とじるweheartit.comヨーグルトは発酵食品であり、乳酸菌とカルシウムが豊富に含まれていますよね。ダイエットの際にカルシウムを積極的に摂ると体脂肪が減り、脂肪の排出が促進されるとも言われています。そのため、カルシウムが豊富なヨーグルトは、ダイエットにも効果的なんです!また、乳酸菌は腸内環境を整え、便通を良くしてくれる効果があることは、みなさんもよく知っていると思います。それだけではないんです!人間の腸内には乳酸菌のほかに、悪玉菌という悪さをする菌も存在し、善玉菌と悪玉菌が、いわば陣地取りのようなことをしています。腸内で悪玉菌が増えると代謝や便通も悪くなってしまい、太りやすい体質になってしまうのです......。とじるweheartit.com朝食にヨーグルトを食べるという人は多いと思いますが、一番効果的な時間帯は夜!腸の働きが最も活発になるのが夜の22時~深夜の2時。無糖タイプのプレーンヨーグルトを約200g、食前または食後に食べましょう。ここで注意したいのが、最初のうちは“置き換え”ではなくあくまでも食事にプラスすることです。とじるweheartit.comただのプレーンでは毎日食べると飽きる......という方におすすめのアレンジ方法をご紹介します♡1ホットバナナヨーグルトヨーグルトにバナナとはちみつを入れ、電子レンジで温める。2グラノーラヨーグルトヨーグルトにグラノーラを入れる。紫外線対策は目元から!最旬サングラスをご紹介♡どうして!夜中に目が覚める原因とは......?コメントは利用できません。ただのペアにはもう飽きた。