>>自覚がない?頭のコリがもたらす様々な不調2それでは早速、頭のこりが及ぼす5つの影響についてご紹介させていただきます。>>それでは最終章、頭のコリを取り除く正しいケアの方法をご紹介しいてまいります。疲れた時の定番!!でも、本当にその方法合っていますか?「疲れた時と言えばやっぱりこれでしょ!」と頭に浮かぶ疲労回復の定番行動。×精がつく食べ物でエネルギーチャージ!!精がつくものには消化が悪い食材や、体を冷やす食材が多くあります。身体が“疲れているな”と思っている時って精をつけるために上記のような食材を食べてしまいがちですよね。これらの食材を”元気が出るから”と摂取してしまうと、乱れてしまった自律神経へさらに負担をかけ、胃腸の働きを低下させてしまうことも。余計に身体を疲れさせてしまうため、疲れを感じている時こそ消化の良いものを食べる事を意識しましょう。最近のフィットネスブームでジム活動をされていらっしゃる方は、仕事をして交感神経が優位に立っているにもかかわらず、仕事後にも激しい運動をすることによって自律神経はバランスを整えられないままフル活動し続けることになります。ここで運動不足の方は、「無理に運動しなくていいんだ!」とホッとしてはいけません。適度な運動は、もちろん自律神経を整えることにはおすすめです(^^)ポイントは、激しい運動は避け、体があたたまる程度の運動をしましょう。旅行は楽しい反面、「旅疲れ」という言葉もある様に、意識していなくても脳を働かせてしまい、ましてや気づかずに疲労を溜めてしまっていることもあります。旅先に温泉があり「せっかく温泉に来たんだから♪」と熱いお風呂で長風呂してしまう事はありませんか?移動疲れをしている身体へ3~4回も温泉に入ることで、急激な温度差を何回も経験することになり、リラックスどころか逆に疲労を深めてしまうということも...旅先の温泉では、入る前にしっかり水分を取り身体に負担がかからない程度で済ませ、入浴後はゆっくり過ごすことがおすすめです(^^♪ここまでで3つご紹介させていただきましたが、意外とやってしまいがちなNG行動...。すれば良い?頭のコリと脳疲労を溜めないケア方法NG行為はわかったけど、具体的にはどうしたらいいのかしら...という方。ここからは頭のコリを和らげるケアと、脳疲労を溜めにくい身体をつくる方法をご紹介いたします(^^♪まず頭のコリを和らげるケアとしてマッサージではなく簡単にできることとは?頭のコリはマッサージではなく○○を温める頭の中には、体全体を司る脳を始め、様々な神経が通っています。意外と頭部は柔らかいため気持ち良さに甘んじてグイグイ押したり揉んだりしてしまうと、かえってコリを悪化させてしまうことも...当店で行っているドライヘッドスパは、皆様の頭の状態に応じて適切な圧を加えながらマッサージを行っており、しっかり感触を研ぎ澄ませながら行っておりますのでご安心くださいね(^^♪そして、セルフケアで頭のコリを何とかしたい場合...実は、頭に直接触れるのではなく、ある部分を温めることで少し解消されるのです。その場所とは...ずばり“首のうしろ”。この場所は、“副交感神経”が集まっている部分のため、ホットタオルなどで温めてあげることでより体をリラックスモードに導くことが可能です。朝食は身体をきちんと目覚めさせるスイッチなので、忙しい日もフルーツだけでもいいので取り入れましょう。血糖値の上がり下がりが激しくならないよう、規則的に3食しっかり食べてあげることも大切です。忙しい朝にすぐに食べられるフルーツでオススメなのが「バナナ・リンゴ・オレンジ・イチゴ」等です!これらは、脳にとって必要な栄養素が含まれているだけではなく、血管を正常な状態に保ち血液の流れをよくするため脳の活性化にもよいとされています。ツナ缶よりも少し大きめの器を用意し、キッチンペーパー2枚をその器の底に引きそのままガバッとツナ缶をひっくり返します。ボウルにコチュジャン(または少量の味噌)と白ごまを入れ良く混ぜ、混ぜ終えたらご飯を加える。最後にツナも加え、優しく混ぜ合わせ、おにぎりを作る要領で成形したら完成!!コチュジャンを使うから辛そう...と思われそうなんですが、ツナ缶の油分で辛みが軽減されます。さいごにいかがでしたでしょうか?今までやっていた定番の回復法で疲れは取れていますか?もし疲れが取れない、すぐ疲労感が出る場合は【頭のコリ】【脳疲労】から来るものだからかもしれません。40~50代の方は若い頃に比べると自律神経の活動が低下してしまいます。若い頃のペースで頑張りすぎてしまうと身体や自律神経はどんどん疲れを蓄積し、一度低下した自律神経は回復するにも時間がかかってしまいます。来店後は20分のドライヘッドスパをお楽しみください(^^)※20分サービスは、メニューとの組み合わせのみとさせて頂きます。>>良質な睡眠が首肩こりを改善させる事をご存知ですか?続編そもそも“歯の食いしばり”とは何かついて最初にお話し致します。これは言わずもがな、上下の歯を強く噛み締め過ぎている状態の事を表します。梨子これまで1000人以上の脳疲労に向き合ってきた杉並区唯一の認定ヘッドマイスター。技術に疲労回復理論を融合する事で、とうとがなしでしか受けられないドライヘッドスパに進化させるなど、常に最大の効果をお客様に提供する事を目指しています。詳しいプロフィールはこちら>>Webサイト上の文章・画像等の著作権は全てとうとがなしにあります。無断使用転載はご遠慮ください。toutoganasi.jp。