2016.11.06年末年始に潜む暴飲暴食&運動不足の悪夢まであと2ヵ月......。「MAQUIA」12月号のエキスパートに聞いた、今からできる“太らないカラダ”作りをチェック!今回は冬の冷え・むくみ対策の疑問に答えます。冷え・むくみケアの達人。睡眠改善で15キロの減量に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。博之先生ダイエット専門クリニックの院長として「リバウンドなく体型を維持する」ダイエットを指導。伊達友美さん日本アンチエイジング・ダイエット協会理事。これまで5000人以上の減量栄養指導を経験。体が冷えると、脂肪を溜めやすい体質に!効率よく体を温めるポイントを解説します。冷えが劇的に改善します。一時的に胃腸を温め満足感UP「一時的に胃腸を温める効果のある味噌汁は、満足感を高める重要な副菜。代謝を促す褐色脂肪細胞が多く集まるパーツ。末端冷え性がツラすぎる......。脚全体をしぼるようにマッサージしてくれます。実はややぬるめのお湯。たくさんのエネルギーが必要に。『温冷シャワー法』も実践。血行を促進し、むくみを改善。1日立ちっぱなし、座りっぱなし。下半身全体がむくみがち。腸腰筋&腹部の筋肉をゆるめるエクサが効果的。ヒザ下がむくみやすい。そのままひざを曲げて片足立ち。