まずいな、怖いな、不安だ。ソフトクリームはおいしかった。前回何となく、というか続編でもないのに【其の壱】としてしまい、申し訳ない気持ちになったので【其の弐】も書いてみることにしました。前回って10kmをゆるジョグで、みたいなこと書いたんじゃなかったっけ?それなのに今回は10kmをゼーハーで走るという内容です。あぁ、迷走(笑)3月のフルでサブ4を目指すとは言ったものの、具体的に何をすればいいのかということは実際のところはよくわからない。言わずに走れ!ってことだよね。効率的な、自分に合った練習法なんてのもあるかもしれない。いったことを探してみるのもいいかもしれない。3月ってすぐだからね。探しているうちに3月だね。困ったときの神頼みではないけれど、僕がもらったアドバイスの中で・10kmで50分切り・ハーフで1時間50分切り・30kmペース走をキロ5分30秒で走り切るというのがある。これらができればサブ4ができるのではないか?ということだ。ちなみに今の僕はどれも達成できていない。短い10kmで50分切りってどうやればできるんだ?と思っていた。通常は距離が短ければ平均ペースも速くなるのに僕はあまり変わらないから余計難しい話だと思っていた。現時点では10kmよりハーフのほうが速いからね...。そんなわけで、とりあえずサブ4はおいといて10kmで50分切りをするには?と思っていた。50分切りってキロ5分切らなくてはいけないからね。これができればいずれはサブ4なんだね、きっと。あれだね、風が吹けば桶屋が儲かるとか、わらしべ長者とかそういうことだね、きっと。そんなときに何となく始めたインターバル。これか?これが10km50分切りの秘密兵器か?と思った。雑誌にも10km50分切りのメニューみたいなこと書いてあったし。10kmで50分を切れるようになるまで続けようと思っている。そんで、最近インターバルのせいかわからないけどスネが痛くて、ちょうどお正月だしということで今週はインターバルは休みにした。今日は10kmをゼーハー言いながら走ってみようと思った。10kmなんて最近はキロ6分くらいでしか走れない。なんとなく10kmコースはゆっくり走っていいコースになりつつあった。今までのこのコースでのベストは54:36。昨年の5月に出したタイム。今日はこのベストを超えるべくがんばろう。インターバルの途中成果を出すときが来たのだ。