最終更新日:2020.02.13スポンサーリンクアマゾンランキングで大人気の書籍『48手ヨガ』。その効果はホルモン分泌を活性化させるとされ、妊活女子の間でも話題に!48手と聞くとドキドキしますが、すべてひとりでできるポージング。体の緊張がほぐれ、下半身が鍛えられ体温が上がるそう。「夫婦で楽しく試すのももちろん◎。血行促進のポーズ子宮を支え腟も締める。骨盤底筋を強化する:千鳥(ちどり)太ももの前側の筋肉をしっかり伸ばして血行をアップ!寝入りがよくなったり腰痛・頭痛が解消することも。足の甲を床につけて内股座りをしたら、しっかりと上半身をまっすぐにする。左右の座骨がまんべんなく床についたら、両手を後ろにつき、ゆっくりと上半身を倒していく。無理はしないで倒せるところまで上半身を倒したら、目線を天井に向けてその状態をキープする。3のまま全身の力を抜き、1分間に腹式呼吸を6回行なう。千鳥とは狂言の演目『千鳥』に登場する、「伏せられた千鳥」にたとえた正常位の体位です。鈴木まりさん日本女性ヘルスケア協会長。株式会社ロサ代表取締役。JOHORETCH(ジョホレッチ)®開発者。インストラクターとしてクライアントはNY、ドバイなど国内外で5000人超(リピート率80%以上)、日本アーユルヴェーダ学会員。アーユルヴェーダマイスター。国際薬膳師/カウンセラー。六本木」「アーユルヴェーダサロンROSA」などで不定期に開催されています。くわしくはホームページをチェック!『48手ヨガ』1350円+税/駒草出版48手ヨガのやり方や効果をわかりやすく紹介。妊活中に読みたい絵本!不妊ストレスをやわらげる、心にしみこむ。癒やしのひとと...https://akahoshi.net/contents/ninkatsu/9268妊活や仕事に頑張っているあかほし読者のみなさん。先が見えない不妊治療に焦りを感じてしまうこともあるでしょう。そんな日々の中で、ふと心をゆるめる時間も必要です。休日にゆっくりとお茶を飲みながら、就寝前の少しの時間に、絵本を開いてみませんか。絵本のプ...【妊活の大敵は冷え】ドクターおすすめ!ストレスをためない温活習慣BEST3https://akahoshi.net/contents/ninkatsu/7294「妊活に冷えは大敵!」と知ってはいるけど、それでもやっぱり冷えている私の体...。徳岡晋先生おすすめの温活をご紹介します。背中のストレッチ「48手ヨガ」で血行がアップ。ボディの引き締め効果も!胸まわりのマッサージ「48手ヨガ」夫婦で妊活しながらリラックス効果も妊活中におすすめ「48手ヨガ」首と胸のストレッチでホルモンの調整も!妊活女子注目の「48手ヨガ」。モヤモヤQ&Aまとめ。