ヨガ&ランでアクティブビューティー!スマートフォン専用ページを表示ヨガ&ランでアクティブビューティー!心も体もアクティブに!キラキラ光るオーラを放つハッピーライフを目指しましょう!ヨガやランニング・・・日常の些細な事にもフォーカスして心身共に健康的な美しさを保つ方法を模索中。心も体も弾むような毎日を応援します。横浜日帰り出張日記こんにちは!Megumiです。今日は、20日の出張日記にしてみました・・・と言っても、トピックスはほとんどないんですけど!!(^^;)20日は、4時30分起きの予定だったので、前日は早く寝ないと・・・と思ってたんですけど、思ってみただけ!!実際は、ヨガのレッスンをした後に、私のヨガの先生と一緒にお食事!アジアンテイストの、美味しいご飯を食べながらいろんな話で盛り上がり・・・そして、ヨガの深さや教える事の深さなどもお話してとっても充実した時間が過ごせましたよ!!・・・おっと時間は・・・もう12時前や〜ん!!帰宅してベッドに入ったのは1時30分!軽く3時間寝て、起きたら意外と眠たくないのよね!なんだか短すぎて?昼寝の延長みたいな??(^^;)そういえば、20日は満月でしたね。私、新幹線では絶対、車両の先頭の通路側に座るんです。私の会社の商品を取り扱ってくださっている代理店さんを月刊誌に掲載するための取材の同行だったんです。新横浜から30分くらいかけて、取材先の事務所に訪れてライターさんや、カメラマンさんと一緒にインタビューの内容を聞いていました。私は、商品の担当者として、商品のアピールしたい点をきちんとヒアリングできているかのチェックです。この代理店さんのサクセスストーリーを聞いていたら思わず涙が出そうになるくらい感動しましたよ!!やっぱり、人間力って大事だな・・・と。えてるね!それでは、今日も最後までお読みいただきありがとうございました!ランキングに参加しています。大会まで日がない!練習できないときの対処法こんにちは!Megumiです。私が、めっちゃ堀の深いハンサム外人とケッコンする・・・・っていう夢。こちらは、あり得ちゃう??(^^)彼女たちの潜在意識に、私はどのようにインプットされてるんだろ??(^^)さて、今日はランニングの練習時間がないときの対処法について。↑まさに、今の私の状態でございます。個人エントリーなら(練習できてないし〜軽く走るか〜!)でよいのですが駅伝となると、チームプレーになりますので自分が出せるベストコンディションでいどみたいものです。昨夜も9時に帰宅したんですが(明日は、もっと遅くなる、明後日はもっと遅くなる・・・そしたら今日走るしかない!)って思って、ほんの15分ほどですけど、慣らしのジョグと軽く流しをして、一汗かいてきました。・・・と言って、平日何もしないわけにはいきません。普段、エレベーターやエスカレーター使っていたところをすべて、階段にする!!会社で、人が見ていないときは、一段飛ばしで階段を駆け上がる!↑山登りも、足腰強化にとっても有効!!ホラ、雨の日の部活で陸上部や野球部が校舎内の階段走ってたでしょ?そんなに、本気でガッツリやりますと社内でヘンなウワサが立ってしまいますので・・・(^^;)あくまで、こっそりね!これだけでも、脚腰の強化、心肺機能の向上が期待できます。時間がない!と諦めるな!!工夫次第で、いくらでも練習時間は作れるぞ〜!!!と、自分に喝!を入れまして、今日は終わりにしたいと思います。今日は、4時30分起きで出張です!神奈川県まで・・・新幹線の中は睡眠や考え事の整理など貴重な時間を使って、積み残しぎみのアレコレを片付けよう・・・(^^)今日も、最後まで読んでいただきありがとうございました!ランキングに参加しています。下のボタンをポチッと押すだけでOKです。|2011年01月19日プロ意識で働く!アクティブビューティーな仕事こんにちは!Megumiです。