睡眠負債を解消するための週末の寝だめには気を付けて!今日は睡眠改善インストラクターの勉強会でした。蓄積が心身に様々な悪影響を及ぼします世界的にみても日本の睡眠時間は1、2を争う短さしかも女性の方が短く睡眠負債が蓄積しやすいそうです「社会的ジェットラグ(時差ボケ)」という新しい概念を学んできました自分の体内時計が朝方か夜型かそれが今の社会生活と適合していればいいのですが合っていなければ、週末に夜更かしして寝だめすることにより睡眠負債を解消することがかえって逆効果になることも!つまり、睡眠の中央値(12時に寝て6時に起きれば中央値は3時)が平日と週末とでずれが大きいと不調を招くそうです。