身内など周囲の人から「いびきをかいていた」と指摘されて初めて気付くものですよね。それがもし恋人だったとしたら、あとで聞かされてすっごい恥ずかしいものですし、いびきを聞かれるのが怖くて眠れなくなる・・なんてこともあるかも知れません。いびきは単に一緒に寝る人の睡眠を邪魔するものだけではありません。本人にとっても思わぬ病気の進行に繋がってしまいます。そのため、いびきをかいていることがわかったら、まずはその原因をしっかりと突き止めておくことがとても大切です。そこでこの記事では、いびきについて詳しく調べてみました。周囲にいびきをかく人がいる方にも是非参考にして頂けたらと思います。まとめいびきの原因は?いびきは、主に次のようなことが原因で起こると言われています。気道が狭くなっている気道とは口や鼻から取り込んだ空気が、肺に達するまでの通り道のことを言います。この気道が狭くなると、その分空気が通る面積が狭くなるため、音が出やすくなってしまいます。口を開けて息を吐いても音は鳴りませんが、口を窄めて息を吐くと音が出ますよね?それと同じ原理です。(アデノイド)が大きい・口で呼吸をしているなどが考えられます。鼻で呼吸するのが苦しいため口呼吸になってしまうことから気道が塞がりやすくなり、いびきをかきやすくなります。飲酒によるものアルコールは、体内に水分を溜めてしまうことから、むくみやすくなり、気道が狭くなっていびきをかきやすくなってしまいます。睡眠によって疲労を回復しようとする働きが強くなるため、睡眠が深くなる傾向にあります。すると、舌や喉の緊張が弛みやすくなって、いびきをかくことがあります。加齢によるもの高齢者になると、口の筋肉が衰えてくるため舌や粘膜が気道を塞ぎ、いびきをかきやすくなります。いびきには2種類あり、1つは単純性いびき。これは鼻づまりや疲労などによる一時的ないびきで、いびきの原因を解消することで、いびきも改善されます。1つは慢性的にいびきがあり、一緒に寝ている人の睡眠を阻害するほどの大きないびき。一晩のうちに何度も繰り返される病気のことを言います。症状は、寝ている間だけに生じるものではありません。下記に、代表的な症状を紹介しますので、ご自身に当てはまるものがないか、確認してみてくださいね。・寝た気がしない・目覚めがすっきりしない・疲労感<日中の症状>・四六時中、強い眠気を感じる・だるさや倦怠感、疲労感を常に感じている・集中力が持続しないいかがでしたでしょうか。無呼吸症候群である可能性が高くなります。心当たりのある人は、一度病院で相談するようにしてみてくださいね。タイプに有効な治療方法として現在欧米や日本国内で最も普及している治療方法です。寝ている間の無呼吸を防ぐために気道に空気を送り続けて気道を開存させておくというもの。鼻に装着したマスクから気道へと空気が送り込まれます。鼻マスクを正しく装着できているかどうかが重要なポイントです。そのため、医療機関に一泊入院して治療に適した機器設定を行う(タイトレーション)場合もあります。治療は毎日のことなので、使い方でわからないことがあればコツをつかめるようになるまで主治医や医療機関のスタッフに相談してみると良いでしょう。周囲の人への迷惑を避けるためにも解消するよう努力する必要があります。いびきの改善にはどのような方法があるのでしょうか。気道が狭くなりいびきをかきやすくなります。枕の高さを少し低いものに変えるか、思い切って枕を外して寝てみましょう。横向きに寝る仰向けに寝る癖のある方もいびきをかきやすいと言われているので、そのような場合は横向きで寝てみましょう。寝室の湿度を保ついびきをかくと口呼吸になります。のどが乾燥したり、ホコリが侵入したりして炎症の原因になります。炎症すると、気道が狭くなるので、さらにいびきをかきやすくなります。乾燥する季節は、寝室に加湿器をつけましょう。鼻で呼吸をする口呼吸をすると、喉が乾きやすくなっていびきが発生します。日頃から口呼吸になっていないかチェックをして、できるだけ鼻呼吸になるように直してみましょう。太っている場合は当然それだけ気道が塞がりやすくなり、いびきをかきやすくなってしまいます。気道が塞がれ、舌が喉の奥の方へ落ちやすくなってしまいます。腫れることで空気の通り道が狭くなっていびきをかきやすくなると言われています。睡眠薬を止める睡眠薬にも筋肉を弛緩させる作用があるため、いびきによって眠りが浅いからと言って睡眠薬を服用すると、それが返っていびきを引き起こしてしまう可能性もあります。いびき体操を行ういびき体操は、かなり効果があります。口の中の筋肉を鍛えるので小顔効果もあります。顎をいためない程度にほどほどに行いましょう。周囲の人の睡眠妨害となるリスクも非常に大きい症状です。思い切って病院を受診してみてくださいね。自分で考えていた以上の効果を得ることが出来るはずですよ。出来れば発症前に、いびきをきちんと治療するようにしてください。靴や靴下がきつく感じるようになる。鳥や豚、馬などの動物にも感染します。