寝る時間にお腹が空いてしまう。食べちゃだめ!なんだけど食べちゃって、ちょっと罪悪感なんです。★寝る前なのにどうしても何かを食べたくなったとき、ガマンしないで食べてもいい!というお話。・「眠る前に食べてもイイ」夜食6つゆで卵1個...アミノ酸スコア100無糖ヨーグルト...タンパク質と乳酸菌がとれる牛乳...安眠しやすくなるトリプトファン、皮膚を作るビタミンAが摂れる(生乳100%のものを)豆乳...イソフラボンが豊富(無調整豆乳のものを)アーモンド...5~10粒ほど(マグネシウムは精神安定効果を、ビタミンEが血液ドロドロの改善の期待できる)チーズ...1切れ20~30gほど(アミノ酸、ビタミンA、ビタミンB6含む)眠りやすくなったり成長ホルモンのために、寝る前にちょこっとタンパク質を食べていいのですね!そしてスリムになるんだもん!気持ちよく眠り目覚めた朝にも良いことがありますよ!うつっぽくて認知機能が心配な方、風邪を引きやすい方は日光を浴びましょう!「朝の日光を浴びるとスリムな体型になる」というアメリカの研究結果の報告があるそうです。