日中の降雨と、アキレス腱辺りの若干の違和感(痛みは無いけど、何となく嫌〜な感じ)により、ランオフとしました。復帰したばかりだし、今週は一日置きでも走れれば充分。土日は予定通りのランオフ。先週は平日5日間だけで60km走ったので、しっかり身体を休めて、また翌週に繋げようと思っていました。休み疲れ(?)で体が怠い...。今の練習の流れは、月・水・金がポイント練習で、火・木は疲労抜き。全部帰宅ランで、しかも同じコースですけどね...。ポイント練習は、まず9kmを速めのペースでゼーハーするまで走る。前夜の飲みのダメージが少しあり、体が怠かったものの、土日はおそらく連続ランオフになるため、帰宅ラン一択。昨日は雨予報で、実際に朝から今にも雨が降り出しそうな、どんよりした天気だったので、傘を差しての帰宅ランも覚悟していました。水曜日にほぼ全力で追い込んだ結果、木曜日は、腿と脹脛のダメージが酷かったのでランオフ。月曜日の12kmが久々だったせいか、ダメージが残っていて、身体が重いし、脚に筋肉痛もある。行こうと走り出しましたが、ゆっくりでも結構キツい。金曜日に傘を差して帰宅ランしたことを書きましたが、大事なコトが漏れてました。木曜日から出張で佐賀県に来ています。今日、金曜日の朝、走ろうかと思っていたのですが、今週、2回走った帰宅ランの結果が思わしくなかったので、おとなしく仕事に間に合う時間まで寝ていることにしました。別大後、仕事が最繁忙期だったこともあり、3週間ほどはほとんど走らず。今週いっぱいはランオフ。来週から練習を再開しようと思っています。次に出場する大会が決まっていないので、しばらくはユルユルの帰宅ランになると思いますが。その12016-12-07セットランの手応えトレーニングについて昨日はランオフ。月曜日の9km+6kmのダメージが思ったより残っていました。ここで9kmしっかり走れれば、かなりマラソンに活きる練習になると思いますが、今は9km+6km単発が精一杯。トレーニングについて仕事が繁忙期に突入し、今年の繁忙期は今まで以上に繁忙だと気付いたときに、真っ先に考えたのは、今年は30km走できないかも...でした。そんなランニング中毒患者なりに、考えて出した方策。...方策でもなんでもない...。Eペースのダメージはあったものの、走れないほどではないし、水曜、木曜と仕事の都合でランオフになるので、とりあえずゆっくりで良いので走ろうと。っで木曜日は、その出張のためにPCを持って帰らなければならず、帰宅ランを断念。いって、帰るの遅くなり、帰宅後ランも出来ず、結局ランオフでした。お酒の誘惑を断ち切れませんでした。走った日の翌日は、今日も走るぞ!って思いがある一方で、昨日走ったから、最悪今日は走らなくても大丈夫、っていう逃げ道を必ず用意してしまいます。絶対帰宅ラン!の決意(大袈裟)を持って、出社したのですが、夕方、まさかの展開が...。ヨメから連絡があり、家の鍵を持つのを忘れて出社してしまい、息子と2人で閉め出しをくらっているとのこと。3時間走のダメージは、完全に回復しました。今日から帰宅ラン再開しようと思います。日、月曜日とランオフ。30km以上走ったら2日は休む、っというマイルールに則りました。本当はセット練習にした方が、脚づくりになるんでしょうけど、故障リスクの回避を優先しています。連休最終日の昨日は、水族館に行きたいという息子の要望(ヨメの誘導?)を受け、家族で八景島へ。土日は近場で買い物だったので、ようやく連休らしいお出掛けになりました。昨日、モチベーションが上がらないとは書いたものの、走りたくない訳では無く、去年の今頃(アキレス腱痛めて、4ヶ月連続で月間走行距離100km以下)よりは遥かに良い状態なので、走らないのは勿体無いって気持ちもあり。いつものランオフ明けと同じく、足底痛がちょっと酷くなるかと思いきや、朝一の起きて一歩目の痛みがほとんどありませんでした。テニスボールマッサージが効いたんでしょうかね...。先週末に読んだ本のハナシ。マッサージ、ストレッチの効果か、足底痛は日に日に楽になっています。良くなったら、負荷を上げた練習(スピード練習とか)を入れていきたいと思っています。っで、(昨日は走ってないし、ネタもないので...)...ワタシの夏対策(練習方針と取り組み)次のページプロフィールid:tsuyoji0325フルマラソン3時間11分の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。