体重は変わっていないはずなのに、なんだか体のラインが全体的に下がってきた気がする。食べる量は減っているはずなのに、なんだか太りやすくなった。その症状、年齢のせいではなく筋力不足のせいかもしれません。筋力が衰えると代謝は落ち、美しさは損なわれてしまいます。筋力と体力を維持するのは、アンチエイジングのためには欠かせません。それは分かっていても、ジムに通う時間を捻出するのは難しい!いまさら長距離なんて走れない!今回は、そんな女性でもしっかり身体を引き締めていけるタバタトレーニングを紹介して行きます。アメリカで人気に火がついて、世界で話題をさらった後で日本に逆輸入されたこのトレーニング。魅力は何と言っても、1日たった4分のトレーニングで、プロも認めた効果が得られるということです。初〜中級者におすすめ!その場でできる運動メニュートレーニングの注意点トレーニングをより気軽に♪タバタタイマーと動画タバタ式トレーニングでしなやかな身体を手に入れよう欧米でも話題沸騰!タバタ式トレーニングとはタバタ式トレーニングとは、20秒の全力運動と10秒の休憩のセットを6〜8回行う、インターバルトレーニングの一種です。日本のスピードスケートのトレーニング方法として入澤孝一先生が考案し、田端泉先生が研究したもの。アメリカで人気に火がついたのを皮切りに、ヨーロッパ、ロシア、ブラジルなどへと一気に人気が広がっていきました。合計4分間という短いトレーニングであるにも関わらず、高い効果が得られるとして、トップアスリートやビジネスマン、筋トレ好きに受け入れられ、日本に逆輸入されたのです。4分間とはいえ、1時間の運動効果を4分間に凝縮したトレーニングです。4分間きっちり行えば、ヘトヘトになるのが特徴です。そのため、自分の体力に合わせて全力で取り組めば、1日2回はできないほどの負荷を体に与えます。若々しさの必須条件・筋力と体力をアップさせるそれでは、この1日4分のタバタ式トレーニングで、どのような効果が得られるのかをみて行きましょう!タバタ式トレーニングの魅力は、たった1日4分のトレーニングで、有酸素運動60分と同等かそれ以上の運動効果が期待できることです。日本ではまだ、女性の間で筋肉を鍛えることはそれほど重要視されていませんが、美容と健康のために、筋力と体力を維持することはとても大切です。筋力が失われてしまうと、こんな悪影響が現れます。