軸にあなたの現代版養生法をデザインします。「歩くこと」カテゴリーアーカイブウチガワ日記:お天気良かったので10キロウォーク。コメントを残すこんにちは。ウチガワ担当の青木です。今年は雪が降らなくて、ほんまに楽な冬ですねぇ。週末にお天気が良いと少し動けるので、それも嬉しいところです。冬場、特に北陸には貴重なお日様の陽の気。取り入れるのがオススメなのでみなさまも是非ぜひ、温かくしてお出かけくださいね。元日から始めた体幹トレーニングと、足湯、、などなどまた少しずつブログに書いて行こうと思います。今日は、あんまり良いお天気だったので家から10kmほど歩いてみました。驚かれますが本人的にはあんまり自覚がなく気持ちよく歩いてみたら、いつもだいたい8km〜10kmくらいになっているので最近の目標値はそのくらいになっています。(どこまで、、は大体の目安を決めて、そこから折り返して10キロほど歩くとざっくり決めて。)またいつか書こうと思っていますが、若干心臓の疾患持ちなので時計で脈拍なんかを気にしながらだいたいの自分の中のルールはこんな感じ。・その日の体調に合わせて・決して無理はせず、楽しく、そして「もう少し歩きたいなぁ・・」というところで止める・折り返し地点をすぎて復路の途中に休憩スポット(お楽しみの場所)をなんとなく決めておく・出発前と後には、必ずストレッチここでも”ほどほど”がミソです。4つ目のストレッチは、前回山登りの後に空手のお稽古に行き、直後に激しい筋肉痛に見舞われたので外側担当の山中氏からお叱り・・じゃなかったアドバイスを受けまして。やらないと後々続かないことを実感した次第です。息子たちへのお土産も買ってイーブイに癒されつつ。この時点で6kmくらい。脈拍も落ち着いていい感じです。休憩して、気持ちもリフレッシュ。足首を回したり、カラダを伸ばしてからまた出発〜。歩いてるところを動画にも撮ってもらいました。結果はまた別ブログで。歩いてみると、普段見えない街の景色やにおい、空気感が感じられてすごく楽しい。敦賀にも知らないところがたくさんあるなぁと、ワクワクします。・・そして、今日は久々に歩いているところを動画にも撮ってもらいました。秋くらいに外側担当の山中くんに、歩き方の指導を受けまして。その時にチェックされたのは・地面をしっかり蹴れていないこと・ふくらはぎを使ってないこと・腕がちゃんとふれてないことなどなど。それから少しづつ、歩幅を広げたり、歩くリズムを意識したりしてみてはいるのですがなかなかいっぺんに全部は難しくて。こちらも少しずつ改善して行きたいなと思っています。ゴールの時はこんな感じ。いうわけで今日は11.08km歩きました。3時間弱で、まだまだ歩けそうなところで無事家に帰り着きまして今日は念入りにストレッチ。いえばふくらはぎに効いてる気がします。歩いたので、ご飯もいつもより美味しい。普段、頭ばっかり使うことが多いのでお休みの日はアクティブレストを心がけております。こんな感じで、今年はウチガワから感じる”ソトガワ”のことを記録して行きたいと思っていますのでまたこちらもお付き合い頂けたら嬉しいです。=======================そして、いよいよ今週開催となりました。ご参加受付しています!春からの体調、この時期の養生から整えていきましょう。みなさまのご参加を心よりお待ちしています。コメントを残す歩くをテーマにイベント開催。続けてワークショップの開催のご案内します。歩くこと、姿勢のこと、足のことを効果的な身体のほぐし方や実際に歩くボディワークを通して紐解いていきます。さまを中心に松原公園やその周辺です。内容は、養生デザインならでは。ケアしていける方法を探ります。身体を使う時の自分のクセを知ると、気をつけるポイントが分かり身体の負担も軽くなり、何よりさらに楽しく歩くことが出来ます。今回は理学療法士がチェックしながら楽しく歩ける身体の動かし方をご提案します。猛暑の続いたこの夏も、少し秋めいた気配。運動の秋の身体の支度をはじめませんか?今回も海カフェグリューンさんの養生スイーツつき。