»パーソナルトレーニング・ダイエットコース【2019.10更新】はじめまして岡山市北区でダイエット&筋トレ指導をしているバンビ・スタイル工房です。ダイエット情報は世の中に溢れていて正しい情報を一般の方が判断するのは非常に難しくなっています。このページではダイエットに必要な事をまとめていますので、最後までお読み頂ければきっとダイエットのお役に立てるのではないかと思います。以下、ダイエット情報の中でもよくある勘違いについて回答しています。Q1:「糖質(炭水化物)を制限すれば痩せる」A:糖質(炭水化物)を制限すれば痩せるというのは正しいとは言えません。糖質の量よりも重要な事があります。詳しく書くと長くなりますので結論を書くと「炭水化物は太りません」ダイエット中は炭水化物=悪と考えると必要以上に苦しむ事にもなりかねません。詳しくはバンビ・インスタグラムに書いてあります。ご興味のある方はバンビ・インスタグラムをお読みください。女性が強度に糖質制限を行うと高確率で月経不順になる事があるので、(糖質制限の良い事ばかりネット等で見かけますが)女性が行う場合は注意して行ってください。Q2:「マッサージをしてセルライト撃退」A:体脂肪がマッサージなどの刺激で減少する事はありません。エステ等の体験後にサイズ変化が起きているのは一時的に身体の水分が移動しているだけだと思います。2~3日後に再度計測してみて下さい。サイズは戻っています。Q3:「ジムで有酸素運動を頑張る」A:減量中は有酸素運動に夢中にならないように注意しましょう。当店のお客様で有酸素運動を取り入れらている方は、一部の状況を除いていらっしゃいません。過度な食事制限と過度な運動は代謝の低下を早めて減量を妨げる可能性や、女性の場合は月経不順等を招きやすくなります。運動も食事も「やればやるほど効果が出る」という事ではないところが難しいポイントになります。Q4:「○○というダイエット食品は痩せる(TVや雑誌で頻繁に取り上げられています)」A:間接的効果で痩せる事はあっても、特定の食品を食べる事で痩せる事はありません。目標体重が大きい場合や体重よりも見た目を変えたいという方は、置き換えダイエットなどの摂取カロリーを下げるだけの方法で目標達成する事は非常に難しいと思います。マラソンで例えるとペース配分を考えないとゴールまで到達する事が出来ない事と似ています。Q5:「機械を当てる、シャツを着るだけで筋肉量が上がる」A:医療機関での脂肪吸引等を除いて体脂肪を減らすことは現状難しいでしょう。シャツを着るだけで筋肉量が増える事は今の所証明されていません。エステ等の体験などでサイズ変化が起きているのは、身体の水分が移動しているだけの可能性が非常に高いと思います。水分の移動と体脂肪の減少はまた別の話です。数字のマジックには注意しましょう。ちなみに部分痩せは出来ません。処置を除いて少なくとも私はしれません。Q6:「ダイエット中は野菜とササミを食べるの?」A:目標の体型になるためには「特定の食品を食べると良い」という思考はやめておきましょう。野菜などを摂る事は大切ですがルールはいたってシンプルです。野菜も食べ過ぎると太ります。大切な事は自分がどれだけ食べると体重が維持できるのか、痩せるのか、太るのかを知ってコントロールする事です。Q7:「夜遅く食べると太るの?」A:「食事の時間は体重への影響はない」と考えて頂いて問題ないと思います。減量中はただでさえストレスがあるので、重要なポイントさえ押さえておけば食事の時間は気にしなくてもダイエットは順調に進んで行きます。Q8:「アルコールや嗜好品を完全にやめる事が難しいけど痩せられる?」A:「ダイエット中はアルコール等を完全にやめて下さい」というのは簡単ですが、お好きな方にとっては現実的ではありません。好きなだけ摂りながら痩せられるとは言えませんが、折り合いのつけ方をお伝えするので、その基準を守って頂ければダイエットは進んで行きます。Q9:「筋トレ経験ないけど出来るか不安です」A:全く問題ありません。