更年期障害は自律神経の乱れが原因!その理由と対処法とは?40代からの女性のための生き活きライフ40代から始める、50代・60代になってもいきいきとした女性でいるための応援ブログです。更年期障害は自律神経の乱れが原因!その理由と対処法とは?更年期障害は、まだ先のことと感じるかもしれませんね。急に訪れることもあります。滝のような汗が流れたりなど症状は人それぞれです。気がつかないうちに終わってしまう方もいらっしゃいます。受け入れる気持ちの準備をしておくことはとても大切です。症状も必要以上にひどくならずにすみますよ。更年期の原因や対処法などを知っておきましょう。自律神経の乱れといわれています。まとめ自律神経って何?そもそも自律神経って何?ふだんよく耳にしますが、なんだかよく分かりませんよね。自律神経には、2種類の神経があります。「交感神経」と「副交感神経」です。心臓や胃腸など、内臓を動かしたり血圧を調節したりしています。自律神経をコントロールしているのは脳です。脳が、交感神経や副交感神経に命令を送ってコントロールしています。人が活動している時は、交感神経が働きます。リラックスしている時は副交感神経が働きます。運動をしている時は、酸素がたくさん必要ですよね。この状態の時は、脳は交感神経を働かせます。心拍数が上がり、血液の循環が早くなります。体中に酸素を送ります。副交感神経が働いています。心拍数は下がり、血管は拡張しています。自律神経は、2つ一緒に働くことはなく、どちらかが優位に働きます。どちらかが働いている時はどちらかはお休みの状態です。自律神経は、私たちの意思ではコントロールできない神経です。自律神経失調症とは?自律神経失調症とは、脳が自律神経をうまくコントロールできていない状態をいいます。活動をつかさどる交感神経が働いてしまい動悸がする、といったことが起こります。脳がパニックを起こしている状態を自律神経失調症といいます。自律神経がどちらかに強くブレることがあります。交感神経に強くブレるとめまいやリウマチのような症状になります。これは、血流障害が起こるためです。副交感神経に強くブレると、うつのような症状になります。自律神経の乱れが更年期障害の原因?その理由とは?閉経を迎えて更年期といわれる時期になると自律神経の乱れが起きやすくなります。それは、女性ホルモンの分泌に関係しています。脳が女性ホルモンを分泌するようにと命令を送っても卵巣からはもうホルモンが分泌されません。自律神経の働きをうまくコントロールできなくなります。これが、更年期障害といわれています。更年期障害の5つの対処法1.活性酸素をとり除く更年期をむかえると、女性ホルモンが急に減りはじめます。体の抗酸化力が弱まり活性酸素が増えはじめます。活性酸素は増えすぎると、ガンや心臓病などの原因になってしまいます。抗酸化力の強いビタミンCを多く摂るようにしましょう。ちなみに、ビタミンcは多く摂りすぎても要らない分は尿になって体の外へ出るので安心です。冷えや動悸、めまいなどがありますね。これは、交感神経に強くブレている時に起こります。湯船に浸かったり、使い捨てカイロを利用するのもおすすめです。3.腹式呼吸をする深い呼吸は、自律神経のバランスを整えてくれます。4.太陽の光を浴びる太陽の光も自律神経のバランスを整えてくれるといわれています。急に症状が出始める更年期障害。不安になると思います。この症状は、女性ホルモンの減少で脳がパニックを起こしているのですが、いつまでも続くわけではありません。脳は、ちゃんと新しいホルモン分泌の環境に順応します。受け入れる気持ちも大切です。必要以上に心配するとかえって症状がひどくなってしまう場合があります。自律神経の乱れといわれています。脳がパニックを起こすためです。自律神経は脳がコントロールしていて私たちの意識で動かすことはできません。急なめまいや動悸や冷えなどに不安になると思います。脳は、女性ホルモンが減ってしまった環境をやがて受け入れます。症状も落ち着いてきます。更年期障害の症状が出たら、ひどくなる前に、5つの対処法を試してみてくださいね。1.活性酸素をとり除く2.体を温める3.腹式呼吸をする4.太陽の光を浴びる5.症状はやがて治まると知っておく本当に更年期障害の治療が必要なのは2割くらいの方なのだそうです。更年期を明るく乗り越えましょう。女性ホルモンとうまくつき合って更年期を快適に過ごすために大切なこととは?記事を読む40代からの食生活。老化を防ぐために気をつけたい3つのこととは?40歳を過ぎると、気をつけたいのが食事です。!そのワケは?などを食生活の面からまとめています。記事を読む40代からの女性ホルモン対策。少ないとどうなる?40代女性にとって、気になるのが女性ホルモンの減少ですよね。女性ホルモンを減らさないために自宅でもできることは?などをまとめています。気をつけたいこととは?などをまとめています。記事を読む40代からの食事。健康のために知っておきたい4つのこととは?40代になると健康が気になりますよね。健康のため食べない方がいいものは?おすすめの食べ物は?食べ方も大切!また、血液をドロドロにする食べ物とサラサラにする食べ物、骨粗鬆症予防にならない食べ物、なる食べ物など40代からの食事についてまとめました。記事を読むお風呂の健康効果。代からはとくに知っておきたいことをまとめました。記事を読む冷え性を改善。冷え性の原因と自宅で治す方法・改善する食事とは?冷え性を改善したいとお悩みのあなたへ。す方法、冷え性を改善する食べ方などをまとめてみました。ちのつらい症状が軽くなってきます。40代からをさらに元気に過ごしましょう。効果がある理由、1日1万歩は効果なし?などをまとめました。記事を読む髪のパサつきを治す方法。40代から自宅でする簡単ヘアケア方法40代になると髪の悩みが増えてきますよね。髪のパサつき、ツヤがない、薄毛、白髪が増えはじめる理由、パサつきなど髪のトラブルを治す方法、夜シャンがいい理由。髪のパサつきを治すシャンプー方法は?など40歳を過ぎたら始めたいヘアケアについてまとめています。記事を読む敏感肌に無添加化粧品は本当に安全?知っておきたい無添加のヒミツとは?無添加化粧品でも、敏感肌に安全ではないものもあります。40代からはとくにお肌が敏感になってきますよね。無添加化粧品って何?無添加化粧品でも安全じゃない理由は?自然派化粧品との違いは?!敏感肌のための無添加化粧品の選び方は?などをまとめています。記事を読むスポンサーリンク40代からの食生活。老化を防ぐために気をつけたい3つのこととは?冷え性を改善。顔のくすみをとる方法。顔のたるみをとる方法。目の下のたるみに効く化粧品。顎のたるみをとる方法。酵素とは?酵素って本当にダイエットに効果あるの?顎のたるみをとる方法。頬のたるみをとる方法。40代からの女性のための生き活きライフ.。