1km速く走って1km遅くを繰り返したりとか、2kmゆっくり走って3km速く走るとかってメリハリをつけた走り方をするらしい。これがコイデ監督のいう負荷をかけた練習ということだ。週に1回だけ平日夜に10km走ることにしよう。仕事から帰ってから10kmも走るなんてできるわけがないと思ったが、フルマラソンを走ることはもっと大変なことだ。週に1回だけ定時で帰ってくればいいではないか。スタート時間が早くなればなんとかなるだろう。この頃はブログもブログ村も知らないので平日の夜に10kmも走ろうとする人間なんてトップアスリートくらいだろうと思っていた。市内に5人くらいしかいないだろうと思ってた。オレって特殊な人間だなと思っていた。して来年5月までの壮大なプランを練り、あとはそれに従って計画を遂行していくだけになった。月間走行距離も10月は準備期間で100kmにしたが、翌月からは150kmにして徐々に増えていく。週末のLSDを4週間続けたら5kmずつ距離を延ばしていくことにしたので、月間走行距離は20kmずつ増えていく。なんて無理のない計画だ。そんな感じで10月の月間走行距離は95kmだった。うち2回ほど10kmを走り、あとは5km。10月8日(日)に2回目の10kmを走ると62:53でタイムを5分近く縮めて脚の痛みもそれほどなかった。体って順応するんだな、と思った。平日夜の10km走も1回走ったが、こちらのほうはちょっとした問題があった。第二関門を超えて、これから800mの上り。中間地点の風巻ノ頭を目指す。チャレさんがこういう場合は距離でなく時間で考えるといいと言っていて、風巻ノ頭まで40分。そこから姫次まで45分と思えばいいとのこと。ちなみに僕が考えたペース表だと風巻ノ頭まで1時間、姫次まで1時間10分だとチャレさんに言うと、それは妥当ないいペースだと仰るので、ここからは自分のペースで進む。チャレさんも、もっちもっちさんも、san-anさんもサクサクと先へ進み、あっという間に見えなくなった。?第一関門からスタートでまだ脚が残っているはずの僕が、スタートから走っている彼らに追い付くことなどできない。こりゃ、いつも迷惑かけるはずだよ。僕にできることは自分の設定どおりのペースで進むことだから、多分それが一番迷惑かかんないだろうから、進む。前回のキタタン前半コースの上りでは完全に脚が動かなくなり、もうペースとかそういうことではなくなっていた。なんとなく今回もそのときのことが頭をよぎり、あぁ、もう動けなくなりそう、とか思いながら上った。それでもとにかく一歩一歩進むしかない。なんだろう?もう嫌なんだよね、上りなんて。なんでこんなつらいんだろう。少なくとも上っている最中はまったく楽しくない。