上州アスリートクラブNPO法人上州アスリートクラブのブログです。小中学生を対象にした「陸上(ランニング)スクール」・大人・シニアを対象にした「大人のランニングスクール(おとらん!)」、「ウォーキング教室」を行なっています。このクラブでの活躍ぶり(活動内容等)を中心に更新していきますので宜しくお願いいたします。SNS[PR]人生再生,事業再生,中小,零細,経営,相談,再生,承継,群馬,高崎アクセスカウンタ読者登録メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。13人2015年03月31日(3/31.火)おとらん先日はリレーマラソン出場者お疲れ様でした。お手伝いにご協力された方ありがとうございました。卒業生は抜けましたが新たに数名入り,新体制で盛り上げれそうです。第3回リレーマラソンin高崎5いよいよ大人(中学生以上)による[4人×2.5kmリレー]が迫ってきました。その前に、我がクラブの大人メンバーからも過去最多の5チームで挑むことが出来ました。今回は中学卒業される生徒さん2名も加わり,ある意味バラエティなチームで結成することも出来,結果とても楽しく盛り上がりながら走ることが出来たと思います(詳しくは後程)。走るメンバーたちの集合写真とチーム紹介を今回はあえて。・キングオブJAC(男女混成160歳以下)1区(中学卒業生男子)-2区(市民ランナー女子)-3区(市民ランナー男子)-4区(陸連登録女子)での結成!!・上州矢島組(男女混成160歳以下)1区(市民ランナー男子)-2区(ブランチラン女子)-3区(中学卒業生男子)-4区(weekendラン女子)での結成!!・上州アスブランチ(一般女子160歳以上)1区(元市民ランナー女子)-2,3,4区:共にブランチラン女子での結成!!・weekend&T(一般男子160歳以下)1,3,4区:共にweekendラン男子-2区:ブランチラン男子での結成!!・上州ジェントルマンズ(一般男子120歳以下)*写真はチョッとございませんが!?1区(市民ランナー男子)-2区(中学1年男子)-*3区(コーチ)-*4区(市民ランナー男子)*3,4区:故障,発熱の為メンバー変更!!といった5チームでレース挑みます!!いよいよスタート!!スタート後の実況はじっくりとさせていただきます。第3回リレーマラソンin高崎4リレーマラソンも前半戦(小学生部門)も終え約1時間置いて後半戦(中学生以上)へ。今までは芝生の中だけでしたが次は一旦ロードに出ますのでコース誘導のシュミレーションの確認や初めて参加される方にコース案内したりしました。小学生部門は終えましたのでそこで表彰式も行いました。小学生部門の表彰式から!![4人×600mリレー]の部門では我がクラブから初の表彰台に(3位)!!1区で区間賞を機に他のメンバーもしっかりと走った結果だと思います。次も頑張りましょう!!コース誘導のシュミレーションやコース確認も無事に済まし14:20スタートでヘッドコーチによる2.5kmのコースを1周試走する時間を設け一緒に走りました。良いウォーミングアップとして活用されていました。これでウォーミングアップ,準備も完了!!あとは15:00のスタートを迎えるだけとなりました。第3回リレーマラソンin高崎3続いては小学生高学年(4,5,6年)による[4人×1000mリレー]へ。この部門でも我がクラブから2チームで結成して挑みました。結果はともあれ1,2区の最上級生たちが積極さと粘りで上位(3位)と良い位置でバトンタッチ出来ました!!4年生(新5年)主体で結成したチームも次に繋がる良い経験になった走りでした。[結果](JAC-E)total:15分32秒:総合21位1区(6年男子):3分23秒:区間3位2区(アスリートクラス6年女子):3分40秒:区間7位3区(アスリートクラス5年女子):3分42秒:区間13位4区(5年女子):4分47秒:区間29位(JAC-D)total:16分59秒:総合25位1区(4年女子):3分55秒:区間22位2区(アスリートクラス4年女子):4分15秒:区間24位3区(4年女子):4分28秒:区間26位4区(4年女子):4分21秒:区間27位6年生は小学生最後のレースとなり新天地へ(中学生)!!環境もガラッと変わりますが常に前向きに取り組んで欲しいと思います。他の学年はここで進級し、新たにまたステップアップしてパフォーマンスを上げていって欲しいです。ここで一度中断(一呼吸)して中学生以上(大人含め)による[4人×2.5kmリレー]へ。各メンバーそれぞれの力をきちんと発揮して頑張って走りました。お陰さまで我がクラブ初の表彰台に立つことも出来ました!!この機会に走ることが好きになってどんどん大会に出場したり親交が深まっていけばと思います。