脱力ウォーク、脱力するのは足だけじゃない。もりたカイロプラクティック広島市東区牛田の整体|トリガーポイント施術とウォーキング指導で動ける身体を目指します。ダイエットお子様のお体について院長ブログホームブログ脱力ウォーク、脱力するのは足だけじゃない。ブログこれまで「脱力ウォーク」ではふくらはぎの力を抜くことを強調してきました。力を抜いて欲しいのは、足ばかりではありません。上半身の力も抜いてもらいたいのです。肩に力が入らないようにしたい。腕を振るときに「肘を曲げて振る」方法がありますが、この振り方だと腕や肩に力が入りがちです。肩をいからせながらガシガシと歩く感じですね。私は、むしろ腕を伸ばして体操のようにのびのびと振ることをおすすめしています。その際、ひとつ意識してもらいたいポイントが「胸鎖関節」。これは以前、『伸びやかに腕を振って歩くには「胸鎖関節」を意識する』にも書きました。大事なことなので、ここでもう一度復習しましょう。胸鎖関節とは「胸鎖関節」は、「胸骨」と「鎖骨」のつなぎ目です。ネクタイのように胸の真ん中に位置するのが「胸骨」、首元から肩先にかけて横に走るのが「鎖骨」です。鎖骨を胸の真ん中に向けてたどっていくとボコッとした端っこに触れます。ここが「胸鎖関節」です。端っこに触れたまま腕を大きく振ってみると、よく動くのがわかるでしょう。腕はこの「胸鎖関節」から動いているわけです。始まると考えないで、「胸鎖関節」から始まっているととらえるほうが、解剖学的に正しいのです。そこで、「胸鎖関節」から長~い腕が伸びているとイメージします。そのうえで、「胸鎖関節」を起点にして伸びやかに振ります。このように振ってみると、不思議なもので、上半身がうまく脱力できます。腕の振りで「推進力」を生み出す最後に、大事なことをひとつ。脱力ウォークでは足で蹴らないぶん、身体をうまくつかって「推進力」を出すことがポイントになります。その「推進力」を生み出すひとつが、今回説明した腕の振りです。腕を振るとき、後ろを45度まで大きく振るのがコツです。そこまで伸びやかに腕を振ると、足も伸びやかに出るようになります。体感してみてください。頭の中も脱力ウォーク―バードウォッチングのすすめ今回はちょっと無理矢理感も伴いつつ「脱力ウォーク」と「バードウォッチング」を結びつけてみます。はい、はっきり言って、完全に個人的趣...記事を読む脱力ウォーク、合言葉は「ヘナヘナスッス」こんにちは。脱力ウォーク広め隊・隊長のもりたです。今日は、脱力ウォークの合言葉をご紹介します。いえ、わたしが勝手にイメ...記事を読む【体験談をお寄せいただきました】股関節痛で人工関節手術をすすめられた40代女性H.Kさんは49歳の女性。お医者さんから人工関節手術が必要と告げられ、途方に暮れる中、来院されました。体験談(49歳女性)...記事を読む末端の役割は「微調整」。脱力ウォークシリーズのつづきです。脱力ウォークの練習、「足ブラブラ」に続く第2弾は「すり足歩き」です。「足ブラブラ」で歩くと自然に「すり足」になるので、一連の...記事を読む硬いふくらはぎにはストレッチボードがおすすめです。足の力を抜くと、全身の力が抜ける。上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取る今日の一句(店頭看板)「胸開く姿勢良くなる呼吸深まる」パソコン、スマホは、この反対。巻き肩改善はコレを使って気持ち良く!ロングウォークの心強い味方は「布ガムテープ」LINEでのご予約ができるようになりました。「第3回ラジオ体操講習会inもりたカイロ」を開催しました。オスグッドシュラッター病もりたカイロプラクティックのFacebookページです。もりたカイロプラクティック.。