まとめ抜け毛が多くなってきた...原因は何?急に抜け毛が増えてきた...と不安になってはいませんか?原因もよくわからず、本当に急に抜け毛が増えたという方は結構いるのです。原因がわからないと改善のしようもないですよね。そこで、今回は抜け毛が増えた原因とその対策方法をご紹介します。抜け毛の場所は男女で異なる!?抜け毛の原因を説明する前に確認してほしいことがあります。それは、抜け毛が起こっている場所です。自分の頭のどの部分で抜け毛が起こっているかわかりますか?実は男女で抜け毛が起こりやすい場所は異なります。抜け毛が起こっている場所によって抜け毛の原因が変わってくるのです。そのため、男女別で抜け毛が起こりやすい場所とその原因を紹介しますね。女性の場合まずは女性の抜け毛の場所についてです。女性の場合は全体的に抜け毛が増えることが多いです。その結果、髪の毛のボリュームがなくなりペタンとした髪の毛になってしまいます。年齢にもよりますが、女性の抜け毛は男性よりも改善しやすいと言われています。抜け毛が増えてショックかもしれませんが、しっかり対策をすればきっと治りますよ。男性の抜け毛は「頭頂部」や「生え際」の部分から抜け毛が発生するケースが多いようです。この部分の抜け毛が気になる方は、早急に対策をすることをおすすめします。放っておくとハゲが進行してしまうからです。頭頂部や生え際部分の抜け毛は、悪性の男性ホルモンが原因と考えられています。この場合、対策をしないと自然に治ることはありません。自分の抜け毛の場所を把握して、場合によってはすぐに対策を始めることをおすすめしますよ。対策方法を見る方はこちら【女性の抜け毛】考えられる原因さて、抜け毛の場所を確認したところで、次は抜け毛の原因について見ていきます。女性特有の抜け毛の原因にはどのようなものがあるのでしょうか。編集スタッフまずこの見出しでは、女性特有の抜け毛の原因をご紹介します。次の見出しで男性特有の抜け毛の原因、最後に男女共通した抜け毛の原因を紹介するので、自分の当てはまる部分を読んでくださいね!女性特有の抜け毛で考えられる原因は、女性ホルモンのバランスの乱れです。この二つのライフイベントの時に女性ホルモンのバランスは大きく変化します。その変化によって抜け毛が増えてしまうのです。出産や更年期以外でもストレスなどで女性ホルモンのバランスが乱れ抜け毛の原因になることもあります。出産や更年期に当てはまらなくても、女性ホルモンが原因で抜け毛が起こる女性は多くいますよ。その他にも過度なダイエットが抜け毛の原因になることもあります。女性専用の育毛剤で対策をすると症状を軽くしたり、改善が見込めたりするので気になる方は育毛剤を使用することもおすすめです。続いて男性特有の抜け毛の原因について説明してきましょう。先ほど頭頂部や生え際の抜け毛は、男性特有の場所だと話しましたね。これには男性特有の原因があるのです。原因の正体は「男性ホルモン」です。生活習慣などが原因で男性ホルモンが悪性の男性ホルモンに変わることがあります。この悪性の男性ホルモンが頭頂部やこめかみ部分の抜け毛を引き起こすのです。この症状はAGAと呼ばれているので、気になった方は調べてみてください。AGAの予防方法を解説!サプリメントが一番人気!?男女共通!抜け毛の原因を紹介ここまで男女別の抜け毛の原因について説明しました。女性も男性も抜け毛の原因は基本的に1つだけではありません。いろいろな原因が絡み合って抜け毛が引き起こされているので、1つだけ対策をしても抜け毛が減らないことがあります。これから紹介する抜け毛原因に当てはまるものがあったら、それらを対策し、改善しましょう。放っておくと、抜け毛が治らないかもしれませんよ。加齢どうしようもありませんが、加齢はどうしても抜け毛の原因になってしまいます。歳をとることを避けることはできません。歳をとっていることを自覚して、今までの無理な生活を改めることで抜け毛を対策することができます。歳をとると体力が衰えるので運動をして体力をつけるなどが大事になってきますよ。ストレスストレスが溜まっているときに、抜け毛の量が増えていると感じたことはありませんか?