9月・10月は妥協なく追い込みたいから、サボるなら8月のうち。妥協しかけるが、今日はTRIチームに新加入予定のAKBが来るし、乗鞍もあるし。結局頑張って起きて出発する。987KJ走る前から想像ついたとおり、脚は軽やかにまわらない。そもそも昨夜20分SSTやってみて277Wといつもよりもキツイながらも低調な数字だった事からコンディション落ちているのは明白。これで自分が20分頑張ってどのくらいの数値まで落ちてたら休養したほうが良いシグナルかというのが分かったので、一つ経験値が上がったとポジティブに考えよう。そんなわけなので1周目はゆるく15’37。202W、92rpm。135/159bpm最後Endyの牽引が速く、50km/h超のリードアウトから前に出られず。そこからキクとタカミーがスプリント。2人でハンドル投げ合うくらいもがきあっていた。1人では追い込みきれない、良い練習だ。私はまったくそこに絡めず。142/164bpm同じような感じで。最後はキク→再びendyのリードアウト。タカミーが長めのスプリント。そこからもがいて同じくらいの差を保つが追い上げられない。粘ってもがいたけど差が一向に縮められず、こっちが先に断念。立派なロングスパートだった。帰りの上りスプリントもキク・タカミーでの勝負。endyも含めた3人の瞬発力には到底かなわないのでダッシュの瞬間においてかれる。688.1/847.6W予想通りに弱かったのでいつもと同じメニューの朝練して1000KJに達せず。夜は仕事関係の飲み会でクラフトビールのお店。19時過ぎから飲み続けて帰宅したら0時くらいだった。朝は外で軽く流し、夜はローラー。=========夜中に逆流性食道炎と思しき症状で目が覚める。最近は2-3ヶ月に一度くらい経験する。慣れたもんで、湧永胃腸薬を飲む。ほんとに飲んだ1分後には収まる。一度目が覚めてしまったらなかなか寝付けず小一時間起きていた。しない中6時前に起床。今週も夜の予定が3つあるので、元気なうちに走っておこう。全日本選手権の時の方が若干絞れていて体重にして2kgくらい違う。その影響で足のサイズも微妙に変わっているせいか、全日本後にシューズに当たって足が痛くなる問題があって。シューズ変えたり自転車変えたりしても解決しないので、もしかしたらクランク長も影響するのかな?と思って、今日は170mmクランクの方で。そもそも短時間であればそんなに痛み出ないし。平地を10分ほどじわっと上げて巡航してみる。137/146rpmあとはアップダウンを流しておしまい。今日はもがかなかった。もがいても900Wは出なそうな脚の疲労度合い。お盆なので仕事的にはかなり閑散なんだが、外部のマーケット要因や社内要因などなどで、心休まらない。予定なかったので胃腸をに負担かけず今日は夕方にデスクでサラダ食べる。帰宅後に軽く汗流そう、と思ったけど、せっかく乗ったならベース鍛えようといつもの20分。276Wアップはじっくり20分。今日は辛い日なのは明白。20分で200W程度まで上げるのが精一杯。20分間いつもより辛くなるなぁと思いつつもスタート。そこから10分まで頑張って上げるけど、続かない。後半は前半よりはマシだけど少し落としたところで。275W程度でウロウロしていたが、ラスト2分ほどでようやく少しだけ上がった。91rpm88%未達にはならずに良かった。コンディション的に厳しいだろうなぁ。22:09二部練Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-08-12ローラー・外・ローラー7時に目が覚める。二日酔いというほどではない。朝飯前に少しローラー。607KJ負荷マックス・インナーギアという最近定番の走りかた。上がっていき90回転越えてきたらギア重くして、というのを続けて250W程度まで上がり続けて、38.5分ほどで500KJまで。あとは少し流しておしまい。天気予報よくないので、朝飯食ってから午前中に2時間ほど目安に外へ。1588KJアップダウンを走る。2時間くらい走ろうと淡々と走り続ける。上りは300W後半を目安にダンシング。今日は上りを全部ダンシングで走った。400W程度目安にしてたけど最後の方は500W近くまで上がっていた。なんか昨日5時間走った割にはけっこう調子良いんじゃない?と思って、おまけで2時間走ってからスプリントをしてみる。したら20秒785W/926W。お、普通に900W越えた。踏んだ感触がかなりよく、もっとイケる気がしたのでもう一本。先週出した970Wには届かなかったけど近い数字が出て満足。気分良く練習終えて、さてランチどうしようかと思ったらoginoでランチのキャンセルが出たそうで、急遽直行。チームメートが3名、既にランチで入っていた。前菜:シャルキュトリ盛り合わせ。oginoの前菜はパターンが本当に多くていつも楽しみ。二皿目:とうもろこしのムース・うに・コンソメのジュレ。メイン:放牧牛ハラミステーキ。最近明らかに胃腸が弱っていて、不覚にも食べきれず。胃腸疲れているし乗鞍もあるし、食事制限しようかなと思ったけど意外と練習で走れたので引き続きしっかり食べようと。夕方外出前にシメのローラー。朝はご飯美味しく食べる為、カロリー消費目的で回したけど、夕方は集中して負荷かける。20分12分ほどアップしてから20分。疲れを感じてたけど280Wくらいはいけるか?まぁやってみたらいつもと同じ。入りは260W程度でそこから徐々に上げていく。153/161bpmパイオニアの左センサーから計算される出力とパワータップの数値で5Wくらい差が出たけど、コンサバに厳しい方の数値を採用。左右差に一定の数値を割り当てているので、それが計算される出力に影響している為だろう。引き続き夏休みで子供たち1人はNYへ、2人は東北へ行っているので、友達と軽くメシ食おうかと。胃腸疲れているなんて言いながらoginoランチだったので、夜は軽く、と思っていたけどなぜかハンバーガー。控えめにパティは180gの一番小さいサイズにしといた。それにしても週末2日とも飲んでしまった。9月は週一くらいに抑えて、10月は禁酒でいこうかな。