今注目のあるダイエットの中にひときわ人気のあるダイエットの一つに『酵素』をつかったダイエット法があります。当サイトでも浜田ブリトニーちゃんが念願の30キロ台へダイエット成功されたことについて酵素のよい点など紹介してたのも最近の話ですが、今日美容院にいって雑誌に目をとおしてたらどの雑誌にも酵素の話題がでていたことにビックリしてしまいました。通販サイトの記事ではなく、夏のシーズンということでどの雑誌でもダイエット特集が組み込まれていたのでその記事を読んでいたらいろんな雑誌で『酵素ダイエット』について推奨していたりモデルさんや女優さんにタレントさんと、朝に酵素ジュースをのんだり、置き換えたりしている人が浜田ブリトニーちゃん以外にもいて、しかもかなりこの酵素を美容やダイエットとして愛用する方が非常に多かったのが印象的でした。女性に圧倒的に注目されている酵素の力についてもうすこしリサーチしていこうと思います。新しい情報、またアップしていきますね。今回は久しぶりに空手の記事を書いていきます。8月の下旬に夏の大会があるので今現在の身長と体重を記録して試合の申し込みをすることになっているのですが、夏場の試合は今回が初めてなので気をつけなければいけない水分補給と練習方法を少し変えて試合までの1ヶ月を過ごすことになりそうです。上手な減量と筋肉をつけれるようなスタミナのある高タンパクな食事を心がけていきたいと思います。夏の水分補給1年中、私はスポーツ時の水分補給はミネラルウォーターなのですが、夏だけは塩分もとれるスポーツドリンクにかえてみようかと思います。スポーツ時の水分補給のコツなどは記事にしているので梅雨明けから夏休みにかけ一番暑い季節のスポーツでは必ずこまめに水分は摂るように心がけたいものですね。23時56分1週間で落とせる体重について~1週間で最高何キロ体重が落とせるか?~まず、絶食で1週間でせいぜい2キロが限界でしょう。これはデータ上、エネルギーを摂取せずに1週間の消費カロリーから計算しても、たった1週間ではマイナス2キロが限界と算出されます。いっても個人差があるのは当然であり、体重が重たい人ほどこの2キロという境界線ではなくマイナス3キロ超えするような大幅な体重変動を起こす方も中にはいるようですが、大抵平均的にいえば、2キロという結果になります。命がけの絶食をして1週間でたった2キロ。2キロの減量は嬉しいと思える反面、絶食はあまりオススメできません。無理に食事をとらないダイエットをするよりきちんと食べて1週間でマイナス1キロ、1ヶ月で計マイナス4キロの減量ができてしまう食事をしっかりとって痩せる方法もあります。自分にあうダイエットを正しく安全にできることを前提に健康的に痩せれることができたらそれが一番あなたにあうダイエット法になるのではないでしょうか。痩せる食事法や正しい断食方法についてもポイントごとにご紹介しておりますのでご参照ください。今回はこの食べないダイエット法についてご紹介していきます。今回紹介する食べないダイエット法は女優の斉藤由貴さんが2ヶ月で11kもの体重を減らしたダイエットテクについて。食べないダイエットではなく、極力食べないダイエットといったほうがよいかもしれません。食べないダイエットでは絶食になってしまいますので、彼女が行った女優魂をかけた究極ダイエット技について!食べないダイエット法ポイントはカロリーの低いものを少量は口にしていたようです。夜がお味噌汁といった究極ダイエットではありますが、絶食ではなく、少ないですがカロリーを摂取している食事法です。これでは無理なダイエットがかさみ女性の多くでは肌トラブルをおこしやすい。そこで、コラーゲンが彼女の食事の一部に使われていたようです。天使のららというものだそうですが、とにかく、カロリーを極力おさえたことをしていた割に彼女の肌がきれいなのは女優さんならではのコラーゲンは必須というような感覚だったのかもしれませんね。食べ分けダイエット食べ分けダイエットのやり方について今回は説明していきます。ポイントとして、消化酵素を活発にさせるために食事の前に毎回生野菜や果物をしっかりとること。食べわけダイエットのきまり食べわ分けダイエットの基本のやり方は1回の食事にタンパク質と炭水化物を一緒にとらないこと。