2019年9月17日マインドなつみこんにちは、なつみです。「やる気が出ないし何もしたくない」といった思考におちいることがあります。これには身体の疲れや精神的にショックを受けたなど理由があります。自分で特に理由が思い当たらない場合は何とかこのやる気の出ない状況からはいあがらなくてはと思うもの。そんなに簡単にはいかないんですよね。そこでやる気が出ないし何もしたくない原因をしっかり知って、それに見合った対策を行っていくことで少しでも現状から抜け出していきましょう。この記事ではやる気が出ないし何もしたくないときに心を元気にする方法についてお話ししていきます。なつみやる気の出ない自分を責めないでくださいね。やる気が出ないし何もしたくないのは心が元気じゃないから?やることはたくさんあるのに、何もしたくない・・・・・手につかない・・・・・それって自分が甘えているというわけではなくて原因があるんです。なまけ心かな???」そう思うだけで、自分でも気づかないストレスを抱えている可能性もあります。やる気が出ないし何もしたくないときに考えられる原因についてみていきましょう。やる気が出ないし何もしたくない原因やるべきことがやりたいことではないワクワクする楽しいことがない身体が疲れている精神的なストレスがたまっているやっても認めてもらえないやるべきことがやりたいことではない自分がやる気がでないなあと感じていることって自分のやりたかったことですか?やりたいことでない場合はやる気がダウンするのはよくあること。自分の好きなことならどんどんやってみたくなりますよね。する楽しいことがない生活の中で何も楽しいと思えるものがないと何もしたくないと思うもの。自分がやりたかったことや、やっていることの中に楽しみを見つけることができればやる気も出てきます。自分なりの目標を設定して達成したらごほうびをあげる。いう楽しみを設定するといいかもしれません。身体が疲れている身体が疲れていると「だるい」ですし、「重い」感覚で何かやろうにもすんなり身体を動かすのがおっくうになってしまいます。単純に疲労を回復できるように睡眠や入浴など生活の中で時間を確保するといいです。精神的なストレスがたまっている日頃から人間関係でストレスがあったり、職場で色々とストレスがたまっていると、他のことにもやる気がでなくなります。頭の中に不安や心配事、悩みが残ったままだと色々なことに気持ちを向けられないものです。今あるストレスを解消することが大切です。やっても認めてもらえない自分が行動したことを誰も知らない、どんなに頑張っても褒めてくれる人がいない。いうとき、やってもむなしくなるってありますね。誰かに認めてほしいという欲求が満たされればやる気も出てきます。やる気がでないし何もしたくないときの対策法とりあえず5分だけやってみる好きな趣味に没頭するとことん寝てみる身体を動かすとりあえず5分だけやってみる今やらなくてもいいことなら、放置していいですが、約束の期限があったり、いつかは必ずやらなくてはいけないことならさっさと取り組んで済ませてしまったほうが精神的に楽です。その作業をとりあえず5分だけやってみると意外とその後もスムーズに続けられたりします。好きな趣味に没頭するもしも大好きな趣味があるのであれば、何もかも忘れて没頭してみるとすっきりします。とことん集中することでモヤモヤした気持ちもフッと軽くなり、やる気が出なかったのが出るようになることもあります。それに好きなことをやっているときの脳って驚くほど活発に働いていて、もともと持っている力以上のものを発揮することがあるんです。やりたくないことで消耗させるのではなく、やりたいことに気持ちを切り替えてみて、スッキリさせたらまた、やりたくなかったことにもチャレンジできそうです。とことん寝てみるやる気が出ないというときは、心だけでなく身体も疲れていることが多いです。自分の気づかないうちに疲労がたまっているとだるかったり、身体に力が入らなかったり、何かと不調を感じます。それは気持ちの面にも影響してしまうので、一度ぐっすり眠ってみると身体の疲れもとれて、脳もすっきりクリアになるものです。身体を動かすやる気が起きないときなどには、その場から動きたくなくなるものです。重い腰をヨイショ!と上げて身体を動かしてみましょう。軽い運動でもいいですし、ひたすら雑巾がけ、鍋磨きなど無心になってやってみると気持ちがスッキリしてその後にやる気が出てきますよ。「やる気がでないし何もしたくない」のまとめやる気がでないこと、何もしたくないことって誰にでもあります。そんなときに、その気持ちに対抗して無理に動こうとしてもストレスになるだけのこともあります。仕事や決め事などはそれですまないこともあり、イヤでもいつかやる必要が出てくるものもあるでしょう。そんなときに先延ばしにすればますます手をつけるのがイヤになっていくので、いつかはやらなくちゃならないことに限っては意地でも3分だけ、5分だけとりあえず手をつけてみましょう。なつみ意外とその流れで先に進めることもありますよ基本的にやる気がでないし、何もしたくない場合は心か身体が疲れてしまっているものです。体を休めてあげるか、気分をガラリと変えてあげるような行動をしましょう。大好きな趣味や体を動かすスポーツ。究極は時間を気にせずぐっすり眠ってみる。これが、意外とすっきりしてまた放置していたことにも取り組む気力が戻ってきます。管理人プロフィールこんにちは、「プラス思考でワクワク生活」の管理人なつみです。日々の生活の中で抱えるしんどい思いを軽くして、楽に生きていけるようになるためには何をすればいいのかを一緒に考えていきたいと思っています。私自身、子供の頃から人とうまく関われず、人目が気になったり自分が好きになれずに社会人となってしまいました。自分自身、何とか変わりたいと思い自己啓発本を何十冊も買い込んで読み漁ったりセミナーなどを聞きにいったこともありました。小さい頃からの考え方の癖はなかなか変わりません。本を読んだすぐあとには何でもできそうな気がするのですが、2~3日後にはすぐ落ち込んだり、自分はやっぱりだめなんだと否定してしまう生活に逆戻り・・・・・このままでは自分のことを一生好きになれないままで終わってしまう。この生活をちょっとでも変えたいと思いました。「プラス思考」ができればきっと楽になれるそんな思いで思考を変えていくための考え方や行動について勉強しています。今現在は人と関わることに抵抗がなくなり(というより、どう思われても気にならなくなりました。)苦しかった毎日がずいぶん楽になりました。今日より明日がちょっとでも前進していきたい人の手助けになればうれしいと思いこのブログを立ち上げました。今までどんなことをしても変わらなかったマイナス思考がある行動を行うだけで徐々にプラス思考になっていく方法についてもお伝えしていきたいと思います。私の詳しいプロフィールはこちらよく読まれる記事まだデータがありません。よかったらクリックお願いします。どんな些細なことでも問い合わせてくださいね。あなたのメッセージは大切に読ませていただきます。プラス思考でワクワク。