毎日フィジカルコンディショニングについて情報配信しております。各分野において”勝利”や”成功”を目標とされる方々に向けて、その方のパフォーマンスを最大限に高めるコンディショニングの方法をご紹介しています。今回は「ジュニアスイマー...サイトの移行を行いました。最新の記事サイトの移行を行いました。今回は専門的な情報を出来るだけ簡単にご紹介しようと思います。競泳選手のサポートをしていますと肩関節や腰の痛み、全身の筋疲労などが選手の訴えとして多い内容であります。競泳は全身運動であり一日に多い時は14000~20000mもの総距離を泳ぐチームもあります。距離は泳いでいると思います。そんな競泳選手のコンディショニングで痛みを訴える部位に以外と多いのが足関節です。キック動作や壁・スタート台を蹴る動作で痛いケースが多いのですが選手の言葉で表すと以下の例があがります。「足首が抜けそうな感じ」など。その他にも日常動作での歩行や階段動作、スクワットやランジなどのトレーニング中の痛みもあがります。痛みが出ている部位は足関節の前面です。(黄色○の辺り)ここは足首を背屈(つま先を上に挙げる動作)させる筋群と足の指を伸展(指を伸ばす、反らす動作)の筋群が腱となり走行しています。この前面にある組織に繰り返されるストレス(伸張、後方からの圧迫)が痛みを生み出し、特に底屈(つま先を下げる動作)、水泳の動作ではキック動作で足の甲に水を捉えて前面に負荷のかかる局面で痛みがあります。使用頻度が増えた競泳のキック動作は底屈に加え股関節の内旋が起こります。その為水を蹴り込む際に足関節の内反、うち返し(捻挫した時に捻り易い方向)の動きを伴います。正常な関節位置や動きをしていれば問題ありませんが過去に捻挫していたり、関節の緩い(柔らかい)選手は過度に関節が底屈・内反方向へのストレスを受けるケースが多いと診ています。この状態でフィンを使用すると足首への負担は相当増えます。体幹や股関節周囲、太ももの筋力が弱い選手は足だけでキック動作をしてしまい、疼痛発生に至るケースを多く診てきました。早期であれば意外と早く改善しますのでそのまま放置せずに専門家へ受診し適切な治療とリハビリ、セルフケアの指導を受ける方が良いと思います。※公式FaceBook、Twitterを開設しました。-競泳ーお知らせです。期間は和歌山市で開催されるわかやま国体の大阪代表(競泳)にチーム帯同いたします。整体・パーソナルトレーニングをご予約のお客様にはその期間ご迷惑おかけしますが、ご了承ください。