100年人生のサバイバルブックスマートフォン用の表示で見る100年人生のサバイバルブック人生100年時代の生き方を考えるブログ。健康が大事だとわかっていても、社会人になってからは健康がないがしろになってしまうことがあると思います。実際、私もそうでした。様々な健康を妨げる事象があると思います。私は5年ほど前から、あることに取り組み始めて、その後は劇的に健康状態が改善されました。大きな変化は全く病気にならなくなったことです。意識して改善を図ってから見事になくなりました。今回は私が意識して取り組んだ、2つの事について書いていきます。誰でもできる簡単な方法です。する手洗い・うがいをする何だこんな事かと思うかもしれませが、とても重要だと思います。体に菌を入れないための物理的な防御策だからです!手洗い・うがいのポイントとしては3つ。1帰宅した時にすぐに手洗い・うがいをする2外食する際に飲食する前に手洗い・うがいをする3うがいは2回以上するこれだけです。以下に参考ページを載せておきます。私はここまでやっていません。定期的に運動するという観点では1日に60分運動するよりも、2回に分けた方が習慣として身に付きやすいと思います。有酸素運動は本当に何でもいいと思います。代表的なのはウォーキング、ジョギング、ランニングでしょうか。走ることができず、翌日にはとてつもない筋肉痛が来るようなレベルでした。継続していくうちに楽しさが芽生えてきて続くようになりました。肉体的な負担は福ないです。何か考え事をするにも向いていると思います。私は音楽を聴くのが好きだったので、毎回欠かさずイヤホンをしながら走っています。した瞬間にアイディアが浮かんでくる、なんてこともありました。有酸素運動はストレス解消にもなります。運動してスッキリとした経験がありませんか?有酸素運動は肉体的にも精神的にも効果があります。今回の記事はここまでです。ブログ村ランキングに参加しています。はてなブログPro30代、既婚男子が健康・キャリア・英語・ITについて書いています。月別アーカイブ検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。