20件目〜いつかは160kgノーギアベンチ160kgを目指す67歳の愛媛のおっさんです。トラックバック(0)今日、久し振りに晴れ間が出て、快晴でした。今日は、肩の補助種目ダンベルサイドレイズ4kg*15*2sets5kg*12*2sets7.5kg*10*2setsダンベルフロントレイズ5kg*15*2sets7.5kg*12*2sets10kg*10*2setsダンベルコンセントレーション7.5kg*10*2sets10kg*10*2sets12.5kg*10*2setsダンベルショルダープレス10kg*10*2sets12.5kg*10*2sets15kg*10*2setsダンベルショルダープレスマシン32kg*10*2sets36kg*12*2sets41kg*8*2sets今日は、これで終了。トラックバック(0)昨晩の強風と大雨に加えて、雷が酷かった。今朝になり収まり、被害も無く、やれやれです。今日は、久し振りに足付けベンチ。左肩の痛みが再発しています。20kg*1050kg*850kg*870kg*870kg*880kg*590kg*395kg*3100kg*2胸までバーを付けると、痛みが酷いので、次から4cmボードを使います。トライセップスプッシュダウン60kg*10*2sets65kg*10*2setsケーブルクロス15kg*10*2sets20kg*10左肩が、コクコクと鳴るので、止め。トラックバック(0)今日の午後から、天気が怪しくなり、夕方から台風並みの強風が吹き荒れています。車が強風で真っすぐ走りません。危ないです!さて、今日はスクワット。50kg*880kg*8110kg*6130kg*5130kg*5130kg*5140kg*3カーフレイズ75kg*15*2sets90kg*15*3setsレッグカール20kg*10*3sets25kg*8腹筋して終了。トラックバック(0)一昨日の金曜の日は、職場の仲間との飲み会。翌日の土曜日が休みなので、ちょい飲み過ぎました。いうことで、土曜日は筋トレ出来ませんでした。今日は所用で朝から香川県に行き、夕方帰り、筋トレ3日間休みました。晴れマークが無く、雨ばかりのようです。今日は、デッド50kg*690kg*6110kg*6130kg*5130kg*4130kg*6150kg*3今日は、お腹にガスが溜まっていて、おならが出まくりでした。ダンベルローイング7.5kg*12*2sets10kg*12*2sets12.5kg*12*2sesラットマシンプルダウン100kg*8*2sets110kg*8*2sesバーべルシュラグ80kg*12110kg*10*2sets130kg*8*2sets今日は、これで終了。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。