女性が幸せになれる!心が安定する!幸せホルモンセロトニンの増やし方を徹底解明。出張パーソナルトレーナーtakのブログ。出張パーソナルトレーナーtakのブログ。幸せ女性が幸せになれる!心が安定する!幸せホルモンセロトニンの増やし方を徹底解明。出張パーソナルトレーニングでセロトニンとオキシトシンを増やす実践で女性を美しくするトレーナーのtakです。あなたは今は幸せが遠いところにあるのではないですか?幸せがからだやこころから消えていませんか?セロトニンとオキシトシンは女性のストレスを軽減させる幸せホルモンです。この二つのホルモンは同じ作用をすると考えてもらっていいです。わたしが女性を中心にパーソナルトレーニングをして実際に女性の表情や言葉によって、とても心地よく、幸せになれるのだと強く感じてきました。今回の記事は、セロトニンが女性の脳の運動のバランスを良くし、からだやこころにも幸せの快刺激を作るという脳科学のお話をしていきます。最後まで読んでもらえると、セロトニンがどれだけ女性のからだが幸せになれるのかが分かってくると思います。あなたの生活の見直しのためにお役に立ててもらえたらって思っています。これからはセロトニンが人間を機能的にし時代とマッチさせる。ドーパミン的価値観からセロトニン的価値観に。セロトニン的価値観にシフトしよう。ドーパミン的価値観を棄て、セロトニン的価値観に。親切脳の設定を変えてみよう。セロトニンを増やす方法を実践しよう。ストレスには三種類ある。まとめ;セロトニンはストレスをなくし、人生の質を大幅にあげるこれからはセロトニンが人間を機能的にし時代とマッチさせる。セロトニンは時代的に見ても、現在まで研究されるどころか、人間の中にそんなホルモンがあることなんて想像すらできないという状況でした。ストレスの扱われる見方が大きく時代とともに変わってきたのです。今でもずっと名残がありますが、現実に耐え、苦労をし、苦しみを乗り越えると得られるものがあると教わってきました。あなたの親世代は、そうやって自分の地位を築いてきた人たちです。現実に耐えることで、あるものを得られるという方程式です。それは、我慢すると、お金や地位が得られるとされた戦後の時代背景がありました。これをセロトニンの研究者有田秀穂氏の著書やサイトに書いてあります。そこから引用し、わたしなりのパーソナルトレーニングの経験と医学的知識を入れながら、この記事は構成しています。これまでの苦労を越え、お金や名誉を得る生き方を作っていた脳のホルモンの1つの形式を、ドーパミン的価値観といいます。戦争という悲劇がありました。新聞やテレビなどのマスメディアは日本を美化し、みんなで力を合わせ、立ち上がったなどというような苦しみ=快楽という形式を作っていったんです。あなたの脳はそんな社会が作った生き方をたった1つしかないと思い込まされ、ひたすらその生き方を達成しようと頑張ってきたんです。嘘やん!人間はみんな違う個性があるのに、1つしか生き方を定めていないなんておかしいやん!苦労を乗り越えることばかりだとストレスになっちゃうよ。あなたはこころの中でそう思っていました。誰にも相談できないで生きてきました。社会が1つの枠組みを作ったので、それ以外を想像したり、誰かと言い合ったりできるような社会ではありませんでした。次なる障壁が出てきます。それは、苦労=お金や名誉が叶わない人たちが増えていった、という障壁です。苦労という底辺からはい上がり、お金や名誉を勝ち取ります。これが、すべての人たちに手に入らない枠組みができてきます。いつしか、社会はあなたに競争を強いるようになったんです。加速するドーパミン的価値観。あなたはそれを素直に受け入れてしまってます。脳はセロトニンを持っているのに、どれほど感覚や感性より、競争してお金や名誉を得るべきだと思っている認識が強くなっているのかということです。ドーパミン的価値観は、次のような弊害を作ってしまいました。競争すると苦労の割にお金や名誉が得られないとストレスになるという弊害ドーパミン的価値観からセロトニン的価値観に。競争し、苦労の後に得たお金や名誉が快楽。社会は間違った使い方をしたんですよ。わたしは、社会から幼少期からはみ出たので、ドーパミン的価値観はからだを壊すなって感じていました。