私的には、あるトレーニングと栄養と心理でバストアップ改善が可能です。一般的な、トレーニング指導士やトレーナーですと手で合掌のような形をとって、アイソメトリックというのですが、左手と右手を強く押し付ける動作を指導するのではないかと思います。トレーニング器具があれば胸の筋肉を鍛えるために、チェストマシンやフライマシン、上級者はダンベルやバーベルで胸の筋肉を鍛えさせるかもしれません。男性でさえ胸の筋肉を厚くしてもたかが知れています。女性の胸の筋肉などは薄くて例え2倍に増やしても見た目にはほとんど変わらないでしょう。̄)ニヤリ姿勢や骨格、栄養と心理で勝負します。一般的な筋トレとは、比べ物にならないくらい違いが出ると思います。全体的なシルエットとして美しいボディラインを形成していきます。ナチュラルエレガントの指導は、O脚、いかり肩、猫背、ストレートネック、ヒップアップ、ウエストの引き締め、脚の太さ改善など、ボディラインの美しさにもこだわっておりますから。ナチュエレの本筋は、美姿勢、立ち姿、歩く姿、立ち居振る舞い、モテしぐさの改善をメインに指導していますけどね。他人よりは目立つレベルの美しさに到達できると確信しております。1回目でも他人と差をつけるレベルなら可能です。(モデルや女優、美を極めるのでしたらもっと時間がかかります)なぜか、、、そう、一般の人は、ほとんどできていない方ばかりだからです。すれば美しく見えるのか知らない方ばかりだからです。教えてくれるところがないからです。17:35ナチュラルエレガント練習はマインドフルネス瞑想より効果的!?スピリチュアル的ですが、、、これから世の中は2極化していくと言われています。多くの方は、こんな世界に生きていることでしょう。私も5年前は大企業の歯車として、この世界の住人でした。人間関係でネガティブを味わっている方も多いでしょう。逆に、ポジティブな方向を選ぶこともできます。ナチュラルエレガントのレッスンで例えてみましょう。余裕感のある動作美と美しい心と雰囲気(オーラ)を得られる技術を学びます余裕感=ナチュラル&エレガント頑張る=不自然&非エレガント昨今、マインドフルネス瞑想が流行っています。グーグル、インテル、ゴールドマンサックス、フォードなど一流企業が採用しています。マインドフルネス「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」ナチュラルエレガントの練習は、普通に行うマインドフルネス瞑想より、はるかに心身に効果的です。摂取カロリーをある程度減らした条件でのメソッドです。体重が減らず狸のようなお腹の方がおります。結局、食べたり飲んだりしてしまっているんですよね(^^;脂肪を減らすには、どうしても、消費カロリーより摂取カロリーを減らさないといけないわけです。ライザップなどの、プライベートジムでお金をかけて一時的に痩せても結局、我慢したストレスの反動でリバウンドしてしまったという話は本当によく聞きます現代人は、ストレスの代償として過食や間食などで解消している傾向があります。我慢して食事制限をすると、その反動が凄いのです。根本的なストレスに向き合い、自分のこれまでのマインドをリセットしてセルフイメージを書き換えながら、ダイエットしていくメソッドを提案しております。一つ目は、断食ワークショップ(4時間)。そのワークショップメソッドを定着させるための、LINEカウンセリング&コーチングに加え筋トレやナチュラルエレガント、キックボクシング等を加えた、PIP2ヶ月短期集中ダイエットコースというものがあります。空腹という状態を利用して、ストレス意識を転換して、セルフイメージを書き換えて少食を当たり前にしていきます。骨盤を立体的に∞状に動かすという話をしました。力で∞状に動かすのではありません。力を抜いて∞状に動かしていくのです。力で動かすと、エレガントな感じが出ないのです。センスのない選手が力んで運動している姿を思い出してください。そこには、美しさやカッコよさは感じないと思います。イメージ的には、女豹が優雅に歩く姿でしょうか。力んではないですよね。女豹の肩甲骨や骨盤は優雅に柔らかく動いていることでしょう。ナチュラルでエレガントなはずです。最近、プランクなど、体幹のトレーニングが流行っています。ピラティスやヨガでも体幹を固めるような動作が多いです。腰痛の原因にもなってしまいます。「体幹を鍛えるな」というわけではありません。最低限の力で体をコントロールする技術を学ぶのです。それが、柔らかくしなやかで、わざとらしくない自然で美しい腰の∞状の動きを養っていくのです。詳しい知りたい方は、ぜひアポセオシスのナチュラルエレガントを学んでみてください。ウエストくびれ2ウエストをくびらせるためには、お腹周りの脂肪を落とさなければいけません。逆に摂取カロリーが消費カロリーより少なくなければいけません。前提として上記の条件がまずは必要です。※アポセオシスでは食欲のコントロール能力を高めて我慢しなくてもいいダイエットを提案しています。工夫が必要になってきます。血糖値が低い空腹時にターゲットを動かすと、その箇所にある体脂肪を燃焼しやすい状況になります。等ウエストのくびれに関して言うと、現代人はウエストを日常的に動かすことができません。日本人は(^^;あなたも鏡の前で少し歩いてみてください。現代人は骨盤を使うのがものすごく下手です。歩く時も膝で歩く感じで腰や股関節をうまく利用できていません。腰を美しくカッコよく使うやり方を学んでいきます。海外の一流モデルのように立体的に∞的に骨盤を動かします。腰の動きがすごくセクシーになります。十分女性らしくなります。ウエストくびれ1今回からナチュラルエレガント指導におけるウエストのくびれについてお話しします。