主食はあんまり食べないようにしていました。お風呂もシャワーよりも湯船につかる日を増やしました。低めの温度で半身浴をして、汗を出しました。気合を入れる事なく、ちょっと気をつけて、こんな感じで1ヶ月過ごしました。したら、地道ですが3キロやせました。長く続けることが効果あるんだなーと思います。私の過去にしたダイエット数々のダイエットをしています。断食もしましたし、こんにゃく麺みたいなものもしました。ウーロン茶をいっぱい飲むとよいとか、そういった中国茶系統のものは今もしているといえばしている状態かな。それと水分を1日2L以上飲むというのはやってます。エアロバイクを1日30分こいだり、ステッパーを30分したりもしました。効果があったのはやっぱり食事療法ですね。カロリー計算をして1日1300カロリーをバランスよく食べて、あとは運動。ウォーキングは調子のいいときは1時間半くらいは歩いてました。今もまだダイエットしなきゃいけないので、過去成功したカロリー計算とウォーキングをしようと思ってます。あ、手軽に痩せられると思って結構いろんなサプリメントを買ったこともありましたね。手軽なものは効果ないです。効果があったのは地道な食事と運動でした。最高25Kgくらい痩せました。油断してリバウンドしたので、また1からのスタートです。治療と同時にダイエット私は実は3年ぐらい前にダイエット経験があります。いうと、きっかけは長期に及ぶ蕁麻疹でしたすっかり慢性化してしまい、治療には相当な時間がかかるということがわかったため、では、ダイエットもかねて治療を行おうと、一念発起したのでしたダイエットの方法なんですが、医者のほうから、肉料理は一切手食べなくていい。いうアドバイスを受けていましたので、その点、比較的助かったような気がしますそういえば当事、なんか消化が悪くて、大変だったような気がしますし、そういう意味では、治療期間中にいただいていた煮物料理と、毎日のウォーキングがかなり、いい結果をもたらせてくれたような気がしますウォーキングも最初はなかなか腰痛のため動けなくて、最初は10分、それから20分、30分と徐々に時間を延ばしていきました。根気が大事ダイエットに成功する為には、根気が一番大事です。私はとにかく長期戦を覚悟しました。ダイエット法は「一食置き換えダイエット」。それと同時に、カロリーカットしてくれるサプリを、お菓子など食べる前に飲むように心がけました。一食置き換えは、カロリーを抑えた方が良い晩ご飯にダイエット食を食べることにしました。晩ご飯以外の食事は、今までと同じように食べるのでそんなにストレスにはなりません。それでも、以前より倍の回数は噛むようにしました。この方法は劇的には痩せません。確実にお腹はへこんできて、体重も少しずつ減り出します。ここで焦っては駄目だと、何度も自分に言い聞かせました。一ヶ月かけて頑張った結果、5kgの減量に成功しました!運動も何も特別なことは一切していません。カロリーを抑えるだけで、食べながら痩せられるんです。パーマリンク2007年06月07日ダイエットの体験談ダイエットの体験談をお話しします。言っていいほど、経験しているのではないでしょうか?さほど太っていない人でも「ダイエット」には興味あるはず・・。女性にとって「ダイエット」って永遠のテーマなのですから・・・・。いう私ももちろん1年中ダイエットしています(笑)そうですね?・・でも本格的にやったのは22歳くらいの時でしょうか・・。それまでガリガリだったのですが、仕事を始めてストレスなどでちょっと気になってきましたし、好きな彼に対しても恥かしい・・っていう思いもありましたし・・。私が行ったダイエット法は「運動」+「食事のカロリー制限」+「ダイエット食品」です。ジムに週2,3回通いました。仕事が終わって夜に通いましたね。運動の前には「カルニチン」を飲んで、夜は食事はしません。ジムの前にダイエット食品を食べておきます。終わっても何も食べませんでした。朝もダイエット食品だったかな?。お昼は好きなものを食べていましたが、やはり炭水化物は少なめ、たんぱく質多めで頑張っていました。大好きな「アルコールも禁止」しました・・・。徹底してやっていましたので結果はみるみるでました。4キロ落とすのが目標でしたがわりにあっさりとできました。産後ですから・・頑張っていますよ?・・・。出産後、初めてのダイエット私はずっと細かったので、20数年間ダイエットをした事がありませんでした。ところが、出産すると同時に体重が減らずご飯を抜いてもまったく変わらない!かなり焦りました。そこから私のダイエットが始まります。炭水化物を取らない!と言っても人間の体には炭水化物は必要。夜だけ控えると言うかたちで始めました。出産でたるんでしまったんですね。今度は炭水化物抜きダイエット+ちょっとしたストレッチ!おなかを引き締めるストレッチは、よく週刊誌などにも載っています。これをTVのCMの間にチョコチョコやる!これだけで、3日後くらいにはあきらかにクビレが出てきて本当にビックリ!結果が出ると嬉しくって、ここから更にサプリメント「キトサン」を飲み始めましたキトサンは脂っこい物を食べる前に飲むと良いんです。無理せずコツコツ、それはもう気長にやっていたので、全然無理なく元に戻りました!でも気を抜くとすぐにおなかが出る・・・きっと骨盤も開いてしまっているのでしょう。私のダイエット体験談・・・効果は有酸素運動?!今までで、チョコチョコとダイエットはしてきましたが、一番本格的に行ったダイエットは去年のことです。産後、2年かけて10キロも太ってしまい、手持ちの服が全部着れなくなってしまったことに愕然。これではいけないと思い、ダイエットを始めました。30分、踏み台昇降をする。何回もいろんなダイエットを試しましたが、大体は3日ていどであまり期待するほどの効果がないので、あきらめるほうが多かった私。好きなものを食べていても、もともとが小食だったので、大きく変動するわけでもなく、仕方ないなとあきらめていたのですが、それも若いうちだけ。20歳をすぎるころから、徐々にじわりじわりと増えてくる体重・・基礎代謝のせいでしょうね。それでも結婚するときにはまだましでした、問題は結婚後。今までになったことがないくらい太り、さすがにこれではやばいと、プールに通いはじめて少し体重が減り始めた矢先の妊娠。