高血糖対策|高血糖をほっておくとどうなるの?高血糖をほっておくとどうなるの?高血糖の原因と症状を調べてみました。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。11:26糖質制限食について高血糖の対策について有効なのは糖質制限食だと言われていますが一体どのようなものでしょうか。糖質制限食とはその名の通り、なるべく糖質を摂取しないという食事のことです。ご存知の通り糖質を摂取すると血糖値が上昇してしまうので、それを防ぐためになるべく糖質を摂取しないほうが良いということです。私達は、無意識のうちに日頃から糖質をたくさん摂取しています。日本人の主食でもあるお米には、糖質が大量に含まれています。その他、パンはもちろん、ラーメンやパスタ、うどんなどの麺類などの炭水化物にも糖質が含まれていますから、主食中心の食生活を送っていると糖質を取り過ぎてしまう傾向があります。糖質制限食のポイントは、次の2つになります。・主食を抜く・糖質の低い食材を食べるまず、大事なことは、私たちが日常的に食べている白米や麺類、パンなどのいわゆる炭水化物(主食)を抜くことです。高血糖になる可能性が高くなります。できる限り主食を抜くことで、血糖値を安定させられるでしょう。その代わりに糖質の低い食材をなるべく食べるようにしてください。大豆製品や野菜、魚、肉などの糖質が少ない食材を使うようにしましょう。夕食に糖質を取ると血糖値が上がりやすくなりますので注意が必要ですつまり、カロリーではなく、糖質が高いか低いかで食材を判断するのが糖質制限食です。