いこーよこんにちはゲストさん。回答(2)ANo.2wff673ha普通の食事では80g程度でしょう。残り100gを摂取するのが手っ取り早いです。月に6kgプロテイン飲んでいる人もいるくらいです。不足分の100gのタンパク質を得るのに、1日150g飲むことになり、1ヶ月であれば4.5kgです。これは、IHERBなどで安価に売っている2.27kgで5000円程度のプロテイン2つ分なので1万円程度になります。高いと思うかもしれませんが、これを肉や魚などで換算すると、もっと割高になりますし、脂質も含まれるので現実的ではありません。体操男子の内村航平選手は1日1食であの肉体美です。元K1のマサト選手もタンパク質はあえて多く取っていないと言います。かっこいい肉体を得るのに時間はかかりますが、ばけものレベルを目指さないのであれば、案外普通の食事でも時間をかければ到達できる事例は多くあります。筋肉』とかでネットで画像検索すれば出てくるので興味あったら見てください。(0)通報するANo.1kon555食事に含まれるたんぱく質というのは、豊富と言われる鳥胸肉などでも重量の2割程度です。参考:https://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry25/そのため、食事だけでたんぱく質を補うのは無理があります。した分を補うために、プロテイン飲料等が活用されています。僕は高校生で全くといっていいほど筋肉がなくガリガリです。現在週2回自宅にて筋トレをしながらプロテインを摂取しています。最近ジムで筋トレを始めました。いっても週1か週2くらいのペースです。60キロの人だとすると、60グラム必要。こんにちは!つい最近から筋トレを始めた素人です。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。