今からだって遅くない!美魔女のダイエット方法2018-01-09ダイエットTweet人は誰しも、歳を重ねれば若々しいスタイルを維持するのが難しくなるもの。なかにはまったく歳を感じさせない女性たちもいます。それが「美魔女」です。美魔女のみなさんは顔のキレイさはもちろんのこと、スタイルもばっちりとキープしています。なりたいと思う女性も多いのではないでしょうか。そこで今回は、美魔女のダイエット方法をご紹介します!美魔女の基本!体を温める最初に取り上げるのは、体を温める方法です。冷え性に悩む女性は少なくありませんが、体温を上げることによるメリットもさまざま。体温が上がると、代謝が上がります。代謝が上がるということは、消費するエネルギー量が増えるということ。体温が上がると、痩せやすい体になると言えるでしょう。温度が1°C上がるだけで、代謝量は13%もアップします。それと同等のカロリーを消費するには、ウォーキングを50分ほど続けなければなりません。体温を上げるだけでこれだけ効果が出るのなら、なるべく普段から温かく過ごしていたいですよね。具体的な方法としては、飲み物と食べ物を意識して、体の中から温めるのがおすすめです。冷えた飲み物を飲めば、自然と体は冷えてしまいます。夏でも常温もしくは温かい飲み物を選び、体を冷やさないよう心がけてみましょう。食べ物の例としては、ショウガやネギといった、体の中から温まるものをプラスすると良いですね。これらは風邪のときに食べると良いとも言われますが、体温が上がることで免疫力がアップするためです。これもまた、体を温めることのメリットと言えるでしょう。体が冷えているとむくみが出やすくなります。むくむと太って見えますし、なかなか取れないという人も多いはず。対策としては、入浴時に湯船にしっかり浸かり、マッサージしてあげると良いでしょう。なく、毎日続けることが大切です。運動が苦手なら、食生活でカバーしようみなさんは、運動は得意ですか?「ダイエットには運動が一番!」と言いますが、これがなかなか続かないんですよね...。やめてしまったことで、リバウンドを経験したという人もいるのではないでしょうか。それではいつまでたっても痩せることができません!ということで、食生活でカバーするようにしましょう。スタイルをキープするには、「食生活」が何よりも大切です。いえ、極端な食事制限は続けるのが難しいため、ちょっとした工夫が必要になってきます。普段よりヘルシーな食材を使ってみたり、野菜をたくさん摂ってみたり。美魔女のみなさんは意外とお肉も食べていますが、それ以上に野菜を食べています。お米は玄米を選んだり、酵素をプラスしてみたりすると良いでしょう。美魔女のみなさんの肌がキレイなのは、このような食生活も一役買っていると考えられます。肌を美しく保つには、化粧水や美容液などの外からのアプローチだけでなく、体の中からのアプローチも大切になってくるのです。ストレスはダイエットにも肌にも良くない!しかし一方で、ダイエットを続けていると、どうしてもストレスを感じやすくなります。無理に自分を制限し、ルールを決めてしまうと、どんどんストレスが溜まってしまいます。これは、ダイエットにも肌にも良くありません。過剰なストレスにさらされると、いつもより多く食べてしまったり、肌荒れを起こしてしまったりといった悪影響も出てきかねません。美魔女になる秘訣として、「ストレスを溜めない」ということも大切なのです。ゆとりを持ってダイエットに励むようにしましょう。週1回、はま通信の更新記事と「メルマガ読者限定のお得情報」をお届けしてます。Hamamoto)日本の世界に誇る伝統的な発酵技術から最高のサプリメントを日々つくってます。プロフィールはこちらはま通信のFBページ、Twitterでブログ更新&お得情報をお届けします。