目が覚めた時は夜になっていた...なんてことはありませんか?これじゃあ、ちょっと昼寝どころかしっかり寝てしまっているじゃん。お休みだったのに一日損した気分になっちゃいますよね。実は昼寝のつもりが爆睡しちゃうのって身体からの危険信号かもしれません。そこでちょっとの昼寝のつもりが寝すぎてしまう原因を解説しますね。実は自分でも気づかないうちに心身ともに非常に疲れているサインかもしれません。目覚めても体のだるさや頭がぼーっとした状態になっていませんか?昼寝で寝すぎてしまうのはストレスが溜まっている仕事などで徹夜続きで身体が睡眠を欲しがっているなどが原因にあげられます。人に限らず生物は眠ることによって体力を回復させることができます。人によっては身体に震えが来たりするそうです。睡眠というのはとっても大事!眠っている間は脳も内臓もお休みしているというわけなんです。睡眠不足だから昼寝をし過ぎてもいいのか?というとそうではありません。人間には体内時計があって明るいうちは身体も活発に動いています。その時間帯に寝てしまうと身体が活動したいのに無理やり休まされている状態になってしまいます。起きた時に頭痛がしたり、ぼーっとした状態になってしまう原因なんですね。疲れを取るには夜にぐっすり眠る方が効率が良いということになります。夜の睡眠の質が悪いということです。昼に眠くなってしまうんですね。結局一日中ぼーっとした状態が続いてしまうということになります。ベッドや布団を心地良いものにし、リラックスして夜にまとまって眠るようにしましょう。心地よい音楽をかけてみる、といったことも効果的です。質の良い睡眠が取れるように工夫してみましょう。昼寝は短時間が鉄則!昼寝をすることは悪いわけではなく短時間なら気分転換にもなって良いこともあります。短時間とは15分から長くても30分ぐらいです。本格的に布団に入って昼寝をするのは避ける。昼寝をしないようにする、などをしていけば、昼寝しすぎの慢性化は徐々に回復していくでしょう。短時間で目覚めるのが難しくなってしまいます。昼寝はウトウト程度でとどめておくように心がけましょう。昼に眠くなることも少なくなっていきますよ。昼寝のし過ぎの原因は心身ともに疲れすぎているとお伝えしましたが、その疲れを取り除くようにしましょう。気分転換やリラックスタイムを設けてストレスを無くすようにしましょう。仕事などで身体も疲れているのなら夜にまとめて眠ることも大切です。時には夜の7時や8時から寝てもいいじゃありませんか。スマホや携帯の電源をオフにして爆睡しちゃいましょう。周りが暗くなって静かな夜なら質の良い睡眠がとれますよ。まとめ昼寝で寝すぎてしまう原因は癖になっている、心身ともに疲れすぎている、ということです。昼寝したのに体調回復どころか逆に頭痛がしたりするのは嫌ですよね?昼寝で寝すぎないよう、原因と対策をしっかり理解したうえで質の良い睡眠で身体も心も元気に過ごしましょう。PM睡眠の質について参考になりました。PMやはり「早寝」に勝るものはありませんね。AM子供を寝かしつけていると一緒に昼寝しちゃってる事もしばしば。昼寝すると夜寝れないから気をつけます。PMついついやってしまいます。PM昼寝ついついしたくなりますが控えようと思いました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。