店舗設備ブログご予約・お問合せ基礎代謝を把握して効率的にダイエットこんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。皆さんは自分の基礎代謝をちゃんと把握していますか?基礎代謝ってなに?という方もいてるかもしれませんのでザックリ説明いたしますと、基礎代謝とはなにもしなくても1日で身体が勝手に消費するカロリーです。基礎代謝が1500kcalの人は、なにもしなくても1500kcal消費します。これに加え、仕事をしたりトレーニングをしたりする消費カロリーがあります。これは人によって様々ですが、あまり動かない職種の人で1.3ほど、ガッツリ動く(スポーツしたり)人だと1.7〜1.9ぐらいを基礎代謝に掛けて計算します。それがトータルの消費カロリーになるのですが、要はその消費カロリーを摂取カロリーが超えなければ基本的には太りません。脂肪が1kg減ります!ここで間違えてはいけないのが、体重が1kg減るのではなく、脂肪が1kg減るということです。体重60kgの人の1kgの脂肪といえば約2%の体脂肪になります。この体脂肪を減らすということが皆さんが求めてるダイエットのゴールなのですが、どうしても体重を気にしてしまう人が多いです。体重が変わらなくても体脂肪率が減ると見た目がスッキリします。筋肉よりも脂肪の方がかさばるからです。逆に筋肉は重たいので、筋肉が落ちたら体重も減りますが、その分基礎代謝も下がり悪循環になります。長時間の有酸素運動は消費カロリーが大きいので痩せやすいイメージが付いてますが、代謝を下げてしまう働きがあるようなのでやりすぎ注意です。筋トレしてタンパク質とって、甘いもの油ものは極力控える。代謝の計算をちゃんとする。これさえ守ればそんなにダイエットは難しくありません。トレーニングのやり方はBUKATSUのパーソナルトレーナー陣におまかせください!もちろん希望者には食事指導も行なっております。痩身エステ40分それぞれ2000円で体験も行なっております。関西ビル4FTel.078-806-8693受付時間:10:00~20:00(セッション中は電話に出れない場合がございますが必ずお掛け直し致します。reserved.お問合せはこちら。