ついて詳しく記載しています。私生活では、子育て、資産運用、旅、コストコの有益な情報を公開しています。Tumblrこんばんは!T&Aです。『すぐやる人とやれない人の習慣』を読んだので学んだことをレビューします。私の中で『すぐやる人とやれない人の習慣』は良本です。☆5/5非常に学ぶことが多かったです。読書をした際は、outputすることが大切!著者である塚本亮さんが書かれていました。読書をしても、結局内容を覚えていないことや『これはよい!』って思っても日常生活で実践することが出来てません。この本を読んで、すぐにSNSやブログでoutputしよう!とする気持ちを抱くことが出来ました。今回、『すぐやる人とやれない人の習慣』がT&Aとしてレビューを書くのは、第一弾となります。ブログを読む上でのお断り。T&Aの読書のメモとして記載していますので不快に思う方がいましたら申し訳ないです。T&Aは、テニスを長年続けている。これらに当てはめてブログの内容を記載しています。見る「すぐやる人、やらない人」の決定的な違いはなんでしょうか?すぐやる人は、気合いや意志力だけで、自分を動かしているのではない。やる人は、仕組みで自分を動かしているこの仕組みとは?塚本亮氏は、方程式と述べていた。方程式とは?意志×環境×感情この方程式整えることが出来る人がすぐやる人なれる!と述べられていた。意志×環境×感情=1×1×1=1の場合、すぐやれる人には1倍しか成長できない。環境を整えることで意志×環境×感情=1×2×1=22倍すぐやれる人に成長出来る。なにか?意志は、やるぞ!という気持ちを抱いていてもストレスに成り兼ねない。やるぞ!⇒やらなければならない⇒今日もやれなかった⇒自分は出来ないんではないか?この様なサイクルを学習性無気力と記載されていた。学習性無気力とは?↓サイトを参照下さい。https://allabout.co.jp/gm/gc/475289/そのため、すぐやる人になるための近道は、環境や感情を整えることが良いと考えられた。感情とは?「やりたくなる」ワクワクすることの方がすぐやることに繋がっている。環境とは?すぐやってしまう集中できる環境を作り出すこと。誘惑は、ベッドですね。集中できる場所は、cafeや図書館ですね。みなさんも、集中できる場所を確保しましょう。ここで、この本を読む目的を記載しておきます。本を読む際に「何のために」この本を読むのか考えておくことで、その本の中に自分が求めている「答え」を見つけることが出来ると塚本亮さんが教えてくれました。そのことが記載されていたのが↓の本です。後々レビューしていく予定です。ルーズ&自分に甘いため、日々何となく過ごしていることが多かった。ストレスは抱くことは殆どない事はメリットではあるが「あっ。やり損なった」「今日の一日何をしていたのか」という気持ちを抱くことがあります。そこで、「すぐやる人とやれない人の習慣」を読むことで、自分の人生をコントロールしている感覚を取り戻す事、すぐやる習慣を身に付け、見違えるほど毎日をいきいき過ごすことが出来るようにすることが本書を読む目的である。以降は、チャプター毎に私が大切!と思ったことをメモしています。やる人は自分を無理に動かそうとしたいない。すれば、ラクに自分を動かすことが出来るかしっているすぐやる人は、自分を動かす仕組みを作ろうと考えるこれは、ブログ上部で記載した意志×環境×感情の関係性を理解しておく必要がある。無理に自分を動かそうとすれば蟻地獄のようなワナにはまる。人間は、意志だけでは自分を動かすことは非常に難しいと言われている。そのため、環境や感情を整える必要がある。学習性無力感を感じない様にストレスを抱かないような計画を立てていこう。やる人は、書き出す事で頭の中を整理する。デジタル社会になり、情報が溢れている。自分の考えを整理するには、ペンとノート(手帳)を用いて考えをまとめよう。自分の考えや感じたことを紙に書き出し頭の中を整理する&仲間と共有することでミーティングがスムーズに進む。塚本氏が述べられていた様にミーティングの際もパソコンで打ち込んだりすることも確かに多くなっている。スピーディーに物事が進むからこそ、私達の思考が整理されていないのかも知れない。考えたことや感じた事は、塚本氏の著書である「すぐやる人のノート術」を参考にするのも一つの手段と考えている。こちらに関しても追々レビューしていく予定。やる人は、人をうまく巻き込み、お金と時間に対し明確な基準を持っている仕組みで自分を動かそう。人を巻き込む事で強制力が働く⇒ランニングや英語の勉強にしても3日坊主で終わることがありませんか?