移植に向けてPCO対策ようやくモヤモヤを吹っ切って元気を取り戻し、そして、残された最後の卵ちゃんをより良い形で迎えられるように、がんばろうって思えるようになりましたそして、昨日から旦那様のメタボ予防も含めて、夜ウォーキングをすることにしました。できる限り続けたいですそれから、気になる私のPCO体質への対策PCO(多嚢胞性卵巣)には糖尿病の薬(メトフォルミン)という経口薬を使い、インスリン抵抗性を改善する方法があると聞いたことがあります。気をつけなくてはいけないのかなと思い検索してみたら、やっぱりよくないみたいなことがわかりました。その方が書いていることによるとPCOの多くは肥満気味だったり、現在は太っていなくても過去に太っていて排卵障害があったとか、太っていなくても糖質過多で卵がそだたない等があるそうです。(私は20代の頃は普通より細い、時には細すぎだよって言われたことがあるくらいでした。甘いものが食べたいなって、スィーツは好きだったりします。旦那様も甘いものを好むので、ケーキも時々作っています。)で、基本的に栄養を取り過ぎで、そのことにより小さい卵胞はいくつも育っても、栄養が分散されてしまい、そこからひとつが大きくなっていかない(育っていかない)という症状が出るのだそう。気をつけたほうがいいのは、徹底した食事の管理とのこと。PCOはバランスの悪い食事(特に糖質過多)が原因でおこる排卵障害だということで、まずは食生活を改善されることをお勧めしますとありました。インシュリンが上がってしまうような食事(甘いものを控えることや、精製した白米やパン、ピザなどをやめ玄米食にかえる)をして、野菜を多めにとる(緑黄色野菜)、肉より青魚多め(肉なら赤身)、大豆(タンパク質)や海草類(ミネラル)をとる、甘いものは一切食べない、外食しないことだそう。食事の中でも特に甘いものが悪いのは、精製した白砂糖を摂取することでインシュリンが上昇し、そのことによって卵胞液中の糖分や炎症物質が増え、卵が育たなくなってしまうそうです。しても甘いものを食べたければ精製していない甘味(メープルシロップや精製していない甜菜糖)を使ったスィーツを手作りしたり、白砂糖やバターや卵を使わないスィーツを食べる(「精製していない」ってことが重要だそうです)のが良いそうです。週に2?3回は30分以上の有酸素運動をして、男性ホルモンがあがってしまうので、夜更かしせず早寝早起きをすることが良いそうです。これを気をつけるだけでも、かなりPCOは改善するそうです。実際にその方も体調が良くなり排卵&採卵の成績(卵の質)もよくなったそうです。良い卵を作るには3ヶ月かかるといわれているそうなので、体質改善も採卵前の3ヶ月以上前から継続して実行するといいようです。旦那様の健康を考えて、お砂糖はなるべくラカント(糖尿病や肥満症の方用に良いとされる特保認定のカロリーゼロの自然派甘味料)を使ってはいるのだけど、自分にはあまり気にしていなかったので、これからは注意しようと思いました。前には、友人から玄米を薦められた事があったけど、こちらは挑戦していなかったな。実家からいつも美味しい白米をもらっているので、余計に旦那様の食が進んでしまうということも考えると尚更、いっぱい食べて健康になれるように、玄米への切り替えは必要かな。なんだかんだ、カラダのことも考え直す良いチャンスなのかもしれません。高齢ママになっちゃうから、子供のことを考えても、若々しく健康でいなくてはだし、旦那様にも長生きしてもらわないといけないからね。≫こんばんわ!またまたお邪魔しま~す!食習慣や運動って変えなきゃいけないと思ってても、これまでずぅ~とこの生活してたのになかなか変えるのって難しいですよね。わたしも流産してから、玄米食べ始めましたよ!玄米100%はやっぱり食べづらいけど、3(玄米):1(白米)くらいで全然イケます。便通もよくなったし悪いもの出てる感じします。お砂糖や小麦粉も精製してないもの使うようにしました!少しずつ、少しずつ...、ですね!!浅草寺の写真、素敵っ!!おうちにいながら旅行気分です。]なるほど、PCO対策!ひとちゃんには毎回感心しちゃうよ~。妊娠に向けて頑張っている今を充実に過ごす為にも、やれるべきことは沢山あるんだと改めて実感しました。]みきたんへ★みきたん★お返事すごく遅くなり、ごめんなさい。落ち着いてお返事書いてます。みきたんも玄米食べているんだね。女優さんとかも玄米を食べている人が多いらしくて、私は未だ実行していなかったので、皆さんに感心していたところです。3(玄米):1(白米)って良いこと聞きました。]よしふ~ちゃんへ★よしふ~ちゃんすっごくお返事おそくなって、ごめんなさい!やっと落ち着いてお返事書いてます。よしふ~ちゃんはマメでお料理上手だから、それだけで体に良い食事なんだと思う。きび砂糖や甜菜糖、蜂蜜ね、なるほど!中華できび砂糖を使うレシピがあって使って以来、しまっていたので、使ってみようと思います。良いアイディア、ありがとう!WiiFitも眠っているので、そろそろ起こしてやってみようかなwwいつもコメントありがとうね。≫ご訪問嬉しいです!プロフィールAuthor:ひと35歳、多嚢胞性卵巣(PCO)のベビ待ちです。転院してKLCに通院中です。年齢を気にして、入籍前から不妊治療を開始しました。気持ちの共有できるブロ友さんができたらいいな。KLCに通っている人や近くの人がいらっしゃったら、お近づきになれたりしたら嬉しいです。