砂糖断ち昨夜は中秋の名月でしたが、団子は食べず見るだけ。これを逃すと20年見られないと言われているスーパームーン。地球に近づいてでっかくでっかく見える、とのこと正確には9日の、日本時間で午前10時くらいだそうですがそれならもう、フランスでは8日の夜がスーパームーンなのでは。街灯の方が目立っている。エッフェル塔の左側にちょこんと見えます。満月に近くなると食欲が増す、というようなことを言いますがそのせいなのか、というか、もうそのせいにしたいのだけどクッキー食べたくて仕方がない夜を過ごしました。まるいからね......さて、たまには欲望に負けるし、人間関係は大切にしたいので誰かに、チーズケーキ作ってきたの!食べよう!などとお誘いを受ければもちろん大喜びでいただく、というのは私の砂糖断ちルールのひとつです。食べてないとは言えないのですが基本的にひとりのときは甘いものを食べない、料理にも砂糖を使わないというやり方ではじめて、ようやく半年が経ちました。半年で私が感じている効果をまとめてみます。■乾燥肌の改善なんといってもこれが一番大きい。乾いて仕方なくそれがさらに乾燥してるヨーロッパの空気にさらされ砂漠のようだった私の肌は、砂糖断ち抜きにはもう成立しません。出る9月に入ってから、鏡を見て「白くなったな」と思いました。時期的には黒くなってるはずなのに!これには紫外線対策ももちろん外せませんが普通に色白になったというのではなく、くすみが消えます。同じ色白でもくすんだ白と抜けるような白、ではまったく違います。■炎症がおさえられる私はちょっと忙ししくなるとすぐに蕁麻疹が出る体質なのですがそれがどれだけ忙しくてもほとんど出なくなりました。出るけど、「出るか?」と思うとひゅっとひっこんでしまう。アレルギー、花粉症、などもおそらく緩和されるはずです。■異常な食欲がなくなる異常というか、たとえば「アイス食べたい!」と思うといても立ってもいられなくてつい買いに出かけてしまう、とかそういうことも以前はよくありましたが、今はほとんどの欲望は数秒我慢すればスッとひっこむようになりました。食べたい、と思ったら水かお茶を飲みながら、30秒考えるようにします。するとたいていの欲求は嘘のように消え去っています。「あれ、今の嘘!食べたくない!」と思ってる。■ダイエット効果もちろん痩せます。いい体重を維持することが出来ます。私は半年前に比べると3キロ痩せて、そのままキープしています。これは今のところ私のベスト体重だと思っています。この砂糖断ちは、一生続けようと今のところ思っています。今の「ちょっとゆるい」ルールでないと続けられませんが砂糖断ちは半年続けても、一年続けても、十年続けてもある日ふと強い誘惑があったり欲望が呼び起こされたり山あり谷ありなのではないかと想像しています。私だって半年の間に何度も誘惑がありました。私が砂糖断ちをしていると言うと「それは無理!簡単に出来る方法ない?」とよく訊かれるのですが、それは......ありません!ない!甘いものが好きだからこそ絶つ必要があるのであって好きなものを食べないようにするというのはもちろん苦痛です。個人的にはもし砂糖断ちを簡単に出来る方法があったとしたらちょっとがっかりすると思う。これはたぶん登山やマラソンと同じで、たとえばどこでもドアでひゅっと頂上やゴールにたどり着いたとしたらそこに達成感や付随する喜びや快楽というものは存在しないのだから。私が砂糖断ちを続ける上でとても大事だったことがあります。それは、自分の中で最高のアイドル、美女を見つけておくこと。肌質や髪質や顔立ちや、身体もすべて、完璧、パーフェクト!という美女がこの世にひとりは必ずいるはずです。見るだけでうっとりしてしまうような美女。その人がストイックな人物であればなお良い。して、日常的にまだまだ何度も欲望がめぐってくるならばチョコレートやケーキとその最高美女を天秤にかけます。食べたいときって、食べるときの喜びをポジティブに捕らえているのでその食べたときの喜びを想像しては、食べないことで自分が損をしているまたは辛い思いをしているのだ、と思ってしまいます。ポイントは「食べない方が得をする。食べたら損をする」と思えるようにすること。そのために美女の姿を何度も思い浮かべるのは、ほんとうに効果的です。砂糖断ちのお伴に美女を。