血糖値を安定させると気分と生産性が改善する話。アソビと起業の実践を通して人々の自己実現を応援し、人生の幸福度を高める企業です。各種プログラムお問い合わせ血糖値を安定させると気分と生産性が改善する話。2018年1月15日News皆さんこんにちは!安野勇太です。大量の糖質を摂取して血糖値が『急上昇』すると、膵臓のβ細胞から必要以上にインスリンの分泌を促進されるので、勢い余って低血糖に陥りやすい。低血糖は気分を落ちこませるのは割と有名な話。黒酢や魚油でインスリン感受性を改善して血糖値を安定させ得ると、気分が安定しやすい。2020皆さんは気分を安定させて、日々気持ちよく過ごしたり、生産性をあげたいと思いませんか?MFCの身体心理学では体内の状態と精神状態の関わりにも注目しています。今日は血糖値と気分の関係・具体的なアウトプット方法までをお伝えします。血糖値と気分の関係が深いことを読者のあなたは知っていましたか?皆さん最近お魚、食べていますか?安野が肉卵肉卵言っているからもしかすると二の次にしてしまっていたらごめんなさい←なんせ魚も身体づくりには重要なんです。今日は魚と健康、ボディメイクについてお話していきますね。魚の脂、DHA・EPA!魚の脂が健康に良いと聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。魚に多く含まれるDHA・EPAというオメガ3脂肪酸は血中のLDL(俗にいう悪玉コレステロール)を下げ、脂質異常を改善します。これだけを聞くと健康診断に異常がない方は興味があまりわかないかも知れません。週に2回~3回ディナーのメインディッシュを魚に変えるだけでコレステロールの値だけでなく、かっこいい身体づくりにも効果がてきめんだと聞いたらどうでしょうか?インスリン感受性up!皆さんはインスリン感受性という言葉をご存知でしょうか?糖質を摂取して血糖値が上がると私たちの体内ではインスリンが分泌され、細胞にエネルギーそ取り込む働きが起こります。筋肉の合成、また、脂肪細胞の肥大にも大きく関係しているのです。脂肪燃焼&筋量アップ!筋肉がインスリンを感じやすいと、食事から摂取して血中を流れているエネルギー源(アミノ酸や糖質)が筋肉に取り込まれやすくなる。脂肪に流れる量が減るということも言えます。素敵じゃないですか?この筋肉への分配が上がる効果を私、安野は筋肉の扉を開くと表現しています。糖尿病予防にも効果ありまた、インスリンを細胞が感じやすくなるという事は、少量のインスリンの分泌で十分血糖値を下げられるという事。インスリンを分泌している膵臓が疲れなくてすむので、糖尿病予防にも効果を発揮します。魚を多く食べる方のほうが糖尿病になるリスクが下がったという研究結果も出ています。頭も良くなる!さかなさかなさかな~♪ってね!あの歌は本当なんです。DHAは脳の神経細胞を構成する重要な脂質。DHAをしっかり摂取することで脳の神経伝達を高め、ハイパフォーマンスを日々発揮できるかもしれません。脳内の活性酸素はアルツハイマー型認知症の原因になることが知られていますが、DHAはその活性酸素の除去にも大きく関係しています。