献立サポートを使う脳やからだに酸素を送る鉄は、からだ全体の機能を高め、貧血や疲労を防いでくれる救世主。鉄の吸収を高めるビタミンCも一緒に摂れる嬉しいレシピを集めました。ひのちゃんママ短時間で仕上げることで、水菜のしゃきしゃきとした食感を楽しめ、だしを吸った油揚げとの相性も抜群です。おいしい健康だし汁がよく染み込んだ、がんもどきと小松菜の煮物。どちらも鉄分を多く含む食材で女性におすすめです。管理栄養士カリッと食感がおいしいカリフラワーのピクルス。管理栄養士にんにくの風味が小松菜によく合います。管理栄養士ツナとマヨネーズのコクにぽん酢しょうゆの酸味が加わり、やみつきになる味わいです。管理栄養士ツナのうまみ、小松菜のしゃきしゃき感でくせになる1品。小松菜にさっぱりとした浸し汁がよく合います。かつおぶしの旨みで塩分抑えめに仕上げました。桜貝の想い出ゆでずに、電子レンジを使ったお手軽レシピ。初春の代表的な食材の菜の花を、シンプルな味付けで楽しみます。ちくわとivyほうれん草をぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。焼いた油揚げと、ごまの香ばしさがアクセント。»あなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。