印刷きゅうり、麩、わかめの下ごしらえをし、ポキ丼を盛る直前まで作ります。続けて、あえもの、ポキ丼、スープの順に仕上げましょう。(2人分)まぐろ(刺し身用)...1さく(約200g)白いりごま、砂糖...各大さじ1/2アボカド...1個オイスターソース...小さじ1温かいご飯...300g刻みのり...少々しょうゆ、ごま油...各大さじ1まぐろとアボカドのポキ丼の作り方アボカド、まぐろはそれぞれ小さめの一口大に切る。ボウルにしょうゆ、ごま油各大さじ1、白いりごま、砂糖各大さじ1/2、オイスターソース小さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。器に温かいご飯を等分に盛り、2をのせて刻みのりをのせる。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。・塩...小さじ1小町麩...10g白いりごま、砂糖、酢...各小さじ2塩水しょうゆ...小さじ1・水...1カップきゅうりと麩の甘酢あえの作り方きゅうりは薄い輪切りにし、塩水に約5分ひたす。もんでから水けを絞る。小町麩はたっぷりの水でもどし、水けを絞る。ボウルに白いりごま、砂糖、酢各小さじ2、しょうゆ小さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。(2人分)カットわかめ...2gとりガラスープの素...小さじ1はるさめ...20gしょうゆ、ごま油...各小さじ1/2水...2カップこしょう...少々はるさめわかめスープの作り方カットわかめはたっぷりの水でもどし、水けを絞る。鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ1を入れて中火で熱する。煮立ったらはるさめ、しょうゆ、ごま油各小さじ1/2、こしょう少々を加え、約2分煮る。はるさめがやわらかくなったら1を加え、さっと煮る。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。閉じるマイページに登録しました既にマイページに登録されています。