長生きしても寝たきりになったり歩くのが辛くなったりするとつらいですよね一生元気に歩きたいですよねそのために今から足のケアをしましょうでは簡単にチェックしてみましょう□外反母趾がある□足の裏にタコや魚の目ができやすい□足がつりやすい□膝に痛みがある□足にむくみや冷えがある□つまづきやすい、転びやすい□靴底の減り方が偏っている□歩くとかかとが痛い一つでも該当する方は足のバランスが崩れている可能性がありますまず今日は足首・足指のケアです足首が硬いと歩く時につま先が上げにくくなりちょっとした段差や何も無いとこでつまづきやすくなりますこういうとこで転倒して骨折したり捻挫したりして2、3日歩かなかっただけで、筋肉が弱くなって歩くのが苦痛になったりしますセルフケアとしては1)足指を1本ずつつまんで回します2)足の指の間に手の指を入れて、足首を回します3)指先を曲げ伸ばします4)足裏を、気持ちいい程度に、適度に押していきます※まずは足首を柔らかくすることです1分ずつでもいいので毎日続けることが大事ですお風呂あがりとか、朝起きたらとか決めて習慣化するといいですねTweetホームページをご覧のあなた様へプレゼント!ホームページ限定割引!!「ホームページを見た」とお伝えいただくと、下記特典が受けられます。「ホームページを見て、予約(問い合わせ)をしたいのですが。その際、以下の事項をお伺いいたします。(お問合せの場合、お問合せ内容)3.お名前(フルネーム・ご連絡のつく、お電話番号)を教えて下さい。ご希望の日時に沿えない場合は、近い時間帯でご案内させていただきます。お問い合わせの場合は、お尋ねになりたいことを何でも遠慮なくお聞きください。