2018-10-08定期的な朝ヨガプラクティスを始めたい?最初のステップは、朝型人間になることから......。ここでは朝型になるための6つのヒントをご紹介。あなたの朝をリスタートして活性化させるステップをチェックしてみよう。朝ヨガプラクティスを始めたい(コミットしたい)けど、ベッドから飛び起きてマットに直行するのは難しい?それは、あなたが朝型人間でないことが原因かもしれない。アラームが止まった後も快活になれないのか、科学的根拠で説明がつく。いえ、朝早くから1日をスタートさせた人は夜型人間に比べてより幸せである、という研究結果がある。実際、朝型人間はいろいろな点でベネフィットを受け取ることができる。メンタルヘルスの改善から、スリムな体を手に入れること、生産性の向上に加えて、二度とブランチ時の混雑に悩まされることはなくなるだろう。私たちの体内時計は部分的にしか遺伝の影響を受けず、年齢によって変化するそうだ。私たちは皆、朝活に夢中になれるポテンシャルを持っている。現在もし朝が得意ではないが、継続して行う朝ヨガのルーティンを始めたいと思っているあなた。カリフォルニア州エンシニータスの認定栄養コンサルタントで登録ヨガティーチャー(RYT)、マーラ・ベン=ドールは、毎日のルーティンに少しの調整を加えることで、朝型人間に変わることができると言う。あなたの午前中がうまくいくための6つの提案は以下。1.簡単にできる夜のルーティンを作るバーラーサナ(子供のポーズ/チャイルドポーズ)良い朝は前日の夜から始まっている。明るい明日を支える、消灯時間のルーティンを習慣づけよう。ベン=ドールは夜のルーティンに陰ヨガのポーズを組み込むことを推奨している。コーナーサナ)を3~5分間、枕をサポート代わりにしてやってみよう。「陰ヨガのプラクティスは非常に基礎的なもので、睡眠のための落ち着いたエネルギーを促す素晴らしい方法です」と彼女。朝型生活にシフトしたい女子必見。起きたてのだるい体が目覚める1分ポーズ起きたばかりのなんともいえない倦怠感。してしまって、朝ごはんも食べずに家を出て、定時ギリギリに出社...そんな朝の過ごし方は、もう辞めたい!「朝時間をもっと充実させたい!」と願うあなたにおすすめの簡単ポーズをご紹介。目覚めたくない?起きてすぐベッドでできる!朝の胃もたれ解消ヨガ前日飲み過ぎた翌朝の胃もたれ。起きてすぐにできるヨガポーズで、胃の重さを解消しましょう。ヨガ講師の佐久間涼子先生に教えていただきました。眠くてだるい日の目覚ましヨガポーズたっぷり眠ったはずなのに、眠気がとれない。目を開けているのがつらい。瞑想したいのに、眠くて耐えられそうにない...そんな日にぜひ試していただきたいシークエンスをご紹介する。そんな人にこそ知ってほしい、スピーディに栄養チャージできる食材をご紹介。朝食はもちろん、ランやヨガの前後のエネルギーチャージにもおすすめだ。朝ヨガで脂肪が燃える3つの理由とは?一日の始まりにヨガを行うことで、体がスッキリ整えられ、スタイルアップにも良い影響が期待できるそう。朝ヨガで脂肪が燃えるのか、日米を往復してヨガを伝えるヤスシ先生に、理由を教えてもらいました。