関節は動きやすくなり、可動域が広っていきます。痛さを我慢したり、難しいポーズを「頑張って」完成させていくようなことはしません。1つのポーズでも、「いま、どこの筋肉を使っているのか」を意識しながら、ゆっくりと動かしていき、それを繰り返します。<)腕を左右に広げて閉じていくということだけでも、ゆっくりと、腕の高さを維持しながら行うと腕はプルプル、終わった後には、じ~んっと血の流れを感じます。激しい動きや曲芸のような動きをする必要はありません。シンプルな動きを、使う筋肉や体の動きを意識しながら、呼吸とともにゆっくりと行う。全身の血行が良くなり温まってきます。体は、使わなければどんどん硬くなってしまいます。硬いから無理・・・と言って、動かさないでいるのは悪循環ですね。体が硬い、運動経験がない、一人では不安・・・という方にも、安心なアットホームなお教室です。Cookie(クッキー)を利用しています。ホームページのユーザー体験や質を向上することに役立ちます。ポリシーに同意したことになります。