◆糖質90%オフを実現した宅配食1食当たり糖質4.6g~、タンパク質20g、塩分2.2g以下に設定されている食事セットで、プロのシェフの味を自宅で味わえるのが魅力です。・10食セットの場合は5,680円(1食あたり568円)で購入できます。会員WEBページにログインし、毎週自分が食べたいメニューを選ぶことができるので好き嫌いが多い方でも残さず食べられるのが他社にはない嬉しいポイントです。クレジットカード払い・代金引換のみ・2回目以降、後払いも可能。気配り宅配食があります。1食あたりのカロリーは240kcal、塩分2g以下、糖質15g以下に設定されているので糖質制限中の食事として多くの方に愛用されています。13,000円(1食あたり619円)食事のセット数が多いほど、一食あたりの価格が安くなるのでまとめて購入するのがおすすめです。(60食8,400円~)食物繊維の一種、難消化性デキストリンが含まれており、糖の吸収を緩やかにし、さらに塩分もカットされた特定保健用食品です。◆1食当たり5品のおかずが楽しめて平均糖質約6gの低糖質セット食宅便の低糖質セレクトコースは、1食当たりの糖質が平均6g以下という低い糖質に抑えられているにも関わらず、物足りなさを感じない美味しいおかずが5品セットされている宅配食です。カロリーも1セット当り約180kcalから300kcal程度に抑えられているので、摂取カロリーも抑えたいと思っている方に最適です。食宅便の低糖質セレクトコースには3種類あるので、毎日食べても飽きが来にくいほど豊富なメニューが揃っています。糖質制限した食事にも関わらず毎日おいしい食事を楽しめるのでおすすめです。味も美味しく、メニューの種類も豊富です。お試し4食コースは1食あたりの糖質が平均15g以下に設定されている宅配食です。セット内の食事はそれぞれメニューによって成分量は異なりますが、一食あたりおおよそエネルギー260kcal以下、たんぱく質15g以下、脂質20g以下、食塩相当量2g以下に設定されています。利用する場合は、味を試すことができる糖質制限コースおためし4食セットが2980円で利用できます。(1食あたり745円)冷凍食品で有名なニチレイが提供する糖質制限メニューは味にも定評があり、おすすめです。病院で糖尿病と診断され場合、医師から栄養指導を受けます。食事療法のひとつとして、食品交換表を用いた栄養管理があり、食品を項目に区分けし、それぞれを単位にして献立を設定するという食事療法です。1単位は80Kcalと設定され、設定したカロリーを80kcalで割り算すると本来自分の体に摂取すべき単位が求められるという計算法です。通達された一日の摂取カロリーを元に、単位計算を行っていきます。20単位という計算になります。算出された単位を上記の食品交換表に当てはめて、摂取する食品を選定していきます。食事療法のコツ上記の表と照らしあわせて、自分の食事設定に生かしましょう!糖質制限食は医師の栄養指導の下が必須!糖質制限された食事は多く市販されていますが、糖の数値が高いと診断された場合、自己流の糖質制限食を食べるのではなく、必ず医師の栄養指導の下で行うべきです。男性・女性問わず、血糖値の値が高いと診断された場合、毎日の食事や運動など様々なアドバイスを医師から受けると思いますが、食事制限は自己判断で行うのはよくありません。自己流で行ってしまうと極端に糖質をカットすれば良いと誤った考えで行ってしまうと、逆に体調が悪くなってしまったりというリスクも起こり得ます。自己判断ではなく、栄養指導士の指導の下に行うことが重要です。宅配食は各メニューごと、各おかずごとに使用している食材や栄養成分などがすべて細かく記載されているので、医師から栄養指導を受け、毎日の食事の摂取栄養素の数値と見合わせて利用することができます。自分自身で食事を作ると、カロリーや塩分量、糖質量など細かく数値化するのが難しい場合が多いと思いますが、宅配食の場合は、一品ずつ数値化されている表が添付されているので、そういった意味でも栄養管理が用意になります。低糖質のご飯やパンはどこで買える?糖質制限中の食事でもっとも困るのが主食ではないでしょうか。ご飯を食べたいけれど、糖質が気になって食べられない...という人は多いと思います。パンも同様に糖質が高いことで周知されています。弁当宅配サービスのウェルネスダイニングは、そんな方にもおすすめできる低糖質ごはんが販売されています。通常のご飯では、150gあたりカロリー252kcal、糖質55gと高い数値ですが、ウェルネスダイニングの低糖質ごはんはカロリ-192kcal、糖質43,2gなので1食当り60kcalオフ、糖質12gオフできます。1日3食で計算すると、1日あたり180kcal、糖質は36gもカットできます。ご飯をどうしても食べたい!という方は、1日の糖質摂取可能量を見合わせながら低糖質ごはんを利用するのもよいでしょう。ウェルネスダイニングのカロリーオフご飯カロリー・糖質制限メニューがあるサービス糖の数値が気になる方の食事として多くの方に利用されている宅配弁当サービスには「ウェルネスダイニング」や「nosh」などがあります。