ダイエット弁当ランキングダイエット食の宅配・ダイエット弁当はどれがいい?宅配食サービス・宅配弁当には健康的にダイエットする際の食生活をサポートしてくれるダイエット向けメニューを用意しているサービスも増えています。筋肉量を増やすためのたんぱく質摂取がとても重要ですが、カロリー量と糖質量を管理しながら自分で食事の準備をするのは非常に大変です。ダイエット弁当なら、1食ごとのカロリーと糖質量を管理しやすい電子レンジで温めるだけなのでカンタン食事を作る時間を節約した分、トレーニングの時間を作れる管理栄養士が監修した食事なので健康的なダイエットができるなど、多くあります。巷には様々なダイエット方法が溢れていますが、リバウンドなく健康的に痩せるには、やはり毎日の食事を見直すのがカギ。ダイエット食宅配サービスを上手に活用して理想体重を目指しましょう!低カロリーかつ糖質制限されていても美味しいダイエット弁当を厳選して、ランキング形式でご紹介します!ダイエット食&弁当宅配サービスおすすめランキング!nosh(ナッシュ)1食当たりの糖質4.2gからの糖質の低い多種多様なメニューが利用できるダイエット冷凍弁当です。定期便での利用となりますが利用頻度を自由に選択可能なので安心。いつでもスキップ・停止可能。総評ダイエット中や筋トレ中は、糖質は控えながらもタンパク質をしっかり摂取したい時期でもあります。糖質制限に役立つ低糖質・低カロリーごはんと味噌汁も一緒に買えるのも魅力です。特徴まごころケア食の中でもダイエットに最もオススメなのは「カロリー調整食」と「糖質制限食」です!どちらも4種類のおかずで構成されたシンプル&美味しいお弁当であることに加え、1食当たりの価格が業界最安クラス。公式ページはこちらワタミの宅食ダイレクト栄養バランスが偏りがちなダイエット中でも、1食当り10品目以上の食材を使用しているので健康的なダイエットにお薦め!ご飯一膳を一緒に食べても400Kcal以下に抑えられるのも魅力です。Deli(マッスルデリ)マッスルデリはダイエットや筋トレ中の食事に最もおすすめしたい宅配食です。ダイエットを成功するためには、筋肉量を増やすことも大事。カロリーケア1200・1600食宅便のカロリーケアコースは、日清医療食品が提供している冷凍宅配弁当です。1200コースと1600コースがあり、1200コースのカロリーは240Kcal程度で、ご飯100gと一緒に食べても1食当たり400kcal以下になるように設定されています。1600コースはご飯150gと一緒に食べても約530Kcalに抑えられるのでダイエットにおすすめ!「ダイエット中でも白米が食べたい!」という方は、白ごはんのカロリーまで想定されているこのコースを選ぶのがおすすめ。レトルトご飯と汁物も別売りで販売されているので便利です。毎日一食を置き換えるだけでも◎1週間分を注文しておき、夕食を毎食カロリーケアコースに入れ替えるだけでも大幅なカロリー制限が実現できます。1食当り5品のおかずが楽しめるのでカロリー制限中でも食べる喜びを軽減させないのも魅力です。冷凍食品メーカーだからこその美味しさ!冷凍食品メーカーとして有名なニチレイだからこそ再現できる美味しいおかずを食べられます。ニチレイフーズダイレクトの口コミ詳細ページはこちら公式ページはこちらつるかめキッチン特徴つるかめキッチンのお弁当は栄養制限に特化したお弁当が充実!ダイエット中には「カロリー制限気づかい御膳コース」か「糖質制限気遣い御膳」がおすすめです。18,000円カロリー240Kcal糖質量15g以下メリット・カロリー制限食以外にも塩分制限食など6種類のコースあり・都度購入の場合はかなり割高感がありますが、定期便の場合は安く買えます。総評おかずだけなら1食当り240kcal前後、ご飯を含めた場合でも400kcal以内のカロリーに抑えられるので、厚生労働省が推奨する栄養摂取基準に基づいたBC400の食事メニュー食べられます。まいるの口コミ・実食レポ詳細ページはこちら公式ページはこちらおまかせ健康三彩おまかせ健康三彩のカロリーコントロールコースは、中華料理や洋食など、カロリーが高そうな料理も低カロリーで再現しています。670円お試しセット送料無料~詳細ページはこちら公式ページはこちら「食事宅配」をフル活用してダイエットを成功させよう!今や国民病とも揶揄されている肥満。食生活の乱れによってカロリー過多となって太ってしまう人は年々増加傾向にあるといわれています。