2018年12月1日ミルクレープは、フランス語で「千枚のクレープ」という意味で、クレープ生地が何層にも重なっていて、その中にクリームが入っている食べ物です。ミルクレープはケーキ類の中でも特に人気が高く、食べられる機会も多いのですが、高カロリー・高糖質になっており、ダイエット中には向いていないと言われています。そんなミルクレープでも、食べ方次第では太りにくくすることも可能なのです。今回は、ミルクレープのカロリー・糖質量、ダイエット中の注意点、太りにくくする食べ方などについて紹介します。ミルクレープのカロリーミルクレープの糖質量ダイエット中のミルクレープの注意点・デメリットミルクレープは非常に腹持ちが良い食べ物ダイエット中のミルクレープでも太りにくくする食べ方・コツ高カロリー・高糖質なミルクレープでも食べ方次第では太りにくくできる!ミルクレープのカロリーミルクレープのカロリーは、お店や商品、レシピ、作り方などによって異なりますが、平均的に1個あたり「約235kcal」で、100gあたりに換算すると「約263kcal」と高カロリーです。ミルクレープ以外の食べ物のカロリー(100gあたり)ショートケーキ:約308kcalバウムクーヘン:約361kcalどら焼き:約271kcalこのように比較してみると、ミルクレープは低カロリーに見えますが、あくまでも高カロリーなスイーツと比較した場合の話であり、全食品で比較すると、十分高カロリーです。ミルクレープの糖質量ミルクレープの糖質量は、お店や商品、レシピ、作り方などによって異なりますが、平均的に1個あたり「約18.3g」で、100gあたりに換算すると「約21g」と高糖質です。ミルクレープ以外の食べ物の糖質量(100gあたり)ショートケーキ:約24gバウムクーヘン:約40.6gどら焼き:約55.4gこのように比較してみると、ミルクレープは低糖質に見えますが、他の食べ物と比較すると、十分高糖質と言うことができます。カロリーも糖質も高いミルクレープには注意するようにしましょう。ダイエット中のミルクレープの注意点・デメリットチョコやクリームチーズなどの種類のカロリーに注意ダイエット中のミルクレープの注意点として、チョコやクリームチーズなどの種類はカロリーが高いという点が挙げられます。ミルクレープには、様々なクリームが使用されますが、中にはチョコクリームやクリームチーズなどのクリームが使用されているものもあり、それらは高カロリーな上に糖質も高くなっているので、注意するようにしましょう。生地が何層にもなっているので注意ダイエット中のミルクレープの注意点として、生地が何層にもなっているので生地の多さ次第でよりカロリーが高くなってしまうという点も挙げられます。何層も重なった生地は、ミルクレープの醍醐味ですが、生地が多くなればなるにつれ、カロリーや糖質が上がってしまいます。ダイエット中はできるだけ、層が少ないミルクレープを選ぶようにしましょう。ミルクレープは非常に腹持ちが良い食べ物ミルクレープの注意点を紹介しましたが、ミルクレープには悪い点だけではなく、腹持ちが良いというメリットもあります。ミルクレープは腹持ちが良いため、食べることで少量で満腹感を得ることができ、その結果間食や食事の量を減らすことができるのです。間食や食事の量を減らすことができるので、1日における摂取カロリーを少なくすることができます。ダイエット中のミルクレープでも太りにくくする食べ方・コツイチゴをトッピングして食べるダイエット中のミルクレープでも太りにくくする食べ方として、イチゴをトッピングして食べる方法がおすすめです。「ビタミンC」という成分が豊富に含まれており、このビタミンCには抗酸化作用という体を若返らせてくれる働きがあると言われてます。抗酸化作用によって体が若返ると、体の働きが活発になるので、その結果基礎代謝が上がり、痩せやすくすることができるのです。15時のおやつとして食べるダイエット中のミルクレープでも太りにくくする食べ方として、15時のおやつとして食べる方法もおすすめです。ミルクレープは大変腹持ちが良い食べ物なので、ミルクレープを15時のおやつとして食べることで、間食や食事の量を減らすことができるのです。その結果、1日における摂取カロリーをカットすることができるので、痩せやすくなります。高カロリー・高糖質なミルクレープでも食べ方次第では太りにくくできる!ミルクレープのカロリー・糖質量、ダイエット中の注意点、太りにくくする食べ方・コツなどについて紹介しました。紹介した通りミルクレープは高カロリー・高糖質で、ダイエットには向いていませんが、腹持ちが良いというメリットも存在するので、食べ方次第では太りにくくすることができます。