2019年10月16日ファスティング(プチ断食)メタボマン久保です。私も40歳になりましたが、まだまだ知らないことが多いと感じた3日間を過ごしました。2018年6月からFiNC(フィンク)でダイエットを始めましたが、早々にやったのがファスティングと呼ばれるプチ断食です。断食と言うと、イスラム教のラマダンで日の入りまで何も食べない、飲まないとイメージする方も多いと思います。ファスティングは少し違います。今回はファスティングと呼ばれるプチ断食を安全に行うための方法や、実際に体験してみて感じたことを確認してみてください。スポンサーリンクファスティングとは?ファスティングを一言で説明すると『プチ断食』です。ファスティングと断食は似て非なるものです。断食は飲食禁止に対して、ファスティングは必要な栄養はサプリや酵素ドリンクから摂り、固形物を取らないことで内臓を休ませることが目的です。私も飲食禁止になると考えていましたが、飲食禁止にすると反対に太りやすくなるというのが専門家の見解のようです。ファスティングは86kgの私も簡単に乗り越えられました。詳しく確認していきましょう。ファスティングの目的は?安易なイメージで【食べない=痩せる】と考えがちですが、直結的にダイエットをするためにファスティングをするのではありません。何十年も動きっぱなしの内臓を休ませてあげる内臓が休暇を取ると動きが活発になる身体をデトックス(毒素を抜くこと)させるデトックスすることで美肌効果もある普段『消化』に使っている酵素を代謝に回すことができるホルモンバランスも整うので内臓の消費効果が高くなる!インスリンも整うダイエットを成功させるためのスタートダッシュになるアンチエイジング効果もある私は、胃の中や腸の中を空っぽにしてリセットするという考えが全くありませんでした。思った以上に効果は高く、芸能人やモデルさんも美容のためにファスティングをしているようです。ファスティングをすることで、ダイエットの効果を高めることができます。FiNCではダイエットを開始した早いタイミングでファスティングををすすめています。久保FiNCでのファスティング頻度は1カ月に1度ですが、1回やっただけで、今後のダイエット効果が期待できるなら絶対やった方が良いですよね。ちなみに、私も1回目のファスティングをやりましたが、指示どおりにやれば全然苦しくありません。ファスティングは3日間かけて準備期間から回復まで行うFiNCの提案するファスティングは3日間かけて行います。3日間行うと言っても固形物を摂らない日は2日目だけです。酵素を吸収しやすい準備をして、回復までしっかり行うというものでした。食事指導はすでに始まっていますので、指導されたとおりに朝食と昼食を済ませます。準備期間に必要なことは、お菓子や油の多いものは食べないということです。理由は、油を消化するためには酵素をたくさん使うからだそうです。ファスティングの目的は消化酵素を休ませるので、1日目の準備期間に『甘いもの、油っぽいものはNG』です。FiNCのファスティングで利用する酵素ドリンクが、ファスティングドリンクです。甘い飲み物でおいしいです。味は割っていない甘い原液のジュースみたいな感じです。ファスティングの1日目は、多めにファスティングドリンクを飲みます。これだけなので全くキツいことはなく1日目は終了です。唯一、固形物を摂ってはいけない日。摂取して良いものは、ファスティングドリンクと水2L以上、サプリのみです。朝に白湯を飲むように指示があります。ファスティングドリンクをチビチビやりながら、1日耐え抜きます。久保ファスティングドリンクに栄養があるのか、私が太っていて養分があるのかわかりませんが『空腹で死んでしまう・・・』ということはありません。余裕でいけちゃう感じでした。空腹に耐えられないということはないものの、1日中お腹がグーグー鳴ってます。食べてないのでエネルギーが足りないせいか、夜11時頃には眠くて眠くてしょうがない状態になりました。ファスティングなんかできっこないと思っていました。簡単にクリアできたことに本人が一番驚いています。ファスティング3日目:回復期1日休ませた胃腸を3日目で少しずつ慣れされていきます。重湯(おかゆよりもっと水分が多い)が良いとされていて、クックパッドを見ても(ファスティングのお決まり回復食)と紹介されているほどです。最終日もファスティングドリンクを飲む必要があります。私が思っている以上にファスティングって一般的だったらしいです。私の場合は、ファスティング自体はじめてだったので、何度も何度も説明書を読み読みやりました。なんでもファスティングは回復期が一番重要らしく、間違った復活をさせてしまうとファスティング自体が意味のないものになってしまうようです。がんばったのに、失敗したら、もったいないですよね。