執筆者:出口稀一トランスフォーメショナル・コーチ®、心理アドバイザーセルフイメージとは「自分で自分のことを、どういう人だと思っているか?」という自己認識のことです。セルフイメージは現実に対して大きく影響しており、理想の実現のためにはセルフイメージを高めることや、書き換えることの重要性が知られるようになってきました。セルフイメージを高めるためのノウハウはあふれているにも関わらず、いまいち変化を体感できない人も多いようです。それは、セルフイメージと現実の関係性について正しい理解ができていないことが原因かもしれません。この記事では、潜在意識を変容させるプロが活用しているセルフイメージを高める言葉と行動、そしてセルフイメージを書き換えるために理解しておきたいセルフイメージの本質について解説していきます。前編をご覧いただいた後は後編もご覧ください。第1章_なぜ、セルフイメージを変える・高める事が重要なのか1-1_セルフイメージとは、愛情やチャンスを受け取る器のようなもの1-2_セルフイメージがなぜ重要なのか?1-3_セルフイメージは高いはずなのに、うまくいかないのはなぜ?第2章_セルフイメージを高めるために重要な、あまり知られていないポイント2-1_前提から行動パターンをイメージして、変えていく2-2_自分基準で考えよう第3章_セルフイメージを高める言葉の使い方・アファメーション3-1_願望形の言葉はなぜうまくいかないのか?3-2_潜在意識は否定形を理解できない3-3_セルフイメージを断言する3-4_失敗の定義を変える第4章_セルフイメージを高める・書き換える行動(前編)4-1_先に与える4-2_できないことは決めない4-3_時間をコントロールするセルフイメージを創る第5章_セルフイメージを高めて現実を変えていきたい方へ第1章_なぜ、セルフイメージを変える・高める事が重要なのかセルフイメージとは、愛情やチャンスを受け取る器のようなものセルフイメージとは、例えるなら、人それぞれが持っている”器”のようなもの。その”セルフイメージの器”とは、お金や愛情、チャンスを受け取る器です。セルフイメージの器が広がると、受け取るお金・愛情・チャンスの量も多くなり、セルフイメージの器が小さいと、受け取る量は少なくなります。セルフイメージを書き換えたり、セルフイメージを高めて器が広がると、出会う人が変わったり、収入が増えたり、チャンスが巡ってきたりするなどの変化が起きるようになります。セルフイメージがなぜ重要なのか?下記の図は、NLP(神経言語プログラミング)のニューロ・ロジカル・レベルという考え方で、人間の意識を5つの階層に分けて示したものです。)の並び順と、意識全体が三角形の形をしていることです。セルフイメージは三角形の最も高い階層に位置し、かつ、セルフイメージの面積は一番小さく表現されています。※セルフイメージの上にある「スピリチュアル”生きる目的”」はとても重要な概念ですが、詳しくは別記事で解説します。この並びの順序は、これら5つの意識の階層は互いに影響を及ぼしますが、上位の階層が、下位の階層に対してより強く影響することを意味しています。セルフイメージの面積が一番小さくなっているのは、セルフイメージは、小さな変化でも現実に影響を及ぼすことができることを表しています。現実に対する影響力の強さは、下記のような強弱関係にあるということです。知識・戦略レベル(例:本を読む、資格を取るなど)行動レベル(例:人に積極的に話しかける、働く時間を増やすなど)環境レベル(例:転職する、付き合う人間関係を変えるなど)などの努力で変化を作ろうとしがちですが、より強い影響力を持つセルフイメージが変わらなければ、現実は動いていきにくいものです。理想の現実を手にいれるために、セルフイメージを高めることや、セルフイメージを書き換えることが重要なのは、このような意識の構造があるからです。セルフイメージは高いはずなのに、うまくいかないのはなぜ?まれに「私はセルフイメージは高いはずなのに、なんで現実はうまくいかないんだろう?」という人がいます。聞くと、「私はもっとやれるはずなのに、周りが評価してくれないんです」のように、一見セルフイメージが高そうな答えが返ってきます。このようなことが起きるのでしょうか?それは潜在意識(無意識)でのセルフイメージに気づいていない(気づかないようにしている)からです。人の意識は、大きく分けると顕在意識(けんざい・いしき)と潜在意識(せんざい・いしき)にわけられます。顕在意識とは、思考などの自分で知覚できる意識の領域で、潜在意識とは、自分では知覚できない無意識の領域です。顕在意識と潜在意識は、海面に浮かぶ氷山に例えられます。海面から顔を出している部分が顕在意識、海面から下に沈んでいる部分が潜在意識です。氷山全体からすると、海面から顔を出している部分はほんの一部に過ぎず、氷山の大部分は海面から下に隠れて見えません。それと同じように、自分では見えない潜在意識の領域は、じつに意識全体の9割以上を占めると言われており、自分で知覚できる顕在意識の領域は、1割に満たないと言われています。