前からずっと気になっていて、通販で3割引になっているのを見つけ、購入。(事前にスポーツショップでサイズ合わせ済み。スミマセン...)サイズはいつも通りの26.0cm。フィット感は、薄手のソックスを履くと丁度良い感じ。アーチサポート付きの厚手のソックスだと、少し窮屈かな。(ちなみに、厚手のソックスでもフィット感が良いのは初代アディゼロジャパン。私にとっての神シューズ)走った感覚はと言うと、踵部、前足部ともある程度のソールの厚みがあり、接地、蹴り出しともガツガツした感じではなく、音を立てずに走れる感じ。ちなみにソールの見た目の厚さを比較したら、初代アディゼロジャパンとほぼ同じでした。重さは、おそらく200g前後。これもアディゼロジャパンとほぼ同じ。NBのランニングシューズは、何となく違うな、っと思っていて、今回が初めてでしたが、見方がかなりかわりました。Rも試してみたいところ。ちなみにこの翌日の帰宅ランも、HANZOで走りましたが、前日の快走の疲れか、動きが悪く、ペースは上がらずでした(4分44秒/km)。_や...やっと走りました...。静岡マラソンから20日。本命レースの後の気力低下。それが終わったかと思えば、出張続きの疲労(?)で風邪をこじらせ...。このまま燃え尽きて走れなくなるかと思いました。っで、復帰初日レポート。基本、土日休みは家族の都合を最優先なので、走るのは難しいかと思っていましたが、ヨメと息子が、横浜市内のヨメの実家に遊びに行ったため、思わぬ自由時間が降ってきました。走りたいけど、自由時間を効率的に使いたい、っということで、走って買い物に行くことに。帰宅ランと同じく、荷物を背負っての走り。20日走っていないのと、病み上がりなのとで、キロ5分でもかなりキツいんじゃないかと予想していましたが、最初の1kmを5分12秒で通過して以降は、4分50秒前後で行けました。動きはキロ5分の感覚で楽でしたが、呼吸がキツく、心拍数もかなり上がっていました。タイムトライアルでもしたかのような心拍数...。心肺にしっかり負荷をかけて刺激を入れられたので、次の練習ではもっと走れるようになっているはず。思っていたよりも良い状態だったのでホッとしました。20日のランオフだと、走力の低下はこのぐらい、という目安を得られました。26日月曜日の朝...オトナのタイムトライアル、エントリー!!出られるかどうか、まだ分からないですが、まず4.30に向けて練習を積み上げて行きます!(ほとんど帰宅ランばかりですが...)では、また。_ランオフ続きに、出張ランで歯止めをかけようと目論んでいたのですが、まさかの風邪、体調不良。うまくいきません...。静岡マラソン後、2週間以上ランオフ中...。次のレースも決まっていないので、食生活も乱れ気味で、恐くて測っていないのですが、体重は確実に増えているはず。実は、昨年の8月中頃から、減量をしていて、しっかり体重を落とせたのですが、それについてはこれまで全く記事にしていませんでした。それは、以前、ダイエットします的な記事を書いたは良いものの、その後、ダイエットを継続出来ず、全く成果が出ず、日記のついでにちょろっと失敗報告を忍ばせるという苦い経験があったから...。今回は、しっかり減量出来て、シーズンも終わったので、書いてみようと思います。(走ってないからネタがない)減量に取り組み始めたのは、8月の5000mレース(18分45秒)の後。レースでは、ランシャツ、ランパンで走ったのですが、他のランナーと比べて、自分のブヨブヨ感が半端なく、やはりランシャツ、ランパンで走るにはもっとスリムにならなければ、っと思ったこと。あとは、この体重で18分45秒なら、痩せるだけで17分台に近づけるんじゃないかと思ったこと。こんな動機でダイエットが始まりました。過去の自分の経験から考えたのは、なるべく早く数字として結果が出始めるのが良いということ。変化を感じられないやり方だと、心理的にキツい。あとは、空腹を我慢して...なんていうのもダメ。大事なことは、手間がかからないこと。ストイックとは対極ですね...。そんな都合の良い、ユル〜い考えで、はじめてみたのが、超ユルい糖質制限。方法は簡単で、朝食と夕食は今まで通り、ふつうに食べます。パンやご飯など、炭水化物もアリ。っで、昼食だけ、糖質制限します。私の平日の昼食は、主にコンビニ弁当だったので、それを、サラダ+チキン(セブンなら『揚げ鷄』、ファミマなら『ファミチキ』か『チキンステーキ』)にしてみました。これだけだとお腹が空きそうですが、チキンは腹持ちが良く、私はこれで、ひどく空腹を感じたなんてこともありませんでした。休日や出張中などは、無理にこの方法に合わせず、普通に食べました。練習をそれまでと同じように続けながらこの食生活に取り組んだのですが、最初の1週間ほどで、あっさり2kgほど体重が落ち、その後も緩く、しかし確実に落ちて行き、2ヶ月ほどで5kg減となりました。体脂肪率も5%ほど落ち、周りから痩せたと言われ、自分でも体が締まっているのを感じるほど。その後、増えたり減ったりしながら、12月の防府マラソンには、8月までとの比較で−5kgをキープして臨めました。3月の静岡マラソンに向けては、年末年始で増量してしまい、防府マラソン時+2kgで臨みました。体重が減って、『軽い』という実感はもちろん無かったのですが、秋からの好調の要因の一つだったのは間違いないかと。静岡マラソン後、かなりサボっているので、練習と併せて、ぼちぼち再開したいと思います。自信を持って人に勧められるような方法ではありませんが、参考になればと思い、書いてみました。