体軸コンディショニングスクール字を書くときの姿勢が身体に及ぼす影響ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは、理学療法士の中山です。「手が疲れる、肩がしんどい、、、」こどもがこのようなことを言うとき勉強中や字を書くときの姿勢を見ると肩周りが力んでいるこどもは意外と多くいます。肩こりや手の疲れなど身体に何らかの影響を及ぼしています。その特徴と影響とは?一緒に見ていきましょう。大まかに分けて肩周りが力んでいるこどもには3つのパターンが見られます。1.肩が上がっているタイプ2.腕を身体に引きつけているタイプ3.1と2の混合タイプ簡単にですが1つずつ説明すると1は僧帽筋パターンで、肩こり・猫背・頭痛、2は大胸筋パターンで、手の疲れ・腰痛・反り腰が起きやすくなります。意外かもしれませんが肩の力みは身体にこのような影響を及ぼしています。どれもこどもの身体の成長にとってはありがたくないものばかりですね。ちなみにですが3の両方が混ざっているパターンのこどもはきっと少なくはないはず、、むしろこのタイプの方が多いかもしれません。そもそも良い姿勢とはどのような姿勢なのでしょうか?次の項目で見ていきましょう。骨盤は立った状態で足うらとお尻に体重がかかっており背筋はほどよく伸び、肩に余計な力みがない姿勢です。姿勢が良いと書き疲れにくいだけでなく字がキレイに書けたり集中力が上がったりなどの良い効果があるとされています。・猫背になっていて足うらに体重があまり乗っていない・先に挙げたような肩周りに力が入りすぎている・腰や首が反っているこれらの姿勢は疲れやすいだけでなくケガの原因や身体の痛みを引き起こしてしまう可能性のあるもったいない姿勢です。良い姿勢になるためには見た目だけでなく筋肉の使い方を変えてあげる必要があります。次に紹介する体操を試してみてください。・まずは座った状態の姿勢の感じをなんとなく覚えておく。・おへそから指4本上のみぞおちと反対側の背骨を触る。・みぞおちの力をぬきながら背骨を前後・左右・捻り方向に5回ずつ行う。・座った姿勢の状態を再確認する動画はこちらhttp://youtu.be/TZDr1ZVrxW8いかがでしょうか?始めの状態と比べると足うらにより体重を感じるようになったり骨盤が立てやすくなったりと変化があったのではないでしょうか?この体操では良い姿勢に必要な大腰筋を使いやすくすることが出来ます。大腰筋は肩のインナーマッスルである前鋸筋とも繋がっているため肩周りに力が入りすぎているこどもの姿勢の改善を図ることも出来ます。=============================================こちらでは、こどものケガの予防に効果的な体操を無料で紹介しております。次の無料小冊子がおススメです。感情の調整法も分かりやすく説明してあります。【からだに良いヨガ/悪いヨガ】などは、こちらから無料ダウンロードできます。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。便秘に効果的な腸もみRECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。