マグロの赤身なら200g(刺身約10切れ)。鶏もも肉(皮付き)をオリーブオイルとカレー粉で炒める。スライスした玉ねぎを加え炒める。玉ねぎがしんなりしたらレンズ豆、カットしたトマト、水切りヨーグルト、鶏がらスープを加える。3をミキサーにかけて完成。※レンズ豆は高たんぱくで水戻しせずに調理できる。※ヨーグルトは水切りの方がたんぱく質が豊富。老化現象に繋がる「糖化反応」を起こす。糖化反応とは食事などから摂った必要以上の糖質が細胞を劣化させる現象で、これが進むと肌の「シワ」「くすみ」「シミ」となって表れる。糖質ゼロではなく、ゆるやかな糖質コントロールがおすすめ。どのくらいの糖質量がおすすめ?1食につき20~40g。ご飯では、小ぶりなお茶碗半分程度。食パンでは、8枚切りで1枚。スパゲティでは、1/3束。糖質値上昇を抑える物質が出る。糖質を食べるなら最後に。後からつゆでご飯を食べる。糖質の高い小麦粉の代わりに使えるものは?・高野豆腐!フードプロセッサーで細かくして代用する。小麦粉(100g中)は、糖質80.3g。高野豆腐(100g中)は、糖質0.6g。人気ランキング1位~(売れ筋商品)スポンサーリンク冷え性改善・肌荒れ改善におすすめは?冷え性改善たんぱく質・油をしっかり食べる!エネルギーの消費が上がる。体の隅々まで温まる活動的な体に。肌荒れ改善ニキビができるのは、もしかしたら古い油を使っている可能性も。]今日の感想とまとめ参考になりました。「【ヒルナンデス】8/23メンズ3色ショッピング!H&M・ウィゴー・ナバルなど。【ハナタカ優越館】カレー専門店のハナタカ3つ!おすすめ隠し味・鶏肉は焼いてから・食中毒予防の保存方法(2月27日)【ヒルナンデス】ダイソー!テレビで紹介されたマニアおすすめ商品。