30代主婦に効果的な産後ダイエット方法で3人産んでもキレイな体型!スマートフォン用の表示で見る30代主婦に効果的な産後ダイエット方法で3人産んでもキレイな体型!3人目を妊娠中に体重が12kg増え、産後2ヶ月で10kg減量しました!今も出産前のウエストにくびれのあった理想の体重・体型を取り戻そうと3人目産後ダイエット実践中のアラフォーの働く主婦です。「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう!」の第8回目は、女優の木村佳乃さん。違った面白い一面を見せてくれていますよね。)そんな木村佳乃さんは、2010年に少年隊の東山紀之さんとご結婚されました。2011年に35歳で第一子となる女の子を、2012年に36歳で第二子となる女の子を出産されています。スレンダーボディーの木村佳乃さん。妊娠中でもちょっとふっくらしたのかなって感じでした。炭酸水!?でアラフォーとは思えない見事な体型に戻った!トレーニングもともと体を鍛える事が大好きな木村佳乃さん。ご主人の東山紀之さんも体を鍛えるのが好きなので、お二人の共通の趣味なのかな!?産後もジム通いをされていたそうです。ジムでは筋力トレーニングをやって、年齢とともに落ちた基礎代謝を上げたり、有産運動を取り入れる事で、効率よく体を絞っていく事ができます。産後は妊娠や出産で骨盤が開き切っているし、ゆがみやすくなるので、木村佳乃さんも骨盤矯正を行ったそうです。́Д`)っ骨盤ケアは産後6か月までに行うといいと言われています。芸能人ママがこぞって産後するに骨盤ケアを取り入れているのも納得です!常温の炭酸水や水を飲む木村佳乃さんは、常温の炭酸水や水を積極的に取ったそうです。「常温」で飲む事で体を冷やし過ぎず、体の老廃物を体の外に排出してくれます。飲むタイミングを食前にすれば、満腹感が得られその後の食事の量やカロリーを抑える事ができます。炭酸水も食前に飲むと、炭酸によって胃が膨張し満腹感を感じやすくなります。そのため、食事の摂取カロリーを減らす事になり、ダイエット効果が得られやすくなるんです!朝食で果物を取る朝食で果物を積極的に取り入れていたという木村佳乃さん。果物に含まれる果糖やブドウ糖は、「単糖類」と呼ばれそれ以上消化されません。そのため消化が早く、すぐにエネルギーに変わるので朝食に適した食材と言われています。フルーツや野菜、発酵食品には「食物酵素」と呼ばれる、酵素が含まれています。この食物酵素を多く含む果物には、キウイ・バナナ・アボガド・イチゴ・リンゴ・パイナップル・パパイヤ等があります。フルーツに含まれる食物繊維にはお腹の調子を整えてくれる整腸作用があり、便秘の解消になります。ビタミン類は皮膚や粘膜の状態を健康にし、肌を整えてくれます。!!私にはジム通いはまず現実的に難しいし、激しい運動も無理です。自宅で出来るストレッチから始めてみようと思います。骨盤ケアもやっぱりされていましたね。骨盤ダイエットは、産後ダイエットには欠かせないダイエット方法みたいですね。c)後は、炭酸水を飲む様にしようと思いました。今は授乳もしているので、積極的に常温の水を取る様にしていました。́・ω・`)bOK!毎朝たくさんの果物を取るのは難しそうなので、手軽に多くの栄養成分が取れるグリーンスムージーや酵素ドリンクなんかを上手に取り入れていこうと思います。はてなブログProはじめまして!マユです。5歳、3歳の男の子と4ヶ月の女の子の3人のママです。3人目妊娠中に体重が12kg増えました。産後ダイエットをして、産後2ヶ月でマイナス10kgの減量に成功!理想の体重・体型に向けて日々産後ダイエットを頑張っています!きれいに痩せて、前向きで元気でキラキラ輝く3児のママが目標です☆どうぞよろしくお願いします。(1)応援のポチください!にほんブログ村はてなブログをはじめよう!cmayumamaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。