東海白樺山岳会ブログ東海白樺山岳会ブログ愛知県名古屋市にある山岳会です。仲間を募って山に登る会の運営、会員の登山記録、行事等の活動を発信しています。[2019/08/08]高山病を防ぐ20の心得――。[2018/11/24]ゴールデンウィーク目前、過去の春山遭難発生状況を確認して安全登山を。[2018/04/12]茶臼岳(那須岳の主峰)の雪崩事故から1年。八甲田ローカルルールについて八甲田ローカルルールについて2018-2019シーズンより、【Mt.八甲田ローカルルール】が八甲田山岳スキー安全対策協議会により制定されております。八甲田山においてスキー・スノーボード、また登山をされる方々におかれましては以下の【Mt.八甲田ローカルルール】をご確認の上、ご利用いただきますようお願い申し上げます。関係者で対策を協議21日12:25多くのスキー客で賑わう八甲田での遭難事故が相次いでいることを受け、20日に青森県青森市で臨時の会議が開かれました。会議には、八甲田山岳スキー安全対策協議会の関係者が参加し、今後の対策を意見を交わしました。八甲田では近年、整備されたコース外での遭難が相次いでいて、昨シーズンから捜索や救助に伴う費用を遭難者に負担してもらう八甲田ルールを導入しています。今シーズンもコース外での遭難が依然として後を絶たず、会議では注意を呼びかけるチラシの表現をより厳しいものにすべきといった意見が出されました。協議会では今後、作成したチラシを配布して注意を呼びかける方針です。ウェザーニュース昨夜から今日11日(火)朝にかけて寒気を伴った低気圧が通過し、長野県や群馬県、新潟県の山沿いで雪がまとまりました。5時までの12時間で新たに降った雪の量は、長野県野沢温泉で25cm、群馬県藤原で26cm、新潟県湯沢で23cmなど、多い所で20cmを超えています。雪のピークは過ぎ、天気は回復に向かう見込みです。休日のゲレンデは新雪が期待でき、午後は青空の下で滑りを楽しむ所が増えてきます。山は雪崩のリスクが高まる一方で、8日(土)~9日(日)にまとまって降った雪が固く締まった上に、新たな雪が降ったため、整備されていない雪山は雪崩の危険性が増します。バックカントリーのスキーやスノーボードを検討している方は十分にリスクを理解し、地元のガイドの指示に従うなど安全な行動を心がけてください。ウェザーニュース今日10日(月)は、日本海から北陸地方に近づいている低気圧の影響で甲信地方で雪が降り、強く降っているところもあります。夕方には長野県の長野市やその周辺地域に大雪警報が出ました。明日11日(火)の朝にかけて山沿いを中心に大雪に警戒が必要です。このエリアでは、週末に一気にたくさんの雪が降ってすでに積雪が多くなっているうえに、昨夜から今朝にかけて雪が固くしまっていて、その上にさらに大雪が予想されているため、なだれの危険性が高くなっています。明日11日(火)は祝日で、天気も回復していくことからレジャー日和になります。雪山でバックカントリーのスキーやスノーボードを予定している方はなだれの危険性がとても高くなっていますので、地元のガイドの指示に従うなど安全な行動を心がけてください。令和元年12月1日より乗鞍岳の登山の際は、登山届の提出が義務化されます。までお問い合せください。058-272-1111(内線3347)・・・・乗鞍岳の噴火警戒レベルに寄れば、権現池を中心に同心円を描いて、山頂付近は赤丸の想定火口域でレベル1、鶴ヶ池付近でレベル2、四ツ岳を含む範囲は火口から4kmのレベル3になる。従って長野県側から乗鞍岳へスキー登山する場合は登山届けが必須になった。岐阜県側は四ッ岳付近がぎりぎりの範囲です。乗鞍岳周辺で大規模な森林伐採を含む巨大土木工事は見当たらない。