肌荒れに良いお茶やハーブティーの選び方お茶をもっと美容に活用お茶に即効性は無い!続けて飲んで効果を狙おう美肌にいい飲み物「お茶」で肌荒れを治そうお茶を飲むだけで肌荒れに効果がある......ホントに?と思うかもしれませんが、お茶にはビタミンやミネラルなど美肌に欠かせない成分が豊富に含まれています。肌荒れ改善に上手に取り入れてみましょう。その日の肌の状態によって飲むお茶を選べば、美味しく飲んでリラックスできて、香りで癒やされてその上に美肌まで手に入ってしまうのです。一石二鳥どころの話ではないですね。潤いのあるぷるんしたハリのある美肌に欠かせないのは「水分」であることは、多くの人が知っていることですよね。高価な化粧水や美容液などを使ってスキンケアを行っていても体の内側が乾いていれば、お肌はカサカサと乾燥して肌荒れを起こしてしまいます。体の内側からの水分補給は美肌には欠かせません。体に一番負担なく吸収される水分は水や白湯と言われていますが、無味で香りもなく、ちょっぴり味気なく感じることもありますよね。お茶なら飲むタイミングや種類を選べば、香りや味わいを楽しみながら美肌に有効とされるビタミン+水分補給も可能です。水分補給目的のお茶は基本的に無糖&ノンカフェインを選びましょう。糖やカフェインは代謝に負担がかかるし、体外に排出するために体内の水分を余計に奪ってしまうことがもあるの。ビタミンなどの栄養も同時に摂取お茶は数え切れないほど、それこそ星の数ほどの種類がありますが、ビタミン類や葉酸、ミネラル、フラボノイド、食物繊維、イソフラボンなどの栄養素を豊富に含んだ健康効果の高いお茶も数多くあります。美肌に効果的なビタミン類を多く含んだお茶や消炎作用や殺菌作用のあるお茶もたくさんありますので、心と体に効くお茶を肌荒れ対策として上手に取り入れたいですね。こ先生もちろん栄養の基本は食事から!お茶はあくまでサポーターよ。お茶を愛飲している人に長生きさんが多い、というデータもあるの。美肌効果はもちろん、その健康効果もあなどれないわね!肌荒れ・ニキビに良いお茶ランキングBEST12レッドクローバーティーレッドクローバーは、ピンクのシロツメクサと言えば分かりやすいでしょうか。した甘みがありクセがなく飲みやすいお茶です。レッドクローバーティーには美肌作りに欠かせない女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」に似た働きを持つイソフラボンが含まれているため、肌荒れや女性特有の不快症状の改善に効果が期待できます。更年期障害の緩和はるこ先生レッドクローバーティーはダイレクトに女性ホルモンに作用するから、妊婦さんや授乳中の人はNGよ。妊娠中は赤ちゃんの成長過程でホルモンバランスの変動が激しい時期。ホルモンバランスが崩れてしまう危険性があるから控えましょう。それから薬を常用している人も飲む前にかかりつけ医に相談してね。就寝前がおすすめです。寝る前は胃の中に食べ物がほとんど残っていない状態なので、レッドクローバーティの薬効成分が体に一番吸収されやすいと考えられます。就寝中は成長ホルモンが活発になる時間帯なのでレッドクローバーティーとの相乗効果が期待できますよ!また、生理前症候群(PMS)の緩和のために、生理一週間前くらいから多めに飲むと肌荒れやイライラなどの不快症状を抑えることができます。ネトルティーネトルはイラクサ科の植物で、鉄分やミネラル、葉酸、カルシウム、マグネシウムなどを豊富に含んでおり、ヨーロッパでは古くから造血作用のあるハーブとして貧血予防に役立てられてきました。ネトルティーには血液を浄化しクロロフィルの働きによって血流をよくする働きもあるため、肌荒れやニキビの改善にも効果が期待できます。ヒスタミンを含むため、花粉症や鼻炎、喘息などのアレルギー症状の緩和にも効果が期待できます。