ほどほど具合を追究、発信していこうという思いにも襟を正す気持ちでいます。そんな今日からの養生デザイン的養生ポイントはこちらです。年度始め、また平成の締めに忙しい毎日をお送りの方も少しでもゆっくりしてくださいね。食事を軽くするお祝い事や歓迎会、、などなどハレの席が多くなる時期です。お祝い事は楽しく美味しく、お酒もグンとすすみますが・・・そろそろ土用入りも待っています。いうことは、またまた胃腸をさらに大事にする時期。お祝いや飲み会など楽しいお席の前後の日々は、少ーしだけでも胃腸に優しい、消化の良いものや温かいもので翌日に備えたり、身体を労っておくこともお忘れなく。食べ過ぎたな、と思ったら、翌日は何を食べればいい?ではなく、むしろ食べないことに気をつけることで内臓が休むことができ元気を回復できますよ。2.呼吸を整えストレッチ新しい年度がスタートして、環境や仕事が変わり心身ともに力が入る時期。気疲れや肩コリに出てきていませんか?そんな時には(そうでない方は調えとして)呼吸を整えながらのストレッチが心身を緩めてくれます。やり方は...1鼻から吸う⇄吐く2呼吸のリズムを整えながら手のひらを天に向けていく。引っ張られていくような意識。この時に大切なことは、呼吸をゆっくりと深くすること。息を止めてしまわないようにして下さいね。呼吸に意識を向けるくらいが良いかと思います。詳しくは、今月開催予定の「ほどほど養生」でもお伝えします。福井県外の方やもっと知りたい!と思われた方。お気軽にお問い合せ下さいませ。グレープフルーツ苦い食べ物は、こもった熱を冷ましてくれる役割を持っています。その中でも今回のオススメは、菜の花とグレープフルーツ。菜の花は目の充血や、めまいやのぼせ、イライラに良いです。滞っているものを発散させる役割も持っているので炎症を抑えたり、吹き出物や肌のトラブルを抑える働きも。その鮮やかな花の黄色からは見るだけでも元気をもらえますね。グレープフルーツは二日酔いにもオススメです。解毒機能があり、その爽やかな香りからイライラを発散させてくれたり気を巡らせてくれることから、食べ過ぎや胃が重く感じるときなどにも不快感を抑えてくれますよ。4.手首・足首はまだ冷やさずに・・4月の初めは本当に寒の戻りが厳しく寒かったですが、ようやく春の心地よさを感じられるようになりました。朝晩は冷え込みが強かったり風は冷たかったりします。カラダを冷やさない、そしてあたためる工夫をお忘れなく。自律神経の乱れを招きなんとなくだるい症状が出やすくなります。急に薄着にはならずに、手首足首冷やさずにお過ごしくださいませ。山の上や野外は、まだまだ夜は寒い時が多いです。桜の下でビールで乾杯!は格別ですが、翌日に冷えを残さない工夫を。お白湯でビールの冷えをリセットするのもオススメですよ。ご家族の入学や入社、転勤、引っ越し、、、そしてお子さんの春休み。なんでも引越しの業者さんが忙しくて、なかなか引っ越せない方もいらっしゃるとか。ご自身のことでなくても心配事や緊張、準備にまつわるあれこれ、、でストレスや疲労から胃腸のトラブルを招きやすい時期でもあります。春は肝の季節で、肝の養生を、、、とお伝えしていますが、清明の後半は土用にもかかります。胃腸の養生も同時に始めてくださいね。ほどほど養生、次回はそんな胃の養生のお話を!しかも今回の敦賀開場は老舗の昆布屋さんとのコラボ企画。昆布にまつわるあれこれをお聞きできるので私たちも今から楽しみです。福井の会場でも昆布のお話や昆布をお持ちしますので、どうぞお楽しみに。お申し込み、まだまだ受付中です。皆様のご参加心よりお待ちしています。yojo-design春分:一年のはじまりコメントを残す昨日は春分でしたね。生物を慈しむ日ともされています。陰と陽のバランスがとれた状態。寒さと暖かさがちょうどバランスが取れることからもゆらぎや中庸に少し意識を持てると良いタイミングです。ちなみに私の愛用している地球暦(詳しくはこちら→http://heliostera.com/)は今日がはじまりです。陰の気から陽の気が増していく切り替わりです。一年前から始めたこの二十四節気にちなんだブログもおかげさまで一周り。季節や暦の流れを楽しむことが出来る一年となりました。