芝浦治療院ブログコンテンツへスキップ芝浦治療院ブログ当院は「整骨・整体・カイロプラクティック・鍼灸・マッサージ」を各専門とする総合治療院です。2018年12月メリークリスマス!!こんにちは。芝浦治療院の大坪です。早いものでもうクリスマスが来てしまいました。渾身のプレゼントで家族を喜ばせてきました。家族でイルミネーション見てきましたがキレイでしたねぇ。今年も残りは正月を迎えるのみとなってしまった感があると思いますが、今週末から三ヶ日くらいまでは結構冷え込みそうですね。先日の急激な気温の低下の際も、急性のぎっくり腰や寝違いの方が多く見受けられました。背中がつるようになって固まる人など、とにかく緊張してしまう傾向にあるようです。身体を冷やさないのが最良ですが、それでも突然起こってしまうものもあります。その場合原因の多くが、そもそも疲労や内臓の疲れにより身体が弱っている事が背景にあります。年末の慌ただしさや忘年会や飲酒でも知らないうちに身体に負担がかかっています。新年を楽しく迎えるためにも日頃のメンテナンスは怠らないようにしましょう!しっかり休むもよし、美味しいお酒を飲むもよし、子供に振り回されるもよし。笑顔で2019年を迎えましょう!2018年度は今回でブログ更新を終了します。本年も皆様に格別のご引き立てを頂きまして無事に新年を迎えることができそうです。皆様一年間ありがとうございました。来年も皆様の健康を願い、芝浦治療院スタッフ一同責任を持って施術にあたらせていただきます。芝浦治療院は年内29日(土)19時にて本年度の診療を終えます。年明けは1月4日(金)10時より診療を開始します。2019年も何卒よろしくお願い致します。お知らせメリークリスマス!!にコメント生活リズムを崩さないためにこんにちは。芝浦治療院の須藤です。今年もあっという間に残すところ約一週間となりましたね。年末年始は皆さん忘年会や大掃除、新年会と大忙しかと思います。その休み明けに感じやすい「だるい」「身体が重い」などの症状を五月病ならぬ正月病とも言うそうです。「眠い・眠さがとれない」だそうです。就寝時間や起床時間が遅くなる「睡眠リズムの乱れ」といった3つの乱れが短期間で重なりやすいことが考えられます。冬場は室内外の寒暖差が大きくなるため体力も消耗しやすくなります。先程の三大要因に加え、寒暖差の影響もあり、年末年始は1年で最も体調変化が起こりやすいと言えるようです。短期間で体重が増えたときに一番気になる部位を引き締めるエクササイズを取り入れる事が大切です。乱れがちな生活リズムを戻す方法としては、朝陽を浴びて、1日の体内リズムのスイッチをオンにすること!夜の睡眠の質が低下すると、昼間に眠さやだるさを感じやすくなることから、夜の睡眠の質を高めることも有効的です。「就寝1時間前の入浴」と「寝る前に30分程度、首もとを温めること」で寝つきがよくなり、深い睡眠が得られやすくなります。無理をしがちな年末年始こそ芝浦治療院で皆様の健康維持のサポートを致します!少しでも不調を感じた場合には是非ご相談下さい。芝浦治療院は年内中、12月29日(土)まで診療を行っております。年明けは2019年1月4日(金)からの診療です。行われました❣こんにちは!芝浦治療院受付の江津です。12月9日(日)にメディカル・ケア全体の役職者研修&忘年会が行われました。役職者研修では各院の院長、副院長などの先生方が集まりました。川名先生、とっても良い笑顔です(^^)普段話す機会の少ない先生方とお話し、メディカル・ケア全体の団結力も深まりとても有意義な会となりました。今年も残り1ヶ月を切りましたね。芝浦治療院は年内中、12月29日(土)まで診療を行っております。年明けは2019年1月4日(金)からの診療です。しい物やお酒を飲む機会も多いかと思います。暴飲暴食で内蔵にダメージが溜まってしまうと免疫力低下に繋がり風邪やインフルエンザにかかるリスクも増えてしまいます。そこで今回は免疫をテーマに書いていきたいと思います。