心は巨大なエネルギーです。今の瞬間の心がなくなると、代わりに、別の心が必ず現れるのです。この四種類の栄養のうち、身体に必要な栄養は一つで、心に必要な栄養は三つです。食べ物について、よく理解できると、幸せになるために、涅槃に達するために必要な心の食べ物が分かってきます。欲や怒りや愚かさは不幸になる食べ物で、満足や慈悲の心や智慧は、幸福になるため、涅槃に達するための食べ物なのです。上に引用したダンマパダの詩に「食事に関しては適量を知る」と述べられています。物質的な食べ物に関して、適量を知ることは、健康を保つために必要であるという意味以上に、修行者は一日身体を維持して、修行に精進できるように、適量を保つのです。そのためには正念が必要であり、このこと自体修行なのです。以前、どこかのある本(どんな本か完全に忘れていますのでその本について質問しないで下さい。)で「一食につき睡眠時間が3時間必要だ」ということを読みました。三食食べれば九時間の睡眠が必要になります。一日二食で六時間の睡眠、一日一食ならば三時間の睡眠ですみます。これは私の経験に照らしてみても、あながち間違いではないと思います。毎日三食お腹いっぱい食べていたら、九時間以上の睡眠時間が必要になり、瞑想に使う時間などはとれないのが普通でしょう。瞑想しても、瞑想の格好をしていても、寝ているのが実状ではないでしょうか。瞑想修行を妨げる五蓋といわれる、欲、怒り、だらけと眠気、混乱と後悔、懐疑がありますが、実際に、瞑想中の眠気は大きな問題です。眠気には自分で気付く場合もありますが、自分が瞑想中に寝ていても気付かないのです。瞑想中寝ていては何年瞑想しても無意味です。他人は注意しにくいですから、注意してくれる善友を作るのは有効かもしれません。眠気について、書きましたのは、眠気の原因の一つに大食があるからです。大食は必ず眠気を招きます。瞑想中に寝てしまうと悩んでいる方は小食にすることです。腹八分ではなく、腹六分程度にすることです。比丘と同じように、食事は昼までにするとさらに効果的です。私は夕食はとりませんが、昼食を少し食べ過ぎていると反省しています。輪廻の問題については今回は書きませんでしたので、前々回や前回のブログ記事をお読み下さい。皆様のご精進をお祈り申し上げます。三宝の御加護がありますように。愚鈍の人は〇詩のパーリ語について。100番からは正田大観先生を中心に行われました関西のダンマパダ輪読会の時の御自分のノートを参考にして、木岡治美様がわざわざ書き下ろしたものを私に送って下さいました。それを参考にさせて頂いております。〇慈悲の瞑想~私は幸せでありますように~~私の悩み苦しみがなくなりますように~~私の願いごとが叶えられますように~~私に悟りの光が現れますように~~私は幸せでありますように(三回)~~私の親しい人々が幸せでありますように~~私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように~~私の親しい人々の願いごとが叶えられますように~~私の親しい人々にも悟りの光が現れますように~~私の親しい人々が幸せでありますように(三回)~~生きとし生けるものが幸せでありますように~~生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように~~生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように~~生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように~~生きとし生けるものが幸せでありますように(三回)~~私の嫌いな人々も幸せでありますように~~私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように~~私の嫌いな人々の願いごとが叶えられますように~~私の嫌いな人々にも悟りの光が現れますように~~私を嫌っている人々も幸せでありますように~~私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように~~私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように~~私を嫌っている人々にも悟りの光が現れますように~~生きとし生けるものが幸せでありますように(三回)~(この慈悲の瞑想を唱える人には必ず幸せが訪れます。