材料(2~3人分)かぼちゃ....1/5個(300g)ツナ缶....1缶(80g)(かるく缶汁をきっておく)絹さや....適宜(かるくゆでる)鮭節つゆ....大さじ3作り方かぼちゃは皮をところどころむいて、3cm角くらいに切ります。耐熱容器にかぼちゃの皮を下にして並べ、ツナを散らし、「鮭節つゆ」を全体にふりかけます。ラップをふんわりとかけ、電子レンジで7分20秒加熱した後、ラップをはずして上下を返しながら味をなじませます。(600Wの場合は6分)彩りにゆでた絹さやを添えても。