まとめストレス耐性を高めるには?ストレス耐性を強くするには大きく分けて以下の2つが重要です。「ストレスを感じにくくする」とは、ストレスを受けるような状況をストレスと取らないようにしたり、ストレスを受けたとしてもその度合いを弱いものにしたりする方法です。「受けたストレスを解消する」とは、ストレスを受けてしまった場合、そのストレスを可能な限り早く解消して、正常な状態に戻す方法です。ストレスを感じにくくしてストレス耐性を強くする一つの物事を取ってみてもその人によって、それに対する考え方や感じ方は違います。大きく影響しているからです。自分の考え方の”クセ”をチェックして、ストレスのある状況をやんわりと受け止められるようにものの見方を変えていくものです。それでは実践方法で自分のストレスの感じ方をチェックしてみましょう。ストレスを感じた状況を書く簡潔にストレスを感じた状況について書きましょう。(たとえば、車を運転中に無理な追い越しをされた。)ストレスを感じた状況に対して、感じた気持ちを書き出してみるストレスを感じた状況に対して、何を感じたかを書いてみましょう。そのときどんな気持ちだったかを思い出して単語単位でどんな感情を感じたかを書きます。(たとえば、「怒り」、「焦り」、「恐怖」など)感情が生まれたとき浮かんできた考えや思考について書き出してみる何かを感じたときにふっと頭をよぎった考えを書いてみましょう。(たとえば、「この運転手は運転マナーが良くない。非常識なろくな人ではないだろう」など)浮かんできた考えや思考に対して、別の見方を書き出してみるここでは状況や考えを客観的に捉えて、別の見方を書き出してみましょう。ストレスを感じにくくするような考え方を挙げます。(たとえば、「あの運転手はおなかが弱いのでトイレにいきたくて急いでいただけなのかもしれない」など)客観的な見方をした後で感情が変わったかを書いてみるここでは客観的に状況や考え方を見返して、当初の感情がどのように変化したかを書いてみます。(たとえば、「相手にも事情があったかもしれないので少し怒りが収まった」など)ストレス耐性を高めるための振り返り一通り書き終えたら、いったん一連の出来事について振り返りましょう。何かを感じたときに頭をよぎった考えについては、以下のパターンになっていないか確認してみてください。頻繁に出てくるようなことがあれば、考え方にストレスの溜まりやすいクセが付いてしまっているのかもしれません。「1カ所ミスしてしまった。」ストレスを素早く解消してストレス耐性を強くするいったん溜まってしまったストレスは早めに解消しなければ、精神や肉体の健康を損なってしまいます。受けてしまったストレスは素早く解消してしまいましょう。自分専用の気晴らしリストを作る気晴らしの方法は人によって違います。自分にあった気晴らし方法をリストにしましょう。どのぐらい気が晴れたかをチェックしてみてください。次回から同じストレスを受けても素早く解消が出来るようになります。溜まってしまったストレスを素早く発散することで高めることが出来ます。日々、自分が受けているストレスをチェックし、ストレス耐性を強くしてストレスに負けないようにしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。2018「ロマン」の意味・語源/夢とロマン、男のロマン。