2018尿酸値が高いというのは「血液中に存在する物質尿酸の血中濃度が異常に高い状態」のことであり、腎臓はそれを自然に体外へと排出することができずに、様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。尿酸が上昇する原因は何でしょうか?血液中の尿酸が高い状態は高尿酸血症と呼ばれています。正常値を維持するためには、「プリン」と呼ばれる尿酸化合物の原質が豊富に含まれている食品の摂取を減らす必要があります。尿酸値が上昇すると過剰分は尿を介して体外に排出されるか腸へと移されますが、そうではない場合は、関節の中に蓄積して結晶を形成し、最終的には痛風などを引き起こす可能性があります。尿酸値が上昇すると健康状態に悪影響を与えるため、尿酸値を正常に保つことが重要です。人体に存在する尿酸体の3分の1は、プリンが豊富に含まれた食べ物や飲み物が原因です。残りの3分の2は、体内で自然に生成されます。したがって、尿酸値が上昇する原因を知ることが重要です。食生活の乱れ食生活の乱れは、尿酸の上昇の唯一の原因ではありませんが、食事は尿酸をコントロールする上で非常に重要な要素です。肉類、内臓、魚、ソーセージなどの加工肉、またはハンバーガーなどは尿酸値を上昇させます。これらの食品は塩分が大量に含まれているため、ぜひ避けるべきです。精製された砂糖が豊富に含まれたお菓子やケーキ、そして甘い飲み物やチョコレートなどは尿酸値を高くする傾向があります。ショ糖や果糖が大量に含まれた食品も尿酸値を上昇させる可能性があるため、これらの食品の摂取を避けることが最善の方法です。尿酸値を低下させるためには、野菜や果物が豊富に含まれた食事を心がけてください。アルコールの摂取アルコール飲料の摂取により尿酸の肝代謝に問題が生じ、アルコールが体内に蓄積して尿酸値が上昇することがあります。その結果、腸内フローラに悪影響を及ぼし、健康な細菌を減少させる可能性があります。利尿剤は高血圧の症状を改善するために排尿を促進します。腎臓がより多くの水分を体外に排出する機能を高めるこの薬は、尿酸値が高くなる傾向があります。肥満またはオーバーウエイト体重の増加は、尿酸が蓄積されることで関節に結晶を形成する病気である痛風を発症するリスクに影響を及ぼします。肥満、高血圧、および糖尿病は、体内の尿酸の産生を増加させ、尿酸の排出に遅れが生じます。尿酸値がわずかに高いケースでは、毎日の食事を改善することで尿酸値を低下させることができます。繊維を多く含む食品は、血液中の尿酸値を低下させながら腸の働きを促進します。積極的に摂取し、白いパンや甘い菓子などの精製された炭水化物や砂糖からできた食品の摂取を避けてください。砂糖アルコール脂肪は動脈内に蓄積される中性脂肪を増やし、心臓発作を引き起こす可能性があります。菓子パン類やケーキなどの焼き菓子には飽和脂肪が多く含まれ、アルコールは尿酸の体内排泄に悪影響を及ぼすためおすすめできません。動物性タンパク質は体内の尿酸値を上昇させるため、鶏肉を含む肉類そして魚類の消費量を減らす必要があります。十分な水分補給を心がける:水分の摂取量を意識して増やすことで、排尿時に尿酸を体外に排出する効果が高まります。1日に2~3リットルの水を飲むことをおすすめします過剰な塩分の摂取を控える:体液貯留を予防するためにも、塩分の過剰摂取を控えてください野菜と果物を豊富に含む食事を心がける赤身肉やソーセージなどの加工肉の摂取を減らすアルコールを飲まない定期的に運動をする:健康維持効果と関節の健康のために継続した運動は欠かせません健康的な体重を維持するビタミンCの摂取量を増やす:尿酸値を低下させるために推奨されている量は500mgです。ハーブティーやお茶を取り入れる:トクサやネトルから抽出するお茶は尿酸値を軽減させながら腎臓機能を改善します健康を維持しながら尿酸値を正常に保つためには、毎日の食事に注意を払いながら定期的な運動を行うことが大切です。尿酸値を下げる食べもの8種バランスの取れた食生活を送ることは尿酸の値を正常に保つことにもつながります。毒素を体から排出するには水を飲むことが欠かせません。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。