お母さんが栄養とってないと、子供が太りやすい体質になるそうです。・・・うちの子たちは平均より小さいです。中毒とか色々あったから?まあ私の「真似できないダイエット体験」です。漢方で今少しづつ痩せてます。漢方のおかげなのか、硬水のおかげなのかは不明ですけど。効果的なダイエット!?今までいろんな方法を試みましたが結局は運動が一番かなと思います。食事を抜いてみたり、低炭水化物ダイエットに挑戦したり、ダイエットにきくという錠剤に頼ったこともありますが。大した効果は私にはなく。食事を抜いて痩せた時は逆にリバウンドがひどく太ってしまいました。今ではなるべく歩くようにしたり、時間があるときにはジムに行ったりして適度に筋肉を刺激して、鍛えるようにしています。すると、体重には思ったような変化はなくても体脂肪は減少。筋肉がついたおかげで身体も引き締まって見た目もスッキリしましたよ!あとは普段の姿勢も結構重要みたいですね。正しい姿勢は適度に筋肉を刺激してそれだけでも痩せやすい身体になるとのこと。悪い姿勢は見た目が美しくないだけでなく、痩せにくい身体をつくってしまうらしいですよ!そんなわけで、普段の姿勢も気をつけるようにしております。パーマリンク2007年08月09日やっぱり食べて痩せたい。ダイエットといってもやっぱり食べたい。食べたいと思うから太ってダイエットするわけなんだけど・・・。サプリメントダイエット・運動ダイエット・エステ痩身などいろいろありとあらゆるものを試して、一番すぐに実感できたのは、「キャベツ」&「もやし」ダイエット。超簡単なので長続きするというのがいいところ。もやしは一袋洗ってザルに上げ、キャベツは好き量を一センチサイズに切る。お皿に入れてラップして「チン!」そして、酢多めの酢醤油をかけて、食事前に食べるというもの。手軽にできる食べるダイエットをしてみたい方はチャレンジしてみませんか?主婦の方は、お昼ご飯をこれにしたら痩せやすいと思いますよん。パーマリンク2007年08月10日ダイエットは永遠のテーマダイエットは私にとって永遠のテーマです。1年中ダイエットしてると言ってもおかしくないくらいで。今までどんなダイエットをしてきたかと言うと、りんごダイエットや寒天ダイエット。ステッパーを購入して、真夏の暑い日に踏み踏みした経験もあります。痩せられた・・・というのはないんですよね。一度だけ、ちゃんと効果が出たものがあります。専業主婦だった期間に、毎日昼間に1時間程度歩いていました。万歩計を付けて、一万歩になるまで歩き続けました。初めはすごく辛くて途中で止めて帰ろうかなって思ったりもしましたが、歩き切った時の達成感は何とも言えなくて、だんだんとそれが爽快感に変わって行ったんです。ウォーキングを1ヶ月くらい続けて、体重は3キロくらい落ちたと思います。友達や親からは「足が細くなった」とか「お尻が小さくなった」と言われました。やって効果が出ると嬉しいものですよね。今は仕事もしているし時間がなかなかないので毎日ウォーキングは出来ませんが、時間がある時は歩くようにしています。ダイエットは、運動とバランスの取れた食事が一番だと思います。健康的に痩せることが大切なことだと思います。私のダイエット私が昔やったダイエットはいろいろあります。最初にやったのは、サプリメントを使ったダイエット、錠剤を食べた後に、飲むと食べた分のカロリーが減らされる、と言うものですが、食事制限はまったくなしなので、チャレンジしてみました。体重が減る事はなく、どちらかと言えば増えてましたね。3ヶ月間続けましたがまったく効果なし。サプリ自体の値段はたしか、3000円ぐらいだったと思いますが、効果ナシでこの値段はちょっと高いですね。他にもリンゴだけを食べるリンゴダイエットもやりましたが、体調を崩してすぐにやめました。した食事と規則正しい生活を送らないとダイエットもうまくいかないですね。高校時代にダイエットの経験があります。無理な方法をやっていました。結果、10kg近く減量に成功しました!!自分の好きな服を選べるようになったことが何よりも嬉しかったです☆また、この達成感が自信につながり、性格も明るくなったのかな?と思っています。普通の生活を送っています。手軽にダイエットが出来ると嬉しいですね。夕食の前に、刻みきゅうりに醤油をかけただけのシンプルなモノを丼一杯ほどいただいてました。夏休み中だったのですが、9キロほど、一月で痩せましたね。これは、ワタシ自身にダイエットしてるつもりが全くなく、突然太りだしたワタシを心配した母が黙々と夕食時にしていたことだったので、辛くも何ともなかった・・・というのが勝因だと思います。パーマリンク2007年08月14日こんにゃくダイエット晩御飯にはとにかく低カロリーなものを食べようと思って、こんにゃくばかり食べていました。飽きてしまわないように、さしみこんにゃくにしたり、ステーキこんにゃくにしたり、ベーコンなどで巻いてボリュームを出したりもしていました。一応栄養バランスは考えてお米少しとあと野菜も取るようにしていました。家族と一緒に食べるとくじけそうになるのでひとりで食べていました。2?3週間続けてまぁまぁ痩せることができました。結局その場限りのダイエットのようなものなので、体重キープすることは出来ず、結果的には失敗ダイエットだったかなぁと思います。パーマリンク2007年08月15日まず、お菓子を絶つことからダイエットは主に大学時代にがんばりました。比べられるんじゃないかと余計に気になり、ダイエットに挑戦しました。ダイエットはまず、お菓子を絶つことから。毎日何がしかおやつを食べていた自分にはきつかったです。そのため、そこから挫折してリバウンドを何度も経験。最終的には、夕食時に油っぽいものを食べない、野菜のおひたしや、きのこ、海藻類など低カロリーのおかずをたくさん食べて、そのあとで少な目のごはんに取り掛かる、という方法を実践し、数ヶ月かかりましたが10Kgはやせました。今は標準体重ですが、身体が重たく感じられる時は夕食を早い時間にとる&軽めに済ませるという方法で元に戻しています。大学に入学したころは、受験勉強のストレスからぷくぷく太っていて、これはやばい!と思いましたね。ダイエットをしなきゃ!と思いました。適度なスポーツをしよう!と思って、週2で体育館に通いました。あとは、結構忙しい接客業をやってみました。この後が肝心で、汗をかいてものすごく喉が渇いても、家に帰るまでは我慢するんですね。家に帰ったら飲み物を飲むんです。すると体の中の熱が脂肪を燃焼しているような感じで、「家に帰ってから飲む」これだけで10kg近くどんどん痩せていきました。パーマリンク2007年08月17日おからを使ってダイエット最近、新聞の折込チラシや通販会社のネット広告でよく目にするおからを使ったクッキーがとても気になり、おからだったら成分は大豆なので肌にも健康にも良いので一度試してみようと思いました。ネットで購入しようかずいぶん迷いましたが、お菓子作りは大好きなので、まず自分で作って試してみようと思いレシピをあれこれ検索し、ホットケーキミックスを使うと簡単に作ることが出来ることを知りました。おから20円、ホットケーキミックス50円、卵10円、砂糖&バター10円の計90円で40枚くらいのクッキーが出来ました。TVを見ながら、家事をしながら、食事の前に・・・など合間があれば口に入れるようにしていたら、おからが胃の中で膨らんでそれだけで満腹感が出て徐々に食事の量が減り、気づくと3ヶ月で2キロ程度は痩せてました。ポイントはクッキーを食べるときに必ず水分をたっぷり取ることだったと思います。私が高校生だった頃、人並にダイエットをしていました。人から出されたものは、すべて食べないと気が済まない性分。食べ物を残すなんて、食べ物がもったいないと思っていたんです。それが両親の教えでもありました。母が作ってくれたお弁当も、外で出された食事も、すべて残さず食べてました。その後にすごい後悔...いったいどうやったらダイエットできるの?でもある時気づいてしまったんです。食べた物を吐けば、出されたものを残さないですむし、私も太らない。その日から、ストレスなく出された物を残さず食べることができました。食べたら吐く...という生活が続きました。今度は「吐く」ということに関して少しずつストレスが溜まっていきます。そのストレスを、今度は「食べる」という快感によって発散させていたので、ダイエットをしているとは思えない量を食べていました。ある時、私が「食べたら吐いている」ということを母が気づきました。厳しい母だったので、こんな拒食症まがいのことをしている私を叱るに違いない、とものすごく後ろめたい気持ちになりました。食べた物を吐くなんて...!!!と。母が言った言葉は意外な言葉でした。「お腹に捨てるのも、ゴミ箱に捨てるのも、一緒。「無理やり食べなくっても、残していいのよ。私は頭を殴られたようなショックを受けました。私は「残すのは勿体ないから食べなくちゃ」と思っていたけど、その後に吐いたら、結局ごみになっているのと同じなんだ。本当に当り前のことです。一度食べれば食事は無駄にされてない、なんて考えていたことが恥ずかしくなりました。吐いてしまったら、それは、それこそゴミでしかない。残したら、もしかしたら明日また食べれるかもしれないし、犬や猫の餌にだってなれるかもしれない。