Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンク寝起きが悪いとかぐっすり眠れないという方は多いですよね。爆音アラーム睡眠と疲労の関係に詳しい医師の梶本修身先生によると、アラームの音量が大きすぎるのは寝起きを悪くする1つの原因だそうです。爆音状態になると自律神経がかなり乱れてしまい、スッキリした目覚めができなくなるとのこと。自然に目がさめるということ。睡眠と呼吸の関係に詳しい白濱龍太郎先生が教えてくれました!シャワーを使ったぐっすりストレッチのやり方1)シャワーを41度くらいの温度にしてうなじに当たるように固定します。2)手を前で組みます。3)後ろに回してうなじのくぼみの部分を親指で上下に優しくマッサージします。肩甲骨ストレッチ1)腕を曲げて肘を広げます。2)そのまま肩甲骨を寄せるようなイメージでぐるっと回します。3)前で手を組んで上にあげます。4)2秒維持したらゆっくりと下げます。5)1分間に5〜6回くらい行います。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。