むくみ障害頭痛風邪首コリ首の痛み鼻水ホリスティック養生ロコモ予防に。筋肉の維持には、適切かつ「ほどほど」の運動を。riko筋肉の維持には、適切かつ「ほどほど」の運動を筋肉は、使わなければ衰えます。階段の上り降り、速足や大股で歩く、日常の動作で負荷の強度を上げる、といったことでも筋肉を鍛えることは可能です。日頃の意識を少し変えるだけで、筋力の衰えは予防することができるのです。筋肉の材料として肉・魚・豆類でたんぱく質を、そしてエネルギーとしてご飯(白米)やパンなどで糖質を摂取し、丈夫な筋肉を維持しましょう。筋肉は酷使すると壊れてしまいます。ロコモ対策には、適切かつ適度な運動が有効といえるでしょう。なにかにつかまりながら、かかとを上げ下げする程度の、ごくごく簡単でシンプルなものから取り入れていきましょう。体のバランス(均衡・平衡)は、耳や目、筋肉などの感覚機能や運動器の動き、そして感覚器と脳からの情報伝達など、人体における様々な機能が密接に関連して維持されるものです。各々の機能は加齢によって衰えていくことから、複合形ともいえるバランス能力は40歳を過ぎると急速に低下するといわれており、たとえば片脚立ちができる時間は高齢者になるほど短くなることが確認されています。バランス能力のしくみ体のバランスをとるには筋肉や関節(運動器系)と脳・神経(神経系)などがスムーズに連携して働く必要があります。体のバランスが崩れた際には、体の各部からの信号を脳が受信し、またそれに対応するための判断を下した脳からの信号を受信した運動器が速やかに動くことで、バランスを保っています。脳と体の各器官のスムーズな連携によって体のバランスは維持できるのですが、加齢によってその働きが衰え、ロコモティブシンドロームの原因となってしまうのです。バランス能力を高めるために子供のころは色々な遊びや運動をして、時には転んだりすることでバランス能力が自然に養われていましたが、大人になるとそのような機会も減っていきます。つかまりながら、片足立ちする程度の運動でも、バランス能力を鍛えることは可能です。継続的に行ってみてください。いった運動器に何らかの障害が起きることを指し、身体を動かすうえで何らかの障害(痛みや痺れ、可動域制限)が生じます。(せきちゅうかんきょうさく)症になります。軟骨がすり減ったりすることで痛みや腫れを生じ、それが続くと関節の変形をきたす病気です。通り道である脊柱管が加齢で狭くなることで神経が圧迫され、足腰のしびれや痛みといった症状が出る病気です。腰痛や歩行障害などが生じ、進行するに従って連続歩行距離や時間が短くなっていきます。これらの症状は加齢が主な原因であり、加齢とともに運動器が衰えたり機能に障害が出ることは自然なことではありますが、何も対策をしなければロコモ~寝たきりになる危険性は高まっていきます。骨粗しょう症に女性ホルモンが影響することもありますが、そもそも女性は骨も筋肉も男性と比べて弱いため、ロコモになる危険性が高いといわれています。40代の方であれば「骨や筋肉の衰え」といわれてもまだ実感がないかもしれませんが、初期症状が生じる人も多いので、対策を始めてみてはいかがでしょうか。身体が楽になる運動をするためには、お灸のセルフメンテナンスが有効です。ご自身に合った、お灸の指導をしています。楽しみながら、身体を作っていきましょう。ロコモについて、何回かに分けて解説しています。身体全てが連携しながら、はたらいている。今から、運動習慣をつけよう。骨量は年齢変化で変わっていきます。女性はホルモンの影響で、更年期にガクッと下がります。riko今から、運動習慣をつけよう。骨や筋肉の量のピークは20~30代だということをご存知でしたか?骨や筋肉は適度な運動で刺激を与え、適切な栄養を摂ることで、強く丈夫に維持されます。弱った骨や筋肉では、40代・50代で身体の衰えを感じやすくなり、60代以降、思うように動けない身体になってしまう可能性があります。