ヨガ&ランでアクティブビューティー!スマートフォン専用ページを表示ヨガ&ランでアクティブビューティー!心も体もアクティブに!キラキラ光るオーラを放つハッピーライフを目指しましょう!ヨガやランニング・・・日常の些細な事にもフォーカスして心身共に健康的な美しさを保つ方法を模索中。心も体も弾むような毎日を応援します。目標があれば輝ける!アクティブビューティー☆こんにちは!Megumiです。目標があれば輝けるについて書いてみます。ハツラツ、キラキラ輝いているのはアクティブビューティーの基本(?)・・・故、これをお読みの方々は、もうすでに輝いてらっしゃると思いますけどね!^^もっと、も〜〜〜っと輝くには・・・やっぱり、何かにむかってチャレンジするってことは、すごく大事だと思うんです。男性でも女性でも、何かに一生懸命になってる姿って(おっ!)と目を引く、キラリ感がありますよね!!レース完走の報告をくださった女性は会社の人に誘われて、初めてレースに参加されたようなのですけど出場するなら、きちんと走りたい!という前向きな姿勢があったからこそ<ランニング教室>に来てくださったのだと思います。前日も、「緊張します〜」とメールをくださっていたのですが走り終えた後のメールは、もうキランキランに輝いていました!!「完走できました!!教えてもらった後は走りが全然変わって気持ちよく走れました!出て良かったです。一つの目標を達成した後に、すぐ新たな目標設定がされている!!これって、輝き続けるために、継続的にモチベーションを維持するためにすご〜く大切な事なのです。彼女が、完走されたのは3km。3km・・・と思う方もいらっしゃるかもしれません。3km走れなければ、42.195kmは、絶対に走れないんですよね。どんなに短い距離でも、どんなにゆっくり走っても完走できた〜!!って喜びは、次の大きな一歩につながります。そこから、「走るの楽しい!レースに出るの楽しい!!」って今までの生活になかった、新たなステージがパァ〜っと広がります。今度のレースでは、可愛いウェアを着たいな!!今度は、もうちょっと1分でも速く走りたいな!!そんな目標達成の積み重ねが、ワクワクの連続に繋がっていきますよ〜!これは、ランニングだけでなく、全てに言えることですね。春のビューティーアップキャンペーン実施中!こんにちは!Megumiです。春のビューティーアップキャンペーン実施中!!って何年前の化粧品売り場??^^;そんなタイトルつけてみました。(え?何よ??Megumiさん、ヨガやラン以外に、また何かの企画始めた?)と、半ば呆れモードの方・・・・ご心配なく!!ビューティーアップキャンペーンは、私一人で自分に対して実施するの*^^*(ほな、そんな告知いらんがなっ!!ーー;)まぁまぁ、そうおっしゃらずに!!^^;ビューティーアップキャンペーンをするのは、実は初めてじゃないんですよ。私の変化に気付いて、ビューティーアップキャンペーンに共感、賛同してくれた女性数人でも、そういや一緒にキャンペーンしたなぁ〜複数でやる場合は、お肌に良い<コラーゲン鍋>を食べたりしながらビューティー情報の交換会をしたり・・・してた、してた!!そんな事をほんの2〜3年前までやってたクセに・・・ヨガをするのだぁ〜!ランニングなのだぁ〜!!そして、仕事も環境変わるや〜ん!!と頭の中が忙しくなっていて、数年前のこと記憶喪失になってたんですよ。最近になってフツフツと・・・(春だし、ビューティーアップしないとあか〜〜ん!!)(キレイになりてぇ〜〜〜〜!!!)という、心の叫びが内側から湧いてきたので昨夜から、急遽実施する事にしたのです〜!!キャンペーンったって、特別何かをするわけでもなくエステにマメに通うわけでもないのですけど自分が決めた、2ヶ月ないし3ヶ月の間は、意識を常に(美しくなる!!)に向けて、お顔や肌を丁寧に扱うのですよ。“何人に、キレイになった!と気付かれるか?”それが、密かな楽しみなのです。|2011年04月09日なぜ今ヨガ&ランなのか?ランナーのためのヨガこんにちは!Megumiです。今日は、朝からランニング教室(雨で中止にならなきゃいいけど・・・)午後からは、ヨガのアジャスト(補助)のお勉強に行ってきます。事について書いてみたいと思います。ヨガ&ランが、肉体的、精神的にも静と動のバランスがとてもいい!っていうのは私の実感なんですけどねヨガの情報誌<ヨガジャーナル>にこんな特集が組まれていました。<ランナーのためのヨガ講座>実際に、ヨガもランニングも両方されている方は一見、全然共通点がなさそうなこの2つに、たくさんの共通点と補い合う部分があると、感じていらっしゃると思います。