毎日フィジカルコンディショニングについて情報配信しております。各分野において”勝利”や”成功”を目標とされる方々に向けて、その方のパフォーマンスを最大限に高めるコンディショニングの方法をご紹介しています。今回は「ジュニアスイマー...サイトの移行を行いました。ビジネス最新の記事サイトの移行を行いました。-予防対策編-」として解説させていただきます。ここまでビジネス現場における首の痛みに関して・どんなメカニズムで痛みが出やすいのか・どの筋肉をケアすると良いのか・どんな方法でケアするのかという内容で少しずつ解説して参りました。それぞれにまだ紹介出来て無い内容もございますが回を重ねるごとにご紹介させていただきます。今回は予防対策の方法という目線で解説します。「デスクワーク中の姿勢を正そう」という事です。これまでに座っている状態の姿勢そのモノに問題があると解説してきました。この姿勢自体が様々な要因を生み出します。この姿勢を如何に正しい姿勢にするのかを今回はご紹介していきます。予防対策のご紹介1.頭の位置を正しいポジションに戻しましょう「チンイン」というエクササイズがございます。(下の図をご覧ください)一般的ではありませんが、リハビリ、トレーニングと多く取り入れられております。・突き出たアゴを引っ込める・壁に頭、背中、お尻と張り付いた状態で首の後ろに出来たスペースを無くす様にアゴを手前に引き付けます。その際目線や頭の位置が下がらない様に注意しましょう。上手く出来ていれば、背骨(頚椎)と頭(頭蓋骨)の位置関係が改善しています。背骨のラインに自分の耳がある位置が重心線と言われています。2.骨盤を立てましょうペルビックティルトというエクササイズがあります。・お尻の角度を変えましょう。(ヘソの位置を前に出す様に)・背骨を出来るだけ伸ばすようにしましょう(みぞおちを前に出します)背骨と頭の位置(黄色と赤の点線)の距離が近づいたのを確認していただけます。壁に背中を付けた状態で首の後ろのスペースをつぶします。両手を頭の後ろに組んだ状態で、両肘を開きながら胸を張ります。背骨を出来るだけ伸ばし、骨盤を立てる事で完成です。簡単な内容でご紹介しましたので是非一度お試しください。メッセージを入力してください。