本誌のエディターSが本気で痩せることを決意し、スタートした崖っぷち&期間限定のダイエット。Week2では食事指導を守っただけで、1週間でスルッと-1.4kg!比較的簡単に結果を出したのだが、果たしてこのあともその調子で続くのだろうか。今までの軌跡をご覧になっていない方はこちらをチェックしよう。12FacebookTwitterPinterestショック......。股関節が硬いだけで、脚が細くならないなんて!食事指導を受けた1回目を経て、2回目のライザップ(RIZAP)でエディターSは、自分の体の硬さを目のあたりにすることになる。体の硬さとダイエットに何の関係があるんだろうと疑問に思うのだが、ゆくゆく理想の体を作るためには、決して無視できない重要事項なのだとか。「まず、スパイダーマンといったストレッチ(動画上)をしてみて、体の硬さを診断されました。それで股関節が猛烈に硬いことがわかったんです。私は股関節が硬くて太ももの前側に重心がかかる歩き方をしていたようで。体の正しい動かし方がわかっていないので、それが原因で、変な力のかけ方でつけたくないところに筋肉がつき、結果的に太くなっているんだそうです。おまけに足首も硬いので、全身の代謝がうまくいかない。いう人は下半身太りになりやすく、脚を細くするのが難しいんですって(泣)。体の硬さが体型に大きく影響を与える、これを知るだけでも価値がある。その人個人がどういう癖を持っているか、さらに何をすれば解消できるのかは、我流ではわからない。この日も彼女はまた1つ、理想に近づくための大きなヒントを得たのだった。意外なアンサーが意識を変えた。アドバイスをもらい、姿勢矯正のため購入した椅子の背面につけるクッション。骨盤を立たせ、正しい姿勢になるようサポートしてくれる優れもの。それで彼女が具体的に実践したことは、股関節のストレッチと姿勢を正すことだった。「胸を1cm、2cm引き上げるつもりで、お腹を引っ込めるんです。肩も下げるようにし、お手洗いを我慢するような感覚で、下半身を締める。これを立っているときも座っているときもやるようにと言われました。背筋にも腹筋にも力が入って結構辛いですよ。やってお腹と胸を離すことでくびれができるんですって。激しい運動に比べたら簡単そうに見えるけれど、常に意識をするのは大変なことだ。やってどのパーツにも意識を回しておくことで体幹も良くなるし、結果的に痩せやすい体になるのだとか。「デスクワークがほとんどなので、以前はずっと猫背だったし、会社で椅子に座っているときもなんだかぐにょーんって腰が寝た感じだったんです。それだと腰に負担がかかるんですよね。何よりも大切なこと、それは姿勢。デスクワークが多いとどうしても背中が丸まり、腰に負担がかかる姿勢になってしまいがち。正しい姿勢を体に叩き込み、実践する重要性を実感。Undrey/123RFトレーナーの言葉を深く胸に刻み、彼女はとにかく「意識するしかない」と自覚を持った。椅子から立ち上がる度に、そして電車の中で思い出して“キュキュキュキュ”と下半身を締める。目に見える努力より地味すぎる意識、これがダイエットのアンサーだとしたら、世の中のダイエッターは今すぐその事実を知るべきだろう。ヨガの鳩のポーズが股関節の柔らかさに効くとか。このポーズと、机や椅子に手を乗せて、かかと、つま先を交互に上下するふくらはぎのストレッチを朝晩行うことを推奨される。Drobot/123RF姿勢を意識するようになった彼女は、他にも気づきがあった。「姿勢を良くしても、やっぱり股関節を意識しないで歩いていたら台無しなんです。私は脚の付け根からではなく、前太ももと膝から一歩を踏み出す、という感じで歩いていたのですが、それでは駄目なんですって。股関節を動かすのが正しい歩き方だと教わりました。正しい歩き方をすると、力を入れるところが変わってくるんです。歩き方が間違っていたという事実、これも全く気づかなかったことだ。「こんな感じで、激しい運動は全くないんです。ライザップ(RIZAP)には週2のペースで通っているんですが、どうしても行けなかった時は自宅で行う代わりの運動方法を画像や解説とともに送ってくれます。それを真面目にやると汗だくになりますが、常にやる必要はなくて。食事の意識とストレッチ、そして姿勢が一番大事なんですって」やはり痩せない理由も痩せる理由も、日々の習慣がモノを言うらしい。姿勢をきちんと正し続けることで、お腹周りがスッキリし、次第に腰痛も改善されてきた。Siritam/123RFそうやって過ごしているうちに、だんだん変化が表れた。これまでお腹が圧迫されるのと腹筋がなくてできなかった体育座りが、少しずつできるようになってきたとか。体重が減ったから?いやいや、単純にそれだけではないはず。理想の体型に近づくための、手応えを掴んだ証拠だ。---エディターSの本気でダイエット。人と差がつく春デニムの着こなし術。STORY白ブラウスで春支度。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。