夏の疲れを癒してくれる♪肌にうれしい食材と絶品レシピ夏の蒸し暑さがやわらぎ、風が心地よい秋らしくなってきました。夏の間は思った以上に体や肌がダメージを受けているため、秋は寒さ厳しい冬に向けてしっかり栄養を摂ることが大切な季節になります。今日は夏の疲れを癒してくれる、肌にうれしい食材と絶品レシピを併せてご紹介します。今が大切!夏の肌の疲れは秋にしっかり癒そう夏の間、肌は意外と大きなダメージを受けています。発汗により肌が弱って荒れやすくなるだけでなく、体内の水分を出してしまうため乾燥の心配もあります。冷房による乾燥も気になりますよね。日焼け止めを塗るなどの対策をしても、夏の強い紫外線によるダメージはどうしても蓄積してしまいます。夏に受けたダメージは、肌のターンオーバーのサイクルによって2~3か月かけてじわじわと現れてくるので、ちょうど今頃から肌の不調が気になる場合も...。夏の疲れが溜まったままだと、秋から冬の空気の乾燥でなかなか回復できなくなってしまうので、今のうちに対策をとることがとても大切です。この時期、夏の湿気を含んだ空気から乾燥した空気に変わるため、肺の潤いも不足してしまいます。肺には皮膚など体を守るバリアをコントロールする役目もあると言われているので、薬膳では肺や体を潤す食材や、夏に疲れた胃腸の機能を高める食材が必要だと考えられています。そこでぜひ摂りたいのが旬の食材です。具だくさんで栄養満点!かぼちゃときのこのガーリックバター炒め肌の回復に役立つビタミンやβカロテンが豊富なかぼちゃとほうれん草はぜひ摂りたい食材です。秋が旬のしいたけには疲労回復や胃腸を整える効果が、しめじには肌の乾燥や便秘の解消の効果が期待できますよ。カロリーなどが気にされるバターですが、体や肌の乾燥を改善し便秘解消効果もあると言われているので、ぜひ適量を摂っていただきたい食材です。酸味を効かせて爽やかに!いちじくとスモークサーモンとチーズのサラダ肌の回復に特におすすめな旬のいちじくと、アスタキサンチンが含まれ抗酸化力が強いと言われるスモークサーモン、体の潤いをアップしてくれるモッツァレラチーズをたっぷり使いました。おもてなしにもおすすめです。朝ご飯にぴったり!柿とカッテージチーズのハニートースト「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど、柿はビタミンやリコピンなどの栄養が豊富。カッテージチーズはチーズの中でも低脂肪で高たんぱく質な上に、カルシウムも豊富なので美容のためにもおすすめです。はちみつはまろやかな甘みをプラスしてくれるだけでなく、肌の乾燥や胃腸の調子を整えるのに効果があると言われています。栄養バランスが良く、肌に潤いを与えてくれる牛乳で作るクリーム煮です。青梗菜はβカロテンとビタミンCが豊富で、イライラを抑えたり肌や胃腸の調子を整えたりと、季節の変わり目にうれしい効果があると言われています。夏の肌の疲れをしっかり癒して冬の乾燥に備えるのがお肌の老化予防の第一歩です。秋が旬の食材は、肌にも体にもうれしい栄養がたっぷり。美味しい秋の味覚はたくさんありますが、暴飲暴食を控えバランスよくいただくことも肌や体にとって大切ですよ。肌の再生には睡眠もとても大切です。秋の夜長は、夜更かしせずにしっかりと睡眠をとってくださいね。松山絵美https://oceans-nadia.com/user/45109●こちらのコラムもチェックしてみてくださいね。菌菇水餃PR体温と免疫力アップのカギは発酵食品!寒さに負けない体を作るアスリート飯PRごちそうスープがワンタッチで完成。画面が消えてお困りではありませんか?Nadia公式アプリなら画面が消えることなくご利用いただけます。アプリで開くこの機能を利用するには、プレミアムサービスへの登録が必要ですまずは1ヶ月無料でお試し!プレミアムサービス1ヶ月の無料期間を試す※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。プレミアムサービスとは。