サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。帰宅ラン過去2番目に当たる好タイムの激走をかました翌日火曜日。思った通り、激しく疲れが残っていました。股関節周りの筋肉痛と、腿裏の張り。今週は、緩めの練習で良いかも、っと思いながら、帰宅ランへ。土日ランオフ明けの月曜日。退社時間は21時を回っていましたが、迷わず、帰宅ラン一択。2日休んだから、体は軽い。筋肉はガチガチに固まっている感じ。18日(水)の快走から一夜明けた19日。目覚めると、左の脹ら脛に痛みが...。筋肉痛よりも酷く、肉離れに近いんじゃないかという痛み。通常メニューと化した9km+5km。昨日も、ごく普通に走ったのですが、1つだけ特別なことがあって。アキレス腱を痛めて以来、久々に勝負シューズのアディゼロジャパンを履いて走りました。疲れていて、ゆっくり休みたいところでしたが、出張中に滞った仕事もあるので仕方なく出社。日中の猛烈な眠気に少し身を委ねたりもしつつ、どうにか20時過ぎに退社。仕事を片付けた側からまた別の仕事が涌いてくる...を繰り返した連休明け初日。結局、『明日できる事は明日やろう』と開き直り、21時前には会社を出て、帰宅ラン。初っ端は、出張に行っていたため走れず。10月に入って一気に涼しくなったこともあり、3〜5日で3日連続のロング帰宅ラン。先週末は金〜月曜まで長野出張だったので、なかなか思うようには走れず。その中でも、どうにか最低限の練習は確保出来ました。最初の9kmは、ある程度余裕を持って行くよう意識。土曜日の10km快走。翌日日曜日はやはり脚にダメージが残っていました。下り坂を普段以上のペースでガンガン下ったら、そりゃあダメージ残りますよね。4日連続ランオフ明けの火曜日。フルマラソンまで3ヶ月を切ったという危機感...っというよりはもっとポジティブな緊張感を持って、『今日は絶対プラス5km❗️』っと決めていました。会社を出たのが21時頃。11日の9km+5kmが効いていて、体は怠いし、筋肉痛だし。土日しっかり休んだお陰で、アキレス腱の状態がかなり良くなったと感じた月曜日。いつも通りに9km行き、足の状態次第では+3kmか、あわよくば5kmをやろう、っと思いを秘めつつ帰宅ランへ。水曜日は、職場で新しく一緒に働く人の歓迎会のため、ランオフ。不安のあるアキレス腱には、良い休養になりました。前日、走っている最中に左アキレス腱に痛みが出たため、不安を抱えながらの帰宅ラン。先週火曜日に走った後、両足のアキレス腱の痛みが酷くなったので、思い切って5日間ランオフ。走らないとネタがなくなって、更新が滞るブログ...。月曜日の帰宅ランで追い込んだからか、朝から強烈に体が怠い火曜日。ランオフするって選択肢もありましたが、アキレス腱の状態は良さそうだったので、ゆっくりでも走ろうと帰宅ランへ。3日連続ランオフ明けの月曜日。足の状態も良くなっているし、体調も悪くなさそう(良い!っという程ではない)。仕事を20時前に切り上げ、帰宅ランを決行しました。一段と暑くなった昨日。5000m16分台の猛者どもは昼休みランに行きましたが、さすがに私は無理。