2020年1月31日こんにちは!癒し師きゅうらくです!「乾布摩擦」って知ってますか?昔(今でもやってるとこあるのかな)幼稚園や小学校などで行われていた、いわゆる健康法。冬の朝、校庭で上半身裸になり、タオルなどの乾いた布で皮膚を直接さするという、見てるこっちが寒くなりそうなアレです!今回は結論を先に言ってしまいます。実は良いやり方で行えば、かなり効果は高いですし毎日でもやってほしい健康法なのです!その辺りを含めて解説していきます。乾布摩擦のメリットとデメリット乾布摩擦そのものは立派な健康法です。やり方さえ合っていれば、という注釈をつける必要がありますが。それぞれの悪いところ・良いところを見ていきます。乾布摩擦のデメリットそもそも、一般的な乾布摩擦のやり方は間違っているのです。寒い中、上半身裸になって皮膚をゴシゴシこする。見た目的には皮膚を強くするように見えてしまいますが、あれはむしろダメージを与えかねないやり方になりかねないのです。寒いのに上半身裸という時点でアウトと言いたいところに加え、皮膚をゴシゴシ直接こするなんて皮膚のバリア機能を破壊しているとしか思えないです。乾燥も誘発しかねないので乾皮性掻痒症とかになってもおかしく無いでしょう。乾布摩擦のデメリットと書きましたが、やり方がおかしいのでデメリットとしたのです。良いやり方にすれば、デメリットはあるのか微妙です。乾布摩擦には刺激負荷部位への直接的作用のほかに,全身的にリラックスさせて不眠・不安・抑うつを改善,疼痛を緩和,免疫機能を亢進する作用がある。引用:日本医事新報社・Web医事新報No.4733・p60よりと、されています。要は、自律神経に働きかけ免疫力をアップしてくれるというわけです。冬の寒空でやる必要はなく、ゴシゴシとこするのでもなく軽くさする感じがオススメです。皮膚に直接でも良いのですが服の上からでも十分に効果はあるのです。(中医学)では体の中や表面を気・血・津液といったものが巡っています。その中でも、気の通り道のことを「経絡」と言います。その経絡にそって皮膚を軽く刺激していくと、体内の臓腑へ影響が出るのです。乾布摩擦をするなら、経絡にそって行うのがとても効果が高いわけですね。おける「肺」は呼吸器系だけでなく体内の水分をうまく流してくれたり皮膚のバリア機能をアップさせてくれたりします。言ってしまえば、呼吸器系の病気の予防・リンパなどの水分代謝の活発化・皮膚や肌をつややかにしてくれるのが「肺」の機能です。!肺の経絡はお手軽に刺激しやすいところなのです!ぼくが書いた絵で申し訳ないのですが、手の平側の手首から肘にかけて、やや外側をメインにさすります。できれば10〜20往復を1セットとして、朝昼晩に1セットずつ行えると効果アップです。綿などの布(タオルやハンカチ)があればそれでOKですし、ないなら素手でも大丈夫ですよ。力の入れ具合は軽く手早くさする感じで。20往復もすると皮膚表面がうっすらと赤みが出てくるくらいが目安でしょう。ちなみにぼくは毎日続けています。