>>加圧トレーニングの有効性2/美容とダイエットのためにコラム20090520加圧トレーニングはご存知の通り、美容・ダイエットの分野で高く評価されており、多くの女優、モデルの方たちも取り組んでいるトレーニングです。加圧トレーニングが美容、ダイエットに良いのか。それを説明する前にまず、ダイエットにおける筋力トレーニングの必要性について説明します。肉を育てる」筋力トレーニングと、ウォーキングやエアロビクスといった「脂肪を燃焼させる」有酸素運動に大別できます。脂肪を落とすダイエットには、有酸素運動が欠かせないのですが、その効果を左右するのが筋力トレーニングです。筋肉量の多い人と少ない人が同じ有酸素運動を行った場合、前者の方が多くのカロリーを消費します。基礎代謝量(何もしていなくても消費されるカロリー量)も筋肉量に比例します。筋肉が多い人の方が、脂肪を落としやすいわけです。正しいフォームで十分量の有酸素運動を行うためにも、ある程度の筋肉量が必要です。「トレーニングをしているけど、全然効果が現れない」という方は、実は筋肉量が不足しているせいで、とても非効率的なトレーニングを行っているのかもしれません。効率的なダイエットには、筋トレが重要なのです。本来は筋肉にある程度強い負荷をかけないと効果が出にくく、苦痛に感じる人も多いようです。合、筋肉量が少なすぎて充分な筋トレが行えず、筋トレをするための下地作りが必要となる場合もあります。●ダイエットを望む方の加圧トレーニングさて、そこで加圧トレーニング。分なトレーニング効果が得られること」です。加圧トレーニングなら、現在は筋肉が不足していて腕立て伏せや腹筋が一回もできない女性でも、「脂肪が燃焼しやすい体作り」としての筋トレが、しっかりできるのです。●成長ホルモンでさらに代謝アップ加圧トレーニングは「成長ホルモンの分泌を促す」ことが研究によって証明されています。スタイルアップ、代謝アップのための筋トレが効率的に行え、さらに成長ホルモンの働きでダイエットが加速する加圧トレーニング。エネルギー変換促進」という働きがあり、この点でも、従来のトレーニング法以上のダイエット効果が得られます。謝が活発になるので、「美容・若返り効果」も期待でき、実際に肌艶がよくなったとの感想も多く聞かれます。「誰でもしっかり筋トレができる」、「成長ホルモンの分泌が促される」。ゆえに、加圧トレーニングは美容とダイエットに有効なトレーニングということができるのです。眠らせていた筋肉を刺激してやるだけで、二の腕や胸、お腹、お尻のたるみはスッキリしてきます。加圧トレーニングに取り組めば、案外すぐにスタイルの向上を実感していただけるのではないでしょうか。katsura-tp加圧トレーニングの有効性/生涯現役のためにコラム20090515加圧トレーニングをおすすめしたいのが高齢者の方です。筋肉は鍛えていないと、歳を取るに連れてどんどん衰えていきます。すると歩くのも億劫になり、日常生活における運動量が大幅に不足し、様々な不調を引き起こします。立て伏せで鍛えようとしても、腕立て伏せ自体ができない)、膝や肩などの関節が筋トレの負荷に耐えられず、逆に体を痛めてしまうことにもなりかねません。そこで、「軽い負荷・短時間で充分な効果が得られる」という加圧トレーニングの特徴が生きてきます。加圧トレーニングでは、高齢者の方でも無理なくできる体操程度の運動で、しっかりと筋肉を刺激することができるのです。軽い負荷・短時間で効果的に筋肉を鍛えられるのが加圧トレーニングの特徴また、成長ホルモンの分泌が促されるのも加圧トレーニングの大きな特徴。成長ホルモンには筋肉の成長を促進させる働きがあるので、従来トレーニング効果が出にくい高齢の方には、この点でも加圧トレーニングがおすすめといえます。無理なトレーニングで体を痛めてしまっては元も子もなく、つらすぎるトレーニングなど、そうそう続けられるものではありません。生涯現役として、豊かな人生を送り続けるために、加圧トレーニングをぜひ、生活習慣として取り入れてください。katsura-tp加圧トレーニングの有効性コラム20090515加圧トレーニングというと、皆さんはどんなイメージをお持ちでしょうか。杉本彩さんや藤原紀香さんが人気の火付け役となったこともあり、「美容・ダイエットに良いトレーニング」と思われている方が多いのではないでしょうか。確かに加圧トレーニングは、美容・ダイエットに有効ですが、それがすべてではありません。そもそも加圧トレーニングとは、専用ベルトを腕や脚の付け根に巻いて血流を制限することで、実際の運動量以上の刺激を筋肉に与えるもの。「軽い負荷・短時間の筋トレで、ハードなトレーニングと同じ状態」を再現できるのが、最大の特徴です。この特徴が、様々な人に「筋力トレーニングの恩恵」をもたらしてくれます。