アラフィフですが何か?美容と健康に気を使って生きているアラフィフ女子のブログです。2019.03.07プライベートジムを諦めた私は自力で痩せる事にしました。痩せることで一番大事な事は食事なんですが、それにプラスα、運動をすることでより早く痩せる事が出来ます。痩せるだけでなく、部位別に自分が一番細くしたいところをシェイプアップすることで理想の体型にしたいというのが本音です。そこで購入したのが、ターンステッパーです。ステッパーと言えば、昔流行りましたよね。地味だけど、テレビを見ながら出来るので何となく効果がありそうで期待しています。今回はステッパーの音や効果的な方法、膝に負担をかけずにエクササイズする方法についてまとめてみました。私が購入したのはこのタイプです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングステッパーも色々あって迷ったのですが、どうせなら少しでも回転することでウエストもシェイプ出来る方がいいかなって思ってこれにしました。これはひねりと有酸素運動が同時に出来ちゃうという優れものです。昔のステッパーはただ踏み込むだけというものでしたよね。これはターンステッパーと言って踏み込んだ時に少し横に円を描くように動きます。それがウエストのシェイプに役立つのかもしれませんね。ターンステッパーのメリット私が感じたターンステッパーのメリットです。音が静か天気に関係なくエクササイズできる外に出なくてもいいので服装を気にしないですむ手軽に有酸素運動が出来るテレビを見ながら音楽を聞きながらの「ながら運動」が出来る仕事で帰りが遅くなっても、家で出来るので防犯上いい体幹を鍛える事が出来るコンパクトシリンダーが太いので耐久性もバッチリ音は確かにすごく静かです。マンションであっても、階下に音が響く事はまずないと思います。いうのも油圧式なので重いからそんなに簡単に下まで下がらないせいもあると思います。体幹を鍛える事が出来るターンステッパーは真下に動くのではなく、斜め下に動くのでウエストをひねる事も出来ます。自分でバランスを取ろうとするので、自然と体幹を鍛える事が出来るんです。痩せるためには体幹も大事ですよ。それに前と後ろを逆にして乗ると、また違った筋肉を使います。コンパクト設計それに大きさも雑誌を広げたぐらいの大きさなのでコンパクト設計です。部屋の隅に置いておいても邪魔にならないのがいいですね。モニター付きステップ回数や、時間、消費カロリーなどを表示してくれます。これを使って、自分だけの運動メニューを作る事が出来ますね。目標をクリアすればそれを少しずつ伸ばしていけば、運動する時間も増えていきます。腕から肘は直角に曲げ、大きく振りながら重心を左右に乗せながらステッパーを下まで踏み込む。慣れてきたらステッパーが下につく前に足を上げるようにしてスピードを上げる。両手を上にあげながらすると、体幹を鍛える事が出来ます。ここまでが基本のやり方です。ここからは応用になります。ウエストをシェイプしたい人ステッパーを踏み込んだ時にお腹をひねるようにするそしてここからは裏技なんですが、ダンベルを持ってする方法もお勧めです。これはバランスを崩しやすいので注意してください。膝に負担をかけないようにするやり方は、あまり下まで強く踏み込まない事です。下にあるクッションゴムに当たるとわずかですが衝撃が来ます。膝の悪い人はあまり回数を多くしないことと、早くする事は避けてください。自分の体重を使って、体の重心を左右にゆっくり移動しながらのんびり運動することをおすすめします。敷きマット付き敷きマットと言っても分厚いものではなく、薄っぺらい物ですがないよりマシです(笑)特にフローリングに傷がつかないか心配な人には、あった方がいいかもしれませんね。ターンステッパーの効果は?私はまだ購入してから、1週間ほどしかたっていないので効果は感じられません。両足がだるいので足にはすごく効いている感じがします。ご存知の通り、ステッパーは下半身を引き締める事に効果があります。上半身も同時に鍛えようとするとダンベルを使う方がいいかもしれませんね。ターンステッパーは有酸素運動なので、最低でも20分は続けないと脂肪が燃焼してくれません。効果がない人は運動時間が短いせいか、正しいやり方をしていない可能性がありますね。足には大きな筋肉があるので、それを鍛えると早く痩せる事が出来ます。