サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。故障のハナシ(治療・対策含む)昨日も休日出勤。始発で、6時過ぎには出社。夕方には仕事は終わったんですが。っで、せっかくなので帰宅ランしようと思っていたんですが、左右のアキレス腱の調子が良くない。痛めているというよりは、疲れとかコリっていう感じの痛み。(結局痛いんですけどね)リカバリー期間中だし、無理して走る必要は全く無いので、ランオフにしました。帰宅後、ストレッチングボードで、アキレス腱と、腿裏(ハムストリングス)のストレッチを入念に。⇩何回も出てきているコレで。スポーツ用品この商品を含むブログを見るストレッチの後は、保冷剤で両アキレス腱付近をアイシングして就寝。今朝、再度ストレッチをやって、アキレス腱はかなり楽になりました。アキレス腱に関わらず、こういうのってありますよね。患部そのものじゃなくて、実は患部の動きに関わる他の部位の状況を改善すれば、患部も自然に改善されるっていう。ランニングフォームなんかもそうで、肝心なのは、つま先から着くか踵から着くかを意識することじゃなくて、それは、もっと根っこの股関節の動きを意識することで、自然にミッドフット着地になる、みたいな。これなら今日は走れるかな。昨日走れればなぁ...。常日頃からの、ストレッチの習慣が大事ですね。