この本の好きなところは、スキンケアの専門的な情報がシンプルにまとまっているところです。他の専門家の本で言っていることと違うと感じる部分がほとんどなく、信頼できます。スキンケア以外にも、クマなどの肌の悩み、髪の毛など、色々なジャンルの情報が入っています。おすすめの美容本が欲しい35才以上の方は、選んで損はないと思います。参考になった文を紹介します。「保湿にはセラミドが効果的で、スキンケアは保湿美容液1本でOK」という内容です。保湿にはセラミドがもっとも効果的ですが、それ以外にもヒアルロン酸など、保湿効果の高い成分はいろいろあります。これらを含む保湿美容液をお手入れに取り入れましょう。最近では、これ一本でケアができるというオールインワンのようなコスメもよくみかけますが、特にオールインワンとうたわれているものでなくても、保湿美容液ならばなんでも1本使いすることが可能です。保湿目的で配合される注目成分は、1位セラミド、2位ヒアルロン酸、3位コラーゲン、4位NMFです。『オールインワンは化粧水や乳液など、すべての機能が入っていているので、手抜きアイテムだ』という考えを覆してくれました。「保湿美容液でも1本使いが可能」と言い切ってくれたことで、オールインワンだけで本当に肌にいいものがあるんだ、と思わせてくれました。読んできたスキンケア本の中で、手に取る機会が一番多い、バイブルのような存在です。宇津木龍一/著2位は、シワ・たるみ治療の専門家で、クリニック宇津木流の院長である宇津木龍一先生の著書です。有名な「肌断食」の第一人者です。この本の好きなところは、専門的な知識から、美肌に最短で近づくための方法を教えてくれることです。この本を読んで、シミのレーザー治療も受けましたし、肌断食もやりました。影響を受けた、という視点からすると1位です。参考になった文を2つ紹介します。1つ目は、キメや毛穴を正確にチェックできる「マイクロスコープ」を使ってみようというものです。マイクロスコープで肌を見てみよう。スキンケアを続けるうえで頼もしい助っ人がいます。自宅で使えるマイクロスコープです。iphoneにつなげば鮮明な肌の画像を映し出せるという優れもの。(中略)本当の肌の状態を正直に知らせてくれます。肌があいかわらず乾燥していても、ミクロのレベルでは徐々に皮膚が再生されつつあれば、それもはっきりと示してくれます。自分の肌の状態をきちんと把握しておくために、月に1回はマイクロスコープを使って肌チェックを行うとよいでしょう。「マイクロスコープ」を買って、肌の状態をチェックするようになりました。スキンケアを変えたとき、肌に合っているかを正確に判断できます。2つ目は、オイルを使うと肌が黒ずむということです。オイルを長く使い続けていると怖いのが、肌が黒ずむ「オイル焼け」です。オイルを使い続けていると肌が委縮して薄くなります。角質細胞が垢として1個はがれると、そのことがシグナルで基底層につたわり、基底細胞が1個生まれますが、オイルで肌をベタベタにしていると、角質細胞がはがれにくくなり、基底層でも新しい細胞が生まれにくくなります。新しい細胞が生まれなければ、新陳代謝が低下して、皮膚は薄くなるというわけです。「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―オイルは、肌の新しい細胞が生まれるのを妨げ、肌のターンオーバーを妨げるそうです。乾燥の時期におすすめされるオイルを買わなくなりました。書ききれないくらい、多くの知識を取り入れました。肌断食は、私の場合は結果失敗に終わったので、この本は2位にしました。かずのすけ/著3位は、専門的な見地からコスメの成分を分析されている「かずのすけ」さんの著書です。「かずのすけ」さんはブログも書いていて、そちらもたくさん読んで参考にしています。洗顔や合成界面活性剤、オイルなど、詳しくまとめられています。参考になった一節を紹介します。「肌断食」は理論上は間違っていません。肌は自ら水分や油分を分泌しており、それを洗顔で奪って化粧品で補うというのは本来おかしなことです。いえ、メイクをしますし、紫外線防止のために日焼け止めやパウダーは塗るべきです。