作成ドクターが伝授!30代の体を絶対「オバさん」にしないたった4つの方法DomaniダイエットTwitterFacebookLine30代。「キレイなお姉さん」か「なんだかオバさん」になるかは、日々の意識と努力で変わってきます!なんせ女性ホルモンの分泌量は20代をピークに減少し、それにともない基礎代謝が低下し、10代のころより1日130kcal分太りやすくなっているのです。「いやいや、若い頃から服のサイズは変わっていませんから!」という方も、実は、同じ「36」サイズでも、大人向けのブランドは若い子向けのブランドよりもゆったりしたつくりになっているということ、ご存じですか?そう、気を抜くとあっという間に「オバさん」体型まっしぐらになってしまうんです。語る「30代の体をオバさんにしない方法」を『Domani』3月号よりご紹介します!【1】寝る前のリラックスで睡眠の質を高めるべし!質のいい睡眠をとるほど、代謝のためのホルモン分泌もスムーズになります。忙しかったりストレスを感じていたりすると、夜になっても休息モードに切り替わらずに眠りが浅くなりがち......。夜はお風呂にゆっくり浸かったり、好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、ストレッチをしたりと、体をリラックスモードに切り替える時間を意識的にとるのが◎。【2】腸内環境を健やかに保つべし!「吸収」と「排泄」という大事な役割を担っているのが腸です。腸が健やかなほど、必要な栄養が体内に満ち、不要なものがデトックスされてやせやすい体質になります。おなかがすいていないのに「健康のために毎朝○○を食べる」というのは、実は逆効果になっていることも。おいしいと感じるものだけを、体が欲するタイミングでいただくのがベストです。朝の起き抜けに白湯をゆっくり飲んで胃をあたためると、腸もよく動くようになるのでオススメです。体にフィットする服を着ていると「この服が無理なく着られる体を維持しよう」と意識が高まります。週に1度はシャツをスカートにinして、体幹を緊張させながら過ごしましょう。フラットシューズ全盛期の昨今ですが、高いヒール靴で正しく歩けば、それだけでも筋トレ効果が。高いヒールで体に緊張感を持たせましょう。運動はキツイから、できれば食事の調整だけでやせたい......という方も多いですよね。運動の効用はただエネルギーを消費することだけではありません。筋肉を刺激することによってホルモン分泌を増やし、加齢による太りやすさを食い止めてくれる力もあるんです。適度な運動で体を疲れさせることで、夜の眠りの質を高める効果もあります。週に2回は運動をするのが理想。本当に「基本のキ」ばかり。これらができていない人が多いのもまた事実。T」の新作ウォッチで最高のハッピーを呼び込んで♡ファッションPR毎年大好評!「AOKI&CanCamコラボ」の開発舞台裏を大公開!【インナー編】ファッションPR毎年大好評!「AOKI&CanCamコラボ」の開発舞台裏を大公開!【コート&小物編】ファッションPR関連記事AYAさん伝授!足のむくみに効くカーフストレッチビューティ2018.12.2【脱・燃え尽きランナー】お酒は?おつまみは?タニタが教える「健康的に飲み会を楽しむ方法」とは?ビューティ2015.2.11【カンガルー肉でやせる3】ルーミートのトマトソース煮をつくってみた!ビューティ2015.4.17正月太り対策!お家で出来る効果の高いトレーニング3つビューティ2019.1.2欲しくなっちゃうの...。利用規約お問い合わせ小学館のファッション誌「CanCam」の公式サイト。女性のための情報を幅広くお届けします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。第6091713号)です。]で検索してください。