2016.08.29どうも!マラソンブロガーのtomo(とも)です。元マラソン選手の有森裕子さんが、マラソン完走後の身体のケアについて、次のようにアドバイスしています。マラソンの後に起こる激しい筋肉痛は、1週間もすれば回復します。筋肉痛が取れれば、10分でも20分でも軽めのウォーキングやジョギングを取り入れることをお勧めします。初マラソンの人、久しぶりにマラソンを走った人は、精神的な疲れが残りやすいので、レース後、2週間ぐらいは走らずに体をゆっくり休ませてください。ストレッチやラジオ体操といった、体を気持ちよくほぐす程度の運動は続けるといいでしょう。マラソンは、ゴールすれば終わり、ではないんですね。走った後のアイシング、ストレッチ、ウォーキング、ジョギングなど、アフターケアを忘れずに。いうことで、今日は「北海道マラソン2016」のアフターケアを兼ねて、札幌市の中島公園をゆるーくジョギングしてきました。中島公園は、宿泊先のホテルから徒歩2分。園内マップを見ながら、走りやすいコースを考えます。