(全て見る)テーマは「便秘に悪い食べ物とは?食物繊維の効果的な摂取方法!」です。日本人は腸が長いこともあり、肉類は消化に時間がかかるので腐敗しやすく、腸内環境の悪化に繋がります。便秘に悪い食べ物にはしぶ柿・赤ワインなど多量のタンニンが含まれ、下痢止めとして使われています。肉類にかたよった食事は大部分が吸収されるため、便の量が減少するので、大腸の調子に良くありません。少量であれば、肉に含まれる脂によって便通が良くなることもありますが、悪玉菌のエサとなりますので注意が必要です。腸内に悪玉菌が増加していくと食べたものを有毒物質へと作り出します。これは血管から全身へとまわっていき、体臭や肌荒れの原因にもなります。特定のものを食べ過ぎることも便秘になる傾向があります。バランスの取れた食事を心がけましょう。便秘が何週間も続き、重度となると、体全体に悪影響を及ぼす場合もあり、こうなると外科的方法で摘出する必要になります。食物繊維は一般的に便秘に効果的といわれています。実はこの食物繊維には2種類に分類され、それぞれに役割があります。Link)食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類にわかれており、この二つをバランスよく摂取することで便秘解消に繋がります。腸が過敏になっていたり、直通に便が溜まっている時は、不溶性食物繊維の摂取は逆効果となります。このような便秘のような状態には水溶性食物繊維を中心に摂取するといいです。刺激物は摂取しない方がいいです。その他にも以下の食べ物には注意が必要です。■タバコ■唐辛子などの辛いもの■アイスなどの冷たいもの水溶性食物繊維は便を柔らくする!水溶性食物繊維は便を柔くしてくれますし、腸内で水分を抱え込んで有害物質を吸着・排出の作用があるのです。善玉菌のエサにもなります。■こんにゃく不溶性食物繊維は腸を刺激する!不溶性食物繊維は腸内で水分を含むことで数十倍に膨らみます。これが腸壁を刺激して便秘解消を促します。さつまいも、里芋、山芋等)■きのこ類(えのき茸、きくらげ、しいたけ等)不溶性食物繊維ばかりを摂取すると便が硬くなるので逆に便秘になることがあります。水分と一緒に摂取することをオススメします。食物繊維とは人間では消化できないものなので、便として排出されてしまいます。毎日18~20gの食物繊維質を摂取すると便通を正常に戻します。食物繊維を多く含む食物は食べ物の体積を大きくしますので、満腹感が得られ食べ過ぎを予防できます。食物繊維の過剰摂取はビタミンや微量栄養素の無機質の吸収率を下げますので注意しましょう。健康や美容がテーマとなります。ダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。「新生児が便秘?いきむ・うなるを解消するマッサージ&砂糖水とは!?」コメントを残す返信をキャンセルする。病.com」の管理人は女のデブー子(通称ペリ)と男の肌男の2人で運営しております。美容や健康に関する情報を配信しつつ、生の口コミを掲載するために実際に商品を購入して効果の検証などもしています。デブー子(通称ペリ)主に酵素ドリンクによるダイエットを担当しています。ただの美容・健康オタクです。第1位:ベルタ酵素ドリンク以下、ベルタ酵素ドリンクダイエットの検証動画になります。▪︎管理人:男の肌男はニキビを担当しています。一日でニキビを治す方法!オロナインは使い方次第で最強!?「一日でニキビを治す方法!オロナインは使い方次第で最強!?」です。ニキビを一日で治す方法について徹底的に調査しました。足にかゆみ?むくみや痛みも出る?」です。糖尿病の患者さ...スマートフォン依存症の治し方!6つの対策方法!スマートフォン依存症について調査した所、この依存症にはヘロインやアルコールと同じような状態だという研究報告がありました。寝違えの原因の1つに内蔵といった体内からくるものがあります。寝違えをした際に左右どちかの痛みによっては原因が違ってきます。...幼児のマイコプラズマ肺炎の症状!子供がじんましん!?テーマは「幼児のマイコプラズマ肺炎の症状!子供がじんましん!?」です。マイコプラズマ肺炎は0~14歳の小学生の子供が8割程占めている病気です。&n...手足口病の症状で大人にうつる?初期はかゆみ?何科?喉の痛み?手足口病の症状を徹底紹介しています。手足口病は5月中旬から7月にかけて流行する病気でエンテロウイルスやコクサッキーウイルスによって引き起こされます。&n...ものもらい・めばちこの治し方!冷やす?温める?ホウ酸は?めばちこは「ものもらい」とも呼ばれていますね。関西方面だと「めばちこ」関東方面だと「ものもらい」その他の地方だと「めいぼ」「めばち「めっぱ」という呼ばれ方がされ...手足口病で外出の目安!赤ちゃんや子供、大人は?夏の風邪、手足口病は非常に感染力の強いウイルスです。体力や免疫力のまだ少ない子どもが多く発症するとされていましたが、最近では免疫力の低い大人も感染している事例が...風疹や麻疹の予防接種!副作用や大人の料金は?まず、風疹は主に飛沫感染によって引き起こしてしまいます。風疹は通称「三日はしか」ともいわれ、3日で症状が治まるといわれています。原因は風疹ウイルスと...溶連菌感染症に抗生剤でジスロマックやクラリス?溶連菌感染症を治すためには、抗生剤の服用は特に必要なのです。