不足を埋めるために頑張って来た人がその前提に気付くと頑張れなくなる法則。オフィシャルブログパートナーシップとライフワーク。著作一覧お問い合わせ不足を埋めるために頑張って来た人がその前提に気付くと頑張れなくなる法則。毎日使える心理学講座2019年11月17日Tweet*自分は30点の人間なんだ、という根拠のない理由を元に、不足分(70点分)を補うために頑張ってくると、当然ながら疲弊してしまいます。それに気付くと頑張る根拠がなくなってしまうので、だらだらした人間が誕生するわけですが、それは至極順調な変化なんです。そのとき、何をすればいいのか?そして、その後はどうなるのか?というお話をだらだらしています。*根本先生こんにちは。いつもブログや本に助けられています。伺いたいことがあり、メールしました。ネタにしていただけたら嬉しいです。6年前に育休から復帰してから、自分としては忙しい日々を過ごしてきました。子どもがいるので、急な病気や長時間勤務などができず、自分が不足しているように感じて、それを埋めたいと自分なりに一生懸命働いて来ました。子どもの頃からなぜか、自分は30点くらいの人間で、精一杯努力しても70点くらいという思い込みがあり、ずーっと不足を埋めなければという思いでやってきました。そんな中、根本先生のブログや本を読んでいるうちに、ふと30点てどこから来たんだろう?本当に30点なのかな?と思いはじめ、なんだか思い込み自体がバカバカしいと思うようなりました。それが数ヶ月前ですので、25年以上もずーっと不足を埋めることをモチベーションにしてきてしまったせいで、ほかの頑張る理由がなかなかみつけられないでいます。所属する部署のために、仕事の相手のためにとは思いますが、今までのような気持ちでは働けていない気がします。普通の人はどんな風に頑張ってるんだろう!とさえ考えてしまいます。30点の思い込みから抜け出せたのは良かったのですが、そこから進めず、何だかダラダラとした気持ちでいます。こんな悩みを持つ人はいないでしょうか。ネタにならなければご放念ください。いつも本当にありがとうございます。寒くなってきましたので、お体にお気をつけください。(Eさん)いやー、けっこうあるあるだと思うんですよねー。>ふと30点てどこから来たんだろう?本当に30点なのかな?と思いはじめ、なんだか思い込み自体がバカバカしいと思うようなりました。ことに気付けたってことは、ほんま万有引力の発見と同じくらい偉大なことでして、そりゃあもう、毎晩祝杯を挙げちゃってもいいくらいすごいことなんですよ!!Eさんに限らず「私は足りない。それを補うために頑張らなきゃいけない」と思って頑張ってる人って今もものすごくたくさんいると思うんです。日本に3億人くらいはいると思います(笑)お約束の自己肯定感という言葉を持ち出せば、自己肯定感が低い人ほど、自分のことをちっぽけに扱っていて、自己価値を低く設定しています。すると「そのままでは愛されない」「今の私では役に立てない」「私は人に迷惑をかけてしまう」という思い込みが自然発生的に生まれ、それが「当たり前のこと」になって定着していきます。すると、その人は「今のままではダメだから愛されるために何かしなきゃいけない」と思い込むようになりますし、「今の私では役に立てないから、人一倍頑張らなきゃいけない」と思い込むようになりますし、「人に迷惑をかけないように気を張って生きなきゃいけない」と思い込むようになります。して頑張ることを「補償行為」と呼びますし、「犠牲」とも言います。無理をして、頑張って、何とか不足分を補おうとするんですね。そりゃあ、その時点でオーバーワークなわけですから、長年そんな習慣を続けていたらあっという間に疲れてしまいます。どんなに頑張っても、どんなに実績をあげても、「私は何か足りない」という思い込みが払しょくされないので、疲れてる自分をさらに否定しますし、もっと頑張らなきゃ、もっとやらなきゃ、という思いだけが自分に襲い掛かってくるわけです。そりゃあ、めちゃくちゃしんどい人生になりますよね。少なくても仕事や家事を始める際に、ニヤニヤ、ワクワクしながら取り掛かっていない人は皆さん、その傾向があると思って間違いありません。そんな方が「あれ?なんで30点なん?どうしてそんな点数付けたん?」ということに気付いたってことは革命的な出来事で、それこそ、毎晩、シャンパン片手に赤飯をかき込む生活を続けなきゃいけないくらい偉大なことなんです。そこで一つ問題が生まれます。今までの自分は「自分は何かが足りないから頑張らなきゃいけない」と思い込んでいたのですが、その「何かが足りない」という前提が崩れてしまったんですよね。「頑張る根拠」がなくなってしまったわけです。したら当然の如く、頑張れないし、モチベーションもあがらないし、満員電車が苦痛になるし、仕事や職場環境に疑問を持ち始めるし、何のためにこんなことしてるんだろう?という思いに駆られます。今まで鞭うって頑張ってきたことができなくなるわけですから、ぐうたらになったように感じて情けなくなっちゃったりするんですよね。「自己肯定感があがると、今まで当たり前にできてたことができなくなる」ということはほんとうによくあることなんです。・朝起きれなくなった。・仕事に向かう気力が湧かなくなった。・今までできてたことができなくなった。・約束を守ることが億劫になる。・行動力がなくなった。・人に気を使えなくなった。・感情の起伏が激しくなった。・今まで楽しかったことが楽しめなくなった。・お金をやたら使うようになった。それで「なんか、人として、どうかと思う自分になっちゃった!!!!」と愕然としたりするんです。その話を聴くととあるカウンセラーは鼻くそをほじりながら「おお、めっちゃ順調やん!!」と言い放ったりするので、「は?何言うてるのこいつ?」とますます訳が分からなくなるんです。Eさんはとても順調なんです。今まで無理して頑張ってきたことができなくなる、だけでなく、今まで無理して頑張って来た「疲れ」がどっと出てしまってるんですな。「不足分を補うためにやってきたこと」ができなくなる上に、そのために無理して来た反動が今、来てるわけです。いうとき、とあるカウンセラーはお腹をかきながら「温泉にでも浸かりに行くか、南の島のビーチでぼーっとしてくることやな」とまた訳のわからんことを言い出すので、パニックに陥ったりするでしょう。Eさんが今、必要なことは「休むこと」なんですな。休んで、自分を思い切り労うことなんです。いつまで?心が元気になるまでだらだらすることなんです。その疲れは肉体的なものというよりも、精神的なものですから、精神的な疲れを取ることが大事なんですね。ところが、面白いもので、そうして「無理して頑張ること」をやめたあとにも、好きなことって意外と残ったりするんです。映画を見る、ゲームをする、服を買いに行く、スイーツを食べる、飲みに行く、友達としゃべる、カラオケに行く、温泉に行く、焚き火をする、BBQに興じる、、、等々。体力的に疲れてるときはそんなこともできないんですけど「服を見に行きたいなあ」という思いだけは残ったりするんですね。それがたぶん本当に好きなこと、なんです。それらをできる範囲でやっていけば心は元気になっていきます。その気力すら湧かないときは、気力が湧くまでだらだら寝てることです。言えば「何もしない」ってことです。今のEさんは自分に対して「何もしなくていい。