JC」と綴ってきたブログ、またお引越し、還暦を遙かに過ぎ、一生懸命というほどの根性もなく、なるがままに・・・。>2020年02月22日21:54太平山トレイルカテゴリジョギング四面八面記kumaono11Comment(0)明日のふかやシティハーフマラソンが中止になったので、前日の今日、負荷をかけても大丈夫だと思い、天気とにらめっこ、雨も上がり陽射しが少しあったので走りに出ることにした。遠く、もっと早く出なければ間に合わない。栃木の太平山トレイルにしようと思った。最寄駅から、乗り継ぎが良ければ、40分ほどで着いてしまうのが良い。東武線の新大平下駅から走り始める。2kmほどロードを行くと、太平山の登山口だ。ここで、Tシャツ1枚になり登り始めたが、結構な勾配で苦しい。早歩き程度にして呼吸を整え、眺めが良い謙信平から太平山神社までノンストップで行った。太平山神社でお参りし、さらに進む。ハイキングをする人はいるが、トレイルは一人しかいなかった。太平山(341m)晃石山(419m)馬不入山(345m)大明神山(274m)とアップダウンを繰り返し麓に着いた。最後の大明神山はあまり知られていないと思うが、馬不入山から大明神山を経由して麓までが、人いなくてもっともトレイルしやすい。トレイル区間は10kmほどだった。麓登山口にバリケードがありこんな看板が、いや~、道を踏み外さなくて良かった。あとはロード、どこまで粘れるかだが、藤岡駅までを目指すことにした。当初は元気だったら、三毳山も登ろうと思ったんだが、もうそんな気力は残っていなかった。途中、寄り道や立ち止まったりしたので、走り始めから4時間40分ほど23.5kmで藤岡駅に着いた。駅前の自販機で早速、缶ビール、美味かった!Tweet2019年12月14日21:30川内杯栗橋関所マラソンのコース下見カテゴリジョギング市民ランナーの聖地化プロジェクトkumaono11Comment(0)今月29日(日)に開催される「川内杯栗橋関所マラソン」にボランティアをすることになっている。何をするかは事前説明会に行けなかったので、詳細は分からないが、少なくてもコースを知っておいた方が良いと出かけてみた。(10kmコース折り返しまでのポイント)(画像をクリックすると大きくなる。)大会要項によると、スタート地点は、利根川右岸129.5km地点なので、ここら辺りだと思う。河川敷なので目標物が少ないのだが、水神宮様前なので間違いないだろう、この辺りが会場となる。スタートして650mほどで、利根川を渡る125号線の橋梁を通過、900mほどで栗橋水位観測所を左手に見る。台風19号で、ここの水位が氾濫危険水位を超えてたのは記憶に新しい。1.4km辺りで東北本線(宇都宮線)通過し、暫く行くと、右手、渡良瀬川が利根川に合流する地点だ。3kmを過ぎ、3.6kmで東武日光線を超える。晴れて空が澄み渡っていれば、右前方遠くに日光男体山が見えるはずだ。4km辺りで、本来ならば堤体の上に上るのだが、堤体の嵩上げ工事をしているので、おそらく、このまま管理道路を走るものと思う。左手の堤体上にカスリーン公園の建物が見えたら、もう直ぐに5km地点、10kmコースの折り返しになる。(折り返し地点の堤体上、カスリーン公園)復路は全く同じコースを戻るので距離感は掴みやすいと思う。さんとすれ違えるか?その走りを間近に見ることができると思うとワクワクする。ベイパーグローブ4カテゴリジョギング四面八面記kumaono11Comment(0)ランナーなら分かるかと思うが、足の着地には「フォアフット走法」、「ミッドフット走法」、「ヒールストライク走法」がある。わたしの場合、走り始めから暫くは、ヒールストライク走法だった。走り方の情報も少なかったし、シューズも踵着地を前提としたクッションを売り物にしていた。それが、アフリカの選手たちの走りによって、少なくとも私の場合はそうなのだが、ミッドフットからフォアフットへの走法が良しと認知されてきたように思う。