腹筋全体を刺激しウエストの引き締め効果と割れた腹筋を作ります。プランクトレーニングをさらにレベルアップさせたプランクツイストをご紹介。プランクで...体のちょっとした不調時におすすめ!体の歪みを取って、ウエストの引き締めや肩こり解消...体をねじる動きでくびれを作ります。わき腹(腹斜筋)お腹(腹直筋)背中(脊柱起立筋)を鍛えて引き締まったボディラインを...小刻みに動かすスクワットです。有酸素運動的な要素が加わったヒップアップトレーニング...上腕三頭筋と広背筋を刺激し、気になる二の腕のたぷたぷと背中を引き締めてスリムな後ろ...体の軸を支えながら腕をあげて体をひねることで体幹、わき腹(腹斜筋)背中(脊柱起立筋...脚をクロスさせる動きや、脚を高くあげる動きで腹筋・特にサイドの腹筋を鍛えます。不安...肩甲骨を骨盤を動かすことで歪みを改善し、正しい位置に保ちます。いつもとちょっと...斧で木を削るような動作で体をひねり腹斜筋を鍛えくびれをつくります。新規会員登録ログイン。