́ω`*)ちょい悪チョッパーです。昨日は久々の残業で家着いたのは21時過ぎでした😓たまたま昨日はNO筋トレDAYだったので、お風呂🛀入って少しテレビ見て寝ちゃいました。今日は無事仕事を終え、上半身筋トレを無事こなしました。アブローラーを2セット増やした分やっぱキツイですね(笑)んで、お風呂入ろうとしたら携帯が鳴りました📱甥っ子からでした。甥っ子「5年生俺だけ。甥っ子「今週土曜の夕方空けといて🥺」おじちゃん「うはっ!!️ちゃっかり野郎め。「7月2日誕生日だから。お願いねー🤲」だって。5月なんですけど???一応調べてみたら安いのでも1万数千円する事が判明しました。高いのだと4〜5万円するんですね😂どれくらいのクラスを欲しいのか分かりませんが、まぁ自分も野球やってきた人間なので欲しいものは与えてやりたいと思ってます。́ω`*)ちょい悪チョッパーです。本日お世話になった先輩が退職されました。65歳過ぎてましたが、うちの会社は技術系なので、スキル移譲のため再雇用で数年残ってくれてました。数ヶ月前に肩を骨折して入院してから状況が変わったそうです。最近退院したという話は聞いてたんでそろそろ復帰かな?と思ってたんですがいきなり退職という事になったそうです。本人が今日退職の挨拶に顔出したんで直接聞くと、休み過ぎてもう仕事をする気が無くなったんだそうです(笑)まじかっ😓厳しい事も沢山言われたし、怒られた事ももちろんありました。それ以上に仕事のイロハを教えてくれたり、フォローもしてもらいました。今では冗談を言い合えるようなそんな関係にもなりました。́-`)まぁ分からない事があればいつでも連絡よこしてくれと言ってくれてるんで、遠慮なく連絡しようとは思ってます(笑)ここ数年で団塊の世代が次々と退職していくので正直残された若い社員はなかなかキツイものがあります。いって若い人が入ってくるという事もなく、この会社大丈夫か!?️って思う事もあります。́-`)と色々考えながら今日もパンツ一丁になって下半身🦵筋トレをこなしました。今日の仕事自体キツかった事もあり、かなり太ももが疲れました😓パンパンです、、、あと、今のままのメニューだとアブローラー(立ちコロ)は出来ないだろうと思い、今月膝コロを10回×3セット→15回×3セットに増やしたばかりなんですが15回×5セットにさらに2セット増やしました。なんだかんだで負けず嫌いな性格なもので。6月入ったらまた立ちコロにチャレンジしてみようと思います。-2.6%いい調子ですね〜。́ω`*)ちょい悪チョッパーです。今日は密かに決めてたんです。立ちコロに挑戦しようと。週4回膝コロやってるし、頑張れば連続30回もできるようになりました。足をめちゃくちゃ広げた状態の方が、閉じた状態より簡単だという情報を見つけ短い足を目一杯広げて挑戦してみました。体力的には全盛期と思われる高校時代にこのアブローラーがあったらできたかどうか!?️なにせ昔と比較できないから、今後出来るかどうかすら分からないレベルですよ。腹筋というか全体的な筋力が全然足りてなくて、無力感を思い知らされました。あ〜あ😑まぁ地道に頑張りますよ。体重の方は4/28に69kg台に突入して2週間体重の増減はほぼなかったんですが、土曜ジョギングしてからついに68kg台に突入です。́ω`●)やっぱり思うように結果がついてくるとモチベが上がります。́ω`*)ちょい悪チョッパーです。車から降りジョギングシューズに履き替えてると、何やら賑やかな声があちらこちらから聞こえてきます。手前の球場では中学生のサッカー⚽️の試合が、奥の野球場では中学生の公式野球の試合があり、かなり多くの人が詰めかけてました。́;ω;`)あ〜しんどかった、、、10分くらいベンチで休むと汗も引き、息も落ち着いたので余力はなかったけどせっかくなんで昨日同様、階段ダッシュ10往復💨もやっときました。今後はジョギングとセットで階段ダッシュも一応取り入れていこうと思います。ダイエットを始めて約1ヶ月半が経過し、体重は3kgほど落ちてきたんでその理由を思いつくだけ項目にしてみました。体重計に乗る回数が増えた。食べ物のカロリー表示を見るようになった。夜炭水化物を抜くようになった(たまに食べる)裸で鏡を見る回数が増えた。おやつ(ポテチやアイスクリーム🍨)を食べなくなった。基本マヨネーズからドレッシングに変えたほとんど飲まないけど微糖の缶コーヒーから無糖に変えた。ヨーグルトを食べるようになった。́ω`*)今まで夜ごはん🍚は丼で2杯は食べてたんで、いきなり夜炭水化物を抜くのは、最初の2週間は凄く難しかったです。寝る直前にカップラーメンを食べる有様でしたから(笑)ほぼルーティーン化してましたから。食べないと寝れないみたいな、、、だから、ジョギングや筋トレより夜炭水化物を抜いてるのが一番体重減につながっていると実感してます。一生夜炭水化物を抜く生活はしたくないので目標の65kgを達成したら夜ごはん食べたいし、ラーメンも食べに行きたいですね🍜その為には筋トレとジョギングで筋肉量を増やして基礎代謝量をアップさせなければいけません。リバウンドしちゃいますからね|x・`)だから今、苦しい筋トレやジョギングを頑張ってるんだと自分に言い聞かせながら色々なものを我慢しています。全ては夜美味しいものを食べる為(笑)今日はこれにて。́ω`*)ちょい悪チョッパーです。́ω`*)ちなみに朝の体重(朝食前)は69.8kgでした。洗濯して、ニュース見て、パン食べて、ストレッチして、買出し行ってなどして午前中があっという間に過ぎていきます。今日は忘れませんでした。