2019ベジタリアン・パエリアは、前菜としても軽い夕食としても食べることができる、バランスの取れた美味しい料理です。この記事では、ベジタリアン・パエリアとビーガン・パエリアのレシピをご紹介します。心も体もヘルシーに!ビーガンの朝食レシピ6選ベジタリアン・パエリアは、伝統的なパエリアに代わる素晴らしい料理です。低カロリーで栄養たっぷり、そして美味しい料理をお探しであれば、今からご紹介するレシピはあなたにぴったりです。何よりも、レシピ通りに作れば、40分以上かかることはありません。パエリアは、スペインのバレンシア地域固有の塩気の多い料理であり、時間と共にスペイン料理として世界中でその名前が知れ渡るようになりました。そのため、スペインの最も伝統的な料理の1つとして考えられています。シーフード・パエリアが一番人気ですが、さまざまなバリエーションがあります。この記事ではベジタリアンとビーガンバージョンをご紹介します。作り方インゲンマメ以外の野菜をすべて細かく切ります。インゲンマメは中くらいの大きさに切ります。塩や油を加えていない水の入った鍋でインゲンマメを茹でます。トマトを薄切りにしたら、ハンドミキサーを使って潰します。インゲンマメの準備ができたら、火を止めます。お湯を切ったら、パエリアの準備ができるまで端に置いておきましょう。次にニンニクの皮を剥き、細かく切ります。火が通るまでに時間がかかるので、パプリカと人参を先に油を引いたフライパンで炒めます。飴色なってきたら、玉ねぎ、にんにく、マッシュルームを加えます。焦げないように常にかき混ぜましょう。7の野菜に火が通ったら、ブロッコリー、アンティチョーク、グリーンピースを加えます。最後に水と一緒にお米を鍋にいれて煮ます。準備ができたら、ベジブロスとトマトを加えます。焦げないように、円を描くようにして全ての食材をかき混ぜます。お好みで塩を入れ、さらにパプリカパウダー少々も加えます。玄米がベジブロスを完全に吸収したら、パエリヤの完成です。パエリアを火にかけてから約20分ほどかかります。火を消し、パエリアに布をかぶせ、10分ほど休ませてから食べましょう。大さじ2(30ml)調味料:塩、胡椒(お好みで)オプション:ターメリックの代わりにサフランを使うことも可能です。作り方パッケージの表記通りに玄米を炊きます。(通常玄米1カップに対して、水2カップが必要です。)「アルデンテ」となるように、調理しすぎないように気を付けましょう。にんにくと玉ねぎの皮を剥き、小さく角切りします。パプリカは洗った後にみじん切りします。トマトは薄切りにして、脇に置いておきます。フライパンにオリーブオイルを引き、温まったら玉ねぎとニンニクを炒めます。玉ねぎの色が飴色に変わってきたら、パプリカを加えます。常にかき混ぜながら、数分間中火で炒めます。全ての材料が飴色になるまで炒めましょう。それが終わったら、トマトを加え、フライパンに蓋をします。全てが良く混ざるように、約8~10分間煮ます。ベジブロスを電子レンジで温めます。アーティチョーク・ハート、インゲンマメ、グリーンピースを加えます。強火でさらに5分ほど煮たら、玄米、温かいベジブロス、ターメリック、残りの調味料を加えます。常温で10分間蓋をしたまま冷ましてから、お召し上がりください。どちらの種類のパエリアもとても美味しく、優れた栄養価を持っています。ランチにもディナーにも適しているので、レシピを試して、軽めの食事のレシピのレパートリーに加える価値がありますよ。試してみてくださいね。後悔はしないはずです!ビーガンマヨネーズの作り方ビーガンマヨネーズは、その軽い食感だけでなく、含まれている栄養価の高さに魅力があります。このマヨネーズは悪玉コレステロール(LDL)を高めず、体重増加にも影響を与えません。一般的なマヨネーズは多くの料理で大切な役割を果たしていますが、通常のマヨネーズだと料理に塩見を与えすぎてしまうこともあるでしょう。自然療法ストレスを解消する美味しいナチュラルジュースストレスとは、過度に厳しい環境によって心...ウエルネスフィッシュオイルの素晴らしい効能フィッシュオイルはオメガ3脂肪酸を豊富に...ライフスタイル骨髄ドナーになるには血液疾患に苦しむ人の数は毎年増え続けています。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。