〇体重を5kg落としたい。〇体幹と下半身を引き締めたい。〇肩凝りを改善したい。昼食はほぼ職場でまかない料理。〇ちょこちょこの間食が多い。〇慢性的な肩凝りと、お仕事後の腰痛に悩まされている。〇Inbody測定の結果、全身の筋肉量は標準レベルだが、下肢の筋力が弱い。【食事管理】こちらの方は、飲食店に勤務されておられ、昼食がほぼ毎日(6回/週)職場でのまかない料理を食べておられていました。そこはなかなか変えることができませんので、『昼食が1日のメインの食事』というスタンスの中で、“摂りすぎないように気をつけよう”とか、“野菜不足にならないようにサラダだけは持っていこう”とかいうように、その中で行えそうな工夫だけは続けていただきました。そのように昼食をやや多めに摂ることに加えて、夕方あたりに間食を摂り入れることによ、り夕食を軽めにしやすいように工夫していきました。お休みの日を“解禁日”にしていただき、外食などの楽しみを取り入れながら、上手にメリハリをつけて食事管理を続けられました。【トレーニング】トレーニング&ストレッチプログラムにおける大きな目標は3つ。お腹周りのトレーニングは、体幹のインナーマッスルのトレーニングも多めに取り入れていくことにより、お腹周りの引き締めだけでなく、腰痛の改善も目指しました。背中のトレーニングや、内もものトレーニングを重点的に行うことにより、体幹や下肢のアライメント(骨格の並び)を矯正していき、猫背やO脚などの姿勢の改善を図っていきました。肩凝りと腰痛緩和のストレッチをレクチャーし、お仕事終わりなどに行っていただき、症状の緩和・予防を行っていきました。写真で見比べてみると、目標だったお腹周りから下半身にかけてがかなり細く締まったことが良くわかります。猫背などの悪姿勢もかなり改善され、肩凝りもだいぶ軽くなられたそうです。上記以外の費用を請求することは一切ございません。レッスン日はご自身のスケジュールに合わせてお選び頂けます。毎月の入会定員数は15名様です。状況により入会をお待ち頂くことがあります。男性用クラスも好評頂いております。詳しくはお問い合わせください。9台まで収容可能レッスンはスケジュールに合わせてお選びいただけます。079-231-5577※現在Googlemapの検索結果が旧住所になっており、ご来店の際ご迷惑をお掛けしております。上記地図が現住所です。ご注意頂けますよう御願い申し上げます。BMS%d人のブロガーが「いいね」をつけました。