妊活ご夫婦1000組以上のカウンセリング実績をもつ専門家、長田かおり執筆監修。ホーム妊活の体づくり妊活中は禁酒しないとダメ?適量とは?妊活中は禁酒しないとダメ?適量とは?妊活の体づくり2019.03.17妊活をしているけどお酒が好き!という方にとって、お酒を飲んでいいのかどうか疑問に思ったことはありませんか?「お酒は不妊の原因になる」と禁酒をされている方も多いと思います。リスクが上がる・長期、大量の飲酒は脳を委縮させ、認知症などのリスクが上がるやはり過剰な飲酒は体によくないんです。お酒は嗜好品なので飲まなくても生きていけますが、美味しいお酒は飲みたいですよね^^お酒が好きな人は、お酒そのものの味が好きというより、ご飯のときにちょっと飲みたい、ストレス解消のために飲みたい、という方が多いのではないでしょうか。毎日浴びるように飲みたい!という人は、妊娠、出産までは我慢が必要ですね。妊活中の方にとって「活性酸素」はよく聞くワードではないでしょうか。人は生きているだけで活性酸素が発生しますが、活性酸素は良い働きをする物質でもあると同時に、細胞を攻撃して老化させてしまう性質があります。赤ちゃんを授かるためには、若々しい質の高い卵子が必要です。受精可能な卵子を排卵するためには活性酸素を体から追い出さなくてはなりません。最近では『抗酸化』という言葉をよく耳にしますが、抗酸化とは活性酸素と闘うポリフェノールやフラボノイドなどを摂取して体を酸化させないことを言います。不妊治療は薬を使うので、どうしても活性酸素が発生しやすくなりますが、日頃から抗酸化力のある食品を摂取することで、細胞の老化を食い止めることができます。肝臓がボロボロになるほどお酒を飲んでいるなら、それは不妊の原因になるというより不健康の原因となり妊娠しにくくなるでしょう。赤ちゃんを望んでいるときは、なるべく活性酸素を発生させないようにしたいですね。飲んじゃダメ?禁酒がベスト?妊活中は、食事や運度などストイックになりがちで、カフェインがダメならコーヒーは一切飲まない!などきっちりルールを作っている方も多いのですが、人の体はそんなにやわじゃありません。人間には解毒作用が備わっているので、カフェインもお酒も少しくらいなら体がちゃんと分解処理して健康を保ってくれます。先にも書いたとおり、飲酒にはリスクがあります。お酒を我慢してもストレスがないなら、飲まないに越したことはありません。大好きなお酒のことばかり考えてストレスを感じてしまうようなら、禁酒のストレス自体が活性酸素を生む原因となり、ストレスによってホルモンにも影響を与えかねません。禁酒してるのに、ホルモンバランスが崩れてしまったら本末転倒ですよね。妊活中は男性も飲まないほうがいい?肝機能などへの影響は男女共に同じリスクがありますが、妊活中の精子への影響はあるのでしょうか?当たり前ですが、男性にも活性酸素は発生します。女性の卵子だけでなく、精子も活性酸素の影響を受けてしまうんです。精子は日々作られますが、射精できる精子になるまでは3ヶ月かかると言われています。3ヶ月経って射精しなかった精子はやがて消滅します。射精に至るまでの3ヶ月の間に、不節制をしたりストレスを受けたり、活性酸素への対策をしていなかったら、質の高い精子とはいえないですね。妊活中のお酒、どれくらいなら飲んでもいい?昔からお酒は百薬の長と言われていますが、お酒が薬になるも毒になるも、やはり飲む量によります。一般的に体に害を及ぼす飲酒量とは、ビールなら1500mlと言われています。缶ビールなら500mlを3本ということになりますが、これを少ないなぁと思うようなら、これまでの飲酒量が多めだったのかもしれません。適度な量とはどれくらいかというと、ビール(アルコール度数5%)なら500mlを1本と言われています。体質や体調、病気の有無によっては少量でも飲んではいけないのは当たり前ですが、妊活中に、ちょっとだけ飲みたいな、という時にこれくらいの量なら十分ではないでしょうか。ビール1本では足りない!我慢できない!と思う人は、不妊や妊活に関係なく、健康のために生活環境や食生活の習慣を見直すことも必要かもしれません。自分はお酒が強いから多めに飲んでも大丈夫、という考えは危険です。酔う、酔わない、に関係なくアルコールが体に及ぼすリスクは、お酒が弱い人と同じです。少量のお酒が体にいいと言われているのは、お腹の善玉菌を増やしたり、赤ワインのポリフェノールが活性酸素に効果的、などがあげられますが、体への害がなくなるわけではなく、あくまで少量のお酒なら肝機能にそれほど負担がかからない、というだけのことです。妊活中はストレスを感じたときに適量(缶ビールなら500mlを1本)を飲むという以外は、質の高い受精卵や子宮内膜をつくるために飲酒はできるだけ控えたほうが良いといえますね。妊活中におすすめのアロマオイルをご紹介しています。アロマセラピストの資格をもつプロがホルモンのリズムを整えたり不妊治療中のイライラを優しく取り除くアロマなど詳しく説明しています。PMSやホルモンバランス、更年期の症状といった女性特有のお悩みに、ぜひ活用してください。不妊の方は子宝レシピで食事からも妊娠しやすい体を手にいれましょう。寒さが厳しい季節にはしょうがなどを使用したレシピで体を温めることが大切です。食事から補えるものはしっかりと補い妊娠しやすい体を作っていきましょう。妊活の体づくり高温期10日は短い?その原因と改善ポイント基礎体温から「高温期が短い」「高温期が続かない」「高温期が低温期の体温とあまり変わらない」と不安になったことはありませんか?高温期は10日以上と言われていますが、出来れば12~14日続くことが理想です。実は低温期にあった?高温期が続かない原因や高温期のチェックポイント、理想の高温期を維持する方法を詳しくまとめています。注意すべき食べ物(男女対応)妊活中は妊娠をさまたげるような健康に良くない食材をできるだけ避けることです。神経質になる必要はありませんが、妊活の食事管理の参考として、妊活中に避けるべきものや控えたほうがいいものなど、妊活中に注意すべき食べ物について解説します。スケジュールとセットが基本?PMS(月経前症候群)にも手書きの基礎体温表がおすすめ?おおまかな基礎体温や生理周期を知るにはアプリが便利ですが、生理周期が乱れやすい、妊活や不妊治療を始める方は手書きの基礎体温表が重宝します。妊活の体づくり基礎体温がガタガタする原因は?グラフで読み取る体のサイン妊活をするうえで大切なのは、基礎体温をグラフで管理すること。基礎体温の変化を見れば、妊娠しやすい「正しい時期」がわかるのです。して基礎体温を測っていくなかで、「ガタガタ」なグラフを見て悩んでいませんか?この記事では、なぜ基礎体温がガタガタするのか、あなたの体はどんな状態なのかを説明していきます。安心して妊活するためにもぜひ参考にしてみてくださいね。ハッピーブレッシングの妊活コラム.。