決めたことを守れない時に落ち込まない3つの考え方2019年7月6日マインドなつみこんにちは、なつみです。私、今日これをやり遂げようと思って目標を立てたんですが結局途中までしかできなかったんです。決めたことを守れないと落ち込んでしまいます。それは物事を完璧にこなそうとする考え方のせい。落ち込まないですむ、もっと生きるのが楽になる考え方についてお話ししていきます。「意思が弱い」と責めてはいませんか?自分がだらしないから、医師が弱いからできないんだと思い込んでしまってますます強く自分のことを責めてしまうことになります。自分で決めたことを守れない原因はなんでしょうか?私が考える原因は主に次の2つです。目標が高すぎる目標を守れなくても誰からも責められないから目標が高すぎる自分がちょっと無理して頑張れば達成できるだろうと思うことで高めの目標を設定してしまうことが多いです。自分に厳しいというかなんというか、余裕のない目標を掲げてしまうことが多いです。私がよくやる間違いなのですが、無理して何とか達成できるくらいの目標にしてしまうんです。本当はちょっぴり頑張ったら達成できるくらいの目標にすべきなのですが、無理して何とか達成できるような高い目標にしてしまう・・・・・これがダメなんですね。100%の力があるとすると目標は120%の力が必要なことにしてしまうことが多いです。目標を守れなくても誰からも責められないから立てた目標って誰に教えるわけでもなく、誰に管理してもらうわけでもないんです。達成できなかったからといって、誰からも責められません。自分で妥協しても何も問題ないわけです。これなら決めたことすら誰も知りませんし、それを守れなかったとしても誰も困らないってことですよね。自分で無理な決めごとをしておいて守れないのは当たり前なのかもしれませんが、実際はそんな簡単に割り切れないものです。守れなかった自分に対してどうしても責めてしまいますし、情けなくなってしまいます。そんな私でも落ち込まない考え方は次の3つ。自分が悪いのではなく決め方が悪いできたことが1つでもあれば前進と受け止める100%を目指さない自分が悪いのではなく決め方が悪い目標や決めごとを守れなかった自分が悪いのではなくて、目標の立て方や内容の多さ、難易度の高さに問題があったのだという考え方。目標の立て方が悪いのであれば、自分は悪くないわけですから、さほど落ち込む必要はありません。次は適正な目標を立てればいいだけ。3つの目標を立てていたのなら次回からは1つに絞る。1つ達成できるようになったら一日に2つの目標を立てるというように。できたことが1つでもあれば前進と受け止めるやりたいこと、やらなきゃいけないことリストなどで10個の内容を書いておいたとして、10個すべてできなかったとしても、そのうちに1つでも2つでもやり終えたことがあれば昨日よりも前進したと受け止めることで落ち込まずにすみます。できなかったことを悔やむのではなく、できたことに対して自分をほめてあげることが大事。やるべきことを書き出すのはいい方法。目でみて目標の再確認ができるだけでなく、やり残したことがはっきりわかるので次からはそこをスタートに設定すればいいのですから。100%を目指さない決めたことを100%達成しようとすると苦しくなります。どんなに時間があっても、気持ちに余裕があっても、急な用件ができたり、来客、外出など思いもかけない出来事でやろうと決めていたことが中断されたり、断念せざるを得なくなります。目標の60%でもクリアできればよしとするくらいの考え方がおすすめ。60%でクリアとすれば、仮に80%の達成率であればかなりの出来栄えということです。100%を目指していたとすれば80%は足りないという状況。不満と後悔が残ります。自分を責めて落ち込んでしまいます。「決めたことを守れない」のまとめ決めたことを守れずに落ち込むことの多い私ですが、考え方を変えることで落ち込むどころか、自分を褒めてあげる部分をみつけることができます。「よくやった」とほめるのかは考え方次第ということになりますね。管理人プロフィールこんにちは、「プラス思考でワクワク生活」の管理人なつみです。日々の生活の中で抱えるしんどい思いを軽くして、楽に生きていけるようになるためには何をすればいいのかを一緒に考えていきたいと思っています。私自身、子供の頃から人とうまく関われず、人目が気になったり自分が好きになれずに社会人となってしまいました。自分自身、何とか変わりたいと思い自己啓発本を何十冊も買い込んで読み漁ったりセミナーなどを聞きにいったこともありました。小さい頃からの考え方の癖はなかなか変わりません。本を読んだすぐあとには何でもできそうな気がするのですが、2~3日後にはすぐ落ち込んだり、自分はやっぱりだめなんだと否定してしまう生活に逆戻り・・・・・このままでは自分のことを一生好きになれないままで終わってしまう。この生活をちょっとでも変えたいと思いました。「プラス思考」ができればきっと楽になれるそんな思いで思考を変えていくための考え方や行動について勉強しています。今現在は人と関わることに抵抗がなくなり(というより、どう思われても気にならなくなりました。)苦しかった毎日がずいぶん楽になりました。今日より明日がちょっとでも前進していきたい人の手助けになればうれしいと思いこのブログを立ち上げました。今までどんなことをしても変わらなかったマイナス思考がある行動を行うだけで徐々にプラス思考になっていく方法についてもお伝えしていきたいと思います。私の詳しいプロフィールはこちらよく読まれる記事まだデータがありません。よかったらクリックお願いします。どんな些細なことでも問い合わせてくださいね。あなたのメッセージは大切に読ませていただきます。プラス思考でワクワク。