山本リコピンさんのレシピ管理栄養士のおすすめコメント揚げなくてもサクサクっと美味しい!青魚の中でも特に、タウリンやカリウムを多く含む鯵。血栓や動脈硬化の予防に役立ちます。閉じる煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g手順1アジは3枚に下ろし、軽く塩を振っておく。2キッチンペーパーでアジの水気をふきとったら、パン粉をまぶす。3フライパンに油をひき、薄切りにしたニンニクを香りが出るまで炒める。4バターを加え、パン粉をつけたアジを両面焼き、別の皿にうつしておく。5同じフライパンで、薄切りにした玉ねぎを炒め、カレー粉と塩・コショウで味をととのえる。6お皿に玉ねぎソテーを盛り、その上にアジフライをのて出来上がり。血糖値が気になる血圧対策したい方へコレステロールが高くなりがちな方へこのレシピに使われている食材について「アジ」で血液をサラサラに!アジと言えば、一般的には「真あじ」を指し、古くから日本人と関わりのある魚だと言われています。山本リコピン135kcalあなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。