Smiley代表の村田綾子です。技も心も磨き、魅力的なチアダンサーを目指しましょう!【チアダンス・ストレッチ】内もものストレッチにTRY!〇内もものストレッチ足関節から股関節のターンアウト、臀部、腿の内側のストレッチ、足をフレックスにすることでアキレス腱のストレッチにもなります。内腿をのばすことでターンアウトが美しくできるようになります。股関節を強化することて、キックやジャンプなど脚を高く上げることがスムーズになります。手順とポイント1かえるポーズになります※このポーズのとき、つま先と膝の向きが同じ方向に向いているか確認しましょう!※股関節より足首の方がターンアウト(外旋)しやすく、ひざが内向きになっていることが多いので注意しましょう!2左足の方へと重心を変えていきます3腰は正面のまま、反対側の足(右足)は膝を伸ばして膝は上を向かせ、足首はフレックスにします※そのとき、上半身をしっかり引き上げ、アームは「Tモーション」にすると、よりチアダンスに必要な上体を作ることができます4下半身、上体を安定させることができたら、腰を3センチ程度上げて5秒ほどキープさせます※背筋・腹筋バランスをとりながらよりストレッチ効果を得られます5反対側も行います※左右1往復をしっかりじんわり行いましょう。テーマパークでシンガー・ダンサーで活躍。未就園児の親子体操「ベビーチア」発案。現在、チアダンス・ベビーチア、幼児体操、障がい児体操、スポーツの家庭教師、インストラクターとして活動。Smiley事務局です。Smiley」初のクラスとなる中学生クラス新規メンバー募集のお知らせです。Smileyでは、スポーツインストラクター、ダンスインストラクターを募集しております。スポーツ・ダンスの得意な方、指導に自信のある方、子どもが好きな方をお待ちしております。Smiley編集部です。