同じ水の温度でも「水風呂に全身浸かる」という方法を用いることで、より素早く深部体温を下げることができるということがわかっています。上記していますが、熱中症や熱射病が起こった時にすぐ使えるシャワーで、20°Cよりも冷たい水が出ることはあまりないようです。研究が行われたのがアメリカのアーカンソー州であり日本ではないので一概には言えませんが、冷たいシャワーを用意するくらいなら、簡易プールなどを用意して水風呂ができるように準備しましょう。長時間、より広範囲で冷たい水が皮膚に触れていることが重要より素早く効率的に深部体温を下げるためには、水の温度ではなく、より長時間、より身体の広い範囲で水が皮膚に触れていることの方が大切なようです。シャワーを浴び続けることと水風呂に浸かり続けることを比べると、やはり風呂に浸かる方が確実に身体全体に水が触れることになりますね。これが、シャワーを浴びることが熱射病のケアとして不適切な理由となります。まとめ冷たい水のシャワーを浴びることは、特に夏の暑い環境下での運動をしていた後はとても気持ちよく感じるかと思います。それはあくまで気持ちいいだけで、「深部体温を下げる」「熱射病になってしまった身体の機能を回復させる」ということを考えると不適切だということがわかりました。氷風呂がないような場所で熱中症や熱射病が起きてしまったとき、とにかく少しでも体温を下げないと!という時は、もちろん何もしないでいるよりはやるべき処置です。救急車を呼び、意識がなくなってしまったときに備えてAEDを用意したり心肺蘇生法ができる準備を整えながら、最悪な事態を想定しつつ、とにかく救急車が来るまで少しでも体温を下げることで、命が助かる可能性を高めることができます。できることを、やりましょう。PostsATSUSHI2013年からBOC−ATC(米国公認アスレティックトレーナー)として活動中。行うとともに、ストレッチポール公式ブログの記事執筆や、GAP英語勉強会講師なども行う。以前書いた「冷たい水のシャワーで体温は下がりきらない!やはり氷風呂がベスト」の記事の参考文献で用いた研究は、「20°Cの水道水(シャワー)」を浴び続けた時の冷却スピードは「1分で0.07°C」という結果でした。こちらの方が浴びた水の温度が5°C高いにも関わらず、冷却スピードは早かった、ということになります。[...]Reply熱中症ドットコム管理人ATSUSHI(山口淳士)。米国公認アスレティックトレーナー(BOC-ATC)。その他、ストレッチポール公式ブログでの記事監修や、GAP英語勉強会の講師なども。Reserved.FacebookTwitterInstagram。