一石三鳥のストレッチで、しっかりと伸ばしていきましょう。深い呼吸にも効果です。四十肩・五十肩に効果的な予防&改善ストレッチ立った状態、イスに座った状態。どちらでもかまいませんタオルの端と端をつかんで、バンザイしてください。このとき、タオルを肩幅の長さにあわせます。タオルなしでもだいじょうぶですが、持ちながらのほうがやりやすいので、オススメです。上体を左へ倒していきます。わき、わき腹が伸びているのがわかるでしょうか。肩甲骨のまわり、肋骨のあたりも、全体的に伸びていることと思います。息を吐きながら、30秒キープ。正面に戻してください。同じように、今度は右へ倒していきます。息を吐きながら、30秒キープ。◆勢いをつけて、むりに伸ばす必要はありません。ポイントは、ゆっくり、じんわり。予防にもなりますし、身体の側面をストレッチすることで、肋間の筋肉もしっかりと働いて、深い呼吸がしやすくなります。酸素がスッと肺に入ってくる感覚ですね。深い呼吸は、質のいい睡眠にもつながります。浅い呼吸、つまり酸欠は筋肉をかたくしてしまうので、このストレッチで、四十肩・五十肩を予防して、やわらかい筋肉を長くたもちましょう。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。