これはストレスによってさまざまな弊害が起きているためです。その1つが自律神経の乱れです。自律神経が乱れるとホルモンバランスを崩すため、抜け毛が起こりやすくなります。ストレスと同じように自律神経の乱れを引き起こします。睡眠時には、髪の毛の成長に必要な成長ホルモンの分泌がされます。睡眠時間が不足したり睡眠の質が悪いと、このホルモン分泌が滞ってしまいます。結果、髪の毛が生えてこなかったり、生えている髪の毛が成長できず、やがて抜け毛になってしまうのです。頭皮環境が整っていることは、髪の毛が健康であるためにとても重要なポイントです。反対に頭皮環境の悪化とは、炎症や毛穴詰まり、肌の乾燥などが起きている状態のことを言います。頭皮が炎症を起こす原因として、カラーリングやパーマなどの薬剤による刺激が考えられます。毛穴詰まりは肌質に合わないシャンプーなどの使用や、皮脂などの汚れが残っていることで引き起こされます。夏に強くなる紫外線ですが、これも抜け毛が増える原因になります。紫外線は日焼けによる炎症状態を起こすなど、頭皮環境を悪化させる要因になります。これらは髪の毛への栄養を届けにくくしたり、成長を阻害させてしまいます。紫外線は髪の毛自体が傷む原因になるため、抜け毛が増えてしまうのです。抜け毛を防ぐためにできる対策!抜け毛の原因は、普通に生活しているだけでは気づきにくいものです。いつの間にか抜け毛を促進させてしまっている方も、少なくないでしょう。抜け毛を防ぐためにできる対策方法とは、どんなものがあるのでしょうか?以下に、日常生活の中でできる対策方法についてご紹介していきます。睡眠をしっかり取るまず一番大事な抜け毛対策は睡眠です。睡眠不足は髪の毛の成長を滞らせてしまうので、まずはしっかり眠るようにしましょう。このとき、なるべく効率よく髪の毛の成長がしやすい状態にすることが大切です。そのためにはただ寝るのではなく、寝る前から寝る時までの習慣を少し変えてみましょう。寝る1~2時間前からはパソコンやスマートホンなどの画面を見ないようにしましょう。することで睡眠の質があがり、成長ホルモンの分泌が促進されますよ。適切な洗髪をする頭皮環境を整え、太く強い健康な髪の毛が生えるようにする対策として、適切な洗髪が効果的です。洗髪がしっかりとできていないと、抜け毛が増えてしまう原因になります。毎日ちゃんと洗っているのになぜか抜け毛が多い場合は、正しい方法で洗えていないのかもしれません。心当たりがある方は、下記の対策方法を実践してみてくださいね。お湯で素洗いするシャンプーをし始める前に、まずはしっかりと頭皮と髪の毛をお湯で洗いましょう。髪の毛や頭皮にお湯をかけるのではなく、しっかりと洗うように意識することがポイントです。シャンプーの前に素洗いしておくことで、ある程度の汚れや皮脂を落とし、シャンプー時の泡立ちを良くします。泡立てて優しく洗うお湯でしっかりと頭皮と髪の毛を洗ったら、続いてシャンプーをしていきましょう。シャンプーをするときに注意すべきは、泡立ちと洗い方です。シャンプーを泡立てず、原液のまま頭皮につけてしまうと、頭皮や髪の毛の負担となり抜け毛の原因となってしまいます。洗うときに爪などで頭皮を傷つけてしまうことも、抜け毛の原因になるので注意しましょう。シャンプーは、いかに頭皮や髪の毛に負担をかけないかが大切です。すすぐ素洗い、シャンプーとしっかりできたら最後によくすすぎましょう。流しきれていないシャンプーは頭皮の詰まりとなり、抜け毛の原因となりかねません。すすぎのイメージは素洗いと同じです。洗い流しながら、頭皮や髪の毛にぬめりが残っていないかを確認しましょう。時間の目安としては3分ほど、もしくはシャンプーをした時間の2~3倍を意識しましょう。紫外線対策をするシャンプーの仕方に注意したら、外出時の対策方法もチェックしてみましょう。外出時に心配すべきは、紫外線による頭皮の乾燥や髪の毛のダメージです。これらは帽子を被ったり、日傘をさすことで対策することができます。帽子は、紫外線を防ぐ黒色のものか、UVカット加工のものがオススメです。長時間帽子を被っていると、頭皮が蒸れて頭皮環境を悪くしてしまいます。