事務局0睡眠時間が足りない!削るなら夜より朝の方を!深夜までパソコンに向かって作業したり、スマホでSNSをチェックしたり......。IT社会になり、仕事で夜遅くまで起きていなければいけないという方も少なくありません。眠りはじめの3時間が特に大切なので、どうしても睡眠を削らなくてはいけないときは、とりあえず一旦は早く寝て、早起きして仕事にとりかかる方が弊害も少ないといわれています。睡眠不足の障害は肌だけではなく、心や体にもあらわれる恐ろしいものです。「疲れた」というのは甘えだという考え方を持つ方も多いようですが、つい無理をしてしまうのは問題ですよね。理想の肌を育むために、健康のためにも無理せず早く寝ることを大切にしてくださいね。ストレスにも注意!自律神経を整えて美肌づくり「ストレスで肌が荒れる」という方、非常に多いものですよね。ストレスは誰でも抱えているものですが、できるだけ解消しておくことが大切です♪ストレスを受けると「交感神経」が過度に緊張して自律神経のバランスが乱れてしまいます。人間は昼間活動するときは交感神経が優位になり、夜は「副交感神経」に切り替わるという1日のリズムを刻んでいます。ストレスが過度にかかると、その切り替えがうまくできなくなってしまうのです。交感神経が緊張したままだと、スムーズに睡眠に入れなくなるので、寝つきが悪い、睡眠が浅いなど睡眠トラブルにつながります。免疫低下も引き起こして、ニキビ、肌荒れ、敏感肌などのトラブルを引き起こす原因にもなるのだとか!ストレスを改善するためにでは、ストレス症状を改善するためにはどんなことを心がけたらいいでしょうか??まずは「交感神経」を上手く「副交感神経」に切り替えるようにすることです。夜になったら、明るいものはできるだけ見ない!スマホやパソコンなど光を発するものは交感神経を刺激します。光を見ると、脳は昼間とカン違いをして、交感神経が活発になり眠れなくなってしまうのです。いう声もありますが、実は「何もしないこと」こそ、ストレス解消に役立つといわれています。脳が活性化して「交感神経」が活発になった状態では布団に入ってすんなり眠るのは難しいもの......。床の上に寝っ転がって5分~10分、天井をぼーっと見つめてみます。そのとき「何も考えないこと」が大切です。ここで頭を真っ白にすることで、副交感神経に切り替えやすくなるのです。昼間は交感神経が優位でも、夜になって上手く副交感神経に切り替えることができれば、眠りの質が良くなり、肌代謝もアップします。慌ただしい毎日でも、睡眠時間はしっかりキープして、やるべきことは朝早起きしてやる。そんな習慣が美肌を守る鍵になりそうですね。事務局こんにちは、日本美尻スト協会(JBA)事務局です。こちらのページでは、お尻のニキビ、シミ・黒ずみのケアや季節によるお尻の肌トラブルケア、その他、ヒップアップ、美尻ケアに関する記事をご紹介しています。