ヨガ&ランでアクティブビューティー!スマートフォン専用ページを表示ヨガ&ランでアクティブビューティー!心も体もアクティブに!キラキラ光るオーラを放つハッピーライフを目指しましょう!ヨガやランニング・・・日常の些細な事にもフォーカスして心身共に健康的な美しさを保つ方法を模索中。心も体も弾むような毎日を応援します。驚きと悲しみと・・・大地震こんにちは、Megumiです。実は、今朝4日ぶりに日本に帰国したばかりです。9日の深夜からシンガポールに出張に行っていました。今朝、8時30に関空に降り立ち、東北・関東の大地震の実態を知りただただ、涙を流しながらテレビの前にいるもどかしさを噛み締めています。知人、友人のお顔を思い浮かべながら祈っています。被災された皆様、心よりお見舞い申し上げます。|自分の走りを科学する!〜asicsランニングラボはろぉ〜〜!Megumiです。実は、ずいぶん前になるんですが・・・2月20日にアシックス・スポーツ工学研究所でランニングラボを受けてきました。ランニングの能力測定ってやつです。特注シューズのスペシャリスト三村氏の下でむか〜〜〜し妹が、働いていたところ・・・トップアスリートから絶大な信頼を受けていた、あの三村氏です。私は、走り方を指導させていただいていますが・・・(一体、自分はどんなもんやねん??)と思いまして文字通り、自分の走りを科学してきたのです。測定こんな事を調べてきたの〜〜!!*^^*めちゃ、楽しかった!!*^^*ちなみに、感想聞かれて「楽しい」という人は少ないみたいだけど^^;ジャ〜〜〜ン!!!これ私。こんなマスク付けて走りますの!^^;テレビでアスリートが測定しているシーンで見たことあるけどこんなマスク、実際自分がつけて走るなんて!!楽しすぎるでしょ!!最近、私はほとんど練習できていない状態で週に一度30分くらいしか走っていない事を考慮してかなりゆっくりのペースから始めて、トレッドミルの速度をだんだん上げて行きます。速くなってくると「まだスピード上げれますか?」と聞いてこられるので親指立ててGOサイン出したら、スピードアップしていきます。脂肪、燃えやすいから、いっぱい食べても大丈夫〜〜!*^^*測定から2週間ほど経って、測定結果の総評が送られてきました!自分の走りはどんななんだろう・・・自分なりに予想してみました。事です!やっぱり自分の走りは、客観的に見てもらわないとわからないですね!今の時点で、フルマラソンを3時間台で走りきる能力があります。初フルマラソンに向けて、モチベーション上がってきました!^^こうやって、自分の体やランニングフォームを客観的に数値化したり、分析する事で今までとは違った新たな視点で、ランニングと向き合えそうです。憂鬱を取り去る処方箋を教えられる人<検証編>はろぉ〜!Megumiです。私が19歳のとき、サイフォンで煎れるコーヒーの専門店でバイトをしていた時、カウンターに来ていた常連さんが教えてくれました。「えっ???ブルーってどういう意味ですか?」(←アホな19歳^^;)そんな私に、彼は真剣な顔をして「じゃ、とっておきの方法、今から教えたるから、家に帰って実践しろよ!ちゃ〜んと順番覚えて、そのとおりに実践するんやぞ!いいか、言うぞ」と昨日の実践編の内容を教えてくれました。大人な皆さんは、もうお分かりだと思いますけど彼が教えてくれた、内容そのものが憂鬱を取り去る方法だったわけではありません。彼は、私に気持ちの向き先を変えさせ、別の事に集中させ何も考えずに寝かせることを仕向けてくれただけなのです。その当時の彼は、30歳ちょい過ぎた頃だったと思います。今、思えば凄い人です。「そんなのモヤモヤして、眠れませんよ〜!」ってなってたハズ。憂鬱を取り去る処方箋<実践編>ハロー!!!Megumiです。異動や退職など、職場などの環境も変わりやすい時期ですよね〜なんとな〜く憂鬱になってる人はいませんか??今日は、憂鬱を取り去る処方箋を伝授します!コレをやったら憂鬱が不思議と消えちゃうよ〜!!っていう実践編を、今日はお伝えしますね!