地震が怖い!不安が強くパニックになりそうな時に読むブログ地震が怖い!不安が強くパニックになりそうな時に読むブログ地震が怖くて怖くて仕方がない。地震のせいで眠れない。パニックになりそう!そんな人のために。地震が怖くて、夜眠れなくなったことがありました。ここに大地震がきたらどうしよう、怖い、不安でたまらない!当時、家に帰れば、基本的にテレビがついている環境にいた私は、なんとなくでも、地震の情報を目にしていました。これがなんと、眠れない原因になってしまったのです。地震の被害は、被災地にいる方だけとは限りません。地震に関する悲しい情報は、見るだけで影響を受ける場合もあります。実際に、地震情報を毎日見続けていたことで、パニック障害やPTSD(心的外傷後ストレス障害)になってしまった人もいます。地震に対して、生活に支障がでるほどの恐怖や不安を感じる時があるなら、テレビやネットで、地震情報は見ないようにしましょう。自分の健康を第一に考えてください。落ち着いたら、被害に遭われた方の力になることもできるのですから。不安や恐怖に支配されることなく、前向きに生活している人もいる。自分で選べるなら、誰でも前向きにいきたいものですよね。「想像力が豊かな人は、恐怖に対して敏感に反応してしまう」というものでした。地震のような恐怖体験を、頭の中でさらに大きくイメージする、そんな強いイメージ力を持っているがゆえ、不安や恐怖が強まってしまうのです。想像力豊かな人は、パニック障害になりやすい傾向もあるそうです。想像力は豊かな方なんだと思います。友達や家族といった身近な人と一緒にいることがおすすめされています。本当に辛い時は、一人で我慢しない!そう覚えておきましょう。今度は関東にも緊急地震速報が鳴るような地震が起こりました。地震が続いた時は、やっぱり怖いし、不安ですよね。地震大国と言われている日本は、国が地震対策をしっかりしています。自分が思っているよりは、きっと大丈夫なはずなんです。あなたがもし、助けを必要としているなら、必ず力になってくれる人はいます。人と違う感情に気づき、不安や恐怖で孤独を感じることもあるかもしれませんが、あなたが気づかないだけで、同じ感情を持っている人は必ずいます。あなただけ、なんてことはないのです。地震が怖いと思う気持ちが続くようなら、誰かに話す、ただ聞いてもらうだけでも、気持ちが落ち着くことはあります。今は不安でも、必ず気持ちは変わっていきます。今できることに、今近くにいる人に、意識を向けてみませんか?それでもやっぱり不安な時は、家に防災セットを置いておくと、それだけで、安心できる場合もあります。不安感コメントが64件あります。パニック障害に関する情報64件のコメントへなちょこ初めてコメントします。こちらのブログで、いろんなことを勉強させてもらっています。更新楽しみにしています。地震のニュースは、私も、怖くてみれません。温かい言葉に感謝です。地震のニュースは、まだまだ多いですよね。早く余震がおさまってくれることを願うばかりです。いつでもお待ちしています!返信ゆ豆ちょこさん、こんばんは!今回の記事、ちょうど心がやられていたので、ウルウルしながら読ませていただきました(;_;)ニュースは3.11のときを思い出してしまうので(それが引き金になってパニックになりました)、観ないようにしていたのですが、被災している親戚のためにできること!といったら、給水所や炊き出し、道路状況をネットで調べることでした。豆ちょこゆさん、こんにちは(^^)/ニュースは、3.11を思い出して辛い気持ちになるならば、そのまま観ないでいるのが1番だと思います。ゆさんなりに考えて、今できることをしているのですから、それだけでも、すごいことだと思います。気持ちが落ち着かなくなる時ってありますよね。私は神様の「休んどけー」に賛成です(^^)まずは、自分の健康が第一!そこが安定してから、自分にできることを考えればいいのだと思います。元気です!旦那が、ゆさんに気にかけてもらえて喜んでいました(*^^*)感謝感謝です。愚痴りたくなる時だってありますから、いつだって外に出したい気持ちは、だしにきてくださいね!またお待ちしています!返信guu豆ちょこさん、こんにちは。いやー、地震怖いですよね。自然現象なので、完全予測も不可能ですし、ただ日頃から備蓄とかするしかできませんが...。