介護歴15年目の介護士です。綺麗事ではなく現場目線の【リアル】をズバッと発信しています。介護職の皆さん、夜勤明けにコッテリしたものを食べ過ぎていませんか?↓↓ポチっと経験がないとは言わせません。今まで誰にも言ってこなかったのですが実は私...【夜勤明けコッテリ症候群】という不治の病に犯されてます。2020先日のツイートに対するリアクション数が全てを物語っています。甘いもの焼肉ピザこのような物にやたら本能掻き立てられますよね?夜勤明けは心身ともに疲れているので、コッテリした物の食べ過ぎは身体によくありません。夜勤やるようになって太ったという介護職の人、多い筈です。夜勤明けにコッテリしたものを食べ過ぎてしまうのには、明確な原因があります。今回はその原因と対策について、シンプルに解説します。linkホルモンバランスの乱れ睡眠不足によってホルモンバランスが乱れます。食欲増進ホルモン『グレリン』が多く分泌されることにより、食べ過ぎてしまうのです。『コルチゾール』とは、ストレスが溜まると多く分泌されるホルモンです。ストレスに打ち勝つために、脂肪を多く蓄えようとします。夜勤明けは不眠や疲労など、強いストレスに晒されます。結果『コルチゾール』が脂肪を求めてしまうわけです。食欲増進&脂肪貯蓄2つのホルモンが働くので、夜勤明けにコッテリしたものを食べ過ぎてしまうのです。夜勤は不眠や疲労といった強いストレスに晒されます。終わった瞬間全てから解放されて、妙なハイテンションになります。お酒飲んでる時のようにテンションが高くなり、判断能力が欠落した状態になります。結果、食べ過ぎて苦しくなります。2度とやるまい!その時は後悔しても、次の夜勤明けで同じ過ちを繰り返します。食べ過ぎだけに限らずつい財布の紐が...なんて経験もありませんか?食欲増進ホルモン&ストレス解放のWアタック!夜勤明けでコッテリした物を食べ過ぎてしまうのは、こういった理由からです。意思の強い弱いとかいう次元の問題ではありません。