ダイエットは志半ばにしてまたもや中止を余儀なくされました。妊娠中も極力カロリーを控えて最小限におさめ、出産後も順調にもとの体重よりも減ってきてたので喜んでいました。授乳がおわるとまた徐々に増え始めてまたかつての最高値に近づく。今回こそは!と今まで以上の気合をいれて、ダイエットに励んでいます。摂取カロリーを気をつけて、おからクッキーに助けられながら。半年になりますが、役5キロなんとか落ちました。途中なかなか落ちなくてお正月太りもあったりで、挫折しそうになりましたが、今回こそはあきらめられません。女としての最後のカケみたいなもので、学生時代の体重まであと3.5キロ。パーマリンク2007年06月11日クッキーダイエットダイエットといえばクッキーダイエットをしたことがあります。クッキーが好物だったので、値段も手軽だし、気軽な気持ちで注文し食べてみました。体調もお肌も崩さずに健康的に、体重マイナス4キロめざしました。水を含むと2倍に膨らみ、重量3倍で満腹感が得られました。カロリーを徹底的におさえられ、満腹感があって、栄養のバランスもよく、味もおいしい!無理のない、健康的なダイエットができました。その効果はマイナス5キロの結果には驚きました。自然と「満腹感」たぷーり!でした。クッキーに置き換えずとも、常に「腹八分目」&「夜の食事内容を見直す&控えめに」というふうにしていれば、食事制限での無理のないダイエットは可能でしょう。パーマリンク2007年06月12日ひたすら水を飲む。友達はしばらく続けていたみたいですが、私にはどうも水太りしたとしか見えませんでした。水ダイエットのあとは、今度はりんごダイエットがはやって、水で散々だったので、さすがにもうやる気力はうせました。私は今から14年ほど前に大成功したダイエットがありますそれは1日1食は普通に食べて、後2食はそのダイエット食品でした。当時で1ヶ月分で10000円でした。...今まで成功した事がなかったので正直不安でした,,,。2食は豆乳源を決められた分を飲み...それで物足りない時はダイエット食品の中に含まれていたビスケットを食べるのです。私も1ヶ月10kg減をめざしました。妊娠・出産で75?程だったのですが何とか68kgまで自分で落とせました。68kg以下には全くならない時に試したのです。(*^∇^*)ベルトの穴も一番手前だったのが一番奥でもブカブカになり、ベルトを切り...そして別に穴をあけたぐらいです♪それからは続けていませんが殆どバウンドする事もなかったです。肥満教室はもうこりごり!私の家族はどちらかと言うと皆な細身です。私だけがぽっちゃり・・・・を通り越してました(笑)着る服も女性用では中々見つからないので男性用を着てました。私の学校では身体測定の時に肥満って判断された場合は、対象者だけ集めて肥満解消の運動とかさせられるんですが、見事に私もその対象の中に入っちゃいました。肥満を抜けたら、その集まりにも行かなくてすむんですが、学校の運動だけじゃ私の場合当分無理だ!って思ったから自宅でも何かしようと思いました。お昼休みとか肥満の集まりに毎日参加するのって正直恥ずかしかったんですよね。家に帰って母親に言ったところ、早速その日の夕食からメニューが変わりました。私一人のメニューを変えるのは大変なので家族みんな同じメニューでした。油は極力控え、野菜と魚が中心でした。私はお肉大好きなんで、そこはちゃんと考慮してくれて、気持ちお肉も時々って感じで入ってました(笑)家ではその食事だけで運動は特にしてませんでしたが、日がたつにつれ、着実に体重が減っていきました。肥満は酷かったのですが、それでも翌年の身体測定では肥満にひっかかりませんでした。お昼休みが自由に使えるって幸せ?って心底思いました。女性の方ならダイエットをした経験はあるはず!もちろん私もあります^^でも、私は長期間に亘って食事制限や運動をするのは苦手なので短期間(一週間)で2?3キロ痩せることができるダイエット法を見つけました!このダイエット法は、一週間後にイベントがあるのでちょっと体重を減らしたいときなんかに、利用しています♪ダイエット法といっても難しいものではありません。コレだけです♪その一食は好きなものを好きなだけ食べて良いのです♪そうすることにより気持ちも満腹になり、1日一食が続けやすくなりますよ^^初めの3日くらいは、つらく感じるときもありますけどあとは胃が慣れてくるので平気になります。勘違いのダイエット●ダイエットそう聞くと、日本の女性は「やせる」ことだと思いつくでしょう。確かに、ダイエットにはそういう意味合いがついているといっても過言ではなくなってきています。絶対にやせるという意味に名なるとは限らないんですね。・食事管理(あくまで管理。制限ではない)・運動調整(自分に必要な運動量をこなすこと)簡単に言えば、健康な体を作ることをダイエットというんだと思います。私は、そんなことを知らず、いつも食事制限ばかりしていました。食事制限の方が楽だったんです(笑......えない)。そんなことをしていたら、どうなるか分かりますよね?もちろん、やせましたが、例にもれずリバウンド。やせたときに筋肉を付けようとしても、もう体が追いついてないんです。筋肉もつかないし代謝はおちてるし。初めから健康的にダイエットをした方が良い。私は普通に三食食べて、完食だけをローカロリーの物にしました。ちまたで話題の粉寒天ですね。色んなものに入れられるということです。ジュースに入れてゼリーを作ったり、お味噌汁に入れたり、白米と一緒に炊いたり。それは、便秘解消にも繋がります。便秘がなくなると、イライラ感もなくなりますし。ひとそれぞれ合ったやり方はありますが、過度の食事制限は精神も身体も酷使してしまうことは、身に染みて感じましたね。パーマリンク2007年06月17日1食置き換えダイエット私は1食置き換えダイエットに挑戦したことがあります。雑誌の広告には、読者モデルがやせてきれいになった姿を披露しています。私もああなりたいものだと雑誌を眺めてはうっとりしたものです。就職してから、初めてボーナスをもらった私は、気が大きくなったのか、1食置き換えを買ってしまいました。夜の食事を置き換えて始めたのですが、感想は・・・意外とおなかすかないんですよね。1ヶ月くらいで3kgくらいすんなり痩せちゃいました。そこからはなかなか体重が落ちなくて、結局2ヶ月くらい続けたけど、3kg以上は痩せませんでした。