生活の木から出ているアロマディフィーザーとアロマオイル。アプリで、「耳で飲むお薬」、これを使って寝ています。このアプリはリラックス、自律神経補正など、その人に合わせた、まさに飲む聴くお薬、です。寝ていない時でも、時折使っています。無料バージョンで十分だと思いますが、試しに使ってみて下さい。20:54:42健康的な体重を維持するのが難しい、あるいは、あと2キロがどうしても落ちないといった場合、それは夜にやっている習慣と関係があるかもしれません。毎晩ベッドでくつろぐためにやっている就寝前の決まった行動が、体重が密かに増えてしまう原因かも。20:54:48一日をちゃんと生きるとぐっすり眠れるらしいよ。私はダラけちゃうからダメなんだな。20:58:11もしも安いマットレスで寝ているなら、奮発して値段の高いのに変える。本当にマットレスは値段通りだよね。最低でも三万はかけた方が良いよ。高いのでも高反発と低反発とか好みが別れるから、いろいろ試した方が良いよ。21:08:38私も全く同じです。季節も関係あるのかな。涼しくなってきたらぐっすり眠れそうな気もする。21:23:07お辛いですね、眠れないと不安になりますよね。私も不眠に悩まされています。睡眠導入剤は同じものを服用していると耐性がついてくるので、かかりつけの病院で違う薬の処方をしてもらってはいかがでしょう?交互に数週間毎にスイッチするとか。個人的に寝具を変えてみて眠れるようになった場合もあります。足ツボマッサージとか行ってみるのもオススメです。21:46:49時間かかるけど早起きして朝日浴びる習慣つけるといいよ。ちがうちがう、寝る10分前とは言ってない。寝る前に10分踏み台昇降するの。寝る1時間前でもいいよ。寝る準備の前とでも言っておこうか。眠りの質がめちゃくちゃ違うよ。落ち着いて眠れるようになるまでって割り切って、朝ごはんの準備を夜にほとんどしてみては?卵焼きも焼いておいてレンジであっためる、お味噌汁はもうある程度作ってしまって味噌だけ溶かせばいいようにしておく、など。夜の食器片付けと同時進行でやっておけば、朝やることがほとんどなくなって気持ちに余裕ができて、ゆっくり眠れるようになるんじゃないかな。しまむらの中で変える西川の真ん中へこんでて、肩にあたる部分がない枕もすごくいい。熟睡できるようになり起きられるようになったよ。体内時計も乱れて生活リズムのバランスも崩れていきます。22:51:55アロマ良いですよ。ラベンダーのアロマオイルをハンカチに付けて、枕元に置いてます。翌朝すっきり快眠です。23:09:531回だけ起きたら翌日の夕方になってたことがある。23:30:13アロマ。23:46:25ちゃんと診察受けて薬の力を借りるのも1つの手だと思う。私も疲れ過ぎたり、寝れない日が続いた時は導入剤飲んでます。23:53:03私はギャバのサプリが効いたよー。あとはノンビリゴロゴロ過ごす。更年期に入った方が眠れるようになった。1番スタンダードな単水栓?です。ストレス感じてるのも馬鹿らしいので、管理会社さんに連絡取ってみようと思います。「睡眠薬」と勘違いしてる人たくさんいるよね。16:02:48私も睡眠障害あるんだけど、主さんはきちんと家事もこなして眠りが浅いのは大変だし疲労感が溜まる一方だと思う。皆さんが言う通り、規則正しい生活、日光浴びる、身体は冷やさない(入浴)、ですが本当に眠りにつく時は少し室温を下げるといいそうです。今は過眠時期が来て、友人と予定立てられずそれはそれでこまるのですが、更年期障害との関係もあるかもしれないので病院で診察した上で薬をいただく。薬がないと眠れなくなる体質になると困るので依存はしない方がいいかなと。一生付き合う覚悟なら良いと思いますよ。無理しないでくださいね。足首だったか足の甲を温めるようなサポーターを寝る2時間前頃に履いて(←100均で売ってた。寝る直前に外すと深部体温下がって睡眠の質が向上したよ。あと1つの方法ではなく快眠に良さそうな事を数種類併用すると更に睡眠の質が向上すると思う。寝室のエアコンを寒いぐらいの23度設定で起床時まで付けてて朝までグッスリ。2.0Seesaaブログ。