2017/01/28長距離選手の中では通説として軽ければ軽いほど良いというものがあります。確かに間違ってはいない意見ですがそれに固執するあまり無理やり減量をしようとして怪我したり、体調を崩したり、など悪影響を及ぼしてしまうこともあります。ランナーの適正体重(あくまで目安)を知っておけばそのようなことは起きにくくなりますし、逆に太り過ぎにも意識をすることができるようになるでしょう。➁(身長-100)*0.76~0.80=体重を見つけました。二つを仮に170cmの人で計算すると、➀が60kg、➁が54.6kg(0.78を掛けて計算)と結構な差が出ます。どちらが正しいのか......?ではここでBMIに目を付けてみます。※BMIボディマス指数(ボティマスしすう)とは、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。BMIの計算方法は体重(kg)/身長(m)の2乗ですので、➀が約20.7で➁が18.9となりました。今度は長距離選手のエリート達のBMIを見てみましょう。エリート選手がどれくらいのBMIかでどちらが正しい計算方法か分かるはずです。いうことで適当にデータのあるエリート選手の方々をピックアップしました。BMI:20.0平均BMI:19.58上記の結果から➁のほうが近いBMIの体重を導き出せることがわかるため、そちらのほうが正しいといえるでしょう。言うと距離が伸びるほどBMIの数値も上がっているようなので、➁の計算式にある0.76~0.80の部分も距離が伸びるほど増やしたほうが良さそうです。BMI:15.8平均BMI:17.22こちらも男性と同じく➁の計算方法の方がエリートランナー達のBMIに近づけるため正しいと言えます。ccBMIで考えると男女どちらも18.0前後が多いことがわかった。自分の身長から目安となる体重を導き出すなら、(身長-100)*0.76~0.80である。骨格や筋肉の付きやすさなど個人差が出やすいため、あくまでも目安として考えること。基本的に現代の医学というか健康の知恵というものは西洋医学的。...20mシャトルランを楽に走るコツ・攻略法!【年齢ごとの平均も】シャトルランといえば超キツイ体力テストですね。...認知症予防のための運動ならランニング・ウォーキングがベスト認知症というのは怖いものですね。長距離を語るうえで欠かさないのは朝練習でしょう。...磁気ネックレスなどの磁気系グッズは本当に効果があるのか調べてみた磁気ネックレスや磁気テープなど、磁気の力を使った健康グッズは色々存在しています。頃は速かったのに伸び悩んだ。いつまで経っても目標に到達できない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。毛細血管というのは静脈や動脈から枝分かれしている血管のことを言います。植物の...正しいランニングフォームは4スタンス理論で身に付けろ!世界陸上や箱根駅伝など様々なエリートランナーをテレビで気軽に拝見できる現代。心肺機能といえば有酸素運動の要。中では通説として軽ければ軽いほど良いというものがあります。「持久走の授業がある......嫌だなぁ...クレアチンキナーゼの数値を下げる方法、有効なサプリも紹介クレアチンキナーゼは人間ドックなどで調査されることもあります。現代は空前絶後のマラソンブーム。沢山の方が年齢問わずフルマラソン、42.19...20mシャトルランを楽に走るコツ・攻略法!【年齢ごとの平均も】シャトルランといえば超キツイ体力テストですね。名乗っているものです。マラソン・長距離選手向けの情報を配信していますが、その他面白そうだと感じたものも書いています。...磁気ネックレスなどの磁気系グッズは本当に効果があるのか調べてみた磁気ネックレスや磁気テープなど、磁気の力を使った健康グッズは色々存在しています。...マラソン攻略に必須の持久力を身に付けるには?練習法と栄養をチェックマラソンにはいわゆる持久力、スタミナ的なものが必須です。