コピー2019.04.03こんにちは、べーやんです。新年度早々に風邪を引きました。季節の変わり目、会社の組織変更など環境の変化に身体は敏感に反応しているのか、ここ1~2週間“お疲れモード”といった感じです。“リハビリ”ということで新年度初のZwiftです。笑スポンサーリンク目次L4インターバルとL6インターバル4月はL5強化月間L4インターバルとL6インターバルリハビリということで強度は抑え目です。今月は強度を上げていかないと本当にマズいのですが...まずはL4インターバル。20分L4強度は平均すると97~98%FTPでした。体調がよくないのか、この強度で心拍数が180くらいまで上がっていました...そして、7~8分レストからのL6インターバル。8セットやはり体調が万全でないということもあり、L6がL5になってしまってるところがありますね。これではインターバル練の意味がない...4月はL5強化月間4月はL5の滞在時間を多くしたいと考えています。L4は得意分野なので、淡々とマイペースで走り続けるのは得意ということです。実際のレースではペースが上がったり下がったりするわけなので、L5やL6の強化が必要だと思います。L5を鍛えるとペースのアップダウンに強くなれて、さらにFTP向上が期待できるなんて素敵ですね。心拍を結構追い込むことになるので、今の体調ではそれができないという状態です。早く風邪を治して高強度インターバル練に取り組みたいと思います。大石周回練この記事は2019年4月28日のトレーニング記録です。こんにちは、べーやんです。京都美山ロードレースに向けてチーム練に参加。新釈迦堂...Zwift【夜練Zwift】SST20分走×2本&L6インターバルこの記事は2019年4月16日のトレーニング記録です。こんにちは、べーやんです。最近“ちくわ”にはまっています。日中、毎日のようにお菓子を食べるのですが減量に向けて控えています。1本こんにちは、べーやんです。子どもがゴールデンウィーク明けの保育園で早速風邪を引きました。子どもが風邪を引いている状態ですから「ロードバイクに乗る」なんて言い出せず、2日間完全休養を余儀なくされました。【夜練】ティファニーコース1周こんにちは、べーやんです。土日に高強度で走ったので脚は重く、Zwiftをする気分になれなかったので外を走ってきました。この記事は2019年5月13日のトレーニング記録です。20分走こんにちは、べーやんです。風邪の調子は良くなってきて、鼻や喉の呼吸器官も快方に向かっています。ここ1週間ほど頭痛に悩まされており、毎日頭痛薬を飲む日々です。【チーム練】自走ビワイチ・ロングライド252kmこの記事は2019年4月21日のトレーニング記録です。こんにちは、べーやんです。ビワイチ”をしてきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Zwiftのタイム比較2019.06.142019.06.17富士ヒルクライムでシルバーリング獲得したトレーニングメニューや練習法2019.06.17カテゴリートレーニング36Zwift18ソロ練10チーム練4練習会5ヒルクライム3ヒルクライム・パワーデータ3レース2富士ヒルクライム4月間走行記録まとめ2未分類1機材1自己紹介1アーカイブ2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月タイトルとURLをコピーしました。