運動は、毎日1時間程度の運動を行うこと。余力があれば短い時間で強度の強い筋肉に刺激を与える運動も取り入れたい。この生活を送ると停滞期は解消されます。重要なポイントは、一日の総摂取カロリーです。ダイエットというと、摂取カロリーを減らせば良いように思えますが停滞期に入った場合、最低限とらなければならないカロリーがありそれを満たさなければ永遠に停滞期を抜けられません。ポイントは摂取カロリー。1ヶ月でダイエットする。