人間の体は男性が60%、女性が55%は水分で構成されています。人間が生きていく上で水は必要不可欠です。そんな私たちの生活、生きていく上で必要な水ですが、便秘解消に期待出来る水があります。便秘になってしまう、原因の一つに水分不足が挙げられますが「水なんでもいい」訳ではありません。コンビニなどで販売されているミネラルウォーターは一見して同じ水ですが、軟水や硬水、アルカリ性などいろいろな種類があります。どんな水を飲めば便秘解消につながるのか?今回は、この「便秘と水」をテーマにすすめていこうと思います。まとめミネラルウォーターは日本と世界で基準が違う!一言でミネラルウォーターと言っても、日本では加工の違いで4種類にも分類されています。その分類は農林水産省が定めています。特定の水源から採水された地下水を現水年、沈殿、ろ過、加熱殺菌以外の物理的、科学的な処理を行っていないもの。2、ナチュラルミネラルウォーターナチュラルウォーターの中でも、ミネラルをもともと含む地下水を原水とした水。処理方法はナチュラルウォーターと同じく、沈殿、ろ過、加熱殺菌に限る。3、ミネラルウォーターナチュラルミネラルウォーターの中でも、品質を安定させるためにミネルラの調整や複数のナチュラルミネラルウォーターを混合し、人工的に調整したもの。処理方法の制限はとくに規定されていない。※参考:農林水産省「ミネラルウォーター類(容器入り飲料水)の品質表示ガイドランよりヨーロッパのミネラルウォーターは殺菌処理されていない!世界、とくにヨーロッパではナチュラルミネラルウォーターの基準が日本と違います。1、いかなる殺菌処理もされていない2、各国の公衆衛生を管轄する機関の審査と承認がある3、健康に良いミネラル分を一定量保持している4、ミネラルバランスが良い5、採水地周辺の環境保全が常に行われている6、地下の泉から直接採水され、添加物を加えずにボトリングしている※参考:カラダを壊す水、活かす水より日本で販売されているナチュラルミネラルウォーターは、ヨーロッパの基準に当てはめるとナチュラルミネラルウォーターではなくなります。ヨーロッパから輸入されているナチュラルミネラルウォーターが加熱処理されていない「生水」なので、健康効果が高い水と言われています。軟水と硬水の違いとは?ミネラルウォーターを選ぶときによく出てくる言葉で硬度がありますが、これは軟水と硬水に分けられます。この軟水と硬水の分け方ですが、日本では100ミリグラム/リットル以下の水を軟水、100ミリグラム/リットル以上の水を硬水と呼んでいます。この硬度は下記の計算式で出すことができます。4.1)カルシウムやマグネシウムを多く含む地層を、長い期間にわたって浸透してきた水は硬度が高くなります。欧州のミネラルウォーターに硬度が高い水が多いのは、石灰岩層のなだらかな土地をゆっくりと時間をかけて流れ、浸透したためです。反対に起伏に富み、雨の多い日本などは水の流れが激しいために、水がミネラルを吸収する時間が短くなってしまうことで軟水が多いと言われています。日本人には軟水が飲みやすい!人それぞれ好みはあると思いますが、硬水よりも軟水の方が、まろやかなので飲みやすいです。体への負担が少ないという特徴があります。硬水は特にマグネシウムの量が多いと独特の風味が増し、飲みにくいと感じる人もいらっしゃいます。先ほど、100ミリグラム/リットル以下の水を軟水、100ミリグラム/リットル以上の水を硬水と書きましたが、これは日本での基準になり世界保健機関での基準は違ってきます。軟水と硬水に優劣はない軟水と硬水で優劣はありません。水として性質が違うので、その性質を上手に利用することが大切です。硬水にはミネラルが豊富にふくまれています。このミネラルの中にはカルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、セレン、亜鉛、サルフェート、シリカ(ケイ素)などが、含まれていますが、このマグネシウムが便秘解消のために重要になります。マグネシウムは便を柔らかくするマグネシウムは、カルシウムやリンとともに骨や歯の発達や強化をうながす重要な役割を持ったミネラルです。マグネシウムには、腸の中の水分を便に集め、柔らかくする働きがあり、便秘解消につながります。