(全て見る)便秘が続くと以下のような症状が発生してきます。■お腹がはる、苦しい■体調や気分がスッキリしない■ニキビや吹き出物がでる■お腹が重い■便秘のせいでイライラでするこういったことから便秘は体調面だけではなく、精神的にも良くないですよね。Link)便秘の症状とは特に女性にとってはお肌への悪影響が厄介なものとなります。便秘は食生活と深い関係があり、また、生活習慣の乱れも便秘になる原因とされています。下剤を使用しても一時的に解消されるかもしれませんが、耐久が働くことからオススメではないですね。便秘を解消するためには天枢・中かんといった2つのツボが基本となります。マッサージの方法は指先を押し当て、上下に小さく揺すよように動かします。コツはお腹を緩めてリラックスして、仰向けに寝ながら押すと効果的です。即効性があり、押すことで放屁や胃腸が動くようになります。以下に便秘の症状別による効果的なツボを紹介します。した形・便が臭うタイプは口臭・ニキビ・肌荒れが現れてきます。親指の腹を使って、合谷をグッと強めに押しましょう。息を吐きながら2~3秒押して吸いながら指を離すといいです。これを10~15回繰り返しましょう。このツボはニキビや疲れ目・抜け毛などにも効果的です。ストレスが原因タイプは排便がスッキリしない。つまったりお腹がはっている場所は親指の骨に沿りながら、なぞると止まる部分です。こちらも親指で息を吐きながら3秒、息を吸いながら3秒で離します。痛みますが、入浴時に行うのも良いでしょう。むくみ・脚やせ・美脚に効果的です。場所はくるぶしの一番上の指4本目、すね骨のすぐ後ろにあたります。こちらは息を吐きながら10秒間押して、吸いながら10秒間はなしましょう。むくみにも効果的です。冷えが原因の便秘タイプは寒がりや足腰の冷えがある人によくみられます。へその下から指幅3~4本くらい下にあり、人差し指と親指で息を吐きつつ押し、吸いながら離します。両手を重ねて八の字を描くようマッサージをするといいです。え性・美肌・生理痛などに効果的です。以上が便秘に効果的なツボといわれています。Link)これは左手の手首に右手の指を揃えて、4本目の部分にあります。トイレに座った状態で押し揉むと即効性があるといわれています。下剤だけではなく、浣腸に関しても便秘を解消させる最終手段と捉えた方がいいです。いうも、繰り返し浣腸を行うと慣れてしまうので便意が感じにくくなるので、かえって症状を悪化させることになります。浣腸をするのであれば、グリセリン液やクエン酸ナトリウム等が使用されている薬剤だけではなく、お湯で行うといいです。副作用や習慣性もないので、まだ安全といえます。【手順】1水を沸かす2沸騰させたお湯を丁度良い熱さに戻して、浣腸容器に移す。洗浄したイチジク浣腸を使用しても大丈夫でしょう。3浣腸ですが、何回かに注入する。最終手段と捉えるといいでしょう。一般的に便秘の際には水溶性食物繊維である、納豆・山芋、おくらだとを摂取して、固くなった便を柔くするといわれています。⇒便秘に悪い食べ物とは?食物繊維の効果的な摂取方法また、便秘を解消するのであれば、朝、冷たい水(便を柔らかくする硬水)・牛乳を飲み、水溶性食物繊維が豊富な食べ物を摂取するといいです。オートミール・納豆・プルーン・きなこ・ライ麦パンなどありますね。冷たいものを食べても全部下痢になってしまうこともあるので、一時的な解消となってしまう可能性もあります。お茶であれば、センナ茶が効果的です。医薬品としてされていることもあり、即効性があります。センナは腸を冷やす効果あり、人によっては下痢や腹痛になるので腸の負担となります。常習化はしないようにしましょう。妊娠されている方は使用してはいけません。北の大地オリゴ糖「カイテキオリゴ」が効果的!?市販で売られているオリゴ糖は含有率60~70%といわれています。管理人自身も、1週間ほど、便秘に悩まされていた際に胃腸科の医師に相談したことがあるのですが、カイテキオリゴが便秘に効果的とはなされていました。これは純度100%に限りなく近く病院の食事でも砂糖の代わりに血糖値を抑制させるために使用されています。100%に近い純度ということもあり、1日5gの少ない量でも効果があります。副作用もないので、好きな時に好きなだけ飲んでもいいし、何にでも混ぜて問題ありません。私の場合、朝、ヨーグルトにカイテキオリゴを混ぜて飲むようにしています。ビフィズス菌とオリゴ糖の相乗効果を狙っています。コーヒーに混ぜて飲むこともありました。私の場合、効果がでるまで3日ほどだったと思います。健康的な便が出るようになりました。効果がでるまでは個人差がありますが、かなりいい結果が得られると思います。健康や美容がテーマとなります。ダイエット&ニキビを中心にブログを立ち上げました。男女2人がこのブログの管理人で、それぞれのコンプレックス解消に役立った商品の生のレビューや解消方法などを紹介しています。「便秘でうつ伏せ!ゴロゴロの効果とは!?」コメントを残す返信をキャンセルする。病.com」の管理人は女のデブー子(通称ペリ)と男の肌男の2人で運営しております。美容や健康に関する情報を配信しつつ、生の口コミを掲載するために実際に商品を購入して効果の検証などもしています。デブー子(通称ペリ)主に酵素ドリンクによるダイエットを担当しています。ただの美容・健康オタクです。第1位:ベルタ酵素ドリンク以下、ベルタ酵素ドリンクダイエットの検証動画になります。▪︎管理人:男の肌男はニキビを担当しています。一日でニキビを治す方法!オロナインは使い方次第で最強!?「一日でニキビを治す方法!オロナインは使い方次第で最強!?」です。ニキビを一日で治す方法について徹底的に調査しました。足にかゆみ?むくみや痛みも出る?」です。糖尿病の患者さ...スマートフォン依存症の治し方!6つの対策方法!スマートフォン依存症について調査した所、この依存症にはヘロインやアルコールと同じような状態だという研究報告がありました。寝違えの原因の1つに内蔵といった体内からくるものがあります。寝違えをした際に左右どちかの痛みによっては原因が違ってきます。...幼児のマイコプラズマ肺炎の症状!子供がじんましん!?テーマは「幼児のマイコプラズマ肺炎の症状!子供がじんましん!?」です。マイコプラズマ肺炎は0~14歳の小学生の子供が8割程占めている病気です。&n...手足口病の症状で大人にうつる?初期はかゆみ?何科?喉の痛み?手足口病の症状を徹底紹介しています。手足口病は5月中旬から7月にかけて流行する病気でエンテロウイルスやコクサッキーウイルスによって引き起こされます。&n...ものもらい・めばちこの治し方!冷やす?温める?ホウ酸は?めばちこは「ものもらい」とも呼ばれていますね。関西方面だと「めばちこ」関東方面だと「ものもらい」その他の地方だと「めいぼ」「めばち「めっぱ」という呼ばれ方がされ...手足口病で外出の目安!赤ちゃんや子供、大人は?夏の風邪、手足口病は非常に感染力の強いウイルスです。体力や免疫力のまだ少ない子どもが多く発症するとされていましたが、最近では免疫力の低い大人も感染している事例が...風疹や麻疹の予防接種!副作用や大人の料金は?まず、風疹は主に飛沫感染によって引き起こしてしまいます。風疹は通称「三日はしか」ともいわれ、3日で症状が治まるといわれています。原因は風疹ウイルスと...溶連菌感染症に抗生剤でジスロマックやクラリス?溶連菌感染症を治すためには、抗生剤の服用は特に必要なのです。