2019年7月5日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketここ何日か体調がまたよくなくなっています。なんとなーく原因は分かっているけれど、もやもやしたまま3日くらい経ち、今日の朝ゆっくり手帳と向き合うと冷静に自分とも向き合えます。日記で自分と向き合う休職していた期間、欠かさず毎日やったことがあります。日記と言っても、休職中なので沢山書くことはしていません。1日にできたこと何をしたかを箇条書き考えたことこれらをA5ノート1ページを半分に分け、書いていました。日記を書くことが1日のタスクになるアウトプットする考えていることを視覚化し、振り返る書くことを楽しむと、色々良いことが起きます。「嫌なことはやらない。やりたいことだけをやって休みなさい。」と言われていましたが、何もしないことって難しいんですよね。今まで忙しく働いてきたのにいきなり休めと言われても、人間なかなかできないものなんだな、と休職期間驚いたものです。働いているときは、あんなに休みたいと思っていたのに。何もしないことが最初辛かったというのもあり、私は日記を書くことを日課にしました。鬱になったことのある友人も、当時日記を書くことと、軽い運動は医者からは勧められていたと話していました。YouTubeで精神科医の方もアウトプットすると頭の整理ができる!と言っていましたね。時に乱暴に書くこともOK家で1人でいると、やはり話し相手がいなくてモヤモヤがたまってきます。した時は、日記に殴り書きします笑とにかく思っていることを素直にぶつけるんです。素直にぶつけてもノートは怒りません笑スッキリします。後で見返すと、なんて馬鹿らしいことでモヤモヤしていたんだ、と笑えてくるんです。そのモヤモヤは繰り返す可能性もあるのでどんなタイミングで起きるのかこうして記録を取ることは自分の考え方の癖を直すヒントにもなるんですよ。実際、私は考え方の癖がわかるようになりました。「べき思考」というのを私は気づかないうちにいろんなことでしていたんです。休んでいるからには家の家事はやるべきだゴミ捨ては毎朝やるべきだsnsは控えるべきだなんて。考えることで自分の首を自分で締めていた。それは働いていた時も同じだったんだなと分かったんです。ノートから手帳へ4月に入ってからはノートから手帳に変更しました。1日1ページ手帳です。3年前にcorduraとコラボしたケースが売っていたので即買いし、それから毎年中身だけ買っていました。仕事が生活のメインだったので、手帳はおざなりになり、仕事のスケジュール管理はというとカレンダーに書き込みしていました。手帳は時々プライベートの日記を書く程度。それでもあの文具店の手帳コーナーが好きだったし、書くことが好きだったので、使うことが少なくても買ってましたね。単純に休職期間は休職期間として記録しておきたかったから。書くことを「趣味」にしたいから手帳は記録、ノートはモヤモヤ発散用と使い分けです。Instagramで手帳を可愛くデコったりしてる写真を仕事帰りによく見ていたので、それを実践してみたいなーと思ってます。ノートはモヤモヤした時に殴り書きするために使います。思考整理のために後で見返して手帳にも悩みや考えたことを書くことも。この手帳は1日1ページあり、時間軸が書いてあるので1日の出来事を時間ごとに書けます。ページを半分に分けて右側には日記やメモを書きます。ために行なっていた日記が、今では趣味になった。マイナスだったことがプラスになった。これだけで嬉しいですよね。仕事で愛用していた文房具たちもこの手帳のために新しい生活を始めました。今まで大切にしていたものを手放さないでこれからも使えることも嬉しい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。無駄に考えることを少なくするために出来ること(1)ブログ管理人についてうさんちゅ高校教師6年、ライター1年。趣味はハンドメイド♬周りの目を気にして生きてきた人生を変えたい!とやりたいことに挑戦中のライターです。国内旅行が好きで夫婦で日本制覇目指しています!お仕事の依頼はお問合せよりお願いします。寄稿している旅行メディアサイト旅行メディアサイト「Trip-Partner」さんで記事を書いています。海外国内旅行の濃い体験談記事が沢山あります。