素直な親父が今日はアーノルドプレスの正しいフォームを勉強しました。素直な親父の徒然日記です。素直な親父の徒然日記です。素直な親父が今日はアーノルドプレスの正しいフォームを勉強しました。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-02-03素直な親父が今日はアーノルドプレスの正しいフォームを勉強しました。素直な親父の筋トレアーノルドシュワルツネッガーを目指せ!?みなさん、こんにちは。今日はアーノルドプレスの正しいフォームを勉強しました。アーノルドプレスというのは、先日も書きましたが、アーノルドシュワルツネッガーが行っていたと言われる肩のトレーニングなんです。(ターミネーターのシュワちゃんの肩はすごいですよね。笑)素直な親父もシュワちゃんほどではないにしても、かっこいい肩を作りたいと思っています。アーノルドプレスの正しいフォームyoutu.beこの動画では、アーノルドプレスの正しいフォームについてわかりやすく解説してくれています。ショルダープレスとの違いは、まず、スタートポジションですね。アーノルドプレスの場合は、手のひらを内側にして、胸の前で構える感じです。動画にもあるように手のひらを回転させてダンベルを上げていきます。トップポジションはショルダープレスと同じになります。すると、ショルダープレスよりも可動域が大きくなるんですね。(なるほど!)横から見た動画でよくわかりますが、スタートポジションからトップポジションまでの間で前腕が連続的に斜め軌道を描きながらエスカレーターのように動いていますね。この横からの動画がいいですね。素直な親父は直線軌道でダンベルを上に上げていましたが、この動画で見ると胸の前から、肘を横に開いてトップポジションに持って行くのがよくわかります。素直な親父はポイントがずれていました。(もっと早く見ればよかった!)アーノルドプレスは三角筋前部と大胸筋上部に刺激が入るということですが、この動きがあるからそこに刺激が入るんですね。三角筋の中部や後部への刺激はショルダープレスで入れるということのようです。考えて見れば合理的ですよね。三角筋に対しては、アーノルドプレスとショルダープレスをセットで考えるといいみたいですね。正しいフォームの大切さ正しいフォームを知ってから、トレーニングをすることは大切ですね。トレーニングの効果を最大化するとか、怪我をしないためとかはあるんですが、正しいフォームを知っていると、そのトレーニングが筋肉のどの部分に効くのかがよくわかるので、どのトレーニングを組み合わせればいいのかがわかるということです。正しいフォームでやれば、効果的なトレーニング計画も立てられるということなんですね。01:42素直な親父が今日はアーノルドプレスの正しいフォームを勉強しました。Tweet広告を非表示にする関連記事2018-01-31素直な親父は肩甲骨の寄せ方を復習しながら大胸筋の筋トレをしました。みなさん、こんにちは。素直な親父で...2018-01-26素直な親父が超回復について調べました。みなさん、こんにちは。素直な親...2018-01-23素直な親父は正しいラットプルダウンのやり方を勉強しました。ラットプルダウンの正しいやり方を勉強しました。みなさん、こ...2018-01-17素直な親父は今日も自宅で筋トレしました。今日は上腕と肩のトレーニングです。みなさん、こんにちは。素...2018-01-10素直な親父は久しぶりのジムトレの筋肉痛を心地よく感じていました。みなさん、こんにちは。親父のダイエットストーリーその6。ダイエット4週間目の結果。素直な親父のダイエットストーリーその5。ダイエット3週間目の結果。素直な親父はPOF法を取り入れて足のトレーニングメニューを考えています。素直な親父は広背筋のトレーニングメニューにPOF法を取り入れます。素直な親父は果実酒第3弾として、パイナップルをホワイトリカーに浸けました。(12)月別アーカイブInstagram素直な親父の燻製ライフ素直な親父の果実酒はてなブログをはじめよう!starhillplanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。