妊娠中におすすめオルニチン妊娠中はつわりがあって食べられない物も出てきます。お腹の赤ちゃんの成長のことを考えたら、やはり栄養価の高い物を食べたいですよね。つわり中でも比較的食べやすく、かつ栄養のあるものとして、しじみがあります。アサリやハマグリなど貝類は他にもあるのですが、しじみには鉄分とカルシウムがたくさん含まれています。その含有量は貝類の中でも断トツなので、貝を食べるならしじみがおすすめです。しじみには、オルニチンも含まれています。これはアミノ酸の一種で、もともと人の体内に存在している成分です。アミノ酸は、血流によって全身へ行き渡ります。身体のどこにでも存在しているため、とても必要な成分なのです。オルニチンは、肝臓の機能を高めて毒素を排出する働きがあります。毒素は通常、便によって体外へ出されますが、妊娠中は偏食や運動不足、血流の悪化などで便秘気味になりがちです。オルニチンを摂ることで便通が良くなるため、身体の調子はもちろん、気持ちもスッキリするでしょう。オルニチンは、他にもマグロやチーズ、パンなどに含まれています。どれも妊婦さんにとって避けた方が良い食材です。マグロは水銀が含まれているため、刺身では食べない方が良いとされています。チーズやパンは油分が多く、高カロリーです。妊娠中は体重管理が欠かせませんので、やはり常食しない方が良い食材です。考えると、オルニチンを摂るのに最適な食材はしじみしかありません。体内にあるものなので、摂り過ぎた時は勝手に体外へ排出されます。安心して食べられるので、ぜひ意識して摂るようにしてみてください。