僕は冷え性じゃないので、身体がほてってるだけかなと思っていたんですが、足の裏が熱いのは足がむくんでいるのが原因だったようです。気にしているのは女性が多いのは、むくみが原因だったからかもしれませんね。むくみを気にしている男は意外と少ない。僕は、それまで3週間入院して、寝てばかりだったので、血行が悪く、むくみもひどくなっていたのかもしれません。その後、積極的にストレッチ、着圧ストッキング、運動をするようになって、眠れないほどの熱さはなくなりました。その経験をご紹介します。足の裏が熱くて眠れず原因は足のむくみらしい対策は、ストレッチ、ウォーキング、着圧ストッキング昼間はウォーキングふとももを伸ばすストレッチ着圧ストッキング足の裏が熱くて眠れず僕は冷え性じゃないので、いつも手足が火照ってます。その日はちょっと度を越していたような気がします。熱いようなジーンとするような妙な感触だったんですよ。睡眠不足だったので、眠ることはできたのですが、夜中にあまりに不快で目が冷めました。着圧ストッキングを履いて、両足の膝から下を椅子に乗せて、床に寝るということでした。半分寝ぼけてたのでハッキリとは覚えてないんですが。1時間くらいそのまま寝ていたと思います。目が冷めてみると熱さとだるさが減っていました。普通に寝床に入って朝までぐっすりです。あれはなんだったのでしょうか?原因は足のむくみらしい僕は下肢静脈瘤があるので足がむくみます。下肢静脈瘤というのはふくらはぎの血管の便が弱って足に溜まった血液を心臓に戻す能力が衰える症状です。エコノミークラス症候群とは違って緊急性がないので放置してるんですが。普段はそこまでむくむことがなかったのですが、ちょうど数日前、3週間の入院から退院して家に戻ったところでした。病院では寝てばっかり。足を下にしてるわけではないのですが、長い入院で血行が悪くなっていたのかもしれません。約1週間まえは手術して、その後両足に空気ポンプみたいので、定期的に圧迫されていましたが、自宅ではそれもなく、いっきにむくんでいたのかもしれません。病院で両足をポンプで圧縮するのは、下肢静脈瘤というより、エコノミークラス症候群の予防です。寝たきりで足の奥にある静脈に出来た血栓が、肺まで飛んで詰まると、もう大変なことになりますから。血行が悪くなっていたんだと思います。対策は、ストレッチ、ウォーキング、着圧ストッキング足のむくみ対策はいろいろありますが、結局ウォーキングストレッチ着圧ストッキングだと思います。昼間はウォーキングマラソンのような強い運動は、下肢静脈瘤を悪化させるという話もありますが、必要なのは軽い運動です。日常生活でふくらはぎが刺激されることが少ないので、意識して刺激したほうがいいです。会社の帰りにちょっと遠回りして歩いてくるだけでも違います。ふとももを伸ばすストレッチ僕がいちばん効果があると思うのは床に座って両足を伸ばし、両手で足の爪先をつかんで手前に引く方法です。身体が硬いと足の爪先にとどかないかもしれなので、その場合は立って、両手を壁に付け、片足を前に出し、後ろの足を伸ばす方法でもいいですよ。一般にアキレス腱を伸ばすストレッチと言われるものですね。ほんとのところはアキレス腱のような「腱」はほとんど伸縮しないので、実際に伸びているのはふくらはぎです(アキレス腱も気持ちいいですけどね)。このストレッチを寝る前にしっかり行って、ふくらはぎを伸ばしておきます。着圧ストッキング着圧ストッキング(弾性ストキング)を履いて寝るのは効果があります。着圧ストッキングの目的は立ち仕事とか、足を下にしたままのときに血流が足に溜まるのを防ぐためにあるのですが、むくみがひどいときは寝るときも着用したほうがいいです。医療用の着圧ストッキングはかなりキツイものがあるので、寝るときは着圧は低めのほうがいいです。いうものの、男性用の着圧ストッキングって少ないんですよね。女性用の足首から太ももまでのは種類が豊富なのですが、男性用は少ない。僕が使っているのは、むくみ対策というよりスポーツ用の着圧ストッキングです。このくらいの圧でも十分役に立ちますよ。ラインサポーターの2種類です。この2つの違いは繊維のテクスチャです。ザムストのほうが滑らかで、着用感は良いのですが、使っているうちにすぐ伸びます。D&Mは、ザラザラして感触は劣るし、ちょっと厚手なので気になるかもしれませんが、耐久性は上です。結局長く使っているのはこっちのほう。夜熱くて眠れない、足がむくんでいて気持ち悪くて眠れないよーという人は、軽い運動、ストレッチ、着圧ストッキングを試してみて下さい。足がだるい・むくみ足がだるい。股関節と足の甲のストレッチも効果あります足がだるい、特にふくらはぎがだるいのは辛いですよね。だるいと映画館などで座ってても辛いです。スクリーンに集中できないですからね。だるさを防ぐストレッチは、ふくらはぎのストレッチ、アキレス腱のストレッチなどが効...足がだるい・むくみデスクワークで足首がだるいとき、オフィスでできる対策と寝る前の対策ひどい足首のだるさは集中力を欠きますね。日によって、楽な日と辛い日がありますが、上体が悪いと座っているだけでも修行のようです。足首がだるくてたまらないときその場でできるストレッチと、寝る前行う強いストレッチを紹介します。ボディマッサージブラシを浴室で使う足のむくみ対策に、着圧ストッキンを常時着用し、ストレッチもやっていますが、マッサージにも力を入れ始めました。マッサージには専用のボディブラシがいいですね。僕よりも妻はしょっちゅう足がつっています。効果的で簡単な筋トレとストレッチを紹介しますふくらはぎがだるいときは、圧縮ストッキングをはくとか、横になるときは足をやや高い位置にするとか、いろいろな方法がありますよね。どれもそれなりに効果的なんですが、やっぱり自分のカラダで血流を良くするというのが予防には大事だと思います。...足がだるい・むくみ足首がだるい状態を解消する方法を紹介します足首がだるい、足首が凝る。こんな症状だと落ち着かなく集中力を欠いてしまいます。僕の場合、ジョギングすれば解消するんですが、すぐに運動できる環境はなかなかありません。だるいのが深夜寝る前だったりするし。空腹時を避けるとは?かかりつけ薬局の選び方。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。8足がだるい・むくみ13足や手の不調2運動と筋トレ24頭皮と皮膚32飛行機での体調9食事19鼻と耳の症状10タイトルとURLをコピーしました。