一日一食を始めて、7週間。今週は日、火、土と、2食たべていました。「若干減」という結果に終わりました。筋トレ効果もそろそろ限界か。体重の推移1日目の朝6時が70.8kg、夕方6時が67.8kgと3.0k減。2日目の朝6時が69.5kg、夕方6時が67.2kgと2.3k減。3日目の朝6時が68.3kg、夕方6時が66.5kgと1.8k減。4日目の朝6時が67.8kg、夕方6時が65.8kgと2.0k減。5日目の朝6時が67.9kg、夕方6時が66.9kgと1.0k減。6日目の朝6時が68.1kg、夕方6時が67.1kgと1.0k減。7日目の朝6時が68.8kg、夕方6時が68.3kgと0.5k減。7日目68.8kgで、14日目67.3kgと1.5kg減。14日目67.3kgで、21日目67.9kgと0.6kg増。21日目67.9kgで、28日目65.9kgと2.0kg減。28日目65.9kgで、35日目66.1kgと0.2kg増。35日目66.1kgで、42日目65.9kgと0.2kg減。42日目65.9kgで、49日目66.2kgと0.3kg増。先週は、15.5%だったので、体重はほぼ変わらず、体脂肪が減ったということは、筋肉が付いたのではないかと。腹筋75回を行いました。あと、5kmのウォーキング(ジョギング)を6日しました。一日一食そもそも、私がしているプチ断食は、まったくモノを食べないのではなくて、食事を「一日一食」にするというもの。してから、体重が減ったのはもちろんのこと、体調が良くなったので、それから「一日一食」にしています。先月までは「一日二食」食べる日が増えたので、また、「一日一食」に戻しています。言っても、かなりゆるい感じでやっています。しないと、続きません。どんな感じかと言うと、つき合いがあったりしたら、お昼も食べる。お昼を食べたからと言って、夜は抜かない。夜は好きなモノを好きなだけ飲み食いする。こんな感じでゆるくやっています。筋トレや、ウォーキングについても、厳しいルールを決めてやっているわけではありません。雨が降っていたら歩きませんし、筋トレも思い出したかのように、行います。筋トレは週2日はするように心がけています。痩せる体調が良くなる頭が冴えるような気がすると、良いことだらけです。体調の変化のところですが、嗅覚と味覚がするどくなります。胃も小さくなってきているのか、少しの量で満腹感を得られるようになります。あと、寝ている時間が少なくて済むようになります。2食、食べていた時は、8~9時間、1食にすると、5~6時間で目が覚めます。した気持ちで、目覚められます。寝ていますが・・・ここら辺のことは、なんでそうなるか「できる男は超少食」という書籍に書いてあります。よみこの書籍のレビューは、プチ断食のダイエット効果と健康につて~方法までで、書いています。あと、「少食」にすると若返るということを南雲先生は言っています。私はプチ断食をして「若返り」は実感できていませんが・・・ただ、体形や、顔周りがスッキリしたので、見た目は少し若返ったのかも。よみこの書籍のレビューは、南雲先生の「ダイエット~健康~アンチエイジング」までで、書いています。あと、面白いモノを発見しました。私は飲んでませんが、ファスティング(断食)ようドリンクだそうです。あの話題の、「聖水」シリーズ。「お嬢様聖水」って誰がネーミング考えたのだろう・・・まとめここ数週間、ほとんど体重に変化がおきなくなってきました。先々週から気にしている、体脂肪の変化も少なくなってきました。3日間の断食をしようか迷っていましたが、筋トレの量を増やし、もう少し様子をみてみようと思います。これ以上、変化が見られなくなったら、3日間の断食を行おうと思います。定年後は、趣味をお金に換えられる「ストックフォト」と・・・で、収入源を。「プチ断食「一日一食」6週間、体重は「維持」」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信プロフィール管理人:p--chanこのブログは、管理人p--chanが、読んでみたこと、やってみたこと、健康に気をつけてみたことの3つのMITAを書いています。読んでくれたあなたにとって、何かの「参考」になってくれれば幸いです。スポンサーリンクよく読まれている記事このブログのテーマです。