筋トレは、トレーニングと食事そして休養が大切ですが、筋トレを続けるためのモチベーションがなによりも大切です。「ダンベル何キロ持てる?」という筋トレ漫画・アニメがあります。女子高生とその学校の先生がダイエットのために(モテるために)筋トレに励むという作品です。食べることが大好きな女子高生、紗倉ひびき。ダイエットを決意した彼女が足を踏み入れたのは、トレーニングジムだった──。ダンベル何キロ持てる?彼女たちは「学校(仕事)帰りにジムに寄る」という、本気でダイエットを決意するにあたり、おそらく最も正しい選択をしているであろうと思います。痩せるため健康のためモテるため強くなるためデカくなるためコンテストで勝つため筋トレをする理由は人それぞれです。一年間トレーニングを続けてきたけど、なぜ続けられたんだろう。趣味ってわけでもない、トレーニング仲間もいない、大会に出るわけでもない。週3でジムに通ってるし、こうやって記事を書いたり動画を上げたりしてる。普通に運動が好きなのかな。扱う重量の数字を追い求めるのは嫌いじゃないし。少なくとも「ダンベル何キロ持てる?」を観てるうちはジムに行きたくなる。いう意味では、間違いなくこの作品は僕のモチベーションになってる。笑そんなこんなで、ダンベル何キロ持てるのかはわからないけど、2019年9月現在の僕は、バーベルなら160kgは持てます。最大反復回数」のことです。以下のような数字を知りたいときに便利です。93kgあくまで目安値ですが、おおよその指標として大変便利な計算式です。Strength」というサイトでRM換算の計算をしています。左側に「重量」、右側に「回数」を打ち込むと自動で計算されます。試しに、以前、デッドリフトで150kgを6回挙げられたので数字を打ち込んでみます。いう計算結果が出ます。RM換算は「計算上はそうなる」というのであって、実際には体調や神経、技術的問題で挙がらないこともあります。最近、僕はこの「RM換算」という計算式を使ってBIG3のメニューを組んでいます。知り合いのウエイトリフターに教えてもらったやり方ですが。)この方法だと重量設定に迷いが生じないので楽で良いです。前半はウォームアップも兼ねているので、調子を見ながら進めていけます。ちなみに後半のセットほど疲労で辛いです。挙がらなかったらそこで終了。すべてのセット、回数が挙がったら、次回は最大重量に2.5kgを足して計算するだけです。バーベル何キロ持てる?というわけで、ジムでデッドリフトしてきました!床引きデッドリフトをやってる人はそんなに多くないのですが、全身を一度に鍛えられる最強種目だと思っています。僕のような筋トレ歴1年ならなおさらね。2repおわりに将来的にデッドリフトで200kgくらい挙がったら良いなあ、と漠然と思っています。RM換算で180kg達成したならいけそうだけど、分厚い壁があるんだよね。インスタグラムに画像や動画をアップしながら、マイペースにトレーニングしたいと思います。筋トレを始めてから一年が経過しました。