エクルエクルホームエクルエクルホームTOP炭水化物抜きダイエットって本当に痩せる?効果は?炭水化物抜きダイエットって本当に痩せる?効果は?ダイエットシェアするはてブするつぶやく送る炭水化物抜きダイエットって本当に痩せる?効果は?炭水化物抜きダイエットがネットやテレビで話題になってから、実践されている方を、最近多く見かけるようになりました。中には、「食事の際には白米を食べない」、「白米の量を減らす」といった事をされている方もいらっしゃるようです。view炭水化物抜きダイエットって本当に痩せる?短期間で痩せた効果が実感できます!太ってしまう大きな原因は、カロリーの摂り過ぎです。摂取カロリーが消費カロリーよりも上回っている為に、脂肪が蓄積されて、太ってしまう訳ですね。このカロリーを多く含んでいるのが、炭水化物。その為、食事から炭水化物を抜く事でおのずと摂取カロリーが少なくなり、ダイエットになります。炭水化物とは、糖質と食物繊維を合わせた栄養素です。摂取する糖質が減少すると、体内で糖質が不足します。すると体は、糖質エネルギーの代わりに、脂肪が分解された「ケトン体」を使い始めます。体に蓄積されている体脂肪をエネルギーとして消費してくれるのです。このように、炭水化物抜きダイエットでは、効率的にダイエットする事ができる為、短期間で痩せられると人気のダイエット法になったのです。ルールってあるの?健康を害さない為のルールがあります!炭水化物抜きダイエットだから、お米やパンは絶対に食べちゃダメ!なんて思ってはいませんか?もちろん、お米やパンには炭水化物(糖質)が多く含まれている為、避けたい食材ではあります。炭水化物を摂取しなくなると、健康に害を及ぼす事も。炭水化物抜きダイエットのルールとしては3食しっかり食べる夕食は控えめにする間食はしない1食だけ炭水化物を抜くやり方でもOK白米、パン、麺といったものを極力避けるトータルの摂取カロリーは守るといった事です。炭水化物を全く摂取しないと体に悪いですし、そもそも全く摂取しないとなると、食べる食材がなくなってしまいます。間違った炭水化物抜きダイエットをしていると、体重は減少するけれど、体調を崩してしまったり、リバウンドしやすい体になったりしますので、注意してくださいね。view【吉岡里帆ダイエット】こっそりこんな方法で・・・さすがのダイエット法。view外食の時はどうすればいい?味付けがシンプルなものを選びましょう!炭水化物抜きダイエットでは、基本的に肉もOKです。その為、ダイエット中でも炭水化物抜きダイエットであれば、焼肉屋でも大丈夫ですよ。その際には、脂の多い肉は避けるようにします。タレも糖質を多く含む為、塩やレモンで食べるのを心掛けましょう。炭水化物であるご飯は注文しないようにしてください。魚系のお店であれば、煮魚や味噌といった濃い味付けではなく、刺身や焼き魚といった、あっさりした味付けのものをえらびましょう。外食の際に避けたいメニューとしてはうどんそばパスタピザポテトフライドリアハンバーグといったものがありますので、覚えておいてくださいね。炭水化物抜きダイエットでダイエットに成功した芸能人って?岸本セシルさんは、1ヶ月でマイナス5kgのダイエットに成功!モデルの岸本セシルさんは、一時期激太りしてしまった過去がありました。その時に炭水化物を控える炭水化物抜きダイエットをした結果、1ヶ月でマイナス5kgのダイエットに成功したそうです。その他にも筋トレやウォーキング、そして半身浴なども行ったそうですが、それでも1ヶ月にマイナス5kgはスゴイですよね。いった方がいらっしゃいます。view一週間でどれくらい痩せる?一週間で4kg以上痩せた方も!一週間で4kg以上痩せた方も!炭水化物抜きダイエットが人気になっているのが、その即効性。中には、一週間で56.2kgあった体重が、52kgまで落ちた方もいらっしゃるほどです。そんなに効果があるなら、すぐにでも試してみたいと思われるかもしれませんね。即効性があるからこそ、注意しなければならない点もある炭水化物抜きダイエット。