0糖質106.4g/塩分2.8g/カロリー618kcal/1人前351g「ご飯少なめ」を心がけてどんな食品?どうやって食べる?一緒に食べようどんな食品?ご飯が多く、糖質が極端に高い丼もの。器の移動がなく、箸をあちこちに運ぶ必要がないため早食いになりやすく、ご飯が残しづらいのも難点です。具のタンパク量は多いものの、砂糖を使って調味されていることが多く、ご飯の糖質とダブルで高糖質になってしまいます。できれば海鮮丼のように、タンパク素材そのものだけが乗った丼ものがおすすめです。やって食べる?必ず野菜を一緒に注文し、そちらから先に食べるようにしましょう。砂糖が使われた煮物や和え物は避け、炒めものやサラダから選びます。塩分が多いものも糖質が欲しくなるためNG。天ぷらやフライなどの揚げ物もカロリーが高くなりすぎるため控えましょう。おかず全体の2/3を食べてからご飯を食べ始めると満腹感が出やすくなります。一緒に食べよう!これがベスト!炒め野菜、サラダ、砂糖のない酢の物お店ならこれをリクエスト!炒め野菜、サラダ、砂糖のない酢の物いわしの蒲焼き丼タレやソースを調節できる場合はできるだけ少量にとどめましょう。塩気があればあるほど食欲が増してご飯を残せなくなります。view人気のキーワードいま話題になっているキーワード*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。