type=”l”]将来が不安すぎて・・・最近うつだ。この不安から逃れるにはどうすればぁ・・・[/voice]どうもZUMAです。今回はこのような疑問に答えます。type=”normal”]僕は医療従事者ではありません。実体験や自分の考えを元に執筆しています。生きるために1億円は必要ない。僕自身も将来が不安で体調を崩したことがあります。メニエル病になったこともありますが、とにかく精神的にきついものですね。何もやる気でないどんなことをしても元気が出ない本当に辛い期間でした。周りからの理解を得るのも大変ですしね。僕の場合は周りには相談せず、自己対策だけでなんとか元気になりました。薬カウンセリング[/box]がありますが、僕は休養という手段で回復しました。そのときの具体的な方法がこちらです。class=”blue_box”]頑張ることをやめてみるアウトドアにでかける浪費してみる[/box]頑張ることをやめてみる仕事もプライベートも頑張ることをやめてみることです。仕事は適度にサボり、家ではゲームしましょう。会社で評価されるために定時まで必死に真面目にがんばる。サービス残業!休みの日は家で読書して勉強。12時間以上PCに向き合って作業!なんてことを頑張っていたら体調を崩しました。ちなみに、このときの頑張り自体は何の結果にも結びつきませんでした。得られたものは「僕は頑張ると体調を崩す」ということだけでした。class=”blue_box”]頑張ることは素晴らしいことに思えますが、尋常じゃないほど考え事を増やします。このせいで眠れない日も多く、慢性的な睡眠不足になっていたことも体調を崩した原因だったと思います。[/box]会社で頑張ることをやめ、家ではゲームに集中するようにしました。「会社クビになってもいいや〜」と考えるようになってからは随分心の余裕ができました。人生はマラソンなので全力疾走は絶対にダメです。自分の適切なペースで走りましょう。ペースを間違ったときは一旦がっつり休むことでペースを取り戻せます!頑張らないことを頑張りましょう!!アウトドアにでかける普段の生活から離れてアウトドアを楽しむのがおすすめです。デジタル断捨離なんて言葉も最近聴きますね。class=”blue_box”]釣り焚き火[/box]一番わかりやすいところだと、釣りや焚き火です。釣りは海の波を聴きながらのんびり釣れるのを待つ投げ釣りが良いです。キャンプファイヤーをして焚き火を眺めるのもかなりリラックス効果があります。postid=”4160′′]休みがとれて自由な時間が作れたら、ちょっと重い腰を上げてアウトドアにでかけてみましょう。浪費してみる悪いものと言われがちな『浪費』ですが、癒し効果があります!(個人的に思ってます)普段、無駄遣いをしないようにしている人は一度贅沢をしてみましょう。class=”blue_box”]ちょっと高い食事をする欲しかった服を買ういきあたりばったりの旅に出る[/box]どれもちょっと無駄遣いです。人生の少しの時間くらい贅沢してもなんら問題ありません。病院の治療代のようなもので、人生の必要経費です。ついでにメルカリでゲームを数個買ったりもしましたね。[/box]強制的に嬉しい出来事を起こすという荒療治ですが、僕には有効でしたよ。不安に向き合ってみる人から批判されてうつになったわけではなく、自己嫌悪でうつになった場合。自分を苦しめている不安に向き合ってみましょう。老後の心配[/box]心配するとキリがありません。世の中に悩みがない人間なんていないのです。悩みを解決するとどうなるか?また新たな悩みが生まれるのです!そうやって生きていくしかありません。type=”normal”]当ブログでは「将来の不安」をテーマにした記事を多数書いています。よかったら他の記事も読んでみてくださいね。postid=”4401′′]あなた一人が不安で生きてるわけではありません。自己嫌悪ははっきりいって自爆です。誰から批判されているわけでもないのに、自分で自分を否定している状態。今の自分を認めましょう。class=”blue_box”]「昔あんなことができたのに」など、過去の栄光を基準にするのはNGそれはたまたま調子がよかっただけ。[/box]自分の実力は常に最低なポイントにあります。