したがって大きな負荷を与えているとは思えない。今回の措置は御嶽山の教訓を踏まえていると思われる。御嶽山は巨大土木工事(御岳スキー場のゴンドラ、御岳ロープウェイスキー場、開田高原マイアスキー場、日和田高原のチャオ御岳スノーリゾートなど)をやりすぎた結果と思われる。それでも真坂ということはあるので警戒しながら登山するにこしたことはない。登山届は過料50000円が課されるとのこと。CM(0)低体温症の話11月29日の「遭難を考える講演会」の三浦裕先生の講演を拝聴してきました。・体温32°C以下でかえって熱く感じるので裸になる。(ブログ主注:映画「八甲田山」のにも雪中の行軍中に発狂したかのように衣類を脱いで裸になる場面がある。)・体ががたがたふるえている間はまだ良い。(体温32°Cから35°C)・若い人は早く震えがくる・高齢者は震えがくるのが遅い→年齢とともに寒さを感じる能力は落ちる(ブログ主注:そういえば最近は70歳代の登山者が山中で低体温症で死亡する例が多い)・年を取ると筋肉の量が減って熱を生めなくなる・(ブログ主注:雪山、夏でも稜線の吹き曝しの中で)足(下半身)が冷えている時に動くと冷たい血液が心臓に還流して低体温症に近づく・ツエルト内で体を温める。雪山では長く休憩しない。・富山県警の指導で「ツエルト」をザックからすぐ出せるようにしておく。・低体温症を回避するには稜線から逃げる。・ツエルトがなければ風を防げる這松の中へ逃げる・ワンデイハイクでも1000mgのビタミンCのサプリメントを持参し摂取する。山岳医でもあり登山家でもあるのでエビデンスはあるのです。専門領域のボキャブラリーが理解不能です。したがって理解可能な範囲の話を必死でメモるのに精一杯でした。健康情報はたくさん入ってきます。この情報は研究による根拠(エビデンス)がある。ツキノワグマ目撃情報クマに注意しましょう。クマの目撃情報が愛知県内でも多数寄せられております。次のことに注意し、「クマと遭わない」「クマを引き寄せない」ようにしましょう。○山に入る時は、【鈴・笛・ラジオ】等で音を出して、クマに自分の存在をアピールしましょう。○クマが人間の食べ物の味を覚えると、エサを求めて人里へ近づく原因になります。事故を防ぐためにも、お弁当等の残飯は、必ず持ち帰りましょう。※過去の出没状況は「あいちの環境」からご確認ください。豊田市での出没が突出しています。CM(0)台風19号による山岳関係道路の現況(10/16)(転載)台風19号による山岳関係道路の現況(10/16)関東の低山は省略。へは、二瀬ダムから三峯神社間の道路が土砂流出し通行止め。車両も歩行者も通行止め。砂利道の林道の山側が陥没。しらびそ小屋~本沢温泉は土砂崩れが発生し通行止め。国道299号が麦草峠から茅野側間が道路陥没の為、通行止め。ハシゴ下で登山道が大きく崩落,五合目より上の七丈小屋間の登山は出来ない状態。七丈小屋によると11月中には復旧させたいとのこと。○南アルプス畑薙~椹島ロッヂ間の林道は台風被害のため送迎バスは運休。そのため、椹島ロッヂの今シーズンの営業は終了。奈良田~広河原は道路崩落、陥没などで今シーズンの開通はできない見通し。CM(0)台風19号による登山道の影響について(2019年10月17日現在/情報追加中)台風19号による登山道の影響について(2019年10月17日現在/情報追加中)2019年10月12日~13日にかけて日本列島を通過し、各地に甚大な被害をもたらせた台風19号。各地の被害についてはすでに報じられているとおりだが、登山道および登山道に通じるアクセス道にも大きな被害をもたらしている。現在、編集部でわかっているもの、長期的に影響がありそうなものを以下に列挙する(随時更新中)。