使い方!経験者オススメの2選!運動が嫌い!でも運動不足でどうすればって思っている人多いと思います。僕も実際、帰宅部でしたし、運動会でいい思い出とかないです。嫌いってわけではありませんが、好きじゃないです。僕の頭の中、運動=「楽しくないもの」「面倒なもの」だと、脳に記憶されていたから、運動できなかったんですよね。視点変えたら「友達に会いに行くのだって、運動=体を動かす行為」ですよね?普段からやってるんです。ありますよね?トイレに行くのだって運動です(笑)グッズや器具を使っても運動です。今、僕は筋トレをやってます。昔は、70kgありました。運動してない恐怖を知ってヤバいって思ったおかげで、筋トレ始めたわけですよ。筋トレやりだしたら、50kgまで体重減るし、モテるし、疲れないし、仕事もうまくいくんですよね。楽しくなって、今では筋トレ大好きになってしまいました(笑)しかし、運動嫌いが体を動かすのって並大抵ではできないことも知ってます。僕ですら苦労した(体重のせいって言わないで)んで。グッズや器具を使えば簡単です。そこで今回は、運動していない恐怖から実際のグッズ器具紹介まで話していきます。僕の体験談なのですが、つまずきやすくなってたんですよね。その時、運動不足なんて感じてなくて、馬鹿だなぁって思ってたんですよね。同僚と一緒の時、いつもの調子でつまずいて、さらにこけたんです。その時の同僚一言「バランス感覚なさすぎだろ。運動不足だな」だったんですよ。その言葉忘れない(笑)でもこけた恥ずかしさもあって、なんにも返せなかったんですよ。家に帰って「運動不足」って調べたら、ダメなことばっかりでした。心臓が悪くなる心臓は全身に血液を送っているポンプのような組織。心臓の筋肉も鍛えないと衰えるのですが、運動でしか鍛えることができません。心臓が悪くなると、激しい運動が禁止されるので、運動ができないとなると悪循環ですね。筋肉が衰えて、からだが硬くなる筋肉に刺激を与えないまま暮していると、筋力が落ちます。年をとっていくにつれて、筋肉の量が減ります。デスクワークでの座りっぱなしや立ち仕事など、あまり動かない状態が続くと筋肉が固まってしまい、やはり血行が悪くなります。太る(肥満、メタボ)運動しないと、筋肉量も減ってしまい、代謝も悪くなります。代謝が悪くなると、今まで消費していたエネルギーが消費できなくなり、脂肪が身体につきやすくなります。太ると手持ちの服が入らないし、見た目が悪くなりますよね。骨が弱くなる1日中座っていたり、寝転んでいると、筋肉だけでなく、骨も弱くなります。骨は負荷をかけないともろくなってしまうのです。筋肉と骨は連携しあっているので、筋肉が弱くなれば、骨密度もさがります。心の病気になる運動をすると「セロトニン」が分泌されます。脳の情報伝達のバランスを整える神経物質のひとつである「セロトニン」が活性化すると、心が落ち着いてさわやかな気分になり、集中力も高まります。不安や抑うつ感なども改善され、元気が出てポジティブな気分になるんです。運動しないと「セロトニン」が分泌されません。血液に関する病気が多くなります。慢性的な運動不足は血行を悪くし、体の中に老廃物がたまって疲れやストレスを感じやすくなりますが、この状態が長く続くことで生活習慣病のリスクも徐々に高まっていきます。悪いことだらけですよね。話変わるんですが、なんかの雑誌見たときに、「運動不足は寝たきりの危険信号」って見たときの衝撃忘れませんよね。70kgの巨体ですもんね、その生々しさといったら半端なかったです(笑)年齢とともに、大きな筋肉を使うことがなくなり、筋肉が衰えはじめ、老化が始まります。意識して身体を動かし、筋肉を衰えさせないために必要な運動をすればよいのです。厳しく言えば、運動嫌いとか言い訳にしかならないと思います。自分が置かれている状況と戦って、打ち勝つべきです。本音は運動不足を解消するのであれば、なるべく外に出て運動した方が効率は良いですが、どうしてもそれが難しいという方は室内でも十分に運動不足を解消することができます。僕も初めどうしていいかわからず、大量に購入して、無駄にした経験あります。その中でも役に立ったものを紹介しますね。座ってるだけ寝ているだけの状態から運動できる商品を紹介します。