虎視眈々とスマートフォン用の表示で見る虎視眈々とこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-11-19リハビリmemoのブログがすごく勉強になった話Twitterでたまたま記事を見つけ拝見したところ、筋肉についてかなり勉強になるトピックがたくさんかかれていたので今回は個人的なメモとして残しておきます。詳しくは下記のブログをご覧ください。一回のタンパク質の摂取量は年齢や体重、トレーニング強度によって変わるがベストな摂取量が存在している筋トレに励む20代の体重70kgの男性を例にとると、通常の1食分のタンパク質摂取量は17〜20g程度で良いですが、ジムで全身性のレジスタンストレーニングを行った24時間〜48時間後までは1食分のタンパク質摂取量を通常の+10gである30g以上を摂取したほうが良いということになります。筋トレ効果を最大にする就寝前プロテイン就寝前には一般的な摂取量より多めにタンパク質を摂取することが大事2008年から始まった就寝前のタンパク質摂取の研究により、高用量のタンパク質を摂取することによって、就寝時でも筋タンパク質の合成作用を刺激できることがわかりました。初心者は低強度✖️低回数からはじめて徐々に運動回数を増やして総負荷をアップすること最後に他にもいろいろ勉強になることがいろいろ書かれていました。筋トレをしている方なら必読だと思います。以前にこんな記事を投稿しました。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!jesus9387さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。