Scoliosis“4日間にわたる側弯症の方に対するケアandトレーニング方法を学ぶ研修もあっという間に最終日。最終日に教わった内容は、骨盤そして肩甲帯。その上下のかなめが安定したからこそ、間にある背骨を真っ直ぐに整えるための強度を付けよう!とうい目的のもと、かなりハードなエクササイズを教わりました。;というほどハイレベルな動きの数々...今の自分の体で再現できる範囲でやりましょうという事で、最終奥義的なエクササイズは私は封印しておきました(笑)今回の研修で一つのキーワードとなっていた【まずは骨盤そして肩甲骨の安定性】その2つの安定性があるからこそ健やかな背骨が維持できるという言葉通りだな、と色々腑に落ちた事が沢山ありました。2017年に通ってくださっていたM様(20代)コブ角が何度かは判りませんでしたが、重度の側湾症に近い角度だったと思います。10歳くらいからコルセットで固定されていましたが、湾曲の進行が止まる事もなく、とても悩んでジャイロトニック®︎に辿り着いてくれました。写真では背面から見た時にはたった2ヶ月で真っ直ぐになった様に見えますが、前屈したときの上半身/胸椎の湾曲が強く現れています。それが私の中でずっと気にかかっていた事。『コレは今まで骨盤周囲で湾曲を相殺しようとしていた事を整えて、本来あるべき湾曲の位置に戻ったからこその、体の過渡期。ここから肩甲帯を整える順番だから大丈夫!素晴らしい変化だよ!』と改善過程である事のお墨付きを頂きました。この後彼女は留学し、残念ながらそれ以降お会いする事が出来ていません。(Mちゃん、元気〜?😄)でも体を動かし続ける事は約束してくれたので、きっと今では飛び回るように元気に過ごしていてくれることと思います。側湾症といえば着けさせられるコルセット。この悪影響で体だけでなく思考も“牢獄に閉じ込められてる気分”になる事が多いそうです。思春期で1番人生で遊び回りたい時期にコルセットで矯正され、好きなファッションも楽しめず、なんだか自分の存在を全否定されているように感じ、それ以来人を避けるように過ごす方も居ます。ジャイロトニックはあくまでもエクササイズ。私は医者でも理学療法士でも整体師でもありません。側湾症が治るとは言えません。【閉じ込められた人生から新しい人生の始まり】を迎えるお手伝いをする事は出来ると胸を張って言いましょう。スタジオはご新規様の募集停止中ですが、もし側湾症でお悩みの方はご相談ください。側弯症の方に対するケアandトレーニング方法を学ぶ研修も3日目を終えました。今朝は更にスッキリとした体の感覚!そして丹田/ジャイロトニックではシードセンターと呼ぶ下腹部の奥の方がほんのり筋肉痛です。昨日はエクササイズ強度もグンっと上がりましたが体と感覚が妙に覚醒し、“ドンと来い!!!!“の領域に達してきました。ジャイロトニック業界では異端児な”筋トレ・マニア“なワタシ呼吸や繊細な体反応を探るのも好きなのですが、動いていて楽しい!と思うのは、ちょっと強度があるタイプ。言えソコはジャイロトニック。筋肉を短縮させる=肥大させるのとは真逆のアプローチで、体中の筋肉にアクセスします。皆さんはご自分の体の中に、何種類の筋肉が存在しているかご存知でしょうか『そんな事、考えた事もない』というのが普通ですよね。(私だってひと昔前は知らなかったですよ)筋肉の数は大小含めて約600個と言われています。その中で筋肉は大きく分けて3種類。1.運動で鍛えることのできる骨格筋2.主に内臓の筋肉である平滑筋3.心臓を動かしている心筋この3つの中で意識して動かせるのは骨格筋だけです。その筋肉達を普段どれほど使っているか?あるいはどれほど使って居ないか???筋肉だって必要があるから人体に備わっていて、使わなければ衰えるのは当たり前!いつも使う筋肉と使わない筋肉の差が離れるほど、得意な動かし方しかせず、肩コリ腰痛などの体の痛みにつながるのだと思います。そんな訳で私は筋トレも趣味としていますが、筋トレの多くは単一の筋肉をターゲットにしてます。たくましい力こぶ💪を作るために上腕二頭筋を鍛えるとかね。ちなみに私が大好きでお手本にしている海外のトレーナーさん。筋トレはボディメイク的に好きですがジャイロトニック素晴らしいところはどんな動きであっても多種類の筋肉に同時に働きかける全身運動であると言うこと!そして縮んで猫背になりがちな体を広げる方向に伸ばすだけじゃなく、そこで安定し続ける強度を備える事が出来るエクササイズであるのがジャイロトニックの目的でもあります。多種類の筋肉達が協調性を持って働いてくれないと途端に優雅さを失って、動いていても変に頑張った辛さだけが残りますが、逆にそれらが均等に働いてくれれば心地良さの中でずっと動いていられます。今回やったエクササイズは好きな趣味筋トレ=短縮&肥大とは真逆に、筋肉の伸張&強化を集中してやったので、縮まりがちな体を伸ばして満遍なく全身使った〜!と心地良さを感じる事ができました。集中して動いた翌日だからこそ今朝はいつも以上に体の中から広がりを感じるし、呼吸もとっても深く入ってます。昨日に引き続き、研修2日目。側弯症の方に対するケアandトレーニング方法を学ぶ研修に参加しています。昨日の朝の“仙骨筋肉痛”はどうやら私だけではなかった様で、なんだかホッとする1日のスタートでした。