15年目の老舗パーソナルトレーニングジム「Mind-Body」トレーナー鈴木謙太郎のブログ。ダイエットやトレーニングに関する情報から、イベントの告知。生涯パーソナルトレーナーを続けけるためのパーソナルトレーナー養成も行っております。Gymでは「ベーシック4」という基礎メニューがまず4つご用意しています。基本となる24種目を習得してもらいます!鈴木がパーソナルトレーナーとしてお客様のレッスンを行う上で「この種目はマスターしてもらいたい!」と思っている筋トレ種目をまとめたメニューです。オープン記念として初回オリエンテーション(メニュー説明)は全て鈴木が担当します!【筋トレは技術が必要で、簡単ではありません】とにかくフォームが大切!と思っています。正しいフォーム、姿勢が作れている事は「使いたい筋肉を働かせている」証拠になるのです。それを身につける為の種目、順番を意識してメニューを作成しています。Gymの為に作った訳ではありません。鈴木のパーソナルレッスンで実践してきたレッスン内容となります。女性専用でカードキーを用いたセキュリティーシステム。お仕事や子育ての合間に気楽にお越し頂けます。トレーニングを生活の中に馴染ませて頂く為に短時間のトレーニングを無理なく行ってもらえるように作成致しました。30分を週1回、できれば2回!それだけでも身体は充分変化します。それが筋トレの凄さだと思っています。Gymにはリカバリープログラムも充実しています。トレーニングで負荷をかける程元気ではない時に「積極的休養(回復)」としてセルフマッサージやストレッチのみでも行う事は有効です。これだけでも身体の緊張を緩和して血流は高まるのです。することで翌日の体調はもちろん、次のトレーニングのモチベーションアップにつながります。写真はマッサージボールでふくらはぎをほぐしている鈴木です。何事にも通じますが、面倒なことがあると継続は難しい!理想はありながらも、トレーニングはまず続ける事が大切です。パーソナルトレーナーをしていて、お客様が「週2回」のレッスンを取ってくれればほぼ結果は出ると思っています。(もちろん食事の管理もしつつ)ただ忙しい中、今の予定の中にトレーニングを組み込む事は簡単ではありません。