先日の記事でも紹介した『ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか』で「先延ばし人間=完璧主義者ではない」という内容を読んでドキっとしてました。完璧主義者のほうが先延ばしをしないというデータがあるくらい。完璧主義の人は先延ばしに罪悪感を感じ、セラピストに相談してしまうので、セラピストが先延ばし人間に完璧主義者が多いと錯覚しやすいのでした。僕は完璧主義の中で1か0かで判断する白黒思考と呼ばれる考え方をしてしまうことが多いです。『毎朝6時に起きる』と決めて6時10分に起きてしまうと、「6時じゃないから失敗だ・・・」と思ってやる気をなくします。1日できない日があると「1週間毎日できなかった・・・」と考えて続かなくなります。いった習慣を先延ばしにしないで続ける方法が『先延ばし克服完全メソッド』に載っていてバーをできる限り低く設定する1〜10点で評価するといったあたりを実践してます。早起きの目標は『6時台に起きる』に変えました。7時に起きても9点をつけることでなんとかやる気を維持させています。先延ばしに罪悪感を感じている完璧主義の人はお試しください。人見知りソフトウェアエンジニアです。ビジュアル系、お笑い、Pixarが好き。勢いで吉本超合金おたけびBOTを作った。オールザッツ漫才が放送されない東京在住。趣味や日常からアウトプットの場としてブログを書いています。MarkdownやAmazonJSなど。