コピー2017.06.03サーフィンをする人は健康的で鬱とは無縁のイメージがあります。「サーフィンをしていたら健康になった」という鶏と卵の議論はあるでしょうが、少なくともサーフィンをしていればメンタル的に好影響があることは間違いない、ということを今日はお話したいと思います。理由2:サーフィンは太陽を浴びる理由3:サーフィンは海水につかるまとめサーファーのメンタルが強いのには理由があった理由1:サーフィンは有酸素運動ここであえて説明する必要もないかもしれませんが、サーフィンは数時間にわたって波の上で行う有酸素運動です。波に乗ったときや波に飲まれているときなど、ときとして無酸素運動が行われる場面もあるでしょうが基本的に有酸素運動です。有酸素運動が鬱の改善や精神安定に効果があるということは、数々の研究から疑いようのない事実です[1][2]。理由2:サーフィンは太陽を浴びるサーフィン中は屋外にいますから当然太陽の光を浴びます。太陽に含まれる紫外線は肌を傷つけるという意味では忌み嫌われる存在ではありますが、一方で体内でビタミンDを生み出す役割があります。鬱傾向の人にはビタミンDが不足していること、そしてビタミンDが気分の改善に役に立つことは近年の研究で急速にあきらかになってきたことです[3][4][5]。世界中のほとんどの人がビタミンD不足であるという説[6]もあるほどで、個人的にも健康的な生活をおくるためにもっとも重要な栄養素と考えています。ちなみにビタミンDをとるとカルシウムの吸収が促され、後述するもともと不足がちなマグネシウムがさらに足りなくなるので、ビタミンDにはマグネシウムがセットです(ビタミンDのせいで体調がよけいに悪くなる可能性ありです)。(海外直送品)理由3:サーフィンは海水につかる当然ですがサーフィンをしている最中は手や足、顔などが海水に触れます。海水には多様なミネラルが含まれており、そのミネラルを私たちは皮膚からもわずかながら吸収します。海水に含まれるミネラルの一つにマグネシウムがあり、マグネシウムは鬱症状に大きな効果があることがわかっています[6]。ビタミンDと同様、ほとんどの現代人に不足している栄養素と考えられています。マグネシウムまとめ以上、3つの理由からサーフィンはメンタルを強力にサポートしてくれそうです。サーフィンをするのは早朝が多いので早起きにもなるでしょうし、早起きするとなれば前日の深酒や夜更かしも避ける必要が出てきます。したサーフィンに付随した理由でも健康増進効果がありそうですね。あなたが企業の採用担当で、趣味が長年サーフィンだという採用候補者が現れたとしましょう。その趣味が事実であるならば、その彼/彼女がメンタル的にタフであることはおそらくまちがいないでしょう。この事実を知ったからと言って「よし私も今日からサーファーになろう!」とはなかなか思えませんが・・・、ちょっとサーフィンをやってみたくはなりますね。ダイエット方法のイメージがあります。ライザップ...副腎疲労の基礎知識まぶたのむくみをカンタンに解消する方法3選まぶたのむくみは、「ツボ押し」「蒸しタオル」「サプリメント」で解消できます。副腎疲労に禁忌とされる「カフェイン」。大のコーヒー好きな私はダメだと分かっていながらも、ついついコーヒーを飲んでしまい、そのあとグッタリ。副腎疲労は存在しない?2016年にこれまでに行われた「副腎疲労に対する研究」の有効性を見直す試みが行われたようです。現代は飽食の時代と呼ばれ、日本では一般的に栄養不足で困るようなことはなくなってきました。日本人の食生活に関するデータを見ると分かってくることがありました。O脚、腰痛、肩こりはいずれも現代を生きる私達の悩みです。O脚は見た目が良くないし、肩こりが気になり始めると仕事になりません(脳へ充分な血が届いてないってことですから)。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。効く症状別サプリメント一覧2016.11.242017.05.19【体験談】NACを6週間飲み続けて気付いた5つのこと2017.03.252017.05.05管理人:bona副腎疲労の症状もブレインフォグも治りますよ!5年前に原因不明の体調不良で病院を転々と・・・。けっきょく退職にまで至ったのをきっかけに、海外の栄養に関する研究を読みふける毎日をはじめました。して少しずつ生活習慣をみなおしたら、これまでなにをしてもダメだった体調がみるみるよくなっていきました。こんな経験をもとに、このブログが「副腎疲労」と「ブレインフォグ」から抜け出すきっかけになれば幸いです。効く症状別サプリメント一覧2016.11.242017.05.19【体験談】NACを6週間飲み続けて気付いた5つのこと2017.03.252017.05.05管理人:bona副腎疲労の症状もブレインフォグも治りますよ!5年前に原因不明の体調不良で病院を転々と・・・。けっきょく退職にまで至ったのをきっかけに、海外の栄養に関する研究を読みふける毎日をはじめました。して少しずつ生活習慣をみなおしたら、これまでなにをしてもダメだった体調がみるみるよくなっていきました。こんな経験をもとに、このブログが「副腎疲労」と「ブレインフォグ」から抜け出すきっかけになれば幸いです。(必須)題名メッセージ本文タイトルとURLをコピーしました。