【オフィスで筋トレ・健康】簡単にオフィス内で出来る筋トレ・健康法!体を疲れさすことで、疲れを軽減!スポンサードリンクこんにちは!最近「おはようございます」から「こんにちは」のスタートが多くなっている気がします...これが、「こんばんは」など...「お久しぶりです」などにならないように日々、ブログ魂を燃やしていきたいと思います!簡単にオフィス内でできる筋トレ・健康法さて、あなた...運動不足を感じていませんか?特に、主にデスクワークなどが仕事の方々は運動不足を感じているはずです!・ジムに行きたいけど...時間がない...・早起き、寝る前にジョギングしたいと思っているけど...・休みの日にスポーツなどを趣味にしようと思っているが...このような事ができれば、一番良いとは思いますが、中々いざ!となれば...明日から...今日は仕事が溜まってるからなぁ...明日は仕事が早いし...明日から...明日から...この気持ちすごく分かります!!でしたら、仕事中に運動しましょう弊社もパソコンでの作業時間が大半のため、一日中座って仕事するのは当たり前になっています。良いイスを買うだとか、できるだけ疲れない環境を作りたいなどを考案していますが、まだ出来ていませんね。良いイスを買うだとか、疲れにくい環境作りは非常に大切ですし、今後人を増やしていきたいと思っている中で、必要不可欠だと思っています!しかし、少し思うのが...物に頼るだけが全てじゃない!まずは、自分の体一つで疲れを癒やす環境を作りましょう!それに合わせて良い物を揃えていきましょう!自分の体に習慣づけにすることが、何事に対しても絶対良いと思います!オフィス内で物を使わずに出来る筋トレ・健康法をしようオフィス内で物を使わずに出来る筋トレ・健康法を7つ紹介します。01.1時間ごとにオフィス内を歩く!運動の基本と言ったら、歩くことがすごく有効と言われています。オフィス内で歩くといっても、失礼な話し「あまり広いオフィスじゃないし」など弊社もそうですが、そんな大げさに歩くということよりも、飲み物をとりに行くだとか、仕事仲間に少し話しかけに行くなど、何メートルでも構わないそうです!座り続けて固まった体を立って歩くことにより、リラックスさせるとのこと。歩けそうなスペースを探して、更に他の人に「・・・・・・何してんの???」って言われないぐらいのバランスで行いましょう!02.足踏みする立ち上がらなくても、イスに座りながら、足の裏を地面につけ、その場で足踏みをするように、両足で軽く地面をたたきましょう。始めて次第に動きを速めます。こんなちょっとしたエクササイズで、心拍数がかなり上がることに驚くでしょう。脚の筋肉が動いているのがわかりますし、血の巡りが良くなります。弱点は、少し”うるさい”ということです!熟練者になると音一つ立てずに足踏み行為をするとか、しないとか、、、間違いなくいい運動なので極めましょう!03.腰と脚のエクササイズ手が自由に使えるので仕事中にもってこいのエクササイズです。イスにまっすぐに座り、ひざを90度に曲げます。片方の足を床から持ち上げ、(あまりしんどくならない程度に)できるだけキープします。一方の足でも同じことを行います。何回か繰り返すと、腰回りの筋肉が鍛えられます。机を離れずして脚を鍛えられますよ。筋肉がピクピクしてきます。椅子にすわって、両足を少し上げます。おなかの筋肉で、ももを引き上げるように意識します。机に手を置くと、バランスがとりやすくなります。これは、私一番のオススメです!腹筋が言っていました!きてる!きてる!きてるぜ〜!と言っていました。腰に不安がある方は片方ずつ行いましょう!05.アイデアは歩きながら考えるこれも、歩く行為の一つですね!写真の意味はよくわかりませんが、何かアイデアを考えるときや、作業に煮詰まったとき、考えるときは極力立ちましょう!運動はもちろん!ストレスを解消、創造力を高めることにも効果ありです。これほどの3点セットが無料でできます!たいしたもんだ!胸筋を鍛える祈りポーズこれは私、自宅でも実施しており、非常に効果的です!胸筋まじで鍛えられます!女性の方はバストアップ間違いないです!何かを祈るときのように、胸の前で手のひらを合わせます。できる限り強く手を押し合いましょう。腕の筋肉が活性化されるのが実感できるでしょう。10秒ほど続け、手を放します。胸が言っています!きてる!きてる!きてるぜ〜!と言っていました。07.空気イスこれは、やりたい人だけ行ってください。覚悟をしないと中々大変なことになります。その日一日は動けないかもしれません。足全体が言っていました・・・やめろ!やめろ!やめてくれ〜!と言ってました。祥太(ヤマショウ)【Co-Founder】つくる合同会社のお笑い担当?いやいや、デザイナー・ブロガー・メディア営業などを日々、真面目にふざけながらやっております。