30代主婦に効果的な産後ダイエット方法で3人産んでもキレイな体型!スマートフォン用の表示で見る30代主婦に効果的な産後ダイエット方法で3人産んでもキレイな体型!3人目を妊娠中に体重が12kg増え、産後2ヶ月で10kg減量しました!今も出産前のウエストにくびれのあった理想の体重・体型を取り戻そうと3人目産後ダイエット実践中のアラフォーの働く主婦です。【スポンサーリンク】7月4日に放送された「その原因、Xにあり!」でぽっこりお腹がたった3秒の運動で解消する方法が放送されました。(フジテレビでは毎週金曜日に放送されているそうですが、関西テレビでは5日遅れの毎週火曜日に放送されているみたいです)産後ダイエット中の私も、新聞のテレビ欄で放送内容を知り、釘いる様に見ました!番組ではぽっこりお腹が気になる40代〜60代の主婦が、この3秒エクササイズとジャイアントウォークという大股歩きを約1ヶ月しただけで、みなさんウエストが細くなっていました。゚;)!?テレビを見逃した方もいるかもしれないし、本当に誰でも取り組める方法なので、今回は「3秒でぽっこりお腹痩せ方法」をご紹介したいと思います。お腹の原因は、なんと、○○だった!まず、ぽっこりお腹の原因って何だと思いますか?私はこの番組を見るまでは、便秘気味で便が貯まっているからかな?、腹筋が衰えているからなのかな?と思っていました。実は、ぽっこりお腹の原因は、座り過ぎ生活にあります!え!?って思いませんか〜?私も、「そうなの〜???」って思ってしまいました。標準体重の人と肥満の人では、一日の座っている時間が平均で約3時間も違うそうなんです。「ぽっこりお腹」に関わっている「大腰筋」というインナーマッスルがあります。姿勢を維持しているこの「大腰筋」が、衰えると猫背になったり、骨盤が後ろに傾いて内蔵が前に押し出されて「ぽっこりお腹」になります。年齢を増すごとに衰えていき、1歳で1%低下すると言われていました。安心してください!「大腰筋」は鍛える事で、老化にストップ出来るし、さらに実年齢よりも若く保つ事もできるそうなんです!実際に番組内でも、70代以上の高齢者がこの「大腰筋」を鍛えるトレーニングをされていて、実年齢よりも若い「大腰筋」をキープされている方が紹介されていましたよ。気になる「大腰筋」を鍛えるエクササイズもしっかり紹介されていますよ!その名も、「3秒両脚アップ」やり方は、こちら↓どうですか?簡単なエクササイズですよね?これを1セット10回、1日3セットをするといいそうですヾ(⌒▽⌒)ゞそして、番組ではこの両脚3秒アップエクササイズ以外に、ジャイアントウォークという有酸素運動も紹介されていました。名前の通り、巨人の様に大股で歩くと、有酸素運動にもなり、ダイエットへの効果が期待できるという歩き方です。太ももを高く上げて、靴1個分前へ踏み出す様に歩き、連続して10分以上が効果的だそうです。この両脚3秒アップエクササイズとジャイアントウォークを約1ヶ月実践された40代以上の4名のモニターさんは、みなさんウエストが4cm以上細くなり、体重も約2kg弱減っていました。́艸`*)そして地味にしんどい・・・。「大腰筋」を鍛えてる〜!!!って意識しながらやっています。ジャイアントウォークは連続して10分以上がいいそうなので、娘とのお散歩の時に取り入れてみようかなと思いました。ベビーカーに乗っている娘が安心できる歩幅からまずは挑戦してみようと思います。はてなブログProはじめまして!マユです。5歳、3歳の男の子と4ヶ月の女の子の3人のママです。3人目妊娠中に体重が12kg増えました。産後ダイエットをして、産後2ヶ月でマイナス10kgの減量に成功!理想の体重・体型に向けて日々産後ダイエットを頑張っています!きれいに痩せて、前向きで元気でキラキラ輝く3児のママが目標です☆どうぞよろしくお願いします。(1)応援のポチください!にほんブログ村はてなブログをはじめよう!cmayumamaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。