簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。蒸し暑くて食欲が落ち気味。そんな時に、食欲をアップする「たれ」や「ドレッシング」のレシピを集めてみました。焼いただけ・茹でただけのお肉や野菜、お魚、お豆腐など、何にでもよく合います。続きを読む蒸し暑くて食欲が落ち気味。そんな時に、食欲をアップする「たれ」や「ドレッシング」のレシピを集めてみました。焼いただけ・茹でただけのお肉や野菜、お魚、お豆腐など、何にでもよく合います。かけるだけで、子どもの食べっぷりも変わりますよ^_^まずは、定番のネギだれ。万能!絶品ねぎだれお肉にもお魚にもお豆腐にも。万能に使える絶品ねぎだれです。万能ねぎだれお肉にもお魚にも豆腐にも野菜にも。なんでも美味しくなる万能のネギだれです。香り成分のアリシンはビタミンB1の吸収を高め、披露回復効果も。子どもが野菜をパクパク!絶品ごまだれ野菜もお肉も、このごまだれで、子どもがもりもり食べてくれます。隠し味の砂糖とにんにくがポイント。このレシピをNadiaで見る********次のニラだれは、子どもも食べやすく工夫したレシピです。にらだれにらをレンジ加熱することで、辛みが飛び、子どもでも食べやすくなります。お肉やお魚の焼き物・揚げ物・煮物に、お豆腐に・・・何にでも合い、にらのビタミンも豊富な万能たれです。このレシピをNadiaで見る********中華風の人参ドレッシング。にんじん嫌いの子にもオススメ!冷やし中華のたれのような味です。中華風にんじんドレッシングいつものサラダもドレッシングで栄養価アップ!にんじんのβカロテンは、油と一緒に取ると吸収が高まります。冷やし中華のたれのような味で、くせが無いので、人参嫌いの子供さんにおすすめ。このレシピをNadiaで見る********こちらのレシピで使用している梅だれも、何にでも使える万能だれです。梅風味だれちょっとしたコツで、レンジでも豚肉がパサつかずしっとり。火を使わずレンジですぐ出来るので、暑い日に嬉しい。梅風味のたれで食欲アップ。低カロリーなので、ダイエットにも。このレシピをNadiaで見る良かったらお試しください〜!ちょっとした工夫で、しっかり食べて体調を調え、夏を乗り切りましょう!LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。balancekitchenTweetレンジ時短!簡単メインおかず5つ!(お肉から魚まで)2019年07月02日これから夏に向けて、暑いキッチンに立つのが辛い季節になってきますよね。そこで、今日はレンジで出来るメインおかずをいくつかご紹介します。そのレシピも、我が家で頻繁に作っているレシピです。続きを読むこれから夏に向けて、暑いキッチンに立つのが辛い季節になってきますよね。そこで、今日はレンジで出来るメインおかずをいくつかご紹介します。そのレシピも、我が家で頻繁に作っているレシピです。・暑くない・レンジにかけている間に他のことが出来る・鍋などの大きい洗いものが減る・余分な油を使わないで済むなどが挙げられます。暑くない季節にも活躍するレシピなので、ぜひ参考にしてください。こく旨だれしっとりジューシー!レンジチャーシューもう何回作ったことか。レンジで12分チンするだけなのに、しっとりジューシーな仕上がり!柔らかいけれど、お肉の味と食感がしっかり味わえるタイプ。柔らかいけれど、お肉の味と食感がしっかり味わえるタイプ。手抜きなのに、お店にも負けない味の自慢のチャーシューレシピです。このレシピをNadiaで見るレンジで!ふわふわ豆腐しゅうまいヘルシー&美味しいレシピならこれ!豆腐の水切り不要、皮は包まずにのせるだけ。子どもにも大人気のレシピです。玲子レンジで!手間なし。豆腐しゅうまい豆腐の水切り不要、皮は包まずにのせるだけ、レンジで出来る、お手軽豆腐しゅうまい。食感で旨みもあり、簡単&ヘルシー&美味しいを兼ね備えたレシピです。野菜を、たっぷりの薬味でいただくヘルシーなレシピ。レンジだと鶏肉が、いつもパサつく・・・という人はぜひ試してみてください。(https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/118167)と野菜を、たっぷりの薬味でいただくヘルシーなレシピ。付けあわせも一緒にチンするだけなので、暑い季節も調理が苦になりません。このレシピをNadiaで見るレンジで!ミートボールときのこのコクうまトマト煮込みレンジに入れたら、途中で混ぜることもなく、放置するだけ。玲子レンジで!