筋トレと読書をこよなく愛する男のブログ筋トレと読書をこよなく愛する男のブログスマートフォン用の表示で見る筋トレと読書をこよなく愛する男のブログこんにちは。筋トレと読書をこよなく愛する男、名はプロティンです。筋トレの方法と本を読んで知識提供をしてます。【筋トレ日記1】2017-04-08私の筋トレサイクル。false);筋トレ日記1今回の記事は私が普段やっている筋トレサイクルを公開します。そんな大したものではないけれども(笑)私は筋トレをするにあたって、休む日が3日空くように部位ごとに回しています。下半身(大腿四頭筋など)このように分けて、ローテーションで回しているわけです。その分しっかり効かせて、筋肉痛がくるように追い込みます。筋トレ前はBCAAを飲んで、筋トレ終わりにプロテインを1杯。筋トレ後のプロテインがまた美味しいのなんの。プロテインは基本朝と筋トレ前後、寝る前に飲んでいます。ウェイトゲイナーは食事の時に飲みます。あと、起きてからBCAAも飲んでます。これが私の筋トレサイクルです。プロテインの摂取タイミングなどは色々言われていますが、やっぱり筋トレ後の30分、ゴールデンタイムは必ず飲むのがいいと思います。BCAAについてはカタボリックと呼ばれる筋肉の分解・異化を抑制して、筋肉の合成を促しますので筋肉を大きくしたい方は摂った方がいいと思います。最近ではHMBと呼ばれるサプリメントが出てきましたが、私はまだ試していません。試してはみようと思っていますのでBeLegendのHMBを買ってみようかな。実際HMBを使って効果が出た方はいるのかちょっと疑問ですが、自分で試さないことにはわかりませんね。使っているかたいたらコメントください(笑)今回は私の筋トレ日記でした。見てくださってありがとうございます。11:10私の筋トレサイクル。筋トレは人によって、週1回〜毎日という人もいるでしょう。毎日...2018-04-30プロテインは美味しいのか?値段は?おすすめも紹介プロテインを飲んだことがない人のために今回はプロテインを飲...2017-09-29BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)とは?1日の摂取量は?BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンのこと。BCAAは筋ト...2017-09-13BCAAとは?効果と摂取量は?筋肉を作る上で欠かせないBCAA。聞くけど、そもそもBCAAと...2017-05-13BeLegendカゼインプロテインを購入!こんにちは。»プロフィールid:dreamrichこんにちは。筋トレと読書をこよなく愛する男、名はプロティンです。筋トレの方法と本を読んで知識提供をしてます。月別アーカイブ;はてなブログをはじめよう!dreamrichさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。