災害時、国内でも2、3日は救援物資が到着するまでに時間がかかる。そのため最低2,3日分の飲料水を常に常備しておく必要がある。必要摂取量を減らしてはいけない。必要摂取量を減らすこと怠ってはいけない。必要以上の労働、激しい労働をしない日陰や涼しいところを選びゆっくり過ごす。アルコールの摂取はしない食料の摂取量を最小限にする口を閉じ、必要以外の会話はさける補給の際、一気に飲まないタバコを吸わない救助がこない自然災害ではあまりないと思うが最悪、自分で水を確保しなければならない。そこらへんの水を飲むのは避ける。食料の確保とにかく同じ分量常備するならカロリーが高いものを。ビタミン系はビタミン剤で摂取する。脂肪分は手に入れにくい。脂肪分を常備するならピーナッツ、ミルク、マヨネーズが長持ちする。チョコレートなどの甘いものも用意する。カロリーだけでなく緊急時、苦しいときに気分を和らげる効果がある。塩分の確保も必要となる。お湯が手に入れることができる状況ならお茶粉末も用意したい。暖かいものは落ちつく効果がある。光の確保できるだけ小型のライトを用いる。電池も何本か用意したい。防水マッチ、ライターを数個用意。ろうそくもあればベスト。誰もが用意したい常備品。薬関係は使い慣れたものを常備薬として使用する。これらすべてをできるだけ軽く、できるだけ小さくコンパクトに用意できるかが大事です。一人では限界もあります。これが一番よくわかるのが緊急事態です。今一度、周りに目をむけて協力しあうことが生きるための第一条件です。