views「日常生活を送るだけで痩せることができたら......」。そんな代謝の良い体を手に入れたいと願う方は少なくないと思いますが、それを叶えるためには体の柔軟性をキープして脂肪がつきにくい体作りは欠かせません。そこで習慣に摂り入れたいのが、凝り固まりやすい太ももや背中をほぐすヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。プラサリータ・パードッターナーサナプラサリータ・パードッターナーサナはサンスクリット語で“伸びた脚”という意味で、文字通り左右に開脚して伸ばすことで太ももや背中をストレッチさせるポーズです。太ももや背中の柔軟性がUPすれば、体の可動域が広がることで血流も促進されて代謝UP。下半身のむくみや冷えを改善する効果も期待できます。効果をしっかり得るためのポイントは「足裏でしっかり床を踏みしめて上半身を引き上げるように意識すること」になります。大事なのは上半身を深く曲げることよりも「背筋が伸びたままをキープする」こと。床に手が着かない場合はブロックなどで補助してもOKなので、とにかく太ももの内側と背中が伸びていることを感じながら実践しましょう。太ももと背中がほぐされれば、脂肪のつきにくい体作りが叶うだけでなく、背筋真っ直ぐかつ脚もほっそりするなど見た目印象もグッと良くなるはず。tokyoの記事をもっとみる関連する他の記事8kg減&太もも痩せを実現。美脚アイドルが取り入れる【野球ボールダイエット】って何?いつの間にか【ほっそり下半身】に。運動嫌いでおとなしい性格の方に最適な簡単習慣2ついつの間にか体重6kg減。iTunes(外部サイト)が起動します。