9月半ば、秋のはじまりですね。週末は校区運動会の予定があり、早速運動の秋といったところです。子供の競技が楽しみなのはもちろんの事、大人も童心に返ってめいいっぱい楽しむ我が校区。そんな大人を大歓声で迎えてくれる子供達。思い出をつくってあげているつもりが、いつもつくってもらっているのは親の方だなとつくづく感じます。前回は飲み物に含まれている砂糖についてお話しました。普段何気なく飲んでいるジュースの中に思っている以上に砂糖が含まれていませんでしたか?ではどんな飲み物を食生活の基本として取り入れていけば良いのか。今回はそんなお話をしていきたいと思います。飲み物は水分を補給するものであって熱量(カロリー)・糖分を摂るものではありません。飲み物でカロリー・糖分を摂取してしまうと満腹感が高まり、きちんと食事をとる事が出来なくなってしまいます。虫歯のリスクも高くなり、甘い飲み物を飲むとまた喉が渇き、さらに甘い飲み物を飲みたくなるという悪循環に陥ります。野菜ジュースは野菜を摂ったことになるのか?NO!市販の野菜ジュースは加熱処理されているので、残念ながらビタミンB群やCなど熱に弱いビタミンや酵素が破壊されています。僅かながら熱に強いベータカロチンは期待できます。酸化防止の名目でビタミンCやEが添加されているものもありますが、天然のものではありません。飲み口よくするため、腸をきれいにする難消化性食物繊維も除かれます。糖を添加している製品もあります。本物の野菜を食べた時と咀嚼回数も大きく異なります。口が乾いた時は、お茶や水を飲むように習慣づけると良いですね。