日中かなり眠くなる事があります。昼食後など頭がボーとしてきます。そのうちに目頭が重くなり、瞑ってゆく・・・。人間の生理現象と思っていましたが、皆は眠くならないんですね。「私マイノリティー?」と驚きました。昼間に眠くなる理由と、私が行ってきた幾つかの応急処置例を説明します。昼間に眠くなるのか昼間に眠くなる原因は、単純な寝不足か、夜間の睡眠の質にあります。寝不足であれば睡眠時間を確保すれば改善されますが、忙しくて睡眠時間を確保できない人も居ると思います。「細切れ時間でもタイマーを掛けて仮眠をとるようにしましょう。」としか言いようがありません。睡眠の質に関しては様々な要因が影響しています。ストレスや生活習慣、もしくは病気が影響している場合もあります。これを改善するには、睡眠時間を伸ばして様子を見るか、熟睡できる環境を整える事です。昼間の眠気に打ち勝つのは、相当大変です。応急処置で一番効果があるのは、10分~15分寝る事です。仕事中に寝るのは難しそうなので、昼食後の休憩時間に仮眠をとりましょう。(体を休める目的ではなく、脳を休める目的の為座ったままでもいいと思います。)環境的に仮眠の取れる環境でない場合、コーヒーなどのカフェイン飲料を飲む様にしましょう。私はコーヒーでも眠気は覚めません。「眠気の覚めるツボ」を押しても、全然効きません。眠気を覚ましたいというより、ちょっとでも寝たいと脳が睡眠を欲するんですよね。その脳の指令に打ち勝てません。トイレに籠って寝たり、ウロウロと歩き回ったり、体操したり、頭をグングン振ったり、誰かと話したり、フリスクを噛んだり、顔を洗ったり、つねったり、ペンで刺したり・・・。(トイレに5分以上籠っているとサボりと思われるので、全く仮眠は取れません。)何をしても無駄でした。私は最後の手段として、トメルミンと言う錠剤を飲みました。カフェインが、通常のコーヒーや眠気除去ドリンクの5倍程含まれている、水無しで口で溶ける錠剤です。(第3種医薬品に指定)口に含んだ瞬間は強いミント味でパッと目が覚めます。(この味がamazonレビューでは不評の人もいましたが、私は気になりませんでした。)でも、数分もたてば強い眠気がぶり返してきます。カフェインも効き目が出るのは30分ほど経過した後です。食後少し時間が経過した後眠くなる前に摂取していました。毎日摂ると体が慣れてしまうようなので、会議が有ったり夜更かし気味な翌日に限定していました。一つの策もう一つの策は、アメを舐める事です。これは、私が20代の頃の経験です。パートのおばちゃんが、昼過ぎに眠くなるとアメを舐めていたので貰ったら、不思議と眠気が覚めました。サイダー系のアメが好きでしたが、眠気が飛ぶから好きだったのか、味がおいしいから好きだったのかは覚えていません。最近の仕事場はパートのおばちゃんが居ないので忘れていましたが、悩んでいる方は試してみては如何でしょうか?海外の眠気覚まし国にもよると思いますが、私が行った国はタイガーバームが一大勢力を持つ国でした。彼ら(彼女ら)は、眠くなるとタイガーバームを鼻の下だか目の下に塗ります。あの刺激臭がガツンと来るので、目も覚めるようです。あの匂いだと周りの人が確実に嫌がりますので、日本では無理でしょうね。日本ではメンソールが使えるかもしれません。仕事が遅くなって睡眠時間が確保できない場合は?7時間睡眠を確保すると、驚くほど頭が冴えます。私も以前は多くて6時間未満の睡眠でした。何となくボーとするし、頭の回転も遅い。...記事を読むもしかして、ぐっすり眠れないのは周りの環境じゃありませんか?「いつも外がうるさいけど、もう慣れたからフツーに眠れるよ。考えは、ちょっと違います。最近睡眠時間が短いと言う話をよくテレビで特集されるようになりました。睡眠時間に関して注目され始めているのは大変良い事だと思います。...記事を読む熟睡で睡眠時間は減らせるか?睡眠時間が長い人、短い人、色々な人がいます。睡眠時間が長くても寝起きが悪い人、睡眠時間が短くてもスッキリ起きる人。体質によっ...記事を読むお風呂上りに眠くなるのは私だけ?お風呂上りに眠くなる。そんな事無いと思います。お風呂に入って体が温まり、気持ちがリラックスする...記事を読む睡眠優先生活が活動時間の質を支える私は典型的な夜型人間。朝はスッキリ起きられない、昼はひどい睡魔に襲われる。その代わり、夜になり、深夜に入る頃目が冴えてきて、...記事を読む睡眠薬を止めて眠れるようになりたい睡眠障害には様々な原因があると思います。睡眠薬を止めても睡眠をとれるようにするには、原因を除去する事が必要です。この原因の処...記事を読む自分の脳波を測る事が出来れば一番いい!睡眠の質を確認するには、何となく寝付けないとか主観的な感想ではなく、客観的なデータがあれば一番です。「睡眠時に成長ホルモンが分泌される」と言うのは最近浸透している話だと思います。