すごいね」と相打ちを入れるだけでも会話に入っていくことができますよ。会話に詰まったら、オウム返しでもよいのです。「そうなの~○○だったの~。大変だったね」と返せば、話し相手は自分の話を理解してくれていると思ってくれます。聞き役に徹することで、コミュ障とバカにされることはないと思います!2.笑顔を作るムスッと面白くない顔してその場にいるのと笑顔を作ってその場にいるのと、相手に与える印象はどちらがよいと思いますか?当然笑顔の方ですよね。質問者は「あがってしまう」あまり、下を向いて座っている状態ではないでしょうか?いきなり笑えと言っても無理な話でしょう。口角をキュッと上向きにするだけでも微笑んだ印象になります。あがってしまうばかり自分の手を見るのではなく、少し正面を向き口角を上げてみましょう。朝起きた時に、ニッコリ微笑む練習をしても良いでしょう。「今日も大丈夫!」と微笑みながら自己暗示をかけたらもっと効果的だと思いますよ。3.深呼吸をするあがってくるとどうしても息が浅くなってしまいます。犬が散歩の後に、ハーハーとしている状態を想像してみて下さい。息が浅くなると、心拍数も上がってしまい、余計あがってしまいます。ここは、呼吸を一旦整える必要があります。その方法としては腹式呼吸がおすすめです。吐くことに意識を集中して吐くときにお腹をへこませ、吸うときに膨らませることを心がけて下さい。腹式呼吸には、副交感神経をスムーズに働かせるリラックス効果があると言われています。あがってきたなと思ったら、まずは腹式呼吸と覚えておきましょう。以上、実践的な方法を紹介してみました。どの方法も難しいものではなく、簡単に試せるものです。友人との会話の中で、どのように振る舞ったらよいのか迷っている方は一度試してみて下さい。あがり症を克服していくための方法についてはいかがでしたか。人に嫌われるのが怖い。人の役に立ちたいのにどうすればいい?旅行に行きたいと思うのですが私はパニック障害で飛行機に乗ることができません。したら良いでしょうか?あがり症で仕事でスピーチするのが怖い。妻が情緒不安定で、感情を爆発させます。妻に浮気を許してもらう方法を教えて下さい。11ビューサブコンテンツサイドバーメルマガを購読サンプルはこちら!購読・解除はこちらからこのメールマガジンに登録すると、不安に負けない心を作るための動画やコミュニケーションを学ぶ動画が送られてきます。その動画を見ながらブログで感想をしてみたり、皆で一緒に学んでいきます。取って頂いている方の感想です。解除したいときはいつもで解除することができます。Smileマガジン!】は、不安に負けない強い心を作るのに役立つ情報を発信するWebマガジンです。対する対処法」「幸せになるヒント」等、メンタルヘルスをサポートしています。