おいしい健康フライパン1枚で作れるお手軽レシピ。クミンのスパイシーな風味がラム肉と相性ぴったりです。おいしい健康ごまが香ばしく香る牛肉のキンパ。一口サイズで食べやすく、たんぱく質をしっかりと補えます。栄養価の高い卵に、ミネラル豊富な切り干し大根を組み合わせた風味豊かで食感がよい卵焼き。ツナの代わりに干しえびでも美味。鉄分が豊富な牛肉を使った炒めもの。した味付けでご飯がすすみます。ブロッコリーもごろごろ入って、食べごたも充分。少ない材料で、あっという間に作れるお手軽なべ。オリーブ油を加えたぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられます。丸鶏の代わりに手羽元をつかった、お手軽参鶏湯。やわらかい鶏肉と、うま味たっぷりのスープが体にしみわたります。鶏肉ときのこのうまみが効いた温かいつけ汁でいただくざるそば。つけ汁に入ったごろごろの具材で満足できる一品です。riricafe+ピリ辛な味付けでご飯がよくすすみます。落し蓋をして煮ることで、少ない煮汁でも味が染み込みやすくなります。鈴木美鈴しっかり味でご飯がすすみます。蒸し焼きにすることで、しっとりジューシーな仕上がりに。nabeko44kazuしその風味が食欲をそそるあじの天ぷら。梅おろしと一緒にさっぱりといただきます。»あなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。