便秘解消のためには普段の食事で食物繊維を摂ることが重要ですが、今話題のスーバーフード「チアシード」にも食物繊維が豊富に入っています。チアシードには食物繊維以外にもオメガ3脂肪酸やアミノ酸など多くの栄養成分が詰まっています!今回は今話題のチアシードをテーマにしていこうと思います。健康産業新聞によるとチアシードの年間流通量は2000t以上になり、2016年も市場は拡大していくといわれています。今年、健食市場で注目されるのが“スーパーフード”。2年前に一大ブームを巻き起こしたココナッツオイルを始め、エゴマオイル、アマニオイルなどの新油は市場規模120億円に拡大している他、チアシード、アサイー、キヌアなど様々なスーパーフードが市場を賑わせている。飲料や製菓・製パンなど用途拡大に伴い、原料サプライヤーも急増。2016年は、スーパーフードが健食市場の台風の目になる。※健康産業新聞1590号(2016.02.17)より一部抜粋なぜチアシードはこんなに人気なのでしょうか。チアシードのポイントを3つ上げてみました。チアシードは豊富な栄養成分が含まれ、美肌や便秘解消、ダイエットにも効果が期待出来る!チアシードはお腹の中で10倍以上に膨らみ空腹感を抑える!チアシードは無味無臭だから、何の料理でもOK!小さいな粒の中に含まれる豊富な栄養成分、便秘やダイエットにも効果があると話題になり人気になっているんですね。チアシード(ChiaSeed)の名前の由来とは?チアシードはシソ科サルビア属、ミントの一種の植物チアの種子。チアとはマヤで「力」、シードは「種」を意味しています。チアシードは名前通り、私達の生活に力を与えてくれる種なのです。チアシード(ChiaSeed)の栄養成分ミラクルフードと呼ばれるチアシード。その栄養成分は驚くほど豊富です。肌を美しく保つにために重要になってくるのが保湿!この保湿に効果が期待できるのがチアシードなのです!肌の保湿に欠かせない「セラミド」が作られる乾燥は美肌の大敵です!肌のハリや滑らかさ、柔らかさを維持していくためには肌の内部にしっかりと水分をためこむことが何よりも大切です。その保湿に欠かせない成分の1つとしてセラミドがあげられます。このセラミドはどうやったら摂取出来るのでしょうか。その答えはチアシードにありました。保湿に必要なセラミドを作る栄養素としてオメガ3脂肪酸がありますが、チアシードにはこのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれます。オメガ3脂肪酸とはオメガ3脂肪酸は脂質の1つ。その脂質は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。オメガ3脂肪酸は不飽和脂肪酸に分けられ、エゴマなどの植物に含まれるαリノレン酸などが豊富に含まれています。体内に入り青魚に多く含まれるDHAやEPAに変化します。推奨する1日の摂取基準は男性2.1~2.4g、女性1.8~2.1g(上限なし)となっています。チアシードはこれを20%以上含み、大さじ1(12g中)では2.14gも含まれています。大さじ1強で1日の推奨摂取量がクリアできるのです。自然界ではトップクラスの含有量です。チアシードにはカルシウムが豊富に含まれるカルシウムは現代人が不足しがちな栄養成分と言われています。カルシウムが不足すると骨粗しょう症やイライラの原因になります。チアシードには、それらを抑えるカルシウムが大さじ1杯(約12g)に67mgも含まれます。これは1gあたりで換算すると牛乳やヨーグルトを超えています。昆布や青のりに匹敵する含有量となっています。チアシードを摂る事で、現代人が不足しがちなカルシウムを他の栄養成分とバランスよく摂れ、骨粗しょう症やイライラの予防になります。ちなみにカルシウムの一日摂取量は成人男性で650〜800mg、成人女性で650mgと言われています。豊富な食物繊維で便秘解消に!厚生労働省の2015年版日本人の食事摂取基準では1日の食物繊維の摂取量は、成人男性で20g以上、女性で18g以上が目標と発表されています。この量を食事だけで摂ることはかなり難しいといわれています。チアシードには大さじ1杯(約12g)には食物繊維が約4.1gも含まれています!これはレタス300g(小玉1個分)に相当すると言われています。ごぼう、玄米、大豆なども食物繊維が豊富だと言われていますが、どれと比べてもチアシードの食物繊維がダントツに豊富です。