水曜ローラー練クリスクロス2分200W30秒280W×7先週に引き続きレストのないインターバルトレーニング、クリスクロス練を行いました。全回は後半垂れたので強度を少し下げました。2分210W→2分200W、30秒290W→280W本数は7本で17分間のメニューです。10分のアップ後にスタート。30秒280Wのあと落とし過ぎると次の2分を平均200Wに持って行くのがきつくなるので注意です。5本目の2分200W辺りでおやつのパンを食べ忘れて空腹なのを思い出し足が止まりそうになりましたが何とか耐えました。17分の平均パワーは216Wでインターバルインテンシティは83.4%で目標達成です。