2016年10月コレステロール値・中性脂肪値を下げる運動メタボnavi.comにて記事を書きました。私自身も中性脂肪値が高く、下げなければならないと言われた時期がありました。このままでは「高脂血症」になりますよ!と医師に言われました。ぶっちゃけ一番簡単な方法は『お薬をのむこと』です。今は色んなお薬がありますね!驚きです。数値は下がりますが、お薬を飲んでいる間なにもしなければ止めた途端に数値は戻ります。脳梗塞など危険が迫っている方で医師から勧められれば、お薬は飲んだほうがいいと思います。危険が迫っていない方は、やはり運動と食事で改善したほうがいいと思います。「痩せれば数値は改善される」といわれますが半分本当で、半分ウソです。理由は『痩せ方』にあります。食事制限だけで痩せても数値は下がりますが、運動と併用した場合に比べると下がり方が穏やかです(つまり効率的に数値は下がらないということですね)。リバウンドした場合には、逆に数値が跳ね上がったりします。怖いですね!面倒でも運動と食事で数値改善したほうが、のちのちに良い結果をもたらします。今回はウォーキングを紹介しています。ある程度身体が慣れたら、好きなスポーツに挑戦することをオススメします。身体がビックリしますからね。膝や脚に不安のある方は水中ウォーキングをオススメします。しても「ジムでやりたい!」という方はできるだけパーソナルトレーナーに近い状態で指導が受けられるところをオススメします。大股で早足のウォーキングは、全身運動であり下半身も強化されます。最初は短時間で構いません。徐々に時間を伸ばしていきましょう。長時間座り仕事をする方にはオススメです。血液・体液循環がよくなり、スッキリした気分になります。眠れるようにもなります。最初はツラいですが、ぜひ習慣化してみて下さい。19:13メタボnavi.comにて記事掲載されました。メタボnavi.comにて記事掲載されました。メタボnavi.com中性脂肪とコレステロール値を改善させるためには?メタボ解消のため中性脂肪値とコレステロール値の改善のために必要なことを、順序だてて紹介しています。お腹周りを減らしたいからといって、いきなり腹筋運動はオススメできません。順序を間違えてしまうと、続かないばかりか身体を傷める可能性もあります。その辺りのことも書いています。till|リュッカティル』へようこそ。