朝:完全無欠コーヒー(バターコーヒー)を飲む最近流行っている、いわゆるバターコーヒーです。これを飲めばお昼過ぎまで本当にお腹が空きません。ポイントは、適切なバターを選ぶことと、そのバターをたくさん摂ることです。最初は、バターの量がよくわからず、少なめに入れていました。書籍「最強の食事」には、大さじ1~2杯のバターをコーヒーに入れる、とあります。大さじ2杯分も入れると、自分の常識的にはそんなに入れていいのの??という思いから、はじめのうちは気持ち少なめに入れていました。今月に入ってから、ふと、大さじ2杯分くらいのたっぷりのグラスフェッドバターを摂り始めてから、みるみる体重が減ってきました。2015-09-18AmazonKindle楽天ブックス昼:野菜のピクルス野菜のピクルスを好きなだけ食べる、もしくは何も食べないこともよくあります。お腹が空かないのかというと、朝に飲んだバターコーヒーのおかげで空腹感がまだお昼には来ていません。お昼に全く食べないと、夕方はお腹がすいてきますが仕事が忙しくてそれどころではありません(笑)。ピクルスは、適当に野菜を「カンタン酢」でつけるだけ。これも「夜」の部で説明する「つくおき」で週末にたっぷり漬け込んでおきましょう。夜:つくおき(作り置き)のご飯を食べる野菜やら、お肉やらをたっくさん食べます。最後に気持ち少なめのパスタを1皿食べます。お仕事で忙しく、自炊は無理だよというあなた、安心してください。週末に作り置きしましょう!前にちょっとだけ紹介しましたが、週末のつくおき(作り置き)がオススメです。週末の2時間弱を料理にあてることくらいできるのでは。近々、男の大胆作り置き料理法を紹介します。具体的にどんなものを食べているのかというと、手のかかる揚げ物以外は結構何でも食べます。書籍「最強の食事」に書かれているような、体内の炎症を起こしかねない食品は極力摂るのは控えています。気にしすぎるとストレスで逆効果です。2015-10-16AmazonKindle楽天ブックス夜中:チョコレート。小腹が減ったらチョコレート食べてます。高カロリーのものもよく食べますが、やめられない(笑)。別にやめられなくてもよい。カロリーなんてものは大して気にする必要なさそうです。大事なのは、体に悪いものを食べないこと。飲み物はコーヒー好きなこともあり、コーヒーを飲みたいところですが、良い睡眠をとるためにはコーヒーは避けたいです。何を飲もうかと考えましたが、結果、白湯に行き着きました。白湯にレモン汁を少し加えるとより美味しくいただけます。脳が飲み物を欲しているとき、飲み物に強い味を与える必要は全くなく、暖かいH2Oだけで脳は満たされるようです。明日の朝の体重が楽しみだ。広告を非表示にする関連記事2016-10-01「つくおき」をベースにした栄養素管理で痩せる今年に入ってからダイエットを始め、6キロ落としました。働く男の、男らしい料理。最近理想形に近づいてきた気がする。(佐藤優)」から学んだこと月別アーカイブ検索プロフィールid:running-sizzle博士号を持つ会社員。日々の気づきとつまづきを綴ります。(9)はてなブログをはじめよう!running-sizzleさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。