京都ボディメイク講座おぜきとしあきが、京都でボディメイク講座の講師をさせていただきました。熱心に聞いていただき、大変光栄です。Shapes京都|ブログ|女性専用ボディメイクジムこんにちは。四条烏丸Shapes京都本店のトレーナーです。先日大阪で行われていた、サンタ・ランってご存知ですか?サンタの衣装を身にまとってランニングやウォーキングをし、その参加費の一部が病気と闘う子供達へのクリスマスプレゼントになるチャリティーイベントだそうです。大阪以外にも開催されるのだとか。ニュースなどでも観たことはことはありましたが、詳しくは知らなかったので、改めてすごいな、と思いました。チャリティーイベントなども色々と日本に浸透してきていますね。人のため、社会のために立ち上がる人たちは本当にすごいですね。そのサンタランのお話もお客様との会話から聞きました。お客様の知り合いの方が参加されるという事で、外を走ったり、ジムに通いランニングマシーンなどで、その方、走る練習をされていたそうなんです。「2ヶ月位は通っているのに痩せない」とおっしゃっていたそうです。「あなたは体も引き締まってきたよね...」との会話があったそうで...。痩せるつもりで、というよりも、走る練習に通って、これだけ運動しているから痩せるだろうと思ったそうですが、期待に反し...、痩せないそうなんです。これだけ運動したんだからと、痩せられると思いがちですが、その原因は、活動代謝であるランニングや、運動は、一日の消費カロリーの20%しか消費されないのです。ダイエットでは70%の基礎代謝を上げるのが近道です。そのためには筋肉量を増やすことです。筋肉はダイエットの強い味方なのです。「つきたくないところにつくんじゃない...?」と思われるかもしれませんが、筋肉は痩せたい女性の強い味方です!脂肪を一番燃やしてくれるのは筋肉で、筋肉をつければ痩せます。女性はホルモンの関係上筋肉がつきにくいので、よっぽどストイックにされている方は別ですが、一般の女性が筋肉でムキムキになる事はありません。...、つきにくい筋肉を味方にって矛盾していない?と疑問に思われますよね。女性が痩せるためには全身をまんべんなく使えるような、質のいいトレーニングを行う事が大事になります。そのためには、身体を骨格の関節角度をモデルと同じなまっすぐにする事が大切。これは女性の一人のトレーニングでは無理なんです。Shapes京都本店では、シセトレで、体をまっすぐにしてトレーニングを行い、効率の良い、質のいいトレーニングを行います。骨盤の関節角度をトップモデルと同じ、まっすぐにすれば効率よく痩せます。効率よくといっても、たった2週間で10キロ減なんていうことはありません!よく魔法のように、一瞬ですぐに痩せる!一ヵ月マイナス10キロ!というのを目にします。確かにそういうフレーズって、ほんと魅力的に思えますよね。短期間で一気に痩せたとしても、リバウンドの危険があります。体重は落ちた、でも脂肪と一緒に筋肉も落ちています。食事を元に戻す、ダイエットをやめて元の生活に戻すと体重がダイエット前に戻り、場合によっては以前よりも増えてしまう・・・しかも筋肉が減ったままなので増えているのは脂肪です。脂肪を燃やす唯一の機関は筋肉です。その筋肉が減ったままだと脂肪も燃えにくく、ますます痩せづらい身体に・・・これでは悪循環です。シェイプス京都本店では、コースに通われる方は勿論、コースで痩せた体を維持するためのメンテナンスコースに通われる方も多くいらっしゃいます。先日コースが終わり、メンテナンスコースに移行されたあるお客様が、コース最終日に、「サイズがずいぶん変わったから新しい服を買いに行かないと」と嬉しそうにお帰りになり、しばらくすると、お客様からメールきました。「先ほどジーンズを買いに行ったらSサイズが入りました!やる気出ます!メンテナンスでもよろしくお願いします!」と嬉しいメールをいただきました。これはひとえに、食事にトレーニングに真剣にボディメイクに取り組んでいただけた結果です。そのお客様から忘れられない言葉もありました。「今までダイエットをするとき、楽な方向に考えがいっていました。運動はきらいだったし、食事を制限することを中心に考えて、サプリやファスティングなどをしていました。始める前は長く感じるかと思ったけど、早くあっという間でした。結局ここが今までで一番近道で結果が出ました。ダイエットに楽して痩せる魔法のようなものはないんですね。」