週末フルマラソンですから。夜スズランの練習だけ走ります。走らなくても5時過ぎに目が覚めます。6時近くまで頑張って横になってたりするんですが、あきらめて起床。走らない朝はご飯食べた後、ネルドリップでコーヒー入れる余裕があります。それも鉄分吸収を妨げないよう、食事の後1時間は空けてからのコーヒーです。お部屋で軽く筋トレします。・プッシュアップバーで腕立て20×5・腹筋ローラー20×52セット増やしてみました。名駅銀座(どこが”銀座”なんだって感じですけど)です。雨でも雪でも自転車です。名駅すぐの職場なので、もちろん電車もバスも走ってますが、どちらも自転車よりずっと時間かかるし、人ごみも嫌なので。今は自転車で街中を走ってると、時折キンモクセイのいい香りしますね。思わずスース―嗅いじゃいます。花の香とか、別に好きじゃないですけどキンモクセイだけは別です。仕事でクルマで外に出たら白バイの群れ?が。1台でいても、見つけたら緊張が走るのに、これだけの台数がまとまっていると壮観ですし、何も悪いことしてませんが緊張ひとしお(笑)仕事を終えたら、水曜スズランです。今夜は名城公園でビルドアップの日。こちらも自転車で向かいます。金沢マラソン前なのでメインメニューは一人だけ別で。いつも通り早めに到着したので一人でアップ3周。そのあとみんなでアップがもう1周で5km少々。アップなのだけれど、5kmも走っていればペースも上がってしまい、結局5分/kmペース、時折4分に入るジョグになってました。ドリルを終えて、メイン練習は一人5kmペース走。目標ペースは4分15秒。レース前ということをご存知のコーチからは「頑張りすぎないように」と声をかけて頂きます。例によって結構きついんだけれど、トータルペース4分9秒/kmで一応完遂。ダウン3kmやって終了。明日はきっちり休脚します。