不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーますの、春夏秋冬山歩きと日常の記録です。最近は山登りのトレーニングとして2009年12月から始めたランニングにもはまってます。ランニングはグランドスラムを達成し、自己記録更新を目指して特訓中です。阿武隈)富士登山競走:4:01:03完走('13/7/26)1日1クリックして応援していただけるとありがたいです。山より滝nadeshikoさん、こんばんは。蔵王の氷瀑は、かなりハードル高そうですね。凍っていたら、明るい所で観たら迫力あるでしょうね。山形蔵王でも氷瀑が見れる所があるnadeshiko山より滝nadeshikoさん、こんばんは。周回できる山、案内図にありましたよ。機会があれば行ってみたいです。ホントは、氷瀑を見たかったんですけどね。とーます前船形山の東側の尾根に登山道?nadeshikoさん、こんばんは。いやいや先日の話です。泉ヶ岳に行かれたんですね。私は昨日思いの外の悪天で遠征中止しました。今日の泉ヶ岳は見返り平から引き返しました。nadeshiko東京マラソン、エリートの部のみで開催てっぺ~さん、こんにちは。〉当たって楽しみにここに調整してた友達もいる気持ちはよくわかります。私も天候の関係などで2回大会中止を経験してますので。とーます東京マラソン、エリートの部のみで開催僕も1回申し込んで外れて、それから申し込んですらいないから蚊帳の外の話ですが、当たって楽しみにここに調整してた友達もいるので、気の毒だな~と思います。仕方ないでてっぺ~東京マラソン、エリートの部のみで開催nadeshikoさん、こんばんは。市民マラソンも残念ですが、オリンピックに影響が出ないことを願うばかりです。とーます東京マラソン、エリートの部のみで開催今晩は。edit先週と今週、下山時に左膝の裏側が痛んだ症状をネットで調べていたら、なんとなく当てはまりそうな症状が見つかりました。それがタイトルの腸脛靭帯炎。私の場合は階段の下りで後ろ足になった膝を曲げていく状態で痛みが強く、よくよくあちこち触ってみると膝の外側の筋の裏側(膝の骨と近いほう)が痛んでいるということが分かった。この筋は上は腰骨、下は膝の外側をまわって脛の上端外側につながっている腸脛靭帯というもので、この靭帯が骨との摩擦などで炎症を起こした状態が腸脛靭帯炎なんだそうです。長距離走者に多い症状で別名ランナーズニー。登山や自転車でも症状がでるらしい。O脚の人に発症しやすいとも書かれていた。昨日の自分の体験(がに股にすると症状が和らぐ)からしてすごく納得がいく。実際にやってみるとわかるが、内股の人も腸脛靭帯の緊張度が高いのだ。治療と予防はアイシングとストレッチングが有効らしい。なんだか症状の原因と対処法が分かるだけでもすっきりしました。今日から対処だ!ただいまストレッチを終えてアイシング中。写真は7月27日に早池峰に登った時の、小田越登山道から見た山頂方面。思えばこのとき、いつもは痛まない足親指の内側にまめができたような感じがして、それを緩和するために足の内側に体重がかからないように歩いたのが遠因だったのかも。BACKS(0)コメント自己レスです。左足の分がんばった右足と(ダブルストックなので)両腕がひどい筋肉痛です。-----膝痛の原因も分かったし、回復も順調そうでよかったですね\(^.^)/ただ山登りを再開した時どうなるかが心配ですね。私もこのことを頭に入れて山登りをやっていきます。-----ちゃちゃまるさん、お気遣いありがとうございます。痛みそうになったら登り中止にしながら様子をみたいと思ってます。