「どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法」という本でかなり話題となった、開脚ダイエット!開脚ができると、なぜかカッコいいですよね?!バレエはもちろんですが、ヨガでも上級者になると開脚ができます。まとめまずは、開脚ストレッチの効果を知ろう!開脚が出来るようになると、沢山のメリットがあります。皆さんが、一番気になるのは、「脚やせ」できるの?!という事ですよね!これから紹介する効果は、全て脚やせに繋がっていますので安心して下さいね。開脚をすると、股関節をストレッチする事になります。股関節には、リンパ節があり、下半身の老廃物を流す役割を持っています。開脚で股関節を刺激する事で、リンパの流れが良くなりその結果、老廃物の回収がスムーズに行われ、下半身にむくみの改善につながるんです。マッサージをする時も、股関節のリンパをほぐしますよね。開脚に挑戦してみると分かりますが日頃使っていない筋肉が、ギューッと伸びる事を感じると思います。筆者は、脚を真っすぐに伸ばすだけでも、最初は痛かったんです!日頃使っていない、太ももの筋肉や、膝裏を伸ばすことで筋肉に沿って流れている血液の流れをスムーズにすることが出来ます。血流が良くなる事で、足の末端まで温まり、冷え性の改善につながります。股関節周りを柔らかくすることで、骨盤の矯正効果もあり、骨盤内の血流もアップします。開脚をすると、下腹部が刺激されます。腹筋も使いますし、前屈することで内臓が動きますよね。した刺激で、腸のぜんどう運動を促しますので、便秘の解消につながります。筆者も、開脚をしていると下腹部がグルグルと動く事を実感しています。便秘を放置していると、老廃物が体に溜まり、代謝が落ちます。やりやすい方を、実践してみてくださいね!最初は、左右に脚を伸ばすだけでも痛いと思います。毎日続ける事で少しづつ柔らかくなっていきます。毎日コツコツと続けてみてくださいね!筆者は、脚を伸ばすだけでも痛かったんですが、少しコツを掴むだけで開脚ができる様になりました。完璧に180度も脚を開くことはできませんが、前屈は出来る様になりましたよ。動画(4分17秒)今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい。動画の解説をしています。動画(1分35秒)今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい。動画の解説をしています。骨盤を立てて、お尻を後ろに引く!ここがポイントです。動画の解説1両脚を左右に、大きく広げましょう2骨盤を起こします3膝は天井に向けておきます4両手を軽く床についたら、息を吸いながら、背筋を伸ばします5息をはきながら、体を前に倒していきます・恥骨から、前に倒すようにイメージします・少しづつ、お尻を後ろに引いていくイメージで行いましょう6前に倒れたら、あごを床につけて、両手で両足のつま先を持ちます7しばらく呼吸を続けます8息を吸いながら、ゆっくりと体を起こします開脚できなくても大丈夫、股関節を動かすストレッチに挑戦しよう!開脚が出来なくても、股関節を動かすことで、開脚と同じ効果を得ることができます!体が固い人は、無理をせずこちらの方法を実践してみてくださいね!「動画を2つ」紹介しています。動画(1分55秒)今、動画を観る事が出来ない方は、下にスクロールして下さい。動画の解説をしています。まとめいかがでしたでしょうか?開脚には、メリットが沢山ありますよね!筆者は、開脚が出来る様になってから夏でも冷えていた足が温かくなり固かった脚の筋肉や脂肪が、かなり柔らかくなりました。お肉が柔らかくなると、脂肪が落ちやすくなります!ぜひ、挑戦してみてくださいね!私たちが叶えたいのは、「脚やせ」ですよね。開脚が出来なくても、股関節をほぐすストレッチを取り入れる事で開脚と同じ効果を得る事ができます。(@bikyakuseikatsu)と申します!一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。ふくらはぎー5cmを達成」しています!今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。詳しいプロフィールはこちら♪こちらのブログでは1私が、実際に取り組んで効果のあった方法2ヨガインストラクターとしての専門知識3300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識この、3つを基にみなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。簡単な脚やせの方法を紹介するブログ~美脚生活~。