ヨガ&ランでアクティブビューティー!スマートフォン専用ページを表示ヨガ&ランでアクティブビューティー!心も体もアクティブに!キラキラ光るオーラを放つハッピーライフを目指しましょう!ヨガやランニング・・・日常の些細な事にもフォーカスして心身共に健康的な美しさを保つ方法を模索中。心も体も弾むような毎日を応援します。震災チャリティーラン!ランラン♪報告こんにちは!Megumiです。集合したら、手首にブルーのリボンを!お互いに巻き合ったりしながら、なごやかムード!!軽く、ストレッチもしときましょ!!ストレッチが終わったら、いよいよ出発!!最高のお天気で、海岸線を走ってゆきます。この景色、気持ち良すぎじゃ〜〜ないですかっ???爽やかすぎ〜〜〜〜〜!!!*^^*海がとっても綺麗な、明るいアクアブルーで日本じゃないみたいな景色でしたよ〜〜!!!ゆったり走ると、あっと言う間に明石海峡大橋の下に到着・・・ここで、折り返し!!一番最初に折り返したのは・・・やっぱり、ちびっ子!!!ちびっ子の存在は大きいですね〜!大人たちに、勇気と元気をいっぱいくれた、このピースサイン!↑彼も、ちびっ子イケメンだ♪のんびり、ゆったり、笑ったり、おしゃべりしながらみんなで走ったら、あっという間に30分くらいでスタート地点に戻ってきました。戻ってきたら、震災の被災地の皆様へのメッセージを!スケッチブックに想いを込めて、一生懸命書いてくれましたよ〜!↑あっ!今気付いた!!彼は左利きなのね!^^そして、書いてくれたメッセージはコレ!!可愛いイラスト付きで・・・そして、他の皆さんも・・・・そうそう、笑顔は大事ね!焦らず、着実に・・・ですね!!^^忘れちゃ、いけない意識ですね〜!力強い!!そうだ〜団結だ〜〜!!!前向きに進んでいけば、絶対にゴールにたどり着くさっ!!皆さんの熱いメッセージをいただいた後はみんなでストレッチです。集団ストレッチ、その1集団ストレッチ、その2しっかり、使った筋肉を伸ばしたら「オ〜〜〜!気持ちイイ〜〜!!」ストレッチを終えたら、みんな笑顔で「お疲れさまでした〜!!」*^^*気持ちよく走った〜〜!!みんなと走った〜〜〜!!募金してイイ事した〜〜〜!!そんな充実感が、皆さんのお顔からにじみ出ていましたよ〜!今日、ランニングに参加してくださった皆様<ルミコさん、カワイさん、ヤマダさん×3名、オクダさん、フクダさん、ニシタイさん、お手伝いしてくれたMikaちゃん。合計、2万円をクレジットカード決済で赤十字に募金いたしました!下記が、その確認メールです。アップじゃないと見えないって???皆さんと、解散してから今回のチャリティーランを手伝ってくれたMikaちゃんと一緒にランチを食べました。各地に広がる!!こんにちは!Megumiです。私は、今日からまた仕事で遠〜〜くに出掛けますのでコメントや、メッセージ、メールのお返事が滞るかもしれませんが・・・ご了承くださいね。先日、告知した<震災チャリティーラン>なんですけどhttp://yogarun-erbe.seesaa.net/article/191200214.html(ボケ〜〜っとしてるヒマあったら、自分ができる事何かやらねば!!)って突然思い立って、見切り発車で告知したんですよね。明石海峡大橋の下まで走ってUターン!!走ってみて・・・たぶん、6キロはないです。距離は5キロ前後くらいしかないので、30分くらいで帰ってこれそう。「同じ事を灘でもやって良いでしょうか?」と問い合わせがありましてど〜ぞど〜ぞ!むしろ一緒に頑張りましょう〜!って事で、灘でも同日、同時間に開催されるようです。お近くのほうに、ご参加くださいね!あっ、灘の方は男性が多そうでコースも10キロ〜20キロのようです。チャリティーランやります〜!<神戸垂水>と同時開催です。参加し易い場所での参加をお願いします。スタート地点に戻ってきます。:SNSのジョグノートでも同時募集しています。震災チャリテーランやります!<神戸垂水>こんにちは!Megumiです。日本中が大変な今、私にも何かできないものか・・・ずっともやもや考えていました。