肝心のBCAA配合率ですが、ロイシン:イソロイシン:バリンが2:1:1で一回でトータル7g摂取できます。基本に忠実でちょい量多めといったところ。そもそもBCAAのことがよくわかってない人もいるかもしれないですね。BCAAは必須アミノ酸9種類の中から3つ、ロイシン、イソロイシン、バリンを取り出した物です。この3つをバランスよく摂取すると運動効率や運動能力が向上したことからスポーツ界では人気の成分になってるんですね。ちなみに混同されがちなEAAは必須アミノ酸9種類(8種類)を成分として取り出したもの。BCAAも含まれてますがちょっと用途が違ってきます。HMBは3-ヒドロキシイソ吉草酸、ロイシンの代謝物です。ここまでくると別ページで詳しく説明が必要になってくるかもwww。分けてしまうと、BCAAは、筋肉にはならないけど、筋肉の分解を抑え一時的に運動能力を上げてくれるもの。EAAは、BCAAほどは運動能力に変化はないが、筋肉の材料になるので筋肉を作るときに使うもの。こんな風に理解してればいいと思います。このエクステンドでスタミナと集中力が上がると、疲れてトレーニングが後半だらけてきてしまうのが無くなるし、結構最後まで追い込みが意識的にできるようになるので、かなり重宝してます。ちなみに、グルタミンについては一回で2.5g取ることができます。チャンピオンのプロテインにもグルタミンが配合されているので、合わせて使うとダブルグルタミンで、くたびれてるおじさんには効果絶大です。私はほとんどグルタミン信者なので、筋肉痛や疲労回復に絶大な信頼を置いてます。朝起きた時の体の軽さに驚きますよ。グルタミンについては別ページにまとめてますのでそちらを見てください。Plusを飲み比べ&レビューいつもはグリコのグルタミンを使っているのですが、エクステンドを使っているときはエクステンドのみ。おかげでだいぶお金が浮いてます。ラッキー!!エクステンド+チャンピオン、おすすめの組み合わせです。最後の成分として、筋肥大のシトルリンは一回で1g取ることができます。思ってましたが、もちろんクレアチンやNO系サプリに比べれば、鼻くそピーンッてなもんです。どちらかと言えばBCAA効果の副産物として血管拡張機能で体内に栄養を循環させるというのが本来の目的のような気もします。感じでいい感じ♪トレーニング中のスタミナが続く、疲れない、回復が早い、筋肉がパンプしてくる等々、BCAA特有の性質がありますが、エクステンドはこれらの体感が普通のBCAAよりハンパない!!って感じです。何でこんなに効果を感じられるのかは正直私も分かりませんwww。効果を体感しやすいサプリって全体的に意外と少ないので、かなり貴重な存在かもしれないですよ。BCAAの飲み方・気になるところエクステンドの飲み方なのですが、メーカーによると、体重で量を分けているみたいです。500mlの水に、70kg以下は1スクープ。71kg~80kgは2スクープ。81kg以上は3スクープ。アメリカ基準ですが、ぶっちゃけ私ぐらいのアマチュアトレーニーは体重関係なく一回1スクープで充分です。実際私の周りでエクステンド使っている人に聞いてみると、私より体重が多くてムキムキさんでも一回1スクープで充分って言ってました。人によっては一日2回摂取という人もいるみたいですが、これも私レベルだとトレーニング時に1回で充分ですね。そもそもBCAA自体トレーニング時のエネルギー源と運動能力向上成分なので、就寝前や朝などは摂取せず、私はトレーニングの時しか使ってません。それでもこれだけ効果を体感できるんだからいいんじゃないの?飲むのはトレーニング中の水分補給で、と、言いたいところですが、ここでエクステンドの最大の弱点が!!このエクステンド、激甘!!ハンパじゃないこの甘さと人工感。美味いとか濃くないとか言ってる人がいますが、味覚マジ大丈夫か???甘い甘いといわれてるアメリカ製プロテインがかすむぐらいのこの甘さ。頭がくらっくらしてきます。最初は私もトレーニング中に飲もうと思ってドリンクにしてたんですが、乾いたのどにベタつく甘さ、こんなの飲んでられるか~い!!ってわけで、今の水分補給はもっぱらブラックコーヒーです。