今日もよい日スマートフォン用の表示で見る今日もよい日ストレスのお薬としてのヨガ。お医者さんたちも、ヨガと瞑想に注目しています。熱中症の季節が始まりました今日の奈良の最高気温は30.7°Cでした。30°Cを超えるのは今月2度目です。明日の天気予報を見ると、15時ごろに33°Cに届くようです。夏ですね(^_^;)夏といえば熱中症に気を付けないといけない季節です。実は、熱中症は、梅雨入り前の5月から発生しているのです。暑いと人は、汗をかいて体温を下げようとするのですが、暑さに慣れていないと、汗をかくこともできません。汗をかくことができない人は熱中症になりやすくなります。汗は自然にかくことのように思いますが、エアコンが普及した現代人には、汗をかく練習が必要なのです。その練習を『暑熱順化(しょねつじゅんか)』といいます。2~3日続けて、やや暑い環境の下で汗をかくようにすると、練習は一段落。汗をかくための自律神経の反応がよくなり、汗をかけるようになってくるのだそうです。3~4週間経つと、汗に無駄な塩分を出さないように身体が変わってくるので、熱痙攣などが起こりにくくなるのだそうです。暑さに対応できるように進化していく、という感じですね(^_^)暑熱順化の方法1やや暑い環境(気温20~25°Cくらい)で2日よけの帽子をかぶって、涼しい服装で3ちょっときついかなと感じるくらいのウォーキングや体操をすることで、暑熱順化が進みます。普段から汗をかく作業をしている人が暑さに強いのは、毎日が暑熱順化になっているからなのかもしれませんね。汗をかきにくい自覚がある方は、自分の身体とよく相談しながら、運動中、ちょっとでも気分が悪くなったら中止し、また別の日に汗をかく練習をしてみましょう。暑熱順化できていない時期だからこそ、熱中症には注意が必要なのです。気温が25°Cを超えると夏日と呼ばれます。夏日や真夏日の一番暑い時間帯は、暑熱順化はお休み。外で汗をかくような運動、作業はしないようにします。そんな日はエアコンを適切に使って、暑さからの疲労を防いでおくのも、暑さにやられないためには大切なことです。毎年春先に、クラスでもお伝えしていますが、梅雨に入る前に、冬に溜め込んだ老廃物をしっかり出しておかないと、夏バテの症状が強く現れます。汗をかくことで老廃物を排出することができますから、暑さがきつくない時間に、汗ばむ程度、身体を動かすようにしましょう。汗をかくには水分も必要です。お水(お茶、ジュース、スポーツドリンクではなく)をこまめに飲むようにして、夏の暑さへの準備をしておきましょう。処暑(しょしょ)です。「処」は「落ち着...2018-08-08秋を感じた朝おはようございます。今日は立秋(りっしゅう)です。大暑(たいしょ)です。小暑(しょうしょ)です。(53)月別アーカイブプロフィールid:nikomakoyoga大阪と奈良で活動している、ヨガのインストラクターです。名前のところをクリックしていただくと、詳しいプロフィールが表示されます。読者になるお問い合わせいつもありがとうございます。お問い合わせはこちらからどうぞはてなブログをはじめよう!nikomakoyogaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。