onockコメントする今日は心肺機能強化系トレーニング。なぎさ公園〜庚午橋西詰往復、10kmのタイムトライアル。今週末の平和マラソンに向けてレースペースの疑似体験です。34’54”練習で35分切れたらまずまず。あしたはオチにします。今日の体重49.3kg。onockコメントする今日もL.S.D。右のふくらはぎに筋肉痛のような痛みがあったのでながしはなし。ここから落とすのが大変です。onockコメントする東京旅行での体重増加は2kg。これを落とすためのL.S.D。今日の体重は49.8kg。50kgを割りました。onockコメントするトップ・オブ・シナガワ・プリンスコートで朝食ビュッフェ。クロワッサン何個食べただろう?この風景を眺めながらのクロワッサンは最高でした。遠くに富士山見えました。朝はバスで鶴見八幡宮へ。江ノ電に乗って鎌倉駅から長谷駅へ。20円で中に入れました。横浜中華街にやってきました。新幹線の関係で、飲茶90分食べ放題のところ、40分早食い競争に変更wお腹いっぱい。今回の旅行で体重何キロ増えただろうか。体重計に乗るのが怖く、家に帰ってから、とりあえず20kmジョッグしてきました。ランニング後、体重は50.6kg。走った後なので実際は51kgオーバー。onockコメントする年に一回の社員旅行で東京にきています。今日の浅草は台風の影響で雷門が二次元です。東京があふれている・・・スカイツリーなう。これから天望デッキに向かいます。地上350m天望デッキからの隅田川の風景。100m高い天望回廊に向かいます。地上450m天望回廊の風景。時間は17:10頃です。東京ソラマチでおみやげを買って、今日はホテルへ。明日は鎌倉&横浜です。touch5ランニングマリーナホップ+なぎさ公園・八幡川1周。onockコメントする2日振りのランニング。昨日休んだのに体がだるいです。明日は台風を追いかけて東京です。onockコメントする最近はまっている昼ごはんメニューはコレ。野菜の水分で少しでも腹を満たそうとサラダを購入してます。青じそはマイドレッシング。やわらかく仕上げた鶏と8種野菜のサラダ45kcalドレッシング一回分5kcalかきたま69kcalむすび200kcal合計319kcal減量というより体重を維持するのは大変です。ためトレッドミルでビルドアップ。13km/hからスタートし、10分毎に時速1kmずつペースアップ。18km/h(3’20′′/km)60分で走行距離は15.6km。平均ペース3’54′′/km。今日の目標は達成です。onockコメントする今日はオチ。善正寺〜廿高コース11km。