この甘さに耐えられなくて、トレーニング中の給水用には断念。私はトレーニング前、15分~30分前に一気に飲むことにしてます。500mlじゃなく、200mlぐらいの少ない水に1スクープ入れて、一気にシェイカーでシェイク。これだけ少ない水でもきれいに溶けるので、そのまま一気に飲み干し、そのあと水をガブガブっと飲んで流し込んでしまいます。完全に嫌いなものを飲むときの飲み方ですわwww。この濃度で飲むとのどがチリチリッて痛みを感じるぐらい甘いです。こんな思いまでして飲んでるのは、やっぱりこの効果が凄いからですわwww。慣れりゃあ、なんてことないです。いえ、この甘さ、マジ、ネックだと思うんだけどなぁ。試しにエクステンドの粉を舐めてみてください。甘いというより強烈な苦みといがらっぽさを感じますよね。これ、生のBCAAとグルタミンの味ですよ。この甘さは、生のBCAAとグルタミンの味をごまかすためについてるんだと思います。この苦みを消すための処理をすると価格が跳ね上がるから上書きする味をつけちゃえっていう引き算じゃなくて足し算の処理をしてるんだと思いますよ。アメリカらしいっちゃアメリカらしい処理の仕方です。ここでフッと、疑問に思うことがありません?カロリーゼロ、脂質ゼロ、糖質ゼロ、つまり砂糖も何も使ってないのにこの強力な甘さ、そして全く果汁が入ってない合成的なマンゴーの味。このエクステンドの最大の弱点は、味付けが全て人工甘味料と合成着色料ということです。アメリカ製のプロテインを使っている時点で暗黙の了解ってことだとは思うし、ドーピング検査は通るぐらいの安全性ってもかなりのレベルだけど通っちゃってるわけだし、大丈夫だとは思ってます。人工甘味料については今でも賛否両論、健康マニアで気になる人は相当気になる部分だとは思います。このアメリカ的常識も実はちょっと前までのもの。今はかなり食や生活スタイルにうるさいナチュラリストが台頭してきて、こういったフレーバーを一切許さないサプリも確立してます。アメリカでも完全に2分化されてきてるのが現状です。してもこの手の人工的なものが怖いという人はナチュラルタイプやロータイプを選ぶことをお勧めします。RAW」というノンフレーバータイプもあったりします。この値段じゃ手に入らないけどね。この激甘フレーバーと人工甘味料がエクステンドの弱点ですが、今のところ特に体に不調無し。10年近く愛用しているアメリカの友人もピンピンしてるので、味以外特に私は気にしてません。これを気にしてたら日本の食べ物は何かしら必ず入ってるわけで、すべて食べられなくなると思うんですよ。このアメリカンな風味が全然気にならない、これはしょうがないと割り切れるのであれば、この効果を充分味わえる逸品です。健康志向で、ちょっとでも害がありそうなものはすべて排除!!という神経質な人には、申し訳ない、どんなに良くてもおすすめできませんわwww。感動したのは、実はウォーキングの時でした。やっちゃダメなんですが、38°C越えの真夏日の真昼間、本当はランニングに行こうと思ってたんです。暑すぎて命の危険を感じたので、ウォーキングに切り替えました。貴重な休日だったので、どうしてもこの時間しか空けられなかったんですが、こんな酷暑に一時間も歩いたらフラッフラのドロドロ、ぐちゃぐちゃになっちゃうんですけど、この日は特に「あれ?」ってぐらいすんなり終了。爽やかな疲労感で特にデロデロになることもなく爽快感すらある。「あれれ?」どういうこと???そう、その日は出かける前の水分補給で、グッとエクステンドを流し込んでたんですよ。ありがとうサイベーション!!!まさか体力を奪われる夏場にこんな活躍の仕方をするとは思ってもみなかった。その日以来、エクステンドに惚れ込んでしまったわけです。夏バテしそう、って時でも、結構役立ってしまってるので、ちょっと今は手放せなくなってしまってるんですよね。ここで一つ問題が発生。実はうちのクソオヤジにも飲ませてしまったのが運の尽きです。うちのクソオヤジ、まあ、すっかり70代のジジイなのですが、今でも現役バリバリの自営業者です。このタイプはねぇ、わが親ながら結構めんどくさいタイプなんですよ。若いころから体が頑強で、体力自慢、腕っぷし自慢タイプのガテン系。