2018.03.31【筋トレ編】大学生の私が10キロ痩せた本気のダイエット方法を大公開!(4/4)ツイートシェアはてブ送るPocketこんにちは、橘ちとせです。お待たせいたしました!本気のダイエットシリーズ、遂に完結です!今回は苦手な人も多いかもしれない筋トレについて。実は私も始める前は「筋トレなんてただ辛いだけ、余計な筋肉ついて太って見えそう...。」なんて思ってました。まとめ10キロダイエットシリーズ他の記事はこちらダイエットスタート編:ダイエットを始める時に読んでみてください生活の基礎編:基本的な食生活についてロカボ編:ローカーボダイエットのやり方について運動=キツイじゃない!「ダイエットの為の運動=しんどい」と思っていませんか?その気持ち、とってもよく分かります。私もキツイ運動はやりたくないし、何より続けられないのでずっと避けていました。今日ご紹介する筋トレ方法なら運動が苦手な方でも気軽に・簡単に続けられること間違いなし!!家にいればずっとデスクに居座り、外出なんて学校以外滅多にしない、いわゆる「引きこもり予備軍」の私が出来たのですから。これをやってみて私がいつも参考にさせてもらっているのは鈴木達也さんの筋トレ動画です。鈴木さんの動画は総じて的確な指示を出してくれるので初心者でも簡単に筋トレを始めることが可能です!そして短いのにしっかりと汗をかくし、効いてる!と実感できます。鈴木さんのチャンネルはこちら!www.youtube.com公式ホームページも要チェックです!週2回の筋トレでしなやかな美ボディをゲット!中でもおすすめはこちらの3つ。私はこれらを通しで行なっています。3つで大体30分くらい。パーツ別でまとまっているので、気になる部分を選んで挑戦してみてください!まずは体全体の筋トレをたったの10分で!自宅で出来る10分筋トレ(初級編)スクワットから始まり、腕立て伏せ、腹筋と基本的な筋トレを一通りこなすことができます。私的この動画の良ポイントは腹筋!私たちが体育の授業で習うような、最もスタンダードな腹筋トレーニングに苦手意識がある方は少なくないでしょう。あれを続けるのって結構気が滅入りますよね。鈴木さんの腹筋トレーニングは精神的にしんどくないのにしっかり効くんです!これはマジ。トライしてみてください!本当に驚きます!気になる下半身、脚やせ・美脚を10分で!下半身とお尻に効く美脚10分トレーニングこちらも難しい動きは基本的にありません。初心者の方には最後がちょっとキツイかもしれませんが、すぐにできるようになりますよ!脚やせ・美脚を目指すならこの動画+リンパマッサージが最強!下腹部・ぽっこりお腹を撃退!こちらも10分!下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】この腹筋動画は本当にお気に入りです。腹筋をいじめているはずなのに、全然心がしんどくない!精神への負荷が限りなく少ないです。それなのにしっかりとヘコんでくれるのでマジ最高。お腹がやばいけど辛い腹筋を地道に続ける自信がない方、挑戦する価値絶対あります!筋トレは3日に1回がベスト!トレーニングをすると筋肉に負荷がかかりますが、それは48~72時間(2~3日)で修復されます。この時元の筋肉より少し太い筋肉に育ちます。このタイミングでまたトレーニングをすることで効果的に筋トレを実施することができるのです。よって週に2回程度が適当でしょう!週に2回なら大学生でも社会人でも無理なく続けられるサイクルだと思います。何より毎日やらなくていいので精神的負担が段違いに軽い!しかし同時に最後に筋トレをしてからの日数を忘れやすいので、リマインダーに入れておくことをお勧めします。筋トレ時にサウナスーツを着ることで発汗を促進しましょう!ついこの間Amazonでサウナスーツを注文しました。47kgの女性でMがぴったりでした。これはやばいやつです。これを着て筋トレするも良し、ウォーキングするも良し。発汗を促してくれるのでデトックスに重宝します。使用後に放置すると中で塩ができてしまう可能性があるので、一回使用したらすぐに洗濯しましょう!まとめ10キロダイエット筋トレ編、いかがでしたでしょうか。筋トレは意外と辛くない鈴木達也さんの筋トレ動画は要チェック!筋トレは週2回でOKサウナスーツを活用しよう!この記事を参考に、みなさんも早速筋トレをスタートしましょう!10キロダイエットシリーズは今回で一旦完結です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。@ドイツでノマドドイツのフランクフルトに留学している大学生です。卒業後のドイツ移住を目指してプログラミングを勉強中!ドイツ人パートナーとの国際恋愛の模様もコソコソと書いていきます。