こばやしじゅんこです。ダンスを通して広がった世界を伝えるブログ。デスクの上の鏡をみたら...】こんにちは!小林純子です。LINE@体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。なにが変わるの?】こんにちは!小林純子です。ダンスを長く続けていると、よく周りの人から、﻿「ダンスをしたいんだけど、もう歳だから﻿今さらダンスを始めるなんて遅いですよね?」﻿のようなことをよく言われます。﻿﻿でも、ダンスを始めるのに、﻿良いタイミングなどないんです。﻿いつでもいいと思います。﻿ダンスで、プロになりたいのか、﻿ダイエットしたいのか、﻿理由は様々だと思いますが、﻿ダンスを始めるのに遅いなんてことはないんです。﻿やれば楽しさがわかります。﻿しなければ、﻿楽しさはずっとわからないです。﻿﻿運動は運を動かして、心も動かす﻿自分が自由になれる大切な時間﻿でもそれを単なる気晴らしにしてしまう﻿だけではもったいないです。﻿いつまで踊れるか?だけでなくいまこの瞬間とこれからの楽しさを未来へ続けていくためのダンスワークアウト。﻿﻿まず歩くところからスタートして音楽の楽しさやカラダを動かす爽快感を感じていきます。ひとつひとつできるステップが増えていく喜びと達成感。LINE@体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。取材・講演・執筆などのお問い合わせはこちら20Feb【機嫌よく働くこと】こんにちは!小林純子です。後のことです初めてのインストラクターレッスンはヨガ今日ふと、通勤ラッシュが恐怖でない自分に気づきました。毎日ではないから?↑これは大きいでもそれだけではなくて立っていても大丈夫!どこか痛くなったり、ぐったりしないと思えるカラダになったことそして身体が変わったらマインドも変わっていたことに気づきました。カラダを動かすのって素晴らしい!カラダや習慣を変えるのは簡単ではないけれど<幸せそう>に働き、<楽しそう>に遊ぶ。そのためにできることをしよう!と決めたから...自分の人生を楽しもう!昨日こんな言葉を見つけました。Jobs).「あなたの時間は限られている。他人の人生を生きたりして無駄に過ごしてはいけない。」(スティーブ・ジョブズ).わたしもまだまだ変わります。一緒にわくわくを楽しんで行きましょう。LINE@体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。することを怖がらない】こんにちは!小林純子です。することを怖がらない\\ダンスを誰かに認められたりするためにやっていたり、ただのファッションにしてしまうのはもったいないです。LINE@体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。取材・講演・執筆などのお問い合わせはこちら17Feb【ラインアカウント変えました♪高齢者のためのダンスと健康教室】こんにちは!小林純子です。お問い合わせはこちら//来週はどんな曲にしよう?\\参加される方のお顔を思い浮かべながらの帰り道。週のはじめは行政のクラスサポートからスタート。3ヶ月のクラスも残りは一カ月。ストレッチからスタートしてフットケア、筋トレなども入るこのクラスでリズム体操(ダンス)を体験していただきました。前回は高齢者クラスの方は社交ダンスをされていた方も多いのでマンボやチャチャチャといったクラシックなラテン音楽を使って。自然と背筋が伸びますね。以前されていたダンスや通ったダンスパーティーのお話をしてくださる方もいて、笑いと笑顔のお話はつきません。今回はみんな知ってるあの曲で脳トレをしてみました。口腔体操をアレンジして歌ってみたり、手、指、足、頭も使って音楽に合わせて楽しく動きます。イントロが流れたとたんに笑顔😃になります。歌詞に合った無理ない動きでカラダをほぐして整えていきます。音楽で心もカラダもワクワクすることそしてご家族やお友達との話題のきっかけになったらいいなぁと思っての選曲でした。『あっという間に終わっちゃう』『ほんとに楽しいわ』帰り際にそう言ってくださる皆さまの背中はほかほかしてます。わたしも毎回たのしんでます😊うまく説明できないけれど生きてるっていいな=と毎回しみじみ思うんです。目からウロコが落ちまくり。週のはじめに良い時間が過ごせることに感謝です。