良質な油を摂りましょう♪【オイル別】美味しいオイルおにぎりのレシピ良質な油を摂りましょう♪【オイル別】美味しいオイルおにぎりのレシピ健康志向の昨今、油は“カットするもの”から“質の良いものを適切に摂取する”というイメージに変わりつつあります。言っても、毎日の食事に健康志向のオイルを取り入れるのは、馴染みもないためとても大変です。そこでおすすめなのが、油を加えて作る「オイルおにぎり」。良質な油を手軽に摂取できる簡単メニューです。今回はご家庭にある【オイル別】に、オイルおにぎりのレシピをご紹介していきます。2020年01月06日作成カテゴリ:グルメキーワード調味料おにぎり油・オイルオリーブオイルごま油お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数660油も大事な栄養のひとつ出典:www.pexels.com健康的な生活の基本は、バランスの良い食事です。ダイエット目的で油(脂肪)を控えるケースもありますが、油も大事な栄養のひとつ。必要な量を適切に摂ることは、健康的な体を作っていく上で大切なことです。その上で、できるだけ質の良い油を摂ることが望ましいとされています。出典:そこで今回は、普段の食事で手軽に良質な油が摂れると人気な「オイルおにぎり」のレシピを【オイル別】にご紹介していきます。いつものおにぎりに混ぜるだけ、なのですぐに実践できますよ。【ごま油】を使ったオイルおにぎりのレシピ海藻とかつお節のオイルおにぎりアマエビと青紫蘇のオイルおにぎりエリンギと大葉のオイルおにぎりブラックペッパーと鶏そぼろのオイルおにぎりオイスターソースのオイルおにぎり【オリーブオイル】を使ったオイルおにぎりのレシピベーコンと枝豆とチーズのオイルおにぎりパエリアおむすびグリルきのこのチーズペッパーオイルおにぎり鮭とひじきのオイルおにぎり【アマニ油】を使ったオイルおにぎりのレシピスモークサーモンとたくあんのオイルおにぎりパクチーとチーズのオイルおにぎり三色団子風オイルおにぎり【ココナッツオイル】を使ったオイルおにぎりのレシピココパインオイルおにぎりヘルシーアジアンライスボールコーンと松の実のオイルおにぎり【その他のオイル】を使ったオイルおにぎりのレシピ【チアシードオイル】鮭とブロッコリーのオイルおにぎり【米油】クリスマスツリーのオイルおにぎり良質な油は、オイルおにぎりでお手軽に!もっと見る【ごま油】を使ったオイルおにぎりのレシピ海藻とかつお節のオイルおにぎり出典:まずは、すぐに作れるレシピから。ミネラルたっぷりの海藻に、香りのよいかつお節を加えて作るオイルおにぎりのご紹介です。ごま油を加えるとコクがプラスされ、よりおいしくなります。油とは別に加える白ごまがポイント!見た目も香りもレベルアップしますよ。プロの料理を無料で検索アマエビと青紫蘇のオイルおにぎり出典:ごま油で炒めたアマエビを、青紫蘇やごはんと混ぜて作るオイルおにぎり。ごま油の香りが食欲をそそります。青紫蘇の風味でさっぱり感もあり、食欲がないときでも食べられそう。アマエビのかわりに、サクラエビやちりめんじゃこを使っても良いでしょう。プロの料理を無料で検索エリンギと大葉のオイルおにぎり出典:お子さま用に作るなら、くせのない味が特徴のエリンギを使ったオイルおにぎりがおすすめです。ほどよい食感で食べ応えもあります。味付けや加熱は電子レンジでOKなので、楽チン♪加熱時に出る汁も一緒に混ぜ合わせれば、エリンギの旨味たっぷりの、おいしいおにぎりになりますよ。プロの料理を無料で検索ブラックペッパーと鶏そぼろのオイルおにぎり出典:甘辛い鶏そぼろに、スパイスのきいたブラックペッパーを加えて作るオイルおにぎり。1個でも十分満足感があります。仕上げに巻く紫蘇の葉がポイントです。紫蘇のさわやかな風味に、鶏そぼろとブラックペッパーのジューシーな味わいがよく合います。運動会のお弁当にもよさそうですね。スパイスブログオイスターソースのオイルおにぎり出典:オイスターソースで味を付けるオイルおにぎりもおすすめです!ごま油とオイスターソースのおかげで、冷めてもしっかりおいしさをキープできます。具材は、みじん切りした生姜とアマエビ。レシピでは、完成したオイルおにぎりにタレを塗って作る焼きおにぎりも紹介されているので、あわせて挑戦してみてくださいね。【オリーブオイル】を使ったオイルおにぎりのレシピベーコンと枝豆とチーズのオイルおにぎり出典:子どもから大人までみんな大好きなベーコン&枝豆&チーズのオイルおにぎり。塩気のきいた具材に、ブラックペッパーが程よいアクセントになってくれます。混ぜる油はオリーブオイル。ベーコンの脂は固まると白くなってしまうので、しっかり切ってから混ぜましょう。料理ブログのレシピ満載!パエリアおむすび出典:運動会やお花見など、ちょっとひと工夫したいときは、ぜひパエリアおむすびを。炊飯器に材料を入れて炊くだけで出来る簡単メニューです。炊きあがった後に、ピーマンやパプリカを加えれば、彩りもアップ!見た目もおしゃれな、オイルおにぎりの完成です。プロの料理を無料で検索グリルきのこのチーズペッパーオイルおにぎり出典:きのこが主役のおにぎりはいかがですか?グリルで焼いたきのこに、チーズやブラックペッパー、オリーブオイルを加えて作るオイルおにぎり。白米の代わりに、十六穀米を使うのもおすすめなんだとか。きのこは少し大きめくらいの方が、見た目も豪華になりますね。