竹林篤実=ライター8月18日、京都新聞文化ホールで「生活習慣から健康寿命を科学する」と題した講演会(京都新聞主催)が行われました。それぞれ講演を行い、その後、パネルディスカッションが行われました。その模様をお伝えします。女性特有のがんは年齢が上がれば死亡率も高まるミッドタウンクリニック特別顧問の吉形玲美氏[画像のクリックで拡大表示]まず、ミッドタウンクリニック特別顧問の吉形玲美さんが演台に立った。「更年期からどのような健康管理をするかということが、女性の健康寿命を伸ばすこと、そのものなんです」と、吉形さんは会場に集まった参加者に向って、こう語りかけました。この「健康寿命」という言葉はご存じだろうか。健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のこと。寿命が伸びても、寝たきりでは「健康」とは言えない。吉形さんが健康寿命のスライドを示して説明する。男性の場合は、平均寿命が80.2歳で健康寿命が71.2歳。差し引きすれば、健康ではない期間が9年あり、平均寿命の約9分の1に相当。女性は不健康な期間が約12年と平均寿命の約7分の1を寝たきりや要介護で過ごすことになる。比率としては、女性のほうが健康寿命が短い。「閉経前の婦人科特有の病気と、更年期以降の生活の質に関わる病気に分けて考えることが重要」(吉形さん)とのこと。婦人科特有の病気について、吉形さんが指摘する。「現代女性は、昔の女性と比べて、出産回数が減ったために、月経のある時期が長くなっています。排卵数が増え、ホルモンが過剰に影響するようになったことも、婦人科の病気が増えている一因でしょう」。[画像のクリックで拡大表示](図表提供:吉形玲美氏)さらに食生活などライフスタイルの変化により、乳がん、子宮体がん、卵巣がんは増えており、ウイルス感染によって発症する子宮頸がんも、性交年齢の低年齢化により増えているという。いずれのがんも年齢が上がるほど死亡率が高まるので、生涯にわたってがん検診を受けることが必要と吉形さんは力説した。適切な検診を行うことで、予防や早期発見による治療は可能だという。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。