ちなみに、反芻思考とは、うつの人や不安を感じやすい人に共通する思考パターンのことです。何度も同じことを考えたり、過去に起きたこと出来事が、繰り返し頭の中に浮かんできたりします。うつに悩まされれる人は、反芻思考が主な原因だといわれています。いうことで、今回の結果から分かる通り、MAPトレーニングは根本的なうつの原因にも効果があるのです。今回の実験から研究者曰く、たった8週間のトレーニング後、うつの症状が約40%低下したことから、MAPの効果は明白である。メンタルが強い人と弱い人のどちらにも効果的なのがMAPトレーニングの特徴。トレーニング自体は1時間かかりますが、たった週に2回行うだけでいいので、心理的な負担は少ないはずです。合間を見つけてやってみることをオススメします。5.まとめMAPトレーニングは30分の瞑想と30分の運動を組み合わせた、メンタルを改善する方法です。瞑想と運動は、脳の神経細胞を増やし、維持する働きがあります。MAPトレーニングを行うと、神経細胞が増えるのでメンタルが安定するのです。最新の研究では、うつの症状が40%改善しています。メンタルを強くしたいという方に、MAPはオススメです。人に思いやりのある人って、素敵ですよね。はてなブログPro趣味で、英語・日本語問わず心理学の文献をあさってます。当ブログの目的は、見つけた文献の中から信頼出来る+面白い情報をシェアすることです。更新頻度はリサーチにかかる時間次第で決まります。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。