中性脂肪400以上の人に知って欲しい「中性脂肪を約1年で約300下げた人の話」を紹介します。この中性脂肪を下げた人のやり方では、苦痛を感じる人もいるかと思いますので、そんな人へのできる限りの代替案も紹介します。はじめにあなたの将来はどっち???このサイトでは、中性脂肪を短期間で400台から正常値に戻した人の手法を書いています。その後、その結論の手法が苦手な人、やりづらい人に代替案を紹介しています。中性脂肪を300以上下げた人の方法の結論まずは中性脂肪を300下げた人の方法について紹介します。ここで紹介する「中性脂肪を短期間で300以上下げた人」は3人いて、その方法のメインは青魚(サンマ、さば、いわし)の缶詰を2日に1回食べるサンマ弁当を週3回食べる「とある飲み物」を継続的に飲むとなります。ちなみに300下がるまでにかかった期間は、缶詰の人が1年で、サンマ弁当の人が3ヶ月です。「とある飲み物」の人は期間を書いていなかったので、わかりませんでした。缶詰の人も健康診断が1年ごとにあるから約300下がったことがわかったのが1年後となっていただけで、実際はそれ以前に中性脂肪の値が下がっていた、という可能性も考えられます。この方たちは、他に何もやっていなかったのか?というとそうではありません。(「とある飲み物」を飲み続けた人は何もやっていなかった印象を受けましたが、詳細は不明です。)食事制限や運動をしたり、甘いものやお酒を控えたりしています。青魚を食べるだけでなく、これらのこともやっておいた方が良いという事になります。この青魚を食べまくることを結論にすえた理由もあるのですが、そこは体験談の紹介とともに書いていきます。缶詰の人はおそらく、後に紹介するサンマ弁当の人のサイトからヒントを得て、この手法をとったようです。毎日ウォーキングをしました。その甲斐あり67キロが59キロまで減りました。頑張っても中性脂肪の値は200を切りませんでした。駄目だと殆ど諦めてました。(中略)量が多めのサンマやサバの缶詰を2日おきに食べました。すると本当にどんどん下がりました。中性脂肪去年413から今年は107です。「血液検査で中性脂肪値が去年の4倍で400近くありました。中性脂肪が200台から107にまで下がるとなります。運動をやっても中性脂肪が下がらない↓ついに400を超える↓サンマ弁当を9月から週3回食べ始める↓12月の健康診断で正常値に戻る(期間:3ヶ月)引用元:http://www.xn--18j7bm4i7a4488a0gay82khf5deza.biz/entry23.html<追記:2016/12>久しぶりに上記のサイトにいったら大幅にリニューアルされていました。自分が読んだ時は確かに上記のような内容だったのですが、一部内容が削られているものもあります。『「とある飲み物」の人』というのは、サンマ弁当の人の同僚の人になります。サンマ弁当の人の同僚の人も、中性脂肪が高く、この人はイマークS(という飲み物)を飲んだら中性脂肪が500下がったそうです。イマークSただ、この人は元々、中性脂肪が1500(驚)もあった人なので、500下がったといっても参考にならないかもしれません。話の引用元はさんま弁当の人の引用元と同じ所になります。中性脂肪が劇的に下がった2人の共通点として運動はやっている食事制限もやっているしかし、中性脂肪は正常値に戻らなかったというものがあります。その正常に戻らなかった状態から青魚を週3回以上食べると中性脂肪が正常値に戻ったというのが大きな特徴です。サンマ弁当の人は、青魚を食べるまでは、あまり変わらなかったようですが、缶詰の人は運動や食事制限、甘いもの、晩酌をやめることでも中性脂肪を減らしています。中性脂肪を下げる上で、この青魚を多く摂るということが大きかったのではないかと考えます。厚生労働省も1日に1000mg(のDHA・EPA)の摂取をすすめています。大事な部分だけ抜粋・引用しました。以下のような報告書(レポート?)を公表しています。1000mg)となります。