食事の回数を1日2食に減らしたとします。すると普段より1食少ないのでそれだけで痩せた気になります。実際は他の2食の食事量が多くなってしまったり、1食抜いた安心感から間食をしてしまったり...結局は1日トータルの摂取カロリーは普段より多くなってしまいがち...また、1日の摂取カロリーが一緒なら、2食よりも3食で摂取したほうが体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。体の中に栄養分を蓄えようとするからです。食事が不規則だったり回数が少ないと、いつ次に栄養を摂れるか判らないと判断しているんですね。1日1800カロリーなら、900カロリー×2食で摂取するよりも、600カロリー×3食で摂取したほうが体に脂肪がつきにくいってことになるわけです。「10時はどうしても食べる気にならない」っていう人も、ヨーグルトやシリアルといった軽いものでいいので食べるようにしてみてくださいね。Reserved.サイトマップ。