全身がだるい、重いと感じる原因は風邪やインフルエンザ、急性肝炎など病気や疾患、または過度のストレスなどの精神的な要因、または栄養バランスの乱れ、不規則な生活や睡眠不足など、実にさまざまです。病気や疾患が原因で起こる全身のだるさや倦怠感は、その病気や疾患が治れば、全身のだるさも治ることがほとんどです。それ以外の原因はしっかりと休息をとったり、適度な運動をしたり、栄養バランスのよい食生活を心がけたり、日常生活のちょっとした改善で全身のだるさが解消される可能性もあります。仕事や家事で忙しかったり、なかなか生活改善を心がける余裕がないという方も多いのではないでしょうか。そんな時はサプリメントで不足しがちな栄養素を補い、栄養バランスを少しでも良くすることを考えてみてください。ここではそんなみなさんの日常生活の改善をサポートし、全身のだるさ解消効果が期待できるサプリメントや医薬品を5つ厳選してご紹介いたします。まとめ全身がだるい、重いと感じる原因を見分けるポイントとは?全身がだるい、重いと感じる原因の中には風邪やインフルエンザ、急性肝炎などの病気や疾患なども含まれています。病気や疾患の場合には、日常生活の改善やサプリメントにより足りない栄養素を補うよりも薬を飲んだり、お医者さまにかかるのが改善の一番の近道と言えます。そのため、全身がだるい、重いと感じたら、まずはその原因が病気や疾患なのか、それ以外なのかで見分ける必要があります。病気や疾患が原因なのか、それともそれ以外が原因なのかを見分ける一つのポイントが「他の症状の有無」です。筋肉痛や寒気(悪寒)、吐き気、頭痛、体の痛み、力が入らないなど、全身のだるさ以外に他の症状が現れる場合、または時間の経過とともにそういった症状が現れる場合には病気や疾患が原因となっている可能性が高いと言えます。症状として全身のだるさや重さ、全身倦怠感が現れる病気や疾患をあげると次のようになります。ここには代表的なものを例としてあげましたが、他にも全身のだるさや重さを感じる病気や疾患はまだまだ存在します。全身がだるい、重い時に取ると良い栄養素とは?全身がだるい、重いと感じる時には、食生活の乱れや加齢などによって体に必要な栄養素が足りておらず、疲労回復が上手くできていなかったり、エネルギーが上手く作り出せていない場合が多い傾向があります。現代人に不足しがちなのがビタミンとミネラルです。ビタミンは私たちの体のあらゆる機能を調整してくれ、ミネラルは私たちの体を作りだすために必要不可欠な栄養素です。ビタミンやミネラルには次の表のように、実に様々な種類があり、加工食品や、レトルト食品、インスタント食品が多い方はこれらの栄養素が足りてないために、体の機能が上手く働かず、それが全身のだるさや重さに繋がっている可能性があります。豚肉やウナギ、玄米などに多く含まれています。ビタミンB2は、レバーやウナギ、納豆、卵などに多く含まれています。ナイアシンはレバーや肉類、魚類などに多く含まれています。ビタミンB6はレバーやマグロ、カツオなどに多く含まれています。ビタミンB12は魚介類やレバー、海苔などに多く含まれています。葉酸は、レバーやウナギ、緑黄色野菜などに多く含まれています。パントテン酸は、レバーや納豆、鶏肉などに多く含まれています。ビチオンはレバーやカレイ、イワシ、種実類、大豆などに多く含まれています。ビタミンCは、果物類や野菜類に多く含まれています。ビタミンAは、レバー、や緑黄色野菜などに多く含まれています。ビタミンDは、魚類に多く含まれています。ビタミンEは植物油や種実類、魚介類などに多く含まれています。ビタミンKは納豆や青菜などに多く含まれています。ナトリウムは、塩気のある食品や調味料、加工食品などに多く含まれています。カリウムは、野菜や果物、そして豆類などに多く含まれています。