16-02-03【お役立ち情報】注目の美容方法の一つである脂肪吸引をすることのメリットブログ:16-02-03減量を頑張っている時でも、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。気にしすぎないことが大切!食べ過ぎてしまった次の日に、ご飯を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし、それが減量を長続きさせるコツにもなります。ご飯って、1日ごとの摂取カロリーで考えがちですが、ご飯の摂取エネルギーは1週間くらいのトータルで考えると気持ちが楽になりますよ。翌日の運動を少し増やすなどして1週間のうちで調整すればいいんです。食べ物に含まれる糖分はグルコースというものに変換され肝臓に貯蓄されます。脂肪となって身体に蓄積してしまいます。その状態が続くと肥満の原因になるのです。糖をリセットする必要があります。余分な糖分をリセットするためにも野菜を中心としたご飯で食物繊維とビタミンをしっかりと補給するようにしましょう。ビタミンB1は糖分を効率よく燃やすために必要なので、ビタミンB1が豊富な玄米などの雑穀をごはんに入れて食べるのもおすすめです。