すると、逆に抜け毛の原因になってしまうので、蒸れにくいメッシュ素材のものを選ぶ、小まめに風通しをする、もしくはUVカットスプレーにするなど対策方法を変えましょう。運動する抜け毛対策として、運動はとても効果的です。運動不足は血行不良をもたらすため、抜け毛の原因になると言われています。運動をすることで血行不良を改善し、抜け毛の対策になります。それだけでなく、運動はストレスの解消や寝つきの良さに繋がります。運動は、2重3重の抜け毛対策の役割を持つため、とても大切なんですよ。1日20~30分のウォーキングでも効果があると言われているのでぜひ試してみてくださいね。こんな抜け毛は病気かも?抜け毛の中には病気のサインになっているものがあります。病気のサインである抜け毛は先ほど説明した対策を実行してもよくならないことがあります。いう名前を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。円を描くように局所的に抜け毛が起こってしまうことからこういった名前が付けられています。円形脱毛症の主な原因はストレスと言われています。円形脱毛症でお悩みの方は病院の精神科にいくことをオススメします。いては、鉄欠乏性貧血による抜け毛です。こちらは特に女性に多い症状と言われています。鉄欠乏性貧血とはいわゆる貧血のことです。実は、貧血の症状として抜け毛が起こってしまうのです。名前の通り、原因は鉄分の不足です。こちらは病院の中でも内科を受診することをオススメしますよ。抜け毛と貧血の両方にお悩みの方は、病院にいくようにしましょう。病気の症状として抜け毛が起こっている場合の3つ目が甲状腺の異常です。こちらも女性に多いと言われています。甲状腺とは、喉の付近にありホルモンを分泌する機関です。この甲状腺が異常を起こすと抜け毛を引き起こしてしまうのです。バセドウ病という病気も甲状腺の異常による病気の一種で、汗をかきやすくなる、眼球が出てくる、などの症状が挙げられます。その他に甲状腺に異常をきたすと、便秘や軟便、寒気やむくみなどの症状を発症します。これらの症状と抜け毛の両方に当てはまるという方は、病院にいくようにしてください。内科で診察を受けることができますよ。抜け毛の原因に栄養不足も挙げられる?ここまで、抜け毛の原因と日常生活でできる対策についてご紹介しました。抜け毛に悩む方の中には、当てはまる項目がいくつもあった方もいるのではないでしょうか?ただし、抜け毛の原因は上記だけではありません。髪の毛の成長に必要な栄養が足りないと、もちろん抜け毛の原因になってしまいます。そこで、抜け毛対策として、髪の毛に栄養を与える方法を3つご紹介します。髪の栄養の与え方は3パターン!髪の毛の成長に必要な栄養が足りていない場合、2つの状況が考えられます。そもそも必要な栄養が摂取できてない摂取した栄養が髪の毛まで届いていない髪の毛に必要な栄養素は何か、そして摂取した栄養を髪の毛まで届けるためにはどうしたらいいかを説明します。1食事やサプリからまず栄養素を摂りいれる基本は食事からです。食事で髪に良いものを効率的に摂りたいのなら、必要な栄養素が豊富に含まれている食材を選びましょう。栄養素が豊富に含まれている食材は、後ほど詳しく解説します。やってみるとわかりますが、必要な栄養素を食事だけで摂取しようとすると食費がとても高くなります。その場合にはサプリメントを取り入れて、効率的に摂取するようにしましょう。具体的は食事やサプリをすぐ見る方はこちら2頭皮ケアから栄養をいくら口から摂っても、頭皮や髪の毛に栄養素が届かなければ意味がありません。そこで、栄養素が届きやすくなるような対策も同時に取り組んでいきましょう。抜け毛が起きるのは頭皮の血行不良が原因と言う方も少なくなりません。頭皮ケアをすることで血行を促進すれば、摂取した栄養素を効率的に髪の毛や頭皮に届けることができますよ。具体的な頭皮ケア方法をすぐ見る方はこちら3育毛剤から食事やサプリメントなど身体の内から入れる栄養素以外に、育毛剤の使用もオススメです。育毛剤には、髪の毛にとって必要な栄養素や血行を促進する効果が期待できる成分が配合されています。頭皮に育毛剤を塗布して頭皮マッサージをすると、より効果を期待することができます。