足首が太い【足首が太い原因は生まれつき?】脂肪分解のしくみTwitterFacebookGoogle+はてブPocket足首が細いと女性らしさを感じ、魅力的に見えますよね。生まれつきの骨格や体質で、足首の太さは変えられないのでしょうか?マッサージ、ストレッチ、運動などで足首をスッキリとさせて足首のくびれをつくりましょう。スポンサードリンク1.足首が太い原因は生まれつき?手首や足首の太さは、生まれつきで遺伝的な主に骨格の違いによるものに加え、体質や生活の習慣によって人との違いがあらわれます。骨はいくつになっても、リモデリングという働きによって壊す、修復するという作業を繰り返しています。骨の形を変えるために、柔らかくて質のいい筋肉が大切です。適正体重オーバー...など偏った姿勢や、適正体重オーバーによって、足首への負担が大きくなり、すねやふくらはぎの筋肉が発達して太くなります。変化により、血流の流れも悪いため冷え・むくみへとつながります。原因や習慣を見直して改善を行って健康を保ち、魅力的な足首をつくりましょう。2.理想的な足首のサイズは?理想と平均の違い平均的なサイズと比べて細くても、体型のバランスが悪いと太く見えたりすることもあります。平均のサイズ同じ身長の平均的な寸法でサイズを比べる理想のバランス同じ身長の理想的な割合でバランスを比べる細身・グラマー・筋肉質など、理想の体型は、人それぞれ違いがあり、骨格や体質によって多様な足首をしています。個性的な美しさを引き出す「ものさし」を基準とはワコール人間科学研究所が企画・調査し、1995年に発表したゴールデンカノンをという立体的なバランス指標があります。ゴールデンカノンは、すべての人が理想とするプロポーション像ではなく、一人ひとりの女性が自分自身の個性的な美しさを引き出すための「ものさし」なのです。裸足の状態で両かかとをつけ、つま先を軽く開いて、リラックスして自然に立ちます。膝ふくらはぎの最も太い部分くるぶしこの4ヵ所がくっつくことが骨格が美しい脚の指標です。1ヵ所でもつかない部分がある場合は、骨格のゆがみや骨盤の開きによって、バランスが崩れています。下半身太り・冷え・むくみになりやすく、身体の痛みにも影響するため、ストレッチやヨガなどで筋肉をゆっくりと伸ばし、身体を柔らかくして、バランスを整えるように改善しましょう。筋肉を鍛えることで、下半身に溜まりやすい血液を、心臓に向かって血液を戻すことができ、血流がよくなります。むくみの改善や、栄養素や酸素の供給、老廃物の回収ができ、基礎代謝量が増えて肥満予防になるなど多くのメリットがあります。ある程度の筋力は必要ですが、鍛え方によっては太くなることもあります。筋肥大しにくい遅筋(ちきん)を筋持久力を高めるように鍛えることで肥大を防ぎましょう。ふくらはぎを鍛えて少しふっくらすることで足首の細さが際立つので、メリハリのある足をつくることにもつながります。4.脂肪分解のしくみとは?脂肪の合成と分解とは体に蓄えられている体脂肪は、合成と分解をたえず繰り返しています。肥満になる脂肪の合成が、分解を上まわる肥満を防止する脂肪の分解が、合成を上まわる「脂肪の合成を抑えて、分解を高める」ことが、肥満の防止と解消の基本です。食事の内容と量をコントロールすることで体に入る脂肪を調節し、運動をすることで体から出す脂肪を増やしましょう。脂肪分解のしくみとは脂肪細胞は、細胞質(ほぼ液状)と、細胞膜からできています。細胞質の中には、核、ミトコンドリア、油滴、小胞体などがあり、脂肪は油滴の中に蓄えられています。小胞体の膜には、リパーゼという脂肪分解酵素がはめこまれていて、体脂肪を分解する働きがあります。リパーゼと油滴が接触することで、脂肪を分解させることができますが、油滴の表面にはリパーゼと自由に接触できないような構造になっているのです。リパーゼと油滴を接触させる方法ノルアドレナリン・アドレナリン・副腎皮質刺激ホルモンなどのホルモンが分泌されると、油滴表面のタンパク質と結合したリン脂質に働いて、リパーゼと油滴が接触できるようになり、脂肪分解を促します。これらのホルモンを分泌させる方法が、運動強度が中程度の全身運動を行なうことなのです。体温が上がり過ぎると、このホルモンが分泌されにくくなるため、サウナやサウナスーツなどで体温を上げることは逆効果にもなります。5.まとめ余分な水分・塩分などの老廃物が溜まりやすいので、むくみになったり、運動不足で脂肪が燃焼されないことによって足首は太くなります。むくみを解消するために足浴・ストレッチ・マッサージ・運動を生活習慣に取り入れ、血行不良を改善しましょう。体重だけで太い・細いを判断するのではなく、自分の骨格や体質を踏まえて、太さや長さのバランスを整えるという考え方は、自分の身体を愛しく、大切に思えるようになります。足首はどんなに鍛えても筋肉が発達しにくいため、運動や筋力トレーニングでは太くなりにくい部分です。ふくらはぎの筋肉を鍛えて脚のバランスを整えることによって、魅力的な足のラインがつくれます。生まれつきの骨格を受け入れて、体質や習慣を改善し、理想の足首を手に入れましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【体脂肪を燃やす筋肉】とは?太い足首の解消法と筋肉痛の仕組みRECOMMENDこちらの記事も人気です。◆自己紹介:身体や脳のしくみと働きを知ることで、肥満解消の正しい知識が身につき、運動をする楽しさと、目標を達成する喜びを知りました。