お越し頂くお客様の90%以上が筋トレ未経験者です。これまでの最高齢は70歳の女性もいらっしゃいました。現在の体力レベルに合わせて行いますので、必要な事は健康な身体とやる気のみです。当店にお越しのお客様にアンケートを取ると、おそらく大半の方はお世辞にも「筋トレが好き」と言えないと思います。苦笑(ここだけの話ですが筋トレってかなりしんどいですから)キレイな体型になるためには「やってもやらなくても良い」という事ではなく「やらなけれればいけない事だからやっている」という回答になると思います。「やりたくないけど一人では出来ない」からご来店頂いているわけです。Q10:「ヨガに通っているのですが痩せないのはどうして?」ダイエット中の運動の目的は筋量の維持向上、エネルギー消費、または両方になると思います。ヨガやピラティスなどで筋力を維持向上していく事はかなり難しいと思います。(漸進性過負荷の原則)またヨガやピラティスのエネルギー消費量も僅かになるのでダイエット中は少しでも余裕を持って進めるために出来るだけ必要のない事は省いて頂ければ、楽にダイエットを進めることが出来ると思います。(趣味の一環として取り入れることには全く問題ありませんが、ダイエット効果を期待して取り入れるのはオススメ出来ません)「ヨガに通って痩せた」や「モデルさんや芸能人もやっている」などの情報をみることも多いかと思いますが、ヨガの効果で痩せたというよりも「意識した意識していない」は別として食事量が減っているだけの可能性が非常に高いと思います。ちなみに発汗することと代謝は何も関係がありません。ホットヨガなどで汗が沢山出ると代謝が上がって痩せるようなイメージがあるかもしれませんが、残念ながら気のせいです。ヨットヨガ直後に体重を図ると減少しているのは身体の水分量が減少しているだけです。減量中に筋トレをやらない事は健康的にも見た目的にも、何一つ良い事はありません。筋トレはしんどいものですが、せめて減量中だけでも筋トレを行う事を強く強くオススメ致します。筋トレを行わないダイエット方法は色々(エステ、ヨガ、置き換え、ファスティング)等あります。体重を落とすだけならば、これらの方法で確かに落とすことも可能です。上記のダイエット方法を行う場合でも、筋トレだけは併用する事をオススメ致します。減量と同時に起こる筋肉量の低下は、筋トレ以外に防ぐ方法を私は知りません。「筋肉はそんなに大切?」と思うかもしれませんが、健康面、見た目両方に大きな影響を与えます。「どれだけ筋肉量を維持向上しながら、減量するのか」という事が非常に大切になってきます。過激なダイエットで身体に大きな影響が出て、困っている方は少なくありません。減量中は筋トレを併用する事を強く強くオススメ致します。体力に自信がない人も・運動不足の方も運動嫌いな方も何とか筋トレをダイエットに取り入れて行きましょう。バンビ・スタイル工房ではダイエットを成功に導くために必要な事のみを伝えていきます。体力に自信がない人も・運動不足の方も運動嫌いな方も何とか筋トレをダイエットに取り入れて行きましょう。バンビ・スタイル工房ではダイエットを成功に導くために必要な事のみを伝えていきます。免責事項:効果には個人差があり全ての方に効果を保証するものではありません。免責事項:効果には個人差があり全ての方に効果を保証するものではありません。免責事項:効果には個人差があり全ての方に効果を保証するものではありません。免責事項:効果には個人差があり全ての方に効果を保証するものではありません。2-5:エステでダイエット食品やマッサージを受けて痩せられなかったA様10kg減量成功(現在進行形)免責事項:効果には個人差があり全ての方に効果を保証するものではありません。2-6:2-6:高額ジムで50万円以上の見積りが出て当店にお越し頂いたO様-21kg減量成功(現在進行形)免責事項:効果には個人差があり全ての方に効果を保証するものではありません。