当サイトについて問い合わせプライバシーポリシーMenuSidebarPrevNextSearchRSSFeedlyホーム>未分類>ダイエットメールアドレスを記入して購読すれば、更新をいち早くメールで受信できます。244人の購読者に加わりましょう更新通知を受け取るメールアドレスダイエット45日目(筋肉痛から復活しました)2018年9月2日TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocketこんばんは!筋肉痛が治って復活したネコおやじです。二日ぶりに早速今日からトレ再開。今日の体重また増えてる...!?ちょっと何が起きてるのかわからないねぇ...。(中尾彬風)また62キロ台に出戻ってましたがウエスト周りはスッキリしていたので日々の筋トレの成果ということで問題ないことにしときます。・しげパパが残したパン少し<トレーニング>・足リンパマッサージのみ↑まだ筋肉痛でスクワットもできず。昨日も膝を少し曲げただけで「イテテテテ!」な状態だったので、昨日も宅トレをお休み。朝から出かけて少し歩いたぐらい。今日は完全復活で、5.5キロのランニングと例のYouTube動画でハッスルしまくりました!勿論きついのはきつかったんですけど、2回目だからか初めてやった時に比べると「あれ...?こんなもんだっけ?」という感じでした。筋肉が超回復して少しは成長したのかね?例のYouTube動画はこちら。明日がまたどの程度の筋肉痛なのかは分かりませんが、今日のトレーニングを終えてから数時間で下半身が筋肉痛になりだしたので、上半身のエクササイズでもやろうかなぁと思っております。AM体脂肪率は今回は関係なしでダイエットしてますか?もし前の記事に書いていたらごめんなさい。AM体脂肪率も体重はかった時に表示されるので、一応スクショにとって記録しているのですが...あんまり変化ないんですよねぇ...。体脂肪も落ちてくれたらいいんですけどなかなか。AMそうなんですね...!!詳しく教えてくださってありがたいです!私もタンパク質は沢山摂ればいいや~ぐらいにしか思ってませんでした。́Д`)参考にさせていただきます。身長・154cmMAX体重・59キロ現在の体重・58.4キロ前日比・-0.6キロMAX比・-0.6キロ目標体重:49.9kgダイエット初日の昨日は、ダイエットを思い立ったのが夜だったのでHIITチャレンジしかしてませんが0.6km減ってました!まぁ、誤差の範囲ですけれども^^;今年の10月にハーフマラソン走るので私もようやくランニング始めたのですが、体が重くて3kmも走れないです(ToT)過去にはフルマラソンも何回も走ってるのに、今年の3月にもフル完走してるのに(制限時間ギリギリですが(笑))、このザマです。AMしちのすけさんのコメント、勉強になりました~。たんぱく質ですが、ねこおやじさん、よく鶏ハム作ってたじゃないですか。あれ、めっちゃいいたんぱく源だと思います~。ほうれん草、ひじき、しらす、これらは毎日食べるようにしています。筋トレしててジムのトレーナーに言われたので!(ネットでもそう書いてました)でも鶏肉でも1枚20gくらいしか摂取出来ないので、120g取ろうとすると食事制限なんてとんでもない!もっと食え食え!って感じになります。そこでプロテインがやはり良いみたいですね!筋トレ後30分以内と、寝る前!2杯で40gほど取れます。筋トレした日だけでいいよ〜って言われました。ダイエットを運動しながらしているとプチリバウンドのようになること私はありました。体重増えたのに服は緩くなる。焦るんですけどね、体重計乗って増えてて体脂肪率減ってないし・・・って。私の場合は、運動しながらダイエットだと、筋肉が増えて体重増えた後に脂肪が大きく減り始める。そんな風に説明されたこともあり。効果がでてるからこそ、この状況なんだと勝手に解釈してす。AMなるほど!!今朝1キロ近くガクっと体重が落ちてたんで、それかもしれないです。AMこんにちは、もこママさん。ダイエット続いてるし、減ったんですね!おめでとうございます!増えた私の実体験は、実は、私、最低体重42kg前後からだと9キロ(生理周期で変動あるからもう少しあるときも)は増えてるんです。私の場合、食べながら筋トレしてダイエットしようと思ったら元がなさすぎたので体重がめちゃくちゃ増えました(すごい葛藤でしたw)。不思議なことに今も当時の服普通に着れます。ウエストなどがしまった反面で、肩幅や太ももなんかは少し大きくなってはいます。100パー同じ体型ではないです。体重は理想とは違うけど、今の自分の体を運動を通じて好きになれました。無理しすぎないもこママさんのダイエットの仕方、私は好きです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。襲いかかってくる、わけ分からん食欲の対処法。お待たせしました...。今、私はこのような状態です。