骨量は年齢変化で変わっていきます。女性はホルモンの影響で、更年期にガクッと下がります。筋肉、骨と同様に軟骨や椎間板にも運動や生活活動によって適正な負荷がかかることが必要です。過度なスポーツや過体重によって「負担をかけられすぎる」と、軟骨や椎間板は逆に傷んでしまうことになります。やせすぎると筋肉や骨は弱くなってしまいます。肥満もやせすぎもよくありません。あなたにも心あたりはありませんか?ロコモについて、何回かに分けて解説します。身体全てが連携しながら、はたらいている。今から、運動習慣をつけよう。ホリスティック養生ひざが痛む...。riko気候変動が大きいの時期。ひざの痛みに悩むかたが、ふえています。さわってみると体に、根強い冷えが見つかることがほとんど。ひざは、毎日使う関節だけに、痛いとつらいもの。痛いから動かない、動かないから筋肉が衰える、さらに痛くなるというバッドスパイラルに入ることも多いのです。日常の辛さを和らげ、悪化させない治療を行っています。患者さんに合った養生法を丁寧に指導して、効果を長引かせています。治癒をはやめつつ、痛みをおさえ、筋肉を強くする日々の養生を併用することで、暮らしの中で楽にひざが使えるように導いています。ひざの痛みは、女性ホルモンとの関係もあるといわれており、更年期障害の時期に出やすいものでもあります。東洋医学的にはむくみなど、水分代謝、だるさなど元気のなさともつながりがあります。ひざの痛みだけに注目するのではなくて、身体全体のバランスを取り、身体の声をよく聴いて、ご自身の持っている自己治癒力をパワーアップしていくことが、この後の人生をはつらつと自分らしく、すごしていくために、とてもとても大切です。あきらめず、頑張りすぎず、楽しみながら、一緒にとりくんでいきましょう。女性ホルモン各シーンに対応する、自分だけのミラクルツボの探し方を丁寧に教えます。え性、頭痛、肩こり、むくみ、腰痛、便秘、など。日々の積み重ねが、明日の体を作ります。お灸教室は「新大久保提携サロン」「豪徳寺プライベートサロン」等で行っています。ある質問はこちら★豪徳寺開催お灸教室=定期的継続的患者さんと東京衛生病院患者さんご本人を含むグループのみでプライベートに開催。ある質問はこちら●新大久保お灸教室(ペア)受講料。内容:●自分で自分に安全安心にお灸する方法●自分のツボを探すコツ●御希望に合わせ、同行者同士(主に家族)のお灸もお教えします。人にしてもらうお灸は、とても気持ちの良いものです。人にしてみると、動作のコツが学びやすいです。ある質問はこちら長年最上質なもぐさを作っている、滋賀の老舗メーカーせんねん灸さんとご縁があり、メーカーホームページでとも治療室のお灸教室を紹介していただいています。(掲載最新情報もこちらにあります)新月に、女性の体・女性ホルモンに特化したお灸教室を定期で開催しています。お灸ってなんだろう?お灸は、身近な野草、草餅に使う「よもぎ」からできています。大昔から世界のあちこちで、医療につかわれてきた薬草です。最近まで...おじいさんおばあさん世代まで、家庭でもお灸は身近な存在でした。一般の人にももぐさの、お灸の素晴らしさを知ってほしい...そんなお灸メーカーさんの熱い思いに、とも治療室も心から賛同しています。◎お灸をしてみたい◎お灸ってどんな効果があるの?◎使い方がわからない◎ツボってどうさがすの?◎お灸は熱いのをがまんするの?◎お灸は自分ひとりでもできるの?いろんなハテナにこたえ、わかりやすく丁寧に、楽しくお教えしています。*******公式サイト上部の「予約フォーム」をご利用ください。施術内容は、「各種講座(お灸教室・花療法セミナーなど)]にチェックを入れたうえ、メッセージ欄に「お灸教室」と記入ください。複数同時申し込みの場合、参加者全員の名前をフルネームでお書きください。