脂質=5g/1単位(80kcal)あたりの栄養素の平均含有量チーズとバター以外の牛乳および乳製品が表4の食品になります。(チーズは表3、バターは表5に含まれます。)カルシウムの供給源としても重要ですが、たんぱく質や脂質、炭水化物、ビタミンも沢山含まれています。一日の指示エネルギー量にかかわりなく、表4の食品群から採るエネルギーの単位は1.5単位、120kcalです。牛乳コップ1杯180ccが1.5単位になります。ヨーグルトなら180gが1日の摂取必要量の1.5単位です。カルシウム不足はイライラの原因のひとつになります。トリプトファンが含まれています。毎日、欠かさず取りましょう。寝付きが悪くて寝酒に頼っている人は、一度、お酒の代わりにホットミルクを試してみて。眠りの質が変わるかも。サイト制作:アイランド(メール)。