エクササイズやトレーニングは、「目的とする筋肉に筋力発揮させる(=使う)動き」ができているかどうかで、効果や鍛えられる筋肉に大きな差ができてしまいます。以下の様な悩みに直面し、エクササイズやトレーニング、或いはスポーツを止めてしまったという方は、ちょっとしたコツを知っていただければ、あとはご自宅などで実践していただくのみです。一度ロジカル・トレーニングをご利用ください。「ご利用例」、「利用された方の声」もご参考にしてみて下さい。無料カウンセリングもお気軽にご利用ください。⇒スポーツでのパフォーマンスを高めるには、筋肉の中でも特にBIG3と言われるトレーニングで鍛えられる、胸筋や臀筋といった大きな筋肉を鍛えることがとても重要です。いくらトレーニングをしていても、身体のポジション(姿勢)が適切でないと、これらの大きな筋肉を鍛えることができません。不適切なポジションのままトレーニングを続けてしまうと、パフォーマンスが上がらないばかりではなく、怪我の要因になってしまうこともあります。解剖学的に適切なポジションを身に付け、効率的にパフォーマンスアップを行いましょう。⇒体を痛めてしまう原因は「負荷が強すぎる」か「使い方が適切でない」のどちらかです。「負荷の調整」は意図的に行うことが容易ですが、「使い方」は癖や可動域、筋力の関係で一朝一夕では解結できません。体のバランスを確認し、ご自分の体の現状を知っていただいた上で、最適なトレーニングを処方させていただきます。猫背や肩の高さの不均衡といった不良姿勢の多くは、骨盤周囲、特に臀筋付近の筋肉の柔軟性をストレッチで高めることで即効的に改善します。ここでは臀筋のストレッチの前後で如何に姿勢が変化するか、2つ例示させてもらいます。下記画像は左がストレッチ前、右がストレッチ後です。シャツの袖を基準にした地面と水平の補助線と、お尻のラインをなぞった線を引くと、いかに胸が張れるようになって、お尻が引き上がったかが良くわかるかと思います。下の画像も左がストレッチ前で、右がストレッチ後です。こちらは特に説明の必要が無いくらいに、姿勢が改善していると思います。「上半身の問題なのに、下半身へのアプローチでこれだけ変化するのは納得いかない」と思う方もいるかと思いますが、解剖生理学を用いてロジカルに考えると、臀部付近のストレッチでこういった変化が起こる事は全く不思議ではありません。「胸を張るように意識する」といった、上半身にアプローチするだけでは、猫背の解消は非常に難しいはずです(だから商売になるとも言えます)。※下半身以外にも猫背を起こす要因は複数あります。運動に適した服装、飲み物、タオル等適宜ご持参ください。無料貸し出しのシャツ、パンツも用意しています。※ハーフ、フル共に、初回はカウンセリング20分(無料)が必要になります。※10月12日限定ですが、お得にご利用頂ける「体育の日」直前キャンペーンを行っています。課題が1つの方、もしくは複数の課題があっても、時間的余裕があり1つずつ克服していけばいい方にお勧めです。克服したい課題が複数あり、かつ極力早くその課題を克服したい方や、遠方で頻繁にご利用できない方にお勧めです。※セッション間隔が6か月以上空いてしまった場合は、初回同様カウンセリング20分(無料)が必要になります。※種目数はお客様の運動能力等によって増減します。※2回目以降は近隣のスポーツ施設等を利用することがあります。【利用頻度】トレーニングを実践していただき、実際に筋力が向上したりして体が変化するには、2週間~1か月程度の時間が必要です。従って、利用頻度も2週間から1か月に一度程度で十分なことがほとんどです。トレーニングが理想とする体型や動きを画像を交えながら簡単に説明させてもらいます。選手で、ロンドン五輪と世界陸上大阪大会で三冠を達成。.https://www.pinterest.com/tweddledee/allyson-felix/よりボルト選手、ファラー選手、アリソン選手の三者共に太モモの前側の筋肉(大腿四頭筋)とふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)はそれほど発達していません。これは大腿四頭筋は膝を伸ばし(伸展させる)、腓腹筋とヒラメ筋は足首(足関節)を伸ばす(底屈させる)作用を持つ筋肉で、「走る」という動作においては推進力を得るために大きく関わる筋肉ではないためです。ふくらはぎは比較的脚の末端部になるため、高速な運動を要求される個所です。末端部の筋肉が肥大し過ぎると重りとなってしまうため、高速に動かすことが難しくなります。ボルト選手は195cmという長身、ファラー選手とアリソン選手は脚が長いことも足が速い要因の一つです。詳しく解説されています。「ジネディーヌ・ジダン選手」FIFA最優秀選手に輝くこと三度。中心選手としてヨーロッパの主要タイトルをほぼ制覇。左右の足から繰り出す精度、威力とも強烈なシュートとパス、更にはスピードはそれほどでもないにも関わらず、抜群のボールコントロールでドリブルでもほとんどボールを奪われませんでした。.http://www.taringa.net/posts/deportes/5768742/Simplemente-historia-Yaned-Zinedine-Zidane.htmlより※以上の画像はあくまで当トレーニングで目標とする体のイメージです。身長や骨格の関係もあり、実践者全員がこういった体型になれるという訳ではありません。無料カウンセリングもお気軽にご利用ください。無料カウンセリングもお気軽にご利用ください。20代女性2018.01.31【悲報】リバプール、選手らに対してメルウッドでのサインをしないよう要請2017.01.07「糖新生によって作られる糖は1日80g」の謎2017.01.17投稿カテゴリーお知らせ2ブログ191アルバム4リバプールFC37マッチレポート31雑談6健康情報3独り言4糖質制限食(ローカーボ)6講演2運動関係3ロジカル・トレーニング6トレーニング方法1動作解析4怪我関連3健康豆知識12更新履歴167症例報告158めまい2不安感1大腿痛3手指痛2手関節痛2肘痛3肩こり1肩痛7背痛5胸痛1脛痛(シンスプリント)3腰痛78腹痛4膝痛5臀部痛2足痛2足趾痛3足関節痛1踵痛6頚痛12頭痛12頻尿2顔面痛1鼡径部痛3痛みの生理学3タイトルとURLをコピーしました。