筋トレ|みな美しくなれる。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。PDF54ページ、メールサポート2ヶ月間40代、50代男性のための筋トレ教材。ストレッチで体のケアを行いながらの自宅トレーニング。体を根本から整え、かっこいい体へと変えていきます。指導歴26年、全国売り上げ15年連続NO.1のパーソナルトレーナー監修。気持ちはまだ若い50代は、太くなったウエスト、落ちた体力を戻したいがために、無理をしてトレーニングしがちです。トレーニングに関する知識があまりないのに無茶なトレーニングをすると、肩や腰などの故障を引き起こします。してケガをした結果、トレーニングを休まなければならず、この繰り返しのため大事な時間を無駄にシてしまいます。それを防ぐために登場したのが「50歳から始める筋トレ」です。PDFではトレーニングのプログラム紹介のほか、食事に関して詳しく説明し、食事をいつ取って、トレーンングはいつすればいいのか?という現場に長くいるトレーナーだからこそ知っているテクニックであふれています。動画ではストレッチを1つひとつ説明し、トレーニング前後のレッスン形式ストレッチもあります。トレーニング動画ではエクササイズを長年一般の方に対して指導してきた点から間違えそうなポイントを全て指摘しながら紹介しています。やるだけと、この通り行うのでは聞き方が全然違ってきます。プログラムの長さは敢えて決めていません。自分が十分正しく出来るようになったと思ったら、次へ進み4段階に分かれています。早くて4~6週間、50代だけにじっくり行うなら4ヶ月かけていきます。ケガをできるだけ回避しながら理想の体を作るプログラムです。北島達也のバルクアップメソッド30代で痩せ型、筋肉が太くならない人が食べた物を筋肉へ変えるその方法とは?筋肉がつきにくい人はある分泌物が少ないのです。その分泌物を操り、筋肥大させる食事のタイミングとは?常識やトレーナーが絶対言わないある食べ物。その常識では言わない食べ物を使い筋肉がつきにくい人がタンパク質を吸収しやすくする方法たくさん食べられない人が筋肥大のために効果的にどのタイミングで何を食べると良いのか?バルクアップのための食事とは?食べた物すべてが脂肪になるわけではありません。脂肪ではなく筋肉で太るためのトレーニングの話40代で痩せ型、筋肉が太くならない人、30代とは違う40代だからこその筋肥大するための食事とは?30代、40代「何を食べて、何を食べない」するだけで食べたものを筋肉へと誘導できます。食べたものを脂肪ではなく筋肉へと誘導するその食べ方とは?トレーニング前、トレーニング後、筋肥大するためにある分泌物を出しやすくして効果的にバルクアップする食べ物とは?バルクアップするために必要な基本となる食への考え方とは?脂肪ではなく筋肉で太くなるには大切な知識です。デカくなるためによく「ドカ食い」をしている人がいます。日本人がこのドカ食いをするととても危険なことがあります。その危険とは?そしてその危険をさける方法とは?バルクアップするためには食の内容も重要ですが、その食べるタイミングが最も需要になります。北島達也のバルクアップメソッドバルクアップ知識バルクアップには、2つの絶対条件があります。その絶対条件とは?筋肉が太くなるバルクアップの仕組みとは?筋肉をバルクアップするためにどのように鍛えていけば良いのか?バルクアップする大切な環境とは?20年のトレーニング法は今では間違えている。実は今行われているトレーニング法も10年後には間違えだと言われます。絶対に間違わないためのトレーニングのポイントとは?バルクアップとは「太い筋肉」です。そもそもどうすれば太い筋肉をつくることができるのか?バルクアップのための逆説的な考え方とは?3時間、長い人では4時間と長い時間トレーニングする人がいますが全くの間違えです。実はバルクアップするためには“1日ワンチャンス”しかないのです。1日ワンチャンスのバルクアップ法とは?バルクアップするためには人間のどの筋肉を鍛えれば良いのか?