減量の1日のカロリーはどれくらいが良いですか?1ヶ月でダイエットする。5キロはクリアさせる/短期間で痩せる方法1ヶ月でダイエットしたい。短期間で痩せる方法は無いだろうか?あります。減量の1日のカロリーはどれくらいが良いですか?減量で1日に摂取するカロリーはどれくらいが良いでしょうか。根気よく長期スパンで運動も取り入れてダイエット減量を行う場合は自分自身の基礎代謝の1.3倍程度のカロリーが良いです。多いと思うかもしれませんが、長期スパンで行うならこれより少ないと、停滞期に陥ったり著しい体力低下などが見られて挫折してしまいかねません。これくらい摂取したほうが実は順調に行きます。中期的に行う場合は自分自身の基礎代謝程度のカロリーが良いです。気を付けなければいけないのが、基礎代謝以下になっては逆に痩せにくくなりますからそこには注意する必要があります。短期で行う場合は、少ないならそれで良いです。ムリしないようにすることと、その後の回復期をちゃんと行うことが重要です。究極はファスティングになりますね。1ヶ月でダイエットする。