これらの症状は重症です。一度、整形外科で検査を受ける事をおすすめします。訪れる腰痛の方で最も多い疾患が慢性腰痛です。予防はウォーキングと長時間同じ姿勢を維持しない事です。初めは痛みが少なくても無理をして症状が悪化するケースが多くありますので未然に防ぐにもガマンしないで早めのケアが大切です。悪化してからでは治るのに時間がかかってしまいます。最低以下の事に注意して下さい。朝起きる時は一度体を横にしてから手をついて起き上がりましょう。重い物持つ時などは一度膝を曲げて重心を低くしてから持つか、骨盤ベルトをしてから持ち急に腰を捻らないようにしましょう。腹筋運動は痛みがある時は腰痛を悪化させるので控えて下さい。痛みのない時に予防の意味で行うのは良いでしょう。ストレッチで捻りを加えるストレッチは腰痛を悪化させるので控えて下さい。ストレッチや様々ある腰痛体操はあくまで「予防」のためです。患者さんから「水を抜くとラクになる」と聞きます。確かに水を抜くと一時ラクになりますが、水を抜く事は非常に膝に負担をかける事だと知ってください。人間酷使する所ですので慢性化すると必ず変形が起こってきます。正座が出来なくなったり歩行が困難になります。膝を少し捻ると激痛がはしるようになってしまいます。炎症を抑え関節を調整し正しい歩き方をみにつけると普段通りに歩けるようになります。膝が痛くなって3日アイシングしても痛みが変わらなければ自己判断せず専門家の所に行きましょう。【対策法】まずアイシングを膝の全体にして冷やして下さい。すれば3日ほどで楽になります。1日15分を5回ほど冷やして下さい。この時も凍傷を防ぐ為にハンカチやタオルでくるんでアイスパックや保冷剤を使用して下さい。湿布は体温により熱がこもってしまいますので、痛みがある時は湿布ではなくアイシングの方が早く良くなります。日本人の実に90%がO脚だと言われていますが、一口にO脚と言ってもいろいろな種類のO脚があります。理想的な脚の場合、右足と左足のつま先、かかとをくっつけて立つと太もも・膝・ふくらはぎ・内くるぶしがぴったりとくっつきます。この条件をどれか一つでも満たしてない状態をO脚といい、脚が離れている箇所によっていろいろなO脚のタイプがあります。O脚は「ガニ股」という印象がありますが、実際は脚が変形してO脚になっている人は少ないです。多いケースは、女性の方がほとんどですが膝頭が内側を向いていて内股の強い人がO脚に見えるケースです。このケースのO脚は比較的改善しやすいのが特徴です。長年かけてゆがんでしまった「O脚」は膝の痛みや、腰の痛みの原因になる事があります。O脚は膝の関節などに不自然な加重がかかるため、炎症を起こしやすく、年齢を重ねるにつれて膝などの変形につながります。若いのに膝が痛い方はO脚が原因かもしれません。早めのケアが必要です。【対策法】まず、正しい歩き方を身に付けることです。歩く歩幅はやや広く、踵から地面につき、つま先は正面に出し親指で地面を蹴って歩行する歩き方だと太ももの内側の筋肉のトレーニングにもなりますので脚の筋肉のバランスが整います。高いヒールなども骨盤を前傾にさせO脚の原因になります。他にもO脚を進行させる日常生活の悪い姿勢がありますので的確なアドバイスをいたします。ゆがみをとり、正しい歩き方・悪い日常生活の癖の改善・自宅で簡単にできるエクササイズを教えます。エクササイズはあなたのゆがみ方に合ったエクササイズを教えますので安心して下さい。当院独自のO脚矯正法で美脚を手に入れ沢山の方の喜んで頂いている笑顔を頂戴してきました。