ダイエットのためのジョギング(前編)ダイエットのためのジョギング(前編)ダイエットのための運動としては有酸素運動が効果的で、有酸素運動の中でもジョギングが最も効果的で続けやすいです。この前編では、有酸素運動とはなにか、なぜ有酸素運動が効果的なのかについて解説します。ダイエットに王道なしダイエットの方法として巷では本当に無数とも言えるさまざまな方法がうたわれています。ものも少なくありません。くさん存在しています。その方法で本当に痩せることはできるのでしょうか。痩せるのには、必ずその変化の原因があります。ようにすることが地道ですが実は一番確実で、近道であるといえます。きつさをあまり感じない程度の運動のことを指します。そのため呼吸にも余裕があり、十分な量の酸素を体に取り込むことができます。なく、最初の10分ほどは筋肉と血液の中にある糖質が主なエネルギー源となります。燃焼する状態になるので、有酸素運動はある程度以上長時間続けることが大切です。激しい、きつく感じるような運動は無酸素運動といいます。呼吸ができないため、取り込める酸素が不足した状態で運動することになります。このさい筋肉内に乳酸が発生するため、体は疲れを感じます。するならば有酸素運動を行うのが効果的です。ある有酸素運動の中でどんな運動をするのがいいのでしょうか。その答えは次のページでわかります。▲このページの先頭へ。