2019.12.01スポンサーリンクTweetPocket冷え性のせいで、夏でも冬でも足が冷たく、眠りにくいという人がいますよね。寒い時期は、特に悩みが顕著になると思います。そんなお悩みを解消するために、「靴下を履いて寝る」という人がいます。手っ取り早く足を温めるのに、靴下はじつに便利なアイテムです。「靴下を履いて寝るのは良くない」という話も聞きますよね。どちらが正しいのでしょうか。ここでは、靴下を履いて寝ることによるメリットやデメリットのほか、どうしたらそのデメリットを解消できるのかなどを紹介します。靴下と上手に付き合っていこう!足が冷えていると眠れない理由は?睡眠と体温には、密接な関係があります。寝る前にお風呂などに入ると、一時的に体温が上がりますよね。その後、体は手や足の血流を増やして熱を放出し、体内の温度を下げていきます。して体内の温度が一番下がったとき、睡眠が誘発されるそうです。手足からきちんと熱が出せれば、すんなりと眠ることができるというわけです。冷え性で手足が冷たいという人は、手足の血流が増えず、体温を正しく放出できません。体温が下がらないので、眠くなりにくいのです。靴下をはいて寝ることのメリット安眠の天敵である冷え対策として、靴下を履いて寝るというのは最も簡単な方法ですよね。冷たい足を手っ取り早く温められるので、便利です。むくみ対策やかかとのケアのために、着圧ソックスや保湿効果のある靴下を履いている人もいますよね!寝ている間にこうした体のケアができるのはありがたいです。靴下をはいて寝ることのデメリットしかしながら、靴下を履いて寝ることにはデメリットもあります。メリットだと思っていたことが、かえって悪影響を及ぼしていたということもあるので、注意が必要です。血行が悪くなる可能性がある靴下を履いて足を締め付けることで、血行が悪くなります。血行が悪いと足が冷えます。温めるつもりが、かえって足を冷やしてしまうのです。着圧ソックスには、夜用のものと昼用のものがあります。昼用のものの方が、締付け具合が強いです。着圧ソックスはもともと足を締め付けるのが目的ですが、昼用のものを夜も履いてしまうと、締め付けすぎになります。結果、血行が悪くなって、むくみ対策で履いていたはずが、冷え性になってしまうことも考えられます。夜寝るときに着用するものは、きちんと夜用のものを選びましょう。足からの放熱がうまくいかず、蒸れて結局冷えてしまう人は寝ている間、足から熱を出しています。靴下を履いていると、その熱が正常に放出されません。なると、足は汗をかいて熱を出そうとします。汗をかくと、当然ながら足が冷えます。靴下のせいで汗が蒸れてしまい、不快感も残ります。デメリットを解消するには靴下の素材に気を配る!こうしたデメリットを考えると、靴下は履かない方が良さそうですが、それでも靴下を履きたい人は、素材に注目してみましょう。汗を吸い込んで外に出してくれる、吸湿性及び放湿性に優れた素材のものがおすすめです。良いと言われているのは、シルク素材やコットン100%の靴下です。足を締め付けないように、サイズは、いつもより大きめのものを選びましょう。他にも、五本指ソックスは指が自由に動けるので、血行が悪くなりにくいとも言われています。布団に入って、暑いと感じたら、靴下はすぐに脱ぐようにしましょう。無理をしてずっと履いていると、上で紹介したようなことが起きてしまい、逆効果です。寝るときに靴下を履きたくない人は、足を温めてから寝るようにしましょう。お風呂に入る、また足湯に浸かるなどして、温めるのが効果的と言われています。寝る直前まで温かい靴下を履いておいて、寝るときには冷やすというのも手です。靴下と上手に付き合っていこう!冷え対策として靴下を履いているのに、なかなか症状が良くならない、結局あまり眠れないという人は、靴下の素材や締め付け具合が良くないのかもしれません。一度、体をしっかり温めてから、靴下を履かずに睡眠に入る、というのを試してみてください。それでも改善しない場合は、シルクやコットンの靴下を買ってみましょう。シルクは高価ですが、それなりに長く使えますし、それでゆっくり眠れるようになるなら良いものだと思います。靴下を履くことにはメリットもデメリットもあります。理想的な睡眠時間は?年齢別睡眠時間の理想と現実は?睡眠時間が短いと体に良くないというのは、多くの人が経験上わかっていることだと思います。一方で、寝すぎるのも良くないと聞きますよね。何時間くらい寝るのが正しいのでしょうか。ここでは、年齢別の理想的な睡眠時間について紹介します...睡眠インフルエンザは布団や洗濯物からうつる?確実に除菌するには?秋から冬にかけて、インフルエンザが流行します。家族のひとりが感染してしまうと、そこから他の人にもうつって、一家全滅ということもありますよね。寝室の加湿器の効果的な置き場所は?布団がカビる原因と対策は?冬が近づくと、乾燥が気になりますよね。寝ている間に部屋が乾燥して、喉が痛くなってしまうという人も多いのではないでしょうか。そんなときは、加湿器が活躍します。大学受験生のベストな睡眠時間!きちんと睡眠を取る工夫は?冬になると、本格的な受験シーズンが始まりますね。受験生のなかには、睡眠時間を削って勉強に励むという人もいると思います。睡眠時間を減らすのは、受験勉強にとって本当に良いことなのでしょうか。ここでは、受験生の平均睡眠時間と適...睡眠インフルエンザの予防には良い睡眠が重要!マスクは予防効果なし?冬になると猛威を振るうのが、インフルエンザです。ひとたびかかってしまうと、高熱が出て体もだるくなり、大変なことになりますよね。できることなら、かからずに冬を乗り切りたいものです。毎年なぜか必ずインフルエンザにかかってしまう人...睡眠GABAチョコの睡眠効果は?レビューや他に摂取する方法は?疲れているのに、なぜか寝付けないというときがありますよね。睡眠がうまく取れないと、翌日まで疲れを引きずってしまい、どんどん体調は悪くなっていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。