イライラする日はハッピーを書き出そう:朝日新聞デジタルメインメニューをとばして、このページの本文エリアへお使いのブラウザはJavaScriptに対応していないか、または無効になっています。詳しくはサイトポリシーのページをご覧ください。イラスト・シマダユミコ[PR]年末年始は、多くの病院では通常の外来診療はなく、検査部門なども救急対応のみになります。入院患者さんに対応する病棟に休みはありません。病棟では休日体制で勤務が組まれますが、看護師も帰省や家庭の事情があれば、連休を希望するスタッフもいます。そんななか、ベテラン看護師のヨウコさんは、今年も若手のスタッフを統率し、休日体制の病棟業務を切り盛りします。少々疲れ気味のヨウコさんのつぶやきです。イライラを断捨離する基準を持とう「医療・介護のためのアンガーマネジメント」+++++年末年始も休みなく馬車馬のように働いているのに、ちっとも報われない。考えてみたら、私はいつも貧乏クジを引いている気がします。+++++ヨウコさんは、年末年始に休みを取るスタッフのために自分が働くことが、不満というわけではありません。これと言うことはないのですが、何となくイライラ・モヤモヤして、気分が曇っているのです。そんな時は、「ハッピーログ」を書いてみましょう。「うれしかったこと」「楽しかったこと」など、ハッピーな出来事を書き出してみるのです。ささいな事でかまいません。この1年を振り返ってヨウコさんにはどんなハッピーがあったでしょうか。・夏に担当した重症の患者さんが元気になって退院した。・指導を担当した新人が一人前に夜勤もできるようになった。・病棟の業務改善の成果が認められて師長に褒められた。仕事のほかにもきっといろんなハッピーがあったと思います。・最近見つけた洋食屋さんがとてもおいしい。・今年買ったコートは暖かくて着心地が良い。・福引で500円の商品券が当たった。・新幹線から富士山が見えた。文字にして書いてみるというのがポイントです。以前のコラムで、怒ったことをメモする「アンガーログ」を紹介しました。怒りをメモすると、自分の感情を客観的に見ることができ、自分の傾向を知って対策を立てることに役立ちます。ナースステーション出来事:使おうと思ったら必要な器材が補充されていない。思ったこと:またAさんか。夜間に必要になったら大変。ハッピーログも書き方は同じです。怒りの強さはハッピーのレベルに置き換えます。「うれしい」「楽しい」という感情も文字にしてみることで、怒りやイライラに向きがちだった意識を、ハッピーな感情に向かせることができます。出来事で頭のなかを埋め尽くすよりも、ハッピーなことを考えるほうが、気持ちも明るくなりますよね。することで、人にも優しくなれるのではないでしょうか。見過ごしがちな、日々の小さな幸せをしっかり意識してみましょう。◇ささいなことが目に付いて、すぐにカッとなって同僚や上司や患者さんたちについ口を出してしまうヨウコさん。これに対して、ついつい相手に合わせてしまい、自分の気持ちを表に出せずにイライラが募り、気づけば家族に八つ当たりしてしまうメグミさん。タイプの異なる2人が、怒りの感情とうまく付き合っていくためのヒントを、一緒に考えていきましょう。介護リーダーのためのアンガーマネジメント活用法」(第一法規、2160円)です。経て2006年から看護基礎教育に携わる。イライラに対処するためのヒントを紹介する。著書に『イライラとうまく付き合う介護職になる!アンガーマネジメントのすすめ』(中央法規出版)がある。他人に努力を見せるのは普通?社会・話題「ネットは社会分断しない」なぜ逆張り論ネットの言論空間に抱きがちなそんなイメージに疑問を投げかける新書。『淪落の人』でスクリーン復帰したアンソニー・ウォン。妻ががんになり、記者である僕に料理の熱血指導を始めました。「SKE須田さんと金属アレルギー」などをまとめました。一気に読みたい方はこちらから。老いとともに高齢者の医療や介護、健康にフォーカスした専門記事です。インフルエンザAtoZインフルエンザの対処法や注目の新薬「ゾフルーザ」をめぐる最新情報をまとめました。ツイート※ツイッターのサービスが混み合っている時などツイートが表示されない場合もあります。夫を緊急逮捕2心愛さん叫ぶ動画「許せよ。裁判員は泣き崩れた4「卒業式やりたい」「仕事休めない」...文科相方針が波紋5【詳報】マスク不足、菅氏「異常な状況。最高の評価を得てきた理由。前へ次へページトップへ戻る朝日新聞デジタルの関連サイト有料会員(フルプラン)は追加料金なしでご利用可能。著作権お問い合わせ・ヘルプ朝日新聞デジタルに掲載の記事・写真の無断転載を禁じます。すべての内容は日本の著作権法並びに国際条約により保護されています。permission.。