トレンドTwitterでシェアFacebookでシェアPocketに保存モテ子ダメージから早く回復するには内側からのケアも大事よね。Fotolia.com少しずつ涼しくなり過ごしやすくなってきていますが、秋は夏の疲れがお肌や身体に出てくる季節です。夏の紫外線によるダメージで、肌がカサついてきたり、メイクのりが悪くなったりしていませんか?ちょうど食べ物もおいしい季節ですし、食生活を見直してお肌の元気を取り戻しましょう。紫外線による肌ダメージを回復させるには「抗酸化作用」があるものを!紫外線によるダメージは、見えない部分で進行し突然現れます。シミや色素沈着を作りにくくするための栄養素や、抗酸化作用がある食材を積極的に取り入れるように意識しましょう。美肌を作るためには、バランスのよい食事は欠かせません。夏から秋への季節の変わり目には、肌の状態も不安定になりがちなので、これらを多く含んだ食品を意識してとるようにしましょう。ビタミンAを多く含む食材ビタミンAは、βカロテンとレチノールからも摂取することができます。1日に100g以上を目安に食べるように意識しましょう。シソ、にんじん、ブロッコリー、パセリ、モロヘイヤ、バジル、とりレバー、うなぎ、チーズ、たまご、バター、ルッコラ、青のりなどたんぱく質を多く含む食材たんぱく質は1食あたり50gくらいが目安です。とり肉、豚肉、牛肉、さば、まぐろ、あさり、たまご、チーズ、大豆、とうふ、豆乳、ジャガイモ、さつまいも、白米などビタミンCを多く含む食材ビタミンCは1日200g以上が理想といわれています。Fotolia.comひとり暮らしや料理が苦手な方でも、手軽に作ることができる美肌のためのメニューをご紹介します。応用が利くので、おすすめ食材の中からチョイスして、いろいろ試してみてくださいね。野菜ときのこをひとくち大に切り、オリーブオイルで炒めます。火が通ったら熱いうちにつけダレにつけ込んで10分ほど味をなじませます。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおすすめ。材料を適当な大きさにきり、ジューサーなどにかけるだけでできあがり。ヨーグルトをプラスして、朝食の替わりにもできます。いかかでしたか?食生活の乱れは、肌トラブルに直結しています。食事もスキンケアの大切なひとつとして、考えることがとても大切ですね。Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。最新の投稿ほかの記事も読む2020.02.27トレンド今から準備!”じりじりと肌に感じる紫外線に”泡がはじけて肌に密着ひんやり強力UV泡スプレー2020.02.27トレンド【LINEリサーチ】新型肺炎(新型コロナウイルス)、日本国内での感染について8割超が不安と回答2020.02.27トレンドやっぱり春は、お手軽フレグランス。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。[...]やっぱり春は、お手軽フレグランス。