yotsuba-dental-staff睡眠の質を高めて歯ぎしりを改善しましょう睡眠中に、歯ぎしりをしている方にはマウスピースを作り、歯を守ってあげることをおすすめしています。歯ぎしりを改善するには、睡眠の質を高めることもとても大切なんです。「寝たのに朝起きると体が重い」という方は睡眠の質が悪いのかもしれません。睡眠の質を高くするにはどうしたらよいのでしょうか。◆ポイント1:お風呂のタイミング体温が高すぎる状態、低すぎる状態で寝ていることが原因かもしれません。夏場は2~3時間前、冬場は1~2時間前にはお風呂に入りましょう!◆ポイント2:食事のタイミング内臓の休息が必要な時間と睡眠時間がかぶり消化も睡眠も中途半端になってしまいます。食事は就寝4~5時間前には終わらせると良いです。たんぱく質(肉・魚・卵・大豆)野菜、ごはんをバランス良く摂取するのも大切です。◆ポイント2:寝る環境を整える枕は自分に合ったものを使っていますか?また、どのような恰好で寝ていますか?枕は通気性の良い素材を使い、店員さんや他の方に高さがちょうど良いものか確かめてもらうと良いです。体温調節のしやすいものを選ぶのが大切です!ジャージやスウェット、ネグリジェではなく、ゆるゆるっとしたパジャマが良いそうです。睡眠の質を高めることで、歯ぎしりの改善だけでなく身体やお肌の状態も良くなります(^^)/みなさんも試してみてくださいね。都内でありながらも自然が残っていて、ご家族で住みやすい街としてファミリー層に人気があります。「水の庭園ゾーン」が隣接していて、水と緑に囲まれた自然豊かな施設です。桜並木がとても綺麗で、新小岩地域周辺の有名なお花見スポットとなっています。施設内のホールでは、コンサートや歌舞伎・落語、バレエ公演などで利用されていて、音の響きのよさが高く評価されています。習い事で利用しに通う人の姿が見受けられます。よつば歯科クリニックは、江戸川区中央の住宅街で診察にあたる歯科医院です。ご来院いただいております。アクセスしやすい場所にあります。平日は夜19時まで、土曜も診療をしているので、平日に通うことができない方でも安心して通院いただけます。