乳製品は食べると腹痛や下痢になる人はいらっしゃいますか?この記事を書いている私もは小さい頃は全然大丈夫だったんですが、大人になってから腹痛や下痢を起こすようになってしまいました。牛乳を飲むと、高い確率で腹痛や下痢に襲われます。腹痛や下痢になってしまうのでしょうか?そして、乳製品を食べて腹痛や下痢を起こす人は便秘にもなりやすと言われています。乳製品を食べると便秘には良いイメージですが、何がいけないんでしょうか?いろいろと疑問が出ててきますよね。今回は「便秘と乳製品」をテーマにしていこうと思います。まとめ乳製品を摂ると腹痛や下痢になってしまう理由とは日本人には乳糖不耐症と言われる、乳製品に含まれる乳糖を分解する酵素を持たない人が多いと言われています。この乳糖不耐性とはいうのは何なのでしょか?乳糖不耐症(にゅうとうふたいしょう)とは?牛乳には糖分である乳糖(ラクトース)が含まれています。乳糖は体内で乳糖分解酵素(ラクターゼ)によって分解され、腸に吸収されると言われています。乳糖は母乳にも含まれていて、乳糖分解酵素は生まれたての赤ちゃんのときに最も働きやすく、卒乳するころから、だんだんとその働きは低下してくと言われています。乳糖分解酵素の働きが低下してしまうと、今度はデンプン分解酵素(アミラーゼ)の働きが高まってきます。この一連の流れはお乳から栄養をとる体から、ご飯から栄養をとる体に変わっていくことだと言われています。乳糖分解酵素は成長と共に働きが低下していく乳糖分解酵素の働きは成長と共に低下していくと言われています。持たない、あるいは不足している人が出てきてしまします。この状態を乳糖不耐症と言います。日本人は、もともと乳製品をあまりとってこなかったのが原因で、75%と高い確率で発生すると言われています。酪農を古くから行ってきている欧米人には乳糖不耐症が少ないとも言われています。乳糖不耐症の人は乳糖を十分に分解できない乳糖不耐症の人は、牛乳を飲んでも乳糖を十分に分解することができません。そのため、小腸で吸収ができずに大腸まで流れ、大腸の腸内細菌によって酸やガスが発生してしまいます。この酸やガスの刺激によって腸が過剰に収縮を起こし、腹痛や下痢を起こします。小さい頃は牛乳が平気だった私ですが、この乳糖分解酵素の働きが低下したことが原因で、大人になってから腹痛や下痢を起こすようになったんですね。下痢になると善玉菌まで流されてしまう!乳糖不耐症が原因で下痢になってしまうと、せっかく飲んだ牛乳はもちろん、その他の食物から摂った栄養成分も一緒に排泄されてしまいます。体に有用な善玉菌や水分も流されてしまいます。善玉菌や水分など必要な栄養成分が排泄されてしまうことが原因で便秘になってしまう可能性があります。まとめ今回は、この「便秘と乳製品」をテーマにしてみましたが、いかがだったでしょうか。乳糖分解酵素の働き低下することが原因で腹痛や下痢になってしまっていたんですね!今回のまとめです。日本人は約75%乳製品が合わない場合は、他の食材から栄養をとる乳糖分解酵素を増やす方法があるのか?他のオススメ食材などは別の機会に書いていこうと思います。無理に乳製品を取らずに別の食材で栄養と摂っていきましょう!便秘解消人気サプリメント善玉元気は便秘と腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス配合で満足93%以上!圧倒的に食べやすく93.4%の方が効果に満足!腸内をしっかり整える乳酸菌発酵エキス(短鎖脂肪酸を配合)!腸内環境を理想的な環境に改善し、ずっと維持することができるので便秘だけでなく美容な健康などにも効果が期待できます。乳酸菌発酵エキスという発想は善玉元気だけで、これまで他のサプリメントにはありません。90日間の全額返金保障制度があるので安心して購入できます。おすすめポイント!・スティックタイプだから圧倒的に食べやすい!・実際に飲んで効果あり!・90日間の返金保障ありなので安心。あり!詳細ページへ公式サイトへ食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌の3つが同時に取れるヴェーネデトシア!食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れて驚異のリピート率93.7%!生きた善玉菌を取り入れながら増やせるヴェーネデトシアひとつのサプリでオリゴ糖と乳酸菌、食物繊維の3種類が一度に摂取できるオールインワンサプリ。生きた善玉菌を取り入れながら(プロバイオティクス)、オリゴ糖・食物繊維によって腸内の善玉菌を増やす(プレバイオティクス)。両方を兼ね備えて作られた「シンバイオティクス」サプリメント。下剤成分を含んでいないので、妊婦の方や乳幼児の方もご使用いただけます。おすすめポイント!・食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れる!!・実際に飲んで効果を実感!・90日間の返金保障ありなので安心。あり!詳細ページへ公式サイトへ快通酵素は酵素と乳酸菌で毎日スッキリを実感出来る!顧客満足度91%が30日分無料です。スーパー酵素「エンザミン」を主成分に配合。3種類の乳酸菌を1日分に約100億個も配合。女性の美容と健康に役立つ8種の和漢植物もプラスし便秘の改善はもちろん、美容と健康もしっかりサポート。体調に合わせて粒の調節ができるので、無理なく続けることができます。いいね!FLORAが発売する「善玉元気」にはヨーグルトや乳酸菌を超えた「乳酸菌発酵エキス」という成分が配合されています。この「乳酸菌発酵エキス」は多くの学会で研究・発表されている今注目の成分。オリゴ糖」の3つを配合したドリンクタイプのサプリメント。たかが便秘と思っていらっしゃる方も多いと思いますが、便秘が体に与える影響は以外と大きいのです。必要な腸内環境を整える8つの菌をご存知ですか?腸内環境をよい状態に保つためには、善玉菌を増やして悪玉菌の繁殖を抑えることがとても大切です!その善玉菌を増やし腸内環境を整えるためにオススメの食品に発酵食品があります。...便秘になりやすい季節は夏?それとも冬?便秘になる原因の一つに腸の機能低下があります。正常な腸内であれば、大腸でぜん動運動が活発になり、便が肛門へ移動していきます。1度にたくさんの量の水を飲むよりもコップ1杯の水を適度に飲むほうが、水分が体に吸収されて便秘解消に効果が期待できます。...便秘解消に大事な4つの栄養成分以外も必要って知ってますか?便秘解消のために重要だと言われている栄養成分が4つあります。オリゴ糖、ビタビンEです。