スロトレ実践報告ブログ~ノンロックスローの筋トレ効果検証~スロートレーニングを続けることで肉体がどのように変化していくのかを報告。筋トレ中は、鍛えている筋肉を意識すると効果的。こんな話を聞いたことはないですか?例えば、プッシュアップやベンチプレスをしている時に「大胸筋大きくなれ」と意識していると、無意識の場合よりも大胸筋が大きくなるとされています。筋トレ中は鍛えている筋肉を意識しましょうと言われているんですね。年を取ると物覚えが悪くなるもの。何年も会っていない人の名前が出てこないことは仕方ないでしょうが、テレビでよく見る芸能人の名前がすぐに思い出せないと、もしかしたらアルツハイマー病などの認知症になっているのではないかと不安になりませんか?健康番組を見ていると、記憶力のチェックテストみたいなことをやっていて、何個以下しか正解できないと認知症の危険があると脅してきます。何でも1回見たり聞いたりしただけで覚えられるのなら、誰だって東大に合格できますよ。中学生や高校生のときだって、1回で暗記なんかできなかったのですから、健康番組を見て一喜一憂することはないでしょう。アルツハイマー病にかかると進行していくだけだと悲嘆するしかありませんでしたが、最近では、食事制限でアルツハイマー病の進行を抑えられるのではないかという研究結果も出ていますから以前ほどは悲観しなくても良さそうです。先日、テレビ番組「ザ!世界仰天ニュース」を見ていたら、プロレスラーの谷津嘉章さんが出演されていました。プロレスラーは、体を大きくするために食事量を増やさなければなりません。谷津さんも、若い時から食事量を増やして体作りをしてきましたが、ある日、医師から血糖値が高いことを指摘され、糖尿病予備軍だと告げられました。医師は食事制限をするようにすすめましたが、谷津さんはプロレスラーとして食事量を減らすことはできなかかったため、食事制限をしませんでした。糖尿病になってしまいます。定例報告2月に入りましたが、全然寒くないです。今年は暖冬になると言われていましたが、本当に暖かいですね。私にとっては、このまま春になってくれるとありがたいのですが、スキー場など雪が全然降らなくて困っている方もいますから、暖冬も考えものです。昨年の7月が涼しかったので、ただ寒くなるのが1ヶ月遅いだけかもしれません。秋も暖かかったですしね。それでは、最近1ヶ月のスロートレーニングの成果を報告します。筋肉を発達させるためには、運動しなければなりません。これは、ほとんどの人が知っていることですよね。筋肉を含め、皮膚や毛髪などのタンパク質は、絶えず古いものから新しいものに作りかえられています。どのタンパク質も、新しいものに作りかえるためには、何らかの指令を受けています。筋肉も、当然、発達させるために何らかの指令を受けています。その指令が、運動なんですね。横断歩道を渡っている時、こちらに気づかず自動車が右折してきたとします。自動車が自分の前を通り過ぎそうなら、その場で立ち止まってやり過ごせます。自分の体が自動車とぶつかると判断した場合は、瞬時に前に走って衝突を避けますよね。この時、足や腰の筋肉に瞬間的にエネルギーが供給されていなければ走ることはできません。実際に自動車をよけられているのですから、筋肉には目にも止まらぬ速さでエネルギーが供給されているはずです。自動車の動きを見てからエネルギーを作っていたのでは、衝突前に体を動かすことは不可能です。我々の筋肉には、瞬間的に体を動かせるようにするためにエネルギーが蓄えられています。この仕組みをクレアチンリン酸プールといいます。先日、テレビ東京の番組で糖質制限ダイエットが紹介されていました。一昔前だと、糖質制限の特集と言えば、肯定派と否定派が意見を戦わせるようなものが多く、最終的に糖質制限の効果や安全性はどうなのかよくわからないままに番組が終了していました。糖質制限を支持する内容の番組もありましたが、それでも、「医師と相談してから取り組みましょう」といった感じで、積極的に糖質制限をすすめていないことがよくありました。ところが、今回のテレビ東京の番組では、最初から最後まで糖質制限をテーマにしており、しかも肯定的でした。テレビ東京は、池の水を抜いたり、攻めの姿勢で番組を制作しており、糖質制限も、以前から他局より扱うことが多かったですね。糖質制限お正月は、いかが過ごされたでしょうか?おせち料理をたくさん食べ、お酒もいっぱい飲んで、太ってしまったという方もいるんじゃないですか?おせちを食べたら太るのは、当たり前と言えば当たり前。糖質ばかりの料理ですから、食べれば食べるほど、中性脂肪に変わってお腹周りのぜい肉となり、顔をパンパンにむくませます。おせち料理を食べ過ぎて太ってしまったと自覚している方は、今が始め時ですよ。「なんの?」って糖質制限ダイエットに決まってるじゃないですか。毎年、この時期になると1年があっという間に終わったなと感じるのですが、今年は逆に長かったなと感じます。夏が終わるまでが長かったように感じますね。平成から令和への改元が2019年の最も大きな出来事だったでしょうか。毎月1日にスロートレーニングの成果を報告していますが、元日はブログを更新できないと思いますし、大晦日もブログを更新できる時間があるかわかりませんので、いつもより2日早く1ヶ月間のスロトレの成果を報告します。糖質制限という言葉を今では多くの人が知るようになりました。低糖質といった言葉を知っているのではないでしょうか。糖質制限の認知度が高まると、糖質制限は危険だと言う人が出てきます。どこがどう危険なのか、まともに説明できない人ばかりだから、彼らの言葉に耳を傾ける必要はありません。糖質制限に肯定的だけど、正しいやり方があると言う人もいます。このように言う人は、間違った糖質制限ダイエットは危険だとも言いますね。スロトレ実践報告ブログ.。