主食はあんまり食べないようにしていました。お風呂もシャワーよりも湯船につかる日を増やしました。低めの温度で半身浴をして、汗を出しました。気合を入れる事なく、ちょっと気をつけて、こんな感じで1ヶ月過ごしました。したら、地道ですが3キロやせました。長く続けることが効果あるんだなーと思います。私の過去にしたダイエット数々のダイエットをしています。断食もしましたし、こんにゃく麺みたいなものもしました。ウーロン茶をいっぱい飲むとよいとか、そういった中国茶系統のものは今もしているといえばしている状態かな。それと水分を1日2L以上飲むというのはやってます。エアロバイクを1日30分こいだり、ステッパーを30分したりもしました。効果があったのはやっぱり食事療法ですね。カロリー計算をして1日1300カロリーをバランスよく食べて、あとは運動。ウォーキングは調子のいいときは1時間半くらいは歩いてました。今もまだダイエットしなきゃいけないので、過去成功したカロリー計算とウォーキングをしようと思ってます。あ、手軽に痩せられると思って結構いろんなサプリメントを買ったこともありましたね。手軽なものは効果ないです。効果があったのは地道な食事と運動でした。最高25Kgくらい痩せました。油断してリバウンドしたので、また1からのスタートです。治療と同時にダイエット私は実は3年ぐらい前にダイエット経験があります。いうと、きっかけは長期に及ぶ蕁麻疹でしたすっかり慢性化してしまい、治療には相当な時間がかかるということがわかったため、では、ダイエットもかねて治療を行おうと、一念発起したのでしたダイエットの方法なんですが、医者のほうから、肉料理は一切手食べなくていい。いうアドバイスを受けていましたので、その点、比較的助かったような気がしますそういえば当事、なんか消化が悪くて、大変だったような気がしますし、そういう意味では、治療期間中にいただいていた煮物料理と、毎日のウォーキングがかなり、いい結果をもたらせてくれたような気がしますウォーキングも最初はなかなか腰痛のため動けなくて、最初は10分、それから20分、30分と徐々に時間を延ばしていきました。根気が大事ダイエットに成功する為には、根気が一番大事です。私はとにかく長期戦を覚悟しました。ダイエット法は「一食置き換えダイエット」。それと同時に、カロリーカットしてくれるサプリを、お菓子など食べる前に飲むように心がけました。一食置き換えは、カロリーを抑えた方が良い晩ご飯にダイエット食を食べることにしました。晩ご飯以外の食事は、今までと同じように食べるのでそんなにストレスにはなりません。それでも、以前より倍の回数は噛むようにしました。この方法は劇的には痩せません。確実にお腹はへこんできて、体重も少しずつ減り出します。ここで焦っては駄目だと、何度も自分に言い聞かせました。一ヶ月かけて頑張った結果、5kgの減量に成功しました!運動も何も特別なことは一切していません。カロリーを抑えるだけで、食べながら痩せられるんです。パーマリンク2007年06月07日ダイエットの体験談ダイエットの体験談をお話しします。言っていいほど、経験しているのではないでしょうか?さほど太っていない人でも「ダイエット」には興味あるはず・・。女性にとって「ダイエット」って永遠のテーマなのですから・・・・。いう私ももちろん1年中ダイエットしています(笑)そうですね?・・でも本格的にやったのは22歳くらいの時でしょうか・・。それまでガリガリだったのですが、仕事を始めてストレスなどでちょっと気になってきましたし、好きな彼に対しても恥かしい・・っていう思いもありましたし・・。私が行ったダイエット法は「運動」+「食事のカロリー制限」+「ダイエット食品」です。ジムに週2,3回通いました。仕事が終わって夜に通いましたね。運動の前には「カルニチン」を飲んで、夜は食事はしません。ジムの前にダイエット食品を食べておきます。終わっても何も食べませんでした。朝もダイエット食品だったかな?。