食材の栄養・効果ツイート「コラーゲン」といえば、想像するのはお肌がプルプルになるものですよね^^ちまたにはコラーゲンを補う化粧品がいっぱいありますが、コラーゲンを肌に塗るだけでは、お肌の弾力を蘇らせる効果は得られないことが実験で分かっているらしいんです。いって、コラーゲン入りの化粧品は意味がないわけでありません。コラーゲンの入りのクリームを塗っておくと、保湿効果があるので、お肌の一番の大敵、乾燥から身を守ることができます。「お肌をぷるぷるに」という意味であれば、一番良いのはやっぱり体の内側から摂ることですね。コラーゲンサプリを飲んだり、食べたりするだけだとうまく吸収されないこともあるようなんです。効率よく摂るには、ちょっとコツがいるんですね。今回は、コラーゲンについて調べてみました。コラーゲンって何?まずコラーゲンというのは何なのでしょう?実は、人間や動物の皮膚、内臓、骨などに含まれるタンパク質の一種なんです。タンパク質は体の中の色々なところで人の体を構成しているのですが、コラーゲンはタンパク質とアミノ酸などが合成して作られます。接着剤のように細胞と細胞をくっつけて、体を支える重要な役割をするんですね。その中で私たちが普段から気にしているお肌のコラーゲンは、皮膚の表面のすぐ下の「真皮層」というところにあって、繊維状の細胞同士を結んでいます。そこのコラーゲンが減ると、細胞の元気がなくなり、肌のたるみやシワなどに繋がっていくんですねぇ。ちなみに、歳をとるごとにこのコラーゲンは減少していくものだそうです。́~`)ノコラーゲンを摂ればそのままコラーゲンが増えるわけではなかった!?コラーゲンたっぷりの食材を食べると、それがそのままお肌のコラーゲンになるのかといえば、そういうわけではありません。摂取したコラーゲンはまず、胃や腸で分解され、タンパク質とアミノ酸に分けられます。そのアミノ酸を再び使ってタンパク質を再合成、コラーゲンを作るのですが、タンパク質は体の色々なところで使われていますから、その中で不足している部分に優先的に、必要な形に合成されます。コラーゲンを摂ったからといって、必ずしもお肌のコラーゲンとして再合成されるとは限らないんですね^^;なので、普段から良質なタンパク質をしっかり摂っておく必要があります。ないと、コラーゲンとして合成されません。効率よくコラーゲンを作るには?コラーゲンを作る上で大前提となるのは、まずは上で説明したように、他の場所でタンパク質の不足がないことです。それに近い状態になったとして、効率よくコラーゲンを作るには、2つのポイントがあります。コラーゲンを多く含むものを食べるビタミンCと一緒に摂るということです。1つ目はやっぱり、コラーゲンを多く含む食品を摂ること。身近な食材としては、牛すじはコラーゲンが多いようですね。次に鶏の皮や軟骨で、他にもウナギ・カレイ・サザエなんかにもたくさん含まれているようです。2つ目はビタミンCと一緒に摂ること。コラーゲンを作る量と吸収力をアップさせるには、ビタミンCを一緒に摂ることが大切なことが分かったようです。実験では倍近くもアップしたそうで、これは知って良かったなぁって思います。コラーゲンはサプリメントで摂っても良いと思いますが、その時はビタミンCも一緒に摂るようにしたいですね。́▽`)ノコラーゲンたっぷりレシピはこちら↓です。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)サイト内検索プロフィールpokkyです。旦那と2人暮らし野菜をごろごろ使った毎日ごはんのレシピを中心に、いろいろ学んだ生活に役立つな情報など綴ってます。お気に入りお取り寄せ実際に使ってみて本当に良かったオススメできるもの集めました!やわらか湯たんぽ最近人気の履いて歩ける湯たんぽ。温まり方がじんわ~りくるので、足湯に浸かっているようにとても心地良いですよ!もう冬中手放せそうにありません!≫やわらか湯たんぽ体験レビュー≪b.glen(ビーグレン)トライアルから試してみて、もう5年以上使い続けてます。トラブル肌が改善して、シミが薄くなりました♪(写真載せたレビュー↓です)≫ビーグレン体験レビュー≪らでぃっしゅぼーや有機野菜の濃い味を知ると、もうスーパーの野菜の味の薄さには戻れません。使ってみんしゃいよか石けんクレイ(泥)系洗顔はやっぱりイイ!もちっとした弾力の泡と優しい洗浄力。