皮脂の分泌量は、お肌の表面からだけでなく、食事からもコントロールできるって知っていましたか?どのような食事を心掛ければ、皮脂の分泌量が抑えられるのでしょうか。具体的な食べ物や栄養素を探ってみましょう。皮脂コントロールに良い食事内容とは皮脂が過剰分泌される原因をご存知ですか。多少生まれ持った体質も関係しますが、高カロリー食の摂り過ぎが原因で皮脂分泌を悪化させてしまっているというケースも多いようです。甘いものや油っこいもの、刺激物などは、皮脂分泌をさかんにしてしまいます。ジャンクフードは高カロリーであるだけでなく、脂肪の代謝を促すビタミン・ミネラルが少ないためよくありません。アブラ身の多い肉や、植物油はなるべく控えて、野菜、魚、果物を積極的に毎日の食事に取り入れるようにしましょう。中でも緑黄色野菜や魚などに多く含まれるビタミンB2は、脂肪の代謝を助ける働きがあります。糖質は取り過ぎると体内で脂肪に変換されてしまい、皮脂の原料となってしまいます。甘いものは取り過ぎないようにしましょう。皮脂コントロールに良い栄養素では、脂肪や糖質の代謝、排泄を高め、さらにニキビの改善に結びつく代表的な栄養素をご紹介します。コレステロール値を下げる作用があり、脂肪の代謝に良い⇒サバ・サンマ・イワシなどの青魚などに多く含まれるこれらの栄養素が含まれた食品を普段の食事に積極的に取り入れて、皮脂コントロールをしてみましょう。シワ改善ビギナーからマスターまで、シワ悩みを抱える方への解決策を提案します。#クリームかんたんチェック肌荒れの原因かも!?夜の過ごし方セルフチェックかんたんチェック「働く女子の肌荒れ危険度」セルフチェックあわせて読みたいコーセーシワ改善プロジェクト始動。一人ひとりのシワ悩みを解決します。振り返りやまとめ読みに便利。クリップで記事を保存!クリップ機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。肌荒れの原因かも!?夜の過ごし方セルフチェックコーセーシワ改善プロジェクト始動。一人ひとりのシワ悩みを解決します。