夏の疲れが出る頃ではないでしょうか。疲れを感じたときは、リンゴ酢がオススメです。疲れを癒してくれ体に嬉しい効能もあります。今回は、リンゴ酢の効能についてご紹介します。リンゴ酢とは?リンゴ酢は、りんごの果汁を主原料にして作られています。リンゴの果汁をアルコール発酵させた後、さらに酢酸発酵させたものがリンゴ酢です。優しい口当たりなので、酸っぱいものが苦手な人でも楽しく味わえます。リンゴ酢の効能りんごには活性酸素を抑制するポリフェノールや、疲労の原因を減らしてくれるクエン酸、女性ホルモンの分泌を促してくれる成分がたくさんあります。ダイエット効果リンゴ酢には、エネルギー代謝を促進させて余分なカロリーを燃焼させる働きがあります。カロリーを体内に蓄積してしまう体質を改善してくれる効果も。カリウムが含まれるので、むくみ予防にもなります。悪玉コレステロールを減らすリンゴ酢には、血中コレステロールを下げる働きがあることがわかっています。美肌効果リンゴ酢を飲めば、シミやシワを防いでくれます。いうのもリンゴ酢には、体内のビタミンCが壊れないように、しっかりと守ってくれる働きがあるのです。紫外線やストレスなどの影響でビタミンCにダメージが加わっても、リンゴ酢を飲めば安心です。含まれるペクチンが整腸作用を促して、便秘を解消してくれます。疲労回復効果リンゴ酢に含まれるクエン酸が、疲労物質である乳酸の生成を抑制してくれる働きがあります。ガン予防リンゴ酢に含まれるβカロチンがガン予防に効果的だと言われています。がん細胞を促すフリーラジカルを撃退してくれます。簡単にできる!リンゴ酢ドリンク作り方はとっても簡単、リンゴ酢に、お水、お湯、炭酸水を加えます。市販のリンゴ酢の種類によって、希釈する倍数が異なります。何倍に希釈するか必ずチェックしておきましょう。酸味が気になる方は、ハチミツを加えるといいでしょう。リンゴ酢の牛乳割りグラスに牛乳200ml、リンゴ酢15ml、ハチミツ大さじ1を加えてよく混ぜましょう。簡単にできて美味しいですよ。牛乳割りの場合は、牛乳が胃に幕を作ってくれるので、胃への刺激を和らげてくれるでしょう。フレンチドレッシングリンゴ酢大さじ2、塩小さじ1、コショウ少々、サラダ油大さじ4リンゴ酢と塩コショウをボールに入れて混ぜ、その後サラダ油を加えて混ぜます。混ぜ終わったら出来上がりです。リンゴ酢を飲むときの注意点りんご酢は、お酢の一種で刺激物なので、空腹時にいきなり飲むのは良くありません。胃腸を痛める原因にもなってしまうので気をつけましょう。食後に飲むようにしてください。効果を実感したいときは、必ず毎日続けることが大事です。3ヶ月は続けてみましょう。1日の摂取量は、15ml〜30mlと言われています。最後にいかがでしたか?リンゴ酢の効能をご紹介しました。美味しくて続けやすいので、ダイエットや美肌、健康を目指したい方はぜひ始めてみてください。美容と健康を研究中の30代です。アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。当ブログの中のイラストなども描いています。スリーピングジェルパック」の使い方とレビュースキンケア2017.10.24寝る前に塗るだけでOK!お疲れ時の顔パックには、ジェルパックがおすすめ睡眠2017.10.18必見!寝ても疲れが取れない原因と対策法。関連記事もオススメです。1ビューSNSでもご購読できます。