Try!1.腕のハリをほぐす正座をし、指先を手前にして手をつき、腕の内側を伸ばす。お尻はかかとにおろし、ゆったり呼吸。手を遠ざけるとさらに伸びます。2.腕を後ろにまわす左手で相手の手首を持ち、右手を肩甲骨に添える。息を吸いながら腕を前から後ろへ、息を吐きながら後ろから下ろす。3.肩を完全にリラックスさせる相手の両腕を持ち、息を吸いながらぐーっと持ち上げる。次に「は〜〜っ」と息を吐き、肩と腕をすとんと脱力させる。Point肩甲骨に手を添えるときは、手のぬくもりを伝える気持ちで。ペアでするときは、自分で回せる範囲より大きく回して。2人で呼吸を合わせ、「気持ちいい?」など声を掛け合ってみてくださいね。日本ママヨガ協会代表。著書『ママを癒やす産後ヨガ』。一覧へ戻る関連する記事2020年02月28日(金)ブライン液で、やわらかジューシーに。周太呂のラク家事】みんなちがって、適材適所【パパなりに子育て中。