肌荒れの心配が消える!睡眠のコツとは?肌荒れの心配が消える!睡眠のコツとは?肌荒れの心配が消える!睡眠のコツとは?肌荒れの心配を解消するためには、睡眠が欠かせません。忙しい毎日、睡眠時間をしっかり確保することは難しい人も多いかもしれません。睡眠は、長い時間眠れば良いというものでもありません。短い時間でも質の良い睡眠をとれればお肌は修復されるので大丈夫です。お肌のために良い睡眠をとるためにできることを紹介します。睡眠がお肌に必要な理由からです。睡眠中に分泌される成長ホルモンが、お肌の修復を促します。睡眠をとることで、お肌のダメージが回復するのです。美肌のために、リラックスして深い眠りをとるようにしてくださいね。質の良い睡眠をとるために、お風呂に入るタイミングも大切です。お風呂は最低でも睡眠の1時間前までには済ませましょう。お風呂上りの体温が高い状態では良い睡眠がとれないので気を付けてください。お風呂は、シャワーだけでなく、きちんと湯船につかり体を温めましょう。熱過ぎるお湯はよくないので、40〜42度が適温と言われています。お風呂から上がったら、ストレッチで体をほぐしましょう。ストレッチは無理のない範囲で、自分が気持ちいいと感じる程度で十分です。潟股関節、アキレス腱など自分が凝っていると感じるところをゆるやかに伸ばすと良いですよ。心地よく伸びをする程度で良いので、続けてみてくださいね。さあ、寝ようとしたときに、手足がむずむずする感覚、経験ありますか?レストレスレッグ症候群と呼ばれている、この手足ムズムズ、はっきりとした原因は解明されていませんが、鉄分不足が原因の1つに挙げられています。なんとなく手足が気持ち悪い・ムズムズして眠れないという方は、鉄分を補給してみてください。このように、「質の良い睡眠」をとるためには、お風呂に入る時間やストレッチ、鉄分などといって栄養面なども関係してきます。お肌のため、健康のため、質の良い睡眠を取るように取り組んでみてください。◆いろいろ工夫しても、なかなか熟睡できず満足な睡眠ではないと思ったら、こころの青汁として口コミでも人気のマインドガードDXを飲んでみてください。休息ハーブのノニやクワンソウなど、ぐっすり成分の豊富な無添加で妊娠中や授乳中でも安心して飲める休息ドリンクです。お肌もキレイになる成分も含むのも人気の秘密です。公式サイト↓ノニやクワンソウなど休息ハーブが体内のセロトニンを増やして熟睡に導く副作用も依存性もないので安心安全サプリ。