参考にホントの効能を紹介◎ツイートシェアはてブLINEPocketヨーグルトって「なんとなく美容や健康にいい」というイメージ、ありませんか?ヨーグルトの詳しい効果を知っている人は、意外と少ないと思います。肌に潤いをあたえる古い角質の除去シミ・くすみの改善アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の緩和といった美肌効果を期待できる、女性にうれしい健康食品!肌の健康に欠かせないビタミンや、ヨーグルト特有の「乳酸菌」がカラダの中からアプローチしてくれます。乳酸菌の種類によっても効果が違ってくるんです。ヨーグルトの美容効果はいつから実感できる?スポンサーリンクヨーグルトと美容の関係性とは?豊富な美容成分がこちらヨーグルトが美容に効果的なのは、美肌づくりに欠かせない栄養素がギュッと詰まっているからです。タンパク質:肌の健康をサポートするビタミンA、ビタミンB2:肌のターンオーバーを促進ホエイ*:肌に潤いを与え、古い角質を除去する※ヨーグルトの上澄み液のことです乳酸菌:腸内環境を整えて肌トラブルの原因である悪玉菌を減らす中でも美容に大きく関わっているのが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌!乳酸菌は、腸をキレイにしてくれる“お掃除屋さん”のような存在です。乳酸菌が腸をキレイにすると美肌になる仕組みは、以下でくわしく解説していきますね。乳酸菌で腸をキレイにしないと化粧品も意味なし!そもそも腸内には、2つの菌がいます。善玉菌:カラダの中の有害物質を取り除いてくれる悪玉菌:有害物質をつくり、腸内環境の悪化や老化を引き起こす悪玉菌は腸内で毒素をだし、その毒素が血液といっしょに肌まで流れていきます。その結果、肌の免疫力が低下して肌荒れや乾燥肌の原因に...。逆に善玉菌は毒素を取り除いて、腸内環境を整えてしっかりと栄養を取り入れてくれるカラダにしてくれます。美肌に必要な栄養素を取り入れられるつまりどんなに化粧品でがんばっても、腸内環境が悪いと効果なし!ヨーグルトに含まれる乳酸菌は悪玉菌を減らして善玉菌を増やすので、肌トラブルの原因にアプローチできるんですね。実は商品によって配合されている乳酸菌の種類は違うので、自分に合ったヨーグルトを食べるのが重要。メジャーなヨーグルトに配合されている乳酸菌がこちら。一覧表からわかるように、乳酸菌は種類によってそれぞれ違った効果があるんですね。みなさんの悩みや目的に合わせて、自分のカラダにマッチするヨーグルトを選んでみましょう。皮膚の弾力アップ乾燥肌の改善ヨーグルトで有名な「明治ブルガリアヨーグルト」に含まれているのが、LB81という乳酸菌。LB81は、有害物質から腸内をまもるバリア機能を高めてくれます。腸内の免疫力がアップするので、悪玉菌などのダメージを受けにくくなるんですね。「化粧品をかえても肌荒れが治らない...」このような方は、まずは明治ブルガリアヨーグルトで腸内のバリア機能を高めてみましょう。免疫力アップ乳酸菌のなかでも、特に美肌効果に優れているのが「クレモリス菌FC株」。※参考:カスピ海ヨーグルト研究会カスピ海ヨーグルトは、普通のヨーグルトと違って粘り気があるのが特徴です。クレモリス菌FC株が粘りを生んでいて、これによって消化液で分解されずに腸まで到達。“生きて腸まで届く”ことで、肌機能のサポートに大きな効果を発揮できるんですね。「疲れやストレスで肌荒れしやすい」このような方は、カスピ海ヨーグルトを食べてみてください。megumi◎期待できる健康効果カラダの免疫力アップストレスによる肌荒れの緩和ダイエット効果(ガゼリ菌SP株)ガセリ菌とビフィズス菌は通常の美容効果以外に、ストレス緩和やダイエット効果も期待できます。(引用:雪印メグミルク)美肌づくりをしながら脂肪を落とせるので、女性にとって嬉しい乳酸菌です◎ちなみに「恵」では、ガセリ菌とビフィズス菌をあわせて配合している商品がほとんど。ガセリ菌は小腸にアプローチするのに対し、ビフィズス菌は大腸に必要な菌だからなんですね。2つの乳酸菌がアプローチして、女性らしいスタイルに導いてくれます。脂肪をつきにくくするアレルギー反応の緩和ビヒダスに含まれているビフィズス菌BB536は、腸を活性化するはたらきが強い乳酸菌。いった健康維持にもビフィズス菌BB536は効果的。「便通がこなくてぽっこりお腹になってきた...」