・普段全く運動していない場合、一日だけランニングを一時間行う。ウォーキングとかジョギングじゃなくて、ランニング。このようなことを行い停滞期を脱出します。コツは、普段以上の激しい運動。普段やらないような運動。これをやるのがコツです。例を見れば想像できるでしょうがヘロヘロになりますよ。クタクタになるのが目的ですから。このクタクタが、ショックになります。気を付ける点としては、ちょっとキツイくらでは、甘い。一日だけで良いから徹底的にヘロヘロになること。普段以上にすることですから、普段特に運動していない人ならややキツイレベルで十分ですが、日常的に運動している人はかなりのレベルの運動をしなければいけません。そのままステイ急激に食事を一日だけ増やすとかムリだコワイ。そのままズルズルいきそうだし。急激に運動を一日だけとはいえやるとかムリだ。そんな場合は、生活を整えて、そのままステイする方法もあります。基本的に停滞期は体の誤動作みたいな物ですから、時間経過で脱出できます。それを意図的に狙います。1.3倍以内におさめる。・栄養バランスは出来る限りとりたい。・軽くて良いから毎日一時間程度何か身体を動かす。このような生活を意図的に行います。気を付ける点は、摂取するカロリーが基礎代謝以上、その1.3倍以下という範囲以内におさめることです。ダイエットというとどうしてもやたらと摂取カロリーを低くしたくなりますが、停滞期を抜けるには一定以上のカロリーが必要ですから、範囲におさめることが大切です。停滞期を脱出するには停滞期は、時間経過で脱することが可能だが、それが待てないなら対策をとって、はやく脱出することができる。バランスによる停滞期脱出。自分にあったやり方を行えば良い。1ヶ月でダイエットする。