人を巻き込むことで一緒に頑張っている、約束しているからという気持ちが芽生えるため、すぐやる人になれる!しかし、約束毎や相手を無理やり誘うことは良くないので気を付けよう!お金→使えるお金によって行動出来る選択肢が変化する、自分の余裕資金で生活の質が変化する様に、何にどれぐらいの金をつぎ込めるかが変化する。時間→すぐやる人は、いつやるのかを即座に明確に決める。人は、終わりの見えていないものへはなかなか行動をおこしにくい。英語が話せる様になりたい。アバウトな目標ですね。具体的な目的!をイメージすることが重要!来年の9月にハワイに行く予定がある。現地民と英語で不自由なく会話できるようにすることが目的とする。具体的な目的を設定することで具体的な目標を設定することができる。例:毎日英語のニュースを読む、朝に英語の勉強を30分する。やる人は明日を疑うモチベーションは、明日まで続かない。やりたい、と思った瞬間がモチベーションの鮮度のピークすぐやる人は、すぐにやることでモチベーションを高めているシステム作りが必要ここでは、ツァイガルニック効果が紹介されていた。読書をしていると仮定します。時間が足りず途中まで読んでいる本があるとしましょう。途中まで本を読んでいるので最後まで読んでしまいたいといった欲求が生まれること。まとめやりたい欲求が高い時に少しでも良いので取り掛かってみよう!買った参考書や新品の本が本棚に眠ってないだろうか?私も読破していない本が多数あるので、どんどんブログにupしていきたい。やる人は、スタートからもゴールからも、考えられる人生に芸術性をもたらすのは、やってみたいと言う気持ち内的動機付けがすぐやる人になれる!内的動機付けとは、こころからやりたい!という気持ちを抱くこと私は、テニスを10年以上続けることが出来ている。多趣味であるが途中で投げ出すことがある。テニスは、心から楽しめている趣味であるためすぐにでも予定を組むことが出来ていると考えられる。興味を持ったものにはアクティブに取り組むまた、すぐやる人は逆算思考で物事を考えることが出来ている。やる人は、小さなアクションでも良いから行動する意義を知っているすぐやる人は、すぐに行動する。しれ、評価して修正して改善策を考える。小さなPDCAサイクルを回すことで大きな歯車を回転させていくイメージです。何事も小さくアクションしてみよう!そして、修正してよりよりものも作り上げよう。私の様な動けない人は、先に物事を考えてしまう傾向にある。石橋を叩いて渡るタイプです。後先のことを考えるは大切ですが、とりあえず動いてみよう!また、少しミッションを進めることでツァイガルニク効果が働く。ミッションを進める第一歩って中々前に進みませんよね?しかし、少しだけ動くことで、大きな岩が少しずつ動いていきます。やる人は、小さな失敗を大きな成功に結びつけるトーマスエジソン「私は失敗したことがない。1万通りの、うまく行かない方法を見つけただけだ。」マイケルジョーダン成功を学ぶためには、まず失敗を学ばねばならない。成功者は何事にもトライし、エラーを繰り返しより良い物を作っている失敗を恐れずに、取りかかろう、その先に成功への道がある。やる人は、今この瞬間を何よりも大事にする今というものを過去よりも未来よりも大切にしている。未来は保証されていない。その結果、行動ができなくなっている。うまくいかなかったらどうしようなどの失敗するイメージを描いても駄目だ。いま出来る最大限の努力をすることで未来が開けるのだ。T&Aすぐやれない人は、自分でコントロールできない成果というものに意識を注ぎすぎる。成果は自分で決めることができない。最終的に成果・成功も大切であるが、まずは行動しないと成果を生み出すことは出来ない!失敗がなければ、成功は出来ない。最初から成功することは出来ない。100%の成功を目指さずに80%の成功を目指そう。やる人は、小さなことから取り組んで弾みをつける難しい問題からではなく簡単な問題から解く。いけるかもという気持ちが生まれ、リズムに乗ることができる例えば、テストも同様。自分が解ける問題から手を出すことで確実に点数を稼ぐことが出来るのは、皆さんも経験済みなのではないでしょうか?最初から難題を解いてしまい、時間が足りなかった!という経験は語らなくてもあると思います。やる人は、自分を磨くための予定をいれている自分を磨くためのインプットの時間を徹底して確保するしっかりと自分との予定を明確にしておかないとズルズルと怠けてしまう。時間が足りないのでは、なく時間がほしければ自分で作ることだチャールズバクストン何をするにも時間は見つからないだろう。時間が欲しければ自分で作ることだ。やる人は、意志を回復させる術を手にいれている朝から活動する場合、昼頃に眠くなることは当たり前のことである。