【ココロノマルシェ】仕事の人間関係でいつも仲間外れにされて村八分状態に感じてしまいます。【ココロノマルシェ】仕事の人間関係でいつも仲間外れにされて村八分状態に感じてしまいます。妄想ネタリクエストカウンセリングメニュー2019-10-29【ココロノマルシェ】仕事の人間関係でいつも仲間外れにされて村八分状態に感じてしまいます。本かわいい仁くんがご紹介してくれている本は『幸せの流れに乗る方法』(矢野惣一さん:著)という、ネコちゃんがナビゲートしてくれて心を軽くする方法を紹介してくれる優しい一冊。心が疲れている時って、文字の多い本を読むのもグッタリしますよね。そんな時でも優しい色調のイラストと、心をほぐしてくれる短い文章、いくつかのワークを通して『日常の【ある】』に気付けるレッスンをすることができる本です。自分を愛する事、自分を大切にすること、自分の人生を辛くしてしまうドラマの脚本を書き換える事など、私がまだ心理学に明るくない頃に読んで心がふんわりとなると同時に、今でも時々見返して優しい気持ちになれる本です。自分がちょっと頑張りすぎちゃっているな...と思った時に、もしもご興味があったら見てみてくださいね!今日はちょっと真面目に本の紹介をしたところで(注:誰にも頼まれていない前置き)【ココロノマルシェ】に寄せられたお悩み相談をしたいと思います。職場の人間関係を改善させて楽しく仕事ができるようになりたくてご相談のメールを送りました。私は小学生の時に兄の引きこもりと家庭内で暴れることなどを経験して、人の顔色など空気をみてビクビクするようになりました。今思うと兄のこともその要因があるのかとは思うのですが、元々子供の頃から人と付き合うことにストレスを感じてしまう性質なのかなと今考えると思います。17歳で鬱病になり、鬱病発症から2年後に躁鬱病と再診断され、今まで実家に暮らしながらアルバイトをしながら10年かけて薬も飲まずにフルタイムで働けるようになりました。病気が治ってからあれもこれも出来なくちゃと張り切りすぎて自分のダメなところ、非正規で彼氏もいなくて、友達もいない。ところなどが普通に出来ないところにばかり目がいってしまい、悲しくなもなり、恥ずかしくもなり、自信もなく、現実感がなく過ごしています。実生活はどうかというと、好きな職種のアルバイトについて、好きなことを前よりはたくさんできるようになりました。この中でも、一番の悩みが仕事の人間関係です。いつも仲間外れにされて村八分状態に感じてしまいます。仕事も早く覚えたくてメモも取って、笑顔で挨拶したりしたのですが無視されるようになってしまいます。皆が皆がそうではなくて、中にはとても私のことを尊重して大切にしてくれる人が必ず2、3人は出来るのですが、どうしてもその他の人の無視や横暴な態度ばかりを虫眼鏡のように自分の頭のなかで肥大させてしまいます。自分の中で、やってみる前から苦手だと思うことをやってみようと、休憩室に居心地が悪くても気の済むまでいてみるなどやってみましたが、やっぱり私にはストレスがかかるんだなと今は一人で休憩時間を有意義に使えています。チームのなかの無視されるのも半年間我慢して仕事に取り組んだらだんだん和らぐようにはなってきたのですが、仕事にいくまでが眠れなくなったり怖くなったりします。鬱病が治ったきっかけが、スピリチュアルとか引き寄せとかポジティブ思考をきっかけに良くなったので、周りの価値観とはズレがあるから、浮いてるのかなとも感じています。良い意味でも悪い意味でも人に対して執着がないけど、無視されたりするのはやだなぁと、こちらが危害を加えた訳じゃないのに笑顔で仕事したりしてるだけなのになんでそこまでイライラされなくちゃいけないんだろうとそれでイライラしたり悲しくなったりします。それを通り越して堂々とできれば良いのですがイマイチ飛び抜けられないです。アドバイス頂けたら、嬉しいです。相談者:月さん月さん、こんにちは。村八分...という感じでなんだか自分がそこで浮いている・馴染めていないと感じるのは居心地のいいものではないですものね。強いストレスを抱えながらも仕事に向かう月さんの事、まずは大きく腕を広げて「おいで!」と迎えて、頑張ってるね~とギューッとハグしたい気持ちです。