本日は、テニス中だけではなく日常生活でも膝を捻るような動作時に出現する膝の痛みを抱えている50歳台男性の方にお越しいただきました。膝が内を向く特徴的な姿勢スクワット姿勢ではつま先が外を向き、膝が内を向く特徴的な姿勢。この姿勢による影響と思われる両膝内側の靭帯(内側側副靭帯)の緩みが、徒手検査で強く認められました。同時に膝がグラグラする不安定な感覚も出現してきます。・膝周囲の張った筋肉をマッサージをする・筋トレをする・サポーターを装着する・テーピングをするといったことが行われますが、これらだけの対処では本質的な改善に結びつかないのが現実です。Lab.では、このような方に対するアプローチとして、まず上記のような姿勢を強めてしまっている筋を緩め柔軟性を高めることで、姿勢を変えやすい身体環境を作ることから始めます。足部における重心位置を整え、立位姿勢で働くべき筋への意識付けを行います。この写真のようにつま先と膝の向きが揃った姿勢を身につけていく必要があるのです。姿勢の問題は、動きの中でも必ず現れる!膝を痛めないでプレーを続けようと考えると、競技中の激しい動きの中でもこの状態をキープしていく必要があります。そのためにも様々なトレーニングに取り組んでいかなくてはなりません。一度で完全にカラダの使い方が変わることは難しく、今回のような症状が再発することが考えられたので、これに加え、筋肉のハリが強まった際に自分でコンディションを整える方法を本日はお伝えしました。上記のような姿勢を取り続けていることによる下肢の過剰な筋活動を起こさない立位姿勢の土台を作ることが今回の目標です。次回以降、このような姿勢・動きを実際の競技動作へ結びつけていくために、股関節への意識を高めたり、膝の動きを足部・股関節でコントロールする方法をお伝えしていく予定です。変えていかないといけない部分はたくさんありますが、テニス中でも膝に負担をかけず、痛みが出現しないカラダの使い方を獲得していけるよう一緒に取り組んでいきましょう。本日はお越しいただきありがとうございました。カラダと姿勢・動きをデザインする。こちらも参考にしてみてください。内股姿勢や、テニスでの膝の痛みなどにお悩みお方は是非ご相談ください。ためのカラダのケア(産後など)<姿勢>全体表示インソール猫背を治す!美しいカラダのつくり方。2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。