ほこりを払いゴミをとり、雑巾がけします。窓を開け、風を通してください。居心地いいって感じる感覚を大切にしてくださいね。湯船につかって、温まってリラックス~。お気に入りのソルトも良し、アロマもグッド♡。最後はお湯を抜いてください。一日の穢れや不必要なものも流れていく感じをイメージしてね。ホントこれで、ずいぶんいろんな類の「要らないもの」が流れていきます。基本は水に流す(拭く)、換気なのですよ。これはお手持ちのクリスタルにも使えて便利なのです。流水で流して、風に当てる。クリスタルの中には水や直射日光に弱いものもあるので、お調べくださいね。インターネットでたくさん出てきます。私がサクッと隙間時間にやっている「へなちょこ体操」を。(友達にお話したら、ネーミングを再考したらもっといいと...笑)「へなちょこ体操」(仮)1リラックスして足を肩幅に開いて立ちます。2頭のてっぺんは天空に。3足の裏はぺったりと地面につけて。指は床についていますか。足の裏を感じてみてね。足から下30センチくらいに~。重心、足の下30センチくらいがポイントです!5ゆっくり体を前~後ろ~とゆらゆら揺らします。私の真ん中はどこかな~と探す感じで。6次は右~左~と、ゆら~ゆら~。真ん中が見つかったら、ゆっくり止まってみてね。8ゆったりと呼吸します。吸った時に横隔膜が上がって...。吐いたときに下腹(丹田)がふ~っと膨らむのを意識して。