2017.05.30家事や買い物、お子さんの抱っこやおんぶ等...子育てって本当に大変ですよね。日々の子育てで疲れやストレス溜まっていませんか?「お母さんだって健康でなくっちゃ!」そんな思いから立ち上げられた障害児者母のエアロビクスの会。今回はsukasuka-ippoのメンバー4人が体験に行ってきました!和やかな雰囲気の中...体験スタート!まずは雑談を交えながらリラックスするところからスタート。一般のお子さんから自閉症などの障害児、作業所に通う大人の方々まで、幅広く体操を教えているという渡部先生。このエアロビは、「親の健康維持のためにエアロビを教えてください!」とお母さんたちから相談されたのがきっかけだそうです。気さくで明るい渡部先生!「お子さんだけじゃなくてお母さんも健康じゃないといけない、考えてばっかりで自分のこと忘れちゃったりするけど、やっぱりお母さんも必要かなと思いますね。あと姿勢とかも悪くなってくる。子どものことばっかりじゃなくてね、自分のこともすごく必要だと思います。」と、お話してくださいました。▲まずはウォーミングアップ。手首や足首をほぐします。▲次に呼吸法(腹式呼吸)。肺を膨らませるように鼻から息を吸い、吐く時は口からゆっくりお腹をへこますように。▲前にあるローソクを吹き消すように。「ハッ」とお腹の底から声を出します。▲胸を広げて肩甲骨を近づけるイメージで。▲膝をゆるめて、ふくらはぎを意識して。この時も姿勢は伸ばし、猫背にならないように気をつけます。▲こちらはかかとを軸に内側と外側に動かします。曲に合わせてダンス!▲いよいよ動きます!!︎ノリの良い曲がかかり、まずはホール内を歩きます。歩くのではなく、背筋を伸ばし踏み出す足の膝はしっかり伸ばします。▲円になり、足を上げ→伸ばし→前へ踏み出す、という動きをしながら円の中心に向かって歩いて行きます。▲渡部先生のようにビシっと決めたいところですが、これが意外に難しい!!バランスを崩してフラフラしてしまいます...。▲途中何度か休憩をはさみます。この時、先生と個別にお話できるので、難しい動きがあっても確認できて安心。休憩時はもちろん、エアロビクスの途中でも自由に水分補給をしたり、きつくなったら抜けたりもできるなど、自分のペースで進められるのも嬉しいポイント!▲エアロビで体を動かした後は、ゆったりとリラックス。▲下半身の筋肉を鍛えることが大事!と渡部先生。▲お話を聞きながらストレッチ。片足ずつ足の付け根を押さえながら、さすったりブラブラさせたり。なんと!!この体操のあと両足を揃えると、ストレッチを行った方の足が長くなっている!?一同驚きでした!!最後に、ごろんと仰向けに。照明を暗くして静かな音楽が流れると、心身ともに力が抜けリラックス。運動の後のこの時間は本当に気持ちが良かったです。長く続けられているというメンバーの方にお話を伺いました18年間ここの教室に通い続けているという篠原さん。立ち上げの頃のお話や、エアロビを始めて変わったことなどを聞かせてくださいました。渡部先生は障害を持ったお子さんをいろいろ見てくださっています。私は立ち上げた方から引き継いたので何年前かはわかりませんが、子どもたちの会でお世話になっている中で「親の健康維持のためにエアロビを教えてください!」と相談された方がいて、このエアロビ教室が始まったようです。私が入会した当時は20人以上いた会員も、今は8人になってしまい細く長くという感じで続けています。踊るのは1時間弱ですが「私、こんなのついていけません」という方がいました。それはもったいないと思います。私自身、長年やっていても、お恥ずかしい話なかなか振りを覚えられなくて、間違えてしまうことも多々あります。それでも続けてこられたのはできる範囲で大丈夫、ずっと続ける、そこが本当に大事。全身の動きがわからなかったら足だけでもいいし、別に人前で発表するわけではないので踊れなくても続けていれば体力がつきます。みなさん初めてだと、当日疲れたり、次の日は体が辛くなる方もいるようですが、続けていると体が慣れてそんなことはなくなります。筋肉痛にもなりませんよ。月2、3回、午前中にやっています。基本的には金曜日が多いですが、会場の関係で月曜日になることもあります。※10回分まとめてお支払い。