毎日フィジカルコンディショニングについて情報配信しております。各分野において”勝利”や”成功”を目標とされる方々に向けて、その方のパフォーマンスを最大限に高めるコンディショニングの方法をご紹介しています。今回は「ジュニアスイマー...サイトの移行を行いました。首の痛み最新の記事サイトの移行を行いました。30日9月最終9月も今日で最後になりました。4月から事業をスタートし、あっという間の6カ月間でした。当初は見切り発車した事で、色々な事を準備しながらのスタートでしたが様々な方にお力添えいただき、苦労と思わずに取り組んでこれました。お陰様で色んな事が形になり、前を向いて走っております。本当に感謝しかありません。今後さらに周りの人々や携われる方々をを元気づけてお役にたてるように、日々精進したいと思います。Reviewに広告掲載させていただきました。-競泳-先日は大阪まで競泳チームのケアに行ってきました。大学生はインカレ、国体が終わりオフを過ごしてからの一週間でした。トレーニング再開時期で身体は慣れるまでキツイと思いますが、選手皆が次のレースや合宿そして4月のオリンピック選考会に向けて取り組んでおりました。私もトレーナーとして、選手少しでも目標や目的に近づける様にサポート、アドバイスをしていければと思います。高校生はまだ国体後に遅れてのオフ期間でした。ageの選考メンバーは早めに再開しており出発前にケアが出来ました。どんな時期でも安定してハイレベルなパフォーマンスが出来る様に頑張ってほしいです。来週からは陸トレも再開予定です。基礎や土台として取り組んできた内容が如何に泳ぎとリンクするのか、そのイメージをしっかり伝え、重要性が理解してもらえるようトレーニングや指導の内容を考えておきたいと思います。競泳選手の肩の痛み2競泳選手に起こる肩の痛みに関して、前回は痛みの出やすい場所やストロークの局面や前触れとなる症状などを記事にしました。現場や選手が自身で取り組める改善策、予防策をご紹介します。過剰な弛緩性(関節が緩く、柔らか過ぎるのも問題です。予防やセルフケアなど自分の体を守る知識と方法を身に付ける事と思います。短縮(筋肉が固くなった状態)特に競泳では上半身への負担は大きく、推進力を生み出すのも上半身に依存が高くなります。その為練習量や強度が上がれば上肢が疲労することは必然。筋、腱が固くなる事が様々な原因と関連してきます。筋肉・腱、その他の関節周囲の軟部組織が固くなると、肩甲骨や上腕骨、などの肩関節を構成する骨のそれぞれの位置関係が変化します。上腕骨の頭部分が前方方向に押し出されます。これは肩だけでなく、姿勢そのものが関連します。(腹直筋・腹斜筋)殿部筋(お尻)の短縮は胸郭の可動性を制限します。胸椎・胸郭レベルでの可動性の制限や筋タイトネスは結果的に肩甲帯の安定性を妨げ、肩関節への負担を増悪させます。伸筋などが固くなり、姿勢・肩甲帯のアライメント不良が起こります。関節周囲の軟部組織での伸張ストレスなどが生じると考えています。細分化して原因を述べると、項目が増えますが肩が痛むと訴える選手の多くは、まずその周囲の固さが著明です。ポイントとなる部分のセルフケアやストレッチ、安定性に必要な筋の強化などが必要でしょう。痛くなるメカニズム(理屈)を知ると、一段とコンディショニングの質が上がると思います。いう声を選手から聞きます。肩甲骨の可動性は大切です。中枢部の可動性や安定性に問題を抱える選手が多いと感じます。「体幹を安定させられる様に補強を教えてください」などトレーナーに求める事も具体的です。コンディショニングのノウハウを選手自身が高いレベルで持つことが競技レベルの向上につながると思います。競泳選手の肩の痛み先日まで国体の競泳競技に帯同しておりました。その期間中でも訴えとして多かったのが肩の痛みでした。競泳の場合は繰り返しの動作で患部の組織が炎症や微細損傷を起こし痛みを訴えるケースが多く、致命的な故障に至るまでには必ず前触れ(サイン)が存在します。今回はそのサインや疼痛発生メカニズムについて、現場レベルでの観点で説明をさせていただきます。筋群)・肩甲骨と背骨の間(菱形筋、僧帽筋)ストローク中の痛みに関して1.プル前半(入水からキャッチ)2.リカバリー(フィニッシュから腕の引き上げ)※発生頻度が多いのがこの2つの局面です。関節内での摩擦を起こしやすくなります。過剰に要求され、その結果肩関節前方の二頭筋腱などが伸張ストレスを受けやすくなります。チェックする事で良い時と悪い時の自分の体の違いに気づける様になります。