2019変形性膝関節症になりやすい6つのタイプ階段の昇り降りや、歩くときに膝を動かすと痛む。膝の曲げ伸ばしがツライ、正座ができない。膝の痛みでしゃがめない。膝が腫れる、水がたまりやすい。膝に痛みや違和感があると不安ですよね。一生のお付き合いです」あなたがいつまでも若々しく歩くために。散歩や運動を楽しめるために。そんな大切な膝についてまとめていきます。変形性膝関節症について「不安のある方」「すでに診断された方」はぜひお読みください。診断や進行度はレントゲン検査などによって判断されます。・関節軟骨がすり減り膝(関節)の間隔が狭くなっていないか。・骨のとげが出来ていないか。(骨棘)・膝関節の間隔が狭まり土台の骨にぶつかることで硬くなっていないか。(骨硬化)※膝の痛み、不安定感は他の病気が原因の可能性もあります。変形性膝関節症も含め膝に痛みや腫れが続くときは必ず診察を受けてください。男女とも年齢とともに増加します。年齢・男女別で見ると中高年の女性に特に多いです。4膝に負担のかかる仕事やスポーツ重たいものを運ぶなど重労働はやはり膝への負担が強くなります。肥満も同様に膝への負担が強くなります。長年のO脚は変形性膝関節症のリスクを高めます。痛みがある方はもちろん無理のない範囲で膝の曲げ伸ばし運動を心がけましょう。立位(立ちながら)での屈伸運動は体重が乗り痛みが出やすいため、床に座った状態(長座)でも構いません。フクラハギの筋肉(腓腹筋)や太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)もひざ裏までつながっているため「ひざ裏伸ばし」のストレッチが効果的です。2膝を支えるための筋力を維持(太ももの前側のエクササイズ)イスに座った状態でキックをするように片膝を伸ばす⇔曲げるを繰り返します。(フクラハギのエクササイズ)壁に手を当て両足でつま先立ち⇔降ろすを繰り返します。「膝の曲げ伸ばしが怖い」そんなあなたは当店にお任せください。あなたの膝の状態(可動域や痛みの有無)を検査しながらストレッチを行います。まで必ず全身のストレッチを行います。ストレッチで全身を整え、姿勢や動きやすさを保つためです。今現在O脚・X脚の方はぜひ「美脚ストレッチ」のコースをお試しください。▶美脚ストレッチ|O脚のチェックはこちらこのようなお声を頂いています膝の痛み、正座(曲げ伸ばし)ができなかったクライアント様よりこのようなお声を頂きました。体を動かすことが大好きな方でしたので、また運動を楽しめるようになられたことが私たちにとっても嬉しいです。(60代女性)足が曲がらなく水もたまっていて気分も落ち込んでいた所を足も曲がる様になり本当に助けていただき気持の部分も助けてもらいました。本当に感謝しています。ストレッチは自分では出来ない所までやってもらい気持がいいです。▽注目人気ブログ▽マンガでストレッチシリーズ運動前のストレッチは悪者?ストレッチヒーロー『来店目的』ランキング40歳を過ぎてから太りやすくなった女性が見るブログ「肩こり」「腰痛」「冷え」など目的別にセルフストレッチを紹介しています。運動部、スポーツチームなどに伺い学生アスリートをストレッチでサポートしています。児童向け、教員向け、企業向けの講演を行っています。