妊娠中に白髪が増える4つの原因。妊娠中に白髪が増える4つの原因。Pixabay妊娠・出産すると白髪が増える。妊娠や出産を経験した女性の中には、「妊娠中に急に白髪が増えた気がする......」という悩みを持っている人もいるかと思います。一見すると妊娠と白髪に因果関係があるとは思えないのですが、残念ながら妊娠によって白髪が増える可能性があるのは事実です。妊娠によって白髪が増えるのか?妊娠によって増えた白髪は、その後黒髪に戻るのか?今回はその辺を書いていきますが、先に結論から言っておきます。白髪の原因をしっかりケアしておけば、妊娠中に増えた白髪は黒髪に戻る可能性は大いにあります。白髪は基本的に遺伝などのケースが多いので「治らない」と言われがちですが、妊娠・出産のような”急激な体調変化”によって急に増えだしたケースは別です。実際に女性の声を聞いても、出産後に体調がしっかり戻った頃には白髪もなくなった(あるいは薄くなっていた)という例は多いです。妊娠中は栄養不足や血液不足になりやすいので、妊娠中のケアが本当に重要になります。スポンサーリンク白髪は血液不足のときに生えやすいまず白髪の原因をものすごくざっくり言うと、髪を作る細胞の栄養不足です。栄養は血液にのって運ばれるので、その意味で髪は血液で作られるといっていいです。この血液が頭皮に不足すると、栄養不足=白髪化を招きやすくなるわけです。妊娠・出産期の女性は大量の血液が体外に排出されるので、最も血液不足になる時期と言えます。血液不足になると頭皮へ栄養が運ばれなくなるため、頭皮の細胞の活動が停止して黒髪が作れなくなります。この一時的な、急激な血液不足(栄養不足)が、妊娠・出産時期に突然白髪が増える大元の要因です。普段から貧血気味になりやすい人は要注意です。⇒貧血は白髪の原因に!貧血による白髪症状は治るのか?【改善策】メモ頭皮はただでさえ血行不良になりやすい?身体は生命維持に重要な箇所(臓器など)から優先に血液を分配するので、頭皮は血液分配の優先順位が非常に低く血行不良になりやすいです。そのため、頭皮マッサージなどをして少しでも頭皮に血液(栄養)を促すことが大切になります。原因を「血行不良」で片付けてしまうとざっくりしすぎなので、もう少し具体的に掘り下げた要因を4つ挙げてみます。【栄養不足】栄養は胎児に分配されるので不足しやすい妊娠中の栄養不足は血液が不足することも大きな要因ですが、もう一つ、摂取した栄養素がお腹の子へ優先的に分配されてしまうことも挙げられます。白髪の予防対策に効く食べ物でも紹介しているミネラルなどの重要な栄養素は、どんどん胎児へ補給されていくため、母親自身はどうしても栄養不足になりがちです。髪を黒くする原料となる「メラニン」を生成するには、銅ミネラルをはじめとする栄養素が不可欠になります。これが欠乏しはじめると髪を黒くぬれないまま生えてきてしまいます。本来、妊娠中は胎児への栄養分もふまえ通常より多めに栄養を摂るべきところなのですが、どうしてもストレスなどから炭水化物系の暴飲暴食に走ってしまうんですよね......。量は食うけど重要な栄養は充分に摂れていない。これがまず原因の1つです。【成長ホルモン減少】炭水化物や甘いものの暴飲暴食に走りがち妊娠中は、摂取したエネルギーを胎児に分け与えるため、多かれ少なかれ普段よりも食べる量が増えます。ここでしっかりバランスの良く栄養を取れるように食べる量が増えればいいのですが、妊娠中はストレスも増すためどうしても炭水化物のバカ食いに走ってしまうケースが多いです。炭水化物や甘いものなど高糖度の食事は白髪を増やすことに一役買ってしまいます。これは、炭水化物を食べて血糖値が上昇することで、成長ホルモン(細胞を修復して若返らせるホルモン)の分泌が減少してしまうからです。成長ホルモンは、血糖値が低いときに、血糖値を上げる目的で分泌される仕組みのため、炭水化物によって血糖値が上がっている状態では分泌量が減ってしまうのです。成長ホルモンの減少によって白髪が増えることは、端的に言えば「老化現象」のそれと同じです。睡眠時間が短くになりがち妊娠中は体内ホルモンの変化によって、充分な睡眠が取れにくくなります。中には不眠症に悩まされる人もいるでしょう。前述した成長ホルモンは、睡眠中に最も分泌されます。睡眠時間の低下は成長ホルモンの低下に繋がります。