体メンテナンス私がいつも行っている美容室、先日久しぶりに行ったところ、シャンプー後のお茶タイムのお茶がちょっと変わっていました。今までは、コーヒー&紅茶(ホットorアイス)やグリーンティー、オレンジジュースの中から好きなものを選ぶようになっていたのですが、今回は「サンザシドリンク」と「カモミールハーブティ」のどちらかを選んでください、とのこと。食べてみると...ほのかな甘み♡ゴジベリー(クコの実)は飲茶でお粥にトッピングされていたり、杏仁豆腐に入っていたりと身近なスーパーフード!ひまわり(の種)は...ほんのり塩味でおつまみによさそう♪そして、最後にゴールデンベリーは...すっぱい!!思いのほかすっぱい(ドライ)フルーツのゴールデンベリー。くせになりそう♪ということで、最近話題になっている「スーパーフード」いろいろ調べてみました。安定、抗炎症などに効果。ダイエットにも効果があると言われています。腰痛・膝痛などの神経痛まで。栄養豊富な分、様々な効能があるようです。気になるのはこの二つ。美白効果...ポリフェノールとビタミンCの働きで、メラニンの生成・沈着をを抑制します。シミ・シワなどお肌の老化を防ぐ効果もあります。ダイエット...むくみに効果のある成分が多く含まれています。注意点:ゴジベリー100gあたりカロリーは365kcal、脂質も2.8g、ナトリウム324mgということで、食べ過ぎるとカロリー等のオーバーになります。1日20粒が適量とのことですので、朝食のヨーグルトやグラノーラに混ぜて食べるなどがおすすめです。栄養素:リノール酸・ビタミンEが豊富。その他、良質のたんぱく質・マグネシウム・カルシウム・カリウム・鉄分・ビタミンB1・亜鉛・葉酸・トナリン・アルギニンなど。様々な栄養素が含まれています。効能:ビタミンEには美肌効果・冷え症改善の効果があります。葉酸には免疫力の向上、カリウムは高血圧や生活習慣病の予防などの効果があります。注意点:「ひまわり油」にもなるように油分を含み、ヒマワリの種100gで611kcalとカロリーも高いです。熱に弱いためサラダにトッピングするなど生で食べるのがおすすめです。ひまわりの殻には栄養はないので、殻をむいて食べてくださいね。完全無添加ゴールデンベリーとは食用ほうずきの一種です。(びっくり!)味:甘酸っぱい。糖度12~15度に柑橘系の酸っぱさも兼ね備えている。:ゴールデンベリー100gのカロリーは360kcl。スーパーフードは栄養豊富な分、カロリーも高いので食べすぎは厳禁です。スポンサーリンクさらに今回私がドリンクとして飲んだ「サンザシ」についても調べてみました。さんざしバラ科の植物で、花が終わると赤い実がなります。ドライフルーツの他果実酒や生薬としても古くから使用されています。味:甘酸っぱい栄養素:カテキン・食物繊維・カリウム・カルシウム・ナトリウム効能:カテキンはポリフェノールの一種で、女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きがあります。血管を広げる効果もあり冷え症改善・血圧低下の効果もあります。アップなどの効果もあります。子宮を刺激し収縮させる働きがあるため妊娠中の方は避けた方がいいです。胃液の分泌を促進させるので、胃酸過多や胃潰瘍のかたは症状を悪化させる恐れがあります。さんざしコラーゲンドリンクキヌアってなぁに?いつも新鮮なお野菜を届けていもらってる、「大地宅配」で変わったものをみつけました。その名も「キヌア」!!お米と一緒に炊飯器で炊けるスーパーフードとのこと。こちらも詳しく調べてみました。味:ほのかな甘み栄養素:白米と比べると炭水化物(糖質)が少ないのに、タンパク質は2倍、(良質の)脂質は5倍、カリウムは6倍、カルシウム10倍、マグネシウムは7倍、食物繊維8倍、鉄分8倍!さらに牛乳に匹敵するアミノ酸のバランスで文句なしのスーパーフードです。キヌアは穀物ではなく、ホウレンソウの仲間のヒユという植物の実でソバなどと同じ雑穀の一種です。500g効能:女性ホルモンと同じような働きをするフィトエストロゲンが含まれ更年期などの症状に効果もあるようです。良質な脂質は中性脂肪や動脈硬化を防いだり、生活習慣病の予防になります。注意点:サポニンという赤血球を破壊する成分を多く含むので大量摂取は危険です。キヌアを実際に食べた人によれば、キヌアだけで食べるより、お米に混ぜて炊いたり、スープの具やサラダにまぶすなどした方が美味しく食べられるということです。いうわけで、さっそく我が家も今夜は「キヌア飯」!!さいごに今回いろいろなスーパーフードを調べてみて、日本スーパーフード協会というものがあることを知りました。この協会が推奨している「プライマリースーパーフード10」はスーパーフード発祥の地のアメリカとカナダでスーパーフードを代表するものとして認知されている次のスーパーフードのこととのことです。私の場合マンモグラフィと超音波を1年ずつ交互に受診。いうのも日本人(特に若い人)は乳腺が豊富にあるためマンモグラフィの画像は白くもやもやしていて「がん」を発見しにくいとのこと。...記事を読むしゃっくりが出ないように炭酸飲料を飲む方法、ポイントはこれ!ジンジャーエールやクリームソーダなど、昔から炭酸飲料が大好き。最近、炭酸飲料を飲んだ一口目から「しゃっくり」が出て困っています。前まではそんなことなかったのに...。斐川中央クリニックで処方してもらった漢方のお茶、かれこれ一年続けています。「私も行ってみよう!」ということで...記事を読むアキレス腱を温めると更年期障害に効き目あるってホント!?更年期障害の一番の原因は女性ホルモンの一つ「エストロゲン」の減少です。...記事を読む過活動膀胱って病気?UUIって加齢が原因じゃないの?歳をとるにつれてトイレの回数が増えたり、夜中トイレに起きる回数が増えたりと、「排尿」に関するトラブルは「加齢」が原因と思っていました。実際、外出した際、トイレが目に入った時や移動の合間など、トイレに行ける時に行っておこう!ということ...記事を読む健康診断の尿検査、蛋白が出たらどうする?気を付けること先日の健康診断で、尿蛋白が(+)になってしまいました。女性ホルモンの一つ「エストロゲン」が急激に減少することで、様々な不調が起こるんです。めまい...記事を読む販売禁止!トリクロサン・トリクロサンが含まれている商品は?アメリカで発売禁止となった「トリクロサン」を含む抗菌石けん。日本でも同成分の製品が発売されています。アメリカFDA(米食品医薬品局)が「トリクロサン」「トリクロカルバン」など19成分を含む抗菌石けんの販売を禁止しました。これを受けて厚生...記事を読む水素水入浴剤でアンチエイジング!水素で体を抗酸化しよう!最近話題の水素水。意外と天気が悪いと体の不調を感じる人は多いようです。頭痛や肩こり、関節の痛みなど。めまいや高血圧、イライラやダルダルなども。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。