2014.12.30この記事は約2分で読めます。職場でモラハラを受けると辛いものですが、職場を離れてもモラハラを受け続けることがあります。受けたモラハラを頭や心で繰り返してしまう場合の対処方法です。頭の中でモラハラを再現してしまう頭の中の映像と音量を消すまとめ頭の中でモラハラを再現してしまうモラハラは受けた後も頭や心に残ります。それを頭の中で事あるごとに再生してしまうと、たとえモラハラをする相手が目の前にいなくてもモラハラを受け続ける結果になります。相手から直接受けるモラハラを仮に1次モラハラと呼ぶならば、頭の中で再生するモラハラは2次モラハラと言えます。この2次モラハラは非常に厄介です。どこにいても何をしていても頭の中にあるわけですから...。2次モラハラで苦しめられる時間は1次モラハラの比ではありません。何時間も何十時間も、もしかすると何百時間も苦しめられます。自分を苦しめるこの時間が永遠に続くかのように思えることがあります。その時間を他の何かに使えたら、どれだけ生産的なことができるでしょうか。axel頭の中のモラハラが始まると、映画やテレビのように映像が浮かび上がり声が聞こえてきます。今は目の前にいない相手にとことんいじめられ、精神をボロボロにされるのです。気力はなくなり、自尊心はズタズタになります。相手の攻撃が終わったと思ったら、また始まります。このことはどこで起きているでしょうか?あなたの頭の中です。頭の中ですべてが起きているのですが、あなたにとっては決して仮想世界ではありません。それで、この頭の中で起きているモラハラに打ち勝つためにはその映像と音量を消さなければなりません。相手の顔が浮かび上がってきたでしょうか?まず、手を伸ばしてその映像の角と角をつかみ、紙のようにくしゃくしゃにして丸めましょう。自分の後ろに投げ捨てます。相手の声が残っているかもしれません。声のボリュームを下げましょう、テレビの音量をミュートにするかのように。声が聞こえなくなりましたか?相手の声が聞こえなければ、気持ちはとても落ち着きます。リラックスしている自分に気づきます。映像や音が出てきたら、何度も意識的に行ないます。やって、自分の頭からモラハラを追い出していきます。まとめ頭の中のモラハラに苦しんでいるなら、一度この方法を試してみてください。最初は難しいかもしれませんが、繰り返し意識的に努力してみてください。習慣化させることが何よりも大事です。職場この記事を書いた人うたたね読んでいただきありがとうございます。最近の出来事や気になっていることをお届けしています。今一番の話題は親の介護です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。今を生きるのがしんどくなるから2015.02.182019.04.11言葉が人を作る!自己否定の発言をなくせば落ち込みはかなり減らせる2018.01.072019.04.17自分はアダルトチルドレンかも?!そんな風に感じたらできること2018.02.072019.04.07うつに苦しむ人の思考パターンとは?周りの人の正しい寄り添い方2017.12.162019.04.09自分の仕事から満足感や充足感を感じるには2015.02.082019.04.13。