体脂肪率26.4%ツイート昨日はフラフラなのに残業で。́Д`;)ノで、数時間後にコンタクトをしたままだったから慌てて剥がすように取って、シャワーだけ浴びてまた寝ました。おかげで、ここ最近なかったくらいスッキリした睡眠を取ることが出来た(*^▽^*)だけど、記録も訪問もできず。今日は今日で朝から土用の丑の日ってことで鰻丼を買いに行かされて、バタバタ。運動だってしてないし。お腹はってる(笑)やっぱり運動して汗かいて、水分を取るといいのかも。今のメイン目標はひとまず維持!とりあえず増やさないように!次の目標は今月最少減量(3%減量)の51.4kgまで、あと200g。MAX体重から50kg痩せまで、あと600g。あとおおまかに10日。その間にむんすけやって来そうだけどね。時間配分とか悪くなってるし。主食(昼のみ)朝食はパイナップル。パイナップルをお詫びに買ってきたみたい。いやいや、桃買ってこようよ。桃、食べたかったので明日買ってこようっと。昼食は土用の丑の日なので、うなぎ。今日のうなぎは吉野家の。なんか家族がシルシルミシルさんデーを見てて吉野家のうなぎの特集があったらしく、いつもはスーパーで国産うなぎを買うんだけど、今回は吉野家で買って来ました(*^▽^*)カロリー恐ろしいけど、うなぎはビタミンも豊富だしね。今日はバランス重視にするとカロリーオーバーになりそうなので、調整しながら考える。おやつ、おやつ♪さすがに普通にお菓子を食べる気にはなれず、さつまいもの甘煮をおやつがわりにした。これで夜に芋類を摂らなくていいし。なんかさつまいもだし、芋きんみたいだった(笑)さつまいも甘煮をおやつにホットコーヒーを飲む私を同僚が(=_=)←こんな顔で見てた。いや、意外に合うよ?(笑)夕食は不足分の肉と玉子を摂る為に野菜炒めにしようかと思ったけど、キッチンのあまりの暑さに断念。作っておいたゆで鶏をほぐして、サラダの上に乗せる。玄米フレークをクルトン風に散らす。主食部類だけど、ガッツリ食べる訳じゃなくてあくまでもパラパラっとだから補助食って感じで。玄米フレーク、7種類のビタミンと鉄分、カルシウムが補えるんだって。今日は朝、Fitのジョギングを20分ほどした。なんて腕からも粒のような汗が吹き出してた。夜も10分だけジョギング。10分だと手から滝汗はないけど、汗はすごい。ここで軽く温めておいて、このあと筋トレします。