当サイトを快適にご利用いただくには、ブラウザでJavaScriptを有効にしてください。「有酸素運動」は、ジョギングなどで代表される、軽い負荷を可能な限り、長い時間かけて行う運動です。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。体に貯蔵されている体脂肪を燃料とします。代表的なスポーツは水泳、ジョギング・ウォーキング、サイクリングなどです。「体脂肪の減少」を数値的な目標の1つに置いておられるクライントは少ないありません。「有酸素運動」はクライントに対して行いたいメニューの1つになることでしょう。ダイエット目的のクライントに有酸素運動を指導する際、強度が強すぎないことを気を付けましょう。ダイエット目的のクライントに有酸素運動を指導する際、強度が強すぎないことを気を付けましょう。心拍数110~120ほどであることがポイントです。120以上になってくると消費されるエネルギー源が「脂肪+糖質→糖質だけ」にシフトしていきます。心拍数110~120といってもそれは目安です。(体に取り込むこのできる最大の酸素量)には個人差がありますし、クライントにおいて様々です。よって、「有酸素運動において強度が強すぎていないか?」を見極める、1つの目安として「トークテスト」という簡単にできる目安があります。こちらの方法であれば、実際のトレーニング指導の現場ですぐに用いることができるでしょう。「トークテスト」の実施それは簡単です。ランニングマシンを行うクライアントに話しかけて下さい。息が上がりすぎて、話せないのであれば、それは心拍数が有酸素に最適な値を超えているでしょう。ソローダウンすることをおすすめできます。私達プロジムと同じ会社で運営しているUNDEUXの場合、50分間のセッションの後に、30分~40分ほどのランニングマシンを時間をかけて行って頂いています。その際、「歩く」ほどのスローなペースで行っていただいています。TIP:ランニングだけではダイエットは難しい30分スローペースでジョギングしても、消費カロリーは、200にも達しません。3カ月毎日30分間真面目にジョギングをしたからといって、体脂肪が減る数字は計算上1~2キロといったところです。お休みの日だけにジョギングしたからといって数字が表れるわけではありません(爽快でよい時間にはなりますが!)ある一定の体脂肪の減少の数値目標があれば、無酸素トレーニング、食事、そのほかの要因も整えてあげなくてはいけまん。プロによるウェイトコントロールが価値があるのは、こういった考察からも言えることでしょう。06-6147-9945個別相談申し込みまずは「個別相談」へお越しください。スクール内の見学もしていただけます。何なりとご相談ください。株式会社トライアスが運営するパーソナルトレーナー養成スクールです。美容に関する企画、スポーツクラブ、パーソナルトレーニングスタジオなどの設計デザインなども行っております。「人生設計」をしよう。入学個別相談を申し込む。