人気ヨガインストラクターの梅澤友里香さん、そして西浦莉紗さんに教えてもらいました。梅澤友里香さんってどんな人?ヨガティーチャー、ヘルシーライフアドバイザー、モデル。ダンサーや舞台役者として経験を積み、ケガを機にヨガを学ぶ。現在はクラス指導のほか、ヨガイベントにも出演している。実は「クセ」により腰を痛めてしまった経験があるという梅澤さん、不調を救ってくれたのは、ヨガならではのある動きでした。柔らかいの?」体の柔軟性を知るためにも硬さチェックを行い、体年齢を判定しましょう。体年齢が高い人は、整形外科医の井上留美子先生のアドバイスを参考に、体の硬さを引き起こす生活習慣を改め適度な運動を取り入れて。無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。デスクワーク女子は股関節が硬い!?柔軟性を高める片足立ちの開脚レッスン座りっぱなしの人に多いのが、股関節のこわばりによる歪みや不調。股関節を支える役割のある内ももの筋肉・内転筋を広げるワークで股関節の柔軟性を高めましょう。ヨガティーチャーの三和由香利先生に教えてもらいました。家で簡単にできて、毎日続けるとアーサナや日常生活で誰もがその効果に驚く「万能ストレッチ」。続けることでアーサナの深まりを感じられること間違いなし!チェックアーサナで確かめてみましょう。人気ヨガインストラクターの柳本和也先生に教えてもらいました。股関節をゆるめると胸が開く?猫背の原因を解消する簡単壁ワークヨガレッスン中にインストラクターから言われる「胸を開いて」という言葉。胸をラクに開くためには、股関節の緊張をゆるめ、下半身を安定させることが重要です。人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、壁を使って下半身を安定させる簡単ワークを教えていただきました。