日本最大規模のビジネス向け心理学ニュースサイトスマートフォン専用ページを表示HOMEさいころの自己紹介さいころセミナーお問い合わせ日本最大規模のビジネス向け心理学ニュースサイトプロフィール「正しい心理学の知識がもっと大きな力を生む」と信じて頑張ってます。目指す受験生のサポートをしています。東海地区唯一の心理系大学院専門の予備校プロロゴスをよろしくお願いします。(イギリスの素敵な心理学サイト。衝動のコントロールにモダフィニル衝動のコントロールは、ダイエット、禁酒、禁煙、どれにも大事なものです。仕事中にキレて、お客さんの訪問中に席を立つなんてことはあってはいけませんよね。セルフコントロールの能力を高めるための方法は、古くからあるものです。これは、キレる前に10数えるというものです。Schmaalらの行った最新の研究では、覚醒促進剤に使われるモダフィニルが、衝動のコントロールの助けになるというものです。実験では、これによって飲酒量を減らすことができました。コカイン中毒にも有効という研究もあります。一般的にはモダフィニルは睡眠障害に使われていますが、このモダフィニルによって認知能力が上がるという研究もあります。薬には副作用がありますのでそのまま服用することは危険がありますが、薬と神経科学と心理学はつながっていて、面白いですね。(日本国内でこのようなモダフィニルの使用方法は合法かどうかは知りません。ご注意ください!)この記事は以下を参考に書きました。良いマネージャーは正直?良いマネージャーになるために、必要なのはどのようなものでしょうか?良いコーチであること?地図がない道を進めること?他にもいろいろな答えがあると思います。「もしドラ」の愛称で知られる「もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら」を読んだ人ならば、”真摯さ”を挙げるかもしれません。それでは、良いマネージャーには正直さは必要でしょうか?たしかに品の良さや器の大きさを感じるマネージャーはいるし、そういう人は正直な気がします。Amatiの研究によると正直なマネージャーがいいわけではないようです。それでは、マネージャーは嘘つきでいいのでしょうか?答えは”イエス”かもしれません。良いマネージャーは、部下を勇気づけて、心地よく働いてもらうことが出来る人です。そのためには、必ずしも常に正直である必要はありません。場合によっては、怒りや落胆を隠して、「よくやった」と相手を褒める必要があります。嘘には自分のための嘘と他人のための嘘があります。自分のための嘘はよくないですが、時には他人のための嘘を上手く付ける人、これが良いマネージャーに必要な素質の一つのようです。it”を参考に書きました。effect)というのは、能力がない人が自分の能力を把握できないというものです。「自分の無能さを、把握できないほどに無能」という書き方をすると皮肉すぎですが、「人は自分が得意でない分野では自分の能力を見誤る」と言うならば納得できるのではないでしょうか。数学の能力が低い人になればなるほど、自分の数学の能力は実際よりもより高いと判断します。基本的に人は自分の能力を過信しているのに加えて、数学の能力が低い人ほど、自分の数学の能力が低いとは思いません。これは数学だけでなく、他の様々な分野で同じことがあります。実際に自分のことを思い返してみても、本当に苦手な分野はテストでの成績が平均よりも上なのか下なのかもよく分からなかったりしました。このダニング・クルーガー効果は2000年のイグ・ノーベル賞を受賞しています。たしかに、賢い人ほど自分を賢いと思わず、そうでない人ほど賢いと思うというのは面白いことですよね。いえば、「パソコン詳しい」、「数学詳しい」と自分で思っている人(言っている人)はたいして詳しくないという法則もありますね。このダニング・クルーガー効果から言えることは、「自分の苦手な分野では、かなり自分は本来より過信してるぞ」ということです。これをいつも心に命じておきましょう。ちなみに、以前さいころニュースでも、このDunningとKrugerが行った”8割の学生は自分の実力を過大評価”という研究を紹介したこともあります。勉強をするポイントはなんでしょうか?生まれつきの知能も大事かもしれませんが、むしろ勉強するためのテクニックが大事ということが言われています。Dunloskyらは、よく使われている学習テクニックがどのくらい有効なのかを調べました。