30代主婦に効果的な産後ダイエット方法で3人産んでもキレイな体型!スマートフォン用の表示で見る30代主婦に効果的な産後ダイエット方法で3人産んでもキレイな体型!3人目を妊娠中に体重が12kg増え、産後2ヶ月で10kg減量しました!今も出産前のウエストにくびれのあった理想の体重・体型を取り戻そうと3人目産後ダイエット実践中のアラフォーの働く主婦です。「産後ダイエット方法を成功者に学ぼう!」の第7回目は、人気女優の小雪さん。俳優の松山ケンイチさんとご結婚され、2012年1月に35歳で第一子、2013年1月に36歳で第二子、2015年7月に38歳で第三子を出産されています。!!そして二人目を韓国で出産された事でも注目を浴びました。(∵・ω・)サーセン。小雪さんは子供の頃から「玄米」を食べていたそう。玄米は、ぬかや胚芽が残った状態の事で、白米と比べて食物繊維が約8倍、ビタミンEは約10倍多く含まれています。ぬかにしか含まれていない、「γオリザノール」や「ギャバ」といった有効成分も含まれている、栄養素の高い食材です。玄米と白米のカロリーには差がないため、いくら食べても太らないってわけではなさそうです。玄米の効果は、食物繊維が多い事で腹持ちがいいだけでなく、お通じがよくなり便秘の解消になります。玄米の方が白米よりもビタミンやミネラルが豊富で、中でも糖質の代謝を促進するビタミンB群が多く含まれているので、脂肪がつきにくく、ダイエットに適した食材と言われています。そんな栄養価も高くダイエット向きの食材である「玄米」を産後も普段通りに食べていた小雪さん。産後ダイエットのために食事制限や気をつけていた事もなく、いつもの様にバランスのとれた食事を取っていたそうです。納豆や甘酒などの発酵食品を取るようにしていたと言う小雪さん。産後は普段の2倍くらい食べていたとか。朝は、甘酒に果物や黒ごまを入れたシェイクを作って飲んでいたそう。「発酵食品って菌なので、腸内環境もよくなるし肌もきれいになる。女性は特に積極的とった方がいいですよね」とアドバイスを送った。出典:https://mdpr.jp/beauty/detail/1256398アルコール0%の甘酒もスーパーに並んでいます。妊娠中や授乳中のママでも安心して飲めますよ〜!白米味、玄米味、いちこ味、小豆味、かぼちゃ味の5種類から好きな3種類を選べるあまざけセットも楽天市場で売られていました!個人的にはいちご味とかぼちゃ味が気になる〜こちらから購入できますよ!【送料無料】米糀だけでつくったノンアルコールの甘酒を購入する>>>骨盤ケア第二子を韓国で出産された小雪さん。韓国の産後院で行われている産後の「骨盤ケア」と「ヨガ」を出産後からしっかり行っていたようです。骨盤ケアする産後ママは多いですね。小雪さんの産後ダイエット方法はいかがでしたか〜?特に産後だからというストイック差は感じませんでしたが、普段の生活の延長上に産後の自分の体に良いものを取る様にしていた自然体の美しさを感じました。発酵食品で甘酒を飲んでいたという小雪さん。私も甘酒大好きなのでぜひ真似したい!!アルコール0%の甘酒をつい先日近所のスーパーで見つけたので早速購入しました!マンゴー味、抹茶味、あまざけスムージーまでありました!飲むのが楽しみ♪これで小雪さんに近づけます様に・・・(図々しいわって言われそう(*ノω・*)テヘ)あと、やっぱり骨盤ケアは産後ダイエットの王道の様ですね。はてなブログProはじめまして!マユです。5歳、3歳の男の子と4ヶ月の女の子の3人のママです。3人目妊娠中に体重が12kg増えました。産後ダイエットをして、産後2ヶ月でマイナス10kgの減量に成功!理想の体重・体型に向けて日々産後ダイエットを頑張っています!きれいに痩せて、前向きで元気でキラキラ輝く3児のママが目標です☆どうぞよろしくお願いします。(1)応援のポチください!にほんブログ村はてなブログをはじめよう!cmayumamaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。