習慣の玉手箱「基礎編6深呼吸」2019年6月7日1日1回、深呼吸をするいつでもどこでも深呼吸と言いたいところですが、ほんの少しだけ条件があります。以上の3条件のときに、1回やればOKです。深呼吸は1度に付き、3回まで腹式呼吸や胸式呼吸にこだわる必要はない吸い込みすぎ、吐き過ぎはしないことに注意してください。深呼吸はリラックスモードに入ることが目的です。深呼吸を1度につき10回も行ったり、吸い込み過ぎ吐き過ぎは、頭がクラクラしたりして危険ですし、やり過ぎはアクティブモードにスイッチが入ったりしますので逆効果です。腹式呼吸は副交感神経(リラックスモード)で、胸式呼吸は交感神経(アクティブモード)なんて言われることがありますが、胸式呼吸でも、ゆっくりと無理せずに行えばリラックスモードに入りますので、ゆっくり無理せずに行ってください。※お気づきの方もいるとは思いますが、習慣の玉手箱の基礎編は「自律神経を整える」手法がたくさん入ってます。現代人は、交感神経(アクティブモード)が優位になる時間が多く、副交感神経(リラックスモード)の時間が短くなっています。自律神経が乱れると、精神的に非常に不安定になりますので、意識的にリラックスモードに入るようにしてください。深呼吸は、ゆっくり、無理せず。!コーヒーブレイク6なぜBさんを選ぶのか?人は何に対して不安や恐怖を抱くのでしょうか?これは私が書いた物語小説にも出てくるのですが「人は、見えないもの、分からないもの、知らないもの、に対して不安や恐怖を感じる」ようになっています。Bさんはいったい何を行っていたのでしょうか?...ひとつ目に、私はこういう人間です。いう「自己開示」をBさんは行っています。そのBさんの自己開示により、あなたは「Bさんのことをより知った」のです。あなたはBさんを知ることにより、不安や恐怖が薄れ、親近感が増したということが言えます。Aさんも自己開示を行っている質問がひとつありましたが、AさんとBさんには、決定的な差がありましたよね。!Bさんは「明るく自己開示」しているのです。人はすべからく、暗い場より明るい場を好みますので、当然の結果なのです。自分は、良い人だと思っている自分は、正しいと思っている自分は、○○より上だと思っているのです!(○○には、平均・その人、などが入ります)ではここで、あなたにも「可愛い後輩」がいると思いますが、その可愛い後輩を思い浮かべてください。その可愛い後輩は、どんな感じであなたに接してきますか?もうズバリいきます!その後輩は「あなたの3つの常を満たしてくれている」のではないでしょうか?先輩凄いですよね・優しいですよね・先輩の言うことって当たってますよねetc.(薄っぺらなおべんちゃらは別ですよ)3つの常を満たしてくれる後輩...それをあなたは可愛いという言葉に変換しているのです。Bさんでみてみましょう。Bさんは自分の欠点を自己開示していますが、それは世間一般ではマイナスとされていることですので、あなたの3つの常の○○より上というものが働き出し、Bさんのことを自分より下と感じます。(軽蔑や見下すという意味ではありません)そしてBさんが「私って音痴なんだよね」ってニッコリ笑って言ったとすると、今度はあなたの3つの常の自分は良い人が働きだし、「そんなことないよ。Bさんって楽しそうに歌うから私も楽しい」なんてことを言ったりします。(自分は正しいは、議論や評価するときなどに動き出します)一度、この3つの常で周りの人たちを観察してみて下さい。3つの常がすべてではありませんが、まるで判で押したかのようにパターン化し、コントロールされている「らしさ」が徐々に見えてくるようになりますよ。何より、自分自身の「らしさ」って実は・・・ということも。いうことで、今回のコーヒーブレイクは終わりですが、少し補足をしておきます。今回の習慣の冒頭からコーヒーブレイクまでの話ですが、不快な感じがしたり、なんだか納得いかないと感じた方がいると思います。それは私が、あなたの3つの常を満たさないように書いていることが、ひとつの原因でしょう。いやいや、そうじゃない!。そこはそうじゃなくて○○だから、うんぬんかんぬん...と思っている方もいるでしょう。!気付いている方もいるとは思いますが、その意見や文句も、3つの常だということなのです。次回は「腸活+人を評価するって悪いこと?」です。基礎編の習慣一覧は「基礎編のはじめに」に掲載してます。TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-習慣の玉手箱authorPREV習慣の玉手箱「基礎編5ジョーク」NEXT習慣の玉手箱「基礎編7腸活」スタッフブログ【Special-Thanks】1⃣新築の建売りを安く購入する秘訣...教えます!【(有)みどり不動産|北九州】2⃣あなたにピッタリなお店がココにある。【チェッキュー|北九州(会員店募集中)】3⃣キタ級遺産に馬九が登録されました!取材に来てくれたのはFBSアナウンサー石川愛さんと杉山39兄さんでした。