毎日フィジカルコンディショニングについて情報配信しております。各分野において”勝利”や”成功”を目標とされる方々に向けて、その方のパフォーマンスを最大限に高めるコンディショニングの方法をご紹介しています。今回は「ジュニアスイマー...サイトの移行を行いました。ストレッチ最新の記事サイトの移行を行いました。首のコリを和らげるセルフケア1今回は「首のコリを和らげるセルフケア」と題してご自身で取り組んでいただける首のストレッチと姿勢改善やトレーニングの方法をご紹介します。首の痛みやコリは頭や首の位置が大きく関係します。姿勢が悪いと首にも良くありません。背中が丸くなると、頭、頸が前方に位置し首を後ろに反らせる角度が強まります。肩や肩甲骨も上に挙がるので肩こりの原因にもなります。首周囲の筋群をストレッチやセルフリリースでリラックスさせて、正しい位置に戻しやすい環境を作りましょう。~1.片方の手で頭を持ち、真横に倒します。2.反対側の手の甲を背中に当てます。~1.一つ目のストレッチと同様に頭を真横に倒します。2.目線を上、下に動かしアゴの位置や首の角度を変えます。3.それぞれ伸びる部分が変わってくることを感じましょう。~1.上向けに寝た状態を基本姿勢とします。2.首の後ろのスペースをつぶす様にアゴを真下に引き込みます。3.後頭部の下から首のラインが伸びている事を感じながら5~10秒キープします。4.10回程繰り返しましょう。※緩い力で最初は小さい動きから行いましょう。ストレッチを行った後に頚椎、頭部のアライメントを改善させその位置での安定感を高まる事でコリの改善と姿勢の改善が行えます。姿勢を改善させる事が予防になりますのでそれを意識して取り組んでください。メッセージを入力してください。