食品レバーのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?2018/02/15更新レバーのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?栄養素が豊富なことで知られるレバー。スタミナアップのイメージがあり、おつまみにも最適なレバーですが、カロリーは高いの低いの?糖質は高い?脂質は?と気になっている人もいるのではないでしょうか。そこでレバーのカロリー・糖質・脂質について調べてみました。ここでは、まさに今売れている人気のダイエットサプリメントを、ランキングで紹介しています。レバー料理別カロリー・糖質・脂質をご紹介!レバーのカロリーは高め?太る?痩せる?私たちが比較的簡単に手に入れることができるレバーと言えば、鶏レバー、豚レバー、牛レバーでしょうか。それぞれどれくらいのカロリーが含まれるのかご紹介します。132kcalレバーの種類によって多少の差はありますが、どのレバーも100gあたりだいたい120kcal位と覚えておくと良いかもしれませんね。カロリーに関して、他の肉類の部位と比べるとどれくらいの違いがあるか、調べてみました。142kcalカルビや豚バラ肉などと比べるとレバーはかなり低カロリーです。同じホルモンの仲間のミノやハツと比較してもカロリーは低めですね。カロリーを気にしている人なら、焼き鳥や焼き肉を食べるときはレバーを選ぶと良いかもしれません。食べ過ぎてしまえば摂取カロリーも跳ね上がってしまうので、そこは注意が必要です。ここでは、まさに今売れている人気のダイエットサプリメントを、ランキングで紹介しています。3.7g糖質はレバーの種類によって異なりますが、いずれにしても食材の中でレバーはなかなか低糖質と言えるでしょう。実は肉類の中だけで考えるとレバーは糖質が多めなのです。0.1g上記は一部の部位だけですが、しかしながら肉類のほとんどの部位は100gあたり糖質0.5g未満なのです。芋類やトウモロコシほど高糖質ではありませんし、食材全体で見ると低糖質と言えそうですが、レバーにもある程度の糖質が含まれていることは覚えておきたいですね。レバーの脂質はどのくらい?肉類の中でもレバーは低脂肪なイメージが持たれがちですが、実際の脂質量はどれくらいなのでしょうか。3.7gレバーはかなり低脂肪な部位と言えます。7.6g高脂肪な部位で知られる牛カルビや豚バラ肉はかなりの脂質が含まれていますよね。ダイエット食材でお馴染みの鶏ささみはレバーよりも脂質少なめですが、それでも100gあたり3g強の脂質しか含まれていないレバーは低脂肪な食材と言えるでしょう。レバー料理別カロリー・糖質・脂質をご紹介!レバーは栄養価の高い食材というイメージが強いと思いますが、実際、レバーには以下のようなさまざまな栄養素が含まれているのです。良質なタンパク質も豊富に含まれるレバー。食べ過ぎは良くありませんが、普段から適量を摂取したい食材と言えるでしょう。料理法によって栄養成分もかわってくるので、お馴染みレバーの料理のカロリー・糖質・脂質をご紹介します。14.4gレバーを使用した料理は、比較的低カロリーと言えるかもしれませんね。上記は目安量であって店舗や使用する調味料、量などによっても数字は変わってきますが、油を使用するレバニラ炒めでもカロリーが225kcalというのは、他の炒め物と比較すると低めと言えます。食べる分量に注意する必要はありますが、カロリーを気にしている人にとっても、糖質を気にしている人にとっても、レバーはおすすめできる食材と言えそうです。炒め物や揚げ物になると脂質が多くなってしまうので、脂質を気にする人は焼き鳥などできるだけシンプルな料理を選ぶと良いですね。ここでは、まさに今売れている人気のダイエットサプリメントを、ランキングで紹介しています。