太ももが痩せにくいのは、むくみが大きな原因の1つ。簡単な太もも痩せマッサージで手軽に脚やせを目指そう!マッサージで太ももが細くなる理由は“むくみの軽減“にアリ!マッサージが太もも痩せに効く理由は、冒頭でお伝えしたようにむくみが軽減するからです。そもそも太もも太りは、以下のような流れで引き起こされている可能性があります。セルライト※の発生も引き起こしかねません。※脂肪と老廃物が絡まり合ってできたものマッサージでリンパや血液の流れをスムーズにすればむくみが予防でき、こうした悪循環を断ち切ることに繋がるんですね。効果がでる期間には個人差がありますが、以下のように約1ヶ月で太もも痩せを実感している女性が多いようです。リンパマッサージをして1ヶ月半。太ももがふた回りサイズダウンしていて驚いた。ひざ下や腹も細くなりお尻の形も肩まわりも変化している。体重は変化ないのに身体が動きやすくなってる。2019数日や1週間の短期間で効果を出すのは難しいですが、継続すれば1ヶ月後には変化を感じられるでしょう。マッサージは毎日行うのがポイント。老廃物が溜まる前にこまめにリンパを刺激することで、即効性アップが期待できますよ!今日から始められる!カンタン太もも痩せマッサージのやり方を3ステップで解説!毎日手軽に取り組める太もも痩せマッサージのやり方をステップごとに順を追って紹介します。誰でも簡単にできるので、早速今日から実践してみてくださいね!【step1】足首~ふくらはぎを下から上に向かってほぐす以下のように、足首からふくらはぎをほぐしていきましょう。足首の外側と内側(くるぶし周り)を、指で円を描くように揉みほぐすふくらはぎの裏を両手で包み込み、太ももまで引き上げるようにさする反対の足も同様に行う回数:各10回ずつリンパは足先から太ももの付け根に向かって流れているため、下から上の流れに沿ってほぐすことが大切◎くるぶしからふくらはぎの血液やリンパを、上へ押し流すイメージで行いましょう。分けてマッサージしていきます。太ももを押しているときにプチプチした感触のものがあれば、それは老廃物。先ほどと同様、下から上の流れに沿って老廃物を流すイメージでマッサージしましょう。太もも全体をマッサージしただけでは完全に老廃物が流れきっていないため、以下の仕上げで取り除いていきましょう。太ももの付け根を親指でぎゅーっと深く押す⇛押す・離すを3分繰り返す最後に太もも全体を叩くことで血行が促進され、むくみの予防・解消効果がアップ。太ももの付け根には、老廃物のゴミ箱とも呼ばれる鼠蹊(そけい)リンパ節があります。太もも痩せマッサージの効果がアップする3つのポイントマッサージで太もも痩せを成功させるためには、次の3点を意識することが大切です。マッサージの前にお風呂に入って身体を温めるマッサージオイルやクリームを塗りながら行うマッサージ後は水分補給をする上記に気をつけるだけでマッサージの効果が上がるので、しっかりチェックしていきましょう!1マッサージの前にお風呂に入って身体を温めるマッサージの前にお風呂に入って身体を温めることで、次のメリットが得られます。血流がよくなる⇛老廃物を排出する効果がアップする筋肉や関節が柔らかくなる⇛リンパを刺激しやすくなる足を広げたり伸ばしたりできるなら、お風呂の中でマッサージしてもOK。入浴後は身体が冷めないうちにすぐマッサージに取り掛かるのがベストです!2マッサージオイルやクリームを塗るマッサージをする際は、オイルやクリームを塗りながら行いましょう。滑りがよくなるため、スムーズに老廃物を押し流すことができます。摩擦を和らげてくれ、肌を傷めることなくマッサージが可能。保湿効果があるものを使えば、太ももの乾燥も防げて一石二鳥です◎3マッサージ後に水分を摂るマッサージ後に水分補給をすることで血流がよくなり、太ももの老廃物がスムーズに排出されます。マッサージをしても、血液中の水分が不足してドロドロ状態だともったいない。血液の流れも悪くなり、全身に栄養や酸素を効率的に運ぶことができません。水分は血液をつくる大切な要素です。水分をとることで老廃物が排出されやすくなります。冷たいor糖分が含まれるものは身体へ負担がかかり、血流を妨げかねないので避けましょう。太もも痩せマッサージをする際は、以下3つに注意しましょう!