スマイルなごみ鍼灸整骨院ボウリングで多い怪我は腰、膝の痛みがよくあります。原因はオーバーなバックスイング、足をスライドしないことなどがあげられます。他にも肩、肘、手首の痛みです。ボールの重み、トップスイングから前にスウィングに入る時の腕の負担、ボールを投げる際に、回転を強くさせようとおもい指を支えている時間などです。スマイルなごみ鍼灸整骨院では、ボウリングの怪我の治療や予防の他に、スコアを上げる一つとして、投げる時のがブレないように、体幹の体作りなどもしています。した体幹、フォーム、全身のバランスを正常な状態へ整えていく事で体への連動性を出せるようになります。2019.10.03スポーツ障害スポーツ障害スポーツ障害とはスポーツ障害とは、運動によって起こる体の故障のことです。身体に無理な負担をかけると打撲や捻挫・筋の炎症・骨折の怪我だけでなく後遺症など障害が残る場合もあるのです。強い外力が加わることにより生じるものを指します。ランナー膝等と呼ばれているものがこれにあたります。※スポーツ障害とスポーツ外傷を合わせて、スポーツ傷害と呼ぶ場合もあります。膝の障害スポーツ障害の治療法スポーツ障害を生じた場合、症状にもよりますが、基本的にはRICE処置を施します。RICEとは休息(Rest)冷却(Ice)圧迫(Compression)挙上(Elevation)の略です。休息(Rest)患部を包帯などで固定し安静にさせます。冷却(Ice)患部を氷嚢などで冷やし組織の血管を収縮させ腫れや炎症を抑えます。圧迫(Compression)患部を包帯やサポーターなどで圧迫することにより内出血や腫れを抑えます。挙上(Elevation)患部を心臓より高く上げることによりリンパの流れをよくして腫れを抑えます。関節可動制限がある場合はその関節を矯正することで、治癒期間の短縮が期待できます。短期間に治癒することが多いです。いろいろな部分でつながりがあり、連動して働いているのです。スポーツ障害で最も大事なのは、無理なトレーニングをせず、自分の能力にあったトレーニングを行うことです。当院では、様々なスポーツ障害(野球肘・ランナー膝・シンスプリント等々)に対応しておりますので、お困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。那覇市新都心スマイルなごみ鍼灸整骨院2019.09.12スポーツ障害スポーツ障害とはスポーツ障害とは、運動によって起こる体の故障のことです。身体に無理な負担をかけると打撲や捻挫・筋の炎症・骨折の怪我だけでなく後遺症など障害が残る場合もあるのです。強い外力が加わることにより生じるものを指します。ランナー膝等と呼ばれているものがこれにあたります。※スポーツ障害とスポーツ外傷を合わせて、スポーツ傷害と呼ぶ場合もあります。膝の障害スポーツ障害の治療法スポーツ障害を生じた場合、症状にもよりますが、基本的にはRICE処置を施します。RICEとは休息(Rest)冷却(Ice)圧迫(Compression)挙上(Elevation)の略です。休息(Rest)患部を包帯などで固定し安静にさせます。冷却(Ice)患部を氷嚢などで冷やし組織の血管を収縮させ腫れや炎症を抑えます。圧迫(Compression)患部を包帯やサポーターなどで圧迫することにより内出血や腫れを抑えます。挙上(Elevation)患部を心臓より高く上げることによりリンパの流れをよくして腫れを抑えます。関節可動制限がある場合はその関節を矯正することで、治癒期間の短縮が期待できます。短期間に治癒することが多いです。いろいろな部分でつながりがあり、連動して働いているのです。スポーツ障害で最も大事なのは、無理なトレーニングをせず、自分の能力にあったトレーニングを行うことです。当院では、様々なスポーツ障害(野球肘・ランナー膝・シンスプリント等々)に対応しておりますので、お困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。2019.09.04カポイエラの怪我カポエイラで怪我をした時は、すぐに那覇市新都心のスマイルなごみ鍼灸整骨院へカポエラカポエイラは基本的に接触しませんので、打撃による怪我はほぼありません。アクロバティックな動作が多いため足首や手首をひねったり、靭帯を伸ばしてしまうような怪我は多いです。床に手を着く動きが多く、慣れてきたら側転などをするようになるので、自分の体を手で支える事が多くなります。普段の生活、他のスポーツでこれほどまでに自重を腕にかける事があるでしょうか。それは腕だけでなく、背中にも効果をもたらします。その際に、始めはうまく体重がかけられずに関節や筋肉に負荷がかかり、怪我をする場合があります。テーピングやストレッチなどをしてしっかり準備をしてから始めましょう。