乱れは心の乱れ」と言うけれど、それって意外と正しくて、人間、緊張しているときや怒っている時は自然と呼吸が浅くなっている。落ち着いて、穏やかな生活を送るには、深くて良い呼吸をすることが大事になってくる。深くて良い呼吸とは、何なのだろうか。Kokyuを皆さまにお伝えしたいと思います。Kokyu落ち着いた、体に力の入っていない正しい姿勢(こちらを参照)で座理、目を瞑る。その時おなかが膨らむように。息を吸い終えて、お腹がパンパンになったら口を「あいうえお」の「お」の字の形にしてゆっくりと息を吐き出す。その時、ため息のように漏らすのではなく、しっかりと音が出るくらい吐き出す。全て吐き終えたら少し前傾姿勢になって肺に残った空気も全て吐き出す。以上のサイクルを5-10分くらい回す。これを日々の中で取り入れることも、一つのリラックス法として有用です。ルーティン以外にも、「今怒ってるな」とか「今緊張してるな」みたいな、心が乱れたときにも、ぜひやってみてください。そのときちょっとやってみて欲しいのは、「自分が深く息を吸い込んだ後どれくらいの時間そのまま我慢できているか」というのをみてみること。普段落ち着いている時よりも、緊張している時の方がだいぶ短くなっているはずです。それはすべての基本です。目を瞑って呼吸を整えれば心も落ち着いていきます。寝るときに呼吸を整えれば自然と眠くなっていきます。心がけてみてください。kawatajun1青春ものが大好き過ぎて、日々エモいことを考えています。HatenaPocket【ジェネラリスト論】「とりあえずやってみる」が全ての始まりNext22歳になりましたPrev関連記事ヘルニアになりました。その症状と原因、病態まで。ヘルニアになりました。自分、腰痛めているせいもあってか、めちゃくちゃ姿勢が悪くて。自分まだ21歳なんですけど、元から髪の毛は細くて少ないのです。