>トレーニング・プログラムはトレーニングの原理・原則を元にオーダーメイドで!パート32020.01.05ブログトレーニング・プログラムはトレーニングの原理・原則を元にオーダーメイドで!パート3みなさん明けましておめでとうございます。田町店トレーナーの木内です。今年もどうぞよろしくお願い致します。さあ、2020年スタートしました!長い方で9連休と長いお正月休みを過ごされた方もいるかと思います。みなさん、食事の管理はしっかりと出来ましたか?正月はご実家に帰られる方も多く、食べ過ぎちゃったなーと思われる方も多いかと思います。私も、実家に帰り、次々と色々な物が出てきたのでいつもよりも食べすぎてしまいました。食べ過ぎてしまった分は、気持ちを切り替えて、しっかりトレーニングして調整していきましょう!以前のブログにてトレーニングの原理3つと、原則5つの内の3つについてお話しさせていただきました。トレーニングは継続して行うことによって効果を得ることが出来る。当たり前のことですが、1回のトレーニングだけで効果を得ることは不可能です。何回も、何回も反復して継続してトレーニングを行うことによって効果を得ることができます。筋トレでも、だいたい週に2回トレーニングを行っていただいて個人差はありますが、2〜3ヶ月位で身体に変化が現れてきます。可逆性の原理でお話させていただいた通り、トレーニング自体を全くやらなくなってしまっては身体は元に戻ってしまいます。トレーニングメニューは、各個人の身体やその目的にあわせて組むことにより効果を得ることが出来る。さまざまであり、トレーニングの目的も違ってきます。そのため、各個人にあわせた強度やメニューで行わなわなければ効果は十分に得ることはできません。アスリートが行っているようなトレーニングメニューを行っても全員が全員同じ効果を得られる訳ではないのです。トレーニング強度が強すぎて怪我をしてしまう可能性の方が高くなります。私たちパーソナルトレーナーは、各個人にあった強度とメニューを考え、怪我のリスクを最大限考慮したトレーニング方法を処方し、お客様の目標に向けてサポートさせていただいております。周りは気にせずに、自分にあった強度やメニューで効率よくトレーニングを行って効果を高めていきましょう!以上で、トレーニングの原理3つと、原則5つになります。いかがだったでしょうか?これからのトレーニングにぜひ生かしてみて下さい!今回のブログは、前回、前々回のブログの続きになります。気になる方は、ぜひご覧下さい。