›タバコが眠りに悪影響なのを実体験から考えてみた2018/06/28タバコが眠りに悪影響なのを実体験から考えてみたTweetPocket私は睡眠障害に関する記事をいくつか書いていますが、実はいまだに喫煙者です。1日1箱を少し超える程度吸っているのですが、一度吸い出すど3~5本は一度に吸ってしまうという、いわゆるヘビースモーカー気質です。睡眠にタバコは悪影響だと当たり前のように言われていますが、実は睡眠治療を始めるまでは真剣に考えてはこなかったです。睡眠治療を始めた頃は禁煙にトライしていたので、眠りの改善に一役買いましたが、喫煙が完全に再開し、ここに来て眠りに影響が出てきました。ちなみに、これを読んでも禁煙できるわけではない、ということを先に伝えておきます。して読んでいただいていいくらいです。「あ~わかる~」と共感できる人がいればいいし、「実際、本当に喫煙は眠りが浅くなる」ってことを、改めて書いておきたいと思いました。興味のある方は読み進めてください。タバコをやめることが良い睡眠がもたらすタバコのせいで睡眠が3時間分断される現状さて、睡眠治療を始めてうまく行きだした頃、眠れるようになったことに調子にのったのか、もしくは仕事を始めたストレスからか喫煙者に逆戻りしました。当初は1ヶ月止めていて、その後2週間ごとに、禁煙と喫煙を繰り返していました。その反動か、完全に喫煙が復活した今、前よりも吸うようになってしまったのです。中毒って怖い・・・、というのが正直な感想です。それが眠りに悪影響を及ぼしました。(行動)療法で私の睡眠障害が改善した体験またかー!って、落ち込む・・・ことはなく、以前は眠くて溜まらなくて苦しんだのに、ここ最近は意外と平気です。?薬の効果で夜11時頃には眠くなり、だいたい2時頃に眠るのですが、眠るのが10分くらいでスッと眠れているんですね。その3時間はある程度睡眠を取れているからなのでしょう。睡眠時間が足りていないのは事実。夜までもたせるために昼頃に仮眠を取ることにしています。3時間睡眠になって起きたときに、何をしているかというと、ぼーっと起きて煙草を吸っています。コワイですよね・・・自分でも恐れを感じます。