(乳)作り方1鮭は食べやすいサイズに切り酒をふり5分ほど置く。表面をペーパーでおさえ水気をとる。2調味料は耐熱皿に入れラップはせず電子レンジ600Wで10秒かけ混ぜておく。3油半量を熱したフライパンに1を入れ、蓋をして弱めの中火で2分ほど蒸し焼きにする。43を取り出し、フライパンの表面をさっとふきとる。残りの油を入れ中火でカット野菜を炒める。5野菜がしんなりしたら鮭と調味料を加え、中火でざっと炒め合わせる。管理栄養士からのコツ・ポイント鮭に先に火を通しておくことで炒める際に身が崩れません。料理番組のレシピ作成などに従事。仮面ライダー鎧武DVD(第十巻)特典映像にて調理講師として出演。日本酒が好きなことから、「低エネルギー・低塩の“美味しく飲める”酒の肴」を日々研究中。「魚の炒め物」のレシピ206kcalお弁当にも!めかじきのチリソース炒めフライパンだけ、お弁当169kcalツナ缶で!春雨の中華炒めめんつゆ、フライパンだけ、缶詰200kcalサバ缶のヘルシー野菜炒めめんつゆ、フライパンだけ、缶詰175kcal鮭ときのこの野菜炒めめんつゆ、フライパンだけ、作り置き「魚の炒め物」のレシピをすべて見る最近見たレシピ226kcalカット野菜で作る!鮭の味噌バター炒め和食ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。無料でダウンロード管理栄養士が2万人を指導した実績から生まれた”続く”ダイエットアプリダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。