BOXヨガというと、全身を使う難しいポーズの印象が......。意識を足の裏に集中させ背筋を伸ばして息を吐く立っているとき意識を足の裏に集中させ、腰・背中を伸ばす。このときつり革を持っている方の肩が上がらないように、胸を広げ肩を下げるイメージで。息を吸いながら左右どちらかに一歩分足をずらし、足先を揃えて立つ電車内がそれほど混んでいなければ、左右どちらかに一歩ずれて足を揃える。息を吸いながらゆっくり上体を戻す出典:https://fashionbox.tkj.jp息を吐きながら、つり革を持っている手と逆の方向にゆっくりと上体を倒す。わき腹が伸びているのをしっかり感じよう。5呼吸キープ後、息を吸いながら上体を戻す。免疫力の向上わき腹をやわらかくすることで、呼吸が深くなり血行促進につながります。免疫力アップ効果も!・掲載シチュエーションは、あくまで一例です。状況によってはバランスを崩し危ないケースもあり得ます。危険のないよう、周囲にも十分注意を払いながら、自己責任で実践してください。・妊娠中の方、持病がある方、治療中(病中・病後)の方は医師と相談のうえ、ポーズをとる際は決して無理をせずゆっくりとした動作で実践してください。誌面画像、文章の無断転載はご遠慮ください。BOXの最新の話題をお届けします。permission.。