エネルギー摂取不足と思います。「痩せタイプ糖尿病と糖質制限食」をご参照いただけば幸いです。通常、人間ドックでケトン体の測定はしないので大丈夫と思いますよ。イヌイットには、炎症性腸疾患は少なかったようです。従って、糖質制限食でもOKという可能性もありますが、エビデンスはありません。間をとって、肉よりも魚を充分量摂取する糖質制限食は如何でしょう。魚の脂(EPAなど)は、潰瘍性大腸炎にもよいと思います。実験してみました!江部先生、いつもお疲れ様です。毎回、著書やブログで楽しく勉強させていただいております、えびとり船です。100%炭水化物メインだった過食嘔吐を何とかしたいと、昨年9月頃からジョギングを始めたのですが、目標としていたフルマラソンの大会がいよいよ来月になりました。(※過食嘔吐は完治していませんが、先月から先生の著書を熟読しつつ、週4~5日ペースでスーパー糖質制限食を始めたところ、2日に1回は衝動的に行なっていた過食嘔吐(=菓子パンやドライフルーツ、麺類、米を食べたいという衝動的な欲求)が、週1~2回程度に減りました(嬉泣)。過食中も今はもう豆の水煮や豆腐の味噌汁、ナッツ類を摂るようにしています)。話がそれましたが(苦笑)、実験というのは、長距離を走るときの栄養補給についてです。大会が近づくにつれ、近所のスポーツクラブのトレーナーや、大会スポンサーの大手お菓子メーカーが開くランニング講習会では、大会当日にブドウ糖切れを起こさないように、フルマラソンの1ヶ月前、特に、1週間前からは炭水化物を1回の食事で1,5人前~2人前は取るように、とアドバイスされています(そんなことしたら、摂取オーバーで身体が重くなり、走りづらそうですが・・・汗)。昨日は30キロのマラソン練習会に参加したのですが、そこでは、そのお菓子メーカーがスポンサーとして、70ml弱で170カロリー(炭水化物42.5gとマルトデキストリン42g含む)が取れるゼリー飲料を2本、ランニング中と終了後に飲む用に提供して下さいました。練習会の前日と当日朝は炭水化物をたくさん取るようにと言われており、給水ピットにも、バナナやキャンディー、例のゼリー飲料を用意して下さいました。周囲のメンバーは、喜んでゼリー飲料を飲み、バナナもあっという間に全部なくなっていましたが、私は、とある実験を試みました。市販のコーヒーゼリー65g(炭水化物8g程度)と、目玉焼きとウィンナー、納豆を食べて練習会に挑みました。以前、スーパー糖質制限食だけで、25キロ走ったときは、ブドウ糖&水分切れ?でフラフラになり、気分が悪く家族に迎えに来てもらう始末だったのですが、今回は、走る直前と走行中20キロ地点、走った直後にアミノ酸、クエン酸、プロテイン、ビタミン類&コエンザイムQ10と糖質ゼロの飲料を摂ってみたところ、気持ちよく完走できました。そこからシャワーを浴びて、電車(40分)と徒歩(20分)で1時間かかる帰路を普通に帰ることができたのです(途中、さすがにお腹が空いたので、50gほど素焼きのアーモンドを食べました、笑)。いうことで、オチ(実験結果)ですが(笑)、「糖質をほとんど取らずとも、上手く栄養補給を行えば走れるじゃない~♪」ということが実証できました。ランニング直後から、ゆっくりと2リットルの水分をとったのですが、ランニングシューズやズボンが若干ブカブカになっていました(体重と体脂肪率を測っておけばよかったー!)。トレーナー等のアドバイスは完全に無視することになりますが、身長156cm、体重51kg、体脂肪率21%程度とまだまだ蓄えは持っていますので(笑)、このままのペースで、大会当日に備えたいと思います。ご指摘通りと思います。日頃の糖質制限食実践で、脂肪酸-ケトン体がもえ易い身体になっています。心拍数が上がっても、脂肪酸-ケトン体を筋肉がエネルギー源とし続けるので筋肉中のグリコーゲンが節約できて、スタミナはつきますね。お忙しいところご回答いただき本当にありがとうございます。出来るだけスーパーにして、運動も少しづつやっていきたいと思います。家族にも糖質制限食を実践させたいと思っています。現在、糖質制限パン(ふすまでないパン)とシュクリーベがとっても気になっています。日曜日のブログに上記の記事がありました。私は、糖尿と診断されてから2年半たちますが、A1cを5.6~5.8に保っています。この間、体重はほぼ横ばいで、私の場合は痩せ過ぎです。現在、BMIは16.9と予想できます。ナッツなどを取っていますが、一向に体重が増加しないのです。これ以上食品を摂取すると、6%代に突入してしまいます。糖質制限パン(ふすまでないパン)とシュクリーベなら、スーパー糖質制限食OKですよ。