基本の腸運動こんにちは^^今日は、イルチブレインヨガで行われる基本のブレイン体操の中でも特に基本の腸運動をご紹介します。腸運動の効果は1腹部のぜい肉が落ち内蔵機能が強化される2腹部の力がつき丹田の腹圧力がつく3睡眠が深くなり慢性疲労が軽減される4脳波が下がりエネルギーの感覚が強くなる5太陽神経叢が刺激され膀胱と生殖器の機能が強まる6便秘の改善7宿便の除去などなど効果はたくさん!姿勢は立っても、横になっても、座ってもできます。おへそに親指をあて、人差し指で三角形を作りお腹に手のひらをあてます。お腹を膨らませたりへこませたりします。これは運動なので呼吸は気にせず行います。100回ぐらいから行い、慣れてきたら数を増やして行います。腸内環境が改善するといろんな効果が総合的にやってきます。何より肌が綺麗になり幸せホルモン、セロトニンが活発になり幸せ体質に。