自分なりにダイエットを精一杯がんばっているのに、メモリの動かない体重計を見るたびに、落ち込んでしまう方がいます。したら、痩せないダイエットをしているのかもしれませんよ。今回は、痩せないダイエットから卒業するために、意識したい「3つのポイント」をご紹介します。]こまめに「身体の変化」を記録しようなんとなく食事を制限したり、なんとなく運動したりしていても、ダイエットは順調に進みません。こまめに身体の変化を記録する習慣をつけることから、ダイエットをはじめましょう。PDT食事や運動を記録することも大切ですが、意外に重要なのが体重の変化、トイレの回数、生理周期の3つです。体重の変化は、朝と晩の2回記録するようにしましょう。トレイの回数は、しっかりと老廃物を体外に排出できているかをチェックすることができます。生理周期は、ダイエットの効果と照らし合わせるために大切です。生理中は、体重が落ちにくいため、無理なダイエットをしなくなります。]運動は食事と睡眠をセットにして取り組もうウォーキングなど、体脂肪を燃やす効果の高い有酸素運動をしているにもかかわらず、思うように体重が落ちないことがあります。それは、運動が食事と睡眠をセットにしないで取り組んでいるために、効果が半減している可能性があるからです。有酸素運動をした後は、食事で筋肉を強くするために重要なたんぱく質を摂るようにしましょう。お肉は脂身が少ないものを選びましょう。睡眠中に分泌される成長ホルモンが、体脂肪を燃焼させるために重要なはたらきをします。そのため、質の高い睡眠をたっぷりとることも、日ごろの有酸素運動の効果を高めるために大切なのです。]ストレスを溜めずに、適度に発散しよう意外とダイエットがうまくいかない理由になるのが、ストレスです。ダイエットでのストレスはもちろん、毎日の仕事や生活のなかで感じるストレスが、ダイエットを続けるモチベーションの低下につながってしまいます。できるだけストレスを溜めないように、適度に発散することを心がけましょう。ダイエット中のストレスを軽減するコツとして、ダイエットのなかに自分なりの楽しみを見つけることが大切です。身体的なストレスには、お風呂などで身体を温めたり、ストレッチで身体をほくしたりすることで、リラックスすることができます。]3つのポイントで、痩せないダイエットは卒業!痩せたい気持ちが前に出過ぎるあまり、やみくもにダイエットすると、結果として痩せないことがあります。ダイエットするためには、ご紹介した3つのポイントを意識的に取り入れることが大切です。スリムになって幸せな自分を手に入れるために、ぜひご紹介した3つのポイントを取り入れてみてはいかがでしょうか。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただくとともに、必要に応じてご自身で専門家等に相談されることを推奨いたします。コレガノ編集部コレガノ編集部です。キレイを目指す女性のダイエットを応援するダイエットメディア「コレガノ」を運営しています。健康的に痩せるためのダイエット方法を見つけてください。「読む」の関連記事です。無理なくキレイに痩せるために、ダイエットの始め方や食事・睡眠・運動などの生活リズムの作り方などを紹介しています。MESNSをフォローすると、コレガノの更新情報を受け取れます。]コレガノは、キレイを目指す全ての女性を応援するダイエットメディアです。「痩せてキレイになりたい」「スタイルを維持したい」など、女性にとってダイエットは永遠のテーマです。コレガノでは、「食べる」「動く」「試す」「読む」の4つのカテゴリに分けて、食事制限の方法から初めてのトレーニング、流行りのダイエット方法など、さまざまなダイエット情報を紹介しています。コレガノで自分に合ったダイエット方法を見つけてください。