(2012年3月)趣味→筋トレでフィジーク体型目指してます。二の腕が太くなるには?!胸のトレーニングの日に変更!スクワットラックを見ると、いつもあまり見ない方がスクワットをしていました。ナナナイル迷いましたね彼が終わるまで待つ→確実にデッドリフトができるが待ち時間がもったいない部位を変更する→前日と被らなければ確実に今すぐできる!ということで急遽、ベンチプレスをやることにしました!ベンチプレス80kgが重く感じた理由ナナナイルショックだったのがベンチ80kgが重く感じたことです勤め先から帰って疲れを感じていたいつもは仮眠を取っている今日は帰宅後英語を勉強したのでその時間がなかったつまり疲れを感じている状態でベンチプレスを行うと実際よりも重く感じます。メメメイナ決して、あなたの筋力が落ちたのではないので自分をせめてはいけません!ベンチプレス20kg→10repを3セットベンチプレス95kg→失敗ベンチプレス80kg→3rep,4rep,1repベンチプレス70kg→6rep,5rep,5repベンチプレス60kg→10repを3セットさすがにベンチ60kgは大丈夫ですが、それ以外は重く感じました。右腕まぁ前回よりも太くなったでしょ?笑コツは、プレスダウンに集中して、扱う重さの吟味をしっかりと行うことです!ある重さでやってみる軽いと感じたら上げる、重いと感じたら下げる良い重さがわかったらrep数を定めずストリクトにやってみる疲弊を感じた時の+5repがあなたが行うべきrep数であるナナナイルただの自分の経験からですが、このようなルールを導きました!メメメイナで、肝心の上半身はどうなりましたか?肩はまぁ出てきたけど、胸が発達しているか?と言われれば全然です。ナナナイル弱い部位をしっかりと見つめ、じっくりと鍛え上げていくことが大事だと思うのでこれからも精進しますベンチプレスでしっかりと100kgでセットを組めるように少しずつ頑張っていきます!安くて大量に飲めるマイプロテインがおすすめです!僕はこれしか飲んでません。最新記事nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。腕周り37cmになる具体的な方法や太い40cmとの違いを教えますPREVスクワット90kg10rep,5rep,5rep!NEXTベントオーバーローイング14rep10セットで追い込んだ結果ブログの筋トレ検索はココ!nananairu英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。AFFINGER5.。