表紙は少々傷、スリキズが見られる程度です。オーディオエディションのサンプルをお聴きいただいています。フォローおすすめの著者+++他のおすすめ商品を見る何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。単行本(ソフトカバー)"もう一度試してください。最大5%ポイント還元中。最大5%ポイント還元中。まとめて買うと最大15%ポイント還元。Amazon.co.jp。まとめて買うと最大15%ポイント還元。Amazon.co.jp。¥3,8503点ともカートに入れるこれらの商品のうちのいくつかが他の商品より先に発送されます。¥1,430残り7点(入荷予定あり)この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。¥1,320残り8点(入荷予定あり)この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。¥1,100残り3点(入荷予定あり)この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。端末は必要ありません。本をお読みいただけます。AppleAndroidAndroid無料アプリを入手するには、Eメールアドレスを入力してください。無料読書アプリを表示Kindle化リクエストこのタイトルのKindle化をご希望の場合、こちらをクリックしてください。お持ちでない場合、こちらから購入いただけます。無料アプリのダウンロードはこちら。写真とイラストでわかりやすく紹介します。走りのメソッドを生かした歩きの新常識「体幹」ウォーキングなら、トップランナーと同じ体の使い方をマスターできます。体幹ウォーキングのメリットをご紹介します。正しいウォーキングのポイントは「体幹」。体幹ウォーキングで、やせる!健康になる!内容(「BOOK」データベースより)「走る」と「歩く」は同じ!走りのメソッドを生かしたウォーキングの新常識「体幹」ウォーキングなら、トップランナーと同じ体の使い方をマスターできる。有森裕子などオリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層より厚い信望を集めるプロ・ランニングコーチ。テレビやラジオの、駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍するほか、ランニングに関する著書や執筆も多数。1このショッピング機能は、Enterキーを押すと商品を読み込み続けます。このカルーセルから移動するには、見出しのショートカットキーを使用して、次の見出しまたは前の見出しに移動してください。トップレビューレビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。単行本(ソフトカバー)Amazonで購入ウォーキングを初めたころにそれまで運動をしておらず歩き方がわからず、脚を痛めてもいけないのでレビューもよさそうでしたので購入しました。初心者に丁寧にわかりやすく書いてあり、ストレッチ、クールダウンなどとても勉強になりました。今はマラソンをしていますが、こちらの本は歩くのにとても参考になりました。ために、自己流でジョギングをしていたのですが、走り方が何かおかしいと感じていました。靴擦れもひどく、歩き方もおかしかったみたいです。いうことで、正しい歩き方や走り方をマスターしたいと常々思っていたのですが、いろいろ調べているうちに、この著者の本が良いのではないかと思い、購入することにしました。理由としては、アスリートが体幹を鍛えた結果、パフォーマンスが向上したという話をよく耳にしたことと、丹田(人間の体の重心)を意識した運動理論で、この点さえ押さえてあれば、そう大きな間違いはないだろうと考えたからです。2011年11月現在、一年以上このトレーニングを続けていますが、ものすごい効果がありました(詳細については後述します)。一生使えるスキルだと思うので、マスターしてよかったと思います。私は、この著者の本を3冊買いましたが、結局のところこの本を読んでいることが一番多いです。いうことで、この本を一番にお勧めします。著者が言ってることは、どの本でも大体同じなんですが、この本に関していえば、歩き方にこだわった分、密度が濃いような印象を受けます。紹介されている準備運動や日常的なトレーニングなども日常生活に取り入れやすいものが多く、気軽にできるので、結局のところ長続きします。走っているだけでは、動作にまで意識がいかないと思います。体幹を使ったウォークもランも動作としてはほとんど同じで、体幹ウォークの脚の動きを走る動作に変えるだけで体幹ランになります。両方やるとより理解が進むと思うので、ウォークの中にジョグを時々交ぜるくらいが適当だと思いますが、どちらにしろ歩く動作が基本なので、正しい歩き方をマスターするのが先決です。体幹を使った動きは、使う筋肉も違うので、ランに耐えられる体を作るという意味でもウォークを十分にやったほうがいいです。効果:商品の説明のところで書かれている「体幹ウォーキングのメリット」は、自分が体感した限りでは、本当のことだと思います。歩き方が矯正されるので、靴ずれなどなくなります。情けないことに腰痛で悩まされていたのですが、それもまったくといっていいほどなくなりました。このトレーニングを始めてから、まったくといっていいほど風邪を引かなくなりました。一年以上まったく風邪をひいていませんし、現在も記録更新中です。(2011年11月追加)。痩せるという効果は、ジョギングに比べれば低いです。したがって、痩せようと思ったら、他の方法と組み合わせる必要があります。食生活の改善と有酸素運動の組み合わせは効果がかなり高いことが知られており、私はこの方法でかなり良い成果をあげることができました。下手にダイエットすると体重は落ちたけれども体が薄っぺらくなってしまうことがあるのですが、この方法を使うと、胴体の筋肉を強化しながら痩せていくので、体格を維持したままスマートになることができます。単行本(ソフトカバー)Amazonで購入ウォーキング本はいろいろ出ていますが、一番よくかけて、写真でのフォーム解説も正しく書け、モデルも正しい姿勢が取れていると思います。同著者のランニングメソッドを購入したが、まずウォーキングをよく知る必要を感じこちらを購入。いいガイド本だと思った。理論的にしっかりしてて、歩くのが楽しみになってます。胴体」の使い方にあり、そのポイントは「肩甲骨を寄せる」「骨盤を前傾させる」「丹田に重心を置く」この3つで、運動前に体幹を意識したストレッチ、エクササイズを行うことを勧めています。負荷を気持ち軽めのものを紹介しているといった印象です。この本を持っていたら新しく得るものは殆どないと思います。「歩く」ポイントが最小限に紹介されていて、実践すると歩きが気持ちよく、効果的に変わる気がします。歩きに悩みを抱える方やこれからはじめたいと思っている方にわかりやすくお勧めです。単行本(ソフトカバー)Amazonで購入すごく、参考になる。体幹の使い方が細かく書かれているので実践するのが楽しい。我流のランニングをやっておりましたが、腰痛を起こすなどスランプ状態に陥りました。フォームに問題があると思い、本書を購入し、熟読しました。脚の運びや重心等かなり間違ったフォームが身についていた事が判明し、フォーム等の矯正をした次第です。猫背気味だった日頃の姿勢が良くなって来て、本書を購入してよかったと思います。違反を報告14のカスタマーレビューおよび16のカスタマー評価があります。すべてのカスタマーレビューを見る(14)カスタマーレビューを書くAmazonプライム会員ならお急ぎ便、日時指定便が使い放題さらに、映画もTV番組も見放題。200万曲が聴き放題。クラウドに好きなだけ写真も保存可能。プライムを無料で試す現時点ではこのメニューの読み込みに問題があります。プライムの詳細はこちら。プライム商品の返品・交換コンテンツと端末の管理Amazonアシスタントヘルプ日本語ショッピングのための言語を選択します。日本ショッピングのための国/地域を選択します。Audible(オーディブル)本は、聴こう。Now好きな時間が選べる。affiliates。