2019-10-15親子で一緒に楽しめ、赤ちゃんの成長をサポートする「ベビトレヨガ」を指導する岡本かなみ先生。スケジュールの合間を縫い、「ちょこちょこ練習する」のが習慣だそう。起き抜けや待ち時間にできる簡単なエクササイズを教えてもらいました。ポーズが深まる隙間時間のヨガ的エクササイズ「以前は、忙しくてもまとまった練習時間をとらなきゃと思い込んでいたんです。待ち時間は腰スライドで体幹を立てる姿勢づくり信号待ちなどで行う腰スライド。両脚を肩幅に開いて腰に手を当て、体幹を真っすぐに立てたまま左右に振る。ヨガで体幹を立てた姿勢をキープしやすくなる。腰スライドべビトレ式壁スクワットで筋肉強化べビトレで使う人形を抱いてスクワット。両脚を開いて壁の前に立ち、肩甲骨上部と仙骨を壁につけて、ゆっくりと腰を落として戻すのを5回繰り返し。下半身の筋肉を鍛え、抱っこ時の猫背グセを矯正。♯胃もたれを緩和するワーク体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ+ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、目覚めを良くして一日を快適にスタートさせるメソッドを教えてもらいました。「朝活」ーーそれが良いことだって分かっている。目標に向けて努力しようとした。いつも目覚まし時計のスヌーズボタンを押してしまう。これが思い当たるなら、ここに紹介するヒントが役立つはず。美容オイル6選|人気ヨガインストラクターが自宅やスタジオで愛用するオイルと使い方フェイスケアからボディケアまで、オイル美容が人気の昨今。美容に対して意識の高い人気ヨガインストラクターたちも、スタジオや自宅でオイルを上手に活用しています。そんなヨガ美女たちお気に入りの美容オイルをご紹介!産後ヨガ|お腹引き締めや骨盤調整に役立つ4つのヨガポーズ産後は、体が大きく変化するためさまざまな不調が起こりがち。実はそんな時こそ、ヨガを取り入れるのがおすすめ!人気のインストラクターたちが産後に実践し、効果のあったアーサナをご紹介。