焼き豚とチンゲン菜の和え物62Kcalチンゲン菜はビタミンCやβ-カロテンなどのビタミン類、カリウムや鉄分、カルシウムなどのミネラル類、食物繊維を豊富に含んだ食材です。β-カロテンはビタミンCと協力して、老化の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれます。鶏のみそ風味巻き焼き125Kcal塩分控えめコクのある赤みそだれが鶏肉と良く合います。冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったりです。鶏肉は良質なタンパク質を含み、皮の部分にはコラーゲンが多く含まれていますので、美肌作りに役立ちます。赤みそセロリと黄にらの甘酢漬け164Kcalセロリも黄にらも約90%を水分が占めている低カロリーのヘルシーな食材です。どちらもカリウムを多く含んでいますのでナトリウムの排出に働きます。濃い味付けが好きな方、外食が多い方にはおすすめの食材です。にら(黄)豚肉のりんご巻き320Kcalお肉をりんごにまくことで、ボリュームは減らさずカロリーダウンできます。りんごにはお腹をすっきりさせるのに役立つ食物繊維やむくみ予防に働くカリウムが含まれますので、ダイエット中の方にうれしいメニューです。りんごピリ辛唐揚げ丼632Kcal鶏肉に豊富な脂質は不飽和脂肪酸が多く、コレステロールを低下させる働きがあります。青ねぎ特有の香りのもとであるアリシンは、ビタミンB1の吸収を高め、新陳代謝の働きを促進し、体調を整えてくれます。鶏つくねの香味焼き149Kcal大葉はカルシウムやベータカロテン、ビタミンEなどが豊富に含まれる生活習慣病予防や美容に役立つ食材です。鶏ミンチに程よく含まれている脂肪には、ビタミンAが含まれていますので、免疫力の向上に役立ちます。主材料:鶏ミンチ八幡巻151Kcalアナゴは皮膚を健康に保つ働きのあるビタミンAや、抗酸化作用があり美容のビタミンと呼ばれるビタミンEを多く含む魚です。便通改善に働く食物繊維を多く含むゴボウと一緒とることで、美容に役立つ一品です。アナゴ(開いたもの)卵の春野菜巻き153Kcal常に冷蔵庫にありそうな材料で、こんなにきれいな一品が簡単に作れます。にんじんやさやいんげんにはβ-カロテンが含まれ、食物繊維を摂取することもできます。お弁当に入れる場合は、汁気が出るのでタレは別にした方がよいでしょう。卵ブロッコリーの牛肉巻焼270Kcalブロッコリーに含まれるビタミンA、C、Eの3つのビタミンは有害な活性酸素の働きを抑えて、コレステロールの酸化を防ぐ働きがあるとされています。コレステロールが気になる牛肉とは良い組み合わせです。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。