豆腐ステーキシニア腹の上のポニョポニョさんのレシピ管理栄養士のおすすめコメント良質のたんぱく質が多く含まれることで知られる豆腐。脳を活性化させ、記憶力を高めてくれる成分、レシチンも豊富です。閉じる煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g手順1豆腐をキッチンタオルに包み耐熱皿に置き、600w約2分(1人分あたり)加熱し、しっかり冷ましておきます。2長芋は厚さ1cmの半月切りに、ナスとオクラは乱切りに切ります。豆腐は食べやすい大きさに切り、片栗粉を全体に、まぶしながら少し多めの油をひいたフライパンに入れてゆきます。3強火~中火で両面を色よく焼いて、Aの野菜類も焼き色がつくまで焼きます。4一旦、火を止め空いたスペースにBの調味料とマヨネーズを加えます。5調味料をよく箸で混ぜ溶かし、更に小口切りにしたネギも加え中火で煮からめます。一味唐辛子をふり、照りが出れば出来上がり。献立に追加ツイートレシピの特徴このレシピのテーマしっかり食べて元気に過ごしたい血圧対策したい方へコレステロールが高くなりがちな方へこのレシピに使われている食材について「長ねぎ」は血行促進に効果抜群!長ねぎは、根深ねぎとも呼ばれ、白い部分が長くなるように根元に土寄せをして栽培されています。腹の上のポニョポニョ264kcalあなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。