活性酸素や糖化の話は参考になりました。参考になって実践している一節は以下です。ターンオーバーの周期は28日前後が理想ですが、年齢とともに長くなります。周期が長くなると、古い角質が表面にたまり、肌トラブルが発生しやすくなるので、ピーリングなどで古い角質を取り除きましょう。約100日)ターンオーバーを早めるケアは、角質ケア美容液でビーリング。アルファヒドロキシ酸(AHA)などのフルーツ酸やグリコール酸など、角質を取り除く成分が含まれた美容液をお手入れにプラスしましょう。美肌BOOKこの本のおかげで、ピーリングの大切さを知り、ピーリング剤を買いました。専門的な見地からコスメの成分を分析されている、かずのすけさんの6冊目の著書です。得意とする分野だそうです。この本からは、オールインワンを最適に使うためには、正しい洗顔をすることが大切ということを学びました。参考になった一節は以下です。自身のアトピー肌の改善のために考案したスキンケア法は、基本は「洗顔料を洗浄力の優しいものに変える」「スキンケアは必要最低限に」の2点。(中略)スキンケアは1~2品でシンプルに!化粧水、乳液、クリーム、、、を全部使う必要はない。(中略)お肌の弱い人に今おすすめなのは、「ラウレスカルボン酸Na」という成分。これは敏感肌を洗うための最新の洗浄剤で、俗に「酸性石けん」と言われています。一つおすすめの洗浄剤は「ラウロイルメチルアラニンNa」や「ココイルグルタミン酸Na」という成分、これらは「アミノ酸系界面活性剤」や「アミノ酸系洗浄剤」と呼ばれるもので、非常に穏やかな洗浄力と敏感肌への低刺激が特徴です。(中略)皮脂の分泌量は肌の強さは人それぞれ。みんなが一番優しいものを使えばいいのか、というと、そんなに単純なものではありません。(中略)ただ洗顔料を変えればいいという単純なものではなく、かなりしっかりした理解が必要になってきます。オフスキンケア産後の肌はとてもデリケートなので、育児中の今だけでも、肌に優しいものを選ぼうと思いました。アミノ酸せっけん洗顔フォームを購入したきっかけです。クレンジング剤について参考になった一節は以下です。クレンジング剤の特性を把握し、「ちゃんと洗えるけど洗いすぎない」ものを選べると、ぐっと美肌に近づけます。(中略)敏感肌に一番おすすめしたいのは「油脂系オイル」を主成分としたクレンジング剤です。(中略)油脂はお肌を守る「皮脂」の主成分であり、クレンジングに利用すると肌に残った微量の油脂分がそのままお肌の保湿成分として働くため、洗い流し後はしっとり。マカデミアナッツ油やアボカド油など、お肌を柔らかくする作用を持つ油脂もあるので、これらを配合したものがおすすめ。油脂は「酸化しやすい」とう弱点があるたえ、界面活性剤が入っていないピュアオイルや食用油のように多量に肌に残ってしまうものはNGです。「油脂」一覧は、「マカデミアナッツ油」「オリーブ油」「コメヌカ油」「アボカド油」「アルガニアスピノサ核油」「馬油」「ツバキ油」「ヒマワリ種子油」。(中略)「ミルククレンジング剤」は(中略)洗浄力がかなり低いため対応できるメイクが少ないです。(中略)リキッド、ジェルは洗浄力のわりに肌負担大です。オフスキンケアオイルクレンジングは、佐伯チズさんの本を読んでいたため「悪」という印象が強かったのですが、固定観念を捨てて調べることが大事だと感じた一節でした。小澤貴子先生の著書です。肌の常在菌について参考になった一節は以下です。微生物(常在菌)は、皮脂をリパーゼなどの酵素によって分解して食べています。この分解によって、皮脂は弱酸性になります。(中略)酸性であれば、人にとって害となる菌やカビの繁殖を防ぐことができます。スキンケアの正解は、成分でわかる常在菌によって肌は菌から守られると知りました。ポリマーについて参考になった一節は以下です。化粧品に使われる合成ポリマーは、水と親和性が高く、(中略)塗ってしばらくすると薄い皮膜となり、肌の上でさらっとした質感をもたらしてハリがでたように見えます。