日本人の平均寿命は男性80歳、女性87歳。ところが要介護などにならない「健康寿命」となると、男性71歳、女性74歳と約10年も短くなってしまいます。その原因の多くが「生活習慣病」です。「生活習慣病を確実に予防する方法」、またメタボ防止のための「正しいダイエット方法」について提案していきます。あなたの健康と活動的なライフスタイルへの参考となれば幸いです。カルシウム不足2020年01月19日60代の男性、閉経後の女性に多い!全身に血液を送り出すため休みなく働いている心臓。その心臓を動かし続けている心筋(しんきん)が年齢とともに硬くなり、心臓が徐々に小さくなる「骨化」が注目されています。60代男性の約20%が骨化しており、また女性の場合には閉経後に骨化が急速に進む傾向が見られるといいます。「骨化」とは文字どおり、本来は柔らかい組織が骨のように硬くなってしまうこと。心臓の骨化が起こる場所は、心臓を囲むように走っている冠動脈という太い血管で、動脈硬化と併発して発生します。通常の動脈硬化は、コレステロールなどの蓄積でプラークと呼ばれる塊が血管内にできます。このプラーク内に“カルシウムが沈着”した状態が「骨化」です。骨化が心筋梗塞や狭心症、脳卒中のリスクを増大!プラークの中で骨化したカルシウムは、ゴツゴツと角が立っていて、少しの衝撃でもプラークを壊してしまいます。そのプラークが血中に流れ出て冠動脈に(血栓として)詰まり、心筋梗塞や狭心症を引き起こすのです。最新の研究で、「心臓の骨化」が起きていると、心筋梗塞や狭心症、脳卒中などの脳血管疾患による死亡率が10倍にも高まることが明らかになりました。カルシウム・パラドックスこの骨化が起こる主な原因は「カルシウム不足」です。カルシウムは骨や歯を構成する主成分ですが、その他にも神経の伝達や筋肉の収縮、ホルモン分泌や免疫機能を正常に保つなど、体内で重要な働きをしています。そのため人体には、血液中のカルシウム濃度を一定に保つしくみがあり、血液中のカルシウムが不足すると、副甲状腺ホルモンが分泌されて骨からカルシウムを溶かし出し血液中に補給します。この溶かし出されたカルシウムは血液中に溢れ過剰になってしまうのです。してカルシウムが血液内に溢れると、血管のプラーク内に蓄積されて骨化が起こります。「骨化」も、カルシウム不足によるカルシウム・パラドックスが原因なのです。