href="体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。思い込みを捨てちゃえ!】こんにちは!小林純子です。●プロフィールはこちら●レッスンのお問い合わせはこちら//思い込みを捨てちゃえ!\\寒かったり汗ばむような陽気だったり体調崩しがちな時期です。今年はインフルエンザの流行はいつもより控えめな感じもしますが、変わって新型肺炎への感染の不安はまだまだ続いていくようです。何より手洗いが感染防止には有効なので、手洗いはしっかりと心がけたいです。先週あたりから花粉も飛び始め...目がかゆい。マスクとメガネは必須アイテムです。↑これらとお別れできるのはまだ先😭先日ブログで書いた『333日の挑戦』立春を迎えた2月4日で今年はあと333日。それから十日経ちました。333日の挑戦についてわたしの決意表明を聞いてください🙌わたしの今年の目標のひとつがカラダ作りの再チャレンジいつまでも快適に動けるサステナブルボディを作ることなんです。それも頑張らず、モチベーションをずっと保ち続けていく方法で。カラダ作りというと、筋トレやらなきゃ!とにかくストイックに!タクパク質は必須!ザ・肉!!炭水化物は食べない!またはごくごく少量に...いまやだれでも知っている情報かも。今のように筋トレやボディコンテストが流行る前からパーソナルトレーナーとトレーニングしてきた経験からわかったことは、【大変なのは続かない!】です。自分のカラダをいたわり、愛でながらカラダが変わったら?必要なところに必要なだけの筋力がついて毎日を楽しく軽やかに過ごせるような方法があったら?そのためにいま自分が思い込んでいるいろいろなことをリセットしていきましょう。『こうでなければ!』『こうするべき』ということはないんです。LINE@体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。15Feb【人生のルールは誰が決める?】こんにちは!小林純子です。お問い合わせはこちら//﻿人生のルールは誰が決める?﻿\\﻿﻿﻿﻿﻿日本人は、人目を気にして生きる傾向がある...というのはよく言われること。﻿﻿﻿﻿もちろん私もその1人で、﻿そんな自分を﻿「小さいなー」と思ったり。それってほんとかなぁと思う。﻿決めるのはいつも自分。﻿人生にはルールなんてない。最近ミニマリスト傾向あり😂物も心の中で思い込んでいたことも整理していくことでだんだん身軽になっていくのは気持ちいいなと実感中。LINE@体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。替えること】そこんにちは!小林純子です。こと\\先日の渋谷で撮影会をしたときのこと。エスカレーターで撮ってみたシリーズ。(⚠️止まってるエスカレーターで撮ってます)イベントの合間にカメラマンさんや一緒に撮影してるインストラクターと『あーでもない、こーでもない』とフォトセッションするのも楽しいひととき。クセを知ったり、自分では気づかないでも自分にしかない良さを引き出してもらうこともできてそれが自信につながっていきます。『こんな色も似合うんだー』というのも発見。蛍光カラーとくすみがちなパープルの組み合わせはぱっと華やかに。カメラマンさん)をシェアしますね。自分の肌に触れるものだからこそ、単に着るものを替えるというだけでなく、気(エネルギー)が変わる。運命や世界が変わるということなんだそう。紫迷彩10,980円Amazon汗をかいてもサラサラ。トレーニング後特有のニオイも気になりません。LINE@体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。ダンスを始める理由を考えてみました】こんにちは!小林純子です。お問い合わせはこちら//ダンスをしたってなにが変わるの?\\ダンスを長く続けているとよく周りの人から「ダンスをしたいんだけど、もう歳だから、今さらダンスを始めるなんて遅いですよね?」のようなことをよく言われます。したらみなさんも、同じような事を思っていませんか?現在、世の中はダンスブームで中には幼児からダンスを習っているというケースも最近では当たり前になってきているので、そう思われる方が多いのかもしれません。ダンスを始めるのに、良いタイミングなどないんです。いつでもいいと思います。