IntenseLifeトレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。共に協力して分泌しているホルモンと内分泌系には膨大な種類がある。「ホルモン」と聞いた時に何を思い浮かべるでしょうか。多くの人がホルモンと聞いた時に、「体の中にある大事そうななにか」という意見になると思います。実際、学校で少し習うだけで殆ど忘れてしまっていますよね。ホルモンの働きを理解していると、自分の体の仕組みをより深く知り、健康管理にも役立てる事ができます。この記事では、ホルモンの主要な働きと、種類や分泌される器官などの基本的な事をできるだけわかりやすく解説します。ホルモンの働きとは?ホルモンの基本的な働きは、体内のホメオスタシス(恒常性)を保つ事にあります。人間は周囲の温度が熱くても低くても、同じ体温を保とうとします。熱いからと言って体の温度を下げる変温動物とは違い、人体の正常な働きを頑張ってキープをしているのが、ホメオスタシスと呼ばれる人間の機能なのです。人間の体には多くの種類のホルモンがあり、それぞれが人体の恒常性を維持するのための役割を担っているのです。ホルモンの分泌は調整されているそれぞれのホルモンの分泌は、後に説明する「内分泌器官」という場所で調整されています。ホルモンというのは、ごくごく微量で体に影響する物質で、例えるなら、25×25mプールに対してスポイト一滴分くらいの量でしっかりと身体で役割を果たします。それほど敏感なホルモンですから、当然内分泌器官は常に働いて、頑張ってホルモンの分泌量を調整しなければいけません。体にストレスなどの負担が溜まってしまうと、内分泌器官は上手く働くことができずにホルモンの分泌量にも乱れが出てしまいます。視床下部と脳下垂体の命令によって内分泌器官から分泌されたホルモンは、その分泌量に応じて、多すぎた場合は「もっと減らしてくれー」という信号を視床下部や脳下垂体の方へ直接送ります。これが「負フィードバック」と呼ばれるシステムです。逆に、足りていない時は「もっと分泌させろー」という信号を送り、分泌を促します。これが「正のフィードバック」です。負のフィードバック=ホルモン分泌抑制のサイン正のフィードバック=ホルモン分泌促進のサインという事ですね。このように、ホルモン自身も分泌の調整に協力しているのです。人間の体ってすごいんですね。ホルモンの種類ホルモンは非常に多くの種類が存在するので、今回は主要なホルモンを5つほど紹介します。成長ホルモン(細胞の成長促進)アドレナリン(交感神経の興奮)インスリン(血糖値を下げる)グルカゴン(血糖値を上げる)性ホルモン(生殖機能と男女の見た目)成長ホルモン成長ホルモンは、脳下垂体(脳の一部)から分泌されます。その名の通りヒトの成長に深く関わっており、細胞の発達や骨・筋肉・内臓系など多くの場所の成長が、成長ホルモンによって促されています。子供の頃にあまり成長ホルモンが出ていないと、年齢を重ねても低身長のままであったり、逆に成長ホルモンが過剰に分泌されていると、巨人症と呼ばれる、身長が伸びすぎる症状が見られます。勘違いされますが、成長ホルモンは大人になっても分泌されてます。大人の場合でも、怪我をした時に細胞の回復を速めたり、筋肉の発達に貢献したりと大切な役割を持っています。アドレナリンアドレナリンは、副腎(腎臓の上あたりにあります)から分泌されるホルモンです。アドレナリンはよく知られているホルモンですが、脳の興奮作用があります。上昇を促進し、筋肉や血管の収縮力を上げる等、危険信号を脳に与えて外的から身を守ろうとする働きをします。今の時代とは違い、人間は常に生き残るのに必死でしたから、アドレナリンのようなホルモンによってサバイバルスキルを上げていたわけですね。インスリンインスリンは、膵臓(すいぞう)のランゲルハンス島と呼ばれる場所の、β細胞から分泌されるホルモンです。インスリンの主な働きは、上がった血糖値を下げ、栄養を細胞に運ぶ事です。人間は食べ物を食べると、その食べ物は分解され、血液中に糖(グルコース)の形で放出されます。これが、「血糖値が上がる」という現象です。そのタイミングで膵臓が反応し、インスリンを血中に放出て、グルコースと結合することによってグルコースを肝臓や筋肉、脂肪などの細胞に運んでいく事になります。「血液中のグルコースが減る」=「血糖値が下がる」という事ですね。詳しい説明に関しては、こちらの記事で解説しています。