明日の乗鞍は天気もよさそう。明後日もよさそうなんですよね。明後日行ってもいいかなと思ったんですけど、そうやって選り好みしてるとまたタイミング外しそうで。いける時に行っておきます。CM(0)お仕事スタート夏休み終わっちゃいました。休日も仕事の日と変わらない起床時間なので、仕事が始まっても朝がつらくて・・・とかはないんでいいんですけど。6:00起床で今朝はローラーつなぎ練習。ローラーだとランよりゆっくりな起床でも大丈夫です。クエン酸胃痛対策で少し豆乳飲んでから、クエン酸飲んでスタート。私の場合120~125bpmに合わせるならローラーの負荷Lで30km/h目安で回すとケイデンスも90になるしアウターでチェーンラインがまっすぐになってちょうどいい感じ。トレ後は豆乳+青汁+はちみつのシェイク飲んで朝食抜き。週末、現地の天気が良ければ最後のあがきで乗鞍行こうか思案中です。CM(0)夏休みが終わってしまう今日で私の夏休みも最終日です。最後の最後まで乗鞍行こうとあがきましたが(笑)昨日ブログにUPした通り、今日も朝から雨だったようです。現地滞在中のPさんによると、今朝は観光センター前にもヒルクライマーさんは全くいなかったようです。何をしていたかと言うと、朝は受験勉強でお疲れ気味の娘とゆっくり寝てました。あとはローラー・自転車磨き。午後から筋トレ・・・普段のお休みと変わらんイベント性のない休日(^^;7年選手のTCR。バリアスコートでピカピカにしてやりました。美しい(笑)で、ローラーの方ですが、お休みで時間もあるしインターバルを。・ダウン5分インターバルの急走部分は200w以上でやりたかったのだけれど、全然脚がついていかなかったので心拍数目安に変更。一昨日アクティブレスト、昨日きっちりレストしたんで結構楽しみにしてたのに、前回のインターバルより調子が上がらなかった。前回は200w越えでやれてたし、だから心拍も145bpmあたりをキープできてたのに。́Д`)何がいけないんだろう?ここへきて疲れ気味???睡眠も栄養もいつになくしっかり摂ってるんだけど。その後お昼ご飯を食べたら眠くなって、お昼寝←赤ちゃんか(笑)起きたらメチャ怠い・・・けど洗濯とか掃除とか家事やって、目が覚めてきてから久しぶりの筋トレへ。ウォームアップ35kg×8×3《ベンチプレス》45kg×10×3ちょっぴり50kgチャレンジ。50kg×5×250kg×3《バックプルダウン》47kg×1052kg×8×2ブランクあったので少し軽くしてスタート。《カーフレイズ》130kg×25140kg×20150kg×25ウエイト増やして行ったら回数減っていったけど盛り返した(笑)《スクワット》65kg×8×3なんだか集中できてなくて、動きがイマイチで。いう時は危険なので気を取り直して集中して。帰ったら即、夕食の支度。