~~~~~◎今回の詩に共感された方は、ページ右上の『仏教』バナーのクリックをお願いします。すると、仏教ランキングのランクが上がります。ランクが上がると多くの人の目に留まりやすくなり、ダンマパダの認知度が高まるからです。一日一回お願いします。21:27こんばんは。昼に、冷凍ハンバーグを解凍して食べました。17分間、袋に入れたまま、沸騰しお湯の中で解凍するように指示が書かれていましたので、その通りやって食べました。17分間はけっこう、おなかが空いている時は長かったのですが、「焦り」や「イライラしている」自分に気づきました。ワンギーサさんが突然立ち上がり、提案なさった「空き時間は慈悲の瞑想をしてはどうでしょう」という提案を実行すべき時なのですが、今日は実行はできませんでした。今日、食についてがテーマになっているのは、瞑想修行のために、精進料理的なことを心がけよということだと思いました。瞑想といえば、昨日、本堂で3~4人くらいの方と、瞑想していたのですが、まるで苦行中の釈迦のような鬼気迫るような真剣さで実践なさっていた方がいました。自分が二週間、自宅でやっていたことは、チャンバラ遊びだったと反省できました。7月は真剣勝負で瞑想をする予定なので、そうなったら、ワンギーサさんにも、ぜひ、ご指導いただければ幸いです。生きとし生けるものが幸せでありますように。21:44お釈迦様はたびたび食についても語られていますね。過剰な健康志向、ダイエット。夕食無しはできませんが夜はごく軽くか粥や飲み物です。食べる瞑想をはじめてから「欲」と「必要」の違いが感じられるようになってきました。体のための食物だけでなく心にも栄養が必要なのですね。心の栄養バランスについても気をつけていきます。22:09この詩偈は、「効きます」し、「言い当て妙」だと感じました。「一食につき三時間の睡眠が必要」なるほどです!いかに「食欲、食事の量」をコントロールするか?が鍵だと感じました。(そういえば「食厭想」とかいう瞑想?がありましたか。)ありがとうございました。23:15腹十二分くらい、食べてしまうことが度々ありました。腹六分、頑張ってみます。いいお話を、ありがとうございました。03:59ワンギーサさん、おはようございます。「飲食依存症」みたいなことがあるんじゃないかと思います。私の経験ですが、長老の御説法を聞いて、心が充実感を味わった時は、食事という事柄そのものが頭の中から消えてしまうようなことがあります。逆に、イライラ、ムシャクシャした時は大して空腹でもないのに「何か美味いものでも食べてやろうか」という衝動が湧いてきたりします。これはかなり前にどっかのテレビ番組で見たことなので、正確さや、真偽のほどは分かりませんが、「食べ過ぎに因る肥満は不幸の象徴である。それは精神的に満たされないから、飲食で紛らわせているからだ」というのがありました。間違えではないように思います。私の知人や友人で、ストレスによる過食や飲酒で病気になったケースが、非常に多くあります。非効率⇒ムシャクシャ⇒過食。いう悪循環に陥らないやめにも、食事する際の心の状態をよく観察するよう心がけたいと思います。非効率→過食、私の長い間の状態みたいです。ここから、抜け出せるよう頑張ります。10:04時々、何かむしょうに貪りたくなる時がありますね。それは、人によって飲食だったり、インターネットであったり、性的なものだったりします。そんな時、慈悲の瞑想を出来たら良いのですが、なかなか出来なかったりします。ストップすることもありでしょう。慈悲の瞑想出来なくても、一時停止。悪いことをストップすることも良いことでしょう。むしょうに貪りたくなる時程、レベルアップのチャンスなんですよね。そこでどう対応するかで、日頃の修行の本当の成果が計れると思います。10:37そういえば、宿泊瞑想会では3~4時間の睡眠で十分でした。日常では、気持ちよくて、ラベリングが面倒なときがありますが、多分寝ているのでしょうね、ラベリングの効用のひとつです。22:35本文の「瞑想中寝ていては何年瞑想しても無意味です」を拝見し冷や汗の出る思いが致しました。気絶する?ように寝ている事があります。食事も好きで沢山食べてしまう事が日常化しています。腹8分目に出来るように念を持って実践して参りたいです。29カスタム検索ランキングに参加しました。