onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatena自宅でのんびり、寝っころがりながらテレビを見ること、ありますよね。紹介するエクササイズはBasicとAdvanceの2種類。休日や寝る前のちょっとした時間で、日頃の運動不足を少しでも解消しましょう!胸トレはテレビ鑑賞の合間もできる。男子の大好物、寝ながら胸トレのお時間です!重いバーベルを持って、ベンチプレスをガシガシやる気力がなくっても大丈夫。普段終始ダラダラのまま終わってしまう、テレビ鑑賞の合間に胸トレに励むことはできるんです。go!Basic床に仰向けになり、両膝を立てる。左右の手でクッションを挟んで胸の前に。クッションを左右の手で潰しながら上下に大きく移動させる。これは「深イイ話」でしょお。涙を拭く前にCM!?Advance床に腹ばいになり、両手を床につけて肘をまっすぐ伸ばす。この話は「う〜ん」だな〜。こんな気持ちのままCM!?そのまま肘を直角になるまで曲げて胸を床に近づける。胸筋、しっかり疲れます。「Basicは己との勝負。クッションを潰す力が強いほど負荷が上がります。低い負荷に見えるAdvanceの胸トレもCM明けまで続けたら、しっかり筋肉が疲れました。公式アカウントから最新情報をお届けします。6》でダッシュしよう2020.02.13FOOD食習慣を改める川柳13句。AllNEWCOLUMN談志の言葉は実は、筋トレの聖典だった!?|立川談慶の「腹割って話そう」(4)2020.02.28CONDITIONING髪の悩み深き『ターザン』編集部の3人が、《リアップX5プラス》を語る2020.02.27promotionTRAINING【関節の可動域を広げて、動きの自由度アップ】“動ける細マッチョ”になる「スパルタントレーニング」2020.02.27COLUMNお菓子1パックを3日かけて食べる。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。