おかもと整形外科ブログこのホームページは、javascriptを使用しています。javascriptの設定をオンにしてご覧ください。運動はどのくらい必要?運動はどのくらい必要?2018年9月4日オークス上深川オークス上深川では、運動を中心としたリハビリの提供も行っています。日々リハビリを行っている際、ふと「どれくらい運動したらいいの?」という質問を受けました。・月1回くらい今回は運動の頻度について少し、紹介したいと思います!各目的による運動頻度を紹介します。週3~5回こうやって見ると、目的によって回数が違う事に驚きを感じます。週3回程度と言われます。これは、運動の効果は3~4日で消失すると言われています。週2回程度でかろうじて前回の効果が残り、週3回なら前回の効果がかなり残ることとなり、運動の効果が蓄積されます。逆に、毎日行うと、疲労が蓄積してしまう為、週3回程度の運動が最適となります。当事業所では、低体力の方は、まずは1日過ごす体力を身に着けることから始め、徐々に運動等を増やしていく事を行っています。その為、週1回の利用から開始し、徐々に利用回数を増やしていくことも取り組んでいます。