筋肉、筋肉量を上げることによって、基礎代謝が上がる。次第に、身体が健康になっていく!!筋肉トレーニング方法は、おへそから下に6〜7割ある。それを鍛えることが早道。それには、やはりスクワットだそうです!しかし、やり過ぎには注意して下さいとの事です。食べるもので、体温上昇されるには、しょうが、かぼちゃ、人参だそうです。以上の事を取り入れながら、体温を私も上げていきたいと思います。参考になる本もありました。最近、本当に運動量が落ちてきているというか、全く運動をしていないので、反省をしながら読んでいきたいと思います。Wednesday私は15年以上コンタクトレンズをしていました。私の周りでも、目の悪い人ばかりで、ほとんどの人がメガネかコンタクトレンズをしていました。コンタクトレンズは、ハードレンズ、ソフトレンズ問わずお手入れが必要です。途中でテニスをするようになってから、ソフトコンタクトレンズにしました。ソフトコンタクトレンズは使い捨ての2weekのものを使っていました。ソフトコンタクトレンズが無くなれば、買いに行かなければならないということと、合わせて目の検査も同時に行えるので、もしも問題があれば早期に発見できると思って、あえてそのようにしていました。私は、朝起きてから、眠る直前まで、コンタクトレンズが必要でした。してもメガネとは相性が悪く、付けることが苦手でした。装着時間は起きている間なので、12時間では済まず、18時間くらいは毎日していました。2,3日付けても大丈夫でしたが、毎日、極力外すようにしていました。寝る直前は、目が充血することもよくあり、コンタクトレンズを外すと、スイッチがOFFになり、いつもすぐに眠っていました。最近、アカウントアメーバという言葉を聞きました。アメーバ型の原生生物の一種で、バクテリアを捕食しているが、一部の種で感染症を持ち、角膜炎や、非常に稀ではあるがアメーバ型肉芽腫性脳炎を引き起こす事もあるそうです。コンタクトレンズの普及に伴い、使い捨てのものならば、非常に簡単に購入ができるようになってきました。お手入れを怠る人も増えたと聞きます。手軽に目が見える事で、油断ができるのでしょうか?使い捨てものは、1日で交換のもの、1週間連続装着が可能なもの、2週間使えるけれど、時々外して、お手入れが必要なもの色々あります。品質も良くなっているとは言っても、目に負担をかけているので、目の休息も必要です。目の状況が悪くなった時に、感染症を引き起こし、最悪アカントアメーバの様なものに侵食されてくる報告が増えてきているそうです。怖いですね(>_<)幸いなことに、私は問題ありませんでしたが、でも今思えば本当に疲れていた時は、目がアメーバ状になっていたような気もします。して、その時に検査をしていたら・・・(^_^;)。目の中に入れるものなので、お手入れは確実にしていかなければいけないですね。Friday乾燥する季節です。我が家では、昨年から寝室には、電気が不要の加湿器を使っています。以前から、寝ている枕元で電気を使うと、「ポコッポコッ」と加湿器の音が、気になっていました。そこで、以前小型の旅行用として持っていた加湿器の自宅用が発売されていたので買ってきました。非常にシンプルな物です。容器に、不思議な形でカットされた不織布を、セットします。そこに、水を入れると、徐々にその水分を不織布の先端部まで、吸い上げていき、自然に加湿をしてくれます。』は、必ず持っていきます。ホテルや旅館は、特に乾燥が激しくて、どこに行っても朝、喉が痛くなります(>_<)!!加湿器の貸出をしてくれるところもありますが、稀ですし、あっても予約しないと、貸出済みになったりするので、あてになりません。これならコンパクトなので、荷物にもならなくて便利です!(^^)!今年も、いろいろなシリーズが出てきて、用途に合わせて購入する楽しみも増えました。私は、寝室だけでなく、オフィスのデスク前や、自宅のパソコン付近に小型のものを置いています。Tuesday最近よく聞きます、「巻くだけダイエット」。以前から気になっていたのですが、今日やっとテレビで見ました!!本当に効果があるのでしょうか?テレビを見る限り、「ええ〜っ!!あれだけで、マイナス6cmも痩せるの??」その即効性に驚きました。「巻くだけダイエット」をするのに、あのバンドはどこに売っているの?と、思っていたら、本についているのですね)^o^(あれだけ効果があるなら、一度やってみるべきですよね!!すごく興味が出ました。(骨格矯正バンド付き)1日3分で、1週間に3日を続ければ、効果が持続するそうです。継続が大切なんですね。確認をすると、この「巻くだけダイエット」はダイエットというよりも、毎日の生活の中でどうしても出てくる骨の歪みを、それを元に戻してやるという方法だと思います。即効性を求める人のための体操が、筋肉をほぐして骨の位置を戻すための体操が組み込まれていました。あれは本当にからだがスッキリして気持ちいいです。骨盤の歪みのない人には、どうやら効果が少ないみたいです。毎日の生活のなかで、左右対称の生活が出来ている人は稀だと思いますが・・・。Wednesday我が家は、花王のエコナをずっと使っていました。変えればいいだけで済むのでしょうか?他の"油"についても、パッケージの裏をよく見てみると、人工的に作られているものがほとんどでした。