チアシードはスムージーがオススメ!チアシードは無味無臭なので何の料理でも合いますが、オススメなのがスムージー!時間がない朝でもスムージーで簡単に美味しく食べれます。手間なく簡単に、そして美味しく食べれる事が続けられる秘訣であり、便秘解消や美肌効果につながります。チアシードの人気の理由ですね!オススメのチアシードスムージーとはチアシードスムージーはたくさんありますが、オススメなのがサプリシエイトナチュラルスムージー!サプリシエイトナチュラルスムージーはチアシードを含むスーパーフードを3種類(アサイー、チアシード、スルフォラファン)と、業界最多の260種類の酵素を配合しています。1杯たったの11Kcalなので何杯飲んでも安心!便秘解消とダイエットにも効果が期待できます。サプリシエイトナチュラルスムージーは値段が初回送料のみ500円(税抜)と低価格帯!誰にでも試しやすい商品です。30日間全額返金保障もあります。便秘解消とダイエットを検討中の方にオススメのスムージーです。便秘解消人気サプリメント善玉元気は便秘と腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス配合で満足93%以上!圧倒的に食べやすく93.4%の方が効果に満足!腸内をしっかり整える乳酸菌発酵エキス(短鎖脂肪酸を配合)!腸内環境を理想的な環境に改善し、ずっと維持することができるので便秘だけでなく美容な健康などにも効果が期待できます。乳酸菌発酵エキスという発想は善玉元気だけで、これまで他のサプリメントにはありません。90日間の全額返金保障制度があるので安心して購入できます。おすすめポイント!・スティックタイプだから圧倒的に食べやすい!・実際に飲んで効果あり!・90日間の返金保障ありなので安心。あり!詳細ページへ公式サイトへ食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌の3つが同時に取れるヴェーネデトシア!食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れて驚異のリピート率93.7%!生きた善玉菌を取り入れながら増やせるヴェーネデトシアひとつのサプリでオリゴ糖と乳酸菌、食物繊維の3種類が一度に摂取できるオールインワンサプリ。生きた善玉菌を取り入れながら(プロバイオティクス)、オリゴ糖・食物繊維によって腸内の善玉菌を増やす(プレバイオティクス)。両方を兼ね備えて作られた「シンバイオティクス」サプリメント。下剤成分を含んでいないので、妊婦の方や乳幼児の方もご使用いただけます。おすすめポイント!・食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れる!!・実際に飲んで効果を実感!・90日間の返金保障ありなので安心。あり!詳細ページへ公式サイトへ快通酵素は酵素と乳酸菌で毎日スッキリを実感出来る!顧客満足度91%が30日分無料です。スーパー酵素「エンザミン」を主成分に配合。3種類の乳酸菌を1日分に約100億個も配合。女性の美容と健康に役立つ8種の和漢植物もプラスし便秘の改善はもちろん、美容と健康もしっかりサポート。体調に合わせて粒の調節ができるので、無理なく続けることができます。いいね!FLORAが発売する「善玉元気」にはヨーグルトや乳酸菌を超えた「乳酸菌発酵エキス」という成分が配合されています。この「乳酸菌発酵エキス」は多くの学会で研究・発表されている今注目の成分。オリゴ糖」の3つを配合したドリンクタイプのサプリメント。たかが便秘と思っていらっしゃる方も多いと思いますが、便秘が体に与える影響は以外と大きいのです。)を一覧にしてみました。下記ボタンを同時に押すと検索窓が出てきます。)を一覧にしてみました。知りたい食材から検索して探すこともできます。参考にしてみてください。)を一覧にしてみました。知りたい食材から検索して探すこともできます。参考にしてみてください。)を一覧にしてみました。ごまやアーモンドは種実にあたり、食物繊維やマグネシウムを豊富に含んでいます。...便秘解消にとっても重要な腸内環境を整えるオリゴ糖とは?みなさん、便秘解消につながる重要な成分が4種類あることをご存知ですか?もちろん、大前提として様々な栄養成分をバランス良く摂ることが基本としてあります。