Mr.Childrenが大好きです。diary読書で得た知識をひたすら実験してみるブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。野菜を沢山食べる間食はナッツ類の中の2〜4までの具体的な方法について話します!まず、プチ断食です。食べない時間を設けます。僕の場合は、夜8時〜9時くらいにご飯を食べるので朝ごはんを食べずに水かお茶を500ml以上飲んで、お昼ご飯を1時くらいに食べるようにしてます。週末だけ居酒屋でアルバイトしているので夜12時過ぎくらいにご飯を食べますが、その場合も朝ご飯の代わりに水かお茶を飲んで、お昼ご飯を1時くらいに食べてます。朝ごはん食べないと元気でない😩という方もいると思うのですが(僕もそうでした)意外と平気です笑というか寧ろ午前中の集中力がアップしました!プチ断食はアンチエイジング効果もあるそうです。肌がすべすべになったっていう研究もあるみたいです。最初だけ辛いですけど慣れればメリットが多いのでおススメです!!ただし!体調が悪い日は絶対断食しないでください!次に、野菜を沢山食べる。最後に間食はナッツ類を食べる。ナッツアレルギーの方は絶対にやめてください。考えた結果ナッツにたどり着きました。ナッツも色々ありますが、ローストなどされてる物ではなく素焼きのものがいいです。自然に近いものを選びます。野菜を沢山食べる間食はナッツ類この4つを実践しましたまず、加工品を食べないについてですが、カップラーメンや冷凍食品はほとんど食べないようにしていました。これやるだけで痩せます。人間の脳ってカロリーを欲するように出来ているそうです。加工品ってめちゃめちゃカロリー高いですよね。狩猟民族は低カロリーな木の実や獲った動物の肉を食べていました。動物の肉なんてたまにしか獲れないし、食べれたときには効率よくカロリーを摂取しないといけないので高カロリー摂取システムみたいなものがあるみたいです。人間の進化のレベルなんてたかが知れてますから、現代人にもそのカロリー摂取のシステムは体内に存在していて高カロリーなものを欲してしまうみたいです。現代人は人間のカロリーのシステムのリミッターが振り切れちゃってるのです。システム崩壊状態...。この暴走状態を正すところから始めないといけません。加工品をとらず、システムを正しく機能させるために加工品を極力食べないことが必要になります。これパレオダイエットをする上で非常に大事な考え方なので、長くなってしまいました。残りは一気に次回にやろうと思います。今も維持し続けています。運動はウォーキングと自重でできる筋トレのみ。食事はとりあえず、加工品は極力避ける。⚠️ここで紹介するのはあくまでも僕の日常生活に支障が出ないレベルで行なった方法なので実践しても効果が出ない場合もあります。(ペーパーバック)この商品を含むブログを見るの自分のできそうな範囲内でやれば少なくとも今よりは痩せると思います!!パレオダイエットの考え方をまとめると、パレオレシック=旧石器時代という意味で、要は狩猟民族みたいな生活しよう!というダイエット方法です。食事・睡眠・運動に着目しています。16:43ダイエット実験録Tweet広告を非表示にする2019-02-09とりあえず実験のススメモチベーションこんにちは!趣味の読書で得た知識を普段の生活の中で活かしていこう!と思い知識を実践してみるブログ。・海外旅行にいく・相手の目を見て話す・話を笑顔で聞く・無知から逃げない・迷ったら何事もやってみる・毎日日記を書く・自分が納得のいく企業に就職する・富士山に登る・フルマラソンを完走する・映画を36本以上みる・英会話教室に行く・新しい人との出会いを楽しむこれらは1月1日に決めた2019年の目標です。なんか曖昧な目標じゃない?って思われた方がいると思うんですけど、長期的な目標は曖昧な方がいい研究があるそうで(メンタリストのDaiGoさんのニコ動やブログで紹介されてます。)それを参考に目標を立てました。年間120冊本を読むと言う目標は月に10冊本を読む事と結果は同じなんですけど、月10冊だと忙しい月の時は難しくて出来ないよ...なんて状況になったりしますよね。なると挫折して本を読まなくなったりしちゃいます。それを防ぐために1年間で120冊読めればオッケー👌という曖昧な目標にしているわけです。月初めに予定と相談しながら今月は何冊読むかの目標は立てます。目標を曖昧にしてそのためのプロセスはしっかり組み立てるのが大切みたいです🤔その甲斐もあってかは分かりませんが、1月1日〜現在までに120冊分の26冊読みました。僕は自分を成長させるには新しいことにチャレンジするしかないと思ってます。本の授業を受けた感覚アウトプットアウトプットアウトプットインプット目標の軌道修正と達成のために傾聴について考える人生とは。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。