大阪在住のアラフォーママです。仕事に子育てに毎日奮闘中です。載せていきます♪Webの力で人生変えるぞ!詳しいプロフィールはこちらTweetこんにちわ!6月に入り、とうとう梅雨入りしたようですね。雨と付き合わなければなりません。大阪のママは自転車通勤が多いので、雨は嫌いな人が多いんじゃないかな?そんな今日この頃ですが、2017年6月7日に放送のNHK「ガッテン!」では「あるビタミン」に関する最新情報が放送されます。今回の放送の前に事前に調べた内容を書いて行きたいと思います。まとめビタミンの効能とは?ビタミンと聞くと、ちまたでは、ビタミンC、ビタミンB群、パントテン酸、ニコチン酸などが有名です。様々なビタミンがエネルギー代謝を助けています。TCA回路とは、エネルギー生産に重要な代謝回路のことであり、ATPとは、アデノシン三リン酸というエネルギーの供給・貯蔵に関わる重要な物質なのです。出典:http://alinamin.jp/tired/kotsu/taisyo3.htmlこのような感じで、ビタミンのサポートを受けてエネルギーを作っているのです。スポンサーリンク日本人に不足している「あるビタミン」とは?今回の放送では、日本人の大半が不足している「あるビタミン」についての情報です。1980年代に流行の変化が起きて不足するようになったとのこと。一体なんでしょうか?私の予想では、オゾン層の破壊が関係しているのではないかと思うんです。身体にも影響が出ているのじゃないか?ってことです。その紫外線の影響を受けるのが、「ビタミンD」です。ビタミンDが不足しているのではないかと予想します。骨を作るだけではないビタミンD地味な存在だったビタミンDですが、カルシウムの吸収にはビタミンDが欠かせないということはよく言われていました。ガンの抑制にも関わっているようなんです。うつ花粉症こういった症状への影響も考えられるそうなんです。「女性の5割が危険領域!謎の足腰フラフラ病」でビタミンD欠乏について特集していました。ビタミンD欠乏症の原因と症状&予防法【NHKためしてガッテン10月3日】さて、本日の放送では、そのビタミンが紹介されますが、私の予想は当たるでしょうか?また放送後に最新情報をまとめたいと思います。放送後の追記やはり、予想通りのビタミンDと紫外線の関係が放送されていました。番組内での情報を追記したいと思います。紫外線を悪とする風潮が広がりました。そのため、美白ブームが到来。現在は出来るだけ日焼けしないようにと日焼け止めクリームを塗り、帽子をかぶり、パーカーを着たりして絶対に焼かないようにする人が多いです。欠乏させる原因になっているそうなんです。低カルシウム血症となり、骨粗しょう症などになる人が増えると危惧されています。ビタミンDと紫外線の関係ここで、ビタミンDと紫外線の詳しい情報を個人的に調べた中で、ご紹介します。いう物質なのですが、これは日光によって活性されて一番よく働くビタミンD3に変わるんです。紫外線もUVーBという日焼けの原因になる光が295nmで、一番をビタミンD3作ってくれるのです。そのために、紫外線を浴びる必要があるんですね。日焼け止めを塗らずに、半袖で過ごすこのUV-B波は、日焼け止めを塗ったり、服を着て居たり、室内にいては遮断されてしまい、皮膚に当たっていても、吸収されないのです。番組内では、こういった方が増えている為に、そのため、一日10分~15分程は夏場は半袖を着て、10分~15分は日光浴をすることが望ましいそうです。番組では、どうしても焼きたくない方でも、ビタミンDを食品から摂取することも紹介していました。骨や筋肉を強くし、精神的にもよい影響をもたらしているそうです。・キノコ類その中でも干ししいたけと舞茸がビタミンDを多く含んでいるそうです。日光に当てた干ししいたけは特にお薦めだそうです。・青魚サンマ、アジ、サバ、鮭など食卓に並ぶ魚も一日の摂取に十分な量を含んでいます。鮭は一切れで2日分のビタミンDが摂れるそうです。鮭をよく食べる地域では皆さんとても元気だそうですよ。私はキノコも鮭も大好きなので、毎日でも食べようと思いました。お薦めなお料理をご紹介しておきます。COOKPADより、鮭のチャンチャン焼きです。野菜も沢山食べられます。byますこちゃん凛キノコ類を沢山いれて作るとより一層良いですね!甘み味噌でとっても美味しいので、お薦めなレシピです。骨粗鬆症を招くことに繋がるなんてビックリな情報が紹介されました。人間と自然って繋がっているんだな~と改めて実感しました。「骨が作られている~」と思いながら、たまにはパーカーなしで過ごしてみようと思います。シミのない肌で、歩けなくなる老後よりも、シミはあっても足腰丈夫な方が絶対に良いですよね!最後までありがとうございました。大阪在住のアラフォーママです。仕事に子育てに毎日奮闘中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。1年生の女の子のアラフォーママ。お母さん方へセミナーも実施中。ブログ・料理・お酒が好きです。ヨガ、ダンス、水泳自然遊びも大好き!良いものを見付けたら人に教えないと気が済まない性格。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。ついてWordPress.orgドキュメンテーションサポートフィードバックログイン。