これは“もち米でつくったお餅”の場合。私がご紹介するのは“おから”を使ったお餅です。元が大豆なのでたんぱく質豊富、しかも低カロリー。低糖質なので糖質制限ダイエットの強い味方なんですよ。100g1.ボウルにおからと片栗粉を入れ、水を少しずつ入れながら混ぜる。(おからの水分によって片栗粉の量を調節してくださいね。)2.一口大に丸めたら、フライパンに油を少し引いて弱火で両面こんがりと焼いて完成。お醤油をつけて海苔を巻いて磯部巻き風、きなこをまぶしてきなこ餅風などいろいろなアレンジを楽しめますよ。“片栗粉の糖質”が気になるかもしれませんね。先ほどの一人分あたりのレシピで約20gの糖質が含まれています。市販のお菓子に比べれば糖質が少ないですが、やっぱり気になりますよね?そんなあなたに、上級者編です。全部食べても糖質10g以下なのに甘いサイリウムおから餅をご紹介しますね。ここで必要なのがこの3つ。・サイリウム(オオバコ)の粉末オオバコ種皮の粉末。ドラッグストアや通販で購入可。スーパーや通販で購入可。適量1.ボウルにおからパウダー、サイリウムパウダーを入れ、水を入れてよく混ぜる。2.その後馴染むまで1-2分ほど置く。3.耐熱容器に混ぜたものを入れて、ラップをふわっとかけて600wの電子レンジで約5分かける。(途中で膨らんでくるので、膨らんだらレンジを止めてよくかき回してから再度レンジにかける)4.取り出したらもう一度よくかき混ぜ、粗熱が取れたらお好みの大きさに丸める。5.お好みできなこや甘味料をかけて甘くしたり、お醤油で味付けして完成。私の場合ですが、その日の気分によって片栗粉のおから餅を作ったり、サイリウムのおから餅を作りました。片栗粉のおから餅は磯部巻き風がオススメ!フライパンで焼くので、おこげの香ばしさとお醤油がほどよくマッチしておいしいですよ。腹持ちはサイリウムおから餅がダントツ。サイリウムは、ほとんどが食物繊維。食べた後のお通じがよくなるという嬉しいおまけも。私は仕事の関係上、どうしても夕食が遅くなるので、その間におから餅を1-2個つまむだけで、夕食までのパワーが“充電”されて、お腹も大満足でした。上手くやせることができました。11kgもやせられたのはおから餅のおかげでもあります。本当に“おから餅”は、私を影で支えてくれたスゴイやつです。まとめ・糖質制限ダイエットを楽しく続けるには、無理をせず時にはおやつでストレス発散。・特に“おから餅”は、見た目は地味ですが、実はダイエットの強い味方。腹持ちが良くて、栄養バランスgoodなオススメおやつです。あなたも糖質制限ダイエットをやる時はぜひ、お好きなレシピを試してみてくださいね。“糖質制限”という言葉をよく耳にしますよね。(12,099pv)子供から大人までみんなに大人気なたこ焼き。控えている・・でも食べたい。私もお米大好き人間なのでその気持ちがすごく分かります。自分で作ったものよりコンビニのおでんがまた美味しいんですよね。私は何度か挫折しそうになりました。