健康TweetPocketスポンサーリンク出典:gourmet-note.jpサラダチキンダイエットは効果ゼロ?ダイエット効果、というよりタンパク質が万病に効くことが判明しました!方法は?日本人はタンパク質不足で、サラダチキンが救いの神!ダイエット効果より健康効果が大きいという新説をご紹介します。関連サラダチキンを見直そう!筆者は別の記事で、サラダチキンダイエットは効果ゼロ!と書きました。さまざまな理由でサラダチキンダイエットは失敗することが多いからです。最近、新しい情報が入りました!サラダチキンは肥満やウツに効く?というよりは、タンパク質が万病に効くというんです!サラダチキンは鶏のむね肉なので、もっともタンパク質を摂取しやすい食品です。万病に効くタンパク質は、動物性が良いんだというのですから。体内に取り入れやすいのは、また少し違うらしいんです。サラダチキンはタンパク質を積極的に摂取するうえで、上手に利用したい食品なんです。他の食品と組み合わせて、上手に健康管理しましょう!日本人はタンパク質不足!日本人は長生きです。長生きになったのは、わりと最近のことなんです。1950年代、日本人の食生活は和風の極み。タンパク質は豆腐や納豆など植物性のものが中心でした。1980年代、日本人が摂取する動物性タンパク質と植物性タンパク質の割合が1:1になりました。このころから、日本は世界一の長寿国になりました!しかし、最近になって、異常なほどのダイエット志向や、メタボ防止のため、タンパク質の摂取量が激減しているというんです!2013年には、ついに1950年並みに減ってしまったそうなんです。これは大問題なんです。スポンサーリンクタンパク質なしでは生きられない?タンパク質をproteinといいますね。このproteinの語源は、ギリシャ語のproterios。「第一となるもの」という意味なのだそうです。人間の体の、約6分の1がタンパク質でできているそうです。女性で14~16%がタンパク質です。いろいろな種類のタンパク質からできています。心臓のような強靱な筋肉をつくるタンパク質と、血液のヘモグロビンなど。皮膚や骨のコラーゲンや、髪の毛のケラチンなど、複数の種類のタンパク質が私たちの体を構成しています。「新陳代謝」ということが起こっています。私たちの体は、1日1日でそれほど変わったことがないように思えます。60兆(ああ、イメージできない)もの細胞からできているヒトのからだは、毎日億単位の細胞が死んでしまい、新たな細胞ができてそれを補う、ということを繰り返しています。材料になるタンパク質が足りないのでは、病気になってしまいますよね。動物性タンパク質で長生きできる?2014年に刊行された、柴田博先生の「なにをどれだけたべたらよいか。」という本を紹介してくださった方がいたので、読んでみました。100歳以上の方を「センチナリアン」と呼ぶそうです。摂取する総熱量のうち、平均的な日本人は14.6%をタンパク質から摂取しています。なんとセンチナリアンの男性は16.0%。女性は16.9%をタンパク質から摂取しているそうなんです。総タンパク質摂取量に対して、動物性タンパク質の占める割合を調べた結果。平均的な日本人が、48.7%、つまり半分以下であるのに対して。センチナリアンの女性は57.6%、男性に至っては59.6%が動物性タンパク質なんです。食べてるってことですよね。それに対して、無理なダイエットをした方やメタボの方は、筋肉量が減っていることが多いので、基礎代謝が悪くなります。そのまま歳をとってしまったら、たいへんですよね。早く、タンパク質摂取を意識した方が良いですよね。スポンサーリンクタンパク質はどれぐらい必要なの?厚生労働省が推奨しているタンパク質の摂取量はどのくらいでしょうか。大人の男性なら60g。大人の女性なら50gだそうです。これ、結構たいへんなんです。牛乳コップ1杯で6.6gたまご1個で6.3g100gの牛ロースステーキで20.4gさんま1尾で17.4gだそうです。たまごだと、1日、男性で9こ、女性で7.5こです。現在は、たまごのコレステロールは気にしなくていいというのが常識ですが、いくらなんでも9個は。毎日では飽きてしまいますしね。ステーキだと男性は300gを毎日!ついてくる脂肪も心配ですよね。サラダチキン活用の方法は?ここでサラダチキンの出番です!セブンイレブンのサラダチキン(プレーン)のタンパク質は、100g当たり23.4gです。1パッケージ115gですから、26.9gのタンパク質を摂取することができます。サラダチキンは優秀な食品ですね!毎日サラダチキンと野菜だけ、というのでは、一時期は痩せるかもしれませんが、飽きてしまいますよね。オススメは、朝か昼にサラダチキン。チーズやヨーグルトなど、乳製品も上手に使いたいですね。いわゆるプロテイン製品も良いのですが、苦手な方も多いですよね。筆者はパンケーキを焼くときやクリームシチューを作るときに、ミルクをサバスにしてます。シックスパックダイエットではありませんが、適度な運動は必要なようです。運動をしないと筋肉のタンパク質は壊れていくそうなんです。