以前のように家にいたいです。豆ちょこみんとさん、こんにちは。家にいる時はゆったり過ごしたいものですよね。自分や家族はどう行動するか、どう連絡を取り合うか決めておくことが不安や恐怖を軽くしてくれるかもしれません。わかるものを作っておくと、余計な不安が減るかもしれません。地震が起きた時に持っていくものを事前にリュックに入れておくことも不安を軽くする方法の1つだと思います。専門家ではないので、一個人の意見として聞いていただければと思います。しても辛い時は、専門医に相談するのも1つの方法だと思うので、1人で抱え込まず、ぜひ身近な人にも相談してみてはいかがでしょうか。みんとさんが落ち着いて過ごせる時間が増えることを願っています。返信ぷにえ豆ちょこさん、こんにちは私の住んでいる場所ではさほど甚大な被害を起こした地震はないのですが(数年前に震度5くらいでした)南海トラフが近々あるだとか、最近あちこちで地震があることで、毎日地震コワイ地震コワイと、なにをしていても、地震の事が頭から離れません。読書をしたり、趣味のDVDを観ていたりしても、漠然とずっと不安で、それに加えて、精神疾患もあるので深夜に一人で部屋にいる時など、考えたって仕方ないのに、考えていないと地震がくる!と訳のわからない思考に陥ります。別件でカウンセリングを受けていますが、不確定な未来への不安で、現在が苦しいのだと言われています。唯一安心できるのは、彼氏が毎日部屋に来てくれるので、その時間だけです。あとは、薬を過剰摂取している時です。死ぬことはないだろう。思っていますし、パニックになるほど深刻でもないので、こうしてコメントさせていただくのもなんだか申し訳ないのですが、同じような方がいらっしゃるんだなあ、、と、つい書き込んでしまいました。豆ちょこぷにえさん、こんにちは(^^)コメントするのが申し訳ないなんて、そんな風に思わないでくださいね。私は他にコメントをくださった人と同じようにぷにえさんも悩んでいるのだと思います。悪い妄想ばかり浮かんでいたことがあります。余計なことを考えてしまうことが多かったので、できる範囲で、体を動かすようにしていました。飲めば飲むほど、どんどん辛くなる恐れもあります。過剰摂取している時があると聞き、心配になりました。余計なお世話だとは思いますが・・・。今は難しくても、少しずつ考えも変わっていくかもしれません。良い変化がでてくることを願っています。返信ぷにえ豆ちょこさん、こんにちはコメントのお返事をいただき、お礼はここでいいのかな?と思いながら書かせていただいています。豆ちょこさんのお返事が、すごく、すごく嬉しいです。今日も夜中からやっぱり地震のことがぼんやり頭にあって眠れず、開いたところに、豆ちょこさんからのお返事を読みました。薬の過剰摂取のこと、全然余計なお世話なんかじゃありません。本当に一時的なものですよね(効果がなくなると通常時より体調も悪くなります)それに、真摯に悩んでいる、とおっしゃって下さったことが、涙が出るほど嬉しかったです。家の人間(母しかいませんが)は、地震が怖いのだ、と言っても、来るときは来るし死ぬのよ下らない。言うようなタイプなので、何かしら相談すると余計に辛くなります。豆ちょこさんに、「大丈夫」と「よくなる」そんな風に言ってもらえたような気がして、安心のため息が出た感じです。豆ちょこさんご自身も沢山大変だと勝手ながら思います。そんな中、同じような境遇の方々へ誠心誠意のコメント。別に大したことないような私の悩みまでにも心配して下さって、本当にありがとうございます。動ける時には軽く運動なんかしてみますね。した時にはここに来ます。豆ちょこさんも、身体と心の負担になることが少なくなりますようにお願いしておきます(誰にだろう)本当にありがとうございます。豆ちょこぷにえさん、こんにちは。私の母とそっくりで、ついフフッと笑ってしまいました。ぷにえさんの気持ち、すごくよくわかります。心の逃げ場もなく、私もただただ辛さを深める一方でした。地震が怖くて、夜眠れなくなったり、気持ち悪くなったり、でも、くだらないと言われるだけだから、ただひたすら、そんな自分と過ごすしかありませんでした。私とぷにえさんにも、違いはあると思います。過去の思い出になる時がくると思います。私と同じように、その思いを軽くしていくことはできると思います。薬はどうしても辛い時は頼ってもいいと思います。薬以外でぷにえさんが穏やかに過ごせるようになることを願ってしまいます。ぷにえさんも辛い時に、私のことも心配してくださってありがとうございます!またいつでも来てくださいね(*^^*)返信のん豆ちょこさん、はじめまして。私は高校3年で、長野県に住んでいます。長野県は30年以内に14%の確率で地震がおきると言われていて、それがとても怖いです。この間震度3の地震があり、前兆なのかな、と思い恐怖が増しました。断層の近くに家があるので、すごく怖いです。私は来年おそらく県外に進学すると思われますが、長野県で暮らし続ける母や妹、祖父母が心配でなりません。自分が地震にあうのも怖いですが、家族がなくなることも同じくらい怖いです。今までのように平和な毎日を送りたいです。