全記事一覧RSSHOMEマリオネットラインが消える日までマリオネットラインが出るほどに顔がたるんでることに恐怖を覚えて、顔のたるみ改善に全力で挑む日々。「3週間で下半身痩せ出来るエクササイズ」がそれはまぁ、見事なものだったので紹介したいと思います。前記事のほうれい線&顔のたるみを消す「まいう体操」もかなり効果が出てましたが、これもすごかった。若いころに比べると、8kgほど太ったのだとか。下半身にお肉がついたようで、3年前に履けたパンツ(ズボン)が今は入らなくなってました。詳しく書いていきたいと思います。見た目よりきついエクササイズなので、ある程度の覚悟をもって読んで下さい!では、紹介していきましょう。あなたのクリックが記事更新の励みになります↓いとうまい子が下半身痩せした下半身すっきりの、「ながらエクササイズ」は全部で3つ(準備運動を入れると4つ)では、1つずつ、やり方を紹介していきますね。体を左後ろにひねるこれを右も同様に行います。左右60秒間ずつ2セットやりましょう。内股ギュー、外股ギューまず、骨盤の大きさに足を開きます。足のつま先を「ハの時」にしてくっつけるようにします。つま先がくっつくまで、足を内股にひねります。両ひざの隙間が埋まるようにしましょう。5秒間に5回、両ひざを近づけます。内股が終わったら、次は外また。かかとの位置はそのままで、両足を開きます。内ももに力を入れながら、外に開いていきます。お腹に力を入れて、息を吐きながら5秒間で5回外側に力を入れます。お腹、というより丹田を中心とした下腹部に力を入れるとやりやすいかな?内股と外股を各5秒間を1セットとして1日10セット行いましょう。慣れてきたら、セット数を増やすようにします。慣れてきたら1日60セットはこなしてたそうです。感覚が掴めやすいそうです。右の骨盤を前に、左の骨盤を後ろに回し、そのまま3秒キープ。右の骨盤を後ろに回し、そのまま3秒キープします。どちらも「骨盤を中心に体をひねる」と考えるとやりやすいと思います。右の骨盤を持ち上げ、3秒キープ。左の骨盤をキュッと持ち上げ3秒キープ。慣れてきたら、回数を増やしていきます。いとうまい子は、これも1日60セットやってたそうです。見た目は優雅ですが、回数が重なると思ったよりキツイです(汗)人からサルへサルから人へ歩き「猿が人へ進化する図」ってありますよね?4つ足歩行から、だんだん2足歩行へなる図。あれの「人からサル」のち「サルから人」の動きをします。大股に手を大きく振って歩き、だんだんと「沈む」ようにしていきます。今度は後ろ歩きで、だんだんと上がっていきます。後ろに戻るときは、ふくらはぎの筋肉を意識しながらやりましょう。これを最低3往復行います。...が!これが本当にキツイのなんのって!いとうまい子は、これを1日10回やってたそうです。10回もやると足がガクガクになると言ってました、むしろ10回も出来るのがすごい!私なんて1往復でもガクガクですw個人的には「人からサルへ、サルから人へ」より「エスカレーターで下ってきて上がる」というパントマイムの動きだと思う。頭を下げちゃダメですよ。お分かりだと思いますが、これ、今までの中で一番負荷がかかる運動です。良い運動なんですが、その分の負荷もバッチリです。無理しない範囲で行って下さい。無理をしないようにしましょう。以上が、いとうまい子が挑戦した下半身痩せの「ながらエクササイズ」です。全体的に引き締まった印象になってました。いや~、これだけ下っ腹が引っ込むのは見事です。前にこの番組で紹介されてた「お腹インアウト」と並行して行えば、すごいことになりそうです。見ていてワクワクするようなエクササイズでした。問題はこれを(特に人からサルへ~)続けられるのかってことですね。́Д`)とりあえず出来るものから、やっていこう。レビューオラクルお試しセットすぐ実感!たるみケア。秋は目の紫外線対策が、かなり重要。お気に入り登録はこちらお気に入り登録すると、次回からすぐにアクセスできますよ。管理画面このブログをリンクに追加する※長期間更新がない場合や、リンク承諾時と比べ内容が大幅に変更されてる場合は、相互リンクを外させて頂くことがあります。アダルトサイト、公的秩序に違反するサイトからのリンクや、RSSを利用したスクレイピング行為、「アンテナサイト」への無断登録「まとめサイト」への記事転載はお断りします。QRコードブログランキング参加中あなたの応援クリックがブログ更新の励みです。こちらもポチッとよろしくですプロフィールAuthor:マリオネット「マリオネット女」・・・気づけば私はそんなものになっていました。自分ではそんなに老けたとは思っていなかったのに。老化の象徴、顔のたるみの代表格であるマリオネットラインが出来る程に、たるんでしまった自分の顔に恐れを抱き、今は顔のたるみ改善・対策に日々励む日々を送ってます。ヘブンヴェール「SPA45・PA++++」なのに付け心地は超優しい日焼け止め。薬用なのに肌に優しく美白なのに乾燥しない美容液。肌馴染みがかなり早くベタつかないオイル。EGF&FGFトライアルセットシミ・しわ・たるみ・毛穴・くすみに効果がある究極のエイジング美容液。ロゼ手肌が潤い指先までしっとり。ディープモイストマスク乾いた肌が、美容液を吸い上げたかのようにプリつや肌に。マルラオイル肌内部の水分・油分がともに満たされ肌がふっくらします。固く禁じますPageTopHome。