集中するって本当に難しいですよね。私もついつい気が散って目の前のことをやりながらも他のことに気をとられていることなんてしょっちゅうです。好きなこと、楽しくて仕方がないことは知らないうちに集中できていたりします。そんなことばかりじゃないですよね。やっているうちにじわじわと楽しくなって集中できることや集中して取り組むことによって楽しくなることもあります。私はADHDの傾向が強いので集中ができないことでずいぶんと悩まされてきました。今も悩んでいますが自分なりに対策を立てることが出来るようになってだいぶ楽になりました。「集中しろ」こんな言葉を小さい頃に言われてきませんでしたか?だから自分が集中できないのは気合いが足りないからだ自分の努力が足りないからだと思ってしまいますよね。「集中できない人」の多くはADHD傾向があって気合いや努力ではどうしようも出来ません。ADHDの傾向がある人は刺激を捉えやすく刺激に反応しやすい。普通の人よりも多くの音が聞こえているし多くのものが見えているし多くのものを感じているし多くの感情を受け取っている。多動が思考が出ている人は自分の内側からの刺激が多い。普通の人よりも多くの空想が入り込んでくるし多くの思考が入り込んでくるし多くの感情がわき上がっている多くの過去の記憶が入り込んでくる。実に沢山の情報を受け取っています。集中ができないのは「目の前のこと以外の情報が多いから」という単純なことです。それだけ一度に多くの情報を受け取っていれば誰だって集中なんて出来るわけがないですよね。集中が出来ないのはこんな理由です。集中ができないと多くの問題が出てきます。気合いや努力ではなく自分なりの対策を立てていきましょう。こんな理由があったとしたらどうしたらいいでしょうか。私はまず目の前の刺激を減らすことを意識しました。・周囲に何も置かない。・インターネットを見ない。自分の空想や思考がうるさいときは自分の内側からの刺激を消すのにちょうどよく集中するのに邪魔にならない刺激を調整しました。・カフェなど静かだけど他に人がいる場所で作業する。・家で音楽を聴いたりガムを噛みながら作業する。しても落ち着かないときは続けているうちに集中することを期待してなんとかして続ける仕組みを考える・図書館など周囲の人が集中しているのを見ながら作業する。・娯楽を排除して机から1時間は離れずに作業することを自分に課す。私はこんなふうにしてなんとか集中ができるように調整しています。自分のやり方でいいんです。努力や気合いで集中しようとしたり集中できない自分を責めるのはやめて工夫してやっていきましょうね。19:30関連記事2017-01-25ADHDあるある2おはよーございます。今日はADHDあるある子どもの頃編いってみ...2016-08-10独り言のススメ独り言。みなさんはどんなイメージをお持ちでしょうか。私の経験や知識を元に書いてきました...2016-02-15ギフテッド6-ギフテッドの私でよかった-私がギフテッドであること。月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!lilcafeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。