女性の体のラインは、ウエストのくびれがあるとより魅力的に感じます。相対的にバストは大きく見えますし、ヒップの丸みも強調されて女性らしく見えます。ちなみに、理想のウエストとヒップの比率は、7:10だそうです。男性的には、それなりに大きいヒップのほうが女性らしくて魅力的に見えます。男性の多くは魅力を感じにくいのだと思います。小さいお尻を好む男性もいるでしょうけど。筋トレをしなくても外国人のようにプリッとしたお尻になることができます。筋トレをしたほうがいいですが、ある意味、それだけ日常的にお尻が全く使えていなかったとも言えますね(^^;その動作の秘訣は、太ももの骨、いわゆる大腿骨の使い方とかかとの使い方にあります。大腿骨についてですが、日本人は膝を前に出す、つまり体の軸よりも前に出す傾向が強いです。歩く姿を横から見ると、前に出すことはできるのですが、後ろにもっていくのが苦手なようです。これを、できるだけ後ろに持っていく意識を強めて太ももの裏側とお尻の筋肉をナチュラルに使えるように学習していただきます。※美しく見せるようにするためには、ちょっとした工夫が必要ですが...この使い方をした歩き方をすれば、お尻の筋肉を効率的に使えるようになって筋肉を発達させるだけでなく、見た目的にも美しいナチュラルエレガント的な美ウォークになります。「楽で美しく!」はナチュラルエレガントのコンセプトの一つでもあります。頑張ったり力んだりすると、エレガントな美しさは出ないですからね。ヒップアップ2お尻の筋肉が日常的に使えていれば、筋肉がついてプリッとしたお尻になれますが、使えていないと年齢とともに徐々に衰えてたれ尻になってしまいます。動作の癖がお尻の筋肉のあるなしを決めているとも言えます。一般的に階段や立ったり座ったりするときに、股関節を使える方はヒップアップしていて、ヒザばかり使ってしまう方は太ももが太くなってお尻が垂れる傾向があります。わかりやすい調べ方として、椅子に座ったり立ったりしていただいたり、スクワットをしていただくと関節や筋肉の使い方の癖がよくわかります。スクワットで正確な使い方、つまりしゃがんだ時につま先より膝が前に出てしまう方は、後者の太ももが太くなってお尻が垂れているグループに入りますね。先日、スポーツ経験がなくて運動のかなり苦手な方がアポセオシスにいらっしゃいました。彼女は、パーソナルジムやフィットネスクラブでこれまで何度もスクワット指導を受けたらしいのですが、指導者がお手上げになってしまうくらい覚えが悪いということでした。実際やっていただくと、案の定、ヒザがつま先より前に出てスクワットをしており、痩せているということもあったのですが、お尻の筋肉がほとんどありませんでした。ところが、そんな彼女でも、あるやり方を試して繰り返すことで10分もかからなかったと思いますが、ほぼ完全にマスターできました。お尻が使えるようになることで、しゃがんで立つことがすごく楽になったと言って喜んでいました。アポセオシスのナチュラルエレガントの指導は、一般的なスクワットより改良したスクワットで、さらにお尻を使って太ももを使わない方法を提供したり、お尻だけを使う筋トレを提案して実行していただきお尻の筋肉を使うように促していきます。お尻の筋肉は大きいので筋肉のハリ的には割とすぐに感じられるようになると思います。ヒップアップ1今回からナチュラルエレガントの得意分野のひとつ、「ヒップアップ」を取り上げていきます。米国や南米の方では、ヒップアップさせることに女性たちはいろいろと努力していたようですが日本では最近ようやく注目されてきたところのようです。女性の意識が低かったという理由もありますが、歩き方や力のかけ具合とか骨格や遺伝的なもので日本人のお尻は、ひじょうに残念な垂れた状況です(^^;ですが、男性はお尻を見ていますよ!意識的にも無意識的にも。女性にないお尻のラインは男性には魅力的です。健康で安産を暗示させるヒップアップした、しっかりとしたお尻は男性には魅力的です。加えて、ウエストが引き締まっていれば妊娠していないということを暗示して、ウエストヒップ比が女性の大きな魅力でもあります。最近ではお尻の矯正下着もあるようですが、水着や裸になるとバレてしまいますね。無いお尻のラインをプリッとさせようと反り腰になると、、、いつも腰が緊張して、腰を痛めやすくなります。逆にお腹ポッコリの幼児体型のようになってしまいます。美脚について4美脚について話してきました。美脚は、骨格、筋肉や脂肪の付き方、むくみ、脚の魅せ方で決まっていきます。アポセオシスのナチュラルエレガントの特長としましては、美脚について、お客様の個性、弱点を考慮して上記の項目をトータルでアプローチできることがあげられます。〇整体的な手技やマッサージ的なアプローチ〇筋トレ&栄養アドバイザー的な、パーソナルトレーニング的なアプローチ〇モデルウォーキング教室をパーソナルで行えるようなアプローチこれらを、かなりのハイレベルで提供できることができます。どこにでもあるような、整体、パーソナルジム、ウォーキング教室のレベルではないということです。どの道でもトップクラスのプロでも対応できるのです。高いレベルを目指そうと思えば、芸術レベルまで指導可能です。「誇大表現では?」って思うでしょうね。長期で体験してみれば体感できます!また、美を自ら究めつつ、仕事にもしたい方にはインストラクターコースもございます。ないかた、御病気の方、いろんな方がいらっしゃいます。ナチュラルエレガントの神髄を味わってみてください。円柱状の茶色い建物!右マンション施設側から入りルームナンバーを押して呼び出してください。ルームナンバーはこちらよりお尋ねください。メディア掲載情報InformationLifeHackBlogお申込みお問い合わせプライバシーポリシーサイトマップ。