コピー2019.05.05こんにちは、べーやんです。5月になり、新年号”令和”。4月の走行記録をまとめておきたいと思います。22,805kJ体調不良によりCTLが大暴落3月はCTLが昨年の5月以来久しぶりに100を超えましたが、4月に入り花粉症が悪化。軽度の気管支炎を患い、練習ができない週もあり一気にコンディションが悪化しました。CTLを上げるのはコツコツと積み上げるしかないのですが、CTLを下げるのは簡単で1週間休めばすぐに大暴落します。1週間で12もCTLが下がっています...。ここから戻すのが大変でした。練習を再開しても心拍はキツい、パワーは出ないという状況。富士ヒルクライムに向けて調子を上げていきたいところでしたが、一気に持久力が落ちた感じです。練習会に参加しても全然付いていけなくてモチベーションを保つのも難しい状況でした。2月、3月は調子が良かっただけにこの激変は堪えました。荒治療としてビワイチ決行。コンディションが戻ったようで、20分256Wまで出せるように戻ってきました。4月は何よりも月間TSSが2,366と低すぎるのが問題です。救いはL4以上滞在時間を10時間確保できたことくらいです。本当は15時間以上欲しかったのですが...。富士ヒルクライムまで時間は限られていますが、CTLを5月のうちに110くらいまで持っていき、FTPも更新しておきたいところです。大会前に疲労を抜いて本番に挑む、というイメージです。4月はFTP更新できず4月はFTPを更新できませんでした。12月以降、順調に毎月FTPを更新できていたのですが、4月はFTP計測どころではなかったですね。3月半ば以降、実走をほとんどせずZwiftばかりになってしまったのが良くなかったかもしれません。それ以上に体調不良の影響の方が断然大きいと思いますが。4.264月はFTPを更新できていませんが、パワーメーターのFTP設定は3月の249Wのままです。減量をしたくはないのですが、富士ヒルクライムが近づいてきたのでそろそろ減量を始めて54kgほどまで落とします。減量してもPWR(パワーウェイトレシオ)で5倍の達成は厳しい状況です。最後に5月は6月の集大成に向けた重要な1ヶ月になります。4月こそ達成できませんでしたが、この数ヶ月同様に月間L4以上滞在時間15時間以上を目途にしっかりとロードバイクに乗りたいと思います。5月は富士ヒルクライムに向けて、悔いの残らないような1ヶ月にしたいと思います。FTP更新と走行記録まとめこんにちは、べーやんです。4月になって新年度入り。3月の走行記録をまとめておきたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Zwiftのタイム比較2019.06.142019.06.17富士ヒルクライムでシルバーリング獲得したトレーニングメニューや練習法2019.06.17カテゴリートレーニング36Zwift18ソロ練10チーム練4練習会5ヒルクライム3ヒルクライム・パワーデータ3レース2富士ヒルクライム4月間走行記録まとめ2未分類1機材1自己紹介1アーカイブ2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月タイトルとURLをコピーしました。