ステッパーで足腰を鍛えると、外で転ぶという事もなくなりそうですね。実は私も去年、何もない道端で転んで左手の甲が血だらけになりました。痛いというよりも恥ずかしさで一刻も早くその場を立ち去らないとという気持ちの方が強かったです。年がいくと足腰が弱くなって骨折でもしたら寝たきりなんて事になるかしれませんからね。骨粗鬆症にならないようにして、足腰を鍛えたいと思います。ステッパーを使った人の口コミ私はまだ効果を感じられないので、実際使っている人の口コミを探してみました。★有酸素運動なので、終わった後は息がゼーゼー切れるくらいです。★エアロバイクを使っていましたがお尻が痛くなるのでステッパーに変えました。昔、似たようなものを使って効果があったので今回も期待しています。★天候を気にすることなく運動ができるのでいいですね。ダイエット番組で朝食前に運動をすると脂肪が燃焼して痩せやすくなるとやっていたので早速実践。今日で10日目ですが-2.3キロ減です。★1週間でマイナス1キロ、体脂肪率マイナス1%毎日1時間踏んでます。★食事制限はほぼしてないですが、52kgから46kgになり、結果として2ヶ月半で-6kgです。みなさん、すごいですね。やると効果が出そうです。まとめ今回はターンステッパーについてまとめてみました。私もとりあえず時間を決めて1か月は継続してみたいと思います。私は万年ダイエッタ―なので、運動は全然苦じゃないんですが、やはりだんだん年とともに体がついてこなくなってきました。出来るだけ、続けられそうなもの、膝や腰に負担がかからない運動をしようと思っています。今回の記事が参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございます。LINEネネをフォローするネネアラフィフですが何か?関連記事ダイエット痩せない50代女性はイラつく前に体質改善を!太っていくのは冷えが原因50代になると痩せにくくなります。頑張っているのに痩せないとイラつきますよね。食べるのを我慢しているのに少しずつ太っていくと悩んでいる人は体質改善からした方がいいです。太る原因は実は体質や生活習慣が関係しています。ダイエットブルブル振動マシンは痩せる効果があるのか?おすすめはドクターエアー!乗るだけでブルブル振動するマシンで痩せる効果はあるのか?口コミや私の体験談、おすすめのマシンについてまとめてみました。ドクターエアー3DスーパーブレードSは30段階まで調節でき、音楽も聞けて自分だけのエクササイズを楽しむことができます。ダイエットアブクラッシャーは腰痛でも出来る?口コミや効果は?使い方や感想もご紹介!アブクラッシャーは腰痛があっても使えるのか?効果はあるのか?口コミは?などアブクラッシャーの使い方や感想をまとめてみました。ダイエット体脂肪を燃やすお茶は効果があるのか?50代女性の適切な体脂肪平均値は?体脂肪に効果のあるトクホのお茶は本当に脂肪燃焼をしてくれるのか?についてまとめてみました。脂肪をつけたくないのか>脂肪を燃焼したいのか?によってお茶の種類が変わります。自分の目的にあったお茶を選ぶと効果があるそうです。ダイエットおからダイエットは便秘になって効果なし?痩せない口コミを探してみた!おからダイエット実践記です。おからダイエットは水分をたくさんとらないと便秘になります。便秘になると当然体重は減りません。そんな人たちは効果がないといっているのかもしれません。痩せなかった人の口コミも探してみました。ダイエットスロートレーニングのダンベルメニューで痩せる事は出来るのか?ダンベルを購入したのでスロートレーニングを開始しました。始めたところなので効果は出ていませんが確かに筋肉に効いている感じがします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るホームダイエットポチッとお願いします。ご訪問ありがとうございます。美容と健康オタクのアラフィフです。ウサギと主人の二人暮らしを満喫しています。よろしければゆっくりしていってください。アラフィフですが何か?.メニューホームヘアケア健康ダイエットサイトマップお問い合わせホーム検索トップサイドバーポチッとお願いします。ご訪問ありがとうございます。美容と健康オタクのアラフィフです。ウサギと主人の二人暮らしを満喫しています。よろしければゆっくりしていってください。RSSWordPress.org。