lひまわりまたはオリーブオイル。好みに応じてコショウと塩。フィルムを切った後、流水で肝臓をすすぎ、小片に切る必要があります。その後、塩と混ぜます。小麦粉をふるいにかけます。これを行うには、肝臓を小麦粉の入った容器に入れ、閉じてよく振る必要があります。フライパンでオイルを加熱し、準備したピースを入れて3-5分間強火で炒めます。油が飛ぶ場合、皿は蓋で覆うことができます。刻んだタマネギを肝臓に加え、胡、し、蓋を閉めてさらに5〜7分間調理し、時々かき混ぜます。心のこもった、低カロリーの料理は準備ができていますが、減量中に乱用されることはお勧めできません。シリアル、パスタひき割り穀物はカロリーが低く、炭水化物を多く含んでいます。調理するとき、カロリーの一部が失われます。タンパク質とアミノ酸の供給源は、水で調理したキノアです。ミルクシリアルは食事に含めることができますが、そのカロリーはより高くなります。パスタはデュラム小麦からの使用が好ましい。乳製品メニューに乳製品を含めるのが賢明です。カルシウムとタンパク質が豊富で、体重を減らすのに不可欠な要素です。無脂肪の食品を選択する価値はありません。乳製品に適した脂肪含有量は1〜2.5%です。低脂肪サワークリーム、10%-116。低カロリーの魚料理とシーフード料理は、ダイエットのためにダイエットを多様化します。最終製品の1つの部分のカロリー量が示されます。脂肪分の多い魚は、そのカロリー量にもかかわらず、美に必要なオメガ3酸を身体に補充するために食べなければなりません。低カロリー食の不可欠な部分は肉と卵です。これらの製品の重要性は、体細胞の構造に必要な動物性タンパク質の存在によって説明されます。限られた数のナッツと種子を食事に含めることができます。健康を確保する物質が含まれています。どの調理法が良い調和を獲得するための重要なポイントは、調理製品の正しい方法を選択することです。大量の油、高カロリーのソース、塩は、ほとんどのダイエット食品でさえ発癌物質に変わる可能性があります。熱処理が必要な低カロリー食品を調理する1つの方法は、ダブルボイラーを使用することです減量に最適な調理方法はいくつかあります。(ダブルボイラー内)。このメソッドを使用すると、製品の有用なプロパティを保存できます。野菜、肉、魚はジューシーなままで、形と味を保ちます。この方法は、ダイエットメニューに最適です。蓋の下で弱火で調理し、ビタミンとミネラルを保存します。野菜を完全に準備しない方が良いです。シチューの最良の選択肢は、スロークッカーで調理することです。野菜や魚に適しています。有益な物質が高温の影響下で蒸発しないように、それらはホイルで調理する必要があります。オーブンで調理した肉は、余分な体重を減らして正しく食べたい人には適していません。:1.ご飯をすすぎ、沸騰した塩水に注いで煮る。2.トマトとピーマンをスライスします。チリシードの皮をむき、ニンジンで細かく刻む。3.ライス、トマト、オリーブ、ピーマン、グリーンピース、唐辛子とニンジンをサラダボウルに入れ、塩を入れ、スパイスを加え、オリーブオイルを注ぎ、よく混ぜます。