2019年4月9日FacebookTwitterはてブPocketFeedly営業のお仕事をされているおさむさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。おさむさんは、こんな悩みや望みを持っていました。・先輩に「もっと声を前に出せ」と注意される・声を前に出すと、だんだん声が出しづらくなる・それでも続けていると、声が枯れてプレゼンをするのが辛くなるおさむさん今度、私が担当するようになって初めてのセミナーがあるのですが、この前、先輩の前で予行演習をさせてもらったんです。おさむさんは司会ですか?おさむさん司会もしますし、私自身が話す時間も30分くらいあります。トクガワではおさむさんがプレゼンしているのも見てくれたわけですね。先輩に「もっと声を前に出せ」と言われたんです。おさむさんそれで次の予行演習の時は声を前に出してプレゼンしてみたんですけど、そうするとだんだん声が出しづらくなって、最後の方には声が枯れて、プレゼンするのが辛くなってしまったんです。トクガワそれで先輩にはなんと言われましたか?おさむさん「普段、そんな声で発声してないから慣れてないだけで、そのうち慣れるよ」と言われました。トクガワうーん、そうでしょうか?おさむさん私もそう思うんです。慣れるまでこんな声でプレゼンするのは、セミナーに来てくれた方々に申し訳ないのでなんとかしたいんです。今日のテーマは・・・トクガワはい、ありがとうございます。おさむさんこれだけでいいんですか?トクガワはい。おさむさん何がわかったんでしょうか・・・?トクガワその前に、先輩に「声を前に出せ」と言われた時はどんな風にやっていましたか?おさむさんそれまでは「声を前に出す」って意識したことがなかったので、いつも通りにやっていました。今日のテーマは・・・トクガワはい。ありがとうございます。おさむさんこれで何がわかるんでしょうか?トクガワ今、同じフレーズを2回話してもらいましたけど、どちらの方がやりやすかったですか?おさむさんえっ?やりやすさでいうと、2回目の方です。トクガワ「声を前に出す」を意識していないときの方ですね。トクガワそうですよね。私にもそう見えましたから。おさむさんえっ?そうなんですか?トクガワはい。私はプレゼンをしているときのおさむさんのカラダの使い方を見ていたんですけれど、明らかに違いがありました。それが、声が枯れる原因になっているんじゃないかと推測しています。おさむさんどんな違いがあったのでしょうか?トクガワ私からお伝えする前に、おさむさんご自身で何か気づくことはありませんか?おさむさんうーん、声を前に出そうとしているので力が入っているような気がします。その時にどこに力が入っているかわかりますか?おさむさんいや、わからないです。トクガワ今、おさむさんのカラダの使い方を見ていて、手から肩にかけてがかなり緊張しているように見えたんです。おさむさん手から肩にかけてですか?トクガワはい。手のひらでその違いが大きかったんですね。何か気づきました?おさむさんいえ、全く気づかなかったです。トクガワ「声を前に出す」ことを意識してプレゼンしたときは手のひらをグーにして握りしめていました。いつも通りやってもらったときはパーになっていたんですね。おさむさんそれは全く意識していませんでしたけど・・・声に関係あるのですか?トクガワ大いにありますよ。発声はカラダ全体で行われていることですから。声を前に出そうとすることが、手をグーで握りしめて強く緊張させているんじゃないかと推測しています。この緊張が呼吸などを邪魔してしまうので、話しているうちに声が枯れてしまうんじゃないかと。おさむさんでも先輩には「声を前にだせ」と言われましたし・・・トクガワうーん、それはやらなくてもいいんじゃないでしょうか?そもそも、声は前に出さなくても前に出て行きますよ?おさむさんええっ?どういうことですか?トクガワ私たちのカラダは、ただ声を出すだけで前に出て行くようなカラダのデザインをしています。おさむさんカラダのデザイン、ですか?トクガワそうです。カラダの構造と言ってもいいですね。この図を見てください。トクガワこれが気道ですよね。この下に肺があります。声を出すときは肺から押し出された空気が声帯ヒダを振動させることで音が生まれますよね。音は空気の振動ですから空気の流れに乗って伝わっていくわけです。声門を通過した空気はそのまま上方向に流れていきますが、口蓋垂や軟口蓋によって方向を変えられるわけです。おさむさんこの図でいうと3のところですか?トクガワそうです。空気の通り道がそうなっているので、そのまま前に出て行くわけです。おさむさんだからわざわざ声を前に出さなくても前に出て行くわけですね。多くの方は声を前に出すために何か余計なことをしているんです。おさむさんそれが私の場合は手をグーにして力を込めていたことですね。人によっては、声を出すときに首を前に突き出すようにしたり、カラダ全体を後に傾けたり、色んなことをしています。それはカラダの構造とは真逆ことをしているんですね。すると私たちのカラダの機能は邪魔されてしまいます。おさむさん私が手をグーにして力を込めていたことがそんなに影響を与えますか?トクガワはい。私が見たのは、おさむさんの手から腕、鎖骨・肩胛骨までの緊張です。これは呼吸を邪魔しています。おさむさんそれが呼吸の邪魔になるんですか?トクガワはい。呼吸に合わせて肋骨がわずかに動くんですけどね、鎖骨・肩胛骨が緊張しているとそれが周辺にも影響を与えるわけです。私の見立てでは、手をグーにして力を入れていたことが呼吸の邪魔をしていて、それが発声の邪魔をしている、と推測しています。おさむさんということは、「声を前に出す」ことと手をグーにやることをやめればいいわけですね。トクガワ・・・一度、試してみましょうか?おさむさんはい。