甘いものが食べたいかも?と思ったら炭酸水。お腹が空いたら炭酸水。おすすめは南アルプスの天然水スパークリングのレモンです。1日に3~4本ぐらい飲んでます。ウィルキンソンのコーラやグレープフルーツも飲みますね。腹減ったら豆を食うどうしても我慢ができない時や、作業中、テレビを見ているときなど、やっぱり口寂しくなってしまう時はあります。いうときはひたすらミックスナッツや落花生を食べてました。Amazonで2500円ぐらいの高級な落花生を買って合間合間でパクパク食べましたが、これだけで夕飯がいらなくなるぐらい腹持ちが良いのでオススメ。バタピーだとちょっとカロリーとか色々心配なんで、半立種の落花生にしましたが、中国産と比べると全然味が違うので驚きます。サラダチキンもめっちゃ食う定番のサラダチキンも活用しまくりです。毎食はちょっとキツイので、週3~5くらいで食べてます。おすすめはカラムーチョ味のサラダチキンですね。ファミマに売ってます。僕的には革命でしたね。ファミマ繋がりで言えばファミチキとゆで卵もよく食べます。ファミチキはお腹に溜まりやすいですし、ひとつで食欲が抑えられるのでもしかしたらダイエットに良いのかも?食器はすぐに片付ける食べ終わったお皿が目の前にあるだけで食欲が復活しますし、食べ残しをつまんだりしちゃうので、満腹になったらすぐに片付けるようにしました。ウォーキングした最近はウォーキングも取り入れるようになりました。言っても家の周りをぐるーっと回るだけなんですが、3kmぐらい歩いてます。ダイエットのアプリ入れた体重を入力してグラフ化するアプリを入れました。歩数計がついてるものなどの高機能だとややこしいので、自分で数値を入力するだけの単純なやつにしました。レコーディングダイエットは効果ありますね。毎日自分の体重を知るだけで、「今日はヤバイ!」とか「今日はいい感じだぞ」とモチベーションが上がります。適当に体重を測って適当に運動や食事制限をしている人は、とりあえず毎日しっかり体重を記録するだけでもやってみたほうがいいと思います。ダイエットの習慣化大事。集中するとお腹が減らないことを知った物事に集中してると時間が経つのって本当に早いですよね。ダイエットをしていて分かったんですが、集中してると本当に食欲がわかないです。仕事やゲーム中など、時間を忘れてずーっと作業してると、何かを食べたいとか、そういう気が起きないです。逆に、ぼーっとテレビドラマやYoutubeを見てたりすると、すぐに何か食べたくなり、どんどん食欲がわいてきます。できるだけ作業を増やすようにしました。お腹が空いた状態で寝た夕飯を抜いて寝る日も多くなりました。お腹がすきすぎて眠れないという人もいますが、僕の場合は大丈夫でした。次の日にどか食いしてしまうのでは?と思うかもしれませんが、僕の場合はそういうこともなく、いつも通りの食欲を維持できました。一生こんな生活をするつもり?と言われたダイエット中であることを母に伝えると、「一生そんな食事で生きていくの?」と言われました。言われてから少し考えてしまったのですが、ダイエットの辞め時っていつなのでしょうか?よく、ダイエットは痩せてからがスタートと言われますが(維持のため)、だとしたら僕は一生米とパンが食べられないことになります。それは困る昔から、僕がダイエットを始めると、必ず母が同じことを言ってきました。「一生そんなこと続くわけないんだから運動とかして食べるものは変えるな。僕はこの言葉を聞くたびに「確かにその通りだなぁ」と納得し、いつも通りの食事に戻してダイエットに失敗してきました。確かに、一生こんな食事をするのか?本当にできるのか?と言われたら答えはNOです。今後一切米を食べないなんて無理です。いって今すぐに食べていいわけでもありません。僕は太っていて、痩せたいと思っているわけですから、食べるべきではないのです。「一生この食生活を続けるのか?」という言葉に対する僕なりの答えですが、そんなことは痩せてから考えればいいんだと思います。痩せるために食事を変えてるわけですから、母が言っていたことは意味不明です。「痩せたらやめるに決まってるだろ」と。なんでこんなことに昔は気付かなかったんだろう。「戻したらリバウンドするじゃん!」と思うかもしれませんが、それは痩せてみないと分かりません。したら食事を戻しても体型がキープできるかもしれませんし、運動が好きになっていて、食べても太らないかもしれません。結局、未来の自分のことなんて分かりません。そんなことを太っている時に考えても無駄ですし、食べることへの言い訳が増えるだけで、自分をどんどん甘やかす方向に進めてしまいます。痩せたいという意思があるなら、一直線にその目標に向かって進んでいくべきだと思いました。実はダイエット中にどうしても外せない食事がありまして、寿司を食べる機会がありました。できるだけ食べすぎないよう注意したのですが、それでも食べ終わってから尋常じゃない空腹感が襲ってきて、マジで挫折しそうになりました。今まで楽しくダイエットできていたのに、めちゃくちゃ苦痛で、やっぱり食べるべきではなかったと激しく後悔。米の食べ方について勉強しておくべきでした。急激に血糖値が上がった場合、下がる時も急激だそうです。その血糖値の急降下時に空腹を感じるとのこと。食べ方を工夫して、最初に野菜を食べるとかして、血糖値の上昇を緩やかにしておけば防げたのかもしれません。16日間を振り返って最後に寿司で地獄を見ましたが、それ以外は悪くない日々でした。楽しくダイエットできたかな。激しい運動や筋トレもやりたいとは思っているのですが、なかなか手がつけられずにいます。10kgの減量はただの通過点なので、このまま70kgまで突き進むぞ~~~~~!【祝20kg減】YouTubeで動画投稿を始めました!20kgのダイエットに成功した僕ですが、「やっぱりダイエットでいちばん大切なのは食でしょ!」ということでYouTubeで料理動画チャンネル「ばくばクック」をはじめました。僕がダイエット中に食べていた料理のレシピやダイエット中でも食べられるスイーツなど、サクっと見れる動画をアップしています。【ダイエット経過報告】80kgを突破!ついに70kgに!やっぱり糖質制限ってすごい!僕が20kg痩せて変わったこと。痩せるといいことあるよ、マジで!この記事を書いた人デカオ(仮)肩書き:デブ体重94.3kg/身長180cm。96kgが過去最高の26歳ダメ人間。好きなものは動かないことと食べること。嫌いなことはダイエット、運動。毎日の体重と食事はTwitterにて公開しています。体重94.3kg/身長180cm。96kgが過去最高ダメ人間。好きなものは動かないことと食べること。嫌いなことはダイエット、運動。