archive陣内俊のメールマガジン「読むラジオ」アーカイブブログ「困難な時代をともに生きるためのサプリ」FVIの陣内俊によるメルマガ「読むラジオ」のバックナンバーが読めるホームページにようこそ!このブログでは6ヶ月前に配信されたメルマガをお読みいただけます。現在配信されているメルマガを読みたい方は、こちらから無料登録してください。入力していただきますと、カテゴリ別だけでなく配信号ごとにお読みいただけます。ブログ記事のアップロードは時系列で逐次していきますが、「カテゴリ別」表示をしますと、「Q&Aコーナー」だけを読む、あるいは「先月観た映画」のコーナーだけを読む、などの読み方が可能です。●9年間続くブログです。皆さんからお寄せ頂いた質問にお答えするコーナーです。質問の種類は問いません。お気兼ねなくご質問をお寄せください。ご利用は下記に基づいてご利用いただけると幸いです。▼全てのご質問にお答えすることはできません。▼URLhttps://www.secure-cloud.jp/sf/1484051839NyovBkYI※大変お手数ですが一つの1メール1質問を原則とさせてください。ご協力宜しく御願い致します。※頂いたメールはすべて目を通しております。良かった!またメルマガを拝読できて嬉しいです。私は陣内先生の奥様のお人柄に大変興味があります。私も鬱の経験者ですが、鬱って家族も辛いなあ、と思います。鬱の時、素晴らしいと感じた奥様の言動ベスト3が知りたいです。A.ぞうママさん、ご質問ありがとうございます。私は鬱を乗り越えることは出来なかったでしょう。思いつくものを紹介していきます。何も出来なかったときがありました。通院もしたしカウンセリングも受けました。カウンセラーは「4、5年かかると思った」と後で教えてくれました。「健康バイアス」みたいなのが強く働くと思うんですよね。人間は何かの異常に見舞われると、それを「否認」する本能があると言われています。応急処置が遅れたりするのって、この「正常性バイアス」によります。「異常な何かが起きている」ということを、無意識に否定する傾向があるのです。実際には異常な何かが起きているのに。「数週間単位で治る」と思います。活動が出来なくなっているだけだ。2週間も経てばゼッタイに元に戻る、と思うのです。じっさいにそんなはずはないのに。「それが正常性バイアスである」というメタ認知も働きません。本気でそう思う暴走を止められない。「努力」をし始めるんですよ。何か意味のある活動をするエネルギーはないから、ただひたすら部屋をぐるぐると歩き回ったりしました。「もがく力」も燃え尽きた時でした。スペアタイヤがパンクした、みたいな。私は「二段階に燃え尽きた」のです。すると「休む」以外のいっさいのことが出来ないので、まぁ、当然休むしかないわけですよ。ところがやっかいなことがあります。「休む」ということに罪責感を覚えるのです。「世間は働いているのに俺は休んでいる。俺はなんて駄目な人間なのだ!」って、ずっと思うんですよ。妻の「今日も休めてグッジョブ」という言葉でした。1日、生産的なことは何も出来ません。いうか、年単位で生産的なことが何もできない。結構な「生き地獄」だと私は思います。妻が「休むことが今のあなたの仕事。今日もしっかり休めた。グッジョブ!」と毎日言ってくれたことが、どれだけ回復を早めたか分かりません。「自分は妻を落ち込ませてしまっている!」という罪責感に私は堪えられなかったでしょう。