食べ物で言うと旬を迎えるぶどう、モモ、なしが良いですがこれらは身体を冷やすのでほどほどに。冷え対策も頭に入れて養生していきたいところです。夏の疲れが一気に出やすいこの時期。そんな時は胃腸をいたわる食べ物で、体も労わりまずは疲労回復を。里芋は滋養強壮効果があり、慢性疲労の回復にお役立ちの食材。消化を助けたり便通も助けてくれるのでデトックスにも効果的。気を補ってくれるものでもあるので、しっかりよく噛んで食べてエネルギーチャージしてくださいね。軽く体を動かす寝苦しさも落ち着き、朝の空気が心地良く感じられる日が増えてきました。陰陽の考え方では、朝は陽の気が満ち満ちている時間です。この時間にゆっくり呼吸しながら陽の気を体に取り入れると体の巡りも良くおすすめです。長く速く歩くウォーキングも良いですが、夏の疲れを回復させていく為にも秋の空気をたくさん体に取り入れることを意識してみてはどうでしょうか。秋は五臓で言うところの”肺”の時期。呼吸にも大きく関係します。手のひらを下向きにゆったりと歩くと、呼吸もしやすくなりますよ。朝なかなかそんな時間がない方は、出勤途中や休憩中でもOK。鼻呼吸しながらストレッチもおすすめです。自分たちの町でも開催出来ないか?ご希望ありましたら、お気軽にご相談ください。初の試みとなる参加費無料。”ほどほど養生~序”を開催しました。当日は、会場がある敦賀市からはもちろん、敦賀市外からもお越しいただきました(しかもJRで!駅で開催してよかった!)養生とは?からみなさん興味を持って聴いてくださいました今回の内容お伝えしたことは次の4つです。名付けた通り、養生の入り口をお伝えしました。自分ごととして腑に落ちたのでやってみよう!どんなことでもそうですが、大切な軸が腑に落ちれば実践に活かせる方法は多種多様に広がります。今回は、その為にまずは”自分のことを知る”そして”養生とは?を知る”ここがポイントでした。お伝えすると...養生の世界で健康を考える時に、”気血水”(きけつすいと読みます)が大切になります。少なくなると、フラフラしたり思い出す力が低下するなどの症状が起こります。いわゆるエネルギー不足の状態。ここで、根性で頑張る!と夜遅くまで仕事を張り切っても、エネルギーがないので身体への負担が増すばかり。栄養ドリンクでやる気UP!しても、エネルギーないのに気だけ高めてもバランスの崩れが起きます。調えるのか?シンプルな言い方をすれば、血を増やす。血を増やすには?...と、起こっている症状や体質を紐解きながら対策を考えていくことが養生の面白さと日常への生かしやすさ。その為には、今の自分はどんな状態なのか?を知ることが入り口ということです。ほどほど養生で行う体質チェックの項目を見ながら、主観と客観で確認出来ると今必要なメンテナンスが見えてきますよ。つながり、効果も出やすくなります。養生の世界は、分かりにくい印象も持たれがちですが実のところ非常に理にかなっています。方法があるということです。このバランスを調えることが養生で目指すところであり健康な状態ほどほど養生が大切にしていること先ほども言いましたが、方法の実践の前にまずは自分はどんな傾向があるのか?身体はどんな風に使っているのか?ここに気を向けられるかが、数多ある健康法を選ぶ時にものすごく大切な部分だと思います。ほどほど養生もそうですが、この体質の方にはこの食材がオススメといった話をします。これは何も考えずに摂りましょう!とは全く違います。違います!大事なことなので2回言いました。「○○だから、○○をすれば良い」といった内容もSNSなどで目立ちますし、時代もとてもスピード感があります。都市圏の知り合いが、街には様々な健康関連のお店がありWeb上にも情報がたくさんあり、いったい何が本当に大切なのか分からなくなると話していました。昔と違い便利になった弊害だなーと感じます。何が大切か?の答えは、実は自分にあります。身体が症状というサインを出してくれているので、そこと向き合っていくと症状の原因や自分の生活の見直しにもなります。「ほどほど養生って情報量がほどほどじゃないやん!」という声も以前にいただきました。伝えたがりの2人が話すという事もあり、確かに情報量は多めかと思います。意味は、その情報は全て大事にするではなく参加している正に今の自分にとって活かしやすいものを、ほどほどに取り入れていって欲しいということです。美味しくないじゃないですか。私たちが伝えたいのは、美味しいものは美味しく食べる!でも、体質とか食材のことを知っておけば、体冷やしたって温めるような養生を取り入れられます。過ぎたら戻す、足らずば補うそうやって、上手く養生の知識を生活の楽しみに活かして欲しいと考えています。