まとめ今回は、この「便秘と水」をテーマにしてみましたが、いかがだったでしょうか。一言でミネラルウォーターと言っても種類も多く、軟水と硬水の違いもわかりました。日本でのミネラルウォーターは加工の違いで4種類に分類されている軟水はまろやかで飲みやすいが、硬水の方がミネラルが豊富に入っている便秘解消にはマグネシウムが入った硬水がオススメマグネシウムが入った硬水のミネラルウォーターを探すのが面倒という方にオススメのミネラルウォーターをご紹介いたします。大和田潔医師が推奨する「AECウォーター」です。この「AECウォーター」の特徴は、高知県室戸沖の清浄な海洋深層水を100%使用し、便秘解消に効果が期待できるマグネシウムを1本に120mg含んでいます。日本人30〜40代の男性で1日のマグネシウム摂取量は370mgと言われていますが、この「AECウォーター」は1本で約1/3のマグネシウムを摂ることができます。500mlのペットボトルなので持ち運びできます。400円に比べると断然お得です。サプリメントで便秘解消に抵抗がある方は、普段飲んでいる水を見直してみてはいかがでしょうか。便秘解消人気サプリメント善玉元気は便秘と腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス配合で満足93%以上!圧倒的に食べやすく93.4%の方が効果に満足!腸内をしっかり整える乳酸菌発酵エキス(短鎖脂肪酸を配合)!腸内環境を理想的な環境に改善し、ずっと維持することができるので便秘だけでなく美容な健康などにも効果が期待できます。乳酸菌発酵エキスという発想は善玉元気だけで、これまで他のサプリメントにはありません。90日間の全額返金保障制度があるので安心して購入できます。おすすめポイント!・スティックタイプだから圧倒的に食べやすい!・実際に飲んで効果あり!・90日間の返金保障ありなので安心。あり!詳細ページへ公式サイトへ食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌の3つが同時に取れるヴェーネデトシア!食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れて驚異のリピート率93.7%!生きた善玉菌を取り入れながら増やせるヴェーネデトシアひとつのサプリでオリゴ糖と乳酸菌、食物繊維の3種類が一度に摂取できるオールインワンサプリ。生きた善玉菌を取り入れながら(プロバイオティクス)、オリゴ糖・食物繊維によって腸内の善玉菌を増やす(プレバイオティクス)。両方を兼ね備えて作られた「シンバイオティクス」サプリメント。下剤成分を含んでいないので、妊婦の方や乳幼児の方もご使用いただけます。おすすめポイント!・食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れる!!・実際に飲んで効果を実感!・90日間の返金保障ありなので安心。あり!詳細ページへ公式サイトへ快通酵素は酵素と乳酸菌で毎日スッキリを実感出来る!顧客満足度91%が30日分無料です。スーパー酵素「エンザミン」を主成分に配合。3種類の乳酸菌を1日分に約100億個も配合。女性の美容と健康に役立つ8種の和漢植物もプラスし便秘の改善はもちろん、美容と健康もしっかりサポート。体調に合わせて粒の調節ができるので、無理なく続けることができます。いいね!FLORAが発売する「善玉元気」にはヨーグルトや乳酸菌を超えた「乳酸菌発酵エキス」という成分が配合されています。この「乳酸菌発酵エキス」は多くの学会で研究・発表されている今注目の成分。オリゴ糖」の3つを配合したドリンクタイプのサプリメント。たかが便秘と思っていらっしゃる方も多いと思いますが、便秘が体に与える影響は以外と大きいのです。)を一覧にしてみました。下記ボタンを同時に押すと検索窓が出てきます。)を一覧にしてみました。知りたい食材から検索して探すこともできます。参考にしてみてください。)を一覧にしてみました。ごまやアーモンドは種実にあたり、食物繊維やマグネシウムを豊富に含んでいます。乳酸菌って何?って思われている方も多いと思います。乳酸菌とは特定の菌種を指すものではありません。