暑くも寒くもなく、ウォークなので体もラク。ストライドは小さめなので故障箇所に痛みもなく、とても気持ちよかったです。40分ほどで切り上げましたが何時間でも続けていたい気分でした(それが危ない・・・)。ポールを突くことだけで歩くことが、アクティビティに感じられて楽しくなるので不思議です。ポールの突き方とか、振り出し方とか、足との連動とか工夫しながら歩いていると結構楽しめます。上手じゃないからってこともありますが。故障箇所に痛みが出ないようなら少しずつ距離を伸ばして続けていきたいと思います。CM(2)食べてきただけですが私のGWがスタート!といっても普通に土日休むだけですが。予定通りバーベキューしにいってきました。うちの家族と私の弟の嫁さん&長男の5人で。犬山市の桃太郎キャンプ場です。↓いつもは岐阜県の山奥の川原まで出かけるのですが、GWの渋滞を避けたかったで近場で手軽に済ませました。自然の中で大きな広場もあって、メジャーな公園のバーベキュー場のように混んでいなくて、結構いいところでした。炭も調子が出てきたので焼きはじめ~。↓11時前~と早めのスタートでしたが、お昼には天気が崩れてきて、雨がパラパラ。お昼過ぎに早めの撤収。荷物をクルマに積み終えた途端に大粒の雨が降ってきました。遊ぶところがあったようですが、どこへもいけず、ただ焼いて・食べて・飲んだ(もちろんノンアルコール)だけで終わってしまいました。子どもたちは準備している間にいくらか遊べたようですし、お肉もたくさん食べて堪能したようなのでよかったです。外で食べるってだけで、おいしいし、気持ちいいものですよね。火おこし~調理担当の私も、〆の焼きそばまで終えることができ満足し、帰ってきました。次回はまた少し遠いところでやってみようと検討中です。CM(0)中日勝った!娘と二人でナゴヤドームに野球観戦に行ってきました。嫁さんが仕事で一緒に行けず残念でしたが、学校から帰った娘に応援用ウェア・グッズ持参で会社まで迎えに来てもらい、そのままナゴヤドームへ。試合の様子はテレビのほうが当然よく見えるわけですが、現地の雰囲気が好きです。今回は5階席だったのでグラウンドが遠い遠い・・・。娘は私よりずっと多くナゴヤドームで野球観戦をして名古屋ドーム慣れしているので、最寄り駅を降りてから~球状までの道のり~チケットの引換所~売店の場所~観戦席、すべて案内してもらいました。試合のほうは肘の手術から再起した吉見の好投、和田のホームランも見られ、試合もしっかり勝ち、サイコーでした。観戦中は幸いにも故障中のお尻の痛みも出ず楽しめました。飲み食いにたくさんお金を使ったな・・・。CM(0)5度目の学級委員6年生になった娘が、クラスの前期学級委員になりました。小学校に入って通産5度目のようです。私も小学生の頃は何回か学級委員になりましたが。2回ぐらいだったかな・・・。5回ということは、1年生には学級委員がないそうなので、2年生以降毎年やっているということで。前期か後期のどちらかしかできないそうなので、当選のチャンスを全部生かしているわけで。目立ちたがりといえばそうかもしれませんが、クラスのみんなのために働くわけですから、いいことには違いありません。そんな学級委員に自ら立候補するのも感心ですし、クラスの選挙で友達から選んでもらえるのもうれしいことです。父親としてささやかな誇りでございます。CM(0)キャベツダイエット昨年末から故障で走れなくなって以来、何度かはじめては挫折しているダイエット。この1ヶ月ほどはキャベツダイエットに取り組んでおり、今のところ何とか続いています。朝食・夕食の前にキャベツ1/6玉をざく切りしたものにノンオイルのタレをかけてバリバリ食べています。食べてもキャベツってローカロリーなんですね。これでお腹は結構満たされます。その分主食をはじめとして食事の全体量を減らします(朝食はキャベツと青汁入り豆乳だけ。昼食は一日の大きな楽しみなので嫁さんが持たせてくれる弁当を普通に食べます)。【続きを閉じる】しかしキャベツダイエットの注意点としてたんぱく質の摂取が不足しないようにしなければならないそうです。ダイエットで筋肉まで落としてしまうと代謝の悪い体になってしまうからだそうな。筋肉の材料になるたんぱく質は特に大切なんですね。