食物飲物の裏ワザ玉ねぎは体に良い成分がたくさん入っていますが食べ過ぎると体に悪影響をおよぼすのをご存知ですか?玉ねぎを食べ過ぎると下痢や腹痛や吐き気などさまざまな症状がおきる可能性がありますので、今回は玉ねぎの食べ過ぎによる害や症状、玉ねぎによる適量をご紹介したいと思います。玉ねぎは血液をさらさらにする効果があり健康や美容に良い食材ですが、実は食べ過ぎると体に悪影響をおよぼす可能性があります。もたれ、胸焼け、アレルギー、頭痛、めまいなどさまざまな症状がおきていますのでご紹介したいと思います。玉ねぎに含まれる「アリシン」という成分は腸の働きを活発にする効果がありますが、玉ねぎを食べ過ぎると刺激が強すぎて下痢や腹痛をおこすことがあります。胃や腸は強く刺激されすぎると腸のぜん動運動が活発になり過ぎて、食物が大腸の中を急速に通るため水分がちゃんと吸収されずに便と一緒に排出されて下痢になります。ストレスや疲労で胃の調子が悪い時や、アルコールやコーヒーの飲みすぎなどの時に玉ねぎを食べ過ぎると腹痛や下痢になります。胃の調子が悪いと吐き気や嘔吐をすることがありますが、玉ねぎを食べ過ぎると玉ねぎの成分のアリシンによって胃が強い刺激を受け、胃酸が大量に分泌し気持ち悪さにつながります。胃の中の胃酸が逆流すると口の中が酸っぱくなって吐き気がしてきます。玉ねぎの食べ過ぎで吐き気がするのはよくあるようで、特にストレスで胃が痛いという方の場合は刺激が強すぎますので食べ過ぎないでください。玉ねぎに含まれるアリシンには殺菌力が強くなる効果がありますが、ストレスや疲れで胃が弱っている場合は殺菌力の強さも刺激になり、スムーズに消化できずに胃もたれや胸焼けをおこします。アレルギーサラダなどの生の玉ねぎを食べると舌がヒリヒリする場合、アリシンの刺激の影響ですが、人によっては口腔アレルギーの可能性があります。簡単にいうと玉ねぎの過敏症ですね。炎症、めまい、頭痛、などがあります。毎日玉ねぎを大量に食べ続けている方はアレルギーを起こしやすいので注意しましょう。アレルギー症状が出たら玉ねぎを食べるのを病めてお医者さんに診てもらうことをおすすめします。頭痛、めまい玉ねぎを食べ過ぎてアリシンを取りすぎると偏頭痛をおこすことがあるようです。生の玉ねぎを食べ過ぎた時、ふらふらして貧血のようなめまいをおこす方がいるようですが食物アレルギーの可能性がありますので注意しましょう。偏頭痛が酷くなりめまいがする可能性がありますが、急に血流が良くなりすぎて軽いふらつきやめまいを起こす人もいるようです。生の玉ねぎは刺激臭がしますがこれはアリシンの臭い成分です。玉ねぎを食べると硫化水素が発生します。硫化水素は腐った卵や下水に似た悪臭のガスになり、そのガスをおならとして排出しますのでとっても臭いです。胃や腸の中の臭いが口から息と一緒に出されますので口臭がします。腸の中で発生した硫化水素の臭いガスは、おならや口臭で排出されますが、排出できないガスもあり、それが血液に溶けると、体の皮膚からガスが出て体臭がします。アリシンの臭い成分は加熱することでなくなりますので、臭いが気になる方は生の玉ねぎの食べ過ぎは気をつけましょう。「玉ねぎを食べ過ぎる=アリシンの過剰摂取」でさまざまな副作用を起こしますが、アリシンは玉ねぎの刺激臭や辛味のもとで酸化アリルという成分の一種です。予防などのすぐれた効果効能がありますが、過剰摂取によって逆に体に悪影響を及ぼします。アリシンは熱に弱い性質を持っていて加熱することでアリシンによる副作用は少なくなりますので、生での食べ過ぎは注意しましょう。アリシンの栄養素を効果的に取り入れたい時は、生の玉ねぎを適量食べる、または加熱時間短くしましょう。玉ねぎを食べ過ぎると貧血を起こすことがあります。玉ねぎに含まれるリルプロピルジスルファイドという硫黄化合物がヘモグロビンを酸化させることで溶血性貧血をおこすことがあります。リルプロピルジスルファイドは玉ねぎだけでなく、にんにくやニラなどのネギ属に含まれています。一般的に健康な場合たくさん食べ過ぎない限り貧血になることは内容ですが、疲労やストレスで体の調子が悪い時に玉ねぎを食べ過ぎると貧血になる可能性もあるようです。玉ねぎにはケルセチンというポリフェノールの一種が含まれていて、これも血行を良くして血液をさらさらにする効果がありますが、食べ過ぎると血流が良くなり過ぎて貧血をおこすきっかけになることもあるようです。犬や猫や牛などが玉ねぎ、にんにく、ニラなどのネギ属を食べると食中毒をおこし貧血になります。これを玉ねぎ中毒といいますが、少量でも死亡することもありますので、くれぐれも犬や猫に玉ねぎを食べさせないよう注意しましょう。玉ねぎの適量は?