BodyStageです。天王寺駅各線から徒歩6分と好アクセスのパーソナルトレーニングジムです。ダイエット、シェイプアップ、ボディメイク、ビルドアップなどクライアント様にあったパーソナルトレーニングを行います。食事改善から生活習慣の改善などもご提案します。BodyStageのブログです。フィットネス情報を発信します。クライアント様でよくキムチ納豆を食べる方がいます。ちなみに僕もたまーにします。キムチ納豆は発酵食品同士の組み合わせでダイエット効果があります。キムチは皆さんご存知の唐辛子の成分であるカプサイシンが多く含まれるため、脂肪燃焼効果があります。年齢と共に肌のシワやシミは増えてきます。その原因は「加齢物質」が原因かもしれません。肌のシワやシミの原因は「糖化」だと言われています。糖化とは、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びつく現象のことを言います。糖化現象が進行すると、たんぱく質が劣化していき「AGE(糖化最終生成物)」が生成されます。ダイエットの食事で有名なのが糖質制限です。日本人の主食である「お米」には糖質が多く含まれます。糖質は体内でエネルギーに最初に変わる栄養素ですが、血糖値も上げてしまう栄養素です。実はお米の食べ方で一つで血糖値の上昇具合が違うんです。トレーニングする内容によって鍛えれる筋肉の種類は変わります。「速筋」と「遅筋」に分けられます。IIb」に分かれます。白筋は瞬発力に適した筋肉になります。筋肥大にも適しています。高血圧の方は国内に4300万人もいるといわれ、50代以上の男性では5割近くが該当します。僕のクライアント様にも高血圧の方はいらっしゃいます。一般に、血圧を下げるために「生活習慣」の改善が大事なことはよく知られています。