12:47サーブとストロークって似ていると思う。頭の上にボールを投げて打つサーブは、当然ストロークと打ち方は違ってくるけど、流れというか構成は基本的に同じなんだよ。ストロークでのテイクバックは、サーブではワインドアップにあたるし、ストロークでのラケットダウンもサーブでは背中の後ろに一旦落とすから同じなんだよね。そのラケットダウン状態から軸足で地面を蹴ることをキッカケにラケットが一気に打点へ振り抜かれるという点も同じなんだよね。ビビった時に軸足が踏ん張れなくて腰砕けになってしまったり打点を低く落としてしまう部分まで似てるでしょ?これらサーブとの共通点って、トップスピン系のストロークとなんだけど、ストロークってトップスピンだけじゃない。アンダースピンという打ち方もあるでしょ?そんなアンダースピンのストロークと共通したサーブってあるのかと言うと、実はあるんだよ。このアンダースピン系サーブって試合会場でも頻繁に見かけるんだよね。その試合会場って市民大会とか草トーナメントとか。いうサーブを使っている選手の特徴って、どちらかというと年配の人達なんだよ。トッププロの選手なんかはあまり使わないテクニックなのだ。アンダースピン系の回転とになるので、ボールを打つ動作は通常のラケットダウン状態で力を貯めて、そこから一気に軸足のキックで打ちに行くというより、軸足に乗っかっておいて前の方に投げたボールをラケットで押さえつけに行くといった感じ。なると打ち方で似ているのはストロークのアンダースピンよりフォアボレーに似ているかな。相手ショットが浮いた時に打つチャンスボレー。軸足で力を貯める時間も、通常のサーブより労力が小さいので少しで済むし、その分トスも高く上げる必要がないからちょっとクイックサーブ気味になるのが特徴。それらをまとめると、アンダースピン系サーブとは、体の前へクイックサーブ気味の早いタイミングのトスを上げておいて、それを軸足にしっかり乗っかりながらフォアのハイボレーをするように押さえつけて打つサーブなのである。なんてったって、アンダースピンの良いところは小さな労力で済むということ。コンパクトなスィングなのにしっかりボールを飛ばせる。それがサーブにも当てはまる訳だから、安定感も抜群だしその分、コースもしっかり狙いやすい。何より伸びがあるから、威力以上の効果をもたらすことも多い。アンダースピンのストロークでアプローチをしてボレーに行く人って多いでしょ?だからこのアンダースピン系のサーブも、サーブ&ボレーの人がよく使っていたりするんだよ。サーブを速くしていくことも重要だけど、それ以上に安定させること、きっちりコースを狙えるようにすること、それからサーブの後のショットに繋げることって大事。威力はちょっと落ちるけど、このアンダースピン系サーブを使ってスムーズに自分がサービスゲームの時のポイントをスタートさせたい。あっ、そう言えばデュースサイドのサーブでワイドに切れていくようなサーブを打つ時って、この押さえ付けて打つアンダースピン系サーブを使う。意外とスピード出ていないのにエースが取れたりするのだ。試合会場で楽ちんそうに安定したサーブを入れ続けている人を見掛けたら、ちょっと観察してご覧。軸足よりも前にボールを投げてクイック気味に押さえ付けて打っている人はアンダースピン系サーブの人。軸足とラケットダウンでタメを作ってパワフルサーブやトップスピン系サーブを打つことも重要だけど、労力少なくて伸びがあり、しかも安定感あるアンダースピン系サーブも覚えておいて損はしないよ。トラックバック(0)サーブミスが多いのはここかもしれない。23:29サーブを打つ時のステップってどうなってる?俺の場合は、右足を左足の横までスッと寄せてからサーブを打つ。このパターンの人って多いんじゃないかな?中には、寄せた右足が左足を追い越して、フットフォルトをしてしまう人もいる。厚いグリップでサーブを打つ人も体が開きやすいから右足が前に出やすいよね。ところでサーブの軸足ってどっちか分かる?右利きの人は左足が軸となる。左足でしっかりと地面を蹴って左足で着地をするから体の向きが崩れないままバランス良くサーブが打てる。この左足に体重を乗せるのが苦手な人って多い。ストロークの時でも、左足を前足として使ったフォアハンドとか同じく左足を後ろ足として使ったバックハンドが、なかなか打てない人は、左足に体重乗せるのが苦手な人。そんな人はサーブの時に、左足のサポートとして右足を寄せて言わば両足ジャンプ的な感じで打つことが多くなるのだ。俺も元々左足に体重乗せるのが苦手だったので、その頃の名残で右足を寄せるサーブになった。右足を寄せるのは良いのだが、この寄せた右足が出しゃばって軸足になってしまうとまずいのだ。