-この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。5マラソン今日は仕事が休みだったので、ゆっくりとジョギングする時間がとれた。走るコースはいつも、走る直前に決めるのですが、今回も新しいコースの開拓を目指し、走ったことのない道を選んで走り始める。走る距離は15kmを目安にLSD(ロング・スロー・ディスタンス=要するにゆっくり長く走る)で行くことに。久しぶりに昼の明るい時間に走ると、景色や、花、そしていろいろなスポーツをしている人などが見れて楽しい。走っているといい香りが、クチナシの花がたくさん咲いていました。その後も、花を意識しながら走っていると、この時期はいろんな花が咲いていることに改めて気づきました。今回はLSDなので、ゆっくり長い時間が目的だったのですが、陸橋を見たときに、「これってトレランに向けたトレーニングになるのでは」と。LSDから、トレランを想定したジョグに少し、目的を変更。陸橋はあえて選んで渡ろう!そして、公苑ないでは、遠回りでも土の道や、地面の荒れたコースを走ることに。トレランの練習だと思うだけで、走っている楽しさが倍増してきました。そんな中、下の写真のようなところが目に入ってきました。これが、50mぐらいごとにあり、「これもトレランに向けた少しだけ負荷のかかる練習になりそう!」と、スピードは落とさず、1段飛ばしで走ると3歩で上り3歩で降りる。これが次から次へとでてくる。こんなこともまた楽しい!とはいえ、息がどんどん上がって来て、LSDの時は口は閉じて鼻で呼吸するようにしているのですが、今回ばかりはさすがに、口呼吸をしないと酸素不足に。家の周りが平地ばかりで、坂道を使った練習がなかなができないと思っていたのですが、いいコースを見つけました。サブ4に向けて、週に20kmは必ず走ることと、少し負荷をかけた練習の組み合わせを行って行こと思っています。今後の練習の予定についてもスケジュールを立てながら組み立てていき、このブログでもスケジュールを書こうと思っています。休日は自分にとってとても楽しみにしている日。フルマラソン初めてのフルマラソンは静岡マラソンでした。2無理しないトレランの始め方。読者になるはてなブログをはじめよう!happynewdayさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。