全部、この瞬間に等しく存在している。何か1つのことに集中しがちだが、同時多発的に色んな場所が感じていることがある。体の状態を観察しようとすると、視点が固まってしまうので動かしながら観察することが課題。内側だけに集中するのではなく、周りの空気・空間を感じながら。外側と内側のバランスは同じように。*外側にあるものを皮膚の中、体の内側に取り込む感じをイメージする→印象的だった。体の輪郭がハッキリしたように感じた。田畑さんが胸骨・胃の下に手を入れる。重心を乗せる、手のひらに任せる。すると、胃がリラックスした。重さも自然に乗っかる。普段あまり意識しない部分。固まったまま、力が入ったままの状態が多いのではないだろうか。楽になると、呼吸も自然に入ってくる。背中と表側との間を感じる。段々足の裏まで意識が働いていく。膝の裏側まで意識したことはない。同じように背骨・坐骨までも意識したことがない。足の裏までの道筋がはっきり分かるような感覚。上半身に集中すると、足を忘れてしまう。忘れると足の指先が冷たくなる。全身力が抜けていて、呼吸も深い。胸骨、胃の下に手を入れた後、そこまで意識が働いてリラックスするので、呼吸も深くなる。途中から声が低くなった。これは、深くまで息を吸えて腹式呼吸が出来ている状態。右腕・右胸を外側に押す。この時、肺をイメージする。心臓から来ると思って。力いっぱい外側に広げる。続けると、肺が広がった。血が巡り、ポカポカする。