撮影/ワコールボディブック編集部BEAUTYここちいいパジャマで、おやすみ前の「パジャマヨガ」を体験2017年3月10日、ワコールスタディホール京都で開かれた「パジャマヨガ体験会」。ワコールの新感覚のパジャマ「ふわごころ」を着用し、1分楽トレでもおなじみの神谷よしみ先生による、おやすみ前のヨガを試すというもの。その模様をレポートします!ヨガ枕を使ってストレッチ総勢31名の参加者は、ワコールの新作パジャマ「ふわごころ」に着替えて、呼吸を整え、力を抜くウォーミングアップからスタート。ところが、この「力を抜く」ことが案外難しい...。通常のヨガと異なるのは、良質な睡眠に導く入眠儀式を目的としていること。ヨガ枕にからだをあずけながらポージングをすること。このヨガ枕は、バスタオル2枚を使って代用することも可能(つくり方はこちら)。と最初は感じるけれど、それくらいがちょうどよく、だんだんとからだになじみます。続くポーズレッグローリングは、ヨガ枕を裏ももとふくらはぎではさんで、自分のおしりで圧をかけていくというもの。腕を伸ばし、からだを左右に揺らしたりしながら、ヨガ枕でふくらはぎをマッサージ。おしりを上げて体勢を元に戻すと...。血行がよくなり、足元がポカポカしてきたら、続いて胸と股関節をひらくポーズ。ヨガ枕に背中をあずけて、「力を抜いて」「肩と肩甲骨を下げましょう」と神谷先生。スタッフの方が、力が抜けるようにサポートしてくれると、ふだんどれほど肩に力が入って上に上がっているかが、わかります。ポイントは、「耳から肩を遠ざけるようにすること」。それだけで、すーっと肩が軽くなって、全身の力が抜けていくよう。ヨガ枕の上で自分の体重を感じながら、おなかや胸に呼吸を大きく送り込みます。脱力、そして眠りへ...脱力できたところで、ボディローリングポーズでおなかをマッサージし、ボディローリング・サイドで脇腹やおなか周りを気持ちよく伸ばしていきます。パジャマヨガのここちよさを最大に実感できたのが、疲労回復のポーズ。ヨガでよくある仰向けの「赤ちゃんのポーズ」をアレンジし、ヨガ枕を抱き込むようにリラックスするというもの。赤ちゃんがお母さんのおなかにからだをあずけているときのような安心感。腰や背中の休息はもちろん、気持ちや脳内まで安らげるのが、よくわかります。このまま眠ってしまいたい...。眠りにつく前にもう1ポーズ。ヨガ枕をおしりの下に入れ、ひざ裏を伸ばして骨盤の位置を整えるやさしい脚上げのポーズ。これで下半身がすっきり軽くなったところで...。最後に、くつろぎのポーズ(シャバーサナ)で完全脱力。ブランケットとアイマスクを乗せてもらった瞬間には、眠りに落ちていました。眠るために必要なリラックス、そのリラックスのために必要な「力を抜く」ということ。簡単なようでなかなかできない、このからだの基本を、パジャマヨガが手助けしてくれるということがわかりました。ここで重要なのが、ここちよいパジャマ。スエットや部屋着とは異なり、ゴワつきや重たさを一切感じず(空気みたい!)、肌に触れて気持ちいいパジャマ。部屋の明るさや香りなどと同じように、眠りのための重要な要素だと感じました。この日に行ったポーズは、ワコールボディブックの1分楽トレでも詳しく紹介しています。全部やらなくても、気持ちいいと思うものをチョイスして1つ2つやるだけでもOKだそう。何ごとも無理なく、力を抜いて。これは人生のコツにも通じるのかもしれません。Styleシーズンやイベント、シーンに合わせた、とっておきのワコール・セレクションすやすや部あなたの睡眠を「静かに」応援する睡眠ポータルサイト下着アドバイス正しい着け方をチェック下着を探すあなたにぴったりな下着を探そうブラパン〜みんなの下着白書〜ラブ、エイジング。