岩盤ヨガってどんな効果があるの?abundance雑感、備忘録、覚えて置いて役に立つライフハックなどを掲載したブログです。呼吸を整えて体の緊張をほぐす効果があります。汗がでやすい温かい環境で行うのがホットヨガ・岩盤ヨガです。簡単な表現を使うと”サウナでヨガをする”感じ。想像しただけで汗が出てきませんか?この岩盤ヨガの効果としては次のものがあります。暑くホットな場所で汗を出しながら行うことでその効果が増します。〇汗をかく能力を増す発汗は体の温度を一定に保つという重要な機能があります。汗がでないと体内に熱がこもって倒れてしまいます。普段から汗をかく運動をすることが効果的です。〇ダイエット汗をかけば体内の水分が出て行くことで体重が減ります。ヨガは有酸素運動ですので脂肪を燃やすのに有効です。汗をかきやすい環境で行うヨガにはこんな効果があったのでした。ヨガ効果はどれくらいの頻度で行うと得られる?ヨガは毎日するものでしょうか?日本ヨガ連盟(参考)によれば、”日常生活の一部”として行うことをすすめています。”正座法で姿勢を正す”などを毎日するのがよいそうです。大丸プランニングが運営するLucina(参考)では、2~3日に1回のペースで行うことをすすめています。間隔をせばめて”短期決戦”型にするのも効果がすくないようです。運動などを3ヶ月くらいかけて徐々に体質を改善することをすすめています。長い間続けられるペースで行うのがよいのです。身体面とあわせて精神面にも良い効果が紹介されています。心身の緊張をほぐして心の安定をはかることで、ストレスに対する抵抗力増加します。自分を自分で見つめ直す内観性を高めることができます。他にも集中力が増します。深くてゆっくりした呼吸は自律神経のバランスを整えてくれますから、リラックスしたときに働く副交感神経の働きを良くしてくれます。イライラを解消してくれます。まとめ岩盤(ホット)ヨガはヨガの効果を生かすエクササイズです。自宅で行うのは難しそうですね。週に数回は設備のあるところで行うようにすればよいでしょう。楽しみながら続けていきたいものですね。巻き爪で困っている人は、日本人の10人に1人とか(参考)。1000万人もの人が困っていることになりますね。一歩足を踏み込むたびに傷みが走る。端が曲った爪が皮膚に喰いこむ。そんな、巻き爪に悩まされている人が大勢いらっしゃいます。爪の端が内側に巻き込んでしまう巻き爪。多くの場合、足の爪に見られる症状です。巻き爪の症状がでると、歩くときの痛みの原因になります。忙しい日々を送っていると、「時間よ止まれ!」とか「1日が48時間くらいあったらいいのに」とか思います。...夏バテ解消にはツボ押しが効く?2019/08/17健康&美容ツボといえば、東洋医学の代表的な治療方法です。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOPMENU。