篠山ABCマラソンでサブ3.5達成。長居公園をぼっちランしています。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。TRAINER21-WIDE今日の体重:62.0kgコメント:久しぶりにジョグ。最近ポイント練習ばっかりだったから少しホッとする。ジョグはランニングの基本だから、ただ気持ちよく走るだけで終わらないようにしたい。左足裏の土踏まずが相変わらず痛む。右足の足底筋膜炎がほぼ治りつつあるのに、何とか良くなってほしい。今日もフォームをチェックしながら走る。調べてると、速い人は自然と「骨盤前傾」のフォームになっているらしい。<マラソン>速く走る為の才能トレーニング理論<短距離~長距離>(ネットから引用させてもらいました)骨盤が下がっていると(骨盤後傾)、胸が後ろに下がり、ブレーキをかけながら走っているようなものらしい。骨盤が上がるように少しだけ前傾姿勢でお尻を上げること、胸を張り腰高を意識。視線は10mくらい先を見る感じで。すると、腕振りが自然と肘を引く動作になる。これで走ってみると、かなり楽にスピードに乗れる感じ。ジョグペースなのに、4分台で走れた。これはいいかも知れない。距離を走ってタイムの比較をしたいと思う。普段から骨盤前傾の歩き方をして、癖づけるようにしたい。僕は男だからあまり関係ないけど、女性ならヒップラインが上がるかも?走り方は人それぞれだから、万人に合うフォームはないだろうけど、明らかにこれは遅いというのはあると思う。下記の本がDVD付きでわかりやすい。体幹ランニングの基本を覚えるなら前作の方がいいと思う。見る明日もジョグの予定。今日から間食断ち(おやつや甘いもの大好き)をして体重管理に努める。篠山ABCマラソンまであと18日。»プロフィールid:hajichopin22092マラソン初心者の練習記録です。マラソン完走しました明日は大阪マラソンしばらく休足します一度は出てみたいレースおひとり様で長居ぐるぐる月別アーカイブはてなブログをはじめよう!hajichopin22092さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。