感情のコントロール感情は社会生活に欠かせない機能の一つ。快・不快というサインをだして身体的危険を察知し、コミュニケーションの手段として人と人の間を繋げたり、遠ざけたり。重要な役割をしています。時には疲れさせてしまいます。心に「オオカミを飼っている」と表現しました。「御者」を「知性」と表現しました。私たちの感情にはある固有のパターンがあります。チェックしてみましょう。電話しても電話に出ない。自分に聞いてみましょう。・また遅れて!と怒りがフツフツ湧いてくる。・事故にあったのかな?と不安になる。・あまり大切に思われてないのかな?と悲しくなる。相手への尊敬と幸せを感じるでしょう。このように、私たちの「脳」は出来事に対する見方が変わる(=認知が変わる)といつものパターン化された感情を「修正」し、感情をコントロールできる力があります。2019)では、どうやって感情コントロールするか、1まずは、嫌な出来事から「気をそらす」。単純で原始的ですが、これは科学的にも有効的だと分かってきました。)の活動が高まるようです。2意識をコントロールする。瞑想やヨガをしている状態です。脳スキャナーで、瞑想中に痛みを感じるほどの刺激を観察したところ痛みを感じる脳の領域は反応していなかったという報告がありました。見方を変えるとそれに対する感情も変わる。カウンセリングがこれです。家計を助けるために早朝バイトをして学校に通っていたことを知ったとき、その生徒への認識がずいぶん変わります。人生の幅が広がります。自分の感じたいよう感情を味わえる人はうつ病のリスクも低く、人生の満足度も高いようです。否定せず受け止め、楽しむ。感情をしることは幸せへのカギの一つのようです。