・・・私も昔そうでした。▼よくある振付にて『「ファイブ・シックス・セブン・・・エイエン・ワン!!」でポーズで終わり!!』ジャズダンスの振付では結構多いですよね、そういうの。「・・・エイエン・ワン、、、エン・ツー」で、さらにひとりでポーズ(笑)。(足下がぐらついたのを、ふんばるとそうなりますよね(汗))・・・今でも、ビデオには、私の『しまったぁ、やってもぉたぁ』顔が鮮明に残っております。・・・これって、重心がずれてるケースがほとんどです。重心がずれていると、どうなるか。・姿勢が悪くなる・ふんばりがきかない・ポーズでうまく決めがとれない・ターンができかない・ジャンプができない、、、などなどそして、上のようなことになるため、また重心がさらにずれることになります。『重心ずれ悪循環スパイラル』に永遠にのってしまいます。ターンの場合、重心がずれているということは、まさに致命傷になります。ピルエットのダブルはおろか、シングルさえも、うまくまわれないことになります。重心がずれていると、ふんばりもきかず、軸足にのることもできないため、ターンだけでなく、ジャンプにも大きく影響してきます。いったテクニック面だけでなく、ポーズを取る際に、パチッととまれません。・・・いいえ、うまくなりませんでした(笑)。そこで、ある方法を試してみたんです。それから、少しずつですが、自分の重心がとれるようになってきました。重心がうまくとれるようになると、踊りが変わってきたんです。踊りが変わると、また重心の位置がとりやすくなり、姿勢も良く、、、ポーズも良くなりました。(ポーズが良くなると、「エイエン・ワン」で止まれるようになりました(笑)。)まさに、『重心ずれない好循環スパイラル!!』(・・・ネーミング長い&センスなし(笑))当時の私は、“ものすごい猫背”でした。踊るときは、背中がまがって、首が前に出て、、、まさに猫さん状態。ぁおぉ〜、、、その時は、ストリートダンスやってたから、しょうがないかなぁなんて誤解してました。ちなみに、ここで一つ、大事なこと。「うまいストリートダンサーは猫背で踊っていない。猫背のストリートダンサーはいるかもしれません。『猫背で踊っていない』のです。これ大事なことです本当の猫背だと、できないんです、、、ダウンとかアップのリズムって。姿勢が悪いように見えますが、猫背じゃないです。体をとても柔らかく使ってるんです。自分の重心や姿勢をわかっているのです。ヒップホップとは、、、ってなると話がそれすぎるので、ここまでにしましょう。(コラム『ヒップホッパーとジャザー(仮)』にて掲載予定)▼猫背から人背へ(笑)さて、戻ります、、、つまり「猫背で踊ってはいけない」のです。猫背になると、特にJAZZは、姿勢も悪くなり、重心がずれることになります。猫背では体の手足を大きく伸ばしたりするのも難しくなります。背中が曲がっていると、どうしても、体も小さく見えるし、舞台では空間をうまく使えません。ターンやジャンプでも、ボディコントロールが非常にできにくい状態です。ならないように、その頃から、やっている方法ですずばり、「まっすぐな姿勢をつくる方法」です。(ネーミングセンスなし(笑))超簡単!超早い!超効果的!(「超」を多用するのは、バカっぽいかな?(笑))▼まっすぐな姿勢をつくる、かんたん練習方法!!�@グーッと、背伸びする普通に立った状態からはじめます。そこから、グーッと背伸びします。疲れたときや、朝起きたときに両手を組んで上に伸ばすポーズ。何か、糸で引っ張られているかのように、まっすぐ上に伸ばす。ポイントは、手も肩も首も腰も胸も、、、体全部、上に引っ張られている意識を持つこと。上げて、ルルベアップ。手も肩も首も腰も胸も、体全部を上に引っ張る、ぐんぐんひっぱる。これ以上伸びないというところまで伸ばす。�A手と肩だけ、スッと下におろす。上に伸びきった状態から、腕(手)と肩だけスッと下におろす。他は、上に引っ張った意識のまま。?背筋も伸びて、すごい姿勢がいい人みたいでしょ?しかも、自分の体がとてもまっすぐになっているのがわかると思います。本当にまっすぐな姿勢を作ろうと思うと、足先から、体から、肘から、膝から、、、とてもたくさんの箇所を意識して、まっすぐな状態を細かく作っていきます。これだと、はじめのうちは、どこを意識していいか、逆にわかりにくくなります。この方法だと、手で引っ張ることにより、より自然な形で体をまっすぐにすることができます。体が自然にまっすぐになると、ちょうど自分の体の真中に、重心が存在します。体がまっすぐになると、この重心をより意識しやすくなります。すると、体も安定し、ターンで重要になってくる軸もとることができます。この上に引っ張られている感覚、、、よくダンスでいわれる「引き上げる感覚」と非常に関係します。背中を反らしたり、胸を張ったりしてしまいます。なると、上には引っ張られているけれど、横から見ると、まっすぐな状態にはなりません。大事なことは、まっすぐ上に引っ張った結果、体がまっすぐになること。しょうもない話(笑)算数のお話です。?そうです、腕も足もそうですが、まっすぐにのばすと、肘や膝は曲がりません。「なーんだ、そんなことわかってるよ。」それはごもっともです、、、(笑)でも、これをダンスの姿勢に当てはめようと思うと、結構むずかしいんですよ、実は。首の位置を変えたり、おしりの力をいれたり緩めたり、、、もちろん、それも大事なことです。体をまっすぐにするためには、まず上に引き上げる力が大事なのです。「まっすぐ引き上げると、体がまっすぐになる、姿勢が良くなる」のです。「体をまっすぐにして、姿勢を良くすると、引き上げができる」のではありません。重心は引き上げと密接にかかわっています。体の引き上げができると、重心がとってもわかりやすくなります。『体を引き上げて、重心を知る。』まずは、そこからです。重心を知るだけでよいのです。踊っているとき、自分の重心がどこにあるかわかれば、それでいいのです。重心がどこにあるかわかれば、踊っているうちに、ボディコントロールをする力は自然とついてきます、本当です。web@jazz-o.com。