日本人は、世界の人と比べると不眠症の傾向があります。日本人の20%ほどが、睡眠によって十分な休息ができていないそうです。日本人は、不眠症に悩んでいる人が少なくありません。不眠症とは、1週間に3回以上、3カ月以上続いている日中の生活に支障をきたしている。入ってもなかなか寝付くことができず、30分以上寝るまで時間がかかる人です。2回以上目が覚めてしまう人で、1度起きるとなかなか眠ることができない状態です。起きる予定の時間よりも、2時間以上早く目が覚めてしまいその後眠ることができなくなってしまう状態です。この症状は、年齢を増した人によくある症状です。不眠症となってしまう人には、原因があります。それには、以下の原因が挙げられます。・ストレス不眠症の1番の原因が、ストレスです。人間関係によるストレスにより、入眠時に緊張感が走ってしまい寝つきを妨げてしまいます。真面目な性格や神経質の人が、なりやすいと言われています。風邪によって眠りにくかったり、首などの関節のゆがみなども、眠りを浅くしてしまいます。・心の病気うつ病などの精神疾患の人は、心が不安定なことにより不眠に陥ってしまうことがあります。・アルコールやカフェインアルコールやカフェインの影響で、眠りを妨げてしまうこともあります。朝早く起きて夜早く眠るリズムが崩れていると、体内時計が壊れてしまって適切な時間に眠りに付くことができなくなってしまいます。・寝るときの環境が良くない寝るときの部屋の温度が暑かったり寒かったり、うるさい音が鳴っていたりなど、眠りに付けない環境の場合は眠りにくくなってしまいます。い不眠症は、ちょっとしたコツで改善させることができますよ。このようなポイントで、不眠症を改善へとみちびいてみましょう。・眠たくなったら布団に入る眠れない人の大半は、時間になったから布団に入ったけれど眠ることができない、という症状です。こと、眠くなるまで布団に入らないようにしてみると、布団に入った途端コロっと眠ることができますよ。・お風呂に入ってすぐ眠るお風呂に入って体を温めてから布団に入ると、温かさの心地よさですぐに眠ることができます。・筋肉をほぐして眠りやすくする筋肉が緊張していることで、眠りにくいという症状もあります。筋肉の緊張をほぐすために、眠る前の15分程度体を動かすとよいですよ。腹筋や肩回しなど簡単なエクササイズをして横になると、筋肉の解れと疲れもあって眠りにつきやすくなりますよ。・昼寝はしない夜眠りにくい人の中には、昼必ず昼寝をするという人がいます。昼寝をしてしまうと、その分夜に眠りにつきにくくなってしまうことがあります。昼寝は止めて、その分夜にしっかり睡眠を取るようにしましょう。いかがでしたでしょうか。不眠症の人は、これらの改善で眠りにつきやすい状態にしてみませんか。それでもダメな場合は、お医者さんに相談をしてみると良いですよ。不眠症の症状と原因なら、「あびこ南整骨院」にお任せください。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。