使える睡眠入門おすすめサプリメント参考にしている本などお問い合わせHMBサプリは効果があるのか?飲まなくていいかなーと思いますサプリメント2018.11.11スポンサーリンクガクトさんが飲んでいるということで一気に有名になったHMBサプリメント。これは飲んだ方がいいのでしょうか?結論から言ってしまえば、「金があるなら飲んでもいいけど、BCAAサプリと一緒で、飲まなくてもいいと思うよー」というのが当サイトの結論になります。その理由について書いていきます。スポンサーリンク目次HMBは筋肉の分解を抑える?そもそも運動をがっつりしている人にはHMBの効果がないHMBのメタ分析のデータによるとおわりにアイコンをポチッと押すと共有できます。HMBは筋肉の分解を抑える?HMBが注目されている理由は、筋肉の分解を抑える作用があると言われているからです。HMBはロイシンと呼ばれるアミノ酸の代謝物なんですな。ちなみにロイシンはプロテインやBCAAにも含まれております。それで、「ロイシンを飲むより、代謝物のHMBを飲んだ方が効果的なのでは?」ということで、筋トレ界で高評価なのです。そもそも運動をがっつりしている人にはHMBの効果がないさて、ここで科学的データを見てみましょう。2001年の論文が参考になります。mass.www.ncbi.nlm.nih.gov筋肉をガンガンに使うアスリートにHMBを3g飲んでもらっても効果がないとのことでした。加えて、HMB+クレアチンの混合物も効果がなかったのこと。damage.www.ncbi.nlm.nih.govこちらの研究でも、1日3gのHMBを6週間飲んでも、筋肉に影響がないことが確認されております。HMBのメタ分析のデータによるとエビデンスの信頼度が高いメタ分析でHMBの効果が調べられておりました。trials.www.ncbi.nlm.nih.gov質の高めの6つの研究がメタ分析のために選ばれております。「定期的に筋トレをしている人やアスリートがHMBを飲んでも、筋力にも体組成にも効果が見られないぞー」ということでした。筋肉をガンガン消費しまくる人ほど、効果がないというのが悲しいところですなー。おわりに運動歴が浅い人はHMBを飲んでもいいかもですが、運動歴が長い人ほどHMBは効果がないっぽいですので、お金を払ってまでHMBサプリを買わなくてもいいかなーという感じです。私が実践している健康法について、有料記事にてまとめています。よければ参考にしてください→→→https://note.mu/fukuyama_/n/n0bf79ad61c8eアイコンをポチッと押すと共有できます。その疑問にお答えします...2018.11.30サプリメントiHerbでスピルリナを購入して1ヶ月ほど飲み続けてみたiHerbでスピルリナを購入してみました。ポイント消化のためスピルリナを購入してみましたー。当サイトでは「サプリメントより、食材が重要やでー」ということを何度もお伝えしております。PASTA(ベースパスタ)。腸から始めよ【体質改善】.サイトマップお問い合わせプライバシーポリシ。