一緒に走って、募金しましょう〜!参加費は500円!みんなの募金を全て責任を持って日本赤十字社に募金いたします!お友達を誘って!ぜひぜひご参加ください。Uターン再びスタート地点に戻ってきます。:手首にブルーのリボンを結んで、ゆ〜っくり楽しく走りましょう。ペースは個人の自由です。走り終わった方は、被災者の方へのメッセージを書いてね。その後、自由解散!※みなさんからいただいたメッセージは、当ブログにUPいたします。(全額を日本赤十字社に震災支援として寄付いたします。:ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子、日焼け止め※ランニングシューズがない方は、普通のスニーカーでもOK。※簡単な荷物は預かります。※予約制ではなく、当日来ていただいてもOKですが、だいたいの人数を把握して準備したいので、できればご連絡いただいけると嬉しいです。前に行くのをやめなければ、ゴールが見えるよ!そうやって、神戸も復興してきたよね??日本中が「がんばろや神戸!」と叫んでくれたあの日を思い出して今度は、私たちが恩返しするつもりで走りましょう〜〜!!今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!ランキングに参加しています。自分の走りを科学する!〜asicsランニングラボはろぉ〜〜!Megumiです。実は、ずいぶん前になるんですが・・・2月20日にアシックス・スポーツ工学研究所でランニングラボを受けてきました。ランニングの能力測定ってやつです。特注シューズのスペシャリスト三村氏の下でむか〜〜〜し妹が、働いていたところ・・・トップアスリートから絶大な信頼を受けていた、あの三村氏です。私は、走り方を指導させていただいていますが・・・(一体、自分はどんなもんやねん??)と思いまして文字通り、自分の走りを科学してきたのです。測定こんな事を調べてきたの〜〜!!*^^*めちゃ、楽しかった!!*^^*ちなみに、感想聞かれて「楽しい」という人は少ないみたいだけど^^;ジャ〜〜〜ン!!!これ私。こんなマスク付けて走りますの!^^;テレビでアスリートが測定しているシーンで見たことあるけどこんなマスク、実際自分がつけて走るなんて!!楽しすぎるでしょ!!最近、私はほとんど練習できていない状態で週に一度30分くらいしか走っていない事を考慮してかなりゆっくりのペースから始めて、トレッドミルの速度をだんだん上げて行きます。速くなってくると「まだスピード上げれますか?」と聞いてこられるので親指立ててGOサイン出したら、スピードアップしていきます。脂肪、燃えやすいから、いっぱい食べても大丈夫〜〜!*^^*測定から2週間ほど経って、測定結果の総評が送られてきました!自分の走りはどんななんだろう・・・自分なりに予想してみました。事です!やっぱり自分の走りは、客観的に見てもらわないとわからないですね!今の時点で、フルマラソンを3時間台で走りきる能力があります。初フルマラソンに向けて、モチベーション上がってきました!^^こうやって、自分の体やランニングフォームを客観的に数値化したり、分析する事で今までとは違った新たな視点で、ランニングと向き合えそうです。初回、ランニング教室が終わりました〜!こんにちは!Megumiです。http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/189243938.html今日は、5日、6日のランニング教室の模様をご報告!朝の8時20分に、JR垂水駅改札前に集合!みなさん、バッチリランニングスタイルに身を包みちょっと不安と緊張の混じった、ハニカミ顔でご挨拶です。ほとんどの方が、<ほぼ走るのは初めて>という方でしたが中には、週末に15キロを走ってらっしゃる方やかなり、長距離には自信を持ってらっしゃる男性の方もおられましたよ。「今日は、ほとんど走りませんからね!姿勢や歩き方や腕の振り方ストレッチなど、基礎をしっかり覚えて帰ってくださいね〜!」