ヨガ&ランでアクティブビューティー!スマートフォン専用ページを表示ヨガ&ランでアクティブビューティー!心も体もアクティブに!キラキラ光るオーラを放つハッピーライフを目指しましょう!ヨガやランニング・・・日常の些細な事にもフォーカスして心身共に健康的な美しさを保つ方法を模索中。心も体も弾むような毎日を応援します。若々しくいるために・・・いつまで働く?こんにちは!Megumiです。湿気てしまうやん!!職場って、人も多いし紙類が多いしPCのファンが回ってるし・・・なので、ホコリっぽく空気も悪い!!夕方になると喉が痛くなってきたり。朝より夕方のほうが5歳も老けて見えるって・・・・コワッ!!今日は、いつまでも若々しく・・・アクティブビューティーでいるために女性はいつまで働く?を考えてみたいと思います。ここでの働くとはお勤めに出るって意味ね!専業主婦の皆様も、ちゃ〜んと働いてますもんね〜。これは、いつまで働くのが良いかなんて人それぞれ環境も違えば、本人の意志もあるので、ハッキリ言って正解などございませ〜〜ん。・・・いや、ものすご〜〜く参考になる事を聞いたんです。それは、職場の同僚が行きつけの、男性美容師さんの一言。長年、いろんな年代の女性を見続けてきたベテラン美容師さんだからこその一言・・・。「確かに、働いてる女性のほうがファッションにも敏感だし人目も気にするので若く見えますね!だけど、それは45歳まで!45歳を過ぎても働いてる女性って逆にストレスが顔に出ちゃって専業主婦の人のほうが若く見えるんですよ!」だって。うっそぉ〜〜〜!衝撃!!!まぁ、その男性美容師さん一人の個人的な意見ですけど。確かに一理あるかな・・・と。私も週末の肌のほうが、しっとりモッチリやも〜ん。平日、どれだけ肌ストレスあるね〜〜ん!って感じ。働く事に生き甲斐感じて、イキイキ、キラキラしてらっしゃる50代の女性も、たくさんいるし一概には言えませんけど。膨らんできましたので今日は、このへんで終わりにします。|2010年11月19日キモノイベントのお知らせ<in鎌倉>こんにちは!Megumiです。友人が行うキモノイベントのお知らせで〜〜す!!関東方面の方、鎌倉に遊びに行ってみません???行ってみた方は、「ヨガ&ランでアクティブビューティー見ました!」と言ってみてください。・・・何かあるかもしれません。紅葉シーズン真っただ中の古都・鎌倉で特別な体験を。<2000円>多彩なキモノからあなたのお気に入りをチョイスOK!着付けの後、その場でフォト撮影、お帰りの際にプレゼントさせていただきます。鎌倉観光の記念にいかがですか?(着付けに必要なものは用意しております。|ランニングの基礎は走る習慣からこんにちは、Megumiです。汗びっしょりで、下着まで全て替えないといけないくらい・・・こんな寒い冬に、短時間で屋外で汗をかけるのはやはりランニングならでは!です。走る習慣のつけ方をお伝えします。走る事を習慣にするのは、なかなか難しいこと・・・だって、今まで走ったことなかったのにいわば、非日常の事を行う訳ですから・・・だから、あまり最初から大きな目標は立てないでください。・・・“毎日走る!”とか。↑このパターン、雨の次の日からもう走りません・・・・(笑)まずは、走る習慣をつけやすい環境を作りましょう。・シューズや、走る服装をひとまとめに置いておく・走る時間を決める(ざっくりでOK!朝なのか?夜なのか?)・走るコースを決める(まずは毎回同じところを走る)・毎回タイムを計測する・走った距離と、かかった時間を記録する・走らなくても(まぁいいや)と思うまずは、カンタンにこれだけの事を徹底してやってみましょう。★走る服装をひとまとめこれは、ひとまとめにしてあると、迷わずサッと着替える事ができます。★走る時間を決めるこれは、朝が良いとか夜が良いとか言う前に、一番時間がとりやすくご自分のライフスタイルにハマりやすい時間を見つけてください。時間を決めておくと、自分の行動を管理しやすくなります。★走るコースを決めるまだ走ること自体に慣れていないのに、毎回違うコースを走ると周りに気を取られたり、自分の走るペースがわからなくなったり・・・なので、まずはシンプルに<ココを走る>と決めちゃってください。短い直線を往復するコースでも、町内を一周するコースでも何でもOK!★タイムを計測するこれは、早く走れるようにとか、時間を気にして走るためではありません。自分の筋肉の成長度合いを、数値で見るために測っておく事が重要です。記録これは、上記でも述べたように自分の成長を測る目的と自分の走っているスパンを見る、両方の目的があります。カレンダーに記していたりすると、何日も走っていなければカレンダーは真っ白なので、(あっ、最近走ってないな・・・)とこれも視覚的に自分に認知させる事ができるので自然と<カレンダーに記録した〜い>という衝動にかられるハズ!