やる気が出ない時に私が実践している6つのこと。>やる気が出ない時に私が実践している6つのこと。-みつみ2019年は食を見直す1年に!第二子妊娠を機に「食」を見直しました。結婚10年目、ママ6年生!アラサー。毎日のご飯を見直したら、お料理苦手な私がキッチンに立つのが楽しくなりました。料理を一から勉強し「子どもたちに母の味を伝えたい」という思いでブログをリニューアルしました。母の願いは、娘が6年生になったとき、このブログを読んで一人でキッチンに立てるように育てることです。あ〜最近やる気がでない・・・どうしても仕事に身が入らないってことありますよね。自分のモチベーションを常に保つことって正直難しいです。あっぱり気分には波があります。それでも、やらねばならぬ!!ということで、在宅ワークの私が自分のモチベーションを保つためにやっている、「やる気がでない時の対処法」を紹介します。まとめやる気が出ない時は、一旦仕事のことを忘れる仕事でも、プラインベートでもやる気が出ない時やモチベーションがガタ落ちすることって絶対あると思います。私も何度もそんな経験をしていますが、そんな時大切なことは、自分のエネルギー回復方法を知っているかどうかです。私は、やる気が出ない時一旦仕事のことは完璧に忘れます。やりたいことをとことんやる!最近やったことHuluで映画やドラマをこれでもかというくらいみる。]この時注意すべきこと!時間や期限を決める!これは、絶対条件です!自己管理をしっかりやっていくこと。自己管理とは自分との約束を守ること。・・・とにかく取り組んでみるでも、自分で決めた約束を守れないことってありますよね。りかさんうんうん、よくある!よくある!ゆうこさんどうしても、楽な方に逃げたくなるんだよね・・・とってもよくわかります。そんな時は無理やり取り組みましょう!りかさんえっ?ちょっと、矛盾してませんか?矛盾しているかもしれないけど、やる気が回復するのをいつまで待っていても、ほとんどの人は回復しません。私は無理やりでも取り組むことにしています。結局やる気が回復する前に仕事はじめることに変わりはないように感じるかもしれないけど、一旦好きなことをしているので、気分は結構違うんですよ!やる気が出ない時に自然にやる気がでるまで待っていても前には進めない!ってことです!身の回りを整理整頓するやる気が出ない時、まず自分の身の回りを見てみてください。ほとんどの人がそうだと思います。実際私も、モチベーションが落ちてしまった時は必ずといっていいほど身の回りが散らかっています。そんな時は、掃除機をかけて空気の入れ替えをします。デスク周りをサッと整えて、気持ちを一度リセットしています。昔から言われていることですが、身の回りが整っていないと、集中できません。著書の中でも、身の回りの環境は集中力に大きな影響を与えるという話をしています。ちなみに、私は在宅で仕事をしていますが、仕事部屋にはプライベートなものは置かないようにしています。テレビやスマホ、漫画、リラックスできるソファーやベッドなどは集中力の妨げになります。やる気が出ない、自分は集中力が続かないなと思う人は身の回りの環境を整えることから始めてみるのもいいですね。ちなみに、水色のものは「集中力を高め、体感時間を短くする効果」があります。著書:自分を操る超集中力(メンタリストDaiGo)より参照より私もデスク周りに置いています。規則正しい生活を心がける私は集中できないのに、だらだらと取り組んでいても時間の無駄だと思っています。集中できないのに、寝る時間を削ってパソコンに向かう。私の場合、大抵こんな状況の時はこうなります。やるべきことはやらずにネットサーフィンをしている。いう感じで時間だけが過ぎてしまっています。思うようになりました。集中できないまま何かに取り組むよりもしっかり睡眠をとって、気持ちを切り替えることが重要だと思っています。私の場合、忙しく時間に追われているときは、大抵い不規則な生活を送っていることが多かったです。やる気がなく、モチベーションも上がらない時も同じで生活習慣が乱れていました。そんな時は、何も考えずにただ規則正しい習慣を心がけるだけで自然とやる気が湧いてくるし、集中力もアップします。何気におすすめ!)実は、アップル創設者のスティーブンジョブズ氏もお散歩好きだったそうです。散歩中には、考え事をしたりスタッフとのミーティングをすることも多かったそうです。運動には睡眠の質があがったり記憶力や思考力が高まる効果もあるのでとってもおすすめです。散歩にはリラックスし幸せな気分になる効果もあるので実際に私も、取り入れる前より、充実感を感じるようになりました。原点にもどる人はただなんとなくでは行動できない生き物です。私は行動には全て目的があると思っています。生活を守るために、安定した今の会社で働く。時間に束縛されない、自由な働き方を手に入れるために起業する。キレイになるためにダイエットをする好きで、目的があってやっていることでもモチベーションを落とすことはよくあります。結果に繋がりにくいことは特にそうだと思います。私はそんなときには、何度でも原点に戻ります。心の声を紙に書き出します。自問自答を繰り返し今のもやもやの原因を探し出します。しているうちに、やるべきことを思い出したり、新しい発見があったりするのでもんもんと悩んでいる暇はない!と自然にモチベーションアップに繋がります。いうことを繰り返していくうちに自己管理できる人になっていきます!まとめ今日はどうしてもやる気が出ない時に私が実際にやっている6つのことを紹介しました。やる気が出ない時は、一旦仕事のことを忘れるとにかく取り組んでみる身の回りを整理整頓する規則正しい生活を心がける軽い運動で気分をリフレッシュ原点にもどるやる気が出ないときは、心がリフレッシュを求めていることもあります。無理に集中しようとしても悪循環です。仕事のことを忘れて現実逃避していいと思います。その際、自分との約束を必ず決めましょう!それでもどうしてもモチベーションが上がらない時は、「とにかく取り組んでみましょう」自然にやる気が回復するのを待っていてもおそらく、回復しません。身の回りの整理整頓や規則正しい生活を意識するだけでやる気がアップすることはよくあります。普段から手軽にできる運動を生活の中にとりいれるとより効果的です。してもダメな時は、原点に戻って自分の心ととことん向き合うと今やるべきことが見えてきます!心の中のもやもやを紙に書き出す。私はいつもこの方法で自己管理しています。大切なことは、モチベーションが下がってしまった時に、自分のエネルギーの回復方法を知っているかどうかということです。今日紹介した6つのことを参考に、あなた自身のエネルギーの回復方法を見つけてもらえたら嬉しいです。-みつみ2019年は食を見直す1年に!第二子妊娠を機に「食」を見直しました。結婚10年目、ママ6年生!アラサー。毎日のご飯を見直したら、お料理苦手な私がキッチンに立つのが楽しくなりました。料理を一から勉強し「子どもたちに母の味を伝えたい」という思いでブログをリニューアルしました。母の願いは、娘が6年生になったとき、このブログを読んで一人でキッチンに立てるように育てることです。-自分をどんな環境に置くのかを選択できるのはあなただけ!あなたに一言だけ言いたい!【新しいことを始めるあなたへ】不安を乗り越えて、私が手に入れた意外なのこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。