森です(^O^)/気温が下がってきたのもそうですが、湿度も下がってきて乾燥するようになりましたね。乾燥してくると風邪などにも注意が必要です!手洗い、うがいでしっかり予防しましょう!さて、YouTubeチャンネルにて連載していました「姿勢をセルフケア」シリーズ先日第3回をアップロードいたしました!動画はコチラ姿勢なのにふともも...?と思われるかもしれませんが、それには理由があります!1ふともも裏の筋肉とは?ふともも裏の筋肉は「ハムストリングス」といわれます。この筋肉は人間の体で一番大きく、パワーのある筋肉です。先端はヒザの裏側を通り過ぎてふくらはぎの上部まである長ーい筋肉。その為、硬くなった時には体への影響も大きいです。2具体的にどんな影響があるの?この筋肉が硬くなると出る大きな影響としては、1、腰が丸くなる土台である腰が丸くなるということは、その上にある首や背中も丸くなります。猫背などの姿勢の乱れや、首コリ肩こりの原因にもなりますね。2、膝が伸び辛くなるヒザへの直接の影響(痛み、変形)も出てきますが、ほかにも姿勢のかたむき(左右に倒れる、前傾姿勢など)が大きく出てきます。写真撮影の時など、姿勢を何回も直されませんか?その原因はふとももかもしれません。森です(^O^)/大分日が短くなってきましたね。17:00を過ぎたくらいには外は真っ暗です。それに伴って気温も下がり、身体の調子を崩す方が多く見られます。風邪やインフルエンザなど心配ですね。自律神経失調症の症状になります。自律神経の詳しい説明は割愛させて頂きますが、こういった症状を改善する3ステップ体操を今回は紹介します!1、耳回し体操とっても簡単!両方の耳をつまんで、引っ張ったり回したりするだけです!耳には平衡感覚などもあるため、簡単でも効果的です。顔の一部に刺激が入るので自律神経の改善にも効果的です!目安としては1引っ張った状態を10秒2前方向に回すのを10回3後ろ方向に回すのを10回を目安にしましょう。肩や首の筋肉が硬くなっていると、頭に血流が行きにくくなります。・大きくゆっくり行うことが大切です!5周~10周の間を目安に行いましょう。大きく吸ってゆっくり吐くですが、ポイントが3つあります!1吸うときはいっぱいに吸い、吐くときは限界まで吐きましょう2吸うときは鼻から、吐くときは口から3できるだけゆっくり(特に吐くとき)これに気を付けて行いましょう!吸って吐いてを5回が目安です!この3つで1セット一日1回行いましょう!オススメは朝!一日のスタートの準備体操としてやってみて下さい(*’▽’)体調を崩しやすい季節。森です(^O^)/8月も中旬。日々厳しい暑さが続いていますね(;^ω^)暑がりな僕にはイヤーな時期です。多忙により少々放置気味になっていましたせなかリペアYouTubeチャンネル次回より、新シリーズを開始したいと思いますのでお知らせいたします♪その名も...姿勢をセルフケアシリーズ自宅で簡単にできるストレッチやトレーニングをご紹介(*’▽’)第一弾は近日公開いたします。徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。森です(^O^)/8月も中旬。日々厳しい暑さが続いていますね(;^ω^)暑がりな僕にはイヤーな時期です。多忙により少々放置気味になっていましたせなかリペアYouTubeチャンネル次回より、新シリーズを開始したいと思いますのでお知らせいたします♪その名も...姿勢をセルフケアシリーズ自宅で簡単にできるストレッチやトレーニングをご紹介(*’▽’)第一弾は近日公開いたします。徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。毎回ていねいに治療していただき感謝しております。