道幅も広く走りやすく路面もきれいです。3本目:鬼坂(鴨川)先日動画でも紹介いたしましたが、激坂です。ここはなんとしても登りきってもらわないと困ってしまうので女子を全面的にサポートです。゚Д゚)ゴルァ!!なんとかクリアです。́∀`)スゲーヨ...山道を走っていると、、、左側は太平洋!山々の間からしっかりと海まで見えるんですヨ。ヒルクライムして海を見るって結構レアな光景ではないかと思います。千葉っていい所ですヨ(≧∇≦)b下りは結構な傾斜です。画像ではお伝えしづらいですが、登ったら多分楽しいですヨ。登り始めてから、ビデオを撮るのを忘れていて途中で一度下り再度ビデオを回して登り直しです。時間はと言うと12時ぐらいでこのころはすっかり気温もあがり(19°Cぐらい、山頂付近は14°C)冬用ウェアはバックパック内にてお休み中です。下りもそのままの格好で下れるぐらいでちょうどいい感じでした。コースは道もきれいで交通量も少なくいいのですが、景色があまり良くないのが残念です。山頂付近の山道からは鹿野山が見えます。5本目:訶具都智神社こちらも良い坂です。休みどころはありませんが、最後の鹿野山も控えているのでおしゃべりをしながら登るぐらいのペースでのんびりヒルクライムです。ここは眺めがものすごくイイです。登頂後はしっかりと展望台(滑り台?)まで登って記念撮影です。試しに展望台まで自転車で上がろうとしたのですが、道幅が鬼のように狭く下手したら崖下、、、((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル少々ヤバそうだったので安全優先で歩いて登ることに。ここを歩いて登ります。́∀`)、それでもこの景色は見応え抜群です。ここのヒルクライムは少々大変ですが、一見の価値アリですヨ(≧∇≦)b鹿野山への道中、女子の本領発揮です。́∀`)スゲッス...6本目:鹿野山(郵便局上り)どんだけ登るねん!というなんともヒルクライムを満喫できそうな登りっぷりです。ある程度脚がなくなった頃の上り、練習になりますヨ。これまた結構きつい上りです。終盤戦がキツイというのは鹿野山の特徴なのでしょうか。́∀`)=3最後の上りをどう登るのか、これが大切だと思います。泣いても笑っても本当に最後の山です。出し切ってもらわないとなのでガンガン登ります。この頃15時前後です。いつもは朝方に通るのですが、今回日も傾き始めた時間帯です。いつもとは違った色の陽の光を浴びる千葉の山々、、、この高さを自分の脚で、自分の力で登ってきた。これを見るのが大好きでヒルクライムをしているようなものです。見渡せば今まで登ってきた山々を見ることができます。これで最後の上り終了です。今回は163号を下るルートです。465号よりも道幅が広く路面もきれいでそこまで距離も変わらないためこちらを選択致しました。上りはありませんので体を冷やさないように冬用ウェアをがっちり着込んで下山です。16時前後に駐車場に到着です。最後の写真のご参加者様たちはあの過酷なコースを完走した強者達です。ストラバのデータはこちらです。今回は操作ミスでサイコンを途中で止めてしまったので、2分割のログになってしまいましたがなんとか結合をしてうまいことアップロードさせることができました。(GPXファイルの結合です。)日が短くなる時期は走れる時間が短くなります。ライトなんかは常に装備はしておりますが、それでも日が暮れる頃にはとても寒くなります。貴重な時間で目一杯走る。これに付きます!今回久しぶりに走ってみて本当に実感しました。皆様ペースは違えども、どんどん速くなっております。夏に走行会を初めた頃とは全然違います。びっくりするぐらい速くなっております(゚Д゚)!!ヒルクライムも経験値をしっかりと積むことで一歩一歩速くなることができる。実感することができた素晴らしい走行会でした。今回ももちろんものすごく楽しませていただきました(・∀・)b!!ロードバイクって最高の趣味だと思いますヨ(≧∇≦)b▶ご参加いただいた皆様へTさんメキメキ速くなっています。ヤビツのお膝元(?)若いうちにベースアップ!!そのうちちぎられそうです。ワタクシもうかうかしていられません。Fさん初心者の頃の鹿野山ヒルクライムとは大違いです。房総スカイラインや鴨川有料でももっと時間かかると思っていたのですが、予想以上に速くてびっくりです。