運動の習慣マジ絶対つくる!!という気合十分だったり。「実際にその予定を楽しんでいる様子、黙々と勉強したり運動したりして充実している様子」を、イメージしているはずです。予定を立てているときはドーパミンの期待感で動いている出かける予定を立てているときは、「期待感」で気持ちも思考も満たされていて、とても気分が良くなっています。これは脳内物質でいうならば、ドーパミンが出ている状態です。思わずどきりとした話があります。それは、ドーパミンの働きについて書かれていた箇所です。ドーパミンには期待を高める働きがあります。実際に喜びが得られるまでその期待に集中させられます。ポイントはドーパミンが与えてくれるのは「喜び」ではなく「期待」である点です。jMatsuzakiケリー・マクゴニガル氏の「スタンフォードの自分を変える教室」によれば、意志力がないのは性格の問題でもなければ、やる気の問題でもありません。意志力とは、脳の前頭前皮質によってコントロールされている、あなたにやるべきことをやるように仕向ける機能です。jmatsuzaki.com期待感でいっぱいのときの自分は、「出かける瞬間の自分」のことなんて、これっぽっちも考えていないわけです。出かける当日はというと。予定を立てていたときの気分は見当たらない。そんなことよりも、せっかくの休みなんだからまだ寝ていたいよ......他にもいっぱいやりたいこともやらなくちゃいけないこともいっぱいあるのに......という思いの方が強い。こっちが「今この瞬間の自分」です。ジムにお金払ったから行かなきゃ......約束しちゃったから行かなきゃ......と、行動を促してくる声。こっちが「約束したときの自分」です。めんどくさいを感じているとき、身体の中では、二人の自分が戦っているのです。この内面で繰り広げられている聖戦こそが「めんどくさい」という感覚の正体です。分裂の原因は、交感神経と副交感神経ではなぜ、このような分裂が起きてしまうのでしょうか?それは約束したときの身体の状態と、実際に出かける準備をしなくてはいけないときの身体の状態が180度違うからです。約束するときの身体の状態は、交感神経優位です。出かける準備をしようとしている身体の状態は、副交感神経優位です。交感神経優位は活発に活動するときのモード。副交感神経優位はゆったり休むときのモード。内向型タイプの人は副交感神経が優位なので、交感神経優位にスイッチングするためには、外向型タイプの人より多くのエネルギーを必要とするようです。大なり小なり、内向的な人がストレスにさらされると、まず落ち着いて情報収集しようとする。これは脳の構造的にブレーキに役割を果たす「副交感神経」が優位なためだ。外向的な人は、アクセルの役割を果たす「交感神経」が優位なため、ストレスにさらされると咄嗟に行動できる特徴をもつ。【断言】内向的な性格を直す必要はないです。むーびんぐどうも、内向的な性格のだいち(@spountant)です。ぼくは大学生のころまでこの思いが強く、「陰キャラ」という言葉にひどくおびえていた。この"おびえ"は、自己理解をすることにより自然消滅していき、今では内向的なままでも堂々と生きられている。!予定を立てるとき、ワクワクしていたのは、ドーパミンで興奮した、交感神経優位な自分。当日、めんどくさいと感じているのは、休みたい、ゆっくりしたいと願う副交感神経優位な自分。会う約束をした相手のことを、おろそかにしているわけでもない。スイッチを切り替えるために、身体の中で二人の自分が争っているだけなのです。そのように考えることで、「めんどくさい」と感じてしまう自分を責めたりするのをやめるだけでも、無駄に自己肯定感を傷つけることがなくなります。考えるのが好きなねこ。緊張した気持ちをふぅっと楽にしたり、ほんの少し勇気がわくような、そんな思考や情報をツイートします。心地のいい思考の流れをデザインしたい。(全て見る)自分は怠け者だと思い込んでいる人へ。「いつも同じ事で悩んでしまう」状態を、前に進む推進力に強力に変換する3つの仕掛け。...2015.12.26生活・ライフスタイル個人的にオススメな、「脳に効くカフェインと糖分の摂り方」コーヒーが好き(というかカフェインが好き)なので、個人的にオススメな、「脳に効くカフェインと糖分の摂り方」をご紹介。カフェインは量とるより、摂取タイミングをコントロールした方がそのポテンシャルを最大限に引き出せる。思考は川の流れと同じで、感情の強い方に自然に流れていく。そのまま放置しておくと、どんどん負の思考のスパイラルに陥ってしまう。そこで、自分の思考の流れを把握し、流れの途中に別の水路を作る。流れを少しでも...2018.08.23生活・ライフスタイル瞑想すごい。自己コントロール力、集中力が向上する瞑想やり方まとめ最近、瞑想にハマってます。ねこも寄ってくる瞑想の効果。脳には、「何もしていないとき」に活性化す...2018.07.22生活・ライフスタイル「うだうだしているこの時間も含めて、すでに行動は始まっている」と考えるとうまくいくやらなきゃいけないことがあるんだけど、なかなか始められないことがよくある。しているうちにこんな記事にたどり着いてしまった。人って一対一のコミュニケーションではわりと相手のことを思いやれるんだけど、3人以上になると場の空気を優先しだす人がいて、笑いとかとるために平気で人を傷つけることとか言っちゃい...2018.12.24生活・ライフスタイル時間を増やすためのアイディアこの世界で、一番大切なものは時間だ。やりたいことが沢山あっても、時間がなければ何もすることが出来ない。お金が沢山あっても、時間がなければ何もすることが出来ない。いう言葉どおり、影でアカウントの停止措置が行われることです。検索結果の質を保つために、一部のツイートやアカウントが検索...2019.08.09スポンサーリンク習慣化のコツは葛藤を減らすこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。views2018.06.032018.07.10考えすぎ、悩みが多い...ってそれ「思考体力」っていうすごい才能だから。views2018.04.222018.07.15本当に使える『人に会う緊張を”期待”に変換する方法』。【解除されました】Twitterのシャドウバン(Shadowban)の話2019.08.09自分は怠け者だと思い込んでいる人へ。2019.07.26肺のイメージを書き換えるだけで呼吸が深くなる...『ねこ背は治る!』読書メモ2019.07.052019.07.05「いつも同じ事で悩んでしまう」状態を、前に進む推進力に強力に変換する3つの仕掛け。