毎日フィジカルコンディショニングについて情報配信しております。各分野において”勝利”や”成功”を目標とされる方々に向けて、その方のパフォーマンスを最大限に高めるコンディショニングの方法をご紹介しています。今回は「ジュニアスイマー...サイトの移行を行いました。インターハイ最新の記事サイトの移行を行いました。競泳選手の肩の痛み2競泳選手に起こる肩の痛みに関して、前回は痛みの出やすい場所やストロークの局面や前触れとなる症状などを記事にしました。現場や選手が自身で取り組める改善策、予防策をご紹介します。過剰な弛緩性(関節が緩く、柔らか過ぎるのも問題です。予防やセルフケアなど自分の体を守る知識と方法を身に付ける事と思います。短縮(筋肉が固くなった状態)特に競泳では上半身への負担は大きく、推進力を生み出すのも上半身に依存が高くなります。その為練習量や強度が上がれば上肢が疲労することは必然。筋、腱が固くなる事が様々な原因と関連してきます。筋肉・腱、その他の関節周囲の軟部組織が固くなると、肩甲骨や上腕骨、などの肩関節を構成する骨のそれぞれの位置関係が変化します。上腕骨の頭部分が前方方向に押し出されます。これは肩だけでなく、姿勢そのものが関連します。(腹直筋・腹斜筋)殿部筋(お尻)の短縮は胸郭の可動性を制限します。胸椎・胸郭レベルでの可動性の制限や筋タイトネスは結果的に肩甲帯の安定性を妨げ、肩関節への負担を増悪させます。伸筋などが固くなり、姿勢・肩甲帯のアライメント不良が起こります。関節周囲の軟部組織での伸張ストレスなどが生じると考えています。細分化して原因を述べると、項目が増えますが肩が痛むと訴える選手の多くは、まずその周囲の固さが著明です。ポイントとなる部分のセルフケアやストレッチ、安定性に必要な筋の強化などが必要でしょう。痛くなるメカニズム(理屈)を知ると、一段とコンディショニングの質が上がると思います。いう声を選手から聞きます。肩甲骨の可動性は大切です。中枢部の可動性や安定性に問題を抱える選手が多いと感じます。「体幹を安定させられる様に補強を教えてください」などトレーナーに求める事も具体的です。コンディショニングのノウハウを選手自身が高いレベルで持つことが競技レベルの向上につながると思います。メッセージを入力してください。