meilong2020/2/3Tweetコメント最近ランニングでも日課にしてみようと思いまして、、、調べてみました!!効果的なランニング方法は、「毎日30分だけランニングをする」ということです。ランニングのような有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。30分という時間は、20分+さらに10分走ることで、脂肪燃焼効果を高めてくれます。1時間ランニングするのはキツイけど、毎日30分だけ!と決められていたら継続しやすいですよね。いった理由により、健康になりたいし、痩せたいけど、いつも続かないという方に、30分ランニングをおすすめしています。実際の30分ランニングした際の消費カロリーを見ていきましょう。「走る距離(kg)」で算出することができます。30分のランニングを65kgの体重の方がしたと仮定します。成人の1日の摂取カロリーは、平均1800〜2200カロリーほどです。260カロリーというと、1日の摂取カロリーの1割強ほどのカロリーを燃焼することになります。