rikoひざ痛を自分でケアしてみませんか?お灸を活用すれば、悪化を防げ、固くなっていた筋肉をほぐせ、痛みも和らげられます。ひざ痛の分かりやすい動画を紹介します。使いやすく良質なお灸を作っていらっしゃるお灸メーカーさんが、ひざ痛のお灸の方法を、動画で紹介してくださいました。before/afterお灸+運動療法がおすすめこちらもあわせてごらんください辛い膝の痛みを解消する!特効ツボロコモ度チェック国民病!?「ロコモ」とは。筋肉の維持には、適切かつ「ほどほど」の運動を。骨量は年齢変化で変わっていきます。女性はホルモンの影響で、更年期にガクッと下がります。身体全てが連携しながら、はたらいている。冷えとりのお助けアイテム「小豆灸」の簡単な作り方&使い方。rikoお灸といっても、火を使わない。芯までじんわり温めます。身体をよく触ってみて冷たいところにやりましょう。基準に場所や時間を決めてください。自分の感覚を磨いていくのが自宅ケアのかなめです。冷えとりしたい女性なら毎日やってもよいでしょう。気持ちいい範囲でゆったりと。お布団の中、もおすすめ。眠れて疲れが取れます。とも治療室では患者さんおひとりおひとりに、最適なツボの位置をお教えしています。とり方はブログでも連載していますのでご参考ください。★簡単に手作りできます。自分が美味しく食べられるグレードの小豆を用意。300~500g程度。木綿の布で、小さな袋を四角、楕円、など好きなかたちに縫って小豆を入れる。めのサイズにしてください。ミシンがなくても、豆が出てこなければよいので、手縫いでも大丈夫。首や肩にも乗せたい方は長方形が安定します。だいたい1,2分、レンジ加熱してあたためます。レンジや室温などにもよるので、様子を見ながら加減してください。布が焦げ色になったり、豆が焦臭くなったら、お使いにならないように(燃えやすくなっています)。最初はゆるめに温めるようにしてコツをつかんでください。「リラックス」に徹する。深呼吸~汗を吸わせるためタオルなどでカバーしたおなかにのせて、ゆったりとやすむ。冷えてきたらざらざら動かして温かいところを出す。あつければタオルなどを重ねて調節します。お布団をかけてそのまま一眠りしても大丈夫。朝まで寝るなら小豆は布団の外に出してください。セルフケアする道具自体に愛を込めることで効果もアップ!します。小豆は食べ物なので、そのように、あつかってあげてください。日に干すとか、袋が汚れたら作り直すとか。においをかいでチェックするとか。大事に扱えば(しょっちゅう使っていれば)虫が湧いたりすることはまずありません。セルフ灸ツボ冷えとり小豆灸熱くないお灸睡眠ホリスティック養生こころが曇ってきたな...と感じたら、窓を磨く。riko心の窓を磨くように...。自分の住まいの、窓を磨くと、身体の気の通りも、よくなります。思い立ったら布を1枚。心を込めて、裏表ふく。出来栄えにこだわらなくて、大丈夫。(もちろん、ピカピカにしてもよいですがお疲れが出ない程度に!)「窓への気持ち」を込めることとその時動いている自分のからだの感覚を、たいせつにしてみてください。気持ちよ~く、肩や手が伸びるのを感じて...こころが曇ってきたな...と感じたら、お試しを。riko寒露になりました。『暦便覧』では、「陰寒の気に合つて露結び凝らんとすれば也」とある寒露は、露が冷気によって凍りそうになるころ。乾燥しないよう、うるうる補充を。東洋医学では、秋といえば、乾燥注意!湿度の高い日本でも、肌のカサカサやトラブルが増えてくるのはこの時期からです。粘膜も弱くなるので、口や咽喉が渇いて空咳が出る、目が渇くなど。腸まで乾燥していき、便秘しやすいなどの症状が出易くなります。感染しやすくなります。お年寄りや子供、お仕事柄いろんな方に接触するかたは、うがい手洗いを毎日の習慣にしてください。常在菌もバリアになるので、消毒剤系のソープはお勧めしていません。肌に合う石鹸を使うので十分。何度も何度も洗うのであれば、水でもよいのです。夜寝るときにも、乾燥しないように。お部屋に洗濯物を干すなどでもかなり湿度キープができます。加湿器があればなおよし。お肌の感じがみるみる変わってきます。平安のフラワーセラピー「菊の着せ綿」...紫式部のうたう雅びな花養生。紫式部の歌です(『紫式部集』)。中国の習慣重陽は、日本では、平安時代、菊の風習になりました。旧暦9月9日に菊の花を真綿でおおって菊の香を移し、その翌日の朝に露に湿ったこの真綿でからだをぬぐって、若さと健康を保とうとする行事がありました。これが「菊の着せ綿」。重陽では、露の宿った菊の花をお酒に浮かべて飲むこともさかんでした。フラワーレメディですね。菊枕といって、菊を詰め込んだ菊枕でねる、というほうほうもあります。菊を少し枕元に置くだけでも。ちなみに、歌の意味は「若返るといわれている菊の露には、袖でさわるくらいにして、千代の齢(よわい)は、菊の花の主におかえしします」とででも。アンチエイジング美容液を譲り合ったということなのでしょうか。どんな人間関係か...で、深遠な意味合いがありそうですね。青森県の岩木山のふもとで、救いを求めて訪れる人たちの癒やしの場「森のイスキア」は、1995年に公開された龍村仁監督による『地球交響曲(ガイアシンフォニー)第二番』で有名になりました。