日本人の平均寿命は男性80歳、女性87歳。ところが要介護などにならない「健康寿命」となると、男性71歳、女性74歳と約10年も短くなってしまいます。その原因の多くが「生活習慣病」です。「生活習慣病を確実に予防する方法」、またメタボ防止のための「正しいダイエット方法」について提案していきます。あなたの健康と活動的なライフスタイルへの参考となれば幸いです。「少し太っている人のほうが長生き」という話がありますね。本当なんでしょうか?実は、小太りは長生きではないという研究結果があります。病気が増えるという結果がでています。百歳以上の長寿者の場合、男女ともBMIは平均で19〜21(どちらかといえば痩せ)で、25(小太り)を超える人はほとんどいなかったといいます。(日本抗加齢医学会の理事長)は次のように話します。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−スウェーデンの研究が優れているのは、他の研究と違って調査期間が30年と長いこと。小太りグループと標準体重グループで死亡率や血管系の病気を比較すると、最初の10年は差がなくても、10年を超えると差が出てくる。小太りの弊害が現れてくるのに時間がかかるのです。これまでのさまざまな研究で、“小太り”の人が、2型糖尿病や高血圧などの生活習慣病やガン、関節炎などのリスクを高めることがはっきりしています。40〜50歳ぐらいまではBMIが低い(標準BMI=22)ほうがリスクが低くなります。小太りは標準体重に戻りにくく、肥満に移行しやすいことも問題です。「小太りの人」が長生きという報告が出てくるのか?それは65歳を超えたぐらいから、たんぱく質不足や栄養不足によるリスクのほうが大きくなるから、この年代だけを対象にしているために小太りが長生きという結果になるのです。−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−では、どういう体型を維持すべきでなのでしょうか?�@若い頃から中年までは標準体重(BMI=22)をキープすること。�A高齢になったら栄養バランスに注意し、栄養不足にならないようにすることがベスト。