Viewsこの記事のタイトルとURLをコピーするシェアするはてブするつぶやくオススメする送るフッ素と言えば歯に効果のある成分と知っている人は多いと思います。歯磨き粉などにもフッ素配合など記載がされている商品も見られます。まとめフッ素とは?フッ素は私たちの身体のほぼすべての組織に存在している成分です。歯や骨にフッ素は多く含まれています。骨や歯にフッ素が蓄えられます。食事から摂るフッ素はほとんどが尿や便と一緒に排出されてしまいます。歯医者さんでやってくれる感じで直接歯にフッ素を塗るのが一番効果が高いです。海外では水道水にフッ素が含まれている国があります。アメリカ、イギリス、オーストラリア、ニュージーランド、近隣国だとマレーシアやシンガポール、香港の水道水にはフッ素が含有しています。フッ素を多く含む食品・食べ物フッ素は歯磨き粉に含まれているイメージがとても強いですが、どんな食品・食べ物にフッ素は含有しているのでしょうか?フッ素の含有量が多い食品・食べ物をまとめたので見ていきましょう!フッ素を多く含む食品・食べ物:イワシイワシはフッ素の含有量が多い食品です。イワシは食べ物の中でもフッ素の量はトップクラスになります。食卓にイワシを出す回数を増やしましょう!フッ素を多く含む食品・食べ物:エビエビはフッ素を多く含む食べ物です。イワシのフッ素の含有量と比較すると劣りますが、エビからも十分なフッ素を摂取することが可能です。エビは高タンパクで若返りのビタミンと呼ばれているビタミンEも含まれている食品です。牛肉にはフッ素が多く含まれています。牛肉を食べましょう!フッ素を多く含む食品・食べ物:ジャガイモジャガイモもフッ素の含有量の多い食べ物の一つです。物によっては牛肉よりもフッ素を多く含んでいたりもします。便秘の解消効果もあります。海藻類もフッ素の含有量が多い食品の一つです。海藻もフッ素の量の幅が大きく、フッ素の含有量が多いものだとトップクラスのイワシと同じくらいの量が含まれています。海藻類はミネラルも豊富で健康効果が高い食品なので、食べるようにしましょう。歯医者さんでも歯にフッ素を塗ってくれたりしますが、フッ素は歯が腐らず健康に保つために効果的な成分です。フッ素は歯の表面のエナメル質の劣化を防いでくれる効果があり、歯を丈夫にしてくれます。フッ素の効果と効能:爪を丈夫にするフッ素は爪を強く丈夫にしてくれる効果があります。妻が割れたり、爪が剥がれたりといったことから毎日フッ素を含む食品・食べ物を摂ることで予防したり、より丈夫にしてくれる効果があります。フッ素の効果と効能:髪の毛の健康維持効果フッ素は髪の毛の健康維持に効果的な成分です。髪の毛の成長も促してくれる効果もあります。フッ素の効果と効能:心臓の健康維持効果フッ素は心臓の健康維持に必要な栄養成分の一つです。フッ素は高血圧などといった心臓血管合併症の治療にも使われています。フッ素を摂ることで動脈を拡張し血液の循環を良くしてくれる効果もあります。フッ素の効果と効能:認知機能の向上フッ素は認知機能を高める効果があります。フッ素が欠乏してしまうとアルツハイマー病など年齢関連の認知機能に問題が出てくる可能性があります。ある研究ではフッ素を摂ることでIQレベルを改善してくれる効果が期待できるとも言われています。まとめフッ素を多く含む食品・食べ物は分かりましたでしょうか?フッ素は歯の健康維持以外にも心臓の健康維持といった効果が合ったんですね。Eat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするこの記事が気に入ったらいいね!しようEat【イート】食べ物を通して世界をより豊かに、幸せにするの人気記事をお届けします。家政学部食物学科で管理栄養士を専攻し、卒業とともに国家資格である管理栄養士の免許を取得。卒業後は病院内の献立の作成と調理・栄養管理に携わってきた。現在は保育園の栄養士として勤務し、子どもたちの食と健康を支え、食育活動にも力を入れている。悩み雑学ニュース食品・食べ。