アラフォー男が『サプリメント』&『チントレ』でペニス増大に取り組む体験ブログです。トレPC筋って何だろうチントレを語るうえで外せないのが「PC筋」という言葉じゃないかと思います。PC筋を鍛えよう!なんて言われてますが、言葉ばかりが先行してわたし自身あまりよく理解できていなかったので、ここで改めて、PC筋とはなんぞや?というところから調べていこうと思います。恥骨尾骨筋(ちこつびこつきん)調べてみたところ「Pubococcygeus」、カタカナにすると「ピューボコクシギウス」・・・舌噛みそうな名前ですけど、どうもこれを略して「PC」と呼んでるようですね。恥骨尾骨筋PC筋の正式名称は、どうやら「恥骨尾骨筋」という名前のようです。出典:studtrainer.comペニス(penis)の上の部分にある骨っぽいところから、お尻の方にある骨のような部分にかけて、筋肉の筋が描かれていますね。赤いスジ上のやつです。陰茎の上部にあるのが「恥骨」、そしてお尻の方にあるのが「尾骨」だとすると、それらを結び付けている筋肉だから「恥骨尾骨筋」と言うんでしょうかね。muscle」とちょっと違いますけど、おそらく同じ意味で問題ないかと思います。PC筋にはどんな役割があるのか?この恥骨と尾骨を結んでいるPC筋ですが、ふだんは主に「排泄をコントロールする役割」をもっているようです。排尿(おしっこ)を止めるときの筋肉ですね。肛門を閉めたときにペニスがピクっと動く、これはPC筋の働きによるものとのこと。たしかに尿を切るときは、おちんちんがピクピクしますから納得です。ほかにも体内に埋もれている海綿体を外側に押し出す働きがあるとか、大量の血液を陰茎海綿体に送るポンプ役割があるといった記述も見つけました。排泄だけでなく、勃起力にも大きく関係していそうですね。PC筋をトレーニングするとどんな効果が期待できるのか?ではこの恥骨尾骨筋というインナーマッスルを鍛えることで、いったいどんな効果が期待できるんでしょうか?泌尿器科の専門家によると、次のような効果があるとのこと。そもそも勃起というのは、男性器の海綿体の動脈に血液が集まった状態。PC筋はその集まった血液を海綿体から元に戻りにくくする働きをします。PC筋のトレーニングをすることで、勃起の持続時間が延びる効果が望めるんです。参考:男の下半身に重要な“PC筋”のメカニズム勃起力がアップする海綿体から血液が戻りにくくなる、そしてビンビン状態が長続きしてペニスの勃起力が向上する、PC筋を鍛えるとこんな素晴らしい効果が期待できるようです。これは中折れとかEDの改善なんかにも役立つかもしれませんね。PC筋の鍛え方さてこれまで、PC筋とは何ぞや?というところから、そもそもどこにある筋肉のことを指していて、どんな役割や働きをもった部位なのかということを確認してきました。体内に隠れたインナーマッスルであり、恥骨と尾骨を結んでいる筋肉がPC筋(恥骨尾骨筋)ということでした。このPC筋はおもに排泄をコントロールする役割を担っているが、海綿体に血液を送るポンプの役割や体内に埋もれた部分の海綿体を押し出す働きなどもあるようで、持続時間のアップなど勃起力の向上にも深く関係しているようです。このPC筋を鍛えるために、具体的にどんなトレーニングをしたらいいのでしょうか?肛門を閉めて「恥骨尾骨筋」を発達させるPC筋のトレーニング方法をいろいろ調べてみましたが、つまるところ「肛門を閉める」これだけで良さそうです。そもそもPC筋(恥骨尾骨筋)だけをピンポイントに鍛えるというのは難しいというか、おそらく無理だと思うので、肛門を閉めることでPC筋もふくめ、肛門まわりの勃起に重要な筋肉をトレーニングする、という感じです。スタンダードなPC筋のトレーニング方法について、先ほどと同様、飯田橋の泌尿器科医である中村先生から、やり方の解説がありましたのでそちらを紹介させたいただきますね。スタンダードなPC筋のトレーニング法は、肛門を“5秒間締める”“5秒間緩める”を繰り返すだけ。このたったひとつの運動だけでOKなんです。立っているときでも座っているときでもできる上、行なう体勢もバリエーション豊富だから、自分の好みに合わせられます。