いう言葉をご存知でしょうか?中高年の男性に多いとされている、寝ている間に一定時間呼吸が止まってしまう睡眠障害です。私は顎変形症により、無呼吸の可能性があり、今回睡眠検査をすることになりました。」なども診断してくれます。今現在、睡眠に不満がある方、たっぷり睡眠をしてもなかなか疲れが取れない方、翌日も眠気がある方などにとてもおすすめの検査となっております。受ける機会が無い睡眠検査なので、あまり身近ではないと思います。今回は、睡眠検査を実際に受けてみてのレポートや詳しい費用、専門家から聞いた質の良い睡眠を取るためのポイントを公開していきます。睡眠の悩みがある方は是非読んで下さい。検査で無呼吸が見つかった場合の治療方法まとめ:いびきには要注意、無呼吸は早期治療を。睡眠検査の正式名称は、終夜眠ポリグラフ検査(PSG検査)といい、脳波や眼球の動き、心電図や筋電図、いびきや呼吸の状態などを一晩中測定する検査です。保険診療が効きますので、費用は総額で2万円~3万円程度とされています。睡眠クリニックや睡眠外来がある病院で受けることが出来ます。体全体にコードやベルトなどを取り付けた状態でベッドで睡眠を取ります。睡眠中の動きや体の様子は室内カメラで撮影されています。胸元にマイクも取り付けられるので、いびきや寝言も全て把握することができます。呼吸状態は勿論のこと、今どのような睡眠状態にあるのか(レム・ノンレム)、夢はみているか、目は開いているか、体はどちらを向いているか、脈拍数はどうかなどかなり細かいことを隅々まで知ることができます。自分の睡眠中の体や脳の様子がどうなっているのか、全て見える化されるので、異常を把握することが出来ます!!いびきがある人は睡眠検査を受けるべき!この睡眠検査は、睡眠についての悩みがある方が受けるものです。どのような悩みの理由があるのでしょうか。人により様々ですが、代表的で最も多いのは「いびき」です。これは、鼻づまりをしている時や非常に疲れていた一晩だけのものではなく、慢性的ないびきです。いびきは、睡眠中に疲労回復が出来ていないことの証です。脳に酸素が届かず、慢性疲労の原因や寝起きがすっきりしないことをいびきが表しているのです。自分がいびきをかいているかどうか、一人では判断できませんよね~。一緒に寝る家族やパートナーがいる方は、自分がいびきをかいているかどうかを聞いてみて下さい。「毎日いびきが酷いんだけど」等と言われたことがある方は、、迷わず睡眠センターや睡眠外来にかかることを勧めます。それ以外の方は、スマートフォンの睡眠測定アプリを入れて確認をしてください。Meister」というものがあります。これは、スマートフォンが振動や体の動きを検知して、自分がどのような睡眠状態なのかをグラフで表してくれます。録音機能があるアプリは、自分が寝言やいびきなどなにか音を発した時に記録をしてくれます。スマートフォンでの検知になりますので、あまり厳密ではなく参考程度になりますが、この録音機能はかなり便利です。自分がいびきをかいているかどうかを知りたい方は是非やってみてください。いびきの他にも!睡眠障害は沢山いびきや無呼吸の他にも様々な睡眠障害があります。睡眠障害チェック朦朧とした意識の中で、耳鳴りや爆音がしたことがある朦朧とした意識と、体が動かない金縛り状態になったことがある壁から無数の手が生えているなど、あり得ない現象を見た布団に入ると、足がムズムズして落ち着かなく、寝付けない8時間寝ても疲れが全く取れない夢をいつも見るから、疲れて寝た気がしない日中、眠くて眠くてたまらないどうでしょうか。あてはまるものはありましたか?また、意識は無く本人は覚えていないのに、体が勝手に動いて物を運んだり、別の部屋に移動をしたりなどをする夢遊病なども実際にあります。睡眠に関して、何か自分はおかしいなと感じることや、上記の睡眠障害チェックに当てはまることがあれば、相談に行ったり、検査を受けることを勧めます。一晩の検査の中ではその症状が出ないかもしれませんが、専門の医師から改善方法や治療方法、原因などを詳しく聞くことが出来ます。寝ている間にいびきをかくと共に、10秒以上も呼吸が止まってしまうことが1時間に5回以上繰り返されるという症状がある病気です。呼吸が止まることにより、体が低酸素状態になってしまい、それが慢性的に続くことによって脳卒中などの別の病気を引き起こします。低酸素状態を解除しようと脳が働き、呼吸を再開させる...ということを繰り返すため、十分な睡眠を取ることができずに寝ているにも関わらず睡眠不足になってしまいます。睡眠時間をとっているのに体がだるい、眠気がある、疲れが取れない、頭痛があるなどといった弊害を引き起こします。集中力が続かないと感じる無呼吸は、いびきがある方に多いです。原因は、寝ている間に喉の気道が塞がってしまうからです。して気道が塞がってしまうかというと、一番の原因は肥満です。肥満で喉に肉がつき、気道が狭くなることにプラスして、仰向けで寝た時はさらに気道が狭まります。狭くなった気道を空気が通る時に、いびきをかきます。気道が塞がれたときに、無呼吸が起きるのです。痩せていても、顎が後退している人や、扁桃腺が大きくて気道が狭い人は無呼吸が起きる可能性が十分にあります。二度寝はNG!疲れが取れない原因は他にも「沢山寝たのに、疲れが取れない」「夢を沢山みるから寝た気がしない」「8時間寝ても、日中眠くてたまらない」ということの原因について、いびきや無呼吸があることをお伝えしてきました。その他の原因もあります。入眠する前の行動や起きてからの行動、そして睡眠環境が睡眠の質に深く関わっています。私は、睡眠中にかなり夢を見ます。その夢を起きてからも覚えていて、なんだか全然寝た気がしないのです。それが辛くて、疲れてしまうということが悩みでした。「基本的に浅い眠りのときは夢を見るが、睡眠の最初の方に見た夢は覚えていることは無い。あなたが覚えているのは、後半の起きる直前の夢だということ。夢をたくさん見ていて、それを覚えているということは、起きる直前に浅い眠りが続いているということ。二度寝はしてはいけません。」と、睡眠外来の専門家の先生から聞きました。夢を沢山見ることや、疲労感があり疲れが取れないのは、2度寝が原因でした。確かに私は日々、「あと数時間眠れる」と二度寝をします。二度寝をすると睡眠が浅くなるのか、30分起きに目覚めて時計を確認し、「あと1時間...」「あと30分...」ということを繰り返しています(T_T)二度寝の他にも、寝る前にスマートフォンをいじってしまうために寝付きが悪くなり、疲労に繋がることなども原因にあげられます。)がありますので、もし、自分の睡眠の質が悪いな、改善したいなと思う方は読んでみてください。