15分~20分間椅子に座って目を閉じて仮眠をとる。驚くほど意志が回復でるそうな。やる人は、当事者意識を大きくする仕掛けを持っている依頼されたことは、当事者意識が少なくやる気が芽生えません。すればよいのか?物事に能動的に進めるためには、依頼されたことに当事者意識を持たせることが必要なのだ。依頼されたら、どういう計画なら、きちんとその依頼を成し遂げることができるかと行ったスケジュールを立てる。他人を巻き込み強制力を働かせる。行動に具体性を持たせるそして、少しだけ計画を進めてみることで途中で投げ出さなくなります。やる人は、周りの批判を成長の糧にしている行動への迷いが生じる原因として、周囲からの反応や評価を気にしてしまうことだ。自分で意思決定し自分の責任で行動する失敗は成功に不可欠なスパイスだから結果を素直に受け入れればそれでよいと思うこと。周りがどう考えるかではなく、自分がどうしたいかに素直に生きる。周りの批判や反対を恐れていては、何もできないたとえ、批判や反対があったとしても自分の心に素直になろう人生は失敗することがたくさんある。やる人は、周りの人を楽しませることに気を配っているすぐやる人は、人を喜ばせたり、楽しませることを心から楽しんでいる人から尊敬され、愛されるすぐやる人は、人を動かすこと、人を巻き込むことがうまいということ。やる人は、選択式の質問で周囲を巻き込む周囲を巻き込む方法ってどんな方法があるだろうか?選択肢を3つほど用意してみよう。アポイントをとる際に、いつ空いていますか?ではなく、日程や案を3つに絞って提案してみよう。やる人は、前向きな質問で好転させるウォルト・ディズニーどうすればプロジェクトはもっと良くなるか?すぐやる人は、いい質問は人を動かし、悪い質問は人から行動力を奪ってしまう。すれば○○することができるか?思考が前向きになり行動力がアップする質問とは、脳へのスイッチ質問を変えることで意識の焦点の当て方が変わるいい質問とは、自分にできることは何かということだけに意識を向けた質問この質問は、ミーティングや後輩の指導に活かせるであろう。やる人は、期限を自分で決める期限を守るということはビジネスだけでなく、プライベートにおいても他人との信頼関係を守ることに不可欠である。相手の期待を上回ることで相手に感動を与えることができるすぐやる人は、指示や依頼を受けたときに、とにかく動き出しが早い期限を与えられたままやるのではなく、期限は自分で再設定しよう。期限があれば、行動する。期限がなければ行動しない。時間を無限に感じていては、いつかでよくなってしまうのな自然的なことである。時間がありすぎるから時間がなくなってしまう。自分で期限、目的、目標を決めて行動しよう。やる人は、初対面の人にも自分から声をかけに行く!!すぐにやれない人は、相手の出方を待つ。第一印象で相手から抱かれる印象が変わる!初頭効果と言われている。最初の挨拶を交わすくらいの時間で第一印象が決まってしまう。引っ込み思案だからこそ、自分から動くことで心理的にラクになる。相手から仕事の依頼や相談を受ける回数が増えていく。やる人は、潮を読むために直感力を鍛えている!直感力の向上方法は、経験をたくさん積むこと→量質転化と言われている。チャレンジをすることで経験をつみ、直感力が磨かれるテニスも同様である。試合経験を豊富に積むことで、ボールがどこに飛んでくるのか予測することが出来る。野球でも同じであろう。思考に思考を重ね、たくさんの経験を蓄積しておくからこそ、直感力が働く。臨床の現場でも同様である。同じ症例はないけれども、似たような症例に対しアレンジを加えて対応している。やる人は根拠なき自信をもちやれない人は自分を否定する[行動経済学]新しいものにチャレンジせず現状維持をしていたいという心理状態を現状維持バイアス+自信の欠如やれない人は、実績がないから自信が持てないと考え現状維持を甘んじてしまう!すぐやる人は自信さえ持っていれば実績はあとからついてくると考えている。やってみないと自信は生まれない。実績がなくても根拠なき自信を持ってチャレンジしよう!根拠なき自信を持つことで、緊張がなくなる。みんな、初めてのことは緊張するのが当たり前だ。できるかできないかではなく、根拠なき自信をつけるための第一歩として。やる人は、前向きな言葉を発したり使っている。モハメドアリ俺は強い、おれは勝つ自己暗示である。自己暗示によって、私たちのパフォーマンスは高まると言われている。やる人は、朝の時間を有効活用している!脳は、朝起きてから2,3時間を経過する辺りが一番活発に活動することがわかっている。