下記の他にも、まだわかっていない・情報のない場所や、崩落などの可能性が高い登山道もあるので、登山に入る前には十分に情報収集を行ってほしい。ソースをアクセスすること。畑薙~椹島ロッヂ間の林道は台風被害のため送迎バスは運休、再開の目処は不明。このため、椹島ロッヂの今シーズンの営業は終了。~広河原は道路崩落、陥没などで今シーズンの開通は困難。大樺沢の登山道は崩壊激しく通行不能、復旧には相当の時間がかかる見込み。ともに被害甚大、アクセス不可。登山道、黒戸尾根は5合目付近で登山道が崩落。299号が麦草峠から茅野側の6.5km間が道路陥没のため、通行止め。復旧には時間がかかる見込み。(自動車道)が土砂崩れにより通行止め。ヒュッテ・しらびそ小屋~本沢温泉しらびそ小屋~本沢温泉の登山道は土砂崩れが発生し通行止めとなっている。橋の崩落で人も車両も通行止め。10/18(金)に人のみの通行を目指している。畑薙~椹島ロッヂ間の林道は台風被害のため送迎バスは運休、再開の目処は不明。このため、椹島ロッヂの今シーズンの営業は終了。~広河原は道路崩落、陥没などで今シーズンの開通は困難。大樺沢の登山道は崩壊激しく通行不能、復旧には相当の時間がかかる見込み。ともに被害甚大、アクセス不可。登山道、黒戸尾根は5合目付近で登山道が崩落。299号が麦草峠から茅野側の6.5km間が道路陥没のため、通行止め。復旧には時間がかかる見込み。(自動車道)が土砂崩れにより通行止め。ヒュッテ・しらびそ小屋~本沢温泉しらびそ小屋~本沢温泉の登山道は土砂崩れが発生し通行止めとなっている。橋の崩落で人も車両も通行止め。10/18(金)に人のみの通行を目指している。大型の台風9号は、きょう8日午後9時に「猛烈な」勢力になりました。午後9時現在、中心気圧は925hPa、中心付近の最大風速は毎秒55メートルで、石垣島の東約70kmを時速15kmで北西へ進んでいます。台風は勢力を維持したまま、9日の明け方にかけて石垣島など先島諸島に最も接近する見込みです。沖縄では先島諸島を中心に大荒れの恐れあり、暴風や高波、大雨に厳重な警戒が必要です。CM(0)高山病を防ぐ20の心得――。重症化を防ぐことが一番の高山病対策です!高山病を防ぐ20の心得――。重症化を防ぐことが一番の高山病対策です!こんにちは、登山ガイドの野中です。3000m級の登山経験がある人なら、軽い頭痛や頭が重くなる程度の経験はあるのではないかと思います。眠れない・熟睡できないといった睡眠障害や、倦怠感を感じる、食欲が落ちる、などの不調も高山病の影響と考えられます。症状が悪くなると、強い頭痛や吐き気、嘔吐で水分補給もままならなくなる場合もあります。夏山シーズンは3000mを超える山々に登る人が増え、高山病になる人が増える季節です。今回は「歩行技術」の話題から少し離れて、私のガイド経験を踏まえた「高山病対策術」を紹介します。酸素の薄さだけが高山病の原因?高山病は一般的に3000m級の山で症状が現れますが、ごく稀に標高1500mから発症する人もいます。この標高では本来、「酸素が薄い」ことを実感しにくいことを考えると、高山病の症状の原因は必ずしも運動で体が「酸欠」になることだけではないようです。中でも脱水は高山病に大きな影響を与えるようです。標高の低い場所では体に影響が起こらないレベルの脱水状態でも、標高が高い場所では体に大きな負担がかかります。私がガイド中に見てきた中では、高山病になった人は、「脱水」が原因の人と、登山前に服薬したことで「症状を後回し」にしていた人が、特に悪化させる傾向にありました。このように、悪化すると怖い高山病を防ぎ、快適に登山を楽しむポイントを20項目にまとめました。