Blog2輪・4輪・エンジン・人力を問わず、走ることとレースが大好きなHirozoの日記&コラムです。カウンターリセットプロフィールhirozoと申します。→今はランニングとロードバイク。音楽教室の発表会(最後?)今日は娘が保育園のころから通っているヤマハ音楽教室の発表会でした。毎年恒例でこの時期に行われています。学年的にも今年が最後かな・・・。朝10時過ぎからのリハーサルに合わせて家族で津島の会場へ。本番は16:00開演。リハーサル終了から本番まで長ーい待ちとなるわけですが、その間にお昼を食べたり、ショッピングセンターをぶらぶらしたり、コメダで読書したり・・・。【続きを閉じる】コメダで”オレたちバブル入行組”完読できちゃいました。半分読めちゃいました(^_^.)あとは会場近くのヤマシゲサイクルさんでコレ買ったり↓ビットリアのツールボックス凝ったつくりの割にとても軽量です。こんな感じで私の携行品がびしっとおさまりました。従来のツール缶のように中身をひっくり返さなくても必要なものが取り出せます。娘の最後かもしれない発表会の演奏も聞けたし、のんびり読書もできたし、昼はインドカレー&ナン・夜は鉄板焼きといいだけ食べたし、ノートレで過ごすダラダラした一日もたまにはいいものです。CM(0)山登りなし紅葉狩りライドロードバイクでのソロライドでは必ず山登りを入れるのですが(じゃないと、「頑張りました感」がない)、今日は気分を変えて平坦だけのコースを120kmほど走ってきました。走りに行くことがないのですが、かつて十数年住んでいましたから土地勘があります。最終目的地の桃太郎神社。紅葉狩り?の観光客と思われる人たちがいっぱいでした。平坦だけのコースではありましたが、今日は風がすごかった。往路は大半が向かい風。ヒルクライムもなしで、練習色なしの気ままなサイクリングにするつもりだったのですが、追い風のおかげで私的には結構頑張ることになりました(^^ゞその分帰りは追い風になることが多く、気持ちよく飛ばせましたが。紅葉は嫁さんが結構好きなんですが、私は今まで特に興味もなく・・・「葉っぱが老化して赤いだけやん」って。それでも歳のせいか最近になって紅葉しているのを見ると「おっ」って、気に留めるようになりましたね。嫁さんの分も紅葉狩りしてきました(笑)これで11月の自転車の走行距離は1120km。今月も1000超えができました。ホントは11月は来月早々のフルマラソンを控えてランの練習~疲労回復に力を入れる月間だったのですが。このところのランでは宿痾の右臀部の痛みが出てくるので控えざるを得ず。自転車ならそのあたりも負担が軽いようなので(それでも今日も終盤は痛みが出てきました)、トレーニングとしてできることをやろうという感じ。ランがだめなら自転車でも、とにかく走れていれば満足というのもありますね。明日はランしたいけど、右お尻の具合はどうかなー。今日は私の勤務先でオフィス家具・什器備品の回収立ち合いをしました。教室用スペース↓きれいさっぱりなくなりました。何もない状態の拠点立ち上げから携わり、そしてまた1年と少々で元の状態にするのにも立ち会うことになろうとは。さびしい気持ちでいっぱいです(p_-)短い間に楽しいこと・つらいこと・充実したこと・良い出会い(特に人にはいつも恵まれています)・・・いろいろなことがありました。解決していないこともありますが。・・・などと感傷に浸っている暇もあまりなく、来週からは新しい職場で新しい仕事に就きます。不安いっぱいですが、開き直って頑張ろう。CM(0)今更読んでます大人気の”半沢直樹”原作本、今更ながら読んでいます。ドラマを見ていなかった私に嫁さんが買ってきてくれたので。好きな時に好きなペースで読み進められますから。登場人物やら情景やら、自分の中でイマジネーションが広がりますし。いうのって大事だと思います。ドラマもそうだったみたいですけど、悪者は思い切り悪者で勧善懲悪でわかりやすいのがいいのかな。CM(0)また二之瀬でした今日はりんきちさんの走行会に参加しました。来年はNEWフレームがほしい。TIMEは無理だと思うけど。皆さんは1本登って帰路に着くと思っていたので、1本目を急いで登って、即折り返して下り2本目の登りへ。1本目を終えて休憩後下ってくる皆さんとすれ違うかなと思っていたのですが、上で待っていてくださいました。_)>ちなみに登りのタイムは1本目:23分3秒2本目:24分55秒でした。昨日の峠走の翌日で、本来休脚日にしようかって日なので、自分としては納得のタイム。いうより、2本頑張ったってだけで良し(笑)Tさん、帰路でパンク↓パンク修理も練習あるのみ。往路・復路もまあまあなペースで走れましたし、いい練習になりました。帰宅後は通勤用車両のエスケープ・エアのメンテしました。今の勤務先へコレで通うのもあとわずかですが、これで気持ちよく通勤できます。CM(0)初・峠走(二之瀬でラン)いつも自転車で登っている二之瀬峠へランニングに行きました。