セルフエクササイズお問い合わせmenuCLOSEプロフィール渡辺綾香。「自分の健康を大切に思える人を増やす」というミッションの元、格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動し、的確な動きの導き方にファンも多い。いう大きな怪我をするも、医療の力により回復。2018年7月に再び内側半月板を損傷。ショートカットの外見と腕まくりをする姿から「男気あるね」とよく言われるが、中身はスイーツとおしゃべりが大好きな女子力高い系女子。2018年9月CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOME出張グループレッスン出張グループレッスン6名様以上のお仲間が集まれば、レンタルスタジオや公共施設などへ伺っての出張レッスンも承ります。お友達や各種サークル、PTAやママ友など、気の合う仲間で楽しく身体を動かしませんか?ご要望をお聞きしてお時間や内容は勿論のこと、ご予算に合わせて細かくアレンジすることも可能です。ご興味ある方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。(1名につき)が基準となりますが内容や人数により変動いたします。出張レッスンは最低6名様18,000円以上のご予算から承ります。6名以上集まらない場合(1名〜5名)1レッスン18,000円から出張も可能です。青=コンディショニング系エクササイズ<ミット打ちエクササイズ>ボクシンググローブをはめ、インストラクターが持つミットを目がけてパンチを打ちます。「パンッ」と音が鳴った時の爽快感!なかなか普段味わえません。二の腕や背中、体幹、お尻周りなど全身を使いますので、シェイプアップにオススメです。<(キック)ボクシングエクササイズ>(キック)ボクシングの動きを音楽に合わせながら行う、有酸素運動のエクササイズです。二の腕や背中、体幹、お尻周りなど全身を使いますので、シェイプアップやボディメイクに効果抜群なのはもちろんのこと、スタミナの向上やストレス解消にも効果的な内容です!<HIITエクササイズ>HIITプログラムのベースとなるメソッドは「20秒間全力で動き、10秒間休む」、このサイクルを6〜8セット行うだけ。負荷の高い運動を短時間で行うHIITでは、カロリー消費も莫大。トレーニング後にもカロリー消費の高い状態が続くため、有酸素運動と比べて6倍の脂肪燃焼効果があるといわれています。運動能力と心肺機能の両方を同時にアップさせることが可能です。<姿勢・動作改善エクササイズ>正しい姿勢とは、体に負担なく立つことができ、不必要に力が入っている部分を(今まで使っていた余分な力みや張り)自然とリラックスさせられる状態の事。正しい姿勢が自然ととれれば、肩こりや慢性腰痛も楽になり、今までの何倍も動きやすくなります!※他内容も承ります。レッスン場所は各自でご用意ください。準備が整い次第、出張致します。動きやすい服装、タオル、お水、(内容によってはバスタオル)【お支払い】AYAKA(アヤカ)へお支払い頂く料金は、レッスン出張料+交通費となります。お話がまとまり次第、お支払い頂く口座をご案内致します。ご興味のある方は、どうぞお気軽にお問い合わせください!!プロフィール:AYAKA(アヤカ)「自分の健康を大切に思える人を増やす」というミッションの元、格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動し、丁寧な動きの導き方にファンも多い。いう大きな怪我をするも、医療の力により回復。2018年7月に再び内側半月板を損傷。ショートカットの外見と腕まくりをする姿から「男気あるね」とよく言われるが、中身はスイーツとおしゃべりが大好きな女子力高い系女子。Part1開き直った。