6時半に起きたので自転車仕度を初めて8時過ぎにスタート。着込んだのだけど、かなり寒い。指先は冬用グローブでもあっという間に凍りそうに。年末の平日で交通量多し、それに一ヶ月ぶりの自転車なのでできるだけ安全のんびりルートで、天気次第で走ることにする。早渕川の土手道(数百mおきの車輪止めに難儀しながら)から鶴見川CRに出る。R15まで来たところでどうしようかと悩んだが、箱根駅伝の交通規制看板を見たら走りたくなったので、そのまま横浜みなとみらいまで。いつもの公園で走り納めの記念写真。遠くにベイブリッジを見ながら。いつものようにタリーズで休憩。空がどんどん暗くなってきたので、帰路はR1から鶴見川に入るルート。久しぶりなのと寒さで膝に違和感が出てきた。今週ランニングで下り坂を走った影響もあるかも。ロンシャン競馬場だったが、あれから1年。大きな環境変化があったけど、無事今年の走り納め。この一年、数える程しか自転車に乗れなかったし距離も走れていないけど、続けてることが目標だから全然OK。来年も安全に走れますように。コメント:0キロ5分の壁ランニングのことだ。1キロ5分を切って10km走れれば、50分切れる。ハーフなら多分1時間50分で走れるというところだろう。ランニングを始めてあっと言う間にこんなレベルは超えてしまう御仁も多いことだろう。自分は初めて10kmレースで56分くらいだった。2年かかって3分改善したが、50分切りは遥か彼方の壁。昨日記事にした大田区ロードレース。ゴールするとすぐに完走証がもらえたのだが、男性40-49歳の部91位とあった。分母がわからなかったのだが、リザルトがHPにアップされていて、118人。遅いのは分かっていても凹むんです。『1キロ5分』で検索するとたくさんヒットする。男性ランナーなら普通のようなことが書いてあったり、週1のランでは難しいとか、週3回の練習メニューとかいろいろ出てくる。練習メニューを立てて走るほどスポーツにストイックにはなれない自分は、週2回位は走らないとなあと思う次第。今日は少し早く帰れたので、夜走ってきた。家を出ると周りは坂には困らない場所なので、坂連30分、4.7km。寒さに心が折れて続かない気がするが、平日1回走ってみるか。コメント:0大田区ロードレース日曜日、大田区ロードレースに参加してきた。今年が第61回というのだから、とても歴史のあるイベントです。疲れているのか目覚ましで起きられず、起きたら9時。スタートは午後なので何とか大丈夫。相変わらず朝からお腹の調子が悪く、家を出るまでに何度もトイレに。会場に向かう途中や、そして会場でもトイレのお世話になる始末。結局お昼も食べずにスタート近くになる。この大会、マラソンイベントではなく、陸上競技会というのがふさわしいようだ。中学生の部、高校生の部、そして一般では箱根駅伝を走るであろう某大学の陸上部とかも。陸上競技場をスタートし、公園の外周歩道を周回するコース。よこはま月例よりも少ない感じ。スタートすると混雑もなくどんどん集団が縦長に伸びていく。トラック抜けて競技場を出る頃には自分の後ろには少ししかいないし・・・2kmも走ると前後のランナーとの間隔もだいぶ空いてくる。同じくらいのペースに人を見つけて付いていかないと、一人になるとペースがつかめない。大体5'10-5'20/km位で淡々と走る。お腹の調子が悪かったので体の水分は抜けきっている。暑い日なら脱水症状になるかもなとか考えながら。ラスト2kmはペースを上げようと思ったが上がらず・・・そのまま惰性でゴール。タイムは52分05秒。(ガーミン計測では9.85km)順位はかなり後ろのほうだろうなあ。いう大会に出ると気分だけはアスリートになれる。タイムは初心者ファンランナーなんだが。体調優れずだったが無事完走できてそれが何よりということで。次は正月気分が抜けたところでハーフマラソンだ。コメント:0一年の疲れ今年も残すところわずかになったところで、日曜日から海外出張だった。フランス上空に差し掛かったあたりだろうか、一面雲に覆われている空も雲の上から見ると青と白のコントラストが美しいのだが、地上に降りると鉛色の空が広がる冬の天気。今回は出張中体調優れず食欲なし。朝食べたらそのあとは一日何も食べたくない感じだったが、胃腸が疲れていたんだろう。フランス人も、一年の疲れが出たんだよと言ってくれたが、年末に疲れが出るという感覚と表現は、洋の東西問わずらしい。そんな状態だったのでランシューズ持っていったのに、残念ながら出番無し。休養日と割り切り、年賀状作成に取り掛かる。プリンターのインクが無くなっていたので、ネットで注文しておいた非純正品に6色まとめて交換。6色のうち3色がプリンターに認識されず・・・ネットの口コミでも認識されないことも時々あるようなことが書かれていたが。これでは年賀状が作れないので、急遽Y電機へ駆け込みインクを購入。お店には非純正品が山積みで売られていた。これなら非純正品でも問題ないだろうと思い再び非純正6色セット購入。純正と非純正の値段差が倍以上となるとねえ。必要な色を取り替えるときちんと作動。現在3種類のインクがプリンターの中で共生中。なんとか年賀状作成は終了し、肩の荷が下りた。それにしても、このプリンター+インクのビジネスモデル、消費者にはあまり嬉しくない。廉価な非純正品の品質が向上して当たり外れがなくなるのを期待しよう。明日は大田区ロードレース10kmというのを走る予定。最近ブログのネタが偏りすぎていて、読書記録も書いてないものがいくつか。コメント:2今日も緑道ランニング今週前半は冷え込んだ・・・朝出勤時に車のフロントガラスがこんな状態に。一週間何とか乗り切り、土曜日の朝を迎えたが体が重い。厚い雲に覆われた今にも泣き出しそうな空のせいかもしれないが。朝食後、頑張ってランウェアに着替える。今日も都筑の緑道を走ることに。これまで走ったことのない部分を走ってみた。人が最後の追い込みを緑道を歩きながら行っていた。走行距離:10.4km明日から海外出張なので、午後は不在者投票に行ってきた。家内も一緒に不在者投票。明日は友達と鍋パーティーで不在という理由らしい。残すところ今年もあと2週間。1年前の今頃は帰国に向けた心の準備をしていたような。一年が経つのは速いなあ。コメント:0冬の空気の中、ランニングこの冬一番の寒さの週末、唯一の運動が今日のランニング。11月からマンション理事会の役員(当番制)が回ってきて、しかもあみだくじで理事長に選ばれた。その理事会が10時開催なので、間に合うように早朝ランニング。外に出ると冷たい空気に気を引き締められる。寒いけれど晴天なので気持ちがいい。今日は早渕川沿いから都筑緑道の南コースを選択。いつも走るのは北コースなので、こちらをランするのは初めてだ。何人ものランナーにすれ違う。中にはTシャツ、短パンという人もいて・・・気合の入り方が違うなあ。このコースアップダウン多くてクロカン風。