快楽が得られない瞬間にストレスが生まれるなんて。ストレスを抱え、ストレスに弱いのは、あなたが弱いからではありません。ストレスには誰もが弱いのと、からだやこころはストレスに生きる時間に耐えれる構造ではありません。ストレスで疲れが取れなくなったら、早々割り切って、そんなストレスを抱えてお金を得ても失っているものの方が多いんだよ</span>、と唱えるようにしましょう。あなたはいつも夢を叶えようとしています。いうことは、今はその夢が叶わない現実を抱えていることになるのです。これがドーパミン的価値観です。いい学校に入りたいいい会社に入りたいもっと年収を増やしたい地位と名誉を得たいすてきな異性と結婚したい広い家を持ちたいあなたは苦しみを乗り越えて理想が得られないときにストレスを感じます。あなたが今ストレスを抱えているのは、こんだけ頑張っているのに、どうして人は認めてくれないの?という失望がストレスとなっていっています。ドーパミン的価値観は、夢を追いかけることで得られるのは、他者からの承認欲求により、自己顕示欲を高めるところで生まれる快楽です。この快楽の持続時間は一瞬しかもちません。聞く話ですが、志望校を立たせ、受験勉強をして、苦しみに耐え続け、運良く志望校に合格できました。快楽はすぐに終了となります。進学して、燃え尽き症候群になって、やる気がわかず、うつ病になる人がたくさんいるのです。理想的な結婚を求めていざ結婚できたときずっと子どもが欲しくていざ子どもができ、生まれたとき仕事に耐え、老後は悠々自適に暮らしたいって思って、老後を迎えたとき脳は『快感』が定期的に得られる限りは『もっとがんばろう』『もっと上を目指そう』と意欲的に努力し続けることができるのですが、あまり長い間『快感』が得られないと、快感を得られないことが大きな『ストレス』になってしまうのです。有田秀穂あなたは日本に住んでいたら、おそらくそれなりに豊かな環境で生活しているはずです。あなたが抱えている悩みは、ドーパミン的価値観で、得られないときにストレスになってしまうことです。価値のない幻想を抱えた未来はもうこれから必要なくなります。そこでこれから大切なのが、セロトニン的価値観です。ドーパミン的価値観セロトニン的価値観これらは、脳に2つの価値観が生まれつきプログラムされているということです。人は、長い歴史の中、この2つの価値観を、社会環境に応じてバランスよく使ってきたのです。これからは社会があなたに要求するドーパミン的価値観よりも自然界があなたの要求するセロトニン的価値観が中心となるのです。その訳は、日本という国がまだ発展途上だったので、ドーパミン的価値観でうまく適応できたのですが、日本は成熟期に入っているので、必要以上のものを追いかけることになり、ストレスを抱えきれなくなったためです。セロトニン的価値観に脳をシフトチェンジしないとストレスですべてのからだの機能を失ってしまうことになるのです。社会も脳もセロトニン的価値観になれば、これまでのドーパミン的価値観で感じていあちょうな『ストレスそのもの』がなくなります。有田秀穂これからは競争をして乗り越えるという興奮から来る快感より、ストレスをなくし、もっと落ち着いていて、こころから安らげる幸福感、それは母親の腕に抱かれていたようなそのままずっとそこにいたいって思えるような満ち足りた幸福感です。セロトニン的価値観にシフトしよう。世界には日本より幸せな国がたくさん存在する直接的な問いをあなたに入れます。あなたは今幸せですか?ウーン。幸せならこんなに頑張っているのに認められないの?なんて思わないですよね。幸せではないんだと思います。あなたは日本が戦後掲げてきた、ドーパミン的価値観の苦しみを乗り越えたときに得られるお金と名誉が基準となっています。あなたは、まだ得られていないものを得るために、今はじっと耐えて、苦しむべきときと思っています。いつまでも同じ状況が続くことはなく、社会は人間が作った世界ですが、いつかそこに秩序が乱れていき、社会よりも自然界の運動の方が人を大地の方に近づけてくれるものなのです。ドーパミン的価値観だと、お金や名誉って明瞭で、数字化でき、学歴や会社名などから他者に説得させることができました。