里いもの揚げないヘルシーコロッケ糖尿病soufflesさんのレシピ管理栄養士のおすすめコメント里いもで作る揚げないヘルシーコロッケ。里いもは水溶性の食物繊維が豊富なため、芋類の中でも血糖値が上がりにくい食材です。閉じる煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g手順1里いもは3~4cm角に切り、柔らかくなるまで蒸し、鍋に里いもとAを入れて水気がなくなるまで煮詰める。2玉ねぎはみじん切りにしてフライパンで炒め、きつね色になったら1の鍋に加える。3室温に戻した牛乳とコーンスターチを耐熱容器に入れ、蓋をして電子レンジで1分加熱する。43を泡だて器で手早く混ぜたら再度電子レンジで30秒加熱し、バター、塩、こしょうを加え手早く混ぜる。54のホワイトソースを1の鍋に加えたら、ブレンダーかフードプロセッサーで撹拌し、粗熱を取り冷蔵庫で冷やす。6フライパンにオリーブオイルをひき、パン粉がきつね色になるまで炒める。76を直径5cmほどのボール状に丸め、6を全体にまぶす。230度のオーブンで10〜13分ほど焼く。血圧対策したい方へコレステロールが高くなりがちな方へこのレシピに使われている食材について緑の彩り野菜「ブロッコリー」ブロッコリーは、アブラナ科アブラナ属に属するキャベツなどの仲間です。souffles150kcalあなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。