寒い季節、健康で乗り切るためにも質の良い睡眠はとても大切です。布団の中でも寒くて眠れないと、体調を崩しやすくなってしまいますよね。寒い時には、ただただ布団の枚数を重ねれば、暖かくなるという訳ではありません。布団の中でも寒くなる原因や対策を紹介しますので、たくさん布団をかけているのに寒い!という人は参考にしてみてください。人間は就寝している間にコップ1杯以上の汗をかくと言われています。その汗が敷布団に吸収され、蒸れたままになっていると、湿気を含んだ布団となってしまい、その湿気が冷えて、布団が冷たく感じたり、体を冷やしたりすることになります。2.フローリングからの冷気が原因フローリングなどは床下から冷やされるため、敷布団やマットレスをフローリングに直接置いていると、床の冷えが布団の中まで伝わってきます。高反発ファイバー素材の布団は、通気性の良い素材となっているため、マットレスの側面から床下の冷えた空気が入り込みやすくなっているようです。3.化学繊維を使っている、または寝汗をかいているのが原因アクリルやマイクロファイバーなどの化学繊維の毛布は、吸湿性や放湿性が少なく、蒸れやすく保温力が低い傾向があります。吸湿性も少ないため、布団の中で汗をかくと、その寝汗が蒸れ体の冷えにつながります。寝ると寒くなるという人は、眠っている間に寝汗をかいていないか確認してみて下さい。寝室が冷えていたり、寝る場所が窓の近くだったりするというのも、布団の中でも寒くなる理由となります。冷気は上から下に行く性質があるので、高さの低いベッドや床に布団を敷いて寝るとより寒さを感じやすくなります。敷布団そのものが薄いと、床や畳からの冷気をより感じやすくなります。当然ですが、薄着で寝ることも布団に入っても寒さを感じやすくなます。敷毛布を体の下に敷く布団の中の熱は下から逃げていくので、毛布を掛けるのではなく、体の下に敷くことで、熱の逃げる量が減って暖かさが保てます。下からの冷気も遮断できるので、体の熱で温まった空気が逃げるのを防いでくれます。体にフィットする羽毛布団を使う体にフィットする、軽くて暖かい羽毛布団を使うと、熱が逃げにくくなります。羽毛布団は、布団に体温が伝わると暖かくなるので、化学繊維の毛布や厚手の毛布を間に入れず、羽毛布団を先に掛けるのが良いでしょう。布団を干してフカフカにするフカフカに膨らんでいると、空気がたまってその空気の層が熱をためる役割となり、暖かさが保てます。そのため、敷き布団だけでなく掛け布団もしっかりと天日干ししたり、乾燥機で乾燥させたりして、フカフカにしておくと保温効果が高まります。羽毛布団の上に薄い1枚をかける羽毛布団をかけても布団の中で寒さを感じる時は、羽毛布団の上に薄くて軽い何かを1枚かけてみましょう。上に寝て、体の上には羽毛布団と軽くて薄い毛布など、とするのがおすすめです。敷布団を厚くする下からの冷気によって布団の中が寒くなる場合は、敷布団を厚くしましょう。使っていない敷布団を2枚重ねたり、敷きパットやベッドパットを厚めのものに変えるだけでも、暖かくなります。厚手のカーテンを閉めて寝る外からの冷気によって、布団の中でも体が冷えることがあります。窓に近い場所で寝ている場合は、カーテンは必ず閉めて、できたら厚手のカーテンにすると、冷気が遮断でき暖かさを保てるようになります。肩や背中が寒い時はダウンベストを着る上半身が寒い時は、就寝時用のダウン肩掛けベストを使うと、首周りから背中まで暖かくなります。就寝用でなくてもお手持ちのダウンベストでも良いでしょう。お尻や腰回りも冷える場合は、ロング丈でお尻まである長さのダウンベストもおすすめです。足元が寒い時は湯たんぽや電気毛布を使う布団の中で足元が冷えてしまう時は、湯たんぽや電気毛布を使いましょう。湯たんぽは低温やけどに注意して、電気毛布は全身で使うと寝ている間に暑くなり、寝汗をかいてしまうこともありますので、下半身だけに使うなどすると良いでしょう。就寝時はタイマー付きの電気毛布がおすすめです。全身が寒くて眠れない時は、布団に入る前に布団乾燥機を使うと、湿気もとれ布団全体がホカホカになります。就寝前の15分から30分前に使ってみて下さい。8,578(税込)Amazonで見るまとめ:布団が寒いと睡眠の質に影響する布団に入っても寒いと、なかなか眠れなかったり、肩が凝ったりなどして、せっかくの睡眠が台無しになりますよね。生活の中で必需品となっているスマホの急な故障はとても不便です。気軽に使っていますが、本体そのものは高額な機器でもあります。使い続けていれば劣化や寿命は避けられませんが、できるだけ長持ちをさせたいものです。スマホの寿命を延ばすための簡単な方法をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。寝る前の『スマホ充電』がダメってホント?!スマホの充電でしてはいけないNG行為4つ「スマホのバッテリーがすぐなくなっちゃって困る...」とお困りの方はいませんか?もしかすると、スマホを充電する際、してはいけない充電方法を実践しているからかもしれません。今回はスマホの充電でしてはいけない行為をご紹介します。シールのベタベタの取り方!身近なもので簡単キレイにはがす方法シールはキレイに剥がせないと、ベトベトして汚らしくなってしまうので、困ることありますよね。シール剥がしは市販されていますが、すぐに剥がしてキレイにしたい時など、家にある身近なもので対処できればとても助かります。した工夫やアイディアで、あのベトベトもキレイになるのですよ!シールの剥がし方、ベタベタの取り方をご紹介します。