ここ数年でランニングブームが加速・・・ヨガもまた、ハリウッドセレブやモデルたちの影響で一時的に火がついただけかと思いきや・・・ここ最近は、ヨガのインストラクターを目指す人が増えてきています。*^^*最後の項目、結構ありがたいのよ・・・ランニング教室終えたその足で、スタジオへ向かってヨガのインストラクションしたり!これは、便利でしょう〜??この特集では、<ランナーにヨガが効く6つの理由>が書いてありましたよ!1.体の土台作り2.正しいフォームが身に付く3.疲れた体を早くリカバー4.走行中のマネジメント5.パフォーマンスの向上6.ランニングでヤセ効果ヨガで得られる、深い呼吸、体幹が鍛えられたり、柔軟性を高めたり・・・そして、どんな状況下でも、冷静に自分を見つめられる強くてしなやかなメンタル。それは、長い距離を走るランナーほど必要になってくるでしょう。この特集記事を読んでいて、(おっ!!私やるやん!)と思った事があったんですよ〜!!なんと、ランニング教室でいつも最後に行っている、ヨガを交えたストレッチがちゃ〜んと、<ランニング後のケア>として掲載されてるの!!皆さんに、ちゃんと的確なストレッチを指導できていたわ〜^^まぁ、どんな方法であれ、使った筋肉をきちんと伸ばしてあげれば問題ないのですけどね!!今現在、ヨガだけ・・・ランニングだけ・・・を行っている方。長年やっているけど、上達しない・・・あるいは速くならない・・・そんな壁にぶつかっている方。ヨガもランもやった事ないけど、運動も苦手だけど何か、自分が変われるきっかけが欲しいと言う方。桜色のキセキこんにちは!Megumiです。この週末、神戸は桜が満開のようです。うは〜お花見!!*^^*土曜日に、芦屋川の桜でも見ようかな〜!!今日は久しぶりに色について書いてみようと思います。しさなどがありますけど、ネガティブな感情としては<不安>や<迷い>の表れだったりもするんですよね。私は実は桜の花を見て、(わぁ〜〜!!綺麗!!)って思えるようになったのは大人になってからの事なんです。環境の変化も大きく精神的にも不安定で、気候は寒暖の差が激しくて肉体的にも不安定な時期・・・そんな不安定な時に咲く花。桜の色は、不安と憂いと入り混じったちょっと憂鬱になる色だったのです。神戸は、春になっても全く色がありませんでした・・・ファッションの街と言われた神戸・・・なのに、お洒落に敏感な若い女性も、キレイな色のスプリングコートなど着ている人はいませんでした。リュックサックにスニーカーという<震災ルック>と言われる格好で黒とかグレーとか、そんな色で一色になっていた神戸がある日、淡いピンクで染められていきました・・・ちょうど、今頃の季節・・・桜が満開になったんです。今まで感じた事がないくらい美しく、優しい淡いピンク色に圧倒され涙があふれて止まらなかった事を思い出します。この頃からかな・・・私にとって桜色は不安や憂いの気分と同調する色ではなくって希望や、喜びや、静かだけど確かな生命力を感じる色・・・に変化していったように思います。冬の間、じ〜〜〜っと身を潜めて寒さに耐えている桜。冬の間、自分の中で、エネルギーを蓄積している桜。地中にどっしりと根を張って、春のその時に備えている桜。今、元気にポジティブに動けない人も、全然焦る事はないんだよ。今の自分は、冬の桜と思えばいい。いつか、満開の花を咲かせる時がくると、自分を信じて・・・。震災の地にも、皆さんの桜が少しずつ花開きますように。今日も、復興を祈りましょう。何を信じる?噂の怖さと真実とこんにちは!Megumiです。^^では、気を取り直して・・・4月に入って、環境や人間関係に変化のあった皆様もう慣れました???<さぁ出発!!新しい環境で!>http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/193416944.htmlでも書きましたけど、私もこの4月から異動になりまして中国によく出張に行く事になりそうです。ついて書いてみようと思います。先日、昨年新卒で入ったばかりの、まだピッチピチの後輩に廊下でばったり!「Megumiさん!!中国事業部に異動になったんですよね〜〜!!私、聞きましたよ〜〜!!」え???何を????「<中国事業部>の部長さんと<海外事業部>の部長さんの間で『うちの部署にMegumiさん欲しい!』って取り合いになったんでしょ??すごいですよね〜〜〜!!!!」アハ・・・その情報・・・ガセネタですわ^^;「違う違う、それは間違いよ!私指名なんてしてないよ。私の異動の真実はこうです。