デブであることは間違いありません。薄くではありますが「腹筋が割れて見える角度がある」ことからも、「意外にスムーズなダイエットが望めるのではないか?」という思いもあります。以下は、腹部皮下脂肪の「つまみ具合」です。つまむ場所や強さによって異なる印象にはなってしまうのですが、今後のためには細かな部分の写真撮影も行っていくことにします。理想は筋量を残しながら体脂肪を減らすことです。今回のダイエットでは「除脂肪を優先させて(比較的)短期間でのダイエットを目指す」ことを目標としています。筋肉は大きく削られるはずです。それでも、ガリガリになる(細くなる)ことを覚悟し、ダイエット終了後に筋肥大を目的としたトレーニングと食事管理に取り組んでいこうと考えています。詳細データ(数値)各種、数値の詳細データを報告します。ウエストサイズ、腹部皮下脂肪厚の数値を報告していく予定です。各データは、3日~1週間ほどの平均値を記載します。身長:173cm体重:74.7kg体脂肪率:21.1%ウエストサイズ(腹囲):92cm腹部皮下脂肪厚:24mm腹部皮下脂肪厚は、キャリパー式測定器を使用しています。本来の使い方とは異なることになりますが、「皮下脂肪厚を数値で管理していきたい」と思い、キャリパー式測定器を使用することにしました。ちなみにBMIは約25となりますので、一般的には「肥満」とされる数値です。黒まとめ以上、体脂肪率21%の報告でした。家庭用の体組成計(インピーダンス式体組成計)での測定ですので「数値の信憑性は薄い」のですが、数値そのものよりも変化量を重視していくつもりです。今回は(比較的)短期間でのダイエットを計画しています。ダイエット中に筋肉量は増えませんし、想定以上に細く(ガリガリに)なってしまうリスクがあります。それでも、今現在の僕の体は「痩せないことには増量できない」という最悪な状況ですので、細くなることを恐れずにダイエット(除脂肪)に取り組んでいくつもりです。:GIF動画スポンサーリンク筋トレ3ヶ月での記録画像。期間による定期報告は今回で終わりです。筋トレ2ヶ月での報告画像。次月へ向けたトレーニングメニューの変更。体脂肪率20%男の画像報告。自宅筋トレダイエットの途中経過。筋トレ1ヶ月での記録画像。小太り男が11回の筋トレを実施した結果。体脂肪率19%の記録画像。20%よりは少しだけカットが出てきた?体脂肪率18パーセント男の記録画像。怪我の影響で不本意な報告記事。この記事を書いた人タベル理系脳寄りな一般男性です。自己プロデュースの一環としてブログを書いています。特別なことは書けませんが、自己プロデュース(自己演出)の際に生じる「なぜ?」を「なるほどね」に変えていけるように努力しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。筋トレには休養日が必要。闇雲に頻度を増やしても意味はない。次の記事ストレッチの代表的な2種類。スタティックとダイナミックの違い。腹筋ローラーの効果と使い方。膝コロと立ちコロの基本フォーム。筋肉のつきやすい体質とつきにくい体質の違い。遺伝的要因とは?筋トレ後のお風呂。筋肉を温めるメリットと水風呂について。床でダンベルプレスをする方法。床でダンベルプレスをする方法。本能的に選ばれる筋肉の条件。本能的に選ばれる筋肉の条件。life)にfit(適合)する」ことを目的に運営しています。論理性に欠ける情報や改善点など、問題点がありましたらお気軽にコメントを頂けると有難く思います。遠慮のない叱咤激励をお願いします。