【口呼吸の治し方】大人でも治す!口呼吸を鼻呼吸にする方法を紹介!こんにちは!エリーです。私は小さい頃に親から「口閉じなさい」と何度も言われていました(笑)口呼吸のせいで、朝起きたら口が乾燥していてのどが痛いということもありました。エリーそんな私ですが、今年こそ絶対口呼吸を治そうと決心しました!!私と同じように大人でも口呼吸を治したい!というあなたのために、このブログでは以下の項目をご紹介します。あいうべ体操の評判・口コミ【口呼吸の治し方】口呼吸防止テープ+あいうべ体操+ガム早速ですが、大人が口呼吸を治すためにやることは以下の3つです。寝る時は口呼吸防止テープを貼るあいうべ体操1日30回ガムを噛むでは1つずつ詳しく紹介していきます!口呼吸の治し方1口呼吸防止テープ口呼吸を治す方法1つ目は、口呼吸防止テープです。非常に簡単なことですが、夜寝る前に口呼吸防止テープを貼って寝ます。口呼吸防止テープって本当に効果あるの?!って思った人いますよね???(笑)正直、私も最初は半信半疑でした。以前テレビで出川さんが、いびきがひどいとのことで口呼吸防止テープを貼って寝ていましたが、全く効果がなく、うるさいいびきが鳴り響いているのを見てしまっていたからです。RinkerナイトミンAmazon楽天市場Yahooショッピング小林製薬さんの「ナイトミン」というテープを買ってみました。(*マツキヨで買ったら858円でした。アマゾンで買えばよかった。涙)結果としては、寝ている間シールは全く剥がれませんでした!シールはこんな感じ。口呼吸を治す方法2つ目は、あいうべ体操です。)が「口呼吸を日本の文化に」ということでおすすめしている方法です。出典:https://mirai-iryou.com/2017/11/23/aiubecard201711/あいうべ体操は、1日に30回、食後に10回ずつゆっくりと大きく口を動かして最後ベロを上と下に突き出すようにやるとのこと。今井先生の本や、他のクリニックの先生も”口呼吸の人は舌の筋力が弱い”と言っています。口呼吸を改善するために大切なのが、舌の筋力です。舌筋は、横紋筋といって自分で動かすことによって鍛えられますから、使わないと衰えてしまいます。(http://jfir.jp/mouth-breathing/)今井先生によると「長くても2.3カ月」続けると舌の位置が改善され鼻呼吸に戻るとのことです。エリーあいうべ体操を続けて1ヶ月経つと、舌がスムーズに動かせるようになるのが実感できました。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング口呼吸の治し方3ガムを噛む口呼吸を治す方法3つ目は、ガムを噛むことです。上述のように舌の筋力を使う為に、ガムを噛むのが効果があるそう。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング(*あれ、ガムもマツキヨで・・・・涙)これは非常に簡単なことなので、継続できそうですよね!【口呼吸の治し方】大人でも治す!習慣化させるアプリを使おう!口呼吸の治し方3つをご紹介しました。「よし!やるぞー!絶対今年こそ!」といつもダイエットの時も言っている気もします。人って弱い生き物でいくら意気込んでも3日目には・・・涙しかし!!今年こそ本気で口呼吸を治すので、習慣化させてくれるアプリを使ってみました!!利用したのは、「継続する技術」というアプリ。ものすごくシンプルな習慣化させるアプリでおすすめです。目標は1つのみ1日1回やることやったら入力30日間続いたら成功2日間やらないと0に戻るという仕組み。個人的には、無理なく続けるには普段から習慣的にしている行動と結びつけるのがおすすめです!(例)毎日湯船に浸かるので、湯船に浸かりながらあいうべ体操をするシャワー派の人はドライヤーの最中にあいうべ体操をする既に毎日している行動にセットにすると、忘れずに済むのでおすすめです。30日間継続できた際にはお褒めの言葉がいただけます!!(笑)最後は優しい・・!本当にこの私でも簡単に30日継続することが出来ました。あいうべ体操は、長くても2.3カ月続けると舌の位置が改善され鼻呼吸に戻るとのことなので、このアプリを3周使い続けましょう!詳しくはこちら【三日坊主を克服!】習慣化するためのおすすめ無料アプリを紹介!2018-05-25口呼吸を治すメリット口呼吸を治すぞ!と意気込むのはいいものの、そう簡単に続いたらとっくにダイエットだって成功してます(汗)そこで、今年こそ絶対口呼吸を治す!