便秘という言葉はよく耳にしますし、実際に多くの人が便秘で悩まれています。排便がスムーズにできず、時には痛みや出血を伴う場合もあります。そんな苦しい状態になってしまう便秘ですが、知らず知らずのうちに私たちが便秘になってしまう体にしてしまったのかもしれません。今回は、どうして便秘になってしまうのか?便秘になってしまう10の原因をご紹介いたします。まとめ便秘になってしまう10の原因1.朝食を食べない人間の体には体内時計が備わっています。目覚ましをセットし忘れた日でも習慣になっていると自然と目が覚めたりします。食事をした後の消化や吸収、睡眠や排泄もリズムがあり繰り返されています。朝起きて、朝食をとることで空っぽになっている胃に食べ物が入ります。胃に食べ物が入ることで胃が刺激され便意起こります。これも生活のリズムの一つです。朝食を食べない人は、胃が刺激されずにリズムが崩れてしまいます。リズムが崩れることによって便意も起こらなくなり排便することができません。朝は苦手で、あんまり食べる気にならない人も、体の調子や便秘のことを考えて朝食をとるように頑張ってみてください。2.トイレに行けない便意が起こった時にすぐにトイレに行ける場合はいいですが、仕事中や移動中などは、いつでも行けるとは限りません。この便意が起こってもトイレに行くことを我慢していると、だんだんと便意を感じなくなってしまいます。便意を感じないということは、腸に便がどんどん溜まっています。トイレに行くとこを我慢することも便秘になってしまう原因の1つだと言われています。3.過度なダイエットをしているダイエットのために食事量を制限すると、便のもとに食物繊維が不足し便が量が少なくなり便秘になってしまいます。食事量を制限すると食物繊維だけでなく栄養バランスも崩れてしまう可能性もあります。過度なダイエットは控えて、栄養バランスを崩さない食事をとっていきましょう。4.水分をあまりとらない汗をかくから、トイレが近くなるからといった理由で水分をとらないでいると、便はどんどん硬くなっていきます。水分が少なく硬くなってしまった便は、排便時も大変苦労します。その結果、排便する(トイレに行く)ことが億劫になってしまい、便が腸に溜まってしまいます。結果、水分をとらない生活が続くと便秘になってしまう可能性があります。飲みすぎや食べすぎが、原因で胃もたれや二日酔いになる可能性があります。その結果、食事を抜いたり、絶食をしてしまうと生活リズムが崩れてしまいます。食事を抜いてしまうと、胃が刺激されず便意も起こりません。この結果、腸に便が溜まってしまい便秘になってしまう可能性があります。6.肉ばかりを食べている最近は欧米諸国の食文化が日本にも定着し、肉中心の食生活になっている方も多くいらっしゃいます。肉中心の食生活は、高たんぱく・高脂質になり便のもとになる食物繊維が不足します。それ以外にもメタボリックシンドロームや大腸ガンのリスクも高まります。野菜や乳製品、魚介類などバランス良く食事をして体の調子を整えていきましょう。7.ストレスがたまってしまう緊張するとトイレに行きたくなったり、下痢になったりしたことはありませんか?腸は精神的な影響を受けやすい性質があります。これは、腸が自律神経を関係していて交感神経と副交感神経が腸のぜん動運動に関与しているから。腸はストレスや怒り、不安などの感情から影響を受けやすく、排便リズムが崩れてしまう場合があります。その結果、下痢や便秘になってしまいます。8.冷房などで冷えた場所が好き冷えた場所で体を冷やすと、血行不良になると体の各機能が低下していきます。腸もこの影響を多大に受けてしまいす。その結果、機能低下した腸ではぜん動運動が起こらず便秘になってします。便秘の人の腸が冷えると便秘特有の腹部膨張感(お腹が張って苦しい感じ)を感じたり、ガス(おなら)が出にくくなることがあります。睡眠不足は体内時計のリズムを狂わせ、排便のリズムにも影響を与えてしまいます。他にも、睡眠不足は食欲がなくなったり、生活リズムが崩れることによって自律神経の乱れなどを引きおし、便秘になってします可能性があります。