妊活ご夫婦1000組以上のカウンセリング実績をもつ専門家、長田かおり執筆監修。作り方さばは1切れを半分にし、塩、こしょうする。里いもは皮をむき半分に、エリンギは縦4等分に切る。フランパンにオリーブオイルとみじん切りにしたにんにく、とうがらしを入れて弱火で熱し、香りが立ったらさばと里いも、エリンギを加えて香ばしく焼く。2に水1/2カップとカレー粉、しょうゆを加えてふたをし、中火で15分蒸し煮する。里いもに火が通ったらふたをとり、汁をとばして器に盛り、パセリを散らす。カレーの風味が食欲をそそる美味しい1品ができました♪ご飯にもあいますが、お酒のおつまみとしても喜ばれると思います。性ホルモンの合成にかかわるナイアシンが豊富なエリンギ。ビタミンB群の一種で、酵素の補助やホルモンを分泌するアミノ酸とも深い関わりがあります。血行を促進し、神経、皮膚をはじめ、体調をととのえます。エリンギなどのキノコ類には食物繊維も多く含まれていて、便秘予防にもおすすめ。肝臓での脂肪蓄積も防いでくれるので、代謝促進&ダイエット効果があります。他にもデトックスメニューや、子宝スイーツのページもあり内容盛りだくさんのおすすめBOOKです。妊活の体づくり妊活とコレステロールの意外な関係コレステロールってあまり体に良くないイメージですが、実は妊活女性に必須の栄養素なんです。書籍『卵子の老化に負けない「妊娠体質」に変わる栄養セラピー』を参考に、コレステロールと卵子の研究結果や、上手な脂質(油やコレステロール)の摂り方についてまとめています。妊活サプリメントは妊娠に向けた体づくりと今の自分に必要な栄養を知っているからこそ選べます。妊活サプリメントを選ぶポイントや効率的な摂取方法、食事だけでは不足しやすい妊活中の栄養素についてまとめました。健康な体づくりにおすすめのサプリメントが分かります。不足しがちな鉄分とついてまとめています。ヘム鉄と非ヘム鉄の違いとは?鉄分を摂ることで嬉しい効果や鉄分を多く含む食材や、簡単にできる鉄不足セルフチェックを参考にしてください。鉄分の過剰摂取量や排卵障害と鉄分の関係も画像つきでわかりやすく解説しています。妊活中におすすめのアロマオイルをご紹介しています。アロマセラピストの資格をもつプロがホルモンのリズムを整えたり不妊治療中のイライラを優しく取り除くアロマなど詳しく説明しています。PMSやホルモンバランス、更年期の症状といった女性特有のお悩みに、ぜひ活用してください。妊活の体づくり【妊活レシピ】夏野菜とアボカドのゼリー寄せ旬のトマトを使った子宝レシピのご紹介♪今回は「トマトとアボカドのゼリー寄せ」です。トマトに含まれるリコピンは、高い抗酸化作用で知られています。ベビ待ちさんに嬉しい栄養たっぷりのアボカドを使った、夏にぴったりのレシピです。火も使わずとっても簡単です。現在妊活中の女性227人を対象に、妊活中の「おやつ」に関するアンケートを実施いたしました。ハッピーブレッシングの妊活コラム.。