/時間がない人必見!プールが運動不足を最大効率で解消する6つの理由2013.10.16時間がない人必見!プールが運動不足を最大効率で解消する6つの理由スポーツの秋とは言うものの、なかなか運動不足解消に時間をさけないのが現実。そんな方にオススメしたいプール通い。時間がないからなるべく効率が良い方が好ましい...という私のような効率重視の方にはとくにオススメ。今回はオススメする理由と、場所や必要な道具についてまとめてみました。商売の資本はお金だけではありません。「体が資本」という言葉があるように...。私が「プールで水泳」をおすすめする理由は次の6つです。時間あたりの消費カロリーが圧倒的に高いなのに怪我しにくいお金がかからないジムが併設されている場合、マシンも使える!時間を選べば混雑しない頭をリセットできるひとつずつ見ていきましょう。理由1:時間あたりの消費カロリーが圧倒的に高い私が最初に運動不足解消のスポーツを選ぶときに気にしていたのが、1時間あたりの消費カロリーランキング。検索していると様々なデータが出てきますが、軒並み水泳は上位です。いうかダントツでトップのことが多いです。消費カロリーの高い運動ランキング水泳(クロール):1337kcal水泳(平泳ぎ):700kcalジョギング:605kcalサッカー:509kcalバスケットボール:509kcalクロールがダントツですね。これだけ水泳の消費カロリーが高い理由は、水の抵抗の中で体を動かす点に加え、入水しているだけでも水圧がかかるため、軽い運動でも負荷が高いと言われているようです。冬場は温水プール!とは言ってもじっとしていると少し寒いです。その為、自分の体を温めようとするためエネルギー(カロリー)をどんどん消費してくれるのだそう。私は毎回泳ぐ前と後で、体重を測るんですが、1時間泳ぎ続けるだけで、0.5kg~1.0kgくらい落ちます。ご飯を食べてまた戻ったりするんですが、変化が露骨なので続けるためのモチベーションアップに役立ってます。理由2:なのに怪我しにくい水泳は膝や腰の負担が極端に少ないスポーツだと言われています。プロスポーツ選手が、けがのリハビリにプールでリハビリするシーンを見たことはありませんか?なんでも水の浮力が運動を助けてくれるんだとか。体にやさしいスポーツでもあるようです。理由3:お金がかからない他のスポーツに比べお金があまりかかりません。高級なものでなければ10,000円以内で購入でき、しばらく使えます。毎回支払うプールの利用料は、福岡だと市民プールで2時間320円+コインロッカー30円。福岡市内の5か所のプールに行ってみましたが同じ料金だったので、管轄の自治体が同じ場合はどこにいっても同じ低料金で入れそうです。有名都市しか調べていませんが、政令指定都市(人口50万人以上の都市)であれば、冬場は温水を使った施設が期待できそうです。スポーツジムの場合は、料金体系や価格がピンキリですが、安いところを探せば1時間800円などもあるそうです。ちなみに私は年に1,2回だけスノーボードに行くんですが、そちらは現地で使うお金だけで1日10,000円くらいかかります。対抗馬としては極端すぎますが...。理由4:ジムが併設されいる場合、マシンも使える!プールによっては、別のフロアにトレーニングマシンなどのジムスペースが設けられているところも。プールときどきトレーニングマシンというのもマンネリを防ぐ良い方法かもしれません。タニタの体組成計を置いている施設もあり、トレーニング前後変化を楽しむことができます。休日の早朝は、ご高齢の方々が多い印象。そんな中私が通う時間は夜7時前後。これくらいになると、普通の家庭は食事の時間のため空いてます。印象を持っていました。考えてみると子供が集まる時間を避ければ良いことに気づいたので、同じ印象をお持ちの人はご参考ください。空いてる時間の水はキレイです。理由6:頭をリセットできる毎日せかせかと仕事をしていると、頭の中がいっぱいになりがち。お金のこと、集客のこと、スタッフのこと、メニューのこと、家族のこと...そんな頭がいっぱいいっぱいの状態では、仕事の質も効率も下がる一方。気付いたら、やらなくていい仕事をやってることもあるはず。そんなときは一息ついて頭をリセットするのが良いんですが、そんな方にも水泳がおすすめ。水の中はけっこう静かです。水中に沈んでいるだけでも、心が落ち着き頭がリセットされます。忙しいときほどプールに行って脳みそをリセットし、その後仕事の優先順位をゆっくり考えてみる、、なんてことをよくやります。上を見ればキリがありませんが、一般的なものであれば全部買っても10,000円を切ります。海に履いていくようなダボダボな水着はかなり浮きます。女性の場合ビキニはたぶんNGです。男の目が釘づけになります。キャップほとんどのプールが水泳キャップの着用を義務付けています。忘れると入れてもらえません。ゴーグル無くてもいいですが、あった方が目がいたくなりません。好きなスポーツが無い方は試してみてはいかがでしょうか?泳げない方は、ウォーキングをするだけでも良いそうですよ。@onotomo_net集客コラムSNSでもご購読できます。TwitterでフォローするFeedlyでフォローするオノトモユキオノトモユキ(小野友幸)と申します。「戦略と実務に強い、集客の専門家」です。10年の業界経験、15億円以上の監修実績で、皆々様に集客やWEB戦略のノウハウをブログやメルマガでお届けしております。6ステップ!ブログやミニサイト、新規ビジネス立ち上げにどうぞ。2018年はどうなるか、4つのポイントで予測。7大ポイントこのブログを書いてる人オノトモユキ(小野友幸)と申します。