今日もよい日スマートフォン用の表示で見る今日もよい日ストレスのお薬としてのヨガ。お医者さんたちも、ヨガと瞑想に注目しています。『雨の水』と書くとおり、この頃から少しずつ暖かくなって、降ってくる雪も雨に変わっていきます。奈良も夜明け前から、小雨が降っています。これからは三寒四温を繰り返しながら、少しずつ季節が春らしく変わっていきます。今週は気温が高めのようですが、まだ2月。寒い日もあるでしょうから、油断はできません。気温差に上手に対処していきたいものです。気温差攻略に知恵を絞りましょう。お出かけ前に天気予報を見て、家を出る時間と日中の気温、お帰りになる時間帯の気温をチェック。分厚いものを一枚着るよりも、薄手のものを重ね着した方が、衣服での温度調整がしやすくなります。引き続き、首や手首、足首、腰の保温にも努めましょう。立春から一か月はおひさまを浴びるようにして、冬の日光不足を取り戻しておくと、骨も丈夫になりますし、免疫力もアップします。日光を浴びることで脳が活性化することも証明されていますから、記憶力の向上や認知症にもよい効果が期待できるとされています。以前にも書きましたが、おひさまを顔に浴びる必要はありません。手のひらをおひさまに向けるだけでも大丈夫です。早寝早起きに心がけましょう。早い時間に寝て睡眠時間を確保し、朝は早めに起きておひさまの光を浴びると、精神的にも落ち着きます。春のおひさまは大事にしましょう。気の巡りが活発になってきます。体内の気の巡りのバランスが崩れることで、身体や心にさまざまな症状が出ます。イライラや不安感、ふわふわとしためまいが起こったり、肩こりや頭痛がひどくなる人も。気の巡りをよくする香味野菜を積極的に摂るようにしましょう。三つ葉、セロリ、春菊、にらなどがそれです。年度末の忙しさや、これからやってくる新年度の準備などで、いつもと違うストレスにお悩みの方もいらっしゃると思います。香りの強い食べ物は気の巡りをよくするだけでなく、精神安定に役立ちますから、ストレスを感じているときこそ香味野菜を。春になると、寒さで縮こまっていた身体が少しずつ緩んできます。冬の間に溜まった老廃物を出していく時期でもあります。えぐみのある山菜などを摂るようにすると、老廃物を出すお手伝いになりますし、感染症の予防にも。いつも言っていますが、季節のものは間違いないので、この季節のめぐみを積極的に食べるようにしましょう。花粉症でお悩みの方、胃腸が弱っているとアレルギー症状が強く出ることがあるそうです。冷たいものや、なまものは控え、食べ過ぎ、飲み過ぎにならないようにします。食事のときはいつもよく噛んで食べるようにすると、胃腸への負担が軽くなります。花粉症のツボヨガのクラスでも押すツボ、合谷(ごうこく)首から上の症状すべてによいツボとされています。親指と人差し指のV字になっているいちばん奥にあるツボです。花粉症といえば、目のかゆみや充血、鼻水鼻づまり、顔のむくみや頭痛、のどのかゆみなど、首から上の症状が多いですよね。吐く息でグーッと押し込んで、吸う息でそっと緩めます。痛くない程度の力加減で5回ほど繰り返しましょう。合谷は電車に乗っているときでも押せるツボなので、花粉症にお困りの方は、まめに押してみるといいかもしれません。鼻づまりの方は、寝る前に迎香(げいこう)や上迎香(じょうげいこう)というツボを押して鼻づまりを解消させておくといいそうです。迎香は犬歯の付け根あたりの鼻のくぼみにあります。上迎香は鼻の付け根にあります。鼻づまりを解消して、ぐっすり眠れるといいですね。何年か前のテレビ番組で、ヨガは花粉症の改善にとてもいいというお話を、お医者様がなさっていました(^_^)ポーズもいくつか紹介されていて、背骨を動かしたり、背骨をねじる動きが、花粉症の改善にいいのだそうです。立春(りっしゅん)です。暦の上では、節...2018-12-06寒暖差疲労に陥らないためのセルフケアテレビのニュースでも話題になっていましたが、師走なのに夏が...2018-11-01新しいクラスを始めます11月です。新しい月のはじまりです。今朝の奈良の最低気温は7...2018-09-27『秋のお灸まつり』ですって(^_^)/久し振りにおひさまが戻ってきました。(53)月別アーカイブプロフィールid:nikomakoyoga大阪と奈良で活動している、ヨガのインストラクターです。名前のところをクリックしていただくと、詳しいプロフィールが表示されます。読者になるお問い合わせいつもありがとうございます。お問い合わせはこちらからどうぞはてなブログをはじめよう!nikomakoyogaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。