プロテインノオトプロテインノオトプロテインなどを中心に情報提供を行っています。ホーム>プロテインバープロテインバーの作り方を紹介!間違えてしまえば効果が薄れる?2019年3月25日ダイエットしている方や、筋力トレーニングしている方たちの多くが、市販のプロテインバーを購入するようになりました。ところが、最近では、手作りでプロテインバーを利用する方たちが増えてきたのです。手作りであれば、様々なメリットを得る事はできますが、作り方を間違えてしまえば、効果が薄れてしまうので注意しなければいけません。そこで、プロテインバーの作り方やレシピなどを紹介するので、みていきましょう。手作りと市販品の違い2つのレシピまとめプロテインバーを作る際のポイントプロテインバーを作る際には、いくつか抑えておかなければいけないポイントがあります。そのポイントを把握しないで作ろうとしたら、プロテインバーを利用する事が難しくなってしまうので、どのようなポイントがあるのか解説しましょう。カロリー計算プロテインバーを作っている方たちの中には、チョコレートや砂糖を使っているケースが多くあります。プロテインバーの魅力は、低カロリーで豊富なタンパク質を摂取できる所にあるので、カロリーの高いチョコレートや砂糖の利用は控えたほうが良いです。仮にチョコレートを使うにしても、太りづらい『ブラックチョコレート』や『ビターチョコレート』を利用したほうが良いでしょう。ビターチョコレートは、カカオが多く含まれているので、集中力がアップしやすくなります。そのため、ビターチョコレートを利用してプロテインバーを作って、食べておけば、ダイエットに集中する事も可能です。味の合う具材カロリーの高いチョコレートや砂糖の利用は控えたほうが良いと説明しましたが、カロリーばかりを気にしていたら、不味いプロテインバーを作ってしまう恐れがあるので注意しなければいけません。そのため、あまりにも苦いプロテインバーを作ってしまって、利用を続けられない場合には、ある程度まで砂糖を使う事も検討したほうが良いでしょう。フルーツを使ってプロテインバーを作っている方は多いので、自分の好きなフルーツを利用したほうが、継続して食べやすいです。季節に合う具材プロテインバーを作る場合には、季節と合う具材を考えなくてはいけません。夏の季節にチョコレートタイプのプロテインバーを持ち歩いてしまえば、途中でチョコが溶けてしまいます。夏の季節は肉が痛みやすいので、プロテインバーに肉を利用する事も控えたほうが良いでしょう。市販よりも手作りのほうが良い方は、少しでも出費を抑えたいと考えている方もいるはずです。そのため、季節によって安売りする具材などを取り入れたら、出費を抑えながらプロテインバーを作る事ができます。料理の時に使う機器や道具プロテインバーを作る際のポイントを理解してもらえた所で、次に料理をする際に必要な機器や道具などを紹介するので、みていきましょう。オーブンプロテインバーのレシピは、様々なものがありますが、多くの方たちが『オーブン』を利用しています。実際に、オーブンを利用すれば、こんがりと焼く事ができますし、液状のものを固形にする事ができるのです。オーブンで焼いた後に、適度なサイズにカットしていけば、食べやすいプロテインバーを作る事が可能です。様々な具材を混ぜていく事になるので、料理道具も様々な物が必要になります。様々な具材を入れるボウルや泡立て器が必要になります。ボウルや泡立て器があれば、様々なプロテインバーを作る事はできますが、正確なものを作りたい場合には、具材の重さを測る事ができる道具を用意したほうが良いでしょう。好みの形に作りたい場合には『型』となる道具も用意する必要があります。具材を混ぜるだけではなく、具材を練りたい場合にはヘラも必要になるので、可能であれば用意したほうが良いでしょう。手作りと市販品の違いプロテインバーを作ろうと思っても、途中で面倒に感じてしまうかもしれません。自分で作った場合には、様々なメリットがあるので詳しく紹介します。そのメリットを知れば、面倒に感じても、途中で挫折しないで調理を続けられるでしょう(個人差があるので注意)。作り置きコンビニへ行けば、様々なプロテインバーが販売されていますが、人気商品の場合には売り切れになっている場合もあります。ところが、自分で作る場合には、途中で手に入らないという事がないのです。料理をする事が面倒な方にとって、コンビニで購入したほうが簡単で良いと思うかもしれませんが、そのような場合には作り置きしたほうが良いです。休日の時に、何日分ものプロテインバーを作っておけば、忙しい時に作っておく必要がないので、それほど面倒には感じないでしょう。バリエーションコンビニやAmazonでは、様々なプロテインバーを購入する事はできますが、ある程度まで味が決まっています。最初のうちは気にならないかもしれませんが、何種類ものプロテインバーを利用していけば、途中で味に飽きてしまう可能性は高いです。ところが、自分で作る場合には、具材の種類を変えたり、分量を変えたりするだけで様々なプロテインバーを作る事が可能です。そのため、似たような食べ物は飽きやすい場合には、自分で作ってみる事をおすすめします。2つのレシピ今まで、プロテインバーを作った事がない方にしてみれば、どのように作ったら良いのか悩んでしまうでしょう。そこで『cookpad』で紹介されている2つのレシピを紹介するので、参考にしてみて下さい。