「マーケティングできる人が欲しいと人事に希望したら、Megumiさんでした」と。噂って、どんどん尾ひれがついて、真実とかけ離れてしまいますので誰かに情報を伝達する時には、特に注意しなければいけません。誰かから聞いた事、耳にした噂は本当に真実か??裏が取れるまで・・・自分の目と耳で確かめるまではむやみに、他の人に言わない配慮も大事ですよね。自分でしっかり確かめる!真実かどうかわからない事は言わない!私も、注意していきたいと思います。被災地の真実は被災地に行かないとわからない・・・だけど今日も、一日でも早い復興を祈りましょう。美白・美肌には紫外線ブロックを!こんにちは!Megumiです。4月4日から、私は日傘を導入いたしました。外気が寒くて、冬の格好しているのに、日傘って・・・?というギャップがあったので、今年は3月からさせなかったんです。春のおだやかな日差し・・・と思ってませんか??今日は、美白・美肌を目指す方へ紫外線をブロックすることの重要性について書いてみたいと思います。肌の専門的な知識は、皮膚科の先生や、エステティシャンの方がお持ちだと思いますので、難しいことは私は書きません。日焼け→肌が黒くなる→シミ・・・と連想しますよね。夏場に海とか山とかレジャーに出掛けたりスポーツをする時には、ガッツリ日焼け止めを塗って黒くならないように心がけるものです。私は、“美白命!”っていうタイプではないのでちょっとくらい黒くなっても気にしないんですけど日焼けによるダメージって、肌が黒くなるだけではなくて肌の奥の細胞にもダメージを与えて、シワやタルミの元になるようです。漁師のおじさんとか、肌が黒いだけでなくシワもしっかり、くっきり深いでしょう??私は、肌が黒くなる事以上に、肌へのダメージのほうが怖い!!んです。電車や車に乗っている時の窓からの日差し・・・それらも、ちょっと意識を向けるだけでカーテン締めたり、手袋したりと、こまめに対策できますよね。今日、当たった日差しが数年後のシミ・シワ・タルミになる・・・そう思ったら、紫外線対策もバッチリできそうですね。紫外線対策をしながら、元気にアクティブに体を動かしましょう〜!そして今日もまた、一日でも早い復興を祈りましょう。語尾を変えれば、心が変わる!こんにちは!Megumiです。昨日の記事は、自分の結果発表だけして“だからこれから、どうする”とか、“どんな努力を行う”とかまったく触れることなく、早々に終了してましたね!^^;めちゃネムネムだったんですよ〜〜〜!!ボディラインを整える手法については、また別の機会に〜!落ちるように眠りについて、昨日の明け方に見た夢に<藤木直人さん>が出てきました。(←特にタイプでもありません)〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜夢の中で、藤木直人さんは私の彼でした。^^;そんな、身近に当たり前にありすぎて、気付いていない人からの愛情。当たり前にあるモノ・コトに感謝の心を向けてみたいと思います。これは、実際にふと通勤途中の電車の中で思って、自分で実践してみたら胸が熱くなってきて、涙があふれて仕方なかったのです。“家族のお世話をさせていただく”“子供を育てさせていただく”“家族の健康を管理させていただく”“家計を任せていただく”“家族から信頼していただいける”とか。身近な人だけでなくモノやコト、いろんな事に目を向けて語尾を置き換えてみてくださいませ。当たり前にあると思っている事は、決して当たり前ではなくご自身が、とっても恵まれていて幸せだという事に気付いてください。今ある幸せを、もっともっと大きくするのは今、この瞬間の自分に感謝をする事かもしれません。今日も、お風呂に入れない方もいる。今日も、温かい食べ物を口にできない人もいる。その事を忘れないように・・・・日々感謝しながら今日も、一日でも早い復興を祈りましょう。|2011年04月04日3ヶ月後・・・私のカラダはどうなった?こんにちは!Megumiです。4月に入りまして、ふと気付いたんです。(アレからもうすぐ3ヶ月やん・・・)と。1月10日の記事<アクティブビューティーの基礎はカラダ作りから!>↓↓↓http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/179856430.htmlに書きましたように、太りにくく引き締まったカラダの基礎を作るためボディーメイクヨガに週2日通いつつ、食事にも気を遣う・・・そして、3ヶ月後に完成を目指す!っていう、アレです。今日は、私のカラダはどうなった??の結果発表〜〜!!!