これからまだひと仕事しなくちゃ(または、食べた後に動けそう)、夕飯までの時間が長い、など。家族との団らんや友人と会話を楽しむ時なども、おやつを食べる「場」は大切な役割を担っています。ない時のおやつは(実際に私がそうなのですが)、単に口寂しかったりストレス解消だったり、そこにおやつがあるからついつい...という、食べてから後ろめたくなりがちな場合が多いです。我慢って実は何の解決にもならなくて、置き換えや別の選択が必要だと思うのです。発想の転換で、質と量に配慮して、後ろめたくないおやつを選びましょう!特定保健用食品や機能性食品などの体にとってプラスになる要素を含むもの、ナッツや干し芋など自然の素材。どんなものも食べ過ぎはよくないので、カロリーは100〜150kcal、糖質は10〜15g、塩分や動物性(魚以外)の脂質が少なめのものがおすすめです!最近の私のお気に入りは咀しゃくを促す「あたりめ」です。ソフトタイプも出ていますが、昔ながらの硬めの方が咀しゃくも増え、だ液がしっかり出ますしたんぱく源にもなります。塩分はあたりめ20gで0.5g程度なので。食べる量は調節してくださいね。あともう1点、おやつは小皿に入れて温かい飲み物を添えるのもオススメです。深呼吸でリラックスし食べ過ぎを防ぎます。いいね!<お願い>・コメントはわっかスタッフの確認後に公開されます。営業時間外は翌営業日の公開になります。・個人情報の書き込みはご遠慮ください。・投稿いただける内容は、著作権・肖像権など第三者の権利を一切侵害していないものに限ります。・投稿されている内容を具体的に参考にする場合は、ご自身の責任においてお願いいたします。02:30いくちゃん自分の間食の多さが良く解りました。