結局、チートウィークもどきな1週間。糖質制限ダイエット68日目。アラフォー最後のダイエットスマートフォン用の表示で見るアラフォー最後のダイエットアラフォーほんとに最後のダイエットにしたいと始めてみたら、初めてダイエットが楽しいかもと思えたので、ブログも始めてみます。結局、チートウィークもどきな1週間。糖質制限ダイエット68日目。2017-08-06結局、チートウィークもどきな1週間。糖質制限ダイエット68日目。3秒ダイエット糖質制限ダイエット68日目お休みで予定もなく、家で1日ソファーの上で、ダラダラ過ごしてました。口さみしくなりがちな1日になってしまいましたね。◆ラスク昨日頂いたパンです。この1週間、パンばかり食べてました。昼ごはん◆カレーうどんこれも頂き物です。感想を伝えないといけないので、とりあえずいただきました。1人前ではなく、家族の分を多くして、0.7人前ぐらいいただきました。連日のうどんDAYです。おやつ◆チョコラスク◆マドレーヌこれも頂き物です。頂き物は、感想を伝えるためにも1つは頂かないとと思っていたので、これだけ糖質祭りですので、ダラダラしすぎて口さみしくなってしまったこともあり、まとめて食べておくことにしました。マドレーヌ美味しかったのですが、もうお味がわかったので、残りはもう食べないことにします。残りは、全部家族のおやつに。ヒレステーキ御膳を食べて、伊賀牛の素晴らしさを知ってしまい、横にあった精肉店でお買い上げした伊賀牛です。LINKチートウィークって?チート=cheat。英単語の意味は「騙す」ですね。チートデイという言葉はありますが、チートウィークなんて言葉はありません。これは、この1週間、ただただ糖質祭りをしていて、単にだらけていただけの1週間だったわたしの造語です。無計画な状態なので、全くチートデイの効果も得られないものですね。ちなみに、チートデイとは。食事制限や糖質制限などで食事が偏り、摂取カロリーが少ない状態が続くと、体は「このままだと餓死してしまう」と生命の危険を感じ始めます。すると恒常性が働き、体は生き延びるために「省エネモード」になります。食べ物から栄養を激しく吸収しようとしたり、体の消費エネルギーを抑えようとしたり、危機に備えて脂肪を蓄積しようとしたり、生き延びるために、体は「省エネモード」になります。その結果、体重が落ちにくくなります。この省エネモードになってしまったことが原因で、停滞期に突入している可能性があります。そこで停滞期を解消するためにチートデイを行います。チートデイを行ってがっつり食べることで、カラダに「餓死ではなく正常である」とごまかします(ちなみに「ごまかす」を英語で「cheat(チート)と言います」。その結果、省エネモードが解除され、次のような効果が期待できます。・激しい栄養吸収が収まる・体の消費エネルギーを抑える働きが正常に戻る・脂肪を蓄積しようとする働きが弱まる・停滞前のように体重が減りだすこれが、チートデイを行うことによって体重が落ちていく仕組みです明日から4日間は、しっかりと糖質制限行います。山の日からは、また糖質祭りでしょうから。今回、調子にのって、目標を高くもうけ過ぎていました。目標をワンランク落として、スモールステップを大事に過ごさなければなりませんね。NG(酷暑すぎて外にでず。今日の歩数は50歩ないかも。)開始時153cm、52.5Kg、33%(推定)。利用中の調味料などは楽天ROOMに集めていきます。20:00結局、チートウィークもどきな1週間。糖質制限ダイエット68日目。結局、今日もデザート摂取。ダメすぎるジャンキーすぎる非ダイエット堕落生活も40代ダイエットの現実。ダイエット要素はゼロ月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。