脂質を減らすことが1つ目の条件です!脂質は食べたら食べた分だけ、体脂肪が増えてしまいます!しかも一度上がった体脂肪は継続的な運動をしないと中々下がりません!脂質と聞くと、唐揚げ、天ぷら、コロッケ、とんかつなど油で揚げたものが浮かびますよね。確かに油で揚げてあるので脂質は多いです!しかし私も含めて、みなさんもそんなに毎日揚げ物は食べていませんよね。脂質は揚げ物意外にも含まれています♬よって揚げ物意外で私たちが食べている、飲んでいるものを少しずつ変えて脂質を調整しましょう!【朝食】7:00・クロワッサン→おにぎりにする。脂質を6分の1に抑えられる!・プリン→ゼリーにする。脂質を2分の1に抑えられる!【ブレイク】10:30・キャラメルマキアートやフラペチーノ→ブラックコーヒー、ストレートティーにする。脂質はゼロ!【昼食】12:30・カツ丼、牛丼、唐揚げ定食→親子丼、うどん、そばにする。脂質を2分の1に抑えられる。【夕食】20:00サラダにかけるマヨネーズ→ノンオイルのドレッシングにする。脂質はゼロ!1日の食事の中でこれだけを意識するだけで、脂質を約50g減らすことができます♬カロリーでいうと450カロリーも減らすことができますよ!パンには植物性油やバターが多く含まれているため、知らない間に脂質を摂取しています♬また、乳製品やマヨネーズにも脂質が入っています♬もちろん1日だけの摂取なら体に何も変化はありませんが、毎日摂取することによって、取れにくい脂肪となっていくのです!少し気をつけるだけなので、言うほどの食事制限ではないと思いませんか?決して食べる量を減らしている訳ではありません!食べる内容を変えているだけです!逆を返せば、私たちは知らない間に多くの脂質を摂取しています。美味しいもの、味の濃いものは脂質が多かったりカロリーが高いものが多いです。美味しいものが食べたいと思います。筋肉の分解が始まる、、、。重要!!漸進性過負荷の原則!!筋肉を増やす!!必見!筋肉を大きくするには、、、。意識してみて♬サプリの飲み方について、、、。月別アーカイブ参加グループはてなブログをはじめよう!yusuke0530kunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。