軸にあなたの現代版養生法をデザインします。-朝晩の冷えが深まる頃コメントを残す寒露。朝、草の上に冷たい露の結ぶような頃...朝晩はすっかり涼しくなりました。言え、今年はまだまだ暑い日もあり半袖で過ごせることに驚いています。1日の寒暖差が10°C以上になる日もあり、台風もまた近づいて来ていますね。この時期は、気圧や天候そして気温と様々な影響をとても受けやすくなっています。上手に自分の体と付き合いながら季節の移り変わりを楽しみたいですね。寒露の時期の養生ポイント養生デザイン流の寒露の養生ポイントはこちらです。目次オススメの食べ物は栗そろそろ土用入り。良く噛んで食べましょう。栗は、疲れやすさ、足腰のだるさ、難聴、耳鳴りに働きかけてくれます。夏バテの名残のある方、そろそろリセット完了したいところですね。滋養強壮や止血・収れん効果もあるので鼻血や慢性の下痢、じっとしていても汗をかく方にもおすすめですよ。そんな効果を持つ栗の食べ過ぎは良くないですが(一日6粒くらいまで)、しっかり良く噛んで食べてくださいね。栗ご飯も元気が出るのでオススメです!そろそろ土用入り。良く噛んで食べましょう。この寒露の間の10月20日から秋の土用入り。冬に向けての季節の変わり目の時期となります。(この間暑い暑いと言っていたのに、もう冬!季節の移ろいの速さに驚いています。)土用の時期は毎回書いていますが、特に胃腸をいたわる時期。栗だけでなく、なんでも良く噛んで食べるようにしてくださいませ。食欲の秋で美味しいものがたくさんありますが、焦らずゆっくり一口ずつ味わって下さいね。秋の味覚も美味しくじっくりとお楽しみください。先にも書きましたが、明け方急に寒く感じることの多い時期です。言え、夕方までは室内はまだ暑い時もあり、睡眠時も薄着になりがち。私もそうですが、子どもたちと一緒に寝ているとまだまだ寝ながら汗もかいていて、冬用のお布団では少し暑すぎる感じもします。そばに毛布など朝の冷え込みに少し温めるものをご用意されることをおすすめします。今は冬に向けて十分な睡眠を取って欲しい季節。それに秋の風邪は喉から入りやすくなります。寝ている間に風邪を取り入れてしまって、朝起きて喉が痛い!という事にならないためにも、少しでも身体が休まる工夫をして下さいね。起きる準備で朝の動きが変わる寒露の名の通り、朝方には露が出来るくらいに冷える時期です。冷えて寒いと特に筋肉はほぐれていないので身体が動き出す準備が十分に出来ていない状態。飛び起きてフラフラッとした経験がある方も多いかと思います。そんな時には布団の中で身体を少しずつ動かしていくと起きた時に動きやすく、朝の身支度やゴハン準備の時の身体が軽く感じますよ。山中もここ1ヶ月ほど続けていますが、起きた時や冷蔵庫の物を取ろうとかがむ時に身体がしなやかに動く感じがしています。オススメの動きは次の6つ日課になってくると5分間かからず出来ます❶両手バンザイしたまま両膝を立てる❷膝をゆっくり左右に倒す→脇腹〜腰周りをゆるめる❸膝のウラを手で軽くさする→膝の動きとリンパの流れを良くする❹両方の足首を曲げ伸ばし→バランス感覚を目覚めさせる❺両足の指を大きく曲げ伸ばし→しっかりと立つ準備*足の指は親指から順番に1本ずつ動かそうとすると更にに効果的ですよ❻ウーンと背伸びをする→寝ている時に縮こまっていた身体をゆるめる❼四つ這いになり前後に身体を揺する→背中や肩周りをゆるめる寒くなってきた朝にいきなりエンジン全開は思う以上に身体に負担がかかります。寝ぼけて起きず布団の中での起きる準備を大切にしてくださいね。今月もイベントやセミナーを県内各地で開催したり、お邪魔してお話させて頂きます。こるぱさんでも、講座を開催することになりました。湖の見えるとても心地よい場所で、地産のお野菜も一緒に販売されています。こるぱ(講師:青木のみ)初の試み!一夜限りの養生バーをオープンします。お酒の飲めない方も、お子様連れの方ももちろん大歓迎です。お持ちよりくださいませ。定員:先着25名さまご予約は青木090-2129-5204(電話に出られない時は折り返します。ショートメールでもOK)またはinfo@yojo-design.comまで。残りのお席少なめになって参りましたので、お早めのお申し込みを。みなさまのご参加、心よりお待ちしています。秋の土用入りしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。