睡眠と体温の関係は一般的に人の体温は、日中は高く、就寝中は低くなります。日中に体温が36.5°Cの人が、睡眠中は35.5°Cくらいまで下がったりします。この体温変化が大きいほど、寝付きがよくなり、深い睡眠をとれるようになります。人は眠りにつくときに、手足から熱を放出して、手足の血液を冷やします。(赤ちゃんが眠い時に手足が暖かくなるのはそのためです。)冷やされた血液が体中を巡ることで、体温が下がり、それがスムーズな入眠を促してくれます。夏に眠れない人が増えるのは気温が上がる為に手足からの放熱が少なくなり、体温が下がらない為に、寝付きが悪くなります。寝る前にエアコンで部屋を冷やすのはもっともなことといえます。睡眠にとって大切なことは「体温変化」であって、身体を冷やすことではありません。実は冷え性が不眠を招く原因になっているのです。就寝時に体温が下がりにくくなり、寝付きが悪くなります。就寝時の体温が下がりにくくなっています。日中と就寝中の体温変化の幅が小さいので、寝付きが悪く、また熟睡しにくいのです。気持ちよく眠れるようになったというお客様からのお声をよくいただきます。これは眠る前に体温が上がった為に、就寝中との体温差がはっきりしたからだといえるでしょう。「まぶたのケイレンが改善しました。2月号(12月16日発売)にて、紹介されました。Reserved.ページのトップへホーム。