KINTREPRENEURHOME理念プロフィール筋トレプレナーは隙間時間にできる時短で効率的な筋トレを提案します。シュラッグ鈴木コメントをどうぞ皆さま肩こりをお持ちでしょうか。肩こりはつらいですよね。私も昔から悩まされてきました。肩こりって、酷くなってしまうとなかなか解消しづらいんですね。ストレッチやマッサージは気持ちいいけどすぐに再発しますし、姿勢を正すのも四六時中は難しい。肩こりというものには、本人にしかわからない微妙な苦しみがあります。酷くなると集中できなくなったり、頭痛が起きたり、手先が痺れたり、眠れなくなったりもします。病気というほどでもないから仕事を休むわけにもいかない。して放っておくと、だんだん酷くなっていく。背中に鉄板が入っているかのような不快感。肩の筋肉を抉り出し、激しく揉みしだいてやりたくなるような苦痛です。私は、この苦痛を消すために考えていました。肩こりになってしまったのか。いえば、自分はいつから肩こりだったのだろう?会社に勤めてからかなぁ。ん?そうか、ということは...会社を辞めればいいんだ。いや、でもそれも不安だなぁ。会社を辞める件は、ちょっと置いておこう。何か他にも、肩こりになる原因があると思うんだよなぁ。仕事をはじめる前後で、いったい何が違ったのだろうか?ハッ私は気づきました。運動をしていないということに気づいたのです。それから、私は試しにジムに通うことにしました。すると、肩こりが消えました。肩こりには筋トレずいぶん、まわりくどく書きましたが、要はそういうことなのです。肩こりは運動でよくなるのです。肩こりは、肩~背中の筋肉が疲労して血流が悪くなっている状態なので、運動して血流をよくするのが効果的なのです。筋トレは、効果がトレーニング時間外にも持続します。肩こり対して、最高のコストパフォーマンスを発揮するのが、筋トレなのです。終了シュラッグは、僧帽筋にピンポイントに効かせられるメニューです。僧帽筋は、肩凝りと非常に関係が深く、首や肩、背中の上部を覆っている筋肉です。肩凝り解消のために、とにかくこいつを刺激しましょう。縮める筋肉をよく意識しながら、ゆっくり10~20回を1セット。これを2~3セットやっても、5分もかかりません。ダンベルを持っていない方は、別の重い物を使えばいいでしょう。10キロの米袋とか、犬やこどもなんかでもOKです。インスピレーションを働かせましょう。ちなみに、私はケトルベルでやります。シュラッグだけでは肩こりの解消には不十分です。2~3メニューを複合的にやった方が効果的でしょう。それらについては、また次の機会に。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。