syzkah不眠症を改善する方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocket当サイトでは、度々睡眠について取り上げております。私がかなり睡眠には辛い思いをしたからです・・!!以前から不眠症に悩まされてました;;どんだけ眠たくても全然寝られず、徹夜のまま仕事に行くこともしばしば。お酒をやめてから不眠症は酷くなるばかり。言って寝酒するのは良くない!!!あの手この手を尽くし、今のところ約3ヶ月ほど、ずっと良く眠れる日々が続いているので、これは改善されたと言っても良いのではないでしょうか。以前も書いたことあるんですけど睡眠が大事だと言うのに・・・(続)私は不眠に悩まされてきた。↑以前は、「こう言う対策を今試してみてる!!!」って言う話で終わってて、やっぱり長い目線で見ないと実際のところ効果はどうなんだろうか??とは思うので、ずっと試してるんですけど。実際今はよく眠れている!!!!改善方法マグネシウムのサプリを1日2粒飲む「ナイトレスト」て言うサプリを寝る30分くらい前に1粒飲む寝だめをしない、規則正しい生活を送るこの3つで、いい感じに生活できてます。1マグネシウム聞くところによると、マグネシウムは精神的に鎮静効果もあり、精神も安定させるとのこと。マグネシウムは不足するとやばいらしいので、これは私は必須のサプリ。睡眠の話だけじゃなくて、マグネシウムって普通に足りてないとやばい感じしますよね。確かに、なんとなく寝る前の精神状態は以前に比べると落ち着いてきたような。※普通の人は3粒くらい飲んだ方がいいっぽいのですが、私は身長が極端に小さいので2粒にしています。どれくらい小さいかって言うと、身長は144.5cm、145cmにも満たないほどの小柄です。2ナイトレストこのナイトレストは、マグネシウムも多少含まれていて、ハーブも入っているもの。寝る前に飲むと、確かにすぐ寝付ける。私のように「寝付けない」みたいな問題にはナイトレストの方が良さげ。3寝だめしない一番これが効果あったかもしれない。私は、割と今まで寝だめをするタイプだった。寝ていられるので、14時間くらい寝てる時もあった。笑でもそれって、めっちゃ睡眠時間短い日と長い日が極端やったからそう言うことになったんですよね。以前は、短い時は睡眠3時間の時も。別に忙しいとかではなく、単にダラダラしてただけ。今は、忙しい時は最低でも6時間にしている。残念ながら5時間の時もある(ちょっと眠たい)。普通の日は、7時間、もしくは8時間。これでいい具合による眠れるし、体も調子がいい。フリーランスとは自分で自分の生活をコントロールすることなのだ。私のような、フリーランス(自営業的な)は、生活のリズムを自分で決めることができる。言えば、決めなくてはいけないし、コントロールしなくてはいけない。短いことで大事な判断や集中力が途切れてしまうし、結局上手く仕事が回らない。練習にも身が入らない。集中できない状態でやる仕事はめちゃくちゃ時間の無駄。睡眠について参考にしたもの1サプリ・・・パレオさん、メンタリストDaiGoこれはDaiGoの動画ですけど、Daigoの動画の内容は割とパレオさんの情報を基にしているらしい・・・??パレオさんのブログを読んでみたんですけど、割とYoutubeでDaigoが言ってるようなことと同じようなことを言ってた。急に意識高い系みたいな感じになってますけどwwwwwいやでも、このホリエモンの多動力って本はほんまにすごい!!!これからフリーランス・自営業で働こうと思っている人には是非読んで見て欲しい!!!ここに「睡眠を削るなんてアホや」的な内容がしっかり書かれている。多動力で読んだ内容って、その後もホリエモンが別のインタビューを受けてる時にちょいちょい話してて、まあ、なんか「同じこと言ってるやん!!」ってことなのかもしれませんが笑、でも大体いっつも、「睡眠はほんま大事やから」みたいな内容はめっちゃ言うてるから相当大事なんでしょう・・・笑ええ、私もかなり大事だと思います。一時期セックスアンドザシティにハマっている時があって、なんと、1シリーズ20話前後×6シリーズ、映画1と2を、一ヶ月で制覇したことがありました。これはヤバかった一ヶ月の平均睡眠時間、2〜3時間。その時期って大体お酒飲んでたから睡眠の質もガタガタ。睡眠時間を削ってでも観たい作品がある。私の人生のお手本はセックスアンドザシティなのだ・・・・ニューヨークに住む4人のアラサーのイケイケ女子の生き様を描いた、割と卑猥な部分もありますが、友情と恋愛と友情のストーリーなのだ・・・;;ま、これはかなり女子向けの作品ですけどね。「おぉ・・・女子ってこんなこと考えてたんか・・・」ってある意味勉強になるので観てみても良いかもしれませんが。大人版のセーラームーンやと思ってる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るMyProteinのラテ味のレビュー、クレアチンの効果についてサックスを練習する時は、立つ??座る??自分なりに答えが出た件。RECOMMENDこちらの記事も人気です。雑談2019.8.28ココナッツオイルをクレンジングとヘアパックに使ってみた。雑談2019.5.11禁酒をした話。メンタル2019.6.9睡眠が一番大事だと言うのに。2ブログ2019.9.3田中静香ブログ再始動!!!お知らせ2019.6.27フライヤー作りはCanva雑談2019.2.28花粉症に効く!!和歌山・北山村のじゃばら雑談2019.12.17みんな!!!今から花粉症のこと考えておいた方が良いいよ!!!!私が今後期...ABOUTこの記事をかいた人syzkah大阪在住、Sax吹き、田中静香です。ファンクやジャズをメインに活動しています。このサイトでは、Saxや音楽についてや、趣味の海外旅行や、日常についても書いていこうと思います。POSTこのライターの最新記事ブログ2020.2.25あれほど腸内環境を良くすると花粉症が改善されると話題になったのになぜ改善しよ...サックス2020.2.17【サックス】ハーフタンギングやってる??サックス2020.2.11【サックスを始める方必見!】サックスを始めるのに必要なもの!!【10万円はい...音楽の話2020.1.28サックスプレイヤーおすすめ!!サックスYoutuber動画!!!プロフィール田中静香サックスプレイヤー、ミュージシャン。レッスンやライブ活動をしています。このブログでは、音楽やサックスについてのことや、日常で感じたこと、ライブ活動やレッスン、趣味についても綴ったりしています。私のゆるゆる人生についてはコチラ。お問い合わせについてはコチラ。