...いろいろと身に付けるのではなく、自身からそぎ落としていくのです。要らない思い、マイナス思考をどんどん捨て去ることでそれが可能になります。自分の駄目なところ、嫌なところはいくらでも探せます...何故か。それは、自分で一生懸命探すからです。「正義の自分(=虚像)」は、「本当の、弱い(と思い込んでいる)私のあら探し」が大好きだからです。一方で、私は自分の良い所は認めず、探さず、喜ぼうともしません。傲慢な考え方が心にあるからです...ここをこそ煩悩と申します。煩悩中の煩悩といえます。さあ、自分の思いを捨て去り、脱ぎ去ることで身軽になりましょう。季節はもう春なのですから、外に出ましょう。そのお花を綺麗だと感じて下さい。感じられるように努めて下さい。お花が綺麗だと感じることの出来た自分を愛して下さい。誉め、可愛がって下さい。あなたを仏様はずっと見守ってくださいますよ...。都市開教...質問者からのお礼ありがとうございます。今の自分のだめなところを直そうと必死だったのでいらないものを削ぎ落とそうというのはとても新鮮な感じがしました。自己肯定感を高める大事さもよくわかりました。探してみようと想像するだけでなぜかココロが穏やかになれる気がします。素敵なお言葉をありがとうございました。「憂鬱・晴れない・落ち込む・塞ぐ心」問答一覧ゲームで酷く落ち込んでしまう長い間悩んでいたため、質問させて頂きます。私は昔からゲームが友達で、一日が一瞬で過ぎて行くほどに楽しんでいました。最近はストレスが溜まった時に無性にゲームがしたくなります。オンラインで競うゲームです。勝つとスッキリしますが、負けるとイライラします。腹が立って辞めることもあります。ゲーム自体を売ってしまおうと思うのですが、何となく売れなくて、またストレスが溜まると起動してしまいます。1年以上この状況です。売れば良いのは分かっているのですが。逃避先が無くなるのが怖いです。昔は私の母が独り言か話しかけているのか分からないことを絶えず喋り続けていて、やめて欲しいと頼んでもやめてくれなくてゲームに逃げていました。集中できるし声も聞こえなくなります。現在妻は精神病を患っています。私は仕事か妻といるかのみで1人でいる時間がありません。妻と過ごす事は苦ではありませんが、闘病生活は辛いです。妻が一番辛いと思いますが、「死にたい」と言われるのが結構きます。仕事と闘病生活に生きていて、最近はゲームも楽しく無いです。帰ってきてご飯を食べて、妻が映画とか見だしたら暇だからゲームをします。やりだすと集中するんですが、終わると毎回何してるんだろうと思います。最近は今まで楽しかった事も楽しくなく、新しい事を始めるのも億劫です。休日も妻の具合が悪くなって、外出を中断したりします。精神状態的には良くないなぁと思っていて、とりあえずゲーム手放したら何か変わるかなと考えています。周りは昔から私がゲームに居場所を作っている事が見えているからか、売らずにどこかに仕舞っておいてもいいんじゃない?と言われます。それで1つゲームを仕舞いましたが、今日出してきてしまって、5時間ぐらい徹夜して負け続けてストレスが逆に溜まって、終わって何をしているんだと落ち込んでいます。なんだか情けなくて、妻は先に寝ていて、横で一緒に寝てあげることも出来ず申し訳無くなります。ストレス解消、没頭出来るものも欲しい。この状況を客観的に見たいのですが、渦の中でもがいている心持ちです。客観的な意見をよろしくお願いします。1夜になると沈んでしまいます夕方から夜にかけて落ち込み、泣きたくなって死にたくもなります。最近は、中学の同窓会でひとりぼっちになってしまうかもという不安もあります。中学時代は思い出したくないくらい辛い時期だったので行きたくないのに、両親や双子の兄に行けと言われ、辛かった事実はやはり打ち明けられず、行くこととなってしまいました。滅茶苦茶で愚痴のようになってしまいごめんなさい。夜になるとそんなふうにメガティブな考えが頭を駆け巡るのです。大切な時間を嫌な思いをして削るのはもう嫌です。このメガティブループから抜け出せるような、知恵を教えてください。人を信じてしまったり、疑いたくないのに疑ってしまったり。被害妄想が強く、人を見る目がありません。悪いことをしても天罰くだらずに毎日楽しそうに過ごしてる人がいることがよくわからなかったり。