[バレエのポジション系テクニック上達法]「シャンジュマン」はフランス語で「交換」を意味し、その名の通り、両足を「交換」する動きです。バレエレッスンを始めてから比較的早い段階で練習しますが、簡単そうな見かけと違い、なかなか上達しにくい手強い技です。すれば上手く跳べるか、イメージしてみましょう。◎その1:まずは5番ポジションからバレエを練習する上で重要な点は、「最初の足のポジション」です。「最初の足のポジション」が綺麗でないと、その後の踊りは大抵失敗してしまいます。鏡を正面に見ながらバーについて、綺麗な右足前5番にしてみましょう。(※バー練習がすべてのバレエ技術上達の鍵です)両膝、両太ももを内側に向かってキュッと締め、骨盤が歪んでいないか、上半身が骨盤上にまっすぐ伸びているか確認して下さい。膝裏や背中といった、身体の「裏面」をぐっと伸ばしましょう。実はこれがバレエ全般において大切!「裏」が伸びていると、「表」も伸びて綺麗に見えます。次の段階にいきましょう。◎その2:シャンジュマンを跳んでみよう綺麗な5番ポジションができたところで、次は身体の中心軸を確認しましょう。中心軸は「お団子のクシ」のように、頭の脳天から身体をまっすぐとおっている身体の芯です。バレエでは、この中心軸に対し左右対称になっている身体を理想としています。これも大切なことなので、是非覚えておいて下さいね。ここから以下の動きになります。1.中心軸が歪まないように、しっかりとデュミプリエしましょう。(※お尻が出っ張らないように気をつける)2.腹筋全体を引き上げながら、中心軸からはずれないようにまっすぐ真上に向かって跳びます。(※同時に膝裏・背中・爪先も伸ばす)3.中心軸からはずれないように両足の前後を組み替えながら(※この場合左足前にチェンジ)プリエして左足前5番に着地します。(※着地したら、引き続き跳んで右足前5番にプリエしながら着地する)4.1~3の過程を繰り返すことで、両足を「交換」しながら跳ぶ「シャンジュマン」になります。「中心軸」と「『裏』を伸ばすこと」を心に留めながら跳ぶと、シャンジュマン上達も早いですよ。レベルアップして、今度は別のバージョンの「シャンジュマン」に挑戦してみましょう。◎その3:別バージョンのシャンジュマンを跳んでみよう前述の「シャンジュマン」は「5番ポジションから跳んで、逆の足の5番で着地する」というものでしたね。それのちょっとアレンジしたものに挑戦してみましょう。それは、「2番のシャンジュマン」。「エシャペ・ソテ」という名前があるのですが、初心者の方にもわかりやすく説明するためにあえて「2番のシャンジュマン」と呼びます。以下の動きになります。1.鏡を正面に見ながらバーを両手で左右対称につかんで右足前の5番ポジションにし、中心軸が歪まないように、しっかりとデュミプリエしましょう。(※お尻が出っ張らないように気をつける)2.腹筋全体を引き上げながら、中心軸からはずれないようにまっすぐ真上に向かって跳び、(※同時に膝裏・背中・爪先も伸ばす)中心軸からはずれないように両足を左右に開いて2番ポジションでプリエをしながらアテール(※足裏が床についている状態)で着地します。3.そこから更に2番ポジションの股関節の開きをキープさせながら真上に跳び、今度は左足前の5番ポジションでプリエをしながらアテールで着地し、以後繰り返していきます。簡単に言うと、基本の「5番ポジションから跳んで、逆の足の5番で着地するシャンジュマン」の間に、「2番プリエ」が入る形なのですね。基本の動きが理解できれば、様々なバージョンの動きもマスターしやすくなりますよ。頑張って練習していきましょう。「バレエが驚くほど上達する練習教材」です。プロのバレエダンサーが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実にバレエが上達することができます。このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群のバレエが上達する練習教材を紹介します。ステップアップするための上達プログラムです!東京シティ・バレエ団のプリンシパル「橘るみ」氏がついに明かすバレエ上達の極意が詰まっています!今よりもっとバレエが上手くなりたい人には絶対おすすめのプログラムです♪この記事を読んだ人におすすめの記事バレエのアントルシャが上達する練習方法バレエのクドゥピエが上達する練習方法バレエのアサンブレが上達する練習方法バレエのグランジュテが上達する練習方法コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。