kinari(スタジオキナリ)のミナミヨシトです。ここ3~4日ほどブログの更新をさぼっていましたが、その間何をしていたかというと、スタジオのHPのプチリニューアルに勤しんでおりました。え、スタジオのHPを見たことがない??それは大変だ。HPさてさて、またこちらの記事の更新をしていこうと思うのですが、今回はいまだにダイエットの定番と言われつつある「糖質オフ」についてのお話です。消費カロリーということで、食べ物を食べて摂取したカロリーよりも、消費したカロリーの方が日々多ければ痩せるわけです。ここまでは皆さん承知の上かと思います。考えると、次の二つのアプローチを皆さんは考えることになります。1摂取カロリーを減らす方法を考える2消費カロリーを増やす方法を考えるという二つなのですが、そうすると大体の方は食事制限をして摂取カロリーを減らすことを考え始めます。消費カロリーの状態になるので当然リバウンドします。消費カロリーが維持され続ければいいということで、常時カロリーを消費する量を高めるために全身の筋肉量を増やしましょう。いうことになるわけです。ここまではもう当然知っておきたい情報なわけです。「いやいや、摂取カロリーも減らしながら消費カロリーを増やしていけばいいんじゃないの??」と思われているかと思います。はい、間違っていません。間違ってないし、むしろ可能な限りそれをした方がいいと思います。そもそも「人間の身体が動く」とはどういうことかと言うと、ATPという存在が不可欠になります。「生物のエネルギーの通貨」アデノシン三リン酸について「は??突然なに????」と思われた方。今回実はちょっとだけややこしい話をします。ATPというのは「アデノシン三リン酸」のことを言います。Phosphate(リン酸)です。これが人間の活動を維持するエネルギー源です。化学的な話をすると、このアデノシン三リン酸というのはアデノシンという物質にリン酸が三つくっついている物質なんですが、分解されると今度は三つあったリン酸が二つに減ります(アデノシン二リン酸:ADP)。リン酸一個分が放出されるということなのですが、このときにエネルギーが発生します。この分解された際のエネルギーを使って、筋肉の収縮などを行っているわけです。うわー、ややこしいと思われた方、もうそろそろです。このATP(アデノシン三リン酸)はどこからくるのかって話ですよ。はい、ここでご飯をちゃんと食べる必要があります。食べたご飯の多くはATPに変わっていくわけです。ご飯を食べないと体内のATPが全然作られないということになるわけですね。身体を動かすエネルギー源が無いから、身体を動かそうと思っても思うように力が発揮できないわけです。それが、筋トレとどう関係があるの??で、まぁまぁ初めて聞く方にはちょっとややこしい話をしてきたわけですが、ここで筋トレとATPの話がやっとくっついてきます。筋トレをして筋肉が強くなるというのは基本的に筋肉が耐えられるか耐えられないかギリギリのラインでトレーニングをすると、筋肉が環境に順応してさらに強くなっていくわけです。一般的に筋トレとかすると「追い込む」という表現を良く使いますが、ようはギリギリまで筋肉を使い切るということです。この本当に最後ギリギリまで追い込むときに身体の中のエネルギーが足りないとどうなるかというとっていう話です。最後まで追い込めないわけです。頑張って筋トレしたのにトレーニング効率が悪い。ご飯はちゃんと食べようって話になるわけです。あぁ、また長文になってしまった。できるだけ分かりやすく書こう書こうとしてはいるんですが、どうしても長くなってしまいますね。これを読んで皆さんが「なんで筋トレするのにちゃんと食べるべきか」ということが分かってくれればと思います。本当は、この話をもうちょっと突っ込むといわゆる「代謝系」の話になるのですが、皆さん「代謝」って何を意味しているか分かりますか??・・・という前振りをして今日は終わろうと思います。kinari(スタジオキナリ)に一度体験にいらっしゃいませんか?もしあなたが「パーソナルトレーニングなんて自分には関係ないし・・」と思われていたら、それは違います。「自分にとって必要なトレーニングはなにか」という、理想の体にするために必要なことを、プロのトレーナーとしてお一人お一人のお体をカウンセリングしてお伝えしてきます。最終的にお客様がご自身で自分の体をコントロールできる状態にすることが私の仕事です。kinariの詳細はこちらからご覧いただけます。キナリ)この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。