JPキーワードを入力スーパーフードをもっと身近に!デイリーライフに取り入れたいアイテムをピックアップ毎日のルーティンに加えてもっと手軽に摂りたいスーパーフード。Images様々な健康効果が期待できるスーパーフードたち。少量ずつ摂取するため、毎日のライフスタイルにうまく取り入れて、コツコツ続けたり、ワークアウトと並行することで相乗効果も期待できる。Imagesカカオニブカカオニブは、焙煎したカカオ豆の外皮と胚芽を取り除いてチップ状にしたもの。感じるチョコレート風味はあるものの、甘さはなくビターな香りと苦味が特徴。ナッツにも似た食感で、よく噛むことで満足感が得られそう。Imagesおすすめは、毎日のヨーグルトのトッピング。した食感も楽しめ、マンネリになりがちな朝のヨーグルトに変化を与えてくれそう。お気に入りのグラノーラやフルーツと一緒にトッピングして、フルーツボウル風にすると、しっかりした朝ごはんに。Imagesゴジベリークコの実としても知られるゴジベリーは、「不老長寿の薬」と言われ本場中国の漢方でも取り入れられているスーパーフード。海外セレブやモデルにも注目されているそう。Imagesゴジベリーで気をつけたいのがやや高めのカロリーと、体を冷やす副作用があるので、食べ方には注意して。酸味や苦味がややあるものの、そこまで強い風味や甘さはないので、食事にもスイーツにも取り入れやすいゴジベリー。スープに入れることで、食感を柔らかく、そして体を温めながら取り入れることができそう。洋風でも和風でも合うので、スープの仕上げにプラスしてみて。Imagesヘンプアメリカではどんどん合法化が進むことで、ブームになっている麻原材料のスーパーフード。ヘンプは、マリファナの有効成分であるTHCという陶酔成分が極めて低いもので、ゴマのようなヘンプシードや、牛乳の代わりになるヘンプミルクなども登場。実は日本の七味唐辛子にも含まれているものがあるのだとか。高たんぱく質でミネラルたっぷりなので、ワークアウトと並行して取り入れたい。Imagesヘンプシードは、40度以上に加熱すると必須脂肪酸の一部が壊れやすくなってしまうので、そのまま食べるアレンジ方法がおすすめ。サラダのドレッシングやトッピングにすると、ナッツやゴマに似た香ばしさが風味を引き立ててくれそう。Imagesターメリック(ウコン)日本では「ウコン」として親しまれているスパイスが「ターメリック」。鮮やかなイエローのスパイスは、ウコンの茎を乾燥させた香辛料。カレーやたくあんにも使われている。アメリカでは最近、「ターメリックラテ」や「ターメリック・ショット」などドリンクとして取り入れるのが流行中。活性化や心臓関連の病気を予防したりすることも。クルクミンは血中に取り入れにくいので、ブラックペッパーと一緒に摂取することで、通常よりも多く取り入れやすくなる。食べ物にふりかけるだけでは摂取量が足りないので、ドリンクとして取り入れるのがおすすめ。Imagesココナッツオイルスキンケアやビューティアイテムとして注目を集めるココナッツオイルは、食べ物として摂取しても様々なヘルシー効果が期待できるスーパーフード。ココナッツオイルには、中鎖脂肪酸を含んでいて、肝臓に負担をかけることなく、素早くエネルギーに変換できるというメリットが。そのため、減量中やワークアウトの効率性を高めたい人にはとてもおすすめ。Healthに還元されることがあります。