帰り道は自転車に乗っても寒さをあまり感じませんでした。寒さは厳しくなるようです。玄米ホットパックで体を温めてあげましょう!今日は、私が毎日愛用している、手作りの玄米ホットパックの紹介です。玄米ホットパックというのは、玄米約600gを木綿の布袋に入れただけの、いたって簡単な温め道具。これを電子レンジで2分温めるだけです。蒸しタオルが冷めたあとの、むしろ、冷たいという感覚が難点です。冷めた後の冷たい感覚もありません。体に心地よい温かさが20分程持続して、じんわりと体を芯まで温めてくれます。頑固なコリや痛みが少しずつ軽くなっていきます。太ももにのせておくのもいいですよね。寝る時は布団の中に入れて、足元に置いたりお腹にのせたりするとじんわりと温かいので、寝つきもよく、眠りが深くなります。柔軟に体に密着してくれるので、お腹にのせた時や肩にのせた時の、ほどよいしっくり感は湯たんぽにない魅力があります。玄米ホットパックの保温時間は約20分ほどで、だんだんと自然に冷めていきます。この、自然に冷めていくのが大事なところです。体温が下がるにつれて、睡眠が深くなるといわれます。手足からの放熱を妨げてしまい、かえって安眠ができないので避けましょう。快眠のためには、電気毛布のような、就寝中ずっと温かいのは逆効果なわけですね。その点、玄米ホットパックは始めのうちは心地よい温かさで、だんだんと自然に冷めていくので、理にかなっているわけですね。このホットパックは、何度でもレンジでチンできますが、1〜2年くらいで中の玄米を替えた方がいいかもしれません。玄米ホットパックの作り方です。500〜600g�布地を中表にして、横40X縦12cmの長方形の袋を作る。この時、玄米を入れる幅5cmの穴3つは縫わないでおく。�出来た布袋を表に返して、玄米の偏りが出来ないように3分割にするため、縦に2本のステッチを縫う。�出来た袋の3つの穴から、玄米600gを三等分して3つの部屋に入れる。�入れ終わったら、3つの穴を手縫いで縫い合わせる。玄米を入れて、口を縫い合わせる方法。玄米の偏りが気にならないなら、この方が早く作れます。健康にも美容にも良い効果があるそうです。体温を1度上げるには、血流の多い部位を温めるのがポイントです。内蔵を温めて体温を上げてくれますよ。寒い夜は、布団に入る前にレンジでチンして布団の足元に入れておきましょう。玄米ホットパックを足元からお腹の上や肩のあたりに移動させたりするうちに、いつの間にか気持ちいい眠りに入っていきます。手作りが大変なら市販品もあると思いますよ。wrote:管理者の承認待ちコメントです。