「ハタヨガってよく聞くけど、リラックス効果はあるの?」ヨガはリラックスに良い!ストレス解消になる!とはいうものの、どのヨガを選べば良いか迷いますよねぇ。ヨガについて色々と調べているとハタヨガというワードをよく目にするのではないかと思いますが、リラックス効果はいかほどなのか気になりますよね。このヨガは初心者でも取り組みやすいヨガの1つで、実は僕自身も現在ヨガ教室で主に受けているクラスでもあったり。ハタヨガで癒やしの時間を♪ハタヨガでリラックスできる?実体験を紹介します僕は現在LAVAっていうホットヨガ教室に通ってるんですけど、そこではハタヨガビギナーというレッスンがありまして、平均週2回ペースで受け続けています。そんな僕が感じたのは・・ハタヨガのリラックス効果は素晴らしい!ってこと。不思議なことに、ハタヨガを行ったらストレスがどっかいって、自然と気持ちが落ち着いてくるんですよねぇ。̄)vしかも、ゆったりとした動きといっても、その分1つ1つのポーズを行っている時間も長く、体もしっかりと動かせるんですよねぇ。̄)vホットヨガのリラックス効果はいかほど?メンタルの状態を計測してみた2018年10月11日ハタヨガのストレス解消効果は研究データでも明らかに!?ここまでは、僕の体感値をベースにハタヨガのリラックス効果やストレス解消効果をお話してきました。科学的にみると、ハタヨガは本当にメンタルに良いものなのでしょうか?ということで、いつも通り研究データをリサーチしてみましたところ、いくつか見つかりました!今回はその中で興味深い研究を1つだけピックアップ。ご紹介するのは南オーストラリア大学が2007年に行った研究です。この研究は中程度のストレスを抱えた男女31名を対象に10週間、1回1時間のハタヨガのクラスを受講10週間、1回1時間の漸進的筋弛緩法のプログラムを受けると2つのグループに分け、実験後SF-36を使って不安状態やストレスを計測したそうです。ちなみに漸進的筋弛緩法は、簡単に言うと、筋肉の動きに注意を向けながら力を入れては抜いてを繰り返すリラックス方法。クリニックでも使われていて、超定番のリラックス方法の1つです。有名なリラックス法と比べてヨガのリラックス効果はどれほどなのか?っていう研究なわけですね。両方とも不安やストレスは同じくらい下がっていた!メンタルヘルスはヨガの方が改善していた!とのこと。要は、ハタヨガは定番のリラックス方法と同じ、もしくはそれ以上の効果があった!ということですね。仕事やプライベートでいつも時間に追われている感じがある・・といった方々には、ハタヨガはおすすめ。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトヨガに疲労回復効果もあるって嘘?本当?心身の疲れが溜まってる方へピラティスは姿勢・猫背改善に効果的?骨盤矯正のために始めたい方へRECOMMENDこちらの記事も人気です。&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yutorina4)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。