気ままなひとり者アラカンの人生を楽しくさせる、ちょっと気になったあんなことやこんなこと。2020/01/08もくじ日本人の理想の睡眠時間は?睡眠時間は病気にも影響7時間前後って本当に理想の睡眠時間なの?自分にとっての理想の睡眠時間とは日本人の理想の睡眠時間は?これまでの理想の睡眠時間は8時間がいいとされていましたが、日本人約10万人を10年間に渡って追跡調査した疫学研究では、睡眠時間が6時間半から7時間半の人の死亡の危険率が最も低かったそうです。睡眠時間が6時間半~7時間半より短くても長くても、死亡する危険が高くなることがわかっているそうです。欧米の大規模な疫学調査でも、7時間前後眠る人が最も死亡の危険率が低かったそうです。理想の睡眠時間は7時間前後といえます。病気に関しても、7時間前後眠る人が一番なりにくいそうです。睡眠時間が長すぎたり短すぎる人は、これらの病気が重症化しやすいそうです。厚生労働省も寿命や病気と睡眠時間の関係を踏まえて、6時間以上8時間未満の睡眠を推奨しています。7時間前後って本当に理想の睡眠時間なの?理想の睡眠時間は7時間前後といえます。書きましたが、歳を取るに従って「睡眠力」は衰えてきます。日本人の夜間の睡眠時間は、10歳代前半までは8時間以上、25歳で約7時間、45歳では6.5時間、65歳では6時間と短くなっていきます。中高年以上は7時間睡眠にこだわらないほうが良さそうです。自分にとっての理想の睡眠時間とは厚生労働省の推奨する睡眠時間は6時間以上8時間未満ですが、年令や性別、状況によって変わってきます。朝、自然に気分良く目覚め、昼食後の眠気以外に日中眠気を感じずに、夜、寝床に入ってまもなく眠りに落ちるのが、自分にとって理想の睡眠時間だと言えるのではないでしょうか。にほんブログ村この記事を読んだ方の多くは、以下の記事も読まれています。100年時代、老後の生活費が足りなーーい!?そんな老後の不安を町内ボランティアで解消した気ままなひとり者「こめ」です。アラカン人生を楽しくさせた趣味のパークゴルフやボランティアを通して、ちょっと気になったあんなことやこんなことを書いています。