体質はすべて3タイプに区分け、少なすぎない?ということで、検体を送って10日ほどでDeNAライフサイエンスから「検査が完了しました」とのメールが届いた(私が、2社の遺伝子検査を受けることになった経緯を記した前回の記事はこちら)。今回は同社のマイコードの検査結果を中心に書いてみたい。マイコードのサイトに行き、自分のページにログインすると、飛び込んできたのは結果サマリというこんな画面だ(写真1、2)。疾患発症リスクの図は、10月14日現在では、写真3のように若干改善されたものになっている。遺伝子型の疾患発症リスク[画像のクリックで拡大表示]日本人の平均と比較してクローン病の発症リスクは2.38倍、肺がん(肺腺がん)は1.66倍という結果(写真1)。体質は肥満の指標が「低い」と出ている(写真2)。ちなみに論文評価レベル(3段階に分かれる)が高い中で、疾患発症リスクの数値が逆に低かったのは関節リウマチ0.52倍、喘息0.55倍、心房細動0.64倍など。がんのリスクが高く、循環器系は低い傾向だ。これは母方の親戚の死因とも概ね合致している。カテゴリーが分かれており、実際の自分の容姿や体質を追認する項目も少なくない。いわく「日焼けをしやすい」「日焼け後炎症が起きにくい」「体重は軽い」「体脂肪率は低い」「お酒に弱く顔が赤くなる」...。疾患リスクのように日本人平均と比べた場合の倍率は出ておらず、すべてを3タイプに分け(「低い」「やや低い」「高い」など)、どのタイプに当てはまり、同じタイプの日本人が何%いるかが示される。私が信用する血液型ですら4タイプあるのに、たった3タイプとは少なく、やや乱暴な印象。「見た目」の項目はともかく、「食習慣」の傾向や「血液・代謝」(コレステロール値やヘモグロビンの量、肝機能の指標など)」の傾向を知っても、健康状態に即影響するわけではなく、ああそうですか、と思うくらいだ。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。