一番太く早く育つ筋肉繊維とは?バルクアップするにはある法則があった。陸上選手これらすべて当てはまるバルクアップするその法則とは?筋肥大にはあるものを利用することが最大のポイントです。その利用するあるものとは「重力」です。どのように重力を利用してバルクアップするのか?バルクアップ、筋肥大するには「重さ×○○=バルクアップ負荷」です。この○○を考えていないトレーナーが98%です。痩せ型、筋肉がつきにくい人がバルクアップするために重要な筋トレ法とは?1日1回、1週間1回でも筋肥大する、通常とは全く違うバルクアップトレーニングとは?筋トレはスローではバルクアップしない。その根拠、そしてバルクアップする重力を利用したトレーニング法とは?「効く気がする」「昔から言われている」「気分次第」ではバルクアップしません。トレーニング業界のあいまいさ・・筋肥大は科学反応です。筋肉を化学反応させバルクアップさせるその方法とは?今あなたが行っているトレーニング法にすぐ取り入れることができる、バルクアップさせるための基本的なトレーニング順序とは?筋肥大、バルクアップには「アップ、テンション、限界を超える最後の詰め」が必要です。この「アップ、テンション、限界を超える最後の詰め」とは?痩せ型、筋肉がつかない人、トレーニング歴3年以上がおちいるバルクアップしないその理由とは?バルクアップ、筋肥大のための通常とはまったく違うウエートトレーニング法とは?(ベンチプレス、ダンベル、トレーニングフォームなど)ウエートトレーニングをトレーニング常識から変えるその北島理論とは?重さ×○○でバルクアップさせるのですが、その○○とは加速度的に行います。することでMAXのバルクアップ負荷を得ることができます。痩せ型、筋肉がつかない人がバルクアップするためにはレッドゾーンを超えることが必要です。そのレッドゾーンを超えるためにすることとは?バルクアップするために「高重量を使わなければいけない」と言うことはありません。重要なのは“意識”です。北島達也のバルクアップメソッドトレーニングボディーメイク編なぜ日本人が筋トレをしても外人のようなカッコイイ身体にならないのか?外人のようにカッコイイ筋肉をつけるために知っておかなければいけない体重バランスとは?髪型のように自分になった形にすることでカッコイイ筋肉をつけることができます。カッコイイ身体になるバルクアップメイクとは?カッコイイ身体になるために意識する体重バランス。カッコイイ身体のメリット、カッコ悪い身体のデメリットとは?日本人が多い筋トレでの間違い。肩の筋肉が発達しないで僧帽筋(首と肩の間)が発達してしまいシュレックのようにカッコ悪い身体にあるその理由とは?などです。盛りだくさんの内容になります。21:1401日7分!49日以内に腹筋を割るバイソン式シックスパックフォーミュラバイソン式シックスパックフォーミュラの一部をご紹介すると、、、セクション1:他のあらゆる方法よりも簡単にわずか49日以内で肉体改造を成功させる為の極めつけのマインドセットを公開!トレーニングのプロが、わずか49日以内という異常なほどの短期間で、できるだけ楽をしてシックスパックを手に入れるための正しい知識やトレーニングに対する正当な考え方を徹底的にシェア!・運動が苦手な人でも周りが驚くアスリート級ボディを手に入れる方法?あなたは運動が苦手ですか?そうですか、安心してください。思考』をあなただけにこっそりシェア!・9割の人が全く理解していない最大の過ちとは??私たちのような肉体のプロの間では常識なのですが、これを理解している一般人に出会った事がありません・・これが驚くほど短期間で腹筋を割る方法だと言うのに...・まるで中毒者のようにトレーニングを続けてしまう自己洗脳術!?正直使い方によってはとても危険な方法ですが、私たちはこの方法によってトレーニングを『快感』に感じるように自分をマインドコントロールしています・・その方法論をご紹介します・ダイエットに絶対に失敗する人の妙な共通点?