[ためしてガッテン]9月24日放送のためしてガッテンは心筋梗塞予防の新常識!でしたためしてガッテン公式URL心筋梗塞の予防には☆内臓脂肪を減らすこと☆筋肉を増やすことの二点が大切という結論でした。●筋肉を増やすには?やはり運動をすることが大切で軽く息の弾む程度の運動、たとえば「早足ウォーキング30分」を続けることが推奨されました。●内臓脂肪を減らすには?内臓脂肪を減らすにはまいたけや杜仲茶を摂取するまいたけダイエットなどといった(まいたけダイエットについてはこちらの記事を参照してください)栄養バランスの取れた食生活を送るのが大切です。番組では果糖について触れられていました。果物や蜂蜜に含まれる甘みの成分。砂糖より1.5倍甘みを感じる体への吸収は砂糖よりゆるやかで、血糖値の上昇もゆるやかになります炭酸飲料や乳酸菌飲料、アイスなど加工品にも使用されているはてなキーワードhttp://d.hatena.ne.jp/keyword/%B2%CC%C5%FCを参照してまとめましたということで単に果物だけではなく甘い飲料や冷たいアイスなど果糖は色々な食品に利用されています。知らず知らずのうちに過剰摂取なんてこともあるので気をつけましょう。果糖の少ない/多い果物ランキングも調べてみました。確かにダイエット献立の中の果物の項目でバナナは摂取量が通常より少なめだった気がします。クリーミーな果物のほうがより果糖は多いんですね。甘いものを食べたいときは上記ランキングを参考に果物を選ぶといいかと思います。[ためしてガッテン]10月9日ためしてガッテンでうまっ次世代パスタが放送されました。一つ目は濃い塩分濃度で茹でるプリッポンパスタ。●プリッポンパスタの作り方お湯に対して塩分濃度2.5%になるよう塩を加えパスタを表記通りに茹でる。まおゆ(べつ鍋に沸かしたお湯)で1秒ゆすぐ。することではじけるような食感のパスタを体験することができます。二つ目がすいすいパスタすいすいパスタはなんと1分茹でるだけで完成しちゃうパスタ。作り方1.4ミリ麺なら1時間、1.7ミリなら1時間半、1.9ミリなら2時間を目安にパスタ麺を水につけておく。パスタ100gに対し水は300mlになります。してふやけたパスタを1分茹でれば完成。アウトドアに水に浸したパスタを持っていけば、マグカップで調理可能。ガス代も節約できそうですね!オススメはナポリタンだそうです。冷蔵保存なら3日間、水気をとって冷凍すると1ヶ月保存できます。280g価格:680円(税込、送料別)生パスタ専用製麺機で高級セモリナ粉を使用したもちもちの本格生パスタ。[ためしてガッテン]8月28日放送のためしてガッテンはいままで料理のやる気を損ねる?一因だった冷凍肉の簡単な解凍方法を紹介していました。☆ポイント肉は種類はこだわらず、200グラムくらいまで。※ただし固まり肉はNGフライパンとぴったりサイズの蓋を用意。冷凍肉を入れ水70mlいれる。火をとめて一分間余熱で放置。大匙2作り方フライパンにニンニクを入れ炒める手羽肉を凍ったままいれ、70mlのお水を入れぴっちりとしまるように蓋をする強火で3分、火を止め一分放置。加え、13分ほどさらに煮込む。新しい調味料?もや酢の作り方。1袋もやしを湯通しする空き瓶にもやしと調味料を入れて保存する。手羽のとろとろ煮美味しそうでしたね広島の豚肉やさん。何度もリピートしてますが美味しい豚の味がします。[ためしてガッテン]7月3日放送ためしてガッテンで炭酸フルーツの作り方が放送されました炭酸フルーツはたべるとしゅわっとするそうです。材料:・炭酸水(炭酸飲料でもOK)・お好みのフルーツ作り方:密閉できる袋(ジップロックなど)に果物をいれ、そこに炭酸水でつかるくらいに注ぐ。冷蔵庫で一晩寝かせる。果物を切ったあとはすぐに炭酸が抜けてしまうためはやく食べましょう。ーらーボックスに入れ、4時間くらい置く。[ためしてガッテン]6月26日放送のためしてガッテンは肺炎などにもつながる二重あご&ボタンでした。下あごにおさまりきらないと二重あごになってしまうそう。☆危険な二重あごのど仏の指の幅一本文上のところにUのような形の骨「舌骨」というものがあり、この骨は筋肉で支えられている。・舌骨の役目は?食べ物を飲み込むときに舌骨が上昇し物をうまく飲み込めるようにしている。誤えん性肺炎になったりする。二重あごの形としてはとかげ型のようなタイプにあてはまったりするようです。※舌骨の低下をチェックする方法*持病のある方は無理しないでください。1、人差し指をのど仏に漢字の一の字のようにあてて、つばを飲み込みます。その時指にのど仏がころんと乗り越えるのを感じればOK。2回以下だと飲み込み障害の危険があるかもしれません。口を大きく開けて10秒間キープ×5回これを一日2回しましょう。頭を上げつま先を見つめ10秒キープして10秒休む。これを3回続けて行う。舌骨という存在を始めて知りました。飲み込みに大事な役割を担ってるんですね。頭上げ体操は腹筋にも効くストレッチにありますよね。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。