結果として運動量が減ったので気がついたのですが、要するに全体的に自分のキャパとしてはオーバーワークだったんですね。なんだそりゃ、てなもんですが、これが意外と気がつかないもんです。そもそも筋トレにはまるタイプというのは真面目でコツコツタイプの完全主義者が多いです。あれも足りないこれも足りないとどんどん追加していって、しかも比較対象はプロのメニュー。ある程度筋トレの効果が出てきてこなせるようになってきてしまうと、知らず知らずのうちに自分のキャパを超えてトレーニングしていることが多いです。こんなサイトをやっている私が言うのもなんですが、Webのおかげで情報過多になってしまい、「できるはず」ではなく「過剰なノルマ」になってしまっているケース、結構多いですよ。完全主義ももうちょっといい加減でいいんです、ほどほどで行きましょう。年齢的なこともあるとは思いますが、今までが完全にやりすぎだったということが、改めてよくわかりました。プロの運動選手じゃないんですから、一般人に合った、自分の運動量と充分な休息期間を見つけることも重要です。自宅トレーニング派の人は要注意。ジム派の人も月別のトータル重量でモチベーション上げている人やパーソナルトレーナーをつけてない人なんかは気をつけた方がいいですよ。皆さんも私の二の舞にならないようにねwww。種目が少なくなったので集中して追い込みをかけられたこと。部位を絞って、しかもその部位は週一でしか鍛えない事になるので、必然的にがっつりトレーニングしたことがいい結果になったのではないでしょうか?今まで以上に追い込みがかなりキツめになっています。あと、Web上でもあちこちで書かれている「プログラムであること」というものから、ちょっと離れたというのも逆に良かったのかもしれません。上でも書きましたが、部位単位で分けてトレーニングする方法は今の主流じゃありません。古いロジックのトレーニング方法です。おかげで一点集中型の追い込みをかけていたので、呪いのように唱えられている「プログラム」から完全に離れることができています。プログラムは理にかなっていてとても重要なファクターだとは思いますが、それが呪縛のようになってしまうのは、それはそれで問題があるのかもしれません。この辺も、自分に都合のいい部分だけ取り入れるぐらい、ラフでもいいんじゃないでしょうか。方向性を変えて、今までとは違う角度から見たりトレーニングしてみるのをお勧めします。いつの間にかキツキツのスケジュールになってたり、意外な盲点に気がついたりすることがあると思いますよ。何事も「慣れ」が一番怖いことです。「慣れ」の中での「気づき」というのが一番重要なことだと思ってますから、ぜひ気にかけてみてください。