多摩川から目指せサブスリー!スマートフォン用の表示で見る多摩川から目指せサブスリー!サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。@ryorunblog12/29-1/6の年末年始休暇で120km走りました!でも、、体重は1キロ増加しました。暴飲暴食の毎日で体重増加をランでなんとか最低限に抑えた感じです。今日は気合い入れの30kmランをしようと荒川まで行ってきました!やっぱり河川敷はいいですね!多摩川に比べて、整備された道が広いのが良いです!コースは墨田区の木根川橋〜足立区の鹿浜橋までです。結果は30kmを5’31でランしました。最初の計画では4’40~4’50のEペースで走る予定でした。スタート〜14km河川敷で走りやすく設定ペース通りに走れました。荒川を北上していたのでずっと向い風でしたがあまり気にならなかったです。今日は嫁さんに自転車でついてきて頂いて給水のお手伝いをしてもらう予定でした。向い風で自転車より私のペースが速く置いていってしまいました。私がいなくなったので途中で折り返してくる私を待ったのち来ないので帰ったそうです。笑15km〜ゴール嫁からの給水を一度も受け取ることなく逸れましたが、ランは続けました。15kmで折り返した辺りから足が動かなくなりました。寒さも相まって辛かったです。心拍数は上がりペースは落ちる一方で24km過ぎから歩いてしまいました。公園の水道水を飲みフラフラと帰宅しました。連日のラン練習の疲れもあると思いますが、根本的に距離に対する耐性がないのだと思います。フルでも後半同じ状態になるので、反省と対策が必要です。自分の適正ペースの見極めとハートを鍛えるために練習メニューを工夫していきたいと思います。アドバイス頂けると嬉しいです!帰宅後はプロテインとアミノ酸を摂って夕食にステーキを食べてタンパク質を摂取しました!明日は仕事始めではなく、実はもう1日お休みを頂いているので軽い疲労抜きジョグと銭湯でも行ってゆっくり回復しようと思います。日)社会人ランナーのランニング日記です。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。