足が疲れやすいあなたへスタッフブログ2019/06/18足が疲れやすいあなたへ逗子・葉山で足の整体をしている松井接骨院です。肩こり・頭痛・ひざ痛・股関節痛などの原因不明の症状が出てきます。足が疲れたら、セルフケアとして揉んだりあっためたりしますよね。ないでしょうか?実は、効率的なセルフケアは足の裏!!足を構成する大切な3本のアーチがあります。(踵〜母趾球)2外側横アーチ(踵〜小趾球)3横アーチ(母趾球〜小趾球)このアーチの維持が疲れにくい足を作り出します。挙げて、この程度です。そこから波及して、ヘルニアや変形性股関節痛など出てくるので、日頃から足の裏を意識していきたいですね。足裏のセルフケア方法アーチを維持するには、足底のマッサージが必要になります。握足手運動で直接動かしてあげるのがオススメです。痛みが軽減していきます。毎日となると、続かない人の方が多いので、お風呂に入っているときにしてください。毎日シャワーで済ましている人は、今日から湯船に浸かるようにしましょう。湯船浸かる場合と、浸からない場合で代謝率が大幅に変わります。