年を取ると血管は衰え、毛細血管の数も減ります。野菜の中ではタマネギに多く含まれます。研究報告があるそうです。日経ヘルスには、タマネギを日々の食卓にのせて、血管力をアップしよう!と書かれていました。Willmake143感染症防ぐ正しい手洗い感染症防ぐ正しい手洗いインフルエンザは国内で年間1千万人以上が感染し、特に12月から2月にかけて患者数が増えます。接触感染の予防に欠かせないのが手洗いです。インフルエンザワクチンによる発症防止効果が4割前後といわれていることと比べると、日常生活で簡単に出来る手洗いの予防効果は侮れません。都感染症情報センターのホームページで紹介されていた手洗い手順は次のようなものです。いう本が出版されました。紹介されて大変注目を集めています。この追跡調査は、22万2497名を3年近く追跡したもので、2012年に発表されています。座っている人たちは1.4倍も高かったという結果が出ているそうです。今の日本人の1日に座っている時間は、世界的にもトップクラスです。ないかと思いがちです。座り過ぎは老化を速めます。「座りすぎ解消計画」を進めていくことが岡教授の理想だそうです。2017年10月29日のNHKスペシャルがとりあげていました。される人の中に、あるタイミングだけ、まるで高波のような血圧の急上昇(サージ)を起こしている人がいることが最近わかってきたそうです。1回起きたからといって何らかの病気になってしまうわけではありません。人より臓器や血管の老化が進み、脳卒中などのリスクが高くなる可能性も判明したと番組は伝えていました。血圧は1日の中でゆるやかに変動しています。朝から日中にかけては、体を活動しやすくするために上昇、夜は休息のために低下します。働きが何らかの要因で異常になると、朝に必要以上に血圧が高まったり、休むべき夜に下がらなかったりしてしまいます。番組では、いま注目される血圧の改善法として、「ハンドグリップ法」を紹介していました。位置づけられている方法です。番組で取材した専門家は、折りたたんだタオルを握ることで全力の20〜30%になることを突き止め、実際の高血圧患者への指導に活用しています。実年齢より若く見える人と、老けて見える人がいます。する可能性があると最近の研究で分かってきました。欄に書いてありました。糖化とは糖とたんぱく質が結びついて熱が加わった時に起きる現象です。糖化の一例だそうです。人の体内では食事で過剰摂取した糖質が血中で余り、体の組織や細胞を構成するたんぱく質にベタベタとくっつきます。しまうと久留米大学医学部の山岸昌一教授は語っています。肌のコラーゲンが糖化しAGEが増えると、茶色いシミやシワ、たるみの原因になります。糖化とAGEの蓄積を抑えるには、食後血糖値の上昇をゆるやかにすること、食べる順番に気を配ることが有効だそうです。野菜や海藻、キノコなどに含まれる食物繊維は、糖質の吸収をゆるやかにする働きがあります。若々しさと健康を保つために、糖化を防ぐ食生活を心がけようと書いてありました。肺炎は、日本人の死因の第3位。平成28年の統計によると、肺炎による死亡者は約12万人となっていて、いま、肺炎で亡くなる方が急激に増えています。なってしまっている状態です。「9割の誤えん性肺炎はのどの力で防げる」が出版されました。肺炎で死亡する人の9割以上が65歳以上なので、肺炎はおもに高齢者がかかりやすい病気です。維持するしかない、つまり、のどをしっかり動かせるようにすることがもっとも重要になると本には書かれています。640円の文庫本です。入院で、起こってしまうさまざまなトラブルを週刊朝日の2017年10月6日号が紹介していました。入院のきっかけになった病気とは別に、入院によって新たに生じた機能障害のことです。した入院関連機能障害は、元気な高齢者には起こりにくく、余力が残っていない虚弱な高齢者で起こりやすいそうです。いう記事が載っていました。と最近よくいわれるのが糖質です。糖質の摂取を抑えるにはどうすればいいのか。多くの人が真っ先に思いつくのが、ごはんやパンなどの主食を控えることでしょう。単純に主食を減らすことには弊害があると指摘しています。ないことを力説しています。食物繊維不足が、腸内細菌叢を乱し、有害菌が多い状態になると、腸のバリアが壊れて全身に炎症が起こるのだそうです。日本人の食物繊維の摂取源の1位と2位は、白米と食パンです。足を加速させる原因にもなります。穀物由来の食物繊維による健康効果が、近年続々と報告されています。卒中)そして総死亡率が低くなるという研究結果が掲載されました。とアドバイスしています。1日1食を精製されていない穀物(玄米など)に置き換えることをすすめています。題して紹介しています。3月に軽い感染症で入院したが、このとき食物を飲みこむ機能が著しく低下したため、ほとんど栄養が摂れなくなった。「最後の4ヶ月は、自宅でお気に入りの庭を眺め、平静な心で日々を過ごしました。