夏休みの思い出、その中にラジオ体操があるのではないでしょうか!子供の頃から早起きが苦手な私にとってはあまりいい思い出はありませんが......出席しなければ先生に怒られるー、ていう感じで。そんなラジオ体操、ご存じの方もいらっしゃると思いますが、1有酸素運動2筋肉トレーニング3ストレッチ運動4バランス運動の要素がちりばめられているそうです。「第一」は、伸びの動作で筋肉の緊張をほぐし、続けていくと姿勢の改善に役立ちます。大きく関節を動かす動作は普段使わない筋肉まで動かせます。「第二」は、大きく体を動かしたり、跳んだりといった動作が多く、筋肉を強化する事につながります。アップにつながります。継続して行わなければ効果は得られません。暑い夏を乗り切るために1つ1つの動きを意識しながらやってみたいと思いました。どの年代でもできる体操ですが、起床してから30分程度経っていること、体操の前に水分を取っていただくこと、が必要ということでした。みなさんもいかがですかー。