hiyoko【ソレダメ】バレエエクササイズ!肩こり・腰痛改善【4月5日】ツイートシェアはてブLINEPocket4月5日のソレダメで、肩こり、腰痛改善に効くバレエエクササイズのやり方を教えてくれましたので紹介します。腰痛改善に効く:ワイピング&アンオースポンサーリンク1両足を前に出し肩幅程度に開きます。2つま先を外内と開閉します。3両腕を上に上げながらつま先を開閉します。1日10回3セット行ってください。股関節が柔らかくなって腰痛が改善します。肩こり改善に効く:アロンジェ1両手の手の甲同士と肘をくっつけます。2息を吸いながら肘を上げます。3手のひらを外側にして開きます。4背骨が伸びていることを感じてください。1日5回4セット行ってください。スポンサーリンク腰痛改善に効く:片腕カンブレ1片腕を挙げてもう片方の手を脇腹に置きます。2息を吐きながら横に体を倒して伸ばします。3吸って元に戻り、吐いて倒すを繰り返します。4反対側も行ってください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【ガッテン】さば缶の天ぷらのレシピ!【4月5日】RECOMMENDこちらの記事も人気です。