2018-10-24ディズニーチャンネルのテレビ映画『ハイスクールミュージカル』シリーズで一躍人気女優になったヴァネッサ・ハジェンズ。彼女がヨガの魅力と長年続けている理由について語っている。10年以上ヨガを続けているというヴァネッサ・ハジェンズ。スピニングやダンス、ウェイトなど他のエクササイズもやっているけれどヨガは別格。それは「体型キープに効くだけではなく、メンタルにもいい効果があるから」。今では気持ちを落ち着かせるためにやることが多いそう。「禅の境地に達することができるの」とヴァネッサ。彼女にとっての「禅」とは自分の心を見つめ直すことだそう。メディテーションとしての効果こそ、彼女が長年ヨガを続けている理由。ヴァネッサがヨガをするときに心がけているのは「自分の呼吸を聞くこと」。ヴァネッサによると「私たちは1日を通して十分呼吸ができていないの。呼吸をしていることを確認する上でヨガはとても重要よ」。ヴァネッサの言う通り呼吸が十分できていないのは体にとって大問題。浅い呼吸だと横隔膜が十分動かすことができず、横隔膜に集まっている自律神経の働きも鈍くなってしまうそう。すると睡眠の質が低下、疲れが取れずストレスもたまりやすくなってしまうとか。ヨガは胸を広げるポーズが多いため、呼吸がより深くなり全身をほぐすことができるそう。ヴァネッサがやっているように呼吸ができているかを意識することが大切。ヨガ中に自分の呼吸を聞いてみて。意外とマジメ?ブリトニーがツアー中のホテルで必ず行う2時間のルーティンとは自宅から離れる旅行や出張などの多い人は、肌荒れ、時差による睡眠不足、食生活の変化など、何かと体調を崩しがち。長旅が続くと頭の回転も冴えず、メンタルなストレスも溜まってきて、普段よりももっと体への気遣いが必要になってきます。ツアーやコンサートで世界中を飛び回る歌手やダンサーなどのセレブたちは、ツアー先での体調を万全に整える上でも、旅先でのヘルスメンテナンスは極めて重要。ブリトニースピアーズもそんなセレブの一人。最近、彼女がインスタグラムで宿泊先でのヨガのワークアウトを披露したことで話題になっています。ジャスティン・ティンバーレイクの妻ジェシカ・ビールのメンタルを支えるもの「自分を見失いかけていた20代の私を救ってくれたのがヨガ。自分を見つめ直し、スピリチュアルな側面を再認識できる機会をヨガが与えてくれたわ」というのが、ジェスティン・ティンバーレイクの妻、ジェシカ・ビール。彼女は女優、活動家、レストランオーナーに加え、セレブの妻、ママ業までこなす、まさにスーパーウーマン。子供の頃は器械体操やサッカーなどに没頭する体育会系で、常にフィットネスが生活の一部であったというジェシカ。体力には自信があるけれど、ハリウッドでのプレッシャーや競争など、精神的なストレスは別物。いったメンタルヘルスのメインテナンスにおいてヨガが大きく貢献したと言います。海外セレブたちが美と健康のために実践している食習慣は、意外や意外、庶民的!?すぐにマネできるものばかりなので、ぜひ試してみて!セレブたちがフェタチーズを愛する理由ミランダ・カーを始め、セレブヨギたちがこぞって食事に取り入れているフェタチーズ。どんな効果があるのかと注目している人も多いはず。牛乳に変わるミルクとして豆乳やアーモンドミルク、ライスミルクが世界的に大人気。ソイラテやアーモンドミルクラテが選べるお店も増えてきたけれど、またしても新たなミルクがセレブの間で注目を集めているそう。