筋肉が緊張し、凝りやすくなってしまいます。そんなことは分かっていても、使用しないというわけにはいかないでしょう。コリや疲れを溜めないよう、少しセルフケアも取り入れてもらえればと思います。緊張をほぐすために、まず軽い瞑想をしてみてください。目と両足を閉じて、椅子に座ります。この時、背筋を伸ばし背もたれにもたれないようにしてください。おへその両側に手のひらを置き、腹式呼吸を数回してください。お腹が膨らんだりへこんだりする感覚を、手のひらでしっかり感じてください。気分がリラックスしたら、普通の呼吸に戻してください。続いて、肩周りの筋肉をほぐす運動を行います。右手で右肩、左手で左肩の先端に指先を軽く当てます。右のひじを大きく外側に円を描くよう、ゆっくり右肩を10回ほど回します。続いて左肩を同じように回します。肩を回しながら、肩の関節に関係している筋肉の、引っ張られる感じや緩む感じをしっかり感じ取ってみてください。肩周りが心地よくほぐれてきますよね。してセルフケアを行うことで、凝って凝って仕方がないという状態を緩和させることができますよ。他にも様々なセルケアのお話を施術中にさせていただくことがあります。鍼灸とセルフケアで健やかに日々をお過ごしください。◆ご予約方法ネットでご予約はこちらお電話でご予約06-6774-2597お待たせしないご予約優先制です。お急ぎの場合はお電話でお願します。セールスや勧誘のご連絡はお控え下さいます様お願いいたします。ツボ2020.02.22ツボを刺激して免疫力アップ2020.02.20腸を整えると・・・2020.02.18更年期を乗り切るために2020.02.082020.02.10以前は感じなかった不調2020.02.04最近の投稿をもっと読むタイトルとURLをコピーしました。