★ペタンコ靴よりも体幹を鍛えてヒールを履く習慣をつける。★かかと重心を保ち、坐骨を寄せるようにお尻をキュッとしめて歩く。★前腿よりもハムストリングを意識して立つ。あとは日々エクササイズが必要です!★硬くなった臀筋はストレッチが先。硬くなったまま鍛えようとすると激しい筋肉痛や肉離れを起こしかねません。★腰部と臀部は繋がっていますから、デスクワークなどで腰痛持ちの方は、エクササイズを始める前に必ず腰痛改善から。骨盤の歪みも調整しましょう。★ヒップに脂肪がついてしまった分は脂肪燃焼させなければなりませんが、その前に食生活の改善から始めましょう。★糖質と塩分の摂り過ぎに気をつけて、たんぱく質と食物繊維を多く摂取すること。Burnダイエットのフィットネストレーニングがヒップ作りに有効です!この動き苦手!ついて行けない!など思わず、筋肉は同じ動きを繰り返すことで筋力をつけ、力を発揮できるようになります。継続は力なり!!ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。technology.。