連日ボディメイク、筋トレの記事が紙面やWebを賑わせていますね。新しい元号とともに「筋肉美」が美の基準にとって変わろうとしています。筋トレは身体に良いのでしょうか?『筋トレが「身体」にもたらす効果』と『筋トレした身体への施術効果』を調べてみました。:夫、子供(小学生)症状:倦怠感、疲れやすい、肩・首・背中のコリ、頭の表面(硬膜)の緊張感や締め付ける感じ運動:筋トレ経験なし。日頃ほとんど運動していない。筋肉量がとても少ない。開始1回目、2回目のみパーソナルトレーナーからトレーニングと食事の指導を受ける。(協力:ルネサンス国立)▶︎施術内容は?2〜3週間に1回、全身調整くにたちオステオパシーで通常施術を受ける。▶︎筋トレスタート!ー「試された人」が記述しましたー2018年11月5日ルネサンス国立でウェイトトレーニングを開始しました。ルネサンス国立ではインボディ370という筋肉量、脂肪量の計測器があり、会員は無料で計測できます。体の水分量やたんぱく質量まで分かります。28.4%初めてのウェイトトレーニングのため、パーソナルトレーナーに指導をお願いしました。ダンベルやマシンの効果的な使い方や負荷量が分かりました。・適した負荷量、回数などの指導がありました。パーソナルトレーナーから「筋肉量をあげつつ、脂肪量を減らす!」という目標を言い渡されました。・ウェイトトレーニングは毎日しなくて良い。・1の日は1のトレーニングのみ行う。次回は2のみ、というように交互に行う。いう、初心者が全く知らなかったことも教えてもらえます。食事の摂り方もアドバイスもらいました。「タンパク質を増やして、糖質、脂質を減らす。」わかっているんですけどね・・・なかなかできないものです。食べ盛りの子供がパクパク食べているのを横目に食事を我慢できるのか、不安がよぎります...ルネサンスでは、入会者限定で便利なアプリをダウンロードすることができます。食事内容を入力するとカロリーなどを計算してくれます。このアプリに頼りながら食事もコントロールできることを祈った1週間でした。2のトレーニング次回は「施術で分かった驚きの変化!」です。めまい、疲労、だるさに。胸の痛みスポーツ界お客様アンケート筋トレ調査その他トップへ戻る閉じる。