ユミコ先生~寒い季節になってくると、冷えや乾燥から、風邪を引きやすくなってきます。そのときの体のコンディションによって、重くなったり長引いたり、風邪とはいえ侮れません。ユミコ体のなかで「首」と名のつく部分を冷やさないように気をつけています。秋から初冬にかけては、服装の調整の難しい時期。体をゾクゾクさせないためにも、冷気の入り込む入り口(首、手首、足首)をしっかりカバーします。ストールはいつも持ち歩いています。早い時期からブーツも履いています。オシャレも楽しみながら、体を守っています。おかげで、のど風邪もひきにくくなったのと、体が冷えづらくなったので、肌もカサカサしにくくなりました。体の不調、心の不調に1秒でも早く気付くこと朝、目が覚めてすぐ、体と心をじーっと観察します。広い部屋の中を観察するように、、、くまなく。明るい感じがすれば問題ナシ。暗ければ、、、慎重に向き合い、対処します。早く気付けば気付くほど、自分で治すことができるような気がします。毎日続けると、うまく!速く!なりますよ。それでももし風邪をひいてしまったら、背骨に意識を向けて呼吸を通します。歩いている時も座っている時も、きちんと通るまで繰り返します。姿勢が良くなり、内臓が温まりますよ~。綾子2017.12.05#ストール#体の不調#呼吸#心の不調#身体が感じる感覚を大切に#風邪予防#風邪対策#首を冷やさないFacebookでシェアTweetユミコヨガインストラクター2006年名古屋初のアヌサラ集中・トレーニングコースI(AICI)に参加し、そのタントラ哲学をベースとしたハートフルな誘導と、解剖学に裏打ちされた確かなテクニックに魅了され、研鑽を重ねる。その後、AICII、アヌサラヨガ・セラピューティック・トレーニング、マタニティ・ヨガ養成コース前期(産前)後期(産後)、そして田中康資氏によるプレAICを受講。ジョン・フレンド氏によるティーチャー・トレーニング・コース終了。2008年よりアヌサラ・インスパイアド・ティーチャーとなる。アヌサラの普遍的原則をふまえながらも心と身体が躍動していくようなクラス作りを目指す。ヤスシ先生による、ヨガプラクティスとティーチングのためのエッセンスを凝縮したDVD。「極楽鳥のポーズ」に至るまでのプロセスを、1つのクラスとして展開。腿裏(ハムストリングス筋群)や、股関節の柔軟性を必要としたチャレンジングなアーサナに向け、効果的、かつ簡潔なシークエンスを紹介しています。アキナ先生~季節の変わり目や、年齢によるホルモンの変化によって、体調が揺らぐことがあります。瞑想を続けている先生たちに、瞑想に親しむための5つのヒントを伺いました。今回は、ヨガインストラクターのカオ先生です。腰痛や肩こりに効く、家でできるエクササイズを教えていただけますか?ピラティスインストラクターのアカネです。私もピラティスを始めるOL時代は、腰痛や肩コリに悩まされましたが、ピラティスを始めてからいつの間にかなくなっていました。今回、私がご紹介するエクササイズは、きっちり時間を作って「やるぞ!」と、気負わなくていいので寝る前や、お仕事、家事の合間にちょこちょこっとやってみてくださいね。~秋から寒い季節にそなえる~アーユルヴェーダの秋におすすめの暮らしのレシピをご紹介しましょう。暑い夏が終わり涼しい風が吹き、台風が通過するたびに大地は潤い空気が段々と澄みわたり、過ごしやすい季節になります。スーパーの果物売り場ではぶどうの旬が過ぎ、柿、みかんやリンゴが並ぶようになり秋が深まっているのを感じます。アーユルヴェーダでは秋分の頃は体力、消化力が中程度に強まると考えています。夏の暑さをこえてピッタ蓄積している秋におすすめの、アーユルヴェーダの暮らしのレシピをご紹介します。permission.。