comment☆中心テーマ:頭の体操のための道具とその活用6(悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備)<自己開発センター><自己開発センター>☆今回のテーマは、ペットボトルの活用ペットボトルを上下に上げ、その後に下げます☆ポイント◎前回と異なる動き前回と異なる動きは、両手を内旋と外旋することです。◎用意するもの・1リットル入りペットボトルの重さを基本とします。・空のペットボトルに水を入れて、それを活用します。手、腕を上に挙げます。このときに、両腕を内側に捻り(内旋)ながら上に挙げ伸ばします。両手を上げ伸ばしながら、外側に捻ります。体や心のつろぎや勢いに関連しています。頭に関連しているところもあります。上下を10回から20回行います。◎ポイント・1リットル入りペットボトルを使用します。・空のペットボトルに水を入れて、それを活用します。☆参考に◎今回の体験は今回は、軽い負荷をかけて、腕を動かす体験です。立位で、両手に1本ずつのペットボトルを持ちます。十分に腕が伸びるように行います。軽く左(または右)に捻ります。comment☆中心テーマ:頭の体操のための道具とその活用4(悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備)<自己開発センター><自己開発センター>☆今回のテーマ使い古した歯ブラシで、足の裏をさすります。何も感じないところ、気持ちのよいところ等です。くすぐったいところは、時間を少しかけて行います。このときに、くすぐったいために首や胴体、腰、脚が自然に動きます。この動きにできるだけまかせます。体の動きを我慢して止めないことです。二人で行うとさらに効果的です。広い意味での身体的なコミュニケーションでもあります。comment☆中心テーマ:頭の体操のための道具とその活用4(悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備)<自己開発センター><自己開発センター>☆今回のテーマは椅子に座って、アクビをします。◎やり方のコツ体を十分に反らし、脚や手を十分に伸ばします。)◎ちょっとだけ意志を持って、行うことこの体験をなにげなく行っている方もいると思いますが、ここでは、ちょっとだけ意志を持って行ってみます。)☆今回のテーマ朝、洗顔の後、ブラシで頭を叩いてみます。◎叩くコツ後味の良いと感じる部位を叩いてみます。◎自律神経の乱れのあるとき後味の良いところを、ブラシで、頭を軽く叩きます。大切な一つのポイントです。その4△☆中心テーマ:頭の体操のための道具とその活用4(悩みの解決のための心や体、生活の知恵を高める準備)<自己開発センター><自己開発センター>☆今回のテーマは椅子に座って、アクビをします。◎やり方のコツ体を十分に反らし、脚や手を十分に伸ばします。)◎ちょっとだけ意志を持って、行うことこの体験をなにげなく行っている方もいると思いますが、ここでは、ちょっとだけ意志を持って行ってみます。