あがり症でコミュ障害と馬鹿にされた。TOPあがり症あがり症でコミュ障害と馬鹿にされた。克服する方法は?知らなかったことを知るだけで変わっていくあがり症でコミュ障害と馬鹿にされた。克服する方法は?あがり症でコミュ障だと馬鹿にされてしまった。それは辛い体験だったと思います。コミュニケーションというのはちゃんと知り実践していくことで克服していくことができます。その方法をお伝えしていきます。心理カウンセラーのサラです。MakeYouSmileマガジン!に投稿させていただきます。コミュニケーション障害とあがり症は別のものであるということを理解しなければいけません。コミュニケーション障害は、他人と上手く話せないことを指しており、若者の中で「コミュ障」と呼ばれるのは、あまり深い意味はなく、単におとなしい人や内向的である人を指して言う場合がほとんどです。質問者の場合、おとなしい性格ではないでしょうか?恐らくモジモジしている様子を見て、からかい半分に「コミュ障」と言われたのだと思います。あがり症が原因で自信をなくしてしまうのはよいことではありません。ここでは、あがり症を克服する方法についてみてみましょう。〇どんな時にあがる?そもそも質問者の方は、どんな時にあがりますか?皆で話をしている時にあがりますか?そんな時どのような気分になりますか?まずは、あがる状況と原因を分析してみましょう。質問者の方は、おそらく皆で話をする時や、知らない人が混じって話している時にあがってしまうのではないでしょうか?「変な奴だと思われたくない」、「こう言ったら嫌われるのではないだろうか」などという思いが強すぎるのでしょう。このような考えを心理学的には「とらわれ」や「自動思考」と言います。悪い方、悪い方へと考えてしまう状態です。そのようなマイナス思考になってしまうのか、質問者自身もわからないのだと思います。わからないけど、どうしようもない不安に襲われその考えを止めることができなくなってしまう状態なんですね。この状態をストップする必要があります。あなたは、今まで友達や友達の友達を話す時、どんな動作でどんな状態で話していたか覚えていますか?全く覚えていないのではないでしょうか?実は人間なんてそんなものなのです。あなたがドキドキしながら話しても相手はそのことには気づいていないかもしれません。あなたが思っているほど、他人はあなたを気にはしていないのです。あなたが他人を気にしていないのと同様です。あなたが「緊張したり」、「あがったり」していることは、他人にとってはたいした問題ではありません。したって、顔が赤くなったって、あなたの言いたいことを言えれば何の問題もないのです。「緊張は悪いことだ」、「あがってはいけない」という考え方を「緊張しても大丈夫!」、「あがるのは普通のこと」という考え方にシフトチェンジしてみましょう!とは言え、何を話したらよいのかどのように対応したらよいのか質問者は悩んでしまうことでしょう。ここでは具体的な克服方法を紹介してみますね。1.無理にしゃべろうとしない想像してみて下さい。ここに5人のグループがいます。皆おしゃべり好きで、好きなことをしゃべっていますが、誰も人の話を聞いていません。そんなおしゃべり楽しいですか?おしゃべりの場でも必ず「聞き相手」というのは必要となります。「聞き相手」がいないと、会話として成立しません。ここは、質問者がその役を買って出てはいかがでしょうか?もちろん、反応なくボーッと聞くのはよくありません。