音やにおいなどに敏感なHSP・HSCの方、体調に不安な学生の方など、初めて漢方を試される方もお気軽にご相談ください。[陰陽学説]今日は、二十四節気の白露(はくろ)です。「大気が冷えて、露が出始めるころ」と言われています。白露の白は、陰陽五行説(五色)で秋の色と言われています。秋は食べ物も白いものを食べると良いそうです。りんご、蓮根などです。乾燥しやすい秋ですので、中でも梨や白きくらげなど潤うものが良いでしょう。朝晩は少しずつ冷たくなり朝露も出始める頃なので、みなさん体調を崩さないように気を付けてくださいね。[陰陽学説]今日は、「陽虚タイプと陰虚タイプの養生法」について書いていきたいと思います。「陰虚」か「陽虚」、どちらか不明な方は前回の記事をご覧になってくださいね。●陰の気を補うために、早めに就寝してたっぷりと睡眠を取りましょう。●昼はしっかり活動して、夕方からはリラックスモードに切り替えましょう。●身体の潤いを奪ってしまう、香辛料や刺激物は控えめに摂りましょう。●陰を消費してしまう、ストレスや過労、過剰なセックスに注意しましょう。●イライラ、くよくよせず、前向きに考えるクセを持つようにしましょう。●陽気を高めるために、ウォーキングなど軽い運動を日常に取り入れましょう。●身体を冷やす、生ものや冷たい飲み物、生野菜、果物は控えめに摂りましょう。●温性の食物(生姜やシナモンなど)を摂るようにしましょう。●高温での長風呂は陽気を失うので、避けるようにしましょう。●疲れたら無理をせず、睡眠時間もしっかりと毎日確保するようにしましょう。どちらのタイプにも当てはまる養生法は、「昼は活動、夜は休息」です。朝から昼に向けて太陽が出て、正午に「陽」が極まります。夕方から夜に向けて今度は月が出て、真夜中に「陰」が極まります。[陰陽学説]今日は、「陰と陽」の体質について書いていきたいと思います。陽の力が不足していて陰が過剰な体質を‘陽虚’と言います。身体を潤す働きが弱く、体内に熱がこもって乾燥している人に多く見られます。身体を温める力が不足している人に多く見られます。声に力がない、気力がなく動きたがらない、疲れやすい、ふさぎこみがちどうでしょうか?どちらかに当てはまりましたか?どちらにも当てはまらない方は、今はとても陰と陽のバランスが取れていると言えるでしょう。体調や環境の変化によって、「陰と陽」は一方に傾いたり、また戻ったりすることを忘れずに、引き続き養生なさってくださいね。次回は、「陽虚タイプと陰虚タイプの養生法」について、書いていきたいと思います。[陰陽学説]今日は、前回の続き「陰陽学説」についてです。「陰と陽」の関係で基本的な4つのことについて書いていきたいと思います。自然界のあらゆるものは全て相互に対立していて、陰と陽に分けられる。陰と陽は対立しながらも依存し合い、どちらか一方では成立することが出来ない。右がなければ左も存在しない。陰と陽の関係はずっとそのまま変わらない状態ではなく、常に変動をしている。四季の気候変化(夏至から秋、冬へ。暑から涼、寒へ)4、陰陽転化ある一定の条件下で、それぞれ反対側に転化する(陰は陽に、陽は陰に変わる)。高熱が持続した後に、急に体温が下がって顔面が蒼白になる。このことから「陰と陽」は、切っても切り離せない関係と言えるでしょう。次回は、「陰と陽」を人体に当てはめて、書いていきたいと思います。[陰陽学説]今日は、「夏至」ですね。昼間の時間が最も長くなる夏至は、中医学では「陽が極まる日」とされています。陽とは何かと言いますと、皆さんもご存じな「陰と陽」の「陽」です。冬から夏に向かって、どんどん陽の気が高まっていき、夏至で陽のピークを迎えます。夏至を境に冬に向かって、陰の気が高まっていき、冬至で陰が極まります。このような「陰と陽」の関係は、もちろん季節にだけあるのではありません。自然界のあらゆる全てのものに「陰と陽」は存在します。中医学のベースになっている「陰陽学説」を、次回からもう少し詳しく書いていきたいと思います。