ウェルネスダイニングは通常のメニューに加えて、ダイエット中の食事にも選ばれている「カロリー制限食」や「塩分制限食」が用意されている他、糖質の制限が必要な方向けのごはんも用意されています。自宅で簡単にカロリー制限が可能まず、カロリーを栄養指導士から制限をされている方にも、しっかりカロリーが調整されているので、安心して食べられます。長いキャリアをもっている管理栄養士が専属で在籍しているので、食事で1日あたりのカロリーやたんぱく質、塩分などを細かく計算して献立を作成しています。制限食でも美味しく食べられるから人気しかも、調理は料理人が味付けしているので、だし汁や香辛料を工夫することで、毎日食べても飽きがこないようになっています。全て電子レンジで温めるだけで食べられるようになるだけではなく、しっとり柔らかく仕上がる高機能パッケージを採用しているので、美味しく食べられます。安心なのは、可能な限り国産のものを使用している点です。輸入食材でも、厚生労働省が発行している証明書があるものだけを使用しているので、安全です。冷凍でのお届けだから保存もしやすいしかも、冷凍加工をしているので3~6か月の長期保存が可能です。そのため食べきれない分があっても、賞味期限内であれば保存が可能ですので、経済的です。「ウェルネスダイニング」も「nosh」も、冷凍保存できるお弁当であることに加え、糖の摂取量が気になる方の食生活をサポートしてくれます。糖質制限中の自炊メニューやコンビニ食はワンパターンになりがちなもの。同じものを繰り返し食べて「もう飽きた!」という人もいるのではないでしょうか?そんな時に役立つのが「糖質制限した作り置きおかず」です。料理や家事の時短につながる作り置きは、「自炊がしたいけど面倒なのはイヤ」というズボラさんにもおすすめです。忙しい人でも簡単にできる、作り置きおかずの糖質制限レシピを紹介します。作り置きおかずは一見面倒に思えますが、家事や料理の時短につながるため、むしろ面倒くさがりなズボラさんの糖質制限ダイエットにもおすすめです。最初から何品も作ろうと気負う必要はありません。1品か2品を作り置きしてみるなど、自分に無理のない方法で始めてみると、途中で挫折しにくく、続けやすくなります。今回は、ズボラさんにもおすすめの、簡単にできておいしい作り置きおかずの糖質制限レシピを紹介します。作り置きおかずを保存する時の注意点も解説しています。作り置きおかずにおすすめの低糖質食材には次のようなものがあります。使い過ぎ注意の食材じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、マカロニ、小麦粉などは糖質が多めなので、使い過ぎには注意しましょう。料理に使う調味料にも、糖質が多いものと少ないものがあります。作り置きおかずにおすすめの低糖質調味料には次のようなものがあります。砂糖みりんケチャップソースなどは糖質が多めなので、使い過ぎには気を付けましょう。簡単!手作り糖質制限弁当におすすめのおかずレシピ糖質制限中におすすめの食材や調味料を使った、作り置きおかずの糖質制限レシピを紹介します。特別な調理器具は使わずに、レンジや炊飯器も活用しながら簡単にできる主菜と副菜のレシピを集めました。【主菜】牛肉とパプリカのレンジ蒸し牛肉にはタンパク質の他、鉄分やL-カルチニンが豊富に含まれています。レンジを使って簡単にできる牛肉ナムルのレシピを紹介します。牛肉は5cm幅に切り、パプリカは細切りにする。調味料は混ぜ合わせておく耐熱皿にパプリカをのせ、その上に牛肉をのせて、調味料をまわしかけるふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500W)で10~11分加熱するラップをはずして全体を混ぜ合わせ、いりごまをかける保存容器に入れて冷蔵庫で保存する。(冷蔵で3~4日保存可能)(レンジの種類によって加熱時間は調整しましょう。)【主菜】炊飯器で作る手羽元のスープ鶏手羽元には、美意識の高い女性から注目されているコラーゲンが豊富に含まれています。ジューシーな味わいで「サラダチキンはもう飽きた!」という人にもおすすめ。ここで紹介するのは、炊飯器で作る簡単スープのレシピです。食べる時に野菜やカレー粉などを加えてアレンジをすると色々な楽しみ方ができます。鶏手羽元は2か所ほど切込みを入れ、塩をまぶす。長ネギはぶつ切りにし、しょうが、にんにくは薄切りにする。炊飯器にすべての材料を入れて、ごはんを炊く時と同じ要領で炊飯スイッチを押す。完成したら保存容器に入れて冷蔵庫で保存する。(冷蔵で3~4日保存可能)【主菜】サンマの梅生姜煮コンビニでも買えるサバ缶やイワシ缶は手軽でおいしいですが、生魚を使った手作りの味はやはり格別です。鍋にサンマと調味料を入れたら後は煮るだけの、簡単な作り置きメニューを紹介します。小さじ2作り方サンマは頭と内臓を取り除き、3~4等分にする。