効果があったのは、「プロポーションアカデミー」の教室に通ってのダイエットです。食事療法をし、朝・昼・晩と、食べたものをすべてメモし、カロリー計算をしました。教室では、レオタードに着替え、さまざまな痩身器具で部分マッサージをしたり、走る運動をしたりしました。教室の方々からのアドバイスも励みになりました。2回目、期間限定のときに通ったのが効果ありでした。昔からずっと痩せていて私にはダイエットなんて必要ないと思ってたんです。子供を妊娠出産後、体重はなかなか減らず、おまけにお腹はポッコリ...。最初の1ヶ月が勝負と言われていたものの、なかなか運動は出来ず、家でのんびり...。これでは駄目だと思い、散歩兼ウォーキングをしてみる事にしました。子供の首がすわってくると次は抱っこ紐で子供を抱え、ウォーキング。子供の体重が重りになっているせいか、かなりの運動量になりました。お風呂も長めに浸かるようにし、規則正しい生活を心がけました。1つ私が変えなかったのは食事。食事を制限したりすると余計肌が荒れたり、疲れが出たりしてしまうのでそれだけはせずに、生活を変えることに力を入れました。そのおかげか、体重は妊娠前の体重に戻る事が出来ました!お腹はまだ少しポッコリなのでまだまだ少しずつ頑張りたいと思っています。朝目を覚まして、一番にすること。前日の食事内容や運動量が反映されることがわかります。体重の増加はじわっじわっとやってきます。ダイエットしなければ!!と思い立ちいろいろなダイエット食品を試してみました。胃の中で膨張し、空腹感を紛らわせるノーカロリー食品。食前に取ることによって、糖質の吸収率を減らせるという食品。試してみましたが、これだけで確実に、短期間に、何キロ減らせるという方法はありません。脂肪となって体内に蓄積されやすい食品を過剰に取ることを控える。これがダイエットの王道だと思います。無理なく、苦しくなく、少しずつ太っただけの時間をかけて楽しみながらダイエットしていくのが一番の近道だと思います。自分のスタイルでダイエットダイエットはたくさん体験しましたが、一番ダメだったのはやっぱり、サプリメントでした。外国製は特にダメでした。体調が悪くなりました。日本人の体質にはまったく合わないのでしょうね。国立病院のダイエットは10kgの減量に成功しました。今は体にあった一日の摂取カロリーを決め、食物、調味料の摂取カロリーを調べて調理し、一日の摂取カロリーを極力落とす方法をとっています。私はこのやり方が楽しいです。料理することもその食物を調べて勉強にもなるので。あと思うことは、大事なのはきっとダイエット後、どうやって過ごすかなんでしょうね。》あ?痩せたい!!ずっと自分の気持ちの中ではあったのです。友達も気を遣ってポッチャリなんてかわいく言ってくれたけど、結局は太ったって事!!自分でもわかっていたけど。・・・そしてパクパク駄目駄目!!聞いて下さい。2月の初めからダイエット始めましたよ。お菓子大好きな私、やっぱりお菓子はやめられないし?スイミングは痩せるっていうけど水着なんて?マラソンも辛いし?こんな私のダイエット計画です。無理は長続きしないから。お菓子は午後3時以降は食べません。このくらいは我慢しなくちゃデス。夕食は午後7時までに済ませます。痩せるため運動開始です。足を交互に上にあげます。左10回、左10回を5セット最後に、寝転んだままで両足を揃えて天井に向け空に数字を書きます。1?10までこれだけですよ。これだけでも結構つらかったんですよ。スポーツジムとか聞きますけど、どれもお金がかかりますよね。ダイエットは毎日続ける事が大切!!無理は毎日続きませんから、やっぱりお金をかけずに、長続きする方法が一番ですよね。私は運動はしない方なので、少し太ってきたら食べ物でダイエットをします。完全に太ってしまっては、なかなか痩せることは出来ないので少し太った段階で直ぐにダイエット食にします。今まで色々なものに手を出してましたが、私に1番あうのはクッキー系を食べるダイエットだと最近わかりました。お菓子とか食べるのが好きなのでクッキーなら続くのでは?と思いためしに1日1回の食事をクッキーに変えるのにして1週間続けたところ効果が出て2キロ痩せました♪なので少し太ったらクッキーダイエットをするというやり方を今は続けています。私のダイエットはひたすら水を飲む♪1日中、パソコンの前に座っている私。1週間で1000歩も歩かないんですよね。この生活に入ってから10キロ太りました・・・でも顔に出ないから全然危機感がないんだよね・・まっずいなあ。一日2リットルがなくなります。以前は全然水をのまなかったんですが。パソコンの前に座っているとなんかくちさみしくなってきちゃうのをなんとかしようとおもって。おっきなペットボトルに井戸水をいれたものを用意しました。ものすごく排便がよくなるんです。座りっぱなしなので痔にならないように。水のパワーってすごいですね。水も牛乳も一緒に飲むようにしたらいらいらすることがなくなりました。パーマリンク2007年06月26日とっても危険なダイエット大学生の頃、「ダイエットをしよう」と思って、試したのが「りんごダイエット」。”1日3食のごはんをりんごだけにする”というこのダイエットを始めて2日目。「なんか力が入らないなぁ」と思いつつ、「あと1日だ!がんばろう!」と気を持ち直して、特に出かける予定もなかったので、ベッドでごろごろマンガを読みながら、過ごしていました。ところが3日目の朝、起き上がろうと思っても、体を起こすことができません。無理な!?ダイエットしてました。今に至っております・・・。パーマリンク2007年06月29日ふりふりダイエットあるTV内で放送されていたダイエットなんですが、両手をまっすぐ横に広げ足を肩幅に開く。腰を振るだけなんです。お腹からお尻から太ももまでぶるんぶるん肉が揺れるのがわかります。右・左と腰を前に突き出すイメージです。はじめは横っ腹が痛くなったりして続けてはできなかったので、毎日少しづつやる時間を増やしていきました。今は1ヶ月半くらい続けていますがウエストが6cm細くなりました。1日10分くらいしかやっていませんが、まず太ることはありません(細くはなりますが)。今までダイエットを経験した中でもこの方法が一番ウエストには効果があるといえるでしょう。パーマリンク2007年06月30日ダイエット体験!