手軽にセルフメンテナンス」。#今週のツボ今週のツボ手軽にセルフメンテナンス<第29回>おなかの調子を整える天枢(てんすう)外食が増える季節、お腹の調子を整えましょう。年末年始を控えて、外食が増えてきます。食べ過ぎや、飲み過ぎになりがちでおなかの調子が今ひとつ、さらに進んで慢性的な便秘・下痢の症状では、気持ちまで落ち込んで、食事を楽しむどころか会話も弾まなくなってしまいます。そこで今回は腸に直接働きかけるツボ「天枢」を紹介します。腸の大事な働きである消化を助け、不要なものをデトックスしてくれます。美肌やダイエットにも効果があるとされていますから、覚えておいて損のないツボだと思います。今は厚着でボディラインが曖昧ですが、薄着の季節を迎えた時に腰回りをすっきり見せたい方も普段からここをしっかり刺激をして、体の中から綺麗になりましょう。おへそ真横から左右の外側、指3本分の場所にあります。両手の中指の先をそれぞれツボにあて、息をゆっくり吸い込みながらお腹を膨らませます。吐いておなかをへこませると同時に指先に集中して深く押します。5秒吸って、5秒吐くを3回から5回繰り返します。食後すぐ(満腹時)はNG。食事と食事の間、または入浴後か就寝前(いずれも空腹時)が押しどきです。マッサージ師(と言いたいが、「師」に至らず、マッサージ修行中の身。)かつてメッセージをもじり、「メディアはマッサージである」と論したマーシャル・マクルーハンの教えを実践すべく、広告業界からマッサージ師に数年前に転業。その経験からマスコミもパーソナルコミュニケーション(=マッサージ)も大きな相違はないのでは?と思う今日この頃。EVERYDAY!今日のまさこ同居する孫が撮り続ける祖母まさこの日々。ENTRYたった一枚の紙が仕事をつくるはなし。考え抜かれた一枚の木皿のはなし。より1999年に結成。ブリストル・サウンド、ダブなどをルーツとする。アルバムごとに音楽性の幅を広げつつ、一貫して、sanのヴォーカルを軸としたトリッピーなサウンド/ベース・ミュージックを追求している。現在(2018年)まで、国内外のレーベルから、8枚のオリジナル・アルバム、3枚のリミックス・アルバムを。