夜ヨーグルトダイエットが朝よりも効果的で大人気!その効果や成功する方法を徹底解説!ヨーグルトと言えば朝食の定番メニューですよね。本来のダイエット効果を最大限発揮するには、腸のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯の夜に食べるのが効果的だったのです!今回は、そんな常識を覆す夜ヨーグルトダイエットの成分効果、成功する為の方法や効果を高める方法などを徹底解説していきます。夜ヨーグルトダイエットはホットでさらに効果倍増!夜ヨーグルトダイエットが超効果的で今大人気!その理由とは!?夜ヨーグルトダイエットというダイエット方法をご存知ですか?一般的には、ヨーグルトは朝に食べるイメージが多いのですが、なんと夜にヨーグルトを食べる事によってダイエット効果が得られると過去に非常に話題にもなりました。現在でも、この夜ヨーグルトダイエットで成功した方は多いと言われており、ダイエットだけでなく美容や健康にも効果がある事から女性に大人気だそうです。そんな人気の理由の一つに、「腸のゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯があります。腸のゴールデンタイムとは、「夜22時~夜中2時」で乳酸菌を一番効率的に摂取可能な時間帯と言われています。この時間帯に合わせて夜ヨーグルトを摂取する事でダイエット効果が得られると言われているのです。今回はそんな女性に人気の「夜ヨーグルトダイエット」について徹底解説致します。夜ヨーグルトダイエットを実践する事で具体的にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか?ここでは、具体的に得られる成分効果についてご紹介します。■【効果1】便秘を解消できるどんなダイエットもそうですが、効果を最大限発揮する為には便秘を解消する事が必要不可欠です。便秘になると腸内に老廃物が溜まって代謝が悪くなりダイエット効果が得にくく痩せにくい体質になってしまうからです。ヨーグルトに含まれる成分によって便秘を改善・予防するのであれば、朝ではなく夜に摂取するようにしましょう。善玉菌が増殖して腸内の働きが活発化する為、朝の便通がスムーズになってダイエット効果も実感しやすくなるからです。■【効果2】肌トラブルを改善・予防できる腸内に存在する細菌バランスを整えて腸内環境を改善する事は、肌荒れやニキビなどの肌トラブルの改善・予防効果につながります。昔から「肌は腸を映す鏡」とも言われています。最近では、腸内フローラがお肌の老化現象を進めたりシミにつながるという意見も多数あるようです。夜ヨーグルトを摂取する事で腸内に善玉菌を届く事ができれば腸内環境をキレイにする事が可能になるのです。■【効果3】体の免疫力を高める実は様々な病気から体を守る「免疫細胞の約6割は腸内に存在している」と言われています。腸内環境が乱れる事によって免疫細胞の力も弱まる為に、体の免疫力が低下してしまうのです。夜ヨーグルトダイエットを実践する事により、腸内環境が改善されて整う為に免疫力を高める効果があると言われています。■【効果4】骨粗しょう症を予防できるカルシウム不足に陥る女性に多いと言われる骨粗しょう症!人間の骨は、夜眠っている間に形成されると言われています。ヨーグルトに含まれているカルシウムなどの成分により強い骨を作る事ができます。ヨーグルトに含まれるカルシウムは体内に吸収されやすく、夜に食べる事で骨を強化する事に非常に役立つので、骨粗しょう症などの病気予防にもつながります。■【効果5】高い整腸効果がある腸の働きが最も活発になる時間帯である「腸のゴールデンタイム」!しかし、いくらこの時間帯に腸の働きが活発になると言っても、腸内の悪玉菌がたくさん繁殖している状態では夜ヨーグルトダイエットの効果は期待できません。腸のゴールデンタイムに合わせて事前に腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やしていると腸の働きをより高める事ができるのです。■【効果6】リラックス・安眠効果がある「イライラした時はカルシウムを取れ!」とよく言いますが、カルシウムにはこうしたイライラを抑える効果があると言われています。その為、夜ヨーグルトを摂取する事でイライラや蓄積したストレスを抑えてリラックス効果が得られるのです。夜眠る前にイライラがなくなりリラックスできれば、当然寝つきが良くなり睡眠の質の向上や安眠効果が期待できます。■【効果7】二日酔いを予防できるヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内環境を整えるだけでなく肝臓の働きを高める効果もあります。お酒による二日酔いが心配な時には、夜にヨーグルトを食べる事によって、翌朝の二日酔いの症状を軽減・予防できると言われています。■【効果8】虫歯を予防できる口の中には、虫歯の原因であるミュータンス菌、歯周病の原因であるジンジバリス菌が存在します。これら口内の悪玉菌は、夜眠っている間に増殖し歯を蝕みます。ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、この口内の悪玉菌の増殖を抑制して殺菌する効果があると言われているのです。腸のゴールデンタイムに合わせて夜ヨーグルトを食べる事によって虫歯や歯周病を予防する事ができると言われています。夜ヨーグルトダイエットは正しい方法で食べなければ成功しにくくなります。ここでは、夜ヨーグルトダイエットを成功させる為の方法をご紹介します。■【方法1】朝ではなく夜に200gヨーグルトを食べる前述したように、夜眠っている間の「腸のゴールデンタイム」に合わせて、夜ご飯後に200gのヨーグルトを目安に食べると効果的です。食べ方としては、ヨーグルト単体で食べても調理過程に混ぜても大丈夫なようです。ヨーグルト200gというとかなりお腹を満たす量なので、その分夜ご飯の量を減らすなどして調整すると良いでしょう。する事で、摂取カロリーを抑えてダイエット効果を高める事ができると言われています。■【方法2】朝と夜の体重を計測する夜ヨーグルトダイエットを実践し始めたら、必ず朝と夜に体重を計測して数値を記録しておきましょう。体重の変化を見ながら朝や昼ご飯に食べ過ぎたら、夜はヨーグルトだけに置き換えるなど調整をするとダイエット効果が高まります。夜ヨーグルトダイエットは、通常のダイエットのように停滞期が起こりにくいと言われています。停滞期はカルシウムが不足して起こる現象だからです。カルシウムを豊富に摂取しながらできる夜ヨーグルトダイエットでは、停滞期を気にせずにストレスなく快適にダイエットが可能になります。■【方法3】腸のストレッチをする(動画付)夜ヨーグルトダイエットでは、夜ご飯後にダイエットを食べると同時に「腸のストレッチ」をする事によって腸内の働きが活発化されて便秘解消効果などが促進されます。今回、腸ストレッチの詳しいやり方がわかる動画をご用意しましたので実践してみましょう。ホットヨーグルトで高められるダイエット効果とは?夜ヨーグルトダイエットは、ここまで紹介した方法でも継続すれば十分に効果が実感できますが、ダイエット効果をさらに高める方法があります。それが「ホットヨーグルトにして食べる事」です。冷たいまま食べるよりも効果がアップしますが、具体的にどのような効果がアップするのかをみていきましょう。■【効果1】体の基礎代謝がよりアップするヨーグルトは冷たいまま食べる方が多いですが、実は冷たいまま食べる事で内臓を冷やしてしまう原因になるのです。内臓が冷えると、腸の動きが弱まり乳酸菌の吸収がされにくくなって脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。ヨーグルトを温めて食べる事により、これらの症状を防止する上に内臓や腸を温める効果があるのです。すると、ヨーグルトに含まれている乳酸菌による効果が最大限発揮されて体の基礎代謝がアップしダイエット効果が高まると言われています。■【効果2】便秘解消効果がよりアップするダイエット中の天敵である便秘の解消効果は、冷たいヨーグルトよりも温かいホットヨーグルトの方が効果的と言われており、含まれている乳酸菌をより多く体内に摂取できるようです。腸内に乳酸菌が増えるとビフィズス菌などの善玉菌が増殖する上に、腸内が活発化されて腸内環境の改善や便秘解消効果がアップすると言われています。■【効果3】カルシウムの吸収率がよりアップするヨーグルトに含まれているカルシウムには、実は副甲状腺ホルモンの分泌を抑制する効果があると言われています。カルシウム不足に陥ると、甲状腺ホルモンが脂肪として蓄積され太りやすい体質になってしまうのです。その為、通常の冷たいヨーグルトを温めてホットヨーグルトとして食べる事で、体内へのカルシウム吸収率をアップさせる事ができ、体質が改善されて脂肪が便として体外へ排出されるのでダイエット効果もアップすると言われています。■【口コミ1】夜ホットヨーグルト効果を実感!?ヨーグルトをレンジでチンして、ホットヨーグルトにしてハチミツをかけて寝る前に食べる。毎朝体重を計ってるけど、夜ホットヨーグルト食べた翌日はちょっぴり痩せてる。食べなかった翌日はそのままでおもしろい。https://sportsclub.nifty.com■【口コミ2】夜ホットヨーグルトがすごく良い感じ!ホットヨーグルトで2週間やってみましたがマイナス5kgでした!朝と夜を200gの少し甘さのあるヨーグルトに置き換えて液体酵素も30ml飲んでました。ほかにも30分のウォーキングとジョギング、20分の半身浴、骨盤枕をしてました。昼も暴飲暴食しないで控えめにしていたのでこの結果になったと思います。夜ヨーグルトダイエットの効果をさらにアップさせるホットヨーグルト!そんなホットヨーグルトの作り方を動画でわかりやすくご覧いただけますので、ぜひ参考にして実践してみましょう。ダイエットに効果的なおすすめの人気「夜ヨーグルト3選」!ヨーグルトは実に様々な種類が販売されており、ダイエットに最適なヨーグルトにどれを選んだらよいかわからない方もいるでしょう。