とりたてて稀な現象でもありませんから、そんなにインパクトはないかもしれません。そもそもこれまでも私は一日一回でしたから、回数的には変わりませんし。じっさいはまったく違うんですよ。量が、質が、そしてスムースさが。その詳細について克明には描写いたしませんけども、お通じに至る流れはあたかもゴール前の華麗なパス回しから、ダイレクトなボレーでサイドネットに突き刺すような、そんなイメージです。穏やかにもよおし「あ、そろそろかな?」と、トイレに向かいます。その直後に「あれっ、もう!?」と驚くような滑らかさで完結します。この間、がんばるとか、力むとか、痛いとかいっさいありません。1-2.胃腸の膨満感なし以前は食べすぎたり、食べ物の種類によってお腹が張ることが多々ありました。そのお腹の張りは一切なくなりました。プロバイオティクスをとりはじめて数日はお腹がよくゴロゴロいっていましたが、おそらくその間は特に腸内環境が変化していたものと思われます。1-3.小麦と牛乳をとっても体が過剰反応しない子供のころはそうでもなかったんですが、ここ数年は小麦をとると頭がぼーっとして体が重くなるし、牛乳を飲むと即お腹をこわしていました。最近はやりのグルテンフリーダイエットをとりいれたり、牛乳はとにかく避けるようにしていました。プロバイオティクスをとりはじめてから少し経ったある日、グルテンフリーのパンをきらしてしまい、ドキドキしながらもしかたなく普通のパンを食べたのですが、以前のように体が”だるおも”にならないではないですか。米などの炭水化物をとったときと同様の反応(ちょっとぼーっとする)は出るのですが、以前とは比べものになりません。最近はグルテンフリーのパンばかり食べていましたが、やっぱり普通のパンは美味しいですよ・・・。そんなことがあり「これはもしや牛乳もいけるのでは?」とトライしてみましたら、やっぱりいけました。100ccくらいですけどね、純粋にうれしいです。1-4.考え方が前向きにこんなセリフよく聞くじゃないですか。正しいのかもしれませんが、正直この手の話を聞くのはもう疲れました。私は過去にこういったセラピー、治療をうけても継続的な精神状態の改善にはつながりませんでした(最近は当ブログでご紹介している生活習慣の見直しなど大幅に改善しています)。ところがですよ、プロバイオティクスをとりはじめますと心がずいぶんとニュートラルになるのです。この状態であれば前向きに考えることもできるし、後ろ向きに考えることもできる。以前の状態だと、もともとのスタート地点が「-1,000」くらいなわけですよ。精神論によって心をポジティブな領域にもっていこうとしてもせいぜい「-500」くらいが限界でした。1-5.思考力がアップ(現在自己分析中)プロバイオティクスをとりはじめてから、英語で会話するときの一文の長さが長くなりました。ワーキングメモリが大きくなって頭の作業領域が広がっているせいか、頭のなかで複数のこと、次に口にすべきことを考えながらしゃべることができるんです。これはまだ自己分析中ではありますが、会話で使用している語彙量も増えている気がしてなりません。以前から頭の働きをテストするために利用しているSPI(言語+非言語)は、プロバイオティクスをはじめてから非言語の問題についてもスムースに解けるようになっているようです。1-6.イライラしない以前よりイライラしなくなった私がいます。これは2つのパターンに分かれます。単純に目に入ってくることに対して、ネガティブな感情がわきにくくなっているイライラしはじめた自分に気づいて心をしずめることができる以前であればちょっとイライラしそうな状況(たとえば目の前でバスをのがしてしまう)でも、ネガティブになりづらいです。先程のSPIにも関連するのですが、すこし難しい問題にとりかかったとき、以前であれば投げ出したくなるような衝動に度々おそわれていました。「あーもうっ、めんどくさいな」というふうに。それがいまはそこまでストレスなく解決のための複数ステップを順を追って考えられています。1-7.睡眠が深くなった朝、とにかく眠いんですよ(笑)。起きられない眠さじゃなくて、すこぶるよく寝た延長線上にある眠さといいましょうか。眠りの深さが素晴らしくて、中途覚醒がほぼありません。