妊娠コラム妊娠が判明してとても嬉しい気持ちになる一方、初妊婦だけでなく働いている人や切迫流産などの経験がある人は不安にもなると思います。切迫流産の経験がある人は、妊娠初期からの注意が大切にもなりますのでなおさらでしょう。そこで切迫流産の予防として、妊娠初期に避けたい食べ物についてお話したいと思います。妊娠初期に子宮収縮を促す食べ物は、切迫流産を引き起こす原因となります。食べ物自体が子宮収縮を促すものはあまり多くありませんが、ハーブ類の中にはいくつか子宮収縮を促す物があります。ハーブティーにも含まれているカモミールやシナモン、オレンジピールやレモングラスはリラックス効果などもあるのですが妊娠中は避けましょう。食べ物を介して感染症を引き起こす可能性のあるもの細菌やウイルスが付着している可能性の高い食べ物は避けましょう。妊婦が妊娠初期に感染症にかかると、赤ちゃんにも感染する可能性もありそれにより切迫流産を引き起こすことも考えられます。生の魚介類やたまご、チーズといった加熱されていない食べ物の摂取には注意しましょう。便秘予防の食べ物は積極的に摂取しましょう下痢によって切迫流産が引き起こされる、という話もありますが妊娠初期にこういったことはほとんどありません。下痢による子宮収縮に注意したいのは、妊娠後期ですので初期にはあまり気にしなくてもいいのです。気をつけたいのは便秘です。妊娠が判明して、ホルモンバランスの影響で便秘がちになる人も多いと思います。便秘でいきみすぎると、子宮収縮につながりかねません。便秘予防に、食物繊維や水分をしっかりとるようにしましょう。上記に挙げた食べ物は、少し摂取しただけで切迫流産になるようなものではありません。気にしすぎてストレスになることも体にいいとは言えません。今までより少し食べ物に注意して切迫流産を予防するようにしましょう。つわりを軽減させるコツとは?実は、つわりを軽減させるにはビタミンが大切なことがわかっています。妊婦が栄養不足でビタミンが欠乏すると、つわりが悪化したり妊娠中毒症のリスクが高まることがわかっています。以下の栄養素は重要です。1)ビタミンB6ビタミンB6には、つわりの原因であるトリプトファンの代謝を整える作用があります。葉酸とともに摂取することで胎児の奇形を予防し成長を支える重要な栄養素です。葉酸は2分脊椎(奇形児)のリスクを予防します。2)ビタミンEビタミンEは性ホルモンの分泌を正常化し、流産や妊娠中毒症を予防します。つくられた、最高品質の葉酸サプリです。流産予防にはビタミンE1が非常に効果的ですが、美的ヌーボプレミアムにはこのビタミンE1が302mgと葉酸サプリの中でダントツに多く配合されています。DHA・EPAも配合されているので、賢い赤ちゃんを産みたい方にもおすすめです。→美的ヌーボプレミアム詳細はこちら→ベルタ葉酸サプリの最安値はこちらベルタ葉酸サプリは、ビタミンが豊富で、つわり中も飲みやすいように小さな錠剤なのが特徴です。高品質でありながら、値段も安く、リーズナブルな葉酸サプリです。→ベルタ葉酸サプリの詳細はこちら賢い赤ちゃんを産みたい方へ何を選んでいいかわからない・・という方へ流産予防や賢い赤ちゃんを産みたい方は、鉄分やビタミンが豊富に含まれている美的ヌーボプレミアムがおすすめです。