子供らを送り出した後、せっかくなのでいつものランコースへ。水がないせいで池が真っ白。水がある池はいつもよりも沖まで凍っております。117bpm雪の部分は良いけれど、雪のないところはツルツル滑るので1周だけで終了。10分ほどアップ、15分150wちょい、5分レスト、8分150w、2分190w、ダウン。150wで走っても十分に心拍数が上がって、汗かける。体重落としながら、ボチボチやりまっさー。22:00雪化粧Tweet広告を非表示にする関連記事2018-01-26寝る前のコーヒーで覚醒3時過ぎやったかに1回起床。昨日と同じようなパターン。布団に...2018-01-09町内名所巡りラン今日は珍しく一人休み。