旦那や彼に言いたいことが言えない。天然精油でヘアケアプロフィールサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせホーム心のこと旦那や彼に言いたいことが言えない。心のことこんにちは、なおです。・パートナーに否定されるのが怖くて、言いたいことを素直に言えない。自分の事を知ってほしい相手に、肝心な事を言えない・・・。こんな状態でお悩みですか?自分の心に嘘をついているようで、すごく苦しいですよね。こんな時、どう考えたらラクになるか?どうしたら相手に言えるようになるか?私が元旦那さんとの間で悩んでいた時に考えたことを、お話します。※「旦那さんや彼氏さんが暴力をふるってくるから何も言えない」と明確に分かっている人は、この記事はお役に立たないと思います。おわりにどうして言いたいことを言うのが怖いの?私は他人にハッキリと意見を言うのが苦手なほうです。言いたいことを言うことは、山のように高いハードルでした。他人の目・意見にものすごく敏感だったと思います。怒られることがよく起こりました。そんな時私は、自分自身を否定された気分にまでなっていたのでした。彼はそんなつもりではないと頭では分かっています。いつの間にか「私が言いたいことを言えば、またあのイヤな思いをする」という考えが染み付き、それが「怖い!!」となって、だんだん言いたいことも言えなくなっていったんですね。違うと思いつつも「そうだよね~」と同調してしまったり・・・。自分の思うことと違うことを言っている、調子のいい自分がいました。無意識にその恐怖が思い出されて、なかなか素直に自分を出せなくなってはいませんか?すごく怖いですよね。大きな声で怒られたりすると、もう恐怖体験として染みついちゃいますよね(;^ω^)でもこの「言いたいことを言えない」っていうことが続くと、とっても息苦しくなってきます。元旦那さんに言いたいことを言うために、試行錯誤してました。こんな風に考えたらどうだろうか?このやり方は?と。最終的にはグダグダながらも、少しは言えるようになって気持が軽くなっていきました。私がそんなことで悩んでいた時にどう考えることで楽になったか?具体的な行動は?ということをご紹介してみますね!少しでも参考になりましたら幸いです。・怖がっている自分を認める・言いたいことが言えなくても許す・次回に言えるように準備だけしとく・言いたいことが言えたら褒める基本的にこの繰り返しでした。何で怖いのか?という部分を深堀りします。「怖かったんだなー」「否定されて悲しかったんだなー」など、その時の気持ちを、まずは感じて認めてあげました。言いたいことも言えない臆病でダメな自分をそれでもいいよー、臆病でもいいじゃんーって、ヨシヨシしてあげます。言いたいことをスパーっと言える人がうらやましい・・・私もそうならなきゃいけない!・・・じゃなくて!無理にそんな性格の人を目指そうとしなくていいと思うのです。ある意味、開き直りです(笑)それでも、だんだん言えなかったことってお腹に溜まっていきますよね。いう時は、いつか言いたいことを言うための準備だけしておきます。一人のときにやってみて練習して、気持ちの準備だけしていきます。思い切って言うことができたとします。言えた自分を褒めちぎってください!!!!あ~やっぱりだ・・・とか思わなくって全然大丈夫です!言えた私、すごい!勇者!!ぐらいに思ってほしいです!このグダグダでも言えた体験が、だんだん積み重なって自分の中に小さな自信が湧いてくれば、しめたものです。感情を言葉にするのが苦手な、私のような人もいると思います。そんな人には「書き出す」という方法はおすすめ。自分が何を伝えたいのか分からなくなってることもあると思うのです。その部分が曖昧だと、そもそも表現できないですもんね。「色々ごちゃごちゃ考えたけど、自分はただこれを相手に伝えたかっただけなんだなあ」というのが見えたら、次に相手にも話しやすくなると思いませんか?手帳やノートにとにかく気持ちを書いて吐き出すというのは、すごくすっきりしますよ!書き方は自由です。字が汚くても、言葉が超絶汚くてもいいと思います(笑)バカヤロー!とか、ふざけんなー!とか(笑)私も「誰にも見せないノート」が数冊あります。日記でもない、思いついたことをただただ書きなぐるノートです。