適応障害で休職から転職。回復へのトライ&エラーや、心地のよい暮らしを手に入れる過程の自分日誌。適応障害で2度目の休職が始まって、もう6週間が経とうとしている。最後に会社に提出した診断書から、さらに延長の診断がくだされない限りは、休職期間の折り返し地点を曲がったところである。3週間前にはできなかったことができるようになってきたし、少しずつ症状が回復してきているように思う。理由もなく気分が沈み込んでしまうとか、眠くて仕方がないというようなこともずいぶん減った。喉元過ぎればなんとやら。どん底の時期のどこにも辿り着けないような閉塞感は、回復したころには忘れてしまうのだ。その証拠にわたしは、1度目の休職期間のことをおぼろげにしか覚えていない。続けているが、ようやく文章が書けるようになってきたことだし、今回の適応障害の症状が悪化していく過程と、休職後の体調や心境の変化、その時々で考えていたことなどを一旦まとめておきたいと思う。基本的には自分のための備忘録なので、要点をまとめて書いているわけではないし、瑣末なことも含めての垂れ流しである。悪化しつつある人が勇気を出して休む判断をするための材料になったり、どん底にいる人が回復に向かうための希望になったり、身近に適応障害の方がいて当事者に何が起こり、どのように感じているかわからないというひとの理解の役に立つことがあったりしたら、とてもうれしく思う。※書いてたら長くなってしまったので、前後編に分けたいと思います。後編は以下からどうぞ。前回の適応障害で休職してから正式復帰して1ヶ月半ほどで、なぜかわたしは社内的に某クラウドシステムの導入チームのリーダーになった。リーダーつってもアレだ、階級上がらずに責任だけ増えるやつ。担当している類のシステムに関しては、営業提案の経験や、導入経験が豊富な人が他にいないのだった。そのクラウドシステムは会社で取り扱いが始まって1年、運用支援をしている案件は数件あるもののその時点では導入の受注はまだなく、営業活動が中心。導入提案書をゴリゴリ書き、クライアントに提案しに行く日々。3ヶ月ほどそれを続けていたら、幸いにして受注してしまったのだった。前職でも同じような役割を果たす某クラウドシステムのプロジェクトマネージャー(以下PM)を何件か務めたことはあった。「他にPMできる人いないよね」という空気で、わたしがPMに抜擢された。自身のPM活動と並行して、チームメンバーの営業活動の割り振りや進捗の確認、メンバーの提案書のチェックや修正、見積をこなす日々。前回の休職時にお世話になっているメンタルクリニックには通い続けていた。「1月頃は生き生きしていたのに、表情に疲れが滲み出てきている」と3月には主治医から指摘されていた。実際、受注後には中途覚醒が起きるようになってしまっていた。プロジェクトキックオフに向けた準備に加えて、一回り年上のチームメンバーの扱いにも苦労していた。1月は睡眠導入剤と朝飲む薬が1種類だけだったのが、3月には睡眠導入剤に加えて睡眠剤、4月にはさらに別の睡眠剤(脳の興奮を治める抗鬱剤。うつで処方される量の1/6ほどの処方)が処方されるようになった。1度目の休職から復帰して以降、「眠れない、調子が悪いなど心身面での変調があれば、なるべく早めに教えて欲しい」と上司に言われていたので、3月上旬くらいから「睡眠が浅くなっている」「薬の処方が増えている」と伝えていた。言ってなにが変わるわけではない「そうかぁ」の一言で上司が返答して、その話は終了。業務面でも、不安な部分や、ヘルプが必要な旨を上司に伝えたが、「でも今進めなきゃいけないことはちゃんと進行できれてるんでしょ。気にしすぎじゃない」と流されてしまう。上司は忙しいものだし、現場の進行詳細を把握すべき立場の人間ではない。わたしの相談の仕方も悪かったのだと思うが、この頃には初期症状として問題を整理して処理する能力が落ちてきてしまっていた。困った状況を相談した際に「具体的に何をして欲しいの?話聞いて状況把握しておけばいいだけ?」と言われた時には突き放された気分になった。わたしもいまの会社に転職してまだ2年弱。この会社での案件進行のお作法はまだまだ理解できてない。今思えば具体的にどのような解決策を取りうるかから、一緒に考えてもらいたかったんだと思うけど、その場でそれを伝えることができなかった。詳しくは以下のエントリーにも記載したが、プロジェクト開始から3週間程度で以下の症状が出始めた。疲労感が半端ない食欲がない。ゼリーとか豆腐とか麺類なら食べられる強い疲労感があるのに眠れない。