主さんの心が癒されていきますように。今はゆっくりする時なのかと。自然と動き出すので焦らずに。睡眠がとても効きます。町のお医者さまで睡眠導入のお薬がもらえます。種類はあまり扱っていないので、自分に合った物が見つかりやすいです。不安もおありでしょうが、とにかくよく眠ってほしいです。いつでもお辛いお気持ちを吐き出しに来てください。30超えて出産適齢期を超えてくると段々と落ち着くそうです。今凄く辛いと思うけど自分がバランスを崩すとこうなるんだ、と受け止めて対処法を少しずつ探してみて欲しいな。眠れない時は、生活習慣や運動だけでは難しい事もあるからお医者さんに相談して睡眠剤を処方してもらってもいいんじゃないかと思います。毎日の食事で変わるなら一番いいんじゃないかと思います。01:42:24筋トレ、タンバク質が何故いいかってゆうと、成長ホルモンが作られるから。成長ホルモンはアルギニンで生成される。エナジードリンク系には少量しか入ってないから、サプリで取るとよい。漢方薬だと半夏厚朴湯がよい。01:57:13朝起きてジムに行ったり泣ける映画を観て感情を出したりするとスッキリする。あと、人生につまづいたら走ったり登山するといいって先輩が言ってた。02:42:33うつ病でデイケア行ってた時に、ハーブティーやカフェインゼロのコーヒーを勧められたよ。カモミールティーはすごくホッとする。「うつ消しごはん」最近購入しました。たんぱく質と鉄分を摂取することの大事さがよくわかる良い本でした。毎日の食事ではどうしてもたんぱく質と鉄分は足りてないので、プロテインを毎日飲み始めました。鉄分のサプリも探しています。考えを行動に移すホルモンはノルアドレナリン。鰹、ゴマ、豆腐がおススメ。07:30:30プロテインは胃腸が荒れるからオススメできない。タンパク質は肉、魚、納豆などから取るべき。うつには太陽を浴びて農業するのが一番と医者が言ってた。この人の言う事は合ってるよ。トレーニングなどをしていない人がプロテインを摂ると内臓に負担がかかると聞いたことがある。13:09:14体調が少し安定してきた頃から睡眠のリズムを整えたくてメラトニンのサプリを飲んでます。主治医に相談したらロゼレムを勧められたけど、薬よりサプリが良くて飲み始めました。日本でメラトニンのサプリは販売中止らしいのでアイハーブで買ってます。14:12:38知人が疲れないからいいよってアミノ酸サプリをくれたけど私は眠くなってしまった。人によって出方が違うみたい。お弁当作り、サプリ、、最初はよかったけど数ヶ月頑張った結果、余計に鬱になりました。2.0Seesaaブログ。