これを実践しようと思うとなかなか難しい。実際に走ると、ミッドフットを意識しているつもりが、いつの間にか、フォアフットになっている。すると、未成熟な脹脛やお尻から腰に掛けての部位に違和感を感じ、やがて故障につながる。実際、何度も故障した。それではと、以前、ワラーチも試してみた。良い時もあるが、アッパーがないのは、やはり怖い。ファイブフィンガーズを買って走ったことがある。汗っかきなので、シューズ内がビショビショになって不快感だけが残る。そんななか、8月末、走友が履いているシューズを見て、これらな行けるかもと思ったのが、このシューズなのだ。ベイパーグローブ4前足部とかかとの高低差がない、0mmドロップ。登山靴のアウトソールでも有名なビブラムが、足底を保護する。このシューズで何度かチャレンジして、何となく感覚で、走り方のコツが少し分かってきたような気がする。無理するとまだ脹脛に違和感を感じるので、徐々にだが、この走法が身に付けば、再びサブフォーも夢じゃないと思わせるシューズと走法なのだ。今の時期、走路にはドングリが落ちている。これを踏むとメチャクチャ痛いのだ。Tweet2019年08月11日23:30真夏の大菩薩峠ランカテゴリジョギング四面八面記kumaono11Comment(0)走友が毎年企画し、恒例になっている、大菩薩の湯から上日川峠を経て大菩薩峠まで、およそ往復で22~23km、標高差1,000mほどの坂道ランに今年も参加した。)のだが、そのうちにこの大会自体が名称を変え、麓を走る大会へと変わっていった。夏に走る大菩薩峠は、北海道マラソンのための距離走という側面もあるが、高度を上げるごとに苦しくななり、それと同時に気温が下がってくるので、一定のリズムで刻むと走り易くなる。これを五感で感じることができるので、大会が無くなっても、勝手に走る大菩薩峠ランに毎年参加しているようなものだ。数えていないが、大会を含めて10回以上は峠に行っているはずだ。今年は参加者が増え、総勢20名ほどか。上日川峠まで、ロード組とトレイル組に分かれて走った。地元の走友たちと一緒に走り始めたのだが、二人の歩くスピードとわたしの走りがほぼ同じスピードで、がっくりだったが、まあ、得意のどのような勾配でも休まない走りで、何とかカバーした。上日川峠では、100円で桃1個頂き水分補給、美味しかった。進むと、舗装路から登山道になる、もうここは、一般の登山者もいるので、早や歩き程度だ。峠は晴れていたが、残念ながら、雲で富士山は臨めなかった。眼下の上日川ダム(大菩薩湖)は見えたので良かった。後は下るだけ、途中、転んでしまい、右手親指から血が出たが、ティッシュで傷ぐちを押さえて走った。上日川峠で傷口を洗い、バンドエイドで処置、このロスが大きかったか、その後の下りで前に追いつくことができなかった。大菩薩の湯に浸かり、休み処でビール、つまみはサービスの朝どれキュウリ、味噌につけて何本も食してしまった。この休み処、来年は無いそうだ。良いお店だったのに残念だ・・・。Tweet2019年05月12日23:30奥武蔵グリーンライン・チャレンジ42.195kmカテゴリマラソン大会ジョギングkumaono11Comment(0)この大会は5年ぶり、7回目の参加。今までの秋から、新緑の季節になっての開催、緑が清々しく、全体的に走っていても気持ちが良いコースでした。コースが一部変わっていて、物見山の登山道往復はなく、狩場坂峠から虚空蔵峠に向かう往復の舗装路になっていた。物見山の往復は、コース全体で10kmほどの個所なのでまだ元気だが、狩場坂は30km地点と、けっこう疲労が溜まっているのに一度下り、また上って戻るという、わたしには厳しいコース変更だった。35km地点辺りで、走友Tさんが応援ランに来てくれた。校庭のゴール地点にたどり着きました。