基礎代謝が低くなる夏。ワコールボディブックかしこくキレイなからだをつくろう。【特集/女のからだと代謝】基礎代謝が低くなる夏。基礎代謝が低くなる夏。汗にともなって出ていく水分に気をつけつつ、低下する基礎代謝と上手につきあい、そして健康的に暮らすための、夏のノウハウを集めました。夏の大食いにご用心!1年の中でも、夏は基礎代謝がいちばん低くなる季節で、実は最も太りやすい季節。「基礎代謝が高いほど体重が落ちやすい=痩せやすい」ということをふまえると、太らないためには、夏はどんなことに気をつけたらいいのでしょうか。食べる量は要注意のようです。夏は食欲が減る季節でもあり、夏バテ予防のためにもしっかり食べよう!という考え方もあります。基礎代謝に必要なのは、深い呼吸だった!深呼吸をするとき、胸を大きく開くように動かすことが多いですよね。基礎代謝を高めるために意識するべきは、横隔膜なのです。内臓の働きを活発にして、基礎代謝を高めるためには、横隔膜の動きを活発にすることが重要。横隔膜はドーム状になっていて、背中側にもあるので、背中で大きく呼吸することで内臓を動かせるのだそうです。うつ伏せに寝た状態で、背中に空気を入れるような感じで深呼吸するだけです。基礎代謝アップ!深い呼吸をするために、横隔膜を鍛えよう肩こりが基礎代謝低下の要因にも。今すぐストレッチ!肩こりになると、首まわりの筋肉が硬くなり、脳への血の巡りも悪くなって、基礎代謝を低下させる原因になることも。脳への酸素量が少なくなるので、大きなあくびで酸素を取り込むのだそう。あくびが連発するなと感じたら、仕事の効率がダウンする前に、肩こり解消のストレッチを。写真の脇の後ろのポイントを、反対側の手を脇の下から回して触ります。触る場所は厳密ではないので、写真のポイントあたりを押しておきます。脇の後ろを押した側の肩甲骨を、大きく後ろに5回、回します。代謝アップで、いざ夏のデトックス汗をかきやすいからと、運動をサボっていては、夏のからだはますます停滞気味。ストレッチで姿勢の傾きを整え、ダウンしがちな代謝をアップ。きつくて苦しいほどのストレッチは必要なし。からだを温めて、血液やリンパの流れを改善、新陳代謝を高めて、体重や体脂肪のダウンを目指しましょう!ヨガマットが自宅にある方は、「太陽礼拝」のポーズを試してみてください。目が覚めたばかりですから、無理せずにゆっくりと。ポーズの一部だけでもかまいません。代謝UPでデトックス!手軽なストレッチダイエットとは?無酸素運動の新メニュー「暗闇バイクエクササイズ」とは?効率よく基礎代謝を上げるためには、有酸素運動だけでなく無酸素運動も取り入れたほうがいいといわれています。無酸素運動というと、短距離走やキツいバイク運動など、ハードなイメージが多いですが...。暗闇の中で音楽をかけて行う「暗闇バイクエクササイズ」は、そういった運動とは少し違って、とにかくテンション高く夢中で打ち込めるのが特徴。NY発祥のこのエクササイズで、ほかでは味わえない高揚感を味わいつつ、代謝アップ。あたなも体験してみて!パーティーにでも来ているかのような感覚で楽しめ、流行が始まっているというのも納得できる、新感覚トレーニングです。4つを斬り口に、ライフスタイルを豊かにする工夫や方法を、アンバサダーや各分野のエキスパートが担当します。|かしこくキレイなからだをつくろう。お願いとご注意ウェブストアおすすめサイトワコールのラブ、エイジング。歩く、動く、姿勢、スタイルサイエンス※新規ウィンドウまたはタブで開きます。