>ライフハック【メイソンジャーサラダ】一人暮らしで効率よく野菜を摂取する方法2019年4月13日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするガジェマガでは何度も書いてるんだけど、俺の一日の食事の半分はプロテインだ。ほとんどの栄養素をプロテインとサプリで補ってあとは適当に炭水化物を摂取する超効率的な食生活を送っている。ここ三ヵ月ほど謎の背中ニキビに悩まされている。このままだとおじさんというステータスに「背中が汚い」まで付与される。いうことで水道水を飲むのをやめたり野菜を摂るようにしたりと試行錯誤している。一人暮らしでサラダを摂取するのは思っているより難しい。今回は一人暮らしにおすすめの野菜の摂取方法であるメイソンジャーサラダの作り方を紹介する。ツイッターとYoutubeもやってます。お問い合わせはこちら。この記事の目次(クリックでジャンプ)一人暮らしでのサラダ摂取は難しい一人暮らしでサラダを食べる難易度は超高い。多くの人は一人暮らしを始めると野菜とかフルーツと疎遠になる。サラダは時間的にも値段的にも非効率ナマモノで足が速くて、手間暇がかかるサラダを自分で作るのは超効率が悪い。野菜を買っても食べきれないたった一食のためにサラダを買っても結局食べきれずに捨ててしまうのがオチだ。いうことで精々出来合いのサラダパック的なのを食べる程度なんだけど、それはそれで値段が高くてコスパが悪いから躊躇してしまう。サラダは長期保管が課題なんとか大量に作り置きをして長期保管できないか、という悩みに応えられるのがメイソンジャーサラダだ。メイソンジャーサラダとはメイソンジャーサラダは単純にメイソンジャーボトルに野菜を詰め込んだだけのものなんだけど、これが理に適っていて使いやすい。メイソンジャーボトルそもそもメイソンジャーボトルっていうのはアメリカ生まれの気密性の高いネジ蓋がついているガラス瓶のことだ。ガラス製で二重蓋だから気密性が高い。食品の長期保管に適している。いえば俺も昔メイソンジャーサラダを作っていたことを思い出して、背中ニキビに悩まされていることをきっかけに、その頃使っていたメイソンジャーボトルを引っ張り出してきた。メイソンジャーサラダのメリットメイソンジャーサラダのメリットは下記5日間も保管できる大量の野菜を使いきれる手間は最初の一回だけメイソンジャーサラダの最大のメリットは保管期間が長いこことだ。5日も保管できるから、最初に5日分作ってしまえば以降4日間はサラダを作る手間が無い。5日分作れるおかげで最初に買った野菜を無駄なく使える。なんという一人暮らしの味方。今回用意した野菜はこれ。一日では絶対に食べきれない量だけど、5日分に小分けにして5日で食べるなら余裕。メイソンジャーボトルを煮沸消毒するメイソンジャーサラダは冷蔵庫で保管するとは言え最大で5日間もナマモノ保管することになるから、雑菌の繁殖を少しでも抑えるためにまず煮沸消毒する。我が家には鍋すらないから底深のフライパンに水を入れて沸騰させた中にボトルを入れていく。煮沸消毒するときは蓋をすれば弱火でも沸騰してガス代を節約できる。野菜を準備するメイソンジャーボトルの煮沸消毒をしている間に購入していたサラダ類をカットしていく。準備できたのがこんな感じ。メイソンジャーボトルにサラダを入れていく煮沸消毒したメイソンジャーボトルは熱々だから水を切るとすぐに乾く。サラダは形崩れしにくいものから下に入れていく。今回はまずシーチキン。次にキュウリをぶち込む。その後にアボガドを入れる。アボガドにはレモン汁がおすすめアボガドはおいしいんだけど、日数が経つと新鮮でも黒ずんでしまう。味は変わらないけど見た目が悪い。いうことでレモン汁を入れて酸化を防ぐ。レモン汁は適当に数的垂らせばOK。レタスで空気を取り除く密閉性の高いメイソンジャーボトルでも最初から中に空気が入ってたら意味が無い。空気を取り除くために最後に詰めすぎるぐらいレタスを押し込んで中の空気を取り除く。最後に蓋をしながら押し込むからレタスは溢れてるぐらいでOK。飽きないようにドレッシングを使い分ける俺は犬と違って昨日食べたものの味を覚えているから、毎日同じものを食べていると飽きる。飽きが来ないように3種類のドレッシングを使い分けることで味を変える。これを上からざっくりかける。時間が経てば野菜にしみこみながら下に落ちていくから適当でいい。最後にレタスを押し込みながら上から蓋をして完成。このまま冷蔵庫に入れれば5日間は新鮮な状態で食べられる。