「がんばらない!ダイエット」をお届けします。基礎代謝を高めるには生体リズムを理解しよう!今回は、基礎代謝を高める食べかたについてお話します。私たちの体には生体リズムがあります。生体リズムに合わせた、食べかたをすると基礎代謝を上げることができます。20時(夜8時)以降は代謝の時間です。夕方5時か6時に食事をして、この時間を食べないようにすると、代謝がアップします。痩せやすい体質を作ります。食べる食事内容も消化に負担のかからない、そして酵素をたっぷり含んだものだと理想的。寒いので生のサラダや果物が食べにくい時は、発酵食品の納豆や味噌汁などを積極的に取り入れていきましょう。朝食で代謝をあげると、その上がった分が1日のトータル消費カロリーを増やします。忙しくてなかなか朝ご飯を食べる時間がない人には手軽に摂れる野菜ジュースや果物などがおすすめです。/逆に食べ過ぎは、カロリーオーバーと、排泄の妨げになったりしますので、前日に食べ過ぎた場合は朝ごはんは果物のみ、豆乳のみ、といった軽めにすることをお勧めします。健康になることへ本気で取り組んでいる方に届けたい気持ちで書いています。がんばらなくても「知っているか知らないか」で大きく変わってきます。納得感を持ちながら知識を身につけて「がんばらない!ダイエット」を体感していただければ嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。際、体重が激増するも、帰国後に10kgのダイエットに成功。その後病院管理栄養士を経験。それらの経験と知識を活かし、ファスティングと日々の食事管理を取り入れた独自のダイエットサポートプログラム「ミールトレーニング」を開発。約150名を指導し、減量成功率100%を達成中。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。