建築士Tomikaのシンプルライフスマートフォン用の表示で見る建築士Tomikaのシンプルライフ建築、ライフスタイルを中心に本や映画、モノについて発信するBlogです。「なるべく、ぎりぎりまで寝ていたい。睡眠時間は大切ですよね?どうしたら睡眠不足にならずに早起きができるのでしょうか?そこで今回は「早起きするためにやるべきこと」というテーマで、私が早起きをする習慣を持つために心がけている3つの習慣をご紹介します。読書や勉強をするなぜ、あなたは早く起きられないのか?その答えはとても簡単です。答えは「早く寝ていないから」です。睡眠時間を確保せずに早起きだけを目標にした場合、睡眠時間は削られてしまい、どんどん疲労がたまってしまいます。早起きをするためには、早寝をすることが必要となります。したら早起きをするための習慣が身に付くのかについてご紹介します。起床時間と就寝時間を決める早起きをしたいなら、起床時間を設定しましょう。次に起床時間から睡眠時間を逆算し、就寝時間を設定しましょう。このときに注意してもらいたいのが、睡眠時間を削らないこと。あなたが朝5時に起床時間に、睡眠時間を7時間と設定したら、就寝時間は夜10時になります。このように起床時間と就寝時間を設定すれば、きちんと睡眠時間を確保した上で早起きのベースを確保することができます。寝る1時間前にはテレビ・スマホを観ない寝る時間を決めたら、早起きをするなら睡眠の質を確保する必要があります。寝れず、確保した睡眠時間が削られてしまうと、結局睡眠不足になってしまい、早起きができません。眠れない原因は何でしょう?それはスマホのブルーライトやテレビにより、脳が活性化してしまうことが原因と言われています。そのため、最低でも寝る1時間前にはテレビ、スマホを観ないようにしましょう。読書や勉強をする睡眠時間も確保したし、テレビやスマホを観ない。これであなたが早起きをするための準備が整いました。最後にオススメしたい習慣が「読書や勉強をする」。これは自分のペースで進められるのと、テレビやスマホのような脳を興奮する要素が少ないということもあります。寝る前に学習したことを翌朝に復習すると、前日に学習したことを脳が整理し、インプットしやすいというメリットもあります。読書はゆったりとした気分で読むことで、眠りにつきやすくなります。ミステリーやサスペンスなどの小説になると、物語に興奮してしまうため、できたらゆったりとした小説などがおススメです。まとめいかがでしたでしょうか?今回は「早起きをするための3つの習慣」というテーマで、私が早起きをする習慣を持つために心がけている3つの習慣をご紹介しました。皆さんも早起きをしたいと思った時の参考になればと思います。04:32早起きをするための3つの習慣Tweet関連記事2019-10-21ブログを発信する時に心がけている3つのこと皆さんこんにちは!Tomikaです。今回は、「ブログを発信する時...2019-10-19林真理子『野心のすすめ』。言葉の持...2019-10-13行動を習慣化するために必要なこと行動を習慣化するために必要なこと。シンプルなデザインや考え方が好き。検索リンクプライバシーポリシーお問い合わせフォームスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。