2018年12月21日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。体幹を強化し洋ナシ体型予防という効果があると考えます。体幹を鍛える事で、ムーンフェイス以外にも「体の中心に水分や脂肪分を溜め込もうとする」ステロイドの副作用も予防(改善)できると考えているからです。同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!」の運動とセットで実施するとより効果があります。完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(胸・肩・腕)の代謝を高める事を目的としています。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21椅子に座り「かかとの上げ下げ」で「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としており、椅子に座らないバージョンと比較して負荷が軽いです。パイナポーReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体を横に倒し「体側」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(体側)の代謝を高める事を目的としています。3とも実施する事で上半身はかなりの箇所がほぐれるはずです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。いう効果があると考えます。体幹を鍛える事で、ムーンフェイス以外にも「体の中心に水分や脂肪分を溜め込もうとする」ステロイドの副作用も予防(改善)できると考えているからです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「股関節」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「股関節」のストレッチを紹介します。ストレッチで関節の可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「足・腰・背中」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「足・腰・背中」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。ストレッチで可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「布団の中でOK!「股関節」のストレッチ」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。意識して歩き「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。入院中などのようにベットの中にいる時間が長いと、どうしても下半身がなまったりむくんだりという事が起きますがその予防になると思います。私の仮説でも挙げましたが、(全身の)代謝を上げる事で「ムーンフェイス」を予防できると考えています。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身上部の代謝を高める事を目的としています。同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ」の運動とセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】「かかとの上げ下げ」で「下半身の代謝」アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。下半身の指先からお尻までを使います。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【完全我流】ムーンフェイスの予防運動!!私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説と記事にしてみました。その後、その仮説と医療機関の情報を掛け合わせて、ムーンフェイスの治療方法(仮説)を紹介しました。文字だけで画像が無いと説得力0なので「ムーンフェイス」になっていない私の写真もアップします。併せて、「実際にムーンフェイス予防で行っている運動」を挙げていきますので、ご自身の体調を踏まえ無理のない範囲で試してみてください。診察の際にお医者様から言われていました。顔がパンパンにむくんでしまい「ムーンフェイス」になる覚悟はしていたんです。私はムーンフェイスになっていません。私の場合、ステロイドの服用量が15mg/日以上の期間は16週間(4か月)ありました。これで「ムーンフェイス」にならないのは珍しいようです。意識してムーンフェイスの予防を何かした記憶はありません。上半身(特に脇腹)と体幹を使います。上半身(脇腹)と体の中心がむくもうとする力に対して、ほぐす効果が得られて代謝が良くなると考えています。(入院中など)ベットや布団の上で上半身を起こした状態でも効果アリ「バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!」の運動と同様に体調が良くない状態でも布団から体を起こして実践できます。長老様かと言って無理は厳禁じゃぞスポンサーリンク手順バスタオルの両端を持ち両腕を頭上へ体を右にひねる体を左にひねる手順1~3を繰り返するーしーこれより先の説明写真だと私は立っていますが、ベットの上でお尻をつきながら実施して全く問題ありません手順1:バスタオルの両端を持ち両腕を頭上へこの際、バスタオルを両方向に引いて負荷をかけておきます。ーしーもちろん全力で引っ張るのではなく、無理の無い範囲で引いてテンションを張っておきましょう。手順2:体を右にひねる勢い任せにひねらず、ゆっくりひねる事ができる限界までひねります。背筋はピンと伸ばします。ーしーベットの上だと猫背になりがちなので、しっかり意識して背筋を伸ばしてくださいバスタオルを引いている力は緩めずに、一定の負荷をかけ続ける事も忘れないようにしましょう。正しいやり方で実施すればお腹周りに効いている事が実感できます手順3:体を左にひねるやりかたは右に曲げた時と同様です。バスタオルを引く力を緩めない背筋を伸ばす勢いをつけずにゆっくりひねる上記3点をしっかり意識してください。手順4:手順1~3を繰り返す何回しましょうという目安はありません。無理のない範囲で自分のできる回数チャレンジしましょう。ーしーしっかりと背筋を伸ばして実践するとお腹周りにかなり効きます余談:腹筋は勝手にへこんだり割れたりする?少し話はそれますが、お腹の筋肉は非常に大きいので、何かしらの動作をする時はかなり高確率で腹筋を使っています。振り返る笑うなど「腹筋運動」以外でも腹筋を使った動作は、日常生活の中で数え上げたらキリがありません。