思考はシンプルに整理しておく。協会監修講座メニューEvernoteセミナーわたしのことご利用の流れプライバシーポリシーブログ一覧ページお問い合わせホームブログ心のオーガナイズ思考はシンプルに整理しておく。心のオーガナイズ2019.01.14思考はシンプルに整理しておく。油断して隙だらけの時こそ、何か起こると混乱してしまいますよね。思春期に意地悪なことをされて上手く言い返せなくて悔しかったり。思考が乱れると、感情の収拾がつかなくなることもあります。若かりし頃、そんな思い出ありませんか?CONTENTSやり方その1.「自分」と「その他」の問題を分けるやり方その2.「可能」と「不可能」を分けるやり方その3.不安な事態が起きる確率と起きたときのダメージを判断するやり方その4.「事実」と「感情」を分けるやり方その5.「問題」と「感情」を分ける先ずは分けてみるやり方その1.「自分」と「その他」の問題を分ける本当は相手の問題なのに、自分の問題のように捉えてしまい、消耗してしまう場合。上司が朝からピリピリイライラ。したら自分が原因?と思うとドキドキ、もう本当に要らぬ気を回してしまいます。すると上司とその家族の間で何かあったのかもしれないし、上司の体調不良のせいかもしれない。昔の私も、いつもイライラと大きな声の上司にどう反応していいか分からず、かえってぎくしゃくしてしまうことがありました。ある時、イライラして見えるのも、大きな声なのも、上司のクセで、むやみに反応しないほうがいいと気づきました。「相手がどんな感情でも、それは相手の問題だ」と。やって分けて考えたことにより、上司の感情に振り回されなくなり、結果、関係性が劇的に良くなりました!相手の判断や感情は、結局は相手の問題です。「自分」と「その他」の問題を分けることは、すなわち自分の感情を乱さないための重要ポイントなのです。感情に流されがちで消耗してしまう人は、「自分」と「その他」の問題を分けることを意識するだけでも、冷静になれるきっかけになります。やり方その2.「可能」と「不可能」を分ける悩んでもどうにもならないことがあります。自分の力が及ばないことはコントロール不可能です。直属の上司が苦手だから異動になればいいのに、と思ってもどうすることもできません。部下は上司を選べません。悩む前にできることは、その上司と何とか上手くやっていく方法を探すことです。そのために何をすればいいか、具体的に考えること。