人間不信が治りません。生きていくことがつらいです。2落ち込んでいます...今年度の昇任試験に落ちてしまいました。昨年度に引き続き2度目です。2度も落ちると、気分が滅入ってしまいます。離婚問題やら、今回の事やらこのところ空回りしている状況です。前向きにはなれず、仕事に対してもモチベーションが上がらず困ってしまってます。頭の中では、気持ちを切り換えて前に進まなければと理解はしているのですが、なかなか上手くいきません。こんな時には、無理に急がず時間に身を任せていくしかないのでしょうか。転職後の会社での昇任試験なので、中途入社のハンデとかを疑ってしまう始末です。こんな私につける薬はあるのでしょうか。1気分の浮き沈みをなくしたいいつも回答ありがとうございます。今までの悩みは、文章にして投稿するだけで心が軽くなり、いただいた回答をきっかけに気持ちを整理することができました。今回も同じようになると良いなぁと思いながら質問させていただきます。気分の浮き沈みが激しくて悩んでいます。1時間おきくらいの頻度です。「ハッピー!人生って楽しい!みんな大好き!ありがとう!」って気持ちになったかと思いきや、気が付けば、「私はダメな人間だなぁ、誰もかまってくれないしな...」という感情になります。友達のことが大好きだな、感謝しなきゃな、と感じた次には、同じ相手の行動や言葉にイラッとしたりします。いったアップダウンは頻繁に起こりますが、小さな波なので他人から見た私の表面には出ていないと思います。内心は振り回されているようで気持ちが悪いんです。仕事中は集中しているので気分の浮き沈みは気になりません。考えてないんだと思います。落ち込んだり苛々している時は、好きな飲み物を飲んだり、音楽を聞いたりします。自分を機嫌良くさせる方法は段々分かってきました。テンションが高い時は、高すぎるのも良くないだろうな、と思いヨガや深い呼吸をして落ち着くように心がけています。人間だからしょうがないとは思います。心は移り変わるものですが、本音を言えばいつも仕事の時のような平坦な心の状態になりたいです。自分の心に目を向けることに疲れました。私は結婚して旦那がいるのですが、旦那はいつもニコニコしていて、尊敬もしますし羨ましいです。趣味や目の前の光景にいつも没頭していて、怒ったり、訳もなく落ち込むことは滅多にないそうです。本人に聞いても、「心の状態とか、そんな難しいことは考えたことがない」と言います。書いてしまいましたが、一番の悩みは、タイトルにもある「気分の浮き沈みをなくしたい」です。心をコントロールする方法は勉強していますが、本当は今の自分の心の状態など何も気にしないで過ごしたいです。良いアドバイスがあればお願いします。1落ち込んでいます今日はとても落ち込んでいます。今年はとても体調が悪く、既に7回通院しました。体のあちこちが不調で、脈も乱れていて、ほとんど横になって過ごしています。寝込んでいると心配なことばかり頭に浮かびます。孫や娘は元気かしら、高齢の母はどうしているだろう、私は元気になれるだろうか...等々。お坊様方は、1日1日を大切にしなさいとよく言われます。私もそう思って生きています。今日みたいな日は、何をどうして生きていけばいいのか分からなくなります。ご助言をお願い致します。3心がいつも重たい日頃の自分の態度や言葉を、振り返るようにしてます。振り返らないと鈍感になってしまって人を傷つけていることに気づかないと思っているからです。自分の態度や言葉がどんな風に影響を与えてしまったのか。どんな風に人から評価されてしまったのかと不安ばかり積もります。したらと過程を立てて悪い方向にばかり考えてしまい、不安に襲われ、その度に胸が締め付けられます。自分の良いようには考えられず、自分でも生き方が窮屈に感じていて、辛いです。いい意味で鈍化になりたいと思うのですが、仕事柄、人に敏感になりすぎてしまいます。仕事柄、敏感になっているので仕方のないと割り切っていましたが、疲れてしまいました。人の言葉や態度にも簡単に傷ついてしまいます。言われた言葉や態度も頭から離れません。楽に生きたいと思うのに、思うように行きません。2憂鬱な大学生活を改善したいです。自分は大学2年生なのですが、今後の大学生活を上手く過ごしていけるかとても不安です。