make」トレーナーのマリです。昨日の、Yちゃん変化とってもキレイでしたよね♡(まだ見ていない方は→こちら)プログラムが終わってただいま継続の方に通い始めてくれてます♫’体型の維持’’モチベーションの維持’さらに’見た目の進化’を目的に♡で!!!今回バッチリ’くびれた’YちゃんそもそもYちゃんの骨格は’くびれ’ができにくいんですね。最初の段階でも伝えていて。「だから、コツコツやってくびれも作っていこう!!」と、くびれを作るための指導もしてきました。(パーソナルトレーニング、マンツーマンの指導だからできたことだなぁとしみじみ)今日は、そんな’くびれ’にフォーカスを当ててブログを書いていきますね。トレーニングの日程を確認する♡↓くびれができにくい。一概には言えませんし他にもたくさん要素があるし当てはまらない場合もあります!!ただ、「骨格」から見た代表例をいくつか。※身体全体のお肉・脂肪を減らしておく。いうダイエットは事実は、当たり前の大前提としてくださいね。細くなってもくびれにくいという場合ね。骨格をみる上でのポイント1肋骨下部の幅(開き具合)2骨盤幅3肋骨−骨盤距離<くびれができにくい骨格>・骨盤が小さい・骨盤と肋骨の距離が短い・肋骨が開いているこんなイメージということは、<くびれができやすい骨格>・骨盤幅がある・骨盤と肋骨の距離がある・肋骨が閉まっている(角度を持って)こんなイメージお肉のイメージをつけてみるとこんな感じわかるかなぁ???このくびれができやすい骨格の人はお肉や脂肪を落とすとくびれが出やすい。腰回りを鍛えると360度どこから見てもくびれがすっごく美しい。本当に美しいと思う♡このタイプの骨格の子はヒップ幅を気にしてたりするんだけど。私的には、すごく美しい曲線でスカートを履きこなせる。羨ましい骨格♡すっごく好き。総量を減らしてヒップを小さくキュッとして行ってコンプレックスもカバーしつつ。身体をパーソナルで作り上げると。変えたりしやすいと私は思う。自分から見た視点だけじゃなく。いろんな身体を見てきたプロから見てかつ、多分この子も気に入るであろう方向に設計していくから。※もちろん結果は「やる」か「やらない」かの本人の行動次第だけど。手足が長い場合が多い♡ね♡だから、コツコツとくびれを作りつつ。手足を仕上げていくのです。するとすっと伸びた手足で華奢さを出せる。華奢さの演出を「鎖骨」に持っていくのも手。脱線してしまったけど。Yちゃんの場合、くびれの骨格対応*一番最初に手をつけたのは。「1肋骨下部の幅」を縮めていくこと。トレーニング時は意識をそこに入れてもらえるようにサポートしながら。日常生活の中でも呼吸で締めてもらえるように。新たなセルフケアのマッサージを指導して「3肋骨−骨盤距離」を少しやってもらいました。※黄色の矢印が体験トレーニング時。水色の矢印が3ヶ月のプログラム終了時。ねねねねね!!!幅が違ってるでしょう。お肉・脂肪が減ったのはもちろんなんだけど。それだけじゃくびれができにくいタイプ。’骨格’から変えて行ってもらいました♡(もちろんここには書ききれないポイントを密かにトレーニングに組み込んでいたりします。それは私の頭の中だけ。)身体作りって面白いですよね。自分ではコンプレックスと思っていたり自分ではこういうものなんだと諦めていたりそういうポイントを変えていけるから。総量のお肉や脂肪を落とさないと骨格の方まで行けない。身体の使い方に慣れているかどうか?どれだけの年数。その姿勢・骨格を固定させてきたか?などなどの要因でかかる時間はそれぞれですが。結果が出せるものは本当に面白い♫というわけでYちゃんはしばらく1肋骨下部の幅3肋骨−骨盤距離(こちらに新たに指導入れて)この2つをやりつつ。2骨盤幅に手をつけようと思ってます。こちらは骨盤自体を大きくするのは嫌なのでヒップをキュッと育てていき太もものそとを削って。目の錯覚的に作っていく。