サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。ヨメの冷たい視線から逃げるように休日出勤。仕事自体は午前中で終わりましたが、その後は自宅で息子の世話。土日は、どちらか1日だけ走れれば良いと思っていて、土曜日は、木曜日のほぼ徹夜の影響が残っていて、終日眠気があったので、走るのは諦めて、早く寝ました。7日は静岡出張で朝4時起き、仕事を終え、自宅に着いたのが23時だったので走れず。8、9日で少しずつでも走れれば、っと思っていました。8日は、ヨメと息子が寝静まったタイミング...『繋ぎ』のつもりが...2016-11-24しっかりやり切ること閾値走9日ぶりのブログ。先週の月曜日から、今週火曜日まで、大阪に出張に行っていました。私の仕事の中では、年間で一二を争う重要な仕事でしたが、どうにか無事終えて、帰ってきました。2閾値走5日ぶりの更新。先週は、月曜日に走った後、火曜からは毎日23時以降の仕事上がり。木曜日の夜、大分の祖父に不幸があり、急遽、大分へ。閾値走3連休(私は3連勤)最終日の昨日。前日走れていないし、どうにか走りたい!っという願いが、マラソンの神様(??)に通じたのか19時ぐらいには上がることが出来、帰宅ラン。※休日3連勤で19時退勤が早いかどうかは何とも言えない...。私が勤めている会社では、月に1回、全社朝礼があり、事前に指名された社員がスピーチをします。そのスピーカーに指名され、昨日、スピーチをしました。昨日、まだまだ盛り返せるっと呟いたものの、4日連続ランオフにはしたくなくて、夜ランへ。家族が早く寝てくれたという幸運もあり、普段の6km閾値走よりも少しだけ長めに走れました。言っても9kmですが。昨日までに3日連続ランオフ。出張先で早起きして、朝ランの予定が、安定の寝坊...。昨夜、五輪の50km競歩をダラダラ見続けたのがいけなかったのか...。日中は家族の時間、夜はリオ五輪をTV観戦、っと3〜4日目と同じスケジュールパターンが確立されてしまっていますが、どうにかして走りたいと、隙を窺っていました。金、土と2日連続のランオフで、日曜日もあまり調子は良くなかったのですが、3日連続にはしたくなかったので、ヨメと息子が寝静まってから走りました。休みの日は時間があまり取れないので、短い距離で追い込む練習が中心。昨日、モチベーションが上がらないとは書いたものの、走りたくない訳では無く、去年の今頃(アキレス腱痛めて、4ヶ月連続で月間走行距離100km以下)よりは遥かに良い状態なので、走らないのは勿体無いって気持ちもあり。※機能性ソックスの商品紹介画像に誤りがあったので修正しています。月に一度の部署内での皇居ラン。仕事を終えるのが遅くなり、スタート時間に間に合わず、1人で走ることに。フォームのハナシ土日は出張で、2日連続で走れなかったので、今日は早めに仕事を上がって、週末の千歳に向けての刺激として、新横浜公園で15kmのペース走でもやろうかと思ってました。っが、仕事を上がれたのが19時過ぎ。今日は、月に一度の社内皇居ラン。昨日まで、右アキレス腱の不安が大きかったんですが、夜、例のストレッチングボードでふくらはぎを伸ばしたところ、かなり楽になりました。今日も、行き先を知らされぬまま家族で外出。行きのバスで、ニトリが入っているショッピングセンターが行き先であることを知る...。ヨメがニトリで買物する間、息子を連れておもちゃコーナーへ。家族のコトGWお一人様タイムを台無しにしてしまった発熱も、昨日(5月5日)は収まりましたが、さすがに走ることは出来ず。そんな状況ながら、夜酎ハイを飲んでしまったのはオフレコです...。っで、今日(5月6日)。明日から出張なので、私の連休最終日。眉山の下りが効いたみたいで、前腿に結構な筋肉痛。3キロ強の下りでしたが、それでも有効だということが分かりました。現在の帰宅ランコースや、緑道のロング走コースの短い坂でも上手く使えば脚づくりになりそう。トレーニングについて土日...。過半数の市民ランナーにとっては練習の核になる2日間。土曜日はロング走、日曜日はガッツリ休む、もしくはセット練とシャレ込んだり。走りますよねぇ、平日の鬱憤を晴らすかのように。