小銭を入金する正しい方法!ATMと窓口で気軽に預金する手順とコツ小銭を入金する方法をご存知ですか?銀行に小銭を入金する方法は2つ。「銀行の窓口で小銭を入金」「銀行内のATMで小銭を入金」どちらがいいと思いますか?いつの間にかたまっていた大量の小銭がいったいいくらになっているかすぐ知りたいと思っている方が多いようですので、今回は小銭を入金する正しい方法や、入金方法の違いなどをご紹介したいと思います。いつの間にかたまっていた大量の小銭がいったいいくらになっているか、入金してみましょう。1日の最適歩数は何歩?理想的な距離や歩き方、健康維持からダイエット効果までダイエットや運動、健康の維持の一つとしてウォーキングに効果があります。全身の筋肉を使うことや体幹を使う正しい歩き方を学ぶことで、ウォーキングを通して得られる多くの利点を知ることができます。ここでは歩くことで得ることのできる効果や、1日にどれだけ歩けば効果があるのか、さらには理想的な歩き方をご紹介していきます。参考にしていただければ幸いです。快適で心地よい暮らしを送るために、掃除は欠かせないものです。無駄なく効率的に家中をキレイにできるよう、場所ごとの掃除方法やコツ、アイテムをご紹介しています。掃除が苦手、洗剤で手肌が荒れてしまう、時間がない、など掃除に関するお悩みを解消できるお役立ち情報がたくさんあります。洗濯物は「洗って、干して、畳む」以外にも、洗濯槽の掃除やアイロンなど日々やることは色々あります。素材によっては、洗剤や洗い方を変えなくてはいけません。梅雨の季節は部屋干しが多くなりニオイ対策も必要になりますね。カーテンやラグマットなどの大きな洗濯物も、正しい洗い方をすれば自宅で洗うことができます。洗濯に関するお役立ち情報やお悩み解消のための情報をご紹介しています。毎日の暮らしが豊かになる、ちょっとした工夫やアイディ。そんな「生活の知恵」を取り入れるだけで、家事が楽しくなったり便利になるでしょう。日常のなかで、すぐに実践できるおすすめの裏ワザをご紹介しています。主婦目線でのお金にまつわるお役立ち情報や節約術をご紹介しています。貯蓄をするためのコツなどもチェックしてみて下さいね♪まだ実践していないものがあれば、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。運気を上げて毎日の生活を楽しく明るく、ハッピーに過ごしたいですよね♪知れば取り入れてみたくなる風水をはじめ、訪れたくなるパワースポットや神社、お寺巡りなど運気をアップさせるための情報をご紹介しています。基本的なマナーや一般常識は、なかなか人に聞きづらいものですよね。冠婚葬祭のマナーでは失礼があってはいけませんので、失敗は避けたいところです。大人として知っておきたいマナー全般のお役立ち情報やお悩み解消情報をご紹介しています。趣味を持つことはリフレッシュにもなり、日々の暮らしを豊かにしてくれますね。家事の合間をぬって没頭できる時間は、忙しくしていても充実感が味わえます。料理をする上でとても大切なことです。食材を管理できることは、無駄を出さすに済み節約にもつながりますね。分かる食材辞典は大いに役立つでしょう。食材に関するお役立ち情報やお悩み解消情報など盛りだくさんにご紹介しています。気になるSNSで人気のトピックや巷で話題の新商品など、役立つ最新情報を厳選してお届けします。生活の中で必需品となっているスマホの急な故障はとても不便です。気軽に使っていますが、本体そのものは高額な機器でもあります。使い続けていれば劣化や寿命は避けられませんが、できるだけ長持ちをさせたいものです。スマホの寿命を延ばすための簡単な方法をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。寝る前の『スマホ充電』がダメってホント?!スマホの充電でしてはいけないNG行為4つ「スマホのバッテリーがすぐなくなっちゃって困る...」とお困りの方はいませんか?もしかすると、スマホを充電する際、してはいけない充電方法を実践しているからかもしれません。今回はスマホの充電でしてはいけない行為をご紹介します。シールのベタベタの取り方!身近なもので簡単キレイにはがす方法シールはキレイに剥がせないと、ベトベトして汚らしくなってしまうので、困ることありますよね。シール剥がしは市販されていますが、すぐに剥がしてキレイにしたい時など、家にある身近なもので対処できればとても助かります。した工夫やアイディアで、あのベトベトもキレイになるのですよ!シールの剥がし方、ベタベタの取り方をご紹介します。小銭を入金する正しい方法!ATMと窓口で気軽に預金する手順とコツ小銭を入金する方法をご存知ですか?銀行に小銭を入金する方法は2つ。「銀行の窓口で小銭を入金」「銀行内のATMで小銭を入金」どちらがいいと思いますか?いつの間にかたまっていた大量の小銭がいったいいくらになっているかすぐ知りたいと思っている方が多いようですので、今回は小銭を入金する正しい方法や、入金方法の違いなどをご紹介したいと思います。いつの間にかたまっていた大量の小銭がいったいいくらになっているか、入金してみましょう。1日の最適歩数は何歩?理想的な距離や歩き方、健康維持からダイエット効果までダイエットや運動、健康の維持の一つとしてウォーキングに効果があります。全身の筋肉を使うことや体幹を使う正しい歩き方を学ぶことで、ウォーキングを通して得られる多くの利点を知ることができます。ここでは歩くことで得ることのできる効果や、1日にどれだけ歩けば効果があるのか、さらには理想的な歩き方をご紹介していきます。参考にしていただければ幸いです。