2分ツイートストレッチポールの基本的な使い方!私もストレッチポールを家でしていますが、とても私には良いですよ。今回はストレッチポールの基本的な使い方のご紹介です!【仰向け基本姿勢】ストレッチポールの端にお尻をのせて、膝を曲げたままゆっくりとストレッチポールの上に体を倒して仰向けに寝ます。両手を左右に軽く広げます。手は床に付けたまま、両手を左右に軽く広げます。両足の膝を立てたまま、腰幅に広げます。※身体が安定しない場合は、もっと足を広げて体を安定させましょう。30秒ゆっくりと呼吸する。身体を左右に細かく10~20回ゆらす。両手を床に付けたまま肩の位置まで上げ、30秒ゆっくりと呼吸する。この姿勢のまま、身体を左右に10~20回ゆらす。両手を天井に向けてまっすぐ伸ばす。肘を曲げずに、肩だけを背中方向へ引いては元に戻すというのを10回繰り返す。けに寝て、手のひらを上に向けて軽く広げた状態にする。脚は膝立から、開脚して、足裏をつける。そのままの状態で、30秒ゆっくりと呼吸する。左右に身体を軽く10~20回ゆらす。右手をバンザイの状態にし、左脚を対角線に伸ばす。この状態で10秒ゆっくりと呼吸する。そのまま、左右に身体を軽くゆらす。反対に、左手をバンザイにし、右脚を対角線に伸ばす。同じように、10秒ゆっくりと呼吸する。そのまま、左右に身体を軽くゆらす。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。