横向きやうつぶせ寝でないと寝られないなんて事はありませんか?これらは口呼吸が原因で起きている症状です。今回は健康増進のために鼻呼吸の大切さについて特集しました。鼻呼吸の利点とは?1)鼻は優れた加湿器です。一回の呼吸で気管に入る空気は100%に加湿、体温まで加温されるため肺やのどの粘膜に負担をかけません。2)鼻には優れた空気浄化機能がついています。上皮の間に点在する粘液栓から粘液を分泌して、バイ菌やホコリなどを抱えて「鼻汁」として流して捨てることで、吸気の浄化作用を行っています。3)鼻の奥には白血球やリンパ球などの病原菌を捕食し、体を守る細胞がたくさんあるアデノイド(咽頭扁桃)が控えているので鼻呼吸にするだけで免疫力が高まります。頭をすっきりさせてくれます。腹式呼吸はリラックスの呼吸法です。過剰な交感神経の活発化は自律神経失調症やうつ病などの原因にもなります。鼻呼吸で頭をスッキリさせて頑張って欲しいですよね。姿勢の良い健康美人になれるんです。