糖質の過剰摂取によって健康リスクを抱えている人口も上昇しているという報告も。過剰な肥満は見た目が美しくないだけではなく、あらゆる疾患の引き金となってしまうので適正体重に整えることは健康に長生きするためにも重要です。激しい運動などに励まなくても、毎日の食事を見直すことで太りにくい体を目指すことができるので、ダイエット向きの宅配弁当を活用するのがオススメです。栄養バランスを考慮しながら自分自身でダイエット食を作るのは大変。たんぱく質量」が記載されているので栄養管理がカンタンなんです!ダイエット弁当で本当に痩せられる?「ダイエット中はサラダばかり食べてダイエットする」という方法が正しいと信じている人もいますが、これは間違い。痩せるために大切なのは、必要な栄養をしっかり摂取することです。早く痩せたいからと言って絶食してダイエットするのは止めましょう。「食べて痩せる」のが大事です。ダイエット中に特に摂取すべきなのは「たんぱく質」です。逆に、米やパン、麺類、砂糖など糖質を摂取し過ぎるのは問題です。効率よくダイエットするには、「一定量の筋肉をつける」ということが大事。筋肉量を増やすことで基礎代謝量が上昇するので、痩せやすい体になります。逆に筋肉量が減少すると基礎代謝量も下がってしまうので、太りやすくなります。逆に、ダイエットを失敗している人の食生活の傾向は・米やパン、麺類を毎日過剰に食べている・糖質が多い食べ物、お酒を毎日飲んでいる・タンパク質よりも糖質ばかり摂取している・絶食ダイエットに挑戦して、数日後逆に食べすぎてしまうという方が多いです。「脂質や脂分はダイエット中は控えたほうが良い」という定説がありますが、むしろ一定の脂質は摂取すべきなんです。糖質もある程度は摂取が必要。一日200g以上摂取しているという場合は食べ物を見直す方がいいでしょう。宅配食の中でも「ダイエット向きなお弁当」をダイエット食としてセレクトし、実際にダイエット成功までたどり着いた女性の体験レポートをご紹介します!ダイエット弁当の体験レポート減量する前の私は体重は53キロでした。身長は156センチで、身長も考慮すると一応標準的な体重ではありましたが(苦笑)、長くコンプレックスを感じていました。普段は運動などを特にせずデスクワーク中心の生活だったため、年齢と共に以前よりも体重が増えてしまった...と自分の体の変化に気づき始めていました。ジムなどでの運動も良いとは思いましたが、仕事が忙しくなかなか時間を作れないということもあり、まずは食事メニューの改善から着手することに決定。糖質制限やカロリー制限をしながらも、栄養バランスの良い食生活に切り替えられるという理由で、普段の食事を外食や自炊ではなく、宅配弁当のダイエット向きのコースを選びました。私が候補として選んだのは5つの宅配食です。食宅便のカロリーケア1200コースウェルネスダイニングのカロリー制限気配り宅配食7食セットメイプルフーズの美健倶楽部のBC400コースです。それぞれ1セットずつ注文し、メニューの種類やサービス内容はどうか?味は美味しいのか?などをチェックしてから、本格的にダイエット弁当を使った減量に挑もう!という計画を立てました。そもそも私は、宅配食を一度も注文した経験が無かったため、どのように配送されて、食べる時はどのように温めをするのかすら解りませんでしたが、実際に注文してみるとメリットもデメリットもわかりました。自分で料理を作らなくていいので料理の手間が省けるプロの管理栄養士が設定したメニューなので栄養バランスが良い食事が食べられるプロが監修したレシピの美味しい料理を毎日食べられるダイエットと同時に塩分も制限できる冷凍保存するお弁当なので電子レンジで温めればすぐに食べられる洗い物が出ない一人分の食事の場合は自炊するよりも多少食費が安くなるという色々なメリットがありました。良くない点はサービスによっては、自分が好きなものだけを食べられるわけではないサービスによっては量が少ない小包での配送なので受取の手間がある一気に複数注文すると冷凍庫がお弁当で一杯になるということがあります。総合的に見ると便利な点の方が多いです。ダイエット弁当は美味しかった?味は?毎日食べるものなので、ダイエット食として利用していくとしても、味は重要です。「もしダイエット弁当が美味しくなかったら、きっとあっという間に挫折してしまいそう...」という予測をしていました。カロリー制限食・ダイエット弁当を実際に食べてみると、普段から食べていた食事との大きな違いは「味の薄さ」だと思いました。