妊娠中に抜け毛が多くなる女性は多いです。しても体の変化が出てしまうものですが、妊娠中で仕方ないとはいえ、髪の毛が薄くなったりツヤやハリがなくなるのはちょっと悲しいですよね。できれば抜け毛対策・薄毛対策をしたいところだけど、大事な妊娠期間中だから体に負担になるようなことはしたくありませんよね。そこで今回は、妊娠中の女性でも体に影響がない範囲でできる抜け毛対策・薄毛対策をご紹介します。女性ならいつでも美容にこだわりたいですよね。抜け毛対策のためには、まずは妊娠中に抜け毛が増える原因を知るところからはじめましょう。栄養が不足する栄養が不足することによって抜け毛が増えます。「栄養が不足する」というと大ごとのような気がしますが、食事で摂取した栄養がお腹の赤ちゃんの成長のために使われるため不足するということです。髪の毛・爪などの体を守るための部分に症状が出やすいのが特徴です。ホルモンバランスが崩れる抜け毛の一番大きな原因は体のホルモンバランスが崩れることです。妊娠中は体のホルモンバランス(男性ホルモンと女性ホルモンのバランス)が崩れやすくなります。女性ホルモンが少なくなるので、抜け毛・多毛症(ムダ毛が濃くなる)・体重増加といった症状が出やすくなります。人によって症状の大きい・小さいがあるのですが、妊婦なら誰でも出る症状です。ストレス意外と見落としがちなのがストレスによる抜け毛です。妊娠中は体にも精神的にもストレスがかかります。慣れない生活、制限される行動・食事、つわりなどの体調不良、ホルモンバランスの乱れによるイライラなど。どれも仕方のないことなのですが、普段とは違う体調や気持ちの変化にストレスも溜まります。その溜まったストレスが抜け毛や肌荒れなどの症状として現れます。大切な妊娠中なので、極端に生活スタイルを変えたり食事を変えたりすることはできません。その中でも、妊娠中でもできること・効果のある抜け毛対策をご紹介します。タンパク質の多い食事にする妊娠中といっても、最近は食生活が充実しているためそれほど神経質に気を遣う必要はなくなってきています。人によってはしっかり栄養管理する人もいると思いますが。妊娠中はタンパク質が不足しがちです。タンパク質は体の筋肉や骨の成長に使われる成分です。そのためお腹の赤ちゃんの成長にも大量に使われるので妊娠中は不足しがちになります。髪の毛や爪が荒れたり抜け毛が増えるのもタンパク質の不足が大きな要因です。そのため、赤身や鶏肉などの高タンパク質低カロリーの食事をなるべく増やすようにしましょう。つわり中で肉類がダメなときは、豆腐・納豆などの大豆製品を必ずおかずに一品増やすでも効果があります。マタニティヨガなどをやってみる適度な運動はホルモンバランスを整える働きがあります。体を動かすことでストレス発散にもなりホルモンバランスが正常になるわけです。いえ、妊娠中だから激しい運動はNG。お腹や体に負担もかけられないです。そこでおすすめなのが「マタニティヨガ」です。マタニティヨガはストレス発散にも効果があるし、お腹の赤ちゃんの成長にも良い効果があると言われています。マタニティヨガの教室に通うのでもいいし、簡単なヨガなら自宅で自分でもできるのでぜひ取り入れてみてください。した変化が体調を大きく好転させるキッカケになります。低刺激のシャンプーに切り替える実際に髪の毛に関係のある部分からケアする方法です。今現在ドラッグストアなどで購入できる市販のシャンプーを使っているのなら、刺激の少ないアミノ酸シャンプーに切り替えてみましょう。妊娠中は外部の刺激に非常に敏感になっています。したことで肌が荒れたり吹き出物ができるのもそのためです。それは頭皮環境にも同じことが言えます。頭皮も刺激に敏感になっている状態なので、市販のシャンプーでは刺激が強すぎる場合があります。普段は大丈夫でも妊娠中はそれが抜け毛の原因になります。頭皮をケアして髪の毛にハリやコシを取り戻す成分が入っているシャンプーをおすすめします。「薄毛・髪の毛のハリやコシ・頭皮の痒み」などの悩みに評判のよいアミノ酸シャンプーなので、妊娠中の抜け毛対策にも効果があります。」というアミノ酸シャンプー&トリートメントがおすすめです。天然の有効成分が配合されたハーブガーデンシャンプーは、洗い上がりがしっとりして、それでいて髪の毛はサラサラ。頭皮にも優しくて、ほのかに香るハーブの香りが心地いいシャンプーです。熊本県阿蘇で栽培されたハーブは、化学肥料を一切使わずに育てられていて、有効成分と天然素材のみで作られた良質なオーガニックシャンプーです。ユズセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分、頭皮や髪のことを考えて厳選した26種類のオーガニック植物エキスが、髪と頭皮をケアしながら洗い上げます。シャンプーの成分の中で一番量が多い「水」にこだわっていて、煮出したハーブウォーターで作られているのがハーブガーデンシャンプーです。手間ひまがかかっているので、その分少し値段もお高めですが、髪や頭皮に良好なのは間違いなしです。妊娠中の薄毛や抜け毛に悩む女性にも評判のいいシャンプー&トリートメントなので、抜け毛対策としてぜひ一度使ってみてください。妊娠中でもキレイな女性で妊娠中はできる対策は限られていますが、それでも抜け毛予防・薄毛予防をすることはできます。食事を改善して、適度な運動を取り入れて、髪の毛に重要なシャンプーやトリートメントを見直してみてください。無添加で安心安全の育毛剤です。デリケートな時期でも安心して使える無添加育毛剤です。した使用感でベタつきもないので、普段から使うことができます。育毛剤としての効果も抜群で、全体的な薄毛・分け目の薄毛・ボリューム・髪の毛のハリやコシなど、女性が抱えやすい髪の毛の悩みをコレ1本で解決できます。公式ページ限定で、初回980円+毎回送料無料になる定期コースで注文できます。弱った髪にハリとコシを戻して美しい髪へ仕上げる育毛剤です。育毛美容液としてテレビでも話題の育毛剤で、頭皮や髪の毛の修復効果に優れていて、弱った髪の毛にハリとコシを取り戻して、女性らしい艶のある髪の毛に仕上げる効果があります。デリケートな頭皮にも使うことができて、ベタつきやニオイもないので、朝のスタイリング前につけても気になりません。公式ページ限定で、頭皮クレンジングオイル付で50%OFFの初回3,980円+毎回送料無料で注文できます。髪の毛のハリやコシを取り戻したいならベルタ育毛剤がおすすめですよ。高い血流促進作用で1本目から変化を実感できる育毛剤です。世界で特許を取得している「エビネランエキス」を配合している育毛剤で、頭皮の血流を促進して、頭皮の状態を改善・育毛に必要な栄養を与えやすくして、髪の毛のボリュームアップを図ります。使った直後からポカポカした感じを実感できて、1本目から抜け毛が減るなどの効果を実感することができます。安心して使える育毛剤ですが、塗った後に若干ですが濡れた感じが残るので、使用するなら夜のお風呂上がりに塗るようにしましょう。公式ページ限定で、初回2,400円で注文できます。