2015.08.07ケーキなどの甘い食べ物、ラーメンやとんかつと言った脂の多い食事、ポテトチップスを代表するスナック菓子のほかカップ麺など、現代の日本は美味しい食べ物で溢れています。ジャンクと言われるものも、食べると幸せな気分になることは確かですし、出来ることなら好きな物を好きなだけ食べたいですよね。食欲のままに食べていては、体重がどんどん増えてしまうばかりです。体型を気にするならば、ある程度我慢も必要ですね。そこで問題になってくるのが、食べられないことによるストレス。ストレスは、溜まるとドカ食いにもつながる可能性がある、ダイエットには危険な因子。ストレスが溜まらない努力も欠かせません。そこで今回は、ダイエットの救世主となる太らない食べ物についてお伝えします。日々の食事メニューの参考にしてくださいね!ではご覧ください。究極の太らない食べ物は、ノンカロリーの白滝!和風・洋風・イタリアンなどさまざまな料理に使うことが出来るので、ぜひ日々の食事メニューに加えて、楽しみながらダイエットに取り組みましょう。うどんやそば、ラーメン、パスタの代わりに白滝を使って調理すれば、カロリーをグンと抑えた料理が完成します。白滝を細かく刻んで白米に混ぜれば、低カロリーの美味しいご飯が出来上がります。ちなみに白滝は一度お湯でゆでて、十分に臭みを消してから料理に使うようにして下さいね。白滝を使えば、ダイエット中でも心置きなくいつものメニューを食べることが出来るので、ストレスも溜まりませんね。サニーレタスは便秘&ダイエット効果が抜群サラダに欠かせないレタスの中でも、サニーレタスはとてもダイエット向きの太らない食材と言えるでしょう。レタスはほとんどが水分なので、いくら食べても太ることはありませんしビタミン・カリウム・カロテンなど美容に良い成分がたくさん含まれているのです。今回オススメしているサニーレタスは普通のレタスの約4~9倍のビタミンやカロテンが含まれているので、美容効果がとても高い食べ物と言えるでしょう。太らない食べ物のうえに、食物繊維も豊富に含まれているので、積極的に食べて便秘を解消することで腸内環境が整い、痩せやすい体質へと変えてくれる嬉しい効能を持っているのです。大根は水分&食物繊維の宝庫☆積極的に食べよう食物繊維や酵素など栄養分が豊富な太らない食べ物であり、煮物・サラダ・お鍋などバラエティ豊かなメニューに利用できることで知られている大根。低カロリーで太らない食べ物です。食べ応えがあるだけではなく、大根にはご飯やパンなどの炭水化物の消化を促進する「アミラーゼ」や代謝アップには欠かせない辛味成分「イソチアネート」が豊富含まれています。生の大根サラダにすれば食べ応えが抜群なので、満腹中枢を刺激することができますし、厚切りにして煮物やおでんにしてアツアツの大根を頬張れば。ある程度胃袋も満たされることと思います。大根はどんな料理にも抜群に合うので、ぜひ大根料理のレパートリーを広げていきましょう。焼き豆腐は食べ応え抜群の太らない食べ物!太らない食べ物の代表選手とも言える豆腐は、ダイエットとしてだけではなく、美容にも効果を発揮します。「良い食べ物だと知っているけれど、すぐにお腹が空いてしまう!」という方にオススメなのが、焼き豆腐です。焼き豆腐は水分量が少なく密度がとても濃いので、間違いなく食べ応え抜群です!すき焼きに加えたり、ガーリック醤油を垂らしてステーキ風に調理しても美味しいですし、鶏挽肉と混ぜてヘルシーハンバーグにするなど、アレンジは多種多様。焼き豆腐は水切りする必要がないので、とても使い勝手が良い食材ですし、お肉をガッツリ食べたい時などに代用品としてお使いになるのはいかがでしょうか。油なのに太らない!?エゴマ油をプラスして皆さん「エゴマ」ってご存知ですか?名前の中に「ゴマ」と入っているので、ゴマの仲間だと勘違いされる方が非常に多いのですが、エゴマはシソの仲間です。このエゴマから抽出される油は、食用油などとは違って非常に身体に良い油なのです。油と言うとダイエットの天敵だと思われる方が多いのですが、エゴマ油は身体に蓄積されにくい油なので、太らない食べ物と言えるでしょう。何も気にすることはありません。脂肪の蓄積を抑制してくれるという素晴らしい効能を持っているのです。理想的な摂取量は、1日に小さじ1~2杯分なので、小まめに料理に使って積極的に摂取するようにして下さいね。小腹が空くたびに、クッキーやチョコレートをつまんでいてはいけません!ダイエット中の方は、砂糖を摂取するという生活習慣を見直して、低カロリーで太らない食べ物である煮干しをおやつにしましょう。実はスペインで発表された研究結果によりますと、煮干しのようなカルシウムが豊富で噛み応えのある食品を食べると、体脂肪率を抑制する「レプチン」というホルモンの分泌を促進してくれるという嬉しい効果あると発表されています。