脇見恐怖症の人が自分で出来るEMDR脇見恐怖症のような視線恐怖症の克服にEMDRが効果的よりも私がここで紹介する眼球運動法がむしろ効果的です。これは他の記事で説明しているワーキングメモリを強化するのに役立ちます。劇的な効果はありませんが、心理カウンセリングのようなモノを受けるのと比較すれば遥かにベターです。この方法はEMDRではありませんが、毎日習慣化することでEMDR以上の効果を出すことが可能で、昔、私が顧客の方に紹介していた方法で、かなり効果があったという報告を受けていました。眼球運動法の手順1:ペットボトルを二つ用意します。それを3m先に置いてください。2:次にそのペットボトル(左に置いた)のキャップの部分に視線を置きます。3:次に右側に置いたペットボトルのキャップに視線を移します。4:このプロセスを交互に行いますが、極めて迅速な速度で瞬間的に視線を移動させるようにしてください。慣れてきたら5分から10分程度行う。視線を動かす速度が速ければ速いほど、集中力が強化されます。脇見恐怖症で問題になっているワーキングメモリの機能を強化することができるのです。この方法は、EMDRというよりもワーキングメモリの強化訓練で、マインドフルネス瞑想と同様の効果があります。人間の感覚器官は視覚情報が8割以上とよく言われます。瞑想と同様の状態に入りやすくなります。座禅でよく目を半眼にせよ、と教えられるのも視覚情報をフリーズさせるためなのです。このEMDRに類似した眼球運動法は、気休め以上の改善効果は期待できるので脇見恐怖症で悩んでいる人は行ってみてください。視線を動かしている間は無心で何も考えているひまがないので、その状態を”瞑想”と形容することが可能なのです。EMDR視線恐怖症とEMDRこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。UCLA」の治験に参加した日本人が治るまで半永久的に対応します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。脇見恐怖症で不登校の方またその親御さんへRECOMMENDこちらの記事も人気です。