タンパク質の食事をとるなら炭水化物はその食事の時間はとらないように心がける。炭水化物をとる食事をする場合はタンパク質はとらないようにするといったこと。これが食べ分けダイエットの基本です。簡単に言えば、消化酵素が活発化されているときに炭水化物だけもしくはタンパク質だけといった摂取法でその後の消化をできるだけシンプルにさせることで必要以上のエネルギーが体内に吸収されないですむわけです。これがダイエットになるというわけですね。毎日続けるのがダイエットの基本でもありますが、今回は毎日続けた食事制限カロリーコントロールをした人と週に2回だけ食事に制限をかけて残りの5日は自由な食事をとるダイエットをした場合の痩せる効果について面白い情報がTVでも放送されていました。今回はこの、気になる2種類のダイエットの比較をしてみたいと思います。1毎日ダイエットで食事制限やカロリーコントロールをおこなうダイエット食事のコントロールと抑制をすることで体は飢餓状態になります。この飢餓状態が毎日つづくものだと考えてください。摂取カロリーを1日1500キロカロリー以内に決めた食事をすればそれだけで当然痩せていくものです。ここには弱点があり、飢餓状態というのがキーワードになってくるのです。体が飢餓状態になれば次に食べた食事がどんなにカロリーが低くても体にその栄養を無理やりでも溜め込もうとするのが人間の力なのです。飢餓状態をつくることで栄養不足になり次に取り込む栄養を体に溜め込もうとする減少がおこり、あまり食事をしてなくても太りやすい体質を知らぬ間につくってしまうおそれもあるということ。2週2ダイエットで週に2回だけを太る原因となる炭水化物を抜いたダイエットを行いあとの5日は自由に食事をするダイエットをおこなう。こちらのダイエットの法則はインスリンの値を低下させ脂肪をつきにくくする作用をもたらしてくれるもっともよい食事の摂り方であり、そのため週に2回だけの食事制限ではあるけれども、圧倒的にこちらのダイエットの方が前者よりも効率よく痩せることが期待できるといわれています。私が習う空手では、加盟道場などのネットワークもあり今回は7月8日に新宿で行われるプロキックボクサーの代表選手が空手に来てくださり格闘技について、トレーニングから減量法など体作りなどインタビューできる機会があります。今回はもうすぐ試合がせまっている地元出身のプロボクサーの方に体力作りと減量についてお話をうかがえたので今日聞いてきたばかりの話をご紹介していきます。ちなみにここでは選手の名前は伏せますが4月の大会ではKO勝ちを2度しているスゴ腕の持ち主さんです。トレーニングをしながら、食事面を気にして減量するためには筋肉はきちんと残して減量させる必要があります。プロの選手などは体脂肪率もかなり低いのも過酷なトレーニングと脂肪をつけずに筋肉をつける食事などを取り入れて試合にのぞむわけです。減量というのはとても難しく、やはり短期間では食事を減らすことや計量までの間水分ですらとらずに計量する場合もあるそうです。当日の試合に栄養不足で運動能力が低下してしまうなんてことがないようにスタミナ切れせずにうまーく減量していくのだそうです。食事で痩せるコツなど随時ご紹介していきますので、おたのしみに。痩せる効果を倍増させるロングブレスウォーキングロングブレスウォーキング法ロングブレスウォーキングとは、ロングブレスを行いながら痩せる効果をさらにあげていくためにおこなう痩せるウォーキング法です。ロングブレスウォーキングの基本のやり方4歩で鼻から息を吸い、4歩で息を吐くというブレス法を基本にお腹に意識をしへこませながら肩甲骨をしっかりつかって歩くことで痩せる効果が得られるといいます。当サイトでは痩せるコツとダイエットのためのウォーキング法などもご紹介中です。ダイエットのための有酸素運動としてもこのような負荷の少ない運動はだれでも始められるものなので無理のないダイエットが可能になると考えられます。痩せる歩き方、痩せる呼吸法はコツさえつかめば普段の生活の一部に取り入れるだけでOKなので非常におすすめです。21時38分ション・リー式ダイエット韓流ダイエットのカリスマとして名高いション・リーが考案するダイエットが短期間でかなりの劇的変化を得られると噂のダイエット。