カイロプラクティック整体院デス。泥のように眠れたらイイな。次の5項目は、体内時計を整えて生体リズムを規則正しくする習慣です。自分に合った睡眠時間を規則的に守っている・睡眠時間が不規則にならないようにしている日中や就床前の良好な覚醒状態を確保するための生活習慣は、次の7項目です。・日中はできるだけ人と会っている・日中はたくさん歩いて活動的に過ごしている・趣味などを楽しんでいる・日中は太陽の光に当たっている・昼食後から午後3時の間に、15〜20分(55歳以上では30分以内)の昼寝をしている・夕方に軽い運動や、体操や散歩をしている・夕方以降は居眠りをしていない次にあげる10項目が、就寝前のリラックスと睡眠への脳の準備をする生活習慣です。・夕方以降はコーヒーや緑茶などを飲んでいない・寝床に入る1時間前からタバコを吸っていない・寝床に入る1時間前には部屋の明かりを落としている・ぬるめのお風呂にゆっくりつかっている・寝床でテレビを見たり、仕事をしたりしていない・寝室は静かで適温にしている・寝る前にリラックス体操(腹式呼吸)を行っている・眠るために、お酒を飲んでいない・寝床の中で悩み事をしていない・眠たくなってから寝床に入っているとのコト。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。