2018/08/29体組成計の正しい測り方とは?フィットネスクラブに入会するとインボディ(体組成計)を測定して筋肉量や体脂肪量を元にした案内をしてくれます。初回以降も無料で測定できる為、運動の効果測定として利用している方も多くいらっしゃると思います。最近ではタニタやオムロンなどの家庭用体組成計も進化していて色々な数値を測定できるようになりました。測定しなければ正しく効果測定ができず、運動の成果を確認する事ができなくなってしまいます。そこで今回はインボディに限らず正しい測定方法やタイミングについてまとめてみました。1.測定のタイミング正しく測定する為には毎回同じ環境、タイミングで測定する事が大切です。食前もしくは、食後3~4時間たってから測定する運動前1ヵ月に1回を基本とし3ヵ月に1度は測定しましょう上記2点に注意してなるべく同じ時間、タイミングで測定しましょう。就寝前ダイエットが目的の方は上記のタイミングで1日3回測定して日内変動をみてみましょう。夕食後の体重より就寝前の体重が減っていて、翌日の朝の体重が前日の朝の体重より減っているのが理想的な体重の減少パターンです。この記録をつけるだけで食事を気を付けるようになりダイエットには効果的です。測定姿勢もとても大切です。試しにご自宅の体組成計で普通に立って測定したときとしゃがんで測定してみてください。体重は変わりませんが、体脂肪率や筋肉量は大幅に数値が変わるはずです。ご自宅の体組成計で測定する場合は取扱説明書に従い測定してください。金属部分にしっかり足裏を乗せ、グリップの金属部分に全ての指が触れるようにする腕は身体から拳1つ分程離し動かない、しゃべらないスタッフとおしゃべりしながら測定していたり、測定画面が気になり動いている方をよく見かけますので注意しましょう。3.まとめいかがでしたか?全て意識して測定できていましたか?正しく測定し、正しく効果測定して理想の身体目指して頑張ってください!身体の評価は体重、体脂肪が全てではありません。フィットネスクラブ【公式LINE】ブログ更新情報や豆知識を配信しています。ID:@dun8045zお急ぎの場合は、こちらからご連絡ください。090-8492-0488(au)※指導中の場合、出る事ができません。折り返しお電話差し上げますので、『お名前・お電話番号・ご用件』を留守電に入れていただくようご協力お願い致します。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。