毎日フィジカルコンディショニングについて情報配信しております。各分野において”勝利”や”成功”を目標とされる方々に向けて、その方のパフォーマンスを最大限に高めるコンディショニングの方法をご紹介しています。今回は「ジュニアスイマー...サイトの移行を行いました。ジュニアオリンピック最新の記事サイトの移行を行いました。22日ジュニアスイマーに薦めるストレッチ2今回は「ジュニアスイマーに薦めるストレッチ2」と題して競技力向上と障害予防を目的にしたコンディショニング方法をご紹介します。可動性を高めるストレッチをご紹介しました。背中や腰、肩甲骨が固く、姿勢が悪いままでは抵抗が少なく、効率の良い姿勢や泳ぎは作れません。体力をつける事だけでなく、テクニックを磨く事が競技力を高め、怪我をしない体を作る事には大切です。今回は体幹の回旋に対するストレッチとエクササイズをご紹介します。胸郭を開くすなわち抵抗が少ないローリング運動が出来るようになる事を目指します。上の図の様に大胸筋が短縮し背中が固く、丸くなった状態では頭や首が前方に出てしまい首の角度が強まります。肩甲骨も上方に挙がり易く、この状態でストリームラインを組む事は困難であり抵抗は大きくなります。ローリング時の胸郭の回旋を妨げリカバリーで体が開かない原因でもあります。大胸筋や胸郭の前面、体側部の柔軟性を高めて、肩甲骨が内転位(背中に寄せる)を取り易い状態にします。胸筋群と体側、胸郭前面の柔軟性を高める事でローリング動作や、リカバリーでの肩甲骨の内転、肩や胸郭の開きをスムーズにします。胸郭の開きがスムーズになる事でローリング時のボディバランスの崩れや力みを減らした効率の良いストロークを可能にします。上記のストレッチを行う際は頭から背骨、骨盤までを泳いでいる時のポジション、姿勢をイメージして取り組んでください。メッセージを入力してください。