2-7:極端な食事制限をしてリバウンドを繰り返してきたN様体重-7.8kg減量成功・ウエスト-14cm達成!免責事項:効果には個人差があり全ての方に効果を保証するものではありません。2-8:筋トレ未経験のY様ブライダルダイエット成功-11kg達成!!免責事項:効果には個人差があり全ての方に効果を保証するものではありません。25,800円(税込)10.&lab(アンドラボ)さん:(2ヶ月)198,000円(税込)3-3ダイエットに関する情報発信4.ダイエットコース・パーソナルトレーニング初回体験申し込み【電話orメール】5.ダイエット方法について6.ダイエットモニターも募集しております。専属のトレーナーが最後まで指導します。小さな店舗なのでスタッフが私一人になります。大手のように数ヵ月の研修を受けたトレーナーが指導するのと違い、私が最後まで指導を担当させて頂きます。ダイエットはやるべき事はシンプルですが、それをお客様に適した形で伝える力がトレーナーの腕の見せ所だと思っています。1~2ヵ月研修を受けたトレーナーには負けません。長時間の運動をする必要ありません。約30分の短時間で終わる筋力トレーニングダイエットやボディメイクに効果的な筋力トレーニングの原則は疲労困憊まで行う事です。そのためには時間や回数は重要ではなく、質が重要になります。質の高いトレーニングは逆に長時間行う事が出来ません。長時間行えるという事は、休憩時間が長いもしくは負荷が足りていないなどの可能性が高いと思います。他店のパーソナルジムではトレーニング時間が60分~70分程度をよく見かけます。体験して頂ければ分かりますが、現在お越し頂いているお客様にお伺いすると「このトレーニング60分は無理」と言われます。回数や時間や設備が重要なのではなく、質を上げることが大切です。50代女性:推定体脂肪率13%短時間のトレーニングですが上記の数値を達成されているお客様がいらっしゃいます。30%を超えている方、体重よりも体型を変えたいと頑張っている方、様々なお客様がいらっしゃいます。「アレもコレもダメ」とは言いません。「一日3食にしましょう」などは言いません。「糖質(炭水化物)は制限しましょう」などは言いません。「夜遅くに食べるのはやめましょう」などは言いません。上記の内容はダイエット成功させるうえで重要な事ではありません。これまで当たり前のように思われてきたダイエットの常識はドンドン新しい事が分かってきています。ダイエットはストレスとの戦いです。「注意しなければいいけないこと」「これはやっても効果がないから気にしなくても良い」などダイエットストレスを極力抑える指導を心がけています。「楽して痩せる方法」をお伝えする事は出来ませんが、60点でもダイエットを成功させる方法はお伝えできると思います。楽して痩せる方法があれば教えてほしいと思う今日この頃です。「仕事で夜勤がある人とない人」で同じ食事内容を行う事は難しいので、シンプルなルールをお伝えするので個別に調整しやすいと思います。お肉が食べられない人・プロテインサプリメントが飲めない人・禁酒出来ない人・お米が大好きな人・に無理に「我慢して下さい」と言っても継続する事が難しいのは重々承知しています。現実的な調整方法をお伝えできると思います。「自炊が出来る人・自炊が出来ない人」が同じ食事内容を送る事は困難です。その人に合わせて実現可能な食事内容を相談して決めて行きます。「ダイエット中でも出来るだけ家族と同じもの食べたい」という方も多くいらっしゃいます。主婦の方は自分だけ別に食事の準備をする事は大変な事です。その環境での調整方法をお伝えしてい行きます。筋力トレーニングはきついものです。言い方を変えると筋力トレーニングはキツクなければ効果は期待できません。体力に自信がないなどの方は「自分に出来るか心配」される方も多いのですがご安心ください。現状の体力にとって「必要な量のトレーニングをする」事が重要な事です。スタイル工房では過去に最高齢70歳の女性も筋力トレーニングを指導させて頂きました。