体の均整を保つということです。他のシェイプアップと違い、あまり食べる事制限などは考えなくて良いでしょう。継続して行うことがきわめて大切なのです。有酸素運動が非常に効果的です。水泳、ジョギング、ウォーキング...などがあげられます。普段から運動不足を自覚している人は、いきなりハードな運動を行うのは逆効果になりかねません。下半身のシェイプアップとしては無難です。筋肉の柔軟性が高まります。結果、体全身の血行がよくなってきます。リラックス効果や、疲労回復にも役立ちます。他にも、下半身をスリムにするために有効な運動があります。スクワットもその一つ。スクワットのやり方は、お尻をまっすぐ下ろすようにしゃがみます。大腿部の力を利用して、ゆっくりと立ち上がります。腹筋に力を入れることで、お腹周りのシェイプアップにも、効果が期待できます。再度挑戦するようにしてくださいね。