大事なのはこの3つになります。他にもいろんな働きをしていますが、ここでは割愛させて頂きます。骨格筋は骨格を支える為です。鍛えるのは骨格筋になります。自分の意志で動かせるものでは無いです。立ったり・歩いたり・座ったりします。年齢を重ねていくと・肩が上まで上がりきらない・足が上がりにくい・歩幅が狭くなる・早く動けない・背骨が曲がったままになるなど、このようになっていきます。簡単に出来るものから筋肉トレーニングはやっていきましょう♪2.筋肉を鍛えるメリット(身体のライン)筋肉を鍛えるだけで身体のラインが変わるか?答えは1回のトレーニングで身体のラインは変わります。経験したことがある方はわかりますが、トレーニングをすると筋肉は膨張します。女性らしい丸みを帯びたまま細い女性らしい丸みを帯びたままヒップアップなども可能です。骨格筋を鍛えることで姿勢が良くなり、ボディラインが変わるというのもあります。単純に猫背からいい姿勢になれば、お腹は必ずへこみますので(^▽^)さあ、レッツパーソナル(笑)3.筋肉を鍛えるメリット(みずみずしい肌作り)筋肉を鍛えると肌がみずみずしくなるのはご存知でしたか?筋肉を細かく見ると筋線維と呼ばれるものが束になっています。筋線維はどのように構成されているかというと75%...お水20%...タンパク質5%...無機質(ミネラル)で構成されています。Styleではお客様に1日に体重20kgにつき1リットルのお水を飲んでくださいとお伝えしています。すると基本的には代謝循環が良くなり、ムクミは取れていくのですが、お水飲んでるのになかなか結果が出ない方がいます。赤ちゃんで80%ほどあります。筋肉量が増えると、75%に近づくので赤ちゃんみたいなみずみずしい肌に近づいていきます。『お茶やコーヒーではダメなの?』と聞かれますが、お水でないといけません!!『炭酸水は?』→お水を飲んでください!!飲食物を口に入れると胃に到達します。胃壁からまず吸収します。ビールだったらいくらでも飲めるという方もいます。お水の場合は十二指腸、小腸と吸収する場所が変わります。脳と腸は密接な関係があり、この二つが元気でないと身体全体に水分もいきわたりません。内臓機能が低下しないように水分も栄養も内臓に持っていかれるからです。出来ればミネラル豊富なお水をオススメします(≧▽≦)オススメのお水もございます。Styleに来た時に聴いてください☆4.筋肉を鍛えるメリット(心も変わる)筋トレやパーソナルトレーニングは回数を決めたり時間を決めたりして、これだけやる!!と決めて行います。達成感や充実感なども味わえます。没頭できる(何も考えない時間が必要)と言われています。あと、『運を動かす』と書いて運動です。何かしら『流れ』というものがあり、これはほっといても変わらないものです。湖なら一石を投じて波紋を起こしたり皮なら杭を立てて流れを作ったりします。筋肉だけでは支えられません。筋肉と一緒にその重さをサポートしてくれるブラやガードルが必ず必要になります。広背筋(背中の筋肉)これは胸を垂れさせない為です。あれ?胸筋じゃないの?と思いがちですが、ノンノン!!背中の筋肉でしっかり肩甲骨を背骨側に引き寄せてこないと胸は上にしっかり上がりません!!あとは裏太ももの筋肉や腰の筋肉つまり、裏側の筋肉をより鍛えることをオススメしています(*^▽^*)6.筋肉だけ鍛えればいいのか?(男性)男性の場合はというと...ほぼOKですwwなんでかというと、男性は元々筋肉質なので筋肉も付きやすく、体内水分比率も高いです。絞りすぎて体脂肪率が低すぎる方は要注意です。脂肪を減らしすぎるのには気をつけて下さい。バランスです☆タンパク質...20%脂質...15%炭水化物...65%おおよその目安です。資質も炭水化物も絶対に取らないといけません。糖質制限してもいいとは思いますが、そもそも炭水化物は糖質+食物繊維なので、食物繊維だけは取ることをオススメします。今回も長くなりました(;'∀')最後まで読んで頂いた方ありがとうございます。https://www.facebook.com/accord1205/もチェックしてください♪お店の予約は0425221618までお電話かホットペッパーからお願いいたします。Styleをぜひご利用ください。当サロンは立川駅南口から徒歩2分でご来店でき、アクセスに便利なサロンです。痩身、美しいプロポーション作りをされたい方に最適なメニューをご用意しております。Reserved.042-522-161810:00~22:00(最終受付22:00)WEB。