全記事一覧RSSHOMEマリオネットラインが消える日までマリオネットラインが出るほどに顔がたるんでることに恐怖を覚えて、顔のたるみ改善に全力で挑む日々。投稿日:2015-11-10カテゴリ:贅肉を落とす・痩せる方法2015年11月9日放送の有吉ゼミSPは「美容男子の美肌&美ボディ技」という特集をやってました。俳優の野村将希さんの「ながらエクササイズ」です。マッチョな野村さんですがあの体は「ながら筋トレ」で鍛えてるとのことで、その方法が紹介されてたんですが、これが、ホントに今すぐできるものばかり。それでいて、ウエストが引き締まりくびれが出来るエクササイズでぽっこりお腹が気になる人にはすごく良さそうだったので、それらをまとめて紹介したいと思います。女性が気になる3か所を一気に鍛えるエクササイズもありますよ♪あなたのクリックが記事更新の励みになります↓くびれを作る腹斜筋エクササイズ朝起きてすぐ、両手を上に揃えて上げ足を真っすぐ伸ばした状態で左右にゴロゴロと寝返りを打ちます。手足の力を抜き、腰をひねるようにうつぶせになるまで寝返りを打つ。これを左右交互に6回繰り返します。この運動で、腹斜筋に負荷をかけているので続けていると、くびれてくるそうです。腹斜筋は肋骨の下から脇腹にかけて斜めにある筋肉です。実は腹斜筋が鍛えられていないため。ここを鍛えれば、ウエストが引き締まりきれいなくびれが出来るそうです。寝返りのひねる動きで使うのは腹斜筋なので、この運動だけで十分、腹斜筋が鍛えられる、とのこと。この運動は朝に行うと代謝が一気に上がり、その状態を1日キープできるため脂肪を燃焼しやすい体質になれるんです。お風呂で腹斜筋を鍛えるながらエクササイズ野村家で実行されてる、もう1つの腹斜筋を鍛えるエクササイズが紹介されてました。石鹸をつけたタオルを細かく折り畳み、その畳んだタオルで背中を洗うというものです。やり方は、とても簡単。タオルを10cm角に畳み背中など全身を洗います。タオルを小さくすることで背中を洗う時に、「ひねり運動」が出来るので、自然に腹斜筋が鍛えられます。左手で右肘を押して、右手が届くようにしたり体が硬い人にはけっこうキツそう。無理をしない範囲から頑張った方が良さそうだな、と体が硬い私は思いました。ちなみに、この小さく畳んだタオルで足を洗えば、腹筋も鍛えられます。(※足は曲げず、軽く伸ばした状態)テレビを見ながら3か所を一気に鍛えるエクササイズ野村将希さんが、テレビを見ながら「二の腕、ぽっこりお腹、太もも」という、女性の気になる部分3か所を同時に鍛えられるエクササイズを教えてくれました。足を組み、上になった足の膝に両手を重ねて置きます。その状態で、膝はグッと上に突き上げ、負荷をかけます。逆に手は、持ち上げようとする足を上から抑えこむようにします。この状態で10秒間頑張ります。手(両腕)で足を抑え込みます。この左右10秒の動きをテレビを観てる時などに1日3回行えばお腹、二の腕、太ももの引き締め効果が期待できます。負荷を自分のさじ加減ひとつで調整できるのが良いところです。家で誰でも簡単に出来るし何かしながら続ければ、かなり違ってくると、おっしゃってました。以上、野村将希さん紹介の3つの「ながらエクササイズ」でした。どのエクササイズも、やり方自体は簡単ですがこれを続けるのは、けっこう大変ではあります。毎日続けていればちゃんと効果がある筋トレなので3日坊主を繰り返しながらでもコツコツ続けていきたいですね。明日の朝の寝起きはちょっと頑張って、ゴロゴロ寝返りしてみましょう。レビューオラクルお試しセットすぐ実感!たるみケア。甘酒は薄毛対策としても優秀な飲み物です。林修の今でしょ!講座の「質の良い睡眠をとるための入浴法」お気に入り登録はこちらお気に入り登録すると、次回からすぐにアクセスできますよ。管理画面このブログをリンクに追加する※長期間更新がない場合や、リンク承諾時と比べ内容が大幅に変更されてる場合は、相互リンクを外させて頂くことがあります。アダルトサイト、公的秩序に違反するサイトからのリンクや、RSSを利用したスクレイピング行為、「アンテナサイト」への無断登録「まとめサイト」への記事転載はお断りします。QRコードブログランキング参加中あなたの応援クリックがブログ更新の励みです。こちらもポチッとよろしくですプロフィールAuthor:マリオネット「マリオネット女」・・・気づけば私はそんなものになっていました。自分ではそんなに老けたとは思っていなかったのに。老化の象徴、顔のたるみの代表格であるマリオネットラインが出来る程に、たるんでしまった自分の顔に恐れを抱き、今は顔のたるみ改善・対策に日々励む日々を送ってます。ヘブンヴェール「SPA45・PA++++」なのに付け心地は超優しい日焼け止め。薬用なのに肌に優しく美白なのに乾燥しない美容液。肌馴染みがかなり早くベタつかないオイル。EGF&FGFトライアルセットシミ・しわ・たるみ・毛穴・くすみに効果がある究極のエイジング美容液。ロゼ手肌が潤い指先までしっとり。ディープモイストマスク乾いた肌が、美容液を吸い上げたかのようにプリつや肌に。マルラオイル肌内部の水分・油分がともに満たされ肌がふっくらします。固く禁じますPageTopHome。