『受験の事を思うと全然身がはいりません・・・落ち着いて勉強できる方法はないでしょうか?自分に自信を持てる方法はないでしょうか?』こんにちは。私は今高校2年生の●●と申します。先生にアドバイスをしていただきたいことがあります。私は高校受験で第一志望の公立高校に落ちてしまいました。適当に選んで受験した私立高校に通っています。その高校受験に失敗した事と塾の先生が選んだ私立高校に通っていることが私の中でとても大きな劣等感となっています。私の姉はとても成績がよく、頭もいいのです。その姉の通っている学区一の公立高校の2ランク下の高校を受けたのに落ちてしまった事がショックでした。私はお姉ちゃんが好きです。姉を逆恨みしたりする事は全くありません。あんなに勉強したのに失敗した私がとてもみじめで情けないのです。滑り止めとはいえ、今通っている高校は楽しいです。それで、ちょっと落ち着いて高校受験を振り返りました。私が受験に失敗した理由は1、やみくもに勉強したこと(集中力と要領のよさがなかった)2、塾の先生の言う事が一番大事だと思っていたこと3、落ちるかもしれないという焦りと、姉に追いつけないという焦りわかるのはこれだけです。その時家がごたごたしてて精神も辛かったのもあるかもしれません。(でもそのせいにはしたくない~!)塾と勉強だけの毎日でストレスがたまったのか、急に太り、何故か咳払いがくせになりました。咳払いは受験が終わるとスッとなおりました。私は今年から大学受験生です。あの高校受験の事を思い出すと勉強する事がとても怖いのです。あんなに勉強したのにおちるなんて、今回の大学受験でもいくら一生懸命勉強しても落ちるんじゃないかな・・・と思ってしまいます。高校受験では集中力と要領のよさがなかったことに気づいたのでどうにか集中力と要領・効率のよさを身に付けたいのです。私は姉が滑り止めに受け、合格した私立大学に行きたいと思っています。姉が合格した大学に高校のときのように落ちたら私は劣等感の塊になってしまいそうです。それは嫌だから勉強するのですが、受験の事を思うと全然身がはいりません・・・。いって第一希望をかえて逃げるような事はしたくないのです。やめてしまい、人と比べる自分が情けないです。お忙しいようですがこれからも頑張って下さい(^o^)回答まず、過去を振り返るクセを止めること。新しく成功経験を積み重ねていくこと。最後に、自分に最適な勉強の方法を見つけること。あなたが抱えている問題は、小手先のテクニックで解決することは非常に難しい問題です。いうのは、問題が「意識」の奥底にまで関与しているからです。高校生の段階で「意識」のことを耳にすることはないと思いますが、これを機会にちょっと勉強してみましょう。パブロフの犬という実験を覚えていますか?犬に肉を見せるとよだれが出る。このときに、ベルを鳴らす。これを毎日繰り返していると、ベルを鳴らしただけで犬がよだれを出すようになってくるという話でしたね。「条件反射」として、意識の深いレベルで学習してしまったわけです。実は、あなたは、頻繁に過去を振り返り、不安に思ってきてしまったがために、勉強というと、忌まわしい思い出がよみがえってくるように「自分」で植え付けてしまったのです。この自分で植え付けた「不安感」や「恐怖心」の呪縛から抜け出せないことが一番の問題となっています。大好きなお姉ちゃんがいつも「比較対象」として頭の中にいるのも、あなたが集中しきれない大きな原因の一つになっているようです。「恐怖心」は集中力の最大の抑制原因の一つです。その恐怖心をぬぐい去ることができないと、ハッキリ言って試験を乗り越えることは難しいのです。多くの人たちは、この「恐怖心」をそのままにして、小手先のテクニックに走りがちです。「恐怖心」を放置しているとどうなるかというと、「大丈夫だ、大丈夫だ」と思い込もうとすればするほど心の底では「そうはいっても本当にうまくいくのだろうか?ダメなんじゃないだろうか?」と、正反対の思いが強くなり、結果もその様になっていくからです。「努力逆転の法則」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?やろうと思えば思うほどうまくいかない、がんばればがんばるほど、かえって逆の結果につながっていくということです。この様な経験が多い方は、不都合な条件反射が身に付いている可能性が高いのです。安心していただきたいのは、あなたの能力がないからうまくいかないのではないということです。努力が報われにくい意識状態であることが問題なのです。したらよいかというと、二つの方法があります。一つは「小さなうまくいった」を積み重ねていって、少しずつ自信をつけていく方法。今までとは逆の条件付けをしていくということです。一つは、プロのスポーツ選手の様に、自分の意識状態を上手にコントロールする方法を身に付けることです。効果が高いのは後者の方法ですが、トレーニングが必要なので、独りでやるのは難しいことです。今回は「小さなうまくいった」を積み重ねる方法をお伝えしたいと思います。やり方は、誰かに手伝ってもらいながら、合格するまでの計画を立てることです。大切なのは、無茶な計画を立てるのではなく、楽々ではないけれど少し努力をすれば越えられるくらいの課題を自分に課すことです。自分独りで計画を立てるのは難しいと思うので、塾の先生でも、学校の先生でも構いません。身近な先生と、「あなたに合った計画」を立ててください。それと、自分にあった勉強方法を身に付けることも非常に大切です。「あのとき」と同じやり方をしたら、うまくいかないかもしれませんが、勉強の効率よいやり方を身に付けたら、うまくいくはずです。これも、あなたの性格に合わせて一緒にアドバイスを受けて下さい。