こまめな休息で元気をチャージ!TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.10.26こんにちは。山田亜希子(@umenorika1208)です。仕事がある日はやることに追われて、1日があっという間に終わってしまう。その上、家事もあるし、子育てもしなくちゃいけない。私は、疲れ切っている。子育てママは「今日はお休み」とは、なかなかいかないもの。私も子どもを持つ母親なので、あなたのつらさは少しですが分かります。仕事と家事、育児だけで、もうパンパンですよね。疲れ切ってしまってからでは、回復するのはとても大変。早めにベッドに入り、十分な睡眠を取る思い切って会社を休んで、疲労回復に努めるなど、誰かに迷惑をかけながらの休息になりかねません。そこで、私がご提案したいのが「継ぎ足し休息」スマホは電池の残量にまだ余裕があるうちに、充電しますよね。それと同じだと考えてください。目次おすすめの継ぎ足し休息方法・3選1.仮眠を取る2.座って目を閉じる(眠らない)3.立ち上がってお茶を入れるあなたに合った疲労回復方法を探そう!関連記事おすすめの継ぎ足し休息方法・3選では、ここで私が普段やっている「継ぎ足し休息」を3つ、ご紹介します。お手軽度はもちろん、必要な道具や時間も違います。ケースバイケースで使い分けてくださいね。1.仮眠を取るまだ昼間だけれども、眠くて眠くてたまらない。そんな時は、思い切って寝てしまうのがおすすめです。効果的な仮眠を活用して、1日を再スタートしよう!このページをご覧になるあなたのこと。毎日を忙しく過ごしているのでしょう。本来ならば、十分な時間数の睡眠を規則正しく確保できるのがベストです。言...www.umenorika.com眠い目をこすって仕事をしても、ミスが多くて効率も悪いだけ。後から余計な手間をかけるくらいなら、諦めて寝てしまうのがベスト、という時もあるのです!どうしてもやる気が出ない時は、思い切って休息を取る私たち人間は知性を持った存在であると同時に、生物としての面も持っています。生身の体を持つ以上、あなたの思考と行動が体調の影響を受けるのは避けられません。今、これを読んでいるあなたは、もしかしたらやる気が出なく...www.umenorika.com2.座って目を閉じる(眠らない)これは立って仕事をすることが多い方向け。「電車の吊り革につかまったまま寝てしまった」的なエピソードがある方には、もってこいの方法です。立ち仕事だと、勤務時間中にはゆっくりと休めないですよね。あと、家事をしている時も、実は似たような状態。このような「長い時間、立ったままでいる」時は、少し座って目を閉じるだけでも確実に疲れは回復します。こちらは5分から10分程度、時間が取れた時に実行するとよい方法。塵も積もれば山となる!空き時間でできることを考える以前、空き時間を確保する方法として「あなたは、1日のうちで何をしているのか?」と題して記事を書きました。日本に住む大人は、どのような立場であっても何かと忙しいものです。日々のお仕事や家事、雑用に追いか...www.umenorika.com「忙しい合間にちょっと休息」というスタイルなので、本当に寝てしまう前に切り上げてサクッとお仕事に戻りましょう。3.立ち上がってお茶を入れる先ほどとは逆に、こちらはデスクワークの会社員向けな方法。座りっぱなしでカチコチになった体をほぐして、ついでに休息タイムを取ろうという作戦です。座っているからといって、体は楽なわけではありません。同じ姿勢を取り続けることでも、疲労はどんどんと溜まっていきます。席を立って軽く動くことで、よい気分転換になるはずです。この時におやつを食べるのは控えるのがおすすめ。お腹に食べ物を入れることで消化のために内蔵が働き、結果としてまた疲れる、という悪循環に入ってしまいます。あなたに合った疲労回復方法を探そう!現代に生きる大人は、誰も彼もがお疲れモード。「いつも元気いっぱいです!」という方は、むしろ珍しい存在です。言え、ほんの少しの心がけで「元気なあなた」になることは十分に可能です。睡眠時間をしっかり確保することから。8時間睡眠は無理と思い込んで、諦めているあなたへ「十分な睡眠は、健康に欠かせない」この言葉に対して反対意見を持つ方は、おそらくいないでしょう。誰しもが重要だと考えている「寝ること」。あなたは質のよい睡眠を取れているでしょうか?「時間がない」という言い訳...www.umenorika.comそして、ついつい寝不足になった時には、今日ご紹介した方法で速やかな疲労回復を。睡眠負債を溜め込まないよう、お互いに気をつけましょうね。ワーキングマザー向けに、11月4日(月・振替休日)から新しくセミナーを始めます。無理なく両立したい方、思い切って退職したい方、どちらもお待ちしていますね!ワーキングマザー脱出・1Dayセミナー11月4日(月・休)東京、12月14日(土)大阪にて開催。「ワーキングマザーだけれども、本当は働きたいわけじゃない!」「会社で働くより、私にはやりたいことがある」そんな方のために楽しく会社で働くために家事や育児の負担を減らす方法や、会社に頼らなくてもお金を得るための方法をお伝えします。質の高い睡眠を取り、スッキリ目覚めるために私はこれまでに規則正しく十分な時間を確保する睡眠の大切さについて発信してきました。人間は生き物である以上、眠ることは絶対に必要です。質の高い睡眠を取る...www.umenorika.com上質な睡眠を得るために「寝落ち」は厳禁です!先日、同じ睡眠時間数でも、状況ひとつで睡眠の質に大きな違いが出ることについてお話ししました。取り組めるちょっとしたことで眠りの改善につながりますので、ぜひやってみてください。「女性の新しい生き方」プロデューサー。私の近況や出没情報を、毎月3回「8のつく日」に発行しています。ご購読はこちらからどうぞ!ニュースレターを購読する!amazon・ほしいものリストを公開しました。「私の頭の中」に興味のある方は、こちらからご覧ください。amazon・ほしいものリスト■□人気記事ランキング□■このブログで、よく読まれている記事です。働き方「フリーランス事務代行」の始め方が分かる、無料メール講座。事務代行に必要なスキルや営業方法が、7日間の自宅学習で習得可能です。「女性の新しい生き方」プロデューサー。2019年4月amazon・ほしいものリストamazon・ほしいものリストです。「女性の新しい生き方」プロデューサー。2019年4月amazon・ほしいものリストamazon・ほしいものリストです。www.freepik.comタイトルとURLをコピーしました。