自分はいかに物事を幅広く見れてないかを思い知った一言でもありました。私は今でも母の言葉は忘れられません。自分の許容量の範囲を超えたことは、出来ないと自覚する。それが、実は生きていく上でもとても重要なことだと思うからです。◆炭水化物抜きダイエット今まで何度かダイエットに成功したことありますが、一番最近成功したもの(でもそのあと軽くリバウンドありましたが)が、「夕食のみ炭水化物を抜く」ダイエットでした。結論から言えば、半年後には7キロ近く落とせました。半年ものあいだ、夕食の炭水化物を抜いていたわけではありません。抜いていた時期は、1ヶ月だけでした。その期間は、積極的に豆料理などを食べていたと思います。アルコールも抜いていました。その期間は2キロ減くらいだったでしょうか。翌月以降からは普通に食べるようになりました。じつはもう、諦めてしまっていたのです。気づいたら、体重は徐々に減っているのでした。最初の一ヶ月で体内が痩せるような状態になっていたのでは?と推測しています。本当に特に何もしないまま過ごしていたら、最終的には半年後までに7キロ減へ。夜9時以降は何も食べないなどは課していましたが、基本的には何もしていません。いった7キロ減ったあと、またたくさん食べるようになって3キロ増えてしまいましたが、間違いなく成功しましたので、またそろそろ復活しようと思っています。パーマリンク2007年08月20日ダイエット効果は現れずちょうど2年前、パソコンの前に座る時間が長くなってきた頃に体重が増え始め、それをきっかけにダイエットを始めようと思いました。広告に載っているダイエット食品などを眺めながら試してみようと思ったのがダイエットサプリメント。効果が期待できるような事が書かれていたので、思い切って挑戦してみました。サプリメントを飲みながら様子をみましたが一向に体重が減る様子がないので諦めて毎日は無理だけど時間がある時は、夕方に30分間のウォーキングをしようと決めました。食事をセーブする事もなかったのですが、それから少しずつ体重が減り始め、いつの間にかダイエットを気にする前の体重に戻り、体脂肪も減りました。サプリメントを使ってダイエットが成功した人もいるのでしょうけど、やはり体を動かす事が一番健康的で良いんだな?と実感しました。パーマリンク2007年08月21日ダイエット経験ならお任せくださいw私のブログでも書いてますが、昨年18キロ体重を落とす事ができました。家事子育てなどでストレスがたまり約15年ほどかけてじわじわと体重が増えていき気がついたら20キロも体重が増えてました。着る服も2LLや3LLばかりでおしゃれなんてとんでもありませんでした。体調も更年期が始まったのかと思うほどしんどい時があり病院で見てもらってました。どこか悪いということではありませんでした。ストレスがなくなったのでしょうか以前のようにむやみやたらに食べることがなくなり昨年の1月で3キロ落ちてました。その時期心配事があってご飯をおなかいっぱい食べてなかったからでした。同時にお菓子もやめました。すると1ヶ月で2k?3k落ちて半年で10k落ちました。長期間かけてのダイエットです。やせたねって言われるとうれしくなってまたがんばってつづけてみました。夏ごろからは落ちるスピードも緩やかになって1k?2kほどしか落ちませんがまたご飯も普通にもどしてお菓子だけやめるように続けました自分の生活に無理なく取り込めるようになったらしめたものです。頑張ったご褒美にケーキや服を買うなど励みもあればいいと思います。服のほとんどがサイズダウンして2サイズは落ちましたのでユルユルです。新しく服をたくさん買いました。おしゃれできるのでとてもうれしいです。体調面でもあれほどめちゃくちゃな生理不順が不思議となおりました。なにより主人がやさしくなったのが一番ですね。それとダイエットそのものに集中すると余計なストレスになるので自分がこれだけは続けれるというものを見つけて生活の中に自然に取り込むことでしょうか。失敗したダイエット一人目の子供を産んだ後、本当に体重が減りにくくなり、出産の約1年後にかなり過激なダイエットを試みました。最初の一週間は食事をほとんどとらず、栄養素の含まれたサプリメントとミネラルウォーターを飲むだけで、睡眠時間も惜しんでステッパーで汗を流しました。2日もしないうちにたちくらみがひどくなり、ダイエットドリンクや少量のダイエット食品と、痩身用のサプリメントなどを取り入れ、1週間で6kgの減量を果たしました。その後も何ヶ月間か体重維持のために食事の量を控え、さらに燃焼系やカロリーブロック系のサプリを取り続けましたが、胸の辺りが妙に痩せてあばら骨が目立ってきたため食事を普通に戻したところ、ゆっくりと確実に体重が増加して結局は元の体型に戻ってしまいました!!細い脚、細いウエストは絶対に手に入れたいけれど、そのためには大好きな甘い物をガマンしなければならないし、自己流ダイエットでは一番痩せたくない胸が際立って痩せてしまった...。自分の体質にあった、健康的なダイエットがあるはずなので、今お腹の中にいる2人目の子の授乳期間を終えたら今度こそキレイにダイエットを成功させようと日々自分に言い聞かせています。女性ならダイエットを経験したことがある人って多いと思います。今までに色んなことをしてきました。今もダイエット中なんですけど。食事制限や運動、サプリメントなどなど。サプリメントは一番効果が出ませんでしたね。「騙された!」という気持ちにはなります。効果があって、今もやっているのがストレッチ。激しい運動ではなく、毎日お風呂上りにストレッチをするだけでも随分違うんですよ。あとはバランスのとれた食事。それが一番効果的なんじゃないか、と思います。お菓子やスイーツを我慢することはかえってよくないので、何か1つは許すとか。私はプリンだけは食べてもいいってきまりを作っています。全部シャットアウトするとストレスにもなりますし。単品ダイエット、昔はリンゴダイエットもしたけど、すぐに戻っちゃう。ストレッチが一番効果があると思います。パーマリンク2007年08月24日ダイエット体験談と言う事で...。高校生の頃まで何も考えずに朝昼晩の3食の他にお菓子やジュースを摂取していましたら、ものの見事な重さになりまして(爆)流石に「ヤバイな...」と思った私。始めたのは■朝昼晩の3食以外の食べ物を摂取しない事。■ジュース類はやめる事。■喉が渇いたら水かお茶にする事。初めはやはりお菓子が食べたくなり、ジュースが飲みたくなり、ひたすら我慢。3ヶ月を越えた辺りから不思議とお菓子やジュースが要らなくなってきて体重もほんの僅かですが減少。そのうち朝昼晩の3食以外は要らなくなり体重も少々減少。ここまでで3キロ減位です。ココからが大変で、体重の変動無しと言う日々が続きます。ここで諦めると待っているのはリバウンド。以前にダイエットした時はこの時点で諦めて折角落ちた体重が元に戻ってまして(苦笑)なのでコノ食生活を続ける事に。数ヵ月後には食事三食のみという食生活が当たり前になり体重がまた減少し始める。この頃別に無理をしてる訳ではなく普通に1食分の量が減ってくる。要はこれまでが『食べ過ぎ』だったって事なので、ようやく標準になれた訳です。体重も減少しトータル5、6キロ位減。ココまでの食事制限をするとこれ以上減らすのは逆に体に良くないので次は運動。以前は体重が減る前に運動をしてたのですが、それだと脂肪がついたまま筋肉が付くような感じになってしまい逆効果なので。激し目の腹筋や背筋、腕立てというものは鍛えてる体ではないので疲れるだけで長続きもしません。この場合は『捻り』をメインとするストレッチ風の方がいい感じです。そんなこんなでトータル10キロ位の体重減に成功し現在も保っている状態です。最近は『体重を減らす』のではなく『体を引き締める』運動に切り替えてメリハリを付けようと奮闘中でございます。́・ε・me)のダイエット...ダイエットって...何回も挑戦してるんだけど...б(-д-@)ン-って感じで...いまいち!!!コレって...ないんだけど...(○=3=○)フゥ*:..。́)З`)))モグモグとりあえず...誤報だったとしても...納豆は!!健康にも...ィィ...ッテ(。パーマリンク2007年08月26日7キロ!!私は、お米が大好き!毎日、人の2倍食べて、さらに仕事のストレスから、あま?いお菓子も食べてしまい...。体型だったけど、どんどん体重は増えて、ジーンズが入らなくなってしまったのです。ショックだった...。私、これを機に、ダイエットを開始!週2、3度のウォーキングを中心に、お菓子をやめました。何よりも大好きだったお米の量を、お茶碗の半分に...。すると、約半年で、7?のダイエットに成功しました!それでも、まだまだぽっちゃり体型だけど、久しぶりに会った人に、「顔がスッキリしたね」、「足が細くなった!」と言われ、「もっとがんばろう!」と、勇気づけられる今日このごろです。パーマリンク2007年08月27日WiiスポーツWiiスポーツを使ってダイエットしています。やり方はWiiスポーツの中のテニスを以下の事を気をつけながら行うというもの。足は止めずに、その場ウォーキング。クールダウンを抜かして45分を目標。正月に増えた1キロを戻したくて始めたダイエット。食事は減らしてないし、お友達とランチも良く行きます。おやつはほぼ欠かさず食べます。