>スパイスをダイエットに!!︎2019.05.28ブログスパイスをダイエットに!!︎こんにちは。トレーナーの篠原です。5月なのに30度を超えてみたり、急に涼しくなったり、体調管理が大変ですね。休養もトレーニングの一つですからね(^_^)さて、今日はスパイスのお話です。スパイスといっても、種類や効能が沢山ありますからね。紹介するのは、ダイエット効果が期待できるものにしますよ〜。身体が弱まりがちなこれからの季節を快適に過ごすためにも、上手く食卓で活用して頂きたいです。活発化する働きがあります。エネルギー消費率を上げる効果も期待できるんです。和食にも相性バッチリですし、積極的に摂取しましょう。お次も馴染みの深い『トウガラシ』トウガラシにはカプサイシンという辛味成分が含まれています。カプサイシンを摂取することで、交感神経が刺激されます。交感神経が刺激されたことによって、アドレナリンというホルモンが分泌され、エネルギー消費を高めてくれます。トウガラシには抗酸化ビタミンである、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCが多く含まれています。トウガラシを摂取することで、血行が良くなり、冷えや肩こりの解消も期待できます。効果が期待できると言われているのは、一回の食事につき1gほどです。さあ、ここから紹介する2つのスパイスは、ダイエット効果だけではなく、アンチエイジング効果まで期待できるものです。手軽に入手できますし、活用しない手はないですね(^_-)まずは、『シナモン』シナモンは香りづけなどに使われることが多いため、オマケ的なイメージを持たれがちですが、脂肪細胞を小さくし、中性脂肪やコレステロールを下げたり、新陳代謝を上げるなど、ダイエット効果が期待できるスパイスなんです。シナモンには毛細血管を修復する力があるんです。身体中に張り巡らされている毛細血管は、老化によって減少していきますが、それを修復して酸素や栄養を全身に運ぶ機能をサポートしてくれるんです。シナモン(^ν^)いよいよラストです。あれ、知らない!?︎クミンはカレーパウダーの主原料なんです。クミンは植物ステロールを豊富に含んでいます。この植物ステロールが体内のコレステロールの吸収を抑えます。クミンに含まれるクミンアルデヒドには、抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果も期待できます。ビタミンのほか、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルも豊富に含んでいるのも素晴らしい。利尿作用や、腸内のガスを排出する力もあり、デトックス効果も期待できます。