栄養価抜群!小松菜を使ったグリーンスムージーレシピ栄養価抜群!小松菜を使ったグリーンスムージーレシピ2019年11月30日スムージーグリーンスムージーは、美を意識したモデルや、健康意識の高い人の間で今めちゃくちゃ流行ってます。グリーンスムージー流行の理由は、準備も含めて10分もかからず、栄養価が高くて美味しいスムージーが作れちゃうことです♪グリーンスムージーには次のような特徴があります。加熱していないので、栄養素がそのまま残っている簡単美味しく、高い栄養素を摂れちゃうので、人気なんですね!自分もグリーンスムージーを飲み始めて、ちょうど1年くらいになります。効果は、割と早く2週間くらいで出てきました。今日ももちろん朝からスムージーを作って飲みました!「小松菜を使ったグリーンスムージー」です。小松菜は非常に栄養価が高いので、できる限り入れるようにしてます。小松菜をざっくりと切っていきます。小松菜は抗酸化作用を持つビタミンCと、ストレス解消効果の高いカルシウム、女性は特に摂りたい鉄分が豊富です。ビタミンAも含むので、眼精疲労やドライアイにも効果的です!小松菜はほんとうに最強の食材ですね。次にトマトも小さめにカットしていきましょう。トマトはリコピンや抗酸化作用を持つので、生活習慣病やガンを予防してくれます。りんごも小さくカットしていきます。ポイントは皮ごと入れることです!(グリーンスムージーでは、基本的に皮ごと摂取します。そこが高い栄養価を無駄にしないポイントです)りんごには、クエン酸などから疲労回復効果がありますし、皮にはポリフェノールがたっぷり含まれているので、活性酸素やガンを抑えてくれる働きがあります。皮ごと入れましょう!それではミキサーに入れていきましょう!入れる際のポイントは、軽い食材、葉物食材が底になるように入れることがポイントです!そして、水を入れましょう。食材がひたひたになるまで入れましょう。(そこはお好みでOK)そして、ミキサーで粉砕!いい感じですね〜!ちなみにミキサーはVitantonio(ビタントニオ)マイブレンダーを使ってます。ミキサーは色々試しましたが、結局これに落ち着きました。大きいと洗うのが手間ですし、重たいのも面倒です。目指すなら、毎日継続することが大事です。わかっちゃいるけど、忙しい毎日の中で、野菜や果物を買って、下準備して、スムージを作って・・を継続するのはかなり大変です。お金もかかるんですよね。)ストレスと運動不足解消のためにヨガを初めて、今はホットヨガに週4で通ってます。休みの日は1日2回行くことも。ヨガイズム(旧俺のストレスフリー習慣).。