「月経血コントロールヨガ」を指導するヨガティーチャー仁平美香先生に聞いてみました。ヨガはお休みしましょう。骨盤に歪みがあると血流を滞らせて生理痛を重くするので、骨盤をやさしく整えるポーズなどはむしろ生理中にオススメです。女性の骨盤は生理前に開き始め、終了後には徐々に締まっていきます。生理中は体をリラックスさせるものを、そして生理の終わりごろには骨盤を締めていくポーズを取り入れるといいでしょう」(仁平先生)骨盤をゆるめて整え、生理痛をやわらげて腰をゆるめるポーズ骨盤を整えて生理痛を緩和するポーズ。仰向けになり膝を立て、両手を下腹部に当てたら、マットに腰をこすりつけるように左右にゆする。上半身の力は抜いて小刻みに動かし、腹式呼吸を繰り返す。Kamiyama腰が反る人は仙骨を床につけることを意識してみて。Kamiyama重度のPMSや生理痛を克服した経験をもとに『月経血コントロールヨガ』などを指導し、関連著書も多数。生理前のむくみを解消!股関節&骨盤を整えて温まるヨガポーズ生理前や生理中は子宮や卵巣に血液を集めようとするため、末端の血液が特に悪くなり、むくみやすくなります。巡りのよい体質を手に入れるには、末端をほぐし、インナーからもアプローチを。子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に、全身の血流を促すケアを教わりました。生理開始日から6~12日前後の卵胞期は、心も肌も安定する時期。骨盤も少しずつ締まっていき、一番体調が安定しています。代謝も上がるので、ダイエットにもおすすめの時期。この時期におすすめのポーズを、子宮美人ヨガを指導する仁平美香先生に教えてもらいました。妊娠力を高める会陰マッサージ|子宮の緊張を和らげよう!子宮が緊張すると、筋肉が凝り固まってしまいます。ヨガティーチャーの仁平美香先生に、子宮の緊張をほぐす会陰マッサージを教えてもらいました。性科学者が提唱|セックスをもっと味わえる。「セクシャルエナジー」を高めるヨガポーズ性科学者でヨガ指導者でもあるララ・ケイトン。彼女が提唱する、セクシャルエナジーを高めるシークエンスを紹介する。