上記引用画像は、上記報告書の88ページ目にあります。(報告書では下にページがふってあります。)イマークSという飲み物とその他のDHA・EPAサプリについて上の方で紹介したイマークSという飲み物と、その他のDHA・EPAサプリについて紹介します。中性脂肪を下げた人の体験談や厚生労働省のレポートなどから青魚に多く含まれるDHA・EPAが中性脂肪を下げるのに良さそうだ、という事はわかりました。中性脂肪が400以上の人の中には、青魚を食べるのが苦手という方もいらっしゃるかと思います。そんな方にはこんなものもありますよ、という話です。イマークS↓↓販売サイトの画像です。中性脂肪が平均20%低下したことが認められた実験結果があるイマークSはトクホ(特定保健用食品)である(トクホは本来、薬事法で禁止されている「健康における効果の表現」を法律で定められた範囲内で表記することができる)トクホは20年で約1000件しか認定されていない、その厳しい審査をクリアしている・・・ということは、中性脂肪が平均20%低下したデータも国は認定した、という信頼性がうかがえる飲料なので、サプリメントより吸収率が高い、と考えるDHA・EPAの総量が860mgと圧倒的に多いイマークSの賞味期限は公式サイトが2ヶ月で他通販は1ヶ月イマークSは品質を保持するため、防腐剤が入っていないか、もしくは最低限のものしか入っていないようです。)そのためか公式サイトから購入する場合でも約2ヶ月の賞味期限しかなかったりします。このイマークSは楽天とかでも売っているのですが、よくよく商品の説明欄を読むと賞味期限1ヶ月と書かれていることがあります。お店で在庫として保管しているので賞味期限が短くなるのでしょう。(これも管理人の推測です。)イマークSは毎日飲むものとしては経済的にきついものなので、「魚料理の日は飲まずに肉料理の日は飲む」という運用をすすめる管理人としては賞味期限は長めの方がありがたいと思っています。管理人も知らなかったのですが、サプリのDHA・EPAの含有量には大きな落とし穴がありました。他サプリではDHA・EPA含有魚油量が200mgとか300mgとか書かれている場合があり、DHA・EPAの量はもっと少なかったりするのです。DHA・EPA含有魚油量について説明しているサイトの紹介パッケージを見るとDHA・EPAの合計は660mgもあるように見えますがよく見るとDHA・EPAどちらも含有魚油の量なんです。メールで確認をしてみたところ実際のDHA・EPAの合計は約215mgで不足量を満たしていませんでした。なんじゃ!!そりゃ~~!!と思ったものです。ちなみにイマークSはちゃんとDHA260mg、EPA600mg入っているようです。「(関与成分)エイコサペンタエン酸600mg、ドコサヘキサエン酸260mg」と書かれています。エイコサペンタエン酸はEPAのことで、ドコサヘキサエン酸はDHAの事です。サプリを購入する時はDHA・EPA含有魚油量なのか?DHA・EPAの量なのか?をしっかり見ておいた方が良いでしょう。評判の良いサプリはあるただDHA・EPA含有魚油量なのか?DHA・EPAの量なのか?しっかり見ておいた方がいいと書きはしましたが、要は中性脂肪を下げる効果があれば良いのです。DHA・EPA含有魚油量表示のサプリでも体験談で「効果があった!」という人もいたりしますので、最終的にはそこが肝になるかと思います。いうもののやはりDHA・EPAそのものの含有量が気になりますが・・・。^^;)ちなみに厚生労働省の1日1000mgというのは、やはりDHA・EPAそのものの量のようです。余談ですが、ニッスイ(=日本水産)は元々、缶詰をつくっている会社です。魚の加工や成分の抽出については、ニッスイならではの技術があるのかもしれません。6000円→5000円となります。イマークSに関してはどこで買ったら一番お得なのか?20本まとめ買いとか20本定期コースとかあるけど、どれが一番お得なの?定期コース解約に条件はあるの?