折れにくい心の育て方2折れにくい心の育て方2折れにくい心を支える4つのポイント近年の研究によって、折れにくい心を持つためには、いくつかの要素が必要なことがわかってきました。その中から4つをご紹介します。この4つは、親が自分のためにできることを中心に考えていますが、折れにくい心を育てるための基本的な考え方はほぼ同じです。親が折れにくい心について理解し、そのうえで子どもに接することで、親子で折れにくい心を育んでいきましょう。-自己肯定感を高める-自己肯定感とは、あるがままの自分を受け入れ、自分に価値を感じること。自己肯定感を高めるには、失敗しても自分に厳しくし過ぎないことが大切です。家族や友人と互いの良い点を伝えあってみましょう。自分の良い点を知ることが、めげずに立ち直る気持ちのよりどころになります。★実践ポイント物事を現実的で、幅の広いとらえ方をするよう意識する自己肯定感が低い人は、失敗をしたときに「自分は何をやってもダメだ」と落ち込みがちです。これは極端な物の見方がクセになっているため。そのクセを修正するには、「これまで、すべての物事を失敗してきたわけではない」と、より現実に近い物の見方をするようにしてみましょう。-喜怒哀楽にとらわれ過ぎない-レジリエンス(※)に関するある実験では、結果に対して一喜一憂する人ほど自分を過小評価したり、すぐに諦めたりする傾向があることがわかりました。感情的にならず、成功することに集中した参加者は、粘り強くチャレンジを続けました。感情をコントロールできる人は、心が折れにくいのです。(※)心の折れにくさ、立ち直る力のこと★実践ポイント大きく深呼吸するクールダウンの儀式を持つ強い感情がわくと呼吸が浅くなり、血行が滞って身体は緊張状態に。そんなときは大きく深呼吸をすると酸素を取り入れられて、リラックスにつながります。気持ちが高ぶったら手のひらを指ではじく、温かいお茶を飲むなど、手間がかからず楽にできる「気持ちをクールダウンさせる儀式」もお勧めです。-ポジティブな気持ちを高める-困難や失敗が続くと気持ちが沈んでしまいますが、「この状況がずっと続くわけではない」「いつか成功するだろう」という楽観的なとらえ方ができると、心に抵抗力がつきます。物事を多面的に見る姿勢は大切ですが、楽観的とは現実を無視したり、解決を他人任せにしたりすることではありませんので、そこは注意しましょう。★実践ポイント一度、立ち止まって考え、次の一歩を踏み出す逆境に置かれているときは、次の3点をチェックしてみましょう。1原因は自分にあるのか、自分ではどうしようもないことか。2その状況はずっと続くのか、一時的なものか。3その状況は、他のことにも影響を及ぼすかどうか。この3つの視点から状況を見て、自分が心配しても変わらないことは割り切って手放し、次に進みましょう。-家族や友人、仲間と支え合う-家族、友人、仲間などとつながることは、つらいことがあっても折れない、しなやかな心をつくるために役立ちます。自分の気持ちをわかってくれる、助けてくれる、励ましてくれる、そんな存在は、人に立ち直るための心のエネルギーを与えてくれるからです。そんな人たちと愚痴を言い合ったり、悩みを相談したりできる環境は大事です。誰かを助ける経験が、自己肯定感を高める理由になることもあります。★実践ポイント無理のない範囲で、他人と関わる機会を作る人とのつながりが希薄になりがちな現代社会では、家族や勤務先の社員、友人など会う人がほぼ決まっているという人も多いのでは?先に紹介したように、人と触れ合い、互いに助け合うことは、折れにくい心を養うことに役立ちます。趣味のサークルに参加してみるなど、無理をしない程度に人とのつながりを広げていくのも1つの方法です。ボランティアなどの人に奉仕する活動も、折れにくい心を育むのに役立ちます。それは、自分には役割があり、必要とされているという実感につながるからです。ボランティアまでいかなくても簡単にできることで構いません。高学年アクセスランキング子供の字が汚くて悩んでいます。浜学園お問い合わせはこちらから。