「お風呂で瞑想をして気持ちをリラックス♪」ストレスを感じているあなたにオススメなのが、アスリートウォーキングと同様の効果がある、お風呂での半身浴です。心も身体もストレスで委縮してしまいがち。委縮すると血流が悪くなり、筋肉が固まるのでコリの原因になります。熱いお湯は体力を消耗してかえって疲れることがあり、交感神経を刺激してしまいます。ぬるめのお湯で半身浴をすることで、副交感神経を優位にしてリラックスできます。全身がゆっくりと温まるので、血行が良くなり疲れもとれやすくなります。月まだデータがありません。アンテナのポーズで気持ちを前向きに変えてみよう階段上りで心と体のコンディションを整えよう書くマインドフルネスで心の落ち着きを取り戻そう箱根の景色を見てマインドフルネスな状態になろうまだデータがありません。