運動をしてやせるには、しっかり食べて自分にあった方法でトレーニングをすることが大切です。汗をかいた後には必ず水分を摂取し、自分のペースでゆっくり着実にトレーニングを行いましょう。今回は、代謝を上げるために効果的なエクササイズをご紹介します。運動をして代謝を上げよう!代謝が上がるエクササイズとは?代謝を上げるには、内臓が集まっている「お腹」を中心に引き締めることが重要です。このため下腹と同時に足も引き締めることができ、寝たままできるエクササイズをご紹介します。仰向けで寝転がり、両手の平を床につけます。あぐらをかいた状態で、おしりを上に持ち上げるよう足を上げます。勢いあまって振り上げすぎないよう、バランスを保ちます。この3つの動作を、5秒程度の間ゆっくり行います。腹筋が鍛えられ、骨盤矯正効果も期待できるエクササイズです。運動後は水分摂取がとっても大切!皆さん、普段から水分をしっかり摂っていますか?世の中には様々な運動法、ダイエット法がありますが、どんなダイエットでもいえることは1つ、運動の後には水分を摂取することが大切だということです。私たちは運動で汗をかく以外にも、体の中の水分をたくさん失っています。エクササイズなど適度に運動ができる方法では、水分補給を忘れがちです。代謝が上がればそれだけ汗をかく汗をよくかくということは、それだけ代謝が上がっているという証拠です。代謝が上がれば「やせやすい身体」になれるだけでなく、栄養素がスムーズに身体全身にいきわたるので、美容や健康の面でも嬉しい効果が期待ができます。普段、運動をしないという方は、この機会に「汗をしっかりかけるような身体作り」を始めてみませんか?水分補給と運動をバランスよくおこなって美しい身体を目指しましょう。激しいトレーニングや断食などはリバウンドの元です。引き締まったキレイな体は日々のエクササイズと栄養バランスのよい食事からつくられます。エクササイズならダイエットの近道ともいえる基礎代謝を上げ、着実に体脂肪を減らすことができます。筋肉量が多い下半身を鍛えるエクササイズを中心に実践してみてください。写真を目で見て丁寧にアドバイス。話題のエクササイズやアンチエイジングに効く美容情報をお届けします。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。