検証TwitterでシェアFacebookでシェアPocketに保存*アプリ限定記事*つづきはアプリで読むことができます♡アプリをダウンロード♡モテ美はぁ~、、夏も終わっちゃったわねぇ~。今年もいろんな場所に出会いを求めて繰り出したけどぉ~結局彼氏ゲットの夢はかなわなかったわぁ~。モテ子とりあえず、夏の終わりが受け入れられないからって、水着姿で家の中をうろつくの、やめてもらえるかしら?目に毒よ。モテ美だってぇ~、、せっかく奮発して買ったのにこの水着ちゃんの出番はもう無いのよぉ~!予定では夏の前半に海で彼氏をゲットしてぇ~今頃はバカンスに行く約束くらいしているはずだったのにぃ~。はぁ~、、いったい私の何がいけないのかしらぁ~、、。モテ子むしろどこがOKだと思っていて、その水着姿のどこに自信があったのか知りたいくらいよ。体型カバーを意識した水着を選んだんでしょうけど、試着の時に背中は見なかったの?セクシーを演出するはずの肩甲骨が脂肪の海で溺れているわよ。手遅れなんて言ってこの先の季節になにもしないモテ美には、すでに来年の夏の希望もないわね。だいたい毎年毎年どうして肌見せの季節が終わった途端に油断するの?街ゆく素敵女子たちは、肌が見えない季節にしっかり努力しているから万全の身体で夏を迎えられるの。夏が来るたびに冬の怠けをさらしてんじゃないわよ。モテ美ぐぬぅ~、、言い返せないぃ~、、けど大多数の読者ちゃんは私に共感してくれるはずよぉ~。モテ子そこで差が出ていることに気付くべきね。さっ!思い知ったらいまからエクサしましょう。水着も着ているからちょうどいいわ。平泳ぎ風の新エクサのネタを仕入れたところよ。背中が引き締まるだけじゃなくて、セクシーな水着姿には欠かせない腰まわりも美しくなるらしいの。平泳ぎ風ボディアーチとは...?ついに夏が終わって長袖の季節がそこまで来ている!「あぁ~、やっと露出の季節終わったぁ~」と全身の力を抜いて猫背&プヨ腹の姿勢になっていないか?これからの季節にしっかりと身と心を引き締めてこそ女子というもの。来年こそは臆することなく夏を迎えようじゃないか。そこで今回は背筋エクサの定番「ボディアーチ」に股関節の動きを加えたエクササイズを検証だ。この股関節の動きが腰回りをキュッと引き締め、水着の似合うセクシーさを与えてくれるのだとか。用意するものヨガマット思い切り開脚してもぶつからないスペースやり方うつ伏せの状態になり両手を前に伸ばします。上体をゆっくりと持ち上げ、両脚を床から持ち上げ腰幅程度に開いておきます。その体勢から両ひじを直角に開き肩甲骨をよせるようにし、同時に両脚を肩幅に開きます。次に両手を頭の先に伸ばして、同時に両かかとを付けて両脚を閉じます。※手は前に引っ張られるようにグッと伸ばそう。一度2と3の動きを繰り返します。呼吸を止めないように注意しましょう。5回程度繰り返したら、ゆっくりとうつ伏せの状態に戻りましょう。モテ子1セットたった5回程度だし、動きが簡単そうだからきっと私には物足りないと思うの。初日から2セットにするわ。モテ美そんな強がり言っちゃって大丈夫~?やってみるとそこそこしんどいわよぉ~。背中がピキピキいっているしぃ~私は明日の体調が心配だわぁ~。モテ子...たしかに。最初は余裕だと思っていたけど2セット目に入ると少ししんどいわ。筋力不足っていうよりは肩こりがひどすぎて肩周りの筋肉が硬くなっているのね。それに腕と脚の動きがバラバラでしっくりこないわ。あぁ、いまきっと私は美しくないわね。モテ美エクサやっている姿に美しさを求めるなんてさすがというか余裕というかぁ、、。私なんて背筋が無さ過ぎるのか上半身が全然上がらないしぃ~、絶対地面を這うカエルみたいな感じよぉ~。モテ子そんなにキツいの?私はやりながら「このエクサはどこに効くんだったかしら...?」と思っていたくらいなのに。一生懸命負荷を増やすべく、とりあえず腕を前に伸ばす動きで静止する時間を長くしてみたわ。