年齢を重ねるにつれて低下すると言われている基礎代謝ですが、ダイエットや健康など様々な面に関係してくる存在です。身長160センチ/体重50キロの女性であれば、50代の基礎代謝量は約1,067キロカロリーです。同じ条件の20代の場合は約1,277キロカロリーなので、基礎代謝を上げることで、太りにくい身体になるだけではなく、体温も上昇してくれます。すれば、健康面でも良い影響があるので、積極的に基礎代謝を上げていくのがおすすめです。何もしなければ、代謝はドンドン落ちてしまいます。その現実を知った上で、基礎代謝を上げるための対策をとっていきましょう。基礎代謝を上げるキーポイントは筋肉です。定期的な運動を行い、筋力をアップさせていきましょう。激しい運動をする必要はないので、ウォーキングやスローランニングを取り入れてみてください。筋トレやキツイ運動は、身体を痛める可能性があるだけではなく、辛くて続けられないということがあります。長く続けるためには、適度に負荷のあるエクササイズがおすすめです。ストレッチを行うことで、肩甲骨周りの「褐色脂肪細胞」を刺激するのもいいかもしれません。この細胞には、脂肪を燃やす働きがあります。これだけでも、しっかりと効果を出せるので安心してください。次に、代謝をアップさせられるような食材を食べてみましょう。ショウガや唐辛子は体温を上げるのに有名な食材ですが、他にもニラやサツマイモ、アーモンドも効果的です。肉類に含まれるリジンやアルギニンといったアミノ酸には、代謝を高める働きがあります。料理に積極的に使ってみてください。食事だけではカバーしにくい部分は、サプリメントや漢方を使ってみるのがいいかもしれません。最近では様々な商品が販売されているので、自分の身体にぴったりのものを探してみてくださいね。まとめ50代だから仕方がない...と諦めてしまうと、身体は老いていくばかりです。対策をとれば、50代でも基礎代謝をしっかりとアップさせることはできます。基礎代謝を上げて健康的な身体を作ってあげれば、活き活きと生活を楽しむことができます。Plusこの内容で送信します。よろしいですか?キャンセル。