妊娠コラム妊娠しても、大好きな焼き肉は食べたい!という肉食のママも沢山いる事でしょう。確かに美味しい肉を食べると幸せですし、我慢し過ぎるとストレスもたまります。お腹の赤ちゃん、妊娠、出産する自分の身体にとって肉食は良いのでしょうか?魚中心の食事の方が良い妊娠したら、出来れば魚中心の食事に変えましょう。EPAを多く含む魚中心の食事であれば、穏やかで切れにくい子供になると言われています。肉食ばかりであれば、リノール酸を過剰摂取してしまう為、逆に切れやすい子供になってしまうようです。妊娠したら、魚中心の食事にしつつ、3日に一回は大好きな肉食を楽しんでストレスをためないようにしましょう。高カロリーな食事になる肉食だと、どうしても高カロリーな食事になりがちです。その結果、体重増加につながり、当然ながらそれは妊娠していると特に良く有りません。産道に肉がつくと、難産になりやすいのです。ママにとっても赤ちゃんにとっても、苦しい出産となってしまいます。肉食の場合は、カロリーの取り過ぎに注意しましょう。火を通す肉食の際は、必ず火を通したものを頂きましょう。生肉を食べると、トキソプラズマに感染しやすのです。ママから胎児に感染すると、水頭症や脳症といった重篤な障害につながってしまいます。焼き肉屋さんでも、妊娠している時はユッケなどの生肉は避けてください。産後の授乳にも良くない肉食は、妊娠している時だけでなく、授乳中にも問題があります。肉食中心だと、どうしても油分が多くなり、血液もドロッとしやすくなります。ママの血液から作られる母乳も、当然ドロッとしてつまりやすくなるのです。すると母乳がつまり、乳腺炎で苦しむ事になってしまいます。赤ちゃんとの幸せな授乳タイムが、拷問のように痛みを伴う時間になるのは避けたいですよね。妊娠したら肉食は悪いので禁止!という訳ではありません。出来るだけ少ない回数に減らし、出来ればヘルシーな食べ方で肉食を楽しむ方向に変えてください、という事です。妊娠したら、工夫して、高タンパクで低カロリーな肉食を目指しましょう。つわりを軽減させるコツとは?実は、つわりを軽減させるにはビタミンが大切なことがわかっています。妊婦が栄養不足でビタミンが欠乏すると、つわりが悪化したり妊娠中毒症のリスクが高まることがわかっています。以下の栄養素は重要です。1)ビタミンB6ビタミンB6には、つわりの原因であるトリプトファンの代謝を整える作用があります。葉酸とともに摂取することで胎児の奇形を予防し成長を支える重要な栄養素です。葉酸は2分脊椎(奇形児)のリスクを予防します。2)ビタミンEビタミンEは性ホルモンの分泌を正常化し、流産や妊娠中毒症を予防します。つくられた、最高品質の葉酸サプリです。流産予防にはビタミンE1が非常に効果的ですが、美的ヌーボプレミアムにはこのビタミンE1が302mgと葉酸サプリの中でダントツに多く配合されています。DHA・EPAも配合されているので、賢い赤ちゃんを産みたい方にもおすすめです。→美的ヌーボプレミアム詳細はこちら→ベルタ葉酸サプリの最安値はこちらベルタ葉酸サプリは、ビタミンが豊富で、つわり中も飲みやすいように小さな錠剤なのが特徴です。高品質でありながら、値段も安く、リーズナブルな葉酸サプリです。→ベルタ葉酸サプリの詳細はこちら賢い赤ちゃんを産みたい方へ何を選んでいいかわからない・・という方へ流産予防や賢い赤ちゃんを産みたい方は、鉄分やビタミンが豊富に含まれている美的ヌーボプレミアムがおすすめです。