エクササイズ【開運】チベット体操の5つの儀式の動作&呼吸のポイントチベット体操の5つの儀式の動作&呼吸のポイント呼吸は人間にとって欠かせない行為なのですが、無意識に行っているため、その大切さが語られることはありません。観測ができないため、現代では話題にのぼることはありません。すべての動物において呼吸は大切であり、その質を高めることにより、人生の質を高めること、日々の生活の質を高めることが科学的に証明されつつある時代になりました。瞑想やマインドフルネスなどの流行のおかげかもしれません。チベット体操においても、呼吸の吸う・吐くのがイミングが「チベット体操の効果」と切り離せません。チベット体操の動作とともに、呼吸のタイミングがわかるようなおまとめを作りましたので、効果のある「チベット体操」を体験するヒントとなれば幸いです。チベット体操の簡単な呼吸の覚え方チベット体操は奇数回を行うことが基本であり、回数をカウントする必要があります。初めはカウントをしたり動作を覚えたり、呼吸をしたりと難しい面もありますが、ポイントとして一つの動作の前に息を吐き、動作をする時に吸います。吐く・動きながら吸うがポイントです。儀式1足は肩幅にして、手はピンと伸ばして立ち右回りシャバーサナ(床に仰向けになって寝る)をして回った目を落ち着かせる*一度完全にリラックスをする*目が回ったのを整える*呼吸は落ち着くようにスーハーする。*足の裏を天井に見せる3、息を吐く1、足を床に戻す、頭を床に戻し、2に戻る*カカトは直角にする*回数が終わったら、足を戻し脱力し休憩。儀式3ひざ立ちをして、つま先をたて、両手をお尻の下に置きます。儀式5足の幅は腰幅、つま先は頭の方に向ける1、1回目は上半身を持ち上げながら息を吐く2、息を吸うお尻を持ち上げる、お尻を天井に向けて息を止める3、息を吐く元に戻り、に戻る。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。