ヨガ&ランでアクティブビューティー!スマートフォン専用ページを表示ヨガ&ランでアクティブビューティー!心も体もアクティブに!キラキラ光るオーラを放つハッピーライフを目指しましょう!ヨガやランニング・・・日常の些細な事にもフォーカスして心身共に健康的な美しさを保つ方法を模索中。心も体も弾むような毎日を応援します。>>2011年04月04日3ヶ月後・・・私のカラダはどうなった?こんにちは!Megumiです。4月に入りまして、ふと気付いたんです。(アレからもうすぐ3ヶ月やん・・・)と。1月10日の記事<アクティブビューティーの基礎はカラダ作りから!>↓↓↓http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/179856430.htmlに書きましたように、太りにくく引き締まったカラダの基礎を作るためボディーメイクヨガに週2日通いつつ、食事にも気を遣う・・・そして、3ヶ月後に完成を目指す!っていう、アレです。今日は、私のカラダはどうなった??の結果発表〜〜!!!甘いものや間食をしないで、バランスの良い食事をし、ヨガでしっかり筋肉を引き締める・・・を始めて2週間を過ぎた頃お風呂で、自分の体を洗っていて、あきらかに体が引き締まったのを感じました。効果がメキメキ出始めて、体がグングン引き締まったら・・・(わ〜〜〜い!もう甘いもの食べられる〜〜〜〜!!!)って勝手に判断して、ものすごく間食、夜のおやつが増えたんですよね!私、すぐに自分にご褒美をあげたがるほうなので(よ〜〜し!頑張ったから、アイス食べていいよ!)とか・・・^^;これが原因です。ボディーラインを変えるのは、何才になっても、ソノ気になれば絶対に変わる!!!!だけど、継続しなければ・・・戻っちゃうんです〜!!><明日からまた、初心に戻って!ボディーラインを完成させますよ〜〜〜〜〜〜!^^今日も、一日でも早い復興を祈りましょう。|2011年02月15日すっきり痩せよう!筋力アップで代謝アップ!!こんにちは!Megumiです。月曜日から出張で名古屋まで行ってきまして新幹線の中から、雪で真っ白になった景色を眺めて帰ってきました。新幹線も雪の影響で遅れていたので、出張帰りに行ったボディーメイクヨガに間に合わないかと心配しましたがギリギリセ〜フ!!でした。家に帰ってきて、さて何を書こうかな・・・と考えている今!めちゃくちゃお腹がすいている事に気付き(前から、すぐお腹空いていたけど、最近お腹の空き方がひどくない??)って思ったので、今日はこのネタでいこうと思います。??こんなスレンダーなほっそり二の腕!ステキです〜!私は、ヨガとランニングをしていますがどとらも、痩せ(引き締め)には非常に効きます。両方全然使う筋肉が違います。最近、ヨガで今まで以上にしっかり体幹を鍛え始めてからがっつりランニングしている時と同じくらいの勢いでお腹が空きだしたので、これはかなりインナーマッスルが強化されて基礎代謝がアップしているぞ〜!っと感じているからです。カンタンなのをいくつか。温か〜い紅茶を入れて、クッキーをいただきましたとさっ!ひもじい思いで、腹ヘラシのまま寝るくらいならちょっとくらい、脂肪ついたっていいも〜〜ん!自分には、甘いワタクシでした。^^;暖かくなり始めてから、ジタバタしなくて済むように今から、じわっと筋肉つけて、春にはスッキリボディーになりましょうね〜〜!!!今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!ランキングに参加しています。本日、2月12日って何の日かご存知ですか??実は<ブラジャーの日>なんですよ〜!私の会社は、下着会社だけあって、会社の手帳にちゃんと書いてあります^^1913年のこの日、アメリカのマリー・フェルブ・ジャコブがブラジャーの特許を取ったのです。この時のブラジャーとは、ハンカチ2枚をリボンでつないだだけのものだったそうです。バスト位置について注目してみたいと思います。私は、下着会社に入るまで、特にバストの位置(高さ)について特別意識した事がなかったんですけど、下着の開発途中で試作品をフィッティングしたり、その着用状況をパタンナーさんにチェックしてもらって、初めてわかった事があります。「Megumiさんバスト位置、高っ!!」