by:Googirl編集部2011.10.31.Monダイエット・デトックス・スキンケアは、ただやみくもに行っても、なかなか効果が出ません。女性の体は月経サイクルに非常に左右されるもの。女性ホルモンの働きで、新陳代謝や血流の流れが変化します。月経サイクルにあわせたダイエット&デトックスで、効果的にキレイになりましょう。月経開始~2週間ダイエット&デトックスのスタートに最適な時期。血流が良くなり、新陳代謝が上がります。何事も前向きでポジティブに考えることができるので、何をはじめるにも良い時期。気持ちに余裕ができるので、禁煙・禁酒のスタートにも最適。ダイエット→「運動」が効果的。ストレッチやウォーキングなど、積極的に体を動かしてください。栄養を吸収しやすい時期なので、バランスの良い食事を心がけましょう。脂肪分や糖分は控えめに。少々食べ過ぎたら、夕食を抜くなどのプチ断食をしても、効果が出ます。デトックス→水分をたくさんとり、体内の老廃物を外に出すようにしましょう。スキンケア→吸収の良い時期なので保湿や美容液に力をいれましょう。パックなどのスペシャルケアも、他の時期に行うより効果が出ます。気分の変化が激しく、暴飲・暴食しやすくなるので要注意です。ビタミン・ミネラルに富んだ、バランスの良い食事を摂りましょう。糖分・脂肪分はなるべく控えめにしましょう。排卵後~生理直前ダイエットが停滞しやすい時期。血液を骨盤に溜め込むので、血流が悪くなります。むくみやすく、便秘がちになります。皮脂の分泌も多くなり、肌荒れを引き起こしやすくなります。心身共に疲れやすく、イライラしがち。続かないような無理なダイエットはやめましょう。ダイエット→「食」の見直しが効果的。ミネラルやビタミン豊富な食材をとるようにしましょう。イライラして食欲が増す時期なので、甘いものの摂り過ぎには注意が必要です。運動は体を積極的に動かすよりも、ヨガなどのリラックスできる運動をとりいれましょう。お風呂にじっくりつかったり、岩盤浴をするなどして、体を温めて疲れを癒しましょう。デトックス→デトックスは効果が出やすいので、力をいれましょう。デトックス効果の高い食材(玉ねぎ、にんにくなど)を多く摂るようにしましょう。スキンケア→老廃物の除去を重視。丁寧に洗顔し、毛穴のお手入れを念入りに行いましょう。