貧血(8)鉄分がすごい!スーパーフード「サジー(シーバックソーン)」とは?スーパーフードと呼ばれるものには、数多くの種類があります。そのなかから今回は、「サジー(シーバックソーン)」について取り上げましょう。サジー(シーバックソーン)とはどういうものなのか、その栄養価はどうなっているのか、どうやったら手に入れられるのかなどを細かく見ていきます。http://www.finess.jp美容に詳しい人でも、「サジー(シーバックソーン)」という名前はそれほど聞き覚えがないかもしれませんね。シーバックソーンは、フィンランドに自生しているベリー系のフルーツのうちの一種類です。日本を含むアジア圏では、この「シーバックソーン」は「サジー」という呼び方で呼ばれています。「ベリー系」と聞いてイメージするような、赤や紫のような色ではなく、サジー(シーバックソーン)は橙色をしていると言われています。それほど大きな果実ではないものの、数多くの有効な栄養成分をその小さな実に称えていると言われており、スーパーフードとの呼び名も高いものなのです。サジー(シーバックソーン)の栄養価についてサジー(シーバックソーン)は、鉄分を多く含む食品である、とよく言われています。実のところその鉄分量は、鉄分含有量NO.1(水分量が40パーセントを超える食品内)である豚のレバーの半分程度の量。鉄分を多く含む食品のベスト3はすべてレバーで独占されており、4位に入るのは「パセリ」です。このように考えると、確かに鉄分を効率よくとるのであれば、レバーをとるのが一番。レバーが苦手だったり、パセリを大量に食べるのは...なかなか難しいものです。そのように考えると、「鉄分含有量が多い食べ物」のベスト8位にランクインするサジー(シーバックソーン)は、気軽に取り入れられるスーパーフードと言えますね。鉄分は、貧血が気になる方には必要不可欠な大切な成分。実は、女性の半数近くが鉄分不足の状態にあると言われています。全体の8パーセント程度に「鉄欠乏性貧血」の症状が見られるといわれています。30代~40代の女性の場合は、そのうちの3割以上が献血を断られる状態にまで陥っていると言われています。貧血を起こすと、疲労感が強く出てしまったり、めまいが起きたり、息切れがしやすくなったりします。ダイエットなどで鉄分の摂取量が少なくなっている人は要注意です。サジー(シーバックソーン)に含まれるそれ以外の成分について現在サジー(シーバックソーン)は、「ジュース」という形で取り入れられるのが一般的です。鉄分を豊富に持つ食材であることはすでに述べた通りですが、それ以外にも、ビタミンAやビタミンC、それからビタミンK1、葉酸などを含んでいます。いずれも美容や健康を保つためにとっておきたい成分です。サジー(シーバックソーン)が優秀な食材であると言われるのは、単純に鉄分だけに富むのではなく、女性にとって大切なこれらの成分が含まれていることにもよるのでしょう。骨を丈夫にするために欠かせないカルシウムや、銅やリンといった各種ミネラルも含まれています。「サジー(シーバックソーン)だけをとっていれば健康になれる」というわけではありません。不足しがちな栄養素を補うという意味で、サジー(シーバックソーン)を日常の生活に取り入れてみるのもよいのではないでしょうか。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。この記事を友人にもシェアしよう!TweetPocketこの記事のライターきっちきっちです。皆の恋バナが好きなこじらせ系女子です。#3】40代女性の4人に1人が悩んでいる「貧血」。めまいや立ちくらみだけでなく、疲れやすかったり食欲不振や爪が割れやすくなるといった症状が出ることも。そこでおすすめの薬膳‘美’食材が、血を増やす作用のある「シジミ」。12:00牡蠣は女性こそ食べるべき!?驚くべきそのパワーとは海のミルクと呼ばれる牡蠣。すぐれた牡蠣の成分についてご紹介します。なかでも40代は貧血がもっとも多くなるお年頃。一般的に不足しがちな鉄分を補うために食べるといいとされているのがレバーですが、「レバーは苦手」という人は多いですよね。そこで今回は、レバー嫌いな貧血女性のために、レンコンを使った貧血予防・改善の薬膳レシピをご紹介します。12:00ほてりやのぼせと貧血が交互にやってくると更年期のサイン"ゆらぎ期特有の症状として、体や顔のほてりやのぼせ、発汗などが多くみられますが、血圧や体温が低くなるのも更年期障害の一つ。めまいがする、貧血、ふらつきなどの症状が現れたらゆらぎ期のサインかもしれません。してゆらぎ期かも、と思ったら、そのままにせず自分のからだや心とじっくりと向き合ってみましょう。イライラ...更年期の症状まとめ日本女性の平均的な閉経年齢と言われている50歳に向けて、40代半ばあたりから体調の変化を少しずつ感じ始める女性が多いようです。生理不順、イライラ、ホットフラッシュなど、更年期障害には心と身体に影響を与える様々な症状があります。いざという時にその症状に悩むことのないよう、今からしっかりと更年期の症状を知っておきましょう。業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。リクルートエージェント母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし...。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。今回は、心とカラダを守るための後悔しない、婦人科受診のコツを更年期専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきます。首にシワがあると老けて見えますよね...ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。12:00宮本真知のタロット占い【2月24(月)~3月1日(日)の運気】あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。夫婦として長い時間をともにする結婚生活。慣れてしまうと、つい夫の前での言動も気が緩みがちになりますが、妻として夫の心が離れないような心構えは忘れたくありませんね。あまりにだらしないと、夫の中に浮気心が湧くことも。どんな姿がNGなのか、また夫にも努力を促すにはどうすれば良いか、具体的にご説明します。「20代は食べても食べても体型が維持できていたのに、今は空気を吸うだけで太る気がします..」どうしても年齢とともに基礎代謝は下がりがちです。基礎代謝が下がると、カラダに脂肪がつきやすくなるだけでなく、体温が下がり、免疫力の低下にも影響します。そこで、今回は生活の中でも無理なくできる基礎代謝アップの方法をご紹介します。