腎の衰えと深い関係があります。5つに分類する「五行」という考え方をします。耳と関連付けられる「腎」を強くしてめまい、耳鳴り、難聴を解消する血液サラサラ食材をお伝えします。次のように広い機能を持っています。東洋医学では、腎のエネルギーが不足することを「腎虚」といいます。精力減退や発育の遅れが見られます。3と4により、むくみや頻尿が起こることもあります。5で抜け毛や白髪、7では骨や足腰が弱ることもあります。腎虚になると疲れやすくなり、6や8にも不調が出やすくなります。耳鳴りや難聴となって現れるのです。スポンサーリンク腎の老化を緩やかにする食べ物とは一般的には35歳を過ぎると急激に衰えていきます。黒い食べ物がよいとされています。昔から滋養強壮作用が認められてきました。黒い食材と言っても同じ食材ばかりでは栄養が偏るので、なるべくいろいろな食材を摂りいれましょう。暖かいものを食べるようにしてください。水分代謝を悪くしてしまいます。すると、むくみや耳鳴りなどの症状も起こりやすくなります。しょうがやニンニク、にらなどをの体を温める作用の野菜と組み合わせると一層効果が高まりますよ。酢玉ねぎの作り方は簡単です。1保存容器として密閉できる広口瓶を用意し、洗って水気を切っておく。酢(400ミリリットル)を玉ねぎ全体が隠れるまで注ぐ。3冷蔵庫に入れて5日くらいつけると食べごろ。2週間程度で食べきる。次に酢玉ねぎの食べ方です。食べる順番が大事になります。1まず食前に酢玉ねぎを食べ、2次に食物繊維の豊富な葉物野菜のおかずを食べます(ジャガイモやニンジンなど糖質の多い根菜類を除く)。3肉や魚などたんぱく質の豊富なおかずを食べ、そして最後に、糖質を多く含む主食(ご飯・パン・類・イモ類など)を食べるようにしてください。小皿1杯分(約50グラム、玉ねぎ1/4個相当)が目安です。難しければ朝食前の1日1回でもいいので毎日続けてみてください。噛むほどにしいたけとゴボウからだしが染み出る一品。牛肉を豚肉に変えても甘みが出ておいしいですよ。軸を除いて薄いそぎ切りにする。ごぼうは斜め薄切りにする。2鍋にごま油を熱し、荒く刻んだ赤唐辛子と1のごぼうを入れ、ゴボウの表面がつやつやになるまで炒める。31のしいたけを加えてさらに軽く炒め、Aを加え、沸騰したら牛肉をほぐしながら入れ、あくを取りながら汁気がなくなるまで煮ます。聴力や視覚を回復させます。にぼしとクルミで骨も丈夫になりますよ。作り方1黒豆は洗ってたっぷりの水に1時間以上浸し、ざるに挙げて、ペーパータオルで水気をふきとる。耐熱皿に入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。焦げ目がつく程度に乾煎りする。32によく混ぜたAを加え、汁気がなくなるまで煮詰める。塩分0gプルーンはアントシアニン、鉄分、カルシウムなど栄養豊富。刻んでヨーグルトに入れやすいのもおススメです。作り方1鍋にプルーンと紅茶を入れ、弱火で20分ほど煮る。2火から下ろし、好みでラム酒やブランデーなどを小量加える。塩分1.2gさばの脂肪酸のEPAとDHAは血液をサラサラにします。缶詰を使えば簡単に作れて、栄養も逃さず摂れますよ。作り方1フライパンにAを入れて中火にかける。火から下ろして、汁気を切ったさば水煮缶を加えてからめる。塩分1.2g黒きくらげは鉄分と食物繊維が豊富で、貧血や便秘にも効果的です。アミノ酸が豊富な黒酢で疲労の回復にもいいですよ。石突きを除いて食べやすい大きさに切る。さつま揚げは短冊切に、白菜は一口大のそぎ切に、しょうがは千切りにする。2フライパンにサラダ油を熱し、1のしょうがを炒め、香りが出たところで1きくらげ、さつま揚げ、白菜を食わて炒める。3白菜が半透明になったところでAを加え、さっと炒め合わせる。塩分0.5gのりは抗酸化作用の強いビタミンE、Cを含み、美肌をつくります。黒酢はビタミンCの吸収にも役立ちます。熱湯でさっとゆで、ざるに上げる。きゅうりとちくわは縦半分に切ってから斜め切りにする。のりは細かくちぎります。2ボウルに1を入れ、Aで和える。塩分0.2g昆布に豊富なカリウムとラミウムは高血圧を予防する効果があります。作り方1昆布は2cm角くらいに切ります。2約170°Cに熱した揚げ油で気泡が出なくなるまで揚げる。3油を切って、熱いうちに塩をふる。塩分0.9g黒ごまはすりつぶすと鉄分などの栄養素が消化されやすい。きび糖は血糖値の上昇が緩やかな糖質です。作り方1にんじんは5~6cmの長さの千切りに、ほうれん草は5~6cmの長さのざく切りにし、もやしはひげ根をとります。2フライパンに1とごま油、酒を入れます。蓋をして火にかけ、約3分間蒸し煮にします。32の汁気を切って、Aで和えます。塩分1.4gあずきの皮に含まれるサニポンには利尿作用や通便をよくする効果があり、むくみや便秘を解消します。煮汁が半量くらになるまで煮ます。塩少々、酒大さじ1をふりかけて10分おきます。2早煮昆布は400mlの水で戻し、ペーパータオルなどで水気をふきます。流水でやさしくもみ洗いする。水気を絞り、15~20cmの長さに切る。黒ごまをふり、端からくるくると巻いて2のかんぴょうで数カ所を結んで留める。落とし蓋をして、沸騰したら弱火で10分ほど煮る。結んだかんぴょうの間で食べやすい大きさに切って盛り付ける。スポンサーリンク最後に血液は、全身に酸素や栄養を運ぶという極めて重要な役割を担っています。細胞の疲労や老化を促進してしまいます。血液は酸素や栄養を運ぶだけではなく、その時に老廃物や二酸化炭素を受け取り、それを心臓に運ぶ働きもおこなっています。本来体に必要のないものが蓄積している状態とも言えるのです。脳梗塞や心筋梗塞といった重大な病を引き起こすことがあります。