ネトルにはコラーゲン生成を促すシリカ(ケイ素)が含まれており、弾力のある美しい肌を保つのにも有効であると考えられます。こ先生ネトルには収れん作用があるから妊婦さんの飲用には注意が必要よ。貧血改善や造血作用があるからNGとまでは言えないけれど、多飲は避けて。不安があれば妊婦健診で相談してみてね!【おすすめの飲み方】ネトルティーはノンカフェインです。緑茶に香りや味がよく似ているため、日本人にとっては馴染みやすいハーブティですよ。食事中や、ティータイムにネトルティーを取り入れてみましょう。ネトルティ-を淹れた後の茶殻をガーゼで包んで入浴時にお肌をパッティングすると肌がしっとりとしますよ。美味しく飲んだ後は入浴剤としても活用してみてくださいね!クリーバーズティークリーバーズティーの一番の効用はその高いデトックス効果!利尿作用があるので体内にたまった毒素を体外に排出する作用があります。リンパの流れを良くし、リンパ自体を浄化してくれるので血液をキレイにしてくれます。これはクリーバーズティーに含まれるサポニンと呼ばれる成分によるものです。肌荒れやニキビは血液の汚れや流れの停滞が原因で起こるため、血液の浄化作用のあるクリーバーズティーは肌荒れ改善に高い効果が期待できます。抗炎症作用アッキークリーバーズティーは穏やかな作用で、妊婦さんでも授乳中、また病後で体力が落ちている人でも手軽に飲めるお茶だよ。【おすすめの飲み方】ノンカフェインなので飲むタイミングはいつでもOK!クリーバーズティーだけでもクセがなく飲みやすいですが、ほかのお茶とブレンドするのもおすすめです。レモングラスやマリーゴールド、先述のネトルなどとも相性がいいお茶です。ハトムギ茶ハトムギ茶は穀物類の中で特に栄養価の高く、良質なタンパク質や皮脂の分泌をコントロールしてくれるビタミンB1やB2、鉄分、カルシウム、食物繊維を豊富に含んでおり便秘解消効果があります。消化器系の機能を整える働きもあるので胃腸の働きを活発にし便秘による肌荒れやニキビの改善が期待できます。合わせて高い利尿作用があり、体内に溜まった毒素や老廃物を排出してくれるので肌荒れ改善に有効です。ハトムギ茶は便秘解消作用や利尿作用が穏やかであるという点で子どもから妊婦さん、お年寄りまで安心して飲むことができるお茶です。イボや潰瘍を取り除く薬としても古くから使われいます。【おすすめの飲み方】ニキビや肌荒れの改善としてハトムギ茶を飲む場合は、ブレンド茶ではなく100%ハトムギ茶がおすすめです。1ケ月以上継続して毎日飲むことで効果が実感しやすいので続けることがポイント。1日の摂取量の目安は500ml程度です。冷え性の人は体を冷やしてしまうことがあるので多飲には気をつけてくださいね。麦茶の原料、大麦にはホルモンバランスを整えてくれる亜鉛が含まれているためホルモンバランスの乱れによる肌荒れの改善に効果を発揮します。麦茶に含まれるカリウムは利尿作用があるため、むくみ解消に役立ちます。塩分を取りすぎた時にも麦茶が有効ですよ!さらに血液をサラサラにするGABA(ギャバ)が豊富に含まれているため、血流がよくなりニキビの改善にも効果があります。食物繊維が豊富に含まれているため便秘解消や糖の吸収を穏やかにする作用もあります。夏といえば麦茶!を思い浮かべる人も多いわよね。水出しの麦茶も売られていますが、少々手間でも沸騰したお湯で煮出した方が香ばしくスッキリとおいしい麦茶が飲めます。結びつきの研究が進んでいる万能茶、緑茶ですが、そのパワーで特に注目されているのが免疫力を上げるカテキンや抗酸化作用のあるフラボノイド、コレステロール値を適正値に近づけてくれるポリフェノールといった成分や美肌に欠かせないビタミンCなどです。カテキン+ビタミンCの作用でインフルエンザなどの感染症予防や虫歯予防にも高い効果が期待できます。