1日の疲れがとれるお酒の飲み方をご紹介していきたいと思います。詳しくははYoutube動画でも解説しております。画像をタップもしくはクィックしてください好きなお酒を飲めてしかも疲れがとれるならやりましょうwお酒が好きなひと、強いひと、弱いひとそれぞれいるんですが昔から百薬の長として効果を発揮するとされますがお酒が効果的に働くにはある条件があってそれはほろ良い気分の場合とされていて飲み過ぎたぁ~とかほろ良い気分を通り越すと脱水症状で自律神経が乱れたり大腸ガン、食道癌、乳がんのリスクが上がったり活性酸素が多く発生してきます。飲み過ぎだぁーって朝起きたりお腹が出てきたかも飲み過ぎで夜遅く帰宅して化粧落とし忘れ爆睡など後悔はするけど、夜になるとまた街に繰り出しお酒を飲む!やっぱりうまいといいながら繰り返しなんか疲れがとれない...そして飲む...みたいな感じで健康診断にひっかかるwそんな大好きなお酒を活用して疲労を明日に残さない1日の疲れがとれるお酒の飲み方をして元気ハツラツ仕事をしてもらえたらと思います。それは何かというと梅とレモンのクエン酸パワーです。焼酎50ml、炭酸水150ml、氷は適量レモン一個を半分に切り薄く輪切りにして残り1.5個をスクイズで絞るそれをグラスに入れ飲む!レモンをかじる、その酸っぱさが疲れを吹っ飛ばしてくれます。次に梅干しを使った場合だと材料は梅干し2個ぼくは個人的に酸っぱい派ですでレモンの時どうように焼酎50ml、炭酸水150ml、氷は適量を用意する後はグラスに入れて飲む、梅干しを食べるでOKです。疲れを溜めない、溜め込まないかつ好きなもので体を健康にする方法をやってみてください!ではまたお大事に詳しくははYoutube動画でも解説しております。土日祝日も営業しております!お問い合わせ:0797-74-2771今日は明日から疲れない体を手に入れる【隠れ酸欠】を解消~メンタルにも体にも効果的な呼吸法~というテーマを解説していきたいと思います。良かったのか悪かったのかと首を傾げながら病院を後にする方もいらっしゃいます。病気じゃなくて良かった!と思う反面じゃぁなにが原因か?と疑問が浮かんできます!その大半が体にある異変が起きてることで息苦しさを感じてしまいます。悪い姿勢などによる呼吸の浅さが原因のことが多い。いわゆる「隠れ酸欠」とも呼ばれる病院ではわからない症状の1つになります。階段を上ると息切れする。仕事などでちょっと無理をすると、すぐ息苦しくなる。信号がかわるから走る、疲れがとれないコリを感じて過ごしているこれらは、日ごろから呼吸が浅くなっていることが原因で起きているかもしれません。呼吸の働きをかんたんに説明すると人は呼吸を通じて空気中の酸素を体内に取り入れ二酸化炭素を排出する。生きるエネルギーを生み出す。このとき燃えかすとして出るのが二酸化炭素です。この隠れ酸欠になると空気が体に十分入らず体の中の換気する効率が悪くなっていきます。病院ではわからない症状がバンバン起きてきます。ひとつ呼吸の仕組みで厄介なのが感情とのつながりも深いということで「浅い呼吸をしていると、不安やストレスから身を守れず心身の不調ループに入り抜け出さなくなっていきます。どんな姿勢かというと背中を丸め、肩が前に入り込んだ姿勢で「この猫背や前かがみの姿勢は肺を圧迫し息を深く吐いたり吸ったりできなくなる」状態です。悪い姿勢を治すことよりも適切な良い姿勢をする時間を作ってあげて取り入れる酸素量を増やすことから初めてほしんです。そのためにやることは2つ!呼吸に関係する骨格、胸郭の部分を正しい位置にする呼吸で働く呼吸筋をリラックスさせるじゃぁいつするかというと隙間時間を活用する!といことです。良い姿勢タイムを1日のどこかで作ってあげるのが良い呼吸を入れるコツになります。ケアをやっていきましょう!まずは吸うケアからやっていきます足を肩幅に開いて背筋を伸ばし立ちます胸の前で両手を組み、ゆっくりと鼻からもしくは口から息を吸いながら背中を丸め、腕を前に突き出していきますこのときポイントとしては胸に大きなボールを抱えるイメージで背中を丸めるのがコツです息を吸いきったら、口からゆっくりと吐き背骨を丸めた状態をゆっくり戻していきます。息を吐くときのケア足を肩幅に開いて立ってください腰の後ろで両手を組んで、肩甲骨を寄せていきます。鼻もしくは口から息を吸う。吸いきったら、口からゆっくり吐きながら、組んだ両手を上へ挙げていき肩甲骨を更に寄せていきます。これを5回目安にして、空き時間にやってみてください。これらのエクササイズ、体操では十分な酸素を体内に入れれる習慣が身に付きますその結果は副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られ痛み、不調の元を根本から解決できます。負荷を知ればわかるんですが「片足で立つと体重の3倍の負荷が股関節にかかる。歩くと着地時の衝撃も加わって10倍にもなる。