おにぎりだもの人生100年時代を精神的にも肉体的にも経済的にも、自由に自分勝手に楽しく生き抜くためのブログです。筋トレトータルワークアウトのトレーニングログです。フルマラソン完走して1週間たったので、先日皇居で5kmを走った話をするとアスリートになりましたねーとトレーナーさんにコメント頂きました。筋トレとマラソンをちょっとづつ積み重ねることで、筋力アップと同時に回復力も高まっている様子です。これは運動した後にキチンとケアして睡眠をしっかりとるよう心掛けているからこその結果です。種を刈り取るためにはまず畑を整えねば。故障なく走り続けられるよう、トレーニングだけではなくてセルフメンテナンスも今後継続していきます。Matimbaとはいえ若干フルマラソンによる体へのダメージは残っていた様子。普段ならトレーニング後に筋肉痛が出ても1日で消えるのです。4日前のトレーニングでやったレッグレイズによる筋肉痛が腹筋にまだ残っていて、今回のウエイトは何をやっても腹筋にズンズンきましたwレッグレイズとは筋トレをやったことがあるひとは一度はやったことがある種目ではないでしょうか。下腹にかなりくるので、ポッコリお腹予防に最適な種目だそうです。下の写真だと腰かけてやっていますが、トータルワークアウトだと横になってやってます。反り腰になりやすいので腹筋をしっかり入れて、腰が床から浮かないようにするのがポイントです。Linkターゲットにしている筋肉は腸腰筋です。走るときに重要な筋肉です。Σ(゚д゚;)???腹筋は薄い筋肉のあつまりなんで、そこまで効いてるってことは幸せなことですよ!筋肉痛で幸せを感じることができるとは。!その発想は全くなかったので新鮮でした。トレーナーさんのようにフィジカルエリートのひとの高次元マインドを垣間見た気分になりました。アスリートへの道のりはまだまだ遠そうです。昨日のトレーニングログです。検索お問い合わせお問い合わせプライバシーポリシープライバシーポリシープロフィール筋トレとマラソンと読書が趣味のITコンサルタント。(1)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。