こと、思ったこと、本を読んで心に留まった事を、身勝手でたわい無く、徒然と書き綴ったものです。読み終わったら読み捨ててください。新しいウインドウで開きます。シルバーリハビリ私は以前ブログで次のようなことを書きました。朝目覚めると、まずは、少し身体を動かしてから、吐く息を長く吸う息を短く、ゆっくりと深く腹式呼吸をする。その後、床の中で身体を伸ばす、腕を伸ばす、脚を動かし伸ばすなどをする。その後、床から起きて、足の裏を揉む、手をすり合わせ、それがすむと身体を徐々に動かしていく・・・・・。そのようにして身体のアイドリングを行ういわゆる、車でたとえると運転前の始業検査運転です。早朝の散歩に出かけています。この朝の寝床の中でのアイドリングは、大切なものだと思っています。身体の筋肉や間接は、使って動かさないと萎縮して硬くなっていくものです。寝床から出て立って、前屈をすると硬く思った程曲がらいないが、起きて日常の生活をして身体を動かしてから、再び前屈をすると寝床から起きた直前よりよく曲がります。ラジオ体操をしてから、前屈をするさらによくまがります。朝の身体を動かす運動を、思いつくままに恣意的にするのではなく、計画的で意図持って自分の身体を感じながら動かすとさらに、身体がほぐれて柔らかくなるでしょう。身体は、動かさなかったらどんどん硬くなっていきます。高齢になり身体を動かすのが億劫だといって、あまり身体を動かさないでいると、ますます身体が硬くなり、身体を動かすのが億劫になります。脳梗塞などで身体に障碍を受け不自由になると、身体を動かすことが少なく億劫になり、ますます身体が硬くなっていきます。そのために障碍の回復のために、リハビリは今後のその人の生き方などにも影響します。リハビリ以外にも積極的に日常の生活動作をするのが、重要だと言われています。テレビを先日見ていって、茨城県立健康プラザという施設が、「シルバーリハビリ健康体操」と言うを考案されて実践されているそうです。この体操、椅子に座った坐位姿勢でも、床の中で寝た臥位姿勢でもできるそうです。シルバー、リハビリというのですから、高齢で筋力が衰えた人や、脳梗塞などで倒れ、身体に障碍を負った人のために考案されたものだそうです。この体操は、普段あまり使わない身体の各部位も、丁寧に一つ一つ丁寧に動かしていくもので、そのパターンは90ほどあるそうです。・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。日本は祖先がえりするか02月06日カエル幹細胞から生体ロボット02月05日ふたたび、「いただきます」について。(02/20)「桜を見る会」などを棚上げすれば、モリカケのようにうやむやにされ、日本の行政がますますゆがめれれていく。(02/19)「桜を見る会」の論戦はいったん棚上げにして、今国会ではコロナウィルスなどの防疫問題を論議してほしいと思います。(02/07)コメントありがとうございます。五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。(02/03)私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。今年もよろしくお願いします。(01/15)年始葬送のコメントありがとうございます。今年もお互いに良い年でありますようねがっています。(01/13)遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。(01/10)温暖化問題は難解ですねー。原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。(01/05)そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。申請フォーム竹林乃方丈庵のブロとも申請はこちらからです。