プロ・フィジーク選手|カネキンの肩トレを徹底まとめ!!8分で追い込むメニューも紹介!!運営者情報サイトマップtwitterRSS啓一の日常生活30代男性で趣味は自宅(ホームジム)で筋トレ。通販(Amazon、楽天市場)で買った商品をレビューするブログです。トレーニング器具とプロテインが多いです。調理器具ホーム筋トレYouTuberカネキンプロ・フィジーク選手|カネキンの肩トレを徹底まとめ!!8分で追い込むメニューも紹介!!プロ・フィジーク選手|カネキンの肩トレを徹底まとめ!!8分で追い込むメニューも紹介!!プロテイン5キロ+燃焼サプリ+シェイカーが9990円この記事ではプロのフィジーク選手カネキンさんの肩トレについて詳しくまとめています。カネキンさんはフィージーク選手なので、ボディビルダーと違い上半身がきれいな逆三角形で肩がメロンのように大きく腕が太いです。カネキンさんのようなメロンのような立体感のある肩を目指している方の参考になれば幸いです。2019/9/24この日は肩と腕の日です。アドバイス0:45~ショルバープレスが定番。肩を大きくするのには軽い重量でレップ数をこなすのも大切だけど重い重量を扱うことも大切。2019/04/03肩トレに頻度は週に3回トレーニングしている。dayについて解説しています。dayって言っても簡単ではない。」っと何回も言っています。15~20レップ挙げたら1秒キープしてゆっくり降ろすアドバイス7:15~重量なポイントは「フルレンジ、収縮、ポジションをホールド、テンションを与えながらゆっくり降ろす」ことを意識する。フリーウエイトがメインでワークアウトをしている。理由はマシンは当たり外れ(体に合わない)があるから。体に合わない=悪いフィームで何年もやっていると怪我に繋がる可能性もある。初心者はフリーウエイトをマスターから始めたほうがいいと勧めています。2018/8/7短時間で肩をパンパンにするトレーニングを紹介。トレーニングのテーマはマッスルコンフュージョン(筋幻惑法)で普段は与えない刺激を筋肉に与えて停滞から抜け出してレベルアップをする。今回のトレーニングは、セットやレップ数を決めず「時間を決めてワークアウトをする。ダンベルサイドレイズ1:14~3分3分間できる人はいないと思う。辛くなったら3秒休憩。扱えない重量だったら軽くする。ポストンプレス7:37~1分アドバイス9:20~マッスルコンフュージョンは各部位(脚、胸、背中)などもやっている。きついトレーニングなんで肩を怪我しないようにウォーミングアップは念入りに。2018/5/3フロントヘッドをメインにしたトレーニングです。2019/7/20この動画はトレーニング風景を撮影しただけでセット数やレップ数など意識していることなどアドバイスはなかったです。推測だと、1種目のダンベル・ショルダープレスは重い重量を扱い(胸の日のフラットベンチと同じ※1)で2種目以降はレップ数を多くやっていると思います。他の動画(大会前、減量中)は怪我に注意しているので無理はしていないと思います。胸の日の1種目(フラットベンチ)は、10レップできる重量を8レップで行います。2018/12/30ぷろたんさんとアキトさんと合同トレです。フロントをメインに鍛えます。理由は、フロントが弱い人(ぷろたんの弱点)が多いから。限界まで合同トレなので誰が一番はやくバテるか競ってます。(ゲームを楽しむ感じ)アドバイス3:22~練習頻度で追い込み方を変える。練習頻度が少ない人は、追い込んでもいい。練習頻度が多い人は、限界まで追い込む必要はない。まとめ~セット数とレット数カネキンさんの肩トレを解説した動画を調べると以下のことがわかりました。頻度は週に3回1回は重量にこだわる2~3回は軽い重量でレップ数を多くする(ネチネチ効かす)挙げるときは一気に挙げて下げるときは、負荷を感じながらゆっくり降ろす他の部位のトレーニングと比べると種目が多いってことです。肩の筋肉(三角筋)は前部(フロント)、側部(サイド)、後部(リア)の3部位に分けられています。カネキンさんのような立体感がありメロンのような肩を作りには前部(フロント)、側部(サイド)、後部(リア)の3部位をバランスよくメリハリがあるように鍛える必要があります。肩関節は可動域が広くいろんな角度から刺激を与えるために種目は多くなっています。肩トレを週に3回するのは難しいですよね。15レップ肩の日が確保できない週に3回(胸、背中、脚)ができるなら前部(フロント)、側部(サイド)、後部(リア)のそれぞれをメニューに組み込む方法もあります。筋トレYouTuberカネキンの胸トレメニューを徹底まとめ@ベンチプレスのコツとは!?カネキンの腕トレ(二頭筋、三頭筋)を徹底まとめ@スーパーセットのメニューを紹介!!容器に移し替えたほうが「取り出しやすい、残りの確認がしやすい、チェックよりしっかり閉めれる、携帯もできる」ので便利。山本義徳がおすすめ|3つのダイエットサプリとケトジェニックの食事について山本義徳さんがおすすめ@バルクアップ用のサプリメント&プロテインはコレ!!筋トレ初心者は必見|山本義徳がおすすめのサプリメント&プロテインはコレ!!Amazonセールでお得に買える@おすすめのホエイプロテイン5選!!BULKEY(バルキー)のクレアチンをレビュー&評価!!デメリットとメリットを解説!!Profile仙台在住の30代です。趣味は筋トレとホームジム作りです。当ブログでは筋トレ器具や通販で購入したプロテインや便利グッズを紹介しています。レビュー依頼やご質問は、お気軽にお問い合わせフォームまでお願いします。Reserved.このページの先頭へ。