2019年8月16日スポンサーリンクTweetPocketNanaこんにちは!ナナです!さっそくですが、今回の記事では【睡眠不足になると私生活にどのような影響が出るのか?】について書いてきます。このような記事を書こうかと思ったのは、私自身が最近寝不足だからです。最近集中力が続かない・・・という方に再確認として、睡眠不足がいかに何一ついいことはないのかを、ここで改めてご紹介させていただきます。肌荒れの原因わかりわかる〜!という感じでしょうか?これ本当に睡眠不足になると全部とは言いませんが、ほぼ全部起こりうるだと思います。疲れが取れない集中力が続かないなどなど。肌荒れの原因こんな影響まで出てくると思います。※こればっかしは人それぞれなので、断言はできません。睡眠不足に”良いこと”は一つもありませんね。睡眠不足を解消するには?深掘りするとたくさんの案が出てくると思いますが、今回の記事ではざっくりと2つのオススメの解消法をご紹介させていただきます。睡眠の質を上げる(お風呂にゆっくり浸かるなど)ルーティーン化して毎日同じ時間に寝ることを意識づけるこちらの2つです。2つとも今夜からさっそく試せることができます。睡眠の質を上げる(お風呂にゆっくり浸かるなど)睡眠時間を確保するのもとても大事ですが、睡眠の質を上げることもとても大切です。これは以前の【日頃の疲れを癒す疲労回復の方法】という記事でも紹介しています。https://nana-days365.com/entry/2019/06/24/074908眠りに入る1〜2時間前に入浴する熱いお湯ではなく身体をじっくり温めるために若干のぬるま湯に浸かるなどなど。睡眠の質を上げるためにもお風呂で入浴するというのはとても大事すぎることです。これから夏が始まってお風呂は熱くてイヤだという方もいるとは思いますが、ぜひお風呂に浸かって睡眠の質を上げて睡眠不足を解消していきましょう。ルーティーン化して毎日同じ時間に寝ることを意識づけるこれもオススメなことの一つです。これもタイトルとそのままの意味でして、就寝時間を毎日一緒にしちゃうことです。「22時までには寝る」という感じで、自分で決めた就寝時間があれば、その時間に設定をあ合わせて自分がすべきことの行動を選択することができます。すれば自然とダラダラと過ごすことはなくなり、決まった時間に寝られる気がしませか?まとめ:睡眠不足は良いことがない今日は【睡眠不足になると私生活にどのような影響が出るのか?】についてご紹介させていただきました。肌荒れの原因などなど...いいことは一つもありません。睡眠の質を上げる(お風呂にゆっくり浸かるなど)ルーティーン化して毎日同じ時間に寝ることを意識づける特にルーティーン化するのはオススメです。ゴール(目的時間)があるとそれまでに何を優先して終わらすべきか?というのを自分で考えながら行動することができます。今夜からすぐにできることなのでぜひ試してみてください。継続が大事です!睡眠不足が続くと本当に体が悲鳴を上げるのがわかりますよね。自分の身は自分で守っていかなくてはなりません。自分に合った方ほで睡眠不足を解消していただき、心おだやかに過ごしていけたら幸せですね。【熟睡】短時間でも深い睡眠はできる!誰でも簡単にできる3つの方法最近、熟睡できていますか?「寝ても寝ても寝たりない」「朝スッキリ起きられない」「睡眠時間が確保できない」これらの悩みは睡眠の質を上げて熟睡することができれば解決できます。本記事では誰でも今日からできる「短時間でも熟睡できる3つの方法」を解説しています。した工夫で良質な睡眠を取っていきましょう。見出し書き方・使い方を解説スキル0会社員ナナ年収300万円の超庶民の静岡県在住25歳です。このブログは副業で会社に雇われるのではなく、個人で稼ぐ力をつけたいという理由から2019年3月の下旬より始めました。なると私生活にどのような影響が出るのか?固定ページ☆お問い合わせはこちら☆プライバシーポリシープロフィールスキル0会社員ナナ年収300万円の超庶民の静岡県在住25歳です。このブログは副業で会社に雇われるのではなく、個人で稼ぐ力をつけたいという理由から2019年3月の下旬より始めました。エヴリデイ★ナナブログ。