読書中心の生活スマートフォン用の表示で見るマユ~。(@mayuu_pp)です。腹筋が出来るようになって気を良くしたので今度は有酸素運動も取り入れてみようかなと。ジョギングやウォーキングをやるのはハードルが高いので、(あんまり家から出たくないじゃないですかw)家の中でできる、場所を取らないアイテムがないかなと探してみたところこの「エア縄跳び」がいいんじゃないかと。その他この商品を含むブログを見るエア縄跳びというのは、見ての通り「紐がついていない縄跳び」のこと。紐がないので、狭い室内でも安心して振り回せるというわけです。1000円台で色々なメーカーが出しているんですがわたしが買ったやつはなかなか豪華で、手首を鍛える用の重りがついていたり回数や時間のカウンターがついていたりします。初めに自分の体重を設定しておくと、だいたいの消費カロリーも表示してくれます。セットの仕方なども日本語の説明書が付いているのでわかりやすくてよかったです。普通の縄跳びとして使えるように長い紐も付いているんですが、メインは重り付きの短い紐。先が重くなっているので、短くても普通の縄跳びの感覚で回せるということですね。縄跳びはなかなか負荷の高い運動で、ジョギングの2倍近いカロリー消費が望めるらしいです。ちなみにわたし、縄跳びを跳ぶのは数十年ぶり。張り切って飛んでみたところ。大人になってからの縄跳び、マジでやばいですよ。こんなにキツイ運動だったかと。有酸素運動は20分以上続けないと身体に良い効果が得られないので(20分過ぎないと脂肪燃焼も始まらないし、脳を活性化させるホルモンも出ないらしい)休み休み、なんとか30分やりましたが、15分でもう汗だくです。↑これが30分後のカウンターの写真。左下が時間の表示なんですが、なかなか優秀で、休んでいる時間はタイマーが動かないんですよね。実際飛んでいる時間のみの表示が出ています。短い縄を、飛ぶリズムに合わせて回すのが結構難しいということですかね。わたしは足下に、以前紹介した「低反発高反発パット」を敷くことで足首の保護と騒音対策にしました。先端に重りが付いているので、思うよりも早く回ってしまうんですよね。普通の縄跳びよりもゆっくり目に回す気持ちでやるとちょうどいいようです。場所をとらず、どこでも有酸素運動ができるアイテムとしてなかなか優秀でした。なんといっても、普通の縄跳びと違って足に引っかからないというのが最高ですね。(あの、縄跳びの縄が当たると結構痛いんですよねーw)今のところ連続で30回飛ぶのが限界ですが、100回ぐらいは飛べるようになりたいなあと思ってます。きついので、効果は抜群だと思いますよ。(2)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。