楽しい仕事やゲームは疲労感は感じないけれど、疲れていることが多いもの。疲れていても疲労感を感じないので、蓄積して突然死になってしまうかも。「飽きるは疲労のファーストサイン」とも言っていました。ホルモン減少で、喉の筋肉が緩み、気道が狭くなるため起こります。レモンで疲労回復!クエン酸が疲労を予防します。1日にレモン2個分=約80ml必要。1日に2700mgのクエン酸を約2週間摂ると、疲れが予防できることが実証されています。塩レモン1、レモン1個100gに対し、塩40gで漬ける2、1~3か月漬け込む万能調味料になります。鶏胸肉のレモンサラダ1、スライスレモンをシリコンスチーマーに敷く2、薄く開いた鶏むね肉に塩コショウ3、鶏むね肉をスライスレモンではさむ4、電子レンジで5分加熱5、粗熱をとる6、レモンドレッシングを作る(塩レモン大さじ4、オリーブオイル大さじ4、レモン果汁1/2個分、鶏肉の蒸し汁を混ぜる)7、野菜に冷ました鶏むね肉を乗せ、レモンドレッシングをかける鶏むね肉にイミダペプチドという疲労予防物質が含まれるので、効果的な食べ方。レモンコロッケ1、たまねぎ、鶏ひき肉を炒める2、茹でたじゃがいもと合わせる3、レモンの皮を加える4、溶き卵、小麦粉、パン粉をつける5、油で揚げるソースをつけずにいただきます。レモンの皮はそのままでは苦いので、みじん切りを水から茹でます(3回)レモンの皮にはヘスペリジンが含まれ、冷えやむくみの改善効果が期待できます。睡眠の質を上げよう口テープテープで口を閉じることで、鼻呼吸を促します。口が開いていないといびきはかけないので、口を閉じるといいのです。いびきや喉の渇きが軽減されます。空気を送り続け、気道を広げます。いびきをかきやすい力士の方も、つけているそうです。医師の診断を受けて、医療機関からリースが可能。1か月4500円程度(保険適用)お風呂の入り方38~40度の湯船に、10~15分浸かること。お風呂に入るのは、眠る1時間前くらいがベスト。お風呂に入り体温を上げ、低い温度になるタイミングを作る事で、眠気が起こり寝つきが良くなります。子どもはもっとぬるい方がいいそうです。熱い湯船と冷たいシャワーの繰り返しは、体温が一定にならず、血圧が乱高下して眠れません。シャワーの浴び方シャワー派の方は、少し熱めのシャワーを1分間首の後ろに当てましょう。太い血管が走っている首の後ろを当てると、効率よく体を温めることができます。]作ってみました疲労回復にはレモン!早速レモンを買ってきました。国産無農薬のレモンは手に入らず、アメリカ産のレモン。皮に栄養があるとわかっていても、農薬が気になる...。洗剤で洗うとか、重曹に漬けるとか、色々な方法もあるみたいですが、今回は皮をむいて使うことにしました。作ったのは、鶏胸肉のレモンサラダ。塩レモンがなかったので、ドレッシングはアレンジで作りました。皮をむいてレモンをスライスします。スライスレモンをレンジタジンの敷きます。シリコンスチーマーがなくて、レンジタジンで作りました。薄く開いた鶏むね肉に塩コショウふって、レモンの上に乗せます。鶏むね肉の上に、スライスレモンを乗せます。電子レンジで5分加熱。火が通らなかったので、さらに2分追加しました。加熱後、粗熱をとります。レタス、キュウリ、ミニトマトの上に、冷ました鶏むね肉を乗せて、サラダの出来上がり。レモンでレンチンした鶏むね肉は、そのまま食べても美味しかったです。レモンドレッシングは、塩レモンの代わりに塩とスパイス、加熱した時のレモンスライスのみじん切りを入れました。塩レモンがあると、もっと味が良くなるのかな?疲労回復にはもやしが良いという番組では、「もやしレモン」がオススメされていました。よかったらこちらもどうぞ。治るの?2018年8月13日放送。...記事を読む名医のTHE太鼓判、薄毛改善にイワシ缶!+梅干しで効果アップ!2019年2月18日。我が家の坪倉由幸さんが、薄毛完全のため、2か月半イワシ缶を食べ続けました。イワシ×きゅうりで血管改善!NO増加はグーパー運動も2019年5月20日。血管に問題ありの芸能人が二人。沖縄の夏野菜・ゴーヤ。ゴーヤが血管の若返りが期待できる、注目の夏野菜として紹介されました。...記事を読む名医のTHE太鼓判・足指のばしのやり方!1日3分で20歳若返り!?2019年1月28日放送。「足指のばし体操」が紹介されましたので、お伝え...記事を読む名医のTHE太鼓判、キクイモは天然のインスリン!高血糖改善!通販あり2018年12月3日放送。医師に密着!私生活で実践している、新健康術12連発。名医の健康法を実践したら本当に健康でいられるか...記事を読む名医のTHE太鼓判、赤い甘酒で高血圧予防!ギャバが効果的、美味しい食べ方はコレ2018年10月22日放送。肩シワ伸ばしで肩こり改善!やり方と肩こりチェック2018年12月3日放送。医師に密着!私生活で実践している、新健康術12連発。名医の健康法を実践したら本当に健康でいられるか...記事を読む名医のTHE太鼓判、内臓脂肪はもち麦で減らす!もち麦雑炊レシピ&ブラブラ体操2018年7月9日放送。お腹が気になる方、もち麦を食べましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。