2017-12-21「生活習慣」による硬さチェック体の硬さは生活習慣から生まれるものも多い。当てはまる項目があったら、生活を見直すきっかけにして。□意識的に運動することが少ない□仕事などで緊張やストレスを感じやすい□しゃがんでから立つとき、膝の痛みが気になる□たくさん寝ても疲れが取れていないと感じる□寝ているときに歯ぎしりする□夏より冬のほうが好き□水分はあまりとらないほうだ□膝をかかえた状態で足の爪を切るのがつらい□仕事でパソコンを使うことが多い□スマホを1日1時間以上使用している□1分間に7~8セットの深い呼吸をしていない□頻繁に便秘になる□頭痛に悩んでいる□朝起きたとき、手がしびれることが多い□運動してもあまり汗をかかない□固い床に寝ころぶと痛いところがある□シャワーだけで済ませ湯船に毎日浸からない□慢性的に肩凝りや腰痛がある□冷え性、または冷えやすい環境にいることが多い□目が疲れやすい。開脚の極意|人気ヨガ講師・芥川舞子さんが教える「柔軟性を手に入れるメソッド」ポーズの美しさで知られる人気ヨガ講師の芥川舞子さん。じつは昔から体が柔らかかったわけではなく、柔軟性を手に入れるまでに人一倍の努力をしてきたそう。「体が硬い」という"苦手"を克服した、芥川さんならではの開脚の極意とは。強く柔軟な背骨を鍛えるためのヨガプラクティス歩いたり座ったりする日常動作から、バーラーサナ(チャイルドポーズ)、ハンドスタンドまで、私たちが行う動きはほぼすべて、背骨の強さと柔軟性に左右される。幅広い動きを行うことによって、背骨には日常的に負担がかかっている。背骨は強くかつ柔軟でなければならない。ねじることは、その両方を叶える最善の方法のひとつだ。ねじるポーズには、椎間板の圧力を低下させ、背骨を伸ばし、椎間の間隔を広げ、椎間板周辺の筋肉を活性化させ、背骨周辺の血流を増やし、治癒効果と抗炎症作用がある酸素を体の隅々に届ける可能性が秘められている。前後開脚できるようになる!?効果的な練習方法とは|股関節が柔らかくなるアーサナストレッチ憧れの前後開脚。「体が硬いから無理...」とあきらめていませんか?ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生も、ヨガを始めた当時は体が硬かったとか。今からでも遅くはない!芥川先生のメソッドで、憧れの前後開脚を叶えましょう!憧れの開脚を叶える!左右開脚のためのヨガ的ストレッチポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャー芥川舞子さん。憧れの開脚に近づくためのアーサナを教えてもらいました。「基本のポーズ」にねじりを加えるだけ|いつもと違う筋肉にアプローチする15の方法キャット&カウやダウンドッグ、ハイランジ...きっとヨガをしたことがある人ならほとんどの人が一度はやったことがあるであろう「基本のポーズ」。そこに少し、ねじりを加えるだけで、いつもと違う部分の筋群にアプローチすることができる。ねじりを加えて、開いていく体を感じよう。