会社から帰る途中で何か食べないと気がすまなかったです。ストレスで太ったのに、太ることでまたストレスという悪循環。鏡に映る自分に対して嫌悪感。太る体質ではないから「こんなはずじゃない」と。以前は焼肉や石焼ビビンバ、宅配ピザも大好きだったのが、今では生涯食べなくてもいいぐらい。~実施期間中の食事の内容を教えてください。~豆腐、納豆、キムチ、野菜はわかめ、インゲンとニンジンと鳥のささみを煮たのをまとめて作って冷蔵庫へ。漬物はきゅうり、なす、かぶなどです。通学中はしらすやたらこを食べたりもしていました。何か一品よりもいろいろ食べた方が体にいいので、それぞれちょこちょことつまんでいました。それとエネルギー補給として納豆や鳥のささみは欠かさず摂っていましたね。ゆでたニンジンなどにはキムチや砕いた梅干で味付けしたりしましたよ。朝はそれほど食欲無いので180gぐらい。ランチは制限できないのでパスタやサンドイッチを食べていました。間食はなくなりました。ランチや夕食は友達に誘われたりしたら断れないですが間食は自分でコントロールできますからね。ランチをたくさん食べ過ぎて午後3時ぐらいに仕事にならないこともなくなったし、「夕食何食べよう」なんて思わなくなりました。自宅にいる時は夕食後に歯をみがいちゃってそれ以上食べないようにも注意しました。~ほかにもダイエット法を試されました?~もちろん。マイ○○ダイエットや。友達は成功したのに私はダメでした。食事の変わりに飲むんですけど、飲んだ後にも食事していたので当然ダメですよね。~周りの方からどうやって痩せたのか聞かれませんか?~“中国の先生で呼吸法と食事の指導もしてくれるんだよ”なんてぐらいは言います。みんな健康には関心があるから何かしら試していますよね。サプリやったりエステ行ったり。その人が楽しんでやれるかどうかが一番重要ですよね。~そういう意味では呼吸法を楽しんでやれたと?~はい。私にとって楽しんでやれました。苦にもならなかったですよ。それと食事量を測るのやカチカチ音する時計に合わせて呼吸のリズムをとることも楽しんでやっていました。ペースを気にするようになってから特に止める時間が長くなり一呼吸が長くなりました。すると上手く呼吸できて唾液がけっこう出るんです。唾液が出ると呼吸自体が気持ちよくなります。それとくまさんのぬいぐるみを置き換えたりして、呼吸の回数の組み合わせを忘れずにしました。そのおかげで呼吸に集中できました。くまさんに見られているみたいな感覚で。~呼吸法にかける時間はどれくらいですか。~1回30分ぐらいかかるので、1日2回しっかりやるとそれだけで1時間かかるのですが、食事やだらだらしていた時間自体が短くなったので時間の拘束感は感じませんでした。逆に効率的に時間を使えるようになりました。以前はテレビを見ながら1時間ぐらいかけてゆっくり食べていましたが、そうすると眠くなるんですよね。なると何もする気になれず。そのまま寝てしまっていました。今では朝は呼吸しようと思うと朝早く起きるし、余裕もできます。食事も短くなるから、次に移す行動も早くなるし。食べることに執着しなくなったから次の行動も早くなり、体が軽くなると動きも早くなり、そうすると時間ができるんですよね。何かを積極的にやろうという気持ちにもなってきました。ドラマもだらだら見ることもなくなりましたよ。私の場合、通学コースが終了してから自分でしっかり継続していこうという気持ちがよかったのかもしれませんね。~お仕事されている方でもしっかりこなせるんだという励みになりますね。~体質を抜本的に改善したいと思っている人にやってもらいたいですね。つらいということは無かったけど、継続するためにはある程度の心構えや姿勢が大切だと思いますから。~これからも継続されますか?~もう一息がんばりたいかな。秋からはまた新たな運動などにも取り組もうと思っていますよ。教材セットを読んだり、細かい目標を設定してやるとモチベーションを維持できますね。~最後に一言お願いします~体形って自分の気質に深く関わっていると思うんですよ。他人や社会に貢献しようと思っても自分が満ち足りていなければできませんよね。100%健康なんて人はいないと思うけれど、それに近づいていれば、自分のいい面が出せると思います。自分が他人に対して穏やかに接することで他人との関係も良くなりますし。今はとてもいい循環が回っているんです。以前の体形には戻りたくないですが、毎日気をつけていれば大丈夫だなとは思いますね。太っていた時期は時間を無駄にしていたけれど、今はダイエットでそんな自分を乗り越えたというだけでも自信がつきました。~ご協力ありがとうございました。□ダイエットずっと小太り状態。ダイエットで53kgまで減ったが。99年渡米し、生活習慣の変化で激増。その後は何をやっても効果なし□肩こり針やバンテリンを常用する。