有酸素運動だけでは結果がなかなか出ないと感じている人もけっこういると思います。スポンサードリンク運動だけでは痩せない理由!体が1日に消費しているエネルギーの約70%は基礎代謝です。運動で消費されるエネルギーは全体の30%です。これが運動だけでは痩せない理由です。運動での消費エネルギーはどのくらいかというと、30分ウォーキングをした場合の消費エネルギーは約140キロカロリーです。これがジョギングでも160キロカロリーくらいです。脂肪の燃焼につながるわけではありません。燃焼する脂肪の量は140キロカロリーの半分70キロカロリーだけです。その脂肪もすぐに燃焼するわけではありません。有酸素運動で、脂肪が燃焼するには時間がかかります。有酸素運動は、30分以上継続して運動しないと脂肪燃焼効果がないと言われるのは、この「分解」が行われるまでに時間がかかってしまうからです。燃焼を早める方法があります。それが「成長ホルモン」です。人間の成長を促すホルモンです。おもな働きは、骨や筋肉の成長を促すことですが、それだけではありません。じつはこのホルモン脂肪を分解する働きも持っています。体の成長が終わる20歳頃をさかいに減少していきます。成長ホルモンの分泌量が一番多い10台の人と比べてみると、50代の分泌量は5分の1以下に低下しています。年をとるほどに痩せにくくなるのは、この成長ホルモンの減少が関係しています。成長ホルモンは年齢とともに分泌量が低下するからといって、あきらめる必要はありません。努力によって、成長ホルモンの分泌量を増やすことができます。増やすことができます。無酸素運動をすると成長ホルモンが分泌されるので脂肪の分解が進みます。無酸素運動によって一度成長ホルモンが出ると、その分解効果は6時間も持続します。有酸素運動を行うと、無酸素運動を行った時点から脂肪の分解が進むので、有酸素運動を始めてすぐに脂肪の燃焼が始まり、有酸素運動による脂肪の燃焼率が飛躍的に上がります。脂肪の燃焼が始まります。(必須)ウェブサイトコメントコメント送信PV数ランキング中上真亜子は結婚してる!夫は誰?妊娠や淳と不倫・離婚の噂について!福岡県といえば観光、グルメ、交通の便など良い所がたくさんありますね。『仮面ライダー』はとても有名な特撮ヒーローになります。芸人さんには見えないですよね~。この方のお名前は「ラーメンズ」の小林賢...賀来賢人の家族がスゴイ!結婚してる!仮面ライダーに出演?学歴は?とてもさわやかな印象の賀来賢人さん。調べていたらスゴイ情報がいくつもでてきました。2016年に東京芸術劇場で公開された「娼年(しょうねん)」という作品です。