ミートボールときのこのコクうまトマト煮込みレンジに入れたら、途中で混ぜることもなく、放置するだけ。煮込んだようなソースになり、ミートボールもジューシーにできます。こく旨だれ魚料理も、レンジならかんたん!野菜も一緒にレンジでチンするだけで完成!レンジでも、魚がパサつかず、ふっくら、しっとり仕上がるレシピです。オイスターソースを使ったこく旨だれで、男性や子どもも大満足。こく旨だれ野菜も一緒にレンジでチンするだけで完成!レンジでも、魚がパサつかず、ふっくら、しっとり仕上がるレシピです。オイスターソースを使ったこく旨だれで、男性や子どもも大満足のおいしさ。鮭やたらでアレンジ可能です。このレシピをNadiaで見るよかったらお試しくださいね。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。料理法がいつも同じになりがちなのが悩みですよね。そこで、今日は、きゅうりをいつもと少し違った食べ方で美味しく食べられるレシピをご紹介します。続きを読むきゅうりが安くて美味しい季節になってきました!でも、料理法がいつも同じになりがちなのが悩みですよね。そこで、今日は、きゅうりをいつもと少し違った食べ方で美味しく食べられるレシピをご紹介します。豚こまきゅうりきゅうりのピリ辛ツナ炒め(子ども用は途中で取り分け可)【作り置き可】ジューシー胸肉とワカメのガーリック麺つゆ和えダイエットに!きゅうりとわかめのねばねば和え酢の物の定番、きゅうりとわかめに、納豆をプラスし、栄養バランス満点の一品に。バテ防止など、様々な効果が期待できます。玲子ダイエットに!きゅうりとわかめのねばねば和え酢の物の定番、きゅうりとわかめを、ほんのひと手間で、栄養バランス満点の一品に。バテ防止など、様々な効果が期待できます。このレシピをNadiaで見る【常備菜】きゅうりとキャベツの漬物サラダ袋に入れて漬けておくだけ!冷蔵庫に常備しておけば、いつでも野菜が補給できます。刻み昆布から美味しい出汁が出て、薄味でもおいしい。冷蔵庫に常備しておけば、いつでも野菜が補給できます。刻み昆布から美味しい出汁が出て、薄味でもおいしい。豚こまきゅうりボリュームたっぷりメインになり、ご飯も進む。ドレッシング代わりの甘辛豚肉と、さっぱりきゅうりが絶妙のコンビネーション。きゅうりが一人一本、ぺろっと食べられるレシピです。豚こまきゅうりボリュームたっぷりメインになり、ご飯も進む。ドレッシング代わりの甘辛豚肉と、さっぱりきゅうりが絶妙のコンビネーション。きゅうりが一人一本、ぺろっと食べられるレシピです。一品で野菜とお肉がしっかり摂れて栄養バランスも○。このレシピをNadiaで見るきゅうりのピリ辛ツナ炒め(子ども用は途中で取り分け可)きゅうりは炒めても美味しいです。時短で作り置きも可能。塩もみしてから炒めると、シャキシャキに。温かいのが苦手なら冷やして食べても。玲子きゅうりのピリ辛ツナ炒め(子ども用は途中で取り分け可)きゅうりは炒めても美味しいです。時短で作り置きも可能。塩もみしてから炒めると、シャキシャキに。温かいのが苦手なら冷やして食べても。小さい子どもさんの分は、辛味を付ける前に取り分けます。このレシピをNadiaで見る【作り置き可】ジューシー胸肉とワカメのガーリック麺つゆ和え胸肉が、とってもジューシー。麺つゆの出汁とニンニク・ごま油の風味が効いているので、さっぱりながらあと引く味でいくらでも食べられます。緑黄色野菜や海藻が取れて栄養バランス満点です。【作り置き可】ジューシー胸肉とワカメのガーリック麺つゆ和え片栗粉水で下処理した胸肉が、とってもジューシー。麺つゆの出汁とニンニク・ごま油の風味が効いているので、さっぱりながらあと引く味でいくらでも食べられます。緑黄色野菜や海藻が取れて栄養バランス満点です。このレシピをNadiaで見るよかったらお試しください。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。スタミナアップver炊飯器で超手間なし。続きを読む父の日におすすめ。スタミナアップver炊飯器で超手間なし。スタミナアップver四日市とんてきに、にんにくの芽をプラスしてさらにスタミナ&栄養バランスアップ!ウスターソ-スがベースの甘めのたれで、大人も子供も大満足の味^^ご飯はもちろん、ビールにもよく合います。ご飯はもちろん、ビールにもよく合います。このレシピをNadiaで見る炊飯器で超手間なし。豚スペアリブと大豆のトマト煮込み調理が面倒なイメージのスペアリブも、炊飯器なら簡単!炊飯器で加熱した大豆が、ほっくりと甘く、主役級の美味しさ。お肉、お豆、たっぷりの野菜が摂れて栄養バランス満点。