2019-11-20会話入門コラム1精神保健福祉士が徹底解説2019-12-11会話の土台づくりに欠かせない「5W1H発話」を専門解説22019-04-26会話力を伸ばす方法!自分への質問法と感情表現法32019-04-26会話に魅力をプラス!「例えば-具体的には?法」の効果・実践のコツ42019-12-11会話で相手に気持ちをしっかり伝えたい...「繰り返し表現」が効果あり52019-04-26会話の表現力がUP!「~ぐらい法」習得のポイント62019-04-26会話にプラスするだけ!感情を強調したいときは「強調言葉くっつけ法」72019-04-26会話の基礎力を伸ばす「ネタ帳」で事前準備をしよう82019-02-09会話はOPENを広げる意識を持つ!会話入門心理編92019-02-10会話場面に積極的になる方法-会話入門心理編10知恵袋TOP心理コラム人間関係コラムビジネスコラム総合コラムTweet会話に魅力をプラス!効果・実践のコツ4コラム3では、「感情表現法」と「自分への質問法」をご紹介しました。2つのスキルを組み合わせて会話を広げてくださいね。今回は、「例えば-具体的には?法」を解説します。「例えば-具体的には?法」とは?「例えば-具体的には?法」とは、抽象的な要素をより具体的にすることで、会話に魅力をプラスしてくれる方法です。コラム3では、「自分への質問法」を使うことで、感情表現をより豊かにする方法をご紹介しましたが、今回も感情表現をより豊かにするテクニックの1つです。「例えば-具体的には?法」では、「具体的には」と「例えば」を使って魅力的な会話づくりをしていきます。2つの例文を見てみましょう。した生地と具材で味が変えられるのが、ピザの魅力だな~と思います。私の場合は、作るのも好きなので生地や具材にもこだわっていますよ。生地の焼き具合や具材によって風味を変えられるのが、ピザの魅力だな~と思います。私の場合、作るのも好きなので素材からこだわっていますよ。↓(具体的には...)「生地は強力粉と薄力粉をブレンドして好みのふんわり感に仕上げています。具材はベランダ農園で採れたハーブや野菜を使っていますよ。↓(例えば...)「「トマト」が採れる時期は生ハムやオリーブと合わせてサラダ風ピザにしています。ハーブは、ローズマリーやタイムを栽培しているので、ピザづくりには重宝しますね。」2つの例文を読んでみていかがでしょうか。例文1は、「と言うと」を交えて、感情を表現しています。会話に広がりがあり十分な合格点といえますが、例文2の方が、会話に魅力を感じませんか。「例えば-具体的には?法」では、「具体的には」と「例えば」という言葉を使って、感情表現を具体的にプラスしていきます。そのため、発話に広がりがでてより魅力的になっていきます。会話に具体例を入れるメリットとは?「具体的には」と「例えば」を使って、感情表現をより具体的にしていくメリットはさまざまあります。・内容がわかりやすい・会話の相手が感動体験できる・発話に広がりがでるなどです。具体的にしていくことのプラスの効果は心理学でもわかっています。心理学では「鮮明効果法」というテクニックで理解を促すときに活用されていますよ。例文でポイントを確認!ここから、現実的な場面を想定した例文でご紹介していきます。これまでご紹介してきた発話スキルと組み合わせた内容となっていますので、手順も確認してみてくださいね。今回のテーマは「好きな乗り物」で考えてみましょう。・5W1H「私は、飛行機が好きですね。空港で過ごす特別な時間と機内の食事、キャビンアテンダントの接客が楽しみです。・自分へ質問(キャビンアテンダント?と言うと)「制服は見ているだけでワクワクしてきますね。具体的には「ベトナム航空やシンガポール航空の制服はエキゾチックで素敵でした。機会があれば、いろいろな航空会社の飛行機にのってキャビンアテンダントの制服を見てみたいです。「ドバイやブルネイの航空会社の制服は、異国情緒があふれているので飛行機での旅をより楽しませてくれそうです。「例えば-具体的には?法」の流れはイメージできましたか。」の流れで発話を構成していますが、どちらか一方だけになってもOKですよ。会話の状況に合わせて使ってみてくださいね。ここで、「例えば-具体的には?法」を活用するときのポイントを3つ確認しましょう。1「抽象的な表現」を見つけよう抽象的なフレーズがあればチャンスです!そのフレーズを細分化して具体的にしていきましょう。2「感情表現」を入れる感情表現を複数入れていくと、より魅力的な構成になります。3「体験」を伝える自分が体験して感覚を、相手も体験できるようより具体的に表現してみましょう。実践!3つのポイントを意識して練習してみましょう!会話をより豊かに!練習してみようそれでは、練習問題で「例えば-具体的には?法」に取り組んでみましょう。次の話題のテーマを元に、「5w1H・自分への質問・具体的には・例えば」で発話を作っていきましょう。」回くらいは食べていますね。・5W1H→私は「餃子」が好きです。月に「10」回くらいは食べていますね。→「餃子」の魅力は?と言うと「ご飯にも飲み物にも合う点」ですね。(具体的には)→「白米との相性は抜群だと思います。口の中に少し多めに白米を入れて餃子とかみしめると、中から出てきた肉汁が白米と合わさった瞬間...幸せを感じますねー。ビールとも合いますよね。ビールと食べるなら、やっぱり羽根つき餃子!バリっと焼かれた皮は食べごたえがあります。お好きですか?美味しいですよね(笑)感動体験につながったらうれしいです。