2018.09.17スポンサーリンク頭を鍛えるゲームや、食事などいろいろ情報が溢れていますね。どれも効果はあると思いますが、どうやら番地ごとに鍛え方が違うようです。脳の番地とは今回の話は、この本からです。あさ出版これによると脳番地は8つに分けられますが、それぞれつながると強くなります。一か所だけ鍛えても効果が発揮されないということですね。左右の前頭葉に位置します。ここは意思決定を司るので、ここを鍛えると意思が強い人になります。・一日の目標を「20文字以内」で作る一日のスケジュールを把握した上でどの予定を重視するかシュミレーションすることで思考系番地を活性化します。・ゲームでわざと負けるわざとゲームに負けようとすると自分が置かれている状況を異なる立場からとらえられるようになります。・寝る前に3つのことを記録する1.一番楽しかったこと2.一番大変だったこと3.やり残したこと寝る前に一日を振り返ることで頭の中が整理されます。脳の奥深く、扁桃体にあります。この番地は衰えにくく、ずっと成長し続ける場所です。・楽しかったベスト10を書く落ち込んだ時は過去の思い出から楽しかったことを書き出して、感情を再現します。薄れがちな記憶も新たに上書きされます。・新しい美容院に行く挑戦することで脳は成長していきます。今まで行ったことのない場所へ行ったり髪型を変えることで新たな経験を得ます。何かしらの感情と共に経験を得ることができます。・植物に話しかける話しかけることは感情表現の一つです。気持ちが穏やかになりクールダウンできます。言葉を使うのは左脳、非言語を使うのは右脳になります。左脳の伝達系番地が発達している人は話上手です。・団体競技のスポーツをするコミュニケーションが必要な団体競技のスポーツをすることで伝達系番地が鍛えられます。一人で勝手にできるものではないから、コミュニケーションが必要です。・選択肢を3つ与えて話をするコミュニケーションが苦手な人と対話する時は相手が応えやすいように選択肢を上げるとよいです。「資料のまとめはいつできる?今日?明日?今週中?」といった具合です。商品について軽く聞いてみましょう。シャイな日本人が多い中、コミュニケーションを鍛えるのには手軽な方法です。目や耳からの情報を理解する場所です。理解のバリエーションを増やすと、人間の幅が広がります。・10年前に読んだ本を読む脳の成長を実感できる方法です。学生時代にあまり興味がなかった本を読むと新たな視点から読めるかもしれません。・部屋の整理整頓や模様替えをする整理整頓は空間把握能力を鍛えることにもなります。頭の中を整理することにもつながります。・出かける前10分でカバンの中身を整理する10分と時間を切って作業することで集中できます。「現状」と「これからすべきこと」を理解できます。早く成長を始めるところです。ここは他の番地にも影響を与えます。・利き手と反対の手で歯磨きするいつもとは違う手で動作することで運動系番地が鍛えられます。・鉛筆で日記を書く鉛筆は全く使わなくなってしまいましたが、ここではペンではなく鉛筆や万年筆を使います。手で書くという動作と先端を調整する鉛筆や万年筆を使うことが重要です。歩くことで脳番地をシフトできます。疲れ果てた脳番地を休ませます。言語を聞き取る左脳とそれ以外の音を聞く右脳に分かれます。聞き上手な人はこの番地が鍛えられています。暗い部屋で聴覚だけを使う状態になります。聴覚系番地を鍛えます。・音楽で特定の音を追う例えばオーケストラの演奏で、バイオリンの音だけを追って聞きます。特定の音だけに注目すると意外な発見もあります。目の裏側の後頭部にあります。文字を読むのは左脳、画や映像を見るのは右脳です。・テーマを決めて看板から探す電車から外を眺める時、テーマを決めて看板から探します。動体視力を鍛えることにもなります。数字の「5」を探すといったテーマを決めて探します。・自分の顔をデッサンする自分の顔を描くことは視覚系番地を鍛えることになります。細部までこだわって描くと小さな変化にも気づけます。脳の中心、海馬にあります。知識と感情を連動させることで記憶系番地が鍛えられます。・1日20分の暗記タイムを作る時間は20分ではなく10分でもかまいません。時間を決めて暗記する訓練をします。・前日に起きたことを3つ思い出す朝、前日に起きたことを3つ思い出します。テーマを決めておくと思い出しやすいです。3つの数を増やしていって記憶系番地を鍛えます。細かくシュミレーションします。未来の記憶を作ることは記憶系番地によい影響を与えます。脳は自分次第で成長し続けることができます。脳は新しいことに出会うと成長するのです。振り返ってみてください。10年前とは違う自分が今ここにいるのではないでしょうか。ここに書かれた方法の他にも鍛える方法は紹介されているので興味があったら是非読んでみてください。こんな記事も書いてます。心の元気がない原因は、ストレスと脳の栄養不足から心の元気がなくなってしまうことはよくあることです。なんか心がついていない時がありますよね。効果がみこまれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。自己紹介じゅぴたです。40代に突入して人生の折り返し地点あたりかと思っています。後半戦はもっと力を抜いて楽に生きていきたい。連絡はこちらまでお願いします。Adsenseグーグルアドセンス」を利用しています。広告配信事業者はユーザの興味に応じた広告を表示するためにCookieを使用することがあります。Google」をご覧ください。自己紹介じゅぴたです。40代に突入して人生の折り返し地点あたりかと思っています。後半戦はもっと力を抜いて楽に生きていきたい。連絡はこちらまでお願いします。Adsenseグーグルアドセンス」を利用しています。広告配信事業者はユーザの興味に応じた広告を表示するためにCookieを使用することがあります。Google」をご覧ください。心地よく生きるネガティブな思考にとらわれたら2020.02.25健康向上ビタミンCのうれしい効果|花粉症もビタミンCで乗り越える2020.02.18気になるニオイをオフちょび漏れストップ2020.02.12健康向上むくみを取ってすっきりお腹をゲット2020.02.01心地よく生きるショートスリーパーになる方法2020.01.27スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。