症状の程度は違えど、80%の人に影響していると言われるアドレナル・ファティーグ(副腎疲労)。コスメから大人の恋愛事情まで...生命維持には必要不可欠なストレスホルモンホルモンのひとつに、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンがあります。これは、腎臓の上にある親指程度の大きさの臓器から出ています。闘争・逃走反応)”と呼ばれる反応を体に起こします。人間が狩りをして生活をしていた大昔、野生の動物は、自分達の生命を怯えさせるもの、そして食料になるものでした。動物から逃げるにしても戦うにしても、このストレスホルモンが放出されました。エネルギーをアップさせ、集中力や気分を高め、心臓や、太ももなど大きい筋肉に血流が行き、戦い、逃げる準備をします。手足の血管は収縮していきます。逆に消化器系などの、戦うために最優先でない臓器は、動きがゆっくりになっていきます。動物がいなくなったり、食べ物を確保できれば、ストレスが去って安心することができます。すると体の自己調節機能が働きストレスホルモンが下がり、ナチュラルな状態にもどるわけです。このように、コルチゾールは生命維持に欠かせないホルモンです。現代社会では、昔の人のようにストレスのオン・オフスイッチをはっきり切り替えられなくなっている人が多いと思います。コルチゾールがじわじわと常に出されている状態が続くと、コルチゾールのネガティブな部分が顔を出してしまいます。高血圧、脳の萎縮、うつ、不眠などがその症状と言われています。コルチゾールは、分泌不足でも過剰でも健康に影響を及ぼすわけです。コルチゾールはお腹のお肉と関係しているって本当!?コルチゾールは血糖値を下げるホルモン(インスリン)の働きを抑制すると言われています。その結果、食後血糖値があがっても、体の細胞が上手にエネルギーとしてとりこめない状態になっています。その行き場の失ったエネルギーがお腹まわりに溜まってしまうという説があります。最近の研究では、お腹周りの脂肪にはストレスホルモンの受容体が多いことが判明してきています。体からストレスホルモンが出れば出るほど、それを受け入れるための受容体が必要なのでお腹の脂肪がつくというわけです!アドレナル・ファティーグ(副腎疲労)の症状と改善法コルチゾールは、腎臓の上にある親指程度の大きさの副腎という臓器から出されるとお話ししましたが、常にストレスホルモンの分泌が続き、副腎が疲れきってしまった状態を『アドレナル・ファティーグ(副腎疲労)』と言います。症状は名前の通りで、程度はさまざまですが、80%近くの人が影響していると言われています。高いもの、甘いものを欲する<対処法>とにかく休息することが大切です。休息と言っても、友達と気分転換に飲みに行くのではなく、アクティビティをすること。読書や瞑想をしたり、自然の中で自分の時間をとって静かに過ごしましょう。アドレナル・ファティーグでは筋肉がエネルギーとして使われていってしまうので、筋力が低下していきます。疲れている時は炭水化物や甘いものを欲しがちです。それはよいのですが、同時にタンパク質もしっかり摂取することが大切です。深い呼吸をして酸素をいっぱい吸う。