あべの店スタッフの湊谷です。9月に入って少し涼しくなったかと思いきや、ここ数日は気温が上がり、厳しい暑さが続いていますね...。9月は8月と比べて昼夜の寒暖差が激しく、体調を崩しやすくなってしまいます。そば・うなぎなど【α−リポ酸】レバー・ほうれん草・トマト・ブロッコリーなど【パントテン酸】レバー・納豆・桜えびなど【クエン酸】レモン・みかんなどのかんきつ類、梅干しなど【コエンザイムQ10】いわし・ほうれん草・牛乳など※冷たい食べ物・飲み物は摂り過ぎないように!※甘い飲み物等での糖分の摂り過ぎは疲労感を増強させることも...3食同じ食べ物や1日1食などの偏った食事ではなく、1日3食多くの食材を使ったバランスのとれた食事を摂ることが大切です。トレーニングの際、夏は特に、塩分を適度に補いましょう!普段のドリンクに少しお塩を入れるだけならどなたでも試して頂きやすいですね!厳しい残暑を乗り越えましょう!(湊谷)Tweet2019年09月12日│食事・栄養・レシピ×3人この記事を見て3人が拍手してくれています。ボタンを押してください。