そこで、夜ヨーグルトダイエットに効果的なおすすめのヨーグルトを厳選してご紹介します。■【おすすめ1】ブルガリアヨーグルト【特徴と効果】ヨーグルトメーカーの老舗といえば「明治」!昔から日本で親しまれてきたまさにおなじみの味のヨーグルトです。味にクセがなくて食べやすいのが特徴で、単体で食べる他にも調理過程でドレッシングやソースにも応用可能な人気No.1のヨーグルトです。159(2017/6/28時点)購入する【口コミ】お通じバッチリのヨーグルト!シンプルでくせのないヨーグルトです。毎日、冷凍ブルーベリーとはちみつを使って食べています。そのせいかお通じもばっちりです。2週間分をまとめ買いします。賞味期限も2週間でギリOKです。http://review.rakuten.co.jp■【おすすめ2】プロピルヨーグルト【特徴と効果】なんと開発するまでに10数年の歳月をかけたプロピオン酸菌含有量が非常に多いヨーグルトです。腸内のビフィズス菌をなんと5倍ほど増殖させるという驚きの効果を持っており、根強い人気を誇る自宅で作るヨーグルトです。3,000(2017/6/28時点)※定期便初回のみ購入する【口コミ】しっかりとダイエット効果を実感できました!お正月も暴飲暴食!!母親のご飯が美味しくて!!でも朝晩1月1日からプロピルも一緒に食べるようになりました。お正月に暴飲暴食をしたのに1月6日現在夕食後お風呂に入る前に体重を測ってみたら2.8kg増えていた体重が1.6kg減っていました!プロピルを食べるようになってお通じもよくなりご飯にプラスしているだけで痩せました。体質もあるとは思いますが、何より美味しいです!市販のヨーグルトより断然美味しいです。プロピルなら美味しいので健康の為ににも美容のためにも続けられそうです。腸内で生存するずば抜けた生命力を持つ「BE80」と言われるビフィズス菌を含んだヨーグルト!生きたまま腸まで届くその効果で実感力は抜群と言われており、口コミでも評価が非常に高いようです。好みの味にカスタマイズ可能で美味しい!1ヶ月チャレンジをしてみました。砂糖不使用のプレーンが嬉しいです。普段はそのままで食べましたが、甘さが欲しい時などははちみつやジャム等をプラスしたりと、自分好みにカスタマイズして楽しめたりします。http://review.rakuten.co.jp夜ヨーグルトダイエットはホットでさらに効果倍増!ヨーグルト自体が便秘解消効果やダイエット効果に優れている事は有名ですよね。今回ご紹介したように、腸のゴールデンタイムを狙って食べる時間帯を変えるだけで、ヨーグルトに含まれる成分効果が倍増し効果が高まるのです。冷たいヨーグルトでお腹を下す方も、ホットヨーグルトならそんな心配もいりません。その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。口コミで評判のプラセンタ商品って知ってる?おすすめの5選を紹介♪プラセンタ商品は肌に塗る美容液からサプリメントまで様々なタイプの商品が市販されています。非常に多くの商品があるため、どれを選んだらよいか迷うほどですよね。この記事では口コミで評判のプラセンタ商品を5品紹介しています。自分に合う商品選びの参考にしてみてください。今回は、育乳ブラとして使えるナイトブラのおすすめ商品をランキング形式でご紹介。選び方のポイントは、自分のバストサイズに合ったサイズであること、肌に優しい素材が使われていること、ほど良いホールド力が得られることなど。上位にランキングしている商品に共通してみられる特徴は、着け心地の良さに配慮がなされていることです。話題の商品も併せて紹介!美肌作りに高い効果を発揮するとして有名な『プラセンタ』は、古くから美容成分として使われており、世界三大美女とされているクレオパトラや楊貴妃までもが愛用していたといわれています。その高い美容効果から、現代でもモデルや女優の中でも愛用している方は多いといいます。そこで、プラセンタがもつ力を徹底解明したいと思います。毎日の洗濯に必須の「洗濯用洗剤」。洗濯するのなら汚れを効率的に落とし、衣類を綺麗にしてくれる商品を選びたいですよね。そこで今回は洗濯用洗剤のおすすめランキングをご紹介!汚れをしっかりと落とし、綺麗に洗える商品を集めました。HDMI変換アダプターのおすすめ商品10選|「古いタイプから最新まで」が2018年人気のトレンドHDMI端子はパソコンやディスプレイ、モニターの主流端子。HDMI端子同士であればそのままケーブルを使って接続することができますが、端子の規格が違うと使えないのでしょうか。こんな時に活躍するのが変換アダプターですよね。今回はHDMI端子から変換できるアダプターのおすすめ商品をご紹介していきます。今回はVGA、USBを利用したMHL、マイクロHDMI、RCAと変換できるアダプターをピックアップしました。アナログ時代のモニターやカーナビなどの機器から最新のスマートフォンまで接続できる変換アダプターの数々を集めています。端子の規格が違うからと使用を諦めていた機器も変換アダプターがあれば問題なく使うことができますね。researved.。