カボチャとリンゴをスライスに切り、カボチャ、リンゴ、カボチャを順番に天板に入れます。はちみつを材料に加え、水を加えます。オーブンで160度の温度で2時間、デザートの準備ができました。kcalであるため、ナス料理をお楽しみください。3人前の場合は、次のものが必要です。ml、ニンニク一片オリーブオイル-小さじ0.5ナスをスライスに、コショウとタマネギをリングに、ニンニクをスライスに切る。卵をヨーグルトとスパイスで打ちます。ベーキングボウルの底に油を注ぎ、野菜を列に広げます。混合物をスロークッカーに注ぎ、100度の温度で1時間焼きます。kcalが含まれています。カツレツそれは肉の「兄弟」を完全に置き換えます。4食分のカツレツを準備するには、次の材料が必要です。Egg子をナイフで切り刻み、フライパンで揚げます。チーズとニンニクを細かいおろし金にこすりつけ、冷やしたナスに加える。以前に水または牛乳に浸した卵とパンも、ひき肉に加えます。混合物を塩漬けにし、スパイスとクラッカーを加える。すべてが完全に混合されています。カツレツは準備された肉から形成され、両側のフライパンで揚げます。kcalしか含まれていないため、ズッキーニが使用されます。一部の人々は減量のために別のズッキーニの食事をしています。そのような食事の間、あなたは週に5キログラムを捨てることができます。野菜を輪切りにし、スロークッカーで広げます。「蒸し」で15分、夕食の準備ができました。kcalしか含まれていません。gのバター、1ポンドの皮をむいたズッキーニ、半リットルの低脂肪ブロス、ハーブ、スパイスを味わいます。フライパンでバターを溶かし、玉ねぎとにんじんを刻みます。その後、刻んだズッキーニとスパイスが追加されます。すべての材料の焙煎は5分間続きます。ズッキーニが柔らかくなるまでスープを調理する必要があります。調理後、料理をブレンダーでホイップし、ハーブをふりかけてサーブします。栄養サラダ多くの人々は、サラダがお祝いテーブルのための心のこもった食事であるだけでなく、余分なポンドに対処する素晴らしい方法であることを知っています。オリビエや同様のサラダは、通常は重い食べ物が含まれているため、ダイエットサラダに起因するものではありません。栄養サラダは、カロリーや脂肪の含有量が少ない果物や野菜の消化と吸収を容易にします。このような食べ物はすぐに調理され、最も重要なことは、短時間で余分な体重を減らすことができることです。シンプルなレシピは、料理の準備に多くの時間を費やすのではなく、人生を楽しむのに役立ちます。子供の頃から多くの人に知られています。野菜オリーブオイル味のスパイス。最初のステップは、皮と種子からすべての野菜と果物を皮をむくことです。キャベツは細かく刻み、ニンジンとリンゴは細かくすりおろした上で刻みます。すべての成分は、スパイスとバターと混合されています。いってらっしゃい!より「実質的な」スナックが必要な場合は、チキンとダイエットサラダを調理できます。「鶏肉と野菜の温かいサラダ」。カロリーが低く、空腹感を完全に満たします。料理には次のものが必要です。g調理はとても簡単です。野菜は徹底的に洗浄し、ストリップにカットする必要があります。鶏肉をゆで、冷やし、ナイフで切る。油、野菜、ニンニクを予熱した鍋に加えます。加えて、鶏肉を加えます。サラダを調理する1分前に7分間炒め、ハーブとスパイスを加えます。サラダはスナックとしてだけでなく、メインコースとしても提供できます。ベーキング強い意志を持った人でさえ、食事を「断ち切り」、休日にケーキ、ケーキ、パンを食べたいと思うでしょう。減量のための処方箋に従って繊細さを焼けば、何も悪いことは起こりません。ダイエットベーキングは、あなた自身を喜ばせ、あなたの栄養プログラムを多様化する素晴らしい方法です。gのそば粉、3つの鶏卵を用意する必要があります。最初に、カッテージチーズをセモリナ粉、小麦粉、砂糖でつぶす必要があります。生地にホイップ卵白を加えます。生地はベーキングシートに配置され、その上で、将来のベーキングはフルーツまたはベリーで飾ることができます。180度で35分間焼く。kcalが含まれています。gのナッツが必要です。味を改善するために、シナモン、バニリン、砂糖を生地に加えることができます。ブラウニーを作るには、まず水浴でチョコレートを溶かしてから、カッテージチーズ、ホイップ卵白、ココア、ふるいにかけた小麦粉、刻んだナッツと混ぜます。財団は準備ができています。混合物をグラタン皿に広げ、180度予熱したオーブンに30分間入れます。kcalが含まれています。食事のベーキングは、減量のための食事の基礎となります。美味しく食べ、完璧な姿で他の人を驚かせます。デザート減量中に、自分自身の善を否定しないでください。ダイエットデザートのレシピの多くは、メニューを多様化し、メインの食事の間に素晴らしいスナックになることを可能にします。さまざまな方法で調理できるので、そのようなデザートは飽きません。低カロリーのゼリーベースのデザートを準備するには、次の材料が必要です。ゼリーの調理はとても簡単です。ゼラチンは温水に溶け、サワークリームと砂糖と完全に混ざります。得られた混合物の半分をプレートに注ぎます。果物の断片がその中に配置されています。サワークリームゼラチンの残りの部分が追加されます。皿は8時間冷蔵する必要があります。kcalしか含まれていません。