ヨガインストラクター/アロマインストラクターとして活躍する牧野里紗先生に、代謝を上げてくれる香りについて教えてもらいました。PIXTA)交感神経を高めてくれるグレープフルーツは、消化器系の働きや血行・リンパの流れを促進させるほか、脂肪燃焼にも効果的に働きかける研究結果も。片脚を上げた犬のポーズで全身を活性化!足を高く上げて鼠蹊部を刺激することで、全身の血行やリンパの流れを良くして新陳代謝が活発に。足の疲れやむくみも解消します。BIRNBACH)ダウンドッグから右足を上げ、背骨の一直線上に伸ばす。高く上げすぎると背骨に負担がかかるので注意。上げた右足を曲げて、足の付け根を伸ばして膝を空へ向ける。目線は右の脇下から空を見るとねじりが深まる。PIXTA)コーヒーや紅茶、緑茶よりもカフェインを多く含むマテ茶は、ヨガや運動前に飲むと脂肪燃焼や利尿効果がUPします!教えてくれたのは...牧野里砂先生ヨガインストラクター、アロマインストラクター、ハーバルセラピスト。アロマとヨガの相乗効果などを指導・監修、モデルとしても活躍中。著書に『アロマヨガ』(誠文堂新光社)。緊張をほぐす香りとは?気を張った一週間が無事終わったら...疲れた心と体を、ヨガでほぐしましょう。ヨガインストラクターでありアロマインストラクターとしても活躍する牧野里紗先生に、ヨガによるリラックス効果を高めるアロマの組み合わせと、おすすめのハーブティーを教えてもらいました。「気分がいい」だけじゃない。「アロマ+ヨガ」がもたらす4つのメリットアロマの香りを組み合わせてヨガを行うアロマヨガ。アロマインストラクターの先生に教えてもらいました。読者のお悩みに答える連載。今回は「自宅でヨガの練習をすると集中できない」というお悩みに、綿本先生がアドバイス。