寒い冬を快適に乗り切る「寒さ対策」のまとめサイトです。認められた薬【防風通聖散】みなさんは「温活」という言葉、聞いたことありますか?婚活ではなく、温活です。これは、「体の冷えを解消し、基礎体温を上げるための活動」のことです。「冷え」は放っておくと様々な不調や疾病をもたらすことはご存知ですよね。寒い冬場は体が冷えやすく、快適な毎日を過ごすためには、冷え改善のための対策をすることがとても大切なんです。今回は、温活で体の冷えを改善して基礎体温を上げる方法についてまとめます。基礎体温って?まずは基礎体温についておさらいしましょう。基礎体温というのは、読んで字のごとく、基礎になる体温。健康状態やバイオリズムといった個々人の身体状況を知る際に基本にする体温のことです。したがって、身体の状態が安定しているときに測ります。皆さんご存知の通り、人間の体温は一定していませんので、運動後などに体温を測ると通常より高体温になりますし、冷えた場所に長くいれば体温も下がります。とき、そのままの状態で検温します。女性の場合、基礎体温の上下で排卵の有無・月経の予測などにも役立ちますので、ぜひ定期的に基礎体温を検温する習慣をつけてください。体温が低い人は免疫力も低い?体温くらいと思うかもしれませんが、体温の高低は健康状態を大きく左右します。低体温の人は普通の体温の人に比べて、病気にかかりやすい傾向にあります。体温が1°C下がるだけで、免疫力は3割も落ちるといわれているほどです。血行が悪く体温が低いと、脚がむくんだり、手足の肌がかさついてきたりと、美容の面でも支障をきたす原因になります。体の冷え性を改善して体温上げることで、こうした様々問題の解決を図るのが「温活」というわけです。温活、始めましょう!基礎体温を測ってみて普通より低いと分かったら、温活をはじめましょう。温活は様々な面から取り組むのが効果的です。洋服の選び方にしても、モコモコした暖かそうなものをただ着込めばOKというわけではありません。温活の基本は、身体の中から冷えを追放して健康的に基礎体温の上昇につなげることですから、体を動かしにくく、血流が滞るような服装をしていては本末転倒なのです。運動の自由を抑制するような厚手の衣類を着込むのではなく、首やお腹、手首、足首と言った血流の多い場所を重点的に温めるようにすると効果的です。寒いとき、刺激の強い料理やアルコールを摂ると、一時的には身体が温まりますが、根本的な基礎体温の上昇には結びつきません。必要なのは、亜鉛、鉄分、マグネシウムといったミネラル群、ビタミンB1、B2などのビタミンです。冬場なら、旬の牡蠣が豊富なミネラルを含んでいますし、レバーも鉄分やビタミンB2などが多くおすすめです。サプリメントで補うというのも方法です。まとめ「温活」というと耳慣れない言葉かもしれませんが、要するに、体の内部から冷えを解消して、基礎体温を上げる方法・取組のことです。日々の生活習慣でできるところから改善していく工夫が大切です。お腹の冷え防止でダイエット・健康効果もお腹の冷えは辛いだけではなくて、美容と健康の大敵です。真冬のライダーは寒い!自転車やバイクに乗る人ならだれでも知っていることですが、真冬にバイクや自転車に乗ると、風の冷たさが身に染みますよね。冬場の寒さ対策として、エアコンは今や欠かせない電化製品となっています。エアコンを使用する時に気になるのがやはり電気代。寒い冬のペット用の防寒グッズ前進を毛皮に覆われた犬は寒さに強く、冬でも元気に活動している印象があります。寒い日、歩いたり、自転車に乗ったりしている時、特に寒いのは顔です。中でも突き出ている部分が寒いので、鼻や耳が痛いほどじんじんしてきます。寒い季節になると、風邪やインフルエンザを患う人が増え、その予防対策が必要になってきます。寒い冬、暖房なしでは凍えてしまいますよね。寒風吹き付ける屋外から家に帰ったとき、すぐに部屋が暖かくなる暖房器具は本当にありがたいものです。寒い冬には欠かせないエアコン。現代人にとって、エアコンなしの生活は想像できません。寒い冬は、寝る時の寒さ対策もしっかりとすることが大切です。