2014カラダの中から美・健康を磨く、本来の美しさを引き出す場所。コンセプトに「ヨガ&フィットネススタジオ」「美・健康・癒しのサロン」「オーガニックカフェ」とカラダとココロが喜ぶ複合スペースです。資格が取得できる養成スクールなども随時開催予定です。【1/3】年明けイベントのお知らせ今年も1年大変お世話になりました!もう明後日には2015年ですね!普段忙しい方もゆっくり休んでくつろいで、良い2015年をお過ごし下さい。2015年は1月3日のイベントレッスンからスタートします。アシュタンガヨガ・フルプライマリーレッドクラス&メディテーションのクラスを行います!フルプライマリーはまだやってことがないという方でも大丈夫な内容で行いますので是非ご参加下さい。新年一発目のクラスは皆さんで大きなエネルギーを生み出せるようなクラスから始めたいと思います。9:00~11:00【内容】フルプライマリーレッド&メディテーション(瞑想)【料金】2,500円どうぞ宜しくお願い致します。昨日行われた108太陽礼拝!無事に皆さん達成し、今年の心と体の汚れをデトックス。太陽礼拝は心身の浄化効果がとーっても高いのです。共有2014年12月11日木曜日ヨガが始めての方にオススメクラスヨガを始めたいけどどのクラスから始めたら良いのかがわからない方も多いと思います。様々な種類があるヨガなのでfikaでの初心者向けのクラスのご紹介です。年末年始のお休み残すところ今年も1ヶ月になりましたね。年末年始のお休みについてです。12/28(日)〜1/3(日)までをお休みとさせて頂きますので、どうぞ宜しくお願い致します。12/21(日)は年末年始イベント108回太陽礼拝を開催致しますので合わせて宜しくお願い致します。共有2014年12月9日火曜日レモングラス駐車場でワイルドに育っていたレモングラスを摘み取りました。時期的に少し遅くなってしまいましたが、スタジオで乾燥させています。共有2014年12月8日月曜日ストレスとヨガここ最近はヨガを一度でも体験したことがある方がとても増えています。美容のため、健康のため、目的は違えどヨガを日常に取り入れている方が多く感じます。体を柔らかくしたい、痩せたい、運動不足を解消したいと様々な目的があります。ここ最近では、ストレスをリセットしたい、心と体のバランスをとりたい、瞑想をしてみたいなどの心のケアやバランスのためにヨガをはじめる方が多い印象です。最近は何かとストレスが様々な原因として取り上げられています。そのストレスを解消する為にはリラックスだと言われていますが、具体的にリラックスをする方法というとなかなか難しいようです。ストレスが一切悪いというわけではなくバランスだと思います。緊張とリラックス、動くと休む、交感神経と副交感神経のように表と裏のようなバランスがとても大事です。過剰なリラックスが続くと、動くことが億劫になったり、動いてもすぐ疲れてしまいます。過剰な緊張状態が続くと、無理するまで動いたり、忙しくしていないと不安になったりとどちらに偏りすぎてもバランスが崩れます。緊張状態が続くと交感神経が優位に働きます。交感神経は体を活動させたり、力を入れたりと活動の為に働きます。リラックス状態が続くと副交感神経が優位に働きます。副交感神経は体にエネルギーを蓄積するために働きます。分泌や消化を担っています。緊張状態(交感神経)になると口の中が乾いた経験があると思います。人前でのスピーチなどでは緊張状態になり口が渇いたり、胃が痛くなったりと、いや〜な状態を経験したことがないでしょうか?交感神経が優位になり、分泌を担っている副交感神経が劣位になっている状態です。副交感神経が優位になる、優位な状態が続いても様々な病気になりやすくなります。バランスが大事なんだと思います。働くときは働く、休むときは休む!動きたいのに怠い、休みたいのに眠れないなど逆になってしまうのは本当に辛いです。ヨガのポーズの練習では辛い状態でポーズをキープすることもあれば、気持ちよいリラ〜ックスのポーズなど力を入れる、緩めるとバランスよく行います。時間帯に合わせてもポーズを選びます。夜の遅い時間に筋肉を激しく使うようなポーズばかりして興奮させて夜眠れなくなっては大変ですからね。自然のリズムを大事に行います。激しく動くのが好きな方はじっくりリラックスのポーズが続くのが苦手だったり、動くのが苦手な方は激しく力強いポーズが続くととても苦痛だと思うのですが、ヨガではそれを、その人のレベルに合わせポーズを取りバランスがとれるように進めていきます。体も柔らかくなればいいってものではないんです。パスタのアルデンテのような柔らかく芯がある体がいいですね。