22LINE【タバタ式トレーニングメニュー】の中でも初心者でも今すぐ出来るフルボディエクササイズを紹介します。【とにかく何かエクササイズや筋トレをしたい】けど何から始めたら良いのか分からない人におすすめなのがタバタ式トレーニングです。タバタ式は器具を一切使わないか、または簡単な器具のみでできる短時間エクササイズなので忙しい人にピッタリ。タバタ式トレーニングは通常20秒のエクササイズの間に10秒の休憩を挟み、8種類のエクササイズを行う【4分間エクササイズセット】になります。基礎的な筋力だけでなく、心肺機能も鍛えてくれるエクササイズなので、今まで何もしていない人にもオススメです。初心者用】4分で出来る初心者用タバタトレーニングセット今回の動画は4分間で出来るエクササイズセットになります。⇩動画内容は英語ですので、日本語訳・要約はページ下に記載しています。Jay】さんのものになります。以下動画の解説です⇩タバタ式トレーニングは、20秒のエクササイズに10秒の休憩を間にはさんだ物を8種目行うセットになります。今回は2つのエクササイズを交互に行うので、各エクササイズを4回行う事になります。今回のタバタ式トレーニングの焦点は【全身トレーニング】です。最初のエクササイズは【スピードスケイター】です。スポンサーリンクこの動作はアイススケーターの様な体勢で、片脚を後ろにし、上半身は前傾させて片手を床にタッチします。飛び跳ねて脚を交代し、着地します。手を床に付く時に、必ず、手のひらの根本部分をしっかり付ける様にしましょう。ジャンプして交互にポジョションを取る様にしましょう。2つ目のエクササイズは、ジャンピングスクワットになります。スクワットした状態からジャンプするエクササイズになります。両足を踏ん張ってジャンプする様にしてくださいね。両腕を使って勢いを付けて下さい。(〜4分6秒あたりから)細かい所は動画をみながら注意して行ってみて下さい。簡単で今すぐ出来るエクササイズで、初心者でも出来るのですが、ジャンプから着地する際には脚を傷めないようにつま先から着地する事、それからもし何か調子が悪いと感じたら無理せずにすぐに止める様にして下さいね。今回紹介するのは『タバタ式トレーニング動画レベル1』です。今回紹介するのは前回の続き、タバタ式トレーニング動画の「レベル2」になります。今回は前回に引き続き、タバタ式トレーニング動画レベル3になります。前回と同じく4分間の動画です。今回も前回に引き続き、タバタ式トレーニング動画のレベル5になります。今回はタバタ式トレーニングの『腹筋バージョンレベル1』になります。今回もタバタ式トレーニング動画です。腹筋バージョンレベル2になります。今回はタバタ式トレーニング動画『腹筋バージョンレベル3』になります。kintoremenuスポンサーリンクスポンサーリンクこの記事が気に入ったらクリックお願いします。筋トレ動画管理人かんたんに自宅で出来る【海外の筋トレ動画】をメインに紹介しています。エクササイズ】動画やイラストで分かるエクササイズ内容はコチラ>NEXTおしりを小さくする方法【特にお尻の側部に効く4分エクササイズ】動画紹介>スポンサーリンク筋トレ動画管理人かんたんに自宅で出来る【海外の筋トレ動画】をメインに紹介しています。views管理人が飲んでるプロテイン初心者の筋トレメニューサイト内検索お願い当サイト内の記事を無断コピーして他のブログや動画などに使用する前に連絡ください。フォローツイートブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。