パートナーには選びませんね。「走ることが速くなる7つの秘訣」というテーマでお話していきます。現在走っている人ならば、少なからず「そうありたい」と思う望みであるとおもいます。走る直前だけでなく、数日前からの食べた物が影響するという点です。私も高校の陸上部時代から知っておきたかった内容です。膨大なエネルギーが使われているという事。走ったり、活動する際の、外に出すエネルギーに使えるというわけです。食べ合わせを考えることB、体内サイクルを考えて摂取することです。食べ合わせを考えることでは、特に炭水化物とタンパク質の同時摂取量に注意すること。その後のスケジュールを考えて摂取すること。食べ合わせの負荷を高めれば、それだけ運動や、脳を使う作業にも影響してきます。B、体内サイクルを考えて摂取すること特に大事なのが、午前中の時間帯。午前中は「排泄」のサイクルです。消化酵素が多い食品と、日本人ならではの体質の関係でもお奨めの摂り方となります。軽く速く走れる摂り方としてはお奨めになります。【使いたい箇所を刺激した動的なストレッチ(エクササイズ)】です。【使いたい箇所を刺激した動的なストレッチ(エクササイズ)】によって、パフォーマンスに大きな違いが産まれることは確実です。心拍数や呼吸を引き上げて、体温も上げていく効果が産まれます。筋肉も温まらないし、その後の走り始めにも繋がるものではありません。動画を観れる環境でしたら以下も参考にご覧ください。◎ランニング前の肩甲骨周辺ストレッチ⇒https://www.youtube.com/watch?v=K0khVq27Z4Y&t=165s◎ランニング前の股関節周りのストレッチ⇒https://www.youtube.com/watch?v=r-XKG7cWfWo&t=150s今までも観たことがあるストレッチがあるかもしれません。「これやった後が、身体がほぐれて氣持ちいい」と思えたものを、1つでも2つでも取り入れてみることが大切です。【使いたい箇所を刺激した動的なストレッチ(エクササイズ)】を1つでも実践してみましょう!3イメージ(想像力)イメージといっても、色んなイメージがありますが、ここでは5つの重要なイメージについてお話します。魔法のランニング®走法にも含まれるのが、イメージで、より良いフォームを造る方法です。腰高フォームを含めた得たい結果が、エレガントに出来るようになっていきます。2、「走ることのイメージ」こちらも、魔法のランニング®走法でお伝えしている2つ目のイメージ。勝手に走るという事が出来ているという体験をさせてあげています。◎身体が疲労して起こる内的な変化に対するイメージ例えば、身体の疲労から足が痙攣し始めた時。着地をするとひびく時。その振動を、痙攣しかかってる筋肉が解れるのをイメージする。痙攣が無くなり、快調な走りに変わる。(体験例)◎天候等の外的な要因の変化に対するイメージ例えば、雨天時に多くの人が憂鬱な表情と言葉を発する時。雨天のイメージが、嫌なものではなくなる。(ランニングセミナーで時々やること)4、ゴールイメージゴールを、どんなイメージにしておくのか?ゴールする時に、自分はどんな氣持ちでゴール出来ているのか?誰に感謝しているのか?誰が喜んでくれるのか?自分が本当に得たいものは何で、何をクリアしたら自分を褒めてあげるのか?タイムという表面的な価値ではなく、その先の「走る目的」に直結するような価値に繋がることが出来た時のゴールイメージを決めておくことが重要です。5、ストーリーイメージ走り出しから、走り終わるまでのストーリー設計。走り始めた際の自分の心情や身体の重さ。走り続けていった際の変化と、その対応。苦しい時の自分を客観視し、そこをどう乗り越えていくのか?後半はつらいけれど、誰のことを想い出し、それを力に変えていけるのか?良いイメージだけではなく、つまずいた際のイメージ等もストーリー化しておくと、どんな時も「当たり前」な冷静な判断で、いつもと変わらぬ安定したパフォーマンスを発揮することが出来ます。⇒運動能力が高い、ということ。⇒思った通りに身体を扱える能力の高さ、のこと。専門的には、「協調性」といったりします。思った通りに身体を扱える力であり、感覚のことです。言い換えると、「身体の使い方の器用さ」であるかもしれません。