栄養士はリンゴの絶食日を助言する私たちの数字にとって最悪の時期が近づいています:最初に長い新年、次に聖バレンタイン、3月8日。一般に、家庭でも職場でも、一般的に受け入れられている祝祭の日。フィギュアはどうしてここで泳げないのでしょうか?一方、多くの専門家は、休日や休日の後の減量のために断食を勧めています。それでは、余分なセンチメートルを緊急に削除する必要があります。時間が今だから、今すぐレビューを書くことにしました。私は夏の間に断食の日(より正確には、その日)の経験をしました。夏休みの直前にインフルエンザにかかりました。それは長い間傷つきました。これは図に最良の方法で影響しませんでした:私は少し太った。太くなりませんでした(今ではわかりました)だけでなく、ついに衰弱から抜け出して、自分を細い雌鳥として感じたとき、鏡の反射に衝撃を受けました。彼らはすべての最も問題のある場所に登った:ポーランド人はすぐに魅力的な脂肪で泳いだ司祭は広大に見えた私は目の前で強打と涙を浮かべて、休息のために準備された服に入りました。何もすることはありませんでした。そのまま行く必要がありました。私は海の空気と海水を癒すことが有益であり、鳥のように食べ、キロメートル泳ぎ、すべてが正常に戻ることを望んでいました:))人生は再び私の計画を調整しました:子供はst然とする前に水が恐ろしかったので、ビーチでリラックスすることは完全に私が望んでいたものではありませんでした(((食べ物はとても美味しかったので、その香りと美しさに抵抗する力はありませんでした私はそこまでどれだけ良くなったかわかりません(ウェイトはありませんでした)が、腰は特に泳ぎました。(断食日が必要だと気づいた日に撮った写真)そして、私は水着の写真で私がきれいに見えるようにしたかった!そして、行動することが決定されました。最初に、オプションを調べました。人気のあるのは、リンゴとリンゴとケフィアの断食日です。私はすぐにそれらを却下しました。同僚が定期的にリンゴとケフィアの体重を減らしたからです:)))そして、それは何か))胃の不快感-これはそれほど悪くはありません。問題は横行する鼓腸であり、これを制御することは不可能です。何らかの個人的な理由で、彼女はこのオプションを最適であると考えました、私にとってはこれはまだ受け入れられません)))りんごだけで断食をするという選択肢は私のガールフレンドのお気に入りでした.普通のように見えましたが、彼女の腹が腫れていたので、ある日彼女は腹の写真を冗談として彼女の元に送りました、そして彼女は彼女が妊娠していることを疑いませんでした。一般に、これは好みの問題であり、断食の日には多くの選択肢があり、誰もが適切なものを見つけることがわかった。それは、果物と野菜の両方の断食日である可能性があります。あなたの能力に自信があれば、液体で絶食の日を試すことができます:コンポート、お茶、または水だけ)*考えられるすべてのオプションについては説明しません。インターネットはこの問題に関する最も完全な情報を提供します。自分の経験のみを説明します。当時、私は自分に最適なオプションをいくつか選択しました。gを沸騰させ、1日4回に分けて食べる)-チーズと卵(さらに、お茶とコーヒーを飲むことができます)ここでキャベツで私はやめました。私は子供の頃から、キャベツが大好きです。新鮮なもの、漬物、シチューなど、どんな形でも。kgのキャベツ(私は白キャベツを選びました)を取り、それを使って何でも作成します。断食日のオプションはソースによって異なりますが、自分に最も便利なものを選択できます。私の食事は次のとおりです。キャベツを煮込んだので、それだけです。肉は勇気を持って捨てなければなりませんでした。-細切りキャベツのミニ鍋。(味のために、レモンを振りかけることができます、私はレモンを持っていませんでした、私はちょうどそのように食べました)。一般的に、私はこのオプションが本当に好きでした:新鮮なキャベツは胃をかなりよく満たします。定期的に栄養を与えれば、空腹感を感じることなく丸一日過ごします。朝はコーヒー、午後はきれいな水のみ。包むミルクとサワークリームを混ぜた黒い粘土(自宅ではなく入手可能なものから作られたもの)を慎重に購入したため、向きを変えるものは何もなかったので、混合物が乾き始めるまで(何らかの温室効果を作り出すために)温かいお風呂に立ちました。2日目の荷降ろし日は必要ありませんでした。結果はまったく受け入れられました。-古いものが消化する前に新しい食べ物で満たされていた胃が落ちました:)-余分な体液がなくなったので、問題のある股関節の容積が著しく減少しました。脂肪がなくなるという事実を期待していませんでした。身体活動.結果は写真を撮るのに十分であり、私がどれほど熱くなったかを後悔しないでください:))比較違いは数日です。撮影条件はもちろん異なりますが、消えたボリュームはまだ見えますもちろん、減量のための断食日数(取るに足らないが、緊急)、私はお勧めします。栄養の急激な変化に関連するすべては危険です。多くの禁忌があります。胃の問題がそれを危険にさらさないように間違いなく優れている場合、甲状腺の問題は禁忌であることも知っています特に断食の各タイプについて、禁忌に注意する必要があります。それらは異なる場合があります。健康で、美しく、スリムで、絶望することはない:写真では、3か月間の自分自身への苦労で調和を獲得するための視覚的な経路は次のとおりです。それなしではどこにもありません(彼女のおかげで1ヶ月で10kg)。セルライトとストレッチ。マッサージラインと結果のスキーム。