いこーよこんにちはゲストさん。先週からダイエットを始めたばかりです。食事制限をして野菜中心の生活に変えました。週に2回は運動(プールやウォーキング)をするのですが、週末は夫がいるのでなかなかダイエット生活を出来ません。食事は夫が週末の楽しみにしているので、ダイエット食というわけにもいかず、また私だけが別メニューだと興ざめさせてしまうので、なるべく量を減らしながら夫と同じものを食べてしまいます。外食だとカロリーが分からず、出てきたものを残すわけにもいきませんのでかなりカロリーオーバーになってしまっていると思います。そこで、平日はダイエット、週末はお休みとできればと思いますが、これでは効果が出ないでしょうか。カロリーオーバーの翌日はいつも以上に低カロリーにしたほうが良いか、場合によっては断食したほうが良いでしょうか。逆に吸収がよくなって太りやすくなるなんてこともあるのか、ご存知の方アドバイスをお願いします。12:42:24通報するQNo.8107138Naturalclothすぐに回答ほしいです質問者が選んだベストアンサーこんばんは。食事制限にしろ運動にしろ、続けられてナンボです。一生その生活を続けることになる(止めたらリバウンドするので)んですから、続けられないものは最初からやらない方が良いと思います。考えた時に、旦那さまと楽しく食事をするのも、長く続けるためにはとっても大切なことじゃありませんか?旦那さまが「キミと食事してても楽しくない・・・」って思ってしまったら、もうダイエットどころじゃないですよね。不幸になっちゃうダイエットなんて、何の意味があるんでしょうか?あまり食べ過ぎないように気を付けるにしても、週末はダイエットのことなんて考えるの止めて、楽しく食事しましょうよ。その分、平日に食事を減らし目にすればそれで充分。質問者さんだって、週末にお楽しみがあると思えば、平日の制限が多少きつくても我慢できるのではありませんか?・・・と、私は考えておりまして、まさにそういう食事パターンしてます。平日は減らし目にしていて、特に一人で食事する昼食をがっつり減らしてます。逆に、週末はお酒も飲みますし、結構な量を食べます。(ただし、量を食べられるように、なるべく意識してヘルシー系おつまみを用意するようにしたりはしてますが。)運動は週に一回ジムに行くだけです。これで、半年で5kgほど落として、以降半年近く維持してます。本当に食べ過ぎる時もありますが、それで若干体重が増えたとしても、また今までどおりの生活に戻ればそのうち体重も戻りますので、たいして気にしてません。私の考えは「無理の無い範囲で痩せる。それでこれ以上痩せられないなら、そこまでの減量でOK」というものなので、こんな感じのやり方に落ち着いてます。BMI的にもこれで充分だと思ってますし・・・。質問者さんの今現在の身長体重や、目標体重などが分かりませんので、私のようにゆるーい考えで目標が達成できるかは分かりませんが、何かの参考になれば幸いです。私と同じような状況の方からのご回答、参考になります。半年で5キロとは私からして理想的なペースです。私は体重を落とそうとすると休む日なくすごくストイックにやってしまうタイプだったので、土日に夫とグルメをしていたら平日減った分が吸収良くなった体に溜め込まれてしまうのではないか不安だったんです。先週始めた通り、平日は週2の運動と野菜中心の食事でカロリーコントロール。週末はダイエットは片隅に置いておいて夫と食事を楽しむ。回答者様と同じようにハッピーなダイエットを頑張ってみます。回答(3)ANo.2noname#179511食事制限で痩せようとするのは、リバウンドの元です。私がダイエットをしていた時(今は、禁止中)食事なんか気にしていませんでした。運動していたからです。要所で痩せてきてればいいのです。私は、グラフにしていましたがつまり滑り台のような下がりっぱは、おかしいです。山あり谷ありで下がりなもんです。断食しても久しぶりに食べますのでためがちなりますよね食事制限のよくないところは、やめられないです。バカの極みとはまたキツい言い方ですね。ここまで言われるのか分かりません。ちなみに質問にも書きましたが、運動もしています。食事制限というのも質問にも書いたように野菜中心に変え、カロリー計算をしているということですが食事制限という言葉がいけなかったのでしょうか。食事内容に気を遣うことが悪いとは思いません。運動量は急には増やせませんので、土日に摂り過ぎたカロリーはどこかで減らし、その上で普段通りの運動を続けてみます。(0)通報するANo.1noname#179849まず、基本的に食事制限だけで痩せようと思わないことです。絶対と言っていいくらいに失敗します。身体を動かして、消費する筋肉を作ることです。その上で、一週間単位のカロリーを考えて行けばいいかと思います。一食ごとに頭を悩ませていたら続かないし。思ったら、じゃ、次は減らして。みたいにすればいいです。一番は毎日少しでも走ることですが。体重の増減に敏感になりますから、無駄に食べない習慣ができます。実際やると判りますが、少し食べ過ぎただけでもキツいですよ。今はまだ運動を始めたばかりなので、早足のウォーキングを1時間かプールで1時間の水泳くらいしか出来ていないのですが、徐々に体力と筋肉を付け基礎代謝から上げていきたいと思います。カロリーも仰っていただいたように1週間単位でコントロールしてみます。確かに、食事内容や調理法を意識しはじめたら、今までオイルや糖分などを無駄に多く使っていたことや、少量しか使わなくても十分だったことも気付けました。ご回答ありがとうございました。ダイエットを始めて1ヵ月になります。最初の...気になっていることがあるので質問します。気になっていることがあるので質問します。現在ダイエット中な26歳の男です。現在は176センチ、体重82キロほどです。ウォーキングと少しの食事制限でダイエットをしています。私は半年程前から適度な運動と少しの食事制限でダイエット中です。お世話になっております。ダイエット中の今年大学生になる女子です。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。