Viewsこの記事のタイトルとURLをコピーするシェアするはてブするつぶやくオススメする送る日本の死因で1番多い病気が「がん」ですが、2番目に多い病気の死因が「心臓病」です。健康的な心臓を維持するためにもぜひ読んでいただければ幸いです。毎日の食生活を注意するだけで心臓病になるリスクを下げることが可能な病気です。・ナトリウム・コレステロール・脂肪この3つを食事から多く摂りすぎてしまうと心臓病になるリスクが非常に高まります。見ていきましょう!心臓に良い食品・食べ物:ブロッコリーブロッコリーは心臓に良い食品です。心臓病の予防に効果的という研究もあります。ブロッコリーを蒸して食べるようにしてみましょう!心臓に良い食品・食べ物:アスパラガスアスパラガスは心臓に良い食べ物の一つです。アスパラガスには葉酸(ビタミンB9)が豊富に含まれており、ホモシステインと言われるアミノ酸が体内に蓄積するのを予防してくれます。このホモシステインが脳卒中や冠状動脈疾患などの心臓病関連のリスクを高めてしまう原因の一つになります。参考に読んでください。心臓に良い食品・食べ物:トマトトマトは心臓に良い食べ物です。トマトは心臓以外にも身体全身を健康にしてくれる栄養がいっぱいある食品の一つです。心臓関連の病気の予防にも繋がります。参考にしてみてください!心臓に良い食品・食べ物:ほうれん草ほうれん草は心臓の健康に効果的な食べ物です。ほうれん草に含有するマグネシウムが心臓を健康に維持するために効果的な栄養成分の一つです。マグネシウムを多く摂取している人は心臓病関連の発症リスクが低いという研究結果も出ております。参考にしてみてください!心臓に良い食品・食べ物:ダークチョコレートダークチョコレートは心臓の健康維持に効果を期待できる食品です。ダークチョコレートは脳卒中や心臓発作のリスクを高めるアテローム性動脈硬化症を予防する効果が期待できると考えられています。心臓に良い食品・食べ物:赤ワイン赤ワインは心臓に良い食品です。赤ワインにはポリフェノールと言われる抗酸化作用の強い栄養成分が沢山含まれています。赤ワインにはアルコールが入っています。赤ワインを飲むときは、グラス一杯分くらいにしておきましょう。心臓に良い食品・食べ物:ナッツ類ナッツは心臓に良い食べ物です。ナッツには沢山種類がありますが、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーナッツなどが心臓にとても良い食品です。ナッツにはビタミンやミネラルが豊富で抗酸化物質もたくさん含まれています。間食のお菓子をナッツに置き換えるだけで心臓病のリスクを下げることができます。心臓に良い食品・食べ物:レバーレバーは心臓の健康に効果的な食べ物の一つです。レバーは色んなお肉の部位の中でトップクラスの栄養が含まれています。含有する栄養の中でも鉄分が血液を造ってくれてヘモグロビン値を上げてくれることで心臓の健康維持に繋がります。果物やフルーツはビタミンやミネラルが多く含まれ、心臓病の原因となる脂肪やコレステロールなどがほとんど含まれておりません。果物と同様に心臓病の原因になる物質がほとんど含まれておりません。ビタミンもミネラルもたっぷり含まれていますので、できるだけ多く野菜を食べるように心がけて、いつまでも健康な心臓を維持できるようにしましょう。まとめ心臓に良い食べ物を紹介しましたが、いかがでしたか?野菜や果物全般が心臓病の予防に効果があることが分かりました。Eat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするこの記事が気に入ったらいいね!しようEat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするの人気記事をお届けします。家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。悩み雑学ニュース食品・食べ。