代謝アップでダイエット効果のある運動法をご紹介します。まで、痛みやゆがみの解消効果のある運動療法です。自分で簡単にでき、様々な方法でダメだった方への解消法です。アメリカ40年の実績。本来の正しい動きを思いださせます。“痛みからの解放”へとつなげます。実際にエゴスキューを体験された多くの方がカラダの変化を実感しています。日本には2007年に上陸し、50,000人超が体験し、多くのテレビや雑誌で「驚異的な方法」として取り上げられています。誰よりも体を気遣っているプロスポーツ選手や、姿勢をはじめ体のメンテナンスを重視するテレビタレントからも支持されてます。自身の半月板負傷から膝痛、ゴルフも出来るまでに克服しています。3.3つのよくある痛み・解消法1腰痛(ヘルニア・狭窄・すべり2ひざの痛み3肩の痛み詳しくは下記HPをご参照ください。(エゴスキュー体操HP)4.骨盤のゆがみをチェック体操をする前に、身体の歪みが分かる、チェック法をします。壁に背中をつけて立つ。壁と腰の隙間に手を差し込む。逆に隙間がなくて手が入らない人は骨盤が歪んでいます。手の甲の中央辺りまで入る人は歪んでいません。1つはその場で足踏みする方法。目をつぶった状態で30回程度その場で足踏みをします。寝転んで出来る骨盤の歪みや腰痛、肩こりなどに効果的なエクササイズです。骨盤の歪みの度合いに関係なく行うとよい基本のエクササイズ1)台の上などにクッションを置き、足を乗せる。足がL字に曲がるようにし、寝転ぶ。股関節や骨盤などが正しい位置に導かれます。膝と股関節の角度が90度になるようにする。膝と膝の間の隙間はこぶし1個分になるようにします。身体から離した位置(45度くらいの位置)に置きます。5~30分リラックスしてこの姿勢をする。腰回りの筋肉である大腰筋や腰方形筋を動かすことができるエクササイズです。頭をつけた状態で立つ。手の甲を壁にくっつける。4)姿勢を保ったまま、上半身をやじろべえのように左右に5回、合計で10回傾ける。倒すときに息を吐きます。