0最近2シーズンは腰痛などに悩まされて不完全燃焼。11月に血液検査を受けたところ「“一般人と同じレベル。アスリートとは思えない”と言われた。体の中からつくりあげたい」と体質改善を決意した。今オフは管理栄養士の指導の下、米やパンを極力食べない食生活を実践。鉄分、ビタミンなどを多く摂取して血液の質を改善し、故障しづらい体づくりに励んでいる。88キロから約2キロ減量しておりキャンプインまでに5キロ減量を目指す。名無しさん@涙目です。ID:YgQgAyRuP自己責任だそんなもん。単なる運動不足、甘えるな。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:PsYNZ2ik0中年になるとどうしても身体が劣化する。顔も体内も劣化が始まる。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。腰回し運動と廃品の自転車チューブだけで完治した先ず、腰にゴムバンドかチューブを巻きます。太ももの一番でっぱている骨股関節のすぐ上あたりを目安にしましょう。←ポイント!腰回りではない!始めは、ゆるめに巻いて、慣れたら少し強めに巻くようにします。強く締めても血行障害は起こしません。慣れたら好みの強さで締めてください。足を肩幅くらいに開き、腰を回します。頭の位置をなるべく動かさないようにします。10回右に腰を回したら、次に左に同じ。10回ごとに左右交代します。整体腰回し運動は一日に自分の歳の数ぐらいが適当でしょう。朝夕に分けてもOKです。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:PaST6HKE0腰痛に悩まされて辛い毎日だった俺が完璧に治した方法教えてやる。1、まず、椅子をハーマンミラーに変えろ。腹筋背筋を徹底的に鍛えろ。水泳やれ、正しい蹴伸び、ストリームラインを習得しろ。正しい立ち方、歩き方を学べ。毎朝、腰が張ってムカつくほど辛かったが、3年で腰痛完治。今は痛みが全くなく快調そのもの。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:H6Kuw8KoO少しの腰痛は腕立てみたいな運動で改善するよ。上半身も下半身も床に着けたうつ伏せの大勢から腕で上半身を起こす感じ。下半身は床に着けたまま。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。ID:8VVZ1vVU0>>86プールで浮力を利用して筋肉付けろよ。左右バランスよく、一番動かして痛みを感じる所が弱ってる筋肉な。俺はひと月ちょっとで治った。名無しさん@涙目です。名無しさん@涙目です。20:44:32腰痛が職業病と言われる職種だけど昔は数年おきにギックリ腰になってたのが今や数ヶ月おきに。22:19:16甘えとか言ってる馬鹿は腰痛・ヘルニアの痛みとか知らん奴。鍛えてないからだ!とか言いやがるが、そんな時間も余裕もない人間はたくさんいるんだよ。仕事もせずに自宅で遊んでる馬鹿は間違いなく腰痛・ヘルニアで苦しむハメになるからな?絶対に骨に歪みきてっから。07:55:21デッドリフトで腰痛めたときは全治2週間程度だったのに3日間くらいはほんと大変だったわ。体勢変えるだけで「ビキッ!」っていう痛みが腰から背中、後頭部に抜けるんだぜ?で、ピキッの後はしばらくズキッズキッズキッズキッが続く。08:39:32前の上司がひどい腰痛持ちだった。通勤ラッシュが嫌で出勤は始発、帰りがいつも定時だった。湿気と冷え込みがダメらしくて大雨や雪のときは大抵休みだったな。20:56:43ヘルニアで右足の先が痺れた。00:41:58マジレスするけど腰痛持ちだった俺は毎日懸垂して腰痛を克服した。半年も懸垂するとインナーマッスルが相当鍛えられて腰痛が嘘のようになくなった。3年目の今では毎日30,20,15の回数でやってる。14:51:37クビれっちの本買って正しい姿勢を学びクッション椅子で同じ姿勢にならなくしストレスを減らす(温泉、マッサージ、溜め込まず適度に愚痴をこぼす)でもストレス溜まると腰にくるわ。姿勢強制ギブス、整骨院に●●万円かけてたのが、時間と金の無駄だったな。17:05:16重度の脊椎湾曲症持ちはムキムキマッチョメンになっても無駄。01:40:38トレーニングしても治らないので、やめておいた方が良いですよ。06:30:29武術で痛めた俺だが、少しづつ良くなってきているようだ。15:26:14小学生の息子二人ともヘルニアになっちまったよ多分俺の遺伝。05:19:42>>64知ったかぶりも甚だしいな。MPSなんだから仕方ないだろ。01:48:00ほぼ毎日ジムで運動してるのに腰痛になってしまった。FC2テンプレート工房アクセスランキングアクセスランキング。