(走ってないからネタがない)では、また。_脚は全く問題なさそうですが、どうにも気持ちが乗らない...。防府、静岡と、1シーズン内に2回も記録を狙うレースに出たのは初めてで、心身ともにそれなりに消耗したのかも。次のレースが決まってないので、ゆっくりで良いんですけどね。木曜から来週月曜まで出張なので、出張ランでもして、練習再開のきっかけしたいところです。忙しくなった仕事や、家庭の都合など、日常生活の合間を縫って走る中で、コンディショニングという課題が浮き彫りになりました。その一方で、手応えというのか、良かったと思うこと、収穫もありました。それは、30kmどころか、20km走すら一度もせずに、それでもフルマラソンのレースとして形に出来たこと。最初からそれを狙ったのではなくて、30km走をやりたいと思いつつ、機会が作れず、結果的にそうなった訳ではありますが。ロング走が出来ない分、帰宅ラン9kmのスピードを上げたり、9km全力で走った後の+5kmもジョグよりも少しペースを上げて、脚づくりの意味を持たせたり、といった工夫はしました。練習の頻度を今までよりも、気持ち増やし、トータルでの脚づくりを考えました。⇩それは、この本の教えによるところが大きいです。見る昨年3月の静岡マラソン後から.ベースになる5kmのスピードを上げることで、マラソンの記録向上を狙うという方向で1年間やってきました。夏までの5000mレースに向けた練習(と言っても、帰宅ランを全力で行ったり、たまな昼ランで速い人と走るだけですが)。秋以降は、それを継続しつつ、+5kmなどを加えて、脚づくりも同時進行。結果として、わずかながら自己ベストを更新出来ましたし、終盤までサブスリーペースを維持出来たことは大きな進歩だったと思っています。(悔しいですが...)そして、何より、「フルマラソンには、30km走が必要」という、心の壁を壊せたことが最大の収穫かもしれません。帰宅ランがメインの練習でも走れる、っという自信が付きました。来シーズンも、細かい所は変えるかもしれませんが、方向性は変えず、帰宅ランをメイン練習として、質を重視して取り組みます。専門書で提示されてるような練習をする時間や機会が取れなくても、今の環境の中で、自分なりに工夫すれば、記録は更新出来る、っと確信を得られたシーズンでした。(何度も言うように、やっぱり悔しいですが...w)では、また。_静岡マラソンから1週間。脚のダメージはもう感じませんが、次のレースが決まっている訳でもないので、もう少しだけゆっくりしようと思っています。昨年12月の防府読売マラソン、そして今回の静岡マラソン。練習では、これまでよりもはるかに質の高い走りが出来ていて、サブスリーは間違いなく達成出来ると思っていました。当初予定では、防府でサブスリー。静岡でさらに記録更新(予想タイムを2時間55分にしていたw)という青写真を描いていました。過去最高となる270kmを走り込んだ11月。手応えを掴んだのも束の間、12月に入ってすぐに、アキレス腱を痛め、2週間後の防府マラソンに向けて、走れるかどうかというレベルでの調整となってしまいました。結果、自己ベストながら、目標としていたサブスリー達成は成らず。シーズン最後のチャンス、静岡マラソンに懸けることに。防府での身体的なダメージの回復と、気持ちの切り替えに少し時間がかかり、出遅れた感はありましたが、1月はどうにか月間230kmを走り切りました。2月は、仕事の最繁忙月で、思ったような練習が積めず、練習量の少なさを、質でカバーしようと考え、練習出来る日にはとにかくスピードを上げて追い込み、結果、月間平均ペースは4分21秒/kmと、過去最速。静岡マラソンの10日前には、帰宅ラン9kmコースの自己ベストを30秒更新。自信を深めた一方、やはり、練習での最長距離が18kmという走行距離の少なさに不安も持っていました。レースまで1週間を切った段階でも、練習のペースを緩め切れず、全身の疲労感や、脚の部分的な張りを、完全に消すことが出来ないまま、レースを迎えることになりました。結果、序盤から、想定していた程の余裕は無く、終盤は腸頸靭帯炎を発症したこともあり、大失速。これまで、レースでは数字を追うのではなく、練習してきたことを出し切ることに集中するというスタンスでもって臨んできました。今シーズンのレースは、防府、静岡ともに練習してきたことを出し切れるだけの状態を作れませんでした。したことは色々とありますが、まず次シーズンへの明確な課題は、レースに向けてのコンディショニングだと思っています。今シーズンは、練習の質と量が急激に上昇したのに対して、身体のケア、休息の取り方という面で追いついておらず、それが1シーズン中に2回もアキレス腱を痛めたことにも現れています。練習のレベルは、既に自分の生活環境での限界に近いところまで上がっているので、ここからは、日々の疲れの抜き方や、気になる箇所のケアなど、生活の中でのちょっとした意識付けを積み重ねて行くことが必要だと思います。非常に悔しいシーズンになりましたが(出来るならもう1回走りたいぐらい!)、この経験を来シーズンにしっかり活かして、1年後には、「成功した要因」みたいな事をここに書きたいですね。09:14来シーズンに向けての課題Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く次のページプロフィールid:tsuyoji0325フルマラソン3時間11分の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。