消化不良は水分不足も関係します食べ物を食べると、胃に入り、胃液によって食べ物を溶かして分解し、腸へと送っていきます。胃液によって食べ物を溶かすので、食事中に飲み物を飲み過ぎると、胃液を薄めてしまい、消化不良になると言われています。逆に、堅い食べ物などを食べる時は、ある程度飲み物を飲むようにして、食べ物が胃まで流れるようにしてあげます。食事の前に飲み物を飲みましょう食事中の飲み物はコップ1杯ぐらいに抑えましょう水分不足以外も消化不良の原因はあります水分は食事の時に摂りすぎても摂らなくても、消化不良に繋がります。消化不良になる原因は、その他にもいくつかあります。それは胃に原因があり、暴飲暴食で胃を荒らしてしまう、お酒を沢山飲む、食生活が乱れている、外食など消化しにくい食事ばかりするなどあります。消化不良になりやすい方は、総合的に胃をケアしていくようにします。日常生活を改善し胃荒れを改善します食事は飲み物に気をつける以外にも、食べ物にも気をつけるようにします。消化不良を起こすと、胃に負担をかけるばかりでなく、食べたものも栄養として十分に摂取できなくなるので、体にも良くありません。日常の食生活を改善していきます。暴飲暴食をしないようにします飲み会などであれば、どうしてもお酒を飲む機会になります。多すぎるアルコールは、胃を荒らしてしまい負担をかけます。空腹のままお酒を飲むと、ダイレクトに胃にアルコールが到達するので良くなくお酒を飲む前には、何か一品で良いので食べてから飲むようにしましょう。香辛料など刺激の強い食べ物も、胃液の分泌を乱し、消化しにくくしてしまいます。必要以上に沢山食べることも、胃に負担をかけます。暴飲暴食をすることは、胃に負担をかけるばかりでなく、肥満にも繋がります。良いことは何1つないので、食事の仕方や量に気をつけましょう。お酒を飲んだり、刺激のある食べ物を食べたりしたなら、次の日はそれらを口にしないようにな、胃を休める日をつくっても良いでしょう。噛んで食べるようにします消化不良にならないようにするためには、水分以外にも、良く噛んで食べることも必要です。食べ物をそれほど噛まずに飲み込むことや、そのまま噛まずに飲む込むことは、食べ物を大きいまま胃に入れてしまいます。大きな食べ物ほど、胃で消化するのに時間がかかり、消化不良になりやすくします。食べ物を食べるときは、最低でも30回は噛んでから食べるのが良いと言われており、よく噛んで食べるようにしましょう。噛むような習慣のない方は、最初から食べ物を細かく小さくして食べると良いでしょう。うどんやそばのような小麦粉を粉砕して作った食べ物も、消化しやすくなっています。食べ物をスープや鍋にして煮たり茹でたりしても、消化しやすくなります。このように、日頃から料理の仕方を工夫しても、消化を助けられます。消化不良を起こしやすいなら、食事の仕方や料理のしかた以外に、食べ物の力を借りる方法もあります。消化に良い食べ物として、大根があります。大根にはアミラーゼなど、消化を促す酵素が沢山含まれるので、タンパク質やデンプンを分解する効果があります。大根に含まれている酵素は熱を加えると失われてしまうので、加熱調理せず、大根おろしにするなどして食べると良いでしょう。食事にしても、毎日3食きっちりと食べないといけないということはありません。胃の調子が悪いと思うような日は、おかゆにするなど、消化しやすい料理にすると良いでしょう。おかゆならば、大根おろしと一緒に食べるなど、工夫すると消化しやすくなります。おかゆの他に、雑炊やうどんも消化しやすい食べ物です。良く噛んで食べれば、さらに消化が良くなり、消化不良を防げます。胃の調子が悪いからといって、朝食を抜くなどは胃液だけを分泌させて良くないので、少しでも良いので、食べ物を口にするようにします。食事の前に飲み物を飲みましょう食事中は沢山飲み物を飲み過ぎるのは、胃液を薄めてしまい良くないと言われています。そのために、のどを潤す程度にしておき、飲み過ぎないように気をつけましょう。口が渇いていると食事をしにくいので、やはり潤す程度に飲むと良いかもしれません。食事中にのどが渇くという方であれば、食事の30分前まで飲み物を飲むようにします。食事前だと胃液を薄める心配もなく、胃に飲み物が溜まり満腹感を出して、食べ過ぎも防止してくれます。食事中の飲み物はコップ1杯ぐらいに抑えましょう食事中に飲み物を飲むなら、飲み過ぎは良くなく、コップ1杯ぐらいがベストです。脂肪の吸収を抑えるウーロン茶なども良いですが、手軽に飲むならお水が簡単に飲めるので、お水を飲むようにしましょう。