FOOD暑い夏には台湾で旬のフルーツを楽しみましょう暑い夏には台湾で旬のフルーツを楽しみましょう2019.08.22TRIPTweet夏のフルーツなら台湾!台湾旅行がとてもブームになっていますね。台湾の魅力はいろいろとありますが、夏のフルーツが一押しです。マンゴー、スイカ、ライチ、釈迦、竜眼、メロン、ドラゴンフルーツ、パパイヤ、パイナップル、パッションフルーツ等々、その他にも珍しいものもあって夏の台湾はフルーツのパラダイスです。台湾の人にとってフルーツは食生活に不可欠なもの。果物屋、朝市や夜市、伝統市場でもその季節に収穫されるフルーツがどこでも手に入る身近で手ごろな食べ物なのです。日本では野菜を食べて栄養摂取と考えられていますが、台湾ではフルーツから栄養摂取されているようです。フルーツに含まれる栄養素とは例えば、マンゴーには、体内でビタミンAに変わるカロテンがとても豊富です。ビタミンAには皮膚のうるおいを保ち、細胞の老化を抑える抗酸化作用があります。そのうえ、免疫力をアップさせるビタミンCや、酸化防止作用のあるビタミンEも多く含んでいるので、美肌効果やアンチエイジング効果が抜群です。その他にも、食物繊維やカリウムが豊富で、貧血予防や便秘改善にも効果があります。予防にも役立つといわれています。紫外線が肌にダメージを与える夏だからこそ、旬のマンゴーを食べることが健康にも美容にもいいことがわかります。日本でも食べられるスイカも、とても美容効果が高いのです。台湾では西瓜原汁というスイカジュースを飲むことができます。スイカにはシトルリンという成分が豊富です。コラーゲンの保護、保湿作用といったアンチエイジング効果があります。シトルリンは体内で酵素の働きによって、アルギニンというアミノ酸に変換され、このアルギニンは、脂肪の燃焼や免疫細胞の活性化を促すのでダイエット効果もあります。美白やアンチエイジングにいいとされているリコピンは、スイカになんとトマトの1.5倍も含まれていて、抗酸化力もバツグンなうえ体脂肪燃焼効果があります。粘膜を健康に保つ、美肌効果があるβ-カロテンも豊富に含まれています。他に、女性の大敵「むくみ」にも、スイカは効果があります。むくみを予防するシトルリン、むくみを改善するカリウムが含まれ、予防も解消も叶います。旬のフルーツには美味しいだけでなく、その季節を過ごすことができる栄養素が豊富なうえに、美容にも健康にもダイエットにも効果があるなんて、それならこれからはもっとフルーツを食べるようにしたいものですね。Aretiアンバサダー|norimomoブログやInstagramを通じて健康や美容について投稿しています。Areti(アレティ)が運営するライフスタイルウェブマガジンです。私たちは人生を旅する中で、さまざまな考えに触れ、学び、心を育て、そして努力を重ねます。した旅の中から自分だけの「美しさ」が生まれることから、Areti.は内面から美しくなるための「美の旅」を提案しています。そんな旅のきっかけを見つけてもらうためのwebマガジンが『美の旅』です。MENU美の旅についてAretiについてお問い合わせCATEGORYBEAUTYART&CULTURETRIPFOODLIFESPECIAL美の旅|大人な女性のキレイのヒント情報メディア触れて、学んで、読んで、育てる美しさ。