体の中で最大の免疫臓器「腸」よく風邪をひいたり、下痢や便秘、イライラからの体調不良など、ストレスの多い現代社会ではどれか一つは当てはまるかと思います。偏りがちな食生活もその原因の一つになります。「体の中で最も老化しやすい」といわれているほど「腸」はデリケートです。腸管には、全身のリンパ球の60~70%、免疫タンパク質(免疫グロブリン)の約60%が集中して暴飲暴食は腸だけでなく、体全体の不調にもつながってしまいます。鼻の粘膜から病原菌が侵入・感染したとき、その病原菌から体を守る「抗体」は、腸管で作られます。抗体が衰えてしまっていたら、風邪をひいてしまうかもしれません。冬になると、ちょっとしたことで風邪をひきやすい人は、腸のメンテナンスに気を配ってください。「食事」⇒便意は食事を摂ることで起こります。朝食が腸の活性化に役立つと言われています。発酵食品や食物繊維などをとるよう心がけましょう。「運動」⇒体は筋肉によって支えられています。筋肉には全身に血液を回すポンプ作用があり、腸も筋肉でできていますので、運動をすることで腸の動きも活性化します。「休養」⇒腸は副交感神経が活発になると働きます。副交感神経はリラックスや睡眠中に活発になるので、しっかり休養はとりましょう。腸は、普段口にしている食べ物や飲み物から栄養を吸収し、体や体質を形成します。逆に口から体内へウイルスや細菌が侵入してくれば小腸がいち早く毒を察知し、下痢や嘔吐などを起こさせて身体の中を綺麗に掃除します。ウイルスから感染を防ぐために体内へ吸収せず便として排出するなど、腸は私たちの体を守るもっとも重要な免疫器官となっています。私たちの体に存在している免疫細胞が腸に集中しており、それらは小腸の下部にある絨毛(無数のひだ)の間、「パイエル板」と呼ばれるくぼみに待機しています。私たちが起きている時も寝ている時も常に腸内の免疫細胞は身体を守り続け、ウイルスや細菌が侵入してきたときは、パイエル板から免疫細胞が出て行って戦います。なるなど、様々な病気を引き起こしてしまいます。腸内細菌のバランスを健康な状態に保つためには?上記で説明した通り、不規則で偏った食生活を送ることで便秘を引き起こす他に、栄養バランスの悪い食事や不規則な生活、ストレスにより腸内細菌のバランスが乱れ、免疫力が低下することが分かっています。食生活の乱れや不規則な生活で便秘などを引き起こすと、腸内に便が溜まり腸内環境が悪化。腐敗が進むことで善玉菌と悪玉菌のバランスも悪玉菌が多くなってしまい、免疫力が低下し多くの病気にかかってしまいます。腸内環境は私たちが普段口にしている食べ物、飲み物で決まります。腸内細菌は大腸に棲みついています。食べ物がカスとなって大腸に届いたとき、それが善玉菌になるかもしれないし、悪玉菌になるかもしれない。善玉菌として代表的な「乳酸菌」や「ビフィズス菌」が含まれた食品を摂ることで、腸内細菌のバランスも善玉菌が優位となり健康な腸内環境へと変わっていくのです。この善玉菌は、ウイルスや細菌などの感染を防いだり、免疫力を高めてくれますが、脂肪分の高い肉類やファーストフード(ハンバーガーなど)、加工食品など偏った食事を摂ると悪玉菌が増殖し、腸内が腐敗、毒素や発がん性物質を発生させ、免疫力を低下させてしまいます。日本人の食生活としてふさわしい伝統的な和の食事を摂ることが腸内環境の改善に繋がります。極度の不安と緊張の状況下の中にいると、腸内環境のバランスは、善玉菌が減り、悪玉菌が増加するという結果がわかっています。長寿の方を調べていくと、よく笑ったり、無理せず自分のペースで運動が出来ている方程、免疫力が高いそうです。気の持ちようで免疫力が高まり健康な腸内環境を維持し、長生きしていることがわかっています。腸内環境のバランスをしっかり整えながら、ストレスを溜め込まないよう生活することが健康につながると考えています。マッサージなど当院でも行っていますので気軽にご相談ください。年末は12/29(土)まで診療を行っております。送別会を開いていただきました。