2018/07/01SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE目次パン作りが好きすぎて困ることあるあるとは?Q.1日に必要なタンパク質&ビタミン、足りてますか?1日に必要なタンパク質量とは?1日に必要なビタミン量とは?パンの成分とは?タンパク質とビタミンを補うために僕が飲み始めたプロテインとは?「ジェシカズ・フォーミュラ」ジェシカズフォーミュラがかなり美味い僕のおすすめプロテイン~ジェシカズ・フォーミュラ~こびとのカフェ新企画「#パンと健康」をシェアしよう!パン作りが好きすぎて困ることあるあるとは?パン作りが大好きな皆さん!!こんにちは^^パン作り&酵母生活にどっぷりはまっているこびとです。「パン作りが好きすぎて困ることあるある」を用意してみたので、いくつ当てはまったか✔してみてくださいね!パン作りが好きすぎて困ることあるある✅練習と称して大量のパンを作りがち......✅結果余りがち......✅冷凍庫パンパン......✅それでも食べるスピードより作るスピードの方が速い......✅自家製酵母生活を始めると、元種を殺さないためにさらにパン作りスピードは加速......✅こだわり始めると、材料がどんどん高級化していく......✅毎日がパン。✅おやつはもちろんパン。絶対にパン作りを止めないこと、知ってますよ!だって僕がそうですからね!!(大威張り)そんなあなたに質問です。健康だけはどうにか守りたいと常々思っていて、いろいろ健康に気をつけてはいるこびと家ですが......ちょっと以下で一緒にタンパク質とビタミンについて「我が家は足りてるか?!」チェックしてみましょう。報告書の「たんぱく質」の項)によると、1日に必要なタンパク質摂取量(推奨量)は日本の成人男性の場合60g、女性の場合は50gです。豆腐なら一人で2丁食べなくてはなりません。➤豆腐1丁だって一人じゃキツイですね(・v・;)サーロインステーキなら450gくらいガッツリ食べることになります。➤食べたくはありますが......やっぱりちょっと厳しい。➤脂質も無駄に摂りすぎになりそう......。牛乳だと1パック半飲まなくてはなりません。報告書の「水溶性ビタミン」の項)によると、1日に必要なビタミンCの摂取量(推奨量)は日本の成人の場合100mgです。生のレモンを100g食べるとちょうど100mgのビタミンCを摂取できます^^♪また、1日に必要なビタミンEの摂取量(推奨量)は日本の成人男性の場合800~900mgで、女性は650~700mgです。食べ物の大きなウエイトを占めるのが、そう、パンです(・-・)>>>>>パンなのです。<<<<<では、パンとは何か?何で出来ているのか?その成分を見てみましょう。食パン1枚の栄養成分を見てみましょう。0.3mg「あれ?タンパク質って、食パン10枚食べたらクリアじゃない?」と思いました?僕は思いました(笑)でもちょっと待ってください。10枚食べるとなると、毎食ガチでパンですね(・-・)!そして、炭水化物と脂質がちょっとトンデモなくなりますね(笑)食パンを食パンオンリーでむしゃむしゃ食べるっていうのはほとんどないので、ジャムを塗ったり、バターを塗ったり、チーズを乗せたり、サンドイッチにしたり......。10枚も消費してたらそれこそ太ります。◯肉・魚などと一緒に食べたいところです。ビタミンを摂取するために、野菜もバリバリ食べたいですね。「野菜......高すぎる(@@)!ビタミンC配合飲料でどうにかっ!」と日々必死です。それでも痛感しているタンパク質不足&ビタミン不足。栄養が足りていないと人間どうなるか。体のいろんなところに不具合が生じます。本来必要な栄養素が足りていないんですもん、そうなりますよね。栄養足りてないなぁ、とうすうす気づいているそこのあなた。ご自分の体調のことだから、いろんな面でよく感じていると思います。