運動は苦手だしお酒もやめられない。一流ミュージシャンのDAISHI代表が、自身のダイエット経験を踏まえてジムをオープン。木下トレーナーとタッグを組んだ運動効果抜群のトレーニングと食事指導で、運動初心者のボディメイクを成功に導いてくれます。【実績】トレーナー歴3年。【メッセージ】僕自身が⻑年に渡ってダイエットに悩まされた経験を生かして、独自の食事とトレーニング法を提供したく、プライベートジムMIROをオープンしました。ミュージシャンが作ったプライベートジムです。【実績】トレーナー歴10年。一般の方をはじめ、芸能関係者、スポーツ関係者を多数指導。【メッセージ】運動初心者でも、楽しく分かりやすい指導を心掛けています!ジムコンセプトは「脳をだまして楽しくやせる」トモロージムのコンセプトを教えてもらえますか?DAISHI代表トレーナーはい。楽して簡単に痩せられるダイエット。いうのは、残念ながらこの世界にはないんですよ。カラダを変えるためのトレーニング・食事は、やっぱりきつい。それでも、夢を見させるように脳をだましながらやると、この二つが楽しくできるんです。脳をだます!具体的に教えてください。木下トレーナーたとえば、食事が心配なお客様には「会食の時は仕方ないから、食べる料理と他のタイミングの食事で調節しましょう。「普段お酒を全部控えろとは言わないので、お酒の種類をビールからハイボールに変えましょう。」とか、なんでもかんでも「ダメ」っていうのではなく、うまく妥協点を見つけていくんです。すると、食べられるものも多くてダイエットそのものを楽しめるようになります。トモローお客様の反応はどうですか?木下トレーナーみなさん、いい感じにボディメイクにハマってくれます。うちに通い始めて、性格が明るくなる方も多いですよ。女性の方だと、いい意味で男性に声をかけられる回数が増えたという声が多いです。僕自身、食事やトレーニングにどんどん目覚めちゃった人間で。腹筋割れると、日々が楽しいんですよ。笑トモローちょっと腹筋割りたくなりました。ジムの詳細を見る!「1セットあたりの回数を決めないトレーニング」がダイエット効果をアップさせるDAISHI代表トレーナーユウくんのトレーニングはちょっと特殊で、「セットごとに何回」っていう概念がなんです。普通トレーニングって、10〜15回を1セットとして、それを3セットくらいで繰り返すっていうイメージがあるじゃないですか。1セット目は軽い重さでやるんですけど、数字の概念がないトレーニングをさせられるんです。実際にやってみると、暗闇をさまよい歩くような感じになります(笑)。トモローなぜセットあたりの回数を決めないんですか?木下トレーナーウォーミングアップやフォームをキレイに作るためです。高重量で少ない回数をやるんじゃなく、軽い負荷で同じ動きを繰り返しながら、カラダにトレーニングの動きを慣れさせていきます。あとわざと回数を多くして、ある程度血流が良くなった状態でメインのセットに入ると、怪我の予防になるだけでなく、鍛える部位を意識しやすいというメリットがあります。昔からそのスタンスでやっているんですか?木下トレーナーはい。レップ数(※トレーニングを行う際の回数単位)が決められているトレーニングには長い歴史もありますし、きちんと効果も実証されています。運動に慣れてくると「また同じトレーニングか」とマンネリに感じられる場合も多いんです。そこで、いい意味で驚きを与えるために、この方法を取り入れるようになりました。回数を事前に、最初から決めてしまうと、「あと○回で終わりだ!」と無意識に思い込んでしまいます。私の場合、1セットで50回、場合によっては100回と普通では考えられない回数をやることで、お客様も「もっと頑張らなくちゃ」と奮起できるんです。DAISHI代表トレーナーこの間、ユウくんの指導で20kgのバーベルを担いで、100回のベンチプレスに挑戦したんです。軽くても、100回やるとそれはもう効き目が凄いことになりました。同じやり方で自重のスクワットをやったら、誰でもひざがガクガクになるくらい効きますわ(笑)。辛いだけに思えるけど、ダイエットしたい方こそレップ数を一般的な常識より多くすると、早く体重が落ちていきますよ。他の数人のトレーナーから指導してもらったこともあるんですが、ユウくん(木下トレーナー)の指導がダイエット的にもボディメイク的にもダントツで効きました。