ナルコレプシーです、お見知りおきをスマートフォン用の表示で見るナルコレプシーです、お見知りおきを世界で日本人が一番多い過眠症、ナルコレプシーに関係あること、ないこと。当ブログのスクリーンショットをインターネット上に載せるのはご遠慮願います。インターネットとは個人ブログやTwitterをはじめとするSNSのことも含みます。神は現世におけるいろいろな心配事のつぐないとして、われわれに希望と睡眠とを与え給うた。関連記事はじめに興味深い記事を見つけたので紹介します。私がどうしても気にならずにはいられないことです。「睡眠不足」を自覚していない人でも、睡眠不足に陥っている可能性があるという研究結果。※以下、引用同リンク■本成果のポイント健康成人の必要睡眠時間を精密に測定した結果、平均約1時間の自覚していない睡眠不足(潜在的睡眠不足)が存在することが明らかになりました。ストレス応答などに関わる内分泌機能の改善が認められました。潜在的睡眠不足は自覚していないがゆえに長期間にわたり持続する危険性があり、中長期的な健康リスクに留意する必要があると考えられます。就床(しゅうしょう)*1してもらった。開始当初は日頃の睡眠不足の反動で長時間眠り、日ごとに睡眠時間が減少していくだろう。減少し、安定した時間を個人の必要睡眠時間とみなした。・初日の睡眠時間は10時間以上に達した。実験前に蓄積した疲れを回復するため、普段よりも睡眠時間が伸びたものと考えられる。被験者たちは普段の生活で睡眠不足を全く自覚していなかった。実験で明らかになった「必要睡眠時間」とは、およそ1時間のずれがある眠気をバロメーターにして睡眠不足の有無を判断しがちだが、自覚症状のない睡眠不足でも心身に負担を生じさせている危険性がある。debt)と命名しました。今回参加した被験者15名中実に13名、すなわち大部分の被験者が潜在的睡眠不足に陥っていました。参加した被験者のうち、15名中、13名が自覚なしの睡眠不足だった...!算出された必要睡眠時間には個人差がみられ、(中略)習慣的睡眠時間からシンプルに潜在的睡眠不足度を推定することはできません。本研究の結果、「休日の寝だめ」の長さが潜在的睡眠不足度を推測する一つの目安になることが分かりました。:潜在的睡眠不足の他、必要睡眠時間に個人差があるというのが、明確に出ている研究結果ですね。一般的に言われている「1日8時間眠りなさい」では、多い人もいれば、足りない人もいる。前から知識としてはありましたが、データとして示されるとより納得させられます。皆が「同じ」という訳にはいかないのですね。日本は個人の多様性はもとより、睡眠の多様性も認めてくれる社会になるといいのですが。以下、個人的な不安点について試験中に延長した睡眠の大部分は浅いノンレム睡眠(睡眠段階1+2)およびレム睡眠でした。3+4)は睡眠延長に入る前から終了時まで一貫してほぼ同じ量が保たれていました。これは睡眠不足時には深い睡眠が最優先で保たれ、浅い睡眠やレム睡眠から削ぎ落とされることを示しています。本研究から、浅い睡眠やレム睡眠もまた代謝やストレス応答機能の維持にとって重要であることが明らかになりました。巷で広まっている「短時間睡眠法」の問題点を浮き彫りにした結果と言えるでしょう。巷で広まっている短時間睡眠法についても、問題点を指摘しているのは気になるところですが、それ以上に気になるのは以下。レム睡眠に入る私(ナルコレプシーという持病の関係上)。持病のせいで「睡眠不足中で必要なとき、レム睡眠が削ぎ落とせないのではないか」と考えてしまいました。深いノンレム睡眠のための時間が減ってしまいます。ただでさえ糖尿病や肥満を合併しやすいとのことですし、睡眠不足になった場合の心身に与える影響と危険性は一般の人よりも高いのではないかと思うところです。合併症の原因の一つはこのようなところにもあるのでしょうか。※医療従事者ではない、一般人が考えていることです。おわりに「睡眠不足と自覚していなくても、睡眠不足の可能性がある」とは、興味深い話でした。それが心身に影響を与えているのですから、さらに恐ろしさは増します。私のような過眠勢が同じ実験をしたら、どのような結果になるのかも気になるところです。必要な睡眠時間と、実際に眠れてしまう時間は違うのか、同じなのか...。睡眠リバウンドを自宅で概算するには、個室で、目覚ましをかけず、遮光カーテンを引いて自然に覚醒し、それ以上2度寝ができなくなるまで眠ってください。眠りすぎて、横になっているのが辛くなるのが先か、眠れなくなるのが先か。文字通り一日中眠れてしまう気がしてしょうがないです。9日間実施したならば、一日中ではなくなるかもしれませんが、やってみないと未知数ですね。個人的には「眠い」=「必要な睡眠」と理解しているので、私の日頃の眠気と仮眠は、私の身体にとって必要なものだと理解しています。ナルコレプシーの対症治療において「日中の眠気を軽減させるには、規則正しい生活と、十分な睡眠時間が必要」とあります。今まで特に意識してきませんでしたが、十分な睡眠時間がどれくらいかを知ることは、自分が前へ進むために必要なことかもしれないと感じました。遮光カーテンを用意することから始めなくてはいけないので、実際にやってみるにしても、もう少し先のことです。実験対象者が、一般的には「健康な成人男性」であることに理由があるそうです。そのうちの一つは、男性の身体はかなり均一であり、データを混乱させるようなホルモン濃度の変動がないため。ホルモン濃度が安定しているのは、一般的な男性の身体を持つ人には月経がないからでしょうか。この実験に生理期間中の女性がいたならば、必要な睡眠時間が月経時のみなのか、普段からそうなのか判断が難しいのでしょう。その他にも、特定のホルモン濃度は1ヵ月で随分変わるので、均一なデータとしては使いづらそうですね。関連記事マルチタスクで脳が破壊されるという情報が信じがたかったので、調べてみました過眠症の人、疑いがある人向け。~part1~ナルコレプシーに効くサプリメントがあったらいいなと旅をしました「普通」に固執することは無意味である*1:就床:床につくこと。Linksスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。