凝った首をもんでも改善しない?仕事のやる気まで下がる理由2019年4月24日(水)経営の手引き学生時代、飲食店でアルバイトをしていました。気になっていたのは、肩こりや腰痛、頭痛など身体のどこかに不調を訴えている人が多かったことです。慢性的な肩や首の凝りに悩まされているケースが目立ちました。一日中、立ち仕事をしている料理人やホールスタッフ。凝った首をもんで、一時的に対処していました。いくらマッサージをしても、改善する様子はありません。じつは凝った首をもんでも改善するわけではなく、首のこりを悪化させます。仕事のやる気まで下がる可能性もあり、この問題について今回は詳しく解説します。実体験からひも解く、首・肩の凝り筆者は、10年ほど前まで学生生活を送っていました。実家がお好み焼き屋ということもあり、飲食店でアルバイトの経験を積みました。実家のお好み焼き屋について、以前コラムで紹介させて頂きました。ダーツバー、鉄板焼き屋です。どの店舗でも共通していたことがあります。店主、オーナーさん、料理人、ホールスタッフの大半が、身体のどこかに不調を訴えていたことです。生活習慣病を患っている方もいましたが、大半は通院するほどではないレベルの不調。体調不良は、飲食店の従業員だけに限りません。外食業以外でも、身体の悩みを抱えている人は多くいます。内閣府委託事業である「男女の健康意識に関する調査報告書」(1)を手がかりにしてみましょう。「便秘」「肩こり」「手足が冷える」は、男性に比べて女性の方が不調としている割合が極めて高い。男性は、「肩こり」「腰痛」「体がだるい」の順で不調を訴える割合が高いが、女性と比較して全般的に不調を訴える割合は低い。いう結果が報告されています。全体を通して、日ごろの不調は女性に生じやすいようです。一般的な男女のアンケート結果を見ましたが、とくに飲食店では、一日中動き回る立ち仕事であるため、身体の負担が大きい仕事です。鍼灸院や接骨院、ボディケアに通っている人も少なくありませんでしたが、大半は首や肩の凝りをもんで対処する程度。改善する気配は、ほとんど見られません。筆者なりに疑問を持ちました。首や肩が凝ってもんでも、良くならないのではないか。悪化させているようにも映りました。そこで調べてみました。首をもんではいけない理由わかったことは首や肩をもんでも、凝りは改善されないことです。首をもむことで、凝りが解消されないどころか、脳の働きにも影響を及ぼします。首の裏筋をもむ行為は、首の筋肉を硬くさせます。「首は身体全体の調子を左右する『自律神経』と密接に関係しているのです。外から力を加えられただけで全身に大きな影響を与えかねない、皆さんが思っているよりも、はるかに重要でデリケートな部位なのです」(2)ということが主張されています。首をもむことによって、自律神経のうち交感神経が優位になります。身体は緊張状態となり、首や肩、頭、上半身に力が入りやすくなります。筋肉が硬くなり、さらに首が凝るというスパイラルに陥るのです。首をもめば、一時的に力が入るだけで、さらに凝りを進行させていることがわかります。問題は、ここからです。松井氏曰く、首の凝りが改善されないばかりか、30種類以上の不調を招くリスクがあります。首には、大脳に血液を送る内頚動脈が巡っています。首をもむことで、動脈にこびりついた血栓が剥がれ落ちて血管がつまり、脳にも血液が巡らなくなるのです。ほてり・痺れが生じます。クモ膜下出血、認知症を発症させる可能性があります。東京脳神経センターでは、首の凝りによる新型うつ病の体験談が紹介されています。安易に首をもむことが、凝りを解消しないだけではなく、脳の働きに負担を加えることがわかりました。仕事に精が出なかったり、やる気が起こらなかったりするのは、慢性的な首の血管の詰まりから生じているのかもしれません。首・肩の凝りはもまずに、どうすれば改善することができるのでしょうか。答えから言えば、筋肉を弛緩させて副交感神経を優位にすることです。3つの方法を紹介します。松井氏が提唱する体操です。東京脳神経センターのサイトで、詳しい動画解説があります。松井氏自身による丁寧なレクチャーによって、簡単にできる体操が紹介されています。555体操」の動画https://www.youtube.com/watch?v=KRjlSh0kTME2首を温める首を冷やせば筋肉は硬直します。日常生活で温めることを実践します。お風呂では40~41°C程度の熱めのお湯に、首のつけ根や顎まで10分以上浸かること。首の後ろを意識します。湯上りは髪を乾かして、90分以内に就寝すること。熟睡できる寝方については、以前コラムで取り上げました。寝ても眠気・肩こり・疲れがとれないなら○寝で熟睡しなさい身体が冷えやすい人は、加熱式の首サポーターを使用するのも1つの方法です。31分間運動をする以前の目ざめの際に、1分間運動することを紹介したことがあります。ベッドの上でできる簡単なヨガやストレッチです。熟睡をしたのに朝起きれない体質から卒業する!4つの起き方これを仕事中にも取り入れます。一日中、同じ姿勢でいる仕事や、目や肩、首に負担がかかる仕事をしている場合、2~3時間に1度の目安で、1分間運動を取り入れてみてください。滞っている血の巡りを良くしてくれます。身体を動かすことによって、凝りが進行しにくい身体づくりをして行きましょう。さいごに首や肩の凝りをもんでも、改善するわけではなく、さらに悪化してしまうことを解説しました。首の凝りは、万病のもとになる可能性があります。首はもむのではなく、温めたり緩めたりすることで、凝りを和らげてみてはいかがでしょうか。疲れ知らずになるためには、楽しい仕事を選ぶことが一番です。飲食求人に特化した『食ジョブ』では毎週、注目の求人情報が公開されています。元気な楽しいスタッフと一緒に仕事ができる、注目の新着求人を一挙紹介します。これからバイトを探す方、必見です。講談社の実用BOOK飲食人が、健康でイキイキと仕事をするために、こんな記事も役立ちます。前の記事へ次の記事へオススメの記事タピオカドリンクが巷で大人気の理由を徹底解明!平成の「酒歴史」を振り返る!平成で流行ったお酒ベスト3恋人がいない人必見!”出会える”バイトランキング寝ても眠気・肩こり・疲れがとれないなら○寝で熟睡しなさいドーナツ屋に学ぶ、ブームが去っても逆転できる店(前編)平成を振り返る!懐かしい流行りの食べ物1989~2019知らないとマズい。ホワイト企業をみつけるたった1つの方法スタッフがインフルエンザに感染したら、店長がするべきこと【就活術】成長する飲食店をみわける、たった1つの方法。