2019-01-04モーニングページとは?モーニングページとは、毎朝ノートに思いついたことを書いていくだけで人生が変わるくらいにマインドや行動に変化をもたらすというもの。「ずっとやりたかったことを、やりなさい。Way)で提案している創造性を見つけるためのワークの一つです。私もこの本をだいぶ前に読んだ記憶がありますが、すっかり忘れていました。毎朝の習慣の一つにしてみようかと思います。モーニングページの基本1ノートを用意するB5サイズのノートを用意します。2ちょっと早起きいつもより15分早起きしてみましょう。3心に浮かぶことを書きだすどんなことでも書き出してみる。言葉なんて全く気にせず心に、頭に浮かんできた言葉をそのまま、さらさらと。Pointは3ページ埋めること。思い浮かばなかったら思い浮かばないという想いをつづっていく。「昨日の二日酔いが抜けない。「トイレの芳香剤が切れそうだ。「大きめのリュックサックが欲しい。登山に持っていくような」と、なんでもいいです。愚痴でも、ネガティブなことでも、もちろん楽しいことでも、他人に見られたくないような恥ずかしいことでも。大和屋文庫モーニングページのルール1ポイントは一日の「スイッチ」が入る前に書くこと。目覚めたばかりの時間の私たちはまだ無防備。1日の中で一番素直なクリアな状態なのです。変化するタイミングを逃してしまうのだそう。2手書きで書く手書きにすることで、その時の気持ちや心の状態が文字に表れます。時には眠くて読めないような字だったりwスマホやキーボードで入力するのは簡単ですが、ぜひ手書きにこだわってみてください。デジタルは修正ではなく、ありのままを書き出すのが目的ですから書き間違いも正す必要はなし。3最初の8週間は読み返さないモーニング・ページは自分自身と向き合うツール。9週目にはじめてノートを見返します。週分を”棚卸し”することで隠された本当の思いに気づくことができるはず。読み返すと何度も出てくる相手や言葉に気づくと思います。それらのキーワードにマーカーを引いてみましょう。それは、あなたの不平不満だったり、やりたいのに先延ばしにし続けていることかもしれません。自分の思考のクセに気づくきっかけになります。「実は初めからずっと同じこと言ってたんだ!」など驚く人も多いよう。「自分の考え」がくっきりと浮かびあがる感覚はとても気持ちが良いものです。モーニングページの”効果”心のデトックスができるモーニングページは、脳の中をデトックスすることが目的。良いことも、負の感情も、脳に思い浮かぶ意識の流れをありのまま書き出す。『自分が本当にやりたいこと、求めていること』を知ることができる。モーニングページを書くことは、パソコンのメモリの掃除のようなものです。素直になれる毎朝、無防備な状態でノートに向き合うので嘘のない言葉がどんどん出てくるそうですよ。喜怒哀楽の感情を思いのまま綴ることで自分の思いや考えをはっきりと認識できるのです。子供のように自由で素直な気持ちに変化していくようです。頭の中がクリアになり、不安が消える頭の中でぐちゃぐちゃしている、モヤモヤしている思考が吐き出され、スッキリ、クリアな頭と心がやってきます。やるべきことが見えるから、行動できる!自分が心の底から求めていることがわかると、動き出さずにはいられなくなる。視点がフラットになり、自分の内面と素直に向き合えるようになるので、ありのままの欲求を素直に受け止めることができる。「とにかくこれをやりたい!」という純粋な初期衝動が沸き起こり何かを始めだす人もいるとか。モーニングページを続けることでポジティブになり、その人自身がもつ創造性がどんどん引き出されてくる。人生で何をやりたいのか、どうありたいのか。そこに行くまでに何をしたらいいのか。人生のテーマがくっきりと浮かび上がる。やりたかったことを、やりなさい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Lifeトップに戻る。