2019年7月25日ふくらはぎは、脂肪が付きにくい。なんて解説しているのを見たことがありますが・・・ふくらはぎを細くしたい!と願っている女性は「脂肪が付いてる」と感じています。まとめ脂肪太り・筋肉太り・むくみ太り!原因を考える必要なし!脚が太い理由は大きく分けて、以下の3つの原因があると言われています。食事制限をするのは、とても大変ですよね?!食事制限によるストレスで、代謝が落ちてしまう心配もあります。食事管理による脚痩せはとても効果がありますが今回は、我慢をせずに「ふくらはぎを細くする方法」をご紹介しますので、安心して下さいね!しかし標準体重を、オーバーしている方は少しづつでも大丈夫ですので健康の為に、食事管理も同時にチャレンジして頂ければふくらはぎは、劇的に細くなっていきます(^^)/ふくらはぎを細くするには、3つを実行するだけ!ふくらはぎが太くなてしまう原因は単純に、脂肪が沢山ついているから!という理由だけではなく間違った筋肉の使い方むくみの放置この二つの原因によっても、ふくらはぎが太くなってしまいます。それだけ、ふくらはぎを細くすることは難しいんですよね。started!余談ですがはっきりとふくらはぎが太くなってしまった原因を知りたい方はエステに行くと原因を突き止めてくれますのでエステのお試しだけでも、言ってみると良い情報をゲットできますよ!!筆者がおすすめの、エステをご紹介していますのでカウンセリングは無料ですので、ぜひ、チェックしてみてくださいね!脚痩せ・セルライト解消はエステが一番?安い+効果抜群なのはどこ?エステの体験談もどうぞ!下半身太りの原因と解消法を知りたい!美脚専門院に通うべき?!それでは、3つのポイントを見ていきましょう!1むくみを完全に取り、脂肪を柔らかくする常に、脚がむくんでいるせいでご自分の脚がむくんでいることに、気付いていない女性が多くいらっしゃいます。女性の脚はむくむ!!そして、むくみを放っておくと脂肪燃焼がしにくく、脂肪が付きやすい!!と覚えておいて下さいね!美脚で有名な、モデルさんや女優さんも必ずと言って良いほど、一日の終わりにむくみを解消するマッサージを行ったり、着圧ソックスを履いていますよ!美脚生活が愛用中の、着圧ソックスを紹介しています!着圧ソックスは本当に痩せる?人気でおすすめの商品と実際の効果は?マッサージで、一日のむくみを解消しよう!これからご紹介するマッサージはむくみの解消だけではなく、脂肪を柔らかくして脂肪を燃焼しやすくしてくれます。この順番で下から上に向かって行いましょう!7その際、膝裏のリンパ、脚の付け根のリンパも刺激します(マッサージの効果がアップします)2細くなる筋肉を、鍛えるふくらはぎの筋肉は、負荷がかかり過ぎると太くなってしまいます。かかとの上げ下げ運動を頑張り過ぎると・・・ふくらはぎの太さに悩んでいる方は少し太くなりすぎるかもしれませんね。動画(50秒)今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい。確かに効果はありますが、そもそも筋トレって正しいやり方をマスターするのが、意外と難しいんですよね。有酸素運動と、筋トレが同時にできる「ウォーキング」をご紹介します!ここで、大切になってくるのが「脚が細くなる、正しい歩き方をマスターすること!!」です!歩き方って、とっても大切で間違った歩き方は、歩けば歩くほど「ふくらはぎが太く、たくましく」なってしまいます。歩いているだけで、特別な運動をしていないのに「ふくらはぎの筋肉が凄く発達している女性」がいらっしゃいますよね!そんな方は、猫背になっていたり前のめりに歩いていたり、足の裏の外側の筋肉を使って歩いている傾向があります。坂道を歩けば、1日でふくらはぎは引き締まる!アップダウンの多い場所は、筆者も経験済みですが1日で脚痩せ効果をゲットできる重要なポイントです!坂道や、山を切り開いた新興住宅地や、公園などが最適ですね!商業施設の階段でも、大丈夫ですよ!登ったら、必ず降りましょう(笑)登る時に使う筋肉と、降りる時に使う筋肉は異なりますので脚全体をまんべんなく、鍛える事が出来ますよ!!できれば、早歩きで、1時間行って欲しいです!