ライフスタイル簡単なスクワットをするだけで、背中とお腹まわりのぜい肉(脂肪)を落とすことができるという動画が話題になっており、再生回数が130万回に届く勢いです。普通に考えれば、スクワットの動作は太ももとふくらはぎに効くものですが、なぜお腹と背中に効果的なのでしょうか?再生回数約130万回!人気のスクワット動画こんなにも簡単なスクワットの動作で、脂肪を燃焼させてスリムな体型にダイエットすることができるのでしょうか?しかも1日にたった10分のトレーニングで良いとのことです。動作を詳しく説明します。スクワットのやり方は簡単!1肩幅よりも広く足を開くまずは直立の姿勢で、自分の肩幅よりも広く足を開きます。このときには両手は気をつけの姿勢で。2握りこぶしの状態で、両手を前に突き出す手を軽く握って、前に突き出します。力を入れずに、肩はリラックスした自然な状態を意識してください。3手を両サイドに開きながら、ゆっくりとお尻を落とす両手を少しずつ両サイドに開き、それと同時にお尻を落とすようにしてスクワットをしていきます。通常のスクワットであれば「膝を曲げる」ようなイメージがありますが、今回のトレーニングでは「お尻を落とす」ようにしながら、ゆっくりと足を曲げてください。4両手を後ろまでしっかりと開くお尻を落とすようにしてスクワットをしながら、両腕を可能な範囲まで後ろに広げていきます。無理してしまうと、肩が痛くなったりする恐れがありますので、無視しない範囲でやりましょう。ここまで実践すると理解できますが、これは...意外とキツい...!体の芯から熱くなり、すぐに汗をかいてしまいますよ。1セットあたり10回を目標としながら、休憩を挟んで1日に10分程度を継続してください。1回あたりはきついですが、ジムでの筋力トレーニングと比較しても、軽い負荷でダイエットをすることができます!背中とお腹の脂肪に効果的!少しでも自分でやってみると体感できますが、まずはスクワットの動作でお尻からお腹まわりの筋肉に負荷がかかります。両手を広げる動作によって、お腹、横腹、背筋に負荷がかかりますので、この動作で脂肪が落とせるというのは納得でした。読売テレビのの清水健アナウンサー。関西では知らない人は殆どいないであろう、人気アナウンサーの一人です。休日に手軽にアウトドアを楽しむ人が増えています。自らの“乳がん写真”を投稿した女性の願い。採用情報お問い合わせ。