上でも書いたとおり、「人間、身体を維持するには摂取すべきエネルギー量は、年齢性別等で大体決まってる」ので、たとえば。30代男性、身長180の人が二人いたとしましょう。平均体重は、70kgぐらいです。その年代、身長の平均的な体重の人が、一日に必要とするエネルギーを2000kcalと仮定し。一人の人が80キロ、もう一人が100キロだと仮定し、毎日、2000kcal摂取させたとしましょう。多少の個人差はありますが、まぁ、あくまで計算上ですので。「30代、180センチ、70キロの人が、その身体を維持するために必要なエネルギーが2000kcal」では、「30代、180センチ、80キロの人。」「30代、180センチ、100キロの人。」が、同じように「2000kcal」を摂取したら。その身体は維持できるでしょうか?あくまで、70キロの人がその身体を維持するために必要。80キロや100キロの人的には、足りません。一日に必要なエネルギー自体は摂取してるので、体に大きな負担はありません。ながーーーい目で見れば、計算上は、二人とも、70キロにいつかなります。(まぁ、計算上だけど。それをもうちょっと長い目で見たくなくて早くしたい。運動を取り入れれば早い。一日、500kcal分、運動すれば。身体から500kcal分、エネルギーの蓄積が無くなるんですからね。(付加効果ってのは、そういうあたりの意味でしょうか?そういう意味で言うなら、「それで問題ない」と思うのですが。把握していますか?・仮に把握しているとしたら、それを目指す理由は何でしょうか?・仮に既に平均よりは下、とかなら、さらに痩せたいと思う理由は何でしょうか?確かに、コンプレックスやら周りがもっと細いから。何でしたいのか、する必要があるのか?は考えておいたほうがいいかと。(考えた上で、「ダイエット」に該当するのか「減量」に該当するのか。「減量」だとしても続けたい。ことは自由にすればいいと思いますよ。説教になって、回答になってないな。>>一回くらいはお腹いっぱい食べてもいいのでしょうか。個人の考えからすると、ちゃんとした管理が出来ていれば、1度や2度は問題にならない。