素直な親父が火曜日にジムでマシントレーニングをしました。素直な親父の徒然日記です。素直な親父の徒然日記です。素直な親父が火曜日にジムでマシントレーニングをしました。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-09-29素直な親父が火曜日にジムでマシントレーニングをしました。素直な親父の筋トレ素直な親父が火曜日にジムでトレーニングみなさん、こんにちは。火曜日にジムでマシントレーニングしてきました。月曜日にはまだ足と背中に張りがある感じだったんですが、火曜日になったら、随分張りもとれてきたようなので、思い切ってジムへ行きました。ジムにはたくさんの人がいます火曜日というのは比較的すいていると思っていたんですが、意外にそうでもなく、たくさんの人がいました。いうのも、このジムは水曜日は定休日で、平日の火曜日の16時半ころなら空いているんじゃないかなと勝手に想像して、フレックスタイムを利用して仕事を早上がりをして行ったのに、全然期待と違っていました。筋トレって今ブーム?ジムではマシンもダンベルエリアもかなり人が多くて、空いているマシンを見つけてさっと取りに行くという状態でした。余談ですが、ジムにいる人の年齢層は結構幅広く、若い人も年配の人も男性も女性もいます。良く見ていると、筋トレ派と有酸素運動派に分かれているみたいで、大体半分ずつくらいの人数です。女性で筋トレ派は少ないかなと思っていたのですが、これも結構多くてびっくりしました。女性だけで見ると、ランニングマシーンやバイクなどの有酸素運動派よりもマシンを使った筋トレ派の方がこの日は多かったですね。女性の筋トレ派はマシンを使う人が圧倒的多数ですが、一人ストイックにダンベルやバーベルをやっている若い女性がいました。素直な親父も負けていられませんそんな状況の中で、素直な親父もビギナーながら負けていられません。素直な親父は迷わず筋トレです。レッグカールが空いていたので、太腿裏のハムストリングのトレーニングをしました。20kgくらいのウェートでも結構キツかったですね。10レップスの3セットをこなしました。次はバックエクステンションが空いていたので、背筋をトレーニングしました。このバックエクステンションはあまり人気がないのか、比較的空いてる感じです。これは40kgくらいのウェートで10レップスを3セットやりました。次はクランチが空いたので、腹筋のトレーニングをしました。これも40kgくらいのウェートで10レップスを3セットやりました。マシントレーニングの最後はレッグプレスとカーフレイズなんですが、これが結構人気があってなかなか空かないのです。仕方がないので、マシンが空くまでチューブトレーニングをやりました。背筋を狙いにベントオーバーローイングです。これもチューブを思い切り短く持つと結構きついのです。一人でやっていたら、トレーナーの方(女性)が近づいて来て、「いいフォームですよ。」とアドバイスをしてくれました。フォームをアドバイスしてもらえると嬉しいですね。次に、同じくチューブで、上腕三頭筋を狙って、フレンチプレスをやりました。この時もトレーナーが、「いいですよ。三頭筋が動いているのがこちらからは見えますよ。」と言ってくれたので、テンションが上がりました。しているうちに、狙っていたマシンが空いたので、急いで行って、始めました。太もも(大腿四頭筋あたり)を狙って、レッグプレスをやりました。80kgくらいのウェートで10レップスを3セットやりました。次に同じマシンでカーフレイズもできるので、ふくらはぎを狙って、30kgくらいのウェートで10レップスを3セットやりました。こんな感じで、火曜日のトレーニングは終了しました。自分の中では充実した感じです。ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。05:34素直な親父が火曜日にジムでマシントレーニングをしました。Tweet広告を非表示にする関連記事2017-09-28素直な親父が自宅で筋トレをしたらヘロヘロになってしまいました。みなさん、こんにちは。素直な親父...2017-09-24素直な親父が本格的なジムのトレーニングに行ってきました。こんにちは、素直な親父です。本日は私...2017-09-20本日の料理は肉巻きです。みなさん、こんばんは。親父のダイエットストーリーその6。ダイエット4週間目の結果。素直な親父のダイエットストーリーその5。ダイエット3週間目の結果。素直な親父はPOF法を取り入れて足のトレーニングメニューを考えています。素直な親父は広背筋のトレーニングメニューにPOF法を取り入れます。素直な親父は果実酒第3弾として、パイナップルをホワイトリカーに浸けました。(12)月別アーカイブInstagram素直な親父の燻製ライフ素直な親父の果実酒はてなブログをはじめよう!starhillplanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。