今日も朝の準備に取り掛かるのが遅れて、作業所には時間通りに行けないが、それでも準備は55分で済ますことができた。読書メモ6時45分起床。起きたのは早かったが、準備をし始めたのが遅かったので家を出たのはそれほど早くなかった。朝の準備は1時間15分かかった。バイポーラーワークブック第9章「感情的な思考をコントロールする」に取り組む。読書メモ7時30分起床。出かける準備を始めたのが遅かったので、家を出たのは10時近くだった。出かける準備には1時間5分かかった。10時40分作業所着。午前は札幌シティガイド検定のテキストの読み込み。バイポーラーワークブック7時起床。今日はスマホの天気予報だと、35度になるらしい。今日は朝の準備にジャスト1時間かかった。昨日に比べるとちょっと遅いが、今までの遅さを考えると、格段の進歩だ。こんなに朝の準備がテキパキできるのは、やはり躁気味だからなのかもしれない。読書メモ6時30分起床。朝の準備の時間は1時間を切ることができ、50分だった。そんなにハイテンションというわけでもなく、むしろテンションは少し低めな今の状態がずっと続けばいいのにと思う。札幌シティガイド検定のテキストを通読。読書メモ7時45分起床。朝食後、ひげを剃りシャワーを浴びる。その後、先日の片付けで出た大型ゴミを引き取ってもらうために、札幌市大型ゴミ収集センターというところに電話をする。バイポーラーワークブック8時起床。今日は特にシャワー浴びたくない病を発症したわけではないが、何となく気分が乗らず朝の準備を始めるのが遅くなったのと、シャワーとひげ剃りを両方きっちりしたこともあって、家を出るのが11時過ぎになってしまった。今日も気分は悪くなく、シャワーもすんなり浴びることができた。徐々にうつ状態から脱しつつあるのかもしれない。周期的にもそろそろうつの波が終わってもいい頃だ。うつの後はフラットで行きたいものだが、次は軽躁状態が来るのだろう。バイポーラーワークブック7時半起床。4時間ほどしか寝ていないが、寝不足でハイになっているせいか、今日はそんなにうつっぽくない。シャワーは省略して、ひげだけ剃って出かける。マスター検定の勉強と、久しぶりにバイポーラーワークブックをやる。バイポーラーワークブック8時起床。今日は2ヶ月に1回の糖尿病の検診。HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)は6.4と前回よりも0.3ポイント悪化していた。Ingressだけではあまり運動にはならないようである。作業所でももりもりご飯食べてるしな。バイポーラーワークブック7時半起床。眠気があり、なかなか出かける準備がはかどらない。途中ちょっと二度寝したりしたこともあり、家を出たのは10時半過ぎであった。「バイポーラーワークブック」をする。バイポーラーワークブック8時起床。