何か勘違いしてない?私が試したいのは、腹筋下部を鍛える「ジャックナイフ腹筋」のことよ。間違いなくお腹周りが筋肉痛になるだろうから、当分は爆笑できないはず!それでは!お笑い番組を我慢してでも下腹をなんとかしたい本気なアナタに代わって、モテ姉妹が試してやったわよ!検証内容ジャックナイフ腹筋とは...みなさま、安心してくれたまえ。今回は、鋭い刃で有名なジャックナイフを使った検証ではなく、本気で痩せたい人向けのガチ筋トレ「ジャックナイフ腹筋」をチャレンジしたのだ!上半身を起こすオーソドックスな腹筋よりも負荷がかかるそうで、確実に下腹を絞れるとのこと。それなりに過酷なトレーニングになることを覚悟してほしい。仰向けに寝転び、膝を立てる。両脚と上半身を、同時に持ち上げよう。横から見た時に、身体がキレイなVの字になるように意識して。1と2の動きを30回繰り返そう。※反動をつけずに行うことが重要だよ。息を止めないように注意して!息をこらえると血圧が上昇してしまうわよ。たしかに、キツいトレーニングね。お腹正面と上部にダイレクトに効いている実感があるから、最終日が今から楽しみでしかたがないわ!モテ美ポ、ポジティブすぎる。モテ子ぉ〜、、15回で終わりにしない〜??30回って男性メニューだよぉ〜!キツすぎぃ〜〜!!腹筋はプルプルだしぃ〜、首に力が入ってつっちゃいそうだしぃ〜、とにかく拙者は力が尽きそうじゃ、、モテ子あら、まだ5回しかやってないじゃない。首が痛くなったり、少しでも腰が痛くなるようだったら、回数を減らしてみてもいいかもしれないわね。少ない回数でも、1回1回丁寧に行えば効果が期待できると思うわ。上腹部の腹筋で上半身をゆっくり持ち上げることがポイントよ。【3日目】モテ美ふぇ〜ん。昨日からお腹が筋肉痛でぇ〜、お腹の底から笑えなくなっちゃったぁ〜。階段をのぼるのはおろかぁ〜歩くのも辛くて思うように生活できなぁ〜い。気持ちは痛いほど分かるけど、ヨガマットの上でいつまでもゴロゴロしていないの。筋肉痛が来るってことは、喜ぶべきことなのよ!間違いなく効果が現れている証拠じゃない。それに、2日目に筋肉痛がくるって若いって証明にもなるのよ...。モテ美(モテ子、まだ筋肉痛が来てないんだ...)あ!筋肉痛は辛いけどぉ〜、胃が刺激されて活き活きな胃になりそうな気がするのぉ〜!便秘持ちの私だけどぉ〜、昨日ジャックナイフをやった後、トイレに行きたくなったんだぁ〜☆モテ子あら、腹筋を鍛えたことで胃腸が活性化されたのかしら。今週は珍しく会食が続いていたんだけど、ウエストが0.5cmも痩せていたわ!自分でもわかるほどウエストが引き締まったのよ!ほら!モテ美いやいや、見せなくていいからぁ〜!私はねぇ〜、下腹−2cm、ウエスト−0.5cmよぉ〜!!頑張った甲斐があったわぁ〜!!運動不足+暴食してたのにぃ〜、お腹が引き締まったから大満足ぅ〜〜☆5日間、苦行に耐えてよかったぁ〜!!モテ子あら!今回のトレーニングって、下腹よりも上腹筋に効いている気がしたんだけど、下腹が2cmも痩せて良かったわね。毎日筋肉痛なんていやぁ。外で運動できない真夏日や雨の日にぜひやってほしいわ。おうちが本格的なジムになるかも。4日目くらいから、腹筋上部に力入れると硬くなった実感がわいて嬉しかったわ...!とにかく、普通の腹筋運動じゃ物足りない人にオススメしたいわ!ただし、無理はしないでちょうだい。首や腰を傷めやすいので腹筋をしっかり意識することがポイントよ。初日はよかったもののぉ〜、2日〜4日目くらいまで筋肉痛に苦しんじゃったぁ〜。筋肉痛と闘いながらのジャックナイフってぇ〜、結構辛かったなぁ。もぉ〜、ジャックナイフのおかげでぇ〜内臓に血液めぐって消化不良解消される感じがしたのぉ〜!荒療治だけどぉ〜、胃下垂の人とか胃弱の人とかもしかしていい変化あるかもぉ〜!?まとめ超がつくほどのドS腹筋だったが、モテ姉妹ともに大満足な結果だったようだ。4日目にはお腹が引き締まっていたんだもん!夏に向けてジムに通おうとしていた女子はちょっと待って。おうちでジャックナイフ腹筋を行うだけで、ジムに行く必要がなくなるはずだよ!夏までにぷよぷよのお腹とオサラバしたい女子は、是非ともチャレンジしてみて!Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。最新の投稿ほかの記事も読む2020.02.27トレンド今から準備!”じりじりと肌に感じる紫外線に”泡がはじけて肌に密着ひんやり強力UV泡スプレー2020.02.27トレンド【LINEリサーチ】新型肺炎(新型コロナウイルス)、日本国内での感染について8割超が不安と回答2020.02.27トレンドやっぱり春は、お手軽フレグランス。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。ふふ~~☆実は来週女子会なのぉ~~。久々に同級生と会うから楽しみぃ~~。