22:28今日の昼ランは超久しぶりに外周でのビルドアップ。無理し過ぎないことを念入れして走り出した。無理はダメだが練習なので練習効果がなくては意味がない。しなかったけど、最後はハアハアぐらいまで上げて終了。このぐらいなら毎日継続して続けられるかも知れない。走り出しは陽射したっぷりのポカポカ陽気だったのが、あれれれれ、という間に雨雲が張り出して、ダウンとストレッチを終えたら大粒の雨が降りだした。午後も晴れたかと思ってたらまた雨が降ったり安定しない天気。帰宅ランの開始も怪しい雨雲が張り出したりして不安だったけど、なんとか最後まで降られずにすんだ。途中で走れなくなったらどうしようかとヒヤヒヤした。キロナナのペースで慎重に走り出し、キロロクまで上げたところで巡航速度とした。あと3キロというところまで来て、どうやら走り切れそうだと思ったら、ハムの方が限界にきてしまって、そこからもう一度キロナナに落として、どうにか家に辿り着いた。今の状態では毎日続けるのは無理があるかも知れない。明日は強化練習だが、まともに走れるかどうか不安を残してしまった。ハムと腿をようくアイシングをして、寝る前に珍しく湿布を貼った。明日は痛みがあるようなら無理して練習するのは止めておく。前途多難、不安だらけの帰宅ラン再開となった。※画像は旨い飲み物です。