『混ぜるだけ簡単低糖質プロテインバー』は、バター(50g)・卵(1個)・生クリーム(30CC)・プロテイン(60g)・アーモンドプードル(30g)・純ココア(30g)・素焼きのクルミ&アーモンド(30~40g)などを用意します。具材を混ぜ合わせたら、オーブンの余熱で温めておきます(180~200度)。溶かしバターに、甘味料を投入して、バターは完全に溶かしておきましょう(爆発に注意)。バターと甘味料を混ぜたら、卵も投入して、混ぜ続けて下さい。生クリームも投入して、混ぜていって、プロテインを投入します。ココアも投入して、ゴムベラで底から返すように混ぜて下さい。アーモンドパウダーを投入して、練らないように混ぜます。クッキー生地より少し柔らかくなっている程度で、クッキングシートの上に乗せます。表面を平らにして、四角形になるようにクッキングシートで型を作りましょう。200度に余熱したオーブンで、15分程度まで焼いて、オーブンから取り出します。自分の好みに合うサイズにカットしたら、カットした断面を上に並べて、もう一度オーブンに入れて170度で15分程度まで焼きましょう。最後に取り出して、冷蔵庫で冷やしたら完成です。『甘さ控え目プロテインバー』は、プロテイン粉末(50g)・上新粉(50g)・ココアパウダー(10g)・アーモンド(30g)・牛乳(100CC)などを用意します。牛乳以外の粉末材料をボウルに軽量して混ぜていって下さい。アーモンドは好みのサイズになるように割っていき、袋に入れて叩いて、割っていきましょう。アーモンドを入れてから、牛乳を入れて、均一になるように混ぜましょう。シリコンの型に流し込んで、オーブンを210~220度にして、20分程度まで焼いたら完成です。まとめ市販のプロテインバーを購入すれば、気軽に利用する事ができます。バリエーションは少ないので、途中で飽きてしまう場合がありますし、お金をかけてしまうので注意しなければいけません。そのため、味に飽きてきた方や、少しでも節約したいと思っている場合には、プロテインバーを作ってみるのも悪くはないでしょう。...プロテインバーをコンビニで買うメリットって何?デメリットも教えて!プロテインバーはたんぱく質を手軽に摂れることから、人気のある健康食品です。...筋肉だけでなく肌にも良い!プロテインバーの期待できる4つの効果とは?たんぱく質補給や小腹を満たすのに便利なプロテインバー。...プロテインバーを選ぶ際に参考にしてほしいプロテインバーの種類みなさんはプロテインバーというものを知っていますか。...ダイエットに良いの?プロテインバーを食べて太る3つの原因とは?筋トレやスポーツなどをしている方から好んで食べられているプロテインバー。...プロテインバーって何?その活用法とおすすめ製品の紹介プロテインバーは手軽にプロテインなどの栄養素を摂取できる製品です。プロテインバーで効率的に摂取を!運動や筋トレ、勿論目的は様々です。...プロテインバーは忙しい現代人の必需品?日常生活の中でプロテインバーを効果的に利用する4つのポイントプロテインと聞くとアスリートのためにあるものといったイメージがありますよね。...健康的にダイエット!プロテインバーで痩せる3つのコツを丁寧に説明!たんぱく質が豊富に含まれているプロテインバー。...筋トレにはどっち?プロテインバーとドリンクはどっちの方がおすすめ?筋トレの後にはプロテインを摂取するというのは、今ではもはや常識となっています。...プロテインバーのチキン味はダイエット向き?その理由を紹介!プロテインバーは、ダイエットしている方たちの多くが利用するようになりました。...もっと気軽にプロテインを摂取する裏技とは!?プロテインバーを食べよう!筋肉作りや健康のためにはプロテインバーを食べて見ましょう。...手軽に摂取できるプロテインバーが便利!その効果とは?筋力トレーニングやダイエットの味方、プロティン。...プロテインバーを食べて筋肉をつけたいのなら押さえておきたい6つのポイント筋肉の主な材料であるたんぱく質。...筋トレ中に食べても良い?筋トレにプロテインバーが最適な理由とは?筋肉を増やすだけでなく、身体を絞るために筋トレをしている方もいるかと思います。...スポーツする人に欠かせないプロテインバー、いつ摂取するのがベストなの?できれば栄養素は普通の食事で摂りたいものです。...プロテインバーをコンビニで買うメリットって何?デメリットも教えて!プロテインバーはたんぱく質を手軽に摂れることから、人気のある健康食品です。...ダイエット中でも安心!プロテインバーが間食に役立つ理由ダイエットを頑張っている人にとって、間食は敵だと敬遠している人も多いはずです。...プロテインバーを買う時に注目すべきところ!確認したい6つのポイントたんぱく質が手軽に摂れて小腹を満たすことができるプロテインバー。プロテイン」についてまとめてみたプロテインバーは近年注目が集まるようになり、製品の数も増えてきました。ベスト5選!その特徴とは?楽天市場では、多くのプロテインバーが販売されています。...プロテインバーは忙しい現代人の必需品?日常生活の中でプロテインバーを効果的に利用する4つのポイントプロテインと聞くとアスリートのためにあるものといったイメージがありますよね。...手軽さが魅力的!私が日常生活にプロテインバーを取り入れた感想コンビニやスーパーなどで、主に健康補助食品のコーナーに置いてあるプロテインバー。