2018.07.10この記事は約10分で読めます。Ando)ドッグサロン、トリミングスクール経営。ペットビジネス関連講座を担当しています。YouTubeで車中泊に特化した「はじまるちゃんねる」運営。キャンピングカーで妻と愛犬と共に旅することが生きがいです。フォローするこんにちは、はじ丸(@hajimaru2017)です。お医者さんにヤバいと言われてしまいました。実は30代の頃から言われ続けてるんですよね。お医者さんには黙ってたけど。するとなんとタイミングよく、よく見ている「名医のTHE太鼓判」で内臓脂肪についての特集をやると言うじゃありませんか。これは見ないといけないと、がっつり真剣モードで見ましたら、これがすごかった。内臓脂肪を気にされているご同輩のために、番組のポイントをまとめます。放送終了後の反響ツイートまとめ内臓脂肪のリスク男性40代、女性50代から気になりだすポッコリお腹。原因は内臓脂肪なんですって。基準値は100cm2だそうです。一般的にはCTスキャンの画像で診断するので、CT画像で面積が100cm2映っていたら2,6kgの内臓脂肪があるということでアウト、100cm2以上は危険領域と出演の女医さんが断言してました。衝撃的だったのが、番組冒頭で出てきた「内臓脂肪が原因となり高確率で発症する疾患」です。ガン(30%近くは内臓脂肪が原因)認知症(40歳で基準値以上溜まっていたら確率は3倍)ガンの3割は内臓脂肪が原因て、怖すぎません?しかも、内臓脂肪は太っている人だけの問題ではないそうで、隠れ肥満の人も含めて、現在日本で910万人以上の人が危険領域なんだそうです。内臓脂肪をいかに落とすかが、健康のカギになると言っても過言ではありません。内臓脂肪撃退モニター芸人の登場まず、「人間の成長は20代前半で止まるので、20歳を過ぎてからの体重増加は、ほとんどが脂肪」という説明に納得。その「原因は生活習慣にある」言う説明に、自身と重ねて超納得。そこで、ゲストの芸人さんがモニターとして登場します。・FUJIWARAの原西さん(47歳)内臓脂肪の面積「130cm2=3,5kg」で、基準値超えの危険領域。原因は早食いだと女医さんに指摘されます。早食いすると血糖値が急上昇し、血液中の余分な糖質が脂肪に変わり結果内臓脂肪を貯めることになるそうです。・ニッチェの近藤さん(33歳)内臓脂肪の面積「137cm2=3,6kg」、通常女性は男性より少ないので原西さんより危険領域。基本お米を食べない近藤さん。間食が多く、500mlのペットボトルが3日もつほど水分を取らないのが原因と指摘。目安として水分は1日最低1,5l〜2lは必要なんだそうです。・コロコロチキチキペッパーズのナダルさん(33歳)内臓脂肪の面積「137cm2=3,6kg」で危険領域。最強食材〜もち麦ダイエットそしていよいよ、内臓脂肪を楽して簡単に減らす最強食材が紹介されます。その食材は「もち麦」。500gで500円くらいが相場だそうです。衝撃!生産者&働いている人達の内臓脂肪数値もち麦生産者&働いている人達の内臓脂肪数値にびっくりしました。全員が余裕の基準値以下なんですよ。聞くと、ほぼ毎日もち麦を食べると言います。もち麦がいい理由100gあたり13gの食物繊維。これはゴボウの2倍、白米の26倍。もち麦100gでゴボウ1,5本分、レタス4個分の食物繊維が摂れる。ポイントはもち米に多く含まれるβ-グルカン。β-グルカンは水を加えるとゲル状になって、後から入ってくる糖分や脂質の吸収を邪魔するほか、絡めて排出する働きがある。・もち麦ごはん白米7もち麦3の割合にすることで、麦独特の臭みがなくなるそうです。手作りで五平餅を作り、サンショウ味噌で味付けされてました。しめじの味噌汁に、もち麦をすりつぶして作ったもち麦団子を入れる。・もち麦茶こんなのですね。500gもちむぎAmazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピング・もち麦ごはんお米に混ぜて炊くだけのこのタイプが、アマゾンのレビューでダントツ人気でした。・FUJIWARAの原西さんもち麦ごはんプラス早食い改善の食材でキュウリを1本。キュウリはよく噛まないと食べられないので、早食いが原因の人に効果があるそうです。ちなみに原西さん、お通じが良くなったそうです。・ニッチェの近藤さんもち麦ごはんと食中に必ずコップ一杯のお水を飲むことを支持されていました。水溶性食物繊維は水分と一緒に摂るとより効果的だそうです。・コロコロチキチキペッパーズのナダルさん3分でできる簡単レシピ、通販で「そのまま使えるもち麦」を購入し、それを使った「もち麦雑炊」を毎朝食べるのが日課です。材料は、松茸味のお吸い物2袋、輪切りネギ1パック、絹ごし豆腐1丁、水360cc。これを加熱済みのもち麦と合わせて炊くだけです。スープ雑炊の満腹感と、なんと朝食に食べることで余分な糖質を吸収する効果が昼まで続くので、昼食は好きなものを食べて問題なしなんですって。ズボラ管理人が思ったのは言うまでもありません。食事改善と同時にしないといけない大事なのが、運動を習慣づけることだそうです。そこで「トイレぶらぶら体操」と言うのを提案されていました。方法はいたってシンプルで、トイレに行く時、お腹に力を入れて姿勢を良くして、全身をブラブラと震わせながら歩くだけ。知らない人に見られたらちょっとびっくりされるでしょうけど、自宅や会社でならなんとかなりそうです。普通に歩くより3倍のカロリーを消費してくれるので、1日平均6〜8回のトイレに行く時にこれで行くといいそうです。外ではちょっと恥ずかしいかも。・コロコロチキチキペッパーズのナダルさん内臓脂肪137cm2が95cm2で、なんと1100g減1週間ですから、これはすごい。2018年7月10日もち麦が内臓脂肪にいいとテレビでしていたので、さっそく買いに。明日からもち麦ご飯にします。2018年7月11日テレビで「もち麦は身体に良い!」なんてやってたのかな?こちら以前から毎日もち麦と白米を炊いているのですが、少なくなったので買いに行くと無いのだ...。2018年7月11日テレビの影響半端ねぇ。今日ももち麦買いに行こう。