カオスです(笑)相手に宛てて出さない手紙を書くという方法も、心関係の本ではよく紹介されてます。相手が怒る、ケンカに発展する、だから怖いとなる部分もあるのではないでしょうか?ケンカの先には嫌われる・・・とか、別れが・・・とかの恐怖もありますよね。口論になりそうなときや、話しづらいことを人に伝えたりするときに使う「話し方のテクニック」です。「あなたは自分の事ばっかり考えている」こんな風にいわれるとカチーンときませんか?責められているような、自分が悪者にされたような気がして腹が立ちますよね。普段が短気な旦那さんや彼氏さんだったら、間違いなくバトルに発展します。ひー!恐怖!!!ですよね。仮に言いたいことを言えたとしても、こっちの心がさらに疲れてしまうことが目に見えています。どんな言い方をすればいいか?そこで「Iメッセージ」です。自分が思っていること、感じていること、自分自身に属することを中心に話す話し方の事なんです。この言い方を普段から意識していくことによって、いざ言いたいことを言うぞ!っとなったときに、即バトルになることを防げます。相手を責めていない言い方なので、こっちも言った後の罪悪感が少なくなります。共感力の高いひとだったら、「そっかー、それはごめん。」で、カタが付くかもしれません。それでも反撃してくる人もいます。いう人は、その人の受け取り方の問題なので分かってもらうことは、その時は諦めるしかないです。相手も人間なので、頭に血が上っているときは、どんな言い方をしても責められていると受け取るかもしれません。そんなときもあなたは冷静にIメッセージを貫いて欲しいと思います。伝えたいことを冷静に、相手を責めない言い方を出来た自分を褒めてあげて下さいね。相手が冷静になったときに、後から伝わるかもれません。「言ったら癒える」という言葉がありました。私のこの臆病者流(笑)のやり方で、コツコツと進んでみてはどうでしょう?違う自分になろうと焦らなくていいと思いますよ!自分の心がラクになるほうをぜひ選んで欲しいと思います。家出したい妻たちへ!用意したほうがいい最低限の物はこれ。こんにちは、なおっちです。実家に引きこ...記事を読むのんびり屋とせっかちな性格でペースが合わない旦那や彼と過ごすのが辛い時の、考え方とか行動とか。こんにちは、なおです。誰でもみんな、毎日を一生懸命に過ごしていると思います。真面目で頑張...記事を読む弱みを強みに変える考え方。欠点こそ愛され要素だったその理由とは?こんにちは、なおです。私はというとあまり好きではありませんでした。いう...記事を読む我慢ばかりで息苦しくなっているあなたへ。心を大切にしてホッとする考え方!こんにちは、なおです。・会社や...記事を読む「これってモラハラ?」旦那様や彼氏の言動が気になったときに読んでみて欲しい。パートナーと喧嘩・・・。いえばそうかもしれないと思い悩んでい...記事を読む40代主婦が家に帰りたくない時は?時間つぶしはどこで?原因を見つめて自分と向き合おう。こんにちは、なおです。お仕事が終わった後、...記事を読む旦那さんや彼氏さんといい関係になる第一歩は、相手でなく自分に尽くすことでした。こんにちは、なおです。ほんと私の子供の頃と比べるとめちゃくちゃな気...記事を読む旦那さんと喧嘩して逃げるのは卑怯?その場が辛いならそこから一旦離れてOK!こんにちは、なおです。私達がいつの間にか刷り込まれている、逃げることはなんだか悪いことみたいな価値観。あなたも持っていません...記事を読む羽生結弦選手に学ぶ「メンタルの強さ」の秘訣って?オーサーコーチの教えとは?こんにちは、なおっちです。昨年のケガから...記事を読む素直になるとはどういうこと?旦那や彼に素直になれと言われた・・・。私ひねくれてるの?とお悩みのあなたへ!歴史的な大雨だった北九州!床上浸水対策と災害時に持ち出す物を考えさせられました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。AB型アロマとか香りの話題を中心に、心の話や日々の話を綴ります。映画や本が大好きなので、そんな話題も多めかも。スキあらば空想、妄想にふけるクセがあります。周りに流されずマイペースで過ごすのが人生の目標。LIFEは香りが連れてくる.。