毎日フィジカルコンディショニングについて情報配信しております。各分野において”勝利”や”成功”を目標とされる方々に向けて、その方のパフォーマンスを最大限に高めるコンディショニングの方法をご紹介しています。今回は「ジュニアスイマー...サイトの移行を行いました。最新の記事サイトの移行を行いました。頭痛や肩こりに効果的なセルフケア(首周囲のセルフリリース)今回は自分で出来る頚部(首)のセルフケアをご紹介します。ひごろ肩こりや頭痛、くびの痛みに悩む方々は多くおられます。学生や主婦の方にも、この症状は多く様々なケアの方法が雑誌やテレビでも紹介されているようです。どれも普段から指導したり、セルフケアに活用されている効果的な内容です。今回も自分でできる効果的なケアをご紹介しますのでぜひご自身で取り組んでみてください。きん)鎖骨、胸骨と頭部をつなぐ筋肉です。振り向き動作などの回旋に働きます。・頚部の筋肉・筋膜が短縮や緊張状態にあると頭の位置が重心線に対して前方に引っ張られます。・頚椎の前弯が強くなり、首の反りを強める原因となります。・背中が丸いなどの悪姿勢は、頭頸部の前方位を助長します。背中を伸ばし、胸郭や肩甲骨の位置が改善する事で頭の位置や頚椎の前弯は改善しやすくなります。アスリートにおいては・すぐに心拍数が上ってしまう・腕や肩が動かせなくなる・すぐに呼吸が苦しくなるなど、首の周辺筋の緊張が原因で継続してトレーニングが出来なかったり、高強度の練習がこなせない等のケースに遭遇する機会があります。ストレッチやトレーニング等のセルフケアに取り組んでいても、なかなか疲れがとれないからだが回復しない時など、この首周辺のセルフリリースをしてみてください。メッセージを入力してください。