岩本能史さんが著書でその効果を提唱する”峠走”をしてみようと思いまして。自転車でTTしているところを2本往復しました。前述の”非常識マラソンメソッド”によると、サブ3.5のランナーなら登りはキロ6分、下りはキロ4分ぐらいで・・・とのことだったのですが、2本とも登りはキロ6分50秒/下りはキロ4分20秒あたりでした。私自身が「アップダウンがあるコースでもサブ3.5」というのは昔の話で、今はサブ4も難しい実力なので、峠走もまあこんなものかなと。それでも岩本さんのいう峠走の効果は負荷のかかり方で実感しましたし、片道6kmの登り・下りを繰り返すのは変化があっていいですね。平坦コースをペース走をするより楽しく24kmを走りきれました。これから定期的に練習に取り入れていこうと思いました。右臀部の痛みが悪化しなければですが。走り終えた後は”水晶の湯”へ。露店風呂で下界を見下ろしながら湯につかっているときには幸せを実感しました(笑)明日は自転車に乗りたいところですが、初峠走でガクガクの脚でどうしたものか。CM(0)いい夫婦の日は11月22日の今日は”いい夫婦の日”だそうですね。そんな日の我が家は嫁さんが夜は職場の方と外食。私は娘と二人回転ずしへ。回転ずしといえば我が家はいつも”スシロー”なのですが、ここも一度行ってみたいねと。私が飲食店で長い間待つのが嫌いなので、なかなかいけませんでした。今日は満を持して早めに入店。【続きを閉じる】それでも二組待ちでしたが、10分ほどの待ちで席に付けました。ここ、ネタ分厚いですね。注文したものが出てくるのスピードがいまいち。タッチパネルに表示されている待ち時間が常に10分前後。一方で回っているお寿司は私たちの席に来るころにはほとんど空・・・。帰宅後は娘の塾に送って即ローラー。ツールドフランス2012のDVDもいい加減飽きたので、これ見ながら↓30分のつなぎ練習の後、ペダリングドリルをやってみました。・エアペダル・無負荷ペダリング・片脚ペダリング・荷重抜重ペダリングなど。私、パワーも持久力もありませんし、トレーニングしても歳なんでなかなかパワーUPもできませんので、正しい体の使い方とか効率UPとか技術的な向上を考えないとなーってことで。そんなことをしていたら嫁さんがお土産を持って帰宅。サークルKの一日30個限定とやらのプリン。「いい夫婦の日だから」ということらしい。いただいて二百数十キロカロリー。おいしかったけど、ローラーで消費した分チャラ。いうよりオーバーしてるだろうな。していたら塾へお迎えに行く時間。仕事は残務処理でのんびりですが、帰ってからが忙しいです。ヒルクライム今日は急きょお休みをいただきまして。時間ができると自転車に乗るわけですが。何時に就寝しても5:30頃に目が覚めてしまう私。睡眠時間はいつも6hぐらいでしょうか。今日はきっちり8時間は寝てました。やればできる!(@_@)7時過ぎに起床。朝ご飯を食べ、新聞なぞ読みながらコーヒーを飲み。準備をして9:00過ぎにやっとスタート。前回二之瀬に行ってますので、今日は雨沢。ソロライドだとこのどちらかしかありません(笑)雨沢でTTしますが19分43秒。前回より1分ほど遅かったです。ダンシングが続かなかったんですよね。タイムが落ちた原因はここだと思います。一回!と思いましたが、心が折れ、いつも同様三国山ヒルクライム・ポタ。以前は雨沢も2回のノルマを守っていたのに(^_^;)三国山の展望台、塗装しなおしたみたいです↓そして定光寺ヒルクライム・ポタ。帰路は私の母のところに寄り少しおしゃべりして帰宅。この季節、自転車に乗るときにはウェアに悩みますね。暑くて、翌日に知多半島を走った時には★夏用の半袖ジャージ&夏用ビブ+レッグ&アームウォーマー+ウインドブレーカーで、調整が効くようにして正解でした。今日は少し寒そうだったので★上半身を裏起毛の長袖ジャージ+ウインドブレーカーにしたのですが、これでも山へ行くと寒いですね。登りは一生懸命回しているので体が温まって問題ないのですが、下りOR平坦だともう寒くて寒くて。名古屋市内に戻ってくるとちょうどいい感じでしたが。ちなみにグローブも冬用(アソスの6°C~12°C対応)でちょうどよかったです。これからもっと寒くなればウェアのセレクトも迷いませんが、今度は走りに出るのが億劫になりますね。冷えると体の不具合も出やすいし、本格的な冬にも入っていませんが、もう夏が恋しいです。名古屋の寒さも冬らしくなってきました。私がこの時期困るのは手荒れ。女性のような困りごとですが、何せ一人暮らしの期間を含め食器洗いを担当20数年。年季が入っております。以前はレース用のオートバイのメンテ、少し前にはラジコンのメンテでパーツの洗浄をする関係でこれまた手荒れがすごかった。食器洗いの洗剤どころではなくてオートバイはガソリン(しかも有鉛ガス)でパーツ洗ってましたし、ラジコンはアルコールを駆使してました。