消費カロリーにしようとすることです。やり方は摂取カロリーを以前の生活より減らす。消費カロリーを以前の生活より増やす。片方だけやるものもありますし両方やるものもあります。いうダイエットは、摂取カロリーを減らすこと。いうダイエットは、消費カロリーを増やすこと。したら良いかダイエットはカロリーをコントロールすることですがでは、具体的にまず最初に何をしたら良いか?一番最初にやることは、今現在の把握です。一日何kcalくらい摂取してるのか?一日何kcalくらい消費してるのか?まず今の自分の状態を把握することです。今の状態がわからないと、どれくらい食事をカットすれば良いのか?どれくらい運動すれば良いのか?そういったことがわかりませんから。やるのってツライですよ。やっても結果が出ませんでした。かなったら最悪ですから。最初にやることは自分の現状を把握すること。それから、摂取カロリーを減らしたり、消費カロリーを増やせば良いです。1ヶ月でダイエットする。