世界中で増加傾向にあり、2050年には1000万人を超えると推計されています。発症を抑える薬を開発といった成果が出てきているそうです。そこで今回は、認知症の前段階である「MCI」という症状の紹介を中心に、認知症の予防に焦点を当てて構成されていた『NHKスペシャル・認知症革命』をまとめておきたいと思います。30年を超えるYさんは、61歳を過ぎた頃から物忘れが気になり始めたといいます。頻繁に物をなくすようになったりしたそうです。Yさんは「歳のせいかな」とあまり深刻にとらえずに過ごしていましたが、あるとき、とても大事な取材の約束を忘れてダブル・ブッキングをしてしまいました。長い記者生活で初めての事だったそうです。ショックを受けたYさんは2年前に専門病院を受診。記憶力や空間認識能力などを試すテストを受けた結果、MCI(軽度認知障害)と診断されました。通常、歳をとるに連れて認知機能は徐々に衰えていきますが、この衰えが急速に進めば認知症ということになります。MCIは、正常な状態と認知症の境目にある、いわば“認知症予備軍”といえる状態のことを言うそうです。「このままだといずれ認知症になる」と指摘され絶望を感じていたYさんでしたが、しだいに希望へと変わっていったといいます。いうのも、MCIの段階で適切に対処すれば認知症を予防できることが徐々にわかってきたからです。アメリカの研究グループがMCI患者600人を追跡調査したところ、その後5年で約5割の患者は認知症になってしまいましたが、4割の人はMCIの状態を維持し、残り1割は正常の状態に回復していったといいます。MCIの段階であれば約半数が現状維持もしくは正常に回復可能NHKスペシャルよりこの調査結果から、MCIになってしまっても生活に何らかの変化を取り入れれば回復可能であることがわかったのです。浦上克哉氏は、MCIと普通のもの忘れとの違いを「もの忘れが以前より明らかに増えること」と説明していました。MCIは年相応以上の記憶障害のことをいい、認知症は生活に支障が出るほどの記憶障害のことを言うそうです。Yさんは、仕事で取材対象にインタビューしながらメモをとる際に簡単な漢字が書けなくなったり、人の名前が出てこなくなったりという症状がどんどん加速した、と語っていました。現在MCI患者は400万人いるといわれていますが、加齢によるもの忘れとの判断がつきにくいために病院を受診する人はまだまだ少ないそうです。受診したとしても専門医が診ないとMCIと診断することは難しいそうで、MCIを知らない医師だと「正常範囲だ」と診断を下してしまう可能性もあるそうです。浦上克哉氏は認知症に関する著書をたくさん出されています。これらの書籍の他に、医師向けの認知症診察に関する書籍などもあります。平易な文章で医師でなくとも理解できると評判です。MCI患者の脳で何が起きているか診断が難しいというMCIですが、脳の状態はどうなっているのでしょうか。アルツハイマー型認知症の人の脳(右側)を正常の人の脳(左側)と見比べてみると......NHKスペシャルより脳の萎縮が進んで、黒い隙間が多く見られます。記憶を司る部分の萎縮が激しいのが特徴です。NHKスペシャルより次に、MCIの人の脳と通常の人の脳を比べて見てみると......NHKスペシャルよりほとんど萎縮していないのがわかります。外見では異常が見つかりにくいため、診断ミスが起こりやすいのですね。MCIの人の脳のどこが正常と異なっているかというと、それが「脳内ネットワーク」だというのです。脳は常に様々な場所がめまぐるしく活動しています。ある行動をする際には脳内の複数の場所が同時に活動することでその行動が可能になることがわかっており、このつながりを「脳内ネットワーク」と呼ぶそうです。計算をする時は......NHKスペシャルよりこのように複数の赤い部分が同時に活動し、ネットワークを形成することで計算することができるようになります。MCIは、この脳内ネットワークに異変が起こる状態のことをいうのです。ワシントン大学の研究グループは、脳内ネットワークの結びつきの“強さ”に注目し、MCIから認知症へと進んでいく時にネットワークの結びつきの強さがどう変化するかを調べました。NHKスペシャルよりその結果、認知症に近づくに連れてネットワークの結びつきが弱まっていることがわかりました。