険しい顔して鍛えるより少し笑いがあったほうが効果的です。笑いながらやればいいのですか?ふるふるいやいや冗談です。今日は思い込みトレーニングというテーマですからそれほどきつくないですから少し笑いも取り入れながらという意味です。トレーニングしましょう。トレーニング方法まず最初は1キロ程度のダンベル(あくまでも仮想)をもちます。肩高さで両手を前に突き出し、ダンベル(あくまでも仮想)を自分のほうに肘を曲げて持ってきます。最初は軽いので20回くらいは楽勝にいけますwだんだんとダンベルの重量を重くします(あくまでも仮想)。続いては、両足を肩幅に広げて少し前かがみになって片手を膝につき「そんなの関係ねぇ~♬」のようなスタイル、要領でダンベル(あくまでも仮想)を引き上げます。ダンベルが軽いうちはテンポよくリズミカルに重量を重く想定したら、少しゆっくりめに引き上げます。重量を重く想定した時には本当に腕にずっしりと重みを感じるようになります。ここまで感じれたらしめたものです。重量をさらにあげ、そしてさらにゆっくりと引き上げる訓練をします。実際に、ダンベルはないので大きく肩に負担がかかることはないですが、違和感や痛みを感じたらすぐにやめましょう。血流をよくする続いては、ダンベル体操で指に流れた血を戻します。両手を思いっきり上にあげます。今度はゆっくりと重量挙げ選手になった気分で100kg級のバーベル(あくまでも仮想)を持ち上げます。あがるか、あがらないかぐらいの感じでゆっくりともちあげます。効果3週間くらいで腕まわりが1まわりしまった感を感じられます。わずかながら肩にも張りが出てきて姿勢がよくなる感じもわかります。以前は猫背ぎみで肩が前かがみになっていたのに背筋が伸びて気持ちに「張り」ができます。続けると椅子に座っっている時でも背筋が伸びていることを感じ始めます。なったらあとは持続すること。ダンベルもバーベルも重量アップして筋力をつけていきましょう!注意点あくまでもダンベル、バーベルは想像のものです。本当にもってやるにはジムのスポーツトレーナーなど専門的な知識のある方から指導を受けたほうがいいと思います。あとはたとえ想像のものあるといっても前述と同様やりすぎは禁物です!そして軽いからといって長時間やるのもNGです。長く継続することが大切です。事務員K子ありがとうございます。信用できないんですけど・・ふるふるはいはい。個人差はありますので効果が早く出る方も全くでない方もいると思います。これは高い機材を買って試すわけではないのでやってみて効果があれば儲けものとという軽い気持ちで試してみてください。事務員K子そういうことですね。