取材・執筆・お問合せ長生きストレッ.軽楽すとれっち2018-12-16FMラジオ2回目放送分です。夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。10月から月イチでFMラジオに出ております。放送を聞き逃してしまった方のために、ユーチューブで聞けます。コチラ、第2回目11月25日放送分です。今回も、聞くだけで分かりやすいエクササイズをご案内しています。found]Checkタグ:JIZAI体エクササイズ若々しく保つ長生きストレッ.軽楽すとれっち長生きストレッチ吉田真理子2018-11-27FMラジオに出ております。長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。10月から月イチでFMラジオに出ております。放送を聞き逃してしまった方のために、ユーチューブで聞けます。↓↓↓FM八王子なので、近隣じゃないと聞けない...と思ったそこのあなた!■パソコン、スマホからお聴き頂けます。↓https://775fm.com/simulradioW吉田の『シニアの3分フィットネス・聴いて軽・楽けんこうラジオ』です。私、吉田真理子とJIZAI体エクササイズのTaku吉田さんのW吉田でお送りしております。軽・楽すとれっちから。・朝起きたら:目が覚めたら、手をグーパー。足首を立てたり回したりします。お布団の中で、結構です。丸くなったり、ゴロゴロしたりしましょう。身体の先端から動かすようにしてください。お布団の中でOKです。全身を動かす・・・好きなように動かしてみてください。・寝る前:布団の上に横になります。両手両足天井に上げてぶらぶら。膝を抱えて左右にコロコロ。足を組んで左右に倒して腰伸ばし。バンザイをした状態でカラダをねじる。・手の下ごしらえ:手と手をこすり合わせる。手の中心から外(先端)へ、手の中心から手前へ払うように、手の真ん中を開ける。手の甲側は先端から中心へ、手首側から中心へ皮膚を寄せる。⇒握りやすくなります!!その日の疲れはその日のうちに癒しましょう♡JIZAI体エクササイズから。チョキパーグー(負ける)難しい!と思っても、何回かチャレンジしているうちに出来るようになります(^◇^)頑張って、脳にしっかり刺激をいれましょう。次回もお楽しみに!(次回放送は11/25(日)です。その後、しばしお待ちいただくとユーチューブにアップされます。found]Checkタグ:シニアフィットネス.吉田真理子.FM八王子.JIZAI体エクササイズ.W吉田.長生きストレッ.軽楽すとれっち高齢者に適した運動2017-11-06【ラジオに出ます。found]Checkシニアフィットネスの専門家・長生きストレッチの吉田真理子です。このたび、ラジオに出させていただきました。(1週間はコチラから聞けます。動画配信サービスはじめますコラボ講演会ご報告FMラジオ6回目放送分です。FMラジオ第5回目はTaku吉田先生の独演会FMラジオ4回目放送分です。クリック♪)2008-07より開設していた個人ブログ。大元サイトが閉鎖されたため、こちらにお引っ越し致しました。フィットネスインストラクターまりねえの全開ぶっちゃけブログです。