「がんばらない!ダイエット」をお届けします。魚はカロリーだけで判断しない!魚が持つ栄養素はたくさんありますが、脳や血液・血管を健康に保つDHAやEPAもかかせません。DHAやEPAを詳しく見てみましょう。DHA:人間の脳や目の網膜の脂質成分です。記憶力や集中力の維持・向上や目を健康に保ちます。EPA:血液サラサラ効果や中性脂肪低下作用がDHAより高い物質です。DHAやEPAは、体内で作ることができないため食事から摂取する必要があります。これらの栄養素は、脂肪をたっぷり含むお腹の部分に多く含まれています。背中の部分は、お腹の17分の1なのだそうです。青身のお魚はカロリーが高めですが、不飽和脂肪酸のDHAやEPAが豊富に含まれています。美容や健康を考えると他の食品でカロリーを抑えて、脂ののった青身のお魚も食べていきましょう。/DHAやEPAは焼き物や揚げ物にしてしまうと減少してしまいます。効率的に摂取するのであれば、刺身が1番です。健康になることへ本気で取り組んでいる方に届けたい気持ちで書いています。がんばらなくても「知っているか知らないか」で大きく変わってきます。納得感を持ちながら知識を身につけて「がんばらない!ダイエット」を体感していただければ嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。際、体重が激増するも、帰国後に10kgのダイエットに成功。その後病院管理栄養士を経験。それらの経験と知識を活かし、ファスティングと日々の食事管理を取り入れた独自のダイエットサポートプログラム「ミールトレーニング」を開発。約150名を指導し、減量成功率100%を達成中。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。