Friday22:37一昨日登山で足を酷使したためか昨日は激しい筋肉痛だった。痛かったのは太ももの前側。下りで膝やふくらはぎに多少ダメージが来てたのでその後の登り返しの際に太ももの筋肉を使う感覚で歩いていた。するとかなり楽に歩けたんだけどそれを続けていたら今後は太ももがプルプルしてきた。普段使わない筋肉だったためか無理がたたったのか。降りてくる時は温存した膝やふくらはぎを使ったから問題なかったけどその後思った以上に太ももへのダメージがあったと。その日も疲れた程度だったけど翌日に一気に筋肉痛がやってきて大変だった。階段を降りる時が地獄だった。筋肉痛に対しては鎮痛や消炎作用のある塗り薬などを使う。あとは湿布なども効果があるようだ。安静にして休ませる事が必要で筋肉がズタズタにダメージを受けているのでそれを修復してやる必要があると。修復すれば筋肉がついて前より強くなることが出来る。そのためにも筋肉の材料となるタンパク質などを摂取するべきかと。あと摂取すると言えばBCAA。必須アミノ酸で筋肉の修復を手助けしてくれるもの。非常に効果的でウォーキングなどの際にBCAAを含むドリンクを飲むことで翌日への疲れなどは大きく違う。疲れが残らないので休むタイミングが取りづらく身体に無理をかけてしまっている気もするが・・。一昨年は17キロほど歩いたけどこれくらい歩く時にはBCAAの有無がとても大きい。今回は疲れは残らなかったけど太ももへのダメージが想像以上だったようで筋肉痛という形では残ってしまった。食べてしっかり寝て回復しつつある。ストレッチなども有効だと思うけどまあ鍛えていくしかないなああ。筋肉痛は繰り返せば筋肉がついて痛くなくなる。それまであまり使わなかったのが問題なわけでしっかり鍛えていかないとな。»)スマホの通知を振動で知らせてくれるスマートバンド。音声着信やLINE、メルカリなどの各種通知を知らせてくれる。»)MIZUNOの防水透湿性素材を利用したレインウェア。ゴアテックスに匹敵する性能を持ちそれでいて半額で買える。»)2018年12月発売の最新ジンバル搭載動画カメラ。4k60pに対応し116gのコンパクト軽量な製品で旅カメラに最適。