実体験してるわけですね。どんなお客様にも高回数のトレーニングをするんですか?木下トレーナーはい。MIROのお客様は運動初心者の方が多いので、トレーニングフォームを身につけるという点でも、多めの回数でトレーニングします。運動経験のある方には、ケースバイケースで回数・重量を調整するという感じです。トレーニング全体を通して、体幹部分を安定させるということは常に重視していますね。食事指導についても教えてください。DAISHI代表トレーナーMIROでは管理栄養士監修の食事指導をしています。食事指導で大事なのは、100人いたら100通りのダイエットプランがあるということです。ヒアリングから太ってしまった理由を探るわけですが、「シュークリームを毎日食べてる」人もおれば、「ラーメンをこよなく愛している」人もおるんですわ。それぞれの原因を知った上で、完全に取り除くのではなく、置き換えてもらうようにします。トモローああ......僕の場合は100%お酒です。「〇〇を食べないでください」とは言わないんですね。DAISHI代表トレーナーうちはけっこう(お客様に)食べさせますよ。ダイエット初心者の方や知識のない方は食事量を減らそうとするんですが、カロリー摂取量を抑えるなんて考えは、ハッキリ言って時代遅れやと思ってます。良質なお肉や食事をとって、トレーニングでカラダを動かせば大丈夫です。食事指導で特徴的なところはありますか?DAISHI代表トレーナーうちはアルコール摂取を禁止していません。僕がお酒好きなんで(笑)。僕自身、毎日お酒を欠かさずにトレーニングしても、体脂肪率は23%から10%まで落とせました。いう方針だからなのかわからないですが、だからうちのお客さんはお酒飲む人めっちゃ多いですよ。トモローその話を聞いてダイエットへの希望が芽生えました(笑)。全員がボディビルダーみたいに、ストイックなトレーニングをしてマッチョになりたいわけじゃないですよね。僕らバンドマンのように、ステージに立つ人に合うボディメイク。OLさんなど一般の方が目指せるボディメイク。人それぞれに合ったボディメイクを、うちでは提供できるようにしています。トモローダイエットに成功したい方に伝えたいことはありますか?DAISHI代表トレーナーダイエットやボディメイクに成功して、ジムを卒業した後が一番大切だと思います。僕が今一番こだわっているのは、ジムを卒業した後の食生活と運動のやり方です。パーソナルが終わっても、自分でできるように寄り添っていきたいです。MIROの特徴は、良い意味で脳をだまして運動初心者でも楽しくトレーニング・食事改善ができる指導にあります。ビジュアル系バンドのボーカルとして活躍するDAISHI代表と、甘いマスクにマッチョボディというギャップ萌えの木下トレーナー。このお2人から元気をもらい、やる気にさせてもらいながら、プロフェッショナルなトレーニング指導が受けられます。体操選手として活躍中、トレーニング指導だけではなく自...坂井雪乃パーソナルトレーナー及び美脚モデルとして活躍中。Gym】2019.6.24【第2回】キーワードは「成功体験」!運動が苦手でもボディメイクに成功できる理由【パーソナルジム・ALES】2019.7.11《ジムインタビュー》初心者でも通いやすく、無理なく継続できるジムを取材!2017.8.29品川のパーソナルトレーニングジムは、人生を変えるジムです2016.7.30《ジムインタビュー》元プロボクサーがダイエットの決定版を教えるジムを取材!2018.12.23インタビューの関連記事2019.11.12超ハードな訓練と医療現場を経験した元自衛官が語る、健康とボディメイクを両立させる方法2019.11.122019.10.16クリーン&シンプルでダイエットはうまくいく。大会優勝トレーナーが教えるボディメイクテクニック2019.10.162017.7.9《ジムインタビュー》痩せた先のビジョンを明確にするから痩せられる。名古屋トップトレーナーに取材!2017.7.9コラムには他にもカテゴリーがいっぱい!パーソナルトレーニングダイエット情報プロのアドバイスダイエットジム特集リアルな体験レポートインタビュートレーナー必見ノウハウダイエットコンシェルジュは「一人でダイエットに悩む人をなくしたい」というビジョンのもとパーソナルトレーニングジムの紹介とダイエットに関する情報を提供しています。