悩み改善2015.12.24これで安心!冬の冷えを改善する6つの方法TweetPocket冬が本格化してくる年末年始。体を冷やさないように、これからの寒さに備えたいですね。体の冷えは万病のもととも言われ、体温が1度下がるだけでも免疫力が30%低下してしまうそうです。体の冷えを改善する方法をご紹介します。熱を生み出す「褐色脂肪細胞」があります。そのため肩を前後に回して、肩甲骨を動かすだけで、体を温めることができます。腕だけを回すのではなく、肩甲骨が動くように肩全体を回すように意識しましょう。首、手首、足首の3つの首を冷やさない冷えを防ぐには、3つの首(首、手首、足首)を温めることが大切です。寒いときにはこの3つの露出を避ける服装にして、保温に心がけましょう。首...ハイネックやタートルネックなどの首まである服をできるだけ着るといいでしょう。外出の際は、マフラーやストールを身につけましょう。手首...長袖を着ることを心がけましょう。足首...レッグウォーマーや、ショートブーツなどで冷やさないようにしましょう。この三つの首を冷やさなければ、寒さは抑えられますので、無駄に厚着する必要はなくなります。屋内のオフィスでも長時間露出していると、冷えてしまいます。できるだけ意識して保温しましょう。頭をすっきりとさせてくれますが、実は体を冷やしてしまう作用があります。体を冷えから守るためには、カフェインを控える方がいいでしょう。漢方茶はノンカフェインで冷えを防いでくれます。基礎体力を高めてくれるため、オススメです。冷えを予防してくれます。だるさや肩こりも改善してくれます。柔らかく煮た野菜をバランスよく食べることができます。漢方の五行の中の、五臓で言う「肺」と「腎」に適した食材が使われており、免疫力アップにも効果的です。爪もみする爪もみは、自律神経のバランスを整え、免疫力を高めるのに最適な方法です。爪を親指と人差し指で挟み、上下左右から揉みましょう。両手両足行うと、末梢の血行を促します。大椎と三陰交というツボを温める首を前に倒したときにもっとも出っ張る骨の下にある大椎と、内側のくるぶしから指3本分上の骨のキワにある三陰交。ここをドライヤーなどで温めるといいでしょう。ホットタオルで温めてもいいでしょう。最後にいかがでしたか?冷え対策をご紹介しました。寒くなってくるこれからの季節にぜひ試されてみてください。美容と健康を研究中の30代です。アンチエイジングが気になる今日この頃です。スーパーフードが好きです。チアシードやココナッツオイルは、よく料理します。webをはじめとしたデザインのお仕事をしています。当ブログの中のイラストなども描いています。スリーピングジェルパック」の使い方とレビュースキンケア2017.10.24寝る前に塗るだけでOK!お疲れ時の顔パックには、ジェルパックがおすすめ睡眠2017.10.18必見!寝ても疲れが取れない原因と対策法。関連記事もオススメです。1ビューSNSでもご購読できます。