それは2月にひどい風邪にかかったこと。この月は5回しかトレーニングできなかったんです。あともう1つは、4月。痛みの為、約1週間ほどトレーニングできなかったのです。次の日に歩けないぐらい痛くなってしまいました。ちなみにこれは別にトレーニングでなった怪我ではありませんのであしからず。理由は未だに分かりません。そんなことで、2月に関してはほとんど体重が増えていません。そのかわり、3月はしっかりとトレーニングし、かなり食事も適切なタイミングでしっかりと摂れましたので、70kg台まで持って行くことが出来ました。体脂肪率も12%台に乗ってしまいました・・・。この12%が私の体脂肪率の許容範囲でした。~~~~~~~~~で、まるまる1年と3ヶ月間をバルクアップに費やしたわけですが、その結果バルクアップ報告1でも言ったとおり8,5kgの増量になったのです。+3,6%【見た目】サイズに関してはもちろん2006年12月より大きい感じ。パワーもコンテストに出るちょっと前の頃と同じぐらいに戻っている。コンテストに出場するという目標があるわけでもなく、あの忙しさの中で、しかも、ここ10年で最低の体である61kgから、70kg台までもっていけたのだからまあまあである。本気でやればここまで時間はかからずに今回と同等の結果は得られたはず。今年の後半はもう少し本気でバルクアップしていこうと思った。~~~~~~~~~こんな感じで今年は3月までバルクアップしてました。腹筋も表情が分からりづらくなってきましたので、ここらが限界かと。いうことで4月から”表情豊な腹筋”を復活させるべくダイエット進行中です。久し振りの”絞り”うまく行ってんでしょうか?それについては次回ということで。それでは、今日はこのへんで。あっ、ページを移動する前に、これからも記事を、っておもってくれる人はここを押してくれると記事を書く励みになりますのでよろしくです。人気blogランキング順位が上がると調子に乗ってどんどん記事をアップするかも!?P.S今回は次回の予定を書くのはやめます。(苦笑)でも、予定として書いたことはもちろん近いうちに書きますよ。応援メールなんてありましたらいつもでもこちらにどうぞ。mens_diet_coolbody@yahoo.co.jp大人としての最低限のマナーを守ってのメールでしたら大歓迎です。※いただいたメールは名前を伏せた形であなたの確認を取ることなくブログ、メルマガなどで引用させていただくことがあります。※すべてに回答することは不可能な場合もあるのでそのへんはご理解の上、メールくださいね。バルクアップ報告3:コメントyoshiさん、お久しぶりです。更新再開、首を長くして待ってましたよ^^いろいろと忙しかったんですね。今回の記事もとても参考になりました。ちなみに私は現在体脂肪率17%です・・(-_-;)7月までに80キロを目標にしているのですが、この調子でいくと体脂肪率さらに上がってしまいそうです・・(>_<)yoshiさんは現在絞りに入ってらっしゃるんですね。19:28久しぶりです。以前メールした時は体重59kgくらいだったかと思います。あれから、多少変動しますが、65までいきました。体脂肪も13%台になりましたが・・でも仕方がないと思いまだがんばります。21:41火消しさん>久しぶりです。ありがとうございます。>以前メールした時は体重59kgくらいだったかと思います。>あれから、多少変動しますが、65までいきました。>体脂肪も13%台になりましたが・・>でも仕方がないと思いまだがんばります。すごいじゃないですか。約6kg増えてそれでもまだ13%台なんて。やっていると体は反応しますよね。>またよろしくお願いします。ぎゃんさん、>yoshiさん、お久しぶりです。更新再開、首を長くして待ってましたよ^^お待たせしました。^^>いろいろと忙しかったんですね。いやー、ブログには書いていないことも結構ありまして。(苦笑)>実は私も現在バルクアップの真っ最中でして、>今回の記事もとても参考になりました。いってもらえるとうれしいです。身長にもよりますが、80kgぐらいまで持って行けば筋量はけっこう得れるんじゃないですか。コンテストにいづれ出られるんでしたらやはり筋量ですよね。(日本の大会では)>yoshiさんは現在絞りに入ってらっしゃるんですね。頑張って下さいね!ええ、そうなんですよ。^^まあ、気楽にやってます。(でも、けっこうたいへん(笑))ではでは。ぎゃんさんもがんばってください。経過報告してくださいね。18:44>メタボ人さんはじめまして。そうそう、ケガはダメです。仕事も休まなければならなくなることもありますしね。お互い気をつけましょうね^^。コメント&応援ありがとうございました。肉体づくりの本質を押さえよう!低脂肪・高たんぱく質で、かつ野菜豊富なサブウェイ(SUBWAY)のサンドイッチをご紹介。ターゲットとした場合のハンマーストレングスDYローやケーブルローのやり方5つのポイント。大胸筋下部に厚みを付ける基本種目ディップス(Dips)〜5つのポイントと2つの注意点〜三角筋後部(リアデルト)を鍛えるエクササイズ。ケーブルロープ・リアデルトロー(ケーブルリア)のポイント。三角筋リアを鍛えて肩の完成度を上げる。今日も1票ありがとうございます。今日も1票ありがとうございます。今日も1票ありがとうございます。ダイエット(ボディービルではよく”調整”という言葉を使います。)をしていたときの写真です。2月、3月、4月になります。背景に、雑に積まれた洋服が映っていてみっともないのですが、ご勘弁を。