ダンスでプロになりたいのか、ダイエットしたいのか、理由は様々だと思いますが、ダンスを始めるのに遅いなんてことはないんです。踊ると全てがうまくいく...ほんとにそう思う。私が踊り始めたのは中学生くらいの時で夜になると自宅の大きな窓ガラスに映る自分をみながら好きな音楽をかけて、今から思えばめちゃくちゃなダンス。いえないようなものwwwwwwを踊ってました。自分一人きりで自由に体を動かす時間は無心になれて、心が自由になるのを感じました。あの自由な気持ちはダンスをはじめたからこその気持ち。これを知らない人生は考えられないくらいで、もっと多くのひとたちが、いや、全ての人が踊るという楽しさを知っていただきたいなと思うのです。やれば楽しさがわかります。しなければ、楽しさはずっとわからないです。そんな思いからサークルでも30分間の参加しやすい時間ではじめた『ダンスフィットワークアウト』←ちょっとカッコよさげなネーミングwww•ダンスのたのしさを感じて•体と心にフィットする無理のない運動で☑️ワークアウトには「体を鍛える」という意味の他に「うまくいく、成功する」という意味もあります。よい結果が出るという意味でも使うことのできるこの言葉。自らの意思で運動をし、身体を鍛えることで、美しい見た目などの成功を手に入れたり、身体の不調が解決し、ハッピーな気分になったり。嬉しい未来への可能性も感じていただきたいな〜という思いが詰まってます。運動は運を動かして、心も動かす自分が自由になれる大切な時間でもそれを単なる気晴らしにしてしまうだけではもったいないです。年齢関係なく未来へ続くダンスワークアウト。自分で書いててやりたくなってきた!。いうことでこれからレッスンの練習します(笑)どんなクラスなんだろう。気になる方はDMまたはこちらまでお問い合わせくださいね。☑️サークルのお知らせやダンスが上手くなるちょっとしたコツ、絶対カラダを痛めないと決めた方のための『膝、腰、肩を守る動きかた』コラムは公式ラインから配信しています。LINE@体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。取材・講演・執筆などのお問い合わせはこちら12Feb【ダンスの不思議の一つは自然と笑顔になれること】こんにちは!小林純子です。●プロフィールはこちら●レッスンのお問い合わせはこちら//脱冬ごもり!季節の変わり目の体調を整える運動習慣をつけよう\\とはいうものの。花粉も始まりちょっと行動するモチベが下がりがちな今日この頃です。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあるため、体を動かす時間を上手に設けながら、健康に過ごしていきたいところですね。アウトドアにはちょっと厳しい季節。そんな時にもスタジオでのレッスンは自分のしたい時に気軽に参加できます。スタジオはちょっと敷居が高いなあと思われている方もぜひ体験していただきたいです。方は『はじめて参加します』と声かけてくださいね。昨日は祝日レッスンがありました。いつもは会えないみなさまと会えるのはお休みの日だからこそ。﻿音楽とビートに合わせて体を動かす。﻿﻿﻿初めは周りが気になったり﻿うまくできているか?﻿と気になるけれど﻿だんだん中から湧き上がる幸せに﻿満たされちゃうんですよね。﻿自然と笑顔になって﻿夢中になって﻿汗を流して﻿﻿そんな時間をもっと楽しんでくださいね。﻿たくさん笑って﻿仲間ができて﻿﻿変わっていく自分を﻿もっと好きになっていくはず。LINE@体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。【人生を楽しむカッコいい大人を目指す!】こんにちは!小林純子です。●プロフィールはこちら●レッスンのお問い合わせはこちら\\シニアこそダンスを//人生100年時代。いつまでも健康で自分で動ける体を。いろんなところで耳にします。これからはもっとクローズアップされます。自分らしく最後まで生きる。輝く人生を楽しむカッコいい人物でありたい。高齢化社会と言われる現代で、新しいシニア像を体現するため、独自のエンターテイメントを世界に発信する。日本からこんなかっこいいアーティスト集団https://senior-monsters.ostance.com/が生まれたことが本当に誇らしくて嬉しいですね。動画URLはコチラhttps://www.facebook.com/sbsnews/videos/270511673878478/ダンスが好きダンスをすることで知った世界を年齢で諦めたくない!