何をするにも億劫に感じる。学校や職場に行きたくなくなる。周りの出来事に関心がなくなる、などです。身体的な症状としては、朝起きられなくなる、夜なかなか寝付けないなどの睡眠障害。めまい、動悸、女性では月経異常などの症状が挙げられます。このような五月病の症状には個人差があり、几帳面で真面目、周囲に気遣いをする人がかかりやすいようです。心の準備を充分にしないで新生活に入ってしまった人も、要注意です。一過性のものがほとんどですが、長引くとうつ病に進行する場合もありますから、症状の重い場合はきちんと治療を受ける事が必要でしょう。対策としては、先ず、気分転換に心がけてください。心配や悩みを考えすぎるとさらに大きなストレスになります。気持ちを切り替えるために、好きなことに打ち込んだり、美味しいものを食べたり、好きな音楽を聴いたりして気分転換を図りましょう。次は休養をしっかり取る事です。疲れをためて無理をせず、睡眠時間は充分とりましょう。一人暮らしを始め、外食や加工食品に頼りがちになっている人は、栄養が偏らないように気をつけてください。食べすぎや、アルコールの飲みすぎにも気をつけましょう。何よりもまず、3食を規則正しく取る事です。体を充分休ませ、疲れを残さないようにすることが大切です。それから、悩みを抱え込まない事も大事です。不安や心配を一人で悩まずに家族や友人に相談すると良いでしょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなり、気持ちが落ち着きます。しても症状が軽くならない場合は、症状がさらに重くなる前に病院にいって治療を受けることも必要でしょう。心療内科や神経内科で適切な治療を受けると回復も早く、深刻な症状に陥らずに済みます。精神を安定させる良い薬もありますので、症状が回復しない場合は躊躇せずに病院に行くことをお勧めします。当院にも、毎年大勢の新人職員が入社します。残念な事に五月病がどうしても回復せず退職する人が時々いましたが、今年も軽い五月病になっている人がいるような気がして心配です。新人の状態をいち早く察知して適切な対応を施し、彼らの気持を少しでも早く安定させ定着してもらう様に、医者としてではなく、雇い主としても努力しなければなりませんので経営者は大変です。何はともあれ、全国の新人諸君、五月病になったと感じたら、それはあなたが新しい環境で頑張っている証拠です。心と体を大切にして、この時期を上手に乗り切って一日も早く、学生は勉学に、社会人は仕事に邁進してください。