2018-04-13骨盤矯正やマッサージをしても、すぐにゆがみが戻ってしまう。PIXTA)骨盤ヨガとは、骨盤を意識的に動かすためのヨガのこと。ゆがみを矯正するだけでなく、骨盤底筋群をゆるめたり鍛えたりしていきます。体にさまざまなメリットをもたらしてくれます。骨盤を動かすことで得られる6つのメリット1.美しい素肌を作る全身に栄養が行きわたり、くすみのない、ハリ・艶のある若々しい素肌が甦る。顔のむくみやたるみも解消されて、一回り小顔に。目元がハッキリとし、シワができにくい状態になるなど、アンチエイジング効果が期待できる。2.月経トラブルの解消ゆがみのない骨盤を作ると、骨盤に支えられている子宮や卵巣の働きがスムーズになる。出産のダメージも軽減され、妊娠前の体形に戻りやすくなる。3.精神を安定させる骨盤が動くと、その動きが頭蓋骨に伝わり、脳と脊髄を包む脳脊髄液の循環も改善される。これによって精神を安定させるセロトニンなどのホルモン分泌がスムーズに行われ、気力が充実し、ストレスをコントロールできるようになる。4.プロポーションを整える骨格のゆがみが矯正されることで、腰回りがすっきりし、手足がすらりと伸びた美しいプロポーションに。お尻はキュッと引き上がり、バストアップも期待できる。エネルギー代謝が向上し、太りにくく痩せやすい状態へと導かれる。血液や体液、リンパ液などの流れが改善されることで、女性特有の冷えやむくみが解消される。骨盤のゆがみが改善されることで腸の動きが活発になり、毎日のお通じもよくなる。つらい肩コリや腰痛も改善され、全体的に巡りのよい体に。6.疲労を和らげる全身の機能が整えられ、よく動く、疲れにくい本来の力を取り戻す。血液やリンパ液の流れがよくなることで疲労物質の排出がスムーズになり、疲れが抜けやすい体に。ムダな動きがなくなり、疲れによる体の痛みやコリも回避される。教えてくれたのは...立花みどりさんボディアナリスト。1980年代よりダンスエクササイズの指導を通じて、骨盤の動きが人の体と心の安定に影響することに気づき、独自の研究を始める。骨格、筋膜の性質を生かして、即効的に体形や顔立ちに働きかける「骨盤メソッド」の考案者。即効!骨盤スリムBOOK』『骨盤呼吸ダイエット』など。頑固な便秘を解消!お腹をすっきりさせるポーズって?便秘に悩む女性必見。腸の動きを高めるポーズで、便秘知らずの体に!【足ツボ】便秘解消のツボは?「セルフ足ツボ指圧」で足裏を刺激して腸や腎臓を動かそう足裏に集まる小腸・大腸の反射区を押すと、痛みや硬さなどで腸の状態がチェックできます。養腸家、腸セラピストとして活躍する真野わか先生に教えてもらいました。月経血コントロールヨガを指導するヨガティーチャーの仁平美香先生に聞きました。ゆるむと、尿漏れのほか、冷えやむくみ、便秘の原因にもなると言われています。「子宮美人ヨガ」などの指導で知られる仁平美香先生に、骨盤底筋を鍛える方法を教えてもらいました!骨盤を正しい位置に戻してくれるポーズって?日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、骨盤の位置が左右で違うと悩むヨガビギナーにアドバイス。