出産した後も、子供が小さいうちは睡眠に悩まされるのが母親のツラいところですが、ここで成長ホルモンが減少していくことで急な白髪の増加に繋がってしまうのです。ちなみに、成長ホルモンが最も分泌される時間帯は22時〜深夜2時と言われることがありますが、実際は睡眠中であれば時間帯に関係なく分泌される説が有力みたいです。時間に関係なく、睡眠が取れるときにしっかり寝ておきましょう。それだけで成長ホルモンの減少を大きく抑えることができると思います。【ストレス】溜めないのではなく、解消法が大事ストレスが白髪に原因になることは、もうイメージ通りですよね。詳しいメカニズム的な話は下記記事で書いていますが、ストレスは白髪だけでなくあらゆる負の症状の一番の”エサ”になります。参考若白髪はストレスが大きな原因。老化を加速させる活性酸素と血行不良とはいえ妊娠中にストレスはつきもの。ホルモンバランスも大きく崩れるので、イライラするなという方が無理な話です。ここで大事なのは、”ストレスを受けない”ことではなく、”ストレスを定期的に発散・解消する方法を持っておくこと”です。溜まるのは仕方ないので、定期的に「解消する」ことが重要。ストレスを体内に蓄積し続けると、白髪の天敵である活性酸素が体内で急激に増え、黒髪を作る毛母細胞やメラノサイトを酸化させていってしまいます。アウトドアが体力的にキツければ、読書や映画・音楽鑑賞、ヒーリンググッズでも何でもいいので、自分なりのストレス発散法をしっかりと”修得”しておくことが白髪対策になります。若白髪王子ちなみに私はサウナに通うのがストレス解消法ですが、これも妊婦さんには厳しいですね......白髪対策にサウナは超効果的では?ストレス解消と血行促進でリフレッシュスポンサーリンク妊娠中に増えた白髪は出産後に治る?黒髪に戻るの?冒頭でも言いましたが、妊娠中に発生した白髪は、その後しっかりと栄養をとってホルモンバランスが整えば、いつもの黒髪に戻るケースが多数見られます。若白髪王子あくまで「治るケースもある」というニュアンスです。100%治るとは言えませんが、女性の声を調べてみると「治った」という声が多数確認できました。普通、白髪は一度なるともう戻らないと言われていますが、妊娠による一時的なホルモンバランスの崩れや栄養不足は例外中の例外、特殊なケースのようですね。参考白髪を治す方法ってあるの?|治る白髪と治らない白髪の違いただし、出産後も油断してはいけません。出産したら今度は授乳によって栄養不足になりがちになりますし、子供の夜泣きによる睡眠不足・ストレス過多は、下手すると妊娠中より悪化しかねません。実際に、妊娠中より出産後にいっそう白髪が増えたという人は多くいます。慢性的な栄養不足やストレスによって、毛母細胞やメラノサイトの瀕死状態が長期化すると、もう生き返らなくなる可能性も考えられるので注意が必要です。出産後は抜け毛が気になることも?白髪だけでなく、出産後の抜け毛に悩む人も大勢います。これは、出産準備のために分泌される黄体ホルモンの影響だとされています。ホルモンの影響で妊娠中は髪の寿命が延び、本来は成長期を終えて抜け落ちるはずの髪が長生きするのです。そのせいで、基本的に妊娠中は抜け毛が普通より少なくなる傾向にあります。出産後、ホルモンバランスが急激に変化し、元の状態に戻ろうとします。この時に、ホルモンのおかげで長生きしていた髪が成長期から一気に休止して抜け落ちるため、抜け毛が大量に増える現象が起きるのです。この抜け毛現象はホルモンバランスの変化によって引き起こされるもので、出産後は元に戻るのが普通です。個人差はあるものの、半年〜1年程度で通常に戻るとされています。妊娠・出産時期は男性の1.8倍の「鉄分」が必要!妊娠出産時期はとにかく血液不足になりやすいので、鉄分の摂取を意識的に行ってください。摂取した栄養を身体全体に運搬する働きをするのが、血液中の「赤血球」です。血液不足(貧血)とは言わば赤血球の減少であるため、出血の多くなる妊娠出産時期は意識的に赤血球の原料となる「鉄分」を多く摂取する必要があるわけです。食べ物に含まれる鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があり、ヘム鉄の方が吸収効果が数倍高いという特徴があります。⇒肉や魚など動物性食品に含まれる。⇒野菜や海藻など植物性食品に含まれる。日本人は栄養というと野菜ばかりイメージするので、どうしても「非ヘム鉄」ばかり摂取してしまっています。