2018-07-27ヨガビギナーの多くが「ヨガのポーズって、柔軟性が高くないとできないよね」と信じていると思います。実際は、柔軟性を鍛えたり、完璧なポーズをとることがいいのではなく、そのポーズにいたるまでのプロセスや心構えの中に、大きな学びが潜んでいるのです。あなたはもう、体感していますか?完璧を求めすぎない例えば手のひらを空に向けて、体の前に両腕を伸ばして見てください。腕がまっすぐ伸びる人もいれば、肘同士がくっつきそうに見える人もいるでしょう。過伸展と呼ばれる、関節が180度を超えて伸びるひとは、まっすぐ腕を伸ばしても、肘あたりがボコっと出ているように見えるかもしれません。何にしても、腕の長さから骨格、肌の色まで、誰一人として同じことはありません。顔もそうだし、身長体重といった全体の見た目もそう。それなのに、同じ完璧なポーズを求められること自体、難しいことなのは明らかではないでしょうか。それでもなお、同じポーズを目指そうとすることからのヨガの学びは、みんなそれぞれ違うから、できない人もいるし(もちろんすごく得意な人もいるし)できるようになるのにかかる時間も人によって違う...ということを身をもって学ぶこと。個々の違いを身をもって体感し、自分の特徴を受け入れることなのです。完成させることより、効果を意識しようそれぞれのポーズには、ストレッチが入る部分や鍛えられる筋肉、刺激を加えたい部位など、得たい効果が違い、そのアプローチ方法もさまざま。そのポーズが必要なのかという理由や、今日のレッスンで得たい効果(ゴール)も、違うでしょう。ヨガレッスンの中で意識したいのは、完璧なポーズに近づくことよりも、その目的を意識して、それにアプローチできているかを体に問いかけること。呼吸を感じることなのです。肩こりヨガのレッスンなら、レッスンのビフォーとアフターの違いを感じることや、右肩と左肩の状態や可動域(動く範囲)の違いを感じ認識することが大切かもしれません。肩こりの原因を見つけ出せるくらい、体を感じるセンサーが敏感になれるとなおよし。人と比べるのではなく、レッスン前とレッスン後の自分の状態の違いや、数ヶ月前と今の自分の変化に目を向けて。先に言った通り、人とは何もかもが違うわけですから、比べることに何の意味もないのです。本質を感じるチカラヨガの学びを深めるほどに、完璧なポーズができるようになることだけを求めることや、人と比べて優越感、または劣等感を感じることは、本当にヨガを深めることではない、と思えてくるはず。何よりもその気づきこそが、ヨガの本質を感じていく第一歩かもしれません。数あるヨガ系アプリの中で、ヨガティーチャーいちおしのアプリをご紹介します。かかわらず、誰でも行えるものなの。「ヨガ・ハワイ・マガジン」による初心者のためのヨガ講座。あなたにあったヨガのタイプを探してみよう。漫画で読むヨガ哲学Vol.1仕事や恋愛、子育て...現代人が抱える問題や悩みを解決し、人生を実り豊かにしてくれるヒントが詰まった『ヨガ哲学』。漫画でわかりやすく学びましょう!第1回目のテーマは、アラサー女性が陥りがちな「本当の自分って何?」という疑問。主人公は、29歳のデザイナーともちゃんです。漫画で読むヨガ哲学Vol.2仕事や恋愛、子育て...現代人が抱える問題や悩みを解決し、人生を実り豊かにしてくれるヒントが詰まった『ヨガ哲学』。漫画で読むヨガ哲学Vol.3仕事や恋愛、子育て...現代人が抱える問題や悩みを解決し、人生を実り豊かにしてくれるヒントが詰まった『ヨガ哲学』。漫画でわかりやすく学びましょう。