ダイエット90日間の成果。アラフォー最後のダイエットスマートフォン用の表示で見るアラフォー最後のダイエットアラフォーほんとに最後のダイエットにしたいと始めてみたら、初めてダイエットが楽しいかもと思えたので、ブログも始めてみます。ダイエット90日間の成果。ダイエット90日間の成果。体重公開ついに目標の糖質ダイエット3か月経過90日経ちましたね。糖質制限なんて、そんなに長く続けるのは無理だと思っていたので、MAX3か月だけと思って挑みました。結局、グダグダの日が半分以上あるので、糖質制限とは全く言えない3か月でしたが、とにかくお菓子制限と、だいたいでゆるゆるの”だいゆる糖質制限”の日々でした。お菓子制限は、それなりに我慢したこともありましたが、全くゼロではなく、アイス、ソフトクリーム、菓子パン、ケーキ等々、なんだかんだと結構食べてます。お腹が減って辛かったのは、糖質制限に慣れるまでの最初の1週間ぐらいで、そのあとは、栄養バランスを考えながら、毎日お腹いっぱい食べてたので、そんなに辛い感がなく、楽しく3か月ダイエットに取り組むことができました。ダイエットブログへの応援が、とてもモチベーションが続く大きな支えになっています。ありがとうございます。上のボタンをクリックすると順位に反映されます。47Kg台を記録したので、気分よくなってしまってましたが、今回は、500g体重は増加していました。体幹皮下脂肪率がさらに下がってきました。3.5いい感じですね。内臓脂肪が減っていることは、ウエストなので体感できています。確実にウエストは細くなりました。変わらなかった体脂肪率と骨格筋率が変化していました。これは、うれしいです。体脂肪率が肥満から「標準」になりました。体脂肪率は、当初あまりにもダイエット知識が無さすぎて、体重計の使い方もわかっておらず、最初の記録がないのですが。体脂肪33%以上はあったと思います。体脂肪率の変化もうれしいです。筋肉量が足りないようですので、少しずつ筋肉量を増やして、せめて標準にしたいと思います。22.43⇒20.59できれば、5Kgをクリアしたかったのですが、そうは簡単ではありませんね。確実に脂肪が減っていることを実感できているので、納得できる結果です。この3か月、なんだかんだと糖質祭りをしました。腹8分目も難しくて、毎日お腹いっぱい食べてもいました。旅行が3回と土日は糖質制限OFFでした。要は、こんな感じでも、4.2Kgも体重が減って、脂肪も減少したことに自信がつきました。真剣にしっかりと取り組めば、おそらくもっと減量できたかもしれません。無理をすると絶対続かない自信があるので、これぐらいの感じで、だいだいゆるゆるで糖質制限モドキであれば、無理なく続けられそうです。当初は、3か月も頑張ったら十分だと思っていたのですが、そんなに頑張ってもいなくて、今の”だいゆる糖質制限”が、かなりいい感じで気に入ってます。今のところ体調もいいので、とりあえずもう少し継続してみようと思います。開始時153cm、52.5Kg、33%(推定)。利用中の調味料などは楽天ROOMに集めていきます。ダイエット90日間の成果。