LINEモバイルオススメしたいのが、連続してセットで行うことで脚全体の引き締めと太もものサイズダウンを相乗効果で期待できるヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。やり方をチェックしてみましょう。脚や下半身の強化に効果的なポーズです。血流が改善されるのでむくみの予防効果も期待できます。tokyo出典www.beautynewstokyo.jp(1)床に四つん這いになった後、右脚を大きく前へ踏み出す出典www.beautynewstokyo.jp(2)体全体を前後に伸ばすように左ひざを伸ばし、右ひざを直角にキープしたまま両手の指先を肩の真下について、視線を正面に向けたまま3呼吸キープする続けて反対の脚も同様に行います。効果をしっかり得るためには「キープ時に伸ばした膝を曲げない」ように注意してください。tokyo出典www.beautynewstokyo.jp上写真のように「膝が前に出過ぎる(左)」、「背中が曲がっている(右)」ような姿勢にならないようにも注意が必要です。tokyo【ハイランジ】ローランジの姿勢から連続して行えるポーズで、特に太もものサイズダウン効果を期待できます。tokyo出典www.beautynewstokyo.jp(1)ローランジの体勢から上半身を真っ直ぐ起こす出典www.beautynewstokyo.jp(2)両腕を天井方向へ真っ直ぐに持ち上げて3呼吸キープする続けて反対の脚も同様に行います。効果をしっかり得るためには「キープ時に骨盤を床に対して垂直に立てた状態をキープする」ように心がけて実践しましょう。tokyo出典www.beautynewstokyo.jp【ローランジ】と【ハイランジ】をセットで実践していくことで脚全体の柔軟性も増していきますし、血行促進によるダイエット効果も期待できます。程良く引き締まったほっそり脚を今季もきちんとキープしていくためにも、日々のケア習慣に早速取り入れてみてくださいね。出典smartlog.jpストレッチのコツ全身の力を抜いて行う両足が開いたり閉じたりしないよう固定させる背中はなるべく曲げないようにする立ち前屈を行う時は、腰から曲げて背中は曲げないようにしましょう。アキレス腱伸ばし出典smartlog.jpストレッチのコツ足の裏が地面から離れないようにするふくらはぎの筋肉が刺激されていることを感じながら行う呼吸をゆっくりと安定させる体全体を使って、重心を前にずらしていく足から頭までは、一直線の姿勢をキープするアキレス腱伸ばしストレッチで重要なポイントは、足の裏が地面から離れないようにすること下半身美人になって、好きなファッションを楽しもう!出典smartlog.jp下半身痩せの方法を解説してきました。運動するのではなく、筋トレやストレッチを混ぜないと、なかなかダイエットは難しいもの。ダイエットを頑張るなら、正しい方法で取り組むのが一番の近道です。ダイエットを成功させるには、まずはやり方を学ぶところから始めるのがベスト。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。