第3回リレーマラソンin高崎1毎年3月末に行う"リレーマラソンin高崎"も今回で3回目を迎えることが出来ました。今回は参加者も一段と増えてかなり盛り上がった大会になりました。これも参加者やご協力された方たちにはとても感謝いたします。ここから少しずつではございますが大会状況etcレポート形式に更新していこうと思います。12:15我がクラブ生徒さんたちも受付完了!!そのまま大会会場へ!!準備体操,コース試走してウォーミングアップ完了!!各チームもそれぞれアップ完了し、13:00開会式開始!!ゲストランナーの紹介と挨拶も無事に終え,開会式終了!!お待たせいたしました。│雑談(日記・観戦など)│連絡、報告etc│第3回リレーマラソンin高崎2015年03月30日3月のウォーキング3月は多少の強風はあったものの全般的には暖かったと思います。・第1(3/2),3(3/16),5(3/30):石原緑地にて体操-1kmwalk-動き作り(前後)-1kmwalk-動き作り(横,スキップetc)-1.5kmwalk-ストレッチの順で(3/30:ストレッチの前に体幹トレーニング)。体操-1.4kmwalk-動き作り-1.4kmwalk-動き作り(横,スキップetc)-1.4kmwalk-ストレッチの順で。4月のウォーキングレッスンは(共に10:40~12:00)4/6,20:石原緑地にて、4/13,27:*観音山ファミリーパークにてとなりますのでよろしくお願いします。│円熟ウォーク│ウォーキングクラス2015年03月30日2015年度初のスクール本日(3/29.日)より2015年度として新体制に入りました。学年も変わり各クラス共にメンバーも多少変わりました(久しぶりの方もいたりして)。(13:30~1,2年:4名(新人1名,体験者1名含め))ほとんどが進級した関係で少し寂しい人数でしたが。体操,250mjog,動き作り-ボール取りダッシュ×4本-30m×2本(5~6秒)+50m×1本(9~12秒)-80mカーブ走×2本-最後に鬼ごっこで締めました。(15:00~3,4年:13名(体験者1名含め))体操,500mjog,動き作り-30m×3本(4.8~6.2秒)+50m×2本(7.8~10.2秒)+100m×1本(15.8~22.0秒)-100m(カーブ)×1本(15~24秒)-鬼ごっこ(警ドロ)(17:00~5,6年:12名)こちらは2年ぶりのメンバーも数名いたりで......!?体操,1000mjog,動き作り-50m×3本(7.4~9.9秒)+100m×2本(14.5~20.0秒)+150m×1本(23~32秒)-ボール投げ,リング飛び短い距離を中心に行いましたがバラツキ無くコンスタントにきちんと走れていました(数名自己新も!?)。ここからまた新たに入会されたりとメンバーも増えてくると思いますがメリハリはきちんととりながら楽しく元気よく動いていきたいと思いますのでよろしくお願いします。│ランニングスクール2015年03月30日(3/29.日)おとらん!3/28(土)は"リレーマラソンin高崎"(石原緑地)開催の為,10:30~weekendランのレッスンはお休み致しました。リレーマラソンにて出場された選手の方お疲れ様でした。ボランティアとしてお手伝いされた方本当にありがとうございました。3/29(日)(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」7名)前日のレース後etcで少なめでしたが.........!?前橋渋川フル組は最後の時間走として2時間~3時間(27~40km)走りました:3名。レース後組は動き作りと6kmjog(ゆっくり),流し×4本,補強運動と軽めで:3名。1名:動き作り-6kmjog+6km(4分40秒/kmPace):12km(10:30~weekendラン:5名)体操,動き作り後-10kmjog:3名,5kmラン&ウォーク(5分刻み:2km-(500mwalk-1kmjog)×2set-500mwalk:)5km:1名,5kmwalk:1名,-補強運動*リレーマラソンの他に3/28(土)は中学生混成記録会(敷島G)や上里マラソン(埼玉)etc大会に数名出場されました。結果etcは後程(3/31.火の練習報告で),リレーマラソンについても後程レポートとして更新します。28日(土)「第3回リレーマラソンin高崎」を県内外107チーム(428名)をお迎えし、事故も無く無事に実施することが出来ました。参加された選手の皆様、ご協力頂いた企業・団体の皆様、ボランティアに参加してくださった団体・個人の皆様、ゲストランナーの方々、本当に有難うございました。実施報告・詳細は後日のブログで書かせて頂きますが、取り急ぎ「結果速報」を弊社HPに掲載いたしました。風は多少あったものの暖かかったです。(敷島G)"が行われます。