ビタミン美肌を維持するためには、毎日バランスの良い食事を摂り、ビタミンやミネラル類を補給することが大切です。ビタミンは美白効果やエイジングケア効果タンパク質はビタミンCと同時に摂ると吸収されやすい肌に潤いや弾力性を与えているコラーゲンはタンパク質からできている成分ですが、タンパク質はビタミンCと同時に摂ると、吸収されやすくなります。ビタミンCには活性酸素を除去する働きがあり、優れた疲労回復効果を持っています。活性酸素は紫外線を浴びたり、ストレスを受けたりすると増加して、身体の様々な機能を低下させますが、ビタミンCを毎日欠かさず摂取することで、健康が維持されます。ビタミンは美白効果やエイジングケア効果またシミや小じわを防ぐため、美白効果やエイジングケア効果も期待できます。他の有効成分の吸収を助ける作用もあり、ビタミンBの吸収率を2倍から3倍にします。B群には、皮膚や粘膜を強くする働きがあります。そのため吹き出物ができやすい人の肌や、アレルギー体質の肌を改善してくれます。透明感のあるキメの細かい美肌にはビタミンAが重要です。肌トラブルを防ぐ他に、目の健康なども守ります。免疫力を高める作用もあるため、不足すると抵抗力が弱まり、病気にかかりやすくなります。アーモンドなどに豊富に含まれているビタミンEには血行促進作用があり、冷え症にも有効です。ポリフェノールは、抗酸化作用があります。旬の食材を摂るように食生活を見直すことが大事です。(1,790pv)ダイエットに取り組んでいる方にとって、食事というのはとても重要な要素になってきます。運動をするだけでは痩せることができません。