ロードにも慣れてきてどんどん速くなってきております。A山常連組(?)です。安定して登れておりますのでもっともっと登る経験を積むことで長く、速く登れるようになると思いますヨ(≧∇≦)bTさん♀びっくりですヨ。Σ(゚Д゚)っというか速くなりすぎでしょ。絶対に鬼坂登りきれないとは思っていたのですが、しっかりと最後の鹿野山まで登ってるし。文句を言っていた頃が懐かしいです。ダンスィをおいてくるあたりが真面目に練習に取り組んでいる証です。ダンスィ組もうかうかしていられませんよヨ。JさんJさんはベースアップでもっと速くなれると思います。山の登り方とか、平地の走り方も然り、ベースを引き上げれば立派なオールラウンダーに!まだまだ伸びしろが大きくありそうデスヨ。Mさん今回は残念でしたが、長時間ライドで大切なこと今回でつかめたのではないでしょうか。次回は完走目指して頑張りましょう!生粋のクライマーっぽいので何度も登れば登るだけ速くなりますヨ!▶ヒルクライム好きの女子、ロードバイク初心者の方へ!登れば登るだけ速くなります!激坂でも登れるようになります!ダンスィをちぎりたい!できると思います。良いお手本がいますからネ(ΦωΦ)フフフ...登らなければ登れるようにはなりません。トレーニングは嘘をつきません。登った分だけ登れるようになるってものです。初めはそれでもいいんです。みんなはじめは初心者です。ペースは個人差はあれども確実に速くなってくるのをワタクシがこの目で見ております。「もう少し優しいコースであれば、、、」なんて当ブログをお読み頂いているのであればぜひぜひご相談下さい。別に部活のようにしごきがあるわけではありません。本質は”ロードバイクを楽しむ”というところにあります。楽しむためには少々大変な事もあったり、努力が必要なときもあったりもします。_)mということで今回は”登って登って!秋の房総満喫ライド”ということでしたが、今回ご参加頂いただいた方々とても成長をしております。言うのも、本質はここにあると思います。・自己ベストを出すことが目的なのに、練習では自己ベストを出そうとしている時間が少ない別に毎日各所の体温を測ったり、着るものにまで分析はしなくてもいいと思いますが、、、(笑それでもワタクシは痺れましたヨ。競技は違えどもまさに本質はここにある!と。ロードバイク初心者、乗り始めの時期、、、山(坂)を登るのが精一杯、、、まさに自己ベストであるからこその”急成長期”です。悪い意味で楽に登る方法を見つけてしまう。いうことであり、毎回自己ベストを尽くさなくなってしまいます。これにより成長スピードが停滞してしまうということです。速くなりたいのであれば速くなる練習が必要ですし、長い距離を走りたいのであれば長く走れる練習が必要です。いつの間にか知らず知らずのうちに普通に登れるようになって、悪くいうとサボる方法を身に着けてしまうということです。一定のレベルになるとこれだけではなくなります。伸び悩んだ時はちょっと違うことをしてみることも大切です。先日以前からの知り合いがようやくローラー台を買ったということです。彼はどんどん速くなっていくハズです。ローラー台って何がいいかっていうと、結果が簡単に見えるということです。良くも悪くも残酷、遅い日にタイムが出ないのはパッとすぐにわかります。速く走れるようになるためには、、、ということです。速く走りたいから一生懸命練習する。がむしゃらに練習するこれは時には必要ですが、ある一定を超えると効率が悪い場合もでてきます。速く走る、自転車を前にすすめるためにはパワー(踏む力)×ケイデンス(回転力)=スピード(タイム)回転力スピードを上げるか、踏む力を強化するか、ということです。(本当はもう少しだけポジション作りであったりもあるとは思いますが、さしあたりメイン部分ということです。)ケイデンス90、誰が決めたんだかはわかりませんが、大体この位がちょうどいいです。これが万人に当てはまるかというとそうではない場合もあります。80がいいとか、95がいいとか、、、また高負荷時は80、上りの時は75とか変わってくるものだと思います。それの判断をするのに、ローラー台が使えるということです。ローラー台を使うということはほぼ毎回同じ環境下で0.1km/h、1秒速く走るためには、それだけを考えることに集中できます。