本来は、か弱くもないし、対処する力がないわけでもないのに、幼少時の出来事か、物心ついた後に教わったことか、理由はともかく「自分は力不足だ」と勘違いしてしまったというわけです。このステップでは、なぜ影響を受けているかというと「自分のことを無力だとカン違いしているからだ」と認めます。ステップ3.「悲観的な人や言動を許容する」と意図する「自分は力不足だ」というカン違いをしていることが認められたら、次のステップは「訂正」です。「悲観的な言動に影響を受けない力強い存在だ」という本来の自分を思い出します。「訂正する」といってもアファメーションや思い込みで無理やり書き換えるのでもありません。ここではまず、悲観的な人や言動を許容する意図を持って、「〇〇さんが悲観的な言動をしてもかまわない」と口に出して宣言することから始めます。この最初の段階では、宣言すると嫌な気分が湧いてきたり、「かまわないわけない!」と反発心が湧きますが、それでかまいません。自分はまだ、「それに対処できない」とカン違いしているのだから、それを受け入れられないのは自然なことです。時にはひどく気分が悪くなったり、身体がこわばる場合もあるでしょう。そんなときは、深呼吸をして水を飲んだり、身体をほぐしながら無理せず進めましょう。言葉を口にして湧いてくる思いや感情を無視せず受け入れて、例えば「あぁ、自分は〇〇さんが悲観的な言動をするのがこんなにも嫌なんだなぁ」、「自分も自信ないなか必死でやってるんだからガンバってよっ(怒)」、「自分もホントは自信がないのに気づくのが怖いんだな...」等、正直になって認めます。許容することを意図して「悲観的な言動をしてもかまわない」と口に出しながら、許容したくない自分の思いや感情を浮かび上がらせます。ステップ4.湧いてくる思いや感情を感じ続ける悲観的な言動を許容しようとして湧いてくる思いや感情を認めて受け入れられたら、そのうちのひとつを取り上げて、感じ続けましょう。許容しようとして「イライラ」や「悲しみ」が湧いてきたのであれば、例えば、まずはイライラを取り上げて感じ続けます。言っても、「イライラを感じるなんて嫌だよ」という声が聞こえてきそうです(微)たしかに最初は気持ちのいいものではありませんし、感じ続けているとどんどんヒートアップして爆発しそうな気がするかもしれません。場合、一旦ヒートアップしてもさらに感じ続けていると落ち着いてくるものです。湧き上がる気持ちがある程度落ち着くまで、感じ続けます。このステップも無理は禁物です。できる範囲でやるか、大変そうな場合は「今は時期でない」と一旦脇においておくか、またはプロのカウンセラーを頼りましょう。ある程度落ち着いたらもう一度、「〇〇さんが悲観的な言動をしてもかまわない」と口に出して言ってみます。このときステップ3で最初に宣言したときと較べると、湧いてくる思いや感情の、種類や度合いが変わっているのが感じられるでしょう。ステップ5.再度、悲観的な人や言動を許容する。湧いてくる感情を感じきるステップ4の最後で、再度「〇〇さんが悲観的な言動をしてもかまわない」と宣言しました。このとき、はじめに口にしたときとは違う感覚が得られたでしょう。この変化を確認したあと、もう一度許容を意図して同じように声に出して言ってみます。同様に、湧いてくる思いや感情をひとつ取り上げ、ある程度落ち着いてくるまで感じ続けます。このようにステップ3と4を何度か繰り返します。すると、最終的には「悲観的言動をしてもかまわない」と声に出したときに、とくに抑えていないのに穏やかな反応しか湧き上がらなくなってきます。そのような状態になるまで、ステップ3と4を続けます。このステップは、場合によっては時間がかかったり、一人で行うには難しい場合があります。ひとりでやる場合には、はまりこみ過ぎないようにし、気分転換したり、しばらくは放っておいたり、気楽に気長にやることを心がけましょう。ステップ6.「悲観的な人や言動から影響を受けることのない存在だ」と確認するステップ5まで進むと、悲観的な人や言動から影響を受ける感覚が弱まっています。ここまでくればもう少し。「わたしは悲観的な人や言動に影響を受けることのない力強い存在だ」と訂正を完了するタイミングです。「わたしは悲観的な人や言動に影響を受けることのない力強い存在だ」と声に出して、顕在意識で確認することで訂正が完了します。この段階では、悲観的な人や言動に出会ってもネガティブな影響はなくなるでしょう。(そして、本当の意味で相談にのってあげられるのもここからでしょう)このようなプロセスを経て、当初無意識だった自分についての間違った思い込み、すなわち「悲観的な言動に影響を受けてしまうか弱い存在だ」というカン違いを訂正し、「人や言動に影響を受けない力強い存在だ」という本来の状態を思い出すことができます。