【本当の気持ち】を知ること◎vivamoonさんの投稿マインドフルネスとは、瞑想の種類の一つ。気になる実践方法♩jjeung_s2さんの投稿まずは時間を決めて始めましょう。《5~10分》くらいが、初めての方でも集中が続きやすいです◎1まず楽な服装で「椅子か床」に座り、座りやすい姿勢で行います!しばらく座っていて痛みを感じる姿勢だと集中力が続かないので、もとの姿勢を変えないようにしましょう◎2体の動きを止めて目を閉じます。体のどこかに緊張があるようなら緩めてリラックスしてくださいね♡jjeung_s2さんの投稿4呼吸に意識を向けていき、力もいれず自然に息を吸ったり吐いたりしましょう◎5息を吸っている感覚に意識を向けましょう。鼻の穴を空気が通る感覚でも、息の長さでも何でもOK。瞑想は心を落ち着かせるためにするので、無理をしないようにします。焦ってはやくリラックスしようとすると、逆効果です。現れたものはそのまま観察してください。自分の感じた感覚を受け入れましょう。《穏やかになる》リラックスした気持ちで取り組むこと。嫌なことがあると、立ち直るまでに時間がかかりますよね。嫌な気分から抜け出すためにも自分と向き合うことも大切◎ぜひ自分をハッピーにする《瞑想》を始めて、気分を穏やかにしましょう♡ツイートシェアシェア関連する記事この記事に関する記事いつもハッピーに♡【根に持ったりイライラしない為の5つのコツ】!rarachan2017/11/16心理学専攻のワタシが伝授!《ストレスフリー》な生活を送る方法♡ih-chn2017/08/16「悔しくてたまらないっ」あなたへ。ih-chn「悔しくてたまらないっ」あなたへ。