身も心もきれいにリフレッシュ。渋谷の学校CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEメンバーコラム身も心もきれいにリフレッシュ。身も心もきれいにリフレッシュ。私がやっているヘルスケアみなさんは普段、身体のケアはしていますか?心と身体は繋がっているとは言いますが、内面はもちろん、体調や健康も整えて輝いている女性って同性から見ても素敵ですよね。営業職として活躍したのち、創業半年のITベンチャー企業へ初の人事として転職。社員数名から100名規模の組織へと成長を支える。更なるステップアップのため転職、昨年10社から内定をもらい、ITサービス運営企業へ入社。Lessonへは初期から参加、メンバーの面談等、スタッフとしても活動。望美(のぞみ)大手生命保険会社に勤務、入社初月から営業部約200人中1位を獲得、2年目には社長賞を受賞する。Lessonに参加し、営業のスタンスが変化した結果、意識しなくとも仕事が向こうからやってくるようになる。現在も営業部約300人中の上位をキープし続けている。Lessonではスタッフとしても関わる。Lessonの初期から参加しているメンバーであり、スタッフとしても活動中。仕事では、表参道ヒルズのオープニングスタッフとして婦人アパレルショップを経て、希望していた表参道に本店を構えるセレクトショップに転職後、新店舗立ち上げなどを経験。現在は外資系ラグジュアリーブランドにて勤務。梨紗(りさ)社会人2年目、システムエンジニアとして働く。Lessonメンバーとして参加、周囲との関係性が良くなり、上司からも”一緒に仕事がやりやすい”と言ってもらえるように。仕事への姿勢もより積極的になり、任される仕事の範囲も広がっている。◆志穂(しほ)さんー日々の健康、ヘルスケアについて、どんなことをしていますか?月に2度くらい週末にジムに行って走っています!あと、その際に筋トレもするようにしています。ーそうなんですね!運動するきっかけって何だったんですか?肩こりがひどかったり疲れが取れづらくなってきたことですね。仕事でパソコンの前にいることが多く、目の疲れから肩こりがひどくなり、なんとかしたいなと感じていました。仕事をするにも体力がないと続かないと感じたタイミングがあって、それがきっかけで4年前に走り始めました!ーケアを通して、以前と比べてどのような変化、得たものがありましたか?続けるためのコツ等もあったら教えてください!汗をかくことで、リフレッシュできるようになりました。走り始めて20分過ぎたくらいから発汗してくるのですが、デトックスできてる感じがあって気持ちいいです。走った週末はその翌週に体が軽く感じるように!汗をかくと気分も爽快になることと、体にいいことしている感でテンションが上がります。頭も心もすっきりクリアになる感覚があります。継続的にやるためのコツは、あまり無理をしないこと。走ってみてあまりたくさん走れない日は少しだけでやめたり、ゆっくり走ったり、続けられるペースでやることが、継続的にやるためのコツな気がします。Lessonのラジオや音声を聞いているんですが、あっという間に時間が過ぎていって。走りながらインプットもできて、一石二鳥感があります!もともと、ジムで走るのは風景が変わらなくて退屈だなぁと思っていて、だったらその時間に音声聞いてみよう!と思って始めたのがきっかけだったのですが。いつもより集中して聞けるし、ふと気がつけば長時間走れているし、と良いことづくしでおすすめです(笑)あと、走ることを始めてプラスで得られたこととしては、会社のランニング部に入って、一緒に走る仲間ができました!普段仕事ではなかなか関わることがない人とも走るということを通して関わりが持てて、世界が広がりました!ーこれからどんな風にケアをしていきたいですか?ほかにもやってみたいことがあったら教えてください。