なるとクレンジングや洗顔をしないのは困難で、必要最小限の良質な保湿剤を使って、角質の働きをサポートするのは必要なことです。毎日ガンガン洗顔している人は、肌が脱脂された分を補おうとして、皮脂を多く分泌します。した肌の習慣は、スキンケアを変えてもすぐには変化しません。急に洗顔をやめても、皮脂の多さは相変わらずなのでニキビができます。万全に保湿してきた人が、急に保湿断ちをすれば乾燥します。失敗したの理由がわかりました。オーガニックが肌にいいわけではない、美白化粧品は肌が白くなるわけではない、ということが論理的に書かれていて、美肌図鑑を家に一冊置きたい、という方にピッタリです。個人的に、「オトナ女子のための美肌図鑑」がまとまっていて読みやすかったので、2位です。小柳衣吏子/著ここからはランキング外ですが、良本ばかりです。紹介している一節が気になる方は手に取ってみることをおすすめします。著者は、青春クリニック院長の小柳さん。医学部を卒業された、美容皮膚科医さんです。2016年12月発売。スキンケアを、専門的な視点から分析されています。参考になった文を2つ紹介します。1つ目は、「洗顔料はモコモコ泡はよくない」という内容です。発砲するのはアルカリ性成分の力が大きいのですが、本来のお肌の環境は「弱酸性」。お肌にとってはこの発砲成分が結構負担になるんです。肌は、アルカリ性に傾くと必死に弱酸性に戻そうとして、余計なエネルギーを使います。肌がアルカリ性に傾くと、肌内部の水分を保つ機能(ラメラ構造)が乱れます。(中略)それだけでなく、ニキビや肌荒れの原因になる「悪玉菌」(アクネ菌や黄色ブドウ球菌など)が住みやすい環境になることも分かっています。以上の理由から、わたくしは「弱酸性」で「アミノ酸系」とうたった洗顔料の使用をおすすめしています。美肌の王道すぐに、モコモコ泡の洗顔をやめました。2つ目は、「顔は冷たくない水で洗う」という内容です。肌にとっては、体温より高温のお湯はNGなのです。理由は、体温より高い温度のお湯が、皮脂の取りすぎや、肌の潤いを保つセラミドなどの細胞間資質や天然保湿因子の流出を招き、乾燥の原因になるから。「こんなんじゃ生ぬるいわ!」と感じる32~33°Cのお湯(というより「冷たくない水」)で洗うのがベストです。洗顔の設定を35度にしていたのですが、33度に変更しました。アンチエイジング治療などの医師である小林暁子さんの著書です。専門的な知識のある方の著書なので、正しい知識をたくさん得ることができました。参考になった一節を紹介します。肌のケアにおいては「表皮ブドウ球菌(美肌菌)の数を減らさない」ということが最大のポイントになります。NGなのはズバリ「顔の洗い過ぎ」。1日のうち何度も洗顔する、強力な洗浄力をもつ洗顔料を毎日使うなどの行為が、表皮ブドウ球菌の数を減らしてしまいます。無理日角質を落とすようなケアもご法度です。スクラブ入りの洗顔料や、はがすタイプのパック、市販のピーリング剤などを愛用している人は、使用頻度を多くても週に1回程度に控えるようにしましょう。洗顔料を使うのをやめるきっかけになった本です。皮膚科医である髙瀬聡子医師の著書です。「ゆる美容」といいながら、内容は充実していて、皮膚科医の方の本だなという印象でした。参考になった一節は以下です。アイシャドウや口紅などの色素が、肌に沈着してしまうことはありません。そもそも皮膚とは、汗や皮脂、赤などを分泌する排出器官です。メイク汚れが角層に残ったとしても、肌の代謝とともに剥がれ落ちていきます。毛穴の中に入った下地やファンデーションだって、汗や皮脂とともに押し出されるのです。それでも、実際年齢を重ねるごとに目元やリップラインがくすんでくる実感がある、、その一因は、メイクを落とすときの摩擦。完璧に落とそうとしてゴシゴシこすることで、目元や口元の薄い皮膚に摩擦の負担がかかり、茶色っぽくくすんでしまうのです。ティントアイテムでも色素沈着の心配はありません。(講談社の実用BOOK)メイクを必死でゴシゴシ落とす必要はないと知り、摩擦におびえながらアイシャドウを落とすことがなくなりました。色素沈着が怖くて避けていた、「ティントリップ」も買ってみました。