筋トレのカロリー(エネルギー)消費量はどれくらいか?│筋トレ教則本プロフィールお問い合わせ筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。ボディメイク体脂肪燃焼(ダイエット)HOME体脂肪燃焼(ダイエット)筋トレのカロリー(エネルギー)消費量はどれくらいか?私たちは、常にカロリー(エネルギー)を消費しています。仕事をしている時も、寝ている時も、このブログ記事を読んでいる時も、です。カロリーの消費量を把握することは、少なくともボディメイクを行ううえでは非常に重要です。そのため、今回の記事は、トレーニングにおけるカロリーの消費量はどれくらいなのかについて書き綴っていきたいと思います。2.5〜3.5くらいが、1時間あたりのカロリー消費量になるのではないかと思います(※これよりも、やや少ない数値かもしれません)。150〜210kcalになる、ということです。・27歳前後の男女12名が被験者。・男性の平均身長は183cm、体重は91kg、体脂肪率は12%。・女性の平均身長は155cm、体重は63kg、体脂肪率は24%。・彼らはトレーニング経験者。・トレーニングでどれくらいのカロリーが消費されるかを調べる。・種目は全部で8種類。・レッグプレス、ケーブルロウ、レッグエクステンション、チェストプレス、レッグカール、ショルダープレス、アームカール、トライセプスエクステンション。・重さは15RMに設定(15レップがギリギリの重さ)。・セット数は1セット。・セット時間は1分、休憩2分、合計24分。kcalとのデータが得られました。177cm、体重は88kg、体脂肪率は10%。・彼らはトレーニング経験者。・トレーニングでどれくらいのカロリーが消費されるかを調べる。・1週間空けて計2つの実験に参加。・種目は全部で4種類。・スミスマシンでのスクワット、ベンチプレス、ベントオーバーロウイング、ルーマニアンデッドリフト。・重さは85%1RMに設定(マックスの85%の重さ)。・1セットあたり6〜8レップ。・1つめの実験は、合計挙上重量が10,000kgになるまで実施(44分間)。・2つ目の実験は、合計挙上重量が20,000kgになるまで実施(90分間)。kcalとのデータが得られました。まとめここでは2つの研究を紹介しましたが、これら2つ以外にも、トレーニングにおけるカロリーの消費量を調べた研究はいくつか存在します。2.5〜3.5くらいが、1時間あたりのカロリー消費量になるのではないか、との結論に達したわけです(※これよりも、やや少ない数値かもしれません)。1つ注意していただきたいことがあるのですが、ここに記載した数値は目安にすぎません。2.5もいけば十分でしょう。3.5以上も期待できるかもしれません。consumption)」は考慮していません。※運動中止後に、運動前の安静時と比べて酸素摂取量が亢進する現象。トレーニングにおけるカロリーの消費量に関するさらなる情報が入りましたら、その際は追って紹介したいと思います。スタイルメソッド」を経営しています。素敵なスタイルを手に入れて「いろんなオシャレをしたい」「体型をバカにしてきたアイツを見返したい」「女子からキャーキャー言われたい。モテたい」...そんな悩みを解決するお手伝いをします。ご興味のある方は、下のリンクよりホームページへとお進みください。札幌市在住のパーソナルトレーナーです。詳細は「プロフィール」←よりお進みください。