働く人の心の保健室ガトウリア研修講師・カウンセリング・メンタルヘルス対策など、職場環境づくりのお手伝いを私共にお任せください。経験豊富な講師、専門カウンセラー、専任セラピストがお手伝いいたします。木々も芽吹き、新緑と陽光に包まれる季節となりました。健やかにお過ごしですか?5月の連休の真っ最中、ゆっくり自宅で寛いでいらっしゃる方、あれこれレジャーや旅行の予定を立ててバカンスを楽しんでいらっしゃる方、様々でしょう。1人暮らしを始めたなど生活環境に変化があった方も多いと思います。生活に慣れ、連休に入り「ホッ」とした心の状態から、心の不調(五月病)が発症しやすいので要注意です。五月病とは仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初は張り切って活動していたのに、5月の連休明け頃からだんだんと気分が落ち込む、疲れやすい、仕事や勉強、家事などに集中できない、眠れないといったスランプ状態に陥ること、これがいわゆる「五月病」です。五月病とは正式な名称ではなく、医学的には「抑うつ状態」(気分が落ち込んで気力や行動力が乏しくなった状態)というものです。精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える方も多く、新しい環境での変化についていけないあせりやストレスが、知らず知らずのうちに身体的な症状となって出てくるのです。五月病といっても、新入生の方や5月限定で起きる病気ではなく、完璧主義で物事にこだわりやすい人や、内向的で孤立しやすい人、過保護に育てられた人などが五月病になりやすいといわれています。場合は一過性の心身の不調で、1~2ヶ月程度で自然と環境に適応でき、症状が改善すると言われています。●何となく気分がめいる日や時間が増える●体がだるくて気力が出にくい●今まで気軽にできていた日常的な家事や趣味的な活動が面倒くさい●他人に会うのが何となくおっくう●やる気が湧かず、会社に行くのに抵抗を感じる●原因不明の体調不良(頭痛、胃腸の不調、めまい感)がちょくちょく起こる●寝つきが悪い、もしくは眠りの途中で何回も起きる、早朝に起きるなどの睡眠不調が出現し、熟睡できない夜が増えてくる●いつもよりイライラしたり怒ったり落ち込んだりと感情が不安定になるこうした症状は、ごく軽くて生活や仕事にさほど支障がないレベルから、仕事や生活に悪影響が出たり、欠勤や遅刻が増えて勤怠が乱れたりといった病的なレベルまでさまざまです。うつ病」などの病名のついた診断書を提出して自宅療養となる人もいます。5月病を予防できる食事!食事の改善で心身の病を改善できることが多いです。ストレスをためやすい体質にしないためにも、健康的な食事を心掛けるといいですね。乳製品、卵、バナナ、ナッツ、豚肉、魚など◆ビタミンCビタミンCは野菜や果物に多く含まれます。体内のビタミンCはお酒(飲酒)やたばこ(喫煙)、ストレスで消費されていくので、ストレスを感じるなと思ったら積極的に接種すると良いかも知れませんね。新じゃがいもや春キャベツ、キヌサヤ、そら豆、ニラ、長芋など。・新しい目標を見つける・友人や先輩などに、話を聞いてもらう疲れが一気に吹き出す前に、少しずつ発散し、心身ともに健康な生活を心掛けてくださいね。HPの6つのストレスケアのコーナーでも不安についての解消法をご紹介しています。気になる方は、ご参照くださいホームページの実施研修の下に有ります。お気軽にお問合せください。電話カウンセリングこのカウンセリングは女性専用です。藤井志帆をご指名ください。※ホメオパシー:同種治療ともいい、毒物を体内に取り込んでしまったとき、その毒を極々薄めた液体で治療する療法。×印は使用してはいけない精油です。