4分9秒あなたは糖質制限ダイエットをやっていますか?私はヤル気マンマンで頑張っていたらやっぱりやってきました停滞期。停滞期にはどうしても体重が減ってくれないんですよね。停滞期というのは誰にでも訪れるので心配することはありません。問題は体重が減らないからとダイエットをあきらめてしまいたくさん食べることでそれまでのストレスを発散するドカ食いにあります。実は私にもドカ食いの経験が何度かありますがそれでもなんと糖質制限ダイエット開始から半年で11kgの減量に成功しています。私がどのようにドカ食いと付き合い糖質制限ダイエットに成功したのかをご紹介します。糖質制限ダイエット中になぜドカ食いをしたくなるのかダイエットをしたことがあれば誰でも経験するであろうリバウンド。リバウンドしてしまう一番の原因が食事の我慢ができずにドカ食いしてしまうことです。「私の体格ではこの体重が限界なのかも」と思ってしまいダイエットをあきらめそうになってしまいます。その結果、炭水化物をドカ食いしてしまうんです。ダメだと分かっていてもドカ食いをしてしまう理由のひとつが極端な糖質制限に体が抵抗し糖質過剰欲求状態になってしまうということです。簡単に言うとあなたの体が「糖質よこせ」とプンプン怒っているのです。なると猛烈に甘いものやごはん・パン・麺類が食べたくなり食べてはいけないと分かっているのに止まらなくなってしまいます。これが糖質制限ダイエット中にドカ食いしたくなる理由なのです。私にもどうしても炭水化物が食べたいという症状が現れました。私の場合はとにかくパン類が食べたくなり「食べちゃダメ」としばらく我慢していたのですが我慢しきれずに財布を持ってコンビニへ直行。ハンバーガーやブリトーなどパンを4つくらい買いバクバクと食べてしまいました。食べた後はとにかく後悔。明日からまた頑張ろうと思いダイエットを止めませんでした。これがリバウンドするかしないかの分かれ道。停滞期のドカ食いは敵どころか、むしろダイエットの味方なんです。糖質制限ダイエットを1ヶ月程続けると脂肪の代謝を促進させるレプチンという機能が弱まります。このレプチンは脂肪細胞から作られていて主に、満腹感を感じさせる、食欲と代謝の調節を行う、という重要な役割をしてくれるホルモンなのです。ある程度の糖質制限に慣れ中々体重が落ちなくなったと感じたら今度は逆に炭水化物を食べるというのが効果的になります。一般的にドカ食いした翌日からまた糖質制限ダイエットをすると3日から5日で元の体重に戻りそこから停滞期を抜けまた体重が落ちていくというイメージでいてくださいね。食べてもいいのはもちろん一食だけですよ。ドカ食いしてしまったからといって通常の食事に戻してしまったりかなりの頻度でドカ食いをしてしまったら糖質オーバーな上にカロリーオーバーまでしてしまい結局体重が増えてしまいます。あなたが停滞期にハマっているならば試しに一食だけドカ食いをしてみるのも効果的です。糖質制限ダイエット中のドカ食いで私が学んだこと糖質制限ダイエット中に初めてドカ食いした時は「もう終わった」と思いましたしかしどうしてもやせたいという気持ちが強かったためたった1回のドカ食いで糖質制限ダイエットを投げ出さなくて本当に良かったです。「たまにはたくさん食べてもいいんだ」と糖質制限ダイエットに前向きになりました。努力の甲斐もあり11kgの減量に成功しています。この調子でこれからも糖質制限ダイエットをしつつ停滞期がきたらドカ食いという感じで頑張っていきます。まとめ1.糖質制限ダイエット中にドカ食いをしたくなる理由は糖質過剰欲求状態になるから。2.ドカ食いをしてもダイエットを止めなければ3日~5日で元の体重に戻る。3.ドカ食いによって停滞期が終わり体重が減少し始める。4.程よい頻度のドカ食いは糖質制限ダイエットの味方。あなたはドカ食いをしてしまったからといってダイエットをあきらめてしまったことはありませんか?これからはそんなことの無いようにドカ食いしても翌日からまたダイエットを続けてください。停滞期を乗り切ってダイエットに成功しましょう。“糖質制限”という言葉をよく耳にしますよね。(12,100pv)子供から大人までみんなに大人気なたこ焼き。控えている・・でも食べたい。私もお米大好き人間なのでその気持ちがすごく分かります。自分で作ったものよりコンビニのおでんがまた美味しいんですよね。私は何度か挫折しそうになりました。