しくはこちら筋肉の回復にタンパク質摂取を心がけましょう。ウォーキング20分は継続しています。最初の筋肉痛は徐々に緩和され、ストレッチも開脚がかなり開くようになってきました。毎日の頻度が大切だと実感する時ですね。水分は体重×60cc、こまめにとりましょう。水分が足りないと、ホメオスタシスが、体の危機を感じて、痩せにくくなります。水分補給の話はこちらから。意識する最初にプランニングした通り、三ヶ月で、徐々に絞っていくイメージ大切です。急激に痩せると体にも負担がかかります。月に2キロ程度のイメージで、徐々に落としていきましょう。柔軟も、だんだんと深く曲がるようになってきます。初日と比べてどうですか?僕は、開脚が苦手でしたが、だんだん開くようになってきましたよ。ベーストレーニングで、体幹がしっかりとしてきます。体の可動域を大きくする事で、しっかりとした骨格筋づくりができます。まとめ食べ物だけでも、痩せれますが、効果的なのは、やはり運動。柔軟は、何度もやっていくうちに、だんだんとできていきます。筋トレも、最初は、きついですが、徐々に筋力がついて来れば、こなしていけるようになります。強度も上げていくといいですね。自分史上最高の体を手に入れるために一緒に頑張りましょう!自分で決めた、生活習慣で改善したい習慣を意識し、僕は、ご飯類をなるべく減らしていくよう心がけました。一日にして、おにぎり、2個分程度に抑えることができるといいですね。最終的には、ご飯は、なくても大丈夫です。15日後の目標を設定して、それに向かって行動していきましょう。1キロ減!体重は、増減を繰り返し、減っていきます。ホメオスタシスの許可をもらう事ができれば、さらに、体重が減りますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。筋トレコロナウイルスにより、名古屋ウィメンズマラソンが中止!?筋トレとマラソンって、実は、相反するものなんです。中止を決定しましたね。筋トレブロッコリーの匂いが気になる人が多くてびっくり!美味しく食べる秘密は?ブロッコリーの匂いって、気になる人には、たまらなく臭いらしいですね。僕は、全く気にならず、大好きなんですけどね。タンパク質を意識した食事に心がけましょう。小尻になりたい人が多いんですね。美意識が高いのはいいことです。