凡例(1)変体仮名、片仮名などは、現行のひらがなに改めた。(2)文脈から判断し、適宜句読点を加えた。(3)原書にある右側の傍訓は文字の上に、左側の傍訓は[]内に記した。(4)細字は〔〕内に記した。(5)旧仮名遣いと送り仮名はそのままとし、旧字体や俗字などは原則として新字体にした。呂氏春秋(りよししゆんじう)に流水(りうすい)腐(くち)ず戸枢(こすう)蠧(むしばま)ずとあり。流水(りうすい)戸枢(こすう)〔戸枢とは戸のくるるなり〕は動(うごき)てやまざるもの也。常(つね)に動(うごき)ある物(もの)は腐(くち)ず蠧(むしばま)ざるをいふ。凡人の身(み)も常(つね)に動作(どうさ[たちはたらき])あるをよしとす。動作せざれは脾胃(ひい)の気(き)運行(うんこう)せず。気血(きけつ)壅滞(やうたい)して病(やまひ)を生ず。常(つね)に動作(どうさ)あれば脾胃(ひい)の気(き)めぐりて気血(きけつ)流行(なかれめぐ)りて病(やまひ)を生(せう)ぜず。流水(りうすい)戸枢(こすう)の不腐(くちず)不蠧(むしばまざる)かごとし。然れども動作(どうさ)にも亦節(よきほど)あり。若節を過(こへ)強(しい)て動作(とうさ)すれば、筋骨(きんこつ)を傷(やぶ)りて害(かい)あり。其人の稟受(うまれつき)によき程(ほど)あり。一概(がい)に定(さだめ)がたし。何事にても吾(わか)体(たい)の辛苦(しんく)せざる程(ほど)動作(とうさ)するをよしとす。毎日務(つとめ)て動作(とうさ)すれば常(つね)になれていよいよ身(み)健(すこやか)に成りて辛苦(しんく)に思事なく、逸予(いつよ)して久しく体(たい)を動(うごか)さず俄(にはか)に動作(どうさ)すれば、辛苦(しんく)に覚(おほゆる)ものなれば、務(つとめ)てやまざるをよしとす。○酒食(しゆしよく)の後(のち)いまだ消化(こなれ)ざるに臥(ふ)しねむれば、酒食(しゆしよく)の気(き)滞(とどこふ)りて気血(きけつ)めぐらず病となる。若(もし)臥さば久しくねふるべからず。傍(かたわら)の人に言置てよびさまさしむべし。○昼臥(ひるね)すべからず昼臥(ひるね)は気を上逆(ぜうぎやく)せしむ故に眼(め)さむるとき目(め)の中必す赤(あか)し。昼(ひる)は陽気(やうき)とともに開(ひら)くべきに、かへつて閉(とづ)る故、元気(げんき)を傷(やぶ)る。詩経(しきやう)にも夙(つとに)興(おき)夜(よ)に寐(いね)とあるは、天(てん)の令(れい)に随(したが)へばなりと、陳龍正(ちんりやうせい)か保生帖(ほうせいしやう)にいへり。○夜(よ)は早く臥すべし。若ねむらざれば、人の血(ち)を傷(やぶ)りて病を生す。已(やむ)ことを得ざるとも、子(ね)の時を過(すご)すべからず。○朝は早く起るをよしとす。冬は日光(ひのひかり)を待て起(おき)ぬるをよしとす。寒気(かんき)を防(ふせぐ)かためなり。○夏の夜庭園(にはその)などにて星月(ほしつき)の下(もと)に久しく坐臥(ざが)すべからず。若久しく坐臥すれば夜気(やき)陰凉(いんりやう)の気(き)襲(おそひ)て霍乱(くはくらん)等(とう)の病を生す。○凡枯木(こほく)大樹(たいしゆ)の下(した)、久陰湿地(きういん[ひかけのしつふかきところ])に坐すべからず。陰毒(いんどく)の気(き)に中りて病を生ず。○冬月早朝(そうちやう)に出て遠く行には、粥(かゆ)を食すべし。生薑(せうが)を食す又よし。○陰霧(くもれるきり)の中を遠(とおく)行べからず。霧(きり)はれて行べし。已(やむ)ことを得ざるときは酒を好(よき)ほどのみて防(ふせ)ぐべし。陰霧(くもれるきり)の気に中(あたれ)ば中湿(ちうしつ)の病を生ず。○雪中(せつちう)に歩行(ほこう)してひへたるとき、熱(あつ)き湯(ゆ)にて足(あし)を濯(あら)ふべからず。火に早(はや)くあたるべからず。(はや)く熱(あつ)き物を飲食(のみくい)すべからず。寒熱(かんねつ)相激(あいげき)するゆへ病を生ず。○空腹(くうふく)の時(とき)其儘(まま)浴(よく)すべからず。飽食(ほうしよく)して浴(よく)すべからず。皆よく湯気(ゆけ)に中(あた)ることあり。○熱湯(あつきゆ)に浴すべからず。○浴(よく)して後、すくに風にあたるべからず。浴後(よくご)は人の肌(はだへ)ひらくゆへ、風に傷(やぶ)られやすし。○盛暑(せいしよ)のとき途中(とちう)などにて冷水(れいすい)にて手足(てあし)を洗(あらふ)べからず。水に浴(よく)すれば害はなはだし。○凡四時の間(あひだ)寒(かん)暑(しよ)燥(そう)湿(しつ)風(ふう)の気更々(かわるかわる)行(おこなは)れてやまざるものなり。慎(つつしみ)て避(さく)べし。其気(そのき)を犯(おかし)て傷(やぶ)らるれば、其気(そのき)に従(したかつ)て病(やまひ)を生(せう)す。若(もし)其時(とき)に病(やま)ざれば程(ほど)すきて起(おこ)ることあり。素問(そもん)に春(はる)風(かぜ)に傷(やぶ)られて夏(なつ)飡泄(そんせつ)を生(せう)じ、夏(なつ)暑(しよ)に傷らえて秋痎瘧(がいぎやく)をなし、秋(あき)湿(しつ)に傷られて冬(ふゆ)欬嗽(がいさおう)を生じ、冬(ふゆ)寒(かん)に傷られて春温(うん)を病(やむ)といへり。此故に其時(とき)無事(ぶじ)なると恃(たのみ)に由断(ゆだん)して寒暑(かんしよ)を侵(おか)すべからず。『養生大意抄』上お問合せお問合せやご感想、お仕事の依頼はこちらからどうぞ。鍼灸治療をご希望の方は、制作者紹介ページに鍼灸院へのリンクがございますので、そちらからお申し込み下さい。facebooktwitterinstagram。