肩こり解消!アスレティックトレーナーによる「肩のストレッチ&トレーニング」7(2020年1月4日)|BIGLOBEニュース当サイトでは、javascriptを使用しております。当サイトをご覧になる際には、javascriptを有効にしてください。ココカラネクスト慢性的な肩こりに悩まされている方も多いと思います。四十肩・五十肩と言われますが、加齢や運動不足によって生じる辛さを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな皆さんに、ぜひ実践していただきたいストレッチとトレーニングをご紹介します。腕と肩まわりのトレーニング□Step.1肩の真下に手首、膝は腰幅になって四つん這いに。□Step.2足首を立てる。手首を拳1個分ほど外側にずらし、肘が胸の真横にくるような位置へ。この時、肘のくぼみと親指が同じ方向を向くように、手のひらも少し外側に。□Step.3膝の位置を後ろにずらして重心を前へ。頭から膝までが一直線になるようにしましょう。□Step.4身体をぐっと沈めて、腕立て伏せ。10回を目安に行ないましょう。呼吸は、「口から吐いて鼻から吸う」を意識しましょう。アスレティックトレーナーアスリートやアーティストへのトレーニング実績も持つ。only」に勤務し、ジムとトレーナーを繋ぐシェアリングサービス「HOURS」の運営にも携わる。リゾート&スポーツ専門学校の東京・千葉校において、トレーニングに関する授業の講師を務めている。一度受けるべき検査トレンドニュースランキング1不倫した夫を「体」が拒んでしまった妻の選択2まるで集団パニック?全国でトイレットペーパーやティッシュの棚が空っぽに!3トイレットペーパー巡る"デマ"に業界団体怒り「基本的に在庫切らすことない。本サイトのニュースの見出しおよび記事内容、およびリンク先の記事内容は、各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。Inc.BIGLOBEトップへ。