筋膜って最近よくコンビニの本のコーナーでみかけます。最近はよくテレビでも筋膜ほぐしって見かけますね。・・うーんなんとなく言葉のイメージだけで言うと筋肉の膜?ふるふるはい。解説していきましょう。筋膜とは全身を繋いでいる膜のことで、筋肉や骨は全て筋膜を通じて全身で繋がっています。筋膜が自分自身の力で動くことはなく、あくまでも筋肉の動きに合わせて伸び縮みしています。運動不足の方や普段あまり使わない筋肉の箇所の筋膜は固くなりやすくなります。鶏肉をさばいて下ごしらえするとき見かける膜です。事務員K子あ、それよく見ます。筋肉を使わず同じ体制で作業したり、デスクワークなどで筋肉を動かす場所が偏っていたりすると筋膜が固くなり、いわゆる肩こりや腰痛を引き起こすのです。筋膜リリースデスクワークや寝起きの時に自然となるポーズ。これは固くなった筋肉をほぐそうとしている自然な現象です。これを応用してみましょう。2つのポーズを各1分間。事務員K子かなりキツイです。はい、最初は無理せずにやってみましょう。余力が生まれてきたらこのポーズを両腕各1分間。がんばってみましょう。目次に戻る類似した体操を見に行くカッピング事務員K子はじめて聞きます。日本ではあまりなじみがないかもしれません。日本のエステサロン等ではこんなかんじですね。痛くないのですか?ふるふる個人差ありますがそれほどでもないです。私が本場中国の大連で行ったときはこんなかんじでした。事務員K子ちょっとグロテスクすぎて見てるだけで痛いです。本場中国ではこのカッピングをする前にふるふる石で背中を擦ります。それはかなり痛いです。痛いのはちょっと・・ですね。自宅で簡易的にできるものもあるんです。こんなかんじのシリコン製のものです。黒くなっている部分は血が滞留しているためです。その部分が肩こりなどの原因となっているのです。滞留している箇所の血行をよくすることで体が温まってきます。肩こり、腰痛には一発効果があります。食あたりもすぐに治りました。自宅でシリコン製のものを使っても肩こり、腰痛にはかなり効果があります。北京、ロンドンオリンピックでは、多くの水泳選手たち(マイケルフェルプスなど)が肩に丸いあざをつけて出場し、話題になりました。医学的根拠はないとはいうものの疲れた筋肉をほぐす効果があるそうです。あれだけの成績を残したのですから根拠はないとは一概には言えません。一方で皮膚にダメージを与えるなどの意見もあるようです。1週間くらいであざのあとは消えますが血流の悪い部分は2週間くらいあとが残ります。カッピングをした日はお風呂で湯船にははいれません。15分以上のカッピングは危険ですので慣れるまでは10分以下でおさえましょう。毛細血管を破壊する恐れがあるので同じ箇所のカッピングは危険です。跡は完全に消えるのですか?ふるふるはい。だいたい1週間で完全に消えます。ひどい箇所でも10日間もあれば消えます。夏場の肌の露出の多い時期は避けた方がいいかもしれませんね。11:35時点)感想(454件)まとめ肩こり、腰痛治療には様々な方法があります。今回の2つの方法はあくまでも自分が体験した方法でベストだと感じた方法です。こんな方におすすめです。自分に合った療法を選択すること酷い場合には医療機関に相談することが最良の方法です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る白髪染めはいつから始める?ペットの健康状態で飼い主の健康状態がわかるRECOMMENDこちらの記事も人気です。2017.8.8【疑問解消】水は腐るのか?ABOUTこの記事をかいた人furufuru人生折り返し地点で最大の挫折。夢を追うことも諦めていたある日、突然奮起。夢を追う=健康でなくてはいけない方程式をもとに様々な健康法にチャレンジ。元気になった今、仕事に生活に趣味に精を出している。好きな食べ物は焼肉と納豆。投稿者ふるふるどうも。製本コーディネーターのふるふるです。webと印刷製本加工物の融合の方法などを情報発しています。製本加工は機械化されていますが、作業はすべて人間が行います。作業をする人間は健康でなくてはなりません。いう考え方から健康に関連する情報もあわせて発信しています。普段の生活はいたって平凡ですがその普通で平凡さを維持するために日々仕事と格闘しています。