宮古島100kmワイドーマラソン。第29回宮古島100kmワイドーマラソンが、2019年1月20日(日)に開催されました。ワイドーとは、沖縄の方言で「がんばれ!ファイト!」の意味。年のはじめ、本州の寒さに比べ、宮古島は暖かいため、1日中たっぷりと長距離走を楽しむことができる、絶好の大会です。美しい海や空が広がる景観に魅せられた、リピーターの多い大会ではないでしょうか。Fitで歩数記録の効果は?健康づくりキャンペーンに参加。野菜2019年1月15日から1か月間、職場の健康づくりキャンペーンに参加します。取り組むのは、歩数計測、歯磨き、野菜摂取、スポーツの4項目。今回は、その詳細を紹介します。月間走行距離がおよそ200kmのランニング生活に加え、健康づくりへの取り組みで、どれくらいの効果が出るのか、興味深いところです。アプリをダウンロードして、歩数を記録します。準備42.195kmのフルマラソンを超える距離の大会をウルトラマラソンと呼び、100kmの大会がもっとも一般的です。ウルトラマラソンでの持ち物の種類は、フルマラソンに比べて多くなります。泊りがけの遠征になる場合では、さらに旅行としての支度も必要です。給水テレビのマラソン中継では、颯爽とランナーが給水ボトルを手に取って、水分補給している光景を見かけますよね。その“エイドステーション”は、およそ5kmごとに設置されている水分補給地点で、市民ランナーにとってもありがたい存在です。エイドには、さらなる効果的な利用法と注意点もあります。今回はマラソン大会とウルトラマラソン大会に分けて、エイドステーションの効果的な活用法を紹介します。2019年6月30日(日)に開催されます。一般のエントリー開始日時は、2019年1月23日(水)の午後8時から。[...]続きを読むサブ4ランナーに最適。観光フルマラソンを4時間程度で走れるランナーにとって、タイムアップを目指すには、ビルドアップ走やインターバル走もありますが、ゆっくり長く走るLSD(ロングスローディスタンス)を取り入れるのも効果的です。今日は、奈良の春日大社へ初詣マラニックへ行ってきました。走りながら、その効果・効能を考えました。初詣マラニックの設定は、30~40km。LSDはキロ8分から9分かけてゆっくり走ります。[...]続きを読むマラソン初心者必見。冬のランニングを快適にするポイント5つ。寒くて、おっくうになりがちな冬の練習。マラソン大会のシーズンでもあるので、できるだけ練習もしておきたいところですよね。今日は、冬の練習を快適に行う工夫を紹介します。事前に、走る服装を準備しておく。走ろうと思い立ってから服装を準備すると、ズルズル時間が経って、家を出そびれることがあります。カイロや手袋などの防寒具も、つい忘れがち。[...]続きを読むランニングのモチベーションを維持するには?「ランナーズダイアリー」おすすめ活用術。走行距離1年の計は元旦にあり。今年はどんなマラソン大会に出場しようか、ランナーの夢が膨らむお正月です。モチベーションをキープするために、日々の練習の成果やマラソン大会の結果などを、手帳に記録することが役立つでしょう。そこで利用したいのが、月刊ランナーズの1月号の付録「ランナーズダイアリー」。今回は、マラソン歴19年の筆者が、実際に行っている、おすすめ活用術を紹介します。京都マラソン2019完走記。サブ4(サブフォー)で古都を駆け抜けるポイントマラソン大会ペースランナーと走るメリット、デメリット。第8回神戸六甲縦走トレイルラン2019完走記。提供)走り旅ブログ運営者についてランニングプレゼンターの、たくあんと申します。関西在住、57歳男性。ランニングプレゼンターとは、走ることを通して、楽しく生きるための情報を発信する人のこと。初心者の方にもベテランの方にも、有用な情報の発信をめざします。走り旅を楽しむために、普段はフルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランで足づくりをしています。2013年日本縦断3,146km59日間。萩往還マラニック250kmの部13回連続完踏。2005甲州夢街道マラニック215km完踏。2019赤間関街道中筋道マラニック140km完踏。2009~2018年走り遍路(1,149km6節27日間88番大窪寺まで結願。)100kmウルトラマラソン完走57回。(サロマ湖17回連続完走中・サロマンブルー)フルマラソン完走119回。WordPress.。