ここ最近はPM2.5がかなり飛んでるらしいですね。サロンから見える海の景色もかすんでいて、今日はのどの調子が良くなかったです!うがいと手洗いはこまめにしてたら幾分かよかったです^^早くきれいな空気に戻るといいなぁと思ってます。皆さんは、心だったり身体だったりなんか調子悪いなぁって感じる時ってありませんか?そういう時って、どうしていますか??お酒を飲むカラオケに行く寝るいろんか解決法があるかもしれませんね。そこで今日は、ぼくが心や身体に不調を感じた時にやっている事をご紹介しますね^^もうかれこれ8年以上は習慣にしていることなんです。それはリセットするっていうことなんです。心や身体が不調な時というのは、偏りがある状態です。心であれば思考優位に、体調であれば交感神経優位になり過ぎってことです。それをある方法を使うことで、ニュートラルな状態にもっていきます。その方法とは、瞑想です。瞑想というと、なんだか難しいイメージを持つ方も少なくないんじゃないかなって思います。瞑想って実は、とてもシンプルで簡単な事なんです。呼吸をするただ身体の感覚に意識を向ける嫌な感情がでてきても、呼吸と共に吐き出すイメージをもつただ呼吸をするだけです^^これをするだけで、心は落ち着き身体は緩んできます^^ぼくは今まで色々と学んで実践をしてきましたがこれが1番簡単で効果的だなって感じました笑やっぱりシンプルなものがいいです。マサミズホームページをご覧のあなたにプレセント!お問合せの際に「ホームページを見た」とお伝え頂くだけで構いません。あなたのご来院を心よりお待ちしております。