妊活の豆知識2020.02.11不妊に悩んでいるカップルは、年齢に比例してが割合増えるものであり「加齢」という要素が、「妊娠確率」を下げることは明らかです。「高齢出産」が増えている分、高齢妊娠を目指す・諦めるカップルも同時に増えている、という無視できない現実があります。その本質が、「生殖細胞の劣化」にあることは当サイトでも繰り返し述べており、高齢妊娠・出産を目指すのであれば「精子」と「卵子」の質の向上が大きな鍵であり、不可欠な要素になります。生殖細胞の質の向上は、現在に妊活のメインテーマであり「精子・卵子を若返らせる~~~」といった働きかけやアイテムの実践は妊活に取り組むカップルに広く知られ、実際に大切なことです。食事で摂取できない成分は特別なアイテムからまずは日々の食生活から改善していく体質の改善には、やはり食事による体づくりが欠かせません。昨今の「アンチエイジング」ブームによって、「抗酸化成分」という細胞の質を向上させる・老化から守る栄養素が注目されています。生物の体は、細胞1つ1つの集合体でありその1つ1つの若返りが、体全体の若返りにつながるのです。それは生殖細胞にも言えることであり精子・卵子を構成するものも細胞でありまた「それらを作る働きをする細胞」もまた、細胞の塊と言えます。抗酸化成分としては、ビタミンC・Eポリフェノールリコピンといったものが、広く知られおり食事から・サプリでの摂取は、それほど難しいことではありません。「ビタミンE」は、「着床期」にも重要な役割を果たしタイミング法を実践した後の、「お腹に宿る段階」にとって有効な成分と言えます。以上に2つに分けることができます。その中でも、根本的な精子を作る「量」に関する問題がクローズアップされることが多いと言えます。精子の量を十分に作ることができてもそれらがしっかりと機能しなければ、意味が無く精子の「質」に関しても、向上させていかなければなりません。精子の質は、精子の「運動率」という言葉で表されることが多いですが運動率とはその名の通り、”どれだけ元気なのか”ということです。今回は、この精子の運動率を上げるための「食事」について解説していきたいと思います。元気な精子を作る食事この精子の運動率が低い症状は、「精子無力症」とも呼ばれ男性不妊の中でも”量の少なさ”に次いで、多いものとされています。妊娠するためには、3~4割は必要とされているためそのままでは受精することは非常に困難です。精子無力症の症状を改善する手段として、「漢方」を利用している人も多く一定の効果が得られることが多いようです。それに加え、基本的な食生活を見直すことでより改善の近道になるため、しっかりと取り入れていきましょう。精子の質の向上を、栄養素からアプローチする場合リコピンエコンザイムQ10以上の2つの栄養素が、特に有効になります。いずれも「アンチエイジング」に効果のあるものとして知られていますが、これらが持つ「抗酸化作用」に由来します。リコピントマトで有名な「リコピン」は、抗酸化作用に加え「精巣内の炎症」を抑える効果もあり、この炎症が原因で精子にトラブルが起きているケースでは、直接的な解決策になります。リコピンが含まれる食材は、トマト以外には非常に少ないですがグレープフルーツに含まれており、これら2つを無理なく習慣として摂取していきましょう。運動率にとって、「一石二鳥」の効果を得ることができます。青魚やオリーブオイル等の「良質な油」を含む食材に含まれており、またアボガドやナッツにも含まれます。これらの栄養素は精子の生成過程だけでなく、体全体の「若返り」にもつながるため特に高齢出産のカップルは、意識して摂取したい栄養素になります。精子の質の悪化は、1日で起きるものではなくゆっくりと進んできたものです。そのため、改善には少し時間がかかることも多いです。前記した漢方やサプリ等を有効に利用し、できるだけ早い取り組みを始めましょう。以上紹介した食材・栄養素は、男性側の精子だけでなく女性側のにも卵子有効なものであるため、ぜひカップルで一緒に取り入れていきましょう。食事で摂取できない成分は特別なアイテムからまた「食生活」以外で、体の中からできるアプローチとして「サプリ」や「漢方」の利用といったものが挙げられます。そもそもサプリとは、「足りない栄養素」を補助するためのアイテムであり従来の妊活サプリに関しても、「不足しがちな栄養素」がトータルで含まれているものが、人気・利用者を集めていました。「妊活のための食事」といった知識が一般的に浸透してきたことから、単なる「栄養補助アイテム」ではなく「プラスアルファ」を備えたもの、また最近では「若返り成分」を配合したもの何より「食事では摂取できない成分」という魅力のあるアイテムが求められています。妊活の豆知識タイトルとURLをコピーしました。