2017-12-19WORK2.体側を伸ばしてリラックス!扇のポーズイライラするときに固まりやすい体側を伸ばすポーズ。生理痛が重い人はPMS期にこのポーズをやっておくと症状が軽減しやすくなります。気持ちよいと感じるほうからスタートして、憂うつな時期を乗り切りましょう。KAMIYAMA)脚を大きく開き、骨盤が後傾しないよう背筋を伸ばす。つま先は少し外向きにして、頭に両手をのせる。KAMIYAMA)左右に倒れてみて倒れやすいほうで数秒キープ。お尻が浮かないように、股関節を意識しながら行う。「月経血コントロールヨガ」を指導するヨガティーチャー仁平美香先生に聞いてみました。「ついイライラしちゃう...」心を整えるために意識すべきことって?日本を代表するヨガ指導者ケン・ハラクマさんが、すべてのヨギへ贈る心温まる言葉のギフト。連載形式で、ケン・ハラクマさんの愛や思想を学びます。今回のテーマは、人間関係について。「忙しくてまわりの人に八つ当たりしてしまう」という人は必見の内容です。今起きていることに集中し感情をコントロールできれば、ストレス食いも回避できます。盛り付け、口の中に広がる味、咀嚼するときの喉の動きなどに意識を向ける......。そこで、断食プログラムで定評のある友永淳子先生に、瞑想で食欲をコントロールする方法を伝授していただきました。ストレスや不安から脳をリラックスさせるためのポーズ10選アメリカでは、4,000万人近くの人が不安障害の診断が下っているという。慢性的なストレスや不安によって脳に信号が送られ、体に大混乱が引き起こされる。ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるためのポーズを紹介しよう。食べ過ぎ防止に!ストレスホルモンを抑える16のヨガポーズ1日のはじまりに、気合を入れたい日の朝におすすめのシークエンス。体を活性化させるこのシークエンスは、代謝を上げるのはもちろん、ストレスホルモンを抑えてくれる。