で、明日はその処方箋の検証編ね!今日、明日、2部構成にてお伝えします!この方法は、私が19歳の頃にバイト先のお客さんの教えてもらって実践して、ホントにびっくりするくらい効いた処方箋です。・実践したい人は、この文章を読むのは1度だけにしてください。・何度も読み返さない!集中して読んで1度で内容を記憶すること!・プリントアウトして覚えておいたりしないこと!・必ず、頭の中で復唱して脳にインプットして実践すること!!では、今どんよりした気持ちで読んでいる憂鬱なあなたのために書きますね。1度で覚えてすぐブログを閉じてね!!ここからが、実践編です〜!!・家に着いたらすぐにお風呂に入りましょう〜!・湯船にゆっくり浸かって、体を温めてから体を洗いましょう!・体を洗い終わると、湯船に浸かります。・指の腹でしっかり頭をマッサージしながらシャンプーをして流します。・冷水を頭からかぶります。(寒いけどガンバレ!)・もう一度湯船に浸かって体を温めます。・2度目のシャンプー!しっかり頭皮をマッサージ!!・頭から冷水をかぶります。・また湯船に浸かって、体を温めます。・最後にリンス(コンディショナー)をしっかり髪になじませて流す。自分スタイルを確立した、アクティブビューティーに!こんにちは!Megumiです。今日は、ちょっとファッションのお話。自分スタイルを確立する事について書いてみようと思います。みなさん、自分のファッションの方向性って定まってます?もっと言うと、自分スタイルってだいたいできている??同じ、TシャツにGパンでも“私なら、こう着こなす”みたいなスタイルね!私は、19歳から22歳頃まで、思いっきり冒険しました!何が似合うかわかんないので、もうファッションの振り幅MAXある時は、<超、超ミニスカートにピンヒールのイケイケ風>かと思えばある時は、<ロングスカートにざっくりセーターの図書館女子風>とかトラッドだったり、民族調だったり、ありとあらゆるテイストを着てちょっとしたコスプレ感覚で、コロコロ服のテイスト変えていました。感覚がおかしくなってきて、とうとうお店で服を選ぶ基準が“この店の中で一番派手なもの!”っていう基準で買ってたことも・・・^^;ケド、楽しかったよね〜〜!!^^それが、だんだんわかってきて、自分テイストらしきものができてくる・・・ちなみに、私がず〜〜っと20代の頃から買ってる雑誌は・・・Oggiです。表紙が江角マキコさんの時代から読んでるの!^^;↑あれ??なんか、どこかで見たような気が・・・<美人になる方法>http://wjproducts.seesaa.net/article/189299810.htmlそうなんです。<美人になる方法>のワタナベさんも私と同じOggiを読んでらっしゃったんですよね〜!私が、ワタナベさんのブログをたまたま見つけた時、ワタナベさんがワンコの散歩をしている写真が掲載されてました。思い描いていた通りのステキな方!*^^*何が言いたいかと言いますと、同じ雑誌読んでたからどうこうってワケではなくて、ファッションにはその人のテイストその人のセンス、生活感、生き方・・・そんないろんなモノが反映されているんですよね。どこのブランドだとか、高いとか安いとか関係なく着こなし、こなれ感、小物使い・・・そんな所に、その人自身が現れているような気がします。ちなみに、以前聞いたOggiの初代編集長の女性のお話によるとターゲット年齢が全く同じ、OggiとBAILAではきちんとファッションテイストでセグメントされてるようです。雑誌のブランドイメージだそう。若く!美しく見えるために・・・表情はイケてますか?こんにちは!Megumiです。冬は、冬で「冬眠の季節だから??」とか言ってるし・・・^^;今日は、表情の大切さに目を向けてみたいと思います。若く美しく見えるための表情!について書いてみます。先日、ドラッグストアの前を通った時、レジの前で待つお客さんが目に入ったので、ふと顔を見ると・・・(なんか、あの人見た事あるけど・・・・)あ〜〜〜〜!!あの人だっ!!!