参加されたみなさんのお声を紹介します。日々気を付けていたことも改めて再認識する機会になりました。ありがとうございました。今夜は、オルパークにて開催の『ほどほど養生』に参加させていただきました。毎日なんだかスッキリしないし、睡眠の質も悪くて、だるくてしんどい...ほどほど養生に参加させていただき、だるいしんどいの原因と改善出来る食べ物について学ぶことが出来ました。姿勢や呼吸も大事なことを再確認することができました。山中さん、青木さん大変ありがとうございました。漢方のことは興味がありましたが、どこで学べるのかと思っていたら...近くで学べることが分かり参加しました。!と当てはまる事もたくさんあり、楽しい時間でした。職場にも活かせるなーと感じました。研修などでお話聞けたらと思います。自分の意外な体質にも気づくことができました。血の巡りや水の滞り、などの『気血水』には興味があり、私の場合血の滞りでしんどいとはわかっていたのですが、その次の答えが欲しかったのでほどほど養生に参加させていただき、その答え(何を食べたら)がいただけました。これを食べたらいいのか!と道が拓けた感じがして素直にすぐに取り入れています。今回お届けした、「ほどほど養生-序」と同じ内容で開催します。毎回お世話になっているとても素敵な会場。勝手に、もうホームグラウンドと思ってしまう居心地の良さです。ご参加ください!!︎わが町でも開催出来ないか?そんなご希望がもしもありましたら、お声かけご相談ください。WiL@福井駅ハピリン2Fで開催です!立秋を迎えたとはいえ、まだまだ酷暑。yojo-design立秋-暦の上ではもう秋コメントを残す今日は立秋。暦の上ではもう秋です。暑いなぁと感じていましたが、風の感じが少し爽やかになり我が家の台所で聴いている蝉の鳴き声も変わりました。暦は進んでいるのだなぁと実感する今日この頃です。それでも、この暑さはあと少し続きそう。去年の殺人的な暑さに比べれば少し気温は低いのかなと感じますが、この暑さゆえ普段より食べ物が痛んだり、カビが生えたり...このスピードがものすごく早いような気がしています。食中毒にも十分にお気をつけくださいませ。立秋からの養生デザイン流おすすめ養生ポイントはこちらです。立秋の養生デザイン流過ごし方ポイントお腹を大切にするまだまだ冷たいもの脂っこいものを飲んだり食べたりしたくなる季節。夏バテを防ごう!とお肉ばかり食べていませんか?土用が明けたとはいえ、この酷暑で自分の思っている以上に胃腸が疲れています。スタミナ系の食べ物は、いつもの以上によく噛んで食べてくださいね。プラス1回多く噛むことを意識してみて下さい。お盆で人が集まりご馳走が楽しみな時期でもあります。美味しいものを美味しくいただくためにも、今週は胃腸を整える準備期間にしても良いかもしれません。暑い時期は体を冷やすことに懸命になりがちですが、お腹だけはどうぞ冷やさないようにしてください。・寝るときに腹巻をする・冷たいものを立て続けに飲まない食べない・夜はお白湯で体をリセットする少しずつの意識からでもお腹をいたわってあげてくださいね。体に熱をこもらせないこと...とはいえ熱中症も気になる季節。身体の中に熱をこもらせないように、自分でしっかり汗をかいて発散することも大切です。暑い時には、きゅうり、トマト、スイカ、メロンなど熱冷まし食材を上手に取り入れて身体の熱を冷ましてください。今回のおすすめの梨も身体のこもった熱をとる強い味方ですよ。火照る、のぼせる、ぼーっとする。熱は出ていないけどなんだか頭のあたりが暑いと感じる時には熱がこもっているのかもしれません。涼を上手に取り入れて、身体の中が焼け付かないようにご自愛くださいね。梨がオススメ梨は肺を潤し、熱を下げる働きをしてくれます。喉の違和感や熱感、乾燥に効果的です。発熱後の脱水症状にも強い味方なので、この時期スポーツやお出かけする時に持っていくと体にも美味しく熱中症の予防にもなります。体を冷やしすぎるので冷えが気になる方は夜エアコンの効いた部屋で冷やした梨を食べるのは控えめに。食べるなら日中がオススメです。朝に大きく息を吸う日中は、アスファルトの照り返しで空気が熱く息苦しい感じもまだまだ続きますが、早朝の空気は少しずつ柔らかさもあり秋の空気へと変わってきています。朝特に日の出すぐの空気は”陽”のエネルギーをたくさん含んでいるとも言われています。この時間(起きた時でもOK)に、大きく息を吸い陽の気を身体に取り入れると身体の調えにもなります。いつも言いますが、オススメは鼻呼吸。鼻から吸い込むと、適温に調節された空気が肺の奥まで届きやすくなり、ゆったりと吐くことが出来ます。人は呼吸を1日に17,000回以上しています。当たり前のこと過ぎて無意識に行っています。