コンプレックスなんてぶっ飛ばせ!スマートフォン用の表示で見るコンプレックスなんてぶっ飛ばせ!人にはなかなか相談しにくい体の悩み。解決できるように手助けします。子カテゴリ1子カテゴリ2リンクこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ビタミンB1薄毛の進行を抑えるために有効な栄養素はたくさんあります。その栄養素の内の一つに、ビタミンB群があります。ビタミンB群は、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類のビタミンの総称です。今回はこのビタミンB群の内ビタミンB1に焦点を当てて解説していきたいと思います。最後にビタミンB1の効果ビタミンB群の内、特に薄毛に効果的だとされているのが、ビタミン2とビタミン6です。ビタミンB1も髪の毛に影響があります。ここでは、ビタミンB1の効果について解説していきます。ビタミンB1ビタミンB1の主な役割は、体内エネルギーの生産とストレスの緩和です。ビタミンB1はエネルギーの材料となる糖質などをエネルギーに代謝してエネルギーを作り出します。エネルギーは、細胞の活動に使われるため、当然髪の育成にも使われますし、それ以外にも脳や神経などの活動にも利用されます。調節がうまくいかないと、ストレスがたまりやすくなります。その結果、精神状態が不安定になることもあります。ストレスも髪には大きなダメージを与えます。実際、ストレスによる薄毛の方が病院へいくと、ビタミンB1の不足を指摘されるケースもあるようです。男性では1.4mgほど、女性では1.1mgほど取れば十分とされています。下記はビタミンB1の含有量が多い食品ベスト32です。すべて食品100gあたりの含有量であり、単位はmgです。調理法に注意ビタミンB1は水溶性のビタミンであるため、調理法によってはビタミンB1が消失してしまうことがあります。以下のグラフを参考に、調理法を工夫しましょう。引用:疲れの対処法〜食事とビタミン編:ビタミンB1について|そうだったのか!疲労対処のコツ|がんばるあなたに。疲れの情報局|アリナミン面倒であると感じるならば、サプリなどでビタミンB1を補う方法をとったほうがいいかもしれません。最後に薄毛対策というとビタミンB2やビタミンB6が注目されがちですが、ビタミンB1も髪の毛に関係のある重要なビタミンです。普段の食事、サプリなどで積極的に摂取するように心がけましょう。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!nishi005さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。