さあ、つづいて2問目です。・5W1H→「私は駅中にあるデパートで買い物をすることが多いですね。電車通勤なので立ち寄りやすいのがいいです。時間があれば立ち寄るようにして、セールを狙って安く買っていますよ。→「デパート?と言うと、トレンドがキャッチできる点は魅力ですね。・例えば(具体的には)→「季節ごとのファッションはもちろん、いろいろな世代ごとに流行力やカタチ、質感を確認できるので参考になりますね~。「例えば-具体的には?法」を使って、魅力的な会話を作っていく手順やコツをご紹介しましたがいかがでしたか。手順をみてお分かりだと思いますが、実際の会話を想定した場合「例えば-具体的には?法」は、他の発話スキルとの組みわせが必要です。「5W1H発話法」+「自分への質問法」+「例えば-具体的には?法」この3つの足し算で魅力的な会話が構成できますので、それぞれのスキルをしっかり習得できるよう、練習をしてくださいね。次は、会話力を伸ばすスキルの1つ「繰り返し表現法」を解説します。今ここ2020-02-12「今ここを生きる」の意味とは?マインドフルネスの練習・活用例イライラする2019-12-15イライラする時の原因と対処法。高める」52019-10-11自意識過剰の治し方「現実検討力」を高める62019-10-11自意識過剰を「失敗過敏→前向きな目標設定」に72019-10-11自意識過剰を直す「あるがまま」森田療法8自己愛2019-12-03自己愛が強い問題と特徴、克服のコツ。自己開示2020-02-25自己開示が苦手-簡単できる方法・ネタ選びのコツ自己肯定感2020-01-25自己肯定感を高める方法・低い理由と3つの対処法1臨床心理士が解説2020-01-24自己肯定感の高め方!「リフレーミング技法」22020-01-24自己肯定感を上げるコツ「他人を好き⇒自分を好き」32020-01-24自己肯定感を高める「適度に甘える法」42020-01-25自己肯定感を診断してみよう5自己効力感2020-01-29自己効力感の意味とは?セルフ診断と高める方法-臨床心理士監修12020-01-29自己効力感の意味・定義を分かりやすく解説22020-01-29自己効力感を高める方法を解説「スモールステップ」32020-01-29自己効力感を高める方法「小さないいね→自信変換法」42020-01-29自己効力感の上げ方「社会的サポート」を受けよう52020-01-29自己効力感を高める「フロー心理学」とは62020-01-29自己効力感診断とチェック7自己嫌悪2020-01-20自己嫌悪の心理学を詳しく解説します。チェック32019-12-11対人恐怖症を改善する-公的自己意識との付き合い方42019-10-15対人恐怖症と失敗過敏の改善-認知の歪みを修正しよう52019-12-11対人恐怖症の恐怖心を和らげるコツ「ほっとする思考」62019-09-25対人恐怖症を克服するための「スモールステップ」72019-12-11対人恐怖症と上手く付き合う「森田療法」とは82019-09-25対人恐怖症を会話力UPで改善する「SST」とは9楽しい人生2019-12-07楽しい人生・楽しく生きるコツを詳しく解説12019-12-11楽しい人生には「ポジティブな感情」が必須!22019-12-05楽しい人生を送るために必要な「フロー状態」とは32019-12-11楽しい人生の要「良好な人間関係」を構築しよう!42019-12-05楽しい人生を送る方法「人生に意味を見いだす」52019-12-07楽しい人生には「達成感」がある!6探求心2019-12-25探求心を高める方法-なぜ人は探求したくなるのか辛い時2019-12-11辛い時の対処法。うまく付き合う42019-05-09嘘をつく人への対応策「読心術をやめる」3つの方法5恨み2019-12-31恨みを晴らし方と蓄積される問題。2020-01-12冷静沈着な人になるための方法・感情的な人の健康問題12019-11-20冷静沈着に!マインドフルネスで時間にゆとりを22019-10-17冷静沈着になる方法「問題を冷静に整理」32019-10-17冷静沈着を手に入れる「深呼吸法」4別れる2019-09-25別れる理由やタイミング!別れの言葉を心理学的に解説12020-01-12別れる理由が決まったら「伝え方」を考える22019-09-04別れる事への捉え方は「認知行動療法」で修正して前向きになろう32019-09-05別れる事が辛い!「ソーシャルサポート」で立ち直ろう42019-09-04別れる時の辛い気持ちを乗り越える方法。緊張しやすさ診断それではここで実際に今の状況を知るために、「緊張しやすさ診断」をしてみましょう。監修の元作成しました・当尺度は医療的な診断を行うものではありません・当尺度は、段階では予備調査の段階となります・あくまで参考程度にご使用ください以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。現代社会では、主にスマーフォトフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。ついて緊張とはこころと体の相互作用による現象である。ストレッサーとなる出来事を認知的に評価することにより、ノルアドレナリンが分泌され、ストレス反応つまり心身の緊張が生じる。そこで今回は、緊張の定義を広く取り、緊張しやすさという側面から尺度を作成することとする。感情面だけではなく、身体反応にも焦点を当てた尺度を作成する。