腰痛改善シェアするはてブするつぶやくオススメする送るこんにちは、腰痛やまちゃんです。バランスボールを使うと腰痛を改善したり、腰痛の予防に役立つと噂になっていますが、本当に効果的なのでしょうか。椅子代わりにバランスボールを使うと効果的という話もありますが、使い方を間違えると腰痛悪化の原因になることもあるのがバランスボールの実際の効果。腰痛の症状や状態に合わせて正しい使い方をすることでストレッチ効果も高まり、腰痛の原因や症状の緩和にも作用しますので、どう使うべきなのかを徹底検証します。自宅でできる腰痛改善方法を探しているなら、バランスボールをうまく活用することはメリットがありますよ。バランスボールの腰痛改善効果の記事まとめバランスボールで改善できる腰痛と悪化する腰痛があるバランスボールは腰痛改善効果が高いと話題ですが、バランスボールを使うと全ての腰痛が改善するわけではありません。ここを結構誤解している人も多く、バランスボールで改善できる腰痛と、バランスボールで悪化する腰痛の両方があるということをまずは理解しておくと良いでしょう。急性腰痛はバランスボールで悪化しますし、骨に以上のある腰痛や診断名のある腰痛はバランスボールは不向きです。慢性腰痛の症状の場合ですので、慢性腰痛以外の症状を発症している際には、患部を治すことを優先して、バランスボールを使うのは症状が落ち着いてからにしましょう。座っているだけで腰付近の筋力の低下を抑制し、筋肉のバランスや筋力アップに非常に効果的だと考えることができます。バランスボールが背骨や骨盤の柔軟性を向上させ腰痛の改善に役立つ背骨や骨盤は姿勢の変化に合わせて動きますが、同じ姿勢を続けていることで、負担がかかり、動きやすい方向と動きにくい方向がでてきます。同じ姿勢が続くことで、動きやすい方向が得意な方向になり、その反対方向への動きが鈍くなり、それをきっかけに背骨や骨盤のバランスが乱れ、凝り固まるきっかけに。背骨も骨盤も固まってしまうことで姿勢が悪化して腰痛の原因になりますので、柔軟性をキープすることが大切。バランスボールを活用すると、同じ姿勢を繰り返すことで起こる体の癖を改善・解消することができます。バランスボールに座って前後・左右に動かすことでも良いですし、円を書いて回旋させることでも、背骨と骨盤の緊張状態を改善することができます。背骨も骨盤も柔軟性を失うことはありませんので、姿勢の悪化による腰痛を改善することができるでしょう。バランスボールが体幹を鍛え腰椎や骨盤を支える筋力アップに役立つ慢性腰痛は筋力低下や筋肉の緊張による血流悪化の影響を受けて起こることもありますので、その状態を改善することも効果的な解消法。バランスボールを使うことは、腹筋や背筋の筋力アップや体幹トレーニングにも非常に効果的ですので、腰椎や骨盤を支える力がアップすることつながります。腰椎や骨盤をしっかり支えることができれば、姿勢の悪化による腰痛を予防できますし、筋肉を動かすことは、筋肉の緊張をほぐす方法のひとつ。腹筋と背筋のバランスが悪くなれば、猫背や反り腰などの悪い姿勢が癖になってしまいますので、それは避けたいところですよね。肉体の中でも老化が早い腰付近の筋力アップは、将来的な腰痛の予防にも繋がりますので、症状のない人でもバランスボールを活用するメリットはあります。簡単な方法はバランスボールの上に座り、片足を浮かせたり、足踏みする方法。無理せずにできることを行うのが、バランスボールを使った基本的なトレーニング方法ですので、そこを意識してください。職場でバランスボールを椅子代わりにして使うのは見た目のデメリットがありますが、自宅で勤務している人や、理解のある会社に努めている人ならありかもしれません。腰痛がひどいんだけど、バランスボールを椅子代わりに使ったら治ると思う?と聞かれましたので、やはりそういうイメージがある人が多いのだと思います。私の知人の社長さんは、会社の椅子をバランスボールにして事務作業をするようになってから、腰痛が多少楽になったと言っていますし、一定の効果があるのはわかります。姿勢を維持するために仕事に集中できなくなったりということもあるので、使うタイミングや使い方には工夫をする必要があります。バランスボールを椅子代わりに使うことは、正しい使い方をすれば症状の改善に効果があることは明らかでしょう。デメリットも考えられます。素材がゴムだということで、これからの時期には少しデメリットがあります。お尻が蒸れやすいということ。普段から仕事中にお尻が蒸れやすい人には、通気性の問題がありますので、夏はあまりおすすめできません。アンチバーストタイプのバランスボールを選ばないと、穴が空いた時に一気に萎んで、腰をぶつけたりするリスクもありますので、アンチバーストタイプを選ぶことは必須。アンチバーストとは一気に空気が抜けるのではなく、徐々に空気が抜けて萎んでいくタイプの安全性を最優先に考えたモデル。バランスボールは意外とサイズが大きいので、収納できる場所があるか、他の人が通る際に迷惑にならないのかを考えることも大切です。最初の数日のゴム臭さはすぐに無くなりますので、自宅で少し使ってから会社等に持っていくと良いでしょう。バランスボールの腰痛改善効果の記事まとめバランスボールを使うことで腰痛改善にメリットはありますが、間違った使い方や使ってはいけない腰痛の症状がある時に使うのは間違いです。痛みがある、骨に異常があるならバランスボールは絶対に止めましょう。バランスボールで改善できる腰痛と悪化する腰痛があるバランスボールが背骨や骨盤の柔軟性を向上させ腰痛の改善に役立つバランスボールが体幹を鍛え腰椎や骨盤を支える筋力アップに役立つバランスボールを椅子代わりに使うと腰痛が治るバランスボールを椅子代わりに使うデメリットバランスボールは慢性腰痛向けの改善方法や対策方法ですので、それを理解した上で間違った使い方をしないことが一番大切です。筋力アップと柔軟性の維持は大切。それを簡単かつスキマ時間でできるのがバランスボールですので、そういった理解の元で使うようにしてくださいね。/高反発マットレスが腰痛改善におすすめ|腰痛マットレス完全ガイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェア高反発マットレスが腰痛改善におすすめ|腰痛マットレス完全ガイドこの記事が気に入ったらいいね!しよう高反発マットレスが腰痛改善におすすめ|腰痛マットレス完全ガイドの人気記事をお届けします。腰痛やまちゃんはじめまして、腰痛やまちゃんです。病院で事務方の仕事してますが、長時間のデスクワークが原因で腰痛を発症しましたが、整体師さんのアドバイスで寝具選びから改善し、なんとか健康を取り戻しつつあります。腰痛に悩まされた私が腰痛対策に行ったことや、様々な快眠に関する情報などをまとめて紹介しています。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。冷やす?温める?腰痛の原因を見極め正しい対処法でケアしよう!運動不足も腰痛の症状を悪化させる原因、効果的なトレーニングは?筋トレやエクササイズで腰痛の予防解消効果が期待できる方法は?腰痛はサプリメントの摂取で緩和できる?本当の効果を紹介!腰椎椎間板ヘルニア治療剤のヘルニコア、注射で症状緩和に役立つ?腰痛対策マットレスはモットン!腰痛やまちゃん管理人の腰痛やまちゃんです。プロフィールはこちらです!腰痛持ちで病院勤務のサラリーマンな私。