私が以前ダイエットをしたのは、8年前のこと。そのときは、目標の?10キロを3ヶ月でクリア。それから、7年リバウンドもせずに、着たい物を着て、食べたいものを食べてという生活をしていましたが・・・1年前に体重がもとに戻ってしまいました。そのときしたダイエットは、ダイエットドリンクとサプリメントを朝と夜に飲む。その間も、週に4日間フィットネスクラブに通い、エアロビクスをして、脂肪燃焼。あのときはそんなに辛いという感じもせず、やせ始めると、嬉しくなってきて、どんどん痩せていきました。痩せすぎちゃったかな。今また太ってしまって、とてもショック。同じダイエットは出来ないんです。いうのもあるし、食べることが楽しい。しようもないですよね。近々ダイエットに挑戦しようと思います。ないと、服がもったいない。痩せたい!と思ったことは数多くあるし、いろいろな方法でダイエットしたこともあるんだけど、ぜーんぶ失敗!なんでだろう?たぶん、長続きしないから?!それにしても、いろいろやった。結局、子育てしてる今が一番体重が落ちてる。それに一番健康的!やっぱり、動き回る子供たちを追いかけ回すからかなぁ?でも、重力には逆らえず、おニクは下へ。私は小学生のころから体型がぽっちゃりめで、とても気にしていたので、いろいろなダイエットを試してみました。その中でもいままでで1番効果があったものは「午後6時以降は食事を取らない」というものでした。某人気アーティストさんが効果があったということで試してみると、みるみるうちに体重が減りました!そのほかの食事は普通どおりで構わないので私にとって最高のダイエットでした。体に負担を掛けずにできるものなのでとてもオススメです。私が前にしてたダイエットは、半身欲とおかゆダイエットです。半身欲は、普通にお風呂にお湯を張って、プラスチックとかのイスをお湯に入れて、そこに座って30分から1時間くらいお湯につかるだけ。すっごい汗をかきます。汗をいっぱいかくから、水を飲むことを忘れないで下さい。本とか漫画とかゲームとかを持ち込むと、結構長い間つかってられますよ!1回の半身欲で、自分は200グラムから600グラムくらいはおちました。おかゆダイエットは、食事の中のご飯を、おかゆに変えるだけ。同じ重さでも、カロリーは断然おかゆの方が少ないので、結構効きます。炭水化物を減らしているのでおかずは普通に食べて大丈夫です。食事のときに、一口ごとに箸をおくとゆっくり食べられて、満腹感が得られます。この二つのダイエットで、私は、3ヶ月で6キロ近く落ちました。足と顔を中心に痩せました。辛くないので、オススメのダイエット法です。私とダイエットもうダイエットは趣味みたいなもので、、、いつも何かしら挑戦しています。最初は一生懸命するので、効果があるのですが痩せるとホッとして気がゆるみ、またリバウンド、の繰り返しです。真面目にやるとたしかに痩せますね。体脂肪がみるみる減りました。汗を相当かくので朝のシャワー前しかできないのが難点です。ごはん、パン、パスタ、そば、うどん、全てアウト。おいもやにんじんもダメでしたね。!!効果はすごいです。2日目で効果を実感しました。なんと1週間でスカートがゆるゆるになりました^^あと、決まったメニューを食べるダイエットも良かったです。制限はありますがパンも食べられましたし、お肉、お魚もOKです。バリエーションは豊かですが、メニューをそろえるのがちょっと大変でした。以上、2つのダイエットが自分には効果が大きかったです。いつでもどれかを【本気で】すれば痩せられる!!と思ってしまいついつい日々の努力が足りないのが反省です(汗それにしても、そろそろ【本気】を出さないとピンチの季節になりました。痩せられたら、今度はそれを維持する方法を学びたい私です。パーマリンク2007年07月05日チューネンのダイエットはサプリとウオーキングでもうすぐ45歳。40歳を過ぎた頃から、急激に基礎代謝量が落ちました。暴飲暴食などしていないのに、じわじわと体重・体脂肪が増えていく。食べる量を減らしても、効果なし。そこで、20代以来久々のダイエットを決意!今継続しているのは、体脂肪燃焼系のサプリメントを毎日飲むこと、そしてウオーキングです。ウオーキングといってもわざわざその時間をとるのではなく、早起きして通勤時にかなりの距離を歩くようにすること。間食はやめる、糖分を極力とらない、和食中心の食事を心がけるなども(なかなか実践できませんが)挑戦中です。おかげさまで、増えたぶんの体重は戻り、「現状維持」の状況です。チューネンともなると、食事制限だけでのダイエットは、かえって基礎代謝が低くなることもあるので、サプリメントでカラダの働きをサポートするのがいいみたいです。パーマリンク2007年07月06日ダイエット私は過去にダイエットをいろいろやったんですがその中でちょっぴり効果があったのは、やっぱり運動でした。言ってもジムに通ったり、水泳をしたり、器具を使ったり。いう、手間がかかるようなことはしていません。普段の生活でエレベーターを使う時に階段を使ったり、そのときもかかとを上げて歩いたり、帰宅時に余裕があれば、一駅前で降りて歩いたり、本当に手軽に気が向いた時にする運動。気持ちを「ダイエット」って向けていないと気が入らず、普段どおりの生活をしてしまいます。ダイエットって常に意識を「痩せる」って向けておかないとうまく行かないものだなぁて思いました。本格的なダイエットを決行することに決定しました。炭水化物を摂らず、野菜と高たんぱくの食事に切り替え、夜6時以降は食事をしない!というオキテを作りました。最初はつらかったのですが、そのうち運動がたのしくなり、エアロビにもどんどんはまっていきました。最初の2ヶ月で-10kgの減量に成功!3ヶ月で-12kg痩せることができました。私がこのダイエットで思ったことはとにかく毎日続けること!私の人生で受験よりも頑張ったダイエット体験談でした。パーマリンク2007年07月08日いろいろ試したダイエットダイエットの経験?もう私は何度もあります^^実は私、毎日体重計で体重をチェックしてるんですよね。太って来たな、と思ったらまず食事をセーブ。脂っこい物を減らして野菜と果物を摂る事にしてますよ、後は間食を控える事。コーヒーに入れるお砂糖も糖分の少ない物を選んでいます。