メイソンジャーサラダは一人暮らしの強い味方ここまで準備ができていればあとは食べたくなった時にお皿に野菜を広げるだけで食べられる。手間がかからないのが嬉しい。メイソンジャーサラダのポイントメイソンジャーサラダを作るポイントをまとめるとこんな感じ。今回は俺の好きな野菜をチョイスしてつくったけど、野菜のメニューは自由に変えていい。タンパク質が豊富な豆系を入れるのが人気だ。俺は日々の食事の半分が既にプロテインだから気にしない。俺が飲んでいる激安ハイコスパプロテインは下記。【マイプロテイン紹介コード付】月2,500円でできる若返り実は以前までジムに通ってたんだけど、今はもうやめてしまった。週3で仕事帰りにジムに通うとかしんどすぎ。...続きを見る7日分作ってもOKあと保管期間は目安であって、たぶん5日を過ぎてもある程度は大丈夫。こと7日分作った方が良いかもしれない。メイソンジャーボトルとサラダで使ったお皿を洗うのは超手間。するか...俺が使っているメイソンジャーは500ミリサイズだから購入の際の参考にしてほしい。買ってよかったもの2020/1/3【2020年版】生活が変わるガジェマガ式買ってよかったもの17選いよいよ一人暮らしも5年目に突入しようとしていて、欲しいモノは一通り買ってしまった。これからも物欲は尽きることないだろうし、ガジェットに限らず様々な物を購入することになると思うけど、今後は足りないものを補うというより、今あるものをグレードアップする買い物が主流になると思う。そんな満たされた生活の中でも、俺基準俺調べの買ってよかった商品を、生活に与えたインパクト順にランキング形式でを紹介したい。早く買っておけば良かったと思うものばかりなので、まだ持っていないものがあれば急いで購入してほしい。多くの有名ブロガーがカバンの中身を記事にしているのにガジェマガではまだ一度も鞄の中身について書いたことがなかった。ブロガーになりたいのであれば、他のブロガーが書いている記事はしっかりと抑えておきたいということで、今回はガジェマガなりのカバンの中身と、ポケットの中身を紹介したい。俺は中学生高校生の頃はリュックサックを使っていたし、社会人になってからはボディバッグを休日の荷物入れとして使っていた。髭いらねーって思って髭の永久脱毛に手を出そうとしたんだけど、ゴリラ脱毛が想像以上に高くて、ネットでの値段の記載方法が悪質だと感じたので今日はその件を書きたい。みんなもそうだと思うけど、朝起きて仕事行くまでの時間は戦争だ。俺はなるべく寝ていたい!むしろ起きたくない!でも社会人なので流石に会社に遅刻するわけにもいかず、毎日生きるためにゾンビ顔負けの死んだ表情で通勤しているのが実情だ。そんな社会人にとって朝の時間は貴重だ。レビュー2020/2/10【iPhone11レビュー】妥協が無い。俺はブランドよりコスパを重視するタイプだからAndroidをメインマシンとして使い続けてきたんだけど、2019年に発売されたiPhone11はそんじょそこらのAndroidスマホを凌駕するほどコスパが高い。Proの続投を決定した。今回は10年ぶりに購入したiPhone11をレビューしつつ惜しくも俺のメインスマホになれなかった理由を解説する。格安SIMを取り扱うMVNOの提供会社は100社を超えていて、過当競争が進みすぎて値段も品質もほとんど違いがない。そんな中でも比較的有名な格安SIM提供会社10社の比較と、それぞれが取り扱うスマホのおすすめランキングを紹介する。前半でMVNOの格安SIMをまとめて、後半でスマホをまとめている。...ReadMoreAFFINGER2019/12/4【ブログで稼ぐ】AFFINGER5導入から1年5か月のPVと収益ブログで稼ぐならワードプレスを使った方が良い、ワードプレスで稼ぐなら有料テーマを使った方が良いという話は聞いたことがある人も多いと思う。俺もその話を鵜呑みにしてワードプレスの有料テーマAFFINGERを購入した口なんだけど、AFFINGERを導入したことでどれくらい効果があったのかをガジェマガの事例で紹介したい。ガジェマガ運営の経緯を紹介する。33歳ブロガー兼Youtuber。ブログトップの鹿は奈良愛の象徴。小学校でポケモンとハイパーヨーヨーにハマり、中学校でマジックザギャザリング、高校でPS2、そして大学でスマホに取り憑かれたオタク。今では立派なスマホ依存症。嫌いなものはパリピと邦画。更新情報や日々の雑感をツイッターで呟いています。ガジェマガ式自己紹介。月19記事の目標は思っているより重い。それ以上を継続してる有名ブロガーってマジですごいと思う。AFFINGER5.。