推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。12:06トピ主、今年50歳、160cm63kg体脂肪35%です。仕事は事務職でほぼ一日机に向かってパソコンとにらめっこ、運動は朝晩の犬の散歩と、週一夜一時間半のジムです。体重55kg以下・・・理想は52kg、体脂肪28%以下になりたいです。タイトルの方、どのような食事と生活をされているのか、教えて頂けませんか?参考にさせて下さい。最後尾へ本文を表示トピ主です。18:36ナイスさん、お疲れ様です!努力された成果ですね~。男性の数値がよく分からないのですが、着実に進まれてますよね。されたのでは!普通の体型であること、健康であることがまず第一ですよね。ナイスさんには長くお付き合いいただき、色々運動のご提案も頂いて、有難うございました。スロージョギング、毎日は取り入れられずにいますが、犬の散歩時にちょっと走ったり、時間のある日曜日にジョギングしたりを少しずつ入れています。ナイスさんのように長くずっと続けて行けるように頑張ります。それでは月末ラストのご報告まで!ユーザーID:0119359890トピ主です。17:06小顔でごまかしてますさん、こんにちは!レスありがとうございます。ごめんなさい、自分のトピをチェックするのを忘れてました(汗)トピ主、一昨日の測定が、36.8kg、33.0%でした。今朝は37.2kg、31.8%です。体脂肪はよく分からない。この辺りでウロウロ変動しております。丸一年でかなりだれて来た私のダイエット、前回まで停滞及びリバウンド気味でやばいと思い、今月に入って始めたのが、ダイエットノートの作成です。アプリで記録して頭で考えているだけじゃなくて、今日の食事は何が余分だったか、何が足りなかったか、運動は何を頑張ったか、日記を付けています。小顔でごまかしてますさんはますます前進中ですね。私の目標をクリアされてさらに先に行かれているので、本当にすごいと思います!運動はやはり裏切りませんね。最近は街でも家の周りでもランニングしている人に目が行きます。皆さんほっそりしてますね~。さんは歩いてますね(笑)私もその一人です。時々はジョギングしつつ。15:59今日になって気付きましたが、丸一年の11月27日を過ぎてしまいました(汗)トピ主最後のご報告は、今朝の測定、57.3kg、30.7%です。(前回のご報告で36.8kg、37.2kgは書き間違いでした。すみません!)当初の63kg35%から-5.7kg、-4.3%で、目標の55kg28%には届かず。一度履きたかったパンツは履けるけどあと少しボタンがキツイ状態でご報告には至りませんでした。アゴ周りのたるみはかなり減りました!輪郭がちゃんと出てます。血液の数値が良くなったこと、これは自分としてはかなり大きいです。今日もアプリとにらめっこをして自分に足りないもの、多いものをノートに書き込んでいます。私のダイエットはまだまだ今からだという気がしています。ジムは本当に、子供にお金がかからなくなったら行きたいです。それが最後の希望かもしれません(笑)長くお付き合い頂いた皆様、本当に有難うございました!ポチを下さった多くの皆様も有難うございました。色んな知識を頂けて、上手く取り入れられない所も多々ありましたが、これからも自分のトピを読み返して頑張って行きたいです。老後の健康で動ける体と、好きな服を着れることを目指します!これにてトピを締めさせて頂きます。新しい順トピ主のみ63レス受け付け終了お気に入りトピ作成お気に入り足あとクリア表示件数を増やすクリア記憶しない表示件数を増やす注目トピ「天かす」って便利ですね!全く貯金ができず悩んでいます。美容室の予約が取れません。美7美容室の予約が取れません。美8若白髪に悩んでます。孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。