寒い冬に備えて免疫力を高めていく季節です。基礎体力の向上や筋力アップにつながります。適度な運動としてオススメなのがウォーキングです。ウォーキングはその人に合ったペースで無理なく続けられるのでオススメなのですが、ゆっくりと歩いているだけでは下半身の筋力の強化は期待しにくいといわれています。ウォーキングで筋力アップを目標とした場合は「インターバル速歩」が効果的です。普段のような「ゆっくり歩き」と普段より歩幅を広くした「速歩」を交互に行う方法です。続いて3分間息が切れるくらいの速さで歩きます。これを繰り返し1回15分以上続けます。持久力が10%以上向上するといわれています。>フェイスブック★ニュースレター「ひだまり通信」をご希望の方は「ひだまり希望」とメールしてください。王禅寺東治療室にメールをする。・中高生の料金を設定しております。詳しくは[施術コース・料金]のページをご覧下さい。