炊飯器で加熱した大豆が、ほっくりと甘く、主役級の美味しさ。お肉、お豆、たっぷりの野菜が摂れて栄養バランス満点。パンにもご飯にも合います。和風ガーリックソースなら、ハンバーグも大人用のお料理。このレシピをNadiaで見る時短!鶏手羽中のガーリックペッパーソース炒め調味料はウスターソースだけとは思えない美味しさ!後引く味で、ビールのおつまみにも、ごはんにも。フライパンひとつで炒めるだけなので、簡単です。後引く味で、ビールのおつまみにも、ごはんにも。フライパンひとつで炒めるだけなので、簡単です。このレシピをNadiaで見るチンするだけでしっとりジューシー!レンジチャーシューレンジで12分チンするだけなのに、しっとりジューシーな仕上がりにびっくり!柔らかいけれど、お肉の味と食感がしっかり味わえるタイプ。手抜きなのに、お店にも負けない味の自慢のチャーシューレシピです。柔らかいけれど、お肉の味と食感がしっかり味わえるタイプ。手抜きなのに、お店にも負けない味の自慢のチャーシューレシピです。このレシピをNadiaで見る時短で簡単なので、よかったら、お試しくださいね。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。balancekitchenTweetGWのランチに!一品で栄養バランスが取れる時短レシピ6品(ご飯・麺)2019年04月27日10連休のGWが始まりましたね。私は、連休中2日ほど出勤するので、10連休ではなく、近場にお出かけするくらいです。渋滞や人ごみが苦手なので、それでちょうど良いです。続きを読む10連休のGWが始まりましたね。皆さんは、どこかにお出かけですか?私は、連休中2日ほど出勤するので、10連休ではなく、近場にお出かけするくらいです。渋滞や人ごみが苦手なので、それでちょうど良いです。子どもたちは、10連休だ!!!大喜びだと思いますが、「10日間家族が家にいるなんて、なんて大変なんだ・・・。」と思っているお母さま方も多いのではないでしょうか。「お昼ごはん、10日間どうするんだよ・・・・」と。休み中なので外食ランチでも良いと思うのですが、どこもかしこも混みそう。毎日だと飽きるし、出費もかさむし、というわけで、今日は、時短・簡単で、一品で栄養バランスが取れるご飯・麺レシピを集めました。おでかけしない日に、作っていただけたら嬉しいです。作りやすい食べやすい!野菜たっぷりガパオバジルの代わりにシソを使用して、食べやすいガパオ!調味料は、ナンプラーとオイスターソースだけです。小さい子どもパクパク食べるでママ友にも大人気。このレシピをNadiaで見る10分!豚肉ともやしのカレー風味にら玉丼フライパン1つで10分!節約食材で作るのに、栄養バランス満点!和風のカレー味は、誰にでも好まれる味です。玲子10分!疲労回復!豚肉ともやしのカレー風味にら玉丼フライパンひとつで10分。1品で栄養バランスが取れる丼です。豚肉には疲労回復に効くビタミンB1が豊富。ニラのアリシンがその吸収を助けます。節約食材でできるもの嬉しい。やさしい豆入りトマトカレールー不使用、フライパンでさっと煮るだけの時短カレーです。やさしい豆入りトマトカレールー不使用、フライパンでさっと煮るだけの時短カレーです。さばのトマトドライカレーあっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。これなら、子どもたちも喜んでお魚を食べてくれまよ。さばのトマトドライカレーあっという間に出来る、さば缶を使ったドライカレー。くさみはなく、とっても美味しい。さば、大豆、玉ねぎで血液サラサラ。トマトのリコピンで抗酸化作用も期待出来ます。汗ばむ日には、ひと足早く素麺でも!レンジ蒸しナスと、ニラ&納豆の栄養満点食材で。納豆でのどごしがよくなり、ニラの風味とシャキシャキ食感がアクセント。茄子とニラの納豆そうめんレンジ蒸しナスと、ニラ&納豆の栄養満点食材を素麺にのせました。納豆でのどごしがよくなり、ニラの風味とシャキシャキ食感がアクセント。夏ばて予防にぴったりです。このレシピをNadiaで見るパスタ別茹で不要。キャベツとベーコンの和風パスタパスタ別茹で不要。フライパンひとつで仕上げるので簡単!ベーコンとかつおぶしのダブルの旨味と、キャベツの甘みで、シンプルながらも止まらい美味しさ。キャベツとベーコンの和風パスタパスタ別茹で不要。ベーコンとかつおぶしのダブルの旨味と、キャベツの甘みで、シンプルながらも止まらい美味しさ。このレシピをNadiaで見る皆さんも、素敵なGWをお過ごしください^_^LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。