誰もが一度は憧れるアクロバット「バク転」。多くの人が難しそうというイメージだけで諦めているかと思いますが、実はコツさえ掴めば簡単に出来ます。初心者でも出来るように「バク転」の練習方法やコツを解説します。今回は、アクロバット系ムーブの中でも、人気の高い「バク転」のやり方についてお届けいたします。学生の頃は、クラスに一人くらいは「バク転」をやって人気者になっている人がいた印象があります。運動神経がいい・スポーツができる人だったのかもしれませんが、実は、難易度としてはそんなに高くないんです。これからバク転を覚えたい・キレイにできるようになりたい方は、ぜひご覧ください。バク転とは体操の競技で言うところの「後方倒立回転跳び」という技で、立った姿勢から後ろにジャンプし、両手で地面をキャッチして、腕で支えながら両足で着地するものです。文章にすると非常にわかりにくいかと思いますので、実際の動画で見てみましょう。難易度についてですが、これは断言できます。難易度は高くありません!というのも、いくつかのポイントさえ押さえてしまえば、練習での怪我もしにくいですし、綺麗な形で回ることができるからです!女性タレントも1時間でバク転成功!こちらは、タレントのRaMuさんが1時間でバク転にチャレンジしている動画です。設備のしっかりしたジムで、プロの先生がちゃんと教えてくれて、RaMuさんの熱意があって、この動画ではバク転を成功させています。Boi)が挑戦する動画です。後ろ向きにジャンプする恐怖感を克服してからは、完成までのスピードがぐっと上がっていることがよくわかる、初挑戦あるあるかと思います。事前準備とはいえ、バク転の練習に入る前にやっておくことはあります。それは、しっかりとストレッチをすることです。バク転をするにあたっては、主に手首・お腹・背中の柔軟が必要です。ジャンプした体重を受け止める手首は入念にストレッチした方がいいですし、同時に筋肉も同時に柔らかくしておいた方がいいので、どのように伸ばせばいいか、こちらの動画でチェックしましょう。レクチャーさて、肝心のレクチャーについてですが、いろいろ調べたところ、既にレクチャーや講座の動画はたくさんあるようです。中でも、しっかり要点がまとめられているものをいくつかピックアップいたしますので、こちらをご覧ください。気づいた点として、どの動画でも必ず伝えている内容が以下の点です。地面をしっかり支える動画のイメージをもとに、この5点を意識しながら練習すれば、きっとすぐにバク転をマスターできるのではないかと思います!バク転を練習する環境マットを使って練習するこれまでに紹介してきた動画では、やっぱりきちんとマットがある場所でバク転の練習をしています。それが練習するうえでの最適な環境ですが、すぐに準備することは難しいかもしれません。マットじゃなくても、せめて公園の芝生とか、柔らかいところで練習するようにしましょう。補助者と一緒に練習するアクロバットの練習には、補助者がいるとより良いです。それは、恐怖心を和らげてくれたり、客観的なアドバイスをもらえたりなど、たくさんのメリットがあるからです。ここで、補助者がどんな動きをすればいいか、動画を紹介します。バランスボールを使って練習するもし、補助できる人がいない場合は、バランスボールを使って練習するやり方があります。補助者がいない場合に比べると、上半身を返してきたときの高さが出ないので、腕をついたときにどうしても曲がってしまうことが多いです。後ろに倒れ込む練習ができれば、恐怖心を克服できるので、十分な成果が見込めるかと思います。まとめいかがでしたでしょうか?アクロバットと花形とも言える技のひとつですが、細かく分析してみれば、それほど難しい技じゃないことが伝わったんじゃないかと思います。Dews(デュース)。ダンサー情報やダンス動画、ダンスミュージック、ダンスイベントバトル、コンテスト、オーディション情報をいち早く配信します。Dewsでは広告出稿を募集しております。広告出稿以外(タイアップ企画、WEBプロデュース等々)も随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。