いった全身への強い症状が特徴的です。風邪のように、鼻水や鼻づまりなどの初期症状がなく突如襲ってくるのでこれが判断する際のはじめのポイントです。対策1こまめに手洗いをするドアノブ・手すり・吊革などを触ることでウイルスが付着する可能性が高!石鹸でよく洗い流しましょう。アルコール消毒剤を使うのも有効です!※ウイルスが付着した手で顔を触ると、目・鼻・口の粘膜にウイルスが移行して体に侵入するケースもあるので顔は触らないように対策2うがいをする飛散するウイルスから身も守るにはやはりマスクが最適。万が一侵入を許してしまった場合は口や鼻うがいでウイルスを洗い流しましょう。うがいは、インフルエンザの予防効果はないとも言われますがうがいは洗い流すだけでなく、喉や口の乾燥を防ぐ効果もあるのでオススメです。感染者は周囲にうつさないマナーとして、予防者はうつされないケアとして有効です。細かい粒子まで防げるマスクが話題だったりしますが、不織布のマスクでも十分。マスクを装着しても、その扱い方に配慮しないと無意味になってしまうので注意。対策4湿度を50%に保つ空気が乾燥しているとウイルスが繁殖しやすくなります。加湿器で湿度を50%~60%程度に保ちましょう。空気が乾燥していると喉の乾燥にも繋がります。それが粘膜の働きを低下させウイルスが侵入しやすくなる、という悪影響も。対策5温度を21~24度に保つ加湿器で湿度を50%まで上げたら、セットで室温も上げましょう。どちらもセットで効果を発揮します。室温は21~24°Cが最適です。湿度だけ、温度だけ、ではなく両方で効果を発揮するようです!対策6栄養をしっかり摂る栄養をしっかりと摂取しましょう。ビタミン・ミネラル・たんぱく質・乳酸菌などなど。たくさんの栄養素がありますが、偏ることなくバランスの取れた食事が理想ですね。対策7睡眠をとる睡眠は脳や身体を回復させるための時間です。普段から不規則で十分の睡眠が取れていないと、身体の免疫力が落ちてしまいます。対策できそうなことがいくつかありますね!!すべてのことをしたからといって、感染を100%防げるわけではありません。ダイエットを目的としたフィットネスジムをお探しならアンビオへ小田原のフィットネスやダイエットならボクシング&フィットネスジムのアンビオ。