サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。_本社での会議に出たりして、会社を出る時間は少し遅くなったけれど、火曜日はランオフだったし、2日連続ランオフは避けたかったので、帰宅ラン。気分があまり乗ってこないので、まずはペースを気にせず、動きだけを意識して走りました。1km走った辺りで、体が動くようになってきたので、意識的にペースを上げる。3kmで、ラップ4分14秒まで乗せ、そこからは4分20秒切りを維持。前日に掴んだ、階段上りの動きを意識しながら行く。息は上がるし、キツいと感じるものの、心拍数は思ったほど上がっていないし、感覚的にもまだ行けるという感じ。最後の2kmはさらにペースアップして、キロ4分切り。キツく、最後の上り坂で追い込み切って終了。トータルタイムは40分01秒。