『怒鳴り声が極端に苦手』な人はHSPかもHSPとはHSPの対処法HSP(敏感体質)とエンパス(共感体質)の違いどちらにしても生きにくい『怒鳴り声が極端に苦手』な人はHSPかも「掃除機や電話の音はどうしても苦手です。ほかにも救急車のサイレン音や騒がしいレストランも苦手だし、なにより『怒鳴り声』はホントに苦手です。他人が怒られていたとしても、自分が怒られているような衝撃を受けてしまうというか、すごく動揺してしまうんです」そう語ってくれたのはAさん(32歳・女性)。小さいころから「神経質すぎる」「気にしすぎだ」と言われ自分でも自分を責めてきました。しても大きな音や怒鳴り声などには耐え切れず、高校1年生のときに不登校になり、学校を中退しました。現在は結婚してパートで働いてもいますが、大きな音が苦手なのはいまも変わっていません。Person)」の記事を発見し、「自分はまさにこれだ!」と思ったそうです。32歳女性が今も抱える“5人に1人が苦しむ癖”この記事のタイトルに目が止まり、『そういえば私も子どもの頃から大人の(特に男性の)怒鳴り声を聞くと憂鬱になったり、怖くて気分が悪くなることがあったなぁ』と。今でも夜中に酔っ払いがケンカしてる声とか、遠くからでも聞こえてくるとドキドキします^^;これって特別なことじゃなくて、誰でも同じじゃないのかな?と気になったので記事を読み進めていったら、チェックリストがあったので掲載させてもらいます。32歳女性が今も抱える“5人に1人が苦しむ癖”この中で12個以上または当てはまる数が少なくても項目の度合いが極端に強い場合はHSPの可能性があるそうです。person)の略で、おおまかな特徴を挙げると大きな音や強い日差し・蛍光灯などの眩しい光、強い匂いといった刺激に対して敏感ちょっとしたことでもおおげさに驚く急なスケジュール変更や一気に予定が入ると混乱してしまうといった性質を持ちます。うつ病や統合失調症などと違い病気・症状ではなく、5人に1人くらいの割合で存在する「超敏感な人」のことだそうです。HSPの対処法1点目は『HSPについてくわしく知ってもらいたい』ということです。これまで人とちがうことで『神経質すぎる』『臆病だ』と言われてきたかもしれません。動揺してしまったり、いっぱいいっぱいになることで『ワガママなのでは』と自分を責めたことがあるかもしれません。HSPは生まれ持っての特性です。人種や男女差もありません。研究結果によれば5人に1人がHSPです。これまでは自分のことをネガティブに捉えていたかもしれませんが、あなたの敏感さは長所でもあるのです。HSPのなかには、人の気持ちにすぐ気がついたり、するどかったり、創造力が豊かだったり、すばらしい人がたくさんいます。すべての人間が非HSP(敏感でない人)であれば、すぐに人類は滅んでしまったでしょう。一定数の『敏感な人』が、人類の存続に大切な役割を果たしてきたのだと思います。2点目は『バウンダリー(心の境界線)を引いていい』ということです。他人はよかれと思ってあなたへアドバイスをすることがあります。なかには『強くならないと生きていけない』と言う人もいるでしょう。自分のことをすべて分かっているわけではありません。その人がよかれと思ったアドバイスが不適切な場合もあります。いう人とは一定の距離をとっていいのです。直接のアドバイスは受けていないけれど、他人の期待を裏切りたくないと自分自身で背伸びをしてきたことがあるかもしれません。自分に合わない生き方を、無理にする必要はないのです。『西の魔女が死んだ』(梨木香歩/著)のなかでは、不登校の女の子はおばあちゃんからこんなアドバイスをされています」<自分が楽に生きられる場所を求めたからといって、後ろめたく思う必要はありませんよ。サボテンは水の中に生える必要はないし、蓮の花は空中では咲かない。シロクマがハワイより北極で生きるほうを選んだからといって、だれがシロクマを責めますか>(『西の魔女が死んだ』より)「HSPの人にとって学校は苦痛が多い場だったと思います。先生の怒鳴り声や教室内の騒音は、すごくつらかったでしょう。これからは、自分が生きやすい場を選んでいいんです。HSPは病気ではないし、治すべきものでもありません。あれば、自分にとって生きやすい生き方を選んでいいということなんです。最後の3点目は『ダウンタイム(休憩)をとること』です。HSPは気持ちが高ぶってしまうと、たとえそれが楽しいことでも夜、眠れないことがあります。興奮状態に任せず、休憩をとって自分を調節してあげてほしいと思っています。32歳女性が今も抱える“5人に1人が苦しむ癖”この記事を読むまでは自律神経失調症の症状かな?と思ったり、ぶっちゃけ『自分はちょっとおかしいのかも...』なんて思うこともありましたが、そんなに思い悩むことじゃなかったのか!と目からウロコな感覚でした。HSP(敏感体質)とエンパス(共感体質)の違いHSPよりも先に『エンパス』という言葉を知っていたので、自分はもしかしたらエンパスかな?と思うこともありました。エンパスは『他人に共感する体質(気質)』があり、他人のネガティブな感情に影響されやすいことから人付き合いが苦手だったり、騒がしい場所が苦手という特徴があります。目の前の人が腹痛で苦しんでいた場合、エンパスは同じ場所が痛くなりますが、HSPは腹痛を治す(和らげる)ために手を尽くす、という違いがあります。極端な例ですが、これで考えると私はエンパスではなくHSPに近いのかな?と。どちらにしても生きにくい敏感すぎるのも共感しすぎるのも、面倒だったり辛かったり...どうしてもあると思います。言って引きこもっているわけにもいかないですよね😖HSPは生まれ持っての性格らしいので、薬や治療でどうにかなるものでもないみたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。僕のヒーローアカデミア22巻の感想【ネタバレあり】2019.02.112019.09.11保育園の「在園児選考」の実態!短時間勤務のパートタイムじゃダメなの?2017.11.162019.02.08受験生の親が心がける5つのポイント!言ってはいけない言葉をチェック!2017.11.202019.02.11僕のヒーローアカデミア21巻の感想【ネタバレあり】2018.12.042019.09.11【価格別】キャットフード比較!本当におすすめのキャットフードは?【2019年版】2018.04.292019.03.23管理人とわアラフォー主婦の富羽(とわ)です。僕のヒーローアカデミア22巻の感想【ネタバレあり】2019.02.112019.09.11保育園の「在園児選考」の実態!短時間勤務のパートタイムじゃダメなの?2017.11.162019.02.08受験生の親が心がける5つのポイント!言ってはいけない言葉をチェック!2017.11.202019.02.11僕のヒーローアカデミア21巻の感想【ネタバレあり】2018.12.042019.09.11【価格別】キャットフード比較!本当におすすめのキャットフードは?【2019年版】2018.04.292019.03.23管理人とわアラフォー主婦の富羽(とわ)です。このブログでは大好きなドラマや漫画の感想・気になるニュースなどについて勝手気ままに綴っております😁💕とわをフォローするランキング参加中!人気ブログランキングにほんブログ村よかったらクリックしてね!。