うまやのブログ穏やかに生きよう。双極性II型障害のとび太(@umayano)です。私は気分安定薬を飲み始めた頃、このような不安を感じていました。それから1年半経ち、安定した生活ができるようになりました。本記事では、気分安定薬を飲み始めた頃~波が安定した現在まで(2019年8月)の、約1年半の記録をまとめたいと思います。※私の経験したことを元にしています。経過のたどり方は人それぞれであることをご留意ください。ぜんぶ並べてみました△青い線が気分の波のグラフを表しています。左上から右下に向かって新しくなります。それぞれのグラフでは、左側が「うつ」、右側が「躁」を、「-2」~「+2」の5段階で示しています(詳細はリズム表の書き方へ)。最近まで、『混合状態』の記録の仕方が定まっていなかったので線が真っ直ぐなところは安定していて、がじゃがじゃしているほど、気分の波が大きかったところです。黄色いマーカーを引いているところ(薄くて見にくかったらすみません;)は、波が激しかったところです。私が気分安定薬のラミクタールを飲み始めたのは、2018年2月5日です(下図1)。双極性II型障害という診断をもらった日です。mg/日になったのは、飲み始めから2ヶ月半後でした(5)。2ヶ月半かかりましたが、これでもおそらくラミクタールの場合では最速に近いと思います。増量している間は、副作用に怯えて過ごす毎日でした。重篤な副作用が出て、救急車で運ばれるようなことになったらどうしよう。職場(牧場)に迷惑をかけてしまうし、親が私を連れ戻しにきてしまう...などと悪い想像ばかり膨らませていました。「とんぷく」についてベースに飲んでいるラミクタールの他に、波が大きいときには「とんぷく」薬(以下頓服薬)として、抗精神病薬や抗不安薬を使っています。【処方されている薬】どんな薬を飲んでいる?双極性II型障害とび太の処方箋...umayano.com2019.09.25頓服薬を本格的に使い始めたのは、初診から約半年後でした(2018年7月頃)。mg/日になった前後でした。その後また荒れていますが、理由については後述します。mg/日)」なったころ、すっ...と、「あ、なんだか楽だな」と感じられたように記憶しています。脳のノイズや、頭がキツい感じがすっきりした感覚がありました。実は、ラミクタールを飲み始めたばかりの頃は、飲み始めても全然効いている感じがしませんでした。mg/日とか)仕方なかったと思います。今でも、薬を飲み忘れると途端に体(脳も含む)がしんどくなります。飲み忘れの恐怖!薬がないと何もできない!双極性II型障害の経験談...umayano.com2019.06.28気分の波が安定したことを感じるよりも先に、まず体のラクさが感じられましたね。安定期間は長く続かず...ラミクタールが最大量になった頃、最初の安定が訪れましたが、その後1ヶ月もしないうちにまた「波」がやってきました。その波の後にはまた、気分の波落ち着いていた期間が訪れました。安定した期間は、数ヶ月おきに、とぎれとぎれでした。薬を飲んでいるのに、波に襲われた。「・・・それって、薬が効いていないんじゃない...?」と思われるかもしれません。確かに、一度安定したのにも関わらず、何度も波は大きくなりました。波が大きくなってしまったのには、理由があるんです。「波を大きくする原因がありすぎた」これに尽きると思います。△2018年夏の荒れ具合はやばかったです;大荒れのときも、薬は確かに効いていたんだと思います。薬を飲んでいれば脳が楽になるのを感じていましたし、日ごとの波はありましたが『躁や鬱のエピソード』が再燃することもありませんでした。薬を飲んでいても波が抑えられなかったのは、薬のキャパを上回る負荷(ストレス)があったからだと思います。将来への不安...夫と二人して住所不定無職になってしまう?就活したり止めたりの疲れできるだけ負荷を抑えようとしていたとはいえ、頓服薬もかなり使いましたし、薬と夫の協力を得てなんとか乗り越えた、という感じでした。障害に慣れることもストレス生活リズムも、住んでいる場所も、人間関係も、まさに激動でしたが、それに加えて、双極性障害になった自分に慣れることも、負担のベースにあったかもしれません。