すの手抜きダイエット2020年01月30日ダイエットの最適なペースは5%カテゴリ:ダイエットTweetあなたはダイエットの最適なペースを知っていますか?来月までに5kg痩せたい!来週までに3kg痩せなきゃ!なぜ人間とは追い込まれないと動き出さないのでしょうかw1ヶ月で5kgは多分無理な事では無いのだと思います。そのペースで落ちたものは体脂肪なのか、筋肉なのか、水分なのか。30日間で痩せるためには1日1200カロリー消費しなければなりません。厚生労働省によると20代女性の1日の基礎代謝量は1210カロリーなので1日に巨峰一粒食べただけでもう痩せない事になりますねw今の例えは完全に運動なしの食事制限のみで試した場合ですので運動も入れればもう少し変わりますが1ヶ月で5kgの体脂肪を減らすのは至難の技だという事が分かっていただけたと思います。水分や筋肉が落ちていいのなら可能というところでしょうか。痩せるなら筋肉だろうが何だろうが落ちて構わん!!という方もいらっしゃると思うので、何故水分や筋肉が落ちる事がよく無いか考えてみましょう。人間の身体の6割は水分で出来ているため水分が抜けると痩せますね。6割必要としてるものが1割でも減ると唇ガサガサ髪ボサボサ肌カッサカサになるのは誰にでもわかる事ですよねwそして身体は水分を必要としてるので少しでも飲み物を飲むとすぐ戻ります。筋肉が落ちると確かに体重も落ちますが一緒に体力も落ちます。人間の体内で最もエネルギーを使う組織の筋肉がなくなる事により溜め込みやすく消費しにくい代謝の悪い身体になってしまうのです。短期間で無理なダイエットをしてもそれは未来の低代謝ムチムチボディーを作るための無駄な努力だという事です。ならない為の理想のペースが1ヶ月に自分の体重の5%なのです。60kgなら3kgを目安に落としていくのが一番いいとされています。1日に換算すると480/日1ヶ月に2kgのペースで頑張るのなら夜の白米(お茶碗1杯約250カロリー)を我慢していつもより多く歩くように心がけてるだけでいいのです。食べ過ぎちゃうのは食事を制限しすぎるからです。(入門編)ダイエット中でも旅行を楽しもう!スポンサードリンクプロフィールpocosu33歳ズボラ主婦がいかに楽してダイエットに成功するかを模索するブログです。自分で調べて実践して効果が出たものなどダイエットについて色々な角度から研究していますのでお暇な時間にでもご覧ください(。美肌にも効果あり?!ダイエット中も上手に油と付き合おう!ダイエット。