gの鶏肉入り野菜の煮込み。午後のおやつ:低カロリーのサワーミルクドリンク1杯。朝:プロテインオムレツ、紅茶、コーヒー。ランチ:ヨーグルトドレッシングを添えた地元のフルーツサラダ。gのゆで鶏と赤または玄米。スナック:低カロリーのケフィアのグラス。朝:120gのカッテージチーズ、トマト、砂糖なしのお茶。昼食:低カロリーのサワーミルクドリンク1杯。スナック:グレープフルーツの半分、緑茶。gのベリー、コーヒー飲料。