40代からキレイになる計画スマートフォン用の表示で見る40代からキレイになる計画40代でもまだまだキレイになれる!実年齢より若く見られたい!友達に嫉妬されるくらいにキレイになろう。ヘルスこんにちは、40代ハッチです。みなさん、ブロッコリースプラウトって知ってますか?かいわれ大根を短くしたような見た目のかわいらしい植物です。このブロッコリースプラウトにはダイエットや健康に絶大な効果があるのでご紹介したいと思います。👏ブロッコリースプラウトとはブロッコリースプラウトの効果ブロッコリースプラウトに含まれているスルフォラファンが痩せ体質を作る腸内フローラを整えて痩せ体質へブロッコリースプラウトの食べ方まとめブロッコリースプラウトとは発芽したばかりのブロッコリーの新芽の状態をブロッコリースプラウトといいます。成長したブロッコリーよりも栄養価が高く、βカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどたくさんの栄養が豊富に含まれています。その中でも注目されているのは『スルフォラファン』という栄養素です。この『スルフォラファン』には肥満やインスリン抵抗性を抑える効果があると金沢大学の研究チームによって明らかにされました。ブロッコリースプラウトの効果ブロッコリースプラウトに含まれているスルフォラファンが痩せ体質を作る私たちの体にある脂肪細胞は二種類あります。1白色脂肪細胞2褐色脂肪細胞この二つはまったく違うはたらきをしており、白色脂肪細胞はエネルギーを溜め込みますが、褐色脂肪細胞は逆にエネルギーを燃焼させます。褐色脂肪細胞が少ないと余分な脂肪が体内に蓄積されやすくなり肥満となります。ブロッコリースプラウトに含まれているスルフォラファンは脂肪細胞の褐色化を促進してエネルギーの消費を大きくします。腸内フローラを整えて痩せ体質へヒトの腸内には、500~1,000種類もの腸内細菌がすみついており、この菌のかたまりが「腸内フローラ」と呼ばれています。メタボリックシンドローム、動脈硬化症などのさまざまな疾病の発症に関係すると考えられています。減らして腸内フローラの環境を改善します。ブロッコリースプラウトの食べ方ブロッコリースプラウトに含まれるミロシナーゼという成分は熱に弱いので、加熱せずに生のまま食べましょう。スルフラフォンが効果を発揮するためには、その細胞が壊されることが必要なので、よく噛んだり、細かく刻んで食べることが重要です。サラダやサンドイッチにしたり、パスタや冷や奴にのせてもおいしく食べれます。私は細かく刻んで納豆に混ぜ混ぜして食べてますよ。それからスルフォラファンの効果は食べてから3日間持続すると言われています。毎日食べる必要はありません。3日に一度なら長続きできそうですよね。まとめエネルギー消費を増大させ、腸内環境を整えるブロッコリースプラウト。一年中スーパーで買うこともでき、お値段も100円程度とお手頃なので気軽に試せそうですね。3日に一度ブロッコリースプラウトを食べてみてください。お手軽にブロッコリースプラウトを摂りたい方はこんなのも便利です。08:573日に一度でOK!ブロッコリースプラウトで痩せる!?Tweet関連記事2019-07-07ダイエットにも効果的な海藻!スーパーフード「アカモク」とはこんにちは、40代ハッチです。みなさん、「アカモク」って聞い...2019-06-08油抜きはよくない!『痩せる油』でダイエット&美肌!こんにちは。油はダイエットの天敵とも言わ...2019-05-23痩せたい、でも食べたい!40代におススメするのは発芽玄米ダイエットやせたいなぁ~。食べるのガマンするのいやだなぁ。...2019-05-19痩せにくい40代が朝に飲むと痩せやすくなる白湯こんにちは、40代ハッチです。40代ともなると代謝が落ちて、水...2019-05-18血糖値と肥満には関係がある!40代でも太りにくい体へするために!こんにちは、40代ハッチです。はてなブログPro40代も後半となり、このままオバサン化してはいけないと思い立ったハッチです。年相応ではなく実年齢より若く見られることを目標に日々精進しております。(そうかもっか)を使ってみた感想。睡眠時間が短いと太りやすくなる?きちんと眠って痩せ体質になろう。月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。