そんな時は、体の声に耳を傾け、コアのパワー、強さ、内なる安らぎとともに、自分の自然な限界を見つけ出して。心理学博士のボー・フォーブス先生に、「他者との境界線」のための心理的テクニックとヨガプログラムを教えていただきました。境界線がもたらす喜び綿密な計画を立てて境界線を定めたことがあるだろうか?感情を吸いとられる友人とのディナーからどう8時きっかりに帰るか。1つだけと仕事を頼もうとする上司をどのように断るか。自分の持つ創造的な智慧を生かす時間をどうつくるか――にもかかわらず、結局はまた、計画からそれていることに気づいてしまう......ほとんどの人にこんな経験がある。それは人類に共通しているのだ。境界線を越えたり、それが侵されたりすることが頻繁にあると、健康が損なわれてしまう。ストレスを感じ、つながりを失い、病気にさえなるのだ。幸いなことに、境界線を明確にする方法は、ヨガとマインドフルネスに導かれるプラクティスによって学ぶことができる。強い結びつき、より大きな慈しみの気持ちなども生まれてくる。境界線をテーマにしたブログや本では、それを単純に表すことが多い。エネルギーの消耗を感じたときには「ノー」と言えばいい、というように。そこでは境界線と何を行い、他人のどんな態度を我慢すべきかといった、外側への制限として捉えている。「イエス」と言って、その一線を踏み越えてしまうと、利用されたような気分になり、エネルギーを消耗してしまうというわけだ。本当の意味でそのプロセスを理解し、適切な境界線を設定するためには、境界線をシステムとして考えることが役に立つ。フォトギャラリーですべての画像を見る次ページ境界線はシステム。りんごに例えてみよう。アメリカの精神的指導者のラム・ダスが新著で「死を潔く受け入れる方法」について書いている。ここでは、ラム・ダスによる「死」に関する言葉を紹介する。人間関係の悩みや自己嫌悪から解放される15の言葉|ヨガの教典に学ぶ会社での人間関係に悩んだり、いろいろなことがうまくいかなくて自己嫌悪に陥ったときに。ヨガの教典「ヨーガ・スートラ」に学ぶ人生のヒント。臨床心理士が教える|忙しい師走を乗り切る3つのコツ日に日に寒くなり、気づけばあと少しで12月。12月は忘年会やクリスマス、年末の準備など何かとイベントが続く季節ですね。街中が華やかなイルミネーションに彩られ、家族や友人とパーティーしたりして、気分はとてもハッピー!...と、なりがちですが、実は12月はストレスが溜まりやすい時期であることもご存知ですか?来る師走を前に覚えておきたい、忙しい季節を乗り切るコツを臨床心理士としても活動する筆者がお伝えします。今やヨガ界だけでなく、ストレスマネジメントの中でも有名になってきている「瞑想」。メンタルヘルス対策としてとても注目されていますが、その一方で、「瞑想がよく分からない」「イメージをするのが難しくて気づいたら寝ていた」「なんか怪しい」そんな印象を持っている人もいるのではないでしょうか。