あなたの心をくすぐるメディア。3~4人に1人は腰痛持ちといわれており、厚生省による「自覚症状のある病気やケガ」の調査においては堂々の1位にランクイン。最近では若い人の腰痛持ちも増えているようで、かくいう私自身も、高校生の頃から腰痛に悩むベテランです(笑)。ところで、みなさんは腰痛の原因が「睡眠」にあるってご存じでしたか?正確にいうと、「睡眠時の姿勢や寝返り」が、あれほど辛い腰痛を引き起こしているようです。そこで今回は、「腰痛と睡眠の関係」、さらに「腰痛の解決策」についてご紹介したいと思います♪なぜ「睡眠」が「腰痛」を引き起こすのか?人は1日の3分の1を眠って過ごし、寝ている間に全身に筋肉を休ませています。立っている状態では体重が足にのしかかっていたのに対し、仰向けの姿勢では頭、背中、腰、足の4カ所に体重が分散されます。負担の大きい場所が「腰」であり、全体の44%の重力がかかるといわれています。ところが、前述のように、眠っている間は身体を休めようとするため、筋肉が弛緩し、体重を支えることができません。その結果、腰に負担がかかり、腰痛を引き起こしてしまうのです。これだけ聞くと、人が眠る限り、腰痛は絶対に避けられないようにも感じられますが、実は回避する方法があります。いうのも、弛緩した筋肉を代わりに支えてくれる存在があればいいのです。それこそが「寝具」であり、特に重要な役割を果たしてくれるのが「マットレス」です。要するに、腰痛を解消する方法は、「正しいマットレス」を選ぶところから始まるといっても過言ではないのです。注意!腰痛の原因となるマットレス腰痛に悩んでいる方の多くは、実は間違ったマットレス選びをしているといわれています。ご自宅のマットレスを確認し、もし以下のいずれかに該当した場合は要注意!【マットレスが柔らかすぎる場合】マットレスが柔らかすぎると、腰が沈み込んでしまい、本来弛緩するはずの筋肉は緊張状態になってしまいます。腰への負担を緩和しようと、寝返りを頻発。結果的に眠りが浅くなり、腰の筋肉は疲労を蓄積してしまいます。これが、腰痛の原因につながっているのです。寝返りの際に腰がねじれてしまうのも、要因の一つに挙げられます。【マットレスが硬すぎる場合】マットレスが硬すぎると、接触部分に負担が集中し、血管が圧迫され、血行が悪くなることから、ひどい痛みやしびれが発生します。すると血行を促進するために、無意識のうちに何度も寝返りを打つため、眠りが浅くなり、身体の疲労が残ってしまいます。硬いマットに仰向けになると、腰が浮いた状態になってしまうため、腰への負担が増加してしまいます。上記のようにマットレスに問題があると、寝返りが増えて眠りが浅くなり、結果的に腰の疲労が蓄積されたり、腰に負担がかかってしまうことが分かりました。これこそが腰痛の原因であり、湿布や整骨院への通院で問題が解決しない理由なのです。そのため、繰り返しになりますが、腰痛解消のためには「正しいマットレス」を選ばなければなりません。良質のマットレスは「支持性」と「体圧分散性」を持つため、腰部の筋肉の緊張が解けても腰が沈む込むことがなく(支持性)、重力に対する身体の負担を分散してくれます(体圧分散性)。そのようなマットレスの上で寝ると、体が均等に持ち上がり、肩から足が一直線になり、ゆがみのない理想的な睡眠姿勢を維持することができるのです。ちなみに、しばしば海外製の高級マットレスを見かけることもありますが、海外製のマットレスは骨格が大きく、体幹の強い欧米人向けに開発されているため、日本人には柔らかすぎる可能性があります。そのため、マットレスを選ぶ際にはなるべく国産の商品を選ぶようにしましょう。適正な厚さとは?マットレスにはさまざまな「厚さ」がありますが、あまりに厚すぎると収納に不便だったり、持ち運びが大変だったりします。逆に薄すぎると底つきを感じてしまうため、厚さは10cm程度が理想的といえるでしょう。94%のユーザーが腰痛の軽減を実感!おすすめのマットレス「モットン」これらの情報をふまえ、腰痛でお悩みのみなさんに最もオススメしたいマットレスが、「モットン」です。「モットン」のマットレスは体圧分散性に優れ、可能な限り腰への負担を軽減させてくれます。たかい反発力のおかげで、筋力の弱い女性でも自然に寝返りを打つことができるため、寝返りによる睡眠の妨害を防ぐことができます。実際に「モットン」のマットレスを使用したユーザーにアンケート調査を行ったところ、なんと約94%の利用者が腰痛の軽減を実感!また、1週間のうち、起床時に腰痛を感じる回数が、平均4.5日/週から平均1.2日/週へと減少したのです!さらに、一般的なマットレスの3倍を記録する耐久力、高い通気性、ダニやホコリの発生しないウレタンフォームの使用、10cmの厚さが生み出す新感覚の寝心地など、嬉しい要素が満載!まさに、他のマットレスとは一線を画す最高級品質の逸品といえるでしょう。2015/09/04【涙腺崩壊】努力が報われず一度もスタメンに選ばれなかった息子の一言2015/09/04思わず笑ってしまうどうでもいいトリビア集2015/09/04マジックでエサを消されたワンちゃんたちのリアクションが可愛過ぎる!2015/09/05【萌え死注意】子犬と子猫が同じポーズで寝ている姿がたまらない2015/09/05【集中力テスト】先に言っておきますが、答えは「26人」です。2015/09/04【涙腺崩壊】努力が報われず一度もスタメンに選ばれなかった息子の一言2015/09/04思わず笑ってしまうどうでもいいトリビア集2015/09/04マジックでエサを消されたワンちゃんたちのリアクションが可愛過ぎる!2015/09/05【萌え死注意】子犬と子猫が同じポーズで寝ている姿がたまらない2015/09/05【集中力テスト】先に言っておきますが、答えは「26人」です。2015/09/04【涙腺崩壊】努力が報われず一度もスタメンに選ばれなかった息子の一言2015/09/04思わず笑ってしまうどうでもいいトリビア集2015/09/04マジックでエサを消されたワンちゃんたちのリアクションが可愛過ぎる!2015/09/05【萌え死注意】子犬と子猫が同じポーズで寝ている姿がたまらない2015/09/05【集中力テスト】先に言っておきますが、答えは「26人」です。2015/09/04【涙腺崩壊】努力が報われず一度もスタメンに選ばれなかった息子の一言2015/09/04思わず笑ってしまうどうでもいいトリビア集2015/09/04マジックでエサを消されたワンちゃんたちのリアクションが可愛過ぎる!2015/09/05【萌え死注意】子犬と子猫が同じポーズで寝ている姿がたまらない2015/09/05【集中力テスト】先に言っておきますが、答えは「26人」です。警視庁が答えを出す1687view2018/11/05きれい・ライフ『Vario』は、あなたの心を「ちょっとくすぐる」情報をお届けするメディアです。