食べるものによって、お腹の中の赤ちゃんの発育に大きな影響を及ぼすのは体つきのような見た目(外側から)だけとは限らないのです。『妊娠中に摂った食事が、胎児のIQにそのまま影響する』と、アメリカの研究結果が発表されました。高タンパク高カロリーよりも、高タンパク低カロリーの食事の方が良く、良質のタンパク質の摂取の質によってIQが変わるそうです。脳細胞の発達の面でも、栄養不足から胎児の細胞分裂が少なくなりニューロン(脳内神経細胞)同士が繋がらないなど、脳細胞の発達を妨げることもわかっています。栄養バランスの良い食事が基本です。成長ホルモンとともに成長を促進するものです。厚生労働省の『日本人の食事摂取基準(2010年版)』によると、妊婦さんは一日に240マイクログラム。グラムに換算すると、0.00024グラムのヨウ素を摂取することが推奨されています。加工品(佃煮、昆布入りの漬物、おつまみ昆布等)、昆布エキス調味料)・海藻類(ひじき、わかめ、のり、寒天、もずく、トコロテン、その他海藻加工品)『ヨウ素のことを意識してなかったわ』という方もいると思いますが、和食を積極的に食べていると自然と摂取できています。注意していただきたいのは、ヨウ素の摂り過ぎです。昆布に含まれるヨウ素を摂りすぎると、胎児が甲状腺に障害を受ける可能性もあります。◆エネルギー源のオメガ3不飽和脂肪酸(DHA)妊娠中のエネルギー源として、価値のある脂肪の代表は、DHA(オメガ3不飽和脂肪酸:ドキサヘキサエン酸)です。コレステロールや血圧を下げるだけでなく、赤ちゃんの脳や網膜を正常に発達させてくれます。体に良い脂肪ですが、摂り過ぎはいけません。脂肪によるカロリーは、1日の摂取カロリー全体の20~30%に抑えましょう。ママが栄養の高い食べ物を摂ることで、胎盤をとおして栄養分が胎児に渡されます。胎児の脳の働きを活発にし、新しい細胞を作るのに使われるのです。アドバイスやおでかけスポットにレシピなど、ママさんやマタニティーママさんの不安や悩みを解決する新しいコミュニティ情報サイトす。