このTTMは、アメリカの心理学者のプロチェスカにより提唱されたものです。「ストレスマネジメント」を効果的で望ましい“行動習慣”として考え、その維持と増進の活動に効果的なものを[ストレスマネジメント行動]として定義しています。そのストレスをコントロールする為には、《一日に15分間程度の健康的な活動や社会的な活動をすること》になります。朝のジョギングや昼のランチでの笑いのある会話そして仕事の後でのちょっとした至福の一時など。