アラフィフですが何か?美容と健康に気を使って生きているアラフィフ女子のブログです。LINE2018.11.17今話題のスロートレーニング。直訳すると「ゆっくり運動をする」という事なんですが、動きをゆっくりすることで筋肉に負荷がかかります。それによってトレーニング効果が最大になるというわけなんです。回数よりも質を重視するという事ですね。いう事で私も早速スロートレーニングで引き締まった体を目指すべく今日から頑張ります。目次スロートレーニングとは?スロートレーニングは女性向きスロートレーニングダンベルのやり方まとめスロートレーニングとは?略して「スロトレ」とも言われています。した動作でトレーニングすることで筋肉に負荷をかけてトレーニング効果を倍増させる方法です。いう順番で動かすと全ての筋肉をバランスよく鍛える事ができます。スロートレーニングのいいところは、回数をこなさなくても短時間のトレーニングですむところ。加齢で代謝が悪くなっている人は遅筋の鍛錬で代謝を上げる事が出来ます。体脂肪の燃焼にも効果があるので、引き締まった体を目指している人にはぜひ、やってほしいトレーニング法ですね。スロートレーニングは女性向きスロートレーニングは特に女性に向いています。道具が何もなくてもできるのがいいところですよね。基本は「上げる、止める、下げる」を意識してやってみてください。力が入るので息を止めている事が多いです。いう意味では無酸素運動になるのかもしれませんね。加圧トレーニングに行った事があるのですが、それに似たところがあります。効果がないと思ったら大間違いです。トレーニングは呼吸と合わせることで効果も倍増します。息を止めてるなって自覚した時は呼吸をするようにしてください。私はダンベルを使ったスロートレーニングがしたかったので、ダンベルを購入しました。私が購入したのはこれです。(2018/11/17時点)これは重さが0.5kg~20kgまで自由に変えることができます。3WAYなので、片手だけ鍛えたい、両手を鍛えたい、バーベルにして背中を鍛えたいという要望にも答えてくれる優れものです。私はいつもバーベルにして肩に乗せてスクワットマジックをしています。これをするとさらに負荷がかかって、足を鍛える事が出来ます。足には大きな筋肉があるので、そこを鍛えることで早く痩せる事ができるというわけなんです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングバーベルなしでスクワットマジッをしても軽すぎて、あんまり運動になっていないかなって感じていました。回数はたくさんできるのですが、それだと筋肉に負荷がかかっていません。ユーチューブでダンベルを使ったスロートレーニングの方法を見つけたので、時間のあるときにやってみてくださいね。スロートレーニングダンベルのやり方スロトレで筋肥大!女性は男性と違い、筋肉モリモリにはならにので安心してトレーニングしてくださいね。まとめ私もプライベートジムで言われたのですが、体型を変えるにはまず体脂肪を落とす事が一番近道と言われました。そんなに太っていない人の場合、体脂肪を落とす事で引き締まった体になります。すると体重が変わっていなくても「痩せた?」って聞かれるそうですよ。年がいってから体重を落とすと老けて見えるので、体重を落とさずに体脂肪を落とした方がいいです。この辺を勘違いしている人が多いので注意してくださいね。若い人のダイエットと年がいってる人のダイエットの仕方は違うという事です。体脂肪を落としてみませんか?私もこのダンベルを使ったスロートレーニングを始めたところなので、まだ効果は出ていませんが続けて頑張るつもりです。ダイエットは運動だけでなく食べるものが一番大事なのでその辺も、徐々に書いていきたいと思います。今回の記事が参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございました。LINEネネをフォローするネネアラフィフですが何か?関連記事ダイエット体脂肪を燃やすお茶は効果があるのか?50代女性の適切な体脂肪平均値は?体脂肪に効果のあるトクホのお茶は本当に脂肪燃焼をしてくれるのか?についてまとめてみました。脂肪をつけたくないのか>脂肪を燃焼したいのか?によってお茶の種類が変わります。自分の目的にあったお茶を選ぶと効果があるそうです。ダイエット痩せない50代女性はイラつく前に体質改善を!太っていくのは冷えが原因50代になると痩せにくくなります。頑張っているのに痩せないとイラつきますよね。食べるのを我慢しているのに少しずつ太っていくと悩んでいる人は体質改善からした方がいいです。太る原因は実は体質や生活習慣が関係しています。ダイエットステッパーの音や効果は?膝に負担をかけないおすすめのやり方もご紹介!ステッパーならテレビを見ながら足踏みをするだけなので、自然と有酸素運動が出来ます。ターンステッパーならウエストをひねる事も出来るのでウエストのシェイプも一緒に出来ちゃうという優れものです。今回はステッーパーの効果や膝に負担をかけない方法についてまとめてみました。ダイエットアブクラッシャーは腰痛でも出来る?口コミや効果は?使い方や感想もご紹介!アブクラッシャーは腰痛があっても使えるのか?効果はあるのか?口コミは?などアブクラッシャーの使い方や感想をまとめてみました。ダイエットブルブル振動マシンは痩せる効果があるのか?おすすめはドクターエアー!乗るだけでブルブル振動するマシンで痩せる効果はあるのか?口コミや私の体験談、おすすめのマシンについてまとめてみました。ドクターエアー3DスーパーブレードSは30段階まで調節でき、音楽も聞けて自分だけのエクササイズを楽しむことができます。ダイエットおからダイエットは便秘になって効果なし?痩せない口コミを探してみた!おからダイエット実践記です。おからダイエットは水分をたくさんとらないと便秘になります。便秘になると当然体重は減りません。そんな人たちは効果がないといっているのかもしれません。痩せなかった人の口コミも探してみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るホームダイエットポチッとお願いします。ご訪問ありがとうございます。美容と健康オタクのアラフィフです。ウサギと主人の二人暮らしを満喫しています。よろしければゆっくりしていってください。アラフィフですが何か?.メニューホームヘアケア健康ダイエットサイトマップお問い合わせホーム検索トップサイドバーポチッとお願いします。ご訪問ありがとうございます。美容と健康オタクのアラフィフです。ウサギと主人の二人暮らしを満喫しています。よろしければゆっくりしていってください。RSSWordPress.org。