糖質制限ダイエットを続けていくと分かる問題がコレ。今までのご飯中心の食事内容とはガラッと変わります。食事が変わることがストレスの原因になることがしばしば。私は特にご飯大好きだったので、食後いつも何か足りない感じが辛くて。そんな時、ストレス解消になったのが、“おやつ”。糖質制限中で“おやつ”って食べられるの?はい、もちろんです。今回は、11kgダイエットできた私が糖質制限中でも安心なおやつ「おから餅」とその作り方をご紹介しちゃいます。糖質制限ダイエット中にちょっと困ったことが。糖質制限ダイエット中にちょっと困ったことが。私の場合、「三食メシは欠かさない」というぐらいご飯好き。糖質制限ダイエットを始めた時は、ご飯の量が制限される食生活自体がストレスフルでした。一回の食事につきご飯は100gをキープ。(だいたい子供茶碗で1杯分ですね。少ない野菜などのたんぱく質や脂質、食物繊維の多いもので補いました。肉ばかりそんなに食べられませんよ。食べると胸焼けがして苦しくて苦しくて。結局、ダウンしてしまいました。そこで、見つけた方法が「おやつを食べる」ことでした。糖質制限中のおやつに“お餅”って?実は、糖質制限ダイエットはおやつOKなんです。糖質さえ注意すればまったく問題なし。市販のおやつには糖質がどのぐらい含まれているか知っていますか?あめは100gあたり糖質が97.5gです。“糖質の塊”、ハンパないですね。甘くないので糖質が低そうな塩せんべいが100gあたり82.3gも糖質が入ってます。なにげなくつまんでいたお菓子がこんなに高糖質。これじゃ怖くて市販のおやつには手が出せませんよね。なったら手作りしちゃいましょう。「お餅って糖質が高いんじゃ?」と疑問に思われたあなた。