facebook.com)皆さんは居残り指導を経験したことはありますか?それが直接的にせよ間接的にせよ、気持の良いものではなかったはずです。(キレイな先生とかだったら素敵な時間が過ごせるかも......)今回ご紹介するのは、居残り指導に「瞑想」プログラムを導入した学校のお話です。metro.co.uk)多くの居残り指導は、実際、学校のルールに従わせるために実施されています。上から押さえつけても、素行の悪い子供が従うかどうかは妖しいところです。Coleman小学校の生徒にとっては、もう居残りは怖くありません。この学校の指導室は、窓のない威圧的な部屋ではありません。明るい電気と、装飾、そして瞑想やヨガを行うためのクッションです。素行の悪い子供に対して何時間も説教したり、反省文を書かせるかわりに、深呼吸や瞑想の方法を教えることを通して、落ち着かせ、集中させることの手伝いをするのです。Coleman小学校には、瞑想をする専用の部屋があります。Foundation"という非営利団体によってつくられました。Gonzalez氏はこう語っています。「私は教え子の親からこんな話を聞きました。『ある日私がイライラして家に帰った時、娘がこういったんです。ママ、ちょっとここに座ってよ。深呼吸の仕方教えてあげるから』」このように、瞑想は学校にいる間のみならず、家庭環境も変えていく可能性があることを示しています。Philips氏は、今回の瞑想プログラムの中での結果をこう語っています。Coleman小学校では、プログラム開始後2年、停学者がゼロでした。瞑想の効果がこれだけとは限りませんが、学校の「居残り指導」という面において言えるのは、この瞑想プログラムは確実に成果を出しているということです。facebook)瞑想は、非科学的と捉えられがちですが、科学的にもとても興味深いものです。ある研究では、瞑想をすることで兵士に揺れ動く感情に左右されない強いメンタルを築き、記憶力が向上するという結果が出ています。注意力や集中力が増す、という研究結果もあるそうです。このような研究結果は全ての人には当てはまらないものの、科学は瞑想がより実践的に行えるよう研究を初めています。心理療法において良い結果を残しており、今回の学校での実践のように、今後別の分野への応用が期待できます。自分を静かに見つめることで、生活の質が向上するのかもしれませんね。瞑想をして人生が変わったと過去話題になった記事での報告もありますし、瞑想の効果は高いように思えます。ID:MkFxurdO0*寝る前に瞑想してる。ID:HbahH8wv0*※6呼吸を数える方法が一番有名よ。ひとーつ、ふたーつ、といった具合に十まで数えたら、またひとーつ、ふたーつと戻って、十まで数える。呼気に集中して、伸ばしたり、縮めたりと工夫しながらリラックス。これをずっと繰り返すんだぜ。最初は椅子に座って、リラックスしながらしてみるとOK。二時間で出来るようになってたよ。ID:HbahH8wv0*良い効果が表れてよかったですね。明るくなれば貴方に関わる人も、おのずと朗らかさに満たされている事でしょう。ID:pYzkKRGz0*座禅も瞑想の一種といえるね。禅宗の瞑想が座禅と呼ばれる。瞑想の方法はいろいろあるが、禅の数息観が一番簡単でしょう。数をかぞえる瞑想は、数息観(すうそくかん)という方法。これに慣れてくれば、隋息観(ずいそくかん)という方法をやってみる。数をかぞえるのをやめて、呼吸だけに意識を集中する。最初は数を数えるが、しばらくすると、かぞえるのをやめて、呼吸だけに意識を集中する。そのまま、で集中している。他にもいろいろな瞑想がある。調べれば、その方法は分かると思う。ID:dOZgG9F.0*あれやらなきゃこれもやらなきゃ、って思考がグルグルしてる人には瞑想は向いてるよ。並行作業が必要な弁当作りなんかにパフォーマンスを表すのは、本質的にその部分に起因する。ID:7LPrCd2uO*過去に瞑想がいいと聞いて、部屋でやってみた。いい感じだったんだけど、耳元にヒューッって音がし始め、からだの周りに渦ができたような風が巻き、髪までなびいた。怖くなってでかい声一発出してすぐやめた。それ以来怖くてできない。ネットとは不思議.netでは怖い話・オカルトから科学ネタまで、2chを中心に世界の不思議な話題をお届けしています。