最後「起床時間」のスタートです。毎朝、決まった時間に起きる。この基礎編では、群を抜いてハードルが高い習慣です。第11の習慣のスタートです。1日1回、菩薩行とチョイ我慢をする。1日1回、菩薩行かチョイ我慢のどちらかを行えば〇です。第10の習慣「テンポ」のスタートです。1日1回、テンポを使って気分をコントロールする。噛むの習慣で遅いテンポのことは紹介しましたが、遅いテンポを含め、再度テンポというものを説明します。第9の習慣「歯磨き」のスタートです。1日1回、少しだけ丁寧に歯磨きをする。ほとんどの方は、朝と寝る前に歯磨きをすると思います。第8の習慣「お風呂」のスタートです。お風呂に入ったら感謝する。お風呂に入って感謝する。これだけでは何のことかわかりませんので説明します。習慣の玉手箱「基礎編7腸活」1日1回、腸に良いものを食べる。いう習慣なのですが、その前に。毎月ひとつずつ、この基礎編をやって来た方へ。いつでもどこでも深呼吸と言いたいところですが、ほんの少しだけ条件があります。時間や場所は問いません。ショートジョークでよいので1日1話読めばOKです。この習慣のキーワードは「笑うこと」ですが、笑うことにより免疫力が上がるともよく言われます。第4の習慣「姿勢」のスタートです。»スタッフブログ【Special-Thanks】1⃣新築の建売りを安く購入する秘訣...教えます!【(有)みどり不動産|北九州】2⃣あなたにピッタリなお店がココにある。【チェッキュー|北九州(会員店募集中)】3⃣キタ級遺産に馬九が登録されました!取材に来てくれたのはFBSアナウンサー石川愛さんと杉山39兄さんでした。