日本人の平均寿命は男性80歳、女性87歳。ところが要介護などにならない「健康寿命」となると、男性71歳、女性74歳と約10年も短くなってしまいます。その原因の多くが「生活習慣病」です。「生活習慣病を確実に予防する方法」、またメタボ防止のための「正しいダイエット方法」について提案していきます。あなたの健康と活動的なライフスタイルへの参考となれば幸いです。“シミの原因”体内の抗酸化物質の減少!2020年01月30日シミやしわなどの肌老化を防止するためには、化粧品による肌のケアや紫外線のカット(UVカット)対策も欠かせないでしょう。ところが、もっと必要な対策は「体内からのケア」なのです。した化粧品などでは、紫外線の害を完全に取り除くことはできないからです。この紫外線による肌への悪影響のことを「光老化」といいます。実際、紫外線UV−Aは窓ガラスを透過してしまいます。室内にいてもその影響は受けます。天候が曇りや雨天であってもUV−Aは降り注ぎます。一年間のトータルとしての紫外線量をみると、夏の紫外線(UV−B)量の何十倍にもなるのです。この紫外線で問題となるのが、それにより体内(肌内部)に発生する「活性酸素」。この「活性酸素」は否が応でも私たちの肌(体内)を傷めてしまうのです。活性酸素の害から肌をどのように守ったらいいのでしょうか?結論から言えば、「抗酸化物質」の力を借りるしかありません。抗酸化物質とは、体内に発生した活性酸素を除去したり、その害から細胞膜を守る成分のことをいいます。私たちの体内には防御システムとしての抗酸化物質が存在します。代表的なものに、SOD(スーパーオキシドディスムターゼ)、カタラーゼ、グルタチオンなどです。これら体内で抗酸化物質をつくる能力は、20代前後をピークに減少してしまいます。その逆に、年齢とともに活性酸素の害は飛躍的に増大していきます。年齢が高くなるほど「抗酸化物質の補給を豊富」にしなければならないのです。それなくして、美肌や美白もありません。