今は5kmくらいしか走れないので、少しずつ走れる距離を長くしていきたいですね。引き続きマイペースに継続していけたらと思っています。あと、エアロビやキックボクシングもやってみたいです。ランニング以上にエキサイティングな感じがして楽しそうだから!◆望美(のぞみ)さんー日々の健康、ヘルスケアについて、どんなことをしていますか?発汗することですね!ヨモギ蒸しや湯船に浸かる時間を設けたり、温泉にサウナが付いていたら必ずサウナに入ります。マッサージを定期的に。自分では、サウナや湯船に浸かりながら、肩や足裏を中心にマッサージをして『あ〜行きたい!』と思う時にプロにやってもらっています。特別な運動はしていないので『ながらウォーク』です。スケジュールの関係では走ることもあります。(笑)営業バックは軽くないので、負荷を掛けながら歩いたり走っているのもまたいいのかもしれないですね!食事は、菜食(ベジタリアン)なので、量をものすごくたくさん食べても太りにくい、消化がかなりいい!のも健康に繋がるのかもしれないです。お通じは一日3〜4回が普通です。ー望美さんの普段の仕事や食事のスタイルもヘルシーなんですね!ちなみにヨモギ蒸しを始めたきっかけってなんだったんですか?『汗をかきたいなぁ、けど運動はちょっとなぁ、、』という感じだったところに、何かでヨモギ蒸しを発見しました!女性系の病気や子宮をキレイにしてくれる効果もあるということで、そちらにも効果があって汗をかけて、リラックスできる時間として設けています。■ヨモギ蒸しとは、ヨモギを煎じた蒸気を下半身中心に、体全体に浴び吸収させる韓国の民間療法。韓国では600〜700年ほど前から、産後ケアとして愛用されている。ーケアを通して、以前と比べてどんな変化がありましたか?汗を出すと、身体の悪いものも一緒に出るような感じがします!『一人の時間』として設定して、頭や心もリフレッシュできるのも、継続的におこなっている理由かなと思います。食事(菜食)に関しては、太りにくくなった、消化が早い・いい!という感じです。食事を通して、地球環境のことを調べたり勉強するようになったのも変化かなぁと思います。知らないことばかりですが、体にいいことは地球にもいい(どちらも水70%でできている)と思っていて。環境にもよくて、体にもいいし合っているので、やめる理由がなく続けています!ーこれからどんな風にケアをしていきたいですか?新たにやってみたいこともあったら教えてください!私の場合『無理なく続けられること』がポイントで、現状は発汗を継続ですね。新たにというのは今のところないのですが『あ、やってみたい!』とか『良さそう〜』というものがあったら、日常の中に取り入れていきたいなと思っています。◆咲栄(さきえ)さんー日々の健康、ヘルスケアについてどんなことをしていますか?ここ数年毎朝、目覚めてからすぐに白湯を飲んでいます。電子レンジではなく、ちゃんとヤカンで沸騰させています。お気に入りのヤカンとマグカップを使うのが長く続けるポイントです!気分が全然違います。あとはよく歩きます!駅でも階段を使ったり、仕事中も接客業で動き回る事が多いので、一つ一つの行動も密かに体をしっかり動かすようにしています。すると自分の中だけですが楽しくなります。コスメも化粧水やボディケア商品も、ほとんどオーガニックなものナチュラルなものをずっーと使っています。地球環境にも良いし、自分自身にとっても心地よいからです。他には、冷たいものはほとんど飲まず、一年を通して常温か温かい飲み物です!ルイボスティーは毎日マイボトルに入れて仕事に持っていきます。あとは溶岩ヨガに月に数回、昨年末から通い始めました!ー溶岩ヨガ!あまり聞いたことがない人も多いと思うのですが、始めたきっかけって何だったんですか?きっかけは職場の尊敬する方に勧められて。以前からヨガに通いたいと思ってたので色んなスタジオの体験に行き、今のスタジオに決めました。免疫力を上げたいのと、全く運動をしていなかったのでこれからの為にもと思い通っています。