booboomasa.com管理人の趣味(ツーリング、ダーツ、水泳etc)と人生(事業)について綴ったサイトです。個人の見解であることをご承知おき願います。考察さいごに余談1余談2スポンサーリンクおさらい:METsの定義と水泳のMETs「METs」の概要に関しては前回記事に掲載してますので参照ください。消費カロリーと体重(m)、活動時間(H)、METsの関係式は以下のとおりです。m4泳法の練習強度と、それに対するMETsは以下のとおりです。「身体活動のメッツ(METs)表」(PDF)で、問題なのは...競技とレクリエーションの境界はどこなのか?クロールのような速度の定義付けはないのか?という点です。それぞれの泳法のMETsを出すタイムとフォームを定義する早速本題に入ります。今回以下の2つについて実施しました。「競技」、「レクリエーション」という単語から、各練習強度のより細かい泳法まで規定するクロールのタイムから「クロールでそれなら他の泳法だったらこんなもんだろう」というタイムを経験から定義する1はともかく、2は個々によって見解が分かれそうなため、議論の余地が相当あります(コメントください)。前提条件METsは速度に対して比例する(1次線形)→2つのMETs条件に対して速度を定義さえすれば、その間に関してはMETsを定義する(内挿する)ことができます。60mの速度で泳いだ場合のMETsを概算しましたが、その時の算出方法を説明します。METs表で定義された2つの速度とMETsの関係から連立方程式を立てて、傾きと切片を算出します。4.907という式が求まります。あとはxに速度(m/min)を任意で代入すれば、y(METs)が求まります。問題点として、2値(クロールの場合、45.7~68.6)間のxだとまだ信用度は高いですが(内挿のため)、その範囲外になると信用度は薄れますので注意です(外挿のため)。一応1次線形だと定義してますが念のため...キリの良い速度のMETsを内挿&グラフ化すると↓のようになります。変換まず、1分あたりに泳ぐ距離っていう定義があまり競泳界ではない...と思うので、わかりやすくするために50mあたりに変換してから逆変換します。泳法規定に沿って泳ぐターンはクイックターンレクリエーション仰向けで泳いでいれば泳法違反だろうとOKクイックターンかタッチターンかは正直どっちでもよさそうに思いますが、ここは「競泳」という言葉を重視してクイックターンとします。クイックターンの方が少ししんどいです。この時点で僕はやりたくないですね(笑)レクリエーションは最悪プルなしでもOKと思ってますが、それだったらタイム的にキツいと思います。4.8「クロールを43.7秒で泳ぐ」のが本気なのか流しめなのかで背泳ぎのタイムは大きく変動しそうなので定義するのが難しいのですが、世界記録の差などもろもろを考慮したらこんなもんかなと...。クロール50mを43.7秒くらいで泳ぐ人の背泳ぎ50mが50秒くらいというところは、完全に僕の感覚です(なので相当議論の余地がある^^;)。レクリエーションはもうちょっと遅いかな...なにせ4.8METsですからね...キリの良い値を内挿&グラフ化以下のようになります:平泳ぎ次は効率最高という噂が立っている(?)平泳ぎです。ぎは痩せる」はウソです。理由とダイエットのための水泳メニューを紹介!厳密には、「平泳ぎという泳法は、大半の人にとって痩せるのに適した泳法ではない」というのが正確です。ネットで検索したことのある方ならご存知かと思いますが、平泳ぎは「痩せるのに適した泳法」としてもてはやされています。沿って泳ぐ蹴伸び(ターン)後はひと掻きひと蹴りをするレクリエーション泳法は気にせず、平泳ぎっぽければOKひと掻きひと蹴りをするかしないかで疲労度は全然違ってきます。要は距離が長くなるほどひと掻きひと蹴りの際の水中が息苦しくなってきます。ナシだったらどれだけ楽か...それが考慮された10.3METsかなと思っています。レクリエーションは見た目が平泳ぎっぽいやつという程度です。5.3もしかしたら「50mあたり55秒ペースだったら余裕じゃね?」って思われる方がいらっしゃるかも...?その辺の裁量が難しいですね...僕はBr苦手なので、その影響がある程度加味されてしまってるかもしれません^^;ちなみに僕は55秒だったら正直キツいです。200mもペース保てないと思います。内挿&グラフ化すると↓のような感じです。バタフライバタフライは練習強度が全般(競泳、トレーニング)しかないため、普通に泳法規定に沿って泳いだという想定で考えます。13.8バタフライは、クロールとそれほどタイムは変わらないのと、METsの高さを考慮したら50mあたり46秒くらいかなと思いました。50秒だと遅すぎる気がします(背泳ぎを50mあたり50秒にした手前)。残念ながらバタフライにはレクリエーションの際のタイムはないので、傾きが出せないのでグラフは点が一個つくだけです。クロールの傾きとそれほど変わらないかなとか思ったのですが、推測に推測を重ねていくのは的外れな結果になりかねないのでやめておきます。以上4つの泳法をグラフ化すると以下のようになります。速度の低下によるMETsの低下具合はクロールが一番マシである(傾きが小さい)ということがグラフから伺えます。遅い45.7m/minでも8METs以上あるのはクロールだけです(あとたぶんバタフライもですが...)。平泳ぎで同等のMETs(8.3)を出すには、47.7m/minで泳がないといけません(50mを62.9秒ペース)。