奈美=日経Gooday編集部員のチャレンジ企画、第4弾。スポーツバイクでセンチュリーライド完走をめざします。チャレンジするのは現役・ママチャリライダー...その結末はいかに!?編集部員のチャレンジ企画として、“スポーツバイクでセンチュリーライド走破”を目指すことになりました。実際には、無理矢理やらされることになった...という方が、より正確な表現かもしれません。「センチュリーライド」とは、走行距離100マイル(=約160km)の長距離走のことです。タイムや勝敗を競うロードレースとは違い、各自の体力に応じて、「遠乗り=ロングライド」を楽しむサイクリングイベントです。私が普段乗っているのは電動アシスト付きのママチャリ(普段、こんな格好はしていませんが)。ちなみに、現在、私が愛用しているのはチャイルドシート(子供用の座席)がついた、いわゆるママチャリ。電動アシスト付きです。自宅から少し離れた小児科や保健所に子どもを連れて行くときなどに乗る程度のママチャリライダーです。このチャレンジ企画が決まるまでの経緯(ドS編集長からの業務命令など)についてはほかの編集部員の記事(ゴルフ、水泳、ランニング:クリックするとそれぞれのページにジャンプします)に譲りますが、まずは私がセンチュリーライドを目指すことになった理由をお話しします。愛車にまたがったカッコイイ年賀状!?自分の自転車を買ってもらった小学校1年生から数えれば、自転車歴30年...。これなら何とかやり遂げられるはず!」と、センチュリーライドに立候補したのには、別の理由がありました。私には、数年前からスポーツバイクにすっかりハマってしまった大学時代の親友がいます。編集会議で企画を検討している時に脳裏をよぎったのが、眺めの良い稜線をバックに、愛車とともに写っている親友夫婦の写真付き年賀状。「やるならスポーツバイクでしょ。結局、私の提案通りに企画が決定。その日の帰り道、「今度、仕事でスポーツバイクに乗るよ!」と絵文字をたっぷり入れて親友にメールをしたところ、後日、親友宅でスポーツバイクを見せてもらうことになりました。またがった瞬間、メールを送ったときのウキウキ感は消し飛ぶことに...。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。