人は、ネガティブな感情を「無意識化」してしまいます。「感じないフリ」を続けていると、本当に感じられなくなってしまいます。ネガティブな感情と上手につきあいましょう。不安な気持ちが強くて・・・まだ、踏み出せずにいる・・・そんな方はいらっしゃいますか?私も本当は、とっても怖がりです。50代になるまで自分の道に進むのを躊躇していた私は「もう、後悔はしたく無い」という思いが「不安」よりも強い。それで、起業してからここまでなんとか、新しいことにもチャレンジできています。「不安」・・・やっかいですよね。「不安」や「恐れ」って、湧いてきてしまうのでしょうか?「不安」「恐れ」以外にも「怒り・嫌悪・悲しみ・・・」など。「マイナスの感情」は、どうして湧いてくるんでしょう?「感情」は、生き抜くために獲得した能力。約5億年前の最初の脊椎動物に「恐れの感情は既に存在した」と考えられているんです。「マイナスの感情、ネガティブな感情」には、どんな役割があるのでしょうか?今日は「感情(基本情動)」の話です。心理学の用語では「感情」と「情動」を、以下のように使い分けています。・喜び・悲痛があります。◆「恐れ」は、情動の進化プロセスで、最も早く獲得したもの。約5億年前の最初の脊椎動物に、すでに存在したと考えられています。恐れを感じることで逃げる。危険を回避するために必要な能力。獲物を獲得するために、戦闘態勢に入るのに必要な情動。次に獲得したのが◆「驚き」「嫌悪」を感じる能力。今までの経験にない新しいものに出会った時に多くの情報を取り入れようとする「驚き」を感じる能力。「驚き」の表情は、目を見開いているんです!「嫌悪」は、食物に対する嫌悪感から始まりました。以前、自分が口にして体調が悪くなった経験、と照らしてみる。行動を成し遂げたり、逆に回避したりするためのモチベーションになる情動。これも、多くの動物が共有しています。実は「命を守ってくれるために進化したもの」だったんですね。それが、今も私たちの能力として残っているのは、それらの情動が、今も「私たちを守ってくれている」から。ネガティブな「感情(情動)」は、どんなことを知らせてくれるのでしょう?できれば感じたくない、ネガティブな感情。実は、私たちにこんなコトを知らせてくれているんです。「危険が迫っている」、初めてで、未知で「安全が確保されていない」というサイン。危険を避け、命を守るために、無くてはならない自己防衛の感情。”との不愉快なずれがある」サイン。自尊心を保ち、自分の領域を守るために、必要な感情。らしく生きるための手掛かり。「何かを失った」というサイン。次に進む、新しい関係性を構築するプロセス。本当は、ちゃんと役割があるんですね。人は、ネガティブな感情を「無意識化」してしまいます。こんなに大切な役割を持った「感情(情動)」でも、人は、「受け入れられない」「認めたくない」欲求や願望、感情がある時。それを受け入れると耐えられないため、それを、無意識の層に抑圧してしまうのだそう。(精神科医フロイトの説。これを「無意識化」といいます。)人が自分で分かる・コントロールできる「意識(理性)」は、わずか「5%~10%」と言われています。本人が気づいていない、意識に上がらない部分。「無意識」に大きなストレス(心の葛藤)を抱えていることがあるんです。「感じないフリ」を続けていると、本当に感じられなくなってしまいます。大人になると、自分の感情をあまり表に出さなくなりますよね。感情を表に出すことを、いつも抑えて「ネガティブな感情が湧いても、気づかない振り」を続けていると心の奥にネガティブな感情が蓄積されてしまいます。一時的には穏やかな気持ちになりますが、ストレスは蓄積されたまま。時々顔を出してくることになります。それに、抑圧した感情を、爆発する前にどこかで外に出してあげないと身体の不調になって表れることもあります。「怒りの感情」を、他者にぶつけたところで、それは解決になりません。自分の「ネガティブな感情」を自分自身が気づき、受け入れてあげることは、とても大切なんです。いつもいつも、感じない振りを続けていると本当に感情が動かなくなってしまうことも。「泣くことを我慢している人は、うつ病にかかるリスクが高い」のだそうです。ネガティブな感情と上手につきあいましょう。自分の感情を認めて、受け入れると案外、スッキリ。心が楽になったりします。未知の部分があるから「不安」を感じるので情報収集をして、未知の部分を減らす、などの対策を講じることができます。信頼できる人に、ただ聴いてもらうだけでも、不安は小さくなります。自尊心を守るために、必要なもの。・「許されていない」という思い込みに気づかせてくれる。これからの自分を、もっと生きやすくしてあげる。「自分を許し」そして「他人を許す」そのきっかけになるんです。解決にはならないので、ご注意くださいね。相手に気持ちを伝える時は相手の領域に踏み込まず自分の気持ちだけを伝える「Iメッセージ」で。あなたは、自分の感情を、見つめる時間を持っていますか?ポジティブもネガティブも。受け入れていますか?時には、じっくり。自分のココロと向き合ってみてくださいね。あなたの感情を大切に!今日も素敵な一日を。会社で「自分らしさ」を発揮できず、楽しくない・・・これからどうしようか迷っている、働く大人女性へ。自分とじっくり向き合う時間を持ちませんか?色は、体験・記憶、イメージと繋がっていて、惹かれる色は、ココロのメッセージ。あなたなら「最近の自分」を何色に塗りますか?「ぬり絵」に表れたあなたの本当の気持ちを「通訳」しながらお伝えします。あなたのココロを「一緒に読み解いて」いきましょう。色彩から「あなたの答え」を見つけませんか?色彩心理をベースとしたワークショップ・セッションで、働く女性を応援しています。Couleur(レゼル・ド・マクルール)~私色の翼~お読みいただきありがとうございます。あなたの「いいね!」が励みになります。引き続き、応援よろしくお願いいたします。当サイト内の文章・画像等の内容の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。直線で上がるのではなく、階段を上っていくのですね。続けるか?やめるか?悩みますよね。好きなこと、得意なこと。「子どもの頃の記憶」にあったことを書かせていただきました。大きくてハリのある声が出なかった私。実は、ココロの中に理由がありました。「苦手」の理由は、私の記憶の中にありました。「自由に」ってむずかしい。「自由に」ってむずかしい。前の記事:苦手な色の心理。苦手な色・嫌いな色にも意味があります。»バレンタインギフト選び。身につけるネクタイの色にも心理的効果があります。~女性の人間関係むずかしいですよね。職場でもあなたが心地よくいるために。本当はアラフォーからが楽しい!仕事を持つ憧れの女性を目指して、素敵に歳を重ねましょう。気持ちを理解して欲しいのに、理解してもらえないと感じた時に。仕事・人間関係のストレスは、真面目な人ほど溜めています。塗り絵でストレス発散しましょう。仕事における嫉妬心、やっかいですよね。同僚が自分より評価されて落ち込んだ時に。自分のやりたいことがわからない。今と違う自分を探したくなるのは、なぜ?働く女性の転機。新しい気持ちでスタートする時、白い色がサポートしてくれます。「できる自分」は好き?では、「できない自分」も好き?人生を後悔しないために。