熊本の方には本当に頑張ってほしいと思います。私のパニック障害はだいぶ落ち着いてきましたが、どうも地震はまだまだ克服できません。緊急地震速報なんて、もう聞いただけでパニックですよ。(笑)おそらくパニック障害の方が熊本にも少なからずいると思うので、何とか乗りきってほしいですね。豆ちょこguuさん、こんにちは(^^)やっぱり地震は怖いですよね。聞くたびに、もっと違う音にしてよぉーって思います。熊本の人は、今かなり疲れも溜まっているでしょうし、ストレスも溜まっているのではないかと思います。辛い状況だと思いますが、どうにか踏ん張って、乗り切ってほしいですね。一日も早く余震がおさまることを祈るばかりです。返信しんり豆ちょこさんこんばんは。今まで私は日中1人の時はテレビがついてないと、ダメでした。なんだか静かな空間にポツリと取り残されてる感じがするんですよね。人の声がすると落ち着いたのかもしれません。テレビっ子だったってのもありますが。今はやっぱりダメですね。地震関連の話題になるとチャンネルを変えるか消します。3.11の時は1人で外出できてたので、映画を見に行ったり買い物したり、比較的地震から離れて生活してました。周りには不謹慎と言われましたが。今は、1人で外出どころか家に1人でいることも辛い時があるのですが、最近編み物という新しい趣味ができて、それに集中できるので、なんとかやっています。いう時って、「私より辛い思いをしてる人が...」って罪悪感を感じてしまうんですよね、私は。罪悪感を持たないよう、「毛糸いっぱい買って経済回すんだ!」ぐらいの気持ちでなんとか頑張っています。無理ない程度に頑張っています。消した時の静かさに違和感を感じちゃいますよね。しんりさんの気持ちに、すごく共感しちゃいました。仕方がないと思う反面、もう少し違う考え方も持ってほしいと思わずにはいられません。無理ない程度に頑張るで十分だと思います。季節的な問題か、今調子を崩している人が多いので、しんりさんも体調には十分気を付けてくださいね~。いつでもお待ちしています!返信きよこ豆ちょこさん、はじめまして。私は豆ちょこさんにしてみればお母さんぐらいの年でしょうか?学生時代から訳のわからない症状に悩まされていましたが、それがパニック症と分かったのはほんの1年前ぐらいです。義母の介護を終え穴の開いたような日々を過ごす中でさらに症状が悪化していきました。最近の情報社会のおかげで自分の病気を受け入れることができ、心療内科で投薬治療を受けてかなり日常生活が安定してきました。家庭と仕事を両立する中、平坦な日常ばかりとはいかず精神的に追い詰められ心身ともに疲れてしまう時が多々あります。そんな中で豆ちょこさんの前向きなブログが支えとなりました。ありがとうございます。地震で被災された方、被災者のご家族の方本当につらい毎日だと思います。私も常にテレビなどで情報は確認していますが自分自身がつらくなる時もあります。それでも知ることが大切だと思うとやはり見入ってしまいますね。確かに感受性が高いほうだと思います。ドクターがおっしゃるにはこの病気の人は脳が疲れやすいということです。普通の人がスルーできることでもすべて自分の事のように受け止めてしまうのでその分脳に負担がかかるそうです。お互いに不安定な日常ですがマイペースでやっていきましょうね。更新楽しみにしています。豆ちょこきよこさん、はじめまして。症状が悪化する原因も、本当に人それぞれだと改めて思うことができました。本当にブログをやっていて良かったと思います。して伝えていただき、ありがとうございます(*^^*)脳が疲れやすいことは、その理由を聞いてなるほどと思いました。私もそういう部分があると思います。脳を休ませる時間を作ると、いいかもしれませんね。_)m旦那が仕事に行ってる間に子供と家にいるのが不安でたまりません。豆ちょこひろろさん、コメントありがとうございます。福岡も含め、近県に住んでいる人たちも、本当に不安ですよね・・・。早く地震が落ち着くことを、私も願っています。返信ひろぴ宮崎県住みです。こちらはあまり揺れなかったんですが、地震警報の音が頭から離れず、極度に緊張した毎日を過ごしてます。スマホで地震関連のサイトを見てしまって更に不安になるんです...