2019.10.06どうも!マラソンブロガーのtomo(とも)です。今週は56.4km走りました。11月のニューヨークシティマラソンに向けて、マラソントレーニング「running.COACH」を継続中ですが、今週は足裏に違和感を感じたため、2日間ランオフしました。ポイント練習は、土曜日の30km走のみ。先週末から足裏に違和感を感じています。具体的には、カカトとつま先を結ぶ足底腱膜が張って固くなっています。オーバーワークが原因かと思いますが、レースが近づいているので慎重に対処しました。今週は足裏に妙な「張り」を感じました。✅練習量を減らす(2日間ランオフ)✅足裏を入念にマッサージ✅クロカンコースで走る✅冷水で冷やすおかげで随分良くなりました😁一番効いたのはクロカン。2019マッサージやストレッチをしたら、状態がずいぶん良くなりました!30km走フルマラソンのレース8日前に30km走をやりました。普通なら3〜4週間前に走りますが、マラソントレーニング「running.COACH」の練習メニューで提案されていたので、やってみることにしました。足裏に違和感があったため、負荷を極力減らすべく、見沼自然公園のクロカンコースを走りました。今日のランは、15kmロード+15kmクロカンの30km走。日曜日は早起きしてドーハ世界陸上の男子マラソンをテレビで観ました。2019余談ですが、ホーキンスは僕が2017年に「香川丸亀ハーフマラソン」を走った時に総合優勝した選手です。川内選手は目標だった入賞は逃したものの、いつもながらの粘りの走りを見せてくれました。2019サブ2近々、エリウド・キプチョゲがオーストリアのウィーンを舞台に「フルマラソン2時間切り」に再挑戦します。詳しくはこちらの記事にまとめています。キプチョゲひとりのために、総勢41人のペーサーが参加するとのこと。靴スタンド」のレビューを書きましたが、記事が好評だったのでYouTube動画を作りました。3分以内で観れるのでぜひ!さいごに来週は「東北・みやぎ復興マラソン」に参加します!最高の状態でスタートラインに立てるように頑張ります。三田紀房Amazon楽天市場Yahoo!ショッピングProfiletomo(とも)。マラソンがライフワークの36歳。夢は福岡国際マラソンに出場すること。当ブログに関するお問い合せは、以下よりお願いします。▶︎Twitterランニングに役立つユニークな情報をつぶやいています。▶︎YouTubeランニング動画を撮っています。▶︎Strava練習やレースはガーミン時計で記録し、ストラバでアクティビティを一元管理しています。