昨夜も、じっくりガッツリ、ヨガをしてきまして(明日、絶対に筋肉痛になるわ・・・)と思ってましたけど意外となんともなくて、ホッとしています。ヨガの最中は、下腹がちぎれそうだったんですけど・・・(^^;)3ヵ月後・・・ボディーメイクヨガの効果が楽しみです。ついて考えてみたいと思います。皆さん、今のお仕事、家事でも・・・プロ意識を持ってされていますか??世の中には<プロ野球選手>とか<プロゴルファー>とかわかりやすい“プロ”の職業がありますので、そのような職業と比較すると(私のやってることなんて、とても“プロ”とは言えないわ・・・)なんて謙遜される方もいるかもしれません。プロかそうじゃないかなんて、名声や地位や収入じゃないんですよ。私が、初めて自分の中にプロ意識が芽生えたのは19歳から20歳にかけて、アパレルメーカーのショップでアルバイトをしていた時のこと・・・。(・・・え??アルバイトのくせに?)と思われるかもしれませんが若い私なりに、働くことの面白さを感じて、プロ意識がむくむく沸いてきたんですね。私と同じ年の学生のアルバイトの女の子は、みんな“服のおたたみ”をしたりお客様に呼び止められたら、すぐに社員のスタッフにヘルプを求めたりしてました。バイトだから売上も関係ないし、積極的に接客しない・・・だけど、私は(お客様からしたら、バイトか社員かなんて関係ないやん!)と思いヒマな時間には、スワッチを見て商品の材質や柄の名前を覚えたり在庫を覚えて、すぐにお客様からのリクエストに応えられるよう常に、どの商品の何色の何サイズがあるのかを頭に入れて店舗に立つようになりました。仕事がすっごく楽しくなるんです!(私に何でも聞いて!)と自信に満ちた笑顔で店舗に立つと20歳そこそこのアルバイトに、年上のお客様が頼ってこられる。コーディネートや手持ちの服の活かし方まで聞いてこられる。たかが、バイトかもしれませんがお客様にアドバイスしたり喜ばれる事が、嬉しくて仕方なくなってきました。他のアルバイトの人たちと同じです。私が得たものはお金以上に、たくさんの笑顔をいただいたり人からの信頼や、電話で話しした他店舗の店長からのお褒めの言葉や・・・それはそれは、たくさんの感動をいただけたのです。取り組むように心がけています。ヨガのインストラクターしながら、“ボディーメイクヨガ”でがっつり自分の体を鍛えなおすのは・・・(え?ヨガの先生なのに、ポヨポヨ??)では、あまりに説得力ないですからね・・・(^^;)そんな私ですので、やっぱりプロ意識もって仕事している人が好きです。私が毎月通っている、リンパマッサージやエステや、時々行く鍼灸院や長年通っている美容室や、行きつけのお店や・・・そこには、プロ意識の高い人たちばかり!!逆に、知人や友人であっても、私と“プロ意識のレベル感”が違うな・・・と感じる人の所には行きませんし、友人を紹介することもありません。・絵が上手なら、額に入れて誰かにプレゼントしてみたり・・・そんなことをしているうちに、夢がどんどん広がってワクワクして自分の可能性がどんどん広がってきますよ〜!!では、今日も最後までありがとうございました!ランキングに参加してみました!下のボタンをポチッと押すだけでOKです。|2011年01月18日O脚X脚を改善するウォーキングこんにちは!Megumiです。日常生活で、O脚やX脚を治したい〜・・・と感じる時ってミニスカートのレッグラインが格好悪い!!のに気付いちゃった時くらいでしょうか?だけど、ランニングをする人にとっては、見た目以上に故障のリスクがありますのでできるだけ意識して、治していただきたいものです。関節を柔らかくすると効果的なんですが週に一度のヨガに頼るよりも・・・やはり、なんといっても日常の意識に勝るものはないんですね〜。膝の間が着かなかった私の妹は、自力で一週間でO脚治しました!