内相自ずから熟す2020年2月8日ミニ知識タイトルは、私の大好きな森田正馬(森田療法の創始者)の名言です。本当は禅の教えなのかな...?『内相』つまり、こころの部分を整えようとしても『見えない』ので整えようがありません。ここに『完璧主義』が加わると悲惨です。完璧な姿をイメージできていないくせに、完全体を目指し続けるという世にも恐ろしい不思議現象が発生します。...いくら努力しても自分自身に納得いかないもんだから、いつも自己否定的で、いつも自信がなく、いつも不安で、病んでいくのが必然です。森田療法では『内相(こころの状態)』はともかく、まずは『外相(見た目の状態)』から整えていくことを重視します。お坊さんの生活(修行)や禅の教えをヒントにしています。お坊さんの生活(修行)の様子を少し紹介しますね。朝四時に起き、布団を片づけ、歯を磨き、洗顔をして、用を済ませて、衣を着て、袈裟をつけて、本堂に向かいます。本堂では朝の日課である読経を始めます。五時頃に質素な朝食をとり、六時から老大使との禅問答を三十分おこないます。老大使から公案を何度も何度も問われますが、心理状態を問われることはありません。その後、二時間におよぶ朝掃除に入ります。竹箒で境内を掃き清め、禅堂などを雑巾がけなどして掃除します。ここまで九時前ですが、ここから作務出頭という午前の労働が始まります。石を運び、雑木を伐り、障子を張り替え、窓ガラスを拭きます。十時頃、ようやく昼食になりますが、ここでも朝食同様に質素な食事をとります。続きの力仕事が始まります。なりますが、ここでも朝食・昼食同様に質素な食事をとります。外が暗くなる午後六時半ごろ、木板が打ち鳴らされると夜の座禅が始まります。疲れた身体と満腹には程遠い状態で、座禅を二時間近く続け、夜の九時に就寝となります。休みなく続けると、つらい感情や苦しさなどが生じてきますが、そういった悩みなどの心理状態(内相)は一切問われず、朝から晩まで勤勉かつ質素な生活を続けていると、こころが邪悪になることはありません。悩んでいた心、人を妬んだり・憎んだりする心、このような邪推はいつしか整い、静かで透明な心になっていきます。日々の日課を『一心不乱』にこなすことで、確かに、他人からの評価だったり、よからぬ邪推だったりが消え失せ、本当に整えるべき『こころの状態』も連動して整っていくのが分かる気がします。ある意味修行ですよね。簡単に言うと『とりあえず、やることやってから考えろ!』ってことですよね。簡単に言うと『やってもないのに考えるな!』ってことですよね。うつや不安は、現代社会特有の症状です。ネガティブな情報は調べなくてもいくらでも入ってくるので、考えすぎてしまう時代ですよね...そんな時代だからこそ『とりあえずやることはやる!』の修行の姿勢が改めて大事なんだと思います。実は、本当に紹介したいのは、そんな生活をリアルに実践している人がいるってことです。その人は、会社は『タスク管理をしにいく場所』と言い放っていました。内相熟す』の生活をしている人です。その人は、小鳥遊さんといいます。さんです)実は、ADHDの特性が原因で失敗を繰り返し、内相(こころを整えよう)と悶絶した結果、抑うつ状態に陥り、休職・離職を2回も経験してしまった人です。今では『タスク管理』の手法によって外相(やるべきことをひたすらやる)が整い、連動して内相(こころ)も整い、サラリーマンとしての仕事を全うされています。他にも、ご自身の『失敗&成功の経験談』を語り伝えることも『副業』としており、いわゆるパラレルワークをも実現している人です。そんな小鳥遊さんの生活(外相の整え方)の様子を少し紹介しますね。