公開チョコレートを食べてダイエット!減量方法と守るべき4つのルールを大公開ダイエット中に避けている人も多いチョコレートですが、実はダイエットに向いている食材なのです!太りやすい甘いお菓子を制限して減量に励んでいるいる人にとっては目からウロコですよね。ルールを守ってチョコレートでダイエット!チョコレートでダイエットができるってホント?!ダイエット中に避けたい食べ物としてピックアップされる甘いお菓子。ポリフェノール」の2つが含まれています。チョコレート自体がカカオから作られていることや、配合されている成分によって食べ方に気をつけることでダイエットに効果をもたらしてくれるのです。■チョコレートダイエットはドイツから広まったチョコレートダイエットの話題は2015年頃にドイツのドキュメンタリー番組から話題となり世界的に広まったと言われています。ドイツから広まった「チョコレートがダイエットに効果的」と言う論文は嘘?このドイツから広まったチョコレートダイエットですが、ドキュメンタリー番組内で示された”論文は嘘”など様々な議論が巻き起こっています。チョコレートにはダイエット効果が無いという意見と、ダイエットできるという意見に分かれているのが現状ですが、行った人の口コミを見てみると、痩せられたと言う人が多いダイエット方法であることは確かなようです。https://sportsclub.nifty.com最初にチョコレートを食べています。2週間前に始めて2キロくらい減りました。思っていたよりは、結果が良かったです。よって食べすぎを防止!チョコレートはカカオを原料として作られていますが、その中には不溶性食物繊維が含まれており、摂取することで水分を吸収し何十倍にも膨れ上がります。それにより満腹感が増し、食欲が抑えられるため、食事の取りすぎなどを抑えてくれる効果が期待できるのです。■ポリフェノールの力で血液がサラサラに!チョコレートを食べて血液がサラサラになると思っている人は少ないのではないでしょうか?チョコレートの原料であるカカオには苦味の原因である「ポリフェノール」が含まれています。この「ポリフェノール」は、摂取することで血液をサラサラにしてくれる効果があるのです。体に良いと言われているワインもポリフェノールを含んでいますが、チョコレートはワインをはるかに凌ぐポリフェノールの量を誇っています。カカオに含まれるポリフェノールは悪玉コレステロールを防ぐ効果があるため、血管の通りを良くする作用が得られます。それによって血液の流れが良くなり、代謝が活発になります。代謝が上がることで消費カロリーが多くなるためダイエットに効果をもたらしてくれるのです。■便秘の改善にも効果的チョコレートには、ごぼう以上の豊富な食物繊維が含まれているため、便秘の改善にも効果を発揮してくれます。「リグニン」という食物繊維は便秘の改善やコレステロールの余分な吸収を防ぐ作用によってダイエットに効果的と言われています。渋みの成分の「タンニン」によって、腸内環境が整えられ、老廃物を押し流す効果も得られるのです。■脂肪を体内に溜め込みにくくする効果チョコレートに含まれるポリフェノールは脂肪分解酵素と言われる「リパーゼ」の働きを抑える効果も備えています。リパーゼとは脂肪を分解する酵素で、分解された脂肪の一部はエネルギーとして使われますが、使われずに残った分は中性脂肪として体内に蓄えられてしまいます。体内に脂肪を残さないようにするためには、ポリフェノールによってリパーゼの働きを抑制し、脂肪の蓄積を防ぐことが大切です。それにより体脂肪率を低下させることができるのです。チョコレートダイエットを成功させる4つルールチョコレートダイエットはたくさんチョコレートを食べて痩せる減量方法ではありません。チョコレートによってダイエットするためにはルールを守って行う必要があります。■チョコレートダイエットの成功させる4つルール1:カカオ含有率70%以上のチョコレートを摂取。2:ダイエットするためのチョコレート摂取量は1日50g!3:チョコレートは1日3回・食前に食べる。4:ダイエット中はチョコレートをよく噛んでゆっくりと食べる。■ルール1:カカオ含有率70%以上のチョコレートを摂取チョコレートと一口に言っても様々な種類が存在します。ミルクチョコレートのような糖分の多い商品ではダイエットできません。チョコレートダイエットを行う際に重要なのは原料となっている「カカオ」です。「ポリフェノール」による効果も高くなるため、選ぶ際はカカオ含有率が70%のチョコレートを選ぶようにしてください。■ルール2:ダイエットするためのチョコレート摂取量は1日50g!チョコレートダイエットをする際の摂取量は1日50gを目安に考えましょう。