TOKASUTOKASUmenuプロフィールはじめてウツになりまして。その3年後、ウツが再発したわけで。その7年後、ウツが再発したわけで。itTweetうつ病再発予防コーチの中野です。今回は、「この人素敵だなぁ〜」と思う人に、少しでも近づく方法を紹介したいと思います。自分を少しでも高めたいけど、何をすればいいかわからないって時などに試してみてください。STEP1:対象を特定するまず最初に「この人素敵だなぁ〜」と思う人を思い浮かべてください。恋愛対象としての「素敵だなぁ〜」ではなくて、あんな人になってみたいと思う対象としての「素敵だなぁ〜」と思う人です。会って話したことがある人かもしれませんし、声しか聞いたことがない人かもしれませんし、テレビや雑誌などで見たことがある人かもしれません。したら、もう亡くなっている方かもしれませんし、架空の人物かもしれません。どんな方でも構いません。あなたが「素敵だなぁ〜」と思う人なら誰でも結構です。その人のことを、思い浮かべてみてください。その人が、あなたの目の前にいる。そんなことをイメージして下さい。STEP2:憧れる部分を特定するさて、あなたはこのその人のどこを「素敵だなぁ〜」と思うのでしょう。その人の見た目でしょうか?話し方でしょうか?行動でしょうか?その人の立ち振る舞いや、居心地の良さでしょうか?「その人の全てが素敵」と言う方もいるかもしれませんが、まずは一つに絞ってみてください。素敵だと思う部分で、あなたが真似をしてみたいと思う部分を1つだけ。一つに絞ったら、そこの部分に特に意識を向けていてください。STEP3:じっくり観察する次に、その人のことをじっくり観察します。その人の姿勢、呼吸のしかた、身体の動かしかた、目線、声の出し方等、その人を完璧に再現できるくらいまで細かく分析しましょう。あなたが憧れている部分は特に。STEP4:その人の中に入る次は、その人に中に入ります。目の前にいるその人の中に入るようにして、姿勢や身体の動かし方などを合わせます。呼吸の仕方や声の出し方も合わせていきましょう。その人が見ているもの、聞いているもの、感じているものを一緒に体験します。十分に、完全に体験しましょう。STEP5:その人から出る十分に体験できたら、その人の外に出ましょう。先程まであなたいた場所に戻ります。先程までのあなたと、姿勢や身体の動かし方、呼吸の仕方や声の出し方の違いに気づけたかと思います。見ているものや聞いているもの、感じているものの違いもあったと思います。それらを通して、何を思いますか?これらの体験を通して、普段の生活にとりいれたいと思うことがあれば、明日からの生きるヒントにしてみてください。うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、まずは気軽に、ご相談ください。Posts大切なものを失った人にどう寄り添うべきか嬉しさも2倍いい先生に出会いました。忘れてしまいたいことや、引きずりたくないことがあれば試してみてください。とてつもなく大きな不安に襲われる時、一体どうすればいいのか。一人で乗り越える必要はないんです。人気記事はこちらうれしいけど...ちょっと照れる引きこもりの息子を心配する母親からの相談について晴れると、もっと得をする。「私だけ?」の呪い安心安全でいられるために...久しぶりです何故か焦ってしまう時に読んでみてください。TOKASU%d人のブロガーが「いいね」をつけました。