■溶岩ヨガとは、溶岩プレート(火山の噴火などで噴出したマグマが冷え固まったものをプレート状にしたもの)な敷き詰められたスタジオで、プレートを温めて室内を高温多湿にくる溶岩浴と、ヨガを掛け合わせたもの。Lessonメンバーの高瀬さんに教えてもらった逆立ちヨガもマスターし、楽しくやっています。ーケアを通して、以前と比べてどんな変化、気づきがありましたか?体の様子が分かるようになってきました!ヨガをはじめてみて、普段動かさないところを動かすとなんとなく、詰まりが分かったり、左と右で違うなとか、体に興味を持つようになって。体の声が聞こえる気がします。呼吸を意識できるようにもなりました!ーこれからどんな風にケアをしていきたいですか?ヨガはマスターできたらと思っています。いつもハワイの広い大地でヨガをしているのを想像し、イメージしながらレッスンを受けていて。いつか人に教えられるくらいになれたらなと思います。ハワイの大自然の中で自然と一体になって海の音を聞きながら、そこにいる人たちと一緒に感じながらやってみたい!心と体が一致して解放できることがとても大切だと思うので、誰とするかも大きく影響するのかなと思うからです。◆梨紗(りさ)さんー日々の健康、ヘルスケアについて、どのようなことをしていますか?朝起きたら、ベランダの外を見ながらヨガの太陽礼拝(連続してポーズを取る一連のフローのこと)を5〜10周してから出勤しています。全身の筋肉を使う動きなので、筋肉がほぐれて、身体が温まります!太陽礼拝以外にも、気分に合わせたポーズを取ったりも。深い呼吸をするので心が落ち着きますし、頭もスッキリして明るい気持ちで1日をスタートできます。普段はふつうに地面の上で、ホットヨガではなく常温の部屋でヨガをしていますが、時々エアリアルヨガ(ハンモックヨガ)もやります。アクロバティックで楽しいし、体の重みを使って身体を伸ばすので、ふつうのヨガよりもよく伸ばせます。ーとっても気持ち良さそうなのが写真から伝わってきます!ちなみにヨガをするようになったきっかけは?社会人になってからヨガに通い始めて、身体をほぐすことや、呼吸を深めることの気持ちよさに気がつきました。ヨガをすると気持ちが明るくなって、優しい気持ちになれます。心と身体はこんなに繋がっているんだ...!と驚きました。ーケアを通して、以前と比べてどんな変化、得たものがありましたか?実は、ヨガを始める前は周りから笑われちゃうくらい、固い体の持ち主でした...!床に手が届かなくて、20センチくらい浮いてるところで限界でした。生理痛も毎回倒れるくらい重くて。時には吐いてしまうことも。悩むことも多かったし、人見知りな性格でした。ヨガを始めて1年半経ちますが、手は床につくし、生理痛はかなり良くなりました!性格も変わってきて、イライラすることも減って、日々笑って過ごすことが増えたと思います!ヨガと出会えたことに心から感謝しています。週末に大好きな先生のヨガ教室に通っているのですが、その場に集まるメンバーはみんな仲が良くて。教室に行くと「おかえり」と言ってもらえます。私より年上の方ばかりなのですが、あだ名で呼び合うようなあたたかい場です。みんなと一緒にヨガをしたりお話すると、元気がチャージされます!そんな場を作れてしまう愛に溢れた先生や仲間と出会えたことも、ヨガを始めて良かったことです。以前、友人とハイキングに行ったときに、大きい切り株の上に登って、体をぐーんと伸ばしたことがあります。空気が澄んだ山の中で、深い呼吸をしながら身体を伸ばすのはとっっっても気持ちが良かったです。大きな切り株の上で、ちょっとした自分だけの空間で、開放感たっぷりでした。ーこれからどんな風にケアをやっていきたいですか?以前は行っていたのですが、朝だけではなく寝る前にも、ストレッチをして寝たいなと思います。できれば湯船にしっかり浸かって、マッサージとストレッチを。