研修2日目は“呼吸と動きの連動”を当たり前として、少しエクササイズとしての要素が出てきました。シリーズ”と呼ばれる、ベンチに寝転び脚を吊られる独特なエクササイズシリーズ↓(自分のInstagramから転用。😉このシリーズで骨盤の安定感を維持出来る様に仕込んだ後は“ウイングマスター”と言う弓のようなモノを使って上半身、特に肩甲骨の安定性を高めるエクササイズを行います。↓このウイングマスターは前方タワーから割と強い力で牽引されています。この弓だけでほぼ5kgです。それを背中側に押し返しキープし続けて、更に動きを加えるというのは、足も踏んばり”静かなる抵抗“をし続けていて、思っている以上にそして見ている以上にかなり体幹力が必要となります。骨盤周囲と肩甲骨周囲その二つの領域が強くなると、無理に背を伸ばそうとしなくても楽な背骨いられます。体のどこにも筋肉痛は無く、とにもかくにも呼吸が楽!硬く詰まりがちな、胸郭という肺周囲の柔らかさが感じられ、無意識のひと呼吸がまるで深呼吸のように大きく深く出来ます。昨日までの体への仕込みまでは、地味で退屈に思えるモノですが(先生自らそう言っていた(笑))呼吸が浅くなりがちな現代人には、その地味で退屈な呼吸のエクササイズが最も必要なものかも知れません。側弯症の方に対するケアandトレーニング方法を学ぶ研修です。昨日は体に対する基本概念の座学と、何をするにも肝心な“呼吸と動きの連動”を繰り返し体に染み込ませる、繊細でとても地味〜な動きをやりました。(鬼滅の刃/始まりの呼吸って感じ?)そうなんです。寝たままほとんど動きません!が、しかし!!!!側弯症であろうが無かろうが、呼吸と確実にリンクさせて動くことの難しさったら!!!!大きな動きの方が“やってる”感がありますが、代償作用がニョキニョキと顔を出して正しくない動きでも誤魔化すことが出来ちゃいます。“正しく寝たままの状態を維持しつつ、動く時は背骨から動く!“それを繰り返し行ないました。)モロに仙骨の部分が筋肉痛でした。(っていう事は日の呼吸/灼骨炎陽(しゃっこつえんよう)って事か?!)ジャイロトニックを続けているお陰でかなり改善はされつつ、元々は超反り腰だった私。産後の影響か元々の癖かは判りませんが、気がつくとかなり反らせているのは自覚アリ。そのパターンでは無いよ!と地味に動き続けたお陰で、ターゲットである仙骨周囲にきっちり指令を届けることが出来たのでしょう。自分で昨日動いたのは30分程度ですが、これだけ効果があるのだと改めて実感しました。本当に地味で(しつこい?(笑))お客様は“もっと動きたいのに!”と思われるかもしれませんが、側弯症に限らず座りっぱなしな現代人である一般の方にも、とても有効なアプローチだと思います。今日からは基本の呼吸and動作をベースに更に動きが増えるワークです。info@studio-earlybird.comジャイロトニック®︎のマシンは...本日一ヶ月待ちの末、ドキドキワクワクでお越しのA様。一通り動いた後にマシンに抱きついて『このマシン欲しいぃぃぃ〜』と、お持ち帰りを熱望!そうなんです。自宅にお持ち帰りしたくなる方、多いんです。)ジャイロトニック®︎の指導者資格を取得して初めて購入可能なマシン達は、車とは違って免許が無いと買えないのです。(車は免許無くても買えるってのが驚きですが...)一見簡単そうに見える動きもキチンとした意図があり、振り付けではなくその意図に添って正しく動かすためには、なかなかな修行が必要です。創始者ジュリウ先生の伝えたいこと、ジャイロトニック®︎やジャイロキネシス®︎で目指したいそれぞれの人のゴール。ジャイロトニック本部のHPより引用)その意図を正しく継承し、伝えて行く覚悟。それが約二年かけて取得する指導者資格でありお客様の体を怪我なく健やかに整えるための責任を踏まえての、免許取得者のみのマシン購入制度です。(車だって無免許でも運転は出来るけど、誰かの命を奪うかも知れない危険性があるからこそ、免許制度ですからね。)(ちなみに5種類あるマシンそれぞれに指導者免許が必要です。名前の商標登録®️マークについてもその決意の表れ。何年か前までは英文字表記のGYROTONIC®︎やGYROKINESIS®︎にのみ付いていた®️マークも、数年前からカタカナのジャイロトニック®︎やジャイロキネシス®︎も日本国内の商標登録が認可され、表記をすることになりました。(各国言語でそれぞれ認可されたようです)商標登録マークの話はお客様には直接関係ない話かも知れませんが、ジャイロトニック®︎やジャイロキネシス®︎というメソッドが、他のどのエクササイズにも真似できないモノで、ジュリウ先生の伝えたい事を正しく継承して行くのだと言う本部のプライドの現れだと私は思っております。methodなのです。(これらの表記は正式にしないと最悪裁判沙汰だよと契約書もあるほど厳しい...)名称表記にはその他にも厳しい制約もあり、面倒に感じることも無い訳ではないですが...自分が好きで伝えたいと思ったエクササイズのルーツは正しく守っていきたいなと改めて思うのです。info@studio-earlybird.com新しい季節の始まり♪おはようございます.今日は2020年2月3日。