00:24:29.165誰だったか目覚まし時計に10トントラック用のクラクション取り付けた奴いたな出典:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1551885002/管理人はスマホでなくテレビのアラームを目覚ましに使っています。カフェインは「仮眠の前」に取るのが有効だそうです。眠気が強くなる「魔の時間帯」を乗り切り、午後のパフォーマンスを高めるのに最も効果的なのが仮眠だ。眠気を抱えて効率の悪い仕事を続けるよりは、短時間の仮眠で生産性を上げた方がいい。仮眠にはルールがある。それは仮眠の長さを10~20分程度に抑えることだ。30分以上眠ってしまうと深い睡眠に入ってしまい、目覚めたときに眠気が取れずぼーっとして、パフォーマンスも落ちてしまう。それだけでなく、夜の睡眠分を先食いしてしまうため、寝付きが悪くなって睡眠の質も低下する。そこで活用したいのがコーヒーだ。眠気覚ましにコーヒーを一杯──。そんなふうにコーヒーを飲んでいる人が多いのではないだろうか。正確には、この行動は間違っている。コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用はないからだ。カフェインは、アデノシンという睡眠を誘発する物質の働きをブロックして、眠くなるのを防いでいるだけなのだ。カフェインは飲んでから脳に届くまで約30分かかり、いったん届いたカフェインは4時間程度残留する。この性質をうまく利用すると仮眠の効果を高めることができる。仮眠の前にコーヒーを飲むのだ。カフェインは効くのに30分程度かかるので、仮眠して目覚めるころに眠気がブロックされ、その後4時間程度はその状態を保ってくれる。コーヒーは「起きたら飲む」ではなく「飲んでから眠る」が正解だ。PM起き抜けにチョコとか飴玉とか口へ放り込むと脳が覚醒しやすくなるとか聞くな。あとカーテンは電気消して寝るなら白い薄手のやつがおすすめ。朝日は通すけど中の様子はほとんど見えないから。AM無理に起きようとしても健康にも悪いし、フラフラして歩いたりして危ないで。医学的にどこまで正しいかは知らんが、自分の場合、これが一番すっきり起きられる。目覚し時計の5分後にスマホのアラームが鳴るようにしてた。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。お知らせ次回の晒しは2/20です。【晒し】転生先は幼馴染の謎であふれている場所でした。【晒し】転生先は幼馴染の謎であふれている場所でした。【晒し】転生先は幼馴染の謎であふれている場所でした。【晒し】転生先は幼馴染の謎であふれている場所でした。【晒し】転生先は幼馴染の謎であふれている場所でした。【晒し】転生先は幼馴染の謎であふれている場所でした。情景描写に工夫が必要だと思います。【晒し】転生先は幼馴染の謎であふれている場所でした。【晒し】転生先は幼馴染の謎であふれている場所でした。返信、ありがとうございます。【晒し】転生先は幼馴染の謎であふれている場所でした。一応3話まで読みました。【晒し】転生先は幼馴染の謎であふれている場所でした。長文でのご指摘ありがとうございます。