2019年10月22日TwitterShareHatenaLINEこんにちは。働き方アドバイザーブロガーのノジソウタ(@nojisoufreedom)です。今回は私の趣味でもあるランニングの記事ネタでいきたいと思います。日本のランニング人口は今や1000万人近いと言われておる。ノジ君もランニングをしておったよな?週末ランナーで平日はほとんど走ってませんが、今も毎週ランニングしてますね。皇居なんかは毎日のようにビジネスパーソンがランニングをしていて賑わってますよね。ノジソウただただ辛いだけのランニングを楽しむ人達の気持ちが私には全く理解できんのだがな...。横っ腹は痛くなるわ、吐きそうになるわで良い事なんて何もないと思うのだが、ノジ君がランニングをするに至った経緯や、続けている理由を教えてもらえるかの?私の経験談で良ければ共有させて頂きますね!ノジソウContentsランニングを始めたきっかけランニングを継続する上で苦労した事ランニングを継続して得た3つのメリットストレス発散になる雑念が消え、アイデアが浮かぶ体力がついて決断力が高まるこれからランニングを始めたいという方へまとめ:仕事×ランニング=ランニングの継続で得られる3つのメリットランニングを始めたきっかけ私がランニングを日課にし始めたのは、今から2年前の2017年秋頃でした。新たなステージで働く事が決まり、これからの目標や取り組みたい事などを考えていた時に、体力的に精神的にタフになりたいという漠然とした理由で「走ってみよう」と思い始めました。ランニングならば心身ともに強くなれる気がしたのです。仕事の目標を決めるならば、プライベートでのやり遂げるべき目標も決めようと思い掲げた中に「1年間で300キロ走る」という目標を定めました。1年間300キロですから、毎週必ず5キロくらい走っていれば達成できるくらいの、わりかしeasyなレベルからスタートしました。季節によってモチベーションに左右されます。真夏は非常に暑いのでモチベーション管理が大変ですし、張り切りすぎると脱水症状や熱中症などになってしまいます。夏場を走るのであれば、早朝6時から8時頃までか、日が落ちた夕方18時以降に走るのがベターです。6月から7月は梅雨時期となり、ほとんど雨なので走行距離がガクンと減ります。雨の日に走る事は私はオススメしません。滑って怪我したり事故にも合いやすいですし、風邪を引いて体調不良になっては元も子もありません。最大の敵は冬場ですね。私は寒いのが苦手なので冬場は走る前に今でも悩んでしまいます(笑)走り始めてしまえば、すぐにあったまってくるので、今でも勢いで外に出て走っています。毎月コンスタントに走れるようになってくると、カラダのケアがとても重要になってきます。私は、一度に10キロくらいを軽く走れるようになってきた頃、足に違和感や痛みを感じるようになりました。走る時のフォームが悪いのか、左足に負担がかかるようになり、左足のアキレス腱が炎症してしまう事もしばしばありました。継続して走る事を考えるのであれば、走る前の準備運動をしっかりとおこなう事、そして終わった後のフットケア(アイシング)などを怠らずにやる事をオススメします。定期的に走り方やランニングフォームも見直してみる事をオススメします。YouTubeでランニング系の講座を見つつ学ぶことができます。ランニングを継続して得た3つのメリットストレス発散になる仕事上での嫌な事、やらなくてはいけない事、人間関係など、ランニングに夢中になっている時はすべてを忘れる事ができます。「1キロ5分ペースか...4分50秒までスピードをあげてみよう」これだけ自分とポジティブに向き合える時間はないと思います。「今悩んでいる事なんてどうでもいい!」前に前にという気持ちがストレスを打ち消していきます。雑念が消え、アイデアが浮かぶ自分と向き合う事によって、余計な考えや、くだらない欲望がフラットな状態になることで、新たなひらめきが起きやすい状態になります。私の場合は仕事での戦略であったり、新たにこんな事にも挑戦してみようというアイデアが浮かびあがり、実際に形になった取り組みもたくさんあります。ランニング中はスマートフォンを持ち歩き、思いついた事をその場でEvernoteにメモとして記録に残すようにしています。体力がついて決断力が高まる単純にランニングで体力がつくという事です。体力は仕事をする上でも非常に大切です。私は営業マンとしても日々活動しているので、体力がついたおかげで仕事にもプラスの効果がでるようになりました。ランニングで体力をつける事は脳にも良い影響があります。記憶力が高まり、物事を決めるスピードも早くなり、総合的な能力が高まっていきます。これからランニングを始めたいという方へランニングをはじめようかと迷っている方へのメッセージです。ランニングは1人で出来て、場所も選びませんし、初期投資が少なく取り組めるスポーツです。いつでも気軽に始める事ができます。いったビジネスをする上でのスキルを向上させていくことができます。毎週土曜か日曜のどちらかだけでも良いので、走り始めようかと迷っている方はまずランニングを始めてみてください。まとめ:仕事×ランニング=ランニングの継続で得られる3つのメリットここまで読んで頂けた方、今にも外に飛び出して走りたいと思って頂けたのではないでしょうかランニングを通して、ビジネスパーソンとしてのスキルを上げて、決めた目標を一つ一つ達成していく。ランニングに励むことで、走行距離と比例するように自分の人生が前に進んでいく感覚を味わえます。興味を持たれた方は、是非走り出してみてください。TwitterShareHatenaLINEこの記事を書いた人ノジソウ『働き方応援ブロガー』と名乗らせて頂いてます。運営ブログでは働く皆様が毎日楽しく働けるような発信をしています。これからは「会社」ではなく「個人」がフォーカスされる時代です。個人としての力をつけて人生設計を立てていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。して仕事させて頂いています。個人的な活動では【働き方応援ブロガー】として、「働く人の役に立つ情報」「働く人を元気にする情報」をこのブログで発信しています。これからは「会社」ではなく「個人」がフォーカスされる時代です。個人としての力をつけて人生設計を立てていきましょう。AFFINGER5.。