オールインワンゲルと私。itスキンケアをしっかりしているのに、なんだか最近お肌の調子が悪い...。おわりにストレスとお肌の関係性よく、ストレスはお肌にとって良くない、というのを聞きますよね。実際にストレスがお肌にどのように作用するまでは知らない人のほうが多いのではないでしょうか?ストレスとお肌の関係は単純なようでとても複雑に絡み合っています。ストレスがお肌の不調をきたすだけではなく、お肌の不調がそのままストレスになることもありますから。ストレスがたまると私たちの体に何が起こるのかということから見てみましょう。ストレスがたまるとどうなる?個人差はありますが、ストレスがたまると一般的には以下のような症状がみられるようになります。ここで挙げたものはあくまでも一部です。他にも気づかないだけで、ストレスが原因となっている特有の症状があるかもしれませんね。このような症状が出るのでしょうか?ストレスによる不調には自律神経が関係!私たちの体は、ストレスを受けると自律神経を働かせて体を守ろうとします。心臓を動かしたり、ホルモンや汗を分泌させたり、血管を開いたり閉じたり...私たちが生きていく上で意識をしなくても働く体の器官を司る、とっても重要なもの。簡単な例を出しましょう。心臓をバクバクさせて全身に血液を一気に流する。興奮状態から平静状態へと戻る細かい反応等は省略した単純なものですが、ストレスと自律神経の関係がよくわかると思います。このようにして、自律神経は私たちを守っているのですね。許容量を超えるストレスを受けた場合、自律神経はその働きが乱れてしまい、結果として様々な症状が体に表れてしまうのです。その症状が、前述の体の不調というわけです。自律神経とお肌の関係性さて、この自律神経とお肌の関係についてですが、まず一番に取り上げたいのはホルモン分泌について。自律神経がホルモン分泌に影響するのは説明済みですね。生理前や生理中に肌荒れを経験する女性は少なくないはず。これは女性ホルモンが切り替わるタイミング...つまり、ホルモンバランスが崩れるタイミングで起こるものです。同じように、自律神経の働きが鈍ってホルモンの分泌が乱れると、その結果として肌荒れを起こしてしまうというわけです。私たちの体は、私たちが思っている以上にホルモンに左右されるもの。ストレスとお肌の関係で一番大きいのは、このホルモンバランスの乱れだといっていいでしょう。お肌とホルモンの関係また、ストレスに対抗するために体内では副腎皮質ホルモンというものが分泌されます。このホルモンは活性酵素を発生させる作用があり、結果として肌の老化が進んでしまいます。それを防ぐために抗酸化作用のあるビタミンCが体内でどんどん消費されるのですが、ビタミンCはお肌にも重要な栄養ですよね。ビタミンCが不足すると、お肌の不調に加えて口内炎などもできてしまいます。自律神経の乱れは免疫機能の低下も引き起こし、アクネ菌が増殖してニキビができたり、血管が収縮して血行不良により顔色が悪くなったり...。このように、ストレスは肌にとっていいことなんて一つもないんです。ストレス症状で気を付けるものいくつか挙げたストレス症状のうち、特に気を付けたい症状があります。睡眠について自律神経の乱れによって、睡眠サイクルが乱れたり不眠に悩む人は少なくないでしょう。運動は美容の三本柱ともいわれており、特に眠っている間に分泌される成長ホルモンは肌を生まれ変わらせてくれるもの。成長ホルモンは入眠後3時間ほどで分泌されるため、最低でも3時間以上のしっかりとした睡眠が必要です。成長ホルモンは年齢とともに減少するので、睡眠は6時間以上とることが望ましいですね。寝不足はそれだけで新たなストレス源となります。ストレス症状の早期緩和のためにも、睡眠はとても大事な要因なのです。過食・拒食と便秘について食べ過ぎも過度に少ない食事量どちらもお肌にはよくありません。私たちの体は無数の複雑な栄養素を必要としており、サプリだけでは十分には賄えません。いって食べ過ぎて消化不良を起こしたり、内臓の不調をきたしても意味はありませんね。便秘は腸内の善玉菌を減少させ、悪玉菌を増やして全身に有害物質を巡らせてしまいます。どちらも次項を参考にして、少しずつ改善していきましょう。ストレスを和らげながらお肌を守るストレスによって様々な不調が出てしまうと、その不調が新たなストレスをうみだすという悪循環に陥ってしまいます。この負のスパイラルを断ち切り、ストレスを緩和してお肌を守るにはどうしたらいいのでしょうか?まずはとにかく睡眠!すでに説明のとおり、とにかく睡眠はストレスにもお肌にも大敵です。睡眠サイクルを整えるようにしましょう!