ヨガ&ランでアクティブビューティー!スマートフォン専用ページを表示ヨガ&ランでアクティブビューティー!心も体もアクティブに!キラキラ光るオーラを放つハッピーライフを目指しましょう!ヨガやランニング・・・日常の些細な事にもフォーカスして心身共に健康的な美しさを保つ方法を模索中。心も体も弾むような毎日を応援します。春と骨盤とヨガこんにちは!Megumiです。^^:今日は、久しぶりのヨガネタ。私、今はだいぶマシになってるんですけど、数日前までちょっと腰が痛くなっていたんですよね〜!腰と首が異常なくらいにゴリンゴリンになってたんです。寒くて締まっていた骨盤が、緩み始めたのが急だったのかもしれません。日常生活には支障はない程度でしたけど、季節に体が反応していっている様子が、自分でもよ〜く感じられました。^^;こういう時は、自然に逆らわずに、体をじわっと緩めてあげなければ!なんとなく、自分の体でそれを感じるのでヨガのレッスンプログラムも、腰や股関節周りをじ〜〜くり開くように組み立てよう!って無意識に思ってしまいます。春はとにかく、眠いのだ〜〜〜〜腰を伸ばす、股関節を開く・・・そんな動きをしていると、骨盤がスムーズに開きやすくなって腰痛以外にも、肩こりや憂鬱な気分も軽減されますよ!では、股関節をゆるめてあげる簡単な動きをご紹介。・お尻を下ろして、足の裏を合わせて膝を開いて座る。縮んだ自分の体を知る〜ヨガのある人生こんにちは!Megumiです。毎日ブログを書いてますけど、管理画面でどんなキーワードで検索してこのブログを見つけたか、アクセス解析ができるんですね。思った検索ワードがあったんですよ。・口・;っていうか、この方、大根で何を作りはるんでしょ?お暇な方は、どの記事がこのワードに引っかかったのか?調べて、ぜひ教えてくださいませ。2月まで毎週、神戸の総合運送公園駅近くの会議室を借りてヨガの指導をしていたんですけど、3月は異動や引継ぎでばたばたするのでヨガは中止してまして、この火曜日に約2ヶ月ぶりに再開したんですよ。再開を心待ちにしてくれている人もいて、嬉しい限り!久しぶりにじっくり伸ばすメニューの中にも、ちょっと筋肉を使うような動きも入れて約75分のヨガレッスンを行いました。手を真上に上げることもなく・・・ウエストをねじる事もないし・・・ましてや、大股開きで開脚することなど日常生活ではありませんもん!ましてや、こんな格好・・・日常しないよね??ヨガでは、現代人がほとんど日常で使わなくなったところをしっかりと使っていきます。人間は動くための体の機能を持っているんですから。適度にスポーツして体動かしてるよ!って人も筋肉が縮んだ状態のまま、動いている事に気づいてない人がほとんどです。今の太腿の筋肉の張り具合、今の腰の張り具合があなたにとって、フツウの体の状態ではない事に気付いて欲しいのです。*^^*毎日こつこつ少しずつ・・・復興を願っています!今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました〜!皆様の応援を励みに毎日書いています。|2011年04月09日なぜ今ヨガ&ランなのか?ランナーのためのヨガこんにちは!Megumiです。今日は、朝からランニング教室(雨で中止にならなきゃいいけど・・・)午後からは、ヨガのアジャスト(補助)のお勉強に行ってきます。事について書いてみたいと思います。ヨガ&ランが、肉体的、精神的にも静と動のバランスがとてもいい!っていうのは私の実感なんですけどねヨガの情報誌<ヨガジャーナル>にこんな特集が組まれていました。<ランナーのためのヨガ講座>実際に、ヨガもランニングも両方されている方は一見、全然共通点がなさそうなこの2つに、たくさんの共通点と補い合う部分があると、感じていらっしゃると思います。ここ数年でランニングブームが加速・・・ヨガもまた、ハリウッドセレブやモデルたちの影響で一時的に火がついただけかと思いきや・・・ここ最近は、ヨガのインストラクターを目指す人が増えてきています。*^^*最後の項目、結構ありがたいのよ・・・ランニング教室終えたその足で、スタジオへ向かってヨガのインストラクションしたり!これは、便利でしょう〜??この特集では、<ランナーにヨガが効く6つの理由>が書いてありましたよ!1.体の土台作り2.正しいフォームが身に付く3.疲れた体を早くリカバー4.走行中のマネジメント5.パフォーマンスの向上6.ランニングでヤセ効果ヨガで得られる、深い呼吸、体幹が鍛えられたり、柔軟性を高めたり・・・そして、どんな状況下でも、冷静に自分を見つめられる強くてしなやかなメンタル。それは、長い距離を走るランナーほど必要になってくるでしょう。この特集記事を読んでいて、(おっ!!私やるやん!)と思った事があったんですよ〜!!なんと、ランニング教室でいつも最後に行っている、ヨガを交えたストレッチがちゃ〜んと、<ランニング後のケア>として掲載されてるの!!皆さんに、ちゃんと的確なストレッチを指導できていたわ〜^^まぁ、どんな方法であれ、使った筋肉をきちんと伸ばしてあげれば問題ないのですけどね!!今現在、ヨガだけ・・・ランニングだけ・・・を行っている方。長年やっているけど、上達しない・・・あるいは速くならない・・・そんな壁にぶつかっている方。ヨガもランもやった事ないけど、運動も苦手だけど何か、自分が変われるきっかけが欲しいと言う方。