2015年10月22日カロリーさえ調整すれば必ず体は変化する痩せ体質改善に取り組んでから約2か月が経過その中ではっきりとわかったことはカロリーの調整で太ることも痩せる事も確実にできるという事2か月でカロリー調整メインで約3kg増量に成功しました。女性2000あたりでしょうかこの数字は一日の消費カロリーで変わるので激しい運動をする人や仕事でカロリー消費が激しい人はもう少し増やさないといけませんし逆にあまり消費しない人は減らさないといけません。カロリーを設定したら目的に応じて目標を決めていきます。無理のない設定を決めるほうが途中で嫌にならないので基準よりも少しずらして調子のいい日だけ目標を大幅にオーバーするようなイメージで私はやっていました。ちなみに私は2800を目標にしていました元々食事の量は人よりも食べるほうだったのでカロリー摂取しても太らないと勘違いしていたのですがいざカロリーを調べていくと自分の食事が低カロリーなものが多いことがわかりました。私は家族もいるのでもちろん毎日高カロリーなものばかりでもないので低カロリーなものを取った時は意図的に高カロリーなものを間食したりしてカロリー調整を行っていました。健康面で言ったらあまりよくないのでしょうが間食でカロリー調整で取っていたものはスーパーなどでカロリー表示されているものが多かったですね。数字で見ないと思ったよりカロリーが行かないことも結構あったので調整するときはそういったカロリー表示されている食品を使うほうが楽だと思います。これってカロリー減らしてるだけじゃないか?とも思いましたがだんだん慣れてきて今ではあまり下痢にならなくなりました。カロリーは食事と飲み物で決まってくるのでできるだけお腹にたまらずに高カロリーなものをメインに摂っていましたダイエットも元々のカロリーよりも抑えないといけないので食欲に負けない意思が大事ですが太るとなると満腹感が来る前にカロリーがとれるかどうかなので低カロリーのものを食べたときは必要カロリーまでもっていくためにカロリー摂取するのが想像以上にきつかったですそれでもこうやって結果が出てくるとこれからは意識して出来るようになるし体重計に乗るたびに成果が出ているのでやる気の継続は意外とできました。カロリー調整をする方へ私は増やす目的だったのでカロリーを多めにとれるので食べ過ぎたときに少しつらい程度でしたが痩せたい場合にカロリー調整するときはくれぐれも無理のない数値にしてください。カロリー摂取が少なすぎると体調が悪くなったり怪我をしたりと普段普通にやっていた事ができなくなってしまいます。一気に減らすのではなく少しずつ減らしていって自分のベストなカロリーを探していってください。毎日エネルギーは消費するので余裕をもって精神的にも進退的にも健康を維持できる範囲でカロリー調整しましょうね。ダメ?必要ならとことん依存すればいいんだよ今まで何か始めてもなかなか続かなかったモリちゃんです。自分のためにも太れない原因を調べてみました。人見知りってすごく損だよね。相手からしてみたらなんだあいつ愛想悪いなとか思われちゃうしね。それが分かってても何話していいかわからなかったりいつ話していいかわからなかったりしちゃうんだよね。