2019スポンサーリンク認知とはなんでしょうか?それは自分の捉え方のことです。認知の歪みを修正し生きづらさをましにするためにそもそも認知とはなにか?では、早速ですがこちらのアイコンはどんな表情に見えますか?笑っている!とてもうれしそう!苦笑いをしてて本当は困っているように見える!同じひとつの絵でも、人によってどうとらえるかは人それぞれなんです。同じものを見ているはずなのに全然違うし、できればポジティブにとらえていきたいですよね!よしこ他の例も考えてみましょう!仕事中です。おなじように上司にミスを指摘されたAさんとBさんがいたとします。指摘されて、2人はどう感じたかというと・・Aさんミスしてしまった。これでもう次の契約更新はないかも。一緒に仕事したくないって思われちゃうだろうな~。Bさんなるほど!今回ミスしたけどこれで次は絶対間違えないですむ。がんばろ!こんなかんじで、同じように指摘されたとしても捉え方が違います。捉えたか、それが認知です。よしこネガティブにとらえやすい人、ポジティブにとらえやすい人いろんな人がいますね!認知が歪む理由は?この「認知」ですが、強いストレスを受けているときやうつ状態に陥っているときや特別な状況では認知に歪みがおこります。例1)就職活動で10件連続不採用だった例2)残業が続いている例3)そりが合わない上司の下で働いている上記のようなとても心が疲れている、しんどいと感じているとき、障害があるなしに関わらず誰でもネガティブにしか物事をとらえられない(認知が歪む)可能性があります。発達障害や統合失調症では障害がない人に比べると歪みやすいとされています。認知が歪むと、さらにうつっぽくなりったり不安が強くなったり身体的な症状も現れてさらに心も体も調子が悪くなるなんてことがよくあります。仕事は失敗がつきものです。認知の歪みが生じるとこんなことになることも。先ほどの認知の歪みを具体的に図で説明しました。認知の歪みからどんどん心と体も調子が悪くなっているという例です。認知が歪むと生きづらい。認知に歪んで修正していく必要があるのです!性格傾向診断(認知の歪みチェック)認知の歪みよくあるパターン!ではここで、よくあるこんな認知の歪み10パターンを紹介します!理由のない決めつけ同僚の山田君は絶対僕のことを嫌っている。無理なんだわかってる理由もなく決めつける考え方。根拠はないが悲しい選択を選びがち。決めつける前に、「なんか悪いことしたかな?」って相談できるとよいですよね。悪い情報しかみない上司に書類のスピードを指摘された。書類の作成に自信がない実は上司に書類の正確性については評価されていた。悪い情報だけに目を向けてそれ以外の情報を無視する。良いところもちゃんと伝えてくれているので、そんなに落ち込む必要はないのです。落ち込むと意欲もさがっちゃうので、スピードを意識して仕事をしたらいいだけ!1回のミスですべてがだめと感じる時間に間に合わなかったのでもう僕は駄目だ!物事を極端に白か黒かで考えて少しのミスで全否定をする。人間だめなことなんてなくて、間に合わないときは誰でもよくあります。謝罪して次から気を付けましょう。情報で大きな判断してしまう職場の上司に理解がある人がひとりもいません。やめます上司はほかにもたくさんいるが、2人と話しただけでわずかな情報から全体を結論づける。他にもっと理解がある人がいそうですよね。判断するのはまだ早い!勝手に関連付けで判断うちの会社がつぶれそうなのはきっと僕を雇ったからだろう自分に関係ないことでも自分に関連付けて自分のせいだと捉えるなんでも自分に関連付けて悪い方に捉える習慣があると人生とても生きずらいです。毎日洗濯を干すべきだ。干さないといけないのにできていない自分はもうだめだ自分で考えた基準で自分が苦しんでしまう。自分の基準が当然であるという考え方。すべき、あるべき姿なんて本当はないんですよね。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場また、どうしても自分自身で認知の歪みを修正するのは至難の業です。就職活動で長所を探す方法をお伝えします。いうあたらしい福祉サービスがはじまりました。私の事業所でも少しずつ利用する人が増えています。障害と働く!社会福祉士の就労応援サイトちょっとずつ有名になってきた発達障害。栗原類さんが、テレビで発達障害があることを公表してニュースになりそこから知名度が広がった気がします。障害と働く!社会福祉士の就労応援サイト。