2017.05.04どうも!マラソンブロガーのtomo(とも)です。6月4日の「黒部名水マラソン2017」まで、残すところ一ヶ月となりました。先月は「前橋渋川シティマラソン2017」を欠場してしまい、しばらく30キロ超のロングランができていません。そこで今日は、中山道を走って旅する「ナカ旅」で長めのルートを組み、旅ランがてらロングランを走ってきました。中山道の難所「碓氷峠」を越えるという、坂道トレーニングも兼ねています。午前7時前に家を出て、北陸新幹線で高崎へ向かい、高崎〜安中は信越線で移動しました。8時20分に安中宿を出発し、松井田宿と坂本宿を経て、11時頃から碓氷峠を上り始めます。かなりの急勾配で疲労困憊し、足をつって歩けなくなりましたが、なんとか峠を越して軽井沢宿に着いたのが13時頃。それから沓掛宿まで走り、最後に天然温泉「とんぼの湯」に浸かってきました。走行データは次のとおり。距離:33.0km移動タイム:3:24:15ペース:6:11/kmやはり峠越えで時間もエネルギーも相当消耗しました。獲得高度はなんと1200メートル。碓氷峠もきつかったですが、安中宿から坂本宿までで500メートルほどの高度を獲得しています。どうりで足をつったわけだ。昨年10月に出場した「碓氷峠184ラン」の約3倍ですね。「碓氷峠184ラン」はノンストップで碓氷峠を上りきったので、別の苦しみがありましたが。関連記事:【軽井沢・碓氷峠ラン184】大会レポート:東京タワーより高い坂道を上りきれるか旅+ロングラン+坂道トレーニング今回の旅は、フルマラソンのレースに向けて良い練習となりました。33キロのロングランと獲得高度1200メートルの坂道トレーニング。一石三鳥と言ってもいいかもしれません。自宅周辺だとこんなトレーニングできないですからね。仮に同じ条件のコースがあったとしても、走るモチベーションがわかないと思います。「旅」に仕立てることで楽しみが生まれるのがポイントだと思います。前から行きたかった「とんぼの湯」に浸かって疲れを癒やしたり。ワンポイントアドバイス中山道の道中レポートは、別途ナカ旅」で更新します。ロングランや坂道トレーニングなど、必要だけど気乗りしない練習は「旅」に仕立てるとモチベーションがグンとあがりますよ。LINEAmazon楽天市場Yahoo!ショッピングProfiletomo(とも)。マラソンがライフワークの36歳。夢は福岡国際マラソンに出場すること。当ブログに関するお問い合せは、以下よりお願いします。▶︎Twitterランニングに役立つユニークな情報をつぶやいています。▶︎YouTubeランニング動画を撮っています。▶︎Strava練習やレースはガーミン時計で記録し、ストラバでアクティビティを一元管理しています。2019.12.02▶︎2019年に僕が買ったランニングシューズ11足。2019.07.04▶︎日本のランニング人口。