双極性障害になったショックをまだ引きずっていたとも言えます。この1年半ほどは、「症状改善」に必死でしたから。「双極性障害としての生き方に適応してゆくこと」は、「今までの生き方を変えること」と同じ。楽になったこともたくさんありましたが、双極性障害と診断されていなかったら無かったこともまた、たくさんです。まとめishan-seefromthesky-2d7n2sfYjHY-unsplash主治医から言われたこと。気分の安定は、薬だけでは叶えられない。環境の『変化(大きな出来事・ライフイベント)』も波を大きくすると言います。その内容がハッピーかそうでないかに関わらず、です。私も、記録を振り返ってみると、自分が思っていた以上に「環境」の影響を受けていたんだなと感じました。最近の2019年5月以降は、これまでで1番、安定していた期間でした。抗不安薬などの「とんぷく」に全く頼っていません。こんな風に安定しているのは、まさに今「環境が安定しているから」だと思います。因みにどんな生活かというと、代わり映えしない、ルーティンをこなして過ごす日々です。同じくらいのリズムで起き・食事をし、同じくらいの睡眠を取る。日中はマイペースに過ごし、疲れたらすぐ休む。ときどき「暇」を感じるくらいの余裕もありました。逆にいえば、今後また状況が変われば、また波が立つのかもしれませんね^^;以上、1年半の記録のまとめでした。最後までお読みくださりありがとうございました。今、波の中にあって苦しい人には、自分に合う薬を見つけたり、環境を整えたりしてほしいと思います。時間はかかるかもしれませんが、薬と環境が整うと、きっと、自然に波は落ち着いてきますよ。▽リズム表のススメリズム表ダウンロードページ...umayano.com2020.02.16▽双極性障害ライフの土台作りに「人生終わった...」双極性障害と診断されたら読んでほしい記事まとめ「双極性障害になったらまずどんなことをしたらいいか」をまとめました。双極性障害と診断されたばかりの人はもちろん、症状改善を目指している人などにも活用していただけると思います。内容は全て私が実際に経験したものを元にしています。北海道の道東で人生を再スタート。いつか馬と暮らせるB&B『うまやの宿』実現したいと思っています。現在は夫と0歳の子と3人暮らし。多様な生き方を応援します。2019.10.20月次レポート【月次レポート】(2019年6月)妊娠。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。北海道の道東で人生を再スタート。いつか馬と暮らせるB&B『うまやの宿』実現したいと思っています。現在は夫と0歳の子と3人暮らし。多様な生き方を応援します。返り(2019年2月)改めて初心に帰ろうと思った2019.02.152019.05.08【月次レポート】(2019年9月)穏やか。食欲、芸術、ダニの秋2019.10.012019.10.02双極性II型障害【経験談~躁編】その夏、躁は彗星のようにやってきた2019.06.192020.01.18【月次レポート】(2019年7月)無理しなかったことがよかった2019.08.072019.12.19パートナーには、精神障害を隠さず正直でいたい。北海道の道東で人生を再スタート。いつか馬と暮らせるB&B『うまやの宿』実現したいと思っています。現在は夫と0歳の子と3人暮らし。多様な生き方を応援します。1】人生で初めての『うつ状態』症状と反省点2019.06.142019.06.18パートナーには、精神障害を隠さず正直でいたい。2019.09.052019.09.19【月次レポート】(2019年9月)穏やか。自己紹介7酪農経験談1北海道移住宣言!4双極性障害75双極性障害について9育児2お金1精神科・くすり6症状改善・ヒント19リズム表5経験談7月次レポート10過食(過食嘔吐)7妊娠12人間関係8人生・進路選択2うつ10発達障害6不妊・PCOS・卵巣嚢腫6生き方改善4生活のヒント・アイディア・レビュー9うまやの宿4Q&A2馬1うまやのブログ2アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2018年10月スポンサーリンク。