生ビールなしの野球観戦は考えられません。ミックスナッツをおつまみにいただきます。試合はドラゴンズが5-0と大勝。久しぶりに浅尾のスピーディなピッチングも見られたし、平田の3ランも見られたし、しっかり楽しめました。帰路はドームから地下鉄のホームまで歩くのがしんどいこと(笑)明日は完全休脚しよう。早朝バイトのデッドリフト&スクワット(段ボール持ち上げ)がきつそうだなぁ。CM(0)今月はトレランします(定光寺公園~弥勒山)今月末は”三河高原トレイルランニングレース”私、トレランレースはこれしか出たことありません。そのうちに、もっと本格的なトレランレースも出てみたいですね。その前に今月末頑張らないと。そんなわけで9月はトレラン強化月間。今日は午前中には帰宅したいと、定光寺公園8:00スタートで弥勒山まで往復コースでトレラン行ってきました。今週、ウイークデーは悪い天気が続いてましたが、今日はよく晴れてましたね↓それにだいぶ涼しくなったんで、ドリンクも500ccあればいいかな。胸元に500ccのフラスク2本は重ったるいです。今回ぐらいの距離・時間ならボトルポーチかな。定光寺公園に戻ってきたのは10時半ちかく。休憩はそれほどしてないんですけど、往復に2時間半近くかかっちゃいますね。2時間くらいで往復できるようにしたいなぁ。昨日のスズランの疲れか、登りが走れないことが多くしんどかったです。昨日のメニューは、わずか1000×5本。追い込んだのは3本目と5本目だけなのに。ホント、回復しなくなったなぁ。それでも最後の城嶺橋から定光寺公園の川沿いの登りはラストスパートで頑張って走りました。明日はナゴヤドームで野球観戦なんだけど、その前にゆっくり走れないかな・・・。CM(0)ランニングクラブ練習・1000m×5ランニングクラブの練習に参加してきました。いつもは木曜日なのですが、昨日は雨天中止だったので振替参加で本日・金曜日に。メニューは1000×5.。ちなみにいつも中村区の自宅からクロスバイクで瑞穂・キタリクまで向かうのですが、今日ついに股間にできたサドルソアが潰れ、痛くて自転車にまたがれませんので、久しぶりにクルマで出発しました。瑞穂までのサイクリングもトレの一部なので、それができず少々残念。1か月以上付き合ったサドルソアも潰れてたことで、痛みを我慢して膿を絞ってやりましたんで、これでスッキリ治ってくれないかなぁ・・・。今回も1イージー・2ミドル・3ハード・4イージー・5ハードに段階をつけて。3:28”ハード”で走った3本目と5本目は3分30秒で走れています。距離を走る練習がこのところできていなくて、その自信がさっぱり。実際、相変わらずの脚おもおも、ダルダルで、「短い距離なら何とか・・・」という感じなので。秋~冬のマラソンシーズンに向けて距離を走る練習もしていかなければならないと思う今日この頃です。CM(0)8月のトレーニング振り返り8月のトレーニング振り返りです。バイク:648.9km★ノルディックウォーク:2.6kmうーむ、ランもバイクも少ないですねー。ランで300km、バイクで1000km走っていたころは遠い昔・・・こんなんでも疲れがなかなか抜けないんですから、やっぱり歳には勝てないというか・・・ネガティブなとらえ方ではなく、現状を受け止めて、じゃあどういうトレーニングをしていったらいいのかポジティブに工夫していきたいところです。して練習量を減らしていることが功を奏しているのか、今のところ故障がないのがなによりなのです。【続きを閉じる】でも、内容は結構濃いかなと自負してます。結局いろいろ欲張ってるだけか・・・(^^;)乗鞍がひかえてたらもう少しバイクのウエイト増やすべきですよね。それでもそれぞれの練習がレースで結果を出すためのトレーニングだけではなくて、それぞれ楽しんでやっているので、これでもいいかなという気持ちも。いえば、昨日”三河高原トレイルランニングレース”の参加受理書類が届きました。今年は比較的トレイルの練習ができているので、9月はトレイルの練習をメインにして、レースではロングの部で2時間を切って年代別入賞を目指して頑張ります。三河高原トレランは嫁さんも応援に来てくれることになってます。