本のページ『「ゆるせない!」がスッキリなくなる方法』「ゆるさない」ことは快感。ライフ『「ゆるせない!」がスッキリなくなる方法』「ゆるさない」ことは快感。言われてドキっとしたあなたにかんき出版より、倉橋竜哉さん著『「ゆるせない!」がスッキリなくなる方法』が刊行されました。「ゆるさない」は体を傷つける誰でも「絶対にゆるさない!」というイライラ、モヤモヤした気持ちになることってありますよね。そんな心の状態はとても苦しいものです。自ら望んでその状態になりたい、なんて思う人はいないでしょう。苦しいものであるにもかかわらず「ゆるさない」は、快感を伴うのです。快感であるということは、それを思い出すたびに自分にご褒美を与えているのと同じです。「いつも腹の立つことを考えてしまう」「いつも自分は不幸だと思ってしまう」という方は、知らず知らずのうちに「ゆるさない」ことがもたらすご褒美にハマってしまい、「ゆるさない中毒」になっている可能性が大きいのです。「ゆるさない」は頭にとっては快楽ですが、体にとっては害です。一時的に興奮状態になり、血圧を上昇させ動悸や震えなどを起こす場合があります。この状態が続くと、免疫力が落ちて肌のシミやシワなどを増やし、胃腸の機能を衰えさせて胃潰瘍や便秘、下痢などを引き起こして、ひいてはガンなどの免疫疾患の遠因ともなります。他人や自分を「ゆるせない!」と責め続けることは、心だけでなく、体の健康も損なってしまうことになるのです。「ゆるし」と「呼吸法」の密接な関係では、どうしたら「ゆるせない」気持ちを手放せるのでしょうか。「セルフコントロール」と「呼吸」の関係性を研究してきた人物です。あるとき著者は、自分の開発した「マイブレス式呼吸法」を実践する人々の「顔つき」が変わっていくことに気がつきました。新陳代謝が活発になって肌つやが良くなったり、呼吸器官である口や鼻の形が変わるのは理解できるのですが、「目つき」まで優しい印象に変わる方も多くいるのです。そんな、実際に「目つき」が変わった当人に話を聞いてみたところ、「マイブレス式呼吸法を毎日やっていたら、今までゆるせなかったことが、ゆるせるようになりました」と言うのです。それをきっかけに、「呼吸法」と「ゆるし」との関係性に着目し、探究するようになったそうです。「呼吸」は、無意識に行われている生命活動ですが、心臓の鼓動などとは違い、自分で意識してコントロールすることもできるものです。呼吸と心と体は、密接に関係しています。ストレスがたまって息苦しくなったときに、無意識に“ため息”が出たり、緊張した心をほぐすときには“深呼吸”をする人も多いでしょう。呼吸の仕方によって、自分の体や心の状態を変化させることができるのです。「許す」「赦す」「釈す」「恕す」「宥す」「聴す」......ゆるすという言葉にはいくつもの漢字表記がありますが、どれも共通して「厳しく締め付けていることをゆるめる」というニュアンスがあります。「ゆるせない!」と硬くなっている心をゆるめることが、「ゆるし」につながります。この心と体をゆるめるのが、呼吸法です。「執着を手放すための鍛錬」である仏教の禅の修行や、その坐禅のもととなったヨガ、近年注目されている「マインドフルネス」などでも、呼吸法は体と心を整えるための大きな要素となっています。本書では、たくさんある呼吸法の中から、ゆるしに役立つ代表的な3つの呼吸法を紹介。実際にゆるせるようになった人々のエピソードも紹介しています。「ゆるし」とは何か、まずは何を「ゆるせ」ばいいのいか、「ゆるす」ためにはどう考えればいいのかなど、心と体のあり方もイラストと共に丁寧に解説します。「ゆるし」はゴールではなくスタートです。自分を、他者を「ゆるす」ことによって得られる多くのプレゼントと共に、新しい人生が幕を開けることでしょう。あなたが「ゆるせない」ものはなんなのか、巻頭にある「ゆるせない診断」からチェックしてみてください。マイブレス協会代表理事。5歳のとき、生まれたばかりの弟が亡くなり、父親から「死ぬということは、息ができなくなることだ。スピリチュアルなど、あらゆる呼吸法を学習、実践。「セルフコントロール」と「呼吸」の関係性を研究、これまで学んできた呼吸法を体系化し、「マイブレス式呼吸法」を開発。「日本マイブレス協会」を設立し、呼吸法を生かした、心身を整えて、どんな外的状況においても心がブレない技術を伝え、講師の育成も行っている。指導を行った「ブレスプレゼンター」と呼ばれる認定講師は100名を超え、全国各地で呼吸法講座を開催している。2014年にはオーストラリア3都市にて呼吸法講座を開催し、高い評価を受ける。以来、「マイブレス式呼吸法」は、日本国内にとどまらず海外でも注目され急速に広がってきている。2017年からは、法務省の依頼により、拘置所や少年院での呼吸法講話も行っている。2008年に創刊したメールマガジン「毎日1分!天才のヒント」では、呼吸法のメソッドや頭の使い方などについて配信。現在まで毎朝欠かさず配信しており、購読者数は3万人を超える。著書に『呼吸で心を整える』『呼吸を変えると、人生が良くなる』(フォレスト出版)がある。思い出すだけで腹が立つことや、何年も消えない他人への恨みが頭の中を占領している人。家族や同僚に対して、ささいなことでイライラしている人。一方で、小さな失敗をいつまでも引きずっていたり、ふがいない自分自身に苛立っている人。そんな人たちが抱える気持ちは、他人や自分を「ゆるす」ことで解決できます。「でも、ゆるせないものはゆるせない!!」そう思う人もいるでしょう。「ゆるさない」ことはあっても、「ゆるせない」ことはありません。「ゆるす」か「ゆるさない」かは、自分で決められるのです。本書では、「ゆるせない」を「ゆるし」に変えるコツや、ゆるすと手に入る嬉しいメリットをご紹介。併せて、呼吸法のプロである著者だからこそ教えられる、感情を整えるとっておきの呼吸法もお伝えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。書籍の情報を募集中です。まで、お気軽にご連絡ください。