え・・・そ、なの??確かに、いつもブラジャーのストラップは、いっぱいいっぱいまで短く調整してたんですけど、肩が華奢なせいかと思ってました。いろんな人の体型を見てきているパタンナーさんいわくバスト位置は、痩せてるとか太ってるとか関係なくその人の体型によるものらしいです。確かに、私の母もちょっと鳩胸ぎみでバスト位置高めだわ・・・これは、遺伝ですね!私の場合、持って生まれた体型で、バスト位置が高かったんですけど油断はできません!!どんな人でも、女性にとってイヤな言葉・・・<下垂>が起こります。バスト位置がウエストに近くなればなるほど老けたプロポーションに見えるんです〜!!逆に、バスト位置が高いほうが、若々しく見えるわけです。思わず・・・「お母さ〜〜〜〜ん!!」って感じじゃないですか?^^;私たちフツーの女性は、水着姿になる事よりも、アウターを着用して日常を過ごす事のほうが断然多いわけです。アウターを着用した時に、美しく見えるバスト位置をもう少し、意識してみてはどうでしょう?・長く着用しているブラジャーのストラップは伸びてませんか?・ブラジャーのアンダーはユルユルになってませんか?・毎朝、バストを覆っときゃいいや・・・みたいな付け方してませんか?・背中に、ブラジャーのラインがくっきり・・脇からお肉がはみ出てませんか?↑もし、こんな状態でしたら、美しいバストラインは作れませんよ〜!!では、しっかり正しいブラジャーの着け方を!1.バストの下の丸み(バージスライン)に合わせてすくい上げるようにブラジャーをバストに当てて、高い位置でホックを留める。2.ストラップを肩にかけて、肩に添う長さまで調整する。3.上半身を前傾にして、脇下に流れたバストをきちんとカップの中に入れる。4.もう一度、脇からしっかりストラップを上に引き上げ、長さを調整する。5.ブラジャーの前中心は合っているか?ホックはちょうど良いか?背中やサイドからもチェックして完成!このように、きちんと高い位置でブラジャーを着けてからわかりやすいように、ハイネックのセーターやカットソーを着てみてください。ほら、バスト位置が高くなると、体全体がシャキッとシャープに見えるし若々しく、ハツラツとした印象に見えるでしょ!さぁ、せっかく今日はブラジャーの日なので頑張って、きちんと着用してみますかっ!!今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!ランキングに参加しています。毎日10分のカラダに嬉しいプチ習慣!こんにちは!Megumiです。毎日10分のカラダに嬉しいプチ習慣についてです。会社のお昼休み10分〜15分で、プチヨガをするという事です。会社にヨガマットを置いていますので、ヨガマットを持ってデスクの裏手の、資材やらトルソー(人体模型)などが置かれてるごちゃっとしたスペースに、ヨガマットを敷いてブーツやアクセサリーを取っただけの、普段着のまま行ってます。気付く事が多かったです。私は昼休みの数十分を、ヨガで体を伸ばす事に当ててみましたが皆さんも、ちょこっと隙間時間で何か体にイイ事やってみません??・朝の通勤電車で絶対に座らない!と決めてみる・階段は、常につま先立ちで歩いてみる・トイレに立つたびに、一度大きく背伸びをしてみる・お風呂の中で、バスタブに浸かりながら脚をマッサージしてみる・テレビ見ながら、CMの間はスクワットをしてみる・夜寝る前ベッドの上で、脚を天井に持ち上げてむくみを取ってみるそんな、ゆる〜〜〜い事でいいと思います。|2011年02月05日ヨガ&ランでボディーラインをデザインする!こんにちは!Megumiです。眠るのが遅くなってしまってます。^^;・・・という事で、今日はボディーラインをデザインする!という発想で、書いてみたいと思います。(←だから、どーした?)・・・という、自己満足のお話ではなくって、今日大事なのはカラダは自分の思い通りにデザインできる!って事。好きな食べ物:お好み焼き好きなペット:猫、大型犬ウェブサイトURL:http://www.weves.net/erbe/ごあいさつ:アパレル系の会社で、婦人下着の企画をしています。その傍ら、ヨガインストラクター、ランニング指導をしています。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。