体軸コンディショニングスクールスイーツを食べても減量する方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんばんは。体軸コンディショニングの土屋です。昨年の途中からほとんどお酒を飲まなくなったからなのか、それまで食べなかった甘いものを食べるようになりました。俗に言う、スイーツ男子ってやつです。美味しそうなケーキなどを見るとついチェックしてしまいます。ちなみにお気に入りはチーズケーキですが、チョコ系や抹茶系も好きです。食べているだけでは体重が増えてしまいますので、スタジオレッスン以外でもトレーニングするようにしています。その成果が出たのか、昨年は1年間で7キロ減量しました。基本的に私が一人でトレーニングをする時間は30−60分ほどです。「俺は毎日5キロ走ってるんだけど、全然痩せないよ。「走って汗を掻くから満足度は高いけど、すぐ足腰が痛くなるんだよ。身体の使い方やトレーニング方法を見直すようにアドバイスしました。今までの固定観念があるようで、新しいトレーニング方法に対しての拒否反応があり、なかなか受け入れることができないようです。理解することが出来る時が来るまで温かく見守ってあげたいと思います。私の友人だけではなく意外と多いんですよね。ここから先は柔軟な考え方ができる人だけ読んでくださいね。私のトレーニング方法は「体軸筋を鍛える」という、非常にシンプルなものです。体軸筋というのは、分かりやすくいうとインナーマッスルのことです。足から頭まで連結しているインナーマッスルを連動させながらトレーニングします。「どのようなトレーニングをしているんですか?」よくこのような質問を受けますが、体軸筋を連動させて優位に動かすことができていれば、どのようなトレーニングでも構いません。腕立て伏せやプランクの状態(ヨガの板のポーズ)。体軸筋(インナーマッスル)の筋連鎖が働いていれば良いのです。このような筋連鎖を保ちながら行うことで、一段と効率的なトレーニングになるのです。立甲をした状態での腕立て伏せ※この動画のように、立甲をしたまま肩甲骨同士が寄らないようにしてください。回数は5回とか、少なくてもいいので正確にやることが重要です。私は疲れてきて三角筋などのアウターマッスルが優位になってきたら止めるようにしています。自分では体軸筋を優位に使えているか分からないという方もいますが、それはまだ体軸筋がしっかり使えていないのだと思います。身体のセンサーが鈍いなど色々と理由は考えられますが、その分これからの伸びしろがあると思って喜んでください。習ったことを反復練習して分かるようになりました。一緒に受講していた方たちが驚くほど変わっていきました。私が受講して成果が出たこのヨガ講座をお勧めします。体軸筋を使ったヨガを学ぶP.S.「どのようなトレーニングをするか?」よりも、まず体軸筋を使うことを覚えてトレーニングやヨガをした方が効果的ですよ。*体軸コンディショニングの日々の活動をInstagramにて毎日更新しています。体軸のInstagramをチェック*過去の記事は以下のサイトで見れます。過去のメルマガはこちら**********************■ご質問はこちらメルマガに関するご質問や体軸に関するご質問はコミュニティにてお待ちしております。初歩的な内容でも大丈夫ですので、お気軽にご質問ください。例:どうしたらパフォーマンスが上がりますか?↓コミュニティに参加して質問する*承認ありがとうございました。お気持ちだけで結構ですので、コメント欄にはご質問のみご記入お願いいたします。お友達に「カラダの通信講座」のメルマガを紹介またはシェアしてあげてください。身体にまつわる役に立つ情報を随時発信していきます。下記URLをお友達に紹介してください。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。体幹パーソナルトレーナーこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly脇を閉じても脇は締まらないパームセラピーで苦手な縄跳びを克服させちゃった!?RECOMMENDこちらの記事も人気です。体幹パーソナルトレーナー2018.10.11腹筋を鍛えると腰痛になる体幹パーソナルトレーナー2019.7.16お前、ケツ垂れてんな~。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。