[健康]「人生100年時代」が、到来しようとしています。男性81.09歳、女性87.26歳となりました。健康寿命(健康上の理由で日常生活が制限されない期間)は、2016年で、男性72.14歳、女性74.79歳です。健康寿命と平均寿命の差を、縮める事が大切になります。要介護になる一歩手前の「フレイル」という状態に気を付けなければいけません。「フレイル」とは、どのようなことなのか、どう気を付ければいいのかについて、調べてみました。大丈夫と思われるかもしれませんが、一度チェックしておきましょう。まとめフレイルとは?まず、「フレイル」について、簡単に説明しましょう。生活機能障害や要介護状態などの危険性が高くなった状態のことを「フレイル(虚弱)」といいます。徐々に要介護状態へ進むと考えられています。要介護になる危険性が高くなる。足腰の筋力が衰えて、歩くのに杖が必要な状態になる。早くから適切に対応すれば元に戻る可能性があることもわかっています。フレイルをチェックしようフレイルの簡易チェックがあります。いいえ3点以上・・・フレイル1~2点・・・フレイルの前段階フレイルにならないためにフレイルの前段階で、気をつけることは栄養・運動・社会とのつながりです。活動量も減少していきます。そこで、今よりもプラス10分間身体を多く動かす事をしましょう。)を含む食品を積極的に摂ること十分な水分を摂ること3外出や人と接する機会を増やす趣味のサークルや、地域のボランティアなどに参加する。一人で食事をするよりみんなで食べれば食も進みます。偏食などによる、低栄養も避けられます。運動も、仲間と楽しくやれば、長続きします。まとめいかがでしたでしょうか?高齢期で気になるのは、何といっても健康です。あれ?と思ったら、一度チェックしてみましょう。自分に出来る事から予防していきましょう。高齢者が注意すべきフレイルとは?予防するには?子供の身長を伸ばす食べ物と飲み物は?サプリの効果はあるの?足が臭い原因を知って解消しよう!対策はコレ!9月に多い秋バテの原因と症状とは?夏バテとの違いは何?ウォーキングとジョギングの効果!健康に効果的なのはどっち?貧乏ゆすりをする心理と原因は何?治す方法はあるの?健康に効果的な幸せホルモン(セロトニン・オキシトシン)の出し方は?海外で流行の炭からできたチャコールジュースの効能が凄い!簡単な視力トレーニングとは?ぶっちゃけ視力はどこまで回復する?散歩の健康効果が凄い!朝と夜の時間帯による効果の違いはあるの?コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。