今までの家事労働のおかげなのか・・・嬉しい48kg代です!今日は郡上八幡へ行ってきました。郡上八幡の街の散策は初めてです。食品サンプルが結構有名でテレビでも見たことがあります。ゴールデンウィークという事もあってか、凄い人でした。食品サンプル作りの体験もしたかったのですが、2時間待ちだったので、あきらめました。自分が思っていた以上に良い街並みで、地元の人がとても温かく、親切でした。ものごしが柔らかで、その事がとても印象に残りました。本当に、郡上八幡は良いところでした。お盆のころに徹夜踊りがあるので、その頃にもう一度来て、踊ってみたいなぁ・・・と思いました。今日はお買い物に出かけ、結構歩きました。夕食も少なめに食べました。今日は仕事で、日中あまり動いていないのに歩数計が、8304歩でした。今日は便が出ませんでした。総歩数22,609歩やっぱり、増えていました膀胱炎になってから運動をしていないのでもうそろそろ良いのではないかと思い2週間振りに「DVDを見ながら久しぶりにステッパーをしました。387kcalステッパーを踏み出して、40分位頃からステッパーからギシギシと変な音が出るようになりました。足もずれるし、踏み辛くなり、50分でやめました。以前から、何となく変な音がするとは思っていたのですが、今日は特に音がひどかったです。今日も便が出ませんでした。万歩計が変かもしれません。9393歩ステッパーの調子が悪いので今日から、Mボードというのを始める事にしました。Mボードは、縄跳び運動やツイスト運動ができるものです。Mボードもステッパー同様、くつを履いてやったほうがいいです。そのほうがバランスがとり易いとおもいます。腹筋20回ステッパーを始めた頃も筋肉痛になったのですが今回はステッパーの時とは違う部分が筋肉痛になりました。足だけでなく、お腹まわりやウエストなど今日腹筋をしようとしたら、普通に動いているときはそれほど感じなかったのですが、凄い筋肉痛でゆっくり、ゆっくり、あまり体を下げないでやってみました。腹筋のトレーニングベンチって、腹筋がとてもしやすいです。今まで、ソファーに足を引っ掛けてやったりしていたのですが全然違いますね。筋肉痛が治ったら、背筋もやりたいと思います。腹筋は筋肉痛でお休み。Mボードを始めるとワンコちゃんが驚いて、「やめて!やめて!」とでも言いたいのかズボンの裾を引っ張ってじゃれてくるので、危なくて運動ができないのでワンコちゃんを別の部屋へ連れていってもらいました。今日は結婚記念日だったので、夜食事にでかけました。今日は友人と月に1度の焼肉ランチの日!毎月楽しみにしているので、食べたら運動を頑張るだけです!!Mボードはステッパーの時より時間が短いので運動しながら韓国DVDが見られなくなりました。真夏の大感謝祭LIVEのDVDをつけました。サザンの曲っていいですよね。LIVEのDVDでは老若男女問わずみんな楽しんでました。腕立て伏せは二の腕痩せに良いので、続けてみる事にしました。普通の腕立て伏せは無理なので、膝をついたままやってみることにします。今日はお休みだったけど、雨が降っているし調べ物があったのであまり動きませんでした。運動も休んでしまいました。名古屋大須のYEP!SEOULという韓国コスメなどが売っているお店に行ってきました。凄く種類があって、平日だったけどお客さんが次々と来て買っていっていました。最近ワンコちゃんもMボードに慣れてくれて、Mボードを出してくると寄ってはきますが匂いをかいだら、おすわりをして待っていてくれるようになりました。テレビで美木良介のロングブレスダイエットをやっていたので、つい見てしまいました。番組スタッフやアナウンサーの人4人が2ヶ月続けたら、個人差はありますが確実に減っていました。1セット2分を、1日に3セットと言っていたので息を吸ったり吐いたりするだけなら・・・と思ってやってみました。息を吸ったり吐いたりしていただけなのに体中がポカポカしてきて、筋肉に効いている感もありました。凄い顔をして息を吸ったり吐いたりしていたので、ワンコちゃんがびっくりして飛びついてきました。不思議そうな顔で私の顔を眺めていました。今日はもの凄い筋肉痛!!!特におしりと太ももの前!階段の上り下りがとくにきついです。ステッパーやMボードの時もやり始めた頃筋肉痛になったけど今回はまた違う部分が痛いです。筋肉痛のため運動はお休み。ワンコちゃん、私のロングブレスの時の顔に慣れたみたいで飛びついてこなくなりました。「次から次へ何やってるの?」とあきれた顔で見ているような感じです。今朝は金冠日食を見ることができました。最初は見ても見なくてもどちらでもいい・・・なんて思っていたのですが、とても神秘的で感動しました!見られて良かったです。金冠になった時は晴れてはいるけど少し薄暗くなり、肌寒くなりました。鳥も騒いで鳴いているように感じました。48kg代になって嬉しくて、今夜は腹筋と腕立てをいつもより多くやりました。今日は運動をサボりたかったけど、せっかく48kg代が2日続いたので頑張りました。・・・・・また49kg代に戻ってしまいました。冷え性改善にもなります。首周りも顔痩せと繋がりがあります。美容と健康のスイッチです。フェイスが台無しかも...上腕三頭筋を鍛えて、スッキリ二の腕を手に入れたいですね♪お尻の脂肪は落ちにくいので早めの対処を!太ももを温めると、細くなる!?むくみが、ふくらはぎを太くしています。全身の中心にある支柱です。摂取カロリーが半分に!!!梅薫る熟成黒香醋は一般的な黒酢に比べてアミノ酸が3倍!!黒酢革命は飲んでカラダを燃焼させるサプリです。乳酸菌革命は乳酸菌と酵母菌が一緒になって毎日スッキリ!をお手伝いしますオーガランドはサプリメントの通販専門店です!のぞいて見て下さい♪メタボブレンドは雑穀・海のもの・山のものが1つになっています!カメヤマ酵母は食後にサラッと飲むだけダイエットです。女性にとっても大切な栄養素がギッシリ!"しみ込む豆乳"茯茶(フーチャ)は家族みんなで飲んで欲しいお茶です。100」は、100種類の植物醗酵エキスが詰まっています。黒酢」で年々下がる基礎代謝を維持しましょう。オルビスのプチシェイクは1食あたり210円!1日1食置き換えダイエットです。HATTORIヘルシーダイエットは、安心・安全な厳選食材が使われています。美容液ダイエットシェイクはコラーゲンが入っています!豆乳クッキー(プレーン味)は3年連続モンドセレクション受賞!ダイエットクッキーパンは大豆の栄養をしっかり摂ることができます。