あたりをガチガチに固めます。「人の分まで背負ってしまう」そういう性格的気質を持つ人がなりやすい。「責任を背負う」とは、「責任」はまさに「背中」にのしかかってきます。これは首の付け根から凝ってくる。僧帽筋とか、そういうところがコリやすい。先のことが心配すぎて、頭を使っていろいろ計算をめぐらす。すると、胸鎖乳突筋とか斜角筋のあたりから、ガチガチになってきます。気を遣いすぎる人は、とくに「胸鎖乳突筋」がガチガチになってくる。ひどい人は骨のように硬くなっている。一般的に「筋肉系」の肩こりは、触ると硬くなっているので分かりやすい。筋肉にアプローチしてやると、割と早く緩解する。これが筋肉系の肩コリの特徴です。自律神経系の肩コリ自律神経系の肩コリは、主に「睡眠不足」「目の疲れ」から来ます。「睡眠不足」や「目の疲れ」がたまってくると、「後頭骨」というアタマの後ろ側の骨の動きが悪くなります。後頭部は、全身の急所でもあるので、ここの動きが悪くなると、全身に影響します。自律神経系の肩コリの場合に、筋肉にアプローチしても極端に反応が少ない。肩こりでマッサージに行っても、ぜんぜん効かない。帰るころには、また凝っている。いう人は「自律神経系」の可能性が高い。このタイプの人は、元来「まじめ」が人が多い。一度決めたら変えない頑固さ&意志の強さふざけるのが苦手というケースが多い。考え込むクセがあるが、「筋肉系」の人の「感情が出し切れない」という感じではなく、「思考」が肥大してしまって自爆するような感じ。このケースは、触ってみると筋肉がフニャフニャして、ぜんぜん凝っていないように感じることが多い。筋肉ではなく「骨盤」と「頭蓋骨(おもに後頭部)」にアプローチしていく。すると、ふーっとゆるんでいく。対症療法編ここからは、肩こりの解消法について書いていきます。症状を軽減すべく対症療法的なお話から。これは単純に「運動」が効く。運動といっても激しくカラダを動かすことではありません。ここでいう「運動」とは「凝っている部位を動かすこと」と考えてもらえばよいです。「動かそう」と考えると、一般の人は効かせたい「肩甲骨」ではなく、「肩関節」を動かしてしまう。なると激しく運動したものの「肩甲骨」は動いていない、なんてことはよくある話です。筋肉系の肩コリを解消するためには、丁寧に「肩甲骨」を動かす必要がある。「丁寧に」「きちんと」「正しく」肩甲骨が動けば、そんなに激しい運動は要らない。した動きのほうが、肩甲骨に響いてくる。(それを行うのが「からだをゆるめる合気道」です。)それから2つ目は「呼吸」コリを解消したい部分に指、または手のひらを当て、ゆっくりと気持ちよく呼吸する。すると、その触れている部分がすーーっとゆるんできます。3つ目は「運動」と「呼吸」の合わせ技。コリを解消したい場所に指、または手を当てながら、その筋肉が伸び縮みするように、ゆっくりと動かす。すると、もっとも早いスピードで筋肉がゆるんでくる。以上が「筋肉系の肩コリの対症療法」です。(この技術は「ハラ塾」で学べます。肩コリの対症療法は「後頭部」に効かせていく。一つ目は、「後頭部に手を当てる方法」これは何も意識せずに、ぼーーっと後頭部に手を当てる。座った体勢でも、寝た体勢でもよいです。両手を後頭部に当てるだけ。そのままボーっとしていれば、徐々に後頭部に変化が出てくる。後頭骨の下の2本の筋肉に緊張の差が出ていることが多いので、それがゆるんできて2本の筋肉のバランスがよくなるとよいです。自律神経系の肩コリの対症療法2つ目は「骨盤を調整する方法」。これは仰向けになり、骨盤を包み込むように手で触れる。膝を伸ばしたまま、数mm程度かかとを動かす。これは、前述の「後頭部を調整する方法」と合わせ技で行うと効果が高い。それから3つ目は「蒸しタオル法」やり方はカンタンで、スポーツタオルを4つ折りにして水で濡らす。それを固く絞り、電子レンジでチンする。500wで1分30秒~1分5秒。して熱々になった蒸しタオルを後頭部に当てる。タオルが冷めてきてもそのままタオルを当て続け、今度は後頭部を冷やす。5分か10分して、タオルが完全に冷え切ったら、もう一度チンして温める。やって温める→冷やす→温める→冷やすを繰り返す。20分~30分ほどやると、ずいぶん楽になるでしょう。筋肉系の肩コリの根本療法どれだけ対症療法をがんばったとしても、所詮は対症療法です。症状が出てから対応するのは、ハラ生き道としては「遅すぎる」のです。「出た肩こりを解消する」のではなく「肩こりが出ないようにする」ことを最終目標にしたほうがよいでしょう。これはまず「食べ過ぎをやめる」ということ。この「食べ過ぎ」というのも、「ストレス」から来ているわけです。ストレスで硬くなった胃袋をほぐすために食べ過ぎる。何か表現できない感情の代わりに食べる。「食べ過ぎ」を気合と根性でやめるのではなく、その原因をさぐっていく。「食べ過ぎ」の元となっている根源的な感情を感じる。