大学時代は風呂なしアパートだったので、風呂に入って体を鍛えられ、お給料をいただけるという理由でスポーツクラブでのトレーナーのアルバイトを18歳のときに始める。せずハリウッドを目指すことを決意。ジムでのアルバイトと同時にバイク便、パチンコ屋でのアルバイトも始め猛烈に貯金に走る。<極貧ハリウッド俳優生活>1年半後、全く知り合いのいないロサンゼルスに住むところも決めないまま渡米。俳優学校に通いながら、デンゼルワシントンなどの映画でエキストラを経験した。日本のテレビ番組にも出演。その間もジム通いはやめず、シュワちゃんもトレーニングしていたゴールドジム・ベニスビーチでトレーニングを続けた。<帰国後の俳優生活>苦しく、この上なく貧乏なハリウッド俳優生活に2年間で幕を閉じ帰国。この間インターナショナルな感覚を身につけたことは以後のユウジの活動に大きく影響を与えている。その後も俳優活動を続けたが、帰国後4年経っても俳優としてうだつが上がらず、合計10年奮闘した俳優への道を断念。これまで見ていた苦しい悪夢を見なくなる。<パーソナルトレーナーとして大ブレイク>2000年、これを機に俳優活動の裏でずっと続けてきたジムのトレーナーの道を本格化させパーソナルトレーナーの活動を始めた。開始して以降現在に至るまで8年間、全国90店舗を展開するスポーツクラブ・ルネサンスでは実施本数(売上げ)全国1位を続けている。「ミラクルシェイプ」では最多登場、「ナイナイサイズ」、スカパーの趣味のチャンネル「アクトオンTV」~男の筋トレ~は10ヵ月間放送するなどテレビ、雑誌、ラジオにも登場。自身の美しく体を変える食事とトレーニング方法を「SEXYFITNESS」として提供し、体を変えたい人にダイレクトに届けるため自分のネットショップでDVD販売も行なっている。少年時代は海育ちのため夏は毎日通いで真っ黒。中学、高校は背が高くなりたい一心でバスケットボール部に入る。!元々背が高い人がバスケットをやっていることを後で知る。運動神経にはそれほど恵まれていなく、何をやっても真ん中。本気でやっても真ん中。これがやっかいで、鈍ければ運動はしないが、運動部に入っているだけにデキるやつが数人いれば自分は補欠。いつもベンチスタート。デキるやつと比べると華麗に舞うことができない。いつのまにか劣等感が生まれる。普通で素質はそれほどない。2つほど素質はあった。ひとつは「憧れたら、ああなりたい!と思う」こと。ひとつは「忍耐強く続ける」こと。高校時代はロッキーのテーマで腕立て伏せ、腹筋をしていたが、ジムでのアルバイトと同時に18歳のときにウエイトトレーニングを始める。それからはジムの先輩や知人のボディビルダーなどから多くを教わり、海外での見聞を広め、トレーニングを続けた。ベンチプレスは過去最高130kgをマークし、8年前にファイトクラブのブラピのかっこよさに憧れ、筋肉はすでにあったので体脂肪燃焼してSEXYFITNESSを目指す。カーボサイクルダイエットにより、4ヶ月で体重68kgから62kgへ、体脂肪率11%から5.5%へ。現時に至るまで自炊、持参弁当で体脂肪率を管理し7%を18年間維持し続ける。筋肉量は3kg増加している。その1「日本人専門トレーニングの理論」<内容まとめ>・欧米人と日本人の筋肉の付き方が違うから、日本人に合った方法が必要。⇒欧米人とくらべてある物質が不足しているから。・6週間でウエスト-10センチの人も続出。・ユウジさん、40代で体脂肪率一桁。・変えるべき3つのポイントとは?・「何をやるか?」ではなく、「どうやるか?」が大切。・運動だけではなく、メンタル面のコントロールも重要。・体が変われば人の見る目が変わり、イメージが変わり、やがて運命も変わっていく。その2「日本人専門トレーニングのエクササイズPV」ヨガマット2枚分のスペースの自宅でできるエクササイズ+ストレッチを実演しています。その3「日本人専門トレーニング(6週間)を実際にうけた方々のbefore/after」<内容まとめ>・Mさん(40歳):ウエスト-10センチ。女性から筋肉すごい!と言われた。・Tさん(38歳):自分でやって変わらなかったのに、ウエスト-9センチ。後ろから見て分からなかった!と言われた。・Bさん(32歳):運動が苦手なぼくでも-10センチ。鏡の中の自分を見れるようになりました。・Oさん(34歳):今までの高価な器具はムダでした。週ごとに内容が変わるから飽きない。・Iさん(41歳):1週間ごとの変化が目に見えて数字に表れる。フェイスブックで「仮面ライダーみたい!」と大反響。その4「日本人専門トレーニング、3つのサンプルエクササイズ」サンプルエクササイズ3つをこの動画でシェアしています。試しに私もやってみましたのでレビューしてみます。その1「リバース4(腕・背中)」ブリッジを作ってしっかりと腕をあげて、かつお尻を天井方向へ「グッ!」とあげます。※手の位置は足方向へむけるのがポイントだそうです。<ステップ1>この状態をキープすることにまず慣れます。やってみると、きちんと腕を伸ばしてお尻を突き上げるだけでも、かなり丹田に力が入りますしエネルギーが活性化していることが感じられます。<ステップ2:1:15~>ここから一気に難易度があがります。