普段からラーメンなどの塩加減が強いものを好む傾向があったので、普通の人よりも塩分を好むことは自負していましたが、やはり塩分も抑えた健康的な食事を食べてみると味の薄さ=自分が好む食事の塩分量の高さに気付きます。ダイエット弁当に切り替えた当初は味が薄く感じていましたが、3日目位から慣れてくることに気づきます。4日目には素材そのものの美味しさが分かるようになってくるほど味覚が変わってくるので物足りなさを感じなくなりました。個人的な味の好みで比較して、美味しいと思ったお弁当に順位をつけるとnosh(ナッシュ)ウェルネスダイニング食宅便でした。ナッシュは、カロリーと糖質が低いのに肉類や魚類もおかずに含まれていて、普段食べている食事と大差なく食べられたので良かったです。自分で作るよりも美味しいかも?と思いました。ウェルネスダイニングのお弁当も美味しいのですが、食べ始めた当初はかなり薄味に感じました。結果的に全然苦になりませんでした。美健倶楽部BC400は、おかずによっては苦手な物もありましたが普通に食べられました。ニチレイフーズダイレクトは、さすが長年冷凍食品業界でトップレベルの商品を提供してきたメーカーだけあって、味の良さが際立っていました。コスパはダイエット弁当はどれ?宅配食を使ったダイエットはお金がかかりすぎるのでは?という不安もありました。味の良さも重要ですが、私にとっては長期間食べ続けるためにもコスト面もとても重要なポイントでした。実際注文して、これまでの食生活と食費を比較すると、結果的に自炊や外食をしていた頃と大きな差はありませんでした。1食663円という順位になります。ほとんどのダイエット弁当にはご飯が付属していないので、自宅でご飯だけを炊いたり、レンジで温めるレトルトご飯を買っておく必要がありますが、おかずだけのセットで考えても外食よりも安く済みます。ウェルネスダイニングでは「低糖質のレトルトご飯」を販売しているので、プラス220円で別途購入する場合、おかずとごはんの合計金額は1食当たり900円程度になりますが、ダイエット中でも白米を食べられるという利点を感じられるのでお得だと思います。コスト面を最優先に考えると、ナッシュのお弁当をおかずにして、ごはんは自宅で炊くのが一番おすすめです。ちなみにナッシュのおかずだけで済ませる場合でも、レトルトごはんを注文した場合でも、外食で使っていた価格と大差がないとがわかりました。価格面で考えると、ワンコインで購入できるコンビニ弁当もあるので宅配弁当に価格は少し高く感じますが、カロリー制限や塩分制限などが行き届いていると考えれば全然OKな範疇だと思います。セブンイレブンが提供するセブンミールにもご飯が付いても600円程度で購入できる安価な宅配弁当がありますが、最寄りのセブンのスタッフさんが毎食ごとに配達してくれる仕組みなので、毎食ごとに受け取るのが難しい点、ダイエットに向いているメニューがなかった点などを理由に使うのを諦めました。送料や宅配時の不便さはある?コスパ面を考えるのと同時に、安く利用するなら送料も重要です。送料だけ見ればウェルネスダイニングの定期便の送料が一番安いです。ウェルネスダイニングは初めて利用する際は初回送料無料キャンペーンの対象になるので、最初は本体価格だけで購入できました。ちなみにどのダイエット食にするか複数のお弁当を試すときには、コストを抑えるためにも送料無料のサービスから試していくのが良いと思いました。配送方法に関しては、今回試した宅配弁当はどれも配送業者のクロネコヤマトのクール宅急便での配送でした。毎食ごとに受け取るタイプの宅食ではなく、何食かを一度にセットで配送してくれるので毎日受け取る不便はなく、毎週頼むのが面倒という場合は複数セットを一気に注文するのも可能でした。最近ではコンビニ受取や出張所止めなどで受取に出向くこともできますが、1セット配送のダンボールは結構な大きさなので自宅で受け取るのが賢明です。オフィス街に設置されている受け取りロッカーで受け取るのは、職場でそのお弁当をランチとして食べるのには良いと思いますが、職場の近くで受け取って電車で帰ろうというのは止めた方がいいと思います。自宅に配送して貰った後に、1つ困ったことに気が付きます。どれも冷凍保存する必要があるので、冷凍室が小さい場合はお弁当で冷凍庫が埋まってしまいます。入り切らない!というトラブルも起こりうるので、1週間に一回ごとの配送で注文するのが良いと思いました。ダイエット食の量は満足できる?