ヨガ&ランでアクティブビューティー!スマートフォン専用ページを表示ヨガ&ランでアクティブビューティー!心も体もアクティブに!キラキラ光るオーラを放つハッピーライフを目指しましょう!ヨガやランニング・・・日常の些細な事にもフォーカスして心身共に健康的な美しさを保つ方法を模索中。心も体も弾むような毎日を応援します。体が硬くてもヨガはできるの??こんにちは!Megumiです。先週告知した<ランニング教室>ですが、“走るのは初めて・・・”という方も勇気を出してお申し込みいただいております。「57歳ですが、年齢制限ありますか?」そんな嬉しいチャレンジのメールをいただいき、私自身(勇気を出して、告知して良かった!)と思っています。何歳からでも、運動苦手でも大丈夫!!一歩を踏み出す勇気が、明日のあなたを輝かせてくれます。(走ってみようかな・・・)という方はコチラ↓↓↓http://yogarun-erbe.seesaa.net/article/185566765.htmlランニングのお話から入りましたが、今日はヨガの話題。日曜日は久しぶりに陶芸教室に行ってきまして日常使いの小鉢を4つ、作ってきました。陶芸の先生(男性)が、「Megumiさんヨガの先生やってるの〜?腰痛をほぐすような動き教えてくれないか??」と言うので毎日、ほんの5分!簡単にできるものをお教えしました。普段、体をあまり動かさず(私は体が硬い!)と思っている人は意外と多いものです。そんな方たちは、決まってヨガに対して「私は体が硬いから絶対無理!恥ずかしい!」と言われます。><こんなの出来なくてもいいのよ〜!!本来ヨガは自分の心と体に向き合い自分の心身の異変や状態・・・硬い箇所や痛い所に気付く事が、一番大切!人から、どのように見られるか・・・など、気にするものではありません。上級者と同じような、アーサナ(ポーズ)の完成形にならないと効果が半減するものでもありません。いるので同じカタチになるワケがない!くらい思っていて丁度いいんです。私が、陶芸教室でお教えしたものは「へ〜!これもヨガなの?」と言われるくらい簡単なものでしたがきちんと、呼吸の仕方もお伝えすると簡単な動作であっても、効果はちゃんと感じていただけます。体が硬い人は、むしろ“イテテテテ!!ココがイタい!!”ってご自分の体に意識が向くので、むしろ体が柔らかすぎる人よりずっとヨガの効果は感じやすいんですよ!はじめから、ぐにゃぐにゃに体が柔らかい方はどんなアーサナをしても(これで合ってる?どこにも効いてない!)という感覚になる事もあるのです。今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!ランキングに参加しています。|2011年02月18日ヨガで止める力・留める力を身につける!こんにちは!Megumiです。寝てしまって、起きた時には、ぷはぁ〜〜〜っと<成長ホルモン>がバンバン出てる感じがしましたよ!!同じヨガでも癒し系のセラピーヨガではなくて筋トレ要素が入ったヨガなので、体にじわっと効いてきます^^;そんな今日は、久しぶりのヨガネタです。ついて書いてみようと思います。ジムのスタジオメニューでもヨガが入っていたりするのでヨガもスポーツだと思っている人も多いでしょうけどヨガは、スポーツではないんですよね。私もまだまだヨガ修行中の身・・・ヨガを深く学ぶにつれて、本当にヨガって自然の摂理や哲学やアーユルヴェーダはもちろん、東洋医学や・・・いろんな物の原点なんだな〜と改めて感じます。今は、健康ブーム・スポーツブームですので体を動かす事に、みなさん意識が向いていると思いますがヨガのアーサナ(ポーズ)をキープするには体の動きを止める力も重要になってくるのです。動きを止める事も、かなりの筋力が必要です。体を物理的に止めるには、筋力が必要なのですがその筋肉の収縮を維持し続けるには心を留める力も必要になってきます。彼らにとっては、この<心を留める力>を得る事のほうを重要視している人のほうが多いようです。どんな状況にあっても、揺れる事のない心それを得る事で、いつでもどんな環境でも自分のベストパフォーマンスが出せるようになるからです。私も、ヨガをやり始めた頃は、ヨガの最中に考え事ばかりしてました・・・^^;(ヨガ終わったら何時だからその後、アレしてから、あそこに行って・・・)とか、むしろヨガ中は次のスケジュールを調整する時間みたいな・・それでは、全くヨガの効果はありません!いつまでたっても、心も体も止まりません!!よね!ヨガを重ねていくにつれて、自然と止める力が身に付いてきました。