TOPヨガ8時間ダイエットとヨガでキレイに痩せよう8時間ダイエットとヨガでキレイに痩せよう2019年9月25日297PVヨガツイートスポンサーリンク8時間ダイエットとヨガでキレイに痩せよう厳しい食事制限や運動をしても中々痩せないと思いませんか??好きな物を絶対に食べてはダメ!というダイエットや苦しい運動をしないと痩せないダイエット。頑張らなくても痩せたい人におススメの8時間ダイエット。特別なやり方は必要ないので、すぐに始めることが出来ますよ(#^.^#)そして、痩せやすい体へ変化することも期待できます。一日の中の8時間の間を食事の時間にします。朝7時に朝食を食べたら、15時までに最後の食事をします。8時間の間に食事を済ませましょう。8時間以内に3食を摂ることは中々できないと思います。結果的には2食しか食べられないと思います。一日のカロリーが減ることになりますね。一日24時間の内、8時間を食事の時間にすると、残りの16時間は何も食べないので胃腸を休ませることが出来ます。食事の時間を決めましょうご自分のライフスタイルに合わせて、一日の中でどこの8時間に食事をするかです。お仕事をしている人は、お付き合いでランチとディナーを抜くことは難しいと思います。その場合は12時~20時までの間に食事をしましょう。運動をしましょう10分~20分くらいの軽いウォーキングしましょう。コンビニやスーバーまで歩くぐらいの時間です。一駅分歩くのもいいですね。筋トレなんかも効果があります。呼吸をしながらヨガはどうですか?このブログでご紹介している軽めのヨガを日課にして、8時間ダイエットと合わせてみてはどうでしょう。効果が出るのも早くなりますよ。ベリー系、葉物野菜、これらの物を多く取るように心がけましょう。バランスのいい食生活に変えていきましょう。野菜スープでいっぺんに取ると楽かもしれませんね。何も食べない16時間の間はお水をたくさん飲みましょう。体の中をキレイにしてくれて、空腹が抑えられます。コーラなどの甘い飲み物はやめて、水、お茶、ブラックコーヒーもいいですよ。8時間ダイエットで痩せる理由8時間の間に3食食べられないので摂取カロリーが減ります。食べない時間が16時間と長いので、胃腸を休めることがとてもいい。胃腸をしっかり休めることにより、本来の機能が発揮され、便秘解消にもつながります。消化吸収が良くなり、エネルギーの消費量も増えます。食べる回数が少なくなるので、消化に使う消化酸素の量が減るため、代謝をよくする代謝酸素が多く分泌されます。8時間ダイエットが難しい人は、10時間、12時間でもいいです。緩やか体重の変化にはなりますが、試してみて下さい。食べ過ぎに注意して下さい。最後の食事は、夜20時までにして下さい。それも難しい人は就寝の2時間以上前に食事をしましょう。栄養不足を補いましょう。空腹に耐えられない時に飲んで下さい。酵素ドリンクもおススメです。まとめいきなり食事の時間や食べ物を変えるとストレスが溜まります。はじめはゆっくりと無理せず徐々にスタートしましょう。8時間ダイエットが習慣になると、太りにくい体になります。ヨガと合わせて継続してみて下さい。梅雨入りしたみたいですね。暑いけどジメジメした梅雨よりもいいかもしれませんね。2018初心者から始める優しいヨガ。