古い実績のあるツール。私の注文とアプリケーションの経験の歴史:)なんて良いリンゴの利点と栄養価についてあまり話す必要はありませんが、ほとんどの栄養学者がなぜリンゴを断食に最適な製品の1つと考えているのかを思い出す価値があります。リンゴはなぜ断食に最適なのですか?リンゴに含まれる物質-フルクトースとペクチンは、肝臓が脂肪をより積極的に処理するのを助け、リンゴの日の体は痛みを伴う空腹なしで非常に穏やかに分解して排泄することができます。リンゴはカロリーが豊富ではありませんが、体に多くのエネルギーを供給し、消化を遅くすることさえあり、満腹感をより長く保つことができます。リンゴは下剤効果が優れているため、消化管と代謝プロセスを大幅に改善します。定期的にリンゴの積み下ろしを過ごすと、蓄積された毒素のキログラムが徐々に体から消えます-残念ながら、腸や血管には本当にたくさんの毒素があります。リンゴに含まれる繊維は、健康な微生物叢の生活条件を改善し、ビタミンとミネラルが細胞の若返りに貢献します-私たちは若者を長引かせます。リンゴの使用は多くの慢性疾患を取り除くのに役立ちます:高血圧とアテローム性動脈硬化が促進され、結石が胆嚢に溶解し、最も持続的な便秘でさえ痕跡なしに消えます。毎日「リンゴ」を食べ、リンゴを食事に含めることで、少なくとも1〜2個は、体型だけでなく健康状態も著しく改善できます。慢性疾患のためにリンゴの断食を勧めています。レビューは何と言っていますかリンゴの荷降ろしのレビューでは、ほとんどの場合、欠陥がありませんが、一部の人は本当に食べたいです:この場合、組み合わせたオプション-apple-kefirまたはapple-curdを選択する方が良いです。g-空腹感は少なくなります。リンゴを頻繁に使用すると、歯や酸がエナメル質を薄くし、胃に問題を引き起こすと言われることがありますが、これらの問題は簡単に解決できます。歯が終わったら、歯を磨くか、ガムを噛むか、少なくとも口をすすぐ必要があります。胃が痛い場合、甘いリンゴを選ぶか、またはそれらを焼いて、粗い繊維が粘膜を刺激しないようにします。焼きりんごの栄養価は同じであり、熱処理後、ペクチンの量が増加します。新鮮なリンゴから芯を取り出し、金型または天板に置き、少量の水を注ぎ、それほど熱くないオーブンに20分間入れます。その他の胃腸の問題にも推奨されます。増悪時ではなく、これらの場合は医師の診察が必須です。絶食の日は短期のモノダイエットであり、その間は1日を通して2食までしか食べられません。それらを1日以内に週に1回しか行わないこと(最良の選択肢)は、健康にとってまったく危険ではありません。荷降ろしをより頻繁に実行できますが、月に5〜6回しか実行できません。絶食日は対照的とも呼ばれます。kcalを超えず、体に「揺れ」が生じるためです。この低カロリー排出は、代謝を促進し、脂肪を燃焼させるのに役立つため、減量に効果的です。それは消化管の器官のための控えめな体制を作成し、代謝産物の排泄を改善します。リンゴが荷降ろしに選ばれるのはなぜですか?まず第一に、これは低カロリーの果物です-それはそれぞれ100gあたり最大52kcalを含み、1日あたり1.5-2kgを食べ、800-1040kcalを取得します。季節には、摘みたてのリンゴには、数か月間横たわっている果物よりも300%多くのビタミンが含まれています。これらの果物では、通常の腸内細菌叢の食物である可溶性ペクチンが優勢です。ペクチン化合物の含有量が高いため、リンゴは非常に健康になります。これは天然の吸着剤です。ペクチン分子は、重金属/放射性金属のイオンと相互作用し、複合体を形成します。その後、複合体は体内から排出されます。ペクチンのプラスの効果は、脂質(コレステロールを下げる)と炭水化物代謝の補正にあります。リンゴのペクチンは、他の食物繊維よりも大幅にコレステロール代謝に影響します。彼らは積極的に腸からコレステロールを除去します。ペクチン化合物は微生物の成長と繁殖を阻害します。リンゴは利尿作用と軽度の緩下剤効果があり、代謝プロセスを刺激します。皮下脂肪の量を減らしたい場合は特に重要です。リンゴの種子からも有用な物質を入手できます。それらは、癌細胞の形成を防ぐ生物学的に活性な成分を含んでいます。青酸、大量に毒である。kgの無糖リンゴと非炭酸水のみが含まれます。お茶なしではできない場合は、液体の一部をお茶またはハーブティーに置き換えることができますが、砂糖なしで使用する必要があります。g以上の体重を取り除くことができます。1日中リンゴを丸ごと食べることにうんざりしている場合は、1つか2つの食事をすりおろしたものに置き換えるか、マッシュポテトをシナモンで作ることができます。焼きりんごを完全に、または部分的に新鮮なものと交換してアンロードできます。焼いた果物はおいしいデザートに変わり、柔らかくなり、消化しやすくなり、胃や腸の病気によく耐えられます。これらの病気に使用される治療食に熱処理された果物だけが含まれていることは無駄ではありません。熱処理を受けたペクチンはその有益な特性を保持しますが、ビタミンの含有量はいくらか減少します。プロクチンしかし、ペクチンの量は増加しています。荷降ろしの前日に、より軽くてより限定的なものに切り替える必要があります:ソーセージ、揚げ肉を野菜、果物、サワーミルクドリンク、カッテージチーズ、軽いオムレツと野菜と豊富な通常の食事に置き換えます。1日を通してこのような食事と特に軽い夕食は、低カロリーの荷降ろしのために体をよく準備します。断食日の一般的なルールは次のとおりです。