お使いのブラウザはJavaScriptに対応していないか、または無効になっています。本サイトでは、主要コンテンツにおいてJavaScriptを使用しているので、JavaScriptの設定を有効にすることをお勧めします。鼻花ケアカテゴリ鼻セルフケアについては鼻セルフケア&花粉症対策リンクで取り上げている「クスリいらずで鼻はスカッとよくなる!」(大久保公裕)の中から、自分に効果があると思われるものを厳選しています。鼻呼吸を心掛ける鼻セルフケアの基本です。喋っているときや楽器を吹いているときなどは鼻呼吸できませんが、睡眠中も含めて可能な限り鼻呼吸を心掛けます。(鼻と眼):入浴時に蒸しタオルで鼻と眼を覆い隠します。時間は決めていなくて、眼の周りがポカポカ・ジワーっとなるのを楽しんでいます。蒸しタオルの作り方は簡単で、お風呂のお湯を湯桶に注ぎ、そこにタオルを入れて絞ればOKです。寒い時期はすぐに冷めてしまうので、お風呂のお湯に熱湯を混ぜています。自分の場合、ミニタオルを2つ折りにして使用しています。鼻を暖めると鼻の通りが良くなるので、鼻水が出た場合は必ず入浴後に鼻をかみます。眼を鼻と共に覆い隠すのは、眼の疲れを取るためで、眼の痒みを緩和する効果も期待できます。睡眠中にマスク(鼻と眼)個人的にはマスクをつけるのは大嫌いですが、「クスリいらずで鼻はスカッとよくなる!」で推奨されていたので、睡眠中に装着してみることにしました。睡眠不足になるなど弊害が出る場合は中止するでしょうし、原則的に睡眠中以外でマスクを装着することはないと思われます(※仕事中もマスクを着用するになりました)。睡眠中にマスクで鼻を覆う効果として、上述本においては、1気温差から鼻を守ってくれること、2鼻まわりが高温多湿になることの2つが挙げられています。自分が考える以上に鼻はデリケートらしいです。大きめのマスクで鼻だけでなく眼も覆います。眼を鼻と共に覆い隠すのは、眼を暖めて眼の疲れを取るためで、また、暗くなるので安眠効果も狙っています。睡眠中はメンディングテープで口を閉じています。上述本において有酸素運動が推奨されていたので、鼻呼吸で走ることに挑戦してみました。14.94km|最速膝痛対策参照)。鼻が詰まると口呼吸せざるを得ないので、ランニング中に鼻呼吸を続けられるか否かは微妙なところです。効果は素晴らしく、鼻が物凄く通りました。走った後は爽快な気分です。ランニング中に次から次へと鼻水が出てくるのには閉口しましたが...。寒い時期に走ると鼻が冷えて鼻水が出やすくなるかもしれないので、もしかしたらランニング中にマスクを装着するかもしれません。花粉症で悩む人は山ほど存在します。当サイトでは、18歳前後に発症して数十年に渡って花粉症に苦しみ続ける自分が、無料の鼻セルフケア方法を中心、花粉症対策や鼻セルフケアの実践記録等を公開していきます。詳しくは下記ページをご確認ください。hana.ma-bank.net花粉症対策では以下の2つが重要だと考えます。継続的に鼻のセルフケアを行なう。花粉症の時期は、鼻詰まりが酷くて口呼吸しかできません。1月(23)このページを他の人に教えるTweetLINEpocketご意見ご要望をお聞かせ下さいご意見ご要望をお聞かせ下さい過去のご意見ご要望については、ご意見ご要望&回答一覧で確認できます。利用規約をお読み下さい本サイトのご利用にあたっては利用規約を必ずお読み下さい。広告を募集しています本サイトでは掲載していただける広告を募集しております。詳しくは広告掲載をご覧ください。