後などは、腸に負担をかけない食事が必要です。お茶やスポーツ飲料だけで過ごすことがきても一時的ですし栄養を摂らないと回復も遅れます。この記事では、胃だけでなく腸も休ませたい人のために、負担を減らす食べ物をご紹介します。以前、入院してたときに医師や管理栄養士から説明を受けた「腸に負担をかけない食べ物」について紹介します。残渣(ざんさ)とはお腹の中の「残り物」です。小腸で消化されなかった「食べかす」が大腸に到達します。大腸の役割は水分の吸収ですから、食べかすが多いと大腸の負担も増えるだけです。残渣が多い食べ物を避ければ、食べたものは腸に到達する前に消化されてしまえば、腸の負担が少なくなるわけですね。食物繊維は健康なときには、便秘を予防し、腸壁を刺激して憩室炎などの予防になるのですが、腸が弱っているときは逆効果になります。腸が炎症を起こしているときに食物繊維が通過すると、痛みのもとになります。傷口を繊維でこするのと同じことですね。僕は、右側に憩室炎があったので、食事のあと3時間くらいするとお腹の右側に痛みを感じました。炎症をこすってたんですね。脂肪はおもに小腸の末端で消化されますが、小腸までに消化されなかった脂肪は大腸に流れ込み刺激し負担をかけます。腸に負担をかけないように低脂肪の食べ物がいいです。チョコレートも脂肪が多いので控えたほうが良い食べ物です。唐辛子などの香辛料などは腸に刺激を与えます。とうがらしに含まれるカプサイシンは腸の蠕動運動を活発にします。蠕動運動を抑えることが腸の休息につながります。身体の筋肉を休めるように、腸の運動を休めてあげることが休息につながります。腸にやさしい食べ物3原則に沿った食材を紹介します。マヨネーズ、香辛料(刺激が強い)青魚に含まれる脂は、腸の炎症を鎮め、身体に良いとされているので、食べ過ぎなければ大丈夫です。イモでも、さつまいもは繊維が多いのでNGです。ネギや小松菜など、繊維の強い食材を摂るときは細かく切って食物繊維を短くすると腸への負担を抑えることができます。腸にやさしい食べ方よく噛んで食べるよく噛むと、食材を小さくするだけでなく唾液の分泌を増やします。唾液に含まれる消化酵素(脂肪を分解するリパーゼ、炭水化物を消化するアミラーゼ)は、食べたものが腸に到達するまでに消化を助けます。一回の食事の量を抑えるドカ食いは胃だけでなく、腸に流れ込む食べ物の量が増え処理能力に負担をかけます。お腹にやさしい食べ物でも食べ過ぎは負担になりますよね。腸の調子が悪いときは、食べても下痢したり栄養が吸収されないことがあります。下痢のときに食事を控えたままだと、カロリー不足、栄養不足になるので注意しましょう。回復力も低下してしまいます。このような場合は、胃腸に負担をかけないように少しずつこまめに食べるようにしましょう。カフェインなしの飲み物を選ぼう腸に刺激を与えないために飲み物は「カフェインなし」を選んでおくのが安心です。やさしい麦茶など種類は多いです。自販機で買えるカフェインなしのお茶を紹介します自販機やコンビニで買えるカフェインなしのお茶を紹介します。入院中に病棟の自販機や売店で買うときの参考に使ってください。itakayumukumi.com2018.07.29まとめ腸は筋肉のように疲れを表しにくいので、意識しないと腸の疲労に気づくことは少ないかもしれません。腸もたまに休息させてあげましょう。ここで紹介した食事は短期的に腸をやすめるための食事です。健康なときには、あるていど腸を刺激するほうが腸の健康に役立つと言われて言います。これも運動と同じです。自分の体調を判断しながら、腸の休息も考えてみてください。胃が痛いときにこれを選ぼう。胃が痛くて食欲がないときありますね。食べ過ぎや飲み過ぎが続いたり、カゼや頭痛で薬を飲み過ぎたのが影響したり。調子が悪いときは、外食も辛いし、家に帰って簡単な食事で済ませたいものです。軟便・下痢にオリゴ糖は効くのか試してみた大腸と小腸の一部を切除してから、軟便や下痢になることが増えました。切除したのは、小腸の回盲部と大腸の盲腸付近です。大腸や小腸を切除すると、これまでの腸内環境が変化して、僕のように不安定になることが多いようです。憩室炎の予防など腸内の健康を保つには食物繊維が良いとされますが、食べ過ぎは腸の負担になります。その理由と、正しい食物繊維の摂り方をご紹介します。...食事オリゴ糖、砂糖、はちみつの違いと効果は?砂糖、はちみつはどれも糖、オリゴ糖も名前から糖の一種に思えますが働きは異なります。3種類は「吸収されやすさ」「太りやすさ」「血糖値の上がりかた」「腸内環境への影響」が異なります。下痢のときは食物繊維を減らすとお腹にやさしい腸内環境の改善に良いとされる食物繊維ですが、下痢のときは逆に悪化させることがあります。食物繊維の中でも便秘に良いとされる不溶性食物繊維は、下痢には避けたほうが良い食べ物になります。その理由と食材をご紹介します。小腹が空いたらナッツが良い理由ダイエット中はお腹が空きますよね。ホントは空いてないのかもしれませんが「ダイエットしなきゃ」と思うとお腹が空いてくるんです。小腹が空いたタイミングでちょこっとつまむなら炭水化物のスナックよりナッツですよ。ナッツは脂肪...スポンサーリンク外耳炎で起きるひどい偏頭痛。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。8足がだるい・むくみ13足や手の不調2運動と筋トレ24頭皮と皮膚32飛行機での体調9食事19鼻と耳の症状10タイトルとURLをコピーしました。