リレーマラソンは我がクラブ主催で行い,小学生から大人の方まで参加されます。出場される方は楽しんで走って欲しいと思いますし、お手伝いされる方はよろしくお願いします。中学生の2015年のトラックシーズンが始まります。冬季練習で取り組んできた成果を発揮する最初のレースとなりますので積極的に走って良いスタートで迎えたいと思います。│おとらん!2015年03月25日(3/25.水)ブランチ&スクール(10:30~ブランチラン:6名)体操,動き作り-10km:1名,7.5km:2名,5km:1名,2.5kmjog+2.5km×1本:12分15秒+1kmjog:1名:3kmwalk:1名(18:00~小学生アスリートクラス:17名+1名体験者)昨年から新たに出来た水曜日のアスリートクラス,ちょうど1年が経ち,このメンバーで行うのは最後となりました。最後ということでメインはリレー(6人×125mリレー×2set:3チーム+9人×250mリレー×1set)と"鬼ごっこ"と"ドッヂボール"と楽しみながら走るメニューで行いました。明るく元気の良いクラスでした。6年生は卒園し新たな学生生活を迎えることと思いますが元気でたくましく成長して頑張って欲しいと思います。一転強風と寒さが戻った1日でした。中学生はトラックシーズン最初のレースとなりますのでコンディション整えて初戦を良いスタートで迎えたいと思います。│おとらん!2015年03月22日(3/22.日)スクールこれで2014年度のこのクラスのメンバーで行うのは最後となりました。各クラス共にリレーや鬼ごっこ,ボール遊びで楽しく行っていきました。(13:30~1,2年:11名)挟み鬼-(5人×125mリレー)×3set+(5人×250mリレー)×1set-ドッヂボール(15:00~3,4年:16名+1名体験者)挟み鬼-jog,ドリルリレー-(6人×125mリレー)×2set+(4人×250mリレー)×1set-ドッヂボール(17:00~5,6年:10名)挟み鬼-jog,ドリルリレー-(5人×125mエンドレスリレー)×2set+(5人×250mリレー)×1set-鬼ごっこ2種3クラス共にこの1年間しっかりと成長され,きちんと成果が残せた1年だったと思います。引き続きこのまま継続して頑張って欲しいと思います。次週からは2015年度になりクラスも変動しますので間違えのないようにお願いします。│ランニングスクール2015年03月22日(3/21,22)24回チャレラン!ぐんま&おとらんグンブロ(土)第24回チャレラン!ぐんま(石原緑地)祝日ではございましたが暦通り第3土曜でしたので予定通りチャレランを行いました。40名近くの参加者の下元気よく良い汗を出して走られました。このチャレランもこれでちょうど1年を迎えることが出来ました。みなさまのご参加には大変感謝致します。引き続き行いますのでこれからもご参加お願いします。次回(25回目)の場所と時刻に関しては検討中ですので少々お待ちください。(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」8名+体験者1名:3/22(日))卒業生や彼岸etcで少し寂しくなった感じもしましたがいつも通り参加者たちは元気よく走りました。(マラソン組は前日に150分:30~34km走ったので)この日は調整組とリレーマラソン試走組とに分けて行いました。・調整組:動き作り+8kmjog+流し×4本,ストレッチ!!・試走組:体操後-2.5km×2周jog+2.5km×1本(8分50秒,9分17秒,9分25秒,10分15秒,10分48秒)+2.5kmjog:5名,4kmjog+1km×1本(3分50秒):1名。最後は動き作りと補強運動(10:30~weekendラン)3/21(土):チャレランのみ:2名,チャレランから引き続き:1名,レッスンのみ:5名。体操,動き作り後-6kmwalk:2名,ラン&ウォーク(1km:3分刻み-2km:5分刻み-1kmjog):1名,2.5km(リレーマラソンコース)×3周jog:2名,3.5kmjog+1km×1本:4分09秒:1名3/22(日):7名。次の週末は"リレーマラソンin高崎"(3/28.土),我がクラブからも5チーム参加します。どのチームもそれぞれ個性のあるチームで構成されてると思います!?ので期待して楽しく走って欲しいと思います。初戦とはいえ,ここで冬季練習で取り組んできた成果を発揮する機会でもありますし良いスタートでシーズンを迎えれるような成果を残せればと思っています。時間がない中での地道なトレーニングの成果が発揮することが出来ました。│おとらん!│チャレラン2015年03月21日エントリー確定【第3回リレーマラソンin高崎】3月28日(土)に開催される「第3回リレーマラソンin高崎」のエントリーチームが確定しましたので、ご報告致します。