体力指導士/産後指導士/指導士養成講師/5歳、2歳子育て中こんにちは、ノリです。私は、内心やったーとうれしくなります。バランスボールエクササイズは、ボールを使って有酸素運動と筋トレとストレッチを行います。・筋肉に負荷をかける筋トレ・使った筋肉をほぐすストレッチこれらを音楽に合わせて、しっかり行います。その後、あえてリラックスの時間を5分程度設けます。筋肉を弛緩させて、横たわり、目を閉じます。すると、なんということでしょう!スッキリします。憑き物が取れたようにカラダが軽くなるというか、ココロが軽くなります。自律神経が整うことによる状態です。自律神経を運動することで、ONの状態、つまり交感神経を優位にさせ、その後リラックスの状態を作ることで、OFFの状態である副交感神経に導きます。ONからOFFに切り替え、ON/OFFをはっきり明確にさせることで自律神経のバランスが取れていきます。ここに、スッキリ感が生まれるんですね。バランスボールエクササイズの魅力の一つである‟ココロを健康な状態にすること”これを是非多くの人に味わってもらいたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。