it朝早く目を覚ますという行為が、最も難しい習慣の一つであることを知っていましたか?私もそうですが、多くの方は皆、寝る前に翌朝早く起きるために目覚まし時計のアラームをセットします。翌朝にアラームが鳴ったとしても、それを止めて二度寝をしたり、無意識のうちに目覚まし時計を止めていたということも一度や二度、あるはずです。今回は、そんな寝坊に悩まされている方へ早起きをするための方法を5つ紹介します。目的を持つ仕事や部活の朝練、東京ビックサイトでコミケ!などのイベントがある日は、なぜか目覚まし時計が無くても寝坊することがないのに、特に予定がない日は早起きできないということはありませんか?それは、早起きするための明確な理由がないからです。あなたは、朝早く起きれた時は何かしたいことはありますか?普段運動不足だなぁ、と思っている方ならジョギングをしてもいいですし、ジムに通うのもいいでしょう。朝早くからカフェに行ってモーニングを食べるのも素敵ですね。逆に言えば、明確な理由も無しに朝早く起きるというのは難しい、と言えます。休日に午後まで寝て時間を無駄にしてしまった、ということが良くある方は前日のうちに予定を入れておくのがいいかもしれませんね。目覚まし時計を遠くに置く朝早く起きるためには、やはり目覚まし時計をセットするのが一般的であり王道ですよね。通常であれば、布団から手の届く範囲に目覚まし時計を置くと思いますが、そうすると起き抜けに停止ボタンを押してしまう可能性があります。目覚まし時計が手の届かない遠いところにある場合は、アラームをオフにするために布団から一旦出ていかなければなりません。一度布団から出てしまえば、ある程度目が覚めてしまい、再び布団に戻って寝たいという気持ちも無くなるでしょう。できれば3メートル程離れた場所に置くと効果的だと言われています。睡眠を妨げる行為をしない早起きをするためには、しっかりとした睡眠が必要不可欠ですが、その睡眠を邪魔するいくつかの要素が存在するので紹介します。寝る30分~1時間前に、パソコンやスマートフォンの画面を見ると、ブルーライトの影響によって脳が興奮状態となり、不眠症を引き起こす可能性があるので避けた方がいいでしょう。夜中にコーヒーやレッドブルなどのカフェイン飲料を飲むことも避けて下さい。これも脳が興奮する要因の一つで、なかなか寝付けなくなってしまいます。日中に長時間昼寝をすると、大きく睡眠サイクルが狂ってしまうので、避けた方がいいでしょう。昼寝は30分程度がベストと言われています。寝る時間を早める深夜2時30分~3時に寝ている人が、いきなり朝5時、6時に起きるという事は、ほぼ不可能と言えます。誰かに強制的に起こしてもらったり、目覚ましアプリ・グッズを大量に使用したりすれば可能かもしれませんが、そんなことをしてしまえばコーヒーばかりを飲む、不調な一日を過ごしてしまうでしょう。早起きするために、寝る時間を一気に夜の10時に持ってこようとする人がいますが、夜型の人がいきなり朝型になるのは無理ということと同じで、やはり今までの生活習慣が抜けずなかなか寝付くことは難しいはずです。就寝時間は15分から30分間隔で、徐々に早めていくのがおすすめです。寝る時間を15分ずつ早くしてみて下さい。無理なく徐々に目標時間を設定することが大切と言えます。最後に早起きしたくなる小話を一つさて最後に、早起きがしたくなるお話をさせて下さい。実は、成功者と呼ばれる人たちは皆、早起きを実践しています。言っても、いつも昼の1時に起きて、成功しているよっていう人も多くいますが、本当に大きな成功をした人というのは、ほとんどが早起きという集計があります。例を挙げると、スターバックスのCEOであるハワード・シュルツ氏や、アップルのCEOであるティムクック氏、ウォルト・ディズニーのCEOであるロバート・アイガー氏など、名だたる経営者が朝4時30分に起床しています。あなたが今、朝8時に起きているのであれば、もう少し早起きをすればスッキリした頭で仕事のスケジュールやジョギング、趣味などにより多くの時間を使うことができます。綺麗な朝日も見れてとても清々しい気持ちになれるはずですよ。今回紹介した方法を参考に、ぜひ早起きを実践してみてくださいね。店舗でのみ購入できる商品も...2016/7/10Beauty&Health歯のヤニ取りの方法~市販歯磨き粉では効果が不十分な理由~2017/3/11Beauty&Health【糖質制限の危険性】糖尿病の鳩山邦夫・死亡例から徹底解説!2016/7/2Beauty&Healthピカ子の夏メイクで小椋久美子を大変身!ナイナイアンサーで披露!2016/8/1Beauty&Health腸内環境を改善、整えるための10の方法!セルフチェックでお腹綺麗...2016/4/26Beauty&Health糖質制限のメリット・デメリット。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。Ranking【パクチー栽培】収穫時期と種まき・種取りの注意事項!タイ料理などで有名なパクチーは、古代ギリシャ期には既に栽培されていたという、古い歴史をもつハーブの仲...村上春樹のおすすめ短編集!初心者が読むべき本5選!毎年ノーベル文学賞の候補に名前が挙がっている村上春樹さん。徹底Check!外苑で花火を見よう!神宮花火大会は、毎年多くの人で混雑します。会場である”神宮外苑周辺”は混雑するうえ、入場にお金が...癌への心構え・心の持ち方~心理の変化を図で解説~がんと診断された場合、患者さんや家族はどのように向き合っていけばよいのでしょうか。治療だけでなく、心...タリーズ「抹茶リスタ」の感想・カスタマイズ!販売期間はいつまで?8月5日から販売が開始されたタリーズの「抹茶リスタ」。ついて~“好きな人がいること”は海辺のレストランを舞台に、ヒロインとイケメン3兄弟がシェアハウス生活で恋愛模...濃溝の滝の混雑状況!夏休み・土日の無料シャトルバス情報も掲載!洞窟の陰影と、光や緑にコントラストがなんとも不思議な景色を作りだし、話題スポットとなっている「濃溝の...【ロックインジャパン】テントの場所取り・時間帯の注意事項!~日本最大の野外ロックフェス~「日本最大の野外ロックフェス」であるロックインジャパン。毎年多くの人が訪れるため、長時間歩いたり立っ...ピカ子の夏メイクで小椋久美子を大変身!ナイナイアンサーで披露!8/2(火)のナイナイアンサーでは、“夏の最新メイク崩れ解消術”をピカ子さんが披露してくれます。今回...『Luana(ルアナ)』は、大人女子のためのライフスタイルWebマガジン。いまの暮らしにちょっとハッピーをプラスするような、私らしい毎日のための美容・健康やスポーツ・トラベル情報はもちろん、独自の目線でピックアップしたトレンドやニュースなども発信していきます。