肉離れになりやすい選手の特徴は?再発しやすいから、復帰は慎重に!肉離れになりやすい選手の特徴は?再発しやすいから、復帰は慎重に!肉離れになりやすい選手の特徴、再発する割合、肉離れが起こりやすい箇所などを解説。肉離れのリスクが高いことが判明した人は、ストレッチや筋力トレーニングなどの対策をとりましょう。再発しやすい危険因子とは?理学療法士の高田彰人です。以前の肉離れのコラムでは、傷害発生時の重症度判定についてお話ししました。今回は、肉離れの発生原因や再発しやすい危険因子についてご紹介します。該当する方は、肉離れのリスクが高いことを認識し、ストレッチや筋力トレーニングなどの対策をとりましょう。肉離れはクセになりやすいから、再発予防が不可欠!一度ハムストリングスの肉離れをした選手の方は、肉離れのリスクが2.68倍も増加するという報告があります。そのため、肉離れを発症しやすい選手の特徴や再発予防のためのリハビリテーションが重要となります。1)これは非常に重要な報告であり、一般的にあまり認知されていません。肉離れは再発が非常に高い疾患であり、柔軟性の改善や筋力向上などの機能障害を改善しないうちにスポーツ復帰を果たすと、再発率を高めてしまいます。「復帰した直後」に肉離れが再発する人が一番多いハムストリングスの肉離れの再発率は、30.6%にも及ぶといわれています。この報告では再発の時期に関しても述べています。2)肉離れの復帰後、1週目で再発した割合:12.6%肉離れの復帰後、2週目で再発した割合:8.1%1+2の割合:20.7%再発率30.6%のうちの20.7%といえば、約68%。再発全体の約3分の2は、復帰後2週間以内に生じているということです。この報告から、復帰した直後が最も再発リスクを伴うことがわかります。したがって、重症度を把握した上で、段階的なリハビリテーションを提供する必要があります。ハムストリングスの肉離れになりやすい選手の特徴は?普段スポーツを習慣的に行っていない方や、年齢と共に筋力・柔軟性が低下している方が、急な運動をすることは肉離れのリスクを高めるといえます。年齢が高い選手23~25歳以上だと、若い選手に比べてハムストリングスの肉離れになる確率が2.46倍といわれています。3)足関節の背屈可動域が狭い選手その場でしゃがめないような足首の固さがある選手も、肉離れを起こす確率が高いという結果がでています。不足が1度ごとに、発症リスクは15%も上がるという結果が出ています。詳細な評価方法は下記の通りです。393例と若年層の症例が極めて多く、10代と20代で全体の84%を占めています。30代、40代と年齢層が高くなるにつれて、肉離れが起こりやすい箇所も変わってきます。※ふくらはぎの筋肉のこと)の割合が増える傾向があります。6)早く復帰できるかどうかの見極めポイントは、重症度によって異なる筋腱移行部(特に腱膜)に損傷があると、復帰までに長期間を要します。7)軽症例とされるI型では、血腫の有無や出血範囲が大きい方がスポーツ復帰を遅らせます。中等度の損傷とされるII型においては、血腫の有無や出血範囲の大きさは、スポーツ復帰を遅らせるマイナス因子にはなりません。II型では、腱膜の途絶部の長さがスポーツ復帰を遅らせるマイナス因子になります。8)このように、損傷している部位や状況によって重症度が明確になるため、これを考慮して復帰時期を定めることで再発予防にも活かされると思います。MRI検査などの確定診断をしっかりと受けると、復帰時期を正確に判断しやすいこのように、肉離れは再発率が非常に高く、筋肉の軽い炎症から腱の損傷まで幅広い疾患です。したがって、まずは自分がどの程度の肉離れなのかという重症度を明確にすることが重要です。整形外科を受診し、場合によってはMRI検査などの確定診断をしっかりと受けることで復帰時期を正確に判断できます。必要な安静期間を設けるとともに、専門的なリハビリテーションにて柔軟性・筋力・バランスなどの機能改善を改善し、再発予防を努めていくことが重要となります。今後、具体的な再発予防法についてまとめていきたいと思います。彰人スポーツ選手の腰痛の原因。閉じるコラムランキング1閲覧注意!死亡率が高い病気ランキングTOP5。致死率ほぼ100%、治療薬なしの恐怖...2夏サンダルを履く前に。コチコチかかとをケアして、目指せ「かかと美人」!3日本人は「座りすぎ」世界No.1!”長時間座りっぱなしの生活”が体にもたらす影響と対策4嘔吐・吐き気を抑える「即効性ツボ位置」5選!乗り物酔いにも効果的5子供の「指しゃぶり(指吸い)」原因と心理!指をしゃぶるのはいつからいつまで?大人になっても治らないのは癖?やめさせ...関連コラムサッカーに必要な筋肉と鍛え方。