いうことがテーマにあげられていました。簡単な運動を紹介させて頂いております。�A椅子につかまり膝を曲げます。�B椅子から手を離します。�@椅子の背にお腹を付けます。�A左足をゆっくり上げて直角で少し止めます。�@椅子の背にお腹を付けます。�A両足のかかとをゆっくり上げます。転んでも骨折しないためには、骨密度・骨強度を上げることが第一ですね!片手・両手で体を支えることで手首・肩の骨密度を上げます。背中を反らすことで背筋を強くし、脊椎・椎体を丈夫にします。寝たきりになる一番の原因は大腿骨の骨折です。両足に加重して四股を踏みます。右足に体重をかけます。左足に体重をかけます。普段の生活習慣のチョッとしたことで骨は丈夫になります。ガンバッテください!寝たきりになることによって、健康寿命は確実に短くなってしまいます。