警報を聞いた自宅にいるのが辛くて、外出ばかりしています。夫と子供は理解できないけど、自由にさせてくれています。豆ちょこひろぴさん、コメントありがとうございます(^^)こんな事じゃダメなんて、私は思いませんよ!先日、関東にも地震警報が鳴りましたが、私もめちゃくちゃ驚きました。私の住んでいるところも、あまり揺れませんでしたが、数日は緊張していました。身を守る危機管理能力が、ちょっと高ぶっているだけなんだと思います。安心して自宅にいれるようになるには、不安ながらも家にいてみる、これが早期安定につながるのではないかと思います。最初は辛いと思いますが、少しずつ家にいる時間を増やしていくうちに、だんだん家にいる時間も気にならなくなってくると思いますよ。地震関連のサイトを見るのは、スッパリやめときましょう!今のひろぴさんには、悪い影響を与える物でしかありません。豆ちょこさん、あたしも地震以降、毎日頭からまた地震が起こるのでは、という思いが離れないんです。あたしは大分県在住です。不安神経症があり、考えないようにしても考えてしまうんです。怖いから、ネットで情報を得て、不安を拭おうとして逆に不安が増してしまう、という悪循環に陥ってます。南海トラフが起こるのでは、と、思ってしまうんです。ネットで見かける未来人なんていないと思ってるのに、結局振り回されてるんですよね...ネットから離れてみようと思います。豆ちょこさんのブログを見て、不安なのはあたしだけではない、と思うと安心しました。そこから先は神の領域、自分に言い聞かせてます。豆ちょこ奈義さん、はじめまして。コメントくださり、ありがとうございます(^^)考えないようにしても、考えてしまうことってありますよね。特定のことを考えると、不安や恐怖を感じてしまう悩みは多くの人が抱えている、あるある話なんじゃないかと思います。ネットから離れても考えてしまうことが多ければ、1日30分、この時間だけ、思いっきり不安と向き合ってみる、という時間をもつという対処法もあります。悩みに振り回されなくなってくると書かれていました。意外といい方法かもしれません(^^*)もちろん、地震が怖いのは奈義さんだけではありませんよ!心穏やかに過ごせる時間が増えていくよう、お互いできる範囲で、今できることと向き合っていきましょうね(^^)/返信めろん初めまして。熊本での地震で我が家も揺れました。緊急地震速報も何度かなり、恐怖でした。それからというもの、地震が起きたらどうしよう、怖いと思うようになりまして...特に南海トラフのことをよく聞きまして、ネットで調べて津波がくると知り、家族と離れたくないなど考えて、さらに恐怖倍増してます。津波の怖さは3.11の時にテレビで見ましたし...家族と離れて仕事してる時は恐怖心がつよいし、食欲もなく、あまり眠れず、毎日いつ起こるかと考えてばかりで、塞ぎ込んで、さすがに体調くずしました。【本当に辛い時は1人で我慢しない】とか、【不安なのはあなただけじゃない】という言葉が心にひびきました。怖いのは怖いけど、少しずつ気持ちが変わっていけたらいいなと感じています。本当に怖かったことと思います。地震があった後は、テレビも人と話す時の話題も、すべて地震のことばかりになりがちです。なると、南海トラフをはじめ、嫌でも怖い情報が耳に入ってきて、なかなか不安や恐怖から離れることができなくなるんですよね。考えないように、と思っても、考えてしまう時は、どうか身近な人に、何が怖いのか、どんなことが不安なのか、とにかく自分の中でモヤモヤ溜まっていることを聞いてもらうといいと思います。翌日、意外と恐怖の度合いが軽減さえていることがあります。次の日、ちょっと前向きな気持ちがでてきたことがあります。不安なのは、めろんさんだけじゃありません。何かあれば、きっと周りが助けてくれます。1人じゃないということだけは、どうか忘れないでくださいね。熊本地震の被災者です。2ヶ月たってもなかなか怖いです。おちついてきていることはわかってはいるけど油断したらいけないということもわかっています。だいじょうぶかな、と思ってても一時したら不安になり寝込んだりしちゃいます。病院にもいっています。1回目の診察でフラッシュバックしやすい気質って言われました。心配性なんです!ネットを見すぎるな、と職場のカウンセリングでも言われ病院の診察でも言われ...。