断食は、症状・目的等に合わせて、だいたい10日〜2週間ほど行います。1、まず、断食に入る前に、少しずつ食べ物を減らす、予備断食を行います。2、断食に入るとき、虫下しと下剤を飲みます。腸内の残留物をはやく排出させるためです。最初の1日か2日くらいだそうです。胃が休息状態に入ってしまえば、空腹感は催しません。3、断食中、もっとも大切なことは、水をたくさん飲むことです。飲まなければなりません。水をたくさん飲むことは、老廃物の排出の助けとなってくれます。少々つらい時もあるようです。だれでも舌に「舌苔」が出て、口が臭くなり、ひどく粘ります。頭が重くなり、全身に倦怠感をおぼえます。体内の毒素や老廃物が、血液中に出され、一時的に血が汚れ、その血が全身を循環するためです。その後老廃物は体外に排出されます。老廃物が皮膚から排出されるために、発疹が表れることもあります。先に記しました、宿便も排出されます。その他、病気を持っている人は、それぞれの好転反応が生じます。5、断食後は、少しづつ食事を摂り始めます。断食が10日なら、それと同じくらいの時間をかけて前の食事に戻していきます。急に元の食事に戻すと、腸捻転を起こし、死を招く場合すらあります。最初は重湯から始め、3分がゆ、5分がゆ、普通のおかゆ、ご飯と、順々に戻していきます。断食が終わって、2ヶ月ほどたつと、「真の健康」を味わえるそうです。心身爽快でじっとしていられないほどで、よく眠れて朝は早く起き、食べ物もおいしくてしかたない、とのことです。週末にできる、1日断食です。夕食はいつもの半分に抑えます。メニューは普段通りでかまいませんが、トウガラシなどの刺激物、油の多い料理は避けましょう。お酒やジュース、夕食後の間食も避けましょう。この日は朝・昼・晩、食事なしです。水分はたっぷり補給して下さい。水分は、水かお茶です。普段の倍くらいは飲んで下さい。無理のない範囲でなら、いくら飲んでもかまいません。朝の食事はおかゆと梅干など、ごく軽い食事をとります。これを長い時間かけて、ゆっくりと、しっかり噛んで食べます。昼と夜は、油の強い物、刺激物を避けて、腹8分目の食事を摂ります。☆断食という危機的状況に置かれると、体は本来の力を発揮してすばらしい生命力を見せてくれるようですね。一生に一度は、断食を経験してもいいかもよ。[必須入力]※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。bearSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。