本当に、今では体をキープする筋力はもちろんですが心をいつも一定で集中した状態に保つ、心を留める力もついてきました。ヨガをやっていない皆さんも、何か作業をしている際にただ、何気なくこなすのではなく今の自分自身に意識を向けてみてください。今目の前の作業だけに・・・そしてそれを行っている自分自身だけに・・・そうやって、集中して体を動かすようになってきたら掃除でも、お料理でも、日常の中の些細な事からヨガ的なエッセンスを感じ取ることができるでしょう。今日は、集中して何をやってみます??^^今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜!!ランキングに参加しています。用途に合ったヨガマットを選ぼう!こんにちは!Megumiです。ついて書いてみようと思います。先日は、日帰り横浜出張の帰りにそのままヨガをしてきたんですがヨガマット持参しないといけないスタジオで・・・しかも、出張帰り・・・・さてどうする?まさか筒状のマットを持って嬉しそうに新幹線に乗るわけにもいかず・・・そこで、購入したのが、0.5ミリの折りたためるヨガマットです。右のピンクのマットがそう。ヨガマットで地球に優しい素材でできてるんです!左の筒状のマットも、コンパクトで厚みが3ミリタイプのもの。これは、会社帰りに通う時用に購入しました。薄くて、超軽量なので持ち運びに便利です。会社の同僚に教えているヨガ教室は、普通の会議室の床で行ってるので冬は冷えるし、クッションの効いたマットでないと体が痛いので重いけれど、6ミリのマットで行っています。これから、ヨガを始めようと思っている人・・・体が固い人・・・にはかさばるけれど、6ミリ以上のマットをお勧めします。あぐらをかくだけで、くるぶしが痛くなる人もいますからね・・・^^;初めての人は、気持ち良いクッション性のある厚めマットをお勧め!逆に、ヨガ中級〜上級者でいつでも、どこでも旅先のホテルでも・・・ヨガがした〜〜い!という人は上で説明した、折り畳めるコンパクトマットを1つ持っていると便利ですよ!薄いけれど、グリップも効いていてなかなか良かったです。↑ぺらぺらなのに、滑らなくていいよ〜〜!!それでは、まだまだ寒いですけど体調を崩さないようにしてくださいね!今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました!ランキングに参加しています。|2011年01月17日エネルギーを体感する〜クリパルヨガ体験こんにちは!Megumiです。最近の私は・・・ヨガ・ヨガ・ヨガ・ヨガ・ヨガ三昧です。私は、本当に運良くありがたく、ヨガインストラクター養成を出てすぐにスタジオのクラスを持たせてもらっていますので“血を吐くような”修行なんて経験せずにインストラクターをさせてもらっています。今のご時世、別に“血を吐く”までしなくとも良いのが・・・(^^;)人の前で指導させていただく以上、人の何倍も努力しないといけないワケで(養成講座出たから、教えられるも〜ん!)っていう甘い考えは生徒さんに申し訳ないのでございます。自分で修業期間を設けまして、徹底的にいろんな所でヨガを受けてもっともっとヨガを深めている最中なのです。そこで、今日はクリパルヨガでの体験をご紹介!小雪が舞う、寒〜〜い日曜日に、みっちり3時間クリパルヨガを受けてきました。ワークショップを受けられる!しかもご近所の明石で初の開催・・・っという事で、定員はすぐに埋まりキャンセル待ちが出たほど。19名の参加者のうち、15名は関西でクリパルヨガの教室に通う生徒さん。私みたいに、ネットでたまたま見つけて応募した人なんて、わずかだったよう。ほんと、ツイてるわぁ〜!引き寄せてるわぁ〜・・・(^^)三浦先生は、鍼灸をはじめとした東洋医学の治療を続けながらヨガ指導も始められた先生なので、体の動かし方や骨の動きなどを初めての方にもわかりやすく、とても丁寧に指導されます。目に見えない“プラーナ”。日本で言うところの“気”とか“エネルギー”の感じ取り方も、すご〜〜くわかりやすく教えていただけます。クリパルヨガの特徴的な所は、インストラクターが一方的に指導しない事。「どんな感じだった?どんなふうに感じた?」とお互いの感じ方をシェアします。一度、同じアーサナを、数センチ手の位置を変えて行ったら・・・それだけで、体のどの部分が、どんなふうに変化したかを気付かせてくれるのです。↑イメージ写真ね!こんな雰囲気でヨガしたワケじゃないのよ(^^;)これは、私のようにヨガを指導する立場にとって、とっても勉強になりました。