身体を温めるものを選ぶ、冬の暮らし。身体を温めるものを選ぶ、冬の暮らし。2019-01-09身体を温めるものを選ぶ、冬の暮らし。Healty&Beauty-Careおはようございます。皆さまは、どのようなお飲物を飲まれていますでしょうか。私の朝は、いつも白湯をいただいております。緑茶は身体を冷やしてしまうので、緑茶を控え、白湯やハーブティーを飲むなど、ちょっとした工夫で身体が温まりやすくなりますよね。昨日は、「身体を温める暮らし方」について綴らせて頂きましたが、本日は「身体を温める食べものの選び方」についてご紹介させていただきたいなと思います。www.biolife2.com皆さまは、身体を温めるために召し上がっているものはございますでしょうか。身体を温める食べものを見分ける6つのルール1「北」のものは温まり、「南」のものは冷える気温の高い南の地方で取れる食材や暑い国のお料理は身体を冷やすものが多くありますのが、寒い北方の食材(りんごやぶどう、根菜類)やお料理は、身体を温めるものが中心です。南国で取れるバナナやレモンなど南方原産のフルーツは身体を冷やすものが大半ですが、ビタミンやミネラルが豊富なのでドライフルーツなどの冷えない食材に加工して摂るのがおすすめです。2「硬い」ものは温まり、「やわらかい」ものは冷える柔らかい食感の食べものは、水分や油分を多く含んでいるため、身体を冷やす原因になります。インド原産のきゅうりや、南アメリカ原産のトマトなど水分を多く含む夏野菜は身体を冷やし、身体を温める根菜は硬いもの。身体を冷やすきゅうりやキャベツなど水分の多い食材は、塩もみやお漬物などに塩分を加えていただくと身体を冷やしにくくなります。食べものの色にも温まりやすさ、冷えやすさが現れております。暖色系や色の濃い食べ物には身体を温める傾向があります。お豆腐や豆乳も身体を冷やしてしまうので、湯豆腐にしたり豆乳を温めていただくのがおすすめです。牛乳も身体を冷やしますが、ホットミルクにしたり、発酵させたチーズには温める効果があります。4ナトリウム(お塩)の多いものが温まるナトリウム(お塩)には身体を温める性質があります。高血圧の方には注意が必要ですが、質の良いお塩を使用したり、ぬか漬けなど塩分を含む食品を適度に取り、身体を温めることも病気の予防に繋がります5「日本酒と赤ワイン」は温まり、「ビール・ウイスキー・焼酎」は冷えるお酒は原料となる食材に注目です。お米で作る「日本酒」や温め食材であるぶどうが原料の「ワイン」は身体を温めますが、麦が原料の「ビールやウイスキー・焼酎のハイボール」は、身体を冷やしてしまいます。ビールを飲む場合は、黒ビールなどの色の濃いものがお勧めです。カフェインが多く含まれ交感神経を刺激するコーヒーや緑茶は身体を冷やしてしまうため、茶葉を発酵させてつくる、紅茶やウーロン茶、カフェインの少ない番茶は身体を冷やしにくい飲み物です。6「赤身」は温まり、「白身や脂身」は冷えるお肉もお魚も赤みのものは身体を温めますが、白身や脂身の多いものは身体を冷やしてしまいます。餌に含まれる農薬や添加物などの化学物質が脂身には蓄積されてしまう点からも肉類は脂肪の少ない部位を選ぶことがおすすめです。その他、えび、かに、タコ、イカ、貝類などの魚介類も身体が温まりやすい食材です。身体を温める食材を知ること。身体を冷やす食材は、摂る工夫をすること。寒い冬を心地よく過ごすために、食材の選び方や調理の仕方を工夫したいなと思います。私が最近、意識的にいただいているもの。それは、ビタミンDがたっぷり、太陽のパワーを摂り入れられる「乾物」です!「乾物」は栄養価は高く身体を温め、更には干すことにより旨味が濃縮する優れた食材。軽井沢」さんの、冬をいかした食とケアで身体の内と外から整えるスパプログラム"寒干美人"でも、乾物を利用したお食事をいただきました。野菜好きな息子と私はもちろん、お野菜を好まない主人をも唸らせた、乾物から作られたお料理の数々に魅了され、私もより一層、干し野菜などを日々の暮らしに取り入れたいなと思いました。2011-07-21Amazon楽天市場Yahooショッピング◇昨日も、★やブックマーク、コメントを下さりありがとうございました。落とし所が難しいですよね...着用説。さん、そんな風に言っていただるなんてーそして、少しでもお役立てできることが嬉しいです。↓画像をクリック頂き、いつも温かい応援をありがとうございます^^とても励みになります。↓「暮らし」に役立つノウハウが満載。おすすめ情報満載のブログメディアなのでご参考にしていただけましたら嬉しいです。皆さまからの応援のおかげで、Blogを通し、より多くの方へ想いをお伝え出来ることを、心より感謝申し上げます。本日も、最後までお読み下さり、ありがとうございました。06:17身体を温めるものを選ぶ、冬の暮らし。「冬の暮らし方」を見直すこと。はてなブログPro心と身体をナチュラルに整える、5歳男の子ママ。妊娠をきっかけに体質が大きく変わり、体調を崩して以来、丁寧な「食」と「ケア」の大切さを痛切に感じるようになりました。そんな自身の経験を通し、皆さまに少しでもお役に立てる情報をお伝えしていきたいなと思います。読者になるフォローするはてなTwitterInstagramFeedlyContactご意見、ご感想、お問い合わせなどは、下記へお気軽にご連絡下さい。article大切な靴を清潔に保つ、ハーブのサシェ作り。プチ瞑想をして脳と心を浄化する、新月の夜。花粉症による肌荒れ前に、肌バリアを高める。「ねこの日」に想うこと。ブルーベリー香る、無添加のクロワッサン。Policyはてなブログをはじめよう!bio-lifeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。