会社的にはいろいろとトラブルもありバタバタしていますが、訓練校の運営はスムーズに終了させたいと思っています。嫁さんが花を植えておりました↓ガーデンシクラメン・パンジー・葉ボタン・プリムラだそうです。わかる方は見りゃわかるってところですかね。花には詳しくもなければ特別な興味もない私ですが、こういうのが視界にあるのはいいものですね。精神的に参り気味の私ですが、こういう心の余裕を持ちたいものです。CM(0)雨予報でも走れた先日パンクしたチューブラータイヤ、ビットリアのコルサエボですが、中身が見たかったので切ってみました。↓ホントにチューブが入ってるんですね。それもめちゃめちゃ薄い。コ○ド○ムでもここまで薄いの見たことないってぐらい。【続きを閉じる】これはチューブを抜いた後の断面ですけど、トレッド面肉厚も薄いんですね。これなら比較的あっけなくパンクするわけです。軽さを追求した結果だと思いますが。今日のことですが昨日から雨の予報。予定されていたりんきちさんの走行会も昨日中止が決まっていましたし、そんなこともあって昨日のうちにランも済ませ、自転車も乗っておきました。今日は休脚だなーと思っていたのですが、例によって朝5:30に自然に目が覚めてしまい、外を見ると雨は降っていない・・・ので、朝ランに出ました。途中体が温まってきたら少ーし脚も軽くなった気がして、さらには雨が降ってきたので2kmだけペース走しましたが、そのあとはまたゆっくり。トータル1時間、のんびり走りました。帰宅後はローラーでも血流促進しておこうと思いロードバイクにまたがる。L1ペースで流すだけにするつもりが、これまた体が温まったら少し脚が回りだしたのでL2ペースで15分。それでもいつもなら自然にL3ペースに上がっていくところが、そうならないのでやっぱり脚疲れてます。トータル45分、基本的にのんびり回して終了。明日こそ休脚しようと思います。あとは家族のお昼ご飯を作ったり、お昼寝したり、嫁さんと買い物に出かけたりしてすぐ夕方。娘は陸上の試合だったのですが、応援さぼっちゃいました(^_^;)週末に会社でちょっと大きな出来事があり、明日はその対応もあるので早めに出社する予定。退職なのにバタバタして困ります。Iridiumアジアンフィットです。今日、やっと初使用しました。【続きを閉じる】こっちの色とかなり迷いました↓が、赤が好きなんで赤の部分が多いほうで。白メインともいまだ甲乙つけがたいので、こりゃ色違いそろえるしかないか(笑)。オークリーなんて高級ブランド、一生手にすることはないと思っていたぐらいなんで、いくつも持つなんてありえませんが・・・。軽いし、一体感はバッチリだし、それでいて痛くなったりもない。レンズの出来もサイコーで視界はクリアー。ロードバイクの前傾姿勢でもフレーム上部が視界に入ることはありませんでした。テンプルがパチン、パチンと節度のある開き方をするのもいいですね。レンズ交換システムもよくできているのですが、交換するレンズを持っていない・・・。最初についているレンズが外で使ってみると意外に色が薄くて、かなり広範囲な天候で使えそうです。いやー、いい買い物しました。CM(0)久しぶりに雨沢へ今日は朝ランから。そのあとパン接さんに予約が入れてあったのですが、都合により行けなくなり・・・。その後、出発は遅くなりましたが、明日は雨になりそうということもありロードバイクに乗っておくことにしました。いざ走り始めると、脚がダルい・・・。フルマラソンの疲れが抜けていないのか(ひと月は戻らないって言いますし、47歳の体ならもっと長引くか???)、今朝のランで消耗したか?久しぶりに雨沢に向かい、とりあえずTT。意外に悪くない(笑)でも目標の17秒は遠い。そのあとは三国山でヒルクライム・ポタリング。最近装着したROTORの楕円インナーチェーンリングですが、恥ずかしながら真円との大きな違いが判らず・・・。アウターはずっと楕円使ってきましたから、体が楕円に慣れてるってことで(笑)ただ、真円と同じ34Tをセレクトしましたが、最大径部分は36T相当なんで、その分はやっぱり少々キツいです。三国山、シッティングだけでは登りきれませんでした。こりゃギヤカセットのセレクトを考え直さなきゃいけないかも。展望台は今もありません。老夫婦がこの右側でシートを敷いて下界を眺めながら、お弁当広げてました。帰路は河川敷の平坦路がメイン。向かい風でもないのに脚がめちゃくちゃきつい。ハムストリングスと臀筋がもうタレタレ。2週間前のフルマラソンで35km過ぎに歩いた時と同じ感覚でした。疲れが残ってるんだなと。20分程度のヒルクライムは勢いで何とかなっても、数時間回し続けるという行為には影響があるみたいです。トータルで100kmほどの走行だったんですけど、情けないです。距離走れたし、お山登りもできたので満足。CM(0)今は走り続ける11月に入って寒くなってきて、マラソンシーズンに入ったなーって感じの今日この頃です。私も距離・頻度とも少なめ・ペースも遅めですが日々朝ランをして、シューズを購入したり、いくつかの大会にもエントリーしたりとランニングの方も活動を継続しています。して本格的なマラソンシーズンに突入し気分はノリノリ!かと言えばそんなこともなく、ずっと迷いもあります。いうのも、このところまた以前の故障個所の右臀部の痛みがかなり出てきているのです。今も椅子に座っていて軽く痛みがあります。この状態になると毎回「もうランは見切りをつけたほうがいいのかな」という気持ちになってしまいます。実際、自転車の方では少々長めの距離や、多めの日数を乗ったり、自分で「ぼちぼちハードだったな」と思える練習をしても、前述の痛みが悪化することはあまりありません。ランの影響が大きいようなんですね。ここでラン継続にこだわって、また以前のように自転車にすら乗れないような状況になったら元も子もないなという思いに至ります。一方でこの痛みとも以前よりは多少うまく付き合えるようになっている実感もあります。練習量のコントロールや体のケア等で多少は経験・知識が付きましたんで。少なくとも距離信仰からは脱却しました(笑)。この練習量の(大幅な)コントロールが結構つらい。すれば走力がUPするかは自分なりにわかっているところもあります。