広島と世界をヨガで繋げる。Archives2020年2月2020年1月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2018年10月2019年10月2019.10.10実は一番むずかしい☆アシュタンガヨガでは練習後に、この様に仰向けになって休みます。他のヨガでも、実践後は同様に仰向けになって休息するのではないでしょうか。一つだけ違う点があります。他のヨガでは、この状態を『シャヴァアサナ』と呼び、アサナ(ポーズ)の一つとして捉えています。ちなみに、シャヴァアサナのシャヴァは『死体』という意味。ムルタアサナ(ほぼ同様の意味)とも呼ばれます。死体のように床に横たわるポーズ、です。このポーズには、疲労を取り除き、心を落ち着ける効果があります。ストレスの起因となる神経の緊張を取り除くのにも適したポーズです。目は閉じますが、寝ませんので(笑)本題に戻ります。アシュタンガヨガでは、この状態をシャヴァアサナとは言いません。これは『レストポーズ』とされます。簡単に言うと、ただ休んでるだけ、です(笑)完全にリラックスして、ひたすら休みます。できるだけ多くこの時間を取った方が疲労回復に良く、心もより落ち着き、その後爽快に活動できます。グルジ(アシュタンガヨガの創始者シュリ・K・パタビジョイス)は。『シャバァアサナというのは上級ポーズで、キミたちがやっているのはレストで、ハッピーポーズだ』というようなことを、よく言われていたと聞いたことがあります。確かに、人から聞く時も、書物で見る時も、最も修得のむずかしいポーズという部分で一致しています。生きたまま、死体のようになるんですもんね(笑)私がアシュタンガヨガを始めた約11年前頃は、まだシャバァアサナと習っていました。その頃からすでに、レストと習っていた方もいた様です。今はもう、レストポーズとして浸透しているとおもわれます。呼吸も、以前はウジャイ呼吸と言われていましたが。今はもう、そう呼ばないことが浸透しています。あ、それはまた、別の話。アシュタンガヨガについて2019.10.07時と場合によるんです☆もうすぐ今回で7年目となる、Keiko&Tsutomu☆宮島リトリート&広島マイソールが開催されます。されますといっても、私が開催するんですが(笑)アシュタンガヨガは世界中で同じことを実践する分、伝える人によって大きく価値観や世界観が変わります。https://ameblo.jp/ashtanga-yoga/entry-12456458003.htmlそんなワークショップ前にピッタリの、アシュタンガヨガについてのマナー再びです。~?とか言わないでくださいね(笑)『マイソールクラスで、先生にアジャストをしていただいた時は、ビンヤサを飛ばして、すぐ反対(左側)のポーズに入ります』アシュタンガヨガは多くのポーズを左右でおこないます。左右でおこなうことで全体を中庸に持っていき、歪みを調整しバランスを取っていきます。ちなみに必ず右からというのも、アシュタンガヨガの特徴です。ビンヤサとは『呼吸と動作を合わせる』ですが、アシュタンガヨガのシークエンス中では、ポーズとポーズの間にバンダをキープし、熱量をキープする決まった動作です。マイソールクラスで、先生は必ず右側からアジャストに入って来られます。基本片方だけアジャストされることはありません。その場合、生徒さんは、右側と左側の間でおこなうはずのビンヤサは飛ばし、すぐ左側のポーズへ入ります。これは、ビンヤサの間、先生を待たせる時間を短縮し、より多くの生徒さんへ指導ができるようにするための配慮です。アジャストされてないポーズはビンヤサを入れるのが基本ですが、体調により省く場合もあります。マナーに関することをいくつか書いてきましたが、全て参加された方がより充実した時間を過ごせるための配慮です。自然で普通なことです。今回のマナーというか、礼儀というか、心遣いというかも、指導者によって考え方は違うとおもいます。アシュタンガヨガって、おもしろいですね。ストイックでガチガチだと思われてる方も多いと思いますが、見方が変わればクッソ自由になれるヨガです(笑)すべては出会う人次第、なんです。アシュタンガヨガについて2019.10.04あいだに何をはさみますか☆アシュタンガヨガのシークエンス(順序・型)は、大きく4つの層に分かれています。スリヤ・ナマスカラ(太陽礼拝)AとBがあります。第1~第6シリーズの各ポーズこの層だけが各シリーズごとによって変化していきます。第1シリーズは主に前屈と股関節の回旋。基本、どのシリーズでも、太陽礼拝から始まり、スタンディングポーズ、フィニッシングポーズはおこないます。第1層、第2層、第4層は共通ということです。第3層の部分だけ、ハンバーガーの具が変わる様にシリーズで内容が変わるという仕組みです。基本と書いたのは、このセオリーから外れるケースもあります。セカンドシリーズの練習の場合。全体の半分以上のポーズを練習し始めると、スタンディングポーズの途中からセカンドシリーズへ入ります。スタンディングポーズを全部はおこないません。サードシリーズの練習の場合。こちらも全体の半分以上のポーズを練習し始めると、太陽礼拝の後、すぐにサードシリーズに入ります。スタンディングポーズを丸々おこないません。第4層のフィニッシングは共通でおこないます。※第4シリーズ以降のシークエンスに関しては100%という確証はありません。前回のマナーや練習の流れにしても、指導者によって考え方やセオリーは違います。ここには、私が師から学び実践しているアシュタンガヨガを、記しています。212次へ拝啓、アシュタンガヨガ2008年10月~現在。ヨガを始めた年から今日まで書き続けてきた、私の代名詞でもあるブログはこちら。JAPANPageUP。