妻に関する心配でした。急に親になったけれど、と困惑ぎみのパパ。赤ちゃんのことで、精一杯のママ。地域の専門家や、子育てのエキスパートがアドバイスします。赤ちゃんの気持ちになってみよう気になる離乳食のあれこれQ&Aパパ・ママにも赤ちゃんにも、楽しい時間になってほしい中西貴子さんのプロフィール離乳食はなぜ始めるの?目次へもどる離乳食はなんのためにあるのでしょうか。はんを食べるための、かんだり飲み込んだりする練習」......いろいろな見方ができますよね。◎栄養より、味の経験です「栄養のため」というのは、実は、離乳食初期にはあまり関係ありません。この時期の栄養は母乳やミルクで十分摂取できますので、栄養を摂るというイメージは少しランクを下げてください。量についても、たくさん食べる子もいれば少ししか食べない子もいますが、気にしないで大丈夫です。食べ物には、甘いもの、しょっぱいもの、酸っぱいもの......そんな味の発見をさせてあげる機会を作るのが離乳食です。いろいろな味を経験しながら、「ごはんって楽しいね」「おいしいものがいろいろあるよ」ということを伝えてあげることが大切です。味の経験とともに「かんだり飲み込んだりする練習」も大切です。私たちが食べたり話したりするときに無意識にしている口の動きは、とても複雑な唇と舌とあごの動きの連動です。それを離乳食を通して少しずつ学んでいきます。液体を飲み込むことしかできなかった赤ちゃんが、ドロッとしたものも飲み込めるようになり、やがて自分でつぶしたりかんだりできるようになっていく、この過程のひとつひとつに意味があります。◎食育のゴールは、どこでしょうまた、離乳食は食事の時間をしっかり決めてあげることで、早寝早起きの規則正しい生活のリズムを作ります。食習慣を教えていくという意味もあります。私たちの食文化、わが家の味を次の世代に伝えていくということがありますね。思春期のころになると、お友だちとファーストフードなどを食べる機会が増えるでしょう。親から離れても、食材の安全性や、誰がどんな思いで作ってくれたかを考えることができる。ランチに食べたものを振り返って夕食メニューを選ぶなどバランスまで考えることができる。そんなふうに自分の食生活を自分で選択していけるようになることが、食育のゴールです。今はスタート地点にたったところ。私たちの食文化を引きついでいく長い道のりの第一歩なのですから、「口に入れたものを出してしまう」「遊び食べをする」「汚れる」などの悩みがあっても、それは一時的なことなので、「まだそういう時期なのね」とのんびり構えてあげればいいと思います。おっぱいを飲む動き赤ちゃんが母乳やミルクを飲むときの口を観察してください。○そこに舌がついてきて、ほ乳するこれを真似てみましょう。大きく口をあけて、舌を前方に出した状態で、水分を飲んでみます。赤ちゃんはこの状態で呼吸もしながら飲んでいます。これは、おっぱいを飲むために生まれつき備わったお口の動き。反射的にこの動きしかできません。離乳食を早く始めようとしても、この機能が消えないかぎりは難しいです。月頃になると、舌を前方に出す動きができるようになります。反射的にこの動きしかできないので、食べ物をのせると「べー」と押し出してしまいます。新しい味に対してとっさに舌が前に出てしまうのです。一度「ベー」と押し戻してきても、あごについたものをもう一度スプーンですくってお口につけてあげる。やって繰り返すことで、少しずつお口に違うものが入ってくることに慣れていきます。初期のベビーフードを食べてみよう唇、舌、あご、呼吸に意識して、赤ちゃんの離乳食を一口食べてみてください。赤ちゃんが獲得していかなければいけない動きがとても複雑であることがわかります。するためには、まずスプーンの食べ物を、唇を閉じて口のなかに収め、次に舌を上あごのあたりにつけて、息を止めて飲み込んでいます。赤ちゃんは離乳食の最初の一口のために、これだけのことを覚える必要があるということを知っておくだけで、お母さんの離乳食に対する焦りもだいぶ減るのではないでしょうか。