しろにの小部屋スポンサーリンク主治医が見つかる診療所「あべこべ体操」肩こり&関節痛解消!超人気ストレッチ健康情報TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.03.073月7日、テレビ朝日系「主治医が見つかる診療所」では肩こり&関節痛解消!超人気ストレッチの「あべこべ体操」が放送されました。体の柔らかさは血管の柔らかさに比例するそうです。あべこべ体操をすると、若さの証の背中握手ができるようになります。画像付きでご紹介します。慣れてない違ったパターンの動きで脳と背骨を刺激します。丸めて反らす基本動作1、イスに浅く座って行います。2、両手の指を組んで頭の後ろに置きます。3、おへそが前に行くときに、頭を上にヒジを開きます。4、おへそが後ろで、頭を前に倒しヒジを寄せます。5、これを5回繰り返します。ポイントは呼吸を止めないこと。することで、深いストレッチになります。あべこべバージョン1、イスに浅く座って行います。2、両手の指を組んで頭の後ろに置きます。指の組み方は基本動作とは変え、親指の上下が逆になるように、指全体を組み直します。3、おへそが前で胸が広がり(ハト胸)、この時頭を下げてヒジを寄せます。首から上が下がります。4、おへそが後ろで、猫背になって頭を上げる、ヒジは開きます。5、こちらも5回繰り返します。基本動作1、手を胸の前で合掌します。2、手を左右にヒジを上下にニョロニョロと体を動かし、手をだんだん上げていきます。3、1番上に行ったところで3秒キープして腕を下ろし脱力します。これを3回繰り返します。言いながら行うと呼吸をとめずに筋肉を緩められるので効果が上がります。あべこべバージョン基本動作は全部上がってお尻も手も下ろしましたが、あべこべバージョンはお尻が上がって手は下がります。1、手を上に上げると同時にお尻を下げます。2、ヒザを伸ばして手を下ろします。「主治医が見つかる診療所」エゴスキュー風車体操で体のゆがみを改善、ダイエットにも!3月7日、テレビ朝日系「主治医が見つかる診療所」ではエゴスキュー体操が紹介されました。エゴスキュー体操は、10分で体のゆがみが改善し、体の代謝がアップするのでダイエットにもなるという。エゴスキュー体操の中で風車体操が紹介されました。して免疫力アップ!効果的な食べ方は?林修の今でしょ講座!1月29日放送の「林修の今でしょ!講座」では、「亜鉛」の健康効果について特集しています。亜鉛は不足すると免疫力が低下し、髪や肌など見た目の若さにも影響が出てしまいます。見つかる診療所」認知症を予防するマインド食とは?1月23日、主治医が見つかる診療所では認知症を予防するアメリカで開発されたマインド食が紹介されました。「名医のTHE太鼓判」高血圧が改善された豆腐ハンバーグの作り方とは?2月3日、名医のTHE太鼓判では、気付かぬうちに発症する病気の特集が放送されました。こちらでは、高血圧が改善された加藤茶の食生活についてご紹介します。加藤茶の45歳差の奥様、綾菜の作るレシピは豆腐ハンバーグだった。2020.02.03健康情報たけしの家庭の医学「心臓」の老化はアーモンドで防ごう!4月23日、テレビ朝日系「たけしの家庭の医学」では心臓の血管を増やし老化を止めるホルモン「GLP-1」について放送されました。心臓を若々しくするGLP-1の分泌を増やす簡単食材はアーモンドだった。今でしょ講座!」2月19日、林修の今でしょ講座ではキウイの健康効果について紹介されました。キウイは栄養素のデパート。効果があるキウイの健康効果をご紹介します。リコピンで老化防止!2019年1月21日放送の「名医のTHE太鼓判」では300名の医師が選ぶ体にいい食材総選挙2019。その中で紹介された「トマト」の健康効果についてご紹介します。リコピンを正しく採って老化防止、栄養素の多いトマトの見分け方をお伝えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。