EMS│筋トレ教則本プロフィールお問い合わせ筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。EMSEMSと呼ばれる機器があります。Stimulation」の頭文字をとったもので、お腹や太もも・二の腕などに巻きつけ、筋肉に電気刺激を送るアレです。・「効果があった」という報告と「効果がなかった」という報告がある。・基本的には、ウエイトトレーニングを取り入れるべき。・25〜50歳の成人が対象。・彼らを2つのグループに分ける。・1つ目はEMSを用い腹部を刺激するグループ(以下EMSG)。・2つ目は腹部を刺激しないグループ(以下Con)。・EMSの電気刺激はできるだけ高いレベルに設定。・Slendertoneを使用。いう実験が行われました。・EMSG:56.6→89.2N·mと58%増加。・Con:有意な変化なし。・EMSG:35→70回と100%増加。・Con:32→41回と28%増加。いうデータが得られました。・EMSG:56.6→75.8N·mと34%増加。・Con:有意な変化なし。・EMSG:35→52回と47%増加。・Con:有意な変化なし。筋持久力において、Conでは最終的に28%の増加が確認されていますが、これはその動作を学習したことによるためと考察されており、EMSGは正味「72%」の増加をもたらすとのことです(100−28)。・30〜50歳の男性が対象。・彼らを2つのグループに分ける。・1つ目はウエイトトレーニングを行うグループ(以下HIT)。・2つ目はEMSを用い筋肉を刺激するグループ(以下EMSG)。各グループの詳細HIT・種目はレッグプレス・レッグエクステンション・レッグカールなど約10種類。・内容は3〜5レップ、8〜10レップ、スーパーセットを取り入れるなど日によって変える。・週2回16週間継続。EMSG・太もも・腕など様々な部分を刺激する。・刺激を与えつつスクワットやショルダープレスなどを行う。・Mihabodytecを使用。・2週に3回16週間継続。