2017-12-051日働いて家に帰ると、足はパンパン、腰は張り、想像以上に自分が疲れていたことに気が付くはず。そんな夜は、ヨガがおすすめ。ヨガティーチャー平賀恭子先生に教わったポーズで、疲れやストレスをリセットしましょう。足上げのポーズで腸と脳をゆるめて「リラックスには脳と反射関係にある腸のケアが重要です。足上げのポーズで下垂した内臓を上部へ戻し、腸まわりをゆるめ、消化力を高めましょう。KAMIYAMA)壁から少し離れたところに座って仰向けになり、両足を肩幅に開いた状態で壁に預ける。腕は肘をゆるめてラクに上に伸ばす。10分ほどリラックスするとむくみもスッキリ。KAMIYAMA)左足首を右膝の上にかけ、右腿を両手で抱え息を吐きながら、胸に引き寄せて数呼吸。KAMIYAMA)右足をまっすぐ伸ばし、両手で膝を軽く胸のほうへ引きつける。