2分ツイート私はよくストレッチをするので、パソコンの動画から(YouTube)などから、「床でのストレッチ」・「椅子に座ってのストレッチ」を検索して、毎日20分~30分ほど実践するように努力しています。今日はイスでのストレッチの紹介です。5秒かけて、ゆっくり戻します。310回程度繰り返しましょう。えましょう】1対角線側の肘と膝を交互にタッチする動作を、40回行います。2慣れたら、大きく捻り、太腿の外側にタッチするようにすると負荷が増します。40回×2セット3、バックブリッジツイスト【背筋、外腹斜筋を鍛えましょう!】1最大限に反らせた状態で、片腕を背面逆クロス方向にあげ伸ばす動作をしましょう。2左右交互に20回程繰り返し行います。鍛えましょう!】、【上級】1イスの座の前に座り、背もたれに背中をつけず、両脚を伸ばしましょう。2床から浮かし、その状態で左右交互にツイスト運動を20回程行います。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。