ID:DVEzkMjA0>>822>>82849歳です。入る服がなくなって、新しく全取り換えするよりは、とジムに入会。最初の1か月はトレッドミルとかの有酸素運動とストレッチだけやってて、2kgくらい痩せたけど体脂肪率は変わらず。体重と体脂肪がスルスル落ちてきて、面白くなって続けてるうちに4か月で10%減。筋トレはゲームみたいな感じで楽しめるので続いているんだと思う。身体も目に見えて変わっていくのがわかるし。体重はパーソナル始めて5kgちょい落ちた。週に1回パーソナル、その他にジムは週2回くらい。ヨガやストレッチのクラスを受けてから有酸素のマシン30分くらい。あとは毎日家で自重筋トレ(スクワット、腹筋、プランクなど)を30分程度。食事は高タンパクを指示されたので、運動後にプロテインを飲んだりしてる。お酒は飲むけど、間食の習慣がなかった+食生活自体は乱れてなかった、のでそんなに大変じゃなかった。運動始めたら飲む気がなくなってしまって、今はせいぜい週に1~2回。2011-07-06Amazon楽天ブックス関連記事100均のハトムギ美容液をもらったのよ寝るときにマスクすること「ウー」「ニー!」を毎日10回繰り返したら口角が上がってきた口内炎はケナログ買って塗ればすぐ治るわよかんざしって、ねじって刺して、回して止める......って結構簡単よhttp://magunibo.blog.fc2.com/blog-entry-1477.html筋トレ。30年続く活動に支援を支援募集は2/28(金)午後11:00まで。新入社員の資料がレベル低いから怒鳴ったら、会社来なくなった。(02/27)イヤイヤ真っ盛りの子たちを躍らせるってスゴイわ。(02/25)くしゃみと認識できないような怪音か。(02/24)鶏胸肉は火加減が難しいわね。(02/23)目玉焼きとソーセージをご飯に乗っけてやる。(02/22)スペイン語かポルトガル語か中国語の片言レベルでも身に付けたい。laboclicktrackアクセスランキング。