LINE2017.12.13スポンサーリンクさて、前回は産後すぐ~1週間くらいにできるストレッチをご紹介しました。今回は産後1週間~1ヶ月の間にできるストレッチです。歪みが治らず、お腹やお尻周りに脂肪がつきやすくなってきます。大事なのは産後3ヶ月!修正しても産後6ヶ月!!今が一番矯正しやすい時期になってきます。長時間、頑張ることはありません。まとめ産後1週間~1ヶ月の骨盤体操!誰でもできる簡単ストレッチ!産後すぐから行えるストレッチは『寝ながら』、『座ったまま』できるものでした。前回の産後すぐからできるストレッチで構いません。余裕のある方、または今日だけはステップアップしてやってみようかな?そんな感じでできる方は次の4つの骨盤体操をやってみてください。仰向けに寝て両膝を90度に曲げます。手は開いて床に置き、左右交互に足をお腹に寄せては返します。■起き上がる運動(腹筋)長いすのふちなどに足首、つま先をかけ、上半身を起こします。■全身運動1立って行います。つま先立ちをし、次にかかとを下ろしながら膝を曲げずに前かがみ(前屈)になる。■全身運動2机(キッチン・シンクでも可)の前に立ち、足を肩幅に開く。ふちに手を置き、できるだけかかとをつけたまま深くしゃがむ。足の裏で床を押しながらゆっくりと立ち上がり、かかとを床につけたまま全身を反らす。全身運動2は、身体をリラックスして全身を伸ばすストレッチです。産後3週間を過ぎてからはストレッチするのも苦痛になるほどでした。根詰めてやってもストレスが貯まり逆効果に。無理と感じたら、その時は身体をしっかり休めること。まとめ産後は何かと気持ちに余裕がなくなってくるものですよね。私はあまり産院ですすめられたやり方(1日〇分、△セット)は好みませんでした。結果ちゃんとダイエットも成功できました!!なので、みなさんもあまり重く受け止めずに出来る時にやろーっと!くらいで良いと思います。その代わり、全くストレッチしないとか、骨盤矯正をしないは違いますので誤解のないようにお願いしますね。そのそろ断乳を...と意識し始めました。深夜目が覚めたときの計2回、授乳していました。いつからなのだろうとびくびくしていたのです。赤ちゃんの寝かしつけ!旦那様にどう協力してもらうのがいいんだろう?待望の赤ちゃんが家にやってきました。明るいリビングで笑顔で赤ちゃんのおむつを換えて。ママさんたちもそれこそ寝て休んでなんていられないですよね。私も長子を産んだときだけだったなぁ~。妊娠されてつわりがあった人、なかった人。つわりも一緒だった人に、違った人。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。ホーム産後お悩み解決法プロフィール産後お悩み相談員あやべぇ子育てしながら人生で一番悩んでいます。産後ってたくさんのトラブルがありますよね。子供とおでかけ産後の美容術ホーム検索トップサイドバープロフィール産後お悩み相談員あやべぇ子育てしながら人生で一番悩んでいます。産後ってたくさんのトラブルがありますよね。産後のヘアケア産後の肌のケア産後もおしゃれに!ファッション私の妊娠体験あれこれランキング参加中スポンサーリンク。