頑固な便秘は、できればすぐに、解消したいと思っている人が多いのではないでしょうか。便秘の解消法は、たくさんありますが、すぐに効果が出るものは限られています。ここでご紹介するのが、「耳ヨガ」です耳ヨガは、耳をマッサージするヨガです。簡単に取り組めるのに、比較的すぐに、効果を実感できるといわれています。原因のひとつに、血行不良が挙げられます。血行が悪くなると、腸の動きも悪くなります。腸の動きが悪くなると排便を促すぜん動運度が鈍くなってしまいます。耳をマッサージすることで、血行が良くなり、腸の動きを活発にします。耳を刺激すると緊張がほぐれるので、リラックス効果があります。リラックスできると体にメリットが多いんです。便秘と睡眠は、あまり関係性がないと思われがちです。睡眠不足が続くと便秘が悪化してしまうこと言われています。耳を刺激すると緊張がほぐれるので、睡眠の質が良くなります。耳には、たくさんのツボが集まっているといわれています。ツボが多いので、耳のどの部分を触っても、何かしらのツボがあります。便秘に効果的なツボもありますが、今回の耳ヨガでは、ツボを知らなくてもできるんです。誰でもできて、しかも、簡単なんです。耳をさするまずは、耳を優しくさすることから始めてみましょう。親指と人差し指で耳をはさみ、すりすりと優しくこするようにさすります。するだけで、耳全体がポカポカと暖かくなってくるはずです。耳を引っ張る次に、耳を引っ張ってみましょう。引っ張るポイントは、耳たぶ・耳の側面・耳の上部の3つです。痛くない程度の力加減で、ゆっくりと外側に引っ張ってみましょう。耳をつまむ最後に、耳のいろいろなところをつまんでみましょう。痛みを感じたり硬く感じたりするところがあれば、優しく揉みほぐしてください。痛いところがあるというのは、体のどこかに不調があるサインと言われています。気になる人は、調べてみてもいいかもしれないですね。耳ヨガは、短時間で十分です。長時間マッサージし続ける必要はありません。1日に何度か、気が付いたときに1分程度マッサージするだけです。効果が出るタイミング耳のマッサージを始めると、すぐに便意を感じることも珍しくありません。耳ヨガをするときは、便意を感じたらすぐにトイレに行けるときに行いましょう。便意を感じたのに、トイレにいく時間がなくて、我慢してしまうと逆効果にもなりかねないです。まとめ便秘を解消する方法として、すぐ効果が期待できる「耳ヨガ」をご紹介しました。耳は、普段動かすことがない部位です。意識的に、動かしたり触ったりすることで、体の調子を整えることができます。実際に、耳をマッサージしてみると、とても気持ちがいいことに気づくはずです。耳ヨガを習慣にすることで、マッサージをし始めると便意を感じるというルーティンができるのが理想ですよね。改善する運動とは?○○がおすすめなんです!便秘って、とにかく不快ですよね。便秘を改善するための体操とは!便秘を改善するために、良い体操があったら試してみたくなりませんか。便秘で辛い想いをされている人は、多いですよね。即効性が欲しい!翌朝実感できる3つのアプローチ法せっかく便秘対策をするなら、「朝に実感できるような即効性のあるものを試...便秘対策ビフィズス菌と乳酸菌の違い!便秘に役立つのはどっちなの?ビフィズス菌や乳酸菌は、腸の環境を整えてくれるものだと思いますよね。便秘を治す方法!あるわけない?頑固な便秘でお悩みの方、多いです。便秘は、本当に悩みますよね。便秘を治す...便秘解消には運動!その効果的な方法とは?便秘の原因の1つが、運動不足です。運動不足だと腹筋の力が低下するので、便を出...便秘は運動不足が原因!それって本当!?便秘の原因として、思い浮かぶことはなんでしょうか?例えば、食...便秘に効果的な飲み物はコンビニで買える?便秘は、日常的に起こる辛い症状ですよね。