外を走っていると外的要因が多すぎてわかりづらいんです。その乗り方が自分に合っているかあっていないか、わかりずらくて違う方向性の練習を頑張ってしまっているという時もあります。外側を全てシャットアウトした状態で1秒でも速く走りきれるためにはどうすればいいのか、その”すべ”を身につけるためにローラー台を使うということであり、超客観的に別の視線から見ることもできますし、伸ばしていくことができるということです。これが固定式のローラー台だとちょっとだけ注意が必要です。めちゃくちゃにしたって回せますし、なんだって踏み込めます。フォームがばらばらになってしまっては意味がありません。そこは注意が必要なポイントですネ。それと実走は大切なことなのでローラー台で鍛えて実走でローラー台とのズレを補正してあげる。これも大切なことです。暗くても、寒くても、雪が降ってもロードバイクに乗れる、これも大きな利点です。実走で近くに山があればとてもうらやましいです。毎回毎回タイムをはかって1秒でも縮めるためにはどうすればいいのか。そんなことが考えやすいですが、景色がいいなぁとか、今日はあつい、天気が、とか、、、、そんな外的要因をふっとばしてしっかりと集中すること、それとたまには違う刺激を体に与えてあげること、そんなことも大切なことだと思います。・ギアチェンジをしっかりと使っている→遅い人よりもきちんとギアの選択をしています。・素直であること→負けず嫌いは大切ですが、自分よりも速い人のお話をうまいこと吸収することはとても大切なことです。教えてくれなくても盗む!見て自分と何が違うのかを客観的に見る。これもとても大切なことだと思います。・経験値が多いペース配分等をしっかりと理解している。速い人は最後まで登れなくなったり、極端にペースを落とすことがありません。単純に”体力がある”ということもあるかもしれませんが、しっかりと自分の体を理解しているというところもあるともいます。こんなありきたりなお話ではありますが、基本的なことってやはり大切なことだと思いますヨ(≧∇≦)b▶最後にこれからの時期は特に大きな山は雪や凍結で走れなくなってしまいます。その点南房総は温暖な気候のため(寒いは寒いっス)一年中登れることができます。今年の冬は千葉クライムなんていかがでしょうか。低い千葉でヒルクライムにどっぷり、、、そんなお話でした。1-21-2※当日の受付は18:00までとさせていただきます。作業は18:00以降も行います。電話を受けれない場合は番号通知にておかけいただければ折り返しお電話をさせていただきます。・駐車場の要否こちらをお申し付け下さい。ロードバイクの健康診断・カスタマイズ相談的なこともお受けいたします。当店の特徴・詳細ははこちらから★フォーマルハウトは当店オリジナルのサイクルウェアです★2017モデル入荷致しました。★レディースウェアも新作入荷です。★シマノ純正パーツもすべてOK!お見積り承ります在庫になくともシマノカタログ掲載商品全品お取り寄せいたします。詳細はメールにてご連絡下さい。14:19てんちょーさん、いつもありがとうございます!はい、後半女子に千切られたダンスィです。(笑)最後の鹿野山では見えているのに縮まらない、ダンシングでちょっと縮まっても、T(♀)さんは勾配が緩くなるところで休まず攻めて行くのでまた引き離され、最後まで追いつけませんでした。冒頭の写真面白過ぎです。18:51店長、ご参加の皆さん、お疲れ様でした!初回の頃から比べれば、無理だと思っていた坂や距離を走れるようになってきましたが、まだまだキツイ坂は技術が無いせいかダメダメです。(^_^;)ダンシングを上手にこげるようになれば、もう少し行けそうな気がするのですが、どうしても太ももを使い過ぎてすぐ疲れてしまいます。休むダンシング?になってないんでしょう。力をかける場所が違うんでしょうね。変態の皆さん(笑)達と同じコース取りは無理ですが、今後はもう少し坂を取り入れた設定にして勉強してみようと思います。実は93号の入口まで帰ってきた時に、もう一度牧場まで登ろうと思ったのですが、脚が攣りそうな感じがしたのでスルーして帰ってきました。(^_^;)これからも機会があれば、頑張って参加しますので長〜い目でお付き合いください。P.S.もっと私と同じぐらいの人がいたらいいなぁ。20:32すっかり変態組に入ってしまったゴリラ女子です。