私の場合、美容(見た目)のためにダイエットしているわけではないので体力を落としてしまっては元も子もないですから、量は減らしてもバランスには注意して食べるようにしています。走らなくなってピーク時は58kgまで増えた体重ですが、今朝初めて54kg台まで落ちました。気になっていたあごの下のお肉やほっぺたのお肉もだいぶすっきりしたような。お腹もリハビリトレーニングの効果も相まってか割れてきました。走れるようになるまで54kg台前半ぐらいを無意識でも保てるようにしておきたいなと思っています。理学療法士の先生から許可が出ましたのでローラー台やってみました。部屋で吊るされているロードバイクが地面に降りたのは3ヶ月ぶりですw軽い負荷で、超ゆっくりで、15分だけ。これで痛みが出ないか様子見。漕いでいる最中は痛みというほどではありませんでしたが、違和感は少々。直ったわけではないので当たり前ですけど。以前はツールドフランスのDVDとか見ながら漕いでましたが、今日は患部の状態・感覚に神経を集中させていましたし、わずか15分なので退屈する余裕もありませんでした。ノルディックウォークも試してみたいですね。CM(2)つぶやき再開しました昨年12月にはじめたツイッター。始めた頃は嬉々としてつぶやいてましたが、その後臀部とハムを痛め走れない日々。フォローさせていただいている方々のランやバイクに関するつぶやきを目にするのも辛く、ツイッターから遠ざかっていたのですが、思うところあって最近再開しました。故障も4ヶ月を超え、かなり悟りの境地に達してきたというところでしょうかwよろしければこちらをフォローしていただけるとうれしいです。CM(0)コアトレ皆さんご存知のとおりランニングに限らずスポーツをするうえで重要な体幹。故障箇所の回復と、再発防止のために、整体の先生にもその強化をするよう指導があったのですが、独学で取り組んでみることにしました。参考になりそうな本を購入。一通り読んでみたのですが、本の静止画像では動作がイマイチ理解しにくい・・・。【続きを閉じる】で、同じ著者が監修しているDVDも買ってしまいました。↓で、本で読んだ内容もバッチリ理解できました~。今は故障のこともあり下半身に負担の大きなトレーニングはできませんが、コアトレは軽い力でゆっくり行う内容が主なので、今の私でも取り組めそうです。DVDを見ながらすべて行うのはかなり時間がかかるので、毎日行うのも難しそうですけど、少しずつ覚えて間隔をあけても定期的に行うようにしたいと思っています。?故障して走れなくなったんですから、走り続けているときにはやらなかったことに取り組んで、今までとは違う方向から走力UPができるようにしたいものです。CM(0)新しいメガネ何年か前にも一度、主に仕事で使うためのメガネを作ったのですが、最近以前にもまして目が悪くなり、数週間前に再びメガネを作りました。機能性を追及していて、なおかつ低価格ってところに惹かれました。デザインも気取った感じがするほどおしゃれでもないし、古臭い感じもなく気に入ってます。フレームの色は迷いましたが、メインの使用が会社なので地味な黒にしました。メーカーの謳い文句どおり、かけ心地はものすごく軽くフィット感もいいです。私の視力、普段の生活では特に問題を感じないのですが、仕事中パソコンの画面の文字や書類の小さな文字がかなり見難くなりまして。以前から遠視傾向でしたから、来るべきときが来たって感じです。今回メガネを作るのにあったっての検査で近くに焦点を合わせる力が落ちているのは実感していましたが、視力そのものも両眼0.6程度とかなり低くなっているのにはビックリ。乱視も入っているそうな。仕事では一日中パソコンを凝視して目を酷使してますからねー。最近は意識して、仕事中に数分の休憩を入れて窓から遠くを眺めたりしてます。そんな時、外の天気が晴れ渡っていたりするとまた「ああ、走りたいなー」なんて思うのですが・・・。昨日のリハビリチェックで故障箇所がわずかながら改善されたと思いきや、今日は仕事中いつになく痛みが強く・・・。相変わらずの一進一退で、一生このままじゃないのかと思ったりもしますが、そんな捨て鉢な心境になるのも、今酔っているからなのかも知れません。・・・と、今日は仕事帰りに友人と飲みに行きました。