分で読むことができます。【1】はじめに意識している範囲でストレスがなくとも、からだが強いストレスを感じているときが、わたしの場合はあります。そんなときにいくつかの症状が出るのですが、その一つに「呑気症」というものがあります。今回は、「呑気症」をご紹介したいと思います。【2】呑気症とは?呑気症とは、その名の通り、空気を飲み込んでしまう症状です。息を吸っているので空気がからだに入るのは当たり前だと思われますが、通常は肺にしか空気が行きません。呑気症の場合は、胃や腸などの消化管に空気が行ってしまいます。仕事をしているとき・緊張しているとき・食事のときに、無意識で空気を消化管に飲み込んでしまうことが理屈らしいです。【3】呑気症の何が苦しいのかわたしの場合を紹介しますが、呑気症になると苦しいことが二つ起こります。げっぷが絶え間なく出ます。げっぷが絶え間なく出ることは苦しく、またマナー的にも困ることです。一つは、お腹がこれでもかというくらいに膨らみます。膨満感と呼ぶらしいですが、妊娠しているのかと思うくらいにお腹が膨らみます。お腹が膨らむならへこませばいいのではないかと思うかもしれませんが、私の場合は、げっぷと膨満感の症状が出ているときは、一度おなかを精一杯膨らませた方が楽になります。おなかを妊娠したぐらい膨らませるなんて、職場ではトイレくらいでしかできません。おなかをへこませ続けると、症状は続くことも、なかなか苦しいことです。【4】なぜ呑気症になるのか呑気症になりやすい人は、ストレスや緊張に弱かったり、心配性だったりする人と言われています。わたしは、その典型だと自覚しています。以前、歯肉のけがを書いたときもストレス性でした(「睡眠が浅いと歯肉をけがする?」を参照)。空気を飲みやすいのは食事の時なので、ガツガツ急いで食べる事も原因の一つとされています。わたしはそれも当てはまっています。呑気症人間なのかもしれません。【5】呑気症を和らげるには?呑気症で苦しいときに和らげる方法ですが、私は二つ知っています。苦しいのに運動なのかと思うかもしれませんが、運動するとげっぷがたくさん出て体内のガスが排出されます。ウォーキングなどの軽い運動でも十分なようです。一つは、安静にすることです。横になって静かに長い時間休むことです。こっちの方が正しい方法なのかもしれません。ちなみにガスを排出する簡単エクササイズも、Youtubeにはあります。【6】終わりにストレス性の症状はいろいろありますが、私の場合はそれで呑気症をはじめとしたいろいろな症状が出てくるのが困ったことです。意識している範囲ではストレスを感じないのに、実はからだが感じているということは不思議でなりません。このようなことに詳しい本があったら読みたいくらいです。ストレスを和らげないといけないな、と考えているので、最近CMでやっている薬用養命酒でも飲もうかなと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る名著「ツレがうつになりまして」の僕的名言うつ病viviの病「まさかの腰部脊柱管狭窄症!!2018」RECOMMENDこちらの記事も人気です。その他の精神の病2018.9.25ガスコンの効果はどんなもの?〜げっぷと腹部膨満感との闘い〜その他の精神の病2018.6.6人間関係リセット症候群の対処方法その他の精神の病2018.5.22げっぷと腹部膨満感はつらいよその他2019.11.9わたしはアダルトチルドレン(AC)なの?〜機能不全家族とAC〜うつ病2018.7.28日本の精神疾患の患者数(平成23年度データより)うつ病2019.9.30初投稿:私と嘔吐症状との今に至るまでの付き合いを辿るABOUTこの記事をかいた人シカマル30代になりたて、統合失調症&適応障害持ちの、元教職員です。生物学が好きで、生物学習サイト「高校生物の学び舎」をはじめました。気になる方は検索してみてください。POSTこのライターの最新記事その他の精神の病2018.9.25ガスコンの効果はどんなもの?〜げっぷと腹部膨満感との闘い〜メッセージ2018.9.14TANOSHIKAを支援してくださった方にインタビュー!その他の身体の病2018.9.11【ぜんそく】メプチンエアーが効かないのでアドエアを使ってみたメッセージ2018.9.5精神疾患でくよくよしてしまう方へ送る言葉「西の魔女が死んだ」よりAKARIのSNSをフォローする!TwitterFacebookInstagramAKARIの更新をメールで通知メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。(1)発達障害(5)白血病(1)社会問題(115)►ニュース(40)時事ネタ(40)書評(5)社会学(6)社会福祉(12)精神の病(100)►うつ病(50)その他の精神の病(7)パニック障害(3)不安神経症(4)睡眠障がい(9)統合失調症(9)適応障害(4)聴覚障害(2)薬(15)視覚障害(3)身体の病(29)►アレルギー(3)その他の身体の病(16)リウマチ(7)障害年金(2)AKARIのSNSをフォローする!TwitterFacebookInstagramAKARIの更新をメールで通知メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。CREATEVEです。会社所在地は福岡県久留米市で、WEB制作等のクリエイティブな仕事を行っています。「障がい」を「生きづらさ」や「働きづらさ」と捉えそれぞれの課題に向き合いながら仕事をしています。