睡眠を制するものが人生を制す。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアスマートフォン用の表示で見るトップはやり言葉辞典Englishインタビューコラム英語フレーズ2017-12-02睡眠を制するものが人生を制す。小林弘幸『カリスマの言葉』Tweet勉強や仕事で忙しい毎日を送っていると、毎日早寝早起きをすることはなかなか難しいですよね。日本人は世界的に見ても平均睡眠時間が短く、みなさんのなかにはときに徹夜までしてしまう人もいるでしょう。自律神経の専門家である医師の小林弘幸さんによると、早く就寝することは心身を根底から支える自律神経のバランスにとってとても大切な要素だといいます。自分の体を良好な状態にし、翌日のパフォーマンスを上げるためにも、知っておきたい睡眠の知識をご紹介します。関する書籍が多く読まれていて、「睡眠のゴールデンタイム」について知っている人も多いのではないでしょうか。睡眠のゴールデンタイムとは、午後10時から午前2時の時間帯を指し、この時間帯に眠ると成長ホルモンが活性化して1日の疲労を回復してくれます。「でも、そんなに早く寝られないよ」という人もいるでしょう。そんな場合であっても、1時間でも良いのでゴールデンタイムに眠ることを心がけてほしいのです。長年の夜型生活が染みついていると、ゴールデンタイムに眠くならないこともあるかもしれません。あれば、目を閉じて体を横たえているだけでも、心身が休まりその効果を得られます。早寝早起きがしんどい人は、こうした方法で少しずつ体を慣らしていくことがステップになります。あきらめずに続けていれば、次第にゴールデンタイムに眠くなるようになってきます。仕事などで成果を出すことが求められているのなら、なおさら心身を健康に保ち、しっかりと眠ってフレッシュな状態で目覚めることが必要。睡眠時間の確保こそ、現代人における最重要課題なのです。国内における自律神経研究の第一人者として、アーティスト、プロスポーツ選手、文化人へのコンディショニングやパフォーマンス向上指導を行う。著書には、『自律神経を整える「あきらめる」健康法』(KADOKAWA)、『自律神経が整う時間コントロール術』(小学館)、『自律神経が整えば休まなくても絶好調』(ベストセラーズ)などがある。睡眠のゴールデンタイムに十分に寝ることができなくても、「1時間でもいいから寝る」と意識するだけで体の調子は整ってきます。眠ることができなくても、体を横たえるだけでも疲労回復の効果を得られるのなら、毎日の生活にも取り入れやすいですよね。最初から無理をせずに、規則正しい睡眠の習慣を少しずつつくっていくことを心がけて、健康な心身を手に入れましょう。18:35睡眠を制するものが人生を制す。「いいね」が欲しい、ほめられたい......。厄介な「承認欲求」から解放される方法を考えてみたイエスバット法はもはや時代遅れかも。「そうだね、でも...」連発だと結局なにも生まれない習慣化はまず「10秒でできること」から始めなさい。「相手を知ろうともしない人」は仕事で圧倒的に損をする。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。