ポカリスエットを薄めることの利点と欠点|状況によって使い分けようPOCARIA|スポーツドリンクの情報サイトスポーツドリンクの成分や効果・飲み方について解説しています。ポカリスエットLINE!夏の暑い時期になると、熱中症予防のためにポカリスエットを飲む方は多いかと思います。ポカリは糖分が多いということもあり、「薄めて飲んだ方が良い」という話も聞かれます。ポカリの利点はスムーズな水分吸収ですが、薄めて飲んだ場合でも効果に変化はないのか、気になる方もいるでしょう。ポカリを薄めると何が変わるのか、どう使い分ければいいのかについて、詳しく見ていきましょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングポカリスエットを薄める意味とは薄めることで何が変わるのか?ポカリスエットを薄めて飲む行為には、メリットとデメリットの両方が存在します。薄めた場合のメリットとしては、塩分や糖分の量が少なくなることが挙げられます。ポカリを水で薄めてから飲めば、同じ量を飲んだ場合でも、摂取する塩分や糖分の量を低く抑えることができます。これにより、塩分や糖分の摂り過ぎを防止することができるので、肥満や塩分過多が気になる場合に有効な方法です。味も当然薄くなるので、甘い味付けが苦手という方にも向いています。次に、薄めた場合のデメリットですが、水分などが体に吸収されるスピードが遅くなることが挙げられます。ポカリスエットは、水分や電解質がスムーズに体に吸収されるよう、糖分量などが最適なバランスに調整されています。水で薄めれば、当然それらのバランスが崩れてしまうので、成分が体に吸収される速度が低下してしまうのです。「水よりも吸収されやすい」というポカリの利点が損なわれるので、素早く吸収して欲しい時には薄めないほうがいいでしょう。このことは、公式サイトのQ&Aにも書かれています。Q.ポカリスエットは薄めると吸収スピードは変わりますか?A.ポカリスエットは、「水分とイオン(電解質)のスムーズな吸収」を探求し、現在の内容成分に決定しています。ポカリスエットが甘いのは、水分の吸収をより速くするのに適した糖分を、適切な濃度で配合しているからです。水で薄めてしまうと「水分とイオン(電解質)のスムーズな吸収」が損なわれてしまうのでおすすめしておりません。出典:ポカリスエット公式サイトこのように、ポカリを薄めることには利点と欠点があるので、状況によってうまく使い分けていく必要があります。ポカリスエットがむくみに与える影響とは?原因による使い分けが必要スポンサーリンク薄めるかどうかの判断・使い分け緊急時は薄めて飲んではいけないポカリスエットを薄めずに飲むべきなのは、緊急性の高い時です。熱中症になっているのが明らかな時や、すでに脱水症状になってしまっている場合には、一刻も早く成分を体に吸収させる必要があります。いった場合には、ポカリの吸収の速さが重要なので、薄めずにそのまま飲むようにしてください。そこまで緊急ではなくても、激しい運動の後や炎天下で大量に汗をかいた場合には、ポカリを薄めずに飲むことをおすすめします。ポカリスエットには、ナトリウムやカリウムなどのミネラル分が多く含まれており、汗と一緒に排出される成分を補うのに適しています。水分・塩分・ミネラルなどの含有量は、発汗時を想定して調節されているので、原液のまま飲んだ方が効率良く補給ができるのです。病院に行かなければならないような緊急時には、ポカリよりも経口補水液OS-1の方が良いとされています。入手が可能ならOS-1を使い、ポカリはOS-1が入手できない時の代替手段として使うのが良いでしょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング熱中症対策には薄めない方が良いポカリスエットを熱中症予防で飲む場合は、薄めるのではなくそのまま飲みましょう。熱中症を防ぐためには、水分だけでなく塩分の摂取も重要になってきます。ポカリを薄めた場合、塩分の濃度も薄くなるため、飲んだ際の補給効率が落ちてしまいます。「薄めるかわりにたくさん飲めば良い」と思いがちですが、塩分が失われた状態で濃度の薄い飲料をたくさん飲むと、体液が薄まって低ナトリウム血症を起こす危険があります。整えられている成分バランスをあえて崩す必要もないので、熱中症対策ではなるべく薄めずに飲むようにしましょう。熱中症対策でポカリを飲む場合は、塩飴を一緒に食べないようにしてください。ポカリにはすでに十分な塩分が含まれているので、塩飴と一緒にとると塩分過多になってしまう恐れがあります。この2つを併用したことで、高血圧になって病院に運ばれた例が実際に存在するので、頭の片隅に置いておきましょう。ポカリスエットは毎日飲んでも良いのか?常飲した場合のリスクとはスポンサーリンク危険性が低い時は薄めてもOKポカリスエットを薄めても問題ないのは、緊急性の低い平常時です。下記のような場合であれば、吸収が遅いというデメリットもさほど問題にならないでしょう。前述のように、ポカリの成分量は発汗時を想定して決められています。そのため、あまり汗をかかない状態で飲むには少し成分が多く、薄めて飲めば水分や塩分の摂取量を減らすことができます。赤ちゃんや子供に飲ませる場合にも、糖分や塩分の摂りすぎを防ぐために、なるべく薄めてから飲ませるのが好ましいです。赤ちゃんにはそのままだと濃すぎるので、飲ませる場合は水でかなり薄めてからにしましょう。熱中症などの危険がない時であれば、水分補給で無理にポカリを使わずとも、水を飲めば十分にまかなうことができます。ポカリは常飲するには不向きなため、普段は水を飲んで、汗をかくような状況になったらポカリを飲むなど、状況によってうまく使い分けていくのが望ましいです。スポンサーリンクまとめポカリを薄めた場合、水分や塩分の濃度を低く抑えられる反面、体に吸収されるスピードが落ちるという欠点があります。熱中症や脱水症状といった緊急の場合には、ポカリの吸収の速さを最大限活かすために、薄めずにそのまま飲むようにしてください。熱中症予防として飲む場合にも、塩分を効率よく補給するために、なるべく薄めないことをおすすめします。緊急性が低い時であれば、水で薄めて飲むことで、水分や塩分の摂取量を低く抑えることができます。POCARIA|スポーツドリンクの情報サイト.。