2019年8月21日20年越しの筆者の便秘が、やっと解消!よいと聞けばすぐに試した数々の手法は空振りに終わり、一生の付き合いになるのか・・・とあきらめかけていた便秘と遂にオサラバできました。今回は、筆者の実体験からおすすめする快便生活への方法です。今日のボタモチ便秘の解消法とは?便秘の原因がわからない!筆者の場合、便秘の原因はよくわかりませんでした。独身の頃は便秘知らずであったことと、引越しのあと便秘が常態化したことを合わせて考えると、生活サイクルとトイレが和式から洋式に変わったことが、便秘の原因だったのかもしれません。☆和式トイレは便秘知らず?あしたのタナボタ~棚の上にぼた餅を積むべし!和式トイレで便秘解消?正しい使い方と洋式トイレでの対応法もhttps://wakasugi123.com/2001.html便秘でお悩みの方の間で、「和式トイレなら出る」という噂が流れているようです。最近では、洋式トイレで和式に近い姿勢をとれるグッズも販売されています。今回は和式トイレの便秘解消効果とキレイに使う方法、トイレでできる便秘解消アクションについてです。和式...ヨーグルトは効果なし?巷では便秘対策といえばヨーグルトが定番です。筆者の場合には全く効果が見られませんでした。食べる量が足りないのかと1日1パックを2ヶ月間食べ続けたり、合う菌を探すため、数種類のヨーグルトをローテーションして検証してみたりと工夫してみましたが、何も起こりませんでした。運動もしているのに運動不足が便秘の原因になることも知られています。それなりに運動をするようになってからも、変化は見られませんでした。野菜はたっぷり食べているのに野菜が足りないと便秘になるということもよく言われていることです。筆者は野菜が好きで、サラダから煮物までよく食べていました。年を重ねるごとに便秘が進み、便秘だと老化が加速すると聞いてから、これ以上の便秘は真っ平御免と真剣に便秘解消を目指し始めた筆者は、食生活を抜本的に見直すことにしました。コーヒーを控えた便秘対策として、水分補給が有効とされています。以前の筆者はよく喉が渇いていたため、常時ペットボトルの水を持ち歩きしょっちゅう飲んでいましたが、トイレがとても近くて飲むはしから出て行ってしまい、また水を飲むということの繰り返しでした。身体に水がとどまらない原因は、コーヒーの飲みすぎだったようで、1日8杯以上飲んでいたコーヒーを2杯までにしたところ、トイレの回数と喉の渇き抑えられ、身体に水分がとどまるようになりました。☆コーヒーの飲み過ぎに注意あしたのタナボタ~棚の上にぼた餅を積むべし!カフェインは体にいい?悪い?中毒や効かなくなるって本当?https://wakasugi123.com/1153.htmlおいしいレギュラーコーヒーが手軽にどこででも飲めるようになりました。オフィスでは、マイボトルでお茶代わりに飲んでいる人も多くいます。ところでコーヒーに含まれるカフェインに関しては、体にいいのか悪いのか、よくわからないところがありますね。今回はカフ...ご飯を食べた以前の筆者の食生活は、朝は甘酒と味噌汁、昼は麺類かパン、夜は晩酌でした。ご飯をほとんど食べない生活を送っていたのです。糖尿病や糖化の元と言われ最近旗色の悪いご飯ですが、ご飯が冷めてデンプンがαからβに変わると、腸を活発にする善玉菌のエサになってくれます。ご飯を食べると便のカサと水分量が増えるそうです。ロカボは病人食みたいだし、瑞穂の国の住民が米を食べないのは不自然ではないか?と思うようになったこともあり、昼と夜に玄米や分搗き米、雑穀を導入することにしました。ご飯を適度に食べるようになってから「便意」を感じることが増えただけでなく、すんなり出てくるようになりました。☆玄米は炊き方次第あしたのタナボタ~棚の上にぼた餅を積むべし!玄米は健康に悪い?圧力鍋で炊くとおいしいけど栄養が壊れる?https://wakasugi123.com/1774.html玄米は健康に良いと言われています。