体重の増加がなかなか防げません。最初の検診から、+6kgになってしまいます...。体重の増加がなかなか防げません。担保するものではありません。増加がなかなか防げません。最初の検診から、+6kgに...体重の増加がなかなか防げません。最初の検診から、+6kgになってしまいます...。0キロカロリーのゼリーとかにして、甘いものは控えてるつもりなのに...。そもそもの食事の量を減らさないといけないのかな。炭水化物がいけないのかな。白米は、160gが目安と聞いたのでその量くらいにしているのだけれど...。パスタとか食べちゃうからダメなのかなぁ...。お通じの回数が少ないのも良くないのかな...。便秘がちでそんなに苦には感じてなかったから検診の時に言わなかったけれど、今度の検診の時に便秘薬をもらってみようかな。体重管理のコツを知りたいです...。夜ご飯、夫に合わせて7時以降に食べることも多かったんですよね...。あと、すでに食べてても、一緒に少しだけつまんでしまったり...。管理指導の内容、参考になります!やっぱり夜ご飯がポイントなのですね〜。全部守るのはなかなか大変そうですが、頑張ってみようと思います!お野菜の炒め物とか、煮物とか、これから暑い時期でも面倒がらずにできるだけ火を通してみようと思います。6月27日はな前回の検診で一気に3キロ増え、軽く怒られました。それから体重管理気をつけて、食生活も見直しました!ですが、少しずつ増えてます...🤣🤣🤣もう諦めたいくらいです!!かなりストレスになってきました(T_T)夜だけ炭水化物抜き、野菜中心にしています。私もカロリーの少ない間食に変えてます。増えない方が羨ましいです⤵︎⤵︎6月26日あーそうなんですよね、私も怒られてしまい...毎日体重計に乗るように言われてます。増えなら、赤ちゃんの成長ということもあるし...。お互い諦めずに頑張りましょう!。・°°・(>_<)・°°・。お通じがあっても、お尻が切れてしまったりと辛いので、次回の検診で便秘薬もらってみようと思います。6月27日ぬ炭水化物は太りやすいです特にパンはグルテンに食欲を増加させる作用があります!ヨーグルトや水分を多めにとって腸内環境整えて、こんにゃくで空腹を満たしましょう!お肉なら低脂肪高たんぱく質の鶏胸肉がおすすめです!6月26日あーやっぱり...炭水化物、太りやすいと聞きますよね。夜だけでも控えてみようかな。)و6月27日m.r私は妊娠中トータル14キロも増えましたよ!あまり気にし過ぎなくてもいいと思います!食事気をつけてても中期以降はどうしても増えますよ!6月26日あー14キロですか!それでも無事に産んでいらっしゃるんですもんね...😭ありがとうございます。)و6月27日かんちゃ炭水化物は朝か昼だけにして、腹7分くらいで食事を取ってます🐼◎ちょっと物足りないかなー?くらいです。あと祖父母宅に今里帰りしてるんですが、ホントに野菜中心の和食が多くこの2週間は体重抑えれてます!たまーにアイスとか食べるんですけど、程よく散歩したり、マッサージで浮腫をとったりしてます!あと水分は2lとまではいかなくてもこまめに取るようにして、トイレに行ったらコップ1杯飲むって感じにして、便秘に効く飲み物など飲んで、今のところ1日2回出ます🤣6月26日あーおじいさんおばあさんが送るような、昔ながらの野菜中心の食生活が理想的なのかもしれませんね。)ノ水分も大事ですよね!トイレが近くなり少し億劫で、無意識に水分を避けていたような気がするので、しっかり摂るように心がけてみます。夜はご飯茶碗1/3程度。いうのも胃が上がってきてるのかなかなか夕方以降、食べれません。後期つわりみたいなもんでしょうか。体重や体調気にする事なくごはんかけこみたいですよね。体重管理は難しいですがお互い頑張りましょうね。夜ご飯は、自然に食欲が抑えられている感じなのですね。後期つわりになってしまったらそれはそれで辛そうです。・°°・(>_<)・°°・。返信を一番下の所に書いてしまいました。すみません💦6月30日ぴこりーな空気を吸うだけで太るからねー🤣だけど。夜は7時までに食べる。空腹時はキャベツの千切りを食べる。水分は1日2リットル以上。言われてました(・・;)が、そんなん我慢できるわけもなく(笑)コストコのスルメスティックをしがんでました(°_°)6月26日あーキャベツの千切り、お値打ちだし健康的な感じがしたのでさっそく実行してます。水分2l以上は、なかなかハードルが高いですよね。頑張って心がけてみます!コストコのスルメスティックは美味しいって聞きます☺️今度連れてってもらったときチェックしてみます。́◡͐`)水分は、今もホントこまめにとるようにしてます!テレビ見てる時ならば、CMごとにひと口飲む...とか。6月30日エリカ私は、夜ご飯18時半までに終わらせてます。和食メイン間食はしない、もしくは150kcalまで処方された便秘薬を飲むですかね🤔これで妊娠前+4.5kgです!6月26日あーササミや鶏胸肉、好きなので取り入れます。糖分は気を遣ってても、塩分はついつい取りすぎてしまいがちですもんね...😭気をつけないと。便秘については次回の検診で相談してみます。徹底してます!必然的に炭水化物食べる量減るので✨19時までに夕飯を...とかよく聞きますが、仕事してて不可能なので夜は食べる量や食べる物も気にしてます。食べる順番も重要ですよね♪やっぱり野菜から...ですね!夜ご飯を早い時間帯に食べられない時は、量を少なめにするとかの対策が必要ですよね。腸のゴールデンタイムは意外にも夜なのですね〜。すごく遅くなってしまった場合は、お野菜と無糖のヨーグルトだけ、とかでもいいのかもしれませんね。後期の体重は、必ず増加って訳でもないですよ!!️維持できます。後期でも体重キープできるものなのですね。毎食しっかり食べててとは、すごいです。私も産休に入ったら、ウォーキングをしてみようかな。ありがとうございます。頑張ります!!7月1日あーこんなにたくさんの方から回答もらえるなんて、嬉しいです!!皆さんストイックに頑張ってる(頑張ってた)んだなぁって知れただけでも励みになります!!時間かかるかもしれませんが、ゆっくりお一人ずつに返信させていただこうと思ってますので宜しくお願いします☺️6月27日あーポイントをいろいろ教えて下さりありがとうございます。なかでも、野菜から食べる、夜ご飯を早めに食べる、というのは効果が大きそうなうえ実行しやすそうなので、すぐ試してみます☺️ほとんど赤ちゃんの分くらいの体重増加で抑えられていて、素晴らしいですね!次回の検診で、便秘のこと相談してみます。仕事中とかにぼーっとしちゃったりするのは便秘のせいもあるのかなぁと思いました。今日は検診でしたが、尿にケトンが...そして、血液検査の結果、貧血でした😨食べなさすぎも良くないらしいです。先生には、体重取り戻したねーって褒められましたけど、これじゃダメだぁ..._(:3」∠)_あぁ...。