TOP食べる夕食抜きダイエットには意外な落とし穴が!成功と失敗の分かれ目とは?夕食抜きダイエットには意外な落とし穴が!成功と失敗の分かれ目とは?1日の摂取カロリーを抑えるために、夕飯を抜くダイエット方法があります。確かに、1食抜くことによって、摂取カロリーを抑えるなどのメリットは魅力的です。安易に夕飯を抜いてしまうと、逆に太ってしまうことがあります。今回は、夕飯抜きダイエットの成功と失敗の分かれ目になるポイントをご紹介します。]夕飯抜きダイエットは「空腹との闘い」ダイエットでもっとも過酷なのが、空腹のガマンです。夕飯抜きダイエットでは、夜から朝にかけて食事を摂らないため、空腹を感じる時間が長いのが特徴です。そのため、空腹に耐えきれずに夜食を食べてしまったり、それによる後悔やストレスを感じたり、さらにはダイエットそのものを断念してしまったりするのです。空腹を感じる時間を短くするためには、夕方におにぎりやパンなどを食べておくことがオススメです。飲み物を摂ってもいいので、空腹に耐えきれなくなったら豆乳や牛乳などを飲むようにするのもひとつの改善策です。]夕飯抜きダイエットは長くても一週間程度に夕飯抜きダイエットが失敗しやすい理由のひとつに、せっかく痩せてもリバウンドしやすいことがあります。それは、夕飯を抜くことによって、身体は栄養が不足していると感じてしまい、朝食や昼食で摂った栄養を少しでも多く吸収し、体脂肪として蓄えようとするからです。この身体のはたらきが、ダイエット後にリバウンドしやすい身体にしてしまうのです。したがって、夕飯抜きダイエットを長い期間行ってしまうと、この身体のはたらきが強く表れてしまいます。高いダイエット効果はありますが、夕飯を抜くのは長くても一週間程度に留めておくことをオススメします。]あくまで夕飯抜きダイエットは「最終手段」に一般的な夕飯では、平均700kcal前後といわれています。このカロリーを控えることにより、短期間でビックリするような減量が可能になるのが、夕飯抜きダイエットの特徴です。ご紹介したようなデメリットも多いことから、日常的には摂取カロリーを控えながら1日3食の食生活を心がけ、ここぞというときの最終手段として活用しましょう。毎日の夕飯を抜くのではなく、一週間のうちにこの曜日だけというように、夕飯を休む日をつくるというのも、ひとつの方法かもしれません。ハイリスクながらハイリターンな夕飯抜きダイエットは、賢く行えるかどうかで成功か失敗かの分かれ目があるといえるでしょう。]夕飯抜きのデメリットに気をつけよう!短期間で高いダイエット効果がある夕飯抜きダイエットを成功させるためには、空腹やリバウンドというデメリットとの闘いが待っています。ご紹介した対応策によって、そのリスクを最小限にとどめ、ぐんぐんと落ちる体重にダイエットが楽しみになるメリットもあるのです。自分でもダイエットできるという自信をつけるためにも、ご紹介したことに気をつけながら夕飯抜きダイエットに挑戦してはいかがでしょうか。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただくとともに、必要に応じてご自身で専門家等に相談されることを推奨いたします。コレガノ編集部コレガノ編集部です。キレイを目指す女性のダイエットを応援するダイエットメディア「コレガノ」を運営しています。健康的に痩せるためのダイエット方法を見つけてください。「読む」の関連記事です。無理なくキレイに痩せるために、ダイエットの始め方や食事・睡眠・運動などの生活リズムの作り方などを紹介しています。MESNSをフォローすると、コレガノの更新情報を受け取れます。]コレガノは、キレイを目指す全ての女性を応援するダイエットメディアです。「痩せてキレイになりたい」「スタイルを維持したい」など、女性にとってダイエットは永遠のテーマです。コレガノでは、「食べる」「動く」「試す」「読む」の4つのカテゴリに分けて、食事制限の方法から初めてのトレーニング、流行りのダイエット方法など、さまざまなダイエット情報を紹介しています。コレガノで自分に合ったダイエット方法を見つけてください。