2020年1月26日スポーツをしてる小学生は高学年にもなると成人の1.5倍の2900kcalも必要なんだそう。1食あたり約1000kcal。無理なので、間食を上手に使って充分な栄養素をとるべし。バランス良く摂る事が理想とされていますが、そもそもそれが何か理解しないと、バランスの取れた食事ができません。米や麺ばかり食べてもエネルギーに消費してしまうだけなので、たんぱく質もしっかり摂らないといけませんよね。土日のサッカー少年は炭水化物は摂っていふけど、たんぱく質やビタミン・ミネラル・カルシウムが不足しがちなので、おにぎりの他にサラダチキン(たんぱく質)とチーズ(カルシウム)と果物の100%ジュース(ビタミン)を加えるだけでもバランスが整います。全てコンビニでも購入できるから、気軽に揃える事ができます。ちなみに揚げ物が悪いわけじゃないけど、脂質が高いから、揚げ物を習慣化させてしまうのは、肥満に繋がるので避けた方がいいですね。常に意識するバランスの良い食事って常に意識していないと「ある物」で済ませてしまいますよね。そんな「ある物」で済ます際もひと手間加えるだけでバランスを取る事ができます。パスタ(炭水化物)で済ませるならソースにツナや卵(たんぱく質)、ほうれん草(ビタミン)を追加するだけでも、バランスが整います。土日のサッカー少年は炭水化物過多になりやすいので、バランスの取れた食事を「意識して」摂って強い身体をつくりましょ。こちらからは以上です。今日も最後までお読みいただきありがとうございました。ブログランキングに参加していますので、下のボタンをクリックして応援していただけると嬉しいです。数的不利を作らないディフェンスの心得やっぱりデフェンスは数的不利な状況を作らない事が一番の防御策ですよね。相手1人に対して2人。相手2人に対して3人。そんなディフェンスが大事だと思うのです。なってもサッカーする人は多いと思うけど、社会人になると平日練習なんてままならなくなる。結婚なんてすれば尚更です...。子供が生まれたら...。少年団の子がサッカースクールに通うきっかけと大切なポイント私がサッカーしていた小学生時代と違い、平日はサッカースクールを掛け持ちで通っている子が非常多い。うちの子もそれに漏れず通っています。【ボン蹴り禁止!】ゴールを奪いたいならそれ止めようたま〜に自分のキック力に酔ってしまっているのかひたすら蹴りまくる選手を見ます。何か意図があるなら良いのですが、側からみていて意図を感じる事が一切できません。考えてサッカーすると楽しい色々と考えながらサッカーすると楽しいですよね。サッカーは1人でやるスポーツではないので、連携・連動した事が出来ればその分楽しくなるし、チーム力も上がる。サッカーでは体格は重要なので気になるところですね...。一応、子供の身長を予測するには下記の数式で出す事ができるそうです。...PREV今すぐゴールを奪えるようになる唯一の方法NEXT【戦術スイッチ】選手の配置でサッカーが変わる気が向いた時だけで結構なので下記のボタンを押してブログランキングに協力いただけると喜びます。