玉ねぎを食べる適量として、生の玉ねぎの場合は一日50g程度が良いとされています。50gだと玉ねぎの中くらいのサイズの1/4が目安のようです。玉ねぎ1/4個って少ない気がしますが、生の玉ねぎを使った料理を考えてみると、玉ねぎ入りのサラダの場合は他の野菜もあるので玉ねぎだけを1/4個食べる人は少ないのでは?ただし50gというのは適量の目安なので、50g以上から食べ過ぎになるわけではありません。人によって体質や体調が違いますので食べ過ぎの量も違ってきます。玉ねぎの調理方法によっても適量は大きく変わります。玉ねぎの食べ過ぎが体に問題なのは玉ねぎに含まれるアリシンが胃腸を強く刺激しすぎることが原因ですので、アリシンを減らすことで玉ねぎの食べる適量も増えます。アリシンは熱に弱い性質を持っていてカレーなどの煮込み料理のように十分に加熱することでアリシンは失われますので、特に胃腸に影響が出なければ食べる量は気にしなくて良いそうです。アリシンは水溶性ですので、玉ねぎを水にさらすことでアリシンが減ります。子供の適量は25g以下(成人の半分以下)におさえましょう。子供が生の玉ねぎを食べる際は必ず水にさらすか加熱することをおすすめします。玉ねぎは栄養素も豊富で食物繊維、ビタミンB類、ビタミンC、葉酸、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれているので健康に良い食べものです。そのおかげで玉ねぎの効果効能は多く、血液さらさら効果で動脈硬化や心筋梗塞などを防ぐことができます。効率よく栄養をとるために適量を守って食べましょう。アレルギーなどの症状が出た場合はすぐに玉ねぎを食べるのをやめて病院で受診しましょう。玉ねぎの食べ過ぎによる口臭は、口の中の食べかすや歯垢に臭い成分がついている可能性がありますので、歯ブラシでの歯磨きだけでは無く歯間ブラシも使ってキレイに取り除きましょう。まとめ玉ねぎの食べ過ぎの症状で思い当たることがある方は食べる量を減らしましょう。玉ねぎがないと美味しくない、物足りない料理はたくさんありますね。私はシチューやカレーを作る際は山ほど玉ねぎを入れますがじっくりコトコト加熱していますので大量に食べても胃腸に何か影響が出たことはありません。玉ねぎを食べ過ぎると害になる原因はアリシンですが、過剰摂取しなければ美容にも良い優れた成分ですので適量を守って積極的に食べることをおすすめします。執筆ライター:橋田桃子アラサー主婦です。生活の中で必需品となっているスマホの急な故障はとても不便です。気軽に使っていますが、本体そのものは高額な機器でもあります。使い続けていれば劣化や寿命は避けられませんが、できるだけ長持ちをさせたいものです。スマホの寿命を延ばすための簡単な方法をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。寝る前の『スマホ充電』がダメってホント?!スマホの充電でしてはいけないNG行為4つ「スマホのバッテリーがすぐなくなっちゃって困る...」とお困りの方はいませんか?もしかすると、スマホを充電する際、してはいけない充電方法を実践しているからかもしれません。今回はスマホの充電でしてはいけない行為をご紹介します。シールのベタベタの取り方!身近なもので簡単キレイにはがす方法シールはキレイに剥がせないと、ベトベトして汚らしくなってしまうので、困ることありますよね。シール剥がしは市販されていますが、すぐに剥がしてキレイにしたい時など、家にある身近なもので対処できればとても助かります。した工夫やアイディアで、あのベトベトもキレイになるのですよ!シールの剥がし方、ベタベタの取り方をご紹介します。小銭を入金する正しい方法!ATMと窓口で気軽に預金する手順とコツ小銭を入金する方法をご存知ですか?銀行に小銭を入金する方法は2つ。「銀行の窓口で小銭を入金」「銀行内のATMで小銭を入金」どちらがいいと思いますか?いつの間にかたまっていた大量の小銭がいったいいくらになっているかすぐ知りたいと思っている方が多いようですので、今回は小銭を入金する正しい方法や、入金方法の違いなどをご紹介したいと思います。いつの間にかたまっていた大量の小銭がいったいいくらになっているか、入金してみましょう。1日の最適歩数は何歩?理想的な距離や歩き方、健康維持からダイエット効果までダイエットや運動、健康の維持の一つとしてウォーキングに効果があります。全身の筋肉を使うことや体幹を使う正しい歩き方を学ぶことで、ウォーキングを通して得られる多くの利点を知ることができます。ここでは歩くことで得ることのできる効果や、1日にどれだけ歩けば効果があるのか、さらには理想的な歩き方をご紹介していきます。