アレンジ方法が知りた~い!現在は多くのところで販売されるようになった「チアシード」。体にいいのはわかっているけれど、どんな食べ方があるのかわからないという方も多いのではないでしょうか。簡単でスタンダードな食べ方アレンジとして取り入れやすいのは、ヨーグルトに混ぜる食べ方。チアシード自体には甘味はほとんどありませんので、プレーンヨーグルトに入れる場合は、ハチミツ、メープルシロップをいれて甘味を足したほうが食べやすいです。りんごやバナナ、オレンジやブルーベリーなどフルーツと一緒に食べるとプチプチ触感がより一層楽しめます。パンやケーキなどの小麦粉を使ったレシピにパンやケーキなど、小麦粉を使ったメニューを手作りする時に、チアシードも一緒に入れて作ってみましょう。大学芋のトッピングにチアシードの特徴は何といってもプチプチとした触感。これを利用して、大学イモにチアシードをトッピング。お芋にカラメルソースを絡めた後、黒ゴマの代わりにチアシードをパラパラとまぶすだけ。スムージーやジュースに混ぜて野菜や果物のスムージーを飲んでいる方もいらっしゃいますよね。そのスムージーにチアシードを加えるのもおすすめ。スーパーフードのチアシードのが加われば、栄養価もぐっと高まります。市販の野菜ジュースやフルーツジュースに混ぜてもOK。忙しい朝にしっかりと栄養が取れます。グラノーラに混ぜて色々な栄養素が含まれているグラノーラにもチアシードをプラスしましょう。グラノーラのサクサク触感の中にチアシードのプチプチ触感が加わってより一層美味しくなります。納豆に混ぜてチアシードを納豆に混ぜて食べる方法。触感が病みつきになっちゃうほど美味しいんですよ。納豆にチアシードをティースプーン半分ほどパラパラと入れてもいいですし、水で戻したプルプルのチアシードをティースプーン1杯ほど入れてもOK。チアシード以外にも、オクラや山芋、大葉、梅干しなどを入れると更に触感が良くなり食べやすくなります。お好み焼きに混ぜてお家でお好み焼きを作る時に、生地に混ぜ込んで焼きます。お好み焼きにはそれ以外にも色々な具が入っているので、チアシードの触感はあまりわからなくなってしまうのですが、栄養価はぐっと上がります。育ち盛りのお子様におすすめ!から揚げやてんぷらの衣にから揚げやてんぷらを作る際の衣に、チアシードを混ぜてみましょう。油で揚げると香ばしくなり、味のアクセントにも。触感も楽しめますよ♪いろいろ工夫をすることが「続けること」を可能にするどれほど体によいものであっても、飽きがくると食べられなくなってしまいます。そのため、チアシードに限らず、どんな食材でも「飽きが来ないように、いろいろと調理方法を工夫すること」が続ける鍵になるようです。幸いなことに、チアシードはスーパーフードのなかでもそれほど臭いや味がきつい食べ物ではありません。水にふやかしたときとそのままのときでは食感も大きく違うため、変化をつけやすい食材でもあります。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。この記事を友人にもシェアしよう!TweetPocketこの記事のライターきっちきっちです。皆の恋バナが好きなこじらせ系女子です。便秘改善レシピ毎日の晩酌が楽しみ!という方も多いでしょう。晩酌をすることで太ったり、体調が悪くなったり、眠れなくなったりしたら嫌だなあ...というのもホンネですよね。そんな悩める晩酌好きの救世主“呑んで健康になるレシピ”その名も『おくすり晩酌』(ワニブックス)が大好評発売中です。そこで!その中から特に40代女性が知りたい体調不良を改善してくれる晩酌レシピをチョコッとご紹介します。第二回目は“便秘”です。肩こり改善レシピ毎日の晩酌が楽しみ!という方も多いでしょう。晩酌をすることで太ったり、体調が悪くなったり、眠れなくなったりしたら嫌だなあ...というのもホンネですよね。そんな悩める晩酌好きの救世主“呑んで健康になるレシピ”その名も『おくすり晩酌』(ワニブックス)が大好評発売中です。そこで!その中から特に40代女性が知りたい体調不良を改善してくれる晩酌レシピをチョコッとご紹介します。第一回目は“肩こり”です。お正月休みは簡単!プチプラレシピ年末年始のお正月気分もそろそろ終わり。簡単でお金もかからないレシピをご紹介します。【料理のプチストレス解消法#16】おでんを作りすぎてしまった時、みんなはどうしてる?おうちで家族そろって食べる、あったかおでんの味は格別。昆布やさつま揚げなどの練り製品から出たうま味たっぷりの汁もおいしさの秘密。次の日までおでんが残ったら、汁も使ったアレンジ料理でおでんを味わいつくしましょう。12:00肉じゃがの変身レシピ【料理のプチストレス解消法#15】おふくろの味としてみんなが大好きな肉じゃが。残ってしまったときに使える、簡単便利な変身レシピを2品お届けします。業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。リクルートエージェント母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし...。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。今回は、心とカラダを守るための後悔しない、婦人科受診のコツを更年期専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきます。首にシワがあると老けて見えますよね...ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。12:00宮本真知のタロット占い【2月24(月)~3月1日(日)の運気】あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。夫婦として長い時間をともにする結婚生活。慣れてしまうと、つい夫の前での言動も気が緩みがちになりますが、妻として夫の心が離れないような心構えは忘れたくありませんね。あまりにだらしないと、夫の中に浮気心が湧くことも。どんな姿がNGなのか、また夫にも努力を促すにはどうすれば良いか、具体的にご説明します。「20代は食べても食べても体型が維持できていたのに、今は空気を吸うだけで太る気がします..」どうしても年齢とともに基礎代謝は下がりがちです。基礎代謝が下がると、カラダに脂肪がつきやすくなるだけでなく、体温が下がり、免疫力の低下にも影響します。そこで、今回は生活の中でも無理なくできる基礎代謝アップの方法をご紹介します。