【ゲンキの時間】便活・腸活で松本明子さん40年来の便秘解消。>【ゲンキの時間】便活・腸活で松本明子さん40年来の便秘解消。ダイエット効果大2017/01/22Tweet1月22日放送の健康「カプセル。女性を中心に多くの方が悩まされている便秘。便秘は身体に様々な悪影響を与えることは皆様ご存知と思います。タレントの松本明子さんは、ご本人が約40年間、酷い便秘に悩まされ、肌荒れ・冷え性・肩こり・アレルギー・花粉症、ネガティブ思考など、様々な悪影響を受け続けてきました。順天堂大学の小林弘幸医師に出会い、便活・腸活を生活に取り入れ、劇的に改善したのです。タイプ別の便活・腸活方法が紹介されましたのでご自身の生活に取り入れてみてください。スポンサーリンク便活・腸活体操のススメ腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!酷い便秘を解消した松本明子さん。便秘が解消したことで、酷い冷え性も改善した様子です。メディアにも多く登場している小林弘幸医師との出会いがきっかけでした。(出典:順天堂大学HPより)便秘になると幸せホルモンのセロトニンが減少するためウツになりやすいので、逆に便秘を治せば、ウツの予防や、冷え性やドロドロ血まで改善できるのです。大腸のぜんどう運動がうまく働かないと、便が排出されにくくなります。野菜に含まれる食物繊維は、便のかさを増すため、ぜんどう運動が機能しやすくなりますので、ダイエットをして野菜を食べていない人は要注意です。便のカサを増やすための野菜のおススメは、不溶性の食物繊維のさつまいも、ホウレン草、かぼちゃ、ジャガイモ、ブロッコリーなどです。肛門の直腸は便意を感じると排出を促しますが、便意を我慢するような人は直腸まで便がおりてきても、脳から指令が出なくなり、便意を感じなくなるというタイプの便秘です。便の滑りを良くする野菜のおススメは、水溶性食物繊維のアボカド、にんじん、里芋、バナナ、りんごなどです。オリーブオイルは便の潤滑油にもなり、直腸も刺激するため摂取が推奨されています。排便するためのぜんどう運動の収縮は、自律神経の副交感神経により行われています。ストレスを感じる→副交感神経が乱れる→ぜんどう運動が低下し便が出にくくなる→さらにストレスを感じ症状が悪化という悪循環を引き起こしてしまうタイプの便秘です。便秘セルフチェック以下、どの項目当てはまるのかチェックしてみてください。1.便やオナラが異常に臭い2.硬い便が出ることが多い3.自宅以外での排便を我慢する4.腹筋が10回以上できない5.失敗したことをくよくよしやすい6.平均睡眠時間は6時間以下1つでも当てはまるようであれば、将来的に便秘になる可能性が高くなるので要注意と小林医師は語ります。1・2に当てはまる人はぜんどう不全型、3・4に当てはまる人は直腸・肛門型、5・6に当てはまる人はストレス型の便秘の可能性に注意してください。肛門の周りの括約筋を鍛えるトレーニングです。1大きく足を開いて立ち、膝を曲げて腰を下ろす2左手を左ひざに、右ひじを右の太ももにのせた状態で10~15秒間キープ3右手を右ひじに、左ひじを左のふとももにのせた状態で10~15秒間キープ4左右を1セットとし、朝・昼・晩に1セットずつ行う3.ストレス型1両腕を上に伸ばして手首を頭上で交差させる2口から息を吐きながら5秒間左に倒し、鼻から息を吸いながら最初の姿勢に戻る33往復1セットとして、朝・昼・晩に1セットずつ行うこれらの体操を行うことで、1週間もすれば効果が見られますので、是非試してみてください。エクササイズをご紹介。ヘルニアにはPED手術。...マキベリーの効果とおすすめサプリ。...【サタプラ】菊芋ダイエット。熊本の天然インシュリンのお取り寄せ12月17日放送のサタデープラス。...【サタプラ】薄毛予防にはワカメではなくシナモン。...【ジョブチューン】寒天で健康長寿大国の長野県。6月3日(土)放送のジョブチューン。...澤田先生のアンチアイジング。耳マッサージや内関ツボ押しで改善|ゲンキの時間4月23日(日)放送の健康カプセルゲンキの時間。...【山本美月】誰でも熟睡できるヘッドスパ悟空のきもちで寝顔初公開(櫻井有吉アブナイ夜会)本日8月13日の「櫻井有吉アブナイ夜会」。POSTさびしんぼう体操のやり方。...【世界一受けたい授業】花粉筋膜ヨガ体操で鼻づまり解消&シソディップレシピ3月17日(土)放送の世界一受けたい授業。...台湾で震度7の地震発生。防災グッズを見直して激震への備えを!2月6日の23時50分頃、台湾にて震度7の地震が発生しました。「太ったね」と言われるだけで、2kgも太る。林先生の初耳学ネット用語。草、orz、ktkr、ggrksって意味わかる?(月曜から夜ふかし)【月曜から夜ふかし】心理テスト。しょう症・ダイエット【嵐にしやがれ】手土産&差し入れスペシャル。【ジョブチューン】シミ・シワはシナモンで予防。1週間で劇的改善ギャル曽根特製とろろ鍋の作り方。(24)【ゲンキの時間】便活・腸活で松本明子さん40年来の便秘解消。