朝起きた時やデスクワークの合間に伸びをする時、多くの人は無意識に息を吸いながらぐーっと体を伸ばし、一瞬呼吸を止めて、ふぅーっと息を吐きながら体をゆるめる、という動作をしていると思います。ルーシーダットンの動きは、この伸びの一連の動作と非常によく似ています。自らの体を整える為に行う体操』という意味になります。タイ式ヨガと呼ばれながらも、実際には一般にイメージされる(インド式)ヨガよりも“ストレッチ/体操”に近い内容です。難しいポーズはほとんどなく、老若男女・体が硬い方でも取り組みやすいスローエクササイズといえます。ルーシーダットンは、ポーズによる外からの圧力と呼吸による内からの圧力で血液やリンパの巡りを高め、内臓機能が活性化されることで代謝アップや体力維持といった効果を期待できます。ポーズを左右対称に行うことで重心のバランスを感じ、またこのレッスンではポーズの合間に「揺らす→回す→伸ばす→意識して使う」というタイ古式マッサージの為のヨガ(ITMヨガ)をはさむことで、体の歪みに対してより効率良くアプローチします。呼吸は、まずひと息吐いてから口を閉じ、鼻から吸いながらおなかを膨らませます。吸い切ったらおヘソを少し引っ込める意識を持ってお腹を引き締め、息を3〜5秒間キープ。その後、そのままお腹をヘコませながら「ふー」っと口から細く吐き出し、おなかが震えるくらいまで吐き切ります。息を吸いながら動いてポーズを取り、ポーズが決まったところで吸気をためて3~5秒間キープ。口から細く長く吐きながら元に戻る。レッスン時のお約束事レッスンの始まる1時間前までにお食事は済ませておいてください。レッスン中の水分補給用にお水を250ml〜500ml程ご持参ください。体がほぐれてくることで、レッスン中にあくび、くしゃみなどが出ることがあります。その際は、我慢せずに体に従ってください無理はしないで下さい。体を動かす時はご自身が気持ちいいと思うところまででOKです。自分のペースを大切に行いましょう。月1回のキャンドルナイト毎月1回、電気を消して、キャンドルの灯りの中でルーシーダットンを行っています。キャンドルのやさしい温かな炎を見つめながら、ご自身のカラダとゆったり向き合ってみませんか?。ロハス・ムーンでは、天然100%オーガニックの蜜蝋キャンドルや、大豆からできたソイキャンドルなど、身体にやさしいナチュラルキャンドルを使用しています。※キャンドルナイト★2020年4月のご参加希望日受付中!基本木曜日の夜で、ご参加希望の多い日程で実施日、実施回数を決めます。info@lohas-moon.comまでメールお待ちしています。※1レッスンは1時間30分です。※翌月の日程は、毎月中旬頃、このHPにてご案内いたします。※初めての方に限り、体験価格1,500円にてご参加頂けます。動きやすい服装(Tシャツにストレッチの効いたパンツ等)汗拭きタオル※レッスンは基本的には裸足で行いますが、抵抗のある方や冷えが気になる方は5本指ソックスを履いてご参加下さい。※ヨガマットはこちらでご用意させていただきます。ヨガ・ヌアセラピストを担当もともと私は、美容ライターとして多数の健康法を取材してきました。その中でも、体のスッキリ感、血液やリンパがじわっと流れ、“体の軸”をすぐに感じることができたのがルーシーダットンでした。ルーシーダットンと併せて、体の強ばりをゆるめて体液の巡りを促すタイ古式マッサージの為のヨガ(ITMヨガ)を学んだことは、長時間歩いたり、立ち仕事をした日の足の疲れ、悩みだった骨盤の歪みの改善にとても役立ちました。レッスンを通じ、この“体がラクになって整っていく”実感を楽しくお伝えできればと思っております。メールにてお申し込み下さい。折り返しご返信させて頂きます。メールを受け取れるよう設定をお願い致します。練習モデル募集情報ロハス・ムーンのレンタルスペース|レンタルサロン明るい自然光のセミナールーム(時間貸し/曜日貸し)TOPICS曜日貸しレンタルサロンの空き状況3月のルーシーダットン教室は2月5日、12日、19日!セミナールーム(ワークショップスペース)の曜日貸しをはじめました。MOONロハス・ムーンはココロとカラダにやさしいワークショップ・セミナー・セラピーなどを行うLohasでアットホームなワークショップスペースとして、2005年9月に新宿御苑前にオープンしました。アート・コミュニケーション...こんなキーワードにピンときた方のご利用をお待ちしています。