サイドシャッフル日本スポーツ協会認定SP、日本トレーニング指導者協会認定ATI、日本SAQ協会認定L1INSTラダートレーニング実践講座クイックメニューサイドシャッフル編。みかけたことがあるであろうあれ、サイドシャッフルをやってみよう。言っちゃうと、ようするにラテラルクイックランと動きじたいは同じです。違いはラダー間の升目の中の左右のステップの位置と、それからターンが加わる点です。ターンが入るだけで重心移動のタイミング取り方が難しくなってきます。→着地方法と足)★腕を高速で振る!確実にステップを踏めるようになったらスピードアップ、さらにラダーを3本に増やす、あるいは左右の合図に反応してターン、などもやってみよう。下肢(脚=股関節から足まで)は上肢(腕・肩甲骨)より速く動かすことはできない(→上肢と下肢のコーディネーションについて)。腕の振りを速くするほど下半身を速く動かすことができる。逆に腕を振らずに下半身だけを全速力でシャッフルさせてみよう。ラダーを蹴飛ばさずにどれだけ速く動けるか。前後移動ラダーテレビや動画でもよく紹介されるラダートレーニングがこの"ザ・ラダー"なメニュー。基本のサイドシャッフルに前方への体重移動を加えます。バックもやってみよう。上のアニメはわかりやすいようにスローですがもちろん腕を肩甲骨から高速回転!さらにラダーを横に二本並べてやってみよう。次はNGサイドシャッフルについて。4:こんなサイドシャッフルはダメ!右のようなサイドシャッフルになっていないだろうか。何がダメか?頭・体幹が真ん中のままほとんど動かず左右の重心移動が行われていない。どんだけ超速くても、これではただ脚を左右にブラブラ振ってるだけです。体幹の重心移動が行われていなければ、前項のようなラダーを二本、三本並べたシャッフルステップが絶対にできません。シャッフルの最中に急に「止まれ!」と言われてピタっと静止安定することもできません。左右の重心移動がうまくいかない場合は、右のようなラテラルクイックランで横方向の重心移動のトレーニングをやってみよう。→クイックランをくわしくラダートレーニングの意味、意義を再度確認して正しいラダートレーニングを実践しよう。安いからといって、左のようにラダー部分が平べったいプレート上のものはダメ。ニーアップ、トゥーアップを確実に身につけるためにも下のように断面が山形のものを選ぼう。→日本SAQ協会のオリジナルラダー(クレーマージャパン)※「SAQトレーニング」は日本SAQ協会(NISAQ)の登録商標です。NISAQおよび認定インストラクターだけが使用および指導ができます。▼こちらも!→ラダー選び方をより詳しくまとめ速いと複雑なステップを繰り返すように見えても実は単純な動きの繰り返しなのです。単純な動きでも正確な重心移動のコントロールを意識すると、速く正確に動くのが難しいことだということがこのシャッフルでは分かりやすいと思います。reserved↑TweetFB。