最初は3ヵ月間を目標に続けてください。早ければ2、3週間で効果を実感できる人も出てきますよ。参考:お手軽にできる、男のためのPC筋トレーニング思い立ったらペニスをピクピク肛門を閉めるPC筋トレーニングのいいところは、いつでもどこでも、立っていても座っていても、場所も時間も選ばずにできるということです。思い立ったときに肛門に意識をやって、チンコをピクピクさせる、気が付いたら肛門を閉める、というのをわたしはベースにしようと思います。その上で、筋力トレーニングという観点から考えると、筋持久力を高めるトレーニングや筋肥大させるトレーニングなどを意識してもいいかと考えています。筋肥大と筋持久力アップ筋持久力を高めるには低負荷のトレーニングを数多く反復させる、筋肥大(太く)させるには中負荷のトレーニングを10回程度くりかえす、というのがセオリーです。PC筋というのはあまり太い筋肉ではないようですが、これらの筋トレ法を意識するならば、短時間に肛門をなんどもキュッキュッと閉めるパターンと、時間をかけてぎゅーっと力強く肛門を閉めていくパターン、この2種類を取り入れていくとより効果的かも知れませんね。プロジェクトXXLスクワットでPC筋は鍛えられるのか?PC筋のトレーニングについて調べていくと、かならず「スクワット」という言葉が出てきます。ただのスクワットじゃなくて股割スクワットがいいとか、いや股割じゃなくて腰割りスクワットがいいんだなど、いろんな情報が錯綜しているわけなんですが。「スクワット」が直接PC筋に効くわけではないわたしが調査した範囲での判断で行くと、こと「PC筋を鍛える」ということに関しては、スクワットはそれほど効果的ではない、という判断です。PC筋を鍛えるのであれば、直接その付近に働きかけるのが一番効果的ですから、上記の「肛門を閉めるトレーニング」これがもっともシンプルだし効果があると思います。PC筋には効果がないとしても、お尻や太ももなどの下半身を鍛えられるスクワットは、どう考えても健康にいいです。勃起にも良さそうです。鍛えられる筋肉としてはお尻(大殿筋)や太もも(大腿四頭筋)がメインですが、それ以外にも太ももの裏側(ハムストリングス)、太ももの内側(内転筋)、それからお腹まわりの腹直筋や腹斜筋などにも効果があります。下半身の強化&健康促進のためにスクワットも取り入れますこれだけ広範囲を総合的にトレーニングできるわけですから、ボディービルダーの人などがスクワットを重視するのも頷けますね。いうことで自分自身の健康促進もかねて、無理のない範囲でスクワット&腰割りも取り入れていこうと思います。スクワットのやり方については、わたしはこちらの方法を参考にしています。膝がつま先より前に出ないようにするのがポイントです。ペニスを成長させたいとき、どうも鍵になるのは「海綿体」という組織のようです。風船...記事を読む本屋じゃ買えない!ペニス増大マニュアルを選ぶ6つのポイントわたしはこれまでに2つのペニス増大マニュアルを購入しています。これまでペニスの構造やチントレについて調べてきましたが、いろんな発見があって面白いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。