】とは、ランニング効果を高める為のフィットネス。今回はウォームアップ、フォームづくりの一部を3回に分けてご紹介します。】の目的は、大きく分けて二つ。1.効果的に身体を使う準備をする。2.参加する筋肉の数を増やす(目覚めさせたり・増やしたり)。→筋肉の参加量が増え、特定の部位への依存の少ない効率の良い走りへ(基礎筋力が備わり、自然とキレイな身体のラインへ)この結果、パフォーマンスUPや代謝量や消費カロリーへ繋がり、目標達成に近づきます。第一回目のテーマは、とにかく【肩甲骨】へのアプローチ。ランニングにおいて、なかなか効率よく肘を後ろに引けて、肩甲骨を使えているランナーは多くはありません。肩甲骨を様々な動かし方を行なっていけるように、前半から盛り込んでいます。エックス(X)字を描くように2.肩甲骨の可動域へのアプローチ(肩甲帯)・3段階に分け、様々な動かし方をする事で、より肩甲骨を活性化させ、可動域の向上をさせる3.速い動作から肩甲骨周辺の筋肉へアプローチ4.スクワットを行い、前側の太もも周辺の筋肉の温度を上げ、持っている機能を使いやすくする。・膝とつま先の関係を確認しながら、ランニング時の着地時の内側に膝が入らないように、身体にメモリーをさせています。5.フロントランジでお尻周りからハムストリングスまで、意識的に動かし筋肉を覚醒させる。・後ろ足の親指で地面押す意識・肩甲骨から背骨のラインの動きなど、複合的な動きを入れメインの部分につなげていく。