14男女を問わず、ウエスト周りのダイエットが課題...という人は少なくないですよね。美容目的だけではありません。内臓脂肪が付いて肥満にならないようにしなければいけません。食べる事のコントロールだけでなく、運動も行なって、スッキリさせましょう。腕などで反動を付けないようにすることが大切です。ウエストを意識できるように、ウエストの上に手を置いておくと良いですよ。起き上がるところまでするよりも、おへそをのぞき込むところまでで十分です。椅子に座った状態で両足を揃えて上に持ち上げる運動がお勧め!体力に自信のない人は手を横に付いて行なえますし、できそうな人は手をウエストの上に置いて足を高く上げましょう。回数は体力に合わせて調整して下さいね。大切なのは回数ではなく、連日続けることです。Reserved.サイトマップ。