ダイエット中の有用なデザートは焼き菓子になります。そのような御treat走を調理する唯一の方法があります-彼らはオーブンで焼く必要があります。kcalが含まれているため、厳しい食事をとっているときに喜ばれます。フルーツサラダを忘れないでください。昼食にそのような低カロリーのデザートを食べた後、あなたは一日中必要なエネルギーの一部を請求されます。サラダには、ベリーやフルーツを使用できますが、1回の食事の一部が手のひらのサイズを超えてはならないことを忘れないでください。カッテージチーズのダイエットレシピカッテージチーズは、ダイエット中の最も人気のある食品の1つです。体を飽和させることができ、大量の栄養素が含まれているため、ほとんどすべての開発された食事プログラムに含まれています。チーズケーキ、パイ、スムージー-これらすべての料理は、減量のための栄養プログラムで見つけることができます。低脂肪カッテージチーズに基づいて、彼らは最小限のカロリーを運ぶし、余分なポンドをすぐに取り除くことができます。カッテージチーズはさまざまな方法で使用できます。ハーブや果物と混ぜる、焼く、ブレンダーで泡立てる、サラダやメインディッシュに追加するだけです。いずれにせよ、それはあなたの姿に害を与えません。栄養士は、食事中に脂肪の割合が異なるカッテージチーズを使用することを勧めます。カッテージチーズを使った食事用スイーツの例:調理には、1ポンドの低脂肪カッテージチーズ、大さじ2杯の砂糖、ゼラチン1パック、味わう果物が必要です。ブレンダー付きのカッテージチーズは、砂糖、溶けたゼラチン、フルーツの小片と混ぜられます。すべてが徹底的に混合されています。カップケーキ型で、混合物を広げて冷蔵庫に8時間入れます。このような料理は、デザートとしてだけでなく、メイン料理としても準備できます。これを行うには、果物を野菜に、砂糖を塩とスパイスに置き換えます。蒸し野菜と鶏肉:写真付きレシピこれは非常に健康的でおいしい料理で、わずか25分で準備できます。夜の食事メニューに含めることをお勧めします。400グラム鶏ムネ肉。400グラム冷凍野菜。コショウと塩を味わう。料理を作る方法:家禽肉をすすぎ、必要に応じて乾燥させ、骨、静脈、皮を取り除き、小さな断片に切ります。フライパンに植物油を塗り、刻んだチキンフィレを乗せ、塩、コショウで味付けし、10分間定期的にかき混ぜます。次のステップは、冷凍野菜を肉に加えることです。フライパンを覆い、それらが十分に消え、フィレの部分が揚げられるようにします。約10分後、低カロリーの食事の準備ができました。提供することができます。74,8ご覧のように、料理には最小限のカロリーが含まれているため、体型に悪影響を与えることはありません。いってらっしゃい!新鮮なキャベツの煮込みレシピこの製品は、その有益な特性で知られており、最小限のカロリーが含まれているため、減量のためにダイエットダイエットに含めることをお勧めします。600グラム白いキャベツ。300グラムたまねぎ。300グラム新鮮なニンジン。好みに応じてコショウと塩。ひまわり油をフライパンで熱し、玉ねぎを刻み、金色になるまで炒める。にんじんをよく洗い、皮をむいて細かく刻む。次の段階で、必要な量のキャベツを切り刻みます。にんじんとキャベツをタマネギに加え、すべてをこしょうし、少量の塩を加える。その後、フライパンに蓋をします。調理中、キャベツはジュースを分泌するので、料理は時々混ぜる必要があります。必要に応じて、少量の塩を追加できます。調理時間は25〜30分です。蒸しキャベツは、別の皿またはサイドディッシュとして機能します。このシンプルなレシピのおかげで、低カロリーのディナーを調理でき、野菜はすぐに満腹感を与えます。54,37これは最低カロリーの料理の一つだと思います。したがって、毎日の食事に含めてください。カクテルカッテージチーズに基づいて、栄養価の高いダイエットスムージーを作ることができます。通常の食べ物をスムージーに完全に置き換えることはできないことを知っておくことが重要です。素晴らしい飲み物は1日2回しか飲むことができません。子供でもスムージーを作ることができ、カッテージチーズに基づいて飲み物を作る必要はありません。カクテルは、牛乳、ヨーグルト、ヨーグルト、ジュースから作られています。ダイエットスムージーを作るためのルール新鮮で低カロリーの食品のみが選択されます。氷は果実や果物の味を「盗み」ます。冷たい飲み物が必要な場合は、調理する前に材料を冷やすことができます。完成したカクテルをジュースまたは乳製品で希釈することをお勧めします。砂糖または砂糖の代用品をスムージーに入れてはいけません。スリミングカクテルレシピブラックカラント大さじ2杯とカッテージチーズ50グラムを混合。混合物にパイナップルジュースを注ぎ、スプーン一杯の蜂蜜を加えます。ml、オートミールの大さじ1杯をブレンダーで叩きます。みじん切りのクルミを振りかけます。減量のためのスムージーのための多くの既製のレシピがありますが、あなたはいつでもあなた自身のカクテルを思い付くことができます。ニンジンとキャベツのサラダ軽い野菜サラダを作るための簡単なレシピ。多数の必須ビタミンとミネラルを体に提供するため、非常に便利です。調理するのに15分もかかりません。200グラム新鮮なキャベツ。1個中サイズのキュウリ。100グラム新鮮なニンジン。