蹴りも側転も、胴体を「ひねる、伸ばす、曲げる、反る」動きが必ず必要となります。側転もカポエイラの場合は、両手を着く事によって脇腹を伸ばし、その脇腹が下半身を引っ張って足が上がります。上半身を捻ってから蹴る蹴りもたくさんあります。体を捻ると、遠心力や重力がかかり体の負担は倍増します。ぎっくり腰、肉離れなども発生しやすくなります。俊敏性カポエイラは相手の攻撃を避けるのが必要となります。相手の予備動作などを見て瞬時に反応する事の繰り返しなので、自然と俊敏性(アジリティ)が付きます。この培った俊敏性を生かして、アクロバットや連携技がさらに発展して行き、その技がさらに俊敏性を増強させます。ジャンプ力カポエイラは他の格闘技やダンスと比べて、圧倒的にジャンプする事が多いです。準備運動の時などに垂直飛びをする事があります。膝を痛めたり、足の付け根を捻ったりして痛みが続く可能性があります。慣れていない方は慌てずに先生の指導をしっかり受けて、やっていきましょう。カポエイラは他のスポーツにも活用できる様々な効果を体にもたらします。一言で言うと、「究極の全身運動」なのです。那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院では、カポエイラの怪我にも強い鍼灸整骨院です。激しくとても体力がいるスポーツなのでしっかりとしたケアが必要です。様々な治療で施術します。楽しく長く続けて頂きたいので、体に困った時は是非一度ご相談下さい。首里と那覇市新都心に店舗があります。保険治療も受付をしています。スマイル】で検索をお願いします。スマイル】で検索をお願いします。沖縄県那覇市スマイルなごみ鍼灸整骨院2019.02.14ボクシング(boxing)中の怪我ボクシングでは、サンドバックへ打ち込み、スパーリング、減量、ロードワークなどとても体にとって過酷なスポーツです。ボクシングや空手など、相手との間合いを測りつつ打撃を加えるような競技はとても体力のいる競技です。それだけに、事前のストレッチは十分に行う必要があります。フットワークで有酸素運動をしながら、急に打撃の無酸素運動を繰り返し行い、その急激な変化に対応するためにも、筋肉をほぐして関節なども柔軟にしておく必要があります。指の骨折ボクサー骨折ボクサー骨折とは、自分の放ったパンチの衝撃によって自分の拳を痛めるもの。一般的な好発部位は第4・5中手骨の頸部で、パンチ力が強い人の場合だと第2・3中手骨骨折を起こす場合もあります。ボクシングのようにグローブをしていても、相手を殴った時の威力で自分の拳を痛めてしまうわけですから、なかなか対策も難しいところ。空手でもグローブを使う流派もありますが、素手の流派もあるので、殴られた側の怪我だけでなく、殴った側も怪我をしてしまうのが競技特性ともいえるでしょう。保存療法では、変形が起きないように矯正した状態で固定することになります。整復が難しい場合は手術となりますが、鋼線を刺入するなどして内部で固定することになります。パンチを打っても問題ないようになるには、半年程度練習を控えるケースが一般的ですパンチの打ち方の問題なのか、素人は薬指と小指が多いです!1ナックル部分の腫れ2ナックル部分の盛り上がりがなくなり拳が潰れた状態になります。中学生の頃、思春期なのか壁に八つ当たりして痛めている子が多くいます。その時はすぐに冷やし病院でレントゲンを撮り首里にあるスマイル鍼灸整骨院にリハビリに行きましょう。慣れた選手、プロ選手の指の骨折ハードパンチャーな方ほど、人際し指と中指が多いです。素人とは違い、拳の軌道がストレートの為最初に到達するのが人差し指となります。骨折まで行かなくても、疲労骨折となるのも特徴的で治るまで長期間を要します。痛くて拳が握れない!グーができない!患部をよく冷やして、なるべく手は挙げて下さい。腫れが増してきたら手を下げないようにして下さい。そのままにしておくと、骨が変形してくっついたり、合併症で腱が損傷したり、曲げ伸ばしがやりにくくガクガクしたりしますので、整形外科でレントゲンを撮りに行きましょう。十分にケアしないと、こちらも疲労の蓄積から捻挫などの怪我を負ってしまう可能性があります。ボクシングに限らず、スポーツには常に怪我を負う可能性がついて回りますが、正しい対処法や休養によってその可能性を限りなくゼロに近付けることはできます。練習も大事ですがそれと同等に休養も、ボクシングの上達には重要なのですボクシングなど格闘技のアフターケアは那覇市銘苅新都心にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院まで練習後のストレッチやマッサージはかなり重要です。様々な治療方法があります。常に安定したパフォーマンスでできるようにしっかりケアをしていきましょう。