コピー2017.12.17今回は、赤面症の治し方についてご紹介します。人前に立つとなんだか顔が赤くなってしまう耳が真っ赤になって恥ずかしい...という悩みを抱えた経験はありませんか?そのせいで人前に立つのが怖いと思ったことはありませんか?それは、単に恥ずかしがりやさんだからではありません。それを赤面症と言います。赤面症は対人恐怖症の一種であるので、悩みが深刻化する前にいち早く解決する必要があります。人に会いたくない原因を分析する自己暗示をかける開き直る気にしないイメージトレーニング自助組織に参加するお肌のコンディションを改善する友人に相談するまとめ赤面症について知ろう赤面症は対人恐怖症の一種と言えます。顔が赤くなりやすい人でも、人前で赤くなることに対して、悩みや恐怖を感じていない人は特に問題ではありません。人から変に思われるのではないか?好意を持っていると勘違いされないか?という悩みがある場合、その悩みが恐怖感へと変わり、対人恐怖症につながる可能性があります。赤面症の原因については、医学的な解明はされていませんが、一般的に心の問題だとよく言われます。過去の人前で起きた恥ずかしかったり、つらい経験などがトラウマとなり、体を緊張させ赤面を引き起こすきっかけになるのです。人に会いたくない原因を分析する先ほども赤面症は対人恐怖症の一種だとお伝えしました。ここで考えたいことが、対人恐怖症の原因を赤面症と考える人がいますが、「本当に赤面症だけのせいか」というポイントです。したら、赤面症以外にも人と会いたくない原因があるのかもしれません。他の原因を突き止めることによって、赤面症を克服に役立つでしょう。過去に人前で起きたトラウマや対人関係での緊張、不安、自分の自信のなさなど、対人恐怖症の根本的な原因を見つけてみましょう。対人恐怖症の一番大きな原因になっている事柄を見つけ出し、解決してみるのが赤面症を治す第一歩と言えます。自己暗示をかける自己暗示法というのは、あるキーワードを決めて、そのキーワードをイメージすることによって緊張を和らげ、気持ちをリラックスさせ、平常心でいられるようにする方法です。昔からよく使われている「手に人いう文字を書いて飲む」という方法も自己暗示のひとつです。顔が赤くなりそうになったらキーワードを唱えて、心を落ち着かせ赤面する症状を抑えるのです。キーワード選びのポイントとしては、気持ちがリラックスする言葉を選びましょう。「赤面症は怖くない!」といった意気込んだキーワードにしてしまうと、逆に体が緊張してしまい自己暗示が上手くいかないケースもあります。キーワードだけでなく、懐かしい風景や安心する人、飼っているペットなど、心がリラックスできるものをイメージするのも自己暗示のひとつの方法です。これを行うためには訓練が必要です。繰り返し訓練して、自分で症状を抑えるコツをマスターしましょう。開き直る赤面症克服の方法の1つとして森田療法を紹介します。森田療法とは、医師の森田正馬氏が考案した赤面症克服法で、「赤面してもいいじゃないか!」という言わば「開き直り」をベースにしています。赤面してしまう自分を肯定的に受け入れるのです。森田療法は赤面する人に多い、負けず嫌いな性格の人にあっている方法です。赤面しても問題はないという意識を植え付けていくことによって、心がリラックスでき赤面症の克服を図ることができます。気にしない赤面症の克服で最も簡単で、最も効果的な治し方は「気にしない」ことです。赤面という言葉を忘れましょう。赤面を意識するあまり、体が緊張してしまい、余計に赤面を助長してしまうこともあります。赤面していない人でも「赤面してしまって恥ずかしい」と感じている人もいます。そのような人に対しては、他人から見てほとんど気にならない程度の赤面であることを教えてあげる必要があるのです。そのことに気付くことができるだけで、症状は大きく緩和します。それでも気になってしまう人に対しては「気になりすぎる性格」「神経質な性格」に対する治療が必要になるでしょう。イメージトレーニング赤面症の治し方として、赤面症になったときのことをイメージし、そこにポジティブなイメージを付け加えるイメージトレーニングがあります。