ダイエットをする人の常識として、とにかく体重を減らそうという考えがありますが、それは大きな間違いです。そのような方法では必ずリバウンドして、一生痩せずらい体質になってしまいます・・着実に苦労せず体重を落とし、リバウンドしにくい方法も公開!・嘘のようにモチベーションが上がってしまうたった1つの呪文?「今まで何度挑戦しても挫折してしまった...」という方もこの呪文を毎日唱えれば、むしろトレーニングしないと禁断症状を起こすようになります・・決して他では知る事の出来ない秘密の言葉をシェア!・一般常識を根底から覆す簡単に筋肉を際立たせる『風船理論』-本当はすでにあなたのお腹にはたくましい腹筋が隠れています・・それを際立たせるとっておきの裏技を暴露!・『もう一人の自分』が無意識に目標を達成してしまう新目標達成法?はっきり言います。人類を破滅に追いやる間違った糖質カットの真実?ラ*ザップなどの影響もあり糖質カットが流行っていますが情報が独り歩きして危険な状態です・・その本当の正しい知識と糖質との付き合い方を解説していきます・運動をせずに勝手に毎月2kg以上痩せていく奇妙なアプローチ?腹筋を際立たせる目的の人だけでなく、脂肪を燃焼してスリムになりたい人にとっても魅惑的な方法を公開!・ほとんどの人が見落としている手軽に入手出来る最高の食品集?あなたが一人暮らしだったとしてもこれらの食品を食べてください・・他を凌駕する栄養満点で最も効率的にタンパク質を摂取する事ができ、嫌になっても脂肪が溶けて筋肉が大きくなっていきます・栄養吸収が2倍以上になる食べ合わせ戦略?あなたは摂りたい栄養素を食べればいいと思っていますか?それは間違いです...栄養を確実に摂取するためには『食べ合わせ』が最も重要です...その戦略的思考を紹介します・死ぬまで健康体を保つ6つの栄養素とは??この6つの栄養素をバランス良く摂ればあなたは医者にお世話になる事がなくなるでしょう...肉体改造の時は特に注意深く摂取して下さい・筋肉の急激変化を助長させる朝のルーチンメニューとは??朝食はこれらを摂取して下さい...信じられないほどの早さで筋肉を増幅させる事ができる具体的メニューを公開!・肉体改造のプロが実践する管理術?素人とはケタ違いの結果を出すためにすべきプロが自ら実践している素人でもできる管理法を解りやすく説明します...などなど、ここで紹介したものはあくまでもほんの一部です。プログラムの中では、あなたの腹筋が確実にシックスパックになるようにさらに細かく、そして丁寧に解説していきます。私は本気で腹筋を割り、身体を変え、そして人生を変えたいあなたに真剣に向き合います。二度と挫折させるような事はしません。44歳の私の腹筋が6つに割れている秘訣ウエストが緩い原因は2つ先ほど、体脂肪がつきやすい部分の一つがお腹であるとお話しました。お腹が出る、ウエストが太くなる原因は体脂肪一つではないのです。体脂肪が増えること以外に、「腹筋が緩む」といのがもう一つの原因なのです。ウエストを引き締めるには、体脂肪と腹筋の2つに働きかける必要があるのです。ガテン系とデスクワーカーではトレーニングを変えるべき実は、お腹を引き締める運動をするとき、ガテン系の人とデスクワークの仕事をする人とではトレーニングの仕方は同じではないのです。言うなれば相撲取りや砲丸投げの選手のような感じで、ウエスト周りの筋肉は十分強いのです。日常的に重いものを持ち上げることで腰は十分強く、持ち上げるだけでも実際には腹筋も使っているのです。普段から毎日腹筋運動しているようなものなのです。!!デスクワークの人の場合には、同じではないのです。デスクワーカーのためのシックスパックビルダーシックスパックビルダーはデスクワーカーの弱点を配慮し、改善することを考えて作られています。シックスパックビルダーはデスクワーカーの強い味方です。敵はお腹を外に押し出す力デスクワーカーは最低8時間、しかし今どき残業は当たり前で10時間毎日座りっぱなし。普通に座っていると、腰を丸めている状態になります。これではお腹を外に押し出し力を常に加えていることになるのです。腹筋の内側から外に押し出す力です。