平泳ぎがそれほど美味しくない平泳ぎが一番効率が良い!を過信しすぎて平泳ぎをやっても、タイムが遅ければ(≒平泳ぎとしての泳法があまりに競泳とかけ離れている場合)思ったほどのカロリー消費が発生しないのでは?ということも考えられます。マスターズの試合で平泳ぎを泳ぐような人であれば10.3METsレベルのカロリー消費が期待できますが、見よう見まねで平泳ぎをやってる人はもしかしたら5.3METs程度になってしまうため、その点要注意です。言えることは...クロールは泳ぎ方やスキルによる影響が小さいので、よほど平泳ぎが得意な人を除いてカロリー消費には一番最適なのでは?というのが今回の結果に対する意見です。さいごに軽いノリで作るつもりだったのに、まさか記事作成含めて6時間もかかるとは思いませんでした(笑)ただ、なかなか個人的には良い指標ができたなと勝手に思っています。本当はメニューまで考えるつもりでしたが、次回に回します^^;総合して言えることは、できるだけ長い時間泳ぐことが大事かなということです。METsを利用したカロリー消費計算式から分かるように、カロリー消費量は活動時間に比例します。泳法のスキル云々よりも泳いだ時間の影響度は大きいです。ペースは遅くても泳ぎ続ければカロリーは消費されるし、泳ぎ慣れてくればペースも上がってカロリー消費効率も上がってくるので、1日のメニューというスパンでも、人生というスパンでも継続して泳ぎ続けることがダイエットならび健康の秘訣といえそうです。水泳」で検索したところ、距離とペース(泳いだ時間)からMETsを概算して消費カロリー数を表示させるスクリプトを公開しているサイトを見つけました。消費カロリー、燃焼脂肪量を自動計算42.195km.netクロールなら前回記事のように2つの定義された速度とMETsの関係から内挿で求められなくもないですが、クロール以外はどうやって定義したのか気になります。それだとこの記事の存在価値がほとんどないので、結局自分でも算出しました。余談2あまり批判とかはしたくないんですけどね...検索してヒットとしたとある記事、この記事を書いたあなた(まあこの記事を見てる可能性は限りなくゼロだろうけど...)平泳ぎをナメてますね?少なくとも競泳経験者じゃない人の記事であることは容易に想像できます。平泳ぎの「競技」のMETsが高いからそう思ったのでしょうが、楽して痩せる≒レクリエーションレベルの平泳ぎのMETs(5.3)は早歩きの方がマシというレベルなので、思ったほどの効果はないだろうというのと...「楽して痩せたい」という発想レベルの人が、30分も平泳ぎを続けられるわけねーだろという(笑)「平泳ぎは楽」という発想自体がダウトです。「他の泳法と比べてダラダラと泳げば」という条件に置いて楽なだけです。平泳ぎ専門の人に「いいよねー平泳ぎは楽だから」と言うと高確率で説教を食らうので気をつけましょう^^;その他性別や体重、速度など条件を一切提示せず「クロールは1時間で1300kcal消費する」と表記してたりと、適当さも見受けられます。ぎは痩せる」はウソです。理由とダイエットのための水泳メニューを紹介!厳密には、「平泳ぎという泳法は、大半の人にとって痩せるのに適した泳法ではない」というのが正確です。ネットで検索したことのある方ならご存知かと思いますが、平泳ぎは「痩せるのに適した泳法」としてもてはやされています。背泳ぎスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEbooboomasaをフォローするスポンサーリンクbooboomasabooboomasa.com関連記事スイミング【日記】30過ぎにして人生初4コン(400m個人メドレー)やってみた世界レベルで争っている日本人トップスイマーの種目といえば、もっぱら平泳ぎや背泳ぎといった専門種目だったように思います。日々プールで泳いでいるみなさん、こんにちは~。最近、消費カロリーを簡単に求めるための指標でMETs(メッツ)というものがあることを知りました。使用しているVIEW(株式会社タバタ)のゴーグルの2018年モデル、Blade(V121SAM)の紹介。「痩せるために泳いでます」という方は結構いらっしゃるのではないかと思います。一度競泳水着を使って泳いだことのある方なら、その水の抵抗の少なさに感動してトレーニングでも基本的に競泳水着を使っているかと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「平泳ぎは痩せる」はウソです。「平泳ぎは痩せる」はウソです。「平泳ぎは痩せる」はウソです。理由とダイエットのための水泳メニューを紹介!2019.05.292019.06.03【リンク】ネットでよく見かけるかわいいイラストを公開するサイトがやっと見つかった2018.04.062019.06.15【Audi】A4車検3回目(7年目)まとめ...また20万超えちゃった2016.10.022019.03.18【VBA】5行で対策可能。「平泳ぎは痩せる」はウソです。「平泳ぎは痩せる」はウソです。「平泳ぎは痩せる」はウソです。理由とダイエットのための水泳メニューを紹介!2019.05.292019.06.03【リンク】ネットでよく見かけるかわいいイラストを公開するサイトがやっと見つかった2018.04.062019.06.15【Audi】A4車検3回目(7年目)まとめ...また20万超えちゃった2016.10.022019.03.18【VBA】5行で対策可能。(1)スポンサーリンク。