onockコメントする2017年8月の月間走行距離は410km。Nike+で走った距離が341.6kmそれ以外の走行距離が68.5km目標の400km達成。おかげで最近風邪ひいた。早く治して9月はさらに上を目指そう。onockコメントする宮園公園から千同コースをL.S.D。onockコメントする今日は千田公園でインターバル。3’30”いつもより100m長いのとリカバリーが短いのでキツかった。ラスト一本は全力出し切った!やりきってスッキリしました。onockコメントする今日は夏休み取得で会社休み。魚切橋を往復してきました。8時30分スタートしましたが、激アツ。太陽に体力奪われる!折り返して、たまたま仕事中のブリキマンZさんに声をかけてもらい少し元気出た。ながしと筋トレもできない状態でゴール。午後からは日頃ゲームばかりしているナツとヒロを連れて釣りへ。一匹も釣れずに太陽に体力だけ奪われた。夜はライブ!HAWAIIAN6の結成20周年のセットリストがリクエスト曲でやるというライブ。対バンがdustbox!2バンドに体力全て奪われた!もう、限界。onockコメントする今日はリリエンタール練習会。内容は広島スタジアムで5000m+1000m5000mは一周1250mを4周します。一周ごとの通過タイムとラップ4’18”8’38”(4’20”)12’53”(4’14”)16’54”(4’00”)※小数点以下切り捨てやっと17分が切れた。今日はラスト一周でまだ余力があり16分台を目指してペースアップできた。1000mは2’59”今日のタイムは日曜日に行った1000m×5本のインターバルの効果が出た結果だと思う。停滞していた走りが少し前進していることがわかってホッとした。onockコメントする今日はL.S.D。マリーナホップ往復とスタジアムの周回で20kmになるよう調整。強化系アクアスロン的な。onockコメントする今日は千田公園で1000m×5本。3’11”リカバリー85秒まだ速いペースに体が慣れていなくて走り方がバタバタした感じ。キツかったが、出し切った。午後からはウチの子と姪っ子の計4人を引き連れてプールへ。初めは一緒に遊んでいたが飽きてきたので久々に25mクロールしまくってきた。今日はホント、スポーツ日和でした。onockコメントする今日は会社から帰宅し千田公園往復ジョッグ。ラスト1kmだけペースアップ。3’25”ながし3本。onockコメントする二日ほど完全休養していました。休んだくらいじゃ、まだくるぶしが痛いけど芝生ランはダルいので思い切ってロードに飛び出した。4km進んだところでくるぶしの痛みは無くなったのでそこからは快適に走れた。帰りは少しずつペースを上げ、ラスト4kmからは4分/km切り。ラスト1kmは3’31”まで上げた。電気と超音波をあててきた。治療院通いが続きそう。目標の400kmまでちょうど折り返し地点。onockコメントするまた左足のくるぶしに軽い痛みがあったので念のため芝生ラン。約1.2kmを17周。