アソビと起業の実践を通して人々の自己実現を応援し、人生の幸福度を高める企業です。FITの安野勇太です!こんにちわわわわー!(甲高い声)今日は以前からちょくちょくお話しているストレスホルモンコルチゾールについてお話していきたいと思います。コルチゾールの作用そもそもコルチゾールってはなんなの?という方、多いですよねたぶん。以前から私のブログで名前は出していますが作用については詳しく説明していない。今日ははそのコルチゾールについてお話していきます。コルチゾールとは私達の身体や精神にストレスがかかると体内ではコルチゾールというホルモン産生してストレスに対処しようとする働きが起こります。感情などなど...コルチゾールの働きとしては血糖値の上昇・炎症の抑制作用・血圧や血圧の上昇・腹部の脂肪の蓄積などがあり、これらの反応の多くはいざ来るストレスに備えて起こる反応であると考えられています。炎症が起こった時に分泌され、過剰な炎症を抑える働きを担っているのです。コルチゾールの筋肉へのデメリットを防ぐにはコルチゾールが筋量を減らし、腹部の脂肪を蓄積することは上でさらっと話しました。今回お話したいのはそこではない←ボディメイクに対するコルチゾールの弊害を防ぐためにストレスを与えることが筋肉に良くないことは分かった。コルチゾールによるボディメイクに対す弊害をどうやって防ぐか。ストレスを感じない為に、精神を鍛えろ!皮膚の炎症を起こさない為に、日光を浴びるな!不安になるからチャレンジとかするな!筋肉の炎症を起こさない為に筋トレするなああああああ!!!!とね。無理じゃん?←なのでコルチゾール分泌の要因に着目して抑える方法を取り入れていく。今から紹介する方法のほとんどが現実的かつ理想的な方法です。ビタミンcやポリフェノールなどの抗酸化物質をとる。魚などを意識的に食べてDHAなどの抗炎症作用をもった成分を摂取する。魚とボディメイクそして呼吸法によってリラックスすることでも精神的なストレスを軽減してコルチゾールの分泌を抑える効果が期待できます。呼吸とダイエットの関係トレーニングを行った後の筋肉痛は炎症によって痛みが起こっています。普段から魚を意識して食べる。筋肉の犠牲を抑え、素敵な身体づくりを加速することができます。それは逆からいうと精神的な負担を軽減することにもつながってくる。心と身体は繋がっている。人生を良くできるならそれって最高じゃないですか?コルチゾールは身体のバランスとるために必要ですが、過剰な分泌を抑えることはボディメイクに超重要です。野菜や呼吸をもっと意識してみてください。■その他プログラムcontactお仕事のご相談、システム・料金についても、お気軽にお問い合わせください。