盛岡市のりぼん整骨院ブログです。りぼん整骨院ブログ2017.07.02更新アスリートが行う、良質な睡眠のための工夫2盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です激しいトレーニングを行うアスリートたちは、体調管理のために、良い睡眠をとる工夫をしています。帰宅してまず最初に行うのが「交代浴」です。これは、温かいお湯に2分ほど浸かった後(全身浴)、冷たい水のシャワーを1分ほど浴びるというお風呂の入り方です。温かいお湯に浸かることで全身の血行をよくします。その後、冷たい水を浴びることで、肌表面の血管キューっと締まります。肌表面に流れていた血液が肌の深いところへ移動するため、肌の奥まで血液がめぐります。その結果、肌の奥深くにある老廃物をより多く取り去ることができます。これを2~3回繰り返します。この交代浴によって、副交感神経が優位になったり、交感神経が優位になったりすることで、自律神経のバランスを取り戻すことができます。交代浴の後、ストレッチを行います。ストレッチにより関節の可動域が広がるようになり、筋肉も柔らかくなります。その結果、血行も良くなりリラックスします。この交代浴とストレッチをルーティーン化することで、コンディションを整えるだけでなく、ある種の“睡眠儀式”となり、「眠れる」という安心感につながっています。(1)CATEGORYHOME|院紹介|治療方法|症状チェック|骨盤矯正|交通事故治療|りぼん整骨院ブログCONTACTSITEMAP盛岡市で交通事故治療を行う整骨院をお探しならりぼん整骨院までお越しください。