成熟すると、そうやって競争している自分に価値が見出せなくなっていくんです。セロトニン的価値観はあなたを幸せにします。自分が落ち着いていられるような日常が、数字化はできないけど、曖昧かもしれないけど、幸せの実感があります。セロトニンは、脳から出される無償の思いやりで、ドーパミンのように脳が何かを得ているわけではありません。それでも、なんとなく満たされている感じがするのです。ドーパミン=ゲットした興奮感覚でもっと上を目指す、量を増やすセロトニン=このままで十分ですという穏やかな充足感セロトニンによってみたらされる幸福感は、高揚感や興奮する感覚はありませんが、数字化はできないほどの『幸せ』であることは間違いはありません。生活に満たされていない人ほど脳のスイッチが入っているセロトニン的価値観は、戦後の大人よりも若者たちを観察する方がよく見えてきます。若者は、豊かな時代に生まれているので、脳のドーパミン的価値観が支配していません。目標を掲げて頑張って報酬を得るというドーパミン的快楽を繰り返し味わう経験をしていないからです。そんな若者を見て、大人は『覇気が無い』みたいな言い方をして、批判します。仮に大人に流されて一流大学を出たとしても、就職して嫌な仕事なら大人よりも簡単に就職した仕事をやめます。そもそもドーパミン的価値観で苦しみの後の報酬なくても、なんでも手に入ってきたのですからね。そんな若者を大人はまったく理解できません。若者はセロトニン的価値観に過渡期にいて、準備するための運命を背負っているかのような気もします。若者は大人を見て、分かったのです。親から教えられた価値観では、幸せになることができないことを自分の経験を通じて感じ取ってるのです。ドーパミン的価値観を棄て、セロトニン的価値観に。ほんとうの生きがいはなにか?自分にとってほんとうの生きがいとなるものは何か?自分が本当にやりたいことは何なのか?ところが、若者はセロトニン的価値観を選んだのですが、社会はまだドーパミン的価値観から脱却できていないので、大人と若者とのずれが生じました。正規社員を棄て、非正規社員になっていきました。労働条件は非正規社員の方が弱いですが、ジリジリと正規社員の雇用が危うくなってきてますから。若者の選択する生き方は適切だったと思います。正規社員じゃないとといまだに言う大人は若者に説得できる明瞭な理由がありません。非正規社員=責任は軽いが自由を得た世の中がセロトニン的価値観にシフトしています。社会より若者が素直に先行して見本を見せてくれました。競争がない分、仕事をしてもいざこざ(争いごと)が減ってきています。若者がストレスを感じて、うつ病になるのは、ドーパミン的価値観を強く強いられているときなのです。SNSもセロトニン的価値観の過渡期を現わしているデジタルツールです。他者が載せたネット上の友人関係に『いいね!』を押してあげたりします。会ったことがない人でも想像の上でそばにいて欲しい人なら友人関係になります。これもセロトニン的価値観に急速に近づいた要素です。このSNSはスマホというネット上でのコミュニティーですが、一応通信代を払うと、無料でアプリを取得できます。ネットのビジネスモデルが無料でできるのを実現させました。この無料でできるという形式が、お金の価値を壊したのです。してできた脳を『共感脳』といいます。若者を取り巻く環境はさらに悪くなっていきました。正社員になれる人は少なく、フリーターや派遣といった非正規雇用が急増、いくらがんばって働いても、ぎりぎりの生活しかできなくなってしまったのです。彼らは生きるために仕方なく、コミュニティーを作りはじめました。非正規雇用の収入では、一人で部屋を借りて生活することすらできません。そこで何人か集まってルームシェアをしたり、小さな会社を興したり。助け合わなければ生きていけなかったのです。人の心と自分の心をシンクロさせる機能を持った共感脳がセロトニン分泌を促した大人は戸惑いました。若者は大人が作った軌道に乗ってきませんでした。当たり前やん!あんたたちの生き方見てても、何も面白くないわ。愚痴ってばっかりやし。生き方間違ってるの証明してますよ。脳はドーパミン的価値観とセロトニン的価値観の二つの機能があります。戦後はドーパミン的価値観で良かったのです。成熟したから、もうそれはいらない。