newsとして、勝手に綴っていきます。1年の2/3はフィリピン・ダバオで遊んでます。遊んで生きる!元気に生きる!だね。腰痛と座骨神経痛を克服するよう!に、無理せず遊ぶ!だよね。そのための仕事だよね。ことだったけど、結構遊べたよ。フィリピン・ダバオへのぷち移住は、2/3くらいにも。日本には1/3しか居なかった。(^^;)台湾にも行ったし、久しぶりのタイ・バンコクにも行った。どっちも発展著しくて驚いたよ。体調は、腰痛が平静になりつつあって、座骨神経痛も完治はせず、右足先がまだ痺れているけど、養生して、なんとか治まっている。頸、背中の凝りが出てきていて、頸に激痛が走るときがある。整体さんに診て貰うと左側は解消されたけど、右側はたまにおかしい。PC前での仕事をずっとしているから、重い頭を支えるのは大変なようだね。頸のサポーターを購入して、サポートしている。中国製の空気を入れて、首筋伸ばしも出来る奴は、空気が漏れてもうだめだ。ひとつ、アメリカ生まれのものを購入したけど、どうかな?さらに体調については、遊びすぎ、というか食い過ぎで、糖尿病一歩手前?もう糖尿病というところまで、健診で指摘されたので、生活習慣を変えることにした。11月後半からは、勉強をし直し、糖質制限を開始した。今、完全に主食を摂らないスーパー糖質制限をしている。それによって、すこぶる調子が良い。そこそも炭水化物を主食にするというのは、おかしい?結果、5%くらいのダイエットがすぐに出来ている。このペースなら、10%くらいのダイエットになりそうだ。年内までスーパー糖質制限食をして、2014年は糖質制限食として、ランチは主食を摂ってもいいようにして、3ヶ月毎に健診をするようにしたい。これまで、誤った食の知識を持っていたことが、最大の問題だったね。糖質制限は理にかなっている。制限すべき糖質を好んで食べていた。今後は糖質制限食の人生へと180°舵を切り直すべきだ。昨晩作った大海老フライ。タルタルソースだって自家製!もちろん糖質制限でね。パン粉が一番糖質を含んでいるんだけど、衣くらいならOK。具体的な2013年の目標について、項目毎に振り返る。日本に居ることをちょっと増やす予定。今の予定では、2013年は、199日で54.5%がダバオの予定。飛行機のチケットは、既に以下を手配済み。(6/6--6/10はBKKへ)共にデルタのマイレージで¥0でゲット済み。夏はどうしようかな?ダバオの方がホントに涼しいからね。ダバオから、マニラ経由で2月には台湾・台北へ。6月には、セブ経由でタイ・バンコクへ。いうのは、フィリピンのイミグレ更新費用は、2回目が高くて7000ペソ=15000円もかかっちゃう。ACR-Iカードを有無を言わさず作らさせられちゃうからね!それだけ使うんだったら、格安チケットをゲットして、海外に一旦出ちゃった方が安かったりする。飛行機4回乗っても7000ペソしないというチケット取れちゃった。(^^)/だから、まだ行ったことの無い台湾と久しぶりのバンコクに行ってみる予定もしてみた。それ以上に行ったから、2/3がダバオ他海外。日本は1/3くらいだった。うちにも、その兆候は確かにある。それが本格的になってくれると、良い感じなんだけどねえ。2,ダバオでは、週2,3回のゴルフ&水泳。泳ぐよ!たまに、海にもね。夕暮れゴルフが、涼しくて良いことを実感。一日が長く使えるんだけど、仕事のやりとりもあるので、やはり夜型の方がおいらの体調と仕事には都合が良いようだ。泳ぐことは少なかった。ダバオに居る際には、午後は泳がないとね。マルコポーロホテルのスポーツジム&プールの会員になって、毎日のように行こうと思う。3,腰痛と座骨神経痛を治さないとね。うまく付き合っていくしか無いかな?切らずに治す!って本も買って、学びながら克服していくことが大事のようだね。日本に居る際には、川越長生館に通おう!っと。知人が、頸椎を手術した。したけど、痺れと痛みが取れない!って。胆石も内視鏡で取ったって。(>_<)おいらは、腰と座骨神経痛は平静となりつつあるけど、頸・肩の凝りが出てきた。川越長生館によると、背中の筋肉が硬直していて、引っ張られているって。整体してもらうと、左頸はOKだけど、右頸がだめだねえ。寝方もあるかも知れない。低反発の枕を使っているけど、目覚めたときに頸がすっきりしている日もあるからね。