不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーますの、春夏秋冬山歩きと日常の記録です。最近は山登りのトレーニングとして2009年12月から始めたランニングにもはまってます。ランニングはグランドスラムを達成し、自己記録更新を目指して特訓中です。阿武隈)富士登山競走:4:01:03完走('13/7/26)1日1クリックして応援していただけるとありがたいです。山より滝nadeshikoさん、こんばんは。蔵王の氷瀑は、かなりハードル高そうですね。凍っていたら、明るい所で観たら迫力あるでしょうね。山形蔵王でも氷瀑が見れる所があるnadeshiko山より滝nadeshikoさん、こんばんは。周回できる山、案内図にありましたよ。機会があれば行ってみたいです。ホントは、氷瀑を見たかったんですけどね。とーます前船形山の東側の尾根に登山道?nadeshikoさん、こんばんは。いやいや先日の話です。泉ヶ岳に行かれたんですね。私は昨日思いの外の悪天で遠征中止しました。今日の泉ヶ岳は見返り平から引き返しました。nadeshiko東京マラソン、エリートの部のみで開催てっぺ~さん、こんにちは。〉当たって楽しみにここに調整してた友達もいる気持ちはよくわかります。私も天候の関係などで2回大会中止を経験してますので。とーます東京マラソン、エリートの部のみで開催僕も1回申し込んで外れて、それから申し込んですらいないから蚊帳の外の話ですが、当たって楽しみにここに調整してた友達もいるので、気の毒だな~と思います。仕方ないでてっぺ~東京マラソン、エリートの部のみで開催nadeshikoさん、こんばんは。市民マラソンも残念ですが、オリンピックに影響が出ないことを願うばかりです。とーます東京マラソン、エリートの部のみで開催今晩は。editいよいよ今週末はいわきサンシャインマラソンです。これまでのレース前10日間の走行実績とレース結果から、最も効果的と思われる調整計画を導き出します。下の表は、過去2年間のレース結果と直前10日間の走行距離,日数,強度(走行距離にJOGなら0.5、レースペースなら1、ハーフマラソンペースなら1.5を掛けた合計値)です。これを見ると,走行距離は75km前後,走行日数は5~6日,強度は50~60程度が自分にとってベストのようです。走行距離計:76km/48.4km、走行日数:6日/3日,強度計:57.5/36.9こんな感じで(半分は実施済みですが)進めてます。体調の方は、先々週中ごろからあごのリンパ節がはれてひやりとしましたが、以前の経験から歯磨きを頻繁にすることでなんとかしのいでいます。昨日のランニング中に左脚のふくらはぎを痛めて(攣ったような状態)今日は歩くのにも支障があるほどなのですが、シップをはって様子見中です。それから自分の体を使って行った実験結果からカーボローディングも2月5日までカーボアウト,2月6日からカーボインの古典的方法でやってみたいと思います。