糖質制限ダイエットはお肉やお魚をお腹いっぱい食べられ空腹を我慢しなくてもいいということもありとても人気があります。独学の糖質制限ダイエットで食べ方を間違えてしまったら逆に糖質オーバーになってしまいます。お魚を煮付や味噌煮などにしてしまうとそのものの糖質は低いのに一気に糖質オーバーになってしまいます。どのようにして食べればダイエットに成功するのかを糖質制限ダイエットで11kgの減量に成功した私がご紹介します。糖質制限ダイエット中にお刺身は食べてもOK?糖質制限ダイエット中はお魚をお腹いっぱい食べられる、というのが魅力のひとつでもあります。私はお肉も大好きですがお魚も大好きです。お魚はなんといっても旬のものを味わえるのがいいですよね。そんなお刺身の気になる糖質量がこちらです。0.1g代表的なものの糖質はこんな感じです。これをみて分かるようにお魚の糖質はとても低く、ここに書いていないものの糖質も大体同じようなものなので糖質制限ダイエット中にはお刺身は食べてもOKです。私が最近泊まった温泉旅館ではカニをひとり一杯というのがメインで他にも豪華お刺身盛り合わせもいただきました。おかげでお腹はいっぱいすぎるほどいっぱい。メインがお刺身というのは糖質制限中の私からしたらとても嬉しいメニューちなみにカニ用に三杯酢が用意されていましたが嫌いということもあり使いませんでした。糖質制限ダイエット中に刺身を食べる際、うっかり摂ってしまう糖質に注意お刺身の食べ方といえば一般的にはお醤油にわさびやしょうがなどですよね。お醤油小さじ1杯には0.6gの糖質が含まれているのです。0.6gと思いますか?まあ確かにたった0.6gなのですが無くなったから追加・・また追加ということになってしまえば食事が終わった頃には3g程の糖質を摂取してしまっています。そこでムダに糖質を摂るのってもったいなくありませんか?そしてそのお醤油の糖質量を計算から抜かしていませんか?「少しだけなら」が積み重なって1g増量なんてことになるのでお刺身を食べる際にはお醤油の漬けすぎに注意してください。私は糖質制限ダイエットを始める前、お醤油はしょっぱいから麺つゆでお刺身を食べていましたが麺つゆの糖質はお醤油の比にならないくらい高いのでその食べ方は止めたほうがいいですよ。お刺身のアレンジ料理にも糖質制限ダイエットの落とし穴が生魚を食べる方法はなにもお刺身だけではありません。お刺身をアレンジした料理はたくさんあります。糖質制限ダイエットのタブーのものを入れてしまえばお寿司や海鮮丼などもありますが今回これはスルー。今回注目するのは野菜×お刺身です。「え?それのなにがいけないの?」と思ったあなたに伺います。海鮮サラダ・海鮮カルパッチョをドレッシングをかけずにお醤油で食べますか?せっかくお刺身をアレンジしているのにお醤油だけで食べるなんてことはありませんよね。その料理にかけるドレッシングに糖質制限ダイエット失敗の落とし穴があるのです。カルパッチョにかけるドレッシングですが一般的に売られているカルパッチョドレッシングには小さじ1あたり8g前後の糖質が含まれています。海鮮サラダのドレッシングも同様に小さじ1あたり8g前後の糖質が含まれています。野菜とお刺身の糖質が低いからといってドレッシングをたくさんかけてしまいがちですがそれこそが糖質制限ダイエットを成功できない原因です。知らず知らずのうちに口にしている調味料の糖質量こそちゃんと考えなければ糖質制限ダイエットの成功は遠くなります。まとめ1.刺身自体は糖質が低いので糖質制限ダイエット中には食べてもOK。2.刺身を食べるときにはお湯王湯の漬けすぎに注意。3.刺身以外で生魚を食べるときにはドレッシングのかけ過ぎに注意。お刺身の糖質が低いのにお醤油やドレッシングで糖質を摂取してしまったらもったいないですよね。お刺身を食べるときには調味料に注意して食べれば糖質制限ダイエットの成功に一歩近づけるでしょう。“糖質制限”という言葉をよく耳にしますよね。(12,099pv)子供から大人までみんなに大人気なたこ焼き。控えている・・でも食べたい。私もお米大好き人間なのでその気持ちがすごく分かります。自分で作ったものよりコンビニのおでんがまた美味しいんですよね。私は何度か挫折しそうになりました。