人は、憂うつなとき、ため息をしやすくなっています。胸は、力なく下に落ちています。上胸部は、下に落ちています。<具体的な対策>Dさんは、魚のポーズを中心に体験しました。1.魚のポーズで、身体の形を整えます。2.呼吸の活用となります。「あれ、憂うつ感が消えた」でした。Dさんは、体の状態と、精神状態の関わりを実体験をしました。<対策の整理すると>このようなときに、ここでの体験方法を行い整理すると以下のようです。1.腰が立ち、2.上背部も立ち、3.胸が広がり、勢いがつくと、憂うつ感は消えます。以上の体験ので、憂うつ感を解消しました。commentサイコセラピーヨガ4(憂鬱な気分を変えるめに)<心は胸に>”どうしようと”とか、”安心したとき”などの心の変化の大きいときに、人はに手を置きます。胸に手を置くことが多くなっていると話していました。人の中にいて、その人の場に乗れないこと、だそうです。Dさんは、前傾姿勢となっていました。この姿勢は、イキイキできにくい姿勢です。心の変化しやすい姿勢の変化の形をつくることです。現在は胸が疲れで、落ち気味です。そこで、胸を上げることです。以下のような2つのポイントがあります。1.呼吸をしやすくすること2.気持ちの勢いをつくることここが、セラピーヨガと体操やスポーツとの違いです。当たり前のことですが、頭の体操でもありません。潜在意識を働かせはしますが。今回は、アホになって、ただ体を動かすだけです。Dさんは、この体験で、憂鬱な気分、心は変化しました。精神の中心は安定していましたので、その基本姿勢をみました。情緒の安定度のある方は、この姿勢を整えると、心は変化します。comment★サイコセラピーヨガの理屈のひとつ<心身一如>心身一如という言葉があります。身体の状態と心の状態がつながっている、あるいは、同じもので、体の状態は心の状態です。前屈みの姿勢の形となっています。その疲れたときは、心の状態、形があります。恐れのあるとき、その他、心身の悩みこれら、心のそれぞれの形は、身体の姿勢があります。潜在意識の中に隠れた心の状態も、形に表れます。心の悩みのあるときは、その姿勢が必ずあります。基本的には、その姿勢を変えることで、心が変わります。逆に、心が変わると、姿勢も変化します。<ポイント>この形を変え、整えたりするために、ヨガのポーズを行っていきます。男性のGさんの例についてです。不安やうつ状態にもあらわれ始めていました。動悸が気になり、さらに不安になりはじめていました。動きにくくなっていました。会社に出社するのもつらくなっていました。人格転換法を行いました。自分がどうしたいのかを整理することです。緊張をほどきたいのかです。コミュニケーションをできるようになりたいとかです。第二段階で、自分のモデルを選択します。Gさんは、以前の職場に尊敬する上司に、Mさんという方がいらっしゃいました。作業もテキパキとスムーズにこなせる方でした。自分のモデルとして、Mさんを選びました。仕事中だけでなく、アフターファイブや、休日の服装なども調べました。日常生活の中で、Mさんのよく着る服や身につける服装を着てもらうようにしてもらいました。同調体験を行いました。軽い催眠状態の体験を行いました。以下のようなポイントがあります。自己責任で行ってください。鳥のように空を飛べれば、「いいなー」と思うこと、あるいは人もいます。飛行機をつくった人たちに、あったと思います。生活や人生を送ることができるようになります。夢を持ち、進むとき、プロセスを大切にします。止まってしまう場合が、最もつらい状態です。動けない人は、動ける準備をすることです。<体験:朝の空を見る>今日の朝、あるいは明日の朝の空を見てみます。呼吸を一度大きくしてみます。その後、もう一度大きく呼吸をします。空を見ながら、心を静かに空を見ています。無限に広がっている空を見ています。