右足が軸となって地面を蹴ってしまうと、左足は余計に大人しくなり地面を蹴ろうとしない。なると体はどうなる?左足の横まで右足を寄せているので、足は両足とも並んでいるような状態。それで右足だけ強く蹴ってジャンプしようとするとバランスが取れず、体は傾きやすいし、当然体の向きも正面になりやすい。右足で蹴りながらも縮こまった左足で着地しようとすると当然上体は落ちてしまい、頭も下がりやすい。前向きに開いてしまいやすい人は、本来軸足である左足が縮こまり、その分右足が頑張りすぎている場合が多いかも。普段は出来ていても、セカンドサーブとかビビッた場面になると左足がダメになって軸足の仕事をしないなんてこともある。俺も、たまに左足が急に軸足として機能しなかったりすることがあるよ。メンタルの部分と大きくその辺りは関係していると感じる。試合に出ている人は、とにかくそういう気持ちでサーブをまずは覚えてしまうから、どうしても最初に誤魔化しながら使った技が身に付いてしまう。右足を寄せて右足軸でサーブを打つってのも、そのままずっと癖として残りやすく、その癖のせいで左足がきっちり機能しなくてサーブが伸びていかないケースは多い。今一度自分のサーブのステップを見直してみよう。大事な場面でもちゃんと左足がしっかり機能しているかしっかりチェックしておかないと、なかなか安定したサーブを作り上げられないよ。不安定な場合でも、足の使い方分かれば原因がわかるかも。16:02サーブの打点って分かってる?それが分かってないと、どこにトスを上げるのかが分からないでしょ?サーブ打つ瞬間の体の向きは大丈夫?スライスサーブやトップスピンサーブなどは、ボールに回転をかけるから、体の向きが重要。横向き状態を作って維持しないといけないからね。体が開いて正面向きに戻ってしまうと、スィングも崩れてしまうからね。そんな打点の正確な位置を見付けることや、体の向きを保つためには、前足の使い方が重要になるんだよ。右利きの人の場合、前足は左足だね。この左足を軸として、トスを上げたり打つためのパワーを生み出したりバランスを整えたりしないといけないんだけど前足である左足に体重を乗せることを避けてしまう人はどうしても後ろ足である右足に出来るだけ乗っていたいって思ってしまうんだよ。後ろ足を軸としてでサーブを打つとどうなりやすいか・・・。トスを上げるときに後ろ足に乗っかったまま空を見上げて打点を確認すると、ホントの打点よりも後ろに勘違いしやすい。後ろ足に乗っかって打点を確認すると、その後ろ足で踏ん張りやすい打点を意識してしまうからね。本来の軸足である前足に乗っかった状態で、打点を確認し直すとその違いに気が付くと思うよ。「サーブの時、なんかトスが後ろになる」って人はトスを上げる時の基準の軸足が後ろになっているかもね。それから後ろ足を軸にすると、体の向きは維持しにくくなる。それは前足に体重を乗せて軸を作れない場合、後ろ足である右足を左足の横に来るくらい前に寄せて、その右足で地面を蹴ってサーブを打つ形になりやすいから。後ろ足である右足で地面を蹴って打った後に、着地までそのまま右足となると、完全に体は開いてしまう。なんとか着地は前足である左足で行なってもらいたい。出来れば、前足ジャンプ・前足着地が理想だね。フットフォルトしやすい人も、後ろ足に体重を乗せてしまうことが原因ってことが多い。後ろ足が線を踏むこともないでしょ?皆も一度自分のサーブを見直して、ちゃんと前足を軸としてサーブを打っているかどうか確認してみよう。打点が後ろになりやすい、体が開きやすい、フットフォルトをしやすいって人は、前足軸のサーブをきっちり練習して下さい。慣れない前足の軸足でも、避けずに使い続ければそのうちしっかり軸の役を果たしてくれるよ。14:33ダブルフォルトほど悔しいミスはない。相手に何かされたのならまだしも、自らのミスだけで失点するのだから。相手からのプレッシャーもあるかもしれないがとにかく悔しい。そのダブルフォルトをしないためにはどうすれば良いのか。試合に出場している人なら誰でも一度は考えたことがあると思うんだけど、そこで重要なのはメンタルの部分と技術的な部分と、両方併せて考えないといけないということ。どちらか片方だけ・・・となると、難しいだよね。簡単なことは1stサーブをきちんと入れる。これが出来ればダブルフォルトしない。当たり前なんだけど、そうは言ってもやはりちょっと1stサーブでコース狙ったりして強気サーブを打ってしまうとミスしてしまい2ndサーブになってしまう。「ミスったらどうしよう・・・」なんて頭に浮かんでしまうのだ。そこでそう思ってしまうことも問題ではあるが、残念ながら人間である以上、そういう余計なことは考えてしまう。