心なしか夢を多く見ているような気もします。眠りにつくのもとてもスムースですが、これはマグネシウムの効果もあると思います。ちなみにマグネシウムについても、こんなに現代社会で軽視されながらも人生を変えうる栄養素だと感じています関連記事:なぜこんなにもマグネシウムはブレインフォグに効いてしまうのか?1-8.肌のキメが細かくなった腸内環境と肌の関連性についてはネット上にも情報が溢れているので、ここで改めて触れることは避けようと思いますが、あなどれない効果があると言えます。ビタミンCのメガドーズ(20,000mg/日)や巷で話題のリプライセル(リポソーム型ビタミンC)も試していましたが、美肌効果はプロバイオティクスに分があると感じます。「ちょっと誇大表現でしょ」という風に感じられるかもしれません。プラシーボなんてよくある話ですが、今回あまりにもプロバイオティクスによる体感症状がはっきりしていたため、その根拠となる研究はないか調べてみました。すると、相当な数の研究が見つかるではないですか。以下で参照している研究は、私がプロバイオティクスをとり始めた後に知ったものです。私の体感した効果はどれもすでにプロバイオティクス研究によって確認済みの効果だったわけです。私の体感症状にそれぞれマッチした研究が存在していたのは、驚きを通りこして正直不気味でもありました。前置きはこれくらいにしてプロバイオティクスについての研究をご紹介します。プロバイオティクスの整腸効果については改めて説明する必要もないかと思いますので省きます。2-1.精神的作用について脳と腸の間にはすでに双方向のコミュニケーションが確認されていまして、プロバイオティクスの摂取で気分の改善につながることもわかっています[1][2]。通常私たちの体は脳がすべてをコントロールしていると考えられがちですが、実際には腸が脳を通じて私たちの気分や行動をコントロールするケースも少なくないということですね。プロバイオティクスによる気分の変化は、腸によって分泌がうながされるセロトニンとドーパミンが影響していると考えられています[3][4]。記憶力を高めることがマウスを使った実験で判明しています[5][6]。現段階ではほとんどがマウスによる研究結果ですので、今後”人”に対するさらなる研究が必要と思われますが、徐々に驚きの効果が明らかになっていくのではないかと推測します。2-3.食物アレルギー反応の軽減についてグルテンアレルギーが引き起こす”セリアック症候群”はプロバイオティクスによって症状が軽くなることが確認されています[7][8]。乳糖不耐症についても同様に、プロバイオティクスが症状の軽減につながることがわかっています[9][10]。2-4.肌がきれいになることについてプロバイオティクスと肌の関係についてはものすごい数の研究が存在しています。社会の関心の高さがうがかがえますね。プロバイオティクスは肌の水分量を増やし、コラーゲン合成をうながし、活性酸素を減らすことが確認されています[11][12]。そのほかにも敏感肌を穏やかにしたり、紫外線の悪影響を抑える効果などなど、とてもここですべてをご紹介しきれません(興味のある方はご連絡くださいませ・・・)。2-5.深い睡眠について研究では短期間(10~21日)のプロバイオティクス摂取で睡眠の質が劇的に向上する結果となっています[13][14]。マウスを使った実験では睡眠の質の向上のおかげで、昼間の運動量が増えたなんていう話もあります。睡眠によってきちんと休息をとれることが、人生にどれだけメリットをもたらすかはあらためて説明する必要もありませんよね。3.まとめこの記事では自分自身が体感できた変化のみを挙げており、実際にプロバイオティクスにはまだまだその他多くの効果があることも分かっています(コレステロール値改善、テストステロン値上昇、疲労回復などなど)。ここに挙げただけでも人生が180度変わりかねません。具体的な病名があるわけじゃないけどなんとなく体調が悪いときに効くということです。病気をきちんと特定できていて、かつその病気の治療法が確立している場合にのみ、効果を発揮すると考えています。”