色んな野菜の出汁が出て、とても美味しいわ♪お肉は入ってないけど、とってもボリューミーよ!ダイエット中にたっぷり摂りたいのが『野菜』。野菜をたっぷり入れたカレーにしましょう!!材料の効果と働きパプリカパプリカにはビタミンPがたくさん含まれているので、壊れやすいビタミンCを安定させてくれるので、美容にとってもいい野菜と言えます。血中の中性脂肪を分解する作用があるので、ダイエットの時に食べる野菜としても最適です。ゴーヤゴーヤは、食べるインスリンとも言われているくらい、血糖値を下げる効果があります。パプリカ同様、血中の中性脂肪を分解し、血をきれいにしてくれます。ゴーヤのビタミンは加熱に強いので、ゴーヤの苦みが苦手な人は、カレーに入れることでたっぷり食べることができます。玉ねぎ4分の1いんげん3本パプリカ半分しめじパックの半分ゴーヤ4分の1トマト半個すりおろししょうが小さじ1すりおろしにんにく小さじ1カレールウ3カケ水1リットルガラムマサラ小さじ1チリペッパーお好みで作り方1野菜をひと口大に切ります。2フライパンに油を敷いて、にんにくとしょうがを炒めて香りを出します。3香りが立ったら、野菜を炒めます(トマトとかぼちゃ以外)4かぼちゃを電子レンジで柔らかくしておきます。5お鍋でお湯を沸かし、沸騰したらルウを投入します。6ルウが溶けたら焦げないようにしばらく弱火で煮込みます。7煮込んだルウに炒めた野菜を合わせます。8チリペッパーとガラムマサラを入れ、5分ほど煮込んだら火を止めます。9火を止めたら、トマトとかぼちゃを投入します。10お皿に盛りつけたら出来上がりです♪ポイント10品目の野菜をカレーとして煮ることで、たっぷりと食べることができます。野菜を煮込み過ぎないようにして、具の歯ごたえを楽しむのがポイントです!Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。最新の投稿ほかの記事も読む2020.02.28トレンドお部屋にも春を呼び込もう♪春っぽいインテリアに変えるコツ2020.02.28トレンド敏感肌に嬉しい♡うるおい守る。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。次の記事→キノコとオクラと鶏ささみのヘルシーカレートレンドの新着記事お部屋にも春を呼び込もう♪春っぽいインテリアに変えるコツ春はいろいろなことが新しく変わる季節ですよね。[...]敏感肌に嬉しい♡うるおい守る。