まずは、足首を回したり、屈伸、ヨガの簡単なポーズも入れたストレッチで体をほぐします。それぞれの方の、立ち姿勢をチェックして左右のゆがみや前後の(反り腰・猫背)などをチェックして美しく真っすぐ立つ事を覚えていただきます。これだけで!!<真っすぐ立つってこのカタチ>を保つだけで「腰の痛みが和らいできた!!」という方も!次は、腰位置を高くキープしながら、おへそから前に行くようなイメージのウォーキングです。ランニングの基礎は、ウォーキング!!このあたりから、みなさん頭がパニックになってきて右手、右足が一緒に出そうになったりして!^^でも、少しずつ慣れてきて、きちんと歩けるようになるとお互いに「スタイル良く見える!」「脚長く見える!」と褒め合ったりされてました!美しい姿勢で歩くと、お腹、お尻は引き締まり、腰位置が高く脚が長く見える〜〜〜!!!「この歩き方、通勤の時も意識したらいいんですよね?」その通りです〜!!みるみるスタイルアップ!姿勢美人に!ランニングの基礎はウォーキング!まだ、ウォーキングの段階なのに、骨盤まわりの筋肉が筋肉痛のようになってきた方もいました。普段、ほとんどの人が、小股で前傾姿勢で、ほとんど腰を動かさず脚の付け根から下だけで歩いているので、きちんと歩くだけで腰回りの筋肉がしっかり使われる事に驚かれた様子!腕の振り方をレクチャーしてシャープに後ろに引く腕振りをマスターしたら・・・いよいよ走ってみます。腰位置高く、シャープに腕を降ったウォーキングから私が腰を押しながら自然とランニングに入っていきます。腰位置を高くキープするには、しっかり腹筋を使わないといけない事が、体でわかってこられてみなさんの走りが、“重い印象”から“軽やかな印象”に変わってきました!長距離に自信のあるハーフのレースを目指しておられる男性は、ものすごく速く、フォームもキレイで筋力も体力も十分ある方でしたが頭の上下動が大きくて、ムダな動きが多い走りだったのでこのまま距離を伸ばしていけば、故障のリスクが大きい!!なので、上下動の少ない<省エネな走り>を一生懸命お伝えしました。走れる人にとって、<省エネな走り>って走ってる気がしないんですよね。スプリンターだった私は、すぐ“ワッサ〜”っと速く走ってしまうクセがあったのでと〜〜ってもその気持ちわかります。最後には思わず、「実業団の選手みたい!」(←言い過ぎですけど^^;)っていうくらい、本当に上下動のない素晴らしいフォームになられて私のほうが感激してしまいました!!*^^*最後は、しっかりストレッチ!!これ重要です。ご自分で一人で走った後に、どの部位をどのように伸ばしていくのか順番にお伝えして、使って収縮した筋肉を伸ばしていきます。走りっぱなしだと、脚が太くなりかねないですよ〜!(^^;)お尻の付け根、腰が伸び〜〜る!最後は、皆さん熱心にいろんな質問をしてこられました。走ると膝に痛みが出る方には、膝周りの筋トレ方法を・・・ランニングシューズをこれから買われる方は、シューズのフィッティング方法など・・・アドバイス!終了時には、皆さん新しい自分の課題を見つけられたようなキラキラとした表情で、開始前より積極的で明るい印象になられていたのが、印象的でした!!レースを目指す人、健康のために走ってみる人ちょっとブームに乗って走ってみようと思う人・・・それぞれの方が、(おもしろい!もっと走れるようになりたい〜!!)と思っていただけたら嬉しいです。楽しく走れる仲間をたくさん作りましょう〜〜!!今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!ランキングに参加しています。好きな食べ物:お好み焼き好きなペット:猫、大型犬ウェブサイトURL:http://www.weves.net/erbe/ごあいさつ:アパレル系の会社で、婦人下着の企画をしています。その傍ら、ヨガインストラクター、ランニング指導をしています。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。