rise87体調管理5休むこともトレーニング20年以上前に高校の部活の顧問に言われた言葉です。今思えば、その顧問中々休み作らなかったくせに、何都合のいい事言ってたんだ?と思います。間違いなく今の時代なら体罰問題になっていました。良いか悪いかは別にして、今は部活も週2日は休みのところもあるようです。前回身体は休んでいる時に作られると書きました。体調管理4トレーニングをすると細かい単位ですが筋肉の繊維はダメージを負います。このダメージを身体を休めて、栄養とって回復させると、以前より強い状態で回復します。この回復を超回復と言います。強いまんまなら良いのですが、そうも上手いことはいかず、強い状態まで回復後はまた、以前の状態に戻ってしまいます。休みすぎてもダメ、という事です。ダメージの程度によりますが、身体は一般的に24〜48時間かけて回復します。身体が軽くなった、筋肉痛が取れた、なんて時に間を空けず、トレーニングを行うこの繰り返しで身体を強くしていきます。すると身体に負荷をかけるトレーニングは毎日やる必要がないとも言えます。これはプログラムの組み方にもよります。明後日は脚というように部位で分けてスケジュールを組めば毎日トレーニングを行っても身体は部分的に回復します。トレーニングが好きになって習慣化された方は、このようなスケジュールで行う事が多いかと思います。大事なことは続ける事ですので、自分の出来る範囲から広げていけばOKです。前回のトレーニング日から間が空けば、せっかく強くなった身体は元に戻ります。焦ってもすぐに結果は出てこないので、トレーニングを入れるところと、しっかり休むところのメリハリをつけましょう!気分転換も大事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。サプリメント1プロフィールトレーナーの椎名です。このブログではトレーニングに関する事をテーマに書いていきます。ガチガチの専門用語が飛び交うサイトではなく、極力分かりやすく、ざっくり書きますので、ゆる〜い感じで閲覧してください。ペア、グループでも料金は変わりません。