この研究によると、予備テストというような何度もテストをすることと、一つの内容を何回かに分けて勉強することがやはり有効ということがわかりました。以前、”学習におけるひとつの冴えたやりかた”というタイトルで、暗記には覚えるよりも、思い出す練習をすることがいいということを書きましたが、やっぱりテストを何度もして”思い出す”練習をすることが有効ということです。一方で、要約する、教科書やノートに線を引く、キーワードを記憶する、イメージ記憶、何度も読む、といったことは効果があまりなかったり、限定的だったりすることが分かりました。たしかに、教科書に線をいっぱい引いている人はあんまり勉強できなさそうで、実際に勉強できる人は問題集を解いてますよね。勉強法は工夫すれば上達していきますが、そうはいっても自分一人の経験では、本当に有効かどうかなかなかわかりません。いった研究があると、たった一人の経験でなく、正しいことがわかりますね。この記事は以下を参考に書きました。モチベーション・効率アップ2013年01月11日その3秒が命取り?仕事を効率的に行うためには、邪魔をされないことが大事です。これはよく言われていますよね。会社ではメールを決めた時間以外は読まないという自分ルールを決めている人もいるかもしれません。Altmannらが仕事の妨害と集中力に関して300人を対象として研究をしました。この研究では、ちょっとした邪魔がミスを2倍にすることを明らかにしました。タスクの途中で、稀に2文字の入力をするように言われると、その後のミスの確率が2倍になります。これは、ほんの僅か(平均2.8秒)だけ邪魔が入っても、その後のミスが増えることを示しています。ミス率が上がり続けるわけではありません。仕事中に、ちょっと窓の外を見る、メールをチェックする、同僚の話に相槌を打つ、ほんのわずかなことがミスを誘発するんですね。ERRORS"を参考に書きました。退屈なルーチンワークの日には何をするべきか仕事で退屈するというのはダメそうな感じがします。厳しい納期や、営業の締め日の後にダラダラ過ごす一日も格別かもしれませんが、それは単なる休息ですよね。そんな退屈な一日を上手く使うヒミツがあるようです。Mannらは、80人を対象に新しいペアのプラスチックのコップを考えてもらうという創造性の実験をしました。この時、半分の40人には、最初に電話帳の電話番号を書き出すという作業を15分してもらって、それからコップを考えてもらいました。別の40人は、いきなりコップを考えてもらいました。すると、最初に単調な作業をした人たちの方がより創造的な発想をすることができました。次に60人を対象に別の実験をしました、今度は30人は電話帳の電話番号を書きだしてもらって、別の30人には電話帳の電話番号をただ読んでもらいました。すると、今度は単に電話番号を読んだだけの人の方がより創造的でした。電話番号を読んだだけの人>電話番号を書きだした人>いきなりコップについて考える人、という順で創造的だったということですね。退屈な作業の日には、合間に創造的なタスクを入れる。創造性を必要とするような作業の前には、やらなきゃいけなかったけど放置してた面倒な領収書の整理をちょっとやる、なんてことがいいかもしれませんね。creative"を参考に書きました。発想法・問題解決2013年01月09日ダッチオークションでスリル満点化?皆さんは、ダッチオークションというのを知っていますか?私は知らなかったのですが、最初は高い金額ではじめて、そこから入札がないとどんどんと値段を下げていくというオークションの方法です。パソコンを売るときに、10万円で買う人いない?、じゃあ9万円なら?、じゃあ8万円なら?、とどんどんと値段を下げていきます。買い手は、その値段なら買っていい、という時に入札をします。Adamらは、このダッチオーションでの参加者の興奮状態について心拍数や皮膚電位などで調べました。この研究によると、ダッチオークションは金額がどんどん下がっていくもののためか、参加者は興奮することが分かりました。ある程度興奮した参加者は、そこから自分の入札を遅らせることで、さらにスリルを味わい興奮をします。逆に、そこで入札をしてしまい落札してしまうと興奮はそれほどしません。あるパターンかもしれませんが、むしろ買わないで、ギリギリまでねばってる方がスリルが味わえるんですね。買わないほうが興奮するというのがなかなか皮肉な結果ではありますが、スリルを味わえるという点で居酒屋さんなどでイベントっぽくダッチオークションを組み合わせると面白いかもしれません。