妊娠中は身体がどんどん変化していきます。妊婦さんにとって、いつもと違う身体の様子に戸惑うことも多いでしょう。さまざまな変化が起こる中で、妊婦さんを悩ませる症状のひとつが腰痛です。腰痛が起きると、動くのもおっくうになり、じっと寝ていられないほど辛くなる場合もあります。腰痛を感じる妊婦さんは、たくさんいらっしゃいます。今まで全く腰痛を感じたことがないというかたも、妊娠を機に腰痛を感じるようになったという場合もあります。妊婦になると腰痛を感じるようになるのでしょうか!?おなかの重みを支えるのもありますが、ホルモンの影響が関係していいます。妊娠すると、妊婦の身体は赤ちゃんを育てるための環境を整え始めます。妊娠初期に活発に分泌されるリラキシンというホルモンは、骨盤周りの靭帯をゆるくさせる働きがあります。これは、赤ちゃんを育てるためのスペース作りと、出産時に産道を通るために作用します。骨盤周りの靭帯が緩むことで、腰周りが不安定になります。腰痛が発症してしまうのです。骨盤周りの靭帯が緩むと、関節とのバランスが不安定になります。骨盤は、2つの腸骨、仙骨で形成されていますが、仙骨は背骨とつながっており、腸骨は股関節で脚と接続しています。このことから、骨盤の靭帯の緩みは全身に影響してくるのです。バランスが崩れることで、筋肉が緊張し、それが腰痛の原因となってしまいます。妊娠中は、ホルモンの影響で骨盤周りの靭帯が緩み、腰痛が引き起こされます。このケースの腰痛対策としては、ベルトで靭帯のサポートをすると良いです。骨盤ベルトを巻きつけることで、腰痛を解消しやすくなります。※きつめに巻きすぎるとお腹まわりを圧迫してしまうので、医師と相談しながらベルトを調整していきましょう。ホルモンの影響で靭帯が緩んでも、ある程度筋肉がついていればサポートすることができます。ウォーキングなど、無理のない範囲で軽めの運動を持続できるようにしましょう。※歩くことで腰痛が悪化するようなら安静にするべきです。筋肉量が少ない場合や、靭帯が強くない人の場合、運動により腰痛の痛みが強く出るケースがあります。お読み頂きありがとうございました。妊娠中の肩こり・腰痛や疲れ、だるさ、むくみなどにお悩みでしたら、プロの手によるマタニティマッサージを受けられるのもおすすめいたします。