インスリンのメカニズムと脂肪・筋肉に与える影響https://life-intensity.com/insulin-mechanism-and-effects/インスリンという言葉は、昨今ではフィットネスブームやダイエットブームのおかげで知名度も上がってきましたが、「そもそもインスリンって何?」と思う方もいるでしょう。この記事では、その疑問に答える形で、インスリンの体内でのメカニズムと、筋肉やダイエットへの影響なども解説していきたいと思います。...グルカゴングルカゴンは、インスリンと同じく膵臓のランゲルハンス島から放出されますが、α細胞から放出されるホルモンです。グルカゴンの役割は、血糖値を上げる事です。放出される場所は同じでも、インスリンの役割とは真逆です。血液中のグルコースが減ってくると、膵臓はグルカゴンを分泌させて、脂肪細胞に蓄えられていた糖(グリコーゲン)やアミノ酸を糖新生(グルコースへ変換する事)させて、血液中の糖を確保しようとします。炭水化物を摂らないケトジェニックダイエットや、高たんぱく低糖質食を行っている人には多く分泌されているホルモンです。性ホルモン(男性ホルモン・女性ホルモン)男性ホルモン・女性ホルモンはともに、脳下垂体で分泌される性腺刺激ホルモン(ゴナドトロピン)によって性腺が刺激されることによって分泌を促されます。男性ホルモンは別名アンドロゲンとも呼ばれますが、代表的なものとしてテストステロンがあります。テストステロンは男性的な特徴や精子形成、筋肉の発達に密接にかかわるホルモンです。女性ホルモンには二種類あり、エストロゲンとジェスターゲンとに分かれます。二つのホルモンにはそれぞれ役割がありますが、基本的には女性の生殖機能を調整し、女性的特徴のある体づくりに貢献します。男性、女性とついていますが、どちらのホルモンも男女両方に存在します。男性ホルモンは男性に多く、女性ホルモンは女性に多く見られるために、この名前がついています。テストステロンに関してはより詳しい話をこちらでしています。テストステロンとは?男性ホルモンの生産と役割https://life-intensity.com/teststerone-production-and-role/テストステロンとは?筋肉の形成に関わっていることでよく知られる男性ホルモンですが、実際に詳しい働きは知らない方も多いかと思います。この記事では、テストステロンの生産から役割、正常値など細かい機能的な部分を解説していきたいと思います。どなたにとっても重要な情報です。...さて、それぞれのホルモンを簡潔に説明していきましたが、これらのホルモンはほんの一部でしかありません。次の項目では、内分泌系と共に、どのようなホルモンが分泌されているかを紹介していきます。内分泌系とホルモンホルモンは、基本的に「内分泌系」という、体の諸所にある場所から分泌されます。ホルモンの種類は膨大な数があり、全てをここで紹介しても頭が混乱します。)ホルモン腎臓ホルモン性ホルモンなどなど。ものしりくまさんこんなん多すぎて覚えられないってーのと思うかもしれませんが、全ての名前を覚える必要はありません。)これでもまだ全部紹介しきれていません。本当に幅広い種類のホルモンが人間の中で交互に作用し合い、身体を調整してくれているのです。まとめ僕たちの体の中で、健康な体を保つために働いてくれているホルモン、および内分泌器官。多くの働きがある事がわかっていただけたでしょうか。人間の体は本当にデリケートなものなので、自分で完璧に管理するのは非常に難しい事です。多少の知識を持っていると、体に不調が起こった時に何が原因か、身体で何が起こっているかを理解する上で役に立つことになります。健康な体を維持するためにも、頭の隅にホルモンの基礎知識を置いておいてもらいたいです。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Fujimotoです。高校生の時にウェイトトレーニングを始めてから、大学に至るまで多くの知識をオンラインの文献から書籍まで読み漁り、独学で栄養・健康・フィットネスの知識を身につけてた筋トレをこよなく愛する健康オタクです。このサイトを見てくださった方々がより良い人生をおくることができるように、少しでも多くの知見を提供できるように切磋琢磨しています。現在はより多くの方の個人的なダイエット・トレーニングに関する悩みやご相談などに答えるためにメールを通じたアドバイスを行なっております。商売目的で行なっているわけではないので、お気軽にsfujimot1182@gmail.comまで連絡ください。その他ご質問・ご意見・ご要望等がありましたら、お問い合わせフォームをご利用なさるか、上記のメールアドレスまでご連絡下さい。IntenseLifeシェアTOPへ。