世の中には色んな人がいます。人、斜に構えるクセ、何事もネガティブな方から考える。人は楽観的と悲観的なときを行ったり来たりするものですが、極端に悲観的な人もいるものです。「どうせ私なんて...」が口癖の人。不安や心配ばかりしている人。そんな人と話していると、イライラしたり気力が萎えたりします。自分の心配だけならまだしも、こちらの心配までし始めるともっと厄介です。相手は善意で、「あなたのことを思って言ってるのよ」なんて言うかもしれません。気づいたら相手の話しに巻き込まれて、がっくり疲れちゃった...なんてこともあるでしょう。身近な友人や同僚、または親やパートナーだったりするとちょっとキツいかも...。今回は、そんな悩みを抱える人に向けた記事。困った状況から抜け出してかつ自分の器を広げることもできる、「ひと粒で二度美味しい」根本解決の方法をご紹介します。あっ、その前にひとつ。この方法は効果的ですが途中で抵抗を感じるかもしれません。セルフイメージが揺さぶられる可能性があるからです。それを念頭に置いて、どうぞおつきあいください。この記事の目次ステップ1.悲観的な人や言動に影響を受けていることを認めるステップ2.なぜ影響を受けているのかを探るステップ3.「悲観的な人や言動を許容する」と意図するステップ4.湧いてくる思いや感情を感じ続けるステップ5.再度、悲観的な人や言動を許容する。湧いてくる感情を感じきるステップ6.「悲観的な人や言動から影響を受けることのない存在だ」と確認するまとめステップ1.悲観的な人や言動に影響を受けていることを認めるまず最初は、自分が影響を受けているのを認めるところからスタートです。私自身、若い頃は泣き言ばかり言う人や「自分なんて...」と自己卑下する人が苦手でした。聞いてるうちにイライラしたり、なんとか相手の気持ちを上向きにしようと話しこむうちに、八方塞がりな気分に陥ってゲンナリしてしまうことがあったからです。そんな時でも、「この相手から影響を受けてる」とは思っていませんでした。今思えば明らかに反応したり、影響されているのですが、「相手が悪い」くらいに思っていました(笑)無意識に「自分はこの相手に影響を受けるほど弱くない」と思いたかったのかもしれません。冷静になって自分を客観視し、反応が出ているんだから何かしら影響受けているんだな、と認めます。ステップ2.なぜ影響を受けているのかを探る悲観的な人や言動にイライラやゲンナリなどの反応が起きていること、つまり何らかの影響を受けていることが認められたら、次はなぜそんな反応が湧いてくるのかを探ります。ここではできるだけ自分に正直になることがカギです。「自分もそうなるかもしれない」とどこかで不安を感じているからかも...、と気づきます。無意識に無力感を感じている自分を刺激されたくない、というわけです。人間、ふだん意識しないようにしていることを何らかの形で刺激されると、イライラしたり、その人を批判したくなったり、変えたくなったりするものです。「自分は〇〇さんの『...できない』という言動に影響を受けてしまう、か弱い存在だ」または「影響を受けずに対処するだけの力がない」ということだったりします。人によっては、このような自分についての認識は、セルフイメージが傷つく受け入れがたいものかもしれません。自分のことを「か弱い存在だ」などと認めるなんて、たいてい大きな抵抗が出るのですが、注意しておきたいことがあります。ここで見逃さないでほしいポイントは、この自分についての「力不足・無力さ」の信念は、自分が無意識にそう信じ込んでしまっただけであって、真実ではない。