工夫次第で、誰でも改善させることができます。今回は、睡眠や入浴など夜のケアで、多くのプチ不調や美のお悩みを解決してきた、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子が、手足の冷えで眠れない方の対策をご紹介します。106手足の冷えは、睡眠の質の低下や、肌荒れ、イライラに繋がる人は、体の内側にある深部体温が下がることで良い眠りを得ることができますが、寝る前に手足が冷たければ、うまく深部体温が下がってくれません。そのため、寝つきが悪くなったり、睡眠の途中で目覚めやすくなります。眠りの質が悪ければ、当然ながら肌荒れや太りやすくなったり、日中の集中力が低下したりイライラ感情をコントロールできない、といった悪影響が及んでしまいます。寝る前の赤ちゃんのように、大人も手足がポカポカ温かい状態であれば、手足末端や皮膚表面の血管が拡張し、体の内側の熱い血液が外側に移行するため、スムーズに手足末端から放熱してくれるのです。そのため、良い眠りを得るだけでなく、美や健康のためにも、寝る前の手足はポカポカする必要があるのです!お風呂上りに脱衣所で寒い人は要注意!意外に多いのが、お風呂あがりの脱衣所で、既に寒いと感じている方。お風呂で温まったはずなのに、脱衣所で寒い思いをされている方は、体温がこれ以上下がらないように当然末端の血管が収縮し、手足の冷えを誘発させてしまいます。対策は入浴の手順を変えるきちんとお風呂で体が温まっていれば、例え脱衣所の気温が低くても、寒さを感じないはず。いうことは、入浴の手順が誤っている可能性があります。以下は、筆者の教室の生徒さんに実際に効果のあった入り方です。該当者はぜひ試してみてください。1浴室は、服を脱ぐ前にシャワーでお湯を出しておき、温めておく。換気扇の風が冷たければ止める。2ささっとシャワーでかけ湯。