>しらたき置き換えで月2kg減!私はしらたき&ジョギングでマイナス2kgを達成しました。どなたかの参考になればと思い、まとめます。私が行ったダイエット法は次の通り。・1日3食のうち、炭水化物を取るのは朝だけ・昼はしらたき&好きなおかず・夜はおかず(好きなもの)だけ・ジョギングを1日どこかのタイミングで15分行う・間食は絶対にしない(といいつつ、午前中と午後、マカダミアチョコを1粒ずつ食べていた)・土日は割と好きなものを好きなように食べる・3食食べたものと、朝と夜の体重を毎日アプリでつける基本的に、土日は家族で外食する事も多く、そのときはほとんどやけくそ(笑)で頼みたいものを頼んでました。夕飯をしらたきにするなど、調整は行っていました。1日3食のうち、炭水化物を取るのは朝だけ朝は時間もないということで、簡単に食べられる納豆ご飯やパンを食べる事を自分に許していました。朝からシャキシャキ仕事するために、朝だけ摂取してました。昼はしらたき&好きなおかずこのサイトの基幹となる「しらたきパスタ」とおかずをお弁当にして食べていました。おかずは最初、ダイエット前のように冷凍食品やら昨夜の残り物なんかを大きい2段弁当箱にぎゅうぎゅうに詰め込んでいましたが半分はサラダ、半分は冷凍食品と昨夜のおかず、という風に変えました。数値が目に見えて減り始めると、だんだんカロリーの高いおかずよりサラダを食べたくなってくるのです・・・ジョギングを1日どこかのタイミングで15分行うしらたき置き換えを推奨してますが、絶対に運動も+したほうが良いです!本来、ジョギングってあまりカロリーを消費しない運動なんだそうですがジムに行ったり、器具を買ったりするの、お金がもったいなくてできなかったのでジョギングをしました。私の会社にはシャワー施設がありまして(珍しい?)ランチタイムに15分走った後、シャワーを浴びてお弁当を食べてました。ジョギング、絶対に重要です。デスクワークをやってるんですが姿勢も良くなったと周囲に言われたし、肩こりも解消されました。あと、季節にもよりますが、汗をかくと体重の減りが早いです!間食は絶対にしない今まで、仕事中アホのように間食していた私。職場の冷蔵庫をあければいちごミルクの紙パックジュース。ダイエット開始宣言を職場で行い(迷惑?)間食・ジュースをやめました。いっても、急に止められたわけじゃなくて・・・まぁ、ちょっとくらいならいいんじゃない?とジュースを数日に分けて飲んだり職場で頂いた饅頭やお菓子を食べたりしてましたがいつの間にか、やらなくなりました。ダイエットアプリ辛口レビュー5連発!1番良いのは?!といいつつマカダミアチョコは食べてたやっぱり口寂しい時って言うのがあって。́・ω・`)その時のためにマカダミアチョコを買っていました。午前中に1粒、午後3時ごろに1粒です。意外に満足感があります。朝、チョコを食べると頭にいい、と聞いたこともあって。午後は知らないけど(おい)ちなみに、1粒48kcal。家族で外食~!となると、そうもいかないし、(食べたいものを外食で我慢するなんて何のために生きてるの~!!涙)それに何より、私、土日の朝ってしっかりゆっくり好きなものを食べたいのです。体重の減りがストップした時は、危機感があって朝からしらたきメニューにした事もありましたが基本的にがっつり朝からベーグルサンドや、ホットケーキにベーコンエッグ、フレンチトーストにメープルシロップをたっぷりかけて食べてました。いっても、月に2回程度なんですが。ちなみに、夜は絶対に炭水化物を取りません。3食食べたものと、朝と夜の体重を毎日アプリでつけるこれすっごい重要です。これのおかげで痩せられたといっても過言じゃないです。痩せるカレンダー」という無料アプリを使っていました。詳しくはitunesプレビューを残念ながら現在、公開停止になってしまいました。(2018/11/2現在)「カロリdiet」というアプリが無料で便利です。無料ダイエットアプリ辛口レビュー5連発!1番良いのは?!重要なのは無理をしない、でも継続はすること最初の1kgはするする落ちました。1.2kg~2kgはグラフが停滞して「?!」となりました。「モチベーション下がってきた・・・」となってくるのが人情。10数分の運動をサボったら減った分、すぐもどりそうだし・・・と思ってなんとか平日は毎日続けました。雨の日でも走れるよう、雨具も購入しました。あと、数字がなかなか落ちなくなったとき。最初、ジョギングは10分だけ行っていたのですが・それを15分に伸ばし・汗をかくようにウィンドブレーカーを羽織るというようにしたら、また落ち始めてほっとしました。「しらたき」と「糸こんにゃく」。