思ったコト書いてます。踊るの好き、ダンスを教えるのも好き。熱くなってる時の自分が好き。真顔怖いといわれます。気づきありがとうございます。宝物あなたが私を見ておしゃべり。とっぴょうしもない明るさに、いつもはつかない明りが灯る。私の言葉であなたが笑った。都会の猜疑心はこの一瞬でバカらしく流されてしまった。あなたは懸命の中に素直さを秘めた波。静かに小さく自然な波。まゆげ?が可愛いなぁ〜と感じるこの頃トリマーさんにお願いして、まゆげを残してもらいました笑なんか面白い顔それにしてもビフォーアフター違いすぎ。久しぶりにジャズに洋服買いました。気がついたら遠くまで行ってしまいました。ハマグリの貝殻がたくさんありました。今日のランチは浜焼き大網さんここは犬と一緒に店内で食事OK犬同伴と一般の方のエリアが分かれてます。好きなだけおやつをとってよくて店員さんがジャズのお水ももってきてくれます。千葉はイヌに本当に優しい。はまぐり新鮮でとても美味しかった。サザエにホタテ海の幸とビール食事をした後の海岸を歩いていたら、大きなはまぐりがありましたが、漁業権の関係で採ってはいけません。なくなく見過ごしてきました(笑)義母父に溺愛されてるジャズ母はお肉と人参と大根とキャベツを細かく刻んで煮たものを必ずジャズのために持ってきてくれます。トラックバック(0)骨盤2019/2/20ピラティスピラティスレポート今日は「骨盤」を動かすエクササイズを多くいれてみました。「骨盤」はピラティスにとっても重要です。自分の骨盤がどのような状態なのかを知っていただく為にエクササイズの前に調べていただきました。この方法は長くなるので端おります。骨盤が開きぎみなのか?閉じぎみなのか?また左右の開きに差はあるのか?簡単骨盤のエクササイズをした後に、再度調べると骨盤がバランスよくなっているのを感じてもらえました。1回や2回では変わりませんが、「継続は力なり」です。簡単なエクササイズです。�@両足を前にだして座るまずは足首を外側に回す(両足一緒に)10回くらい�A次に膝から下(足先も)を外側に回す膝が浮いてもOK10回くらい�B太ももから足先までを外側に大きく回す10回くらい�C足首だけを内側に回す(両足一緒に)10回くらい�D膝から下を内側に回す10回くらい�Eふとももから足先まで内側に大きく回す10回くらい回しづらい方向があると思います。◎TVを見ながらできるので是非ためしてみてください。ピラティスは骨盤周辺の筋肉の柔軟性を高め筋力を鍛えるコトでゆがんでしまう骨盤を正常な位置、つまり「ニュートラルポジション」に戻し、その状態を維持するのに効果的なエクササイズです。コア(インナーマッスル)の強化に重点を置き、それによって体全体のバランスを整える効果が高いとされています。強化しなければならない筋力と言われています。筋トレではなかなか身に付く事の出来ない筋力も、ピラティスによって短時間で効果的に行えることも魅力となっています。体全体がゆがんでしまうのは避ける事の出来ない事実です。ピラティスによって体のバランスを大幅に改善できる効果が期待されています。みなさんすがすがしい表情で帰られます。あっでも今日は腕が筋肉痛かな?コア起動のままの横向き腕立てエクサイズ。難しいのも入れていきながら楽しんでいただけたらいいです。次回は3/7(木)19:30〜20:20です。場所はお問合せください。ベッドに早変わりお昼寝のクオリティーも相当上がります。※2枚目はイメージ画像です。トラックバック(0)佐久ガーデンスキー2019/2/1720年ぶりにスキーに行きました。滑れるかとても不安でした、、、スキーウェアも20年前のものです(笑)リフトに乗り、傾斜を見たときに引き返そうかと思うほど怖かった(-。-;でも身体は覚えていたようです(笑)少し滑ったら感覚が戻ってきました!弟と姪っ子も一緒です。それにしてもランチ飲み過ぎです。南房総の先っぽ野島崎灯台ジャズと一緒にランチできるお店いせやさん店のおじさん優しくて、ジャズにジャーキー5個もくれてサービス満点です。あわびラーメンいただきました。犬もOKな海底透視船に乗りました!船長はゴールデンレトリバーのおとちゃんです。かわゆい♡ジャズはおと船長に威嚇されて、ややビビり気味(-。上手なサーファーを見てイメトレ今日は波がいいから、サーファーが多い!次から次に押し寄せてくる波と乗るタイミングを見ているだけで本当に気持ち良いです。夜は御宿の駅近くにある居酒屋お刺身や金目鯛煮付けと御宿の日本酒です。本当は沖縄に何年か住みたい夢もある。海があれば私は幸せかも。してたまに来るから幸せなのか、ずっと住んでも幸せなのか?それは経験すればわかること。今から予想しても仕方ない。今は、元気にこうしてこれることに感謝が止まりません。ありがとうございます。ありがとうございます。母の(実家)断捨離で面白いものが見つかった初孫だった私は、大変祖父に可愛がられ。画数がよいのかを高島易断と言う所で祖父が鑑定しに行ったそう。当初私の名前は小波(コナミ)だった。鑑定の結果、読み方を「サナミ」にすることと言われた。「サナミ」にすることで、たくさんの人と関わることができる鑑定結果。たしかにたくさんの人と出会っているから、感謝したいと思います。自分の由来を残してもらえてありがたい気持ちです。何より私の人生を案じ、わざわざ足を運んでくれた祖父の気持ちに涙が止まりません。おじいちゃん、私はとても幸せですよ。自分の名前に誇りを持っていたいと思います。トラックバック(0)なるほどね!2019/2/5遅ればせながら、「カメラを止めるな!」を見ました。〜よく作られているなぁ。初めから最後まで面白く見れました。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。