足の指の間のいわゆる水かきの部分をつまんで指先の方に引っ張ります。冷えのあるの多くはちょっと痛いかもしれません。ちなみに院長は悲鳴が上がるほど痛いそうです。痛い場合はあまり無理せず軽い力でつまんでください。息を吐きながら引っ張って息を吸いながら戻す。水かき8カ所をゆっくりと呼吸に合わせて各10回づつ引っ張って戻します。足の指と手の指を組む感じです。指の奥までしっかりと組んでください。絵がなくて申し訳ないです・・・。その状態で足の指をグルグルと回すように手で動かしていきます。そのまま足首も回します。これだけでもだいぶ温まってくるとおもいますがまだまだという方はさらに繰り返してください。テレビを見ながらダラダラとで構いません。毎日続けていくことでラクになってくると思いますのでめんどくさいかもしれませんがぜひつづけてください。院長先生も空き時間にやってるのを見ました。皆さまにご紹介していきますよ。がんばってこの冬を乗り切りましょう。大倉山鍼灸院の情報はコチラ。17:07自分でできる冷え性対策マッサージTweet広告を非表示にする関連記事2018-11-06お灸コミュニケーション!こんにちは。大倉山鍼灸院のクマです。気が付けばすっかり秋...2018-09-11大日本プロレスを応援していますこんにちは。大倉山鍼灸院のクマです。大倉山鍼灸院はこのた...2018-03-02公園の桜が満開ですこんにちは。大倉山鍼灸院のクマです。なんと...2017-11-24臍の塩灸で冷え対策こんにちは。大倉山鍼灸院のクマです。寒くなってき...2017-05-25クマに電話?こんにちは。大倉山鍼灸院のクマです。»プロフィールid:shinqkuma大倉山鍼灸院の待合室で皆さまのお越しをお待ちしております。~梅雨の養生~春こそ足を温めて!公園の桜が満開です「気」がたくさんあれば・・・。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!shinqkumaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。