0おはようございます。深い睡眠をとるにはどうしたら良いか研究中の「あお@aosenn」です。仮説を立てて検証もなかなかわからないことが多い。今日は表題の朝型にすべき7つの理由について話していきたいと思います。☑脳のしくみで3倍捗る☑給食と夕飯の生活リズム☑大事な人との時間が増える☑子どもが来たら思考できない☑少し変な奴と思われ自由を得る詳しくはブログに書く予定。Pixabayコピー機が混んでいて、ようやく自分の番になったら、紙が切れる...急いでいる時に限ってよくこんなことが起きる。OH!NO!まーくんでも朝型にして早めに出勤すると、そもそもコピー機が混んでいない。学校にあるリソースが使い放題という嬉しい特権。学校という現場は、大抵リソースは少なめ。従業員の数に対して、企業よりも少ない。それをいつ使うかはとっても重要。帰ってすぐ、もしくは会議が終わってすぐ。その時間に利用しないようにするために、早朝の出勤はオススメ。Pixabay先生はとにかく朝が早い。子どもが8時15分に登校してくることが一般的。7時には結構職員室が賑わってる。朝練なんてのもざらにある。なると30分早くなる。5時には結構な数の職員がいる。ボクは体育主任なのでなおさら。そんな時、眠い顔で行くより、しれっといった方がスマート。いつもより早く起きるのが辛いが、いつも通りなら問題ない。ボクの場合、それが3時。嫁には笑われるが、家族のためならしょうがない。Pixabay脳科学的にも、朝の方が仕事がしやすい。いうと...脳は夜のうちに整理を完了し、朝は整った状態になる。休息を済ませてから、良い状態で待っているのだ。考えごとは朝に持ってくる。夜に起こった「これやらなきゃ」は書き出しておいて、一旦忘れて、ぐっすり眠って、全て朝にやる。これで全てがうまくいく。客観的データも付け加える。たすくまでデータを取っていると、その仕事をこなす平均時間がわかる。効果抜群!先生のためのタスクマネジメント2「たすくまTasukuma編」それによると週案(1週間の予定)の作成時間は次の通り。朝の方が3倍近く捗る。感覚じゃない、事実がそう言っている。給食と夕飯の時間による生活リズム給食を食べるのは、12時半。そこから6時間後には夕食を食べていたい。退勤は18時までが理想。比較的早く学校に行き、仕事を済ませられる。夜型ならそれは不可能。20時超えても仕事してるから。間食が多いと、パフォーマンスは下がるし、夜食べてから寝るまでの時間も短くなりそう。夜早く済ませると、だいたい早めに就寝するから、翌朝も好調。好パフォーマンス維持の秘訣は、夕食の時間だ。間食を減らせば、体型が変わってくる。自分にちょっと自信が出る。実は、あおは隠れマッチョ。Pixabay大事な人というのは、家族でも、恋人でも、奥さんでも、ご両親でも、これから会う素敵な人でも...なんでも構わない。自分の大切な人を思い浮かべてみよう。その人と一緒にいることと仕事することを天秤にかけてみる。間違いなく、ボクは大事な人をとる。仕事をおろそかにするかというと、それも嫌だ。する?その人がそばにいないときに頑張るしかない。一人の時間を作り、それをなるべく効率よく回したい。すれば大事な人と一緒にいれる。子どもたちも妻も起きていない貴重な時間。脳が動くゴールデンタイム。本当は朝も夜も一緒に家族と過ごしたいけど、たまに、家族に会わずに学校に行く日もある。朝やった方が全てが捗るからだ。