適度な運動で生活リズムを改善し、成長を促す身長を伸ばすには、適度な運動が効果的です。体を動かすことそのものが成長ホルモンの分泌を促すことはもちろん、心地よい疲労により熟睡を誘い、睡眠中の成長ホルモンの分泌も助けます。運動による適度な刺激が骨が強くなる、食欲が増えるなど、身長の伸びに対してメリットが多いのです。反対に、成長期の運動不足は、どんながデメリットがあるのでしょう?成長期の運動不足のデメリットとはまず運動不足になると日常でエネルギーを消費しないため、なかなかお腹が空きません。なるとどうなるかというと晩御飯の時間にお腹が空かないため、少食になり十分な栄養を取れない深夜にお腹が空き始め、寝つきが悪くなり、熟睡できない深夜に食べてしまったりすると、胃の消化運動でさらに熟睡できなくなる熟睡できなかったため、朝の目覚めが悪くなり、朝食をとらなくなる睡眠が足りない、朝食を食べないなどが原因で、一日の頭の働きが鈍くなるまた運動不足の一日を過ごすというように、悪循環が生まれてしまう可能性が高くなってしまいます。運動をすれば食欲が増して、身長を伸ばすために必要な栄養をとるための「食事」を助ける適度な疲労で、成長ホルモンの分泌を促す「睡眠」を助ける熟睡できることで、朝もすっきりと目覚めて、一日を良い形でスタートできるなど、身長を伸ばすための良い生活サイクルを作ることができます。運動ひとつで、子供の生活はこんなにも変わってしまうんですね。どんな運動をすれば良いの?運動といっても、激しい運動やスポーツは必要ありません。「鬼ごっこ」や「キャッチボール」など、遊びの範囲の運動で大丈夫です。何歳まで伸びるの?成長期を長くするには身長を伸ばすのに運動が効果的なわけ「牛乳を飲むだけでは身長は伸びない」はホント?身長を伸ばすためにはタンパク質が必須。