onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatena雑誌『ターザン』のトレラン専門ページは13年前から掲載が始まりました。初心者のためのトレイルガイド「トレイルランキング」というタイトルでした、国内はもちろん海外にも出かけて実走調査、そのアーカイブはすでに500コースを超えています。レースを取材し、自らも出場し、世界トップの大会を目指す読者代表「チームターザン」を作りました。いま、タイトルは「ターザントレイルズ」、初心者のためのトレランガイドという大原則は変わらず、WEBでも読んでいただけるようになりました。今回は初心者にもなっていない、まだ一度も山を走ったことのない人たちへ向けてのお誘い。「トレイルラニングってなに?」、山を走りたくなる理由、心がけることなどを説明しましょう。4年前の調査で、すでに経験者は20万人、潜在人口は70万人、ビジネスとして150億円にまで成長している日本のトレラン。経験者には初心に帰るいいチャンスかもね。山を走って、なにがおもしろいの?ひとつめのおもしろさは「走る登山」あるいは「走るハイキング」だから。ごはんなどがイメージされるよね。それに加えてカラダを動かす根源的な喜び、ランニングの爽快感が加わるのだもの、おもしろくないわけがないでしょう。ふたつめのおもしろさは「競走」だ。山道(トレイル)をレースコースにする競走、距離は5kmくらいから始まって20km、50km、100km、100マイルなど豊富。生まれてはじめて出場するなら20km未満のレース、楽しく終われます。50kmを超えるレースは必然的に夜間も走ることになって、走力だけでなく装備や山岳気象の知識が必須、また食事(エネルギー補給)を必要とすることから、代謝機能も含めてまったくの別の運動種目になります。レース戦略あたりへ話が広がるよ。トレランにいちばん必要なものは好奇心です。地図を広げてトレイルの先に温泉を探したり、100kmを走ったら自分はどうなっちゃうんだろう、と実際に申し込んだり...そんな未知への探究心が山を走らせます。いえ山の知識も経験もなく、たいして走れないのが初心者。生まれてはじめてのトレランは山じゃないほうがいい。未知への旅、冒険は安全な街でもできます。ケータイとICカード、水、これだけで見知らぬ場所へ、たとえば2つ先の駅の商店街とか、近所の川を遡るとか、走り出しましょう。お腹が空いたり、足にマメができたり、道に迷ったりします、もう十分にトレランです。いいことも悪いことも、みんな自分のせいだ。前述の通りトレランは「走る登山」「走るハイキング」。遊ぶ現場は山、歩こうが走ろうが山は山。絶景や快適はウソじゃないけど、標高が高くなるほど天候の変化は急で、しかも激しい。暑い寒い雷、強風吹雪は当たり前、対応する知識と装備を持っていなきゃいけない。加えて山は街から離れているから、ケガをしたりお腹が空いても自分でなんとかしなきゃいけない。救急セットや非常食を携帯するのです。万が一に備えること、自分の能力(寒さに弱いとか、すぐお腹が空いちゃうとか、走力10kmまでとか)を把握しておくこと。さ、いちばん大事なことを言います。山でいちばん怖いのは夜になること、真っ暗になったら1mmも動けなくなるから。明るいうちに麓に下りましょう、夏なら4時まで、冬なら3時までに。それを逆算してプランを立てて家を出ましょう。その山行予定を家族や友人に伝えておくこと、これも大事です。山には自然と他人がいる。実は国内の山すべてにちゃんと地権者が存在する。個人だったり、組織だったり、自治体の村や国だったり。世界遺産の富士山も北半分は山梨県、南半分は静岡県のものだけど、山頂だけは富士宮浅間神社のもの、私有地だ。大会を開催するときには、地権者の許可が必要だ。地図に載っているような明解なトレイルで、またそこに進入禁止のサインがないなら、登山者、ハイカー、ランナーは利用していい、暗黙のうちに地権者は通行を許可しています、ってこと。トレイルを利用するにはルールやマナーがある。自然の景観や動植物を保護するため、また利用者同士の安全を図るためだ。初心者に心がけてほしいのは「山で歩く人に出会ったら歩く人になろう」。ハイカーや登山者に出会ったら、走ることをやめて、歩いてすれ違う、歩いて追い越す、そして狭い道では積極的に道を譲るのです。公式アカウントから最新情報をお届けします。6》でダッシュしよう2020.02.13FOOD食習慣を改める川柳13句。脂肪燃焼だけではない16の効能2018.10.10PROMOTION一般人でも金メダルが本気(ガチ)で狙える世界大会が開催!2020.02.03RUN走る気持ちを鼓舞する、黒のランニングセットアップ2020.02.23マラソン卒業した人のための「次なるランの世界」ガイド2020.02.22【細マッチョへの近道】短距離ランのフォームと4つの基礎知識2020.02.18短距離ランが体に効く理由。AllNEWCOLUMN談志の言葉は実は、筋トレの聖典だった!?|立川談慶の「腹割って話そう」(4)2020.02.28CONDITIONING髪の悩み深き『ターザン』編集部の3人が、《リアップX5プラス》を語る2020.02.27promotionTRAINING【関節の可動域を広げて、動きの自由度アップ】“動ける細マッチョ”になる「スパルタントレーニング」2020.02.27COLUMNお菓子1パックを3日かけて食べる。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。