自分のブログログアウトもうすぐ→生まれた→3人家族のスタート2016年2月12日にベビーが生まれました。3人家族のスタートです。デンマーク生まれのソフィが日本の生活で感じた事をお伝えします。[編集]今日ご紹介したいのは、ママになっても綺麗で若々しい自分でいつまでもいたい。急速に太ったり、お肌が荒れ気味になったりと、女子力が低下してしまう人もいますね。皆さん、産後にきれいなままでいる方法はとても簡単なんですよ。食を中心とした生活の変化にも要因があるのではないでしょうか?子どもができてから、炭水化物やおやつの量が増えたとか、ついつい子どもの食べ残しを食べてしまうこともありますよね。悪い習慣を実感しつつ、なかなか改善できないママは少なくないはずです。私も妊娠して20kgは太りました。出産して10kgは落ちましたが、中々元の体重には戻りませんね。確かに甘い物を以前よりはよく食べます。子供の食べ残しももったいないからついつい食べてしまいます。今日は、そんなママたちに向けて「無理なダイエットや手間のかかるお手入れをしなくても、ちょっとした食生活の工夫や心がけで、よりキレイに近づくことはできますよ」と教えていきたいです。(1)炭水化物の割合が多くなる小さな子どもは、ごはんものやパン、麺類をよく食べる傾向があります。夜はパスタ...なんてことも珍しくないのでは?炭水化物には糖質が多く含まれています。糖質は、子どもはもちろん、ママが活動するためにも欠かせないエネルギー源ですが、とりすぎると肥満やお肌の老化の原因にもなります。**といっても、過剰に気にする必要はなく、「調整」を心がければ大丈夫ですよ。肉や野菜をしっかりとるように心がけましょう。「順番」にも気をつけてくださいね。太りやすくなるからですよ。血糖値の急上昇を防ぐことができます。(2)夕食を食べるのが遅くなる子育て中は、ママ自身が食事をとる時間が不規則になりがちですね。子どもが小さいうちは、お風呂や寝かしつけに時間がかかって、ママの夕食の時間が夜遅くなってしまうこともありますよね。食事を抜くことはおすすめできません。**育児には体力が必要です。食べないことがストレスになってしまうこともありますね。翌日以降に反動で食べすぎたりする危険もあるからです。やむを得ず夜遅く食事をとるときには、(1)の場合と同様に、食事内容や量で調整すれば、大きな問題はありません。胃にやさしく消化吸収しやすいメニューにしましょう。遅い時間に食べすぎるのを防げますよ。私たち夫婦はなるべく早い時間に子供をお風呂に入れます。みんなで晩御飯を食べます。19時までには晩御飯を済ませています。★なるべくリズムのあるライフスタイルを心がけています。無理をしないことです。アドバイス痩せようと強く思わない事です。スローダウンが心にも体にもとてもやさしいです。消して焦らない事です。子育ての幸せを感じながらゆっくりダウンしていきましょうね。**最後までお読みいただきありがとうございました。世界との違いALANは9ヶ月になりました。トラックバック(0)共通テーマ:妊娠・出産あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。