篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。長居公園をぼっちランしています。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。今朝はポイント練習で5kmビルドアップ走@長居公園。気温27°Cでまずまず。湿度も昨日ほどではない。脚の調子は今ひとつ...。走り出してすぐわかるから、テンションも上がらない。前回時より少しペースを落とす。最後の1kmだけフリー(全力)で。2.5kmフリーではもう少し上げられるかなと思ったけど、今の走力では精一杯なのかな。それでも久しぶりの3分台が拝めたのは良い兆候。ま、あとまだ3ヵ月あるし、一歩ずつだね。ラン日も、休足日も週に5日ほど筋トレをやっている。お金ないのでジムなんかもちろん行けない。それでも毎日コツコツやっているからか、上半身は細身だが割と筋肉質だ。いちおう腹筋はシックスパック(自慢かい)。自重トレとランニングである程度のカラダは作れるから、ライ○ップとか行って大枚はたくのは正直もったいないと思う。自分は上半身に比べて下半身が弱いと思われる。一般のランナーより上半身の重さ比率が高い、いわゆるトップヘビーなので、重心が高く安定しない。両脚を効率よく鍛えたいけど、レッグプレスマシンなんか高くて買えないし、仕方なく自重スクワットとかしてるけど、なかなか太ももが太くならない。こないだの講習会後、銭湯で見知らぬおじさんから「お兄ちゃん、ふくらはぎの筋肉がすごいな!」と、ランナーとしては嬉しくない一言が(泣)自宅から離れた場所に区民センターのジムとかもあるけど、もちろん有料だし安くもない。なんかお安くて良い器具はないかしらと(プッシュアップバーとか腹筋ローラーみたいな)。自重トレの限界を感じる今日この頃...。TS4-WIDE今朝の体重:62.6kg※たぶん心拍うまく拾えてないねこれ。12:30自重トレの限界...?Tweet広告を非表示にする関連記事2017-04-13寄る年波に勝ちたい木曜日の朝はビルドアップ走。»プロフィールid:hajichopin22092マラソン初心者の練習記録です。マラソン完走しました明日は大阪マラソンしばらく休足します一度は出てみたいレースおひとり様で長居ぐるぐる月別アーカイブはてなブログをはじめよう!hajichopin22092さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。