食べ物を唇でとらえに行くのにも時間がかかります。凹凸の大きいスプーンだととらえきれないので、平らなスプーンで優しく舌の中央にのせてあげるのがコツです。歯ぐきでカミカミしてみよう前歯が少し生えてきたころになると、舌が器用になってきて、上下だけでなく左右に動かして、食べものを横にずらして歯ぐきでかめるようになってきます。蒸しパンでやってみましょう。パパやママたちは歯が生えているので、歯でかめますが、赤ちゃんは歯ぐきで、とイメージしてください。歯ぐきでカミカミした食べ物を、最後は舌が再び中央に戻してゴックンします。段階を焦ると、丸のみがくせに目次へもどる離乳食というのは、これだけの段階をふんでいく練習期間です。急いで進みすぎないようにしましょう。舌が前後にしか動かない時期には、何度「べー」っとしても、すくってお口に入れてあげることを繰り返してあげてください。舌が上下に動かせるようになったら、「舌で簡単につぶせる固さかな?」と考えてあげることが大切です。上手にかめるようになってきてからも、舌がお口のなかで自由に動かせるためには、一口量は少なめにしてあげてください。食事のときに、赤ちゃんがお口をよくモグモグと動かしているかを観察しましょう。歳ぐらいになったときに、まったくかまずに食べる、早食いの子になってしまうこともあります。なってしまってから、かむことを教えなおすことはとても難しいことなので、離乳食の時期に、今のプロセスができているかどうかを確認しながら、ゆっくりと進めていきましょう。赤ちゃんの気持ちになってみよう目次へもどる次にちょっと私からのいじわるをします。ラベルをはがした離乳食のビンを何種類か用意しましたので、これを食べてみましょう。したら、苦手な食材かもしれません。どんな味かもわかりません。何かわからないと不安ですね。赤ちゃんはそういう気分で口に食べ物をのせられています。最初から大量に入れられると、「うー、なんだこれ、べー」っとなってしまうのも当然のこと。味にチャレンジするときには、一口量をいつもよりさらに少量にしてあげるとよいと思います。気になる離乳食のあれこれQ&A目次へもどる事前アンケートでいただいた、パパやママたちの「離乳食について気になること」について、お答えしていきたいと思います。か月くらいの赤ちゃんだと、まだ食べる時期になっていないかもしれません。それ以降でも、赤ちゃんによって離乳食への反応はまったく違います。好奇心旺盛で、次から次へと食べたい赤ちゃん、新しいものでも「ちょうだい、ちょうだい」という赤ちゃんもいれば、次に何をされるのか恐くてたまらない、慎重な赤ちゃんもいます。いう赤ちゃんに、無理に「食べて、食べて」とぐいぐいやると、食べること自体がきらいになってしまうこともあります。なると次のステップに進むのが難しくなることもあるので、赤ちゃんに聞きながら進めてみましょう。具体的には、唇に「おうかがい」しながら進めていく感じです。スプーンに少しだけすくって、赤ちゃんの唇にチョンチョンとあてます。ものもあれば、「べー」っとするものもあるでしょう。出たら、舌の中央にそっと置いてあげるというような進み方をするとよいと思います。食べてすぐにおっぱいを欲しがるなら、赤ちゃんにとってはそこでその回の離乳食は終わりにしたい意思表示なのです。終わりにしておっぱいをあげてください。赤ちゃんと大人の時間の感覚は違うので、だめならすぐに撤収でいいです。手が出てパパやママのスプーンを取ろうとする赤ちゃんには、もう1本赤ちゃん用スプーンを渡してください。パパ・ママが食べさせているあいだに、スプーンで食べ物をつついたりかき回したりして練習します。手づかみでぐちゃぐちゃされるのは、パパ・ママにとっては一番嫌なことだと思いますが、手づかみ食べを経て、お口と手の動きが連動して、じょうずに食べられるようになっていきますから、自分から手を伸ばして食べようとする意欲を喜んでください。