山形競歩ブログ山形競歩ブログ競歩に関することを主に、アスリートに向けた記事を書いていきます。Wednesday20:26JUGEMテーマ:競歩.ウォーキング.などこんばんは、山田です。当ブログを含めた、私の競歩の取り組みについて放送して頂けるそうです。今週17日(金)18:15〜の放送なので、ぜひ見ていただければと思います。)以上宣伝でした!笑では本日の記事です。以前の記事では、いくら選手に正しい指摘をしても、前提として選手自身のモチベーションが高くなければ伝わらないということを書きました。いうのも、指導者側の言っていることがいくら正論で正しくても、選手側の受け取る準備ができていなければ、せっかくの良いアドバイスも意味のないものになってしまうからです。例えるなら、大谷選手が160km/hの剛速球を投げることができたとしても、捕手である選手がその球を受け取れるほどの実力がなければ、捕手はその球を取りこぼし、打者に出塁されてしまいます。このように、投げる側(指導者)と受け手側(選手)の力関係が成立していないと、指導者がどれだけ良い技術やノウハウを持っていても、選手に届かなくなってしまいます。指導者側の視点から見た、選手のモチベーションを高める方法について3つほど書いていきたいと思います。�強制しないこと我々が行っている山形競歩の練習会は参加を強制しません。ゆえに、自分の実力を高めたいと思っている選手だけが集まるため、意欲の低い選手はそもそも来ない、という環境になっています。山形競歩のメンバーは非常に真面目な選手ばかりで、皆高い意欲を持って練習会に参加しているため、向上心の高い選手がほとんどです。参加を強制しない主な理由は、個人的に意欲が高い人が集まってほしいという思いもありますが、意欲が低い人や、やる気のない人が混じると、それにつられてチーム全体としての意欲が下がってしまうためです。「環境によって人は動かされている」という言葉がありますが、環境が人に与える影響というのは、我々が思っている以上に大きく、環境から人格や性格がつくられることが最近の研究でも分かっています。人間は弱い生き物なので、苦しいことや、したくないことを無意識的に避けようとします。ネガティブな環境というのは、自分をネガティブにしてしまいますし、意識的にポジティブな人や力が集まる環境に身を置くことができると、その環境から良い恩恵を受けることができ、自分の目指す方向へと導いてもらうことができます。私は意欲を高めるために何かをすることよりも、意欲が自然と高まるような環境を作ったり、そこに身をおくことのほうが重要だと思っています。練習をしたい人が自然と集まり、意欲を持って一緒に練習する、というのが私が目指す山形競歩練習会の姿でもあります。�自由と選択の余地を与える2つめは選手に自由と選択の余地を与えてやることです。山形競歩では、いつも練習内容を決めていません。したがって、各選手がやりたい練習をやってもらうようにしており、当日に選手それぞれのやりたい練習を聞き、その中でペースが近い選手や、部分的に一緒にやれそうな場合があれば調整しながら工夫して行う、というやり方をしています。確かに指導者側が練習のすべてを決めてしまう手もあります。「やりなさい」と言われ、強制されればされるほどやる気がなくなる、というのは、みなさんも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。選手に対し、選択の余地を与えてやると、「自分で決めた練習をやっている」という認識を持って練習に取り組むことができます。すると、選手自身は自分で考え、決めた練習を行うため「練習に対する責任感」をもって練習に取り組みます。その責任感が選手に対する良い緊張感を生み出します。・自分でやると決めたことをきちんとやる・自分で決めた約束(練習)を守るということが選手自身のモチベーションであり、それが何より大きな自信となります。選手自身にはある程度の決定権を渡すようにし、責任感と自主性を持って取り組んでもらうようにしています。�遊び要素を入れる3つ目は遊び要素を入れることです。練習をする上で緊張感は重要な要素です。緊張のしすぎは、動きが固くなってしまうだけでなく、集中力を低下させ、練習の質を下げることになります。選手が楽しめるような遊び要素を「部分的に」取り入れることで、練習に対する集中力を高め、同時にモチベーションも高めることができると思っています。遊び要素を取り入れてたトレーニングの最たる例は「鬼ごっこ」です。鬼ごっこは、「エンドレスで全力走をし続ける」という超ハードトレーニングであるにも関わらず「トレーニングしていることを忘れている状態」であることがお分かりいただけるでしょうか。我々も子どものような遊び心と遊び要素を入れていくべきであり、それが結果として質の高い練習や良いパフォーマンスの発揮に繋がります。・ラストの1kmを競争形式にする・体幹トレーニングで、誰がより長い時間維持できるかを競ってみるというようなことを実際に行っていますが、見ていると選手も楽しそうに取り組み、全力を出して競い合うので、自然と質の高い練習ができます。このように、あくまでも目的はトレーニングであるが、かといってトレーニングだけになってしまわないように「トレーニングと遊びの一体化」ができるように意識しています。「これができたら、次はこれをやってみる」というように、少し頑張ればできるものから、努力しないとできないようなものまで、さまざまなトレーニングのバリエーションや、異なる難易度を用意してやると、選手自身もより一層やる気が出て、自ら進んでトレーニングをしようという意欲が湧いてくるのではないかと思います。以上、練習へのモチベーションを高めるために指導者が工夫できる3点についてでした。部活動や指導現場で以上の3つをすべて行うことは困難かもしれませんが、部分的に取り入れられる部分があると思うので、ぜひ参考にしていただければと思います。練習会でもまだまだ工夫できる要素はあると思うので、今後も研究し、より良いものやアイデアがあれば、実際に取り入れたり、効果がありそうであれば、また紹介したいと思います。本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。↓応援して下さる方は、この2箇所を1日に1回ずつクリックお願いします↓クリックしたあと、一覧の中からもう一度山形競歩ブログを押してね。