今日一日は最悪ではなく、良い日だって思える。苦しみとは「自分は循環から永遠に抜け出せないのではないかという勘違い」なのだ。悪循環の中の例外もいくつかあった。・委員会で10年くらい掃除されていないんじゃないかというところを掃除したため、夜のうちにお風呂に入りたかったこと。・夜中一度も起きなかったこと。妻に任せっぱなしになってしまったが、反対に信頼しよう。できるときはできるし、できないときは頼ってくれるはずだと。今日の夜うまくいかなかったら、また別の方法を考えよう。終業前10分またその場所を掃除してもよいかもしれない。夜にお風呂に入る意思を助ける。今朝はほぼ昨日宣言した意思で力んで起きたにすぎない。二日間、ピヨ子さんと寝ないことで絶望的な循環からは脱出できる(時間を従来のものに戻せる)と分かったから、ピンチの時は二日間離して寝かせてもらえばいいってのも分かった。昨日は、生きている意味まで考え始めてしまったから、やっぱり睡眠の質の気分への影響力ったらむごい。それは、妻も同じかもしれない。週末は、妻にまとまった睡眠を取ってもらうことにした方がいいってことだなあ。自分以外の授業クラスを客観的に見る。自分じゃない時の授業を見た。育ってないなあという部分もあれば、自分にそれなりに慣れてくれているんだなあという見え方もした。彼らは私のやり方に寄り添ってくれているのだ。言わせりゃ言うなら、言わせるしかないってかね。