ある、からだ回復センター田川。からだリセット療法を用いた施術を行う整体院です。梅雨時の体調不良は・・・!コメントをどうぞ今年は早々と入梅をしましたがこの時期の体調不良は自律神経のバランスが乱れていることが原因になっていることが多い様です。自律神経を安定させるためには睡眠をしっかりとる睡眠中は副交感神経が働き、心身の疲れを取り除きます。夜更かしが続くと副交感神経の働く時間帯に交感神経が働き、神経の働きの切り替えがうまくいかなくなります。生活のリズムを整える私たちの体には、一日の体温・ホルモン分泌・睡眠などのリズムを整える「体内時計」があります。時間をできるだけ規則正しくし、リズムを維持することが大切です。体内時計は朝の光を浴びることでリセットできます。朝は、カーテンを開けて太陽の光を浴びたり、電気をつけて部屋を明るくしましょう。適度な運動を行う散歩やウォーキングなど、軽い運動は自律神経の働きを整える効果があります。リラックスする時間をとる交感神経の興奮を鎮めるには心身の休息が必要です。音楽を聞いたり、お風呂に入るなどリラックスした時間をとりましょう。食事のバランスに気を付ける食物に含まれるビタミン・カルシウム・ミネラルなどは自律神経の働きを整える作用があります。