しょうがは千切りにし、梅干しは種を取り除いてたたき梅にする鍋に酒、醤油、砂糖を入れて火にかけ、煮立ったらサンマ、しょうが、梅干しを入れる落としぶたをして弱火で20~30分煮る保存容器に入れて冷蔵庫で保存する。(冷蔵で3~4日保存可能)【副菜】きゅうりの塩昆布和え火を使わない簡単なメニューです。保存容器に入れて冷蔵庫で保存する。(冷蔵で2~3日保存可能)【副菜】大豆のカレーマリネ納豆に飽きた時や、あと一品のおかずが欲しい時などにおすすめです。下処理が面倒な大豆も、水煮や蒸し煮を使えば簡単です。玉ねぎはみじん切りにする。大豆の水煮は耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500W)で1分加熱するボウルに玉ねぎと大豆の水煮、マリネ液を入れてよく混ぜる保存容器に入れて冷蔵庫で保存する。(冷蔵で1週間保存可能)【副菜】しらたきのナムル低カロリー&低糖質のしらたきを使ったナムルです。しらたきに豊富な食物繊維も補うことができます。作り方しらたきは食べやすい長さに切り、1分ほど茹でてザルに上げ、冷ます。にんじんは細切りにして20秒ゆでて冷ます。ボウルにしらたき、にんじん、にんにく、ごま油、塩を入れて混ぜ合わせ、ごまをふる。保存容器に入れて冷蔵庫で保存する。(冷蔵で3~4日保存可能)作り置きおかずを保存する時の注意点は?作り置きおかずは衛生管理が大切です。そのためには次のことに注意しましょう。保存容器は清潔にするおかずを入れる保存容器は必ず清潔にしておきます。洗剤でよく洗うとともに、耐熱容器であれば煮沸消毒や、熱湯をかけて消毒をしましょう。耐熱容器ではない場合は、キッチン用の消毒用アルコールを使うと便利です。保存容器には、料理を作った日付をシールに書いて貼っておくと、いつ作ったのかが一目瞭然になり、管理しやすくなります。中身が見えない保存容器におかずを入れる時は、料理名も書いておくと便利です。料理は素手でさわらない作った料理を保存容器に入れる時は、雑菌が入らないように素手で触るのは避け、清潔なお箸やスプーンを使うようにしましょう。料理を取り出す時も同様です。料理が冷めてから保存する料理を保存する時は、温かいままでなく、しっかり冷ましてからふたをして冷蔵庫に保存するようにしましょう。冷蔵庫内の温度が上がると他の食材が傷む原因になります。保存容器のふたに水滴がつくと料理が傷みやすくなります。作り置きおかずはどんな容器に保存すればいいの?ここでは、作り置きおかずの保存に適した容器にはどんなものがあるのかを紹介します。作り置きおかずは密閉できる容器に入れて、できるだけ鮮度を保てるようにします。主な保存容器には、「プラスチック製」「ホーロー製」「ガラス製」があります。以下にそれぞれの特徴をまとめてあるので、好みや用途に合わせて選びましょう。プラスチック製プラスチック製容器のメリット・価格がリーズナブル・軽い・レンジで使えるタイプが多い・透明な容器なら中身が見えて分かりやすいプラスチック製容器のデメリット・ホーロー製やガラス製に比べて劣化しやすい・容器に食品のにおいや色が移りやすいプラスチック製容器をレンジで使いたい場合は、事前に耐熱性であるかどうか、耐熱温度を確認しましょう。ホーロー製ホーロー製容器のメリット・長く愛用できる・食品のにおいや色が移りにくい・汚れを落としやすい・スタイリッシュな見た目でおしゃれホーロー製容器のデメリット・価格が高い・レンジで使えない・中身が見えない・容器が重たいガラス製ガラス製容器のメリット・透明なので中身が見えて分かりやすい・食品のにおいや色が移りにくい・レンジで使えるタイプが多いガラス製容器のデメリット・プラスチック製よりも価格が高め・容器が重たいガラス製容器をレンジで使いたい場合は、事前に耐熱性であるかどうか、耐熱温度を確認しましょう。料理ビギナーさんにも使いやすい、おすすめの保存容器がこちらです。人気のプラスチック製保存容器です。透明の容器で、中身が一目で分かります。密閉タイプなのでにおい移りもしません。6種類があり、家族の人数や料理に合わせて理想の大きさが選べます。耐熱温度140°C・耐冷温度-20°C。価格:490円~糖質制限弁当まとめ「糖質制限ダイエットのために自炊をしよう!」と決意しても、色々な糖質制限メニューを毎日作るのは大変ですよね。日常の忙しい時間を割いて料理を作っていると、どうしてもメニューは固定化してしまいがちです。糖質制限中の作り置きおかずは、特別な調味料や調理器具がなくても、身近にあるものを使って作ることができます。このページで紹介したような簡単レシピなら、忙しい人や、面倒なことはやりたくないというズボラさんにもおすすめです。少ない品数から無理なく作り置きを始めて、糖質制限ダイエットをラクに楽しんでみてはいかがでしょうか。時短を優先したい時や、自宅でもレストランのような糖質制限メニューを楽しみたい時には、低糖質専門の宅配食「ナッシュ」もおすすめです。レンジで温めるだけで、一流シェフが作った多彩な糖質制限メニューを楽しむことができます。up!!このサイトの管理人20社以上の宅配食を体験。