病気なんだから」いかがでしょう?心の中で自分に対してこう言っていませんか?もしくは、誰かにこう言ってもらいたい気持ちはありませんか?自分に同意すること、他者に同意してもらうことで「行動しない・したくない」自分を肯定、強化することになります。(※回復基調で次のステップに移れるくらいの状態の方を想定した言葉です。重度のうつの方や、現状でとても無理な活動をしようとしている方は想定していませんのでご容赦ください)私自身、うつ状態からの回復期にダラダラと過ごしてしまった時期がありました。その時は「どうせ自分はダメだから」「このままでもういいんだ」など、お2人と同じようなことを考え、それを他者に向かって口にしたり、ネガティブなブログに書いたりしていました。当時の私が「行動したくないための言い訳について、他者に同意を求めるな」なんて言われたら「弱音を吐くことも許されないのか!」なんて反発したかもしれません。振り返ってみると、自分がそこから抜けられたのは、「行動すること」の積み重ねでした。家族や支援者、主治医に求めるべきことは、現状のままでいいとの「お墨付き」ではなく、1現状の活動で客観的に見て問題なさそうかのチェック2活動への助言3応援です。本当に行動していきたいなら、その想いを周囲に伝えること、「応援してほしい」とお願いすることです。周囲からの一日一回の声かけがあるかどうかでも行動できるかどうかに影響するでしょう。人は、悪い方向への変化だけでなく、良い方向への変化についても不安になるものです。「今のままがラク」という気持ちはある意味、生き物としてふつうの気持ちなんですね。「今のままがいいとは思っていないけれど、最悪でもない」という状態は、一番モチベーションが上がらない状態かもしれません。(※これは安定化して理想的な生活のできている人が現状維持を期待するのとは別の話と考えてください)変化することができない理由を探し求めてしまうものです。エネルギー的には十分行動できる段階にあるとすると、お2人の現状は「行動できない」のではなく「行動したくない」ことの表れと考えられます。今後のビジョンを思い描いてみるご自身のこれからのビジョンを思い描いてみましょう。できれば、病気があること前提でないビジョンをまず考えてみてください。・どんな生活をしたいか・どんな仕事をしたいか・どんな趣味を楽しみたいか・どんな場所へ出かけたいか・どんなことを学びたいか・どんな人間関係を築きたいか今の時代、人生は長くなったとは言え、時間は有限です。行動できる状態にまで回復してきているわけですから、今後のビジョンがクリアになれば、動き出さずにいられないと思います。「行動」を堅苦しく考えない行動と言っても、前掲の記事にあるようなスモールステップのささやかな活動からでOKです。それすらできないと仰るのなら、ここでいくらメッセージを送ってもお2人に影響することはできません。やって質問をくださっていること自体、現状を打開したい想いがあるのだと信じています。具体的なヒントはブログやTwitterでいつも書いている通りです。・「今」の状態で少し頑張ったら取り組める、ささやかな活動から取り組むこと・あれもこれもではなく、ひとつのことから取り組むこと・体調などの記録とともに、できたことを記録すること・できたことを寝る前に思い返して自己効力感を高めること・周囲に公言して、周囲にも援助してもらうこと習慣化チャレンジの企画もおすすめそろそろ本格的に行動開始したいだろうお2人には、7月1日よりTwitterで開始する「#66日間習慣化チャレンジ」に参加してほしいと思います。参考:少し自分を変えたいあなたへ♪「#66日間習慣化チャレンジ」と習慣化の7つのヒント。上記の記事にも今お2人が取り組みたいことへのヒントが詰まっていますので参考にしてください。まとめ主治医を含め、家族や支援者はもどかしい気持ちでお2人を見ていることと思います。次のステップに移れそうなのに、もったいないな。強く言ったり、しつこく言ったりしたら、病状に差し障るかも。回復基調の時期に適切に行動できないと、周囲の人は「声かけしてもムダだな」と半ばあきらめてしまうかもしれません。それは双極人にとっての大きなデメリットになります。今、少ししんどいけれど、一日一日を頑張ってみることは自身のためだけでなく、家族や支援者の励みにもなることを覚えておいてほしいと思います。「一日の疲れが翌日に持ち越さない程度の活動」が今やるべき活動の目安です。当事者力の結集コラム日常お知らせおすすめの記事RECOMMEND2020/02/18お知らせ3月よりグループワークを開始します。2020/01/31その他いろいろホームページ公開しました2019/12/11その他いろいろいつもツイッターやブログをご覧くださっている方へのお知らせ。2019/12/09当事者力の結集双極症の当事者「松浦秀俊さん&らぴさん」とのほのぼの座談会・まとめ。さくらこころのクリニックTEL予約Web予約Web。