(・口・;)普段、婦人服の販売をしている50代前半の女性。同年代の女性より、若く見えるんですよ。「アレ?Megumiちゃん疲れてんの?元気ないやん?」って人から言われるかもしれないんですけど今、イケてない表情していたら・・・(コワッ!寄らんとこっ!)って心の中で思われてそ〜〜〜っと立ち去られてしまいそう!^^;ホント、人のフリみて我がフリ直すわけじゃないんですけど人の表情見て・・・(あ〜〜イケてない顔って不細工〜〜)(あ〜〜〜、口角下がってたら、+8歳に見える〜〜)(ちょいと口角上げてるだけで、なんか爽やか〜〜〜)とか。自分の表情にも意識してみませんか?私のイケてない顔・・・ホント不細工極まりないわ・・・^^;せめて、せめて表情だけでも“ニコッ!”“キラッ!”“クリッ!”ってしてたら絶対、美人度20%アップは硬いですよ!ちょっと、今日から頑張ってみるわ〜!(←まず自分から)ニコッ!!*^^*今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!ランキングに参加しています。初回、ランニング教室が終わりました〜!こんにちは!Megumiです。http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/189243938.html今日は、5日、6日のランニング教室の模様をご報告!朝の8時20分に、JR垂水駅改札前に集合!みなさん、バッチリランニングスタイルに身を包みちょっと不安と緊張の混じった、ハニカミ顔でご挨拶です。ほとんどの方が、<ほぼ走るのは初めて>という方でしたが中には、週末に15キロを走ってらっしゃる方やかなり、長距離には自信を持ってらっしゃる男性の方もおられましたよ。「今日は、ほとんど走りませんからね!姿勢や歩き方や腕の振り方ストレッチなど、基礎をしっかり覚えて帰ってくださいね〜!」まずは、足首を回したり、屈伸、ヨガの簡単なポーズも入れたストレッチで体をほぐします。それぞれの方の、立ち姿勢をチェックして左右のゆがみや前後の(反り腰・猫背)などをチェックして美しく真っすぐ立つ事を覚えていただきます。これだけで!!<真っすぐ立つってこのカタチ>を保つだけで「腰の痛みが和らいできた!!」という方も!次は、腰位置を高くキープしながら、おへそから前に行くようなイメージのウォーキングです。ランニングの基礎は、ウォーキング!!このあたりから、みなさん頭がパニックになってきて右手、右足が一緒に出そうになったりして!^^でも、少しずつ慣れてきて、きちんと歩けるようになるとお互いに「スタイル良く見える!」「脚長く見える!」と褒め合ったりされてました!美しい姿勢で歩くと、お腹、お尻は引き締まり、腰位置が高く脚が長く見える〜〜〜!!!「この歩き方、通勤の時も意識したらいいんですよね?」その通りです〜!!みるみるスタイルアップ!姿勢美人に!ランニングの基礎はウォーキング!まだ、ウォーキングの段階なのに、骨盤まわりの筋肉が筋肉痛のようになってきた方もいました。普段、ほとんどの人が、小股で前傾姿勢で、ほとんど腰を動かさず脚の付け根から下だけで歩いているので、きちんと歩くだけで腰回りの筋肉がしっかり使われる事に驚かれた様子!腕の振り方をレクチャーしてシャープに後ろに引く腕振りをマスターしたら・・・いよいよ走ってみます。腰位置高く、シャープに腕を降ったウォーキングから私が腰を押しながら自然とランニングに入っていきます。腰位置を高くキープするには、しっかり腹筋を使わないといけない事が、体でわかってこられてみなさんの走りが、“重い印象”から“軽やかな印象”に変わってきました!長距離に自信のあるハーフのレースを目指しておられる男性は、ものすごく速く、フォームもキレイで筋力も体力も十分ある方でしたが頭の上下動が大きくて、ムダな動きが多い走りだったのでこのまま距離を伸ばしていけば、故障のリスクが大きい!!なので、上下動の少ない<省エネな走り>を一生懸命お伝えしました。走れる人にとって、<省エネな走り>って走ってる気がしないんですよね。