二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。コンディション昨日は、アクティブレストということで、ジムでRPM(インドアサイクリングのエクササイズ)30分のクラスに参加。その前に、ウォーミングアップとして、トレミルで10分、軽く走っただけ。今日は、朝9時過ぎから走りに。昨日があっさり目のトレーニングだったので、今日はガッツリと走りたかったが、この後の予定を考えて、2時間LSDをすることにした。ペースはゆっくりでも、なるべく起伏のあるところを走ろうと、橋三昧。近所で坂トレしようと思うと、橋を走るしかないのが実情。峠や坂が近所にある環境にお住いの方がうらやましい。起伏のあるところと言えば、さる日曜日に10往復したレインボーブリッジ。berry42195.hatenadiary.jp我ながら物好きだと思いながらも、またしてもレインボーブリッジに行ってしまった。ノースルートは10往復してさすがに飽きたので、久々にサウスルートを走ってみた。サウスルートのお台場側からスタート。サウスルートの方が、ノースルートに比べて、若干傾斜が緩いかも。お台場や青海のコンテナが見渡せる。サウスルートを1往復して、まだ時間があったので、続けてノースルートも1往復。今日は、風がやや強く、対向車からの風圧で、上り坂の負荷がさらにアップした感じ。走り出しは脚がもったりと重く、意識せずともペースはゆっくりに。レインボーブリッジの下り坂で勢いづいたのか、後半はペースがちょっと上がってしまった。POLARの計測結果:LSDなので、心拍数は120台半ばぐらいでないとダメだった。ペースを遅くすべきだったのかもしれない。今の回復状態・・・と言うか、疲労状態。「激しい疲労」状態を脱し、「疲労気味」になった。明日も走りたいと思うが、天気予報によれば、どうやら荒れ模様のお天気になるらしい。昨日のトレーニングを振り返ってみたい。berry42195.hatena...2019-06-09レインボーブリッジ10往復サロマまで3週間の今日。昨日からバタバタと忙しい。...2019-03-25LSD〜レインボーブリッジを制覇せよ!いよいよウルトラマラソンのシーズンがやってきた。日)二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースで自己ベスト更新を目指します。サロマンブルーまであと完走2回。