全ての方が同じトレーニングを行うのではなく、上記のように筋力レベルに合わせてメニューを組み実行していく事が大切になります。体力レベルに合わせて「適切なフォームでどれくらいの負荷・どれくらいの回数・どれくらいのセット数・どれくらいの頻度で行う」のかが筋トレには重要になります。これは雑誌やYOUTUBEなどで、筋トレ方法を学んでも実行する事が難しいところです。軽すぎるトレーニングは効果が無いし、きつすぎるトレーニングはケガや継続の妨げになります。スクワットでも少しの違いで全く違う事を実感して頂けるのではないでしょうか。お客様:「スクワットってこんなにきついんですね」バンビ:「適切なフォームで行うと、全く違う効き方をしますよね。生涯使えるダイエット知識を習得出来るダイエットが終了してからも体型維持のために必要な事をお伝えいたします。知識をしっかりと習得できるとTVやネットでの情報に惑わされずに、しっかりとした判断が出来るようになると思います。有酸素運動は後回しキレイな身体を作るために必要な事は食事管理と筋力トレーニングになります。食事管理は目標体重や体型まで体重をコントロールするためには必須になります。(一見面倒に感じるかもですが、急がば回れです)筋力トレーニングは体重減少時に筋肉量を維持向上を目的で、これもまたよほどの理由がない限り行った方が良い事です。有酸素運動はいかがでしょうか、「有酸素運動を行う事で消費エネルギーを上げて痩せる」という目的で自己流ダイエットで行う方も良くお聞きしますが、食事制限と過度な運動を同時に行うと以下のような事が起きる可能性が高くなります。身体が浮腫みやすくなる代謝がより低下して痩せにくくなる(ダイエット開始直後は痩せて行きますが、停滞期を早めてしまいます)月経不順等を誘発します「食事制限を強めて、ガンガン有酸素運動をする」とダイエットが成功するほど甘くありません。目標体重や体型までコントロールする事が大切です。「やればやるほど効果がある」というところがダイエットの難しいところですね。2.ダイエット体験者の声ここではバンビ・スタイル工房でダイエット成功された方の一部をご紹介させて頂きます。ここでご紹介させて頂く方は、このページを読んでいるあなたと同じようにダイエットに悩まれていたり、「自分に出来るかな?」不安を持っていた方ばかりです。ダイエット成功されたお客様は頑張られたことは当然ですが、「ダイエットを頑張る」と決断して一歩を踏み出して、ダイエットを継続する環境に飛び込んだ事が、ダイエット成功の大きな要因だと思います。大きな一歩を踏み出す切っ掛けに少しでもなればと思います。体重:51.1kg→43.3kg(-7.8kg)ヒップ:90.5cm→82.5cm(-8cm)太もも:55cm→47.5cm(-7.5cm)「岡山でもこういうところがあるんだな。一人でやっても続かないし人生に一回本気で痩せてみるのも良いかもしれない」と思って、思い切って連絡を入れました。1人では絶対に継続出来なかったと思うのでバンビに通って本当に良かったと思います。詳細はこちらをクリックで読めます。免責事項:全ての方に効果を保証するものではありません。体重:60.0kg→47.0kg(-13kg)ウエスト:89cm→71.5cm(-17.5cm)ヒップ:94cm→85cm(-9cm)O様はご来店前に自己流ダイエットで糖質制限を行い、月経不順になり病院を受診してダイエットストップになりました。厳しい糖質制限は女性が行うと高確率で月経不順になる可能性があります。(糖質制限に関して良い事ばかりが注目されていますが、女性は注意して行ってください)最後は少し腹筋のラインも見えていました。詳細はこちらをクリックで読めます。免責事項:全ての方に効果を保証するものではありません。