カロリー量ではなく糖質量(炭水化物量)です。カロリー=自分の脂肪が増えるというのは間違いです。脂肪が増える大きな原因は糖質です。おやつを選ぶといいでしょう。商品の「栄養成分表示」という項目を見てみるといいでしょう。人工甘味料を選ぶのはナンセンスです。人工甘味料は、健康面の懸念が指摘されています。甘味を感じることでインスリンというホルモンが出てくるのですがこれは、血糖を体に害がない値まで下げてくれるホルモンです。空腹感を感じるようになります。インスリンは糖を脂肪細胞に蓄える役割もあるのでダイエットのつもりが逆に太ってしまうなんてことも...。健康を損なったり、反対に太ってしまっては本末転倒ですよね。人工甘味料は言葉の通り人口に作られた自然界に存在しないものです。人工甘味料は、避けるようにしましょう。好んでつまむものがあります。スルメ、ナッツ、煮干しなどです。このような自然のものは、よく噛まなくてはいけないものが多いので少量で満足感が得られるのも嬉しいです。待てるのならその方がいいですね。むやみな間食を防ぐ手段にもなると思います。