クリア今回のワンサニットでも繰り返し行ったクリアの行法。身体の特定の部位の刺激に対する適応性を増加させ、反射反応がおきる閾値を上げるトレーニングである。上記の異なる反射神経をコントロールすることで、統合を促進させるわけである。今回はダウティ、ネーティ、トラータカ、カパラバーティを練習する。ネーティやカパラバーティは日常的に日本でも行っているので、ダウティがわたしは楽しみだった。これは、早朝2リットルくらいの水を飲んで、いっきに吐き出すのだが、胃の中を浄化する目的だけではなくて、大きなストレスリダクションにつながるのである。吐くという行為は、心身をとてもすっきりとさせるのである。満員電車で顔をしかめてゆられながら、携帯画面をじっとにらんでいる日本人の方々を見ると、「ダウティやってみたら?」と言ってあげたくなるのだが。