健康ハウツーブログMENUお問い合わせ日々の生活で健康に関した事や気になることをブログでまとめています。>朝起きたら腰が痛い!その原因とは?2018/11/09朝起きたら腰が痛いことはありませんか?一晩寝れば腰の痛みも落ち着くだろうと思ってたら、よけい悪化していたなんてこともあるかもしれません。腰痛の原因として考えられることとは何なのでしょうか?スポンサーリンクこんな記事もよく読まれています心臓が痛い症状とつるような痛みから考えられる原因とは?たまに心臓が痛いようなつるような症状を感じたことはありません...たまに心臓が痛い症状の正体は?考えられる原因についてたまに心臓が痛いと感じたことはありますか?人は胸のあたりが痛...胃が痛い時の食事はどのようなものがいい?胃が痛む時の食事は中々難しいものです。朝起きると痛む原因とは?寝起きに心臓の動悸や心臓が痛い症状など、感じると非常に不安に...目の奥が痛い!吐き気もするけど症状の原因は?目の奥が痛いほどの頭痛に悩まされたり、吐き気の症状が出たりし...インフルエンザで目の奥が痛い?これって急性鼻腔炎?副鼻腔炎は、蓄膿症ともよばれます。一晩寝れば腰の...花粉症による目のかゆみは子供にも!症状を見逃さないために花粉症の症状は、今まで花粉症でなかった人もなりますし、子供で...目の奥が痛い原因とは?眩しいのはドライアイが原因?目の奥が痛いと感じたり、眩しいと感じることが多い時は、目の異...花粉症の原因であるスギ植林は伐採できない?その理由は?近年、日本国内では人口の約10%から20%が、花粉症にかかっ...もやもや病とは?症状についてもやもや病をご存知でしょうか?症状としては脳底部に異常血管網...肩甲骨や鎖骨が痛いのはただの関節炎?突然鎖骨や肩甲骨に痛みを感じたということがあったら要注意。痛みの原因はどんなものがある?鎖骨あたりにはたくさんの筋肉などがあります。そのため、外科的...鎖骨の下が痛い原因は胸郭出口症候群?どんな病気?なんだか鎖骨の下が痛むという方。肩こりなどが原因で鎖骨の下が...尿が臭いのは病気のサイン?甘い匂いは糖尿病かも糖尿病の初期症状として、尿に糖が混じる症状があります。それ...歯の矯正の金額はどのくらい?20代でも大丈夫?最近になり20代以降の大人で歯の矯正をする方が増えています。朝起きたら腰が痛いのは寝方が悪いから?腰に最も負担のかからない寝方は仰向けで寝ることなんですが、なかなか仰向けでは落ち着かない、じっと寝ていられないという方もいらっしゃると思います。腰回りのゆがみによって仰向けの状態では腰が安定して床やベッドについていないからです。腰痛がでてくる可能性は高いです。右向き左向き仰向き(上向き)どの姿勢でも寝られるかどうかです。右向きが寝やすいか方、逆の左向きだとどう寝にくいですか?一度試して左向きで寝てみましょう。なんか背中に違和感が・・・足がしんどいような気がする・・など腰以外にもいろいろ感じることがあると思います。一度自分の寝方が問題ないのかチェックしてみましょう!!意外と自分で寝起きで腰が痛い原因がわかるかもしれませんよ。寝具も朝起きたら腰が痛い原因となるまくら、マットレス、スペースなどの寝具の問題もとても関わってきます。寝具の問題の結論としては、「寝返りをきちんと打てる環境があるか」ということ。寝ている時に寝返りをしっかり打てる環境を作っておかないと朝起きたときに腰が痛くなります。人間は睡眠時に内臓や脳、筋肉など身体を回復することで翌日活動できるようになっていますよね?寝ている時に寝返りが打ちにくい状況だと身体にかかる負担が分散されず強くなるんです。例えるなら「夜行バス」でしょうか?夜行バスは寝返りをとても打ちにくいですよね?朝目的地に着いたら身体がスッキリ!という方はいないのではないでしょうか?