オートバイロードレースやレーシングカート、ラジコンの1/8レーシングでは何度か表彰台に上がりましたが、ランやバイクでは一度もなし。オートバイレースやレーシングカートやってる頃は嫁さんとも出会ってませんが(笑)なのでここで一度いいところを見せられたらなぁと思ってるんですけど・・・。CM(0)乗鞍DNS”マウンテンサイクリングin乗鞍”行ってきました。付け焼刃ではありますが、この日のために二之瀬に通ったり、なるべくロードバイクに乗る頻度を上げたりといったことをしてきたのですが。【続きを閉じる】レース前日に現地へ↓ブースがいっぱい出ていて楽しいです。今回はスポンサー(嫁さん)が同行できなかったので、あまりお買い物できず。新型マドン↓かっこいいです。ステアリングヘッドのフラップの動くギミック、よくできてました。ここまでエアロを追及するってすごいです。レース当日↓よく降ってました。GOKISOさんのテント↓”山の神”がアップされてました。TVカメラがつきっきり。レースですが、悪天候からスタート時間は1時間遅れ。コースは3本滝ゴールの超短縮版に。この決定でDNSを決める人が続出。私もいろいろ考えてDNSしました。全て準備してローラーでアップまで終えていたのですが。「豪雨で危険」などなど私も、DNSを決めた皆さんも理由はいろいろあると思いますが、少なくとも私は(走らないという)周りに流されてましたし、逃げたんだと今は思っています。少なくともスタートラインについて、走りだすべきでした。コースが短いといっても、初めから短い(確か9km程)の菰野ヒルクライムには大雨でも走りましたし、危険だといってもとりあえずスタートしてみなければわかりません。危険を感じたら、そうならないように減速するなり途中棄権すればよいこと。下りはゆっくりゆっくり降りてくればいいです。結局自分に自信がなかった。自信といっても私レベルですから誰かと比較して速く走る云々でありません。過去の自分以上のパフォーマンスを発揮する自信がなくて、自分が満足できる結果が期待できませんでした。コース短縮でのモチベーションダウンやコースの危険性や、周りのDNS決定に流されて自分も走らなかったのだと思います。最近、乗鞍の下りの落車事故を目の当たりにして慎重になっていたことも事実ですが。現地の様子を聞いた嫁さんは走らなかったことで安心してくれたようです。次の乗鞍はしっかり準備をして臨みたい。いろいろな事情でそれができなくても、できる範囲で目いっぱい走ろうと思います。今までランも含め数十レース走ってきましたが、途中棄権は一度もないのがささやかな誇りでした。次回は途中棄権することになってもまずはスタートしようと思います。最年長になるんだよなぁ。CM(0)2週間ぶりの筋トレ走らなかった乗鞍翌日のきのうはスポーツセンターのジムで筋トレ。これからは今月末の”三河高原トレイルランニングレース”に向けてトレラン練習強化ってことで、”東山ないつ”に初参加させていただこうかと思っていたのですが・・・。乗鞍のレース日がAM4:00起床。その日の夜はあまりよく眠れず。乗鞍からの帰り道の運転中はあんなに眠かったのに。DNSを悔いる気持ち?炭水化物ドカ食いのせい?そんな体調で早朝バイト~本業を終えたら未経験の夜間トレランする気力がなくて・・・。近所で筋トレして済ませることにしました。いえ時間は短いですが負荷は私にはそこそこなんです。《ハイクリーン》30kg×1030kg×1030kg×10いつもの30kgがとても重く感じて不調でした。《スクワット》55kg×1055kg×1060kg×10可もなく不可もなく。先週休んでいるので私標準の65kgは控えました。《デッドリフト》70kg×1070kg×1075kg×1060kgから始めたつもりが計算間違いしてて70kgから(笑)意外に普通に上がったので75kgまで上げてみたら軽く腰が痛い。フォームは注意しているのですが。《ベンチプレス》40kg×1040kg×1040kg×10ベンチプレスは息抜きです。最近は時間があれば筋トレ後にトレミルで走るようにしてます。筋トレ後の体ほぐしと気分転換のために軽く走ります。終盤6分だけ、2分ずつペースを上げて最高速度の16km/hまで。バーベルトレもまたあらためてエキスパートな方に見てもらわなきゃいけないかな・・・。