情報ひろばMENUサイトマップ運営者情報お問い合わせ情報ひろば知りたいことや気になることを調べてみました。2017/06/08こむら返りというのは筋肉が収縮してつってしまうこと。首や肩など他の部分でも起こることはあります。男性よりも女性に起こりやすく寝ているときでも起きているときでも起こるもの。病気によって起こることもあるこむら返りですが、その原因と正しい対策についてご紹介していきます。スポンサードリンクこむら返りの原因こむら返りの原因については大きく分けて4つの原因を上げることができます。よるものとしては肝硬変や腎臓病。糖尿病や動脈硬化など筋肉に関係するあらゆる病気がきっかけで起こるもので妊娠中にもなりやすいと言われています。妊娠中になりやすいのは赤ちゃんに栄養が行くことでミネラル不足になりやすくこむら返りを起こしてしまうから。カルシウム不足にマグネシウム不足が重なるとさらにこむら返りを起こしやすくなります。人は運動不足でいると、普段使っていない筋肉が急に高ぶり、こむら返りを発症することがあります。普段あまり運動をしないことが元で筋肉が痛みやすかったりちょっとした衝撃にも反応しやすくなるのです。逆に過度の運動や汗をかきすぎた時にもこむら返りは起きます。筋肉に必要なミネラルなどの電解質が不足して足がつってしまうのです。スポンサードリンクこむら返りの対策こむら返りを起こしやすいのは足。ふくらはぎが一番起こりやすい傾向がみられます。ふくらはぎがこむら返りを起こしてしまう原因にはいくつかあげられるのですが主な原因としては運動不足と運動のしすぎ。これに栄養不足など食事の偏りも関係してくるので多面的な見方から対策していく必要があります。対策としてまず考えられるのが食事による予防です。人間の身体は食事で食べたものからできています。毎日の食事を変えることで十分な効果を得られることもあります。各栄養素をまんべんなく多種類の品目を摂取。得に和食メニューはいいそうです。野菜中心の食事を心がけ、高タンパク低カロリーの食事メニューを心がけるといいでしょう。人間、歳を重ねてくると運動する機会も少なくなります。車を使わずにいられるなら歩いて移動。エレベーターではなく階段を使う。朝か夕方に散歩を取り入れるなどちょっとした努力で運動不足は解消することができます。ふくらはぎに負荷がかかる運動をすると効果的でしょう。ある程度こむら返りが起きるシチュエーションがわかっているという場合はテーピングで予防するという方法もあります。食事との関係性が一番大きなウェイトを占めています。食事を変えることが困難な場合はサプリメントで補給するという方法でも十分対策することができますが、こむら返りを起こしやすい裏に病気が隠れているということもありえます。動脈硬化や糖尿病などの場合は、そのような生活習慣病を治すことからはじめてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。男の痩せる方法を伝授|お腹周りが痩せる方法を実践しよう男性の痩せる方法として、お腹周りを攻略する方法をご紹介します。...パタカラ体操のやり方|口腔体操で飲み込む力をアップ!パタカラ体操は食べ物を喉の奥まで運ぶ力を高めるための運動。無理なく実践できる簡単なダイエット方法を5つご紹介していきます。...疲労回復サプリのおすすめは?疲労にも種類がある?デスクワークするにも体力は必要です。私もそうなのですが、お腹が弱くいつも下痢気味。思春期の10代はオシャレに敏感。POST2018のサンタコスプレ|ハロウィンで目立つならコレ!今月末の31日は待ちに待ったハロウィンです。...子どものフケが出る原因と対策|正しい対処法とは子どもなのにフケが出る?そう思っている方は認識不足。知りたいことや気になることを調べてみました。