お昼は好きなものを食べていましたが、やはり炭水化物は少なめ、たんぱく質多めで頑張っていました。大好きな「アルコールも禁止」しました・・・。徹底してやっていましたので結果はみるみるでました。4キロ落とすのが目標でしたがわりにあっさりとできました。産後ですから・・頑張っていますよ?・・・。出産後、初めてのダイエット私はずっと細かったので、20数年間ダイエットをした事がありませんでした。ところが、出産すると同時に体重が減らずご飯を抜いてもまったく変わらない!かなり焦りました。そこから私のダイエットが始まります。炭水化物を取らない!と言っても人間の体には炭水化物は必要。夜だけ控えると言うかたちで始めました。出産でたるんでしまったんですね。今度は炭水化物抜きダイエット+ちょっとしたストレッチ!おなかを引き締めるストレッチは、よく週刊誌などにも載っています。これをTVのCMの間にチョコチョコやる!これだけで、3日後くらいにはあきらかにクビレが出てきて本当にビックリ!結果が出ると嬉しくって、ここから更にサプリメント「キトサン」を飲み始めましたキトサンは脂っこい物を食べる前に飲むと良いんです。無理せずコツコツ、それはもう気長にやっていたので、全然無理なく元に戻りました!でも気を抜くとすぐにおなかが出る・・・きっと骨盤も開いてしまっているのでしょう。私のダイエット体験談・・・効果は有酸素運動?!今までで、チョコチョコとダイエットはしてきましたが、一番本格的に行ったダイエットは去年のことです。産後、2年かけて10キロも太ってしまい、手持ちの服が全部着れなくなってしまったことに愕然。これではいけないと思い、ダイエットを始めました。30分、踏み台昇降をする。何回もいろんなダイエットを試しましたが、大体は3日ていどであまり期待するほどの効果がないので、あきらめるほうが多かった私。好きなものを食べていても、もともとが小食だったので、大きく変動するわけでもなく、仕方ないなとあきらめていたのですが、それも若いうちだけ。20歳をすぎるころから、徐々にじわりじわりと増えてくる体重・・基礎代謝のせいでしょうね。それでも結婚するときにはまだましでした、問題は結婚後。今までになったことがないくらい太り、さすがにこれではやばいと、プールに通いはじめて少し体重が減り始めた矢先の妊娠。ダイエットは志半ばにしてまたもや中止を余儀なくされました。妊娠中も極力カロリーを控えて最小限におさめ、出産後も順調にもとの体重よりも減ってきてたので喜んでいました。授乳がおわるとまた徐々に増え始めてまたかつての最高値に近づく。今回こそは!と今まで以上の気合をいれて、ダイエットに励んでいます。摂取カロリーを気をつけて、おからクッキーに助けられながら。半年になりますが、役5キロなんとか落ちました。途中なかなか落ちなくてお正月太りもあったりで、挫折しそうになりましたが、今回こそはあきらめられません。女としての最後のカケみたいなもので、学生時代の体重まであと3.5キロ。パーマリンク2007年06月11日クッキーダイエットダイエットといえばクッキーダイエットをしたことがあります。クッキーが好物だったので、値段も手軽だし、気軽な気持ちで注文し食べてみました。体調もお肌も崩さずに健康的に、体重マイナス4キロめざしました。水を含むと2倍に膨らみ、重量3倍で満腹感が得られました。カロリーを徹底的におさえられ、満腹感があって、栄養のバランスもよく、味もおいしい!無理のない、健康的なダイエットができました。その効果はマイナス5キロの結果には驚きました。自然と「満腹感」たぷーり!でした。クッキーに置き換えずとも、常に「腹八分目」&「夜の食事内容を見直す&控えめに」というふうにしていれば、食事制限での無理のないダイエットは可能でしょう。パーマリンク2007年06月12日ひたすら水を飲む。友達はしばらく続けていたみたいですが、私にはどうも水太りしたとしか見えませんでした。