GLINTGLINT筋トレ専門情報サイト|日本三位以上の競技実績者のみ執筆フォローするホーム筋トレ【グラスホッパープッシュアップ】腹斜筋と回旋筋も鍛えられる腕立て伏せのやり方2019/1/12トレーニング情報について調べるグラスホッパープッシュアップは、腕立て伏せに下半身を大きく捻る動作を加えることで、横腹の引き締めにも効果的な種目です。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。グラスホッパープッシュアップは上半身の押す筋肉だけでなく、腹部側面の腹斜筋および、その拮抗筋である下背側部の回旋筋にも効果があります。■筋トレについて調べる■グラスホッパープッシュアップのやり方とポイントグラスホッパープッシュアップは、いかに体幹を捻って反対側まで大きく足を伸ばすかが重要です。動作に慣れるまでは、やや腰を曲げたフォームで練習していき、徐々に背すじを伸ばすようにしていきましょう。自宅での自重トレーニングの定番は腕立て伏せですが、プッシュアップバーを使わずに手首を90度に折り曲げて行い続け、手首関節を痛めるケースも少なくありません。部位別に、特に筋肥大に効果的な種目を厳選するとともに、それぞれの動作のポイントを動画をまじえて解説します。部位別に分け、自重トレーニング・ダンベル筋トレ・バーベル筋トレ・マシントレーニング・チューブトレーニング・バランスボール筋トレの筋トレ方法別に具体的なトレーニング方法を解説します。※当サイトの表現するバルクアップとは筋肥大、バストアップとは胸の土台となる大胸筋のバルクアップ、ダイエットとは健康的な体脂肪率の減少、引き締めとは食事管理と合わせた総合的なダイエットを指します。当サイト記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイトは一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関する判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。●著作権情報など※当サイトの画像類は、wikipediaおよびpixabayなどのフリー画像を使用しています。※当サイトグッズ紹介には「楽天APS」「Amazonアソシエイト」を使用しています。※当サイトコンテンツに含まれる文章について、無断での引用およびコピペリライトは固くお断りします。