集中力Tweetお盆休みが終わりましたね。した日常から抜けだしてリゾート気分を堪能された方、田舎でのんびり過ごした方、長い方だと10連休なんて方もいたようですね。「お盆なんて関係ないわ!」なんて方も多いですよね~。そこで今回は『サプリメント健康バイブル』(桑原弘樹・著/学研プラス・刊)より、日常生活をシャキッと元気にしてくれるサプリメントをご紹介していきます。言われていますが、毎日7時間くらいは働かないといけないサラリーマンが多いと思います。「今日は集中力ないんで」なんてドロンできませんから、休憩できない時などは、1分でも長く集中力は維持させたいですよね。そんな時に参考にしたいのがプロゴルファー。彼らは3~4時間くらいの試合を集中力を絶やすことなく続けています。どんな秘密があるのでしょうか?スポーツニュートリションの進化から、多くのトップゴルファーが利用しているのがBCAAというアミノ酸サプリメントです。BCAAは特に筋肉内で代謝の反応をするアミノ酸ですが、このBCAAをこまめに摂取することでプレイ中の集中力がしっかりと維持できるのです。(「サプリメント健康バイブル」より引用)運動されている方は、スポーツドリンクやプロテインの成分で見たことがあるなんて人もいるかもしれません。このBCAAは血液に含まれているアミノ酸成分なのですが、この濃度が低くなると集中力の低下に繋がります。そのため、集中力が切れそうだな~と思ったらBCAAを積極的に摂取しましょう。思っていたら大間違い。した毎日に疲労感がたまり、私は32歳にして養命酒に手をだしました。寝る前に飲む養命酒のおかげでジメジメでもしっかり眠れているのですが、日中も「酒」とついているものを飲むのはちょっと抵抗が・・・(笑)。こちらもプロテインにも含まれている成分ではあるのですが、実は私たちの体内で一番多く存在しているアミノ酸成分なんだとか。「じゃあ、いらないんじゃないの?」と思った方、いつまでもあると思うな親と金とグルタミンですよ!!普段はたっぷりあるからといって油断していると、グルタミンの消耗度は想像以上に激しく、体内での合成や一般の食事からの摂取では追いつかないという状況も生まれてきます。そのために、サプリメントを利用すると効率的に摂取できます。(「サプリメント健康バイブル」より引用)グルタミンは疲労回復はもちろん、季節の変わり目にもオススメ。風邪予防にもなりますし、免疫力を上げてくれます。朝と晩、5グラムずつグルタミンを取れると良いそうなのですが、食べ物に含まれるグルタミン量を計算するのは大変ですから、ここはサプリメントで補いたいですね!ストレスでアドレナリンが出まくりな人には『ビタミンC』もはや現代病と言っていい「ストレス」。なんてふと思っちゃいますよね。そんな日々大放出しているアドレナリン、実は放出する際にビタミンCも消費されてしまっているそうなんです。ストレスを感じるとアドレナリンが放出され、ビタミンCが消費されるので、意識して摂りましょう。精神の興奮を鎮めるカルシウム、マグネシウム、ビタミンB群も不足しないように気をつけます。思ったのですが、無果汁でしたね(笑)。そもそもストレスは、抱え込んだり深刻に考え過ぎるのはNG。サプリメントで全ての不調が解決できたらいいですが、サプリメントはあくまでも「食品」。薬ではないので「ここにきく!」という、薬などとはちょっと違います。出版社:学研プラスサプリメント開発者、ボディメイクトレーナーと2つの顔を持つ著者だからこそ提案できる、サプリメントをとことん活用するためのテクニックが満載。ライフスタイルや目的に応じて、本当に必要な栄養素と摂取方法がよくわかる。集中力Tweet関連記事あなたのその不調は、身体が錆びているからかもしれません。|健康おからで糖質制限しよう。子どもがやらかした時に慌てない“親の謝罪”のいろは3位ドラマ『TRICK』恋愛考察。仕事ができる人は「昼ごはんを食べない」って本当?5位ハクビシンを食べる。子どもがやらかした時に慌てない“親の謝罪”のいろは3位ドラマ『TRICK』恋愛考察。仕事ができる人は「昼ごはんを食べない」って本当?5位ハクビシンを食べる。健康あなたのその不調は、身体が錆びているからかもしれません。