食べる順番ダイエット食べる順番に気を付けるだけで血糖値の変動は少なくなります。野菜→魚→肉(ちょっと多めに)の順番でゆっくり噛んで、満腹中枢にご機嫌サインを送りましょう。主食は最後に食べます。出来れば、白米よりは玄米や雑穀米。玄米は無農薬を選びましょう。アマゾンや楽天でさがせます。量も、小さいお茶碗で控えめにが鉄則です。ここで注意していただきたいのはほとんどのお魚、お肉は糖質が0ですがその加工品である練り物、ハム、ハンバーグはタンパク質ではなくて、糖質としてカウントされます。休診[診療時間]午前:9:00〜13:00午後:15:00〜18:45※最終受付は15分前です。患者様からのご質問ヒサコの美容通信メディカルコラム。