正しいやり方、ルールをきちんと理解してから始めるようにしてください。短期間でどうしても痩せたかったら、炭水化物抜きダイエットがオススメです。適している食材って?タンパク質が不足しないように、卵や納豆などが適しています!炭水化物抜きダイエットで注意しなければならないのが、筋肉量が落ちてしまう事です。その為にも、筋肉の元となるタンパク質が不足しないよう、卵や納豆や豆腐といった大豆製品を積極的に食べるようにしてくださいね。真あじいさきうなぎこんにゃくしらたきといったものです。肉や魚は、基本的に炭水化物がほとんど含まれていませんので、安心して食べられます。脂身の部分には脂肪が含まれていますので、食べる部位や食べ過ぎには十分に注意してくださいね。反対にカボチャジャガイモニンジンバナナ柿パイナップルといった食材は、炭水化物抜きダイエット中は避けるようにします。味付けには砂糖を使った甘い味付けではなく、塩やレモンといった、さっぱりした味付けをした方がいいでしょう。view【西野七瀬】ほっそいねー。view危険ってホント?やり方を間違わなければ大丈夫!人間が生きていく上で重要な栄養素として、脂質、タンパク質、そして炭水化物が挙げられます。炭水化物抜きダイエットは、その炭水化物をカットするのですから、やり方次第では、体調を崩してしまう危険もあります。摂取する炭水化物が不足してしまうと、体温が下がったり、代謝が落ちたりします。すると、ダイエット効果も思ったように現れませんので、適度に抜く事が大切なのです。現代人は炭水化物を摂り過ぎている、とも言われていますので、ある程度なら炭水化物を制限しても問題ありません。夕食時だけ炭水化物を抜く、といった程度でしたら、体調を崩す事もありませんので、安心してくださいね。何でもそうですが、極端なダイエットをしていては、体を壊してしまいます。自分の体調と相談しながら、上手に毎日の食事から炭水化物を減らすよう心がけてください。炭水化物抜きダイエットに向いているコンビニ食材って?オススメはサラダチキンです!毎日コンビニにお世話になっている方も多いと思いますが、コンビニにも炭水化物抜きダイエットに向いている食材は豊富に揃っています。その中でも、鶏むね肉を調理したサラダチキンは、炭水化物抜きダイエットにピッタリ。100gあたり105kcalと低カロリーなのに、筋肉の栄養になるタンパク質は豊富に含まれています。ダイエット中はこれだけ食べている方もいらっしゃる程、炭水化物抜きダイエットに向いている食材だと言えるでしょう。その他にもブランパンたっぷりほうれん草のサラダ豚しゃぶサラダおでんのこんにゃく炭火焼き鳥串もも(塩)ネバネバ豆腐といったものがあります。炭水化物抜きダイエットでは、特に肉は制限されませんので、安心して食べて大丈夫です。カロリーの高いお肉の場合には、食べ過ぎに注意しましょう。最近のコンビニ食材には、そのほとんどにカロリーが表示されています。炭水化物を避けながら、上手にカロリーコントロールできるのも、コンビニ食材のメリットでしょう。短期間で痩せる事ができる手軽に始められる一週間で4kg以上痩せる事も肉も魚も食べてOK外食時も食材を選べば大丈夫やり過ぎると体調を崩す可能性もといった感じになります。毎日の食事にほとんど含まれている炭水化物。白米が大好き、麺類を毎日食べている、甘いジュースやお菓子が止められない、といった方ほど、炭水化物を摂りすぎている可能性があります。この炭水化物をほんのちょっと制限するだけでも、かなりのダイエット効果が得られる事もありますので、気になった方は、ぜひ炭水化物抜きダイエットに挑戦してみてください。/エクルエクルの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアエクルエクルこの記事が気に入ったらいいね!しようエクルエクルの人気記事をお届けします。食物繊維サプリ馬プラセンタサプリ高反発マットレス高血圧サプリ麹サプリホーム。