/『すべての疲労は脳が原因』|パフォーマンス低下してるなら2016.10.20『すべての疲労は脳が原因』|パフォーマンス低下してるならTweetこんにちは。́ぅω・`)ネムイ体も重くてダルくて、ああ、なんにもしたくない......。秋の晴天の青い空を眺めながら、自分にムチ打つように活動しています。Д`)なんにもしてないのにグッタリ疲れてしまうような日々を過ごしていたので、『すべての疲労は脳が原因』のタイトルを見つけた時、ワラにもすがる思いで手を伸ばしたのでした。こんなことありませんか?集中力が欠如しているため、本を読めないし、ぜんぜん頭に入ってこないorzこういうときに情報を入手しようとしてもムリですから、普段の、元気なうちに情報収集はしておくべきですね......。健康に関することは、健康を失った状態で勉強するのは難しい><ミスも増え、物忘れも多く、なんだか無駄が多い毎日......冷静さを欠いているのか、お金の無駄遣いも増えているような......。こんな、何をやってもダメダメモードのときってありませんか?原因は探ってゆけば様々でしょうが、「疲労」というキーワードで、心身の不調を捉えてみましょう。そもそも、ストレス過多の時代ですから、誰もが疲労困憊しているハズ。人によって違うのは、疲れの回復速度なのではないでしょうか。こいつを克服することはできませんが、早期回復することで、仕事も、プライベートも充実度が大きく変わります。『すべての疲労は脳が原因』なら本書『すべての疲労は脳が原因』では、「脳の働き」という観点から、「疲労」を見てゆきます。そもそも、「疲労」ってどんな状態なのか、どうやって解消すればいいのか、はっきりと正解を知っている人は少ない。『すべての疲労は脳が原因』では、みんながしている“誤解”にも触れられます。元気になろうと栄養ドリンクを飲みますが、実は、栄養ドリンクは飲めば飲むほど疲れが溜まってしまいます。昔、日本が食べ物の貧しかった時代、ビタミンを摂取するために登場したのが栄養ドリンクでした。現在は飽食の時代、栄養はしっかりと足りているので、栄養補給の役割は果たしません。覚醒や高揚をもたらす成分が効いているのですが......疲れはなくなるわけでないので、マイナスの効果の方が大きいのです。スタミナがつく食べ物として、ウナギや焼き肉を食べる習慣がありますが、こちらも、貧しかった時代には栄養源となったでしょうが、現在ではもともと普段から栄養価が高いものを食べているので、ウナギや焼き肉を食べたからと言って、特別なスタミナ源となるわけではないそうです。́Д`)「疲労」への意識の改革を行うことで、疲労をしっかりと回復し、活動時間中のパフォーマンス向上を目指しましょう。別々の症状も、原因は一つ?『すべての疲労は脳が原因』の著者は意思で、医学的な脳の働き、身体の働きに迫ります。学生時代に理科の時間に習ったような用語もたくさん登場します。......あさよるは生物や化学が苦手さんだったので、若干身構えてしまいましたがw、簡単に説明されているので、大丈夫でした。大切だなぁと思ったのは、各々別の不調を、一つの「疲労」というくくりで解釈しているところです。「最近寝つきが悪い」「目が疲れた」「歳を取ったのかな」「記憶力が下がってる」など、普段なら別個の問題として認識し、別々に対応してしまっている問題の「根本は同じものなのだ」という視点を持てたことは、大きな収穫でした。体は一つなのですから、同じ「原因」が様々な症状として顕在化する、という視点を持てました。その「原因」が、本書では「疲労」という状態の場合を紹介しています。そもそも疲労って、脳が原因?そもそも「疲労」とはなんでしょうか。激しい運動をしたり、肉体に負荷がかかると疲れますね。疲れると、休息を取ることで回復しようとします。休憩できない機能があります。心臓の鼓動と、呼吸です。心拍や呼吸など、意識しなくても動き続ける機能は、自律神経の副交感神経が動かしています。自律神経はどんなに疲れても休めない!そして、その自律神経を動かしているのは、「脳」です。体は休憩できても、脳はいつまで経っても休むことができません。脳はいつも疲労しているんですね......。『すべての疲労は脳が原因』では、疲労の原因から、そのメカニズム、テーマである「脳の疲労」の解消方法が紹介されます。恐ろしさを知ったり、また疲労回復に必要な成分を知り、それを積極的に摂取することもできます。医学的なアプローチですから、どれも正攻法。一つ一つの知識や治療法は、広く知られているものが多い。奇抜な方法を求めている方には、物足りないでしょう。ガチで疲労を克服し、日中活動時のパフォーマンスをアップさせたいなら、科学的なアプローチがおススメです。「最近調子出ない」のは......『すべての疲労は脳が原因』では、「疲労」を「脳」の機能という切り口で考えます。「疲労」は日中の集中力の低下や心身の不調を引き起こします。「最近、調子出ないなぁ」とモヤモヤしているなら、脳が疲れているのかもしれません。脳を休めるための睡眠や、必要な栄養素を意識したことって......ありますか?あさよるは、もちろんナイです(苦笑)。新書で、ボリュームも多くなく、文体も読みやすいので、サクッと今のうちに読んでおきましょう。抗疲労食薬開発プロジェクト」総括責任者。ニンテンドーDS『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。あなたは疲れている!』『最新医学でスッキリ!「体の疲れ」が消える本』他。集英社新書SNSでもご購読できます。*メールアドレス(公開はされません。(15)スポンサードリンクこのブログについてあさよるネットは、毎平日朝6時に一冊の本を取り上げ紹介する読書感想ブログです。誰かの次に読む本の参考になったり、本を読むドキドキや楽しみが伝わると嬉しいです。HN:あさよる(asyoru)大阪府在住。趣味は読書とお絵描き。