合計で10回傾けます。腰痛に効果・膝を倒す体操1)上の姿勢のまま足を台からおろす。親指以外の足の指がまっすぐ前に向くように座る。寝転んだ時に膝の角度が90度になるようにする。2)寝転んだら足の幅を少し広げる。指先がハの字にならないようにする。3)両膝を左右に(同じ方向に)交互に倒す。10回を2セット行います。足幅を握りこぶし1個分に開きます。手の親指を伸ばし、残りの指を第二関節から曲げます。両腕を横にまっすぐ伸ばし前方に向かって回します。肩甲骨をつけながら腕を回します。手のひらを上に向けて上方に向かって40回回します。治療法・処方薬・お薦めの病院ある日朝起きたら首、肩が痛い。usお問い合わせプライバシーポリシープロフィールはてなブログをはじめよう!shitteyokattaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。