あすけん2020/2/14Tweetコメントカフェインの摂り過ぎは、不眠をはじめ、カラダにさまざまな悪影響をもたらします。なると、どれくらいがカフェインの適量なのか気になりますね。実は、この量は人によって違うんです。そこで、カフェインの適切な量と意外なものに含まれているカフェインについて解説します。知っておきたい!コーヒーのメリットとデメリット(https://cocokara-next.com/food_and_diet/coffee-merit-demerit/)カフェインを摂り過ぎるとどうなるの?カフェインを一度に摂り過ぎると、急性のカフェイン中毒を引き起こしてしまうことがあります。(※1)それだけでなく、カフェインを毎日摂っていると耐性がつき、より多くのカフェインを欲するようになってしまいます。安全なカフェイン摂取量ってどのくらい?アメリカ食品医薬品局(FDA)のガイドラインでは、1日400mgまでが適正量とされています。)の発表では、体格差を考慮した数値が示されています。具体的な値は以下のとおりです。●健康な成人が一回に摂っても安全な量・・体重1kgあたり3mg●健康な成人が一日に摂っても安全な量・・体重1kgあたり5.7mg●妊娠・授乳中の女性・・1日を通して最大200mgまでまた、この発表では、成人の1回分の適量を、子どもや未成年に当てはめても差し支えないとも報告されています。いっても、子どものカフェインに対する感受性が大人と同じとは限りません。子どもにカフェインの入ったものを摂らせるときは、慎重にするのがベストです。