不眠(不眠症)日本人を対象にした調査によれば、5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と回答しています。加齢とともに不眠は増加します。60歳以上の方では約3人に一人が睡眠問題で悩んでいます。そのため通院している方の20人に1人が不眠のため睡眠薬を服用しています。睡眠薬は、たまに使用されれば役立ちますが、定期的に長期的に用いた場合、薬物依存症や乱用につながることがあります。不眠症のための睡眠薬の慢性的な使用者は、薬を服用しない慢性的な不眠症患者よりも睡眠の質が良くありません。実際に、慢性的な服薬者のほうが、服用しない不眠の方よりも定期的な夜間覚醒が多いとされます。入眠困難なかなか寝付けない症状です。床に入って寝つくまでに、30分~1時間以上かかります。何度も目が覚めたり、一度起きたあとなかなか寝つけなくなる症状です。2時間以上前に目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまう症状です。高齢者に多くみられます。ある程度の時間寝ているのにも関わらずぐっすり寝たという感じが得られません。60歳を超える高齢者に多いです。ほかのタイプの不眠症を伴っている場合も多くあります。不眠の原因ストレスストレスと緊張はやすらかな眠りを妨げます。神経質で生真面目な性格の人はストレスをより強く感じ、不眠にこだわりやすく、不眠症になりやすいようです。(頻尿)・糖尿病・関節リウマチ(痛み)・アレルギー疾患(かゆみ)・脳出血や脳梗塞などさまざまなからだの病気で不眠が生じます。やムズムズ脚症候群(レストレスレッグス症候群)など、睡眠に伴って呼吸異常や四肢の異常運動が出現するために睡眠が妨げられる場合も珍しくありません。不眠そのものより背後にある病気の治療が先決です。多くのこころの病気は不眠を伴います。近年は、うつ病にかかる人が増えています。単なる不眠だと思っていたら実はうつ病だったというケースも少なくありません。「早朝覚醒」と「日内変動(朝は無気力で夕方にかけて元気がでてくる)」の両方がみられる場合は疑われます。治療薬が不眠をもたらすこともあります。がん剤などが挙げられます。抗ヒスタミン薬では日中の眠気が出ます。コーヒー・紅茶などに含まれるカフェイン、たばこに含まれるニコチンなどには覚醒作用があり、安眠を妨げます。カフェインには利尿作用もあり、トイレ覚醒も増えます生活リズムの乱れ交替制勤務や時差などによって体内リズムが乱れると不眠を招きます。騒音や光が気になって眠れないケースもみられます。寝室の温度や湿度が適切でないと安眠できません。不眠でお悩みの方の体は、筋肉が過緊張を起こしていることが見受けられます。体の内側にある深層筋(インナーマッスル)が、過緊張を起こしているケースが多いです。深層筋(インナーマッスル)の過緊張は、自分では自覚しにくく、無意識なものなので、自力で解くのは非常に難しいです。整体施術によって、その深層筋の過緊張を少しづつ解いていきます。生活指導まず、よくお話を聞き、不眠になった経緯や原因を探ります。その上で、お一人お一人に合った生活指導、アドバイスなどをさせていただきます。疑問、不安など解消できるよう精一杯ご説明させていただきます。睡眠薬では治らない睡眠薬の作用機序は、健全な睡眠を誘うのではなく、気絶に近いそうです。服薬により眠れるかもしれませんが、質の良い睡眠はとれないと思います。度重なる服薬で薬物耐性ができると、薬が効かなくなることもあります。なった場合、薬の量や種類が増えます。強い作用の薬を処方されることもあります。薬には、必ず副作用があります。身体の酵素を無駄使いし、健全な消化や代謝の営みを阻害します。交感神経を刺激し、自律神経バランスを乱します。依存性の強いものもあります。過剰な服薬は、泥沼状態につながります。なると、そこから脱却するのは、本当にたいへんです。人によっては地獄の苦しみを味わいます。服薬が必要な場合もあるでしょう。確かに効果はあり、眠れるようになるかもしれません。服薬はあくまでも対症療法です。不眠を根本解消してくれるわけではありません。〈参考〉睡眠薬の副作用.comhttp://xn--u9j044gp9b616c5bcel25bp5j3r4a5vz.com/カフェインを取らないカフェインでも心と体が興奮して、不眠症の改善を妨げます。不眠症の分類が2つ以上ある人は、香辛料、特に唐辛子なども摂取しないようにしましょう。不眠症の方は、6ヶ月以上(できれば1年間)はカフェインが入った飲み物をやめましょう。カフェインを取る習慣のある人は大変ですが、不眠症を改善させるには必要不可欠のことです。自律神経失調症のひどい方も1年半ぐらいカフェインをやめましょう。不眠症も改善する時が多いです。心臓のドキドキ感もなくなってきます。眠れるのも早くなったり、眠り自体も深くなります。不眠症の方は普通の人よりも、体の中の寝る準備、つまり交感神経の興奮を抑えるのに時間がかかります。普通の方が布団に入って30分もすれば眠たくなるのに対し、不眠症の方、特に「入眠困難症」といわれる方だと、「2時間も3時間も眠れない」なんてことがあります。