柔らかさだけあっても、バランスが取れなかったり、力強さがなかったり、姿勢がわるくなったりということが起きるんです。硬すぎもNGということは想像がつくと思います(笑)ヨガでは更に呼吸をとーーーても大事にします。生まれてから死ぬまでずーーーっとお付き合いする呼吸です。無意識のときの呼吸も質がよくなるよう、日頃から呼吸に意識が向くようヨガの練習のときは意識をして呼吸を行います。これもその人の性質で、吸うのが得意、吐くのが得意な人と別れます。吸うは交感神経、吐くは副交感神経と関係があります。これもバランスだと思います。ヨガの実践ではさらに瞑想法や精神性を高める手段が多く存在するのですが、まずは基本のポーズや呼吸を丁寧に実践することが大事だと思います。体の痛みなどは血流の低下などが原因のことが多いです。バランスよくヨガを行い、体を冷やさないようにしましょう。頑張りすぎてしまう考え、体は血管を細くして冷えを招いたり痛みを呼んでしまうので何事もほどほどに。心や体に不調を抱えていなと感じている方には本当にヨガはオススメです。もーーっと詳しく説明をしたいのですが、長くなりすぎてしまうのでこのへんで。スタジオブログ2014年12月7日日曜日トイレのカエル大明神fikaのトイレを見守ってくれているカエル大明神様。自分のポーズの実践は日頃自主的&クラスで行ってもらい、養成コースではポーズの見方、身体が硬い・年配者向けのポーズの練習法、ポーズの見方、修正法、クラスのリードの仕方、呼吸について、瞑想について、ヨーガ哲学の基礎、ヴェーダーンタ哲学の基礎などの知識を深めていきます。しました!陶芸作家の芳野たま美さんの作品を入荷しました!優しさ、力強さ、デザインがとてもgoodな作品ばかりです!日常で使えるものから、お部屋のインテリアとしてインパクトがある作品まで見ているだけでも楽しめると思います。今年も残すところ1ヶ月を切りました。今日は昨日までの暖かさから一転して寒く冷え込んだ心身引き締まる朝でしたね。2014年の心身の大掃除な年末イベント「108回太陽礼拝」を開催致します。fika【予約】055-269-8967studio.fika@gmail.comまたは受付にてお名前、電話番号をお伝え下さい。皆様のご参加を心よりお待ちしております。共有2014年11月29日土曜日12月の代行レッスン情報12月の代行レッスン情報です。12月中の水曜日の20:00〜21:15の骨盤ビューティーヨガは、かよ先生→ルミ先生となっております。明日のレッスンの代行情報のお知らせです。明日の13:30〜14:45のお昼寝ヨガは谷戸先生→ルミ先生の代行レッスンとなっております。共有2014年11月19日水曜日いよいよ今週よりヨガインストラクター養成コースが始まります。今週よりインストラクター養成コースの秋冬コースが始まります。養成コース12/21(日)年末イベント「108回太陽礼拝」開催します!今年も残すところ1ヶ月半になりましたね!あっという間の2014年でした。今年も体と心の大掃除ということで「108回太陽礼拝」を開催致します!太陽礼拝で心身共にデトックスして、気持ちよく2015年を迎えましょう。詳細は近日お知らせいたします。セルフプラクティス9日のお昼寝ヨガは所用の為お休みとさせて頂いております。共有2014年11月6日木曜日11/23(日)ヨーガ哲学クラスを開催致します!!今月のfikaでのヨガ哲学クラスのお知らせです。毎月恒例の月一ヨガ哲学クラスは23日(日)10:00~11:30で開催いたします。ヨガ哲学は最初から1から参加していなくて途中からでも参加できるので是非むかーしむかーしから伝わる智慧に触れてみてください。最初は難しく感じる言葉もありますが、少しずつ慣れた考えにヴェーダの言葉が定着すればと思います。ヨガの哲学で明かされている自分や世界については非常に面白いですよ。日常の考え方や気持ちに大きく変化が訪れると思います。料金は2000円です。ご参加心よりお待ちしております。ご予約はメールか電話にて。健康ランチ昨日はfika内で営業しているカフェ・カラフルでランチを頂きました。本日のレッスンスケジュールは通常通りです。デトックスアロマヨガご参加心よりお待ちしております。共有2014年10月24日金曜日25,26日の通常クラスについて今週末25,26日のクラスは井上英樹WS開催の為、通常クラスは一クラスを除き休講となります。※26日(日)7:00~9:45のマイソールクラスは通常通り開催いたしますので宜しくお願い致します。週末のクラスの休講につきチケットの期限が切れてしまいそうな方は延長させて頂きますので受付にてご相談下さい。ご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんがご理解とご協力の程宜しくお願い致します。