人が綺麗になると元気になることの凄さを感じている日々。生理不順などさまざまな症状があらわれます。本格的な冬を迎える前に、ストレッチで血液の流れを良くし、冷えを解消しましよう。心臓から遠い手足の末端部分は冷えやすいです。手足を中心にストレッチを行いましょう。手首のストレッチ1、手の先が自分の方に向くように手を床につき、四つんばいの姿勢になる。2、床についた手に軽く体重をのせ、手のひらが床から離れないようにしながら、お尻を引きかかとにのせる。3、手のひら、腕の内側がよく伸びているのを感じる。足のストレッチ1、裸足になり、足を伸ばして座る。2、両足の指を大きく開いたり、ギューッと縮めたりを繰り返す。3、余裕があれば、グー、チョキ、パーの足指じゃんけんに挑戦。足首まわしのストレッチ1、両足を伸ばして座り、右足を曲げ、左足の上にのせる。2、左手の指と右足の指を組み、右手で右足首を持ち固定し、右足首をゆっくり回す。3、反対の足も同様に行う。毎日続けることが大切です。