なると不適切な水分摂取をする人が増えてきます。あなたの普段の水分摂取量と内容はどうですか?聞いてみると1リットルも取っていないという方が結構います。飲んでいるものが、コーヒー、炭酸飲料、お酒のみ!という方もいます。人間の体は水分が約60%と言われています。筋肉・内臓・脳を動かし、体温調節をし、体に不必要なものを汗や尿で排雪します。体内水分量が減ると、体の働きが悪くなります。汗を書けなくなり、熱中症。排尿量が減り、膀胱炎。便の水分量が減り、便秘や痔。それ以外にもたくさんの症状が出てきます。日々の水分摂取の仕方にあります。体の大きさにより、必要水分量は異なります。□□mlこの計算式で1日に必要な最低量がわかります。運動をしている、よく汗を掻く(季節にもよる)、仕事をしている場所が高温であるなどの様々な条件によりもっともっと必要な場合があります。次に飲むものですが、カフェイン・糖分・塩分・アルコールこれらを含んでいないもので1日水分量を測定して下さい。1番簡単なのは水ですが、これからの時期、麦茶もいいですね。緑茶・コーヒーなどを飲むのは構いませんが、これらを水のようにガブカブ飲むのはやめましょう。内臓に負担をかけやすくなります。決められた時、決められた量を守るといいですね。水分不足がむくみを招いている事があります。