防腐成分としても使用されていて、「無添加」をうたっている化粧品によく使用されています。皮脂の代わりに合成の物質で覆われた肌は、正常に皮脂を分泌できなくなっていきます。そのため、皮脂を餌とする常在菌が生息できなくなり、肌のバリアが破壊されてしまうのです。すべてのポリマーがよくないわけではなく、肌が弱っているときは、少量のポリマーを使って肌を守ることができます。〇〇コポリマーやポリ〇〇とあるのはポリマーのことで、他にもカルボマー、ジメチコン、トリメチコンなど、最後にメチコンがついているもの、メタクリル酸、セルロース、加水分解コラーゲンなどがあります。スキンケアの正解は、成分でわかるポリマーは肌に膜を作ってしまい、肌バリアに悪影響があるようですが、少量のポリマーは肌を守ることができるそうです。研究者の方の話なので、とてもためになりました。日経BPムックで、日経ヘルス別冊です。雑誌の最後に、有効成分から危険な成分まで、わかりやすくまとまった表が参考になりました。雑誌なので写真が多く見やすいですが、著者がバラバラのため、なんとなく情報はふわっとしている気がします。参考になった一節が以下です。洗顔は32度くらいで、シャワーを使わず手ですくって洗うという内容です。洗顔の際のお湯の温度にも注意が必要。皮脂が溶け出す温度は約30度とされ、高すぎると皮脂を取りすぎてしまい、乾燥肌の原因になってしまう。洗ってしまいがちな湯船のお湯の38度~40度で洗うのはNG。ぬるいと感じる30~32度が適温。朝シャワーを習慣にしている人は、顔の洗顔もシャワーを使いがち。「その刺激は肌には毒。シャワーの水圧で毛穴が広がったり、皮脂を取りすぎてしまう。「すすぎのし過ぎも肌を傷めるもと」。面倒くさがらずに、手でお湯をすくって、パシャパシャと5~6回、顔に当てるようにすすごう。石井美保/著2018年10月発売。まつげサロンを経営されていて、メイクレッスンや美容カウンセリングを行っている方の著書です。40代以上をターゲットにしたスキンケアの本です。シミはコンシーラーで隠す、洗顔は泡をたてて洗う、など、医療関係の専門家の方がNGと言っていることを勧めている部分はありましたが、洗顔、保湿、UVケアなど、全体的に私が理想としているスキンケアの内容でした。参考になって実践している一節は以下です。「肌が疲れたように見える」と感じたとき、味方にしたいのが手軽に摂取できる、美容ドリンクやサプリメントなどのインナーケアです。内側から働きかけることで、スキンケアだけでは足りない美肌効果を期待できます。(中略)内側からのアプローチは、スキンケアだけでは足りないハリ、ツヤを補える。そんな期待感をもって飲むから、続けるほどにきれいになっている気分が高まるのも、美容ドリンクやサプリメントの効用。今までは、顔につけるもののことばかり考えていましたが、インナーケアの重要性に気づきました。この一節に影響を受け、初めて美肌サプリメントを買ってみました。以下は、紹介はしませんが、参考にした本たちです。スキンケア、やめましたまとめいかがでしたでしょうか。スキンケアの本を選ぶときは、タイトルや表紙に惑わされず、著書や監修に専門家が入っていることが大事なことがわかっていただけたと思います。紹介した本を読んで、自分に合ったスキンケアを見つけてくださったら嬉しいです。乾燥肌に洗顔フォームが不要な理由。1級」取得(2019年12月)乾燥肌の37歳ママです。「ママがラクにキレイになる」サイトづくりを目指しています。私自身、産後の育児で大変な中、肌がボロボロになりました。何を使っていいかわからなくて、商品は無限にあるのに選び方がわからなくて苦労しました。スキンケアの知識をつけた今、忙しいママたちに知ってほしいと思い、このサイトを立ち上げました。肌に自信がもてなくなると、自分に自信がもてなくなります。一人でも多くの忙しいママが、負担なくきれいな肌を取り戻せますように。ママのオールインワン。