毎日それができていたときは、眠りの質が良く、目覚めも良かったです!忙しいときはシャワーで済ませてしまいがちなのですが、忙しいときこそ寝る前のケアが必要だと思います。次の日に疲れを持ち越さないためにも、今よりキレイになるためにも、これからまたやっていきたいと思います!日々楽しみながら取り入れているメンバーそれぞれのヘルスケアをご紹介しました!これからの季節に向けて、思わず身体が軽くなって動きだしてしまいそうな、そんなワクワク軽やかな気持ちでいたいですね。良い春になりますように。)メンバーコラムオーガニックヘルシーヘルスケアヨガランニングリフレッシュ健康菜食ありたい姿に向かって常に変化し続ける。公開講座の体験談インタビューRECOMMENDこちらの記事も人気です。メンバーコラム2019.2.10大切な人と過ごす、私とバレンタインの思い出メンバーコラム2018.12.16忙しい時も夫婦のコミュニケーションを深めるには?メンバーコラム2019.3.29ペン1本で自分を見つめ直す時間に!疲れた心を癒す仏像なぞり描きの魅力メンバーコラム2019.2.8深海に住む生き物って?不思議な生態を持つ「深海魚」の魅力。メンバーコラム2019.1.27ほっこり力が抜けてほぐれていく、私がおすすめする温泉の魅力メンバーコラム2018.12.30メンバーのおすすめ!オーラを浴びにゆく仏像鑑賞メンバーコラム2019.12.15来年はどんな一年にしたいですか?忙しい時だからこそ、心を整えて未来を描く。結婚や恋愛で悩むあなたに。2020.02.23人の才能を伸ばせる人と、悪気なく伸ばせない人。2020.02.16自分の考え方の枠を超えて相手と良い関係を作っていく。新年会!!(2分50秒)メンバーが参加した新年会の様子です。【第110回】未来は自分で決めていける。なりたい自分をイメージして実現していく人とは。14:12▶音声のみVer.を再生フランス系の革製品会社を経て現在はアパレル系の会社に勤務している由梨さん。参加し、学びをどんどん活かして自信を持ち転職活動も成功したそう。Lessonが毎年主催するクリスマスパーティーでは、今年は実行委員会として関わることに。前回のラジオに引き続き『自分の小さな「箱」から脱出する方法』を読んで、印象に残ったエピソードについてインタビュー。自分ベクトルで相手と向き合うと、自分の感情がそのまま相手に伝わってしまうなど、事例や体験談を交えて話してくれました。今回改めて読み直すと更に理解が深まったり、新たに気付くこともあったそう。日常から少しずつ取り組んでいけることや、大切にしていきたい考え方が満載です。×[第80回]自分が変わると周りの状況も良くなる。Lessonで学びながら日々実践を重ねているひかりちゃんと志歩ちゃん。普段はGLラジオの企画・撮影に関わっている二人に、人間関係や考え方の変化について、自身の体験談を交えて話してもらいました。職場や身近な人との関係性に悩んでいた状況からどんどん良くなっていった取り組みに注目です。×[第94回]チームで働く上で大切なのは、メンバーを知ること?良い人間関係を作って楽しく働ける人の、考え方のヒント。10:27(画像をクリックするとYoutube再生画面へ移動します)▶音声のみVer.を再生チームリーダーとして活躍している志穂ちゃんと祐里子ちゃん。「チームで働くときに大事にしていることとは」をテーマに職場の方とどんな関わりをしているか話してもらいました。一緒に働く人のことを知れば知るほど仕事がやりやすくなっていくと話すお二人ですが、どのように相手のことを理解しているのでしょうか。どんな状況でも丁寧に積み重ねることで着実に良くなっていけるお二人の取り組みから、仕事が楽しくなっていくヒントが学べます。×[第102回]周りの人を大切に思うことで理想の自分になっていく。Lessonに通って本来の気持ちに気付き、挑戦しながら魅力も増してきた話で盛り上がりました。