世界にも誇れる美しい四季がありますね。立春が過ぎると、あちらこちらでヨモギが芽をだします。日本だけでなく世界中で大昔から自然療法に使われてきました。荒地でもたくましく自生していきます。身近な植物の一つです。今回は、この生命力の高いヨモギのお茶とちょっとよくばりな薬草茶をここでシェアーしたいと思います。日常の一部として、役立てて頂けたらうれしいです。<ちょこっとおまけ知恵袋><ヨモギ茶>春になると必ず飲みたくなるお茶の一つがヨモギ茶です。天日干しにし乾燥させます。2.1Lの水に一掴み乾燥ヨモギを入れて蓋をしないで中火で沸騰さす。3.沸騰したら弱火で20分。一度摘んだヨモギから生えてきたヨモギはアクが強いと聞きました。市販のものは一年中飲めて便利です。その日のうちに飲み切ります。冷え症、低体温、貧血の時は濃いめに煮出すといいです。ヨモギには血液を浄化する力があると言われています。春のデトックス時期に体質を改善したいときに役立ちます。重金属などの有害物質も排出してくれるとか!<薬草のオリジナルブレンド>今まで、肝臓を助けるデトックスティーあれやこれやとたくさん試してきました。そのうちよくばりな私はよもぎと他の薬草をブレンドしたよくばり薬草茶をいろいろ試すようになり、かれこれ数年。その恩恵を日々受けています。今日は特に肝臓などの内臓が悪くない人でも気軽に楽しめるブレンドティを紹介していきます。体中の毒だしとして美容として細胞を若返らせる妙薬として、お茶の時間にヨモギ茶を取り入れみて下さい。柿の葉茶>柿の葉は貧血、低血圧、冷え、便秘の薬として古くから使われてきました。熱を加えても壊れないプロビタミンCはシミ、美白などの対策にも、そして免疫力向上にも効果を上げてくれます。ビワの葉のビタミンCはレモンの20倍とも言われています。ノンカフェインなので万人むけの飲み物です。1.水1リットルにつき、ヨモギと柿の葉(合わせて大さじ3~4杯)を入れる。2.沸騰後泡が持続する程度の、とろ火で10~20分煮詰める。急須にお湯を注ぐだけでもOKです。マイルドなブレンドになります。効果を得たいときは煎じます。私は、古くなったものはお風呂にもいれています。お風呂の場合も煎じてからいれると効果が高くなります。飲む場合、冷え症の方は様子を見ながら飲んでください。タンニンが含まれているためです。詳しい理由は※1を参照ください。ビワの葉>乾燥させたビワの葉とヨモギをブレンドします。ビワの葉は肩こり、神経痛、腰痛に効き健康成分の宝庫といわれています。最近はガンへの効果の高さが注目されています。便秘や下痢にも効果が高い。(ヨモギもアトピー性皮膚炎に効果が高いと聞きます。)脂肪の吸収を抑え、利尿作用もあるため毒だししたいときに役に立つ薬草です。市販のものも味がそれぞれ違って楽しめます。1.1Lの水に大さじ3~4のビワの葉と乾燥ヨモギをいれる。2.10~15分に弱火で煮出す。初めはさじ加減をみて下さい。「ねじめビワ茶」は美味で、とてもおすすめです。これもノンカフェインなので万人むけのお茶。どくだみ>どくだみ茶もデトックス効果が高いお茶です。万能な薬草として重宝されてきました。知られている作用には以下のようなものがあります。かぶれ、あせも、肌荒れ、シワ作り方です。1.水1Lに乾燥のどくだみ葉5~10gと乾燥ヨモギを適量いれる。2.沸騰したら数分~20分程煮出します。これも余ったらお風呂にいれています。葉を外用すれば、ニキビ予防、美白効果、アトピー性皮膚炎改善、など様々な効能があるとされています。オウバク末(キハダ)を追加すると効果が増すと聞いたことがあります。地方に住んでいた時によく自分で作っていました。腎臓の弱りや疾患、むくみがあるときの特効薬です。漢方では玉米髭(ぎょくべいしゅ)・玉蜀黍蕊(ぎょくしょくしょずい)と呼ばれ、古くから生薬として使われてきました。体内のナトリウム(塩分)と結びついた水分を排出してくれ、むくみをすっきりと解消してくれます。血圧降下にも繋がります。心臓により負担がかかる&血圧が高くなります。結果として高血圧が改善されるのです。こちらも他のお茶と同様の作り方です。ヨモギとの相性もいいです。<まずは出す>「出入り口」という日本語が象徴するようにまずは出す。出せてなかったら入れない。これが体、自然の基本のようです。どんないい食べ物でも食べると必ず活性酸素※2が体内で発生します。肝臓機能が弱い私はこの解毒に健康な人の倍以上、時間がかかります。腸の吸収率をあげ、エコロジーかつ力強い体内環境を作ってきました。何も気にしないで食べていた10代のころは体力は今の半分もありませんでした。高脂肪高タンパクの食事、スイーツのオンパレードが日常に。追い打ちをかけるように残留農薬や化学物質にさらされています。これらに対処しきれず肝臓は知らないうちに疲れ果てています。ときどきデトックス、できたら、ときどき断食。「元気に長生き」への道を開いてくれます。自然の恵み、デトックスハーブの力強い生命力を頂いてときどき体の大掃除、してみませんか?<ちょこっとおまけ知恵袋>※1.タンニンと冷え:タンニンには鉄とくっつきやすい性質があります。タンニン鉄は水に溶けにくく腸での吸収がしにくいという特徴を持っています。鉄は全身に酸素を運ぶヘモグロビンの材料。全身に酸素を運ぶヘモグロビンが不足すると、熱源である栄養分をエネルギーに変えることができず、体を温めることができなくなってしまいます。冷え症の方、特に寒い冬場は、緑茶やコーヒー、ワインもほどほどにたしなむ程度にしておくのが無難です。ちなみにタンニンの少ないお茶は、番茶、ほうじ茶、麦茶、ルイボスティー、プーアール茶、ジャスミン茶、紅茶。その中でも発酵しているお茶は体を温めます。発酵することでタンニンが違う物質に変わるようです。冷えが気になる方は、番茶、ほうじ茶、ルイボスティー、紅茶を。※2.活性酸素は悪玉!?:体内で食べ物をエネルギーに変化させるときに発生する物質。過剰に発生すると体内の酵素や細胞膜を傷つけ、がんや生活習慣病など、様々な病気の原因になると考えられています。簡単に言うと、体の「サビ」、そしてこれが細胞の「老化」を促します。この活性酸素に対抗して消去してくれる成分が抗酸化物です。抗酸化作用は年齢とともに減少するので、老化の原因の一つといわれています。そこで抗酸化作用のある食品が効果を発揮します。抗酸化ビタミンと言われる、ビタミンC,E,β=カロテンや、植物に含まれるファイトケミカルなどに効果があると言われています。活性酸素は悪玉ではなく、白血球から産生される活性酸素(スーパーオキシド・過酸化水素など)は、体内の免疫機能や感染防御の重要な役割を担うと言われています。分化・アポトーシスなどの生理活性物質としても利用されています。すべてはいいバランスが必要です。水分の取り方が体を変える最近やる気がでない、だるい、疲れやすい。