できる京都のパーソナルジム一口に姿勢改善といっても、症状は様々。O脚、X脚、骨盤の後傾、前傾、背骨のゆがみ、肩の位置、猫背、ストレートネック、等々。今回はスマホやPCを利用する現代人に多く見られる猫背気味のスマホ首改善に関する改善例を紹介します。悪い姿勢の原因は?首が前に出て、肩が内側に回内している、背中が丸いといった姿勢の原因の多くは手作業やスマホ、PCといった前傾した状態が慢性化して体が徐々に形状記憶していってしまったことです。姿勢の崩れは日々の小さな乱れの積み重ね。毎日少しづつ意識することがまず改善の第一歩です。なにが正解なのかマンツーマンの指導の中でもお伝えしていきますが、一度自分で確かめてみてください!まずは自分の姿勢をチェック!アゴは突き出ていませんか?頭が前に下がっていませんか?背中はまるくなっていませんか?腰が前に突き出ていませんか?左右で肩の高さが違っていませんか?腰骨の位置は両方同じですか?小さな左右のバランスの差でも体や精神的に「痛み」や「不調」となって現れてきます。1まずは、靴を脱いで、髪をほどいて、壁にくっついて立ってみてください。そこで踵、お尻、肩、後頭部を壁に当てます。それで綺麗な姿勢の出来上がり!慣れない人はウソ!って思うくらい窮屈です。2そのまま1歩壁から離れて横の姿を鏡で見たり写真で撮ってみてください。綺麗な姿勢のあなたが映っているはずです。それを保つにはどうたらいいでしょう。姿勢の崩れは背筋力の弱さ、固まった肩甲骨、背骨の影響です。)が弱くなると前に前に頭が下がりがち。胸がすくむことで呼吸も浅くなります。骨盤の傾きが正常でない場合(お尻の筋肉が弱い)、腰痛が悪化します。ふくらはぎのインナーマッスルの筋力低下と柔軟性が弱いと歩き方や立ち姿勢が悪くなります。体幹筋力が無いと膝と太もも前に力が入りっぱなしで太もも前が硬く疲れやすくなります。お腹の筋肉(腹直筋・腸腰筋)が弱い事と骨盤が後傾になり猫背に見えます。座った姿勢で伸びます姿勢の崩れの多くは背筋力の弱さ、固まった肩甲骨、背骨の影響です。肩まわりの凝り固まった筋肉をほぐす運動をしていきます。首全体のストレッチ首が前に倒れた形が形状記憶させている方も多いです。首を後ろに倒して重たい頭を体から外してみます。全体を軽くストレッチさせます。軽くが重要です!強く伸ばしたり引っ張ったりしないこと。