家の中でもこまめに動くようにしてお掃除したり、とにかく体を動かす事に意識していますよ。最近は自然派のクッキーなども活用していますね。パーマリンク2007年07月09日お風呂でダイエット小さな頃から太っていて、ダイエットはいろいろ経験しました。効果があったのは、お風呂でダイエットした時です。いっても、特別なことはしていなくて、いくつかの点を守るだけでした。お風呂に入ったら、まず、湯船に5分浸かる。その後、また湯船に5分浸かる。体を洗ったら、また湯船で5分。その後、あかこすりやマッサージなど、お好みでして、最後にまた5分湯船に浸かる。シャワーではなく、かならず湯船に湯をはり入浴すること。湯船で体をよく温めて、洗髪などの湯船から出ている時間をなるべく短めに、体が冷えないうちに、また湯船に浸かるようにする。洗うことと、湯船に浸かることを交互に繰り返すこと。お湯は、少し熱めくらいがいいと思います。この入浴法を、しばらくの間、毎日続けていました。すると、本当に痩せることができたんです。うそみたいに簡単な話ですが、この入浴法のほかに、お菓子を食べるのをやめたとか、ご飯をとっても少なくしたとか、やたら運動をしたとか、そんな特別なことはしなくてもスルスルと、半年くらいで7キロほど、体重が減りました。それ以降、リバウンドらしいこともなく、十数年経ち現在に至っていますので、無理なく、大金をかける必要もなく、気軽にできるダイエットで是非オススメしたいと思います。今のところ、維持してます{/shootingstar/}私のダイエット方法は、まず、「カロリーを計算する」です。細かくやると、必ず息切れするので、大体でやってました。人間が生きてるだけで消費するカロリー、この分は必ず摂取すること、そして、必ず3食食べる。夕食だけは「鍋」にしてました。日によって豚肉にしたり、キムチ鍋にしたり、鳥を使ったり。豆腐に野菜類をいれました。これだけでは、偏ってしまうので、土日は自由になんでも食べる、お菓子やケーキもOKにしていました。一週間のごほうびですね^^でも、そんなに食べなかったですね。食べない!!って決めてたよりも逆に自分でセーブできたように思います。歩く回数、距離を増やしていきました。敵、体重計も乗らなかったです。自分の体の感覚で、動きの重さ・軽さを覚えるようにもしました{/onpu/}それで、徐々に体重が減っていきましたね。パーマリンク2007年07月11日いろいろダイエット女性なら一度は経験があるはずのダイエットですが、もちろん私も経験があります。1ヶ月だけですが、サプリメントを試したことがあります。一日1回そのサプリを飲んで食事をとるというものです。1ヶ月やってみた結果はほんのちょっとやせただけです。そのサプリは値段が結構高かったので1ヶ月であまり変化のなかった私はやめてしまいました。その後も購入して飲み続ければ効果があったのかどうかはわかりませんが続きませんでした。その後もいろいろなダイエットにいいと言われると、かって試しましたがどれも成功したことがありません。日常の食生活から見直したほうがいいのかなと思いはじめています。高校を卒業してからゎ、運動という運動ゎまったくしておらず、かれこれ20年ほどまともな運動ゎしていませんでした。30代後半にもなると、余計なところだけブクブク太ってきて、1度ついたお肉って、いくら食事制限しても、なかなか落とすことゎできませんでした。キツィものがあるし・・っということで、健康の面も含め、運動で痩せよう!っと決心したのです。ボクササイズを初めて、約1ヶ月ほどたちました。いっても週1回のスポーツクラブと、自宅でたまにやってるくらいなんです。夏までに、絶対ナイスバディになってみせます!。パーマリンク2007年07月13日ダイエット私は今まで数々のダイエットをしてきましたが、一ヶ月で6キロおとした経験があります。そのダイエット方法は、食事制限です。一日一食が基本で、お菓子もジュースも飲まずにひたすらお茶を飲んでいました。食べ物も、おじやなどなるべくカロリーの低い食事をとっていました。暇さえあれば腹筋やエクササイズをしていたら、6キロも落ちていたんです。その一ヵ月後に食事を普通に戻したとたんにリバウンドでかなり太ってしまいました。極端なダイエットは体にもよくないなぁと思います。ちなみに、今試しているダイエット方法はやせるベルトを一日10分巻いています。3ヶ月ほど続けていますが、効果はゼロです。ベルトを巻いただけでは簡単に痩せないのでしょうか?とりあえず様子を見ながら今も続けています。パーマリンク2007年07月14日タイミングダイエットは効果ありましたよ!いろいろとダイエットは試しましたが、効果があったのはタイミングダイエットです。結婚式を挙げるために痩せなければ、というときに頑張ったダイエットです。生理5日目を基準に、1週間に1日又は2日をダイエット日と決め、その日は、炭水化物を極力抑えた食事(私はこんにゃく等を利用していました。)とし、朝晩食事前に簡単な筋トレ的な運動をします。生理前1週間は痩せにくい時なのでお休みします。これを続けていくと少しずつですが、痩せていきます。私は、2ヶ月で3キロくらい痩せました。週に1日・2日のことだからストレスも貯まらないし、私には合っていたと思います。言えば、低血圧なので、朝起きて食事前に運動するのが辛かったかなぁ・・・・。効果あったからよしとしていますが。パーマリンク2007年07月15日ダイエットで気をつけることだいぶ前ですが高校生の時にダイエットをしました。やり方はお金がかからない普通に思いつく方法、つまり食事を減らすことですね。御飯を食べず、野菜やコンニャクを増やすというありきたりな方法です。簡単に5キロくらい痩せました。問題は生理が止まってしまったことです。婦人科に通い薬で治療してなんとか元通りになるのに1年くらいかかってしまいました。いってダイエットよりも大変でした。わかったことはダイエットは食事を減らすなどというクラッシュダイエットじゃなくて運動も取り入れて健康的に痩せなきゃいけないってことです。今まで色々なリンゴダイエットから始まり、きなこダイエットや炭水化物抜きダイエットなど色々試してきましたが、我慢のできない私には食事の量を減らすという行為は無理でした。どんなサプリメントを飲んでも、その後にいつもどおりにご飯は食べるし、ローカロリーのものを食べてもやはりそれだけに満足がいかずに、夜中にご飯を食べたりと悪循環でした。