ケアスタッフ紹介よくある質問ブログアクセスmenuホームブログバランスボールエクササイズ2019年7月1回目バランスボールエクササイズ@ニコパル2019年7月1回目バランスボールエクササイズ@ニコパル2019.07.19バランスボールエクササイズ梅雨がなかなか終わりませんねなかなかスカッとした晴れの日がありませんがそういう時はバランスボールエクササイズでストレス発散しましょうまずは背骨をばきっと伸ばします血が一気にめぐるような気がします正しい姿勢で座り、片足を高くあげますただ脚を上げるだけなのに、座っていることも難しくなります。力をいれないと姿勢を保つことができません有酸素運動タイム両ひじを引いて、肩甲骨周りの筋肉を鍛えながら弾みます両足を閉じているので、脚の筋肉も同時に鍛えます尿漏れ予防にも効果があります。子供たちも全身運動中エアコンが効いた室内なので、安心して遊ばせることができます。みんな良い子にしててくれてありがとうね骨盤周りの筋肉を更に鍛えます。上半身がぶれないように姿勢を保ちながら、腰から下を前後左右に動かしながら、弾みます骨盤周りの筋肉を鍛えます。骨盤周りの筋肉がないと、せっかく骨盤矯正などで整えた骨を支える筋肉が足りず骨盤のゆがみの再発原因の一つになりますボールを使って腹筋をしますおへそが見えるまで上半身をひきおこしますバランスボールを両足に挟み、ボールを挟み足元の床すれすれまでボールを上下させます下腹の腹筋を鍛える運動です汗をかいてすっきり!軽い眠気を感じるくらいの心地よい疲れです。夏に向かって頑張って通います。※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。★開講日3日前までにお申し込みお願いします。@向山公民館前の記事8月のヨガは、5日と19日です。