こはるダイエットが続かなかったわたしが、糖質制限を選んでダイエットに成功したワケツイートシェアはてブLINEPocket糖質制限ダイエットが流行っています。ダイエットに興味がある人の間だけの限定的なものかな、なんて思っていましたが、良い話題、悪い話題含めてニュースでも取り上げられたりしていますね。私自身もまわりの人に糖質制限ダイエットに成功した話をしてみると思いのほか盛り上がるし、ウケが良かったりするので、ますます流行を実感しました。目次まずは自己紹介を結果、およそ1年で、10kg痩せました。今まで取り組んでみたが続かなかったダイエットそんなわたしが「糖質制限」に出会った。独学自己流で糖質制限ダイエットを成功させたわたしが今度は恩返しをします。歳を重ねるごとに、体重が数kgずつ積み上がっていき、2015年7月の健康診断では体重68kg、体脂肪32%くらいにまでなってしまいました。このまま今の生活を続けていたら、太り続ける一方だと思い、ダイエットを決意しました。結果、およそ1年で、10kg痩せました。やったことはただ一つ、1日に摂取する糖質の量を制限するだけ。体重が落ちてからは思ったよりも贅肉が落ちていないことに気づき、筋トレなどをするようになっていますが、体重を減らしていた時期にあたっては特に運動もせず。ちなみに、ダイエットに成功したと自負していますが、今の今までダイエットをしようと思わなかったわけではありません。今まで取り組んでみたが続かなかったダイエットレコーディングダイエット続かなかったワケいちいち自分で入力するのがめんどくさくて続かなかった&使っていたサービス(某Yah◯o!ビューティーのダイヤリー)が終了してしまったレコーディングダイエットとは?その名の通り、自分の食べたものをきっちり記録に残していくというやり方です。そこには糖質をはじめとする栄養素の概念は薄く、あくまでもカロリーベースです。活動量から導き出される基礎代謝の数値をもとに、日頃の摂取するカロリーに気をつけていく、という言わば原始的なやり方です。痩せなかったわけではなかった。基本的に、糖質制限をしようがしまいが、1kgの脂肪を消費するのに約7200kcalを必要とするのは変わらない事実です。したがって、摂取カロリーを気にして食生活を送ることで、多少の抑制が働くので痩せなかったわけではありません。努力の割に見返りが少なかった・・・。今思えば、カロリーベースで考えていくと大きな落とし穴がありました。摂取カロリーを基準にしていくと、こんなことがよくあります。こはる「よし、今日はお昼はサンドイッチとおにぎりにしたし、夜も蕎麦にした。良い感じにカロリー制限できた!」アウトですサンドイッチやおにぎりなんかはよく「軽食」なんて言われます。その名前がいけないんでしょうか。「軽くすませることができた」という感覚になっちゃいますよね。事実、サンドイッチ350kcal、おにぎり200kcal、蕎麦400kcalなんて感じで計算しても、合計950kcalとかなりストイックなカロリー摂取量になり(栄養のバランスはさておき)「わたし、ダイエット頑張ってる」という気になってきます。糖質制限をかじったことのある方ならご存知でしょう。さっきの食事例は「糖質on糖質、and糖質」なのですね。こんな食生活で痩せるはずがないのです。翌日とかに「昨日はカロリー制限したから、今日は自分にご褒美。久しぶりにスイーツにするかな」なんてことをやっちゃうので、「三歩進んで二歩下がる」。やってもやっても体重は減らないし、めんどくさくて続かなかった昔の人は言いました。ダイエットには有酸素運動が良い、と。「痩せたければ運動しなさい。何人のダイエッターがこの言葉に心折られてダイエットをあきらめたのでしょう。わたしも、通勤時にひと駅分歩く、なんてことをやってみたことがありました。結果・・・こはる1週間やっても全然体重減らねー!!!そう、有酸素運動をやる人は、続けても続けても減らない体重に焦りを覚え、遅かれ早かれ「どんな運動をどのくらいやったら、何kcal減るのか」を調べる時がきます。多くの人がこのように絶望します。行く末は、「摂取カロリー制限したほうがいいや・・・」となり、カロリー制限ダイエットへ戻っていくのです。これはダイエットの負のスパイラルです。そんなわたしが「糖質制限」に出会った。そんな中、糖質制限ダイエットを知りました。身近な人(男性ですが)がやっているのを見て、2ヶ月くらいで10kg近く落としていました。当時は「へー、ちゃんと体重落ちるのね」と興味半分見ていましたが。その後、その人らの食生活を聞くにつれ、こはる「あれ?思ったよりストイックな食生活じゃなくてもよいのね?」と思い、これならわたしにもできそうだと思ったのが糖質制限ダイエットをはじめたきっかけです。独学自己流で糖質制限ダイエットを成功させたわたしが今度は恩返しをします。このブログでは、かつてのわたしと同じように独学自己流で糖質制限を学ぶ方々のためのお役に立てばと思っています。糖質制限ダイエットってどんなもの?と気になっている方へ向けて、わかりやすくお伝えしていきたいと思います!糖質制限についてダイエット低糖質糖質制限この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly糖質制限ダイエット完全マニュアル。糖質を摂ると太り、カットすると痩せるのかを知ることが成功の秘訣。トップページへRECOMMENDこちらの記事も人気です。糖質制限について2017.4.29糖質制限ダイエット完全マニュアル。歳を重ねるごとに、体重が数kgずつ積み上がっていき、2015年7月の健康診断では体重68kg、体脂肪32%くらいにまでなってしまい、ダイエットを決意。選んだダイエットは「ゆるゆる糖質制限」。結果、およそ1年あまりで、10kgのダイエットに成功。管理栄養士を従え、食事指導に関する業務に従事した経験もアリ。POSTこのライターの最新記事サプリ、健康食品2018.4.17マイクロダイエットの糖質は何g?糖質制限ダイエットで実際に試した感想、お得に...コンビニ、外食2017.9.25外食で糖質制限(1食30g前後)ができるお店【2019年3月版】コンビニ、外食2017.8.1糖質制限でもパンが食べられる!コンビニ、スーパー、ネット通販で買える低糖質パ...飲み物2017.6.5糖質制限で飲んで良いお酒と食べて良いおつまみのまとめ最近の投稿マイクロダイエットの糖質は何g?糖質制限ダイエットで実際に試した感想、お得に買える方法など、今さら聞けない基礎知識まで徹底解説!2018.04.17外食で糖質制限(1食30g前後)ができるお店【2019年3月版】2017.09.25糖質制限でもパンが食べられる!コンビニ、スーパー、ネット通販で買える低糖質パンまとめ2017.08.01糖質制限で飲んで良いお酒と食べて良いおつまみのまとめ2017.06.05糖質制限ダイエット完全マニュアル。糖質を摂ると太り、カットすると痩せるのかを知ることが成功の秘訣。