もっとダンスを気軽にたのしみませんか?ダンスで広がる世界は無限大。LINE@体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。08Feb【80歳までストリートダンスでカッコよく踊る】//オトナだからこそダンスをしよう\\オトナになると新しいことに挑戦するチャンスが少なくなったり新しい出会いが少なくなったり、物忘れや新しいことが覚えられないとか体力が落ちたなぁと感じたり...なにかとネガティブなことも感じます。そんなちょっと寂しい気持ちを吹き飛ばしてくれるのはやっぱりお気に入りの音楽だったり、人との会話だったりします。同じ趣味を持つ仲間なら昔話だけでなく未来に向かう会話も弾んで楽しい。仲間ができて健康になってストレスも発散できるわたしがダンスをおすすめする理由がこれ。こんなことをお聞きします。「ダンスがほんとうに楽しくて仕方ないの。いくつまで踊れるのかしら?もうそろそろ辞めなくてはダメかもしれない...」ダンスがカラダや心にもたらす素晴らしい効果を年齢でリミットをつけ、やめてしまうのはもったいないです。ように流れるだけの体操では、音楽と振付が一緒になる素晴らしさを知ってしまった方々(もちろん私もその1人🙌)には物足りない。おしゃれでカッコよく歩くように楽しめて腰や膝への負担が少なく仲間もできる...そんなダンスがあったらいいのにと探していたら...見つけました!フリーチャチャ(横浜発祥なのでハマチャチャとも言われてます)。このダンスはHipHopが日本に入ってくるずっと以前に生まれたまさに日本生まれのストリートダンスです。一度体験したら、かっこよさと流れるような動きに魅了されますよ。一郎さん豪華メンバー勢揃いでした。カッコいいデモをすぐ間近で見ることができるのは嬉しい限り。そんなタイミングで参加できたらラッキー🤞📣興味のある方、参加ご希望の方は下記のアドレスまでご連絡くださいね。dancefitjapan@gmail.com===================================一回ごとに基本から複数のステップを組み合わせたコンビネーションまで。踊る踊れる楽しさを感じていただけます。】”//夢、希望は大切だけれど自分はこうありたいだけでなく、わたしは何をする人なのか?を考えることで人生はもっと楽しいものになる\\04Feb【333回の小さな挑戦のスタート♪】こんにちは!小林純子です。笑)どうしたら変われるのか?考えているだけでは、またひとつ歳をとるだけですね...何かを変えたいなら習慣を変えることです。自分のことは、自分がよく分かっているはず...自分の癖や生活習慣、思い当たることありませんか?まずはそれを変える。あれこれ欲張って壮大な目標を立てがち目標立てるときって出来そうな気分になるんですよね。できなかったとき続かなかったときにさらに自信を失ってしまいます。小さな一歩、小さな挑戦を継続することで、大きな変化を得ることができるはず。け健康教室のご依頼承ります。href="体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。実感♪健康は三位一体の合体技なんです!!】”//一年経って健康はチームで支えることを実感してます\\歯科衛生士、サロンオーナーそして先日株式会社を起業をされた上坂尚美先生にお会いしたのが昨年の今日。昨年は【みんなの笑顔をもっと素敵にしたい】をテーマに一緒にセミナーを開催しました。しおりさんによるメンタルケア、私、こばやしじゅんこによるカラダをほぐして正しく楽に立つ方法をお伝えして心からの笑顔を引き出します。尚美先生の歯科衛生士としての観点から口の中のケアと表情を意識することでどんな美容整形や最強のアンチエイジングより効果のある自然で輝く笑顔になれる方法をお伝えしました。フィットネスインストラクターと歯科衛生士立場は全く違ってもすべての人がカラダや心に不調がない状態で心からの笑顔を自信を持って見せて欲しい。自分を好きになって心身が健康であることそのしあわせが周りの方々へも伝わって欲しい。そんな思いを込めたセミナーでした。ひとりではできないことができたのもチームのおかげです。インストラクター】こんにちは!小林純子です。お問い合わせはこちら//けっきょくのところ世界が良くなる仕事がインストラクター\\↑本気でそう思ってます。