朝の時間帯にクリエイティブな仕事や最重要事項にあたるようなタスクをこなすとスムーズにことが進む。読書などのインプットに朝の時間を活用しよう。朝の一時間の使い方は、一日の使い方を、決めている。確かに、朝起きられなければ一日を損した気分になることがある。早起きの著名人スターバックスCEOアップルCEOナイキCEO出来る人は、みな早起きである。早起きが成功の秘訣と知っているから早く起きられる。やる人は、週末も同じ時間に起き体のリズムを整えている。一般的に6時間未満の睡眠は意志力の回復を妨げわ誘惑に負けてしまう可能性が高くなる。私の仕事は、不規則であるため体調の整え方が難しいのが現実である。どのようにリズムを整えるのか?が今後の課題である。やる人は、呼吸を整えることで心を整えている。やる気を引き出すことができる。やる人は、姿勢がよい姿勢は、ムードに影響を与えるよい姿勢は、ポジティブなムードをうみ悪い姿勢は、ネガティブな、ムードを生み出すよい姿勢→ポジティブワードが生まれる悪い姿勢→ネガティブワードが生まれるあえて背筋を伸ばして行動してみよう。やる人は、未来像を明確にして、目標をを立てている。はっきとした、未来像があるからこそ目標が明確となり、主体性を、帯び今やるべきことがはっきりする。目的は、状態を示す目標は、行動を示す未来像、どういう自分であるかの、状態beそれを達成するために何をすべきかdo鮮明にbeをイメージしてみよう。1年後3年後10年後、自分がどういう存在でありたいかということを意識している。テニスに当てはめると1年以内に試合で優勝したい。ダブルスでもシングルスでも可。そのためには、週1回はテニスをする機会を確保しよう。クラブにいくことで、試合形式が出来るだろうから、勝つイメージを描きやすくなる。健康体にも繋がり一石二鳥である。38すぐやる人は、優先順位を明確にして物事を進めている1緊急でかつ重要であること2緊急ではあるが重要でないこと3緊急ではないが重要であること4緊急でも重要でもないこと4は、なるべくやらないという選択をとろう。1から優先的に取りかかる必要がある、すぐに片付けられることからこなす→リズムがつく2は、自分にとってはあまり価値がないけどもやらなければならないこと3は、緊急度が高くないので、先伸ばしになる。緊急度は、低いけれど重要なタクスにしっかりと時間をさく→優先順位をしっかりとたてよう。やる人は、合格点を作り、その合格点を上回ればいいと思っている。他にいいのもがあったのではと満足できないまずまずのところで満足するサティスファイサーサティスファイサーになり、とにかく行動してみよう。やる人は、素早くやらないことを決め、それを守っている!断ることは、短期的に見るとマイナスの影響が大きいように感じてしまうかもしれないが、長期的な目でみると別の形でいい関係を継続してらいけるチャンス自分の人生をコントロールしている感覚を維持するためには、精神の自由が不可欠やることリスト&やらないことリストを作成しよう。やる人は、最初にいい型を、習得することに力を注ぐ何事も、スタートはパワーと勇気を必要とする。うまくいっている人のマネを、してみる。人間誰しも最初は真似る。料理は、母親の姿をみて覚えたり。テニスの動画をみて真似てみたり。自分に合うように確立させていっている。やる人は、アウトプットで頭を磨く知り得た情報や知識をアウトプットすることで学びの質が高まるだけでなく、さらなる学びを生み出せる頭で理解したことと実践できることとの間に大きな差がある。人や状況に追われて過ごしている時間ではなく、自分の意思で動いている時間をふやしてい時間を制するものは、人生を制するまとめいかがでしたか?少しでも本を読む参考になればと思います。本書から得たすぐやる人になれるよう一つ一つ実践していきます。機内食やアメニティー、映画は見れるの!?充実具合は...こんにちは、T&Aです。2018年ウィンブルドンWimbledonを観戦す...2019-12-052019年12月コストコで販売されているレンジ&オーブンレンジは?市場価格とコストコ価格を比較しモノ...こんちには、おしどり夫婦T&Aです。ダメ!ゼッタイ!こんばんは!T&Aです。こんちには、dalecannonです。はてなブログPro看護師、心臓リハビリテーション指導士として臨床で働いています。心臓リハビリテーション指導士試験に関する情報提供や試験概要、看護をする上で臨床上で抱いた「もやもや」を解消します。力で日経平均を動かせる男の投資学はてなブログをはじめよう!cannondalecaddblogさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。