寝ている時にでも起きてしまう「オシッコ!」と言う尿意。トイレに行ってスッキリしたのはいいけれど、トイレの電気が明るくて目が覚めてしまった。なんて経験あると思います。トイレに起きなければいい解決策は、トイレに起きない事です。「生理現象だから仕方ない。「年齢的にもトイレが近くなっているから、仕方ない。」と言う思っている方!昨日(’16年10月19日)の「ガッテン!」観ましたか?しなやかな膀胱にしてオシッコキャパを増やす膀胱は硬くなると広がりが悪くなる為、沢山のオシッコを溜めておく事ができなくなります。本来就寝前に水分を摂り過ぎなければ、夜中にトイレに起きる事はありません。それでも起きてしまうのは、膀胱が硬くなりかけているからかもしれません。番組では、硬くなりかけた膀胱を柔らかくする方法が紹介されていました。言っても、非常に簡単。お尻の穴を「キュッ」と締める。高齢者が行っている筋力維持トレーニングの副産物として発見された方法で、9割以上の方が尿漏れや頻尿の症状が改善したという事です。1日20回程行うと、2週間程で実感できるようになり、3ヶ月程度で改善されるとか。忘れなければ何の労力も要りませんので、是非試してみましょう。睡眠の質も当然影響します睡眠の質も当然影響します。尿意だけじゃなく、それ以外の刺激でも眠りが浅いと目が覚めてしまいますからね。尿意の場合には、起きてトイレに行き戻ってくるという「行動」を取らなければなりません。それにより目が覚めてしまうので厄介です。$nbsp;睡眠の質改善の努力と合わせ、膀胱を柔軟にしてオシッコの入る容量を上げる事ができる様になれば、尿意を感じるスイッチに余裕ができるので、朝まで持つようになる事も多くなるでしょう。悩みは努力しなければ解決する事はありません。努力を惜しまない様にしましょう。短眠(ショートスリーパー)は早死にか?短眠の人は早死にするんじゃないかって言われています。間違いないのは、健康に悪い事。「睡眠時に成長ホルモンが分泌される」と言うのは最近浸透している話だと思います。成長ホルモンって何となく重要だと理解していても...記事を読むレム睡眠?ノンレム睡眠?どっちがどっち???レム睡眠とノンレム睡眠と言う言葉。聞く言葉なので知っている人も多いと思います。どっちがどっちかわからなくなる事は無...記事を読む特に女性は気を付けたい睡眠に重要なセロトニンについてセロトニンは、睡眠ホルモンとして重要なメラトニンを生成する為の原料となるホルモンです。自律神経は無意識の中で体の機能をコントロールする神経です。副交感神経が働くと意識しなくても心拍や血圧は下がり、体温が低下し、リラック...記事を読む熟睡で睡眠時間は減らせるか?睡眠時間が長い人、短い人、色々な人がいます。睡眠時間が長くても寝起きが悪い人、睡眠時間が短くてもスッキリ起きる人。体質によっ...記事を読む睡眠薬を止めて眠れるようになりたい睡眠障害には様々な原因があると思います。睡眠薬を止めても睡眠をとれるようにするには、原因を除去する事が必要です。朝型生活のススメ「眠れないんだから、朝起きる事なんてできる訳ないじゃん。朝型生活への転換が、熟睡への...記事を読む食べてすぐ寝ると牛になる?睡眠の質が悪くなる?「食べてすぐ寝ると牛になる」とはよく言ったものです。行儀の悪さを戒める為の昔からある諺?のようですが、何故牛なのか、昔からずっと疑問...記事を読む睡眠優先生活が活動時間の質を支える私は典型的な夜型人間。朝はスッキリ起きられない、昼はひどい睡魔に襲われる。