枕が変わると眠れない?快適な睡眠・目覚めを考えたナイトウェア、くつろぎの時間を過ごすためのルームウェアをご紹介いたします。おうちでのリラックスタイムを快適に過ごしてほしい。そんな想いを込めた、ウイングブランドのナイトウェアグループです。BOOK」はかしこくきれいなからだを目指すための、下着とからだの情報サイトです。夜はなかなか寝つけないこともあります。そんなとき「枕が変わると眠れない」なんていうセリフを言ってしまうことも。習得しておきましょう。ビジネスホテルでは椅子からテレビを観る脳が眠れる環境を能動的に作ろう、と考えてみましょう。ビジネスホテルでは、ベッドの上からテレビを観る部屋の設計がほとんど。眠れなくなってしまいます。そこで、テレビが見える位置に椅子を動かして、その椅子からテレビを観てみましょう。眠くなってきたらテレビを消して、リモコンを置いてベッドに入る。線引きして脳に学習させましょう。メーンの照明がついているところで3時間程度過ごすと、メラトニンは半減してしまいます。眠る前だけではなく、チェックインしたら、メーンの照明は消してしまいましょう。温泉に入ったら就寝は遅らせる温泉旅行に行って疲れをとるはずが、眠れない・・・。こんな事態も避けたいですね。温泉は、通常の入浴より深部体温が上がりやすいです。寝つけなくなってしまいます。夕食後に温泉に入ったら、いつもより就寝を遅らせてみましょう。眠くなってから就寝するようにしてみましょう。枕が合わないなと思ったら旅先でも自宅でも「枕が合わない」と感じたら、バスタオルを使って枕をフィットさせてみましょう。バスタオルを1枚丸めて丸太状にします。それを、首の下にぴったりとつけて置きます。真上の天井が見えていることを確認しましょう。自由に動かせる感じになっていればOKです。寝返りを妨げないことがポイント。ユークロニア株式会社代表。脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ベスリクリニック(東京都千代田区)で薬に頼らない睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める。主な著書に、13万部を超えるベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』、10万部突破の『すぐやる!行動力を高める科学的な方法』など多数。※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。NEW毎日を充実させる睡眠の法則51快適な睡眠・目覚めを考えたナイトウェア、くつろぎの時間を過ごすためのルームウェアをご紹介いたします。おうちでのリラックスタイムを快適に過ごしてほしい。そんな想いを込めた、ウイングブランドのナイトウェアグループです。BOOK」はかしこくきれいなからだを目指すための、下着とからだの情報サイトです。BOOK(ワコールボディブック)ラブ、エイジング。※新規ウィンドウまたはタブで開きます。