便秘の原因となりうる食べ物3選!あたなは大丈夫?便秘に悩んでいる人は多いですよね。便秘を解消するために、『便秘解消に良い』とされる食べ物を積極的に摂っている人も多いのではないでしょうか。便秘に良いとされているものでも、摂りすぎると逆に便秘の原因となってしまう食べ物もあることを知っていますか。便秘解消のために、一生懸命食べているのに、逆効果になったらショックですよね。そこで、便秘の原因となりうる3つの食べ物についてご紹介します。食物繊維には、水に溶けやすい水溶性と水に溶けにくい不溶性との2種類があります。不溶性の食物繊維は、根菜やイモなどに含まれています。実は、この不溶性食物繊維は、摂りすぎると便秘の原因となるので注意が必要です。不溶性食物繊維とは不溶性食物繊維は、水分を吸収してかさ増しすることで便の量を増やします。便の量が増えることで腸を刺激するため、適量を摂取することは好ましいとされています。摂りすぎると便の量が増えすぎてしまい、便秘となってしまうこともあるんです。便秘に効果的といわれる、イモ類や根菜類は水に溶けにくい不溶性食物繊維です。保存期間を伸ばし、風味や味を良くするために、保存料や香料など様々なものが添加されています。この添加物を摂りすぎると、腸内環境が悪化するといわれています。添加物はなぜ悪いのか添加物が、腸内環境を悪化させるといわれるのは、添加物によって腸内の善玉菌の働きを抑えてしまうことが懸念されているからです。保存料は、食品を腐敗させないように菌の増殖を抑える働きがあります。これにより腸の細菌も動きが鈍くなってしまうのです。気を付けたいのが、食肉加工品です。ウインナーやハム、ベーコンなどの食肉加工品には、添加物がたくさん含まれています。手軽でおいしいので、ついつい食べてしまいますよね。摂りすぎないように気を付けたい食品なんです。それ以外にも、スナック菓子や菓子パンなどの摂りすぎにも気を付けたほうがいいですね。渋み成分タンニン柿や緑茶などに含まれる渋みのもととなる成分が、『タンニン』です。このタンニンを摂りすぎると、便秘になりやすいといわれていますタンニンが便秘になる理由タンニンを摂りすぎると、腸の壁に膜を作ってしまいます。腸の壁に膜ができるとぜん動運動が弱くなってしまうケースがあるんです。緑茶にはタンニンが豊富に含まれています。出がらしの緑茶にはタンニンがたっぷり含まれています。便秘にならないようにするには、なるべくタンニンが少ない新しい茶葉を使って飲むようにしましょう。まとめ便秘に良いとされていると思っていた食べ物が、実は便秘の原因となっていたというケースも珍しくありません。どんなに体に良い食べ物でも、摂りすぎは体に悪影響を及ぼします。バランスのいい食事を心がけ、便秘の原因を減らしていくことが大切です。ツボ押しがおすすめ!即効性も期待できる?慢性的な便秘に悩んでいる人も多く、何とか便秘を解消したいと思っている人...便秘対策ビフィズス菌と乳酸菌の違い!便秘に役立つのはどっちなの?ビフィズス菌や乳酸菌は、腸の環境を整えてくれるものだと思いますよね。便秘になると苦しいですよね。それだけでないなんです。便秘を治す方法!あるわけない?頑固な便秘でお悩みの方、多いです。便秘は、本当に悩みますよね。便秘を治す...便秘解消には運動!その効果的な方法とは?便秘の原因の1つが、運動不足です。運動不足だと腹筋の力が低下するので、便を出...便秘は運動不足が原因!それって本当!?便秘の原因として、思い浮かぶことはなんでしょうか?例えば、食...便秘に効果的な飲み物はコンビニで買える?便秘は、日常的に起こる辛い症状ですよね。