布団に入る前から、時間をかけて交感神経を鎮めてやらなければなりません。以下のようなことを心掛けましょう。呼吸(ゆっくりと吐く息を意識してリラックス)瞑想する瞑想は不眠症の治療に推奨されているそうです。仏陀が瞑想の実践をリラックスと安眠をもたらす方法として、推奨していることが記録されています。睡眠時間は問題ではない睡眠時間には個人差があります。日本人の睡眠時間は平均して7時間程度ですが、3時間ほどの睡眠で間に合っている人もいれば、10時間ほど眠らないと寝足りない人までさまざまです。健康な人でも年齢とともに中途覚醒や早朝覚醒が増えてきます。「若い頃はもっと眠れたのに」は禁物です。不眠症は不眠そのものだけではなく「日中に不調が出現する」ことが問題なのです。眠りが浅く感じられても昼間の生活に支障がなければいいのです。睡眠時間が短いことや目覚め回数にこだわりすぎないことが大事です。365日、24時間、ご予約受付中!翌日以降のご予約であれば、専用フォームにて受け付けをしております。営業時間や定休日にかかわらず、24時間、365日、申し込み可能ですので、初めて当院をご利用いただくお客さまは、どうぞご利用ください。更新情報2020.02.12新しいホームページができました。新しいHPを立ち上げました。https://muirakudo.com/今後は、こちらのHPを更新していきます。今月から新しい療法を学んでます。ボディトーク療法です。https://www.bodytalkjapan.com/ボディトークは、人間の各器官の相互のつながりを回復することによっ...2019.10.25悩み相談の3パターン中村です。カウンセリングで悩みを相談を受ける事が多いのですが、悩みを相談する側には3パターンが存在します。1.本音を全部言う人2.本音を少しだけ言う人3.本音を全く言わない人まず前提とし...2019.09.27休業のお知らせ誠に勝手ながら、10/3(木)~10/8(火)まで海外旅行のため休業致します。従いまして、この期間電話とショートメールは繋がりませんのでご了承下さい。先日、胎内記憶についてのセミナーに参加しました。FPSというゲームをご存知でしょうか?FPSとはファーストパーソン・シューターの略称で、ゲームの主人公の視点、視界で銃を撃ったりして遊ぶシューティングゲームです。生きていると色んなことがあり、それに伴っていろいろな感情が芽生えます。怒りや攻撃衝動もその一つです。最近ひきこもりに関わる事件が、連続して報道されています。当院にもひきこもりの方が、見えられています。ちなみに海外でも、少しづつ増えているらしいです。先日、半年間かけて学んだJTAパーフェクトマスター講座を修了しました。このJTAを学んだおかげで、対応できる症状が飛躍的に増え、自律神経の症状の改善も劇的に早くなりました。お客さん...2019.01.25自律神経の問題の見えづらさが重症化を招く中村です。自律神経のお悩みで当院に来れる方で、良くあるのが、「2~3か月後、仕事の区切りが付いたら休みます。」「今月のシフトまで、頑張ります。聖体師講座に参加してきました。前回とはまた違った内容で、人の体の仕組みの奥深さを体感しました。剛輔先生の施術は、早い上に裏技が多数あり、一つの筋の弛め方に何通りもの方法があってとて...2018.11.28夫婦間のトラブル中村です。当院では、お悩みのご本人様のことだけでなく、ご家族全体を診るようにしています。夫婦関係だと2パターンの特長があることに気がつきました。一つは、ご夫婦のどちらかが片方を助けているパ...2018.11.23親子間のコミュニケーション中村です。親子間のコミュニケーションでよく見受けられるのが、親側だと「こどもが全然話してくれない」こども側からだと「話しても無駄」という状態です。先日から、新しい整体手技を学び始めました。笹川先生が独自に発見し、開発した主に関節の痛みを解消するための手技です。NHKのテレビ番組、ウワサの保護者会で起立性調節障害が取り上げられていました。http://www.nhk.or.jp/hogosya-blog/100/307804.html...2018.10.06遠くを見る。当院は起立性調節障害に絡んで、自閉気味、引き篭もり気味の子が多いのですが、アドバイスする時心掛けているのは、困りごとを解決しようとするのではなく、生活全般を充実させることです。最近、アスレチックにはまっています。アスレチックと言えば、子どもが遊ぶものと思われるかもしれませんが、最近は各地に大人向けのアスレチックで出来ており、人気です。最近の小中学生の教科書や副教材がとても重くて、成長期の子どもの身体に不調を来たしているとして、問題になっていました。そんな中、文科省から置き勉(教科書を学校に置いておく)OKの通達が出ました。起立性調節障害でお悩みのお子様が、当院には多くいらっしゃいます。先日、伝説の聖体師の濱口剛輔先生のセミナーに参加しました。濱口剛輔先生は、名古屋の栄で、紹介のみで施術されている伝説の聖体師です。お人柄は、豪快で型破りですごい方でした。いくつか技...サイト内検索です。症状やキーワードを入れて検索してください。症状に関する考察はあくまで当院の見解です。お話だけでもお聞かせください。