世に蔓延するダイエットにまつわるウワサを医学で検証しようじゃまいか。ビジネスマンのお腹が凹むのはどっち?ダイエットに関して様々な説があるけど結局それってどっちが正しいの?を解決してくれる1冊です。私も、油断するとぽっこり出てくるお腹が気になるお年頃ですのでとても勉強になりました。́∀`*)軽くレビューしますね。「運動量を増やして消費カロリーを上げる」さあ、どっち?正解は...「食事を減らして摂取カロリーを抑える」です!運動で痩せようと思ったらとてつもない運動量をこなすことになりますおにぎり1個分のカロリーを消費するなら1時間ウォーキングする計算です。́∀`*)ダイエットは、筋肉と脂肪が半分ずつくらい燃焼されて体重が減るので筋肉の低下を防ぐために運動をするという意識が正解ですね。現代人はそもそも飽食で食べすぎて太ってるだけなので、効率よく食事すればいいだけなんですよ。「バナナ1本」さあ、どっち?正解は...350mlのコーラ1缶は約40gバナナ1本は約55gバナナ1本の方が、糖質を含んでます!フルーツに含まれる甘み成分「果糖」こいつを侮るとエライ目に遭います。́∀`*)」はむしろ太る原因になりますそう考えるとフルーツケーキとか一番ヤバイですよね。野菜も糖質を多く含むものもあるので本書のグラフを参考に食事を制限することをおすすめしますよ。「空腹の時」さあ、どっち?正解は...空腹の時です!「糖分が切れてきたよ!補給してよ!」という体のサインが「空腹の状態」でこの時に糖分を摂らないと体は予備のエネルギーを消費します。この予備のエネルギーこそが体脂肪なのです。そのため、活動量の多い日中に空腹を感じてると痩せやすいということが医学的に言えるのです。私もここ半年くらいずーっと朝食を抜いた1日2食生活してますが体の調子はすこぶるよろしいです。脂肪を燃やしたいなら空腹を感じよう!ってことですね。いうことで他にも「失恋で太る」or「仕事のプレッシャーで痩せる」ダイエット以前の問題はどっち?やダイエット食品やサプリメント「効果あり」か「効果なし」どっち?etc「みんないいって言うからやってたけどこれって効果あるのかな~」みたいな気になってたモヤモヤがすっきり解決しました!間違った知識でダイエットすると体に悪影響を及ぼす場合があるので医学的な検証のもとで運動なり食事制限なりした方がいいですね。体を壊したら、何もならないですから。解りやすくておもしろかったです。me!【書評】「その歯みがきは万病のもと」を読んで口内ケアするおじさんちょうど歯医者に通ってるので。最近、一部の歯がグラついてる事に気付いてビビって購入して読みました。経験から学び、賢者は歴史から学ぶ。LESSONS』さすが。