腸活ビューティーセラピスト今野です。腸の働きと眠りの質はとても関係しているんです。今回は腸と睡眠についてご紹介します。眠っているときは副交感神経が優位になり胃腸の働きがスムーズになるんです。ダイエットや体質改善に大切な「酵素」は日中消費されますが、眠っている間につくられるんです。眠っているときは腹式呼吸になるので、リラックス効果が得られインナーマッスルも鍛えられ、新陳代謝UPにも繋がります♪デリケートな心と体のトラブル解消にもストレスが強いと眠れなくなったり、不安が増してしまう傾向がありますね。このような症状を落ち着かせるのは、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」です。セロトニンの約95%は腸から分泌促進されています。腸状態があまり宜しくないと、セロトニンの分泌が低下してしまい不眠や鬱などを引き寄せてしまいます。休みの日の寝溜めは体内時計も腸時計も狂わせる原因にもなるんです。「早寝早起き」は自律神経を整え、腸の働きをスムーズに整えてくれます。睡眠不足は食欲を増殖させるホルモンが分泌する原因にもなります。満腹感が感じにくくなったり、甘いものが異常に食べたくなったときは十分な睡眠が摂れていないサインかもしれません。いつもより、食べ過ぎちゃいそう...と心配な時は10分〜20分ぐらいのお昼寝もオススメです。腸セルフケアで眠りの質UP!夜寝る前に両手の指先を立てて、おへそ周りを中心に深く押してみましょう。腸が硬くなって指が入りにくい、むくみが強い時は腸の働きが弱くなってしまいます。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。完全予約制サロンの施術と腸講座、腸楽セラピストの育成を通し腸の大切さを世に広める活動を行っています。結婚生活が長くなると、日々の家事もルーチン化してきます。掃除や洗濯など、いつも同じことをやっているとマンネリ化しちゃいますね。手間を加えると、夫も新鮮な刺激を感じてあなたの愛情を改めて感じるきっかけになります。夫に用事があってもロクにこちらを向いてくれない、お願いしてもやってくれない。気がつけばイライラが溜まって爆発寸前!「理解してもらえない」と思うと、怒りだけでなく悲しみも大きくなります。普段からストレスは小出しに伝えること、こじれて進まなくなったときは夫の良いところを思い出してみましょう。口を開けば何を言うかわからないくらいムカついてる!...そんなときは、まずその場を離れましょう。相手に怒りをぶつける前に、あなた自身が落ち着く時間が必要です。ストレス発散は大事なこと、普段から思いっきり気持ちを解放できる場所や物を考えておくと良いですね。夫と上手く意思の疎通がはかれない。子どもの前で喧嘩する姿は見せたくないし、最後は言い争いになるのが怖くて口をつぐんでしまう...。そんなストレスは、夫との距離が離れていく原因になります。会話は夫婦のコミュニケーションで一番大切なもの。ケンカという結末になることを決めつけず、まずは「問い返す」ことから始めましょう。夫と同じように外で仕事しているのに、気がつけば私ばかり家事の負担が大きい。家事の分担は、夫も慣れないことで逃げてしまいがち。「仕事が忙しい」という言い訳を聞いていると、どんどんストレスが溜まります。怒りが爆発する前に、ルールをしっかり決めておきましょう。業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。リクルートエージェント母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし...。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。今回は、心とカラダを守るための後悔しない、婦人科受診のコツを更年期専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきます。首にシワがあると老けて見えますよね...ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。12:00宮本真知のタロット占い【2月24(月)~3月1日(日)の運気】あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。夫婦として長い時間をともにする結婚生活。慣れてしまうと、つい夫の前での言動も気が緩みがちになりますが、妻として夫の心が離れないような心構えは忘れたくありませんね。あまりにだらしないと、夫の中に浮気心が湧くことも。どんな姿がNGなのか、また夫にも努力を促すにはどうすれば良いか、具体的にご説明します。「20代は食べても食べても体型が維持できていたのに、今は空気を吸うだけで太る気がします..」どうしても年齢とともに基礎代謝は下がりがちです。基礎代謝が下がると、カラダに脂肪がつきやすくなるだけでなく、体温が下がり、免疫力の低下にも影響します。そこで、今回は生活の中でも無理なくできる基礎代謝アップの方法をご紹介します。