YOG」クラスにいつもお越しいただきましてありがとうございます。新しい人も増えたり、久しぶりの人がいらっしゃったりと賑やかになってきております。季節も夏へと近づいており、気付いた頃には梅雨も明けて、夏がやってきますね。夏は体力が大事ですね。YOG」のクラスは、やはり運動量が多いです。普通のヨガクラスとは比べ物にならない、と感じる人もいるみたいです。夏の対策はされておりますか。私はヨガのメニューを少し変えていくのと、食事、そしてタバタ式トレーニングの回数増やしていこうと思っています。皆様はいかがでしょうか。夏になると、動く体力だけでなく、暑さでも体力が奪われていきます。体質もありますが、暑いというだけで人によってはバテてしまう人もいらっしゃいます。YOG」ではOKにしております。がぶ飲みはよくありませんが、クラスの時間も長いので、調節しながら飲むことをオススメしております。夏場は特に汗をかきますので、つったり、脱水症状になったり、熱中症になったりとありますので、十分にご注意ください。お茶よりもお水がよろしいかと思います。フルーツ水なるものを持ってきている人もいらっしゃいますね。ヨギーはおしゃれな人が多いな。カエレバお水はとても大事です。水はエネルギーそのものなので、水分はこまめに補給してください。夏なのにタバタ式トレーニングを始める(個人のことなのでご心配なく)個人的にですけど、タバタ式トレーニングをもう一度、定期的にやるようにします。ここで勝手に宣言します。継続のコツは他者への宣言ですからね。EngwaYogaのヨガクラスは「カンフル剤」ではなく「漢方薬」2016-04-11ヨガクラス報告:真似ることとセクシー登山部@六本木2016-04-10習慣化というのは、毎日とか一日置きぐらいが一番定着しやすいそうです。ランダムな日付での習慣化は定着しにくいです。一週間単位というのも、習慣化の前に仕組み化することに、大きめの労力が必要そうですね。「奇数日タバタ」と銘打って継続してみようと思います。一時期、かなりタバタ式トレーニングをやりこんだ時は、明らかに痩せていったので、痩せすぎないようにも注意したいです。2015-07-02AmazonKindle楽天ブックスピンチャマユーラアサナが当たり前の人が増えてきた出来るか出来ないかは置いといて、ピンチャマユーラアサナをクラスでやることに抵抗感が低くなっている人が増えております。キレイにできなくてもいいんですよ。止まっていく時間が増える中でキレイになっていきますから。止まれる人も増えてきております。ピンチャマユーラアサナを当たり前にするようなクラスをやってきた甲斐があります。わたしも初めは抵抗感がありましたからね。チャレンジして、毎日のように繰り返していくと当たり前になっていきます。当たり前のレベルが上がっていくと楽しいですよ。クラスはやっぱり愉快にやらないとですね。YOG」クラスも慣れてくると身体が勝手に動いてくると思います。身体が先か頭が先か、よくわからなくなる人もいるでしょう。このようなフロー感覚でクラスを受けている人もいることと思います。瞑想状態に近いといえば近いですね。定番のシークエンスが出てくるときには特に、フロー体験のようなことを感じる人もいることでしょう。頭で考えずに、そのまま体が体現していくことで、起こっていきます。ヨガを続けることで、ヨガそのものになっていくのです。終わりに:メモが心の安定をもたらすメモがすこぶるいいですね。メモ取りますか?ノートをとりますか?日記つけますか?私は、日記のようにメモを取ります。どんなメモかと言うと「A4用紙に、箇条書きで、1分で、出来る限り書き込む」という形式のメモです。これは、ゼロ秒思考という書籍で知ったやり方です。2013-12-20AmazonKindle楽天ブックスこれ、いいですよ。考えることが多いときには30枚とか書きます。書き終わったときには、スッキリとしており、何をやり何をやらないのかクリアになっております。ご興味のある方は読んでみてください。詳細など知りたい人は、直接私に聞いてください。「ゼロ秒思考のメモ」はとても良い思考法でもありますので、また記事でも書いてみたいと思います。いつも、ありがとうございます。*豊かなヨギーになるためにBTYとSUWARUを開催しております。ヨガは漢方薬のようなものです。漢方薬の服用は継続するのが効果的です。その効果は一生ものです。人生を変えることがあります。人生は”偶然”や”たまたま”で満ち溢れています。直観が偶然を引き起こしあなたの物語を豊穣にしてくれます。ヨガのポーズを思いっきり楽しむBTYクラスを開催中です。*瞑想を通して本来のあなたの力を掘り起こしてみてください。超簡単をモットーにSUWARUという名の瞑想会を開催しております。瞑想することで24時間全てが変化してきます。全てが変化するからこそ、古代から現代まで伝わっているのだと感じます。瞑想は時間×回数×人数に比例して深まります。多くの一流アーティストが実践されている瞑想、また伝説のフリーダイバーやサーファー、映画監督も習慣にしている瞑想、ぜひ、一緒に座りましょう。SUWARUについてはこちら『初心者の心には多くの可能性があります。専門家と言われる人の心には、それはほとんどありません。*インサイトマップは深層意識の可視化ツールです。「スッキリした、わかった、いける、いぇーい、やるぞ、ありがたい、なるほど!」と気づいていけて自己理解が進みます。自己理解が進むことで人生も加速します。悩み事や葛藤が解消されていくのです。本来の自分の人生をインサイトマップを使うことで生きてみませんか。手放すべきものも自分でわかってきます。メタ認知が人生を決めていきます。新しいものが入ってくるのですね。←今治ガーゼ、最高です。2016.1.21ヨガクラス報告:分からないことが良いこともある。瞑想は大学卒業から継続しており、瞑想体験もヨガの指導に活かされている。スピリチュアルなど好きなものを学びながらEngawaの運営、ヨガ・瞑想指導にあたっている。SUWARUという日本一簡単な瞑想も考案。「集合的無意識の大掃除」を主眼に”技習得への情熱”を燃やして鋭意活動中。WebSiteTwitterFacebookInstagramEngawaYogaDirector東京目黒を中心に活動している独立ヨギーのKiyoshiです。ヨガや思想哲学など学んできた知識や情報をシェアさせて頂いています。YOG」やライフワークでもある「瞑想クラス」も開催中です。スケジュールやクラス内容を確認してみてください。[プロフィール]になぜヨガを始めたのかも書いてあります。徒歩3分オートロックとなっております。入って左手の階段を登り、左手の部屋になります。開始10分〜15分前くらいにお越しください。