最近ダイエット界隈では“糖質制限”という言葉をよく耳にしますよね。芸能人の中でも、この方法でダイエットを成功させたという人は何人もいます。「食べることを我慢しないから腹ペコにならない」というイメージがありますよね。あなたがご飯好きだったら「ダイエット中だからって、ご飯なしの生活なんて耐えきれない〜」と思っても不思議ありません。いう私もその中の一人。思い切って糖質制限ダイエットに挑戦。糖質制限ダイエットで、60kgだった体重が49kgに。なんと、半年間でトータル11kgの減量に成功。最初から順調にダイエットが進んだ訳じゃないんです。よい結果を出そうと、ご飯を食べないようにしたところ、とんだ悪影響が出たりして困りました。私のダイエット経験を交えながら糖質制限とご飯の量との関係をお話していきます。糖質制限にはメリットがたくさん。実は、糖質制限には大きな落とし穴が。糖質制限にはメリットがたくさん。脂肪の蓄積を防ごうというダイエット方法です。糖質のみを制限するのでたんぱく質や脂質の摂取は特に制限ナシ。肉、魚、チーズや大豆などたんぱく質、脂質が多く、糖質が低めの食品を自由に食べられます。糖質制限ダイエットでは食べてOK。肉好きダイエッターさんは嬉しいですよね。毎日何を食べたかを気にする必要がありません。判断がしやすいんです。外食だってコンビニ飯だってOK。食べ物を選べば参加できちゃいますよ。なんだか糖質制限って思ったより手軽に出来そうじゃないですか?糖質制限を実践してみてわかった、ご飯の量の大切さというわけで、さっそく糖質制限ダイエットを実践してみました。良い結果を出そうと思って糖質を完全排除、つまりご飯なし、おかずも糖質カットでスタート。スタートから最初の2週間で、−3kgと出足は好調でした。「せめて納豆ご飯...」なんて考え出す始末。毎日毎日肉、魚ばかりでは飽きます。食べても食べても空腹感がおさまりません。周りに当たり散らすこともしばしば。それに最近、食品の値段も安くは無いですよね。空腹感を満たすには、ある程度のおかずの量が必要になってきますから、コストもバカになりません。安くて満腹感があるご飯って偉大だなと、この時ばかりはしみじみと感じました。このまま糖質制限ダイエットを続けて良いのかと疑問に思い始めたのです。実は、糖質制限には大きな落とし穴が。私たちの身体に様々な影響があるのです。体内の脂肪がエネルギーとして分解されるときに生成される“ケトン体”という物質が急激に増えすぎると、めまい、頭痛、ひどければケトン血症などの症状を引き起こします。たんぱく質、脂質を取りすぎることでも悪影響があります。最悪腎機能の悪化を招くこともあるのです。血液ドロドロ状態を引き起こします。重篤な病を引き起こすリスクもあります。なんだか、糖質制限が怖くなってきました。“ゆるい”糖質制限をすることです。一日の必要なエネルギー量の50%〜65%。一日130g以下の糖質制限食を勧めています。一回の食事につきご飯の量を110gほどにすればいいのです。おかずにも糖質が含まれるようだったら、ご飯をもう少し少なく調節してもいいでしょう。この量だったら、しっかりと毎食ご飯を食べられるので、ご飯好きさんでもストレスを感じずに糖質制限ダイエットができますよね。私も糖質完全カットから、ご飯を毎食100gは必ず食べるようにしてみました。気持ちも落ち着き、イライラしなくなったのです。ダイエットも順調に進んで半年で−11kgを達成したのです。まとめ1.糖質制限ダイエットとは、糖質(炭水化物)のみを摂らないもしくはコントロールして痩せるダイエット。2.糖質以外は食べても可。外食などもある程度可能。糖質を全く摂らないと栄養バランスが崩れ、体調を崩す恐れが。たんぱく質、脂質の摂りすぎは病気を引き起こす原因にも。3.糖質を全く摂取しないという厳しい糖質制限よりゆるい糖質制限がオススメ。糖質の量は一日130g以下を目安に。ご飯大好きなアナタも、ちょっとした工夫でストレスなく健康的に痩せましょう。持病のある方は、必ず主治医の先生に相談してから、ダイエットを行うようにしてくださいね。“糖質制限”という言葉をよく耳にしますよね。(12,099pv)子供から大人までみんなに大人気なたこ焼き。控えている・・でも食べたい。私もお米大好き人間なのでその気持ちがすごく分かります。自分で作ったものよりコンビニのおでんがまた美味しいんですよね。私は何度か挫折しそうになりました。