Viewsこの記事のタイトルとURLをコピーするシェアするはてブするつぶやくオススメする送るキウイフルーツは好きですか?キウイフルーツは栄養がたっぷり入っている果物です。食べるとどんな効果や効能があるのか紹介します。まとめキウイフルーツとは?キウイフルーツは日本でも割と生産されている果物で、北関東から九州地方で栽培されています。寒さに強く、マイナス10度の地域でも栽培できる果物です。キウイフルーツはカロリーが低い!キウイフルーツは栄養がたくさんある果物ですが、カロリーが低い食べ物です!キウイフルーツ一個当たりのカロリーは約50kカロリーしかありません。こんなにカロリーが低いのにビタミンなどがたっぷり含まれているので、ダイエットに効果抜群のフルーツです。キウイフルーツに含まれる栄養素・栄養成分カロリーの低いキウイフルーツにどんな栄養素・栄養成分が含まれているか順番に見ていきましょう。キウイフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:カリウムキウイフルーツにはカリウムが豊富に含有されています。カリウムが多く含まれている果物だとバナナが有名ですが、キウイフルーツにはバナナと同じくらいの量のカリウムが含まれています。カリウムは体内のナトリウムを排出する役割があります。今の時代、外食などが多く塩分を摂りすぎている人が多いと思います。普段の食事で塩分を摂りすぎていると思う人はキウイフルーツを食べてカリウムを摂取してください。余分に摂取した塩分の排出をカリウムが促進してくれます。カリウムに関する詳しい情報は、カリウムを多く含む食べ物・食品と効果効能の記事を読んでみて下さい!キウイフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンCキウイフルーツにはビタミンCも沢山入っています。ビタミンCは水溶性のビタミンで身体に蓄積されません。生のキウイフルーツを食べて、ビタミンCをたっぷり補給しましょう!ちなみにキウイフルーツの種類にもよりますが、キウイフルーツ一つでレモン2~5個分くらいのビタミンCが含有されています。レモンを生で食べるのはすっぱすぎて大変ですよね?ぜひビタミンCは美味しく食べやすいキウイフルーツで摂取してみてください。ビタミンCの詳細情報は、ビタミンC(アスコルビン酸)を多く含む食べ物・食品と効果効能にまとめましたので、ビタミンCの効果や効能を知りたい人は読んでみてください!キウイフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンAキウイにはビタミンAも含まれています。ビタミンAは肌のたるみやシワの予防に効果があり、粘膜を正常に働かせる効能があります。細菌から身体を守ってくれたりします。確認してみてください!キウイフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:葉酸(ビタミンB9)キウイフルーツには葉酸も入っています。細胞分裂を促したりする効果があります。血流の流れも良くしたりと葉酸は美容効果の高いビタミンです。読んでみてください!キウイフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:ビタミンEビタミンEもキウイフルーツに含まれています。ビタミンEはエイジングケアに効果的な栄養成分です。ビタミンEはビタミンCと一緒に摂るとより効果を発揮することができます。キウイにはこのビタミンEとビタミンCの両方が含まれています!ビタミンEの詳しい情報は、ビタミンEを多く含む食べ物・食品と効果効能の記事にまとめましたので、ぜひ読んでください!キウイフルーツに含まれる栄養素・栄養成分:食物繊維キウイフルーツに食物繊維もたっぷり含まれています。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれています。キウイフルーツを食べて腸内環境を整えましょう!キウイフルーツの効果効能キウイフルーツに沢山の栄養成分が含まれていることが分かりました。キウイフルーツを食べるとどんな効果や効能を得ることができるのか見ていきましょう!キウイフルーツの効果効能:ハリのある綺麗な肌にする効果キウイフルーツは肌の質感を改善してくれます。キウイフルーツに含まれているビタミンCが日光や煙、汚染された大気による肌細胞の損傷を防ぎ、シワを和らぎ、ハリのある肌にしてくれます。この効果を得るためにも、キウイフルーツを食べるときは生で食べるようにしましょう!肌に良い食べ物に関しては、お肌に良い食べ物・食品と肌に効果的な栄養素・栄養成分についての記事にお肌に良い食べ物や食品をまとめましたので、読んでみてください!キウイフルーツの効果効能:便秘の改善キウイフルーツに含まれる食物繊維が便秘の改善に非常に効果的です。食物繊維には、2種類あり、その両方がキウイフルーツに含まれています。便秘薬を使っている人は便秘の改善にも効果が高いキウイフルーツを食べてみてください。便秘で悩まれている方は読んでみてください。キウイフルーツの効果効能:睡眠の質を改善キウイフルーツは睡眠の質を良くする効果があるという研究結果があります。不眠症の人はキウイフルーツを食べてみてください。キウイフルーツの効果効能:血圧を下げる効果キウイフルーツにはカリウムが含まれています。このカリウムが血圧を下げる効果があります。血圧を安定させるようにしましょう。キウイフルーツの効果効能:心臓をより健康にキウイフルーツは心臓にも好影響を与えてくれます。キウイに含まれるカリウムが心血管疾患を予防する効果があります。キウイフルーツを食べて体調が悪くなったらアレルギーかもキウイフルーツを食べてなんか体調が変だな、身体がかゆいなどといった症状が出た場合、キウイフルーツアレルギーの可能性があります。キウイフルーツは食物アレルギーの特定原材料に準ずるもの20品目に入っている食べ物です。キウイフルーツアレルギーの詳しい情報は、キウイフルーツアレルギーの原因や症状、注意すべき食品と食べ物の記事で症状など確認してみてください。Eat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするこの記事が気に入ったらいいね!しようEat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするの人気記事をお届けします。家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。悩み雑学ニュース食品・食べ。