悩み改善2014.10.31体をポカポカに!冷え性を改善する4つの方法TweetPocket寒い季節になり、体が冷える時期となりました。不妊の原因となってしまいます。冷え性を改善して、快適な冬を過ごして、さまざまな病気を防ぎたいですね。今回は、冷え性を改善する方法をご紹介します。冷え性とは?冷え性とは、「手足や腰、下半身などがいつも冷たい状態、またはその体質」のことを指します。暑い夏でも足が冷えているなどがあります。寒いだけじゃない!冷え性の原因をご紹介します。仕事で一日中デスクワークという方は多いかと思います。座りっぱなしだと、足はむくんでパンパンになってしまいます。これは血液やリンパが足に溜まっている状態です。その結果、血行不良となり体が温まりません。代謝が上がらないため、体に熱を作りにくくなります。体温が低下し、冷えの原因となります。体温調節の異常エアコンのある生活は、夏や冬は特に、室内外の温度差が激しくなります。これを繰り返していると、気温の変化を感じ取り体温を調節する神経がだんだんと鈍くなってしまいます。体熱が低下し、冷えにつながります。体を冷やす水の飲み過ぎ冷たい飲み物は体の臓器まで冷やしてしまいます。体を冷やす食べ物のとり過ぎ冷え性には避けた方が良い陰性と呼ばれる食べ物があります。これは温かい地方で採れるものが多いです。陰性の食べ物は体を冷やす作用があります。加工精製食品のとり過ぎでミネラルやビタミンが不足すると冷えやすくなります。以下が体を冷やす食べ物です。タバコ、チョコレート、スナック菓子、砂糖、お茶などの嗜好品です。冷え性を改善するには?冷え性を改善する食べ物を食べる寒い地方で採れる陽性の食べ物を中心として以下のものが挙げられます。山芋、こんにゃくその他、紅茶などが冷え性を解消してくれます。体を温めるハーブティーを飲むポカポカホットなハーブティージンジャーの力で、からだを芯から温め、冷え性を和らげます。一日の始まりをリラックスしてスタートできます。体の末端まで血液が行き渡り、体が温まってきます。精神的にも安定し、前向きな心になれます。オススメの運動はウォーキングやストレッチです。入浴する面倒だからといってシャワーで済まさず、湯煎にしっかり浸かり入浴して体を温めることが大事です。お風呂は、全身を暖めるだけでなく、冷たくなって収縮した毛細血管を広げて、血行を良くし冷え性改善の手助けとなります。入浴での温度は、熱すぎるお風呂はすぐに上がりたくなるためNGです。ぬるめの40度前後の熱さがちょうどいいといわれています。最後にいかがでしたか?冷え性の原因と対策をご紹介しました。気になる方は、ぜひ対策を実践してみてください。美容と健康を研究中の30代です。アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。当ブログの中のイラストなども描いています。スリーピングジェルパック」の使い方とレビュースキンケア2017.10.24寝る前に塗るだけでOK!お疲れ時の顔パックには、ジェルパックがおすすめ睡眠2017.10.18必見!寝ても疲れが取れない原因と対策法。関連記事もオススメです。1ビューSNSでもご購読できます。