競争しなくても、手に入りますからね。なると、あなたの生き方をセロトニン的価値観に合わせる必要が出てきました。学歴を得るために受験勉強なんてしない方がいいのです。早い時期から、好きなことを仕事にするという準備があるといいですね。セロトニン的価値観が社会を作っていきますので、競争で何かをしようとするとかならずうまくいかなくなるのです。わたしが以前書いた好きな事を仕事にするためのやり方の記事が女性が40代から簡単にちょこっと専門家になれる3つの行動|お金と余暇の充実のためにです。好きな事を仕事にする方法を学んでくださいね。関連記事女性が40代から簡単にちょこっと専門家になれる3つの行動|お金と余暇の充実のために女性が40代から簡単にちょこっと専門家になれる3つの行動|お金と余暇の充実のために続きを見るなるべく早い時期から始めたら方が脳の運動を磨けます。日本のこれまでの競争社会を見ていると、40代に入ってから自分の生き方について考え直せるのかなと思います。40代から好きなことを仕事にするという実践をしていくと良いですね。親切脳の設定を変えてみよう。ドーパミンからセロトニンへ人に親切にする行為はセロトニンが脳で放出されたときです。脳と行為、他者という環境が同時に成立します。これまでの親切はドーパミンが脳に放出されたときでした。電車でお年寄りに席を譲る=受け入れてくれてお礼を言われる。これが一連のドーパミン脳のパターンです。このドーパミンって恐いのです。お年寄りが『いりません』って言ったり、譲ってあげたのにお礼がなかったりすると、怒りに変わります。これだけわたしはしてあげたのに。ドーパミンが脳に出ると、報酬まで用意します。行為と報酬の2段階なのです。これは自然界の原理に反した行為で、報酬がないとストレスになる訳です。親切脳は、セロトニンから開始すると、あなたは今より優しいこころの持ち主となり、会社という組織に属さなくても、人のために好きな仕事をして充実して生きていける脳が手に入ったということです。セロトニンを増やす方法を実践しよう。セロトニン神経の活性化あなたがストレスを抱えているなら、セロトニン神経が抑さえられた生き方をしているか、抑えても生きていける環境で生きてきています。セロトニンが増えると、ストレスがなくなります。仮に、欲しいものが手に入らなくても、セロトニンによる共感脳が強く作動しているので、受け流すことができます。あなたの周囲のストレスが多い人の行動を観察してみようストレスが多い人の行動の例です。お酒を飲み、人を交流するのを過度に求めている。仕事の愚痴が多く、誰かに聞いてもらいたい願望が強い。仕事で頑張っている自分をアピールし他者から距離をおかれている。いつも話の中心にいようとして話術をウリにする。ニュースで聞いた話を自分の話のように語り始める(たいてい聞いている相手は嫌がっている)自分の手柄であることを痛烈にアピールする。これらは共感脳ではなく自己顕示欲が中心の脳です。報酬を得られなかった経験が多い人です。それがストレスとなっているうえに報酬を得たいと欲しています。このような人はこれからの時代必要とされなくなるんです。あなたはそうなっていませんか?ストレスには三種類ある。あなたが感じるストレスは三種類あって、脳の前頭前野と密接に関わってると言われています。身体的ストレスー仕事脳(ノルアドレナリン神経)快が得られないストレスー学習脳(ドーパミン神経)他者に認められないストレスー共感脳(セロトニン神経)これらのうちセロトニン神経が活性化されると、他のストレスも軽減します。それはなぜなのでしょうか?セロトニン神経の五つの機能を説明します。痛みの軽減よい姿勢の維持これらのうち、『クールな覚醒』『平常心の維持』『痛みの軽減』がストレスを軽減してくれます。この三つが密接に関わり合います。ストレスは漠然として正体不明であることが苦しいという不快感覚になります。セロトニン神経が活性化することで、自分が冷静になれ、沈黙を保てて、自分の内面の運動に気づけるということなのです。セロトニン神経は一度活性化すると一定のリズムで分泌し続けるセロトニンが増えると、あなたの人生得する。ストレスがないから、余計な付き合いをしなくて済みます。大人は業界で団体を作って交流します。