前回、前々回にかけてお伝えしました「呼吸と肩こり、腰痛の関係性」なのですが、今回は「自宅でできる簡単エクササイズ」をお伝え致します!!以前に広島東洋カープのイケメンエースの前田健太投手が「マエケン体操」という形で肩甲骨の動きを出すために行う運動がブームになりましたが、これはプラス横隔膜を意識した運動になります。1写真のように肩に手を当てます。2肩に手を置いたまま、ボートのオールを漕ぐように大きく前に10回回します。3手の位置はそのままで反対に大きく後ろに10回回しましょう。実は前にもお伝えしたように肩甲骨は首回りや肩周りの動きに非常に大切な動きを担ってくれます。そこを大きく回すことにより、肺を包んでいる「胸郭」の動きも連動してきます。横隔膜は胸郭の一番下に付着しており、記載した運動はかなり効果的に横隔膜を動かすことが出来ます。!初めまして、ひだまり整骨院です。2015年1月19日(月)より、開院させていただきます。