ダイエット−速報こんばんは。ダイエット中なのにプロテインバーを大量買いしている”やせやき”です。昨年末から挑戦中の2週間マジダイエットで、目標の数値まで落とすことができず、納得がいかないので泣きの延長戦に突入して、1週間経ちましたので、その経過報告をお伝えしたいと思います。−0.7kg今週のダイエット今週はジムに4回いき、それぞれ有酸素運動を30分づつ行いました。食事制限は、朝と夜の糖質制限を中心にカロリー制限を行いました。1日の摂取カロリーはおよそ2000kcal以内に設定しています。ジムトレ胸→背中→脚→胸の順番で4日間行くことができました。以前までは、ここに肩と腕を足して5部位でトレーニングをしていましたが、ダイエット優先仕様で、大きい筋肉に的を絞りトレーニングすることにしました。摂取カロリーを2000kcal以内になるように意識して、バカ喰いに注意しました。先週は、メガ牛丼を食べてしまうという暴挙にでてしまった事を反省して、今週は大人しく同じような食事を淡々と食べることに徹しました。朝ごはんと、夕飯は炭水化物を抜いて、昼は、玄米とBONIQした鶏むね肉の組み合わせを続けています。今週はしっかりとこの組み合わせを守ることができたので、また来週も気持ちを切り替えて臨みたいです。最後に今週はジムに4回行くことができて、食事制限も思ったような内容で収めることができました。結果として、−0.7kgとまずまずの成果でした。このペースでは来週の目標クリアは難しいので、さらに食事制限を行い、有酸素運動の回数を増やすか通勤に自転車を使うか様子をみて決めたいと思います。太るのは一瞬なんですが、痩せることって本当に難しいと痛感しています。大切なことは何か新しい事を始める事ではなく、日々の小さな積み重ねをどれだけ継続できるかという事だと思います。気分の波を作らないように、なるべく平常心でいる事を心掛け、来週も頑張りたいです。最後に関連記事をいくつか紹介して終わりにしようと思います。20:00【ダイエット速報】3週間経過報告!Tweet関連記事2020-01-13【ダイエット速報】2週間経過報告こんばんは。ダイエット中なのに、グミにハマってしまっている...2020-01-07有酸素運動に水泳を取り入れるメリット!最高の有酸素運動です!こんばんは。2020年も痩せたくて痩せたくて仕方のない”やせや...2020-01-05【ダイエット速報】早くも1週間経過!正月太り対策!こんばんは。新年早々ぎっくり腰をしてしまい、家族のありがた...2019-12-29ダイエットを2週間で成果を出す!本気のマジダイエットやります!この記事は2020年1月5日に更新されています。part2こんばんは。やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。日)やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。120kgまで増えた時、ダイエットを決意しました。デブ→マッチョになるために筋トレに励んでいます。体重計をアプデしたい!欲しいものリストに追加しよ【欲しいものリスト】モチベーション上げるために欲しいものあげていきます。【レビュー】最近買ったアレやコレ!痩せたいけど食べたいのがつらい。解決できます!ダイエットを楽しむために!月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!yasetarayakinikuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。