育毛剤が気になる方は後ほどオススメ商品をご紹介しますので、そちらもチェックしてみてください。栄養素の摂り方や、効率的に栄養を届ける方法が3つあると紹介しました。1つ目、食事やサプリメントで摂るべき栄養素をご紹介していきましょう。抜け毛対策に必要な栄養素は主に、タンパク質、ミネラル、ビタミンの3つです。ミネラルなどの中でも、特に必要なものはさらに詳しく解説していくので、読んでみてくださいね。タンパク質まず抜け毛対策として一番不足してはいけない栄養素がタンパク質です。髪の毛の構成成分はケラチン80~90%、水分12~13%、残り脂質や色素などからできています。ケラチンから構成されていることがわかりますね。このケラチンの元となるのがタンパク質なんです。タンパク質は髪の毛の大元となる栄養素ということですね。タンパク質は卵や牛乳、牛肉などに豊富に含まれており摂取しやすく、普段の食生活で過度に不足している人はほとんどいないと言っていいでしょう。過度なダイエットなどで食事を制限している方は、気をつけてくださいね。ミネラルひとことでミネラルと言っても、その中にはさまざまな種類があります。ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどがミネラルに含まれます。ミネラルは身体の整調機能を担うと言われています。その中でも抜け毛対策に摂りたい栄養素はヨウ素・亜鉛です。ヨウ素は、摂取することで髪の毛の新陳代謝を高め、健康的な髪の毛の生成を促します。亜鉛はミネラルの中でも、一際抜け毛対策に効果的な栄養素なので切り分けて紹介します。亜鉛は活力や免疫力アップの効果があるとして、サプリメントも多数発売されています。亜鉛が不足すると味覚が鈍くなったり風邪をひきやすくなったりするため、健康のためにとりいれている方もいるでしょう。実は、亜鉛は健康だけでなく髪の毛にも必要な栄養素です。髪の毛のほとんどはたんぱく質でできていると話しましたね。そのたんぱく質を髪の毛に変える役割を持つのが亜鉛なんです!亜鉛は牡蠣に豊富に含まれていることで有名ですが、それ以外にもカニやするめもオススメですよ。イソフラボンイソフラボンといえば美容に効果があるとして、女性用化粧品に含まれることの多い成分です。これは、イソフラボンが女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た働きをすることから来ています。FAGAの項で述べましたが、女性ホルモンが減少すると男性ホルモンの比率が高くなり抜け毛が増加してしまいます。イソフラボンは女性ホルモンの減少を補い、抜け毛予防効果が期待できるとして、育毛剤に配合されていることもあります。編集スタッフ【栄養の与え方1】の見出しでは、抜け毛対策に必要な食べ物から摂取する栄養素について見てきました。続いて【栄養の与え方2】をご紹介したいところですが、その前に、抜け毛の原因になる食べ物について見ていきましょう。抜け毛対策になる食べ物もあれば、抜け毛の原因になる食べ物もあるんですよ。抜け毛の原因になる食べ物もある!?ここまで、健康な髪の毛を作るために必要な栄養素についてご紹介してきました。食べ物の中にはかえって抜け毛を促進してしまうものがあります。抜け毛対策のために食べていた食べ物も、調理方法などによっては逆効果になってしまうことも...。ならないために、抜け毛を引き起こしてしまう食べ物についても学んでおきましょう。脂肪を含むもの肥満の原因でよく挙げられる脂肪は、髪の毛にとっても大敵です。脂肪は乾燥を防ぐためにある程度はとる必要がありますが、多すぎると皮脂の過剰分泌を起こします。血流も悪くなるため、頭皮環境の悪化や髪の栄養不足になってしまいます。抜け毛対策効果のある食材でも、調理方法によっては逆効果なんですね。糖分・塩分の多いもの糖分や塩分の多い物にも要注意です。糖分は髪の栄養素を消費させ、塩分は高血圧を起こしてしまうためです。詳しく解説すると、体内で糖分を分解させる時にはビタミンB群を消費して行います。すると髪の毛に必要なビタミンB群の数が減ってしまい、健康的な髪の毛を維持することができなくなってしまうのです。