ないでしょうか?調べれば調べるほど賛否ありますよね。[カロリー制限]これもカロリーより重要なのは炭水化物だ!とか全然効果無かった!など。ダイエットは試す人が多い分効果の程は人それぞれですよね。私の場合は基本の軸をカロリー制限にしました。カロリーを知る1日の基礎代謝(消費カロリー)、摂取カロリー。この2種類を知る事が何より大事かと思います。我が家の体重計は未だにアナログ仕様なので基礎代謝なんて調べられないよと思ってましたが大体の数値って簡単に調べられるんですね!私が使ったのはこのサイト入力するだけで大体の数値が簡単に調べられるので今後の指針になります!ここで調べた基礎代謝を元に今度は摂取カロリー決めます。私の場合は1350カロリーが基礎代謝なので摂取カロリーを1200カロリーに設定しましたダイエット目的の摂取カロリーなので普段は1400カロリーくらいで生活してれば太る事は無いのかと思われます。基礎代謝は普通に生きていたら1日にこれだけ消費しているよっていう目安なので運動をしたらその分消費カロリーはプラスされて行きます。いちいち食べるたびにカロリー調べるの面倒だなぁと思うと思いますがやはり便利な時代なので商品自体に記載してあったりスマホで簡単にみつかりますので暇な時にでもみてみたらいいと思います。入力するだけでざっくりとした数値が簡単にわかりますw全てを細かく知る必要はないと思っていますが自分は1日にどれだけ食べられてどの食品がどのくらいのカロリーなのかを知る事で食事の目安ができるって事が大きな指針になるはず。ついでに糖質制限もどきで夜だけお米を減らすなどそれぞれのダイエットを組み込んでみるのも有りです!お米をお茶碗1杯食べると約250カロリーだそうです。ウォーキング約80分と同等のカロリーなので数値だけみると恐ろしく感じますよねw毎食炭水化物はキツイし栄養も偏るので続かないけど夜だけとかだとそこまで辛くも無いし体調と相談しながら試してみるのもいいと思います。間食どうしてる?スポンサードリンクプロフィールpocosu33歳ズボラ主婦がいかに楽してダイエットに成功するかを模索するブログです。自分で調べて実践して効果が出たものなどダイエットについて色々な角度から研究していますのでお暇な時間にでもご覧ください(。美肌にも効果あり?!ダイエット中も上手に油と付き合おう!ダイエット。