パートナーと別れてその理由に納得出来ていない。心を割って話せる人が周りにいない。自分がみんなと違うような気がして思っていることを言えずにモヤモヤしている。自分の好きな事がわからない。親からいつもダメ出しばかりをもらってきたので何かにつけて親の声や態度が浮かんできて心が萎縮している。何が楽しいかわからない。自立したいがどうしたらいいかわからない。人からどう思われるか気になって自由に行動・発言出来ていない。▽パニック障害の原因についてわかりやすく取り組んでいただけるように写真と*動画で説明してあります。*動画は近いうちに順番にアップしていきます。全部載せるまでもうしばらくお待ちくださいませ。施術に来られるクライエント様から急に心が不安になることがあります。そんな時にどんな対処法があるか、何をすればいいですか。聞かれることがあります。そんな心が不安になった時のどこでも出来る10の行動を今日はお伝えします。解決策の具体策1深呼吸をする腹式呼吸でしっかりお腹まで息を吸ってゆっくりとゆっくりと吐いてください。心地がいいなと思った場所(例:海や森)があればそれをイメージしてやってみてください。今まで行った場所でどこが一番気に入った場所かを知っておくといいですね。解決策の具体策2自分の好きなことをするあなたはこれをしていると嫌なことも忘れて、没頭できるような好きなことがありますか?何をすると無意識に口角が上がるような好きなことがありますか?自分の好きなこと、リラックス出来る事を知っていますか?心がワクワクするようなことがありますか?思いつくことを書き出してみましょう。その中から楽しく出来る事をさっそく何かやってみましょう。解決策の具体策3お笑い番組を見る好きな芸人は誰ですか?お気に入りのバラエティ番組がありますか?何も考えずにそんなバラエティ番組を見てみましょう。解決策の具体策4おまじないの言葉を自分に何度も言う。この言葉を聞くと何だか元気が出る言葉がありますか?子供の頃、落ち込んでいた時や、思春期の時に、つまづいた時にかけてもらった言葉がありませんか?何かの本に書いてあった誰かの言葉が心に響いた?どんな言葉でも構いません。気に入っているポシティブな言葉があればそれを書いていつも目につくところに張り出してみてください。その言葉を声に出してみてください。その言葉を携帯の待ち受けにしてもいいですね。解決策の具体策5憧れの人の行動や態度を妄想するあなたは憧れの俳優さん、歌手、スポーツ選手などがいますか?その憧れの人のどんなところが好きですか?外面だけでなくその人の内面の好きな点、素敵だなと思うことを書き出してみてください。その中から出来ることがあればやってみてください。解決策の具体策6鏡で自分を見て笑う最初は作り笑いで大丈夫です。朝起きて笑った自分を鏡で見てください。何度も笑った自分を見ているとあなたの潜在意識は少しづつ本来の自分は笑顔なんだ。解決策の具体策7大好きな友達に会いに行く。そんな友達が一人でもいれば思い切って会いに行ってみましょう。その友達に会いに行くプランを立てる時からもうワクワクしてくることでしょう。解決策の具体策8瞑想をしてみる1椅子に座った状態の瞑想で出来るやり方です。(座り心地のいい椅子が良いでしょう。床にあぐらしてもオッケーです。)2足の裏を床にしっかりつく3背筋を伸ばす(背筋は伸ばすがその他の筋肉はリラックス)4手は楽な位置(手のひらを重ねて親指と親指を合わせるもしくは膝の上、手を重ねるなど楽な位置においてください)5目は軽く閉じる6舌は上あごにつける7あごを軽く引く8静かに呼吸9意識して鼻から息を吸い10意識して口から吐く(鼻から吐くのを慣れている人は鼻から吐く)呼吸だけに意識を集中してくださいねこうすれば大きな効果がもたらせるなぜ?呼吸を意識しないとただ目を瞑っていると色んな雑念(ストレス)が出てきます。過去の後悔、将来の不安等。吸って吐いてと呼吸のことだけを意識してください。瞑想の効果や具体的なやり方のまとめ解決策の具体策9好きな歌手の歌を大きな声で歌う。自分だけのテンション上がる好きな曲などををいくつか見つけておくといいですよ。・Changeが好きです。テンション上げたいときはプロジェクターで壁に大きな画面を写して一人で歌います。「僕が一番欲しかったもの」も好きです。解決策の具体策10マッサージ、爪のお手入れ、ヘアーサロンなど自分を癒すことを自分へのご褒美としてやる。心が疲れている時は体もかなり疲れています。体も充分癒してあげて下さい。解決策で大事なことその時の気分でやってみたいなあを感じることをゆったりとリラックスした気分でやってみてください。解決策のメリットあなたに本当に合った具体策であれば心が安らかになったり、前向きになったりするかもしれません。解決策のデメリット色々試してみてどれが自分に合って本当に効果があるのか判断の見極めが難しい。専門家に助けを求め、時間がかかっても抱えている不安を手放し、きちんと自分と向き合い解決する方法を見つける。ないといつまた症状が出るかと不安が伴い悪循環が続き、楽しい生活を送るのが困難になってきます。長期の薬の副作用が心配なので出来れば自分の体を整え、心、意識を少しづつ変えて本来のありたい自分を知りもっと自由に生きて行きたい、今までと変わりたい。思っている方はまさよの意識療法を受けてみませんか?体と心の両方からアプローチしていきます。コメントするパニック障害の原因から対処法をまとめました。パニック障害の原因から対処法をまとめました。コメントするマッサージが禅:瞑想コースに!?起こったことだけに意識を傾けてるか、それとも。マッサージが禅:瞑想コースに!?起こったことだけに意識を傾けてるか、それとも。コメントする幸せを探してみませんか?今、生きづらさを感じるあなたへ。幸せを探してみませんか?今、生きづらさを感じるあなたへ。不安・鬱ご希望の施術をお選びください。GeneratePress。