第一三共株式会社eヘルシーレシピでは、利便性の向上と視覚効果を得るために、JavaScriptを使用しています。ブラウザの設定画面で、JavaScriptをONにしてご利用ください。調理時間:20分以下ダイエットの強い味方、低脂肪高タンパク質のささ身を使った、カンタン和え物です。韓国のりや削り節、昆布だしを利用して、塩分を抑えてもおいしく感じられる味に仕上げています。野菜たっぷりで満腹感も得られ、わずか36kcalです。1/3分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。鶏ささ身は筋があれば取り除き、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで1分ほど加熱する(加熱時間は2人分の目安)。冷めたら細かくほぐす。ほうれん草は熱湯で色よくゆでて冷水にとり、水けを絞って4cm長さに切る。人参は4cm長さのせん切りにし、熱湯でゆでる。韓国のりは細かくちぎる。ボウルに1、2、かつお節を入れて混ぜ合わせ、Aを加えて和える。2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。Reserved.鶏ささ身は筋があれば取り除き、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで1分ほど加熱する(加熱時間は2人分の目安)。冷めたら細かくほぐす。ほうれん草は熱湯で色よくゆでて冷水にとり、水けを絞って4cm長さに切る。人参は4cm長さのせん切りにし、熱湯でゆでる。韓国のりは細かくちぎる。ボウルに1、2、かつお節を入れて混ぜ合わせ、Aを加えて和える。