美容と健康をケアするには毎日の腸活が大切ニキビができてしまったときに気を付けていること毎日丁寧にお手入れをしているつもりでも、体調によってはニキビができてしまいます。最近は腸活という言葉をよく耳にします。発酵食品を食事に取り入れるなど、腸内環境を整えて、腸の健康を保つ毎日の習慣のことで、美と健康を維持するインナーケアとして女性を中心に注目されています。腸活のメリットは美肌やアンチエイジングなどの美容効果以外にもさまざまな健康効果が得られることが分かっています。具体的なケア方法は体内の善玉菌を増やす働きがある味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を毎日の食事に取り入れるなどがあります。食物繊維を多く含む大麦の一種であるもち麦も腸内環境の改善に効果があると話題になっています。白米に混ぜて炊飯器で炊くだけで簡単にもち麦ごはんが作れるので、手軽なダイエット食としても人気があります。その他にも腸活をサポートするためのサプリなども販売されており、忙しい方でも手軽に腸活に挑戦するこができます。腸活は飲食業界にも注目されており、腸活をテーマにしたカフェや乳酸菌や食物繊維を通常よりも多く含む食品など、近年の健康ブームの流れに乗った商品の販売が話題になっています。