体ちゃんねる体ちゃんねる健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。ID:vyjArGs8水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう食物繊維は、食品中の成分のうち、人の消化酵素で消化されにくい成分のことをいいます。それぞれ効能が違うので、バランスよく摂れるようにしましょう。不溶性:水溶性=2:1が理想とされています。】ヌルヌルとした粘性と、保水性が高いのが特徴です。糖分の吸収速度をゆるやかにするので、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。脂肪の吸収を抑えたり血中コレステロール値を減少させる働きもあります。水に溶けにくい繊維質で、水分を保持し、便のかさを増やして排便を促す作用のほか、発ガン性物質などの腸内の有害物質を体外へと排出させる働きを持つとも言われています。・きのこ類(えのき茸、きくらげ、しいたけ等)このように食物繊維の含まれ方は食材によっても違いますので、野菜・海藻・きのこ類・精製していない穀物をなるべく多く食べるように心がけてください。森田剛(40)と宮沢りえ(46)の現在40歳独身「帰っても誰もいない。