17歳で鬱病になり、鬱病発症から2年後に躁鬱病と再診断され、今まで実家に暮らしながらアルバイトをしながら10年かけて薬も飲まずにフルタイムで働けるようになりました。すごい!!!月さんとっても頑張ってこられましたね。今もずーーっと頑張っていらっしゃいますね。私も過去に「うつ病」と診断される手前(私は心療内科の扉を叩くのが早かったため、早期に治療が出来ました)になったことがあり、その時のしんどさ・絶望感・悲しさ・無力感...どれもとても重たくて苦しかったので、それを時間をかけて克服されてきたこと、本当にすごい事だと思っています。数年前に「躁鬱病」と診断された友人もいますが、気分の上がり下がりをコントロールする(お付き合いしていく方法を探す・投薬量の調整など)が苦しい...と言っていましたので、その中でお薬をやめてフルタイムでお仕事できるようになっているって、ホントのホントに、月さんが一生懸命自分と向き合って自分を大事にしてあげられたからこその「今」なんだと思います。本当にすごいんだぞ、私!!と、どうぞ月さんの事を思いっきり誇ってあげてくださいね。病気が治ってからあれもこれも出来なくちゃと張り切りすぎて自分のダメなところ、非正規で彼氏もいなくて、友達もいないところなどが普通に出来ないところにばかり目がいってしまい、悲しくなもなり、恥ずかしくもなり、自信もなく、現実感がなく過ごしています。頑張っちゃう気持ち・他の人が出来ることが自分に出来ない時の悲しみ、情けなさ、感じたくなくてもずっしりと感じてしまいますよね。私もどちらかというと長い間「ダメな私」を見続けて背負い続けてきたので、月さんの気持ちはとってもよく分かります。私の話を聞いてくださいね。私は今でこそ「正規雇用」の働き方をしていますが、昔はフリーランスだったり1年契約で仕事をしていて安定していませんでした。今でこそ正社員という働き方をしていますが、いざそうなるとその場にフィットしていない自分が「しんどいなぁ」と思う事もたくさんあります。(私はまだ生活のお金を確保するために仕事をやめる選択が出来ていません)友達も多いか??と聞かれると決してそんな事はなく、お弟子さん仲間が出来て私の世界は広がりましたが、彼氏もいませんし、ほぼ毎日が仕事と家の往復で、世間でいう『リア充』とはかけ離れた生活です。私は今の生活が楽しいし、とっても満たされているとニコニコ笑って暮らしています。私はあまり協調性がありませんし、頭も良くありません。行動はどんくさいですし、先日も新幹線に乗り遅れたりという「うっかり」も頻発しています。人をまとめたり発言したりするのも苦手で、出来ないことを数えたらそれこそ「山のようなコンプレックスを抱えないといけない」くらいに、出来ない事・足りていないことがありますがしょうがないんです。私は「今でこそ」こんな風に自分に言ってあげることが出来ますが、ほんの数か月前までは自分の足りない面・ダメな面・情けない面ばかりを見て自分を虐め、それを治さなければいけない!!と鞭を打ち、頑張っている事よりも出来ない事ばかりを責めてしまう事をしていました。確かに『できなくてダメな所』もありますが、それと同じくらいに『自分の価値・自分の魅力』を見つけてあげないと、頑張って一生懸命成長しようとしている自分がかわいそうじゃないでしょうか??月さんは、躁鬱病という病を時間をかけて克服し、上手にお付き合いされていますよね???それはとてもすごい事だと認めて褒めてあげられているでしょうか???投薬が必要な病であるにも関わらず、お薬を飲まずにフルタイムで働いている自分の事を誇ってあげられていますか??小さな時から人付き合いに苦手意識があり、ストレスを感じているのにもかかわらず、それを乗り越えようと試行錯誤している事も偉い!って抱きしめてあげられますか???直接お話しさせていただいているわけではないので、いただいたお悩みの文章からでしか月さんの魅力が拾えないのがとっても残念ですが、こんなにもスゴイ事があるんだよ!というのをピックアップしてみますね。