ホットヨガに期待される本当の効果は汗を流すことによるダイエットやデトックスではありません。ホットヨガを実践することで血液やリンパ液の流れが良くなり、平熱が高くなりやすいです。ホットヨガには睡眠障害を改善する効果があると考えられています。継続的にヨガのレッスンを受けることで眠りの質が向上したという結果が報告されているのです。ホットヨガには好転反応が現れる可能性があるため、ホットヨガによって身体が不調になったと勘違いしてしまうケースも少なくありません。ホットヨガの好転反応の1つに発熱が挙げられます。ホットヨガは常温ヨガよりも汗をかきやすい分デトックス効果が期待できます。ホットヨガが体質改善によいと言われている理由は、ヨガの複雑なポーズやホットヨガ特有の大量の発汗などが、冷え性や体の歪みなどに対して相性がよいからです。人は汗をかくと、体に蓄積された老廃物や余計な水分が排出されることで代謝が上がります。産後におうちヨガを実践することで、女性の心身を妊娠前のように回復させる効果が期待できます。ヨガには、筋肉やインナーマッスルの強化・血行促進・ボディラインをきれいにする・体幹を鍛える・自律神経のバランスを整えるなどの効果が期待できます。ヨガは呼吸やポーズに重点を置きながら、筋肉を強化する身体技法です。腹式呼吸をしながらポーズを取ることでインナーマッスルが鍛えられます。