検証TwitterでシェアFacebookでシェアPocketに保存*アプリ限定記事*つづきはアプリで読むことができます♡アプリをダウンロード♡モテ子モテ美、暦の上では立春も過ぎたし、ボーっとしていたら一気に薄着の季節がやってくるわよ。モテ子なによ?モテ美モテ子ってぇ~、やっぱり優しいなぁ~っと思って。春が来て私の下半身がダボついていたとしてもぉ~、モテ子は別に困らないじゃない?それなのにぃ~、春も夏も秋も冬もシーズン前に私に忠告してその時の状況に合った対策を提案しくれるんだものぉ~。妹思いの優しい姉に感謝しなきゃなぁ~って、、。モテ子...モテ美、急にどうしたの?もしかして明日死ぬの?確かに困りはしないけれど、目の前に醜い妹がウロウロしていたら私の美に対する感度が悪くなるし、なによりも目障りだからやってるだけ。モテ美ムッキー!!感謝の気持ち、撤回ー!!あ、、あぁ~!!わかったぁ~!それじゃ、ただの寂しがりねぇ~?仕事中も1人だしぃ~、エクサ中もぼっちでサイズダウンの感動も1人だと耐えられないんでしょぉ~?共感してくれる仲間が欲しい、的なぁ~?モテ子べ...別に寂しいわけじゃないわ。1人でも出来るけど、エクサの効果を客観的に判断するには検証者は1人じゃない方が良いし、モテ美がいつもヒマそうにズボラデブ化しいているから、巻き込んでいるだけよ。相変わらず素直じゃないわねぇ~。それじゃあ、今から何かする予定だったみたいだけどぉ~、1人でどーぞぉ~、、。今からやろうと思ってるエクサは、動きが簡単で、さっきやってみたら負荷も少なかった割に、定番エクサの変化版だから楽痩せの予感がするんだけど。...そうね、残念だけど今回は1人でやるわ。モテ美(ラクヤセ!?)ちょ、ちょ、ちょっと待ったぁ~!!そんなに寂しそうな背中を見せられたら良心が傷むからぁ~、今回は一緒にやってあげるわぁ~。なにするのぉ~?モテ子(フッ...。)あらそう?じゃあ、仕方がないからやらせてあげるわ。『プランクジャック』よ。モテ美プラ、、え?(これは、、さっそく騙されたやつなんじゃ、、。)プランクジャック検証プランクジャックとは...いまや体幹エクサの定番となった「プランク」。ジャック(ジャンプ)シリーズはこれまでもモテ姉妹を苦しめてきたが、今回は、「静」的なツラいプランクがジャンプすることで「動」的なエクサに変身だ。これによって負荷はどう変わるのか?また、聞いた話によるとプランクジャックを有酸素運動だという人もいるらしい。すると、やってみたら想像とは全然違うエクサなのかも...?百聞は一見に如かず!それでは検証スタートだ!用意するものヨガマットやり方ヨガマットの上に四つん這いになり、脚を引いて膝を浮かせて身体を一直線にする腹筋に力を入れて、脚を開いたり閉じたりする。※出来るだけ大きく開こう。初日モテ子ところで...。気のせいじゃないと思うわぁ~、、。それに今回も絶対にきついヤツだと思うのぉ~。ジャンプ系のエクサでキツくなかったやつってほとんど無いわよねぇ~。ん?おぉ!?、、あれ。一瞬ほかのジャンプ系エクサよりも楽かと勘違いしたけどぉ~やっぱり10回でストップよぉ~。あるってのはなんとなく納得ねぇ~(ゼェ...ハァ...)。「なんとなく」どころかガッツリ有酸素運動でしょ!?(ハァ、ハァ、)やっぱり年なのかしら!?でも適度な運動だし、お腹に力を入れると適度な負荷で私はこのエクサ好きかも!?モテ美マジィ~?(やっぱり1人でやらせれば良かったわぁ~。お腹に力を入れるのは絶対に忘れちゃいけないポイントよねぇ~。軽快にやっているといつの間にかお腹の力が抜けてお尻が上がってしまうのぉ~。下ろすと出来なくなってしまうわぁ~。モテ子このエクサは、裸足でやらないとかなり危ないわね。脚か開きやすいような服装も必須だからパンツもトレーニングウェアが望ましいと思うわ。裸足で床をドンドンするから集合住宅には向かなさそう~。足先を丁寧に置く余裕なんてないわぁ~、、。