石田智巳が体育・教育,そして運動文化論と運動文化実践(主にランニング)について書いています。わかっちゃいるけどやめられね。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。運動文化実践こんにちは。春までもう一歩というところで,足踏みをしているような感じです。明日はうちのキャンパスの卒業式ですが,残念ながら雨のようです。足に違和感を覚えています。昨日は20キロ(19キロ走)をいいペースで走ることができた。本当は足休めにしたいところだが,明日は走れないので,今日走ることにした。重いものの,走れるところまで回復している。最初の1キロは5分54秒だったが,あとは5分40秒ぐらい。それなりに疲れたけども,きつくもつらくもなかった。今日は専攻の送別会で飲み会。昨日飲み会だったので,今日はポイント練習は避けてジョグとした。昨日走っていないから走れるだろうと思ったけど,全然ダメ。足が重くてキロ6分程度でしか走れない。いいとは思っていたがちょっとショック。今日は暖かかったので,心理的なきつさはないけどショックはある。考えれば,土曜日にレースペースよりも速いペースで10キロ走をやって,日曜日に20キロのビルドアップ走をやって,さらに休まずに月曜日にジョグをしたので,疲れが残っていたというわけだろう。視野狭窄だと言わざるを得ない。今日は駅まで車を置きに行ってから走る。疲れているので,7キロコースで最初の1キロ足して8キロぐらいと思っていた。ところが,最初の1キロは昨日と同じペース。考えてみれば,最近はつなぎの練習の最後のラップが,次の日の最初のラップだったりしたのである意味当然。その後もペースは上がってこないので,思い切ってトータルで5キロだけにした。朝はとても暖かかったのに,そこから気温は下がる一方。午前中雨の予報だったにも拘わらず,夜になっても雨が降っている。雨が降っているのに寒い。やる気が出ずに,着替えたものの走るのを取りやめ。足を休ませたため,最初の1キロは5分46秒と少し走れている。上がってくるだろうけど,先週の同じ轍をふまないために,ペースは1キロ5分30秒程度を維持していく。明日も,先週のようにレースを目指したような練習でなくてもいいので,今日と同じぐらいで距離を伸ばすことにしよう。最後に,WSを2本入れて,足に刺激を入れて終わりとした。昨日は5分30秒ペースで長距離走と書いたが,やはりそんな遅くていいの?と思えてきた。レースを目指しているわけではないのだが,心拍機能を高めるトレーニングをするならもう少し速めでもいいわけだ。走りだしてみないとわからないところもあるので,とりあえず20キロコースへ行く。最初の1キロは5分16秒。そのペースを維持しようと思うも,5分2秒とか3秒とかになる。3キロ過ぎに左足付け根の股関節あたりに違和感があるので,一度ストップして関節を鳴らす(意味がわかりにくいですね)。ならして再び走り出すが。今度は4キロ過ぎに左の膝の裏少し上に痛みが出てきた。こらえて走っていたものの,痛むので5キロでストップ。残り15キロをジョグで行こうかと思ったけど,残り10キロジョグにコース変更。ところが少しジョグしていたら痛むので,11キロコースに変更。痛みをこらえて走っていたがこれはダメだと思って,結局8.45キロのところであきらめて電話。迎えに来てもらって帰る。明らかに筋肉の損傷だ。股関節からくるのだろうが,長引かないといいけど。前の週にとても気持ちよく走ったのだが,その影響が今週に出てきたようだ。翌週に疲れを残すような走りはよくないね。水曜日のポイント練習は飲み会の後だからという理由だけではなく,疲れが残っていたことの方が大きい。今日,明らかに筋肉にキズが入った感じがする。