子どもにとっては楽しい夏の遊びですが、「暑さ」「日焼け」大人にとっては過酷そのもの。使い方オススメポイントまとめかくれ鉄不足では?ちょっとした疲れやだるさは「歳のせい」だと思っていませんか?!月経や妊娠などの原因もありますが、普段の食事では十分な鉄が摂取できていないのが現状です。かくれ鉄不足は、20歳~40歳代の女性の40%以上だと言われています。鉄分が多い食品では、鉄を食事で補うためには、どれぐらいの食品を一日で摂取する必要があるのでしょうか?成人女性でおおよそ10mg。鉄を含む代表格の野菜『ほうれん草』は80gで鉄3mg。季節などにもよりますが、ほうれん草ひと束約200g、根など食べないところを外すと少なくなるので、1.5束食べて、一日分を摂取できることになります。食生活を見直す?メジャーな食材ではあるものの、意識して取り入れないと必要な鉄分を補うことは難しく、また、鉄を含む食品は癖の強いものが多く、苦手と言う人も多いはずです。毎日鉄分を多く含む食材を食べることは容易ではありませんよね。手軽に鉄を補給する食生活が不規則な場合や、好き嫌いが多い場合には食べ物以外から摂取する方法もあります。サプリメント鉄を含むサプリメントです。鉄の全てをサプリメントで補うことは危険です。多く取りすぎてしまう場合があります。食事と合わせて摂るようにしましょう。摂取の上限は1日40mgお手軽ですが、飲み忘れると言うことがしばしば...鉄素材の調理器具を使う鉄を含まない素材にも溶け出し、毎日の料理に使うフライパンやお鍋などを鉄素材にするだけで、鉄を補うことができます。鉄素材のため重量があったり、お手入れなどにも少し注意が必要なので、ものすごくお手軽ではないですね。南部鉄器で作られた鉄玉ドラえもん。コープの個配パンフレットの中に発見して、注文しました。南部鉄器は日本に昔からある鉄瓶が有名ですが、重い...。値段もそれなりにします。鉄玉の場合、コンパクトで扱いやすくキッチンに置いても可愛い。・お湯を沸かす時にお鍋ややかんに入れる・ご飯を炊く時に一緒に入れる・鍋物や煮物など一緒に煮る・ナスのお漬物と一緒に漬ける・黒豆のツヤ出し・貝類の砂出し・花瓶に入れるとお花が長持ちする様々な用途で、鉄玉を利用することができます。私の使い方はお湯を沸かす時に利用することが多いです。お鍋に入れて使います。ドラえもんがお鍋に沈んでいて、なんとも言えない光景ですが、鉄分を含むお湯でお茶を作ったり、お料理を作ったりすることで、鉄分補給が可能となります。オススメポイント1度購入すると、ずっと使えます。サプリメントのように買い足す必要がないため、経済的。説明書には、水1リットルを沸かすと沸騰時で0.042mgの鉄が溶出し、沸騰5分後には0.069mgの鉄が溶け出しています。お茶や料理に使っても味が変わらない。鉄分を含まない食べ物の時にも鉄が補給できる。好き嫌いのある子どもにもピッタリですね。使用後は鉄なのでとっても熱くなっています。取り扱いには十分気をつけてください。まとめ残暑もありますし、秋は行事が多くママにとっては元気が必要な日々が続きます。食事に気をつけていても、不足する栄養素はあります。子どもにとってもママにとっても鉄は必要な栄養素。水分補給のお茶は学校や幼稚園に毎日持っていくので、微量でも取り続けることが重要です。手間で、家族の健康管理ができるのであれば、ママも嬉しい。関西を中心に情報感度の高い女性が集まるコミュニティ。アラフォーからの初めての子育て。