気持ちが、頭の中がわけもわからず怖いほどつらい人。いう時、かえって心や感情や内面に目を向けない方がいいこともある。身体に戻ってくること。音の出るもの一切消す。したらちゃんと呼吸してみよう。お腹の底までちゃんと吐いていることを感じて。息が入ってきたその身体を確認して。それから口から身体に入れるものを厳選する。自然でないものは入れない。入れるものはなるべく少なく。良い塩と水、良い生の植物。食べなくてもいいかもしれない。その場所から出てみる。き物がちゃんと生きているその土地に、ただ我が身を置いてみる。