トレーナーの話では、さらにもったいないのは、独学でファスティングをやって、ただの断食になっている方も多いようです。話では『独学でダイエットをしたり、独学でファスティングをするときは正しい知識を身につけて欲しい』と言っていました。がんばってダイエットしているつもりが、リバウンドしやすい身体作りをしてしまったり、内臓に無理な負担をかけることで体調を崩すことも少なくないようです。免許を持っていない人が、マニュアルだけ読んで飛行機を運転するようなものかもしれません。私は、何度もダイエットに失敗しましたし『まぁ、最悪やせなくてもいいや』くらいの考えだったので、意識もそのていどでした。そのため、今回は専門家に全てを託して、指示に従うことを選択しました。今日でダイエット6日目になりますが、ダイエットが全く苦になっていません。それと同時に現段階で自慢できる効果も出ていませんが、3kgほど体重は落ちています。私のダイエットも1カ月が経過しました。ダイエット家庭教師、フィンクフィットのフルコンプを利用していますが、ここまでの感想は『今までのダイエットって何だったの?』です。食べたいものを我慢したり、イヤでも身体を動かしていた過去のダイエットが嘘のようです。現在は-6kg体重が落ちました。ちなみにプログラムに組み込まれているファスティング2回目が終了しました。1カ月経過してダイエットの知識がかなりついたと実感しています。今ではネット上にあるダイエット記事の適当さ具合に腹立たしさを覚えるレベルまで成長できました。ダイエットの経過と、私がフィンクをおすすめしたい理由をまとめました。※2018年7月8日追記。ファスティングは医療行為ではないので無理はだめ!ファスティングは医療行為ではないので無理をしてはいけません。悪寒や倦怠感、めまいが出るケースもあるようなので、異常を感じたらファスティングを一旦止めて別の日にチャレンジしましょう。無理して倒れては本末転倒です。栄養士さんの坂本さんも言っていましたが、具合が悪くなってしまったときは無理して続けない勇気も必要だそうです。アドバイスをもらっていると、栄養士やトレーナーは、さすが専門家だと思う点が多いです。私の今までの常識を平気で壊してくれます。FiNCのボディーデザインプログラム(B・D・P)なら、ファスティングとパーソナルジム、60日間の食事サポートと60日分に必要なサプリやファスティングドリンクが込々で20万円前後で利用できます。はじめは高いと思いましたが、FiNCのダイエットプランは『リバウンドしないダイエット方法』ですし、来年こそはメタボ診断をクリアしたいですし、不摂生を繰り返して早死にしてしまっては、家族に申し訳ないので、生涯ダイエットにかける費用と考えて20万円なら安いかな。正しい知識を習得した後はサプリだけ買うことも可能ですし、無料アプリで体重だけ記録する方法も利用できますし、良いパーソナルジムに出会えたと思っています。私のFiNC体験記事はこちらの記事で確認頂けます。興味のある方は参考にしてみてくださいね。ファスティングを指導してくれるのは栄養士さんです。ダイエットの家庭教師というプランもあります。FiNCならファスティングもサプリも専門家アドバイスも込み込みで利用できる!FiNCは一時的なダイエットではなく、一生使えるダイエットの知識を60日間で完全にレクチャーしてくれるパーソナルジムです。FiNC(フィンク)の特徴リバウンドしないトレーニングと食事指導あなたに合ったトレーニングをサポートあなたの希望のダイエットとボディーデザインを専門家が提案!安心の30日以内の全額返金保証制度!満足できるダイエット効果!FiNCのダイエットプログラムは、体重の5%を30日で無理なく減らせる魔法のプログラムを持っています。2カ月継続できれば10%、4カ月で20%も夢ではありません!FiNCはリバウンドの可能性が高い低糖質ダイエットをやりません。FiNC独自手法で、一生継続するスリムな身体を作る方法を提案してくれます。ホールディングスもFiNCのダイエットプラグラムを利用しているんです。FiNC|B.D.P(ボディーデザインプログラム)の内容++サービス内容はまだまだあります。詳しくはFiNC公式HPで詳細を確認してみてください。これだけサービス盛りだくさんでパーソナルジムでは異例の20万円未満で利用できるリーズナブルなジムです。都内のジムに通えない方は、FiNCと大手企業が提携しているオンライン食事指導だけを選択することもできますし、費用は込々で10万円以下に抑えられます。クレジットカードや分割払いも利用できるので安心です。私も2018年6月からスタートしました。結果報告はサイトで随時行っていきます。ボディーデザインプログラムの詳細はこちらから確認できます。みんなのフィンクフィット。