寒い冬を快適に乗り切る「寒さ対策」のまとめサイトです。万病の元」という言葉がありますが、さらに広く、「冷えは万病の元」という考え方があります。最近テレビでも話題になった「冷えとり健康法」というのは、まさにその考えに基づいています。有名芸能人が推奨したことで話題を集めているこの「冷えとり健康法」ですが、この冷えとりという考え方は真新しいものではなく、日本人にはとても馴染みやすいものです。冷え性でお悩みの方は、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。今回は、寒い冬を乗り切るための体の温め方「冷えとり健康法」についてまとめます。冷えとり健康法って何?「冷えとり健康法」という言葉は、テレビ番組で芸能人が実践しているということで話題になりました。これは、元医師の進藤義晴さんが紹介している健康法で、冷えこそがあらゆる病気の原因であり、冷えとりをすることで健康を取り戻そうという考え方に基づいています。活用といった日本の社会に古来から存在する伝統的なものです。下半身を徹底的に温めることで体から冷えを追放しようという考えは、下半身冷え性に悩む人の多い日本人には受け入れられやすいものでしょう。して冷えとりが必要なの?では、どうしてそこまで徹底した冷えとりが必要なのでしょうか?冬の寒い日は、どうしても体が縮こまってしまいますね。身体が縮こまると、姿勢が悪くなって、肩が凝ったり、首が痛くなったりします。いった痛みを放置していると、やがて偏頭痛に見舞われたり、手足に痺れを感じたり...。このような経験はどなたにでもあるのではないでしょうか?こうした問題の解消方法を研究し、正しい体の温め方を提唱しているのが、「冷えとり健康法」なのです。”靴下の重ね履き”「冷えとり健康法」で提唱されている体の温め方、特に下半身の温め方は、靴下の重ね履きです。これは、絹(シルク)の靴下と綿(コットン)の靴下を交互に4枚履くもので、重ね履きしやすい5本指靴下も推奨されています。普通の靴下ですと、4枚も履くと汗が出て蒸れてしまいますが、天然のシルクはすばやく水分を吸収しますので、汗をかいても蒸れません。5本指なので、指の隙間までシルクがフィットして快適感を保ってくれます。その上に暖気を逃がさないコットンの靴下を重ねることで足先の保温を強化。その上さらに一枚ずつシルクとコットンの靴下を重ねることで、完全に足先をカバーします。下半身を暖める半身浴も、冷えとりには大変有効です。半身浴はやり方次第で効果も大きく変わってしまいますので、事前にしっかりチェックしておきましょう。半身浴のポイント温度:ぬるめのお湯(38度~40度程度)お湯の量:足を延ばして座った時に、水面がみぞおちの辺りにくるのがベスト姿勢:半身浴中は上半身が冷えないよう、濡らさないことが大切です。両腕は必ず湯船から出しておきましょう。入浴時間:半身浴の開始から体が心から温まり、発汗するまでには20分程かかります。最低でも20分はリラックスしてゆっくりと湯船につかるようにしましょう。事前準備:入浴時には意外と多くの汗をかきます。入浴前にはコップ一杯の水を飲み、水分補給をしておきましょう。まとめ「冷えとり健康法」、言葉は聞きなれないものの、要は、体の冷えを解消して健康につなげようという考え方です。衣・食・住といった生活のあらゆる場面で冷え防止を心がけていくことが大切です。中でも、「冷えとり健康法」の実践方法として最も有名な靴下の重ね履きは、一度試すとやめられなくなるほど足先がポカポカになります。現代人の睡眠時間は、6時間~8時間の間と言われます。一日の3分の1から4分の1は寝具の中で過ごしているわけです。寝る時は「頭寒足熱が良い」という話は、多くの人が耳にしたことがあるのではないでしょうか。寒い冬に欠かせないのが、ヒーターです。最近のヒーターは熱伝導の効率もよく、すぐに暖かくなってくれるので、一人暮らしの人にもありがたいものですね。寒いのが苦手な方にとって、冬は一番辛い季節ですよね。寒い冬の就寝時、電気毛布はとても便利ですよね。普通の毛布を使っていると、最初にお布団にはいるとき、ひんやり冷気を感じてしまいます。寒い冬、暖房なしでは凍えてしまいますよね。寒風吹き付ける屋外から家に帰ったとき、すぐに部屋が暖かくなる暖房器具は本当にありがたいものです。気...記事を読むストレッチで血行促進!寒さ・冷え性対策に寒い冬の冷え性対策、着こんだり温めたりするだけでは十分ではありません。寒さを感じない強い体を作るには、やはり適度な運動が必要です。