寝返りをうつ時にグラッとする。首や腰が悪い人や骨粗鬆症が酷い人は避ける。間隔をあけて1日3回:特に朝起きる時と夜寝る前に行うとよい。基本の姿勢から始めて3/4回転。悪い耳が分からない場合には18番(下図)の寝返りを行う。ヘッドチルトホッピング法(山中ホッピング法)BPPVと診断がついたにもかかわらず頻回にめまい発作を繰り返す人。外側半規管型クプラ型。耳石を半規管に落とし、耳石器に戻すための前段階のリハビリ。右が悪い場合は、右に頭を傾け(チルト)、その場でホッピング。プールで右耳に水が入った時をイメージして行う。左耳が悪い場合には左右逆にして行う。壁などに手をついて行う。膝が悪い人や人口膝関節術後の人は、ジャンプの代わりに、立って頭だけを振る。耳の中の水抜きをイメージして行う。加齢性平衡障害とフレイル高齢になると筋力が低下し、ふらつきが生じてくる。加齢性平衡障害には、この筋力低下であるフレイルが関与している。この状態を放置すると要介護状態になり、バランス・平衡システム全体に障害が出てくる。慎重投与が無い分アデホスは使いやすく、セファドールは口渇・排尿障害などの副作用が7.63%とそれなりに見られ、慎重投与疾患は頻度が多いものが多く、頓服で使用するほうが良い。14:30~18:30※土曜は13:00まで診療となります。