運動2017-11-14ミッドフット着地で走りたいなら、まずは中心で立てること!!Tweet「ミッドフット着地で走りましょう!」よく近年の走り方でミッドフット着地ってなんですか?と尋ねられます。足の着地を考えた時に3つの着地パターンがあると区分けさせています。Strikeこんな形です。”MASS4Dより引用”この区分は、ランニングでの足の故障が多く着地の仕方によって怪我が多いことがわかりました。ミッドフットでの着地がそもそも人間本来の着地であることを伝えるための分類です。「ミッドフットで着地しましょう」は「足の真中で着地してランニングをしましょう」と意味です。イメージつきますか?イメージができる方は、かなりカラダに興味を持ち勉強されたり、自らの意識が高い方です。一般の大人に「ミッドフット着地でいまから走りますね」と伝えても理解できません。カラダの感覚は日常から意識していないとわかりにくいものです。そのために、大切なこと。それは、まずはまっすぐに立てるようになることが必要です。走ることで中心を捉えるのは不可能です。そのためには自らの足を知りましょう。骨組みがわかれば、少し理解しやすくなります。右足を斜め上から見た足の骨です。こんなに骨があるの??と思われる方も多いかもしれません。28個の骨が写っています。こんどは、横から見てみましょう。下の写真は右足を内側から見た骨です。右側が踵、左側が指先です。自分の右足を左膝の上に乗せて比べてみてください。実際に触ってみましょう。1個この中心部分にはあるということはこの骨が着地にも大きな影響があることは考えるのに難しくありません。↓↓スネから下の足全体には28個の骨があります。※親指にはないため末節骨5合計28本この骨と骨の間にすべて関節があります。この関節が動かせるようになっていることが正しく立つためにもとっても大切です。シンスプリント等の症状で悩んでいるランナー。鵞足炎や、腸脛靭帯炎も原理原則は同じです。走る前に、正しく立てるようになること。このことこそ最も大切な基本です。着地を考えるまえに、そもそも足の3つのポイントで立てるかを先に練習してみてください。このアーチでまず立てるようになることこそ、ミッドフットの前に大切です。足の真ん中には何もありません。足の裏にアーチがあるだけです。【正しい姿勢はまず、3点で立ちなさい!!】http://takaakinakano.com/shisei_standup/姿勢が変わると、人生が変わる。◎成功する姿勢力ラジオ毎週金曜日、体を見直す時間は、人生を見直す時間です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【トレラン・姿勢】プロに教わる登りと下りのコツルナサンダルが、パタパタする時のポイントはここ!!【自転車】シーコンエアロコンフォートでは、ディレイラーを外しましょう!VO2MAXは、12分間に走れる距離が伸びれば上がります。【CXスキー】運動は、楽しく、バランスよく、ラクに効率的に。ラジオ配信|左足首の可動範囲が狭く、上手にかがむことができません。姿勢が変わると、人生が変わる。姿勢を見直す時間は、人生を見直す時間である。【CXスキー】運動は、楽しく、バランスよく、ラクに効率的に。ラジオ配信|左足首の可動範囲が狭く、上手にかがむことができません。仲野孝明公式サイト.。