(3)ハーブサプリや不調対策サプリは、仕上げに効果が高まるサプリメントの正しい取り方(3)ハーブサプリや不調対策サプリは、仕上げに2014/10/10気になる不調がある人は、仕上げに不調対策別のサプリメントを加えてみよう。女性の3大不調「冷え」「月経関連のトラブル」「更年期障害」に関しては、サプリメントが得意とする分野。した症状は、ベースとなるマルチビタミン・ミネラルや抗酸化サプリをとることで解決する人も少なくない。それでも不調が残っている人は、対策別サプリを加えてみよう。目の疲れにはビルベリー、冷えは、血行を良くする高麗ニンジンやショウガ、イチョウ葉エキスなど、月経前症候群(PMS)にはチェストツリー、更年期障害には大豆イソフラボンやブラックコホシュなどが代表的だ。カゼのひき始めにはビタミンCや亜鉛、エキナシアをのむのも手だ。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。