食生活の改善と健康ダイエットコンテンツへスキップ食生活の改善と健康ダイエット健康的な人生を歩むためには食生活の改善は欠かせません。美しい肌作りの基本あなたは必要な栄養が摂れていますか?食生活を思い起こしていただいて、いかがでしょうか?必要な栄養素がしっかりと摂れていますか?例えば、あなたの周りにこのような健康自慢の人はいらっしゃいませんか?☑毎日、たくさんの【野菜】を食べている。【青汁】を飲んでいる。言われる方など、でも本当にしっかりと栄養が摂れているのでしょうか?皆さんは「野菜の栄養価」が下がっているのをご存知でしょうか?例えば「ほうれん草」100グラムの中にはどれぐらいの【ビタミンC】が含まれているのでしょうか?今から、50年前の「ほうれん草」100グラムの中には【ビタミンC】が100ミリグラムが含まれていました。一日の【ビタミンC】の推奨摂取量は80ミリグラムでしたから、十分に摂れていことになります。2005年の調査では「60%」に下がっています。これは「旬の時」の話です。旬以外の「ほうれん草」では、その「三分の一程度」「20ミリグラム」にも満たないのです。これは生での話、茹でてしまうとその半分「10ミリグラム」しかありません。結局、【旬でない茹でたほうれん草】には50年前と比較して、なんと10分の一の【ビタミンC】しか含まれていないのです。「過剰な農薬の散布」など様々な要因が考えられます。毎日、野菜をたくさん食べていると言われる方、実は現代の野菜では十分な栄養素が取りづらいのです。野菜ジュースは如何でしょうか?。食事を、変更する必要があります。食べる順番にも注意することが大切です。