スポンサーリンクMCIの発見方法この脳内ネットワークの弱まりをいち早く見つけられればMCIを早期発見できるはず、ということで研究を進めていたアメリカのアルバート・アインシュタイン医科大学の研究チームは、その方法を発見しました。その方法が「歩行」です。MCIの人は、足腰に障害があるわけではないのに、正常な人の歩くスピードに比べて極端に遅くなっているといいます。足の運び方を測定するとNHKスペシャルより正常な人より歩幅が狭くなっていて、足裏にかかる圧力が一定でなく、ふらつきやすいこともわかりました。私たちは歩いているとき、視覚や空間認識に関わるネットワークが働いて状況を瞬時に判断しています。同時に身体のバランスをとるために感覚や運動に関わる脳内ネットワークも働いています。このように複数の脳内ネットワークが働くことで「歩く」という単純な動作ができているのですが、MCIの人は脳内ネットワークが弱まっているために、歩くのが遅くなったりバランスが不安定になったりしてしまうのです。歩くスピードが秒速80cm(時速2.9キロ)より遅いと認知症になる割合が1.5倍も高くなり、さらに記憶力が低下したという自覚のある人だと認知症リスクは2倍にもなることがわかりました。横断歩道を渡り切る前に信号が点滅することが多い方は要注意だそうです。MCIと診断されたYさんも、以前は自宅から駅まで約12分のところが、いつの間にか15分ほどかかるようになっていたといいます。他にも、歩行のリズムが悪くなるなど、MCIの人に見られる変化は様々あります。〇外出時の服装に気を使わなくなった〇同じことを何回も話すようになった〇小銭の計算が面倒でお札で支払うようになった〇手の込んだ料理を作らなくなった〇味付けが変わったと言われる〇車をこすることが多くなった脳内ネットワークの乱れがこれらを引き起こすそうです。3項目以上当てはまる方は、病院の「もの忘れ外来」を受診すべきとのことでした。脳内ネットワークを結びつけているのは、情報を電気信号で伝える「神経細胞」です。まわりの血管から栄養と酸素をもらって活動しています。この神経細胞や周囲の血管に生じる異常が、脳内ネットワークの衰えの原因となります。微小出血と呼ばれる、細い血管がもろくなって起こる僅かな出血です。微小出血が起こると周辺の神経細胞が死んでネットワークが傷ついてしまいます。MCIから認知症へと進行するに連れて、微小出血の発見割合が増えることがわかっています。NHKスペシャルよりこのような調査から、血管の状態をよくすれば認知症を予防できるはずと考えたイリノイ大学のアート・クレイマー教授は、衰えた脳内ネットワークを回復する方法を見つけました。息がはずむ程度の早歩きを1回1時間で週3回これだけで、脳の血管や神経細胞の状態が改善されるというのです。早歩きをすると血液中にVEGF(血管内皮増殖因子)という物質がたくさん放出され、傷ついた血管の代わりに新しい血管を作るよう促します。BDNF(神経栄養因子)という脳内で新たな神経細胞を増やすように促す物質も放出されるので、脳内ネットワークのつながりが強くなると考えられているそうです。実際に、早歩きを1年間続けるとNHKスペシャルより脳内の状態が大きく改善しました。この他にも、フィンランドではMCIの疑いがある1260人が参加した「フィンガー研究」という予防研究が行われました。この研究では被験者に以下の様な行動を習慣づけてもらったといいます。高血圧を防いで微小出血を予防するために、血圧管理を徹底するこういった生活を2年間続けた結果、取り組みをしなかった人に比べて認知機能が25%も向上したそうです。ふつうは加齢によって低下していくはずの認知機能が、現状維持どころか向上してしまったのです。以上のような研究によって、認知症は予防できるということが証明されたのです。これらを参考に運動を日常生活に取り入れる際は、運動の強さに目を向けるべきだそうで、脈拍が1分間に120程度に上がる運動(実感としては少しドキドキする程度の運動)を約10分間、1日に3回以上行うようにするといいそうです。持病がある人は主治医に相談してからにしましょう。薬による認知症予防も現実的になってきたそうです。てんかんの治療薬として用いられているレベチラセタムに脳内ネットワークを改善する働きがあることがわかりました。NHKスペシャルより2016年から最終の臨床試験が開始され、2019年にはアメリカでMCIの人向けに実用化される見込みだそうです。日本でも別の予防薬の研究が進んでいます。