-nisshy_activikeサイクルセラピスト/バイクフィッター/フリーランスの理学療法士です!日本中のサイクリストがもっともっと自転車を活き活きと楽しめるようにフィッティングや施術、パーソナルトレーニングなど各種サービスを展開中!こんにちは、にっしーです。今回はレースレポというか参戦記(レース自体はレポするほど内容がないw)。岐阜県関ヶ原で行われた伊吹山ヒルクライムに参加しました◎ちなみに2年前に初めて参加したヒルクライムレースも伊吹山でした。2年経ってどれくらい変わってるか楽しみで参加しました。目標は年代別入賞でしたが、結論から言うと箸にも棒にもかからない感じでした。笑とはいえ課題とやるべきことが明確にみえたので、参加して本当に良かったです^_^また、今回は普段からお世話になっている方々との大遠征団で行きました。2019車載ということで今回はローラー台を持参しました。いつも思うのですが、高速道路の移動ってめちゃくちゃ楽しい。サービスエリアは、、食欲が3倍増しになってしまいますw過去最高に楽しい遠征(^^)1日本で最初に生まれたカレーパン2気の早い新元号商法。温泉卵との相性が素晴らしい。2019そして夜もまたなかせさん一押しのトンカツ屋さんへ!味噌カツを温泉卵につけるという素敵体験をしました。朝ごはんの買い出しを済ませて各自部屋へ。読書したりストレッチしたりして23:00には就寝できました。コンディションは??このレースまでのオフシーズンの取り組みはこちらオフシーズンの取り組みまとめと今後〜質を伴いながら量も〜思い入れのあるレースだったので、この1週間は強度は保ちつつボリュームは抑えに抑えて臨みました。麓の桜も綺麗でした🌸3本15分台でまとめられたのは初めて!知り合いにもたまたまたくさん会えました。2019ただ諸々の都合で長い登りの対策をしきれないままになってしまっていたのだけが不安要素でした。(そしてこれがやはり大きかった😇)体重も55kg台と個人的にちょうど良い体重になりました。睡眠もぐっすり6時間眠れて、言い訳のきかないコンディションになりました。レース内容23〜29歳クラスの2組目でスタート。直前まで東京でよく一緒にライドしていた知り合いの理学療法士とずっと談笑してリラックスできました(^^)先頭から5列目くらいからスタート。ペースの合いそうな人はいなかったので早々にひとり旅を決め込む。何人かついてこようとしてた気もしたけれど気にせずとにかく惑わされないように。調子も良さそうだったので270wくらいで登り進めていって中間地点くらいで後ろから同じ色のゼッケンの早い2人組が来たのでついていこうとするが...明らかに格上でした。このあたりから細かく現れる平坦でパワーが乗せられなくなってくる。2人組との距離も保っていたけれど、じわじわ離されていく。途中、前のウェーブでスタートしていたウメさんをパスした時に声援をもらえてモアパワーした。(ありがとうございました!)そのまま短縮コースゴール前の下りはしっかり踏めたけれど、そこからの急勾配区間からもうだいぶ垂れ始めてきました。それでもはるか遠くに見えるガードレール。あそこまで行くのか...とヒルクライムで萎えるのなんて久々でした。笑フォームは乱れなかったけれど明らかに出力が落ちてしまってました。この時点で当初の目標は断念。完全に垂れたのでこれが実力かと割り切って消化試合にしました。いいですが14.7kmのコースのはずなのに15kmとか看板見えて!?となった。ラストの直線だけ意地でダンシングしてゴール。山頂で暴風に吹かれながら前日買ったドーナツを食べました。2019言い訳できないコンディションでの結果なので、まぎれもなくこれが今の実力ですね。レースでの走りはお粗末です。主な反省点は3つ!・前よりは序盤突っ込まなくなったけれど、まだ我慢が必要。序盤は感覚的にも抑えすぎるくらいが良さそう。スタート直後で、パワー今日はよく出るなーと捉えるのは良くない。そもそも脚がフレッシュなんだから出て当たり前なのです。・今後は長い登りの対策を。40分前後を超えてからの粘りが足りないので、富士ヒルに向けては中強度で長時間耐える練習が必須。我慢して我慢して、最後にかけてあげられるようにしていかなければ。・やはりまだ勾配変化の対応が下手くそヤビツ峠や白石峠などでの練習はこの辺意識できていたのですが、本番でできないのではまだ練習での意識が足りないですね。完全に技術不足でした。伊吹山は特に緩急が激しいのでより繊細に対応しないとパワーロスが生じる難しいコースでした。まとめると峠のリピートもただ全力でやるのではなく一本一本テーマを決めてやっていきつつ、長めの登りを黙々と淡々と我慢して上る練習も織り交ぜようと思います!良かったところは終始フォームとペダリングだけは乱れなかったことですね。あと中盤までの30分くらいまではPWR4.7~4.8倍くらいキープできていたので、フィジカルは向上しているのも実感できました。明確な課題とやるべきことがはっきり見えたので、本当に参加してよかったし、フルコース開催していただけて本当に感謝(^^)やはりレースは一番の練習になりますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るACTIVIKEとは?こんにちは!ACTIVIKEは東京都調布市を拠点にサイクリストの方の”カラダのサポート”を行なっています。代表の西谷は”理学療法士”の国家資格を保有しています。・パーソナルトレーニングを提供しています。