こんにちは♪いよいよあと10日で新年ですね。三十路のころは、美容部員を始めいろんな方から「肌きれいね〜」「キメが細かいね〜」などとお褒めの言葉をいただいておりました。美肌の秘訣をお話させていただればと思います。○2週間に1度くらいは、お化粧しない日を作るお酒を飲まない日を作るのと同じように、お肌もたまには休ませてあげましょう。○5階までは階段を使うある本に、階段は「無料のジム」と書いてありました。冬でも太陽はありますからっ夏は日傘必携!ただし、太陽に当たらないとビタミンDが生成されないので、たまには森林浴しましょう。○タバコはぜったいNG!白い肌になりたい人は、タバコを吸ってはいけません。吸いたくなったら、ガムをかみましょう。歯医者さん曰く、キシリトールのガムが良いようです。飴は太るので控えめに。○ご飯には玄米や16穀米を混ぜる○コーヒー・紅茶などのカフェインは一日1杯まで。野菜ジュースに変えてみましょう。(糖分があるので、飲みすぎには注意です。)出来るだけビタミンを意識する生活を。○ポリフェノールを意識する。ココアやチョコレートは、ストレス解消に最適★(・・・と自分に言い聞かせて、今日もおやつにチョコをつまんでますが案外カロリー高いので、要注意です。)ワインもよいですね。ポリフェノールは、サビない(酸化を防ぐ)体を作ります。○納豆を2日に1回は食べるイソフラボンが豊富です。イソフラボンもポリフェノールの一種。女性ホルモンのバランスの調整に役立ちます。自分にかけずに回り(湿気を増やすよう)にかけましょう。理想として書いておきます。○夏でも出来るだけお風呂に入る毛穴が開いて、化粧水などが入りやすくなります。・・・と、取引先の美容師の先生が言っておりました。店長Hitomiは朝風呂派なんですが、本当は夜が良いようです。○姿勢を気をつける!猫背はぽっこりお腹のもとです。http://item.rakuten.co.jp/hitomishop/sesuji-2/○夜は、できれば12時前に・・・できなくても2時までには寝ましょう寝不足はお肌に毒!目の下にくまが出来ないよう、日々の暮らしで改善を。睡眠時間は最低6時間取りましょう。○怒りたくなったら、「まぁ、いいか」の一言を言ってみるストレスを溜めない工夫を。ことは、そんなに怒らなくても問題ないことが多いです。美肌のための栄養も、一日でたくさん摂れるわけじゃない。その補助をするのがサプリです。美肌も、美胸も、美体も、これ一つ。http://item.rakuten.co.jp/hitomishop/suppli-bride/サプリメントは、薬じゃなくて食品です。毎日摂っても安心なんです。いつまでも若々しくキレイでいなくっちゃ。