2017年1月15日みなさん、毎日飲む水分量は足りていますか?水分補給はとても大事で、人体は60%が水でできていると言われていて生命維持には欠かせません。体内に水分が足りない状態では、便に配分する水分も不足してしまいます。本当に人間が生きていく上で必要な水。今回は、そんな「水と便秘」をテーマにしていこうと思います。体重50kgの人では、1日に必要な水分量は2Lになります。人の体は約60%が水分と言われていますが、これだけでも、いかに水が大切かがわかります。2Lという水の量はかなりの量ですよね。2Lのペットボトル1本ですから、飲むのも大変です。水分摂取は水を飲むことだけではありません。食事で取る食べ物からも摂ることができます。通常の量の食事をしていれば、およそ1000ml、つまり1L程度の水分は食べ物から取ることができます。体には代謝水という水が存在します。代謝水とは代謝水とは摂取した栄養分を分解したり、吸収できる形にしたりする過程で作られる水と言われています。1日に約200mlほど作られ、この代謝水からも水分補給ができます。食べ物からの水分と代謝水を合わせると1.2Lほどになります。いうことで、飲み水として必要な水分量は、体重50kgの人で1日に0.8Lと言うことになります。この量は必要最低限の水分摂取ですから、夏や汗をよくかいた時などは、水分補給を忘れずに!水分が足りないと便の水分が使われてしまう!水分の量が足りない場合でも、生きていくことは可能です。足りない分は体の中から水分をかき集めて、再利用していだけです。水分が足りない時は、本来便として排泄するために使う水分も再利用に回ってしまい、便が硬くなってしまします。便が硬くなってしまうと、なかなか排出されず腸に溜まり続け便秘になってしまいます。便秘の人の水分量が少ないと、ますます悪化してしまいます。便秘解消のためには、まず水分摂取から始めてみてください。まとめ今回は、この「水と便秘」をテーマにしてみましたが、いかがだったでしょうか。0.04」が1日に必要な水分量の目安となる飲み水以外でも食べ物に含まれる水分や、体内で作られる代謝水などがある水分摂取量が少ない人は便の水分を腸に吸収され便秘になりやすい毎日の生活の中で水分摂取は誰でもできることです!便秘解消のために意識して飲んでみてはいかがでしょうか?便秘解消人気サプリメント善玉元気は便秘と腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス配合で満足93%以上!圧倒的に食べやすく93.4%の方が効果に満足!腸内をしっかり整える乳酸菌発酵エキス(短鎖脂肪酸を配合)!腸内環境を理想的な環境に改善し、ずっと維持することができるので便秘だけでなく美容な健康などにも効果が期待できます。乳酸菌発酵エキスという発想は善玉元気だけで、これまで他のサプリメントにはありません。90日間の全額返金保障制度があるので安心して購入できます。おすすめポイント!・スティックタイプだから圧倒的に食べやすい!・実際に飲んで効果あり!・90日間の返金保障ありなので安心。あり!詳細ページへ公式サイトへ食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌の3つが同時に取れるヴェーネデトシア!食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れて驚異のリピート率93.7%!生きた善玉菌を取り入れながら増やせるヴェーネデトシアひとつのサプリでオリゴ糖と乳酸菌、食物繊維の3種類が一度に摂取できるオールインワンサプリ。生きた善玉菌を取り入れながら(プロバイオティクス)、オリゴ糖・食物繊維によって腸内の善玉菌を増やす(プレバイオティクス)。両方を兼ね備えて作られた「シンバイオティクス」サプリメント。下剤成分を含んでいないので、妊婦の方や乳幼児の方もご使用いただけます。おすすめポイント!・食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れる!!・実際に飲んで効果を実感!・90日間の返金保障ありなので安心。あり!詳細ページへ公式サイトへ快通酵素は酵素と乳酸菌で毎日スッキリを実感出来る!顧客満足度91%が30日分無料です。スーパー酵素「エンザミン」を主成分に配合。3種類の乳酸菌を1日分に約100億個も配合。女性の美容と健康に役立つ8種の和漢植物もプラスし便秘の改善はもちろん、美容と健康もしっかりサポート。体調に合わせて粒の調節ができるので、無理なく続けることができます。いいね!FLORAが発売する「善玉元気」にはヨーグルトや乳酸菌を超えた「乳酸菌発酵エキス」という成分が配合されています。この「乳酸菌発酵エキス」は多くの学会で研究・発表されている今注目の成分。オリゴ糖」の3つを配合したドリンクタイプのサプリメント。たかが便秘と思っていらっしゃる方も多いと思いますが、便秘が体に与える影響は以外と大きいのです。ために知っておくべき便と排便のメカニズムとは?人は便意を感じても、その場面に応じて排便をコントロールしています。...便の状態を7項目で判別するブリストルスケール便秘解消のためには、自分の便の状態を知ることが大切です。実際の便の状態がわかっていても、人に伝えるのは恥ずかしいし難しいですよね。冒頭からこんなことを聞くのも「何言ってんの?」と思う方もいらっしゃると思いますが、便の状態で自分の健康状態がわかります。...便秘の人にはどのくらい水分が必要なの?便秘の原因として便の水分が腸に吸収され硬くなることによって排便されにくくなることがあげらます。