慢性的に食べすぎの状態が続くと体重が増えたり、からだにも負担がかかってしまいます。ストレスにならない程度に、あしたからでもできる少しの工夫をしてみましょう。野菜や海藻類、スープなど低カロリーでかさの多い料理を先に食べるようにして、まず、空腹感を満たしましょう。噛む回数を意識的に増やしてあげましょう。噛みごたえが増すのでオススメです。お腹がすきすぎてると、どうしても食べすぎにつながります。そんな時はあえて間食をしましょう。小腹が空いたら、スナック菓子よりも果物やヨーグルトがオススメです。家では軽く済ませるなど工夫してみてください。この中のひとつでも実践してみて、それでも食べ過ぎてしまったら「またあした気をつけよう」と気を楽にすることです。我慢しすぎてストレスをためてしまうのは、シェイプアップにとって逆効果ですよ。長く続けて習慣にすることがシェイプアップ成功の秘訣だと思います。Reserved.サイト内検索:。