医療者メッセージ乳がんヨガ最新情報BCYからのお知らせお問い合わせ乳がんヨガ最新情報リンパ浮腫について埼玉県でヨガを教えられているのっち先生がリンパ浮腫についてまとめてくださった情報共有させていただきます。*************リンパ学会2015市民講座の内容です。間違っている(勘違いしている)場合は遠慮なく指摘してください!リンパ浮腫は、乳がんや子宮がんなどの手術で患部周囲のリンパ節を切除(郭清)した場合に起こる可能性のある合併症です。乳がんなら上肢周辺、子宮がんなら下肢がむくむのがその症状です。http://ganjoho.jp/public/support/condition/lymphedema.html詳細は↑このページを。あっても完治はないということのようです。・感染(けが、ささくれ、虫刺され、水虫、日焼け、土いじりなど)・肥満<予防に大事なこと>・定期測定(自分の状態を知る:未発症なら数か月に1度でOK)・無理をしない(メリハリをつける)・スキンケア、スキンガード・体重キープ上記のうち、ヨガに関わってくるのは、過労働の部分だと思います。腕だけでなく、全身の疲れも危険因子だそう。疲れを感じたらしっかり休むこと。疲れを溜めないことが大事。流れを良くするためには適度な運動が必要です。「乳がん術後リンパ浮腫とウエイトリフティング」という臨床試験では、リンパ浮腫発症、未発症ともに、ウエイトリフティングを行った群の方が症状が軽快したり、発症率が低かったという結果も出ています。今日話題にした四つん這いやダウンドッグは短時間であれば決してNGではないと思います。***ここからは個人的な思いです。インストラクターではなく、乳がんになってヨガを始めた一患者の意見としてお読みいただけたらうれしいです。私は術後もゴルフを続けたかったので「他のどんな治療でも受けるので、リンパ郭清はしないでください」と術前にお願いしたくらいリンパ浮腫にビビってました。願いむなしくがっつりリンパ郭清、リンパ浮腫は他人事ではなくなりました。術後、腕に負担がかからない運動、と消去法で選んで始めたヨガですがCat&Cow、ダウンドッグ、プランク、チャトランガ、マツヤアーサナ(体の下に腕を入れる)...浮腫るー!とビビること多数(笑)最初はシャバアーサナから起きる時に患肢を下にして横向きになることすら怖かったです。患肢が右なので「なんで右が下なの?意味あんの?」といつもドキドキしてました。(夜寝る時はクッションなど入れて患肢を挙上しろと指導されるのです。術側を下にした横向き寝が怖くなくなるまで数年かかりました)動ける割に腕が根性なしで、ちょっと加減を見誤ると患側に下着の跡くっきり、背中から二の腕がだる重~くなります。明らかに太くなっていて慌てて挙上することも。痛いからできないことはあきらめがつきますが怖くてできないことは認めるのに時間がかかります。認める(気づく)ことこそヨガなのだと今はわかります。マイペースでOKと言われても、一般のクラスでひとりだけ反対向きに寝るのはやっぱり抵抗があるし、ポーズも体が動くからやる→腕重くなる→反省、そんな繰り返しです。「理由はわからないけど、終わると気持ちがクリアになる感じ」がよくて。ヨガの良さはそのままに、怖くないクラスがあったら絶対いい!というのが患者さんだけのヨガクラスを作ろうと思ったきっかけです。ちなみにNYOGAは乳がんのみ対象なので、私基準(笑)で怖いポーズは行っていません。物足りなければ一般クラスへと割り切っています。参加者さんの安心感がアップすると思います。声のかけ方ひとつで怖さが和らぐこともあるかもしれないですし。みなさんでそんなことも検討できたらうれしいなぁと思った次第です。長文投稿失礼しました。リンパ浮腫:[がん情報サービス]国立がん研究センターがん対策情報センターがん情報サービスのウェブサイトですGANJOHO.JP(注)本記事はBCYの前身であるルナワークスの乳がんヨガHP当時のものとなります。