2019年9月2日0件のコメント中高年の健康リスクの回避は、日々の生活の改善は言うまでもなく更に踏み込んだ「根本的な要素」を改善することで、よりリスクを低下させていくことができます。血液を血管へと流すためのポンプである、「心臓」があります。これらのリスクを低下させるだけでなく、これらを強化していくことも大切なことです。私達は「心臓が動き」血液を縦貫させていることが、「当たり前」のことだと思っていますが「脳」の次に重要であり、循環機能の「大元」である「心臓」の大切さをもう一度認識し向上していくことで、「健康に暮らせる寿命」を延ばしていきましょう。「健康」と「心肺機能の質」は比例します。有酸素運動のメリットは痩せることだけではない「心臓」と「血管」を同時に鍛えるために、日常的に行えることが「有酸素運動」になります。「有酸素運動」と聞くと、「ダイエット」の話題で取り上げられることが多いですが、ダイエットのための「燃焼」ではなく「心肺機能」を向上させることで、心臓を「強くする」ことを目的とします。有酸素運動によって、心肺機能が向上する過程は非常に単純であり「使えば使うほど」能力は高くなります。心肺機能は「部活」で汗を流した学生時代がピークだった傾向があり「趣味よりも仕事」「運動といえばゴルフ」となりがちな中高年にとって、最も失われている能力でもあります。馬鹿にしてはならない、重要な機能になります。「有酸素機能」とは「軽い負荷」で長時間行うものでありジョギングや縄跳び、可能であれば「水泳」が理想です。血管を柔らかく保つ有酸素運動の過程では「血流」が激しくなるため血管に負担がかかり「動脈硬化」を促進するのではという不安がある方もいるかもしれませんが有酸素運動による、血管の強化は単純に「強くする」のではなく「柔らかく」することによって、負担を減らすことになります。柔らかくなることによって、ダメージを受けにくくなり結果的に「動脈硬化」のリスクは低下します。確かに、血液の質が悪い中で行う有酸素運動は体へ「余計なダメージ」を与えることにつながります。そのため有酸素運動を行うことと同時に、習慣化する前の準備として血液の質を高めておくことが、望ましいことは事実です。有酸素運動において注意すべきこと「無理をしない」これに尽きます。「衰えていること」を自覚し「軽すぎる負荷」から始めましょう。起こすことは「決して珍しくない」事故です。「弱い心肺機能」にも関わらず「汚い血液」が流れているということが、いかに危険なことかを胸に刻みましょう。