最近は自宅で血圧を測定している人も多くなりました。血圧が高いなと思ったら、早目に病院で診察を受けることをおすすめします。血圧が高い状態になると、簡単には改善できないのです。生活習慣病とも呼ばれている高血圧ですが、その原因はいくつかあります。生活習慣を改善することによって、高血圧の予防ができるのです。原因を取り除くことが予防になります。原因としては遺伝因子と環境因子があります。遺伝については、自分でどうすることもできません。したがって、環境因子を減らすことを考えましょう。食事の内容のチェックです。塩分を控えめにすること、カリウムを取ること、禁煙、飲酒などです。どれも今日からでもできることです。簡単にできないから問題なのです。国内では多くの施設が禁煙となっていますが、喫煙をする人の数は減っていません。飲酒についても、適度な飲酒で止められない人が多いのです。20歳になってからすぐにお酒を飲み始めるのです。塩分の取り過ぎも問題です。塩辛いものを避けることも、濃い味が好きな人には我慢できないのでしょう。生活習慣を変える強い意志を持つことが大切です。そのために何ができるでしょうか。人から言われてやるのではなく、自分で計画を立てて、それを守るようにしましょう。喫煙が止められなければ、量を減らしましょう。病院でも禁煙外来が注目されるようになりました。誰でも努力して高血圧を予防しようと考えるのでしょう。無理をする必要はありません。適度な運動で構いません。体を動かすことを楽しむのです。高齢になると体が動かなくなりますが、若い人でも高血圧になります。