onockコメントする昨日のゆっくりジョッグでフルマラソンの筋肉痛がなくなったことを確認できたので今日は心肺機能強化系にしました。コースは五月が丘交差点往復+なぎさ公園1週の21.1km。ペース走的なタイムトライアルです。五月が丘交差点の折り返しタイムは37’45′′。後半はいつも通り、下りを利用してペースアップ。自宅通過タイムは1:12’14′′。復路のラップタイム34’29′′。ラストのなぎさ公園を1周してゴールタイムは1’17′′58′′。なぎさ公園のラップタイム5’44′′。今日はロングTシャツ2枚にウィンドブレーカー、ランニングタイツにハーフパンツという防寒装備だったし、日曜日にフルマラソンを走っていたこともありスタート前、1時間18分台が出れば良いと思っていたので結果は上出来。なにより、呼吸を追い込めたことが満足です。心肺機能強化系トレーニングは、スタートを切る前までが憂鬱ですが今日は思い切ってやってよかった。→アップルや音楽、ランニング日記などいろいろ書くブログ。何も予定がない休みの日ランニング&ツーリング千鳥ラーメン店的な。