体重:96.5kg→77.3kg(-19.2kg)ウエスト:103cm→86cm(-17cm)ヒップ:106cm→97.5cm(-8.5cm)長尾様はバンビにお越し頂く前に自己流ダイエットで1ヶ月約10kg減量成功して(凄い事です)翌月に約10kgリバウンドしてお越し頂きました。「短期間で大幅なダイエット=リバウンドしやすい」というわけではありませんが、大幅に体重を落としたい場合は減量ペース等をコントロールしないと目標体重まで落とし切る事が難しくなります。無事、70kg台まで体重を落として学生時代の体重に戻ることが出来ました。詳細はこちらをクリックで読めます。免責事項:全ての方に効果を保証するものではありません。体重:56.4kg→50.9kg(-5.5kg)推定体脂肪率:27.7%→19.2%(-8.5%)ウエスト:82.5cm→71cm(-11.5cm)今までは自分で食事の量を調節したり、ジムへ行ったりしてダイエットをしていましたが、人並みにやっているはずなのに全然痩せず、常にちょっとポッチャリめの体型でした。全身です!!まずはお腹まわり、顔、脚、腕とドンドンスリムになりました。今まで見たことのない骨や筋肉が見えてきた時は感動しました。服がキレイに見えます!ダイエットは一番のオシャレとはよく言ったもんだと思いました。詳細はこちらをクリックで読めます。免責事項:全ての方に効果を保証するものではありません。・#2-5:エステでダイエット食品やマッサージを受けて痩せられなかったA様10kg減量成功(現在進行形)A様は当店にお越し頂く前にエステサロンに通ってダイエットを頑張られていました。マッサージを受けたり、機械を当てたり、進めれたダイエット食費を購入してダイエットされていましたが、思うような結果が出ずにバンビにお越し頂きました。ダイエットの原則に従い進めていく事で、マイナス10kg以上の減量に成功して、今現在もさらにサイズダウンを目指して奮闘中になります。ここで一つ「飲むだけで劇的に痩せるようなダイエット食品はありません」もし勧められた場合は他に代用する方法が本当にないのか確認してみましょう。免責事項:全ての方に効果を保証するものではありません。・#2-6:高額ジムで50万円以上の見積りが出て当店にお越し頂いたO様-21kg減量成功(現在進行形)O様は一年で10kg以上体重が増加してしまいました。ダイエットを開始するぞという事で高額ジムにカウンセリングに行かれたそうですが、高額の見積りが出てきました。他にないかという事で、色々お探しの中でバンビを見つけて頂きダイエットを開始しました。ペースはゆっくりではありますが、77kg台だった体重が現在56kg台迄減量出来ています。目標体重まであと少しなので、現在も奮闘中です。終了しましたらアップさせて頂きます。免責事項:全ての方に効果を保証するものではありません。・#2-7:極端な食事制限をしてリバウンドを繰り返してきたN様体重-7.8kg減量成功・ウエスト-14cm達成!体重:54.5kg→46.7kg(-7.8kg)ウエスト:82.5cm→68.5cm(-14cm)ヒップ:92cm→85cm(-7cm)ダイエットを決意した切っ掛けは結婚式に出席するために以前購入したワンピースが入らなかった事がキッカケです。極端な食事制限をしてリバウンドを繰り返してきた私にとっては、その都度アドバイスを頂いたおかげもあって、正直食事管理で苦になる事はなかったです。詳細はこちらをクリックで読めます。免責事項:全ての方に効果を保証するものではありません。・#2-8:筋トレ未経験のY様ブライダルダイエット成功-11kg達成!!体重:58.6kg→47.6kg(-11kg)ウエスト(一番細いところ):67.5cm→57cm(-10.5cm)ヒップ:95.5cm→86cm(-9.5cm)「彼氏と体重が変わらなくなってきて、このままではウエディングドレスが着れない!!」という事でダイエットを開始されました。今までインターネットで調べた情報から自己流ダイエットもしてきましたが、全く成功しませんでした意思が弱く続かないのもあり今回バンビさんにお願いすることに決めました。