水ダイエットのあとは、今度はりんごダイエットがはやって、水で散々だったので、さすがにもうやる気力はうせました。私は今から14年ほど前に大成功したダイエットがありますそれは1日1食は普通に食べて、後2食はそのダイエット食品でした。当時で1ヶ月分で10000円でした。...今まで成功した事がなかったので正直不安でした,,,。2食は豆乳源を決められた分を飲み...それで物足りない時はダイエット食品の中に含まれていたビスケットを食べるのです。私も1ヶ月10kg減をめざしました。妊娠・出産で75?程だったのですが何とか68kgまで自分で落とせました。68kg以下には全くならない時に試したのです。(*^∇^*)ベルトの穴も一番手前だったのが一番奥でもブカブカになり、ベルトを切り...そして別に穴をあけたぐらいです♪それからは続けていませんが殆どバウンドする事もなかったです。肥満教室はもうこりごり!私の家族はどちらかと言うと皆な細身です。私だけがぽっちゃり・・・・を通り越してました(笑)着る服も女性用では中々見つからないので男性用を着てました。私の学校では身体測定の時に肥満って判断された場合は、対象者だけ集めて肥満解消の運動とかさせられるんですが、見事に私もその対象の中に入っちゃいました。肥満を抜けたら、その集まりにも行かなくてすむんですが、学校の運動だけじゃ私の場合当分無理だ!って思ったから自宅でも何かしようと思いました。お昼休みとか肥満の集まりに毎日参加するのって正直恥ずかしかったんですよね。家に帰って母親に言ったところ、早速その日の夕食からメニューが変わりました。私一人のメニューを変えるのは大変なので家族みんな同じメニューでした。油は極力控え、野菜と魚が中心でした。私はお肉大好きなんで、そこはちゃんと考慮してくれて、気持ちお肉も時々って感じで入ってました(笑)家ではその食事だけで運動は特にしてませんでしたが、日がたつにつれ、着実に体重が減っていきました。肥満は酷かったのですが、それでも翌年の身体測定では肥満にひっかかりませんでした。お昼休みが自由に使えるって幸せ?って心底思いました。女性の方ならダイエットをした経験はあるはず!もちろん私もあります^^でも、私は長期間に亘って食事制限や運動をするのは苦手なので短期間(一週間)で2?3キロ痩せることができるダイエット法を見つけました!このダイエット法は、一週間後にイベントがあるのでちょっと体重を減らしたいときなんかに、利用しています♪ダイエット法といっても難しいものではありません。コレだけです♪その一食は好きなものを好きなだけ食べて良いのです♪そうすることにより気持ちも満腹になり、1日一食が続けやすくなりますよ^^初めの3日くらいは、つらく感じるときもありますけどあとは胃が慣れてくるので平気になります。勘違いのダイエット●ダイエットそう聞くと、日本の女性は「やせる」ことだと思いつくでしょう。確かに、ダイエットにはそういう意味合いがついているといっても過言ではなくなってきています。絶対にやせるという意味に名なるとは限らないんですね。・食事管理(あくまで管理。制限ではない)・運動調整(自分に必要な運動量をこなすこと)簡単に言えば、健康な体を作ることをダイエットというんだと思います。私は、そんなことを知らず、いつも食事制限ばかりしていました。食事制限の方が楽だったんです(笑......えない)。そんなことをしていたら、どうなるか分かりますよね?もちろん、やせましたが、例にもれずリバウンド。やせたときに筋肉を付けようとしても、もう体が追いついてないんです。筋肉もつかないし代謝はおちてるし。初めから健康的にダイエットをした方が良い。私は普通に三食食べて、完食だけをローカロリーの物にしました。ちまたで話題の粉寒天ですね。色んなものに入れられるということです。ジュースに入れてゼリーを作ったり、お味噌汁に入れたり、白米と一緒に炊いたり。それは、便秘解消にも繋がります。便秘がなくなると、イライラ感もなくなりますし。