・スピリチュアルや引き寄せなど、自分の好きな事で自分を向上させることが出来ている・ポジティブに考えようとしている・笑顔で仕事を続けている・自分が傷ついているからと言って他の人を傷つけるような事をしない優しさ、思いやりがある・半年間も無視の環境で耐え続ける忍耐力と精神力があるきっとお会いしてお話をさせてもらったら、もっともっと、月さんの価値や魅力が拾えるのだろうなぁと思うのですが、月さんはご自分の中にあるたくさんの「素晴らしさ・凄さ」をどれくらい拾い集められているでしょうか??私もつい最近までは「ない」にフォーカスしてそれを探す生き方をしていましたが、「ない」を探し続けると自分や周りに「ある」ものを見つけることが出来ません。本当はたくさん「ある」のに、ないない!!と自分を追い込んでしまったらしんどいのは自分自身ですものね。あぁ~、彼氏もいないし...と思ったら、その後でいいので「でも独身だからこれから出会って恋をする可能性がある!!」「フリーだからこそいろんな人とデートだってできちゃう!!」「シングルだからこそ自由に過ごせる自分用の時間を過ごせる!」と言う感じで『いまある』ものをいっぱい見てあげるという事で、ないと思う気持を和らげてあげる事もおススメです。チームのなかの無視されるのも半年間我慢して仕事に取り組んだらだんだん和らぐようにはなってきたのですが、仕事にいくまでが眠れなくなったり怖くなったりします。半年も無視をされ続けていたら、仕事に行くのが心細いですし不安で眠れなくなるのは当然です!!!よく耐え続けていますね。本当に忍耐力に頭が下がります。眠れない時には足元を温めてみたり、リラックスできるノンカフェインのハーブティーやホットミルクを飲んだり、自分を柔らかくほぐしてくれるアロマやキャンドルをボーッと眺めるのもおススメです。ホットアイマスク」を愛用していた時期があります。(夫婦問題で眠れなかった頃に愛用していました)何か自分に合うアイテムを準備してあげて、緊張して眠れない自分をほぐしてくれるものを見つけるのも月さんの力になってくれると思います。皆が皆がそうではなくて、中にはとても私のことを尊重して大切にしてくれる人が必ず2、3人は出来るのですが、どうしてもその他の人の無視や横暴な態度ばかりを虫眼鏡のように自分の頭のなかで肥大させてしまいます。親しみを込めて接してくれる少数の人がいる中でも、自分に強い態度の人がいると傷付きますし「怖い」と恐れの感情を持ちますので、どうしてもそちらに意識が向いてしまいますよね...見捨てられる・孤独を感じる事への不安は、嫌われたかもしれないと思ったときに、「このままでは、私はひとりぼっちになる」と無意識に感じてしまうとで生まれます。中では、こんな割合で自分の事を見ているというものなのですが、私たちは自分の事を嫌いな2割の人の事をなぜかとっても意識してしまいます。この2割というのは必ず存在する「なくすことのできない割合」なのだそうです。したら、自分を嫌いな2割の人を意識して委縮するのではなく、自分を好きな2割の人とどちらでもいいと思っている6割の人を意識したほうがいいと思いませんか??この法則を受けて、経営の神様と言われたパナソニックの創始者である、松下幸之助さんはこんな言葉を残しています。殆どの人は、あなたが嫌いな2割の人を意識しすぎている。それによって、自分らしさが出せていない人が、あまりにも多すぎる。本当に的を得ている素敵な言葉だと思いませんか?確かに自分を攻撃する目・嫌う言葉を聞いて気持ちがいい人はいません。自分を攻撃する人たちの内側には、もしかすると「妬み」「嫉妬」「負けん気」など、自分自身を苦しめている気持ちがあって月さんを無視しいているのかもしれませんよね???表面的にはそんなことを見せないかもしれませんが、私たちは人の心の中をのぞくことが出来ないので、なぜ自分を嫌っているのか?という相手の本当の事は分からず、あくまで想像しているだけなんです。実際に無視や意地悪な発言を聞いたら心はチクリと痛みますから、そんな時は「ほんとに嫌な気持ちになっちゃったね。その悔しさ・苦しさ、私は分かるよ。それなのに頑張って会社に来ている私って偉すぎるよね!!今日も本当にご苦労様。帰りにプリンをご馳走してあげるからね!」というような感じで、自分の気持ちに寄り添ってあげて、自分の頑張りを褒めて評価してあげてください。