野菜やお芋で作るお餅のレシピです。今回は、野菜で作るお餅レシピを集めてみました。続きを読む野菜嫌いな子どもさんも、これならパクパク食べてくれるかも!野菜やお芋で作るお餅のレシピです。普通のお餅よりカロリーが控えめなので、ダイエット中のママも一緒に食べられますよ今回は、野菜で作るお餅レシピを集めてみました。食感と野菜の自然な甘みで、普通のお餅より美味しいかも!本物の餅のように粘らず口どけが良いので、小さい子にも比較的安心です。(でも、万が一に備えて、幼児さんでは小さく切ってあげてください)とっても簡単に出来てしまうので、ぜひ試してみてください。コーンチーズじゃがもち。磯辺チーズれんこん餅リメイク!ひじき入りさつまいも餅かぼちゃと豆腐のお餅コーンチーズじゃがもち。すりおろしたじゃがいもに、コーンとチーズを混ぜてフライパンで焼くだけ。玲子コーンチーズじゃがもち。子どもの健康おやつにも。すりおろしたじゃがいもに、コーンとチーズを混ぜてフライパンで焼くだけ。子どものおやつにも最適です。このレシピをNadiaで見る磯辺チーズれんこん餅もちもちのれんこん餅に、とろーりチーズと海苔+照り焼き味で止まらない美味しさ!すりおろしして焼くだけなので簡単です。ビタミンC、カルシウム、食物繊維を補給するおやつに。すりおろしして焼くだけなので簡単です。ビタミンC、カルシウム、食物繊維を補給するおやつに。余ったひじきの煮物で。ひじきの煮物の塩気で、さつまいもの自然な甘みが引き立ちます。食物繊維が豊富なので、便秘解消にも。余ったひじきの煮物で、子どもの健康おやつ。美味しいさつまいも餅です。ひじきの煮物の塩気で、さつまいもの自然な甘みが引き立ちます。食物繊維が豊富なので、便秘解消にも。このレシピをNadiaで見るかぼちゃと豆腐のお餅お豆腐と片栗粉で作る、かぼちゃ入りのお餅。玲子ヘルシー・簡単・安全!かぼちゃと豆腐のお餅お豆腐と片栗粉で作る、かぼちゃ入りのお餅は、低カロリーでビタミン、たんぱく質が豊富。口どけが良いので小さい子どもやお年寄りでも安心です。食べたら普通のお餅と変わりなし。このレシピをNadiaで見る健康によいだけでなく、美味しいです!簡単に出来るので、ぜひお試しくださいね。LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。balancekitchenTweet野菜嫌いさんやダイエットにもオススメ。今回は、具材がたっぷりで美味しい炊き込みご飯のレシピを5つご紹介します。続きを読む炊き込みご飯なら、野菜食べる!という子どもさんも多いのではないでしょうか?今回は、具材がたっぷりで美味しい炊き込みご飯のレシピを5つご紹介します。具だくさんの炊き込みご飯は、野菜嫌いさんの子どもさんだけでなく、ダイエット中のパパやママにもオススメできます。同じお茶碗1杯でも、具材が入分、ご飯の量が自然に減らせるからです。お代わりしたら意味ないですが笑また、どのレシピも食物繊維が豊富な具材をセレクトしてます。食物繊維には・腸内環境を整える・糖質一緒に取る事で、血糖の急上昇を抑える(※)・満腹感があり食べ過ぎを防止できる。※血糖の急上昇は肥満や生活習慣病のリスクになる可能性があるとされています。きのことれんこんの炊き込みごはんきのこはお好みのもので。きのこの旨みとれんこんの食感、ほんのり梅風味がたまらない、とってもおいしい炊き込みごはん。食物繊維が豊富で、噛みごたえがあり、よく噛むことでダイエットにも。玲子ダイエットに!節分豆と根菜の塩昆布炊き込みごはん余った節分の豆の炊き込みごはん。塩昆布のみの味付けで簡単!豆の香ばしさと塩昆布の旨みであと引くおいしさ。食物繊維が豊富な豆と根菜で、ごはんの食べ過ぎ予防も出来るので、ダイエットにも。きのこと豆の和風ピラフ食物繊維がたっぷり摂れる、ダイエット中にも安心なピラフです。きのこの旨みで、バターは少量でも美味。玲子にんじんとツナの炊き込みごはんにんじんの甘み、ツナの旨みとコク、えのきの食感で、シンプルでうす味ながら、やみつきになる美味しさです。食物繊維、βカロテンなど、美容に良い栄養素も摂れます。豚肉とひじきの炊き込みごはん(じゅーしー)栄養満点の沖縄の炊き込みごはんを、作りやすくアレンジ。具材は作り置きできるので、いつでも食べたい時に食べられます。このレシピをNadiaで見る良かったらお試しくださいね!LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。balancekitchenTweet春休みに子供と作れる簡単おやつレシピ6品。混ぜて焼くだけ・冷やすだけ。