緑茶にはカフェインが含まれているので妊婦さんの多飲は赤ちゃんの成長に影響が出る可能性があります。妊婦さんはカフェインNGと言われるけれど、経過が順調な妊婦さんであればリラックス効果の高い緑茶を1~2杯飲むことはほとんど問題ないと考えられているわ。不安がある場合は必ずかかりつけ医に相談してみてね。緑茶は熱湯で淹れると風味が飛んでしまい、ビタミンCなどの有効成分が熱でダメージを受けてしまうこともあります。沸騰したお湯を少し置いて60°C~80°Cくらいまで冷ましてからじっくり淹れるとアミノ酸の働きで旨味が増し、カテキンの苦味が抑えられます。緑茶は軟水で淹れた方がまろやかな風味を活かすことができます。カテキンによる美肌効果を高めたい場合は入浴前に緑茶を1杯飲むのがおすすめ。入浴によって血流がよくなりカテキンの吸収率が大幅にアップしますよ♪どくだみ茶どくだみは古くから「10薬」と呼ばれるほど薬効の高い野草です。ホルモンバランスを整える亜鉛、貧血予防に欠かせない鉄、マンガン、排毒作用のあるカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富であり、血液浄化作用のあるフラボノイドも含まれています。どくだみ茶にはクエルシトリンという緩下作用がある成分が含まれているため便秘による肌荒れ改善に効果が期待できます。高いデトックス効果からアトピーや花粉症などのアレルギー疾患の改善にも効果が確認されています。豊富なミネラルアッキーどくだみ茶の緩下作用は他のお茶と比べると強く作用する人もいるよ。豊富なミネラルがお茶から摂取できるけれど、もともとお腹の弱い人や妊婦さんは注意が必要だね。【おすすめの飲み方】ノンカフェイン飲料なのでいつでも飲みたい時に飲んでOK!ただ、どくだみ茶は独特の味わいで飲みにくいと感じる人も多いようです。ハトムギ茶や麦茶とブレンドするとスッキリと飲みやすくなりますよ。煮出す時は、土瓶や耐熱ガラス、琺瑯などの器具を使用しましょう。ヤカンなどの金属製の器具を使用すると、どくだみ茶に含まれるタンニンと金属が化学反応を起こし変質してしまう可能性があります。どくだみ茶は成分が変質しやすいので作り置きはせず1回で飲みきれる量を淹れましょう。杜仲茶はコレステロール値の正常化やメタボ予防に欠かせないゲニポシド酸を含有しています。このゲニポシド酸は腸の活動を活発にし蠕動運動を促す作用もあるため便秘解消によるデトックス効果が期待できます。他にも貧血予防の鉄や亜鉛、美肌に欠かせないビタミンB1、B2、C、ほかカルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルを豊富に含む健康茶です。杜仲茶に含まれる「杜仲葉配糖体」には血圧を下げる作用があり特定保健用食品(トクホ)に指定されています。ひとつ「杜仲葉配糖体」にはコラーゲンの生成を促す作用があり、エイジングケアにも欠かせないお茶となっています。杜仲の木は他に近しい分類群のない「一科一属一種」の珍しい品種なの。生きた化石とも呼ばれる木で、漢方薬の中でもその唯一無二の存在と高い薬効から高級品として取り扱われているのよ。【おすすめの飲み方】ノンカフェイン飲料なので誰でもいつでも飲んでOKです。杜仲茶の有効成分を余すところなく取り入れたいなら、長めに煮出すのが効果的です。長い時間煮出すと苦味が強くなり飲みにくくなりますので気をつけて下さいね。苦く出てしまった杜仲茶はゼリーなどにしてさっぱりスイーツにするのもおすすめです。ミルクをかけて食べても美味しいですよ♪マテ茶マテ茶は美肌作りに欠かせないビタミン類(A・B1・B2・C・E)や鉄やリンなどのミネラル、食物繊維が豊富なお茶で、一時期「飲むサラダ」として話題になりましたね♪食物繊維による便秘解消効果や、抗酸化作用のあるポリフェノールを多く含むので、エイジングケアにも使われています。マテ茶を常飲する南米の地域では口腔がんや膀胱がんの発生率が高いことも確認されていますので多飲は避けましょう。カフェインが含まれますので、妊婦さんや授乳中のママ、乳幼児の多飲は避けましょう。マテ茶自体に発がん性物質が含まれるのではなく、南米の人は高温でマテ茶を飲む習慣があるからがんの発症率が高くなっているという説もあるわ。1日に1、2杯程度飲むならさほど神経質にならなくていいと思うわよ。【おすすめの飲み方】わずかですが、カフェインが含まれるので、夜よりは朝や日中のリラックスタイムでの飲用がおすすめです。南米の人は専用の茶器を使って淹れ、ストローで(熱そう......)飲むのが一般的ですが、日本では他のお茶と同様、茶葉をポットに入れて2~3分蒸らしてから飲むのが一般的です。お湯でなくても「水出し」でも10分程度で抽出できますよ。独特の風味や苦味があるので、レモンやはちみつを加えると飲みやすくなります。ルイボスティールイボスティーは南アフリカが原産のハーブティーの一種で、スーパーオキシドジムスターゼと呼ばれる成分に高い抗酸化作用や免疫力強化作用があります。ホルモンバランスを整える亜鉛やデトックス効果のあるカリウムを含んでいるため肌荒れやニキビの改善に効果が期待できます。ケセルチンと呼ばれるアンチエイジング効果が高い成分も含まれており、白髪対策や不妊対策に用いられることもあります。ほかにも、銅、マグネシウム、鉄分、ナトリウムなどの栄養素をバランス良く含んだお茶です。【おすすめの飲み方】ルイボスティーはノンカフェインなので小さな子どもからお年寄りまで誰でも飲むことができます。ホットルイボスティーにはちみつやオリゴ糖を入れて飲むと体へより浸透しやすくなり、肌にハリが出てきます。ルイボスティールイボスティーローズヒップティーローズヒップティーは美肌や美白に欠かせないビタミンCが豊富に含まれていて「ビタミンC爆弾」という呼び名でもお馴染みですね。美肌効果だけでなく免疫力をアップする効果も確認されています。ローズヒップティーはビタミンCだけでなく鉄分、カルシウム、ビタミンA、E、美白効果の高いリコピン、抗酸化作用のあるフラボノイドなども含まれています。ローズヒップにアレルギーがある人が飲むと強いショック症状「アナフィラキシー」を起こす可能性があるので注意が必要です。いった副作用が報告されているから、水分補給として1日中飲むことはおすすめできないわね。【おすすめの飲み方】ローズローズヒップティーには、シェルカット、ファインカット、パウダーといくつか加工方法がありますが、どの方法であってもお茶として飲んだ後にカップの底にローズヒップの実が残ります。この実にビタミンCのをはじめとする栄養がぎゅっとつまっていますので、スプーンですくうなどして飲みましょう。ローズヒップティーはカフェインレスなので誰でもいつでも飲んでOKです。抗炎症作用の高いエルダーフラワーは、西洋では風邪の初期症状やインフルエンザの症状を緩和する薬としても活用されています。粘液を浄化する作用があることで、アレルギー性鼻炎や花粉症の症状緩和にも効果が確認されています。飲むことで炎症を抑えられるだけでなく、肌につけることでも炎症を抑えることができることから肌荒れに内外から働きかけることができるハーブティーです。エルダーフラワーには美肌に導くビタミンCや、利尿・発汗を促すケルセチン、フラボノイド、クロロゲン酸が含まれているため、デトックスにも効果が期待できます。【おすすめの飲み方】ノンカフェインなのでいつでも飲めますが、寝る前に飲むとポカポカと温まり、また良い香りでリラックスできることから良質の睡眠に導いてくれます。暑い季節には炭酸割りなどもスッキリとして美味しいですよ。