HOME満足の野菜レシピ食欲タイキック。しゅん食欲タイキック。細かく砕いた豆腐製品は、野菜と肉汁との相性最強。それはソイライスだけでなく、肉厚な厚揚げでも最高だ。野菜とお肉のエキスが染み渡る、食べやすい厚揚げ。そこに仄かな甘みを秘めた、スイチリソースを加えたなら。本日ご紹介する、肉汁溢れるスイチリ厚揚げガパオ。圧倒的なボリュームで、ガッツリ満腹感を誘う逸品だ。食材の糖質一覧:こちらまずは材料(2人分)だ。種類豊富な野菜と、主役の厚揚げと鶏むね肉。彼らなら、ガッツリとした満足感を演出してくれるだろう。小さじ2砂糖やみりんを使うガパオを、今回はスイチリの甘みで包括する。玉葱の甘みも加勢すれば、厚揚げは一気にご馳走に進化する。隠れた名作揃い!:高たんぱく低糖質お勧めおつまみ!🍪ではまずは、食材の下処理から始めよう。今回の調理基本は、ミンチ&細かく。鶏むね肉は徹底的にミンチ状にし、厚揚げもびっくりするほど細かく仕上げたい。むね肉には料理酒大さじ1をまぶし、柔らかさも加えておこう。本日の下処理には、ぶんぶんチョッパー先生の出番山盛りである。ピーマンと玉ねぎも、みじん切りに。エリンギも、みじん切りに。ついでに家に持ち帰ったお仕事も、こっそりみじん切りにしちゃいたいくらいである。そんなブラックな側面を垣間見せつつ、早速お鍋に以下の調味料を加えよう。小さじ2そしてこれを、中火で約30秒加熱。いつものお馴染み行程だが、やはりグッとくるお気に入りの香りである。ここに、食材達に次々と飛び込んでいただこう。小さじ0.5そして完成後は少し味を馴染ませ、水分を吸わせればOKである。これにてパクパク感が止まらない、厚揚げが主役の厚揚げガパオの完成だ。次に、ガパオライスの上に乗っている美人目玉焼きも作りたい。お鍋に約3cmほどのお湯を、ぼっこぼこに沸かしていただきたい。そこに、卵強火で90秒いきまーす!蓋もいきまーす!(ぱかっ)これを全力で綺麗な感じに乗せたら、いざ完成だ。「甘めのがっつりご飯を食べたい時、私を思い出して欲しい」そう書き置きをした、厚揚げガパオとの再会の瞬間である。低糖質の美味しさチェック申し訳ない、厚揚げガパオ。目玉焼きのインパクトが強すぎて、あなたに全然集中できない。完全に主役を喰ってしまった目玉焼きを、迅速に崩す必要があるだろう。一口パクリといただこう。沢山の黄身を絡め、エキスの絡む厚揚げを食べる。ナンプラーとスイチリの甘みと、芳醇な魚介系の旨みがじんわり広がる。ひき肉と野菜のエキスもまた、美味しく絡み合っている。食べ応えも十分、良いお仕事をされていらっしゃる。厚揚げを使ったことで、おかずから主食に変貌している。時にタンパクな目玉焼きを混ぜ込み、優しい柔らかさも楽しむ。濃い目の味付けに目玉焼き、何と美味しいのだろう。厚揚げがもっと好きになる、そんな大盛りガパオ飯。空腹感に耐えられない時、きっとお役に立てるはず。ソイライスの地位を脅かす、お腹いっぱいの逸品だった。満足の野菜レシピ糖質制限レシピ至福の豆腐レシピ高たんぱくレシピ(1食たんぱく質25g以上)ガパオグルテンフリースイチリレシピ低糖質厚揚げ糖質制限この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。全品糖質1食9g以下!美味しい糖質制限なら、こちらの一冊!未公開レシピを含め全84種類!※キンドル読み放題対応AMAZONでチェック!~こちらの記事もいかがですか?~輝くエキス。矯正コツコツ力☆いざメンタルカード!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.11.8激プリ悶絶。2018.2.22トロ甘大盛り。2016.8.19旨さソロデビュー。2018.5.14R指定の旨さ。2018.12.3香味満載。2019.7.23旨さが濃い。2016.9.11極さっぱり卵。2017.4.145分で激柔。んまるいからだ連合ぽっこりおなか支部代表。健康的な低糖質・ダイエットライフを志す。夢は台湾Wホテルのプールでイケてる人たちに見られながら、優雅に背泳ぎをすること。175,243ビュー1食糖質3.6g。当サイトはリンクフリーですので、ご自由にリンクを張っていただければ幸いです。レシピご紹介も大歓迎です。(ご紹介時は全工程の転写は禁止させて頂き、レシピリンクを頂きますよう宜しくお願い致します。)又レシピの著作権は当サイトに帰属し、いかなる場合にも著作権の放棄は致しません。当サイトに掲載されているコンテンツをご利用になり、いかなる問題が生じた場合にも、当サイトは一切の責任を負いません。独自レシピと誤認される転載も禁止させていただきますので、何卒ご容赦ください。リンク付き(工程転載・記載は禁止とさせていただきます)であれば、まとめサイトへの掲載も問題ありません。当サイトに登場するキャラクター及びその職威は架空の物です。実在するものではありません。当サイトは低糖質なおかずとお茶碗半分のお米を推奨しており、過度の糖質制限を推奨するものではありません。多くの皆様にお楽しみいただけるよう、全レシピはグルテンフリーを原則としております。各レシピには糖質・タンパク質・脂質・カロリー・塩分表示をできる限り表示しております。皆様の健康的な食生活のお役に立てるよう、加工食品等の利用は極力控えさせていただいております。ご支援の程を賜りますよう、宜しくお願い申し上げます。魅惑のれんちんSHOW!ひよ教授のローカボ調査日誌ねこやま。