暮らしがちょっと便利になる!ITネタファイルご利用中のブラウザーでは、JavaScriptが無効になっています。サイトをご利用の場合はブラウザー設定でJavaScriptを有効にしてご利用ください。ストレス解消法はいくつ知っておいても損はない。ここでは、スマホでできるストレス発散テクを、どどっとご紹介!◆ストレスや怒りなど“負の感情”は90秒で消滅する!?◆スキマ時間にスマホを利用してストレスを発散!◆SNS投稿を上手く利用して短時間でストレスを解消!◆スマホから離れることが一番のストレス解消に!?◆ストレスや怒りなど“負の感情”は90秒で消滅する!?脳科学者ジル・ボルト・テイラーが書いた「奇跡の脳」によれば、怒りによる生理的な反応は90秒で終わるという。怒りのトリガーによって誘発される化学物質は、90秒で血液中からいなくなるというのだが、怒り以外の負の感情にも同じことが言えるらしい。私たち人間は、思考と感情をヒモづけてしまいがち。ストレスを感じた瞬間は、引き金となった事柄に他の事象を次々と関連づけ、頭の中で怒りのストーリーを構築してしまうことも。90秒だけ我慢すれば、負の感情が根づかないとしたら......?◆スキマ時間にスマホを利用してストレスを発散!大事なのはイラッときた直後、90秒間の過ごし方。いうわけで、90秒間で頭をまっさらにできる発散テクを、いくつか見ていこう。ゲームや音楽、瞑想など、アプリやサービスを使った方法。・単純ゲームで発散90秒間ということを考えると、難易度の高いゲームや課金を誘導するゲームではなく、できるだけシンプルなものがオススメだ。限界への挑戦はいらないし、90秒間、無心になれるゲームを選びたい。「パソコン破壊」(無料:iOS)...パソコンを破壊してスカッと発散!「PhotoBreaker2」(無料:Android)...選んだ写真に生卵をぶつける単純ゲーこれぐらい単純であれば、ゲームの上手い下手や、好き嫌いに関係なく楽しめるはず。音楽もストレス解消の助けになる。基本的には自分が好きな曲を聴くのが一番だろうが、「α波(リラックス状態)」や「θ波(瞑想状態)」に導く効果があると言われる音も、ストレス解消に役立つかもしれない。した音を集めたアプリたくさんあるので、自分に合ったものを探してみては。5分で簡単に瞑想できるリラクゼーションアプリ「5分間の瞑想」(無料:iOS/Android)を使ってみるのもいいかも。◆SNS投稿を上手く利用して短時間でストレスを解消!ゲームや音楽、瞑想ぐらいでは落ち着かない。ストレス解消を目的とした買い物はちょっと......という人は、自身のSNSアカウントを利用するという方法もある。自虐ネタで笑い飛ばすSNSでひたすら愚痴る。できれば傷口や核心を避け、どうでもいいことを愚痴る。これなら90秒もあっという間に過ぎ去り、ストレスを軽減してくれるのでは?このときに使うツールとして最適なのはTwitterだが、ドン引きされてフォロワーが減ると凹むので、サブアカウントでつぶやくべし。打ちひしがれっぷりを自虐ネタに換えてぶちまけるのもいいかも。VINEなどの動画で笑いを取れればしめたものだ。・絶景やカワイイものを見て癒される自然が持つ癒し効果を利用するのもあり。外出時間がないときは、スマホで絶景画像を眺めるだけでもいいかも。InstagramやTwitterでカメラマンや自然の写真を投稿しているアカウントをフォローしておくといいだろう。動物をはじめ、かわいい写真には癒し効果が満点といわれている。Facebookのペット系ページやコミュニティに「いいね!」をしておき、ストレスを感じそうになったら閲覧し、ほっこりしちゃおう。◆スマホから離れることが一番のストレス解消に!?ストレス発散には、今回紹介した以外にも多くの方法があり、特に体のストレスを見逃しがちな人は多い。体の疲れや痛みが引き起こすストレスは、心理的ストレスを上回るとのデータもあるそうなので、両方が蓄積していたとあれば、気分転換だけではどうにもならない。そんなときは心身のストレスを解消するテクを試してみてほしい。[振る/戦う/エクササイズ]」(無料:Android)など、ボクササイズアプリがオススメ。スマホを持って拳を振り回そう!・睡眠の質を向上ストレスに関係してくる睡眠の質だが、専門家監修の睡眠改善サポートアプリ「ぐっすり~ニャ/睡眠記録」(無料:iOS/Android)などで快眠!・ストレッチをする高い効果が期待できるのが首まわりのストレッチ。こりが解消するだけでなく頭がスッキリするので、気分も前向きになってくるはず。「ストレッチ1.2.3」(無料:iOS/Android)なら、部位別・効果別にストレッチのやり方を指南してくれる。