地震に対してこんなに怯えてるのは私だけでしょうか。豆ちょこのんさん、はじめまして。地震に対して怯えているのは私だけなんてこと、絶対ないですよ。1人じゃないです、大丈夫です。誰でも怖くなりますし、心配になるものです。一度、ご家族にのんさんの思いを伝えてみてもいいかもしれません。家族で地震対策や連絡の取り合い方を決めておくと、のんさんの中の恐怖がより軽くなるかもしれません。真剣に相談すれば、きっとご家族も真剣に話を聞いてくれると思います。変わってくると思いますよ。返信みも豆ちょこさんはじめまして。最近各地で強い揺れが観測されていますね。東日本大震災で被災して以降地震が怖くなり、地震などによって自分が死ぬ想像をするだけで気分が悪くなったり吐いてしまったりする、いわゆるタナトフォビアになってしまった者なのですが、ここしばらく続いている大きな地震は大地震の前兆なんじゃないかと思うと本当に怖くて怖くてたまりません。そんな時この記事を見て「自分が思っているより大丈夫」という言葉に励まされ、今はこうして落ち着いてコメントが書けています。私の話になってしまうのですが、私の家は父子家庭で、父が寡黙な人なので、こういった話をまともに取り合ってくれたことがないんですよね。根拠なんてなくたって大丈夫だと言ってくれればそれでいいのに、楽観的になるな、現実を見ろ、死ぬ時は死ぬんだ、の一点張りで、それで私が泣いたり黙り込むと「お前が何をしたいのかも自分に何をさせたいのかもわからない」と怒られてしまいます。今もここ最近続いている地震のことで怖いと私が言ったことで喧嘩になってしまいました。怒られたというよりは呆れられたという感じですが......わかってもらえないんだな、と思うと本当にショックで......突然ごめんなさい。して文字に起こして、それを誰かに読んでもらえると思うとだいぶ気が楽になるので、コメントさせていただきます。地震、本当に怖いですよね。同じように悩んだり苦しんだりしている人がいるということに、それ自体は決して喜ばしいことではありませんが、励まされている自分がいます。素敵な記事を書いてくださってありがとうございます。豆ちょこみもさん、はじめまして(^^)最近、確かに各地の地震情報が増えたように感じています。私も10代の時にみもさんのような状態になったことがあるので、コメントいただいた内容、とても共感できる部分があり、わかる、わかると思いながら読ませていただきました。私も「わかってもらえない」辛さを感じたことがあります。その時によって、感じ方も考え方も人それぞれなんですよね。みもさんが悪いんじゃないんです。理解してもらえない時もあるだけなんだと思います。同じように悩んだり苦しんだりしている人もいます。みもさんの言っていることがわかる人間が、ここにいること(私がいること)も確かなことです。自分が思っているより大丈夫!怖くなったら、声に出して言ってみるのもいいかもしれません。ここに書いたことで、少しでもみもさんの気持ちが楽になったなら本当に良かったと思います。大丈夫、1人じゃありませんからね(*^^*)返信ゆきこはじめまして。阪神大震災後の大阪の地震でかなり参ってます...人に怖いって正直に口にだしたら...は?と逆ギレされてしまいました。ここで怖いって口に出していいんだって思えて...今、ここに怖い、本当に怖い。あの揺れがくる恐怖と過ごすなんて、耐えられない!と書いただけでもちょっと落ち着きました。愚痴を書き込みすみません。前向きに生きたいです。家に帰るのが怖くて外をウロウロしていたのですが、帰って夜を過ごしてみます。本当にブログ立ち上げてくださりありがとうございました(T_T)とりあえず、家に帰り恐怖と戦ってみます。豆ちょこゆきこさん、はじめまして。地震、とっても怖いですよね。逆ギレした方は、心に余裕のない方なのか、ちょっと思いやりがかけてると思いました。落ち着くことができたなら、なによりです。怖いのは仕方ないと思います。私なんか東京在住ですが、地震当日、テレビで地震の情報が流れているのを見ただけでも、怖かったです。無理に戦わず、受け容れてしまうのも手だと思います。怖いもんは怖い、今は仕方ない、と。反発すると恐怖って大きくなりがちなんですよね。いつでもいらしてください。怖いのはゆきこさんだけじゃないから、大丈夫ですよ(*^^*)返信ゆきこありがとうございます(T_T)怖いのはみんな一緒で、その受け取り方なんだなって思えました。本当にありがとうございました。気持ち楽になれました。いったことはできるかもしれません。身近な人に、話を聞いてもらったりするといいかもしれません。辛くなったらいつでも来てくださいね。豆ちょここちらこそお返事ありがとうございます!できることをしてみるだけでも、すごい前進だと思います。新しい投稿をメールで受け取るパニック障害の原因は親?子供?夫?ストレスはどこから?春ストレスに注意!4月病、5月病、6月病ってどんな症状?サブコンテンツ管理人:豆ちょこ仕事のストレスで2009年にパニック障害と診断され、翌年に社会不安障害を併発。パニックと社会不安克服のために実践したことを伝えていく情報ブログです。Reserved.このページの先頭へ。