8位コンディション維持におススメ!乳酸菌の力!コンディショニングを維持する方法として、「乳酸菌」を活用する!という方法を紹介します。乳酸菌は、主に「小腸」の働きを活性化させ、代謝を活性化させる・炎症のリスクを低下させる・アレルギー症状の改善といった効果があります。アスリートにとって嬉しい効果は、免疫力UP!です。体内の免疫細胞の約70%が腸に集まっています。腸の働きを良くすることで、風邪などの症状を防いでくれるのです!もちろん、便通も良くしてくれます。悪いモノを身体がすっきり流してくれることで、腸内環境が良くなり、免疫力がさらにUPするわけです。・発酵食品(漬物、納豆、チーズ、キムチ、ワイン、日本酒、塩こうじ)→これらの食品と食物繊維(アーモンド、さつまいも、ごぼう)、オリゴ糖(大豆、キャベツ、じゃがいも)を多く含む食品を組み合わせて食べると効果的!例)ヨーグルト+バナナこれらの食品を多く、取り入れることで腸内環境が良くなり、免疫力がUPして風邪などの症状を起こしにくくしてくれます!2週間ほどで効果を実感できます!足りない場合はサプリメントなどを活用してみましょう!ただ、量を摂れば◎ではないので、できるだけ食事から!を心掛けましょう。【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。コスパ最強?プロテインこんばんは。冬の味覚の王道「カニ」の栄養!あなたはカニみそ派!?身派!?全国各地でカニ漁が解禁されました。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。