脚やせのために、筋トレを始めたけど、脚が細くならない・・・むしろ太くなった気がする。そんなお悩みを抱えている女性って、結構多いんです。まとめ脚が太くなる筋トレと、スポーツを知ろう!脚やせには、止めることも大切!筋トレや、スポーツを始めたのに脚が太くなってしまったという方は・・・これ以上、悪循環にならないように今現在行っている、「筋トレ」や「有酸素運動」等をとりあえず止めてみましょう!筋トレを止めても大丈夫!細くなる筋トレを学んでからでも遅くない!いつもしている運動を止めることは太りそうな気がしてしまうので、勇気が必要かもしれませんが今のままで、成果が出ない場合は思い切って切り替えることも、大切なことなんです!どうしても、心配な方は食事を、3食しっかり摂る事を心掛けて下さい。栄養バランスが整っている状態ならば脂肪が燃焼しやすい状態になりますのでそう簡単に、体重が増えたり脚が太くなってしまうことはありません。・ソフトボール・ジムのマシンを使った高負荷の筋トレ・動きの速い筋トレ(これ以外にも、瞬発力や筋肉に高負荷のかかるモノ)上記のスポーツや筋トレは脚に、非常に大きな負荷がかかりますので筋肉が大きく(肥大)なる可能性が、とっても高いんです!つまりアウターマッスルという「鍛えると太くなる筋肉」に主に働きかけてしまうんです!(もちろん、インナーマッスルも同時に鍛えられますが)運動後のケアの方法や、持って生まれた体型によっても個人差が出ることは確かなんですが上記のスポーツや、筋トレを行っていて「脚が太くなった」と感じている場合は「その種目や、筋トレを止める」か又は、しっかりと「アフターケア」をしていかなければ脚は細くなってくれません(‘Д’)女性なら、できるだけ脚が太くなる筋トレやスポーツは避けたいですよね?!脚を細くするには、「インナーマッスル」を鍛える筋トレを選ぼう!美脚を目指す私達女性が、積極的にチャレンジしたいのが体の奥の部分(中心部に近い部分)に存在する「インナーマッスルを鍛える」ための筋トレや、スポーツです。悲しい結果にならないために、色々と説明させてもらいました!脚が太くなってしまう筋トレ・スポーツを理解して頂き脚が細くなるためには、インナーマッスルを鍛えるということをお伝えできたと思います。動画の解説と図解1つ目の筋トレの解説・図解1まっすぐに立った状態で、片方の脚を、かかとを曲げたまま斜め後ろ(反対側のお尻の方向)に引き上げます。残業も、楽しくなりそうですよね!※本を挟むのが恥ずかしい場合は、脚をぴったりとくっつけて両脚で押し合うだけでも、効果が期待できます!ぜひ、チャレンジしてみてくださいね!筋トレをする時に、知っていてほしいこと!運動後のむくみが続く?筋トレを始めると、すぐに脚がむくんだり、腫れている感じがする時が、あるかもしれません。ダル重く感じる人もいらっしゃると思います。筋トレをすることで、普段使っていない筋肉に、負荷がかかります。すると、筋トレをした部分は酸素不足になってしまい、乳酸が蓄積していきます。この乳酸が蓄積した状態を、改善するために体が、筋トレをした部分に、水分を集めて、回復を図ろうとします。まとめいかがでしたでしょうか?脚を細くする筋トレのポイントはインナーマッスルを鍛えることでしたね!激しい運動や、負荷の高い筋トレは女性の脚やせを叶えるには、あまり向いていません。ランニングは、バストの下垂を引き起こしますし(スポーツブラをしっかり着用しましょう!)運動をし過ぎると、血糖値が下がって、空腹を感じやすくなり必要以上に食べてしまうことも!標準体重以上の方は、有酸素運動で脂肪を燃焼させることも大切ですがあまり、疲労がたまらない程度の運動にしましょう。(@bikyakuseikatsu)と申します!一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。ふくらはぎー5cmを達成」しています!今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。詳しいプロフィールはこちら♪こちらのブログでは1私が、実際に取り組んで効果のあった方法2ヨガインストラクターとしての専門知識3300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識この、3つを基にみなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。簡単な脚やせの方法を紹介するブログ~美脚生活~。