つもりで始めたら、ついつい10分、20分と続けちゃう。服装を気にせず、スキマ時間にできる!出かける準備をするのが面倒なんだよね。寝グセだらけでヒゲぼーぼーだろうが、室内なら関係なし!ヨメはよくテレビやDVDを見ながら、部屋着でやってます。価格が安い!私の使っているステッパーは2,500円くらいで安いです。同じ室内器具のエアロバイクなら15,000~30,000円くらいする(もはや桁が違う)ので、ステッパーの安さが際立ちますね。踏み台昇降ステッパーNatuRani(ナチュラニ)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!で探すもう少し値段を高くすると、運動用のDVDが付いたり、踏み台の高さを細かく調整できたりします。CLUB)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!で探す一年中いつでも使えて、壊れる心配がない(上に乗るだけだし)ので、ほぼ一生モノ。踏み台昇降ステッパーのデメリット使って感じたデメリットは、けっこう大きいオシャレではない踏み台昇降の「音」と「振動」が気になるステッパーの長さは70cm近くあるので、そのまま部屋にポンと置くと存在感があるし、見た目がオシャレではない......。踏み台昇降するときの振動が、下階に響くんじゃないか?という不安も。そこで、踏み台昇降の騒音をおさえるために、ヨガマットも敷きました。ヨガマットは厚手でクッション性にすぐれた1cm以上の厚さを選択。ストレッチやダイエット用DVDを見ながらの運動にも使えるので、1つあると便利でした。ゆーま腹筋するときに敷くとお尻が痛くないし、他にもいろいろ使えるよ!エクササイズ用ヨガマットGronG(グロング)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!で探すデメリットの解消策として、「大きさ・デザイン・振動のデメリットを一発解消するステッパーを買う!」という手もあります。(PROIDEA)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!で探すデメリットをすべて解消できるので、長く使うことを考えるとオトク感がありますね。実際に3ヶ月間、1時間くらいのウォーキングを続けた結果と、実感したウォーキングの効果は次のとおり。ダイエットに成功!肩こり・頭痛が改善!リフレッシュ&ポジティブ化!睡眠の質が良くなった!頭の回転がよくなり、記憶力アップ!会話の時間がタップリとれた!ヨメも私も、ダイエットに成功!ヨメは多少のカロリー制限をしつつ、ウォーキング効果も上乗せで-10kg!私は仕事がら、夜遅くご飯を食べる日もあったけど、それでも-5kg!ヨメは一気に10kgも落ちたせいで服がユルい!と喜びつつ嘆いています。肩こり・頭痛が改善!ウォーキングのときに、腕をうしろに深く引くといいよ!と知って取り入れたところ、自然と肩こり・頭痛が解消されました。腕は前に振るのではなく、後ろに深く引いて歩くウォーキング指導で定評のある金哲彦氏の監修で、肩甲骨や骨盤を有効に使う“体幹ウォーキング”のメソッドを紹介する。スピードを上げやすく、疲れにくい歩き方をマスターして、10歳若返った体を取り戻そう。gooday.nikkei.co.jpいつも肌身離さず持ち歩かないと不安だった「頭痛薬」と、ようやく決別!今までありがとうバファリン!ゆーまそれ以来、頭痛薬はほとんど飲んでないよ。リフレッシュ&ポジティブ化!OMRONの健康コラムによると、ウォーキングなどのリズム運動は、セロトニンの活性を高め、メンタルの強化に効果的という検証結果が東邦大学医学部で報告されています。ヘルスケア「リズム運動」でメンタル強化をのページです。健康な毎日を送るために。専門家によるコラムなど、さまざまな健康情報をご提供します。www.healthcare.omron.co.jpそのおかげか、ウォーキングのあとは気分リフレッシュ&ポジティブで明るい気持ちを感じました。仕事でネガティブな気分になったときこそ、外の空気をたくさん吸って、景色をゆっくりと眺めながらウォーキング。気持ちがフワ~ッと軽くなって、自然と前向きな気分になりました。Foundation)の調査でわかっています。Foundation)が行った調査であきらかになった。「活発に運動をしている人ほど、不眠が少ない傾向がみられました。運動は適度な疲れ&頭がリフレッシュするので、布団に入るといつの間にかスー......っと気持ちよく眠りに落ち、朝はパッ!と目覚めるようになりました。ゆーま寝付きの悪さが改善されたよ!頭の回転がよくなり、記憶力もアップ!糖尿病ネットワークによると、ウォーキングを続けると脳の「海馬」の神経が増えて、思考力や学習力などに関わる前頭葉や、記憶力などに関わる側頭葉のボリュームが増すことが、ブリティッシュコロンビア大学の研究でわかっています。認知症も予防|ニュース国内外の糖尿病関連情報をスピーディーにお...www.dm-net.co.jpリフレッシュ効果やポジティブ効果と、この思考力向上が加わってか、ウォーキング中の会話がポジティブで楽しいし、仕事にも集中できるようになりました。資格試験に合格してバンザイしたい人や、仕事で成果をあげて昇給にニヤニヤしたい人には「うってつけ」です。会話の時間がタップリとれた!恋人や夫婦がひとりの世界に浸ってしまうと、自然と会話は減ってしまうもの。ウォーキングを二人ではじめてからは、タップリ1時間、会話を楽しめました。くだらない話でケラケラ笑ったり、マジメな相談をして夫婦の絆きずなを深めたり......。ウォーキング中はインスピレーションがいいので、ポジティブな意見がたくさん出るし、今後の「夫婦生活の目標づくり」にも役立ちました。ゆーま会話って大切だなぁ~ってしみじみ感じたよ!スポンサーリンク3ヶ月間のウォーキングと踏み台昇降運動【まとめ】ウォーキングは、誰でも簡単にはじめられるのに、たくさんの効果を得られる運動でした。会話の時間がとれた!よく眠れる!頭がリフレッシュ!この3つが特にうれしかったです。運動がニガテでも始めれるし、メリットがとても多いので、「運動不足だな」とか「仕事で頭が疲れてるな」って感じている人に始めてほしいですね。この記事をシェア/TwitterFacebookはてブPocketLINEコピーこのブログの管理人ゆーま30代後半で読書にハマる。ビジネス本と自己啓発本が好き。こんな記事を書いてます。/スポンサーリンクゆーまおやじろぐ。【卒煙の5つのコツ】喫煙者に朗報!挫折せずにタバコを断つ方法を伝授します運営してます。ゆーま30代後半で読書にハマる。ビジネス本と自己啓発本が好き。こんな記事を書いてます。