0糖質110g/塩分1.8g/カロリー640kcal/1人前632gご飯は減らし、具は増やしどんな食品?どうやって食べる?一緒に食べようどんな食品?糖質の多いご飯に、小麦粉入りのカレーを合わせた高糖質メニュー。カレーはほとんど噛まなくても食べられてしまうため、早食いと食べ過ぎが懸念されます。勢いに任せてかき込むと食後の血糖値が急上昇し、肥満や血糖値スパイクのもととなります。自宅調理では鍋いっぱい作るため、ついつい食べすぎてしまう点にも注意が必要です。やって食べる?「野菜カレー」「ほうれん草カレー」というと聞こえはいいですが、全体の糖質量に比べると野菜のボリュームは十分ではありません。メニュー名だけで安心してはいけません。具をダブル(2倍量)にするか、タンパク類や野菜のトッピングを追加し、そちらから食べるようにしましょう。具の2/3を食べてからご飯を食べ始めます。ごはんをいつもより少なめにして、よく噛んでゆっくり食べましょう。満腹感が得やすくなります。view人気のキーワードいま話題になっているキーワード*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。