そんな私が一番痩せたのはスポーツジムでした。体を動かすと体重はみるみる落ちて3ヶ月で10kgは痩せました。今は子供を生んでからまた太ってしまったので、また子供が保育園でも行きだしたらスポーツジムに通いたいです。今迄で、一番気に入っているダイエット!それは最近、ネットでも話題のクッキーを使ってのダイエット!!満腹感があり、美味しくて無理なくやせられると周りでも結構評判になっています。昔からダイエット願望のある私。我慢は嫌い、苦しいのは嫌いで成功体験ゼロ!!でも、まぁ許せる体型だったのです。年を重ね、代謝が落ちたせいか?はたまたストレスのせいか?ここ1年で急激に太り、チョットやばいんじゃない体型です。これは、自分でも恥ずかしい。何かいい方法は・・・・と思っていたところにクッキーを使ってのダイエットを知りました。食べるのがクッキーというところがいいですね。お菓子大好き、毎日スィーツをという私にはクッキーでダイエットは嬉しいです。これなら、続けられるかも??それに、一日一食を置き換えるだけなので無理もなさそうです。成分は大豆ですので、健康にもよさそう。大豆レシチンは美肌によい、大豆ペプチドは代謝を上げると聞きます。これなら、体調を崩すことも、肌荒れすることもなく安心してダイエットに取り組めそうです。いうことで、9日間取り組みました。いくら、大好きなクッキーでも1食を食べないで大丈夫か9日間続けられるか、少し不安でした。我慢してるって感じはありません。7枚のクッキーなんですが、結構満腹感があるんですね。見た目は、小さいクッキーなのに驚きです。かみごたえがあり、ゆっくりと食べることで満腹感が更に増すように思います。今迄、ドリンクや、スープのダイエットにTRYしていましたが、すぐにお腹がすいてしまい、続きませんでした。空腹感とイライラで3日坊主なら、まだしも一日も続かないときも・・・・・・!!もちろんダイエット効果なんてありません。5日目で-3kg!!初めて、次の日に1kgダウン!!1日1食、このクッキーを朝食代わりに食べただけ。水分を十分に摂る様にとのことで、クッキーと一緒に最近脂肪の吸収を抑えると話題の「黒烏龍茶」を飲んだだけです。あとは、ミネラルウォーターを意識して摂るようにしました。味も、美味しかったので3種類、日替わりで食べました。ゴマが一番のお気に入りでした。難関、間食には春雨スープを!小腹がすいた時にはGOODです♪チョットはまってますよ。自己流ダイエット私はとにかく水でも太る体質で、いつも常にダイエットを心がけています。以前大金を払って購入した部分痩せの超音波のダイエット器具は結構効果がありました。ウエストを中心にやったのですが1ヶ月で6cm減りましたし、体重も半年で5kgくらいは減りました。あと、以前はプールダイエットもしていて、プールの中で歩いて何回も往復するだけなのですが、1ヶ月で3?4kgは落とせました。他にも家で毎日お風呂上りに30分ストレッチをするだけで1ヶ月に2kgは落とせます。夜は早い時間(夕方6時くらいまで)に少量食べるという方法でも2kg程度は落とせます。今は他にどんなダイエット方法が自分に合っているのか研究中です。私は、二人目の子供を産むとき、なぜか20キロも太ったふとどき者です。一人目のときもそうだったのですが、産んだら徐々に元の体重に戻りました。今度も産めばやせると思っていたのですが・・・なんと、3年経っても痩せない!!!妊娠前は45キロだったのが、58キロに・・・そこで、頑張りました!ダイエット!でも、私のダイエットの基本は、お金をかけずに痩せる!唯一お金をかけたのはダイエット料理の本の代金くらいです。栄養バランスは崩したくなかったですからね。私はご飯の量を半分に。大好きなケーキなど、お菓子類は一切口にしませんでした。夕食後は何も食べませんでした。運動は、昔クラシックバレエを習っていたのでまた習いに行きたかったのですが、さすがにレオタード姿を見たら変な汗が出そうだったので、しばらく、食事で体重を落としてから、習いに行くことに・・・。半年で10キロ痩せました!!なんとか、昔のレオタードがキツキツ入るようになったので、それからバレエ教室に・・・。そこであと半年かけて5キロ痩せました。元の体重より3キロ少なくなったのです。それは、リバウンドするかも・・と言う恐怖からやや多目に落としたのです。ッデ、ダイエット終了!その後、やはり少しずつ体重は増えましたがもうずっと45?47キロくらいで、おさまっています。1?2キロ太ったら、ちょっと気をつける・・・コレを繰り返してる感じですね。唯一成功したダイエットの体験談20代の頃はあらゆるダイエットを試してきました。デブってほどではないですがやっぱり女性はより痩せてるほうがいいという錯覚におちいることが多いです。実際、二の腕やお尻は痩せたほうがいいだろうというレベルですが・・・。食事を控えるなどをしましたがいまいち・・・。実際、これは成功した!!といえるダイエットはひとつだけ。トレーナーつきのスポーツジムに通ったことです。運動する前に体重をはかりその後にトレーナーが組んでくれたプログラムメニューにしたがって器具を使って運動したりエアロビクスをしたりボクササイズをしたりします。あのときは体重が減るだけではなく明らかに落ちにくかった背中の肉やお尻の肉が落ちていくのが目に見えてわかりましたね?。感動しました!!!結婚して妊娠したらスポーツジムにも通えなくなりそしてまた背中に肉がついてきてますが・・・。パーマリンク2007年07月21日ダイエットのためにフィットネスクラブ最近、フィットネスクラブに入会しました。週2,3回通っています。エアロビ、ヨガ、ジョギングをやっています。体はだいぶ引き締まりました。背中のライン、お知りのラインがすっきりしたと思います。運動の後はおなかがすくので、食べてしまうからかな?だから、ダイエットのためには、運動と食事制限(というか甘いものを減らす)というのが大事なのかな、と思います、私の場合は。目標はあと2キロ落としたいんですけど。パーマリンク2007年07月22日ダイエットの体験談かれこれ長いこと生きてるので^^;ダイエットはいくつか経験があります。一応どれも2.3キロ落ちたって感じかな。