私は残念ながらあなたの性格などがわからないので、適切なアドバイスとなるかどうかわかりませんが、今の状況を考えると、復習を重点的にする勉強が良いのではないかと思います。授業を受ける前に、該当個所をさらっと読み、「つまり、これからこういうことをやるんだな」と頭の中でわかった上で授業に臨んでください。ノートを作る必要はありません。すると、授業も、復習も、かなり楽になることがわかると思います。理解できなければそれでも構いません。どの辺がわかりにくいのかを予め確認した上で授業に臨むと、効率がよいのです。復習の時も、ノートの文字を見ながら、「あのとき先生はこんなことを言っていたな」と思い出してください。これなら手を動かす必要がないので、復習も楽なはずです。電車などの中でも復習できます。雑談まで思い出せるようだったら、「やるじゃん、私!」と自分を誉めてあげてください。文字を書くことが復習ではありません。試験の時は、頭で思い出せることが大切なのですから、復習もその様にやることが大切です。私も多くの受験生にアドバイスしてきましたが、知識を教えるよりは、勉強の仕方を教えた方が成績は良くなりました。勉強の仕方が身に付けば、「どの先生が良いか」とか、「どの参考書が良いか」といった、環境(自分ではコントロールしにくい)に左右されなくなるのです。いつまでも自信が持てないか・・・それはあなたが、いつまでも過去の出来事にこだわっていることが原因かもしれません。人間、「ダメだ、ダメだ」と思っていたら、本当に「ダメ」に近づいていくものです。自信がついてくるということです。そのためにも計画は小刻みに作ることが大切なのです。私は高校受験で第一志望の公立高校に落ちてしまいました。適当に選んで受験した私立高校に通っています。いることが私の中でとても大きな劣等感となっています。塾の先生が選んだ学校に行っていることが、なぜ劣等感になるのかはわかりませんが、高校受験に失敗したという、過ぎたことを悔やんでも仕方ありません。おねしょと同じで、しちゃったものはしょうがないんです!人間である以上、望まない結果になることはよくあることで、大切なことはその経験を次に活かすことだと思います。そのときの勉強の仕方ですとか、いろいろ反省点があったと思います。そこを次の時にカバーすればいいだけのことです。私の姉はとても成績がよく、頭もいいのです。落ちてしまった事がショックでした。「人生を不幸に生きる秘訣」というのがあります。それは、「他人との比較の中で生きること」です。「自分らしいというのは何か」ということを考えるのではなく、「あの人が○○をするから私も○○する!」というものです。こんなことをいつも考えていたら、疲れちゃいますよ。お姉ちゃんはお姉ちゃん、あなたはあなたです。あなたにはあなたにしかできないことがあるのです。自分ではわからないかもしれませんが・・・勉強には集中できなくても、おしゃべりだとか、編み物だとか、お料理だとか、なにかに時を忘れて没頭できるはずです。したらそれで良いのです。勉強に集中でいないくらいで悩まないでください。今は興味が見いだせないだけです。そんなに無理に自分をいじめる必要はないんですよ。勉強に興味が持てるようになれば、解決する問題です。私はお姉ちゃんが好きです。姉を逆恨みしたりする事は全くありません。滑り止めとはいえ、今通っている高校は楽しいです。今の高校が楽しいなら、良かったですよね。「あんなに勉強した・・・」とありますが、頑張ったにもかかわらず望ましい結果にならないということは、能力がないのではなく、やり方に改良の余地があるというだけの話ですから、安心してください。大切なことは、同じ失敗を繰り返さないことです。大学受験生に突入する前に、知識を吸収する前に、効率よい勉強の仕方を身に付けた方がいいと思いますよ。私は今年から大学受験生です。勉強する事がとても怖いのです。過去は過去、今は今です。自分にとって都合悪いことは思い出さないことです。それよりは、「今」目の前にある課題をやっつけてください。集中力と要領・効率のよさを身に付けたいのです。私は劣等感の塊になってしまいそうです。身がはいりません・・・。最初から失敗することを考えるのはあまり感心できません。本当にその通りになってしまう可能性が高くなってしまいますから・・・。それと、その大学はあなたが本当に行きたいのでしょうか?それとも、何か他の基準で選んでいらっしゃるのでしょうか?大学を選ぶときは、あなたが将来何をやりたいと(現時点では)思っているのか?そのためには、どんな知識があったらより優位に立てるのか?そういったことを考えて選ぶことをお薦めします。今の成績で行けるところを、などと考えていると、後で後悔しますよ。自分に自信を持てる方法はないでしょうか?まず、過去を振り返るクセを止めること。新しく成功経験を積み重ねていくこと。人と比べる自分が情けないです。焦ったら集中できません。今の精神状態でそのまま試験に突入するのはお薦めできません。不安になるのは、明確な解決策が見えていないからです。あなたに必要なのは、自分に合った勉強の仕方を身に付けることです。勉強の仕方がわかれば、知識は後から必ず付いてきますので、焦らずに勉強の仕方を身に付けてください。処方しない、手術しない、ワクチンを接種しない」方針で、食事療法や飼い主のメンタルケアなどを通してペットの体質改善を行う。インストラクターという経歴を持ち、現在は総合学習力強化プログラム「シルバメソッド」の公認インストラクターとしても活躍中。メールマガジン「今日から出来る!集中力を高めるコツ」はまぐまぐ殿堂入り。集中力関連本としては、「ミス・ムダがゼロになる『集中力』」「5分間集中力トレーニング」、「勉強に集中する方法」を出版。2008年1月、ペット食育協会を設立。動物生命薬科学科の客員教授に就任。