我慢って、身体に悪いのよ。Fotolia.com現在進行形でダイエッターのみなさん、薄着の季節に突入しましたが、ダイエット完了の目処はつきましたか?○○だけ食べる、糖質制限、置き換え、炭水化物抜き、レクチンフリー、アスレチックフード、ダイエットサプリ、HIIT...など、たくさんのダイエット方法がありますが、過剰な食事制限は、健康のためにおすすめできません。無理なく続けられて、栄養バランス良く食べながらダイエットできたら...そんな夢のようなダイエットが、今、アメリカで流行中です。その名も「フレキシタリアンダイエット」。今回は、こちらのダイエット方法についてご紹介します。フレキシタリアンダイエットって?ベジタリアンでもなく、ビーガンでもない、フレキシタリアン(Flexitarian)は、柔軟を意味するフレキシブル(Fexible)と、菜食主義を意味するベジタリアン(Vegetarian)を組み合わせた造語です。柔軟な菜食主義ということですが、何が柔軟かというと、食べ物に関して柔軟なのです。ベジタリアンは、動物性の食品を一切排除して、野菜や芋、豆類などの植物性食品だけを摂る人を指しますが、フレキシタリアンは、野菜中心の食生活でありながら、肉も魚も乳製品も食べたくなったら食べる、その柔軟性が特徴です。ちなみに、ダイエットには禁物とされるアルコールも、量は決められていますが飲酒可能です。インスタで14万以上の投稿があるハッシュタグ「#meatfreemonday」(=お肉を食べない月曜日)をきっかけに興味を持つ人が増え、アメリカのUSニューズ&ワールド・レポートが発表した、2018年のベストダイエットにも選ばれた「フレキシタリアンダイエット」。どんな方法のダイエットなのでしょう?ダイエッターのレベル別にご紹介していきますね。初級者は...たっぷりの野菜を食べながら、1週間のうち5日はお肉を食べて、2日はお肉を控えます。摂取するお肉の量は、1日あたり約145g。これを繰り返すだけです。お肉の量が少なくて物足りない場合は、豆類や豆腐などの植物性タンパク質でカバーし、食事だけでは不足しがちなビタミンやカルシウムは、ナッツや乳製品で補うようにします。ギルトフリーのスナックをおやつタイムに取り入れれば、栄養も摂れて空腹も満たされますね。週に5日お肉を食べて2日食べないサイクルを繰り返しながら、お菓子や加工食品の摂取は徐々に減らしていきましょう。ちなみにアルコールは、1日1回100kcalまでなら飲んでもOKです。運動については、週3回30分程度のウォーキングや軽いジョギング、週2回程度の筋トレを組み合わせるのがおすすめだそう。Walk」を活用して、普段の生活にウォーキングの習慣を取り入れてはいかがでしょうか?関連記事モテ姉妹のサポートつき!?「MotecoWalk」で痩せ体質に中級~上級者になると...1週間のうち2日お肉を食べて、5日はお肉を控える、というように、1週間の中でお肉を食べる日を減らしたサイクルを繰り返します。お肉や魚を食べることで摂取していた栄養素は、野菜や乳製品、豆類、ナッツ類などで補います。ストレスなく続けることが大事ですから、まずは初級から始めてみるのがいいでしょう。Life¥1,928※最新の情報は商品ページをご確認ください商品をチェックwww.amazon.co.jp一見、地中海式ダイエットに似ていますが、厳しい食事制限のないフレキシタリアンダイエットなら、無理なく続けられそうな気がしませんか?ダイエットの大敵は我慢という名のストレスです。健康的に痩せるための参考にしてください。Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。最新の投稿ほかの記事も読む2020.02.27トレンド今から準備!”じりじりと肌に感じる紫外線に”泡がはじけて肌に密着ひんやり強力UV泡スプレー2020.02.27トレンド【LINEリサーチ】新型肺炎(新型コロナウイルス)、日本国内での感染について8割超が不安と回答2020.02.27トレンドやっぱり春は、お手軽フレグランス。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。[...]やっぱり春は、お手軽フレグランス。