あるローフードスクール・ビオ講師、杉本佳江のブログ。「小さすぎて失敗すらできない」目標|スティーブン・ガイズの「小さな習慣」より目標を立ててその通りに実行する方もいますが、私はそういうタイプではなく「目標」と思うだけで急にプレッシャーを感じて厭な気分になってしまいます。毎年一月になると「今年は〜をする」と、なんとなく目標を立ててみるのですが、達成したことは一度もありません。30分のヨガを週に3回する。月に1本、youtubeに動画をアップする。週に3回ランニングする、とか。3日ももたないのです、、、でも、漠然と「もっと運動したいなぁ」と2018年のお正月に、布団の中で考えていました。これを神様が聞いていてくれたのでしょうか♡こんな本を見つけました。Stephenアメリカのアマゾンでは700以上のレビューがあり、高評価です。小さすぎて失敗しようがない小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動。この方法を使えば、すべてのことは、習慣化し、目標を達成でき、夢を叶え、人生を変えることができる。「小さすぎて失敗しようがない」のですから。引用この何しろ「小さすぎて失敗しようがない」のですから。いうテキストに目が釘づけになりました。毎日1回の腕立て伏せをするということで、私もこの著者と同じく、毎日1回の腕立て伏せをすることに決めました。私の周りには、毎日走ってフルマラソンだけでなく100kmの大会にも出るよな人たちがたくさんいるし、ストイックなヨギーもいるし、息子は、一日も休まず空手の自主練をしているし、、、、そんななか、「私は毎日1回の腕立て伏せをする」という小さすぎる目標はお恥ずかしいのですが、それでもこれが私の立派な目標です。この本を読んでから1ヶ月ほどたったので、私はほぼ毎日、腕立て伏せをしています。こんな目標なのに、うっかり忘れてしまうことも4回あって、これは笑うしかありません。運よくベッドに入ってから思い出せたら、ひっくり返って1回、腕立て伏せをして眠ればいいのです。これは著者もやっていたようです。この満足感、、、、ありがとう、、、なぜか「ありがとう」と言いたくなります。毎日一回の腕立て伏せをしてみると初日は、腕立て伏せを1回だけしました。これがとても重たく、大変な運動でした。2日目も、腕立て伏せを1回だけしました。目標が1回だけなので、罪悪感もありません。3日目は、腕立て伏せを2回しました。1回も2回も同じだと思ったのです。4日目に腕立て伏せをすると「もしかしたらスクワットもできるんじゃない?」と思って、そのままスクワットを30回しました。ある日、お買い物に行くとき「片道だけランニングしてみよう」と思ってシューズを履き替えてデニムのまま走りました。それ以来、お買い物は片道ランニングをするようになりました。(しない日もあります)ある日は腕立て伏せのあと、気が向いてYoutubeの動画で寝転がってヒップアップのエクササイズをしました。こちらが、私がこの1年ほど気に入ってしているエクササイズです。エロいので、10歳の息子の前では禁止令が出ているのですが、週に3回くらいやると太ももやヒップ、ウエストのラインに変化を感じます。腕立て伏せを1回すると、脳と筋肉が満足しないのです。「寝転がってエクササイズしてみようかな」と、考えるようになって、実際にそうしてみることもあるのです。思っただけで、しなくてもいいのです。目標は毎日1回の腕立て伏せなのですから。著書には「モチベーションはあてにならない」と書いてありましたが、激しく同意します。1回の腕立て伏せは私を裏切らない、そんな印象です。この1ヶ月くらいで1.5kgほど体重が落ちて、足がほんのちょっとだけすっきりしました。体重はオーバー気味だったので嬉しい効果です。体幹が(ほんの少し)強くなったのか、姿勢がよくなりました。洗濯物を干すときに作業が楽(バスタオルをパタパタしても疲れない)とか、重たいシラルガンのお鍋もらくらく洗える、とかそんなご褒美もあります。以前の「週に3回走る」と目標を立てた時よりも走っているし、「ヨガをする」と目標を立てた時の罪悪感もありません。今では、頑張れば腕立て伏せは4回はできるようになりました。初回から比べると400%の成長です。“小さすぎて失敗すらできない”ことを習慣化することが、やがて大きな結果につながる腕立て伏せ一回チャレンジ!を習慣にしよう。[必須入力]メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:Seesaaブログ。