詳細はこちらをクリックで読めます。免責事項:全ての方に効果を保証するものではありません。3.ダイエット&減量するならば筋トレを併用しよう減量(ダイエット)を行い体重が落ちる時には体脂肪だけでなく、筋肉量も低下してしまいます。ある間違いですが、体重を落とす事だけを考えて「体重は落ちたものの思ったよりも、見た目の変化が出なかった」という方も少なくないのではないでしょうか。体重を落とす事も勿論ですが、サイズダウンを行う為には筋肉量を維持向上させるために栄養管理と筋トレが必要になります。置き換えダイエット・有酸素運動(ウォーキング、水泳、ヨガ、エステ等)等では、引き締まった身体を作る事は難しいと言えます。筋トレは楽なものではありませんが、引き締まった身体を作るために頑張りましょう。備考:バンビ・スタイル工房では3ヵ月からお願いしております。会員制も導入させて頂いておりますのでそちらをご利用頂くと、よりお得にダイエットを受講して頂けます。ダイエットモニターを受け付けておりますのでご希望の方はご依頼ください。ダイエットを効果的に行うために:他店よりも安価にダイエットを受けて頂けますが、「高額な料金を支払ってダイエットをする」くらいの意気込みで開始して頂ければ、きっとコストパフォーマンスには納得して頂けると思います。382,800円(税込)備考:ライザップさんはコースが沢山あったので一番安価なコースを掲載させて頂きました。回数券により割引があるようです。時期により割引があるようです。148,000円(税込)備考:その他の通う回数により料金が異なるようです。2ヵ月117,600円(税込)その他コースがあるようなので詳細確認は行ってください。22,000円(記載がないため不明)1ヶ月から受講可能のようです。¥28,000円(税込)会員制と非会員価格があるようです。回数が増えると料金を下がってくるようですので、詳細はHPで確認してください。参考リンク:https://tomonote.jp/service/#personal-training継続会員は「シルバー会員」からスタートし、累計利用回数に応じて「ゴールド会員」「プラチナ会員」にランクアップします。継続会員は会員ランクに応じてトレーニング料が割引になります。&lab(アンドラボ)さん金額:集中ダイエットコース(2ヶ月)198,000円(税込)参考リンク:http://www.and-lab-pt.com/index.html・#3-3ダイエットに関する情報発信バンビ・スタイル工房でも行っている「お客様の実績」は、どのパーソナルジムでも見られるためそれだけでは選んでいただくには不十分だと思います。他店との違いを知って頂くためにもブログ等の更新を行っております。ダイエットの「常識的に思われていたことが実はあまり重要では無い」という事はダイエット業界では非常に多く見られます。読みにくい文章だとは思いますが、読んで頂けえればダイエット方法を選ぶ参考やご自身で頑張るダイエットの参考にして頂けるのではないかと思います。4.ダイエットコース・パーソナルトレーニング初回体験申し込み【電話orメール】(1回・約30分)別途入会金5,100円必要になります。ダイエット、ボディメイクは個人差が出てきます。目標体重とご予算、両方踏まえたうえであなたに合ったプランをオススメさせて頂いております。ご予算や期間については、お気軽にご相談ください。*スタイル工房では、強引な売り込みを行わない事をお約束いたします。初回体験をお気軽に体験して頂き、入会するかを一度ご帰宅後、じっくりと検討頂いても結構です。5.ダイエット方法について1:食事指導について某高額ジムやTVなどで盛んに取り上げられている糖質制限や断食ダイエットなどの方法では基本的指導いたしません。その理由は特異体質の方を除いて「糖質を強度に制限する事での優位性は無い」というのが現代科学の答えです。