14:22もともと小児ぜんそく患者だった俺は虚弱体質だった。走り回ることは好きだったし、運動神経も悪くない。激しい運動をするとすぐに発作が起きて呼吸困難に陥り、運動を続けられなくなる。体力を付ければ克服するんじゃないかと、両親は俺にありとあらゆる運動をさせた。その結果、体力が付いて発作も起きにくくなり、好きな運動を好きなだけ出来るだけにまでになった。体力だけが発作に打ち勝ったんじゃなくて呼吸法が重要だったのだ。呼吸が乱れると発作は一瞬で起きてしまう。子供の頃の俺はとにかくどんなに激しくて辛い運動の時でも呼吸を正常なリズムで保ち続けることを意識し続けた。自分で発作が起きない呼吸法を確立させることが出来たんだよ。やって身に付けた呼吸法は、後のテニス選手としての俺に大きな影響を与えてくれた。呼吸を整えることで、冷静さを維持する事が出来たし呼吸法をラリーと合わせることで集中力を高めることが可能となった。「ボールを打つ瞬間、息を吐く」これは多くの人が知っていることである。テニスで大事なことは、相手との戦い・・・ということ。自分が打つ時だけでなく、相手がボールを打つ瞬間にも息を吐いておかないといけないのだ。相手がボールを打った直後、そのボールの方向に向かって行かないといけないし、そのボールをどこにどういったショットで返球するか考えて決めないといけない。相手がショットを打つ瞬間に集中する事が出来ればその後の行動がスムーズに進み易い。自分が打つ瞬間の呼吸と、相手が打つ瞬間の呼吸を合わせれば、ラリーのタイミングと呼吸のタイミングが合うので延々とラリーが続いても一定の呼吸リズムを保ちやすく体力の消耗も最小限に抑えられやすい。「呼吸のせいで負けた・・・」と自覚する事は少ないと思うが、意外と呼吸が乱れたことで集中力が低下して、冷静な判断が出来なかったり、余計な体力を使ってしまったりしている人って多いよ。自分が打つ時はもちろんだけど、相手が打つ瞬間も意識して呼吸を吐いてみよう。08:46サッカーのワールドカップも大詰め。優勝はどこの国だろう?アルゼンチンを4-0で破ったドイツは安定しているから、ドイツかなぁ。ウィンブルドン終わったけど、まだまだ夜はテレビの前から離れられない。サッカーが好きなのは小学生の頃から。俺は小学校、中学校とサッカー少年だったからね。近所の友達が皆サッカーを習っていたから、俺も習いたいと思って、小学校の先生が教えてくれるサッカーチームに加入したのが小学校3年生の冬だった。サッカーコートは広い・・・・。練習もずっと走りまくらないといけなかったから「キツイ・・・」と思った。友達も一緒だったし、止めようとは思わなかった。俺は結局中学校までサッカーをやっていたけど、自分がサッカーの才能があるとは全然思わなかった。才能なくても、とにかく走りまくって足を動かし続ければ何とか相手からボールを奪い取る事が出来るし、そうやってチームに貢献できるスポーツだと分かった。サッカー始めてからとにかく走りまくった。持病の喘息の発作が出ようと「サッカーの練習行け!」と父に怒られながらサッカーを続けた。その結果、サッカーを通して体力と脚力を得る事ができた。喘息の症状も驚くほど軽くなったし。結局それがテニスに活かされた。安定した下半身の土台と、どこまでも切れない体力。その恩恵でテニスを成長させる事が出来たと断言できる。テニスって、実は体力を使うには技術がいる。使わないでしょ?どうしても技術を上げることを優先してしまうテニスは体力アップは二の次にさらやすい。あぁ、俺は子供の頃からサッカーをやっていて、良かった!ってテニス選手していた頃は思っていたよ。テニスを頑張っている小学生・中学生の子供達には是非ともサッカーとかバスケみたいな体力しっかり使うスポーツを並行してやって欲しい。