Leapl(リープル)です!今年も残すところあと10日!皆様いかがお過ごしでしょうか?私は年末はテンションが上がってしまいます。一度一気に寒くなりましたが、また少し寒さが落ち着いた気がしますね。皆様お水は飲めていますか?この季節のどが渇いたという感覚がわかなかったり、寒いのでどうしても温かいコーヒーやお茶の方が欲しくなります。温かいものを飲むのは良いのですが、総じて水分摂取量が少なくなりがち。普段からあまり水を飲めない方なら尚更です。たかが水、されど水!なんて言っても私たちの身体の60%は水分です。ちなみに健康な便の80%も水分です。私たちは毎日便や尿から約1.5l、呼気から0.5l、皮膚からの蒸発などで0.5lの水分を失っています。2.5lは何もしなくても失われていくという事です。寝ているだけでもコップ一杯分の水分はなくなっていきます。運動などをする方はもっとですね。毎日の食事から約1l、体内でのタンパク質や炭水化物、脂肪の燃焼により0.5lの水がもたらされると言われているので、少なくとも1lの水分摂取をしなければマイナスになってしまうという事。運動する方、身体の循環や健康、美容を気にする方ならば2.5lの水分摂取が理想的です。便秘の方はしっかりと便まで水分を行きわたらせるためにしっかりと水分を摂ってくださいね!特に便秘の方には便を柔らかくする働きのあるマグネシウムが豊富な超硬水もおすすめ(コントレックス、マグナ1800など)今の時期は朝白湯を2杯くらい飲めると良い変化があるかもしれません。喉が渇いた感覚を無視してしまうと便秘になりやすくなってしまいます。人間の身体は60%が水分だと言いましたが、これが1%、2%減るだけでも喉の渇きを覚えます。怖いのが3%水分失うと喉の渇きを覚えなくなります。常時喉が渇かないという人は常に水分不足である可能性があります。6%失えば脱水症状を招き、15%~20%失えば死がやってきます。人間は食べ物は1週間くらい食べなくても生きていられますが、水分を失えば生きていけません。水分は人が生きる上でもっとも欠かせないものなのです。〇メンタルへの影響などなど。関係なさそうなメンタル面への影響もあるんですね。そのイライラ、水分不足かも?!私はもともと水があまり飲めず、仕事柄飲むのを忘れるとずっと飲まない状態が続きました。一日ほとんど「水」を摂取しない日も。