Leapl(リープル)です!お昼は今日はちょっと暖かいのかな~なんて思っていましたが、やはり日が沈むと一気に寒くなりますね。こんな寒い日に飲みたくなるのが温かい飲み物、皆様はどんなものを飲まれますか?お茶、コーヒー、ホットミルク。ありますが今日は冬になると宣伝も多くなるココアについてです。ココアって、飲むとホッとしますよね。私も愛飲させて頂いております。飲んでも1~2杯、後はココアか緑茶を最近頂いています。ココアのすごいところを見ていきましょう。以前のブログでポリフェノールのお話しを書きましたが、ココアにもポリフェノールがたっぷり♡ココアの抗酸化能はとても素晴らしいんです。多くのデータで証明されているとの事で、もはや疑いようのないレベル。抗酸化作用の強いと言われる緑茶や赤ワインよりも高いそうです。緑茶は緑茶の良いところがあるので比べられるものではないんですが、抗酸化力はとにかくGOOD!血圧の改善ココアフラボノイドは体内で一酸化窒素を生む働きがあり、血管を広げてくれることがわかっております。ココアが血圧??って感じですが、血圧の気になる方は甘さ控えめのココアを試してみるのもいいかもしれません。その時に使う糖分は上白糖などではなく、オリゴ糖やはちみつ、てんさい糖などがおすすめです。心疾患の予防にも!一酸化窒素が血管を広げてくれるんで、当然、血圧のほかに心疾患予防に効くわけです。毎日ココアを飲めば飲むほど一酸化窒素の産生が増えて、心疾患のリスクマーカーが改善するという結論になっているそうです。美肌になれる可能性も!抗酸化力が肌や老化に効果的なのは常識的になってきましたよね。活性酸素を抑制する働きがあるので、肌のターンオーバーを正常に促し美肌に導きます。保湿力があがったり、紫外線やたばこのダメージからの回復が早まったりするという結果も!便秘にも効く!ココアは100gあたり24gも食物繊維が入ってます。当然ながらお通じにも良いわけですね。健康な男女44人に1日に2人前のココアを飲み続けてもらったら腸の働きがよくなり、便もやわらかくなった。実験結果もあるようです。便秘対策にココアをおやつに取り入れるのもありかもですね。その際の甘味料は是非オリゴ糖などを使って頂くと腸に嬉しい度がUPします♬いやー!こうみるとなんかすごい飲み物に思えてきましたね(笑)他にも認知能力が上がったとかメンタルの改善にも効いた!なんていう実験結果もあるそうです。これからさらに研究や分析が進むのが楽しみですね!私達は日々食べる事と飲むことをします。この行為が健康につながるのはとても嬉しいですよね。抗酸化能は高いし食物繊維も豊富だしで、ココアはかなりの機能性ドリンクだと言ってよいのではないでしょうか。一部の人にはココアでアレルギーを起こすケースもあるそうなので、その場合はお控えくださいね。あともちろんですが砂糖やミルクたっぷりの市販ココア飲料はNGですよ!まねするのはナイスナイス体操だけにしてくださいね(笑)あくまで純ココアを選んでいただければと思います。私はこの二つ辺りを愛用してます。アマゾンさんでも売っているのですが、アイハーブさんの方がお安く購入できます。フラクトオリゴ糖ちなみに私はこちらのオリゴ糖を使ってます。大容量でお料理にも使えるので便利ですよ!こちらは小さいサイズ。私は一番大きいサイズを購入しております。腸の為にはお砂糖や食品添加物たっぷりのお菓子やドリンクは是非避けて頂きたのですが、やはり甘いものが恋しくなる時、ありますよね。私も甘いものが大好きです。そんな時は今日ご紹介したココアをオリゴ糖&豆乳or牛乳(純ココアは溶けにくいので、まずはお湯で溶かすのがおすすめです。)で飲んで頂いたり、カカオ70%以上のチョコレートがおすすめです。うまく取り入れて、楽しく腸活していきましょう!リープルでは普段のお食事の改善アドバイスもさせて頂いております。腸の状態や生活習慣によってもお食事のアドバイスは変わってきます。ご予約・お問い合わせはお電話ください。腸もみエステリープルTM️.。