2019年10月11日きゅっと引き締まったふくらはぎは、脚全体を長く見せてくれる。ふくらはぎの筋肉が柔らかいと、脚全体が冷えにくく、太りにくくなる。今回は、そんな脚痩せの要にもなるふくらはぎのストレッチを3つ紹介。3つともお風呂に入ったまま出来るものなので、リラックスしながらやってみよう。私たちの血液は、心臓から押し出されてまた心臓に戻ってくる。これは、心臓が伸び縮みして鼓動を打っているから。心臓へ血液が戻ってくるシーンをイメージした時、心臓より上を流れている血液は、上から下へ、重力に従って心臓へと戻って行き易い。心臓より下を流れている血液が心臓へ戻るには、重力に逆らって下から上へ上がって行かなければならない。そこで活躍するのが「ふくらはぎの筋肉」!ふくらはぎの筋肉はが伸びたり縮んだりすることで、心臓より下を流れる血液を、下から上へと押し上げるポンプの様な役割を果たしている。一つの心臓の様な働きを果たしているから、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれている。ふくらはぎをストレッチするメリットお風呂で脚痩せまずストレッチとは、筋肉を伸ばして柔軟性を高めること。筋肉はどれも、縮む=収縮する動きと、伸びる=伸展する動きを持っていて、どちらかに偏り過ぎると筋肉のパフォーマンスが十分に発揮出来ない。筋肉は、縮めて鍛えることと、伸ばしてストレッチすることの両方が大切。ふくらはぎの筋肉は、先ほど触れたように、下から上へと血液を押し上げる役割を持っている。ふくらはぎの筋肉は柔らかく!だから、ふくらはぎの筋肉をストレッチして柔らかくすると、下半身全体や、骨盤まわりの血流が良くなる。血流が良くなることで、下半身や骨盤周りの冷えが改善されたり、代謝がアップして痩せやすくなる。ふくらはぎをストレッチすることは、ただふくらはぎを細くするだけではない。脚全体のむくみ解消や、骨盤周りの血流アップにも作用するので、腰痛の改善に繋がることもある。注意点2の時、手がつま先に届かなければ膝を曲げてOK(膝を曲げた状態のまま、つま先をつかむ)3の時、つま先の指だけを自分の方に引き寄せない様に注意(足首から反らせて、しっかりフレックスの足にする)4の時、動画では背筋がだいぶ丸まっているが、腰から背筋を伸ばす(前腿とお腹を近づけるようなイメージで背筋を伸ばし、ふくらはぎの伸びを深める)膝を伸ばすことよりも、背筋を伸ばすことを優先するまとめお風呂に入ったまま出来るふくらはぎストレッチ今回は、お風呂に入ったまま出来るふくらはぎのストレッチを3つ紹介した。ストレッチとは、筋肉を伸ばして柔軟性を高める動き。息を止めたり余計な力を入れてしまうと、筋肉は緊張して伸びにくくなってしまう。ストレッチをする時は、リラックスを心掛けてやってみよう。インストラクター)ヨガインストラクター歴5年。幼少期よりダンスを習い、体を動かすことが好きだったことからヨガインストラクターの道へ。...ダイエットの運動お腹痩せの体幹トレーニング「エルボー・プランク」のやり方エルボープランクは、お腹痩せをしたいダイエット初心者に特にオススメの腹筋トレーニング。ここではエルボープランクで引き締められる体の部位、簡単なやり方、頻度と回数、消費カロリーの目安などを説明する。現在の「身長」と「体重」を入力して「計算」ボタンを押す。年齢と身長体重を下の計算フォームに入力して自分の基礎代謝量を把握しておこう。併せて1日に必要なカロリー量も計算できる。ダイエットで減量を進めるにはこのカロリー以下を目指そう。3理想体型計算!あなたの身長に対する黄金のプロポーションを自動計算あなたの理想体型をチェック♪下のフォームであなたの希望の体型タイプを選択、「身長」を入力して「計算」を押すと、下の「理想体型」に数値が出る。各タイプ別のダイエット方法も解説。