Leapl(リープル)です。昨日は春が来たーって思うくらいのポカポカ日和でしたね!お昼はホントにコートがいらないくらいでした。この寒暖差嫌になっちゃいますね(>_<)とはいえ暖冬は暖冬なのですが、、皆様気温の変化や今はやりのインフルエンザなどでお体壊していませんか?今日は食事と身体、腸の関係について書いていこうと思います。古い格言にこんな言葉があります。私たちの身体は今日食べたもので作られていきます。毎日食事を摂る私たちにとって食事は色々な意味を持ちますね。栄養の摂取や美容健康の為、または娯楽、美味しいものを食べる喜びなんかもあります。どこに行っても何歳になっても、私達と食は切り離すことが出来ません。その食べたものによって私たちの身体は作られているのです。今の私たちの健康状態や体重、見た目なんかは数週間、数か月前に食べた食事で出来ているのです。その食べ物の消化吸収の90%を担っている腸が重要だというのも頷けますね。毎日の食事を全て健康に良いものに変えるのは現代では難しいでしょう。これから先何十年もお付き合いするこの身体の為に少しずつ良いものを取り入れていく。体内の健康状態にとってとても重要な事が「何を食べるか?」という事なら、逆に考えれば自分でどうにか出来る事とも考えられます。その際に重要なのが腸内フローラです。以前のブログでもご紹介しておりますが、この腸内フローラを美しくすることが健康と美容には欠かせないことなのです。(※腸内フローラ=腸内細菌叢、細菌が腸内で織りなす生態系を花畑のように見立ててこう呼ばれる)この腸内フローラを美しくするために欠かせないのが、1プロバイオティクス2プレバイオティクス3発酵食品4低炭水化物5グルテンフリー6体に良い脂肪などです。※プロバイオティクス=人体にいい影響を与える細菌が豊富な素材の事。(含まれるのはヨーグルト、漬物やキムチを発行する際に使われる乳酸菌など。サプリなどもあります。)※プレバイオティクス=腸に住む善玉菌が好んで餌にする栄養素の事(オリゴ糖全般、水溶性の食物繊維など)発酵食品は健康のレベルを高め、腸内細菌を作るサポートや脳の昨日のサポートも行います。低炭水化物とは、ご飯を食べるなという事ではありません。最近は食品の成分表示にも炭水化物がよく書かれていますね。低GI食品などもよく見かけます。炭水化物というとご飯や麺などを思い浮かべると思いますが、それだけではありません。お砂糖も炭水化物です。上白糖はかなりの炭水化物。砂糖を使ったもの全般炭水化物は高くなります。いって人口甘味料はお勧めしません。人口甘味料がカロリー0なのは体内で分解できないからです。体内で分解できないものを身体に入れるのは考えただけで体に悪そうですね。甘味料はプレバイオティクスでもあるオリゴ糖がおススメですよ!ネットなどでは割と安く買えるので、是非お料理などで使う甘味料をオリゴ糖などにしてみて下さい(*^-^*)良い脂も実は重要。ダイエット中の方などは極端に油を避ける傾向にあります。身体に良い脂はエネルギーを燃やし、身体の潤滑油となってくれます。オリーブオイルやアマニ油、えごま油や青魚に含まれるDHAやEPAはしっかり摂っていきたいですね!そしてグルテンフリー。グルテンは主にパンや麺類に使われる小麦や大麦、ライ麦に含まれています。お米が主食の日本とは言え、見渡せば美味しそうなパン屋さんやイタリアン、ラーメン屋が溢れかえっています。グルテンは腸の壁にこびりつき、栄養素の吸収を妨げてしまいます。食品添加物などと共に老廃物となり、ガスを発生させたり、血流や代謝を下げてしまいます。こんなの気にしていたら何も食べられない!と思ってしまいますよね。全てグルテンが原因という訳ではありませんが、グルテンが腸内フローラに有害な影響を与えるというのは事実であり、腸内フローラの悪い変化はこれらの症状に結びついてくる可能性があります。お食事のアドバイスをさせて頂く際も絶対これを食べないでくださいというような事は私たちは言いません。この食事ばかりは自分で行動するしかないからです。今のお悩みは食事を変え、腸内環境を整えることによって治るかもしれないという事なのです。それが未来の健康な体を作ります。ご予約・お問い合わせはお電話ください。腸もみエステリープルTM️.。