2017.10.08スポンサーリンクSIXPAD(シックスパッド)を使いはじめて1ヶ月程が経過しました。こんなふうに毎日欠かさず筋トレを続けることができたのは初めてです。続けられたのかと言えば楽だったから、笑。身体に取り付けてスイッチを入れる本当にこれ位なんですよね(・_・;。ここが自主的に行う筋トレとの決定的な違いです。自分で筋トレを行う場合は、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワッドetc、いずれの場合も自発的に動かなくてはなりません。それも結構激しくです!一方、SIXPADは自動的に筋肉を動かしてトレーニングを行ってくれます。トレーニング中の23分間は自発的に動く必要はありません。本や動画を見ながらの「ながら」でも良いんです。これで当初の目標だった「継続すること」は達成できたことになります。今日はこれを検証してみます。効果の検証に入る前に、1ヶ月間行ってきたトレーニングの内容をご紹介します。Fit2を使ってトレーニングを行ってきました。Beltはその用途どおり、お腹に巻いて「腹筋」と「ウエスト」を鍛えました。Fit2は「脚」と「腕」に加え「ふくらはぎ」や「おしり」にも使用しました。ふくらはぎ、おしりへの使用は正規の方法ではないのですが、特に問題なく使えます。各部位、1日1回トレーニングを行いましたが、ふくらはぎとおしりは毎日交互に行ったので、頻度としてはそれぞれ2日に1回です。トレーニングの時間は各部位とも23分です。これはSIXPADのトレーニングプログラムが1回につき23分に設定されているからです。1日のトレーニング内容をまとめると、次のような感じです。※SIXPADは安全面から両腕を同時にトレーニングする事ができないため、片腕ずつトレーニングを行っています。以上、1日にだいたい4セットを行うので、23分×4セットでトレーニング時間は計92分です。長い時間をトレーニングに費やしていた事になります。それでも続けられるのはトレーニング中も本やテレビ、インターネットをしながらの「ながら」でトレーニングを行うことができるからです。SIXPADを身体に取り付けてからスイッチを入れてしまえば、後は別の作業ができるので、気付いたらトレーニングが終わっています、笑。シックスパッド(SIXPAD)のトレーニングレベルSIXPADにはトレーニングレベルがあり、最小1~最大20までレベルを設定することができます。トレーニング開始から1ヶ月経った今、各部位で設定しているレベルは大体次のとおりです。レベル15各部位ともギリギリ痛くないレベルに設定しています。最初は、腹筋やウエストもレベル3~5できつく感じましたが、徐々に慣れてきて今はレベル13~14に設定しています。脚や腕など皮下脂肪の少ない部位は今でもあまりレベルが上げられません。筋肉の上には皮下脂肪がついており、脂肪は電気を通しにくい性質をもっているそうです。皮下脂肪が少ない部位ほど多い部位に比べて「筋肉が電気刺激を受けやすい」という事になります。よって、脚や腕を鍛える際にはあまりレベルを上げ過ぎる必要はないそうです。推移から検証しました。効果検証1:見た目の変化やはりトレーニングをする最大の目的は見た目を良くしたいからですよね?ですから、最終的には見た目に変化がないとトレーニングをしている意味をあまり感じません。こちらは正面の様子ですが、正直あまり変わっていませんでした、笑;やはり、1ヶ月そこそこではまだ見た目に大きな変化はありません^^;。お腹の脂肪を掴んだ時の量は1ヶ月前と比べてやや減ったように思います。これは掴んだ時の感覚でもそう感じました。脚や腕、おしりなど、トレーニングを行ってきた部位に触れてみると1ヶ月前と比べて脂肪が落ちて引き締まったように感じます。見た目に明らかな変化が現れるにはもう少し時間がかかりそうですが、効果は出始めているのだと思います。効果検証2:体重と体脂肪率の推移この1ヶ月間、体重と体脂肪率を記録してきたので次はこちらを見てみます。こちらの方が客観的な判断ができますね。トレーニングを開始した時点での体重は69.5kg、体脂肪率は19.0%でした。これらの値は約1ヶ月間で次のように変化しました。(-1.7%)体重の推移を見ると、1日で1Kg近く変動している日もありますので、体重だけでは効果が出ているのかどうか、ハッキリとした事は分かりません。そこで体脂肪率の推移に注目してみます。こちらは日によって上下の変動はあるものの、徐々に減少しているのが分かります。体脂肪率が減っているという事は、身体に占める脂肪の割合が低下したということですよね。それには次の2つの理由が考えられます。