これは、自分たちを認めあうという傷の舐め合いをしているのです。ストレスの解消をし、また求めるからストレスがまた生まれます。大人はそんな付き合いをいつまでも続けることで、自分を見つめ、自分に気づくという時間がなくなっていきますよね。1日は24時間しかないですからね。セロトニンが出ると、ストレスがないから、自分に集中できます。やって生きることで感性や感覚が磨かれ、未来が手に入り、大地にちゃんと立ってるので、自然に世界はあなたを受け入れ、認めてくれるのです。セロトニンを増やすには、小さなリズム運動が効くセロトニンが促されるには、からだに運動を与えることです。一定のリズムで運動を往復させます。イスに座って、胸に手を置き、背筋をまっすぐにしたまま前後に揺らします。10回が終われば、今度は横に背筋まっすぐのまま揺らすように動かします。首だけを前後に動かしてもいいですし、背骨をひねる運動でもいいです。リズムを生むには、一定の往復運動が最適です。足首の運動リズムを考えると、ウォーキングもいいでしょう。歩きすぎると、ドーパミンが脳をハイにするので、1回の時間は20分以内が最適です。セロトニンを増やす運動は、疲れない範囲で行うことです。リズムを得るための往復運動です。まとめ;セロトニンはストレスをなくし、人生の質を大幅にあげるセロトニンの増やし方は、リズムを伴う運動です。からだを前後左右の10回を1セットに繰り返しましょう。セロトニンが増えると、三つのストレスが改善します。身体的ストレス快が得られないストレス他者に認められないストレス直接的なセロトニンの作用は三つ目ですが、他の二つのストレスも改善してくれます。その理由は、『クールな覚醒』『平常心の維持』『痛みの軽減』が、他のストレス神経も抑えてくれます。あなたは好きな仕事をして世界で認められる人です。セロトニン神経を活性化したら、1日が自分磨きのためになります。セロトニンが増えれば、あとは無意識的にリズム運動が起き、あなたは輝き続けることになるでしょう。ストレスなしで、競争もなく、みんなと共感しながら。面白い人生がずっと続いてくれますよ。一緒にあなたもセロトニンを増やして、快適な人生を味わいましょうね。原意識を知るメンタルメソッドはこちらからあなたは今も未来もこのままでは幸せになれません!あなたに価値を与えて、幸せを追求し生きることの使命を高めます。20年間のキャリアがあるパーソナルトレーナーとして、女性のお客さまを2万人以上見てきたtakが女性の感性と感情を脳科学にあてはめて見えてきた考え方を教えます。教えてもらった生き方ではあなたは絶対に幸せになれない。理解できるんだけど、生き方が変わらないから、現実も変わらない。これらは、社会というフィールドだけ通用する偏った女性を壊すルール。あなたが生き方が変わらないのは、あなた個人に合った脳のプログラムを使っていないから。あなたの脳にはあなたなりの生き方のモデルが生まれたときからある!そこに近づけるためのアプローチがメンタルトレーナーtakの個人セッションです。takのセッションでお届けする考え方は、どんなスクールに行っても聞けない話。女性のための脳科学、幸せの概念、お金と仕事の関係性、これさえわかっておけば、あなたにとって幸せになれ、人に喜ばれて価値あるお金が入り、知的欲求が高まりあなたに与えられた有限な時間がストレスなく循環。takメソッドを得ると、あなたがやっている今の実践での効果が右肩上がりに。あなたの脳を書き換え、あなたから見える世界の見方のモデルチェンジで幸せに気づく脳科学とからだとこころをリンクさせる新メンタルメソッドこのメソッドは、脳科学に基づき、脳の学習経路を刺激して、自然反応であなたを変えることができます。苦痛系と快楽系のホルモンについて好きなことを仕事にする考え方あなたはこれらを脳で書き換えないと、何をやっても幸せになれません。あなたの脳で無理やりつながれた使えない知識を書き換えます。すると、何もしなくてもからだから行動が変わっていく脳のシステムにしていきます。この記事のライターのtakが行なうコアパーソナルトレーニング。からだを美しくするために、脳を初期化するために、まずからだを調整し、大地と共有させておくことです。