じゅん脳科学的にやってはいけないNG勉強法ツイートシェアはてブLINEPocketじゅんこんにちは、じゅんです!毎日勉強しているのになぜか成績が思うように上がらない。自分より勉強時間の少ない友達の方が良い成績をとる。あなたにもそのような経験ありませんか?今日お話する内容は、そんなあなたのための内容です。脳科学の観点から勉強時間と学力向上に正の相関がほとんどない効率の悪い勉強法をお伝えします。多くの人が無意識のうちにやってしまっている悪魔の勉強法です。これを知らなければ周りより多く勉強しようが全く成績が伸びません。意味のない勉強法こそ1番大切と言っても過言ではありません。これからの勉強時間をムダな時間にしないためににも最後まで読むことを強く勧めます。受験に置いて暗記が占める割合はかなり大きいですよね。そこで、今回は「暗記と睡眠」の関係に焦点を当ててコレをやってしまうとせっかく覚えたのに意味がない!というダメな勉強法を大きく分けて3つ紹介します。その3つがこちらです。NG勉強法1早朝暗記2寝る直前のスマホ3眠気を我慢して勉強する特に、2はほとんどの人がやっていると思います。これら3つがダメなのか詳しく解説していきます。1早朝暗記あなたも1度は暗記モノは夜にやる方が良いと聞いたことがあるでしょう。これは紛れも無い事実です。記憶は、目や耳から取り入れた情報を脳の海馬と呼ばれるところで短期記憶として維持的に保管されます。どんな記憶であれ、見たもの、聞いたものは1度海馬で保管されるのです。その後、側頭連合野と呼ばれるところに記憶が運ばれます。この段階では記憶はまだ蓄積状態です。長期記憶に変わります。暗記するのに最適なのです。暗記は夜にやれと言われる訳です。暗記勉強をしてもうまく脳が働きません。計算練習など軽めの勉強からスタートすることが良いでしょう。2寝る直前のスマホ寝る前にスマホを見ると脳が興奮状態になりうまく寝付けないなどとも言われますが、ここでは、暗記に焦点を当てて話をします。記憶は寝ることで整理されるということです。寝る直前にスマホでツイッターやLINEをすることで海馬にその情報も送られてしまいます。なると、睡眠時に勉強内容と直前に見たものの内容が混乱し正しく記憶されません。テレビの内容は覚えてるのに夜に勉強したことは忘れてるという経験ありますよね。それはこの典型例です。夜に頑張ったのに、うまく覚えられないって非常に勿体無いですよね。見たいテレビは録画してました。スマホの目覚ましもその際に設定していたので勉強が終わったら余計な情報を入れることなく睡眠することができました。この方法はオススメなのでぜひやってみてください。布団に入りながら好きな人とLINEするのが楽しかったりするから難しいところではありますが笑ただ、大学に入ればもっと色んな出会いがありますからそれを希望にするのもありですよ。(何もなくても責任は取れません笑)3眠気を我慢して勉強するテスト期間などにやりがちな勉強法ですね。授業中に眠気が襲ってきてカクッと一瞬意識が飛ぶことがあるでしょう。眠気を感じたときは一度寝たほうが良いです。なったり、眠気を感じるのは脳が疲れていて、思考や言語、記憶の働きがうまく働いていない証拠です。数秒から数十秒カクッとなり瞬間的に睡眠状態に入ることをマイクロスリープ(瞬間睡眠)と呼ばれています。疲れた脳にセロトニンやドーパミンなどが分泌され脳が正常に働くようにしてくれます。ならないように目薬をさしたり、エナジードリンクを飲んだりすることは本来しないほうが良いことなのです。ほんの数秒程度のマイクロスリープでも効果があるので、ムリやり眠気を誤魔化し勉強しても逆に効率が低下します。良いのは眠気を感じたら20〜30分程度の仮眠をとることです。家で勉強しているときなどは積極的に仮眠をしましょう。スペインなどの国では学校の時間に仮眠の時間が組み込まれています。それにより集中力が向上したという研究結果もあります。普段の勉強時間に仮眠の時間を予め組み込んでおくことがオススメです。昼休みを仮眠の時間にしていました。授業中に寝るわけにはいかないので(正直結構寝てたけど、怒る先生もいますからね笑)昼休みに仮眠していました。眠くなりやすいのでかなりオススメです。偏差値55以上を確保し、難関大への土台を築くための限定コンテンツ(電子書籍・動画)を無料で配布しています。本質を意識をした勉強法、受験に欠かせないメンタルを成績が確実に上がるようにプログラムし電子書籍にまとめました。上記のLINEにもある通り、実際に偏差値を5上げた人が続出している画期的なコンテンツとなっています。LINE@では受験相談や勉強の質問が可能となっています。予備校や学校にはできないサービスで成績を上げましょう。・YouTubeの最新動画通知(不定期)などなど、多岐に渡り配信しています。友達追加後に自動メッセージでPDFファイルが送られてきます。何か入力しなければならないことは一切ありません。質問・相談する際は現在の状況を細かく教えて下さい。良いアドバイスには良い質問が必要です。思考停止状態の質問にはお答えできませんのであしからず。【下記のボタンから友達追加できます】ボタンを押しても追加できない方はこちらのQRコードを読み込むか、ID検索で追加できます。・オンライン個別指導塾のご案内など多岐にわたって配信していきます。受験相談やメンタルの相談にも頻繁に返信していますのでいつでもご相談ください。いつから勉強すれば良いの?RECOMMENDこちらの記事も人気です。一連のプロセスが分かる授業は人気上昇中!文章と正面から向き合い、本質を捉えた授業で考える力も養うことが可能。高校までの友達なんて意味がない。