ランチがヘビーだった時は夕食で調整しました。昼も夜もガッツリ、という日はあまりなかったかな。深夜のおやつもありました。お酒は寒いからビールは飲んでない。他に運動らしい運動は、公園で爆走する息子を全速力で追いかけたり、20キロある息子の友達を抱っこして振り回したり、17キロの息子をチャリに乗せてたまに走るくらい。体重がそう増減するほうではないので、うっかり増えるとたった1キロでも落とす事に苦労するタイプです。今回目標体重は増えた分プラスもうひとヤセ分の0.4キロ込み。体脂肪は毎朝量っています。正確な体脂肪というのは家庭用の足の裏だけで計測する体脂肪計では量れないと聞きますが、同じ時間同じタイミングで量り続ける事はある程度の目安になると思いチェック。体脂肪は1%減っていたり戻ったり、なかなか変化しません。パーマリンク2007年08月28日ダイエット私もダイエットしたことありますよ。昔のことなのですけど、そのときダイエット系の本が多種多様に売ってたので、それを参考にしてました。砂糖を使わず小豆をごはんに見立てて食べるダイエットです。それに油を控えて野菜をメインに食べてました。次に、りんごダイエットもしました。りんごダイエットは、1日にりんごだけ食べるダイエットです。似たようなのでは、ゆでたまごダイエットです。ゆでたまごダイエットも、1日にゆでたまごだけ食べるダイエットです。セルライト除去にいいというクリームとローラーのセットも試したことあります。確かに、内容だけに痩せはしましたけど、ごはんに見立ててのダイエットはやはりキツイです。無知で無謀なダイエット私は18歳の時に自分で考え出したダイエットを実践し、20キロ痩せました。痩せすぎだった私は、その体型に甘え、思春期の太る時期に好きな物を、好きなだけ食べていました。そんなある夏休みついいその「甘いツケ」を清算する時がきたんです。14歳の夏休みに、私は15キロ太ったんです!たった1ヶ月でですよ!!その夏の生活は、3食のごはんに加え、毎食後にポテトチップを1袋、1日、計3袋食べていました。(×42日間)更に、その夏休みは42日間、家からずーと出ずに、ただクーラーの効いた部屋でゲーム三昧。感じたことの無い違和感が。見ると、腰に肉の段ができているんです。(二段になってた)慌てて体重を量ると15キロ増。体重計が壊れているのかと思いました。学校では男子から「転校生が来たぞー」とからかわれ、保健の先生からは「短期間に急激に太ったら体に悪い」と注意され散々でした。その後、ダイエットを繰り返し、辿り着いたのが「とにかく低カロリーで生きていこう」という危険なダイエット。1日600キロカロリー以下で生活していたと思います。1ヶ月ほどで10キロ以上痩せましたが、精神状態はボロボロで常にイラついていました。それでもダイエットがやめられず、結局20キロ近く体を削りました。それから普通の食事に戻すのに、10年かかりました。無知で無謀なダイエットのおかげで私は10年間苦しんだわけです。矯正下着ダイエットのきっかけは以前、働いていた事務所へ一人のセールスレディが来て若かった私はとても傷つく事を言われました。それは矯正下着のセールスで色々説明されてるうちにちょっとサイズ測らせてと言われ測るだけとの話だったので測らせるとなんと「貴方、太ってる?見えない所にお肉が付いてるわ。ショックで同じ事務所の女性に話すと彼女が使っている矯正下着がとても良く効果があるというので試しに1着買いました。着けてみると空腹でたくさん食べたいのに少し食べただけでお腹いっぱいになり少食になったんです。不思議な事に少食なのにお腹も空かず1ヶ月でなんと7キロも痩せましたぁ!!!ヒップも胸もキュッと上り気になるお腹のお肉は落ち以前入らなかった洋服が楽しい程に着れるようになり気分は最高でしたっ♪5年経った今でも使えダイエットにも良いですが一番良いのは産後にも使えて元の体系が戻せるのが何よりも嬉しいです。少々高いですがお値段分、使える価値がありなんといっても効果抜群でした。その効果はダイエットを試してるとは知らない周りの方々から「ヒップの上りがいいね」や「痩せたね」と言われました。運動が1番ぜんぜん、太ってない友だちが「やせた???い」と言ってました。私より、ずいぶん痩せているのに言うんですちょっと、ムカッときますよね。頭きます!私は、20歳ぐらいの時にダイエットした事あります私は、本当に太っていたんですイロイロな事しましたね・・・。食べれないって、言うのが、がまんできないんですよ。ダイエットしてる時って、テレビのCMで、食べ物のことばっかり流れてるような気がして、1人でムカついてたりしてました。始めは、5kmを歩くのに2時間以上もかかってましたケドちょうど、春先で気候もよかったので、暑さの厳しくなる夏の手前までがんばりましたよ結果は、2ヶ月で6kg痩せました。それ以上はどんなに頑張っても痩せなかったですけど・・・。パーマリンク2007年09月01日ダイエットは自分の意思の持続ダイエットは自分の意思の持続。私は色々なダイエット経験を通して心からそう思います。二十歳の頃頑張って貯めたお金でエステに通ったことがありました。当時の私にとって安い金額ではありません。エステに通っているという安心感からか、食べる量もとくに減らすわけではなく運動もとくに強化するわけでもなく・・・。結局ちっともやせませんでした。そんな私も最大で65キロもあった体重が今は49キロ。あるダイエットに成功したんです。どんな方法かって?それは食生活の改善です。なーんだ、そんなこと。自分が何を食べ過ぎてやせれないのかを見つめなおします。肉なのか、お菓子なのか、ご飯類なのか・・原因は人それぞれ。私の場合は飲み会が多かったため暴飲暴食が主な原因です。お酒を飲む機会を減らし、自炊の食事を続けていく。健康レシピを参考にしながら。期間は確かに1年くらいかかりました。今もこの体重を維持しています。この遠回りのような方法が一番安心・安全で近道なのです。様々なダイエット先日数年ぶりに人間ドックに行きましたが、実はその時体重計に乗ったのが<今年初>の経験でした。;゚Д゚)))ガクガクブルブルかなりの流れ作業だったので躊躇する暇もなく、気がついたら体重計の上に乗っかっていてしかもご丁寧にプリントアウトされた結果を「はい、これでよろしいですか?」と確認してくれるナース(T-T)。できれば「違います!それは私の数値じゃありません!!!」って言いたいよ・・・・・orz久々に見るその数値は、見事なものでございました(T-T)。あ、でも思ったほどじゃなかったかな?恒例の「ハワイ太り(お正月にハワイに行くと必ず激太りする)」の後にしては・・。久々のリーマン生活復帰のおかげで、1月後半にちょっと痩せたせいかしら?あ、ここでいう「痩せた」というのは、あくまでも「感覚的」なことですけどね。洋服のぴったり具合とか、食欲とかで女子はなんとなくわかるんですよね(笑)。̄*)オホホそういえば今年の目標に「痩せる」がありました。毎年目標にしてるのは事実なんだけど、今年は特に頑張ろうと思ってます。トシを重ねていくと、美容面だけでなく、健康面でも気になってきますからね。新陳代謝がどんどん悪くなるし・・・。過去にトライして成功した、某ダイエットドリンクで今年もそろそろ頑張ろうかと。思ったのが、今の職場、そのダイエットやるのに最適なのですわ粉末状のシェークの粉に、牛乳もしくはミネラルウォーターを入れ、ひらすらシェイクシェイク!それを飲むだけ、のお手軽ダイエット実際、かなり辛いです。お腹空きますからイライラもします。お腹空いてきたら、某自然食品店で売ってる「コンニャクキューブ」を噛んで脳味噌に「私は今食事してるのよ!」と叩き込みます。そのコンニャクキューブはかなり噛み応えがあって味も濃いので、150円の一袋を食べればなんとなく満腹感がでて落ち着きます。1日2食分をダイエットドリンクにした方が効果は早いのかもしれないけど働くオバサンにはそれはちとキツイ朝食を軽めで誤魔化すと昼までもたないし、夜をそうしちゃうと、ストレス溜まりそうだし・・・・。今職場は、人数もあまり多くなく、当初は同僚とランチにいっていたのだけど金欠病と花粉症を理由にお弁当ライフにかわってから誘われなくなったしね(爆)。(同い年くらいの人が職場にあまりいないってのもありますが)みんながランチにでかけた後、こっそりシェイクを作って飲んで済ます、ということがかなりできそうな状況。去年までのように家にいたりすると、食べ物があちこちにあるのでなかなか精神的に厳しかったのだけど職場であればお弁当持っていかなければ、あとはオヤツ用の少しのお菓子しかないのでどうしたってそのシェイク以外は食事にできない。今のところ食事を買いにちょっとコンビニまで・・・というわけにもいかないので出社したら退社するまでそのシェイクだけで過ごさねばならないのだ!以前そのダイエット方法をやった時は、ひと夏で5キロほど痩せました。いいペースだったんじゃないかな?あの時は、「大腰筋ダイエット」もブームで、その手の本をかなり読んで仕事中や外出中にその筋肉を意識しながら歩いたり、ストレッチなどもこまめにやっていたので良かったのかもしれません。二度挑戦したダイエットもう20年も前からすこしずつ体重が増えダイエットに挑戦したことが二度あります。一度は結婚前、食事を制限しお魚類とレーズンなどを沢山食べるというダイエットです。