頻繁な排尿の可能性を考慮して、週末に荷降ろしを実行することをお勧めします。これは、大量の水を使用することでさらに強化されます。卒業後、健康的な食事への移行をお勧めします。消化可能な炭水化物、脂肪分の多い食べ物、揚げ物を避ける必要があります。)、カッテージチーズ、卵、ゆでた魚、乳製品、野菜です。ロシアのバスまたはサウナのファンは、断食中に訪問することをお勧めします-これはデトックス効果を高めます。薄くなっている場合、歯のエナメル質の状態に悪影響を及ぼします。りんごを食べることの別の望ましくない効果は食欲を増すことですが、これは皆に当てはまりません。この場合、食事にはカッテージチーズまたはケフィアが追加されます。そのような日ははるかに簡単に容認されます。gのカッテージチーズを食べることができます。飲み物は同じで、同じ量です。食事にケフィアが補充されている場合、脂肪含有量が1〜2.5%の1.5リットルとリンゴ1キログラムを摂取する必要があります。消費される液体の量は1.5リットルに減少します。簡単なオプションだから、健康な胃で、リンゴの荷降ろしの最も簡単なバージョンを試すことができます:1日あたり1.5-2kgの甘酸っぱいリンゴを食べ、ガスなしで2リットルのミネラルウォーターを飲みます。断食日をできるだけ効率的で快適にするために準備する価値があります。残念なことに、多くの人は一種の拷問を降ろすことを検討し、「事前に食い尽くす」ように努力しています。これは受け入れられないことです。荷降ろしの前日に、食事は軽くあるべきです。朝食-紅茶とチーズとリンゴの全粒粉パンサンドイッチ、2回目の朝食-フルーツサラダ(野菜)、ランチ-野菜サラダ、チキンスープ(野菜)、絞りたてのジュース、午後のおやつ-低脂肪ケフィア(ヨーグルト)、夕食-野菜の煮込み(蒸し)、お茶、またはジュース。リンゴは5〜6個のレセプションに分かれており、便利に食べることができます。おろし金でこすることができます。りんごを焼く場合、生の重さを量る必要があります。焼いた果物は生の果物よりも軽いです。荷降ろしの成功の秘密リンゴの荷降ろしに1日を費やすには、重要なルールを考慮する必要があります。リンゴの種は便利ですが、少量ではあります。kgを食べると、胃のむかつきや吐き気がすることがあります。損傷のない明るく美しいリンゴは、皮をむいて食べる必要はありません。ほとんどの場合、害虫や腐敗から保護するために化学物質で処理されています。果肉とは異なり、果皮はこれらの物質を蓄積する可能性がありますが、いずれの場合でも、環境に優しい製品を購入することをお勧めします-ワームであっても。荷を下す日には、リンゴに水を飲まなければなりません-少なくとも1.5リットル、代わりに弱いハーブティーまたは緑茶を飲むことができます。この日は特に重要な会議や事柄を計画しない方が良いですが、週末に荷降ろしを転送する必要もありません。リンゴがありますが(生の形でのみ)、3時間ごとに仕事でかなり可能です:主なことは、重い荷物がなく、通常のトイレにアクセスできることです-水と組み合わせたリンゴは利尿作用とわずかな下剤効果の両方を持っています。「アップル」の時代は誰にとっても迅速で目立った結果をもたらしません。原則として、体重はゆっくりと離れますが、戻りません。実際、これは大きなプラスです。体は突然の変化によるショックを受けず、代謝プロセスは徐々に変化し、皮膚はたるみません-「急激な体重減少」とは言えません。gの余分な体重を永久に取り除くことができますが、ここではすべてが個別のものです。1キログラムずつ静かに体重を減らす人もいれば、わずか150〜200グラムの人もいます。徐々に、図はよりスリムになり、同時に極端なダイエットに「座る」必要も、お気に入りの食べ物を拒否する必要もありませんが、通常の日に食べ物が正常で健康的でバランスが取れているという条件で。実行する方法ほとんどの栄養学者は、空腹日をリンゴに1週間に1回以上費やすことを推奨していますが、最適な量は月に5〜6日と考える人もいます。消化不良の傾向がない場合は、週に2回リンゴを降ろすことができますが、状態を注意深く監視する必要があります。可能であれば、断食の日にはサウナやお風呂に行くか、少なくとも夕方には温かいお風呂に入れるのが良いでしょう。これは体が毒素を除去するのをよりよく「助け」ます。タンパク質-マメ科植物、ナッツ、種子、赤身の肉と魚。リンゴへの荷降ろしの1日を過ごすための禁忌はほとんどありません。長所と短所このようなミニダイエットの利点は、主にリンゴの利点に基づいています。これらの果物は、ビタミン(C、E、B、PP)および微量元素(鉄、マグネシウム、カルシウム、リン、カリウム)の優れた供給源です。それらは免疫を完全に強化します。それらに含まれる抗酸化物質は、外部環境の悪影響から肺を保護します。それらは腸の微生物叢の優れた調節因子として働き、その正常な機能と慢性便秘の不在を保証します。リンゴにはカロリーがほとんどありませんが、繊維のおかげで飽和は非常に速くなります。断食のオプション消化プロセスを改善するには、果物自体を使用するか、果物を他の食物や液体と組み合わせて、体がそのような食物を吸収しやすくすることができます。リンゴベースの絶食日にはいくつかのオプションがあります。世界中で、約7,500種類のリンゴが栽培されています。