上手に利用して、バタバタ慌てなければ、お弁当作りもストレスなく続けられます。缶詰は長期保存ができるので、常にストックしておくと重宝します。なんと包丁もフライパンも使わない、究極の地味弁レシピです。少々さば缶の高菜あえを作る。ボウルに缶詰のさばを入れて大きめにほぐし、缶詰の煮汁と高菜、ラー油を入れてざっくり混ぜる。ヤングコーンのサラダを作る。ヤングコーンの水気を切り、サラダ油をからめ、塩とかつお節を入れてあえる。お弁当箱にご飯を詰め、1を敷き詰め、2を添える。おかずは2品とも「菜箸であえるだけ」。包丁もまな板も使わないことがこのお弁当のポイントです。さばは大きめにほぐして、ざっくりとあえ、食感と見た目のボリューム感を残しましょう。調理済みの市販品をそのままお弁当に使うと、なぜか芽生える罪悪感。活用できるものは活用して、いかに楽して作れるかに重点を置きましょう。お気に入りの市販品を見つけるのも楽しんでみてはいかが。簡単あえるだけ!さば高菜弁当ズボラさんのチキン南蛮弁当きのこを主役に。肉&魚はお休み弁当フライパン要らず!レンジで簡単しょうが焼き弁当(料理インスタグラマー)2016年より自分のための弁当づくりをスタート。毎朝30分で作り続けるうちに自然と『身近な材料で簡単に』というスタイルへ。背伸びしない普通のお弁当の数々はインスタで多くの共感を得ている。クックパッドでは100を超えるレシピを紹介し、人々の食卓で楽しまれている。https://www.instagram.com/opeko_bento/。