夕食は低カロリーにする必要があります。減量をするのに、あさと13時は抜いて18時たくさん食べるという人がいますが...これは間違った減量のやり方です。結果的に、逆に体脂肪が増えてしまうのです。それに、夕食を食べる時には、スープやお味噌汁などの汁物から食べましょう。水分を先に摂ることで、お腹が満腹感を感じます。ご飯を低カロリーに抑えることができるんです。インスタントのお吸い物やお味噌汁、スープなどでもかまいません。ご飯には、必ず汁物をつけるようにしましょう。野菜たっぷりのポトフやお豆腐を中心とした具だくさんのお味噌汁などをつけると、たんぱく質や食物繊維も摂ることができて、一石二鳥です。お鍋も低カロリーですから減量にはいいですよ。調理しながら食べるので、ご飯に時間がかかりますよね。ご飯の時間が長くなれば、低カロリーのご飯でも満腹感と満足感を感じられます。野菜とお豆腐をたっぷり入れた韓国のチゲ鍋なんて、いいですね。肉類より魚類を多く食べるように心掛けるといいでしょう。魚にはDHAという成分が多く含まれていて、コレステロールの低下なども期待できます。脂肪分が肉類に比べて低いということも、理由の一つです。Reserved.サイト内検索:。