大体いつもこれで固定。成城石井とかで、1kg650円くらいで売っている。カントリーファームのやつでこれが一番安い。ミューズリーは各種乾燥穀物にドライフルーツ、ナッツなんかを混ぜたシリアルで、栄養価がすげー高い。炭水化物だけじゃなく、ミネラル、繊維が豊富。その上手軽に食えるのが良い。私は低脂肪ヨーグルトに混ぜて食べてます。最初は食感に違和感があるかもしれないが、直にはまる。上記のメニューで、450Kcalくらい。ミネラルその他のバランスも悪くないはず。繊維質も摂れているしね。脂肪分を減らすたんぱく質を多めに摂る繊維質を多めに摂る純粋な炭水化物(白いもの=吸収が早いから)は控える仕事中に間食は絶対したくなるからその分を考慮して、一食一食は控えめにただしたんぱく質は間食で摂りづらいので、食事中のたんぱく質は多めにしておいたほうが良いといったところです。プロテイン、ビタミン、ミネラル錠剤の類は栄養バランスを整える上で活用する分には凄く便利という事を付け加えておきます。