目が変な感じになるし、脳が刺激されてこれも変な感じになる。朝は早く起きる、しっかり運動(仕事)、お風呂、テレビスマホしない、これでグッスリになるはず。睡眠障害を抱えてるなら治療もいるね。17:55:25眠れるアプリいいよ。17:58:07運動して疲れて寝る、これに尽きる。私は睡眠薬飲んでるけど、薬で無理矢理寝るのって体休まってない気がしてならない。睡眠障害!不眠症!って言ってる人の中に、コレをしてない人多い気がする。インドア、運動しない、スマホばかり、朝から寝る、もしくは昼寝をする、夜しっかり起きてしまう。朝5時からウォーキングでもして、仕事して(ないなら家事をしっかり)、昼寝は我慢、お風呂長めに入って、早めの10時とかに寝るような、そんな習慣付けしたら熟睡しそうだけど。18:00:36内外ではなく神経科で薬を貰う事をお勧めします。睡眠薬も本当に色々と種類があるので合わないと全く効きません。信頼出来るお医者さん処方の薬は良く効くので良い神経科を探して行ってみて下さいね。うん、もしかしたら体力不足かな。栄養あるもの食べて適度に運動するとか。疲れすぎても体力消耗して寝れないし。お年寄りは小刻みに寝て子供が一気によく眠るのは体力有り余ってるからだしね。夢はみんな見てるんですよ。起きる直前に見るのも当然です。浅い眠りの時に見るものだから。18:05:41同じです。目閉じてるだけで寝てるのか起きてるのかわからない感じです。夜テレビ見ながら寝落ちした時の方が寝れてる気がします。ルイボスティーに催眠効果はございません。確かによく眠れるよね。18:18:03運動してそこそこ疲れる。疲れすぎても眠りが浅くなるけど、運動不足だと眠りが浅くなる。18:20:31寝る1時間前はスマホ触らない。あと薬変えてもらうのもアリだと思う。18:27:24抱き枕とかつるつるふわふわの触り心地のぬいぐるみと寝る。18:29:22リンゴの香りが安眠を誘うんじゃなかったかな。プールのあとってなんであんなに眠いんだろね。知ってたらごめんだけど、寝酒だけはしないようにね。寝やすくなるけど、睡眠の質は悪くなるし、内蔵にも負担かかるし、最悪の場合、お酒飲まないと眠れないっていう悪習慣なっちゃうし。一時的なものだと良いね。あ、違うんだ、って思って立ち去ればいいのに、なんでこんなに長々と書き込むんだろう。18:47:07軽くヨガとかストレッチをやって、カモミールティーかホットミルク飲んで、蒸しタオルか蒸気でアイマスクして寝る。寝る前にやることを決めて続けると眠りのスイッチが入るようになるそう。眠れるようになるといいですね。いつまで続くかなこれ。卒乳はやくしてほしい。19:10:54Twitterでバズってたけど、これ飲んで寝るとたった数時間寝ただけでも全然違うって。コンビニで売ってるらしい。19:29:34マンション住みなんだけど、上の階のウォーターハンマー音がすごい。夜何度もシーン...ゴンッという音で起きる。生活音の範疇だからしょうがないけど、いつまた聞こえるか心臓バクバクする。19:32:51アロママッサージしてもらった日はぐっすりでした。19:38:58自分の経験からだと、夜9時にはPCもタブレットもスマホも全部電源オフにするのが一番良かった。19:49:41自律神経を安定させるんだよ。寝る前に10分、騙されたと思って踏み台昇降をしてみなさい。19:50:15トピ主です。採用されて感謝します。たくさんのアドバイス、とても感謝しています。私は毎日朝ごはんを作り、夫子供を送り出した後、パートタイムで仕事をして帰宅後に晩ご飯の準備をして...という生活をしています。日常生活でそれなりに疲れていて、眠るのですが。目覚めに見る夢が疲れる内容なので目覚めが悪いです。アラフィフで、今年に入ってから生理がこなくなり閉経したのかなとも思っています。更年期症状の一種なのかなとも思ったりしています。睡眠ってつくづく時間じゃないんだね。20:04:27私は寝付きが悪い時にラベンダーオイルを枕に1、2滴垂らすとリラックスして眠れる率高いよ。人によって合う合わないはあると思うけど。20:04:48寝付きはいいのですが3時間後くらいに絶対目が覚めてその後寝たり起きたりで寝起きが全くスッキリしてません。スマホ、テレビ良くないと聞きますがなかなか難しいですよね。20:06:13もうご存知だったらごめんなさい。カフェインってウーロン茶、ほうじ茶、コーラ、チョコレートにも含まれてます。私はコーヒー、紅茶は控えてましたが、ウーロン茶とチョコレートは油断して夜も摂取していました。20:27:52私の場合、前の晩に入浴すると夢を見たのかどうか起きた時に殆ど何も覚えていません。入浴しないで寝ると次の日夢をよく覚えています。自分で体を労われとサインが出ているのかもしれません。