寒い冬を快適に乗り切る「寒さ対策」のまとめサイトです。い時期になると、靴下を履いて寝る方も多いと思います。最近では、就寝時用のあったか靴下などもよく見かけるようになりました。中には、「靴下を履いたまま寝るのは逆効果!」と主張する人もいますよね。どのような点が問題なのでしょうか?今回は、「靴下を履いて寝ることのデメリット」と、「寝る時の効果的な足の冷え対策」についてまとめます。靴下を履いたまま寝るのはNG?靴下を履いて寝る習慣には、実は昔から賛否両論ありました。足元は絶対冷やしてはいけない。女性や子供、お年寄りなど、足の冷えやすい人は寝るときも靴下を、というのが推奨派の意見。確かに、寒い冬に辛いのは、身体が冷えきって眠りに入れないことです。頭寒足熱というように、頭部をクールに保ったまま足元をしっかり暖めて寝ると、質の良い睡眠に繋がります。冷え切った足を暖めるため、入浴後すぐに靴下を履き、そのまま眠るのは理にかなっているようにみえます。その1冷えを根本的に解消するには、血行を良くし、血流を促進することが大切です。体の中心から遠い手先や足先は、血流が滞りやすいため、特に冷たく感じるわけです。その足先を靴下で圧迫してしまうと毛細血管の血流が滞ってしまい、余計に冷えに繋がってしまうことに繋がります。起きて活動している時と違って睡眠中は足をほとんど動かしませんので、足首・足先の圧迫には注意が必要です。その22つ目のデメリットとして、足はただでさえ発汗の多い箇所ですから、靴下で覆ってしまうと「蒸れやすい」ことがあげられます。蒸れると、湿った体表から体温を奪われてしまいます。靴下を履いて寝るというのは、一見足先を暖めているようで、実際には体温を奪ってしまうこともあるのです。寝る時の足の冷え対策では、寝る時に靴下を履かなくてもできる「足の冷え対策」をご紹介します。靴下に代わるお勧めの足の冷え対策としておすすめなのが、レッグウォーマーの着用です。足先を覆わないレッグウォーマーなら、靴下と違って、足先の血流を抑止することもありませんし、蒸れて体温を奪うこともありません。足首付近に着用することで血流を促進し、足先までしっかり暖めてくれます。寝る時にレッグウォーマーを使用する際は、足首を圧迫しない緩めのタイプを選ぶようにしましょう。足元に湯たんぽなどの防寒グッズを使うのも代替策として有効です。2767Amazonで詳しく見るまとめ靴下を履いて寝るのは、寝入る時に足先を暖めるという点ではメリットがありますが、血流の阻害や、時間が経つと蒸れて体温が奪われるといったデメリットもあります。靴下を履いて寝てみた結果、暑かった、不快感があったという感想を持った人は、別の方法で足の冷え対策を講じるのがおすすめです。寒い冬には欠かせないエアコン。現代人にとって、エアコンなしの生活は想像できません。温活で体の冷え改善みなさんは「温活」という言葉、聞いたことありますか?婚活ではなく、温活です。これは、「体の冷えを解消し、基礎体温を上げるための活動」のことです。現代人の睡眠時間は、6時間~8時間の間と言われます。一日の3分の1から4分の1は寝具の中で過ごしているわけです。体感温度が急激に変化することによって血圧が急変し、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす症状のことです。場...記事を読む肩・首を温めるグッズで冷え解消!細い部分に血管や神経が多く集まっている首は体の要です。寒い時は首周りをしっかり温めると体全体が温まります。そのため、年季の入った冷え性の人々は、何と...記事を読む冷え性改善!漢方薬で体を温める寒い冬、冷え性の人にとっては特に辛い季節ですね。手先足先の痛いほどの冷たさ、眠ろうとしてもゾクゾク寒い首元、ばりばりに硬くなる肩...。その辛さを解消し...記事を読むストレッチで血行促進!寒さ・冷え性対策に寒い冬の冷え性対策、着こんだり温めたりするだけでは十分ではありません。寒さを感じない強い体を作るには、やはり適度な運動が必要です。寒い時期、布団をしっかりかけていても体が冷えて眠れない...。冬の寒さ対策&冷え性解消に!冷えを解消するには外側から温めているだけでは効果的ではありません。大切なのは、身体の内側から温めること。そのために大切なのが、食事です。