過度な運動が健康に悪い理由とは。経済、政治、テクノロジーなど豊かな未来のために知っておきたいこと経済、政治、テクノロジーなど豊かな未来のために知っておきたいことお金って何?日本の財政赤字ってどれだけ深刻なの?経済って難しいの?最新テクノロジーって役に立つの?などの疑問に客観的データや多面的な見方から考えていきます。過度な運動が健康に悪い理由とは。適度な運動で健康を維持2019年7月29日TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocket健康維持のため、ウォーキングやジョギングを日課にしています。一時期、山道や速いペースでのジョギングをしていましたが、膝を痛めたため軽めのジョギングに切り替えました。過度な運動は、適度な運動の効用を消してしまうので注意が必要です。怪我だけでなく、運動のし過ぎはさまざまなリスクを高めるという動画が掲載されていましたので見ていきましょう。2019以下、動画の要約です。運動は健康的な体重、心血管機能の改善、うつ病予防などの効果があります。運動のし過ぎは体や脳にとって深刻な影響を及ぼします。種類などによって変わってきます。アメリカ疾病管理予防センター(CDC)が推奨するのは、軽めの運動であれば成人で週に5時間、負荷の大きな運動の場合は2.5時間です。運動をすればするほど健康になるわけではありません。軽めのランニング習慣のある人は、運動しない人より死亡リスクが低くなりますが、週3回以上早いペースでランニングしている人は、運動しない人と同じ死亡リスクになります。過剰なランニングは、ランニングの効用を失わせてしまうのです。過剰な運動は心臓へのダメージ、心拍の乱れ、動脈の拡大を招きます。高負荷の持続のためには、過剰な心血管システムの働きが必要になるからです。過剰な運動を繰り返すことで心臓壁が厚くなったり、細胞を傷つけたり、心臓の形を変えてしまう可能性があります。週に一回以上の運動をする習慣のある女性は、心臓発作や脳卒中のリスクを低減できますが、毎日激しい運動をする女性は、逆にリスクを高めてしまいます。なるリスクを高めます。男性の場合、疲労やテストステロンレベルの低下が、性的欲望の減退を招きます。男女とも運動のし過ぎが怪我のリスクを高め、免疫システムを減退します。そのため、ウイルス感染しやすくなります。適度な運動は健康のため必要ですが、過剰な運動は逆効果になるので注意しましょう。innovatenationよろしければシェアお願いしますTwitterFacebookGoogle+LinkedInPocket気持ちのいい朝を迎えるために。打撲にはPRICE処置。先日、膝を強打してのたうち回りました。...気持ちのいい朝を迎えるために。早朝、と言ってもまだ暗い3時ごろに起きて翻訳やライティングの活動をしています。地図から消されるニュージーランドロシアのニュースチャンネル「ロシア・トゥデイ(以下、RT)」がやらかしました。...数分間の運動でも健康に効果がある。英国で、健康維持のための運動の有効性が見直されてつつあるそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。innovate_nation最近のコメント「差別をなくそう」の怪しさ。日航機墜落事故の陰謀論について。政府の借金1000兆円は誰かの資産。現金だけがお金じゃない。現金通貨と預金通貨の違いとは?いわゆる「国の借金」の嘘が暴かれつつある。実は世界最大の対外純資産を持つ日本やっぱり失くしてしまうBluetoothイヤホン。有効な紛失防止策はある?国債を発行するとは?国債発行でお金が生まれていた細々と使われているモールス信号。今、一番欲しいアイテムがFitbitのフィットネストラッカーです。...人為的に経済ショックを与えた政治家と経済学者たち今回の消費増税でも、リーマンショック級の打撃が日本経済を襲っています。...最近の満足度の高い買い物。天候が不安定な上、花粉が飛び交うこの季節、外で布団が干せないのが悩みの種です。