お知らせブログアクセス予防接種お問合わせ耳より情報!!ビタミンDTweetさて、先日はくる病の予防にはビタミンD!!ということを紹介しましたね。2010;91:1255-60.→こちらの資料をもとにグラフ作成Dr.浦島のインフルエンザとビタミンDの関連性を調べた実験です。対照薬を飲み続けたグループに比べてインフルエンザの症状が出た割合が約半分も少なかったんです!!!他にもビタミンDと他の免疫疾患(糖尿病やがんなど)になる確率も下げてくれるといった研究結果もあるみたいですよ(*^^*)みなさん、ビタミンDのすごさがわかっていただけたでしょうか?◎ビタミンDってどうやったらとれるの?1.おひさまの光を浴びる☼(詳しくはこちら)2.ビタミンDが多く含まれる食べ物を摂る(3.サプリメント)主には2つの方法があります。魚を食べること!!魚の中でも特にビタミンDが多く含まれているのはしらす・鮭などです。◎くる病を予防するためには1日にどれだけの量を食べたらいいの?成人では1日に5.5μg(220IU)乳幼児~中学生で2.5~3.5μgがビタミンDの目安量です。この目安量はおひさまの光を適度に浴びている場合の値です。成人の目安量を食品で示すとしらす干しなら・・・8〜10g(大さじ山盛り1杯くらい)鮭だったら・・・15g(切り身1/5くらい)あれ?意外と簡単に摂れるんだ(・∀・)!って思った方もいらっしゃると思います。おひさまに適度に当たっている場合です。日焼けしたくない!美白が一番!皮膚がんが心配!という方は倍の量のビタミンDの摂取が必要です。!免疫を強化するためにはより多くのビタミンDが必要になります。Dr.浦島の研究では、ビタミンDを30μg(1200IU)摂取したグループのインフルエンザの発症が約半分になったと紹介しましたね。免疫強化のためには50~60μg(2000~3000IU)必要だという論文もあるくらい、ビタミンDって重要な栄養素なんです!!!この量を毎日食品で摂ろうと思うと簡単ではありません。́・ω・)日光浴の記事でも紹介しましたが、1番手軽にビタミンDを摂る方法は日光浴です。ビタミンDを摂るのが理想です。