S&Sブログ英会話Blog音楽Blog健康通信(ヨガblog)カメラBlog体験・見学・お問い合わせ2016/02/20意外に難しい「力を抜く」ことヨガを行っていると、いろいろな発見があります。そのなかの一つに、「力を抜く」ということの難しさがあると思います。このブログでも、ヨガは呼吸を調整し、深い呼吸に合わせて、「緊張と弛緩」を繰り返す動きをとることで、余分な緊張を解き、体内の流れを良くし、筋肉をほぐしたり関節を柔らかくするだけでなく、自律神経のバランスをとるのに役立つというお話をご紹介してきました。この「緊張と弛緩」が、最初の頃は、みなさん、なかなかピンとこないようです。弛緩――「力を抜く」ということが難しいのですね。簡単な、肩の上げ下げをしてみても、持ち上げた肩をゆっくり下していくと、まだまだ力が入っている状態で、自分では「おろし切った」と感じている方は、とても多いです。「力を抜く」コツをつかむために、その前にあえて「緊張」させるということもあるのですが、その「緊張」も力いっぱい頑張ってしまわれる方が多いです。力の入れ加減、抜き加減が、分からなくなってしまっているのですね。自分では何とも思っていないのに、人から「ずいぶん肩がこっていますね」などと言われた経験はないでしょうか。私自身も、以前はそうでした(^-^;肩がこっているなんて、自覚が全くないのです。あまりにもずっと「こった状態=緊張状態」が続いていて、それがもう普通になってしまっているのですね。いう場合、力を抜くという感覚も、すっかり忘れてしまっています。した状態を、「失体感」といいます。ヨガでは、この失われてしまった自分の体の感覚を、取り戻していきます。失体感からの脱却を目指します。失体感から脱すると、自分の体の調子が自分で分かるようになっていきます。食べ過ぎたな・・・・こうした自分の体の感覚を取り戻すことが、大病から自分を守ることに繋がります。力の抜き方が上手になると、あらゆる動きに無駄がなくなり、エネルギーの節約にも。あらゆる動きが機敏に、しなやかになり、気持ちまでも軽くなっていきます。頑張りすぎる現代人には、なかなか難しい「力を抜く」こと。自分がずっと力が入った状態でいるかに気づき、そして力を抜いていくことを意識してみましょう。Cookie(クッキー)を利用しています。ホームページのユーザー体験や質を向上することに役立ちます。ポリシーに同意したことになります。