今ならウォーターサーバープレゼント中【シンプルウォーター】よく聞かれる質問の一つに「どの位やれば良い?」というのがあります。そのトレーニングの時間や量のことです。プログラムを一通り組んでも「どの位やれば良い?」と聞かれます。トレーニングを始めたのならば、まず「継続」する事が一つの乗り越えるべきハードルになるかと思います。毎日やりましょうと言うわけではないのですが、中にはトレーニングは毎日やらなければいけない、と思われる人がいるのも事実です。トレーニングを継続した結果、毎日やる事が習慣化されたのであれば、構わないと思いますが、トレーニングを毎日やるのってかなり大変です。自分で続けられる範囲の時間、日数でやれば良いなんて思ってます。週2回よりは週3回トレーニング出来た方が効果は表れやすいです。毎日やれば、すぐ効果表れるでしょう?とは言えず、トレーニングをしたら身体を休める時間が必要ですので、毎日「しっかり」やる必要はありません。毎日トレーニングする人は毎日続けられるだけのボリュームにプログラムを調整しています。考え方としては徐々に負荷を上げる【漸進性】と同じようなものです。トレーニングの効果の出し方5【重り】まずどんな方法でも構わないので、自分が続けられるだけの1日のトレーニング量と1週間のスケジュールを守ります。毎週水曜日はトレーニングデイとして週1回頑張る!で良いと思います。したらその水曜日は必ずトレーニングをする事を約束として、1日10分でも2時間でもいいと思います。スケジュールにストレスを感じなくなるまで、トレーニングが生活のリズムの一つに入るまで継続させます。今週は忙しいから土曜と日曜と言う具合に行います。この場合1日の時間はさして問題ではなく、決めたことを継続できるかが問題になります。したスケジュールで取り組んでも、トレーニングは1日2日で結果が出るものではありませんし、最低でも2ヶ月3ヶ月とかかります。気が向いたらトレーニングをする、など気まぐれにならないか1日10分でも良いのです。10分間で出来るプログラムにすれば良いのです。トレーニングは自分への投資の時間です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。トレーニングの時間プロフィールトレーナーの椎名です。このブログではトレーニングに関する事をテーマに書いていきます。ガチガチの専門用語が飛び交うサイトではなく、極力分かりやすく、ざっくり書きますので、ゆる〜い感じで閲覧してください。ペア、グループでも料金は変わりません。