思いつつも一歩が踏み出せずにおりました。去年のことが怖くって。pilatesに伺いました!ピラティスにもいろいろな流派がある。ピラティスにおいてとても重要なことさて実践!ピラティスのダイエット効果は?ピラティスを始めたいけど、身体が硬い!!ピラティスを始めたいけど、膝や腰に痛みがある!効果を出すにはどのくらい通う?続けるポイント、通いやすさ!体験してみて。pilatesの心斎橋スタジオ明るくてとても気持ちのいいスタジオです。こちらで、トレーナーさんから、まずはいろいろなお話を伺いました。ピラティスにもいろいろな流派がある。pilates(バシピラティス)という流派。本部がカリフォルニアと伺って、帰宅後に調べてみたところなんと、懐かしのニューポートビーチ!(ロサンゼルスのお隣オレンジカウンティにあるとっても素敵なビーチシティ)ピラティスにおいてとても重要なことピラティスは背骨から身体を動かしていく。仙骨、尾骨、合わせて26個の背骨の1つ1つを丁寧に動かしていきます。背骨が大事!ピラティスでは6パックにはならない。実は、表面の筋肉(アウターマッスル)ではなくその奥にあるインナーマッスルから動かし、鍛えていきます。そのため、体幹が鍛えられ、加齢とともに下がりがちな内臓の位置も正常な位置に!そして、このコアな部分を鍛えるために腹式呼吸ではなく、胸式呼吸で行います。意外と背骨がかたくて、トレーナーさんに色々サポートしていただきました。今回体験させていただいたのは、マットピラティス。基本中の基本のベーシッククラスを体験させていただきました。ヨガマットよりさらに厚みのあるピラティスマットの上でボールを使ったエクササイズ。ボールがあることで、ボールがアシストしてくれる上、ボールに触れているところに意識がむけやすくなるんです。michiko日頃、いかに無意識で身体を使っているかがよくわかる。最初は、久しぶりに身体を動かせて気持ちいい!なんて、余裕で思っていたのですが、だんんだんきつくなりました(汗)特に、最後の腹筋。途中で、真剣に、腹筋が切れるかと思うくらい!でも、終わった後は心地よい疲労感。きれいなシャワールームもあるので汗をたっぷりかいても安心!トレーニングの後は、色々と気になっていたことも教えていただきましたよ。ピラティスのダイエット効果は?ピラティスって、すごく筋肉がつきそうですよね?ムキムキになるのはいやだけど、その分ダイエット効果もありそうでしょ。実際、身体がすごく引き締まるそうです。内側の筋肉や背中周りといった日頃使わない部分をしっかりと使っていくのでお腹周りや、後ろ姿はわかりやすいみたいですね。一概に落ちるとは言えないんですって。ダイエットで何に重きをおくか、ということになるのですが数字的に体重を落としたいなら、やはり、有酸素運動と食事。これもプラスしたほうが効果的。ピラティスを始めたいけど、身体が硬い!!実はピラティス、ストレッチほど一気に伸ばさないんです。これは、今回体験してみて私も感じました。普段使っていないところから硬くなっていきます。硬くなると使い勝手が悪くなるので、より使わなくなり、それが老化に・・・という恐ろしいスパイラル・・・40代、気をつけねば・・・ピラティスを始めたいけど、膝や腰に痛みがある!これ、だんだん、出てくるんです。(涙)不安になるところなのですが、トレーナーさんのお話では「むしろ、そういう方にこそやって欲しい!」とのことでした。実はもともとリハビリの方で、ピラティスというのは、自分の身体の使い方を学び自分の身体を自分で支えていくものだと教えてくださいました。私、膝に爆弾がいるので、これはありがたい!効果を出すにはどのくらい通う?どのくらいのペースで通うのかによります。週1で通うのか、週3で通うのか。週1だと、当たり前ですが、結構時間がかかります。結局、今までのクセが勝ってしまうんですね。週1〜2でもOKだそうです。トレーナーさんのオススメは、週4回。無理でも週3回、最悪週2回というのが身体を変えるためには理想とのこと。繰り返していくことで、しっかりと身体の変化を感じられるみたいです。はいっても、なかなか忙しくって。pilatesでは、きちんと、ホームワークを用意してくださるんです。会員ページで観られる動画でおうちでもちょこちょこトレーニングができるように。心斎橋どまんなかの立地でありながら、とっても静かで、窓から見える景色も素敵なスタジオ。駅近でアクセスが良い立地のスタジオがたくさん!私も、地元駅の近くに発見しましたよ。通いやすいっていうのは続けるための大きなポイントですよね。女子に人気のフィジカルトレーニング。私、ヨガとピラティスって一括りだと思っていました。ヨガの筋トレ版がピラティスなのかなと。娘出産後と、アメリカ在住時に少しヨガをかじり、その後、アメリカで「マシンピラティス」なるものを知りました。アメリカでは、独特なマシンを使う、マシンピラティスが一般的です。(西海岸だけかもしれないけれども)ロサンゼルス周辺では、ヨガはスタジオもあるけど、ビーチや公園でもやってるし、とってもお手軽。一方のピラティスはスタジオが基本。実は、一度見学しようと、のぞいてみたことがあるんです。謎のマシンと、完全にアメリカ人コーチと1対1という状況にあっさり、あきらめました(涙)ゆえに、違いはわからぬまま。帰国してみると、やっぱり、一括り?ヨガの先生とピラティスの先生の兼務って多い気がしますよね。今回の体験で、違いがよくわかりました!ピラティスというのは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが開発したエクササイズなんです。こちら、ピラティスさん。寝たきりになっていた患者さんのリハビリのために考案されたもの。ピラティスさん自身が、くる病や喘息など、いろいろな身体的トラブルを抱えられていたのがピラティスで改善されたのですって。そんなピラティスさんが遺された有名な言葉があります。「今の自分に集中する。今の自分に意識を向ける。現代人には欠かせないエクササイズがピラティスだと思いました。piratesでは全てのスタジオにマシンがありマシンピラティスはマンツーマンでインプットしそのマシンで学んだことをグループレッスンで自分にアウトプットする。ベーシックなクラスで慣れてそこから、マシンへというのもいいかもしれません。老化は後ろ姿に出るもの。背骨からしっかり鍛えられるピラティス。大人にこそ必要なエクササイズでした。一姫二太郎の小学生を育てつつ、ガッチガチのナチュラルライフではなく、できる範囲でゆるっと適度に、でも快適に楽しくをモットーに日々、試行錯誤しています。食べること、作ること、呑むことが大好き。【コロナ対策】アルコールもマスクもないけれど、私たちは元気です。慶弔にも困らず、入学式や卒業式にも便利なサブバッグをみつけました!小学生も大丈夫!親子で楽しめる!「鬼滅の刃」子どもとの会話がはずみますよ!【子どもの英語】英検って何歳から?日本育ちの年長さんも無事に合格する方法。一姫二太郎の母であり、ケアアロマセラピストとして、高齢者施設や病院でのアロマを使ったQOL向上、緩和ケアサポートを提供するケアアロマセラピスト。life子育て主婦ライフハウスキーピング最近のコメント部屋干しマシーンが嫌な人「くるリング」をつけよう!めっちゃオススメの室内干しをみつけたよ。自分らしく楽しむ40代のライフスタイルログ。