確かに体重は減りましたがその後リバウンド。二度目は三年ほど前です。主人には内緒で25万も払って痩身エステに通いました。スタイルはよくなりましたがお金が続かず止めた後またリバウンドしました。今は一週間に一度くらいプールに通っています。ダイエットの為でなく健康の為です。あと5キロ痩せたいと思っています。失敗談と成功談いろんなダイエットをしてきた中での、失敗談と成功談を・・・wまず失敗談。玉子とグレープフルーツダイエットというもの。私の従姉妹はこのダイエットで成功し、別人と言えるぐらいに痩せたのでちょっと試してみたいな?と思い、始める。玉子とグレープフルーツを基本とした食事。これにプラス、トマトが追加できるというものでした。・玉子は1日に2個食べること。・グレープフルーツは必ず3食食べること。食後に3粒程度飲むと、脂肪が固まって出るというものだったかな。体内に脂肪が溜まらないため、太らないということでした。今まで腐る程ダイエットしてきたけど必ずリバウンドしてました。痩身エステ、ローカロリー食、半身浴・サウナ、サプリメント・・・数え出したらきりがないくらいです。毎回最初の?ヶ月で5?6?は簡単に落ちるのですがそこから先がなかなか思うように落ちず結局半年も経たないうちに元通り。何回も繰り返すのでだんだん痩せにくくなってきたかも・・・。そこで気がついたんです!私って運動して無いじゃん。パーマリンク2007年09月06日ダイエットは失敗ばかり。σ(uωuмё)は今、ちょうどダイエットにチャレンジ中・・・始めはバランスボールけど。続かず、今はサプリメントです、あれも、色々あり、何度もやってます。?12キロとかって書いてたらすぐ買っちゃいます。)⊃ウルウル少しは落ちてるんだけど、ナカナカ・・子供がいると、残り物をもったいないと思い食べ、だめですよね、主婦は、もったいないが先ですから、痩せれるわけがない!これを食べなくなれば少しは痩せれるのに。私は一時期ダイエットに成功したことがありました。その頃、劇団に通っていてみんなで体操したりゴーヤ茶を飲んだりしました。食事を抜くとかダイエット食品を使って食事の内容を変えるというような極端なダイエット方法は長続きせず効果がないので自分で考えてやれることだけをやってみました。そこで野菜を多めに食べることにしかならず食事の順番で一番最初に野菜を食べることにしました。散歩など欠かさず毎日出かけることにしました。ゴーヤ茶だけではなく他のお茶を頻繁に飲むようにして食事は腹一杯にしないようにしました。おかげで3キロやせました。自分自身の経験から、痩せるための基本は便通をよくすることだと思っています。今から20年ほど前、一番太っていた時期体重は67Kgでした。今思い返すとかなり便秘してたのです。1週間は平気で出ませんでした。顔には吹き出物ができ、肌荒れも最悪でした。そこで、次のことを実行しました。1.歩く2.イメージする(出るイメージ(笑))この2つでだいぶよくなりました。偶然ですが、キウイを食べると便通がよくなることがわかったのです。これは個人差があるのだと思いますが、私にはとても効果がありました。これを実行してから今は体重が55Kgで、これをキープしています。55Kg前後が自分の体にちょうどいい体重なのだと思います。これならお金もかかりませんね。パーマリンク2007年09月09日キレイなママであり、きれいな妻でありたい!?只今継続中!?結婚・出産から専業主婦になり、おしゃれをして遊びに行く、なんてこともなくなり、自分の体型には本当に無頓着になっていました。ダンナや子供に「ママ、ボヨヨンだね」「もう女として見れないよな」なんていわれ続ける毎日に、危機を感じました・・・。30代になる誕生日をきっかけにダイエット決行!!まずは、間食をやめる。おやつが欲しいときには、きちんと小皿に盛り付けてお茶も準備してテーブルコーディネートしてからいただく。すると、視覚的にも満足するしダラダラ食べ続けることがなくなるから。最初の3ヶ月は、一食置き換え食品も使用。これで体重が少し減りだすと、ダイエットが楽しくなってくる。(その代わり、栄養基準などはきちんと管理)自分は炭水化物をついつい多めに摂ってしまうので、玄米や雑穀を混ぜたりしてよく噛むことにしました。食の管理だけでも、体重が減ってきますが、弛んだボディラインはやはり、運動やストレッチでこまめに動かすように意識。毎晩10?20回の腹筋が劇的にウェスト周りに効果が現れました。簡単なものでも継続が大事、と痛感。何よりダイエットを続けられるきっかけが「ダイエットブログ」これがなければ、きっと続けるのは無理でした。同じ意識を持っている人と情報交換や励ましあったり、褒めあったりするとダイエットが楽しくなってくる。人間、頑張っているときに褒められたり、応援されればもっと頑張れるもの。ダンナや子供は「どうせ・・・」といった気持ちで見ているほうが多いので、褒めてくれることは少ないものです。ダイエットを決行して7ヶ月、途中、少しのリバウンドなどもありますが、開始時より体重はマイナス9キロ、ジーンズのインチもダウンしたりで洋服を選ぶのが楽しくなってきました。パーマリンク2007年09月10日あぁ悲しきダイエットジプシーもしもネットにはまっていなかったら、私はダイエットにはまらなかったかもしれません。自分の体型を気にし始めたのは34歳ぐらいから。その頃は特に太っていなくて、貧乳が悩みの種。メリハリのある体型をめざして最初に試したのがプエラリア配合のサプリ。結局リバウンドしてしまい、また薄着の季節にダイエットの繰り返しになってしまいました。最初の数年はそれで良かったのですが、2?3年前から何をやっても痩せなくなってしまったのです。今までなら数週間で結果が出たはずなのに、1ヶ月以上続けても効果が出なくなったのです。ある時、何かの本で「筋肉がついていなければどんな方法でダイエットしても脂肪は燃焼されない」と書いてあり、目からウロコでした。私は子供の頃から運動が大嫌い。出産してから専業主婦で暇さえあればゴロゴロしたり、PCに向かってる生活では体に筋肉なんてまったくついてないし、脂肪も燃焼されるわけないと思うようになりました。「白いんげん豆ダイエット」「青みかんダイエット」が紹介されるようになったあたりから、情報が半信半疑に思えるようになって、ダイエットはやめてしまいました。食べても食べなくても痩せもしないし、太りもしないから。無駄な努力をしてストレスがたまるほうが嫌に思うようになりました。これからは体の部分の数値にこだわるよりも、栄養を考えて美味しいものを食べながら自然に痩せる方法を考えたり、柔軟運動をしながら体を動かすことによって体をやわらかくしながら自然にサイズダウンできればいいなぁと考えています。パーマリンク2007年09月11日1週間ダイエット今までたくさんのダイエットを試してきましたが一番効果があったのは1週間ダイエットで名前は忘れてしまいましたが3本で1万円ほどする1リットルの液体を水で3倍くらいに薄めて飲みそれと一緒に1日2リットルの食塩水を飲む。するとおなかに溜まった宿便が排出して痩せるというものでした。本当に痩せた記憶があります。我慢するのは1週間ですし、そのダイエットが終わったあとは消化の良いおかゆからだんだんご飯に移行していくでないと、胃がびっくりしちゃうから・・・とのことでしたまたやってみたいなぁ。今まで何回もダイエットしてきました。錠剤を飲んで体を暖かくするものは2ヶ月飲んで効果無しでした。便秘がちだった私はお通じを良くして更にダイエット効果のある錠剤を飲んでみた事もあります。結果その錠剤が無いとすぐ便秘になってしまって。1年位続けましたが体重に変化はありませんでした。あったのはウォーキングでした。1日40分位仕事の昼休みに歩いてました。2日位でお腹がスッキリしました。運動不足かを実感しました。沢山の甘い言葉で誘われるダイエット用品。結局規則正しく、軽く運動して健康、がダイエットの一番の近道かもしれません。パーマリンク2007年09月13日お小遣いをいただきながらのダイエット私には中2の息子と満1歳になったばかりの娘がいます。この二人の出産後の体重や体系の変化の違いは恐ろしいものがあります。産後、母乳と育児で簡単にやせられたのは14年前の話。昨年3月の出産では、思うようにやせない、つまり加齢による基礎代謝の低下という恐ろしい現実に直面していることを実感しました。このままでは、来年の息子の卒業式に着るスーツを新調しなくてはいけなくなります。切る機械がなく新品同様のスーツが洋服ダンスでたくさん眠っているというのに。いつか痩せようと思っていながら、太る一方の自分。このままでは、健康も害してしまう可能性が大です。ダイエット食品には「授乳中の方の使用はお控えください」という注意書きがほとんどのものについています。それに、現在無職で夫に養ってもらっている私に「ダイエット食品を買うお金頂戴」とは言いづらいものがあります。よし、運動だ!と思っても継続が難しいのです。大体、継続した運動ができるなら最初からこんなに太りません。減食という手もありますが、授乳中のせいか、おなかがすくと非常にいらいらする上、母乳のでも悪くなるような感じもします。昨年末に自宅ポストに1枚のチラシ。「ポスティングスタッフ募集。」おお!これなら、娘との散歩に付け加えて余計に歩くことになります。