私も、先月末から身体がうまく動かず、仕事を休みがちになったので体調不良の原因が知りたくて婦人外来や甲状腺などの検査をした後、先生方に精神的な疲労かも知れないと診断されたので、心療内科の予約をしています。私は過去にも鬱状態に何度もなった事があるので精神科にも行ってましたが、薬は市販であれ処方箋薬であれ、症状は少しだけ抑えてくれますが原因が解決しない限り改善しません。薬に頼るよりもカウンセリングを受けた方が良いです。精神科に行くのが嫌なら家族や友人でも良いので、自分の悩みを聞いてもらってください。子供の頃の話をするのが1番効果があるらしいです。後は他人の愚痴を聞くのも、自分の不安を忘れられるので、私はむしろ有難いと思って聞いています。友達はいますか?1人で抱え込むのを先ず辞めてみてください。西洋オトギリソウが鬱には良いです。ホルモンバランスもね。横なんだけどなんかマイナス多いからコメント。マグネシウムって多動など落ち着きのない人に薦めている栄養療法の先生がいます。私も躁っぽい症状に悩まされてたから、マグネシウムのサプリとその先生が薦めている塩(ぬちまーす)とにがり(浜御塩の海水にがり)とか意識してとるようにしたら確かに落ち着いた気がするよ。14:10:19タンパク質多めに取ることも良いらしいよ。プロテインのトピで見た。14:10:25チロシンがいいらしいよ。抗うつ薬飲んでるからダメだった。飲んでない人には良いんだろうな。14:11:34チロシンっていうサプリ(アメリカの)ネットで買って飲んだことある。14:14:21シンプルにタンパク質と鉄が大事らしいよ。鬱の人は大体鉄が欠乏しているらしい。ギャバとビタミンB6を同時摂取すると神経の高ぶりが軽減され、アシュワガンダのサプリはストレス軽減になるよ。正論なのですが、一点だけ付け足しの注意点を。私は個人クリニックで多種大量の処方(過剰投与)をされて悪化し、薬の副作用で他の症状まで出て、それらの症状も含めて治すのにものすごく時間がかかりました。お金儲けのための悪質な個人クリニックがあり、社会問題にもなっていると、良くなり始めてから知りました。私は、もしかしたら、この病院あやしいかもと思ったものの、すぐには転院しませんでした。自分の症状を相手に詳しく伝える作業が、薬の副作用もあって、とてもつらくなっていて、身動き取れず、無駄に必要ない薬で自分をダメにしてしまいました。お金も時間も無駄にしましたが、お金よりも大切な体がダメになり、社会復帰しては再発を繰り返しています。神経に傷や副作用が出ると、機械でいう精密機械のような部分なので治療が難しいのだそうです。受診するのは良いことですが、受診して合わない・おかしいと思ったら、それまでの医療費がもったいないとか、周りの「あなたのわがままなんじゃない?」的な言葉に振り回されることなく、思い切って、別の病院へ行ってください。本来であれば、それまでのカルテや紹介状があればいいのですが、そんな医者だと弱みに付け込んでまともな応対してくれない場合もあるのと、自分の心と体がそれをこなせないくらい苦痛・負担になるのであれば、新規で別のところを受診してもいいと思います。(受付で前のところのを持ってきて下さいと言われても、事情があって無理と伝えれば深く追求されることはありません。受付・医療事務では定型の言葉で、患者負担額を軽くするためでもあるので、そこは気になさらず大丈夫。前の治療時の不信感などの深い話は、担当のお医者さんの前だけでいいと思います。良いお医者さんに会えるといいですね。14:33:04夏バテからの鬱状態なら栄養は勿論摂りながらリフレッシュを毎日するのがオススメ。私は汗が気持ち悪いので昼間シャワー入って好きな香水やアロマを使います。夜はぬるま湯に浸かります。その時に必ず入浴剤を入れてグダーって麦茶飲みながら過ごします。身体の栄養も大切ですが心にも栄養を与えてみてはどうでしょうか?好きな香りは大脳に働くので試してほしいです。14:37:48割と真面目に、プロテインと筋トレ。人生で一番調子よかったわ、痩せたし。14:53:17まだ日も昇ってない早朝に目覚めて理由もなくとにかく不安で悲しくなってしまった時は電気を付けてテレビも付けてテンションの上がる曲をヘッドホンしてとにかく聞いた。早朝の物悲しさだけはとにかく辛かった。断捨離もして部屋をすっきりさせたよ。不安で悲しくて起きてしまったときに部屋が綺麗だと気持ちも少し落ち着く。自己判断はやめた方がいい。長生き味噌汁って今売れてる本の著者が、この前テレビに出て作り方説明してて、3週間くらい試してるけど、落ち込みが減って調子のいい日が増えた気がする。15:19:38ヒマワリの種。セロトニンが出ると聞いて。プラシーボかもだけど、食べてる。あと、脳の疲労には敢えて動く方がいいって聞いたから、まず動くことにしてる。筋トレを勧めてる人の意見もあったよね。