カロリーについてツイートカロリーについてカロリーとは?カロリーとは、食べ物や運動の熱量などを表現する「エネルギーの単位」のことです。一般的には、「エネルギー」よりも「カロリー」という言葉の方が、馴染みがあるかと思います。1cal(カロリー)は1gの水の温度を1°C上昇させるのに必要な熱量を意味します。1000cal(カロリー)=1kcal(キロカロリー)となります。一般に運動して消費するカロリーの単位はkcal(キロカロリー)を用います。カロリーには、...続きを読む摂取カロリーとは?摂取カロリーとは食べ物によって、体内に入ってくるエネルギーです。たんぱく質」、「脂肪」の3つだけです。1グラムあたり9Kcalつまり炭水化物を1グラム食べるのと脂肪を1グラム食べるのとでは体内に蓄積されるエ...続きを読む消費カロリーとは?消費カロリーとは、基礎代謝(生命維持)や運動などにより消費されるエネルギーの事です。年齢や性別によっても違います。一般に筋肉を増やすことで基礎代謝量を上げることができるとされています。炭水化物に含まれるカロリーは1グラムあたり4Kcalです。炭水化物は摂取するタイミングによっては、太りやすくなると言われています。空腹状態からいきなりお菓子やご飯、パンなどの糖質をたくさん食べてしまうと血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます。すると糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまうのです。糖質に含まれるカロリーは1グラムあたり4Kcalです。1グラムあたり9Kcalです。糖質と炭水化物の違い「糖質」とは、砂糖やでんぷんなど、効率よく消化されエネルギーになるものです。炭水化物は「糖質」と「食物繊維」のことを言います。糖質は炭水化物ということになります。食物繊維も炭水化物ということになります。...続きを読むたんぱく質のカロリーたんぱく質に含まれるカロリーは1グラムあたり4Kcalです。人体の大部分はタンパク質で構成されています。そのためたんぱく質の摂取はとても重要です。食品中に含まれるタンパク質は、体内でそのままでは利用することはできません。摂取されたタンパク質は体内で消化されてアミノ酸に分解されます。脂肪に含まれるカロリーは1グラムあたり9Kcalです。脂質は広い意味で中性脂肪や複合脂質、ステロール類のような有機溶媒に溶ける有機化合物を呼び、狭い意味では中性脂肪のことを指します。動物性と植物性の脂質に分類できます。脂肪を「脂質」と呼んでいます。脂質は体内で1gあたり9kcalとなり、三大栄養素のうち最も高いエネルギー量となります。何れかで構成されています。これらは三大栄養素と呼ばれ、それぞれ体の中で1gあたり、たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcalのエネルギーになります。この中でエネルギー源として重要なのが炭水化物と脂質です。