夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。友人がシェアしてくれたグノシーの記事に「週2回の筋トレで脳の老化が防げる」とありました。加齢による筋力の低下が脳の委縮や白質の減少の原因になることが分かっている。週2回おこなうグループ、そして2週間に1回おこなうグループにわけて1年間様子を見た。その結果、週に2回筋トレをしていたグループは脳の委縮や白質の減少が最も少ないことがわかった。どんな筋トレかというところも気になります。Laboratory教授であるテレサ・リウ・アンブロズ博士は述べています。週2回のレジスタンストレーニングまたはバランスとトーンと書いてありました。トーンというのは、調子という意味ですが調子を整えるエクササイズ=コンディショニングとご理解いただければいいかと思います。一般的に行われている健康体操教室のようなナカミだったのではないかと推察します。筋トレをするべきと述べています。筋肉は年齢と共に縮んでいきます。非常に小さな穴(病巣)が脳内に発達していってしまうのです。病巣は一般的に中年以降の歳になると見受けられます。最初は認知機能の低下など見られないのがほとんどです。認知能力の低下をもたらします。定期的な筋トレは長期的に脳の健康(及びそれに従う認知機能)を良くするということがわかった。研究では女性が対象だったが、男性でも結果は等しく同じだろうと述べています。長期にわたり筋トレを行うことで病巣の発達と進展を防ぎうると十分に仮定できる」とも同氏は述べています。いかがでしょう?筋トレすることは、足腰の衰えを防ぐばかりでなく心肺機能の向上に効果的であり、さらに脳の衰えも防ぐ効果が期待できる。これはやらなくちゃ...です。ちなみにこの研究対象群は65―75歳の女性だったそうです。この年代になってから新たに筋トレを週に2回始めましょうというのはハードルが高いと思う方もいらっしゃるでしょう。始めるに遅いということはなく、やったもん勝ちではあるのですが、なかなか続かない...ということも少なくありません。一人で始めたらこれはなかなか続きません。お気軽にご利用くださいね。動画配信サービスはじめますコラボ講演会ご報告FMラジオ6回目放送分です。FMラジオ第5回目はTaku吉田先生の独演会FMラジオ4回目放送分です。クリック♪)2008-07より開設していた個人ブログ。大元サイトが閉鎖されたため、こちらにお引っ越し致しました。フィットネスインストラクターまりねえの全開ぶっちゃけブログです。