(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。忘年会のシーズン...外食の機会が増える時期かと思います。食事を楽しむためにも、身体もしっかり動かしておきましょう!今日は、食べ過ぎ飲み過ぎが気になるシーズンにおすすめの、くびれ作りに効果的な、ねじりのポーズをご紹介します。お腹痩せと聞くと、腹筋のトレーニングを思い浮かべるかもしれませんが...くびれを作るには、正面の腹筋ではなく、サイドの腹斜筋を鍛えることが大切です。ねじりのポーズを行うと、腹斜筋を使うことが出来ますよ。足を伸ばして座ります。左膝を立て、右足の外側に置きます。左手をうしろにつき、右手を左膝にかけます。背を伸ばし、息を吐きながら左にねじります。出来れば腰、背中、首の順に、下から積み上げるようにねじりましょう。余裕があれば最後に目線までねじると、さらに深くねじれます。無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。ここからはチャレンジポーズ!余裕があれば、肘をかけて腕を真っ直ぐに伸ばします。ポイント肩はリラックスさせましょう。背骨に真っ直ぐ軸が通っているイメージで、背を伸ばそうとします。ねじれている腰に意識を集中させます。いかがでしたか?カラダ作りのためにヨガを行う場合、理想のボディをイメージしながら動くのも効果的です。動画でも公開中!こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。(日)ヨガで痩せやすい体に!「半月のポーズ」のやさしいバリエーションシェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。bykayoヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。