ダイエット-ローファットダイエットこんばんは。毎日の食事、間食をしっかりと記録するようにしたら、少しずつ体重が減り始めてきた”やせやき”です。カロリー管理の重要性を感じましたし、逆にいかに無意識に食べているかがよくわかりました。記録をすることで、誰かに管理されている様な感覚になり予定していたもの以外は食べないようになってきました。この調子で目標体重まで一気にいきたいです。今回の記事でわかる事ローファットダイエットのデメリットcontentsローファットダイエットのデメリット減量のスピードが遅いカロリー計算がめんどい空腹感に襲われるホルモンの分泌量が下がるローファットダイエットのデメリットばっちり効果のあるローファットダイエットですがデメリットもあります。減量のスピードが遅いカロリー計算がめんどい空腹感に襲われるホルモンの分泌量が下がる減量のスピードが遅いケトジェニックダイエットと比べて、減量のスピードが遅い、痩せるまでに時間がかかる事があげられます。脂質を控えつつ、カロリーを制限するダイエットですが、消費カロリーを大きく下回るようなカロリー設定にしない限りはゆっくりと減っていくダイエットです。いえ、これはメリットでもあり、徐々に減っていく事で体への負担も少なく、体調の管理もしやすいダイエットであるとも言えます。カロリー計算がめんどいカロリー制限ダイエットでは、カロリーを計算することが面倒です。ローファットダイエットもある意味カロリー制限ですので、カロリーの計算は必要です。何か食べる度にカロリーを記録、計算するのはめんどうな作業で続ける事が難しくなってきます。カロリーの記録、計算をしないことで知らず知らずの間にカロリーオーバーして、ダイエットが失敗に終わります。ダイエットを始めた方はぜひカロリーの記録を徹底してください。この記録だけでもしっかりとやればダイエットの成功率はグッと上がります。空腹感に襲われるカロリー制限ダイエットになるので、お腹いっぱいまで食べる事ができません。炭水化物を食べてもいいダイエットになるので、血糖値が上下しやすく余計に空腹感を感じてしまいます。この空腹感からついつい食べてはダメなものに手を出したり、食べすぎたりとなりがちです。この空腹感も数日すると徐々に慣れてくるので、それまでの辛抱が大切です。気持ちを一定に保つことに意識をおくことで、空腹感を一歩外側から見れるようになります。ホルモンの分泌量が下がる脂質はホルモンを作る時の材料になるため、必要以上に脂質を制限してしまうと、ホルモンの生成に影響がでます。脂質の制限は必要になりますが、総摂取カロリーの1割以下にはならないように、1割〜2割の間で脂質を取るようにすることが大切です。体に良いとされている脂質を取ることも重要です。良質な脂質とされている食材アーモンドアボガドココナッツオイル魚などローファットダイエットにもいくつかのデメリットがありますが、いずれもメリットの裏返しです。太ることはかんたんなことですが、痩せるということはとても難しく、時間が必要です。大切なことは、焦らずにじっくりと取り組むことです。毎日の積み重ねが大事です。最後に関連記事をいくつか紹介して終わりにしたいと思います。20:00ローファットダイエットのデメリットを考えました!Tweet関連記事2020-01-31ローファットダイエットのメリットがたくさん!効果的に痩せる事ができます。食べた物をしっかりと記録することで、少しずつ体...2020-01-30ローファットダイエットのやり方!【PFCバランスを考える】こんばんは。ダイエット方法を常に模索している"やせやき"です...2020-01-28ローファットダイエットの食事で大切な事こんばんは。ローファットダイエットをがんばっていますが、週...2019-05-13ダイエットの基本はPFCバランスにあり?こんばんわ。やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。ダイエッ...2019-05-03ローファットダイエット中の食事はこれ!PFC入れています。この記事は2019年12月15日に更新されました。日)やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。120kgまで増えた時、ダイエットを決意しました。デブ→マッチョになるために筋トレに励んでいます。体重計をアプデしたい!欲しいものリストに追加しよ【欲しいものリスト】モチベーション上げるために欲しいものあげていきます。【レビュー】最近買ったアレやコレ!痩せたいけど食べたいのがつらい。解決できます!ダイエットを楽しむために!月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!yasetarayakinikuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。