桜のつぼみがふくらんできたら、野外出るぞ~それまで、またしっかりトレーニングやりマッス。24~25ブログの更新が久しぶりだったんで、ワンショットサービス!あーまた悪いムシがうずく~~26スポユニにも、インナーにもグッド。スリットパンツのカラーはホワイトとブラック。きまぐれにあれこれと、サイトのリンクナビもね。これはマジなガントレ記録。おかしな分析で笑っちゃう。見事にカウントがガクンと滑り落ちた。見る方だって、全然ソソラなくて、やんなっちゃうよね。年がら年中、ハイテンションで絶好調~~というわけにはいかないから、まあ、音信不通にならない程度に、日記レベルでぼちぼち低空飛行でイキマッス。今日(02/27)は休みの日には珍しく、午前中からジム通い。トレルームとスイムと両方のつもり。1花粉にメゲズ・・・ってな感じで、まだねぼけたボディを無理ムリ動かす。バイクでもたらたらこぐかなあ、筋トレやろうかどうしようか・・・アンダーアーマーに着替えながら考える。若い野郎がオレと同じように着替え中。ダークグレーの前閉じボクサーブリーフだけのカッコ。最初に感じた印象は、ケツデカ!パンツも脱いでインナーなしでアディダスの黒ショートパンツにはきかえる。色白だし、筋肉質にはちょっと遠い。上半身はナイキの黒コンプレッション、ロングスリーブ。いいけど、な~んかへんだなあ。上半身はやせて、肩幅がケツより狭い感じ。あ、アンバランスなんだ。3ジムへ入室して、とりあえずバイクでもこぐかな、と、10分ほど軽くこぐ。奥の方をみると、スミスマシンがあいている。花粉のせいで、風邪ひき状態といっしょだから、なんか、カラダ全体が弛緩してほわっとしている。要するに力が入らないから、筋トレには向かないけど、そうもいってられない。慣らしに50kg×20repから始めて、15kg~10kgずつアップしていく。4すぐ横に並んでいるランニングマシンに、さっきのケツデカ兄ちゃんがやってきて走り出した。ペースは7~8km/Hくらいかな。それ自体は別に悪くない。カラダ慣らすにはこれくらいがいい。ペースをあげるでもなく、さげるでもなく、イーブンペース。こっちは、Max100kgまでピラミッドであげていって、50kgまで徐々にダウン。トータル10セットはちょっとオーバーだった。5あとは、軽いウェイト(10,15,20kg)でバックプレスを4セット。これは肩全体をリラックスさせるいつものルーティン。バカ力を入れるメニューじゃない。軽く、軽く、肩をらく~にする。この2種目の合間合間に軽いダンベル(7~10kg)でサイドレイズを4セット。違う筋肉(正しくは拮抗筋)を使う軽いトレーニングをサンドイッチのように挟む。異なる筋肉を交互に休ませてるから、トレーニング密度はあがっていく。6ケツデカ兄ちゃんは、ランニングを終えて、ちょっとだけ、ストレッチ。アブトレも少しやってるが、レップがメチャ少ない。5回くらいで終わってしまった。オレの方は、ケーブルクロスとダンベルのプルオーバーを3セットずつ。今日は上半身のメニューばっかりになっちゃった。ウェイトベルトを持ってこなかったしなあ。7ストレッチを終えたケツデカ兄ちゃんは、ごくかる~い(1~2kg!)ダンベルで、腕のトレーニングを始めた。なにやるの?って見てたら、リストカール(手首を動かす)と、ベンチに横寝してプッシュアウェイ。こっちは上腕三頭筋(後側の筋肉)を鍛えるメニュー。なんか、みようみまねでやってるのかな。した動きで、これじゃ筋肉にはきかないぜ。8オレの方はあとは、軽くバーベルフロントカール。夏にちょっとしたアクシデントで左手首を痛めて、まだ痛みが残る。このメニューだけはセット数もウェイトもいまだに上げられない。ラストに、ハンギングレッグレイズをやろうとしたら、ケツデカ兄ちゃんが再びランニングマシンにご登場。傾斜もばっちりつけて、猛スピードで走り出した。