安眠を妨げる花粉の対処法と、快眠できる心地よい音とは?数日前から目と鼻の症状が強いのです。花粉が飛んでいる気がします。目がカユイ、鼻がムズムズ、くしゃみがとまらない、などのアレルギー症状が強くて夜も眠れないという方は、寝室の環境を変えてみましょう!★スギ花粉は落ち着くころですが、ヒノキ花粉が飛び始めたようですね。さまざまなアレルギー因子がありますが、花粉症やアレルギー体質の人たちにとってはまだまだ憂鬱ですよね。花粉症のためのお掃除法を紹介します。外から入った花粉、チリ、ホコリを極力寝室に持ち込まないよう空気清浄機を寝室にも設置する季節の花粉の影響だけでなく、最近は厄介なPM2.5や、もっと小さいPM1.0なども飛び交っているとか。見えないけど体に対する影響は大きいですね。アレルギー反応を起こさないための生活環境を整えましょう。眠りを妨げる原因は何であれ、眠りたいのに眠れないことは、体にも精神的にも参ってしまいますね。・寝入るときには音楽が止まるように設定する(睡眠中に音楽が耳に入ることで眠りを浅くしてしまう作用も考えられるため)音楽や自然の音はリラックスと安眠をさそい、神経やホルモンバランスなどの体内環境を整えてくれるのですね。季節のアレルギー症状が強くて寝られない、寝つきが悪いく夜中に何度も目が覚める、など睡眠不足を感じている方は、寝る前のお掃除と心地良い音色を試してみてください。