手づかみしていたものが、偶発的にお口に入って「あ、おいしい」という経験が重なって、「食べるのって楽しい」という意欲につながっていきますので、どんどん手づかみ食べさせてあげてください。物が入ってくると、腸内の菌の組成がちょっと変わります。新しいものを食べると、一時的に便秘になる赤ちゃんもいます。品ずつチャレンジして、便秘がひどくなったら一歩戻るというように、行ったり来たりしながら進めるとよいと思います。下痢をしたり風邪をひいたりすると、せっかく進んでいた離乳食を食べなくなることもあります。なったら一歩も二歩も戻って、またドロドロのものやおかゆなど、食べられるところからやり直しましょう。一度通った道ですから、体調がよくなれば、前ほど時間もかからずに元に戻ります。一本調子で進む赤ちゃんはほとんどいないので、焦る必要はありません。離乳食期の初めての食べ物への反応を、私はすぐに「食物アレルギー」ととらえず、「食物びっくり症」と呼んでいます。食べるもの、特にタンパク質に対して、からだがびっくりして、下痢したり湿疹が出たりすることもあります。間を空けて、腸が十分成長してからもう一回食べさせると、ケロッとして大丈夫なこともあります。食物びっくり症がおきるかというと、私たちは食べたタンパク質を最小単位であるアミノ酸にバラバラに分解します。赤ちゃんはこの働きが未熟なので、大きなかたまりに消化してしまいます。それが腸に入るとびっくりして、異物が入ってきたと思ってからだが攻撃するんです。本来人間のからだを作っているのはすべてアミノ酸なので、びっくりするものではないのですが、まとめて大きな単位になってしまうと、一種の異物になってしまい、からだが反応してしまいます。胃腸が成長してタンパク質をバラバラに崩せるようになると、その食べ物を食べられるようになります。赤ちゃんに新しい食材を食べさせるときには、午前中または午後の早い時間に食べさせてみましょう。反応が出ても、すぐに病院に行けます。回目のほうが強くなりますので、最初よりも注意してみてください。回目は「あ、この間のヤツだ!」とからだが反応するからです。湿疹などの反応が出たら、その食材はいったんお休みします。小児科に行き、お医者さんに相談しましょう。その結果によって、「一時やめましょう」「次はいつぐらいに食べさせてみましょう」というように、段階的に考えていくことになります。歳過ぎまで卵を避けると、小麦や大豆のアレルギーも誘発されないですむという文献もあります。なければ、卵も固ゆでなら中期から食べさせて大丈夫です。アレルギーが心配で、離乳食を始めるのを遅らせる方がいますが、最近の研究では、離乳食の開始時期が遅いことの弊害がデータとして出てきています。か月ぐらいに始めると、腸が活発化して消化能力もあがってくるので、そのぐらいの時期から始めるのがよいと思います。タンパク質も、からだに入ってなじんでくれる時期があるので、あまり遅くしすぎるのもよくないようです。品ずつ増やしていってあげるとよいと思います。冊の本を読み、いろいろな考え方があることを知りました。たくさんの情報に取り囲まれているママたちに、むしろ、「ほどよい加減の離乳食」をおすすめしたいと思いました。なにごとも状況に合わせた「ほどほどの」ところがちょうどよいという意味で、今回はポイントを押さえた「ほどよい加減の離乳食」のお話をさせていただきました。逆におもしろいのが、人類の祖先であるホモサピエンスのさらにひとつ前、ネアンデルタール人の時代には、離乳食は非常に早かったようです。自然界で生き抜いていくためには、すぐに食べられなければいけなかったからでしょう。別の資料のなかには、「時期がくれば誰でも必ずゴールに達成する」とありました。パパやママたちのなかに、まだ離乳食を食べている人がいないように、多少の好き嫌いがありながらもきちんと大人の食事ができているように、赤ちゃんもいずれ必ず食べられるようになるのです。時代によって、環境によって、国や文化によって、離乳食もさまざま。