今日は「意外と知らない体幹トレーニングの効果」についてお伝えします。体幹とは体幹は広義では手・足・頭を除いた部分、いわゆる胴体を指します。胴体の部分なので具体的には胸や背中、お腹、腰、お尻といった部分を体幹と呼びます。狭義での体幹は「腹腔」という内臓が詰まっている部分を囲んでいる部分を指します。この部位を「インナーマッスル」と呼び、「体幹トレーニング」で鍛えているのはこの部位になります。このインナーマッスルは他の筋肉とは違い、持久力のある筋肉「遅筋」という筋肉が多くあります。遅筋には6つの特徴があります。1他の筋肉と違って色が赤い2鍛えても太くなりにくい3持久力が必要な運動に使われる4疲れにくいが、短距離走など瞬発力が重要な運動には向かない5鍛えるのに時間がかかる6衰えにくい以上のような特徴があります。体幹トレーニングを行うことで大きく3つの効果があります。1.姿勢が良くなる体幹は身体の胴体の部分であるため、ここを鍛えることで身体に軸を作る事が出来ます。身体に軸ができることで、自然と背筋が伸びている状態になって普段の姿勢が安定します。パフォーマンスの向上にも効果的です。2.疲れにくくなる体幹は体の土台となるところであるため、トレーニングすることで基礎体力が向上し、疲れにく身体になります。腹腔内には内臓があるため、内臓をしっかりと支えられるようになり、食欲不振や消化不良といった問題を解決する事が出来ます。3.基礎代謝が上がる体幹を鍛えて姿勢が良くなり、基礎体力が向上する事で、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がる事で脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットの効果が上がります。いかがでしたか?体幹トレーニングはスポーツやダイエット目的だけでなく、日常生活上で困っている動作にも効果があります。体幹トレーニングは道具を使う事なくできるため、場所や年齢関係なく誰にでも行う事が出来ます。ハレルでは、スポーツやダイエットを行なっている方だけでなく、多くの方に体幹を中心にお客様に合ったトレーニングを行なっています。スポーツのパフォーマンスを向上させたい、ダイエットしたい、姿勢をよくしたいなどのお悩みのある方はぜひいらしゃってください。膝下の外側が3回以上痛むあなた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。【お客様の本音】RECOMMENDこちらの記事も人気です。...HARERU-blog(諸岡店)2018.5.22「またぎっくり腰になった。」を卒業!繰り返すギックリ腰を撃退する3つのス...HARERU-blog(雁ノ巣本店)2016.11.30体を温める飲み物を飲む最適な3つタイミングHARERU-blog(諸岡店)2016.8.10年末年始絶対に太りたくないあなたへ。ウォーキング中、体内では何が起こっているのだろうお客様の声2016.7.19痛みにあわせた施術をしてくれるHARERU-blog(諸岡店)2018.6.9福岡でぎっくり腰でお困りのあなたへ。ゴムバンドの正しい3つのストレッチ方...HARERU-blog(諸岡店)2018.6.2腰痛のヒミツ!慢性的にぎっくり腰を繰り返すあなたへ3つのアドバイス。サポートをさせていただいています。海利プロが紹介されました。