後半では、営業職に移ってから、やりたいことが日に日に増えていくという絵里子ちゃんの心境の変化について聞いています。毎日のように担当しているお客様の人生に思いを巡らせたり、そんなお客様に丁寧に向き合う姿勢が高い評価に繋がったり。周りから信頼され、「大切な人」がどんどん増えていく考え方も必見です。×[第100回]チャンスは目の前にある?チャンスを掴んでいる人の考え方とは。Lesson運営責任者の睦子ちゃんと一番初期のメンバーで今も中心的なスタッフの咲栄ちゃん。職場だけでなく、プライベートにおいても、その場の核となる人たちから必要とされ続け、重要な役割を任されてきたお二人。チャンスやきっかけを活かして周りと良い関係を築きながら人生をより良くしていく考え方をお話ししてもらいました。Lessonでスタッフとして活躍している祐里子ちゃんと絵里子ちゃん。Lessonに通い始めて、お互いに年々魅力が増していると振り返るお二人。自分の本当の気持ちや、もともとあった強みに気付き、意欲的に挑戦できるようになったエピソードについて話してくれました。強みをベースにした考え方は、人生のすべてに影響する基本的な考え方のひとつです。「強み」のコンセプトを深く理解して使いこなせるようになれば、これまでと同じ労力でも、はるかに多くのことができるようになり、これまで上手くいかなかった職場の上司や同僚との関係もよくすることができます。これまで解けなかった問題の糸口が見つかったり、これからの仕事選びや選択にも新しい可能性が見えてきたりするでしょう。強みを活かすというテーマについて、今回は短時間で基礎となるポイントを学びます。×[第92回]新しい考え方を取り入れて過去の自分を超えていく。幸せに向かって成長していく人とは。18:16[第92回]新しい考え方を取り入れて過去の自分を超えていく。幸せに向かって成長していく人とは。Lessonでブランチリーダーという役割を担っている加奈ちゃん。メンバーと深く関わるなかで、自分自身の変化を感じているそう。新たな気づきや学びから、出来ない理由を探して過ごすのではなく、未来の自分の可能性に確信を持って過ごせるようになったとのこと。力を発揮できる自分をイメージし実践していく加奈ちゃんから新しい考え方の取り入れ方や取り組みについて学びます。×[第91回]人とより良い関係を作るためにできることとは?日常で生かせる考え方のヒント。11:45[第91回]人とより良い関係を作るためにできることとは?日常で生かせる考え方のヒント。Lessonラジオは「人と関わる上で大事にしていることとは?」をテーマにお届けします。Lessonのスタッフとして活動し、ラジオにも度々出演してくれている志穂ちゃんと祐里子ちゃんに日常生活で意識していることを話してもらいました。相手を理解する、信頼関係を築くなど二人はどんな場面で実践しているのでしょうか。現在開催されている「渋谷の学校」でもテーマとなっているコミュニケーションについて、今から取り入れられる考え方のエッセンスが満載です。×[第87回]チャンスを掴める人って?信頼される人の考え方とは。11:20[第87回]チャンスを掴める人って?信頼される人の考え方とは。Lessonの運営スタッフとしても中心的な役割の志穂ちゃん。転職先では入社半年でリーダーを任されるなど、周りから頼られる存在です。どんな時も、相手が何を求めているか、それに対して自分には何ができるかを考えているそう。Lessonでの学びを通して、楽しくコミュニケーションを取りながら周りと強い信頼関係を築いていける、そのエッセンスについて聞きました。×[第86回]誰とでも良い関係を作れる?任された役割を楽しく引き受けられる人の考え方とは。18:58[第86回]誰とでも良い関係を作れる?任された役割を楽しく引き受けられる人の考え方とは。Lessonの運営スタッフとしても活躍する友希ちゃんのインタビュー第2弾。