あと2キロ程落としたい食事制限は、たいそうなもんじゃなくて、晩飯を軽めにすることのみ。自転車は平日は時間とれれば1時間程、土日は2~6時間ほどで週3日以上。コツは、1分間に90回転以上回すこと。ID:bFUidn7uまず朝と夜、腕立て腹筋各10回、たったの10回ずつでいいこれが3日続かないネタみたいな人間がいるらしい。ID:r2SRFN+h>>16腹筋はできるが腕立てが1回もできない場合はどうすればいいですか!?><とりあえず去年の12月から夕食超軽くしか食べない+電車通勤>自転車通勤にしたら、4ヶ月で4kgダウン。ID:4kewpFiX>>18定点で写真を撮っておくことをおすすめ。俺はiPhoneのmealogっていう食べたものの写真と体重をメモるアプリを使ってて、食べたものだけじゃなく、週に1回腹周りを写してる。なってりゃやせていくんだよ。減らしたら、1ヶ月で12000kcal減らしたことになる。食わないで減らせるカロリーを運動だけで削るのは異常にキツい。12000kcalを運動だけでなんとかしようとするとトンでもない量の運動量になる。体重いから運動もしづらいしな。個人的には、食事制限である程度減らしていくうちに、だんだん調子づいてくるから、そこから運動とかしてさらに加速させるのがいいと思う。ID:oSGlkjlvまぁでも、マジレスすると食わないダイエットは確実に効果は無いよそれどころか栄養失調やモチベも下がるし免疫力も低下するから危ないしねんで入院したら、リバウンド必至。三食食って、野菜は多めがいい、肉も少しだけでも食っておいたほうがいい。食ったら軽くストレッチとかジョギングとかして、体温めてからお勤めに励むこと急な環境の変化は絶対からだがついていけないからね、ちょっとずつ慣らすのがいいよwんで、自然に適度の筋肉が付いてきたらちょっと運動するだけで余計な脂肪も燃やしてくれるから好循環。食わないダイエットは、とにかくオススメはできないなぁ。ID:l4DQjgif1日3回抜け。体力食欲落ちて痩せるぞ。「XVIDEOS」「ア動ブ」でググレ。ID:u2ooi1ap借金しろ。ID:hc8colDm手頃なダイエットは、飲み物と食事メニューに気をつけるかな。飲み物は水、お茶、コカ・コーラゼロ、無糖コーヒーにする。水でもレモン風味の水はダメ。メシは1500キロ以内を目標に。食事は油料理と白米をなるたけとらない。白米は大盛だと600キロはあるから、白米の代わりにソーメンかビーフンな。おかしは極力食べない。我慢出来なければ、たらみから出てる0キロのカップゼリー食え。通勤は駅からバスの所を徒歩にすると更にマイナス2キロ。食パン+マーガリン、コーヒー無糖(0kcal)、紅茶無糖(0kcal)間食、オヤツ禁止ご飯は3食、よく噛んでゆっくり食べる。あとはアニメ見ながら、マガジン3冊ガムテープで巻いたの使い踏み台昇降運動してれば、夏までに痩せるだろ。07:43:0925過ぎてから痩せにくくなった。運動食事制限しても減らない。普段カロリー取ってこそ緊急時生き延びられるんだよ。00:08:11「食べない」ダイエットは長期間になると栄養失調になるかリバウンドする。「運動」ダイエットは、運動好きじゃないと長期間続かない。FC2テンプレート工房アクセスランキングアクセスランキング。