ひとそれぞれ合ったやり方はありますが、過度の食事制限は精神も身体も酷使してしまうことは、身に染みて感じましたね。パーマリンク2007年06月17日1食置き換えダイエット私は1食置き換えダイエットに挑戦したことがあります。雑誌の広告には、読者モデルがやせてきれいになった姿を披露しています。私もああなりたいものだと雑誌を眺めてはうっとりしたものです。就職してから、初めてボーナスをもらった私は、気が大きくなったのか、1食置き換えを買ってしまいました。夜の食事を置き換えて始めたのですが、感想は・・・意外とおなかすかないんですよね。1ヶ月くらいで3kgくらいすんなり痩せちゃいました。そこからはなかなか体重が落ちなくて、結局2ヶ月くらい続けたけど、3kg以上は痩せませんでした。効果があったのは、「プロポーションアカデミー」の教室に通ってのダイエットです。食事療法をし、朝・昼・晩と、食べたものをすべてメモし、カロリー計算をしました。教室では、レオタードに着替え、さまざまな痩身器具で部分マッサージをしたり、走る運動をしたりしました。教室の方々からのアドバイスも励みになりました。2回目、期間限定のときに通ったのが効果ありでした。昔からずっと痩せていて私にはダイエットなんて必要ないと思ってたんです。子供を妊娠出産後、体重はなかなか減らず、おまけにお腹はポッコリ...。最初の1ヶ月が勝負と言われていたものの、なかなか運動は出来ず、家でのんびり...。これでは駄目だと思い、散歩兼ウォーキングをしてみる事にしました。子供の首がすわってくると次は抱っこ紐で子供を抱え、ウォーキング。子供の体重が重りになっているせいか、かなりの運動量になりました。お風呂も長めに浸かるようにし、規則正しい生活を心がけました。1つ私が変えなかったのは食事。食事を制限したりすると余計肌が荒れたり、疲れが出たりしてしまうのでそれだけはせずに、生活を変えることに力を入れました。そのおかげか、体重は妊娠前の体重に戻る事が出来ました!お腹はまだ少しポッコリなのでまだまだ少しずつ頑張りたいと思っています。朝目を覚まして、一番にすること。前日の食事内容や運動量が反映されることがわかります。体重の増加はじわっじわっとやってきます。ダイエットしなければ!!と思い立ちいろいろなダイエット食品を試してみました。胃の中で膨張し、空腹感を紛らわせるノーカロリー食品。食前に取ることによって、糖質の吸収率を減らせるという食品。試してみましたが、これだけで確実に、短期間に、何キロ減らせるという方法はありません。脂肪となって体内に蓄積されやすい食品を過剰に取ることを控える。これがダイエットの王道だと思います。無理なく、苦しくなく、少しずつ太っただけの時間をかけて楽しみながらダイエットしていくのが一番の近道だと思います。自分のスタイルでダイエットダイエットはたくさん体験しましたが、一番ダメだったのはやっぱり、サプリメントでした。外国製は特にダメでした。体調が悪くなりました。日本人の体質にはまったく合わないのでしょうね。国立病院のダイエットは10kgの減量に成功しました。今は体にあった一日の摂取カロリーを決め、食物、調味料の摂取カロリーを調べて調理し、一日の摂取カロリーを極力落とす方法をとっています。私はこのやり方が楽しいです。料理することもその食物を調べて勉強にもなるので。あと思うことは、大事なのはきっとダイエット後、どうやって過ごすかなんでしょうね。》あ?痩せたい!!ずっと自分の気持ちの中ではあったのです。友達も気を遣ってポッチャリなんてかわいく言ってくれたけど、結局は太ったって事!!自分でもわかっていたけど。・・・そしてパクパク駄目駄目!!聞いて下さい。2月の初めからダイエット始めましたよ。お菓子大好きな私、やっぱりお菓子はやめられないし?スイミングは痩せるっていうけど水着なんて?マラソンも辛いし?こんな私のダイエット計画です。無理は長続きしないから。お菓子は午後3時以降は食べません。このくらいは我慢しなくちゃデス。