ヨガ本日は、前回のキッズヨガのテーマに続いて、至ってシンプルでなおかつ親子で楽しめるお家ヨガを紹介させていただきます。1、部屋に存在する全ての家電の電源を切り、目の前に蝋燭をともす。2、その炎を見つめ、心を静め、息を深く吸う。3、3秒カウントしてから、その炎を消すように息を吐く。)遠くの昔、人間たちは現代人のように多種類の家電に頼って生活をしていなかったことなどを話し、考えさせ、エコマインドも手にできる一石二鳥のアクティビティです。“空高く飛ぶ鳥になろう”足を肩幅に開き、登頂が空の方に引っ張られるようにまっすぐ立つ。(勇敢で美しい鳥をイメージして!!)羽に見立てた両腕を、息を吸って頭上に持ち上げる。腕はまっすぐ、手のひらは向かい合わせに。息を吐きながら腕をもとの位置に下げる。安定したペースで数回リピートする。1、ヨギーさん(鬼)を決める。2、他のメンバーはスタート地点に立つ。3、ヨギーさんは「ヨギーさんが言った!」とポーズ名を指示して、他のメンバーはその指示されたポーズをとる。4、ポーズがキープできなかったメンバーはヨギーさんと手をつなぎ、ゲームが続く間、他のメンバーが助けに来るのを待つ。<瞑想>大人がイメージする複雑な瞑想方法とは全く違うスタイルの30秒もあればできるシンプルなものです。ベッドタイム直前に照明を落とし、携帯電話の電源は切って行います。パジャマになり、床に胡坐で座り今日一日を振り返る。“”今日はどんなことがあったのか?”ここで注意したいのは、モノ(おもちゃや、ビデオゲームなど)ではなく、感情に意識を向けさせること。それに対して、大人は意見は言わず、ただ聞くことに集中する。大切なのは毎日少しの時間でもよいので継続することです。親子間の関わり方にも変化が現れるかもしれません。時間に余裕のある冬休みの間、トライしてみてくださいね!シェアライターHidekoyoggihideko.wordpress.comhidekoyoga長期にわたる海外生活中の育児ストレスから甲状腺疾患を患う。そんな時、西洋医学に頼らず、人間が本来生まれ持った治癒力を最大限に生かすことにより心と体をケアするツール′′ヨガに出会い、恋に落ちる(笑)。ヨガ歴15年に突入するが自己探求の旅はまだまだ続く。このような経験を通して得たものをより多くの人と共有する前に死ねない!という勢いで2月ヨガ講師の道へ。現在、横浜を中心に老若男女問わず“自分探しのヨガ”をテーマにレッスンを行っている傍ら、発達の気になる子供たちのヨガクラスを地域ケアプラザ、放課後デイケア等にて担当。日本ではなじみの薄いキッズヨガ普及に努めている。夏には子育て中毎夏利用してきた軽井沢の山小屋にてゆるリトリート開催。都会で頑張る女子限定のリセットタイムを企画。時間に追われない時間の過ごし方の提案、地野菜をふんだんに使用したアーユルヴェーダの食事を自ら料理。