【猫背改善!】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ今回は胸椎を伸展させるストレッチを紹介します。うまく上半身に力を伝えられなかったり、呼吸がうまくいかないなど姿勢が悪いことで起こるデメリットは数多くあります。猫背などで姿勢が悪くパフォーマンスが伸びないのではと悩んでいる方そんな方におススメのストレッチとなっています!【準備】バスタオル×2枚を縦に半分に折って丸めたバスタオルを使います!【ストレッチ】1バスタオルを首の付け根から背骨に当てて、仰向けに寝転がります。膝を立てて、足は地面につけましょう。両腕を天井に向けて伸ばし、肩甲骨を開くようにして引き上げましょう。腕を下すときは、肩甲骨を寄せるように下します。×10回2腕を交互に上下に動かします。×10回3バスタオルを横向きに肩甲骨の下側に当てましょう!頭の後ろに手を置き、息を吸いながらしっかりと胸を張ります。息を吐きながらお腹を見るように背中を丸めます。×10回4両腕を頭の上に伸ばし、左右に倒します。脇をストレッチさせるかんじ!×10回5うつ伏せになり、肘と手をつけ、胸を張るように身体をゆっくり起こします。×10回6四つんばいになり、片腕をゆっくり挙げます。片腕を挙げると時に目線も指に持っていきましょう。左右×57四つんばいになり、肩甲骨を後ろに引くようにして腕を広げていきます。無理に行うのではなく、ひとつひとつの動きを丁寧に行ってみてください!※動画は「めんてな府中」様の作品です。原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。猫背矯正でバストアップ私も姿勢が悪いことで悩んでいました。【腰痛対策にも◎】臀部(お尻周り)の疲労や張りに効くセルフストレッチ臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があります。膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】ランニングしている時に、膝が痛む事ってありますよね。...2019年01月11日くびれを作るヨガストレッチこちらはトレーニングというよりもストレッチに近いです。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。