甘いものや間食をしないで、バランスの良い食事をし、ヨガでしっかり筋肉を引き締める・・・を始めて2週間を過ぎた頃お風呂で、自分の体を洗っていて、あきらかに体が引き締まったのを感じました。効果がメキメキ出始めて、体がグングン引き締まったら・・・(わ〜〜〜い!もう甘いもの食べられる〜〜〜〜!!!)って勝手に判断して、ものすごく間食、夜のおやつが増えたんですよね!私、すぐに自分にご褒美をあげたがるほうなので(よ〜〜し!頑張ったから、アイス食べていいよ!)とか・・・^^;これが原因です。ボディーラインを変えるのは、何才になっても、ソノ気になれば絶対に変わる!!!!だけど、継続しなければ・・・戻っちゃうんです〜!!><明日からまた、初心に戻って!ボディーラインを完成させますよ〜〜〜〜〜〜!^^今日も、一日でも早い復興を祈りましょう。産後ママのチャリティーヨガ!!こんにちは!Megumiです。この週末はいかがお過ごしでしょうか〜?お花見にはちょと早い??地域によっては、もうお花見できるのかもしれませんね!昨日は、産休中の会社の後輩Kaoriちゃん宅で産後ママさんたちに、ヨガレッスンさせていただきました〜!社交的で、誰とでもすぐに友達になるKaoriちゃんは産休中に、たくさんのママ友ができたみたいでそのママ友たちを集めて、ヨガをするために私を呼んでくれました。産後ママ4人集まれば・・・ベイビー&おこちゃまも4人いる訳ですよね〜〜〜にゃにゃにゃにゃ〜〜〜〜ん!!私も、ベイビーと一緒にヨガするのは初めてなのでどんなふうになるのかなぁ〜??と・・・ママ達は、みんなキレイで素敵でとても産後とは思えない方ばかり!4人中3人は、ヨガが初めての方なので、ちょっとドキドキ・・・で始まりました。最初は、ママもちょっと緊張気味でぎこちなく・・・ベイビーたちもソワソワ落ち着かなくて、ウロウロしたりぐずったりだけど、だんだんママの呼吸が深〜〜くなってリラックスしてきたら、ベイビーたちもまったりしてきましたよ〜^^私は、ベイビーがぐずったら抱きかかえて、よしよししながらレクチャー!!私は初の<ベイビー抱っこヨガ>でした!*^^*抱っこし〜の、しゃべくり〜の、写し〜の!!今回、ベイビーと一緒にヨガをして呼吸とか気(雰囲気)とかってとっても大切なんだな〜って大人のヨガをしている時以上に感じましたよ。抱っこしてレクチャーしてても、おとなし〜〜くトロリーンと・・・^^私のほうまで、気持ちよくなってくるんです。ママたちは、いつも子育てやら家事やらで忙しくて自分を癒す時間がないですから、知らず知らずのうちに肩やら腰やらガッチガチになっています。肩甲骨や股関節をしっかり動かすヨガを90分くらい行いました。終わった後は、みなさん体がホコホコして温まった〜^^って!!気持ちよかった〜〜って喜んでいただけました。今日のヨガは、ママさん4人から500円ずつをいただいて震災の義援金にあてさせていただく事に。産後ママのチャリティーヨガです。赤十字に寄付させていただきました。ガッチガチ!!!^^;毎日抱っこしている、世の中のママ達を尊敬します〜!すっごく楽しい充実した時間でしたのでまた、ベイビーと一緒にヨガしたいなぁ〜!!今日も、一日でも早い復興を祈りましょう。意外と深〜〜い・・・<いかなごの歌>こんにちは!Megumiです。神戸はここ数日で急に暖かくなってきました・・・そろそろ、<いかなごのくぎ煮>のシーズンも終わりです。私が住む垂水は、<いかなごのくぎ煮>発祥の地と言われていて駅前には、イカナゴの大群のオブジェがあったりします。お母さんたちは急にソワソワし出すんですよ。「今年は、何キロ炊こうかしら・・・」キロ単位ですからね!!大仕事なんですよ。^^このシーズンは、魚屋さんも活気づきスーパーでは、イカナゴを炊くための商品がずらりと陳列されます。震災で苦しむ人たちに、勇気を与えられるような歌詞にも聞こえ今年は、妙に感慨深く、この歌を聞いてしまいました・・・。おすそわけ1番、2番、3番のそれぞれの後に、♪い〜〜かな、い〜〜〜かな♪ってサビが入るのですけどね!よくよく聞いてみたら、くぎ煮が美味しいさとか、全く歌ってなくてなんだか人生を歌ってるような歌詞だったので、少し驚いたのですよ。好きな食べ物:お好み焼き好きなペット:猫、大型犬ウェブサイトURL:http://www.weves.net/erbe/ごあいさつ:アパレル系の会社で、婦人下着の企画をしています。その傍ら、ヨガインストラクター、ランニング指導をしています。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。