消費カロリーと体重の関係について体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。基礎代謝+運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。7000kcalを達成すればよいことになります。基礎代謝量が分かります。男女別に20~80才の一覧です。目安ですのでより正確に計るには「体組成計」をおススメします。:0.1968(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、平泳ぎをしたとすると55(体重)x0.1968x60(分)x0.87(補正係数)=565kcalとなります。...続きを読む水中ウォーキングによる消費カロリーについて水中ウォーキングによる消費カロリーは?水中ウォーキングにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.096(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、水中ウォーキングをしたとすると55(体重)x0.096x60(分)x0.87(補正係数)=276kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性女性20~29歳1.0020~2...続きを読むジョギングによる消費カロリーについて70kgの男性が30分ジョギングするとおよそ294kcal消費すます。距離(km)と言われています。210kcalとなります。3km走っても210kcalしか消費しないとなります。パンひとつで軽く210kcal越えます...続きを読むウォーキングによる消費カロリーについてウォーキングは歩き方によって、消費するカロリーは違います。平常歩なら...続きを読むエアロビクスによる消費カロリーについてエアロビクスの消費カロリーは難易度にもよりますが、1時間当たり250kcal~300kcalです。年齢・性別・体重などによって個人差があります。エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。低~中等度の全身運動を長時間(20分以上)行うもので、安全性が高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、継続していくとコ...続きを読む自転車による消費カロリーについて自転車を乗ることによる消費カロリーは?自転車に乗ることにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは自転車(普通):0.0658(kcal)自転車(時速10km):0.0800(kcal)自転車(時速15km):0.1207(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、時速15kmで自転車に乗ったとすると55(体重)x0.1207...続きを読むボウリングによる消費カロリーについてボーリングによる消費カロリーは?ボーリングをすることにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.062(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、ボーリングをしたとすると55(体重)x0.062x60(分)x0.87(補正係数)=178kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性女性20~29歳1.0020~29歳0....続きを読む登山による消費カロリーについて登山による消費カロリーは?登山(登り)により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.155(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、登山をしたとすると55(体重)x0.155x60(分)x0.87(補正係数)=445kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性女性20~29歳1.0020~29歳0.9530~39歳0....続きを読む踏台昇降による消費カロリーについて踏台昇降による消費カロリーは?踏台昇降により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.09(kcal)と言われています。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、踏台昇降をしたとすると55(体重)x0.09x60(分)x0.87(補正係数)=258kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性女性20~29歳1.0020~29歳0.9530...続きを読むステッパーによる消費カロリーについてステッパーによる消費カロリーは?ステッパーにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.094(kcal)と言われています。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、ステッパーをしたとすると55(体重)x0.094x60(分)x0.87(補正係数)=270kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性女性20~29歳1.0020~29歳0...続きを読むエアロバイクによる消費カロリーについてエアロバイクによる消費カロリーは?エアロバイク(平地走行程度の負荷)により、体重1kgが1分間に消費するカロリーはエアロバイク(普通):0.0658(kcal)エアロバイク(時速10km):0.0800(kcal)エアロバイク(時速15km):0.1207(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、時速15kmでエアロバイクに乗...続きを読むロデオボーイによる消費カロリーについてロデオボーイによる消費カロリーは?ロデオボーイにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.05(kcal)程度と考えられます。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、ロデオボーイをしたとすると55(体重)x0.05x60(分)x0.87(補正係数)=144kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性女性20~29歳1.0020~29...続きを読むなわとびによる消費カロリーについてなわとびによる消費カロリーは?なわとびにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.1532(kcal)と言われています。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、なわとびをしたとすると55(体重)x0.1532x60(分)x0.87(補正係数)=440kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性女性20~29歳1.0020~29歳0....