お気軽にご相談ください。必要以上にものを食べ過ぎないこと。レジスタンス運動を怠らず筋肉を落とさないこと。有酸素運動を欠かさず、お腹周りや内臓脂肪の燃焼を図ること。この事はよく理解して頂けたものと思います。手っ取り早く痩せたい場合にはどうしたらいいのかそれは基礎代謝量のエネルギーしか摂らないこと。基礎代謝量は人によって多少違います。大きな人は基礎代謝量も大きく、小さな人は基礎代謝量も少なくなります。女性1200kcalとは一般的な大きさの男女を指します。女性でいえば160cm±3~4cmくらいであろうと考えます。BMI値でいえば22~23の人が一番標準値に近い基礎代謝量になります。無難な基礎代謝量の数値が期待できるでしょう。摂取カロリーが男性1日1500キロカロリー、女性1200キロカロリーと決まっています。それが、一般男性と一般女性の1日の基礎代謝量の食事です。言って、ダイエットのため半年ほど行刑施設に入れて下さいとは言えませんし、また行刑施設など入りたくないというのが一般的な考え方です。東京矯正管区から取り寄せた関東地区の某刑務所のレシピです。そのレシピを「ダイエットナビ」などで有名なカリスマ管理栄養士の荒牧麻子先生に再現して貰いました。誰でも簡単に作ることが出来ます。何キログラムのダイエットが出来るのか楽しみです。このブログにある写真をクリックして頂ければ動画が動きます。名付けて「プリズンクッキング」と命名しました。世界で初めて公開された塀の中のレシピどうぞご覧下さい但し、携帯からブログをご覧の皆様は動画が見れません。パソコンからブログをご覧になって下さい。無料資料請求DVD講座お申込みお問合せ。