僕も休みの日、今でも、仕事疲れているんでダラダラしてしまう事が多いんで、使っていますよ。いろんな効果が期待できます。テレビを見ながら座っているだけでエクササイズ効果があるんで、映画とか見るときとか一瞬で終わります。初めはこけそうになりますが、知らないうちに乗れているようになってるはずです。インナーマッスルを鍛えるなど他にも期待できるのも魅力のひとつです。僕は、バランスボールを筋トレと合わせて使っています。ヨガポール(↑詳しくは画像をチェック)他のヨガポールをお探しの方は、こちらをチェックヨガポールは、床において使うもので、そこに背中をのせ、仰向けになるという健康器具です。気持ちいい(笑)僕は、腰痛持ちなのですが、仕事の後にこれを使用し体をほぐすと、明らかに楽になるので大変重宝しています。リラクゼーション効果、体幹を鍛えることで美しい体を作れたり、肩こりや方腰のだるさを緩和させるなどといった効果があります。医療機関のリハビリやアスリートのストレッチとしても使われているそうですよ。★★☆の運動不足を解消できるグッズ器具ながら商品に慣れてきたら、次は、「運動している」というような感覚がない動作を重ねていくのがおすすめです。僕はストレス解消にとパンチバッグを買いました。パンチするだけですもんね。運動してる感なしです。強化、便通の改善、心肺機能の向上、認知症予防などの効果があります。ウォーキングより効果があるそうですよ。何より軽いので来客とかきてもサッとか片づけられるのも長所です。パンチバック(↑詳しくは画像をチェック)他のパンチバックをお探しの方は、こちらをチェック倒しても起き上がるパンチバッグ!脂肪の燃焼代謝の向上や筋肉の鍛えに非常に効果的です。ストレス解消が脂肪燃焼につながるなるなんて夢のような商品ですよね。下のところに水または砂をいれて重りにします。★★★の運動不足を解消できるグッズ器具やせたなど効果が出てきたら、最後は気合入れたものも紹介しますね。僕みたいに買ってホコリ被ってるのは本当にもったいないですから、結果が出てからがおすすめです(笑)なにでもですが、結果が出たら、楽しくなりますよね。その楽しさが継続を生みますからね。体幹×チューブトレーニング/長友佑都(↑詳しくは画像をチェック)サッカーの長友佑都選手の著書です。なんで本って思いましたよね。これ、実はチューブが2つ(初級、中級)入ってるんですよ。目標をもつ大切さであったり、目標別に分かれていてわかりやすいと思ったからこれをおすすめにさせて頂きました。伸ばすだけでもいいと思うのですが、分かりやすい説明付きなんで買って放り出されることがないかなぁと思って選んでます。幼少期に必要な体作りから、腰痛や転倒防止といった高齢期の体の悩みまで対応しています。ツイスト(↑詳しくは画像をチェック)聞いたことありますよね?定番中の定番です。ツイストはツイスト機能が備わったことで横の筋肉も鍛えることが可能になった一品です。これ、お尻の部分が回るようになってます。それに使い方を変える事で筋トレだけでなく有酸素運動が可能になったりと結構便利なんですよね。あと、意外とコンパクトになります(笑)まとめ・現実を受け入れ戦うべき。・ながら運動で運動不足解消。・運動してない感覚で運動不足解消。いが体を動かすのって並大抵ではできないことです。現実を受け入れることから始めましょう。このままでは、医療費莫大です。それが出来たら、運動です。運動は「楽しくないもの」「面倒なもの」ではありません。運動に対するハードルを下げましょう。効果が出たら「楽しい」って思えるはずです。グッズや器具を使って運動しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。運動不足は自宅で解消しよう!おすすめ運動グッズをご紹介!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ありましたが仕事をできるように見せたくてモテるようになりたくて(笑)筋トレをはじめてようやく理想の体を手に入れました。そんな人間が運営するサイトです。筋トレダイエット痩せるメニューで男磨きの自宅トレーニング筋トレに最も効果的な食事をコンビニで選ぶコツ。