マラソン2017-07-28【トレラン・姿勢】プロに教わる登りと下りのコツTweetスマホ、PC、電車、車、蛇口をひねると簡単にでる水。本来、人間は動物です。自然の中に入ると、地球に生かされているのを思い出し己の非力さを感じます。人間本来の歩く走るに触れる体験を週末にしてきました。本来の人間の使い方を忘れてしまうほど便利になった2017年現代だからこそ。原点に戻らなければならないと感じています。輝く未来を残していく、そんなヒントは、”自らの健康である体を、自らの手で守ること”から始まると信じています。2017年の山と言われる雲取山2,017m東京都最高峰の山に行ってきました。※チームアタカマと宮崎選手関係者の皆様でアタカマ砂漠のAでポージング。(笑)新宿からホリデー特快で1時間30分で奥多摩駅そこからバスで30分そこから出発。休憩含めて往復5時間ぐらいで帰ってくるペースでした。こちらから、スタート!いつも練習不足なので、スタートはドキドキしています。(笑)これから、5時間頑張ります!!当然ですが、山なので行きはひたすら登りが続きます!途中の平坦もありますがとっても気持ちよく走れてました。今回は、お世話になったのはニュートラルワークスミウラ・ドルフィンズ低酸素トレーニングトレーナーでもある宮﨑喜美乃選手(ノースフェイス)。一緒に走ってもらうなかでSPO2のチェックもしていだたきましたが。(笑)※ベストは98%です。一緒だったのでいろいろ研究させて頂きした。トップ選手が使う筋肉のポイントを見ていたり、質問しているとわかることがありました。それは、筋肉を劣化させないように同じ部位を使い続けないよう使い分けを無意識にしていること。宮崎選手は、女子優勝レベルなので抜群に体の使い方が上手でした。宮崎選手を見ていて感じたことはハムストリングのしなやかさもさることながらバランスのいい筋力、柔軟バランス力、持久力。登りでは、さまざな足の歩幅や着地の仕方で筋肉を使い分けて登られていました。足首とハムストリング、股関節そして、背筋肩甲骨にかけての連動が見事でした。↓この急勾配をこの姿勢と笑顔で登られています。足筋肉全体を使って登ること。フォームを見ていた感じと自分の使い方を考えると大きく5つのタイプに分けられているのかと思いました。:(踵をしっかり斜面につけて、お尻を使う方法)・内転筋:(足をやや斜度に対して横にして、足の内転の筋肉を意識)・腸腰筋:(やや前傾深く、お腹から足を上げる意識)・大腿四頭筋:(手で、足の大腿部を押しながら登る)これらの筋肉を、斜度に合わし決して一箇所ばかりを使いすぎないように使う筋肉を移動させてました。そんなことを考えてながら、登っているとSPo2は回復。