費用目安(1人分)このレシピの特徴フライパンだけ定番メニューである巣ごもり卵をアレンジした丼メニューです。卵とツナ缶でしっかりとたんぱく質を摂れますし、キャベツたっぷりなのでボリューム満点で満足感があります。黒こしょうをかける事で味のアクセントとなり、塩分控えめでも美味しく仕上がりますよ。(卵、乳)作り方1フライパンにバターを熱し、千切りにしたキャベツと汁気を切ったツナを加え、塩をひとつまみ加えて炒める。2キャベツがしんなりするまで炒めたら円状にまとめ、真ん中をくぼませ卵を割り入れる。3フライパンに蓋をし、卵に火が通るまで中火で蒸し焼きにする。4卵がお好みの固さになったら、ご飯を盛り付けた丼に巣ごもり卵をのせる。お好みで黒こしょうやしょうゆをかけて完成。管理栄養士からのコツ・ポイントキャベツは火を通し過ぎずシャキッとした食感を残す事で噛む回数が増え、満腹感を感じやすくなりますよ。コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。「丼もの」のレシピをすべて見る最近見たレシピ333kcalキャベツたっぷりで満足!巣ごもり卵丼フライパンだけダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。無料でダウンロード管理栄養士が2万人を指導した実績から生まれた”続く”ダイエットアプリダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。