GUIDEメノコトガイド目の働きに関する基礎知識や、日々のケア方法など健康に関する情報HOMEメノコトガイドドライアイドライアイ目の病気パソコンやスマートフォンの使用など、目を酷使することの多い現代社会では、オフィスワーカーの約3人に1人がドライアイに悩んでいるといわれています。どんな人にも起こる可能性のあるドライアイとは?その原因と予防対策をお伝えします。生活習慣も大切です目の疲れ、不快感...それはドライアイかもしれませんあなたは大丈夫?乾き目チェック!【チェック1】10秒間、目を開けていられますか?10秒間まばたきせずに目を開けていられるか、試してみましょう。10秒以上目を開けていられないという方はドライアイの可能性が高いといわれています。【チェック2】こんな症状ありませんか?ご自身にあてはまる症状をチェックしてみましょう。目が疲れやすい目がかゆい、ヒリヒリする白っぽい目やにが出るコンタクトレンズが痛い目がゴロゴロしたり、重たい感じがする充血しやすい何もしていないのに涙が出る光がまぶしいと感じるチェックの数が多いほど、ドライアイの可能性が高いと考えられます。原因をみていきましょう!ドライアイの原因ドライアイを引き起こす原因は、涙の働きの低下にあります。それには、目の使用状況や生活習慣、環境などが影響していることも。2まばたきの減少パソコン、スマートフォン、テレビゲーム、細かい作業、車の運転など、集中して見続けることにより起こります。3涙が蒸発しやすいエアコンなどによる空気の乾燥、コンタクトレンズの装用などが主な原因です。4その他アレルギー性結膜炎のほか大気汚染、紫外線などの影響も指摘されています。目の表面は常に涙で覆われており、目を守るバリアのような役割を果たしています。涙の分泌には二種類あります。悲しい時などに出る「反射性の涙」のほかに、常に目をうるおしている「基礎分泌の涙」があります。この涙は目の表面に「涙の海」を作ることによって、目を乾燥から守り、栄養を与え、健康な状態に保っています。二層構造になっています。「基礎分泌の涙」の量が少なくなったりすることで目を保護できなくなってしまう状態が「ドライアイ」です。悲しい、嬉しいといった感情の変化や、目にゴミが入るなどの刺激によって分泌。量が多く、目からあふれ出る。量は少ないが休みなく分泌。まばたきにより目の表面全体に運ばれ「涙の海」をつくる。悲しい、嬉しいといった感情の変化や、目にゴミが入るなどの刺激によって分泌。量が多く、目からあふれ出る。量は少ないが休みなく分泌。まばたきにより目の表面全体に運ばれ「涙の海」をつくる。ヒアルロン酸と目ヒアルロン酸は体の様々な部分に含まれており、目にもたくさん含まれています。ヒアルロン酸は高い保水力をもつゼリー状のネバネバ成分です。ヒアルロン酸は目の硝子体という部分に含まれ、目の弾力性と形を保っています。ちなみに、ヒアルロン酸は牛の目から初めて発見されたといわれています。ヒアルロン酸は年齢と共に少なくなり、60歳では20歳のときの1/4に減ってしまいます。ヒアルロン酸とドライアイヒアルロン酸はムチンと似た性質があり、ヒアルロン酸を摂取することでドライアイの改善が期待できると考えられています。涙腺とマイボーム腺まつ毛の内側にある点々がマイボーム腺です。自分の目を見てみましょう。生活習慣も大切です目を潤し、涙の働きを低下させない環境づくりを心掛けましょうやってみよう!ドライアイ対策1早めの休憩を心掛けるホットタオルなどによるアイパックは、ドライアイに有効です。早めの休憩を心掛けましょう。目を見開かなくてよい高さにすることで、涙の蒸発を減らすことができます。3意識的にまばたきの回数を増やす涙が目の表面全体に行きわたります。4室内を快適にエアコンの風に直接あたらないように気をつけたり、加湿器を設置するなど室内環境を整えましょう。5アルコールを控えるアルコールを分解する時、体内の水分が失われがちに。お酒の量を減らすことで体内からの乾燥を抑えることができます。涙が不足すると、コンタクトレンズにより目を傷つけてしまいます。目薬でのケア、メガネを併用することなどの注意を。1早めの休憩を心掛けるホットタオルなどによるアイパックは、ドライアイに有効です。早めの休憩を心掛けましょう。目を見開かなくてよい高さにすることで、涙の蒸発を減らすことができます。3意識的にまばたきの回数を増やす涙が目の表面全体に行きわたります。4室内を快適にエアコンの風に直接あたらないように気をつけたり、加湿器を設置するなど室内環境を整えましょう。5アルコールを控えるアルコールを分解する時、体内の水分が失われがちに。お酒の量を減らすことで体内からの乾燥を抑えることができます。涙が不足すると、コンタクトレンズにより目を傷つけてしまいます。目薬でのケア、メガネを併用することなどの注意を。>>コンタクトレンズの注意点ドライアイは、症状が悪化すると目の表面が傷つき、痛みや充血などの症状が現れるようになります。疲れ目などがひどい場合や、上記の対策で症状が改善しない場合には、眼科での診察をおすすめします。