休み方もいろいろあります。精神的にしんどいとき。メンタルが不調でつらかったり、気分が落ち込んだりしているときには、気分転換をします。自分がしていて楽なことや好きなことをするのがコツです。好きなCDをかけたり、ライブのBlu-rayをかけて流し聴きしたりします。穏やかなスローテンポの曲でなくても大丈夫。今の自分が聴きたいなと思える曲をかけてみてください。音楽がいつもより心に響いてこなくても、それは当たり前。聴くことがつらくないようであれば聴き続けてもいいし、気が向かなかったらいつ止めてもいいのです。不調のとき、無理に難しい内容の本を読むと、理解できずついていけなかったりします。こんなときは、難しいことが書かれていない、気楽に読める本を軽く読みます。気をつけたいのは、自己啓発本などのアップテンポな本。「こんなことが書かれているけれど、無理だよー。そこまで頑張れないよ〜」とつらく感じられたりすることも。自分を省みたり、これからについて真剣に考えることをうながしてきたりする本は、今はお休みします。読んでいてイライラしてくる本も避けます。著者の主張が強い本にも要注意。自分を優しく励ましてくれるような本は大丈夫です(*^ー^)b「優しいなあ」とほっこり温かさを感じられる本を読むと落ち着きます。体が疲れきっているのではなく、メンタルの不調でしんどいときには、少し体を動かすときもあります。ヨガの簡単なポーズで体を伸ばしたり、深く呼吸したりすることで、体が温まって気持ち良くなれることも。̄)好きなゲームをする。私はゲームってほとんどしないのですが、「歌マクロス」というスマホゲームはときどきプレイしています。マクロスFやマクロスΔの歌が好きなので。withアプリーチ意外にも、「歌マクロス」は頭を使わずプレイできることに気づきました。歌を楽しみたいとき、シェリルさんの踊っている姿を見たいとき(笑)、気楽にプレイしています(*ゝω・*)ノ体がしんどいとき。メンタルではなく、体が疲れきっているときには、ベッドに潜り込みます。休める家事は休みます。私の場合、睡眠導入剤を飲んでも夜よく眠れないようなタイプなので、昼間ベッドに潜り込むときに眠れなくても気にしません。横になっているだけでも楽なので、横になって休みます。元気が出てきたら枕元に本を持ち込むこともありますが、無理して読みません。休み方もいろいろあります。メンタルがしんどいときの方が、休み方はいろいろです。体がつらいときは横になることが多いので。メンタルがしんどいなあというときは、楽な範囲で気分転換になることをできれば、それだけで万々歳です(・∀・)そう思うくらい、自分を甘やかします。動けるようになってから、少しずつ頑張ればいいのだから。しんどくて頑張れない自分を責めないでくださいね。今は、落っこちたメンタルをよしよししながら休んでいるところです(^-^;)自分自身を傷つけるような言葉を投げかけたらいけないのだなあと痛感しました。ヨガシェアはこちらからどうぞ。マクロスFから10年たって気づいた、中島愛さんの歌の魅力。2018.10.26生活ネガティブに傾かず楽しく生きるには?メンタルとフィジカルの重要なつながり。昨年からヨガと歌を始め、だいぶ体力が付いてきました。当ブログを立ち上げて1年。暖かくなり、春めいてきました。このブログを立ち上げて、1年が経過しました。ほ...2019.02.242019年のほぼ日手帳。weeksはロフトオリジナルを、オリジナルはほぼ日ストアで。『「繊細さん」の本』を読みました。HSPであることを認める生き方。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですメールアドレスは公開されません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。試験的にアドセンス広告を外してみたところ、私自身思いのほか快適なので、外したままにしようかと思います。(2020年2月27日)読んだよ!11ブログを書いている人ちゃ本や音楽、生き物、ITが好きな物書き兼業主婦。夫のトーノ君(仮)と一緒に関西で生活しています。フォローしていただけるとうれしいです(^^)人気記事WindowsとiPhoneとの間で文字化けさせずにメモを共有するには?たどり着いた二つの方法。2018.03.152019.04.03【2019年】エックスサーバーにてcandycaneをインストール。Person」=「自由人」ではない?英語での「自由人」の正しい表現とは。2018.02.282018.12.20『「繊細さん」の本』を読みました。HSPであることを認める生き方。2018.09.20「hasunoha」さんがテレビ放映される!お坊さんによる心温まるQ&Aサイト。試験的にアドセンス広告を外してみたところ、私自身思いのほか快適なので、外したままにしようかと思います。(2020年2月27日)読んだよ!11ブログを書いている人ちゃ本や音楽、生き物、ITが好きな物書き兼業主婦。夫のトーノ君(仮)と一緒に関西で生活しています。フォローしていただけるとうれしいです(^^)人気記事WindowsとiPhoneとの間で文字化けさせずにメモを共有するには?たどり着いた二つの方法。2018.03.152019.04.03【2019年】エックスサーバーにてcandycaneをインストール。Person」=「自由人」ではない?英語での「自由人」の正しい表現とは。2018.02.282018.12.20『「繊細さん」の本』を読みました。HSPであることを認める生き方。2018.09.20「hasunoha」さんがテレビ放映される!お坊さんによる心温まるQ&Aサイト。日タイトルとURLをコピーしました。