といったことを全部まとめて一覧表にしました。イマークS通販価格一覧、お試し、解約条件、激安についてのまとめまあ結局の所、上で書いたようにお試しを購入するのであれば公式サイトが一番良い(安くて品質が良さそう)という結論になっているのですが。青魚博士こちらは「EPA含有量が豊富で固形のサプリメントがいい」という人におすすめするサプリメントです。EPA含有量が500mgあります。お試し3日分で580円です。きなりこちらは魚臭さがどうにも苦手・・・という人におすすめするサプリメントです。缶詰もイマークSも飽きた!!今日は肉料理が食べたい!!しかし、DHA・EPAも補給しておきたい!!という方に、補助としてオススメするサプリメントでもあります。5695円→3790円となります。参考までに自分が調べた多くのサプリメントのDHA・EPAの含有量を一覧表で紹介します。通常購入:1814円(税込み)A・E・DクリルオイルDHA・EPAは、含有量よりも吸収量の方が大事!!という主張をしているサプリメントが以下のA・E・Dクリルオイルです。公式サイトから、gooヘルスケアにとぶと、イワシオイルとA・E・Dクリルオイルを飲んで比較した結果、脳の血流量が違った、というデータがあります。焼き魚にしろ魚の缶詰にしろイマークSにしろサプリメントにしろとにかく数ヶ月は続けることが必要になってきます。早ければ1ヶ月で効果が出るかもしれませんが、3ヶ月は見ておきたい所です。このA・E・Dクリルオイルは、お値段が少々(かなり?)高いので、購入することに「ためらい」が生じるかもしれません。魚・魚の缶詰を大量に食べる習慣は続かないイマークSも続かない、もしくは効果が出ないサプリメントも続かない、もしくは効果が出ないとなったときに試してみると良いかもしれません。ここから先は中性脂肪が高いとこんな怖い病気になる可能性がありますよとかこんな病気になったら、こんな悲惨な目にあうかもしれませんよといった事がダラダラダラダラ書かれているだけです。(笑)興味のない方は、ここでこの記事を読むのをやめても差し支えないかと思います。いうわけでこの章の本題に入ります。中性脂肪が高いと、簡潔にいえば脳梗塞・心筋梗塞になる可能性が出てきます。(もちろん、必ずなるわけではありません。中性脂肪が高いとLDLコレステロール(悪玉コレステロール)が増加し、HDLコレステロール(善玉コレステロール)が減少します。血管の内壁のはがれに悪玉コレステロールがもぐりこんだりするのです。このもくりこんだ所が、こぶのように隆起し、血管を狭めたり、つまらせたり、狭まった領域で血栓と呼ばれる血の塊(かたまり)を作ったりします。この血栓が脳や心臓の血管まで流れて、詰まらせたりします。引用元:体験!血液サラサラ検査http://eonet.jp/health/special/special76_2.html中性脂肪が400以上の人の将来のリスク7つ少し(かなり?)脅かす話になりますが、中性脂肪が400以上のまま放っておくと、どうなるのか?ということを具体的に事前にしっかり想像している人はかなり少ないと思います。ここでは、放っておいたばっかりになってしまう将来の姿について、少し書いていきます。中性脂肪が400以上のままだと「必ずこうなる」というものではありません。「こうなる」人はごく一部だと思いますので、必要以上に恐れることはないかと思います。将来、これになったときのリスク7つを書いていきます。発症したら、亡くなる可能性があります。半身麻痺・寝たきり・車椅子(生活)なんとか死を免れたとしても半身麻痺・寝たきり・車椅子(生活)といった不便な生活を強いられることがあります。車椅子なんかは、ちょっと段差があるだけでも転倒の恐怖がつきまといます。Japanhttp://www.fujitsu.com/jp/about/businesspolicy/tech/design/kids/ud/station-h1.html当然、階段は登れません。(降りることもできません。)