妊娠高血圧症候群を食い止めるために始めたことこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。診断されてしまったわたしです。tagebuch.hatenadiary.jpなるべく安静に、ゴロゴロしていて、と言われましたが特に自覚症状もないのになぜ?と最初は思っていました。確かに横になっているほうがちびこが元気。おとなしく座っているほうがちびこが元気。そもそも母体の活動が穏やかなときに動くって言いますけどね。横になっているときだけ血圧が正常範囲に収まる・・・!やっぱり安静にしていたほうがいいのね。できることはなるべくやろうと決めました。これがいいのか悪いかは個人的な判断なので実践する場合は自己責任でお願いしまーす。食事の管理:カリウムまとめ安静にするできるだけ横になる。深呼吸を心がけてゆっくり呼吸する。軽度の場合は家事までは制限されないようですがうちは家の中に階段があるタイプで洗濯物を干したり畳んだりでいちいち階段昇降があるのが気になる(苦笑)あと、2階で寝ていてトイレに行くときも気になる。何より大事なのは「気にしすぎない」ことだよね!意識しすぎると具合悪くなってるように感じたりするし呼吸も浅くなるし。思うままに食べてきたら15kgも太ってしまいました。これもよくなかったのかもね・・・そこで食事記録をとることにしました。ノートに食べた時間と食べたものを書きます。カロリーも意識しすぎず目安程度に計算。アプリを使って一般的な食品で計算するのでだいたいですが。記録しないといけない、となるとわからないものやあいまいすぎるものがあるのは嫌なわたし。するとスーパーのお弁当とかパン屋さんのパンとかカロリー表示のないものからはなんとなく遠ざかります(笑)ヤマザキの菓子パンとか大手の食品はアプリに登録されてるので逆に「採用しやすい食品」になっちゃうけどそこは旦那に見せる作戦で阻止(笑)帰宅したら食事記録を見てもらって講評をもらうことにしました。高血圧の場合、塩分を控えるように、と言われるけどもともと薄味で塩分を摂らない生活なんです。つけあわせの野菜やサラダには基本ドレッシングなどはかけずそのまま食べるし白いご飯がなくても食べられるくらいにしか味付けしない。感じなんで、無理に減らさずとりあえず記録してみてどの程度摂ってるのか確認してみることにしました。塩分完全カットなんてやってしまうと逆に高カリウム血症なんてものになってしまうらしいです。何事もほどほどにってことね。ちなみにものの資料から拝借して1日7~8g以下を目標にしています。カロリーと塩分の管理で使っているのはこのアプリ。lifepalette.jp食事検索の結果が豊富なのと食材のカロリーなどが100gあたりで登録されているのでコンビニ・外食が中心の食事(大手に限るけど)でも自炊中心の食事でも登録できない食品があまりないことが魅力です。といちいち自分で調べないといけなかったりそれを全部毎回毎回打ち込まなきゃいけなかったり記録することがストレスになる仕様が多いんだよね。このアプリは操作性がいいかっていわれると中の上くらい、って感じですがとにかく記録するのにストレスがないのがいいところです。食事の管理:カリウムむくみがひどくて体内の水分が多い、ということは体内の血液も多いということ。前に書きましたがわたしもご多分に漏れず33週目から突然足がむくみ始めました。tagebuch.hatenadiary.jpこないだの検診では先生と助産師さんが口をそろえて「すごいねー・・・」と(苦笑)そうでしょう、すごいでしょう><)薬は処方されなかったのですがカリウムを含む食品を摂って治る人もいるよとのことだったので早速実践してみることにしました。小さめのバナナを1日2本食べています。リンゴもいいらしいけど、今は時期じゃないからね。他にパセリ、アボカド、納豆などがいいそうです。アボカド取り入れてみようかなー。gafpsp.orgまとめ効果が出るかはわかりませんがとりあえず次の検診まで続けてみます。わたしの身体が少しでも元気になりますように。「ダノンオイコスギリシャヨーグルト」...2016-04-28保険の窓口へ行くはずが・・・じわじわと保険の見直しをしている我が家。»ADスポンサードリンクプロフィールid:Tshirts妊娠を機に無職になったアラサー主婦。日々の手帖はてなブログをはじめよう!Tshirtsさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。