暮らし朝起きるのって、冬じゃなくても辛いのに、どうして冬になるとますます起きるのが難しくなるのでしょうか。冬は、まだ日が昇らないうす暗い朝に布団から出るのは、至難の業ですよね。家の中であっても、空気が冷たい!あったかいお布団の中にちょっとでも長く入っていたいですよね。いえ、寒くなっても子供たちは学校があります。早く起きて、お弁当を作ったり、朝ご飯を用意したりしないといけませんよね。子供たちは、朝ご飯を食べないと、学校でぼーっとしがちになってしまうかもしれません。それでは困りますよね。そこで、今回は、寒い冬の朝に起きられない理由と、ぱっと起きられるコツをご紹介していきます。スポンサーリンク寒くなる冬は朝起きれない!?その理由は?人によって朝が弱いなど理由はあるかもしれませんが、どうして冬眠なんてしない人間でも、寒くなると朝なかなか起きられなくなってしまうのでしょうか?その理由は、大きく分けて3つあります。冬の間は、特に気温も低いので、体が冷えてしまいがち。寝ている間、私たちの体は筋肉を休ませている状態なので、体が熱を作れません。そのため、体温や血流も低下、血圧まで下がってしまい、朝すっきりと起きにくい状態になっています。「朝になると目が覚めて、夜になると眠くなる」と言うのが自律神経の働きなのですが、さまざまな要因により、自律神経が乱れてしまいます。その要因とは、以下のようなものとなります。・ストレスを感じてる。・昼間に太陽の光をしっかり浴びていない。・運動をあまりしていない。自律神経が乱れると、夜なかなか眠れなかったり、朝起きるのが辛くなったりするのです。私達人間の体は、1日に「6~8時間程度」の睡眠を必要としています。忙しい現代では、毎日「6~8時間程度」の睡眠時間を確保するのは難しくなってスポンサーリンクいます。「睡眠」は健康を維持するには大切な要素です。できる範囲で睡眠時間を確保するよう生活を見直してみるとよいでしょう。ちなみに、子供だと「10時間程度」が必要と言われています。今の日本の現状をみると、子供たちの睡眠時間も不足ぎみです。親子で睡眠時間を改善できると、子供たちも勉強に集中できるようになるかもしれませんね。冬の朝にパッと起きるコツは?寒くなって来ると、布団から出るのが本当に辛いですよね。睡眠時間をしっかり取る前章で書いたとおり、睡眠時間をしっかり取ることによって、体が休まり、自律神経も整えられます。寝付けない場合は、無理に寝ようとせず、布団で横になって体を休ませてあげることが大切です。寝る前のテレビやスマホなどは控える寝る前に刺激的なものを見たり、体験してしまうと、脳が興奮状態になってしまいます。その結果、寝付けなくなってしまい、睡眠の質も悪くなります。寝る前のテレビやスマホ、パソコンなどは、控えたほうがよいです。毎日寝る時間と起きる時間を合わせる休みの日だからと言って、夜遅くまで起きていたり、お昼近くまで寝ているのはNG。体内時計が狂ってしまいます。体温や部屋の温度を温かくする寝ている間に、体温は下がります。体が冷えていたり、部屋が寒いとなかなか布団から出られないものですよね。そんな時は、目が覚めたらお布団の中で軽く体を動かして体温をあげたり、暖房のタイマーをセットして、起きる時には部屋があたたかくなっているようにしましょう。朝日の光を部屋の中に入れ、部屋を明るくするのも効果的です。さいごに普段でもなかなか起きれないのに、冬の朝は、布団から出るのが本当に辛いもの。出来ることなら、もうちょっと布団の中に居たいと思うものです。そこは工夫して、寒い朝でもしっかりと起きられるようにしましょう。白髪は今までと同じヘアカラーで染まる?グレイカラーと改善方法30代後半にさしかかってくると、体の老化が気になり始めます。最近「白髪」が増えてきた・・・・とか。今回は、「白髪」のヘアカラーと改善方法についてご紹介します。記事を読むマナー!?一戸建てへの引っ越しの挨拶と品物は?いつどこまで?新年度&新学期が始まる頃は引っ越しが多くなります。最近は、一戸建てを購入し、このタイミングで引っ越しされる方も多いですよね。夏に多くなる虫といえば「蚊」です。昨年の「デング熱」に続き、今年は「ジカ熱」をよく耳にします。リオ五輪にも影響が出ているようですが、これらの病気を媒介するのが「蚊」です。このような病気にならなくても、刺されるとかゆくてたまりませんよね。今回は、「蚊」に刺されやすいタイプと対策についてご紹介します。見かけるようになります。ささってしまった時の対処法をご紹介します。ある方もいらっしゃるでしょう。夏野菜の「オクラ」もネバネバする食材です。今回は、「オクラ」の栄養と栽培についてご紹介します。記事を読む食費の節約が苦手!?予算の目安は?節約する方法のアイデア!毎日の献立を考えるのって、なかなか大変な作業ですよね。それを作るとなると、これまた大変。いけなかったりと、さらに私達のことを悩ませてくれますよね。いえ、子供には安心安全で、栄養のある食事を摂らせたいもの。「節約もしないと家計が・・・」と主婦は悩みが尽きないですよね。今回はそんな悩める主婦の「食費の節約方法」を一緒に学んでいきましょう。ご連絡やご案内の使い方!仕事などでメールのやりとりをする際、敬語の使い方に迷うことがありますよね。「ご紹介」と言うべきか、「紹介」と言うべきか...といったようなことです。敬語の使い方は、間違えてしまうと、ちょっと恥ずかしいですよね。そこで、ビジネスメールでよく使う言葉「紹介」の正しい敬語表現についてお話します。「連絡」「案内」についても見ていきますよ。テフロンやフッ素加工がはげてしまったフライパンなどです。記事を読む高炭酸入浴剤の効能で冷え性改善!効果の持続はどのくらい?冬が近づいてきました。