2018.10.09スポンサーリンク生きてたら嫌なこともあります。ネガティブな感情にとらわれずに整理することでフラットな自分に戻れます。感情を整理するには怒りの感情を整理するイライラの感情を整理する悲しみの感情を整理する寂しさの感情を整理する恨みの感情を整理する嫉妬の感情を整理する自己嫌悪の感情を整理する後悔の感情を整理する不安の感情を整理する無気力を整理する感情を整理するには怒るのってすごくパワーがいることなんです。怒っていると疲れます。怒っている間は小さな幸せに気づくこともできません。感情の上書きをしてしまうのが効果的がそれにはまず行動することで意識を別のポイントに集中させます。・体を動かす・場所を変える・人と会う・プラスの言葉に言い換える行動することで意識を別に向けられたら何をすればいいかだけを考えます。物事の問題と感情を切り離して考えます。慣れるまでは時間が必要な作業ですが繰り返すことで時間も短縮されます。怒りの感情を整理する怒りの感情はわりと慣れ親しんだ感情です。怒りが沸騰器のようにカーッと胃だか肝臓を焼きつくすように煮えたぎることが多かったです。最近は、自分のルールが緩くなって距離をとって付き合えるようになりました。・怒りを感じたら心の中で10カウントする・その場を離れる・怒りの原因を自分に聞いてみる・冷静になったら相手への対策を考えるイライラの感情を整理するイライラの感情は、怒りの前段階のこともあります。周りから伝染することもあるので注意が必要です。周りからの伝染を防ぐには他のことに没頭してしまうことです。・お茶を飲んだり、体を動かして気分転換する・イライラの原因を自分に聞いてみる・解決できることとできないことを分けてみる解決できないことは、「放っておくしかない」と割り切ります。思いっきり大声でカラオケしたり思い切り体を動かすとストレス解消になります。悲しみの感情を整理する悲しいことだってあります。大切にしていたものを失うのは悲しいことです。悲しい時は感情を抑え込まずに泣くことです。悲しみに浸る時間も大切です。始めは・感じたままに思い切り悲しむしばらくしたら・深刻になりすぎないよう人と過ごすようにする・悲しみの元から離れる・過去と未来を考えるこの悲しみにも意味があるはずです。行動すればいいか考えましょう。寂しさの感情を整理する寂しいのはやはり孤独を感じた時でしょうか。結局「人は一人」です。基本一人だと考えると今周りにいてくれる人達には感謝ですね。恨むことだってあります。裏切られたり、理解されていないと感じた時などでしょうか。・相手から距離をとる・どうなったらうまくいくか考える・自分に反省するポイントがないか確認する・見返りを期待しない・相手にもいろんな事情があったと仮定する・執着せずに、自分の目的に向かう嫉妬の感情を整理する恨みや嫉妬はあまり大っぴらにできない感情です。抱いてしまうのが感情です。浸りすぎないように気を付けましょう。・人と比較しない・何がうらやましいのか分析する・自分の身の周りを振り返り「十分だ」と感謝する・相手を認めて褒めてみる・執着せずに、自分の世界をもつ自己嫌悪の感情を整理する自分はこうありたい、と高いイメージを持つときちょっとした失敗でも自分に失望してしまいます。・完ぺきな人はいないと開き直る・自分に期待しすぎない・コンプレックスはチャームポイントに変える・失敗した自分を愛嬌がある人間だと思う・失敗から何を学べるか考える後悔の感情を整理する生きていれば後悔することだってあります。変えられない過去をぐじぐじ言ってもはじまりません。・いまに焦点をあてる・自分を許すと宣言する・学んだと考える・どう生かすかを考える不安の感情を整理する不安のもとは恐怖です。不安を見つめているとどんどんと大きくなって手が付けられません。・楽観的に考えるクセをつける・不安に対する対策をとって「自分はやるだけやった」と言い切る・焦らず今やるべきことに集中する・鈍感力を磨く・「なるようになる」と思い込む無気力を整理する心のハリがなくなった状態が無気力です。五月病などが有名ですね。・目標を思い出す・とりあえず簡単なことを始める・ひとつだけ終わらせてみる・マンネリを避けて、変化を恐れず行動する・好きなことをして元気を取り戻す・心と体はつながっているので、体を動かす一日の中でもいろんな感情を抱きますが自分にとっての対処法を作っておくと感情ともうまく付き合えます。感情は自分でコントロールできると覚えておきましょう。こんな記事も書いてます。自分をおさえて多数派に賛成しようと思ったりしたことありますよね。いい人すぎると、他人に振り回されて生きることになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。自己紹介じゅぴたです。40代に突入して人生の折り返し地点あたりかと思っています。後半戦はもっと力を抜いて楽に生きていきたい。連絡はこちらまでお願いします。Adsenseグーグルアドセンス」を利用しています。広告配信事業者はユーザの興味に応じた広告を表示するためにCookieを使用することがあります。Google」をご覧ください。自己紹介じゅぴたです。40代に突入して人生の折り返し地点あたりかと思っています。後半戦はもっと力を抜いて楽に生きていきたい。連絡はこちらまでお願いします。Adsenseグーグルアドセンス」を利用しています。広告配信事業者はユーザの興味に応じた広告を表示するためにCookieを使用することがあります。Google」をご覧ください。心地よく生きるネガティブな思考にとらわれたら2020.02.25健康向上ビタミンCのうれしい効果|花粉症もビタミンCで乗り越える2020.02.18気になるニオイをオフちょび漏れストップ2020.02.12健康向上むくみを取ってすっきりお腹をゲット2020.02.01心地よく生きるショートスリーパーになる方法2020.01.27スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。