『Preventi...|dメニューニュース(NTTドコモ)dメニューニュースを適切に表示するために、JavaScript設定をONにしてご利用ください。22:07ぽっこりお腹を30日間で平らに!『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。8〜12レップ、もしくは30秒間×3セットが目標です。こちらが代わりの映像へのリンクです。腕と肩の動きを加えたベアプランクの別バージョンで、バランス感覚を養います。コアとお尻を固く引き締めて、体がふらふらしないように頑張りましょう。よつんばいになり、肩が手首の真上、腰がひざの真上にくるようにします。ひざを数センチ浮かせます。このまま、右手を持ち上げ左肩をたたきます。右手を下ろし、今度は左手で右肩をたたきます。8〜12レップ繰り返しましょう。背中の筋肉は前身よりもしっかりと鍛えることが衰えないポイントに。パーソナルトレーナーおすすめの、背中を鍛える筋トレをご紹介します。ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。Report2020年02月28日12時00分ユニクロUのメンズ「ハイブリットTシャツ」、女性もチェックしたほうがいいかも。各ジャンルのニュースをいち早くお届けいたします。著作権は提供元企業等に帰属します。ログイン(別のdアカウント)。