心がけると良いと思います。保ってくれるビタミンB2及びB6を取るのが良いとされています。大豆製品など一般的にも体にいいと言われるものとなります。招きますので控えた方が良いと思います。バランスを考えた食事を取ることが重要だと思います。ないですが、一般的には難しいと思います。用いられる重要な栄養素です。ないようにすることが大切です。バランスが取れた食事を取ることが一番重要と思われます。のどを痛めないと言う保証があるわけでもありません。風邪を引いた場合にも同じように睡眠で体を休めることが一番重要です。出来る場所や時間を作ることも大切なことです。これが風邪を引かない極意だと思います。体温を上げれば粘膜の働きがアップする寒い時に風邪をひきやすいですよね?寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が弱くなるためです。空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」ということになります。免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。■その場しのぎならホッカイロ衣類に貼るホッカイロ。