筋トレ筋トレ筋トレをは筋肉量を増やします。すると、基礎代謝が高まります。多くのブドウ糖を消費できるということです。運動できない日があっても、血糖値が上がるのをある程度抑えることができます。最近の研究では、筋肉を軽く刺激するだけでも筋肉細胞に糖を取り込むことができるということが分かっています。その秘密は、「GLUT4(グルットフォー)」というタンパク質です。GLUT4は筋肉を刺激してあげることで活性化して、糖を積極的に筋肉に取り込んでくれます。効果的なのは大きな筋肉やあまり動かさない筋肉です。大きな筋肉はそれだけたくさんの糖を取り込むことができます。動かさない筋肉はGLUT4があまり活性化されていないので少しの刺激で活性化の度合いが大きくなります。筋トレの時間を特に取るわけではなく、食後のリラックス時間や家事や歯磨きの途中で取り入れるのもいいですね。これ以上、通院や投薬を続けますか?私は、自宅で食事法を変えるだけで血糖値が下げられる方法があると聞いて、その具体的なやり方を調べてみました。感想をこちらにまとめましたので、ぜひチェックしてみてください。自分で血糖値を測定する自分で定期的に血糖値を測定することは思いのほか重要です。いうことをすれば血糖値が上がるのか、どう対処すれば血糖値が下がるのか。食べるものや行動と血糖値の関係が、一目瞭然にわかるようになります。その結果、糖尿病の治療インスリン療法インスリン療法は身体に直接インスリンを注射する方法です。すい臓からインスリンが出ないため、その補助として直接インスリンを体内に注射します。食事療法というと、厳しくカロリー計算をして毎日記録する、というイメージはありませんか?以前はそうでした。食事療法が続かない人も多かったです。その反省と研究が進んだことによって、3つの新しい食事療法が広まって来まウォーキング運動はウォーキングがおすすめです。おすすめの理由は、身体の負担が少ないこと、時間を選ばずにできること、継続しやすいこと、長時間の有酸素運動ができることなどです。ウォーキングは1日20分以上行いましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。↑糖尿病の上へ★薬もインスリンもやめられた画期的な食事法があります。