サプリ、有害なのも多くて微妙なのでレンチンしたじゃがいも(冷ましてから食べると栄養が増す)と鯖の水煮缶、冷凍ブルーベリー(コンビニで売ってる)を中心に食って、サプリはビタミンDを飲むのがいいかもしれません。07:13:15じゃがいもを入れた所に鯖の水煮缶をぶちこみ、鯖を少し崩してコンソメを少し入れ混ぜます。10:37:31前回ウインナー汁を作ってしまったはるなですが、今回はきちんと「「「豚」」」汁を作りました!具だくさん(ぶた肉、水煮野菜パック(じゃがいも、にんじん、たまねぎ)、ぶなしめじ、長ねぎ)、みそだくさん、これが「とんじる」です。今日はあさりが砂を吐かないという事態でしたので、水煮缶を使ったクラムチャウダー、大量のクラムチャウダーが完成しました。レシピ通りだし味はそれっぽいのに、すごくシャバシャバ。1じゃがいも3~4個は一口大に切り、水にさらす。2小鍋にごま油大さじ1を熱していもを炒め、水1/2カップを加える。