肩周りの柔軟性ダウンドックの際横から見て手から腰までが一直線にならず肩が前に出て「く」の字になる方は、肩周りを柔軟にする必要があります。仰向けに寝て肘をまっすぐに伸ばし万歳をして、まず手の甲が床にしっかりと着くことを目標にしましょう。逆に少数ですが過剰に肩周りが柔軟な方は、グラグラと不安定に動くためそれを支えられる筋力をしっかりとつける必要があります。二つ折りにしたタオルはそのままではくったりとしていますが、水に濡らしぎゅっと絞るとピンと立ちます。逆転の際体幹が強くなければ身体を支えることが困難で、壁に脚が上がってもそこから離して自立することができません。心の壁を克服する逆さまになることは日常生活の中には無いことです。「子供のころは(壁を使って)できてたのに、今は怖い」と思われる方も多いと思います。逆転でなくてもヨガの練習を続けることで、筋力が強くなり、柔軟性が向上し、バランス感覚も良くなっていきます。自分自身の身体を信頼できるようになっていきます。身体の準備ができれば、後は心理的な壁を乗り越えるのみ。間はしっかりとした壁に支えてもらい練習を続けましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。