脳梗塞の再発予防薬として用いられているシロスタゾールに、脳の血管からの出血を防ぐ効果が見込まれているそうで、2021年には認知症予防の目的でも実用化される見込みだそうです。地域ぐるみでのMCI早期発見への取り組みスポンサーリンク愛知県高浜市と国立長寿医療研究センターは、市民1万人を対象に認知症のリスク検診を実施しました。専門家が地域に出て、認知症リスクの高い人をいち早く見つけ出す取り組みです。この取り組みは検診だけでは終わらず、検診の参加者全員に歩数や歩く速さなどを計測できる「活動量計」をプレゼントして、予防に効果的な早歩きを促しています。社交ダンスや囲碁などを行うスポットを市内78ヶ所につくって、家に閉じこもりがちなお年寄りに外出する目的まで提供しています。それらのスポットに設置された専用の端末にプレゼントされた活動量計をかざすと1日の平均歩行速度などが記された紙がプリントアウトされ、自分の運動が認知症予防に必要な基準に達しているかを知ることができるそうです。このように、様々なアプローチから認知症を予防しようという動きが広がっているのです。まとめ専門家の間でも「認知症は治らない病気」と思われていたために予防の観点はなかったそうですが、その常識が覆された現在、われわれ一般人も意識を変える必要がありそうです。認知症予防のための運動は、日常生活の中で“必ずとる動き”にプラスアルファするやり方が導入しやすく、継続しやすいでしょう。大股を意識していつもより歩幅を5センチほど広げるだけでも負荷はグッと上がるそうですから、おすすめです。コメントを受け付けていません。本当に大丈夫?」まとめ心臓病で亡くなる人は20万人で年々増加中なんだそうです。死亡原因もガンについで第二位。これはちょっと他人事ではありません。それだけ一般的な病であれば、検査して心臓病をできるだけ早く発見したいところ。胃腸や大腸などの臓器に比べるといまいちピンとこない器官ですよね。実は胆のうは食事の際にとても大切な役割を果たしているのですが、病気になるとある厄介な特徴がある器官でもあるのです。日本人の死因のおよそ3割を占める「がん」。その言葉の響きには、とても重いものがあります。国立がんセンターの統計によると男性のがんの半分以上、女性のがんの3分の1以上が、実は予防可能だったというのです。....ゴースト肩こり~トリガーポイントから肩こり解消~あさイチより最近話題になっているトリガーポイント。あさイチでも取り上げられていたのでご紹介します。肩こりを訴えて病院などを受診する人の実に7割が肩に原因がないそうです。....水素たっぷりのおいしい水~特許技術が水素濃度低下を防ぐ水素たっぷりのおいしい水は累計出荷1800万本以上、楽天1位を取得したメロディアンの「水素たっぷりのおいしい水」は各種メディアでの掲載実績も多数あり、人気の高い商品です。独自の製法を用いて「製造時」ではなく、「出荷時」の水素溶存濃度が1.1~1.6ppmを実現させた商品です。....ひざの痛み・変形性膝関節症の原因と治療法~チョイス@病気になったときよりひざを痛めてしまうと、日常生活の様々な場面で支障が出てきます。関わらず、「歳のせいだから」と思って治療を半ば諦めている方も多いと思います。....認知症が予防できる歩き方とMCI〜NHKスペシャル認知症革明より超高齢化社会の中で、いよいよ存在感を増している「認知症」。患者数は世界中で増加傾向にあり、2050年には1000万人を超えると推計されています。....食物繊維をたくさん摂る工夫~きょうの健康より先日の『きょうの健康』では、食物繊維を上手に摂る工夫について伝えていました。糖尿病などを予防するすごい力があるにも関わらず、私たちは十分な量の食物繊維を摂取できていないのが実情です。....オキシトシン~ハグやボディタッチで認知症・高血圧・ストレス改善~ガッテンより先日の『ガッテン』では、「痛み&認知症に効く!『癒やしホルモン』の驚きパワー」と題し、「オキシトシン」というホルモンについて特集していました。健康に関する各種ブログ情報が集まっています。MEDLEY医師が作る病気事典サイトです。様々な病気に関する情報が、多くの医師監修のもと、配信されています。情報サイト急な出費が必要となった時、多くの人は身内を頼りますが、それが厳しい場合はお金を借りる段取りをすることになります。カードローン事典こちらのサイトでは、銀行や消費者金融のカードローンに関する情報が少し掘り下げて掲載されています。