前回は足の冷えが就寝時に足が攣る原因の1つになる事を解説しました。今回は就寝時に限らず足が攣りやすい方にお勧めのアイテム2つをご紹介していきます。攣ってしまう原因の1つにミネラルバランスの乱れがあります。その中でも『マグネシウム』は筋肉の弛緩に関わる重要なミネラルです。このマグネシウムは食品で摂取するのが難しいため、意識して摂取する必要があります。私と同じ30代男性の推奨量370mgに対して、平均摂取量が231mgで約140mgも不足しています。毎日これだけの食品を摂取するのはかなりハードルが高くなると思います。そこでお勧めなのが『エプソムソルト』という入浴剤です。実はマグネシウムは皮膚からも吸収することができるため、毎日の入浴タイムに簡単に補給する事ができるのです!食生活が乱れている方やなるべく楽に改善したいという方には特にお勧めです。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す入浴時は前回の記事で紹介した『足首まわし』を行うとさらに効果的です!誰にでもできる簡単なことですので是非お試しください!足首まわしを確認するここまでマグネシウムを摂取する方法をご紹介してきましたが、実際にできるか不安な方には漢方がお勧めです。『芍薬甘草湯』は即効性があり薬剤師の方も効果があると言っていました。薬局やネットショッピングで簡単に購入できるため、スポーツの大会などの際はお守り変わりに持っておくと安心ですね。普通に薬局などで購入できるものは処方されたものより成分が半分になるそうなのでご注意ください。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す身体が攣ってしまうコンディションで生活したりスポーツする事はパフォーマンス低下や怪我に繋がってしまいます。【公式LINE】ブログ更新情報や豆知識を配信しています。ID:@dun8045zお急ぎの場合は、こちらからご連絡ください。090-8492-0488(au)※指導中の場合、出る事ができません。折り返しお電話差し上げますので、『お名前・お電話番号・ご用件』を留守電に入れていただくようご協力お願い致します。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。