みないと不安になるため、やっぱり見てしまいます。これも悩みかなぁ...。私だけが苦しいという状態ではないということそれを忘れずに、もちろん自宅での防災もしながらかんがえすぎないよう、うまーくこころときもちのコントロールをしていきたいですね。豆ちょこ誌夢さん、こんにちは。熊本地震が起きて、2ヶ月も経っていたとは、まだ時折見る地震速報に、つい先日のことのように思っていました。仕方のないことなのかもしれません。気が休まらないのは、本当に辛いですよね(/_;)カウンセリングでも、病院の診察でも、ネットを見るなと言われたとのこと。無理に見ないようにするのも辛いならば、あえて見る時間を決めておくのも1つの手かもしれません。自分が見たいようにネットを見て、不安な気持ちと向き合うんです。不安が軽減される、という、不安の対処法もあります。時間も解決してくれる部分もあると思うので、きっと少しずつ気持ちも変わってくると思います。前回はありがとうございました。あれからネットとの向き合い方を考えてみました...。他のぶぶんに支障が出ていることがわかりました。携帯のみすぎで職場から注意もされてしまったし...(;_;)不安になってしまうから...、ということを注意されたかたに上司から説明はしていただいたんですが...ううん、なんかなぁ、ってなりました。苦しいけど、不安だけどネットみたところでかわんない部分もある...。余計な不安をすこしでもなくすためになにができるか考えています。むずかしいけど、しんどくなったらはなせるひとがいるので話したくなかったらメールしたりしてみようかなって思います。豆ちょこ誌夢さん、またコメントしにきてくださり、ありがとうございます(^^)ネットを見てしまう理由が、相手にとって軽い不安だと、ううん、なんかなぁ、になってしまうんだと思います。伝えようと頑張ったことは、すごいことだと思います。本当に良かったと思っています。不安が強くなってネットを見たくなってきたら、その不安をネットではなく、話せる人に伝えてみてはいかがでしょうか。話しているうちに、ネットを見る時間も減って、さらに前向きな進み方が見えてくるかもしれません。進んでいければいいですね(*^^*)返信ちいまさに地震恐怖症です。関東住みで病院にも通っています。近くに頼れる人や知人が誰もいないので、小さな地震でもしばらく恐怖感から眠れなくなるほどです。1人で家にいるのもつらいのですが、他に誰もいないので、毎日怯えながら過ごしています。豆ちょこちいさん、こんばんは。子供の頃でしたが、私もそういう状態になったことがあります。考えたくないのに、考えてしまうんですよね。その時の私は近くに家族や友達がいたので、ちいさんの恐怖感は、私が体験した以上のものだろうと考えると、胸が痛いです。辛い時は1人で抱え込まず、少しでも自分の気が休まることをしてみてくださいね。返信ちいご丁寧にありがとうございます。今、通院している病院の主治医の先生がめちゃくちゃで...言うことが毎回変わったり、マシンガントークで「関東には3年以内に大きな地震が来るから、実家に戻りなさい」と言われたり、こちらがなかなか相談できる雰囲気でもないので、逆に病んでしまいます。病院を変えた方がいいのかなと思うのですが、病院の評判なども分からず迷っているところです。お話聞いて下さってありがとうございます。豆ちょこちいさん、また来てくださってありがとうございます。何が不安なの?どうして不安なの?と責めるように言われて、かなり嫌な思いをしたことがあります。理解しようとする気持ちが欠けている先生なんだと思います。病院は変えた方がいいかな、と思います。次の病院には、いい先生がいることを願っています!返信めろんこんばんは。前回は、お返事ありがとうございました。前回のコメントから日にちが経ちましたがなかなか、恐怖がおさまりません。暇さえあれば、南海トラフとか、地震とか検索してる状態です。予言とか見つけると不安になって体調くずします...それじゃダメやと思い、ついに病院受診しお薬に頼ってしまいました。それでも、怖くてたまらなくて、家族に話しても、またその話?って感じです。1人で怖い思い溜め込んでます。豆ちょこめろんさん、また来てくださってありがとうございます(^^)最近、私の住む関東でも小さな地震が続いていて、メンタルの強い母も「怖いわね」と言っていました。