妊娠コラム妊娠中は食の好みが変わるとよくききます。カップラーメンしか受け付けなくなった!無性にポテトチップスが食べたい!...でもそれって、妊娠中はあまり食べすぎてはいけないと言われているものばかりだったりすることも...。妊娠中の食べ物のことについて、まとめてみました。理由は、はっきりした原因がわかっていません。妊娠すると、お腹が出てくる...腰回りにお肉が...といった、肉体的な変化もありますが、目に見えない部分、ホルモンも変化しています。それによって、食べ物の好みが変わるのではないかといわれています。特定の食べ物が食べたくなるのは、つわりの時期に起こりやすい症状で、体がつわりを楽にしようと求めているということも考えられています。無性に食べたい!その衝動を抑えられなかったら...無性に食べたくなった!という一例に、ポテトチップスがあります。フライドポテトや、ポテトチップスなど、塩分が多く含まれているものが無性に食べたくなる物によく挙げられますが、これは、塩分を摂取することで吐き気が一時的に治まると言われていることから、体が勝手に塩気があるものを求めているのかもしれません。ちなみに私も、ポテトチップスがやめられなかった一人です。・塩分が多い・添加物という点について、妊娠中は摂取しすぎないほうがいいものとされています。わかってはいるんです。わかってはいるんですが、やめられないんです。体が求めてしまっているんです!そんなときに、私は自分でポテトチップスを作っていました。主婦の味方・クックパッドさんにお世話になって、じゃがいもと塩だけで作るノンフライのポテトチップスを作って食べるようにしていました。自分で作ることで、添加物も気にならないし、高カロリーもクリアできるんです!つわりがある方でも、油を使わない分比較的簡単にできるのでおすすめです。他にも、有機野菜チップスというものも販売されているようなので、チェックしてみてください!最後に妊娠中は、ダメとわかっていても食べたい!誰でもそういう気持ちになります。一口も食べてはいけない!というものでもありませんし、食べてしまう自分を責めないようにしてくださいね!あまり考えすぎてストレスを溜めてしまうほうがお腹の赤ちゃんに悪いですから。つわりを軽減させるコツとは?実は、つわりを軽減させるにはビタミンが大切なことがわかっています。妊婦が栄養不足でビタミンが欠乏すると、つわりが悪化したり妊娠中毒症のリスクが高まることがわかっています。以下の栄養素は重要です。1)ビタミンB6ビタミンB6には、つわりの原因であるトリプトファンの代謝を整える作用があります。葉酸とともに摂取することで胎児の奇形を予防し成長を支える重要な栄養素です。葉酸は2分脊椎(奇形児)のリスクを予防します。2)ビタミンEビタミンEは性ホルモンの分泌を正常化し、流産や妊娠中毒症を予防します。つくられた、最高品質の葉酸サプリです。流産予防にはビタミンE1が非常に効果的ですが、美的ヌーボプレミアムにはこのビタミンE1が302mgと葉酸サプリの中でダントツに多く配合されています。DHA・EPAも配合されているので、賢い赤ちゃんを産みたい方にもおすすめです。→美的ヌーボプレミアム詳細はこちら→ベルタ葉酸サプリの最安値はこちらベルタ葉酸サプリは、ビタミンが豊富で、つわり中も飲みやすいように小さな錠剤なのが特徴です。高品質でありながら、値段も安く、リーズナブルな葉酸サプリです。→ベルタ葉酸サプリの詳細はこちら賢い赤ちゃんを産みたい方へ何を選んでいいかわからない・・という方へ流産予防や賢い赤ちゃんを産みたい方は、鉄分やビタミンが豊富に含まれている美的ヌーボプレミアムがおすすめです。