人工的に作った"油"を、毎食使って、体内に悪影響はないのでしょうか?油は、毎日使いますね。炒め物や、マヨネーズ、ドレッシングにもです。マヨネーズとドレッシングってほとんどが油を使っています。自分で作った時に「えー!こんなに油を使っていた?!」と、最初はビックリしました。一時期は、エコナ油を利用した、市販のマヨネーズも使っていました。自宅で、マヨネーズも作っていますが、今はどんな油を使っていいのか悩んでいます。エコナの一件より、油について考えていますが、やはり人工的に作った油よりも純粋なオーガニックの植物油でオリーブオイルや、ごま油などがいいようです。他に高価なものもあるようですが、毎日使うとなると現実的には、続けられないように思います。なんとか、オーガニックの油をリーズナブルなもので探してみます。Sunday私たち家族は生まれも育ちも都会で、農作業を体験したことがありませんでした。今年は、農家の方とご縁がありまして、"田んぼ作業"をシーズン通して体験させて頂くことが出来ました。機械を使わずに、ほとんど手作業で頑張りました!(^^)!5月の苗代作りや荒田起こしにはじまり、6月は畦塗り、田植え、7・8月猛暑の中の草刈りを経て、本日待ちに待ったメインイベントの稲刈りを無事終えることが出来ました。来月には、脱穀・籾すりをして、その後いよいよ"新米"が我が家の食卓に登場することでしょう!日本での稲作の歴史は、縄文時代晩期(約2500年前)からはじまったとされています。その頃より基本的には稲作のやり方はほとんど変わっていないそうです。「あ〜腰が痛いー(>_<)」と、言いながら、よく晴れ渡った秋空を見上げ、刈った稲穂を持ちながら「大昔の人も同じことをやっていたのだなぁ。人間ってすごいなぁ!」と、なんだか不思議な気持ちになりました。稲刈りには"稲刈り用のカマ"を使います。以前使ったものではなく、今回はのこぎりのような刃です!いつも以上に気をつけないといけません!!怪我をしないように慎重に作業を続けました。息子も、"役に立ちたい!"らしく一生懸命に作業をしてくれました(^○^)でも、カマの扱いには気をつけてさせました。稲を刈って揃えながら、10〜12束ごとに置いていきます。(脱穀した後のワラを畳屋さんに売るそうです。それで、きちんとした束でないと、いい値段がつかないそうです!)刈り取った稲の束をバラバラに置くと、後で縛る時に大変です。ある程度刈っていけたら、刈る人と、縛る人に分かれて作業を続けて行きます。縛る作業もまた大変です!!束を揃えて、ワラを7〜8本取って、束にしてくるっと回して、ぐっと捻じり、縛りあげるのです。数回は大丈夫ですが、ずっとその作業をしていくと、軍手をしていても、指先がすれて痛くなってきます。作業は続けなければいけません。頑張ります!!そして、お昼ご飯です!(^^)!農作業の合間に、食べるお弁当の美味しかったことみんな食べすぎるぐらい食べてしまいました(^_^;)よく昔話で、お昼のおにぎりを美味しそうに食べている場面を思い出しました。お昼を食べ終わったら、再び作業です!!食べすぎたお腹が大変ですが、必死でみんな作業にとりかかりました。分け、バランス良く交互にかけていきます。ここにもノウハウがあるのですね!そして完成です!!やっと終わりました!(^^)!これで、天日干しをしていくのです。稲を刈ってからすぐにお米は食べられないのですね。先人の方々が何回も何回もやってみて、考えた工程だと思うと、本当に"先人の知恵”に感謝します!!私たちの口にするもの全て、ひとつひとつに様々な歴史があって、その中には失敗と成功があるからこそなのだと、あらためて感謝の気持ちが湧いてきました!!これほど大変な作業をしてから、私たちのもとに来る"お米"。Friday本屋で本棚が倒れてきて、お子さんが下敷きになったニュースが報道されていますね。重症を負ったお子さんは回復に向かっていると、今日のニュースで聞きました。本当に良かったと思います。本当に、いつ災難に巻き込まれるかわかりませんね(>_<)最近思うのですが、いつも危険を察知する力が必要な世の中なのだと感じます。今回は、営業している店舗で、本棚が倒れてくるという信じられない出来事でした。一般の家庭であっても、地震に備えて、タンスや本棚などの家具が倒れないように対策をしているのに、お客さんを迎える店舗でそのような事が起こるなんてしかし現実的にいろいろな事がありますし、利用する場所が危険の無い所かどうかを常に判断するように考えないといけないです。大人でもその判断が難しいのに、経験不足の子供たちにはどこまでフォローをしてあげればいいのでしょう?親がついて回わって細かくチェックなんて、現実的に難しいです。私の子供はまだ今は目が届きますが、そのうち友達同士でいろいろな所に遊びに行く事でしょう。常日頃から危険と思われることは、口酸っぱく話をしています。経験がないと判断が出来ないと思いますので、それでもあきらめずに、いろいろな話をし続ける努力が必要なんだと改めて思います。街中には、危険が一杯あると思います。えてもきりがありません。何が起こっても対処できるように、危険な場所には近づかない。怖い!と、思う事が大切だと思います。意識するのと、しないのとでは、出会う確率はきっと変わるはずです。危険を意識すること、常にアンテナを自分自身で張っていくことしか無いのです。