さんなど数多くの有名人が「おむすび」を学んだことでも有名です。彼女にお会いした知人の話をきくと、そのおいしさ、たたずまい...がじんわりと伝わってきます。著書もたくさん出ています。ひらくと、ふんわりと優しいものと、そして凛とした強いものが同時に立ち上がってきます。日本のマザーテレサともいわれる彼女の伝えてきた大事なことが、著書から感じられます、どうぞ、ぴんときたらお手に取ってみてください。「食はいのち、食は生き方。ほんとうに、私たちの命は、食べるものでできています。食べるものの質をよくすること、丁寧に自分の口に入れるものを選び、あつらえることは、自分へのなによりの愛情です。忙しい現代人はかえって疲れてしまうかもしれません自分の暮らしの中の、ほんの一部でもいい。いっぱいのお白湯でも、心をこめれば、ごちそうにもなります。そんなことからはじめてみましょう。「心のこもった食べ物」をみつけて味わいましょう。丹精込めて作られた、食材もよし、飲食店でもよし。初女さんのことばのなかには、そんな、食の原点へ導いてくれるヒント、宝物がたくさんあります。rikoレモンは、自分を引きしめ浄化したい人に適しています。だれでも髪や肌が脂っぽかったり、胃腸のはたらきが鈍っていたり、それにどことなく不潔な感じのするときがあります。自尊心をなくし、身だしなみにかまわなくなる時期には体が臭うこともあるでしょう。そんなとき、レモンオイルは体の組織を引きじめてくれるので、自分が健康的で清潔だと思えるようになり、自信がわいてきます。スーザンカーティス...そんな人に。そんなシチュエーションに...芳香療法、身体への有効成分データは出回っていますが、「こころ」に関するデータはまだ少ないです。香りはダイレクトにきもちに作用していきます。血中濃度よりも、むしろ嗅覚からの効果のほうが大きいくらいに。香りは何よりの、「お守り」になりえます。アロマ界の大御所スーザンカーティス女史の資料から、「心とアロマ」ヒントを、まとめています。★ご本人の経験や感性によるので、万人がこのとおり、とはいえません。直観に導かれて試してみてください。★使ってみたいと思ったら、治療時に気軽にご相談ください。アロママッサージ調合やミニプレゼント時に、お試しいただける機会をかんがえます。息を吐き切りましょう。riko「簡単調息」で、手をあの形で、お腹に乗せるのには理由があります。丹田を養うことをしているのです。妊娠したい人、美しく若さを保ちたい人にも、最重要ポイント。丹田は、女子力UPにも、懐妊にも、重要ポイント丹田とは。田とは、それを養うところの意味。丹田を養うことで、若返り、生命力が高まるのです。妊娠したい人、美しく若さを保ちたい人にも、最重要ポイントです。頭をからっぽにし、身体はリラックスし、深く息をすることで、丹田にパワーがあつまり、全身の状態がよくなっていきます。その時なにより大事なのは。息を吸うには、はかなければいけません。体の中から息を出し切れば、いらないものが一緒に出ていきます。歌や呼吸法をやっている人なら良くご存じなことですが、息は、吸うより、はくほうが大事。出し切れば、自然と、大事なものがはいってきます。これは、いろんなことにあてはまる、ほんとのホントのことです。rikoセルフメンテで大切なのは、自分の身体の声を聴くこと。カラダで“感じる”...心地よさをキャッチする、安らかに穏やかに今ここにいられる...など。ホリスティックなお灸教室。地道なお灸啓蒙活動を継続して行っています。●毎月新月に『女性の体・女性ホルモンに特化したお灸教室』を定期で開催。もぐさを作っている、滋賀の老舗メーカーせんねん灸さんとご縁があり、メーカーホームページでも、とも治療室のお灸教室を紹介していただいています。お灸教室についてはこちらにまとまっています。随時開催お灸教室について以下にご案内します。自分で自分をラクにするおうち灸教室お灸教室は「新大久保提携サロン」「豪徳寺プライベートサロン」の2か所で行っています。ある質問はこちら★豪徳寺開催お灸教室=定期的継続的患者さんと東京衛生病院患者さんご本人を含むグループのみでプライベートに開催。●新大久保お灸教室(ペア)受講料。内容:●自分で自分にお灸ができるようになる●自分のツボが探せるようになる●御希望があれば、家族などへのお灸が、安全に効果的にできるようにお伝えします。夫婦、親子など家族内のお灸を知っておくととても便利です。どなたでも安全簡単に実践できる「おうち灸」を丁寧にお伝えします。おうち灸は、自分のイノチの力と、四季を感じられる幸せな時間。自分がラクになると、その安らかさは周りへも広がります。ほんの少しの自分手入れが、本来の私、私のベース、を取り戻す大切な時間となります。毎日1個のお灸で、自分に優しさを...。とも治療室の養生教室では、皆さんに体験の中で感じていただくこと、あまり、頭でするような形では伝えない、ということを大切にしています。...)の方々に、体験いただいて「目からうろこ!」「なんともいえないかんじ、いい意味で!言葉にならない」「考えないがむつかしく。わかりそう...嬉しいです」「新たな視点を得ました」とうれしい声を頂いています。