航空モバイルいつもこころにむちころを。2017/05/22糖質制限ダイエットで実際に作ったメニューのレシピを紹介していくシリーズ、続いております。糖質たったの1g!生クリーム不使用の超簡単炊飯器チーズケーキ現在は糖質量を徐々に増やしていく復活期に入っているので、それ程シビアにやらなくていいんですが、余裕が出来た分ちょいちょい色んなものに手を出してます。ケトン体ダイエットチャレンジ記録も見てね!ちょっとキツめの糖質制限やケトン食ダイエットをやっていると、取るべき栄養特にたんぱく質をきちんと摂ることの難しさを思い知らされます。人はプロテインに辿り着くのであった。今回はそんなプロテインパウダーを使ったパンケーキのレシピを紹介します。飲み慣れない、飲み飽きるプロテインを利用出来る。糖質制限では絶対食べられないパンケーキもどきを食べられる。一石二鳥のメニューですね。糖質0.6~1g例によってシンプルです。この分量で大体2枚分。ココア味を選びました。使用されている甘味料は悪評高きアスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロースですが、これに関しては味優先、飲みやすさ優先なので目をつぶります。ま、このレシピでは何でも良いです。チョコ味とかいちご味とかが食べやすいと思います。プロテインパンケーキの作り方1.卵を卵黄と卵白に分ける。2.卵黄とプロテインを何となく混ぜる。うまく混ざらないけど気にしなくて良いです。3.豆乳20~30cc、もしくはプレーンヨーグルトを20~30g投入。これでうまく混ざります。4.混ぜながらダマをつぶします。5.別のボウルで卵白を角が立つまで泡立てます。7.出来たメレンゲを2回くらいに分けて、卵黄とプロテインのボウルに入れ、泡をつぶさないようにさっくり混ぜます。前回の轍を踏まないよう、慎重にやりました。8.フライパンに流し、弱火で表面がふつふつ泡が立つくらいまで加熱します。大体2~3分てとこです。テフロン製フライパンなら油なしでも行けるかも知れませんが、良い機会なのでココナッツオイルで焼きます。9.大体このくらいになるとぺろっとひっくり返せます。ひっくり返して更に弱火で1~2分加熱。こ、焦げてないよ!ココア色だからだよ!11.出来上がり。バターやココナッツバターとともにいただきます。今回は前回からの勢いでメレンゲを使いましたが、面倒くさいですね。いう場合は以下の手順で。プロテインと全卵、豆乳orプレーンヨーグルトを混ぜる。ベーキングパウダーをぶちこんで混ぜる。ふくらむよう祈りながら焼く。大体似たようなものが出来ます。プロテインパンケーキは美味しいチーズたっぷりサラダに、ベーコンエッグと併せてブランチにしました。ハード糖質制限中の方はトマトの糖質に注意してください。焼きたてはもうちょっとふっくらしてたんですが、時間経過と共にぺったんこになってしまった。いかないものの、切った感触はホットケーキみたいだし、食感も悪くなかったです。味はほんのり甘いココア味でプロテインのくせがなく、食べるのが全く苦になりません。糖質制限ケトン体ダイエット2日目です。今日は早朝から外出先で仕事で、ドトールでコーヒー2杯を飲みつつ、食事は昼過ぎまで取ることができなかった。糖質制限ケトン体ダイエット3日目です。コストコのミックスナッツはこう買え!糖質制限生活のおやつに欠かせないナッツ。ローカーボで良質の脂質が効率よく摂れる健康食品です。コストコには様々な種類のナッツが売られています。中でも質も評価も高いのがミックスナッツ。前回は談合坂SA農産物コーナーで衝動買いした¥200のバターナッツかぼちゃでソテーを作りました。糖質制限ケトン体ダイエット4日目です。4日目の朝、気が付いたこと。台湾JK制服大賞2017が始まりましたよ!日本からもFBで応援しよう。(45)プロフィール神奈川県在住。MUCHIM&KORO。詳細やお問い合わせはこちらへ。@muchi5656でこのブログの最新情報をお届けしています。よかったらフォローしてください。碓氷峠鉄道文化むら、サポーターズ制度を開始。G3000を発売日に購入して使ってみました。航空モバイルいつもこころにむちころを。