最初に、どのようなシチュエーションであなたが赤面したのか、そのきっかけを思い出してみましょう。その場面をできるだけリアルにイメージし、実際に自分がその場にいると思いこみます。細かい会話のやり取りなどを具体的にです。ここからがポイントですが、そこでのあなたは赤面といったネガティブな要素は一切なく、成功している理想の姿でいることをポジティブにイメージしましょう。人前で緊張せずに堂々と話していたり、好きな子の前で顔を隠さず話せていたり、と理想のあなたを想像します。これを毎日継続的に行いましょう。要は自分を理想の姿に落としこんで、騙してしまうのです。このようなイメージトレーニングを継続的に続けることで、たとえイメージであっても自分に自信をつけることができ、余計な緊張から解放されるようになります。この方法は本人にとってとてもつらい経験や場面にまで掘り下げて訓練を行うこともあるため、医師の指導の元行うことをおすすめします。自助組織に参加する赤面症で悩んでいる人たちをサポートするためのNPOなど、自助組織に参加する方法があります。このような組織に参加することによって、自分と同じように悩んでいる人の存在を知り、「悩んでいるのは自分だけではないんだ」と気付くことが克服の第一歩になります。いった組織に参加することで赤面症だけではなく対人恐怖症の克服にも役に立つでしょう。お肌のコンディションを改善する顔が赤くなるのが目立つ要因の1つに肌のコンディションが悪いことが挙げられます。乾燥肌や敏感肌の人は顔が赤くなったのが目立ちます。お肌の乾燥や肌荒れを改善するだけで症状はかなり軽減します。乾燥肌の人はこまめに水分補給を行いましょう。それだけでお肌のコンディションが変わってきます。冬の乾燥した空気に直接あたらないようにマフラーやマスクでカバーするのも改善方法の1つです。運動やストレッチも効果的です。血行を良くして水分や酸素をお肌に行き渡らせることができます。肌質が原因で赤みが余計に出てしまう人は、下記の記事も参考になるでしょう。友人に相談する赤面症で悩んでいる人の中には他人に知られたくないと考えている人がいるようです。友人に思い切って打ち明けてしまうのも解決の1つの方法です。人に思い切って打ち明けることで、心がスッキリすることもあるでしょう。打ち明けてもらったことで周りもあなたのことをフォローしやすくなるでしょう。まとめ赤面症を克服する方法は自分の心と対話することです。今回ご紹介した方法を参考に、自分で出来る限り悩みと向き合って解決を図りましょう。それでも解決しないときは、医師や専門の団体、もしくは友人に相談してみましょう。一人で悩んで深刻化する前に、誰かに相談することが解決の早道です。今回は酒癖の治し方についてご紹介します。酒癖の治し方を症状の重度に合わせて5つ紹介します。お酒で痛い思いをした人はぜひ試してみてください。メンタルケア過食嘔吐の治し方!もう二度と食べて吐くを繰り返さない4つのケアこの記事では過食嘔吐の原因やメカニズム、危険性などにもスポットを当てて、自分でできる過食嘔吐の治し方についてご説明していきます。筋肉痛の治し方!ツライ筋肉痛を即効で回復させる7つの方法2020.01.08血豆の治し方!一刻も早く痛い血豆から解放される5つの対処法2020.01.12偏頭痛の治し方!偏頭痛の原因と、一刻も早く緩和させる7つの対処法2020.01.08喉のイガイガの治し方!原因別、スッキリした喉に回復する方法2020.01.08青あざの治し方!いち早く「青あざ」を消すために効果的な方法2020.01.08カテゴリーコラーゲン1ダイエット1ニキビ2まつげ1メンタルケア3体調不良の治し方8口内の病気の治し方3女性のお悩み解消7歯の病気の治し方4生活習慣を改善する方法2皮膚の病気の治し方9睡眠障害の治し方1筋肉の痛みの改善方法4肌を綺麗にする方法3赤ら顔のケア7食事療法9骨の痛み・歪みの改善方法4スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。