2019年6月12日この記事は【2019年6月12日】が最後の更新のため、記事の内容が古い可能性があります。最新の記事や関連記事をお探しの方は「サイト内検索」をしてみてください。・通常の6~8時間ほど続けて眠る睡眠は連続睡眠/単相性睡眠。数回に分けて取る睡眠を分割睡眠/多相性睡眠と呼ぶ。メモ分割睡眠について・眠り初めの1.5時間程が、睡眠全体の中で最も深い眠り。睡眠回数を増やすなら、この「深い眠り」も回数に比例する。分割睡眠を取れば効率的な睡眠になり、睡眠時間そのものを減らせる、というのがライフハック的な考えのようだ。深い睡眠に早く入れるとも言われている。通常は45~75分かかる。メリットに見えるが、慢性睡眠不足が寝落ちしただけにも見える。・今では睡眠が不足するとスペックが落ちるという話のほうが知名度が高いが、外洋ヨットで分割睡眠を取り、スペックが上がった話もある。この時の睡眠は20~60分の睡眠を計4時間ほど。短い眠りを繰り返すという非日常(彼らは普段は単相性睡眠だった)により、火事場の馬鹿力というか、それ系の状態である可能性も否定できない。ヨットを漕げりゃ後はどうでもいいわけで、他に問題があっても表出してないだけかもしれない。「生活/仕事スタイル」として採用して安全である保証はない。・この話では一日あたり4~5時間の睡眠に切り詰めたほうが効率がいい、としている。クリスティアーノ・ロナウドが似たようなことやって効果が出てるが、共通点として体育会系だな?デスクワーク組にそのまま転用できるかどうか怪しい。・ストレスが多いと、不眠になることもあるが、逆に睡眠は長くなる傾向もある。睡眠時に「何か」を処理している可能性は高い。人間には元から分割睡眠の素質はある・ペットを飼っている人ならわかるだろうが、動物たちは単相性睡眠ではない。人もまた、どうやら本来は単相性睡眠ではないようだ。