12km/Hくらい?さっすが~。本格的に始めたな、って思ったとたん。1分そこそこで終わってしまった。これでおしまい?がっかり。カッコよく走ってほしかったなあ。ホントにただのケツデカ兄ちゃんだった。オレは20分ほどストレッチした後、プールへ移動。9久しぶりにAQUXの競パンをはく。ジム通いのバッグに入れてたから。いつも2枚くらいテキトーに入れておく。1つはブルーのフルレングスだったけど、今日はその気分じゃなかった。これなんて読むの?ってキーでアクセスしてくる野郎がいるけど、アックス。オレはものの割にちょっと高いな、と思ってるから、最近は買ってない。10筋トレがトータル90分だったから、かなり肩を使ってしまった。プールは軽く流すつもりで、まずはクロール50m+ブレスト50mを10本、トータル1000m。あとは、ビート板を両脚ではさんで、ストロークを700m。クールダウンにブレストを200m。あとはオマケのクロール他を100m。トータル2000mでアガリ。11プールの中には花粉はないから、楽は楽。プールをあがったあとで、ぶり返すときがままあるから、おっかなびっくり。粘膜が敏感になってるから、プールの塩素でも刺激されてぐじゅぐじゅになる。あ~あ、結局、花粉症ブログになっちゃった。オマケにもならないおオマケで~す。体脂肪をそぎ落としていこう。なったら、もうジャンルをただの「日記」に変えた方がいいのかなあ。きまぐれにあれこれと、サイトのリンクナビもね。これはマジなガントレ記録。おかしな分析で笑っちゃう。00:10きっかけは花粉症だったけど、キャンドルアロマ焚くのにはまって、ゆらめく炎をながめながら、アロマを深く吸い込むのがくせになった。調子に乗ってホイホイ夜遊びしちまった。どこで、ナニしてたの~~?って、ナイショのコメントで聴かれちゃったから、チョットその時のことを思い出しながら、またキャンドル焚いてる。それも、こんなフェチなカッコでね。2~3ホントは、もっと早く、寒~い冬の間にファッションタイツを取り上げたかったんだけど・・・なんか、うまくタイミングあわなくて、もう春が近くなっちゃった。しょうがないから、アロマ焚いてるから、ラメタイツはいて、キラリキラリ、光らせようかな。好きなカッコだからね。4~6ほら、キャンドルライトだけでも、ラメ光ってるだろ。今日はキャンドルぜ~んぶつけちゃう。キャンドル入れるクリスタルグラスもちょっと凝ってね。7~8いちご、ジャスミン、ラベンダーだけじゃなくて、バラ、さくら、レモン、スイートピーに・・・ぷかぷかフロートのライムも。甘いけど、ほわ~っとしびれる香りがまぜこぜになって、オレの脳天をひっかきまわす。9~10この前は、こんな感じで夜外へ出た。ヒリヒリののどにミストサウナがいいかな~って思ってさ。普通のサウナはドライサウナ。あっついだけで、じっとガマン大会に近いけど、ミストサウナはモイスチャーたっぷりだから、しっとりいいんだよなあ~~11~12ミストサウナにもいろいろあって、ノズルから熱湯をジェット噴射させてミストをいきわたらせるやり方と、スチーム(湯気)を直接ルームに噴射させるやり方がある。熱湯のジェット噴射ではサウナルームはそんなに真っ白にはならないけど、スチームは湯気がもうもうで、まったく何も見えなくなる。オレが行ったのは、このスチームの方だった。13~14客はぽつぽつ。サウナだから中年のメタボなおっさんが多いのはしょうがない。先が見えるようになる。すると、またスチームでもわあ~~となって、このくりかえし。あー癒されるう・・って、まったりしてたら、ン?誰かオレのカラダを触ってるヤツが・・・でも、湯気で見えねー。ここはそんなトコじゃねーだろう。スチームが止まって、ぼんやりと人影が2人。どっちだ?それとも出てったか?わかんねー15~16またスチームがぼわ~っとサウナルームに充満。