マッサージは力を入れすぎない食後・飲酒後はマッサージを控える体調が悪い時はマッサージを休むエステで行うプロのマッサージとは違うため、やり方を間違えると悪影響を与えかねません。注意点をしっかりと確認したうえで、セルフマッサージを行って下さいね。【注意1】マッサージは力を入れすぎない太ももをマッサージする際は力の入れすぎに注意しましょう。力を入れすぎると摩擦や圧力で肌や組織を傷つける可能性があります。気持ちいいと感じるくらいの力で、やさしく揉みほぐすようにマッサージしましょう!【注意2】食後・飲酒後はマッサージを控える食後や飲酒後は、以下のようなリスクがあるためマッサージを控えてください。食後:胃腸に送られるべき血液が分散して、消化が悪くなる可能性がある飲酒後:血の巡りが良くなり、アルコールが体にまわりやすくなる食後は2時間ほど間隔を空けてからマッサージに取り組むのがベストです。飲酒後はマッサージをお休みするか、お酒を飲む前に行うことをおすすめします。【注意3】体調が悪い時はマッサージを休む風邪をひいた時や熱が出た時は、症状が悪化する可能性があるためマッサージをお休みしましょう。リンパには病原体を捕まえて留め、身体を守る働きがあります。体調が悪い時にマッサージをすると、せっかくリンパが留めていたウイルスが散らばる可能性があるのです。リンパ節は、風邪の原因であるウイルスや最近を捕まえ、やっつける働きを持っています。マッサージを行ってリンパの流れを促進してしまうとリンパに乗ってせっかく捕まえたウイルスや最近が全身に流れていってしまい、症状が悪化したり、熱が出てしまうことが多いです。(出典:コリほぐし)少しでも疲労感があるなら、マッサージはお休みするのが鉄則。症状を悪化させないためにも、体調が万全になってからマッサージに取り組みましょう。知りたい!太もも痩せマッサージに関するQ&AQ.マッサージだけで太ももは痩せはできますか?マッサージだけでも太ももを細くすることは可能です◎ただし筋トレやストレッチと一緒に取り組んだ方が、効果は大きいでしょう。脂肪が多い方は筋トレで脂肪を燃焼し、筋肉質な方はストレッチで筋肉を刺激するのがオススメです!あわせて読みたい太もも痩せの筋トレ方法・ストレッチ方法を知りたい方は下記ページをチェック!自宅でカンタンにできる方法から、ジムで行う筋トレ方法まで詳しく紹介しています。>>「太もも痩せ筋トレ」で余計な脂肪を落とす!>>「太もも痩せストレッチ」で基礎代謝を高める◎Q.太ももをマッサージすると痛いけど原因は何ですか?マッサージ時の痛みは、太ももに溜まった老廃物がリンパや筋肉を圧迫する痛みである可能性が高いです。上記の場合は、マッサージを継続してセルライトが減るうちに痛みが落ち着いてくるでしょう。上述したように強くやりすぎるている場合は、力を弱めて下さい。※タップでマッサージで気をつけるべきポイントに戻ります。マッサージ後も痛みが残る場合は他の原因も考えられるので、念のため整形外科を受診することをオススメします。Q.マッサージ器具を使って太ももマッサージをしてもいいですか?マッサージ器具をつかって太ももマッサージをしても問題はありません◎ローラーをはじめとしたマッサージグッズは力を加えることなくむくみ解消の手助けをできるので、疲れた日も手軽に太もも痩せに取り組めます。マッサージ機だとプチプチしたセルライトの感触がわからないのが難点です。老廃物が溜まっている初めのうちは、手を使ってセルライトをしっかりと刺激することをオススメします◎あわせて読みたい以下記事ではふくらはぎにできたセルライトの改善方法を解説しています。>>「私のふくらはぎのセルライトすごすぎ・・・?」原因と今すぐできる正しい消し方を紹介Q.妊娠中や出産後でも太ももマッサージをして大丈夫?妊娠中や出産後の女性でも、マッサージをして大丈夫です。妊娠中や産後はホルモンバランスの影響で、太ももがむくみやすくなるもの。いう時期こそマッサージでむくみを解消し、足痩せを狙っていきましょう。体調が悪い時は避ける等、無理のない範囲で行ってくださいね。簡単な太もも痩せマッサージで手軽に脚やせを目指そう!マッサージでリンパや血流を改善すれば、むくみが軽減しスッキリとした太ももをゲットできます。