onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatena自宅でのんびり、寝っころがりながらテレビを見ること、ありますよね。紹介するエクササイズはBasicとAdvanceの2種類。休日や寝る前のちょっとした時間で、日頃の運動不足を少しでも解消しましょう!尻トレは男子にも必要です!数年前から、女子の間では尻トレが大ブーム。加齢によって重力に負けそうになるヒップのピークを持ち上げるというのが、その目的。男子にとっても他人事ではない。ボリュームのある大臀筋があってこそ、全身のシルエットは引き締まって見えるというもの。わけで今週は男子も寝ながら尻トレ!Basic「おお、こんなアマゾンのど真ん中に日本人が...。床に横になり、下側の脚の膝を曲げてやや前方に出す。上側の脚は伸ばして床から浮かせて上下運動。足首を直角に曲げ、踵を突き出すように上下させることがポイント。「またまた、まさかのCM!」。うつ伏せ姿勢で両手を組み、顎の下で床につける。両足の爪先も床につける。片脚の膝を曲げ、膝の角度を変えずに脚の付け根から引き上げる。次回CMでは逆脚を使って。代謝UPも嬉しい!「山の登山道を走るアウトドアスポーツ『トレラン』を趣味でやっているのですが、苦手なのが登り。カラダのなかでも大きな筋肉で、ここを鍛えれば効率的な代謝UPも期待できます。公式アカウントから最新情報をお届けします。6》でダッシュしよう2020.02.13FOOD食習慣を改める川柳13句。AllNEWCOLUMN談志の言葉は実は、筋トレの聖典だった!?|立川談慶の「腹割って話そう」(4)2020.02.28CONDITIONING髪の悩み深き『ターザン』編集部の3人が、《リアップX5プラス》を語る2020.02.27promotionTRAINING【関節の可動域を広げて、動きの自由度アップ】“動ける細マッチョ”になる「スパルタントレーニング」2020.02.27COLUMNお菓子1パックを3日かけて食べる。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。