累積獲得標高は1,413m、何回走っても相変わらず厳しいコースでしたが、これで、来週の鯖街道ウルトラマラソンに向けた良い練習になりました。Tweet2019年04月05日12:00enjoy_runningカテゴリ四面八面記ジョギングkumaono11Comment(0)先日、FBで、走友から「enjoy_running」で久しぶりに駅伝でもという投稿があったので、このランニンググループについて書いてみることにする。(TさんデザインのチームロゴTシャツ)わたしが、走り始めたのは、阪神淡路大震災があった1995年の夏でした。周りに走っている人などおらず、一人で練習し、一人で大会に参加していました。走り始めて3年ほどが過ぎ、東京・荒川市民マラソンで初めてサブフォーして、当時4時間制限の北海道マラソンのエントリーの資格を得ました。1999年夏、初めての北海道マラソンを一人で行って完走、これが、のちの、今でも支えてもらっている走友たちとの出会いの切っ掛けになったのです。その秋、CALS/EC、土木情報の進展のなか、他のグループで研究活動していた方が、同じ北海道マラソンを走ったと、共通の知人から紹介してもらい、直後の大会、手賀沼ハーフマラソンで会う約束をしました。その手賀沼のゴール後に会ったのが、今では20年のお付き合いとなった走友Tさんです。enjoy_running」です。実際にグループで練習するのはせいぜい年に数回しかないのですが、大会で会ったり、会社帰りの飲み会では頻繁に会ったりとしていました。・飲みに誘われたら断らない。・誰もが練習会や飲み会の幹事をすること。・この会は、一つのテーブルで一つの話題を共有できる人数にする。飲み会の議事録を速記してMLに報告する。当時は、ML(メーリングリスト)の全盛で、大会の感想など日に何十通もお互いに情報交換した。Teamの会長Yさんからは、仕事してくださいよと言われるぐらいメンバーの交流は頻繁だった。わたしが50歳になった記念に四万十川ウルトラマラソンに出たいと言ったときは、4人の方が、わたしが完走できるようブースターになってやると、一緒に参加してくれた、良い思い出だ。(沈下橋)会長のYさんの還暦祝いのホノルルマラソンにも駆け付けた。enjoy_running」で知り合った走友たちの話しと振る舞いがあったからこそ、今のわたしがあると思っている。すべてを肯定するするわけではないが、あぁなりたい、あぁなってはいけない、と知らず知らずのうちに教わった。enjoy_running」の仲間は、教師であり、反面教師でもあった。Yさんの後にわたしが会長になったが、権限は、乾杯の音頭だけと、これがまた良い。今でこそ、一堂に会すのは数年に1回になってしまったが、個別、少人数で会うのは今でも変わらない。書いていて思う、そうか、ちょうど今年の秋が20年か!久々に一つのテーブルを囲んでみたいと思う。ターボカテゴリジョギング四面八面記kumaono11Comment(0)夏以降、故障がちだったので、ランニングシューズの浮気をしてしまいました。ここ何年も、ハーフマラソンより短い距離は、アディゼロたくみRENをフルマラソンは、アディゼロJAPANそして、ウルトラは、アシックスのゲルフェザーグライドのSLIMでした。フライニットだったのですが、生憎とショップでは私のサイズは完売でした。ターボに決めたのです。4%の市民ランナー版ともいえるもので、フライニットは、文字通りアッパーがニットのなので、軽くて通気性が良さそう、そしてニットなので外反母趾のランナーには良いと思うが、カーボンファイバー製プレートが入っているので、どちらかというとレース用であり、私のようにレースも練習もというには故障のリスクは高いように感じた。ZoomXフォームクッショニングを搭載していて、厚底ながら軽量で、わたしぐらいの走力でも全く違和感なく走れると感じた。皇居ナイトランを3周して感触を確かめ、先日の上尾シティマラソンでもこれで走った。