女性の美容mokaの食べ物日記さんのレシピ管理栄養士のおすすめコメント鶏むね肉と豆腐、えのきたけを使ったハンバーグ。して、ふっくらジューシーに仕上がります。閉じる煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g手順1えのきたけは石づきを除き、みじん切りにします。2ボウルに鶏ひき肉と豆腐、えのきたけとAを入れ、粘りけが出るまでよくこねます。3タネを人数分に等分し、楕円形に成形します。空気抜きをし、サラダ油を中火で熱したフライパンで焼きます。4片面に焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして弱火で5分ほど蒸し焼きにし、中まで火が通ったら器に盛り付けます。加熱時間は2人分の目安です。54のフライパンにBを入れ、ひと煮立ちさせてソースを作ります。6器にリーフレタスときゅうりを盛り付け、ハンバーグの上から5のソースをかけたら出来上がりです。mokaの食べ物日記193kcalあなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。