※リスクファクター、原因、改善策や予防策はまた今後の記事で載せます。調子の良くない時にこそ、自分に言い聞かす事トレーナーをしていれば、調子が良く、結果の良かった選手ばかりに携わる訳ではありません。喜ばしい結果を残せた選手の方が少数。大半の選手は思う結果が残せず、または怪我や故障を抱え自分らしいプレーが出来なかった選手です。まあまあの結果であっても、次の課題やライバルの姿が見えて悔しさを味わう選手の方が圧倒的多数でしょう。戦うステージが上がれば上がるほど、ハードルは高くなり選手として求められる事や、対戦する相手も強くなり、ライバルの成長や活躍ばかりが目に入ってしまいます。負のスパイラルに巻かれてしまいます。挫折や劣等感を味わう事無くのし上がったのか・・・というと、もちろんそんな事は無いと思います。逆境やピンチの中、必死にもがき、色々と試行錯誤する事で本当にやるべき事や、やり方を学び成功へと近づいたものだと認識しております。ピンチはチャンス逆境を味方に、逆境でこそ笑うこの経験の積み重ねが、強いメンタリティーへと進化していくんだと思います。味を出す自分らしくタフなメンタルで、日々成長していける様にアスリートをサポートしたいと思います。そちらもよろしくお願いします。わかやま国体へ帯同させていただき4日間の日程が終了しました。普段の所属とはまた違った雰囲気を味わいながら選手たちの元でトレーナーをさせていただきました。どれだけお力添え出来たかは分かりませんが、今の自分の精一杯は提供出来たと思います。トレーナーとして選手が強くなるために力不足も感じました。立ち止まる事なく、日々精進あるのみです。大会中は選手達の頑張る姿や悔しさ、喜びを味わう姿を傍で経験させてもらう事で、たくさん勉強させてもらえたと思います。この経験を今後携わるアスリートにより良い仕事が出来る様に私自身頑張って己を磨きたいと思いました。方々、一緒に働いたトレーナーの方々心より感謝申し上げます。個人的には所属選手2名の最終レースの泳ぎが生で観れて良かったです。2チーム共が表彰台に上がり、チームメイトが頑張る姿や応援し喜び合う姿に、スポーツから生み出される感動をもらいました。この瞬間のために自分はスポーツに携わる仕事を選んだと実感いたしました。昨日2日目の競技では個人優勝、リレー含め表彰台や決勝進出などチームとしては良い成果だったのかと思います。普段は所属が違う選手にも色々と関わらせていただいてます。選手自身が自立したコンディショニングが出来る様に...選手が強くなるために...この2つのスタンスは自分の中ではとても重要な事です。今回も少しでも選手が強くなり、成長する関わりをしたいと思います。我々トレーナーは元気に選手をサポートし、最後まで頑張れるようにバックアップしていきます。昨日からはサブプールにて選手の対応をしております。綺麗で過ごしやすい環境はとてもありがたいです。本日最終日のレースもしっかりサポートしたいと思います。本日1日目の競技が行われ大阪府代表はリレーを含めた3つの種目で優勝を果たしました。その他には個人、リレーと表彰台に昇る成果を選手がみせてくれました。あと2日間競技があります。選手それぞれの思いや目標達成に少しでもお力になれる様に、そしてチームの力になれる様に自分は精一杯ちからを尽くしたいと思います。昨日から大阪府競泳代表に帯同しわかやま国体へ来ております。普段の所属チーム帯同とは違い初めての選手や、普段トレーナーに関わる機会の少ない選手も対応する機会があると思いますので一人一人の個々に合わせたベストな対応を出来る様にしっかりサポートしていきたいと思います。企業様向けセミナー(三菱自動車工業)昨日は三菱自動車工業様のご依頼で社員様向けのセミナーを務めさせていただきました。この5年程継続して務めさせていただいてるこのセミナーこれまでの臨床経験やアスリートへのコンディショニングに携わる経験から積み上げたノウハウを、日々の健康管理や疼痛予防などに目的をあてて企業を支える従業員の方々にお話しさせていただきました。人間が二足歩行で歩き文明が発達し、パソコンやスマホなどのハイテクノロジーを利用する社会になり、この肩こり・腰痛などは無くならない症状なのかと思います。大切な事はどう向き合い、上手く自分の体を守っていくかだと思います。日頃はなかなか体を動かしたり、ストレッチなどの習慣の無かった参加者もセミナー中は自分の体が良い状態へ変化していく事を感じていただけました。この様なご依頼を下さった企業様と参加者の方々に感謝申し上げます。そちらもよろしくお願いします。メッセージを入力してください。