生活習慣スポンサーリンク日本人ほどお風呂に入るのが好きな民族はいないと言われています。近年湯舟につかる人は減ってシャワーで済ませる人が増えてきました。そこで、健康に良い入浴法やお湯の理想の設定温度について調べてみました!スポンサードリンク理想のお風呂に入る時間は?お風呂に入る理想の時間は、夜寝る前です。いうと、体を温めた状態で眠ると睡眠中の成長ホルモンの分泌がよくなるからです。睡眠中の成長ホルモンの分泌を最大限に引き出したい人は、お風呂に入る前に5分程度筋トレをすると、さらに効果的です。入浴の目的は?入浴の目的は1日1回お風呂に入って体温を1度上げることです。朝でも夜でもいつでも大丈夫です。ご自分の生活リズムに合わせて、都合の良い時間帯に入りましょう。長風呂する必要はありません。体温を1度上げることを習慣化することです。急に高温のお湯に入ることは避けてください。急激な温度変化によって起こる、「ヒートショック現象」の可能性があるからです。脳卒中や心筋梗塞が起こりやすい状態になります。全国で平均すると約14000人もいるそうです。理想の入浴温度は41度で、それ以上熱くても、ぬるくてもおすすめできません。41度かというと、41度以下が副交感神経を優位に保つための最適温度だからです。42度以上だと交感神経が刺激されてしまいますし、お湯の温度が低すぎると「体温を上げる」という本来の目的ではなくなるからです。半身浴がおすすめです。半身浴は、みぞおちまで下半身を中心に、20~30分くらいゆっくりと時間をかけてお湯に浸かります。注意して見ると、一流のスポーツクラブやゴルフ場、ホテルや旅館では湯温は41度に設定・管理されていることがわかります。「自分たちは生理学的に最適温度のお風呂提供をしています。それで問題が生じた場合は、当店としては責任を負いかねます」という施設側の保険でもあるわけです。入浴の目的は、健康のために1日回体温を1度上げること。そのために1日1回お風呂に入ることはとても良いことです。お風呂に入る時の理想の温度は41度です。(必須)ウェブサイトコメントコメント送信PV数ランキング中上真亜子は結婚してる!夫は誰?妊娠や淳と不倫・離婚の噂について!福岡県といえば観光、グルメ、交通の便など良い所がたくさんありますね。『仮面ライダー』はとても有名な特撮ヒーローになります。芸人さんには見えないですよね~。この方のお名前は「ラーメンズ」の小林賢...賀来賢人の家族がスゴイ!結婚してる!仮面ライダーに出演?学歴は?とてもさわやかな印象の賀来賢人さん。調べていたらスゴイ情報がいくつもでてきました。2016年に東京芸術劇場で公開された「娼年(しょうねん)」という作品です。