献立に組み込みやすい一品どんな食品?どうやって食べる?一緒に食べようどんな食品?魚介の良質なタンパクが摂れます。1食分としてはタンパク量が不十分です。糖質を含むメニューより先に食べることで、食べ過ぎを予防したり、糖質の吸収を遅らせたりという働きが期待できます。やって食べる?食事の最初から進んで食べましょう。肉・魚系のメインのタンパクメニューを組み合わせるか、豆腐、卵なども加えた小鉢メニューを2〜3品合わせましょう。脂質は少ないので、天ぷらやフライ物を組み合わせても問題ありません。野菜、海藻、きのこ類などの繊維質を足しましょう。野菜は緑黄色野菜を中心に2品選べると理想的です。きのこ類の汁物、炒めものゆでたらばがにご飯などの炭水化物と一緒に食べる場合、おかず全体の2/3を食べてから炭水化物類を食べ始めるようにします。view人気のキーワードいま話題になっているキーワード*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。