ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。指導/神谷よしみ(グラヴィティヨガ協会理事講師)BODY壁ヨガ/壁を使った戦士のポーズ3脚の大きな筋肉を使うポーズで、代謝が上がり、秋太り解消にも効果的。下腹部を引き上げるように意識して行いましょう。両手を壁につく(骨盤の高さと手の位置をそろえる)。そけい部(ももの付け根)が90度に曲がるように足の位置を決め、股関節の下に足首がくるようにする。ここで体幹を意識し、ひじや背骨をしっかり伸ばすこと。骨盤のラインを平行に保ったまま、息を吐きながら丁寧に、左足をおしりの高さを目指して上げる。かかとを押し出し、足先は床に向ける。ここで5呼吸カウントする。●ココに効く!脚の大きな筋肉を使うポーズなので、代謝がアップしダイエット効果もあり。おしりの大殿筋(だいでんきん)を鍛えることができるので、キュッと引き締まったヒップに。Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる!ミキティのやせヨガ!』(小学館)の監修なども手がける。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。