鮭とひじきのオイルおにぎり出典:冷めてもおいしいオイルおにぎりは、ホームパーティーでも大活躍!ぜひみんなで作ってみましょう。こちらのレシピには2種類のオイルおにぎりの作り方が載っています。オリーブオイルを使った鮭のおにぎりは、さっぱり感とコクのバランスが良い感じ♪ごま油で作るひじきのおにぎりと合わせれば、オイルの違いも楽しめそうです。料理ブログのレシピ満載!【アマニ油】を使ったオイルおにぎりのレシピスモークサーモンとたくあんのオイルおにぎり出典:熱に弱いアマニ油は、混ぜるだけでOKのオイルおにぎりにぴったり。くせが強いと感じる場合は、しっかり味のある食材と混ぜるのがおすすめです。スモークサーモンとたくあんを使ったオイルおにぎりなら、食べやすいですよ。大葉を加えれば見栄えも良し◎パーティーでのおもてなしにぜひ。スモークサーモンとたくあんのオイルおにぎり。プロの料理を無料で検索パクチーとチーズのオイルおにぎり出典:エスニック風のメニューが好きな方には、パクチーを入れたオイルおにぎりもおすすめです。コクを出すために、チーズをプラス。アマニ油にレモン汁、ナンプラーを加えて、さわやかな味に仕上げてあります。俵型にして海苔で巻くひと工夫で、よりおいしそうに見えますね♪パクチーズオイルおにぎり。三色団子風オイルおにぎり出典:見た目華やかな、三色団子風のオイルおにぎり。三色それぞれ別々のオイルを使っています。アマニ油を使っているのは、ピンク色のおにぎり。鮭と白ごまを混ぜ合わせてあります。油が変われば風味も変わるので、食べ比べたりアレンジしたりして楽しんでみてください。【ココナッツオイル】を使ったオイルおにぎりのレシピココパインオイルおにぎり出典:ココナッツオイルは、エスニック風味のおにぎりにぴったり!パクチーやパイナップルを入れて作るココパインおにぎりは、あまじょっぱい味とほんのり香るココナッツの後味が新しい、今までにないおにぎりです。見た目もカラフルで楽しいですね。プロの料理を無料で検索ヘルシーアジアンライスボール出典:こちらも、パクチーを入れてエスニック風に仕上げたおにぎり。ココナッツライスをイメージして作られたレシピです。具材はパクチーの他に、サクラエビと松の実をプラス。ココナッツオイルによって、パクチーの香りがマイルドになるので、食べやすいですよ。プロの料理を無料で検索コーンと松の実のオイルおにぎり出典:ココナッツオイルの甘さを活かしたレシピもあります。コーンと松の実で作るオイルおにぎりは、コーンとココナッツオイルの程よい甘さが絶妙です!松の実は、他のナッツ類で代用してもOK。食感が良いので、もぐもぐしっかり噛んで食べれば、少ない量でもおなかいっぱいになれます。【その他のオイル】を使ったオイルおにぎりのレシピ【チアシードオイル】鮭とブロッコリーのオイルおにぎり出典:スーパーフードとして人気のチアシードから作られた、チアシードオイル。香りや味はややくせがありますが、そこまで強くはありません。おにぎりにするなら、チアシードも一緒に♪具材は鮭とブロッコリーを使用します。鮭の塩気を活かしたシンプルな味付けでも良いですし、味を見てお好みで塩・コショウを加えても良いでしょう。【米油】クリスマスツリーのオイルおにぎり出典:お米から作られた米油なら、おにぎりとの相性もパーフェクト!味や香りもほとんどないので、どんな具材とも合わせやすいでしょう。こちらは、鶏がらスープをベースにしたオイルおにぎり。ほうれん草を使ってクリスマスツリー風に仕上げてあります。アレンジ次第でいろいろなパーティーで使えそうです。料理ブログのレシピ満載!良質な油は、オイルおにぎりでお手軽に!出典:オイルおにぎりにすれば、質の良い油を手軽に摂ることができます。おにぎりも一層おいしくなり、一石二鳥♪今回ご紹介したレシピを参考に、いろいろなオイルおにぎりを作ってみてください。料理ブログのレシピ満載!ふたりごはん【<具財別>オイルおにぎり】のレシピはこちらいつもの具材をもっとおいしく。具材別「オイルおにぎり」のアイデアレシピ時間が経ってもおいしく食べられる「オイルおにぎり」。良質な油が摂取できるメニューとして注目を集め、最近では定番になりつつあります。そんなオイルおにぎりですが、みなさんはどのように楽しんでいますか?記事では、オイルおにぎりのアイデアレシピを、具材別にご紹介しています。coffee"ごま油"が決め手!アクセントになる味付けがクセになる【ヤミツキレシピ】piku_peku小さじ1で健康志向。(4)内容について運営スタッフに連絡pikaponシンプルでナチュラルなものが好きです。定番記事ランキングマンネリしがちな【おにぎりの具】。22hanaみんなの健康をサポートする「MCTオイル」の魅力をご紹介します♪yur冷蔵庫の中で一晩おくだけ。お手軽「水だし(水出汁)」で和食がもっ...ten_tenヘルシーで簡単♪「手作りドレッシング」の基本の作り方&アレンジレシピ集ともよん体にいいのは?揚げ物に適しているのは?【植物油】の種類と特徴比較kimimaki実は使い道は豊富だよ。忙しい人にこそ知ってほしい。大人カジュアルさんのプチプラブランド。朝ごはんやお弁当にぴったり。手軽でおいしい「超熟」アレンジレシピキナリノ編集部おしゃれの幅を広げよう。頑張る人ほど、知っておきたい。height="100%"キナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。