不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーますの、春夏秋冬山歩きと日常の記録です。最近は山登りのトレーニングとして2009年12月から始めたランニングにもはまってます。ランニングはグランドスラムを達成し、自己記録更新を目指して特訓中です。阿武隈)富士登山競走:4:01:03完走('13/7/26)1日1クリックして応援していただけるとありがたいです。山より滝nadeshikoさん、こんばんは。蔵王の氷瀑は、かなりハードル高そうですね。凍っていたら、明るい所で観たら迫力あるでしょうね。山形蔵王でも氷瀑が見れる所があるnadeshiko山より滝nadeshikoさん、こんばんは。周回できる山、案内図にありましたよ。機会があれば行ってみたいです。ホントは、氷瀑を見たかったんですけどね。とーます前船形山の東側の尾根に登山道?nadeshikoさん、こんばんは。いやいや先日の話です。泉ヶ岳に行かれたんですね。私は昨日思いの外の悪天で遠征中止しました。今日の泉ヶ岳は見返り平から引き返しました。nadeshiko東京マラソン、エリートの部のみで開催てっぺ~さん、こんにちは。〉当たって楽しみにここに調整してた友達もいる気持ちはよくわかります。私も天候の関係などで2回大会中止を経験してますので。とーます東京マラソン、エリートの部のみで開催僕も1回申し込んで外れて、それから申し込んですらいないから蚊帳の外の話ですが、当たって楽しみにここに調整してた友達もいるので、気の毒だな~と思います。仕方ないでてっぺ~東京マラソン、エリートの部のみで開催nadeshikoさん、こんばんは。市民マラソンも残念ですが、オリンピックに影響が出ないことを願うばかりです。とーます東京マラソン、エリートの部のみで開催今晩は。菓子パン二つとバナナ1本の朝食。駐車場からは駅までシャトルバスで移動。7時半ごろにはゴール地点の陸上競技場の隣の野球場に荷物預け袋を広げて、ワセリンを塗ったりバナナ1本とオレンジジュースを摂った。トイレに行ったり荷物を預けたりしてもまだ8時半・・・。9時20分の10マイルがスタートした後、やっとスタート地点に入れました。ランシャツ・ランパンでアップもしないでうろうろしてても全然寒くないほど気温が高いのが前途多難を予想させた。10時ちょうどにスタート。早くからスタート地点付近にいたおかげでスタートロスは5秒。スタート直後は無理せず徐々に周りのペースにあわせてスピードアップしていきましたが、1kmあたりでガーミンに目をやると4分/kmを切ってました。(^_^;)後半は気温がさらに上がって苦しくなると思って、前半でタイムを稼ぐ作戦で行きましたが、10kmくらいまではスピードを維持するのがきついような気がしてました。暑くなって脱水が懸念されたので、全ての給水所で水をかぶったり、飲んだり。スタート地点に早くから行ってたおかげで序盤からトイレを我慢しながら走ってましたが、序盤の苦しさが尿意でかなりまぎれました。(^_^;)ハーフ地点を1時間26分26秒で通過。あれ?去年の一関ハーフより速い?15~20kmのラップがちょっと落ちてきたけど、22.5kmの給水地点前でパワーバージェルを補給して、沿道の声援を受けたら復活。足裏に肉刺ができそうで荷重配分を足の外側にしてみたり、あごが上がって首の後ろが痛くなってきたら姿勢を正したり、周期的に襲ってくる尿意を我慢したりしながら中盤以降の比較的単調なコースを淡々と走って行ったら、初めて35kmまでサブスリーペース以下で走れました。いつ暑くなるのかと思ってたけどずっと薄曇りであまり気温は上がらず、終盤には雨もぽつぽつ来て暑さにめっぽう弱い私には絶好のコンディションだったかも。(それでも土浦のアメダスは10時15.7°C、11時16.8°C、12時17.2°C、13時16.7°Cとマラソンに適した気温と言われる5~15°Cは上回っていたけど)35km過ぎからは、残り距離を5分/kmペースで行ってもサブスリー行けそうだなぁという弱い心にそそのかされて?ペースが落ちてしまったけど、いわきのときよりはるかに楽に感じながら、さほど頑張ってペースを維持するということもなく、淡々とゴール。ゴール後は、筋肉や肉刺の痛さもほとんどなく、不思議に楽な自己ベスト更新となりました。左足親指と二指の又部が肉刺になる一歩手前。大会の二日前まで筋肉痛が残ってた先週の山歩きの方がきつかったような・・・。