曲げたり、引っ張ったり、セルフマッサージをするのもいいですね。手浴は冷え性たけでなく、肩こりや頭痛、目の疲れ、寝つけないときや、ハンドケアの前などにもオススメです。手浴&足浴にオススメな精油それでは最後に私がよくチョイスする香りをご紹介いたします。※柑橘類の精油は皮膚に刺激を与えることがありますのでご注意ください。※アロマテラピーは、病気の治療を目的とした医療行為ではありません。精油を使用する際には、製品についての注意事項をよく読みご自身の判断の下、正しくお使い下さい。いろいろなメーカーによっても香りは異なります。アロマショップなどで香りを嗅ぎ比べてみて活用してみてくださいね。次回は手浴で温まったあとのケア、ハンドトリートメントについてご紹介いたします。「子連れでおけいこ」&「ママ・ベビー・キッズがここちよいゆるーいナチュラルライフ」をテーマに日々更新中です。ブログはこちら★アロマテラピー、ベビーマッサージ、ベビースキンケアのレッスンのほか、ママ&プレママさんのためのデジカメ教室、親子の撮影会などお子様と一緒に楽しめるイベントやレッスンも企画しています。遊びにいらしてくださいね。記事テーマアロマライフとタッチコミュニケーション★家族みんなで楽しもうママの生の声から実感したのは、ママが上手に気分転換をしたり、リラックすることは、家族の笑顔につながること。ベビーマサージの基本でもある『タッチケア』の大切さは年齢を問わず大切なコミュニケーションであること。ママ&ベビー×スキンシップ×香り~をテーマに、家族みんなで楽しむアロマライフやタッチケアを連載します。家族みんなでタッチコミュニケーションをしよう!そろそろ朝晩が涼しくなってきましたね。秋も到来?でしょうか。今回はそんな暑いときにオススメのハーブの使い方をご紹介します。...夏休みの自由研究にもおすすめ!親子でバスボムを作ろう夏休みに入りました。ところ...今年の夏はアロマで涼しく爽やかに今年も夏の暑い季節がやってきました。ところで「体感温度を下げるアロマ」、「涼しさ...ハーブを使ったあせもケアのススメ真夏のような日差しになる日がだんだんと増えてきました。小さなお子さまとの外出は、太陽...アロマで除菌!梅雨も快適に。6月に入り、いよいよ梅雨の季節がやってきました。...ベビー&キッズのスキンケア・日焼止め対策25月後半。お外でのピクニックも楽しい季節ですね。そこで気になるのが「日焼け」「紫...ベビー&キッズのスキンケア・日焼止め対策1GWも過ぎ、薄着になることも増えてきて『日焼け』も気になる季節がやってきました。...アロマキャンドルでリラックスタイムを2前回、キャンドルの炎のゆらぎ=「1/fゆらぎ」が人がリラックスするのにちょうどいいというお...アロマキャンドルでリラックスタイムを1満開の桜に囲まれた今年の春。...子どもも、送り出...春到来!体やお肌がゆるむこの時期にオススメのうるうるバスタイム少しずつ春めいてきましたね。この春新社会人とな...新学期に役立つアロマテラピー3月、卒園、卒業のシーズンですね。新し...子どもと一緒に!「桃の節句の石けん作り」もうすぐ雛祭り。今回は...花粉の時期をアロマで快適に!まだまだ寒いとはいえ、それでも日中の温度もあがり、日も長くなってきました。春...アロマとハーブで花粉症対策!2012年が始まったばかり...と思っていましたが、早いものでもうすぐ2月です。...お正月太りをアロマテラピーで解消!明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。&...今年の冬はゆず湯やハーブバスでぽかぽかに。日本では、この日にゆず湯に入り、冬至がゆ(小豆がゆ)やカボチャを食...アロマテラピーでインフルエンザを予防しよう!いよいよ12月。風邪やインフルエンザも心配なシーズンがやってきました。元気にこの冬を...風邪・インフルエンザ対策にも。ハンドトリートメント【後編】もうすぐ12月。1年の中で一番キラキラした季節になります。同時に、寒さや疲れなどから体調...家族でハンドトリートメントをやってみよう!【前編】さて、第5回目にお届けするのは『ハンドトリートメント(前編)』です。皆さん...寒くなる時期にオススメ!足浴と手浴でホッとアロマタイム。親子のコミュニケーションとしてとてもポピュラーになってきた「ベビーマッサージ」。...「精油」のことを知って、アロマテラピーを楽しく安全に使いましょう今回は精油(エッセンシャルオイル)のこと、そして安全に楽しく使う方法をご案内します。...家族で楽しむ★アロマテラピーとはどんなもの?様々な香りを漂わせたり、クラフトを作ったり、トリートメントをしたり...。和の魅力の気付きと発信についてお伝えしています。国語事典で『わ(和)...ハートのクッキーで気持ちを伝えよう!とても簡単で美味しいガトーショコラのレシピをご紹介しています。おもて...片付けって、わくわくすること!部屋が片付いていると、お得がたくさん得られます。逆を言えば、片付かな...正しく巻こう、骨盤ベルト接骨は日本古来の医術。抽選で5名様に『図書カード500円分』をプレゼント。