とじるweheartit.comあたたかく、過ごしやすい季節になってきましたね。薄着になると、それまで隠れていた体中の贅肉が気になりだしませんか?お腹や腕、脚などは、ダイエットして絞る、という方も多いですが、意外と見落としがちなのが「背中の肉」。「背中の肉」は、年齢とともに脂肪がつきやすく、落とすのが難しいといわれる部位なのです......。とじる背中の「はみ肉」があると、年齢以上に見えてしまいがち。とじるweheartit.com背中の脂肪を落とすには、3つの筋肉を意識して鍛えることが効果的です。・僧帽筋(そうぼうきん)・広背筋(こうはいきん)・脊柱起立筋群(せきちゅうきりつきんぐん)この3つの筋肉を楽しく、簡単に鍛えられるトレーニングをご紹介します♡1背中を引き締めて痩せ体質を作る「体幹エクササイズ」1床にうつ伏せに寝て、両手を肩の高さに伸ばし、左右に広げる。2息を吐きながら、ゆっくりと顎を上げて、両足も床から浮かせる。3体が反ったまま両手をお尻の上で組み、肩甲骨を引き寄せるようにして5秒キープ。☆ポイント両手をお尻の上で組んだ時に、肩甲骨まわりが絞られていくのをイメージしましょう♪2背中痩せエクササイズ「うつ伏せ上体そらし」1床にうつ伏せで寝て、両足をこぶし1個分広げる。2おでこを床から離して、顔を少し上げる。3息を吐きながら、肩を後ろへ引いて、みぞおちを床に付けたまま胸を床から上げて、反らす。4ゆっくりと、たっぷり息を吸う。☆ポイント反動をつけずに、体幹を意識しましょう♪3背中痩せエクササイズ「マットで平泳ぎ」1床にうつ伏せで寝て、顔だけ床から上げる。2両肘を曲げて、肘から手のひらを床に付ける。3息を吐きながら上体を起こし、両手をまっすぐ前方へ伸ばす。4息を吸いながら、両手を横に広げ、後方へ伸ばす。5両手・上半身を床から上げたまま、平泳ぎするように、両手を肩の横へまわす。次のブレイクはどれ!?芸能人のインスタポーズを真似っこ♪UNIQLOのジョガーパンツ♪おしゃれな人の着こなしを調査!コメントは利用できません。去年のデニムを今年流に。