次の日、膝の痛みで包帯して脚を引きずって通勤してました。Yちゃんは、かなりのO脚・・・まっすぐ立っても膝の間から向こうの景色が見えるほどです。O脚だと膝がねじれた状態になっていますのでランニング時の着地の衝撃が、真っすぐの脚に比べて分散されずに膝に負担がかかってしまうんです。それどころか、毎日の歩行の着地の衝撃も真っすぐの脚、正しい姿勢の人に比べてかなり大きいので慢性の首のコリ、肩コリに悩む人が多いです。頭が痛くなるくらいの首・肩コリの持ち主・・・まさか、その原因が脚や骨盤のゆがみからなんて思わないですよね。どこかに痛みがくる人は一度、ご自分の痛みがどちらのタイプか考えてみましょう。・筋肉の準備不足?・骨格の歪み??どちらの痛みにして、痛みを我慢して練習し続けないでくださいね。痛みをかばおうと、ランニングフォームが崩れて他の場所が痛くなる可能性がありますよ。どちらの痛みの場合でも、まず固くなっている筋肉をほぐしましょうお風呂上がりに、丁寧に脚のいろんな所をマッサージ。筋肉を柔らかくする事で、骨の歪みも改善されやすくなりますし筋肉をつける場合でも、正しい位置に筋肉をつける事ができますよ!我流の走り方でランニングをしている方ぜひ、ランニングの基本姿勢を習ってください。|2010年11月13日ヨガで痩せるは本当か?こんにちは!Megumiです。最近、めっきり暗くなるのが早くなっちゃって寂しい気分になるんですが・・・ここ数日の、細い三日月がキレイですね〜!まん丸の満月も大好きですが、繊細で細い三日月もステキ!!冬は、空が澄んでいるので、月や星がキレイに見えるのはいいことですね。今日はヨガで痩せる?について書こうかと。聞かれたりするんですけど。運動キライな人にとっては、スローな動きのヨガで痩せるなら・・・と期待が大きいみたいです。・・・誰でも同じように効果が出るとは限らないですけどね。私を例にしますと、痩せたか?と言われたら、体重の変動はないですが・脚のライン、ヒップラインが変わった・体重が増えたり、贅肉がつきにくくなった・むくみが取れて、体全体が引き締まったこんな効果がありました。ヨガで痩せる理由は、1つではなくて、多面的な要素があります。一つは、<有酸素運動的な効果>ヨガも真剣に90分動くと、汗びっしょりになりますし途中、ほどよく心拍数も上がるので、多少の脂肪燃焼効果はあると思います。ランニングの燃焼効果に比べたら小さいですけど。一つは、<関節の可動域が広がる事での福次効果>ヨガを行う事で、関節は確実に柔らかくなります。関節が柔らかくなり可動域が広がると、日常生活での消費カロリーが増えるわけですね〜!例えば、普通に通勤して今まで60キロカロリーしか消費しなかったのが関節が柔らかくなり、歩幅が広がるだけで80キロカロリー消費したり!あと、関節が柔らかくなると、ボディーラインも美しく整ってきます。それから<インナーマッスル強化で代謝アップ>ヨガでは、インナーマッスルが強化されるので、ムキムキの大きな筋肉はつかないですけど、細くしなやかな筋肉が骨格の周りについてきます。食生活変えていないのに・・・ストレス過多の時って、全身がむくんで体が重くて、体重も増えた経験ないですか?ヨガで心のバランスが取れてくると、おのずと体のバランスも取れてきます。心がスッキリしてくると、体までスッキリするから不思議!私が、思い当たる事だけで、ざっとこんな感じかな・・・もちろん、痩せる以外にもヨガの効果ってまだまだあるんですけどね!ただし、ヨガの痩せる効果を体で感じたいと思ったら一生懸命ヨガやらないとダメですよ〜〜。ヨガをやっている人も、やってみようかな?と思っている人もヨガの効果を信じて、真剣に取り組んでみてください。確実に2ヶ月もすれば、なんらかの体の変化を感じるはずですよ。お家でできるカンタンなヨガのポーズもお伝えできたら・・・と思っています。|2010年11月12日ブログ更新する日常こんにちは!Megumiです。最近、ゆっくりお部屋を掃除する時間がなくってなんだか、落ち着かない日々・・・やっぱり、お部屋がスッキリしていないと気持ちもスッキリしませんね〜今日は、何を書こうかな〜〜??と思ったんですが、つれずれと日記でも書いてみようかな・・・と。思い立って、ブログを開始してから約20日経ちました〜!まだまだ、使いこなせておりません。できると思うんですけど毎日、更新する事が精一杯でして・・・ボチボチのペースでバージョンアップしていこうかなっ!(できるだけ毎日、更新するぞ〜!)と思っていますので日常のちょっとした合間に、(どんな事書こうかな〜〜?)(どんな内容、情報が喜ばれるのかな〜〜?)と考えるようになりました。逆に、(この内容載せたいけど、わかりやすく伝えるには、写真かイラストいるよね・・・)と、資料の準備が必要なので、書きたい内容を先送りにしてみたり。|2010年11月11日ボディーラインにヘンなお肉・・・ついてない??こんにちは!!Megumiです。昨日から、なんだかよく<モノを落とす(倒す)>事が続いてます。自動販売機の紙コップのコーヒーをこぼしちゃったり・・・・そういう時って続きますよね〜(ちょっと気を引き締めなくちゃ・・・)と思って慎重に過ごしてみましたよ!!今日は、同僚がこんな話をしてたんです。「なんか、体にヘンなお肉がついてきてん!なんかヘンやねん。・・・という事なので、今日はヘンなお肉について書いてみましょう。いつもより大きく強調してみましたよ!この話を聞いて、「めっちゃわかる〜〜!!俺も気を抜いたらすぐボヨってする〜〜」と言ってた男性は、痩せ型の小柄な少年体型。“ヘンなお肉がボヨボヨしてる〜〜”の彼女は、身長168センチくらいある超スレンダーさん。痩せたいとか、そういう事じゃないみたい。締めたい!そんな感じみたいです。実は、20代後半くらいから少しずつ全身の肉質が柔らかくなってきます。20代の頃は、肉質が柔らかくなった事にすら気付きません・・・30代になると、そのゆるんだお肉に、(ワァ〜イ!)って脂肪がのっかります。「わかってるけどさ〜、一人じゃ体動かす事ってできないねんな〜誰かと約束してたらできるけどさ〜、いっその事、昼休みに会社で強制的に体操させてくれへんかな〜・・・・」いやぁ〜わかる、わかるその気持ち。今日は、ご自分のボヨボヨした所に気付くこと!まず、これ大事です。目を背けたいけど、一度全身チェ〜〜〜ック!!してみてくださいませ。好きな食べ物:お好み焼き好きなペット:猫、大型犬ウェブサイトURL:http://www.weves.net/erbe/ごあいさつ:アパレル系の会社で、婦人下着の企画をしています。その傍ら、ヨガインストラクター、ランニング指導をしています。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。