ご家庭では3食きちんととるようにしましょう。�C思春期開始後の身長の伸びはだいたい決まっています。最終身長は思春期の開始が遅い方が高くなります。子供さんも遅いことが多いようです。質問されますが、成長ホルモンが肝臓や軟骨に働いて成長因子を作り、この成長因子が軟骨細胞を増やし、身長を伸ばします。この成長因子がきちんと作られるためには、たんぱく質が必要です。タンパク質(納豆や豆腐など)いろいろな種類がありますが、様々なたんぱく質を偏りなく摂取することが大事です。牛乳が特別身長を伸ばすわけではありません。身長を伸ばすわけではありません。夜ぐっすり眠ることが大切です。