10.運動をしない運動不足だと、腸管の働きが鈍く便意を感じにくくなってしまいます。便意が起こったときも腹筋が弱く、便をスムーズに排出することができません。男性に比べ女性に便秘が多い理由は、筋力が弱いうえに胃や内臓が下垂している方が多く、腸のぜん動運動も弱いためと言われています。まとめ便秘になってしまう10の原因を書きましたが、いかがだったでしょうか。1つでも当てはまることがあれば、これを機会に食事や生活を見直してみてください。便秘になって困ることはあっても、いいことなんてありませんから。便秘解消人気サプリメント善玉元気は便秘と腸内環境を整える乳酸菌発酵エキス配合で満足93%以上!圧倒的に食べやすく93.4%の方が効果に満足!腸内をしっかり整える乳酸菌発酵エキス(短鎖脂肪酸を配合)!腸内環境を理想的な環境に改善し、ずっと維持することができるので便秘だけでなく美容な健康などにも効果が期待できます。乳酸菌発酵エキスという発想は善玉元気だけで、これまで他のサプリメントにはありません。90日間の全額返金保障制度があるので安心して購入できます。おすすめポイント!・スティックタイプだから圧倒的に食べやすい!・実際に飲んで効果あり!・90日間の返金保障ありなので安心。あり!詳細ページへ公式サイトへ食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌の3つが同時に取れるヴェーネデトシア!食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れて驚異のリピート率93.7%!生きた善玉菌を取り入れながら増やせるヴェーネデトシアひとつのサプリでオリゴ糖と乳酸菌、食物繊維の3種類が一度に摂取できるオールインワンサプリ。生きた善玉菌を取り入れながら(プロバイオティクス)、オリゴ糖・食物繊維によって腸内の善玉菌を増やす(プレバイオティクス)。両方を兼ね備えて作られた「シンバイオティクス」サプリメント。下剤成分を含んでいないので、妊婦の方や乳幼児の方もご使用いただけます。おすすめポイント!・食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌が同時に取れる!!・実際に飲んで効果を実感!・90日間の返金保障ありなので安心。あり!詳細ページへ公式サイトへ快通酵素は酵素と乳酸菌で毎日スッキリを実感出来る!顧客満足度91%が30日分無料です。スーパー酵素「エンザミン」を主成分に配合。3種類の乳酸菌を1日分に約100億個も配合。女性の美容と健康に役立つ8種の和漢植物もプラスし便秘の改善はもちろん、美容と健康もしっかりサポート。体調に合わせて粒の調節ができるので、無理なく続けることができます。いいね!FLORAが発売する「善玉元気」にはヨーグルトや乳酸菌を超えた「乳酸菌発酵エキス」という成分が配合されています。この「乳酸菌発酵エキス」は多くの学会で研究・発表されている今注目の成分。オリゴ糖」の3つを配合したドリンクタイプのサプリメント。たかが便秘と思っていらっしゃる方も多いと思いますが、便秘が体に与える影響は以外と大きいのです。有名な菌だと、善玉菌や悪玉菌、乳酸菌などが思い浮かぶと思いますが、腸内には100〜1000兆匹の様々な腸内細菌がいると言われています。何もしていない時間やトイレが近くにある場合は、トイレに行くことができますが、いつもそうであるとは限りません。カフェイン入りドリンクと言ってすぐに思いつくのはコーヒーかと思います。私もコーヒーは毎日飲んでいます。...便秘の人は食べ過ぎに注意しないとさらに悪化する可能性も!便秘解消のためには腸に負担をかけないことも大事!胃や腸に常に食べ物が入り続けていると負担がかかり、思わぬところで影響が出てくる可能性もあります。...便秘解消のために知っておくべき4つの便秘の種類とは?多くの人は便秘に種類があるとは思ってませんよね?この記事を書いている私も、便秘のことを調べるまでは「便秘は便秘でしょ?」と思っていました。便秘は便秘でも種類は1つではありません。