30代主婦に効果的な産後ダイエット方法で3人産んでもキレイな体型!スマートフォン用の表示で見る30代主婦に効果的な産後ダイエット方法で3人産んでもキレイな体型!3人目を妊娠中に体重が12kg増え、産後2ヶ月で10kg減量しました!今も出産前のウエストにくびれのあった理想の体重・体型を取り戻そうと3人目産後ダイエット実践中のアラフォーの働く主婦です。「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう!」の第18回目は、人気女優の篠原涼子さん。歌手としてデビューしましたが、その後女優へ仕事をシフトされ、次々とヒット作に出演されています。「アンフェア」、「ハケンの品格」、「anego」、「ラストシンデレラ」等々。!!一人目出産後は体重おちたけど、二人目産んだら体重戻らなかった(;_;)って産後ママのあるあるですよね。いや〜私もまさしくその一人^^;しかもアラフォーで2人目を出産後も二桁の減量に成功して、産前と変わらない引き締まった体型を維持出来ている篠原涼子さんの美ボディの秘訣知りたいですよね?そこで今回は篠原涼子さんの産後ダイエット方法についてレポートしたいと思います。和食中心!普段から食事には気をつけているという篠原涼子さん。野菜をたくさん取れる和食が大好きだとか。食事の始めには生野菜サラダを食べるのが習慣だとか。酵素を取って、痩せやすい体作りを意識しているんですね^^また、白米の変わりに玄米を食べているんだとか。́∇`)ノ女優の吉瀬美智子さんも産後ダイエットで酵素玄米を取り入れていましたよ。3childrenmama-sangodiet.hatenablog.com玄米は白米に比べて栄養価が高く、腹持ちもいいのでダイエット向きの食材として注目されています。セットを買ってみる!それと、たんぱく質もしっかり取る様にしていたそうです。引き締まったしなやかな美ボディを作るには、程よい筋肉も必要。そのため、赤身のお肉や魚、豆腐等を積極的に食べていたそうです。酵素をとる!3回の食事の度に、生野菜サラダから食べる事を習慣にしていたという篠原涼子さん。生の野菜には酵素が含まれています。サラダを食べてしっかり酵素を取っていたんですね。3食毎回生野菜を準備して食べるのって結構難しいし、面倒だったりします。食事の時間が遅くならない様にし、3食しっかり取る事で、痩せやすい体作りを心がけているそうです。夕食は食べる量を減らして夜の9時以降には食べない様にしていたとか。その分、朝早く起きて、しっかり朝食を取り、午前中をアクティブに過ごす様にしていたそうです。休みの日も自分で時間を上手に管理して、仕事や子育て、家事をうまく両立させているみたいですね^^運動編ヨガ篠原涼子さんは大のヨガ好き!産後ダイエットに取り入れたのが、「岩盤ヨガ」だとか。岩盤ヨガは、岩盤の自然の暖かさの中で行うヨガのため、息苦しさ等が無いというのが特徴。大量に汗をかくので、老廃物を体の外に出すデトックス効果もあるそう!しなやかで引き締まった体はヨガのおかげだったみたいですね。インスパイリングエクササイズ初めて聞いた方もいるのではないでしょうか〜?私もそうなんです^^;「インスパイリングエクササイズ」って簡単に言うと、骨盤矯正方法の事らしいです。篠原涼子さんは、産後にこのインスパイリングエクササイズを実践して、骨盤矯正を行い、引き締まったボディや16kgもの減量に成功されたそうです!インスパイリングエクササイズの基本は、ストレッチで骨盤をあたためる骨盤を正しい位置に矯正する有酸素運動で脂肪燃焼リンパを流して老廃物を流すもっとインスパイリングエクササイズの詳しいやり方を知りたい方は、開発者のmikacoさんのインスパイリングエクササイズの本でぜひレッスンしてみてください!⇒楽天ブックスで「インスパイリングエクササイズ」を購入する!産後は骨盤が開いているので、骨盤が正しい位置に戻らないとポッコリお腹の原因となったり、脂肪が付きやすく落ちにくくなってしまいます。裏を返せば、産後は痩せる体質になる絶好のチャンスなんですよ!開いた骨盤を正しい位置になる様に矯正する事で、基礎代謝は上がり、体脂肪率をダウンも夢ではありません。ಠωಠ)下着メーカーの広告にも起用されるなんて、出産を経験した体とはとてもじゃないけど思えませんォオ~!!(゚Д゚ノ)ノそんな篠原涼子さんが産後に取り組んだのは、食生活と運動。3食しっかり食べながら、和食中心で野菜をたくさん食べる様にしていたり、骨盤矯正を意識したインスパイリングエクササイズに取り組んだり、日々の努力はしっかり行っていたんですね!美は一日にしてならず、そして、あっという間に楽して痩せようなんて無いんですね(*゚ー゚)(*。はてなブログProはじめまして!マユです。5歳、3歳の男の子と4ヶ月の女の子の3人のママです。3人目妊娠中に体重が12kg増えました。産後ダイエットをして、産後2ヶ月でマイナス10kgの減量に成功!理想の体重・体型に向けて日々産後ダイエットを頑張っています!きれいに痩せて、前向きで元気でキラキラ輝く3児のママが目標です☆どうぞよろしくお願いします。(1)応援のポチください!にほんブログ村はてなブログをはじめよう!cmayumamaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。