Ishibe先日、筋トレ中に右肩を痛めました。翌日には腕を横に挙げただけでも痛みがありましたが、幸い、三日後には痛みは消失しました。私は今までも数回、筋トレ中に関節を痛めた経験がありますが、今回は上手く対処することができました。Ishibe2018年4月に、ダンベルカールをしていて、右肘内側の窪み部分に痛みが生じ始めました。肘内側の窪みは、肘窩(ちゅうか)と呼ばれる部分で、ここには肘を屈曲させる(曲げる)様々な筋肉の腱が付着しています。Ishibe今回は、片足を大きく前に踏み出して元に戻る「ランジ」というエクササイズについて考察していきます。Ishibe今回は、知っているようで知らない、関節の構造と、関節内を満たしている水についての解説です。一般的に骨は、隣の骨と連結しています。この骨と骨の連結が関節です。Ishibeスポーツやトレーニングをする場合、筋肉に関する知識が有るか無いかによって、やり方も内容も違ってくれば、得られる効果も大きく異なってきます。Ishibe先日、ランニングした後にジャンピング・スクワットをしてみたところ、翌日になって大腿部にかなりの筋肉痛が発生しました。50kgのバーベルを担いでスクワットしても筋肉痛にはならなかったにもかかわらずです。Ishibe今回は、脚の筋トレの基本種目であるスクワットについて完全解説します。スクワットは「立つ⇔しゃがむ」を繰り返すだけの簡単な脚の運動と考えられがちです。Ishibe私は2015年5月以来、下半身の筋トレをしていません。下半身のトレーニングは、身体を鍛えるうえで不可欠だと再認識したので、スクワットを中心とした下半身のトレーニングを再開します。Ishibeマラソンシーズン真っ只中の現在、週2回のランニング練習と並行して、週2回の筋トレも欠かさない私です。Ishibe週4日のトレーニング(週2のランニング、週2の筋トレ)を継続中です。今週木曜日(12/20)は実家ジムで、Push系筋群(胸・肩・三頭筋)を鍛え抜いてきました。