7日には立冬で暦の上では冬がやってきますが、季節の上ではバリバリの秋です。「食欲の秋」とはよく言ったもので、美味しいものが増える時期。その上これから年末年始にかけて忘年会やパーティなんかが増える時期。...残念ながら体重も増える時期です。ついてしまったものを落とそうと、あるいはこれからに備えて今から走ったりダイエットしようという方も多いのではないでしょうか?そんな方にも役立つ成長ホルモンのお話です。年齢を重ねると筋肉が落ちたり、脂肪がついて落ちにくくなったり、肌のハリがなくなってきたりします。これは若い時に比べて「成長ホルモン」の分泌が減っているせいだと考えられています。成長ホルモンはその名の通り筋肉や骨の成長を促すホルモンで、大人になると分泌されにくくなってきます。間違えてはいけないのが「分泌されにくくなっている」だけで、分泌されなくなっているわけではありません。成長ホルモンの分泌を高める方法として効果的なのが「筋トレ」です。普通の腕立て伏せや腹筋でも充分ですが、特に『スロートレーニング』と呼ばれる反動をつけずにゆっくりと負荷をかけ続けるトレーニングが効果的です。(1回10〜15分・週2〜3回が理想)成長ホルモンには代謝を上げる効果があり、少し(5〜10分)筋トレして成長ホルモンが分泌されてからジョギングなどの有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が劇的に高まるという報告もされています。寝ている間に分泌される成長ホルモンは、体内サイクルの影響を大きく受けるため、22時〜2時の間はできるだけ眠っていることが望ましいです。危険性・糖尿病のリスクも高まる・疲れやすくなる・免疫力低下など様々な影響があります。ちなみにホルモン焼きの「ホルモン」は、大阪で「放るもん」からとったという説があり、医学用語でのホルモン[hoemone]とはなんの関係もありません。西荻窪駅から徒歩8分。03-5336-6561「ホームページを見て...」とお気軽にお電話ください。今日2月20日は「アレルギーの日」だそうです。いう声をよく聞きます。セロトニン西荻夕市"カレー&ピクニック"も無事終わりました。寒い日になりましたがなんとか雨は降らず、たくさんの方がカレーを食べ歩いたようですね。...記事を読むお花見で健康に!今年は史上最速に早い桜の開花。神明通り・西荻南児童館前の公園ももう8〜9分咲きといったところです。学校も夏休みに入ったようですね。先日の海の日、カイロプラクター仲間...記事を読む猛暑でヤケドが増えています!今年も連日35度を越える猛暑日が続いています。総務省消防庁の発表によると、今年2013年の8月5日〜11日の間に全国で熱中症で運ばれ...記事を読む甘酒ヨーグルト今週末の3月19日(日)は西荻ラバーズフェス。今年は昨年にも増してたくさんのお店や人が出店・参加されるようで楽しみです。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。LINEでのご予約が便利ですQRコードを読み取るか、「友だち追加」ボタンをクリックするとLINEで友だちに追加できます。ご予約やお問い合わせにご活用ください。西荻窪VIVACEカイロプラクティック.。