筋肉をつけることって、とっても難しいんですよね。当たり前ですが、体重が減っていきます。脂肪と一緒に筋肉も減っていってしまうんです。筋肉を落とさずに、体脂肪だけを減らせれば、ダイエットしながら筋肉を維持していくことはできるでしょう。筋肉は、何もしなければ自然に落ちていきます。筋肉を維持するためには、トレーニングするしかありません。日々トレーニングするのが理想的です。無理をしない範囲でトレーニングしましょう。筋肉をつけるには、たんぱく質も必要になります。相当な量の脂肪も同時に摂取してしまいます...ですから、ダイエットしながら、筋肉をつけたい時には、プロテインを摂取して、良質なたんぱく質だけを摂るようにしましょう。筋肉はついていきません。筋肉を維持していくことにポイントを置くようにしましょう。筋肉を付けていく時には、増量する時期を設けます。多少は脂肪も戻りますが、筋肉をつけていくためには仕方ないのです。食べる事をたくさん食べて、トレーニングして、筋肉を増強していきます。脂肪を落としていくという方向性になるわけです。