日に日に寒くなり、体の調子も悪くなるこの季節。冷えは女性の大敵と言われます。「くしゃみ、鼻水がひどい」「便秘、下痢に悩んでいる」「生理痛が強い」「目の下のクマが消えない」どれか一つでも当てはまれば、あなたは冷え性と言えます。そのまま冷えを放置しておくと、病気の原因にもなってしまいます。そこで今回は、女性の冷えの原因と対策についてご紹介します。血流が悪くなり冷えを引き起こします。筋肉が少ない体の熱の6割は筋肉から作られます。筋肉が動くことで熱が発生し体が温まります。女性は男性より筋肉量が少なく、筋肉がつきにくいため、熱を作り出す力が弱いのです。女性特有のファッションは冷えの引き金になります。外気に熱を奪われがちです。男性に比べて女性は寒がりで、約2〜3°Cも快適温度が高いのです。男性に合わせた室温では、女性は冷えが進む一方です。気は、気持ちの「気」、元気の「気」とも考えられていて、メンタルにつながっています。気の巡りが乱れると、自律神経のバランスが崩れてしまいます。血液は食べ物から取り込んだ栄養を体中に運ぶ役割があります。酸素や血の巡りが悪くなると、熱も栄養もうまく運べなくなります。さまざまな不調が起こりやすくなります。−「水」は血液以外の体液です。体内の不要な老廃物を体外へ排出する機能が落ちます。「水」が滞った部位に冷えが起こりやすく、めまい、立ちくらみ、耳鳴り、むくみ、尿の回数が多いまたは少ない、下痢、台風や雨の日の頭痛、くしゃみ、鼻水などの不調が起こりやすくなります。胃腸の不調・ダイエットによるエネルギー量の低下ダイエットで食事量を極端に減らしたり、野菜ばかりに頼る食事では、エネルギーの量が足りません。エネルギー量が少ないと、熱が作れなくなり、体が冷えてしまいます。冷たいもので胃腸を冷やし、食欲低下や胃腸機能の低下を引き起こすことでエネルギー生産量が低下するのです。寒がりで太りやすい体質になります。東洋医学で治療することがオススメです。血管の壁細胞を接着する働きをするのが、タイツーという受容体です。タイツー(Tie2)を活性化させると、毛細血管が若返るのです。タイツーを活性化するハーブ以下のハーブを取ることで、タイツーを活性化できます。月桃葉...ティーにして1日2〜3杯シナモンについての記事>>https://www.beauty-lifehack.com/archives/2774ルイボスティーについての記事>>https://www.beauty-lifehack.com/archives/954その他体を温めるのにオススメのハーブティーポカポカホットなハーブティージンジャーの力で体が芯からポカポカになります。味わいで美味しくいただけます。ハーブティー専門店のデザインウィズティーサロンで取り扱っています。商品ページへジンジャースパイシーで刺激的な味わい。紅茶などとブレンドしても美味しくいただけます。血行が改善され、健康的な血液が体のすみずみまで行きわたります。息を長く吐くと副交感神経が優位になって、ストレスが緩和されます。全身に酸素、熱、栄養を巡らせるためには、深い呼吸は大切なのです。仕事の合間など、ゆっくりと深呼吸できる時間を作るといいでしょう。有酸素運動や、筋トレ有酸素運動をすることで、血流が全身に流れるようになります。熱生産量が増えて、冷え性を改善することができます。腹巻き腹巻をすることで、血流を促進して全身に血を運ぶことができます。すると、代謝が良くなり、冷え性が改善されます。上質な油を摂るオメガ3脂肪酸(サケ・マグロ・イワシなどの青魚、大豆製品、くるみ、亜麻仁油、エゴマ油)オメガ9脂肪酸(オリーブオイル、アボカド、アーモンド)健康や美容のために摂りたい油は、オメガ3やオメガ9の油。血流改善や代謝アップなどが期待できます。各油についての記事はこちら青魚の油EPAについては>>https://www.beauty-lifehack.com/archives/2588亜麻仁油>>https://www.beauty-lifehack.com/archives/191エゴマ油>>https://www.beauty-lifehack.com/archives/3718タンパク質、糖質、野菜をバランス良く摂るエネルギー源となる糖質、熱を作る筋肉の原料となる良質のタンパク質を摂り、エネルギーを生産し熱を作りましょう。血液の原料となる鉄分や温かいものも一品加えるといいでしょう。最後にいかがでしたか?冷え性を解消するには、さまざまな方法があることがわかりましたね。気になる方はぜひ、チャレンジしてみてください。美容と健康を研究中の30代です。アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。当ブログの中のイラストなども描いています。スリーピングジェルパック」の使い方とレビュースキンケア2017.10.24寝る前に塗るだけでOK!お疲れ時の顔パックには、ジェルパックがおすすめ睡眠2017.10.18必見!寝ても疲れが取れない原因と対策法。関連記事もオススメです。1ビューSNSでもご購読できます。