タバコを吸い続けてしまうのか?それは、ニコチン中毒だからです。体がニコチンを欲して止まらない。薬物にも似た症状です。「ちがう!落ち着くから吸うんだ!」って人もいるかもしれませんが、落ち着くのはニコチンの作用です。タバコの作用タバコって2つの作用がある事を知っていますか?覚醒作用と沈静作用です。焦っている時にタバコを吸うとなんだか落ち着きますし、逆に眠い時などタバコを吸うと目が覚めるのです。この覚醒作用は、タバコを吸う事でアドレナリンが分泌される事により起こります。鎮静作用は快感物質であるドーパミンが放出される事で起こると言われます。ちなみに、この作用は人によって異なると言われます。私もかつてはタバコを吸っていましたが、余り覚醒作用を体感する事はありませんでした。眠たい時に吸っても目が覚める事は無く、なんとなくもっと眠くなる感覚でした。睡眠にも影響します覚醒作用がある為、寝つきが悪くなったり、深い睡眠をとる事が難しくなります。すると、夜中に目が覚めたり、朝起きても熟睡感が無かったりする事もあるのです。「百害あって一利無し」のタバコは今すぐ止める事をお勧めしますが、愛煙家の方は難しいですよね。夜寝る前に一本吸う事が習慣になっている人も多いと思います。癌になるって理由ならともかく、睡眠不足くらいの理由で止めるなんてまず無理でしょう。そんな方は、止めなくても良いと思います。夜だけ止めたとしても、タバコを吸えない事がストレスになって余計に寝付けなくなります。本当に睡眠不足で悩んでいるのであれば、タバコをとるか、睡眠をとるか、自分の中で問い正してください。睡眠をとるのであれば、何も言わずに禁煙外来です。睡眠薬を止めて眠れるようになりたい睡眠障害には様々な原因があると思います。睡眠薬を止めても睡眠をとれるようにするには、原因を除去する事が必要です。最近睡眠時間が短いと言う話をよくテレビで特集されるようになりました。睡眠時間に関して注目され始めているのは大変良い事だと思います。...記事を読むLINEニュースで今更睡眠が不足している記事が!昨日滅多に見ないLINEニュースを何気なく見ていたら、今更感の強いニュースが入っていました。「6時間未満の睡眠が4割、仕事・家事が妨...記事を読む眠れるから幸せなのか?幸せだから眠れるのか?睡眠時間の長い人は幸福度が高い。これは、まぎれもない事実です。Jawboneと言う会社が自社のウ...記事を読む運動は自律神経を整え快適な睡眠をもたらす!運動している人は、していない人より睡眠の質が高いとの調査結果があります。睡眠には自律神経の働きが深く...記事を読むいつも昼過ぎに眠くなる私が眠くならなかった時いつも昼過ぎに眠くなる私ですが、眠くならない時があります。それは、切羽詰まって焦っている時です。品質保...記事を読む自分の脳波を測る事が出来れば一番いい!睡眠の質を確認するには、何となく寝付けないとか主観的な感想ではなく、客観的なデータがあれば一番です。客観的なデータとは何かといえば、...記事を読むもしかして、ぐっすり眠れないのは周りの環境じゃありませんか?「いつも外がうるさいけど、もう慣れたからフツーに眠れるよ。仕事はいつも遅くなるけど、家でもやりたい事がある。私は7時間睡眠派です。7時間睡眠派になったのはここ数ヶ月の事。それまでは、5時間睡眠でも朝起きる事ができればそれで良...記事を読む夜目覚めてから眠れないの・・・。