rise87ゴルフトレーニング前回の続きです。私のトレーニングを受けていらっしゃる方の中にはゴルフ愛好家の方がいらっしゃいます。大体30代〜80代の方を見てきました。皆さんトレーニングに期待していることは飛距離以外ありませんでした。トレーニング=筋肉つける筋肉つける=飛距離みたいな構図が自ずと浮かびます。私が指導してきた方は大体10y〜15yほど飛距離が伸びました。それだけ筋肉がついたのかと言われればそうではありません。筋肉はあるに越したことはありませんし、ジムのようにマシンがあればそれを使ったトレーニングも行います。私はみんながみんな筋肉を付けることが飛距離の近道とは思いません。人それぞれに飛距離への近道が異なると考えます。スポーツパフォーマンスにおいては身体をどのように使うか身体をどのように使えるようになるかという点で見たほうが良いと思います。ゴルフ飛距離を伸ばしたいのであればスイングスピードを速くするスイングアークを大きくする(大きな円を描くようにクラブを振ること)これが大事であり、その点から見ていくと必ずしも筋肉をつけることが最重要課題には来ないのです。私の現在見ている方は柔軟性が著しく乏しい。よって身体の捻転が非常に浅くスイングアークが小さい。それを補うべく腕の力で振っているから手打ちになる。すると飛距離は安定せず、スコアも安定しない。いうことになっているので、この方へは筋トレをせず、柔軟性を上げることを優先課題として取り組んでいます。ゴルフは良くも悪くも「形」がしっかりしているので、どうすれば良い形になるかを判断しながらトレーニングをプログラム出来ます。大事なのがキネティックチェーン(運動連鎖)という考え方クラブを腰で振れ!とか脚からテイクバックする!とか言われたことありませんか?クラブは手で持ってるのに。脚から発生した力は胴体に伝わり、腕に伝わります。このように動きや力が連鎖していくことをキネティックチェーン(運動連鎖)と呼びます。このような力を伝えるには「姿勢」がとても大事になります。この姿勢を作るのが「体幹トレーニング」になります。厳密にいうと体幹トレーニングって胴体のトレーニングなので、世間一般にイメージされる体幹トレーニングとはちょっと違うんですよね。ここではざっくり姿勢をキープするような「体幹トレーニング」をイメージしてくれればいいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ゴルフトレーニング2プロフィールトレーナーの椎名です。このブログではトレーニングに関する事をテーマに書いていきます。ガチガチの専門用語が飛び交うサイトではなく、極力分かりやすく、ざっくり書きますので、ゆる〜い感じで閲覧してください。ペア、グループでも料金は変わりません。