生活スマホ関連TwitterLINE足のむくみは立ち仕事以外でも発生!原因と効果的な解消法紹介!2018.01.19スポンサーリンク夕方、靴下をめくるとくっきりと跡がついている。朝履いて来た靴へ履き替えようとしても、きつくて入らない。そんな経験したことありませんか?足のむくみは、美容にも健康にも悪影響を及ぼします。女性には本当に悩みの種です。足のむくみと言えば、長時間の立ち仕事が原因というイメージがありませんか?じつは、立ち仕事だけがむくみの原因ではないのです。朝から一日中デスクワークなのに足がむくんで・・・。なんて事もありますよね?そこで今回は、足のむくみの原因とは一体どういうものなのか?お伝えしたいと思います。開脚伸ばしつま先立ち足首体操まとめ合わせて読みたい関連記事はこちら足のむくみが発生する原因ずっと同じ姿勢を続けていると、血液やリンパの流れが滞ってきます。すると体内の水分が流れなくなり、一部分に溜まってしまいます。これがむくみの原因です。人間の体も重力が掛かっているため体の下の方、つまり足の方へと水分や流れなくなった塩分が溜まっていくのです。これが、足のむくみが発生する原因なのです。いった場合にむくみが発生するのかを見ていきましょう。同じ姿勢を長時間続けるこれは先程お伝えした血液やリンパの流れを止めてしまうことにより起こるものです。長時間同じ姿勢を続けるということには変わりありません。運動不足ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど重要な役割を果たしています。ふくらはぎの筋肉を収縮させ、血液を循環させる、いわばポンプの役割をしているのです。運動不足になり、ふくらはぎの筋肉が衰えてしまうと、うまくポンプとしての機能を果たすことができません。そのため、水分や老廃物を溜め込んでしまい、むくみが発生してくるのです。冷え性を引き起こす原因にもなります。塩分の摂り過ぎ塩分は、体内の水分を吸収します。毛細血管から水分がにじみ出てくるのです。このにじみ出した水分が溜まり、むくみが発生するのです。足のむくみが出ないよう、事前に予防をしたいものです。その予防法と、足のむくみが出てしまった時の解消法をご紹介します。長時間同じ姿勢でいない1時間に1回は立ち上がるようにしましょう。立ち上がるのが難しい場合は、足を動かします。座ったまま、つま先を上げ下げする、かかとを上げ下げする、足首を回す。これを、1時間に1回は行うようにしましょう。常に意識をして足首を動かすようにしましょう。付け根を指で押すとよいでしょう。塩分を控える加工食品やスナック菓子などには塩分が多く含まれています。食事の塩分を控えているつもりでも、こういったものから気づかないうちに塩分過多になることがあります。塩分の多い食べ物は控えましょう。塩分を溜め込まないよう、適度に水分を摂ることも大切です。塩分を摂り過ぎたと感じた時は、1時間にコップ1杯程度の水分を摂るようにしましょう。あと、塩分を排出するのを助けてくれるカリウムを摂ることも、むくみの予防につながります。着圧式の靴下を履く一番簡単なのが、着圧式の靴下を履くことです。血流を良くする助けをしてくれます。寝る時に着用をすると、むくみが解消されます。誰でも簡単にできる足のむくみを解消する体操を、いくつかご紹介します。【ガチ】医者が教えるむくみ解消方法の効果がすごい!〜本当に脚が細くなるマッサージ〜開脚伸ばし1.座って、自分ができるとこまで開脚をする2.右手を上に伸ばし、そのままゆっくりと、倒せるところまで左へ倒し、5秒数える3.ゆっくりと体を起こす4.左手を伸ばし、ゆっくりと右へ倒せるところまで倒して5秒数える5.ゆっくりと体を起こす6.3回ずつ繰り返すつま先立ちつま先立ちをするだけです。1分間毎日つま先立ちをするだけで、ふくらはぎの筋肉の衰えを防ぐことができます。足首体操1.仰向けに寝て、両手をあごの下で重ねる2.ひざを90度に曲げる3.その体勢で足首を曲げたり伸ばしたり、10回繰り返す4.3.を2回繰り返すまとめ長時間同じ姿勢でいると、足のむくみが発生するだけではありません。静脈血栓塞栓症を引き起こす原因にもなり得るのです。女性にとっては美容面でも避けたいものですよね。素敵だと思いませんか?毎日のほんのちょっとした動きの積み重ねで、むくみを予防することも解消することもできるのです。足の臭いの原因はストレスかも!?ただの臭いと思って侮るな!!足の臭いが一番気になるのは夏や真冬ですよね。最後には、臭いを治す方法をご紹介しています。これを参考に足の臭いに怖がらなくてもいい毎日にしましょう!2018.01.30生活トイレの掃除をして開運!?気分も運気も上げる方法はコレだ!1日に使う頻度が多いものと言えばトイレです。億劫になる場所でもありますよね。それまでの掃除の過程が本当に億劫になります。後回しになりがちです。旦那が掃除を代わりにしてくれてたりが多いです。そんな億劫になりやすいトイレ。ことがあるような...。迷信って人前では信じない、とは言いつつも、子供のころおばあちゃんなどから言われてきたものや、有名な迷信ほど、信じてしまいそうになりますよね。夢は、明確に覚えていたり、ドキドキするような変わった夢、怖い夢だと予知夢やその先の未来を表している夢なのではないかと気になったりする人も多いと思います。その中でも、白蛇に噛まれた夢をみたことあるあなた。夢の中で蛇が出てきただけで、少し胸騒ぎがするのに、しかも白い蛇?!と、驚きますよね。具体的に、蛇の夢とはどんな意味があるのでしょう。美味しい定食といえば、ご存知、大戸屋。以前「帰れま10」でも紹介されていましたね。「ちゃんとごはん」をモットーにしている信頼あるお店です。定食での提供を売りにしています。今回は、おすすめのランチやメニューをご紹介いたします。断捨離をする人必見!何から始めれば良いのか疑問を徹底的に解説!衣替えと同時に行うことが多い断捨離。今回は、そんな断捨離をテーマに何から始めればいいのか徹底的に解説します。私も実は、以前断捨離ができず困っていたひとりです。何から手をつけたらいいのかもわからないし、どれも捨てられずにいました。部屋が物で溢れかえってましたね。ひとつひとつ手にするも、捨てられない・とっておこう精神が働きなかなか断捨離できず。結局、片付けをしたのかしてないのかもわからないくらいでした。今では断捨離が楽しくて仕方がありません。捨てすぎてて大丈夫かって思うくらいです。悩むこと、ありますよね。なんて不安になるものです。いくつかご紹介していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2018.10.10タイトルとURLをコピーしました。