食習慣の改善でサラサラ血液と美肌を作る身体の内側のケアあなたは「血液サラサラ」「血液ドロドロ」という言葉を聞いたことがありますか?血液は心臓から送り出され大動脈を通って細い血管に枝分かれしていき身体のすみずみまで酸素と栄養分を届けます。末端組織で発生した二酸化炭素や老廃物を含んだ血液が静脈を通って心臓に戻ってきます。血液の流れが悪くなっている状態を「ドロドロ」と表現しているんです。血液の流れが悪くなるとお肌だけでなく全身の細胞の酸素と栄養が不足して深刻なトラブルを引き起こしてしまうんです。日頃の生活習慣が大きく関わっています。糖が多くなりすぎてしまいます。すると赤血球の表面にこれらがこびりついて血液がドロドロになってしまいます。血液の流れが悪くなります。血管の弾力性が失われて血液が通りにくくなります。飲みすぎると血管が収縮させて血液の流れが悪くなることがあります。アルコールには利尿作用があるうえに体内でアルコール分解をするのに水分が必要になるので血液の水分が失われて粘りけが強くなります。血管が収縮するため血流が悪くなります。血液中の血小板の働きが活発になるため血液が固まりやすくなってしまいます。誰もがひとつは必ずあてはまるような事ばかりですよね。血液がドロドロだとどうなるの?私たち人間が健康でいるためには全身に酸素や栄養分を送り届けてくれる血液のデリバリーシステムが円滑に働いてくれる必要があります。このデリバリーシステムが上手く働かないと血行不良による肩こりや頭痛、冷え性などの身体の不調、シミ・シワ・目の下のクマといった肌老化も引き起こします。流れにくいドロドロの血液を無理に流そうとして血圧が高くなります。血栓ができて血管が詰まってしまいます。血栓は心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる危険性もあるんです。血液をサラサラにするには?血液をサラサラにするために特に重要とされるのが食生活です。塩分が多い食品などは控えるようにしましょう。血液をサラサラにする食品は次の8品目です。緑茶に多く含まれる渋み成分のカテキンには、コレステロール値や血糖値を下げる働きがあります。活性酸素を抑制する抗酸化作用もあるので、血液の酸化を防ぎ、シミやシワの予防にも効果があります。青魚に多く含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコペンタエン酸)には、中性脂肪を減らし、コレステロールの合成を抑える働きや、血が固まるのを防ぐ働きがあります。長く火を通すほど減少してしまうので、刺身など生で食べる方が多く摂取できます。海藻コンブやワカメ、ヒジキなどのぬめり成分であるアルギン酸は、コレステロールの吸収を妨げ、体外へ排出する働きがあります。海藻類に多く含まれるヨウ素(ヨード)は、新陳代謝を活発にして血糖値の上昇を抑える働きがあります。納豆のネバネバ成分であるナットウキナーゼという酵素には、血栓を溶かす働きがあります。原料である大豆にはコレステロールを減らすイソフラボンや、脂質の代謝を促すビタミンB12も含まれている優れた食品です。酢に含まれる酢酸とクエン酸には、コレステロールや中性脂肪を抑える働きがあり、血液中の老廃物の排出を促し、血圧を下げる働きもあります。きのこ食物繊維が豊富で、コレステロール値や血圧も下げる働きがあります。シイタケに多く含まれるアミノ酸の一種のエリタデニンは、血中の悪玉コレステロールを下げるチカラが特に優れています。野菜ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれ、細胞の生まれ変わりやエネルギー代謝を活発にする働きがあります。緑黄色野菜は抗酸化作用が高く、活性酸素やコレステロールなどから血管の壁や細胞を守る働きがあります。淡色野菜は血圧を下げて血管を守る働きがあります。ネギネギ類に含まれるツンとした辛味成分の硫化アリルには、血栓ができるのを防ぎ、血中コレステロールが増えるのを抑制してブドウ糖代謝を促進する働きもあります。タマネギは血栓を溶かして血糖値を下げる効果に優れています。食生活を見直すことが最も重要です。栄養バランスを考えて多くの種類の食材を摂取するようにしましょう。気持ちも明るくなりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。プロフィールハチはじめまして。このブログにアクセスいただき、ありがとうございます。産後ニキビがきっかけでスキンケアにハマり、アラフィフの現在では悩みの対象がシミと目の下のクマに。20年間あらゆる化粧品を試して得た経験や知識をもとに、現在は美容コスメ情報を中心にライター活動をしています。40代女性にb.glenビーグレンのハイドロキノン入りホワイトケアをおすすめする理由.ホームサイトマップメニューお問い合わせTOPへ。