0HMBCATEGORYサプリメント世の筋肉を愛するマッスルライダーの人々、お喜び下さい、今回は新しいサプリの記事です。HMBっていったい何?という記事です。HMBの効果HMBという名前はあまり聞きなれたことが無いかもしれません。いったサプリメントなのか分からないことには紹介の使用もないため、いろいろと調べてみました。・プロテインと一緒に摂取すると良いという事が分かりました。研究の結果、HMBは1日に3g摂取すると効果が発揮されるらしく、その量は多くても少なくともダメなようです。摂取されたロイシンの内5%が体内でHMBに合成されるので、3gのHMBを摂取するためには60gのロイシンを摂取する必要がある。ロイシンの含有率が高いホエイプロテインでもその割合は10%。HMBの効果が期待できる3gをプロテインで摂取するためには600g摂取する必要がある。1袋が2日で終わりますがな......。肉から摂取しようとすればさらに多くの量を摂取する必要がある。サプリメントという形でHMBを摂取するという事ね。よる筋肉量の増加に関しては筋トレ初期に効果が高いらしく、アスリートにはそれほど有効ではないらしい。病み上がりやこれから筋トレを始めようという人にオススメという事だろう。筋肉の分解抑制や損傷回復という面での効果は普段からトレーニングを行っているアスリートにも効果がある。自分にとってのメリットはコチラがメインになるのだろう。HMBの摂取タイミング摂取のタイミングは筋肉再生効果からも分かるようにトレーニング後のプロテインと同時、または食後。食後の理由としては胃酸による成分変化を避けるため。胃が空の状態で摂取すると分泌された胃酸でHMBが変質してしまうが、食後であれば胃酸は食物を分解する方にメインで使われているからだろう。1回で一気に摂取するより、分けて摂取する方が良いという事で、トレーニング後と夕食後に分けて摂取するのがベストだと思う。自分が提供を受けているChiceの製品には1日8カプセルの2000mg摂取することが出来る。必要量の3g(3000mg)に足りない気もするが、プロテインやBCAA、食事から合成される量を考えればちょうどいい。HMBは安心できる成分なのか?体内でタンパク質から生成される成分という事でホルモン系の物質とは全く違うため、ドーピングの心配もない。耳よりな情報としてはクレアチンと同時摂取することで相乗効果により更に効果が増すらしい。奈良北高校に進学し、自転車競技部に入部し自転車の路に乗っかる。2008年2年生始業式前日に初優勝、そして初の海外遠征でイタリアへ。地元奈良で開催されたインターハイで優勝。大学1年生にしてプロレースである「ツール・ド・北海道」で学生初優勝。