白菜は3cm幅に切る。鶏胸肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふる。フライパンにオリーブオイル、おろしにんにくを入れて弱火で熱し、香りがしてきたら鶏胸肉を入れて、色が変わるまで中火で炒める。2に白菜の芯の部分を加えて炒める。芯がしんなりしてきたら、調味料、白菜の葉を加えてふたをし、弱火で10分ほど煮込む。器に盛り、刻みパセリをちらして完成!鶏胸肉は塩麹に漬けていたので、とってもジューシー!にんにくの香ばしさとトマトの酸味がいい感じです😊ブロッコリーとかにかまのマヨサラダブロッコリーは洗って小房に分けて耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600kwのレンジで1分チンしています。豆腐のお味噌汁お味噌汁の具は豆腐。豆腐は味噌を溶いてから。まいたけとたまごのオイスター炒めまいたけはたまごとオイスター炒めに。仕上げにブロッコリースーパスプラウト。ケイト・クレアチン運命の筋肉。誰もそれを裂くことはできない。「コマンドー」のマーク・L・レスター監督作品TITANIKU赤い指輪の宝石の箸置き箸置きは赤い指輪の宝石。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホームレシピ・作り方プロフィールRyota2年半で【87kg→62kg】のダイエットに成功し、筋トレにハマる。トレーニングのスタートは自殺に失敗したこと。Japanお気に入りの商品をゲット。英国発スポーツブランド、マイプロテインの友達紹介制度で特別割引の商品が購入可能です。Reserved.メニューホーム検索トップサイドバープロフィールRyota2年半で【87kg→62kg】のダイエットに成功し、筋トレにハマる。トレーニングのスタートは自殺に失敗したこと。Japanお気に入りの商品をゲット。英国発スポーツブランド、マイプロテインの友達紹介制度で特別割引の商品が購入可能です。ブロッコリーの茎58タイトルとURLをコピーしました。