心理学の論文や書籍から得た知識をシェアしていきます。当ブログでは、心理学の知識が得られるでしょう。朝起きた時の嫌な感じで1日のストレス量と脳の力が予測できる2018-09-02朝起きた時の嫌な感じで1日のストレス量と脳の力が予測できるメンタル朝、目が覚めて「ぐっすり眠れた」と思えると、1日気分良く過ごせそうな気がしてきます。逆に、「今日なんだか嫌な1日になるかも」と思ってしまったら、実際に悲惨な1日を過ごすことになるかもしれません。ペンシルバニア大学らの研究では、朝のストレスの予測がその日のストレスを予測できるという報告がされています。目覚めた時の気分で、今日1日がうまくいくかどうか分かってしまうのです。今回は、朝のストレス予測が与えるメンタルと脳への影響について見ていきましょう。朝のストレス予測でその日のメンタルと脳のパフォーマンスが分かるまとめ朝のストレス予測でその日のメンタルと脳のパフォーマンスが分かるペンシルバニア大学らの研究(1)によると、起床後のストレス予測がその日のメンタルと脳の状態を予測できることが明かされています。研究の実験の対象となったのは、幅広い年齢層から集められた240人の男女。彼らには2週間に渡って、起床後に「その日のストレスの予測(今日1日どのくらいストレスを感じると思うか0~100で答える)」と、日中に5回の「ワーキングメモリテスト」、「ストレスを感じる出来事があったか」を尋ねたそうです。朝、ストレスが多いと予測した被験者らは、その日のストレスが多く、ワーキングメモリのパフォーマンスが悪化しやすい傾向にあった夜に翌日のストレスを予測しても何の関係性も見られなかった年齢による差はなかったとのこと。朝のなんとなくの嫌な予感が、正にその日のストレス量を的中させてしまったのだそうです。ワーキングメモリの悪化は、注意力の低下を示し、仕事でミス連発するといったことが起こります。「今日は嫌な感じがする」と思ったら、呼吸を深くしたり瞑想をしたりして、脳のパフォーマンスを低下させないようにすることが賢明でしょう。ちなみにこの結果は、ストレスの多い生活を送っているかいないかに関係なく確認されたんだとか。論文の著者曰く、しかしながら、目覚め時のストレス予測の効果は、ストレスの頻度に関係なく有意であった。したがって、予測効果がストレッサーの予測によって引き起こされた可能性は排除される。「今日は仕事溜まってる」「気の合わない上司と食事かぁ」など、事前にストレスが多いと分かっている日もあるでしょう。その日のストレスを予測するのに、実際の出来事は関係ありません。直感的に「今日はダメだ」と思うだけで、その日のストレスとワーキングメモリが悪化すると分かるのです。まとめ朝、目が覚めて「あーもう今日は最悪な日になりそう」と思うと、実際に最悪な一日になるかもしれません。その様に思ったとしても、まだ希望はあります。ワーキングメモリのトレーニングを行ったり、セルフコンパッションでストレスを下げたりすればまた違った結果となるでしょう。朝の気分を真剣に捉え、嫌な予感がしたら事前に対策を取る、それで1日のメンタルと脳の悪化は避けられると思います。些細なことなのに不安を感じてしまう人がいます。友だちと遊び...2018-11-12SNSの時間を30分以下にすれば、深刻なうつでさえ改善されるうつの人の中には、悩みを共有したくてsnsで頻繁に投稿する人が...2018-10-10知能が高いかは、この4つの特徴と質問で分かるかも「自分が知的なのか調べたい。はてなブログPro趣味で、英語・日本語問わず心理学の文献をあさってます。当ブログの目的は、見つけた文献の中から信頼出来る+面白い情報をシェアすることです。更新頻度はリサーチにかかる時間次第で決まります。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。