食べたい時に、食事をするように促す。1時間以上、昼寝をするように促す。タ方に、散歩をするように促す。寝る直前に熱いお風呂に入るように促す。食事時間はある程度決めて規則正しい生活リズムを整えていくことが望ましい。1時間以上の昼寝は、夜に眠れなくなり、結果的に昼夜逆転を引き起こしてしまうことになる。夜間のスムーズな入眠のためには、適度な疲労感と精神面での安定・安心感が必要である。寝る直前の熱いお風呂での入浴は、交感神経が刺激され、覚醒を促すことになり逆効果となる。睡眠直前までテレビを見続けていると、視覚からの映像と光による脳細胞への刺激が続き、脳の覚醒レベルが上がった状態になる。