onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatena『ターザン』編集部員がエクササイズを実践して紹介する「寝っころがりながらトレ」。エクササイズはBasicとAdvanceの2種類。休日や寝る前のちょっとした時間で、日頃の運動不足を少しでも解消しましょう!腹のハミ肉を対策しよう!お腹の筋トレ、背中の筋トレときたら、体側ももれなく鍛えたい。ここをうっかり見逃すと、ベルトの上に腹の肉がちょいハミる、浮き輪体型になってしまう。捻り運動をする必要はない。カラダの一部を床から浮かせてキープすれば、体側の筋肉は効果的に鍛えられる。いつものようにCMごとに行うべし。Basicふわふわパンケーキ...彼女が喜びそう。床に横になった姿勢で下側の肘から先を床につけ、姿勢を安定させる。両脚を揃えて床からできるだけ高く引き上げる。床に横になった姿勢で、下側の肘から先を床につける。肘が肩の真下にくるように。上側の手は腰に当てる。そのままカラダを床から引き上げて、頭から踵までを一直線に保つ。お尻が後ろに出っ張らないように。次回のCMでは逆向きで。ベルト上の肉をなくすべく頑張ります!「今回の『体側トレ』、監修トレーナーさんに教えてもらったとき、ドキっとしました。いうのも毎日着替える度に、ベルトに乗ったサイドのお肉を見てみぬフリしていたから。公式アカウントから最新情報をお届けします。6》でダッシュしよう2020.02.13FOOD食習慣を改める川柳13句。AllNEWCOLUMN談志の言葉は実は、筋トレの聖典だった!?|立川談慶の「腹割って話そう」(4)2020.02.28CONDITIONING髪の悩み深き『ターザン』編集部の3人が、《リアップX5プラス》を語る2020.02.27promotionTRAINING【関節の可動域を広げて、動きの自由度アップ】“動ける細マッチョ”になる「スパルタントレーニング」2020.02.27COLUMNお菓子1パックを3日かけて食べる。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。