驚くべきトマトの効果!リコピンの作用などおすすめポイント紹介みなさんはトマトの効果についてどのくらいご存じですか?トマトが育つのに日差しがたっぷり必要ですが、意外と暑さに弱い一面も。トマトは南アメリカの高山地帯が原産地です。この記事では、トマトの効能や効果的な接種方、有名なリコピンの作用などについて書いていきます。30日分|ファイン▼まとめトマトの栄養や効果のポイントリコピンの効果・効能トマトと言えばリコピンですが、リコピンにはどのような効果があるのでしょうか?まず、リコピンには強い抗酸化作用があるとされています。体内にある余分な活性酸素を消去し、日々の疲れから体を守る働きがあります。紫外線によるメラニンの生成も抑制するので、肌の美白効果もあるそうです。ビタミンEを同時に摂ることにより、美白効果は高まります。コラーゲンの生成を助ける働きもあるので、シワやたるみもできにくくなります。リコピンには悪玉コレステロールを分解する力もあります。これにより、コレステロールの酸化によって作られる血栓の分解やコレステロール自体が血管に詰まるのを防いだりして、生活習慣病のリスクを低くすることにも繋がるでしょう。トマトからリコピンをうまく摂取するには油や乳製品と一緒に加熱してトマトの効能を十分に得るには、1日にリコピン15mgを目標に摂取していきましょう。生のトマトだと中くらいのものを2個...ちょっと多いですね。そんな時には加熱調理してみましょう。加熱したり細かく刻むことでで細胞膜が壊れ、リコピンが吸収されやすくなります。調理することでかさが減り食べやすくまるのもポイント。トマトジュースなら160ml、缶のホールトマトなら半分程度で目標値に達します。油や乳製品と一緒に摂ることで吸収しやすくなります。相性が良い食材はチーズやオリーブオイルなど。お好みの食材と共にどうぞ。毎日同じものばかりも辛いので、うまく組み合わせて摂りいれましょう。リコピンのすごい点がここでもう1つ。なんと体内に蓄積されていくのです。1日の摂取量が目標に足りなくても、毎日摂取していくことでより健康になっていきます。無添加野菜ジュース出典:www.amazon.co.jpトマトをうまく摂れる商品といえば、やはりトマトジュース・野菜ジュースですね。無添加野菜31種の野菜」です。このジュースは香料・食塩不使用で安心、レモン果汁などで味付けしてあるのでトマトジュースにありがちな塩分の摂りすぎの心配がありません。4,406*ブランド:小岩井*メーカー:キリンビバレッジ*内容量:915g×12本*カロリー:100g当たり25Kcal*商品サイズ(高さ×奥行×幅):298mm×226mm×276mmAmazonで見るこの商品の口コミ・野菜ジュースの中でも、飲みやすくて美味しいです!・砂糖や塩が入っていないので、トマトや野菜の本来の味を感じることができます。ミネストローネの素」です。ミネストローネの名の示す通り、この中にはトマトペーストがたっぷり入っています。このミネストローネは好きな野菜を入れて煮込んで作れるので、トマト以外に摂りたい野菜や栄養を余すことなく摂取できます。おいしく健康的な食事ができるのはいいですよね。1,382*ブランド:キユーピー*内容量:(35g×2)×8袋*商品サイズ(高さ×奥行×幅):173mm×118mm×103mmAmazonで見るこの商品の口コミ・家にある野菜とベーコンやウィンナーにこのペーストを入れて煮込むだけで美味しいミネストローネができます。・野菜と一緒に煮込むだけなので簡単、これだけでお腹いっぱいになります。手づくりカレー」をおすすめします。このカレールウにもトマトペーストがもちろん入っていますよ。地鶏の油もたっぷりなので、リコピンが効率よく吸収されること間違いなしです。その上おいしい!いつものカレーとは一味違います。1,296*ブランド:大盛食品*内容量:10皿分*商品サイズ(幅×奥行×高さ):81×41×48Amazonで見るこの商品の口コミ・他のカレーは考えられないくらい美味しいです。・スパイス、ガーリックチップ、ローリエなど色々入っているので好みの具材を用意するだけで本格的なカレーを作ることができます。藤本商店ドライフルーツでダイエット効果も!出典:www.amazon.co.jpこちらはトマトを乾燥させたドライトマトです。ドライトマトは、生のトマトに比べ含まれている栄養価がはるかに高いのをご存じでしょうか?ビタミンCは倍増、リコピンはなんと4倍。食物繊維やカリウムも増加していると言われています。乾燥させたことでうまみ成分でもあるグルタミン酸も増加しているのでよりおいしく食べる事ができます。気軽にそのまま食べてもいいですし、パスタ等の食材にしてもOKです。ドライトマト*内容量:200g*賞味期限:製造より7ヶ月Amazonで見るこの商品の口コミ・程よく甘く、トマトの味を感じられます。ヨーグルトに入れても美味しいです。・粒が揃っていて、そのままつまんで食べやすいです。30日分|ファインサプリメントで効果的にリコピン・酵素を摂ることができる出典:www.amazon.co.jpこちらはトマトに含まれる栄養素がたくさん凝縮されたサプリメントです。トマト由来のリコピンをはじめ、厳選された植物酵素など合わせて摂りたい成分も配合されており、これを飲むだけでもダイエット・美容にも効果的。健康的にダイエットをしたいけど、毎日トマトを食べるのはちょっと...という方におすすめです。:100mm×20mm×167mmAmazonで見るまとめいかがでしたか?今回紹介したのはトマトの効能のほんの一部です。紹介しきれていないトマトの魅力がたくさんあります。みなさんも一度トマトを毎日の食事に取り入れて、トマトの美白効果や抗酸化作用を実感してください。子どもの成長にかかせない栄養素もたっぷりですので子どもにもおすすめです。離乳食中期のトマト!おすすめレシピと下ごしらえ、冷凍保存方法は?・掲載内容や連絡先等は、現在と異なる場合があります。・表示価格は、改正前の消費税率で掲載されている場合があります。ジュースこの記事を書いたナビゲーターサユナ未就学児のママです。大ざっぱに気楽に子育てしています。ピクニックや温泉など、外でのんびりするのが好きです。ペッパピッグの絵本5選フレーベル館PR【教えて!マメ先生2】パパママ必見!遊び場面の「困ったな...」のお助けヒント!前編フレーベル館PRアプリで子育てがもっと楽しく。育児の合間でもサクサク快適、すぐ使えるお役立ち記事を毎日配信。カンタン登録で地域や子どもの年齢などあなたにあった子育て情報をお届けします。