ダイエットにだけではなく、一部の学習塾では授業前に煮干しを食べる習慣があるほど、栄養士お墨付きの、カルシウム効果も嬉しいですね。以上、たくさん食べても安心の太らない食べ物を中心に、おススメの食べ方や効果についてお伝えしました。ダイエットをしていると高カロリーな食べ物を選んで、食べられないもどかしさでストレスが溜まってしまう時があるでしょう。そんな時こそ今日お伝えした、太らない食べ物の出番です。思いっきり食べてストレスを溜めないようにしていきましょう。スリムな体型を維持しなければならない人々のなかには、週に1回や朝食など、曜日や時間を決めてこれらの食材を使い、思い切り食べるケースもあるくらいです。頭の中に太らない食べ物に関する知識があるだけで、日々の食事メニューも自然と変わってきます。冷蔵庫や食糧庫の中に常備しておけば、いつでも手軽で美味しいヘルシーメニューを作ることができますよ♪美味しく食べながら、スッキリとした体型を維持していきましょう。同じジャンルの記事アンチエイジングに効く食べ物めかぶは栄養満点でダイエットの強い味方☆7つの活用法めかぶは栄養が豊富で、低カロリー!最強のダイエット食品です。海草でも根に近い肉厚のヒダの多い部分で、ただ痩せるのではなく、きれいに健康的に痩せることができる逸材。そこで本記事では、めかぶの素晴らしいダイエット効果を紹介していきましょう!クチコミで人気のダイエット2か月のダイエットを自然と成功させる「仕組み」を作る術2ヶ月かけたダイエット方法は、自然に体がの余計な脂肪を減らし、健康的に痩せることができます。ダイエットをしていることがばれにくい面も嬉しいですね。そこで本記事では、2ヶ月のダイエットを自然と成功させる「仕組み」を作る術をご紹介します。女性にとってダイエットは永遠のテーマ。食べ方を工夫するだけで、辛い我慢をせず痩せることが出来るんです。健康的な食生活となりますよ。今回は、痩せたいのに食べたい人必見!しっかり食べながら効果があるダイエット方法を御紹介しましょう。クチコミで人気のダイエットセルライトならエステで☆女性に嬉しい7つのメニューセルライトとは老廃物や水分が塊となったもの。セルフケアでは除去が難しい、このセルライトの除去は、エステに行くほうが高い効果が得られるでしょう。そこで、セルライトの除去に効果的な、エステの代表的なメニューをその特徴別に7つご紹介いたします。アンチエイジングに効く食べ物シナモンの効能を存分に引き出すための使い方7つシナモンは数あるスパイスの中でも身近で一般的なスパイスですが、このシナモン、実はただものではないのです。...その効能は驚く程多岐にわたります。いろいろな効能を持つシナモン。その効能を活かす使い方をご紹介します。太もものダイエット方法で筋トレが主流のその理由とは女性なら誰でも、すらっとした細い太ももに憧れます。太ももを細くするダイエット法は、筋トレが主流になっていますが、この記事を読めばその理由が分かります。それでは早速、太もものダイエット方法で筋トレが主流の理由をお伝えしていきましょう。デトックスで体メンテナンスセロリの栄養を損なわず摂ろう☆賢い選び方と保存方法セロリの栄養素を確実に摂取するには、鮮度が命。鮮度があまり持たない野菜でもあります。食べきれれば、その方が良いですが、一度で使いきるのは難しいでしょう。そこで鮮度の良いセロリの賢い選び方と保存法をお伝えしていきましょう。杜仲茶とは、杜仲という木の新芽を乾燥、焙煎して作られるお茶のことです。中国では数百年も前から健康のために飲まれてきましたが、その飲み方は杜仲の樹皮を煎じて飲む漢方薬でした。すごい効能を持つ健康茶。生活習慣を変えれば絶対痩せる!スリムな女性の暮らしとは絶対痩せるダイエットというと、極端な食事制限、特別なプログラムのイメージがあるでしょうか。実際は、ほんの少し生活習慣を変えるだけでも、確実に成功するのです。そこで、時間とお金をかけなくても『絶対痩せる』生活習慣を7つご紹介します。エクササイズの正しい知識☆お腹痩せダイエットに効く☆初心者向けエクササイズ7選お腹痩せダイエットは、地味で辛い腹筋運動を毎日続けなければ成功しないとイメージがあります。腹筋すらやったことがない初心者でも簡単に出来るエクササイズをご紹介!すぐに気軽にできるものばかりなので、早速今日から始めてみてください。絶対痩せるダイエットがあったとしたら、どうしますか?「誰にでも」絶対に痩せると約束できる方法はないでしょう。自分にピッタリの方法なら、あるはずです。痩せたいのに痩せない人に共通する意外な7つの生活習慣ダイエットをしてみても、「痩せたいのに痩せない」という人には、生活習慣にその解決策が潜んでいるかも。そんな人には、実は!意外な共通点があるのです。ニキビができてしまったら。デトックスLife☆.タイトルとURLをコピーしました。