中には、体重やお腹周りは普通だけど下半身は太い・・みたいに体のバランスが悪くて悩んでいるって方もいるかもしれません。そんな下半身にホットヨガは効果があるのでしょうか?ダイエットで知られるホットヨガなら少なからず痩せそうな気はしますが、一体どれくらい細くなるのか気になるところ。【実体験】ホットヨガはかなり足が鍛えられるよ!元々僕は下半身が太くはなくってサイズ感的には人並み程度。極度に体を動かしていなかったせいか下半身がめちゃくちゃ衰弱してたんですよ^^;ホットヨガを始めたての頃は足がめちゃくちゃプルプルしてましたし、バランスをくずこともしばしば・・もちろん、レッスンについていけないほどのレベルではありませんでしたが、それでもやっぱりキツかったです。その分今では足腰が随分と鍛えられまして、1レッスンでの疲労が大分軽くなりましたし、日常生活でも足の疲労感が減った気も。̄)vかといって別に足が太くなったり、見た目がムキムキになったていうわけでもないですし、男の僕でもちょっと細くなったかな?と感じるくらい。太ももはスラッとした気がしてますwwつまり、男の僕でさえホットヨガで下半身痩せした、ということですね!特に立ちポーズや下半身強化に効果的なポーズの多い「パワーヨガ」や1つ1つのポーズのキープ時間が長い「ハタヨガ」のレッスンがかなり効いたんじゃないかと。男が下半身痩せするのはどうなのかっていう問題がありますが、少なくとも女性にとっては嬉しい結果といえるのではないでしょうか。太もも・ふくらはぎの周囲がガッツリ減少した!っていう研究ということで、体験談レベルでは太もも・ふくらはぎに効いてる感じがあるんですけど、実は研究データでも似たような結果が報告されていたり。太ももの周囲が8.12cm減少ふくらはぎの周囲が6.97cmが減少となったそうです。素晴らしい結果ですねー。ちなみに、太もも10cm減らす程の脂肪吸引を行ったら平気で20万円くらいかかったりするので、普通にホットヨガの方が費用対効果が高いといえますね。̄)⇒参考:月謝が安い格安ホットヨガ教室まとめホットヨガで大根足とおさらばしよう!でも上半身は痩せたくない・・ということで、科学的にも太もも・ふくらはぎ痩せの効果がありそうだとわかりましたが、「下半身痩せしたいけど、他の部位は痩せたくない!」と思ってる方は悩ましいところです。基本的にホットヨガは全身を動かしますから、普通のレッスンじゃあ太もも・ふくらはぎだけピンポイントに痩せるのは厳しいですからね。そんな方はできるだけ立ちポーズが多い(下半身に効く)レッスンを受けるのがおすすめです!たとえば、現在僕が通っている教室だとパワーヨガのレッスンは割と立ちポーズが多くて下半身を中心に鍛えることができますし、会員限定のレッスンで「美脚ヨガ」なんてレッスンもあったりします◎つまり、悩み別にレッスンが細かく分けられていてクラス豊富な教室を選びましょう!ってことですね。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。全40種類以上の豊富なプログラムが受けられる上にジムや岩盤浴なども利用できて、汗を流すのが好きな方にはマジで堪らない環境。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトヨガで体のだるさや憂鬱感が解消されるのか?おすすめの種類も紹介ヨガ教室で男性の視線が気になる!そんな方におすすめのスタジオを紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。&絶望的に体が硬い状態から心身の健康のためにヨガ教室に通い始め、半年間で10kg減、体脂肪6%減、肩こり解消、柔軟性180%UPに成功。他にもストレスが44%減少したり、集中力が12%上がったり・・ヨガの恩恵を感じながら平穏で幸せな毎日を満喫中です。本ブログでは、計9つのヨガ教室で経験してきたことや効果検証した結果、100本以上の論文を読んで得た有益な情報をシェアしています。読者さんがヨガで理想の体と心が手に入れられるよう、少しでもお力になれたら嬉しいです^^ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yutorina4)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。