夏の美肌や冷え対策に。夏の美肌や冷え対策に。体の中からヘルシー&キレイになれる!厳選スムージーレシピ2015.06.25ツイート夏の美肌や冷え対策に。体の中からヘルシー&キレイになれる!厳選スムージーレシピツイート強い紫外線による肌トラブル、エアコンの効きすぎで起こる冷え、汗のニオイなど、尽きることがない夏の悩み。そこでオススメなのが、美容・健康効果が期待できて、食欲が落ちる夏にもおいしく飲めるスムージー。身近な野菜やフルーツで作れる簡単レシピを、お悩み別にご紹介しよう。強い紫外線によるシミやくすみ、エアコンによる乾燥など、ダメージを受けやすい夏の肌。コラーゲンの生成を助け、メラニンの生成を抑えてくれるビタミンCをチャージして、ハリのある色白肌をキープしたい。オススメは、ビタミンCが豊富で代謝アップ効果も期待できるキウイとグレープフルーツフルーツを使ったスムージー。とろみづけに加えるアボカドには、アンチエイジングに有効とされるビタミンEが含まれており、美肌効果を高めてくれる。100ml■作り方1.キウイは皮をむかずに一口大に切る。グレープフルーツは外皮をむき、一口大に切って種を取る。2.アボカド以外の材料をミキサーに入れて撹拌する。なめらかになったらアボカドの皮をむいて加え、軽く撹拌する。【冷え改善】りんご、柚子、しょうがのスムージーエアコンの効きすぎや冷たいもののとりすぎで起こる夏の冷え。むくみや思わぬ体調不良の原因にもなるので、特に女性はしっかり対策したい。冷えとり食材の代表選手であるしょうがに、体を温める精油成分を含む柚子を組み合わせたスムージーなら、体の芯からぽかぽかに。味のベースとなるりんごはしょうがや柚子との相性もよく、爽やかな甘さをプラスしてくれる。100ml■作り方1.りんごは皮をむかずにくし形切りにし、芯を取って一口大に切る。柚子は皮をむかずに縦半分に切って種を取る。しょうがは皮をむかずに細かく刻む。2.材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。一度かかると長引く夏かぜは、とにかく予防が肝心。体の免疫機能と腸の健康には深いつながりがあるといわれているので、日ごろから腸内環境を整え、免疫力の強化に努めよう。粘膜の健康を維持してくれるビタミンCがたっぷりのオレンジといちごに、食物繊維の豊富なパイナップル、オリゴ糖を含むバナナを合わせたスムージーは、免疫力アップに効果抜群。おいしく飲むだけで、夏かぜ知らずの健康ボディに。200ml■作り方1.オレンジは外皮をむき、一口大に切って種を取る。パイナップルは皮をむき、芯を取って一口大に切る。バナナは皮をむいて一口大に手で折る。2.ミキサーにいちごをへたをつけたまま入れ、残りの材料を加えてなめらかになるまで撹拌する。制汗剤などで対策していても、やっぱり気になる汗のニオイ。夏をより楽しく快適に過ごしたいなら、いっそ体の中からデオドラントしてしまってはいかがだろう。消臭効果のあるクロロフィルを含む青じそに、腸内の悪玉菌を掃除してくれる食物繊維が豊富なキウイ、体臭を軽減する効果があるとされるアルカリ性食品のブルーベリーをミックスしたスムージーは、味わいも爽やかで蒸し暑い季節にぴったりだ。100ml■作り方1.キウイは皮をむかずに一口大に切る。バナナは皮をむいて一口大に手で折る。2.材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。一杯で野菜やフルーツの栄養がたっぷり補給できるスムージーは、朝ごはん代わりにいただくのもオススメ。