私みたいに『何しても3日坊主』は絶対的に肥えます。おりしも季節は『天高く馬肥える秋』に向かっていってますから気を抜いてはいけません。お金を使って自宅で出来る運動を今宵もしましょう。簡単な床の上でのストレッチを早々にやってみましょう。背中を伸ばしましょう。床に寝てストレッチポールを使うのが、怖い・きついちょっとお金を使って自宅で出来る運動を今宵もしましょう。お金を使うのは『ストレッチポール』これをまず購入します。http://stretchpole.com/blog/stretchpole-fabric-durability/3000円ぐらいからあったと思います。ヨガポールとも言うみたいです。(金額はピンキリなのでお試しなのであれば、安い物でもいいですよ)ストレッチポールですよ!ボールではないですからね。間違えず手元に用意してくださいね。(ストレッチポールが手元にあると仮定して)ストレッチポールの使い方はいろいろなので簡単な床の上でのストレッチを早々にやってみましょう。ストレッチは、広い場所でお願いします。背中を伸ばしましょう。http://ameblo.jp/bella-donna/背中に、ストレッチポールが来るように仰向けで横になります。足は膝を立てて、手を上にあげて、ぐ~~んと背伸びをします。最初はこれだけでもきついかと思います。頭はあまり下げ過ぎないようにします。この状態を5分ぐらいキープします。苦笑)これが簡単にできるようになったら、背中をポールにつけたまま頭・上半身をポールと同じ高さに持ってきます。その時腕は頭の後ろで組んで、足は延ばします。はい、簡単な腹筋運動です。ストレッチポールを縦で使う。http://www.peace-chiro.com/archives/1964ストレッチポールの端っこにお尻をのせて、ゆっくりとストレッチポールに背中を載せていきます。足は、膝を立てて、足裏は床についた状態です。上体が、仰向けになります。(ストレッチポールが転がらないように、両手を床についてくださいね)この状態でも、背中が気持ちよく伸びてると思います。ここで、5分ぐらい横になっていてもOKですよ。ストレッチポールに体が載ったところで、ポールが転がらない程度に両腕を真横にもっていきます。徐々に腕を上にあげていき背伸びをします。壁にストレッチポールをあてます。ストレッチポールに背中を押し当てます。(背中と壁の間にストレッチポールがきます。ストレッチポールを動かすだけです。後は、床の上に寝転んでストレッチポールを足元に置いてゴロゴロ上下に動かします。http://ameblo.jp/bella-donna/entry-10436731809.htmlこのストレッチポール、小さい物ならオフィスにもっていって椅子と腰の間に充てます。それだけで、姿勢がよくなりますよ。今日は簡単なストレッチ、ストレッチポールの使い方でした。MEoban猫の種類・猫の健康とケア・動画など猫に関する日記です。冬こそ、顔も体も乾燥肌をから守る重要な保湿対策の解説。確認ページはございません。送信ボタンを押してください。コネコ~ネコネコ~モフモフダイアリ~。