ウォーキングウォーキング運動はウォーキングがおすすめです。おすすめの理由は、身体の負担が少ないこと、時間を選ばずにできること、継続しやすいこと、長時間の有酸素運動ができることなどです。ウォーキングは1日20分以上行いましょう。5分×4回以上でも問題ありません。できればすたすたと速歩で歩きましょう。可能であれば、激しい運動もおすすめです。激しい運動の方が血糖値を下げる効果が長時間持続します。運動はおすすめですが、運動することを注意しなければいけない患者もいます。それは、血糖値が高い人(空腹時血糖値が200以上、ヘモグロビンA1c値が9以上)、心臓や腎臓が悪い人、糖尿病網膜症が進んでいる人。主治医に相談してから運動するようにしてください。これ以上、通院や投薬を続けますか?私は、自宅で食事法を変えるだけで血糖値が下げられる方法があると聞いて、その具体的なやり方を調べてみました。感想をこちらにまとめましたので、ぜひチェックしてみてください。自分で血糖値を測定する自分で定期的に血糖値を測定することは思いのほか重要です。いうことをすれば血糖値が上がるのか、どう対処すれば血糖値が下がるのか。食べるものや行動と血糖値の関係が、一目瞭然にわかるようになります。その結果、糖尿病の治療インスリン療法インスリン療法は身体に直接インスリンを注射する方法です。すい臓からインスリンが出ないため、その補助として直接インスリンを体内に注射します。食事療法というと、厳しくカロリー計算をして毎日記録する、というイメージはありませんか?以前はそうでした。食事療法が続かない人も多かったです。その反省と研究が進んだことによって、3つの新しい食事療法が広まって来ま筋トレ筋トレをは筋肉量を増やします。すると、基礎代謝が高まります。多くのブドウ糖を消費できるということです。運動できない日があっても、血糖値が上がるのをある程度抑えることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。↑糖尿病の上へ★薬もインスリンもやめられた画期的な食事法があります。