逆転のポーズのやり方と効果|ヨガのポーズ2017年6月5日ヨガの逆転のポーズヨガの逆転のポーズは、逆立ちの体勢になるポーズで複数存在します。(孔雀の羽のポーズ)は、両腕を床につけて、お腹の力で逆転するヨガ・ポーズです。(3,712pv)ヨガを始めると、人によっては体の不調のような症状が出ることがあります。これは好転反応とよばれるもので、心配することのないものです。(3,533pv)マラーサナ(花輪のポーズ)は足を強くする立位のヨガ・ポーズで、股関節を開く準備運動として効果のあるポーズです。(2,891pv)ヨガのチャイルドポーズは、心身ともにリラックスできるポーズです。気軽にできるポーズなので、少しの時間でもやってみてください。(2,444pv)象のポーズは、全身の筋肉をバランスよく柔軟にすることができるヨガのポーズです。他にも、様々な効果が期待できます。(2,143pv)ドルフィン・ポーズ(イルカのポーズ)は上半身の逆転と肩甲骨を開くことを同時に行う難易度の高いヨガ・ポーズです。