・伸びている筋肉をイメージする。この3つを意識していかないといけません。この3つを意識しているのに効果があまり得られない人は他に原因があります。効果が出ない人はこれをやっていませんか?先ほどもお話したようにストレッチの種類は世の中に溢れるほどあります。一つやったけども効果がないから次!という方も少なくはありません。それはそれでいいと思いますがこれをやるとあまり効果が発揮されませんのでご紹介します!・他のストレッチと混ぜている。混ぜるな危険!他のストレッチと混ぜて新しいストレッチを作っていませんか?恐らく本やDVD、ネットで配信されているものはある程度洗練されて作られているので効果があるものとなっているはずです。そこで他のストレッチと交ぜて使ってしまうと本来の100%の効果が発揮されずあまり効果が得られないものになってしまいます。他のストレッチと混ぜてやるよりはそのストレッチをいかに正確に磨いていく方が重要ですよ!・自分でアレンジしている。「このストレッチは自分にはできないから少し甘めにやってみる。「この動作はしんどいからパス!」これらをやっていませんか?確かに無理なストレッチは良くはありませんがあまりにも負荷がないストレッチだと肝心の筋肉がストレッチされない場合もあるので効果が発揮されません(^_^;)しっかり効果を出していきたいのであればアレンジを加えずにできるようなご自分に合ったストレッチをしていくことをオススメします。効果がないだけならまだしも身体を痛めてしまう可能性もありますのでストレッチには注意も必要ですよ!・悪くないところを伸ばしている。前屈をするような腰を伸ばすストレッチがありますが伸ばしている筋肉に原因があればこのストレッチは正解です。腰に原因がないような腰痛の場合はこのストレッチは不正解になります。要は悪い筋肉を伸ばさないとどれだけ腰を伸ばしたとしても効果は表れないのです(^_^;)動かし方や歩き方、身体の動作が変われば使われる筋肉も変わってくるのでこればっかりはご自分でどこの筋肉が悪くなっているのか判断がとても難しいです(>_<)治療院の先生に診てもらいどこに原因があるのか確認してもらうか数あるストレッチを試していくしかありません。時間がかかるので専門家に診てもらった方が早いので治療院に行くことをオススメします!(^^)!まとめいかがでしたか?ストレッチは他のストレッチと混ぜたり、自分でアレンジすると効果がないものになってしまう場合がほとんどです。やり続けても効果がない場合は狙う筋肉が違う場合があるので狙いたい筋肉が伸びるようなストレッチに切り替えないといけません。前にもお伝えしましたがイメージが大事です!「伸ばしたい筋肉をイメージする」これはストレッチをする上で本当に大事なことですよ!【No.59】いびき?無呼吸?無呼吸症候群にはご注意を!【No.61】長年の足首の痛みや違和感、原因は〇〇かもしれません!この記事を読んだ方はこちらも読まれています!関連記事がありません。