それを主にしたパーソナルトレーニングが次の記事で書いてありますので、ぜひご覧くださいね。知った!女性が美しさは姿勢を発達時の運動をパーソナルトレーニングでセットアップ。知った!女性が美しさは姿勢を発達時の運動をパーソナルトレーニングでセットアップ。極秘情報!女性の美的は重力で。パーソナルトレーナーが皮ふと筋肉のセンサーを刺激。極秘情報!女性の美的は重力で。パーソナルトレーナーが皮ふと筋肉のセンサーを刺激。たくさんの女性が間違っている!女性が美しく痩せるには?ボディラインに垂直の感覚刺激で美しさを得る。たくさんの女性が間違っている!女性が美しく痩せるには?ボディラインに垂直の感覚刺激で美しさを得る。女性がジム通いでモチベーションの維持は日常をすべて忘れてストレス解消させる決定的理由の発表!ジムに行って痩せても全然お腹のお肉は取れないのはストレス過多だった事実。コア美人を目指そう|七回のコアトレーニングで永遠の美を手に入れる。コア美人を目指そう|七回のコアパーソナルトレーニングで永遠の美を手に入れる。コアトレーニングの効果は疲れにくい身体に|1日の質が120%になれるコアの鍛え方と磨き方の修正。コアは発達時の姿勢を取り一番安定するポジションを探す。コアパーソナルトレーニングの価値。知ったあなただけ得をする!姿勢改善で猫背のゆがみを早く治し代謝不良の原因を回復。女性を最短で美しくする七回完結の出張パーソナルトレーニングのカリキュラム。女性を最短で美しくする七回完結の出張パーソナルトレーニングのカリキュラム。女性の体内リズムを整えよう。触覚刺激で副交感神経、オキシトシン、α波で姿勢を美に改善。女性の体内リズムを整えよう。触覚刺激で副交感神経、オキシトシン、α波で姿勢を美に改善。takのパーソナルトレーニングにご興味ある方はこちらから問い合わせくださいトレーナーtakとお話をしてみませんか?日常的な悩みをあなたから切断し、脳の無意識領域にガイドし、あなたがもっとも好きなことをあなたの中で気づきにさせていきます。LINEでお友だち申請をして、トークで無料カウンセリング希望と書いてくださいね。id=>>>>TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINEこの記事を書いた人takパーソナルトレーナーで20年。女性のクライアントに喜ばれる独自トレーニングを行なう。20年の経験を経て、もっと多くの女性に美しくなってもらいたいと欲し、独自の考え方をまとめる。からだを医学的に、哲学的に、発達学的に見る本質追究のトレーナー。あなたが提供できる価値は?生きてきた感情と欲求をイデアにするあなたはこれから生きて幸せになるには、価値あるものを世界に提供することです。自己イメージを高めたい40代女性にやってほしいのが瞑想です。瞑想をすると、脳内にありえないぐらいの神経回路のネットワークが起こることが脳科学の研究でわかっています。幸せ女性が夢実現するには目標立てる前の脳のプログラムですべてが決まる。わたしの夢は好きなことを仕事にする。悩み[女性の潜在意識]裏切られた潜在意識を書き換えて行動を変え自分を変える。幸せ女性が自己肯定感をポジティブアファメーションで高める方法ですぐに幸せにわたしってひとにどう思われているのだろう?わたしって自分の良さがあるとは思えないよ。このように考えてしまうのは、自分に自信がないからです。メモの取るのををやめると脳の感性がグンと伸び記憶力アップ!NEXT短時間で美しくなれる秘訣!ダイエットを運動で効果出したいなら重力の中に入る原理を使おう。食べ物お問い合わせパーソナルトレーナーtaktakパーソナルトレーナーで20年。女性のクライアントに喜ばれる独自トレーニングを行なう。20年の経験を経て、もっと多くの女性に美しくなってもらいたいと欲し、独自の考え方をまとめる。からだを医学的に、哲学的に、発達学的に見る本質追究のトレーナー。tak88554929Beauty-Core-Concept出張パーソナルトレーニングについてコアパーソナルトレーニングLINEで心の思い込みや抑制を外すメンタルトレーニング。出張パーソナルトレーナーtakのブログ。出張パーソナルトレーナーtakのブログ。AFFINGER5.。