本日のお悩みはこちら足の疲れ取りたいけどストレッチとかどれも面倒くさいわー。簡単なヤツないかな?そんなあなたに。今回紹介するのはTVを見ながらでも簡単にできる「足の指と足首」のストレッチの方法です。このストレッチは実際に僕が患者さんに施術として行っているもので、足の疲れが取れるだけじゃなく、膝や腰の痛みなんかにもすごく効果的なのでおすすめです。簡単ですぐできますから、足の疲れがたまっている人はぜひやってみてください。いっきまーす(o゚∀゚)o━!!見たい場所へジャンプ足の疲れを取るストレッチ足の指と足首のストレッチで足の疲れが取れるワケ足の指と足首は疲れやすい足の指と足首は動かさないと硬くなるまとめ足の疲れを取るストレッチさっそく「足の疲れを取るストレッチの方法」を紹介していきます。方法は『足の指と足首をストレッチする』でしたね。やるか画像を見ながら説明します。STEP1裸足になるまずは裸足になってください。STEP2指をつまむ次に親指と人差し指で足の指を1本つまみます。どの指でもいいからつまんでみてください。つまむのは第一関節(爪のすぐ下)ぐらいで。STEP3指をねじる続いてつまんだ指をねじってください。STEP4反対にねじる今度は反対にねじります。これを繰り返すんですが、どんなカンジになるか動画で確認するとやりやすいと思います。動画でCHECKSTEP5指を下へ今度は指を下へ動かします。STEP6指を上へ上も。これも何度か繰り返してやっていきます。注意つまんだり・動かすと中にはすごく痛い指があるかもしれませんが、そういう指こそ念入りに動かしてください。理由はあとで説明します。動画でCHECKSTEP7足首を回す足の甲を腕でつかんで足首をグルグルと回してください。動画でCHECKお疲れさまでした足の指と足首のストレッチで足の疲れが取れるワケ先ほど、つまんだり・動かすとすごく痛い指があるかもと言いましたが、この指が痛い原因が足の疲れと関係しています。足の指と足首は疲れやすい足の指と足首は立ったとき、カラダを一番下で支えてます。そのため疲れが溜まりやすいんですが、多くの人は腰や膝といったほかのカラダの部位に比べキチンとしたケアをやっていません。すると足の指と足首の動きはドンドン硬くなり、スムーズに動かなくなります。その動きの悪さは膝や腰にも影響して痛みを引き起こします。つまんだり・動かして痛い指は動きが硬くなっているため、積極的に動かさないといけないんです。足の指と足首は動かさないと硬くなる『足に疲れが溜まる』以外に、足の指や足首が硬くなる原因がもうひとつあります。それは、足の指や足首を普段あまり動かしていない人です。カラダは動かしすぎてもダメだし、動かさなくてもダメになります。手の指がちゃんと滑らかに動くのは、毎日たくさん動かしているからです。1ヵ月間、指をまったく動かさなかったらガチガチで動かなくなります。足の指も同じで、デスクワークや移動が車だと歩くことがほとんどないため、足の指や足首は徐々に硬くなっていきます。足の指や足首が硬くなってるのにたまにたくさん歩くと、膝や腰が痛くなったり、足が疲れてむくんだりするんです。まとめ今回は、足の疲れを取るストレッチの方法を紹介しました。簡単なのですぐできると思いますが、もちろんこれだけやってれば完ペキというわけじゃありません。TVを見ながらでも簡単にできるものを紹介したので、もっと本格的にカラダのケアをしたいならやることはたくさんあります。腰を曲げると痛いときの『原因』と『ストレッチ』まとめではでは。LINEで24時間いつでも簡単予約!トーク機能を利用してのお問合せやご質問にもお答えします。ご利用はもちろん無料!お気軽にご連絡ください。tomoaki_yumura)にもカラダの治し方について載せてます!フォローお気軽にどうぞ。京都府向日市にあるRism鍼灸院の院長。僕の治療でたくさんの人を笑顔に!簡単にできるストレッチを中心とした健康お役立ち情報などを発信中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Yumura京都府向日市にあるRism鍼灸院の院長。僕の治療でたくさんの人を笑顔に!簡単にできるストレッチを中心とした健康お役立ち情報などを発信中。ご予約・お問い合わせはお電話ください。