つけて骨を丈夫に!老化防止エクサ筋肉をつけて骨を丈夫に!老化防止エクサこの番組をシェアする青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導などを担当したフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが、生涯元気に過ごすための、骨を丈夫にする運動を紹介します。ジェームズ修一著「女性が医師に『運動しなさい』と言われたら最初に読む本」(サイン入)を抽選で3名様にプレゼント。筋肉をつけて骨を丈夫に!老化防止エクサ青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導などを担当したフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが、生涯元気に過ごすための、骨を丈夫にする運動を紹介します。ジェームズ修一著「女性が医師に『運動しなさい』と言われたら最初に読む本」(サイン入)を抽選で3名様にプレゼント。応募するSHIHOのキレイの秘密「おうちヨガ」1女性から幅広い支持を得るトップモデルSHIHOが登場。美しいボディと心をキープし続けるため、実践しているヨガメソッド「おうちヨガ」をポーズや呼吸法とともに解説。番組詳細を見るSHIHOのキレイの秘密「おうちヨガ」2女性から幅広い支持を得るトップモデルSHIHOが登場。美しいボディと心をキープするため、実践しているヨガメソッドを披露。2では座りのポーズ、寝のポーズを紹介。番組詳細を見るTAKAHIROのアニメソングエクササイズ1~上半身編マドンナのツアーなど世界的に活躍するダンサーTAKAHIROが、アニソンエクササイズダンス×スポーツ科学を取り入れた体の部位に効果的なエクササイズを紹介。番組詳細を見るTAKAHIROのアニメソングエクササイズ2~下半身編マドンナのツアーなど世界的に活躍するダンサーTAKAHIROが、アニソンエクササイズダンス×スポーツ科学を取り入れた体の部位に効果的なエクササイズを紹介します。番組詳細を見る踊って楽しむエクササイズ!ZUMBA1世界180ヵ国以上、1500万人のファンがいる大ヒットエクササイズ「ZUMBA」。音楽とダンスを融合させたフィットネスプログラムで踊りながらシェイプアップ!番組詳細を見る踊って楽しむエクササイズ!ZUMBA2世界中にファンがいるエクササイズ「ZUMBA」。今回はメレンゲ、サルサ、クンビア、レゲトンの音楽とステップに加え、アメリカンポップなども踊っていきます。番組詳細を見るダイエット王子・小山圭介の美トレ1~美ボディ編1万人以上に心・食・体の全ての側面からダイエット指導を行ってきた「ダイエット王子」こと小山圭介氏が登場。美ボディに導くためのメソッドをエクササイズと共に紹介。番組詳細を見るダイエット王子・小山圭介の美トレ2~美脚編1万人以上に心・食・体の全ての側面からダイエット指導を行ってきた「ダイエット王子」こと小山圭介氏が登場。美脚に導くためのメソッドをエクササイズと共に紹介。元女子プロレスラーの風香が、タオル1本で、「ながら」でできる引き締め体操を伝授!後編では、内転筋、お尻、下半身、腰回りなど普段使わない筋肉を中心に鍛えます。元女子プロレスラーでスポーツトレーナーの風香さんが、タオル1本でできる引き締め体操を紹介。前編は二の腕、お腹まわりなどの上半身編。普段使わない筋肉を鍛えます。番組詳細を見る自宅でできる!トランポリンエクササイズ1ミニサイズのトランポリンの上で体を動かす、リズムシェイプトランポリンエクササイズを紹介。床で行うレッスンにくらべて消費量も高く、足への負担も軽い!今回は基礎編。番組詳細を見る自宅でできる!トランポリンエクササイズ2ミニサイズのトランポリンの上で体を動かす、リズムシェイプトランポリンエクササイズを紹介。床で行うレッスンにくらべて消費量も高く、足への負担も軽い!今回は応用編。番組詳細を見る元タカラジェンヌが教える!なりきりタカラジェンヌ元タカラジェンヌの初嶺麿代先生が魅力あふれるショーシーンの振りをポイントごとにレクチャー。非日常を味わい、タカラジェンヌになりきって舞いましょう。応用編は「サーキットベリー」。10分程度の曲に合わせて基本的な動きを続けて実践!新陳代謝を高めて美しいボディラインを手に入れましょう。番組詳細を見る杉谷知香のベリーダンス基礎講座ベリーダンスのゆっくりなめらかな動作はコア・マッスル(深層筋肉)の筋力アップに役立ちます。今回は基本姿勢と簡単ながら効果のあるポーズを杉谷知香さんに習います。番組詳細を見る間々田佳子の顔ヨガでシワ&たるみ上げ表情筋を伸ばしたり、縮めたりと刺激する顔ヨガのメソットを紹介。丁寧なレッスンを通じてむくみや横ジワ、ほうれい線をすっきり解消。若返りを目指しましょう。番組詳細を見る間々田佳子の顔ヨガで小顔&印象アップ表情筋を伸ばしたり、縮めたり刺激する顔ヨガのメソッドを紹介。弾力のある柔らかい筋肉ができてたるみを軽減。1回10秒、1週間で10歳の若返りも目指せるかも。講師を招き、14の基礎の動きを前後編でお届けします。解説と萩澤先生の指導でお届けします。声優のあおきさやかさんも生徒として登場。究極ボディメイク体錬魂2~筋トレ体を引締める人間の基礎運動能力を高める要素を取り入れた、自重で行う『高強度インターバルトレーニング』。ボディウェイトが負荷なので、機能的な体作りができカロリー消費量も高い。究極ボディメイク体錬魂1~筋トレ腹筋を鍛えるハードな有酸素運動による脂肪燃焼とボディメイクのための筋力トレーニングを約3分間ずつ交互に行う、高強度のトレーニング。番組詳細を見る今日から始める美脚ヨガヨガで美脚を目指しませんか?モデル・タレントをしながらスタジオ講師も務める安藤絵里菜さんが「美脚」をつくる「とっておきのポーズ」を教えます。番組詳細を見る元タカラジェンヌが教えるストレッチ&美姿勢ウォークタカラジェンヌの魅力、それは特別な教育を受けてきた女性だけが身にまとうことができる「品格」です。元タカラジェンヌの東三智先生が美しい姿勢で歩くコツを教えます。番組詳細を見る今日から始める美尻ヨガヨガで美尻を目指しませんか?モデル・タレントをしながらヨガのスタジオ講師も務める安藤絵里菜さんが「美尻」をつくる「とっておきのポーズ」を教えます。本場インドで学んだMikanによるインド映画ダンスレッスン。後編は、ボリウッドダンスでおなじみの煌びやかな北インド編。体幹、腹筋を鍛えながら楽しく踊りましょう。番組詳細を見る魅せる!柔軟と抗重力筋トレですらっと美脚~イルミネートボディ・ダイエット現役モデルがレクチャーする、メリハリと同時にスラリと引き締まった美しいカラダへのメソッド。今回はすらっとした美脚を手に入れるためのストレッチと筋トレ法を紹介。代表的な四川料理の一つタンタン麺。唐辛子の辛さに加え、山椒や花椒のピリリとした風味を味わうことができます。具とタレが残った器にごはんを入れ食べても美味しい。広告掲載のお問い合わせ視聴するには?番組表アクトオンTVとは視聴方法ケーブルテレビ番組一覧J:COMテレビ/J:COMチャンネルビデオオンデマンドこのサイトについてQ&A・お問い合わせこのページに掲載されているデータは全て株式会社ジュピタービジュアルコミュニケーションズに属します。無断で転載・加工などを行うと著作権に基づく処罰の対象になる場合もあります。