産後ママのチャリティーヨガ!!こんにちは!Megumiです。この週末はいかがお過ごしでしょうか〜?お花見にはちょと早い??地域によっては、もうお花見できるのかもしれませんね!昨日は、産休中の会社の後輩Kaoriちゃん宅で産後ママさんたちに、ヨガレッスンさせていただきました〜!社交的で、誰とでもすぐに友達になるKaoriちゃんは産休中に、たくさんのママ友ができたみたいでそのママ友たちを集めて、ヨガをするために私を呼んでくれました。産後ママ4人集まれば・・・ベイビー&おこちゃまも4人いる訳ですよね〜〜〜にゃにゃにゃにゃ〜〜〜〜ん!!私も、ベイビーと一緒にヨガするのは初めてなのでどんなふうになるのかなぁ〜??と・・・ママ達は、みんなキレイで素敵でとても産後とは思えない方ばかり!4人中3人は、ヨガが初めての方なので、ちょっとドキドキ・・・で始まりました。最初は、ママもちょっと緊張気味でぎこちなく・・・ベイビーたちもソワソワ落ち着かなくて、ウロウロしたりぐずったりだけど、だんだんママの呼吸が深〜〜くなってリラックスしてきたら、ベイビーたちもまったりしてきましたよ〜^^私は、ベイビーがぐずったら抱きかかえて、よしよししながらレクチャー!!私は初の<ベイビー抱っこヨガ>でした!*^^*抱っこし〜の、しゃべくり〜の、写し〜の!!今回、ベイビーと一緒にヨガをして呼吸とか気(雰囲気)とかってとっても大切なんだな〜って大人のヨガをしている時以上に感じましたよ。抱っこしてレクチャーしてても、おとなし〜〜くトロリーンと・・・^^私のほうまで、気持ちよくなってくるんです。ママたちは、いつも子育てやら家事やらで忙しくて自分を癒す時間がないですから、知らず知らずのうちに肩やら腰やらガッチガチになっています。肩甲骨や股関節をしっかり動かすヨガを90分くらい行いました。終わった後は、みなさん体がホコホコして温まった〜^^って!!気持ちよかった〜〜って喜んでいただけました。今日のヨガは、ママさん4人から500円ずつをいただいて震災の義援金にあてさせていただく事に。産後ママのチャリティーヨガです。赤十字に寄付させていただきました。ガッチガチ!!!^^;毎日抱っこしている、世の中のママ達を尊敬します〜!すっごく楽しい充実した時間でしたのでまた、ベイビーと一緒にヨガしたいなぁ〜!!今日も、一日でも早い復興を祈りましょう。起こった事を受け入れる!〜ヨガ哲学から学ぶこんにちは!Megumiです。3月末になりましたね〜〜!!いよいよ、明日27日はチャリティーランの日です。おっとぉ〜〜!!行こうと思ってたのに詳細確認するの忘れてた!!!って人は、こちらでご確認くださいね。「500円じゃなく、もっとしたい!」という方もおられて嬉しい限りです。先日も、通っているエステに行ったら、エステティシャンのこりかちゃんが「募金だけしかできないんですけど〜!」と500円を預けてくれました。^^それから、遠方で参加できない方も、自分の友人や知人にこのチャリティランを知らせてくださったり・・・また、自分のブログをお持ちの方は、ブログで告知してくださったり・・・チャリティランに参加して<走る><募金する>という物理的な事だけでなく支援の意識や、(自分にもできることをやろう!)という意識が広がっていっている事に、何より喜びを感じています。さぁ〜〜、明日は走りに来れる人だけで、走りますけれど陰ながら応援してくださっている皆さんと、心を一つにして走ります!応援よろしくお願いします!・・・と前フリがえらく長くなりましたが・・・^^;今日は久しぶりにヨガネタ書こうと思ってたんですよねっ!なにせ、ヨガ&ランでアクティブビューティーですからっ!!今日は、起こった出来事を受け入れるという事について書いてみたいと思います。ヨガという言葉を聞いたら、まず思い浮かぶのがぐにゃぐにゃに柔らかい体の方が、(え???あり得へん〜〜!!)って思うようなアーサナ(ポーズ)をしているの姿を想像するのではないでしょうか?確かに、ヨガを行うことで体は柔らかくなりますしそうやって体のコリや、ゆがみを整えていく事で健康な体になっていきます。ひとつヨガの大事な点は、メンタル・・・ヨガ哲学と言われる精神的な部分も非常に大切なんですよね。一生かけても、<悟りの境地>にたどり着かないかもしれないです。^^;でも、少しずつホンモノのヨギーニになれるよう努力しま〜す!!ヨガ哲学の一つに<全肯定、全活用>という考え方があります。良い事も悪い事も全て、肯定し受け入れる・・・そして、その全てを次の何かに活かしていく・・・という事です。ムダな経験なんて何もない。いらない感情なんて何もない。それがたとえ、悲しみや苦しみや、怒り、ねたみ、ひがみ・・・そんなネガティブな感情であったとしても。考えられるようになったら自分に降り掛かる、辛い状況もネガティブな感情も(次に活かしてやろう〜〜!!)って思えるかもしれません。好きな食べ物:お好み焼き好きなペット:猫、大型犬ウェブサイトURL:http://www.weves.net/erbe/ごあいさつ:アパレル系の会社で、婦人下着の企画をしています。その傍ら、ヨガインストラクター、ランニング指導をしています。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。