ジムあービックリした体調もあまり芳しくない上に先週末には精神的にキツいことがあったのでイサラに行きまったりと登っていたら、どこかで見かけた女性が入ってきた。去年の春先に城が崎で何度か見かけた人でビビィをとてもかわいがってくれた人だ。カサメリでも会ったことあるような。向こうもしばらく怪訝そうな顔をしつつ思い出してくれ、話していたら、山下さんも来ますよとのこと。懐かしいなあと思っていたがいつまでたっても来ない。吉祥寺から地図も持たずに歩いてこようとして遭難していたらしい。結局1時間かかったそうな。いやしかしビックリしました。前回から一か月もたってないのに外に行けた!今回も玉号に拾ってもらって有笠。うっちーとは1年半ぶりぐらいか。アップで皆がパスファインダーやるもんだから自分もやったけどもちろんアップどころかあっぷあっぷ。前にやった時よりマシだったのでまあいいか。Blast-offは前回よりもさらにダメダメ。気持ちよく寝られたのでいいか。有笠山なんと昨年8月5日以来の岩場(1月に行ったタイは除く)。週末を息詰る東京で過ごしたくなくて仕事は土曜日だけにして日曜日の有笠組に混ぜてもらった。登れるわけは当然なく、しかもすっかり山は寒くなるかもしれないことを忘れていて昼寝の時にとても寒かったけど、やっぱり外の岩はよい。miscCyberclimberISARAのサイトで紹介されてたCyberclimber。悪鬼)、自分の基礎体力のなさはいくら嘆いてみても向上するわけはなく、少しづつでも前向きに考えようってことでまずはLSD。これがやりたくてもなかなかできない。強度の低い運動をだらだらとやるのがLSDで、心拍数が130を超えないぐらいで4時間程度やるのがいいそうな。このクソ忙しい生活で週に4日も5日もそんな時間が取れるかっちゅうに。時間が取れたとしても単調な運動を4時間もしかも強度は抑えたままでやるにはかなり精神的に強くないとたぶんダメ。プログラム書きながらできたりするといいんだけどな。最後にどういう運動を選ぶか。LSDといえばジョギングか自転車かなんだろうけど、4時間も外を走るのはなかなか大変。外を走っているといろいろな要因で思わず運動強度があがってしまったりするし雨の日は憂鬱だし。いうことを考えるとインドアトレーナーを使うのがいいのだろうけど、ジムに置いてあるやつはあんまりモノがよくないので4時間も続けられない(サドルが太いの内股がこすれて・・・)。E85ぐらいのものが欲しいのだがこれはかなりスゴイものらしい。かけられる負荷といいトレーニング時間といい明らかにプロが使えるようなレベル。それにハンドルもサドルもステムも交換できるしペダルは最初からSPD互換のクリップレス。言ってシロートが持つには贅沢すぎるようなもの。わが家にはそんなものを置くスペースはないし、それ以前に日本には販売代理店がなさそうなのでどうやって買うのだろうというところからはじめないといけない(個人輸入するのか?)のですぐに手に入れることは無理。障害(?)があるわけで、、、と言いつつ何もしないのは一番良くないのでできる範囲で何かやらなくちゃ。misc今年もタイ備忘録というかメモ。普段登ってないんだから登れるわけはない。ライレイ・トンサイは楽しい。長いルートが多いので持久力があったほうが楽しい。schoolでツアーをやっていた。週に二回程度ポダ島あたりに行ってるもよう。行きたかったけどスケジュールが合ず断念。自分でやるならトンサイでカヤックを借りて靴とチョーク持ってアオナンタワーのほうへえっちらおっちら漕いで行けばいくつかルートがありそうだった。ある程度潮が満ちている時じゃないと取り付けないかも?トンサイにはいくつかテントサイトがあった。料金はよくわからんけど一泊50~100Bくらいじゃないのかなあ。Bathとかいう看板もちらほらと見られたのでお風呂も大丈夫。節約したい人はテント持って行ってもいいかも。荷物が重くなってその分飛行機で追加料金取られそうだけど。サイの奥のほうにはまだまだ昔ながらのバンガローがあって一泊200Bとか150Bとかで泊まれる。十日間以上なら割引サービスもいろいろある。そのうちネットで予約できるようにするところもあるみたい。温水シャワーは当然なし。