自分の好きなことをして、悩みから気持ちを離す。産後うつ治療編(入院1ケ月目)うつの心の休め方。自分の好きなことをして、悩みから気持ちを離す。2019年1月18日スポンサーリンクこんにちは、ミィです。私は第一子を出産後に産後うつを患い、産後3カ月で精神科に入院しました。3カ月間の入院生活を経て、今は寛解しています。今、産後うつの真っただ中にいる方は、「うつはどうやったら治るんだろう?」と不安でたまらない日々をお過ごしだと思います。子どもから気持ちを話して心を休める作業療法のミサンガに救われる入院仲間との会話に救われるうつになる前、自分が好きだったことをしてみる子どもから気持ちを話して心を休める私自身、入院した当初は、「うつは本当に治るのだろうか?」と不安でたまらず、主治医の向井先生に「どうすれば治るんですか!?」と、しつこく聞いたものです。向井先生は、「何も考えず、何もしないで寝てなさい!」と言いました。産後うつ回復のカギは睡眠、これは間違いないと思います。うつの治療は、服薬の休息が基本。薬を飲んで眠ってるのが一番です。いえ、人間、24時間眠ってることなんて出来ませんよね。冬眠でも出来たら最高ですが、そうもいかないのが人間です。今回は、眠っている時間以外の時間をどう過ごすか?どうやって心を休めるか?ということについて書いていきます。入院中、私の1日の睡眠時間は、12~14時間でした。食事やお風呂などに必要な時間を除いて、10~8時間は自由時間でした。この時間、私は何もしていないと考えごとをしてしまい、脳内ネガティブスパイラル状態に陥ってしまいました。罪悪感と不安で頭がいっぱいになり、心ここに在らずでした。これでは、心が休まっている状態とは全く言えません。私の悩みの原因は、子どものこと。そこから気持ちを離さないと、心は休まらないのです。私にとって、悩みから気持ちを離す手段は、作業療法と入院仲間との会話でした。作業療法のミサンガに救われる私が入院していた病院では、リハビリのブログラム(作業療法)がありました。私にとっては、この作業療法がとてもいい効果をもたらしました。作業療法は、運動療法(ヨガ)、創作(陶芸、ミサンガ、皮工芸など)、音楽療法(音楽を聴く)などがありました。うつが一番酷いときは、何も集中できず、気分転換が全くできませんでしたが、入院してからは簡単な作業がこなせるようになっていました。私はもともと創作が好きで、創作にハマりました。ハマったのがミサンガで、作業療法の時間以外にも部屋で編み続ける熱中ぶりでした。入院中に記録していた「闘病日記」には、絶望のミサンガ作りの様子が書いてあります。入院16日目(産後128日)音楽もうるさいし、テレビも見れないし、息子のこともどうでもいいし、生きて息をしているだけで面倒。