その1回1回を意識することは難しいですが、そのうちの10回からでも意識出来ると秋へと移り変わっていく調えになります。ラジオ体操の時間や朝のウォーキング、寝起きのカーテンを開ける時間に大きく鼻呼吸。今年のこの尋常ではない暑さ。なんてことにもつながります。水分補給も喉が乾く前、汗を大量にかく前、に少しずつカラダを潤すイメージで取られてくださいね。ご参考にされてくださいませ。秋もほどほど養生開催します!秋からの養生をゆるくほっこりとお届けしますのでぜひお越しくださいませ。yojo-design大暑:鬼の霍乱に注意コメントを残す大暑。言わずもがな・・ですが一年で最も暑い時期です。20日から土用入りでこの時期胃腸を中心に体の調子も崩れやすくなっています。梅雨明けして急に暑くなりましたね。みなさまどうぞ無理しすぎず、少しでも身体の消耗少なくお過ごしくださいませ。この時期の養生デザイン流養生ポイントはこちらです。十分な水分チャージが提唱されていますが、水分といっても水だけでは体に吸収されないというのは常識になりつつありますよね。糖分が多いのが気になるところ...そして、体力も消耗しますのでついつい氷の入った冷たいものに手が伸びます。...が、ここで気をつけたいのが冷たいものの採り過ぎ。灼熱の屋外で身体が熱い時は、氷の入ったものや冷たい飲み物で急冷することが必須ですが、身体の熱が冷めて涼しい屋内で快適に過ごせる時は飲み物や食べ物の温度にも気をつけてくださいね。注文する時に「氷なしで」や常温にしておくなどがオススメです。オススメの食べものはトマトこの時期、冷たすぎる飲み物や食べ物でお腹を満たしてしまうと胃腸に疲れが出て夏バテに繋がってしまうこともあります。胃がチャポチャポして、せっかくの食事が入らない...という話もよく聞きます。薬膳的には、体液を補ってくれる食べ物で水分も身体全体の冷却システムも補っていくことをオススメします。トマトはそんな救世主の代表格。冷たく冷やし過ぎず、美味しくお召し上がりください。噛むほどほど養生でも毎回お伝えしますが、みなさまどのくらい噛んで食べますか?”よく噛むこと”が大事なのはみなさんご存知のはず。自分が何回くらい噛んでいるのか意識したことは少ないかもしれません。今日のお食事の時に一口めを何回噛んでから飲み込んでいるか数えてみてください。スタートしてみましょう。この時期は麺類など喉ごしの良いもので食事を済ませがち。一口ひとくち味わって食べてみてください。お米や野菜の甘味や味を感じられますよ。お昼寝も上手に取り入れて昼寝は、業務効率を高める効果があるとしてGoogleやNike、日本の一部企業などが取り入れています。Nap(パワーナップ)と言われ、これは15-30分程の短時間の仮眠のことです。言えば、子どもの時にもお昼寝の時間がありましたよね。現代は、それだけ睡眠を取りにくくもなっているのかもしれません。パソコンやSNSの発展に伴いプライベートでも仕事でも眼にかかる負担が増えています。休憩中や通勤中にスマホを見る姿が当たり前に見られます。今の時期は猛烈な暑さに身体が晒されることもあり、疲労がどうしても溜まっていきます。そんな時に、眼も身体も少し休ませてあげることはオススメです。30分以上寝入ってしまうと、深い眠りに入ってしまい起きにくくなったり夜が眠れないといったこともありますので、15-30分間が良いですよ。夏の邪気として、熱邪がイライラや目まいy疲れと身体に影響を与える時期です。昼寝を積極的に生活に取り入れて、身体と脳を小休止させてあげて下さいね。注意”鬼の霍乱(おにのかくらん)”この言葉、聞いたことありますか?普段とっても元気な人が珍しく体調をこわしたり、病気になったりすることという意味で、ちょうどこの夏の時期に起こりやすいと言われています。吐き気や下痢などの病気を指すこともあるそうで、自分は元気だから大丈夫!と思っている方でもどうぞこの時期は慎重に身体をお大事になさってくださいね。毎日お弁当に悩まされるお母さんも多いことと思います。この暑さの中でのお弁当作りは、熱中症はもちろん食中毒も気になりますよね。いつも元気なお子さまも急に発熱したり、夏は症状が急に現れるのも特徴の一つ。暑さ対策はカラダだけでなく、取り入れられるお食事にも十分お気をつけいただいて楽しい夏休みをおすごしくださいませ。土用が空けると、次は立秋。暦の上では秋を迎えます。夏バテせず、また次の季節を楽しく迎えられますように...最後までお読みくださりありがとうございます。無料で開催します!まずは、8月1日敦賀にて開催。ご参加まだまだ受付していますので、どうぞみなさまお越しくださいませ。お目にかかれることを心より楽しみにしています。