そういわれても、ストレスで目がさえて眠れない...という人もいるでしょう。質の良い睡眠を得るためには、まずリラックスをすること。ぬるめのお湯に浸かるリラックス効果のハーブティーを飲むアロマを使うCDをかけてみるそれでもだめなら、軽い運動で体を強制的に疲れさせるのも手ですね。運動する時間なんてないよ、という人は、まずは軽めのストレッチから始めてみてはどうでしょう。普段伸ばすことのない筋を伸ばしたり、筋肉をじっくりとほぐしていくと血行がよくなり、体が温まってリラックス効果もあります。試してみてくださいね。食事を見直そう!食事も大事です。拒食で悩んでいる人は、まずはなんでもいいから食べられそうなものを口に入れてみてください。野菜には貴重な栄養がたくさん含まれていますし、お腹の不調も緩和してくれるでしょう。体も温まるのでストレス緩和になります。過食で悩んでいる人は、まずは炭水化物量を減らしてみましょう。炭水化物を減らした分を温野菜に置き換えてみてください。最初は物足りないかもしれませんが、繊維が多いので食べた気になります。過食は胃を始めとした内臓に大きな負担がかかります。温野菜は繊維が豊富でありながら柔らかく、胃に優しいので安心ですね。運動を取り入れてください!睡眠の項でもお話しましたが、まずは軽いストレッチでも大丈夫。血行が良くなり、冷えたからだを温めてホルモンバランスを整える助けになります。体を温めることは乱れた自律神経の改善そのものにも効果があるといわれています。加えて、体を動かして汗をかくことはストレス発散にもなります。カラオケで大熱傷するのでも大丈夫。最近はカロリー消費がわかるカラオケ機種もあるので、目標消費カロリーまでひたすら歌いまくる、なんていうのもいいのではないでしょうか?きっと、終わるころには体が汗ばんでいるはず!おわりにストレスとお肌の関係について、理解は深まりましたか?一番いいのは、ストレスをためこまないこと!少しでもあれ?と思うようなことがあったら、早めにストレスを発散しましょうね。その方法はあなたが一番好きな方法で大丈夫!そして、もしストレスがお肌へ影響を及ぼしてしまっても慌てないで。運動を心がけてみてください。お肌は心を映す鏡でもあります。あなたの心が疲れてるのを、お肌は教えてくれたのです。それに従い、リラックスして日々を過ごすようにしましょうね。it乾燥肌で皮膚科や病院に行った時の治療法は?乾燥肌は完治するの?温泉水が入った化粧水の効果ってどうなの?温泉化粧水の口コミやオススメは?関連記事シミやニキビに効果あり!アルブチンとビタミンC誘導体の違いは?ストレスがたまるとお肌が荒れてかゆくなる?かゆみの原因は?その肌荒れはストレスが原因!美肌への道はストレス解消から!コメントは利用できません。トップページに戻る検索:おすすめ記事2017.9.9保湿力で選ぶならどれ?保湿オールインワンゲルランキングベスト5今回は「保湿オールインワンゲルランキングベスト5」をご紹介します。忙しい...2017.9.21くすみのない透明肌へ!美白効果が高いオールインワンゲルランキングベスト5今回は「美白効果の望めるオールインワンゲルランキングベスト5」をご紹介します。「鏡を見るたびに...2017.9.7無添加だから敏感肌にも優しい!無添加処方オールインワンゲルランキングTOP5今回は「無添加処方オールインワンゲル」をランキングでご紹介します。お肌を擦るダメージ...2017.9.16ぷるぷる潤いのある美肌へ!プラセンタ配合オールインワンゲルランキングTOP5今回は「プラセンタ配合オールインワンゲルランキングベスト5」をご紹介します。...2017.9.10バリア機能を強化!セラミド配合オールインワンゲル人気ランキングTOP5今回は「セラミド配合オールインワンゲル人気ランキングTOP5」をご紹介します。加齢ととも...最近の投稿うる肌うるりを買う前に言っておきたいこと。シェイクワン(アーティスティックネロリの香り)を買う前に言っておきたいこと。オンリーエッセンスを買う前に言っておきたいこと。ジェルクリームを買う前に言っておきたいこと。オールインワンエッセンスを買う前に言っておきたいこと。オールインワンリフトジェリーを買う前に言っておきたいこと。ホワイトエッセンスを買う前に言っておきたいこと。【ヒト型幹細胞コスメ】年齢肌にお困りの方にはREGRE(リグレ)がおすすめ!効果や成分を紹介ティモティア保水バリアクリームを買う前に言っておきたいこと。カテゴリーアトピーと私。オールイワンゲルのレビュー記事オールインワンゲルと私。その他ビタミンC誘導体と私。