残り20%の食べカスは食物繊維。腸のぜん動運動を助けてくれるよ!私が子供の頃なぜだか『ウンチ!』という言葉だけで周りの子供たちと一緒に大爆笑してました。̄)さて今日も私がハマっている『腸』のお話。今、あなたの腸は元気ですか?『ウンチ』を見れば自分の健康状態がどうなのか分かっちゃうんですよ♪もっと言えばストレスまで。⇧は健康な方のウンチの様子です。腸内環境が悪玉菌優位になっています。精神的にはストレスを感じることが最近あったりメンタル的に弱っているかも。茶色から黄色っぽい茶色は腸内細菌がきちんと働いています。薄い茶色から黄色は抗生物質を服用したか下痢の後になります。薄い茶色から灰色は肝臓から腸への通路が折れ曲がったり、押しつぶされたりするとなります。(灰色になったらすぐに病院へ)黒は血液がウンチに混ざっています。(血液は時間が経つと黒くなる)明るい赤は新鮮な血液で痔です。【硬さ・形】バナナウンチは水分75−80%で硬さが練り歯磨き程度で善玉菌優位で健康!ガチガチ、コロコロウンチ(便秘)は水分60%で硬い。肛門に傷がつくこともある。ウンチは水分85%で柔らかい。一度には出ずに数回に分けて出ることも、残便感がある。ウンチ(下痢)は水分90%以上で水状。便意が突然(ゴロゴロピーッ!)起こり我慢できない。ストレスで過敏性腸症候群になっている可能性有り。ガチピシャウンチは水分60%ー90%の混合。便秘と下痢が交互に来る。腸で水分吸収異常が起きている。主な原因はストレスです。【ウンチとおならの臭い】ウンチとおならは乳酸菌がしっかりあれば臭い!って事はなく、うっすら酸味臭がするだけです。臭い方は動物性タンパク質が腸内で腐敗しています。腸内細菌の中で悪玉菌は動物性タンパク質を好みます。お肉などの動物性タンパク質摂取は悪玉菌が優位になり腸内環境が荒れるのです。ちなみに、ストレスも悪玉菌優位にする一因です。みなさんいかがでしたか?ご自身の健康バロメーターにウンチを観察してみてください。私は野菜や果物などが大嫌いで肉さえあれば!と毎日お肉三昧の食生活を過去に送っていました。その時は便秘だったしオナラもかなり臭かったです。́θ`)ノ大根は葉付きの物を一物全体で刻み昆布とゴマとでふりかけにしました。基本は植物性タンパク質に食物繊維たっぷりの食事を心がけるようになってからはウンチの見本にしても良いくらい素敵なウンチができるようになりました。基本臭くない!ストレスを感じたりするとやはり悪玉菌優位になり下痢をしたり臭くなったりすることがあります。メンタル的なものは腸心セラピーで解消するようにして腸を整えています。私たちが人間という生命体を本来生まれ持って備わっている身体の機能、力を発揮するためにも私たちの命に必要なエネルギーを作る『腸』が大事!身体を構成する細胞は約60兆個。その全ての細胞が常に新陳代謝を繰り返して3日から120日で入れ替わっています。口にする食べ物、飲み物で作られます。私たちは『肉体』+『精神(感情、心)』=人間ということで肉体的な健康と精神的な健康(ストレス、トラウマなどが無い)の両方を見ていくのが大事だと思います。肉体と精神が元気な人のイメージ(^^;肉体と精神は切っても切れない関係。精神的ストレスが体に病気を引き起こしたり...。両方のケアをされてみて下さい。腸心セラピーとは?まずはお気軽体験してみたい!という方は体験会も兼ねたお茶会を開きます。氣の良い当サロンで心と身体が喜ぶハーブティーとお菓子おもしろ腸心セラピー10分体験して頂き日頃のストレスを解消して、お風呂上りのようにスッキリ元気をチャージしませんか?お申し込みはこちらまで⇩tsuchihitsuki@gmail.comサロンは鳴和交差点すぐです。お申込み後に詳しい場所をお知らせいたします。́◡`*)❀.今日はなかなかに長いブログだったな。みなさん最後までお付き合いありがとうございました。腸が100%の動きをすれば必要なエネルギーが体に行き渡り体の細胞や器官が100%の働きを見せて精神もどっしり安定します。腸はネガティブな感情により硬くなります。私たちが食べる食事で腸の働きを鈍くさせている場合は普段口に入れる食べ物を変えれば腸本来の動きを取り戻すことができます。◎野菜のおかずこれにオマケで◎漬物や納豆などの発酵食品が付きます。昨日は冷蔵庫に余っていたトマトとブロッコリーをさらにおまけにつけました。日本の栄養学などなどお勉強してきました。健康維持、身体の機能を生かすための食事は日本古来の食事。江戸時代より前の玄米や豆、野菜中心でハレの日にだけ少しの動物性タンパク質を摂る食事が理想とのこと。