0糖質2.1g/塩分0g/カロリー21kcal/1個13g/れんこん1枚分ホクホク系野菜はアウトどんな食品?どうやって食べる?一緒に食べようどんな食品?イモ類やかぼちゃ、れんこんなどは高糖質。空腹で食べると血糖値が上がります。一般的に野菜の揚げ物は脂質が入って腹持ちが良くなるほか、煮物ほど糖分や塩分を摂らずに済むため調理法としてはおすすめです。やって食べる?十分なタンパク質と食物繊維を摂った後に食べるようにしましょう。衣の糖分を控えるため、衣はできるだけ薄いものを選びます。素揚げは野菜が油を多く吸います。素揚げの場合、組み合わせるメニューは油分の少ないものを選びましょう。きのこ類れんこんの天ぷら各種イモ類、れんこん、かぼちゃ、コーンなどは高糖質です。view人気のキーワードいま話題になっているキーワード*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。