脂肪そのものが燃焼され、減少した筋肉の量が増えて、身体に占める脂肪の割合が相対的に低下したトレーニングを開始して間もない頃は、次第に筋肉がついてきます。従って、普段あまり筋トレの習慣がないと、最初は筋肉の分の体重が少し増加します。この時、脂肪の量は変わらないので体重が増加するけれども体脂肪率は下がります。この時の体脂肪率の減少は、上に挙げた2番目の理由に寄るものです。現在の自分の状況もこれと同じではないかと思っています。体重は増えていませんが、顕著に減ってもいません。それでも体脂肪率は減少しているので、身体に占める筋肉の割合は増えているという事になります。筋肉が十分についてくると基礎代謝が上がりますので、脂肪が燃焼されやすい身体になり、徐々に体重も減少に転じていくのだそうです。以上の事から、効果は出始めているということだと思います。RinkerMTG(エムティージー)Amazon楽天市場Yahooショッピングおわりに如何でしたでしょうか。1ヶ月では大きな変化は見られませんでしたが、体脂肪率が減少している事から、SIXPADの効果は出始めているのだと思います。念のためですが、数字が本物であることを証明するために記事を書いた日の測定結果を貼っておきます、笑。RinkerMTG(エムティージー)Amazon楽天市場Yahooショッピングシックスパッド(SIXPAD)スポンサーリンク【SNSでシェア】TwitterFacebookはてブPocketLINEPinterest著者Hマイクラシェア関連記事シックスパッド(SIXPAD)【シックスパッド】ジェルシートを手入れで延命する方法|AbsBeltベルト部分シックスパッドを使っていると避けられないのがジェルシートの交換です。ジェルシートも毎月交換していると出費が大変です。長持ちさせて節約に繋げたいですよね?ここでは2ヶ月以上使用してボロボロになってしまったアブズベルトのベルト部分のジェルシートを手入れし、延命する様子をご紹介しています。Fit2)は新シリーズのシックスパッド(SIXPAD)の中で、唯一色々な部位に利用できて汎用性が高いのが特徴です。ボディフィット2の開封から使用までのレビューと、はじめての感想をお伝えしています。詳しい様子を記載しているため、商品のイメージが掴みやすいと思います。Belt)のレビューです!アブズベルトは2017年の4月に発売されたベルトタイプのシックスパッド(SIXPAD)です。アブズベルトの開封から使用までの様子と、はじめて使用した自分の感想をレポートしています。写真付きで詳しく記載しているため、商品のイメージが掴みやすいかと思います。Fit2)ジェルシートの交換方法をご紹介!SIXPADを使用していると、どうしても避けられないのがジェルシートの交換です。SIXPADは本体も高価ですが、ジェルシートの値段も意外と高額です。Fit2(ボディフィット2)を使って、ジェルシートの取り外しや取り付けの様子を写真付きで丁寧に紹介しています。交換時や、ジェルシートをはじめて取り付ける際は参考にして下さい。2019.04.23シックスパッド(SIXPAD)【SIXPAD】アブズベルト(AbsBelt)のジェルシート交換方法をご紹介!SIXPADを使っていると、避けられないのがジェルシートの交換ですよね?SIXPADは本体も結構値が張りますが、ジェルシートの値段も意外と高いです。ジェルシートにはスペアの付属はありませんので絶対に失敗できません!今回はアブズベルト(AbsBelt)のジェルシート交換の様子をご紹介しています。ジェルシートの取り外しや貼り付けの様子を写真つきで丁寧に紹介しているので、交換の際やSIXPADのジェルシートをはじめて貼り付けるという人も是非参考にしてください。2019.04.23シックスパッド(SIXPAD)【SIXPAD(シックスパッド)】ジェルシート|定期便を解約する方法SIXPADを購入すると、最初はジェルシートの定期便サービスに加入する必要があります。このサービスでは毎回20%OFFでジェルシートを購入できるのでお得ではありますが、こういった定期購入が苦手で、自分のペースで購入したい人も多いと思います。そんな場合は解約する事ができるので安心して下さい。マイページから解約する事はできませんが、電話で対応してくれます。定期便のサイクルを30日から60日、90日へ変更する事も可能です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。当サイトについてメンズコスメ・ダイエットグッズのレビューを中心に発信しています。管理人は10年以上スキンケアを続けているアラサー男子。当サイトについてメンズコスメ・ダイエットグッズのレビューを中心に発信しています。管理人は10年以上スキンケアを続けているアラサー男子。miniOrange。