更新日:2019/07/22一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後です。これは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなるので、基礎代謝量は減ってしまいます。いうことは、摂取するカロリーも少なくていいわけです。女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、基礎代謝量は高くなります。必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。57.7368で約58kgになります。そこで一日に必要な摂取カロリーは体重に25~30を掛けた数字になります。=1740(kcal)必要摂取カロリーは一日あたり1450~1740kcalとなります。目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには目標体重に25~30を掛けた数字になります。=1560(kcal)目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300~1560kcalとなります。運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。