梨状筋痛と軽い肉離れでテーピングをして走ったのだが、うまく走れたのではないかと思っている。難点と言えば、価格か、税込み19,440円は、やはり高い。今までに買った最高額は、ミズノの宮本さんにオーダーしたシューズで3万円程度だったか、やはり、費用が続かず2足で止めてしまった。ターボは高く感じたが、これで痛みを押さえながらでも走ることができるなら良いと今は思っている。今シーズンはこれで決まりだ。以前にもやったことがあると思い出し、記録を調べてみたら、2年前だった。今回3,000m15分19秒15分28秒2,000m10分02秒9分26秒1,000m4分59秒4分21秒3,000mは、5分/kmの設定タイムで、少し遅めなのは両方とも同じ、2,000mは、4分50秒/kmの設定で、今回は速く走れた。ラストの1,000mはフリーで、前回に比べてかなり速く走れた。速く走れた要因を考えると、筋トレしか思いつかない。近所にオープンしたネオス東鷲宮での筋トレだ。2ヶ月だが、平均すると週に3~4回、走りを意識した筋トレを行なった。鉄アレイ3kgを手に持ち、腕振り3分を3セットお尻からハムストリングを意識して、ウェイトをかけて蹴り上げるのを20回×2セット大腿四頭筋の前部でなく、その外側と内側を20回×3セット腹筋と背筋を少々・・・。すると、より重たい負荷をかけたくなってしまうのだが、重たい筋肉がつかないように注意しながらの筋トレだ。これが正しいのか、もう少し続けてみることにする。Tweet2018年08月28日23:30樽前山と地球岬、測量山カテゴリジョギング四面八面記kumaono11Comment(0)今年の北海道マラソンの翌日は、走友4人とレンタカーで支笏湖の近くの樽前山トレイルをした。林道入り口が倒木で閉鎖されていたが、10時には撤去、走友も手伝い無事に開門、運が良かった。山は、生憎のガスだが、ときおり展望がきく、今回はほとんど走らず、早や歩き程度で樽前山を周回、7.5kmほどだった。その後、苫小牧で温泉に入り泊まった。アップダウンを行って帰って5.6km、生憎の天気だったが良い練習コースだ。一度行ってみたかった、測量山。土木屋の端くれとして、この山名は見逃せない。海抜約200mと高い山ではないが、360度の展望がきく。ここで、札幌道への見当を付けたということだ。その後、温泉で汗を流し、新千歳空港で、お決まりのクラッシック、これで夏休みも終わった。Tweet2018年06月17日23:30仙石原合宿カテゴリジョギング四面八面記kumaono11Comment(0)今年で3年目となる仙石原合宿、昨年は2日目の練習が雨で中止となったが、今年は、仲間たちの日ごろの行いが良かったのか、天気はもって、すべてのメニューを消化できた。合宿参加者は総勢17名、土曜日の午前練に間に合う人たちで、宿舎近くの駅伝コース(1km)と激坂を練習した。外輪山トレイルは、直接、箱根駅伝ミュージアム辺りに集合して10時ごろから走り始めたという。午後は、毎年恒例の芦ノ湖一周(20km)、前半がトレイルで、後半が舗装路になる。前夜入りした私は、飲み過ぎて、二日酔い状態で走った。当然ながら、体調悪く、最後尾でみんなを何とか追いかける展開、ちょっと辛かったが、3時間弱で走り終えることができた。二日酔い状態が解消せず、頭も痛く、ロキソニンを飲んで、夜の宴会も早々にリタイアした。朝練は参加できず・・・。朝食後の練習メニュー、ジャストタイムレースに駅伝だ。ジャストタイムレースとは、距離が1.4kmで標高差80mほどのコースを2周するもので、走る前に自分自身のゴールタイムを予想し申告してもらい、時計を外し走り、その誤差が少ない人が勝ちとなるレースだ。ベテランぞろいなので、平地のペースでは勝負にならないから、あえて、激坂を加えて行った。それでも、1位は、20秒の以下の誤差だった、さすがだ!駅伝は4人4チームで行った。