s9810758TweetPocket皆さんは日頃運動する習慣がありますか?運動をしなきゃ駄目だと思っている人は多いと思います。オフィスワークや、車の運転などでじっとしているひとは、とくに思うかもしれません。僕は毎朝6時に運動しています。これが習慣になっているので、全く気になりません。運動をやらないと体が重いように感じることがあります。運動はストレス軽減になることはよく知られています。多くの人は、運動はダイエットのためにやるという方は多いと思います。運動は確かにダイエット効果もありますが、それ以外にも運動の役目はあります。今日は運動することで、脳を鍛えることができるということがこの本にかかれていたことを紹介したいと思います。まとめなぜ運動するとスッキリするのか運動したとき、よく体を動かしたときなどは、よく熟睡できたり、体が程よく心地よい経験をしたことはありませんか?まずその原理は、体を動かすことによって心臓から血液が送られ、脳に酸素が取り入られるためにスッキリした気分になります。運動をすると、脳内物質のセロトニンやノルアドレナリン、ドーパミン、これらは思考や感情を保つために大切な神経伝達物質です。それらが増えることで、スッキリした気分になったり、運動することで満足感を得られます。運動は脳に良いのかまず運動することで、神経科学物質(ニューロン)や成長因子が増え、脳に良いと言われています。仕事が行き詰まり、なかなか思うように効率が上がらない。そんなときは運動すると、リフレッシュされ集中力、遂行機能が増します。有酸素運動と無有酸素運動をうまく取り入れることにより、仕事、勉強の効率が一段と上がってきます。ジョギングマシンで運動するより、外に出てジョギングをすると脳にはいい影響を与えます。無有酸素運動をする場合は、動きのあるヨガや、ピラティスなどを取り入れると、普段の生活はと違った動きをするので、脳には良いとされています。運動をすると免疫力も上がり、とくにストレスの多い環境下に置かれている方は、ぜひ運動を習慣化してみてください。うつ病やADHD(注意欠陥障害)にも運動は絶大な効果がある運動にはうつ病やADHDにもとても効くと、様々な研究結果が示しています。僕もこの分野での仕事をしているので、運動がいかに、うつ病やADHDでは大事なのかを理解しています。まとめ運動は様々なメリットを持っています。健康になるためには、体、心のバランスが上手く保たれていないと健康ではいられません。運動をすることで、体と心のバランスを保つことができるので、ぜひはじめは大変ですが、運動を習慣化できるように心がけてみてください。メルボルン在住歴23年でしたが、メルボルンからダーウィンへ引っ越しをしました。メルボルンとダーウィンの距離はざっと3,700km。北海道から台湾くらいの距離があります。大陸をまたぐ大移動をしました。このブログもおかげさまで始めてから2年が経ちます。以前は主にメルボルンの情報をこのブログで取り上げてきました。メルボルンには在住歴が長いので、なにかお役に立てられる情報があれば、これからも引き続き投稿していきます。ダーウィンの情報もこれからどんどん書き込んでいくのでご期待ください。水中ジョギングでカロリー消費。Hof(ヴィム・ホフ)セミナーに参加。冷水と呼吸法で自律神経をコントロールする。Hofメソッドを始めた。Hofメソッドの効果。