身体の健康と発達を維持するために必要なものはすべてそこからscい出されるので、地球上のどんな人にとっても食物は不可欠です。21世紀のトレンドは、食べ物がカルトになったという事実につながりました。膨大な数のショップ、カフェ、レストラン、「スナック」のある屋台が何百万人もの人々を引き付けます。これらの食品店のほとんどすべては、体に有害な製品を販売しており、その消費は肥満、代謝障害、その他の健康上の問題につながります。食べる方法と、減量するために何を食べるか?答えは簡単です。食事療法に頼る必要があります。何百人もの人々は、そのような食べ物は単調で味がないとすぐに言うでしょうが、この意見は間違っています。世界中のシェフが減量のために何百万ものおいしいダイエットレシピを開発し、それは女性と男性と子供の両方のニーズを満たします。多くの人々は、病気の後の治療の一部としてダイエット食品を知覚しますが、これはそうではありません。健康的な食事は、体を整え、余分な体重を取り除き、健康を改善する素晴らしい方法です。ミネラル、ビタミンなど70種類以上の物質を消費する必要があります。動物性タンパク質は植物性タンパク質に置き換えることはできません。肉や魚に含まれる物質により、私たちの体は正常な機能に必要なエネルギーを生成できます。子供や青年の食事では、動物性タンパク質が存在する必要があります。伝統的に、ロシア料理の料理には、大量の肉、ジャガイモ、パン、小麦粉製品、お菓子が含まれています。そのような食べ物は私たちにはなじみがありますが、それは私たちの体だけでなくその姿にも害を及ぼします。何を正しく食べる何を食べるかについて多くの理論があります。それらはすべて、先祖の栄養に関する判断に基づいています。人々の意見は、初期の人々は菜食主義の食物だけを食べたと信じる人々と、肉の食物に固執する人々-肉を食べる人にそれらを分けました。いずれにせよ、誰もが彼が正しいと信じており、そのような議論は何十年も続いています。食事料理は、人体の健康と美しさを維持するためのバランスの取れた中程度の食品の複合体です。子供向けの食事は大人には適していません。減量のためのダイエットダイエットが体重を減らすために構築される原則:カロリーのバランス。体重を減らすためのプログラムを作成する際の重要な要因は、余分な体重を取り除くために、体内でタンパク質の欠乏を引き起こす必要があるためです。同化の間に、タンパク質はアミノ酸に分解され、人体はそれをエネルギーに処理します。この要素が存在しないと、体は脂肪組織を分解してエネルギーを奪います。食事栄養の準備中に、システムを順守する必要があります。消費カロリーと燃焼量です。アクティブなライフスタイルでは、脂肪の絶え間ない「破壊」を制御することができ、ダイエット栄養はより効果的な減量に貢献します。常にバランスの取れた食事を維持する必要があります。欲求不満にとらわれないでください。食べ過ぎない!体重を減らすために最初に必要なことは、食物の少量を消費することに体を慣れさせることです。栄養学の規則によると、1食分は主食とスナックで200-350gを超えません-50-150g。ダイエットを構築する基本原則を順守して、便利な食事スケジュールを自分で作成することができます。これにより、その後、良い体型と健康を見つけることができます。食事を開発するときは、カロリーについて覚えておく必要があります。カロリーは人体に不可欠です。彼らは呼吸の機能を助け、血管、作業器官などを通して血液を送り出します。製品のカロリー量を決定するには、次の値を知る必要があります。たんぱく質1グラムに4カロリーあります。炭水化物1グラム-4カロリー、アルコール1グラムで-7カロリー。アルコールにはカロリーが含まれていますが、栄養素ではありません。自分用のダイエットメニューを選択するには、最初に体に必要なカロリー数を決定する必要があります。それらの計算は簡単です。1キログラムの体重が1時間あたり1カロリーを占めます。脂肪の燃焼速度は人によって異なり、身体活動、ストレス、人生の活動の量に依存します。体重を減らしたいという欲求で、一部の人々は飢えで苦しんでいます。これは絶対に不可能です。カウントされたカロリーを含む毎週のメニューを開発したので、あなたはあなたの体を傷つけず、完璧な体型を獲得することなく、正しく食べます。希望の体重指標を達成するために、いくつかの「数字に有害な」製品の存在を忘れなければならず、消費された場合、非常に少量です。スモーク、調理済みのソーセージ、ドライフルーツキャビアナッツ。そのような製品はあなたの体に害を与えることはありませんが、それらであなたの体を片付けることも失敗します。ベジタリアンのレシピ菜食主義は、人が動物由来の製品の使用を完全または部分的に拒否する食事です。植物ベースの食事には非常に多くの支持者と反対者がおり、彼らがコンセンサスに達することはまずありません。いずれにせよ、今日、菜食主義の支持者はますます増えており、ハーブ成分のみを使用するおいしい興味深いレシピの数も増えています。例:甘いカボチャのピューレ。gの梅ジャム、砂糖、シナモンが必要です。皿の準備はとても簡単です。カボチャは立方体にカットされ、オーブンで180度の温度で焼かれます。調理後、カボチャをマッシュし、シナモンと砂糖を加えます。かぼちゃの半分を深皿に敷き、次の層にジャムを追加します。表面では、残りのマッシュポテトが均等に分布しています。皿は10-12時間冷蔵庫に行きます。提供する前に、デザートにナッツを振りかけます。