journey~僕のライフワークである登山の記録です。登山のノウハウなどについても記しています。メニューコンテンツへスキップホーム当サイトについて「登山ノウハウ・ルートの一覧」カテゴリーアーカイブ登山のノウハウなどについて投稿した記事の一覧TweetPocket無雪期、積雪期ともに毎週末、1年を通じて登山をしている経験を基にした、登山ノウハウや登山ルートの紹介をした自分のブログ記事を以下に一覧にしています。独学なので、一般的でない考え方や、必ずしもすべての登山者にとって有益な内容ではないかもしれませんが、先入観なしの独学だからこそ見えてくることもあるのかなと思います。一般登山者の中では僕は山に入る頻度はトップクラスであり、山中での移動距離もトップクラスであると思っています。トップクラスであるにもかかわらず、登山中に危機的状況に陥ったことはありません。今までがたまたま運が良かっただけなのかもしれませんが、少なからず、僕の登山に対する考え方、山中での行動が大きく間違っていないということも言えるのではないかなと思っています。2017年には人生の夏休みをとり、146日間で日本百名山の全ての山、それぞれを日帰りで完登しました。そんなささやかな登山実績も元にブログ投稿をしています。皆様の参考になれば幸いです。2020年2月16日に追加しました。takaソロ登山におすすめな軽量ビバーク装備TweetPocket僕はソロ登山にはツェルトの携行が必須だと思っています。詳しい理由はこちらでブログ投稿しています。ツェルトだけを携行したからといって、問題なくビバーク(野営)ができるというわけではありません。ビバークに備えてツェルトに加え、マットやシュラフカバー(ヴィヴィ)を携行することが望ましいと思っています。このブログ投稿では僕が実際にソロ登山に必ず携行しているビバーク装備を紹介したいと思います。僕のビバーク装備は、日本で最も過酷な山岳レースと言われているTJARで使用率が高いギアを参考にチョイスをしました。TJARについてはこちらで詳しくブログ投稿しています。ソロ登山でのビバークに備え、僕が携行している4つの登山装備です。正確にはツェルトではなくシェルターですが、ビバーク時に雨風をしのぐ空間を確保することができます。ツェルトのように、被ったり、広げて使ったりという汎用性はありません。軽量コンパクトで、何と言っても慣れれば設営が1分足らずで可能なのがストックシェルターです。設営はストックシェルターに付属のペグ2本と、その名の通りストックを使って設営をします。ストックシェルターについてはこちらで詳しくブログ投稿しています。山と道のマット山の地面というのは意外と人間にやさしくありません。温度が低い地面に座ったり横になっていれば体の熱はもっていかれますし、固い地面では横になっても座っても苦痛です。そのため、テント泊にはマットが必ず必要なわけですが、それはビバークにおいても同じことです。いって、場所をとる、または重量のあるテント泊用のマットを毎回携行したのでは効率は良くありません。山と道のマット(ミニマリストパッド)であれば、コンパクトに収納をすることができ軽量です。僕はマットを折りたたんでザックの背面にパッキングをしています。することにより、ザック内のギアが背中に直接あたることのないようクッションとなってくれています。ミニマリストパッドは見た目的には不安を感じさせる薄さですが、十分に地面の冷気をシャットアウトしてくれ、固い地面でも快適に横になることができます。山と道のホームページはこちらからSOLエスケープライトヴィヴィサバイバルシートの強化版のようなもので、筒状になっており、体を包み込むことができます。テント泊時のシュラフカバーとして使用する登山者もいます。SOLエスケープライトヴィヴィ楽天市場での検索結果はこちらAmazonでの検索結果はこちらYahoo!ショッピングでの検索結果はこちらウルトラライトトレイルポール僕は登山時にはトレッキングポールを使わないので、完全にストックシェルターの設営用として携行しています。ULトレイルポールはトレッキングポールの中では最軽量クラスです。ULトレイルポールについての詳しいブログ投稿はこちらULトレイルポール楽天市場での検索結果はこちらAmazonでの検索結果はこちらYahoo!ショッピングでの検索結果はこちらビバーク装備の使用実績2019年の夏に、猿倉から白馬岳経由で栂海新道を縦走して日本海まで歩きました。ついてはこちらで詳しくブログ投稿しています。真夏で気温もさほど低くなかったことから、快適に睡眠をとることができました。テント泊用のマットやシュラフを使用した方がより快適に睡眠をとることができますが、ビバーク用装備ということを考えると十分な寝心地でした。栂海新道登山では2日目は25kmほど歩きましたが、ビバーク装備のおかげでバッチリと睡眠をとることができたので、上々のコンディションで日本海まで歩き切ることができました。ちなみにビバーク装備はこの30lザックの中に納まっています。ソロ登山でのビバーク装備のまとめ山の中において自分の身は自分で守る以外にないソロ登山。