早寝早起き|身体を動かす事が大切だ!?身体を動かす事が大切だ!?身体を動かす事が大切だと日ごろから思っています。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。早寝早起きで元気を取り戻しましょう早寝早起き2017年12月21日0元気になるには毎日同じ様な時間に寝て、早く起きる事です。夜きちんと眠るには昼間の昼寝は控えめにして太陽の日差しにあたるようにします。仕事中でも買い物、散歩、庭掃除と日差しの中に出て動いていると体内時計が、リセットされます。夜は、カフェインを取らない方が眠れます。同じ様な時間に朝、目を覚ます様に心かけます。なんでもない事ですがこれが1番大事です。週末は、寝坊しても1〜2時間位で大きく生活のリズムを崩さない様にするのが肝心です。犬も猫も鳥も同じサイクルで生活しています。人間は文明があり24時間好きな時間に好きな事が出来るようになってしまった為、生活のリズムが崩れやすく調子を悪くする事が多くなりました。同じリズムでの生活は元気を取り戻す1番の方法です。元気が出ないと横になりテレビをつけっぱなしにしているのでなく、昼間は動き、夜は休む。単調なリズムが長い目でみて元気でいられます。出来るなら昼間の活動時間に少し負荷をかけて動いていた方がもっと元気でいられます。通勤、通学や買い物を早足で歩くとか、散歩にジョギングを取り入れるとか日常生活にちょっと負荷をかけてあげるともっと元気になっていきます。早寝早起きで悩みが解消しない事もあります。それは、身体的な悩みです。あなたが男性で身体的な悩みを持っているのでしたらhoukeinaosikata.netをご覧ください。忍者ブログ©身体を動かす事が大切だ!?。