5分ツイート耳ストレッチ~豊かな表情に効果的なストレッチ「ちょっと疲れているかも」自分の顔を鏡で見て、そんな風に思ったことはありませんか?まわりの人たちはそう思ってくれないかもしれません。「表情がカタい」「なにを考えているのか、よくわからない」「表情が乏しくて、ちょっとコワい」お疲れ顔が、第一印象に影響してしまうこともしばしば。なりたい人が目のまえに現れても、表情で損をしてしまっていることがあるのです。表情が豊かな笑顔美人。よる顔色の悪さ・水分不足によるカサカサのお肌・目のまわりの血行不足によるクマなど。それはやがて、ハリがなくなって、血色が悪くなっていきます。顔の筋肉が疲れていくんですね。筋肉が疲労して弾力を失ってしまうと、表情が乏しくなっていきます。そこで大切なのが、顔の筋肉。●豊かな表情を生みだしているのは、表情筋と呼ばれる顔の筋肉です。顔には、およそ30種類の筋肉が集まっています。それらが収縮したり、広がったり、たがいに協力しあいながら、複雑な表情をつくりだしています。日常生活で、ヒトはその表情筋の約30%しか使っていない、と言われています。●使われない筋肉はもちろん衰えていきます。年齢を重ねていくことも、筋肉が衰えていく原因のひとつになります。小ジワが目立ってきたり、たるみが出てきたり。表情筋の衰えとともに、老け顔になってしまうのです。●ただ、そんな表情筋を刺激する方法があります。じつは、表情筋は頭皮の筋肉とつながっています。頭皮の筋肉を刺激したり、ストレッチをしたりすることで、表情筋にしっかりと働きかけてくれるのです。●どうすれば頭皮の筋肉をストレッチできるのでしょうか。そのカギをにぎっているのが、「耳」なんです。耳まわりの筋肉をストレッチすることで、頭皮の筋肉をはじめ、いろいろな表情筋の疲れがとれていくのです。耳のうえには表情をつかさどる神経がたくさん通っています。●耳のまわりの筋肉を動かして、神経を活性化させること。それが表情を豊かにしているわけです。それほど、「聞く」だけではなく、「耳」はとても重要な器官なのです。表情と密接に関係している「耳」を刺激して、疲れた表情にサヨナラしましょう。お疲れ顔に効果的な改善&予防ストレッチ1、左右の耳のふち(カタい部分)を人差し指と親指で、はさむようにして軽くつまみます。ほんの少し横に広げてください。引っぱるイメージですね。このとき、人差し指は耳の穴に軽く入れます。2、つぎに、つまんだまま、前方へ引っぱります。耳のうしろの伸びを感じてください。このストレッチだけでも、首のうしろ、目を動かす筋肉がしっかりと伸ばされています。3、さて、つぎは後方です。こめかみ周辺の筋肉の伸びを感じてくださいね。4、上方向にも引っぱりましょう。首筋、あごのまわりの筋肉も伸ばされています。5、そして下方向に引っぱります。耳のうえにはたくさんの神経が通っていますので、あごの筋肉をはじめ、肩、股関節の筋肉も刺激されています。6、最後は、耳ぜんたいを押しつぶすように、ぎゅっと押さえましょう。ストレッチというよりは、耳のツボをまんべんなく刺激するイメージです。耳たぶ、耳のふちなどに圧がかかって、気持ちよく感じられるはずです。※この耳ストレッチのポイントは、呼吸です。鼻から息を吸いこみ、それに合わせて耳を引っぱってください。息を吐きながら、耳を戻していきます。耳のストレッチは、顔面神経の刺激になります。移動中でもお風呂でも、ちょっとした時間にできる、耳ストレッチをしてみましょう。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。