▶︎旅ラン▶︎週刊ともらんランナーの黒爪。2019.10.25どうも!マラソンブロガーのtomo(とも)です。ランニングの後に足の爪が黒くなる「黒爪」。一般的には、ランニングシューズが足に合っていないことが、主な原因とされています。先日、接骨院で治療を受けた際に、自分でも意外だったある指摘を受けました。ともさんは、足指の周りが硬いですね。そのため、薬指と小指が地面につかずに浮いています。接地の際に薬指と小指を使いきれていないのでは?という内容でした。言われてみれば、確かに「浮いて」います。小指に関しては、やや内側に湾曲していて、地面との設置面積が極めて小さい。これでは、足が接地する際に、親指、人さし指、中指の三本に負荷が集中してしまいます。歪みが生じて、足全体にも負荷がかかります。薬指と小指が宙に浮いているがために、シューズと不必要に接触し、結果的に黒爪になったことが考えられます。そもそも接骨院に通い始めた原因でもある、足裏の痛みも、これに関係しているかもしれない、というお話でした。僕も専門家ではないので、断言はできませんが。足裏に違和感を感じ始めてから2週間。教えてもらったマッサージとストレッチが効いたのか、状態が良くなってきているとのこと。2019ただ確実に言えることは、僕の足の薬指と小指は確かに宙に浮いている。対策としては、足指の付け根の部分を前後にストレッチするのが良いとアドバイスをいただきました。ストレッチすることで足指まわりの柔軟性が増し、薬指と小指をしっかり使えるようになるそうです。太ももやふくらはぎの柔軟性は常に意識していても、足指まわりの柔軟性までは考えてもみませんでした。これも、足指の痛みがなければ気がつかなかったですね。さいごに接骨院の先生の指摘でたまたま判明した自分の足の歪み。これを解消できれば、ランナーとしてさらなる飛躍を目指せる気がします。LINE世界一伸びるストレッチAmazon楽天市場Yahoo!ショッピングProfiletomo(とも)。マラソンがライフワークの36歳。夢は福岡国際マラソンに出場すること。当ブログに関するお問い合せは、以下よりお願いします。▶︎Twitterランニングに役立つユニークな情報をつぶやいています。▶︎YouTubeランニング動画を撮っています。▶︎Strava練習やレースはガーミン時計で記録し、ストラバでアクティビティを一元管理しています。2019.12.10▶︎2019年に僕が走ったマラソン大会。