靴を新調してから調子よく走れているかと思いきや、20km走れるようになって以降、イマイチ調子がよくありません。́)先日受けてみた理学療法士さんからのアドバイス今年に入ってすぐ、家からいちばん近いスポーツ整形のある整形外科を受診しました(詳細:走って異常を感じたら、迷わず整形外科を受診しよう)。その時、理学療法士さんからのアドバイスを受けられるため、予約をしていました。痩せるように言われたほどの現状がいちばんの原因かと思います。そこを踏まえて...お尻の筋力が弱いことを改善しよう→10回2〜3セット行う運動のすすめ脚の硬さを改善→自分でもマッサージを行う走る時の姿勢を意識→恥骨を上げて仙骨を下げるイメージで身体をまっすぐにこれらを朝晩を中心に、あるいは仕事中でも食事のしたくでも、立っている時に意識できるように心がけています。それでも...もう走れない!攣るような脛の痛み前日のインターバル走的なものは、特に痛みや違和感を感じずにこなせたものの(ただひたすらに辛かった・・・)、5kmを走るも1km過ぎから脚が痛み出し、もう走れないほどでした。結局トータル3.8kmをほぼ歩いた状態。脚もパンパンに張っており、自分でマッサージしたくらいではだめそうなので、再び整形外科へ行きました。理学療法士さんのリハビリは予約が必要ですが、柔道整復師さんのマッサージは予約不要でした。12月から練習を始めたにしては、脚の張りが異常→テーピングしても効果がないこのまま続けても効果は出せず、痛みも改善せず→痛み改善は筋トレ原因は正しいフォームで走れていないのでは?まずは正しいフォームを維持し、脚の張りを取るため自分でもマッサージを(市販の筋膜剥がしアイテムやラップの芯を活用)まだあと2ヶ月あるので、焦らずきちんと整えていくまだ時間はあるので、無理して走らずにウォーキングを続け身体の張りをなくして、少しでも体重を減らせるようにもせねばです。名刺・チラシ・セルフマガジン...これまでデザインした制作実績はこちら!お問い合わせはこちら!制作の依頼ではなくても、30分のデザイン・ビジネス相談は初回無料で行なっております。お気軽にご連絡くださいませ。(新しいウィンドウで開きます)デザインの本質からビジネスを考える宣伝ツールを作成いたします集客や売上にお悩みはありませんか?宣伝ツールの目的を見直しビジネスを掘り下げながらも、「かわいい」「美味しそう」「リーズナブル」...目的に合ったテイストのデザインをご提案します。「想いをカタチに」をモットーに名刺やチラシ・リーフレット等の宣伝ツールをデザインします。プリンとビールが大好きで、50歳を前にモトクロス・フルマラソンデビュー。