お金など気になる事をメモ。毎朝、体重を測っています。26年使っている、昔ながらの体重計なので細かい数値は表示されませんが0.5kg単位で把握できれば十分かな?と思っています。4月に立てた目標のひとつが【体重を5キロ落とす】なのですが今のところ、あんまり順調ではありません。参考にしたサイト・厚生労働省e-ヘルスネット・国立がん研究センターHP・予防研究グループ・タニタHPなぜ痩せたいのか?若い頃は、見た目の問題でしたがアラフィフになると、健康の問題ですね。前回の健康診断では、コレステロール値がC判定でした。標準体重を目指します。体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。健康づくりにおいて肥満の予防・対策は重要な位置づけを持ちます。国際的な指標として【BMI】が用いられています。©厚生労働省*BMIは成人用です。乳幼児にはカウプ指数、子どもにはローレル指数という計算式があります。体重と身長から計算しますので、ふわふわぽっちゃりした人よりも筋肉質の細マッチョの人の方が【肥満度が高い!】と判定されることもあります。体脂肪率が測れる体重計を使用している方も多いですね。思って何年も経ちます。厚生労働省としては【機種によって測定方法や判断方法が異なる場合がある】ので【目安のひとつとして増減の傾向を把握する】という感じで使用して貰いたいようです。体脂肪率による肥満度の判定はタニタさんのHPから40歳~59歳の部分だけ表にしました。他の年齢の方は申し訳ありませんがタニタHPをご覧になってください。脂肪がどこについているのか、結構重要な問題らしいです。内臓脂肪型(リンゴ型)なのか。内臓脂肪型肥満は、健康へのリスクが高い!という事で病気になる前に生活改善してもらおう、と始まったのが健康診断での腹囲測定ですね。数値がオーバーしたら、即メタボ!って訳じゃないんですね。腹囲はおへその位置で水平に測ります。測定する時に、お腹を凹ませるような事はしちゃダメですよ。(私は凹ませてますけど)痩せるには...頭ではわかっているどうやったら痩せるかなんて、理解はしています。カロリーの消費量よりも、多く摂取しなければいいんです。出ていく分よりも、入ってくる分が多ければ溜まっていく。解ってはいるんですけどねぇ。厚生労働省HPに、1日に必要なエネルギーの計算式もありました。標準体重は、身長(m)×身長(m)×221kg当たりに必要なエネルギーは、お仕事内容によって変わります。痩せていればいいって訳でもない国立がんセンターHPにありました予防研究グループの多目的コホート研究によると痩せていればいいって訳でもないらしいです。死亡率の関係を調べたデータです。©国立がん研究センターHP横軸はBMI値です。23.0~24.9を基準【1】にした時に何倍になるかを表しています。40~59歳の人の10年後ですから平均寿命よりも早逝のデータです。男性は、どちらかと言えば痩せ気味の方が、亡くなっている人が多いですね。いえば【長生きなのはややぽっちゃり】って何年か前にニュースで見たような気がします。肥満との関連が薄い肺・胃・肝臓がんや低栄養で起こりやすい脳出血・肺炎で亡くなった方が多いそうです。逆に肥満と関連の深い心筋梗塞などで亡くなった方は少なかったそうです。肥満の割合が多い欧米とは違った結果のデータだったんですって。糖尿病や高血圧は痩せてる方が少ない糖尿病と高血圧に関してはこの調査の中でも痩せていれば痩せているほど罹患者は少なかったそうです。日本には日本の健康指針が必要この多目的コホート研究の結びには日本独自のデータに基づいて、健康指針を作らねば!とありました。今まで、こういった追跡調査は欧米からのデータが多くを占めていたそうです。25以上の人が半数、30以上の人も20%。肥満由来の病気で亡くなる人も多く肥満は大きな社会問題になっているそうです。30を超える人は2、3%です。この体格差を無視して【肥満やコレステロールは健康に良くない】というデータが日本に浸透しちゃっている。生活習慣も遺伝子も、かかりやすい病気も違うのだから日本は独自のデータに基づいて健康の維持増進の指針を作らなきゃ!と書いてありました。標準体重を目指します。14.0~18.9の体重は身長が160cmの私だったら35.8kg~48.4kgです。若い頃ならまだしも、ここまで痩せるのは、もう無理な気がします。́・ω・`)肥満にリスクがある事は確かです。別に長生きしなくてもいいけど病気は嫌なんですよね~。発行か?2019年、今年の日本はキャッシュレスで大騒ぎでしたね。対象に先日、夫宛てにA4サイズの封書が届きました。減らしたい2019年度の健康診断を10月の終わりに受けました。ハロウィンとは全然...2019-10-27お通じが【糖質制限】滞る*お通じの話があります。はてなブログProミニマリストに憧れるアラフィフ主婦です。旅行・お出掛けのレポや家計・健康・おやつなど気になることを書き綴ります。ついてご挨拶お問い合わせ参加グループはてなブログ【シニア部門】ライフスタイル旅行シニアのミニマルライフ健康リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProブログ村はてなブログをはじめよう!Boke-Bokeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。