気圧の低い環境に慣れよう1急激に高度を上げると身体に負担が大きくなるため、登山口へ車で移動する場合は途中で休憩を取りながら、ゆっくり移動しましょう。22000mを超えるような登山口では、行動前に1時間程度滞在して、標高に慣れてから歩き始めましょう。3ハイペースで一気に標高を上げると高山病になりやすいため、3000m級登山の経験が浅い人は体力に自信があってもゆっくり登ることを心がけましょう。4山小屋に到着した後は、すぐに休んだり、寝たりすると高山病になりやすくなります。到着後は整理体操をしたり、山小屋の周囲を散策したりして、30分から1時間程度体を動かして気圧に体を慣らしましょう。・・・管理人から一言付言すると、ここは重要なので赤字で示した。7/21に御嶽山に登山した会員が途中で体調不良になり、そこで待機した。下山後の報告によれば同行者のペースが早くてあおられたらしい。若い時は良いが高齢になると酸素を取り込む能力が衰える。記事は高山病のテーマで書かれているが、当人はそんな意識はなかった。先日の当ブログの記事で病死した事例をアップした。死因からは高山病とは書かれていないが、頑張って登った結果死に至ったのであろう。高山病という言葉を名山病に訂正してはどうかと思う。「酸欠」を防ごう5気圧が低い場所では、鼻から吸って口をすぼめて強く吐く「口すぼめ呼吸」が有効です。歩行中に呼吸が乱れて「ハァハァ」と吐くのは効率の悪い呼吸になっているサインです。「フーフー」と息を吐いて歩きましょう。6岩場や階段、急登などキツイ登りになると、「数分歩いては立ち止まる」という歩き方になりがちですが、これは歩行ペースに呼吸が追いつかず酸欠状態になっている証拠です。歩行ペースを落とすか、呼吸を深く・早くして、30分以上休まずに歩けように心がけましょう。7就寝時は自然に呼吸が浅くなるため、酸欠になりやすくなります。そのため人間は防御本能として、高所では熟睡できず、眠りが浅くなるものです。8眠ると息苦しくなる原因の1つは“広がり難くなる”ことです。仰向けが最も肺が広がりやすい姿勢となります。仰向けでも息苦しさを感じる場合は、上体を起こして背中を壁にもたれると呼吸が楽になります。9眠ると息苦しくなるもう1つの原因は、熟睡すると舌根(舌の付け根の部分)が落ちて気道が狭くなることです。枕を首の下におき、顎を上げた姿勢で寝ましょう。(かがくきょじょう)」と同じ仕組みです。10鼻が詰まりやすい人、鼻呼吸が苦手な人は、鼻腔拡張テープを使うと鼻呼吸がしやすくなり、睡眠時の酸欠を予防できます。11夕方以降は気温が落ち、寒さを感じて毛細血管が収縮すると血流が悪くなり、全身に酸素が行き渡り難くなります。【必要水分量(ml)=体重+荷重(kg)×行動時間(H)×5(ml)】で計算して、必要量以上の水分を飲むようにしましょう。13夏山は急激な発汗が起こります。重ね着を避けて暑さによる発汗を防ぎ、気温に合わせた衣服調整をしましょう。長袖・長ズボンよりも、半袖Tシャツとアームカバー、ジッパー分離式のズボンを着用していると、レインウェアを着ることになっても暑過ぎず快適です。14急激に発汗する状況下では飲み物が素早く体に吸収される必要があります。市販されているスポーツドリンク(アイソトニック飲料)は糖分濃度が5~6%で体が吸収しにくいと言われているため、水で半分に薄めて飲みましょう。糖分濃度が2~3%のハイポトニック飲料は、そのまま飲んでも吸収しやすいそうです。15行動中に補給が足りなかった分は、行動終了後に素早く補うようにしましょう。最初は水・ジュース・スポーツドリンク・炭酸飲料など好きなものを、その後はお茶やコーヒーなどカフェインを含んだ飲み物が疲労物質を排泄しやすい利尿効果があります。