一人暮らしを始めることになり筋トレ。「抜き」ダイエットは身体が不調になるし、あまり綺麗に痩せられないことに気付いた。いって、何かを食べるダイエットなんてますます信用できないし。私は体重落としたいんじゃなくて、体脂肪を減らしたいから尚更難しい。ID:DVEzkMjA0>>803つ筋トレ結局これが一番だと思う。年取ると筋力も落ちるから健康にもいいし。4か月で体脂肪率30%から20%になったよ。食事制限はほとんどしなかった。お酒は控えた(週1缶ビール1本程度にした)けど。ID:+ERndPk80>>815すごい!!おいくつの方ですか?筋トレはどのようなことを?たんぱく質をより多く摂るなど、食生活で気を付けたことは?質問ばかりですみません。ID:wFFO8CrO0>>815筋トレだけで痩せられました?旦那が週3回仕事帰りにジムに通ってるのに全然痩せない。聞いたらマシンとフリーウェイトだけで有酸素運動はしてないみたい。ID:R/s2UAD70はっきり言って「走る」のが一番てっとり早く痩せるよ。ID:wFFO8CrO0そうだよね。涼しくなって外で走ってる人をよく見かけるけどみんな痩せてる。ID:ca/7msJY0最初は走らずに早歩きでいいと思います。1カ月は一駅あるき、次は2駅分みたいにしていく。走り方はジムで教えてくれるから、正しい走り方を身に付けると良いです。ID:+ERndPk80所謂ウォーキングやね。