集中力アップ昨今はかなりの瞑想ブーム。『マインドフルネス』この言葉を耳にしない日はないくらいの大ブームです。一度や二度は何かの折に体験された方も多いのではないかと思います。その効果は集中力がアップする、心が安定する、不眠が解消されるなど現代を生きる私たちにとって大変魅力的な効果がうたわれています。実際に継続されている方は少ないのではないかと思います。SNSを無意味に眺めることにはいくらでも時間を費やせるのに(笑)その継続できない大きな理由は人間の悩みの根源である『欲』なのです。例にSNSを眺めることをあげましたが、SNSに流れている文章や画像は、こちらが何もアクションを起こす必要がなく、なおかつ刺激を我々に与えてくれます。脳を一時的なハッピーな状態にするのに大変手っ取り早い方法です。瞑想をすることはそれとは真逆の行為。雑念が幾度となく浮かんできても、その雑念にコントロールされるのではなく、我々自身が上手く自分の心をコントロール、操縦する訓練なのです。根気を要する作業なので、とにかく継続が難しい。急がず、以下のことを念頭に入れながら継続すると、それ程プレッシャーを感じることなくプロセスを楽しみながら続けられるのではないかと思います。一日穏やかに過ごせる前のめりな気持ちが消えて、リラックスするストレスレベルが下がることで、深い睡眠が得られ、日中のエネルギーレベルがアップする。バランスが取れている感覚もちろん上記の恩恵が得られるようになるまでの長さは人それぞれですが、一度に長時間の瞑想にこだわらず、最初は5分からでも、とにかく毎日決まった時間に行うというのがポイントです。いつかは究極の目標、『周りの人や、物に幸せにしてもらおうという欲を完全に手放し、自分自身の中に揺るがない幸せを感じる』まで至りたいものですね。シェアライターHidekoyoggihideko.wordpress.comhidekoyoga長期にわたる海外生活中の育児ストレスから甲状腺疾患を患う。そんな時、西洋医学に頼らず、人間が本来生まれ持った治癒力を最大限に生かすことにより心と体をケアするツール′′ヨガに出会い、恋に落ちる(笑)。ヨガ歴15年に突入するが自己探求の旅はまだまだ続く。このような経験を通して得たものをより多くの人と共有する前に死ねない!という勢いで2月ヨガ講師の道へ。現在、横浜を中心に老若男女問わず“自分探しのヨガ”をテーマにレッスンを行っている傍ら、発達の気になる子供たちのヨガクラスを地域ケアプラザ、放課後デイケア等にて担当。日本ではなじみの薄いキッズヨガ普及に努めている。夏には子育て中毎夏利用してきた軽井沢の山小屋にてゆるリトリート開催。都会で頑張る女子限定のリセットタイムを企画。時間に追われない時間の過ごし方の提案、地野菜をふんだんに使用したアーユルヴェーダの食事を自ら料理。