】ダンベルで下半身を一緒に鍛えたい人にオススメの簡単2分間エクササイズ動画です。今回は使うのはダンベル一つ。ダンベルの重さは自分にあった重さで大丈夫です。目安としては男性なら3から5キロぐらい、女性なら1キロから3キロぐらいでしょうか。重さは実際にやってみて少し負荷がかかる程度から始める事をオススメします。今回の動画は英語なので日本語訳/要約はページ下に記載しています。今回の動画はyoutubeチャンネル【Bowflex】さんの動画になります。(〜1分12秒あたりから)今回のエクササイズはかなりシンプルでしたが、いかがでしたか?【筋トレメニュー・ダンベル】下半身も鍛えられる2分間エクササイズそれでは以下動画内容の要約です。スポンサーリンク【ダイナミックプルワークアウト】と称して今回は、自重とダンベルを使っての下半身も一緒に鍛えられる筋トレメニューを紹介します。(〜15秒あたりから)スポンサーリンクこのエクササイズではまず、左脚を後ろに引いた状態で立ちます。股関節から上半身を前傾させて、右手に持ったダンベルを脇の方に引き上げて下ろします。ここから後脚を前足にそろえ、上半身を起こしまっすぐ立ちます。この体勢から左脚を大きく後ろに引き、膝を曲げ深く腰を落とします。この体勢から、肘を伸ばしたままダンベルをまっすぐ正面に、腕が水平になる位置まであげると同時に右ひざを上げます。この一連の動作を5回行います。一連の動きはすべて腹筋を引締めた状態で行いましょう。(〜1分12秒あたりから)反対側も同様に行います。最後の動きで片脚で立つ際にバランスが取りにくい場合は壁などに手をそえてやってみるのが良いと思います。今回のエクササイズはかなりシンプルでしたが、いかがでしたか?今回の動画はいかがでしたか?ダンベルエクササイズと言うと腕や方など中心の筋トレメニューが多いですが、今回紹介したメニューの様に全身にも効かせる事が出来る物が他にも沢山あります。筋トレ】女性の為のダンベルで体幹を鍛える2分間動画はコチラ>【自宅の筋トレ】女性の為のダンベルで体幹を鍛える方法を紹介します。今日は自宅で出来る筋トレシリーズ。筋トレメニュー自宅で出来る背中をきたえるエクササイズ動画(3分間)です。...【腕の筋トレ】女性のダンベルエクササイズ動画で二の腕を引き締める>【腕の筋トレ】女性の為のダンベルを使った簡単エクササイズです。kintoremenuスポンサーリンクスポンサーリンクこの記事が気に入ったらクリックお願いします。筋トレ動画管理人かんたんに自宅で出来る【海外の筋トレ動画】をメインに紹介しています。【セルライトの消し方】マッサージだけじゃダメ!2週間で太もものセルライトを消す方法はコチラ>PREV【ふくらはぎの筋トレ】女性におすすめ!4分自宅エクササイズ動画はコチラ>NEXT【マイプロテインの味】おすすめ【ストラッチャテッラ】を飲んでみたけど>スポンサーリンク筋トレ動画管理人かんたんに自宅で出来る【海外の筋トレ動画】をメインに紹介しています。views管理人が飲んでるプロテイン初心者の筋トレメニューサイト内検索お願い当サイト内の記事を無断コピーして他のブログや動画などに使用する前に連絡ください。フォローツイートブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。