帰りはもうすっかり暗い。ライトが必要だよねー。帰宅してからは「偽ショッツ」を作ったり、コーンフレーク食べたりとトレーニングのため補給。TVを起動させ録り貯めた映画コレクションを再生しながらV270を回し始めました。今夜のお題目は「ケイデンスを高くする」です。四日市で感じた「心拍強化」ですが、ボクの足りない頭で考えた結果「心拍強化=ケイデンスあげろ」ってことだなぁ、って結論出しました。水泳とかしたらいいんでしょうけどね、寒いし。(笑)元々、高ケイデンスは苦手な方ですので。ランスの本とか読んでると、ランスも復帰のときは高ケイデンスを身につけるため「シッティングのみ」の練習を繰り返したそうだ。いうわけで、ボクもシッティングで黙々と回しました。ランスは100回転以上って書いてあったけど、そんなのできないので。(笑)ボクは80回転以上を目標で。タイヘンヨクデキマシタところが。目標は90分のはずなんですが。観てた映画がつまらなかったのと、大腿筋に痛みを感じ始めたので。(まだ筋肉痛が残ってる)60分で練習中止。いっても残り30分はクールダウンの時間なのでまあオッケーかな?ってことでクールダウンはコンペックスでやりました。前に届いていたんでしょうけどいつものように未開封放置してました。