運動と共に、食餌療法だね。先に書いたスーパー糖質制限食で、一気にダイエットが容易に実現。無理しないように継続して、10%を実現出来るようにしたい。医者にも言われたけど、無理にならないように、目標目標しない方が良い。ストレスになるからね。結果10%ダウンとなるようにね。そのためには、やはり運動だね。歩くこと、自転車に乗ること、泳ぐことだ。万歩計を必ず付けている。万歩計も高性能・高反応になっているから、凄いね。5,ダバオで自転車も買って、パナボとかタグムあたりまで、サイクリングしようかな?暑いけど、ダイエットのためだ。日本から持って行くより、買った方が安いという実際。持って行くのが高いよ。150$+1000Pかかるしね。自転車に乗る姿勢というのは、不思議だけど、一切座骨神経痛は痛くないんだよね。2013年向け年賀はがきの2等が当たって、折りたたみ自転車を貰った。それをダバオに持って行った。