みな、悩みながら迷いながらも、きちんと進んでいくのは、赤ちゃんが「今はまだそれは食べられないよ」「自分の手で触ってみたいよ」「おなかがびっくりしちゃったよ」と、そのつどサインを出してくれているからかもしれません。赤ちゃんの様子に合わせて、あせらずにゆっくりと進めていくのが、パパ・ママにも赤ちゃんにももっとも負担なく楽しい食事の時間になるコツだと思います。区の健康づくり課で電話相談の対応など、地域に密着した母子支援活動の世界に飛び込む。悩めるママに寄り添う、専門性に裏付けられた温かいアドバイスが心強い。ママたちに伝えたいこと――「むだな一歩」はありません山本まゆみさんのプロフィールライフプランを書いてみよう!目次へもどる皆さん、いろいろなキャリアをお持ちだと思います。未来への思いも、「子どもがもう少し大きくなったら...」「もうすぐ復職です」「せっかくなら、何か新しいことをしたい...」など、きっとさまざまですよね。ライフプラン、キャリアプランというのは、自分が今後こうなっていきたい、こんなことをしたいという希望や目標です。仕事だけでなく、資格や趣味の世界でもいいですし、家族全体の形、二人目の出産とかマイホームの購入ということでもよいと思います。プランとして考えていくと、将来のいろいろなことが見えてきます。年後にはこれを実現しよう......と書き込んでみましょう。書くというのは、七夕のときの短冊とか、受験のときの「絶対合格!」「必勝!」という貼り紙のように、自分の気持ちを正直に表して、明確にする意味があります。年の東京オリンピックの開催決定があります。年後の欄に、まずは「東京オリンピック」と書いていただくと、東京にお住まいの方にはひとつの目標になると思います。年後というと、今のお子さんが小学生になっている頃ですね。オリンピックに向けて、さまざまな雇用が創出されることが予想されます。これからのお仕事のチャンスとしてとらえることもできると思います。資格を取って準備をするとか、建物もたくさん建つと思いますので、宅建の資格を取るとか。観光業やサービス業もさかんになってくると思います。これまでの経験やキャリアが生かせる場を探すのもよいですし、新たな目標にチャレンジするのもよいですね。度書いたら終わりではありません。毎年書きかえていくことをおすすめします。家庭の事情は次々と変わるもの。そのつど軌道修正していけばよいのです。毎年お正月に、あるいは誕生日に、書いてみるのも楽しいと思います。ライフプランのシートをきっかけに、パートナーと将来の家族の計画や目標、夢について会話をしていただきたいですね。家族で同じ未来を見つめて進んでいくのが、やはり一番大切なことになると思います。記入用ライフプランシート&キャリアプランシート目次へもどるダウンロード◯キャリアプランには自分の仕事や習い事、資格取得などの目標を。◯ライフプランには出産やマイホーム購入、旅行などの予定を。◯夫、おばあちゃんの欄にはパートナーや子育て協力者のことを。復職したい、でも第二子も欲しい復職してしばらくは時短や育児時間の制度を使って働きながら、徐々にフルタイムに戻していこうと考えています。一人子どもが欲しいのですが、復職した方に話を聞くと、皆さんそのタイミングが難しいと言います。産みたい時期に産んでいい。仕事はあとからついてきます育休を取り、復職してからは時短を使うということで、どうしても同僚に対して申し訳ないという気持ちになってしまいますよね。一人目はすんなり取れた育休も、二人目となると取りにくくなるという話もよく聞きます。最近は第一子を出産する年齢も上がってきているので、もう一人産みたいと考える場合、そんなに何年も猶予がないとおっしゃる方もいます。私は、第二子が欲しいなら、早めに考えてもいいと思います。続けて産んで、何年かは会社にも待ってもらい、その後はしっかりと働くということも、会社での実績や信頼関係が築けていればできると思います。実際には、なかなかそれは難しいということもあるでしょう。