Leapl(リープル)です!突然ですが皆様、免疫力落ちてませんか?というか免疫力について日頃気にする事ってそんなにないのではないでしょうか?では簡単に免疫力をチェックしてみましょう♬1、よく風邪を引く2、風邪を引くと長引く3、皮膚がただれることがある4、口内炎ができる5、唇が荒れたり、乾燥しやすい6、倦怠感がある7、切り傷が治りにくい8、下痢をすることがある9、便秘がちである10、ストレスを感じる当てはまる項目がいくつあったでしょうか??なんと3つ以上当てはまったという方は免疫力が落ちています!結構当てはまってしまったのではないでしょうか?私達の身体を守る免疫力。人間なら誰でも持っている自己防衛機能です。現代を生きる私たちの環境は何かしらのストレスにさらされ、大気汚染やウイルスなど、身体に害を及ぼす様々なもので溢れています。体内に侵入してきたウイルスを食べたり、体内に発生したガン細胞などの異物を攻撃してくれる細胞が働く防御システムが「免疫力」です。忙しくて疲れていたら風邪を引いた。睡眠不足やストレスで生活習慣が乱れて病気になったり、治りにくくてずっと怠い。免疫力の低下は様々な症状となって表れてきます。健康で長生きするためには免疫力を上げていく事がとても重要と言えます。免疫力が弱くなるのがこれからの季節「冬」ウイルスや細菌の侵入を防いでいる粘膜は乾燥に弱く、体内で働く免疫細胞は寒さに弱い。冬に風邪を引きやすいのはこう言った事が原因なんですね。私達は黙っていても年を重ねていきます。免疫力のピークは通常20~30代にピークを迎え、その後は低下していくと言われています。若くても風邪を引きやすかったり、お年寄りでも病気もせず健康な方もいらっしゃいます。一概に年齢での免疫力の高低は測れません。リープルに通っている方ならちょっと気付いたかもしれませんが、免疫力チェックの特に後半、おや?と思いませんでしたか?実は小腸は免疫細胞の生成を70%も担っている器官です。腸を整えれば免疫力アップにつながるという事。逆に免疫力を上げれば腸内環境が整うとも言えます。腸内環境を整え、免疫力をアップすれば、お通じが良くなったり美肌になるだけではなく、身体が丈夫になり癌の予防や、花粉症、アトピーなどの症状の軽減にもつながります。病気の90%は胃腸からというのもこう言った事が所以と言えるかもしれません。免疫力をアップするためにはどうしたらいいでしょうか?まずはリープルに通う(笑)でしょうか。ビタミンD生成の為に日光は必要不可欠。紫外線が気になる方もいらっしゃると思いますので(私の事)サプリでもOKです。言わずもがな、、腸内環境を整えてくれます。納豆、ヨーグルト、キムチなど。〇運動をするストイックにしなくても大丈夫です。エスカレーターではなく階段を使うとか、寝る前に少しストレッチをするとか。無理のない範囲で取り入れていきましょう。〇フィトケミカルを摂取する。フィトケミカルとは野菜や果物の色素、苦み、辛み、えぐみ、香り成分の事。炭水化物やたんぱく質、脂質、ビタミンミネラルなどとは違う成分です。代表的なフィトケミカルはブロッコリーのスルフォラファン、トマトのリコピンなど。免疫力や抗酸化力を高め、がんの予防やアンチエイジング、生活習慣病の改善にも役立ってくれます。他にはケール・クレソン・芽キャベツ・チンゲン菜・ホウレン草・ルッコラ・キャベツ・ブロッコリー・カリフラワー・玉ねぎアスパラガス・イチゴ・トマト・ザクロ・にんじん・ラズベリー・ブルーベリー・豆腐。フィトケミカルを上手に摂るにはスムージーがおすすめ!細胞壁や繊維を細かく砕くことで体内に栄養素を吸収しやすい状態にしてくれます。朝食にはもってこい!ちょっと面倒かもしれませんが作り置きはせず、甘さはオリゴ糖やハチミツで調整してくださいね。200ml作り方1小松菜、ほうれん草は根元を切りざく切りに。2りんごは種と芯をとり、皮は向かずに一口大に切る。31と2と水をミキサーにかける。ご予約・お問い合わせはお電話ください。腸もみエステリープルTM️.。