今回はその噂のダイエットについて紹介していきます。ション・リー式ダイエットのメリット痩せる器具などは使わずエクササイズと食事制限による痩せる効果とともに脂肪燃焼効果を高めることと筋肉はほどよくつけて、いらないところには筋肉はつけないといったエクササイズをするだけでOK。要は体を鍛えるということは筋肉がつくということに比例しますが、痩せてモデル体型のようなしなやかなボディーラインを目指すには筋肉はつけすぎないという点にも着目している点がこのダイエットのよい点。ション・リー式食事療法・やり方ションリー式ダイエットの食事は基本朝食は軽めに食べること。朝はしっかり食べるというのも健康に痩せるためには必要不可欠なことではありますが、ションリー式ダイエットでは朝食は軽めにすること。お昼はさつまいもを150g食べる。夕飯にはささみや牛肉の赤身とたくさんのサラダを一緒に食べる食べ合わせを繰り返す。痩せる効果や食べ合わせダイエット法など女性がキレイに痩せるコツなどご紹介中です。週1で2時間たらずではやはりダイエット効果はあまり期待もできなかった空手。ハードな生活の上に空手練習も週5回に増やしています。逆に忙しくしているほうが体の疲れを感じないのですが、自宅に帰宅し翌朝がとてもきつい。睡眠が十分にとれていないのでそれが原因だと考えられるのですが、空手の上達もしたいし、ダイエット効果もあげていきたいので少しの間はこの寒い時期、健康のためにも体力づくりを基本にがんばっていきたいと思いはじめています。私が改善しなければいけないのはまず睡眠時間かもしれませんが。だいたい体を温めるために始めに5分から10分は空手前に走ります。走ったあとに準備体操をし基本練習へとメニューへ切り替わりますが、普段ならこのような練習も週一回でどうしても2時間で行うには時間が足りずに物足りないときも当然あります。空手の通う日数を増やすことでもう少し自分の練習メニューに余裕をもってしっかり取り組めるかなと考えました。練習日を増やしてまだ半月ちょっとですが、体脂肪が落ちてきました。体重の数値を気にするより体脂肪率を減らすということがよいダイエットだと私は考えています。運動によるダイエット効果としてはこの結果はよいのかなと思います。体重だけを落としたいのであればそんなダイエット法、痩せ方も当然存在します。極端にいえば食事をしないでいればものの数日で体重は落ちます。短期間で体重の減少だけを求めるのであればそんな過激なダイエットで体重を減らすことも可能なのかもしれません。これはぜったいリバウンドをまねきます。正しい断食を行えば体によい効果ももたらしてくれるのにただ食べないダイエットで一時期的に体重を落としたことでその後が怖いと思いませんか?ですから、食事の間違った極端な抑制法はとりません。私は食事面ももちろん注意しなければいけないとは思っていますが、やはり健康的に理想なダイエットとしては食事もよいものを取り入れて、ほどよく体は動かす。運動によるダイエットがキレイに痩せる最大のポイントであり一番健全なダイエット法だと考えます。当サイトでは正しいダイエット法をご紹介していけるよう今後も努力してまいります。最近のダイエット事情をリサーチして最新の情報をいち早くお届けできるようにがんばりますね。空手練習日が増えたためなかなか記事更新がうまく進みませんががんばります。ちなみに今後アップ予定は、現役お相撲さんの食生活と運動法、体力作りなど、またスポーツ全般に対する基本の考え方や取り組み方等インタビューしてきましたので記事に只今まとめています。床バレエ式エクササイズダイエットタレントで女優の優香が今月12日発売のFRau(フラウ)二月号にてマイナス7キロのダイエットを成功させた秘密のダイエット方法が紹介され話題となっています。30を超えるととたん女性はとくに体質的に痩せにくくなるといわれており、どんなダイエットをしても上手くいかないといった挫折感をよく味わう適齢期もちょうど30前後で経験する人も多いなか、彼女は見事7キロもの体重の減量をおおよろ8ヶ月というスパンで健康的に痩せていったという話も紹介されていました。