監修HOMEダイエット「肉」「きゅうり」「炭酸水」でダイエット!やせ効果を得る食べ方・飲み方Dietダイエット食事・栄養2019.01.19「肉」「きゅうり」「炭酸水」でダイエット!やせ効果を得る食べ方・飲み方Shareお気に入り36健康的にキレイにやせたい場合、食事をおいしく楽しみながらダイエットにとり組むのはひとつのコツ。そこで今回ご紹介するのは、食べて、飲んでやせ効果を得ることができる「赤身肉」「きゅうり」「炭酸水」のダイエット法。気になるものからチャレンジしてみてくださいね。■ダイエットに役立てるには?「炭酸水」の正しい飲み方ダイエット中の人に限らず、シュワシュワっとはじける炭酸が心地よい炭酸水を日常的に飲んでいる人は多いはず。美容面でもその効果は注目されていますが、ダイエット中、効果的にやせるためにはどのような飲み方がよいのでしょう?「炭酸水の飲み方によって、胃をふくらませて空腹を抑えたり、胃腸の働きを活発にして便秘を解消したりすることができます。続いて紹介するのは、きゅうりダイエットで、2か月で-11kgの減量に成功した日本料理店「分とく山」の野﨑洋光総料理長が教えるきゅうりを食べてやせる「きゅうりダイエット」。身近な低カロリー食材である、きゅうりを食べてやせられるなんてまさに夢のようですが、ムリなくこのダイエットを続けるにはただ食べるだけじゃNG。いくつかのコツがあるといいます。2つのルールって?それほど高カロリーの食事をしているわけではないのに、なかなかやせない...。管理栄養士の伊達友美先生によると、そういう人ほど肉を食べていない人が多いのだとか。「じつは、肉は食べたほうがやせやすいんです。肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。とると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながります。赤身肉には、脂肪燃焼を促すL–カルニチンも豊富。肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、これは消化するのに多くのエネルギーを消費するから。代謝がアップするのです」(伊達先生)肉を食べてやせるには、2つのルールがあるようです。そのルールとは?<くわしくはこちらをチェック!>「やせたいから食べない」ではなく、やせ食材を上手に選んで、健康的に食べてやせることを目指し、理想の体型をゲットしましょう。大根を大量消費!お箸が止まらない「ぽりぽり大根」#今週の作り置き近年よく耳にする「グルテンフリー」。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。