2016-02-03練習方法ランニング昨今のランニングブームにより、走ることへの関心が高まりつつあります。TV番組では100m走の芸能人NO1決定戦(TEPPEN)や炎の体育会TVなど、今までになかなか見られなかった陸上競技の番組が増えてきました。ある武井壮さんによる世界マスターズへの挑戦も話題になりました。そこで今回は、陸上短距離の花形種目である100mの足が速くなる方法をご紹介します。走り方には大きく分けてピストン走法とフラット走法の2走法があります。ピストン走法まずはピストン走法について説明していきます。ピストン走法とは腕を大きく振り、膝を高く上げ、膝から下の末端部分(膝関節、足関節)の伸展動作により、地面を母指球の辺りで力強く蹴って前に進んでいくオーソドックスな走り方です。階段を駆け上っていくような走り方をイメージするとわかりやすいです。日本でも北京オリンピック400mリレー銅メダリストの朝原宣治さんや塚原直貴さん、世界選手権400mハードル銅メダリストの為末大さんがこの走り方に近いタイプです。最近だと桐生祥秀選手や山縣亮太選手、そしてケンブリッジ飛鳥選手などがこの走り方に近いタイプとして挙げられます。『近いタイプ』なのかは後程、詳しく説明します。次にフラット走法について説明していきます。フラット走法とは重心移動を意識した走り方で、膝から下の末端部分(膝関節、足関節)は固定させてフラット接地(土踏まずの辺りで着地)させます。膝は高く上げすぎず、振り子の動作のように股関節を伸展させて走ります。ピストン走法と比べると非常に上下動の少ない走り方になり、先程とは逆の階段を駆け下りていくようなイメージです。日本のトップスプリンターでこの走り方をしていたのが100m日本記録保持者の伊東浩司さんと世界選手権200m銅メダリストの末續慎吾さんです。女子100m日本記録保持者の福島千里選手もこの走り方です。欧米人と比べ、骨盤が後傾気味の日本人に向いているとされている走り方です。それぞれの走り方に応じたスパイクの選び方については、陸上インターハイ入賞者が陸上スパイク(短距離)の選び方を紹介!を参考にしてみて下さい。<スポンサードリンク><スポンサードリンク>理想的な走り方とは!?先程、ピストン走法の説明の際に『近いタイプ』という表現をしましたが、何故そのような表現をしたかというと、股関節の伸展動作が非常に上手く出来ているという点でピストン走法とは若干異なるからです。世界には様々な走り方をしている選手が多数いますが、ピストン走法でもフラット走法でも世界のトップスプリンターに共通している点は股関節の伸展動作が非常に上手く出来ているという点です。言ってしまうと、世界のトップスプリンターは股関節の伸展動作の他に膝関節、足関節(足首)の固定がされており、膝は高く上がっているけれどもフラット走法に近い走り方をしているということです。速く走る上で理想的な走り方とは従来のピストン走法と2000年以降、日本で主流だったフラット走法を上手く融合させた走りと言えそうです。その為には股関節伸展筋である大臀筋やハムストリングスを中心にトレーニングを行う必要があります。最後に速く走る為には様々な思考錯誤が必要不可欠です。走りには人種による身体能力の違いや筋肉、骨格の違いなど、様々な要因が影響してきます。その中で自分に合ったオリジナルな走り方を見つけ出すということが重要です。上記に踏まえた点を意識して、ぜひ自分だけのオリジナルな走り方を見つけてみて下さい。インターハイ入賞者が100mのスタートが速くなる方法を紹介!陸上インターハイ入賞者が100mを10秒台で走る方法を紹介!陸上短距離選手にウエイトトレーニングは必要?考察してみた。ウエイトトレーニングは必要?考察してみた。初心者のランニングの始め方。シューズやウェアについて解説。(2)Twitter@kamiyan_twさんのツイートにほんブログ村にほんブログ村に参加しています。株式投資は、元本や利益が保証された金融商品ではありません。お取引した通貨や株式にて、相場の変動による価格変動やスワップポイントの変動により、損失が発生する場合があります。お取引の開始にあたり、十分に仕組みやリスクをご理解いただき、ご自身の判断にて開始していただくようお願いいたします。掲載内容について掲載内容については細心の注意を払っていますが、掲載された情報の誤りやデータのダウンロード、第三者によるデータの改ざんなどによって生じた障害等に関しまして、著者は一切責任を負うものではありませんのでご了承ください。著者はこのウェブサイトの掲載内容を予告なしに変更・削除することがありますので、あらかじめご承知おきください。フルラボシェアTOPへ。