体育会系、荒療治なんですけど・・・(^^;)ショップ店員の妹は、売り場で立っている間中ギューっとお尻を締めて、膝の間を着けようと着けようと力を入れっぱなしで一日中立ったそうです。何が言いたいかといいますと・・・・(治してやる!)と毎日思い続けて、努力を継続させること!やっぱりこれに尽きるのです。O脚やX脚を改善する日常の歩き方をお伝えしますね。足の親指でしっかり地面を蹴るイメージで、親指側に力を入れて歩きましょう!テクテク、親指でしっかり蹴り、内股にも力を入れて歩きましょう。<X脚の方>必要以上の内側に体重がかかっています。スケートシューズを履いてリンクにたったつもりで、足の裏の真ん中に体重を乗せて歩くようにしましょう!気分は浅田真央ちゃんで!リンクの上を歩くイメージしましょう〜!どちらの脚の方も、気が抜けた時に、またいつものクセが出てしまいます。歩いている途中、ふと気付いたら足元に目を落としてみてください。ホームに立って電車を立っている時に、足元に目を落としてみてください。今よりも改善されていますからね!歩き方プラス、太腿やふくらはぎの筋肉をしっかりほぐして筋肉を柔軟にしてあげると、変化が早くなりますよ!!ファイト!!では、今日も最後まで読んでいただき感謝、感謝!!!ランキングに参加してみました!下のボタンをポチッと押すだけでOKです。|2011年01月17日エネルギーを体感する〜クリパルヨガ体験こんにちは!Megumiです。最近の私は・・・ヨガ・ヨガ・ヨガ・ヨガ・ヨガ三昧です。私は、本当に運良くありがたく、ヨガインストラクター養成を出てすぐにスタジオのクラスを持たせてもらっていますので“血を吐くような”修行なんて経験せずにインストラクターをさせてもらっています。今のご時世、別に“血を吐く”までしなくとも良いのが・・・(^^;)人の前で指導させていただく以上、人の何倍も努力しないといけないワケで(養成講座出たから、教えられるも〜ん!)っていう甘い考えは生徒さんに申し訳ないのでございます。自分で修業期間を設けまして、徹底的にいろんな所でヨガを受けてもっともっとヨガを深めている最中なのです。そこで、今日はクリパルヨガでの体験をご紹介!小雪が舞う、寒〜〜い日曜日に、みっちり3時間クリパルヨガを受けてきました。ワークショップを受けられる!しかもご近所の明石で初の開催・・・っという事で、定員はすぐに埋まりキャンセル待ちが出たほど。19名の参加者のうち、15名は関西でクリパルヨガの教室に通う生徒さん。私みたいに、ネットでたまたま見つけて応募した人なんて、わずかだったよう。ほんと、ツイてるわぁ〜!引き寄せてるわぁ〜・・・(^^)三浦先生は、鍼灸をはじめとした東洋医学の治療を続けながらヨガ指導も始められた先生なので、体の動かし方や骨の動きなどを初めての方にもわかりやすく、とても丁寧に指導されます。目に見えない“プラーナ”。日本で言うところの“気”とか“エネルギー”の感じ取り方も、すご〜〜くわかりやすく教えていただけます。クリパルヨガの特徴的な所は、インストラクターが一方的に指導しない事。「どんな感じだった?どんなふうに感じた?」とお互いの感じ方をシェアします。一度、同じアーサナを、数センチ手の位置を変えて行ったら・・・それだけで、体のどの部分が、どんなふうに変化したかを気付かせてくれるのです。↑イメージ写真ね!こんな雰囲気でヨガしたワケじゃないのよ(^^;)これは、私のようにヨガを指導する立場にとって、とっても勉強になりました。初心者の方がアーサナを行った時に、どこが辛くてどこに力が入るのか・・・それを正しい位置に導くために、どんなフォローをしてあげるとわかりやすいか非常に勉強になりましたね〜〜。最後に、三浦先生と少しお話させていただいたのですがワークショップで感じた感想をお伝えすると「そうか〜敏感なんだね〜!きちんと感じられる事はイイ事だよ!教えてるんだったら、すごくイイと思うよ!わかりやすかったでしょ!」