続きを読む腹筋による消費カロリーについて腹筋による消費カロリーは?腹筋により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.1485(kcal)と言われています。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、腹筋をしたとすると55(体重)x0.1485x60(分)x0.87(補正係数)=426kcalとなります。0.1675(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、筋力トレーニング(ダンベル運動)をしたとすると55(体重)x0.2145x60(分)x0.87(補正係数)=616kcal...続きを読むヨガによる消費カロリーについてヨガによる消費カロリーは?ヨガにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0686(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、ヨガをしたとすると55(体重)x0.0686(kcal)x60(分)x0.87(補正係数)=197kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性女性20~29歳1.0020~29歳0.9530~3...続きを読むホットヨガによる消費カロリーについてホットヨガによる消費カロリーは?ホットヨガスタジオLAVAのレギュラーコース(90分)の消費カロリーがおよそ500kcalだそうです。1時間換算にすると330kcalということになります。ホットヨガは室温38°C、湿度65%の中で筋力トレーニングの要素を取り入れたヨガなので、大量の汗をかくことになりデトックス効果も期待できます。ヨガは姿勢・呼吸・精神などの面でもプラスの効果が期待できます。続きを読む階段上り下りによる消費カロリーについて階段上り下りによる消費カロリーは?階段を上る時と下るときでは不可が異なりますので当然消費カロリーは変わります。階段をゆっくり上るのと急いで上るのとでも消費カロリーは変わってきます。■階段上り(1分間)ゆっくり:4kcalジョギング程度:8.8kcal■階段下り(1分間)3.2kcal階段上りを体重60kgの人が30分行うと120kcalを消費することになります。ピッチを上げて上るとカロリ...続きを読む岩盤浴による消費カロリーについて岩盤浴による消費カロリーは?岩盤浴は大量の汗をかきますが、消費エネルギーは軽い散歩程度と言われています。軽い散歩による体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0534(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、岩盤浴をしたとすると55(体重)x0.0534(kcal)x60(分)x0.87(補正係数)=153kcalとなります...続きを読む半身浴による消費カロリーについて半身浴による消費カロリーは?半身浴は大量の汗をかきますが、消費エネルギーは軽い散歩程度と言われています。軽い散歩による体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0534(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、半身浴をしたとすると55(体重)x0.0534(kcal)x60(分)x0.87(補正係数)=153kcalとなります...続きを読む入浴による消費カロリーについて入浴による消費カロリーは?入浴により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0606(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、入浴をしたとすると55(体重)x0.0606(kcal)x60(分)x0.87(補正係数)=174kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性女性20~29歳1.0020~29歳0.9530~3...続きを読むサウナによる消費カロリーについてサウナによる消費カロリーは?サウナは大量の汗をかきますが、消費エネルギーは軽い散歩程度と言われています。大体、1時間で150kcal程度と言われてます。サウナの消費カロリー10分:25kcal1時間:150kcalサウナは大量の汗はかきますが、消費カロリーは以外に少ないようです。ウォーキングして1時間で170kcal程度なのでさほど違いません。1時間連続でサウナにいるのはほぼ無理。サウナで...続きを読むカラオケによる消費カロリーについてカラオケによる消費カロリーは?カラオケの機種で消費カロリー表示が出る機種があります。実際に歌ってみるとだいたい1曲あたりの消費カロリーは10kcal前後です。中には20kcalほどカロリー消費する曲もあるようです。同じ機種の同じ曲でも店が変わると表示されるカロリーが違うようです。歌うのが好きな人には良いかもしれません。カラオケというとドリンクを飲みながらだったり、食事をし...続きを読むセックスによる消費カロリーについてセックスによる消費カロリーは?一回のセックスの体力消費は、「100メートルを全力疾走するくらい」のエネルギーだといわれていますが、実際はより有酸素運動の比率が高いと思われます。セックスを歩行に例えて(あくまでノーマルなセックス)男性・女性それぞれの消費カロリーを計算してみましょう。...続きを読むオナニーによる消費カロリーについてオナニーによる消費カロリーは?一回のオナニーで消費するカロリーはどのくらいでしょうか?基本的に手先・腕の運動ですので期待する程のカロリー消費にはならないと考えられます。体重1kgが1分間に消費するカロリーで分かっている動作でオナニーに似た動作に「アイロンかけ」があります。「アイロンかけ」による体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0464(kcal)です。通常、オナニーは前半はゆっくり、最後は...続きを読む睡眠による消費カロリーについて睡眠による消費カロリーは?睡眠により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0170(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が7時間、睡眠をしたとすると55(体重)x0.0170(kcal)x60(分)x8(時間)x0.87(補正係数)=390kcalとなります。性別・年齢による補正係数男性女性20~29歳1.0020~29歳0....続きを読む勉強による消費カロリーについて勉強による消費カロリーは?勉強により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0295(kcal)です。この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。30代、体重55kgの女性が1時間、勉強をしたとすると55(体重)x0.0295(kcal)x60(分)x0.87(補正係数)=84.7kcalとなります。