ダイエットへの道!?効果的なのはスクワット♡15/04/14ダイエットへの道!?効果的なのはスクワット♡Tweetダイエットへの道!?効果的なのはスクワット♡ダイエットは女性の究極の悩みの一つ。前回のダイエット記事はこちら今回は代謝をあげる一番効果的な筋トレの王道”スクワット”の紹介です。http://www.fitnessjunkie.jp/archives/2270スクワットは実は足の筋肉だけでなく、全身運動なのでカロリー消費や体脂肪の燃焼効果に最適です!そして足の筋肉、特に大腿四頭筋という人間の一番大きな筋肉を鍛えるので代謝の良い体作りが出来ます。http://xn--eckit3bxbrd0be79a.net/筋トレだし、スクワットをやると足が太くなるんじゃ・・・という心配の声を聞いたりします。それは大きな勘違い!!筋トレで太くなるのはジムにいるような思いバーベルを担いでやってる人だけです。自重(自分の体重)や、軽い重りをつけてやる程度なら太くなりません。筋肉がしまってシャープな体つきになります。http://garagaragara.com/life/diet/2025.htmlスクワットは間違ったやり方をすると膝を痛める事もあるので正しいフォームで!方法としては1)足幅は肩幅くらいにして立つ2)膝をつま先より前に出さずお尻を下に下ろしていく3)椅子に座るような感覚で太ももが平行になったら2~3秒停止する4)下げた時と同じ道筋を通り、ゆっくり立ち上がるこれを3~5セット行ってください。慣れないうちはゆっくり椅子に座って立つという動作から始めると分かりやすいです。関連する記事がありません。