落札者以外の人がスリルを味わえるという点で体験型のイベントにピッタリですね。この記事は以下を参考に書きました。消費者行動2013年01月07日ダイエットの失敗理由トップ4新年を迎えて、様々な目標を立てている方がいますね。ある目標としては、ランニング、英語の勉強、ダイエット、読書などでしょうか?昨年と全く同じ目標を立てた方もいるかもしれませんね。Bartfieldによると、20%の人だけがダイエットに成功するそうです。それでは、ダイエットのポイントはどういうものでしょうか?ダイエットのコツは”新年の決意”や”ガッツ”でなく、”技術”です。それでは、ダイエットの技術を高めるために、Bartfieldが挙げたダイエットで失敗する理由のトップ4を見て行きましょう。専門家も含め多くの人は、自分の食べるカロリーを過小評価します。計量カップとスプーンできちんと測ってみると、意外と多いことに気づきます。2.消費するカロリーの過大評価1週間あたり1キロの体重を減らすためには、1日あたり1100kcalを削減する必要があります。これを運動で行うためには、毎日120分以上の活動が必要です。毎日30分だけ、軽運動の時間を増やすようにするのが現実的で、毎日1万歩歩くことを目指しましょう。このことは食べることを正当化できませんので注意しましょう。3.食事のタイミングが悪い最適な食事タイミングは、起きて1時間以内に朝食を食べて、3,4時間ごとに健康的な食べ物を食べてください。新陳代謝を安定させるために、5時間ごとには何かを食べましょう。4.睡眠時間が短い睡眠時間が6時間未満だと、グレリンという食欲を刺激するホルモンが高くなるという研究があります。睡眠時間が少ないと、ストレスを増すコルチゾールのレベルが上がってしまいます。これは具体的なダイエットの方法ではないかもしれませんが、この4つの理由には思い当たる人が多いのではないでしょうか?この記事は以下を参考に書きました。肌の露出と、リアル・バーチャルあけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。昨年は、後半から更新頻度を少し下げていましたが、今年はもう少しペースをあげていく予定ですのでよろしくお願いいたします。Lomanowskaらによるセカンドライフのパブリックスペースにいる404人のアバター(男性192人、女性212人)を対象とした肌の露出に関する研究についてです。この調査によると、男性キャラクターは大半が71%が少し(0-25%)しか肌を露出していないのに対して、女性キャラクターは肌を多く(51-75%)露出していることが最も多かったです。ちなみに、この露出量は現実世界と違って、ウェストとバストの比率などのセクシーかどうかといった数値とは無関係でした。サイバースペースの服装については、(リアルな)本人の体型に関わらず好きな服を着ることができ、住んでいるエリアの気候なども考慮する必要がありません。このことによって、本人の服装へのより本当の趣味が出るとも考えられます。リアルとバーチャルの性向の違いといった研究はこれからもどんどんと増えていきそうですね。この記事は以下の論文を参考にしました。他人のために何かするというのはどうしてでしょうか?「協力するような種が生き残ることができた」というような進化心理学的な説明があります。Plattらがアカゲザルがフルーツジュースを制御する時の脳の状態を調査しました。この実験は、自分自身への報酬、他人への報酬、誰にもあげない、という3つの条件で行いました。サルは、自分自身への報酬を真っ先に選び、それを一番好みました。誰にもあげないという選択よりは、他のサルへジュースをあげることを選びました。高い地位のサルよりも低い地位のサルにジュースをあげることを好みました。自分自身への報酬を考える時には、眼窩前頭皮質(OFC)が活性化しました。報酬を諦める時には前帯状皮質(ACC)が活性化しました。この2つは社会的なことを行うエリアとして知られています。自分への報酬や他人への報酬を与える際には、前帯状回(ACCg)が活性化しました。ちなみに別の実験では、前帯状回にダメージを受けた動物は、社会的な状況で、食べ物をもらうのをためらうことが分かっています。この研究では前帯状回が、他人との協力に大事な役割を果たしていることを示唆しています。いった分野はどんどん研究が進んでいきますねー。Brain”を参考に書きました。出来る簡単なメンタルトリックがここにあります。(04/06)Facebookファンページ。