ダイエット運動☆マラソンとダイエットの森ダイエット運動ダイエット運動ダイエット運動ダイエット運動ダイエットの運動は、脂肪を効果的に燃やす有酸素運動、筋肉を整えて骨粗しょう症の予防にも役立つレジスタンス運動(筋肉トレーニング)、怪我を防ぎ疲労回復を早めるストレッチなどを組み合わせて行うのが理想的です。痩せるために脂肪を燃焼することばかりに目が向きがちですが、筋肉をつけることは非常に重要です。筋肉量が増えると同じ運動をしても多くの筋肉が動くのでより沢山のエネルギーが消費されます。筋肉量が増えると基礎代謝量が増えるのでより痩せやすい、もしくは太りにくい身体になるということです。