減量一ヶ月の目安はどれくらいですか?1ヶ月でダイエットする。5キロはクリアさせる/短期間で痩せる方法1ヶ月でダイエットしたい。短期間で痩せる方法は無いだろうか?あります。減量一ヶ月の目安はどれくらいですか?減量を一ヶ月したとして、減らす目安はどれくらいが良いのでしょうか。一ヶ月で減量する目安は減量開始時の体重の3%〜5%程度におさめるのが理想です。50kgなら、一ヶ月で1.5kg〜2.5kg程度の減量におさめるほうが良いです。体重の減少をある程度で抑えた方が良い理由は美容や健康にはもちろんなんですが大きく体重減少を起こすと、身体が命の危険を感じてしまい(誤解ではあるのですが)命を守るために脂肪を消費しにくく、ため込みやすい状態へと身体を変化させます。いわゆる停滞期と呼ばれるような状態です。それを避けるために、順調に痩せるために目安程度で抑えることがオススメされます。ダイエット開始当初は、この目安をはるかに超えた体重減少が起きますが、ダイエット後半になってくるとどんなに必死に頑張っても、この目安以上に減量できるなんてことはありえませんが。1ヶ月でダイエットする。