夜はオイスターバーへ。337KJ6:30頃からローラー。昨夜SST出来ずダラダラ乗ってしまったので、朝に一本やっておこう。16分くらいアップしてからスタート。前回が277W程度と低調だったが今回はどうだろうか。スタートでえいやっと上げたら入りは良い感じ。高すぎたので280W程度まで巡航を落としてそこで粘る。だいたいずっと上がっていき、最終的にけっこう良い感じになった。引き続き左ペダリングセンサーから計算するパワーとパワータップから取るパワーの差にバラツキがある。近い時もあれば10W程度離れる時もある。今日は10W違ったが、PTの数字を信じることにする。150/159bpm20分このくらいのレベルだとそれなりにきついので、1本こなせるとスッキリする。夜は友達とオイスターバーへ。1年に一度くらい無性に食べたくなる。おかわり含めてたくさんのオイスターを食べる。ドリンクは当然白ワイン。うん、今日も飲みすぎた。朝は10分回しただけ。夜に映画観ながら1000KJ強ローラー。=========6時頃に目が覚めるが二日酔いでダルいので二度寝。シャワー前に10分ローラー回してから出社。夜は18時には帰るか、と思っていたけどなかなか早くは帰れずで微妙な時間に。帰ってローラー乗るにはお腹へりすぎになるので軽く食ってから帰宅してローラー。20分を2回とかやりたかったけど、今日は映画観ながらやったので、そこまで練習に集中できず、最後までダラダラと流すのみ。負荷マックスでギアも重めでスタートして50回転弱から。徐々に上がっていき80回転弱くらいで巡航。後半に240W程度の巡航に。心拍は140台くらいでずっと回して1000KJ/73分でおしまい。あとは10分ほど流す。カレー@SAHIFA。ここはカレーもビリヤニもスパイスが入ったままで皿に供されるので、噛んでしまうたびに出さないといけなくてめんどくさいので、もう来ない。ビール5時出発で朝練へ。夜は仕事関係で飲み会。===========4:40前に目覚ましで起きる。