1km後には楽になったけど。今週は積極的休息週にします。走行距離12kmそして今日はonockの誕生日。手作りのデザートでお祝いしてもらいました。10月28日には間に合わなかったプレゼントが届く予定。onockコメントする毎年この時期に来ていますがとても水がきれいで気持ち良いです。ナツが大分泳げるようになっているので思い切って深いところまで連れて行きましたが魚をたくさん見れて満足した様子でした。帰宅してからジョッグ。10キロコースでやめた。棒奪いとリレーを「そこそこ」頑張った!それにしても保護者たちの真剣度は凄い物があります。棒奪いとか殺気立ってます。サモア戦です(爆ちょっと、近寄れませんでした。リレーの方も会場が体育館なのでトラックはほぼ円形。ハンカチ落とし並みですね。自分の良さを発揮する間もなく終了。自分は保護者競技は「そこそこ」で良いのでマラソンの方で子供に良いところを見せられるよう頑張ろうと思います。今日は夕方に20kmのL.S.D。onockコメントする今日はヒロのバスケットの試合。U-8(8歳以下)いきなり、優勝しちゃったねー。天狗になっちゃいけないよ。勝てたのはスーパールーキーのおかげだからね。味方と間違えて敵にパスして、負けそうになったよね。桜木が、ゴリと海南の高砂間違えたみたいにね。ヒロ、お前はボーズだ。onockコメントする今日はヨメの実家から義父母が広島に遊びにくるので早起きして30km走してきました。コースは宮園公園〜善正寺コース(20km)+商工センター〜庚午橋往復コース(10km)。朝起きていきなり4分/kmペースというのは相当苦しかった。善正寺の通過タイムが1:01’53”20km地点が1:18’01”30kmのゴールタイムが1:56’21”ラストの10kmは足の疲労がピークだった。この感覚は去年のベイマラソンで経験したのと同じ疲労。一昨日の21km走の疲れが残っていたから出てきた感覚。一年振りに思い出したよ。フルマラソンの辛さ、本当に忘れてた。今週はそこまで追い込んだ練習内容だった。午後からは義父母と三段峡へ。紅葉はまだまだでした。シャッター速度遅くしてみた。露出オーバー&ややブレ。コンデジで自分の技術ではコレが限界。onockコメントする今日は極楽寺。いってもトレイルランではありません。いつも30分程度で駆け上るところ1時間30分くらいかけてゆっくり上がりました。夕方、家に帰ってからランニング。マリーナホップ往復+なぎさ公園周回。