ビバークという緊急事態に備え、ツェルトを携行することはもちろんのこと、マットやヴィヴィを持つことによって、より生存率を上げることができると思います。ソロ登山においては、使わないから持たないという考え方はやめるべきだと思います。何かあった時のために備え、ソロ登山ではビバーク装備を必ず携行するべきだと思います。taka雨の登山時にレインウェアパンツを快適に着こなすポイントTweetPocket雨の登山の際に履くレインウェアパンツについて、快適に履きこなすためのポイントをまとめてみました。ポイントは5つありますが、基本はレインウェアジャケットと同じ考え方で登山を快適にすることができると思います。レインウェアジャケットについてのブログ投稿はこちら1レインのフロントジッパー、裾のジッパーは空けておく登山メーカーのレインウェアパンツであれば、登山シューズを履いたままでも脱ぎ履きができるように裾にジッパーが付いているはずです。お行儀よく考えれば、ジッパーを閉めてスタッフバックに収納したくなるところですが、レインウェアパンツをはくときには、必ずジッパーを空けることになります。すれば、初めからジッパーを空けたまま収納しておいた方が無駄な動作が無くなり、スムーズにレインウェアパンツをはくことができます。2レインウェアパンツは足さばきに干渉する僕はモンベルのストームクルーザーパンツを愛用しています。楽天市場での検索結果Yahoo!ショッピングでの検索結果ストームクルーザーパンツはモンベルのレインの中でも最上位クラスのレインウェアパンツですが、それでも足さばきに干渉をします。段差がある登りで太ももを高く上げるようなときにレインがつっぱるような感じに足の動きに干渉をします。3レインの腰ひもはしっかりと閉める2でレインが足さばきに干渉することを書きましたが、実は腰ひもをしっかりと閉めると干渉はだいぶ緩和されます。腰からずり落ちているレインはとてつもなく足さばきに干渉します・・・。4レインパンツはレインウェアジャケットと同じタイミングで履く必要は無い僕はレインウェアジャケットとレインウェアパンツを同じタイミングで履くことはほとんどありません。レインジャケットを着てしばらく歩いて様子を見て、下半身も凄まじく濡れるようであればレインパンツを履くという風にしています。レインウェアジャケットは着ていても登山中の上半身の動きに干渉することはあまりありませんが、レインウェアパンツは足の動きに干渉をします。僕の場合、雨であってもレインウェアパンツは極力、すぐには履かないようにしています。レインウェアパンツについてのまとめ1レインウェアパンツは裾のジッパーを空けたままスタッフバックに収納しておくことによって履こうと思ったときにスムーズに履くことができます。2レインウェアパンツは足の動きに干渉をすることと、履くと蒸れるということから、雨が降ってきてもすぐには履かないという選択肢を意識することによって登山の快適度が上がる場合があります。taka登山のためのトレーニングには登山が最適ですTweetPocket登山のために最も効果的なトレーニングは登山をすることだと思います。「試合こそ最高の練習」という言葉をときどき耳にすることがありますが、それは登山にも当てはまると思います。登山道を歩くことによって登山道に慣れ、慣れることによって、次の段階の登山道へとつながっていきます。トレーニングのための登山に至るまでのポイントをまとめてみました。次に登山のための登山についてまとめています。(若干のスパルタを含みますがお気楽に。)1エスカレーター・エレベーターを使わない山にはエスカレーターもエレベーターもありません。東京タワーの何倍も高い場所まで自分の足で登り、自分の足で降りることになります。エスカレーターやエレベーターを使わず、自分の足で登り、自分の足で降りるということを習慣づけることが大切だと思います。筋力強化の面でも、心構えとしても、必ず登山に役立ちます。2ウォーキング平地ですら長い距離を歩かない人が、山の中を長距離歩くと体にとてつもない負荷がかかり非常に危険です。(心臓や血管への負荷。)体力づくりのウォーキングは最低限、取り組んでおくべきものです。登山のために効果的なウォーキングは、雨の中、風の中でのウォーキングだと思っています。山の雨、山の風はいとも簡単に人間の命を奪います。一方で、平地の雨風で命の危険にさらされることは基本的にはありません。計り知れないものになります。山の雨風は低体温症をはじめとした様々な危険を伴いますが、平地の雨風は基本的には安全です。安全な状態の雨風の中で、雨天時の行動に慣れておきましょう。登山用レインウェアの扱いや、着こなしにも慣れることができます。3ランニング登山のためのランニングでは早く走る必要はありません。(登山はイーブンペースで行動をすることが大事なので。)無理をする必要はありませんが、長い時間を走ること、長い距離を走ることを意識すると良いと思います。ウォーキングと同じ理由で、雨の日に登山用レインウェアを着てランニングをするとより効果的なトレーニングになると思います。ここからは登山のための登山についてまとめています。4登山のための登山ができるホームマウンテンを選ぶ家から近い、登り慣れているなど、自分にとって身近な山をホームマウンテンにすると良いです。