(火)呼吸から整える梅雨明け10日の激しい暑さのためか、ここのところ、浅くて速い呼吸の人が多い。ヨーガを始めるまえに、ゆっくり仰向けになって心身を整えてゆくのだが、みんなのお腹や胸の動きにざわつきがある。屋外と屋内の気温差に皮膚が対応しづらく、身体も疲れやすいのだろう。いうときこそ、深くて長い呼吸を。浅くて速い呼吸は、交感神経を、深くて長い呼吸は、副交感神経を優位にさせる。体の状態を整え、呼吸を整え、そのあとに静かに心が整う状態がやってくる。心身をリフレッシュさせるなら、吸う・とめる・吐くを、1:2:2の比率に。4で吸うなら、8とめて、8で吐く。この呼吸を数分静かにくりかえすだけで、身体も心も驚くほどさわやかになる。暑くて身体が疲れやすいときこそ、呼吸から整えよう。ショーダン(2008.05.22)コメント呼吸は普段あまり意識していませんが、体を整える基本的で大事な事なんだなと、リズムよく呼吸できない時ほど感じます。生まれたときから、最後のときまでずっと続けていることですものね。私は呼吸のあり方こそが、身体や心をつなぐキーになっていると感じます。