LIFESTYLE【クロちゃん、ダイエット外来に行く】炎上に負けない鋼のメンタルもダイエットには通用せず!「カロリーを意識した食生活をしている」と言いながら、朝からパスタとフライドチキンを食べ、夜は夜でしゃぶしゃぶ食べ放題を楽しみながら大酒を飲む。そんな行動が暴露されて、生活改善の指導をした医師に叱咤された経験のあるお笑い芸人・クロちゃん(42歳)。痩せたら元に戻らないダイエット法を、25kgの減量に成功したダイエット専門医の工藤孝文さんに聞いた。第2回目の今回の相談内容は「終わりの見えないリバウンドは終わるのか?」について。ダイエットが成功しない理由に、メンタルの弱さを指摘されたクロちゃん。今度こそ、たるんだ体と心に“喝”を入れられるのか――。*工藤:クロちゃんは、いつごろからダイエットしてますか?クロちゃん:ダイエットは好きで結構やってます。ガチにやってたとしても、仕事で食べ物ロケとかあったりすると食べないといけないじゃないですか。なると、ちょっと気がそがれてやらなくなっちゃう。それこそ学生時代108kgあったときから、どうしても痩せようと思って、毎日学校に行くふりしてジム通って。1日1時間くらい筋トレとかして、食事も、朝は味噌汁、昼も味噌汁、夜は煮干し、みたいな感じでの生活を続けたら、半年で66kgまで落ちたんですよ。工藤:40kgも落としたんですか!クロちゃん:ダイエット中ってお腹空くじゃないですか。空くんですけど、もっともっと空いてしまうと、かえって空腹を感じなくなる。空腹が苦しくなくなるじゃないですか。苦しくなくなって、食べなくてもいいやぐらいな感じのところでキープして、ずっと生活してたんですね。工藤:空腹を感じる手前の状態を保つってことですね。空腹を感じない状態で維持するという考え方は、ダイエットの基本ではあるんですけどね。「40kgダイエットしたけど、体を壊してやめた」クロちゃん:そうすると、栄養が足りなかったのか、肌が荒れたり、体調も悪くなって、筋トレして筋肉ついてるはずなのに、思ったよりも欲しいパーツに筋肉がついてこない。体壊してやめたんです。工藤:まさに、現代の若者に多い新型栄養失調の状態です。食事を抜いたり、カロリーが低いからと野菜ばっかり食べていると、筋力がどんどん落ちていく。すると、スタイルが悪いというか、グラマラスな体形にはならないんです。野菜だけではほとんどカロリーないですから。クロちゃん:立ちくらみとかも結構してたんですよ。お風呂にはいると、毎回立ちくらみしちゃってました。出るときは気をつけながら出ないと、クラっとして転んでイテーッてなってたから。いうのもあってやめちゃいました。工藤:そこまで続けるのが、ある意味すごい。クロちゃん:やるって決めたらガツッてやっちゃうんですよね。“ダイエットします!”って宣言したら、カロリーをあんまり摂らないにように、ご飯もギリギリのほんとに少ない感じにしちゃうんです。すると、1か月で10kg以上落ちるんですよ。落ちるんですけど、その分、反動で食べちゃうからリバウンドを繰り返すんですよね。工藤:リバウンドを繰り返してしまう人の特徴は、栄養不足がメンタルにも影響してるんですよ。ぼくも、中学のころ肥満児で、高校でモテようと思って、1日メロンパン1個で過ごしたんすよ。クロちゃんと同じような感じで...。結局、モテなかったんですけどね。クロちゃん:同じような感じで、モテなかったってソコじゃないですからね。工藤:そうでした(笑い)。クロちゃんと同じように、立ちくらみするし、気分が落ちこむし、眠いし、ぜんぜん活力がなくなっていく。たんぱく質不足になると体が壊れます。肌も髪の毛をはじめ、たんぱく質は体を組成する重要な栄養素ですから。元気みなぎる体にするには、たんぱく質、ビタミンB(豚肉・レバー類)、野菜のビタミンCを十分に摂ることが不可欠。肉とビタミンBの組み合わせがいいんです。ビタミンBは脂質や糖質の代謝を高めるのでダイエットにも効果ありますしね。幸せホルモンのセロトニン、やる気を起こすドーパミンやアドレナリンなど、抗うつ効果のある物質は、すべて肉のたんぱく質から生成されています。肉をとらないと、元気も出ないし、うつ病なども発症しやすい。メンタルへのダメージも大きいんです。セロトニンが減ると、食べてもお腹が満たされていないと感じてしまう。過食やドカ食いになりやすい。セロトニンや脳内の快楽物質のβエンドルフィンが増えれば、心も整います。やりすぎてしまうのが悩みのクロちゃんにとって、心が安定するのはとてもよいこと。ダイエットも続けやすくなりますよ。クロちゃん:でも、正直、メンタル面で言うと、ぼく別にメンタル弱くないと思うんですよ。ツイッターで文句1個書いただけで100、200個の罵詈雑言きますけど、クソだと思ってます。人から何言われようが別に何ともないんですけど。結局、ぼくの場合、やりすぎちゃうんですよね。体重ガチで落とそうと思ったら、100%の気持ちで目標に向かってやるか、たいていある程度の結果出ちゃって、結果が出ると飽きてスパッ!とやめる傾向にあるんですよね。