【金スマ】長友流食事術3つのポイント!たった1か月で10歳若返るファットアダプト食事法。TOPテレビで紹介(番組別)【金スマ】長友流食事術3つのポイント!たった1か月で10歳若返るファットアダプト食事法。長友さんがケガをしたときに毎日飲んだたんぱく質スープレシピも(8月23日)【金スマ】長友流食事術3つのポイント!たった1か月で10歳若返るファットアダプト食事法。健康ツイートシェアGoogle+B!はてブPocketfeedly2019年8月23日テレビ番組の中居正広の金曜日のスマイルたちへの食事シリーズで放送された、「長友流食事術!たった1か月で10歳若返る超食事術。超簡単たった1か月で体が10歳若返る、肌荒れ・冷え性改善・疲労回復も。目からウロコの食事術。教えてくれたのはサッカー日本代表の長友佑都さん(32歳)。機能が向上し、不健康な状況から脱しやすくなる。続けていくと、体のエネルギー源として「糖質」ではなく「脂質」が使えるようになる。油をしっかり食べることで細胞の膜が新陳代謝させて、よりフレッシュな良い膜を作ることができる。逆に細胞はどんどん老化。人気ランキング1位~(売れ筋商品)たっぷりの【たんぱく質】で筋肉が若返る体はたんぱく質で構成されているので、たんぱく質をしっかり食べることで体を維持することができる。たんぱく質が足りないと筋肉を合成することができない。若いころのスタイルを維持するには筋肉は大切。代謝が落ち、太りやすい体に。たんぱく質をしっかり取ることで太りにくい体が作れる!1日どれくらい食べればいい?・体重1キロあたり、たんぱく質1.0~1.5g!体重50キロなら、たんぱく質は50~75g。