これはお医者さんが股関節痛の方に口酸っぱく言う言葉なんですだから60キロなら?70キロの、10倍はいくら?700キロですよね!これはわざわざ計算しなくても誰でもわかる計算ですしだからこそ1キロでもいいから減量に取り組む必要がある」とされています。掘り下げて話していくと例えば現在股関節痛で来院される女性男性10例をピックアップしてお話します。発症する年齢は?40代から50代なんだか違和感あるなぁーとか昔から何かあれば股関節が痛くなるしつこい腰痛があってひどいときは股関節にくる生まれつき関節が浅いやもしくは深い坐骨神経痛になったことがあるこの時点で日本には300万人以上股関節痛に悩む方が初期症状とも言えるなんとなく痛いけど気にしない時期を過ごし痛いけど治りまた痛くなり気にしない時期を過ごし痛くなって病院へいく。厄介なことに日本人女性の多くは生まれつき骨盤のくぼみが浅く、加齢に伴って股関節が変形しやすい。40代50代はホルモンのバランスで体重が増えてきたり何十年の運動不足で筋力が下がったり体が硬くなったり、柔軟性が減ってきたりそこで!思うんです!なんとかしよう運動をしてみよう自分で出来ることをやってみよう!現状をかえようとしてジムいったり、ウォーキングを始めようとするんですがこの発想を少し紐解いて細かい違う言い方をすれば股関節が硬い状態で、全身筋力低下した状態で運動して股関節に体重の数倍の負荷を掛けて一か八かでこの状況をどうにかしようこれはよくある気持ちと体が付いてこないということになり気持ちは先走り、体がついてこない子供の運動会でがんばっちゃった保護者対抗リレーですよね!結果はどうなるかというと痛い!ってことは運動や自分でやることは第一選択じゃないんです。整体に行ってもどうせ治らないしこれは筋肉じゃないから股関節だからなど時代の流れについてこれない医療知識だったり人口関節で治るんでしょ?みたいな方めちゃくちゃ多いわけでなので今日はそんな体重が原因?かもって思ってこの動画を見て頂いている方にじゃぁそう感じたらどうすればいいかご紹介していきます。それは血液の巡りを効率化するということです!えっ!血行良くしてるよ!とかお風呂入って循環よくしてるよ!とか思うかと思いますが、それはあったりまえで僕がオススメしているのがその血行が良くなった状態がどれだけ体に良い効果をもたらし効率よく影響しているか?ですただ血行を良くする生活を送っていてもそれが効果として目に見えるカタチにないと意味がないんです!ここで誤解が生じないように補足しておきますが目に見えるカタチというのはやったことに対してすぐ効果が実感出来るという意味じゃなくて次の段階に、進む準備が出来たのか?出来ないのか?になります!だからこそただただ循環をよくするんじゃなくて消化する時間を減らし、代謝を上げ、循環を効率的にして体の歪みをとっていく!ただこれだけです。消化代謝循環プラス1つの歪みを解決すれば問題はなくなる!に当ててはめたんですが整体で歪みをとったり代謝循環を上げるために温活したり当院では体を温めて消化に大事なセロトニンの活性だったりをコラーゲンマシンで補うようにしてます。プラスEMSだったりリンパマッサージだったり治る基盤作りを今ある最高の整体と組み合わせて提供しています。体の血行をよくすることを第一選択として考えて体の血行不良は血管が収縮するなどして筋肉に老廃物が溜まり筋肉が硬くなります。硬くなった筋肉は血管を圧迫して血行不良になり血行不良からますます筋肉が硬くなります。股関節の周囲にはさまざまな筋肉がありますが血行不良からその筋肉が硬くなって動きが鈍くなりいつも以上に関節に負担がかかることで関節に痛みが生じるとされています。上手く回れないのは「肋骨」が原因?っていうタイトルで配信しております。バレエでいうピルエットなどの回転系の問題があると思うんですがなかなかうまく回れないとか、軸を持てないとかという理由で当院にも患者さんが来院されます。これはなぜかというと・・・肋骨の動きが悪いと回転系のパフォーマンスが落ちてくるんです。なることによって回転系の問題だけじゃなく、色んな支障が出てくる。大きく分けてこの3つになります。ここでしっかり理解しないといけないことがあってそれは体の仕組みということです。それは何かというと・・・ただ回転系に支障が出ているだけで、そこが目に止まるだけであって他にも本当は影響出ているはず!ということです。!何か問題が起きても根本的に解決していない場合はこの現状で起きている問題を解決しても、他のところがまた何か起きてくる可能性が出てきます。今回はまず現状起きている問題である肋骨のセルフケアをしてもらえたらと思います。肋骨がうまく使えていないサインが4つあります。1すぐに疲れる2うまく回れるけど、軸は持てるが腰が痛い、首が痛い3そもそも軸がとりにくい4膝が痛い、股関節が痛い、足首をよく捻るそんな方は是非この肋骨のセルフケアをやって頂けたらと思います。