肉や魚など「ヘム鉄」の食材を取り入れるようにしましょう。成人男性:10mg女性:12mg妊婦:18mgとくに妊婦さんは、成人男性の1.8倍もの鉄分が必要になるのです。下記の食材・食品は積極的に摂取するようにしましょう。牛肉はまぐりあさりしじみ牡蠣(カキ)赤貝カツオイワシ※妊婦の方は、レバーの過剰摂取は控えましょう。若白髪王子レバーにはビタミンAが多く含まれているのですが、動物性食品のビタミンAの過剰摂取が赤ちゃんの先天性異常をひきおこす可能性があると言われているためです。切り干し大根パセルほうれん草ケール豆類(納豆、黒豆、そら豆)かぼちゃこまつな青のりわかめひじきもずくサプリでの栄養補助も推奨とはいえ、妊婦に必要な1日の鉄分18mgを食事だけで摂るのはかなり難しい。そこで、栄養補助としてサプリメントを服用しておくといいでしょう。サプリメントは単剤で飲んでも吸収効率が低いので、「鉄分サプリ」を飲むよりも、鉄分を含む相性の良い栄養素がバランスよく配合されたサプリを飲んだ方が吸収効率が数倍アップします。鉄分を多く含む赤身肉やレバー、牡蠣や豆類など、これでもかというほどの鉄分オンパレードです。妊娠出産時期だと体力も奪われて食欲が思うように湧かない時もあるでしょう。そんな時はブラックサプリEXで補っておくと必須栄養素をかなりカバーできますよ。...続きを見るまとめ妊娠中も出産後も、普段より髪にとってマイナス要因が増えることは避けられません。普段より意識的に栄養面とストレス面に気を配った方が良いかと思います。この時期は白髪が増えることもありますが、個人差はあるものの一時的であるケースが多いようです。健康に気をつけていれば程なくして黒髪に戻ったという声が多いですね。妊娠中はいつも通りでいると栄養不足になるのは仕方ないことなので、意識的に必要栄養素(とくに鉄分)を多めに摂取したり、不足分をサプリで補うなどしてケアしましょう。若白髪王子こんにちは。...3白髪に良い!白髪に効くシャンプーの人気おすすめ決定版|ノンシリコンを白髪染めの相棒に若白髪王子白髪に悩み始めている人は、シャンプー選びを今日から変えなければなりません。白髪染めを初めて急にフケが増え始めるという人がいます。私も学生の頃から乾燥肌で、特に冬の時期はフケに悩まされてきた人生なので、白髪染めをする上でフケの発生には人一倍気を使っています。フケというのは「頭皮のアカ」であり、一般的なイメージでは不潔そのもの。参考までに婚活市場が出している調査結果によると、女性が男性に対して第一印象でマイナスに感じるポイントでは「フケ」が第一位です。禁煙効果は?【鼻毛にも白髪】タバコが白髪の原因となる可能性があることは、海外の研究者によってすでに指摘されています。1996年の研究によると、喫煙者は非喫煙者と比べて4倍の確率で若年期に白髪が発生することが発見されています。4倍という数字は......偶然とは言えそうにないですね。白髪については未だ完全に解明されたわけではありませんが、タバコが白髪の原因になることは常識として言われています。面白いことに、若くして白髪を発見する人は、意外と頭髪ではなく鼻毛だったりします。紫外線(UV)とは太陽が発する太陽光線の一つ。太陽の下にでれば、私もあなたも常日頃から浴びている成分です。いう事実は多くの人が知っているでしょう。みんな日焼けとか肌の「見える部分」の対策はいつもしっかりしますよね。腕とか足とか顔とか、夏場は欠かさず紫外線対策のクリーム塗っている人は多いです。あなたの白髪、”みんな気づいています”。他人の白髪って意外としっかり目につきます。のちに紹介する調査データでは、実に80%の人が「他人の白髪に気がつく」としているにも関わらず、実際に白髪を他人から指摘されたことがある人は15%しかいないそうです。みんな相手の白髪のことを言うに言えず、心の中でひっそり気づいているってこと。白髪のある身としてはなかなか怖いです。そこで今回、白髪に関する男性・女性の印象をそれぞれ調べてみました。営業職は身だしなみが大事。30代、40代になって白髪が増えてきた営業マンは、仕事のために白髪染めをすべきか否か悩むのが”あるある”です。なんて恐怖を覚えたりしますよね。白髪が見え始めたのが25歳を超えた頃から。今も日に日に白髪が増え続けており、軽く絶望を迎えています。白髪と付き合っていく記録をブログに残しています。