いこーよこんにちはゲストさん。基本は食事制限との事で辛いながらも毎日実践しています。体脂肪が減ってきてとてもうれしいのですが、ここにきて不安な事が出てきてしまいましたので、アドバイスを頂けたらと思います。実は食事制限(1日1000Kカロリー以内)を目標にして段々体脂肪が減ってきて、それが嬉しくて無理に食べるのを我慢しています。食べると次の日やその次の日などせっかく下がった数値が上がり、その日一日ガックリしてしまうからです。それを人に相談したところちょっと考えが病的になっているとの事で...時々何か余計に食べた時などはここ数日の頑張りが無駄と思えるような数値の増え方をするので、それが後悔の渦にまた引き込んでしまうというか...とりあえず今のところは栄養を考えた食生活で量を少なくして制限している感じです。一回くらいはお腹いっぱい食べてもいいのでしょうか。ウォーキングは1時間くらいしかできないならたいしてへらないので、ストレスになるくらいならご飯を茶碗半分にした方が良いと教えてもらいそうしています。(時々すごく運動したくなる時があるのでその時は気のすむまでやっています。日常的にはやっていません)食事に関してもまた何かありましたらアドバイスをお願いします。12:07:58通報するQNo.8026600noname#183232すぐに回答ほしいです質問者が選んだベストアンサー>そもそも痩せる目的の場合は運動は付加効果であり、>基本は食事制限との事で辛いながらも毎日実践しています。個人的には両方必要な事だと思います。失礼ですが一体どんなダイエット情報を参考にしたのでしょうか?ダイエットの正しい知識を持っている方なら「食事を1000kcal内」なんて事絶対に言いません。質問主さんが100kg近い体重とかアスリートならありえるかもしれませんがただのダイエット目的で摂取カロリー1000kcalは少なすぎです。体重は減って当たり前ですがそれは「痩せた」のではなく体が「飢餓状態」になってるだけです。食べればすぐ戻ります一時的な体重の減少は「ダイエット」とは言えません。13:12:14お礼ちょっとカロリーを取らなさすぎました。飢餓状態だったのですね。普通に頑張りたいと思います!ありがとうございました。回答(7)ANo.9RibenWansui考え方次第、かな。食べ放題に行って、思いっきり食べちゃったら当然のことですが体重はドンと増えます。2~3kgくらい増えちゃう可能性ありますよ。食べ放題前何日か分の食事制限の努力は水泡に帰しますし、食べ放題後、何日か費やさないと食べ放題で増えてしまった体重分をリカバることもできないでしょう。それを「勿体ない」「時間の無駄」と思うならやめておくしかない。いやいや、どうせダイエットはずっと続けるんだから、たまには増えても構わない、と思うなら食べ放題を楽しんでくればよいと思いますよ。偉そうなことをいうと、ダイエットってどっちにしたって時間がかかるものです。そんなに長い間、禁欲生活を送ることは難しいです。いくらダイエットが大事だからと言って、短い人生を楽しまずに過ごすのは愚か者のすることですよ。楽しんだってバチは当たりません。いや、むしろダイエットを長い間続けるために、たまには楽しむべきなんです。体重が増えちゃったら、また減らせばいいじゃないですか。私なら「食べ放題」はパス。日ごろダイエットして食事量をコントロールしている人が食べ放題なんかに急に行ったところで、大して食べられないんです。食べ放題って、たくさん食べる人がお客さんに来てもお店が儲かるように出来ている。美味しくなくて安っぽいモノばかり並んでいる感じです。あなたが食べる食べ物以上のお金を支払わされますよ。それじゃ、大して食べられないわ、美味しくもないわ、それでいてお金ばっかりかかるわ、で勿体なくありませんか?もし行くなら食べ放題なんかじゃなくて、自分が本当に食べたいモノを選べて、自分が食べたモノにだけお金を払えばいいようなところに行くかな。誘ってくれている友達には「食べ放題じゃなければ行ってもいいよ」と答えるでしょうね。05:30:42お礼ありがとうございます!本当ですね。食べ放題に行ってもあまり食べれませんでした。(0)通報するANo.7noname#1771251日断食したぐらいじゃ激ヤセしないのと一緒で、1回ドカ食いしたぐらいじゃ激太りもしない。行きたきゃ行けばいいし、行ったら思う存分食えばいい。急に何でもやりすぎですね...。ハマり出すと止まらなくて。一生やるのは無理だとも思ってました。(0)通報するANo.6kenkokoboこんにちわ。毎日ダイエット頑張っているようですね。1日の摂取カロリーは1000kカロリーでは少ないですね。成人で1日に必要な基礎代謝エネルギーは1200~1300kcalです。ダイエット目的でも1500kcalは摂取しましょう。体重も極端に落ちません。ダイエットであなたの間違いは、不必要な脂肪を落とすだけでなく、必要な筋肉も落としています。筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝も落ちますので痩せにくい身体になり、身体が飢餓状態になっていますのでリバウンドしてしまいます。私がアドバイスしていますダイエット法は、水を1日に1500CC以上摂取と1500kcalの食品摂取です。このやり方で多くの方がダイエットに成功されています。500kcal・昼食700kcal・夕食300kcalという食べ方です。夕食を軽くすることがポイントです。私のダイエットのやり方は間違っていましたね...。(0)通報するANo.5giyuu-ioriどうも食いたいなら食えばいい問題はその後。簡潔に分かりやすく書いて下さってありがとうございます!そうですよね。(0)通報するANo.4STICKY2006こんちは。