夜1分でカラダが軽やかカイテキに生まれ変わる軽・楽(かる・らく)体操の決定版。日々の仕事に、日々の家事におわれるあまりカラダを動かすのが面倒だという“ぐうたらさん"でも簡単に取り組める。ゆるゆる健康運動指導士が唱える明るく楽しく、動けるカラダの維持づくりを紹介します。長生きストレッチ、ずぼらぐうたらすとれっちの吉田真理子です。イヤ、暑いですね―――。・カラダを動かし汗をかく。・冷房の効かせすぎない。注意してお過ごしください(*^^*)とは下記プログラムのチーフディレクターtaku吉田先生の弁。≪JIZAI体エクササイズ≫お陰様で大変好評いただいております。一年を通じて継続申込率92.3%を記録。・今後の指導に体力面の不安を感じている方。⇒指導者側の運動量は比較的少な目です!・時代のニーズとともに高齢者指導に注目している方。⇒平均年齢65歳以上の方に大変ご好評いただいています!・ヨガ等ではなくオリジナルのプログラムを持ちたい方。新しいオリジナルプログラムです!・フィットネスクラブ外での活動も視野に入れている方。⇒参加者同士のコミュニケーションが活性化するため、コミュニティの創出に最適なプログラム構成です!こちらも参考までに。今回は、シニア世代転倒の原因についてお話します。転ばぬ先の杖と思って、お付き合いくださいね。屋外で転倒する人は9.1%。公園・広場などが続きます。寝室と続き、ここまでで全体の10%以上。室内での転倒のほうが多くなります。(お庭のない家庭環境の方も多いですし。室内での転倒の比率が高くなります。した経験などの内的な要因があります。内的な要因としては筋力の低下を中心とした身体的な要因が大きいですが、それ以外にも、認知障害などの精神的機能も関連しています。滑りやすい床、暗い廊下、手すりの不備などがあげられます。個人の運動能力に適した生活様式であるかどうかも考える必要があります。これらの内的・外的転倒リスクが重なると、さらに転倒の危険性は増加します。転倒リスクが4つ以上重なると、1つの場合の3倍から7倍にリスクが増えるという報告があります。長くなりますので、次回に続きます。転倒予防の話の続きです。転倒予防リスクのチェックはやっていただけましたか?その中に、4種類以上のお薬を飲んでいるか?という項目がありましたね。医師の指示に従って飲むことが必要です。4-5種類以上の薬を重複して服用しているシニアは転倒リスクが高いと国内外で報告されています。転倒を減少させた例が報告されています。生じさせることがあります。これらの薬の副作用が転倒を誘発することは、多くの研究で明らかにされています。多くの薬を飲んでいる方は、医師や薬剤師に相談してみるといいでしょう。(くれぐれも勝手に自己判断で減らさないでくださいね)睡眠薬は、就寝準備を全て整えてから飲むといった心がけが必要です。(2011)転ばない歩き方。動画配信サービスはじめますコラボ講演会ご報告FMラジオ6回目放送分です。FMラジオ第5回目はTaku吉田先生の独演会FMラジオ4回目放送分です。クリック♪)2008-07より開設していた個人ブログ。大元サイトが閉鎖されたため、こちらにお引っ越し致しました。フィットネスインストラクターまりねえの全開ぶっちゃけブログです。