ダイアゴナル(対角線)」という体幹トレーニングを聞いたことあるでしょうか?このトレーニングは体幹の筋肉を利用して、一定の姿勢を保つ「体幹支持トレーニング」とも呼ばれています。サッカーの長友佑都選手が取り入れていることで爆発的に有名なトレーニングとなりました。特徴としては、最もパワーが発揮できるポジションの姿勢を維持するためのコアトレーニングです。四つん這いの状態で、片手とその反対の片足を伸ばす事から、対角線の意味がとられて、命名された練習です。走るうえで、接地時に潰れないように姿勢を維持するトレーニングとして、陸上競技には取り入れられています。このようなことはないでしょうか?走行中の姿勢が悪い。体幹のブレをなくしたい。接地時に潰れない体幹がほしい。姿勢を維持して、片肘と片膝がタッチすることによって、腹筋や腹斜筋が鍛えられます。手足を伸ばすことで三角筋やハムストリングスに刺激が入ります。ポイントとしては、四つん這いで走るイメージをもって、それが走るうえで正しい姿勢なのかを考えることです。するのであれば、安定する場所を見つけましょう!手足が一直線になるときは接地した時です。身体が地面からの反発をもらえる体制にしておかなければなりません!その姿勢づくりに最適なトレーニングといえるでしょう。今回は、ダイアゴナルを使った応用トレーニングまで解説します!走りで潰れないコアを作るには??この課題をテーマに今回は解説していきたいと思います!!この記事の目次ダイアゴナルで体幹を強化するためには接地のイメージ脚を上げたときのイメージ上半身と下半身の連動まとめダイアゴナルで体幹を強化するためには今回、私が紹介するトレーニングは「ダイアゴナル」と「ニートゥエルボー」と「ねじれ腹筋」となります。「ダイアゴナル」では、四つん這いになり、対角線の手足を伸ばすトレーニングです。「ニートゥエルボー」では、四つん這いになり、対角線の手足を伸ばして肘と膝をタッチするトレーニングです。「ねじれ腹筋」では、腹筋を基点にして上半身と下半身をねじる腹筋です。このトレーニングで課題テーマ解決のための3つのポイントを解説していきます!接地のイメージ接地時に膝が潰れてしまっては地面からの反発をもらうことができません。走ることにおいて最も重要とされる要素の一つはやはり「姿勢」でしょう。走りの中で意識することは難しいので、このような体幹トレーニングを用いて、改善することが得策になります。ポイント走りを作るにはまず、姿勢からです。日常から正しい姿勢を意識しましょう!脚を上げたときのイメージ走りの動作の中で、身体より前に出るのは常に対角線上の手足です。その瞬間の腹筋の使われ方を再現したトレーニングになります。よって、肘と膝をくっつけた瞬間にグラグラしていては、走りにばらつきが出て、無駄な消費体力が発生しています。走っているときは上半身と下半身は連動し、常に「ねじれ」が生まれています。そのねじれが大きいほど、かつ瞬発が強いほど、速いピッチで大きなストライドで走ることができます。・接地のイメージ・脚を上げたときのイメージ・上半身と下半身の連動きーちゃんダイアゴナルのスプリント再現性は非常に高いです。PRESS飲むタイミング:トレーニング前、レース前こんな選手にオススメ:100mのパフォーマンス向上のためだけに作られたサプリメントです。感想:常にハイパフォーマンスを目指している人に適しています。2.キッズセノビル飲むタイミング:食後、間食こんな選手にオススメ:小学校から高校のアスリート(特に身長を伸ばしたい選手)感想:成長期に必要な栄養素が詰まっています。感想:陸上名門大学もケアドリンクとして愛用しています。感想:味がとにかく多いです。定期的に公式クーポンが発行されます。22きーちゃん陸上トレーニングスクール代表。【役割とは幸せ】お仕事のご依頼やコラボ企画、合同練習、その他お問い合わせについてはコチラから送信ください。陸上トレーニングスクール。