こんにちは、ヨガサロン紬の今井順子です。出産からもうすぐ4ヶ月がたとうとしています。「あっという間」とも言えるし、「長かった!」とも言えるような気がする濃密な時間。産後の体は思ったように動かなくて、家事や子育てするにも、力が入らずに気力が必要でした。足を持ち上げるのも一苦労、料理をするために鍋を出すのも億劫。急ぎたいのですが、急げないので何をするにも時間がかかる。「自分がやりたいこと」は頭の中に居座っていて、イライラすることも多々ありました。「でも、なんとかしなきゃ!」と悶々とする日々。この期間、私が心がけたのは「小さなことで調整すること」。大きなことはできません。産後にカッコいい逆立ちのポーズができないように、手作りのお菓子やカッコいいご馳走を作るのは無理。疲れたからと赤ちゃんを連れて気軽に温泉に行くなんて、もってのほかだし。おいしいラーメンが食べたいからといって、赤ちゃんを置いていくのもできません。小さいことで調整するしかない。私がやってみたのは...コンビニでちょっと美味しいスイーツを買ってみたり少し丁寧にキッチン周りを拭き掃除したりゆっくりお茶を沸かしてみたりかるーいストレッチをしてみたり小さい「できた!」「やった!」「美味しかった!」を繰り返すことで、自信をつけるようにしました。それならできる気がするでしょう。そんな私が実践してみつけた、産後に自信をつける3つのコツ。1、ひとつの動作を丁寧に作ってみる「これならできる」「できて当たり前」と感じる、ひとつの目的を持った動作を選び、丁寧にやってみます。「絶対美味しい」という料理を、丁寧につくってみること。私は卵焼きを作りました。当たり前だけど「ちゃんとできた」という自信がつきます。2、「やる」「やらない」を決める「これは不要!」と思う家事をやめてみる。私は「スーパーでの買い物」をやめました。子どもを連れてスーパーで好きなものを買うのは無理。週1回の宅配で冷凍食品やお惣菜を買って、野菜や牛乳は近くの八百屋さんへ。手間が省けて私時間がもてました。3、意識的に体を動かす時間をとる簡単なストレッチを集中して意識的に行うだけで、体は回復します。首をまわす、両手を上げる(横から/前から)、腰をまわす等。普段自分がやらない動きは、いつも使わない筋肉があたたまり、体温が上がって、血流が良くなります。こんなちいさな調整を続けると、大きな調整ができるようになります。大きな調整とは、大きな動作やアクション、お仕事、変化のこと。産後は「練習の時期」と割り切って目の前のことに集中することで、自信がつき、大きな調整のときにしっかり動けるようになります。産後って、貴重な時間。「ままならない」という経験をたくさん積んで、成長していく期間だと思っています。いっしょにがんばりましょう〜。個人レッスン予約メニューお問い合わせTOPへ。