なんとかがんばって平日もテレビの前でゴロゴロしようと思う。その2今まで筋トレとかストレッチとかは走った日にそのままの流れでやっていたので、走らない日は何もしていなかった。すると今のように走る日そのものがほとんどなくなってくると、何もやらないので日に日に衰えていく。いって、うぅ、って吐息を漏らしたり、うぉりゃ~、と雄叫びをあげたり、筋肉に話しかけたりするような本格的な筋トレなど僕にはできない。高齢者の方々がよりよい日常生活を送るために補助的な筋肉を付けるような、そんなイメージ。そんなことを、名古屋ウィメンズを観ながら考えていた。テレビの中で必死に走っているランナー達をゴロゴロしながら見ているうちに、あれ?この時間にやればいいんじゃね?ということに気づく。筋トレやストレッチをやるぞ!と息巻くよりも何気ない日常の中で、たとえば歯を磨くとか顔を洗うとかそういったレベルで習慣的にやれればいい。考えると、ダラダラしている時間はたくさんあるのだから、そのダラダラ時間でキリッとしなくても、ダラダラからダラくらいにほんの少し意識を変えればできるんじゃないかな?たとえばゴロゴロ横になるのは今までと同じで、ほんの少しだけ足を上げてみるとか(笑)一度集団から離された木崎選手が再度追いつく粘りの走りに感動しながら、そんな結論にたどり着いた。その1昨日、名古屋ウィメンズマラソンを観戦しながら、あっ、もちろんテレビで観戦しながら考えていた。このヒザ何とかしなくちゃいけない。昨日18km走って、できれば今日も走ろうと思ったけどやはりヒザが痛む。根本的に考えないといけない。昔、テレビでサッカーの中山のことをやっていたのを観たことがある。時期的にはW杯で活躍していた頃だから全盛期と言ってもいいかもしれない。中山はその時すでに膝がボロボロでまともに立てる状態ではないらしく、踏ん張ったりもできないくらいで、それはサッカーを続ける限りは治らないというようなことだった。それで中山はオフシーズン含めて常に膝周りの筋トレをしていて、その筋肉に膝の代わりをさせているということだった。使いものにならない膝の代わりを膝周りの筋肉にさせるためにはちょっと常人では考えられないくらい追い込んだ筋トレをしないといけないんだそうだ。ま、詳しいことは忘れたけど、そんな感じ。日常生活を送るのも大変な膝を持ちながら、その努力で非日常的なパフォーマンスをする中山は本当にすごい人だ、とその番組を観ながら思った。わけで、膝周りの筋トレをやってみようと思う。ま、僕は常人以下の頑張りと常人以下のパフォーマンスでいいのでそんなに追い込んだりはしなくていいけど。ま、そもそも追い込めないけど。筋肉がない身体であり、筋肉がつきにくく、落ちやすい身体のような気がするけど、まあ幸い、立てないほど膝は悪くないので膝の補助的な筋肉があればいい。それでも、筋トレなんて好きではないし、筋トレのためにまとまった時間を取ろうとすると、多分数日でやらなくなってしまうだろう。いった筋トレ、あるいは筋トレのようなものを一日のいろんな場所に滑り込ませて、あまり負担に感じないようにしようと思う。チャップリンだったっけか?習慣になれば大抵のことはできる、と言ったのは?まとめてやればきつくて面倒な筋トレも少しずつ分散させてやればそれほど面倒にも感じないだろうし、習慣になるかもしれない。それでもただ走るだけに比べれば面倒だし、そのただ走るだけだってけっこう大変なのだが、名古屋ウィメンズでの木崎選手の粘り強い走りを観ながら、がんばろうと思った。どの筋肉をどんな風に、そして一日のどの部分に滑り込ませるのかは、次回へ続く(笑)ま、そんなの興味ないでしょうけど自分が忘れないために書いてみようと思う。0Pagetop15kmの怪けっこういろいろな記事を読んでて最近気づいたことがある。50km走をやりました(キリッ)とか30kmペース走をやりました(サラッ)とか書いてある記事よりも、15km走ったけど、いやぁ、キツかったぁ、って書いてある記事を読むほうが、なぜか僕もがんばろう!と思える(笑)昨日は仕事だったので、でも土曜日だから定時で帰れるだろうと目論んで、帰宅ランを決行することに決めていた。ちなみに会社から家まで走ってしまうと37kmもあるのでそんな無謀なことはできない。会社から走って途中で電車に乗るか、電車を途中下車して走って帰るかだ。途中で電車に乗ると汗臭いため、混み具合によってはまた750円グリーン車にしないといけないし、途中下車だと電車に乗っている間、ずっと降りたくないという心の葛藤に耐え忍ばなくてはならない。走っているのに750円余計にかかるということに納得できなくて途中下車することにした。あぁ、今日は土曜日だった。電車すごく空いてるんですけど?座れてしまった(笑)22.3km地点で降りようと思ったのに、車内はとても暖かく、このまま春の陽だまりの中で、うつらうつらしていれば家まで帰れるんだよなぁ、と思ったら、ドアが開いても席を立つことができなかった...。すげぇ、ゆるっぷりだ。仕方がないので次の駅で降りて、トイレで着替えてようやく走ることに成功した。距離は乗り過ごした分、縮まって18.6km。キロ7分半でしか走れないのに脚の至る所が重くて痛くてつらかった。