腕トレーニング完了です。いう流れで構成しました。簡単に言うと肘に近い方の腕の強化ですね。バーベルカール20kgでギリギリコントロールできました。肘が後からついていくように動かすと上腕二頭筋=力こぶが爆発しそうになります。昔バーベルカールを100kgでやっていた頃は、ほとんど僧帽筋と前腕に逃げてましたね。目的と手段がズレていました。しんどいのに効果が出ず、時間がもったい無かったです。当時の勤務先のスポーツクラブで仕事の合間にトレーニングしてましたが、皆さん驚いていました。皆様を驚かすためにトレーニングしてもなんにもなりませんよね。当時は自分なりに必死にやってましたが、今では良い教訓になってます。二の腕を今よりぐんっと引き締めるコツ腕を太くするのに比べたら、締めるのは簡単です。どんな腕のトレーニング種目でも、まずは手首をグラグラ動かさないように腕を動かすところから、です。多くの方が二の腕を引き締めたいのに、手首の引き締め運動になってしまっています。手首をグラグラ動かさないように腕を動かすこと非常にシンプルで簡単そうに聞こえると思いますが、意外と難しい、できない方もいらっしゃるかと。物事も洗練されてくると、どんどんシンプルになっていくのかもしれませんね。長年の動きの癖は、特に利き腕に染み付いております。日常生活で違和感がある部位は、なにかしら理に適っていない良くない癖がある可能性があります。右手がおかしいので原因が右手にあると思いきや、左手にある。なんてことは指導の現場では日常茶飯事です。人間の身体って面白いですね。全身でバランスを全自動でとり合っているのですね。同じやるなら効率良く。すれば効果も早く出ます。本日で2019年最後の営業が無事終了致しました。...年始のご挨拶と2019年始の営業日のご案内お陰様で2018年も無事営業を終了することができました。...プロフィール初めまして。横浜でパーソナルトレーナーとして活動して10年以上。「鍛えた体を使って人生を楽しむ」をモットーにした小松パーソナルトレーニングジムを運営しています。人を応援することが生きがいです。パーソナルトレーナーを続けていけばいくほど、日々痛感させられます。運動の専門家、動きを観る+直すプロフェッショナルとして、皆様の身体の悩みを解決するお手伝いをさせていただいております。最近特に実感してます。世間のトレーニングのイメージはキツイ。