レッスンで使用する枕。外部のレッスンの際はタオルで代用します。肩こりや腰痛などの症状のある方は特に、この枕はピラティスに必須なんです。肩に少し痛みがでるお客さまがいらっしゃいました。四つ折りにしたタオル2枚を敷いて更に高くしました。気持ちよく動けるし、効果も変わってきます。踵の上にクッションを置いたり、おでこの下に丸めたタオルを入れたりします。自然な姿勢で正しく動けるようになります。fonteに通ってくださっている方は、おうちで宿題の動きをする際も、タオルやクッションを枕の代わりに使ってみてください。月1のレッスンを1年半ほど続けてくださっているJさま。「お母さん、この年齢でこんなにちゃんと骨盤動く人いないよ」(↑正確にはちょっと違うかも・・)と褒められたとご報告くださいました。ジョセフ・ピラティス氏の言葉です。fonteのお客さまは、レッスン頻度にもよりますが、ピラティスを始めてから3か月くらい経ったところで、いろいろな変化をご報告くださる方が多いと感じています。「姿勢が変わるのに約3か月必要」という内容がありました。姿勢を変えたい、動きを変えたいと思っている方は、まずは3か月(理想は週1レッスン+宿題)続けてみてください。気づいている方もいらっしゃるかと思います。息と息の間に、静止する感じの間があるという図です。