寒い季節は、カラダも縮こまりがち。ペアストレッチで、仲良くカラダをゆるめてみて。1.ねじって、背中のストレッチ目を閉じて背中合わせに座り、左手は自分の右膝に、右手は相手の左膝に置く。息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら胸から右方向にねじる。2.両手を合わせて、軽く押し合う両手を上げて、手のひらは正面に向けたまま、相手と手を合わせて軽く押し合う。3~5呼吸したら、手の内側と外側を入れ替えてもう一度。3.交互に倒れて、胸のストレッチ両手を合わせたまま、交互に前後に倒れる。前屈する人は、相手の手のひらを押してゆっくりと前屈。後屈する人は、相手に導かれるように。Point腰・胸・背中・腕を気持ちよく伸ばすことができ、上半身がすっきりリフレッシュするストレッチです。ねじったり倒れたりする時は、相手と呼吸を合わせて。手の長さが違う場合は、腕や手首を持って行いましょう。日本ママヨガ協会代表。著書『ママを癒やす産後ヨガ』。一覧へ戻る関連する記事2020年02月28日(金)ブライン液で、やわらかジューシーに。周太呂のラク家事】みんなちがって、適材適所【パパなりに子育て中。