2019年5月8日ども、30代後半男の万年ダイエッターSEKITORI.です。ダイエットにお金を使っても、思ったほどの効果がないなって感じていませんか?私は過去に何回も、ダイエットを実行してきました。体重を思うように落とせずに挫折をしてきました。・・・このまま太って、だらしないオッサンになるのは嫌だなぁそう感じていたので、どうにかして痩せたかったのです。そんなとき、糖質制限ダイエットを知って実行してみることにしました。すると5日で6キロを、痩せることができたのです。筋トレやランニングと比較すると・・・こんなに簡単に痩せる方法があったのかぁそんな感想です。この記事では、「糖質制限ダイエット」とは一体どんなものなのか?その具体的な内容について解説をしています。まとめ:糖質制限ダイエットについて運動以外の方法で痩せれる糖質制限ダイエット糖質制限ダイエットとは、シンプルに糖質を取らないダイエット方法です。糖質というのは、主に炭水化物と砂糖類の入った食材。米・小麦(パン・麺類)・ソバ・砂糖で味付けしたものそれでは、なぜ糖質を取らないと、ダイエットになるのか?その答えは、血糖値にあります。血糖値とは、血液中にあるブドウ糖の濃度が高いか低いかを数値で表したもの。ブドウ糖とは、体を動かす燃料みたいな栄養素です。糖分が多く含まれている食事を摂ると、血液中のブドウ糖濃度が高くなります。すると、血糖値の上昇を抑えようとして、インスリンが分泌されます。そのインスリンは、体内に余ったブドウ糖と結びつくと、脂肪に変わって蓄えられます。してみると大量のインスリンの分泌が、太っていく要因だったのですね・・。肥満ホルモンとも呼ばれているんだとか・・・そして体内のインスリン分泌で、血糖値を自力で下げることができない病気が、糖尿病になります。糖質制限ダイエットとは、食べる食事を制限することで、血糖値をコントロールして痩せる方法です。今日は疲れているから、ひとまず休むかぁなんて、つい自分に甘くなってしまい、そのままやらなくなることに・・・それに比べて糖質制限は、日々の食事で糖質に気をつけるだけ。運動で痩せるのが苦手な人でも、割と継続しやすい方法だったりします。糖質制限ダイエットには、大きく分けて2通りのやり方があります。一つが、糖質を排除した食事を摂る方法(糖質制限ダイエット)。一つが、私が行ったようなファスティング(断食)ダイエットです。どちらも基本は、糖質を制限して痩せる方法です。細かく分けると食事を摂る糖質制限ダイエットは、3つのパターンに分かれます。三食ともに主食抜きプチ糖質制限は、夕食の主食を抜くだけなので初心者向け。スタンダード糖質制限は、昼食が抜けないサラリーマン向け。スーパー糖質制限までいくと、糖尿病患者やストイックな人向けです。ファスティング(断食)ダイエットによる糖質制限も、やり方は1つですが3つの工程に分けて進めていきます。前日に軽めの準備食を口にして、ファスティング期間中は、ほぼ水分のみ。リバウンドをしないための回復食は、やはり糖質を極力さけた食事を数日間食べるようにします。糖質制限中に腹は減らないの?私の場合は、断食という方法で糖質制限を行いました。最初は当然、空腹感はありました。当初思っていたほどの空腹感ではなかったです。水とか炭酸水を飲むことで意外としのげました。空腹感はずーっと続く訳ではありません。一定の波があって、それを越えると腹減りは次第に慣れてきます。食べる糖質制限で、食べて良いものダメなものでは、食べる糖質制限で食べても良い食材と、ダメな食材ってなんなのか?それは、つまり血糖値を上げる食材を食べないようにすることです。すれば、糖質が制限されて痩せていくということになります。血糖値を上げる食材とはどんなものでしょう??それは、ブドウ糖とデンプンが含まれている食材になります。フライ、唐揚げの衣程度なら、大量摂取しなければ大丈夫。楽天ブックスAmazonKindleメリットあり!?糖質を制限したらこうなった!!もし糖質制限するときのデメリットをあげるとすれば、食欲や空腹に対する我慢です。それを乗り越えることができれば、空腹で不安になること以上のメリットを得ることができます。糖質制限する前と比較して、食に対する欲求があきらかになくなりました。量も、少量で満足さらには、長年の腰痛も消えたし、昼間に睡魔に襲われることもなく、昼寝をする時間を仕事に回せるので、仕事も進みます。肌も1日目にしてツヤツヤになり、顔のラインもシュッとしました。2019まとめ:糖質制限ダイエットについてなかなか痩せることができない・・・その様に悩んでいるなら、糖質を制限にチャレンジしてみて欲しいです。数日間も何も食べないなんて絶対に我慢できない!!その様に思っていました。糖質制限は、食事で体内に取り込む糖質をコントロールして痩せる方法です。激しい運動で痩せる必要がありません。空腹を感じるときもあります。それ以上のメリットである体重の減少、肌の艶、体質改善、デトックスなど、色んな効果を得ることができます。私は空腹感を、水や炭酸水・塩ときには酵素ドリンクを使って乗り越えることができました。そのあたりの詳しい経緯は、こちらの記事にまとめてあります。一人でも多く、ダイエット成功の喜びを体感してもらいたくて書きました。何度やっても、ダイエットの結果を得られない人にこそ、読んで興味を持ってもらいたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。体重85キロ→78.9キロに♫30代後半の2児のパパ太り過ぎたために嫁からは、「最近イビキがうるさい!」って、寝ている間に口元にテープを貼られます。30代男のエクストリームなファスティング(断食)・ダイエット。