家族との友人とのリラックスタイムや仕事の打ち合わせの場などで、ふと自分や他人の口臭が気になったことがありませんか?「口臭」とは文字どおり、吐く息などによって口から出される悪臭のことを言います。自分の口臭はなかなか気づきにくいもの。知らないうちに周囲の人に不快感を与えないためにも、日頃からの口臭ケアを心がけたいものです。口臭の原因は主に2つほとんどの口臭は、口の中の気体が原因であると考えられています。)歯みがき不足などで歯石や歯垢がたまっていると臭いの原因になります。歯周病や虫歯も同じです。鼻炎や胃炎、糖尿病など口臭の原因になる病気も少なくありません。健診などで病気が見つかった場合は、まずその病気の治療を優先しましょう。口臭予防のためのケアは?まずは、食後のきちんとした歯みがき習慣が基本です。歯の間に食べかすなどを残さないよう丁寧にブラッシングしましょう。口の中の汚れや歯周病が原因なら、病気を治療し、口の中を清潔にすれば口臭はおさまります。唾液には口の中の汚れを落とす作用があると言われています。口臭を防ぐ食材ってあるの?口臭が気になる人は、「クロロフィル」を含む食材をとることをおすすめします。クロロフィルには臭いの原因となる物質であるアンモニアを分解する効果があるといわれ、ほうれん草やピーマンなどに多く含まれています。りんごや梨などに含まれている「リンゴ酸」にも口臭を予防する効果があるといわれており、歯みがき粉の成分にも使われています。ベリーさんはっさくとりんごの甘みと酸味のバランスがよい、さわやかなサラダレシピ。ビタミン類がバランスよく含まれる一品です。meg115さんほうれん草に含まれる鉄分は貧血予防に役立ちます。造血作用があると言われている葉酸も豊富に含みます。meg526さんピーマンに含まれるビタミンCは、熱に強いため加熱しても減少が少なく、また油との相性もよいので、炒めレシピに最適です。監修:おいしい健康管理栄養士あなたの食事基準に合わせた献立づくりを簡単に。2015を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。