梅ズバ2018年10月3日放送。ゆりやんレトリィバァさんが、糖質制限ダイエットに挑戦。麻生れいみ先生に聞きました。自分でも糖質オフの厚揚げレシピを試してみたので、あわせてお伝えします。スポンサーリンクレクタングル大ロカボダイエットロカボダイエットとは?糖質を適切に制限した食事を心がけるダイエット。糖質は1食で20g、1日で60gにします。ちなみに、カレーライスは1食で糖質90gもあります。麻生式では、代用食材を使い、お腹一杯食べて痩せられます。健康に良さそうなバナナや人参は、糖質が高いので要注意。ケトン体回路を動かす!ヤセる=体内の脂肪を燃やす。低糖質の食事を続けると、体脂肪をエネルギーとして燃やそうとします。その体脂肪を燃やそうとする回路=ケトン体回路。1度、この回路が動き出せば、脂肪が燃え始めます。低糖質の食事を続けると、3~4日で効果が出始めます(個人差あり)。厚揚げのトースト風(糖質10.7g)糖質制限では食パンはNG。トースト1枚で糖質26gもあります。代わりに厚揚げを使います。厚揚げの糖質は0.2g、トーストの130分の1。材料は、厚揚げ、ベーコン、チーズ、卵、マヨネーズ。実はマヨネーズは低糖質。0.4g(ケチャップは4.6g)。カロリーオフマヨネーズはコクを出すために、糖質が入っていることもあるそうです。作り方1、厚揚げに四角い切れ目を入れてくり抜く。2、くり抜かれた部分に卵を割り入れる。3、ベーコンのスライスとチーズを乗せる。4、マヨネーズをかける。5、トースターで焼く。肉豆腐(糖質6.6g)砂糖の代わりに、天然の植物羅漢果のエキスを抽出した甘味料を使います。砂糖と糖質量は同じでも、体内に入っても脂肪にならない甘味料です。コーヒーや紅茶に入れても風味を損ないません。作り方1、耐熱皿に牛肉200gを入れる。2、豆腐とネギを加える。3、醤油大さじ1、しょうが小さじ1/2、羅漢果を入れる4、電子レンジで4分加熱。ツナのニラ卵とじ(糖質0.8g)簡単ポリ袋調理。作り方1、加熱用ポリ袋に、卵とにらを入れる。2、塩コショウ・オリーブオイル・ツナ缶も入れてもみほぐす。3、鍋で8分湯煎する。アボカド納豆オムレツ(糖質2.1g)アボカドは超低糖質。1個の糖質は0.9g。方1、卵2個をとぎ、塩コショウ少々。2、フライパンにオリーブオイルを熱し、卵を流し込む。3、アボカド、納豆を入れて包む。まとめゆりやんさん、10日で-8.3キロ。痩せました!低糖質なら、おなか一杯食べられるのが嬉しいですね。肉は450gくらい食べていたそうですよ。コンビニでも、ロカボ商品があってオススメ。ロカボチョコに、ロカボパン。ローソンのからあげクンも実は低糖質。フレッシュネスバーガーも、プラス50円で糖質50%のバンズに変更可能。イオンでも、糖質10g以下の低糖質スイーツが充実。厚揚げのトースト風が気になったので、うちでも作ってみました。厚揚げをくり抜きます。ベーコンを乗せて、チーズとマヨネーズを乗せます。ゆりやんさんは、大量のマヨネーズをかけていましたが、私は少なめにしておきました。これを、オーブントースターで焼きます。くり抜いた部分の厚揚げも、一緒に焼きました。焼き時間ですが、テレビでは2分と言っていましたが、うちのオーブントースターでは2分じゃ焼けませんでした。焼き目がついてから、厚揚げの上にアルミホイルを乗せて、5分以上焼いて丁度いい感じ。糖質制限とか関係なく、美味しかったです。スーパーで買い物していると、結構糖質にこだわった商品をいくつも見かけました。サラダチキン、生なく、糖質0g麺。毎食毎食糖質を計算するのは大変ですが、こうした商品を取り入れながら食事内容を考えてみると良いかもしれませんね。20kgやせた10分ごはん最後に麻生れいみ先生の本を紹介します。昔は太っていて、糖質オフ食事法を実践して1年で20kgやせたそうです。(TJMOOK)楽天市場で探すAmazonで探すよかったらこちらもどうぞ。...記事を読む梅ズバ!シニアに話題のバスツアー・平田進也って何者?リピート率9割!2018年8月15日放送。年間8億円を売り上げる、バスガイド・平田進也さん。片付けのスペシャリスト・近藤典子さんが登場。梅沢さん&長嶋一茂さんの2人の金沢わがまま旅。モデルをとりこにする「若返るスープ」が話題。医師オススメの健康宅配食が紹介されました。1日1分で目がよくなると話題の、視力回復法。大桃美代子さんが1週間...記事を読む梅ズバ、座タップダンス健康法!中野ブラザーズがやり方を伝授2018年10月31日放送。足を動かすだけ!今すぐできる簡単健康法「座タップダンス」大公開。話題の健康食材・もち麦。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。