上腕二頭筋バーベルカール20kg、シーテッドダンベルカール3kg+チューブ、ストレートバーカール10kg、ケーブルカール17kg2パターン。上腕三頭筋ディップス外側頭狙い自重2パターン、ダンベルキックバック5kg、ディップス長頭狙い自重、ダンベルフレンチプレス13kg。神経伝達の得意不得意が体型の個人差に繋がる自分は上腕三頭筋は比較的効きやすいのですが、上腕二頭筋はその2倍は集中してやらないといけません。神経伝達の得意不得意は今までの運動歴等に左右され、個人差がありありと出ます。それが体型の個人差に繋がっていきます。背中の神経伝達が発達していれば、スラッとした背中に自然となりますし、腹筋の神経伝達が発達していれば、お腹は凹ませやすくなります。いう方はそもそもお腹に脂肪がつきにくいです。その逆も然り、神経伝達が不得意なところは、上手く使うことが出来ませんので脂肪がつきやすくなります。自分はそれを良しとしないので、どこの書籍にも書いていない小難しいことを色々考え実践するようになって、自然と職業にして今に至ります。適当にやるだけで、学生時代に打ち込んでいたサッカーでプロサッカー選手になっていたり、トレーニングして数年ですぐさま理想の身体になっていたら、ここまで自分のトレーニング技術及びトレーニング指導技術は進歩しなかったかもしれませんね。ちなみに神経伝達の改善は、関節痛改善目的のパーソナルトレーニングのクライアント様に特に多様します。人それぞれ腕の使い方には個人差があります。前述した神経伝達もその一因になります。現在、自分はその方の身体を一目見れば大体わかりますが、特別な知識がなくてもすぐできる簡単な腕のゆがみのチェック法をご紹介致します。非常にシンプルですが、プロのパーソナルトレーナーの駆け出しの頃、実際自分がパーソナルトレーニングの現場で使用していた技術です。運動学的にも歴史的にもバックグラウンドのしっかりしたチェック法です。使う人が使えば効果は折り紙つきです。右腕のゆがみのチェック法まず右腕の場合で説明します。右手を前から回して左耳を掴みます。今度は後ろから回して左耳を掴みます。右手を前から回して左の脇腹を掴みます。最後に後ろから回して左の脇腹を掴みます。いかがでしたでしょうか?やりやすい動き・やり辛い動きがありましたでしょうか。場合によっては身体のどこかに痛み・違和感が出る方もいらっしゃるでしょう。その場合、その方向への動きがゆがんでいて、理に適っていない可能性があります。同様に左腕でも試してみましょう。人それぞれやりやすい方向・やり辛い方向が違うと思います。左右の腕でゆがみがバラバラだ!なんてことも良くありますね。利き腕との関係もありますし、スポーツ歴や仕事内容によってもばらつきが出ます。スポーツをやっているのであれば、不得意な動きの方向があるだけでパフォーマンスは低下します。放置しておくのはもったいないですよね。変化球ですが、自分の親が左右どちらによく立っていたかなんてことも影響することもありますよ。空間把握能力にも多分に影響します。人間の身体って面白いですね。上記のチェックで、2と4がやり辛かった場合、それぞれ10回ずつ反復して下さい。一度チェックしてみて、2と4が少しでもやりやすくなっていれば上出来です。できれば両方の腕でそれぞれやって下さい。連動性が少しずつ改善されていきます。関係するのですが、ざっくり上半身の動きの機能改善トレーニングと考えていただければよろしいです。やってもいまいち改善されない、もしくは身体のどこかに違和感・痛みが出る場合は、ゆがみ・動きの悪い癖が強い可能性があります。ここで無理をせずに、ゆがみを何らかの方法で取ってから再度行なってみて下さいね。我慢して無理矢理やり続けると...身体のどこかに違和感・痛みがあるのに、我慢して上記の動きを無理矢理やり続けると、その良くない動きの癖を強化してしまいます。なると最悪さらに悪化してしまいます。真面目な方ほどその罠に陥りやすいのでご注意下さい。...プロがわかりやすく解説。本日で2019年最後の営業が無事終了致しました。...年始のご挨拶と2019年始の営業日のご案内お陰様で2018年も無事営業を終了することができました。...プロフィール初めまして。横浜でパーソナルトレーナーとして活動して10年以上。「鍛えた体を使って人生を楽しむ」をモットーにした小松パーソナルトレーニングジムを運営しています。人を応援することが生きがいです。パーソナルトレーナーを続けていけばいくほど、日々痛感させられます。運動の専門家、動きを観る+直すプロフェッショナルとして、皆様の身体の悩みを解決するお手伝いをさせていただいております。最近特に実感してます。世間のトレーニングのイメージはキツイ。