WORKOUT1日1分で痩せ体質を目指す「ミラクル呼吸法(R)」のイベントを【体験レポ】シュミッツ千栄子さんの「ミラクル呼吸法(R)」をダイエットに活用するなら、応用編も実践して。「シャイニング呼吸」はろうそくの息を鼻息で吹き消すイメージや、鼻の穴につまったものを息で吹き飛ばすイメージで、鼻から強く息を吐く呼吸法。“吸って、吐いて”をスピードアップしながら30回行う。この呼吸法には代謝を高める効果が期待できるそう。目を閉じて、横隔膜の動きを感じながらやることで効果がアップ。この呼吸法だけで4キロ痩せた人もいます」とシュミッツ千栄子さん。ちなみに、妊娠中や生理中には控えたほうがいいとのことなので注意を。(※高血圧や心臓病ほかの持病がある方も医師の判断を受けてから行うこと)「ミラクル呼吸法(R)」に、ヨガの「ワシのポーズ」を組み合わせたのが「ガルーダアーサナ」。息を吸ったら、息を吐きながら体を横にひねる。これを左右3回繰り返す。このポーズをとることで肩甲骨が広がり、呼吸が深くなるので、より代謝アップの効果を狙えるとか。ねじることでウエストシェイプ。ねじりはさらに自律神経を整えるという。レベルを上げたい人は、足を重ねてひねると体をさらにねじることができるのでチャレンジを。ウエストを絞ってくびれを作る効果があるという「壁ドンウエストシェイプ呼吸法」は、まず息を吸い、吐きながら、上半身を回転させて後ろの壁にドンと手をつく。これを左右30回、2週間)ほど続けると、効果が実感でき始めるのだとか。!」という先生の声と手拍子に合わせて動くものの、その声がスピードアップするにつれて息を切らす人が続出。実は見た目以上にキツイ運動なのだけれど、場所は取らないし単純な動きなので、これなら続けることができそう。「壁ドンウエストシェイプ呼吸法」をやり遂げたあとは、会場中からお互いをたたえる拍手が...。「壁を見かけたらやるとか隙間時間にやると、いつの間にかウエストが細くなっていますよ」とシュミッツ千栄子さんから励ましのコメントも。*特別な道具や場所を必要としない「ミラクル呼吸法(R)」は、誰でもいつでもどこでもできるのがうれしい。シェイプアップだけではなく、自律神経を整えることはストレス解消にもつながるというから、まさに一石二鳥。日常生活で、意識してこの呼吸法を行うことから始めてみようと思った。●ダイエットに◎のレシピも。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.26日経WOMANは月曜断食について、以下の警告文を3月号で掲載しました。【誌面へのご指摘】日経WOMAN2月号の「月曜断食」の記事に対して、総合内科専門医...62歳オバ記者、“月曜断食”やめても効果は継続?「リバウンドの勢いが止まった」2+コメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決さらに見る最新コメント日経WOMANは月曜断食について、以下の警告文を3月号で掲載しました。【誌面へ...62歳オバ記者、“月曜断食”やめても効果は継続...2+美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...20+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...94+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。