S&Sブログ英会話Blog音楽Blog健康通信(ヨガblog)カメラBlog体験・見学・お問い合わせ2016/01/29ロコモ(ロコモティブシンドロームの話(2)~簡単チッェクで、自分の状態を知ろう~昨日は、「ロコモって何?」というところから、予防の大切さについて書かせていただきました。予防や改善の前には、まず、「今の状態を知る」ということが最も重要です。よる「ロコモチェック」をご紹介します。簡単に、自分の現在の状態をチェックできます。頑張って無理して試そうとして、倒れたり転んだりしないように気をつけて下さい。腰や関節の痛み、ふらつき等の症状が最近悪化しているという方は、このチェックを試す前に、医師の診察を受けて助言を受けて下さいね。☆簡単ロコモチェック☆1)片脚立ちで靴下がはけない2)家の中でつまずいたり滑ったりする3)階段を上るのに手すりが必要である4)家のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である5)2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である6)15分くらい続けて歩くことができない7)横断歩道を青信号で渡り切れないいかがでしたか?7つの項目は、すべて、骨や関節、筋肉などの運動器の衰えを示すサインです。実は、1つでも当てはまるものがあれば、ロコモの心配があります。Cookie(クッキー)を利用しています。ホームページのユーザー体験や質を向上することに役立ちます。ポリシーに同意したことになります。