S&Sブログ英会話Blog音楽Blog健康通信(ヨガblog)カメラBlog体験・見学・お問い合わせ2016/03/211日1回は「まっすぐ立つ」ことを意識してみましょうこのブログでも,何度か姿勢についてのお話をさせていただきました。正しい姿勢を保つことは,筋肉や骨だけでなく内臓も本来の位置,正しい位置になっていきます。姿勢は気持ちとも繋がっていますから,猫背だったり,うつむき加減の姿勢でいると,だんだんと気持ちも暗く,後ろ向きになっていってしまいます。いつまでも元気な体と心でいるには,やはり,姿勢はとても大切です。いうことで,正しい姿勢のチェックの方法などについても,以前ご紹介しましたが,姿勢は,なんとも厄介な「くせ」と密接な関係にあります。正しい姿勢を保ち続けるというのは,とても大変なことなんですね。いっても,意識しなければ,どんどん,その「くせ」に引っ張られてしまいますので,やはり,姿勢に対する意識は常に持つようにしましょう。1日1回でいいですから,「まっすぐに立つ」ことを意識してみます。その時に,ヨガの山のポーズ(タダーサナ)をとってみましょう。山のポーズは,ヨガの立位のポーズの基本です。立っているだけですが,きちんと筋肉の位置や重心のかけ方などを意識すると,とても難しいポーズです。1)両脚をそろえてまっすぐに立ちます。足の指先をまっすぐ正面に向け,足先は開かないようにします。足の裏全体をしっかり床につけます。両腕は,自然に体の横に沿うように下ろします。2)背筋を伸ばします。足の親指の付け根,小指の付け根,かかとの両端の4点に均等に体重をかけて立ちます。3)目を閉じて,呼吸を整えていき,心を安定させていきます。4)そのまま30秒から1分ほど静かに立ち,ゆっくりと目を開けます。ヨガは本来,鏡などは使わずに,自分の感覚,心の目を通して,自分の体を観察していくのですが,最初のうちは,鏡の前に立って,自分の姿勢をチェックしてみるといいと思います。肩や首,腰の位置はどうでしょうか?左右どちらかの肩/骨盤が下がって(上がって)いませんか?首は左右どちからに傾いていませんか?手は真っすぐおりて,自然に体の横にそっていますか?反り腰になっていませんか?あごがあがっていませんか?こうして自分の姿勢をみてみると,これまで意識していなかった,自分のクセにも気がつくようになります。鏡を見て,自分のくせに気が付き,正しい姿勢の感覚がつかめたら,もう鏡は見ずに,目をつぶって,自分の感覚を頼りに,山のポーズをとって,正しい姿勢を自然と身につけていくようにしましょう。Cookie(クッキー)を利用しています。ホームページのユーザー体験や質を向上することに役立ちます。ポリシーに同意したことになります。