休み明けの月曜日にこのように感じたことはありませんか。「ブルー・マンデー」という言葉があるほど、月曜日は1週間のなかでも、もっとも「会社や学校へ行きたくない」と思うことが多い日です。「月曜の朝は憂鬱」なのでしょうか?■週末寝過ぎてない?週末の過ごし方に大きな原因があります。この週末、あなたはどのように過ごしましたか。用事がないからといって、朝寝坊をし、1日中、家でゴロゴロしたり、昼寝をしていませんか?そのせいで夜なかなか寝付けず、月曜日は寝不足のまま。そのようなことはありませんか。したら、月曜の朝が憂鬱な原因は明らかです。■体内時計が狂うと憂鬱になる週末に寝すぎると、体内時計が狂ってしまいますす。起きる時間がいつもより2時間以上違うと、体内時計に狂いが生じます。体内時計が狂ってしまうと、体内の細胞の一つひとつにある「時計遺伝子」にも狂いが生じます。そこに違和感を感じて、憂鬱な状態になってしまうのです。■週末の睡眠はプラス2時間以内に抑えよう週明けから「パフォーマンス全開」で行くには、休日の朝も平日プラス2時間以内に起き、午後3時以降にはできるだけ仮眠を取らないことです。午後3時以降に仮眠を取ってしまうと、夜なかなか寝付けなくなり、翌日の睡眠不足を引き起こします。週末ですから、ある程度の夜ふかしは仕方ありません。寝るのがどれだけ遅くなってもいつもどおりの時刻に起きるか、平日の起床時刻のプラス2時間以内に起きるようにしましょう。いつも朝6時に起きる人は8時までに、朝8時に起きる人は10時までには起きることです。飲食店とホテルがシームレス。「抱っこひも」といえば人間の赤ちゃん用を思い浮かべる人が多いと思いますが、近年はペット用の商品も多く販売されています。“10秒間呼吸法”でもう1つ深い眠りへ...睡眠改善インストラクターが教える“良い睡眠のとり方”。「ももいろクローバーZのSUZUKIハッピー・クローバー!」は好奇心を刺激する“知識”と、日曜夕方を彩る“音楽”をあわせ持った家族で楽しめる『知識+音楽のハイブリッドプログラム』。「息子が生後2カ月半を迎えたある日、いくら抱っこしても歌ってもぐずって寝付かず、気づけば6時間がたっていました......。合コンダイエットイルミネーションイケアハワイこのカテゴリーについて生活雑貨、グルメ、DIY、生活に役立つ裏技術を紹介。Pushは、エキサイトニュースを開いていない状態でも、事件事故などの速報ニュースや読まれている芸能トピックなど、関心の高い話題をお届けする機能です。登録方法や通知を解除する方法はこちら。