「中極」は、元気のもとを作るツボ。タイミング前に...「中極」は、身体の中心にあって、「元気」のもとになるという意味の名前です。腰の「命門」や、おなかの「関元」と共に、生殖機能を上げる重要ポイント。下のほうなのでやりにくいかもしれませんが、タイミング前にお灸するととてもよいです。)小豆灸でもよいので、ぜひためしてみてください。押していたい場所を探してみてください。-------------------------------------------ご自身にとって、今・最適な、ツボを探すには現代人は、空調や運動不足などが原因で、冷えている人が増えています。冷たいですか?あったかい手(手が冷たかったらお湯などで温めること)をおいて、しばらくなじませ、感覚をとぎすませてください。気持ちよさが続く限り、続行⇒小豆灸は特にそのまま寝てしまっても、低温やけどの心配はありません。いいかも、とかんじたら、やめること。手を置いても気持ちよくない場合は、今日は、そこは、やらなくてよいのです。気持ちよいところを探してみてください。rikoひざ痛を自分でケアしてみませんか?お灸を活用すれば、悪化を防げ、固くなっていた筋肉をほぐせ、痛みも和らげられます。ひざ痛の分かりやすい動画を紹介します。使いやすく良質なお灸を作っていらっしゃるお灸メーカーさんが、ひざ痛のお灸の方法を、動画で紹介してくださいました。before/afterお灸+運動療法がおすすめこちらもあわせてごらんください辛い膝の痛みを解消する!特効ツボロコモ度チェック国民病!?「ロコモ」とは。筋肉の維持には、適切かつ「ほどほど」の運動を。骨量は年齢変化で変わっていきます。女性はホルモンの影響で、更年期にガクッと下がります。身体全てが連携しながら、はたらいている。冷えとりのお助けアイテム「小豆灸」の簡単な作り方&使い方。rikoお灸といっても、火を使わない。芯までじんわり温めます。身体をよく触ってみて冷たいところにやりましょう。基準に場所や時間を決めてください。自分の感覚を磨いていくのが自宅ケアのかなめです。冷えとりしたい女性なら毎日やってもよいでしょう。気持ちいい範囲でゆったりと。お布団の中、もおすすめ。眠れて疲れが取れます。とも治療室では患者さんおひとりおひとりに、最適なツボの位置をお教えしています。とり方はブログでも連載していますのでご参考ください。★簡単に手作りできます。自分が美味しく食べられるグレードの小豆を用意。300~500g程度。木綿の布で、小さな袋を四角、楕円、など好きなかたちに縫って小豆を入れる。めのサイズにしてください。ミシンがなくても、豆が出てこなければよいので、手縫いでも大丈夫。首や肩にも乗せたい方は長方形が安定します。だいたい1,2分、レンジ加熱してあたためます。レンジや室温などにもよるので、様子を見ながら加減してください。布が焦げ色になったり、豆が焦臭くなったら、お使いにならないように(燃えやすくなっています)。最初はゆるめに温めるようにしてコツをつかんでください。「リラックス」に徹する。深呼吸~汗を吸わせるためタオルなどでカバーしたおなかにのせて、ゆったりとやすむ。冷えてきたらざらざら動かして温かいところを出す。あつければタオルなどを重ねて調節します。お布団をかけてそのまま一眠りしても大丈夫。朝まで寝るなら小豆は布団の外に出してください。セルフケアする道具自体に愛を込めることで効果もアップ!します。小豆は食べ物なので、そのように、あつかってあげてください。日に干すとか、袋が汚れたら作り直すとか。においをかいでチェックするとか。大事に扱えば(しょっちゅう使っていれば)虫が湧いたりすることはまずありません。rikoセルフメンテで大切なのは、自分の身体の声を聴くこと。カラダで“感じる”...心地よさをキャッチする、安らかに穏やかに今ここにいられる...など。ホリスティックなお灸教室。地道なお灸啓蒙活動を継続して行っています。●毎月新月に『女性の体・女性ホルモンに特化したお灸教室』を定期で開催。もぐさを作っている、滋賀の老舗メーカーせんねん灸さんとご縁があり、メーカーホームページでも、とも治療室のお灸教室を紹介していただいています。お灸教室についてはこちらにまとまっています。随時開催お灸教室について以下にご案内します。自分で自分をラクにするおうち灸教室お灸教室は「新大久保提携サロン」「豪徳寺プライベートサロン」の2か所で行っています。ある質問はこちら★豪徳寺開催お灸教室=定期的継続的患者さんと東京衛生病院患者さんご本人を含むグループのみでプライベートに開催。●新大久保お灸教室(ペア)受講料。内容:●自分で自分にお灸ができるようになる●自分のツボが探せるようになる●御希望があれば、家族などへのお灸が、安全に効果的にできるようにお伝えします。夫婦、親子など家族内のお灸を知っておくととても便利です。どなたでも安全簡単に実践できる「おうち灸」を丁寧にお伝えします。おうち灸は、自分のイノチの力と、四季を感じられる幸せな時間。自分がラクになると、その安らかさは周りへも広がります。ほんの少しの自分手入れが、本来の私、私のベース、を取り戻す大切な時間となります。毎日1個のお灸で、自分に優しさを...。とも治療室の養生教室では、皆さんに体験の中で感じていただくこと、あまり、頭でするような形では伝えない、ということを大切にしています。...)の方々に、体験いただいて「目からうろこ!」「なんともいえないかんじ、いい意味で!言葉にならない」「考えないがむつかしく。わかりそう...嬉しいです」「新たな視点を得ました」とうれしい声を頂いています。