メディカル鍼灸整骨院)2015.06.05朝起きたら、首のあたりが痛い「寝違え」。寝違えは、首の頚部や背中などに、不自然な力が加わり続けることによって起こる「炎症」のことです。病名がつけられるようです。「寝違え」は、首を動かすと違和感を覚える程度から、首を少しでも動かすと激痛が走るものまで、程度はさまざま。内臓の疲れ疲労や睡眠不足が高じると、内臓も疲れてきます。無理な姿勢で寝こみがち。“どこでどうやって寝たか覚えていない”ほどの深酒は避けましょう。・枕が合っていない枕が自分に合っていないと、首の角度が適切になっていないため、寝違える原因になってしまいます。■「寝違え」たときの対処法1)患部を温める「寝違え」は炎症の一種なので、治療の基本は「冷やすこと」と「温めること」。氷水や湿布などで患部を冷やして炎症を抑え、収まってきたら温湿布を貼るなどして温めましょう。・首を左に回して痛い場合は、左の背中と肩を冷やしたり、温めて、血行を良くすることがポイントです。首を徐々に大きく動かすなどして、血行を良くすることを心がけましょう。脇の下の血行を良くするには、マンガ「ゴッドハンド輝」で紹介された、以下のようなストレッチがあります。1.背もたれのないイスに座って腕を下げ、首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。2.腕が自然に止まったところで20秒キープ。3.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。4.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。5.痛む側の腕を真横に伸ばし肘の位置は動かさず、手を上に曲げる(その時、肘の角度は約120°)。6.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。7.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。ちなみに、スポーツをしている人はあまり「寝違え」にならないと言われているようです。これは首の筋肉が鍛えられているためと考えられています。