2018-08-16オスグッドは10代の膝痛として有名ですが、実は意外と適切に対処されないスポーツ障害です。症状がそこまで強くなかったり、時間が経てば自然と治ると思われているのがその要因ですが、成長期の問題だからと言っても、決して放置して良いわけではありません。何もせずに放って置くと、症状の悪化を招いてしまう場合もありますので、今回はそういった状況を避けるために、オスグットの治し方についてまとめてみました。大人でも膝下が痛くなる場合は?トレーニングはどうすればいい?再発してしまった場合は?オスグッド・シュラッター病とは?オスグッドは10代前半の子供に見られる膝の障害で、主にスポーツをやっている方に多いです。基本的にはオーバーユースと言われていて、ジャンプやキック動作など、大腿四頭筋に負担のかかるスポーツをやっていると発症します。競技的にはサッカーやバスケット、バレーボールなどに多いですが、膝や太もも周りに負担のかかる競技であれば、どなたでも発症する可能性があると言えます。私もサッカーをやっていたのでオスグッドになっていましたが、周りでも半数くらいは膝に痛みを抱えていたため、結構よく見られるスポーツ障害ではないかと思います。オスグッドの原因や症状に関しては、こちらのページで詳しくまとめてありますので参考にしてみてください。オスグッドの原因・症状とは?オスグッドの原因と症状についてまとめてみました。スポーツをやっていて膝の痛みが気になる。膝の出っ張りを押すと痛いなどの症状を抱えている方は、ぜひ参考にしてみてください。osutesinkyuu.com2018-08-16オスグットの治し方とは?オスグットを改善させる際には、いくつか大切なポイントがありますので、解説したいと思います。大腿四頭筋の柔軟性を改善させるオスグッドを改善させるには、やはり大腿四頭筋の柔軟性を取り戻す事が大切です。ここが柔らかくなってくれれば、膝下を引っ張る力も弱くなりますので、症状は自然と緩和されていきます。緩める方法としては、個人で行うならもも前のストレッチで良いと思いますが、これだけではなかなか緩んでくれないのが、オスグットの大変な所です。疲労で固くなっているだけでしたら、すぐに筋肉は回復するのですが、運動のし過ぎだったり、腰や骨盤、もも周りの神経にまで影響が出ている方は、問題が複雑になっている可能性があります。自分でケアしても柔軟性が改善されないなら、簡単な問題ではありませんので、自分でどうこうするより、一度当院にご相談ください。腰の歪みを整える腰の歪みも、オスグットの症状を回復させるための重要ポイントですので、忘れずにチェックしておきましょう。腰は基本的には、適度に歩いて体の柔軟性を保っておけば、そこまでひどくなる事はありません。日頃から座り過ぎが多かったり、体の使い方や姿勢の悪い方は、かなり腰が歪んでいると思われますので、注意する必要があります。個人で出来る事としては、こちらのページにまとめてありますので、合わせて参考にしてみてください。筋トレや特別な体操なしで腰痛を予防する方法を解説しています。腰痛が予防できない、予防法がなかなか続けられない方はぜひ参考にしてみてください。osutesinkyuu.com2018-04-24施術で腰を整えるときは、関節がどのように歪んでいるのか、股関節や下半身の筋膜はどう影響しているのかなどを見ながら、時間をかけて把握していきます。太ももの負担を減らそう太ももの負担を減らす方法としては、一つは運動量を減らすことです。これはどのようなスポーツをやっているかにもよるのですが、やっている競技自体が太ももに負担をかけるようなら、練習はセーブしないといけませ。トレーニングで大腿部を鍛えるようなものがあるなら、オスグットになっている時は症状の悪化に直接つながりますので、今は止めておいた方が良いです。実際、中学生くらいまでは筋力を鍛えるよりも、コーディネーション能力を高めた方が良いと思いますので、周りが筋トレをしているからと言っても、無理する必要はありません。コーディネーション能力とは、目や耳などから入ってきた情報を、脳で処理して瞬時に体に適切な指示を出し、動かす能力のこと。一つが、テーピングやバンドなどを使用して、膝にかかる負担を減らす方法です。オスグットは膝の曲げ伸ばしを繰り返していると、どうしても脛骨に負担がかかります。テーピングを使用して、少しでも負担が減ってくれれば、膝を引っ張る力も弱まりますので、症状の改善に役立つのです。今はオスグッドやジャンパー膝用のバンドも販売されていますので、合わせて使用を検討してみると良いと思います。体の使い方を見直そうスポーツをやっていると、どうしても自分なりの「癖」ができてしまいます。これは仕方のない部分でもありますが、体の使い方に偏りが生まれてしまうと、足に対する負担が増大してしまいますので、注意が必要です。片足に重心をかける事が多かったり、片側を多く使うようなスポーツの方は、それが体の習慣となっていますので、負担が均等にかからなくなります。コンディションが良ければ、それでもなんとかなってしまうものですが、ちょっとでもバランスが崩れたりすると、影響を受けてしまうのです。