~男性にピラティスがおすすめな3つの理由~こんにちは。ピラティスインストラクターのカオリンです。男性のみなさんに、ピラティスをオススメする3つの理由をお話ししたいと思います。女性のためのエクササイズと言う印象が強いピラティスですが、ピラティスを考案した「ピラティス氏」は男性です。彼は、自身の体を整えるためにこのピラティスを考案したのです。男性でも無理なく行えるエクササイズの「はず」なのです。1.筋肉があるからこその体の硬さ。ピラティスはしなやかな筋肉を養う男性と女性の体の違いは様々ありますね。言われるのが骨盤の形の違い。その他、頭蓋骨の形状の違いもありますが、目に見えて分かる大きな違いは、「筋肉の大きさの違い」。すべてに当てはまるわけではありません。女性でも普段から筋力トレーニングを行っている人は、何もしていない男性より発達した筋肉を持っていることもあります。一般的には男性の方が筋肉が大きく硬い場合が多いです。この目に見えて分かる大きくて硬い筋肉の多くはアウターマッスル(表層筋)。アウターマッスルが強いことで、エクササイズではアウター優位で動いてしまう方がほとんどです。筋肉にパワーがあることで、ダイナミックな動きは可能となりますが、筋肉が硬いことで股関節や背骨の動きを制限してしまいます。筋肉の硬さや、インナーマッスル(深層筋)が上手に使えないことで「体が硬い」となってしまっているのです。ピラティスは体幹運動です。そのためアウターマッスルとインナーマッスルを同時に強化します。インナーマッスルは姿勢を保持するためにとても重要な筋肉です。本来持っている筋肉のパワーをしっかりと保ちながら、インナーマッスルを上手に使うことで、しなやかで柔軟性のある筋肉づくりをし、姿勢の改善や腰痛、怪我の予防に役立てましょう!2.気になる内臓脂肪。インナーマッスルを鍛えて内側からシェイプアップ脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪とがありますが、この内臓脂肪については、女性よりも男性の方が付きやすいのです!!目に見えるものではありません...いわゆる「かくれ肥満」になる可能性が男性の方が高いのです。この内臓脂肪に効果的なのは、インナーマッスルを鍛える事です。インナーマッスルは内臓を取り巻くようについている筋肉です。インナーマッスルを鍛えることで、内臓脂肪の燃焼を促します。内臓を正しい位置に戻すことができるので、その機能も効率よくなり体内の循環もよくなるのです。3..集中力や根気が肝。継続することで効率よく体幹をトレーニングし、機能的な体にピラティスは、集中力に長けている男性だからこそ、向いているエクササイズとも言えます。ピラティスは、体幹強化をしながら、そこにつながる筋肉にアプローチをするエクササイズです。シンプルな動きではありますが、どこを使っているのか意識をして動くことが大切です。そんな繊細なエクササイズだからこそ集中力を要し、継続して積み重ねることで効果を発揮するのです。ピラティスでは、長年身に付いた体の使い方の癖を修正することが可能です。繰り返しおこなうことによって、機能的な体の動きをしみこませ、けがや痛みの原因となる癖から解放されていくことでしょう。怪我の治療・リハビリの為、ピラティスと出会い約15年。自分の身体や日々の生活に「ものすごくいい!!」と感じ、解剖学等、身体の構造から勉強しました。学ぶほど、奥が深く、難しいものではありますが、普段の生活に取り入れることでよりパワフルに、そしてより美しく変わっていけるものです。ピラティスで心も体も美しく・・・なにより、楽しく元気!!これが私のモットーです。東洋のモナ・リザへ会いに。前回は、アンコール・ワットへの旅を紹介しましたが、カンボジアの見どころは一つではありません。「アンコール遺跡群」と呼ばれる、この世界遺産は東京23区もの広大なエリアで、そこには100近くもの寺院が点在します。どれも個性的でクメール文化を現代に伝える至宝です。