乾燥肌は血液の流れが滞り、肌に必要な栄養が充分に行き渡らない時に起こりやすい症状です。体を温める作用や発汗作用のあるお茶で体を温め、血流を良くすることで新陳代謝を促し肌の保湿力を高めましょう。カフェインレスの温かいお茶を飲みましょう。おすすめのお茶は......ローズマリーレモングラスジャーマンカモミールエルダーフラワーいずれのお茶も風邪の症状緩和に使われることもあるハーブティーで、発汗作用があるのが特徴です。生姜をすりおろしたものとブレンドしたり、豆乳や牛乳などと合わせると肌の保湿力が高まります。こ先生ローズマリーやレモングラスには子宮を収縮させる作用があるから、妊娠中の多飲は避けましょうね。アンチエイジング体内に発生する活性酸素が増えることで老化が早まると考えられています。したがって体内の酸化を食い止める抗酸化作用のあるお茶が有効です。飲酒、食品添加物や大気汚染などが原因で発生します。緑茶やローズヒップティーに含まれるフラボノイド、杜仲茶に含まれるゲニポシド酸、マテ茶に含まれるポリフェノール、ルイボスティーに含まれるスーパーオキシドジムスターゼに高い抗酸化作用が確認されており、エイジングケアに適していると考えられます。老化を早める原因としては活性酸素の発生と、肝臓と腎臓機能の衰えも関係しているのよ。基本的に冷たい飲み物はNGと!温かい飲み物で肝腎の働きを助けましょう。美白には何と言ってもビタミンCのを多く含むお茶が有効です。シミの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きがあります。緑茶エリカティーにはメラニン色素の生成を抑えるアルブチンが含まれているため美白に効果が期待できます。花粉症などのアレルギー疾患は体内にたまった毒素がうまく排出されないことから腸内環境が悪化し起こるとも考えられています。花粉症といえば「甜茶」!ヒスタミンの生成を抑えるとされるGODポリフェノールが含まれており、ほんのりとした甘みがあるため子どもにも飲みやすいお茶です。ほか、ヒスタミンを含むネトルティーやデトックス効果の高いどくだみ茶、粘液を浄化してくれるエルダーフラワーは花粉症やアレルギー疾患の症状緩和に効果的です。緑茶にも抗アレルギー作用のある緑茶カテキンが豊富に含まれるので花粉症対策に有効であると考えられます。杜仲茶どくだみ茶はやや緩下作用が強いので頑固な便秘で悩んでいる人にはおすすめですが、独特の味わいが苦手な人はハトムギ茶や麦茶の方が続けやすいかもしれませんね。便秘は体質や生活習慣と密接な関係にあるから、お茶だけでは解消されないことも......。食生活や生活習慣も見直してみてくださいね!ダイエットダイエットには新陳代謝をアップし脂肪や糖質の吸収を抑える働きのあるお茶を選びましょう。カテキンには脂肪吸収を抑える働きがありますし、お馴染みのウーロン茶には脂肪の吸収を抑え体外に排出するサポニンが豊富に含まれています。プーアール茶には脂肪や糖質の吸収を緩やかにする働きがあり、杜仲茶のゲニポシド酸には肝臓の脂肪代謝機能を高める働きがあります。明日葉茶にはフラボノイドの一種であるカルコンが含まれ新陳代謝アップに有効です。こ先生これらのお茶は、食前や食後ではなく食事と一緒に飲むことが大切なポイント!緩やかに脂肪の付きにくい体質に変えていきましょう!デトックス多くのお茶には利尿作用があり、体内に滞っている毒素を排出すること(デトックス)が可能です。緑茶の茶カテキン、ルイボスティーのスーパーオキシドジムスターゼ、どくだみ茶のカリウム、クリーバーズティーのサポニンなどには高いデトックス効果があります。体に毒素や老廃物が溜まると、疲れやすい、体がだるい、やる気がおこらない、肌がくすむ、などの症状が表れることもあります。