仕事、スポーツ、ダイエット、禁煙などなど、意志が弱いせいで上手く行っていないなあ...と思っていませんか?意志力には多少の個人差がありますが、実は、多くの方は意志の力「ウィル・パワー」を無駄遣いしていて潜在能力を発揮しきれていないのです。すれば意志力を鍛えられるのでしょうか?この記事では、潜在的な意志力を引き出して倍増させる、ちょっと危ない方法をご紹介します。意志力を鍛える一般的な方法について見ていきましょう。意志力を鍛える方法・まとめ意志力(ウィル・パワー)とは?意志力(ウィル・パワー)は、他の動物にはない人間だけが持つ脳の力です。ヒトの発達した前頭葉には、思考や感情をコントロールする力があり、この力は「ウィル・パワー」と呼ばれています。野生動物はお腹が空いた時に食べ物を見つけたらすぐに飛びついて食べ始めます。人間なら、いくらお腹が空いていて他の人が隣のテーブルでハンバーグを食べていても、勝手に横取りすることはありませんよね。そんなことをしたら社会的信用を損ないますし、もう少し我慢していれば自分が頼んだオムライスが届くことを知っているからです。私たちは、意志力があるために本能的な衝動を押さえて人間的な行動ができるのです。このように、意志力は判断力や集中力のエネルギー源なのです。残念ながらその量は有限です。ロールプレイング・ゲームのキャラクターの体力(HP)や魔力(MP)のように、攻撃を受けたり魔法を使ったりすると減っていきます。MPが残り少ないと魔法が繰り出せないように、意志力も消耗していくと集中力がなくなったり、判断が鈍ったりします。ゲームならテントや宿屋で寝る、薬草を与えるなどしてMPを回復できますが、意志力も睡眠や食事でエネルギー補給を行うことにより復活します。この性質をふまえて、意志力を鍛える方法を見ていきましょう。意志力は、鍛えるというよりも本来の力を発揮させる、覚醒させるというイメージが近いかもしれません。意志力を発揮するポイントは、元から持っている意志力をしっかり回復させることと、無駄遣いをしないこととです。睡眠を取ると意志力は回復しますので、基本的には朝が最も意志力の高い時間帯になります。夕方よりも午前中の方が仕事の効率が良いのはこのためです。ところが、睡眠の質が悪くて回復しきれていないと朝から調子が出ないことになってしまいます。十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを作るのがウィル・パワー強化の第一歩です。朝の意志力が高い時間帯に、使いたいこと以外のことにウィルパワーを浪費してしまうことがあります。「起きなきゃ〜、でも、あと5分...」と布団の中で葛藤するのも意志力を消費しますし、「今日は何を着ていこうかなあ...」と服装に悩むのにも意志力を使います。職場に向かう電車に乗れば、椅子取りゲームに意志力を消費します(満員電車は体力も削られますね)。意志力を節約する方法として、悩まないように予め決めておくというものがあります。MIYAKEの服を何枚も所持していつも同じような格好をしていたのは有名ですね。制服を決めてしまうことで、服に悩む意志力を節約できるのです。その他に、朝の一連の行動を習慣化して「次は何をしようかな...」と考えるスキを無くしたり、午前中にはアポイントを入れずに集中したい作業の時間に充てたりするのも方法です。意志力の浪費が最も大きいのは将来への不安です。「こうなったらどうしよう?」と思っているときには意志のエネルギーがドバドバと消耗されていってしまいます。心の迷いを減らすためには、瞑想が効果的なことが知られています。マインドフルネス瞑想やヨガ、座禅などを日々の習慣に取り入れると、雑念が少なくなって悩みにくくなり、意志力を鍛えることにつながります。ここまでが一般的な話ですが、実は更に意志力をパワーアップする裏技をコッソリご紹介しましょう。強くコミットすることにより、即効で潜在的な意志力を引き出すことが可能です。逃げ道をなくしてゴールまで一本道にすることにより、自分で自分に迷う余地を与えないということです。イメージしやすいのが、マンガ『HUNTERXHUNTER』の中に登場する念能力です(知らない方はごめんなさい!)。念能力は肉体を強化したり、物体を具現化したり変化させたり、超能力みたいな力です。念能力は「制約と誓約」によってパワーアップするとされています。主要キャラのクラピカは「この能力は限られた相手にしか使えない」という制約と「それを破った場合は自分の命を失う」という誓約を設けることで特定の条件下では絶対的な強さを発揮します。これはマンガの話ですが、「制約と誓約」は現実でも意志力の強化に役立ちます。目標を達成するために行動を制限し(制約)、それを破った時には死ぬほど避けたいレベルの罰ゲーム(誓約)を設定するのです。「毎朝5時に起きて瞑想し、その後ブログを1000文字以上書く」という制約を破ったら「ブログを見ている友達全員に1万円ずつ罰金を支払う」ことを誓約します。誓約は「絶対にやりたくないこと」かつ「自分一人でなく周りの人を巻き込んで強制的に履行させられること」にするのがポイントです。覚悟がないとできませんが、「絶対にやり遂げる」という強い意志力が一瞬にして得られます。クレイジーなぐらいにやってみたい方は、ぜひチャレンジしてみてください!意志力を鍛える方法・まとめ意志力(ウィルパワー)を鍛えるには、迷う要素を減らして一本道にすることが基本です。ポイントは以下の通り。「お金は稼げてはいるけれど体力や精神の消耗が大きい」そんな不安や悩みを抱えて、なんとなく気分が暗くなることはありませんか?経済的・精神的な豊かさを手に入れて自分も周りの人も幸せにしたい...と思っている全ての人に知ってほしい、闇を乗り越える方法を西野ゆきひろさんに語っていただきました。西野さんのYouTubeチャンネル現在は神道家・セミナー講師・コンサルタント・ユーチューバー(チャンネル登録は2万人超!!)として幅広く活躍する西野さんですが、過去には裏社会の闇を経験し、借金は1000万円以上、そこから足を洗うためにネット起業で成功...という異色の経歴の持ち主でもあります。普通の人生ではない西野さんの刺激的なストーリーに、きっとあなたの人生を切り開くための、重要なヒントが見つかるはずです。学生時代からスピリチュアルにハマり、占い師のおばさんにお金を払うために副業ライターを始める。今は依存せずに本当の意味で成長するべく、日々勉強中です。このブログでは、人生が良くなる知識や考え方をシェアしています。食べ物を選ぶことは、人生を選ぶこと。お金のエネルギーに含まれた“毒”が幸せを遠ざける。