火を通さず生食が良いとする食事法がある一方で全てのものに火を通して食べた方が良いという食事法がある一日一食が健康によいという食事法がある一方で一日五回ぐらいに分けて食事をとった方が良いという食事法がある菜食が良いという食事法がある一方でタンパク質を多めにとった方がよいという食事法がある糖質制限が良いという情報の一方で駄目だという情報もある色々こっちでは良いとされているものがあっちでは悪いとされているなど全て流れてくる情報を厳密に守って生活をすると矛盾だらけになり一体何が健康に良いのか分からないという声をよく聞きます。私も過去自分の体を実験材料として一定期間いくつかの食事法を試してきました。姿勢治療家(R)としては、まず『自分の体の声を聞く』ことをお勧めしています。前日夜食べ過ぎたなら、翌朝朝食を少なめにするか一食断食をする。朝と昼は消化酵素をあまり使わない軽めの食事にするなど、1日~1週間の中でバランスを取ると良いと思います。常に満腹の状態にはせず、お腹がすく感覚を持つことも大切です。昔から言われている、腹八分目は健康維持に有効です。自分にあっているとは限らないということです。以前あっていた食べ方が今日現在の自分に合っているかもわかりません。持って生まれた体質や生活環境が違います。同じ人でも、季節やお天気や湿度や温度によっても影響を受けます。一日の過ごし方の中でも午前と午後、体調は変わってきます。女性は、出産や閉経や生理のサイクルや排卵のタイミングによっても毎月毎月、週でも変化があります。体の声を常に感じ、その時のコンディションに合わせて食べる物を選びましょう。大切な事は、誰がどのように作った物なのかを意識して、食べ物を選ぶことです。食品を買う時には裏の原材料名を確認し、なるべく添加物が少ない物を選びましょう。食材を選ぶときには、生産者の顔が見えるものだと安心です。同じ名前の野菜でも、育て方の違いで栄養素や味は大きく異なります。お気に入りの食材を取り扱っているお店を見つけておくのも良いと思います。体の声が聞き取りにくくなっている方は日々なるべく不自然な食べ物ではなくより自然に近いものを意識して選び始めると体の声をちゃんと聞けるようになります。小学生の息子がいるのですが大人より子どもの方がちゃんと体の声を聞けている気がしますあれっいつもより食が細いなと思ったら少し風邪気味で自分で食の調整をしていたり昨日はたんぱく質の比率を多めに食べていたのに今日は野菜を中心に食べていたり次の日は炭水化物を多めに欲したり一週間または三食で俯瞰した時、調整しながら食べている気がします。大人はついついお腹がいっぱいでも目にしてしまうと食べたくなり間食や無駄に食べてしまいますが子どもはお腹がすいていない時に無駄に食べたりしないです。体が不足しているものを欲している声をちゃんと日々聞いているようです大人も真似をしたいですね。あと私はなるべくいろんな色の野菜を食べるようにしています。1つ1つその野菜の栄養成分をちゃんと覚えていられると良いのですがなかなか難しいものがあります。色々な色の野菜を取ればいいと思うと簡単で意識しやすいのでおススメです。黄色い野菜:かぼちゃ、ニンジンなど。抗酸化力が強いのでアンチエイジング(老化防止)や動脈硬化ガンの予防などに効果的。血圧を抑える働きもあるので高血圧の方にもおすすめの野菜。赤い野菜:トマトやスイカなど。黄色い野菜と同様にがんの予防、老化防止や動脈硬化に役立ってくれます。リコピンは特に抗酸化力が強い野菜でこのことろ注目されています。緑の野菜:ほうれん草やブロッコリーなど。ガンの予防やコレステロールの吸収を抑制してくれる働きがあります。活性酸素も抑えてくれるので、動脈硬化や糖尿病の予防にも期待できます。紫の野菜:ナスやブルーベリー、紫芋など。老化防止に効果的で、目にも良いと言われています。白い野菜:白菜や玉ねぎ、大根など。OFFICEの手作り社食では出来る限りスタッフの先生達に色々な色の食材を食べてもらえるよう意識して材料も遺伝子組み換えではなく、ホルモン剤使用なしや減農薬や無農薬のもの時々煮物ばかりでお弁当が茶色くなる時もありますが(笑)お洒落でもなんでもない雑な社食ではありますがスタッフに感謝を込めて用意しております。健康に従事する治療家が不健康だと患者さんは健康にできないと私は考えております。大切な事は自分が信じる健康法や食事法にがんじがらめにならないという事です。体の声や体調に合わせて食事法を使い分ける試してみて自分に合うな合わないなと判断できる臨機応変さが必要だと思います。これでなくてはと固執した途端に健康から不健康へとベクトルが向いて行ってしまいます。本来食事は楽しいものです楽しく好きな人とたべたり食に感謝をしながら食べるという事を忘れてしまってはどんなに素晴らしい健康に良いと言われる食事法・食材でも最終的には、健康な身にならないと私は考えています。あなたの体は、あなたの食べたものでできています。姿勢が変わると、人生が変わる。◎成功する姿勢力ラジオ毎週金曜日、体を見直す時間は、人生を見直す時間です。あなたの体は、あなたの食べたものでできています。猫背を治したい時にするべきたった1つの方法2018年バージョン|マラソン大会が近づき始めたら、準備するもの。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【トレラン・姿勢】プロに教わる登りと下りのコツルナサンダルが、パタパタする時のポイントはここ!!【自転車】シーコンエアロコンフォートでは、ディレイラーを外しましょう!VO2MAXは、12分間に走れる距離が伸びれば上がります。【CXスキー】運動は、楽しく、バランスよく、ラクに効率的に。ラジオ配信|左足首の可動範囲が狭く、上手にかがむことができません。姿勢が変わると、人生が変わる。姿勢を見直す時間は、人生を見直す時間である。【CXスキー】運動は、楽しく、バランスよく、ラクに効率的に。ラジオ配信|左足首の可動範囲が狭く、上手にかがむことができません。仲野孝明公式サイト.。