管理栄養士の佐藤ユウです今回はストレスと栄養についてお伝えします。◆何が原因?仕事や勉強、家事、育児など、現代人は時間と緊張感に追われる日々を送っています。常に倦怠感が付きまとっていたり...。社会生活に支障をきたすおそれもあります。ストレス発散の方法として、旅行や買い物でストレス発散もよいでしょうが、時間的にも金銭的にも続くものではありません。◆改善するにはでも、日々の生活からストレスを緩和するとしたら、朗報です。ストレスを改善するには、「ハッピイーホルモン」と呼ばれる、脳の神経伝達物質のセロトニンや元気ホルモンのノルアドレナリンなどの分泌を促すことが大切です。セロトニンやノルアドレナリンは必須アミノ酸のトリプトファンから作られます。乳製品などの良質なたんぱく質に含まれます。カルシウムを同時に摂取することで脳を効率よく、活性致します。極端に糖質制限したり、食事を抜くのは避けたいものです。1品でもトライしてみてはどうですか。身体が喜ぶ生活をし、ストレスに負けないようにしましょう。コメントタイトル:お名前:認証コード8922コメント:コメントは管理者の承認後に表示されます。