.wpcf7-submit:disabled{cursor:not-allowed}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}HOMEスキンケアヘアケア健康ダイエットスポーツコミュニケーションラブ私のプロフィール私の愛用品お問い合わせ全記事一覧ダイエットダイエットで繰り返しリバウンドしないための防止対策とペース配分スキンケア肌断食をしたのにイチゴ鼻が治らなかった時に顔につける化粧水!ダイエット室内で楽してダイエットを徹底的に追求してみた!筋トレ器具はこれだけ買え!コミュニケーション飲み会の途中で帰りたいときの華麗に退席する方法ダイエット自重筋トレを毎日やってみた結果...細マッチョへの道ダイエット米倉涼子のダイエット方法を真似しよう!美脚維持の筋トレ法!ダイエットダイエット開始から1週間経過!目指せ細マッチョへの道ダイエット男がくびれをつくる為に腹斜筋を鍛えるのは間違っている??スキンケア肌が汚い人に朗報!これだけやれば必ず変わる美肌への道!健康サウナスーツで体臭を防げる!デトックスで代謝アップ!ダイエット筋トレ中に脳のリミッターをはずす方法!火事場の馬鹿力の引き出し方!ラブ旦那の浮気を見破る方法を男目線で紹介!このチェックポイントは必見!コミュニケーション周りの人が怖くて気になる人へ。あなたが空気読めないわけがない!ダイエット飲んでも太らないお酒とは?低カロリーアルコールまとめダイエット私が音楽を聴きながら走るのをやめた理由。PixabayTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2018.06.24スポンサーリンク皆さんはランナーズハイと言われるゾーンを経験したことがあるだろうか。このランナーズハイは走ることが好きじゃない人も一度でも経験すると走れない日が苦痛になる程の多幸感と中毒性がある。ランニング、ジョギングを趣味としている人の中にはこのランナーズハイを味わう為に走っている人も多い。この「うっはー!どこまでも行けるぜ!」なランナーズハイ状態はどうやったらなれるのだろうか。今回の記事ではまだランナーズハイを経験してない人、または自分のランナーズハイはちゃんとできてる(言い回しがおかしいが)のか?という人向けにポイントを抑えて紹介したい。走る時間をとにかく長く偽ランナーズハイに酔うな!そもそもランナーズハイとは?ランナーズハイというのは、走り続けることで脳内に「β-エンドルフィン」という脳内物質が分泌されて長時間それが続くことで「ヒャッハー!」な状態になること。このβ-エンドルフィンは神経伝達物質で脳に多幸感を与えてくれる。モルヒネと同様の効果があり、「走ると脳内麻薬が出るんですわー」と言われる所以だ。私も何度も味わっているが、ランナーズハイになるにはいくつか条件がいくつかある。下記の条件を満たしてもならない時はならないし、走る環境にも左右される。ランナーズハイを味わう方法ここでは5つの方法を紹介しているが後々自分流に項目を増やしていってほしい。ここでは基本的なことを紹介する。走り方にもいろいろあるがゼーゼー息を切らせて走ってはダメ。良いのでとにかく疲れない速度で走ること。疲れると頭の中が疲れに支配(?)されて多幸感どころか苦痛で仕方が無い。有酸素運動やサーキットトレ目的ではなくあくまでランナーズハイを味わう為にはゆっくりのんびり長時間走れる速度で。止まらないほうが良い信号待ちとかでいちいち止まってしまうと私の場合はランナーズハイにならない。心拍や体温がその瞬間変化するからか、意識に雑念が入るのかはわからないが、リセットされる感覚に陥ってしまう。止まらず走れる海岸線や河川敷などが良い。自宅周辺がゴミゴミしてるって方は、車や自転車で少し静かな場(公園とか)に行ってから走ったほうが上手くいく。経験上初めて走る場所は景色も新鮮で楽しい。この「楽しい」がエンドルフィン分泌に大いに役立つ。夜しか走れなくて静かなところが怖いって方はルームランナーでも良い。ルームランナーと外で走る違いは何か。今日はルームランナーについて。トレッドミル・電動ウォーカー・ウォーキングマシンなんて呼ばれるこのマシンはジムには絶対あるし家庭用も安くなった。