息抜きに世間話どうもぽこすです(。)いつもダイエット方法などの記事ばかり書いているので少し息抜き!ブログを始めて1ヶ月になりました!ダイエット開始からは5か月経過です。現在59.8kg割と続いている方だと思います(b・ω・d)私の紹介しているダイエット方法は常に無理せず続ける事を目標としているのでまったりダイエッターさんに参考にしていただければと考えています!ちなみに5か月経過したダイエットの成果がこちらここ数週間の怠惰がやばいですねwww2月の頭に旅行が2回あったのが完全に痛手ですwですがそこまで気にしているわけでもなく増えたからと言って特別な事はしていません。増えてからも今までと変わりなく朝にはあんパンも食べますしおやつを娘ちゃんと分けて食べます。それまでのグラフを見て貰えば分かると思いますが最初に決めたカロリー設定通りに従えば痩せます。※ただし痩せていくと基礎代謝も下がるのである程度がきたら少しカロリー設定を変えてあげてください。最近では筋トレも取り入れて更に代謝アップをはかっていますw常に勉強しつつ自分に合ったダイエットを模索しているのでもし気になる事があればコメントください!調べて欲しい事やまとめて欲しい事、内容が読みにくいなどなんでもお気軽に!ダイエット中は励まし合える人がいるとより頑張れますしね(o’∀’o)目標-5kgまでのんびり頑張りますのでお付き合いよろしくお願いします(σ・∀・)σカテゴリ:日常2020年02月13日ダイエット中でも食べられる?!間食のススメいつでも解約や中止ができる低リスクの定期購買で初月500円で試してください!【超発酵ダイエット茶】ダイエットしていてもしていなくてもついつい間食しちゃう方って多いんじゃないでしょうか?私も娘と一緒におやつを摘んでしまう事が多々ありますw間食してしまうと罪悪感がすごいですが実は食べ方を間違えなければダイエットにつながるのです!今回はダイエット中の間食の仕方、食べても大丈夫なおやつを紹介していこうと思います!まず大前提として全てにおいて食べ過ぎてはいけません。自分の決めたカロリー内で収める事。言わずと知れた3時のおやつです!この時間は1日のうちで1番内臓の動きが活発になり消化も良くなるので間食に向いている時間と言えます。内臓が活発になる分つい余分なカロリーを摂りがちなので食べ過ぎには注意。意外と思いますがこの時間の間食は夕ご飯の食べ過ぎを防止してくれる効果があります!やはりここでも余分なカロリーを摂りすぎないように注意。他にも数々の素晴らしい効果が満載です!血糖値の上昇を抑え空腹感を抑制する働きもあるためダイエット向きだと言えます。食物繊維が含まれており、腹持ちがよく咀嚼回数が増える分満腹感も得やすいのでダイエット中でもおすすめ!ナッツも同様に咀嚼回数が増える事と、ナッツに含まれる油分で少量でも満足感が得られやすいのが特徴。ナッツ自体には痩せる効果があるわけではありません!むしろ食事と合わせるとかえって太ってしまう事もあります。ドライフルーツにもナッツにも言える事は砂糖や塩などの余計な添加物のない物を選ぶようにしましょう。​タンパク質の豊富な物サラダチキンや卵など普段の食事でも意識的に摂っているであろうタンパク質。タンパク質の中に含まれるアルブミンという成分は水分排出の効果がありむくみ改善に効果的な働きがあります。併せて筋肉の保持にも重要な栄養素なので意識的に摂取するといいでしょう。​寒天ゼリーカロリーゼロな事に加え寒天には水溶性食物繊維が豊富に含まれている為便秘の改善にも役立ちます!そして普通のゼリーよりも満腹感が得られやすいのでお腹を満たしたい時には寒天ゼリーを選びましょう!この様に手軽に購入できて保存の効く物を手元にストックして置くだけで余分なカロリー摂取を防ぐ事ができるはずです!間食をする事は我慢の反動から来るドカ食いを防ぎ普段の食事時の食べ過ぎも防いでくれます。最初にも言いましたが無闇に食べ過ぎていい訳ではありませんが上手にコントロールをする事によりダイエットを無理なく続ける事ができる様になると思います。«12345...14»スポンサードリンクプロフィールpocosu33歳ズボラ主婦がいかに楽してダイエットに成功するかを模索するブログです。自分で調べて実践して効果が出たものなどダイエットについて色々な角度から研究していますのでお暇な時間にでもご覧ください(。美肌にも効果あり?!ダイエット中も上手に油と付き合おう!ダイエット。(7)pocosu前ページ次ページトップ。