Blog2輪・4輪・エンジン・人力を問わず、走ることとレースが大好きなHirozoの日記&コラムです。カウンターリセットプロフィールhirozoと申します。→今はランニングとロードバイク。三河高原トレイルランニングレース2015三日も前のことになってしまいましたが、”三河高原トレイルランニングレース2015”ロング(25km)に参加してきました。★ロング男子46~55歳の部:10位/242★ロング総合:40位/919・・・でした。当初淡い目標?にしていた2時間切りも年代別入賞(3位以内)もできず。自分の力を過大評価したとんでもない目標というか夢でした(^^;)が、この結果に不満げな私に嫁さん曰く「贅沢言うな」と(笑)総合でも全体の5%以内に入っているし、上出来なのかな???ただ、過去のこの大会のPBを更新できなかったのが残念で。気になったのが、この大会のロングの部って、昨年まで24kmって表記だったのが25kmになっているんですよね。春先は故障で走れなかったので、今回が2015年初めてのランのレースです。この大会、しっかりゼッケン順にスタート位置が分かれているので(ちなみにゼッケンは過去の同大会の成績から決められているようです)、過去の実績があれば、早くから並ばなくてもいい位置からスタートできます。今回のレースに向けて、今までの自分にはないくらいトレイルで練習をして(といっても年間10回ぐらい・・・例年、年間2~3回ですから)臨みましたが、それがあまり生きてこない印象でした(負け惜しみ半分ですが(笑))。いうのも、ここのコースはロード部分や、ダートでもクルマが入れるようなフラットな部分も多く、大半が走れますからトレイルでの技術・走力よりロードの走力が効いてくると改めて感じました。トレランというよりクロカンという感じでしょうか。路面や、急なアップ・ダウンでは前走者に追いついたり、後続を引き離したりできるのですが、広い平坦部分ではそのアドバンテージが吹っ飛んでしまう感じ。自分はマラソンもするわけですから、ロードの力もつけていきたいので言い訳にはなりませんが。トレイルレースとしてはどうかなという感じで、来年も出るかどうかは???でもこの大会、手軽に参加できるし、ローカルな雰囲気は好きなんですよね。それと、レース前の調整はちょっと失敗した感じ。今週もウイークデーに4回ランしてますが、もっとレストを入れるべきだと感じました。脚の疲労が抜けきってないと感じました。レース後はつくで手作り村でジャンボフランクを↓これも例年通り。レースが終わったら絶対食べに行こうと決めてました。満足の味・ボリュームでした。帰路は刈谷ハイウェイオアシスにもよって観光↓ついてきてくれた嫁さんにも楽しんでもらわないとねー・・・って自分が遊んでいきたいからですけど。当面の目標にしていたレースが終わって次は・・・とりあえず12月20日の”東浦マラソン”10kmの部にエントリーしていますけれど、ここは記録が狙えるコースじゃないし、10kmのスピード&坂道練習と思って走りますので、全力では走りますけど記録は狙ってません。これから冬に向けては近場で参加できる10km~ハーフのレースに出つつ、春の静岡マラソンあたりで記録が狙えるよう走って行こうと思っています。トレランに集中してご無沙汰気味のバイクの方も、もう少しコンスタントに練習して力を底上げしていきたいと思っています。そうそう、今回はレース終盤の脚攣り対策に始めてマグオンを試してみました。レース前とレース終盤に1包ずつ。結果的には終盤ふくらはぎが半攣り状態にはなりました。マグオンのおかげでこの程度で済んだのか、効いてないから半攣りなのかよくわかりませんが。次回のトレランレースかフルマラソンで試してみようと思います。CM(0)2週間ぶりの筋トレ今日は火曜日、筋トレの日。結局先週金曜から日曜のトレランレースを挟んで毎日走っているので、今日は休脚にしようかなと思ったのですが、仕事もスパッと上がれたので行ってみました。メニューはいつも通り。先週レース前ってことで筋トレしていないので、今回もウエイトも控えめ。今は挙げられるウエイトを増やしていくより、筋力維持と故障防止のためといったところです。【続きを閉じる】ハイクリーンからやりたかったけれど、バーベルラックが空いていたので先にスクワット。《スクワット》55kg×1055kg×1055kg×1065kg×3・55kgは体重の1倍以上にこだわって(笑)・65kgはお試し。なんだかダメージ残りそうなので3回でやめ。《ハイクリーン》30kg×1030kg×1030kg×10・相変わらず、軽めのウエイトでフォームや動きに注意して。《デッドリフト》60kg×1070kg×1070kg×10・60kgはアップ。70kgよりもう少し増やせそうでした。《ベンチプレス》40kg×1040kg×1040kg×10《トレッドミル》5.08km/35分6km・5分アップ8km・15分10km・2分12km・2分16km・2分10km・4分8km・5分ウォーク5分しかし以前ならトレランの後は筋肉痛に襲われていたものですが、こまめにお山走っていたせいか、レース後も筋肉痛の類はほとんどなし。レースタイムには反映された感じはないけれど、レース後の体の状態に練習の成果を感じています(^^;)日々距離は短いけれど、これでトレランレースを含めて5日続けて走っているので、明日こそ完全休脚します。CM(0)東浦マラソンエントリーしました東浦マラソン・10kmの部にエントリーしました↓ランネット見てたら9月9日にエントリー受付開始しているのに、いまだにエントリー可なんですよ。いうほのぼのしたローカルな大会が好きです。そのまま半田の嫁さんの実家に行けるのも魅力。同様に年明けの”北なごや新春チャレンジマラソン”も、そういう意味で狙ってます(笑)ほのぼの度は負けてないと思うので。大規模でメジャーな大会のようにエントリーに激しいクリック合戦があったり、レーススタートから渋滞でしばらく歩くようなのは辟易しているので。10kmの部で、タイムは40分26秒・年代別34位でした。今回は40代の部・最年長になるんですよね。順位的には厳しいかなー。昨年もエントリーしたのですが、故障でDNS。今年は故障も癒えてますし、楽しく走ってきたいと思います。CM(0)死体は生きているこれまたお借りしていた本ですが、やっと読めました。毎晩ベッドに入って、この本を読みながら睡魔に襲われ眠りに落ちるのが夜のお楽しみでした(笑)一緒にお借りした本がサスペンスものが多かったので、これもそうかなと思っていたのですが、すべて監察医である著者の経験からの実話でした。遺体からこれだけのことが分かってしまうのかという驚き。この本の出版は1990年と、今から15年前。医学の進歩は日進月歩なので、現在はもっといろいろなことが容易に判明するようになっているのでしょうね。CM(0)止まらないぞと知多イチ・農道行きましたが嫁さんの実家に行ってきました。いうことは知多半島農道ライドもしてくるわけで(笑)いつも通り佐布里池から出発↓このところ自宅から自走が多かったのですが、名古屋市内はやっぱりあまり走りたくないですから。”の100km弱の行程。前日、二之瀬ラン&月見の森・階段トレをしているだけに、今日は無理が効かないと思いましたが、とりあえず現状出せる力を出し切って、&休憩せず走ろうとスタート。往路は補給も走りながら(塩豆大福の粉を自分の体に飛び散らせながら食べました)、トイレも行かず。はい、羽豆岬着きました↓ここまでは順調。・・・でしたが、帰路にコーヒーが飲みたくて、えびせんべいの里に寄ったのが運の尽き。ここでまったりしてしまい、その後も水分補給でコンビに寄ったり。結局ガーミンの経過時間と走行時間の差は1時間。信号待ちの時間とかを引いてもかなり休んでます。