Online後ろ姿がもったりしやすい冬服の季節。実際の体の細さよりも、着膨れをして太って見えやすい冬服は、ニットやアウターの選び方も悩みますよね。人から見られている後ろ姿の痩せ見えは重要です。そこでヨガインストラクターである筆者が、痩せ見えの大切なポイントである後ろ姿をスッキリさせる毎日1分ヨガポーズをご紹介します。もたつきがちなワキ周りは大丈夫?ニットを着ると太って見えるワキから腕にかけての部分。二の腕をより太く見せてしまうのが腕の付け根周りのお肉です。後ろから見たときに、背中を大きく見せてしまうのもこの部分が原因の一つ。前から見ると細く見える脚でも、太ももの後ろやパンパンのふくらはぎ、お尻のもたつきなど、気が気にくい部分はケアを怠りがち。毎日1分「後ろ姿をスッキリさせるポーズ」そこでオススメなのが、ヨガのダウンドッグポーズ。簡単そうですが、実は体の後ろ側全体をしっかり使えるポーズです。毎日1分行えば、パンパンの脚や、腕回りもスッキリしてくるでしょう。(1)四つ這いの姿勢からスタートします。この時、足の指は床につき立てておきましょう。(2)首の後ろをリラックスさせ、頭を下げておきます。Online(3)息を吸います。息を吐きながら膝を伸ばしていき、お尻を斜め上方向へ引き上げていきます。(4)膝は伸びる範囲でOK。かかとが床につくように無理なく伸ばしましょう。(5)ここから、手のひらで床を押しながら、ワキの下側、胸の横(円で囲った部分)を後ろへぐっと伸ばしていきましょう。(6)腕の力を使って体を引き伸ばすよりも、この円で囲んだ部分を後方へ引くように意識します。Online(7)頭は下げ、脚の間を見るようにしましょう。(8)30秒間キープします。1日2セットを目安に行います。猫背の姿勢が定着していると、このポーズでうまく背中が伸ばせないかもしれません。その猫背の姿勢は痩せ見えには大敵です。体の横幅を広く見せてしまう原因ともなりますので、ダウンドッグのポーズをコツコツ行いながら、後ろ姿をスッキリ伸ばしていきましょう。試してみてくださいね。由夏ヨガセラピスト/ラジオパーソナリティInstagramTwitterFacebookwebsite「マナヨガ」代表。オリジナルのマナメソッドを発案。本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。ラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。猫背FacebookTwitterこの記事が気に入ったらいいね!しようWWOの最新の話題をお届けします。【ゲラン】美しい素肌と完璧な仕上がり。more→バレンタインは「健康チョコ」を贈る時代。激しい気温差で体調を崩しやすい人に。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。