インカレインカレ生活に役立つ情報を紹介しています。美容と健康・観光・芸能ニュース・食べ物などの豆知識・お役たち情報を発信します。美容・健康コーヒーや緑茶に含まれるカフェインですが、皆さんはどんなイメージをお持ちでしょうか以前カフェイン中毒のニュースもあったのでどちらかというとネガティブなイメージを持っているかもしれませんね。ここではカフェインの効果や時間、副作用についてご紹介します。目次カフェインのもたらす効果カフェインの持続時間と必要な量カフェインの副作用カフェインのもたらす効果カフェインは、興奮作用を持つ神経刺激薬で、カフェインを摂ることで次のような効果が得られます。中枢神経に作用し、血圧を上昇させる朝起きてまずコーヒーを飲む人も多いと思いますが、眠気を覚まし、血圧を上げてくれるコーヒーは1日のスタートを切るスイッチのような役割を果たてくれます。カフェインの持続時間と必要な量カフェインの作用はカフェインを取ってから30分くらいで現れ、その後4~5時間はその効果が続きます。カフェインの持続時間は健康な人で4~6時間と言われていますが、年齢や肝機能により人それぞれです。人によっては12時間以上作用が続くこともあるため、眠れなくなる心配のある人は午後のコーヒーは控えた方がいいでしょう。カフェインの効果を得るのに必要な量は100mg程度と言われています。これはコーヒーにするとカップ一杯程度で、緑茶なら湯のみ三杯くらいです。玉露になるとカフェインの含有量はグッと増えて玉露を一杯飲めば、コーヒー一杯飲むよりも少し多いくらいのカフェインを摂ることになります。心配なカフェインの副作用ですが、代表的なのは睡眠障害です。他にも、カルシウムの排出を促すことで骨が弱くなったり、鉄分の吸収を妨げるため貧血を引き起こすことがあります。一度に多量のカフェインを摂ることで急性のカフェイン中毒をおこせば、動悸や呼吸困難などを起こして危険なことになります。加えてカフェインにはある種の依存性があり、カフェインを含むコーヒーを飲まないと落ち着かなくなったり、吐き気や頭痛などの身体症状をひき起こす場合もありますので、普段からコーヒーをたくさん飲む人は注意が必要です。カフェインの効果と副作用、持続時間についてご説明しました。コーヒーは飲み過ぎに注意して適量飲めば、嬉しい効果がたくさんあります。manabu-777v@関連記事20代で薄毛が気になり始めたら!髪型や対策方法は?日本全体で薄毛を気にしている方は63%もいると言われています。最近は20代でも薄毛に悩む人も多く、20代で薄毛になってしまう症状...記事を読む唇が日焼けしてしまったら、痛いまま放っておくのは禁物!日焼けをしてしまい、気がつくと肌が痛いという経験をしたことはあると思います。日常生活で自然と口呼吸になってしまっている人もいるのではないでしょうか。口呼吸でも鼻呼吸でも酸素を吸う分には変わらないじゃないか...記事を読む髪をサラサラにする正しいシャンプーの仕方!髪は正しいシャンプーの仕方でサラサラに生まれ変わります。日本人が長寿であるのは、たくさんの理由が考えられますが、その理由のひとつに「お風呂」に入る習慣があるということがあります。湯船に...記事を読む頭髪のシャンプーで気をつけること薄毛を気にする方は多いのですが、シャンプーを使う時に注意すべきことをついつい見落としがちになります。これをそのまま放置しておくと...記事を読む熱帯夜対策!赤ちゃんを守ろう梅雨に入る前頃から、夏の暑さが増して、夏本番ではすでにバテ気味の方もいるかもしれません。昼間の暑さは、仕事の忙しさから忘れる事も...記事を読むりんご病と妊婦!妊娠初期段階での胎児への影響と症状は?りんご病というと、頬がりんごのように赤くなる病気で、その名前を聞いたことがある人も多いと思います。ウイルスが原因で起こる感染症の...記事を読む女性が薄毛治療は病院の何科を行けばいい?人に言えない薄毛の悩み。女性ならなおさらです。病院で一度診てもらいたいのですが、何科に行けばよいのでしょう。出産によりゆるんだ骨盤は、時間をかけて元に戻っていきます。