全記事一覧RSSHOMEマリオネットラインが消える日までマリオネットラインが出るほどに顔がたるんでることに恐怖を覚えて、顔のたるみ改善に全力で挑む日々。胸鎖乳突筋の凝りが、顔のたるみの原因に。最後にお約束したとおり、今日は胸鎖乳突筋のコリをほぐすストレッチを紹介したいと思います。顔のむくみ、肩こり、首こり解消になる気持ちの良いストレッチなのでぜひお試しください。長時間のPC作業が多い方やスマホを触る時間が多い事が原因で肩が凝っている方やストレートネックになってる方は胸鎖乳突筋が硬くなってる人が多いです。ストレートネックのテニスボールを使った治し方と合わせて、お役立て下さい。胸鎖乳突筋のこりのほぐし方を紹介していきますね。その1まずは右側の胸鎖乳突筋のコリをほぐしていきましょう。左へ首を傾けたまま、右側へ回します。首は左へ傾けたまま、右を見るようにするので「首は左へ傾き、顔は右斜め上へ向いてる」という形になります。2の状態のまま、首をを後ろに倒します。(右斜め上を見たまま、顎を上げた状態になる)右の首筋辺りがグーンと伸ばしたまま10秒ほど静止しましょう。反対側(左側)も同じように行います。右の時と、全て逆に行って下さい。「あまり首筋が伸びてないな」と感じたらきちんと伸びる角度を探して下さい。伸びてたら、首筋から鎖骨までがグーンと伸びてるのが分かります。顎の下あたりも、よく伸びるので二重あご防止にもなると思いますよ。胸鎖乳突筋が凝り固まっているとこのストレッチでも、けっこう痛いものなのでより簡単なストレッチを次に紹介します。その2ストレッチその1をやると痛みを感じる方や「その1の説明が分かりにくい」という方はこちらのストレッチをどうぞ。その1と同じく右側の胸鎖乳突筋のコリからほぐしていきます。左手で右鎖骨を押さえ、左斜め上を向きそのまま頭を後ろに倒します。この時、顎をしっかり上げて突き出すようにするとしっかり首筋が伸びます。2.そのまま20秒ほどキープしてゆっくりと胸鎖乳突筋を伸ばしましょう。反対側(左側)も同じように行います。右の時と、全て逆に行って下さい。文字にすると難しそうに見えますが「鍛えたい側と反対の方へ首を傾ける」と考えれば、簡単に覚えられます。左手で鎖骨を押さえ、左に首を傾ける。↑こういうことですね。ストレッチ1よりも簡単に出来る方法だし負荷も自分で調整しやすいので慣れないうちは、コチラのストレッチから始めるのが良いかな。どちらのストレッチでも良いので自分がやりやすい方を選んで続けていって下さい。人によっては首を後ろへ傾けると気分が悪くなるようなのでその場合は、すぐに止めるようにしましょう。(2つのストレッチの共通の注意事項です)鎖乳突筋のコリをほぐすストレッチを2つ紹介しましたが、いかがでしたか?胸鎖乳突筋が、あまり凝ってない方は痛気持ちいいストレッチだと思います。私みたいに、凝り固まっている人は思ったより痛いと思います。私はストレッチ1を1回やっただけで顎の下が筋肉痛みたいに痛いです(汗)でも、その効果はしっかり出てるようで首の稼働率が上がってるっぽいです。今までより楽になってます。何より首筋のラインを意識するようになるので自然と姿勢を良くしようと意識するようにもなり猫背改善にもなるかなって思います。頭が首の真上にくるように気をつけると左右の胸鎖乳突筋がキレイに浮き出て首がスラリと見えるんですよ。それが嬉しくって、頑張ってたりしてw肩こり、首こり、ストレートネックにも効くけど「やってるとキレイになっていくのが分かる」ストレッチは、やってて楽しいです。顔のむくみも治るし、首すじ美人にもなる胸鎖乳突筋をほぐすストレッチ。レビューオラクルお試しセットすぐ実感!たるみケア。胸鎖乳突筋の凝りが、顔のたるみの原因に。胸鎖乳突筋の凝りが、顔のたるみの原因に。唇のシミを消す方法お気に入り登録はこちらお気に入り登録すると、次回からすぐにアクセスできますよ。管理画面このブログをリンクに追加する※長期間更新がない場合や、リンク承諾時と比べ内容が大幅に変更されてる場合は、相互リンクを外させて頂くことがあります。アダルトサイト、公的秩序に違反するサイトからのリンクや、RSSを利用したスクレイピング行為、「アンテナサイト」への無断登録「まとめサイト」への記事転載はお断りします。QRコードブログランキング参加中あなたの応援クリックがブログ更新の励みです。こちらもポチッとよろしくですプロフィールAuthor:マリオネット「マリオネット女」・・・気づけば私はそんなものになっていました。自分ではそんなに老けたとは思っていなかったのに。老化の象徴、顔のたるみの代表格であるマリオネットラインが出来る程に、たるんでしまった自分の顔に恐れを抱き、今は顔のたるみ改善・対策に日々励む日々を送ってます。ヘブンヴェール「SPA45・PA++++」なのに付け心地は超優しい日焼け止め。薬用なのに肌に優しく美白なのに乾燥しない美容液。肌馴染みがかなり早くベタつかないオイル。EGF&FGFトライアルセットシミ・しわ・たるみ・毛穴・くすみに効果がある究極のエイジング美容液。ロゼ手肌が潤い指先までしっとり。ディープモイストマスク乾いた肌が、美容液を吸い上げたかのようにプリつや肌に。マルラオイル肌内部の水分・油分がともに満たされ肌がふっくらします。固く禁じますPageTopHome。