どっちが先が効果的?週1のジム。ここ2年ほど、ズンバというラテンエアロビクスにはまっています。筋肉博士によると、有酸素運動の前に筋トレをするほうが、成長ホルモンが出て、効果的だそう。私の場合、足を先に鍛え過ぎると効きすぎてズンバが途中で息切れして持たないの。血の気が一気に引いて、ふらふらしてしまう。この日のメニューはマシーン(カーフ→脚上げ腹筋→二の腕)→ズンバ→マシーン(内転筋→背筋)。脚は有酸素運動のあとにしてみました。アラフィフワイン美容家。25年間ワインの輸入に携わりつつ、美とワインの関係を探求。色んな服を着たいから筋トレ。そんな日常を綴っています。matsumura2018。