クロワッサン?便秘でお悩みなら、明日から"ライ麦パン"に切り替えてください!食物繊維の含有量で見ると、ライ麦パンは他のパンの2倍以上含んでいます。ライ麦パンを2切れだと、だいたい70gくらいあります。これで食物繊維3.9g。3切れだと5.9g、食べられない量ではありません。したサラダと野菜スープを添えると、簡単に6gはオーバーします。内容によっては、朝から10gの食物繊維だって摂取可能です。食パンとフランスパン、ライ麦パンの栄養素を比較してみました。表の値は100gあたりの各種栄養素を示しています。これでライ麦パン70gです。女性は便秘になりやすい宿便とは。