低血圧だから頭痛なの?つらい痛みを改善する方法3つ低血圧だから頭痛なの?つらい痛みを改善する方法3つサイトマップアイシーインフォ節約やコスパにこだわりあり。生活に役立つ「なるほど納得」情報をお届け。2019/06/16健康の悩み「なんとなく、いつも頭が重い。高血圧で頭痛がするのは、とっても危険なイメージ。低血圧と頭痛って正直ピンときませんでした。「病気でなければ、いいでしょ」くらいに思ってると、つらい痛みを長く抱えることになります。今回は、低血圧と頭痛の関係・改善する方法をお伝えします。スポンサーリンク低血圧の頭痛を改善するためには?低血圧は、うまれつきの体質ですが、対策をとれば症状が軽くなったり、楽に過ごせます。低血圧の頭痛は、主にこの2つです。・頭重感(ずおもかん)...なんとなく頭が重い・偏頭痛(へんずつう)...ズキズキした痛みでは、この頭痛が軽くなる対策を1つづつ紹介しますね。生活に運動を取り入れる(頭重感の対策)低血圧の頭痛は、血流が弱いのが原因の1つ。低血圧は心臓から身体全体に血流を送り込む力が弱く、どうしても心臓より上にある頭は不足しがちです。運動不足で肩こりがあると、全身の血流を悪くなります。低血圧で、運動不足の方は、積極的に運動を取り入れてください。運動のレベルは「ストレッチ」「ラジオ体操」レベルで十分です。スポーツジムなどで汗をながせるなら、それに越したことはありません。頭痛のためだけにスポーツをはじめるのは現実的ではありません。お金も時間もかかるので、まずは、できる範囲で取り組んでください。寝る前にストレッチをすると、体温が上がり寝つきもよくなります。睡眠不足は、頭痛の原因にもなりますので、睡眠の質をあげることも頭痛対策になりますね。過去記事⇒寝る前のストレッチ。睡眠の質が上がるオススメ動画3選。管理人は頭痛外来のドクターからラジオ体操を勧められて実践しています。会社の昼休みに同僚と毎日やってますよ。過去記事⇒ラジオ体操の効果は?1年半続けた嬉しい結果がでました。スポンサーリンク自律神経の働きをよくする(頭重感の対策)低血圧だと、自律神経の働きが弱い傾向があります。起きる時に、自律神経がうまく働かないので、頭痛やめまいを感じます。目が覚めると交感神経が優位になります。交感神経の働きで、全身に血液が行き届きます。体温が上がり、すっきり起きられるという一連の流れが、低血圧だとスムーズにいきません。全身に血液が充分に行き届かないまま、起き上がってしまうので、頭痛やめまいをおこしてしまいます。目が覚めた時に自律神経の働きを良くするためには、夜の寝る前の行動が大切。きられないのはワガママ?身体がだるいのは低血圧のせい?天気の変化をチェックし事前の準備をする(偏頭痛の対策)自分の頭痛パターンと天気の関係をチェックしてください。低血圧だと、気圧の変化の影響を受けやすいため、天気が悪いと頭痛を感じる方が多いです。天気が悪い(気圧が低い)と、脳の血管が拡張し、通常よりも血流が増えます。血管が広がると、ズキズキした痛みを感じます。天気に左右される痛みを改善するのは難しいですが、事前の準備(頭痛薬の準備)や予定を組みなおしすることで、ずっと楽に痛みをやりすごせます。・暗い部屋で安静に過ごす・頭部を冷やす・カフェイン入りの飲み物を飲む・鎮痛剤を飲む自宅ならば安静に過ごすことができますが、外出先だとそうもいきませんね。そんな時には、カフェイン入りの飲み物を飲んでください。広がった血管を抑える効果があります。カフェインといえばコーヒーが代表格ですが、それ以外の飲み物にもカフェインは含まれています。くわしくはこちらからどうぞ。カフェインとカフェインって?違いをわかりやすく解説します。まとめ「頭が重い、だるい、身体が冷えて身体が痛む」こういった悩みは、年齢を重ねるにつれ、身体にこたえるようになります。日頃の生活に習慣として組み込めるのなら、運動を組み込むのが個人的にはおすすめです。身体が柔らかく、筋力があるうちに頑張っておけば、何年か後には結果がついてきますよ。慢性的な、頭痛に悩む方なら「頭痛の対策などの記事」も参考になるかも。対策や原因などが書いてあります。健康の悩みタグコメントトラックバック真美こちらもあわせて読まれてます夜コーラを飲むと眠れないのは本当?寝れない理由を教えます2017/10/27健康の悩み記事を読む仰向けで寝れない!つらい背中の痛みを和らげるには?2017/08/28健康の悩み記事を読むMRI検査の料金はいくら?頭部(脳)の料金の相場を教えます。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。