今日は、お天気が良く、気温もひどく低くもなく暑くもなく、絶好のコンディション。楽しく走ることが出来た。ギア今日のお昼過ぎに、新幹線で大阪入り。新幹線の中では、モールテンでしっかりカーボローディング。ランチは、駅ナカのお店で、ローストビーフとステーキのランチ。昨年の大阪マラソン前日のランチもここで頂いたのを覚えている。私は、レース2週...大阪マラソン前日2018-11-23大阪マラソン前のトレーニング終了!そして、カーボローディング。グルメ大阪マラソンまであと2日。今日は、トレッドミルで2kmジョグの後、1km刺激走を実施。これで、大阪マラソンまでのトレーニングはすべて終了。大阪マラソン対策として、岩本能史氏著の「限界突破マラソン練習帳」に基づいて10週間トレーニングを行った。体...大阪マラソン前のトレーニング終了!そして、カーボローディング。ギア岩本式10週間トレーニング、10週目水曜日のメニューは、「10km調整ラン」。2.5kmジョグのペースで走った後、5kmレースペースで走り、2.5kmジョグで締めくくるというもの。「ジョグ45分~60分」。午前中、外を走りに行った。今週に入って、めっきり気温が下がったみたい。今朝は、長袖Tシャツ、ロングタイツ、そして、薄手のグローブ着用。コンディション大阪マラソンまで、ついに1週間を切った。何回かブログに書いたが、一昨年、昨年と、2年続けて、右恥骨を疲労骨折した「魔の11月」も何とか乗り切れそうな感じ。今週末は、大阪マラソン前最後のセット練習を実施。具体的には、土曜日に「10kmタイムトライアル」(設定タイム:53'30")、日曜日に1000mスピード走(設定タイム:4'45")をやった。コンディション大阪マラソンまで9日。一昨日岩本式「ソツケン」も無事クリアしたし(ただし、走行距離は14.4kmと600m少ない)、体重もさらに減った。今朝の測定では、体重48.9kg、体脂肪率14.4%。コンディション今日の午前中、予定通り、大阪マラソンに向けての岩本式トレーニングの目玉、15kmビルドアップ「ソツケン」を実施した。昨日までペースをどうしようか迷っていたが、結局、フルのペースでキロ5分25秒を選択。早いもので、ついに明日、岩本式10週間トレーニングの目玉、「ソツケン」こと「15kmビルドアップ」を迎える。サブフォー狙いのタイムは、10月31日に、既におおむねクリア出来た*という理解。グルメ先週の土曜日、↓の記事をアップした後。気の合うラン仲間が参加する「飲み部」のメンズ5人(だんな含む)とキリンビールの横浜工場の見学に行った。見学の前に、メンズは約15kmほどラン。コンディション先週の土曜日の30km走の時に、「おしりを使った走り」の実験をして以来、ランニングフォームについて、また何か掴めたような気がする。コンディション遅まきながら、大阪マラソンの公式HPで、参加案内を確認した。大阪マラソンのエントリーは今回で3回目。2016年は参加したが、その直後、一度目の疲労骨折。昨年は、大会直前に二度目の疲労骨折をしてしまいDNSだった。コンディション先週土曜日の30km走の後風邪をひき、今日でランオフ3日目。熱は出ていないが、鼻と喉に来ている。それも峠を越えたようなので、そろそろ大阪マラソン対策の練習に戻ろうと思う。ポケモンGO昨日のお話。岩本式10週間トレーニング、第7週目土曜日のメニューは、「峠走25km」。足柄峠まではるばる出掛ける時間がもったいような気がしたので、アレンジメニューの「距離走30km」をすることにした。30kmの想定タイムは2時間50分。今朝、来年4月開催のチャレンジ富士五湖にエントリーした。2016年の本大会では、最長距離の118kmを完走。100kmも4回完走したことがある。故障明けということで、今回エントリーしたのは、最短距離の71km。ポケモンGO午前中、岩本さんの10週間トレーニングのポイント練習、15kmビルドアップを実施した。15kmビルドアップは、今日で4回目。これまでと同様、豊洲ぐるり公園の全長4.8kmのジョギングコースで行った。これまでのビルドアップ実施状況は、以下の通り。ポケモンGO昨夜は、プロントで一人飲み。ラストオーダー30分前の入店だったため、飲み過ぎることなく、帰宅。帰宅後、ブログをアップしたら、飲み足りなくなり、ついつい一人でワインフルボトル1本空けてしまった。昨夜、だんなのカーボローディングに付き合って、今朝は体重が1kg以上増えてしまったので、今日は走らざるを得なかった(苦笑)。岩本式10週間トレーニングの今日のメニューは、「ペース走150分(キロ5'50")」。コンディション昨日のお話。お題は、ポケモンGOハロウィーン限定スペシャルリサーチ、と、トレーニングの2つ。ポケモンGOの話題から。24日早朝から始まったハロウィーン限定スペシャルリサーチ、「石に込められた謎を解け!」。コンディション今月13日に東京30kを走ってから、体に不調が出たため、岩本式10週間トレーニングを一時中断していた。当初、もう再開することはないと考えたため、「DNF」と書いたのだが、東京30kから10日以上経過し、体の不調もだいぶ消えてく...岩本式トレーニングを再開!2018-10-19仙骨を立てて、3割増し。先週土曜日の東京30kでは、快走したものの、左の内転筋を痛めてしまった。3日ランオフの後、ホリスティックみずほ治療院さんで治療してもらったところ、今日までに違和感が消失。ここまで短期間で回復するとは思ってなかったので、正直驚きだ。berry42195...仙骨を立てて、3割増し。ポケモンGO9月第4週から開始した、岩本式10週間トレーニング。今週で第5週目突入となるはずだったが、残念ながら、中断せざるを得ない状況となってしまった。理由は、先週の土曜日の東京30kの最中に突如感じた左太もも付け根の痛み。レース東京30k、終了。フル4時間のペースメーカーについていき、ネットで2時間47分32秒でフィニッシュ。走り始めから左太もも付け根に痛みがあり、序盤は、ひょっとしてDNF?と思いながら走った。日)二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースで自己ベスト更新を目指します。サロマンブルーまであと完走2回。