登録者100万人達成のお祝い動画を撮ったり、6月に開催されるフィリピンフェス🇵🇭の打ち合わせだったり、横浜発のハマチャチャ(ダンス)の普及委員として定例🤣雑談をしにハマの伝説一郎さんに会いに行ったり、小さな活動やみんなの思いがダンスや音楽が年齢、国境、ダンスの種類を超えてつながっていけばいいなぁと思ってます。ミーティングで日本🇯🇵フィリピン🇵🇭のすてきなインストラクターたちにお会いできました✨楽しいひとときをありがとうございました😊フィリピンエキスポは6月12日から14日まで開催されます。昨年は六万人を超える来場者がありました。け健康教室のご依頼承ります。href="体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。取材・講演・執筆などのお問い合わせはこちら01Feb【二月の別の呼び名に春のはじまりを感じます♪】こんにちは!小林純子です。お問い合わせはこちら//今日から二月\\如月ですね。別名初花月(はつはなづき)ともいうそうです。年が明けて最初に咲く梅の花を「初花(はつはな)」というんですね。新暦3月にあたる如月では、梅の花が咲く月なので「初花月」と呼ばれるそうです。すてきな響き🌸📝写真は我が家の梅の花。毎日を機嫌よく暮らす。それは動けるカラダと心があるから。け健康教室のご依頼承ります。href="体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。未来♪我孫子でのシニア講座でこれからの未来への可能性を見つけた♪】こんにちは!小林純子です。主催「第53回シニアいきいき講座」のサポートに伺いました。『介護サービスのいろいろ』なかなか実感をもって学ぼうとは思わない知識です。行政によるさまざまなサポートがあり、手厚い支援もあります。ある山口江美先生によるお話しはとてもわかりやすく、『介護にかかるお金を心配するのではなく出来るだけ長く自宅で自分のチカラで暮らせるように心身ともに健康でいること』という言葉が響きました。講座の後は心身共に健康でいること。カラダを動かし、心も動くの実践です。打楽器を使ってのレクリエーション『ヘルスリズムス』そしてダンスもジョインさせていただきました。音楽に合わせて動くダンスは昔から健康維持にとても役立つと言われながらも、現在日本では若者がするものというイメージが付いています。健康維持に役立つからこそ、ダンスは高齢者の方に楽しんでもらいたいのです!!無理に運動しても楽しくなければ長続きしませんが、ダンスは健康増進はもちろん、心も明るく元気にします。社協の皆さまありがとうございました。今後の介護予防へ向けて、いろいろな方々との協力のもと多角的視点から考えていきます3月22日は今年度ラストの講座になります。興味のある方はメッセージくださいね。け健康教室のご依頼承ります。href="体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。我孫子の癒しの場所♪自分をリセットする時間を持つこと】こんにちは!小林純子です。二回目の投稿です🤣先日伺ったシニア講座が開催された我孫子にある施設がとってもすてきだったので。我孫子カントリークラブの借景。セルフでドリップコーヒーを好きなカップを選んでいれます。トレイもこちらで開催されてる講座の作品ぽい。近隣の方々が集まり、囲碁をしたり、講座の復習かな?勉強していたり。穏やかに世間話をしていたり...スタッフの方もいらしてる方々も近隣に住み、年齢も同じくらい。年齢にかかわらず元気な方やベテランの方々がちょっとしたサポートを無理なくする。伺った場所だけれど穏やかでゆったりした時間が流れるところでした。一月もあと少しもうひと月過ぎたと焦ったりする気持ちは寒さとともに心もカラダも縮こまりがちです。した時間が流れる場所へ行ったりいろいろな人に会うことであれこれと話をしなかったとしても気持ちがすっと軽くなることありますよね。そんな空気感が伝わりますように。け健康教室のご依頼承ります。href="体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。取材・講演・執筆などのお問い合わせはこちら27Jan【いつもご機嫌な自分でいるヒケツ♪】こんにちは!小林純子です。