o○☆アボカドはその栄養価の高さで有名。代謝を助けるビタミンB群、抗酸化作用の強いビタミンE、意外ですが食物繊維も豊富。日本人に不足しがちな鉄分やカルシウム、食物繊維なども含まれています。ナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれる効果も。長芋も、むめり成分のムチンがたんぱく質の消化を助けてくれるので、夏バテの時にもオススメの食材。その他、ビタミンB群、C、、余分な塩分を排出し高血圧やむくみ解消に効くカリウム、食物繊維も豊富です。