>>2008年04月03日ウォーキング考・デューク更家そうだ。デューク更家さんも言うておる。現代人は疲れたとよく言うが、脳が疲れているだけ。体が疲れていることが少ない。歩くのは運動ではない。がむしゃらに歩かなくていい。一日一万歩なんて考えなくていい。メタボ?そんなの意味ないじゃん。健康なら、体のサイズなんてどうでもいい。デュークさんが歩くことを研究し始めたのは、お母様が亡くなったことがきっかけになったそうだ。医師から歩くことをすすめられました。膝を痛めても歩き続け、その結果、ちょっとした事故で車椅子に乗る生活を余儀なくされました。気落ちされたお母様は、そのまま衰弱するように亡くなられたといいます。デュークさんは、一日一万歩などという、ウォーキングをがむしゃらにすすめるやり方には反対しています。悪い姿勢で歩き続けて体を壊してしまったら元も子もない。歩くことは人類に共通する、ごくごく普通の動作。それを意識して、正しい姿勢で行うことで、むちゃくちゃに量を歩かなくても運動効果は得られるというのが本書の主張です。・左足でも同じことを行うこういう動作をしてみることがいいと言っています。電車に乗るとき、台所に立って。いつでも実行できますね。次に親指に重心を移動させながら歩く。下半身はぶら下がるように意識する。ウォーキングの時には腕をふるようにと言われますが、これもデュークさんはすすめてはいません。ひじをまげず、腕を後ろに引くやり方がいい。胸筋が開いて、胸をはった状態をキープできるのだそうです。この本を読んでいると、肩の力がすっと抜けました。ウォーキングと気張らなくていい。実際に体を緩める方法なんかも図説で書いているわけです。肘鉄を食らわせるような感じで腕を引きながら「ガッ」と言ってみたり、この方ならではという説明も楽しい。春からウォーキングを始めてみよう。考えておいでの方、ぜひご一読どうぞ。こちらのブログがあなたのメールBOXに届きます。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。2.0RSS取得Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。