同色2足組|シルクとウールで重ね履きの保温効果を発揮2020/2/27カードが入る小さな小銭入れ|外出時に必要な機能をコンパクトにまとめた2020/2/26電動フルオートアンブレラ|開閉の途中で止められる、完全自動の電動傘2020/2/24ドイツ製折りたためるエルゴクラッチ【非課税品】|軽くて丈夫。周知のとおり、年を重ねると多くの人が「足腰の痛み」に悩まされるようになる。ここで言う「足」は、実際には変形性膝関節症といった、「脚」のトラブルをもっぱら指してきた。本来の「足」を意味する、くるぶしから下の部分については、あまり関心が持たれてこなかった。それに対し、超高齢化社会においては「足」そして「靴」にも注意すべきと唱えるのは、ノンフィクション作家の「かじやますみこ」さんだ。かじやまさんが、足と靴に関心を持ったのは、車にはねられ1年におよぶ治療とリハビリをしていた最中のこと。事故とは関係ない足首に痛みを感じ、理学療法士に相談したところ、市販のインソールを勧められる。それを靴に敷いて歩いたところ、痛みから解放されたという。その体験から、靴が足の健康に及ぼす影響に関心を持ち、専門家を訪ね歩いて知識を深めた。して得た知見をまとめたのが、新書『健康長寿は靴で決まる』だ。本書でかじやまさんは、「人生100年時代を元気に乗り切る」には、靴選びに慎重になるべきだと述べる。多くの日本人が、そうとは意識せず自分に合っていない靴を履いており、足の問題を抱えている点を指摘。シニア年代は、土踏まずの「アーチ」にくずれやゆがみが生じ易く、まわりまわってロコモティブシンドロームの遠因になりうるとも。「やってはいけない」靴の履き方として、以下を挙げている。・紐靴の紐をほどかずに、そのまま足を入れる。・スポッとかかとが抜ける靴を、「ま、いいか」と思って履いてしまう。・靴ベラを使わず、かかとを踏みつぶすようにして革靴を履く。・「今日はいつもより歩くから、ラクな靴にしよう」と大きめの靴を履いて出かける。いずれも、日本人が好む、歩きやすいスタイルに思われる。足の安定性をサポート(ホールド)するという靴の機能が発揮されず、トラブルを招く履き方だという。具体的にどうすれば正しい靴選びができるのだろうか?以下、本書からかいつまんで紹介しよう。■ヒールカウンターがしっかりしているかかとの部分を支える芯材であるヒールカウンターは、ある程度の硬さが必要。それにより足首が安定するという。靴擦れを心配してヒールカウンターが柔らかい靴を選びたくなるが、「かかとの柔らかい靴にいい靴はありません」という。サイズが合っていれば靴擦れは回避できるので、靴店ではヒールカウンターの硬さをチェックしておこう。■足指のつけ根でソールが曲がる歩行の際に、足指が曲がる位置、つまりつけ根でソールが曲がる靴を選ぶ。女性用の厚底靴には、歩行時にソールが全く曲がらないものがあるが、これは選んではいけない靴。足指の曲がる位置とソールの曲がる位置がずれているのも、自分には合っていない靴なので、これも避ける。■紐やベルトで靴を固定できる筋力の衰えを感じる世代が留意したいのは、脱ぎ履きが楽なスリッポンなどより、「靴紐など甲の部分を包み込んで固定できる」靴を選ぶこと。1日に数回締めなおす。これで足がしっかりと安定したものとなる。■試し履きは慎重に靴店では、目に留まった2~3点の靴の中から自分のサイズの在庫があるものを選んで、それを購入する人が多いだろう。ここはもっと慎重になるべきだと、かじやまさんは諭す。そもそも、サイズが同じ数値であっても、メーカーによって履いたときのサイズ感は「かなり違う」そうで、「あまりあてにならない」という。時間をかけ、納得のゆくまで何足でも試し履きをするのが肝心で、「販売員の目は気にしない」。足のサイズは歩行の最中にも微妙に変わるので、売り場の中を歩き回り、つま先立ちするなどして、これはと思う一足を決めるようアドバイスする。*靴選びの基準は上に掲げたものばかりでなく、詳細は本書を読んでいただければと思うが、かじやまさんは、「靴を整え、足の健康を保つことは、寝たきりを防ぎ、健康寿命を延ばすことに大いに役立ちます」と強調している。「たかが靴」という考えを改め、新しい一足は、健康に良いものを選びたいものだ。退任後、フリーライター兼ボードゲーム制作者となる。趣味は散歩で、関西の神社仏閣を巡り歩いたり、南国の海辺をひたすら散策するなど、方々に出没している。【娘のきもち】中高一貫校に入ったことで勉強が好きに。お知らせサライ.jp|小学館の雑誌『サライ』の公式サイトです。モノ情報など上質な情報を発信しています。