母乳育児をするのなら、ママが食べるものには気をつけなければいけません。通常の体のときの、「体にいい」と、授乳中の「赤ちゃんのためになる」は違います。そのため、体に良いと思っていても赤ちゃんのためにならなかったりすることもあります。どんな食べ物が母乳によくないの?中にはなんとなく、体に良いもの、赤ちゃんに良いものを毎日食べているという人もいるでしょう。そんな中でなんとなくだからちょっと不安と思っているママもいると思います。そこでここでは、実は母乳によくない食べ物について書いていきます。こんな食材には気をつけて!1.生野菜ビタミンなどを摂るのに野菜は必須です。生野菜や夏野菜は体を冷やす作用があります。母乳は血液からつくられていますから、血流が悪くなることは避けなければいけません。体が冷えれば血行が悪くなりますから、野菜はスープなどの形で温かくして摂りましょう。脂肪分の多い食べ物は血液をドロドロにするとされています。その結果母乳の質が悪くなり、赤ちゃんの飲みづらい母乳になってしまいます。ファストフード全般もそうです。母乳を作るのに炭水化物は欠かせません。その内容には気をつけなければいけません。菓子パンはバターや砂糖などを多く含みますので適していません。ラーメンやパスタといった麺は塩分や脂質が多く練りこまれています。最後の玄米は、確かに栄養価は高いのですが、消化が悪く、その特徴が母乳に引き継がれるので適していません。4.乳製品カルシウムは赤ちゃんの成長に必須です。牛乳でもある程度脂肪が含まれます。そのため過剰に摂取すると母乳の質が下がったり、母乳がつまりやすくなったりするとされています。5.カフェイン妊娠中も気をつけていたと思いますが、授乳中もカフェインには気をつけましょう。カフェインをたくさん摂取した場合は、時間を置くなどの工夫をしなければいけません。ココアなども体には良いですがカフェインが多少含まれますので、含有量に気をつけましょう。毎日ファストフードを食べているとなったらそれは改めなければいけません。なくて、たまにリフレッシュのために食べるくらいなら問題ないでしょう。食べられなくてストレスを感じる必要はありません。いつもよりちょっと気を付けながら、赤ちゃんのための食事を楽しんでください。本記事は、2016-07-29掲載時点の情報となります。記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。母乳育児~よい母乳を出すために心がけたいこと母乳は言うまでもなくママの食べたものでできています。歯が生え始めると・・・おっぱい、かじられる~!!!我が家の三女、もうすぐ11カ月。陣痛がきてからのおしるしでした。前駆陣痛は...もっと見る簡単リンク下記のHTMLコードをコピーしてブログに貼り付けると、この記事へのリンクを貼れます。