]「最強美ボディ」の第一人者であり、美しく鍛え上げられたボディラインを競い合う「フィットネスビキニ競技」において、前人未到の国内4連覇を成し遂げた安井友梨さん。後編では、「美しい身体とは?」「今すぐ始められるトレーニングは?」など、美しくダイエットしたい女性なら誰もが疑問に感じるあれこれをひとつずつ紐解きながら、安井さんのフィットネスビキニに対する想い、そしてこれからについて語っていただきました。――安井さんの考える、「美しい身体」「綺麗な身体」とは何だと思いますか?やっぱり、メリハリのあるボディですね。女性なので、女性らしい身体。くびれたウエストを目立たせるために、上半身は肩をトレーニングしたり、お尻を大きくしたり、脚は引き締めたりして、細いウエストから広がる上半身と下半身みたいなカタチでメリハリボディをデザインしていくことを目指しています。自分の身体というのは、何歳からでも自由自在にボディデザインできるので、それが魅力のひとつなんだと思っています。何歳からでも変われるし、80歳を過ぎても現役のボディビルダーの方がいらっしゃるように、筋肉というのはどんどん進化することができる。女性らしさを追求していく、究極の女性らしい身体...筋肉で作る丸みとか、そういうものを目指しています。例えるとすれば、砂時計のようなボディでしょうか。――同じ女性から見ても、カッコイイというか。ダイエットするだけでガリガリに痩せても、健康的ではありませんからね。食べて、健康的に美しく絞る。筋肉があると、たくさん食べても太りにくい身体ができます。逆に筋肉がないと、ちょっと食べるだけですぐに太ってしまいます。食べないと健康にも良くないし、元気も出ないし、活力も見出していけません。食べて筋肉をつければ、アンチエイジングにもなるんです。筋トレをして筋肉をつけて、いつまでも若々しくありたいですね。――普段はどんなトレーニングをされていますか?平日は銀行の仕事をしていますので、仕事が終わった後毎晩2時間程、毎日1部位ずつ1週間かけて肩・脚・背中・お尻・胸...など細かく分けてトレーニングしています。トレーニングの影響で、仕事も積極的になり成績も格段に上がりました。何事も、苦しい方を選択できるようになり、「人とは比べず、昨日の自分に勝つ!」という気持ちが仕事にも反映されるようになって結果に結びついていったのだと思います。食事面では、高タンパク・低脂質のものを心がけています。最近では馬肉の赤身や鹿肉の赤身などのジビエもふんだんに取り入れていますね。牛肉や豚肉に比べ、圧倒的に低カロリー・低脂質なのに高タンパクなので、効率的に筋肉をつけられるんですよ。――自宅で一般の女性ができるフィットネスにはどのようなものがありますか?いきなり筋トレを始める前に、まずはストレッチを行うことが大切です。硬いところは痩せないので、とにかく柔らかく伸ばしておくこと。「痩せたいところは柔らかくしておく」です。することで脂肪が燃焼しやすくなります。具体的には、横の開脚はみなさん良くされると思いますが、縦の開脚もやったほうがいいですね。ブリッジをするとお腹周りがしっかり伸びるので、朝起きたら1回でいいので続けてみてください。空腹時に行うのが効果的です。ウエストが引き締まれば身体にメリハリがつくので、痩せて見えますよ。――筋トレで云々、という前にまずはストレッチをしておくことがポイントなんですね。