guriko糖質制限中にコンビニで選ぶ!ランチにおすすめの商品まとめツイートシェアはてブGoogle+Pocket糖質制限ダイエット中に、ランチ用のメニューをコンビニで選ぶ時。糖質が少なくておすすめできる商品をまとめました。炭水化物はNG糖質制限ダイエットを本気でやりたい時には、目指すべき糖質量の数値は1食あたり20g以下です。▶関連:糖質制限ダイエットのやり方・初心者でも3分で分かる仕組みこの事から、コンビニでランチ用のご飯を選ぶ時に、気をつけておきたい「第一条件」は、米やパン等の炭水化物系を選ばないようにすることが必須。お米の場合は、1杯(約150g)あたりで55.2gの糖質量。食パン1枚でも26.6gの糖質が含まれていて、20gの目安をオーバーしてしまいます。これをコンビニ食にあてはめて見ると、コンビニおにぎりのご飯の量はおおよそ100g程度なので、おにぎり1個で36.8gの糖質量に。コンビニのサンドイッチ1袋には、食パン1.5枚程度が使われているので、約40g程度の糖質量になります。お米が入ってるコンビニ弁当や、丼もの系もNG。意外に注意すべきなのは、蕎麦やうどん等の麺類です。蕎麦はヘルシーなイメージから、糖質量が少ないようにも思えますが、100gあたり26.6gと、ほぼ食パン1枚と変わらない量の糖質が含まれているので注意が必要です。糖質制限食の中心になるのは、肉や魚に加え「野菜」も外す事はできません。ここ最近はローカーボー(低糖質)ブームもあって、糖質が低くて、それなりに食べごたえのある「ボリュームのあるコンビニサラダ」も増えてきています↓セブンイレブンhttp://www.sej.co.jp/i/products/salad/サーモンローストや豆腐を加えて「量」を増やしたサラダや、チキンや卵などの低糖質食材をプラスした「チョップドサラダ」系がおすすめ。定番メニューの豚しゃぶサラダや、糖質がほとんどない豆腐を材料にした豆腐ハンバーグを入れたサラダ等もあります。ローソンhttp://www.lawson.co.jp/recommend/original/salad/index.htmlセブンイレブンと比べると、執筆時点ではロカボ系サラダは少ない印象。蒸鶏やローストビーフを加えているサラダが、唯一食べごたえのあるサラダと言えるかもしれません。一部、「麺」が入ったサラダがあり、「パスタサラダ」はパスタ麺の糖質が多いのでNG。「こんにゃく麺」を使ったサラダは逆に糖質がほとんどないのでOKです。ファミリーマートhttp://www.family.co.jp/goods/salad.html糖質制限中に嬉しい、「グリルチキン」等のちゃんとした肉料理を加えたサラダがあります。系の肉ではないのが嬉しいポイント。春雨やビーフン等は、あっさりしてそうで実は糖質が多いNG食材です。糖質量が多いのはどれ?ポテトサラダは食べごたえがあるので、ついつい選んでしまいがちですが、こちらもじゃがいもの炭水化物が豊富で糖質量が多いので、糖質制限中は選ばないようにしましょう。糖質制限ダイエット中で、コンビニで選びやすい意外な食材が「おでん」です。低糖質な食材が多い事と、「単品」で自分自身で選べる事がおすすめな理由。おすすめ!罪悪感なく好きなものを食べれる。初回500円(税抜)で試せる。大手「富士フイルム製」だから安心。詳しく見る「糖質制限を始めたけど、甘いものが恋しい。「ご飯やパスタが大好物!だけど、控えるのはちょっと...」こんなタイプの人には、「メタバリアS」がおすすめ!メタバリアSに含まれるサラシノールは、「消化酵素を抑える」働きが。「外食」や「炭水化物が多い食事」の時のモヤモヤ(罪悪感)を減らせるということ。メタバリアSがすごいのが、大腸に運ばれた分解されなかった糖は腸内で善玉菌のエサになり...腸内環境まで改善できてしまうところです。その他16%(※1)」と、内臓の割合が高いです。基礎代謝割合が多い内臓の運動で、特に、胃腸が食物を運ぶ時の「ぜん運動」は、内臓脂肪を消費されやすいとも言われています。腸内環境が良くなれば「ぜん動運動」も活発になるので、辛い食事制限をしなくても痩せやすくなる可能性が上がるというわけ。「糖の吸収を抑え、整腸まで連鎖する」というのが、メタバリアSならではの魅力です。こんな人に、おすすめ!食事を変えず、糖質カットしたい!大好きな食事を楽しみたい!ついでに、お腹もスッキリさせたい。1人1回限りのお試しパックは500円(税抜)。今なら「+7日分が無料プレゼント」で500円(税抜)の約14日トライアルパックが試せてお得。腸をキレイにとは、腸内環境を美しく整えるという意味。※3【届出表示】本品には、サラシア由来サラシノールが含まれます。サラシア由来サラシノールは食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性が報告されています。おなかの中のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整える機能があります。糖質制限の食事ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyトップページへ糖質制限ダイエット中におすすめ朝ごはんレシピ・和食&洋食RECOMMENDこちらの記事も人気です。