health-知識-ハウツーTweet普通のお風呂でも入浴の効果はたくさんありますが、温泉の成分には、体に良い影響をあたえるものがあることが、医学的にもだいぶわかってきています。ストレス解消や健康にも役立つお風呂、温泉の効能、入浴の効果を改めてご紹介。毎日の疲れを癒やし、ストレスを解消する最も手軽で効果のある方法です。温泉であれば、含まれる温泉の成分の効能や、周囲の気候・環境等による心理効果もあります。入浴や温泉を楽しむために、温泉の効能や、入浴効果について少しウンチクを傾けましょう。温泉は、神経痛や高血圧など、なかなか治らない病気や、傷を癒やす療養手段でもありました。自然の中の温泉に野生動物も訪れるのは、本能的に温泉が良い、と知っているのでしょう。入浴するカピパラやサルの映像が脳裏に浮かんだ方も多いのでは。体を清潔に保つ目的の他にも、入浴の効用として考えられるものには、直接作用と間接作用があります。毎日の大切な生活習慣の一つである入浴。お風呂や温泉は、直接作用と間接作用が総合的に働き、体の機能を調節したり、健康を増進する効果があります。血液の循環や心臓、血圧などに影響があります。化学作用などがあります。浮力で体が軽くなった分、関節などに負担をかけず、手足を自由に動かすことができます筋肉への負担が減り、リラックス効果も筋肉や関節の障がい、神経麻痺やリウマチなどによる運動障がいなどがある人でも、運動がしやすくなります。足腰の弱った方に、水中ウオーキングが良いのも浮力によって、体への負担が減り、運動がし易いからです。このような理由からも、温泉がリハビリテーションに利用されます。よって心機能に影響がありますこの静水圧は血液の流れや心臓に影響を及ぼします。全身浴をすると手足など体の抹消にある血液が、静水圧によって心臓に押し上げられ、心臓の血液量は1.5倍にもなります。呼吸や心臓の働きが活発になるので、健康な人であれば、軽い運動をしたような効果がありますが、心臓や日に疾患のある人には、心臓や胚への負担が強すぎます。抹消にある血液が、静水圧により強く押し上げられて心臓に集まる。血液の循環、新陳代謝を盛んにする効果があります温熱作用で末梢血管系で動脈と静脈がつながっている動脈吻合が開き、静脈血にも酸素が多く含まれるようになります。この効果は42°Cのお湯に10分間使ったとして、入浴後20分くらい続きます。温熱で血管が拡張し、血液の流れが良くなる。その結果酸素や栄養分が体の隅々まで行き渡って、老廃物の排出がすみやかに行われることで、新陳代謝が活発になり細胞が活性化されます。朝、仕事前のやる気を起こさせようという時におすすめ※血圧の上昇や血液の粘度を高めるので、すべての人に向いているわけではありません。入浴してすぐに収縮期血圧(最高血圧)、拡張期血圧(最低血圧)ともに強い上昇があり、入浴後もしばらく血圧の高い状態が続きます。入浴後1時間位は血液が濃くなり、粘度も高くなります。動脈硬化がある人は、血管の壁が暑くなって内腔が狭くなっています。ここに濃い血液が流れるので、より一層流れが悪くなり、脳梗塞を起こす危険性が高まります。とも下がる傾向があり、粘度も低くなります。副交感神経の働きが優位になり、健康な人でもリラックスに繋がります。就寝前にぬるめのお湯にゆったり浸かると、眠りに入りやすくなります。※脱衣所や浴室の温度管理にも注意。お風呂からあがった時に寒いと、血圧上昇が大きくなり危険で、風邪も引きやすくなります。成分が皮膚から吸収され、末梢血管を広げて血行を促進します。高血圧の人の血圧を下げる効果があります。ドイツでは、高血圧や動脈硬化の患者さんの治療に利用されています。拡張するなどの作用があります。塩類は昼の表面のたんぱくや脂肪と結びつき、錯塩を作ります。それが皮膚の表面に薄い膜を作り熱の放散を防ぐので湯冷めしないのです。イオンとイオン、またはイオンと分子が結びつき、さらに大きな一つのイオンを作って、それが他のイオンと結合して塩になったもの。間接作用お風呂や温泉が間接的に体に及ぼす影響のことです。温泉に行って、湯治のように少し長く滞在することで現れて来ることが多い。自律神経系や内分泌系、免疫系などこれらに総合的に作用して、本来持っている自然治癒力をうまく刺激し、体の抵抗力を高めます。成人病の予防になったり、軽い病気を治したりということにもつながります。まとめ~温泉を楽しもう!寝る前にゆったり入るお風呂は、1日の心身の疲れを癒やしてくれます。昼間のお風呂も気分転換やストレス解消に最高!温泉と有ればなおさらです。日本は世界でもまれに見る温泉天国。種類が多く周囲の気候や地形などもバラエティに富んでいます。積極的に利用して楽しみましょう。お風呂や温泉が苦痛、という人はまずいないですよね。読者になる@ijigenAnをフォローナースダイアリーお問い合わせ無断転載はお断りします。引用される場合は記事の一部のみに限り、必ず記事タイトルで出典リンクをつけてください。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。