猫背HOMEごごナマ【ごごナマ/きわめびと】猫背を治すストレッチ!1日3分の解消法!猫背になる原因とは?2018年5月18日放送のNHK『ごごナマ/助けて!きわめびと』では、猫背の解消法が特集されました。壁に背をあてて立ち、頭、肩、腰、ひざ、かかとの5点がまっすぐのラインになれば正しい姿勢です。番組では街ゆく人に検証してもらい、多くの人が猫背であることが分かりました。中には肩こりが酷いと訴える人もいます。それだけでなく、猫背によって、内臓が圧迫されて消化不良を起こしたり、肺活量の低下により疲れやすくなってしまうのです。▶目次にもどる出産や育児も猫背の原因に猫背の原因は「菱形筋(りょうけいきん)」と「骨盤」です。菱形筋がうまく使えていないと肩がどんどん前に出てきてしまいます。出産や育児によって骨盤がゆがんでしまうと、内臓が下がってきてしまいます。猫背は背中だけの問題ではないということですね。▶目次にもどる猫背解消ストレッチなでしこJAPANのコーチが伝授するストレッチ解消法をご紹介します。◎菱形筋を鍛えるストレッチ1、胸の前で手を組み、そのまままっすぐ伸ばします。2、肩甲骨を開くように手を前に押し出し、5秒キープします。肩甲骨を中央に引き寄せます。このまま5秒キープします。4、これを10回繰り返します。◎骨盤を立てるストレッチ1、両手を骨盤(腰)の辺りに置いて立ちます。後ろに戻す、を繰り返します。3、これを10回繰り返します。骨盤を正しい位置にセットすることができます。◎腹筋・胸筋トレーニング1、まっすぐに立ち、両手を上に上げます。このまま5秒キープします。2、手を肩まで下し、ひじを体の後ろで曲げます。3、これを10回繰り返します。手が耳の横、またはそれより後ろにあるように意識してやりましょう。テレビなどを見ながらで良いので、1日3分続けていくと効果的です。背筋がすらっと姿勢の良い人は素敵ですよね。私も油断すると猫背になってしまうので、気をつけたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【あさイチ】そら豆のオーブン焼きローズマリー風味の作り方。イタリアンシェフ直伝レシピ(2月26日)【あさイチ】あじの肉味噌の作り方。オメガ3とオメガ6の最強レシピ(2月26日)【あさイチ】苦味ソースの作り方。インスタントコーヒーで簡単!最強の食事術(2月26日)【あさイチ】最強の食事術!塩アブラ糖質の新常識。おすすめレシピも紹介(2月26日)【あさチャン】湯通しキャベツのレシピ。キャベツ+海藻でダイエット!(2月26日)【マツコの知らない世界】春モンブランの世界まとめ。糖質制限,【あさイチ】最強の食事術!塩アブラ糖質の新常識。ゆるトレ,【あさイチ】ゆるトレHIITのやり方と効果。超ラジオ体操,【シューイチ】超ラジオ体操のやり方と効果。キンスマ,【金スマ】動かないゼロトレで腰痛&肩こりを改善!やり方と効果を紹介。1回たった3分!【動画】(2月14日)2020.02.12ソレダメ!,【ソレダメ】ぷるトレで体ぽかぽかに!簡単体操のやり方。WordPress.。