ケトルベルを使ったウエイトトレーニングの紹介です。最近ではケトルベルがトレーニングに取り入れられてきた学校も多いと思います。私が高校時代の時はケトルベルなんてなかったです。本当に最近の器具なのです。ケトルベルというのは重りに持ち手が付いている器具で、手で持って扱える器具です。瞬発系やインナーマッスル系のトレーニングにも役立ちますね!そんなケトルベルとウエイトアップを目的として使用した練習を紹介していきます!!このようなことはないでしょうか?・体幹が走っているときに振られる。・下半身に安定感がほしい。・股関節の可動域を広げたい。ケトルベルは重量によって、通常のトレーニングに負荷を加えるための器具です。負荷を背負って練習することによって、身体の使い方など自然と効率的に動いてくれるようになります。私のケトルベルの意識としては、扱える重さで正しいフォームを身に付けるために存在します。スクワットやレッグランヂなどのフリーウエイトで大きな負荷を与える前に、軽い負荷でフォームを身に付けるためにケトルベルがあるのです。軽い重さから身体を痛めないフォームで筋力アップを目指していきましょう!今回のトレーニングでは、ケトルベルによる下半身の爆発力を鍛えるメニューを解説していきます!!ケトルベルを使って下半身を鍛えるためには??この課題をテーマに今回は解説していこうと思います!この記事の目次ケトルベルで行う下半身のトレーニングとは高く上げて深く沈む屈伸運動で高く跳ぶケトルベルを大きく振って進むケトルベルで行う下半身のトレーニングとは今回、私が紹介するトレーニングは「ケトルベル四股踏み」と「ケトルベルジャンプスクワット」と「ケトルベルバウンディング」となります。「ケトルベル四股踏み」では、重量を扱って股関節の可動域を広げます。「ケトルベルジャンプスクワット」では、臀部とハムストリングスを鍛えます。「ケトルベルバウンディング」では、上半身と下半身の連動性を重量を扱って高めます。このトレーニングで課題テーマ、解決のための3つのポイントを解説していきます!高く上げて深く沈むアクションは大きければ大きいほど、負荷も大きくなります。小さい動きをしていたら、スプリントフォームも小さくなってしまいます。出来る限り脚を高く上げて、接地したときに深く沈み込めるようにしましょう。脚を上げた時にケトルベルに振られないように、自分のパワーポジションをキープして取り組みましょう。ポイントケトルベルは重量を下から支えるように持ちましょう!!屈伸運動で高く跳ぶ跳躍系のスクワットトレーニングでは沈んだ時の膝の屈伸を利用して高く跳びます。これはスタートの動作と非常に似ています。走りにも足を回収する瞬間に膝を折りたたみます。その敏捷性と瞬発系をこのスクワットでトレーニングしていきましょう。ポイント少し視線を高くすると、大きな跳躍ができます!!ケトルベルを大きく振って進むケトルベルに振られることは体幹のバランスが崩れて良くないですが、ケトルベルの重量を利用してダイナミックなフォームで動作することは良いことです。重量を扱うことによって、動きが制限されてしますイメージを持つ選手は多いかもしれません。やったら大きくアクション出来るかということを考えて取り組みましょう。・高く上げて深く沈む・屈伸運動で高く跳ぶ・ケトルベルを大きく振って進むきーちゃん陸上競技のトレーニングは日進月歩進化していきます。PRESS飲むタイミング:トレーニング前、レース前こんな選手にオススメ:100mのパフォーマンス向上のためだけに作られたサプリメントです。感想:常にハイパフォーマンスを目指している人に適しています。2.キッズセノビル飲むタイミング:食後、間食こんな選手にオススメ:小学校から高校のアスリート(特に身長を伸ばしたい選手)感想:成長期に必要な栄養素が詰まっています。感想:陸上名門大学もケアドリンクとして愛用しています。感想:味がとにかく多いです。定期的に公式クーポンが発行されます。22きーちゃん陸上トレーニングスクール代表。【役割とは幸せ】お仕事のご依頼やコラボ企画、合同練習、その他お問い合わせについてはコチラから送信ください。陸上トレーニングスクール。