今回は眠れない夜に思い出したい、不眠の原因についてのお話です。スポンサーリンク不眠には、記憶を弱める効果があった!?眠れない時、つい寝なきゃと思ってしまうことがあります。時計を見ては、眠れない焦りと不安がやってくる・・・。私は眠れなくなると、すごく気にしてしまうタイプでした。眠れないのは「良くないこと」だと思っていました。最近、旦那が不眠について面白い情報があったと、WEB版ナショナルジオグラフィックに掲載された記事を教えてくれました。嫌な記憶を弱める不眠」というタイトルのついた記事でした。その内容は、タイトル通り。不眠には、嫌な記憶を弱める効果が期待できるというもの。多くのいいね!もつき、かなり注目を浴びています。実際、この記事を読んだ私もいいね!したくなりましたし、これからの眠れない夜が、いい意味で変わりそうな気がしました。そこで、まだ読んでいない人もいると思うので、このブログでも紹介しておきたいと思います。眠れない日は、辛い体験をした日かもしれない私にプラスの考えを与えてくれた三島さんの記事ですが、その中でも、特に知って良かったと思う部分がありました。順に抜粋してご紹介します。不眠はトラウマ記憶をできるだけ固定しないように一役買っているのではないかと考える研究者がいる。忌まわしい記憶がしっかりと長期に固定されてしまう。少なくとも記憶固定を弱める効果は期待できるのではないかと一部の研究者は考えているわけである。抜粋した部分だけ読んでも、すごく興味深い内容だと思います。眠れない時、ネガティブな感情を引きずるほどのショックな出来事があったなら、その記憶を弱めようとして、眠れなくなっている可能性があるってことです。それなら、眠れない時は無理して寝ない方がいいということになります。眠れないことに不安や恐怖、焦りを感じてきた人にとっては、この不眠の原因は、考え方が変わるきっかけにもなるんじゃないかと思いました。旦那が眠れなかった時の話うちの旦那は、出会った頃から「眠れなくても気にしない」ができる人でした。別に横になってるだけでも、体は休まるから大丈夫。旦那が高校生の頃にかかった病気「ガン」がきっかけだったようです。ここから旦那本人に話してもらおうと思います。-はい、ではここからわたし、旦那が代わってお話します。今まで味わったことのないような、苦痛を伴う治療をしました。退院しても週1回の抗がん剤投与と放射線治療は暫くの間続いていました。布団の中での暗闇が、とても恐ろしく感じるようになりました。「このまま目が覚めなかったら」という不安がでてきたのです。最初はテレビをつけて対処していました。段々と眠れない時間が長くなっていきました。最初のうちは、夜眠れないと、とても焦り、イライラしていました。眠気がきても怖いのです。必死で朝を待ち、眠る生活をしていました。不便はありませんでした。これは、とても幸運でした。昼間もボーッとしてしまっていたら焦りと不安は病気と相まって、何倍にもなっていたかも知れません。夜は、目を閉じて照明を感じながら、考えを巡らせていました。考えたところで、答えは何も出ませんでした。私は、「知足」を意識して「今」を満足するように努力はしていました。努力しても、この時は考えが変わることはありませんでした。自分にとっての「不眠」を考えてみたある日、黄昏時の空を部屋から見上げていました。何時「再発です」といわれるのか。何時「転移があります」といわれるのか。自分は何もできないままに、この世から居なくなってしまうのではないか。急にお腹が「ぐるるる」と鳴りました。腹の野郎は、鳴りやがったワケです。「いいから飯食え」って。何だか悩むのが馬鹿らしくなりました。悩む事をやめて、何で悩んでるかを考えました。不眠について考えを巡らせてみました。自分なりにだした答えがコレでした。元のサイクルに戻そうとして、戻らないことに不快感を覚えている。2.眠れないと、当然次の日にパフォーマンスが落ちる。それが嫌で焦っている。なんだか自分にとっては「眠れない」って、どうでもいい問題な気がしてきました。皆が寝ている時に起きているだけで、なにも「悪い事をしてしまった」訳ではない。眠れなくて、パフォーマンスが落ちた所で、何かが在るわけじゃない。暇なら小説でも読めばいい。「なんて事はない、眠れないだけ」と。趣味の読書が朝までイケる。下世話な深夜番組も観れる。「これはこれで」と思えたのです。きっかけや気づきは人それぞれだと思います。その積み重ねでちょっとずつ気持ちの変化も出てきます。眠れない状態をも、楽しめるようになるかもしれません。眠れない現状を受け入れてみるところからスタートです。そのためにも、今回紹介した三島さんの記事は役に立つと思います。今度からあなたの眠れない夜も、ちょっと変わるかもしれませんよ。眠れないコメントが2件あります。心と体の不調について2件のコメントなおはじめまして。数年前からパニック発作の症状があり、電車にも乗れず外食もできず、のところから病院には通わずに、ヨガをしたり食生活を見直したりで新幹線は無理でも電車も外食も普通にできるようになってました。先日再燃しました...。ショックで眠れずネットであれこれ見てるうちにこちらに。豆ちょこさんと旦那さんのブログで書かれている言葉に優しい人柄が出ていて、めちゃくちゃ励まされました。私も突然の再燃に本当にショックを受けましたが、でも今ココを意識するようにしてこの何日間か過ごせています。眠れない日々かもしれませんが、これはこれで、ですね。豆ちょこなおさん、はじめまして。コメントありがとうございます(*^^*)一度克服したと思える状態になってからの再燃、ものすごいショックだったと思います。私がなおさんだったとしたら、やっぱり、眠れないほどのショックを受けていると思うので、なおさんの気持ちを考えると、本当に胸がギュッとなります。良くなっていくことができると思います。大事なのは、お互い「今の自分」なんだと思います。今は、これはこれで!大丈夫です。