仕事が忙しくて運動不足だなあ腰〜ハムストリングスをストレッチしよう骨盤後傾はイラストのポーズが苦手、美尻にも悪影響です。ヒザを伸ばしながら片肘を脚につけられるようにしっかりとストレッチしましょう。ハムストリングスをストレッチしようハムストリングスが縮んで骨盤を後傾させ、美尻の邪魔をしているからです。ハムストリングスは太腿の後ろ側にある大きな筋肉。上半身の体重を利用してしっかり伸ばします。背中を筋トレしよう骨盤後傾には背中のエクササイズも重要、下がったヒップをキュと持ち上げます。頭〜体幹〜下丹田〜膝〜つま先までが一直線のイメージを大切にすると効果的です。骨盤前傾の美尻、仕上げはこのポージング赤いラインをイメージしつつおへそを前に突き出して胸を張ります。頭を動かさないように、また胸を反らせると力が逃げるので注意です。骨盤後傾でヒップが下がり気味の美尻メイク。