自分をヨガに合わせるのではなく、ヨガを自分の日常に合わせる「7分ヨガ」を提唱するハートオブヨガ。120分のレッスンの前半は、ヨガや日常の悩みを一人ひとりに聞きながら、小野洋輔先生が親身に相談にのってくれます。それは「グルと弟子」というヨガの原点であり、生徒の心の拠り所に。後半のヴィンヤサを通して日常に活かせるヨガを学べます。http://heartofyoga.jp※週2回開催。都内スタジオでも月2回開催。特徴的なシークエンス|朝の活力UPに!7分ヨガ1両脚を揃えて立ち、ウジャイ呼吸で数呼吸。Journal日本版vol.60掲載2吸い始めたら両手を天井、吐きながら1の姿勢に。Journal日本版vol.60掲載3吐きながら前屈。吸い始めながら両手を上に。Journal日本版vol.60掲載4両脚を前後に開き、吸い始めたら両手を上へ。Journal日本版vol.60掲載5吐きながら両手を膝か床につき前屈。Journal日本版vol.60掲載6両脚と両手を左右に開き、吐きながら左手を右脚へ。Journal日本版vol.60掲載7吸い始めたら6へ戻り、反対も同様に。Journal日本版vol.60掲載8正座から上体を倒し、チャイルドポーズを行う。Journal日本版vol.60掲載9吸い始めたら四つん這いになり上体を軽く反らせる。Journal日本版vol.60掲載10吐きながらお尻を天井、吸い始めたら9に戻る。Journal日本版vol.60掲載11吸い始めたら膝立ちで両手を上、吐いて8を4回。Journal日本版vol.60掲載12吸い始めたら上体を前へスライド、吐いて8に。Journal日本版vol.60掲載13仰向けになり、両膝を抱えたベイビーポーズに。Journal日本版vol.60掲載14吸い始めたら両脚を天井へ、吐きながら13に戻る。Journal日本版vol.60掲載15吸いながら足を床につき、吐きながら13に戻る。Journal日本版vol.60掲載16シャヴァーサナでリラックスしながら3呼吸。Journal日本版vol.60掲載17右鼻から吸って左鼻で吐く片鼻呼吸法を8呼吸。Journal日本版vol.60掲載18心身の感覚を味わいながら自然な8呼吸で瞑想を。ソーシャルワーカーであり、2007年からヨガ講師としても活動。2009年にハートオブヨガ創始者マーク・ウィットウェル師に指導を受けた先駆者。山梨と都内のスタジオで指導する。なんとなくだるかったり、暑さでイライラしたり、ストレスを感じる人も多いのではないでしょうか。眠れず、いつもより早く目が覚めてしまうこともありますよね。そんな時はダラダラと二度寝するより、思い切って早起きして朝ヨガから1日をスタートすることをおすすめします。早起きしてヨガを行うメリットって?考える事をやめて心の言葉に向き合う「メッタ瞑想」って?瞑想を通じて心に触れるとパワーを得ることができる。その方法を自力で考え出すことはできない。私たちは傲慢な脳を黙らせて、心の言葉を語る必要がある。DOから逃げたくなったら。人生に向き合う力を養うヨガ的アプローチ日本を代表するヨガ指導者ケン・ハラクマさんが、すべてのヨギへ贈る心温まる言葉のギフト。連載形式で、ケン・ハラクマさんの愛や思想を学びます。親になることはさまざまな大きな決断と問題の連続だ。時には“わからない”ことが答えへと導いてくれる。