0今年の年初から始めた腕立て伏せ。自分を追い込まず、細々と続けております。σ(^_^;)腕立て伏せのお供に使っているのが『ランタスティック・プッシュアップ』というiPhoneアプリ。自動で回数を記録してくれたり、女性の声で叱咤激励してくれたりする、お気に入りのアプリです。^)◆インターバルの間に柔軟をしてみた!『ランタスティック・プッシュアップ』では、5セットを1クールとして腕立て伏せをやっていきます。セットとセットの間には、90秒のインターバルがあります。↑1セット終わると、自動的にカウントダウンがスタート。初めのうちは、ただ休憩しているだけでしたが、最近ではこのインターバルを使って、柔軟運動をしているんです!ロードバイクを上手に乗るには、筋力だけでなく柔軟性も大切。ワタシの場合、残念ながら両方とも不足しているので、「休んでいるくらいなら一緒にやってしまおう」と。「前屈」だけに絞って3ヶ月ほど続けてみたところ、なんと!床に指先がつくようになりました!ここが柔らかくなると、脚の可動域が広がり、前傾姿勢を取りやすくなります。その分、以前よりもキツいポジションでもスムースにペダルを漕げるようになったかもしれません、たぶん...σ(^_^;)◆足首のストレッチからだんだんと上に!ワタシのやり方は、逆回しストレッチ。これを4回あるインターバルごとに、足首から上に分割してやっていきます。立った状態から、腰を引きながら前屈。息を吐いて曲げられるところまで押し込む相当カタいワタシでも、曲がるようになりました。根気よく続けていけば必ず結果につながると思いますよ!おまけ◆10月期の活動報告!今月から、トレーニングやライド、体重などのデータを掲載していこうと思います。人間、公表する機会がないと、どうしても自分に甘くなってしまいますからね。カエレバタニタ(TANITA)吉尾エイチでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【ビンディングシューズの選び方】履き心地にストレスを感じたら、シューズのブランドを替えるが吉、かも。