2019/07/14ダンベルでダイエットすると聞くと、体がムキムキになりそうなイメージがありますが、実はそうではありません。ダンベルの重さを軽いものにすれば、女性にぴったりな健康的なダイエットができてしまいます。女性が気になる二の腕やお腹、背中の引き締めにも役立ってくれます。そんな女性にぴったりなダンベルダイエットの詳細を紹介しましょう。まとめ女性でも気軽に始められるダンベルダイエット食事制限のダイエットでは、筋肉が衰えて胸から瘦せてしまったりなど、体がアンバランスな状態になってしまいます。女性らしいボディラインを作りながらダイエットするには、やはり運動が必要不可欠です。体に負荷がかかりにくく続けやすい運動がダンベルダイエットです。1kg程度の軽いダンベルを持って様々な運動をすることで、気になっていた部分が引き締まってくれます。1日に10分程度の運動でも効果がありますし、隙間時間を利用できやすいから誰でも取り組みやすいです。筋肉を鍛えるトレーニングの中でも、ダンベルは重ささえきちんと選べばそれほどハードではありません。女性でもすぐに始めることができて、続けやすいのがポイントです。私が絶対おすすめするダンベルランキングはこちらスポンサーリンク男性のようなマッチョボディになる心配なしダンベルで運動を始めたら、男性のように筋肉ムキムキのマッチョボディになったら困るという女性もいるはずです。女性は男性と体の作りが違っていますから、スポーツ選手やボディビルダーのようにハードな筋トレをしない限りはマッチョボディになる心配はありません。男性が筋肉ムキムキになるのは男性ホルモンの働きによるものです。女性が持っている男性ホルモンはほんのわずかですから、男性と同じ量のトレーニングをしても、筋肉が大きくならないです。筋肉量が増えて気になる部分が引き締まりますから、ダイエット効果が高まってくれます。代謝アップでリバウンドしないダイエットができてしまって、メリハリボディを作りやすくなります。ダンベルダイエットの魅力ダンベルを活用してダイエットを始めると、体に様々な効果を与えてくれます。どれも女性にはうれしいものばかりですから、マイペースでダンベルダイエットに取り組むのがおすすめです。基礎代謝が上がって痩せ体質になれるダンベルダイエットで筋肉量が増えると、代謝がアップします。代謝にもいくつかのタイプがあり、一番大きな割合を占めているのが基礎代謝です。基礎代謝は人が生きていく上で必要なエネルギーを消費する代謝のことで、心臓を動かしたり呼吸したりする時にエネルギーが消費されています。筋肉が増えるだけで基礎代謝が高まりますから、ダンベル運動で消費した以上のカロリーが使われるようになります。自然と瘦せやすい体を作ってくれて、リバウンドしないダイエットができてしまいます。体全体の筋肉を満遍なく鍛えられるダンベルダイエットは、二の腕中心に筋肉を鍛えるというイメージを持つ方も多いはずです。ダンベルを持ってやれる運動には様々なタイプがあります。体の動かし方次第で腹筋や背筋などが鍛えられますし、太ももやヒップなど下半身にもしっかり作用してくれます。上半身だけでなく下半身も鍛えることができて、全身の脂肪を減らして体を絞っていくことができます。体全体のバランスを整えながら運動することで、全身を満遍なく鍛えることができます。気になる部位を集中的にスリムにできるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動では、気になる部位のみ引き締めることはできません。ダンベルダイエットなら脂肪がたっぷり付いている部位のみ、集中的に負荷をかけて運動することができます。下腹部やヒップなど、自分が気にしている部位に重点を置いて運動すれば、その部位のみ引き締めることも可能です。くびれのあるウエストは引き締まったお腹など、自分好みのボディになれてしまいます。部屋で気軽に運動できるダンベルさえあれば、わざわざジムに行ったり、外に出て運動したりする必要がありません。自分が空いている時間を上手に活用して、部屋の中でダイエットできてしまいます。1日10分程度の軽いダンベル運動をするだけでもいいですから、気軽に誰でも取り組めます。マイペースで手間をかけず、めんどうくさくないトレーニングができて続けやすいです。普段あまり運動をしない方でも、部屋の中で1日10分程度の運動なら気軽に始めやすいです。体に負荷がかかりにくいですから、筋肉量が少ない女性や高齢者でも安全にダイエットできます。ダンベル選びのポイントダンベルダイエットのためにダンベルを買うなら、ダイエット効果の出やすいものを選びましょう。最初はあまり重たくないダンベルを使うのがおすすめですから、女性なら1kg程度のものから始めるのがおすすめです。普段ジム通いをしていたり筋トレしたりしている方なら、もう少し重めのものから始めても大丈夫です。