楽しくおしゃべりし、普段制限している揚げ物(名古屋名物手羽先)も思い切り食べ、お酒のほうも私の低い限界を軽く超える量をいただき気分転換してまいりました。後には飲みすぎ食べすぎに対する後悔の念・・・。走ってリセットできない今、明日以降に食べる量の制限で元に戻すのは大変です。ラン復帰に余り固執してばかりなのもどうかと思いますし、たまにはいいでしょう。今日痛みが増していたのは新しく増えたリハビリトレーニングのメニューが過負荷だったのかとか、いろいろ考えますが、とにかくあきらめず、注意深くリハビリをしていかないといけません。今日は酔っ払っててリハビリトレーニングはできんなー。故障して走れなくなって4ヶ月が経過しました。1年の1/3が過ぎたんですね(-_-;)今日は理学療法士の先生に故障箇所の状態チェック&リハビリ指導を受ける日でした。故障箇所は少しだが改善しているとの事。「患部に痛みが出ない時間&距離の範囲内で」の条件付(15分くらいから)ですが、ウォーキングとバイクの許可が出ました。【続きを閉じる】ウォーキングはポールを突くことで足の負担が減らせるノルディックウォーキングを、バイクは室内でローラー台を考えてます。ウェア着込んでロードバイクで外に出たら、勢いで遠くまで行ってしまいそうですから。今日のチェックでリハビリトレーニングのメニューが二つほど増えました。リハビリトレーニングはやり過ぎも足りないのもいけません。これも度重なる故障で学びました。これまでやり過ぎを何度か注意されてますんで。メニューをきっちりこなすことだけ考えて、焦らずにいこうと思います。CM(0)コーヒーを豆から挽いてコーヒーミル買いました。↓ビックカメラで¥4,000ぐらいでした。私、自分でもカフェイン中毒じゃないかと思うぐらいコーヒー好きなんです。毎日3杯くらい飲みます。【続きを閉じる】コーヒー好きなんで、もちろん飲むのはレギュラーコーヒー。喫茶店にコーヒーを卸している、いつも同じお店に、都度選ぶ豆を変えて変化をつけてコーヒーを買いに行きます。コーヒーメーカーで淹れたり、ドリッパーで淹れたりしますが、いつもあらかじめお店で挽いてもらったコーヒーを使っていました。挽き立てが飲みたいということで今回一念発起です。細かく挽きすぎてやや濃い味になってしまいましたがやっぱりうまい。今後は挽き加減とか、コーヒーを淹れるときのお湯の注ぎ加減とか(今はドリッパーで入れてます)研究してさらにおいしいコーヒーを追及しようと思う次第です。おいしいコーヒーを淹れて、それを飲みながら小説を読むとか、おいしいケーキを一緒にいただくとか最高だろうなー(それが減量の敵なんだっての)。CM(2)9800円スーツイオンで¥9,800スーツを買ってもらいました。自転車通勤をしなくなって、通勤でもスーツですし、新しいのを一着欲しいなと思っていたので、家族で買い物に行った際に、どんなものか見に行ってみました。すると通常¥9,800のところ、期間限定でさらに2割引になっているじゃありませんか。形状もリラックス・レギュラー・スリムとあって、サイズもJY体から用意されています。走らなくなってだいぶたるんできたとはいえ、ちびっ子で細身の私にはスリムのデザインでJY体が選べるのはありがたい。着てみるといいフィット感。生地の良し悪しは私には良くわかりませんが、薄いのは良くわかりましたwでもこれから暖かくなってくると涼しくてよさそうです。それに着心地が軽い!最初はもう少しいいものをと思っていたのですが、何着かのひとつはこれでもいいかなと。お値打ちなもの買いました~。これに併せているのがユニクロのシャツとネクタイ。下着やソックスもユニクロ。CM(0)俺もがんばろうと今日は整形外科でリハビリ。電気治療のあと、理学療法士の先生に状態のチェックと今後のリハビリの指導などをしていただく日です。ホットパックでの患部の温めと電気治療(名称不明)を終えた後、先生に診ていただく順番待ちの間、指示されているリハビリトレーニングを行います。毎日自宅でやっている内容ですが、待ち時間の有効活用です。私が現在通う整形外科はスポーツによる外傷・障害の治療に力を入れていることで知られているので、リハビリ室ではスポーツで怪我をしたと思われる若い方(学校の部活とかで競技に取り組んでいるんでしょうね)がおおぜい治療やリハビリトレーニングをしています。