5月から痛めている首がここにきてまた痛む。後ろをパッと向けない。今朝の朝ランで背中に違和感。なんか筋肉が収縮してる感じ?あと2日じっくり休んで本番に臨もう。脚は大丈夫なんだけどね。今晩はサロマの地図見てペース配分でもシュミレーションしてみたいな、って思っています。そうそう、ウルトラマラソンの完走のコツ。1kmのウォーキングのスピードを計っておくこと。それも、フレッシュな時と10km走った後と30km走った後のを計っておくのがベター。後半に関門の壁があっても意外に計算したら歩きと走りの比率を決めて攻略はできるんよね。自分はMAXどれくらいで歩けるのか、とぼとぼ歩きではどのくらいのスピードか?これはほんとやっておいた方が良いよ。僕は初サロマの前に10km歩き続けてタイム計測したよ。サロマでウルトラ走る人は今から30km走ったらアカンよ。調整がてら1kmのウォーキングのタイムは計っておいた方がいいと思うよ。201.04kmレース前だけど忙しい。編集ウォーキングのタイム。編集ウォーキングのタイムかぁ。考えた事もなかったです。編集やすしさんへ出来たら歩きたくないけどね。歩き500m、ラン500mってやると歩きが12分/km、ランが8分/kmって状況の時平均して10分/kmっしょ。したら1時間で6kmとか計算できるし、それで間に合わないと判断したらもっとランを速くするか歩きを減らすかで対応してとにかく前に進むんだよね。編集かおちんへありがと!!野辺山に比べるとアップダウンが無くて楽だと思う。編集ペさんへども!ぺさんの元の名前が一瞬思い出せなかった(笑)早くリンガンガーさんに戻れると良いですね!30km走、雑誌とかだと2週間切るとやめた方が良いみたいなこと書いているけど他のウルトラランナーさんはレース5日前でも平気でやってるし僕も1週間前くらい前でもやるかな。トレイルに行くぐらいだし。その後のケアをちゃんとすれば大丈夫と思います!でも、LSDにしてあまり大きな負荷をかけないほうが良いかな。編集サロマこんばんわ現地到着組の報告だと,サロマはかなり暑いようですね。無理せず(?),サブ10目指してください。(・∀・)イイ夢見てください。おいらは六甲山系ロングトレイルしています。