毎日食べても飽きない?ダイエット弁当の一食当りの量は一般的なお弁当と比べてどれくらい減るのか?「やっぱり量も少ないのでは?」と思っていました。確かに、実際体験してみると大きいサイズのコンビニ弁当よりも量が少ないとは思いましたが、おかずの品数が多いナッシュや食宅便は不満は感じませんでした。毎日ダイエット弁当を食べるとなると「同じようなメニューばかりで飽きが来るのでは?」という心配もしていましたが、全く飽きは感じませんでした。ナッシュは毎日異なる食材が使用されたメニューを自分で選べるので、むしろ満足度は高いです。量の面やメニューのバリエーションの豊富さ・多様さで比較するとナッシュ食宅便ウェルネスダイニングというランク付けをしました。ダイエット弁当は副菜の数の多いので色々なものが食べられます。普段自分で作っている食事よりも豊かな食生活を実感できました。ナッシュはスープやリゾットもあるので、汁物が欲しい人にとっては嬉しいと思います。レトルト系のスープを常備して食べる場合はスープも含めてカロリー計算していきました。結果・ダイエット実践後に感じたこと毎日の夕食をダイエット食に切り替えて2ヶ月間で約4キロ程のダイエットができました。それから数ヶ月たった今でもリバウンドはしていません。周囲からも「キレイに痩せたね!」と褒めて貰えるのが嬉しいです。出勤時に食べるお昼ご飯の量を摂り過ぎないこと夜ご飯は可能な限りダイエット弁当にすることです。ダイエットを成功できたのは、炭水化物・糖質を抑える様になったのも要因だと思いますが、お酒を飲みに行く回数は普段通りだったと記憶しています。(飲みに出かけた日の夜に食べなかった分のお弁当は休日の夕食に回しました。)私の場合は、夕食をダイエット食に切り替える生活を実践しましたが、1日一食程度であれば全く苦に感じませんでした。逆に、以前は味の濃いものばかり好んでいましたが、塩加減の好みが薄味派になった気がします。ナッシュのお弁当はそこまで薄味に感じなかったので違和感なく食べられましたが、結果的に塩分制限ができていたんだと後から感じられました。毎日食べているわけではありませんが、減量後の現在もナッシュのお弁当は定期的に注文しています。冷凍庫にストックしておけば料理をするのが面倒な時に便利ですし、健康的な食事を摂れるので愛用しています。今のところリバウンドせずに居られているのは、ダイエット食生活で自分の食生活自体が変化したことと、味の好みが少し変わったことが要因かもしれません。ダイエット弁当をどれか一つだけ選ぶのであれば、は「nosh(ナッシュ)の低糖質食」がおすすめです。好みによりますが味が美味しく、かつ経済的で温めも楽なので総合的に一番しっくり来ました。好きなメニューだけを選んで注文できることも大きいです。夕食を置き換えるだけでも変化を感じられると思いますが、筋肉トレーニングしながらも毎日しっかりタンパク質を摂れる宅配弁当なので、より効率よくダイエットを進められると思います。それぞれ年齢によっても、厚労省が推奨する一日の摂取カロリーはそれぞれ異なります。それぞれ大小はあるものの、最低限のカロリー摂取は不可欠です。過剰摂取しているカロリーは控えながらも、必要なカロリーを摂取することも大事なので、1食当たり200Kcalから300Kcal程度の食事を摂るのが大切です。最低限のカロリーを摂取しながら、必要な栄養素もしっかり摂るのも重要。体験者さんの感想で挙がったナッシュのお弁当は60種類以上のメニューがあります。低糖質かつ低カロリーなお弁当のみが扱われていますが、その中でも「カロリー300Kcal以下のメニュー」をまとめます。294kcalナッシュは1食ずつ自分が食べたいメニューだけを選べるので好き嫌いが多い人でも300Kcal以下のメニューを選びつつ、好きなメニューだけ選択可能。してもごはんを食べたい!という方は、ごはんを少量食べても1食当たり400Kcal程度に抑えられるので、我慢しすぎないダイエットをする際にもおすすめです。Nosh(ナッシュ)の口コミ・詳細また、ナッシュ以外でもウェルネスダイニングのお弁当は、通常メニューでも1食300kcal以下で抑えられています。徹底したカロリー制限をしたい場合は「カロリー制限気配り宅配食7食セット」がおすすめ。メインのおかず1品に副菜が3品付いて240kcal以下に制限されているため、一日の摂取カロリーをかなり低く抑えられます。素材を生かしている味付けので薄味ながらも美味しくで、彩りも豊かでボリュームもたっぷり。