2016女性ホルモンを整えて腱鞘炎を予防!手首や指を動かすと痛い腱鞘炎は、実は女性に多いんです。女性ホルモンが影響しているといわれています。女性ホルモンには、プロゲステロンとエストロゲンの2つがあります。妊娠、出産の際に分泌されるプロゲステロンに、腱鞘を収縮させる作用があるため、腱が摩擦を起こしてしまいます。そのため、赤ちゃんの抱っこなど育児の負担で腱鞘炎を発症しやすいのです。一つのエストロゲンは、更年期になると減少します。このエストロゲンには、腱や腱鞘の柔軟性を保つ効果があります。そのためエストロゲンが減少すると柔軟性が弱くなり、腱が摩擦を起こしてしまいます。家事や介護、孫育などで中高年の女性に腱鞘炎が多いのはそのためです。予防のためには?大豆イソフラボンが含まれる製品を摂るようにしましょう。体内でエストロゲンと似た働きをするため、エストロゲンが減少する更年期に摂りたい栄養素です。他に、ビタミンE(納豆、ナッツ類、干ししいたけなど)やビタミンB6(肉類、マグロ、バナナなど)を積極的にとることで女性ホルモンのバランスを整えます。血流を促進する効果もあるので、冷え性の予防にも効果的です。▽注目人気ブログ▽マンガでストレッチシリーズ運動前のストレッチは悪者?ストレッチヒーロー『来店目的』ランキング40歳を過ぎてから太りやすくなった女性が見るブログ「肩こり」「腰痛」「冷え」など目的別にセルフストレッチを紹介しています。運動部、スポーツチームなどに伺い学生アスリートをストレッチでサポートしています。児童向け、教員向け、企業向けの講演を行っています。