はたから見たらよぼよぼして見えるけど、今でも私とそんなに変わらない体格してますからね。天然の元マッチョです。このタイプはねぇ、自分の体力の衰えを絶対自分では言いません!!下手にこちらから言おうものなら意地張ってへそまげて大変なことになります。わかってても周りもそのことに触れません。いえ、さすがにこの異常気象の暑さですわ、よぼよぼして見えたり疲れがたまってそうに見えると心配になってきますよね。そこで夏場のエクステンドのすごさに最近気づいてたので、仕事前にだまして飲ませて、仕事終わりにプロテインも飲ませてみたわけですよ。するとなんてことでしょう~♪どうやら効果てき面。黙ってるけど、相当効果があったみたいで反応が面白かったです。日頃サプリ物は一切口にしない人だったので、相当劇的に効いたみたいですよ。いつもだったらサプリ物なんて出そうものなら「バカヤロー!!」の一言でも飛んでくるのですが、その日以来「飲む?」というと「おう」と言って飲んでますwww。自分でもこっそり買おうとしたみたいなんだけど、インターネットが全然使えないので断念したみたいですわ。プライドがあるので絶対自分からはほしいとは言ってこないのですが、キッチンにまとめて置いてある私のサプリを、今ではこっそりくすねて飲んでるみたいですwww。私も長い付き合いなのでその辺の性格はよくわかってます。どれをどういう風に飲ませたかわかりやすいように本人の前で作ったり、どのパッケージのものがどれなのか分かりやすく見せたりしてはいるんですけどね。お気に入りなのはエクステンドとプロテイン、グルタミンやジョイント系も減りが早いかな?まあ、いいんだけどね。最近はそれにお袋も参戦してきて、いろいろ減りが早くて大変!!ちょっとはやまったか?70代のジジイも虜にするエクステンド、マジで効果はハンパないようですよ。BCAA何で今まで使ってなかったのか悔やまれます。私の身近にもBCAAってそんなに効かないな、大したことないなって人、結構います。この間まで私もそちら側だったので、気持ち、よくわかります。エクステンド、おすすめすぎて彼らに教えたくないレベルwww。何でこんなに効果の体感があるか私には分かんないんだって!!弱点もちゃんと理解して、トレーニングしてるんなら、本当に使わない理由が分かりません。Plusとエクステンドの組み合わせ。グルタミンが3.8g+2.5gで別で買う必要がありません。BCAAも普通安くても1キロ5000円~10000円、グルタミンが1キロ5000円前後、シトルリンが300gぐらいで6000円ぐらいと考えると安くてこのぐらいなので、エクステンドの異常なコスパが際立ちます。今度BCAAが切れて新しく買おうってとき、一度騙されたと思ってエクステンド、買ってみてください。納得してくれると思いますよ。知らないってだけで損することってホントにあるんですね♪あなたもハマってしまうかもwww。筋トレで鍛えると精神安定!筋トレは記憶力アップにも貢献するってホント?前回の筋トレで鍛えると精神安定!ストレス耐性にも貢献するってホント?の続きです。まとめ2疲労回復におすすめのサプリメント1の続きです。今回のサプリメントの集計が終わったので去年のランキング紹介しときます。効果や種類の違い、タイミングなどの基礎知識ホエイプロテインについて今更ながらですが、ちゃんと初心者にもわかりやすく説明してなかったことに気がつきましたwww。いやぁ~、申し訳ないwww。ダイエットにも使えるの?プロテインの次に有名と言ってもいいぐらい一般人でもよく知られている超有名サプリ「BCAA」。初心者おすすめ総集編!その2の続きです。下半身メインのトレーニングになります。初心者おすすめ総集編!の続きです。肩・背筋・腕メインのトレーニングになります。初心者おすすめ総集編!ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニューをまとめてみました。良質の脂質とたんぱく質でバルクアップ!アメリカに行くと、ホントにみんなピーナッツバター好きだなぁ~って思いますwww。TIPSAttaboy!筋トレと男のこだわり。