マッサージ用オイルをアロマで。Thursday美肌を作る睡眠。エステ山形市0美肌には、質のいい睡眠が必要です。6時間以上の睡眠が必要です。肌が生まれ変わる細胞分裂は、主に睡眠中に行われます。夜眠っている間に成長ホルモンが分泌され、肌の修復が行われますが、眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が妨げられてしまいます。成長ホルモンの分泌が高まる睡眠直後3時間は、ぐっすり眠ることが大事です。成長ホルモンは体内時計の影響を受けるので、就寝時間は毎日同じにしましょう。遅くとも深夜0時には寝たいですね。寝る1時間前から暗くしよう。日が落ちて目に入る光の量が減ると、眠りを促すメラトニンというホルモンが分泌されます。夜になっても明るい照明の部屋では、メラトニンの分泌が妨げられます。寝る1時間前から照明を暗めにし、眠りに入りやすいようにしましょう。就寝3〜4時間前は食事をしない。食事をすると血液が胃に集まり消化を始めます。肌を修復するための血液が減少することになるので、就寝前は胃の中が空っぽが理想です。夕方に軽い運動をしましょう。夕方に軽い運動をして体温を上げておくと、就寝前には体温が下がり、ぐっすり眠れます。寝る前なら、軽いストレッチ程度にしましょう。入浴は寝る2時間前が良いです。3-7-9コア東原103電話番号023−631−5560お急ぎの方は、お電話下さい。