-1664px}2010年チョンダヨンさんに憧れモムチャンダイエット開始。身長158cm体重70kg超から体重52kgへ約20kgのダイエット成功。2013.09.11プロテインっていろいろな種類があるんですね。Amazonで検索してみると、ザバスとウィダーが人気のようです。小さいサイズで検索してみました。そこで最初に並ぶのが次の4商品。378gまず「カラダを大きくする」という「ウエイトアップ」は却下。私は牛乳で飲みたいと思っているので、水で溶かす「アクアホエイプロテイン」は保留。美味しそうなので次回かな~そこで残るは「ホエイプロテイン」と「ウェイトダウン(大豆プロテイン)」の2つ。私はここで迷ってしまいました。プロテインには主に3種類あって、「ホエイ(乳清)」と「カゼイン」と「ソイ(大豆)」になります。「ホエイ」は動物性タンパク質で消化吸収が早く、「ソイ(大豆)」は植物性タンパク質で消化吸収は遅いそうです。ホエイは筋肉を増やす、ソイは筋肉を維持する・・・というイメージのようで。́Д`*)筋肉をつけたいならホエイで決まりかと思いきや、タンパク質の中ではホエイが一番脂肪になりやすいという情報を見つけて、またもや「うーん。」もしかしたらもしかすると・・・ジムでしっかりした筋トレした場合はホエイがいいかもしれないけど、モムチャンダイエットのような30分程度の軽い筋トレではホエイの無駄遣いになるのではないか?なーんて思ったりして。いいかな?と思いました。・・・2種類のタンパク質のいいとこどりだけど、逆に考えると効果半分になるともいえるので一旦保留。Amazonのレビューをいろいろ読んでいたら、「ウェイトダウン」にこんなレビューがありました。ちなみに効果的な飲み方としてトレーニングの1時間前に一回分とプラスしてインスタントコーヒーをお好きな分量(ティースプーン1~3杯)入れて水でシェイクして飲むとめちゃくちゃウマい!です。いって下手なソイラテよりウマいです。すると、ソイプロテインの特徴としてトレーニング中にゆっくりとたんぱく質を吸収できます。コーヒーは味の向上だけではなく、トレーニング1時間前にカフェインを摂取すると、血中脂肪酸の濃度が高まります。これは脂肪から脂肪酸が放出されているからです。効率よく運動のエネルギー源として燃焼されるんです。通常有酸素運動は糖質もエネルギーとして使用しますがカフェインを摂取することにより脂肪酸の使用率が高まるとされています実際この方法で有酸素運動を行うようになってから、かなり効果的に体脂肪率が減少しました。参考になったカスタマーレビュー・ますみさん-コレを読んで、有酸素系(ロビ、SLIM、ダンス?)をやる前にソイプロテインを、筋トレ系(ダンブ、マット、ABS、HIP&LEG)をやった後にホエイプロテインを飲んだらどうだろう?と考えました。状況に応じて使い分けたらいいかなと思ったのですが・・・ドラッグストアに現物を見に行って驚いた!缶がでかいよ。́Д`*)一度に2缶買ったら・・・もしまずかったら・・・そう思うと、どちらか一つに絞らねば。それなら最初にホエイで筋肉つけて、次にウェイトダウンで筋肉維持しつつ減量?でもモムチャンダイエットには有酸素に効果的なウェイトダウンの方が合っているのかな?とまた迷ってしまいました(笑)食欲の秋に備えて、腹持ちがよいとされる「ウェイトダウン(大豆プロテイン)」が今の時点では有力候補かな。※追記:最終的に「ウェイトダウン(大豆プロテイン)」を購入しました。ウエイトダウン】はAmazonで定期購入しました。」も人気です!プロテインがダマにならず快適。脂質の代謝がニガテなくせに脂質が大好きな私。つらいわ(^_^;)私はどうも「こってり系」が好きで、ラーメンだったらとんこつ、パスタだったらクリーム系を選ぶタイプです。無理なく野菜が摂れて満腹感も!【食べる順番スープ】ベルメゾンダイエット中の食事で気をつけること。(主食)を制限するモムチャンダイエットレシピ【リセットプログラム3】やってみた!チョンダヨンさんのモムチャンダイエットレシピBOOKに載っている「リセットプログラム3」を実践してみました。糖質摂取が多すぎると体脂...ダイエット中のおやつ私はこれで体重-1.5kg減りました!らくらくカロリー調整できたよ♪4月から食事改善を心がけてきました。適正摂取カロリーをオーバーする日のほうが多かったけど、それでもできることをやっているうちに体重は約-1.5kgの減量となりました。食事改善をするにあたって購入したのがオルビスの【プチシェイク】です。お...モムチャンダイエット「食生活」お腹が空いたら水を飲む!【温泉水99】のお試し届きました♪ダイエットの水分補給はお水が基本ということで、気になってたお水温泉水99が届きました。21:39>おれんじさん私もほぼソイプロテインにしようかな~って思っています。「減量」の言葉に魅かれてしまう・・・まだまだ落としたい脂肪たくさんあるので(笑)本当はホエイもソイも試したいけど、あの量をみたら「えー^^;」ってなってしまいました。́Д`*)食事制限で痩せた人より、運動で筋肉つけて痩せた人の方がすっきりした印象になるんじゃないかと思います。07:59プロテイン勉強になりました!色々あるんですね~(^o^)味が気になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ヘアケアスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。