多少なりとも知識を得るところからでした。連携プレイのようなものだと僕も思います。食事制限で脂肪を落とすのも、運動で筋肉をつけるのもダイエットで成功するには、同時に進行した方が効果的だと思います。その理由は、偏った食生活と運動不足と言った、生活習慣が太る原因に有るからです。片方のない車輪のように同じ所をぐるぐると回っているだけです。言っても、いざ実行すとなると中々続けるのはよほどのモチベーションが必要ですよね。僕の場合は、食事制限よりも筋肉量を増やして代謝を良くすることに重点を置きました。日々の大好きなアルコール類は、週に一回程度に抑え。それを3ヶ月続けてた結果「7キロ」のダイエットに成功出来ました。その後は、リバウンドなしで、多少の前後は有りますが、ほぼ変わらず今に至っています。食事ダイエットとなるとまず頭に浮かぶ事が食事制限や低カロリーの食材となりますよね。毎日そんなことを考えていても長くは続かず、ストレスの原因にもなります。ストレスが溜りついドカ食いしてリバウンドなどしたら本末転倒です。正しい食事とは、「高タンパク」「低脂肪」を心がける事でしょう。体脂肪燃焼の為の有酸素運動は、半分位でも大丈夫だと思います。加速して理想の体型を手に入れる事が出来るのです。栄養学には、三大栄養素というものが有りますがご存知のように、それは、「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」です。ダイエットでは大敵な「米」「パン」「パスタ」や「麺類」などですよね。実は筋肉や内臓、脳などの機管のエネルギーとなります。副食と考え摂取するようにしました。野菜にも炭水化物が含まれているようですが、野菜の中でも食物繊維は体内に吸収されない炭水化物で緑の野菜やキノコなどは,体脂肪にはならないので気にしなくても大丈夫なようです。主成分で筋肉を始め体の細胞の原材料との事。たんぱく質を摂りすぎたからと言って体脂肪が増える心配は有りませんが,ダイエットを目ざすには牛肉や豚肉などの脂質の多い肉は,控えた方が良いと思いました。キツイようですが、週に一回位と言った所でしょうか。おすすめは鶏胸肉の皮なし、ササミ又は魚ですね。脂質も大切な栄養素ですよね!色々な種類のホルモンの原材料となります。体を作る為にもホルモンは必要ですが極端に制限すると筋肉も付きづらく、キレイなダイエットも出来ません。ダイエットを成功させるには、摂りすぎないように注意をする事ですが日々の生活の中では、いろんな誘惑が有ります。(笑)勢い良く摂りすぎて余った分は、燃焼できず体内に留まり体脂肪になってしまいます。翌日には、後悔しまくり。初めた3週間が一番の正念場ですね!理由は、多少なりとも結果が見えて来るのにそれくらいの期間が必要だと思います。その結果を感じることによって、継続できる気持ちが強くなって行くように感じました。PMてすと返信コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイトサブコンテンツ始めまして、シンと申します。東京都在住の50代のオヤジです。これからのアフィリエイト生活をエンジョイして行きます。アーカイブ2019年5月カテゴリーダイエットプロフィール情報フッター作成のやり方が学べます。Reserved.このページの先頭へ。