堀おはようございます。暖かくなってきましたね...。筋トレに相応しい季節と言えるのではないでしょうか。夏に向けて6パックを目指すも良し...少しかなり重ためのビジネスバックで腕や肩を鍛えるも良し...つま先立ちで歩いて、ふくらはぎを鍛えるも良し...どの筋トレも素晴らしい効果を期待できます。筋トレと短眠の因果関係について私なりの見解をお伝えいたします。正しくないのかもしれません。最適化というニュアンスが近いように考えています。ベンチプレスを80kg上げた次の日に筋肉痛になったとします。身体が調整をかけているという解釈もできます。必要な筋肉の増強をするということですね。本当にこの意見が正しいのかを冷静に捉えるべきです。半分正解で、半分不正解とお伝えしています。睡眠によって、超回復が期待できる身体のメカニズムその1は「脱力」です。寝ている間には勝手に弛緩してくれます。筋肉の修復がしやすくなります。筋肉の断裂が不用意に悪化しないということです。睡眠中は、安静にしている状態であり、これは超回復において有利な面もあります。不利な一面もあるので、ずっと動かさないことが良いというわけではありません。血流の低下や酸素の循環が落ちてしまうことになります。本来流すべきものも流れにくくなります。必要な栄養や血液を流すことができるとも考えることができます。酸素は重要な役割があります。体内に入ってくる酸素量が変わります。冷静に考えると、超回復にとって不利なことは明白です。代謝が17%ほど低下すると言われています。本来避けるべき事態です。酸素などを流すことに非常に効果的です。ストレッチなどは起床時しか行動ができません。不利という状況に繋がることとなります。身体に栄養を取り込む能力が低下すると考えられます。増量期には食事をすることもできますし、プロテインの摂取も可能です。睡眠を多く摂ると...という発想もあります。身体ではどのようなことが起こっているのか、どういうメカニズムが発生しているのかを観察することです。大きな風呂敷で考えるのではなく、その風呂敷の内容を丁寧に捉えていく癖を付けていくことをオススメしています。睡眠講師の私も1日90分睡眠を実践しています^^自分が自由に使える時間が増えることで、自分のやりたいことが格段に増えて毎日充実しています。私もこの説明会に参加しますので、是非お越しください!毎回、「受講してよかったです!」や「セミナーに来て短眠になれる確信を持てました!」という声を多数頂いています。セミナーの申込みは以下のボタンをクリックしてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。sleep”カリキュラムの開発者。2017.5.8祖母が亡くなりました。家族旅行に行ってきました夜の睡魔を撃退する3つの方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。■フリーダイアル0120-589−445■お問い合わせはこちら03-6427−9348※受付時間は9時〜18時です。