しても寝る直前に食べてしまいます。ダイエットの悩みイケジョ通信>お悩み相談>ダイエットの悩み>どうしても寝る直前に食べてしまいます。寝る前の食欲を抑える方法が知りたいですどうしても寝る直前に食べてしまいます。寝る前の食欲を抑える方法が知りたいです相談投稿日:2018年2月25日ダイエットのためには、少なくとも寝る3時間前には何も食べないほうが良いとわかってはいるのですが、軽く空腹を感じてしまうような状態だと、目が冴えてしまって眠れません。そのため、買い置きしていたチョコレートやスナック菓子などを、ついつい食べてしまいます。買い置きするから食べてしまうのだと思い、一切、買い置きをしないようにしたのですが、それでも、やっぱり夜中にコンビニまでフラフラと行ってしまい、せっかくコンビニまで来たのだからと、その時に食べたいものだけではなく、大して食べたくないものまで買ってしまい、それを一気に食べてしまいます。すれば、寝る前の食欲を抑えられるでしょうか。私も夕飯を食べた後、夜寝る前にお腹がすいてしまいアイスやポテトチップスなどをついつい口に運んでしまう事が多々ありました。お菓子を食べないようにして寝ようとしてもお腹がなってしまいなかなか寝付けませんでした。その為、私は夕飯を食べ終えた後すぐに歯磨きをする事を心がけました。実践した直後はやはり、また磨けばいっかという考えが頭をよぎりチョコレートやアイスなどを口に入れてしまいました。歯磨きをした後のアイスやチョコレートって、メントールの味と混ざって全然美味しくない事に気づいたんです。それから私は、夕食を食べたらすぐに歯磨きをするように心がけています。それでも私はお腹が空いてしまうので、夕飯をガッツり取るようにしています。食べる量が一緒だと変わらないじゃないかと思うのですが、寝る直前と1時間前などではだいぶ消費する量も変わるみたいです。寝る前に何か食べるという事は胃に負担もかかりますし、あまりプラスな事ではありませんよね。コンビニに買いに行ってしまうという事ですが、パジャマに着替えて寝室に行くというこの行為だけでも、食べ物を見る環境にならないので、コンビニに出向く気持ちがだいぶ薄れますよ。宜しければ実践してみて下さい。夕飯は食べたのに寝る前にお腹が空いて、スナックに手が伸びてしまうことって誰にでもあると思います。お腹が空いてると眠りに眠れないですが、夜中にスナックを食べるのはダイエットにも健康にも美容にも良くないですよね。そんな時におススメはこんにゃくゼリーです。カロリーはゼロに等しいのに甘みがあって、しかも噛みごたえもあるので、空腹感を満たしてくれるのに罪悪感を感じないので寝る前にどうしても何か食べたくなった時におススメです。冷蔵庫に常備しておくと、スナックなどジャンクフードに手を出すことなく空腹感も満たして眠りにつけますよ。名無しのイケジョさん[通報]食べるものを変えてみましょう私も夕食を食べてしばらくするとお腹が空いて、何か食べたくなってしまうのでお気持ちわかります。質問者さんは、チョコレートやスナック菓子などじゃないと満足できないタイプですか?お腹が満たされればいいというのであれば、別の食べ物をおすすめします。チョコレートやスナック菓子はカロリーが高いわりに満腹感を得られにくいので食べ過ぎて太る原因になりやすいからです。おすすめなのは、小さなおにぎりをたくさん作っておいて冷凍しておくことです。ご飯は消化が良く、満腹感も満たされますし、食べてしまった罪悪感も少なくて済みますよ。名無しのイケジョさん[通報]温かいものを飲みましょう寝る前の空腹は辛いですよね、わたしも経験があります。買い置きしていないとコンビニまで行ってしまうというのはなにか執念のようなものを感じますが...。小腹が空いた、という感覚は口が寂しいという感覚だと思います。おすすめはミルクココアです。低脂肪の牛乳と純ココアを使ってください、砂糖は禁止ですよ。チョコレートの代わりに熱々のココアでゆっくりと口を満たしてあげてください。甘い香りと温かさが空腹を忘れさせてくれますよ。飲んだあとは歯磨きをしてすぐ寝るようにしてください。それでも夜中にコンビニへ行きそうになったら、裸になって鏡を見てください。痩せたい気持ちが復活して我慢出来ると思います。名無しのイケジョさん[通報]目標達成した自分の姿を想像してあなたのお悩みよく分かります。私も夕飯の後にテレビなんかで美味しそうな食べ物を見るとお腹が減ってしまい遂々おやつ等を食べてしまう事があります。その時は欲求を満たせて満足しますが決まって後から後悔してしまいますよね。健康の為にもやはり寝る直前には食べない方が良いですよね。夕飯の時間を遅めにしてみるのはどうでしょうか?そして食べ終わったらすぐに歯磨きをしてしまう。歯磨き後で何か食べてしまうと又寝る前に歯を磨かなくてはならないので段々面倒になって諦める様になるかも知れません。早目にお風呂に入って寝る準備をしてしまい、コンビニへと出掛けるのが億劫になる様にする。痩せて理想の体型になった自分の姿を思い浮かべながら誘惑に負けないで下さいね。名無しのイケジョさん[通報]我慢できなければ食べましょう我慢するのは大変だと思います。食べてもいいものと食べてはいけないものを考えてみましょう。食べてもいい物は低カロリー、消化のいい食べ物、水分の多い食べ物です。春雨スープや豆腐、おかゆ、おでんはだいこん、こんにゃく、しらたきなら大丈夫そうです。