このような時は、ビフィズス菌BB536で老廃物をサッと排出しちゃいましょう!こんな使い方も?!《ヨーグルトパック》でしっとり美白肌に!ヨーグルトは食べるだけじゃなくて、美容パックとして肌に塗る使い方もあります!ヨーグルトを肌に塗る美容方法がこの2パターン。◎それぞれ《週1〜2回の頻度》でパックしてみてください。プレーン(無糖)のヨーグルトを顔に塗るヨーグルトを顔に塗るパックの手順がこちら。洗顔で顔のヨゴレを落としておくスプーン2〜3杯のプレーンヨーグルトを顔に塗る5分たったらタオルで拭き取り、ぬるま湯洗い流すオイリー肌の方は、ヨーグルトパックを顔全体にするとテカリが増す可能性があります。シミや乾燥が気になる部分だけにパックするのがオススメです。ヨーグルトの上澄み液をフェイスマスクに染み込ませるヨーグルトの上澄み液を捨てている人はもったいないです!上澄み液は「ホエイ液」と呼ばれるアミノ酸なので、捨てるくらいならパックに使っちゃいましょう。ヨーグルトの上澄み液「ホエイ液」をつかったパック方法がこちら。ヨーグルトの容器からホエイ液(上澄み液)だけをお皿に入れるフェイスマスクにホエイ液を染み込ませる顔にパックして5分ほど待つ時間が経ったら、ぬるま湯で洗い流すヨーグルトに含まれる「乳酸」は、シミ・くすみの解消に効果的な成分。皮膚科によっては、『乳酸ピーリング』という施術メニューもあるんですよ◎またヨーグルトを開けると、半透明の液体がでていますよね。あれは「ホエイ」という液で、実はアミノ酸なんです。ホエイをフェイスマスクに染み込ませてパックすることで、しっとりした透明感のある素肌に生まれ変わります。ちなみにヨーグルトパックをするときは、無糖のプレーンヨーグルトを選ぶようにしてくださいね。ヨーグルトを食べるのに効果的なのは「夜」◎ヨーグルトを食べる効果的なタイミングは「夜」。具体的には、食後&夜21時までに食べておくのがオススメです。腸は夜22時〜深夜2時にもっとも活発になり、『腸のゴールデンタイム』とも呼ばれています。この時間までにヨーグルトを食べておくことで、腸のはたらきを後押しできるんですね。食後は胃酸が弱っているので、乳酸菌が生きて腸まで届きやすいです。食べ過ぎると太る原因に...夜にヨーグルトを食べる時は、食べすぎないように注意しましょう。ヨーグルトは100gあたり60kcal前後で、食べすぎると高カロリー。脂肪分が多いので、乳酸菌で分解しきれず肥満につながる恐れがあります。1日100gほどを目安に食べてみてください。美容目的でヨーグルトを食べる時は、以下の食材をプラスしてみてください!ヨーグルトに入れるだけで、プラスアルファで美容成分をしっかり摂れますよ。「ちょっと飽きてきたなあ...」という時は、アレンジで味を変えてみてはいかがでしょうか。「食べる」「飲む」どっちがいい?食べるヨーグルトも飲むヨーグルトも、乳酸菌の強さに違いはありません。満腹感を得たいなら「固形タイプ」。ヨーグルトを摂りたいなら「飲むタイプ」といったように選んでみてください。ヨーグルトの美容効果はいつから実感できる?ヨーグルトで腸内環境が改善して、美肌効果を実感するまでに10日以上かかります。いうのも、腸のなかで乳酸菌が定着するまでに7日〜10日の期間が必要。7日〜10日で腸内細菌が入れ替わり、カラダの老廃物をしっかり排出できるようになります。ヨーグルトの乳酸菌が腸に定着すれば、肌の乾燥や肌荒れの改善といった変化を少しずつ感じられるはず!はやく肌の変化を感じたいなら、毎日ヨーグルトを摂るのを心がけてみてくださいね◎10日経っても変化を感じない時は...10日間毎日ヨーグルトを食べつづけても変化がない時は、ヨーグルトの種類を変えるのがベスト。乳酸菌によっては、みなさんの腸と相性が悪いこともあります。変化を感じられないなら、自分と相性のいいヨーグルトにチェンジしてみましょう!何気なく口にしていたヨーグルトに、いろいろな美容効果があったなんて驚きですよね。肌トラブルの原因の一つは腸内環境の悪化。夕食後にヨーグルトを取り入れて「肌の質、変わった?」といわれる素肌づくりをしていきましょう!スポンサーリンク美白の基礎知識ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyリコピンの美肌効果がスゴイ!美白効果・日焼け改善の作用が最新研究で判明ベビーオイルの「大人流」の使い方!これ1本で保湿や毛穴ケアにも使えるって知ってた?RECOMMENDこちらの記事も人気です。