それでもそれに対してきっちりとした対応策を用意していればそんな不安なんか吹き飛ばして堂々と安定したサーブを打つことが出来るんだよ。トップスピン系のサーブを使う・・・とかね。そこで「いや、そんなこと考えちゃいけない」なんて自分自身に言い聞かせようとするヤツは大抵そこからダブルフォルトが続くのだ。人間なんてそもそも弱い生き物なんだから、さっさと不安がっている自分を認めてしまえばいいのだ。その代わり、ちゃんとした具体的な対応策を用意しておくことが出来れば、困難な状態でも案外ガマンし続けられる。人間、そういう強さは持っているからね。対応策を用意して安心させたとしても、不安は完全に拭い去ることは難しい。そのちょっとした不安な気持ちが、具体的にどういうところに出てくるかというと、代表的なのは次の3つである。いつもより低くなりやすいからテンポも変わるし、打点が低い分、腕も縮こまってしまう。回転を掛けやすくするためという事も意識しすぎて頭の上や後ろ気味にトスを上げてしまう。回転ばかり掛かってネット超えないサーブになってしまう人はこの傾向が強いよね。最後はスィングスピード。飛び過ぎが怖くて振り抜けず、中途半端なスィングになってしまうんだけど、もちろんこれもリズム変わるし回転量も少なくなるから、コントロール出来なくなる。した気持ちの不安感がこういった3つのことを引き起こしてしまうのだ。自分自身では「いつも通り」って思っててもね。大事な場面の2ndサーブになった時のためにも「ダブルフォルトしないためのきっちり入れるサーブを用意してあるから、大丈夫なんだ!!」と言い聞かせられるくらいの超安定型ピンチ用サーブを普段からしっかり練習しておくことと、実際にそのサーブを使う場面になってもトスと打点が低すぎないように、トスが後ろになりすぎないようにスィングスピードが落ちないように・・・という微調整だけは付け加えることを忘れないようにしておこう。その状況でよく起こりやすい、トスの高さや位置、スィングスピードの微調整。これらがあると2ndサーブになってもダブルフォルトはしにくい。ダブルフォルトが少なくなってくると、面白いことにダブルフォルトのイヤーな予感も少なくなるので、更にダブルフォルトが減る。今、まだダブルフォルトばっかり・・・という世界にはまっている人は、とにかくメンタル面と技術面の両方でそのダブルフォルト地獄から脱出しよう。00:14サーブが入らないと試合にならない。そんなこと、誰でも知っている。テニスの試合を意識しているとパワー以上にちゃんと入るかどうかを優先したサーブが身に付いてしまう。サーブで相手を崩すことが出来れば、その後のラリーを優位な状態で進めることが出来るから、いつまでも入れるだけのサーブでは上のレベルに上がれない。毎日の練習の中で、パワーアップを目指して練習しておかないとね。そこで、いつもの入れるサーブ用の打点のまま、ただスィングスピードを速くしたり、フラット系にするだけで、パワーアップを目指している人は、なかなか上手くいかないことが多い。いつものサーブの打点って、入れることを重視した打点であって、必ずしもパワーアップさせるための打点ではないんだよ。パワーアップさせるためには、それ用の打点に切り替えていかないとダメってこと!まず、入れることを重視したサーブの打点の特徴は何かというと、やはり回転をかけやすくするために頭の上近くになりやすい。そこでトップスピン系を意識していると、頭の上というのに加えて、打点が低くなりやすい。その方が引っ掛けやすいから回転はかけやすく感じるからね。パワーアップさせるための打点はどこかと言うとそれは前である。前にボールを飛ばすんだし、スィングスピードも前の方がスピードは乗りやすいでしょ?そして足のパワーも使いたいから、ジャンプをしながら打つ・・・なんてことをするためには更に高さも加えたい。前で、より高い打点を意識して練習して欲しい。これでパワーを手に入れても、それがあまり入らない不安定なサーブだと意味がない。200キロのサーブでも、入らなけりゃただのフォルトだ。そこを、どうしてもより前で、より高い打点にシフトさせた時に、回転だけはしっかりかけられるようにしてもらいたい。そのためには、体の向きが重要なんだよ。入れるサーブを行う時、どれくらいの体の向きを打ちたい方向に対して向けているかよく覚えておいてそれをそのままパワーサーブの、より前でより高い打点の時に当てはめられるようにすると、安定感はさほど損なわれずしかもパワーアップ!!!という理想のサーブになっていくんだよ。パワーアップさせるには、それなりの打点で打つこと。それを実戦で使うには、安定感もちゃんと兼ね備えること。