その疲れ、脳疲労が原因かも。>未分類その疲れ、脳疲労が原因かも。最近調子が悪くいくら休んでも疲れがとれない、なくならないのは、肉体の疲れではなく、脳からきている脳疲労かもしれませんよ。パソコンやスマートホンなどを長時間利用している現代人は、脳を酷使して疲労しやすいようです。脳が疲労すると、脳の働きが低下し自立神経のバランスが崩れます。天候の不安定も自律神経をみだし、自律神経が乱れることから疲れが抜けなく脳疲労をおこす人が増えています。脳疲労をおこすと過食や食欲不振、思考の低下、やる気がおこらなくなったり、過食が原因で肥満になったりします。脳の疲労は、仕事や育児のパフォーマンスを落とし、身体の不調にも繋がります。生活習慣病やうつの起因となると可能性や将来認知症になる可能性もしてきされているようです。「飽きた」「眠くなる」「疲れる」というサインがでたときが脳からのサインなので、休めば肉体の疲労はとれますが、脳疲労は休息をとっただけではとれません。脳は、何もしなくても働いているので休ませることは簡単なことではありませんので、脳疲労の簡単な回復方法を3つご紹介しますので、意識して普段おこなってみてください。1、脳に酸素をいきわたらせることです。脳に疲労がたまっていると、脳は酸欠状態になります。深呼吸をすることで、脳に酸素が送られ血流がよくなります。酸素不足は眠気を引き起こしますので、深呼吸は眠気防止にも効果的です。2、意識的に目を閉じること。目から入ってくる情報を遮断すると、脳を休ませることができリラックスします。目を閉じてこめかみのところをマッサージしたり、蒸しタオルなどで目を温め、目の緊張をほぐすとさらにリラックス効果がたかまります。3、眠る前に一日の行動を振り返ること。睡眠中に記憶を整理しやすいように手助けしてあげれば、より脳を休ませてあげることができます。日記に書くことで眠っている時に記憶の整理が容易にでき、深い睡眠がとれるようになります。最近は、グーグルなどでも取り上げられていることから瞑想が注目されるようになりましたが、瞑想も脳によい変化をもたらすと脳科学の分野でも実証されています。スピリチュアルなイメージの強い瞑想や座禅ですが、リラックス効果や集中力をたかめるなど日本でも実践するひとが増えています。健康と美容のために、女性は、40代を過ぎるころから自律神経が乱れやすくなりますので、できることから実践して脳疲労を溜めない身体を作るためにもリラックスできる時間を増やしていきましょう。(新しいウィンドウで開きます)関連-未分類author関連記事アンチエイジングにもお勧めな焼きバナナお手軽に栄養補給ができたり、栄養価がたかいということでバナナを食べる機会はおおくありませんか。(新しいウィンドウで開きます)冷え性改善にもホットヨーグルトがいい!!麻布十番駅7番出口から徒歩4分。老化とは漢方でいう「腎虚」であり、下半身の筋力低下が大きな原因です。(新しいウィンドウで開きます)酸味にダイエット効果があるって知っていましたか。秋というと、美味しい食べ物がでまわる季節ですよね。体を冷やすおもな原因は、「水分のとりすぎ」と「運動不足」だというのは、ご存知ですか。雨に濡れると体が冷えるように、また冷却水という言葉があるように、水には体を冷やす作業があります。(新しいウィンドウで開きます)2019/05/26座るだけダイエット暑くなるとサウナにはいりたくなったりしませんか。汗をかくことによりスッキリしますよね。(新しいウィンドウで開きます)2019/05/26アンチエイジングとタイマッサージ朝、自分の顔を鏡でみて、お肌の調子がいいと朝の始まりが気持ちよくスタートできませんか。一日の始まりが、気持ちいいと一日気持ちよく過ごせることを感じられている経験をされている方も多いとおもいます。体を冷やすおもな原因は、「水分のとりすぎ」と「運動不足」だというのは、ご存知ですか。雨に濡れると体が冷えるように、また冷却水という言葉があるように、水には体を冷やす作業があります。(新しいウィンドウで開きます)2019/05/26座るだけダイエット暑くなるとサウナにはいりたくなったりしませんか。汗をかくことによりスッキリしますよね。(新しいウィンドウで開きます)2019/05/26アンチエイジングとタイマッサージ朝、自分の顔を鏡でみて、お肌の調子がいいと朝の始まりが気持ちよくスタートできませんか。一日の始まりが、気持ちいいと一日気持ちよく過ごせることを感じられている経験をされている方も多いとおもいます。