そんな時間が無い方は、10分からでも大丈夫!1日でも効果を感じてもらえますので週末だけ1時間のウォーキングに挑戦してもらうだけでも十分効果があります(^^)/正しい歩き方をマスターすれば、ふくらはぎは必ず細くなる!それでは、脂肪が燃焼する歩き方を、マスターしてきましょう!少し長くなりますが、ふくらはぎを細くするために一生懸命解説していますので、最後まで読んで頂けると嬉しいです!歩き方は、脚を細くするにはとっても大切なんです!今のうちにマスターしておくことで細くて健康的な脚を維持することが出来ますよ!1まずは、姿勢を整えるまずは、正しい姿勢を意識しましょう。正しい姿勢は、血液の循環が良くなり、脂肪が燃焼しやすくなります。胃腸の動きも活発になりますので、便秘によるポッコリお腹も解消されるんです。正しい姿勢とは?1腰が反らない様に気を付けて、背中を伸ばします2頭を上から引っ張られている感覚です頭→背骨→骨盤→かかとまで、まっすぐな軸が通っていると、イメージすると分かりやすいかもしれません。2骨盤で歩く骨盤歩きは、モデル歩きとも言われていますよね。骨盤で歩く様に意識をすると体幹を使って歩くことになりますので代謝が上がって痩せやすくなるんです。骨盤歩きをすると膝をあまり曲げないので、自然と歩幅が広くなり消費カロリーもアップしますよ!骨盤歩きの方法は?1まずは、姿勢を良くして目線を高くします(自分の目の高さよりも少し上)2歩き出す時に、腰(骨盤)から前に進みます3骨盤で地面を歩くイメージで右足を前に出す時は、右の骨盤を前に出します反対も同様に行って下さいお気づきだと思いますがそうです!モデルウォークですね!3かかとから着地して、指で地面を蹴る歩くときに、足の裏を上手く使えていますか?一度、意識してみて下さい!かかとから着地すると?つま先から着地している方は、要注意!かかとから着地をせずにつま先で着地をしているとふくらはぎに余計な負担がかかります。正しい重心移動は、「かかと→指の付け根→指」です。1まずは、かかとで着地します2出来るだけ、足の内側に重心を置きます3次に指の付け根に重心を移動させ、足指で地面を蹴って前に進みます靴底の、外側ばかりが減っていく人は、要注意です!重心が外側に傾いている可能性がありますので内側で歩く様にしましょう。重心が外側にあると、ふくらはぎの外側がどんどん張り出してきますよ!4お腹に力を入れて歩く下半身を細くするために、重要なポイントが実は、上半身にあるんです!!なぜ、お腹に力を入れるのか?下半身が太くなる原因は下半身で上半身を支えているからです!当たり前でしょ?!と思われるかもしれませんが。違うんです!!上半身の体重は、上半身で支える事を意識するんです!すると、下半身の負担が減って下半身についていた余分な筋肉と脂肪が削ぎ落されていきます。腹筋をするよりも腹を凹ませる事を意識した方が、お腹は凹みます。腹筋をしても効果が無かったと感じる人は、挑戦してみてください。「美しい歩き方」4つのポイントで紹介した歩き方を、動画で再現してくれています。動画でイメージをつかんで、実践してみてください!モデルの、ミランダ・カーのように忙しいモデルさん達は、歩くこと自体を、エクササイズとして活用しています。まとめいかがでしたでしょうか?ふくらはぎを最短で細くする方法をご紹介しました。(@bikyakuseikatsu)と申します!一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。ふくらはぎー5cmを達成」しています!今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。詳しいプロフィールはこちら♪こちらのブログでは1私が、実際に取り組んで効果のあった方法2ヨガインストラクターとしての専門知識3300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識この、3つを基にみなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。簡単な脚やせの方法を紹介するブログ~美脚生活~。