歩くのが一番やせるとよく言いますし、今の私にぴったりです。多少はお小遣いももらえるじゃないですか。電話をかけて連絡をし、履歴書を持参して採用していただきました。志望動機に「減量」と書こうかと思いましたが、不真面目に見えるといけないのでやめておきましたが・・・ノルマなしということでしたが、実際は10日で600枚のペースで、ということでした。私にとってもありがたい「課題」です。枠がなければ、どこまでもだらしなくなりそうですもの。実際、ちょっと出かけたくない気分のときにも「チラシを配らなくては」という義務感があると、何とか気力を出すものです。散歩に出れば、娘を少しは公園に連れて行くなどもできるので、娘にとっても良い結果です。実際に歩き回ってみて思ったのは、意外と階段を上がらないと自宅に入れないお家が多いということです。すると、普通の家の2階へ上がるよりも階段が多いようなお家もあります。ダイエットが目的のチラシまきですから、娘をベビーカーに入れたまま離れても危険性がない場所では極力階段を上がるようにしました。600枚のチラシですと、3?5日で配り終わってしまうのですが、娘を遊ばせるのとは別に1時間から1時間半ほど歩くことになりました。歩いての減量では、目に見えるようなやせ方はせず、1月のうちは体重計に乗るたびにがっかりしていました。1次的に1キロくらい落ちても食事をすれば元通り。s増簡単に贅肉は落ちるものではありません。2月はほとんど体重計に乗りませんでした。先日、夫に「随分やせたね」といってもらえました。体重計に乗ってみると食後なのに1月初めよりも2キロ減っていました。夫に言わせると、「足のぶよぶよが取れてきた」そうで、確かに少しサイズダウンしています。3ヶ月で2キロ・・・目標は10キロの減量ですので道は遠いですが、毎日の積み重ねで落とした体重はリバウンドもしにくいそうです。がんばって歩いて、来年の3月にはすっきりした体系の自分を鏡の中に見つけようと思っています。パーマリンク2007年09月14日ダイエットの体験談ダイエットってした事ありますか?私は何回もサプリやダイエット器具を使ってダイエットに試みるもいつも途中で挫折。食べるのが大好きで運動は大嫌い!!なんだもん!!でも1回だけダイエットに成功したことがあるんだよね。それは・・・ご飯(白米やパン)を食べずにおかずを半分だけ食べる、というもの。妊娠したらもともとの体重より増えちゃった!あ?あ。あんなにご飯我慢したのにな。それからは本格的にダイエットに挑戦したことないですが、現在出産したばかりで、元の体重より11kg痩せたのね。これを機会にまた頑張ろうかなって。(おいおい、一体何kgあったんだ!)今回は特には用意してないんだけど、規則正しい&バランスの良い食生活を心がけて、おやつ等は我慢して、毎日お散歩をする・・・って感じで少しづつ痩せてきましたよ。無理するとあとが怖いのでのんびりマイペースで続けていきたいと思っています。最終的に辿り着いた手段は、「腹筋」でした。私が読んだ本には、「無理はせず、一日30回程度から始める」と書いてあったのですが、30回から始めたものの、回数を増やせばもっと早く痩せるかも!と思い、どんどん増やしていくうちに気が付くと”一日240回”とかやってました。人が寝ている時に筋肉が脂肪を燃焼してくれるという事を学んだ当時の私は、就寝前にひたすら腹筋をやっていました。おかげで、わずか1ヶ月で5キロくらい減って、見た目もやはりスッキリしたらしく、「痩せた?」とよく訊かれましたあの頃の体型に戻りたいです。パーマリンク2007年09月16日りんごダイエットの体験談わたしは一時期体重が60キロまで増えてしまい(標準体重50キロ)、これはどうにかしなければ!とダイエットを考えました。林檎がたくさんあったのと当時はやっていたダイエット方法だったこともありさっそくトライ!夏休みに林檎がたくさんあるって珍しいですが、ちょうどどこかからもらってきたらしいので、夏休みの間林檎ダイエットをしました。夏ばてだったせいもあってか、林檎が本当においしい!毎日ほとんど林檎しか食べていなかったのですが、面白いことに林檎に飽きず。夏休みの間おなかがすいたら林檎を食べ、林檎でおなかが膨らむので食事もとりすぎずに、みごと五キロの減量に成功!林檎のおかげか、夏ばてのおかげか・・・そこら辺ははっきりしませんが、林檎のおかげで、新学期には少しスッキリしたわたしを友達に見せることが出来て、よかったな?と浮かれていた学生時代を思い出します。一通り試したダイエットの記憶ダイエットの記憶というのは、いつ頃からあるだろう。子供の頃から「ぽっちゃり」という分類に入れられており、標準を心がけていたように思う。一通りのことは行った。卵、リンゴ、グレープフルーツなど、それのみを食べるとか。お茶、サプリメントや、エアロビにウォーキングを行うなどさまざまだった。結果はいつも、そこそこは痩せるしある程度の筋肉もつく。効果があったのは、食べずに動くというのが本当に効果あった。当たり前といえはそうだが、これは学生の頃に食べる間もなく、アルバイトばかりしていたからというものであり、かなり無茶な方法(?)だった。劇的な痩せ方で、洋服が13号→7?9号になりほとんどの洋服が着られなくなった。足のサイズ、指輪のサイズも変わった。今も、出ては消えていくダイエット情報に踊らされまくっている。白いんげんの粉末、杜仲茶、などなどなど・・・そういえは「あるある?」の事件から、これを食べれば痩せる的な番組がなくなった。相変わらず痩せたいという気持ちが無くなったわけではないが、今はキチンと食べること。野菜中心にすること、通勤は自転車にすることに落ち着いている。痩せはしなが、太りもしないという状態でかなり満足している。洋服はちょっとサイズに困る。最初は便秘薬の乱用(お小遣いで買えるダイエット薬やサプリメントは無かったので)当時は無知だったので「乱用」なんてことが出来たのかもしれません。その内、体調を崩し、健康的に痩せなければとマシーンを購入(ジムに通えるお金は無かったので)しかし長くは続かない。サプリメント時代に突入!あらゆる物を試しました。何となく体重は減るものの決定打にはめぐり合えず、もういい加減疲れてきた頃に「楽して痩せる」低周波治療器なるものが出始め即購入。確かに横着者の私向き?でもこの手のものは「裸」にならないといけないという「手間」が段々粗大ごみ化へ、そして現在はやっとジムに通うお金も出来て、毎日せっせと通いつめています。パーマリンク2007年09月19日ハリス★のダイエットの体験談について気軽にそして簡単にできないとダイエットは長くは続かないと思われます。そこで、ハリス★のダイエット方をご紹介します。意識して生活を変えることです。いつも飲むコーヒーに砂糖を入れて飲むところを砂糖を入れないようにする。砂糖を入れないと飲めない人はスリムシュガーなどダイエットシュガーに変えてみる。朝食は抜かずに少量ずつ3食しっかりと食べる。食事は、噛む回数を増やすことによってあごが鍛えられ消化にも良い。食物繊維を食べると便通が良くなり、腸が綺麗になる事は知られていると思われます。代表的な食物はゴボウ、セロリ、サツマイモ、コンニャク等です。食べることは便秘も解消され腸内美人になり体重が落ちると思われます。肉で言えば鶏肉のササミ、魚で言えば白身魚。お肉もまったく食べないわけではありません。良い水を飲むと代謝もよくなり血液さらさらになると思われます。65キロほどあった体重が63キロになりました。この体重を維持し、さらに目指したいと思います。温野菜ダイエットで健康もGET!20歳を過ぎたころから体重や体脂肪がとても気になり始め、いろんなダイエット法を試してきました。その中でも1番健康的に体重や体脂肪を減らすことができたのが、温野菜を取り入れたダイエットでした。生野菜は葉物が多く、多くは食べれないし体も冷えますが、温野菜は根菜なども多く食べることができ、体も温まります。食べ方はイモ類以外の野菜を適当な大きさにカットしてレンジで加熱し、ノンオイルドレッシングなどでサラダとして食べたり、茹でて野菜スープにして食べます。歯ごたえが残るように調理すると噛む回数も増え、満腹感も出ます。その際、ご飯などの炭水化物は半分または3分の1ほどの量に減らしました。温野菜は「おかず」ではなく「主食」感覚で食べます。温野菜は1日1食?2食取り入れ、1ヶ月で下腹部はすっきりし、2ヶ月立つと体脂肪計に乗るのが楽しみになりました。スープにした場合は、コンソメとほんの少しだけベーコンを入れて旨みをプラス。作りおきできるので多めに作って最初はそのまま食べて、飽きてきたらホールトマトを入れて味を変えるとおいしくいただけます。調理は簡単で手抜きですが、無理なく自然に続けていけます。健康的なダイエットをするなら、ぜひおすすめします。黒砂糖ダイエット私の行ったダイエットは「黒砂糖ダイエット」です。大学時代に、飲み食いで15kg近く太ってしまった私は、社会人となり仕事で疲れるうえ、自分の肥満のせいで疲れが倍増していることに気づきました。そこで、ダイエットを始めたわけですが、方法は簡単で朝のみ勝負です。(角砂糖orそれぐらいの量)と味噌汁で、炭水化物は摂らないようにします。昼と夜は普通に食べてください。慣れないうちは辛いですが、徐々に胃も小さくなりまず、2週間後に3kg減という結果が出ました。