オノスクワットは万能選手!?痩せる近道!ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。健康的な美しさを手にする為には継続がもっとも大切です!この記事を読み終わるって、少しだけあたなのモチベーションがアップしてくれると嬉しいです。最近ちょくちょく耳にしませんか?痩せる為にはスクワットがオススメだよ!スクワットしないとやせないぜー!へぇー、そうなんだー。実際スクワットの何がいいんだろ?というわけで今回はスクワットについて書いていきますね。最後に痩せるメカニズム痩せる、太るのメカニズムはとても複雑です。それこそ、人それぞれ千差万別ではありますがもっとも簡単に考えると、消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太る摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるって事ですね。食事による摂取カロリーを控えて、筋トレにより消費カロリーを増やそうという事です!そして、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を加えてさらに消費カロリーを増やせば確実です。簡単に説明するとこんな感じです。筋トレ筋肉量を増やすと消費カロリーが増えるなので筋トレをして筋肉量を増やす事がまず1番大切な手順になります。本題のスクワットがなぜ万能選手なのでしょう!?それはずばり、下半身の筋肉が全身の6〜7割の量をしめるからです。スクワットはふくらはぎから太もも、おしりまで、全て鍛える事ができるからです!んー、なんとも便利で万能ですね!つまり、筋トレする時間に限りがある場合など小さな筋肉の腕のトレーニングをするより、大きな筋肉がある下半身のトレーニングスクワットをする方が、全身の筋肉量を増やすには効率的なのです!全身の筋肉量が増える体脂肪率が下がる痩せやすくなるこの流れを理解する事が1番大切で、すべての筋トレ、ダイエットに共通する法則です!ではその万能選手のスクワットはどのようにするのが正解でしょうか?スクワットすべての筋トレに共通するルールがあります、正しいフォームでやりましょう!自己流はケガの元なので気をつけましょうね。足を肩幅位に広げます。画像のように肘か、手を前に出します。(バランスが取りやすく、正しい姿勢をキープしやすい)膝とつま先は真っ直ぐ前でOK.背筋はしっかり伸ばしたまま膝を曲げてお尻を下に下げていく。この時膝がつま先より前にでるとケガの元になるので注意。背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろに突き出すようにしながらゆっくり下げていきます。ふくらはぎ、太ももの裏、表、お尻、それぞれの筋肉をしっかり使われているように意識を集中するとベストです。最後にいかがでしたでしょうか?極端な話お腹のお肉が気になれば、スクワット二の腕のお肉が気になれば、スクワットアゴの下のおにく、二重アゴが気になれば、スクワットという事なんですね、そして女性の場合はスクワットをして足が太くなる事はほとんどないです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。】腕編RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2017.12.21引き締まった小尻、美尻にする為にする事。筋トレ2017.11.30メンズの筋トレの話。】腹筋編ABOUTこの記事をかいた人オノ初めまして、オノです。私は現役の美容師をしながら、筋トレや食事、運動のアドバイスもしています。このブログではお客様や、読者の皆様にプロが教える本当の情報をお届けできたらと思います。悩みや、疑問が少しでも解消され、豊かな人生を送るお手伝いができれば最高だと思っています。美容師が教える!超簡単に赤ちゃんの髪を【安全】に可愛いく切る方法はレザーに有り!髪質や髪のダメージに合わせたカラー剤を使う事でダメージを劇的に抑えて色持ちも格段に良くなります!最近のコメント美容師が教える!美容師と簡単に、確実に仲良くなる方法を教えます!答えはたった一つの事だった。トーキョーエイリアンブラザーズの伊野尾慧と戸塚祥太の髪形を解説します。7月の新ドラマ絶対零度~未然犯罪潜入捜査~の上戸彩と本田翼の髪形を解説、オーダー方法を紹介します。ショートヘアにおすすめのヘアカラーって何??デザインカラーについても詳しく説明します。ショートヘアにおすすめのヘアカラーって何??デザインカラーについても詳しく説明します。