日々育児や仕事をしていると、イライラしたり悲しい気持ちになったりして、夜上手に眠れなくなってしまうということもあるのではないでしょうか。今回は憂鬱な気持ちを払う、寝る前におすすめのヨガポーズをご紹介します。View怒りを流すためのストレッチポーズ!イライラする気持ちがいつまでも抜けない時、東洋医学の陰陽五行論では「肝」(肝臓、解毒や消化の働き)に負担がかかると言われています。「肝」の気を養うツボが並ぶ通り道である経絡は、両足の親指から脚の内側を流れています。脚の内側を伸ばして刺激し、気持ちを落ちつけていきましょう。仰向け合せきのポーズ1.仰向けになり、両膝を曲げて外側へ倒し、足裏同士を合わせます。2.そのままリラックスをして、ゆっくりとした呼吸を続けましょう。仰向け肝臓のマッサージ1.仰向けで両膝を立てます。2.両手で右側の肋骨の内側に指を巻き込むようにして、ゆっくりと押し込み、マッサージします。まが玉のポーズ1.仰向けになり、左の膝を立ててから外側へ倒します。2.両腕をバンザイし、左手で右の手首をつかみ、上体を左側へひっぱります。両脚も左寄りに置きます。3.右側の体側を伸ばしてゆっくり呼吸を繰り返します。4.反対側も行います。子どもを見ながら家事をする。それは「当たり前で、簡単なこと」だと思ってた子どもの夜泣きで、寝不足のまま迎える朝。(作:七星ぺぺ)家事育児に追われる妻と、仕事が忙しい夫。“入れかわり”で見えた世界を描く新連載!専業主婦として家事育児に追われる妻と、とにかく仕事が忙しい夫。大学まで陸上競技(100mH、走幅跳)に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。「上の子優先」と聞いて、実行はしたけれど...。付き添う夫...はじめての3D画像で見えた光景とは【3話・前編】「絶対に安全なお産なんてない。...」医師の言葉に、込み上げる思い妊娠中や子連れ外出で詰んだときに気づいた"ある気持ちの変化"【3話・後編】芽生えてきた父親の自覚...夫が見せた気づかいに、重なるあの日の姿。