陸上競技のコーチ始めました☆スキルクラウドより47都道府県実施中☆レーニングには「掛け合わせ」があります。バウンディングはジャンプ系とスプリント系。ダイナマックスの投球は上半身の瞬発系と下半身の体幹。トレーニングは必ず、二つ以上の複雑な動作を組み合わせて、相乗効果させるものです。一つを鍛えるのではなく、「そのトレーニングをしたら、何が変わるか、それが変わったら、どう速くなるか」を考えなくてはなりません。「変型ダッシュ」は○○+スプリントの掛け合わせです。スタートは極論「崩れるバランスをギリギリで崩さないようにキープした状態を続ける」連続運動です。そのためには、走る前にその要因を作る必要があります。それが、掛け合わせトレーニングです!!このようなことはないでしょうか?・スタートを速くしたい。・スムーズに加速したい。変型ダッシュの目安は30mです。これはプライオメトリクス的な要素も配合させるためです。短い時間で大きなパワーを発揮するためには短い距離を採用することで実現できます。本数系やプラス系、ロングスプリント走などの最後に変型ダッシュまたは純粋なプライオメトリクスを取り入れることで、筋肉に刺激が入り、瞬発的な記憶を筋肉に覚え込ますことができます。「終わり良ければ総て良し」という言葉がありますが、練習は終わり方が重要です。その日の練習で脳と筋肉、フォームや感覚は何を学習して翌日を迎えるのかということを考える必要があります。その日の練習を無駄にしないためにも、練習の最後に復習が必要なのです。前脚に負荷をかけるまとめ変型ダッシュをスピード練習にするためには今回、私が紹介するトレーニングは「変型ダッシュ体操座り」と「変型ダッシュ腕立て伏せ」と「変型ダッシュ単発反復横跳び」と「変型ダッシュ盗塁」となります。「変型ダッシュ体操座り」では、膝を崩してから低く潜り込みましょう。「変型ダッシュ腕立て伏せ」では、下げたときに肩甲骨をくっつけて、上げるときに大胸筋で押します。「変型ダッシュ単発反復横跳び」では、母指球で踏ん張り横跳びをします。「変型ダッシュ盗塁」では、膝を落として低い姿勢で跳び出します。このトレーニングで課題テーマ解決のための3つのポイントを解説していきます!一つの補強として変型ダッシュの種目は一つの補強トレーニングとして考えましょう。鍛えてから走ることによって、その筋肉は走りの中でどのように使われるかを意識しやすくなります。脳では走りとの連動性を勝手にインプットします。ドリルから走りにつなげたりするのはそのためでもあります。走りの中では横に重心を移動させることは少ないです。微量ではありますが、その横ブレが消耗につながっています。横跳びや開脚などの脚を開く動作は、中殿筋に刺激が入り、無駄な消耗を軽減してくれます。ポイント常に次の動作を考えて動き作りをしていきましょう!前脚に負荷をかける前脚に負荷をかけることによって、深く沈み込んでも踏ん張りが効くようになります。スタートを切る際は後ろ脚は添えるだけで、重心は前に置くようにしましょう。PRESS飲むタイミング:トレーニング前、レース前こんな選手にオススメ:100mのパフォーマンス向上のためだけに作られたサプリメントです。感想:常にハイパフォーマンスを目指している人に適しています。2.キッズセノビル飲むタイミング:食後、間食こんな選手にオススメ:小学校から高校のアスリート(特に身長を伸ばしたい選手)感想:成長期に必要な栄養素が詰まっています。感想:陸上名門大学もケアドリンクとして愛用しています。感想:味がとにかく多いです。定期的に公式クーポンが発行されます。22きーちゃん陸上トレーニングスクール代表。【役割とは幸せ】お仕事のご依頼やコラボ企画、合同練習、その他お問い合わせについてはコチラから送信ください。陸上トレーニングスクール。