体験者さんが体験したサービス以外にも、オススメのダイエット弁当がいくつかあります。塩分制限しつつカロリー管理もカンタン。量が多いにも関わらず価格も安く、コスパがいいのも大きなメリット。490円~ワタミの宅食は毎食ごとに配達してくれるタイプなので、毎日配送時間に自宅に居られる人しか利用できません。器の返却などもあるので手間は掛かります。(ワタミの宅食は、不在時でも受け取れる鍵付きの宅配ボックスの貸与サービスもあります。量的にもコンビニのお弁当と同じくらいの量なので「ダイエット中でもいっぱい食べたい!」という人におすすめ。安さと美味しさを兼ね備えていると思います。お弁当の価格は高めですが、無料で管理栄養士にメニュー選びを相談できます。冷凍保存で届けられるものではないので長期保存ができません。ダイエットに特化したお弁当ではありませんが、栄養バランスの良いお弁当です。薬局チェーンのスギ薬局が運営する宅配食。カロリー管理しながらも美味しいお弁当が楽しめます。カロリー気遣い御膳と糖質気遣い御膳があります。男性には好まれるセットではないかと思います。国産の食材だけを使用した「国産プレミアムコース」や「やさしい食感コース」などもあり。どれも低カロリーなのでダイエットにも◎セブンイレブンのお弁当のカロリー・ダイエット中に食べても大丈夫?外出時・出勤時の食費を節約するためにコンビニのお弁当を利用する人も多いと思います。コンビニ最大手のセブンイレブンのお弁当はダイエット中に食べても大丈夫?という疑問を持っている人も多くいます。セブンイレブンの店頭で購入できるお弁当のカロリーはメニューによってまちまち。現在のお弁当のラインナップを比較してみます。968kcalスープやサラダのみであれば200Kcal以下のメニューも多いですが、ごはん付きのお弁当や麺類になるとぐっとカロリーが上昇します。コンビニのお弁当も低カロリー・低糖質になるように配慮しているメニューも増えましたが、ダイエット中は店頭に並んでいるお弁当はやや不都合が多い印象です。セブンイレブンのお弁当は、店頭で販売されているお弁当ではなく、注文制のセブンミールの日替わり弁当の方が低カロリーでおすすめです。中性脂肪の数値が587という過剰な数値だったお笑い芸人のスギちゃんは、テレビ番組「梅ズバ」で「1週間ミールタイム生活」という企画を実践。1週間後、587から65まで減少したという結果でしたが、このときに食べていたお弁当は「ミールタイム」という宅配弁当サービスでした。ミールタイムは1食当たりおかず4品。ヘルシー食・ケア食・タンパク質調整食の3つのコースがあります。価格は598円なので、他のお弁当と大差ありません。メニューの種類も豊富で、制限食が充実しています。健康面を最優先した食事なので、好みは分かれると思います。「ミールタイムを試してみたけれど好みに合わなかった...。」という方は、栄養面などで同等のメリットが得られるウェルネスダイニングがオススメです!ダイエット宅配弁当はコレで決まり!ダイエット中の食事に一番おすすめしたダイエット食は、「ナッシュ」です。糖質を低く設定されているのにも関わらず、美味しさは普通の食事に引けをとりません。ダイエット中の栄養素として欠かせない「たんぱく質」が豊富で、1食当たり20g程度のたんぱく質が摂取できるのも嬉しいポイントです。塩分は1食当たり2g以下に設定されているので、むくみなどを避けたい女性のダイエット中の食事にもおすすめです。美味しさと価格の安さ、栄養面など総合的に判断してもナッシュがダントツおすすめです。ナッシュで効率のよいダイエットを進めていきましょう!nosh(ナッシュ)の詳細カロリーを気にした食事をする必要があるのですが、宅配弁当はカロリー制限メニューもありますか?宅配弁当は手間が省けるかわりに高カロリーな献立になっていないか心配だという人も珍しくありません。糖尿病などでカロリー制限がある人にとってはおすすめなのか疑問をもっている人も少なくありません。弁当宅配サービスのなかには、管理栄養士によって献立が決められている場合もあります。そのため、管理栄養士によって糖尿病などでカロリー制限がある人向けの食事として紹介されているものもあります。カロリーが制限されていても、美味しい食事になるよう工夫されていることもあります。高齢者だけの世帯のように細かくカロリーを考えて調理することが難しい場合でも、宅配弁当なら安心です。up!!このサイトの管理人20社以上の宅配食を体験。