...と思ってしまいがちなダイエット中の食生活。普段の簡単な心がけで「痩せやすい体」「食べても太りにくい体質」になれるんです。ダイエット中の食事は特別じゃない?普段の食生活が痩せ体質につながる!4つのポイントを心がけて「食べても太りにくい体づくり」をしていきましょう。corner=”r”]歯を健康に保ち、よく噛んで食べる[/colored_bg]ご飯やパンなどの炭水化物特に「よく噛むこと」が重要。炭水化物はしっかり噛むことで半分に分解され、消化されやすくなります。噛むと唾液として分泌される酵素の量が増えるので胃腸での消化吸収に使われる酵素の量が少なくてすみます。「酵素の無駄遣いを抑える」ということですね。玄米などの硬いものは50回以上噛むようにしましょう。歯が悪い方はきちんと治療しておくことも大事です。ダイエットと歯の治療って、実は大きく関係しているんですよね。corner=”r”]生の食材を食べる[/colored_bg]外食の時もサラダを食べるようにしているよー。他に摂取する調理された料理との均衡がとれていないという事実...。実は、調理された料理とのバランスを保つためには一緒に食べる50%以上は生ものにすべきだといわれているんです。食事のほとんどを生食にするのはかなり大変。そんな時、簡単に生野菜をたくさん摂れるのが野菜ジュースを作って飲むという方法。市販の野菜ジュースでは加熱により栄養価が削ぎ落とされてしまっているので低速ジューサーで作りたてのジュースを飲むことが肝心です。corner=”r”]フルーツは食後じゃなくて食前に食べる![/colored_bg]生野菜サラダやフルーツなどは、食事の前に食べるようにします。え?フルーツも?と思われた方もいると思いますが、コース料理を頼むとメインディッシュの前にサラダが出てきますよね?これにも意味があって、お肉など、消化しづらいものを食べる前に生野菜を食べておくことは、消化を良くする効果があるんです。それと同じで、酵素を豊富に含む果物は食前に食べるとその後に食べたものの消化を良くし、胃腸の働きも助けます。理想は、食前30分ほど前に果物を食べるのがいいですね。手作りジュースでもOKです。食事前に生野菜ジュースやフルーツジュースを飲むと酵素の無駄使いを防ぎ、消化が良くなるのでダイエットに効果があるだけでなく、美容と健康にも大きな成果をもたらします。太りづらいんです!また、食事の前にフルーツを食べること血糖値上がるので食べ過ぎを防ぐということにもつながります。酵素が飛び抜けて多いフルーツはパパイヤ・パイナップル・いちご・キウイ・完熟バナナ。お腹がすいた時におやつとして食べるのも良いですね。corner=”r”]サプリメントも効果的に使う[/colored_bg]バランスの摂れた食事、そして適度に運動をすることはキレイに痩せるための基本中の基本。ストレスの多い現代人には体内のビタミン・ミネラル・酵素は絶対的に不足していると言われています。「食事に補う」という意味ではサプリは頼れる存在です。健康で若くしい体づくりに大きく貢献してくれるので適度に摂取すると美容とダイエットにも良い効果を発揮してくれます。酵素ダイエットはドリンクだけじゃない!普段の食事に活用できるレシピをまとめました。ダイエットの心構え生理前の体重増加は「バストアップが原因」とポジティブに考えてみる!?生理中に太るのはホルモンバランスの影響なのでやむを得ないこと。生理前~生理期間中は割りきってしまう!というのもひとつの考え方なんです。とお悩みの方は、食生活の見直しをする必要があります。痩せやすい人と太りやすい人の違いには代謝酵素が大きく関わっています。実は要注意ナンデス...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るホームダイエットの心構え『B-LOG(ビーログ)』著者ミキと申します。30代で実践したダイエット方法により全く太らなくなりました。40代を迎えてからは美容ネタ多めです。『B-LOG(ビーログ)』著者ミキと申します。30代で実践したダイエット方法により全く太らなくなりました。40代を迎えてからは美容ネタ多めです。RSSWordPress.org。