始めたはいいけれど、忙しさや面倒で継続が難しいのが「宅トレ」です。「宅トレ」で人気のインスタグラマーが忙しい日でもこれだけはやっているという、簡単なトレーニングを厳選してご紹介します。毎日運動するのがダイエットや健康、美容に良いとはわかっているものの、なかなか続けていくのは難しいですよね。家でやる「宅トレ」なら続けられると初めてみても、忙しくて継続できていない方も多いのでは?そこで、美ボディなインスタグラマーさんたちが「これだけはやっている!」という「宅トレ」をピックアップ。1分ほどで簡単にできる時短トレーニングなら続けられるはず。そんな1分「宅トレ」をご紹介します。疲労回復して、運動するための“カラダ”を作ることが大切。そのためにストレッチの「宅トレ」をしていきましょう。猫背がクセになると、胸の位置が下がったり、下腹がぽっこりとしてしまいます。朝イチで肩甲骨ストレッチをすることで、1日背筋が伸びますよ。luana_5_dietinstagram.com1楽な姿勢で座って、背筋は常に伸ばします。2手を組んでぐーっと上に伸ばします。3頭の後ろで肘を曲げて、反対の手で下にぐーっと押します。4両手を上に伸ばし、肘が後ろでくっつくように曲げます。5肘を横向きにして、同じように肘が後ろでくっつくように曲げましょう。6曲げた肘で円を描くようにぐるぐると回します。肘を動かすとよりGOOD。8最後に肩甲骨をほぐして完了です。2:背中や首のコリに「背中首伸ばし」デスクワークで首・肩・背中が凝ってしまったという方もほぐして疲労を解消しましょう。nozomi_n_instagram.com1楽な姿勢で座ります。2おへそを見て、手を組んで前に伸ばし、首と腰を丸めて。3左右に揺れながら30秒ほど深呼吸。4体を横に倒してサイドを伸ばして、30秒ほど深呼吸。5そのまま背中を伸ばして、30秒ほど深呼吸。6反対側も同じようにストレッチしましょう。3:美脚&美尻に「股関節伸ばし」トレーニングするなら、美しくすらりとした脚、ぷりっと上がったお尻に憧れますよね。それもこれも股関節の柔軟性が大切。下半身のむくみを予防して、美しいスタイルを作ってくれますよ。nozomi_n_instagram.com1片ひざを立てて、反対の脚は後ろに伸ばします。3肩の力を抜いて深呼吸。4手をついて、重心を後ろにしながら前の脚の膝を伸ばし、つま先を上げます。5尾骨から頭頂まで伸ばし、息を吐きながら少しずつ前屈。6同じように膝を曲げて前に伸ばし、膝を伸ばして後ろに伸ばす、を繰り返します。部屋を綺麗にしたいけど、片付けるのってすごく面倒って思う方も多いはず。そんな方は、整理収納アドバイザーEriさんのinstagramがおすすめです。実は面倒くさがりやなEriさんは、なるべく面倒なことを減らしながら、快適に過ごせる収納術を紹介しています。artless,Inc.。