それどころか、ちょっとの段差も一苦労です。(転倒の恐怖がつきまといます。)一人で外出もできませんし、家の中でも(一人で)2階に上がったりすることはできません。まわりの家族の介護疲れ脳梗塞・心筋梗塞を起こして、重い障害を持つと、まわりの家族が介護の苦労を強いられることになります。医療費や障害を持つことによる経済的負担も馬鹿になりません。車椅子なんかも結構な費用がかかります。余裕をもって貯蓄していたはずなのに、いつのまにか財産がほとんどなくなっていた、なんてこともないわけではないのです。もらえる年金は半分以下!?亡くなる人が旦那さんの場合に限りますが、もらえる年金が半分以下になることがあります。旦那さんの健康とお金を天秤にかけるような言い方で嫌なのですが、切実な経済問題につながる場合もあるので、一応、書いておきます。厚生年金(会社で積み立てた年金)は0(もらえない)ということが起こりえます。これは会社にもよるので必ずこうなるとは言えないのですが、よくよく調べてみれば、もらえる額はこんなに減るものだった!!なんてこともあるわけです。これも一つの大きな(経済的)リスクですから、「自分の場合、どうなるのか?」ということを調べておいても良いかと思います。介護の苦労・経済的破綻に耐えられずに離婚を言い渡される、なんてこともないことではありません。以上、かなり悲観的に書いてきましたが、ポイントとなる大きな分岐点は脳梗塞・心筋梗塞を発症させてしまうかどうか?ということになります。中性脂肪が400以上になる大きな理由7つ中性脂肪が400以上に上がってしまうのは、生活習慣に問題があるからです。青魚を大量に摂取するのと同時に、以下のような習慣も改めた方が良いでしょう。(DHA・EPAの摂取不足)最後のDHA・EPAの摂取不足は上の方でしつこく書いているので、他の6つについて改善策を言及したいところですが、かなり長くなってしまいますので、興味のある方は以下のサイトをご覧ください。中性脂肪が高いとなる病気はいくつもあるのですが、自分が最も怖いのはこれかな?という病気とその体験談を紹介します。上でも書いたので繰り返しになるのですが、中性脂肪が高いとなる病気で怖いのは、脳梗塞と心筋梗塞です。つまる場所が脳(の血管)になるのか?心臓(の血管)になるのか?の違いなので、根本的な原因はかわりません。中性脂肪が高いと、悪玉コレステロールが増加すると同時に善玉コレステロールが減少してしまいます。悪玉コレステロールは血管の内壁に付着し、隆起して、血管を狭めます。隆起がさらにひどくなると、血管が詰まりますし、詰まらなくても狭くなった領域で、血栓と呼ばれる血の塊でできたりするのです。体験談を読むだけでも、一つの対策になります。病気の怖さを実感することで、予防策を本気で打とうと考えるからです。読むだけ、のことなので、それほど労力はいらないかと思います。1988年7月当時44歳男性http://www2.plala.or.jp/JA1FXW/7k3/taiken.htm脳梗塞の体験を4コマ漫画でわかりやすく解説しているサイト脳梗塞をわずらった人がどんな苦労をするのか?をわかりやすく4コマ漫画で解説してくれているサイトがあったので、紹介します。第四回:急性期治療この回は、脳梗塞で倒れ、原因となった血管をつまらせた血栓を溶かそうとするのですができない状態だった・・という話です。第四回:急性期治療http://noriha.cocolog-nifty.com/blog/2009/06/004-20cb.html上記漫画を最初から読むと、「中性脂肪が400以上もあるって怖いことかもな・・・」と思えるようになります。以上、中性脂肪が400以上の人に紹介したい中性脂肪を大きく下げた人の話、でした。↑↑上ページのそれぞれの所に戻ります(スクロールします)。↑↑お問い合わせお問い合わせはこちらのメールフォームからお願いします。お名前はハンドルネームでお気軽にどうぞ。中性脂肪400以上の人に!数ヶ月で約300下げた人の。