朝晩が涼しくなり、秋がすぐそこまでやってきています。スポーツ!!涼しくなってきたので、身体を動かすのには最適な季節です。今回は足首の体操を紹介します。ふらつきやつまづきが改善され、歩幅が広がり歩きやすくなる効果があります。・ふらつきやつまづきが改善され、小回りがしやすくなります。・膝や腰が軽くなります。・歩幅が広がり、歩きやすくなります。★基本姿勢1)椅子の前方に座る。2)下腹に力を入れる。3)胸を張って、背筋を伸ばす。★流れ1)両手で肘掛け又は座面を持ちます。2)右脚を前に出し、軽く膝を緩めます。顔を上げて前を見ます。3)つま先をできるだけ持ち上げ、小指を床につけるように外へ倒します。親指は倒れないようにしましょう。4)つま先を床に近づけるようにして、足の甲を伸ばし、半円を描きます。5)できるだけ内側まで移動してから、戻します。