編集部「朝ごはん」まとめTweet50歳以上の女性3人に1人が骨粗鬆症にかかっているというデータがあるのをご存知でしょうか?直接的に命に関わる病ではないものの、日常的な動作でも骨折のリスクが上がり、骨折によって背中が曲がったり寝たきりになって要介護となる可能性も出てきます。カルシウムの吸収率は年齢と共に低下するため、歳をとってからでなく若いうちからの摂取が大切なのです!今日からコツコツ骨を強くする食生活を始めませんか?シャキシャキの食感とゴマの風味が香ばしい♪カルシウムサラダ海藻類の中でもカルシウム豊富なひじきを使った和風サラダ♪毎朝のサラダにひじきを加えればとってもヘルシー&効果的!野菜と一緒にたっぷりカルシウムが摂れますね。人参の水分をよく絞っておけば前日から作り置きもできて便利です。食パンにしらすとチーズをのせてトーストするだけの超簡単レシピ!どちらもカルシウムが豊富に含まれているので、組み合わせれば効果も抜群♪しらすの塩味で調味料なしでじゅうぶんな美味しさです。骨粗鬆症予防に効果的なカルシウムとイソフラボンをたっぷり含んだ厚揚げを栄養豊富な“森のバター”アボカドとソテーした栄養満点なおかずです。火を使わずに混ぜるだけで完成!チーズとトマトの中からつるりと納豆が現れる不思議な美味しさ♪意外な組み合わせですがとっても相性が良いのです。骨粗鬆症の予防にぜひ取り入れたい食材の納豆。苦手な方でも食べやすい洋風アレンジレシピです。(月)レンジで1発!!照り焼きチキンのからしマヨチーズトーストのワンプレートシェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。