みんなだるそうにしていたり、腰を抱えたり肩を触ってイタタ...といっていますよね?寝返りをしっかり打てないとそういう状況になるので、腰が痛くなるということに繋がります。そのため寝具の問題はとても大事。寝ている間は起きている時と比べて、身体の動きが少なくなりますので、血液循環も活動時と比べ全身的に劣ることになります。疲労した筋肉では、血行の循環が悪くなります。これは寝起きに限らず、パソコンなど同じ体勢で動きが少なければ、血液の循環が悪くなります。その結果、疲労回復が遅れ、筋肉硬化が進み、目覚めた時に腰の重さや、痛みなどを感じやすくなります。血行の問題と同様に、寝ている間は身体の活動が少なく、血行が滞りやすくなりますが、寝ている間何らかの原因で腰が冷やされてしまいますと、血行の滞りが増強され、起床時に発生する腰痛を強めることになります。冬の一日の中でも気温が一番下がる明け方には、特に腰が冷やされてしまうこととなり、悪影響を引き起こすことと考えられます。春や秋の気温の変化が大きい時期に冷え込むことによって、特に腰が冷やされやすくなる可能性があります。夏でも就寝時にクーラーをつけたままにしておくと、明け方には部屋が肌寒い位になってしまい、腰を冷やしてしまう場合も多くあります。クーラーをつけていなくても、裸のまま就寝したり、何も掛けていなかったりしても、明け方に冷やされてしまう場合が多くなります。体の筋肉が硬くなってしまいます。すると、朝起きた時に筋肉がこわばり、固まった状態で目を覚ましてしまうことがあります。腰痛となって現れることがあるんですね。この場合、就寝前にできるだけその日の疲れを取ってあげる必要があります。具体的には、お風呂にゆっくり浸かる方法が有効です。肉体的な疲れが溜まっている場合は43°Cくらいで時間は10分くらい、を目安にすると、効果的に疲れが取れます。自分の気持ちいい温度や時間を見定めてみてくださいね。入眠もしやすくなります。寝起きの腰痛の原因と対策は?タオルコルセットで朝起きたら腰が痛い原因を解消タオルを腰に巻くだけ。タオル版コルセットといった感じですかね。このタオル巻きが、なんでいいのかというと、寝ている間の、余計な動きを抑えてくれるからです。睡眠中って、無意識なので、変に動いたりして、腰回りの筋肉を痛めてしまう、なんてことが、意外とあります。これで、朝起きたら腰痛が悪化した、なんてことは、少なくなるはずです。バスタオルをタテに2つ折りにする腰からお尻にかけて、タオルで覆うようにして、キツく巻きつけるタオルを上の部分を外に折って、ずれないようにすれば完成!これを寝る前に巻いて、あとは、そのまま仰向けで寝るだけ。ポイントは、キツく巻く取れないように外折りをするこの2点は、しっかり意識してください。服の上からするので、隙間ができやすく、朝までに、ゆるくなったり、取れたりする可能性もあります。これじゃ効果がなくなっちゃうので、この2つは、十分気をつけてくださいね!実際に、このタオルコルセットをして寝ると、次の日の痛みは、かなり軽くなりました。何もしないで寝ると、朝から、「腰痛いな~」となるのですが、タオルで巻いておくと、その痛みがほとんどない!私はけっこう、寝返りをうったり、寝ている間に、動いていることが多いんですよね。Post心臓が痛い症状とつるような痛みから考えられる原因とは?たまに心臓が痛いようなつるような症状を感じたことはありません...たまに心臓が痛い症状の正体は?考えられる原因についてたまに心臓が痛いと感じたことはありますか?人は胸のあたりが痛...胃が痛い時の食事はどのようなものがいい?胃が痛む時の食事は中々難しいものです。RSS朝起きたら腰が痛い!その原因とは?日々の生活で健康に関した事や気になることをブログでまとめています。Reserved.ページ上部へ。