その後は、全く変化がなく2ヶ月を過ぎた頃からどんどん落ちてきて、6ヶ月を過ぎる頃にはもとのスリムな体に変身。自分でも驚きと喜びで、今でもリバウンドなく同じ体系を保っています。変化のない時期に耐えれるかが勝負だと思います。信じて続ければ必ず効果は現れます。健康茶でダイエット仕事をやめてしばらくひき籠り的な生活を送っていた頃、半年で5キロ太りました。半年後には働き始める予定だったので、それまでにベスト体重に戻したいと思いダイエットを始めました。ストレッチをやってみたり、早朝1時間の散歩をしてみたり・・・すぐには効果が出ないのは承知の上ですが、1週間もすると飽きてきます。効果が出る前に怠けてしまいます。日常生活に自然な形で取り入れられるものはないかと思い、始めたのが「お茶を毎日1.5?飲む」ことでした。それも、デトックス効果のあるお茶です。要は、運動もダメ、食事制限もダメなら、体内のもの全部出してしまえ!ということです。表現があまりよくないですが、水分をたくさんとって、老廃物を出し切ることで、代謝もよくなるので、健康にはとてもいいことだと思います。3ヶ月で3キロ痩せました。残り2キロは、新しい職場でのいろいろなことの積み重ねによって自然と減量となりましが・・・。パーマリンク2007年09月23日ボクのダイエットボクは、最近2-3kg痩せました。意識しながらご飯食べるようになりました。おなかが空いても「満腹!!」っていうほど食べずに頭の中で「あー、そろそろイイかな」っていうくらいしか食べないようにしてますwお菓子は食べて、運動もあんまりしてないけど「家事」ばっかりやってご飯を「腹八分目」ぐらいしか食べないで毎日過ごしてたらやたら肉が減りました♪コレって、体にイイのかどうか分からないけどすぐ痩せれたんで嬉しいです(・∀・)ちょっとおなか周りが気になってる人は試してみては?w※個人差はあると思います。本格的に始めたダイエット昨年1月から本格的にダイエットに取り組んでいます。カロリーや栄養バランスを考えた食事を意識的に採ることで、5kgほどはらくらく減量。体が少し軽くなったところで運動を始めました。ピラティスや水中ウォーキング、マシン筋トレで筋力をつけて基礎代謝アップを図り、エアロビやランニングマシンで有酸素運動をして脂肪燃焼。その成果は、6ヶ月でマイナス12kgと効果抜群でした。そこから長い停滞期に入ってしまいました。体重はほぼ横ばい、何をやっても効果なし。結局そんな状態が半年近く続いた後、年末年始に突入。クリスマスや正月につい食べすぎて3kgもリバウンドしてしまいました。正月明けからダイエットに対するモチベーションががくっと下がってしまい、さらにプチ鬱状態に。なると外出するのも億劫になり、引きこもりに近い状態です。ダイエットどころか、動かないのに食べてしまい、結局正月前に比べてプラス5kgです。春めいてきて出かける機会も増えてきたので、そろそろまたダイエット再開しないと、と思い始めたところです。会費を払っているスポーツクラブにも3ヶ月ほどほとんど行っていないけれど、そろそろまた通い始めないと、と思ってます。『ちょっと太ったかな?』と思う2,3キロ増くらいの時は、3食青汁を2日間の「青汁ダイエット」。これで、元の体重以下に♪5キロを越えてしまうと「炭水化物抜きダイエット」これは、厳密に炭水化物だけを...なんて面倒くさいから「ごはん」だけを食べませんでした。おかずのみってことですね。おかずはおかわりしても案外早く落ちました。体重が元にもどったからと言って「ごはん抜きダイエット」を終了してしまうと、また増えていくんですね?(-_-;)このため、今でも私は、ごはんを控えてます(;_;)この二つ以外のダイエットも色々やりましたが効果でたのはありませんでした。ダイエットサプリはお金を使うばかりで。今になって思うことですが、痩せない時期は、何をやっても痩せない。痩せる時期は何もしなくても体重が落ちていくんですよ。私だけかもしれないけど。増えたり減ったりの私ですが、気に入った服を買うときは1サイズ小さめを買いそれが入るように...コレを目標に日々頑張ってます。何を頑張ってるって...週2回の2時間ウォーキングと控えめおやつです。今まで何度も挑戦してきて、その度にリバウンドしてきた私。そんな私も、今の体重は41キロです。ピーク時は50キロ超えでした。(ちなみに身長は152センチ)ダイエットに成功したキッカケは、今の彼氏が出来たことかな。なんと、彼氏の体重は52キロ。少ない時には48キロぐらいになっちゃうの!痩せすぎでしょ??私の方が体重重いじゃん!!これはヤバイと思い、本格的にダイエット開始。毎食、おかずに高野豆腐を食べてました。あとは、食前に腹筋や腕立て伏せなどの筋トレ。今はどんだけ食べても太らない体質になりました。毎日、好きなだけ食べてるんだけど41キロキープしています。パーマリンク2007年09月28日ヨガとウォーカーとバランスボールとバネ?最近、ブラのサイズがBカップからCカップになって嬉し?と思っていたら、単に体重が6kgほど増えていただけでしたそらぁ、そーだそんなに都合よくバストアップするはずがない...でも、やっとCカップになれたのだからこれを残しつつ、Fカップ級の下腹を引っ込めたいと一大決心しました。明宏さんも「形は大事よ」と仰っていたし・・・で、あれこれ集めたフィットネス用品。ウォーキングマシンとバネの付いているヤツは父が買ってきた物で、1度もまともに使うことなく、わたしの物になりました。バランスボールとヨガマットとDVDは自分で購入。以前の日記にも書いた、『セレブヨガ』ですが数ヶ月続けた結果、体は柔らかくなりましたがダイエット効果は皆無わたしのやり方が悪いのかもしれません...。バランスボールとバネは見事にほこりを被っています。バランスボール、結構じゃまですね。結局続いているのはウォーキングとヨガ。下っ腹を引っ込めるのに1番効果があったのは最低週5回、30分のウォーキングでした。今のところバストはそのままで?2kg。2kgなんてすぐに戻ってしまうのでコツコツとウォーキングを続けていきます。以前、ある飲み物を食事に置き換えるダイエットに挑戦したことがありました。雑誌に載っていたので、わたにも出来ると思ったのです。雑誌に載っている人たちはみんな綺麗に変身!私もやろう!その飲み物を一日に2?3回飲みました。だいたい14日ほど続けました。最初の数日は2?3?あっという間に。体重の減らない日もあったりしながら・・・。結果、8?は減りました。大きな盲点があります。頭はボーっとしてくるは、やる気がなくなるは。人間、食べることが大切!っと痛感したのですよ。今まで、食べることを我慢してたから食べ物が美味しいのなんのって!最終的にはダイエット前よりも太ってしまいましたみなさんもダイエット方法はよぉ?くかんがえた方がいいですよ{%exmark2%数年後、あるスポーツ倶楽部で10日間の短期体験コースがお得なキャンペーンをやってたので、行ってみました。はじめは代謝が悪く汗がなかなかでてこなかったのですが、気がつくとダイブ汗がでるようになりました。毎朝、むくみがひどかったのですが、改善されました。今は時間的に余裕が無く、行ってませんが、もう少ししたらスポーツジムにいきたいです。仕事をやめて専業主婦になってから10キロ近く太ってしまいました・・・。今もダイエット中です。代謝も悪いし、大食いなので全然効果がなく・・・。ヨガ、大豆クッキー、ダイエット飲料。どれも効果なし・・・。最近スープダイエットというものを友人から聞き、早速試してみる事に。一週間のスープダイエットメニューをこなすというもので、基本的にスープ。プラス毎日違うメニュー。食べれないため一週間で3キロ痩せました!しかし!!!速攻リバウンド・・・・。一週間が終わってからすこしずつ食べればいいものの、がっつり。昨日から、もう一度やってみよう!!と決心し、再度挑戦中です!!!目標5キロ。運動をするようにしています。食事は、野菜を主にとるようにしていますが、肉類などがどうしても食べたくなったときは、お肉は少なくしてご飯やサラダの方を多くとるようにしています。麺類を食べたくなったときは、麺を食べてスープは飲まないようにしています。いった、カロリーが多いなと思ったものを食べる日は1週間に1回と決めたりしています。お腹がすいたと思ったときは、お水やお茶などの飲料水を飲んだり、サラダを多く食べたりしています。食べるときは、ゆっくりとよく噛んで噛み数を多くして食べるようにしています。距離や歩けるなと思った距離は、なるべく歩いたり自転車で行ったりするようにしています。急激に無理なダイエットをするよりも、少しずつ減らしていった方がリバウンドもなくて、効果のあるような気がします。気が付いた時は10kgもオーバー。びっくりしてダイエット体操を始めたけど効果なし。スゴイ効果がありました。胸の所まで30分程つかっているだけ。冷え性対策だったのにダイエット効果もスゴイ!食事はやはり食べ過ぎない事が基本。軽いおかゆか大豆食品を半カップとおろしりんご半分と少しのお茶だけの日を作る。体に良くて健康的に痩せられる効果抜群のダイエット法だと思います。パーマリンク2007年10月03日ダイエットで8キロやせたぜんぜんやせなくて、60キロになろうとしてたので、さすがにまずいと思い、やせようとしました。