頭痛や吐き気を緩和させたり、食欲を回復させることが出来ます。口当たりがよく食べやすくなります。ビタミンB6を含んだ食品は吐き気防止に大!!つわりの時期は、疲れをとることが大切。食べつわりの人におすすめです。そば、ピーナッツ、納豆などです。天然の鎮静剤「コリン」で上手にリラックス最近では、つわりは「自律神経の機能の乱れ」が原因の一つだと言われています。「コリン」が含まれているので料理に活用しましょう。「葉酸」が効く●葉酸ビタミンB群の一つである「葉酸」は、食欲を増進させる働きがあります。葉酸の多い食品は、濃い緑色野菜やにんじん、かぼちゃ、大豆、牛乳、レバーなど。葉酸たっぷりの食事で食欲を回復させましょう。●金時ショウガ生姜には、様々な効果があります。妊娠中は、薬の使用を控えたいから、生姜のような自然の薬をフル活用しましょう。ビタミンB1は、つわりの悪化を防ぐつわりの時は、ついイライラしてしまいがち。精神を安定させる働きを持つビタミンB12をとれば、気持ちを落ち着かせることが出来ます。不眠症対策には1杯のホットミルクでグッスリ睡眠時間が少ないと、ますますイライラしてしまいます。なかでも「つわり」には、エビオス錠などのビール酵母剤が効果的。規定の分量をきちんととれば、体内にビタミンB6を安定供給できます。栄養バランスのよさはもちろん、低カロリーでおいしく、たっぷり食べられることから、入院中の妊婦さんはもちろん、退院後のママたちにも大好評。記事・写真・図表などの無断転載を禁じます。