扇風機はあるけれど、つけっ放しで寝ると、朝のどが痛くなっちゃうし...。う~ん、どうしたものか。...みなさんは、こんなとき、どうしますか?--------------------------------------------------------------わたしは現在タイのチェンマイを旅しています。twitterとFacebookではリアルタイムでつぶやいてます。人気ブログランキング--------------------------------------------------------------スポンサーリンク今日は、暑さにお悩みの旅人の皆さんにわたしが最近あみだした、お手軽ひんやり法をお教えしましょう♪1まずは、スカーフ(タオルでもOK)を水に濡らします。2それを体にかけて寝ます。体温が下がりやすいそうです。わたしは、濡らしたスカーフを2枚使って、1枚は、両腕から両手首にかけて、もう1枚は、両足から両足首にかけて寝ています。これは、寝るとき意外にも応用が可能です。体感温度が全然違います。お試しあれっ!!(≧▽≦)(...ってコレ、もう既にみんなやってたりして?!)ブッダガヤの瞑想センターは暑すぎて、わたしは、毎日この「スカーフ冷却法」を活用して寝ていました。歩いていて、他の人とすれ違うときなんかは目線を下に向けて、目をあわせないようにします。...厳しいね!コース中のお知らせは、このように壁に張り出されます。持ってきた本を読んだり、ノートに何かを書いたりすることも禁止です。座禅(瞑想)だけに集中しなければならないのです。参加者同士が瞑想体験を話し出すと、みんな、他の人と自分を比べ始めて瞑想がうまくいかなくなってしまうからなんだそうです。「なんだって...!自分は全然集中できてないのに...。みんなはちゃんと瞑想できてるのに、なんで自分だけはできないんだ?!自分なんて、最低だ...!!」って思いはじめちゃうのです...!人と自分を比べ始めると、瞑想に集中することがますます困難になってきちゃいますからね。それに、おしゃべりOKになると、ここのルールである「嘘をつかない」という決まりを完璧に守ることが難しくなっちゃいます。変な色のスカーフを巻いている外人に「これ、超カワイイでしょ?」って言われたら「カワイイ!」って言っちゃうもんね、わたし。カワイイと思ってなくても。...ウソをつかないのって難しいね。「10日間も誰とも話せないなんて、寂しいよ~!そんなの、絶対に自分にはできないよ...!」と思う方もいるかもしれません。2~3日もすると、不思議と慣れてきちゃうんですよね、これが。(おしゃべり大好きな人には、最初はつらいかもしれないけどね)むしろ、この静かな空間がだんだんと心地良くなってくるんです。「おしゃべり禁止」「アイコンタクト禁止」とは言っても、いっさい誰とも話せない、ってわけではありません。悩みや疑問が出てきたときは、いつでも先生やスタッフに相談することができます。ちなみに、コース終了の前日である10日目の朝には、おしゃべりが解禁されます。このとき、ものすっごい勢いでしゃべり出す人なんかもいて、ちょっと面白いです。(抑圧されてたんでしょうね...笑)わたしは、いつもなぜか「もうちょっとおしゃべり禁止にしてて欲しかったな...」と思って、寂しい気持ちになります。誰にも気を使わず、静かに穏やかにいられる空間が好きなのかもしれません。話してみると楽しいです。10日間も一緒にいた人たちなので、すぐに仲良くなれちゃいます^^そんな「ヴィパッサナー瞑想センター」に、わたしが初めて訪れたのは、4年ほど前のことでした。インド旅行に来たわたしはガイドブック(ロンリープラネット)を、パラパラとめくっているときあるページに目が止まりました。「ブッダが悟りを開いた瞑想法」を教える「瞑想教室」があると書かれていたのです。(≧▽≦)♪」...そんな軽い気持ちで、このコースに参加しちゃいました。「超本格的~♪ヤバイ!悟りひらいちゃったら、どうしよ~!(≧▽≦)」くらいの感じでした。(ちなみに、悟りはひらけなかったよ)当時のわたしは、とにかく感情のアップダウンが激しくて、いつも、将来に対して、漠然とした不安を抱えていました。嫌なことがあると、すぐに落ち込んでしまっていたしイライラすることも多かったと思います。瞑想を始めてからは以前に比べ、だいぶ心が穏やかになってきました。今は、「あー、そう来たかー、ふーん、なるほどね~」って感じで、より客観的に、その出来事を見つめられるようになったのです。冷静に物事を見つめられると、不思議と良い解決法が思いついたりして、そのときの出来事に振り回される、ということが少なくなってきました。(って言っても、まだ全然振り回されてる方なんだけどね。「心を静かに落ち着ける時間」を持つことって、とっても大事だと思います。以前は、毎日最低2時間は瞑想をして、心を整えていたものです。朝起きてからと、寝る前の数分間、ちょっと瞑想するだけでも、けっこうストレスが消えていきます。瞑想をすると、心がスッキリして不思議と、様々な物事に対して「感謝」の気持ちがわいてくるんですよね^^でも、「瞑想」って言うと、アレだよね...なんか怪しい雰囲気あるよね。なんとなく、オウム真理教っぽいもんね...。「わたしの趣味は座禅です!」って、言うようにしててます^^「座禅」って響きは、なんかかっこいいよね♪そういえば、今回も4年前と同じ部屋でした。部屋はいくつもあるのに、なぜか、またこの部屋を与えられました。当時と、全く変わらない部屋。世界一周ランキングに参加中です。上のボタンを1日1クリックして頂けると、順位が上がる仕組みです。仏教の聖地「ブッダガヤ」で瞑想修行♪ブッダガヤで、ヴィパッサナー瞑想体験。コツ等をいち早くお知らせしています。●Twitterでもいろいろつぶやいてます。●インスタグラムも始めました。