夕食は午後7時までに済ませます。痩せるため運動開始です。足を交互に上にあげます。左10回、左10回を5セット最後に、寝転んだままで両足を揃えて天井に向け空に数字を書きます。1?10までこれだけですよ。これだけでも結構つらかったんですよ。スポーツジムとか聞きますけど、どれもお金がかかりますよね。ダイエットは毎日続ける事が大切!!無理は毎日続きませんから、やっぱりお金をかけずに、長続きする方法が一番ですよね。私は運動はしない方なので、少し太ってきたら食べ物でダイエットをします。完全に太ってしまっては、なかなか痩せることは出来ないので少し太った段階で直ぐにダイエット食にします。今まで色々なものに手を出してましたが、私に1番あうのはクッキー系を食べるダイエットだと最近わかりました。お菓子とか食べるのが好きなのでクッキーなら続くのでは?と思いためしに1日1回の食事をクッキーに変えるのにして1週間続けたところ効果が出て2キロ痩せました♪なので少し太ったらクッキーダイエットをするというやり方を今は続けています。私のダイエットはひたすら水を飲む♪1日中、パソコンの前に座っている私。1週間で1000歩も歩かないんですよね。この生活に入ってから10キロ太りました・・・でも顔に出ないから全然危機感がないんだよね・・まっずいなあ。一日2リットルがなくなります。以前は全然水をのまなかったんですが。パソコンの前に座っているとなんかくちさみしくなってきちゃうのをなんとかしようとおもって。おっきなペットボトルに井戸水をいれたものを用意しました。ものすごく排便がよくなるんです。座りっぱなしなので痔にならないように。水のパワーってすごいですね。水も牛乳も一緒に飲むようにしたらいらいらすることがなくなりました。パーマリンク2007年06月26日とっても危険なダイエット大学生の頃、「ダイエットをしよう」と思って、試したのが「りんごダイエット」。”1日3食のごはんをりんごだけにする”というこのダイエットを始めて2日目。「なんか力が入らないなぁ」と思いつつ、「あと1日だ!がんばろう!」と気を持ち直して、特に出かける予定もなかったので、ベッドでごろごろマンガを読みながら、過ごしていました。ところが3日目の朝、起き上がろうと思っても、体を起こすことができません。無理な!?ダイエットしてました。今に至っております・・・。パーマリンク2007年06月29日ふりふりダイエットあるTV内で放送されていたダイエットなんですが、両手をまっすぐ横に広げ足を肩幅に開く。腰を振るだけなんです。お腹からお尻から太ももまでぶるんぶるん肉が揺れるのがわかります。右・左と腰を前に突き出すイメージです。はじめは横っ腹が痛くなったりして続けてはできなかったので、毎日少しづつやる時間を増やしていきました。今は1ヶ月半くらい続けていますがウエストが6cm細くなりました。1日10分くらいしかやっていませんが、まず太ることはありません(細くはなりますが)。今までダイエットを経験した中でもこの方法が一番ウエストには効果があるといえるでしょう。パーマリンク2007年06月30日ダイエット体験!私が以前ダイエットをしたのは、8年前のこと。そのときは、目標の?10キロを3ヶ月でクリア。それから、7年リバウンドもせずに、着たい物を着て、食べたいものを食べてという生活をしていましたが・・・1年前に体重がもとに戻ってしまいました。そのときしたダイエットは、ダイエットドリンクとサプリメントを朝と夜に飲む。その間も、週に4日間フィットネスクラブに通い、エアロビクスをして、脂肪燃焼。あのときはそんなに辛いという感じもせず、やせ始めると、嬉しくなってきて、どんどん痩せていきました。痩せすぎちゃったかな。今また太ってしまって、とてもショック。同じダイエットは出来ないんです。いうのもあるし、食べることが楽しい。しようもないですよね。近々ダイエットに挑戦しようと思います。ないと、服がもったいない。最近のコメント最近のトラックバック。