今日まさかの熱中症に軽くなりました。会議、電車移動で頭痛、吐き気、軽いめまい、冷や汗を起こしました。私はバッグに2lの水を持ち歩き水分補給をしています。汗をかくことによって失われた身体の水分は水では補ません。水分は「お水」だけでなく、「食事」からも摂取されます。今日私は食事のタイミングを逃してしまい、AM6:00食べ損ねたのでプロテインで補給PM14:00おにぎり2個(コンビニ)卵焼き(コンビニ)この間室内でトレーニング指導及びトレーニングをしています。PM18:00体調異変PM19:00頭痛吐き気を抱え電車移動ジムへ戻るここまでで分かることは、暑い日差しを浴びてはいないにもかかわらず、熱中症状がでました。室内でも熱中症になる典型的な例です。私の場合は動くために、大きく言えば生きるために必要なエネルギー(カロリー)が不足していた。お水は飲んでいたが、発汗により失われた汗の成分は補給されなかった。補給しきれていなかった。室内ではあるが、突如暑さを感じ出した。空腹を補おうと何かを食べようとしましたところが、食べたら吐く!と直感し、結果食べれない。そこで摂取したものはという市販品でお気に入りのリカバリー達。危機に瀕した時に買ってます。回復しトレーニング指導に行きました。