スプリンターだった私は、すぐ“ワッサ〜”っと速く走ってしまうクセがあったのでと〜〜ってもその気持ちわかります。最後には思わず、「実業団の選手みたい!」(←言い過ぎですけど^^;)っていうくらい、本当に上下動のない素晴らしいフォームになられて私のほうが感激してしまいました!!*^^*最後は、しっかりストレッチ!!これ重要です。ご自分で一人で走った後に、どの部位をどのように伸ばしていくのか順番にお伝えして、使って収縮した筋肉を伸ばしていきます。走りっぱなしだと、脚が太くなりかねないですよ〜!(^^;)お尻の付け根、腰が伸び〜〜る!最後は、皆さん熱心にいろんな質問をしてこられました。走ると膝に痛みが出る方には、膝周りの筋トレ方法を・・・ランニングシューズをこれから買われる方は、シューズのフィッティング方法など・・・アドバイス!終了時には、皆さん新しい自分の課題を見つけられたようなキラキラとした表情で、開始前より積極的で明るい印象になられていたのが、印象的でした!!レースを目指す人、健康のために走ってみる人ちょっとブームに乗って走ってみようと思う人・・・それぞれの方が、(おもしろい!もっと走れるようになりたい〜!!)と思っていただけたら嬉しいです。楽しく走れる仲間をたくさん作りましょう〜〜!!今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!ランキングに参加しています。朝ラン!ランニング教室<3月・4月日程>こんにちは!Megumiです。今年の11月に、地元神戸で<神戸マラソン>が開催されるのでこの機会に、できるだけ多くの方と<走る楽しさ>を共有したいと思い3月から、神戸市垂水区で、<ランニング教室を開講>いたしました。3月末までの予約の方は、初めての方のみ特別割引価格にて受講できます。※基本的に週末の土日に開催します。後日開催日をお知らせします。メールでお申し込みください。]を記入し、希望日をご連絡ください。:ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子(必要に応じて)※ランニングシューズがない方は、初回のみ普通のスニーカーでもOK。※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー(300円)を利用。<ランニングフォーム基礎編>・ストレッチ、姿勢チェック・正しいウォーキング法(姿勢美人、歩き方で脚長効果!)・正しい腕の振り方(二の腕スッキリ、肩こり解消!)・正しいランニングフォーム(疲れない走り方、ケガ防止!)・後のストレッチ(ヨガ応用ストレッチ。・O脚X脚の改善ストレッチ・普段の練習内容、アドバイスなど・・・その方の目的や状況に合わせて行います。・とにかく今の自分を変えたい!変えるきっかけが欲しい方!上記に1つでも当てはまる方は、まずは60分!!ランニングの基礎を、マスターしませんか??これから、一緒に楽しく走りましょう〜!!!今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!ランキングに参加しています。|あの日から一年こんにちは!Megumiです。昨日に引き続き、今日も朝からランニング教室です!朝に体を動かして、朝日を浴びると一日がとっても長〜く感じます。一日、得した気分!!!今日は、すご〜〜〜く個人的な内容を書きます。あの日から一年って何よ??って気になるところですが・・・3月6日は、実家で飼ってたネコのハナちゃんの命日なんです。え?それだけ??って感じですかね・・・^^;それだけの事なんですけど、ハナが亡くなって1年になりますがこの事を、友人には誰にも言っていませんでした。逆に、昔からの友人でハナちゃんの事を知ってる友人に言ったらすごく悲しんでくれるのをわかってるから、私ももっと悲しくなりそうで・・・そんな、こんなで“一切口にしない”という状態で1年が経ちました。飼ってるペットを亡くされた方には、「実は私も飼ってたネコが死んだんですよ〜」って話す程度かな。