全血管の99%を占め、細胞に酸素や栄養を送り届ける人体最大の臓器です。キレイな毛細血管はまっすぐ伸びていますが、衰えてくるとうねうねと曲がって細くなってしまいます。これをゴースト(幽霊)血管と言います。゚)))ゴースト血管になると、肌を構成する細胞まで栄養が行き届かないので「しみ」「しわ」「たるみ」の原因になってしまいます。血管を老化させるエンドセリン1は、しみの原因になるメラニン細胞を刺激し、しみを作ることが最新の研究で判明しています。美肌をつくるには表面だけでなく肌の下の毛細血管が大切!!これから春は紫外線量が増加し、肌のトラブルが起きやすい時期なので特に意識し、ケアしていきましょう!!セルフチェック!あなたの毛細血管は大丈夫??1つでも当てはまると毛細血管が劣化しているかも!?1.髪の毛が抜けやすい2.むくみがある3.頭痛・腰痛・ひざ痛がある4.風邪をひきやすい毛細血管が減っていく原因は主に加齢60~70代になると、20代の時に比べ健康な毛細血管が4割減少します。増やすには運動は必須!!!!ただ運動ならなんでもいい訳では無く、マラソンなどの激しい運動はNG!活性酸素を生み出し、毛細血管にダメージを与えてしまうためです。おススメは5分間の筋トレ&15分間のウォーキング筋肉の多い下半身を中心に鍛えるのが効果大!ふくらはぎは第二の心臓と言われています。鍛え方は・・・イスの背を前にして立ちます。背もたれをつかみ、足を肩幅に開きます。両足のかかとを5秒かけて上げ、5秒かけて下げるのを繰り返すだけです。次は、お尻ともも裏を鍛えます。スポンサーリンクイスの背もたれをつかみ、体を45度ほど前に傾けます。足を持ち上げ5秒キープ。これを左右交互に繰り返します。この2つの運動を合わせて5分間し、そのあと15分間ウォーキングをします。筋トレと有酸素運動を行うことで、全身の血流が適度に増え、毛細血管が増えます☆*。食べもの先ほどの運動で蘇り増えた毛細血管を食事で健康に保つことも重要です!それに最適なのがシナモンシナモンに含まれる成分が毛細血管を頑丈にする働きをします。健康に保つには血流を良くしないといけません。8秒かけて口からゆっくり息を吐くこれを4回繰り返します。副交感神経が上がり、血流改善が全身で期待できます。リラックス状態になり、このあとしっかり睡眠をとることでリラックス状態をそのままキープする事ができます。これによって毛細血管を健康に保つことができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。転勤により幼稚園を退園。そのまま家で保育し小学校入学を選択しました。靴擦れの防止に!ダイソー、セリアの対策グッズ。公園プロフィールわたくし、むーちょと申します。女の子2人の育児でいっぱいいっぱい。子持ち主婦の「なにそれ?」メモ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。