参考にしていただければ幸いです。快適で心地よい暮らしを送るために、掃除は欠かせないものです。無駄なく効率的に家中をキレイにできるよう、場所ごとの掃除方法やコツ、アイテムをご紹介しています。掃除が苦手、洗剤で手肌が荒れてしまう、時間がない、など掃除に関するお悩みを解消できるお役立ち情報がたくさんあります。洗濯物は「洗って、干して、畳む」以外にも、洗濯槽の掃除やアイロンなど日々やることは色々あります。素材によっては、洗剤や洗い方を変えなくてはいけません。梅雨の季節は部屋干しが多くなりニオイ対策も必要になりますね。カーテンやラグマットなどの大きな洗濯物も、正しい洗い方をすれば自宅で洗うことができます。洗濯に関するお役立ち情報やお悩み解消のための情報をご紹介しています。毎日の暮らしが豊かになる、ちょっとした工夫やアイディ。そんな「生活の知恵」を取り入れるだけで、家事が楽しくなったり便利になるでしょう。日常のなかで、すぐに実践できるおすすめの裏ワザをご紹介しています。主婦目線でのお金にまつわるお役立ち情報や節約術をご紹介しています。貯蓄をするためのコツなどもチェックしてみて下さいね♪まだ実践していないものがあれば、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。運気を上げて毎日の生活を楽しく明るく、ハッピーに過ごしたいですよね♪知れば取り入れてみたくなる風水をはじめ、訪れたくなるパワースポットや神社、お寺巡りなど運気をアップさせるための情報をご紹介しています。基本的なマナーや一般常識は、なかなか人に聞きづらいものですよね。冠婚葬祭のマナーでは失礼があってはいけませんので、失敗は避けたいところです。大人として知っておきたいマナー全般のお役立ち情報やお悩み解消情報をご紹介しています。趣味を持つことはリフレッシュにもなり、日々の暮らしを豊かにしてくれますね。家事の合間をぬって没頭できる時間は、忙しくしていても充実感が味わえます。料理をする上でとても大切なことです。食材を管理できることは、無駄を出さすに済み節約にもつながりますね。分かる食材辞典は大いに役立つでしょう。食材に関するお役立ち情報やお悩み解消情報など盛りだくさんにご紹介しています。気になるSNSで人気のトピックや巷で話題の新商品など、役立つ最新情報を厳選してお届けします。生活の中で必需品となっているスマホの急な故障はとても不便です。気軽に使っていますが、本体そのものは高額な機器でもあります。使い続けていれば劣化や寿命は避けられませんが、できるだけ長持ちをさせたいものです。スマホの寿命を延ばすための簡単な方法をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。寝る前の『スマホ充電』がダメってホント?!スマホの充電でしてはいけないNG行為4つ「スマホのバッテリーがすぐなくなっちゃって困る...」とお困りの方はいませんか?もしかすると、スマホを充電する際、してはいけない充電方法を実践しているからかもしれません。今回はスマホの充電でしてはいけない行為をご紹介します。シールのベタベタの取り方!身近なもので簡単キレイにはがす方法シールはキレイに剥がせないと、ベトベトして汚らしくなってしまうので、困ることありますよね。シール剥がしは市販されていますが、すぐに剥がしてキレイにしたい時など、家にある身近なもので対処できればとても助かります。した工夫やアイディアで、あのベトベトもキレイになるのですよ!シールの剥がし方、ベタベタの取り方をご紹介します。小銭を入金する正しい方法!ATMと窓口で気軽に預金する手順とコツ小銭を入金する方法をご存知ですか?銀行に小銭を入金する方法は2つ。「銀行の窓口で小銭を入金」「銀行内のATMで小銭を入金」どちらがいいと思いますか?いつの間にかたまっていた大量の小銭がいったいいくらになっているかすぐ知りたいと思っている方が多いようですので、今回は小銭を入金する正しい方法や、入金方法の違いなどをご紹介したいと思います。いつの間にかたまっていた大量の小銭がいったいいくらになっているか、入金してみましょう。1日の最適歩数は何歩?理想的な距離や歩き方、健康維持からダイエット効果までダイエットや運動、健康の維持の一つとしてウォーキングに効果があります。全身の筋肉を使うことや体幹を使う正しい歩き方を学ぶことで、ウォーキングを通して得られる多くの利点を知ることができます。ここでは歩くことで得ることのできる効果や、1日にどれだけ歩けば効果があるのか、さらには理想的な歩き方をご紹介していきます。参考にしていただければ幸いです。