患者急増中カテゴリ健康aimor105Comment(0)Trackback(0)昨年は早い段階でインフルエンザが流行りだしたと言われていましたが早いだけで患者の数はそこまで多くなかったみたいですね。ところが、今年に入ってインフルエンザが急激に蔓延してきました。--「インフルエンザが猛威を振るっています。最新の1週間の全国の患者数は推計でおよそ161万人に急増し、今シーズン初めて100万人を超えました。」http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/jnn?a=20170127-00000086-jnn-soci--たった1週間で急激に増える感染力...やっぱりインフルエンザのちからは侮れませんね。人類の難題の一つと言われているだけある。気をつけるに越したことはないのですが、限界もありますよね。しても足を運ぶ必要のある場所は沢山あります。結局基本の手洗いを徹底し、ウィルスとの接触を避けるしかないですな。あとはワクチンを打つとか...今の時期はもう遅いですけど。皆さんもインフルエンザに気をつけましょ〜。糖質がががが...カテゴリ健康aimor105Comment(0)Trackback(0)エナジードリンクと言えば、ちょっと価格が高くてやたら毒々しい色のアレです。パッケージの奇抜さも気に入っていたので、一時期よく飲んでいたんですよね。何となく元気が出る気がして、味も好きだったし。甘さもそれほど気にならず、1日缶で3本飲んでいたときもありました。体の状態ですか?無論体重が増えました。飲みくちはあっさりしていても、糖質が結構高いんですよね、アレ。何となく栄養ドリンクの類と考えていましたがエナジードリンクは清涼飲料水の類に入っているらしく指定医薬部外品なんだとか。わかっていましたよ、どう考えてもアレはジュースです...しかもコーヒー並のカフェインも含まれているので、当時の自分はコーヒー&エナジードリンクのダブルパンチ。考えてもカフェイン摂取過多。現在は反省して、お茶とコーヒーだけの生活ですwたまには甘い飲み物が欲しくなりますが、慣れるとなんとかなるもんですね。それでもエナジードリンクはたまに飲みますけど。参加中!ダイエットの常套手段として有効な断食。朝食を抜くのは効果が薄いので良くない一番効果的なのは夜、その次が昼。効果を追求するなら、昼夜を抜くことです。その場合、朝にバランスよく栄養価を摂ることが重要になってきます。今回は、栄養価とることが出来て、しかもバランスの良い朝食を紹介。いつも僕が実践している方法で、参考になれば幸いです。1.シリアルは粒の大きい物を選んで購入する!簡単にカロリーとビタミンをバランスよく摂取出来るシリアルですが、一つ一つが細かいものはどうしても量を食べてしまいがち。余分なカロリーは取る必要はないので、シリアルの粒が大きい物を選べばカロリーを低くできるだけ無く、よく噛む事になるので満足感も得られるのでおすすめです。2.オートミールの有効性1と相反する粒が細かいシリアルなんですけど、食物繊維が多いため、同じ量のシリアルより満足感があるんですよね。味が単調なのが玉にキズですが、自分でフルーツを加えて味に変化を付けられます。3.量をしっかりと食べる皆さんもご存知かと思いますが、ダイエットの基本は朝に高カロリーのものを食べて、夜は控えめにすることです。寝起きは胃が活発に動いていない状態のため、中々食べられませんよね。そんな時はいつもより20分ほど早く起きて、コップ1杯水を飲んだ後、軽く体操をしてみてください。眼も覚めるし、胃も動き出すのでしっかりと食べることが出来ますよ。4.タンパク質を朝摂取する意味タンパク質を朝多めに摂取するのは色々な利点があります。何と言っても満腹感を得やすいため、腹持ちが良い。そのため、ランチの量を制限できるため、結果的に余分なカロリー摂取を抑えることが出来ます。血糖値上昇を抑える効果も期待できるので、朝は積極的にタンパク質を摂りましょう。5.卵食べろ!4の続き的な内容です。朝摂取するのにお勧めのタンパク質は、豆腐と卵!特に卵は常備してある確率が高いのでおすすめです。ビタミンとタンパク質のバランスが良く、色々応用が効くのも良いですね。神経系の働きを高める効果もあるので、1個〜2個は食べたいですね。(何より安いのが良い!)こんなところです。卵はコレステロールが良くないと思われがちですが、コレステロールにも種類があって、むしろ多く摂取したほうが良いものあるので調べてみてください。一般的に言われている健康法が、ただの都市伝説なんてことも結構あるので...まぁ、僕が書いたこともあくまで「個人的に良い」と思うものを採用しているだけです。「6キロ減量ごとに2人減る」は本当なのダイエットが成功すると友達が去っていく——そんなアンケート結果がネットで話題になっている。イギリスのタブロイド紙デイリー・メールの調査で、6キロ体重を落とせば2人いなくなる計算なのだそうだ。その理由は痩せてキレイになり「嫉妬」されるからなのだそうだが、本当なのだろうか。今人的には首を傾げる内容だけど考え方は人それぞれ、実際に友人を失うのが怖くてダイエットを控えている人もいるとか。ダイエットをやらない言い訳にもとれますけどね(^_^;)上記のURL先が記事全文なので興味のある人は確認してみてください。参加中!問題の記事はこれなんですけど...http://allabout.co.jp/gm/gc/439543/[Allabout]日本人は肩こりになりやすいと言いますが実際に肩の疲労具合を計測してみると、圧倒的に欧米人の方がひどいそうです。彼らは肩こりを感じないというちょっと不思議ですねwで、この記事にも書かれていることなんですけど肩こりは体が疲れてきたという「サイン」だそうですつまり、何時までたっても肩こりが良くならない人は「休息をとれていない」もしくは「休息をとるのが下手」ということになります休憩が下手というのは面白い考え方だと思いませんか?ただ体を動かさないのは休憩というより怠慢。言ってマッサージばかりしていても「マッサージ効果が切れたら」なんて考えると全てが水の泡ただ休んだり、肩こりだけを治そうとしても良くならないわけですね。