フルマラソンの正しいピーキング方法。▶︎旅ラン▶︎週刊ともらんフルマラソンの正しいピーキング方法。2019.10.23どうも!マラソンブロガーのtomo(とも)です。2019年12月号』では、フルマラソンにピークを合わせる方法がわかりやすく解説されています。どんなに万全な練習をしてきても、最高の状態でスタートラインに立つためのピーキングが上手くいかなければ、レースで100%の力を発揮することはできません。本誌では、22ページにわたり、レース1ヶ月前からフルマラソンにピークを合わせるための方法を紹介。秋冬シーズンにフルマラソンを走る方は、ぜひ目を通しておくことをおすすめします。月号Amazon楽天市場Yahoo!ショッピング中でも役立ちそうなのが、レベル別に組まれたピーキングメニュー。「サブ3」、「サブ3.5」、「サブ4」、「サブ5&初心者」向けにそれぞれ、4週間の練習メニューが組まれています。ちなみ「サブ3」のピーキングで重要なのは、量から質への移行。目標ペースである4’00/km前後のスピードを体に覚えさせるのが良いとのこと。練習メニューを詳しく見てみると、僕が使っているマラソントレーニング「running.COACH」の内容とも大きな乖離がなかったので安心しました。本命レースの「ニューヨークシティマラソン」まで残り2週間弱。気を抜かずにピーキングに励みたいと思います!さいごにピーキングをおろそかにしてしまうと、これまで積み上げてきた練習が台無しになってしまいます。最後までしっかり準備していきたいですね。月号Amazon楽天市場Yahoo!ショッピングProfiletomo(とも)。マラソンがライフワークの36歳。夢は福岡国際マラソンに出場すること。当ブログに関するお問い合せは、以下よりお願いします。▶︎Twitterランニングに役立つユニークな情報をつぶやいています。▶︎YouTubeランニング動画を撮っています。▶︎Strava練習やレースはガーミン時計で記録し、ストラバでアクティビティを一元管理しています。2019.07.08▶︎雨でもスベらないランニングシューズ。