2018-05-16初夏らしい気候が続き、半そでどころかタンクトップを着ている人もちらほら。PIXTA太鼓腹まではいかなくても、指でつまめるプヨプヨしたお腹に悩んでいませんか?手足は細いのに、なぜかお腹だけ...という方は、女性に多い「反り腰」が原因かも。そんな反り腰を改善する4つのヨガポーズをご紹介!とっても簡単なので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。PIXTAデスクワーカーが抱えがちな、巻き肩や猫背は全身の不調にも繋がるそう。医学博士直伝の筋肉の仕組みを知ることで、普段の姿勢改善やヨガのシークエンスに役立てよう!肩甲骨まわりをほぐすポーズ4つも、合わせてトライしてみて。Images真っすぐな姿勢をキープするために、極度に腰を反らせて負担をかけていませんか?いくら真っすぐとはいえ、安全でない姿勢は美しいとは言えないですよね。ヨガクラスでよく登場するあのポーズが、正しい状態へ導いてくれます。3つのポーズとは?https://yogajournal.jp/1167次ページ2位はセルライト撃退のためのストレッチ。性科学者が提唱|セックスをもっと味わえる。「セクシャルエナジー」を高めるヨガポーズ性科学者でヨガ指導者でもあるララ・ケイトン。彼女が提唱する、セクシャルエナジーを高めるシークエンスを紹介する。ヨガが確実に上達する!体幹を効果的に鍛える方法コア(体幹)の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。節目節目で、私たちはたびたび「決意」をする。それは自分を高めるためのものであることが多いはずだ。いう自分を高めようというありきたりな決意は忘れてしまおう。いうものは長くは続かないのだ。それは、ヨガの奥深い手法の1つを用いて自分に合った志を抱き、心の中の願望を実現することだ。Yoga』の著者である臨床心理士、リチャード・ミラー博士に話を聞いた。アレルギーでも大丈夫!乳製品フリーのスイーツを作るコツバターや牛乳など、お菓子作りに必要な材料として乳製品は欠かせない、と思いがちだ。実はコツをつかめば、簡単に乳製品フリーは実践できる。今回は、乳製品の代わりに使える植物性の食材をピックアップ。美味しさや風味を損なわないためのコツを学んで、手軽に乳製品フリーの食生活にシフトしてみよう。無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。