先日筋肉量増やすにはどうするのかとかいう話になった。パワーアップの為には筋肉量は必要だろうとも思っていた。当初筋トレしても1kgたりとも筋肉らしきものが増えなかったが、何か色々変えているうちにどれが効果あったのかは実験してないけどある程度増えた。今でも筋トレ自体はやってるものの、最近そういう方向でやってないなくて忘れかけてるのでメモ。マシンのみから、フリーウェイトを入れた。当初はバーベルでbig3とかその辺から。のちに上半身はダンベル、下半身はバーベルに変更。3セット10レップを辞めて、メインを2セット5レップとか徐々に高重量側に変えた。フリーウェイトの多関節種目に関して。食事は、朝は菓子パンと卵2個とりんごジュース、昼は居酒屋のランチセット、夜は牛丼並盛サラダセットとかそんなの。4食もやってみたけど、筋肉量的なプラスはなかったのでやらなくなった。ささ身しか食べないのって色んな人に聞かれるけど、なんかTVでやってたとかだろうか?それどう考えても減量食で筋肉減るよな。全身メニュー週3回を辞めて、1週間サイクル3分割メニューに変えた。5分割位まで増えたり3分割に戻したりとか色々変えた。1週間サイクルは基本変わらず。サプリメントはプロテインとクレアチンと白砂糖。面倒なので筋トレ後に、WPC20gクレアチン5g白砂糖40gを混ぜて飲んでた。入れるにしてもせめて粉飴とかにするべきだとは思うが。MRPその他も飲んでたことあるけど、効果が感じられなかったので結局辞めた。実際何がよかったのかよく分からんし、他人がこれやって効果あるのかもよく分からん。5分割当時の種目がこんな感じ。大分時間が経過したが、やっとキーマップ変更に着手した。以下参考にしたものhttps://github.com/qmk/qmk_firmwarehttps://github.com/MakotoKurauchi/helix/blob/master/Doc/firmware_jp.mdQMKのファームウェアをもらってきて、自分用のキーマップを編集する。keyboards/helix/rev2/keymaps/gos-k/keymap.cファームウェアを書き込む。you.特に難しい事もなく、さっさとやればよかった。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。