今の会社を続けるなら二人目は難しい。そんな声もよく聞きます。その場合は、自分のなかで優先順位をつけて考える必要も出てきます。子育てをきっかけにキャリアチェンジをする方もたくさんいます。今まで事務職や営業職だったけれど、サービス業にチェンジするとか、仕事を休んでいる間に保育士の資格を取って保育園や子育て支援センターなどで働くとか。子育てを経験することで、自分の興味や関心が変わってくることもあります。私自身、子育て期には数年仕事を離れ、その後内職やパートをいくつも掛け持っていた時期もあり、家で塾を開いていた時期もあり、その後また正社員に戻り......と、その都度家庭の事情に合わせて、職も働き方も変えながら今日まで来ました。今の会社との関係を大切にしながらも、自分が産みたい時期に二人目を産んでいいと思います。働きたい思いがあれば、仕事はあとからついてきます。それが今の会社なのか、別の仕事なのか、どんな働き方なのかは、そのときのあなたや子ども、家庭の事情に合わせて選択していくことだと思います。出産を機に仕事を退職してしまいました。代)を考えると、どんな仕事があるのか不安になります。マザーハローワーク、就労支援センターなどで相談できます世田谷区では、住宅地ならではの求人が多いですね。病院や介護施設、あとは保育関係です。飲食系やサービス業も多いです。事務職も区内の小さな企業の募集はたくさんあります。大きな会社は数も少なく、求人は派遣社員が多いです。自分が住んでいる地域にどんな仕事があるかという情報を集めることから始めましょう。世田谷区の隣の渋谷区にはマザーズハローワークがあり、子どもを連れていけるスペースがあります。私が働いている就労支援センターも、「おしごと相談」コーナーがあります。ベビーカーで入れる求人情報スペースや、キッズスペースやセミナー時には託児サービスもあります。いうところでぜひ情報収集してください。自分の希望の職種と今の時代や地域のニーズが合っていないこともあります。求められている職種は何か、そのなかで自分にできる仕事、興味が持てる仕事はどんなものがあるか、どんな雇用形態があるのか、ということも考えていただけるとよいと思います。仕事から離れている今の時間を利用して、資格取得や勉強をするなど、仕事復帰に向けての準備期間にできるといいですね。歳児なので、長時間預けておくことで子どもに負担がかからないか心配です。自信をもって子どもと話す時間がたくさんあること、お料理を一生懸命手作りすること、どちらも子どもの心身にすごくよいことです。子どもと過ごす時間はとても大切です。日保育園に預けておくことに罪悪感を感じてしまう方もいらっしゃるかと思います。手をかけたり心を配るというのは時間の長さだけではないと思います。子どもと過ごす時間が少ない分、一緒の時間は濃密に過ごせるという方も多いですよ。子どもは常にママの背中を見ています。子どもはいつでもやっぱりママが大好きです。自信をもっていただいてよいと思います。ママっていろいろな仕事をいっぺんにこなしている。洗濯しながら掃除して、ごはんを作って、子どもの世話をして、一緒に遊んで......。それってすごいことです。そんなママを子どもは見ています。子どもが小学生ぐらいになると、子どももわかってきます。私も「仕事をしていてくれて、ありがとう」と言われて感動したことがあります。自信をもってイキイキと働いていてください。年育児休業を伸ばす予定です。年も仕事を離れ、復帰したときに通用するか不安になります。バージョンアップしていきますし、時代に遅れていきそうな不安をもつ気持ちはよくわかります。私は、子育てによってママたちはたくさんのスキルを身につけて、確実にキャリアアップしていると思います。仕事をする上でもっとも大切といってもよい「コミュニケーションスキル」。ような場所に来て、いろいろな方とお話をすることによって、コミュニケーションスキルや情報収集能力は身についているのではないでしょうか。人と話すことはとても大切なことです。