ストレッチに関する本を買ったのです。これが、なかなかな名著。コツを知ったら、ものすごく気持ちいいストレッチが出来るようになりました。寝る前にやると、コテッと寝てしまいます。コツの1つが、きちんと時間をかけること。何もないところで「1,2,3・・・」とカウントしていると絶対早くなる。「ちゃんと30秒」ができないものです。ここで便利なのがメトロノーム。メトロノームを使うことで、しっかりとストレッチが出来ます!ストレッチのコツとは「もっと伸びる!ストレッチング」という本には、ストレッチのコツとたくさんのポーズが掲載されています。この本から、私がなるほどと思った「コツ」を2つ紹介します!伸ばす筋肉を意識する漫然とストレッチのポーズをするだけでは意味がないのですね。どの筋肉を伸ばしているのかしっかりと意識すると、効果が違います。3セットやる!原著では「1セットで終わらせない」という表現でした。同じストレッチを「5秒~10秒」「10秒~20秒」「30秒~40秒」と3回に分けて、全体で1分30秒~2分程度を目安に行うといいそうです。確かに、3回目の長いストレッチで”キター!”という感覚が味わえます。メトロノームは無料のスマホアプリがあるよ1分30秒~2分を数えるのに便利なメトロノーム。高級な家庭には、ピアノがあって、そのピアノの上に花柄の敷物が敷かれ、その上に鎮座しているイメージがあるメトロノーム。どこのご家庭にもあるとはいいにくい代物。私の家にもありません。最近では、音楽をやっている人でも、あの大きいメトロノームは持っていないと思うのです。学校の備品で見かけると懐かしく感じます。電子的なメトロノームが販売されているからです。個人持ちなら、電子的なメトロノームが主流かと思います。メトロノーム業界にも数年前大革命が起きました。今ではスマホアプリがあるのです。!と言っても、私はスマホアプリで気に入ったものがないので、DSiメトロノーム(有料)を愛用しています。ストレッチに使うくらいなら、スマホの無料アプリで十分かと思います。テンポ60にしようメトロノームで「60」に設定すると、1秒ごとに音が鳴ります。この音を流しながらストレッチをします。それだけなんですが、この音があるだけで、ちゃんと「40秒」も数えることが出来ます。10秒って何もなく数えると長いんだけど、メトロノームがあるとあっという間に感じます。メトロノームの「カチッカチッ」って音は、心が落ち着きます。この音がリラックスを誘い、ストレッチ効果を高めているという気もします。DSiメトロノームはこの音もピコピコしてなくていいんですよねー。甘いスマホの罠に気をつけようああ、肩が凝ったなとDSのメトロノームを起動してストレッチ。したぁと思ったところで、手にはDS。無意識にドラクエとか始めちゃってる。気がつけば、また肩が痛い。みなさんは、こんな罠にはまらないよう、お気をつけください。ドラクエって言っても、11じゃなくて1をやっています。20ゴールドでやってもらえるんですね。