オートミールで痩せる「3分」朝ご飯。い合わせホーム筋トレオートミールで痩せる「3分」朝ご飯。2019ツイートシェアはてブLINEPocketダイエット、減量時の朝食にはオートミールがおすすめです。海外のモデルや、ハリウッド女優が愛用しているだけあり、美容・栄養素に優れた食品です。何より電子レンジでチンするだけで食べられるため、忙しい時の朝食にも最適です。長年オートミールを愛用している私が、おすすめのオートミールや食べ方を紹介します。Rinker日本食品製造Amazon楽天市場Yahooショッピング目次オートミールとは?オートミールダイエットは痩せる?糖質・カロリー・GI値は?食物繊維で便秘改善効果オートミールはまずい?美味しいレシピ・食べ方は?オートミールはどこで買える?おすすめのオートミールまとめオートミールとは?調理前のオートミールオートミールとは、オーツ麦という麦を加工したシリアル食品です。見た目は「乾燥させた麦」のイメージが近いと思います。オートミールはシリアルと言っても、コーンフレークのようにそのまま食べません。お湯をかけてふやかせるか、水を入れて電子レンジで2分前後チンして食べます。味は「おかゆ」に似ています。オートミールダイエットは痩せる?糖質・カロリー・GI値は?オートミールは、ハリウッドモデルやボディービルダーの減量期の食事として定番になっています。オートミールは糖質が低く低GI食品のため、太りにくい食品です。グラムあたりのカロリーだけ見ると、それほど低くないように見えます。「おかゆ」のようにして食べるため、実際の摂取カロリーはおかゆ並に低いです。食物繊維で便秘改善効果オートミールは皮を残した状態で加工されているため、食物繊維等の栄養が豊富です。食物繊維が多いため腹持ちも良く、便秘への効果もあります。美容・健康面でも積極的に採りたい食品と言えます。オートミールはまずい?美味しいレシピ・食べ方は?オートミールは「まずい」と思っている人が多い食品です。それは、シナモンシュガーや牛乳を入れるといった、海外の食べ方を参考にしていることが原因です。オートミールの味は、ほぼ「おかゆ」です。そのため「ご飯の置き換え」として、日本食にアレンジして食べれば美味しく食べられます。納豆、めかぶを入れるお茶漬けの元を入れるたまごかけご飯(生卵、しょう油)にする即席おかゆのような物なので、「ご飯を1人分だけ用意するのが面倒!」という時にも活躍します。オートミールはどこで買える?オートミールはAmazonの通販で買うのがおすすめです。普通のスーパーでは取り扱いがほとんどありません。成城石井等で買うことはできますが、種類も少なく安くありません。おすすめのオートミールおすすめのオートミールを紹介します。オートミールは下記2社の製品が定番となっています。日本製のオートミールです。日本メーカーということもあり安心して食べることができます。値段も安く、コスパ重視の人には本商品がおすすめです。クエーカーに比べ、どろっとした「おかゆ」に近い味をしています。海外メーカー「クエーカー」のオートミールです。「クエーカー」のオートミールは、世界的に最もスタンダードな製品となります。日食に比べて歯ごたえがあり、シリアルっぽい風味をしています。個人的にはクエーカーの方が美味しいと感じます。有機栽培されたオーツ麦のみ使用したオートミールです。オートミールは栄養満点なので、離乳食としても最適です。まとめオートミールは、ダイエット・減量時の食事におすすめです。栄養価が高く、健康・美容面でも優れた食品となっています。何よりレンジでチンするだけで食べられるため、忙しい時のご飯代わりに最適です。運営者はるかぶ株歴15年のサラリーマン投資家です。よる資産運用を中心に紹介します。(18)人気の記事ダイエット時の間食はナッツがおすすめ。置き換え効果で3ヶ月で痩せる可変式ダンベル40kg購入レビュー。節約する方法オールブランは便秘・ダイエットにおすすめ。食物繊維の効果が凄かったIROTECダンベル購入レビュー。