ヨガ&ランでアクティブビューティー!スマートフォン専用ページを表示ヨガ&ランでアクティブビューティー!心も体もアクティブに!キラキラ光るオーラを放つハッピーライフを目指しましょう!ヨガやランニング・・・日常の些細な事にもフォーカスして心身共に健康的な美しさを保つ方法を模索中。心も体も弾むような毎日を応援します。息をするは生きること〜ヨガ的呼吸こんにちは!Megumiです。最近、ちょっと学習した事があります。今、目が合ったお隣の部署の部長さんが、上半身を横に倒しながら可愛く(ニッコリ〜〜)とスマイル送ってこられたので、ブログ打ちながら、(ニコリ〜〜〜)・・・とりあえず返しとこっ!(^^)今日は、久しぶりにヨガの話題。呼吸について書いてみようと思います。私たち、生れ落ちたその瞬間から、『オギャ〜〜〜〜』と共に息をしてきました。結婚式や宴会でスピーチをする直前・・・どんな呼吸になってます??肩があがって、やたら胸が苦しくてハァハァ呼吸が荒くなりませんか?こんな時、私たちの呼吸は浅〜〜〜くなってるんです。温泉に浸かって「ホヘェ〜〜〜」って息が漏れちゃう時ってものすご〜〜く、ゆったり呼吸ができてるんです。吐く息が長〜〜く、気分もゆったり。私たちの呼吸は吸う息で交感神経が吐く息で副交感神経が刺激されています。吐く息が長〜〜〜い時は、副交感神経優位になって眠た〜くなったり、リラックスできるんですね。・・・で何故それがヨガと関係しているのかといいますとヨガを行うとき、アーサナ(ポーズ)よりも呼吸を何よりも重視するんですね。ヨガでは、呼吸は単なる空気の交換作業ではなく、呼吸によって宇宙のエネルギーを体内に取り込むイメージで行います。呼吸って奥が深い!!!ヨガをやっていない皆様も、難しいことは考えなくていいので両手を広げ、胸を開いて大きく深呼吸してみましょ!その時、大自然の中に立って行っているイメージをしてみてください。|2010年12月10日ヨガの効果〜脚のライン編こんにちは!Megumiです。笑っちゃう!!^^こんな日は、さっさとお家に帰って温か〜いお茶でもすすってまったりと。今日は、ヨガの効果についてまずは脚のラインから。ヨガの効果って、書き上げたらキリがないほど、ホントに多いのだけど目にみえてわかりやすい所が変われば、モチベーションも上がるよね!!私たち人間って、特に運動していない人でも、普通に二足歩行してるでしょ?なので、意外と脚の筋肉って使ってるんですよね。筋肉の偏りも、一つの要因ですもんね。ヨガでこういった事は治るのかい?って事なのですが“完治”まで言い切れないですけどかなりラインは修正されていきますよ!私の場合は、学生時代からガッツリ鍛えた太腿でサッカー選手みたく、横からみたら腿の前がせり出していて太腿裏側の筋肉も、カーブを描いてせり出しておりました。私は、この太腿をどうにかしたいとは思ってなくて(スポーツしてたんだから、こんなもんよ!)って思ってたワケです。脚の筋肉は大きい分、比較的早くに効果が目で見てわかりますよ!もう一年以上ヨガやってるのに、効果な〜〜〜い!っていう皆様・・・ポーズをの強度を高めて、運動量を上げる事よりも神経質なくらい、正確にポーズを取ってみてください。|2010年12月02日ヨガをはじめたい方へ・・・ヨガスタジオの選び方こんにちは!Megumiです。集中して、しっかり自分の体と心と向き合う時間・・・ヨガの時間は、そんな貴重な時間です。私が思う正しいヨガスタジオの見つけ方!ね。・スタジオの場所が自分の行動範囲内にある・自分が通いやすいクラス構成である・継続しやすい価格設定であるまずは、かる〜〜く第一条件が上の3つ。ヨガは、月に一度イベント的に行うのではなくできるだけコンスタントに週イチくらいで通っていただきたいので通いやすい場所。