就寝前に飲むと眠りにくくなるので、夕食前に飲んでおきましょう。16日常生活と同じ回数・同じ量の尿が出ない場合や、体に「むくみ」が出るのは脱水のサインです。トイレが気になって水分を控えがちになる女性は特に注意が必要です。子どもや高齢者も脱水状態になりやすいので注意が必要です。17普段から水分補給量が少ない人は、登山中に頑張って飲もうと思っても水分補給ができません。日常生活から少しずつ水分補給量を増やしていきましょう。18食欲が落ちている時は夕食を控えてください。食欲減退は脱水が原因であることが考えられます。胃腸にダメージがある時は無理して食べずに、たっぷり水分補給をすることが優先です。体調管理の徹底19風邪や睡眠不足の場合、高山病になりやすいとされています。直前の体調管理に注意し、前日にしっかり眠ってから登山に挑みましょう。風邪気味なのはもちろん、慢性鼻炎の人など鼻の粘膜が腫れている場合は「耳抜き(鼓膜内の気圧調整)」ができず、耳の痛みの原因になります。20頭痛薬・酔い止め薬は頭痛や吐き気を抑えてくれますが、高山病を治すものではありません。症状が出る前に予防的に飲んで標高を上げることは危険です。薬を飲んだあとであれば、停滞して様子を見るか、下山することを推奨します。高山では頭痛と吐き気が出ることが多いため、薬でそれを防ぎたい気持ちはわかります。頭痛と吐き気を感じずに登ってしまうと、後になって急激に症状が現れ、行動不能になるほど酷い症状になることがあります。薬を飲んでいなければ、もっと早く頭痛や吐き気を感じて、注意してゆっくりとしたペースで登ったり、途中で登山を断念していたりしたかもしれません。高山病対策では、症状を抑えることよりも重症化しないことの方が重要です。意識を失ったり、最悪の場合は死亡するリスクもあります。日本国内の標高であれば、無理せずに適切に対応していれば、ほとんどのケースは重症化を防ぐことが可能です。台風6号「ナーリー」発生きょう7月26日9時、潮岬の南南東約430kmで、台風6号「ナーリー」が発生しました。中心気圧1000hPa、中心付近の最大風速18m/s、最大瞬間風速25m/sとなっています。台風6号は今後、北上し、27日~28日に本州に接近、上陸の恐れがあります。「ナーリー」は、韓国が用意した名前で、「百合」という意味です。台風の名前は、「台風委員会」(日本含む14カ国等が加盟)などが提案した名前が、あらかじめ140個用意されていて、発生順につけられます。・登山の第一歩は、目的とする山をよく理解することからはじまります。地図を基本にガイドブックや現地等から事前に山岳情報(登山道の状況、積雪量や雪崩の危険性、山小屋の営業期間など)を調べること。・登山計画書を作成して、パーティー全員がその山を良く理解するとともに、体力と経験に応じた無理のない計画であるかよく検討すること。・登山計画書を家族や職場に知らせるとともに、登山届の提出が義務化されている山域では各都道府県の提出先や登山口の登山届ポスト等に必ず提出すること。・単独登山はやめて仲間と登り、ツェルトや救急用品、非常食を必ず携行して、ゆとりある行動を心がけて、安全に登山を行うこと。・山の事故は自己責任であることをよく考えて、山岳保険には必ず加入すること。通信機器、必要により予備バッテリーを持参して登山を行うこと。入手して、現地の状況を把握すること。・登山中は常にパーティー全員の体調や疲労に注意を払い、コースの状況・気象条件等に応じて下山するなどの冷静な判断を行い、山岳遭難事故を絶対に起こさない心構えで行動すること。トイレなどの整備とその適切な管理に努める。・今後設置する道標及び案内標示の様式、表記方法等について、可能な限り統一に努める。