過ごし方の配慮が大切です。妊娠初期は、妊娠が分かってから安定期に入るまでの期間をさします。妊娠4週から15週の間のことです。「安定期」に入ると、母体も赤ちゃんも安定しますので、それまでは様々な注意が必要となります。初産の方は戸惑いばかり感じていることでしょう。具体的には、どんな点に配慮をすることが適切か確認しておきましょう。重いものは持ったり激しい運動はダメ妊娠初期は、お腹も目立ちませんし「赤ちゃんが胎内にいる」という実感がまだ湧いてこないでしょう。そのため、ついつい普段と変わらないような行動をしてしまいがち。妊娠初期の頃は、最も流産の危険が高い時期なのです。流産のリスクを負うこととなってしまうのです。走ったりもしがちですが、激しい運動は控える事を心がける必要性があります。喫煙習慣がある人は”禁煙”を喫煙習慣があるなら、ニコチンやタールが血液に入り込むのを避けるため、”禁煙”をしてください。胎児の発育が阻害されるだけでなく、流産や早産、出血等のリスクも出てきます。副流煙という、ほかの方が吸うタバコの煙の方が害は多いため、周りにも避けてもらう、配慮してもらう必要があります。お酒を飲むことを止めるタバコと同様、妊娠時のお酒は胎児への危険が高まります。赤ちゃんには、お母さんを通して栄養素が運ばれるので、中枢神経などへの影響が強くでる事があるのです。その為、妊娠中から授乳が終わるまで、控えておきましょう。葉酸の摂取で胎児の先天性リスクを避ける葉酸は、ほうれん草やブロッコリーに多く含有されていて、血を造る働きがあります。胎児の神経及び脳といった大事な部分を形成する際に作用し、奇形になるリスクを50~70%減らす結果も出ています。母体が貧血気味、鉄分やカルシウム不足を起こしていると、頭が形成される時期に、奇形となる場合があるので、厚生労働省もその重要さを勧告しているのです。気軽に摂取するならサプリメントがお勧めですが、その選び方には注意が必要なので、以下から確認しておきましょう。頭痛がするといった体の不調が多い時期となります。この時期は赤ちゃんの体の形成において、最も大事な時期なのです。妊娠前の様に、気軽に薬を摂取することは大変危険なので、自分の判断で薬は飲まずに、必ず医師に助言を受けるようにしてください。不足しても摂り過ぎてもいけない「ビタミンA」は、妊娠初期に過剰摂取すると、赤ちゃんの形成に影響し、奇形や流産になる可能性が高まります。妊娠中に摂取したい1日の量は、670μg(マイクログラム)で、授乳中は1020μgです。危険性がある量は、3000μgとされています。ビタミンAが含まれる物には、動物性由来の「レチノール」と「ベータカロテン」があり、その中でも、ビタミンAに変換されるベータカロテンでの摂取がおすすめです。過剰摂取をしても、尿として排出されるので心配はありません。妊娠中避けておきたいのは、レチノールである、鶏レバー、うなぎ、ホタルイカ、ビタミンAが多く含まれるサプリなどです。基本的には緑黄色野菜に含まれるベータカロテンで、ビタミンAの摂取量を調整していきましょう。遠出や旅行は控えるべき「お腹が大きくなる前に旅行」と、遠くに外出する方もいらっしゃるかもしれません。妊娠初期は体調が敏感で、些細なことが妊婦さんの体に負担となります。母体がストレスを感じると、胎児にも影響が出るので、旅行はまず我慢するのが無難です。ストレスをかかえる妊婦さんが多数かもしれません。このようなマタニティブルーのような状態をしていると、赤ちゃんにも伝わってしまいます。楽しい気分で気持ちを落ち着けることが大切です。これらの事を実践していくのは大変ですが、元気な赤ちゃんを産むため、しっかり意識して頂けたらと思います。3丁目1-16卵質改善マニュアル完全オリジナルの動画講座。指導者になりたい方、その他ご質問はこちらよりお問合せ下さい。Reseed.無料メール講座お問い合わせ。