【秘訣08】1日10分でも瞑想とヨガは欠かさない15年以上もヨガを実践していることで知られるミランダ。soul(ボディ・アンド・ソウル)』に毎日欠かさずヨガと瞑想をしている、と説明している。8月月31日午後12時29分PDT「たった10分、簡単な『太陽礼拝』をするだけでも、心と体の調整に役立つわね。ハタヨガはリラックス度が高く、長時間、飛行機に乗った後にいいポーズもあるのよ。※写真はイメージですアクティブなミランダはヨガだけではなく、ピラティスや筋トレにも取り組み、ウォーキングやランニング、ハイキングなども。週4、5回は運動をしているというミランダだけれど、「忙しいときはやっぱりフィットネスは”やることリスト”の最後になりがち」とか。そんなときのため、ミランダは全身引き締めを叶える”15分エクサ”を考案したとか。Organics(コーラ・オーガニクス)」のブログで発表している。ジャンピング・ジャック(1分間)「各エクサの間には10秒間の休憩を挟んでね。これだけやると、二の腕、腹筋、脚、お尻とくまなく鍛え、体幹も強化できるの。前後のストレッチと水を飲むことも忘れずに!」と、ミランダは言い添えている。このエクサは短時間とはいえ、けっこうハード。いえ、道具もいらないので、どこでもできて便利。1月月19日午前10時41分PSTフィットネス好きで知られるミランダは、車での移動中や空港でも簡単エクサに勤しんでいる。「座ったままでもお尻や二の腕など、体のあちこちの筋肉をつかんだり、ぎゅっと力を入れたりして緊張させることはできるでしょ」と、ミランダは『ELLE(エル)』に説明している。「顔の体操もしているわ。変かもしれないけれど、本当に引き締めに効くのよ。血流が流れるように動き続けるのって、重要だと思っているの。激しい運動じゃなくても大丈夫。※写真はイメージです『ELLE』に、”ビキニ撮影前の特別エクサ”を聞かれたミランダは、「緊急ヒップアップには『ブリッジ』が効くのよ」と回答。「プランク」を1日10分することを明かした。「右向きの『サイドプランク』、腕を伸ばした『プランク』、左向きの『サイドプランク』...という感じね。腕が疲れたときには、『プランク』とひじをついた『エルボー・プランク』を交互にやったりもする。【秘訣12】フィットネスアプリで活動量や睡眠をチェック美痩せを保つためには、睡眠も重要。ミランダも8時間睡眠を目指しているという。良質の睡眠を得るための工夫もしっかりしている。「眠る前にはスマートフォンを飛行機モードに。Cycle(スリープ・サイクル)』で波の音を聞いているの」と、『VOGUE』オーストラリア版に話している。※この記事は抄訳です。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。AM写真で着ているドレスを、どれだけの人がこんなに美しく着れるでしょうか?海外セレブが多く存在すれど、ミランダの右に出る人がいないのでは?と思ってしまう程の美しさ。持って生まれたものに満足せず、常に美を追求して努力し続ける姿に感動します。0最新コメントコメント日|2020.02.26日経WOMANは月曜断食について、以下の警告文を3月号で掲載しました。【誌面へのご指摘】日経WOMAN2月号の「月曜断食」の記事に対して、総合内科専門医...62歳オバ記者、“月曜断食”やめても効果は継続?「リバウンドの勢いが止まった」2+コメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決さらに見る最新コメント日経WOMANは月曜断食について、以下の警告文を3月号で掲載しました。【誌面へ...62歳オバ記者、“月曜断食”やめても効果は継続...2+美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...20+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...96+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。