23:34昼ランは3'50目安のペース走。昨日は走らなかったが、ハムの痛みは変わらず。ペースを上げることは諦めて、とにかくフォーム重視。風が強くて、追い風の時は楽に走れても向かい風ではスピードが落ちて止まってしまいそう。それでもペースを落とさないように踏ん張った。向かい風にムキになったのが良くなかったのか走り終えたら腰が痛くて辛かった。ヤバイと思ってスミ○スチックを塗りたくったら治まった。帰宅ランは今日も最短コースをゆっくりと。今日はハムより左膝の痛みの方が気になった。思いがけず最後の方で霙のように冷たい雨が降り出した。強く降ることはなかったので助かった。好転する時が来ると信じて、出来ることを粛々とこなしていく。<今日の練習内容>(昼ラン)ロードペース走、5.0km。(帰宅ラン)途中駅から、12.32km。