美容よく、「コーヒーを飲むとニキビが増える!」「カフェインはニキビを悪化させる!」という情報を耳にしますが、全部嘘です。これについて科学的データを用いて解説していきます。正確に言うと、「科学的根拠がない」ので嘘ということですね。筆者自身も20年以上コーヒーを飲み続けていますが、ニキビが悪化したことも出たこともありません。コーヒーがニキビの原因と言われていた理由ざっくり理由を言えば、「飲み方」にあります。ブラックで飲む人もいれば、砂糖を入れたりミルクを入れたりなどですね。ミルクコーヒーが好きで飲むことが多い人は要注意です。コーヒーにも種類がある一言で「コーヒー」といっても、人によって内容が違うことがあります。「ミルクコーヒー」だったり、「ブラックコーヒー」だったりと。中には「豆乳」を混ぜて入れる人もいますよね。ニキビに影響するのは「乳製品」でして、コーヒーの中で該当するのは「ミルクコーヒー」です。乳製品がニキビに影響するのかは「2.ニキビの原因について解説」の項目で詳しく紹介しますので、こちらでは省きます。ミルクコーヒーが好きな人は、腸内環境が悪化している可能性コーヒーは苦くて飲めないけど、ミルクコーヒーなら甘くて飲めるよという人に多いですが、要は「甘くないもの」でも「甘いものに変える」ような人が、ミルクコーヒーを好む傾向にあって、腸内環境が悪化している可能性が高いです。詳しい内容は「2.ニキビの原因について解説」の項目で解説しますが、腸内環境が悪化しているとニキビができやすいのは科学的にも証明されています。日本人の場合、牛乳に入っているような「ラクトース」を分解する酵素を持っていないんですよね。ラクトースをうまく分解できず、少量摂っても気が付かないうちにお腹を壊していることが多いんです。↓ニキビが出やすくなるという感じでしょうか。いう事実が広まっていくうちに、「コーヒーはニキビの原因だ!」みたいな言われ方をするようになったのだと思います。補足:牛乳も体に悪い学校の給食にも出される牛乳ですが、日本人はラクトースを分解する酵素をほとんどの方が持っていませんので、体に悪いです。昔は「カルシウムをたくさん取ると背が伸びる」とか「骨を強くする」と言われることがありましたが、そもそも牛乳はマグネシウム量が少ないので、万能なカルシウム食品とは言えないし、カロリーが多いので骨を強くするどころか、脂肪が増えて骨が弱くなることがあるわけです。加えて、牛乳には「リン」というものが含まれていて、カルシウムと結合し吸収を阻害する働きがあります。いう感じで、カルシウムが豊富という事実はあるものの、マグネシウムの量が少なすぎることもあり、端的に言うなら「ただのカロリーが高い飲み物」という感じでしょうか。個人的に、カルシウム目的なら「魚」や「アーモンド」のほうが良いと思っています。