高齢者はどうしても運動量が減る上に、タンパク質の合成能力が弱くなってしまうそうです。いうことは、過度の運動をする人や、運動不足の人、高齢者は、意識してタンパク質を摂取すると良いですね。忙しい方は、サラダチキンやシーチキンをレトルト食品に加えるなど、ちょっとした工夫でタンパク摂取雨量を増やせますよ。スポンサーリンクタンパク質は病気を治してくれる?新しい情報ですが、タンパク質をたくさん取ることで病気が治るそうです。脳や神経の病気には効くそうです。タンパク質の摂取を増やすことで、子どもの発達障害が治る。ウツや認知症が改善される。結果が分かってきているそうです。詳しいことが分かり次第追記します!サラダチキンでタンパク質不足を解消!まとめ最近の日本人はタンパク質不足だ。日本が長寿国になったのはタンパク質を摂るようになったためだ。長生きする人はタンパク質、特に動物性タンパク質を良く摂っている。動物性タンパク質を摂取するのに、サラダチキンは最適な食品だ。タンパク質をたくさん摂取すると、病気が治るといわれている。サラダチキン、前の記事でいろいろ言っちゃいましたが、優秀な食品ですね。ダイエットというより、健康づくりに利用したい食品ですね。一時期の大ブームを経て、おいしい味が残ってきた感じです。駅トイレの空きがわかる神アプリ!犯罪が懸念、便利>安全で大丈夫?駅トイレの空き状況が分かる東京メトロのアプリが神アプリだと話題です。混み合う駅で急にトイレに行きたくなった時に超便利!でも、トイレが犯罪の温床というのはグローバルスタンダードです。駅トイレの空きがわかる神アプリって、犯罪者にも神じゃない?便利>安全で本当に良いの?の視点でまとめました。記事を読むカーペットに毛玉を吐いた!猫ちゃんのお部屋、お掃除どうしてますか?猫ちゃんを飼っている方、カーペットが汚れませんか?猫ちゃんは毛玉を吐くもの。フローリングならすぐお掃除できますが、カーペットだとちょっとたいへんです。筆者の経験から、カーペットをキレイにする便利なワザ、お伝えしようと思います。記事を読む2020日めくりカレンダーと毎日○○カレンダー!トレンドおすすめ2020年のカレンダーはお決まりですか?日めくりカレンダーと毎日○○カレンダーのトレンド、おすすめをまとめました。カレンダーは大好きなものを自分で選ぶ時代です。2020年のトレンド、おすすめの日めくりカレンダーと毎日カレンダー(万年カレンダー)です!記事を読むバレンタインチョコ2020新作トレンドは?1月8日現在です!バレンタインチョコレートは毎年どんどん華やかでおいしいものが発売されていますね。今年のトレンド、新作はどんなチョコなのでしょうか。鉄板のブランドなら安心ですよね。バレンタインチョコ2019のおすすめ、新作トレンドを集めてみました。記事を読む乳ガン(乳頭パジェット病)の見分け方は?手術の経験お話しします!乳ガンの一種、乳頭パジェット病をご存じですか?皮膚炎と間違えられやすく、危険な乳ガンです。どんなときに、何科の病院にいけばいいか、経験をお話しします。乳頭パジェット病の発症の経緯と手術の経験のレポート、一度はご覧いただきたいピンクリボン運動ブログです。記事を読むペットの抜け毛対策、どうしていますか?便利なのは身近な○○!わんちゃんや猫ちゃんとの生活、楽しいですよね。筆者も猫ちゃん3匹に癒やされまくってます。お手入れの頻度や道具も大切ですし、洋服やお部屋のカーペットに着くのも気になります。今回は、ちょっとした抜け毛対策をお話しします。記事を読むカラコン人気ランキング!盛れる・ナチュラル・イメージモデルは誰?カラコンは、今や女子の必須アイテム。人気のカラコンランキング。盛れるカラコンは?ナチュラルなのは?イメージモデルは誰?カラコンのマナーもチェック。人気のカラコンランキング。盛れる・ナチュラルどっちも、なりたいイメージモデルで選べるカラコン情報まとめです。記事を読む入学式卒業式2019ママスーツのトレンド!オシャレ個性的な服は?入学式、卒業式の季節ですね。ママスーツの準備はOKですか?2019年のトレンドをおさえたオシャレで個性的なスーツを着こなしたいですね。入学式、卒業式に向けて揃えたいママスーツ、2019トレンドのおしゃれ個性派スーツをご紹介します。記事を読む母の日ギフト2019オススメ・ベスト10は?今なら超早割でお得!2019年、平成の次の元号で最初の母の日が近づいています。先だと思っていると、あっという間ですよ。2019母の日ギフトをベスト10にまとめました。今なら超早割でお得、同じ予算でいいものを贈れます。母の日ギフト、予約できる人気ベスト10をご覧ください。.記事を読むファーバッグいつから?2019トレンドの色とブランドをプチプラで!ファーバッグは、いつから持つ?2019~2020年のトレンドはどんな感じでしょうか。トレンドの色とブランドを、プチプラでゲットしませんか?セールやポイントを上手に使って、2019~2020トレンドのファーバックを。トレンドの色とブランドのプチプラバッグご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。おもちの知らない世界.。