葉酸サプリの正しい選び方を教えます。シェアするはてブするつぶやく0オススメする送るビタミンB12はコバラミンとも呼ばれる水溶性のビタミンの1種で、同じような作用をする化合物の総称です。コバラミンという別名の理由は分子内にコバルトを含んでいるためですが、主なビタミンB12にはシアノコバラミンやメチルコバラミン、またアデノシルコバラミン、そしてヒドロキソコバラミンなどがあります。ビタミンB12の働きには大きく4つあり、欠乏すると様々な症状を引き起こします。1つめは核酸や赤血球の合成や調整です。核酸にはDNAとRNAの2種類がありますが、そのうちの遺伝情報を格納しているDNAの合成に関与しています。赤血球は骨髄で常に作られていておよそ120日で分解されます。新しい赤血球は造血の過程で失ってしまいますが最初は核をもっているため、DNAも合成されるのです。2つめはエネルギーや脂質の代謝への関与です。エネルギー代謝の経路の構成に必要とされる脂肪酸の生成に関与している酵素を補う酵素として、深く関わっています。3つめは神経機能の維持や改善です。神経線維のなかの軸索という部分を覆っている脂質膜の生成に関与しているため、末梢神経だけではなく中枢神経の機能の維持や改善に働きかけます。4つめはホモシステインの濃度を下げる効果です。ホモシステインは必須アミノ酸の一つであるメチオニンへと合成されますが、ビタミンB12はその合成に関与する酵素を補う働きをします。ビタミンB12が体内で不足すると、巨赤芽球性貧血(悪性貧血)を引き起こして頭痛・めまい・吐き気などの症状が出たり、消化器官に障害を起こしたりします。神経細胞の障害から知覚異常や睡眠障害が出たり、末梢神経への影響から肩こり・腰痛・しびれなどの症状が出たりします。ホモシステインの血中濃度が上がることによって、動脈硬化や心臓病のリスクが上がります。ビタミンB12は魚介類や肉類から摂取できますが、野菜や果物にはほとんど含まれていません。ビタミンB12が豊富に含まれている食材は、しじみ・赤貝・あさりなどの貝類、牛・豚・鳥などのレバー、いわし・さんま・さばなどの青魚、のりや青のりなどがあげられます。/葉酸サプリの正しい選び方を教えます。葉酸サプリの正しい選び方を教えます。この記事が気に入ったらいいね!しよう葉酸サプリの正しい選び方を教えます。人気記事をお届けします。気に入ったらブックマーク!フォローしよう!この記事をSNSでシェアシェアするはてブするつぶやく0オススメする送るライター紹介Yuki当ブログ管理人で二児の主婦です。旦那に内緒でサプリメントアドバイザーの資格まで取っちゃいました!!主婦目線で葉酸サプリを紹介していきますね♪参考になればうれしいです。ジュンビー葉酸サプリが見事第1位ジュンビー葉酸サプリ非の打ちどころのない葉酸サプリを見つけました。それはジュンビー株式会社から販売されている「ジュンビー葉酸サプリ」です。詳細ページはこちら公式サイトベルタ葉酸サプリ葉酸、一緒に摂取したほうがよいビタミンB群、安全性などきちんと配慮されています。新注目成分クリスパタス乳酸菌配合されています。女性の美容と健康に気を使ったサプリメント。妊娠中でもOK詳細ページはこちら公式サイトエテルノ葉酸サプリ葉酸配合量450マイクログラム含んだサプリです。詳細ページはこちら公式サイト女性100人の声から生まれた葉酸サプリ商品に対する安全性への細かい配慮。妊活中、妊娠中の女性のためだけに考えられている商品です。詳細ページはこちら公式サイトベジママはやりの成分ルイボスやピニトールを使っている商品です。天然ものを売りにしている葉酸サプリになります。美肌作りをサポートするマカサプリたくさんの葉酸サプリを紹介していきます!!葉酸はいつからいつまで必要?詳しく解説します。マカについてマカサプリを飲むのに適したタイミングは?ビタミンKとは母子手帳に書かれている葉酸について妊活における葉酸の効果って?葉酸含有酵母とは女性は生理不順改善効果あり美肌作りをサポートするマカサプリたくさんの葉酸サプリを紹介していきます!!葉酸はいつからいつまで必要?詳しく解説します。マカについてマカサプリを飲むのに適したタイミングは?ビタミンKとは母子手帳に書かれている葉酸について妊活における葉酸の効果って?葉酸含有酵母とは女性は生理不順改善効果あり本サイト「葉酸サプリの正しい選び方」を作った目的はじめまして、当サイトの管理をしております。サプリメントアドバイザーのYukiです。私と主人、そして子供2人の4人家族です。葉酸サプリについていろいろ調べていくうちに、ついにはサプリメントアドバイザーの資格までとっちゃいました!!主婦目線、サプリメントアドバイザー視点で正しい葉酸の選び方や数あるサプリをレビューしながら紹介していきたいと思います。このサイトが参考になり、元気な赤ちゃんが生まれて来ることを願っています。%d人のブロガーが「いいね」をつけました。