発達障害者である専門職のRE当事者と専門職の視点で発達障害者の生き方を考えます。希央さんからご寄稿頂きました。前回の寄稿では、発達障害持ちにGoogleカレンダーがおすすめという内容で書かせていただきました。今回は、その強力な支援ツールとなる「スマートウォッチ」のお話をしようと思います。スマートウォッチとは?最近よく聞くスマートウォッチ。有名どころだとアップル社のアップルウォッチでしょうか。基本的にはスマートフォンと連携して様々な機能を提供してくれる時計型デバイスです。値段はピンキリなのですが、メーカー製のものだと8千円~といったところでしょうか。上を見るときりがないです。GT」を使っています。発達障害者にスマートウォッチが向いているのかスマートウォッチには、通知機能だけではなく、運動量計測のためのセンサーを搭載した機種が多くあります。このセンサーが重要で、歩数はもちろん、心拍数や睡眠時間まで測ってくれます。この機能が実は発達障害持ちにとって、とても心強いのです。体調管理のために心拍数&睡眠時間を測ろうスマートウォッチのセンサーで取ったデータは、リアルタイムで見ることはもちろん、あとからグラフで統計的に見ることができるのですが、このとき「何してたっけ」「しんどかったなあ」とか考えながら見るとどの条件下で自分の身体がどう反応しているのかがわかります。これが、体調の自己分析にとても役立つので、自分が無理していないかを把握するツールとして非常に強力なのです。過度な緊張をしていた場合心拍数が平均より高くなるだとか、ストレス時には睡眠時間が短くなりやすいなだとか、そういった自己の気づきにくい部分を気づかせてくれるのがスマートウォッチのいいところです。無音バイブレーションアラームまた、スマートウォッチの通知機能は基本的にバイブレーションです。音を出さずに通知を受け取ることができるので、アラームやタイマーを設定しておけば振動で伝えてくれます。私は集中・散漫の防止や気分の切り替えに使っています。目覚ましとしてはあんまりおすすめしません。それほど振動が強くないので、ほぼ起きられません。私は過信して何回寝過ごしたやら...あとは服薬管理ツールとしてもおすすめです。アラームを毎日の服薬時間に設定しておけば、服薬忘れも減ります。私の場合は、スマートウォッチ導入後、薬が余ってくることが劇的に減りました。カレンダー連動で、強力なスケジュール管理支援!もちろん、Googleカレンダーのリマインダーも設定次第でスマートウォッチに飛ばすことができます。スマートフォンを見られない環境下でも、時計型ならさっと確認できるので便利です。(ただし、TPOは大事にしてくださいね。)前回紹介した方法を実践されている方なら、スマートウォッチを使うことで、さらにスケジュール管理を改善できると思います。スマートウォッチそのもののアラームやタイマーと併用して生活リズムを整えていきましょう。まとめ:生活リズムの把握で有意義な生活をいかがでしたでしょうか?スマートウォッチをはじめ、最近は様々な機能を持ったツールが登場してきています。私はこういったものを生活に活かすことで少しでも自分の生きづらさを解消できるようにと取り組んでいます。リハビリ中や失業中でもこういったツールで習慣づけができると、生活に張りが出てきます。在職中の方や学生の方なら、スケジュール管理や体調把握がもっと重要になってくると思うので、アプリやツールの機能をうまく使って生活に役立てていけるとより楽に過ごすことができるのではないでしょうか?みなさんには、世の中にあるいろいろなものを少しでも味方につけて、日々を過ごしていただければと思います。関西在住のADHD持ちWebライター。ペンネームには障害があれど希望を持ち続けて真ん中(中央)を進んでいきたいという想いを持って日々生きる想いが込められています。https://twitter.com/FClaustraです。フォローをお願い致します。GTブログ主の、関西の精神保健福祉士の相談支援サービスは、以下からお受付しています。関西の精神保健福祉士やっとはじめました。ピアスペシャリトの相談支援サービス。全国の医療・福祉サービスに当事者と専門職の視点で見立て連結します。精神・発達障害をケアするには自分にあった機関選びが重要です。発達障害ランキングにほんブログ村にほんブログ村Googleカレンダーで簡単に。発達障害者のスケジュール困難は、Googleカレンダーを活用すると全部解決出来ます。効果的なツールの活用でより良い過ごし方のライフハックをお伝えします。読み込み中...関連twitterHatenaいよいよ相談支援サービスをはじめます。ある立場でお聞きして、必要な情報提供や機関連携を行います。個人で行うからこそ地域・機関の利害にとらわれない立場で公平な支援が行えます。サービスとの連携を行います。全国の医療・福祉サービスに当事者と専門職の視点で見立て連結します。人気記事Googleカレンダーで簡単に。発達障害のためのタスク管理2019.12.062020.02.08【時給100円~】なぜ就労継続B型事業所の賃金は安いのか?2020.02.112020.02.12世界的企業が証明する自閉症・ASDの優位性2019.01.282020.01.13人間関係が苦手な主婦が、カウンセリングで自分を少し知るまで2020.01.152020.01.19remount発達障害である専門職のブログ発達障害の診断を受け、人生を振り返り自らの生き方を模索した1年半の葛藤を記しています。当事者、専門職の視点で発達障害について学び、福祉サービスを利用する中で、障害受容と自分らしく生きる道が見えて来ました。ライトに書くつもりでも、時折、複数の知識が直結する「ニューロダイバシティ現象」が起こり奇跡の様な記事が生まれています。発達障害である専門職のインディペンデンス精神保健福祉士としてクローズで相談員として働きながら、独自のピアな相談支援をスタイルを目指して独立を目指していました。相談支援事業については、まだ確立できず、実用的な支援ツール情報を発信しています。医療機関では、ADHDと診断。自己診断としては、ADHD:ASD:LD=4:4:2ぐらいと感じています。顔出しはピア支援の道を、きちんとつけられるまで出来ません。ピアスペシャリストとして独立出来て、顔出し出来る日をお待ちしております。見つかりませんでした。スポンサーリンクGoogleカレンダーで簡単に。検索ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。2,112人の購読者に加わりましょうメールアドレス登録いよいよ相談支援サービスをはじめます。ある立場でお聞きして、必要な情報提供や機関連携を行います。個人で行うからこそ地域・機関の利害にとらわれない立場で公平な支援が行えます。サービスとの連携を行います。全国の行政・当事者情報を元にマッチした機関を探し繋ぎます。精神・発達障害をケアするには自分にあった機関選びが重要です。組織術を学んでから、傭兵隊長の様に短期プロジェクトの責任者をよく任されました。キャンプ事務局長、障害リハビリ患者会事務局、PTA会長、こども食堂事務局等いつもなんらかの組織を任されますが、個人的にはなんにも残りません。医療機関では、ADHDと診断。自己診断としては、ADHD:ASD:LD=4:4:2ぐらいと感じています。支援者としてクローズ雇用を行ってきました。個人ではピア相談員として、支援を行っていましたが、仕組みを確立出来ずに一旦休止しました。再開のめどは個人の力で生活基盤をつくることにかかっています。当事者の視点で障害者支援を考え、専門的な支援情報をわかりやすく発信したいと思います。2018年末から独立をかけて半年間のチャレンジの後、自助会参加、グループホーム建設参加、ボドゲ会主催などを経て、公務員になりました。顔出しは自力で生きれるまで、クローズ雇用が必要なので、まだ出来ません。ピアスペシャリストとして独立出来てオープンに出来る日が来ることを望みます。その一歩として、やっと相談支援サービスをはじめました。