夜中〜朝型の中途覚醒が度々起こる人と接するのが苦痛。一人でいると不安なのに、誰にも会いたくない。友人ですら会いたいと思わなくなった。帰宅した後、風呂にはいる気力がない(ぶっちゃけ、入浴は週1、シャワーは3日に1度、足と顔だけは毎日洗う。女として云々って以前に人間として終わってると思う。歯は夜だけは磨いてた。朝と昼はマウスウォッシュ)ずっと肩と首が重い。トレーニング用の手足につけるウェイトが肩に乗ってる感じ会社に向かう時に、心臓と胃の隙間のあたりがキューっとなる休日ともなれば遊びに出かけていたのに、その気力がない。疲れが取れない元気なときは夜に缶ビールで晩酌しながらぼんやりする時間が好きだったが、酒を飲みたいとさえ思わなくなかった業務的に支障をきたす、処理能力の低下タスク整理ができないタスクの優先順位付けができない話の要点をまとめられない(MTGの議事とか、それを受けて次回に向けてどういうスケジュールでどのタスクを潰すかを整理できない)先々の進行や駆け引きを考慮した発言ができず、その場しのぎの発言が増える簡単な事務処理タスクが異常に億劫に感じる集中力がなく、ひとつひとつのタスクを着実に完了させるということができない集中力がないのに、常に業務に関連する何事かをしていないとそわそわして落ち着かない短期記憶が著しく落ちる通常、1時間半もあれば作成できる提案骨子をまとめたパワーポイントを作るのに3時間くらいかかったり、提案の要点をまとめるだけでも苦労するようになった。脳みその働きが著しく鈍くなってるのを自覚した。上司への相談、主治医の診断と休職の決定このままだとプロジェクト自体が破綻すると思い、今の自分だとこのプロジェクトのPMは務めきれない、と上司に伝えた。誰かPMOにつけて、雑務をその人に任せるかだねぇ。誰か該当する人いるかなぁ。考えといてよ」と言われた。問題を伝えるだけではなくて、解決するためにどうすれば良いか、どの期間どのくらいリソースが必要で、どんなスキルセットの人間が適任で、それに該当するのが社内だと誰なのか、普段ならばサクッと考えられることが考え付かない。そのことにもひどく落ち込んだ。その数日後、ついにベッドから体が起き上がらずに午前休をとる。前回の休職時ですら、休職期間に入るまで、疲労や辛さから会社を休むことはなかった。上司からは「疲労が溜まっていると思うので、全休で構わない」という旨の返信があったが、それを見逃したまま午後に出勤し、チームのメンバーをドン引かせ、翌日のプレゼンの準備だけして帰宅して、また眠った。その翌日のプレゼンは惨憺たる結果だった。自分が作った資料でプロジェクトの経過をクライアントのプロジェクトメンバーと上層部に報告する簡単なものだったが、正直いうと自分が何を喋っているのかわからなくなった。途中何度も言葉を詰まらせ、クライアントの担当者もさすがにわたしの異様さに気づいていた様子だった。(気のせいかもしれないけど)この時期のメンタルクリニックの診察は月に1度で、次の診察予約は翌週末に予定されていたが、それを早めて週末に診察を受けた。上記のような業務処理能力の低下、心身の状況を話したところ、休職を薦められた。「あなた、いま適応障害から、うつに片足突っ込んでいる感じ。いまだったら2週間で回復できるから、すぐ休みなさい」と主治医。この時のわたしは本当に判断能力ゼロで、何かを自分で決断することができず、何をどうすればよいのか、すべて誰かに指示してもらいたいような心境だった。「この診断書を、週明けに出勤して上司に出せばいいんですか?産業医に出せばいいんですか?」などと、いい歳して涙しながらアホな質問をした記憶がある。「上司でも産業医でもどっちでもいいから。出勤したら朝すぐ出す。出してすぐ帰る!」と主治医に言われた。2週間の休職が必要な旨を記載した診断書を受け取った翌日、朝イチで予定されていた上司とのミーティングでそれを提出するつもりでいたが、多忙な上司はミーティングには現れず、夕方に診断書を提出。引き継ぎをして必要なドキュメント類と進行状況、課題とリスクをメンバーにつたえて、診断書提出の午後から休みをいただくことになった。3つの感情のループ仕事に行かないでいいという安堵感がないわけじゃない。実際に休職している実感は湧かなかった。2週間後には復職しなければならない。わたしは課題から逃げた、このチャレンジに耐えてプロジェクトをゴールに導ければ、大きく成長できるチャンスだったかもしれない、という思いが頭から消えない。