100人規模のイベントの責任者を務めたことで自分や周りの可能性を信じられるようになり、職場でも良い関係を作れるようになったそう。友希ちゃんの気付きや変化について話してもらいました。なりたい自分になって魅力が増していく人とは。なりたい自分になって魅力が増していく人とは。Lessonで学ぶ中で捉え方が変化していった絵里子ちゃん。仕事に対する姿勢も変わり、今ではやりがいをもって取り組んでいるそう。「また会いたい」と思われる存在を常に意識することで、モニター調査での接客満足度は上位を獲得するまでに。変化して良くなっている絵里子ちゃんの考え方に迫ります。×[第81回]相手を理解し受け入れることで関係性は変わる。信頼関係を築いて状況が良くなっていく考え方とは。20:11[第81回]相手を理解し受け入れることで関係性は変わる。信頼関係を築いて状況が良くなっていく考え方とは。大手人材サービス会社に勤務する、社会人6年目の彩歌ちゃん。入社3年目の時に、社内600プロジェクトある中で最年少でプロジェクトリーダーに着任。任された当時はチームやお客さんとの信頼関係がなかなか築けずにいたそう。勝つことよりも、関わる相手一人一人を理解することに徹し周囲との関係性が好転した考え方の変化をインタビューしました。×[第71回]自分の想いを相手に向けることで関係は変えられる。周りのとの関係を良くして自分の可能性を広げていく考え方とは。18:28[第71回]自分の想いを相手に向けることで関係は変えられる。周りのとの関係を良くして自分の可能性を広げていく考え方とは。Lesson参加後、周りの人との関係性が変化したという麻里奈ちゃん。第2弾の今回は職場での変化についてお話を聞きました。Lessonの学びから相手が求めていることに意識を向け、職場の人との関係を見直していったそう。自身の内面を変えて新しい一歩を踏み出した麻里奈ちゃんの変化と今感じていることについてインタビューしました。×[第72回]関わる人と一緒に幸せになっていく。どんな選択も応援され上手くいく人の考え方とは。18:54[第72回]関わる人と一緒に幸せになっていく。どんな選択も応援され上手くいく人の考え方とは。Lesson全体の運営責任者で、今は育児をしながらエステの仕事に復帰している睦子ちゃん。復帰後は新たなサロンからも仕事を任されるなど、多方面から信頼されています。第1弾では、新しい仕事を引受けた時のエピソードを中心に、日々大切にしている考え方について聞きました。×[第66回]変われる人と変われない人の違いとは?学びを生かして活躍できる人の考え方。変われる人と変われない人の違いとは?学びを生かして活躍できる人の考え方。Lessonや職場において、スタッフやチームリーダーとして活躍している香織ちゃんと祐里子ちゃん。その中での気づきや、どんなときに自分自身が変わったのか?という経験をもとに、2人が感じる“変化”について話してもらいました。×[第65回]意識が変わると人生が変わる?セルフイメージが上がったことで起きた変化とは。意識が変わると人生が変わる?セルフイメージが上がったことで起きた変化とは。Lessonの学びから日常の変化を感じている志歩ちゃんのインタビュー第2弾。上司からの評価や自身の将来に対するイメージがより良くなっていき、どんどん周りから応援される存在に。気付きのきっかけや日常の変化、より幸せな未来を思い描いている今、どんなことを感じているのか話してもらいました。×[第60回]環境が変わる中でも、大切にしたい想いとは?GLを通して学んでいる考え方。16:47[第60回]環境が変わる中でも、大切にしたい想いとは?GLを通して学んでいる考え方。前回のラジオ登場後、初めての出産を経験し、現在子育て中の沙弥子ちゃん。今回は出産から子育てをする中で慣れない出来事に不安を感じながらも、GLでの学びを生かし、日々を楽しむ沙弥子ちゃんの魅力に迫ります。