スクール・サブディレクター/マサ肩まわりの筋肉を動かして、肩こりを改善しましょう。肩こりのためのヨガのシークエンス(流れ)です。四つんばいの姿勢からスタートします。肩回りと腰を反らせたり、丸めたりする動きをします。次に、肩回りをダイナミックに捻じります。床に身をあずけ、自重(自分の体重)を使っておこないます。パピーポーズで、背中をしっかりのばし、脇もストレッチします。ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)で、背中、ふくらはぎをストレッチします。三日月のポーズで、腰から上を気持ちよく伸ばします。おなかの力を抜きすぎず、土台の足元も力強くおこないましょう。三日月のポーズのバリエーションでは、後ろで手を組みます。肩甲骨のあたりにほどよい刺激があるでしょう。四十肩とピラティスこんにちは。ピラティスインストラクターのカオリンです。今回は「四十肩とピラティス」をテーマにお話ししたいと思います。みなさまの中には、すでに四十肩を経験された方もみえると思います。ちなみに、「四十肩」と「五十肩」との違いは、発症の年齢の違いです。40代にその症状が出た場合は「四十肩」。50代以降の場合は「五十肩」との診断になります。原因や症状について違いはありません。四十肩とは、正式には「肩関節周囲炎」という疾患で、肩関節の周りに炎症を起こすことを言います。この四十肩の原因は明確にされてはいません。40歳以降になりやすい症状と言うだけで、男女差による発症の違いや運動習慣のあるなしによっての発症の差はありません。誰にでも起こりうる症状なのです。肩こりの主な原因は、首周りの筋肉疲労。四十肩は先ほど解説した通り、関節の炎症。痛みの始まりが筋肉なのか、関節なのか、の違いがあります。肩こりは首から肩にかけての痛みで、四十肩は肩から腕にかけての痛みです。大きな違いは、四十肩の場合、「腕の動きが制限されること」です。シャツが着られない、くしで髪の毛をとかせない・・・などの症状が見られたら、それは五十肩かもしれません。インストラクターのアキコです。漢方養生指導士としても活動しています。夏本番!体調を崩すことなく思いっきり夏を楽しみたいものです。そこで、真夏を快適に過ごすための「養生法」をビューティ・ぺルヴィス®と東洋医学の智慧からご紹介します。その暑さは熱、熱はエネルギーです。夏は一年のうちで一番、生命エネルギーに溢れた季節ということになります。春に誕生した動植物が成長し勢いよく育つように、私達もまた活動的になる季節。ところが現代の自然の摂理に反した生活環境は、そのパワーを奪ってしまうことがあります。夏の身体は、体内の熱を放散すべく毛穴が開いて胸郭を中心に骨格も緩みます。開いていると、冷房の風はあっという間に身体の深部へ、ウイルスや細菌を引き連れて容易に入り込みます。これが夏風邪の原因です。生命エネルギーの氣はバリアとなり身体を覆っていますが(そのおかげで我々はウイルス等から守られています)冷房の風にさらされると弱くなり、その補充のためにエネルギーを消耗します。その分、活動のパワーが減少し疲労感を感じるのですね。アツコ先生~寒い季節になってくると、冷えや乾燥から、風邪を引きやすくなってきます。そのときの体のコンディションによって、重くなったり長引いたり、風邪とはいえ侮れません。背もたれが倒れた座椅子のような、横からみるとクジラの形のような......。【動画】腰痛に効くヨガ呼吸を意識しながら、腰回りの筋肉をほぐして、心身ともにリラックスしましょう。permission.。