お小遣いも溜まったし、これ買えばジムに行かなくて済...nyu-su01.comとにかく止まらないことを目指そう。音楽を聴くべし音楽を聴くことでも多幸感を感じる脳内物質が分泌される。その為音楽を聴くことでよりランナーズハイになりやすくまた伝わりにくいと思うがハイが「深く」なる。市民ランナーさんに多いのだけど爆音で聴きすぎているのか周りの交通状況や人の動きを察知できていない人が多い。音楽はあくまで補助と割り切って、音を下げたり交通や人との衝突に気を配ってほしい。多幸感を感じる為に走って不幸になっては...。周りが騒がしくない方が良いかも上でも書いたが周りがゴミゴミガヤガヤしてるところでは人と車に意識を割かねばならず、メンタルが無我の境地にならない。熟練者さんはどんなところを走っても「ヒャッハー!」できるみたいだけど、私は無理。いうのにブレないメンタルほしい。静かな山の中が理想なんだけどアップダウンが体的にも心肺的にもきつすぎる。走る時間をとにかく長くこれが一番大切。走った距離とかはどうでもよくてとにかく長い時間止まらず走り続けること。私の場合最低でも一時間は走り続けないとランナーズハイにはならない。その日に強いストレスなんかがあるとそれこそ二時間走ってもストレス原因が気になってしまいランナーズハイどころかローになることも)。そんな日はもしかしたらあと三時間くらい走ってヘロヘロになってクるのかもしれないけど...。いうことで最低一時間は走るべし。後はメンタル含めその日のコンディション次第。偽ランナーズハイに酔うな!「俺ランナーズハイ毎日キメちゃってるぜー??」って言う人ほど実はそれランナーズハイじゃなかったりする。音楽聴いて運動してる自分に酔っているだけで実際はランナーズハイでなかったりするのだ。こればかりは自覚症状なのでどっちが正しいとかいえないけど、ランナーズハイがバチッとキまるとそりゃ半端じゃない。多幸感って言うけどこりゃ...「幸せだで----!」ってなるから。私以上にもっともっと深くまでランナーズハイキメちゃってる人はもしかしたら私のハイも偽扱いなのかもしれない。現状に満足したらもったいないってこと。投稿者『藤』をフォローするスポンサーリンク藤IMAIMA関連記事ダイエット痩せるための俺流ダイエット方法!楽しく無理なく痩せる方法とは?今までいろんな方法を試したけど痩せられなかった、一度痩せたけどリバウンドしてしまった。そんな方は多いと思います。人間は食べることが大好きですので、過度な我慢を強いられるのは苦痛ですよね。私はリバウンドし...ダイエットサウナスーツを夏に厚着で走り続けた結果、肌と髪はどうなったか私はサウナスーツが大好きです。大好きすぎるとどうなるか。愛しすぎるとどうなるか。サウナスーツの下にフリース着てネックウォーマーとニット帽しちゃいます。皆さん、ダイエットは順調ですか。ん?そんなものしてない?...羨ましい限りです。IMAIMA管理人ふーは、30手前にして体がやばくなってきました。くびれといえば女性だけが求めているものと思われがちですが、私は男性も日々のトレーニング+くびれを意識することが大切だと思っています。なんとカリフラワーがNYでダイエット食として人気らしく、レディガガさんもこれで痩せたらしいです(グルテンフリーのダイエットと同時進行)。私の個人的な意見はセレブのダイエットに...ダイエット芸能人の男のイイ体画像集!細マッチョの筋肉を見よ!芸能人は見られてなんぼの仕事です。そのため我々一般人より美に対する意識がとても高いです。歌手やスポーツ選手はお客さんの前で優れたパフォーマンスをするために日々体を鍛えています。IMAIMA.メニューHOMEスキンケアヘアケア健康ダイエットスポーツコミュニケーションラブ私のプロフィール私の愛用品お問い合わせ全記事一覧ホーム検索トップサイドバーカテゴリーコミュニケーション14スキンケア32スポーツ20ダイエット39ヘアケア8メイク5ライフ20ラブ13健康22美容51芸能人8趣味7スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。