初日に服装の話が出たけれど、トップスも何でも良いわけじゃないわね。難しい動きではないからすぐに慣れるんだけど、終わった後ジワッと汗ばむ感じなの。昨日はパンツだけ履き替えて、トップスはニットを着ていたら地獄を見たわ。お風呂上がりも危険ね。私は服装以前に10回でツラくってぇ~まだ20回続けて出来ないのが悲しいわぁ~。本当はもう少し脚を開きたいって思ってるしぃ~、開いたほうが効くっていうのもわかっているんだけどぉ~、、脚をこれ以上開くと軽快さが失われちゃうぅ~。お尻もやっぱり上がっちゃうのぉ~。私は腕が少し筋肉痛よ。ま、そこまでの激痛ではないけどね。仕事の合間にやると脱力感でそのあと仕事に使うはずだった体力がどこかに消えてしまうのよね。モテ美わかるー!!私は終わったあと、1分以上マットの上に寝込んでるわぁ~。いうかぁ~、そもそも身体が重いのよねぇ、、。初日は後悔したけどぉ~、やっぱり一緒にやって良かったぁ~!モテ子あら、よかったじゃない。モテ美は結構苦しんでいたものね。私には簡単だったし「適度」っていう言葉がピッタリだったから痩せてないと思うわ。言いつつ...え?下腹−3cmよ。うそでしょ?え?なんで?モテ美モテ子はしっかりお腹に力を入れられていたみたいだからぁ~、プラス有酸素運動でしっかり結果が出たのかもよぉ~?モテ子そう...かもしれないわね。ところでこのエクサは、脚を開いた時にヨガマットをはみ出すから、裸足でやりつつマットの下も滑らない床じゃないと危ないわ。モテ美そういう意味ではエクサにまつわるエトセトラが結構面倒かもぉ~。痩せる目的がなければピョンピョン跳ねて楽しいけどぉ~集合住宅でやるのは無理そうだしぃ~、痩せないのならやりたくないかなぁ~、、。感想モテ子ここ最近では負荷に対して一番結果が出たエクサじゃないかしら。棚ボタ感があってとても嬉しいわ。汗ばみはするけど、さほど疲れるわけじゃなし、痛いわけじゃなし、結構良いエクサだったと思うわよ。何度も言うけれど、かなり床に響くから集合住宅の子がやるのは厳しいかもしれないわ。ご近所迷惑にはくれぐれも気を付けてね。腹筋にしっかりと力を入れて、お尻が上がらないようにすることと、できる限り大きく脚を開くことがポイントだと思うのぉ~。それを実行するとぉ~、私の場合は開いた脚を戻せなくなりぃ~、軽快さが無くなりぃ~、1回当たりの負担がえらいことになっちゃってぇ~、、。なると早々に挫折する可能性があるから最初は軽快に出来る範囲で取り組みつつ、慣れてきたら徐々に負荷をあげていくと続けやすいかもしれないわねぇ~。「楽痩せ」では無かったけどぉ~、ジャンプ系の中では負荷が少なめよぉ~、、。\(^o^)/結果が出れば報われる「騙された!」「でも、おかげで太もも−2cmだからやっぱり一緒にやって良かった!」と、モテ美が言う。エクサやダイエットの醍醐味はやはりここにある。どんなにツラくても、負荷に対して納得の結果が得られれば(その後も継続するかどうかは別として)、不思議とスッキリ気持ちが晴れるものだ。今回のプランクジャックは、リズミカルに跳ぶ動きがあるので、ノルマがなければ気分も楽しいゾ♪最初は、少なめの回数からぜひ試してみてくれたまえ☆Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。最新の投稿ほかの記事も読む2020.02.27トレンド今から準備!”じりじりと肌に感じる紫外線に”泡がはじけて肌に密着ひんやり強力UV泡スプレー2020.02.27トレンド【LINEリサーチ】新型肺炎(新型コロナウイルス)、日本国内での感染について8割超が不安と回答2020.02.27トレンドやっぱり春は、お手軽フレグランス。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。ふふ~~☆実は来週女子会なのぉ~~。久々に同級生と会うから楽しみぃ~~。