yukino24カロチン豊富な菜花とヘルシーなささみを使った簡単一皿☆コツ、ポイント鳥ささみはレンチンでお任せ!オリーブオイルやお酒などのひと工夫でしっとりコクのある仕上がりになります。茎から10秒ほど浸けてから鍋で1分ほど茹で冷水にさらしてザルにあげておく。そのまま置いておきます。菜の花の水気をしっかり絞り適当な大きさに切りましょう。2のささみの粗熱が取れたら手で割いて、茹で汁に浸けておきます。