「ロカボメニューが無い...」など、糖質制限中は、外食について色々悩みがあると思います。それを解決するため、糖質制限中の外食時の心構えをまとめてみました。まとめ糖質制限ダイエット中の外食の心構え-共通編ファミレスを積極活用するファミレスは非常におすすめです。ランチでも夕食でも単品でメニューを頼めるから。単品で糖質が少なそうなものを自分で好きにチョイスして頼めるので、糖質制限中の外食としては最高です。ドリンクバーのジュースの誘惑に負けない事は大事です。お肉系のお店は太りそうという概念を捨てる表現の仕方がわからなかったので、お肉系としてしまいましたが、要はハンバーグだったりステーキが売りのお店です。ここら辺のお店はお肉のみでボリュームがあるので、ライス等を抜いても大きな満足感を得る事ができます。お肉は基本的に糖質制限ダイエットで推奨されているので、実はお肉系のお店は糖質制限ダイエット中の外食として良いんですよね。・どうしても自分でお店が選べない。・頼むメニューも場の空気を読む必要があるケースがある。・先輩の前など、炭水化物を残しにくい。糖質制限中の外食時ならではの、いろいろな問題が生じます。そのような問題を生じさせないためには、一人でランチに行く事が一番です。麺類しかないお店はなんとか避けるランチの時は大抵の場合、主食が料理についてくるので、苦労する方は多いと思います。セットや定食って大抵が「◯◯+ご飯orパン」になっているので、覚悟さえ決めて主食だけ残せば意外と糖質は抜けるんですよね。ラーメンやうどんの場合はそれが困難。ラーメンを頼んで、麺を全部残すって相当難しいです。ラーメンやうどんのお店に入った時、もう糖質を取る事になっちゃうんです。糖質制限中の外食時は、ラーメン店やうどん店等の、麺類しかないお店は最初から選ばない事が大事です。居酒屋は糖質制限ダイエット向きなので飲み会を恐れない居酒屋は糖質制限ダイエット中の外食に向いています。理由はファミレスと同じで、単品で好きなものをがんがん頼めるから。お肉も野菜も一通りのものが揃っているので、意識すれば栄養バランスもちゃんと取れるんですよね。締めの麺やチャーハンなどだけ食べないよう注意しましょう!お酒は選んで飲む糖質制限ダイエットは基本的にお酒がOKなダイエットです。炭水化物がなくても、お酒+他のご飯で満足できるので、逆に推奨だったりもします。お酒の中でもしっかり種類を選んで飲む事が重要です。甘いお酒、ビール、日本酒は飲まないようにしましょう!また、酔うと意思が弱くなってついついラーメンなど食べてしまうので、飲みすぎには注意。まとめいかがでしたか?以上が糖質制限中の外食での心構えとなります。外食時は糖質制限を貫き通すのは非常に難しいと思いますが、この心構えを読んで外食時も少しでもロカボ食を取れるようになれれば幸いです。コチラの記事もオススメです。ケンタッキーでロカボランチ!ロカボ(糖質制限)中の外食シリーズ。今回はケンタッキー編です。フライドチキンってカロリーが高いからダイエットには良くないような印象がありますよね。...ロカボ(糖質制限)中の外食。サイゼリヤでロカボランチロカボ(糖質制限)中にも行ける外食シリーズ。サイゼリヤは皆さんご存知のイタリアンのファミ...<体験記>リンガーハットの麺なしちゃんぽんは旨くてボリューミーで、ロカボ(糖質制限)に強い味方!冬の1人暮らしのロカボ(糖質制限)ライフで困る事。一人暮ら...ロカボ(糖質制限)中の外食。ステーキでロカボランチロカボ(糖質制限)中にも行ける外食シリーズ。今回はあの、いきなりステーキに行ってきました。ロカボや糖質制限を対象にしたブログなどでも度々取り上げられているので、...ロカボ(糖質制限)中の外食。ガストでロカボランチロカボ(糖質制限)中にも行ける外食シリーズ。今回はファミレスのガストに行ってきました。ファミレスというとパスタやハンバーグというイメージがあるので、ロカボメニュ...糖質制限中にしゃぶしゃぶ食べ放題(但馬屋)でロカボランチ!ロカボ(糖質制限)中の外食シリーズ。今回はしゃぶしゃぶ食べ放題の但馬屋編です。食べ放題、ってダイエット中は禁句ですよね、普通。糖質制限中は食べ放...糖質制限中にIKEA(イケア)でたまたまロカボランチ!!ロカボ(糖質制限)中の外食シリーズ。今回はIKEA編です。I...ロカボ(糖質制限)中のランチにおすすめ!チェーン店レストラン11選ロカボ(糖質制限)ダイエットをしている人が増えましたよね〜。ロカボというのはlow(低い)、carbohydrate(炭水化物)の略なのですが、最近ではロカボと...おすすめビュッフェを紹介!糖質制限中のロカボランチはこれで決まり!糖質制限中に一番困る時間、それはランチだと思います。同僚や上司と行くと都合の...糖質制限中に食べるハンバーガー!フレッシュネスバーガーでロカボランチロカボ(糖質制限)中の外食シリーズ。今回はフレッシュネスバーガー編です。糖質制限中に食べたいギリシャヨーグルト。Locabo(ロカボ)。