自閉症スペクトラム障害(アスペルガー症候群)&予備軍ADHD&うつ病のコンピュータ技術屋のブログ。僕と同じ境遇の人たちのこころが楽になる記事をつづる。再度この内容のプログラムが行われた。僕は怒られるのが苦手なので、再度やってくれるのはありがたい。海で砂山を作りました。砂山はこの後どうなると思う?A:波にのまれてなくなるB:ずっと残っているC:だれかが踏んで崩れるD:自分で崩すこのテストは「打たれ強さ」がわかる心理テスト。引用元:打たれ強さ度がわかる【心理テスト】海辺で作った砂山、どうなると思う?このテストは科学的根拠があるかどうかは不明。̄;)■A:波にのまれてなくなる......打たれ強さ度10%砂山が波にのまれ、あとかたもなく崩れさってしまうと思ったあなた。心はとてももろく、打たれ弱いタイプです。したことで落ち込み、なかなか立ち直れないナイーブな精神の持ち主。その分人の気持ちが理解できるため、だれかを傷つけたりすることはないでしょう。打たれ強くはないですが、思いやりがある人です。「思いやりがある人」というのはうれしかった。この気持ちは、これからも大切にしていきたい、と思った。同時に、アニメ映画「エヴァンゲリオン」の登場人物のセリフを思い出した。「つらいことを知ってる人間の方が、それだけ人にやさしくできる。それは弱さとは違うからな。」プロフィールに詳しく書いてるが、僕も幼少の頃から相当辛い思いをしてきた。エヴァンゲリオンのこのセリフは、僕にとっては強くうなずけるものだった。怒られたとき、考え方や対処方法を変えるさて、僕が上記のような性格であることは分かったが、怒られることに対処するために性格を変えるということはできない。性格というものはおいそれと変わるものではない。代わりに、前回のブログ記事で紹介したような対処(テクニック)が必要になるわけだ。怒ってくれる人は味方であると考えているそうな。本当に嫌な人だったら怒らずに、陰口をたたいたりするということなのだ。怒るというのは怒る側にとっても労力が必要だからだ。「味方である」という部分、僕は「なるほどな」と思った。怒られると、一見攻撃されているように思われるがそうではない、労力を惜しまず伝えてくれているんだということなんだなぁ、と思った。̄;)すぐに考え方を変えれるものではない。怒られるのが嫌だと思っているのは、僕のように精神を患っている人間だけではないということも強調しておきたい。就労移行支援で聞いたけど、だれでも怒られるのは怖いんだって。次に、うまい(?)怒られ方を紹介する。̄)1.まずは大きな声でしっかり謝る大きな声で「申し訳ありません!」「ご指摘ありがとうございます!」というのが一番シンプル。2.反論せず、いったん相手の言うことを全部受け止める理不尽なことで怒られるケースもあるけど、まずはいったんすべて聞くようにする。」と反論するのは、相手を余計に怒らせて逆効果。本当に理不尽な上司だったら、周りから批判を多く浴びて、いつか痛い目にあいます(笑)3.避難場所を作る怒られたあとに仕事に平常心で戻るのは並大抵ではない。泣きそうになっていることもある。泣きそうなのも、精神を患っている僕らだけに限ったことではない。いうときは場所を移して、たとえばトイレの個室にこもって、しばらく心を落ち着かせるのもありだろう。「ちょっとトイレへ行ってきます」と行って席を外せば、それくらいは相手も察してくれるだろう。̄)怒られてすぐは相手も怒りピーク(汗)だと思うので、ひととおり相手の怒りが収まったタイミングなどに「先ほどはすいませんでした。よろしければもう少し詳しく教えて頂けませんでしょうか」と聞くのがポイント。5.自分を守ってしまう心があるとしんどくなるこれは別の人から教わったことなんやけど、怒られてしんどいのは自分を守っている、つまり僕のせいでミスが起こったんじゃないあの人が伝えてくれなかったからのように、自分を守ろうとする心があるとしんどくなるらしい。1から4のテクニックで上手に怒られて、「自分がなぜミスをしたか」「どうして怒られたのか」と、自分の非に気づいて素直に認められたら「そうだったんだ!」と納得できて心が軽くなる。最後に、僕が以前の仕事で怒られた事例を紹介するよ。強くしかられたんだけど、「そうだ、自分が悪かったんだ!」と思うことができて、心が軽くなった。お客さんが利用するスペース(お部屋)の窓に、手製の網戸を取り付ける作業を僕はしていた。網戸の固定は、ねじと電動ドライバーで固定する。慣れない作業でもあり、「今日中にやれ」と指示されていたので僕は焦って作業していた。そのためにねじの固定の仕方が悪くて、ねじ頭がしっかり奥まで入らず中途半端な状態になっているねじが多々あった。それについて、僕は以下のように怒られた。