2016.02.29新しくバイトを始める皆さん!やっぱり初出勤は緊張しますよね。私も色々なバイトをやりましたが、どの職場でも、何度経験してもやっぱり初出勤の時はどうしても緊張してしまいます。私は緊張しやすい人間(いわゆる”ビビリ”)のためちょっとしたことでもビクビクしてしまうんです((((;゚Д゚)))))))そのため初出勤なんて言ったら・・・もう酷いモンです。膝はガクガク、喉はカラカラ、目は虚ろ、声は震えて、ちょっとちびる...。そんな情けない状況に何度もなりました。〜前日編〜ビビリな私にとって、緊張は前日から既に始まっています。前日からって早いだろ!って突っ込まれそうですが緊張しちゃうんですから仕方ありません。前日に少しでも緊張を減らす・和らげるコツは、とにかく徹底的に準備しておくこと!これです、これしかありません。私が前日までにやっている”前準備”をご紹介します。通勤経路をあらかじめチェックしておくビビリにとっては、「道に迷う」=「死」を意味しますwなるべく前日までにバイト先までの道順や掛かる時間をしっかり把握しておきましょう。歩く道順や周りの風景に慣れておくのは大事なことです。実際に職場まで行ってみると尚ベストです。スムーズに出勤が出来るだけでも安心感が違いますよ。前日に持ち物・服装も全て準備してしまう「着る服に迷う。」これが嬉しいのはデートの日だけですwバイトはビビリにとっての戦場です。無事戦場から帰還できる可能性が上がることを意味しますw持ち物も服も全部まとめて準備しておきましょう。メニューなども事前にHPで確認しておくもしあなたが飲食店で働くのなら、いきなり入っても数日はメニューを覚えるだけで精一杯でしょう。これはテスト勉強をしようとして寝落ちしてしまった学生と一緒です。当日の朝にあがいても後の祭りです。お店のホームページがあるのなら、メニューなどに予め目を通しておくのがいいでしょう。メニューに見慣れておくことで、「メニュー覚えられるかな〜」という不安が和らぎます。あの孫氏も言っています。事前に周到な準備をしているものだけが勝算を得るのです。これだけしっかり準備していればあとは当日を待つのみ。前日は早めに寝て、翌日に備えましょう。バイト初出勤の緊張を和らげるコツ!〜直前編〜当日。バイト先の扉を開けるまでが緊張と興奮がピークとなる瞬間です。慌てることなかれ!事前準備をしっかりしてきたのですから、慌てず現場に向かいましょう。・・・と、家を出るその前に。身だしなみをチェックする家を出る前に、もう一度身だしなみチェックをしましょう。歯に海苔が付いていないかなどエチケットチェックしましょう。それと緊張していると、顔の表情がこわばってしまい笑顔も引きつってしまうので、顔の体操をするのもオススメ!まず顔のパーツを中心に持っていくように、口をすぼめて、目も閉じます。続いて目も口も鼻の穴まで大きく開いて、顔の筋肉を伸ばしたり縮めたりを数回行います。「あ〜い〜う〜え〜お〜」と、大きな声で発声練習するのもいいでしょう。挨拶の言葉をあらかじめ用意しておく恐らく初日は、皆んなの前で紹介してくれると思います。その時に何か一言、挨拶をしなければならないでしょう。ビビリにとっては恐怖の時間の始まり始まりなんですが、この挨拶も事前に考えておくと大分気持ちが楽になりますよ。「今日からお世話になります、◯◯です。「今日からアルバイトとして働かせて頂きます、〇〇です。」など簡単な挨拶を考えておきましょう。バイト初出勤の緊張を和らげるコツ!〜バイト中編〜遂にバイトが始まりました!もうみんなの輪の中に入ってしまえば、あとはこっちのもの。緊張も徐々に落ち着いてくるはずです。それでも緊張する方は、この考え方を持つといいでしょう。緊張を楽しむ適度な緊張はベストパフォーマンスに必要不可欠です。分からないことだらけで焦ってしまいそうになりますが、大丈夫!先輩が付いてるじゃないですか!この初日の半端ない緊張は、もう人生で何度も経験できるものじゃないんですよ。緊張に飲み込まれずに、むしろこの緊張を楽しんじゃいましょう!失敗しても仕方がないと開き直る「失敗したくない」と、思えば思うほど体も思考も強張ってしまい、余計失敗しやすくなります。最初のうちは、むしろ失敗を多く経験しておきましょう。失敗をすればするほど経験が増えて、仕事の習得が早くなりますよ。最初のうちは、失敗しても仕方ないと開き直るのも緊張を和らげるコツですよ。知らないことはなるべく早めに聞いておきましょう。同じ失敗はしないように、なるべくメモは取るようにしましょう。頻繁に見返すことで脳に情報が定着しやすくなります。スポンサードリンク緊張を和らげるテクニックをご紹介!さてここまでは、私がバイト初日で緊張を和らげるコツについてご紹介してきました。ここからは、実際に私が実践して効果があった緊張感を和らげるとっておきのテクニックをご紹介しましょう。気持ちが圧倒されるような場面でそれを緩和させるのに役立つ方法と言われています。自分の圧倒される気持ちに心を集中する。その状況が最低レベルの1〜最高レベル10のうちストレスがどのレベルにあるか評価してみます。どちらかの手の2本指で、片方の眉のすぐ上を10回軽く叩きます。次に目の下を軽く叩きます。鎖骨の下を軽く叩きます。ストレスを感じた状況を考えながら、脇の下を軽く叩きます。手の外側、小指の2〜3cm下あたりを軽く叩きます。その手を前に持って行って、手の甲側の小指と薬指の間軽く叩きます。