排毒作用のある小豆を私は入れて炊いています。食事は宮沢賢治の有名な詩にも出てきますね。雨ニモマケズ風ニモマケズ雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ丈夫ナカラダヲモチ欲ハナク決シテイカラズイツモシズカニワラッテイル一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベアラユルコトヲジブンノカンジョウニ入レズニヨクミキキシワカリソシテワスレズ野原ノ松ノ林ノ陰ノ小サナ萱ブキノ小屋ニイテ東ニ病気ノコドモアレバ行ッテ看病シテヤリ西ニ疲レタ母アレバ行ッテソノ稲ノ束ヲ負イ南ニ死ニソウナ人アレバ行ッテコワガラナクテモイイトイイ北ニケンカヤソショウガアレバツマラナイカラヤメロトイイヒデリノトキハナミダヲナガシサムサノナツハオロオロアルキミンナニデクノボートヨバレホメラレモセズクニモサレズソウイウモノニワタシハナリタイそういうものに私もなりたい...。『雨ニモマケズ』を読むと毎度思います。今月のお茶会では腸と食事の面白いお話をちょっとシェアさせていただきます(*^ω^*)まだ参加者募集中です。気持ちが花開く春、氣の良い当サロンで心と身体が喜ぶハーブティーとお菓子、おもしろ腸心セラピー10分体験して頂き日頃のストレスを解消して、お風呂上りのようにスッキリ元気をチャージしませんか?お申し込みはこちらまで⇩tsuchihitsuki@gmail.comサロンは鳴和交差点すぐです。お申込み後に詳しい場所をお知らせいたします。朝は前日の夕飯と同じメニューでした。ひとり暮らしだと2食同じメニューはあるあるですねf^_^;)お昼はお風呂上がりにサッパリとグレープフルーツです。梅雨の時期は酸味と苦味が体のだるさ予防に効果的!なんて言いつつも冷蔵庫掃除の一環だったりもします。夕飯はいつものご飯に戻ります。小麦粉や油は使わない献立です。これで半断食は終わり!ちょうど新月の時間に願い事をアファメーションしました。新月に向けて半断食デトックスを始めて3日が経ちました。今日の朝とお昼は甘酒と昨日のスープを食べました。夜は回復食で玄米の10倍粥とキャベツ入り納豆汁(麦味噌+3年豆味噌)胡瓜の糠漬けです。昨日から固形物を食べず久々の(大げさ?)噛み応えのある物。お腹がビックリしないようにいつもより良く噛んで...。口の中でシャキシャキと音を立てて細かくなっていくキャベツ。身体の事を考えて作った料理ですが最後、噛むことで本当に身体に負担なく取り入れやすい形になりマクロビでは陰陽の調整がなされると言います。何かの本では噛むことで食べ物のエネルギーを口から吸収していると書いてありました。そんなことを思い出しながら噛むことは大事!とお粥もしっかりとすり潰すよう噛みました。́ڡ`๑)一年ぶりくらいに作りました。最初の時は抵抗があったのですが食べてビックリ!食べたことのない方は是非トライを(●0౪0●)ニヤリ今夜はこちらの本を読んで体全身に感謝をします。『足にありがとうといってあげてくださいあなたのことを長い間ずっと運び続けてくれた足にあなたが行きたいと思ったところにいつも連れていってくれたその足に足はずーっとあなたの一番の友達でしたいつでも散歩に連れていってくれたでしょう走ることも出来たし怖くて逃げだしたくなるような場所からあなたを遠ざけてもくれたその足にありがとうを言ってあげましょう』です。̄)だからこそ私が意識してゆっくり休んであげないとね。ᴗ́ૢ‧̮ᴗ̀ૢ)‧̊·*いつもありがとう。明日は回復食の続きと20時過ぎに新月になるので願掛けして4日間の気づきをまとめます。夏の緑は燃えるような...と表現されるようにこれからもっと狂ったように伸びていきます。陰陽で言ったら夏は陰性。開放、発散といった外に向かっていくようなイメージで植物はぐんぐん伸びて人は心も体も一番活発になる季節。心も体もゆるゆるで要らないものを吐き出すデトックスにはもってこいの季節。今日は固形物を摂らずに胃腸に優しくゆっくりしてもらうがテーマ!長野の養生園で教えていただいたメニューを自分の土地で手に入る野菜などで作ります。朝は地元石川県産の玄米甘酒で庭のタイムとTEAパックのレモンバーベナを煮出した甘酒を飲んでエネルギーチャージ!チャイみたいな感じで美味しいです。遅めのお昼にスムージー的なものを...下の層は大根の首寄りの部分をすりおろしてりんごジュースと混ぜるだけ。上の層はドライ杏子とニンジンと柑橘の不知火ジュースをジューサーでドロドロにミックスしただけ...