フィットネスブログ〜スタッフの声をお届けします〜オアシス江坂店ブログ江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!2010年07月すいか・ながいも健康マラソンに参加!以前のブログでも紹介したように7月4日に、地元・鳥取で行われた“すいか・ながいも健康マラソン”に参加してきました。当日までに、練習をしたのかというと、私も松井同様、忙しさを理由にたったの2回。体重コントロールだけには気をつかいました。体重が少しでも増えるだけで足への負担が大きくなり、シンスプリントなど怪我のもとにも繋がるからです。いつも綺麗な花や植物が植わっています。最近まではハイビスカスがありましたが、いつの間にかオレンジ色の花に姿を変えていました。昨年は、なんと、とうがらし(観賞用)があったりもしました。このように、季節によって違う顔で私たちを楽しませてくれます。夏の疲れにはお酢がオススメ!梅雨もあけ、かなり気温も高くなってきましたね。暑いと食欲が落ち、そして栄養不足や体調不振につながっていきます。お酢の酸味や、独特の香りは食欲を刺激してくれます。油っこくて重ためな料理もお酢をかけたらサッパリと軽くなりおいしいですよ。お酢は疲労回復効果もあります。この片男波スイム駅伝とは海で泳ぐ駅伝です。2010年07月21日マラソン大会に参加してきました以前、スタッフ吉田の記事で私たち2人の地元・鳥取で毎年開催されている、すいかながいも健康マラソンへの参加を紹介しました。私は、参加を決意してから結構日にちがあったにも関わらず、結局忙しさを理由にトレーニングをほとんどせずに参加という事態になりました。本番、私は5kmにエントリーしていました。前、自宅近くに【しゃぶしゃぶ】がメインのお店ができました。その店は、コラーゲンがベースのしゃぶしゃぶです。通るところにありますので、すごく気になるお店で、行きたいなと思っていたところ、先日、機会があり行って来ました。ベースがすでにコラーゲンで、その中でお肉をしゃぶしゃぶし食べます。美味しく、明日【お肌プルプルになるかなぁ】と期待でワクワクしながら。楽しく食事をしました。今回は食事についてお話させて頂きたいと思います。最近コンビニなどで売っている食品などにはカロリー表示はもちろんされているので計算がしやすいのですが、自炊の場合はなかなかわかりにくいと思います。2010年07月14日レッグカールで太ももシェイプアップ!もう7月です!!2010年も半分が終わってしまいましたね。した天気が続いて、体が重く感じる日々ですね。それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。第6回は、太ももの裏側(ハムストリングス)を鍛える、レッグカールの紹介です。2010年07月12日ダイエットに成功!みなさん、トレーニングは順調に進んでいますか?しっかり目標体重に近づけていますか?私は冬の間に太ってしまったので、4〜5月の1ヵ月間ダイエットに取り組んでいました。その結果5kg弱体重を落とすことができました!そこで、この1ヶ月間で私が取り組んできたことを紹介いたします。食事を抜くといった、身体に負担がかかることは行っていません。高く体調管理が難しいですね。いうのも最近飲んでいるサプリメントがとても私に合っているからです。セサミンという成分は肝臓に直接作用するそうです。私は元々肝臓が強いほうではなかったのでとても効果を感じています。セサミンとは胡麻のことです。私は大学時代に[環境管理]という講義を受講し、環境について学びました。講義の内容を簡単に説明しますと、現在の世界の環境問題について知見を深め、改善する方法など学ぶというものでした。私自身この講義を受講するまでは環境の事などには興味がありませんでした。地球に良くない影響を与える行動が多かったと思います。みなさんも温室効果ガスという言葉を一度は耳にしたことがあると思います。朝ごはんの大切さ本日7月1日より江坂店ではサマータイム営業が始まりました。朝早くからお越し頂き、熱心にトレーニングされているかたもいらっしゃいました。朝が早くなると朝ごはんを食べる時間がなかったり、食欲がなかったりして、朝ごはんを食べないという方が増えてきているとよく耳にします。朝ごはんを食べる人と食べない人とでは、スポーツ、勉強、仕事、メンタル等々、さまざまな面差が出てくるそうです。