AAccessご予約はこちらご予約はこちら2020.02.10No161【プロテイン】3つの種類の使い分け方法とは?こんにちは!!岡崎市からも通える豊田市山之手のパーソナルトレーニングジムB’ALLYS(ビーアライズ)の長井です。・余計な物を除いて、欲しい栄養素を摂取するためこの2点はお忘れなく。見ていきましょう!!【3つの種類】ソイ、ホエイ、カゼインの3種類あります。これらの原材料ですがソイは大豆ベースホエイとカゼインは牛乳ベースです。ホエイには3つの製法がありますが今回は割愛するとして、メリットは・筋肉を増やす働き・運動後のエネルギー消費量も高まる・ソイやカゼインより消化吸収が早い大きくこの3つが挙げられます。(今回は製法に関係するものは除外)運動後のエネルギー消費量が高まるというのはこちらの記事のEPOCという働きが高まるということです。次にカゼインこちらを簡単にまとめると・ホエイよりも消化吸収がゆっくり・満腹感や腹持ちがいいちなみにコンビニなどでよく見る某プロテインは、カゼイン8割ホエイ2割です。間食にも、もってこいですね。先ほどもお伝えしたように原材料は大豆のプロテインです。・アルギニンが多いアルギニンを簡単にまとめると・血管拡張作用がある「一酸化窒素」を増やす・成長ホルモンの分泌を促すこれらの働きがあり成長ホルモンは筋肉を作る働きもしますが脂肪を分解する働きもあります。睡眠をとることやトレーニングを行うことで成長ホルモンは分泌されますが補足としてこのような働きは重要ですね。大豆にはそもそも抗酸化作用やホルモンバランスを整えてくれる働きがあるので女性の方に特にオススメなプロテインですね。今回はプロテインの3つの種類について簡単にお話しました。ホエイを飲んだから筋肉がムキムキになるとかソイを飲んだから痩せるとかもちろんそういう話ではありません。各々特性はあるのでそこを理解した上で摂取できるとより効率よく身体作りに取り組めるかと思います。豊田市周辺どこからでもアクセス抜群!!豊田市山之手にあるパーソナルトレーニングジムです。加圧BFRトレーニングとペアトレーニングを含めた3つのコースから目的に合わせてお選びいただけます。