冷え習慣を根本からリセットしましょう!Q.夏の冷えと冬の冷えはどう違うの?A.夏の冷えは内臓冷えがメイン「冷房が利いているのに薄着で、冷たいものをたくさん飲んで...。夏のそういった行為は、冬以上に内臓を冷やします。冷えは進んでいますよ。平熱の定義は36.5~37.2°Cですが、内臓の冷えた夏冷えタイプには高いハードルかも。36°C台に乗せられるように生活習慣から見直して!」(石原先生)Q.ほかに、冷えているときのサインはある?A.二の腕やひざに手を当ててみて、「ほっ」としたら、冷えています「二の腕や首の後ろ、ひざに触れてみて、手の温かさを気持ちいいと感じたら、体は冷えています。座っているときに、ひざ上にバッグを乗せてみてほっとする場合も、冷えと闘っている状態です。ストールなどでくるむ工夫を!」(福田先生)Q.汗かきで暑がりなのに、手足が冷えるのはなぜ?A.血行が悪い証拠。末端まで熱が届いていないから「血行が悪くなっていると、体の末端まで温かい血液が流れていかず、手足が冷えてしまいます。体の中心は熱くても、熱が手足に向かう途中で逃げることも。そのため、汗をかく程暑いのに、二の腕やひざから先はひんやり、といった現象が起こるのです」(福田先生)Q.じゃあ、下半身が冷えているのに顔がほてるのも血行が悪いせい?A.血液が上に集まった「冷えのぼせ」の状態です「下半身が冷えて血管が縮こまっていると、血液が上半身に集まってきます。漢方ではこれを『昇症』と呼び、顔や頭がほてって熱い『冷えのぼせ』の症状です。実はこのとき、わきや口で体温を測ると37°C近くあることも。そのため『隠れ冷え症』のひとつともされています」(石原先生)Q.体が冷えていると、やせないって本当?A.YES!代謝が低下して、やせにくくなります「体温が1°C低いと、基礎代謝量は約12%も低くなります。同じ量を食べたり飲んだりしても、体が冷えていると代謝が悪いため、とったエネルギーが体内にたまって太りやすいし、やせにくい。体内の水代謝も悪く、むくみやすくなります」(石原先生)Q.便秘も冷えと関係あり?A.冷えると腸の働きが悪くなって便秘に!「腸は自律神経によって自動制御されているため、体が冷えると、その緊急事態を感知した脳が腸の動きを低下させます。それが便秘の要因に」(福田先生)。「水分のとりすぎで腸に水がたまると、それによっても腸の働きが鈍って便秘になります」(石原先生)Q.夏に下痢をしやすいのも、冷えているから?A.冷たいものをとりすぎると、胃腸のコンディションが低下します「暑いからと冷たいものをとりすぎると、胃腸が冷えて血管が収縮し、消化機能が低下します。腸における水分代謝も悪くなるため、水分の多い液状の便を大量に排出することに。腸の冷えは、そういった下痢と便秘を繰り返す悪循環を招きがちです」(石原先生)Q.夏はそうめんなど冷たい麺類に走りがち。それってやっぱり体を冷やす?A.胃腸冷えの原因です。「冷たいものを食べるのは、胃腸に保冷剤を入れるようなもの。冷えの原因になりますよね。暑くて食欲がわかないから麺だけ、というのも問題。たんぱく質やビタミンが不足すると、体がうまく熱を作り出せず、冷えてしまいます」(福田先生)Q.男性よりも女性の方が寒がりなのはなぜ?A.熱を作る筋肉の量が少ないから「体内で熱を作るエネルギーとなるのが筋肉。女性は男性よりも筋肉量が少ないので、その分、冷えやすくなります。読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。