美しいカラダのつくり方。美しいカラダのつくり方。カテゴリー:健康講座,女性のためのカラダのケア(産後など),美しいカラダのつくり方。美しいカラダのつくり方。「土台となるカラダづくりの必要性」についてお伝えしていきます。体脂肪そのものの総量を減らしていこうと考えると、食事内容を変えていくことが必須です。食事内容だけではなく筋肉の状態、身体の使い方が大きく影響しているのです。筋肉の働かせ方、姿勢、身体の使い方が変わればセルライトの状態も変わります。そもそも、なぜ皮下脂肪がセルライトへ変化してしまうのでしょうか?「局所的な循環不全」がキーワードです。行われていれば、皮下脂肪のある部分での循環はしっかりと保たれます。この「収縮↔︎弛緩」がうまく行われなくなってしまうと、皮下脂肪がどんどんセルライトへと変化してしまうのです。いうことかというと...心臓は心筋をリズム良く「収縮させては弛緩して...」を繰り返すことで、全身へ血液を送り出していますよね。全身の末端へ送られた血液はどのようにして心臓へ送り返されているのかというと、筋肉の収縮・弛緩によるポンプ作用によるものが大きいのです。ふくらはぎは『第二の心臓』とも呼ばれますね。この筋肉のポンプ作用がうまく働かなくなると、血液がその場にとどまりやすくなり、血管から水分が浸み出していくことでむくみへとつながります。むくみをそのまま放置しておくと、むくみが生じている部分の組織が線維化しやすくなり硬く変化していきます。セルライトが発生する原因はこれ!脂肪細胞の周辺で線維化が進むと、脂肪細胞の代謝は悪くなり、脂肪が分解されにくいだけではなく、老廃物などもうまく排泄されなくなります。すると脂肪細胞そのものがどんどん肥大化し、肥大化した脂肪細胞が周辺の毛細血管やリンパ管を押しつぶします。(→局所的な循環がさらに悪化)すると線維化した結合組織に囲まれた脂肪細胞が出来上がり、本来柔軟性のあった皮下脂肪が、皮膚をつまむとボコボコとした硬い「セルライト」へと変化してしまうのです。筋肉の収縮↔︎弛緩がうまく行われなくなる原因は?1凝り固まった筋肉をそのまま放置している2筋肉を凝り固めるような身体の使い方をしているこれが大きな原因です。セルライトが「できる/できない」は体脂肪の量だけで決まるわけではないのです。実際に今回のセミナーにお越しいただいていた方でも、ダイエットとは無縁そうなスリムな体型をしているのに、カラダの使い方のアンバランスにより太ももの外側に発生したセルライトにお悩みの女性がおられました。Lab.にお越しいただいている県内トップレベルの陸上選手(女子中学生)も、トレーニング前後での足のケアが不十分すぎたために、全身スリムであるにもかかわらずふくらはぎにはかなり強固なセルライトが発生していました。筋肉を固めない身体の使い方を手にいれる必要があるのです。これらはそれぞれ別個に行なっていればいいものではなく、同時並行で取り組んでいく必要性のあるものです。・その軸を保ちつつ動けることができるようになる必要があるのです。「土台となるカラダづくり」という考え方が非常に重要な理由セルライトは強くマッサージしすぎると、周辺の血管を破壊し、内出血を起こしてしまうこともあるので注意が必要です(余計に硬くなります)ので、エステなどに通ってセルライトを除去しようとする際には気をつけてくださいね。セルライトを潰すようなマッサージや道具、機器だけで解消しようとするのではなく、しっかりとカラダの土台から築き上げていかなくてはならないのです。先ほど赤字で挙げた解消方法は短期間で身についたり、短期で効果が現れるものばかりではありません。原因・改善方法について「学び」ながら「自分で自分の身体を変えていくための努力」が必要です。取り組めば、効果はちゃんと現れてきます。諦めずに取り組んでいきましょう。美しいカラダのつくり方。・毎日の歩行がシェイプアップにつながるについてまとめてみます。ためのカラダのケア(産後など)<姿勢>全体表示インソール猫背を治す!美しいカラダのつくり方。2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。