2019年11月27日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこんにちは、本名です。今回は自分の受容レベルを測定するテストである「SA-AAQ」を紹介していきます。受容とは「楽しいことも、悲しいこともすべての感情や体験をありのままに受け入れること」です。この受容を個人がどれだけ行うことができるかが、ストレスや不安に個人がどれだけ対処できるかどうかの指標になっていきます。その理由は、受容の精神こそがネガティブな感情を和らげるからです。受容の精神の重要性については、詳しくは以下で述べています。>>名言でストレスや不安に対処する~アクセプタンス・ワードセラピー~さてこの記事では、自分がどれだけ自分の感情を受容できているかを判断するためのテストを紹介します。逆に低いほどストレスや不安に弱くなっていきます。自分の受容レベルを把握して、受容の度合いを鍛える訓練をしていきましょう。SA-AAQSA-AAQとは、カナダのライアソン大学が考案した心理テストです。個人の受容の度合いを測定することができます。8問の質問から構成されているので、まずはこのテストで自分がどれだけの受容の精神を持っているのかを判断していきましょう。SA-AAQ以下の8つの質問に、1点(全く当てはまらない)~7点(非常によく当てはまる)で採点する。1.コミュニケーションの不安は、自分にとって価値のある人生を送る妨げになっている。2.社交不安について考えないように、自分に言い聞かせることがある3.コミュニケーションの不安をなくすために、人生で大事なものを犠牲にしていることがある4.不適切なコミュニケーションをする自分を批判してしまうことがある5.人生で大事な決断をする前には、自分の社交不安を減らさなければならない6.自分がコミュニケーションの不安に対して抱いている「考え方」が良いものなのかどうかを、よく考えてしまう7.自分の社交不安は、自分が行きたい人生を送るうえで邪魔にしかならない8.コミュニケーションで不安になっても、自分では認めないことがある採点方法1.奇数の質問の数字を足して、平均値を出す2.偶数の質問の数字を足して、平均値を出す3.それぞれの平均が4以上の場合は、一般的な人よりも症状が深刻だと考えることができると、こんな感じの心理テストです。ちなみに私の点数は、奇数が1.7点、偶数0.7点でした。皆さんも、ぜひ自分の受容の度合いを測定してみてください。本名真言(ほんみょう・まこと)でした。参考文献リンク興味があるかもしれない記事お問い合わせは以下から以下の画像をクリック!TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするおすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。[...]ログインして返信するコメントを投稿するにはログインが必要です。SNSファスティングこんにちは、本名です。今回は「SNSをやめればメンタルが改善する」という話をしていきます。現代は数多くのSNSで溢れています。何だかスピリチュアルで精神的なイメージを持つ人もいるかもしれませんね。...メンタルヘルス自己コントロールを上手くする方法~シロクマのリバウンド効果~以前「シロクマのリバウンド効果」についての記事を書きました。...メンタルヘルスネガティブな気分が続いてしまう時の対処法~メンタル・サブトラクティング~こんにちは、本名です。今回は「メンタル・サブトラクティング」というストレス対処法を紹介してきます。この対処法はネガティブな気分を引きずってしまう時に効果的です。...メンタルヘルスキャラを切り替えてストレス発散する方法を紹介!インナーパーソナリティとは?今回はインナーパーソナリティリストというものを紹介していきます。インナーパーソナリティとは、自分の内面にいる様々なキャラクターのことです。誰でも自分の中に複数のキャラを持っています。...メンタルヘルスストレス度を簡単に測る方法~ストレスサーモメータ―~こんにちは、本名です。「ストレスサーモメータ―」という方法を紹介します。...PREV名言でストレスや不安に対処する~アクセプタンス・ワードセラピー~NEXTネガティブな感情を捨てる切り離す方法(1)~脱フュージョン法~しゅゆメンタルヘルス・ブログ・ビジネス・お金の話を愛する医学部生。(41)おすすめ記事だよ!1医学部生が選ぶ自己啓発本おすすめランキングを紹介!【10位~6位】2医師(仮)が教える仕事術。