二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。トレーニング昨日のトレーニングを振り返ってみたい。berry42195.hatenadiary.jpサロマまでちょうど3週間。6月1日に、グリーンチャリティリレーの6時間走で49.5km走り、サロマに向けてのトレーニングとしては一定の成果を上げることが出来た。肘骨折のため7週間も運動できなかったこともあり、昨日、もう一回強度の高いトレーニングをやっておきたかった。今、私が一番やらなければいけないことは、「坂を走ること」。サロマはウルトラマラソンの中では比較的坂は少ないと思うが、それでも、55km地点のレストステーションを挟んで前後5kmぐらいは坂がある。このところ、豊洲ぐるり公園や隅田川テラスなど、フラットなコースを走ってばかりいるので、坂への対応力を鍛える必要があると感じていた。いいのは、峠に行くことだろう。我が家からは、足柄峠や奥武蔵はとても遠い。そこで思い出したのが、岩本さんの著書。本の中では、「起伏走」について、↓のような説明がある。峠まで行く時間がなく、近場で済ませたいランナー向け。近所の坂道や大橋を往復して峠走に近いトレーニング効果を狙います。我が家から6kmちょっとのところに、レインボーブリッジという片道1.5km弱の大橋がある。それを利用して、「峠走」に近い効果を狙うというのはありかも。どれだけ往復したら、良いのだろう?土曜日の夜、やはりサロマに参加予定のだんなとも、「明日は、どこをどのぐらい走ろうか?」という話題になった。二人とも「フルぐらいは走っておきたいよね」ということで一致。「フルぐらいは走る」となると、おのずとレインボーブリッジの往復の回数は決まる。家からレインボーブリッジまでの往復12kmちょっとを差し引いた、30kmを片道1.5km弱のレインボーブリッジで走るとすると、10往復すれば良いということだ。