はがき、古銭、銀貨などお譲り頂きました。はがき、古銭、銀貨などお譲り頂きました。はがき、古銭、銀貨などお譲り頂きました。現在5位です(本・読書部門)、どうもありがとうございます!今日も、1時間以上しっかりウォーキングしてきました!少し涼しくなってきたとはいえまだ残暑はしっかり残っていますから、ウォーキングとはいえけっこう汗がかけます。この一週間くらい、何だか無性にイライラしてたんですよね、別に理由もないのに(苦笑)でも昨日・今日としっかり運動したら、すっかり解消できました。心と身はつながっていますからね、「心」に何かしらの不調を感じたら、なにはともあれ体を動かしてみることだなあと、毎度毎度痛感します。意外にも運動するなら「夜」が適していると書かれています。(ただし、ここで言う「運動」とは、心拍数が上がり呼吸がハアハアと荒くなるほどの激しい運動ではなく、あくまでゆったりペース(ウォーキング・散歩レベル)のものです。<夕食後の「最低三十分の散歩」が理想的な運動>私がお勧めしているのは「夜」。三十分から一時間ほどゆっくり歩くことが理想です。(中略)一日働いて疲れているのに、さらにまた運動までして疲れるのか、と思うかもしれませんが、昼間の仕事の疲労と夜の運動の疲労では意味が少し違います。昼間の仕事の疲れはおもに頭脳労働による精神的疲労だからです。一日のほとんどを机に向かっているデスクワークの人です。長時間座っていると、筋肉が硬直し、うっ血してしまいます。一日の仕事を終えると、たいして体を使っていなくても多くの人が肉体的な疲労を感じます。これほどの疲労感を感じるのかというと、実はこのうっ血、つまり血流の悪さが原因なのです。夜にウォーキング程度の軽い運動をすると、血流がよくなるのでかえって疲れがとれるのです。それに、夜になると、体に朝のような硬さはないので、ケガをするリスクはほとんどありません。夜の適度な運動は、末梢の血管を開きます。夜運動したのとしないのでは、したほうが眠りの質がよくなるという結果が出ています。夜運動すると、首の痛みや肩凝り、腰痛なども大きく軽減されることもわかりました。これらは、全身の末梢血管の血流がよくなることによる副産物でした。肩凝りには劇的といってもいいほどの効果があります。運動による疲労とは別物なんですね。はがき、古銭、銀貨などお譲り頂きました。ありがとうございました。おにいさん、宇宙兄弟などお譲り頂きました。中心に承っております。