本日はヨガのポーズを紹介していきます。骨盤のゆがみを整えたり、腰痛・月経不順の改善に効果的といわれています。股関節を柔軟にします。骨盤のゆがみを整いやすくするヨガ|開脚のポーズのやり方1お尻が床に対して平等になるように脚を開き、両方の足のつま先は上に向けます。下記のように、背中が丸まったり、反り腰にならないように注意しましょう。2息を吸いながら、両手を上に挙げます。3息を吐きながら無理のない範囲で上体をおろし、両手を床につけます。やさしいポーズのとり方ヨガは無理をするものではないので、痛くて呼吸がしずらい時は、上体を手前に戻しましょう。ポイント:手が床から離れるよも、手が床に着くポジションでポーズを深めていきましょう。開脚のポーズの注意点・よくある間違い実際のクラスでは、頑張って体を倒すことにばかりに目をむける方がおられます。ベターっと開脚ができることは、それはそれで憧れだったり、一つの指標になるかもしれません。それ自体は悪いことではないのですが、少し脚を遠くに伸ばしてみたり、つま先まで伸ばしてみる。2の段階のときに、背骨が伸びる気持ち良さを感じる。いったことにも目をむけてみて欲しいです。することで、骨盤のあたりから熱くなってきたり、内腿の筋肉が伸ばされるのを感じて欲しいです。応じて指導いたします。お気軽にご相談ください。reserved.ページ上部へ戻る。