気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。綺麗でいるために【水】ずっと綺麗でいるために【水】ピチピチお肌で理想の体形になりたい。何歳になっても綺麗だと思われたい。女性はそう願っている方が多いのではないでしょうか?その為にもしっかり水分を取ること大事です。水分を取ると、どうなるの?実際、水分をしっかり取るようになったときに便秘が解消された!こむら返りが起こりにくくなった!お肌のトラブルが出にくくなった!疲れがとれやすい体になった!という声を聞きました。筋肉がスムーズに動きやすくなり効率よく筋肉がついて代謝が上がりやすくなったり痩せやすい体になる方もいます。『水を飲むだけ』それだけでもからだにとってはいろんな効果が起こってくるのです。どれだけ飲めばいいの?目標は1日2リットル以上です。できれば、水、もしくはカフェインの入っていないお茶で2リットル以上飲めたらいいですね。それと、ミネラルやビタミンも摂取するのも大事です。してカフェインはよくないの?カフェインには利尿作用と血管を収縮させる働きがあります。水分をとっても、カフェインを取りすぎることで必要な水分までおしっことして排出されてしまうとすごくもったいないですよね。水分補給しなければいけなくなるので人の目が気になるという方もいます。血管が収縮することで血液の流れが悪くなり、むくみや冷え性になりやすくなるのでカフェインの取りすぎには注意してください。『ホメオスタシス』という仕組みがあります。体温や血液の濃度などを調節している仕組みの事です。この仕組みが正しく働くのはすごく大切です。ミネラルが汗と一緒に出て行ったときに水だけをたくさん飲んでしまうと血管の中の濃度が薄くなり、そのバランスを取ろうとした結果、おしっこから水分を出して濃度を濃くします。すると、しっかり水を飲んでいるのに体内全体の水分量(体液)が足りなくなって脱水症状を引き起こしてしまいます。煮干し干しエビ、小松菜、ホウレンソウ、ひじき、しらす干しなどに多く含まれます。納豆や木綿豆腐、きなこ、ゆで大豆、がんもどきなどに多く含まれています。食塩に多く含まれているので、お醤油や、お味噌にも含まれています。食塩に多く含まれていて、お醤油やお味噌にも含まれています。【カリウム;K】いも類、アボカド、昆布、ひじき、バナナ、大豆などに多く含まれています。経口補水液や、アクエリアス、ポカリスウェットなど。水分の大切さ水分を取ることの大切さに気づいて頂けたでしょうか?なかなか毎日は意識するのは難しいかもしれません。(土)9:00〜19:00。