支持基底面の大きさと形状│筋トレ教則本プロフィールお問い合わせ筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。電車やバスで、吊り手・手すりにつかまらず直立する時、1.両足をピタリとくっつけ立つ。3.両足を肩幅に開き立つ。support)と呼ばれています。下の写真では、おおよそ緑面で囲まれた部分がそれに該当します。支持基底面の大きさは安定性に影響を及ぼす詳しくは(こちらの英語文献)を見ていただきたいのですが、この支持基底面の大きさは安定性に影響し、支持基底面が大きくなるほど安定性は高まる、ということがわかっています。先述した電車とバスの問題に戻りますが、1.両足をピタリとくっつけ立つ。3.両足を肩幅に開き立つ。3パターンにおいては、それぞれの支持基底面の大きさから「3→1→2の順で安定性が高い」ということです。ちなみに、しばしば杖をついて歩く高齢者を見かけますが、杖の役割は支持基底面を大きくすることにあります。足だけでなく、杖をつくことで支持基底面が大きくなって安定性が高まり、転倒を予防することができるわけです。安定性は支持基底面の形状も考慮する必要がある安定性は、先述した通り支持基底面の大きさに影響を受けますが、形状にも影響を受けます。ここに、1辺4cmの箱Aと、縦8cm横2cmの箱Bがあったとしましょう。面積はどちらの箱も16cm2となり、支持基底面の大きさは同じです。横方向の安定性は箱Aの方が、縦方向の安定性は箱Bの方が高いという特性があります。ある方向における安定性は、その方向における支持基底面の長さが関係してくるということです。上の2枚の写真を例にとると、縦方向の安定性は写真左のスタンスの方が、横の安定性は写真右のスタンスの方が高いと判断できます。・支持基底面の大きさ(大きくなるほど安定性は高まる)・支持基底面の形状(長くなるほどその方向における安定性は高まる)支持基底面という用語を把握せずとも、トレーニングに打ち込むことは十分に可能です。これらの用語をしっかりと把握しておけば、トレーニングの質をより一層高めることができます。(リバースランジ)で安定性がうまく確保できない場合、考えられる理由の1つに「横方向の足幅が狭い」といったものが挙げられます。そんな時は「横方向の足幅を広げる」などの応用を効かせることが可能です。安定性に関わる要因は支持基底面だけではありません。重心と重心線)も併せてお読みください。スタイルメソッド」を経営しています。素敵なスタイルを手に入れて「いろんなオシャレをしたい」「体型をバカにしてきたアイツを見返したい」「女子からキャーキャー言われたい。モテたい」...そんな悩みを解決するお手伝いをします。ご興味のある方は、下のリンクよりホームページへとお進みください。札幌市在住のパーソナルトレーナーです。詳細は「プロフィール」←よりお進みください。