2分ツイートいつまでも健康であるには、ぐっすりと眠ることがとても大事です。お風呂上がりに、布団の中で腰をねじって簡単ストレッチを行いましょう。気持ち良く腰周りの疲労を取り除き、いつのまにか安眠できますよ。1、ひざ倒し1仰向けに寝て、両手を横に伸ばし、両ひざを立てます。音楽を聞きながらなどリラックスして行うのもオススメです。2そのまま下半身だけを右に倒します。顔は左側に向け、背中が少し浮くくらいわき腹をねじります。反対側も同様に行いましょう。ワンポイント「ゆっくりと、深く呼吸しながら腰回りを伸ばしましょう」2、体を伸ばしストレッチお腹、胸を気持ちよく伸ばして気持ちをリフレッシュさせましょう。肩こり、腰痛の予防体操にもなります。1うつ伏せになり、両手を肩幅より広く開きます。下半身を床につけたまま、上体だけを軽く起こして腕で支え、胸からお腹にかけて伸ばします。2そのまま斜め後方にねじって、わき腹(腹斜筋)も伸ばします。無理せず、ゆっくりと行うと良いでしょう。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。