怒りの感情が止まらない時はどうすればいいの?怒りの感情が止まらない時はどうすればいいの?2019.12.19TweetShare+1Hatenaこんばんは、パートナーシップ(恋愛・夫婦)専門カウンセラーの椙山眞伍(ヤタ)です。先日に書いた私ヤタのライフワーク(空の旅)の記事ですが、仲間から、沢山のコメントを頂きました。そのコメントの中で「いつもの心理学のブログよりも面白い!!」という喜んでいいのか悪いのか(笑)のコメントも。心理学ももちろん好きなんですけど、どこか、心理学=お仕事というモードが発動していて・・。空旅の記事のように、ざっくばらんには書けていないのかも知れませんね。心理学の記事も、肩の力を抜いて書いていけたらいいなーと思っています。今回は【怒り】の感情について書いて見ようと思います。皆さんの日常では、怒りの感情を感じたら、どのように対処してますか?・怒りを何とか我慢して抑える・怒りを誰かにぶつけてしまう・そもそも、あまり怒りは感じないなど色々なケースがありますよね。【怒り】の感情を感じた時には、ノートなどに感情を書いて昇華させる方法(俗にいうお恨み帳)を私ヤタは、ご提案をしています。それでも、怒りの感情が止まらない!!という方も見えます。自分では制御できずに、前面に出てしまい人間関係が悪化するだと大変です。・寂しさ・悲しさこの2つの感情に蓋をしているケースが多いです。二度と傷つかないように感情を感じないよう鈍くすることなんですね。幼少期時代に、両親が離婚をしたとします。小さな子供の貴方は、両親が大好きですから逢えなくなることに寂しさを感じます。この寂しさをずっと感じて生きていくのはあまりにも過酷なため、心は寂しさの感情を鈍くさせて、抑え込んで、感情を麻痺させます。これが、感情に蓋をするという仕組みです。このまま、大人になって感情に蓋をして生きて行くと、寂しさの感情は麻痺をして鈍くなっているので、寂しさを感じることが出来ずに、怒りという蓋の感情だけを感じます。怒りの感情に下にある感情が貴方が本当に感じている感情だと言えるんです。※※まぁ、感情のメカニズムはわかったけどじゃあ、怒りが溢れて来る人はどうすればいいの?って、思いますよね。ここからが、怒りが溢れてどうしようもない場合の対処方法ですが、とにかく怒りの下にある感情に意識を向けてみることが、大切です。怒りの下にある感情って、本当にわかるの?って思うかも知れませんね。怒りの下にある感情は3つのパターンに分類することができます。・愛して欲しい・助けて欲しい・認めて欲しい大きく分けて3つのパターンに分かれます。ちなみに、上記に説明した、寂しさや悲しいという感情は、愛して欲しいに入ります。貴方が怒りの感情を感じた時に「私はなんの感情を我慢しているのだろう?」とセルフチェックしてみてください。その3つのパターンの中で、ピンとくるものがあれば「あっ、私は助けて欲しいって思っているんだな」と感情を認めて上げればOKです。感情を素直に認めてあげるだけで、いいんです。実はその感情は、貴方が幼少期時代に感じた感情なんです。感情は時間軸が有りませんので、ずっと心の中に未完了の感情として残っているんですね。一度チャレンジしてみて下さいね。1人でのチャレンジが難しい時や時間を短縮したい時などは、カウンセリングを利用してみて下さい。参考になれば、幸いです。