NORI(ダイエットプラス公認ライター)安くて手軽に手に入るもやしには栄養が豊富に含まれていることをご存知ですか?低カロリーでダイエットにも最適な食材です。そんなもやしにはどんな栄養効果があるのか、また美味しいもやしレシピも紹介します。毎日の食事の参考にしてみてくださいね。2017年6月29日もやしの効能ダイエット効果もやしにはビタミンB2が含まれています。このビタミンB2には、脂肪の代謝を促す働きがあるため、ダイエットには欠かせない栄養素だと言えます。もやしには食物繊維が含まれており、整腸作用の効果が期待できるため便秘解消に役立ちます。お腹周りが気になっている方に効果的に働いてくれますよ。もやしは低カロリーな食材ですので、ダイエット中の強い味方になってくれるでしょう。水分だけじゃない!安価なのに栄養は高価なもやしはダイエットに効果的な食材だった!むくみ解消もやしには、カリウムが含まれています。このカリウムには体内の余分な水分を体外に排出する働きがあります。そのため、むくみの予防・改善に繋がりますよ。体内の摂り過ぎた塩分を体外に排泄してくれるという働きがあるとされています。現代は塩分の多いお菓子や外食などで塩分過多になりやすく、それが原因で高血圧などの症状を引き起す可能性があります。いった生活習慣病の予防にも効果的に働いてくれます。美肌効果もやしにはビタミンCやポリフェノールも含まれています。もやしの発芽前にビタミンCはあまり含まれないのですが、豆を発芽させる過程でビタミンCが著しく増加するそうです。そんなビタミンCにはシミ、しわなどの肌トラブル改善に効果が期待できます。ポリフェノールには抗酸化作用があり、肌のアンチエイジングに役立ちます。これらの栄養素を含むもやしを食べれば美肌効果が期待できそうです。もやしを使ったおすすめレシピのご紹介もやしには色々な栄養がある事が分かりましたが、もやしだけで食べるとなかなかレパートリーも広がらず飽きてしまいそうですよね。そこでもやしを使った飽きのこないレシピをご紹介します。40円で痩せる!?これなら大満足!ヘルシーダイエットレシピ3選たっぷりもやしで塩昆布入りの豚平焼き風もやしをたっぷりと使っているレシピです。もやしは低カロリーな食材ですから、たくさん使ってもやしでかさ増しをすれば満足感にも繋がりますよ。塩昆布にはミネラルが豊富に含まれているので不足しがちな栄養素もたっぷりと摂れるレシピになっています。▶「たっぷりもやしで塩昆布入りの豚平焼き風」レシピはこちら野菜たっぷり!タイ風焼きそばこちらは野菜がたっぷり入っているので、麺を減らしても、もやしやその他の野菜の食感がしっかりしているので満足感を得られますよ。野菜不足解消にも繋がります。▶「野菜たっぷり!タイ風焼きそば」レシピはこちら最後にもやしは手軽に手に入り、様々な料理にも使いやすい食材ですよね。安いので栄養が少ないのかと思いきや、健康や美容にも効果が期待でき、低カロリーでダイエット中の人にはとても嬉しい食材でしたね。ダイエットをする時はぜひもやしを上手に利用してストレスを溜めないダイエットをしてみてくださいね。写真を目で見て丁寧にアドバイス。ダイエットダイエットプラス著者NORI(ダイエットプラス公認ライター)流行りのダイエットを試すのが趣味♪パンとケーキを作るのが得意です!ダイエットは挫折続きでしたが、管理栄養士さんのアドバイスをかりてダイエットに成功しました。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。