誰にでもできる認知行動療法(TODAY吉祥寺)今回は前々回に取り掛かっていただいていた、ワークシートを仕上げて頂き、皆さんで答え合わせをしていきました。領域に分けてるというものです。域に癒着を起こさないための練習になります。etc・・)に癒着を起こしやすいかのパターンを知ることにもつながります。領域をきっちり分けられるということは、自分の中で気持ちや考えの整理がついていて、なおかつ状況を冷静に客観的に捉えることができているということになります。分けられていることで、自身が抱える問題がどの領域から起こっているのかを知ることに繋がり、問題解決の糸口が見つけやすくなります。前回みなさんには、観察者が観察される人の外観についてを伝えていくというシンプルなワークの中でご自分の認知がいかに目の前の現実にフィルターをかけているかを体験していただきました。その時の状態がまさに現実と個々の認知が癒着している状態を示していることになります。この癒着に気づき、またご自分の特有な認知について理解を深めていただくための練習がこのワークを皮切りに始まりました。5領域を考えることなく、自然に分けられている人が多いともいえるかもしれません。情・感覚に分けて書き出していただくワークにでした。つ目より難しく感じていらっしゃる方も多かったようです。一つコツをつかむと後はスムーズにワークを進められていらっしゃる方が多かったように伺えました。目のワークの発表から始めていこうと思います。ワークに入る前に、このワークを通して、助走に勢いをつけていきましょう。