お問い合わせ弊社サービスについてお知りになりたい方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。こちらをクリック自律訓練法をやってみよう自律訓練法の2つのコツ自律訓練法は、本来はコントロールできない自律神経系を言葉(言語公式)とイメージ(受動的集中)によって自己コントロールし、自律神経系のバランスを回復させるリラクセーション法です。この「言語公式」と「受動的集中」がいちばん大切です。いずれも難しくはありませんので、しっかり意識してやってみましょう。1)言語公式いつも同じ言葉を使うことで暗示効果が高まり、自己催眠に入りやすくなります。「両手(両足)が重たい」と言葉を繰り返しますが、「両手(両足)が重たくなる」とは決していいません。この語尾の違いが自律訓練法の大きなポイントです(受動的集中を参照)。「両手が重たい」「両手が温かい」といった感覚は、あくまで受動的に感じるようにします。意識的に手を重くしようとしたり、重たく感じるようとすると、逆にストレスになるでしょう。からだに意識を向け、からだをただ感じる。これが受動的集中です。感覚が得られるまでただ待つこと、イメージを受け取るようにすることが大切です。32号ウェルリンクの定期冊子COCOROココロとカラダの元気生活ウェルリンクの定期冊子を創刊しました(月刊、判型A5)。心身を健やかに暮らし、働くということ。そのヒントが本誌にギッシリ詰まっています。第7号ではお客様アンケートを実施いたしました。ストレスチェック制度の取り組み等の調査結果、今後のメンタルヘルス対策について掲載しておりますので、是非ともご覧ください。10Fいま、メンタルヘルスの対策に取り組む企業や自治体などが増えています。職場のストレスからうつ病になる他、心身の健康に不調をきたすことは、本人にとってつらいだけではなく、職場の生産性を落とすことにもなります。職場のメンタルヘルスへの取り組みが社会から求められているのです。ウェルリンクはEAP企業として、メンタルヘルスの向上を目的に、職場の安全衛生を促進し、健康で活力ある職場づくりをサポートします。navigation。