1週1kmを8周、一人2周だが、走順や続けて走らなくても良いことになっている。普通、駅伝の距離は5kmが多いが、この1kmは全力疾走となるので、これはこれでキツイ。標高差20mほどのアップダウンがあるが、2本とも5分ほどで走り切ることができた。前日の芦ノ湖1周では臀部に違和感があり走りが厳しかったが、やはり、駅伝ともなると頑張ってしまう、そして痛みが出なかったので良かった。宿舎は走友が勤める会社の保養所なので、一泊三食、飲み放題の宴会付でも6,400円と、考えられないくらいにリーズナブル。来年もやりたいと思っている。Tweet2018年06月10日23:30秩父札所巡りマラニック1番~9番カテゴリジョギング四面八面記kumaono11Comment(0)初めて、秩父札所34ヵ所を巡ったのは、15年前、父親が亡くなった年だった。信心深いという訳ではないが、父が亡くなって半年が過ぎた夏に父を思いながら巡礼道を走った。暑い日差しのなか、時にはもうろうとしながら走った記憶がある。15年経ち、再び、特に何を思うという訳ではないが、走友たちと巡礼道を走った。信仰心の篤い人には怒られるかもしれないが、お寺を訪ね、巡礼道を行けば、何か心に残るものだ。東武線羽生駅で乗り換えて秩父線に乗るつもりが、さすがに2分の乗り換え時間では間に合わず、1時間待ちとなってしまった。そこで見つけたのが、このフリー切符、1番札所に最も近い駅は、和同開珎で有名な和銅黒谷駅、運賃は920円なので、とてもお得だ。都内から参加の走友とこの駅で待ち合わせ、4人で曇り空のなか走り始めた。3kmほど走って最初の札所、四萬部寺(しまぶじ)、ここから今日はいくつ回れるか、走友たちにお昼は何が食べれるか楽しみと言われ、なにも考えていないことに気づいた。2番札所へは登りが続く、先週のオクムの疲れがあるなか、良い練習になった。下り、舗装路と山道の組み合わせ、途中、2番の納経所の寺に寄ってから3番を目指した。札所巡り、何回か道を間違えたが、順番通りに訪ねて、8番札所の西善寺。ここの庭のもみじは素晴らしい、そして、社務所のなかには、走る神様「韋駄天」が祭ってあった。14時を過ぎ、さすがにお腹が空いたので、この寺の近くの蕎麦屋に行った。閉店だったが、気持ちよく店を開けていただき、「丸重」を注文。天丼とお蕎麦のセットで、老夫婦の楽しい会話とともに食し、旬のビワまでサービスして頂きとても美味しかった。西善寺のもみじの紅葉の時期にまた訪ねてみたい蕎麦屋だ。9番札所を経て、横瀬駅近くの武甲の湯、ここで汗を流し、一杯飲んで、ひとまず9番までの札所巡りを終えた。休憩や食事を入れて5時間ほど、20km弱の距離だった。Tweet2017年12月30日22:13陸王ロケ地を訪ねるマラニックカテゴリジョギング四面八面記kumaono11Comment(0)走友たちとこの押し詰まった年末に走ったのが、陸王のロケ地巡りマラニック。東武線南羽生駅を降りて、まず向かったのが、こはぜ屋の勝虫の半纏を作っている工場、羽生と云えば藍染めで有名な地ですが、さすがに年末なので路上から見るだけでした。次に目指したのが、居酒屋「そらまめ」、毎夜のように陸王チームが相談したりケンカしたりしたところですね、ここも昼間なのでお休み中、それでも、橋のたもとで、宮澤社長が電話を受ける姿が浮かびました。行田市と云えば、古代蓮に古墳が有名です。古代蓮の里では、田んぼアートがありますが、その稲で作られたのがこれ、八岐大蛇だそうです。毎年、展示しているようで、なかなかのものでした。サイクリングロードを走りさきたま古墳群へ、ここもドラマに出たところです。陸王のモデルというか、同時期に発売されたのが、足袋ランシューズのMUTEKI。これを履いてマラニック中のランナーたちとすれ違い、写真を撮らせてもらいました。お腹が空いてきたので、町のなかのうどん屋、くしくも宮澤大地と同じ名の店「大地」で、わたしは年始バージョンのカレーうどんを食べました。