本日のお悩みはこちら猫背が気になるんだけど、なんか簡単にできるストレッチないかな?以前、猫背に効果的なストレッチを紹介しましたが、また良いのが見つかりました。寝っ転がって肩の前や胸を伸ばしていくストレッチですが、タオル一つあれば簡単にできるので忙しい人はぜひやってみてください。いっきまーす(o゚∀゚)o━!!見たい場所へジャンプタオルを使った猫背ストレッチストレッチ【手順】ストレッチ【動画】タオルを使った猫背ストレッチのコツタオルを使った猫背ストレッチが効果的なワケまとめタオルを使った猫背ストレッチそれではさっそく『タオルを使った猫背ストレッチの方法』を説明していきます。用意するもの厚手のフェイスタオル1枚ストレッチ【手順】では順番に解説していきましょう。STEP1フェイスタオルを三つ折りにする▲まずはフェイスタオルを用意してください。町内会とかで配られるようなペラペラのものじゃなく厚みのあるもので。フェイスタオルを縦に半分に折り、それから三つ折りにして厚みを出します。▲こんな感じでOKです。このタオルを使って猫背ストレッチをやっていきます。STEP2仰向けになって寝る▲まずはベッドに仰向けになって寝てください。STEP3タオルを肩甲骨の下に入れる▲タオルを肩甲骨の下に入れます。上手く入れるコツは後ほど説明します。▲もう一度仰向けに戻りましょう。STEP4肘を90°に曲げてカラダの横に出す▲肘を90°曲げて肩の高さまで上げて。腕は肩に対して水平に腕は必ず肩に対して水平まで上げてください。肩より低い位置だとストレッチになりません。肩より高く上げてしまうと肩の関節に負担がかかって痛いのでやめておきましょう。STEP5反対の手で腕のつけ根を押さえる▲反対の手で腕のつけ根を押さえていきます。押さえる手に力を入れる必要はありません。軽く手を添えるぐらいで十分です。肩を押さえるのはカラダの重心をタオル側に持っていってストレッチの効果を上げるためです。STEP6そのまま10秒キープそのままの体勢で10秒間キープして終了となります。画像だと分かりにくいと思うので、一連の流れを動画にしてみました。タオルを使ったテコの原理でストレッチするんですが、肩の前から胸辺りがグ~ッと伸びて痛いようならOKです。タオルを使った猫背ストレッチのコツ次に『タオルを使った猫背ストレッチのコツ』を紹介します。前提として、ストレッチはなるべくリラックスした状態で行うのが基本になります。現役鍼灸師が教えるストレッチのコツはこちらストレッチの効果的なやり方!プロが教えるストレッチの効果を劇的に上げる方法このストレッチのポイントは肩甲骨の内側をきちんと確認することです。赤い線で描いているのが肩甲骨がある場所です。肩甲骨の内側にタオルを滑り込ませてください。肩甲骨の外側に入れてしまうと支点がずれてストレッチが弱くなります。背骨と肩甲骨の間がベストです。タオルを使った猫背ストレッチが効果的なワケ今回紹介した猫背ストレッチがなぜ効果的なのかサクッと説明しときますね。それでは、猫背の姿勢と正しい姿勢を比べてみましょう。比べると姿勢の違いがよく分かると思います。猫背の姿勢は、頭と肩の位置がカラダに対して前に出ているのが分かりますか?猫背になると背中が丸まって肩の前と胸の筋肉がちぢこまって硬くなります。この筋肉が硬いままだと猫背が治らないんです。今回紹介したようなストレッチで肩の前と胸の筋肉を伸ばすと効果的なんです。まとめ今回は、タオル一つあれば簡単にできる猫背ストレッチを紹介しました。猫背はまず普段の姿勢を気をつけることが大事ですが、ストレッチを加えて硬くなった筋肉を緩めると改善までがグッと速くなります。普段の姿勢が気になる方はこちら姿勢を簡単に良くする方法!肩こりの原因となる姿勢と改善法を紹介ではでは。LINEで24時間いつでも簡単予約!トーク機能を利用してのお問合せやご質問にもお答えします。ご利用はもちろん無料!お気軽にご連絡ください。tomoaki_yumura)にもカラダの治し方について載せてます!フォローお気軽にどうぞ。京都府向日市にあるRism鍼灸院の院長。僕の治療でたくさんの人を笑顔に!簡単にできるストレッチを中心とした健康お役立ち情報などを発信中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Yumura京都府向日市にあるRism鍼灸院の院長。僕の治療でたくさんの人を笑顔に!簡単にできるストレッチを中心とした健康お役立ち情報などを発信中。ご予約・お問い合わせはお電話ください。