アイスコーヒーや冷たい飲み物をより美味しく感じますね!そしてお水はあまり飲まないという人が多いと思います。水分補給はコーヒーやお茶だけでよいのかな?☆水の基礎知識をチェック・女性は男性より水が必要です体の約60%が水分でできているといわれるこの数字は、成人男性を基準にしている。水分を蓄える力がある筋肉の恵量が少ない女性は約55%ほどで、水分の保持能力が少ない。発汗量が増す季節は特に意識して水分補給をしましょう。※食事量が少ないと水分摂取が少なくなり、運動中の発汗はたいがいの水分排出量が増すので目安よりも多くの水を飲む必要があります。約1時間で余分な水分は排出されてしまうので一度に大量に飲まずに、コップ1杯程度を1日に何度か分けて飲むこと。・ミネラルウォーターの飲み分け食事前には炭酸水で腸を活性化をむくみが気になるときはカリウムが豊富なものを便秘にはマグネシウムを多く含むものを・体から水を排出する飲み物カフェイン(お茶、紅茶、コーヒーなど)を含む嗜好品は飲んだ以上に水分を排出してしまうアルコールには利尿作用がある水分補給にはならないようです。毎日飲む必要がある水をミネラルウォーターにすると、ミネラルを補えますね。体に必要な水にレモンを絞るとご利益があるという噂があります。Donnaより引用)起きてすぐに1杯の水にレモンとシナモン少々とメープルシロップを混ぜて飲みます。朝食は砂糖の入っていない新鮮な果物だけで作ったフルーツミックスポンチを。間食として、レモン水一杯と脂質の多いシードかフルーツ1個を。ランチはお豆が入ったサラダに大さじ1杯のオリーブオイルとレモンをしぼったものを。午後の間食としてドライフルーツを適量に。夕食は魚かお肉をステーキパンで素焼きしてまたもやレモンの絞り汁とオリーブオイルをひと周りかけたものと、野菜をお湯にくぐらせたものなど。>注意点としては、低カロリーダイエットのため、7日以上継続しないことが推奨されています。何か調子を崩すようなことがあればすぐに中止すべき。※当コラムの内容は、以下のページより引用していますぽっこりお腹に効く。