睡眠段階4が長く続く。全体的に睡眠段階の変化が激しい。若い人は90%を超える。年を取ると睡眠段階2が多い。布団に入る時間は長くなるが、睡眠効率は悪くなる。睡眠効率と睡眠段階3か4。睡眠効率も深い睡眠の割合も年を経るにつれ段々と下がる。60歳以上になると3人に1人が不眠の症状を。睡眠薬を使う人は70代で25%。年とともに脳機能が低下、生活リズムの変化。体温は最高体温と最低体温の差が小さい。睡眠を長時間維持することが難しくなる。夕方に居眠りをすると夜に眠れなくなる。30分ほど昼寝を取ると夜の睡眠の質は良くなる。長くなりすぎないよう注意を。ストレッチ体操や散歩でも良い。午後の30分の昼寝と夕方に30分のストレッチ体操。注意力や柔軟性なども改善。日本人の女性は男性よりも睡眠時間が短い。