今までコミュニケーション能力があると思っていなかったママが、子育てで新たな才能が芽生え、現在は営業職でがんばっている方もいます。そのほかにも、「母は強し」で、睡眠不足でも乗り切れるようになったとか、子どもを抱くことで腕力がついたというのも、ひとつのキャリアアップです。私が一番子育て中に鍛えられたと思うのは、「段取り力」です。これをやってあれをやって、子どもが寝ている間にこれをやって......。すごい勢いで頭を回転させて時間配分や段取りを考え、いくつものことをこなしていく。日として過ごせませんよね。秒でも早く子どもを迎えに行くために、すごい集中力と効率で仕事をこなしています。そこに気づいて、子育て中の女性やシングルマザーを積極的に採用する会社も、わずかですが出てきています。今後、子育てが仕事をする上でもひとつのキャリアになる時代がくるかもしれないと期待しています。ようなものかもしれません。ライフプランシートは、それを時間軸で整理していくものです。別の角度から、自分に合った働き方を整理していく方法もあります。自分はなぜ働きたいのかひとつは、自分はなぜ働きたいのか、その動機を考えてみることです。◯生活のため、家計を支えるため◯将来の目標(マイホーム、子どもの教育費など)のために貯蓄をするため◯子どもとずっと一緒だと息がつまるから◯社会との接点がほしい◯自分が社会で必要とされている実感がほしい◯これまでのキャリアを無駄にしたくない、もっとキャリアアップしたいなど、それぞれ働きたい理由があると思います。それを整理することによって、次の行動の選択肢が絞られてきます。自分が家計の大黒柱になる必要があるなら、とにかく安定した収入がある正社員の仕事を探す必要があります。キャリアを無駄にしたくない、キャリアアップや出世をしたいというなら、保育園や家族の協力など、現在の会社で働き続けられる環境を作っていく努力が必要になります。社会との接点がほしいというなら、ボランティア活動や地域活動のような形で自己実現することも可能かもしれません。「むだな一歩」はありません目次へもどる私は子育てや夫の家族の事情などで、仕事を途中で転職する機会が何回かありました。年以上働きましたが、夫が病気になり、二人とも会社を辞めて病気と闘うことを決めたこともありました。子どももまだ教育年齢でしたし、途方にくれましたが、今から思うと病気と二人で闘ったときに、社会貢献ができる今の仕事に巡り合えて、資格も取得しました。あの経験がなかったら、今の自分はなかったと思います。子どもが小さいころからいろいろありましたが、むだな一歩はないなと思います。そのときは「失敗だったかな」と思うこともありましたが、後から思うと「あのときに一歩出していてよかったな」と思うことがほとんどです。たくさんの悩みや迷いがあると思いますが、そのときによいと思った方向に、まずは一歩踏み出してみてください。そのための相談にはいつでも乗りたいと思います。一度、就労支援センターに足を運んでください。山本まゆみさんのプロフィール目次へもどるプロフェッショナル・キャリアカウンセラー。...)と、様々な雇用形態(正社員、派遣、パート、在宅...)で働いてきた自らの経験を生かして、女性の再就職支援や両立支援に携わる。回出張相談も行っている。大竹一子イラスト/たぶちあいはじめに今、ママたちは子育て真っ只中にあり、自分自身のからだの不調に向き合う余裕もなく過ごしていることと思います。産後のママのからだはいろいろなところに歪みが生じています。早い時期に自分のからだと向き合い、セルフケアの方法を身につけていただきたいと思います。子どもが外遊びをするようになると、ママは急にからだの不調を感じるようになります。なる前に、自分のからだのクセや歪みなど、これまで気づかなかったところに目を向けることができると、自分で自分のからだをチューニングすることができるようになります。今回は、セルフケアの第一歩である「肋骨はがし」と「骨盤調整」をご紹介します。