初心者の方がアーサナを行った時に、どこが辛くてどこに力が入るのか・・・それを正しい位置に導くために、どんなフォローをしてあげるとわかりやすいか非常に勉強になりましたね〜〜。最後に、三浦先生と少しお話させていただいたのですがワークショップで感じた感想をお伝えすると「そうか〜敏感なんだね〜!きちんと感じられる事はイイ事だよ!教えてるんだったら、すごくイイと思うよ!わかりやすかったでしょ!」と気さくにお話してくださって、とってもニュートラルで肩の力の抜けた・・・でも、偉大なオーラを感じる方でしたよ!!ヨガを長年やっている人も、意識を向ける視点を少し変えるだけで今までのアーサナがもっと奥深く、面白く感じる事ができると思います。クリパルヨガに限らず、ちょっとヨガに興味を持ち始めた方・・・ぜひぜひ、通いやすいスタジオに足を運んでみてください!!では、今日も最後まで読んでいただき感謝、感謝!!!ランキングに参加してみました!下のボタンをポチッと押すだけでOKです。聖なる日の瞑想会〜テーマ:水こんにちは!Megumiです。昨年12月25日に参加してきた、<瞑想会>について記事にしてみようと思います。瞑想については、ヨガのカテゴリーで扱うことにしますね。ヨガのレッスンの中でも瞑想は行いますが、今回私が参加したのは知人のヒーラーさんが主催する、<瞑想>が目的のワークショップです。私自身は、全く霊感もなければサイキックでもなし・・・なのですがそのヒーラーさんいわく「Megumiさんは天然系だからね、自覚してないだけで無意識でわかってるタイプなのよ」と笑われますが・・・(^^;)なので、今日の文章は意味がわからない人には全くわからないかもしれません。興味がない方には(ヘンな人?)って思われるかも?まぁ、そういうのもあるんだな・・・くらいに流してお読みくださいませ。今回の瞑想会は水をテーマにしたものでした。私たちの瞑想によって、そのお水が清められ美しい“気”のヒーリングウォーターができますのでそれを、近くの海に流そう・・・というものです。ホメオパシーという言葉を知っていますか??ホメオパシーとは、物理的にはほとんど効力がないんじゃない??ってくらい<極度に希釈した成分を体に投与する事によって、自然治癒力を引き出す>という考え方です。その、ホメオパシーの考え方に基づいて、キレイなヒーリングウォーターを海に流す事で、少しでも海が美しさを取り戻すお手伝いをしましょう・・・と、ヒーラーさんは話されていました。自ら、美しく戻る力が水自身にもあるのか・・・それから、海に返す水だけではなく、今の自分の体に必要な自分自身のヒーリングウォーターを作る事も、今回の目的でした。瞑想中は、正座やあぐらに関わらず、ラクな姿勢であれば寝転がっていてもかまいません。静かに目を閉じると、ヨガで瞑想する時とは全く違う感覚があります。サイキックな方たちばかりに囲まれてますから・・・ビシバシ、エネルギーのパワーが強烈です。瞑想の後、目の前に置いたお水に静かに視線を移し何も考えず、ただ水を見つめます・・・そうしてできたお水が、私にとっての“ヒーリングウォーター”瞑想前に飲んだ味は、全く味のしないただのミネラルウォーターだったのに瞑想後の私のお水は、ちょっとはと麦茶っぽくて香ばしい!!人によって味が異なるようで、「甘〜い!」っていう人もいたり「漢方っぽい・・・・」って人もいたり。自分の出すエネルギーや波動によって、水の分子が変わるのを体感できました。不思議な事に、同じようなモノを瞑想中に見る人がいたりします。私以外にも、二人も「大きな目が見えた」と言っていました。「大きな目に睨まれて、怖くてビクビクしてしまった」という人も。人が瞑想中に何を見て、何を感じているのか、普段は全くわかりませんのでこういうお話を聞けるのも、貴重な体験です。・こうありたいと思う、自分自身の状態などを紙に書きまして、自分へのアファメーションを行って終了しました。終わった後は、清々しい気分!!普段、長時間瞑想する時間も、自分の事や地球の事や空気や水の事や・・・そんな事にフォーカスする時間も取れないのでこんな機会に、じっくり考えたり感じたりする事って、本当に大事!!また、日常の中でもそんな時間を取っていきたいと思います。好きな食べ物:お好み焼き好きなペット:猫、大型犬ウェブサイトURL:http://www.weves.net/erbe/ごあいさつ:アパレル系の会社で、婦人下着の企画をしています。その傍ら、ヨガインストラクター、ランニング指導をしています。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。