2018.07.02先日は目標心拍数計算機を作ったので、今日は脈拍の測り方です。設定に関しては、こちらのページを参考にしてください。個人差があるためあくまでも目安範囲です。不整脈などの病気や内服薬の種類によっては脈拍数で運動強度を設定することができなくなるので注意が必要です。手首を少し手の背側に曲げて触れると分かりやすいです。15秒間の脈拍を数えて4倍すると1分間の脈拍になります。アプリを使うスマホのカメラを使って脈を測ることもできます。心拍数(脈拍)を測るアプリというアプリを使っております。1分ほどで測定してくれるので簡単ですね。デメリットとしてはカメラのレンズに指紋がつくかもしれないということです。精度に関しては文献なく不明でした。iphoneならCardiioのアプリがよい(文献1)みたいなのですが、利用契約の文章が長すぎて諦めました。文献2によると運動負荷時の精度にややバラツキがあるようです。watchでは88~93%の精度とのことですから、自覚する運動強度を併用すれば十分参考になるとは思います。H7は胸につけるバンドだけあって、精度は99%とかなり高いです。私も昔持っておりましたが、つけるのが不便なのと、バンドが汗にまみれて気持ち悪くなるので結局あまり使いませんでした。マラソンなどに挑戦したい方や脈拍と自覚的運動強度の感覚を養いたい方にはよいと思います。HIIT動画の紹介です。負荷の強い運動なので、無理のしない程度で少しずつやっていくようにしましょう。役立つ目標心拍数計算機を作りました。Karvonen法で目標心拍数を計算しているので、個人間での誤差には注意が必要ですが参考になります。できる運動の紹介です特に自宅でできる種目に絞って紹介しています。運動強度や目標心拍数、脈拍の測り方については下記記事を参考にしてください。リストバンド型の心拍計精度は83~91%ぐらいっぽい。CPAPで生活の質が改善するかも2020.01.151型糖尿病診断後の末期腎疾患は20年で2.2%、30年で7.0%2020.01.102型糖尿病診断後の末期腎疾患は10年で0.29%、20年で0.74%2020.01.08nonHDLコレステロールは心血管イベントリスクの参考になるよ2020.01.07睡眠時間は体重増加と内蔵型肥満のリスクかも。2020.01.062型糖尿病患者の睡眠時間と睡眠の質はHbA1cと増加と関連する。2020.01.04コンピュータ自動フィードバックは体重減少に有効かも2019.12.25青年期に糖尿病がある場合は精神疾患発症に注意が必要かもしれない。CPAPで生活の質が改善するかも2020.01.151型糖尿病診断後の末期腎疾患は20年で2.2%、30年で7.0%2020.01.102型糖尿病診断後の末期腎疾患は10年で0.29%、20年で0.74%2020.01.08nonHDLコレステロールは心血管イベントリスクの参考になるよ2020.01.07睡眠時間は体重増加と内蔵型肥満のリスクかも。2020.01.062型糖尿病患者の睡眠時間と睡眠の質はHbA1cと増加と関連する。2020.01.04コンピュータ自動フィードバックは体重減少に有効かも2019.12.25青年期に糖尿病がある場合は精神疾患発症に注意が必要かもしれない。2019.12.21タイトルとURLをコピーしました。