質がいい睡眠が出来ているかのチェック方法2017/04/26スポンサーリンク今朝のラジオで疲労回復の睡眠方法が紹介されていました。・パートナーと一緒の部屋で寝ている。・寝る直前に、スマホやタブレットなどを利用している。仰向けで寝るのが良くないというのはたまに耳にしますが、これは、したが重力で後ろに下がることで軌道がふさがって息苦しくなりイビキの原因にんるそうです。いった状態で寝ていても自律神経が運動をしている時のような状態になってしまい休まらないとのこと。いう姿勢で寝るのがいいかという話はありませんが、私は、横向きだったりうつ伏せだったりその日の気分です。最近は机の椅子で寝落ちしていることが多くて布団で余り寝れてませんwどんなに寝不足でも、朝起きたら朝日を浴びるか室内の蛍光灯に向かって目をつぶり、瞼に光を十分当てると目が覚めるといいます。あと最近忘れていましたが、嘘でもいいから「あ~~よく寝た!」ということ。これで音を通じて脳がよく寝たと錯覚するそうです。質のよい睡眠が出来たかどうかは必ずしも睡眠時間ではないといいます。そのチェック方法があって、起床後4時間以内にあくびが出ると質が悪いか睡眠時間が足りてないそうです。今朝も、机で寝落ちした私ですが、現在はすっきり頭が冴えています。これも朝の光を浴びたことと「あ~よく寝た」のおまじない効果でしょうか。4時間ウォッチしてみようかな。スポンサーリンク今朝の朝食です。́▽`*)こちらにもオリーブオイルをかけるとちょっと洋風味になります。プログラム』をこちらで紹介しています。糖質制限や子育てブログ情報はこちらもどうぞ。いつも読んでいただきまして、有難うございます。...PREV人口甘味料が脳卒中や認知症のリスクを上げる?NEXT長時間椅子に座っていても疲れない方法スポンサーリンク性別:男もうすぐ中学生になる息子が超心配な50代の1児の父親です。成長するわが子の日常の様子を更新中です。