23時52分お正月太りに効果的な正しいダイエット年末年始などお正月期間を含めて短期間の内に急激に体重を増やしてしまった時には同期間で痩せることが一番もとの体重に戻しやすい効果的なダイエット法といわれています。要するに、1週間で1キロ増えた体重は1週間でもとに戻せばよい。この同期間に戻すことが一番正月太りを解消させる手っ取り早い方法だというわけ。正月に太るというのは短期間の内に塩分の取り過ぎと水分量に左右されることがほとんどであり、それを取り除くことは太ってしまった期間と同じ期間をかけて体重を戻してあげることでもとの体質へともどるのです。この期間をうまくつかわずに体重を増加させてしまったままでいることで体にどんどん脂肪がつきこれこそが本当の肥満体質につながる法則というわけですね。短期間で痩せる方法や、正月太り解消ダイエット法のコツについて当サイトではご紹介していますので、ぜひこの機会に自分にあったダイエットで今ならまにあう体重の戻し方をリサーチしてみてください。22時32分もずくのダイエット効果もずく酢ダイエットもずくダイエットで痩せやすいタイプはとくに、この時期のお正月太りなど、急激に一時の短期間で太ってしまった方や暴飲暴食気味の方に一番おすすめしたいダイエット。いうと、もずく酢に含まれる成分の中に『フコイダン』と呼ばれる成分があり、この成分が体内に摂取されることで脂肪の吸収を分散してくれる働きがあり、とくに短期間のうちに急激に太ってしまったというようなタイプの人にとって、このフコイダンがより効果的に作用するといわれているからなのです。骨盤枕ダイエット今回は骨盤枕ダイエットに使う専用の骨盤枕の作り方について説明していきます。■簡単骨盤枕の作り方1まずバスタオル2枚を用意します22枚のバスタオルを重ね巻きする。2枚のバスタタオルを重ねて筒状に巻くだけでOK。バスタオル2枚で作るこの厚みと筒状の幅がちょうど痩せる効果をもたらしてくれるベストサイズだということ。ダイエット本の付録としても骨盤枕は付いてくるようですが、あえて買わなくもて自宅で代用できるので是非、骨盤枕を作ってみましょう。やり方なども紹介しておりますので、参考にしてみてくださいね。気になる痩せる効果は、女性に多い骨盤の広がりをこの骨盤枕が矯正してくれうことにより内臓が下がり気味でお腹がたるむ原因までつくってしまうこの骨盤の広がりをもとの正常な位置に戻すことにより代謝がアップし脂肪も燃えやすくしてくれる効果まで働きかけしてくれるといった嬉しい結果が現われるようです。個人差もありますが、とくに出産を経験している女性では骨盤が広がっている場合が多く、このことによる下腹についた脂肪はこの骨盤枕で改善されることは期待してもよいと考えます。今回は痩せにくい人についてダイエットしてもなかなか痩せられないという人は自分が痩せにくいと考えますね。そのあなたが今おこなっているダイエットは正しいものでしょうか?ダイエットでキレイに痩せることに必要なことは食事と運動が鍵を握っていると考えてください。食事だけを制限しても一時期的に痩せてもすぐに停滞期もくればリバウンドの原因になったり、まちがったダイエットを繰り返していることが痩せにくい体質を作っているのです。痩せやすい体質になるための食事のコツや運動のしかたについてもご紹介しておりますのでご参照ください。今回は今ブームのカーヴィーダンスと同じ効果が得られるウエストを細くするエクササイズ法。10分のエクササイズでウエスト痩せはもちろんのこと、産後2ヶ月半でマイナス20キロの減量をも実現させたクワバタオハラのくわばたりえさんが行っているダイエット法としてこちらもとても有名なエクササイズです。気になる1日10分エクササイズについてご紹介します。~マイナス20キロ減量の10分エクササイズ法~カーヴィーダンス同様、人気の高い女性向けエクササイズとしてすでに話題性も高い『ヤーナリズム』といわれるコアリズムの短縮バージョンといった女性のためのエクササイズ法。コアリズムよりも時間が短縮されショートバージョンなので忙しい方にも運動に自信がない方でも10分だけのエクササイズなので簡単に手軽に行えるのがメリットなのだそうです。長時間ではなかなか疲れて長続きはしないのがエクササイズ。