朝:ゆで卵、新鮮な野菜100グラム。日:低脂肪クリームスープ、トーストスライス、天然ジュース。スナック:ダークチョコレートの3つの正方形、砂糖なしのお茶。通常の消化では、1日に少なくとも2リットルのきれいな水を消費する必要があることに注意してください。朝ごはんダイエット朝食のいくつかの例:オートミールの調理は簡単です。フレークに温水を注ぎ、容器を電子レンジまたは火にかけます。10分間、テーブルで朝食。さまざまなオートミールは、フルーツ、蜂蜜、ベリーです。2.ソバは、減量と運動選手のお気に入りの製品です。ソバのおridgeは、有害な堆積物の体をきれいにし、完全に吸収されます。3.ケフィアのスムージーまたはスムージーは、減量のためのファッショナブルで健康的な食事になります。必要なのは、ブレンダー、低脂肪ケフィア、またはヨーグルトとフルーツを飲むことだけです。すべてを混ぜて打ちます。4.果物またはハーブを含む無脂肪カッテージチーズは、食事栄養の食事を完全に補完します。5.午前中に自分自身を扱い、フルーツサラダを作ります。果物はすべて入れられますが、グレープフルーツがカロリーを燃やすことを忘れないでください。反対に、バナナには過剰に含まれています。各料理のカロリー量を個別に計算したくない場合は、オンライン計算機、または既製の計算を使用したレシピを使用できます。例:パンプキンパンケーキ。フリッターの2サービングには、次のものが必要です。