Hitominついイライラしてしまったり、自分の感情を抑えきれなかったり、誰しも経験があると思います。それが頻繁に続いたり、仕事中でも感情が抑えられなかったりすると、余計に不安になったりします。原因と対策を7つの項目にまとめましたので、ご紹介いたします。情緒不安定になってしまう女性の原因と7つの解決方法1.情緒不安定は「心の風邪」。その意味を知り、早めにケアすることが大切です!情緒不安定の意味を辞書で調べると「心情が安定しないさま」です。通常「情緒不安定な人」と言われるのは喜怒哀楽のコントロールが出来なくなってしまう状態の人です。一瞬感情のコントロールを失ってしまうことは誰しもありうることだと思います。歯止めが効かなくなってしまう状態が「情緒不安定」です。風邪で例えると、鼻水や咳が出てきて「あ、ちょっと風邪ひいたかな〜?」って思うくらいは誰にでもあることです。そこでケアして悪化させなければ日常生活に全く支障はありません。そこから悪化して熱が出たり、肺炎になったりしてしまうとつらいですよね。その状態が「情緒不安定」です。何もしていなくてもひどくなってしまうこともあります。「情緒不安定」は、体質的になりやすい人となりにくい人がいますが、無理をすれば誰にでもなり得る状況なのです。意味を知ることによって早めに対策が出来る症状でもあるのです。女性は男性よりなりやすいのです。ひとくくりに「情緒不安定」と言っても原因は様々です。ホルモンの分泌など体質的によって起こるものや、社会などの外的要因から起こるもの、内的要因から起こるもの。それぞれが絡み合って複合的におこります。身体的に男性より情緒不安定になりやすいです。女性は妊娠する体である以上、社会と家庭、仕事と子育てを切り離して考えることが難しい立場です。いった体質的、社会的な条件から、女性はうつ病などの精神的な病気の罹患率が男性よりも高いというデータもあります。3.生理前のPMSなど、女性ホルモンが影響しやすい時にはビタミンB6やEが効果的!生理前や生理中にちょっとイライラしてしまう。女性ならば誰でも経験あるかと思います。余計に情緒が不安定になっていきます。飲んだりして、まずは外的な要素で心の安定を図りましょう。ビタミンB6やビタミンEなどが入った食品も効果があります。出てきそうなときは、必ず婦人科など専門医に診てもらいましょう。ピルを飲んでPMSが治ったという方も多いです。常に周りのサポート体制を整えましょう。妊娠中はほとんどの人が「情緒不安定になった」と答えています。食事や嗜好物が制限されますし、調子が悪くなっても妊婦は薬に頼ることが出来ません。不安をそのままにしておくと「このままで赤ちゃんを産んで大丈夫かしら?」ともっと不安が募っていきます。妊婦さんにはこまめに不安を吐き出せる場所が大事です。今の状態を話したりサポートしたりしてくれる人を身近に作りましょう。頼れる人が身近にいない人もいますよね。妊娠中に誰かに頼るのは当たり前のことです。「今自分は通常の状態ではないんだ」と思うことが大事です。なる前に今の自分を受け入れましょう。「引きこもり」というとニートとか若い男性のイメージがありますが、主婦にも引きこもってしまう人が多いようです。キャリアをもった女性の方が一度引きこもってしまうと立ち直りづらいようです。自分に誇りを持っているからこそ今の情緒不安定な自分が許せない。そんな真面目な人ほど情緒不安定に陥りやすいです。真面目で優秀な自分に気づけば、少しは自分が自分を許せない理由がわかってくると思います。6.パニック障害は、しっかり自分と向き合って原因を探ることで克服できる症状です。一気に噴き出してしまう「パニック発作」を伴う障害です。日常生活に支障をきたしてしまいます。パニック障害の方は喘息などと一緒で、症状が出なくなっても「普通の人より発作が出やすい」という状態ではあります。自分の体を知り、適切な治療を行えば「症状が出ない状態」にはなれますし、普通に日常生活を送ることも可能です。薬物療法や呼吸法、リズム運動などの運動療法など自分に合った克服方法を見つけることも出来ます。感情はコントロールが難しいですが「克服が出来る病気なんだ!」ということを忘れないでいて欲しいです。