踏ん張ると心臓バクバクして、肛門も痛くなり、もよおすのですが、出ません。苦しくて病院に電話して、救急で診てもらうことにしました。ホントに苦しかったです。仕事が不規則な事と、今花粉のアレルギーの薬を飲んでいて、今思うと以前に先生から、この薬はウンコを固めますので気を付けて下さいと言われた事を思い出しました。便秘症でまた野菜が苦手で少量しか食べなかったのも原因だと思います。これから食生活気を付けたいと思います。ホントにホントにウンコを出ないのは何よりも辛いです(。PMまるさんこれからいうことを注意深く聞いて下さい。慢性的な便秘、いつも便秘がちな人は、なおさら真剣に便秘にならないようにしなければいけません。それはなぜかといえば、便秘の薬は、はじめのうちは飲むと腸のうんちを出す働きが促進されて、面白いようにうんちがでますが、なんども飲むうちに、効かなくなってきます。その状態で、便秘になりやすい食生活を続けていると、そのうち、硬いうんちが長い大腸の途中で詰まってしまう状態になってしまうこともあります。なると、肛門からうんちを掻き出すこともできず、浣腸しても届かず、下剤を飲んでも聞かず、最悪の場合はお腹を切って、その詰まっているうんちを取り出さなければならない状態になることもあるのです。ならないためにも、食物繊維と水分を多く摂る食事を心がけてください。PMはい!!最近は昼の食堂では嫌いな野菜も必須で食べてます。夜も寝る前、野菜ジュースも飲む様にしてます。病院に行った時は石ころの様なウンコが出て来ました。ホントに苦しかったです。野菜を食べる様に心がけたいと思っています。それと水分を沢山とる様に...すると職場では絶対に出ないウンコが自然に出ました(嬉しい)..もうあんな苦しい体験はしたくないです。PMチョコ嫌いさまバナナには二種類の食物繊維が含まれていて、高い整腸作用が有ります。納豆にも食物繊維の他に、腸内細菌として最強?との呼び声もたかい納豆菌、オリゴ糖、リノール酸なども含まれているので、そうした相乗効果がより排便を協力に促したことと思われます。納豆の整腸作用などに関しては次にも記事があります。貴重なご経験を教えていただき、ありがとうございました。AMコチラコソありがとうございました。AM私はこれでうまくいってます。道具は指とトイレットペーパーだけです。