したのは、歩くことと、食事制限です。歩くのは、一日40分ぐらいで、公園の周りをあるきました。食事制限は、お菓子やジュースやパンを毎日食べてたのを一切食べないようにして、ご飯も、へらして、おかずも、あまり食べないようにしました。ほかの人がするような、ダイエット食品はつかいませんでした。器具も使わずに、腹筋を100回ぐらいしてました。それで、少しずつやせて、52キロまでおちました。パーマリンク2007年10月04日ヨーグルトごまきなこダイエット私はそんな太っている方ではないけれどもう少しやせたかった。お昼ご飯にはヨーグルトにごまときなこを混ぜて食べた。お昼ご飯はなるべくそれだけで我慢する。最初は気持ち悪いけど慣れると結構おいしい。夜ご飯を食べたらあとは何も食べない。それからドライヤーとかをしている時には必ず青竹を踏んで足の裏を刺激した。太い太ももに効くように歯磨きとか顔をマッサージしている時とかには空気イス(私の学生時代は電気イス)をして二分位は耐える。私が実行したのはこれだけだ。ダイエット私は30才、結婚1年目です。結婚して一番変わったのは5Kも太ったこと。若い頃は「ダイエット?食べなきゃ痩せるんじゃない?」と思っていました。友達に冗談で「いつもダイエットしてるな?」などと言っておりました。!!今、私もダイエットをする身になり、初めてダイエットの大変さが分かりました。ダイエットに成功した人は本当に尊敬します。そんな私が頑張ったダイエットは......『食事の前にグレープフルーツジュースを飲む』グレープフルーツの香りには食欲を抑制する効果があるとか。一応1ヶ月続けてみましたが、効果ナシ!グレープフルーツを飲んだって私の食欲は変わりませんでした。いつしかそれも止め、今では何もせず太ったまま。毎日ダイエットしていた友達をすごく尊敬しています。野菜をメインにダイエットは私も過去にしたことあります。そのときは野菜をメインにした食事を心がけて、なるべく缶ジュースなどは飲まないようにしてました。コーヒーは脂肪を燃やす作用があると聞いたので、コーヒーだけは飲むようにしてました。野菜だけの限られた食事をしてると栄養面が心配なので、カロリーメイトやビタミンC1000なんかで補ったりしてました。本当は運動することがいいんでしょうけどね。現在もだいたいこんな形でダイエットしてます。今までに何度かダイエットをしたことがありますが、あまり成功したことがありません。食事制限をしたり、夜遅く食べない、運動をする、何か特定なものだけを食べる、サプリメントを飲むなど、いろいろやってみました。中には少し効果があったものがありますが、ほとんど失敗です。続けていく難しさや自分の体質に合わないなど、さまざまです。年々、年をとるほどに、難しくなっています。雑誌などにもダイエット特集があります。売れているということは、ダイエットに関心が多いということです。私から見たら、ダイエットなど必要のないような方でも、痩せたいとか、ダイエットしないとと言う言葉を耳にします。みんな、痩せたいんですね。ダイエットも疲れます。効果が出ないといやになってしまいます。そんなとき、ちょっと楽して痩せたいなと思うようになりました。そこで、エステに行くことにしました。入った瞬間にいい香りに包まれて、きれいなスタッフの人が応対してくれました。太ったスタッフは一人もいませんでした。マシーンを使ったり手わざで揉み解してくれたりと、痛いような気持ちいいような感じでした。これを続けたら写真のような人たちみたいに痩せられるのかと思いました。結局、何度かエステも試しましたが、なかなか目標までは到達しませんでした。意外と、終わった後は疲れてしまい、家事をしたくなくなります。それに費用もかかります。私が肥っていなかったら、このお金は、一円もかからないわけです。旅行に行ったり、美味しいものを食べたりできるのです。考えると、とても馬鹿らしくなります。サイズを測られたり、写真を撮られたりして、自分の醜い姿を見ると、そんなことは言っていられません。続けていくことも大変です。後は自力でがんばろうと思っていました。体重は増減を繰り返しています。ダイエットは、永遠のテーマです。私のダイエット体験談はおなかが気になる私は以前腹筋50回を毎日していたのですが腹痛になり病院さわぎになったことがあります。診断結果は単に急に腹筋をやりすぎたからだということでしたがあとヨガに非常に凝ったことがあっていろいろな体制でやったことあります。ねこのポーズとか・・いままで行ったダイエットでヨガが一番やせましたね。パーマリンク2007年10月09日ジョギングでダイエット!緊張感の足りない生活のせいなのか、はたまた年齢のせいなのか、ウエスト周りや下半身にお肉がついてきたことを感じる今日この頃、私がダイエット方法として選んだのは、ジョギングでした。最初は無理をしないで、ほぼ歩いてるくらいのペースで20分?30分。慣れてきたらスピードも徐々に上げていって、5、6キロは走れるようになったかな。走るだけじゃ、モチベーションが上らないので、ウエアを可愛いものにしてみたり、好きな曲を聴きながら走ってみたりすると結構続くものです。10日くらい続けていると、足のくるぶしがキュッとしまってきて、ヒールを履く足にも自信が湧いてきます。筋肉が付くから体重は少しづつしか減りませんけどね。冬に入ったとたん、3kg?5kgは毎年のように増える。理由はよくわからないんだ。生活だっていつもと同じように仕事して食べて飲んでいるわけだし。唯一違うのは、春?秋はずっとテニスをしているのだけど、それをやらなくなることなんだよなあ?原因はそれか?!なら、テニスと同じ位のエネルギーを使う運動を探して冬の間やればいいんじゃん。思って、NETで検索してみた。ところが驚いたのはテニスってけっこうハードな運動しているのね。それを違う運動に置き換えるのなら、ジョギング2時間とか、水泳2kmとか...ひぇ?そりゃあ太るはずだわ。冬の間歩くぞ!!と、決意したのがおととしの11月の暮。12月からの約4ケ月、月?金と歩いたんだ。寒い道中歩くと自然と体が熱くなる。会社へ着く頃には汗びっしょりになっていた。いつも着替えを持って会社へ通った。歩くだけでもこんなに汗が出るのか!!よお?し、この冬頑張るぞ。春になって恐る恐る体重計に乗る。おっ!いつもの体重に戻っているじゃん。やった?つらかったけど、辞めずに歩いてよかったよ。お金をかけず、時間も取られず行ったダイエット。こんな方法もあるんだよな!!来年も頑張るか。パーマリンク2007年10月11日お茶でスッキリ私は便秘である。腰痛で病院へ行っても「便秘ですね」と言われ、風邪をひいて病院へ行っても「便秘ですね」と言われている。この腹にたまったブツさえ出れば2?3キロ減るのはたやすい。そこであるお茶を飲んでみた!1日にティーバッグ1つにカップ1杯のお湯を注いで飲むだけだ。効果てきめん、私には快便生活が訪れたのだ。胃から下に詰まっていたものがすべてするりと抜けたかのような爽快感!さらに体重もガクリと落ち、おなかもぺたんこになった。悲しいかな、私は便秘であるのみならず、貧乏性である。ティーバッグ1つで1日1杯程度とあったにもかかわらず、お茶が高くてもったいないので同じティーバッグで何杯も飲んだのである。これで効果倍増!と思いきや、やはり適量は守るべきである。胃腸を痛めてしまった。とほほ...その後太ったな?と思うたびにこのお茶の力を借りるのだが、飲みすぎては胃腸を痛めるのくり返しなので、最近はお便がたまるがままにまかせている。パーマリンク2007年10月12日?ダイエット?色々とダイエットを試してみたけれど一番効果があったダイエットを紹介します。私の試したダイエットはヨーグルトにビール酵母を入れるだけでした。甘いヨーグルトにしました。三連のヨーグルト(100円くらいで売ってるの)それを最初の一週間、朝と昼は普通の食事にして、夜だけビール酵母入りのヨーグルトとそれだけならお腹がすくので、刺身こんにゃくとかカロリーの少ないものを食べました。一週間で1?2キロおちました。2週間目からは朝だけ、しっかり食べて昼と夜はビール酵母入りヨーグルトと海藻を食べました。夜は本当に軽くストレッチをしました。腹筋を何百回とかするのではなく、ウエストを回したり、腕を上げたりスクワットを10回くらいしたり苦しい運動だと長続きしないので少しずつだけやりました。一ヶ月半で7,5キロ痩せました。リバウンドはしませんでした。ケーキを一個とか食べました。4?5キロのダイエットに成功しました。ビール酵母は凄い安い商品を選びました。ヨーグルトも毎日食べるので毎日お通じもよく体調も良かったです。辛いのは最初の3日だけ。お腹すいた?って感じもなかったですね。パーマリンク2007年10月13日しっかり食べて運動。今は子育て授乳中でダイエットはオヤスミしていますが、私が高校生ぐらいの時から、色々なダイエットをしてきました。ダイエットは、錠剤を食前に飲めば満腹感が感じると言うもの。満腹感も感じず、食欲旺盛な高校生の時期、ご飯が美味しくていつもどおりに食べてしまい、全く効果がありませんでした。それから、食事を減らすダイエット。野菜だけを食べるようにしたり、ご飯を抜いたりとしましたが、一時的に体重は減ったものの、気付けばいつもどおりの食生活に戻っていて、体重も元通りでした。