母の小言がしんどい~心の境界線を引き、マイクロトラウマを癒すケアを女同士の人間関係の悩み2019.09.17母の小言がしんどい~心の境界線を引き、マイクロトラウマを癒すケアを母の小言にうんざりしている、うんざりしてきた。母の小言がしんどい、しんどかった。本当によく伺う話です。実に気が重く、憂うつですよね。小言か、愚痴かという人ですので、そのうっとうしさは分かりすぎるほど分かります。母の小言から自分を守り、そのマイナスの影響から自由になっていく方法を伝えていきます。娘の世話をしているだけ、、、そんな言い分かもしれません。自分のやることや、服装、化粧などの外見にケチをつけてくる、、、としか思えない。それがお小言というものかと思います。注意しているだけなのでしょう。自己肯定感が低いことが主な原因かと思います。周りから自分がどう思われているかが、つまり他人の評価がすごく気になるんですね。他人からのマイナスの評価をものすごく恐れている状態です。自分の一部みたいな面があります。常にきちんとしておきなさい!と言いたくなるんですね。母親にとって娘は、その格好の対象となるのです。自分の娘は絶対に受け止めてくれますから。娘に引き受けてもらっているとも言えます。母親が娘に甘えている状態です。悔しいやら、悲しいやら、腹が立つやら、いろんな感情が湧いてきたかもしれません。長年、しんどい思いをしてきたので、かなり共感できる部分が多いです。次の章では、私の体験をシェアします。母の長年の小言がマイクロトラウマになっていた私マイクロトラウマとは?マイクロトラウマという言葉を聞いたことがありますか?恐らく、初めて聞いたという方がほとんどかと思います。大きな苦痛を伴う体験。上記のようなことを指していると思います。私は自分自身の体験とセラピストとしての学び、経験から、これ以外にもあと2種類のトラウマがあるかなと思っています。一つは、言語獲得以前のトラウマ。要は言葉という道具を使えるようになる以前という意味です。短い文章を話せるようになり、その後の数年で言語能力はぐんぐん発達していくそうです。言語獲得以前というと大体、1歳半より前かなと思います。※学者によって意見の違いがあります。大人になった今と大分違います。赤ちゃんは快か不快かという感覚の世界に生きています。自分に起こった出来事を秩序立てて理解できません。言語を獲得してから受けたダメージとは、かなり異なるところがあります。私がたまにメルマガやブログに書くインナーベイビーへのケアとインナーチャイルドへのケアの違いですね。ご興味がある方は、下記の記事を参考になさってください。思う時そして、やっとここまでたどり着きましたもう一つのトラウマの種類がマイクロトラウマです。マイクロって、すごくすごく小さいという意味です。ミクロとマクロって言いますよね。あのマクロと同じ意味です。長年にわたって積み重なったことで受けるダメージ、トラウマという意味です。ここで母の小言とつながってきます。母が、私をじとーっとしたなめつけるような眼差しで見てくる。私をジャッジして嫌味を言ってくる。大人になってからも続いたことです。今思い出しても、ぞわぞわして気持ち悪くなります。冒頭に挙げた2つの種類のトラウマと同様、もしくは、それ以上の破壊力、ダメージがありました。ボディブローのように、じわじわじわじわと心を蝕み、セルフイメージや信念に大きく影響していました。大きく一発パンチを食らった時より、ダメージは大きいそうです。本人的にはトラウマを被ったという自覚がないことが多いことです。私自身、自分が母の小言やディスりによって、トラウマを受けた、深刻なマイナスの影響を受けたという自覚があまりありませんでした。本当に嫌だったなあ、しんどかったなあ、あんな母親でなかったら、どんなに良かっただろうと思っている感じでした。自分のセルフイメージや他者へのイメージに深刻な影を落としている、つまり大きなトラウマになっていると気付いたのは、かなり最近です。身体にたまった、過去のネガティブ感情を自分でリリースするボディワークをやりこんだことで、やっとはっきり自覚できました。言葉にするのが難しいため、なかなか自覚できないことが多いです。一つ一つの記憶がマイクロすぎることが大きな原因かと思います。原因がよく分からないメンタルの不調を引き起こすことが多々あります。母親からの毒が身体に蓄積されたのが原因かと思っています。自覚すると、ああ、長年の母からの小言が、こうやって影響していたのかと腑に落ちましたね。母の小言から自分を守り、マイナスの影響から自由になるか?伝えていきますね。物理的な距離を置くこと。シンプルな方法ですが、これが一番です。母と物理的に距離を置いたことで本当に心がラクになりました。同居する以外ないという方もいらっしゃるでしょう。その場合でも、小言が始まったら、できる限り、その場を離れること。言い返したい衝動を抑えられない時もあるかもしれません。冷静になって考えてみてください。娘の話を聴ける状態にありません。心の中がマイナス感情でいっぱいの状態です。小言を言うお母さんは、ある意味、娘に構って欲しいのです。娘に自分のマイナス感情を受け止めて欲しいのです。火に油を注ぐようなもの、ますます小言はエスカレートしていくでしょう。ここは自分のために言い返したい気持ちをぐっと抑えて、お母さんと距離を取りましょう。応急処置としては良いかと思います。物理的な距離を置けない時は?自分の周りに保護膜を作ってみる例え、離れて暮らしたとしても、どうしても小言を言うお母さんと距離を置けない時があるでしょう。保護膜のところでマイナスエネルギーが跳ね返される。そんなイメージを持ってみるのもいいですね。保護膜だけじゃ、自分を守れない!という方もいるかもしれません。「お母さんはそう思うんだね」と母親に言ってみましょう。これは「母親の意見に同意しましょう」と言っているのではありません。「お母さんはそういう意見を持っているんだね。「お母さんはそう考えるだね、感じるんだね」と確認する感じです。自分とお母さんの境界線上に押し返す感じです。ここでのポイントは、お母さんに言い返す、お母さんと競争するなどして、お母さんのスペースに入らないよう注意すること。前の章でも述べましたが、お母さんに言い返すと泥仕合になるだけなんですよね。「お母さんはそう思うんだね」と言うのがコツです。ある意味、お母さんの言うことをありのままに言葉でスケッチする感じです。私も母からの小言がマイクロトラウマになっている。思った方も多いかもしれません。前の章にも書いたように言葉によるアプローチがなかなか難しいマイクロトラウマ。そのため身体を使ったアプローチが有効かと思います。欧米ではそちらがメインになりつつあります。身体を使ったアプローチを取り入れてから。身体を使ったアプローチ方法をしていく必要があったんですね。安心安全なやり方で解放していくアプローチ方法。この二つのメソッドを身につけたことで、ようやくマイクロトラウマを自覚できるようになり、マイクロトラウマに伴う苦痛、ネガティブ感情のリリースができるようになりました。いやはや、半端なくたまってますので、リリースし尽くすまでにどれくらいの時間がかかるのか?見当もつきませんが、、、ただ、リリースが完了しなくても、メンタルの調子がぐんと上がったのは実感しています。専門家の伴走がないとかなり難しいでしょう。何段階かに分けて、ゆっくりゆっくりと取り組むのが良いかと思います。母からの小言の後遺症に対して取り組もうとした時に出てくる気持ち(心理学では二次感情と言います)、これを扱うのが良いでしょう。自分がどんな気持ちを感じるか?これを言葉にしてみます。寄り添ってあげましょう。「そうか、やりたくないんだねえ。