病気を特定するプロセス”と”治療法の選定”には多大に医師個人の能力が関係してくるわけで、うっかり残念な医師を選んでしまった場合には、10年単位の時間(もしかしたら一生)と莫大なお金をまったく効果のない見当違いな治療に費やしてしまうことになるのです。これは病院に行くべきでないというわけでなく、医療研究がまだすすんでいないエリアについては、現存する医療と最新の科学で分かってきたプロバイオティクスなどを組み合わせると良いのではないかということです(脳と腸の関係は19世紀はじめから指摘されていたようですが・・・)。安全性上、そして機構上、最新の科学が医療現場に投入されるのには時間がかかりますし、治療法などについてもどうしても製薬会社と医師の共存関係がマイナスに働きます(よし、今回はいつもよくしてくれている製薬会社の薬を処方しておこう、みたいな)。これだけ様々な最新研究が一般人である私たちにも手が届く時代、医師の発言がすべてではないことは明らかです。怠惰で勉強をしない一部(大部分?)の医師が”過去の常識”や”自分の専門領域”に閉じこもって診断を下すことはもはや害悪であるとさえ感じます。結局は自分の人生なのですから、自分が納得できるような選択をおこないたいですね。最後に、プロバイオティクスは人によって相性があり、様々なもの(菌)をためすと良いと言われています。私がとっているのはこちらで、8種類、50億の菌が含まれているようです。ヨーグルトをとっていて効果がないという方も、プロバイオティクス(サプリ)では違った効果が出るかもしれませんよ。解消法フィッシュオイルでうつ症状を改善するたった1つの方法フィッシュオイル、正確には「オメガ3脂肪酸」と呼ばれる不飽和脂肪酸は、うつ症状の改善に効果があり、このブログでも何度かご紹介してきました。【体験談】ビタミンDはメンタル改善に効果あるのか試してみたビタミンDが副腎疲労に効果があるという話があります。ビタミンDは紫外線を浴びれば体内で生み出されるはずですが、太陽の光をあまり浴びない現代人には不足しがちで、うつに似た症状が出るんだそうです。いえば私...副腎疲労の解消法プロバイオティクスで腸内環境が整ったら気づいた3つのことプロバイオティクスの重要性については別のエントリーでご紹介しましたが、プロバイオティクスを開始して数ヶ月が経ったいま、感じていることをまとめたいと思います。効く漢方!エゾウコギを試してみたこの記事は、副腎疲労を感じている30代後半の私が、「エゾウコギ」というサプリメントを飲んでみた体験をお話するものです。最近ピクノジェノールという抗酸化作用を持つアンチエイジング成分が徐々に認知度を上げてきているのをご存知でしょうか。副腎疲労の場合、コルチゾール(抗ストレスホルモン)が出過ぎてしまうこと、またときとして足りなくなってしまうことが問題です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。効く症状別サプリメント一覧2016.11.242017.05.19【体験談】NACを6週間飲み続けて気付いた5つのこと2017.03.252017.05.05管理人:bona副腎疲労の症状もブレインフォグも治りますよ!5年前に原因不明の体調不良で病院を転々と・・・。けっきょく退職にまで至ったのをきっかけに、海外の栄養に関する研究を読みふける毎日をはじめました。して少しずつ生活習慣をみなおしたら、これまでなにをしてもダメだった体調がみるみるよくなっていきました。こんな経験をもとに、このブログが「副腎疲労」と「ブレインフォグ」から抜け出すきっかけになれば幸いです。効く症状別サプリメント一覧2016.11.242017.05.19【体験談】NACを6週間飲み続けて気付いた5つのこと2017.03.252017.05.05管理人:bona副腎疲労の症状もブレインフォグも治りますよ!5年前に原因不明の体調不良で病院を転々と・・・。けっきょく退職にまで至ったのをきっかけに、海外の栄養に関する研究を読みふける毎日をはじめました。して少しずつ生活習慣をみなおしたら、これまでなにをしてもダメだった体調がみるみるよくなっていきました。こんな経験をもとに、このブログが「副腎疲労」と「ブレインフォグ」から抜け出すきっかけになれば幸いです。(必須)題名メッセージ本文タイトルとURLをコピーしました。