30日スクワットチャレンジをやり終えた結果!やり方や効果など。美容とケア30日スクワットチャレンジをやり終えた結果!やり方や効果など。2019年1月13日6月にスクワットチャレンジをはじめました。▼30日スクワットチャレンジをはじめました【3日目報告】なかなか記事を書く暇がなくて今更報告です!参考にしてみてください。続けることで自信がつくこれからも続けていこうと思います30日を超えてしまった...!30日間やりきったわけですが途中で風邪をひいたり、家にいないことが多く45日間スクワットぐらいになりました。毎日やっていると達成感があるので風邪をひいた時もやりたかったのですが、安静にしておきました。最初はノーマルなこの形でスクワットをしていました。途中から膝が痛くて...とてもじゃないけど150回もできない!と思ったので路線変更。股を開いたこの下の画像+つま先をアップつま先をアップすることで負荷を増やしたこのスクワットに変更し回数を一日30回にしました。負荷を増やすことで1回の質を上げ回数を減らして膝の負担は軽減です!上の画像のやり方が難しい人は、2番目の画像のやり方でやるといいと思います。私が感じた変化はこちら。・太ももが引き締まる・膝の上の肉が減る・ヒップがアップするすでに一週間目から効果が出ていました。30日たった今は太ももの引き締まり具合が違います!自分でも触ってて気持ちいいぐらい引き締まりましたし太ももの間のスペースが増えました。ヒップアップはまだまだですが、太ももの隙間があるのは嬉しい!太ももとおしりは一心同体なので、まだまだ続けていきたいと思ってます。続けることで自信がつくヒップアップの効果はもちろん「わたしは毎日続けられたんだ」という自信がつくなと感じました。できない日もありましたが自分を責めるよりも「今日もできてえらいな」と褒めながらやるとモチベーションもアップします。POST美容とケア美肌になる方法を考える。スキンケアの見直し生活習慣の改善。美容とケアバッサリ髪を切りました。美容とケア目の疲れをとるためにロフトで『ツボヘッド』を買った。美容とケア可愛くなる方法|私が実践した7つの方法を赤裸々に書いてみる。しなやか手帖スポンサーリンクスポンサーリンクJINSの店舗にはじめてのメガネを買いに行ってきました。モノじゃなくて経験や健康にお金をかけていきたい。プロフィールしののめ1991年生まれ。つくるの大好きクラフター。「自分で楽しい暮らしをつくる」をテーマに『しなやか手帖』を綴っています。おそともおうちも、どちらも心地よく。お問い合わせはこちらから。最近の投稿ipadペーパーライクフィルムを7ヶ月使ってみた感想/レビューNetflix『ネクスト・イン・ファッション』の感想・ネタバレアクセサリー用の接着剤!どれがおすすめ?3つを比較してみました。楽しい!クリスタiphone版を使ってみました。6メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgHOME暮らし美容とケア30日スクワットチャレンジをやり終えた結果!やり方や効果など。