2020.2.04近頃、男女を問わず、健康意識の高い人が増えてきていますよね。女性の間では減量などで、ただやせるのではなく、適度に筋肉も持ち合わせた美しくメリハリのあるしなやかな体を作りたいという人たちが増えていて、【筋トレ】ブームがきています。「筋トレとたまごって、何か関係あるの!?」と思うかもしれませんが、健康的でしなやかな体を作るために、筋トレなどの運動とあわせて効果的な食事を摂ることは、とても大切。オススメの食材として、実は【たまご】はとても有効なのです。そこで今回は、大分市にある【ジム・シェルパ】のパーソナルトレーナーである梅木さんに、筋トレやダイエットにおいて、たまごがどうよいのかなど【筋肉のプロ】の視点からみた、たまごの重要性を聞いてみました。)をコントロールすることが、自分の目的とする体型に近づけるうえで重要になります。よい筋肉を効率よく身につけるためには、良質な栄養素がたくさん含まれているものをとる必要があるんです。それはもう、たまごは無くてはならない存在ですね!──とてもうれしいお言葉ですね。「3大栄養素」の視点でいうと、たまごはMサイズで脂質が約6g、タンパク質7gくらいと、タンパク質が豊富でありながら低脂肪な食材です。専門的にはなるんですが、タンパク質は体のなかで分解されると「アミノ酸」になります。たまごはこのアミノ酸スコアが100という最も高い値となっており、【良質なタンパク質】がしっかりと含まれているんです。卵黄に含まれるビタミンB群も、よい筋肉をつくったり、ウェイトコントロールをおこなううえで【栄養を補いながら理想の体へと導ける】とても優秀な食材、ということになるのです。!良質なタンパク質が多く糖質がゼロに等しいですから毎日食べてますね。今朝も5個食べてきました!──5個!?すごいですね。僕の場合は、その日摂取する脂質の量によって調整します。卵黄には脂質が含まれていますので、ボディビルの大会前などウェイトコントロールしたいときは、卵黄は食べず、卵白のみを多く摂ったりしますね。