さまざまな原因で起こります。体液の循環が停滞して痛みの原因になるため、生活での姿勢や動作を見直して予防をすることも大切です。足のケアを行ない、痛みの予防・改善をしましょう。痛みやしびれの原因は、加齢によるもの・外傷性のもの・心因性のもの・病気によるものなど様々です。足の働きが衰えると上半身の重さを安定して受け止めることができなくなり、姿勢が崩れてきます。姿勢や身体のバランスが崩れると、体を支える腰やひざなどの関節や筋肉に大きな負担がかかります。この負担によって痛み・コリ・しびれ・こむら返りなどが生じるのです。足の働きを良くして、痛みの原因を取り除き、快適な毎日を過ごしましょう。成人の身体は60~65%が水分でできている血管やリンパ管などたくさんの細い管が身体の中にあり、体液が循環しています。質の良い体液がスムーズに流れることによって健康を保つことができるのです。血管が詰まって、ドロドロの血液が流れを詰まらせている状態リンパ液の流れの停滞による痛みの原因コリやむくみにより、神経が圧迫されて痛みやしびれが起こります。リンパは左右対称ではなく、身体の右側と左側で異なる経路を持っています。右側から頭の浅いリンパが右リンパ本幹に集まり、右鎖骨下静脈へと流れます。左側のリンパ両足のリンパは腰のリンパと合流し、おなかの深いリンパに入り、左側のリンパ本幹である胸管を通って、左鎖骨下静脈へと流れます。リンパには浅いリンパと深いリンパがあり、浅いリンパを促すにはリンパマッサージが効果的であり、深いリンパを促すにはリンパストレッチが有効です。い日や、雨の日、部屋の温度や湿度によって痛くなるものどんな時にどのように痛むのかを知ることも、原因を取り除く方法を得るには大切です。痛み止めの薬を飲んで、一時的に痛みが無くなっても決して「治った」わけではありません。痛みが出たら痛み止めの服用する、ということを繰り返して悪化させる前に原因を知って、血行不良を改善して痛みが出なくなるよう対策をしましょう。3.足の痛みを解消する方法とは?足のストレッチで体液の循環を促す足のしびれを改善するリンパストレッチ◆そけい部のリンパ:左右20秒ずつ3回繰り返す1片方のひざを床につき、もう片方のひざを立て両手をひざの上に乗せ、背筋を伸ばす2腰を落として重心を前に移動させて、そけいリンパ節と太ももの深層の筋肉をゆっくりと伸ばすふくらはぎのしびれを改善するリンパストレッチ◆ふくらはぎのリンパ:左右20秒ずつ3回繰り返す1片方のひざを立ててしゃがみ、立てたひざの上に腕を乗せ、かかとが浮かないようにする2重心を前に移動させて、ふくらはぎの深層の筋肉をゆっくりと伸ばす足指の変型や血行不良を予防する◆足指ストレッチ1足の爪の生え際を1本ずつ押す2足指を1本ずつ、つけ根から指先に向かってさする3両手で、足の指と指の間を広げて伸ばす足の柔軟性とリンパの流れを良くする◆足首ストレッチ1手指を差し込み、ギュッと握ったり、ゆっくりと足首を回す2手指を差し込み、足の甲を反らせて足裏を伸ばす3足指を握り、足の甲を伸ばす4両手で、足の甲を絞るようにねじる痛みによって歩くことが困難でも、マッサージや伸ばすことによって痛みがなくなり徐々に身体を動かすことができるようになります。爪のケアを行うことで炎症などの痛みが消え、足の指に力が入り足全体を使うことができるようになります。ふくらはぎや太ももの働きも増え、こむら返りがなくなります。深爪をしない深爪をすると足の指に力が入りません。身体を支え、踏んばる力となるので深爪をしないようにしましょう。爪の長さは、先端が指の先端と同じか1mmほど長めが良いです。爪の形はスクエアカットにします。先端は真っすぐ、両端は直角に、角はなだらかに整えます。深爪は、巻き爪・陥入爪などの炎症を招きます。痛みをかばって歩くため歩行時のバランスが崩れるだけでなく、歩行そのものが困難になる場合もあります。スポンサードリンク4.痛みを予防する姿勢とは?正しい姿勢を保つこと立ち方・歩き方を意識する普段、生活する中で何気なく立つこと・歩くことを行なっていると思います。立ち方・歩き方を意識することで安定して重心を動かすことができるので転倒や、偏った姿勢による痛みを防止することができるのです。親指のつけ根・小指のつけ根・かかとの3点にして身体を支えて立った状態から、重心をつま先へ移動させる足の指で地面をつかむようにして、つま先のつけ根で踏み切って蹴りあげ、前方へ進む歩幅は親指のつけ根・小指のつけ根・かかとの3点で静かに着地できる幅にする5.まとめ筋肉や関節の痛みは、身体のバランスが崩れ、偏った姿勢によって起こります。足の指や、裏、甲をストレッチやマッサージで伸ばしケアをすることで、バランス良く立つことができるようになります。何となく生活の中で立つことや歩くことをしてきたと思いますが、足の重心を意識して生活してみましょう。血行不良を改善することができ、むくみも緩和されるはずです。足の働きが良くなることは血行が促進され、脳への血流が良くなるので、認知症や老化の予防にも効果的です。足の健康から、全身の健康へとつなげましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【指先のしびれは病気のサイン?】血管を強くして血行不良を改善RECOMMENDこちらの記事も人気です。◆自己紹介:身体や脳のしくみと働きを知ることで、肥満解消の正しい知識が身につき、運動をする楽しさと、目標を達成する喜びを知りました。