と気さくにお話してくださって、とってもニュートラルで肩の力の抜けた・・・でも、偉大なオーラを感じる方でしたよ!!ヨガを長年やっている人も、意識を向ける視点を少し変えるだけで今までのアーサナがもっと奥深く、面白く感じる事ができると思います。クリパルヨガに限らず、ちょっとヨガに興味を持ち始めた方・・・ぜひぜひ、通いやすいスタジオに足を運んでみてください!!では、今日も最後まで読んでいただき感謝、感謝!!!ランキングに参加してみました!下のボタンをポチッと押すだけでOKです。愛ある料理はカラダを変える!こんにちは!Megumiです。今週末は、日本列島ひっえ冷え〜〜〜!!ですね。寒いわ〜〜(><)だけど、なんだかこの寒さが懐かしい気もするんです。兵庫県南部でも、それくらい寒かったですもん。今日は愛ある料理はカラダを変える!!ってタイトルで。先日、平日の夜に会社の同僚と一緒に、私が長年通っている小さなビストロに、久しぶりに行ってきました。した小さなお店で、ご夫婦でされているんですけど本当にお料理も美味しくて、一度食べたらクセになる味で・・・その上、丁寧におもてなしの心でお料理を作ってくださるんです。私の名前で予約しますと、私の好みを考慮して適当な前菜を用意してくれたり毎回、違った新しいお料理を出していただいて・・・もう、ワクワクするお店です。本当に大事にしたいお店なので、「ここ、美味しいよ!お勧めよ!」なんて誰にでも話わけではない、お気に入りのビストロなんです。撮ったのは、最後の最後・・・デザートだけ!!あ〜〜美味しかった!・・・っていうだけのお話ではないんです!!このビストロに行った次の日・・・いつもより睡眠時間が短いにも関わらず私のお顔はペッカペカのツッヤツヤ!!肌の内側から透明感があってハリがあって、お顔の色がワントーンアップした感じ。これは前の夜に食べたお料理のせいとしか言いようがありません。私の肌をツヤツヤにしたのは、“コラーゲンたっぷりのお料理!”とかそういうコトではありません。良い食材、新鮮な食材から放たれるエネルギーオーナー夫婦の、料理に対する情熱、お客様に対する愛そんなモノがお料理に凝縮されているのでそんなパワーと愛のある料理を口にしますと、私の内蔵も細胞もイキイキと輝き出すんですよね。高価な食材、高価なお料理である必要は決してありません。作り手の思い、愛のこもったお料理が、カラダを元気にしてくれます。私は、カンペキ主義じゃ〜〜全然ないので時間がないときゃ、カップラーメンもOKよ!ファーストフードはたまに食べたくなるし、フライドチキンも最高さっ!って思ってるんですけど、基本的には毎日自炊しています。忙しくても、時間がなくても、コンビに弁当食べるよりも自分の質素な手料理のほうが、元気になる!!もしかしたら、一人暮らしの自炊だとお惣菜を買って帰るほうが食材の品目はたくさん摂れるかもしれませんがそれでも、自分の作ったお料理のほうが体が抵抗なく消化・吸収してくれる気がするんですよ!最近も、時間がない休日のランチタイムは前夜の残りの“ひじきサラダ”をトーストに挟んで・・・ヘルシーひじきサンドに!!ただ、胃袋を食べ物で満たして満腹感を得るだけではなくて愛のあるお料理で、心も体も満足させていきませんか??毎日の食事を、テキトーに済ましてしまうのはもったいない!口にするもので体は絶対に変わりますよ〜!!!今日も最後まで、お読みいただきありがとうございました!ランキングに参加してみました!下のボタンをポチッと押すだけでOKです。女性だから必要ない?自分を高めるビジネスセミナーこんにちは!Megumiです。<ヨガ&ランでアクティブビューティー>を読んでいただいている皆様は、きっと自分を高める意識が高い方が多がはず・・・・ハズ??よね!皆さん、ビジネスセミナーって行かれたりしますか?特に女性の方・・・。私は、ビジネスセミナー大好きです。20代前半の頃から、経営者や管理職ばかりのセミナーに混じってみたり。