roppongi-yururi皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡すこし暖かくなってきましたね。このまま春になるとか、そうでないとか。それよりコロナウイルスが心配の方もいらっしゃるのでは!!予防は手洗いとうがい!これをしっかり行うことが大切です。はい!!本日は肩周りのコリに対して、よく言われている『肩甲骨はがし』について一般には腕を後ろ手にして肋骨と肩甲骨の間に指を入れ込んで剥がすヤツですよね。それをやったからといって剥がれるもんじゃないと思うんですよね。何事も準備というものがあって、剥がすためにはそれなりに他の筋肉たちも弛めてあげないといけない訳なんです。私の場合は肩(肩甲骨・腕)についてる筋肉たちを触って周りをほぐしてあげてからの肩甲骨はがしをおこなってますです。それから背中の筋肉(起立筋群)を伸ばす『背伸ばし』これらをやってからの肩甲骨剥がしです。じつはフットマッサージなんです。足裏からふくらはぎ辺りまでほぐしてあげる事によって全身の筋肉たちがリラックスしてゆくのですね。全身ほぐしのスタートが足裏から!というのもその為なんです。roppongi-yururi皆さんこんにちわ~(^^)二週間ぶりに筋トレいってきました。先週はジムがお休みで出来なかったので、昨日は少し気張ってしまいました!!そのせいで今日は少し筋肉痛なのです。なんか筋肉たちが成長している感がありますねえ~~それに筋肉痛ではありますが、体幹がしっかりした感じでなかなか良いですよ。7ヶ月目に突入しております。ジムに行くのがかったるい時もありますが、トレーニングした後の爽快感は格別です。皆さんも是非どうぞ♪♪まだジムなどでのトレーニングが始められてない方は具体的に決めていきましょう。1週に何回行くか?(初めから週4などとムリは禁物ですからね。週一からどうですか?私はお休みの日に行ってます。お休みの日?3どこのジムに通うか?4筋トレのメニューは?(私は初心者向けの6種類のマシン筋トレと腹筋・スクワットです。roppongi-yururiみなさんこんばんわ~前回の続きですう。姿勢が気になっている方は、まず自分の姿勢を把握してみましょう。自分の姿勢を客観的に把握するには鏡で見るのが一番解りやすいのですが、仕事でデスクに向かっている自分の姿を見るのは難しいですね。デスクワーク中に気づいたら、その場で背中、首、頭、腕の位置がどうなってるか自分で自分を観察してみましょう。デスクに向かって仕事を始めるあたりは皆さん姿勢を気にしてらっしゃる事と思います。時間が経過して、なんか前のめりになってるかな!?!?と思ったら、その時が自分の姿勢の観察時です。頭の位置はかなり前に出ていないか?とりあえず、これだけでも確認してみましょう。roppongi-yururi皆さんこんにちわ~全身ほぐし整処ゆるり六本木店ですww肩凝り腰痛でお悩みの方の多いこと多いこと!!で・・・皆さんおっしゃることの共通点は「やっぱ姿勢が悪いんだよねえ~」です。ハイお客様がおっしゃる通り、姿勢が肩凝りや腰痛を引き起こしている場合が多いのです。実際に、どんな座り方が良いのか、どんな立ち方が良いのか、どんな歩き方が良いのか、ご自身で調べた事がない方がほとんどです!!私自身も書籍やネットで調べる前は大雑把で、ただ漠然と意識してるだけでしたが、調べるほどにけっこうむつかしい面もあるのですね。どの筋肉を使って骨盤をやや前傾に保つとか、座ってる時の骨盤の傾きなどなど・・・ただお尻を反らせるのでは不十分なのですよね。難しい事を云っていたらキリがないので、せめて正しい立ち姿勢・座り姿勢・歩き方をご自分自身で調べて頭に焼きつけてみましょう。体の筋肉・関節をまんべんなく使う。体の筋肉をまんべんなくほぐす事も大切です。六本木店で定期的にほぐしてみてはいかがでしょうか。roppongi-yururi本日は大晦日でございます。皆さん今年は良い1年でしたか?明日から新年のスタートですね!ゆるり六本木店はお正月1/1、1/2、1/3、はお休みいただきます。最近近くのオシャレ店に飲みに行ってきました!はい、パシャリ📷オシャレな店内オシャレな店員さんオシャレなメニューちょい飲みでしたが、ごちそうさまでした(⌒∇⌒)いつもご利用いただいている患者様のお店です♪お話を聞くと六本木ヒルズやミッドタウンでお勤めの方のご来店も多く、近隣の方達で毎日いっぱいのご様子。roppongi-yururi最近思うのですが、肩が辛い方は得てして肩甲骨が背中にびったり張り付いてなかなか動きません!!また、例えば左肩が辛いという方は、左の腰周りも筋肉が緊張している場合が多いですね。肩だけでなく腰も弛めてあげることで肩にも良い影響を与えると思います。上がっていくのも、肩をほぐし易くする為♪♪という意味もあるのでしょうね。丹念にほぐすと、かなり血流が良くなるのか、このあたりから寝ちゃうお客様がいらっしゃいます。(ふくらはぎあたりで寝る方もいらっしゃいますが・・・)そして肩周りは肩甲骨に繋がっているいくつもの筋肉をほぐし、肩甲骨にぶら下がっている腕もほぐしてあげると、その次の段階の肩甲骨ハガシがやり易くなってきます。お客様が来られた様なのでこのへんで一度、全身ほぐし整処ゆるり六本木店にいらっしゃってくださいまし。筋トレを始めて五か月が経ちました。腰回りの筋肉がほどよく鍛えられて、維持しているのではないでしょうか。一週間に一度だけですが、これも続けることで成果がでてきております。一日のお休みのなかの三時間は、なかなか取りにくいかもしれませんが、是非みなさんもやっていただきたいと思います。腰がラクになると気持ちまでラクになってきますね。それにもうひとつ、肩までラクになってきましたよ!!!!仕事にも集中できるし、皆さん是非筋トレを。roppongi-yururi手が痺れる?腕が異様にだるい?.それってもしかしたら胸郭出口症候群かも!?.胸郭出口症候群.....なんだよそれ?と思う方が多いと思います。いう意味で、胸をかこう骨格のことをいいます。症候群とは、同時に起こる1郡の症状のこと。胸郭出口症候群とは「胸を囲っている骨格」の「出口」に起きる「1郡の症状」のことを指します。神経や血管が、頭つまり脳から腕に通っていきますが、その途中に「胸郭の出口を通って行くのですがその際にその出口部分で神経・血管が圧迫されてしまう。想像すると何か辛そうですよね。出口ってどこやねーん?って思う方もいますよね。・斜角筋(首の前〜横)・小胸筋(胸の筋肉)・鎖骨と肋骨の間(デコルテ近辺)で圧迫されやすいと、されています。女性に多いとされています。六本木ゆるりでは少し症状としてあやしいな?もしかしたら?と感じる方に対しては簡単な評価法で調べさせていただき、その症状にあった施術やアドバイスをさせて頂いております。姿勢の改善も予防につながります。症状に合わせて、別の機関へ。いうアドバイスも出来るように、日々勉強、練習に取り組んでおります!安心してお越しくださいね。