8:10シェア一覧メールでシェアコメント-印刷AA短い時間や距離を走ってもどこも痛まないのに長時間走ると痛みを抱え、ケガや障害が起きるとしたら、この一軒家と同様にビスが緩んで接合金属が壊れたことが疑われます。一軒家に耐震構造が必要なように、長時間走るために必要な構造をつくらなければ、体も壊れてしまうのです。体は、目的に合わせてカスタマイズしていく必要があります。短距離を速く走りたいなら、瞬間的にパワーを出すために必要な筋肉をつけるべきですし、長距離を走りたいなら、心肺機能を強化し筋肉を長時間動かし続けられるようになるトレーニングが必要。動き続けた振動によって体のどこかに少しずつひずみを起こすことを考えると、それを防ぐ補強もすべきでしょう。これを一軒家の例で言うと、短距離走は1回の大きな地震に耐えられるか、長距離走なら毎日のように微震で揺らされ続けても大丈夫か、ということになります。前者は大きくて一瞬の力が強い筋肉をつけて大地震に備え、長距離走の場合は小さくて力が弱いものの、長時間引き締め続けて安定させてくれる、体の深部にある筋肉を作動させて微震に備えます。して体のブレを抑えた状態で動けるようになると、下肢への負担は大きく減らせるため痛みやケガを遠ざけられるのです。体の耐震構造の鍵を握るのが体幹部ひざや股関節に痛みを抱えると痛む部位だけケアする方が多いのですが、痛むようになった原因が脆弱な体の耐震構造にある場合は、そこを強化しないかぎり焼け石に水です。体がグラグラ動くことで、ひざ関節や股関節が本来すべきでない動きをさせられ続けて痛みを抱えたのですから、まずそこに手を打つべきでしょう。根本原因を放置すると、ほかの部位にまで痛みが飛び火することさえあります。具体的には何をすればいいのでしょうか。その鍵を握るのが体幹部、つまり胴体です。胴体には肋骨や骨盤に守られていない部分があり、ここが不安定だと体の動きにブレを生じさせがちです。走る際は脚を前後に動かしますが、骨盤が過剰に動くと骨盤に乗っている腰椎にも負担がかかるためグラつきやすい。この2つに効果がある働きを持つのが、腹横筋です。腹横筋は肋骨と骨盤の間を覆う薄い膜状の筋肉で、コルセットのように胴体を引き締めて守る機能があります。腹横筋の引き締め作用は胴体を安定させつつ、骨盤の過剰な動きを抑えて腰椎への負担を軽減してくれるのです。い順コメント投稿に関する規則(ガイドライン)を遵守し、内容に責任をもってご投稿ください。勝ち組・負け組を徹底解明!頭打ちの市場で激戦が続く外食チェーン。浮き沈みの激しい市場での新しいスター銘柄を、増収・増益率や優待魅力度などのランキングで紹介。マクドナルド、ケンタッキーなどブランド再生の仕掛けや、負け組の再起策も。アートからサイエンスまでの叡智を結集した、ビジネスパーソンのための実践フィールドガイド※3カ月以内に発刊した書籍の中から話題の書籍を紹介しています。ITナビゲーター2020年版5Gサービスが本格スタート。【重版続々!】文系ビジネスパーソン必読。Reserved.ページのトップへトップページ。