AlbrightGTDを実践すべく、今も試行錯誤が続いております。ヤル気がでない、調子が上がらない、体調がよくない。それは月曜日の朝に起こりがちな状態です。休み気分を引きずり、仕事モードにシャッキリと切り替わっていない事って良くありますよね。月曜以外でも、ちょっとした事で、気持ちやコンディションは上下し、パフォーマンスに影響してきます。これらを少しでも日々上昇させ、かつ安定させるタスクを紹介します。一つ一つはとっても簡単な事です。朝、デスクに座ってすぐに、ゆっくりと深呼吸をします。脳に、そして体全身に酸素を行き渡らせる事で、頭がシャッキリしてきます。私は昼休憩の後の午後の仕事のスタートにも深呼吸のタスクを入れています。仕事でトラブルが起こった時、パニックになりそうな時、人は呼吸が浅くなります。その状態で下す次の判断は、慌てたものになって、さらなるトラブルやミスを起こしてしまう可能性が高まります。そんな時も、まずは最初に深呼吸。落ち着いてから、状況を把握し、次の判断を下すようにする。これだけ気持ちも仕事の進み具合も格段に変わっていきます。2.ストレッチデスクワーカーにとっては職業病とも言うべき厄介な肩こり。肩や首の凝りや痛みを気にしながらではパフォーマンスは低下してしまいます。朝、昼、そしてラストスパートをかける終業前の三回。約2分〜3分、肩や首周りのストレッチを行います。気をつけたいのは、この時呼吸を止めないこと。呼吸しながら、ストレッチを行いましょう。肩こりに通ずるのが眼精疲労。毎日パソコンの前で仕事をしていると、かなり目が疲れてきます。これも朝、昼、そしてラストスパートをかける終業前の三回。辛い時には寝る前にも、定期的に目薬を差すことで、眼精疲労はかなり軽減されます。私は朝と午後一に、自分のヤル気を高める言葉を発します。「毎日が楽しい」「ヤル気を出すぞ」など、本当はヤル気がでない状況でも、口に出すことで、人はその言葉の方へ自然と引っ張られていきます。言葉の内容は人それぞれ違ってくると思いますが、自分を褒める、目標を宣言する、という方法も良いと思います。ポイントは小声でもいいから声に出す事です。私は以上4つのタスクをToodledoというタスク管理ツールに平日月曜から金曜まで繰り返し表示させるよう設定し、チェックしています。¥250PCではブラウザ上で操作でき、iPhoneアプリと同期が可能です。前の記事:集中タイムに聞きたい!作業効率をアップさせるBGMはコレだ!!次の記事:知らないと地獄を見る!?「フリーランスに必要なバランス感覚」とは?ブログの更新情報はこちらからどうぞRSSリーダーへ登録していただく他に、facebookページや、twitterからもブログの更新情報をお知らせしています。