毎日フィジカルコンディショニングについて情報配信しております。各分野において”勝利”や”成功”を目標とされる方々に向けて、その方のパフォーマンスを最大限に高めるコンディショニングの方法をご紹介しています。今回は「ジュニアスイマー...サイトの移行を行いました。トレーニング最新の記事サイトの移行を行いました。24日ハイパフォーマンスを可能にするファンクショナルストレッチ2今回は前回の記事でご紹介したエクササイズの解説編としてご紹介します。「ハイパフォーマンスを可能にするファンクショナルストレッチ2」パフォーマンスを高めるために自己の体調、からだをコンディショニングする事はアスリートでもビジネスパーソンでも、誰でも同じです。自身のからだで表現する事が全てであり良いパフォーマンスを発揮するためには自身のからだが最良の状態でないと可能となりません。⇒パフォーマンスを高めるための・・・(リンク有)またアスリートは当然のことですがビジネスパーソンや俳優さん、舞台での演者さん、などでも個人のパフォーマンスにこだわりを持ちより良いハイパフォーマンスの発揮を可能にする為に自身のからだをコンディショニングする方が増えています。このブログで紹介している内容も多く運用されています。毎回読んでいただけてる方々も是非ここで紹介している内容を試していただき自身のより良いコンディションとハイパフォーマンスの発揮にお役立ていただきたいと日々考えております。~・前回紹介したエクササイズをご参照ください。1.肘を伸ばした状態で同様に行いましょう。ポイント・手を斜め上に挙げる際は親指側から情報に挙げましょう。・骨盤の側方移動や前傾、回旋などが起こらない様に、体幹部を固定しましょう。した形よりも手を伸ばす事でアームが長くなり、少し強度を挙げる事が出来ます。実際の動作にも近づける事が出来るので競泳だけに限らず、テニスや野球、バレーボールなどオーバーヘッドのストローク動作があるスポーツには効果的なエクササイズです。このエクササイズでは胸郭の回旋、胸椎の伸展を主に引き出すファンクショナルストレッチと紹介してきました。今回ご紹介したバリエーションでは肩甲帯を安定させる筋肉の導入の作り出す様に出来ております。(上の図)胸郭の回旋に伴い、肩甲骨も上方回旋をしつつしっかりと胸郭に張り付いている事が必要であります。この肩甲骨の運動が上手く行かない場合はタイミングのズレや肩甲骨と胸郭の位置関係が悪くなり運動時の安定性の欠落と肩関節周辺組織へのストレスを生み出す結果に繋がる可能性があります。理屈を理解して取り組む事が、効果を左右しますのでしっかり意識して取り組んでほしい内容です。メッセージを入力してください。