views「忙しくて運動をする時間を取るのが難しい」という方は少なくないと思います。装いが軽やかになっていく春に向けて、そろそろ下半身の贅肉をスッキリさせていきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、1ポーズでお尻や太ももなど下半身の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ】“下半身特化バージョン”です。“下半身特化バージョン”内ももとお尻の引き締め&ストレッチ効果を一気に得られ、効率良く下半身の引き締めが叶うポーズです。下半身痩せの鍵となる股関節周りの柔軟性を高める効果も期待できます。脚を変えて反対側も同様に行います。ポーズをキープする際に「肩が上がって首がすくんだ状態」になると期待する効果を得られませんので、常に「背筋を真っ直ぐな状態をキープする」ことを意識して実践しましょう。太ももやお尻のシェイプアップはもちろん、骨盤や股関節周りの柔軟性が高まっていくので、血行促進によるダイエット効果も期待できるポーズです。春に向けて下半身のスタイルアップを叶えるためにも、ぜひ習慣にしてみてくださいね。tokyoの記事をもっとみる関連する他の記事8kg減&太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【野球ボールダイエット】って何?スカートもパンツもバシッとキマる。体重10kg減で”脱下半身デブ”。iTunes(外部サイト)が起動します。