>イライラする「心理的な仕組み」とは心理コラムイライラする2019-12-15イライラする時の原因と対処法。女性特有の問題・病気との関連-心理学の専門家が解説12019-12-13イライラする人の原因・対処法「PMSの症状を緩和」-女性編22019-12-12イライラする「心理的な仕組み」とは32019-12-12イライラと性格の関係!怒りっぽい人の特徴42019-12-12イライラするのは「精神疾患」が原因!?病気の特徴52019-12-12イライラする!を解消するには「怒りの火種」を見つけよう62019-12-12イライラする原因を論理療法「ABCシェマ」で改善72019-12-12イライラする原因の解消法!「簡易瞑想法」82019-12-12イライラする原因「投影」の解消法!自分の思考パターンを見つけよう92019-12-12イライラする診断!怒りっぽさをチェックしよう10知恵袋TOP心理コラム人間関係コラムビジネスコラム総合コラムTweetイライラするのはなぜ?「心理的な原理」とは3つい怒ってしまうのは、心理的にイライラしやすい状況に陥ることが原因かもしれません。信頼していた相手に裏切られた時、ショックを受けると同時に怒りが込み上げてくることも少なくありません。そこで、今回は心理的問題について解説していきます。*監修の川島(精神保健福祉士)が動画でも解説しています。チャンネル登録くださると励みになります!期待外れの対応をされるイライラの社会的なメカ二ズムを解説すると、「期待を裏切られた時」に人は怒りを感じます。友達と11時に新宿駅で待ち合わせをして、一緒にお買いものに行く約束をしているとします。この時、あなたは「11時から友人とショッピングだ!」という期待を抱き、待ち合わせ通りに新宿駅に到着します。何の連絡もなく12時に友人が到着したらどうでしょうか。イライラや怒りを感じる方がほとんどではないでしょうか。このように、相手に期待を裏切られた時にイライラすることが多いのです。逆のパターンもあり、期待が以上の行動を心がければ、相手のこころを掴むことができます。この期待値とイライラの関係を示したのが以下の図です。期待値である「50」を下回るほどイライラは増えていきます。一方で、「50」を上回ると納得・満足・感動などのプラスの感情が現れます。イライラしやすい方は、相手への期待値が高すぎる可能性があります。相手に期待しすぎないよう意識することで怒りも少なくなり、相手に対する満足感が増えていくでしょう。期待を下げる「ありがとう発見法」ではどうすれば、相手への期待値とのギャップを埋めることができるのでしょうか。やり方は2つあります。ありがとうポイントを発見するイライラしやすい方は、減点法になってしまうことがあり、相手が実際にはちゃんと行動してくれているのに、期待通り動いていないと考えてしまうことがあります。先ほどの例で言えば、実際は50してくれているのに、30しかしてくれてないと誤解をしていることがあるのです。「もしもいなくなったら⇒ありがとう発見法」です。ありがとう発見法は、3つの手順で進めます。1〇〇がいなくなったら2ありがとうの言葉に変換する3〜してくれている時に伝える今回は「夫」の例で進めていきましょう。夫がいなくなったら?もしも夫がいなくなったら...今の生活がどんな風に変わるかイメージして書き出してみましょう。・家を支えてくれる人がいない・子供と遊んでもらえない・相談に乗ってもらえないもしも母がいなくなったら...と考えると、イライラすることもなくなり、日々がサポートされていたことに気付けるとおもいます。2ありがとうの言葉に変換する1で出した状況を感謝する言葉に変換してみましょう。・家計を支えてくれてありがとう・子供と遊んでくれてありがとう・相談に乗ってくれてありがとうありがとうの言葉に変換すると、イライラとは真逆の感情になりますね。3〜してくれている時に伝える「ありがとう」が見つかったら、それをやってくれている最中にしっかりと伝えましょう。感謝の気持ち「ありがとう」に素直な気持ちを添えると、より相手に伝わりやすくなります。