一方で塩分による高血圧は血流を滞らせ、かつ血管の老化を促進するので髪の毛の栄養不足を引き起こす原因となります。アルコール夜遅くまで飲酒したり、会社での飲み会が多い方は二日酔いになるまで飲んでいませんか?アルコールは適度な量であれば血行を促進し、髪の毛にとって良い影響を与えます。飲みすぎてしまうと肝臓での分解が間に合わず、体内にアセドアルデヒドと呼ばれる成分が作られてしまいます。このアセドアルデヒドが二日酔いの原因になるのですが、さらには抜け毛を引き起こす成分でもあるのです。二日酔いになると、髪の毛にとっても悪影響になるので飲み過ぎには注意しましょう。抜け毛を進行させる食べ方にも注意!食べ物の栄養素でも髪の毛にとって大切なものと、反対に避けたいものがありましたね。栄養素だけを気を付けて食べれば良いのかといえば、そうではありません。抜け毛予防のためにも、そして健康的な体を作るためにも食事の摂り方にも気を配りましょう。外食や買い食いが多い方、一人暮らしで好きなものを食べられる環境にある方が特に注意したいのは偏食です。食事の栄養バランスが偏ると、抜け毛を促進する原因になってしまいます。脂っこいものや甘いものが好きな方は、脂肪や糖分が摂り過ぎになりやすいため気を付けましょう。反対に野菜だけや果物だけ食べる、〇〇だけダイエットも髪の毛には良くありません。野菜だけですと脂質が不足しがちになるめ、乾燥による頭皮環境の悪化から抜け毛が起こりやすくなります。過度に摂取する「栄養素が不足してはいけないから、たくさん食べよう」と思うことは大切ですが、やりすぎは禁物です。どのような栄養素であっても、それを分解したり消化・吸収するには体に負担がかかります。適量であれば問題ありませんが、過剰摂取は内臓疲労や肥満の原因になります。抜け毛対策のためには必要な栄養素を適量で摂取することを心がけましょう。食事制限をするダイエットのために食事制限をする方もいますが、これも抜け毛対策としては悪手になります。食事を制限することはそれだけ栄養素が取り辛くなりますし、身体の不調もでやすくなります。「サプリメントを飲んでいるから大丈夫」という方もいるかもしれませんが、サプリメントはあくまで栄養補助食品です。ご飯を食べたうえで、足りない栄養素を補うための物ですので、食事を抜いたり極端に減らしたりすることはやめましょう。【栄養の与え方2】抜け毛対策になる頭皮ケア食事やサプリメントで摂りたい栄養素と、誤った抜け毛対策については以上です。続いて頭皮に直接できる頭皮ケアについてをご紹介していきましょう。頭皮マッサージまずは頭皮マッサージについてです。頭皮マッサージには先ほどお伝えしたとおり、血行促進による抜け毛対策効果が期待できます。指の腹を使って、頭皮を適度な力で刺激するだけです。それだけで血流を良くして髪の毛や頭皮に栄養が届きやすくなります。爪を立てて頭皮に傷ができると頭皮環境が悪化してしまいます。指の腹を使うことを、意識してみてくださいね。ブラッシングブラッシングも頭皮に適度な刺激を与えて、抜け毛を予防したり育毛を促進する効果が期待できます。普段ヘアセットをする前にブラッシングをするだけでなく、シャンプー前のブラッシングもオススメです。ブラッシングをすることで汚れを簡単に落とすだけでなく、頭皮の皮脂によって髪に皮脂の膜ができた状態になります。それによりシャンプーの刺激が緩和され髪の毛が傷みにくくなるので、抜け毛対策にもなりますよ。【栄養の与え方3】抜け毛対策になる育毛剤ここまでは日常生活の中で今日からでも取り組める抜け毛対策法をご紹介しました。ここからはそれにプラスしてできる抜け毛対策、育毛剤の使用について焦点を当てていきましょう。女性オススメの育毛剤を紹介していくのですが、商品によっては男性向けと女性向けでわかれています。男性と女性では、抜け毛の症状や原因が異なるため、自分にあった物を選ぶようにしてくださいね。女性向けの育毛剤です。ルルシアルルシアは、2018年夏に発売されたばかりの比較的新しい育毛剤です。発売直後から話題を集めている理由、それは抜け毛の原因に合わせてお好みの育毛剤を選べることです。