1日5分?超効率的な筋トレメソッド。エントロピーのたまエントロピーのたま読書感想を中心とした自己実現のための情報ブログ。健康1日5分?超効率的な筋トレメソッド。筋肉体操1日5分?超効率的な筋トレメソッド。筋トレ2019年、健康ブームや筋トレブーム。10月にはリングフィットアドベンチャーが発売され、拍車をかけています。このブログでもリングフィットアドベンチャーの記事を取り上げました。そんな筋トレブームを先取りしたNHKの番組。それは「筋肉は裏切らない」というワードで有名な「筋肉体操」。毎日同じ部分をやらなくても良い。NHKと言えば、2355やピタゴラスイッチ、大人のストレッチマン様な、大人も楽しめるショート番組があります。筋肉体操もその一つで、短時間で効率的に筋トレを実践するという番組です。2018年8月にシーズン1が放送されました。Youtubeでもアップされており、いつでも見る事ができます。動画は5分、実際の負荷は2分この動画ですが、5分程度で見終わります。動画を見ながらやり方を覚えつつ、動画と一緒に筋トレを行います。5分という時間は使い方が決まっており1分で説明。1分で休憩しながら説明1分で実践。残り1分は、最初の挨拶や最後の挨拶といった調整用の時間。実践中もどこに効くか、やる際の注意点、出し切る!全部出す!などの応援(?)をもらえるので、飽きずに楽しめます。5分どころか負荷をかけるのは2分。こんな疑問が浮かばないでしょうか?そんな短時間で効くの?「短時間だからこそ意味がある」動画内でもそのような発言があります。短時間ですがその分ポイントを絞って効果が出るような運動になっています。