パーソナルトレーニングジムkame7ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。今回は、自宅でも簡単にできる脚やせエクササイズを紹介します。脚が太くて悩んでいる方の多くが、外モモの張りを気にしています。その原因としては、立っている時の重心の位置、そしてお尻周りの筋肉の弱化が挙げられますが今回は、外モモの張りを無くすためのお尻周りのエクササイズにトライしてみましょう。​​1横になり、肘と膝で体を支え写真のように上の脚は真っ直ぐに伸ばします。この時に上の脚は床に平行で体の表面はフラットになるようにします。​​2上の脚を3秒で持ち上げ、3秒で1のポジションに戻します。この動作を左右10回×4セット行います。このエクササイズはお尻周りの筋肉を刺激しますが、特に下の図の赤マルの部分、お尻の上側の筋肉を使っている感覚があれば、オッケーです。これは中殿筋と呼ばれる筋肉になります。​​ちょっとキツイとは思いますが、是非トライしてみてください。続けることで効果を感じることができます。wpmaster美脚トレーニング前モモが張ってしまう。前モモが張ってしまう。内転筋は美脚にもクビレにも重要です。