2019-10-01家で少しヨガをしたことがあるけれど、身体が硬い。ヨガスタジオでクラスを受けても大丈夫?と心配になったり、クラスに参加していても「身体が硬くて」と感じる人は少なくありません。使っていない、などがあげられます。確かにそれらも理由のひとつですが、ここではそれ以外にもある理由とその解決方法を考えてみましょう。「自分は身体が硬い」という考えを捨てよう「身体が硬い、皆と同じようにできない...」そんな気持ち(=心の緊張)はそのまま身体の緊張に繋がることがあります。「私の身体は硬い」と思いながらポーズを取っている身体は無意識のうちに身構えてしまって、どこかに無駄な力が入っています。本来動けるはずの身体の動きを気持ち(心)で制限してしまっているのです。心と身体は繋がっています。身体の硬さを気にしている人は、決して頑張りすぎず、まさに「肩の力を抜いて」気楽にやることで思い込みから抜け出してみましょう。最初から先生のお手本通り、周りの人たちと同じようにしようと思わず、無理をせず出来る範囲でポーズをすることを心掛けましょう。思うように形にならなくても気にしなくて大丈夫です。スタジオや先生にヨガをするのが初めてであること(もしくはヨガを始めて間もないこと)を伝えておけば、先生もそのことを踏まえて適切な指導をしてくれるので安心です。体が硬い人こそヨガが向いている3つの理由ヨガ「ヨガを始めたい!」と決意しても、体が硬いから無理かもしれないと思って諦めたり、せっかくスタジオに体験の予約をしても、当日キャンセルしたくなったり、別に硬いままでもいいか...なんて諦めていませんか。確かにネットやSNSでヨガを検索すると「体は一体どうなっているの?」と思うような写真がたくさん出てきますよね。ヨガを行うのに体が柔らかい必要はないですし、実は体が硬い人のほうがヨガはおすすめなのです。その理由をご紹介します。ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」をするとかかとがつかないという人も、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが考えられます。「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクターで、大ヒットアプリ「寝たまんまヨガ」の監修者でもあるキミ先生に、ふくらはぎの筋肉である「ヒラメ筋」と「腓腹筋」をゆるめる方法を教えてもらいました。体が硬い人必見!大胸筋・小胸筋を意識するストレッチ|胸を開くポーズが深まる!練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない......。そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです!今回は「胸を開くポーズ」が心地よく深まるために意識したい筋肉とストレッチワークをご紹介します。ふくらはぎが硬い原因を解消!溜まった老廃物を流す簡単ストレッチ「第2の心臓」と言われ、下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きを持つふくらはぎ。ふくらはぎが硬いのは「筋肉質だから」と思っている人がいますが、健康なふくらはぎは柔らかいもの。そこで、ふくらはぎをじんわり伸ばすワークを三和由香利先生に教えてもらいました。疲れやすく硬くなりやすい部位なので、しっかりほぐして。股関節は付着している筋肉が多いため、硬さの原因になってしまうことも。筋肉の問題であれば、必ず柔らかくなります!その近道を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教わりました。