【お役立ち情報】断然エステがダイエットよりも効果的ここではエステについてご案内しています。150625【お役立ち情報】断然エステがダイエットよりも効果的ブログ:150625こんばんわです^^ダイエットを行う場合、ご飯制限をして摂取カロリーを減らすわけですが...中のご飯の大原則として炭水化物から減らすのではなく、まずは、脂質を減らしていくことが鉄則です。脂質はカロリーが高い栄養素。1gのカロリー量が9キロカロリーもあるのです。脂質は約2倍もカロリーが高いことになりますね。揚げ物など、脂質の多いご飯を摂らないようにしましょう!これはダイエットの基本中の基本ですね。体重は徐々に落ちていくのです。摂取カロリーを減らしていくようにしましょう。体重が落ちなくなったら、そこで初めて、炭水化物の摂取量を300kcal程度減らします。これで、また体重が落ちはじめ、また体重が落ちなくなったら300kcal程度減らすようにして摂取カロリーを徐々に減らしていく...これがダイエット中の理想的なカロリーの減らし方なのです。脂分でも良質の脂分は定期的に摂るようにしましょう。良質な脂分とは、魚に含まれる脂肪分です。同じ脂質でも肉体に蓄積し難いという特徴を持っています。鮭には体脂肪減少効果のある脂肪酸が多く含まれているので、ダイエットにとっても役立つ食材なんですよ。【お役立ち情報】断然エステがダイエットよりも効果的サイト内検索:TOPへ戻るサイトマップ。