腹筋運動をするより、歩いたり体全体を動かす運動をした方が効果的です。ちなみに私はこの位腹筋が割れている時も、皆さんがイメージしている「腹筋運動」はほとんどしていませんでした。話を戻して、体をひねる動作は「代謝を上げて洋ナシ体型を予防」するほか「腹筋も使っている」のでお腹周りのシェイプアップ効果も望めます。長老様とはいってもまずはムーンフェイス予防運動を一通り紹介してからじゃなスポンサーリンクまとめ体調は良くないが、体を伸ばしたりほぐしたいという気持ちは、入院中や自宅療養中でも起きるものです。そんな時、バスタオルがあればベットの上でも実行できる運動シリーズはとてもやりやすいと思います。無理をしない範囲で適度に体を動かし、ほぐしてあげる事がムーンフェイスの予防にもつながると考えます。重要なのは継続する事。負荷は自分に合わせて調整して良いので、毎日無理せず続ける事が重要です。無理しないというのが大前提です。無理をして数日間寝込んでしまうより、一日しっかり休んで翌日から再開した方が、肉体的にも精神的にも楽だし重要です。完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(胸・肩・腕)の代謝を高める事を目的としています。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21椅子に座り「かかとの上げ下げ」で「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としており、椅子に座らないバージョンと比較して負荷が軽いです。パイナポーReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体を横に倒し「体側」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(体側)の代謝を高める事を目的としています。3とも実施する事で上半身はかなりの箇所がほぐれるはずです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。いう効果があると考えます。体幹を鍛える事で、ムーンフェイス以外にも「体の中心に水分や脂肪分を溜め込もうとする」ステロイドの副作用も予防(改善)できると考えているからです。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「股関節」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「股関節」のストレッチを紹介します。ストレッチで関節の可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「足・腰・背中」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「足・腰・背中」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。ストレッチで可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。布団の中で出来る「布団の中でOK!「股関節」のストレッチ」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。意識して歩き「下半身」の代謝アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。入院中などのようにベットの中にいる時間が長いと、どうしても下半身がなまったりむくんだりという事が起きますがその予防になると思います。私の仮説でも挙げましたが、(全身の)代謝を上げる事で「ムーンフェイス」を予防できると考えています。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は上半身上部の代謝を高める事を目的としています。同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ」の運動とセットで実施するとより効果があります。ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【ムーンフェイス予防運動】「かかとの上げ下げ」で「下半身の代謝」アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。下半身の指先からお尻までを使います。...ReadMoreムーンフェイス予防2018/12/21【完全我流】ムーンフェイスの予防運動!!私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説と記事にしてみました。その後、その仮説と医療機関の情報を掛け合わせて、ムーンフェイスの治療方法(仮説)を紹介しました。文字だけで画像が無いと説得力0なので「ムーンフェイス」になっていない私の写真もアップします。併せて、「実際にムーンフェイス予防で行っている運動」を挙げていきますので、ご自身の体調を踏まえ無理のない範囲で試してみてください。診察の際にお医者様から言われていました。顔がパンパンにむくんでしまい「ムーンフェイス」になる覚悟はしていたんです。私はムーンフェイスになっていません。私の場合、ステロイドの服用量が15mg/日以上の期間は16週間(4か月)ありました。これで「ムーンフェイス」にならないのは珍しいようです。意識してムーンフェイスの予防を何かした記憶はありません。「膠原病(こうげんびょう)にかかった(かもしれない)」と分かった時、自分が何をどうするべきか分からず途方にくれました。同じような心配をお持ちの方はこの記事を見てください。その時に私がした事を全てまとめました。工面できない場合は生活保護の申請をする上記の内容を出来る限り詳細にまとめています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。診察の際にお医者様から言われていました。【ムーンフェイス予防運動】「かかとの上げ下げ」で「下半身の代謝」アップ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「足・腰・背中」のストレッチ完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。ムーンフェイスの予防運動!!私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説と記事にしてみました。その後、その仮説と医療機関の情報を掛け合わせて、ムーンフェイスの治療方法(仮説)を紹介しました。(全身性エリテマトーデス[SLE]・シェーグレン症候群)を発症し、日光を浴びると具合が悪くなるのでまともに外へ出られなくなる。2018年11月から生活保護を受けながら、ブログ収益で生活を賄えるブロガーになれるよう日々記事を更新中。