00:07わあ!自分でビックリしました。なんとずいぶん更新をサボっていたことごめんなさいでは、気を取り直して今までの記事の中で、一番検索が多いのが、”喉が痛い”とか、”喉の痛み”について書いた記事。喉の痛みを感じている人が、とても多いようです。本日は改めてその喉の痛みについて。風邪をひいた時の症状で、喉が痛くなることは多いもの。それはお医者様に行くか、風邪薬で治すしかありません。原因が風邪など病的なことではないとき。原因として一番多く考えられるのが、これからの季節とくに注意の”乾燥”です。次に考えられるのが、声の使い方や、出し方、発声の仕方が原因こちらの原因は、呼吸方や姿勢から声の出し方や使い方を改善してトレーニングをして行く必要があります。今日は、始めに上げた原因の”乾燥”について。声などを出している時はもちろん、日常生活でもちょっとしたことに気をつけましょう。乾燥がいけないのか喉は、つねに湿りのの必要な粘膜質の場所。その湿り気が少なくなり粘膜の”ぬるぬる”が減ってしまうと、声を出すときに吐く息が喉(声帯)をとおるたびに喉をいっそう乾燥させてしまい喉がサンドペーパーで、こすられた状態になります。そのうちに、赤く炎症を起こし、悪くすると声を出す度、つばを飲み込む度に喉の痛みを感じるようになります。内部の喉も脱水状態です。こんな時にも、喉のケアが必要です。出来る対処方としては・ひとまずお水でも良いので、うがいをして喉を湿らせる。・飴やガムを噛んで、唾液を出す。・痛みが有るときには、まず冷たいうがい薬の水でうがい。(うがい薬が無いときには冷たい水やペットボトルのお茶でも可)注意したいのは、喉が痛い、パサパサ感のあるときには、絶対に”ウーロン茶”を飲まないことウーロン茶は、かえって喉のパサパサ感を増やしてしまいます。声を出すとき、喉が痛いとき、喉の乾燥感を感じるときには、避けて下さい。喉が痛いときにお薦めの飲み物は、ハチミツ湯。カップ一杯のお湯に、ハチミツを小さじ2杯~3杯お好みで溶かし、レモンが有れば、レモンを少しキュッと搾ったものです。簡単な飲み物ですから、是非、100%純正のハチミツでお試しあれうがいに使っても良いですよ喉に痛みが有るときには、声を出す、話をする事はなるべく控え、喉を休めましょう。マスクをしていると、話しづらいこともあり、むやみに声を出すことを抑えることが出来ます。予防としては、外に出た時にもなるべくマスクをする。お部屋の中には、これからの季節は加湿器は欠かせません。夜、眠るときには特にこの加湿器を忘れないでお薦めは、温かい蒸気のでるスチームタイプ。部屋の温度も低くならず、お薦めです。Goodお風呂タイムにやるのも温湿布状態で、良いですよ。投稿する情報を記憶トラックバックhttps://www.amazon.co.jp/空の鏡-森-真帆/dp/B07G9W1BF2/ref=sr_1_cc_1?s=aps&ie=UTF8&qid=1535273156&sr=1-1-catcorr&keywords=森真帆プロフィールmusaseri作詞家、ボーカルプロデューサー、ボイスエクスプレッションディレクター、森真帆(もりまなほ)のブログです。プロのアーティストの方、俳優さん達と関わる日々のこといろいろと綴って行きます。声や言葉、詞に関わる役立つお話も。ワークショップ、レッスンその他のお問い合わせはこちらにお願いいたします。