中殿筋がまったくない僕は足があまり上がらないし、めちゃくちゃつらい。ハムストリングスの筋トレ。これは以前からハムストリングスが痛むので思いついたときにやっていたけど仰向けに寝て、両足を立てる。うまく説明できないな。筋トレ』って検索すると一番メジャーなやつ(笑)回数は10回。太もものストレッチもやる。仰向けに寝ながら足を折り畳むやつね。あとは体幹トレみたいなのを一種類。腕立て伏せみたいなの態勢になって肘をつけて30秒から1分ジッと耐えるやつ。説明が小学生みたいだ(笑)これは、たのくるさんの記事で見たから、これを読んでる皆さんも見たことあるだろうと思う。残念ながら今は見られないから記憶の片隅から呼び起こしてみてください(笑)これらのことをやってみようと思う。スクワット以外は寝ながらやれることだから、微動だにせずにゴロゴロしながらテレビを見ているときにやればいいじゃないか、と名古屋ウィメンズを見ながら思ったのだけど、考えてみたら平日はテレビを見ないのでテレビの前でゴロゴロすることなどなかった。