)ノここ一週間ちかくですが、運動をお休みしているのです。実は、私が通っているジムはスポーツ施設も併設していて、とある大会のために休館となっているのです。マシンを使った筋トレをメインとしていた私としては、自宅での自重トレーニングなど考えてもいなかったからサア大変!!ですので、ネットでトレーニング方法を調べています。roppongi-yururi6月から始めた筋トレですが、まだ続いております。前回お伝えしましたが、ウォーキングでの気づき左右の歩幅が違う!!!私、慢性的に左の腰からケツ(ちと下品ですかね!)にかけて辛いのですが、この歩幅と関係してるんでしょうね。床で開脚して上半身を左右に伸ばすストレッチをする時も、左に伸ばすより右に伸ばすほうが辛いのですよ。roppongi-yururi先日、ラム肉に含まれてるL-カルニチンの話があったので今日はL-カルニチン摂取のおすすめを書きたいと思います。☆増えた体重が元に戻りにくい☆疲れやすくパワーが出ない☆階段を駆け上がると心臓がバクバクする☆身体が冷えると感じるこんな自覚症状がある方に、ぜひL-カルニチン摂取をおすすめします。L-カルニチンとは、アミノ酸をもとに体内で作られる成分の事です。ラム肉やレバーなど、赤身の肉に豊富に含まれ、その名前も肉を表すラテン語の[carnis]に由来します。L-カルニチンは体内におよそ20g存在し、その殆どが筋肉に含まれています。1日あたり10〜20g程度が体内で合成されますが、その材料の多くは肉を食べる事によって調達されます。食事に含まれる脂肪は、消化酵素によって分解され脂肪酸という物質になって小腸から吸収され血液中を巡ります。この脂肪酸が細胞内に取り込まれ代謝されてエネルギーに変わるのですが、これが自動的に起こるわけではありません。脂肪酸は細胞内にある『ミトコンドリア』という脂肪燃焼工場に引っ張り込まれて初めてエネルギーに変わる事が出来ます。『ミトコンドリア』内に運び込む役割を担っているのが、L-カルニチンになります。L-カルニチンが不足すると、脂肪酸はミトコンドリア内に運搬されなくなるため体はエネルギー欠乏を引き起こしやすく、怠い、疲れやすいという状態になります。心臓の筋肉でもエネルギーが生み出せないので、階段を駆け上がった時に動悸が起こる事もあります。エネルギーを作りにくい身体は熱も産生しにくくなり、「最近、身体が冷える」と感じてる人はL-カルニチン不足になってるかもしれません。L-カルニチンを食べ物から吸収して、適度な運動をする事でダイエットにもなり、太りにくい身体を作れるようです。夏バテで身体が怠い、エアコンの冷房で身体が冷えて辛い方にも効果が期待出来ます。運動の種目としては、まずは歩く事やエレベーターを使わずに階段を上り下りから初めてみてはいかがでしょうか?個人的には、スクワットやデッドリフトの筋トレをおすすめします。※スクワット中のスタッフは筋トレ大嫌いです。マッサージ上記クリックで簡単にお店まで来られます。roppongi-yururi最近ともうしますか6月からですね、週に二回ほどスポーツジムで身体を動かしているのです。??最近ですね~腰が辛くなってきちゃいまして、あれこれネットで調べておりましたら「腰痛の人は体幹を鍛えろ!!」ってあったんですよ。実は、これまでにも運動は大切だからと思って、日々少しずつストレッチとか、軽くスクワットなんかを自宅でやってたのですが間に合わなくて・・・んでもって、じゃあまとまった時間を作って軽い筋トレとウォーキングでもやってみようと始めたんですよ。マシンを使った筋トレ6種類とウォーキング30分のみ前後にストレッチを入れて所要時間は約2時間この写真は、私が通ってるジムとは関係ありませんが・・・これがですねえ~なかなかいいもんでして、少しずつ調子がよくなってきてるんですよお~それでね、ウォーキングマシンで発見したんですが、歩幅が左右で10cmもちがうんです。明らかに左右の殿筋や、お尻周り腰回りの筋肉のバランスが悪い事が判明しました。roppongi-yururi現在、新宿店の新人スタッフを六本木店にて研修しております。訴える方の来院が少し増えてきました。本日は、四十肩、五十肩についてお話ししたいと思います。診断されることが多いかと思います。簡単に言うと、肩関節周囲に起こる炎症だからです。別名:フローズンショルダーカッケーですね。