注目の記事・コラムたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学「肩こり&ひざ痛解消法SP」で、ひざ痛を予防・改善するひざ若返り物質「プロテオグリカン」について特集がありました。おすすめサプリメント【No.3】プロテオグリカンって何?プロテオグリカンは、細胞の間や真皮、軟骨に多く含まれる成分で、ヒアルロン酸よりも保水力が高く、スポンジのような役割をします。軟骨が水分を保って滑らかに動いたり、細胞が水分を保って正常に活動できるのも、プロテオグリカンのおかげです。プロテオグリカンが発見されたのは1980年とかなり昔なのですが、MRIで分析できるようになったのは、ここ2~3年のことだそうで、これによって、変形性ひざ関節症の早期診断と治療が可能となり、プロテオグリカンが注目されるようになったのです。ひざ痛のある人とない人の違いひざ痛のある人とない人で生活習慣に違いはあるのでしょうか?番組では2人の女性に注目し、普段の生活や仕事ぶり、買い物に出かける様子などについて比較をしていました。そこで明らかな差が出たのはひざの曲げ伸ばしをしている頻度にあったんです。普段からひざの曲げ伸ばしをしている女性のほうが、プロテオグリカンの量が多くなっていました。ひざが痛いとどうしても痛みを避けたくなるものですよね?痛みを避けようと、実生活でもなるべくひざの曲げ伸ばしをしないようにしてしまいがちですが、それが結果的にプロテオグリカンの量を減らし、ひざ痛をますます悪化させることになってしまっていたのです。体重は重ければ重いほど、ひざには大きな負担がかかります。体重50kgの人であれば、その3倍の150kgという負担がひざにかかっており、ひざへの負担が大きければ大きいほど、ひざの軟骨は痛みやすくなるわけです。軟骨が痛むと、軟骨のスポンジ機能は低下し、酸素や栄養分が吸収しづらくなります。すると、軟骨細胞の代謝が落ち、プロテオグリカンが作りづらくなるのです。40歳以上になると、加齢とともに軟骨の変性が進み、プロテオグリカンが作られづらくなります。女性は男性の2倍、軟骨の変性が起きやすいことが医学的に証明されているそうです。これは、女性ホルモンのエストロゲンが深く関係しています。エストロゲンは軟骨を保護する働きがあるのですが、女性は閉経によってエストロゲンが減ることによって軟骨が傷みやすくなり、プロテオグリカンが作られづらくなるのです。プロテオグリカンを無理なく増やすには?ひざの若返り物質となるプロテオグリカンを増やすには、ひざの曲げ伸ばしを行うことです。ひざを曲げたり伸ばしたりすることで、ひざの血流量が増し、ひざの軟骨細胞に酸素や栄養素が運ばれます。することによって、プロテオグリカンを増やすことができるのです。このプロテオグリカンを無理なく増やす方法は、1日3回10分ずつ、合計30分歩くことわずか10分でも連続して歩くことで、ひざへの血流量は上がり、プロテオグリカンを増やすことができるのです。効果をあげるには、なるべくももを上げて、普段より大股で歩くことです。番組内でひざ痛に悩んでいた女性も、この運動を2週間続けることで、プロテオグリカンの量は増加し、MRIのデータでも10歳も若返り、本人もひざの痛みが和らいだようだと感想をおっしゃってました。毎日ウォーキングしている映像を見ても、歩き方は見違えるほど若返っていたのがとても印象的でしたね。プロテオグリカンをサプリメントで補うのは難しい?ひざ痛をはじめとする関節痛に有効なサプリメントといえば、グルコサミンやコンドロイチンです。1日3回10分ずつ、合計30分歩くことでプロテオグリカンを増やすことができることが番組で紹介されていましたが、サプリメントで簡単に補うことはできないのでしょうか?実は、このプロテオグリカンは抽出が技術的にとても難しく、コストもかなりかかるそうです。そのため、ひざや関節痛対策としてのサプリメントとしては、抽出技術が比較的簡単で、コストパフォーマンスが高い、グルコサミンやコンドロイチンが用いられてきたのです。プロテオグリカンは含んではいませんが、軟骨や結合組織の成分である、コンドロイチンやグルコサミン、コラーゲンやメチル・スルホニル・メタン(MSM)を含むサプリメントは、ライフプラスの製品にもラインナップされていますので、ぜひ有効活用してみてはいかがでしょうか。商品名ジョイントフォーミュラ管理人のおすすめポイント!ジョイントフォーミュラには、2種類のグルコサミン(硫酸グルコサミン、N-アセチルD-グルコサミン)と加水分解コラーゲンのほか、相乗効果のあるアミノ酸を配合することで、正常で柔軟な軟骨を作り、関節に伝わる衝撃を和らげ、関節の動きを滑らかにする効果が期待できます。商品名リプリネックス管理人のおすすめポイント!リプリネックスには、ニュージーランド産の緑イ貝(ムール貝)から抽出した、ミドリイガイ全脂質エキスが配合されています。このエキスを天然の抗酸化物質であるビタミンEで安定化し、低温処理されたオリーブオイルを媒体に用いた高品質の製品です。関する科学的研究の結果、このエキスの重量あたりの効力は、フラックス・オイル(亜麻油)の400倍、EPA(魚油)の200倍、ミドリイガイの天然粉末の250倍、GLA(月見草やルリヂサ、クロフサスグリなどのオイルに含まれる)の350倍であることがわかっています。商品名MSMプラスタブレット管理人のおすすめポイント!身体の正常な機能や構造に不可欠なミネラル成分である硫黄として、メチルスルホニルメタン(MSM)を2,500mg含んでいます。インシュリンの主要成分となるタンパク質など、硫黄含有アミノ酸を豊富に含む多くのタンパク質の生成に必要です。硫黄は胆汁酸の主要成分であり、脂肪の消化と吸収を助けてくれます。今もなおロングセラーとなっているのはなぜなのか?実際に試してみてわかったことを徹底レビューしました。脳の老化防止、認知症の予防に効果が期待される、ライフプラスのサプリメントとは?記事を読む夏の寝苦しさ解消に最適!安眠を促す塩まくらを試してみた夏の寝苦しい夜に!安眠とストレス解消をもたらしてくれる話題の塩まくら(レモンバーベナ入り)をお友だちからプレゼントでいただいちゃいました!(嬉)記事を読む高齢者の地方移住提言は「姥捨て山」と同じことって本当なの?昨日フジテレビの「直撃LIVEグッディ!」で、高齢者の地方移住について特集がありました。私の母も70歳を過ぎて実家で一人暮ら...記事を読むマイクロダイエットがちょっと高くて手が出せなかった方に朗報!夏真っ盛り!まだ間に合う短期集中ダイエット!マイクロダイエットが高くて手が出せないと悩んでいたあなたにこそおススメしたい、マイクロダイエットの3~6倍以上もの栄養価を含むデイリーバイオベーシックスとは?記事を読むあなたの健康寿命を延ばす?ビタミンDの効果を見直そう!太陽ビタミン、長寿ホルモンといわれるビタミンD。近年このビタミンDの効果があらためて見直されています。当ブログ『今井雅之さんが大腸がんステージIVであることを告白。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。中のローソングリーンスムージー。そこに潜む落とし穴とは?小林麻央さん乳がんを公表。乳がん予防のために今できることとは?夜型の女性に朗報!お肌のゴールデンタイムは寝つきの良さで決まる!2016年2月より宅急便の送料が価格改定。ライフプラスサプリメント。