健康情報を更新しました。ついてインターネット(携帯・パソコン)から1ヶ月先までの診察予約が出来ます。詳しくはこちら直接お電話でも予約をお取りいたします。健康情報を更新しました。健康情報を更新しました。「鉄欠乏性貧血の症状と対策」2019.04.01今月の健康情報は「鉄欠乏性貧血の症状と対策」です。体がだるい、疲れがとれない、集中力が続かない...そんなよくある不調の原因は「貧血」かもしれません。たかが貧血と軽く考えていると、病気が隠れている場合もあるので要注意。今回は、貧血のなかで最も多い「鉄欠乏性貧血」の症状と対策についてご紹介します。そもそも、貧血とは?貧血とは、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンが減った状態をいいます。ヘモグロビンは酸素を全身に運ぶ役割を担っているため、ヘモグロビンの量が減ると全身に運べる酸素の量も少なくなり、からだの各組織や臓器が酸欠状態になってさまざまな症状が現れます。鉄欠乏性貧血とは?健康診断などで指摘される貧血のほとんどが、何らかの理由で鉄が不足しておこる「鉄欠乏性貧血」です。■女性だけでなく、男性・子どもも要注意!女性は月経や妊娠・授乳のため鉄不足になりやすいといえますが、潰瘍、痔、癌などによる消化管からの出血が原因で貧血を引き起こすこともあるため、男性も注意が必要です。リンパ腫といった小児がんなどがあります。学校の全校集会などで貧血で倒れる人がいますが、それはいわゆる「脳貧血」という症状です。正式には「起立性低血圧」といい、急に立ち上がった際に血圧が急降下し、脳への血液が一時的に減少してめまいや立ちくらみがおこります。■鉄を多く含む食品を摂る鉄不足による「鉄欠乏性貧血」は、軽度であれば食事で改善できます。鉄には、肉や魚など動物性食品に多く含まれる「ヘム鉄」と野菜や穀類に含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。非ヘム鉄よりヘム鉄のほうが吸収率が高いため、鉄を効果的に摂取するにはヘム鉄を多く含む食べ物を選ぶのがおすすめです。非ヘム鉄もヘム鉄と同時に摂取することで吸収率がアップします。貧血の予防・改善には、色々な食品をバランスよく食べることが大切です。赤血球をつくる■生活習慣の見直し摂取した鉄を吸収する胃腸の調子や、吸収するための睡眠時間も重要です。お酒の飲みすぎや食べすぎ、不規則な睡眠時間などの生活習慣を見直し、貧血を予防・改善していきましょう。貧血かな?と思ったら貧血の原因には重い病気が隠れている場合もあります。貧血のような症状があったとしても、実際には他の病気の症状であることも考えられます。貧血かな?と思ったら、自覚症状だけで判断するのではなく、一度血液検査を受けてみることをおすすめします。健康情報を更新しました。健康情報を更新しました。