仕事や人間関係などすべてにおいて上手くいくのか?ということについてお伝えしていきました。捉われず、執着や固執もないような状態のこと。物事をフラットに捉えつつ、いざというときだけしっかり力を使えるように備えている状態ですね。仕事も人間関係もすべて上手く回っていくようになる。「ゆるゆる」の状態がいいですよ~というお話しでした。「ガチガチ」の状態になってしまっていることが挙げられます。「ゆるゆる」の状態に自然と近づくはず。その解除をするためにはどうすればいいのか?それは、身体と意識の使い方で可能になります。「呼吸」についてお伝えしようと思います。超お手軽で簡単、誰でもどこでもいつでもタダで可能なもの。丁寧にやることで、得られる効果は絶大!特に、日頃から不安や恐れが強かったり、ストレスで緊張してしまう方は、こころの解放も期待できると思います。今回はその呼吸法について、ちょっとしたコツをお伝えしますね。大きく分けて2つの方法があります。「やればやるほどやわらかくなる呼吸法(やわらかい系)」と「やればやるほど固くなる呼吸法(固い系)」です。やわらかい系の呼吸法は、アウターマッスルといわれる身体の表面や外側に付いている筋肉が、やわらかい状態を保てるやり方で、からだの内側に意識を向けることができ、こころに対しても意識を向けられます。表面や外側に向いてきます。「ゆるゆる」の状態へと向かうには、どちらがいいのか、もうおわかりですよね?そうです!それは、やわらかい系の呼吸法になります。やわらかく呼吸するためには、からだの内側に基準をつくる必要があります。呼吸をするときの「身体と意識の使い方」になってきます。それでは今から、その手順をお伝えしていきます。仰向け(上向き)のでのやり方をお伝えします。仰向けになって両膝を立ててください。舌を上あごにつけ、口を閉じます。力まずに軽く閉じてください。身体を丸めるようにしてゆかに沈めるような感じで近づけます。手足や頭、首、お尻などはだらんとできているのが理想的な状態です。その状態で、鼻から大きく息を呼い込み、そのあとゆっくりと吐きます。手順はたったこれだけです。繰り返してみてください。床に近づけている背骨の場所の感覚がぼやけてきたり、そこがだんだんと浮いてくるような感じがしたりしてきます。なってくると、緩みが出てきたサインです。いった感覚に意識を向け、その感覚を味わいながら、ゆっくりと何度か呼吸を行ってみましょう。徐々に頭も身体もゆるんでくるのが体感できてきます。「ゆるゆる」の頭と身体を手に入れてくださいね!それでは、今日はこの辺で。身体を置き去りにはできません。日向英敏オフィシャルサイトコメントは受け付けていません。Themeisle.。