土日祝日も営業しております!お問い合わせ:0797-74-2771今日は明日から疲れない体を手に入れる【隠れ酸欠】を解消~メンタルにも体にも効果的な呼吸法~というテーマを解説していきたいと思います。良かったのか悪かったのかと首を傾げながら病院を後にする方もいらっしゃいます。病気じゃなくて良かった!と思う反面じゃぁなにが原因か?と疑問が浮かんできます!その大半が体にある異変が起きてることで息苦しさを感じてしまいます。悪い姿勢などによる呼吸の浅さが原因のことが多い。いわゆる「隠れ酸欠」とも呼ばれる病院ではわからない症状の1つになります。階段を上ると息切れする。仕事などでちょっと無理をすると、すぐ息苦しくなる。信号がかわるから走る、疲れがとれないコリを感じて過ごしているこれらは、日ごろから呼吸が浅くなっていることが原因で起きているかもしれません。呼吸の働きをかんたんに説明すると人は呼吸を通じて空気中の酸素を体内に取り入れ二酸化炭素を排出する。生きるエネルギーを生み出す。このとき燃えかすとして出るのが二酸化炭素です。この隠れ酸欠になると空気が体に十分入らず体の中の換気する効率が悪くなっていきます。病院ではわからない症状がバンバン起きてきます。ひとつ呼吸の仕組みで厄介なのが感情とのつながりも深いということで「浅い呼吸をしていると、不安やストレスから身を守れず心身の不調ループに入り抜け出さなくなっていきます。どんな姿勢かというと背中を丸め、肩が前に入り込んだ姿勢で「この猫背や前かがみの姿勢は肺を圧迫し息を深く吐いたり吸ったりできなくなる」状態です。悪い姿勢を治すことよりも適切な良い姿勢をする時間を作ってあげて取り入れる酸素量を増やすことから初めてほしんです。そのためにやることは2つ!呼吸に関係する骨格、胸郭の部分を正しい位置にする呼吸で働く呼吸筋をリラックスさせるじゃぁいつするかというと隙間時間を活用する!といことです。良い姿勢タイムを1日のどこかで作ってあげるのが良い呼吸を入れるコツになります。ケアをやっていきましょう!まずは吸うケアからやっていきます足を肩幅に開いて背筋を伸ばし立ちます胸の前で両手を組み、ゆっくりと鼻からもしくは口から息を吸いながら背中を丸め、腕を前に突き出していきますこのときポイントとしては胸に大きなボールを抱えるイメージで背中を丸めるのがコツです息を吸いきったら、口からゆっくりと吐き背骨を丸めた状態をゆっくり戻していきます。息を吐くときのケア足を肩幅に開いて立ってください腰の後ろで両手を組んで、肩甲骨を寄せていきます。鼻もしくは口から息を吸う。吸いきったら、口からゆっくり吐きながら、組んだ両手を上へ挙げていき肩甲骨を更に寄せていきます。これを5回目安にして、空き時間にやってみてください。これらのエクササイズ、体操では十分な酸素を体内に入れれる習慣が身に付きますその結果は副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られ痛み、不調の元を根本から解決できます。