「中極」は、元気のもとを作るツボ。タイミング前に...「中極」は、身体の中心にあって、「元気」のもとになるという意味の名前です。腰の「命門」や、おなかの「関元」と共に、生殖機能を上げる重要ポイント。下のほうなのでやりにくいかもしれませんが、タイミング前にお灸するととてもよいです。)小豆灸でもよいので、ぜひためしてみてください。押していたい場所を探してみてください。-------------------------------------------ご自身にとって、今・最適な、ツボを探すには現代人は、空調や運動不足などが原因で、冷えている人が増えています。冷たいですか?あったかい手(手が冷たかったらお湯などで温めること)をおいて、しばらくなじませ、感覚をとぎすませてください。気持ちよさが続く限り、続行⇒小豆灸は特にそのまま寝てしまっても、低温やけどの心配はありません。いいかも、とかんじたら、やめること。手を置いても気持ちよくない場合は、今日は、そこは、やらなくてよいのです。気持ちよいところを探してみてください。冷えとりのお助けアイテム「小豆灸」の簡単な作り方&使い方。rikoお灸といっても、火を使わない。芯までじんわり温めます。身体をよく触ってみて冷たいところにやりましょう。基準に場所や時間を決めてください。自分の感覚を磨いていくのが自宅ケアのかなめです。冷えとりしたい女性なら毎日やってもよいでしょう。気持ちいい範囲でゆったりと。お布団の中、もおすすめ。眠れて疲れが取れます。とも治療室では患者さんおひとりおひとりに、最適なツボの位置をお教えしています。とり方はブログでも連載していますのでご参考ください。★簡単に手作りできます。自分が美味しく食べられるグレードの小豆を用意。300~500g程度。木綿の布で、小さな袋を四角、楕円、など好きなかたちに縫って小豆を入れる。めのサイズにしてください。ミシンがなくても、豆が出てこなければよいので、手縫いでも大丈夫。首や肩にも乗せたい方は長方形が安定します。だいたい1,2分、レンジ加熱してあたためます。レンジや室温などにもよるので、様子を見ながら加減してください。布が焦げ色になったり、豆が焦臭くなったら、お使いにならないように(燃えやすくなっています)。最初はゆるめに温めるようにしてコツをつかんでください。「リラックス」に徹する。深呼吸~汗を吸わせるためタオルなどでカバーしたおなかにのせて、ゆったりとやすむ。冷えてきたらざらざら動かして温かいところを出す。あつければタオルなどを重ねて調節します。お布団をかけてそのまま一眠りしても大丈夫。朝まで寝るなら小豆は布団の外に出してください。セルフケアする道具自体に愛を込めることで効果もアップ!します。小豆は食べ物なので、そのように、あつかってあげてください。日に干すとか、袋が汚れたら作り直すとか。においをかいでチェックするとか。大事に扱えば(しょっちゅう使っていれば)虫が湧いたりすることはまずありません。rikoセルフメンテで大切なのは、自分の身体の声を聴くこと。カラダで“感じる”...心地よさをキャッチする、安らかに穏やかに今ここにいられる...など。ホリスティックなお灸教室。地道なお灸啓蒙活動を継続して行っています。●毎月新月に『女性の体・女性ホルモンに特化したお灸教室』を定期で開催。もぐさを作っている、滋賀の老舗メーカーせんねん灸さんとご縁があり、メーカーホームページでも、とも治療室のお灸教室を紹介していただいています。お灸教室についてはこちらにまとまっています。随時開催お灸教室について以下にご案内します。自分で自分をラクにするおうち灸教室お灸教室は「新大久保提携サロン」「豪徳寺プライベートサロン」の2か所で行っています。ある質問はこちら★豪徳寺開催お灸教室=定期的継続的患者さんと東京衛生病院患者さんご本人を含むグループのみでプライベートに開催。●新大久保お灸教室(ペア)受講料。内容:●自分で自分にお灸ができるようになる●自分のツボが探せるようになる●御希望があれば、家族などへのお灸が、安全に効果的にできるようにお伝えします。夫婦、親子など家族内のお灸を知っておくととても便利です。どなたでも安全簡単に実践できる「おうち灸」を丁寧にお伝えします。おうち灸は、自分のイノチの力と、四季を感じられる幸せな時間。自分がラクになると、その安らかさは周りへも広がります。ほんの少しの自分手入れが、本来の私、私のベース、を取り戻す大切な時間となります。毎日1個のお灸で、自分に優しさを...。とも治療室の養生教室では、皆さんに体験の中で感じていただくこと、あまり、頭でするような形では伝えない、ということを大切にしています。...)の方々に、体験いただいて「目からうろこ!」「なんともいえないかんじ、いい意味で!言葉にならない」「考えないがむつかしく。わかりそう...嬉しいです」「新たな視点を得ました」とうれしい声を頂いています。