土曜日インカレは,11時から早稲田と。関東リーグで4位だからそれなりに強い。写真はうちのエース(練習)。前半は,うちが1点リードして最後の早稲田のセットプレーとなる。ここでローリングオフェンスでやられる。ディフェンダーが2分退場となる。同点での後半の始まりは,1人少ない状態。2点差をつけられて,膠着状態。3点差まで行って,でもうちも粘る。時間がなくなる直前に1点差にする。最後は早稲田がボールをキープして試合終了。インカレでこれだけのプレーができれば,本当に上等だ。選手に声をかけようとしたものの,詰まって声がでない。負けたけど,胸を張ってよいと思う,ということを伝えた。帰りは湖西線が強風のため,米原回りで帰ることに。時間がかかってしまう。疲れもあったので,15キロジョグをすることに。暗いなか走り始めてライトを持っていないことに気づく。ライトがないと7キロ以降10キロぐらいまで真っ暗な中を走らないといけなくなる。そこで,11キロ強のコースにして,その分(?)最後に強度を上げてみた。水曜日と同じような,でも少し遅いペースだった。日曜日17時には走りに行くつもりで,それまで仕事をする。今週はいろいろなことがありそうなので,できるだけ授業の準備などできることは休みの日にやっておくことにする。今年は授業内容を変えており,前期にしっくりこなかった部分があるので,後期も丁寧に作り直しをしている。娘にきゅうちゃんの散歩をお願いして,走りに行く。昨日に比べると少し暖かかったけど,薄手の手袋をしてライトを持って出かける。昨日少し強度を上げた走りをした=中途半端な走りをしたので,今日は足が疲れて走れないかと思っていた。いっても,5分30秒ペースで20キロ以上は走りたいところ。ペースは上げられれば上げるけど・・・,という感じ。アップダウンコースに出ると,少し登って下るのだが,結構走れる感じがする。して時計をみると,5分9秒ペースとなっている。このペース(つまり,レースペース)で20キロ,上手くいけば24キロ走とした。いえ,最初の3キロぐらいは足の動きが重くて結構キツい。5キロを過ぎると上りが中心のコースなので,またまたキツい。1周終わると,足は気持ち軽く感じて,やる気が出てくる。13キロぐらいまではよかったのだが,そこから少しキツくなってきた。ペースは上がっていて,4分58秒となっている。この時点で,速すぎて失敗だ。2週目も残りの3キロとなるが,ここから上り中心なので,さらにキツい。15キロのところで弱気になる。2周,16キロでいったんストップ。最後の上りはかなりキツくて,呼吸を整える。16キロでは終われないと思ったので,とりあえずあと4キロ走ることにした。ジョグだけどできるだけペースを維持していく。いえ,いったん止まったらペースは5分30秒~40秒に落ちて,しかもあげられない。なんとか20キロは走りきった。昨日の疲れが残っていたとポジティブに考えよう。ペースはキロ4分58秒(16キロ),5分32秒(4キロ)先週は5日走って60.60キロ水曜日にポイント練習ができなかったけど,質量ともにそれなりに走れた。今週はいろいろあるのだが,できるだけ走れるようにはしておきたい。11月13日~19日こんにちは。昨日は寒かったですね。30Km走こんにちは。10月9日~15日こんにちは。9月25日~10月1日こんにちは。