オフィシャルブログパートナーシップとライフワーク。著作一覧お問い合わせ「考えすぎ」の影響~上がってしまった気(エネルギー)を降ろす方法~毎日使える心理学講座2013年8月4日Tweetカウンセリングで「考えすぎですよ」「考えすぎる癖がありますね」と言われる方、とても多いみたいです。幼少期より「考えること」を習慣づけた人ほど何に対しても論理的に捉えて解決しようとしてしまいますね。高学歴の人、エリートコースを突っ走ってきた人、自立して生きてきた人にこの傾向は多いようです。した論理的解決方法がうまく行くうちはいいのですが、それが「感情の抑圧」に繋がっていることも多く、限界を超えて容量オーバーになった感情が溢れ始めたらどうしていいのかまったく分からなくなったりします。「とっくに苦しい状態から抜け出していいはずなのに、心はずっと沈んだまま」そんな状態になります。していいのか分からなくなると、ますます何とかしようとしてパニックに陥ってしまうこともあります。考えることで解決を図って来たのでそのやり方が手放せず、つい、その溢れた感情も論理的に解決しようとしてしまいます。すると、ずーっと頭で考えているので頭がぼーっとしてきます。・ちょうど額の中心~両方のこめかみを通ってぐるっと一周するラインに痛みを感じる。・額からその少し上あたりが熱を持っているような、重たいような感じがする。・後頭部の首の付け根付近が痛んだり、張ってるような感じがする。・後頭部の左右どちらかに張りや痛みを感じる。・目の奥、耳の奥に引っ掛かりのようなものを感じるなどの状態が出てきます。それぞれに意味があるのですが、要するに気(エネルギー)が上に上がってしまって抜け出せずに熱を持ってしまったような感じです。いうときは考えても考えても同じところをぐるぐると回ってしまう感じですし、また、眠れなくなったり、仕事に集中できなくなったりして生活にも支障が出てきます。いうときって息が細くなるんですね。深呼吸ができなくなる人もいます。その状態が続くと「病気」になってしまいます。「気」が「病む」わけです。そんなときはまさに「頭を冷やす」ことが大切です。実際、まさに冷えピタを貼ったり、氷嚢を乗っけたりすることも効果的ですし、誰か優しい人に頭を包んでもらうのもいいクールダウンになります。して、上がってしまった気(エネルギー)を胸やお腹まで降ろしてあげると、ホッとして、楽になって、安心して、地に足が着いて、ぐっすり眠れるようになります。お腹(丹田=おへその少し下)まで降ろせると、いわゆる「腹をくくった」状態となり、今の問題とも心で向き合えるようになります。考えているときは問題と向き合えてるとは言い難いんですね。そんな風に考えすぎて気が上がった状態ではあまりいいことはないので(要するにうつ状態になりやすいですし)、その気が付いたらなるべく降ろしてあげたいものです。胸や腹は感情・感覚の世界ですから、感情を感じるものと接すると気は降り易くなります。・映画や舞台を見て泣いたり、怒ったりする(テレビはあまりお勧めしません。映画館やDVDがいいですね)・友達やカウンセラーに話を聞いてもらう。・自然の多い場所に行って木や土、水に触れる。・動物や小さい子供に触れる。・アロマやオイルのマッサージのロングコースを受けてとろとろになる。・温泉に入るこういう時間を習慣的に作ることで少しずつ気を降ろすことができます。参考になりましたら幸いです。あわせて読みたい愛したがりは、愛されたがり。執着を引きずっている間に付き合う相手は自分を傷つける人を選びやすい。for:ココロノマルシェお知らせ2/27~3/3のセミナーのオンラインへの切り替え、もしくは、中止の件。「ない」ものはずっと「ない」ままだから「ある」を意識づける~思い込みが世界を創造する~嫌いな人って実は・・・。私のことを大切にしてくれる人を「テスト」してしまう理由とその対処法お弟子さん制度2期生の無料モニターにご協力頂けませんか?彼の「ごめん」は「大好き」という意味!?私だけあの人に嫌われてる?と思ったときの対処法~投影の法則を使って~母を守るために採って来た2つの戦略~男になるか、母になるか~成長を促進させる「素直さ」と、それを妨げる「プライド」「競争心」の問題。築きたい方へ文章と動画セット学べる新しいメルマガ!最近の投稿いつもと違う形でオンラインセミナーをしてみたら、いつもよりずっと楽しくできた件。オンラインセミナーで私が意識してること自分軸を持つことで「穏やかな日々」は実現できる。特定商取引法に基づく表記このブログはリンクフリーです。