眠りを深めるセミプライベートレッスン忙しい一週間。そんな翌日はちょっとぐったり気味なことが、以前の私はよくありました。なんとはなしに、気づかなかった体の痛みに気づいてしまったり、それと共にお腹の調子が悪くなってしまったり。リラックスすると出てくる週末病って悲しいですね。お休みに不調なんて悲しいですが、でも「きっとこのデトックスが必要なのよ!」と自分にいいきかせてみたりしてました。腰の痛かったところが、いつの間にか治ってしまいました。経絡って、本当に不思議なんです。経絡とは、東洋医学でいう人体の「気」の通り道と言われていて、ツボが集まっている経路の流れが主に12本あります。経絡ヨガでは、この流れにそって刺激されていくアーサナ(ポーズ)を取っていきます。きついポーズは何もなく、別に筋肉をアイソメトリック的に力を入れて使うこともなければ、ストレッチのように伸ばしたりもせず、ただ自然に呼吸を通じて流れに意識をもっていくだけです。寝ヨガに近いリストラティブヨガともまた違うものです。侮れないなと思うところです。効くものしか残っていない、、とも言えます。東洋医学の知恵と経験のつまった、経絡(ツボが集まっている「気」の流れにそった経路)が自然にとおっていくアーサナをつなげていくだけ。カラダはすっきり、こころも軽く、上手く頭と脊椎の関係を使うと、腰の痛みもなくなりました。来られたお客さんも、来たより、顔がひきあがって、目の下のクマがなぜかなくなって帰っていきました。上手にやると美顔効果も発揮するようです。家でも簡単にできるシークエンス(動きの流れ)です。立ち姿勢で、足を肩幅くらいに開いて立ちます。(この時、頭が軽く動くくらいの位置に置きながら、軸を使って股関節から前屈していくことがコツです。正座になって、割座で状態を倒していきます。最後に腕を頭の方に伸ばして、指を絡めて上に伸ばします。3.心経・小腸経あぐら、座位になって、片側の足裏を逆側の膝に置きます。その膝の角度で足裏を合わせる。小指をあわせ丸くなり前屈。足を伸ばして座って、股関節から前屈していきます。最後に手の甲を互いに合わせるようにします。なってすわり、膝の位置が少し高い側の手をもちあげます。反対側の手をクロスさせるように手を膝の上におきます。上げている手を反対側の膝におき、坐骨を床につけたまま前屈させていきます。片足を前に出して、もう片足の膝を曲げ、かかとがちょうど会陰のあたりにくるようにおき、伸ばした足側の手を伸ばし、上体を側屈させていきます。最後に背中をつけて、手足を大きく開き、リラックスしてシャバーサナ(屍のポーズ)をとります。ここまでが一連の流れです。イメージしにくい方は、あなたに合ったやり方を丁寧に見つけたい方は、ぜひスタジオに来てくださいね。パフォーマンスがあがるやり方、そもそも疲れのもとになっている普段の身体の使い方の習慣を、ヨガを楽しみながら変えていくことができますよ。自分のバランスのとり方に苦しんでいたように思う。...ヨガは自分に勝つため?以前の私は、自己鍛錬としてのヨガが、好きだった。常に言われてきました。