一日の必要摂取カロリーを知ろう一日の必要摂取カロリーを計算する方法標準体重から計算する方法必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。57.7368で約58kgになります。そこで一日に必要な摂取カロリーは体重に25~30を掛けた数字になります。=1450(kcal)58...続きを読む成人の1日の必要摂取カロリーは!?一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後です。これは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなるので、基礎代謝量は減ってしまいます。いうことは、摂取するカロリーも少なくていいわけです。女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、基礎代謝量は高くなります。消費カロリーの状態でキープされます。摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、自然に体重は落ち、上回れば増えます。人が1日に消費する全カロリーは、体重と生活強度からある程度予測ができます。そこで目標体重をあらかじめ設定すれば、「どの程度の摂取カロリーで目標の体重に到達できるのか?」の目安がわかります。目標体重から必要カロリーを計算する方法目標の体重から一日の必要摂...続きを読む妊娠中の摂取カロリーについて妊娠中は通常より摂取カロリーを増やしても良いです。一般に女性の必要摂取カロリーは年齢や体重・運動量によって異なり、1700~2300kcal程度⇒成人の必要摂取カロリー妊娠中にどの程度、カロリーを増やしてよいかは妊娠の段階により●妊娠初期(16週未満):+50kcal●妊娠中期(16~28週未満):+250kcal●妊娠末期(28週以降):+450kcal●授乳期:+350kcalとなります。