したら良いのか?食事方法を工夫する食べたい物を我慢するのはストレスになり長続きしないので、食べても良いです。食べる時に2つの工夫をしてみて下さい。炭水化物の順番で食べましょう。最初に野菜を食べることで脂肪の吸収、血糖値の急上昇を抑えます。次にタンパク質を食べることで、空腹感が減ります。空腹時は身体が炭水化物などの【糖質】を求めますが、この時に【タンパク質】を摂ると空腹感がスッと治まります。ダイエット中の方は、空腹時は大豆食品などの【タンパク質】を摂りましょう。最低【30回】噛む慣れないと結構大変ですが、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを抑制できます。噛むことで消化吸収も良くなるので、胃腸にも優しいです。噛む是非とも試してみて下さい。夜勤明けはしっかり眠る『不眠は肥満のリスクを増加させる』という研究データがあります。夜勤明けは早く帰宅して、しっかり眠りましょう。夜勤明けのハイテンションでそのまま遊びに...気持ちは解りますが身体には負担です。眠る時は、カーテンで陽射しをシャットアウトして暗くして眠りましょう。それが、コッテリ食べ過ぎの抑制に繋がります。最後に夜勤は身体に物凄い負担が掛かり架かります。介護職の多くは夜勤があります。心身ともにしっかりメンテナンスをしていかないと、ゆくゆくガタがきて、自分自身が辛い思いをします。若いうちはピンと来ないと思います。私もまだピンときていません。信じるか信じないかはアナタ次第です。介護士BB現場歴15年目の介護士です。『BBのリアル介護』では、綺麗事ではなく現場目線の【リアル】をズバッと発信しています。コメントをキャンセルコメントName*Email*(公開されません)Website上に表示された文字を入力してください。0朝から集中力MAX。0介護職必見!!今日から誰にでもできる『ストレス対策』教えます。0元介護職の介護だけはしたくありません。介護士BB現場歴15年目の介護士です。『BBのリアル介護』では、綺麗事ではなく現場目線の【リアル】をズバッと発信しています。Reserved.arrowuphome。