rise87体調管理4スパルタンレース完走しました。飛んだり跳ねたり登ったりと、そしてトレイルランを彷彿させるようなラン体重軽くして望んで正解だったと思います。お陰で膝や腰が痛くなることなく、現在も過ごせています。あと訳の分からない打撲が多数。笑タイムは正直良いのか悪いのかイマイチよく分かりませんが、順位で見ると1800人中トップ100に入れているので、良い方なんだと思います。途中足がつるなども無く完走したので、レーススタート直前まで行った栄養補給も成功した、と言えるでしょう。普段のトレーニングではHIITトレーニングをベースに行なっていましたので、レース中の身体の回復も早かったと実感しています。筋肉痛も抜けてきて、疲労も取れてきたので、そろそろトレーニング復帰しようかと思います。肉体疲労を実感している筋肉痛が辛いこんな時にトレーニングするのは逆効果です。※あえて辛い状態で臨むような競技、シチュエーションのトレーニングは別です。何のストレッチをしたら良いのか何を食べれば良いのかそれぞれ回復を促すものはあれど、基本は休みましょう回復するまで休んでいる期間に身体は作られます。休む期間は程度によりますが、痛みが取れるまで休んでしまって結構です。休まないでトレーニングする人を決してスゴイとはおもいません。休むことを覚えておいてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。スパルタンレース4プロフィールトレーナーの椎名です。このブログではトレーニングに関する事をテーマに書いていきます。ガチガチの専門用語が飛び交うサイトではなく、極力分かりやすく、ざっくり書きますので、ゆる〜い感じで閲覧してください。ペア、グループでも料金は変わりません。