短時間で即効性もあれば毎日コツコツやることで効果は絶大なんだそうですよ。当サイトでは、この痩せるヤーナリズムのやり方やコアリズムの紹介もしております。産後ダイエットに効果もあるので女性にはオススメしたいエクササイズです。20時11分ダイエット関連最新情報!今夜20時より、ダイエット対談番組『くわばた流ストリーム』がUstreamより配信される予定です。ダイエットに2度も成功された、クワガタオハラのくわばたりえさんが対談していくといった形の新しいダイエット番組のようですね。くわばたりえさんのダイエット法はかの有名なコアリズムからはじまり、産後はヤーナリズムで20キロ減量とマイナス20cmのウエスト痩せを成功させたダイエットの成功例です。女性にはとくにおすすめしたいダイエット法として、当サイトでもコアリズムとヤーナリズムについては何度かご紹介させていただいています。興味のある方はご参照ください。番組の方でも、くわばたりえさんのダイエットの秘密についても聞けるのではないか?と期待できますよ。女性はダイエットとともに美容のことも同様に気にして、キレイに痩せれる方法を好みます。短期間で集中して減量するような究極のダイエットなども中には存在しますが、あまり究極すぎるダイエットというのは、女性に不向きだと考えます。痩せても、肌がガサガサしたり、生理不順に見舞われたり、体のあらゆる機能を低下させるおそれもあるので、女性であれば、きれいに女性らしい痩せ方をするのにこしかことはありませんよね。分かりやすく言うと、ゴツゴツした痩せた体より女性らしいボディーラインをしっかり保って痩せたいと思いませんか?そう思うのであれば、置き換えダイエット法などは、市販でも通販でもよく目にするものでドリンクタイプであったり、粉末から溶かして飲むタイプ、またはヨーグルトタイプのような食感のある置き換えダイエットなどもあります。通常売られているような置き換えダイエット食品はとくに女性におすすめしたいと考えます。痩せる効果もさることながら、きちんと女性が欲しい栄養分もその食品自体に含まれているものが多いと考えられるため、なにか偏って自分で決めて究極なダイエットをするよりもぜったいオススメします。当サイト内でも置き換えダイエット関連の情報もご提供しておりますので興味のある方は参考にしてみてくださいね。今回は気になるリバウンドの可能性について朝カレーダイエットはその名の通り、朝にカレーを食べて痩せる方法で、無理な食事制限等はいっさいないのが特徴。基本は腹八分目を目安に食事を心がければよいので、リバウンドの可能性は他の極度の食事制限によるダイエットとちがい可能性てきには少ないと考えられます。ダイエットを始めると、そのときは痩せることに目標をもって取り組んだりするので比較的に楽にダイエットできる分、ダイエットを中断したり、停滞期などに突入すると途端に暴飲暴食に走ってしまうもの。朝カレーダイエットにかぎらず言える事ではありますが、ダイエットをする際はリバウンドをしない正しい食事や運動を取り入れることでそのダイエットを中断しても太る心配は少なくてすむのだということなのです。当サイトではダイエット中の食事のコツや簡単運動などもご紹介しております。参考にされてみてはいかがでしょう。16時51分1ヶ月食べ続けると6キロ痩せる『ホットヨーグルトダイエット』ホットヨーグルトは名前の通り、温めたヨーグルトを食べてダイエットする方法です。このダイエット法は以前にフジテレビ系TV『ビューテー・コロシアム』にて山田花子さんが行って話題を呼んだダイエットでもあります。電子レンジで温めたヨーグルトを食べ、1か月半でマイナス6.6kg減量したという話、お手軽で始められるので女性受けするダイエットとして話題を呼んだ記憶が当時あります。ホットヨーグルトダイエット効果を高める食べ方は?脂肪の蓄積を抑えるといわれるのがヨーグルトに含まれるカルシウムは温めると吸収力がよくなります。温めすぎると乳酸菌と呼ばれるヨーグルトにかかせない健康食菌が死んでしまうので、湯せんなどで程よく温めるのが一番よい食べ方になります。当サイトでは気になる、ヨーグルトダイエットのやり方、痩せる食べ方やホットヨーグルトの作り方なども今後ご紹介してまいります。