筋トレ!オーガニックな置き換えダイエットで1ヶ月4.8キロ減量「30才男性AさんのPNOその6」30Jan2014オーガニックな置き換えダイエットで1ヶ月4.8キロ減量「30才男性AさんのPNOその6」パーソナルトレーナー修行日誌です。Aさんが日常生活にオーガニックを少しづつ足すための個別レッスンをしています。題してPNO(パーソナル・ニッパチオーガニック)!(PNOの説明はこちら)目標は50日で4キロのダイエット。早くも29日目!ルールを再確認。一時的なダイエットではなく、パーソナル期間が終わった後も続けられる楽しい健康スタイルでありたい。働くようになってから運動量が減り体重増加が止まらなくなったとのこと。僕が勝手に提唱するニッパチオーガニックのルールにのっとり、無理な節制や我慢をせずに健康食の「ちょっと足し」で50日後にどこまで健康的に体重を落とせるか目指します。Aさんは1日6杯以上コーヒーを飲むので、たまに玄米コーヒーをはさむことで胃腸への負担を減らす。脂肪と一緒に筋肉まで落ちないように高タンパクなアーモンドを摂る。食事から油物の脂質が減っているが、健康のためにある程度は脂質も必要なのでアーモンドの油を摂る。※3週目に追加したアーモンド以外は全て継続中!さあどんな結果になったのか!?PNO(パーソナル・オーガニックダイエット)4週目の食事変化これはPNO開始前の3食!PNOを始めるにあたりAさんに伝えたのは・好きな食べ物は我慢する必要はない・置き換えられる品目を少しずつヘルシーにしていけば大丈夫ということ。4週目に入って食事内容はどのように変化したのか!?朝いつも通りボリューム満点。ヘルシー!食物繊維もドッサリ。今週は夜だけでなく昼も外食することが多かったらしい。油っこい写真が多く送られてきた。(休日にはお酒も加わる!)まあ7週間もダイエットをするわけですから、こういった週があっても自然だと思います。先週のPNOで、「食べたいなら夜でも好きなものを食べて下さい。ないと続きません」と言ったら晩ご飯写真に油物とお酒が続いた。くどいけどそれで良いんです。楽しめる範囲で少しづつヘルシー&健康的な食生活にしていきましょう。1日を通せば以前の食生活よりずっと良くなっています!前回追加したはずの「こんにゃくで作るモツもどき」が食卓に登場しておりません。?かなりショッキングな理由ですが公表します。思い切って自分好みのPNOを見つけてもらいます。僕が管理する50日間が終わった後も自分で続けるための良い練習になると期待。一応説明すると、2月22日に開催される【立川ベジタブルマラソン】(※サイトは閉じちゃったみたい涙)の「ハーフマラソンの部」に一緒に申し込んじゃったんですよ。練習しないと完走は厳しいから毎日走りたくなるかなって。結果、Aさんは今週も雨の日以外は2日に1回はジョギングを続けてくれた。毎回7キロ以上!!作戦大成功である。このまま50日目まで効果が続いて欲しいな。いう、走る時に付ける時計を買った。離れていてもクラウドで運動状況が見られる。続いて体型の変化を写真で確認。なりました!僕的には10キロくらい減った写真に見えるんだけど実際は5キロもいってません。(後ほど発表)でもまあ本当に引き締まった!もう「太ってる」なんて誰も言わないでしょう。横お腹もますますペコン。姿勢もシャッキリ!二の腕の脂肪が落ちたので以前より筋肉質に見える。背中また小さくなった!!!!!服のフィット感が全然違うよね。1週目からずっと同じ服なんですよーーー!体重はどのくらい減ったのでしょう!?パーソナル・オーガニックダイエット29日目の体重変化ドキドキ、、、4.8キロ減!体の写真だけ見るともっと減った感じなんだけどな〜。このまま行けば5キロの壁を破れるかもしれません。言うことなし!Aさん頑張った!!残り21日、どこまで健康的に体重は落とせるかな?「体に良いものをたくさん食べて適度に運動する」を守って突き進みましょう!体脂肪も載せとくね。実は体脂肪とかBMIってあんまりよく分かってないんだよね。データだけ見るとPNOで行っている「オーガニック置き換えダイエット」は最初の数日が特にガクーっと落ちるっぽい。そこらへんは今後じっくり研究しよう。PNOのテーマであるを引き続き追い求めたい。見た目や数字で測れない「気持ちの変化」について。Aさんからのメールをそのまま載せます。僕自身が健康生活を始めた時に感じた、といった喜びはAさんにもあったのか!?Aさんとメールでやりとりする時に見えた「気持ちの変化」をそのままコピーペースト!25日目(1/18)にきたメールきょうは「Jday」です。ジャンクデイ!28日目(1/21)にきたメール所感(妻より):ダイエット始める日に小皿を2〜3セット買いました。今まで大皿盛りで作っていた料理を小皿盛りにしようと考えたからです。したら、小皿から献立するようになったので、色々なメニューをより作るようになれました。衝撃のカミングアウトなんですが一緒に買いに行ったハーブティー・・・ですが・・・。じつはほとんど飲んでません・・すいません。理由は「結局、ほぼ毎日のように飲んでる」ので眠れないとかいう悩みがなくなってしまいました!すいません!(でもハーブティーは奥さんが美味しいって言って飲んでるので順調に減ってます。いつの間にかJdayという用語を作ったようです。奥さまからもメールが届きました!Aさんが順調に減量できているのは奥さまのお料理パワーが非常に大きいので、ご協力に大感謝であります!ただし、、、ハーブティーは前回のアーモンドに続き合わなかったようですっっまあ奥さんが気に入ってくれたなら良し!(良くないね。)気持ちの変化はそんな感じです。・Aさんが考えたなにかです。残り21日、もっと体重が減ってもっと健康になって欲しい。(望み過ぎ???)またね〜つづく。【生活にオーガニックをちょっと足す目的。「ベジタリアン生活をやってみたいけど、何から始めればいいのやら〜」っていう相談をちょこちょこうけます。僕はオーガニック宅配作戦!をオススメしています。毎回色々な野菜(実はお肉もある)がレシピや健康コラムと一緒に家に届くので便利&勉強になります。申し込んじゃえば健康生活を続けられるし、買いに行く手間もないかなと。食材だけでなく、無添加&エコな日用品・化粧品が充実のパンフレットが読み応えありすぎて好き。初回お試しで届いた野菜&お肉のボリュームが凄すぎてファンになった。「これ絶対に赤字でしょ!」って思わず口に出た。華やかで良い!!プランや特典が豊富で、HP見てるだけで気分上昇!!!、、、僕だけ^^;??あ、もしOisixが気に入ったなら、「らでしっしゅぼーや」も雰囲気が(僕の感覚では)似ているので絶対好きだと思います。どちらも「初回限定企画」みたいのを頻繁にやっているので、内容を比較して自分の生活に合った方をベストタイミングで選ぶとナイスかと。玄米は(通販だったら)ここかな。生産者さんの顔が見える。【阿蘇のなか】ページの下部にある「無農薬栽培のお米」ってところから進むと色々見つかるかと。自家製【パン粉】の作り方。