子育て★なれっじ妊婦さん、ママさんによい栄養素なによりもよく食べてよく寝てリラックスすることが一番だけど、なかなかそうもいかない。いらいらしたり寝不足になったり、食事も不規則になりがち。そこはサプリメントで栄養を補ってあげるのがいいのではないかと思います。妊婦さんや授乳中のママさんにとっては、ものによっては子どもにも影響するので何をのんだらいいのか気になりますよね。一般的に、鉄は吸収率が低く欠乏しやすいミネラルです。魚や肉に含まれる動物性の有機鉄分がヘム鉄、野菜や穀類に含まれる鉄分が非ヘム鉄です。ヘム鉄は植物性の非ヘム鉄に比べて、体内への吸収率が5~10倍も良いといわれています。ビタミンCと一緒に摂ることにより一層吸収されやすくなるという特徴もあります。鉄の1日の必要量は、成人男性が10mg,成人女性で12mgですが、女性は毎月の生理で20mgもの鉄が失われてしまいます。そのため女性は潜在的な欠乏症になりやすく、男性以上に積極的に鉄を補給する必要があります。ヘム鉄は吸収性に優れる代償として、鉄分の含有量が高くありません。そこで、最近では、吸収性と鉄分含有量のバランスの良い、ピロリン酸第二鉄が、注目を浴びている素材のひとつです。ナマサプリより引用>DHADHA(ドコサヘキサエン酸)は、魚に含まれる脂肪酸で私たちの体に必要不可欠な必須脂肪酸です。順に多く含まれています。脳細胞においては、記憶学習機能をつかさどる「海馬」という部分に多く含まれています。数少ない脳内に入ることのできる成分のひとつなのです。ナマサプリより引用>ビタミンB群ビタミンB群に含まれる葉酸は、ママと赤ちゃんに欠かせません。ビタミンB群とはB1、B2、ナイアシン、B6、B12、パントテン酸、葉酸などのことです。マグロ、B6はかつおやまぐろ、さけ、B12はレバー類や蛎、パントテン酸は納豆、葉酸はレバー類や枝豆などに多く含まれる。それぞれ独自の作用をもちますが、B群は連携プレーで主にエネルギー代謝にはたらきます。ちながらエネルギーの産出にはたらきます。どれが欠けてもエネルギーの供給はうまくいきません。脳をはじめ体の各組織は常にエネルギーを必要としますからB群の不足は避けたいものです。心がける必要があります。B群は水溶性ビタミンですので一度に大量に摂取しても体外に排出され摂りだめは出来ません。ナマサプリより引用>水溶性カルシウム+マグネシウム●カルシウム・・・・成人の体内には体重50kgの人で約1kgのカルシウムがあり、その99%は骨や歯を作っています。シウム」と呼び、骨以外の血液や筋肉、神経などに存在する残り1%ほどのカルシウムを「機能カルシウム」と呼びます。なったり、イライラを引き起こしたりしてしまいます。妊娠中の女性は通常の約2倍の量を摂取する必要があります。部分は細胞内液に(とくに筋肉と肝臓の細胞に多い)、その他は血漿内に存在しています。食生活が近代化するに応じて摂取量が減少しているミネラルであり、カルシウム以上に不足しがちです。するはたらきがあります。マグネシウムとカルシウムの関係は深く、カルシウム2に対しマグネシウム1の比率で摂取することが健康を維持する上で重要だといわれています。化した食生活では、どうしてもカルシウムの比率が高くなる傾向にあり、マグネシウムは昔の人に比べるととりにくい環境にあります。ナマサプリより引用>。