気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。頭が体の中心にまっすぐ乗っている状態です。頭部が前方に移動してしまい、さらに背中が丸くなり猫背の状態になってしまいます。猫背姿勢の状態で首や肩の症状を訴える人が急増しています。そこで、それらを解決するための自宅や会社など、場所を選ばずにその場で出来るストレッチをご紹介いたします。1.両足を肩幅に軽く開きます。この時に足つま先は、少し外側に向けます。手のひらを合わせます。腕を横に開いて下ろしていきます。4.肘を背中の中心に近づけるイメージでゆっくりと腕を下げてゆきます。5.背中や肩甲骨のあたりに効いてる感覚があるかと思います。ムリをし過ぎると、筋肉を傷める場合があるので、ジワ~っと効いてる程度の感覚で行いましょう。腕が前に倒れないように注意してください。腕を地面と垂直にまっすぐする様に意識してください。肩甲骨周りの筋肉、そして肩関節が硬い人は、このポジションの姿勢を取るのがツライと思いますが、ムリをせず、出来る範囲でかまいません。上写真の肩甲骨との間にある黄色の部分が効いてる感じがすると良いです。そこを意識しながらストレッチを行ってみてくださいね。姿勢や骨盤などの歪み矯正の施術を行っています。肩こり改善施術ぜひお気軽にご相談ください。