動かずに足痩せできる方法をご紹介します。究極のズボラ運動で足痩せ!力を入れるだけの簡単ダイエットさっそく、動かずにできる足痩せの方法を見ていきましょう。椅子を用意しましょう。椅子に座ってから両足に力を加え、おもいっきり足の裏を床に押し付けます。これだけ!全力で足に力をいれると、ぷるぷるだった太ももがシュッと締まりますよね。その状態を10秒キープし、力を抜く。これを10セットおこなうことでより効果的です。ベッドの上でも気軽にできますベッドでも実践できるパターンもあります。ベッドの上に仰向けに寝転がり、軽く膝を立てます。足におもいっきり力を入れ、足の裏をベッドに押し付けるだけ。椅子のときと同じように、10秒キープを10セットからスタートしてみましょう。ベッドなら夜眠る前や起きたときのちょっとした運動になります。この方法であれば、オフィスで仕事をしているときや、ゆっくりテレビを見ている間でも、簡単にチャレンジできますね。上体を軽く起こすと腹筋も鍛えることができます。ハードかもしれませんが、腹筋運動よりも腰への負担が少ない為チャレンジしやすいはずです。足に力を入れたときに、太ももの裏が鍛えられます。この部分が鍛えられることにより、ぽっこりお腹のお肉も引き締まっていきます。足も腹筋も同時に鍛えられるなんて一石二鳥でお得な気分ですよね。マッサージも取り入れて応用しましょう太ももの裏を鍛えれば確かに引き締め効果が期待できますが、あまりに鍛えすぎてしまうと、筋肉が付きすぎてしまう可能性も...。足を避けるのであれば、このトレーニングをした後には必ずマッサージも取り入れてください。マッサージのすべりを良くするために、オイルやクリームを使ってもいいですよね。両手で太ももをつかみ、少し強めの力で一定方向に向かって揉みしだくようにマッサージすのが効果的です。セルライトを指の腹でつぶすようにおこなえば、むくみもほぐれますし、トレーニング後のアフターケアになります。きつい運動ではありませんので、是非試してみて下さい!【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。話題のエクササイズやアンチエイジングに効く美容情報をお届けします。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。