多摩川から目指せサブスリー!スマートフォン用の表示で見る多摩川から目指せサブスリー!サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。@ryorunblog最近暖かくなってきましたね!寒さに凍えることなくランもTシャツランパンで行けるので楽チンです!!昨日は仕事が早く終わったので、帰宅後すぐに走りました!予定では15kmを4’30ペースで走ろうと思っていましたが、思うように走れませんでした。大横川親水公園のぐるぐる周回を10kmでやめちゃいました。いうのも、6km超えた辺りから苦しくなり9kmのラップが4’53になったことと、右足の親指付け根部分に痛みが走り大事をとって中断しました。今回のランだけでなく最近走っていて思うのですがレースと練習で走っている時の感覚が大きく違っていて疑問を持っています。レースだと楽に4’15ペースで刻めるのに練習だと4’15ペースで走ろうと思うと全力で飛ばすって感覚です。心拍の負担も違うように感じています。そこで昨日の10kmランと2週間前に走った青梅30kmの〜10kmまでのラップと心拍数を比較してみました。●青梅マラソン比較してみると、どちらも心拍数の推移は160-170とほぼ同じでした。ペースは練習時の方が20秒近く遅くなっています。体感は練習時の方がとってもキツいです。他にレースと練習で違う所を考えてみました。レースは大勢のランナーと集団走、練習は1人レースは特別なコース、練習はいつものコースレースは朝に走る、練習は夜が多いレースは食事後3時間で走る、練習はまちまちレースはテンションが上がる、練習は淡々とこなすレースは目的意識が大きい、練習は目的意識が薄いレースはレース用ウェア、練習は適当なウェア他にもありそうですが、パッと思いつくのはこんな所でした。レースと練習で違うのは気持ちの入り方なのかなと思います。練習でも速いランナーの方やいいペースの自転車に追いつこうと思って走ると、楽しくて速いペースが自然に出ているように思います。レース中でも集団走と単独走では苦しさが全然違います。沿道の応援があると元気になったり、目標をはてブロで掲げると達成の為に後半粘れたりします。いった状況や環境、気持ちの変化によるモチベーションが走りに影響して練習の時に上手く走れないのでしょうか...どんな場面でも同じ感覚で走れようになりたいです。そのために何をどう変えれば良いかは正直分からないです。意識を強く持つことは一つやってみようと思ってます。@ryorunblog先週の計画です。日)社会人ランナーのランニング日記です。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。