サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。_ボストンマラソンで、川内優輝選手が優勝!ワールドマラソンメジャーズで優勝している現役の日本人はいないし、世界大会のメダル以上の快挙!(っと私は思っています)機会があれば、また記事にしようと思います。_先週、自分の過去のブログ記事をひっくり返したりして、良い動きを掴みかけたのですが、どうも再現性に問題があり。月曜日に手応えを掴んだ感覚が、火曜、水曜...と日が経つに連れ、またよく分からなくなり...。土日のランオフで振り出しに戻る。会社を出る時点で、調子は良くないと感じていたので、ゆっくり余裕を持って入って、ペース上げられそうなら上げるというプラン。プラン...っていうほどの事ではないけれど。タイムは気にせずに、動きと身体の調子に意識を集中して走る。動きに関しては、やっぱり先週のようにはいかない。あーだこーだ、と試しながら行けば良い。最初の1kmを通過して、思っていたより身体が動くし、楽だったので、少しずつペースアップ。2〜3km間のラップが4分13秒。良い具合にスピードに乗り、まだ余裕はあったので、ペースを維持したまま行きます。以降、キロ4分15秒辺りのペースでしばらく行きましたが、動きがしっかりハマっている、っというか、無理せず自然にスピードを維持できる感じでした。言葉にするには、感覚的過ぎますが、接地した後の足を、根元(股関節)から引っ張る意識で、膝から前に持ってきて(実際は一旦後ろに振られますが、それは全く意識しない)、自転車を漕ぐようにグルグル回す感じ。接地は身体というより、股関節の真下に前足部から着く感覚(実際はフラットに着いているのではないかと思います)。上手く言葉に出来るようになったら、また記事にします・・・。そんなこんなで、最後の2kmをキロ4分前後まで上げて、最後の坂で追い込み切って終了。7kmのラップが4分28秒と遅いですが、たぶん7km:4分15秒、8km:4分05秒辺りかと。心拍数だけ見ると、それほどギリギリではなかったことが分かります。3km辺りから最後まで、多少の上下(信号があるから仕方ない)はありながらも170拍以上をキープ出来ているので、閾値走レベルの負荷はかけられたと思われます。9.3km走り終え、日吉駅前で2分ほど休んだ後、3.2kmのジョグ。さっきまでの動きの感覚を復習しながら、気持ちよく走れました。今回の9.3kmも3.2kmも、タイムはそれほど突出したものではなく、むしろちょうど1週間前の9.3kmのほうが約30秒も速いのですが、それは全く問題にならないぐらい、良い感覚・動きで走れた充実感がありました。昨シーズンはとにかく目に見えるスピード、タイムを意識し過ぎて、自分の身体との対話がおろそかになった結果、故障、コンディショニング失敗に繋がったと思っています。今後、練習のタイムは上がっていくかもしれませんが、同じ轍を踏まないためにも、今回のように自分の状態や動きを確認しながら走り、その結果の一つとしてタイムがある、っという感覚でやっていこうと思います。»プロフィールid:tsuyoji0325フルマラソン3時間11分の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。(2)はてなブログをはじめよう!tsuyoji0325さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。