一方で思うのは、がんにかかって、いかに闘病するのか、どうやって日々を過ごすのか、どう家族は対応すればいいのか、というのは、ものすごく個別の問題で、一般化するのは難しいということです。父と病院で濃密な時間を過ごすことができたのも、父の意識が最後まではっきりしていたから、です。父の闘病生活が年年と長引いたら、私たち家族のサポートの仕方もまったく違うかたちになっていたでしょうし、もっとシビアで大変なことが、金銭的な面もふくめて、いろいろあったと思います。寝たきりになったら介護のかたちだって、まったく変わってきますよね。家族だって、そうなるとストレスがたまってくるだろうし、疲労もたまるだろうし...。そもそも、がんにかかったご本人と家族の関係も、ひとによって全然違います。うちの家族はもともと互いにたくさん話をするほうだったので、父ががんにかかってからも、みんなで話し合って、時には争いをして、役割分担を決めたり、誰かが落ち込んでいたら、サポートしたり、というやり方が、比較的自然にできた、ということがあると思います。自分たちが父や父の病気と、こういう関わり方をしましたということは、ひとつのケースにすぎないと思うんです。一般化は決してできない。それは強く自覚しています。仲がいいとは限らないでしょうし、物理的にご家族が近くにいらっしゃらないケースだってありますよね。家族に先立たれてひとりぼっちという方や、そもそも結婚していなくて近親者がいない、という人だっているでしょうし...。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。