サイト~育毛剤、発毛剤、シャンプー、サプリメント~育毛発毛方法の研究サイトです。お悩みの方は必見です。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。育毛、発毛において必要な栄養素と食品を勉強します。■タンパク質タンパク質はアミノ酸20種類で構成されています。その内、9種類は体内で合成する事が出来ない「必須アミノ酸」なので、食事で摂らない限り補充できません。髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸です。いくら髪に良い栄養素と言っても摂りすぎは内臓脂肪の増加になりますので適量を摂取して下さい。■ビタミンB群ビタミンB2とB6には皮脂の分泌の抑制と皮膚の新陳代謝を促進する作用があります。脂性や炎症を発症している場合には効果的です。2)ビタミンB6鮪、鰹、鰯、鯖、レバー、肉、バナナ、キャベツなど■ビタミンA、C、EビタミンAは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的です。ビタミンCは血管や頭皮を丈夫にしてくれます。ビタミンEは毛細血管を広げてくれる効果があり、毛乳頭まで効率的に栄養を運びます。1)ビタミンA緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど2)ビタミンC野菜、柑橘類、苺など3)ビタミンE魚介類、ナッツ、ごま、植物油など代表的な栄養素を紹介しましたが、レトルト食品やファーストフードを摂る現代人は、特にビタミンが不足している傾向にあるようです。これは若年層の薄毛の増加とも関連があると言われています。食事を摂っている人でもビタミンを相当量摂れずに不足しがちになりますので意識して摂取する必要があります。2.0育毛発毛方法研究サイト内を。