最終更新日:2019.2.23まだまだ暑い日が続きます。夏バテはしていませんか?疲労回復には、クエン酸ですよ!梅干し&レモン!!さて、今回は私のお話です。先日、皆でボーリングに行ってきました!楽しいひと時を過ごしましたが、、、その後が、、、辛い!次の日は、ダルイくらいで済んでいたものの、その次の日は動けませんでした。ストレッチをさぼったからです!!わかっていたのに、やらなかった私が悪い。何年も前の話ですが、一日中動き回っていた日があり、一日の後半くらいから体が重く動かなくなってきました。これは、明日が怖い!と思い、その日の夜に体中をみっちりストレッチしました。一時間くらいかけてストレッチをやりました。すると、次の日、、、体が動く!絶好調!!あっ、首だけが動かない!!痛い!!全身くまなく伸ばしたつもりが、首のストレッチはやっていなかったのです。その時に、ストレッチの効果が絶大であることを知りました。ストレッチってなかなか効果を実感できない方も多いと思います。それは、正しいやり方で行っていないからです。お話をお伺いしていると、ストレッチをしている時間が5~10秒くらいの方が多いです。ストレッチは、20秒から30秒くらいじわじわと筋肉を伸ばさないと効果は出ません。筋肉はゴムみたいなもので、少し引っ張るくらいでは、すぐに戻ってしまうのです。息を吐き力を抜きながら、じわじわと20秒くらい伸ばしてみてください。筋肉がふわっと伸びていくのがわかるはずです。そこから10秒ほど伸ばすと、縮まった筋肉はしっかりと伸びてくれます。すると、ストレッチの効果がしっかりと得られます。お盆で、お体を動かした方や、疲れがたまってしまっている方も多いと思います。ストレッチをやってみてください。やり方などはスタッフに聞いていただけたら、資料もご用意しております。治療でもストレッチを行っていますし、ご自宅でセルフケアができるように指導もさせていただきます。