ネットで話題ネットで話題0testツイート2015年11月14日に放送された世界一受けたい授業で紹介されていた「自律神経」についてご紹介していきます。呼吸器や心臓などの臓器、体温といった自分自身の意志には関係なく体をコントロールしています。外は寒いので、室内外の温度差が出てきます。その事で、自律神経が乱れてしまいます。夏バテならぬ冬バテを招いてしまう危険性があります。このCDを流して実際に効果があるのか実験されていました。男性3人、女性3人の人たちにCDを聴く前の自律神経のバランスを測り、6人の方の交感神経がとても優位になっていました。自律神経のバランスを測りました。その結果6人中5人が「副交感神経」が高まった結果となりました。聴いてみるのもいいかなと思いました。どのような音楽を聴くと自律神経にいいの??自分の好きな音楽であれば、自律神経にいいと思ってしまうかもしれませんが、そうではありません。逆に交感神経を上げてしまいます。意識をしてしまうんですね。自分が予想もしない自然に聴くような音楽のほうが自律神経にはいいんですね。交感神経が高まっています。「階段を上り下り」です。副交感神経を高めることができます。この動作をするときに気を付けなければいけないのは疲れない程度にすることです。建物1階分をリズミカルに2往復することです。イライラしたら階段を一階分2往復疲れないように上り下りすると、血流がよくなり自律神経のバランスが整う。ため息をつくのも効果的。状態が悪いときは朝食をしっかりとって交換・副交感の切り替えをしっかり行う、夕食を軽めに摂り、睡眠時に副交感が活発な状態を作る、などすると良いそうです。階段を上り下りしてみるとか、深呼吸してみるとかでも自律神経が整うとのこと。16近くに階段がない時にはどうすればいいの??イライラした時に、自律神経を整えるため階段で上り下りをしたくても、近くになかったりする場合もあるかと思います。「ため息」をつくことです。このため息をつく吐く息がとても重要となります。ため息を吐く息が自律神経のセンサーに作用するので安定させることができます。周りにあまりいい感じはしないので、できれば周りに人がいないところでしたいですね。深呼吸だと自律神経を整えられないの??周りに人がいてため息をつくのはちょっと・・・という方もいらっしゃるかと思います。その時に、深呼吸では、自律神経を整えることができないのか。思われるかもしれません。深呼吸をする場合、吐く息が短いと逆に交感神経が高まってしまいます。息を思いっきり吸って、そこから口から長く息を吐くのがいいのではないかと思います。ため息ついて自律神経を調整できるみたいだよ。