夜でも太りにくい「夕食レシピ」|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。実はちゃんと原因があるんです。それを意識したレシピなら、夜に食事をしても効果的にダイエットすることができます。今回は、フードデザイナーの須賀いづみさんに詳しく教えていただきました。実はちゃんと原因があるんです。それを少し意識するだけで、夜に食事をしても効果的にダイエットすることができます。今回は、フードデザイナーの須賀いづみさんに、オススメのレシピとともに詳しく教えていただきました。・栄養素別の夕食メニューまとめ夜食べると、本当に太るの?遅い時間に疲れて帰宅......やっととれる夕食はおいしいですよね。夜の食事は太りやすいと言われているし、なかなか気分よく食べられないのも事実です。フードデザイナーの須賀先生に聞いてみましょう。須賀:「摂取したカロリーを、消費しきれないこと」が一番の理由です。夜は、代謝を抑制する副交感神経が優位となるため、消費されなかったエネルギーは体内で脂肪としてため込まれやすくなります。昼間と同じものを食べても夜は消費されにくいのです。須賀:人は「体内時計」という体のリズムを持っていて、これはダイエットにも大きく影響します。体内時計を整える「BMAL1(ビーマルワン)」は誰もが持ち合わせていますが、このBMAL1の特徴をしっかりと理解しておくのがダイエットの鍵なんです。BMAL1は「肥満遺伝子」とも呼ばれており、これが減少している間に食事をとると太りにくいとされています。BMAL1が最も少ない時間帯は、14〜15時、逆に、最も多いのは22時〜26時の間です。同じものを食べても時間によって脂肪をため込みやすくなってしまうので、ダイエット中は食べる時間帯も意識するようにしましょう。糖類ゼロの豆乳おからビスケット「ぐーぴたっ」からイチゴが登場。医師が教える...5生理期間が長い......。男性が乗っていると素敵だと思う「車」4選35213「マウンティングする人」撃退法31614「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法31115女は産んでも産まなくても地獄。ヘルジャパンを生きるコツ30516はあちゅうがしみけんと結婚した「本当の理由」29217ビジョンは持たずラフに働く「ラフキャリ」。NGな歯の磨き方「濡らした歯ブラシに歯磨き粉をつける」「たっぷりの水で口をゆすぐ」2431「マウンティングする人」撃退法85142会社のトイレで「死んじゃおっかな」と泣いた日32243香取慎吾が語る「アイドルの裏の素顔」24484「子ども産んだほうがいいよ」がセクハラな理由20175「ヤリチン妖怪」撃退法18706「モラ男」の見抜き方と撃退法16977女は産んでも産まなくても地獄。ヘルジャパンを生きるコツ16708彼氏の愛を試してはいけない理由15169「親と絶縁した女性」が幸せになれた理由136710東京で夢見たすべての人たちへ。#Lifeview115811毒親。親子ガチャがハズレた場合の対策100912「自然派&スピ信仰の人」撃退法88613「老害おじさん」「老害おばさん」撃退法85214親愛なるマオにゃんへ。#PM6時の偏愛図鑑63115新時代の王子様。宮田俊哉くん」への偏愛62716群馬から飛び出した彼の世界が、知りたかった。~知ってトクする賢いマネーの殖やし方~「この先どう働いていく?」これからのキャリアを考えるきっかけに。取り組み採用情報グループ。