夜中に何度も目が覚める・・その原因と改善方法2018.07.6ブログ夜中に何度も目が覚める・・その原因と改善方法こんにちは、ゆほ楽です。夜中に何度も目が覚める、その後なかなか眠れない。こんなにつらいことはありませんよね。夜中に目が覚めてしまうと、もう一度睡眠リズムを取り直さなくてはいけないので、疲れが取れにくい、睡眠時間が短い、睡眠障害になるなどが起こります。早く寝たのに、朝起きたら疲れが残っている・・・というのも残念ですよね。夜中に何度も目が覚めることを「中途覚醒」と言います。布団に入るとさっと眠れるのに、夜中に起きてしまう。布団に入ってもなかなか寝付けないのが不眠症、というイメージですが、すぐに寝落ちできるのに、夜中に何度も目が覚めるのも、実は不眠症の一種です。疲れが取れない頭がぼーっとするのでミスが増える脳の疲れがとれないのでイライラする、やる気が起こらなくなるなどの不調が出ます。不眠症の一種ですので、ほうっておくと、うつ病になる危険性もあります。)などが考えられます。薬に頼ったり、病院へかかったりと、深刻化する前に、自分で改善する方法をお伝えします。◆寝る直前のアルコールを控える眠れないからと言って、お酒に頼って眠るのはやめましょう。確かに、お酒を飲むと気持ち良くなって、寝つきが良くなりますが、一時的に脳がマヒしているだけです。夜中にアルコールが切れると目が覚めて、睡眠が途切れます。アルコールを飲むなら、寝る3時間前までにしてみましょう。◆食事の時間や内容を考える寝る直前に食事をすると、寝ている間も胃腸が働くことになり、体が休まりません。脂っこいものは胃腸に負担をかけます。遅い時間しか食事ができない場合は、胃腸に負担のかからないあっさりしたものにしましょう。◆生活リズムを整える毎日同じ時間に寝て、起きることを心がけましょう。寝る時間、起きる時間がバラバラだと、体内時計のリズムが崩れ、睡眠障害が出やすくなります。◆寝る前は嫌なことは考えない1日の反省をすることは大切なことですが、嫌なことを思い出して反省してもいいことは何もありません。今日1日の良かったことだけを考えましょう。質のいい睡眠は、心身ともに健康であることで得られます。いつも忙しくて気持ちが落ち着くことがない、ストレスでイライラしている、自律神経が乱れて満足な睡眠を得られないそんな方にはぜひヘッドマッサージと腸セラピーをおすすめいたします。体の中から整えて、良い睡眠をとり、翌日に疲れを残さない快適な生活を送りましょう。