ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。現在やっている断食ダイエットの方法。一週間の内、五日間を断食ダイエットに充てる。残りの二日間で一週間分のエネルギーを補給。4月の後半からヨーグルトを食べる事を試している。断食ダイエットをする五日間の内、最初の四日間はカップのヨーグルトを一つだけ。最後の五日目だけ、完全な断食をする。4月の後半はそれで想定以上の成果があった。5月も続けてみたんだけど、その方法はタマタマだったみたい。最初は体がビックリして想定以上に体重が減ったのかもしれないね。慣れてきたのか、五日目にヨーグルトも断っても、体重は大して減らなくなってきたんだ。それでもヨーグルトを一日1カップ食べる程度であれば、ダイエットに影響が無い事が分かった。ヨーグルトを食べる事が特別、ダイエットに好影響がある訳ではない事が判明したんだけど、悪影響がある訳でもない。カルシウムを摂取する為に今後も続けてみようと思う。健康の為にダイエットをしてる訳だから、健康を損ねる様な事は避けたい。カルシウムはちゃんと摂取しておいた方がいいみたいなのでねぇ。ダイエット自体に影響はなくとも、健康面での好影響があるのでは、と。それで、今回は停滞期の不思議について少し。停滞期はダイエットをする上で最大の障害だと思うんだ。頑張ってダイエットして、ちゃんと体重が減ってくれれば嬉しい。停滞期になると頑張っても減らなくなる。本当に心が折れそうになるんだよねぇ。私がやっている断食ダイエット。食べてないのに減らなくなるんだよ。不思議でしょ!?勿論、水分補給は普通にするので、その分は減っている事になる。水分補給と同じくらいしか減らなくなるって事。下手をしたら、体重が増える事だってある。それだけ余分に水分補給をしたってだけなんだろうけどさ(苦笑)ともかく、停滞期になる前は多少、水分補給をし過ぎても、それ以上に体重は減る。それが停滞期になると、途端に体重が減らなくなる。体が省エネモードになるのかな!?それで急にエネルギーの消費量が少なくなって体重が減らなくなる。それが停滞期というものなのかなぁ、と。スマホなんかは省エネモードがあったりするけど、人体にも省エネモードがあるのかな、なんてね。自分の意思で切替が出来る訳じゃないみたいだからなぁ。人体の省エネモードは決して便利ではないね。いや、生命維持の観点からすると便利なのかな。遭難した時なんかは省エネモードになる事で生き延びる確率を高める事にはなるのだろう。ダイエットをしていると邪魔臭いよなぁ。そんな事をちょっと思いました。00:060一ヶ月経過...ヨーグルトを食べるといいかも!?4月になって始めた断食ダイエット。今年は取り敢えず目標(60kg)に達するまでは、毎週、週に五日、断食をして、残りの二日は食事をする様にした。目標に達した後、どうするかは決めていない。続けて55kgを目指すか。それとも一旦、ダイエットを休む事にするか。それは、その時になってから決めよう。それで断食ダイエットを始めてから一ヶ月が経過した訳だけど、その成果を先ず。(目標までは残り3.3kg)ただ明日も食事をする日なので、それを想定すると、その半分くらいになるのかな。実質的な成果としては。すると一ヶ月に約1kgのペース。減ってくれると、いいんだけどね。無理しても仕方がないし。目標に近付いて、その内、目標に達せればいい。今回のダイエットは半月程で異常な疲労を感じる様になった。それがダイエットの影響なのかは、はっきりしない。Twitterの方でフォロワーの方からカルシウムを摂取した方がいいとアドバイスを貰った。それを受けて断食中にカップのヨーグルトを一つだけ食べる様にしてみたんだ。五日の断食期間の内、四日間。四つに小分け出来るカップのヨーグルトがあるよね!?だから四日間。五日目は完全な断食をする。するのと同等、或いはそれ以上の成果があったんだよね。ヨーグルトを食べた四日は食べない時と、そんなに変わりはない。四日目までは、だんだん減らなくなってくる。五日目は四日間ヨーグルトを食べてからの方が減ったんだ。断食をしていると、五日目は殆ど減らない。ヨーグルトを食べていたのを止めると、かなり減った。一週間だけだから、たまたまそうだっただけなのかもしれない。5月も引き続き、ヨーグルトを食べる事を続けてみる。したら、停滞期が来るまでは多少なりとも食事をして、停滞期が来たら完全な断食をするってやり方の方が、より効果的なダイエットになるのかもね。00:040だいぶ太っちゃった断食ダイエットを中断している間に、だいぶ太ってしまった。そりゃあ、食べれば太るよねぇ。基本、一日一食だけど、二食の時もある。一食+オヤツを食べる事も。いや、一食+オヤツの日が一番、多いかな。前回の断食ダイエットを終えた時が57.2kgだった。現在は65.2kgに増えてしまっている。結局、丁度8kgも太っちゃった(汗)どうりで最近、体が重たく感じる訳だ。前回の断食ダイエットが昨年末だったから、約3ヶ月程でそれだけ太ってしまった。断食ダイエットをサボると、こうなってしまう。定期的に断食ダイエットをしないと駄目だなぁ。今回はそんなに長期間の断食は出来ない。昨年の年末辺りから、週に一回程、散歩をする様になった。長期間の断食をしたまま散歩に出掛けて、出先でぶっ倒れる訳にはいかないからね。今回は長くても六日間。いや、五日間になると思う。散歩の前日と当日は食事をするつもりでいる。それ以外で無理しない程度に断食をしていく予定。それで60kgを目指す。60kgになったら、それを維持する様に断食をしていきたい。それでこの1年を乗り切る事が出来るか。今回の成否は1年後に決めたいと思う。いう訳で明日から、断食ダイエット日記2を書き始めて、来年の4月まで。今回の断食ダイエット。