ダンベルを手で握って色んな運動をしますから、運動中にダンベルがすっぽ抜けてしまわないタイプを選びましょう。グリップ部分が滑らないようになっていて握りやすいタイプのものや、落としても床に傷が付かないタイプのものが良いでしょう。お試し感覚で始めたいという方は、100円ショップのダンベルでもいいですし、ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにもできます。ダンベルでの運動で注意したいこと早く筋肉を付けたいからと重すぎるダンベルを使ってしまうと、体に負荷がかかりすぎてしまいます。筋肉の疲労が起こりやすくなりますし、腰痛やひざ痛を起こす場合もあります。自分の体力に合ったダンベルを選んで使うようにしましょう。軽いダンベルでも足などに落としてしまうと大怪我をしてしまいます。落とさないようにしっかりと握って、グリップは滑りにくくなっているもので運動しましょう。ダンベルを握っている手首にも負荷がかかりやすくなっていますから、正しい姿勢で負荷をかけすぎないのが大事です。ダイエットに最適な女性向けのダンベル普段はあまり運動しない女性でも、重すぎずダンベルダイエットに適したダンベルを紹介しましょう。カラーダンベル0.5kgから12kgまで重さが豊富にそろっていて、女性好みのポップな色合いのものがたくさんあります。ゴムでコーティングされていますから、万が一床に落としても傷つく心配がありません。触り心地がソフトで握りやすくなっていますから、快適に運動できます。独自の六角形の形になっていますから、床に置きっ放しにしても転がったりせず安定性があります。ノンスリップダンベル形がユニークなダンベルで、部屋に置いておいても場所を取らないコンパクトなデザインです。重さは0.5kgから3kgまでそろっていて、これからダンベルダイエットを始める女性にぴったりです。特殊な加工で表面はざらざらしていて滑りにくくなっていますし、グリップも握りやすい大きさと形になっています。カラーは全部で3色ありますから、好みのものを選べます。WB301まとめダンベル初心者の女性でも始めやすいのがダンベルダイエットです。筋トレの中でも軽いタイプで、体に負荷がかかりませんから、運動習慣がない女性でも気軽にトライできます。ダイエット全般に効果的で、リバウンドせずに気になる部位を引き締めていけます。シェイプアップ効果で女性らしいボディメイクができますから、まずは1日10分のダンベルダイエットから始めてみましょう。本サイトに記載の情報は、個人的な体験・感想によるものであり、あくまでも個人の主観によるものであり、効果には個人差があります。本サイトに記載の情報の利用、商品の購入・利用につきましては、読者様の責任にて実施をお願い致します。保証するものではありません。本サイトの利用により生じる一切の損害について、当方は一切責任を負わないものとします。本サイトからリンクする他のウェブサイトに記載された内容につきまして、当方は一切の責任を負わないものとします。本サイトの内容は予告なく変更・中止される場合があります。...ダンベルをネット通販で買うのは迷惑になる?問題ない?ダンベルを買うならば、Amazonなどのネット通販で買うという方が多いです。...ダンベルフライの正しい方法は?しっかり鍛えるための4つのポイントダンベルを使って大胸筋を鍛えるためには、ダンベルフライが有効です。初心者のための4つのポイントダンベルは、自宅でトレーニングをするなら最適な商品です。...ダンベルを買うならラバー付き?ラバー付きのダンベルのメリットダンベルを買う際には、まず重さを気にするのが普通です。...悪いこともあるの?ダンベルを通販で買う際のメリットとデメリットダンベルを買う際には、どこでそれを買えばいいのか迷うものです。...どんなものを選べばいい?初めてのダンベルの選び方のポイント家で筋トレをしたいと思ったら、まずダンベルを買いたいと考える方も多いでしょう。...腕以外も鍛えられる?ダンベルを使った腹筋のやり方とその注意点ダンベルは、腕を鍛えるために使うものだと思っている方が多いです。...【2019年】私が絶対おすすめするダンベルランキングベスト3選ダンベルを利用すれば、ジムへ通わなくても、筋力をアップする事ができます。...5キロのダンベルでも筋トレには効果的?もっと重たいほうが良い?ダンベルには、30キロくらいのものもあれば、5キロくらいの軽いものもあります。...ペットボトルをダンベルにする際のメリットとデメリットって何?ダンベルは、別にダンベルを買わなくても代用品になるものがたくさんあります。...初心者がダンベルを買う!重さは何キロくらいが正解になる?筋トレ初心者の方が最初に買う筋トレ器具としては、やっぱりダンベルがおすすめです。