断食ダイエットは確かに体重は落ちますが、クラッシュダイエットと言われるように美容目的でダイエットを開始する人には筋肉量を落としてしまう為、決してオススメ出来ません。この方法では弛んだ二の腕やヒップの脂肪を落とすのはかなり厳しいでしょう。酵素や痩せるサプリ、耳つぼダイエット、骨盤ダイエットなどは議論するまでもありませんので詳細は書きません。(引き締まった体型が欲しいならば手を出すべからずです。本当にやめておいた方が良い)バンビ整体院では、食事の総量に目を向けて指導をさせて頂きます。「嗜好品を摂ってはダメ」「炭水化物は禁止」「禁酒」という事は無く、食事の総量を守って頂ければ何を食べるのかはお客様にお任せします。慣れてしまえば一つの栄養素を一切取らないなどの方法よりも食事の調整はしやすいと思います。|あなたに合った食事内容の指導メールダイエットを開始するためには食事が重要になります。「夜遅くに食べると太る」などは特異体質の方以外は体重変動において重要ではないのでオススメ出来ません。筋肉量を維持向上しながら体脂肪を落とすためにはもっと重要な事があります。いえ、複雑な食事ではなく重要な事だけ抑えていくシンプルな食事内容になります。2:筋力トレーニングについて自己流ダイエットをして「体重は落ちても二の腕やお腹のたるみが・・・」という方も少なくないのではないでしょうか。この理由はダイエット時に筋肉量も低下してしまい、体脂肪が残ったまま痩せてしまったことが原因になります。体型を引き締まった物にしたいならばダイエット中の運動は筋肉量を維持向上させるために筋トレを最優先として行いましょう。「筋トレは辛くて続かない」という方も少なくないのではないでしょうか。当店のお越しのお客様の大半が同じ意見です。1人では続けられないから「やらなければいけない環境」を作るために当店をご利用頂いております。筋肥大の効果:重さ×回数×セット数=総負荷量である。簡単に説明すると「疲労コンパイ近くまで筋肉を疲労させて、そのトレーニング内容を正しい頻度で行う」事になります。筋力トレーニング方法を選ぶ時の参考にして頂ければと思います。3:有酸素運動はオススメしていない当店では基本的に有酸素運動はダイエット時にオススメしていません。有酸素運動はダイエット効果が実感出来る程の運動量を行う事は多くの場合現実的ではないからです。有酸素運動の効果を実感する前に歩き過ぎて膝が痛くなったり、空腹感が強くなり食べ過ぎたりなとが起きることが予想されるため、減量時の優先順位的には低いモノになります。4:筋トレをしたら筋肉が付いてムキムキにならない?この誤解を持つ女性は非常に多くいらっしゃいますが、食事を正しく設定していれば「筋肉がついて脚や腕が太くなった」何て事は起こらないでしょう。それどころか、無理な食事制限をするよりも体脂肪を落とすことが出来るのでサイズダウンが起きて行きます。引き締まったカラダを作りたいならば食事をしっかりと管理して筋トレをガンガン行いましょう。086-244-0400*施術中は電話に出れない場合がございます。メッセージを残していただければ折り返し連絡させて頂きます。【お名前、お電話番号】をメッセージに残してください。「ホームページを見ました。ダイエットコース初回お試し予約お願いします」とお伝えください。お電話で上記をお伝えください。■メールでのご予約メール受診後こちらから、メールまたは電話にて折り返し連絡させて頂きます。2日営業日以内にこちらより返信が無い場合は、メールが届いていない恐れがありますので、お手数ですがお電話にて再度ご連絡お願い致します。10:00~11:00~12:00~15:00~16:00~17:00~18:00~19:00~毎週月曜日午後&火曜日終日が定休日となります。■ご質問がありましたらこちらへ6.ダイエットモニター募集(キャッシュバック制度あり)バンビ・スタイル工房ではダイエットコースをモニター制度をご用意させて頂いております。「少しでも安価に」などの理由をモニター制度をご利用頂いております。