美容と健康お酒は好きなので毎日でも飲みたいのだけれども最近お腹のでっぱりや体型が気になり始めたという方も多いことでしょう。控えた方が良いのでは無いかと思いつつも太らないお酒や太りにくいアルコールはどんな物があるのか知りたい方に太らないお酒の種類や飲み方について解説しています。スポンサーリンク太らないお酒の種類お酒には蒸留酒と醸造酒という2つの製法があります。太らないお酒の種類は蒸留酒と呼ばれる製法で作られるお酒です。焼酎には甲類と乙類の2種類があってどちらも糖質だけでなくプリン体も含まれていません。2.ウイスキーウィスキーには糖質は全く含まれれずプリン体も極微量です。オークの樽に入れて熟成する過程で樽の成分が溶け出す事によって樽ポリフェノールという脂肪細胞の増加を抑える働きがあるのではないかと言う説があります。3.ブランデーブランデーは飲むと甘く感じますが糖質は含まれていません。ウイスキー同様に樽で熟成されるためたっぷりとポリフェノールを含んでいます。4.スピリッツ(ウォッカ、テキーラ、ジン、ラムなど)蒸留酒であるスピリッツ系のお酒にも糖質やプリン体は含まれていません。1.日本酒2.ビール3.ワイン醸造酒に比べると蒸留酒が太らないと言われる理由は糖質が含まれていないので飲んだ時に血糖値が上がらないのが理由だとされています。いって蒸留酒であっても甘いシロップを加えて炭酸割りやカクテルにして飲むと折角の効果も台無しになってしまいます。40kcal家庭で良く飲まれるハイボールのカロリーと糖質をビールと比較したのがこちらです。太らないお酒の飲み方1.糖質を多く含むアルコールは量を減らし最初から飲まない。人間の体は糖質を多く含む食べ物やお酒を摂取すると血糖値が急上昇を始めます。この時に膵臓からインスリンというホルモンが分泌され血糖値の上昇を抑えてくれる働きをするのですがインスリンには糖質を脂肪として体に貯め込む性質があるので太りたくない場合はインスリンの過剰な分泌を避ける努力が必要です。スポンサーリンク※宴席であっても乾杯のビールは1杯にとどめ糖質の少ないお酒でお付き合いをすると良いでしょう。太らないお酒のおつまみお酒で太らない為にはおつまみにも注意を払う必要があります。2.サラダや海藻など糖質が少なく食物繊維を多く含む料理から食べ始める。アルコール成分は胃腸で約2割小腸で残りの8割が吸収されると言われています。空腹の方がお酒がおいしく感じる方も多いのですが胃に食べ物が何もない状態で飲み始めると胃腸でのアルコール吸収率が高く血中のアルコール濃度の上昇率も急激に成り易く肝臓への負担も大きくなります。3.おつまみも糖質を多く含む物は食べ過ぎない。ご飯や麺類、パンや小麦粉には糖質が多く含まれています。芋類も糖質が多く含まれているので注意が必要です。お酒を飲んだ後の〆のラーメン等の麺類には特に糖質が多く含まれていて危険です。4.飲んだ後や飲んでいる最中でも水分補給を怠らない。女性に多く聞かれる意見として深酒した翌日は顔がむくんで太ったように見えると感じるらしい。飲酒中や飲酒後も利尿作用を持つ緑茶や烏龍茶で水分補給を怠らないようにすると良い。ダイエット中に飲むのであればおすすめは蒸留酒ですが深夜まで続くような宴席は避けるべきです。食べた物や摂取したアルコールがある程度は代謝できるようになるべく早めに切り上げましょう。お酒には満腹中枢を麻痺させる効果や心が開放的になる作用を持っている点を理解する。アルコールが満腹中枢を麻痺させて普通なら満腹感が得られる量なのについ食べ過ぎてしまいます。ダイエット中は普段から食べ物を抑制しているのでアルコールによって食欲が開放され「まっ、今日ぐらいはいいか」となってしまう事も。これらを防ぐ対策として水やお茶などの飲み物をお酒とは別のグラスで同時に注文して交互に飲むようにすると酒量も抑えられるし悪酔いも防ぐ事ができます。ダイエット中でも飲み会を楽しめる料理やメニューの選び方についての解説動画です。まとめ太らないお酒の種類は蒸留酒を選択すると間違いがない。お酒を飲む時に食べるおつまみや食べ順にも気をつけると太りにくい。ダイエット中は遅い時間まで酒宴に付き合わず水やウーロン茶を別に注文してお酒と交互に飲むように心がける。デリケートな部分だけにすぐに病院に行...記事を読むおたふくかぜの予防接種の時期?二回目と免疫の期間についておたふくかぜの予防接種を受ける時期について解説しています。時期や免疫の効果や期間についてまとめています。赤ちゃんのあせもの対策についてまとめています。夏だけでなく冬でも乳児のあせもは環境によって出来てしまうようです。首や背中にできてしまった時の...記事を読むマイコプラズマ肺炎は大人にもうつる?感染力と潜伏期間や症状!子供がかかるイメージの強いマイコプラズマ肺炎は大人にもうつるのでしょうか?家族で感染者が出た場合の感染力や潜伏期間と大人が発症した時の症状に...記事を読む夏の体のかゆみや湿疹は乾燥が原因?汗に対する対策も必要!夏になって気温が高くなると体にかゆみを感じたり湿疹ができたりする方にその原因や対処の仕方について解説しています。ついてまとめてみました。溶連菌は子供が感染しやすい病気なのです...記事を読む陰部のかゆみ女性の市販薬は?効果がない時は乾燥が原因?陰部のかゆみに効果のある女性用の市販薬について解説しています。市販薬で効果が無い時の症状や皮膚の乾燥が原因でかゆみが発生しているケースについ...記事を読む座薬の効果と持続時間はどの位?子供の解熱剤の間隔について座薬を使用した時に効果が出始める時間や持続時間や再度座薬が使用できる間隔について解説しています。座薬は使用してから効果が出るまでの時...記事を読むふくらはぎのかゆみの原因!冬に多く腫れたり風呂で悪化したりする?冬になると体のあちこちがかゆくなるのは少なからず乾燥肌の可能性が高いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。