怖いと思うことは、仕方ないことだと思います。優れた能力を持っている、と考えることもできます。地震超怖い!と開き直ってしまうのも手だと思います。熱中できることに目を向けて、やってみるのはいかがでしょうか。地震以外のことを考える時間が増えていくと思います。家族の理解がなくても、私のように理解できる人もいます。目に見えないので、実感しにくいとは思いますが、めろんさんと同じように考えている人も、必ずいますよ!できれば、ネットを見る時間を決めて、ぜひ自分の好きなことに目をむける時間を作ってみてくださいっ。返信ちいここの所、関東で地震が多くて、すっかり悪化してしまっています。恐怖感から一晩中過呼吸を繰り返しています。評判の良い病院を調べて問い合わせしましたが、初診が何ヶ月も先までいっぱいでした。近くにあまり評判の良い病院がないので、どうしたものか困っています。「なんだか怖い」と言っているくらいなので、もともと意識していたちいさんは、もっと怖いですよね。私は最近、身近な人からこんなことを言われました。「地震は起きるものだから、ある程度の防災対策をしたら、あとは諦めて生活した方が楽だよ」と。冷静に考えることができたそうです。今を楽しく生きることを大事に考えていけるようになったとそういっていました。考え方は変えることができる、というのは人間共通だと思います。病院ですぐに診てもらえない時は、ネット上で医師に相談できる「アスクドクターズ」という相談サイトもあります。一度見てみてもいいかもしれませんよ。返信ちいご無沙汰しております。相変わらず関東では気になる地震などが多くて私の地震恐怖症は悪化する一方です。ネットであれこれ見て更に怖くなって、と悪循環を繰り返しています。良くない事だと分かってはいるのですが...諦める、そう思えるようになるしかないのかもしれません。今の私は怖い、死にたくない、と考えてばかりなので覚悟や諦めが出来ていないです。考え方を変えるしかないのだと頭の中では分かってはいるのですが、恐怖感に押し潰されそうで、それを耐えるのだけで精一杯です。毎日が地獄のような日々です。豆ちょこちいさん、お久しぶりです。毎日が地獄のような日々、そう思ってしまう毎日を過ごすのは本当に辛いものだと思います。完全に見れない状態を作ってしまうのも1つの手かもしれません。身近な人に止めてもらうという方法もあると思います。簡単な瞑想をやってみるのも良いかもしれません。恐怖も和らいでくる可能性もあります。ちいさんが、少しでも楽に生きられるようになることを願っています。高知住みの南海トラフ大地震を被災するであろう者です。私は学生なんですが、千葉で地震があった時、緊急地震速報のアラームが響きました。あの音は忘れられず、手が震えたのを覚えています。次に島根で地震があった時、私の地方も揺れました。震度3くらいでしたが、ものすごく怖いです。地震情報を見ない、これは成る程!と思いましたが、南海トラフ大地震が心配です。来るだとか11月23日に来るだとか言われてる、首都直下型地震ですが、日本沈没と言う怖い漫画のサムネイルを見てしました。テレビっ子なのでテレビを見てたら否が応でも見なければいけないし、地震速報だって此処に地震が来なくても聞かなければいけません。あれを聞くと手が震えて目に涙が溜まります。津波を見るのも嫌です。大切なもの全てを失いたくないです。此処にはまったく地震が来ないので相当力を貯めていることになります。毎日が憂鬱で勉強も入らないし好きな事も楽しめません。ピアノの音を外してばかりです。夜眠れなかったり、吐き気を感じる日々を過ごしたことがありました。時間の経過とともに、気にしない日々を過ごせるようになっていました。私にもありますし、誰しも持っている気持ちだと思うので、あって当然の気持ちなんだと思います。地震への恐怖や不安も、誰しも大なり小なりあると思います。自分の気持ちを変えることよりも、その気持ちが出た時に、でもやれることはやっている、と自分が思えることをやってみるのも1つの手だと思うのです。地震がきたらどうなるのか「わからない」ことが春さんを憂鬱にさせているとしたら地震がきた時、自分がとる行動をあらかじめ決めておく。連絡方法や行動を、事前に話し合っておくのも良いと思います。