女性の身体が大きく変わると言われている出産。産後の体型に悩む人は半数を超えるそうです。私もその中の1人でした。いろいろなダイエット法を探してみても子育て中はなかなか時間が取れず継続することが難しい...。ゆるめるカラダ』というエクササイズ本を見つけました。このエクササイズは食事制限やハードなトレーニングの必要がなく、子育て中でも日常生活に簡単に取り入れることができます。良いダイエット法だと感じたので紹介したいと思います。こと村上友美子さんのプロフィール3児の母でありながら美しいくびれボディを手にする姿勢改善トレーナー。ピラティスや体幹トレーニングを学び、整体の資格を取得後、ほぐし、ストレッチ、呼吸、体幹トレーニングの組み合わせにより姿勢を改善する独自のメソッドを考案。『くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ』よりなぜ『ゆるめる』ことが良いの?理想の体型になるための厳しい食事制限やアウターマッスル(外側の筋肉)を鍛えるハードなトレーニングは、ずっと続けなければ体型を維持することができません。自己流や間違った方法で行うと、かえって体型が崩れる原因にもなってしまうそうです。なっている可能性があります。なってしまっているようです。この状態では食事制限や筋力トレーニングをしてもなかなか痩せることができません。姿勢が悪くなり、トレーニングをしても充分な効果を得ることができいないからです。正しい位置にないと、アウターマッスルばかりが鍛えられ、脚は太く、お腹は四角く、肩回りは大きく、理想とかけ離れた体型になってしまうこともあるそうです。姿勢が悪いと呼吸が浅く、代謝も悪くなるので食事制限をしてもなかなか効果が出ないようです。そこで効果的なのがカラダを『ゆるめる』方法!柔らかくしなやかなカラダをつくるには、カラダをゆるめて、アウターマッスルではなくインナーマッスル(内側の筋肉)を優位にすることが大切です。カラダをゆるめることによる効果カラダをゆるめると深い呼吸ができるようになり、基礎代謝も上がります。正しい呼吸をすることでインナーマッスルが働いて、無理な食事制限や運動をしなくても、ただ普通に生活を送っているだけでキレイに痩せられるカラダに変わります。カラダがゆるんで正しい姿勢が保てるようになると、内臓や骨が正しい位置に戻り、ポッコリお腹や猫背・反り腰も改善されます。血行が良くなったり、関節の可動域が広がることでコリや疲労が解消されたり、健康面でもうれしい効果がたくさんあります。3つの構成になっています。ボール(テニスボールなど)を使ってカラダをほぐし、ストレッチでカラダを伸ばし、正しい呼吸を身につけるというものなので難しいことはありません。できるトレーニング法もあります。付属のDVDで動きを確認しながら行うこともできます。DVDは全部で85分です。最初は少し長いかなと感じていたのですが、ゆったりとした動きでリラックスした状態でできるので、実際にやってみるとあっという間でした。1回だけでもカラダが軽くなってすっきりした感覚を味わうことができます。カラダの固くなっている部分では痛みを感じることもありますが、繰り返し行うことで痛みが軽減し、柔らかくなっていくのを実感できます。忙しくてあまり時間が取れないときは、気になる一部分だけでも行うことで、カラダがすっきりしてその後の作業効率が良くなると思います。私はエクササイズ時に『こうじ水』を摂取して、外側からも内側からもカラダを整えています。さまざまなテレビ番組で取り上げられており、インターネットで検索すると簡単なやり方も見ることができます。みなさんもぜひ日常生活に取り入れてみてください。月別アーカイブこのブログについてプライバシーポリシーお問い合わせはてなブログをはじめよう!yuu07vさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。