素直な親父の面目躍如です。して、62才の素直な親父が筋トレによるダイエットを始めることになったのです。筋トレだけでは勿論体重は減りませんので、食事も糖質制限となり、これも自分で作ることになって行くのも当然の成り行きです。ちなみに、6月中旬に始めた当初は、身長176cmで体重は104kgでした。9月21日現在、体重は97kgになっていますから、-7kgの成果ですね。これは筋トレの成果ではなくて、食事制限の成果です。筋トレの目的は基礎代謝をあげて太りにくくすることです。目標は85kgに置いていますから、これからが大変だと思っています。これからは、糖質制限の料理の話や筋トレの話もこのブログの中に書いていきたいと思いますが、今日は筋トレの話です。※糖質制限の料理の話の第1弾は「本日の料理は肉巻きです。」としてすでにこのブログの中でアップしています。こちらもご覧ください。starhillplan.hatenablog.comジムのトレーナーとのやりとりさて、筋トレを始めるにあたって、今まで全くやった事がないのでどうしようかと考えました。会社のフィットネスジムができたので、そこで基礎を学びながら進めて行こうと思い、会社のジムを訪れました。(ここは素直に考えました。)最初にカウンセリングがあり、トレーナーから目的を尋ねられたので「体重を減らしたい」と素直に答えました。すると、「何キロまで減らしたいですか?」と言われたので、「85kgまで」と答えたら、「それは結構大変ですよ。1年くらいかかりますよ。」と言うので、「覚悟しています。「それでは有酸素運動も取り入れてメニューを考えましょう。「ちょっと待ってください。有酸素運動よりも筋トレを主体にしてください。するとトレーナーは、「有酸素運動をしないと体重は減りませんよ。私は「省エネの体を作りたいのではなくて、逆に、エネルギー消費量の大きい体というか基礎代謝量大きい体を作りたいのです。有酸素運動ではなくて筋トレをしたいのです。トレーナーは、「わかりました。」と言って筋トレのメニューを作成してくれました。(トレーナーさん、ありがとうございます。)ここは素直に自分の目的と考え方を話して良かったと思います。会社のジムのトレーニングさて、こうして会社のジムでのトレーニングが始まりました。大体週3回のペースでジムに通い、トレーナーの教わりながら、トレーニングマシンやチューブを使ったトレーニングを続けました。2ヶ月くらい経ったころから、どうも筋肉への負荷が少ないのではないかなと思い始めました。思った理由は、筋肉痛が起こらないからなのです。この段階で栄養と休養をとることによって筋肉は以前よりも大きくなる(超回復)大事なことは「筋肉痛はトレーニングの負荷の目安にはならない」ということです。この点は私が間違っていました。(トレーナーさん、ごめんなさい。)しかし、超回復をして筋肉をパワーアップさせるためには、筋トレによって筋肉を破壊し、それらが回復する(超回復)ことが重要だと言うことも事実のようです。したがって、正しいフォーム(鍛えたい筋肉に的確に刺激を与える)による筋トレが必要だとインターネットで調べると出ています。素直な親父なんだから、素直に聞きましょう!次回は、公共のジムでのトレーニングについてお話ししたいと思います。これからもよろしくお願いします。08:26素直な親父が筋トレを始めるTweet広告を非表示にする関連記事2018-02-13素直な親父がダイエットのための血糖値のコントロールを調べました。みなさん、こ...2018-01-17素直な親父は今日も自宅で筋トレしました。今日は上腕と肩のトレーニングです。みなさん、こんにちは。素...2018-01-10素直な親父は久しぶりのジムトレの筋肉痛を心地よく感じていました。みなさん、こんにちは。...2018-01-07素直な親父が2018年の決意を書きます。みなさん、こんにちは。素直な親父で...2017-10-03素直な親父は今日はダンベルで上腕二頭筋をトレーニングしました。みなさん、こんにちは。親父のダイエットストーリーその6。ダイエット4週間目の結果。素直な親父のダイエットストーリーその5。ダイエット3週間目の結果。素直な親父はPOF法を取り入れて足のトレーニングメニューを考えています。素直な親父は広背筋のトレーニングメニューにPOF法を取り入れます。素直な親父は果実酒第3弾として、パイナップルをホワイトリカーに浸けました。(12)月別アーカイブInstagram素直な親父の燻製ライフ素直な親父の果実酒はてなブログをはじめよう!starhillplanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。