シニアのための現代用語備忘録お問合せ時代について行くのではなく、時代を追いかける。2019年10月17日スポンサードリンク昔と違って現代はお腹につく脂肪を「皮下脂肪」と「内臓脂肪」にわけて表現するようだ。皮膚の下に溜まるのが「皮下脂肪」で女性に多に多いとされている。内臓内に溜まるのが「内臓脂肪」でこちらは男性に多いとされている。いう自分もめっきりお腹がでてきてしまった。若い頃はスリムまでいかないが「中肉中背」だっただけにショックが大きい。健康診断の際の中性脂肪の数値も気になるところだ。内臓脂肪は運動不足もさる事ながら食事が原因とされている。野菜を多くとり炭水化物や動物性脂肪はかなり控えるようにはしている。下げたいガンマーGTPそしていろいろ調べてみるとやはり動くことが重要らしい。「ウォーキング」は簡単にできて効果的だ。いう事で毎朝、近隣の公園をまわりを歩いている。これが思った以上に多くのシニアの方とすれ違う。皆さんの健康志向を実感する瞬間だ。観察して見ると男性よりも女性のほうが多い。女性はいくつになっても周囲からの目を気にしているのだ。それは非常に良いことだと思う。自分は公園のまわりの「ウォーキング」を二周終えると簡単な「有酸素運動」を行う。「有酸素運動」といってもいたって簡単なものだ。スポンサードリンクネットで知り得た中性脂肪を減らす運動である。「スロースクワット」という言葉をご存じだろうか?「スクワット」と聞くとプロレスラーがトレーニングに行うあのハードな運動を思いだすかもしれない。「スロースクワット」はシニアの方でも簡単に取り組める運動である。足を肩幅程度に広げて腕は胸の前で交差させてゆっくりスクワットをするというものだ。自分は1セット20回を目安に行っているが太ももに心地良い痛みがある程度である。ご興味のある方はネットで「スロースクワット」と入れてググって欲しい。「ウォーキング」も「スロースクワット」も良いのだが、内臓脂肪は食事が原因があることも否めない。食生活の改善は必須だろう。筋肉をつけるために動物性たんぱく質の摂取は非常に重要だ。しても肉を摂取すると動物性油が着いてくる。そこで最近こだわっているのが「サラダチキン」だ。これは鳥の胸肉がメインで皮もついていない。最近では「糖質0」を売りにして商品も増えている。スーパーで探してみてほしい。歳を重ねると代謝が落ちるのはやむをえない。最低限の運動と最低限の食事の節制は頑張ってみようと思う。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。自分は一人でテレビを見ていると慌てて音量を下げる時がある。最近、耳の中が非常に気になっている。耳の中で何かが触れているのだ。たぶんに伸びた「耳毛」が耳の壁に当たっているのだろう。先日、元フジテレビの人気アナウンサーだった近藤サトさんが新聞の記事で「白髪」に対する姿勢に触れていた。この頃は鏡の前に立つ時間が長くなった。女性が鏡の前に長時間立つのは当たりまえだが男の長居にはそれなりに理由がある。何といっても髪の毛だ。早朝の公園をウォーキングをするのが自分の日課だ。冬場の早朝はキーンと張り詰めた空気の中にいる。健康のためにと自分にムチを打ちウォーキングをしている。Initiative」だ。コンビニ経営の限界が危惧されて久しい。コンビニの飽和点はとっくに過ぎているのに普通に営業しているのも変な話だ。京都から都が正式に東京に移転しておよそ150年。東京は江戸時代以降およそ400年実質的な日本の都になっている。一般的に地下鉄敷設の条件としてその都市の人口規模が100万人と言われている。100万の人口がいないと地下鉄という高額な投資に見合う収入が得られないという事だ。ついて行くのではなく、時代を追いかける。