やめたとたん、たっぷり食べ始めるから、また太る。それがまさにメンタルの弱さです。工藤:でも、いいんです。ダイエットを繰り返すっていうのは、多くの人が陥ること。何回やり直してもいいんですよ。ぼくも93kgから68kgまで25kgも落としたのに、今は75kg。8kgも体重が増えてるんです。患者さん診てるといろんな人生に遭遇するんですが、家族が病気したり、仕事がなくなったり...。なったら、人間ロボットじゃないんで、心にも体にもダメージが出るんですよ。メンタルはそのまま食事に反映されるので、体重の変動も大きい。ダイエットにハマって、やり直して、ハマって、やり直してっていうのは、ある意味正解だと思います。クロちゃん:体調が悪いときは、とにかく食べます。体調悪いな、風邪ひきそうだな、っていうときは、とりあえず体の内に食べ物を入れないと治らないと思うから。自分がハッピーだなと思えるように、今まで我慢してたアイス食べたり、チョコ食べたり。それは間違いではないんですね?工藤:まったく間違いではないです。「負のスパイラルから抜け出すにはどうしたらいいの?」クロちゃん:けど、すっごい太るんですよね。結局、食べた1~2日で、風邪は抑え込んだぞ!と思うんですけど、体重測ってみたら2~3kg太ったりします。工藤:ぼくもまったく同じですよ。夜中に原稿書いてて、『かるかん』ていう九州のお菓子があるんですけど、1度に10個くらい衝動的に食べて3kg太るっていうのがよくあるんで。それが人間なんで、それはそれで認めてあげていいと思いますね。クロちゃん:でも、せっかく胃が小さくなってすぐ満腹になって、お腹もあんまり空かなくなってたはずなのに、ドカ食いしてしまった時点が基本になって、ドカ食いの量で食べ続けるから、さらに太ってくことが多いんですよね。工藤:負のスパイラルですね。クロちゃん:食べて風邪が治ったなら、また元の体重に戻そうと頑張ればいいんですけど、許してくれないんですよ、腹が。腹が許してくれないからぁ~。工藤:でも、肉から食べる「ミートファースト」ならできると思いますよ。クロちゃん:ほんとですか?工藤:だって、新日の棚橋(弘至)さんの体になりたいんでしょ。クロちゃん:なりたいです!工藤:そしたら「ミートファースト」は一生続けられますよ。ぼくはね...クロちゃんは70%の確率で成功するかも、と思っています。クロちゃん:100%じゃないんですか。70%ってリアル的な感じだけど、70%でも嬉しいんですけど、先生が考え込んでた時間は何%にするかっていう時間だったんですね。工藤:食事は「ミートファースト」でできるとして、合間にお菓子とか食べちゃうでしょ。糖質で血糖値が上がるので、どうしても脂肪がつきます。お菓子は食べていいんですけど、お菓子もご飯と同じ炭水化物なので、食間じゃなくて「カーボラスト」(糖質を含むものを最後に食べる)にしましょう。クロちゃん:肉食べて、ご飯食べて、お菓子食べる。デザートみたいな感覚でお菓子食べるってのは、アリですか?工藤:そうすれば、血糖値が上がりにくいのは上がりにくいですね。徹底的に体を絞るなら、お菓子は食べない方がもちろんいいですけど。ぼくのおすすめのお菓子は、『SOYJOY』とかプロテインバーとか、糖質が急激に上昇しない低GI値(グライセラミック・インデックス、食後血糖値の上昇を示す指標)の商品です。それに練乳とかぬっちゃダメなんですかぁ~。工藤さん:練乳は糖分が多いのでダメです。先生、ぼくは甘いお菓子が食べたいんです。ピアノ、社交ダンス、詩を書く、アロマ、カポエイラ。TV』(千葉テレビ)、『オレたちやってマンデー』(MBSラジオ)、『クロちゃんのもっと海パラダイス!』(海日和×ジャンバリTV)、『クロちゃんのアイドル紹介するしん!』(K’sStation)、現在放送中。オフィシャルブログ『クロちゃんのアロマ研究所』https://ameblo.jp/kuroaroma-dayも好評。県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.26日経WOMANは月曜断食について、以下の警告文を3月号で掲載しました。【誌面へのご指摘】日経WOMAN2月号の「月曜断食」の記事に対して、総合内科専門医...62歳オバ記者、“月曜断食”やめても効果は継続?「リバウンドの勢いが止まった」2+コメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決さらに見る最新コメント日経WOMANは月曜断食について、以下の警告文を3月号で掲載しました。【誌面へ...62歳オバ記者、“月曜断食”やめても効果は継続...2+美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...20+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...94+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。