二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。2019年ゴールデンウィークメリークリスマス!皆さま、クリスマスの今日、いかがお過ごしでしょうか?私は、特にこれと言った予定はなし。午前中は英語のレッスン、午後はラン練習、夜はジムと、結構忙しい。6時からはポケモンGOのレイドアワー。昨日のイブは、夜だんなが帰宅後、アンテノールのケーキを頂いた。左側のケーキ、ヒゲのサンタクロースをイメージしたのだそう。超キュート!私は右側のいちごのケーキを頂いたけど、とてもおいしかった。ケーキとともに、スペインのスパークリングワイン、カヴァで乾杯。予想通り、昨夜は二人でボトルを空けた。ケーキの後、さらに、ミニカヌレを。銀座三越のパン屋さん、ジョアンで買ったもの。おいしそうに見えないけど、実は、マジうま。写真がへたくそ過ぎ(>_<)せっかくなので、と、今年のゴールデンウィークにスペインに行った際、現地在住のお友達からお土産に頂いた、マラガ酒とともに頂いた。www.berry42195.xyzカヴァのボトルを空けるのは想定内だったが、マラガ酒まで飲むとは思わなかった(^^;前夜たくさん飲んでしまったけど、今日は、ポイント練習の「ファルトレク」の日。先週初めてやってみて、意外にうまく走れたため、今週からペースが、遅い1分がキロ5分10秒(先週はキロ5分半)、速い1分がキロ4分45秒(同キロ5分)で走るよう、コーチからアドバイスを受けた。www.berry42195.xyz今日は、気温が10度に届かない寒い日。今シーズン初めて、アンダーアーマーの裏起毛、ハイネックのコールドギアを着た。ウォーミングアップも入念に。自宅から豊洲ぐるり公園まで走って行き、公園到着後は、ウィンドスプリントを4本入れた。ファルトレクの結果どん。先週よりも、40分で230m長く走ることが出来た。キロ5分10秒、キロ4分45秒の設定ペースもクリア出来たと思う。やった\(^^)/今回うまく走れた理由は、ポラールM430のインターバルモードの使い方を極めたから(笑)。先週ファルトレクをやった際、「走っている間画面で確認出来たのは、60秒に進んでいくタイマーのみ」と書いたのだけど、それは間違いだった。インターバルモードの時も、通常のランニングと同様、自分の走っているペースがリアルタイムで表示されるモードがあることに、今朝気がついた(^^;今回は各ラップごとに少なくとも1回はペースを確認しながら走ったので、前回のようなラップ間のばらつきが激減した。その結果、先週よりもだいぶ楽に走れたように思う。先週は、あまりのきつさに10セット目、17セット目終了後の2回立ち止まって給水をしてしまったが、今週は10セット目終了後の1回だけで済ませることが出来た。何だか、調子が上がってきたような気がする。17:43クリスマスにファルトレクTweet関連記事2019-12-24くるしみますイブ(笑)今日はクリスマスイブ。日)二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースで自己ベスト更新を目指します。サロマンブルーまであと完走2回。