あとは漢方薬や鍼治療で身体全体の気を整えると少し違うような気がします。東洋医学と西洋医学をうまく取り入れながら私も現在治療中です。あとは自分が不快になるようなものは見ない。苦手な人とは距離を置く。コメントしようと思いました。鬱っぽさを改善したく、私もサプリなど探しています。聞き流されるようにして、受診が終わってしまいました。それからはサプリやお散歩などを取り入れながら、細々生きるようになりました。皆さんの言う通り、太陽の光、お散歩、筋トレは、少し元気が湧くように思います。不安をやわらげてくれる印象です。命の母ホワイトは、PMSによる鬱っぽさが出にくくなったように思います。コメントされている方がいるように、私も胃のムカつきが生じて断念していました。試してみようと思いました。「思い切って、別の病院へ行ってください」の言葉にも励まされました。病院にも様々あり少し下調べして行けばまた違ったなぁと反省しました。主さん、もし病院へ行かれる際は、どうかお気をつけください。間違った診断もされ、ただ通ってるだけお金と時間の無駄でした。医師を変えてから非常に良くなりました」とありました。当時の私に教えたくて仕方ありません。適度な筋トレするといいよ。15:44:53鬱状態って肩から頭部にかけての血行不良も関係あると思う。血行改善にいいビタミンE。それ以上にラジオ体操おすすめ。病院の予約が取れないのはそこが人気の病院だから。人気の病院の方にいつでもシフトチェンジできるように小さな病院に通いつつ、人気の病院の方を予約しておけばいい。16:24:49ヘム鉄とアミノ酸+ビタミンのサプリ飲んでる。パンに一時期ハマって、パンとうどんばかり食べてたら爪がもろくなった。お米に変えたら調子良いし元気が出るよ。米って大事だと思った。16:30:32タンパク質と鉄分が不足なのと、ウォーキングや筋トレが良い。自分も甲状腺による抑うつ症なので、先生に言われた事をしてたら、症状は改善しました。外に少しでも出ると気分が少しずつ良くなってきました。16:36:46生理中に筋トレしたら何か辛くなってきて、泣いてしまった。セントジョーンズワートのサプリ飲んだら落ち着いたけど、元気にはならない。これから、トリプトファン意識して摂ろうと思ってる。様子見ながら、少しずつ試そう。16:38:01考えを行動に移せないのがストレス。サプリではどうにもならない。病院に行くほどでもないって言ってるけど、行った方がいいよ。私は日当たりの良いところに引っ越して少し症状が治まったかな?でも、先生曰く、日光療法も合う合わないがあるらしいよ。旦那は光合成成功って茶化すけど。わたしは飲んですぐに効果でました。逆にカフェインは駄目でした。私も!カフェイン取ると不安定になる。前はブラックコーヒーとか好きだったのにな。飲みたくなるから、ダメだと思いつつ飲んだらやっぱり調子崩す、、ノンカフェの物が無難。主じゃないけど、51さんのコメントでちょっと気持ちが軽くなった。20代後半にもなって自分のメンタルも管理できないなんて恥ずかしい・・と思ってたよ。そんな時期もあるのか。18:18:56賛否両論あるだろうし、長期服用はダメだと思うけどセントジョーンズワートのサプリは効いたよ。余裕があるなら病院に行くのがいいかもね。18:54:24ブラックコーヒーがいいよ。19:59:24いつもありがとうございます。20:57:15サプリメントはわからないけれど.整体で姿勢を治して、早起きして陽に当たる。効き目があった人に聞いた。21:06:08何回かコメントしたものです。一つ言い忘れたのが、サプリメントも市販薬も、体に合わないとお金の無駄になってしまうので、お得だからと大量のサイズは買わないで下さいね。飲むものはお試しの少量サイズから。そこから大丈夫そうなら、少しずつ大きな量のものに変えていくようにしてみて下さい。命の母ホワイト」で検索すると、すごく詳しい説明が出てきましたよ。公式サイトなので、成分や効果効能、使用上の注意など、その他関連情報盛りだくさんでわかりやすいし、営業時間内なら電話での問い合わせもできたはすです。公式サイトを見た方がわかりやすくて、間違いや抜けもないのでいいと思いますよ。21:16:48サプリじゃないけど、お金貯まったら鬱病治ったよ。鉄分も大事みたいだけど、私は鉄をサプリで摂っても意味ない難病持ちなので、効果は不明。22:19:25たくさんのご助言ありがとうございます。鬱はもっと酷い状態になるだろうから、自分はまだ鬱状態だと決め込んでいました。眠りたくて、酔い止めを飲んだら眠れて少しだけ体が楽になった気がします。面識のない方達がこれ程まで声をかけて下さって、本当に感謝しかありません。辛いって言ってみてよかった。ありがとうございます。寝る前に飲むといいですよ。飲み物とかヨガなんかもオススメです。暗示効果で少し楽になるかも。