モテ美えぇ~!ほんとに余裕なのねぇ~。背筋ってなかなかちゃんと鍛える機会がなかったから私も最終日にはセット数増やせるように頑張らなくちゃぁ~!【3日目】モテ子...なんてこと。今日の肩こりはやばいわ。腕を前に伸ばすのもしんどいの。この肩の動かない具合で一気にこのエクサのハードルが上がってしまったわ。2セットでも相当ツラいわね。慣れてきたから私は今日から5回×2セットよぉ~!ただぁ~、背筋を使っているつもりなのになぜか腹筋が筋肉痛なのぉ~。鍛えられているのかしらぁ~。私は筋肉痛にはなっていないわ。それに肩はキツいけど相変わらずどこに効いているのか...毎日謎のままやっている感じよ。余裕もあるから本当に平泳ぎみたいだけど手の動きが逆だった、とか余計なことばかり考えてしまうわ。モテ美そんなこと考える余裕あるのぉ~?私はやった直後は立ちたくないくらい疲れているわよぉ~。それにちょっとでも気を抜くと身体が楽なポーズを探しちゃってぇ~、気が抜けないわぁ~。結局、5回×2セット以上は増やせなかったわぁ~。やったあとは姿勢がよくなった気がするからぁ~背筋に効いている気がしているんだけどぁ~、、なぬ!?下腹--1cmのみかぁ~。逆に、結構余裕でやっていた私はウエスト-1cm、ヒップ-1cm、太もも-0.5cmよ。どこにも効いていないと思っていたのに意外にも下半身痩せが出来て嬉しいわ。モテ美えぇ~自分の結果だけでもモチベーション下がるのにぃ~モテ子の結果を聞いたらさらに下がっちゃったわぁ~。実は今日になって首を上げ過ぎると背中に全然負荷がかかってないことに気付いたのよねぇ~。いっても、毎回エクサの後はすぐに立てないくらい消耗したからぁ~やっぱり私にはこの回数以上は出来なかったわねぇ~。私の場合は、あんなに肩がツラかったのに痩せたのが下半身ばかりだったからむしろ手の動きはいらなかったんじゃないかと思ってしまうわね。肩こりの解消に少しは貢献してくれたと信じたいところよ。自分の体力に合わせて回数を調整しよう肩甲骨から腕全体をグッと前に伸ばす意識を持つことが大事。私はもう1セットくらい出来そうだったわ。肩こりがひどくない人ならそんなにキツい思いをせずに下半身痩せができると思うの。肩こりのせいで上半身はツラかったのに効果がなにもなくて、とくに負担を感じなかった下半身が痩せていたから、下半身の動きだけ継続しようかしら。個人的は横向きに寝て開脚するよりも楽だったわよ。スペースをとるし、開脚した時に脚がどこかにぶつかると集中できないからあらかじめ自分の全開脚よりもゆとりのあるスペースを探すのがおすすめね。モテ美やり方は手軽なのに意外と全身運動なのよねぇ~。思っていた以上に疲れるしぃ~毎回エクサが終わるとすぐには立てなかったけどぉ~背中のお肉を減らせるエクサって希少だから出来るだけ続けていきたい気持ちはあるわぁ~。夏は来年もくる!水着の似合うボディを今から毎回ヘトヘトだったモテ美の結果がいまいちで、余裕でやっていたモテ子がサイズダウン...?これを読んでどう解釈したら良いのかわからなくなった読者ちゃんは...と、とりあえず1セットやってみ?モテ子の様子を見る限りは比較的簡単に出来て、サイズダウンも望めるエクサなのはほぼ間違いなさそうだ。Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。最新の投稿ほかの記事も読む2020.02.28トレンドCANMAKE大人気の超極細アイライナーにトレンドの“オレンジテラコッタ”が仲間入り!2020.02.28トレンドお部屋にも春を呼び込もう♪春っぽいインテリアに変えるコツ2020.02.28トレンド敏感肌に嬉しい♡うるおい守る。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。ふふ~~☆実は来週女子会なのぉ~~。久々に同級生と会うから楽しみぃ~~。