二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。2019-09-11腹筋しよう。トレーニング日曜日の夜、たまたまNHKのスポーツニュースを見ていたら、今週末に迫ったMGCのことをやっていた。NHKが中継するのは女子マラソン(一方、男子マラソンはTBS)。女子マラソンを取り上げていた。NHKのMGCナビゲーターの増田明美さんによれば、女子の本命は、日本郵政の鈴木亜由子選手とダイハツの松田瑞生選手。画像検索すると、いやぁ、それはそれはすごい画像のオンパレード。ご本人のTwitter。2018あまりにも立派な腹筋に言葉を失った。ググってみると、松田選手は日々1,500回腹筋をしているとか。言えば、このところの私は、スタジオレッスンの時ぐらいしか、腹筋をしていなかったな。腹筋女王に触発されて、今週から、毎日腹筋をすることにした。1,500回は無理なので、とりあえず100回から。本当に、今さらなのだけど。腹筋を鍛えれば、体幹が安定して、軸がブレなくなる・・・ということは良く言われている。それ以外にも、腹筋を鍛えることで得られるたくさんのいいことがあるようだ。↓のRunnetの記事。runnet.jp記事の中で挙げられている、「腹筋の効果」は以下の通り。●マラソン後半に強くなるマラソン後半は「疲れた脚の代わりに腕で走れ」と言われます。この腕振りを支えるのが腹筋です。●スピードが身につく身体の中心にある腹筋を強化すれば、全身の筋肉をうまく利用した走りができるようになります。●ウルトラマラソンに強くなる100km以上を走るウルトラマラソンのコツは、腹筋を中心に全身を使って走ることです。●腰痛が治る腹筋が鍛えられれば、背骨が正しい位置に収まり、腰によけいな負担がかからなくなります。●内臓が強くなる腹筋には内臓を保護する役割があります。衰えた筋力を意識して強化することで、走力を維持することができます。●美しいフォームになる腹筋が弱いと、腰の落ちた、ストライドの伸びないフォームになってしまいます。「ウルトラマラソンに強くなる」、「年をとっても走力維持」、「美しいフォームになる」というのはうれしい。最近は、走ることばかりに時間を使っていたのだけど、「走らないトレーニング」も必要だということを再認識。毎日コツコツ腹筋を頑張って、美しいフォームと美しいウェストライン両方を手に入れるゾ!言うまでもなく、モデルは私ではない(笑)。15:04腹筋しよう。Tweet関連記事2019-07-28ウダウダが功を奏した今朝のラン今朝は6時45分起床。週末にしては、早起きした(あくまでも私...2019-06-25サロマまで5日~天気予報が気になる。お天気がどうしても気になる。起きてすぐに走りに行くつもりだったのに、寝...2019-03-25LSD〜レインボーブリッジを制覇せよ!いよいよウルトラマラソンのシーズンがやってきた。日)二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースで自己ベスト更新を目指します。サロマンブルーまであと完走2回。