一方で、炊き方がよくないとかえってカラダに良くないとも言われています。圧力鍋で炊くと栄養が壊れてしまうという報告もあり気になるところです。今回は、玄米はカラダにとって実際のところはどうなのか、圧力鍋での調理...海苔を食べた海苔はミネラルや水溶性食物繊維が豊富とあって海外でも注目されている食材ですが、海苔を消化できるのは日本人だけだそうです。日本人のために存在しているような海苔なのに、そういえば節分の恵方巻きで食べるくらいでご無沙汰続きだ...と気付き、ご飯とともに海苔を食べるようになりました。筆者はよく野菜を食べていたので、食物繊維は足りていると思っていましたが、どうやらバランスがよくなかったようでした。食物繊維の摂取の仕方を誤ると、逆に便秘を悪化させてしまうこともあるそうで、水溶性と不溶性食物繊維の比率は1対2が良いとのことです。自家製ニンジンスムージーを飲んだはじめのころは人参とリンゴで作っていたのですが、リンゴだと高くつくので現在の代用レシピに落ち着きました。便秘解消効果は代用レシピの方が高く、これぞまさしく怪我の功名!材料は、いずれも腸内環境の改善に効果的とされているものです。黒酢・きな粉・ハチミツ・オリーブオイル:各大さじ半分~1杯シナモンまたは五香粉:少々オリーブオイル以外をミキサーにかけ、飲む前にオリーブオイルを加えれば出来上がりです。筆者宅では、固いはちみつをで扱いやすくするためと、便秘解消効果を高めるために、アロエを漬け込んだ自家製アロエはちみつを使っています。(2017/12/10時点)便秘解消の実体験...まとめきちんと出ることの幸せこれらの相乗効果で、それまで「鹿」状態だった残念なお便りは、理想的な「一本バナナ」と相成りました。筆者の場合、便のカサと水分を増やしたことと、腸内細菌のエサを補給したことが良かったようです。腸内の乳酸菌は各人固有のもので、よそからの移民は定着できないらしく、ヨーグルトが効かない人の腸内環境は。ビジターにとっては居心地が良くないのでしょう。今日のボタモチ今日のボタモチは【自前】です。よそから持ってきたものよりやはり自前がしっくりきます。「地産地消」は人間の身体にも当てはまるようですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る関連記事パパの薄毛が気になるけど原因と治療法や決まる髪形はある?最近パパの髪が薄くなっているみたい。本人も気にしてるみたいだし、おじいちゃんも禿げてるし...。薄毛はデリケートな問題なので、ぜひ奥さんやお子さんから的確なアドバイスをしてあげてほしいものです。冷えと睡眠がポイント冬服を片付けたばかりだと思ったら、もう夏の気配が感じられるようになりました。それどころか、5月に入ると真夏日(最高気温30°C以上)が観測されることも。(新しいウィンドウで開きます)新型コロナウイルスに感染したら?発症後の症状や病院への掛かり方も新型コロナウイルス感染の拡大が止まりません。避難や治療を目的に来日している外国人もいるとかで、こうなっては自分の身は自分で守るしかないようです。筆者は冬になると毎年『しびれる女』『刺激的な女』に変身していましたが、それは1万ボルトの目ヂカラではなく静電気のなせる技でした。(新しいウィンドウで開きます)夏バテ対策は眠るが勝ち!ポイントを押さえれば今夜からぐっすり暑くて寝苦しい夜を悶々と過ごすのは辛いですよね。翌朝も昨日の疲れを引きずったままなら、夏バテは秒読み段階です。快眠を取り戻すための方法を見てゆきましょう。現在、昼間は介護予防事業、アフター5はエイジレスライフ実現への考察と実験に勤しむ日々です。介護予防につながるエイジレスライフの奥義は、好奇心を失わないこと。その実践として「興味本位」な毎日を過ごしています。おいしそうなボタモチはとにかく食べてみよう!ということで、新たな世界との出会いに加え、足腰が強くなるというおまけも付いてきました。そんなボタモチたちを集めたのがこのブログです。