素直な親父は正しいラットプルダウンのやり方を勉強しました。素直な親父の徒然日記です。素直な親父の徒然日記です。素直な親父は正しいラットプルダウンのやり方を勉強しました。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-01-23素直な親父は正しいラットプルダウンのやり方を勉強しました。素直な親父の筋トレラットプルダウンの正しいやり方を勉強しました。みなさん、こんにちは。今日は正しいラットプルダウンのやり方を勉強しました。正しいやり方があるんですね。先日はベンチプレスの正しいやり方を勉強したのですが、同じようにラットプルダウンでも大事なポイントがありました。グリップの握り方、肩関節の外旋と胸の張り方、バーを降ろす位置、肩甲骨を上下させるなどYouTubeの中で理屈と同時にわかりやすく解説していました。この動画は素直な親父が自分で見つけました!ラットプルダウンの正しいやり方youtu.beこの動画では初心者でもラットプルダウンのポイントがわかりやすく解説されています。肩幅よりも広く握るのがポイントです。握り方は親指を握りこまないサムレスグリップで小指と薬指を強く握ります。これは背中の筋肉を使いやすくするためだということです。この時に肘を内側にしぼるようにして肩関節を外旋させて胸を張ることがポイントです。胸を張れていないと背中の筋肉を使えないのです。次にバーを降ろす位置です。バーを降ろす位置は鎖骨とみぞおちの間です。胸をしっかり張った状態でバーを降ろすことが大事です。次に肩甲骨の動かし方です。肩甲骨は、寄せるというよりも斜め下に下げる意識でやることがポイントです。動画で見ると、この時の背筋の動きがよくわかります。次に肩の動かし方です。肩を上げて肩を下げるということが非常に大事だということです。この肩の動きがないと背筋をうまく使えないのです。これも動画で見ると非常によくわかります。筋トレ初心者の素直な親父でもこの動画はよくわかりますね。参考になったのは一つ目が、肩関節を外旋させて胸を張るということです。この時に肘を内側に絞るとうまくできるということが参考になりますね。二つ目が、肩を上げて肩を下げるということです。肩を上下しないと背筋が使えないということは全然知りませんでした。正しいフォームが大切なんですね。正しいフォームは科学的な理屈に基づいている筋肉というものは、両端が腱を介して骨と繋がっているんですね。したがって、筋肉をトレーニングしようとすると骨格と筋肉の配置をよく考えて効果的な動かし方をするのがベストなんですね。この動画はその辺りもよく解説してくれています。素直な親父も理解しやすいですね。やる気満々になってきました。15:32素直な親父は正しいラットプルダウンのやり方を勉強しました。Tweet広告を非表示にする関連記事2019-01-25素直な親父は足首の関節炎が少しよくなったので久々に筋トレを再開しました。素直な親父が肩の筋トレをしました。素直な親父はサイドレイズ...2018-02-13素直な親父はまたちょっと筋肉痛なんですが何故か右腕だけなんです。みなさん、こんにちは。素...2018-02-04素直な親父は勉強したアーノルドプレスをジムで実践してきました。素直な親...2018-01-25素直な親父は三角筋の鍛え方を解剖学から科学的に勉強しました。三角筋の鍛え方を解剖学から科学的に勉強しました。みなさん、...2018-01-18素直な親父は正しいベンチプレスのやり方を勉強しました。今まで知らなかった!正しいベンチプレスのやり方。親父のダイエットストーリーその6。ダイエット4週間目の結果。素直な親父のダイエットストーリーその5。ダイエット3週間目の結果。素直な親父はPOF法を取り入れて足のトレーニングメニューを考えています。素直な親父は広背筋のトレーニングメニューにPOF法を取り入れます。素直な親父は果実酒第3弾として、パイナップルをホワイトリカーに浸けました。(12)月別アーカイブInstagram素直な親父の燻製ライフ素直な親父の果実酒はてなブログをはじめよう!starhillplanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。