赤ちゃんを守るために脂肪もつきやすくなっています。産後になっても骨盤が開いたままだとそこに脂肪がつきやすくなってしまいます。骨盤の開きを戻す体操や骨盤を支えるベルトなどをして、骨盤を引き締めましょう。骨盤を引き締める体操は産後すぐから始められますが、トレーニングは1ヶ月検診の時に医師に相談してから徐々にはじめましょう。精神的にもリラックスできます。抱っこしながら一緒にトレーニングするのもいいですね。産後は食事にも配慮しましょう。一日分の食事量を決めて、バランスよく食べることが大切です。栄養はしっかりとりましょう。おすすめの食材は切干大根やひじきなど鉄分が豊富な食材や納豆や豆腐など低カロリーで良質なたんぱく源。産後のホルモンが激変している時に補いたい食材です。野菜は蒸し野菜にするとたくさん食べられてビタミンやミネラルの損失も少なく調理も簡単なのでおすすめです。産後6ヶ月は脂肪が流動的で実はダイエットには最適な時期と言われています。約600キロカロリーを消費することになるそうです。栄養たっぷりな母乳を与えるためにもしっかり食事をとって、間食を控え、適度なトレーニングをして健康的にシェイプアップしましょう。窓などの方角は自分の目でチェック防音設備の影響で届かない携帯電話の電波ページの先頭へサイトマップ。