Ayurvedaジヴァ・ジャパンはアーユルヴェーダのスクールやセミナーを運営しています。アーユルヴェーダカウンセリングやがんプログラムも行っています。USLINK集アクセスお問合せTwitterFacebookBlog心のエネルギーを高めてストレスをシャットアウトストレスは生きている限りなくなるものではありません。私達のまわりには複雑な人間関係、犯罪の増加、ピアプレッシャー(仲間からの圧力)、テクノロジーへの依存、自然光や自然の風の不足など、ストレス要因は限りなくあります。体、心、魂は日々の生活のなかで生じるストレスにさらされています。アーユルヴェーダによると、心のバランスが崩れたときにストレスの影響が現れます。心のバランスがとれているとは、心が強く安定し、善悪を判断できる状態を言います。心のアンバランスは判断力の低下とストレスを招きます。心はプラーナヴァータ(脳と感覚器官の知覚を司るヴァータのサブドーシャ)とサーダカピッタ(感情と心臓への影響を司るピッタのサブドーシャ)にコントロールされています。心には3つの質があります。知性や純粋性を表わします。行動や激質を表わします。停滞や無知を表わします。メンタル不調や心のアンバランスは、サットヴァが減り、ラジャスとタマスが増えたときに起きるとアーユルヴェーダは考えています。心がラジャスとタマスに傾くと、心をコントロールしているサブドーシャがバランスを崩します。サーダカピッタは心を燃え尽きさせ、プラーナヴァータは心を乾燥させます。した状態が長引くと、心はストレスに打ち負かされ、不安感、うつ、恐怖、神経の衰弱といったメンタル不調に陥る可能性が出てきます。毎日のストレスをどう解消するかストレスに対する抵抗力は心のサットヴァレベルによって違ってきます。サットヴァが減少すると、心の強さ、決断力、善悪の判断力が低下します。心のサットヴァを高め、ラジャスとタマスの質を減らすことによって心にエネルギーを与えることが大切なのです。心にエネルギーを与え、心の健康を保つためには、正しい食事、定期的な運動、積極的な生活スタイル、ポジティブな考え方などが大事になってきます。正しい食事ストレスを緩和するためには、まずは心のサットヴァを高める食事をすることが大切です。新鮮な果物、フルーツジュース、新鮮な野菜、野菜ジュース、自家製スプラウト、ナッツ、ドライフルーツ、はちみつ、牛乳、ギー、バターミルクなどはサットヴァを高める食品です。紅茶、コーヒー、精製小麦で作られた食品、甘い物、精製砂糖、揚げ物、辛いスパイスなどはラジャスを増やします。肉や卵の食べ過ぎ、添加物を使用した加工食品や冷凍食品はタマスを増やします。したラジャスとタマスを増やす食べ物は、可能な限り食べないことが望ましいことです。瞑想の最中は思考が一点に集中するので、呼吸がゆっくりとなり、血圧が正常値に戻り、筋肉や神経がリラックスします。その結果、ストレスは緩和します。呼吸は心と密接につながっています。ストレスを受けると、息が浅くなることはだれしも経験したことがあるでしょう。ストレスを感じたときには、背筋を伸ばして楽にすわり、深呼吸をしてみてください。そのときに呼吸だけに気持ちを集中させます。正しい呼吸は体のなかのプラーナ(気)を活性化し、体中に酸素が行きわたります。忙しい現代社会において、十分な睡眠をとることはますます難しくなってきています。睡眠不足は消化力を弱め、ドーシャのバランスを崩します。その結果、ストレス対応力が落ちてくるのです。パンチャカルマアビヤンガ(ボディーマッサージ)やシローダーラ(額にオイルをかける療法)は脳神経の緊張をほぐします。ジヴァ・ジャパンはアビヤンガやシローダーラをご提供しています。自分の気持ちを言葉に出す多くの人は自分のストレスを言葉にして表現することをしません。ストレスを抑えるたびにストレスは積み上がってきます。信頼できるだれかに話すことが大切です。自分の思いを書き留めてもよいでしょう。することによって問題解決の糸口がみつかる可能性が高くなります。段取りをよくする職場ではタイムマネジメントが最大のストレッサーの一つになっているかもしれません。この対策として、段取りをよくする、無理のないスケジュールを立てる、チェックリストを作る、一時に一つのことをする、といったことが有効でしょう。することによって生活のなかに無用な緊張をつくらなくて済むのです。この記事に関するご意見・ご質問はジヴァ・ジャパンinfo@jivajapan.jpにお寄せください。未病ってなに?30-50代の女性の84.8%が体調の悪さを感じているむかしの日本人がオイルを必要としなく、現代の日本人が必要とする理由アーユルヴェーダはみんなの健康に貢献できる。世界の病気治療はアーユルヴェディック料理に向かう可能な範囲で汚れたものを体に入れないアーユルヴェーダはアーユルヴェーダというしかないスワスタに達する8つの道スネーハナは自分とつながるためのタッチセラピーコラムアーカイブ2020年1月2019年12月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年1月2018年12月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年1月2017年5月2017年4月2017年3月2017年1月2016年12月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月2015年7月2015年6月2015年5月2015年4月2015年3月2015年2月2015年1月2014年12月2014年11月2014年10月2014年9月2014年8月2014年5月2014年3月2014年1月2013年12月2013年10月2013年8月2013年7月2013年6月2013年5月2013年4月2013年3月2013年2月2012年12月2012年11月2012年10月2012年9月2012年8月2012年7月2012年6月2012年5月2012年4月2012年3月2012年2月2011年12月2011年10月2011年9月2011年7月2011年6月2011年5月2011年3月2011年1月2010年12月2010年11月2010年9月2010年8月2010年7月2010年6月2010年5月2010年3月2010年2月2010年1月2009年12月2009年11月2009年10月2009年9月2009年8月2009年7月2009年5月2009年4月2009年3月2009年2月2008年12月2008年6月2007年12月2007年9月2007年5月2007年3月2007年1月2006年12月2006年9月2006年7月2006年5月2006年3月2006年1月2005年12月2005年11月2005年10月2005年9月2005年8月2005年7月2005年6月2005年5月2005年4月2005年3月2005年2月2004年12月2004年10月2004年9月ジヴァ・ジャパンのアーユルヴェーダスクール、サロン、セミナーについての最新情報を配信しております。