長い間、その存在を忘れ去られ、ジャングルの中で朽ちかけていたアンコール・ワットですが、世界各国の協力のもと復興と保護が行われ、その荘厳さを取り戻しています。そのジャングルで深い眠りについていたアンコール・ワットの様子を今に伝えるのが、ベンメリアという寺院です。その歴史はアンコール・ワットよりも、さらにさかのぼります。アンコール・ワットからさらに東へ40kmほど奥地に、その遺跡はあります。最近まで内戦時の地雷が残っていたため、一般の人間は、ベンメリアに近づくことができませんでした。地雷の処理も終わり、ツーリストも安心して訪れることができるようになったのです。平和の象徴とも言える寺院でしょう。2歳になる娘にとってのヒーローは、アンパンマンです。寝言でも「アンパンマン!」と言うほど夢中です。2011年の3月11日に起きた東日本大震災直後には、アニメソングである「アンパンマンのマーチ」が、被災地に届けたい音楽として各ラジオ局で繰り返し流され、人々を励まし続けたそうです。避難所で泣く子供たちのために『アンパンマンのマーチ』を流すと、みんな泣き止んだそうです。シンプルですが、とてもメッセージ性の強い歌詞は、作者である故やなせたかしさんの戦争体験が反映されているそうで、震災直後は、被災し傷ついた多くの大人たちにとっても、勇気づけられた、生きる力になったと震災からしばらく経った後に報道されていました。先日、電車に乗っていましたら、途中の駅のホームから小さな子どもの大きな泣き声がしました。その泣き声は、ガタンバシャンっという大きな物音と共に同じ車両に乗ってきました。人目もはばからず、そう言いながらベビーカーの陰にしゃがみこみ、おっぱいをあげ始めました。ここまでのお話を聞くと、皆さんはどう思われるでしょうか。そのお母さんは、隅っこで車中に背を向け子どもにおっぱいをあげながら、何度も何度も静かに涙を拭っていました。そんな話をリカバリーヨガのクラスでしました。産後のお母さんたちは、このお話を聞きながら、グッと目頭を熱くするんです。堪らず、涙を流される方もいます。私は、そんな時に、生きるって美しいな......と感じます。心の中のどこかで、自分とそのお母さんとを重ね合わせるところがあるんだと思うのです。背中で泣いていたあのお母さんに心震わせ共感し、優しさいっぱいで、子どもと自分と、そのお母さんを抱きしめている。その熱さは、前でしゃべっていると伝わってくるんです。なんだか安心に包まれるんです。呼ばれる洗練の“間と姿”。日本人ならではの繊細で丁寧な“モノ作り”。大変な時って・・・いよいよ、新学期・新年度に向かって忙しくなる時期ですね。新しい生活に向かって準備されている方もたくさんいらっしゃると思います。子どもが集団生活に入って行くことに、親として新しい緊張を感じる方もいらっしゃるかもしれません。うまくやっていけるんだろうか・・・・・・、トラブルに巻き込まれるんじゃないだろうか・・・・・・、今までは一緒に見てきた景色が、これからはこどもだけが見ていくようになるんだな~と寂しさを感じているかもしれません。私も一人目の初めての登園の日、緊張していました。色んなことが(成長が)ゆっくりだったため、他の子についていけるのか、親として心配で心配で仕方なかったのを覚えています。「この子は言葉は出ませんけど、うんといいえはちゃんと出来ます!何かのときは聞いてやってください。そんなこと、先生にとっては当たり前のことなのでしょうけど、必死に伝えた記憶があります。お迎えに行ったときに、座っておもちゃを握りながら、活発なお友だちの動きに視線を追わせている娘を見たときに、子どもの強さを見た気がしました。緊張しすぎていた自分の小ささに笑ってしまうような光景でした。その後も、集団生活の中でたくさんの事を学んでいく子どもがいました。先日、こんな会話を耳にしました。「一日のオムツを持って帰らなきゃいけないって、もうその時点でそこの保育園ないよね?」ヨガ・ピラティスをライフスタイルに:スタジオ・ヨギーヨガウェア通販:スタイル・ヨギーインストラクター養成スクール:ヨギー・インスティテュート東洋のモナ・リザへ会いに。permission.。