夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。本日のテーマは「手」です。握ったり振ったりと「手」は実に様々な、複雑な動きをします。指の運動は動きにかかわる全運動筋が作動し、バランスをとりながら動いています。脳における領域も大変広く、手をよく使う人は「ボケにくい」というデータもあるほどです。これからは、だんだん冷えてくる季節でもありますね。手を動かしたり、ほぐしたりすることで暖かく、繊細にかつしっかりと使えるようにしておきましょう。手をほぐして動かして、脳トレできる、手のコンディショニングです。暖かくなるまでこすり合わせる。2.指ほぐし・指先を持ち、軽く引っ張りながらプルプルとふって、ピっと離す。隣の指に移動して順に行い、小指まで。・指の根元をもって、軽く左右にねじる。軽く引っ張り、ねじりにくかったほうに少しねじりながら、軽く押し込む。(ごくごく軽い力で行ってください)*根元の関節、中間の関節、先端の関節と1か所ずつ行うとなおよいでしょう。4.ひとりじゃんけん右手でグー。