チアシード(2)ブームで終わらせない!スーパーフードの種類についておさらいしましょう美容や健康に気を使う人ならば、一度は耳にしたことがあるであろう「スーパーフード」。この「スーパーフード」とはどういうものをいい、どんな種類があるのでしょうか。今回はおさらいがてら、「スーパーフードとは何か」「スーパーフードの種類とは」「スーパーフードの注意点」について見ていきましょう。スーパーフードの利用方法スーパーフードってどんなもの?スーパーフードは、1980年ごろから出てきた考え方だと言われています。健康によく、有効成分を大量に含む食べ物を指して、「スーパーフード」と呼ばれるようになりました。スーパーフードが及ぼす健康効果は実にさまざまですが、特によく注目されるのは、「抗酸化作用」です。体の酸化を食い止めることで、肌トラブルなどが防ぐことができるので、いつまでも若々しくいたい女性に大変注目されています。満腹感を増幅させてくれるものも多く、ダイエット中の食事に利用する女性も多くなっています。スーパーフードの種類についてスーパーフードにはさまざまな種類があります。話題になる「チアシード」。水を加えると膨張し、水を加えないとゴマのような形状と食感。シソ科に分類される「チア」という植物の種であり、現在ではスーパーや一部のコンビニなどでも見かけるようになりました。肌を保護するための化粧品成分としてもおなじみの「ココナッツオイル」もまた、スーパーフードとして名高いものです。お肌につけてよし、食べてよしのスグレモノですが、食品として取り入れる場合は、もちろん「食用」のココナッツオイルを選んでくださいね。オシャレなカフェメニューで出されている「アサイー」。これにはポリフェノールがたっぷり含まれています。ブルーベリーのような見かけですが、意外と味は淡泊。味覚は個人差がありますが、「食べやすい」とも言えるかもしれません。スーパーフードの注意点についてスーパーフードにはさまざまな栄養素が含まれており、健康や美容に効果的だと言われています。「ダイエットに使っている人が多い」ということから、「きっとカロリーも低いんだろう」と思っている人も多いのではないでしょうか。実際のところ、スーパーフードは意外とハイカロリーなものも多いので注意が必要です。チアシードは100グラムで、486キロカロリーとハイカロリー。ココナッツオイルの場合、ほかの油とカロリーが変わりません。100グラムで921キロカロリーもあります。外見だけを見るといかにもカロリーが低そうなアサイーも、なんと100グラムで534キロカロリーです。スーパーフードは、「これを食べていればやせられる」というものではないことはよく理解しておかなければなりません。スーパーフードの利用方法このように、スーパーフードは「高い栄養価と高いカロリーを誇るものである」と言えます。スーパーフードには海外から入ってきたものも多いので、どのように調理すればいいのか、ということもまたよく話題に上ります。どんなスーパーフードでも比較的合わせやすいのが、ヨーグルト。ヨーグルトのトッピングにして一緒に食べると、ヨーグルトの美容成分とも合わさり、より健康的。チアシードはゴマのようにしてお肉と合わせることができますよ。モズク酢に入れるとプルプル触感が楽しめます。ココナッツオイルで鶏肉を調理すると、トロピカル風味の溢れる異国情緒あふれる料理ができます。アサイーは、ほかの果物とあわせてジュースにしたり、ケーキに入れたりといった形で調理するとよいでしょう。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。この記事を友人にもシェアしよう!TweetPocketこの記事のライターきっちきっちです。皆の恋バナが好きなこじらせ系女子です。シリーズ」を体験できるイベントを実施します。パリ」の新作が6月20日から発売スタートになります。ヨーロッパでは神様の使者として願いを叶えてくれるモチーフとされるミツバチ。そんなミツバチからインスパイアされたデザインの「HONEY(ハニー)」コレクションです。12:00オーガニックナチュラルハニー100%使用!青山すこやか本舗からニュージーランド産「マヌカハニー」発売♪エイジングケアやダイエットサポートとして注目のマヌカハニー!青山すこやか本舗からオーガニックナチュラルハニーだけを100%使用したマヌカハニー商品3点を5月28日(日)より新発売します。美容には「油」がとても重要だということは、美容感度の高い女性の間ではもう常識ですよね。皆さんはどうやって美容に良い油を摂取しているのでしょうか。12:00キヌアごはんで毎日スーパーフードを自然に食べる!炊き方や調理方法もスーパーフードのなかの一つである「キヌア」。今回はキヌアとはどういうものなのか、美容と健康にどういいのか、そしてどんな食べ方があるのかについて見ていきましょう。業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。リクルートエージェント母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし...。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。今回は、心とカラダを守るための後悔しない、婦人科受診のコツを更年期専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきます。首にシワがあると老けて見えますよね...ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。12:00宮本真知のタロット占い【2月24(月)~3月1日(日)の運気】あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。夫婦として長い時間をともにする結婚生活。慣れてしまうと、つい夫の前での言動も気が緩みがちになりますが、妻として夫の心が離れないような心構えは忘れたくありませんね。あまりにだらしないと、夫の中に浮気心が湧くことも。どんな姿がNGなのか、また夫にも努力を促すにはどうすれば良いか、具体的にご説明します。「20代は食べても食べても体型が維持できていたのに、今は空気を吸うだけで太る気がします..」どうしても年齢とともに基礎代謝は下がりがちです。基礎代謝が下がると、カラダに脂肪がつきやすくなるだけでなく、体温が下がり、免疫力の低下にも影響します。そこで、今回は生活の中でも無理なくできる基礎代謝アップの方法をご紹介します。