エビ天に餅がついていて、もうお腹いっぱいになりました。お腹いっぱいなので、走らずに歩いて向かったのが、こはぜ屋。水城公園は、駅伝大会にこはぜ屋チームで参加、小さな橋の階段のところで結束したところ、わたしたちも真似してみました。深夜、宮澤社長が悩みを払しょくするように走った公園でもあり、わたしもまねて水際を走りました。忍城は、のぼうの城で有名ですが、もちろん、陸王でも何回も観たところです。隣接して博物館があり、もちろん、年末で閉鎖中でしたが、あのミシンが置いてあるそうです。豊橋国際マラソンのコースの一部であろうところを経由して、MUTEKIのきねや足袋の会社へ、門が空いており、玄関口から展示している足袋シューズを撮りました。買おうとお店に行ったのですが、いずれも完売・・・、人気があるのですね~。行田市駅の時間が中途半端なので、次の駅に、その途中にある、蔵元へ。ここは、村野と飯山が言い争ったところ、かなりマニアックかと・・・。秩父線の東行田駅から乗って、羽生駅乗り換えで久喜までと帰宅しました。いや~、なかなか面白く楽しいマラニックでした。走友たちが、その場面場面でセリフを思い出しながら、あるいは動作をして、みんなよく覚えているな~と笑いながらも感心してしまい、外を見ればもう夕べになっていました。Tweet2017年08月29日23:30旅ラン~美瑛~カテゴリ四面八面記ジョギングkumaono11Comment(0)北海道マラソンの翌日は大雪山に行き、その翌日の火曜日は、この美瑛を観光ジョグした。美瑛に来たのはもう5回目ぐらいだろうか?いずれも初夏から初秋までなので、景色の変化はあまり感じない。いずれもレンタカーで回っただけなので、今回のようにジョグをしたのは初めてだ。北西の丘展望公園に車を置き、観光案内所で聞いたところ、親切に回るルートを教えてくれた。ケンとメリーの木を目指す。先に進むと開けた道で気持ちが良い。次は、セブンスターの木だ。その次は、親子の木を遠めに横から見て、牧場の横を通り、さらに、「愛を積む人ロケ地」と書かれた看板を横に進んだ。アップダウン繰り返しながら、元に戻った。距離にして12kmちょっと、美瑛サイダーが美味しい。小腹が空いたので、道路向かいのお店で、じゃがカレー500円を頂いた、美味しい。汗を流しに白金温泉まで行き、帰りには、青い池、四季彩の丘、ジェットコースターの道を車で見て回り旭川空港に向かった。美瑛は、走るには良いコースだ、次回はもうちょっと計画的に長いコースを走るかな。トラックを利用することが多い。その公園の運営管理を行っているのが、毎日興業アリーナという会社で、今回は、毎日興業アリーナ久喜が主催する無料の新春走り初めイベントがあり、参加した。私が最年長だと思うが、参加者の多くは中学生だった。走り方教室と質疑応答で40分ほどでとり、その後は外に出て、実践、トラックが工事中なため、運動公園の芝などをコースとしたクロカン練習になった。距離はおよそ1.2km超だろうか、アップダウンはないものの、不整地なので、良い練習にはなる。1時間ほど走り終了した。お汁粉のサービスがあったが、今日が今年の走り始めなのでもう少しと、公演周りのアスファルトを40分ほど走って終えた。汗っかきなのに、気温が低めで、風も強かったので、汗はかかなかったな。ランニング教室が開かれています。その練習メニューの立案と実際のコーチを川内鴻基さんが行っていて、すでにその活動は一年以上が経過しています。そんなランニング教室で、来月11月6日(日)に初心者向けの体験レッスンを行うということです。わたしは走り始めて20数年経ちますが、走る喜びや楽しさを今でも感じています。ランニングやジョギングに興味はあるが今一歩踏み出せない人に、この教室を通じてぜひ味わって欲しいと思っています。クリックすると拡大します。クリックすると拡大します。その1早池峰山いわて盛岡シティマラソンエイジシュートみたいな・・・。