「骨盤歩き」でキュッと引き締めいよいよ本格的に肌見せの季節がやってきました。「ぽっこりお腹」「むくみ太り」「姿勢が悪い」など、なかなか思うような体型になるのは難しい。悩みを抱えるダイエッター必見の「骨盤歩き」をご紹介します。美容Ayapoyo*|頑張っても痩せない理由は「骨盤」?体の要「骨盤」がボディメイキングの鍵だんだんと日差しが強くなり、いよいよ夏本番になってきました。思うように痩せないとお悩みの方、その原因は「骨盤」にあるかもしれません。体の要である骨盤が正しい位置にあることで、女性に嬉しいさまざまな効果をもたらしてくれるんです。逆に、骨盤を支える筋肉が衰えていると、理想のボディメイキングは難しいと言えます。そこで、今回は女性に大変オススメのエクササイズ、「骨盤歩き」をご紹介します。「骨盤歩き」で、理想の体型を目指しましょう♡まずはあなたの骨盤力をチェック!「正しく」立てていますか?まずはいつも通りに立ってみましょう。横からご自身の姿勢を、鏡で確認します。一直線のラインにあればOK!どこかで屈曲している方は、普段の姿勢が悪いかも。女性に多いのが、骨盤が前傾しているパターン。腰が極端にカーブしており出っ尻で、また腹筋がないのでお腹が出ており、腰痛もちの方が多いです。逆に後傾している方は猫背が多く、背中や肩・首の痛みに悩む傾向に。正しい姿勢は「骨盤が垂直に立つ」まずは普段から骨盤を立てる意識をしてあげましょう。立ち姿勢では、軽く膝を曲げた状態で両手をお腹と腰に当て、「骨盤が床に対して垂直に立つように」調整します。これが骨盤の正しい位置です。骨盤を立たせた状態で、可能なところまで膝を伸ばします。膝を伸ばしすぎて傾かないように注意。伸ばしきらなくていいので、「骨盤を立てるにはお腹の力が必要だ」という感覚を覚えておきましょう。正しい立ち姿勢の作り方では下から姿勢を作ります。かかとの上に骨盤が乗るように後ろ重心で立ち、真っ直ぐ立った骨盤の上に背骨を一本ずつ積み重ね、肩甲骨を寄せて胸を開き、肩の力を抜いたら、背骨の真上に頭の中心がくるようにします。一度横からチェックしてみましょう。先程よりも真っ直ぐになっていませんか?正しく立てていると、お腹の力をとても使います。意外と「正しく立つ」って難しいことです。下半身太りでお悩みの方必見!骨盤の歪みを正すだけでサイズダウンが叶うんです♡1日5分でOKな骨盤ストレッチをヨガ、ピラティストレーナーでもある西口のぞみ(@nozomi_n_)さんのインスタグラムからご紹介いたします。痩せているだけでは意味がない!本当に手に入れたいのは女性らしいきれいなボディラインではありませんか?そんな骨格美人になれるトレーニング法を紹介いたします。sakura4807お正月太りを解消♡ドライヤー中にできる「お家エクササイズ」8選Aloha-K1883ポッコリお腹を集中攻撃!お腹周りがごっそり痩せる宅トレ7選Celeste3498産後ヨガ|お腹引き締めや骨盤調整に役立つ4つのヨガポーズ産後は、体が大きく変化するためさまざまな不調が起こりがち。実はそんな時こそ、ヨガを取り入れるのがおすすめ!人気のインストラクターたちが産後に実践し、効果のあったアーサナをご紹介。病院に行くほどではないけれど、慢性的な痛みで行動が制限されることもある関節痛。小さなガマンをくり返すのってストレスですよね。そんな関節の痛みを予防・解消するエクササイズ「骨盤揺らし」で、固くなって動きが悪い関節をリリースしましょう。STORE368アラサーの乾燥肌に即うるおい!忙しくても続けられる大ヒットコスメ2018年秋の発売以来、数々のベストコスメ賞を獲得のスキンケアシリーズ『オルビスユー』。基本のお手入れは、たった3ステップでOK!手軽さ、テクスチャーの心地よさ、そしてうるおいの手応えが多くの女性から熱烈支持されています。うるおう肌へと導く、おすすめの使い方を、開発を担当されたオルビスの鈴木奈々絵さんにお伺いしました。artless,Inc.。