妊活レシピ横浜市青葉区の不妊整体院ファロの児玉です。今日は、炎症について取り上げます。妊娠しやすい体質改善をする上で、最も基本的なこととの一つが、食事。腸内環境を整えることは必須ですが、もう一つ大事なのが、炎症を持っていないかです。慢性的な炎症がある人は、例えば鉄のサプリメントを入れようと思っても効果が期待できないので入れられなかったりと、不利に働くことが多いです。自分の身体が炎症を持っているかどうか?なんて、普通は気づかないかもしれません。腸内環境が整っているかどうかも自覚症状が乏しいと言われていますが、炎症があるかどうかは、それ以上に気づきにくいからです。脂肪肝は、炎症の一つです。痩せている人の中にも見られるのですが、まさか太っていない自分が脂肪肝の疑いがあるなんて、考えも及ばないでしょう。痛くも痒くもないので、普通は炎症に気づきません。厄介なのは、身体のどこかに、こうした炎症があると、他の臓器にも炎症が及ぶことがあると言われています。炎症が疑われるような人は、まず炎症を取り除くことから始めなければならないと考えています。先ほどの通り、自覚症状が乏しかったりするので、そこをどう納得してもらうかが、鍵だったりしますね。腸には、リンパ球の6割が集まり、免疫反応に大きく関わる臓器です。そのため、やはり食事が大事です。炎症がひどい場合には、グルテンフリー、カゼインフリーのダイエットをやったほうが良いかもしれません。ちなみに、毎朝、パン(小麦)を食べ、パスタも大好きだった私は、酵素玄米に出会ってから、小麦を食べることが大幅に減りました。酵素玄米が身体に良い、というより、美味しいから自然にお米を食べるようになりました。食物繊維を豊富に含む複合炭水化物は、炎症を抑えるのは良いとされています。過剰摂取は、炎症を悪化させます。高脂肪食は、基本、良くないと考えたほうが良いです。オメガ3系脂肪酸も炎症を抑える働きがあります。私は、サラダやおひたしなどに手軽にかけて摂取しています。甘いものも、カンジダの餌になり、リーキーガット症候群を招き、これも炎症につながります。甘いお菓子を食べたいなら、ケーキやチョコなどの洋菓子より、”さつまいも”を勧めるのは、こうした理由からでもあるのですね。子宮内膜症、エストロゲンの問題は、炎症が関わる?不妊の原因にもなる子宮内膜症は、エストロゲンとの関係が指摘されています。子宮内膜症は、子宮内膜組織が子宮以外の場所で増殖する病気ですが、慢性の炎症と免疫失調が、子宮内膜症を発症させる要因の一つとされています。エストロゲンには、炎症を抑える働きがあるそうです。そのため、炎症があれば、エストロゲンが多く作られます。エストロゲンが多く作られることは一見良いように思うかもしれません。リスクも高くなります。炎症のことも頭の片隅に置きながら、食事をするといいかもしれませんね。ちなみに、玉ねぎやブロッコリーに含まれる、ケルセチンは、抗炎症作用があります。今日は、久しぶりにカレーを作りました。最近は、小麦、油などが気になるので、できる限り、市販のルーは使わないようにしています。スパイシーをふんだんに使ったカレーは、以前は作るのが面倒でしたが、最近ではだいぶ手軽にできるようになってきました。自分で言うのもどうかと思いますが、徐々に腕が上がってきたように思います^^抗炎症作用のある、パクチーも、入れると美味しかったです。身体に良いから、、という理由で食べるのでは味気ないです。「美味しく」いただきたいですね^^当院では、不妊に関する無料相談&無料体験を毎月10名様限定で、実施しています。お気軽にご相談ください。妊活女子のための手に入れておきたい「卵の質を良くするコツ(動画)」LINE登録で無料プレゼント!不妊専門整体院のファロでは、LINEでお友達登録をして頂いた方に、妊娠を希望する女性のために「(当院で上手くいった)卵の質を良くするコツ」という動画を無料プレゼントしております。動画をみていただき、ぜひ普段の生活の中に取り入れてみてください。レシピ妊活のヒント原因が見当たらない方へ子供が授からなくてお悩みならば今すぐご連絡くださいただいま不妊整体の無料体験実施中です!※毎月先着10名様までもし不妊治療でお悩みならば今すぐご連絡ください!不妊整体の無料相談&無料体験受付中!なお、施術中は電話に出られませんので、メッセージを残していただければこちらから折り返しご連絡いたします。メールでのお問い合わせ・ご予約はこちらメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。faroへの予約が「LINE」で簡単にできるようになりました!ご質問やお悩み相談も受付中です。お気軽に友達登録を♪ラインでご予約方法1.友だち追加まずは、以下の「友だち追加」ボタンを押して友だち登録をしてください。「お名前」と「ご予約希望日時」をお送りいただきましたら、こちらからご連絡させて頂きます。