ご飯100gでも満足・梅しそ納豆チャーハン。簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。プロフィールはじめましての方へお問い合わせお知らせ活動実績ご飯100gでも満足・梅しそ納豆チャーハン。2017年07月27日ダイエットと、肌の健康に役立つ栄養がた~っぷり!梅と青じそが爽やかで、納豆がちょっと苦手という人も食べやすいです。梅しそ納豆チャーハンアイスやジュースで糖分・カロリーをとり過ぎた。いう日の主食にもおすすめ。ごはんは、1人分100gですが、細かく刻んだ舞茸でかさ増ししてるので、満足感があります^^きのこの旨みも加わるので一石二鳥です。きのこや納豆の食物繊が、お腹でふくらむしね。納豆菌と食物繊維が腸内環境を整えて、便秘解消!青じそは、βカロテンが豊富なので、薬味としてではなく、たっぷり使ってます。βカロテンは肌の老化を防いだり、免疫を強化する効果が期待できます。今回注目したいのが、納豆と舞茸に豊富なビタミンB2。ビタミンB2は発育・美容のビタミン。代謝(特に脂質)を助けるのでダイエットをサポート。細胞の生まれ変わりを促進し、肌や粘膜などの健康を保ってくれてます。ビタミンB2が不足すると、口内炎や口角炎(口の端が荒れて切れる)になることがあります。ビタミンB2はレバーや豚肉・うなぎなど動物性の食品に多いです。不足しやすいのはベジタリアンや、料理が面倒でパンやラーメンばかり食べてるというような人。そんな人のビタミンB2源としておすすめなのが、植物性食品で、調理不要で手軽な納豆。実は、大豆にはあまり含まれていないんですが、納豆菌がビタミンB2を作ってくれるので、納豆には多いのです。そんなわけで、このチャーハンは低カロリーなだけでなく、美容に良い成分がいーっぱい入っているんですよ。詳しいレシピはこちらから。腸美人でダイエット&美肌。調理時間:5分Commentごはん1人分100gと少なめでも、満足感あり。きのこと納豆の食物繊維で腸内環境を整えます。青じそのβカロテンや大豆イソフラボンなど美肌成分もたっぷり。ダイエット不要な子どもさんには、ごはんをもっと増やして作ってくださいね^^栄養のことばっかり書いてましたが、納豆と梅しその相性の良さもぜひ試してほしいレシピ。よかったら、作ってみてくださいね。詳細・お申し込み→こちらこんな方におすすめ便秘解消・美肌になりたい方。家族の健康が気になる方。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。玲子SBクリエイティブ2016-07-28※Kindle版は¥1050です。12月1日(金)・8日(金)※お申し込み開始は、2ヶ月前の8月6日から。中学生の娘も夏休みになりました。年頃の女子🌟体重が気になる💦💦。夏休み中に作ってみようと思います。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。