仕事をしたり、ただ生活したりしているだけでも私たちには様々なストレスがかかります。何をするにも人間関係が発生しますし、物事が思い通りに運ばず問題が起こり、重い決断を迫られることもあります。ストレスを溜めすぎると心や体の調子を崩してしまい、果ては病気になってしまうことは周知の事実です。いって、ストレスが全くゼロだと何も成長できませんし、毎日眠くなってしまいそうですね。ストレスは全くゼロにすることはできませんが、うまくコントロールして成長の糧にすることは可能です。今回は、3ステップのストレルコントロール方法をご紹介します。基本的なことですが、特に最初のステップが非常に重要ですので、ぜひチェックしてみてください。ストレスに気づくストレスをコントロールするのに不可欠なのが、自分のストレスに気づくというステップです。当たり前のようですが、これが抜けてしまうことが非常に多いです。自分では気にしていないつもりだったり、会社の人達や家族の前では平気なフリをしていたりを続けていると、いつの間にか感覚が麻痺してストレスを受けていることに気づかなくなってしまうんですね。すごくイライラしたとか、憂鬱な気分になったレベルまでいかなくとも、ちょっと心の中がモヤモヤしたりザワついたりする程度でもストレスはかかっています。自分の心と体の変化に注意を向けて、ストレスを感じているときに気づいてあげましょう。「うわー嫌だなあ」「プレッシャーだなあ」といった気持ちの面や、ドキドキと脈が早くなる、冷や汗が出る、疲れなど、体調面からストレスを感じていることにまずは気づきましょう。ストレスの原因「ストレッサー」を見つけるステップ1とほぼ同時に行うことが多いのですが、自分がストレスを感じているときにその原因を正しく見極めることも大切です。誰かに言われたことに対してイライラしてストレスを感じたとしましょう。直接的にはその人の言葉が原因かもしれません。自分の体調が悪かったとか、そもそもその人との人間関係が悪化していたとか、関係ないけど周囲にものすごい悪臭が漂っていたとか、他の要素が真の原因であることも多いです。ストレスの原因、ストレッサーを見極めるときには次の4つの可能性を総合的に考えてみて下さい。行動(例、ランチに行くヒマがなくお腹が空いていた)人間関係...相手は誰か、関係性(例、嫌いな上司)環境...場所、タイミング、空間、システム(例、オフィスが狭くてぶつかって歩いている)多角的に見てみるとストレス原因を正しく把握し、適切に対処することが可能になります。次ではストレッサ―への対処方法を見ていきます。ストレッサーに対処するストレッサーへの対処方法は大きく2通りあります。「ストレッサーを取り除く」か「ストレッサーから影響されないようにする」かです。簡単に取り除くことができるストレッサーは極力排除しましょう。自分の体調を整えることや、職場や自宅の環境整備などは取り組みやすい部分です。付き合わなくても良い人がストレスになっているときは付き合いを減らすのが吉です。家族や仕事の人間関係となると難しいですが、知り合いや親戚レベルなら疎遠にすることをおすすめします。自分では取り除けないストレッサーについては、影響を受けないようにするしかありません。上司の性格は自分の都合で変えられませんが、自分がストレスを感じないようにメンタルを鍛えることはできます。自分の受け取り方や行動を変化させることによって、ストレスは大幅に減らすことができます。同じクレーム対応をするのでも、自分が否定されているように受け取ると辛くなりますが、会社の代表としてたまたま聞いてるぐらいに思っていられればだいぶ楽になります。ここで注意が必要なのは、鈍感になって受け流そうとするとかえってダメージが蓄積されて大きくなってしまう点です。ストレスを受けている自分にはちゃんと気づいてあげて、発散したり癒やしたりしながらストレスコントロール方法も身につけていきましょう。「お金は稼げてはいるけれど体力や精神の消耗が大きい」そんな不安や悩みを抱えて、なんとなく気分が暗くなることはありませんか?経済的・精神的な豊かさを手に入れて自分も周りの人も幸せにしたい...と思っている全ての人に知ってほしい、闇を乗り越える方法を西野ゆきひろさんに語っていただきました。西野さんのYouTubeチャンネル現在は神道家・セミナー講師・コンサルタント・ユーチューバー(チャンネル登録は2万人超!!)として幅広く活躍する西野さんですが、過去には裏社会の闇を経験し、借金は1000万円以上、そこから足を洗うためにネット起業で成功...という異色の経歴の持ち主でもあります。普通の人生ではない西野さんの刺激的なストーリーに、きっとあなたの人生を切り開くための、重要なヒントが見つかるはずです。学生時代からスピリチュアルにハマり、占い師のおばさんにお金を払うために副業ライターを始める。今は依存せずに本当の意味で成長するべく、日々勉強中です。このブログでは、人生が良くなる知識や考え方をシェアしています。食べ物を選ぶことは、人生を選ぶこと。お金のエネルギーに含まれた“毒”が幸せを遠ざける。