二の腕を鍛える筋トレはいろいろあるけれど、二の腕の振袖肉は結構な強敵。Imagesこれまで二の腕を鍛えても効果を感じなかったという人は、鍛える筋肉を間違えている可能性が...。たるんだ二の腕を効率的に引き締めたい人も、二の腕痩せに効く筋肉をピンポイントに鍛える方法があるなら知っておきたいはず。筋トレを行い5か月で10kg減量した、とがわ愛さんの著書『はじめてのやせ筋トレ』(KADOKAWA)には、痩せるための効率的な筋トレ方法が満載。発売3か月で10万部を超える大ヒットになっている。運動嫌いでぽっちゃり体形だったという彼女が、スリムな体になった簡単トレーニングの秘訣が、ダイエット効果の高い「やせ筋」だけを鍛えること。「二の腕の振袖肉にアプローチする『やせ筋』が『上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)』です。普段の生活であまり力を入れて使うことがないので、なにもしないとどんどん衰えてしまうパーツですが、逆に、少し鍛えるだけでも効果が出やすいので、効果を実感しやすい部位でもあります。二の腕がタプタプな人、ハリのない人にオススメ。ダンベル1本でできる「ライイングフレンチプレス」にトライして。ダンベルは両手で軽く握るだけ【1】仰向けに寝転がる。ひとつのダンベルを両手で持って、顔の真上に持ち上げる。このとき、ひじはまっすぐ伸ばす。ひじの位置はなるべく固定する【2】ダンベルが頭の上にくるように、ゆっくりと3〜4秒かけて両ひじを曲げていき、ダンベルは床につくギリギリまで下ろす。【3】二の腕の裏側を意識しながら、ゆっくりと【1】の位置に戻る。このとき、ひじは伸ばしきらない。二の腕の種目のなかでも、この筋トレはフォームが安定しやすくて、初心者にもオススメ。やってみると、意外に少ない回数でも二の腕がプルプルくるのを実感できるはず。同書では運動嫌いの人でも続けやすい、10分あればできる「やせ筋」狙い撃ちトレーニングをパーツごとに紹介。筋トレはいつも3日坊主...という人も、今度こそ美痩せを目指して。『はじめてのやせ筋トレ』(KADOKAWA)著者:とがわ愛はじめてのやせ筋トレ●即効!二の腕を短期間で細くする方法|簡単エクササイズ4選とダンベルなど便利グッズ3つまとめ●二の腕をふたまわり細く!著者が15kg減の『押したら、ヤセた。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.26日経WOMANは月曜断食について、以下の警告文を3月号で掲載しました。【誌面へのご指摘】日経WOMAN2月号の「月曜断食」の記事に対して、総合内科専門医...62歳オバ記者、“月曜断食”やめても効果は継続?「リバウンドの勢いが止まった」2+コメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決さらに見る最新コメント日経WOMANは月曜断食について、以下の警告文を3月号で掲載しました。【誌面へ...62歳オバ記者、“月曜断食”やめても効果は継続...2+美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...20+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...96+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。