自分の未来が一気に不安になり、劣等感でいっぱいになりました。それは自分を偽り過ぎた結果だったのかもしれないと思ったことをお話します。スポンサーリンク恐れ、見せかけ、ほんとう、3つの自分がいることを知るパニック障害や社会不安になって「自分は弱い人間だ」と思うことが何度もありました。旦那だけは「強すぎたんだよ」と豆ちょこに言いました。弱い?強い?・・・本当はどっちなんだろう?劣等感でいっぱいだった豆ちょこは、旦那の優しい嘘だと思いました。真の自分は、旦那が言うように強いのかもしれないと思えたのです。今日は豆ちょこのように、3つの自分がいることに気づいてみませんか?「恐れている自分」は、プログラムされたネガティブイメージあなたはこれが本当の自分ではないかと恐れていることはありませんか?豆ちょこにはあります。本当は人見知りだ本当はできないことの方が多い本当は頼りにならない本当は自分勝手だ本当は弱いそして、自分は周りの人が評価してくれるほど、大した人間じゃないのだと・・・。そんな思いがパニック障害や社会不安になるずっと前から豆ちょこの心の奥底にはあったように思います。実はとんでもないカラクリがあったのです。自分はそう思っていなくても、ネガティブなイメージほど刻み込まれ、そういう人間なのだとプログラムしてしまったのではないかと気づいたのです。「見せかけの自分」は世間に見せているイメージあなたは人からどんな風に見られたいと思っていますか?こんな自分を見せたくないと、恐れている自分を隠そうとして人と接する時は、無意識に見せかけの自分で接していませんでしたか?豆ちょこは、人に好かれたい、仕事でもプライべートでも認められたい、お金を与える価値のある人間だと思われたい、そんな思いがありました。自分に無理をさせても、良い自分を演じていたように思います。その結果、パニック障害になるほど、自分を偽り過ぎてしまったのです。真の自分とは、他人の評価を気にせずに考えた時、こうありたいと思う自分でした。人と接する時は自分を演じているのではないでしょうか。豆ちょこもパニック障害や社会不安になる前は、そうだったと思うんです。過度なストレスが刺激となり、恐れている自分を隠し切れなくなって見せかけの自分でいることに限界がきてしまったのではないか。その結果、パニック障害と社会不安障害になったのではないかと思うんです。人と接するたびに、自分を良く見せようと自分を演じていたとしたら、すぐにほんとうの真の自分をだしていこうとしても、難しいと思います。実際気づいても、人と話すことがあれば、つい作り笑顔がでてしまいます(苦笑)しかし、すぐには無理でも本当の自分を毎日想像していくことで、だんだんと、真の自分と現実の自分を近づけていくことができると思います。パニック障害や社会不安の人は、不安を簡単に作りだすことができる想像力豊かな人です。その想像力を今こそうまく使ってみるべきだと思いませんか?毎日5分でかまわないです。他人を気にせず、楽しく幸せそうな自分を想像してみてください。友達と楽しく話しながら美味しい食事を食べている姿を。やりたい仕事をやって、トラブルがあってもうまく乗り切っている姿を。ほんとうの真の自分に近づくにつれ、もっと自分が好きになるはずです。解消コメントが6件あります。改善法6件のコメントわかままきまま連続してのコメント失礼します。あまりにも、ドンピシャな内容に驚いております。私の場合、高校を進学校にし、進路を早く決めたものの、これで本当に良いのか?と悩んだ後に初めてのパニック発作が起きました。豆ちょこ連続コメントも大歓迎ですよ(*^^*)パニック障害になってから、私も弱いと言われたことが何度もあったので、わかままきままさんの辛かった思いが、とても伝わってきました。私も、今の自分を認める、受け容れることを意識して過ごすようにしています。今できることを大切にしながら、今より自分が生きやすくなるよう、コツコツ積み重ねていけたらいいなと思ってます。いつでもコメントお待ちしています!返信ゆう豆ちょこさんはじめまして。ありのままで幸せそうな自分を想像してみると涙が出てきました。豆ちょこさんのブログはとても共感できて励みになります。パニック障害辛いですが、豆ちょこさんのブログを読んで今までの生きづらい人生を変えるチャンスなんだとも思えるようになりました。