身近な疑問に答えます。ケア☆食べ物で内側から対策していくには?オイルは有効?紫外線対策スポンサードリンク夏場、紫外線が強くなってくると、UVクリームなどの使用で防御にも必死ですよね。実は紫外線の対策には、こういった外側からの働きかけだけでなく、内側からのケアも大切なのです。内側からのケア・・・それはつまり、口にする食べものによるケアというわけですね。紫外線ケアを食べ物で行う場合、どういったものが有効なのでしょうか?また、最近話題になっているオイル美容ですが、オイルも紫外線対策に役立ってくれるのでしょうか?徹底的に紫外線からお肌や身体を守るための対策法を紹介していきます。紫外線ケア☆食べ物なら野菜や果物!紫外線ケアを食べ物で実践していきたいのなら、野菜や果物を積極的に食べることが大切です。野菜や果物には、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。このビタミンやミネラルは、紫外線ダメージを受けたお肌を改善していくために重要な働きをしているのです。ビタミンCは、シミやそばかすを予防してくれますね。それから、紫外線からお肌を守ってくれるのが、ビタミンE、β-カロテンなどの栄養素です。日焼けしてしまったお肌を明るくするためには代謝が重要ですが、そこに関わってくるのが亜鉛や、ビタミンBといった栄養ですね。これらの点から、例えばいちご、レモンなどの果物でビタミンCを摂取し、ニンジンなどβ-カロテンを積極的に摂り入れるのが有効であると言えますね。それから、紫外線対策には抗酸化作用も大切です。野菜で言うと、トマトにはリコピンが含まれ、これが高い抗酸化作用を発揮してお肌を明るく導いてくれると言われています。いった色の濃い野菜は、栄養価も豊富で代謝アップにも役立ちますので、紫外線ケアの食べ物として積極的に摂り入れていきたいですね。あとは美容に良いと話題の果物、ざくろ。こちらにはエラグ酸と言われる成分が含まれ、これも抗酸化作用が強力なことで知られています。エストロゲンを含み、美肌にも高い効果を発揮してくれると言われていますので、ジュースなどで気軽に摂取してみましょう。紫外線ケア☆食べ物で意外と効果的なもの紫外線ケアの食べ物は、野菜や果物だけではありません。意外なものも役立ってくれるので、色々な栄養をバランスよく摂取していくことが大切です。スポンサードリンク例えば納豆、牛乳、ヨーグルト、卵といったタンパク質。これらにはビタミンB2が含まれており、お肌の代謝を促進するのに役立ってくれます。それから、くるみなどのナッツ類も、ビタミンEを豊富に含み、高い抗酸化作用を発揮してくれます。牡蠣などの貝類に多く含まれる亜鉛も皮膚を健やかに維持するために大切です。海老や鮭など赤い色をした食べ物には話題の美容成分、アスタキサンチンが含まれています。この成分は抗酸化作用が高いので、お肌の老化を防いで、紫外線の影響を抑えてくれます。このように、様々な食材に紫外線対策として役立つ栄養素が豊富に含まれています。お肌のためには野菜や果物だけを食べていれば良いというわけではありませんので、タンパク質も意識して、しっかり摂取しましょう。紫外線ケア☆オイルのパワーとは?今話題の美容法と言えば、オイルを使った方法ですよね。質の良いオイルは様々な美容・健康効果を発揮すると言われています。紫外線ケアにオイルを用いても、実は嬉しい効果が期待できるのです。オメガ3脂肪酸を摂取すれば、これには紫外線からお肌を守る働きがあると言われています。オメガ3脂肪酸は、魚の油やくるみに含まれる油が挙げられますね。それから、オイルとしてはシソ油、アマニ油などがオメガ3系に分類されます。これをしっかり摂取することで、内側からの紫外線対策をすることが可能となります。オイルの中にはオリーブオイルやココナッツオイルのように、適量を摂取すれば代謝をアップさせてくれるものもあります。ビタミンEを含んでいたり、抗酸化作用を発揮してくれるオイルもあり、これらを摂取することで、気軽に紫外線対策をしていくことが可能になります。オイルは、内側からだけでなく、お肌に塗布することで外側からも紫外線ケアを可能にしてくれます。ココナッツオイルは、お肌に塗布すれば20%、紫外線をカットすると言われています。唇など、対策しにくいデリケートな部分に活用してみると良いですね。それからお肌に万能とも言えるホホバオイルですが、これをUVクリームの前に塗布しておくと、紫外線カットの効果が高まると言われています。このように、オイルには紫外線対策にも嬉しい作用が多数あるのです。まとめ紫外線ケアは食べ物やオイルなど、自然な成分でも行っていくことができます。紫外線ケア☆肌に与えるダメージとは?成分は安全?パックは有効?日差しが強い夏になると、気になり始めるのが紫外線です。この紫外線ケア、肌にダメージが無いのかどうか、不安になりますよね。...記事を読む日傘のuvカットの効果☆高いのはどんなタイプ?どのくらい持続する?紫外線対策に使えるアイテムの1つと言えば、日傘ですよね。女性が使っているのを見ると、なんとなく品があって素敵に見えてしま...記事を読む日焼けの薬☆やけど対策で使えるものは?市販薬なら?ステロイドは?一昔前なら、こんがり焼けた小麦色の肌は健康的で良い、なんて言われていました。そんなのはもう、古い話です。今の時...記事を読む日焼け止め☆スプレーは効果あり?使用期限は?海外に持参できる?日本でも紫外線対策に関する意識は急激に高まってきていますよね。そんな中で、様々なタイプの日焼け止めが登場してきています。...記事を読む偏光サングラス☆釣り用選び方は?安い物でもOK?見え方は違う?強い日差しが降り注ぐ季節には、お肌だけでなく、目なども紫外線から守ってあげる必要があります。紫外線対策が将来の美肌の鍵!何歳になっても、シミ1つない透明感溢れるお肌を維持したいものですよね。そんな将来の美肌の鍵を握っているのは、紫外線対策と言われて...記事を読む日焼け止め☆ノンケミカルの意味は?アトピー肌でも使用可能?紫外線が徐々に強くなってくると、意識し始めるのは日焼け止めを使った紫外線対策ですよね。巷には様々な日焼け止めが市販されていますが...記事を読む赤ちゃんの日焼け止めは必要?落とし方は!?舐めたらどうする?春も半ばになってくると、徐々に日差しも強くなり、日焼けが恐くなってきますよね。そんな春には日焼け止めによる対策が重要になってきま...記事を読むサングラス☆レディースで運転中に使える物の選び方は?uv効果は?女性向けのサングラスは、ファッションアイテムという要因が大きいですよね。紫外線が強くなってきていると言われる昨今、この女...記事を読むuvのサンバイザー☆効果はあるの?透明でも紫外線カットできる?紫外線対策を考える方の間で、根強い人気のアイテムと言えばサンバイザーですよね。