(二児の母です)参考になるかは分かりませんが、、。́・ω・`)だいたい大人は鍋か、このような高タンパク低カロリー食にしています。́艸`)カツオの下には野菜薬味をこんもり下に引いています!サラダやスープを先にある程度食べてからご飯は口にします。血糖値を緩やかに上げて中性脂肪を増やさないようにします。́)bレンチン時短です(‘ω’)ノ1タッパーに水、切り干し大根いれる(サッと水洗い。あれは食べちゃダメ、、これもダメ、、とよく目にします。先生これは食べない方がいいですよね?テレビで見ました!とよく質問されます。́)bなんでも取り過ぎなければ大丈夫(・∀・)食材を良くも悪くもするのは自分次第ってこと。進んで食べさせはしませんが、インスタントラーメン食べたーいって言えば私は息子に食べさせます!ただし、足りない栄養は補います。お肉と、野菜は追加しスープは全部飲まない。