身体の疲れが取れない、ということはありませんでしょうか?また、寝る時間が遅くなるという人も多くいらっしゃるのではないでしょうか。自律神経が乱れることによって便秘は引き起こされます。結果として便秘になりやすくなってしまうということなのです。副交感神経が優位に立っているのです。副交感神経が優位に立つ時間帯、特に夜の時間帯に活動をしていると、身体が休まるはずの時間帯に交感神経が優位になってしまうため、副交感神経が優位に立つ時間を失った状態になってしまうのです。腸の運動は、特に副交感神経が優位になったときに活発になるため、交感神経ばかりが活発になっていると活動がうまくいかず、便秘になってしまうということなのです。睡眠不足にならないためにはどうすればよいのか?ということも気になると思います。徹夜をしない!ということも第一前提としてありますが、いかに良い睡眠をとるか?それは、午前0時には寝ておく!ということがまず大切になります。0時に寝ておくことが必要なのか?それは、その時間帯が、腸の運動を促す副交感神経が最も優位な時間帯となるからなのです。可能な限り1.5時間の倍数分寝るように心がけてみてください。平均で1.5時間周期で繰り返されているそうです。質の良い睡眠に繋げることが出来るとされているのです。”でも、忙しくて0時までに寝るなんて無理!!”なんて方は、まずは1.5時間の倍数分寝るということを心がけていただき、そして寝る際はなるべくリラックスした状態で寝ることを意識してみてください(^^)お時間がある場合はゆったりと湯船につかりながら深呼吸をしてリラックスをするもよし。時間が無くてシャワーだけ、、と言う方も、首、手首、足首と、お腹をしっかり温めて。頭に余計な情報を与えず。薄暗い明かりの中でゆっくりとした時間を過ごしたり、アロマやディフューザーなどでお好きな香りを楽しんだり。́ω`)♪もちろん、ここに挙げたリラックス方法以外にも、あなた自身のリラックス方法を見つけてみてください。眠りにつけないから、ということでお酒を飲まれる方がいるかと思いますが、それはあまりオススメしません。アルコールは交感神経を活発化させてしまうものなのです。アルコールを飲むこと自体は、適度な量であればリラックス効果もあるため、絶対NG!ということではないのですが、寝る直前だけはお控えいただきたいなと思います。寝る前に飲む場合は何が良いのか?基本的には、お水をオススメいたします。それ以外でとなると、ノンカフェインのものを推奨いたします。コーヒーや紅茶、緑茶など以外のものです。ご予約・お問い合わせはお電話ください。腸もみエステリープルTM️.。