女性の方は特に冷え性の方が多く、自覚のない方も!!体調を崩しやすくなってきたり痩せにくくなってきたのは冷えのせい!?これからの時期特に対策をしていく為に基本的な入浴から紹介します。1、まずはゆっくり入浴をしましょう。温かいお湯に方まで浸かる事で肩こりなどにも効果的です。のぼせやすい方や血圧や心臓に負担をかけたくない方は半身浴も効果的です。半身浴でもしっかり下半身を温めてくれるのでむくみにも効きリラックス効果もあります!2、入浴後のケアをしましょう!一気に湯冷めてしまったり、ゆっくりスキンケアをしていると体は冷えてしまいます。濡れた体は脱衣所ではなく温度と湿度が高いお風呂場で拭くのが最適です。その後すぐに洋服を着るかボディークリームで肌表面に膜を張り水分が蒸発して体温が下がらないようにすると有効です。