CLUB(ジュールライフクラブ)が運営する、ライフログデータに基づいた健康増進を応援するメディアです。最新のスマートウォッチや活動量計の使い方に加えて、効果的なダイエットや体質改善トレーニングなどの情報をわかりやすく発信しています。02:55基礎代謝が高く「痩せやすくて太りにくい」身体は理想的ですね。1日に消費されるエネルギー量の約60~70%はこの基礎代謝。その基礎代謝の約60~70%は筋肉量で決まるといわれています。筋肉量を増やすことが基礎代謝を上げることにつながります。その中でも、普段あまり動かすことのない大きな筋肉である「背中」を意識したトレーニングを行うのが効率的です。背中トレーニング方法うつ伏せで足を腰幅より大きく開き足の裏を天井に向けます。両手を頭の後ろで組み、息を吐きながらお腹を引き締めます。息を吸いながらゆっくり頭を持ち上げます。(背中の筋肉をしっかり意識しながら動かすのがポイントです。)息を吐きながらゆっくりもとに戻し、3→4を繰り返します。※呼吸と身体の動きを意識してみてください。腰が痛い方は無理をしないようにしてくださいね。CLUB(ジュールライフクラブ)が運営する、ライフログデータに基づいた健康増進を応援するメディアです。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。