上手く出来ましたでしょうか?意外と難しいという方もいらっしゃることでしょう。上手く出来れば腰痛はその場で軽減します。その場合は1日10回2セットを毎日行なうことで、少しずつ癒着した2つの背中の動きが分離、改善していきます。動作中痛みが出るようであれば、無理をしないで下さいね。組織の癒着が強いのに無理やり動かすと、余計腰を痛めてしまいます。その場合は運動前に身体調整をして、身体の各組織の癒着・動きの癖を解く必要があります。根本的解決のためにはさらに動きが痛みの原因の場合、効率の良い根本的解決のためには、その癖に応じたトレーニングをする必要があります。することで昔の悪い動きの癖を徐々に除去することが出来ます。すれば不快な腰の痛みともおさらばできますね。その先へそしてそれが出来たら必要に応じて背中を3分割→4分割→6分割→9分割→etcと進めていきます。どこまでやるかは、その方の目標次第です。しなやかに動いている方は自然とできていることですが、身体にお悩みがある方は必ずどこかに問題があります。まとめジムに着いてすぐに、バーベルやマシンを握ってトレーニングに入るのはオススメできません。質の低いトレーニングになってしまうと、質の低い結果しか出ませんので。できれば今回ご紹介した身体の動かし方を、背中のトレーニング前にも行ないましょう。動きとしては初歩の初歩ですが、トレーニングの効果をさらに押し上げることが出来ますよ。意外とこの部分を意識してトレーニングしている方は少ないです。もったいないですよね。今回は数ある腰痛の1パターンの簡単な改善方法をお伝えしたので、これで改善が見られない場合は違う原因が考えられます。痛みが悪化するのであれば、くれぐれも無理なさらずに。筋肉は治りが早くても、関節は治りが遅いですからね。ご自分の身体を大切に扱うことも、大事なトレーニングの原則の1つですよ。本日で2019年最後の営業が無事終了致しました。...年始のご挨拶と2019年始の営業日のご案内お陰様で2018年も無事営業を終了することができました。...プロフィール初めまして。横浜でパーソナルトレーナーとして活動して10年以上。「鍛えた体を使って人生を楽しむ」をモットーにした小松パーソナルトレーニングジムを運営しています。人を応援することが生きがいです。パーソナルトレーナーを続けていけばいくほど、日々痛感させられます。運動の専門家、動きを観る+直すプロフェッショナルとして、皆様の身体の悩みを解決するお手伝いをさせていただいております。最近特に実感してます。世間のトレーニングのイメージはキツイ。