とおっしゃられっていました。私たちは、きとんとしたダイエット、本物のボディメイクをしっかり伝えていきたいと思っています。京都でのダイエットは、シェイプス京都本店におまかせください。Shapes京都|ブログ|女性専用ボディメイクジムこんにちは。シェイプス京都本店です。シェイプス京都本店ではたくさんの方がボディメイクに励まれています。今回のシェイプスブログでは、お客様から頂いた質問について書きたいと思います。「シセトレ、シェイプスのメソッドを教えて下さい。このような質問をいただきました。体重×50mlのお水をとっていただくようにしていただいています。お水がないと筋肉合成の化学反応が起こらないからです。それだけではなく筋肉が作られるのに必要です。その時に大量の水分が必要になります。筋肉を維持するためにも必要です。お水の摂取量を増やせない人は身体をなかなか変えられません。筋肉量を増やし、基礎代謝を上げじっとしていても痩せる身体に変えていきます。なると想像してしまうかもしれませんね。シセトレがある限り、ムキムキにはならないので安心してくださいね。痩せるポイントは基礎代謝量を上げる事です。そのためには、筋肉を増やすしかありません。筋肉の材料にはタンパク質だけでなく、一緒に水分が必要なのです。2つめ、「シェイプスのメソッド、シセトレについて教えてください。痩せるためには、食べる量<エネルギー消費量です。有酸素運動などで消費されるエネルギーは20%に対し、じっとしていても消費される基礎代謝は70%も占めています。ダイエットで遠回りしないためには基礎代謝を上げるのが効率良く近道なのです!では基礎代謝を上げるためにはどうすればいいかと言うと筋肉の量を増やすことしかありません!それは、基礎代謝の約40%は筋肉だからで、基礎代謝は筋肉の量に比例するので、筋肉の量が増えると基礎代謝が上がり、じっとしていても痩せる身体に変わっていきます。女性はホルモンの関係上、筋肉がつきづらいハンデを背負っています。女性は筋肉をつけるホルモンが男性の1/20しかありません。男性の20倍の時間、重量のトレーニングなんて無理ですし現実的ではありませんよね~?その女性の筋トレのハンデを補ってくるのが、OZEKIボディメイクメソッド・シセトレです。このシセトレは、2017年11月現在、関西では、ここ京都四条烏丸のShapes京都本店しかありません。シセトレを行う事で、骨格の傾きをまっすぐにした状態で、トレーニングを行う事で効いてほしい筋肉に効いてくれます。傾いたままでトレーニングを行うと、つかえている筋肉と、つかえていない筋肉との差が出てしまいます。傾きをまっすぐにすることで全身の筋肉を使い、今まで使えていなかった筋肉も使えるようになります。トップモデルに、下半身太りとか、脚だけ太いとか、下腹だけ太いとかありますか?ないです。その理由がこれなのです。シセトレは女性の1/20のハンデを背負ってくれ、質のいいトレーニングを実現してくれるのです。シェイプス京都本店は、運動に自信のない女性や、色々なダイエットに失敗した女性でも、短期間に効率よく、しっかり痩せられるのです。Shapes京都|ブログ|女性専用ボディメイクジムこんにちは。京都四条烏丸シェイプス京都本店・おぜきとしあき認定パーソナルトレーナーです。先日美容院に行ったときの会話です。「パーソナルトレーナーをしています」と言うと、他の美容師さんもみるみる会話に加わり、ダイエットやシェイプスについて色々質問されました。美についても敏感な美容師さん。ダイエットについても興味は尽きないのでしょう。楽しい会話とダイエットやボディメイク、ジムについての視点の違いや発見も多く、楽しい時間を過ごさせていただきました。「ダイエットに興味があり、色々食事制限や運動など努力している。「痩せたけどお腹が出たままなんです。何をどうすればいいか分からないんだろうなぁという印象を受けました。「極端な食事制限ではなく、しっかりバランスよく食べてくださいね。食事だけではきれいに痩せませんよ。「食事だけでなく筋トレも大事ですよ。「でも、筋トレといっても、ヨガやストレッチとか、筋肉をただ動かせばいいってわけでもなく、スポーツ的な高重量の筋トレでもだめで、それにはシセトレがよくて・・」と、美容室でもカウンセリングみたいになってしまいましたが、でも、これが事実なので、しっかり、ボディメイクについて伝えました。