腹筋を引き伸ばす力が常に加わっている、常に引き伸ばされているということです。腰を丸めているということは、腰の筋肉も引き伸ばされた状態で10時間過ごしているのです。お腹の筋肉も伸び伸び。どちらも収縮することが難しい状態なのです。伸びきった腹筋に対して、何をすればいいのか?内側から押されたままで毎日を過ごし、伸びきった腹筋に対しては、まずはそれをゼロの位置まで戻すことが必要になります。デスクワーカーはガテン系の人と比べるとゼロよりマイナスの位置にいるのです。そのマイナスの位置からゼロに戻す作業として腹筋運動を行うときには2つの事を行わなければいけません。ここではっきりコツを言ってしまいます。「収縮」と「腹圧」です。「収縮」とは普通に腹筋を縮めたり伸ばしたりすること。ベンチプレスで言えば、バーベルを上げれば胸の筋肉は縮み、バーベルを下げれば、筋肉は伸びます。これと同じように、腹筋を縮めて伸ばす腹筋運動を行うべきなのです。起き上がる腹筋運動ではありません。頭が上がればいいという腹筋運動ではありません。脚の骨と骨盤を結ぶ筋肉をかなり多く使います。それではあまり腹筋が使われません。いう運動では6パックを作るのは難しいのです。必要なのは、お腹に負荷をかけたまま腹筋を収縮、伸ばす、これを繰り返すことです。それをしないで腹筋を6つに割ることはできません。腹筋を「収縮・伸ばす」です。一つがデスクワーカーが苦手な「腹圧」です。苦手というかできない人が多いと言ったほうがいいでしょう。「腹圧」とは簡単にいうと、お腹を中にへこます力、またはお腹まわりを筒状に引き締める力です。ひとつ小さなサイズの筒にするという感じです。座りっぱなしのデスクワークの場合、とにかくこれを行う筋肉が緩みっぱなし、いや、内側から外に押し出す力で伸びっぱなしになっているのです。本当はコルセットの役目を自分の腹筋で行うのですが、これが機能しなくなっているのです。お腹にコルセットを巻く感じです。この「腹圧」を高める方法を取りながらも、腹筋を「収縮」させるという2つのことを同時に行う腹筋エクササイズを行うべきなのです。これはどちらか一つだけではかっこいい腹筋は出来上がりません。両方を同時に鍛える腹筋をするから、効果が高いのです。「シックスパックビルダー」では、この2つを同時に行う効率のいいエクササイズを行います。ダブル効果のあるエクササイズです。PDF54ページ、メールサポート2ヶ月間40代、50代男性のための筋トレ教材。ストレッチで体のケアを行いながらの自宅トレーニング。体を根本から整え、かっこいい体へと変えていきます。指導歴26年、全国売り上げ15年連続NO.1のパーソナルトレーナー監修。気持ちはまだ若い50代は、太くなったウエスト、落ちた体力を戻したいがために、無理をしてトレーニングしがちです。トレーニングに関する知識があまりないのに無茶なトレーニングをすると、肩や腰などの故障を引き起こします。してケガをした結果、トレーニングを休まなければならず、この繰り返しのため大事な時間を無駄にシてしまいます。それを防ぐために登場したのが「50歳から始める筋トレ」です。PDFではトレーニングのプログラム紹介のほか、食事に関して詳しく説明し、食事をいつ取って、トレーンングはいつすればいいのか?という現場に長くいるトレーナーだからこそ知っているテクニックであふれています。動画ではストレッチを1つひとつ説明し、トレーニング前後のレッスン形式ストレッチもあります。トレーニング動画ではエクササイズを長年一般の方に対して指導してきた点から間違えそうなポイントを全て指摘しながら紹介しています。やるだけと、この通り行うのでは聞き方が全然違ってきます。プログラムの長さは敢えて決めていません。自分が十分正しく出来るようになったと思ったら、次へ進み4段階に分かれています。早くて4~6週間、50代だけにじっくり行うなら4ヶ月かけていきます。ケガをできるだけ回避しながら理想の体を作るプログラムです。美と健康の女神たちみな美しくなれる。Pageページトップ[PR]©みな美しくなれる。