2018年12月27日こんにちは高田匡志です!今日は、お正月で食べ過ぎた方達の為に自宅でもできる、簡単な筋トレメニューをご紹介します☆ダイエットと筋トレダイエットするのに筋トレをしなければならないと考えていてもなかなか踏ん切りがつかなかったり、筋トレを始めても続かない事がありませんか?ダイエットで筋トレのメニューを決めてやっていてもどうしても自分に甘くなってしまったり、効果が出ずに辞めてしまう方も多いと思います。そこで今回は、ダイエットしたい女性の為に、自宅で簡単にできる筋トレメニューを2つ紹介します。皆さんは筋肉の種類に2つあるのはご存知ですか?1つ目は、速筋と言われるもので、短距離やウエイトトレーニングなどの瞬発的な運動で使われる筋肉です。階段をダッシュして登ったりすると筋肉痛になりませんか?その時に使われているのが速筋です。速筋が発達している方は、筋肉がもり上がりゴツゴツのマッチョに見えます。2つ目は、遅筋と言われる長距離などの有酸素運動や普段から使っている筋肉を遅筋と言います。遅筋は体内の70~80%を占めていると言われています。遅筋は持続した軽い負荷で鍛えることができ、鍛えることでマラソン選手のようなシャープな体で体が締まって見えます。今回はこの遅筋を鍛える筋トレメニューを紹介します。ダイエットをするにあたって1番大事なのは普段の食事の量を1日三食きちんと食べることです。女性の場合は元々男性と比べると筋肉量が少ない為、食事を我慢してしまうと筋肉も落ちてしまい痩せにくい体になるのです。食事をきちんととり適度な運動をするのが最も大切なことです。最初に紹介するのは、腹筋を鍛えるトレーニングです腹筋ときくだけできついイメージがあるかもしれませんが女性でも出来る簡単なトレーニングメニューです。