�A〜�Eは一般的によく言われていることですが、とても大事なことばかりです。インフルエンザの潜伏期は1から3日間ですがこの間に感染力はありません。実際に発熱、咳、鼻水などの症状が出始めると咳やくしゃみによりウイルスが飛散し空気感染を起こしてきます。空気が乾燥するとインフルエンザにかかりやすくなります。乾燥によってのどの粘膜がウイルスに対して弱くなってしまうためです。家の中では適度な湿度(50〜60%程度)を保ちましょう。例年、初冬に流行し、原因としてはウイルスによる胃腸炎がほとんどです。症状としては嘔吐、下痢が多く認められます。ウイルスには抗菌薬は効きませんが、自然に治癒する傾向があります。通常、嘔吐は2〜3日、下痢は約1週間で快方に向かっていきます。嘔吐、下痢症状が強いと体内の水分や塩分が大量に失われ、脱水状態となり重症化してしまいます。そこで水分補給が重要となりますが、お湯やジュースなど塩分の少ないものばかり飲ませると脱水状態が悪化することがありますので、塩分や糖分を適切に混ぜた飲み物を与えましょう。作り方の例ですが、砂糖40gと食塩3gを湯冷まし1リットルによく溶かして下さい。飲みにくい場合は果汁を入れると少し飲みやすくなります。のどが渇いていてたくさん飲みたがると思いますが、胃の動きが悪く、すぐ嘔吐してしまうので少量、頻回に飲ませて下さい。咳が出ることは悪いことばかりではなく、気管、気管支などにある異物や分泌物、痰などを体外に出す重要な働きをしています。夜中に咳き込みが続き、眠れないのは大変つらいことです。長引く咳には多くの原因がありますが、最近、注目されている病気で「咳喘息」というものがあります。気管支喘息のように喘鳴(ぜーぜー)が認められず、3週間以上乾いた咳が続き、冷たい空気を吸い込んだり、就寝前や夜間になると咳が多くなるのが特徴です。治療は気管支拡張剤や抗アレルギー剤、吸入ステロイドが有効とされています。中には気管支喘息に移行するものもあり注意が必要です。小児肥満は主に肥満度で評価します。肥満度は標準体重に対して実測体重が何%上回っているかを示すもので、次の式で計算されます。肥満度=(実測体重−標準体重)/標準体重×100(%)幼児では肥満度15%以上は太りぎみ、20%以上はやや太りすぎ、30%以上は太りすぎとされ、学童では肥満度20%以上を軽度肥満、30%以上を中等度肥満、50%以上が高度肥満となります。小児肥満の95%は過食や運動不足による単純性肥満です。あり、身長の伸びが悪くなるのが特徴です。原因となり、これらは動脈硬化を促進し、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めます。生活習慣病は成人だけでなく小児にも発症し、脂肪肝や睡眠時無呼吸を起こすこともあります。肥満の治療は主に食事療法と運動療法からなります。�@1日3食を、夜8時までに�A1日30食品を目標に�B食事はよく噛んで(最低30回は咀嚼する)�Cおかずは原則として個人盛り�D家族団らん、話をしながらゆっくり食べるなどです。食事制限による減量は脂肪を減らしますが、同時に筋肉の一部も減らすため、健康的にやせるためには、食事、運動の併用が必要です。運動は交感神経さらに脂肪細胞を刺激し、脂肪燃焼を更に促進します。�@皮下脂肪を減らす�A筋肉を増やす�B成長を促す�C善玉コレステロール(HDL-chol)を増やすなどです。それでは、どんな運動が望ましいのでしょうか。