5スポンサーリンクもっと速く走れるようになりたい。綺麗なフォームで走りたい。そんなあなたの願いを叶えます。理想的なランニングフォームは人によって異なります。したがって、型にはめずに、なぜそうなるのか身体の各パーツごとに原理原則を理解することが大切です。最初のテーマは目線です。速く走れるようになりたいもっと綺麗なフォームで走りたいそんなあなたの願いを叶えます。理想的なランニングフォームは人によって異なります。したがって、型にはめずになぜそうなるのか原理原則を身体の各パーツごとに理解することが大切です。最初のテーマは、目線です。理論的にその理由、原理に迫って考えていきます。することで型に囚われずにあなたに合った理想のフォームが見つかるのです。目線について考えていきます。目線は5~6m先のやや下を見るこれは正しいとも言えるし、そうでないとも言えます。えっ、どういうこと?と思われましたでしょうか。大会前日のランニングクリニックで谷川真理さんから聞いた言葉です。間違いではありません。いろんな指導書を見ると身長の5~6倍先とか10m先の地面、または、真っ直ぐ前を見るなんて書いてあったりします。どれが本当なんでしょうか?実はどれも間違いではないと思います。僕も実際に試してみました。走る前に5m先、10m先の地面を見てみました。するとたいして変わらないことに気が付きました。5m先も10m先も顔を動かすことなく目で追うことが出来ます。あなたも一度やってみて下さい。変わらないことに気が付くと思います。正しい姿勢を保つためです。背が伸び、あごが上がらない姿勢です。後ろに体重が残ることで体重移動のスムーズな走りが出来ません。骨盤も後傾するので腰や脚への負担が大きくなります。軽くあごを引き背筋が伸びた正しい姿勢をとるために○○m先のやや下を見るという表現が使われているのです。○○m先なんて決まった型に囚われずに正しい姿勢がとれる自分なりの目線で良いのです。身長やスピード、前傾姿勢の程度、ランナーのレベルによっても変わります。谷川真理さんの身長は160cm前傾姿勢がしっかりとれたプロの走りですから、5~6m先のやや下が最適なのだと思います。あなたも走るスピードや前傾角度を変えたりして試してみて下さい。自分に合った最適な目線を見つけて下さい。背筋が伸びた前傾姿勢その時の自然な目線があなたにとっての最適な目線です。顔や首はあまり動かさない方が良いと思います。エネルギーの消費やフォームの崩れを防ぐためです。『八方目』という言葉はご存知でしょうか?武道でよく使われる言葉で僕も少林寺拳法で習得しました。相手の目から口元の辺りに視線を置きながら身体全体の動きを見るというものです。宮本武蔵が一乗寺下り松で多くの敵と戦った時、きっと八方目をフルに活用したのだと思います。達人になるほど顔を動かさずに広い視野が見れると言います。そこまでになる必要はありませんが、ランニングでも無駄に顔を動かさずに周囲が見れるようになると良いと思います。これは意識して訓練すれば誰でも出来るようになりますのでぜひ試してみて下さい。最後に、もう一度確認します。軽くあごを引き背筋が伸びた前傾姿勢その時の自然な目線があなたにとっての最適な目線です。最後まで読んでいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。WordPress.。