スタッフブログ寄付のお申込みお問い合わせ意外と身近な〇〇依存症2019年7月5日ミニ知識まもなくタバコ依存症からの脱出1年を迎える事務局の上田です。タバコを吸ってる人は口が臭いし、さらに、コーヒー(ミルクと砂糖入り)でも飲もうものなら死ぬほど臭いので、近づかないで!とさえ思います。今では思っているのですが、20年間は口臭を『放つ側』の人間でした。別件ですが、私は、怒りやすい性格で苦労しています。『アンガーマネジメント』の講座を受講したり、アンガーマネジメントのファシリテーターの資格を取得するなど、怒りの感情についても勉強してきました。『タバコ』が『怒り』(イライラ)の原因だったと...タバコを吸っていた頃は、ニコチンが切れるとイライラしていました。禁煙に成功した今では、そもそもですが、イライラが発生しないのです。禁煙こそが最大のアンガーマネジメントだったということになります...ということで、今回は、誰でも陥る可能性のある『依存症』(アディクション)のお話をしたいと思います。依存症といっても色々種類があります。SNSで『いいね』が気になって、仕事や家事に集中できないのって、何依存症なんでしょう...?スマホ依存症ですよね。ここでは、3つの依存タイプについて簡単にお伝えします。...物質を体内に取り入れることで一時的なメリットを得て、それなしではいられなくなる。...その行為をすることで一時的なメリットを得て、それをせずにはいられなくなる。DV、ストーカーなど...その人がいることで一時的なメリットを得て、その人なしではいられなくなる。依存症は進行性の病気です。それも、知らず知らずにハマってしまう病気です。その依存物質や依存行為ナシの生活は考えられなくなってしまいます。心にも、身体にも、それナシではいられない現象が起こってしまいます。<例えば、お酒の場合>正直、生活していても良いことがありません。飲みに行くと気分が良くなります(お酒を飲むと快楽物質のドーパミンが放出されるからですが...)。お酒を飲むと気分が良くなることを学習するわけです。生活していても良いことがありません。私は、お酒を飲むと気分が良くなることを知っています。ある日、自分の想像していた量を飲んでも、なかなか気分が良くなりません...よって、少し多めに飲んでみます。すると、気分が良くなりました。お酒を想像よりも多めに飲むと気分が良くなることを学習するわけです。まわりから心配されはじめます。「ちょっと飲みすぎじゃない...?」と。「いつでもやめられるから大丈夫」ということです。本当にそう思っています。ある日、なぜかイライラします。お酒を多めに飲めば、私は気分が良くなることを知っています。お酒を飲んで、飲みすぎてしまったけど、なんとかイライラが収まりました。このように、お酒を飲まないと精神的にイライラすることを『精神依存』といいます。なってしまうと、『心』がお酒を求めるので飲酒が止まらなくなります。飲酒の機会が増えて止まらなくなることを『連続飲酒』といいます。ある日、いいかげん飲みすぎなので、禁酒を心掛けました。すると、仕事中に冷や汗が出たり、手の震えが止まらなくなったりします。このように、止めたときに出る症状のことを『離脱症状』といいます。お酒を飲むと気分が良くなることを知ってしまっています......唯一の手段です。トイレに隠れてお酒を飲むと、冷や汗・手の震えがピタっと止まりました。お酒を飲まないと身体に症状が出てしまうことを『身体依存』といいます。身体依存まで進行すると、仕事や生活がままならなくなってきます。あらゆることがうまくいかなくなります...アルコール依存症は『進行性の病気+否認の病気』といわれる理由が分かります。現代社会はストレス社会です。HALT(ハルト)を感じやすい時代です。※HALTは、上の写真の頭文字をとった表現です。ストレスフルなHALTな状態でも、日本は便利な国なので、身近に依存できるものがたくさんあります。