熱いWS山梨初開催です!アシュタンガヨガの聖地インド・マイソールで毎年実践を重ね、正式指導資格を取得し、日本全国、世界で実践を重ねながら指導をしている先生です。マイソールクラスアシュタンガヨガの伝統的な練習スタイル。マイソールクラスとはアシュタンガヨガの発祥の地マイソール(Mysore)の名前が付けられたクラスです。決められた順番を自身の呼吸のペースで進めていくアシュタンガヨガ独特の練習スタイルです。先生は一人一人に合わせたアドバイス、アジャストを行う、一人一人を丁寧に見ることができるスタイルのクラスです。アシュタンガヨガ・ビギナークラスアシュタンガヨガについて基本的なお話、スーリヤ・ナマスカーラから基礎を学びます。苦手アーサナ克服WSアシュタンガヨガのアーサナで苦手なアーサナにどう取り組むか、改善していくかを学ぶクラスです。苦手なアーサナは人それぞれ!参加者の苦手クラスを聞きながら先生に指導していただきます。英樹先生が最も開催を希望してたクラスです!なぜヨガをするのか?なぜヨガの実践を続けているのか?なぜアシュタンガヨガなのか?を英樹先生の長年の経験からお話していただけます。インドでの生活の話、マイソールでのお話を聞けるチャンスです。【複数クラス割引】2クラス参加・・・500円引き3クラス割引・・・1000円引き4クラス割引・・・1500円引き【お支払い方法】お申込後fika受付でのお支払い、または当日払い。本文に1:お名前、2:携帯番号、3:PCからメールが受信可能なメールアドレス、4:参加希望クラスを記入し上記アドレスまでご送信下さい。※予約管理の都合上件名は必ず「井上英樹WS参加希望」とご記入下さい。アシュタンガヨーガの実践を始める。総本山での日々のPracticeに感銘を受ける。特別講座情報2014年10月19日日曜日20日代行クラスのお知らせ20日(月)のクラスは代行レッスンがございます。本日はアスリートヨガレッスンあります!おはようございます(^^)本日はアシュタンガヨガレッスンの代行レッスンで、かよ先生のアスリートヨガレッスンが体験できます。アスリートヨガはケンハラクマ先生の考案プログラムの力強さ、バランス、リラクゼーションがバランスよく組み合わせられているプログラムです。アスリートの方でなくてももちろん大丈夫です。運動が苦手な方でも楽しめるプログラムとなっております。fikaにてヨガインストラクター養成コース(初級)2014秋冬コースが受付開始となります。ヨガのインストラクターにはならないけどヨガを集中的に深めたい方にもオススメです。11月からスタートです!コースは全35時間+ホームワークとなっております。コースの2回目以降の受講は無料でご参加いただけます。基礎の基礎の土台作りを丁寧にゼロから指導します!ヨガって?瞑想って?ヨガって何を目指すものなの?ポーズの意味って?呼吸法って何で体に効果があるの?考えって?など基礎の基礎から高いレベルでわかりやすく指導できるようになっております。指導者を目指す方、身近な人にヨガを伝えたい方、ヨガを深めたい方に向けた基礎からヨガをトータル的に学べるコースです。ヨガ哲学の基礎、土台作りをしっかりと築きます。古代のインドの聖典ではヨガはライフスタイルをより良く輝かせるためのツールとされています。現在ではヨガは企業や学校でのストレス対策や心体のケア、スポーツの現場でも柔軟性を高めるため、メンタル面を鍛えるためなどスタジオやジム以外の場所でも広く取り入れられてります。体や心の健康だけにとどまらないヨガの知恵を学んでみませんか?ヨガのインストラクターを目指したい方、ヨガが好きでヨガの知識を深めたい方のご応募をお待ちしております。コースにはfikaの10回券がついてきますのでスタジオレッスンも養成コース中にご参加頂けます。11月20日(木)&22日(土)より毎週木曜日&毎週土曜日の13:00~16:30の全10回で開催致します。早期申込みの割引もございますのでどうぞご利用下さい。fikaまでお気軽にお問合せ下さい。説明を受けたい方には個人説明会の時間を設けさせていただきますのでどうぞご利用下さい。受講すると?◆ヨガの全体ビジョンが掴める。◆ヨガの先生として大事な資質がわかる。基本を知り自分で安全に練習できるようになる。◆安全かつ効果的なアジャストメントができる。◆ポーズの正しい姿勢がわかる。◆身体の仕組みを理解して正しい姿勢を知ることができる。◆ポーズ以上に大切なヨガ哲学の基礎が身につく。◆瞑想やヨガの本来の意味が知れるので正しいヨガが伝えられる。代行情報いよいよ今週よりヨガインストラクター養成コースが始まります。