|腹筋の機能を鍛える自分の身体をもっと知ろう!セルフボディメンテナンス。健康かつ正しい姿勢に導くウォーキング術をご紹介します。カラダの重心とバランス、姿勢の仕組みについて復習しましょう。前回に続き腹筋のお話をお伺いします。桑井先生「前回のお話では、胸部と骨盤の間にある腹部を意識的に凹ますDrow-inドローインという動きで、お腹の4つの筋肉が収縮して鍛えられることが分かりましたね?しかし、お腹を凹ますと効くというのは、なかなかイメージしにくいかもしれませんね。腹横筋は横に筋肉が走っていますから、ビール腹になっている場合は弛緩している状態です。これを凹まして縮めるのです。意図的にお腹を凹まして腹圧をかけるトレーニングも行います。姿勢と腹筋の関係について、もうちょっと考えてみましょう。鉄棒の上に座ったり、一輪車に乗ったりしているときは、いわば究極の腹背筋バランスが取れている状態です。このとき、人は骨盤の下にある三角形の底面、坐骨(結節)だけで姿勢を保とうとしているのです。人は分節構造物なので体幹筋が働くことで立っています。人は立てば、重心が高くなることで不安定になり、歩くことはなおさら高度な動きとなります。これには体幹の関わり方が大切です。骸骨を見れば、お腹だけ何もなくてスカスカですね。不安定な場所でもあるのです。体の真ん中に位置するお腹は、上半身のけっこうな重みを支え、下半身を動かすための安定性が必要です。そのためには、しっかりとした体幹筋がなくてはなりません。