足の甲ぐらいに位置する各指で分かれている骨の事です。指の数と同じで片足に5個あります。最後に基部とは中足骨のどこの部分かを表しています。よって基部とは中足骨の足首側に近い部分の事を指します。その中足骨の基部は力学的・解剖学的な観点から遷延治癒や偽関節に移行しやすく難治性であることが有名です。簡単に言うと外からの刺激を受けやすく、構造的にも弱い為、治療が難しい骨折ですね!骨折の治癒には新しい血液が必要になるのですが、骨折をしてしまう部位によっては、血管の配列上、血液供給が少なくなるケースがあり、血行障害が起こりやすくなってしまいます。この第5中足骨基部は正しくそういう部位なんです。基部が繰り返し刺激を受けて、骨折してしまう、疲労骨折。スポーツ活動(ステップ動作やジャンプ、回旋動作など)路面の硬いグラウンドやアスファルト、体育館での練習や急激な練習の増加でまず痛みが生じます。そのまま我慢してスポーツ活動を継続していると『ポキッ』と轢音がして発症することが多いです。上記の様な前駆症状を伴わないケースもあります。第5中足骨遠位端を支点とする介達的な伸延力が発生要因となることが多いです。ちなみに、前足部荷重時に第5中足骨の長軸方向に対し、30~60度の角度で荷重した場合に、骨幹部近位に最大負荷がかかるとされています。この角度での踏み込みちょうど、ステップやジャンプ、切り返しなどのターンの際にこの角度になりやすいです。環境だけではなく、お体自体の問題も出てきます。可動性が少ない場合、下腿の外側傾斜に伴う動作で、足底全体での接地が保たれず前足部外側だけで体重を支える様になります。左へ動こうと左脚を前へクロスした際に後ろに残った右脚ですが、足首の可動性が少ないと足裏の内側が浮いてしまいます。可動性が大きい場合、このような時でも足底全体で体重を受けることができます。体重を全体で支えられる以上のような発生機序やメカニズム、特徴などが重なり、ジョーンズ骨折が起こってしまいます。なってしまった際の治療としてはやはり、まずは安静が大事です。何より大切になってくるのが、スポーツ復帰後の再骨折を防止する事です。リハビリテーションとして第5中足骨遠位端部への荷重を減らしていく事が重要です。日々の運動やスポーツ動作の指導管理、時にはテーピングでの負担回避。リハビリは正直かなり長期的で大変です。筋トレを始めて五か月が経ちました。腰回りの筋肉がほどよく鍛えられて、維持しているのではないでしょうか。一週間に一度だけですが、これも続けることで成果がでてきております。一日のお休みのなかの三時間は、なかなか取りにくいかもしれませんが、是非みなさんもやっていただきたいと思います。腰がラクになると気持ちまでラクになってきますね。それにもうひとつ、肩までラクになってきましたよ!!!!仕事にも集中できるし、皆さん是非筋トレを。