COMMENTSこんにちは。トレーナーの金子香織です。下半身は細くなったけれど足首が細くならないとお悩みの方はいらっしゃいませんか?足首の太さは、むくみが原因の場合もありますが※むくみに関してはこちらの記事をご覧ください。足の歪みが原因で足首が太く見えている可能性もあります。下の画像をご覧ください。足首(足)歪みがあり足首は太く見えます。太さの違いに「歪み」が関与することの一例です。足首に歪みが起きている状態では同時に足自体の歪みも起きています。聞いたことがある方もおいでかと思いますが足には本来、横のアーチ(青いライン)と縦のアーチ(土踏まず)があります。横&縦アーチがあることにより、足部や足首を安定させる力が発揮され、足の機能性は保たれるのですが写真左側の足は2つのアーチが潰れ一般的に言われる「偏平足」になっている状態です。ところでなぜ、偏平足になるかご存知ですか?偏平足になる理由は下半身全体のインナーマッスルが弱っていることが挙げられますが直接的な原因としては日常的な生活パターン(動作のクセなど)が下半身全体のインナーマッスルを使わず偏平足にさせるような身体の使い方になっていることが考えられます。偏平足は改善させることができると思いますか?大方、改善できます。外反母趾が進行し、構造的に足指の変形がある場合においては、改善できる範囲が限らるためです。足首を形成するスネの骨の変形が有る場合においても同様に改善できる範囲は限定されます。殆んどの方は現在の歪みからは改善範囲が拡がり足の形も足首の太さにも変化が起きています。因みに、写真のお客様も外反母趾があり足の親指の位置の改善には制限が掛かっています。足首を細くするために足首の歪みの改善が必要だとお伝えしているわけですが足の歪みの評価は、専門家が見ないと難しいところがあります。改善法の1つとして足裏の筋肉を使う練習をされることで、足の縦&横アーチの改善に役立ちますのでご紹介しますね^^やり方は、とっても簡単です!足の指でグーチョキパーをするだけ!!簡単でしょ♬レッツチャレンジ!いやいや簡単ではないよ~!と思ったあなた。親指を遠くに離したチョキ(写真)の両方を行なってみましょう。※写真は親指以外の4指が曲がってますが伸ばしてみてください。足指が思うように動かない方はムズムズしてきますが(笑)根気強く行いましょう。湯船に浸かりながらでも良いですしね♪そのうち出来るようになりますよ^^足裏がつりそうになっているあなたも日ごろ使っていない筋肉に刺激が入っている証拠です!そのまま継続して行いましょうね。最後までお読みいただきありがとうございました。上記コースを募集しております。BodyworkSalonEnn骨格から身体のラインを整えるボディエクササイズ専門サロンEnnです!年齢と共に女性は美しさを増していきます。そのお手伝いとして自律したボディメンテナスで美と健康を両立させるメソッドをご提供しています。「美は健康あってこそ!私らしい生き方は美と健康の両立から!」そのような考えから、エクササイズで変えるスタイルづくりを目指す女性たちの応援をしています。