↑シーカヤックで伴走のナンペー君。エマージェンシーフロートをお二人につけていただきました。目立つので、海練習ではぜひ、利用して欲しいです。お一人は、まだ深いところへの恐怖もあるし、海にまだまだ慣れていないので、助けに行く前に、待ってる、水を飲んだ時に、浮いて咳をすること自体、ちょっと心配なので......。海は、バディで!といってもなかなか慣れていないと、きれいな珊瑚、お魚の方に引き寄せられてしまいますよね~なかなか、まとまって泳ぐのが後ろの方は難しい。私も後ろのグループと一緒に泳ぎました。サンゴの産卵も、前日までの天気の悪さもあり、透明度がイマイチ。上さんは、泳ぐというより、完全に遊んでます。前にも進みましょうね~と声かけしながら(笑)←午前中は、泳ぎたい方がいるので、すみませんでした。↑最後までずっと泳いでいたい、と言うY村さんを残し、もう満腹!という方たちは、シュノーケリングポイントでシュノーケル。初シュノーケルの18才、見事!人魚みたい!約4.8キロ泳ぎ、満足Y村さんとこんなに長く海で泳いだの初めてかも?のM田さんは船の上、まだまだ海の中にいる他のメンバーと午前、最後の集合写真です!...と思って撮ったけど、数名遠すぎましたね午前の部、終了~!港→お迎えのバスではいむるぶしへ。ランチチケットがサービスでついていたので、ホテルでランチ。ラフテーカレー?(カレーの名前を忘れましたが、肉の煮込みががっつり入ってました)写真は八重山そば。スープ&サラダバー付き!!レストランからの景色もきれい。小浜島ツアー行ってきました。小浜島!と移動距離がなかなかの長さですが、皆さん、それをも楽しんでいました。石垣島からの船の中に張ってあった海を遊ぶ時の注意。いいこと書いてあります。このパンフレットどこかで入手できないかな?長い道中、乗り換えのたびに美味しそうなもの見つけたり、おしゃべりに花が咲き、はいむるぶしに、やっ~と!着いて出迎えてくれたのは、いつもよりグレードUPされたお部屋!わおー。いつものお部屋も素晴らしいですが、さらに遠くに海が見える!!エスプレッソマシンがある!旅の疲れを癒しに、また明日の海でのロング泳、シュノーケリングのために海へ行きたかったのですが、大潮の干潮でホテル内ビーチは干上がっているとのこと。目の前のプールでフォームチェックや、ある程度、まとまって泳ぐ練習などしてみました!動画ばかり撮っちゃって、あんまりいい写真ないのですが、雰囲気だけでも。大浴場やお部屋のお風呂に入って、夜はローカルな居酒屋さんへ、夕食へ。恒例のGW合宿今年も行いました!今年のテーマは、昨年に引き続き、身体の浮きを意識!手足を動かしても、体幹の浮きを邪魔しないように!...ということの大切さを徹底理解。身体は、ギュっと締めているけれど、手足の関節は、リラックス。力んでいない、水を柔軟に扱えるようにしておく、という体使いの学習となるわけですね~。1日目1日目夜アップ時のビデオを見ながら、レクチャー。残念なことに、速い方たちほど、軸がブレブレ。本数が増えるごとに、手をかきこんで、去年やった、割ばしドリルの効果は、どこへ??初日の夜はグッズ販売も!購入してくださった皆様、お買いあげありがとうございまーす。2日目朝、早朝昨日のレッスン、レクチャーをふまえての「今日のわたし」のスイムを、横の水中、正面上から撮影。新緑が、きれ~いドリルを、浮き→呼吸入れる→片手づつ動かす...などを少しづつ増やして行ったところ、普段は身体が安定せず、手足、手先でコントロールしている人が多いことが明らかに!そこで、ドリルの課題がうまくできない!わからない!こんらーん~という方たちも出て来てしまい(出来ててもその自覚がないとか)、2日目午後は、クロール以外の種目を入れてのスイムや、1フィンを使っての、膝の感覚磨き[キック]2姿勢、タイミングドリル[浮き、姿勢]3潜る、壁を蹴る[潜る、姿勢]のテーマ別練習を、サーキットのように、ぐるぐる回っていろいろ練習。水の中での身体の使い方を、遊び感覚で楽しみながら、味わって頂きたく。それが普段やってないことだったので、さらなる混乱に陥る方も......笑コーチ陣は、夜の振り返りをしながら、最終日に、皆さんが、あー、わかった!わかった!コツをつかんだ!来て良かった!...と感じて欲しいために、あれこれ予定を立て直しました。迎えた最終日朝、地震で目覚めビックリしましたが、大事に至らず...と思いきや、プールの天井が、剥がれてしまったいました。早朝の全コース貸切はできなかったのですが、昨年もやった割り箸キャッチアップで、総仕上げ。•肩の力みをとる→沈ませない•キックのタイミング自分の感覚と、実際の動きを動画で確認しながら、効率のよいフォーム獲得に、黙々と、各自練習(バタフライ、立ち泳ぎ他リクエスト練習も)。ーーーーブログのマメな更新が、なかなかできず...。