【一般/男子】39チーム【一般/女子】6チーム【一般/混合】20チーム【小学生/高学年】29チーム【小学生/低学年】16チーム。計110チーム(440人)の参加となりました。たくさんのエントリー有難うございました。※一般の青字は表彰対象年齢(4人の合算)です。疾風迅雷2丸三飲料運動部S楽走塾Aアミノなまけものさん丸三飲料運動部Aアミノかたつむりさん【一般女子/6チーム】<160歳以下/2チーム>小出高校あっちゃんズ♡<161歳以上/4チーム>楽走girls'ランランガール上州アスブランチDog♡ai【一般混成/20チーム】<160歳以下/15チーム>東福キラリチームタワシ茶話本舗高崎2チーム期限切れ体つくっときます。│第3回リレーマラソンin高崎2015年03月19日(3/19.木)ブランチ&Dinner(10:30~ブランチラン:6名)体操,動き作り-6kmjog+流し×4~10本:5名,3.5kmwalk:1名。故障から復帰された方とマラソンが終わって一段落の方とそれぞれでした。(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」10名)卒業生(中学3年)がそれぞれの高校(練習)に行き始め少し寂しくなった感じもしましたが居るメンバーで新たに頑張っていきます。霧で視界の悪い中しっかりと集中して走られたと思います。│おとらん!2015年03月18日(3/18.水)ブランチ&スクール(18:00~小学生アスリートクラス:17名)今のメンバーで行うのはあとわずか!!本日は集大成としてタイムトライアル形式に行いました(w.up:体操,動き作り,1500mjog,50m流し×4本行ってから)。・50m:6.7秒,7.4秒,7.4秒,7.5秒,7.5秒,7.5秒,7.7秒,7.7秒,7.8秒,8.7秒,8.8秒:11名。・100m:12.9秒,14.3秒,14.3秒,14.7秒,14.8秒,15.0秒,15.4秒,15.4秒,15.6秒,17.5秒,17.9秒:11名。・1000m:3分37秒,4分02秒,4分17秒,4分23秒,4分41秒,4分55秒:6名。・200m:30秒,31秒,33秒,33秒,33秒,33秒,33秒,34秒,36秒,39秒,42秒:11名。風とも感じさせないとても素晴らしい走りでした。(5分休憩-後半へ!!)・100m:13.8秒,14.8秒,15.5秒,15.8秒,16.8秒,17;4秒,17.5秒,18.3秒,18.5秒,19.8秒,21.1秒,25.0秒:12名。・400m:76秒,77秒,80秒,80秒,82秒:5名。・50m:7.5秒,7.6秒,7.8秒,7.9秒,8.5秒,8.6秒,8.7秒,8.8秒,8.8秒,8.9秒,9.5秒,10.3秒:12名。最後までしっかりと集中して走られたと思います。あと1回,しっかりと集中して楽しく走れるように頑張りましょう!!(10:30~ブランチラン:6名)体操後,10~11km:3名、動き作り-7km:1名,5km:1名,ラン&ウォーク4.5km+補強運動:1名。暑いくらいの気候で薄着で。ペースランもラスト500wを意識してペースアップされてました。:1名):4名(3名:2000m~8000m:6000m(23分20秒))+**300m×3本(147秒,48秒,50秒247秒,49秒,52秒348秒,50秒,51秒)・動き作り+40分jog+**300m×3本(146秒246秒347秒):1名**300m×3本は7名一緒に!!全体的に良いリズムで走れてたと思います。300m×3本も目的もってしっかりと走れました。│おとらん!2015年03月16日(3/14,15)早朝ラン&ホリディラン(10:30~weekendラン)3/14(土):8名+1。体操後-12km(jog:2名,ビルドアップ(60分):1名),動き作り+2.5km(リレーマラソンコース)×3周:4名,5kmラン&ウォーク(1km::3分刻みで-3km:5分刻みで-1kmjog):1名,2kmwalk+補強運動3/15(日):4名。体操,動き作り後-3kmjog+1km×3本(3分リカバリー):14分44秒,4分57秒,5分00秒24分42秒:2名,4分57秒34分27秒,4分28秒,4分55秒:3名,5kmラン&ウォーク(1km:3分刻みで-3km:5分刻みで-1kmjog):1名(3/15(日)8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」13名)5名:3時間走:30~42km。前橋渋川シティマラソン(フルマラソン)に向けての最終走り込み!!体操後-105分:21km:1名。上州アスリートクラブは、スポーツ振興くじ助成を受けています。