専用のボール(ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK)を使って肉体をシェイプアップ動かす法です。寝っころがった状態で簡単なトレーニングをします。痩せやすい肉体を作るというのが、このシェイプアップ法の目的です。腕やあしを上下左右に伸ばしたり、コロコロところがって肉体を動かすだけです。専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。このシェイプアップは不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。そのため、バランスが要求されるのです。普段、鍛えづらい肉体の中のインナーマッスルを鍛えることができます。痩せやすい肉体になるのです。骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。ねっころがりシェイプアップをしているからといって、すぐに痩せるわけではありません。適度なトレーニングも合わせてくださいね。Reserved.サイト内検索:。