アッキーお茶でリフレッシュしながら無理なくデトックスもしちゃいましょう!【番外】妊娠中でもOK、赤ちゃんにやさしいお茶ママと赤ちゃんで一緒に飲めるお茶はもちろんノンカフェインを選びましょう。おすすめのお茶は......麦茶ハトムギ茶ルイボスティ赤ちゃんが最初に飲むお茶として一番推奨されているのは麦茶です。有機栽培の茶葉を選べばさらに安心ですね。ルイボスティーはノンカフェインですが、独特の味わいがあるので赤ちゃんに飲ませる場合は少量から試してみてくださいね。肌荒れに良いお茶やハーブティーの選び方お茶の種類で選ぶ緑茶、紅茶、ウーロン茶、実は全て同じ茶葉から作られており製造工程が異なるだけです。緑茶は発酵0%、紅茶は発酵100%、ウーロン茶は発酵50%。発酵の度合いによって得られる効果や味わいが大きく異なるなんて面白いですね♪ハーブティーはハーブとされる花や葉、実を乾燥させ煮出したもので、バラエティ豊かな味わいと効能が魅力です。緑茶は日本人に一番馴染みのある万能茶。高いダイエット効果・脂肪の吸収を抑制&排出。脂肪過多によるニキビの改善に効果的。慢性疾患を持つ人は飲む前に医師や専門家に要相談。原因にあった成分を選ぶお茶による肌荒れの改善効果はビタミンCによるところが大きいです。ほか、食事から良質なタンパク質やビタミンEを同時摂取することで肌荒れ改善に効果が期待できます。一口に肌荒れといっても、保湿が足りなくて荒れているのか、便秘などで体内に毒素が溜まることで肌荒れやニキビが出ているのか、妊娠中や生理前後でホルモンバランスが崩れて肌荒れを起こしているのか、によって飲むのに適しているお茶は異なります。症状に合わせたお茶を選びましょう。ノンカフェイン、タンニン少な目が◎カフェインには覚醒作用があり集中力を高めることができますが、体内でカフェインが代謝される際に内臓に負担が掛かりますし、排出するために美肌に欠かせない体内のビタミンやミネラルを奪うこともあります。タンニンもコレステロール値を下げ、血圧や心臓疾患にも有効であるとされますが、胃に負担がかかり吐き気や食欲不振、胃炎の原因ともなります。ノンカフェインを選ぶカフェインやタンニンを含むお茶を飲む時は過剰摂取を控えるため、濃く淹れすぎない胃壁を保護する働きのあるミルクや豆乳などで中和するはるこ先生カフェインには中毒性があるから注意が必要よ。カフェイン入りの栄養ドリンクの多飲で死亡事故も起こっているから適量を守りましょうね!ペットボトルでも肌荒れに効く?ペットボトルだからNGということはありません。肌に有効とされるお茶の成分はちゃんと残っています。加糖のものや、保存料がたっぷりはいったお茶は体に負担がかかります。肌荒れ改善のために飲むなら無糖・無添加の商品を選びましょう。茶葉の栽培されている地域を確認したり、可能な限り有機栽培の茶葉を使用しているお茶を選べばより安心ですね♪お茶をもっと美容に活用お茶石鹸お茶に含まれるビタミンCやビタミンE、抗酸化作用のあるカテキンを飲むだけでなく、洗顔に使うことでもその効果を得ることが可能!お茶って本当に万能ですね♪お茶石鹸はいつも使っている洗顔料に粉末緑茶をひとつまみ入れ、よく練ってから泡立てていつも通り洗顔すればOKです。緑茶1に対して小麦粉2を適量の水で練って粘土状にする。顔全体に馴染ませ、10分ほど放置する。小麦粉にアレルギーがある人もいるから、皮膚の目立たないところでパッチテストをおこなってからパックしてね!お茶に即効性は無い!続けて飲んで効果を狙おういつも何気なく飲んでいるお茶ですが、肌荒れやニキビの改善、デトックス効果、アレルギー対策、病気予防と幅広い効果がありましたね♪お茶の魅力を再発見していただけましたでしょうか?お茶には飲んですぐ効果が表れる薬のような即効性はありませんが、続けて飲んでいるうちに緩やかに体質改善することも可能です。