お問い合わせはこちら//いつもご機嫌な自分でいられるようになりました\\心もカラダも普段通りの『わたし』でいることいつも精一杯の100%の全力でなく踏ん張らなければならないときにかなりのチカラが必要な60%でもない。70%の自分をずーっと保つこと。カラダを動かすことをずっと続けてきてわかったことは、続けることで、大きな体調の変化がないこと、気分のムラがなくなったこと。小さな頃はカラダを動かすことが大好きで走ってる時音楽に合わせて創作❓ダンスしてる時なんだかどんどんいろいろなことができるような気持ちになって自然に笑顔になってました。学校では体育の時間の『こうしなければいけない』『これができないといけない』がだんだん苦しくなって、いつのまにか運動が嫌いになりました。カラダを動かすようになったのはダイエットのため。その頃は鏡で自分を見たくない。写真も撮られたくない。誰かに会いたいと思わない。自分に自信が持てない。自分の外見、好きになれない。内面は、もっと好きになれない。こんなに頑張っているのにこんなに考えているのにどうしてモヤが晴れないんだろう。進みたい道が全く見えない。心も体もどんよりとしていたように思います。カラダを動かしてはいたけれど心とカラダがバラバラでした。新しい家族ができて、日々忙しくて自分のための時間や運度なんて考えられもしなかった。疲れたり、頭が痛くなったり、機嫌よくいられない自分が嫌でした。頭が痛くて疲れてぐったりしてた時、わたし、変わりたい。自分のために家族のためにいつも機嫌よくいたい。心の底から思いました。体力の無さがその原因だとわかっていたから変わる方法を探しました。DVDを見ながら家族が寝てる早朝に15分簡単なエアロビクスから始めました。しなければ気持ち悪くなるようになりました。エアロビクスやランニングなどの有酸素運動で体重を少しずつ減らし、それまでやったことがなかった筋トレもパーソナルトレーナーさんについてもらって、基本から教えてもらいました。最初からトレーナーさんについてもらうことで、トレーニングの基礎だけでなく、最終的には独り立ちをすること『自分の心とカラダの健康は自分で守ること』ということを最初に教わったことで怪我をしない、無理をしすぎないためのあり方を考えるようになりました。『やめよう』『ツライ』何度も思ったけれど終わった後に『自分はできる』『やり切った』と自信がほんの少しわいてきます。インストラクターになるための勉強をしようと決心したのも無理せず、快適にカラダがいれる状態や使い方を学びたいとおもったから。自分らしく、変わりたい、変われるとおもったから。行動を継続していきました。運動を続けて気が付いたら、2年前とは全く違う自分に変わっていました。体型はもちろん体調を崩しにくくなったし、メンタルもアップダウンすることが無くなりました。今、自分を大切にしている感覚があります。毎日、自分らしくいるために運動し、行動し続けて自分を喜ばせています、誰よりも、自分を。心とカラダがいつも70%の『頑張り過ぎない状態』の自分らしくいることが「美しい私を目指すこと」にもつながってます。私は、年齢を重ねてもありのままの自分を美しくする努力がしたい。それは、私が心から望むこと。私をもてなすために、そして人生を楽しむために必要なこと。内面と向き合えば、行動が変わる。行動が変われば、習慣が変わる。習慣が変われば、人生が変わる。運動することでカラダだけでなく、心も変わる。カラダに向き合うことでどんな状態がいちばん自分らしいのか?に気づきます。あなたの内面はずっとあなたに気づいてもらえるのを待っています。本当の想いに出会いたくありませんか?わたしにはまだまだやりたいこと、やり残したことがたくさんあります。何かをはじめるときは失敗はつきもので、ときに落ち込んだり、うまくいってちょっと調子にのったり...それも生きてるってこと。大きくメンタルに影響がないのも運動を続けてるからだと思います。いまカラダを動かすことは、わたしにとってなくてはならないもの。なかでも音楽に合わせてカラダを動かすダンスはカラダだけでなく心も踊り、たっぷりと心身に栄養を与えてくれるもの。五感をフルに使って全身で自分を表現すること。上手いか上手くないかは関係ありません。け健康教室のご依頼承ります。href="体験レッスンはLINE@にて随時告知いたします。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。