(登りのコースタイムが30分~1時間くらいの山でも十分です。ホームマウンテンを普通に登山まずは、何回もホームマウンテンに登ることによってその山に慣れましょう。何回も登ることによって、登山口から山頂までを登るのにかかる時間の感覚や、きつい区間、歩きながらでも息を抜ける場所など、登山に必要な様々な感覚が身についていきます。精神的にも肉体的にもとても良いトレーニングになります。僕はホームマウンテンを5往復以上したこともあります。(往復で1時間30分ほどかかる里山です。登り慣れたホームマウンテンで、雨風の登山に慣れましょう。登山をする上で、雨風に慣れておくということは非常に重要です。標高が上がれば上がるほど、雨風にさらされることによる低体温症のリスクが高まります。(夏山でも体感温度が0度以下になることは珍しくありません。)そして、天候が急変するのが山です。どんなに晴れた日でも、数時間もすれば雨風にさらされるケースが起こりえます。5より標高の高い山・コースタイムが長い山へホームマウンテンでの登山に慣れてきたら、段階的により標高の高い山、よりコースタイムが長い山に登っていくと、着実に体力が向上し、実力もアップしていきます。まとめ登山のためのトレーニングについて僕の考えをまとめると以下のとおりです。1自分の足で登り、自分の足で降りるを日常生活で実践する。2ウォーキングやランニングなどにより、動ける身体をつくる。3ホームマウンテンで登山に慣れる。登るための体力、筋力の向上。4より高い山、より時間のかかる山に段階的にステップアップをしていく。トレーニングに励み、登山に必要な体力をつけていくこと、トレーニングの中で山の経験を積んでいくことが、安全で快適な登山につながっていくと僕は信じています。※山での事故は命の危機に直結するということを忘れずに、無理のないトレーニングをしましょう。taka登山を安全なものにするために最も重要なことは体力をつけることTweetPocket登山を安全なものにするために最も必要なもの。重要ですが、体力なくしてそれらをフル活用することはできません。最大限に活用することができます。2014年に上高地で撮影このブログ投稿では、登山において体力が深くかかわってくる3つのシーンについてまとめてみました。登山における最悪の事態の1つは、体力が尽きて自力で動けなくなることです。荒天などにより救助ができない状況であれば、最悪の場合、夏山であっても疲労凍死に至るケースがあります。(夏山であっても体感温度が氷点下になる状況は珍しくありません。)山の中で体力が尽きるということは、命にかかわる致命的な状況に置かれるということになります。体力の有無は登山において正に生命線であると言えると思います。2体力がなくなることによって危険性が増すこと登山中の転倒事故は下山時に多く発生しています。その要因として、浮石によるバランス崩し、砂利でのスリップ、岩や木の根でのつまづきが挙げられます。それら、転倒事故の要因は、体力があるときであれば対処できるものでも、体力が無くなっている時では反応が鈍り、対応が難しくなります。3体力があれば回避しやすくなること体力があることによって道迷いのリスクを減らすことができます。以下2つの理由で、道迷いのリスクを減らすことができると僕は思っています。体力があってこそ冷静な行動をとることができる山歩きをしていると、歩いている道が本当に登山道なのか、正しい登山道を歩いているのか、不安になることがあります。そんな不安にかられても、事前にしっかりと体力づくりをしておけば、「戻れば大丈夫」と言い聞かせて冷静に行動をすることができます。歩いてきた道を着実に戻ることさえできれば、必ず登山口に戻ることができます。それはアップダウンのあるハードなルートや、周遊ルートなどでも同様で「戻るだけの体力は十分にある。」と言う自信があれば、冷静に山歩きをすることができます。逆に、十分な体力が無ければ、「万が一、歩いている道が間違っていた場合、戻るだけの体力はあるだろうか?」と不安を抱きながら歩を進めることになり、結果、冷静さを欠き、注意力が散漫になります。やって、焦った結果、完全に道迷いをしてしまったり、滑落をしてしまうということが起こりえます。体力があればためらいが無くなる登山道を外れていないことを確認するために重要なことは、確実に間違いのない場所まで戻ることです。テープなどの目印がある地点、踏み跡がしっかりしていて間違いなく登山道である地点、などが間違いなく登山道である場所といえます。体力に自信が無いと、余計な体力を使いたくないと思い、間違いの無い場所まで戻ることが億劫になりがちです。登山と体力についてのまとめ山の中で絶対に尽きてはならないのが体力であり、転倒や道迷いなどは体力があることによってリスクを減らすことができます。充分な体力をつけてから、登山に臨むこと。登山をする際には、自分の体力に合った山を選ぶことが安全な登山をする上で最も重要なことだと思います。(山男@松本市)長野県松本市在住の30代。1年を通じて山を旅しています。ホームの山域は北アルプス。登山を146日間で達成しました。(必須)※公開はされません。