文房具イベント当サイトについてランニングログ。LINE2017.08.15ランニングの事を書くのは久しぶりですね。相変わらずほぼ毎日走り続けていて、今月は昨日で127キロ。8月は250キロを目標としているので、目標に対しても良いペースで走ることが出来ています。一昨日、久しぶりにガチな(僕のレベルでは)インターバル走を行ったところ、大分速く走れるようになったと実感できる記録が出ましたのでログとして残しておきます。スポンサーリンクインターバル走についてまず、インターバル走というのは一定距離をガチで走り、少し休憩して、また一定距離をガチで走る。これを繰り返すトレーニング方法。インターバル走を行い身体への負荷をかけることで、持久力の向上、心肺機能の強化などの効果があると言われています。僕のガーミン(ランニングウォッチ)には、200mラン、90秒回復を7回繰り返すとか、400mラン、90秒回復を7回繰り返すとか、1キロを4:20ペースでラン、90秒回復を7回繰り返すなどのメニューが組み込まれております。今回は20分のウォームアップ、1キロを4:20ペースでラン+90秒回復を7回繰り返す、最後に5分間のクールダウンというメニューを行いました。あ、2セットごとに給水は入れてるので、そのタイミングでは3分位の回復時間は取ってるかな。※メニューは自分で作ってガーミンに組み込む事ができます。基本的には週一でこのトレーニングを行っているのですが、このトレーニングははっきり言って信じられないくらいキツいです。この季節は暑さも影響して、2、3セットでバテバテになり、なんで7本もメニューに組み込んだんだ、5本にしておけば良かった...と自分で設定したガーミンを恨みながら走っている状態。走る前にガーミンを設定してるときは、自分自身の事を本当にドSだと思います。いや、ドMなのかもしれませんね。昨日久しぶりにガチなインターバル走を行った結果、3:54、4:10、4:06、4:29、4:23、4:29、3:57と、なんと3分台が1本目と7本目で出ました!↓こちらはその日のTwitter。本日の朝ラン15キロ。1キロインターバル7本やっつけてきました!3:54、4:10、4:06、4:29、4:23、4:29、3:57と自分の中ではかなり速いペース。成長してるのかな(^。^)8月合計117キロ。今月目標の250キロまで133キロ。2017ちなみに初めてインターバル走を行ったのが今年の5月21日でしたが、当時の記録は、4:40、4:43、4:47、4:44、4:47、4:50、4:51が限界でした。↓こちらは初めてインターバル走を行った際ののTwitter。途中1km×7本(キロ4:40目標)のインターバルを入れて合計16kmラン。20175月から8月の約3カ月でずいぶんと速くなりましたね。自分のことながら感心しちゃいます^^ランニングは日々の成長が分かりづらいスポーツのようで、身体が軽く速いペースで走れる日があったと思えば、その翌日は全然スピードに乗れないなんてのもザラです。キロ4:30前後で10キロ走った時とキロ5:30前後で10キロ走った時で疲れ方が変わらないなんてケースも多々あります。ペースが遅くてバテたときはホント成長しているのかなと落ち込みますが、日々の積み重ねこそが重要とモチベーションを維持しながら走り続ける感じです。今回のように良い結果がでると純粋に嬉しいですし、やっぱり日々の努力は無駄ではなかったと実感できます。次の目標(インターバルでの)は、7本全て3分台で走りきる事にターゲットを置きます。Life-万年筆ブログ関連記事ランニング月間走行距離300km達成!300km走って感じたことを纏めます。〜後半〜8月12日で100kmを走り、これから中盤・後半へと入っていきます。できれば300キロを達成したいと考えると、1日10kmペースで走れば一ヶ月で300キロ。単純な計算ではありますが、足を休める日も入れる必要があったり、大雨に...ランニングガーミンコネクトアプリの[マイデイ]ページデザインがリニューアル愛用しているランニングウォッチ、ガーミン235Jのスマホアプリである「ガーミンコネクト」のマイデイページが新しいデザインに再設計されましたね。下の写真がガーミンコネクトアプリを立ち上げると最初に出てくるマイデイページですが、その日の...ランニング食事制限無し3ヶ月で570km走ったらどこまで痩せられるか。最近は空気が気持ちよくて自然の中を走るのが気にっています。自然の中では坂道も多いですけど坂道は走力をつけるトレーニングになりますし、やっぱり土の上を走るのは膝に対しての負荷も低いのでそういった面でも良いですね。先月に続きダイエット状...ランニング月間走行距離300km達成!300km走って感じたことを纏めます。〜前半〜9月に入り少しずつ涼しくなって来ましたね。暑い季節もなんだかんだであっいう間に日が過ぎてしまいました。実は先月8月はTwitterのフォロワーさん達の影響を受け、月間のランニング距離に関して自己最長である250キロを走りきる事を...ランニング横浜マラソン2017地域優先枠に続き【一般枠】も落選しました。本日は横浜マラソン2017一般枠の抽選結果発表日でしたが、前回の地域優先枠に続き一般枠も落選してしまいました。今日の15時ごろに結果をメールで案内いただけるとの情報を得ていたので...ランニングガーミン235Jを購入して1年半、走行距離3200キロを超えたので使用感と実際の体の変化をまとめます。ガーミン235Jを購入して1年半が経過しました。購入して以来毎日お風呂に入るとき以外は腕に巻いていましたので、235Jとともに過ごしてきた1年半と言っても過言ではありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。【キュリダス】スケルトンボディで内部構造が見えるプラチナのキャップレス(ノック式)万年筆が新登場。センチュリー】それぞれの字幅のレビュー2018.11.242019.12.02万年筆選びの参考にどうぞ!保有万年筆のレビュー(パイロット編)2018.05.172019.02.24トモエリバーと各種ボールペンインクの相性(裏抜け)について。インクのまとめ】沼の住民達が熱狂する新しいインクブランド2018.12.092019.12.14【プラチナ万年筆プロシオン(PROCYON)】が登場。素晴らしい書き味を手頃な価格で手に入れられる1本。2018.07.212019.06.22【クリッカート】36色購入レビュー。キャップがなくても乾かない、ワンノックで書き始められるノックタイプの水性カラーペン2019.04.052019.04.07万年筆の顔料インク(黒)でおすすめはどれ?三種類の顔料インクを徹底比較。【キュリダス】スケルトンボディで内部構造が見えるプラチナのキャップレス(ノック式)万年筆が新登場。センチュリー】それぞれの字幅のレビュー2018.11.242019.12.02万年筆選びの参考にどうぞ!保有万年筆のレビュー(パイロット編)2018.05.172019.02.24トモエリバーと各種ボールペンインクの相性(裏抜け)について。インクのまとめ】沼の住民達が熱狂する新しいインクブランド2018.12.092019.12.14【プラチナ万年筆プロシオン(PROCYON)】が登場。素晴らしい書き味を手頃な価格で手に入れられる1本。2018.07.212019.06.22【クリッカート】36色購入レビュー。キャップがなくても乾かない、ワンノックで書き始められるノックタイプの水性カラーペン2019.04.052019.04.07万年筆の顔料インク(黒)でおすすめはどれ?三種類の顔料インクを徹底比較。