サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ランオフ随分溜め込んでしまいましたが、5000mレースまでの練習と、レース詳細を2話完結でまとめようと思います。今回のレースに向けては、特にレース対策のスピード練習や調整などせず、練習の一環として走ろうと思っていたので、普通に3日前に帰宅ランをして、2日前は飲み会が入っていたので昼休みラン。2日前に飲み会...。8日の帰宅ランがまたしょっぱい内容で、キロ4分40秒をかろうじて切る程度のペースながら、キツい。最後の上り坂は、5000mレースのラストスパートをイメージして目一杯のスピードで行きましたが、良かったのはそこだけ。暑さ...で済ませて良いのかは分からない...。9km走り切って、少し休んだ後、3kmジョグ。こちらもかなりキツかった。キロ5分オーバーでしたが、ゼーゼー言って、それ以上はペースを上げられませんでした。この日は飲み会の約束が入ってしまっていたので、職場の先輩の昼休みランにご一緒させていただきました。会社から林試の森公園へ行き、3周走って、また会社に戻ってくる設定でしたが、やはり昼ランだけあって、暑い!!最初は話をしながらのジョグでしたが、終盤はゼーゼーしか言えない...。レースの2日前なので、セーブして飲む......予定でしたが、もちろん失敗。終盤はほとんど記憶なし...。10日から会社は夏季休暇。今年の夏も我が家は自宅でまったりコース。レース出走の許可は取れていて、その分、前日はランオフして家族サービス。二日酔いの影響もあり、夜はあっさりと眠りに落ちる。