全記事一覧RSSHOMEマリオネットラインが消える日までマリオネットラインが出るほどに顔がたるんでることに恐怖を覚えて、顔のたるみ改善に全力で挑む日々。今日(10月12日)放送の「世界一受けたい授業」の中で、ほうれい線とたるみを消す体操が特集されてました。体操というか、ほうれい線&顔のたるみ解消する表情筋エクササイズですね。その名も「まいう体操」というのですが、これが効果バツグン!麻木久仁子が1か月続けていたのですが、しっかり、ほうれい線消えてました!これは、このブログでも紹介せねばならん!ってことで、まいう体操のやり方を紹介します。「まいう体操」は、顔の表情筋を口周りを中心に鍛える表情筋エクササイズです。効果がアップするようなので、いい加減にやるのではなく、しっかり意識しましょう。「ま~」と言いながら、出来るだけ口を大きく開ける。この時、顎の下の筋肉「顎舌骨筋」を意識しましょう。「い~」と言いながら、口を大きく左右に開きます。この時、頬骨の方に向かって筋肉を上げるように意識してください。目の下、頬骨の頂点の辺りに表情筋が「上がる」のでそれを意識するとやりやすいと思います。これで「小頬骨筋」と「大頬骨筋」が鍛えられます。「う~」と言いながら、思いっきりタコの口にします。顔が痛くなるくらい、タコの口をして下さい。口輪筋は多くの表情筋と繋がっているので、ここを鍛えると、顔全体のたるみが改善されます。頑張って続けましょう。「ま」「い」「う」は、一言につき10秒。朝昼晩に5セット行います。1日15セット行うということですね。顔がすごいことになるので(特にタコの口!)あまり人に見られない場所のが良いと思いますwお風呂とかテレビ見てる時の空き時間を上手に利用すると良いでしょう。PCヘビーユーザーの私なんかは、パソコンしながら、というのがベストかな~と思ってます。肌のたるみになり、それがほうれい線の原因になるとして、コラーゲンを増やす食べ物も紹介されてました。抗酸化力が非常に高い「アスタキサンチン」を含む食べ物として有名ですね。⇒鮭はアンチエイジングの強い味方!鮭の皮の部分にコラーゲンが多く含まれているので、ぜひ、皮まで食べるように、とのこと。食べるとなお良しとのこと。鮭は朝食のイメージがありますが、夕食のが良いのかも。続いて、キウイこれはビタミンCが豊富だから、という理由。キウイは1日2個が目安です。「コラーゲンを作る」ということを考えると、これも夕食後(鮭と同時に摂取)が理想でしょうね。「熱でショックを受けたら増えるたんぱく質」です。詳しい説明は⇒ヒートショックプロテインを増やす、アンチエイジングな入浴方法ヒートショックプロテインは、40度~42度のお湯で皮膚を刺激することで増えるのですが、これを利用する洗顔法で、コラーゲンを増やそうというもの。本当は、42度のお湯で5分間温めるのがベストのようですが、これは忙しい時には無理!ということで、3分間42度に設定したお湯で顔を洗った後、42度の蒸しタオルで2分間保温という、やり方になってました。この後、しっかり保湿して下さい!正直、これはかなり人を選ぶ気がします。顔の乾燥が進んじゃいそうで心配だと思います。私も乾燥すると顔が痒くなるため抵抗があります(汗)だから、蒸しタオルで顔を温めるところだけ取り入れようかな~って思ってます。番組で紹介されていたのは以上です。ほうれい線&顔のたるみを消す「まいう体操」と、コラーゲンを増やす食べ物、洗顔法でした。まいう体操を基本として、取り入れやすいものをご自分の生活に合わせて取り入れて下さいね。レビューオラクルお試しセットすぐ実感!たるみケア。世界一受けたい授業で、いとうまい子がやってた「3週間で下半身痩せ出来るながらエクササイズ」お気に入り登録はこちらお気に入り登録すると、次回からすぐにアクセスできますよ。管理画面このブログをリンクに追加する※長期間更新がない場合や、リンク承諾時と比べ内容が大幅に変更されてる場合は、相互リンクを外させて頂くことがあります。アダルトサイト、公的秩序に違反するサイトからのリンクや、RSSを利用したスクレイピング行為、「アンテナサイト」への無断登録「まとめサイト」への記事転載はお断りします。QRコードブログランキング参加中あなたの応援クリックがブログ更新の励みです。こちらもポチッとよろしくですプロフィールAuthor:マリオネット「マリオネット女」・・・気づけば私はそんなものになっていました。自分ではそんなに老けたとは思っていなかったのに。老化の象徴、顔のたるみの代表格であるマリオネットラインが出来る程に、たるんでしまった自分の顔に恐れを抱き、今は顔のたるみ改善・対策に日々励む日々を送ってます。ヘブンヴェール「SPA45・PA++++」なのに付け心地は超優しい日焼け止め。薬用なのに肌に優しく美白なのに乾燥しない美容液。肌馴染みがかなり早くベタつかないオイル。EGF&FGFトライアルセットシミ・しわ・たるみ・毛穴・くすみに効果がある究極のエイジング美容液。ロゼ手肌が潤い指先までしっとり。ディープモイストマスク乾いた肌が、美容液を吸い上げたかのようにプリつや肌に。マルラオイル肌内部の水分・油分がともに満たされ肌がふっくらします。固く禁じますPageTopHome。