怪我や故障で自分が取り組んでいるスポーツが出来ない状況を克服しようと努力している人たちが大勢いる状況は自分にも励みになりますね。そんななかマットの上で指示された腹筋運動をしている私の横で、若い女の子が腹筋・背筋トレーニングを開始しました。内容も本格的、スピードも速くて・回数も多くて、時間も長くて、ものすごくハードな感じです。休みなく次々に違う種類のトレーニングをこなしていきます。トレーニングジムなどに行っても、失礼ですが女の人で一生懸命トレーニングしている方はあまり見かけることは少なく、どちらかというとお友達とおしゃべりメインといった感じが多い中、このときに見た方の一生懸命さは新鮮でした。膝には装具を取り付けていましたから、何らかの手術後のリハビリで、決して軽い故障ではないはず。それを克服しようとする情熱を強く感じました。「俺もリハビリあきらめずに頑張ろう」・・・私の場合は中年オヤジの趣味レベルのランニング&ロードバイクですけど、それでも記録向上を目指してやってましたし。故障が長引き復帰の為のテンションも停滞しがちですが、あらためてそう思わされました。CM(0)五条川でお花見いたるところで桜が満開ですね。昨年末から故障で走れなくなって、走れないままいよいよ春になってしまったなーって、きれいな桜を見てもどこかむなしい気分・・・。いえやっぱりお花見にはいかないと。そんなわけで家族で五条川にお花見に行ってきました。桜の咲きっぷりはバッチリ↓ここ数年、桜を見に行くのはいつもここなので、たまには違うところへと思ったのですが、嫁さんと娘が桜もさることながら露店にかなり重点を置いており、そうなるとどうしても露店が充実しているココになります。【続きを閉じる】たまごせんべい・イチゴあめ・焼きそば・おだんごetc・・・ほかに近所のスーパーで手巻き寿司とかも買って川原で食べて、、まったりしてきました。桜を眺めながら、一昨年は五条川マラソンでこの川原を走ったなーなんて思い出したり。その五条川マラソンも今年が最後だったそうで。露店で買い食いもいいですけど、来年は桜がいっぱいの公園でお弁当やお酒を用意してシートを敷いて場所を確保して・・・ゆっくりお花見をしようと思い岐路についたのでした。CM(4)またランがらみの小説チーム・堂場瞬一(著)読みました。箱根駅伝に出場する”学連選抜チーム”の戦いを描いた小説です。故障でランニングができない今、こういうの読んだら走りたくなるだけなのでやめておけばよいのですが、どうしても書店で手が伸びてしまいます。【続きを閉じる】しかーし、これめちゃくちゃ面白いです。“敗者の寄せ集め”チームといってもいい学連選抜のメンバーが次第に心を通わせ、チームとしてまとまっていく様は、基本的に競技は団体より個人のほうがいいと思っている私も「チームとか仲間とかっていいなと」思わされてしまいます。日本人の駅伝好きも納得です。私もその一人になったかもしれませんw登場するキャラクターもそれぞれとても魅力的でした。私は学連選抜チームの吉池監督はなぜか読んでいてサッカーのザッケローニ監督の風貌をイメージしてしまいましたが・・・。レース中のランナーの心理描写も詳細でリアル。レースシーンはドキドキハラハラしながら読みました。そのくせ学連選抜チームの最終結果が知りたくて先に後ろのほうを読んでしまったのですがw来年の駅伝中継が楽しみになりました。箱根のコースを自分でも走ってみたいですね。走るならやっぱり5区かな・・・。家族旅行に箱根を提案してみよう。CM(0)顔ボコボコで今日は休日出勤。今朝起きると蕁麻疹が悪化しておりました。顔は真っ赤&ボコボコ、人相変わってます。体のいたるところが斑模様。夜中もかゆみとの戦いでよく眠れず。早くランニングをしてスカッと体の毒素を排出したい気分です。明日は私の母親と兄弟とその子供たちがお昼に集まって「妹の子(高校入学)と弟の子(小学校入学)のお祝いお食事会」です。この顔であまり人前に出たくない気もしますが、みんなで食事をするのは楽しみですね。いも兼ねさせてもらおうと思いますw今日の午後になって急遽明日の休日出勤も依頼されてしまい、「途中食事会行きたいから抜けさせてもらいますよ」と上司に断った上で仕事に出ることにしました。週末にお休みがないのは残念ですが、食事会で気分転換します。