冬になるとかさかさ、ちくちくして不快なだけではなく、しわやシミなどのお肌のトラブルを引き起こす肌の乾燥ですが、乾燥肌の対策は、どうしたらいいのでしょうか。乾燥肌の原因は、体の外からの要因と、体の内側からの要因があり、人それぞれにタイプも違います。自分に合った乾燥肌の対策をとることが必要です。外からの要因としては、紫外線や外気の乾燥に肌がさらされるなど、外的刺激によるものがあります。乾燥肌の対策として、紫外線からしっかりとお肌を守ることは、しみ、そばかす、しわなどの予防にもつながります。それに、冬場など冷たい空っ風や、湿度の低い室内にいるだけでも、肌の水分はどんどん失われていき、乾燥肌になってしまいます。夏でも、エアコンのかかっている室内では乾燥がすすむので、肌に水分を補い、クリームで保湿するなどのケアをこまめに行うことが大事です。体の内側からの要因としては、疲労やストレス、偏った食生活による栄養不足によるものです。行き過ぎたダイエット、タバコやお酒の飲み過ぎなども乾燥肌の原因になります。コーヒーは、皮膚の新陳代謝に欠かせない亜鉛の吸収を阻害してしまうので、乾燥肌には良くないようです。お肌にいい栄養素としては、ビタミンCを摂ることが大事ですが、ビタミンCだけを頑張って摂っていても、効果が現れないようです。潤いのある皮膚を作るのに欠かせないコラーゲンとヒアルロン酸を摂っていくことが必要になります。コラーゲンは体に欠かせない栄養素の一つで、滑らかな関節を保つ役割があるのですが、肌に保湿や弾力を補ってくれると同時に、体が元気に若返ります。コラーゲンは、比較的食べ物に多く入っているので、サプリを飲まなくても、心がけて摂るようにすればいいのですが、ヒアルロン酸は食べ物で充分な量を摂ることは難しいので、サプリで補った方が良さそうです。サプリメントについて乾燥肌は、偏った食生活による栄養不足も原因にあります。そこで、栄養不足による乾燥肌を防ぐためにも普段の食生活で不足しがちな栄養分をサプリメントで補給するのも良いでしょう。乾燥肌や肌荒れなどの肌トラブルに有効な成分としては、ビタミンB2、B6、βカロテン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、セラミドなどがあります。販売されているサプリメントにもさまざな成分が配合されており種類も豊富なので、普段の食生活で不足していると思う割れる栄養素を選んで利用すると良いでしょう。乾燥肌対策に効果的なヒアルロン酸などは、毎日の食事の中ではなかなか摂取できない成分なのでサプリメントで摂取するのが効果的です。サプリメントはいろいろな会社から販売されているので、自分の肌や体質に合ったものを選ぶようにしましょう。サプリメントと乾燥肌化粧品の両方をうまく使って乾燥肌対策をしていきましょう。