II)をご紹介します。敵を見つめ、集中力を上げ戦いに備えるポーズです。足腰が鍛えられますよ。腹筋も意識して戦士になったつもりで勇ましくやってみましょう。・太もも、ヒザ、足首と脚全体を鍛える。・胸を大きく広げ、肩や股関節をストレッチ。・バランス感覚を養い、スタミナをつける。山のポーズで立ちます。脚を大きく横に開き、息を吸いながら、両腕も床と平行になるように横に広げます。手のひらは下向きです。右足先をやや内側に入れ、左足先は左側に90度に回し、両方のかかとを一直線に揃えます。息を吐きながら、左ヒザを90度に曲げ、ふくらはぎは床と垂直、モモは床と平行なるようにしましょう。右足は真っ直ぐに伸はし、しっかり床を踏みしめます。両腕も床と平行に真っ直ぐ真横に伸ばします。肩甲骨を広げるように伸ばしますが、背筋は真っ直ぐ上、床に垂直に伸ばします。首を左側に回し、左の指先が指す方向に視線を向けます。このまま30秒、もしくは呼吸数回分ほどキープします。息を吸いながら元に戻り、反対側を行いましょう。重心は前方の足側ではなく、中心に置きます。両足ともに地面を均等に踏みしめ、両腕も前後にしっかり伸ばしましょう。お尻は後ろに出ないように気をつけてくださいね。ご自分のペースで行ってください。※身体に故障のある方、妊娠中の方は必ずお医者さまの指示に従って行ってください。投稿者プロフィール父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。第一歩はデトックスから。【ワサビ(山葵)】和食には欠かせないヘルシーな薬味。Choy)】~和洋中料理に使えて、ガン予防や心臓の健康を守る。Choy)】~和洋中料理に使えて、ガン予防や心臓の健康を守る。食卓にもっと...2017-1-17【肩こり何とかしたい!】肩や首筋に塗り込めば、痛み和らぐ。アロマのレシピ【肩こり何とかしたい!】〜肩や首筋に塗り込めば、痛み和らぐ。花粉症対策の第一歩はデトックスから。