ホームホームお問い合わせサイトマップ検索rssmenuホーム話題やせるおかず(作り置きダイエット)のレシピや材料は?金スマで話題!やせるおかず(作り置きダイエット)のレシピや材料は?金スマで話題!コメントを書くこんばんは、りんごです^^11月11日の金スマはダイエットスペシャル!レンジでチンするだけの簡単レシピの料理を食べるだけで痩せるという耳寄りな情報!これは見なければ~という事で録画のスタンバイもちゃんとして釘付けになって見てました(笑)女優の伊藤かずえさんと紫吹淳さんのマネージャー、ばあやがダイエットに挑戦しましたが、100日間のチャレンジでお二人とも明らかに細くなりましたよね!しかも料理教室に通っている感覚で楽しくダイエットができたということですからこのダイエットはかなりいいですね!しかも作り置きできるというのが良い!忙しい主婦の方や一人暮らしの方にとっても最適なダイエット方法と言えそうです!私も実践してみないと!頑張って痩せるぞ~!私の備忘録も兼ねてレシピを整理してみようと思いますので興味のある方はご覧くださいませ~スポンサーリンクやせるおかずの作り方とレシピこのダイエット方法の基本的な考え方はカロリーより糖質をカットすること。糖質の高いご飯を食べてはいけないという以外は苦にならないダイエットです。小さじ1カレー粉:小さじ11.鶏手羽元に切れ目を入れて(味を染み込ませるため)耐熱容器に移す。2.ヨーグルト、塩、カレー粉を混ぜ合わせる。3.2で作ったソースを手羽元に塗り、10分置いてなじませる。4.耐熱容器にラップを掛け、レンジで2分加熱。5.手羽元をひっくり返してさらに2分加熱。大さじ21.オクラに豚バラを巻きつける2.塩コショウをしてフライパンで焼く*肉がほどけないようにフライパンを動かさないのがコツ。3.ポン酢を回しかけて完成!豚バラ肉は糖質がほとんど0なんだそうです。ポン酢を入れることで日持ちがするので作り置きにはピッタリで食べごたえのある料理です。大さじ1/21.豚ひき肉、にら、塩コショウを混ぜ合わせ餃子のタネを作る。2.半分に切った油揚げの中に1で作ったタネを詰める。大さじ11.豚肉に塩コショウで味付けをして手でギュッと丸める2.1をさやいんげんを敷いた保存容器に入れる。3.電子レンジで加熱。4.酢・醤油・みりんを混ぜ合わせたソースを回しかけてレンジで1分加熱する。糖質の多い小麦粉を使わなくて済むんです。40g1.油揚げを開き、ほぐした梅干しをまんべんなく塗ってピザ用チーズ乗せる。2.フライパンで焦げ目が付くまで焼く。チーズがトローリととろけて食べごたえもあり、美味しそうな一品です。1/21.鶏肉を一口大のそぎ切りにする。3.蓋をしてから弱火の蒸し焼きにする。4.トマトを生のまますりおろす。5.すりおろしたトマトに酢、塩・コショウを入れよく混ぜ合わせる。6.レンジで1分加熱する。*加熱することでリコピンが3倍に!7.玉ねぎの上に鶏肉を置き、トマトソースを掛ける。少々1.鮭の切り身を3分茹でる*焼かずに茹でることでキレイに仕上がります2.アクを取ったらパプリカ、顆粒コンソメを入れてひと煮立ち。3.ボウルにクリームチーズを入れ、茹で汁で溶かす。4.ある程度溶けたらフライパンに流し込む。40g1.耐熱容器に食べやすい大きさに切ったセロリ、トマト、ツナ缶を入れる。2.塩・コショウをし、味にアクセントを付ける。3.チーズをのせてラップをし、レンジで3分加熱。大さじ11.豚肉は半分に切って塩・コショウ、酒を加える。2.フライパンに油を引くのではなく、肉に油をからめる。*こうする事で少ない油の調理で済む。3.肉と野菜を炒める。4.醤油、みりん、お酢を入れて味付け。適量1.こんにゃくに切れ目を入れたら一口サイズに切る。2.エビと一緒にこんにゃくを炒める。3.調味料とケチャップ、トマトを加えてとろみを出す。大さじ21.具材はすべてみじん切りしてボールに入れる。2.水、酢、白だし醤油を入れて混ぜるだけで完成!めちゃめちゃ簡単なレシピですね!確かオクラは水に浸けることでネバネバがアップして食物繊維がたくさん取れると聞いたことがあります。5本1.鶏肉は1枚を4等分に切る。2.味噌とマヨネーズを混ぜ合わせる。3.人参を敷いた耐熱容器に鶏肉を入れ、2で作った味噌マヨネーズを塗る。4.インゲンを乗せたらレンジで3分加熱。玉ねぎは薄切りにする。3.ヨーグルトに生クリームを投入。塩・コショウをふりかける。少々1.低糖質の粉にスキムミルク、水、ドライイーストを入れてよく混ぜる。2.ココナッツオイルを入れてさらに混ぜる。3.さらに捏ねたらラップをして30分寝かせる。4.軽く発酵したらチーズを加える。5.全体に混ざるようによく捏ねる。6.丸く形を整えラップで包み、さらに10分発酵させる。7.生地を手で伸ばしてナンの形に整えたらフライパンで両面こんがりとするまで焼く。両面によくなじませる。2.オリーブオイルを全体に塗ったら耐熱容器に入れ、レンジで2分加熱。3.ひっくり返してさらに2分加熱。*一度に火を入れず、片面ずつ加熱するのがポイント!4.表面に色がついたら予熱で火を通すためアルミホイルで巻き、さらにタオルでくるんで1時間置く。(こうすることで中までじっくり火が通る。適量1.鶏肉に卵をからめ、調味料を加える。2.大豆粉を鶏肉にまぶす。3.約4~5分程、きつね色になるまで揚げる。小麦粉と比べて糖質が約1/6と糖質を制限する事ができます。味は普通のからあげと変わらないようでしたね^^まとめ何よりとっても美味しそうなレシピばかりなのが印象的でした。)この記事へのコメントはありません。URL返信をキャンセルする。¥5000以下ブログを書いてる人こんにちは。管理人のりんごです^^美味しいものに目がない食いしん坊で、雑貨屋さんめぐりが大好きな三重県民。気になった事はすぐに調べたくなる方なので自分が気になったことをいろいろ綴っていこうと思います。