時間管理(タイムマネジメント)の著者兼講師が運営するブログです。「時間管理」はもちろん「働くこと」に関する情報やノウハウをお伝えしてはや5年。音楽で持久力・集中力アップ?こんにちは。オリンピックの最中ですが、こんな記事がありました。Yahoo!ニュース(『』内は引用です)『開催中のロンドン五輪の競泳などでも、選手がヘッドフォンで音楽を聴きながら競技の開始を待つ姿が見られるが、音楽にはアスリートの能力を向上させる効果のあることが複数の研究で明らかとなっている。Karageorghis氏は、音楽は「アスリートにとって合法的な麻薬のようなもの」と表現する。スポーツ心理学の専門誌に掲載された研究では、米歌手マドンナや英ロックバンド「クイーン」などの曲をランナーに聴かせたところ、走る距離や時間が伸びたという。運動能力を向上させる効果があることが実証された。音楽にはアスリートを外部やネガティブ思考から遮断し、競技に集中させるという効果もある。Karageorghis氏は「思考はアスリートにとって最悪の敵」だとし、音楽は感情を効果的にコントロールする良い方法だと指摘した。音楽によって、持久力や集中力が高まるという話です。これはアスリートだけでなく、たとえば仕事でも同じようなことがあるんじゃないかという気がします。音楽を流すことで(工場などでの)作業効率が高まったという例が載っていました。聴くだけで10倍仕事のできる絶対テンポ116この本、テンポが「116」がいいという理由の部分で、ちょっと説得力に欠けるような気もしたのですが・・・、それは置いておいて。音楽で作業効率が変わるというのはわかるような気がします。私自身も音楽の影響は感じています。作業効率や持久力、集中力を比較するのはなかなか難しいです。音楽などの環境だけでなく、その日の自分自身のコンディションでも変わってくるものなので、比較するのはますます難しくなってしまいます。いうことをきっちり検証したことはないのですが、個人的には音楽があった方が、集中力や、その持続という面で効果的だと感じることが多いです。(原稿の執筆など、割と集中が必要な作業のときによく感じます)もう少し詳しくいうと、(自分自身の)調子がいいときは、音楽なしで集中できるし、持続もできます。このときに音楽の効果がどれだけあるのかははっきり分かりません(どちらでもあまり変わらないような気はします)。なにか集中しづらい・・・と感じるときなどは、音楽を聞きながら作業すると、集中しやすくなったり、集中が持続しやすくなったりします。いうときには音楽の効果を強く感じます。聞き慣れない曲、新しい曲だと良くない(好きなアーティストの新曲とかは、曲の方に注意がいってしまいます)と感じています。何十回(あるいはそれ以上)聞いてるような好きな曲だと感じます。私の場合、そんな聞き慣れた曲であれば、ジャンルはあまり関係ないと感じています。ロック系の激しい曲でも全然OKです。言われることとして、こういう場合のBGMには、ボーカル曲よりもインストゥルメンタル(歌なしの曲)の方がいい、という説があります。(歌詞が気になると集中できないという理由で)しかし、個人的には、聞き慣れた曲であれば歌詞は気にならないですし、ボーカル曲だから集中できないと感じたことはありません。(このへんは個人差があるかもしれませんが)そんな感じで、私の場合、使えるときは音楽を使いながら仕事をするというのが、独立以降の自分のスタイルになっています。上記のような傾向が他の人にも当てはまるとすれば、それぞれの人が好む曲・聞き慣れた曲は違うわけで、全員がうまく集中力や持続力を高められるかどうかは微妙かもしれません・・・。なると、当たり障りのない、いかにもBGM的なBGMを流しておくという感じになります。集中力は上がらなくても、ストレス軽減の方で効果があるかもしれません。(試したことがないので断言できませんが)音楽を流しているオフィスって、かなり少ないですよね。全員に効果があるとは限りませんが、オフィスで音楽を流してみるのもいいんじゃないですかね。今日の記事作成時間は35分でした。スパムコメントがあまりに多いため「http://」は使用不可の設定にしています。URLをご紹介頂く場合は「http://」を省くか全角文字を使用して頂けますと幸いです。エンジニアの経験を持つ、研修業界の変わり種です。時間管理は「精神論」や「理屈では正しい」という話になりがちですが、それでは実際に継続できません。「わかっちゃいるけど、なかなかできない」ことへの効果的な解決策を提供するのが信条です。