現段階では、因子分析を行っていないため統計的な調査を進め、因子ごとの説明などに発展させたい。1-6.その結果以下の項目が抽出された。・32〜40・25〜31・20〜24・8〜19の4段階とする。感情について優劣はないため、結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。34〜40*長所あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、いつも気を抜かないように心身ともに張りつめている傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。物事をきちんとしようと考えることは、とてもよいことです。完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。29〜33*長所あなたはやや緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。皆の注目を集めているような気がするなど、人の視線を気にしすぎてしまうと自然と緊張してしまいます。緊張感を感じて来たら人の目を気にしすぎていないかな?と振り返ってみて下さい。25〜28*長所あなたはやや緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。皆の注目を集めているような気がするなど、人の視線を気にしすぎてしまうと自然と緊張してしまいます。緊張感を感じて来たら人の目を気にしすぎていないかな?と振り返ってみて下さい。8〜24*長所20~24点の方やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。緊張しやすさが低いが故に集中力が切れがちで、忘れ物やケアレスミスなどが多い傾向があります。現段階では問題があるレベルではないですが、緊張しやすさが中程度の方は、「人の視線を気にしない」傾向にある場合があります。人のことを気にしすぎないことは一見よいことです。時に自己中心的な行動が多くなってしまうと、周囲の人からわがまま、身勝手と感じられることもあるかもしれません。緊張しやすさが低い方は、少し注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意することが必要かもしれません。点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。緊張しない~あまりしない24点以上の方は注意が必要です。男女比はほとんどなく、緊張は性別問わず共通した悩みであるようです。8)あなたのライン年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年代ごとの差はほとんどないですが、比較的年を取るごとに緊張する傾向が低くなるようです。以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。292018年6月に公開しました。緊張しやすい*長所あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、気を抜かないように心身ともに張りつめ、集中力を持続できる傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。異常な緊張が長期的に続いている方は、心療内科や精神科の受診を検討しましょう。*長所あなたは緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。緊張しやすい*長所あなたはやや緊張しやすいタイプですが健康的なレベルです。適度に緊張しやすさい方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。現在は健康的なレベルですが、今後もし緊張が長期的に続くき、不眠やストレスを感じることがある場合は注意が必要です。張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。緊張しにくい*長所20~23点の方やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。物事に動じず頼りがいのある方が多いでしょう。警戒心が低く、社交的な方が多いと言えます。現段階では問題があるレベルではないですが、緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。予防として緊張への対処法を学習することをお勧めします。緊張しやすさが低い方は、ケアレスミスをする可能性があります。注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意するなど気を付けましょう。以下の図は「意図性」の結果です。高群の方が、高いことが分かります。高群の方が抱きやすいといえます。男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。条件1:不快な音を鳴らす条件2:30秒に時間短縮その結果が以下の図です。上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。高める考え方リスト1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。めまい、口渇など).。