GLINTGLINT筋トレ専門情報サイト|日本三位以上の競技実績者のみ執筆フォローするホーム筋トレ【プッシュアップローイング】ダンベルを使い背筋も鍛える腕立て伏せ2019/1/12トレーニング情報について調べるプッシュアップローイングは、プッシュアップバーとしてダンベルを使い、さらにプッシュアップ動作に加えてダンベルローも行う、背筋も鍛えられる腕立て伏せバリエーションです。そのやり方とポイントを動画をまじえて解説します。)にも効果があります。■筋トレについて調べる■プッシュアップローイングのやり方とポイントプッシュアップローイングは、腕立て伏せ動作とダンベルローイング動作をきっちり切り替えて行うことが大切です。腕立て伏せ動作では背すじを真っ直ぐ保つとともに肩甲骨が完全解放するまでしったかりと腕を押し出します。そこからのローイング動作では、背中を反らせるとともに、肩甲骨を完全に寄せきるまで背筋を収縮させてください。プッシュアップローイングに使用するダンベルは、多角形で転がらないアーミーダンベルが最適です。詳しくは下記の記事をご参照ください。▼おすすめのダンベルGLINT【おすすめダンベル一覧】国内主要メーカーのアーミー・アイアン・ラバータイプの...おすすめできる品質のアイアンダンベルとラバーダンベルを国内主要メーカーからご紹介するとともに、楽天&Amazonの購入価格も比較できるように一覧カタログ形式にしました。部位別に、特に筋肥大に効果的な種目を厳選するとともに、それぞれの動作のポイントを動画をまじえて解説します。部位別に分け、自重トレーニング・ダンベル筋トレ・バーベル筋トレ・マシントレーニング・チューブトレーニング・バランスボール筋トレの筋トレ方法別に具体的なトレーニング方法を解説します。※当サイトの表現するバルクアップとは筋肥大、バストアップとは胸の土台となる大胸筋のバルクアップ、ダイエットとは健康的な体脂肪率の減少、引き締めとは食事管理と合わせた総合的なダイエットを指します。当サイト記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイトは一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関する判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。●著作権情報など※当サイトの画像類は、wikipediaおよびpixabayなどのフリー画像を使用しています。※当サイトグッズ紹介には「楽天APS」「Amazonアソシエイト」を使用しています。※当サイトコンテンツに含まれる文章について、無断での引用およびコピペリライトは固くお断りします。