人それぞれ自分なりの解消法がある。そんななかで、僕にはとんと理解できないのが、ストレス解消に買い物に走るという人。僕は買い物が、からきし苦手だ。デパートや百貨店へ、自分に必要な物を探しに行っても、二、三ウィンドーを覗いただけで、物酔い、人酔いしてしまう。僕の買い物は、いつもヒット・アンド・アウェー。目的の品を決め、他の店には目もくれず、目的のお店めがけて一直線。店で色や形をぐだぐだと悩まない。当初の予定通り、さっと買ってさっと引き上げる。僕が小学校の登下校途中に眺めた田町電車区の世界を、模型を並べて再現してみた。下から二つ目の編成、クリーム色と青のツートーンカラーが113系車両だ。[画像のクリックで拡大表示]きっとこれは、幼少期のトラウマに違いない。子供の頃、二、三カ月に一度、母親に連れて行ってもらった横浜駅の高島屋は憧れの場所だった。小さな旗が立ったお子様ランチや、屋上の最中の金魚すくい、そして何より、母と二人きりで出かけるその日ばかりは、他の兄弟から母親を独占できるのだから。それでも、母親が洋服や靴やあれこれ選ぶデパートの大半の時間は苦痛だった。初めのうちこそ、品物選びに参加する素振りはするが、すぐに飽きてしまう。皮靴を履いて帽子を被ったお出かけ姿の僕は、近くの椅子に足をブラブラさせて座っていた。母の付き合いですっかり買い物が苦手に今にして思えば、母親も自分の物ばかり探していたワケではなかろう。お伴するのが女の子だったら、一緒に洋服選びの楽しみもあったろう。それが我が家は男ばかりの兄弟四人。どの子を連れて行っても、飽きる子供をあやしながらの慌ただしい買い物に。母も可哀想だが、男の子も可哀想。時間がゆっくりと進むあのドヨ〜ンとした空気を思い、僕はすっかり買い物が苦手になってしまった。僕がブランド店へ出かけることは、まずない。毎日、手にしているルイ・ヴィトンのバッグとて、表面が擦り切れ耐用年数が終わった七〜八年に一度、買い替えに店に足を運ぶだけ。着る物に至っては、羽田空港で、マネージャーが車を取りに行く間、到着フロアーのユニクロで調達してしまう。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。