2018年11月6日みなさん、こんにちわ。アンチエイジングアドバイザーのkatsuです(@adviserkatsu)です。本日のテーマは「ビタミン剤の単品摂取」について、です。まとめ栄養素はRPGのパーティーのようなもの?さて、突然ですが、あなたはドラクエなどのRPG(ロールプレイングゲーム)をプレイしたことはありますか?(ない方はごめんなさい!!)ああいったRPGでは、一人で敵と戦うのではなく、多くの仲間(=パーティー)を組んで冒険をしますよね?もし、自分ひとりで冒険して敵に遭遇した場合、かなりの苦戦が予想されるはずです。いうか、確実にゲームオーバーですね。強い戦士と言えども、回復魔法が唱えられないと、やがて倒されます。強力な魔法を使える魔法使いであっても、呪文が効かない相手には無力です。ん?なんで栄養の話がゲームの話になるんだよ!ですって??いえいえ、これはあなたの体内で日常的に起こっていることを擬人化した例えです。それぞれの栄養素も、一人で敵と戦っている(もしくは活動する)のではなく、多くの仲間と共同して敵と戦っているのです。ビタミンやミネラルの相互作用についてみなさん「栄養の桶理論」というのは、聞いたことがありますか?平成の世に、画像のような風呂桶はもはやどこにもないのですが、、要するに各栄養素は風呂桶を形作る木柵だと思ってください。当然ですが、その中の1つでも木柵の高さが低いと、その風呂桶はその木柵からどんどん水が流れ出てしまいますよね。1つの木柵の高さだけを高くしても意味はなく、まんべんなく木柵の高さを統一して、それでも一番低い木柵の基準までしか水がたまらないというのが、栄養素の桶理論なんですもちろん、これは大雑把な例えであって、厳密には以下のようになります例えに出したビタミンCを見てみても、ビタミンAやビタミンB群、鉄やリノール酸などと一緒に摂取しないと活性化しないことがわかります。骨を作ってくれることで有名なカルシウムですが、マグネシウムと2:1の割合で摂取しないと骨は形成されません鉄分が不足すると貧血気味になることは有名ですが、鉄+銅+ビタミンD+ビタミンK+葉酸で、血液は骨髄で造血されるのですちなみにこの必須栄養素46種以上にも、もちろんその他の栄養素は数多くあり、それら全てが他の栄養素や腸内細菌とコラボしながら、わたしたちの身体を支えてくれているのです。スポンサーリンクPC用では栄養素の単品摂取は意味がないのか?いえ、そうではありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...2019/01/15インフルエンザの予防にマスクは効果なし!?みなさん、こんにちわ。アンチエイジングアドバイザーのkatsuです(@adviserkatsu)です。...2018/11/21糖質制限時のバター摂取についてみなさん、こんにちわ。アンチエイジングアドバイザーのkatsuです(@adviserkatsu)です。...2018/11/06ビタミン剤は単品摂取だと意味がないのか?みなさん、こんにちわ。アンチエイジングアドバイザーのkatsuです(@adviserkatsu)です。