★走らなくてもまぁいいやこれは、走る事を習慣化する事と真逆のようですがとっても重要。あなたは、何のために走っているの??自分を追い込んだり、走らない自分を責めちゃダメですよ。そんなにプレッシャーかけちゃ、よけい走れません。気持ちよく走りましょう!正しいフォームをマスターすると、走る事が気持ちよく感じるはず。したら、自然と体のほうから“走ってくれ〜〜〜!”と要求してきますからね!これから、走り始める人も、今まで何度もトライして挫折した人もぜひ、ゆる〜〜〜く楽しみながら走ってみてください。あっ、最近は寒いので、必ず手袋忘れずに〜!!!末端が冷えていると、かなりテンション下がりますから。自分の体はモビルスーツ!!こんにちは!Megumiです。会社にいると、喉痛くなってきます!><マメに席を立って、うがいしてるんですけどね〜!!風邪って引いちゃったら、めんどくさいので(絶対ひかない!!)と心に決めております!(キッパリ!)さて、今日は自分のカラダの捉え方について考えようと思ってます。“このカラダを大事に100歳くらいまで保たさなきゃ”という感覚。勝手に思っていませんか??いつまでも、自分の思った通りにカラダは動いてはくれませんし今、普通にできている事が、年齢と供にできなくなっていくものです。脳(意識)は・・・・で・・・・・・カラダは・・・・・と思ってみてください。動いて欲しいと思っていても・・・が、故障していては、全く動いてくれません。全部知っているのは・・・・だけ。アナタだけなんですよ。アナタのカラダは、世界で一体だけの大事な大事なモビルスーツなんです。|2010年11月16日ブーツの季節こそ足のケアこんにちは!megumiです。大根クサッ!!って思うんですよね〜!おでん屋さんで、大根の匂いかいだら、(美味しそ〜〜)って思うのに・・・なぜか、不意打ちのおかずの匂いって、臭く感じるんですよね〜。-;)アカンやろぅ〜〜!オフィスで裸足・・・オフィスで足のニオイ・・・っという事で、前振りが長くなりましたがこれから女子にとって、脱ぐ時にドキドキするブーツの季節・・・ブーツの季節の足のお手入れについてです。<足を酢につける>とかそういうたぐいではありません。足って、靴の中に閉じ込められて、いつも血流悪いでしょう??細菌も老廃物も、血流悪いところだ〜い好きなんです。足の指先までしっかり血液流してあげましょ!今日は、足の血流を良くする足のお手入れをお伝えしたいと思います。これは、ヨガで毎回やっているカンタンなお手入れです。・最後は手の指を足の指の間にしっかり入れて、足首をグルグル回す。これだけでも十分!足の指先をしっかり触ってあげる事。足の指の間をしっかり開いてあげる事。すると、ずいぶん足が解放されて、血流も良くなりますよ。した事ですが、お風呂あがりにぜひやってみてください。足の匂いが気にならなくなります。|2010年11月15日キラキラオーラの作り方こんにちは!Megumiです。私は、オーラって一切見えませんけど、なんとな〜くわかる気がします。別に表情は普通でも、特別派手なお顔だちでなくてもなんだか目を引く、なんだか輝いてる感じの人いません??そうゆう人になりた〜〜〜い!と私自身思っています。そんな私がキラキラオーラの作り方を、伝授するのは非常におこがましいんですけどどよ〜〜〜んとした時な〜んか不機嫌な時ぜひ、やっていただきたい、おまじないみたいなのがあります。コレ、実際に時々やってます。コレをやったら、自分でもパァ〜っと霧が晴れたような清々しい感じになるので、キラキラオーラ出てるんじゃないかしら??まず、両手を上げて、手首をフリフリフリっと回転させながら自分の周りに卵型を描くように、両手を降ろしてきます。↑意味わかります??あの、子供の頃に<キラキラ星>の歌、歌いながらふりつけしませんでした?キラキラひかる〜おそらのほしよ〜♪その時の手のフリですよ。自分の周りにキラキラのオーラで満たされるイメージしながら手首を振りながら、上から下へ何度も何度も卵型に描く・・・そうするとね、ホントに自分の周りの空気がスーっとクリアになるんです。私が、思うには・・・ですよ空気が淀めば換気扇を回すように、自分の気が淀めばそこをフリフリして気を循環させて、スッキリするのではないのかと。|2010年11月14日ランニングと脚の痛み対策こんにちは!Megumiです。夕方からヨガで癒された一日でした。脚の痛みについてです。私が走り方の指導をさせていただいた方には必ず「最初は15分以上は走らないで!」と言います。<ランニング・走り始めた方へイメトレ法>でも書きましたが筋肉がしっかりできるまで、時間をかけて準備する必要があるんですね〜それから、筋肉量に対して脂肪が多く、少し体重が重い方にははっきりと「体重を落としてください」と言います。