“メモ魔”の性癖があるが、菅さんも例外ではなかった。35歳のときからラウンドしたコースをすべて記録に取り、コースオリジナルのボールマークも収集していた。「あるとき、ボールマークを整理して日本地図の上に都道府県別に貼り付けていたら、それまでに19都道府県でラウンドしていることが分かったのです。仕事で出張するたびにラウンドしていたら、いつの間にかそれだけの数になっていた。それならば残った28府県のゴルフ場を訪れ、全国47都道府県のゴルフ場を制覇してやろうじゃないかと思い立ったのです」(菅さん)47都道府県で回ったゴルフ場のボールマークで作った日本地図。今も年間20コースのペースで新しいコースが増えている。[画像のクリックで拡大表示]新たな目標を掲げて以来、足掛け18年。達成の日がやってきた。2011年4月8日、菅さんが74歳の誕生日を迎えた6日後に47都道府県でのラウンドを達成。実に629コース目での制覇だった。それを記念して、菅さんは『47の足跡』という自作の記念冊子を作った。その1ページ目に「丈夫のゴルフ史」というタイトルをつけ、次のような文章を寄せている。「35歳にしてゴルフに目覚め、酒、タバコを止めて1年間365日雨の日も、風の日も、平日は会社の帰りに3時間、土日祝日は終日練習をし、シングルプレーヤーの仲間入りができました。最終47番目のコース京都府は市内が一望できる京都国際カンツリークラブへは細山田ご夫妻、小土橋ご夫妻にご同行をお願いし、40年間74歳にして念願の47都道府県制覇の夢を達成することができました(中略)。お薦めのコース、想い出のコースなどのほか、各年での平均スコアが収載されている。[画像のクリックで拡大表示]この連載でも何度か触れてきたが、エージシュートを果たした人、これから目指そうとしている人には、共通するあるキーワードがある。この3Kの旺盛さは、前2回に渡ってご紹介してきた菅さんの練習法をはじめ、それを継続してきた前向きさをお読み頂ければ理解できるだろう。次に、エージシューターたちは「目標作り」が上手い。菅さんが掲げた47都道府県のゴルフ場制覇は、誰もが思いつきそうだが、実行に移す人はなかなかいない。前述したように“メモ魔”でもあることによって、自分の足跡を振り返ることができ、そこから新たな目標を思いつく。すると好奇心や向上心が旺盛だから、またすぐに行動に移す...という好循環が生まれていく。忘れてならないのは、こうした新たな目標設定が、年々衰える体力や気力の維持向上の原動力になることだ。菅さんをはじめとするシニアゴルファーたちが生き生きとしているのは、新たな目標設定によって肉体面と精神面の健康を高めているからに違いない。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。