多摩川から目指せサブスリー!スマートフォン用の表示で見る多摩川から目指せサブスリー!サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。@ryorunblogハイテクハーフDNSからケアに専念して一週間ランオフにしています。走らないとブログネタもないので、私がしているケアを紹介します。鍼灸でのケア今日は鍼灸院に行ってきました。最初に診断してもらいましたが、特に大腿筋膜張筋が硬くなっており、押してもらうと激痛でした。その影響で腸脛靭帯が伸びてしまっているようです。内転筋が弱く、膝が内側に入り気味なのも相まって腸脛靭帯が引っ張られてました。お尻の筋肉も鍛えた方が良いとアドバイス頂けました。根本原因の解決にはケアだけでなく、フォームを見直す事も必要そうです。今まで知らなかったストレッチや筋トレも教えてもらいました!鍼灸は去年のアキレス腱痛の時以来で2回目でした。終わってからは筋肉緩まり、押してもらった時の痛みは弱くなりました。今は好転反応が出ていてだるい感じですが、数日後ジョグで様子見てみようと思います!糖質でのケアここからが本題です。腸脛靭帯炎のケアでもう一つやっているのが糖分摂取です!ツイッター情報では効果あるようですよ!(笑)ここ2日はちょっとやり過ぎました。パン食べ放題おそばプリンレアチーズケーキ明日は近所の餅つき大会です!脚の故障には糖分摂取が効くので皆さんもぜひ試してみて下さい!(⚠️効果には個人差があります。体重増加にご注意ください。前にも書きました...2020-01-14【週報1月2週】あせらずにいきます。