後ろに手をついて持たれる。首が前に倒れた形が形状記憶させている方も多いです。首を後ろに倒して重たい頭を体から外してみます。気持ちいいですが、すでに固まりすぎて痛みが出る方には別の形を紹介します。肩凝り・首凝りが改善され、頭に血液も循環されリラックス&リフレッシュできます。手をぐるぐる回すだけ。どこでもできて効果的。背中がポカポカしてきます。肩が前方に入った姿勢崩れの方が多いです。肩を開くことはストレスを軽減する効果もあると実証されています。肩周りのリンパの流れも促進でき血液循環も良くなります。逆に方が回内した状態はストレスを感じるホルモン物質の分泌が多くなります。両手を大きく広げて空を見上げて深呼吸することは理にかなったストレス改善法なのです。ストレッチポールで肩甲骨周りの動きをよくしますストレッチポールは背中の筋肉をほぐしながら肩甲骨の可動域を広げるのに効果的です。これだけで背中を中心に全身がぽかぽかしてきます。ストレッチポールから床面に着地した時に背中全面が密着している感じは背中の張りや緊張が緩和されている証拠です。背筋強化のトレーニングいよいよ筋肉を使いはじめましょう。腰の痛みに応じて高さを変えます。背骨の柔軟性アップと背筋強化うつ伏せで片手を万歳。身体を傾けずに手を上げられるか試してみてください。ゴムチューブを引き裂くように引っ張って肩甲骨を動かします。普段動いていない肩甲骨ならバリバリ言って動くでしょう。自分で肩甲骨剥がしが出来るようになります!スッキリ!重りを使って方向を変えてトレーニング。こんな簡単なことで姿勢は綺麗になるんです♪背筋力、肩、首の位置で見た目は大違い。駐輪場は近くに複数ございます。(有料)バイク・お車でお越しの方はゼスト御池地下駐車場をご利用ください。(有料)満車の場合は近くに複数コインパーキングがございます。