:その4】みんなでいろいろ語るサイトです。2020年1月25日ひらたん自分の抱えている悩みを改善するため、最初に始めた『安全行動を制限する』ということ。自分が不安や恐怖を感じる場所や場面に対して、これまでのように避けようとせず向き合っていき、想像するような悪いことは起こらないという経験を積んで改善していくものなんですが、実践してみるとなかなか難しい...。私の場合は他人が多くいる場所や、知らないまたは慣れていない場所で1人で行動することがとても苦痛に感じます。普段は自宅での仕事が多いので、特に気にすることはありませんが、打合せやお手伝いなどで街中や慣れない場所へ行くと緊張状態になり、動悸がしたり手が震えたりします。多くの人の目が気になるので、なるべく早足で歩いて目立たないように隠れるように行動しています。この安全行動をしないようにするため、私が実践したことは、うつむかずにゆっくりと歩くこと。人の目が恐怖に感じないように、周りの人たちは自分のことなんてそれほど気にして見ていないと考えること。不安や恐怖を感じた時には逃げようとせず、まずは深呼吸して落ち着くこと。https://iroirokataru.com/wp/wp-admin/edit.php最初はやっぱり無理だと逃げようとした時もありましたが、何とか続けて少しずつ慣れていきました。試した中で1番効果が感じられたのは、人はさほど自分のことを気にして見ていないと考えることでしたね。人が自分をどう見ているかを特に気にしていた私にとっては、こう考えることがとても楽に感じました。私のことなんて誰も見てないし気にしてもいないと繰り返し考えていると、それはそれでなんか悲しくないか...?と思ってきたり(笑)他のネガティブな感情も出てきそうになりながらも、なんとか前進していっていることは実感できたような気がします。Facebookこの記事を書いた人ひらたんプロフィールって特に特徴のない人はどう書いていいかわからないもので、ここを読んで下さった方こんな内容の薄いプロフィール情報で本当にごめんなさい。あ!でもここまで読んだからには最後まで読んでくださいね。...とはいったものの特にこれと言ってなにがあるわけでもなく、ごくごくふつーの人で、そんな大した人間でもないのでとりあえずあえて伝える情報があるとすればミルクティーとチョコレートをこよなく愛しています。002里帰り出産と戦うどうも男親です。主人の病気は多発性硬化症。脳や脊髄、視神経のあちこちに病巣ができる...と説明されて。添加物の話を前に書いたけれども、一番最初に見直したのは...イラスト・漫画ラグビーワールドカップ2019ラグビーワールドカップ2019日本大会が開幕しましたね。サッカーなどと同様に4年に1度開催され今回で9回目、アジアでは初開催との事です。暇なときはテレビを観るよりも、ネットで動画を観る派の方が最近は多いと思いますが、そういう私も動画を観る派です。妊娠すると急激にお腹が大きくなるので皮膚の表面にスイカの模様のような線が縦に入ってしまうのです。この線は出産後も変わらず残っ...イラスト・漫画しもべな魔王【第2話】まおーです。こちらの世界では、しもべと一緒に生活しているので家事は分担しています。まおーは、そうじ、洗濯、家計の管理、ごはんのあとの片付け...イラスト・漫画しもべな魔王【第11話】まおーです。こちらの世界では、冬と言えばカニらしいです。しもべはカニが大好物みたいですが、正直カニよりエビが好きです。