it妊婦さんに多いお悩みの一つ。マグネシウムや水分不足なども原因とされていますが、今回は整体に重点を置いてお話しします。「足がつる」ということこむら返りとも言いますが、足がつる・・とは実は硬い筋肉という素材があってこそ「足がつる」のです。伸びをして足に力を入れたり、朝方に冷えたり・・など硬い筋肉の素材に、ちょっとした刺激(筋肉の収縮)が入ると、コントロール不能の筋肉収縮(痙攣)が発生し、「足かつる」という現象が起こります。足といっても、ふくらはぎ、足の裏や指、すね(脛骨筋)、太ももなど、どこでも硬い筋肉であればつる現象は起こります。「足がつる」のか?硬い筋肉の素材があってこそ!とお話ししましたが、ではなぜ筋肉が硬くなるのか?筋肉は動き過ぎても動かなさ過ぎても硬くなります。程よい運動をして血流が良いと筋肉は柔らかい状態になります。このほか外傷などで筋肉が損傷した場合も硬くなりますので、手術や切開、捻挫などの経験がある方は、他の方に比べてつりやすいと言えるでしょう。妊婦や産後につりやすくなる原因は?妊娠中や産後の場合は急に体重が増えることや、姿勢の変化、抱っこになどにより下肢の筋肉への負担が大きくなります。歩き方についてですが、妊婦・産後の方はスースーと引きずって歩かれる方が多く見受けられます。「踵から着いてつま先で蹴る」といった足首の運動を忘れがちになっているようです。足首を動かさないと、ふくらはぎやすねの筋肉運動が起こらないので、筋肉は硬くなり、つりやすくなります。足がつったら必ずほぐす足がつることで筋肉はさらに硬くなルため、そのまま放置すると再発しやすくなります。つった後はしっかり揉み解すか、ストレッチなどで筋肉内の血液循環を促しましょう。お風呂に浸かるシャワーだけでは足先が冷えやすく、筋肉が硬くなりやすいです。お風呂に浸かってマッサージすることをお勧めします。足の裏が動きやすい靴を履くミュールやヒールなど足底が硬い靴では、足首の運動が上手くできません。動きやすい運動靴がお勧めです。足がよくつるーという方は是非、参考にしてみてください。この他、妊婦さんや産後ママのマイナートラブルについてAnn-bでは詳しくアドバイスさせて頂いております。いつでもお気軽にお問い合わせください。看護師)1回で効果を感じました。