ダイエット-ローファットダイエットこんばんわ。やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。GW楽しんでいますか?やせやきは、飛び飛びで3日ほど休みがありますが、GWには関係ないと思っていますw息子たちは叔母のいる愛知へ行き一人寂しいですが、ダイエットの気持ちだけは無くさない様に平常時と同じ生活を心がけています。今回は、ダイエットの時に食べる食材をリストアップしていこうと思います。ローファットとケトジェニックでは選ぶ食材が変わってきますので、今回はロファットダイエット、低脂質ダイエット版ということでいきたいと思います。肉類では最強スペックを誇ります。日本で唯一生食ができるのもこの馬肉だけです。本当に飽きずに食べられます。2.5g鶏むね肉(皮なし)これはどんな時でも1番に食べるべき食材です。皆さん大好き、サラダチキンも鶏むねです。高タンパク、低脂質も最強食材です。食味は飽きやすいので、調理法など工夫が必要です。柔らかく食べる簡単方法は、過去記事を参考にしてください。豚ヒレも安心して食べられる食材の1つです。鶏むね肉に飽きた時には神に思える食材となっています。やせやきは、基本鶏むねで限界がきたら豚ヒレでリフレッシュって感じです。調理のポイントは、下味をつけて寝かせる際に、ドリップをしっかりとペーパーで吸わせることが大事です。1.9gサーモン魚料理といえば1番に上がるサーモン。どんな料理方法にも合う万能選手です。養殖より天然の方が栄養素が豊富らしいですが、正直そこまでは気にしていないですw脂質が多いが、良質な脂質なので、ローファットダイエット時でもこれら良質な脂質はしっかりと摂取する様に心がけている。コスト面では肉類に負けるので、食卓に上がる割合は、肉3:魚1ぐらいです。3.38gマグロ言うまでもなく魚の王様。調理方法問わずいろんな食べ方ができます。