本日はダイエットの基本をご説明します。最近、シリコンバレー流最強の食事の影響で流行ったMCTオイルのダイエット効果についてよくお問い合わせをいただいていました。これらのご質問にお答えする中で気づいたのが、「たった1つの手段をこなすだけで劇的に痩せられる」と思っている人がいるということ。[/jin-iconbox08]別に、「とにかくたくさんのダイエット法をやれば痩せる」と言いたいわけではありません。[/jin-iconbox08]ただ、まずは「ダイエットするための基本」をしっかりと満たしてから、「補助的な手段でスピードをはやめる」のが正しい手順かなと。ダイエットの本質......みたいなカッコいいものではありませんが、基本的なメカニズムをご説明します。目次ダイエットを定義しようダイエットの基本メカニズム体脂肪を落とすには?筋肉量を増やすには?ダイエットを定義しよう基本機序の話をさせていただく前に、ダイエットという用語をこのサイトなりに定義してみます。一般的にいえば、「ダイエットとは体重を減らすこと」という認識だと思います。これ自体はその通りだと思います。「ダイエットとは、筋肉量を維持もしくは増加させながら、体脂肪を落としていく作業」とします。言えば、筋肉を落とさないで体脂肪だけを落とそうぜってことです。必然的に、測定指標は体脂肪率になります。筋肉は体脂肪に比べて重いので、同じ体積が減ったとしても体重の減少が早いという特徴があります。筋肉を落としたほうが簡単に体重を減らせるわけです。筋肉が減ると基礎代謝まで落ちてしまうので、リバウンドする確率がグッと上がります。「ダイエットをやめたら余計に太った...」なんてエピソードってキリがないほど聞くのですが、多くは体重依存のダイエットをしていることが要因です。第1章のまとめダイエットは、「筋肉量を維持・増量」させながら「体脂肪を減少」させること。体重ばかり気にしていると、間違った食事制限で筋肉量を落としても「体重が減って喜んでしまう」ので、ダイエットをやめた途端にリバウンドする可能性が高くなります。ダイエットの基本メカニズムダイエットの定義が済んだところで、そのメカニズムについてみていきましょう。わかりやすく考えていくために、さきほど定義したダイエットの目的を因数分解します。