山のポーズで立ちます。左足を大きく前に踏み込みます。右足は少し外側に回し、カラダは正面に向きます。両手は腰に置きましょう。両足はしっかり床につけたまま、吐きながら左ヒザを90度に曲げます。左ももが床と平行になるように、広げた両足の距離を調整してください。息を吸いながら、両腕を天井にむけて上げます。指先もぴーんと伸ばしてくださいね。この時尾骨がふわふわしないように、意識して、しっかり床(大地)と繋がっているイメージで行ってください。このままの状態で数回呼吸をします。戻る時は、腕を下ろし、息を吸いながら足を真っ直ぐに戻し、山のポーズに戻ります。戻ったら、反対側も行いましょう。曲げたヒザが足首より前にでないように気をつけましょう。後ろの足のももに重心を置くとバランスが取りやすくなります。腕を上げるのが辛い方は、両手を腰に当てたままで行っても良いですよ。ご自分のペースで行ってくださいね。※血圧の高い方、首に支障のある方はお控えください。他にも身体に故障のある方、妊娠中の方は必ずお医者さまの指示に従って行ってください。ヨガは食後2時間経ってから行いましょう。投稿者プロフィール父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。第一歩はデトックスから。【ワサビ(山葵)】和食には欠かせないヘルシーな薬味。】〜強い抗菌作用が風邪予防に効果的〜【ビタミンA】~目の健康だけではなかった。Choy)】~和洋中料理に使えて、ガン予防や心臓の健康を守る。Choy)】~和洋中料理に使えて、ガン予防や心臓の健康を守る。食卓にもっと...2017-1-17【肩こり何とかしたい!】肩や首筋に塗り込めば、痛み和らぐ。アロマのレシピ【肩こり何とかしたい!】〜肩や首筋に塗り込めば、痛み和らぐ。花粉症対策の第一歩はデトックスから。