日々つれづれ週刊新潮10/24号p.46〜p.49に「認知症」との闘いと題して記事が載っています。脳内に溜まったアミロイドβが「グリンパティック・システム」というグリア細胞を介した方法で体外へ排出される。このシステムが働くのは主に睡眠時。「夜はしっかり寝て、昼寝は30分以内」などと書かれています。手で文字を書くほうが空間認識が使われる。スマホやタイピング入力では得られない効果があるらしい。日記を書くなど、手書きは大切。「米フロリダ大学の研究グループがアルツハイマー型認知症で亡くなった人の脳を調べたところ、歯周病菌の一つであるプロフィロモナス・ジンジバリス菌が出す毒素が高い頻度で見つかりました。アルツハイマー型認知症を発症していない人の脳からはそれが検出されなかった」p.481日3回食後に歯磨き。そのうち1回は5分以上歯磨き。”舌まわし”で唾液の分泌を促し口の中を浄化。植物性オイルで口をすすぐ。悪玉アミノ酸のホモシステインを減らすには、というのも載っています。