ために、口呼吸を治したらどんなメリットがあるかをまとめてみました。ダイエット効果!!!やるしかないっ!!(笑)でもたしかに、あいうべ体操を毎日続けていると顔周りが痩せる感じがしました。エリービックリするくらい今まで表情筋を動かしていなかったのが実感できます。いびきに悩んでいる人も是非!口呼吸のデメリット口呼吸を治すことが、ダイエットにも猫背改善にも効果があると聞いたらもう治すしかありません。エリーしかしそれでも三日坊主が怖い私は(笑)、今年こそ口呼吸を治すために口呼吸のデメリットも調べ追い込みます!まずは今井先生のご意見。口呼吸がもたらす最大の弊害は、咽頭リンパ組織の乱れや鼻粘膜などの萎縮、口腔内雑菌の繁殖によって引き起こされる免疫異常です。実際に山口県の中学校では、あいうべ体操を普及させインフルエンザが激減したそうです。その他、口呼吸のデメリットは以下の通り。口の渇き、口臭アデノイド顔などなど。これを読むと、一刻も早く口呼吸を治さねばと思わされます。長年口呼吸をしていると、そもそも正しい鼻呼吸の仕方がわからなくなってきますよね。汗では、正しい鼻呼吸の仕方と舌の位置を紹介します。私は割と衝撃を受けました。鼻で吸って、鼻で吐く舌の位置は、上あごにくっつける舌の位置は、上あごにくっつける・・!?既に鼻呼吸の人って、舌が上あごにくっついてたの・・!?医療法人真生会クリニック:https://www.shinseikai.jp/department/dental/function/この衝撃的事実を知っても尚、気づいたら舌が上あごに引っ付いていないことはよくありました。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング*1箱だと割とすぐに無くなってしまうので、3箱買いおすすめ。あいうべ体操の評判・口コミ最後に、あいうべ体操の評判・口コミをご紹介します。Twitterで検索してみました↓あいうべ体操の効果がすごい!イビキ対策として、口呼吸を鼻呼吸に改善する口の体操。食後や寝る前にに「あ」「い」「う」「べ」と10回くらい口を開くだけ。情報紙に載っていたので、早速、一週間トライ!彼のイビキが本当になくなった!静かな夜すぎて呼吸してるのか不安になる。一週間は凄すぎる・・!私はそんなすぐには効果は出なかったので多少の個人差はあるかと。口閉じて寝れるようになってたウサ。口呼吸で困ってる人はやってみると良いよ。あーいーうーべーと毎日30回やるだけ。本当に、結構疲れる!いかに普段全然動かしていなかったかを実感できます。2018年1月30日あいうべー体操の「ベー」の時にベロが簡単に出し入れができるようになってきましたので、効果があったりするのかな?なんて感じています。あいうべー体操が上手にできることが、良い歯並びや良い口内環境につながると思うので継続したいですな。2018年1月17日あいうべ体操、始めてから半年。自律神経系で体調がずっと悪かったのに、外へ用事を作りたくて仕事の面接受けに行くくらいになった。2017年6月9日あいうべ体操の良い点は、簡便な方法の割には効果的なこと。漢方では手のひら、足の裏にあるが如く顔でも体全体を投影しているとみています。あいうべ体操をするとその直後、首から顔全体まで1時間体温が上がることが確認されており、体全体への良い刺激にもなり、顔のたるみ改善にも効果的です。2017年5月6日ご覧のように、好評の声ばかり。初めは1日30回が結構大変ですが、頑張って続けましょう。以上、【口呼吸の治し方】大人でも治す!口呼吸を鼻呼吸にする方法を紹介!でした。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング今年こそ口呼吸治したい!という方は以上の3点を継続して頑張りましょう!私はアプリのおかげで習慣化できたと感じました。【三日坊主を克服!】習慣化するためのおすすめ無料アプリを紹介!【ピクサー映画】日本国内の興行収入ランキング<全21作品一覧>RECOMMENDこちらの記事も人気です。無人コンビニに行ってみた!万引きは出来る!?その他2018.7.2【使ってみた】LINEの新機能ショッピングレンズが便利!写真で検索!プロフィールこんにちは!エリーです。文系MARCH16卒、1年半で新卒入社した金融機関を辞め、ブログを始めました。@elley72夢は、セントラルパークみたいに多くの人が公園でのんびりしている世界を作ること!よろしくお願いします。※写真はイメージです。実際と異なる場合がございます。