「自分をコントロールしたい」という方に向けて解説していきます。自分を知る第一歩として自分の感情について「なぜ、この感情になるのか?」ということを把握しておきましょう。人間は「その感情を得るために生きている」とさえ言われていますので、特に「なぜ、そんな行動をしたのか?」と問われたときに「得たい感情があるから」という答えですっきりすることがほとんどです。以下、「感情のリスト」の作り方を解説していきます。自分の感情はどれ?直感でOKです。まとめ自分の感情はどれ?直感でOKです。いろんな文献がありまして、感情の数は何パターンかあります。中国古来系:五情、六情、七情など欧米系:5種類:ポール・エクマン8種類:プルチック12種類:ハーバード大学27種類:カリフォルニア大学などです。学問的に言うと、「人間の感情について、正確にはわかっていない」というのが正直なところです。研究者の数だけ感情の数があると言ってもいいような状態です。「自分の感情リスト」を作る目的は「自分がどんなときにどんな感情になるのか」を知ることですから、あまり細かい分類にはこだわらないこととします。以下、この記事で扱う感情の種類と定義は、基本的には「自分がこういう感情である」と思ったらそのまま採用します。学問的に正解不正解は考えないようにしましょう。喜怒哀楽好き嫌い、くらいで十分です。(こう思うのは悲しいなのか?寂しいなのか?)というケースもありそうですが、自分がこう思う、という感情に分類します。自分の感情を整理しているうちに「どうも『Aを好き』と『Bを好き』は、『好き』の種類が違うのかもしれない」と思うようであれば、より細かくしていけばいいでしょう。細かい感情の分類については、以下のサイトを参考にしてください。ポール・エクマン(5種類)Web活用術。