長く続けていればそれなりの効果があるのかもしれないけど2.3キロで満足してしまうのでσ(^◇^;)やっぱりウォーキングは健康にもいいし運動不足のあたしにはもってこいだと思います。小さなお子がいるので出来る時間が限られているので忙しいあたしには、なかなか続けることが出来ませんでした。今も出来るならやりたいなーって思っています。油物は控えて野菜をたっぷり食べたりお米ではなく玄米にしたりしてました。おかゆにするとちょっとの量でも水分含んで大きくなるから(笑)多く感じるんですよね♪あたしだけかな?!若い頃は絶食!みたいなこともやったけどやっぱり運動と食事制限すればある程度体重は落ちるのではないかな?って思います。今は色々ダイエット食品も出ているのでそれだけに頼らず健康的にダイエットできたら嬉しいですよね?。脂肪燃焼スープダイエット!今日のお昼から1週間、ダイエットを敢行することを宣言します!その名も「脂肪燃焼スープダイエット」でも、晩ご飯は夫と同じものを食べたいから、食事制限があるダイエットはしたくないの。そこで見つけたのが、数ある脂肪燃焼スープダイエットの中でも規制がかなり緩いこのダイエット。そのダイエット方法は、1.夕食の最初に必ず一皿以上食べる2.1週間は毎日食べ続ける3.満腹になるまで食べてよい基本はこの3点を守っていればいいのだ。3番なんて、満腹になるまで食べいていいなんて、ほんとにダイエットなの?って感じ。朝と昼はこのスープをおなかいっぱい食べて、夕食前に1杯食べることにします。そんな訳で、唯一家になかった、唯一野菜の中で嫌いなセロリを買ってきて、早速スープを作ってみた。玉葱、セロリ、キャベツ、トマト、人参、ピーマン、水、(だし)鰹節、鶏がらスープの素、昆布ただ野菜を切って、煮るだけの簡単スープなの。出来上がって、食べてみての感想は、味のうすーーーいミネストローネかな。思ったよりもセロリの匂い・味が気にならなくって、まずくはない。←動物性の何か(笑)そんな訳で、去年会社を辞めてから増えてしまった3kgがどこまで落ちるのか、乞うご期待!*****二日経ったので、途中経過を報告。晩ご飯は好きなものを食べているにもかかわらず、何と体重は約?1kg!!*****7日経ったので、結果を報告。相変わらず、夜は夫と同じものを食べていて、しかも3日前からはお酒も解禁(笑)そして、気になる体重は、一週間で?2kgでした!!下っ腹のポッコリ具合も以前よりはマシになったよ♪*****このスープはもともとは「体質改善」のために作られたスープ。冷え性や肩こり、便秘など色々な症状が改善されるらしい。このスープの野菜たち、がんを予防する食材として、アメリカ国立ガン研究所から発表もされているんだよ。体にはとても良いスープなので、この後も続けて食べていこうと思います。ちなみに、最近では、夫も朝食に脂肪燃焼スープを食べ始めました。パーマリンク2007年07月24日ダイエット遍歴。今までやったダイエットは数知れず。食べ物だと、リンゴ、バナナ、パイナップル、グレープフルーツなどなど。今売れている豆乳クッキーもやりました(笑)でも食べ物だけのダイエットは一時痩せてもすぐにリバウンドしちゃうんですよね。思ってもダイエット器具を購入しても結局続かず。いいのは生活のなかで無理なく毎日できる事。それには、やはり自分の精神力、キレイになりたい!という願いをずっと持ち続けることだと思います(^-^*)それにはまず、、私は日記をつけました。日記には何を食べたか、何時に寝たかとか、詳しくではなくてざっと。絶対書き込むのが体重。以前に経験したダイエット年齢のせいか太らなくなってきて、今はダイエットしてないのですが、20代のころは、ダイエットマニアでした。カロリー計算、寝る前に飲むと痩せるという薬、ジム通い、足に食品用ラップ巻いたりなどなど、とにかく色々試しましたね。一時的には痩せるんだけど、ほとんどリバウンドしました。ジム通いは、エアロビクスにハマッてしまって、痩せるどころかどんどんたくましくなってゆき、筋肉ムキムキになった記憶が・・・でも、体重は減らなかったけど、体力もついて健康的にはなりましたけどね。急激なダイエットっていうのは、もう二度としたくないですね。暴飲暴食を控えて、太らないような日常生活を心がけたいと思います。パーマリンク2007年07月26日ダイエットは気になる!誰でも一度はやったことがあると思うのが、ダイエット。私も何度も、色々なことをやりました。それこそ、基本的なのでは、お酢を飲んだり、キャベツがいいと言われたら、キャベツも食べました。運動がいいと言われて、近くのプールに水泳をしに出掛けたりもしましたし。あとは、有名な某ダイエットドリンクも飲みましたね?(笑)これはお金がかかって仕方なかったんですけど、結構続けましたね。やる気よりも何よりも、お金が続かなかったです(笑)結局、それでどれだけ痩せられたかと言うと、大して痩せていなかったりします。パーマリンク2007年07月27日こんにゃくダイエットいろんなダイエットがありますが、みなさんはどんなダイエットをしていますか?私が試したことがあるのは、こんにゃくダイエット。いろんなこんにゃくをよく食べたものです。こんにゃくゼリーとか(美味しいよね!)、こんにゃくで出来たパスタとか(これは味がイマイチだった・・・)ごはんに混ぜるものとかいろいろあって、お通じもよくなって結構よかったです。体重は急には減らなかったけど、一ヶ月1キロくらい×2ヶ月だから、2キロ減ったかな?。飽きちゃうんですよね。リバウンドしないように、食事は気をつけるようになったから、一応今の体重をキープしています。無理なダイエットは続かないし体にもよくないと思う。ストレスもたまるしね!太る原因って人それぞれだから、自分に合ったやり方が一番です。パーマリンク2007年07月28日ダイエットの体験談いろいろなダイエットを試しました。1.りんごダイエット3日間(朝、昼、夕)リンゴ1個を食べて最後の日にごま油を大さじ1杯飲む。これは一時的に体重は落ちたけれどすぐにもとに戻ってしまった。2.お昼は健康補助食品のクッキーだけを食べる甘いものが食べれたのでダイエットの苦痛はなかったけれど健康補助食品のクッキー自体があまりカロリーの低いものではなかったのであまり効果はなかった。3.とにかくほとんど食べなかった体重は落ちたけど健康的ではなかったので体調も悪くなり挫折。