普段の食事で「冷え」対策!巡りアップでダイエットや美容にも◎ツイート女性に多い悩みとして挙げられるのが「冷え」です。体が冷えてしまうと、体がなんとなくだるくなってしまったり生理痛が重くなったりいろいろな症状があらわれてしまいます。女性は男性に比べるとどうしても筋肉量が足りないため、体が熱を蓄えることができにくいと言われています。体のあちこちに冷えによる不調があらわれてしまったら、そして不調があらわれないようにするためにはどうしたら良いのでしょうか?それには、冷え対策・予防として「食べもの」でなんとかしていきましょう。お風呂にゆっくり浸かるといったことで外側から体を温めていくのはもちろんなのですが、やはり食べものなどで体の内側から体を温めていくことをプラスするとより効果的。いった食べものが冷えに効果的なのでしょうか?冷え=血行不良が原因!血流を良くしてあげようそもそも、体が冷えてしまっている...ということは血液の流れが悪くなっているということです。私たちの体温が保たれているのは、血液が体の隅々までめぐって体を温めてくれているから。いうことは、いくら体を温めるような食べものを摂ったとしても、それが体の隅々までめぐらなければ意味がないということになります。冷えを改善するにはまず血流の流れを改善してあげる...ということが大切なのですね。血流を改善してあげることで血液がスムーズにめぐり、筋肉のコリも改善できるほか、リンパの流れも同時にスムーズになりますから老廃物が流れやすくなって排出されやすくなります。このように、血流が良くなるだけでもこんなにたくさんのメリットがあるんですね。夏でも温かい食べ物を!スープなら栄養もたっぷり血流を改善させるには、野菜をたっぷりと摂ることです。野菜に含まれているビタミン類は、血管拡張効果があるものや血液そのものを作り出してくれるという働きをもっています。血行不良にはビタミンが効果的で、特にビタミンEやAを積極的に摂るようにしてみてください。それだけを摂っていてもなかなかうまく吸収されませんから、なんでもバランス良く食べていくということが大切です。ビタミンEやAは脂溶性...つまり油に溶けやすいという性質を持っているので、炒め物などで摂取するとより吸収されやすくなりますよ。体をより温めるポイントとしてはできるだけ温かい食べ物を食べる...ということです。スープや炒め物、温かいごはんなどできるだけ冷たい食べ物を摂らないように心がけてみてください。スープなどは体を温める効果のある香辛料を入れたり、香味野菜を入れたりと変化をつけやすいほか、スープに溶けだした栄養分やうま味を残すところなくいただけるものです。毎食のスープで血行を改善させることは大いに期待できますから、ぜひ食事に取り入れてみてくださいね。