お願いする」そういうことを練習していくと、徐々に「無駄なことを背負っていた」ことに気が付いて、「肩の荷が下りて」きます。すると半永久的に肩が楽になります。初めは「まかせたり、たよったり、ゆだねたり」するのが怖いので、そこで必要なのが「ハラ」です。「ハラ」には勇気の源が詰まっています。「ハラ」に秘めた「勇気」を抽出できるようになると、「まかせる」「たよる」もだんだんと上手くなっていくでしょう。ハラは、この方法で活性化することが出来ます。以上が「筋肉系の肩コリ」の根本療法になります。肩コリの根本療法は「睡眠不足の解消」です。「よく眠ること」です。これがなかなか難しい。ベッドに入っても、なかなか寝付けない。これは外側のアウターマッスル(緑)ばかりが使われ、内側の筋肉(赤)が使われていなく、「疲労の偏り」が出ているのが原因です。子どものように全身をくまなく均一に使ってあげることでグッスリ眠ることができます。その「全身をしっかり使う運動」がハラ生きボディワークです。慣れてくれば歩くだけ、立つだけ、座るだけでも「ハラ」を使えます。「ボディワーク」の時間を取る必要はありません。24時間すべてがボディワークになります。やって「ぐっすり眠る」ために、「しっかり疲れること」が大事です。安穏に暮らし、安全な選択をし、安泰にあぐらをかいていると、身体がダラけてしまい、「よく眠る」ことができなくなります。逆に全身(とくにハラ、内側の筋肉)をしっかり使い、チャレンジし、ドキドキに向かい合っていると「しっかり疲れ」「よく眠る」ことができます。それから自律神経系の肩コリ解消には「目の疲れ」を取ることが重要です。「蒸しタオル法」で対症療法的に目の疲れを取ることが出来ますが、根本的には「目をよく動かすこと」がポイントになります。ひとつにはピントを合わせる位置。スマホなどを見続けて、近くでピントを合わせ続けていると、徐々に目が疲れてきます。ピントを合わせない時間を作る。これは「目を前後に動かす」という感覚。それから目をグルグル回す。上下左右ナナメ、いろんなところを見る。脳が硬くなり視界・視野が狭くなってくると、目の動きが悪くなります。落ち込んでいる人は目が動かなくなり、一点を見つめている。逆に「思い込み」から解放され視野・視界が広がると、目もよく動くようになってくる。あとは肝臓の疲れをケアしていく。は深い関係にあるので肝臓の働きをよくしていく。これは「蒸しタオル」「呼吸法」「ボディワーク」などがよいです。それから、きちんと性エネルギーを蓄えておくことも、よい睡眠につながります。歳をとり、性エネルギーが枯渇すると眠れなくなるのはそのためです。(とある整体の達人は、若い人で毎日が眠たい人には自慰を進めていたそうです)それから、「睡眠不足」には身体的な問題の他に「社会的問題」があります。仕事が忙しすぎて眠る時間がない。いう場合は、いろいろな見直しが必要になる。「小さな作業の見直し」そういったことを通じて、睡眠時間を確保していく。ハラが抜けて気持ちが浮足立つと、時間が少なく感じる。これを「焦る」と言います。「心を亡くす」と書いて「忙しい」。忙しいとは作業量よりも心理的な問題です。「集中力」が増すと、時間を長く感じます。この「集中力」こそが「中心にエネルギーを集める力」すなわち「ハラの力」なのです。結果的に仕事がはかどり、睡眠時間が確保できる。いうプロセスを踏んでいくとよいと思います。そんな取り組みをするヒマもないほど上司から仕事を押し付けられる場合は、勇気を出して改善案を提案します。これもハラの力を高めます。改善の余地がないのなら思い切って辞めます。これもハラ的な選択です。まとめさて、ずいぶん長くなってしまったので、まとめてみましょう。「食べ過ぎをやめる」そのために、もとになる「ストレス」を断つ。「エゴを捨てなさい」という教えは捨てなさい(笑)「エロさ」を出したい人は乳より〇〇を見せろ。奥さんの機嫌が悪いのは、夫のセックスが下手だから。「締めるとゆるむ」からだの秘密。オゼローの同心円ハラ理論。technology.。