食欲の秋みなさん、こんにちは!小林です台風がきたりもしてますが、少しずつ秋が深まってきましたね秋といえば食欲の秋!秋はおいしい食材がいろいろとありますよねそこで食欲の秋だからこそ食べてもらいたい秋が旬のダイエット食材をご紹介いたします1...きのこ低カロリーで食物繊維、ビタミン、ミネラルがたっぷりです。免疫力アップ!骨粗しょう症予防になります。2...さんまさんまに含まれる脂肪酸は血中コレステロール値を下げ、高脂血症や動脈硬化の予防になります。この脂肪酸は身体に脂肪としてつきにくいため、ダイエット中だからといって敬遠する必要はありません。魚は女性の大半が不足しているビタミンDを持っているのですが、飛び抜けて多く持っているのが鮭なんです!ビタミンDは骨を丈夫にするのですが、食欲を抑える満腹ホルモンを作る栄養素でもあります。不足してくると、満腹ホルモンの分泌量が減り、食欲が増してきて太りやすくなると言われています。ビタミンB1は糖質の代謝を助け、ビタミンB2は脂質の代謝を助けてくれます。4...ナスナスには体内の余分なナトリウムや水分を排出する働きのある、カリウムや食物繊維が多く含まれています。あとアントシアニンというポリフェノールの一種で体内の酸化や細胞の老化を予防する抗酸化作用があると言われています。5...さつまいもさつまいもは栄養の宝庫です。豊富なビタミンCには免疫力を高めるほか、抗酸化作用などがあります。同様に抗酸化作用のあるビタミンEも豊富です。あと脂質の代謝を促進したり、皮膚の抵抗力を高めたり、神経の働きを正常に保つ効果のあるビタミンB6も豊富に含まれています。6...さといもいも類は高カロリーとされていますが、さといもは水分が多いので低カロリーです。ぬめりは免疫力を高め、風邪予防やガン細胞の増殖を抑制する働きがあると言われています。体内の余分な塩分を排出し、むくみや高血圧をふせぐカリウムや体内の余分なコレステロールや毒素を排出してくれる食物繊維も多く含まれています。7...りんごりんごにはストレスの大きな原因である自律神経の乱れを正常に戻し、病気や疲労を軽減してくれる働きがあります。りんごの皮に含まれるペクチンは乳酸菌を増殖させ整腸作用があるのでデトックス効果が高く、体の中に溜まった老廃物を排出してくれる効果があります。