すると不思議なもので、そういう言動をする人が周囲からいなくなっていく。実際目の前にいたとしても気にならないからどうでもよくなります。この変化は面白いもので、人生の皮肉なところであり、メカニズムにも興味が湧きます。「何かが気になるうちはその現象と遭遇し続けるが、気にならなくなった分だけ遭遇しなくなってくる。」パラドックスですね(笑)。そのうち意識と現実化の関係を記事にまとめたいものです。まとめさて、いかがでしたか?今回ご紹介した手順は、対症療法ではなく根本的な解決法です。そのため、大変に感じられたかもしれません。実際にこのステップは、感じたくない「力不足」を見つめたり、セルフイメージを変える作業を伴うので大変な面はあります。湧いてくる感情は、ときに面倒くさいし辛くもあるでしょう。わたしたちは大抵、未処理の感情や、常識・教育からくる思い込み、インナーチャイルド・バーストラウマ、等、様々な影響を受けているので、ひとりで取り組むのが困難な場合もあります。いうときはプロの手を借りつつ、じっくりと腰を据えて進めましょう。ひとつひとつクリアにしていく中で、いつしか影響を受けなくなっている自分に気づく時が来ます。カン違いに基づく「無力感」を手放して、すでに備わっている「本来の自分の力」を思い出すことは、「己の器を広げる」作業そのものであり、それは自分にとっても、ひいては相手にとっても自己変容の素晴らしい機会になるでしょう。考えると、この場合悲観的な言動や人は「本来の自分」を思い出すきっかけを与えてくれているのかもしれません。このようにして心は穏やかになり、楽しいことが増えてきます。そのうち人生は「厄介ごとの連続」から「楽しみの連続」へと変わっていくでしょう。これぞ自己変革の醍醐味です。今回は、悲観的な人を許容することを通じて自分の器を広げていくステップを見てきました。お役に立てたら幸いです。QOL向上のコンサルティング「スマイルメーカー」主宰。コンサルティングファーム(現アクセンチュア)を経て、15年間グローバル企業向けのIT導入コンサルティングに従事。「24時間戦えますか?」の時代に、うつや過労死を目にする環境に身を置く。幸福な暮らしのためにあるはずの仕事が個人の生活を圧迫することに疑問を感じ始める。幼少期より気持ちを抑圧する環境で育ったので、自由への思いが人一倍強かったことも影響した。そんな折、2歳下の妹が命をおとしたのを契機に、誰もが自分らしく幸福に生きるための支援をライフワークにしようと決意。エネルギー医学、身体の使い方など、人生の質向上に役立つことは何でも実践的に試す性分。好きなものは山(登山・スキー)、珈琲、ワイン。今年はピアノと大東流合気柔術を再開予定。HP:https://smilemaker.tokyo/BLOG:http://blog.shigeruokamura.jp000000メルマガでは、ヒーラー、リーダーによるコラムや公開FAQを掲載しています。日頃から抱えている疑問点などありましたら、こちらから投稿してください。現代社会では誰しも物心ついた頃から、さまざまな努力をします。MUERAがんばらないから、愛されてうまくいく。記事を読む退屈でつまらない、やる気も出ない。2018年が始まり2週間が経ちました(執筆時点)。新年を皆様いかがお過ごしでしょうか。時代が流れるにつれて、私たちの生活は豊かに便利になってきています。いちごん人生を楽しく過ごすには健康が一番だとよく言われます。いちごん目標を叶えるには覚悟が大事だとされます。覚悟が決められない、なんてことありますよね。人が何かをしようとする時、当然そのことをする目的なり、理由なりがあるわけですから、それが目標となります。一悟術ヒーラー&感情カウンセラーの藤田みのりです。メールマガジンメルマガでは、ヒーラー、リーダーによるコラムや公開FAQを掲載しています。日頃から抱えている疑問点などありましたら、こちらから投稿してください。いちごん感情の起伏が激しくて、苦しい。岡村茂わけもなくイライラするのは親子関係が原因かも。過干渉な母親が許せない。失った人生を取り戻して自由になる方法。MUERA新型肺炎に感染する不安より自然治癒力をアップさせることに力を注ぐ。柴田ともみ動きたいのに動けない休日。鉛のように重い憂鬱はトラウマが根本原因かも。本景子がみらいパブリッシングから書籍を出版しました。アマゾンで詳細を見る松村憲がBABジャパンから書籍を出版しました。アマゾンで詳細を見る谷孝祐がみらいパブリッシングから書籍を出版しました。アマゾンで詳細を見る熊木幸奈が角川フォレスタから書籍を出版しました。アマゾンで詳細を見る祇場駿矢がフォレスト出版から書籍を出版しました。