guriko「休み明けで仕事に行きたくない月曜日」用のおすすめ対策ツイートシェアはてブGoogle+Pocket一般的に「ブルーマンデー」や「サザエさん症候群」等とも言われる憂鬱な月曜日。そんな憂鬱な月曜日用にできる、おすすめの対策方法を紹介します。1:日曜日に寝だめをしない睡眠系の専門誌や専門家からもよく言われているとおり、睡眠の貯金はできません。いつもより遅くまで寝てしまう事は、体の睡眠リズムを崩す事になってしまいます。月曜日になると、失った睡眠リズムを取り戻す必要があるため、普段の平日以上に体へのストレスがかかってしまいます。「日曜日も普段と同じ時間に起きる」「土曜日の夜も、平日と同じ時間に眠るようにする」等、睡眠リズムが崩れない努力をするべき。スポンサードサーチ2:日曜日に軽めの仕事をする日曜日の夜の20〜30分程度の時間で良いので、翌日からの仕事に向けて軽めの仕事を行うようにします。おすすめなのは、溜まりがちなメールチェックや、翌日1週間のスケジュール決め等です。1週間の仕事初めの前に軽くアイドリングをかけておく事で、月曜から「一気に仕事が始まる」という状態を防ぐ事ができ負担を低減できます。日曜日にやる軽めの仕事は、あくまでも「段取り」や「優先順位」等を決めておくにとどめておいて、実際の問題解決や行動は翌日の月曜日からスタートさせるのがベター。3:火曜日に油断をしないストレスは蓄積されていくもの。「月曜日は憂鬱になりやすい」「ストレスが溜まりやすい日」というのは、誰しも感覚的に分かっている事なので、ここまで紹介したような対策をしなくても、無意識的に個々人で対策を行っているかもしれません。問題となるのは翌日の火曜日。とあるアンケートによれば、1週間のうちで最もストレスを感じやすい曜日は「火曜日になった」というデータもあるのだそう。月曜日は脳を仕事モードに切り替えたり、軽めの仕事からスタートする人が多いので、思っているほどストレスはかかっていない。一方で、火曜日になると本格的に仕事モードにスイッチする必要があったり、前日に処理しきれなかった溜まったメールが原因でストレスを感じやすくなるとの分析でした。毎度の憂鬱モードになる可能性もありそうです。おすすめの対策となります。仕事に行きたくない!時に180°リフレッシュできる気分転換方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。