今日からダイエット開始します。先月はいつもより多くの方にブログへお越しいただいたので、ここまでの経緯とこのブログのコンセプトをあらためて説明させてください!僕は2018年の6月〜9月の3ヶ月で約−7kgのダイエットをしました。詳細はこちらwww.zerokarahosomacho.comそこから現在まで、体に良かろうが悪かろうが太るのも気にせず好きなものを食べまくってます。リバウンドしないダイエットなんてありません。僕はこの真実を知ってから1年を『好きなものを食べまくる期間』と『ダイエットする期間』に分けることにしました。一生摂生するなんて僕には無理ですwこの好きなものを食べまくる期間に大義名分をあたえてくれるのが筋トレです。『筋肉を育てる期間』としてオーバーカロリーを正当化できますwもちろん本格的に筋トレをされている方はこの期間もしっかり食べる量を計算してあまり体脂肪を増やさず体重を増量していくのですが、僕の場合は筋肉を育てるよりも好きなものを何も気にせず食べまくりたいというのがメインwあくまで筋トレはおまけ。このブログはそういうブログです。筋トレも多くて週2しかしないし、週1になることもかなりある。173cm)思いのほか太っていない。70→63→70に戻っただけであるw過去最高体重は更新ならず!僕の場合、何も気にせず食べまくると5ヶ月で7kgくらいは増えるようです。写真撮って気づいたけどまた背中にニキビができてる😇ほっとくと多発するのでしっかりケアしよう...。こんな感じとなりました。体重以上に太って見える気がするwZOZOスーツで身体測定したかったが...こうしてみると太ももの左右差が気になるなぁ。ZOZOスーツでダイエット前とダイエット後を測定して比較しようと思いましたが、何度やっても...これ!!!写真ではお腹のあたりよれてるけど、しっかり伸ばして測りました。時間を置いて測ってもこればかり。何回転もグルグルさせられたがダメ(怒)前回測ったときは同じ環境でいけたのになぁ。月へ行く前に何とかして!!というわけで、自分でスリーサイズだけ測定。僕のダイエット中の食事は初期からほとんど変わってません。家族と同じもの(筋トレの日以外はご飯を抜く)、プロテインこれだけです。あとはお菓子を食べない、間食するならローカロリーのもの(おしゃぶり昆布とか、0kcalのものとか)家族と違うもの準備するなんてやってられない、PFCなんてめんどくさくてイチイチ気にしたくない!結果こういう形になりましたwこの食事ならそうそうのことがない限りオーバーカロリーにはならないので、これをひたすら続け時間が経過するのを待てば痩せていきます。自分に甘々なのでダイエット中でも普通に飲み行ったりしますし、家族と出掛けたときなどは何も我慢せずに食べます。メリハリをしっかりつけておけば1週間に1度食べすぎたところでどうってことありません。運動は週2ジムでの筋トレと、家で週2腹筋のみ。今のところ有酸素運動など取り入れる予定はありません。筋トレしない日の運動量はかなり低い。デスクワークなので全然歩きません。週2ジム筋トレメニュージムで週2回(1回2時間)全身×2でやってます。今回のダイエットに関係するチャレンジはこれ!僕は腹筋をここ2年ほどサボっていたので、最近は家で週2回15分だけやってます。体脂肪を落としてかっこいい腹筋を手に入れることができるのか?ベンチプレス重量更新はしばらくお休み。»プロフィールトモです。25歳から太りはじめ30歳で立派なメタボ腹に。そこからダイエットと週2で筋トレを開始、現在2年半継続中。体を変えるのにお金も時間も必要ありませんでした。自分では一生懸命筋トレをやってるつもりなのに見た目が全然変...【楽して痩せる方法】ダイエットのために絶対知ってほしい2つのこと楽して痩せる方法を伝授します。毎日ジムへは中々いけませんよね。(3)月別アーカイブサイトについてお問い合わせフォームプライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。