前回の最後に負荷に慣れる、重りを上げるというワードを入れました。筋肉の成長の為には日常生活ではなく扱わないような負荷をかける事が大事です。その重りに対して1セットあたりに連続して行える回数によって身体を大きくしたり、shape-upしたり、と目的は変化します。負荷を扱うことに筋肉は慣れますので、体感としては今までよりも楽に決められた回数がこなせるようになった、という事が起きます。すると、筋肉の成長はあまり見込めません。年齢関係なく、かけられる負荷が上がったところで筋肉ムキムキにはなりません。慣れてきたら重りは上げるべきです。徐々に扱う重りを増やしていく、変化させていくことを「漸進性の原則」と言います。原則原理は久しぶりの投稿になりますが、これが最後です。その他の原則原理は「トレーニングの考え方」のタイトルを参考にしてください。