(月)TOMOKOピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」Tweetあなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。Vol.71』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ抜け出すための一番の方法は、やり抜くこと。いう筋肉を鍛えていく必要があるのですが、その中でも「くびれ」を作るためには「腹斜筋」をしっかり使う必要があります。このくびれのための腹斜筋を使うには、頭を上げる腹筋エクササイズよりも、背中や腹部を『ねじる』動きが適しているんです。首や背中が痛くならず、とってもやりやすい!そこで今回は、効率良く女性らしいカーヴィーなくびれを作ってくれる腹斜筋エクササイズをご紹介しますね。椅子に座り両手を広げ、両足を揃える。左右5回ずつ合計10回で1分弱です。回数はその時の状況で減らしたり増やしたりOK両手を広げるのが苦手な人は、肘を曲げて両手を肩に当て、腕を下ろして行っていてくださいこのエクササイズは、仕事や家事の合間に効率よく行っていただけます。ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。(月)目指せ、美くびれ!誰でも簡単「ながら腹筋」エクササイズ♪シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。byTOMOKOピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。