去年暮れの宝塚はベストコンディションだったよなあ。あのとき2時間切りしておいて良かった。次のハーフは5月の小豆島だけど暑いだろうな、と。ランナーの背景は豊里大橋。1970年、大阪万博の年に出来たA型斜張橋です。残り1キロあたり、ここからスパートして50人抜きました。ラスト1キロは4分台いったかな、と思いましたが5分11秒でした。先週の武庫川月例マラソン10キロと同じでペースが上がらない。距離を走る練習ばかりだったから巡航速度が落ちてしまったのだ。そのかわり肉体的なダメージほぼ皆無。スタミナ(持久力)は確実にアップしているのだ。ロングをゆっくり走ることの効果はちゃんと得てる。暖かくなる4月からはスピードをつける練習にしよう。キロ5分30秒以下のペース走とスタミナをつけるインターバル。4月後半の武庫川月例10キロで50分を切れたらいい。夕方は千林大宮の神徳温泉&丹倉でハーフマラソンの打ち上げ。