一日のトータル時間がその時間になれば良いです。30分のジョギング2回でもOK。こんなの毎日やってるわジョギング以外、毎日やってるわ。手馴れてスムーズに行うのではありません。汗ばむくらいやる必要があります。これくらいこれくらいのメニューをこなしていると3キロ以上痩せることができるんですけどね。やってるけど痩せない。言う人は運動の一生懸命さ=強度が足りないか食べ過ぎ。どんな手を使ってでも良いから摂取カロリーもコントロールすることができるならもっとダイエットすることもできますし減らす数値は変えずに、費やす運動を減らすことだってできます。1ヶ月でダイエットする。