患者さん東京都中央区に住んでいる、40代女性です。先生よろしくおねがいします痛みの部位は具体的にどこですか?患者さん大きく2か所で、まずは首回りの痛みが気になります。数時間パソコンの前で作業をした後では、首の前側が張って硬くなっています。頸椎の付け根あたりも触るとピリッとする痛みを感じることが多くなりました。なると大体頭痛もしてきてしまいます。座っている椅子が悪いのか、最近お尻が凝り固まって痛いと感じることが多くなりました。座りっぱなしは良くないと思い、立って動いてもなかなか凝っている感じが消えなくて、辛いです。けやきの森整体院の森野です。お尻と首まわりの痛みが気になるのですね。続きをみる(クリックして開く)まず、首ですが、頭の重さは約5キロあるとされています。首が前に傾くことで、首だけではなく、肩や腰まわりへの負担が多くなります。首の前側が固くなってくるのは、首が前に突っ込んでしまっているので、筋肉が縮んで硬くなってしまいます。後ろ側は逆に伸ばされて痛くなるので、首の前後の筋肉が上手く伸び縮みしていない可能性があります。自然と肩まわりの負担も増えてくるので、血流が悪くなり頭痛も起こりやすくなります。あとはお尻ですが、座っている時の受け皿がお尻になると筋肉も常に圧迫されてくるので血流も悪くなり、筋肉も硬くなるのです。スポンサーリンクアドバイス入力フォームへ原因に思い当たる節はありますか?患者さんパソコンだけではなく、スマホを使う時間が長くなったのが原因だと思います。昔から長い時間パソコンを使った後はコリを感じていましたが、最近はパソコンを使っていなくても、ついなんとなく座ってスマホを見ている時間が多くなっています。気がつくと、姿勢悪くつい背中が丸くなってしまっています。老眼になってしまっているようで、近いところのピントが合わないのです。一生懸命目を凝らして見ようとするので余計に疲れるのだと思います。姿勢が悪くなってしまっていることに気付けているのはとても良いことです。ご自身の状態を判断できる方は少ないです。続きをみる(クリックして開く)背骨は24個あり、緩やかなS字カーブを描くのですが、背中が丸くなることで、首が真っ直ぐになって骨盤が後ろへ倒れやすくなります。スマホ操作や目を凝らして物を見ようとする時間が長くなると、自然とこのような形になりやすくなります。スポンサーリンクアドバイス入力フォームへ自分で何かやっていることはありますか?患者さんパソコン作業をしばらくしたら、少し休憩して、腕を上げたり、肩を回したりと、その場でできる簡単なストレッチをやっています。お尻が硬くなりすぎないように立ち上がって歩くようにもしています。他には血行が良くなるように腹式呼吸をしています。寒い時には首にホットパックをのせたままパソコン作業をすることもあります。毎日ではありませんが、お風呂上がりの血行が良くなっている時に首回りとお尻のストレッチもしています。長時間同じ体勢をしないことはとても大切です。腹式呼吸や温めたりして血流を良くすることは継続してみて下さい。続きをみる(クリックして開く)ただし、ストレッチは血流は良くなりますが、痛みに対しては無効です。痛みの原因は簡単に言うと「酸欠状態」になっています。多くの酸素を運べるように血流を良くすることは大事になってきます。スポンサーリンクアドバイス入力フォームへ治療家の先生に質問ありますか?患者さん頸椎の付け根のピリッとした痛みが心配です。神経に触っているということですよね。自分でマッサージしても、パソコンを使っているとまた痛くなってきます。やって予防したらよいのでしょうか。頚椎の付け根のピリッとした痛みは日常で偏った使い方をしていることで、歪み(クセ)が出ている可能性があります。腕が動かないといったことが無ければ、筋肉のコリを取ることで改善されることが多くあります。続きをみる(クリックして開く)予防法としては、まず座り方や姿勢を意識することが重要です。座るときのポイントですが、1椅子に座る時に深めに座って背もたれを使う2肩を内側に入れないようにする3視線を正面に向けるこの3つを試して頂ければ自然と首から腰への負担は少なくなります。プラスしてストレッチやセルフマッサージをするとより効果的なので、ぜひ試してみて下さい。スポンサーリンクアドバイス入力フォームへこの患者さんにアドバイスした先生けやきの森整体院|千葉県市川市妙典イオン市川妙典店内にある整体院です。慢性腰痛や坐骨神経痛をはじめ、五十肩、産後の腰痛、股関節痛の方々に多く支持されています。『患者さん自身が治せる身体になる』をモットーに2人3脚で治療します。神奈川県平塚市に住んでいる、30代女性です。腰のくびれているところ。東京都に住んでいる、40代女性です。足は、立ち仕事でむくみが出る日があります。愛知県名古屋市に住んでいる、30代女性です。左側の腰の奥の方にピキピキっと、痛みが走ります。東京都町田市に住んでいる、20代女性です。左手親指の付け根あたりが痛みます。東京都練馬区に住んでいる、50代女性です。痛いのは腰、肩、背中、膝です。