「10時大、17時小」の食事の摂り方がシェイプアップの大原則です。食べる時間帯の摂取カロリー量を調整するだけでもシェイプアップ効果は大きく異なるのです。日本人にありがちなの食事パターンが、10時は忙しいのでちょっとだけ食べて、12時はそこそこ食べる、そして17時に沢山食べるパターンです。このような食事の摂り方は、いくら摂取カロリーを減らしていたとしても体重が落ちにくい食生活といえます。言うのも10時はエネルギー消費がもっとも高くなる時間帯なので沢山食べてもエネルギーとして使われるので太りにくいのです。食事の時間帯であり、シェイプアップに限らず健康面でも重要なことですね。10時食べずに12時と17時のみしか食べない人は要注意です!これはとても太りやすい食生活!お相撲さんが太るためにやっている食事方法です。食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。夕食で揚げ物など脂質や炭水化物が多い食事はとても太りやすい!だからこそ17時は食事量を抑える必要があるのです。「10時大、17時小」の食事の摂り方になるわけです。10時しっかり食べることでエネルギーを蓄え、17時は脂肪の蓄積を抑えるために食事量を減らす。健康面でもとても好ましい食事の摂り方なのです。10時がどうしてもたくさん食べれないという人は、12時を少し多めに食べるようにして、2:3:1の割合で食べるようにしましょう。Reserved.サイト内検索:。