地中海ダイエットとは、地中海ピラミッドと呼ばれる食事をベースにしたダイエット方法。簡単に説明するとオリーブオイルを使った料理や、パスタや玄米などの炭水化物、肉なども食べます。リバウンドも防いでくれるんです。ダイエット中でも色々食べることができるので、ストレスもあまり感じることがないそう。PDT実はこのダイエット、SNSなどで今話題になっていてオシャレ女子の間でも人気。今回は、地中海ダイエットで痩せる理由や方法などをご紹介します。地中海ダイエット始めて早2ヶ月すでに5キロ落ちた。身体がきついわけでもない。PDT炭水化物はカロリーが高く糖質も多いため一般的なダイエットではタブー。地中海ダイエットでは炭水化物を食べてもOK。パスタや玄米と限られています。その理由は血糖値の上昇と糖質、低炭水化物に関係があります。パスタや玄米も糖質を含んでいますが白米などに比べると糖質も少なく、緩やかに血糖値を上昇させることから、体脂肪がつきにくいためダイエットに向いています。炭水化物以外にも野菜や果物、オリーブオイルに肉なども食べますが低炭水化物で糖質が低い食材も多いため、ダイエット効果があるんです。PDT高カロリーのイメージがある油ですが、地中海ダイエットではオリーブオイルを毎日摂取するのが基本。その理由は、オリーブオイルに含まれている成分が脂肪細胞を増えるのを防いでくれるからです。♥リバウンドも防ぐ健康的なダイエット地中海ダイエットでは炭水化物やオリーブオイル以外にも、肉や魚なども食べてOK。たんぱく質、オリーブオイルに含まれるポリフェノールなどを組み合わせることでダイエット効果やリバウンドも防ぎ、健康的になれるダイエット方法なんです。地中海ダイエットのやり方はオリーブオイルと野菜、果物を多く使った食事などが基本。毎日食べる食材(オリーブオイルや野菜など)、週や月に数回食べる食材(魚介類や肉など)を1日のメニューに取り入れていきます。地中海ダイエットに向いている食材などをご紹介します。・ハーブとスパイスこの食材を使ったメニューを食べます。朝昼夜これだけの食材を食べることができて、ダイエット中なのにワインもOKなんです。PDT地中海ダイエットの食事の基本はコチラ。メイン⇒オリーブオイルと野菜と果物は多め発酵食品⇒チーズとヨーグルトは少なめ炭水化物⇒パスタと玄米(パスタはできれば全粒粉)飲み物⇒ワイン(赤ワイン1~2杯)とコーヒーやお茶この食材は基本なので毎日摂るようにしましょう。月に数回⇒赤み肉(脂身は取り除く)ダイエット中でも定期的に魚や肉が食べることができるので、食事のストレスも軽減されます。PDT地中海ダイエットは色々な食材を食べることができることから、ストレスも少なくバランスもいい食事ダイエットです。ダイエット効果をUPさせたいのなら、軽い運動を取り入れましょう。食べることが好きでどうしてもダイエットができないと悩んでいる女子は多いですよね。間食がOKなダイエットだったら無理なく継続できると思いませんか?そこで、間食OKでできるダイエットをまとめてみました。Shine」でおなかの調子も整える♡美味しくきれいを楽しもう♪おしゃれなドリンクとしてインスタで話題になっているシャイン&シャインに、おなかの調子を整える新商品が登場です!それだけでなく、ダイエットにもうれしいものなのだとか。おしゃれでおいしいうえに、きれいにもなれるアイテムをさっそくチェック!夢咲のぞみ【ダイエットの基本】みんな思わず振り向いちゃう?!スリムボディを手にいれるための体作りとは?ネット上ではたくさんのダイエット関連の情報が流れていますよね。炭水化物抜きダイエットやジョギングダイエットなど、数多くのダイエット方法が紹介されていることで、本当に効果を実感できるのはどれなの?と困惑している人もたくさんなはず。ここではスリムボディになるためにはまず何が必要なのか、ダイエットの基本をご説明していきます!hamunidaプチ【減塩】でむくみ知らずの美脚へ♡今すぐできる4つのポイントとは?女性は男性よりもむくみやすいので、むくみが気になる!という方は多いと思います。脚がむくんでいますと、実際よりも太く見えるので、女性にとってむくみは敵!と思っている方もいることでしょう。コスメ・メイク・ビューティーなど20代~30代のオトナ女子に最新のトレンドをお届け。デパコスからプチプラまで人気ブランドの新作化粧品や限定情報も盛りだくさん。口コミや商品情報をランキングでチェックしたり、プレゼントキャンペーンに参加できる企画も。