5分26秒なにかと話題の糖質制限ダイエットですが思っているより簡単にできるのをご存知ですか?数々のダイエット法に挑戦しては失敗してきた私が言うので間違いありません。私は糖質制限ダイエットで11kgの減量に成功しています。糖質制限ダイエットを始める際に気になったのが大好きな納豆の糖質です。豆類は糖質が多いので糖質制限ダイエットをするならしっかり調べましょう。糖質制限ダイエットで11kgやせた私がどのように納豆を食べていたのかをご紹介します。糖質制限ダイエット中、納豆は食べてもいいの?豆類は糖質が高いので糖質制限ダイエット中に納豆を食べてもいいのかって気になりますよね。40.7gと結構高い。それに比べ大豆は5.4gと低いので食べ過ぎなければ糖質制限になります。一般的な納豆に含まれている栄養素は以下の通りです。2gこれは納豆のみの糖質でタレの糖質は入れていません。付属のタレは砂糖が入っていることが多いのでその点に注意すれば納豆は糖質制限ダイエットに向いていると言えます。糖質制限ダイエット中に納豆を食べるなら糖質が少ない納豆を適量に糖質の低い一般的な納豆も食べすぎには限度があるので1日に食べるなら1・2パックで抑えましょう。納豆には・肌の新陳代謝を促進し肌を綺麗にしてくれる・腸内環境を整え便秘を解消してくれる・動脈硬化を予防してくれる・髪やツメにハリとツヤを与えてくれる・発育を育て女性らしい体にしてくれる・子宮の膜を厚くし、受精卵が順調に育てる環境を作ってくれる・骨を丈夫にしてくれる・血液の量が増え、貧血対策になるなどなど納豆を食べるとたくさんの効果があるので適量を食べることは糖質制限だけではなく健康面でも非常におススメです。余談になってしまいますが、納豆という名前は付いていますが甘納豆は糖質制限ダイエット中には絶対におススメしません。甘納豆は糖質モンスターなので本当にやせたいのなら食べるのを止めましょう。糖質制限ダイエット中に納豆を食べるなら夜がおススメ日本人の食事で納豆といったらなんとなく朝食というイメージが浮かんできます。朝食に納豆を食べるのもいいのですが美容効果を高めたいという女性には夕食に食べることをおススメします。主な理由は2つあります。1つ目の理由は納豆に含まれているナットウキナーゼという酵素は夜に活発に働くということです。ナットウキナーゼは食べてから10時間~12時間近く働くと言われています。血栓は夜できることが多いので、夕食時に納豆を食べると寝ている間にナットウキナーゼが血流を良くしてくれ予防効果が高くなります。血流がスムーズになることによって肌にも効果的に栄養を届けることになるので美肌効果が期待できます。2つ目の理由が人間は眠りについてから2~3時間が経過するとお肌のゴールデンタイムと言われる成長ホルモンを分泌し始めるということです。納豆に含まれるアルギニンという成分が成長ホルモンの分泌を促してくれるのです。そのため睡眠に最も近い夕食時に納豆を食べることが望ましいのです。ナットウキナーゼは70度以上に加熱すると消滅してしまうので加熱せずにそのまま食べたほうが良いのです。糖質制限ができているからといってどんな食べ方でも良いというわけではありません。納豆を食べるなら栄養分を無くしてしまわないように気をつけましょう。糖質制限ダイエット成功の名脇役は大好きな納豆バクダン納豆を加熱せずに調理できる「納豆バクダン」。簡単に作れるし美味しいので私は大好きです。誰でも作れると思いますが私流の材料はこんな感じです。3滴くらいこれらの材料を全部混ぜるだけなので作り方は省きます。下準備は・長ネギを細かく切っておく・納豆に酢を入れよく混ぜるということくらいです。酢を入れると入れないとでは納豆の泡立ちが全然違い、そんなに混ぜなくてもフワッフワになってくれます。味付けに麺つゆなどを使いたいところですが糖質が高いので醤油で。アレンジしない納豆ももちろん好きですが毎日それじゃちょっと寂しい。他にも加熱しない納豆レシピはありますが納豆バクダンはその中でもよく食べていました。旦那さんにとっては立派なおかずになりますし。納豆に秘められているパワーのお陰で便秘も解消しダイエット開始から半年で11kgの減量に成功しています。会社や友人にもキレイになったと言われ毎朝の化粧時に鏡をみる時が一番ダイエット効果を実感できています。これからも大好きな納豆を食べて健康的な糖質制限ダイエットを続けようと思います。まとめ1.豆類の糖質は高いけど納豆は食べてもOK。2.糖質制限以外にも納豆にはたくさんの効果があります。3.納豆を食べるなら火を通さずそのままで。4.納豆だけで食べるに飽きたらアレンジを加えて納豆をさらに美味しく。私は納豆が大好きなので毎日1パック食べています。糖質制限ダイエット中の私は食べられないので納豆バクダンにはとても助けられました。糖質制限ダイエットをしているあなたには絶対に納豆をおススメします。納豆を食べて糖質制限ダイエットに成功してくださいね。“糖質制限”という言葉をよく耳にしますよね。(12,099pv)子供から大人までみんなに大人気なたこ焼き。控えている・・でも食べたい。私もお米大好き人間なのでその気持ちがすごく分かります。自分で作ったものよりコンビニのおでんがまた美味しいんですよね。私は何度か挫折しそうになりました。