1年経って、ようやく苦しくなくハナちゃんの事を振り返れそうです。そんなに落ち込んでたのか?と言われたらそこまでショックを受けてた訳じゃないけど、思い出すのがしんどい感じでした。妹が高校一年生の時、陸上競技場に捨てられていた手のひらに乗る大きさの子猫を拾ってきたのがハナちゃんです。あれから20年、ずーっと一緒だったもんな〜・・・・おてんば娘なので、セミとかネズミとかトカゲとか・・・くわえてきては、自慢げに見せにくる!!耳が大きく、しっぽが長く、スレンダーで、品のあるまさにアクティブビューティーなネコでした。彼女の命日なもんで、写真も拡大バージョンで!!・・・いらん??^^;動物が苦手だった母も毎日「ハナちゃんに餌やらないと!」が口癖になりリビングでくつろぐ父の膝の上は、いつもハナが陣取って私も妹も、家に帰ってきたら第一声が「ハナ、どこ??」とこたつの布団をめくる・・・それくらい、私たち家族の中にとけ込んでいたのでやっぱり、それはそれは寂しいものです。小さな、モノ言わぬペットでさえこれだけの存在感、影響力を家族に与えているのですから<ただ生きてるだけ><何の取り柄もない>と思っていても自分の生が周りに与えている影響って、測りし得ないものがあると思います。思ったら、周りの人のために、自分を大切にしましょう。周りの人を悲しませないために、健康で生きましょう。ハナちゃん、20年・・・ネコ歳にしたら100歳くらい??大往生で、お気に入りのソファで毛布とたくさんのお花に囲まれて眠るように去っていきました。今の自分は過去に描いた未来の自分こんにちは!Megumiです。昨日の記事で、ヨガ仲間のお二人と一緒にお茶をしながら話をしている時に“今の自分は、10年前に想像できたか?”という話題になったのでその流れで、書いてみようと思います。お二人は、この問いに対して「10年前には、今の自分は全く想像できなかった!」とおっしゃる。想像できないくらい、自分が変わってるなんてなんかワクワクじゃ〜ないですか!!かくいう、私は・・・10年前からほとんど変わっておらずランニング教室を始めようと、ヨガのインストラクターをしようと・・・<想定の範囲内>でして、驚くほどの変化って何もないんですよね^^;ある意味、つまんな〜〜い!私の場合は<想像できない自分になる>のではなく<想像した通りの自分になる>のパターンのようです。想像通り・・・いや想像以上(?)に、携帯片手にランチを取る間もないバリバリ仕事をする自分になってました。今は、いないんですが数年前までちゃんと“受付嬢”もいたんですよ!でも“一回くらいは勤めてみたい”って思ってるところがミソです!まだまだ、先は続きますから〜〜^^あっ!書きながら、今思い出しましたけど中学一年生の時に、私は母にはっきりと「小説家になりたいワケじゃないの、マンガ家でもないの。自分の日常の事とか、多くの人に発信したい!どうやったら、楽しく過ごせるかヒントになる事を伝えたい。遠くに海が見えて、朝日がとってもキレイんだ〜♪ヨガの体験レッスンを受けたその日に(コレは、多くの人に伝えなければいけない!!絶対にストレス過多の現代人にヨガを教えてあげなきゃ!!)って思ったから、即インストラクターになったし。私の場合は、想像していない事なんて何もなくて全てが<想定内>なんですよね。今の自分は、過去に描いた未来の自分です。「宇船(そらふね)」の歌詞が大好きです。週末にちょっと考えてみましょ!!今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!ランキングに参加しています。好きな食べ物:お好み焼き好きなペット:猫、大型犬ウェブサイトURL:http://www.weves.net/erbe/ごあいさつ:アパレル系の会社で、婦人下着の企画をしています。その傍ら、ヨガインストラクター、ランニング指導をしています。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。