対角線上にゆっくり腕と足をはなして、腕1本・足一本だけで状態をキープします。(例)左腕・右足をはなして、右腕・左足だけでキープ。これはかなりキツイです(苦笑)私の場合は、右わき周辺が弱いみたいで、そこら辺の筋肉をかなり酷使します。ある意味、バランス力において苦手な筋肉・部位がハッキリするのでそういった意味でもおススメです。このステップ2はふらつく状態で無理して行うとかえって体を痛めてしまいます。できなくはないのですが、1~2週間無理して頑張ったら腰を痛めてしまいました^^;ですので、まずはステップ1で慣れてからステップ2にチャレンジされた方がおススメです。その2「アックスニーアップ(お腹)」2:50~イスに浅くかけた状態で、少し体を丸めた状態で両膝をあげます。対角線上にナナメにオノを下すような格好で両腕と両足をクロスしてひねります。これはかなりお腹ナナメの「腹斜筋」と「腸腰筋」が鍛えられるので効果的です。その3「ユージクランチ(お腹)」4:25~あお向けで両腕を真上に伸ばし、足は両足をつけて45度の角度で一度キープします。両手と両足を画像のようにU字を描くように曲げて一度とまります。数秒止まったらゆっくりまた元の体制に戻っていきます。※お腹を常に引き締め続けた状態をキープすることがポイントです。これはかなりキツイです(苦笑)丹田の活性化が甘いと、首で体制をキープしようと力んでしまい、気持ち悪くなったこともありました^^;これは本当に丹田の鍛え方~応用編~そのもの。肩首の緊張をゆるめるためにも、丹田をしっかり鍛えて下半身・体幹で全身を支えられるようになれば、このユージクランチはもちろんのこと、普段のデスクワークや日常生活そのものの姿勢がよくなります。このユージクランチで首を痛めずにできるくらいになれれば、かなり肉体エネルギーがパワーアップされていることを体感できることでしょう。【期間限定】今なら購入者全員に60分間の腹筋ビデオをプレゼント!定期的にですが、期間限定でこちらの商品が特典でついています。◎「ワイルド・ワイルド・ウエスト」(約60分の動画・ダウンロード版)(クリックすると商品イメージが表示されます)※通常は6480円でDVD販売されている商品が無料でついてきます。きた方は、まずはクリックして詳細をチェックしてみてくださいね。◎日本人専用トレーニングの詳細をクリックしてチェックしてみる!さいごに。丹田はこの記事の内容だけでも、十分に体感できて鍛えることができます。いかがだったでしょうか?色々とブログ内の内容をまとめた上で、新しく学んだことを書き始めたら、めちゃくちゃく長くなりました^^;なるべく無駄な内容を省き、実際に経験して役に立った考え方や大切にすべき、抑えるポイントのみをピックアップしてまとめてみました。メンタルが元々かなり弱く、体力にも全く自信がなかった自分自身を基準に書いた内容ではあります。スポーツや武術などを長年鍛錬されていらっしゃる方々とは雲泥の差があることは重々承知の上です。私のような悩みを持っている、人並以下のメンタル・体力の方々にお役に立てばと思い、改めてこうして記事にしてまとめさせて頂きました。いったメンタルや体力に自信がないあなたであれば、この記事に書いてある内容を実践すれば十分にメンタルも体力も向上させることができる自信があります。ものすごくやることはシンプルだからです。一人で淡々と地道に、ピンときた内容を継続してマイペースにこなせる方であれば、正直この内容で十分だと思います。無料で十分な人と有料でもっとガッツリ鍛えた方がいい人の違い。要するに、こういうことです。1.とりあえず丹田・エネルギーを高めることってどんなことなのか?とまずは体験してみたい!⇒このブログに書いてある中でピンとくるトレーニング法や考え方を取り入れてみる。2.色々試してみたので、もっと丹田・エネルギーを高めて向上したい!!⇒プロから教わって、より本格的なトレーニングを実践してみる。何かしら一定以上の結果を出すためには、それなりの指導者から教わらないと一定の結果を出せない、という不思議な法則がこの世界には存在している様に思えてなりません。・一人で続ける自信がない・・指導してくれる先生、メンターがいると心強い・・。・一定以上の結果をだすためなら投資は惜しまない!etc..という方には、一つの方法としてこのユウジさんの6週間プログラム「日本人専門トレーニング」を試してみてもいいんじゃないかな?とは思います。このブログに書いてあることで満足できない、もっと向上したいあなたにおススメする一つの手段としてご参考頂ければと思います。↓さらに鍛えるための一つの参考として、日本人専用トレーニングの詳細をクリックしてチェックしてみる!あなたが丹田について何かしら探していること、求めていることの答えやヒントなどが、この記事を通じて一つでも発見することができれば幸いです。これからもどんどんと探求し続け、そして学んだことなどは随時何かしらの形を通じてシェアしていこうと考えています。したら今後はメルマガ等を用意するかもしれません。その際は、改めてこの記事のトップなど分かりやすい形で追記しますのでご安心くださいませ。本当にわざわざ長い長い内容を読んでいただき誠にありがとうございました。丹田の具体的な鍛え方と実践方法。