試した結果はあまり気にせず食べたいときに食べたいものを食べること!ただ、量だけ気を付ければストレスもたまらずに体重も落ちるような気がします。私の体に合ったダイエットダイエット・・・・・・今までありとあらゆるものを試してきました。ダイエットにかけた費用はおよそ3桁にもなります。私は何でもすぐ試して見たくなるタイプでTVで取り上げられたダイエット方法や食事の仕方、運動などとにかくたくさん試しました。結果はいまいち・・・・そして極めつけが出産後、体重が元には戻らずかなり苦労しています。妊娠中はなんとか7キロで押えたのですが油断をしたのか食べる量が以前よりも倍になり、そのおかげでおしりにはたっぷりと脂肪が蓄積されてしまいました。このままではマズイと思いまたダイエットをしようか考えているところです。今まで試してきたダイエット法で一番私の体に合い、すぐに体重が落ちてきたのは夜はご飯は、一切食べない方法です。食べないって言ってもお米を食べないだけで、おかずはむしろたくさん食べていました。水分をかかさずとって一日に焼く4リットルは水を飲んでできるだけお菓子は食べないダイエットをしていたらすぐに体重が5キロほど落ちました。次第にリバウンド・・・・もう嫌になります。がんばってこのダイエット方法を実践して体重を落とそうと思っています。常にプチダイエットは意識していて、あまり食べ過ぎないようにしています。最近年齢のせいかぽっこりお腹が気になり出し始めたのですが、そんな時毎晩のように深夜番組の某TVショッピングで繰り返し繰り返しダイエットの成功者たちを見せられ、「楽してやせれるはずはない」と思いながらもついに4週間試せるキャンペーンをしていたのでだめもとで腹筋の付くという器具を買ってしまいました。結局多少の腹筋は付いたものの思っているほどの結果は出ず返品することになりました・・・。ダイエットはそんな甘いもんじゃないということがよく分かりました。あの深夜の時間帯って繰り返し繰り返し見せられると結構気になりますよね。実は今違う番組の貼るタイプのダイエット器具が気になり、心の中で買うか買わないべきか迷っています。ダイエットは永遠のテーマみたいなもので、懲りない私です。脂肪燃焼ダイエット私のダイエットは、脂肪燃焼ダイエットです。パーマリンク2007年08月01日ダイエットの体験談いろいろな方法を使ってダイエットしてきました。器具を使ってのダイエット、こんにゃくの粉末ダイエット、お酢のダイエット、くだものダイエットなどなど。どれもこれも長続きする割りに効果は出ませんでした。そこで思い切って、「絶食」してみました。絶食といっても当時高校生でバイトもしていたので完全に絶食するわけにいかず、1日水または麦茶を500ml、生野菜サラダ(塩少々)を2食分と決め、バイト行くのも片道30分自転車で行くことにして約1ヶ月頑張り、体重を15?落としました。やせたというよりやつれた感じになってしまい周囲を随分心配させた経験があります。早く寝る!色々な器具食品を使ったダイエットを経験し痩せてはリバウンドを繰り返してます(涙)結局のところ夜更かしして食べちゃって太るタチなので「早く寝る!」これが一番効果的なダイエットであることが間違いなしですわ。わかっていつつもついタラタラとネットにTVで夜更かししちゃうから今は太っています。こころを平静にできればイライラ解消に食べることはない。これも睡眠がきちんととれてればイライラしない。パーマリンク2007年08月03日7号めざしてダイエットはいろいろ挑戦しましたがやせては太りとリバウンドを繰り返してます一番やせたのは、食事をダイエット食品にかえるものですね。ドリンクタイプとスープタイプをためしました。結婚式に素敵なドレスを着たくて頑張りました。値段もはりますが、やっぱり効果があったと思います。3ヶ月、昼のみ利用して、時々アクアウォーキングをしてました。結果、7キロやせました。7号のドレスをきることができましたよ~現在、二人の子供を産んでまた太ってしまいました。私がダイエットをしようと思うときは体のリセット・・・という感じでやることが多いような気がします。やるのが、プチ絶食です。前に流行ってましたが、3日間野菜ジュースのみで過ごし、その後はおかゆで徐々に食生活を戻していく・・・そんなダイエットです。忙しすぎて、一日まともに食事を摂る事ができないことも、ままありますので、プチ絶食で体をリセットしています。プチ絶食後はちょっと体重も減ったり、お通じもよくなるし、体も軽くなる感じがしたりするので、気持ちがいいです(^^)でもやっぱり、日々の軽い運動は欠かせないものだな?と痛感しております。糖質ダイエット私は妊娠中に16キロも体重が増えてしまいました。妊娠前「やせすぎ」とみんなから言われていたのが嘘のよう。それでダイエットを決心!雑誌で見た「糖質ダイエット」というものです。糖質の食べ物を極力食べないようにして、肉魚類や野菜類のみを食べるというもの。1週間は糖質をまったく抜いて、その後徐々に(1週間単位くらいで)普段食べていた糖質よりや安くなめの量まで増やしていくんです。糖質の食べ物が大好きな私、すごくつらかったですよ?。それに、脳の働きには糖質が欠かせないって言いますよね。なんだかいつもより頭の回転が鈍くなったような気がしました。(もともと鈍いので更に・・・って感じ)結果どうだったかというと・・・。糖質を食べれない分肉や魚をたくさん食べたのがいけなかったのか、途中でやめてしまったのがいけなかったのか、前よりも体重が増えてしまいました。雑誌をよく読み返してみると、運動も併用してする必要があるとのこと。結局楽してやせる方法ってないのかなあ。ちなみに、職場の部署転換でとてもストレスが多くなってしまい、それで1ヶ月に5キロ体重が減りました。健康的ではないけど、ストレスもダイエットになるのかも。食べないこと・・・^^;食べるものといえば、ヨーグルトとか・・ほんとにちょっとだけ。運動する!家に個室用のサウナがあったので毎日サウナにも入ってました。小さいときから太っている私。30年近くおでぶの道まっしぐら。数々の女性遍歴から「太ってるのは別に人生にとってマイナスじゃない」と体現している見本みたいなヤツです。・・・でも0.1tはやばいかなあと思ってます。昔は0.1t以上ありましたけどね。ええ!なんかもう太りだすと年齢的に際限なく行きそうじゃないですか。