画像は「Thinkstock」より朝と昼は何も食べず、煎茶を1杯飲むだけ。夕食は普通のおかずに、ご飯を茶碗に1膳。土日だけは妻からの要望で家族とともに食卓を囲むことにしているため、1日2食となる。昼食をやめてから数日間、夕方には足がちょっと疲れを感じるなどしたが、その後はすっかり慣れ、1.5食だった頃とまったく変わらない生活を送れるようになった。数年来、1日4kmほどの道のりを早歩きしていた習慣も、難なく続けられている。60kgだった体重が、1.5kgも減った。「1日1食」生活を2カ月間実行してみた筆者が強く実感したのは、以下のようなことだ。空腹の方が頭が冴え、集中力が高まる前述の石原氏も書いているように、飽食の現代では、食べすぎによって健康を害する人々が多い。経費が一切かからない「少食」を実践することによって、アンチエイジングや病気予防など多くのメリットがあるならば、試してみることも良いのではないか。「1日1食」のほかにも、少食、ヴェジタリアン、ヴィーガンといった習慣を持つ人々が近年増えつつあるのも、ほかの人たちから効果を聞き、口コミで広まっていった結果かもしれない。極端な例では、俳優の榎木孝明のように、30日間の「不食」を実行した人もいる。今後、ダイエット目的だけでなく、健康のための「食べないこと」「食事回数を減らすこと」がトレンドになるかもしれない。25年のソフトウエア開発歴を生かしIT技術やデータ重視の調査研究が得意。返信1日1食健康法を完璧レベルまでパワーアップする方法は、女子栄養大学の4群点数法のうち必須栄養素1・2・3群(合計9単位、720キロカロリー)を必ず食べる1日1食にすることです。1・2・3群が不足すると認知症になります。4群を取りすぎると糖尿病になります。食べ過ぎは成人病を招きます。未来の食事は1日1食プラス不足栄養素はサプリメントで取ってしまうことです。余分なカロリーはいらない。必要な栄養素は全部とる、これが未来の食事。返信1日1食はそう特別なことではないので批判することでもないと思います。私はダイエットでもなく、病気を治すためでもなく、特別な目的はなく普通に1日1食です。(食べるのがめんどくさいという性癖がありますが)間食は好みではないのでしません。コーヒーは普通に飲んでますがペットボトルなどの飲料は好きではないので飲みません。体調は普通と思います。健康診断は仕事で必要なので1年に1回してまして、問題なところはありません。158cm48k変化なく太めでも、細めでもなく普通です。適正体重というのでしょうか、変化はありません。言うなら、捨ててる食材を餓死という状態を強制されている人々に回せよ!という心の叫びくらいかな。いつまでも、生きている必要はないけれど、生きてる間は自分の面倒は自分で見ようという責任感かな?位で気楽に生きるのが健康によさそうです。自分も結構前から1日1食か2食だけど、すこぶる健康。盲目的な批判っていうのかな?そういうコメントしかできない人ってなんか可哀想。自分も結構前から1日1食だけど、すこぶる健康。批判しかできない人ってなんか可哀想。一日一食にすると、便秘になります。肉体労働する人は無理です。個人差があるので、鵜呑みにしないほうがいいでしょう。返信ちゃんと但し書き付けとかないとw※個人の感想です。効果には個人差があります。効果・効能を保証するものではありません。胃腸が悪くて食べられない日が多いようですね。体重減少はそのせいでは?空腹状態で鎮痛薬を常用すれば胃腸を傷めます。百瀬さんの最低限の食事って、脂ぎったタイ料理だったんですね。返信1日1.5食でも「鷲掴みできるほどの贅肉」がつく高カロリー食を食べ続けておいて、お昼のおにぎり一個なくしても変わらんでしょ。体重が減ったというなら体重記録を証拠に載せてよ。食事回数ではなくカロリーと栄養バランスの問題だと思うけどね。※名前は空欄でもコメントできます。※誹謗中傷、プライバシー侵害などの違法性の高いコメントは予告なしに削除・非表示にする場合がございます。クリックしてプッシュ通知を停止する。