実は、冬こそダイエット・ハイシーズン!気温が下がると、私たちの体は内臓を冷えから守るためにカロリーを消費。すると代謝が高まり痩せやすくなるのです。腿の表裏の筋肉を鍛え、360度引き締まったレッグラインを手に入れる気になるけれどなかなか痩せにくい部位のひとつが太腿。原因がわかると対策が取りやすく、腿の前側が太い人は筋肉のハリが影響しているのかも。そんなときは、「戦士のポーズI・II」の後ろ脚の動きがストレッチ効果を発揮します。腿裏のたるみが気になる人は、軸足の腿裏の筋肉を使う片脚立ちの「木のポーズ」を取り入れてみて。内腿、腿裏、お尻に広く効かせたいときは、脚を肩幅より広く開き、お尻を深く落とす「ワイドスクワット」が効果を発揮しますよ。今回ご紹介するのは、腿の表裏の筋肉をバランス良く鍛え、360度引き締まった太腿を作るヨガポーズ。実は、冬こそダイエット・ハイシーズン!気温が下がると、私たちの体は内臓を冷えから守るためにカロリーを消費。すると代謝が高まり痩せやすくなるのです。ヨガ的お腹ヤセメソッドで、たるみ肉にアプローチしましょう。おうちで簡単にできるものだけをまとめました。【モデルKellyが指南】太もものむっちり、諦めないで!引き締め効果大の膝蹴りシェイプアップとはモデルのKellyさんの美脚の秘訣はキックボクシング。なかでも膝蹴りは太もものシェイプアップに効果的!ただし、力ずくで蹴ろうとすると余分な筋肉がついて脚が太くなってしまうため、力まないで蹴ることがポイント。腸腰筋を鍛えて、骨盤を押し上げるように蹴り上げましょう!むくみを流す!硬いふくらはぎをゆるめる陰ヨガポーズ|野沢和香さんが実践する美脚メソッド脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんが日々実践しているヨガメソッドで、むくみ改善&美脚を叶えましょう!四角い垂れ尻は卒業!丸い小尻を作るポーズお尻で一番大きな筋肉が大臀筋。立つ、座る、歩くといった日常の動作や、ジャンプをするときなどにも使います。ここを鍛えると、お尻全体の形が丸く美しくなります。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。