ホットヨガは、本来ダイエットの手段ではなく、筋肉を強化するための身体技法とされています。ホットヨガにはひねりやねじりなどの動作があるため、内臓の働きが刺激された状態になります。ヨガ後に飲む飲み物は、吸収率が高くなっているため余分な成分の入っていない常温の軟水を選び、疲労回復のためにレモンを絞って入れても良いでしょう。ヨガ前のご飯はポーズの妨げにならないよう消化の良い物にし、ヨガ後は吸収が良いので甘い物や脂っこい物を避けてタンパク質を十分取りましょう。ヨガをする時に水分補給としておすすめの飲み物は常温の軟水または白湯です。水は余分な物が含まれず、身体に負担が少なく水分を吸収することができます。断食は体内のデトックスやリフレッシュなどのメリットがあると期待されています。食後すぐにヨガをするとお腹にまだ消化できていない食べ物が残っており、お腹をねじったり前屈したりするポーズを取る妨げになってしまいます。ヨガをする前後には食事をしないようにしますが、その時でも取りやすいのがプロテインです。ヨガ前の食事は、お腹をねじったり前屈したりする時の妨げにならないよう2時間前までに済ませておきましょう。ヨガではお腹をねじるポーズがあるため、胃に食べ物があると動きづらく消化の妨げにもなってしまいます。