50g以上多く食べてしまうとカロリーオーバーになってしまうため注意が必要です。■ルール3:チョコレートは1日3回・食前に食べるチョコレートの摂取量は1日50gですが、一度にたくさん食べてもダイエット効果を発揮してくれません。作用によってお腹を満たし食べすぎを防ぐことです。チョコレートダイエットを行う際は50gのチョコレートを小分けし、1日3回の食事の前に摂取することです。食前20分前がもっとも最適な時間帯となります。■ルール4:ダイエット中はチョコレートをよく噛んでゆっくりと食べるチョコレートを食べてダイエットする際には食べ方にも気をつける必要があります。早食いしていては満腹感を得ることができません。食べる際は、良く噛んでゆっくりと摂取することで満腹中枢を刺激しましょう。チョコレートダイエットを行う際の注意点チョコレートダイエットは食前20分前にカカオ含有量が高い商品を食べるだけの手軽なダイエット方法ですが、行う際には注意点があります。■カカオ70%のチョコレートでもカロリーは高い!食べすぎには注意チョコレートダイエットはカカオ含有量が70%以上の商品を食べる必要がありますが、1日50gの目安量を守り、満腹感を得ることで食べすぎを防止することが目標であるため、食べすぎには注意する必要があります。カカオ70%のチョコレートはミルクチョコレートよりも糖分は低いですが、カロリー自体は変わらないため、ダイエットに良いからと食べ過ぎてしまっては痩せることができません。ダイエットにおすすめの市販チョコレートダイエットで使用するカカオ70%以上含有のチョコレートは、スーパーなど市販で購入することができます。ダイエットに向いているおすすめのチョコレートをご紹介します。カレ・ド・ショコラ<カカオ70>」カカオ含有量70%のチョコレートです。口溶けも良く苦さもキツくないため、初心者にも使用できる人気の商品です。チョコレート効果カカオ72%」カカオが72%含有されたこちらの商品は、カカオ高配合のチョコレートとしてナンバーワンの人気を誇っている商品です。チョコレート効果カカオ86%」カカオ86%含有の商品です。苦味が強いため効果が期待できますが、苦いのが苦手と言う人は含有量の少ないチョコレートを選ぶと良いでしょう。ポリフェノール」の効果によってダイエットに効果を発揮してくれます。その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。口コミで評判のプラセンタ商品って知ってる?おすすめの5選を紹介♪プラセンタ商品は肌に塗る美容液からサプリメントまで様々なタイプの商品が市販されています。非常に多くの商品があるため、どれを選んだらよいか迷うほどですよね。この記事では口コミで評判のプラセンタ商品を5品紹介しています。自分に合う商品選びの参考にしてみてください。今回は、育乳ブラとして使えるナイトブラのおすすめ商品をランキング形式でご紹介。選び方のポイントは、自分のバストサイズに合ったサイズであること、肌に優しい素材が使われていること、ほど良いホールド力が得られることなど。上位にランキングしている商品に共通してみられる特徴は、着け心地の良さに配慮がなされていることです。話題の商品も併せて紹介!美肌作りに高い効果を発揮するとして有名な『プラセンタ』は、古くから美容成分として使われており、世界三大美女とされているクレオパトラや楊貴妃までもが愛用していたといわれています。その高い美容効果から、現代でもモデルや女優の中でも愛用している方は多いといいます。そこで、プラセンタがもつ力を徹底解明したいと思います。毎日の洗濯に必須の「洗濯用洗剤」。洗濯するのなら汚れを効率的に落とし、衣類を綺麗にしてくれる商品を選びたいですよね。そこで今回は洗濯用洗剤のおすすめランキングをご紹介!汚れをしっかりと落とし、綺麗に洗える商品を集めました。HDMI変換アダプターのおすすめ商品10選|「古いタイプから最新まで」が2018年人気のトレンドHDMI端子はパソコンやディスプレイ、モニターの主流端子。HDMI端子同士であればそのままケーブルを使って接続することができますが、端子の規格が違うと使えないのでしょうか。こんな時に活躍するのが変換アダプターですよね。今回はHDMI端子から変換できるアダプターのおすすめ商品をご紹介していきます。今回はVGA、USBを利用したMHL、マイクロHDMI、RCAと変換できるアダプターをピックアップしました。アナログ時代のモニターやカーナビなどの機器から最新のスマートフォンまで接続できる変換アダプターの数々を集めています。端子の規格が違うからと使用を諦めていた機器も変換アダプターがあれば問題なく使うことができますね。researved.。