トクガワでは「声を前に出す」ことと手をグーにやることをやめながら話してみましょうか。今日のテーマは・・・トクガワどうでしょうか?おさむさんうーん、できていたようなできなかったような・・・トクガワ私が見ていた限りでは手をグーにして力を入れていたように見えましたよ。さっきと比べるとほんの少し緩んでる気がしましたが、まだ力が入っていましたね。おさむさんそうですか・・・トクガワではもう一度やってみてもらいたいのですが、私から一つ提案をしますね。トクガワ今度やってもらうときに、先ほど見ていただいた図を思い出して「息を肺から上方向に向かって出す」ことをしながらやってみて欲しいんです。おさむさんそれだけですか?トクガワはい、それだけです。お好きなタイミングで始めてくださいね。今日のテーマは・・・トクガワはい、今回はどうですか。おさむさん息が上方向に行くと言うのを思って声を出してみたんですけど、さっきの手をグーにしていたときと同じくらいの声が出ていたと思いました。ものすごく楽で、これならプレゼンも声をからさずにできそうな気がします。トクガワそれは良かったです。プレゼンの時もぜひ使ってみてください。おさむさんそれはそうなんですけど・・・どうしてこんなに楽に声を出せるようになったんですか?トクガワそれはおさむさんがご自身で発声の邪魔をしていて、それがなくなったからです。おさむさん自分自身で声を出す邪魔をしていた・・・?トクガワはい。声を前に出すことを意識すると、手をギュッと握りして力を入れていたわけです。それが発声の邪魔をしていたんですけど、そのまま声を出し続けていたので発声器官が疲弊して声が枯れてくるわけです。おさむさんでも手をギュッてするのをやめようとたしたときは上手く行きませんでした。トクガワそれは「やめる」ということは具体的な行動を伴わないからです。おさむさん具体的な行動を伴わない・・・?トクガワはい。手をギュッとするのをやめるというのは、どういうことだと思いますか?おさむさん文字通り、手をギュッとするのをやめる、と言うことだと思いますけど・・・?トクガワでは、具体的に何をすれば手をギュッとするのをやめることができますか?おさむさんえっ?・・・手をギュッとするのをやめればいいんじゃないですか?トクガワでもさっきおさむさんがそうやったとき、まだ手をギュッとしていましたよね?おさむさんあ、確かにそうです・・・トクガワ私たちはね、「○○するのをやめる」ということを正確に理解できないんです。それどころか「○○する」のほうが具体的な行動なので印象に残りやすいのです。おさむさんだから「手をギュッとするのをやめる」ことをしても手をギュッとしてしまっていたわけですね。トクガワその通りです。それをやめたいなら、他の具体的な行動を自分に指示してあげる必要があるわけです。おさむさんそれがトクガワさんが提案してくれたことですか?トクガワそうです。私が提案したのは「息を肺から上方向に向かって出す」ということでした。これをやってもらうことで、結果的に「手をギュッとする」ことへの注意が薄れるわけですね。手をギュッとすることが起きなかったので、おさむさんが自分で発声の邪魔をしなくなったわけです。おさむさんということは「声を前に出す」ということが声を出す邪魔をしていた、と言うことになりますね。先輩にとってはその表現でもうまく機能したのかも知れませんが、おさむさんにとっては逆に邪魔をすることになってしまったわけですね。カラダの使い方の習慣は人によって違うので、すべての人に効果的に機能する方法はありません。本当は一人一人に最適な提案があるんですよ。これでプレゼンについての心配はなくなりました。トクガワ良かったですね。おさむさんはい、ありがとうございます!今回のレッスンについての解説はこちらあわせて読んでおくと更に効果的です!「声を前に出す」〜そんな無駄な努力をしていませんか?2017.6.18こんな質問をいただきました。【インターネットでボイトレや発声の勉強をしているのですが、「声を前に出す」という感覚がよく分かりません。】私はそれは無駄な努力なのでやめましょう、とお返事しましたが質問者からの返事はありませんでした。日常生活を過ごしながらでもできるとてもシンプルなものです。「カラダの使い方」と「ココロの使い方」をほんの少しでも変えることができれば、ボイストレーニングや発声練習をしなくても、毎日の生活を通じて、あなたの声はどんどん変わっていきます。誰でも、確実に変化できる方法をお教えします。その1声を出すことについて、多くの方がやっている間違いや思い込み、誤解や無意識の習慣などを取り上げます。あなたは自分で自分の声を邪魔している...プロ向け台本・原稿との向き合い方ナレーター・声優にとって、原稿や台本はほとんどの場合、仕事に書かせないものです。みなさんは原稿に向き合うとき、何か意識していることはありま...レッスン・体験談デートに誘いたい相手がいるが、行動に移せない男性とのレッスン男性の社会人、おさむさん(仮名)がレッスンに来てくださったときのことです。おさむさんは、こんな悩みや望みを持っていました。女の子にモテる声のつくりかたこんにちは。今回は、恋に悩む男性諸君にお届けします。その7声を出したり歌ったりするときに「口を大きく開く」ことを意識している方って多いですよね。残念ながら、それって逆効果なんですね。「声を出す」にあたってのボディマッピング声優やナレーターといった声のパフォーマーにとって「発声」は命です。自身の声を使ってパフォーマンスするわけですから、声がでなければパフォーマ...プロフィールヨシ・トクガワアレクサンダー・テクニークをベースに、発声練習をしないボイトレ『ボイスアクティベーション』というレッスンをしています。面倒な発声練習をすることなく、日々の生活を通じてあなたの声がみるみる良くなる方法をお伝えします。