母さんのマラソン練習日誌スマートフォン用の表示で見る母さんのマラソン練習日誌マラソン5年生。練習少なめ、ジョグ多め。2017-10-28【11週目】調整練習に入りました...ってどこが!?小出式サブ4練習(2017おかやま)来月のおかやまマラソンまで1か月を切りました。残り3週間は調整メニューで仕上げます。先週までの10週間トレーニングで付けた心肺能力と筋力は落とさず、疲労だけを抜いていく...。そんなこと、ホントにできるの~?でも疲労を抜くんだから、今週からは楽になるんだよね!(^^)!と、前回は甘く考えていた(?)この調整練習1週目。~す!ふたを開けると、ちゃんと最後のシゴキが用意されていました。恵みの雨で2日お休みになってしまいました。この休みがなければ先週の木曜から10連荘だったんですよね。ドMメニューだったのに、あー残念(棒)。最後の負荷をかけれる週ですね。つなぎのジョギングは取りやめたものの、負荷をかけるべく、ポイント練習はきっちり挑みました。実は今週のT.T.は10km、ペース走も20kmでいいかな?と思ったので前回の練習ノートを確認。したらちゃんとやってましたよ。T.T.20km&ペース走30km!3月の私、すご~い!!くっそー!過去の自分に負けてたまるか!と、今回も頑張ってみました。火曜のT.T.20km。キロ5’00で20km、余裕をもって走り切れたのが、大きな自信になりました。良い練習ができた~!と気分もアゲアゲです♪が、上向き調子はそこまで...。翌朝のジョグ、キロ7でトコトコ走っているだけなのに、足が重い。息も上がってきて、足の親指に違和感まで。これ、疲労が抜けずにジワジワ調子を崩すダメパターンでは!?...と不安を抱えつつ、結局調子が上がらないまま金曜のペース走30km。10km毎に5'40>5'30>5'20のビルドアップでスタートしたものの序盤の5'40でも息が上がってくるのがわかります。それでも10km過ぎて5’30にペースアップしたあたりから少し足も軽くなってきたので、行ける所まで行くか。走っていたらば...。;∀;)痛みがひどくならないうちに、立ち止まって体側を伸ばして再び走り出したら、一気に足にきました。脇腹痛はおさまったよ!少しは学習したねw息が上がる、足が重い。5'30ペースは諦めて、190を超えていた心拍を落とすべく、ペースダウンして粘ります。距離だけでも踏みたい!!そんな状態で、結局後半はLSD^^;重い足を動かしながら、色々原因を考えてみました。疲労?貧血?それとも寝不足??そうだわ!!これ、きっとあんまり無理したらあかん!と数年前に他界した天国の父ちゃんが念力でも送ってきたんじゃないかしら!?そっか、そっか。いう事なら無理しちゃいけないね^^と、勝手に解釈して、25kmまで走ったところで「よっしゃ、この辺でかんべんしたろ!」とDNF。それくらい、急に足に来たって感じだったんですよね。それでも持参の補給食はきれいさっぱり平らげて、帰途につきました。例のエナジーバーも2本平らげたよ!あとミカンとおにぎりも。胃袋は元気ですwそうそう、東の空にも手も合わせておきましたよ。ありがとう、父ちゃん!元気になったよ(笑)さて、こんな調子で私の調整は進むのでしょうか!?次週以降も気を抜けないわね!そして、ご先祖様の供養も気を抜かずにしておかなくちゃ。週間)42歳で初めて走ったフルマラソンにすっかりはまり、気が付けばマラソン4年生になりました。初フル(2015.11)の6時間23分からスタートして、6回目(2018.3)の3時間39分がPBです。故障が怖いのであまり無理はしません。ぬるい練習でも継続は力なりと信じて走っています。)注目記事ランキングに参加していますはてなブログをはじめよう!sbt3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。