潜在意識は、思考の9倍以上のパワーを持っているということです。アタマで「私はもっとやれるはず」と思っていても、潜在意識に”私はダメな人”というセルフイメージがあれば、潜在意識のセルフイメージがより強く現実に影響を与えていくのです。「私はセルフイメージ高いのに、周りが評価してくれない」という人の場合は、実は潜在意識ではセルフイメージが低く、その低いセルフイメージに向き合わずに済むように思考(顕在意識)で高いセルフイメージを設定している場合があります。今の自分から到底イメージできないような高すぎる目標を口にする人も、潜在意識にあるセルフイメージを受け入れていない可能性があります。潜在意識でどんなセルフイメージを持っているか?には気づきにくいものですが、目の前の現実は、今の潜在意識にあるセルフイメージが映し出されたものと言えます。現実を見れば、自分が潜在意識下でどんなセルフイメージを持っているかがわかるということです。現実を見て「私ってダメだなあ」「私は孤独だ」という思いが出てくるなら、潜在意識に「私はダメな人」「私は孤独」というセルフイメージがあり、そのセルフイメージが創った現実を見ているのです。セルフイメージを高めるために重要な、あまり知られていないポイント前提やパターンから変えていくセルフイメージを高める・書き換えるために重要なポイントを、ここではお話したいと思います。下記の図を見てください。これは、潜在意識にあるものが、どのように現実に影響しているかを表したものです。セルフイメージは、この図の中でいう”前提”に含まれます。セルフイメージは記憶から創られ、セルフイメージから潜在意識(無意識)下にある思考・行動パターンが創られ、その思考・行動パターンをもとに私たちは思考・行動をして、それが現実を創っているということです。現実を変えようとするとき、現実だけを見て行動を変えようとすることは、意識全体の10%に満たない顕在意識での努力となってしまうため、現実が動いて行きにくいのです。逆に、意識全体の90%を占める潜在意識の部分、つまり記憶か前提(セルフイメージ)か思考・行動パターンを変えていくことで変化が起こっていきます。そのためには、好ましいセルフイメージや、そのセルフイメージの人が持つ思考・行動パターンを先に設定して、そこから行動やふるまいをイメージし、変えていくとうまくいきやすいのです。ポイントは、理想のセルフイメージが自分に定着するまで、理想の人のように振る舞うことです。脳は3分×20回、理想のセルフイメージの人としてふるまうと、自分がそのような人だと勘違いし始め、それに見合う現実を創り始めます。自分基準で考えようセルフイメージが低い人とセルフイメージが高い人との間では、物事の基準が他者にあるか?自分の内面にあるか?という思考・行動パターンの違いがよく見られます。セルフイメージが低い人は、自分で自分を認めていないために、他者からの承認や尊敬を集めることでそれを埋めようとする傾向があります。そのため、自分の想いよりも、他者の評価や意見を優先し、それを得るために行動したり物事を判断する思考・行動パターンを持ちやすくなります。セルフイメージが高い人は、人の意見はどうあれ「私はどうしたいのか?」「私はどう思うのか?」を大切にします。この思考・行動パターンは、潜在意識レベルで選択しているため、ふだんは自動的・反応的にこの思考・行動パターンを選んでいます。他者基準になっていた思考・行動パターンを、意識的・自覚的に自分基準に変えていくのです。今まで、他者基準で動いていた場面を具体的に想定し、そこで自分基準の思考パターンに切り替えると、どんな振る舞いや発言をするだろう?と考えてみてください。イメージの中で練習して、実際に行動に移していくと良いでしょう。パターンを変えるときのコツは「いちど、思い切ってやってみる」ことです。今までと違う思考・行動パターンを取る時にはある種、思い切りも大切です。今まで通りの思考・行動パターンを続けることには安心感もあります。いちど思い切って新しいパターンの行動をとってみて、その上で、その新しいパターンを実践した結果がどうだったか?自分で分析してみるのも良いかもしれません。うまくいっているあの人は、どのようなセルフイメージを持っていそうか?その人は、どんな思考・行動パターンを持っていそうか?と想像してみて、そのセルフイメージを持つ人としてふるまったり、物事を判断、選択してみるのも良いでしょう。明石家さんまさんだったら、どんなセルフイメージを持っているだろう?明石家さんまさんは、自分基準だろうか?他者基準だろうか?たとえば、孫正義さんだったら、仕事に対してどんなセルフイメージを持っているだろう?孫正義さんは、自分基準だろうか?他者基準だろうか?というような感じでイメージし、行動してみると、新たな気づきがあるかもしれません。セルフイメージを高める言葉の使い方・アファメーション初めに言(ことば)があった。