01:15暑さが日に日に増して行く。夏だぁ!!!テンション上がって楽しいのだが、やはり練習も試合も、もっともキツイ季節である。試合のことを考えると、この暑さの中でしっかり練習して、慣れておかないといけないんだけど暑さの中でずっと練習すると、疲労も溜まりやすい。その溜まった疲労をしっかりとケアしてあげないと当然怪我をするし、動きも悪くなってしまう。俺が選手の頃は、暑い夏の練習の後に、プールで泳いだりウォーキングしたりして、運動しながら筋肉を冷やす事をよく行っていた。プールに行けない時は、日陰でストレッチとか軽いジョギングとか・・・。練習とか試合の後は、当然熱くなっている身体を冷やさないといけないんだけど、急激に冷やすと当然身体によくないし冷房効いた場所でジッとしてしまうと、血行不良にもなるから水の中とか日陰程度の場所で軽い運動がおススメ。そこで徐々に体温を調整しながらクールダウンすると筋肉も心地よく感じてリラックスしてくれるんだよ。その時にも水分補給は忘れないように!!汗で水分が身体の外に出ていく時、一緒にミネラルも失うので、スポーツドリンクも少しくらいは飲む事をお勧めする。00:49段々、暑さも厳しくなってきたね。この6月って時期は、夏本番に近い気温なんだけど身体はまだまだ「夏仕様」じゃない。暑さと上手に付き合えない場合があるんだよ。本当はもっと汗かいて、体温を下げないといけないのに汗の穴がまだまだ開いてないから、体温調整が上手くいかなかったりするんだよ。その為にも、どんどん水分を補給して、ジャンジャン汗をかいて下さい。飲んだ水が汗に変わる時、ミネラルも失うので、スポーツドリンクもある程度欲しいんだけど、スポーツドリンクばかりもカロリーが高過ぎて危険。俺の場合、真夏の試合の時には、スポーツドリンクを500ml×2本に水を4リットル持ち込んで試合に臨んでいた。試合前にもしっかり朝ご飯を食べた後からちょっとずつ水を飲んで、練習までにはトータル1リットル補充してから試合に臨みたいね。汗をこまめに拭くのも忘れないように!俺も昔は袖口とか、お腹の部分とかで汗を拭っていたけどとにかく汗をどんどん拭き取ると、拭き取った部分からまた次の汗が出やすいのだ。15:025月5日は子供の日!ま、何歳までが子供というのか分からないが高校生はまだまだカテゴリーとしてはジュニアなのでこの子供の日にしっかりとテニスを考えてもらいたい。俺は子供・・・小学生の頃、サッカーをやっていた。その他に、水泳、空手、ソフトボールなんかもやって身体を鍛えていたんだけど、それは幼稚園の頃から小児ぜんそくを患っていたため。「身体を鍛えなきゃ!」と親から、どんどんスポーツをやるように言われたんだよ。将来テニスやりたいなんて思っていなかった俺としては学校の友達皆と一緒にサッカーをしているのが楽しかった。結果的にこのサッカーがテニス選手を始めてからかなりプラスになっている事が感じられた。テニスは、体力を消耗するスポーツなんだけど、その体力をちゃんとしっかり消耗させるのは、意外と難しいんだよ。練習中、体力使いきるのは簡単だけど、試合中に体力を無くすほどラリーを続けるためには、それなりの技術がいるでしょ?だから、テニスを始めたばかりの小学生なんかを見ているとただラケットに当てるだけの練習ばかりで、スポーツの基礎である「走る」と「止まる」のコンビネーションが出来ないことが多いんだよね。皆もテニスの練習する時に、打つことばっかり考えていないか?まずは技術を上げたくなる気持ちは分かるけど、とにかく皆、しっかり走り込みをしておかないと、テニスの技術が上がったのに、その技術をお披露目する体力がどんどん落ちていたら、残念な結果に終わってしまうよ。