とっても簡単でお洒落!養生園ではカブを使ってましたがこの時期は大根だったら手に入ったので辛味臭みの少ない首の部分を使いました。́ڡ`๑)甘みと酸味のハーモニーですわ(笑)たまらんがっつりお昼寝した後は朝仕込んだスープです。来週から旅に出るので冷蔵庫の片付けも兼ねてあった野菜をどんどん入れました。́◡`*)水を入れて野菜を煮て火を止めたら私流で昆布と干ししいたけを入れて冷蔵庫へ夕方、ザルで全部濾して出来上がり!!︎(残った具は次回、別の料理に変身させます)食べる前に本当にちょびっとの藻塩を入れました。自分の体や心の状態がどんどん掴めてきます。要らない物がなくなっていくから壁がなくなってクリアに体や心の声が聞こえてくるのかな?きっと。したら今何が必要とか言う判断がピン!と出来るようになったり五感以上の感覚もニョキニョキと芽を出してきて(笑)毎日の流れがスムーズになってきたように感じます。このブログを読んで半断食に興味を持った方がいたらぜひ参考にしてみてください。断食よりも緩くてハードルが低いしかもちゃんと身体と心のデトックススイッチが押されるのでオススメです。栄養もパワーも全然違います。金7月に入りましたね。今日の金沢はとっても良いお天気!梅雨の中休み気持ちの良い7月のスタートを切ることができました。今日は4日後の新月に向けて半断食をスタート!遅めの朝ご飯と夕飯は玄米の10倍粥と千切り野菜とプチトマトの麦味噌スープゆっくり噛んで食べます。新月に向けて身体はだんだんと緩んで要らない物を排出しやすくなります。身体のデトックスと同時に心のデトックスも一緒にやっちゃおう!という事で4日間は静かに瞑想したりセルフREIKIしたり心の声と身体の声を聞いて過ごします。先月は長野の養生園にて2泊3日で半断食を体験し新月の3日目には心身のスッキリした状態で今まで見えてなかった自分の事が見えました。今回の新月はどんなことが起こるかな〜?とワクワクしながらスタートです。水お味噌汁って毎日飲んでますか?味噌は体に入ったいろいろな害毒を中和する作用があるのと消化吸収の良いタンパク源!適度な塩分と脂質も取れるので体が冷えにくい作用もあるんです。今日は麦味噌多めで白味噌とブレンド基本は麦味噌を軸にして冬や身体を温めたい時には陽性の豆味噌ちょっと甘味が欲しい!身体を緩めたい時には白味噌と合わせます。味もその時入れる野菜からも出汁が出てくるからバリエーションが広がります。漬物、納豆が食卓に並びます。今日はおまけで長野の養生園で食べたりんごジュースで切り干し大根を戻して千切り人参と一緒にりんご酢に漬ける酢の物を...。ミョウガが手に入らなかったので庭の大葉を盛り付けの時に一緒に混ぜました。これは本当に美味しい٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)簡単なのでお試しあれ!ご覧の通り上の小鉢達とお味噌汁は全て発酵食品。꒪⌓꒪)宿便!と言われた私が今や1日2回出る快便っぷり☆スバラシイ!!︎お味噌汁はご飯の最初に飲むと胃腸の働きが良くなり後から食べるご飯の消化を助けてくれます。酒精やカツオ出汁が入ってないものを使ってくださいね。火エネルギーワークの1つ『レイキ』を習得中です。土日月-tsuchihitsuki-では3種類のセッションを用意する予定で勉強をしているのですがマッサージベッドは絶対必要!と早速注文して届きました\(^o^)/このベッドにレイキを使うと...うちの太郎と次郎が吸い寄せられるようにベッドに乗って来てごろ〜ん横になりZzz...気持ち良いみたいです(=^ェ^=)今日は母と妹が練習に付き合ってくれました。ふたりとも直ぐに寝落ち...一時間半のセッション後はふわふわ〜と心身ともにゆるりと気持ち良い〜♡と感想をくれました。先日リトリートハウス開業になくてはならない旅館業の許可申請について輪島市の保健所をたづねて来ました。許可を貰うにはどういった制約があるのか?旅館、簡易宿所、ホテルと3つに基準が分かれ私の思い描いているリトリートハウスは何処に入るのか?などなど聞いてきました!優しい職員さんのおかげで申請の流れやポイントなど教えて頂きモヤモヤな不安もスッキリしました。帰りに建築予定地の別荘管理事務所に立ち寄り自分のやりたいリトリートハウスについてお話ししてきました。ひとりでやるの?!とビックリされてましたが手伝えることがあれば言ってね♪と優しく握手してくれました。ひとりとネコ2匹...能登の生活が楽しみで仕方がありません。編集トップへ戻る閉じる。