週に1度、ピラティス(1990年代初頭、ドイツ人看護士ジョセフ・ピラティスが負傷兵のリハビリに考案したエクササイズ。体の芯を意識し、インナーマッスルを鍛える形が中心となるもの。)やりはじめてみてしばらくたちます。呼吸を意識することが難しく、普段は浅い呼吸で済ませていた体に気がつきました。自分の体をよく知る機会にもなりました。そんな折、「行動療法」という言葉にも出会いました。毎日の行動の積み重ねが自身のメンタル面を変えていってくれるというものです。仕草や習慣など日々の小さなものを変えていくことです。ここにご紹介しましょう。�@ルールを作り守る。1杯の野菜ジュースを飲む。簡単なことでもよい)�Aネガテイブな言葉を禁止する。(でも、だって、どうせ・・・)�Bやりたいことリストを作る。