LSDというのをやってみた。母さんのマラソン練習日誌スマートフォン用の表示で見る母さんのマラソン練習日誌マラソン5年生。練習少なめ、ジョグ多め。2019-07-22LSDというのをやってみた。翌日はキロ7のLSDで。実は初めてLSDというのをやってみました。前日にハーフの距離(ジョグだけどw)を走ってるから、疲れを残したくない、でも長い時間は走っておきたい。いう理由で、翌日はLSDを選択。以前やってた小出監督メニューにもLSDはあったけど、あれはラスト全力だから純粋にLSDちゃうし(笑)普段のジョグが5分後半~6分程度なので、LSDは目標はキロ7分ってところかしら?なんならキロ8でもいいわ。考えて走り出してみると...いやー!ゆっくり走るってのは難しいもんだね!!ぼーっと走ってると、すぐに6分ペースに上がるし、意識してゆっくり。思うと重心が下がって腰が落ちる。尾てい骨を上げて、腰を落とさずに。意識して、フォームを崩さないように気を付けながらトコトコと河川敷の不整地を120分。終わってみると、2時間走った後なのにダメージはほとんどなし。キロ7ペースの威力、すげぇ!トレーニング的には物足らない感でいっぱいですが、足づくりって意味ではいいんじゃない!?まぁLSDって名前の通り、もう少し長く、出来たら180分は走りたかったけど、6時半からはじまるラジオ体操(PTAのお手伝いがあるのです)に間に合うように!となると、4時起きだと120分が限界ね...^^:そんな先週の練習。火曜日に閾値走を5kmやって、残りはジョグで繋いで時間走で締めた1週間でした。これで週間走行距離が70km弱。こんな感じで練習していこうかなー。閾値走の所をペース走にしたり、ビルドアップにしたりして、週末は長めの時間走を続けて入れる。パターンで来月末まで回していけるといいな。11月の神戸マラソンに向けて、ボチボチ始動。うん、ボチボチでいいのよ^^\いつも読んで頂きありがとうございます!お帰りの際は↓コチラ↓からね。週間)42歳で初めて走ったフルマラソンにすっかりはまり、気が付けばマラソン4年生になりました。初フル(2015.11)の6時間23分からスタートして、6回目(2018.3)の3時間39分がPBです。故障が怖いのであまり無理はしません。ぬるい練習でも継続は力なりと信じて走っています。)注目記事ランキングに参加していますはてなブログをはじめよう!sbt3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。