さんという方がいます。普段は外資系の銀行で営業職としてジャケット姿で働いている、35歳のOLです。その一方で、ビキニフィットネスの日本チャンピオンという別の顔も持っています。ボディビルと違い、ビキニフィットネスは筋肉はもちろん、女性の丸みのあるフォルムを競うのが特徴のこの大会で、5連覇とは相当な偉業です。最後に安井友梨の腹筋や呼吸法は?筋トレ呼吸ってのがすごいらしいこの筋トレ呼吸っていうのは、「息を限界まで吐ききって横隔膜を引き上げながら、おなかのいちばん奥にある腹横筋を鍛える」というもの。いろいろな体勢で行うことで、より効果的に筋肉を刺激できます。1、上体を倒して背中を丸め、鼻から息をたっぷり吸います。息を胸いっぱいにためたら、細い息をゆっくりと長く吐いていきます。粋を全部吐いたら、そこからさらに5秒間、腹筋を絞って限界まで吐ききります。2015現在34歳の安井友梨さん。こんなにキレイな方の旦那さんは一体どんな方なのか気になりますよね。SNSやブログを調べてみると・・・あれ・・・おかしいな・・ってか、それらしき情報は無いですね。C3POさんどうやら安井友梨さんはまだ、独身のようです。仕事やトレーニングが忙しくて、恋愛をしている暇はないのでしょうか?結婚をしておらず、子供もいない様です。これだけ美人なのでその気になればすぐに相手は見つかるだろうし、すぐに結婚できそですよねwそれに、情報が無いだけで、実は公表してない彼氏などがいる可能性は十分にあると思います。2017ダースベイダーさん「え?誰?」と思った方もいるかもしれませんが、なんと、鈴木雅さんは世界最強のボディビルダーです。鈴木雅さんのボディは、安井友梨さんから見て、芸術だとまで言っており、世界中の人々を魅了してるんだそうですよ。安井さん自身が常にトレーニングをして魅せるボディをつくっているので、やはり結婚を意識する男性は、ボディビルの選手がいいんでしょうね。普通の食生活やトレーニングがちょっと好きです程度の男性ではついていけないでしょうし、華奢な男性は恋愛対象外なのかもしれません。こちらは、安井友梨さんと鈴木雅さんとの2ショット写真。安井友梨さんは、現在、週に3回のパーソナルトレーニングと週に1回の自主練を行っています。筋肉を鍛えるだけでなくトレーニングで傷ついた筋肉の回復も意識されているので、週4回だけトレーニングを行っているようです。100回の自主練より、1回のパーソナルトレーニング!と言っており、パーソナルトレーニングの方が効率的で効果がある!という事みたいですね。トレーニングメニューは毎回違うものを用意されているようです。実際のトレーニングの様子の動画がありましたのでご紹介しておきます(閲覧注意、ホレてまうよ)オフシーズンの食事のルールはチューバッカオンとオフのシーズンで食事メニューも変えているそうです。外食は、週に一度の楽しみにしておき、それ以外は減量時と同じ弁当を食べる。過度な増量は絶対にしない60kg以上に体重を増やさない炭水化物は1日3回150gずつ摂るという内容。卵白サーモンホワイトオムレツ卵白のオムレツの中にスモークサーモンを挟み込んでいます。ものすごい気の使いようですね。2016野菜はとにかくたくさん食べるいろんなお肉や魚からタンパク質をしっかり摂取する極端な糖質制限はせずに、しっかり食べる炭水化物の種類を変えるという内容。※トマトサラダにツナを入れることもあります。減量中は特にバランスに注意が必要なんだそうですね。職業:外資系金融機関(営業)元々ジム通いをはじめたキッカケは、彼女自信が悩んでいた、「ダイエット」の為だったんだとか。ジム通いを開始したのは30歳のときなので、かなり遅くに体作りをはじめました。それでも毎日仕事終わりにジムに通い、その結果綺麗な体作りに目覚め、フィットネスビキニアスリートと呼ばれる選手となりました。2016いかがでしたか?今回は、「安井友梨の腹筋や呼吸法は?結婚してる?トレーニングメニューや食事も調査!」と題してお送りしました。彼女は現在、週3回のパーソナルトレーニングと週1回の自主練を行っています。トレーニングメニューは毎回違うものを用意されていて、パーソナルトレーニングをメインにしているようです。食事メニューに関しては、オフシーズンは、1外食は、週に一度、260kg以上に体重を増やさない、3炭水化物は1日3回150gずつ摂ることを考えて組まれています。減量シーズンは、1野菜をとにかくたくさん食べる2タンパク質をしっかり取る3しっかり食べること、を考えてメニューが組まれています。ストイックに身体作りに取り組まれていることが分かりますね~素晴らしいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るディーン&デルーカ福袋2020の中身ネタバレ!予約方法や発売日・通販情報まとめ!加陽麻里布(かようまりの)のカップは?整形の経歴あり?出身高校や大学はどこなのか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。RSSWordPress.orgブログランキングに参加しています。