食物繊維(5)野菜だけじゃダメ?食物繊維の多い食品BEST5!お肌のキメや吹き出物って気になりますよね。実はそういったマイナートラブルは腸内環境が良くない状態であることによって引き起こされます。キレイを実現するためには、腸を理想的な状態にしておかなければならないのです。そこで今回は、腸の中を掃除してくれる食物繊維の多い食品をランキング形式で紹介していきます。食物繊維は野菜以外も大切1位...きくらげ中華料理に欠かせない食材であるキクラゲは、実は食物繊維の含有量が多い食品のひとつです。キクラゲといいますが、キノコ類に属しており、広葉樹の枯れ木に自生します。木に生えるクラゲのような触感であるためにキクラゲといわれるようになりました。食物繊維のみならず免疫力向上や疲労回復などの効果も期待できる優良食材ですので、積極的に食べたい食材だと言えます。中華料理に入っているイメージが強いかと思います。炒めてもよし、スープに入れても良し...ですので、触感を楽しみながら様々な料理に取り入れてみてくださいね。2位...干しひじきひじきは日本でも昔から長寿の食べ物とされているほどの栄養価を誇ります。食物繊維の含有量は食品の中でもトップクラス。毎日でも食べたいところですね。調理法に困るという方は、ひじきを煮物だけに使わずに、炊き込みご飯に混ぜ込んだりすり身に入れたりった工夫をしましょう。毎日の食卓に取り入れると、食物繊維を安定して摂取することが出来るのでオススメです。一度乾燥した状態から水で戻して調理をしたあとに、再度冷凍して長期保存しておくことも可能ですので、常備菜として活用してみてはいかがでしょうか。食物繊維が豊富だというイメージの少ない干し柿ですが、実は食物繊維をたっぷり含んでいます。価格こそ安くはないものの、年代問わずおやつ代わりに食べられる手軽さが良いですよね。干し柿はクリームチーズとの相性が良く、おつまみとしても食べることが出来ます。赤ワインに付ければ抗酸化作用が期待できるので、お腹をはじめお肌にも良い変化が期待できますよ。4位...アーモンドまさかのアーモンドがランクインしました。ナッツ類が意外にも食物繊維を含んでいるということを覚えておいていただきたいところです。アーモンドのみで食べるのが苦手だという方は、スコーンの中に混ぜ込んだり、サラダにトッピングに加えたりして取り入れてみてはいかがでしょうか。アーモンドとバターの相性も良いので焼き菓子にするのもGOOD!お茶菓子にはアーモンドを食べるようにするだけで、食物繊維を摂取することが出来ます。5位...オートミール聞いたことはあるものの、どういった食べ物なのかを理解出来ていない方も多いオートミール。簡単に言ってしまえば麦を乾燥させてから粉砕したもので、そのまま食べるというよりも水などを加えて食べるのが一般的です。オートミールには、玄米の3倍の食物繊維が含まれています。白米だと20倍以上ともいわれ、その食物繊維の含有量はとびぬけているのです。オススメの食べ方は、クッキーに混ぜ込んでしまうことです。ダイエットにもなりますし、腹持ちも良く、満腹感を得られます。普通にクッキーを作るのと同じ程度の手間で済むので、特別調理に時間を割くこともないので気軽に取り入れることが可能です。食物繊維は野菜以外も大切いかがでしたか?食物繊維と聞けば、野菜のイメージが先行しがち。実は野菜以外の食物にも多くの食物繊維が入っているのです。野菜をたくさん食べていれば大丈夫...と安心してはいけません。実は野菜以外にもたくさん食物繊維を含んでいるものがあるので、こういったものを食べて効率的に摂取してみてはいかがでしょうか。綺麗な腸を実現するために、ぜひ参考にしてみてくださいね。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。この記事を友人にもシェアしよう!TweetPocketこの記事のライターきっちきっちです。皆の恋バナが好きなこじらせ系女子です。#2】気になるニオイもぬか漬けを食べて一発解消♡こんにちは!大湯みほです。口臭が気になる...オナラが臭いかも?身体が弱ってる疲れてる、ストレスが多いと、ダイレクトに腸は影響を受けるんです。お湯を使って大腸を刺激し大腸を洗浄する“コロンハイドロセラピー”を行う資格を持った人のことです。日本では医療行為となっているので病院でしかうけることができないコロンハイドロセラピーですが、具体的にどんなことをするのか教えていただきました。ぬか漬けマイスター大湯みほです。今回はぬか床の大敵“湿気”と上手に付き合ってぬか床を美味しくキープする方法をご紹介します。#2】こんにちは、腸活ビューティセラピスト今野貴子です。今回は腸内環境を整えてストレスフリーなカラダになる。ストレスを感じたらお腹が痛くなったり、便が緩くなったりすることありますよね。実は心と腸は密接な関係にあるんです。いうことなのか?ご紹介します。業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。リクルートエージェント母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし...。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。今回は、心とカラダを守るための後悔しない、婦人科受診のコツを更年期専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきます。首にシワがあると老けて見えますよね...ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。12:00宮本真知のタロット占い【2月24(月)~3月1日(日)の運気】あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。夫婦として長い時間をともにする結婚生活。慣れてしまうと、つい夫の前での言動も気が緩みがちになりますが、妻として夫の心が離れないような心構えは忘れたくありませんね。あまりにだらしないと、夫の中に浮気心が湧くことも。どんな姿がNGなのか、また夫にも努力を促すにはどうすれば良いか、具体的にご説明します。「20代は食べても食べても体型が維持できていたのに、今は空気を吸うだけで太る気がします..」どうしても年齢とともに基礎代謝は下がりがちです。基礎代謝が下がると、カラダに脂肪がつきやすくなるだけでなく、体温が下がり、免疫力の低下にも影響します。そこで、今回は生活の中でも無理なくできる基礎代謝アップの方法をご紹介します。