^)プライベートジムのお役立ちコラムを、定期的にお送りしております!今日は、「カロリーコントロールと糖質制限」についてお話ししようと思います!ライフスタイルや人によって、合う食事や合わないダイエット法があります。なりたい目標を決めたら、食事コントロールからはじめます!短期間減量が希望の人=糖質制限がオススメ!長期的にボディメイクしたい人=カロリーコントロールがオススメ!糖質制限は聞いたことあるけど、カロリーコントロールのやり方を知らない人のためにお話しします!まずはじめにカットしないと栄養素は、糖質制限とは違い油になります!肉、魚、アーモンドなど糖質制限中に摂らないとならない栄養素は摂らないようにします!そのかわり、炭水化物や糖質などお米や麺類など食べれますが、夜は抜きましょう!よくフルーツは脂肪に変わりやすいと言われてますが、嘘です!フルーツを積極的に摂取し、炭水化物は摂るけどカロリーは抑えます!※人により摂るべきカロリーは違います!あとは徹底的に脂質を抑えて、タンパク質を摂取します!(タンパク質2倍と良く言いますが、ダイエット中だと摂りすぎで痩せません)なりたい体重の1.0〜1.5倍くらいのタンパク質で充分です!カロリー>三大栄養素>摂取の時間帯>ビタミンやミネラルを重要視してやってみましょう!皆様、いかがでしたでしょうか。お役に立てましたか?藤沢、横浜、目黒がお近くでパーソナルトレーニングでボディメイクをやりたい方や、本気で痩せたいと思っているお客様は、ご連絡下さいませ。お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。他社様には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。