サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。2日連続セットラン14km。今後、さらに仕事が忙しくなると、30km走が出来るかどうかかなり怪しい(去年の秋は出来なかった)ので、脚づくりの練習としてどうかと思い、やってみました。アキレス腱の不安もだいぶ薄れてきたので、2日連続の帰宅ラン。前日追い込んでいたので、昨日は余裕を持って楽に行くイメージ。実際、息は多少上がるけれど、キツくはない感じ。3連休は、3日ともランオフ。走るのは難しいと思っていましたが、3日連続のランオフはちょっと残念。アキレス腱には良い休養になったかな。土曜日のレースに向けての最後の練習。走るのは陽が落ちてからですが、やっぱり暑い。それでも、雨上がりに走った一昨日よりは、はるかにましで、信号で止まった時の蒸し風呂感はありませんでした。アキレス腱、足底痛ともに問題無し(悪化はしていない)。アキレス腱は、触るとちょっと腫れている感じがするのが気になりますが...。昨日は、アキレス腱の状態が良くなかったため、ギリギリまで悩みながらもランオフ。今月、あと3日を残して、走行距離が81km。木曜日は少し距離を短くして帰宅ランをしようかと思っていましたが、アキレス腱はまだ押すと痛い状態だったのでランオフ。