【世界規模で研究期間200年以上】すぐ試したいコラーゲンマシンの実態NASA、ノーベル賞医師から生まれたコラーゲンマシンすごいタイトルからになりましたがそれぐらい歴史のあるこのコラーゲンマシンのルーツそれをみていくと驚きの誕生が隠されていました。皆さんは、コラーゲンマシンに入られたでしょうか?近年は多くのエステサロンに導入され、雑誌やテレビ芸能人の方や海外セレブが使う美容健康機器の情報が伝えられたり不妊治療でこのコラーゲンマシンを入ったあのお笑い芸人の方もいます実はこのコラーゲンマシンのブームは急に始まったわけではなく世界規模で見れば、200年以上前から続き長い年月をかけて研究の中で生まれた歴史を持っている発明なんです。今回はそのコラーゲンマシンの歴史とその背景をご紹介しましょう。Youtube配信中の動画解説は画像をタップもしくはクリックしてください19世紀末から光の医療「光線医療」の研究が始まりました。日照時間が短い地域でもある北欧には流行した「病が」あって街灯の下で暮らしていたホームレスがこの「病」にかかっても治療もせず自然治癒したことがきっかけで研究が始まりました。その他にも工業化によって石炭の煙が紫外線をさえぎっていたため太陽光の光が入ってこない日が続きビタミンDの欠乏からくる病が蔓延していきました。そんな中でデンマークの医師ニールス・フィンセンはこの「光」の重要さに気づき光を出す治療器カーボンアーク灯を使って結核性皮膚病を治療しました。この功績をたたえられ、この医師はノーベル医学生理学賞を受賞。これがきっかけで世界的に「光線医療」が広まりそしてその延長で美容分野の研究が進みコラーゲンマシンが誕生したのです。今現在ではさまざまな症状に使われておりその成果により医療の研究も進められるようになりました。1皮膚疾患やアレルギー疾患2潰瘍3炎症4骨疾患5うつ病などの治療に利用されています。いう背景のもとで研究がつづけられた結果コラーゲンマシンが生まれたんですがただここまでの話で言えることは太陽光ということばなんです。美容目的だけがとりえだと思っている方が多いのですが美容というのも健康の上に成り立っているものです。当たり前ですがここが切り離されてませんか?美容は美容、健康は健康!すごく意識の高い方はこれを切り離すことなく、両立されている方が多いんです。何が言いたいかというとコラーゲンマシンのルーツ「光線医療」だということです人類は、はるか昔から意図的に太陽の恵みの中で生活してきました。太陽光が人体に及ぼす影響というのが1血圧を下げる2心臓の力を高める3ビタミンDの生成4コレステロールの減少5ホルモンの分泌を助ける6殺菌作用7免疫性の維持などなど人体にとって大切な存在と言えます。格段に存在の近かった自然の恵みの太陽からドンドン距離をあける生活になってしまっているという事実です。健康法などに飛びつくことになってしまいます。ものがありますが自然のものはなくて、自然に近いこのコラーゲンマシンっていいよねって話しかも。効果はたくさんありますので自分に該当するものさえあればそれは入ることを僕はオススメしてます。この機会にお近くのコラーゲンマシンに入り、健康も美容も手にしてください。土日祝日も営業しております!お問い合わせ:0797-74-2771体調いかがですか?宝塚ケアサロン板東です。今日は肩を回すとゴリゴリ鳴るという話をしていきたいと思います。この話をすると先日患者さんで「先生肩を回すとゴリゴリ鳴るんだ」と相談を受けてよく聞いていると左も四十肩で苦しんで、その四十肩になる前にゴリゴリ鳴ってたから、今度は右になるんじゃないか・・・心配なんです・・・みたいな話からお教えしたセルフケアになります。動画をご覧いただけたらと思います。4つに分けて、段階的にその方にお教えしたセルフケア4選を動画にしているのでお時間見つけてやってみてください。人生の始まり、スタートはお母さんの中から生まれたときだけですが新しい気持ちで人生に対する新しい生活を始められるのがこの1月です。何か始めるにはとてもよい月になります。新年に目標を立てるのはすばらしい皆さんはどんな目標を立てましたか?でも実際は、この毎年のように繰り返す目標ですが「どうせすぐに挫折するだろう」とか「立ててもどうせ出来ないから・・・」と目標を立てることすらしない人もいます。専門家や医師からよくこんな言葉を耳にします。それは新年の目標の多くは非現実的かうまく実行されていないかのどちらかだと説明されます。新年の目標にしたい6つの細かい内容を踏まえ、実際に簡単で長く続く心と肉体を健康にする方法をご紹介していきたいと思います。皆さんも目標を立てると思いますがひとひねりを加えて挫折しないよう工夫をして自分なりのライフスタイルに合うカタチにしてみよう1健康の見通しを改める2運動をとり入れる3流行のダイエットにはサヨナラをする4スイッチは定期的にオフにする5片づけをする6自分に感謝をするこれを踏まえて目標を設定して動画の中から自分で始めれそうな習慣があれば参考にしてこれも自分なりにアレンジしてみください。