それから、シェイクのような飲み物を食事に置き換えるダイエット。食事が大好きな私にとって食事をシェイク1杯で終わらせるのはとても淋しいものでした。ご飯が食べたくて、ガマンできずにやめました。効果的だったのは、1ヶ月間決められたダイエットメニューを作って食べ、ステッパーを毎日30分行う事でした。レシピ通りに材料を買ってきて料理をしてそれを食べます。レシピも簡単だったし、十分満足できる量が食べられるので、ストレス無く、1ヶ月に4キロほど落とすことができました。何よりも食事をしっかりできるのは嬉しいです。ステッパーもテレビを見ながらだとあっという間に時間が過ぎてしまいました。今は夫もいるし、離乳食中の子供がいるしで、料理を何通り作るのも面倒なのと、子供の面倒でステッパーもやる時間が無いんですよね。子育てに余裕ができたらまたやってみたいです。気合のいらないちょこっとダイエットあと2,3kg減らしたい。運動するのは面倒だし、食事制限なんてムリ!という私が実践したのは、寒天ダイエット。1日の中で1食をまるまる寒天に、というのはさすがに辛いと思ったので、一番初めは間食のみを寒天に変えました。寒天もただ水を固めるだけじゃあ味もそっけもあったもんじゃない!と紅茶ゼリーに。できるだけゆるめにかためてミルクをかけて食べると、ミルクティーの気分に。おやつの気分もちゃんと味わえるので、ダイエットをしているというストレスをほとんど感じることなく、1月で1kg減。間食を寒天にしてカロリーゼロにするだけでこんなに減る......それまでどれだけ間食をしていたのかとorz間食を寒天にして体重が減ったので、調子に乗って、ご飯も減らすことを試みる。量をいきなり減らすのはきついので、ご飯の前に寒天入りのお茶を飲むことに。熱いお湯なら寒天を入れていてもさめるまで固まらないので、猫舌でない私にはちょうどいいかと。寒天紅茶ゼリーをそのまま食べることもあったけれど、ご飯前なので寒天入りお茶や寒天入りコーヒーがいいかとおもって実行。始めはいまいち結果が出ないけれど、やっぱり1月くらいで1kg減量。1月で3kg!とかそんなはっきりした数字はでてこないけれど、1月で確実に1kgやせて、リバウンドはしていません。ムリしないダイエットが大事だなと実感。パーマリンク2007年10月15日ダイエット成功秘話は本当に内緒です。(笑)私は体質的には元々太りやすいと母親が小さい頃から管理してくれてたのだけど、思春期を迎えた頃から親離れと共に好き勝手にお菓子とか食べだすようになったら、ドンドン太ってきて身長160cmなのに体重が60kgのぽっちゃりさんになっちゃって、お年頃の頃は食べないダイエットをしては、リバウンドって生活を繰り返してました。最高で70kgまで行った事があって、さすがにやばいな。思ったんだけど、そう思っても手遅れって感じで焦るけど、痩せにくくなってるから効果は出ないし、またムカついて馬鹿食いしちゃう。泣きたい気持ちで色んなダイエットサプリに手を出しては、効果が全然感じられない。お金ばっかり減っていってまたそのストレスでお肉だけがついていって・・・。今思い出しても悪夢のような日々が1年程続いた時に口コミサイトで偶然発見したサプリ。聞いた名前だったし、もう騙されないぞって思って暫く様子をみてたんだけど、口コミ見てると絶対大丈夫って気になってきて、遂に購入。心配した副作用も全くと言っていいほど無く、妙にトイレは近くなったかな。今までムクミがすごかったから飲んですぐ次の日には返って体調が良いくらい。嫌な空腹間も全くなく、適度に満腹感を助けてくれるので、普通に食べて見事にダイエット成功!元々5食くらい食べる様になってたから、いくらなんでも5食食べて痩せるって事はありえないので、普通の食事に楽に戻して健康的に痩せれて大満足って感じでした。今は50kg前後をキープして2年くらい経ってます。皆にバレタら世の中の人皆痩せちゃってツマンナイから、本当にこれは内緒の話。(笑)今でも、周りは努力してがんばって痩せたと思ってるから不思議です。感じで見られてるのが気持ち良いからあえて否定はしません。私本当はメチャメチャ楽して痩せました。この事実は誰にも言わないでね。(笑)今じゃあ、食べても太らない人って皆に思われてます。身体を鍛え、食べ物も気をつける私は、独身の頃、腰痛、肩こりにとても悩んでいました。色々なダイエット法を試した後、最終的にたどり着いた時でした。そこにたどり着くまでは、変なダイエットをしていました。炭水化物を極力減らしたり、おやつは一切食べないとか。こんな事、長続きするわけは無いですよね。おまけに、事務仕事の私は腰痛や肩こりに悩んでいました。そんなとき、帰宅途中にあるビルの一角にフィットネスクラブがあるのに気づきました。何となく入会してみました。続けるうちに、どんどん填っていきました。エアロビクス、ジャズダンス、ジャザサイズ、ヨガ。音楽に合わせて楽しく身体を動かし、筋トレやストレッチングなどを続けていくうちに、その楽しさにつられて、毎日通うようになりました。すると、自分の身体が少しずつ変化していくのを感じたのです。ウエストやヒップのサイズが小さくなりました。ひとつ、特記すべき事は、体調がすこぶる良くなっていったのです。真冬でも、ほとんど冷えを感じることが無くなったのです。ダイエットは、ただ食べ物だけで行ってはいけない。身体を鍛えながら、食べ物も気をつけていく。これに尽きる!と実感しました。健康的なダイエットは今でも続いています。若い頃から高コレステロールのため、採血検査の度に「間食は控えて」「運動を毎日」などと言われ続けていました。実践には踏み切れなかったけれど血圧まで上がり始めては真剣にならざるを得ません。そこで始めたのが毎日3.5キロの道のりを35分の早足で歩くことと、ご飯などの炭水化物をふだんの半分に減らすこと。散歩も15分を過ぎるあたりから脂肪が燃えると言いますが、ちょうどそれぐらいからじんわり汗が出てきます。散歩の後は部屋で10分のストレッチ。そんな生活を2?3ヶ月していたら体重が3?4キロ減って、お腹回りもスッキリ!会う人会う人に「やせたね?!」と言われ思わずニヤリ。健康管理がダイエットにもなって一石二鳥でした。毎年その月になると毎年6月は会社の健康診断がある月、もちろん体重測定もあるので6月が近づくと毎年ダイエットをしています。会社の同僚、なぜかみんな細い子ばかりなので少しでも彼女達の体重に近づこうと努力・・・自分で言うのもなんだけど涙ぐましいなあ・・・。私の場合運動は苦手なので食事制限と長風呂でダイエット。晩御飯の量を減らしてほんのスズメの涙ほどの量を早め時間にお腹に入れて・・・そのあと2時間ほどお風呂に入ってたっぷり汗を流します。これを2週間も続ければ3キロは落ちるんですよね?!こんな無理をせずに日々気をつけていればいいのですが・・・。パーマリンク2007年10月20日?ダイエットは簡単な算数?当たり前だけど、摂取カロリーと消費カロリーで、太るか痩せるかは決まる。・水のみダイエット食前30分位に、水をがぶ飲みする。すると、多少?(ここは個人差)、満腹感が出て食事の量が少なくて済む。良い水を飲むことは、健康や美容にも良いので、コレは万人にお勧めの方法。現在、ダイエット目的でなく、デトックス&健康&便秘解消に、実行中。・りんごダイエットこれは有名どころです。先の水のみダイエットより、りんごはカロリーがあるので、あまりお勧めでは有りませんが、ゆっくりダイエットには向いてるかな?・就寝3?4時間前には食べない。起きてるだけでカロリー消費するので、食べ過ぎたときは就寝時間を遅くしたりしました。入浴時間を長くしたり。・半身浴これはお勧め。カロリー消費&体温を上げ、新陳代謝を活発にします。呼吸法でダイエットダイエット暦20年の私です。これまで試したダイエットは数知れず。巷で流行った、卵ダイエット、パイナップルダイエット、りんごダイエットなどはもちろん、コンニャク、ところてんなどのノンカロリーダイエット、お茶やサプリメント、いやあ、本当にいろいろやりました。すごい決意のあと、徹底的にやって、その後のリバウンドに悩まされるパターン。私のダイエットデビューは、高校3年生のとき。楽しいはずの年齢に、1年間で10キロも増!見た目が本当に悲惨になってしまい、強い決意で絶食6日間の過酷ダイエットに挑み、ナント7キロ減!やった!と思ったのもつかの間。食べ始めたとたんに、4キロリバウンド!でも、簡単に痩せられるという変な自信がついてしまい、これがいけなかった。ダイエットをやり始めると2?3キロは、スルスルっと落ちるけれど、最後まで続かず、その後が定番のリバウンド。この繰り返しで、恐ろしいことに、今では何をやっても体重が落ちなくなってしまいましたね。某女優が、何冊もベストセラー本を書いている、あれです。50代なのに、全然キレイで若くて、実年齢とかなりのギャップがある女優。いえばわかる?それに比べ、日に日に衰える私の容姿。近頃は、朝、鏡を見るたびにあの人を思い出す。今いくよ・くるよの太った方。作家の林真理子が、昔、エッセイに自分のことを林真須美(和歌山カレー事件の犯人)にそっくりだ?。書いてあって、マジそっくり!と笑ってしまったことがあったが、もう彼女のことを笑えない。今の彼女はキレイになった。○○呼吸法でキレイで若く、い(見)られるんなら、やっぱやってみるしかない。