何時でも一定のトルクを維持する。ファンライドの動画では2時半~3時って解説がありました。コツで検索するとわかりやすい説明がされているので調べてみてください。私は今までもっさり踏んでリズムも何もあったもんじゃなかった。平地とは漕ぎ方が全く違うらしい。平地でもヒルクライムのような漕ぎ方が出来るとなると試してみたくなりますね。私にかけているのはパンと一瞬トルクをかけて回す。リズムがかけていることが良くわかる。今日はそれを気にしながらジテツウの帰り道走った。リズムを刻みながらパンと一瞬トルクをかけながら走ってみた。この走り方は乗っていても楽しいね。心拍計をつけていなかったんで心拍に関しては良くわからなかったが明日からはちょっと気にしながら上ってみようと思います。上りではこれを意識してみようというか最近リズム良く登っているときはいい感じだった。良いときにコツって言うものを知ったのかもしれません。コツを知りたいなと思う次第です。上記記事ですが12月はヒルクライムを克服するためにおこなったヒルクライムでした。書いていることは間違ってないですが重要な事を忘れていました。それはパワーを出すとき闇雲に踏んでも回してもアンクリングがあるとかなりロスがあることを知ってしまいました。このわずかなアンクリングを修正するだけでも今よりも速くなります。私の場合それがわかったのはこいつを使って70~80rpmで運動強度を80%でやっていた時に気づいたのです。この方法は心拍数が測れる心拍計が必要です。edge500はそのままサイコンとして使えるしコンパクトだしこれ1台で自転車に関することの多くをカバーするので本当におすすめです。誰しもそうだと思うのですが踏み込む時わずかに踵が下がると思います。パワーを出そうとするあまりに・・・やはり母趾球を中心にして踏んでアンクリングをしないように踏む事が大事ですね。すべでの行程の点でも同じような事が言えるだろうと思います。物の本にはそうではないと書いているような本もあるようです。リズミカルに体の上下動をさせない。フォームをよくして前をしっかり見る。私はまだまだケイデンスが低いので80rpm位で上がりたいです。これまた人によってちがいますが高ケイデンスが上がるほうが良いタイムが出る人がいるので自分が好きなケイデンスで練習することをおすすめします。大事なことを忘れていました。上りが嫌いなだけに上らないのはダメですよ。集中的に上ると免疫ができる。勾配のきつい山、坂を選んで走ると10%なんて楽勝になります。心が折れないように自分のレベルに合わせて頑張ってください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。