そのため、競技上どうしようもない方もいるかもしれませんが、オスグットを改善させる際は、体の状態を整えると同時に、使い方も修正してあげる必要があります。1人で修正するのは難しいと思いますので、その際は指導してもらってる先生に確認したり、当院のような所にご相談いただければと思います。オスグットにストレッチやマッサージは有効?ストレッチやマッサージには、筋肉を緩める効果があります。これらを行うことによって、大腿四頭筋が緩んでくれれば、症状の緩和につながる可能性がありますので、有効な方法の一つではあります。先程も少し書いた通り、基本的にオスグッドの症状がひどくなってしまった方は、簡単には筋肉が緩みません。これだけで症状を改善させるのは難しいので、施術と併用しながら、症状を緩和させたり、予防や疲労を溜めないために行ってあげるのが良いかと思います。実際にアプローチしていく際は、ただもも前をストレッチするだけでは効果が限定的ですので、足だけではなく、臀部や骨盤周りなど、広い範囲で行ってあげてください。アイシングはやった方がいい?アイシングは日本整形外科学会のホームページでも、予防の手段として紹介されてます。症状・病気をしらべる脛骨結節(お皿の下の骨)が徐々に突出してきて痛がります。赤く腫れたり熱を持ったりします。発育期のスポーツ少年に起こりやすいのが特徴です。www.joa.or.jp個人的には、そこまでアイシングを重要視していませんが、炎症を抑える作用がありますので、気になる時は行ってあげると良いと思います。オスグッドは脛骨粗面の部分に熱を持つことがありますので、症状がひどくなって炎症が起きているようなら、アイシングで冷やしてあげてください。これだけでオスグッドを改善させるのは難しいと思いますので、合わせて体を整えたり、運動量のコントロールが必要になると思います。大人でも膝下が痛くなる場合は?オスグッドは成長期の骨が引っ張られる事で起こりますので、基本的に子供にしか起こりません。大人でもスポーツ等で足を酷使していると、膝下の骨の部分に痛みを引き起こしてしまうことがあるのです。このような場合、成長期にオスグッドになっていた方は、オスグッドの後遺症として痛みが出ている場合があります。ない方の場合は、オスグッドではなく、膝蓋靭帯炎(ジャンパー膝)と呼ばれるスポーツ障害の可能性があります。膝蓋靭帯は膝のお皿から脛骨にくっついていますので、ジャンプ動作等で膝蓋靭帯が伸ばされると、骨が引っ張られてしまい、炎症を起こしてしまうのです。トレーニングはどうすればいい?オスグッドの症状が出ていても、ある程度は体を動かす事ができるため、そのまま運動してしまう方もいるかもしれません。太ももや膝に負担のかかる動作は、症状を悪化させますので、止めておいた方が賢明だと思います。大腿四頭筋の筋肉トレーニングやジャンプ動作、キック動作などは、膝に直接負担をかけてしまいますので厳禁です。再発してしまった場合は?オスグッドが一度良くなってから、再発してしまった場合は、今かかっている負担に対して、体が耐えきれなくなっている可能性があります。負担をコントロールする事が大切ですので、今行っている運動や日頃の生活状況から、何が膝にダメージを与えているのかを、分析してあげる必要があります。それが運動による負荷だったら運動量をセーブしないといけませんし、座り過ぎが多くて腰に負担がかかっているなら、膝に悪影響が出ないように、腰の歪みを整えなくてはなりません。同時に大腿四頭筋の柔軟性は失われている事が予想されますので、施術や自己ケアを行う事で、筋肉を緩めてあげる必要があります。足首の捻挫が治らない原因と対策について足首の捻挫が治らない場合は、痛みが足関節以外の原因によって引き起こされていたり、適切な対策が取れていない場合があります。治療を受ければ症状は改善されますので、是非参考にしてみてください。)の治し方についてまとめてみました。バックハンド型とフォアハンド型、それぞれ解説していますので是非ご覧ください。ゴルフ肘の参考にもなると思います。2017-12-15オスグッドオスグッドの原因・症状とは?オスグッドの原因と症状についてまとめてみました。スポーツをやっていて膝の痛みが気になる。膝の出っ張りを押すと痛いなどの症状を抱えている方は、ぜひ参考にしてみてください。腸脛靭帯炎(ランナー膝)が治らない原因とは?腸脛靭帯炎(ランナー膝)はランニングなどの動作で常に負担がかかるため、なかなか症状が改善しない場合があります。痛みが治らない原因についてまとめてみましたので参考にしてみてください。足底筋膜炎(足底腱膜炎)の原因と改善法についてマラソンランナーに多い足底筋膜炎(足底腱膜炎)の原因と改善法についてまとめてみました。歩行や立っている時に足裏に痛みが出ている方は、是非参考にしてみてください。2017-07-06スポーツ障害サッカーで股関節に痛みが出る原因って?サッカーで股関節に痛みが出てしまう原因についてまとめてみました。走ったりキック動作などで痛みを抱えている方はぜひ参考にしてみてください。鍼灸院、オステオパシー院などで修行を積む。東洋医学と西洋医学を組み合わせ、お一人お一人の体に合った施術を行っています。痛み骨盤の歪みSNS。