kgを準備する必要があります)、水をまったく飲まない場合、体はすぐに過剰な水分を取り除くことができるため、目の前で本当に溶けます。明らかな理由から、そのようなリンゴの断食日は暑い夏の時間にすべきではありません。なければ、体を脱水状態にすることができます。kgの甘酸っぱい果物と2リットルのミネラルスティルウォーターの組み合わせです。確かに、この場合、身体の準備は非常に大きな役割を果たし、すべての要件を正しく実装すれば、不快感を感じることはありません。重要!事前に過負荷をかけないでください。しないと、荷を下す日には、体を休ませるのではなく、過食の悲惨な結果に対処しなければなりません。荷降ろしの前日の理想的なメニューオプションは、サンドイッチ(朝食にはリンゴに全粒粉パンを追加できます-他の種類のペストリーと比べてカロリーが低くなります)とお茶、ランチ-サラダ(任意の果物と野菜が適しています)、ランチ野菜スープを鶏肉で調理し、サラダを食べ、絞りたてのジュースで洗い流し、正午にヨーグルトまたは低脂肪ケフィアを飲むことができます。夕食には、蒸し野菜、ジュース、または無糖茶で十分です。果物を焼く場合は、正確さのために、生の重量を量ります。焼きたての果物は生の果物よりも簡単だからです。翌日(荷降ろし)、リンゴを5〜6個のレセプションに分けて、好きなように消費します。すりおろした、生または焼きたての形で、常に同じ量のミネラルウォーターで洗い流します。カッテージチーズ入り通常の食物の急激な不足で身体を傷つけないように、リンゴの断食日にカッテージチーズを使用することもできます。これは、顕著な腫れや体重の大幅な増加(体重減少のため)の妊婦にしばしば処方されます。そのような日のメニューは特に難しくありません。gの約3パック)がリンゴ1キログラムを占めるだけです。果物は軽食のために延期する必要がありますが、カッテージチーズはすぐに3つの部分に分けられ、朝、午後、夕方に食べられます。これはすべて、ほぼすべての液体で無制限に洗浄できます。カフェイン入りの飲み物のみを避けてください。ケフィア入りあなたがレビューを信じるなら、1日だけ続くケフィアアップルダイエットは、体によって十分に許容されます。kgと新鮮なケフィア1リットル、脂肪2.5%(ただし、無脂肪ではない)です。これはすべていくつかの等しい部分に分けられ、日中に食べる必要があります。各食事では、最初にリンゴを食べてから、サワーミルクドリンクを飲む方が良いです。確かに、これは体重を減らし、毒素と毒素を完全に浄化する非常においしい穏やかな方法であると言わなければなりません。アンロードの利点は次のとおりです。負の結果なしで、通常の体重減少が起こります。ケフィアとリンゴの組み合わせは、失われた細菌と微量成分(腸内微生物叢を構成する)がすぐに回復するため、解毒にも役立ちます。時間、シンプルさ、原料使用の手頃な価格、快適な味、低コストにより、これらすべての利点のリストを補完できます。乳製品の愛好家はケフィアの食事を見ることが推奨されます。きれいな水を使用することもできますが、1日あたり2リットル以下です。同時に、お菓子や砂糖の使用を完全に排除し、身体活動を制限する必要があります。ケフィアアップルデーのメニュー:朝食-ケフィアのグラス。ランチ(朝食後4時間)-ケフィア1カップ+リンゴ2杯。夕食(午後のおやつの後4時間)-リンゴ1杯+ケフィア1杯。空腹感が非常に強く、手放せない場合は、就寝前にケフィア1杯を追加で飲んで、食事の合間にきれいな水を使用できます。庭で成長しているすべてのリンゴの木が、説明されている1日の食事に適した果物を生産できるわけではありません。重要な選択基準は、リンゴの酸度です。そのため、胃の酸性度の増加に苦しむ人々には、胸焼けの可能性が非常に高いため、甘い品種を選択することが好ましいです。同時に、負の酸性度では、酸性の果物を選ぶ方が良いです。甘い品種には、「キャンディ」、「ハニー」、「メドニツァ」、「サイプレス」、「ボロトフスキー」、「ゴールデンラネット」などがあります。同じ酸には、「アントノフカ」、「ホワイトフィリング」、「グルショフカ」、「ボロビンカ」が含まれます。ジスキネジア、および高い酸性度に苦しむ人々には禁忌です。これらのすべての場合において、新鮮なリンゴは焼いたものに置き換えるのが最適です。絶食の日のリンゴの選択における重要な役割は、その外観によって演じられます。したがって、明るく美しい果物は、皮に目に見える損傷がないため、農薬を使用してこの作物を処理することについて高い確率で話すことができるので、それなしで食べる方が良いです(多くの場合、害虫駆除で使用されるか、果物の貯蔵寿命を延ばします)。見た目はそれほど魅力的ではありませんが、より環境に優しい製品を購入してみてください(ワームの生息地はいつでも切り取られます)。デイピッカーもちろん、週末に断食を延期する必要はありませんが、この時点での重要なイベントはまだ除外する必要があります。生の形では、もちろん、激しい身体活動と関連していない場合、リンゴは職場で食べることもできます(4時間の休憩で)。水と組み合わせたリンゴは利尿作用があり、時には下剤効果があるため、トイレにいつでもアクセスできるようにすべてを計画することも重要です。フィードバックと結果りんごの断食日を調整することを決定する人々のための最も人気のある質問は、そのような一日の食事でどれくらい放り出されることができるかということです。