2018.02.22スポンサーリンク女性がほぼ全員意識するであろうダイエット。最近では、ほどよい筋肉がついたメリハリボディーについてテレビ番組などでも特集されたりしていますよね。痩せるだけじゃなく、筋肉をつけた引き締まった体を目指し、ジムに通ったり家で筋トレに励む女性も多いはずです。私も常にダイエットは頭の中で意識しています。20代前半は結構太っていて、どうしたら痩せられるのかずっと考えてる毎日でした。なんとか運動や食事で体重も落ちましたが、今は産後のおなかのたるみに悩まされてます。運動始めなきゃと思いつつ、重い腰があがらない私ですがつい最近旦那におなかのたるみについてストレートに言われてしまったので、ダイエットをしなければと意気込んでます。そんなダイエット、食事もダイエット同様にものすごく大切なものになっています。今回は、筋トレと同じように大切な食事についてまとめてみました。筋トレ中のむやみな食事制限は危険!筋トレダイエット中にぴったりな食事とは!?炭水化物も実は厳じゃない!まとめ合わせて読みたい関連記事はこちら筋トレ中のむやみな食事制限は危険!よくバナナダイエットやキャベツダイエット、置き換えダイエットなど様々な食事メニューのダイエットについて耳にすることも多いことでしょう。私自身も、キャベツダイエットやグレープフルーツダイエットなどをやった経験があります。ほとんど続かずに終わってしまいましたけど・・・そんな数あるダイエットの中で今ブームとなっているのが筋トレですよね。私も、筋トレは嫌いじゃないので時間が空いたときに簡単にできるものをやったりしてます。筋トレやるなら食事も制限してさらに痩せれるようにしようと思う人も中にはいるはず!でも、筋トレ中の食事制限は危険なんです。消費カロリーも高いです。筋トレ後は筋肉も疲労状態なんですね。それなのに、筋トレ後に例えば野菜だけなど食事制限をかけていたら筋肉の疲労は取れず、筋肉の発達もなかなかスムーズに進みません。筋トレ中こそ食事はバランスのとれたものを食べるようにしましょう。筋トレダイエット中にぴったりな食事とは!?バランスのとれた食事と言われても、それがなかなか難しいのも事実ですよね。そもそも筋トレにいい食べ物って何だと思いますか?正解は、タンパク質を多く含むものになります。食べ物で言うと、チーズや豆腐・ササミやムネ肉などがあげられますね。これらの食べ物にはタンパク質が多く含んでいます。最近だと、スーパーやコンビニでサラダチキンが置いてあったりしませんか?まさに、あのサラダチキンは筋トレ中にもってこいの食事なんです。筋トレって筋肉の繊維に傷をつけて、それを修復することで強い筋肉を作り上げることができるんですね。この修復するのに使われてるのが、タンパク質。タンパク質を摂ることによりより強い筋肉を作ることができるんです。明日の食事からでもいいので、タンパク質を摂るように心掛けてみてください。炭水化物も実は厳じゃない!炭水化物と聞くと太る・太るから取らない方がいいと思っている人も多いのでは?それは、実は間違ってるんですよ!炭水化物って体のエネルギーにとても大切なものなんですね。元気が出なかったりやる気が出なかったりと様々な影響が出てしまいます。筋トレで体が疲れているからこそ、パワーが必要なので炭水化物を摂ってください。摂りすぎは禁物ですよ!ごはんなどエネルギーになるものを、適量程度に摂ってあげてくださいね。まとめ痩せ細った体より適度に筋肉がついている体の方が魅力的!寒い冬が過ぎ、春が明ければ露出する機会も増えてきます。自分のケアがおろそかになりがち。自分の体のコンディションが多少わるくても無理して頑張ってしまいます。育児をしながらでもできるトレーニングをして自分の体をケアしましょう。ハリやシワ・クマやくすみで悩む方も増えてきています。私自身も最近目元を気にするようになってきました。いつまでも輝いた目元でいたいですよね。今回はそんな目元のケアについてまとめてみました。筋トレ中の食事はコンビニでもいい!?上手に活用して簡単ダイエット!真剣に筋肉トレーニングを開始し、食事をより心配するようになると、問題は外出中の食事です。定食チェーンやラーメン屋などに入ると脂質や炭水化物に偏っていることは言うまでもなく、毎回自分で料理するのは面倒です。ここではそんな方のための筋トレ用コンビニ飯を紹介します。ストレスになったり我慢もすごくしんどいんです。かゆみこそ耐えるのが難しいと感じています。周りの目が気になったりもしますよね。食事制限しているのに痩せない原因意外と知らないその理由を解決ダイエットは、すべての女性にとって永遠のテーマ。心身の健康を害してしまったら、元も子もありません。正しい知識を持って、上手に日常に取り込みたいですね。リバウンドや病気など、逆効果になりかねません。生活習慣との関係性をお伝えします。会社の飲み会や友達との飲み会で食べすぎたり飲みすぎたりしてしまうこと、ありますよね。終わってからが地獄ですよね。食べすぎや飲みすぎによって体重が増えてしまったり...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2018.10.10タイトルとURLをコピーしました。