私達の生活はとても便利になりました。脳や体に良くない様々な症状が出てしまうことも分かってきました。集中力や記憶力の低下などの症状がみられることも...。これらの症状を放っておくと深刻な状態に陥ってしまうこともあるのです。最近物忘れが多いな、と思うことがしばしば。最近メディアで度々取り上げられるスマホ病、パソコン病といったものが他人事ではなくなっているなと実感しているところです。集中したい事柄以外の物を排除する、ということです。視界から排除するのです。漫画本や、テレビ、スマホ、お菓子など。関係のない物が視界に入るとついついそれらに気持ちが奪われがちです。勉強にだけ集中しやすくなります。目標とするものがないままにダラダラと行動を続けることも人間の脳は苦手です。目標が明確になり、集中力も上がりやすいです。脳が持つ、その作業に対するモチベーションを上げる部分が興奮状態になり、その興奮状態により更に集中力が上がっていきます。最初の15分は絶対に集中する!と決めてその作業に取り組めば、あとはその興奮状態になっている脳の作用により集中力を持続させれるというわけです。あとは、静的筋力を鍛えるということも大切です。同じ姿勢を取り続けられないと、そこでだらけてしまい集中力が途切れるということも。瞑想、という方法があります。注意力、ストレス管理、衝動の抑制といった効果まで得られるのです。忙しく時間がない生活の中でも続けていきやすいと思います。やり方としては、まず椅子に座り足の裏を床にぴったりとつけるか、もしくは、床に座りあぐらをかきます。動かないようにすることがポイントです。次に、目を閉じ、呼吸を意識します。心の中で、「吸って、、、吐いて」と言いながら、その通りにゆったりと呼吸をします。完全に意識を呼吸に持っていくのです。心の中で「吸って、吐いて」と言うのをやめます。呼吸をしている感覚だけに集中してみるのです。吐いた時に胸やおなかがしぼんでいくような感覚のことです。気が散ってきたら、呼吸の感覚に意識を戻すのです。毎日やることに慣れてきたら、10分、15分、と時間を増やしていきます。毎日続ける、ということです。これをすることにより一つのことに取り組む集中力があがるのです。一つの方法として、マインドフルネス、という方法があります。様々なやり方があります。姿勢は自分の好きな姿勢で良いのでその姿勢をキープします。自分が1番落ち着く姿勢を見つけましょう。体の力を抜いて目を軽く閉じます。続いて顔の力も抜いていきましょう。次に呼吸に集中していきます。この部分は瞑想と同じです。温度などを感じ取ります。最後にまぶたの裏に注意を向けそっと目を開けていきます。これを1日10分続けていく、という方法です。集中力が高まっていくのです。集中力を上げる食べ物を取り入れるという方法もあります。ナッツ類には、ビタミンB群が多く含まれておりそれらの栄養分が集中力アップに影響するのです。チョコレートや、フルーツ、あんこといった食べ物も集中力や記憶力アップに効果があります。ドライフルーツは、糖分が含まれており脳が元気になる、という効果の他にも、食物繊維が多く含まれており、しっかり?まないと食べられません。この噛むという行為によって脳が活性化するという効果も得られるのです。睡眠不足による集中力低下には効果が発揮されます。集中力を高めるのも簡単で良いですね!さいごに集中力を高める方法にもいろんなやり方があります。脳の機能低下を防ぎたいですよね。唇が日焼けで荒れてしまった|カサカサの原因と治し方紹介します。口呼吸から鼻呼吸へ治したい!病気予防や美容効果に変化がでますよ。Reserved.MenuHOMETOP。