2017.06.29お腹がぽっこりってとても気になる悩みですよね...しかも他の人より下腹がぽっこりしてしまっていて、まるで妊婦さんのように感じてしまうこともありますよね。体脂肪が多い体の全体的に脂肪が多いと、下腹にも脂肪がつき、ぽっこりとしてしまう可能性が高いです。この場合は、下腹を鍛える筋トレのみを行ってもあまり効果がありません。脂肪が全体的に多い場合は、消費カロリーの高い全身運動になる筋トレを優先的に行う方が効果的です。スクワットがおすすめです。便秘気味だと、下腹が張ってしまい、太って見える原因に。この場合いくらトレーニングのみを行ってもなかなか効果は期待できません。便秘を改善する生活習慣をするように心がけましょう。自分がどんな原因で胃下垂なのかがわからない...そんな方はこちらの記事をチェックしてみてください。筋力が弱い内臓を支える筋力が弱い・筋肉量が少ないと、内臓が正常な位置で支えられずに、ぽっこりの原因となる可能性があります。下腹が痩せる筋トレドローイン!胃下垂の方におすすめ!呼吸をしながら、お腹を凹ませたり膨らませたりするトレーニングです。寝転がり膝を立てる息を吐きながらゆっくりお腹を凹ませる息を吸いながらゆっくりお腹を膨らませるデスクワーク中の息抜きや家事中に、このような動きを意識して行ってみるのも効果的です。リバースクランチ腹筋全体に行くトレーニングですが、特に腹直筋下部に効果があります。linkまとめいかがでしたか?下腹がぽっこりしてしまう原因は、太っているだけではなく、胃下垂や筋力の問題、便秘など様々なものが考えられましたね。自分の原因は一体なんなのか、見極めて、しっかり対処しましょう。普段から運動をされない方はやはり、お腹の筋力が弱いということも多くの人に当てはまる原因かと思います。け】脇腹が1日3分で引き締まる簡単筋トレ!1種類だけでOK脇腹をキュッと引き締めたい女性がやるべき筋トレ方法「〇〇」を伝授します!初心者でも出来る簡単なものを厳選しました。大事なのは限界までやる&継続。ハンギングレッグレイズで見違えるような腹筋を手に入れよう!...2018.09.03腹筋バイシクルクランチが腹筋を鍛えるのに最適な理由と効果的なやり方...2019.08.11腹筋ダンベルツイストの効果とやり方!腹斜筋を鍛えて美しいくびれに!ダンベルツイストは、腹斜筋をメインに腹筋周りを鍛えられるトレーニングです。"https://the-answers.com/wp-content/plugins/easy-table-of-contents/assets/js/front.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。