友人関係についてです。1年生と2年生の前期は特定の友達と学校で共に過ごしていたのですが、2年生の後期になり距離を置いてしまいました。きっかけは趣味が全く合わず、一緒にいてもほとんど喋らず、勉強の話しかしなかったこと、またその友達は別の友達と一緒にいる方が楽しそうにしていたことです。次第に一緒にいるのが辛くなってしまい、距離を置いてしまいました。今では全く会話もしていません。サークル伝いで他学科や他大には友達はいるのですが、同じ学科には他に友達もいないため、今ではいわゆるボッチな生活をしています。勉強面についても不安が残ります。1年生2年生と多くの単位を落としてしまいました。中には授業をサボったり勉強を怠ったため落としたものもありますが、必死に勉強してその結果落としてしまったものもあります。皆が当然のようにこなすレポートも自分だけ膨大な時間をかけてこなしています。3年生になるとレポートや実習がさらに大変になり、勉強もさらに難しくなるそうで、ついていけるのかとても不安です。以上のことから、学校生活がうまく行かず、憂鬱な日々を過ごしております。現在テスト期間なのですが、勉強に全然集中出来ないでいます。来年度は休学して就職のために活動しようとも考えましたが、どのように過ごせばいいのか計画が経たず、実現できそうもないと諦めています。2心を閉ざし気味な方の望みとはある方と仲良くなりましたが、気持ちの理解が難しいです。社交家で魅力的な人気者ですが、自分が好きなところと本当はとても自信がないところ、極端な二面を持っている印象があります。本当の自分は知られないよう無意識に護っています。異性にも人気と思いますが、軽いやりとりを好むようです。個人的な話や弱音を話してくれるようになりましたが、こちらから親しくなろうとし、弱いところも理解できると伝えると拒否されてしまいました。その方からではなく私がそちらの方を見限ったような言動をしたりと、好意を感じることもありますが、こちらから近づくと無視されます。優しくしたりすると逆にダメージになる時もあるようです。なんのてらいもなく親しくしている方も多いので、少し羨ましくなります。軽口など良く言うタイプですが、内容も誠実さと軟派さが二転三転し、何か反応を期待されているのか、避けられているのかわかりません。なりたい、辛さを分かち合いたいと思うのは私のわがままかとも思います。私にとってその方は特別ですが、同様にその方にとって私が特別かどうかわかりません。人の心に造詣の深い皆様から、何か私の心を打破できるような、気持ちの糧になる意見がいただけたら幸いです。温かい気持ちになるお坊さん説法まとめ車を当て逃げしたことを後悔。不倫の壮絶エピソード108例。心臓は無関係に鼓動しています。自分に甘い・怠け・厳しくしたい本当の自分と向き合う・らしさを取り戻す嘘をつかれる・嘘をついてしまう緊張してしまう悔しい感情のコントロール・気持ちの整理hasunohaのとりくみ関連コンテンツ諸行無常|仏教根幹の教え1「変わりたくない」が生み出す苦しみとは諸法無我|仏教根幹の教え2現在の姿は状況によって常に移り変わる涅槃寂静|仏教根幹の教え3人の心の中で燃える炎・煩悩を消すvol.10満たされてるのが、満たされない。僕は不器用なミッキーマウスでありたい。全質問に目を通している「hasunohaの門番」hasunohahasunoha(ハスノハ)は、あなた自身や家族、友人がより良い人生を歩んでいくための生きる知恵(アドバイス)をQ&Aの形でお坊さんよりいただくサービスです。インターネットの掲示板など相談する人や場所はたくさんあると思います。そのひとつに、「お坊さん」を考えたことがなかったのであれば、ぜひ一度相談してみてください。仏教は1,500年もの間、私たちの生活に溶け込んで受け継がれてきたものであり、僧侶であるお坊さんがその教えを伝えてきたからです。心や体の悩み、恋愛や子育てについて、お金や出世とは、助け合う意味など、人生において誰もが考えることがらについて、いろんなお坊さんからの癒しや救いの言葉、たまに喝をいれるような回答を参考に、あなたの生き方をあなた自身で探してみてはいかがでしょうか。「ニッポンを優しく」hasunoha運営者ブログきっかけは大震災。