男性のGさんの例についてです。不安やうつ状態にもあらわれ始めていました。動悸が気になり、さらに不安になりはじめていました。動きにくくなっていました。会社に出社するのもつらくなっていました。人格転換法を行いました。自分がどうしたいのかを整理することです。緊張をほどきたいのかです。コミュニケーションをできるようになりたいとかです。第二段階で、自分のモデルを選択します。Gさんは、以前の職場に尊敬する上司に、Mさんという方がいらっしゃいました。作業もテキパキとスムーズにこなせる方でした。自分のモデルとして、Mさんを選びました。仕事中だけでなく、アフターファイブや、休日の服装なども調べました。日常生活の中で、Mさんのよく着る服や身につける服装を着てもらうようにしてもらいました。同調体験を行いました。軽い催眠状態の体験を行いました。以下のようなポイントがあります。自己責任で行ってください。commentサイコセラピーヨガ&気催眠法27(自己催眠の入り口の基礎体験の実際)【自己催眠で心の癒やし】<自己催眠に入り口>まず、今回の体験は椅子姿勢をとります。瞑目し、心を静めます、さらに、ゆっくりした呼吸をはじめます。瞑目したまま、催眠状態に入ります。<覚醒>この後で、「気持ちよく目が覚める」と言葉を唱えます。大きく手脚を屈伸します。手脚を屈伸しながら目を大きく開き、さらに手脚を伸ばします。自分だけで行わないでください。人により、さまざまな体験になることがあります。自己責任で行ってください。体験を終了してください。