最低なときの自分と比べて、今日が少しでもよければそれでOKとしましょう。自分を成長させるポイントは最低ラインを上げていくことです。うつ状態が今の最低ライン。それを乗り越えたら、今より凹むことはないはずですよ。自分の最低ラインをあげる画期的な方法があります。それは、将来を見ない!今日を生きることです。長期的な目標ではなく、今日何ができたかだけを見ることです。そのためには今日するべきことを整理する必要があります。その計画の立て方(考え方)を説明します。計画の立て方まず、大前提として人が成長する上で0→100はない。class=”blue_box”]今日作ったブログが明日には100万PV!今日始めたギターが明日にはガンガン弾けてる!今日ニートだけど、明日には正社員で月30万![/box]そんなサクセスストーリーは存在しないんです。0→1の計画をたてます。class=”blue_box”]下手くそでもブログを書いてみるギターを買う履歴書を書く[/box]こんなもんで十分0→1達成です。こんなもん1日でできます!ここで大事なのは、行動することです。class=”blue_box”]1週間連続ブログを書いてみる1週間連続ギターを練習する(1日10分)履歴を5社に送る[/box]これが1→10です。0→1でできたことを繰り返すという段階です。1回だけでは絶対にダメです。下手くそでいいから何回も繰り返しましょう!そして、10→100のポイントです。class=”blue_box”]ブログを100記事書く。30記事手直しするバンドを組んでみる。就職に必要な資格をとる。論理的に考えて面接練習する[/box]10→100は質を高める段階です。ここまでいくと、量と質の両方が高まっている状態になります。考えると遠い道のりですよね。100点を1年後に設定。0→1を今日やる!そして、その間を分割してスケジュールを立てたらいいのです。class=”blue_box”]そして、今日は何をやる(ブログを1記事書く)という目標がたちます。あとは無心でそれを毎日繰り返すだけ。[/box]ブログ1記事書いた、達成!!あとはゲームして寝よ。実際、僕はこれの繰り返しですが半年だけで相当な知識と技術が身につきました。ここまで来ると贅沢するためのお金も考えられるようになりますね。生きるために1億円は必要ない。僕らは将来のために異常にお金を必要だと感じてしまいます。今すぐ1億円手に入れば幸せかと言われたらそうではありません。逆に100万円でも十分幸せになることもできます。class=”blue_box”]30代だからこれくらいの手取りがないと!まわりが結婚してるから結婚しなきゃ![/box]というのは、世間体に流されているだけです。自分にとって本当に必要なものを必要なタイミングで手に入れられたらOKです。借金をしないと日々の生活が送れないなら問題ですが、月に1万円でも貯金できていたらそれはすごいことです。生活できているなら必要最低限は確保できている!と自信を持ちましょう。心の安定は意外と低いところにあるものです。まとめ将来が不安でうつになってしまった場合、それは自爆しています。自分を認めてあげて、しっかり休養をとりましょう。浪費して贅沢して強制的に楽しい気持ちになってみる。class=”blue_box”]辛いときは辛い。苦しんでる自分が甘えてるなんて思わないでくださいね。[/box]僕の体験が少しでも参考になれば幸いです。何かいいストレス解消法を見つけたらぜひコメントください!こちらの記事でもストレス解消法をご紹介しています。MEズマ横浜在住のフリーランス2年目です。広告ライターを仕事にしています。ギター職人=>ブラック営業=>スタートアップ=>EC立ち上げ=>Web広告=>Webマーケティングと、時代の荒波に揉まれながらさまざまなことをやっています。現在はECサイトの立ち上げ、運用まで幅広く対応できるフリーランスチームで活躍中です。POSTライフスタイル【朗報!】将来のお金の心配に疲れた方へ。ズマズマケスポンサーリンクスポンサーリンク【朗報!】将来のお金の心配に疲れた方へ。け】将来が不安でも大丈夫!!就職して分かるのは『バカな...>>記事LP作成依頼はこちらからコピーライターズマ記事LPと呼ばれるものを生業としておるフリーランスです。