別名幸せホルモンと言われてるらしいんです!!この物質が不足すると、暴力的になったり、うつ病を発症することもあるとか、、。人の心の安定に大きく影響を及ぼすみたいです!この物質は、生活習慣によって増えたり減ったりることがわかっています。セロトニンが増えれば、体も心も健康になれるのならどんどん増やしたいですよね!ではそのセロトニンを増やす方法についてご紹介します。*早寝早起きをするセロトニンは太陽の出ている時間に分泌されて、夜や睡眠中は分泌が少なくなることがわかっています。*太陽の光を浴びる太陽の光を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が停止し、脳の覚醒を促すセロトニンの分泌が活発化されます!昼夜逆転の生活をするとセロトニンとメラトニンの分泌のバランスや体内時計が狂ってしまうため良くないんだとか!*軽いリズム運動をする一定のリズムを刻む単純な運動をするとセロトニン分泌に効果があるそうです!朝起きてすぐに行う太陽の光を浴びながらのウォーキングなどすごく効果がありそうですよね。*大切な人とスキンシップ家族や恋人など、信頼できる人とのスキンシップはセロトニンを増やすのに効果があると言われています。恋人とのハグは、1日30秒するとストレスの1/3が解消されるとTwitterなどでも話題になっているそうです。幸せホルモンのセロトニンをしっかり増やしてより楽しく幸せで健康なライフを送りたいですね!本日もご予約お待ちしております。【12月でNarumi退職】Narumiへの告白2018年2月1日2017年を漢字一文字で表してみた。