体軸コンディショニングスクール膝の痛みは股関節と体幹のトレーニングをすべしツイートシェアはてブGoogle+Pocket膝の痛みを減らすために、膝周りのマッサージやトレーニングをしているのに全然良くならない...そんな人がやるべきトレーニングは、実は膝周りではなく、別の部位のトレーニングだったと知ったら、早速取り入れてみたいのではないでしょうか。1つ、皆さんに紹介したいものがあります。海外の研究で論文として投稿されたものです。全体的な改善と身体機能がさらに改善した。改善がより有益であった。紹介のため、少し中身は薄いですが、要は膝の痛みを減らすためには、股関節や体幹の動き方を練習する運動学習という+αのトレーニングが必要だということです。身体の関節には、大きく分けて2つの種類があります。・単軸関節(動きの方向が1つもしくは2つ)安定に適した関節。例)膝、腰、首、肘など・多軸関節(動きの方向が3つ)動くのに適した関節。この2種類の関節は、交互に配列するという関係性を持っています。足首(多)→膝(単)→股関節(多)→腰(単)→胸椎(多)→首(単)というような配列になっています。この配列と膝の痛みの関係性を例にしてみます。股関節は多軸関節で3つの運動方向がありますが、股関節がうまく動かずに2方向だけになってしまうと、その分運動方向が少ない膝や腰が本来動かないはずの方向に動かされてしまうことが痛みの要因に多いです。実際にどういうトレーニングが股関節と体幹の運動学習のトレーニングになるのか。それに最も適しているものがクロスポイントを使ったトレーニングです。クロスポイントとは、複数の筋肉が交差した点で、インナーマッスルとのつながりがあるポイントです。そのクロスポイントは全身に14か所ありますが、それぞれを意識しながら動かすことで、全身のインナーマッスルを意識させ、かつ全身のインナーマッスルを連動させることができます。これにより、本来の動くための関節をうまく動かすしっかりと機能させることができるというわけです。それでは、実際に膝の痛みを減らすための運動学習するトレーニングを2つ紹介したいと思います。今回は動画でトレーニングを紹介しますので、リンクを見て参考にしてみてください。【体軸バイオメカニクス】などは、こちらから無料ダウンロードできます。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。体幹リハビリテーション*吉田哲也この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly足うらをやわらかくするとこどもの運動能力は伸びるふくらはぎを細くするには股関節をほぐすRECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。