素直な親父は正しいベンチプレスのやり方を勉強しました。素直な親父の徒然日記です。素直な親父の徒然日記です。素直な親父は正しいベンチプレスのやり方を勉強しました。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2018-01-18素直な親父は正しいベンチプレスのやり方を勉強しました。素直な親父の筋トレ今まで知らなかった!正しいベンチプレスのやり方。みなさん、こんにちは。今日は正しいベンチプレスのやり方を勉強しました。いやあ、今まで知りませんでした。正しい握り方、正しい手幅、肩甲骨の寄せ方、ベンチ上での正しいブリッジの作り方と保持のコツ、正しいスタートポジションなどYouTubeで理屈と同時にわかりやすく解説していました。これも息子にラインで教えてもらったんですけどね。感謝!今まで知らなかった!正しいベンチプレス。youtu.beこのYouTubeでは、正しい方法を教えてくれているのはもちろんですが、なぜその方法が正しいのかという理由を明快に示してくれているんです。思わず、「そうか!」と手を打ちたくなるような中身の濃い動画です。バーの正しい握り方です。バーに親指を握りこむ「サムアラウンドグリップ」で握ることが重要で、そうしないとバーを落としたりする危険性があるということです。下から見たときにやや開き気味のハの字型に持って、バーの重量が前腕にかかるようにしないと手首を痛めるということです。初心者にもわかりやすい説明です。次はバーを持つ時の手幅です。これは自分の肩の肩峰の1.5倍以内が適切だそうです。一度自分の肩峰を測っておくといいみたいですね。この手幅が広すぎるとやはり肩を痛めるようです。ここでポイントが二つあるようです。一つ目は、肩甲骨は寄せるのですが、寄せた後で下に下げることによって正しいブリッジができるということです。このブリッジができていないと、やはり肩を痛めるようです。二つ目は、足で地面を蹴って頭方向に力を入れてブリッジを固定することです。要するにブリッジを正しく作ったら、そのブリッジをしっかり固定することなんですね。素直な親父は、こうしたことは全然知らなかったですね。正しいフォームを知らないと筋トレの効果が出ないばかりか、怪我をしてしまうということなんですね。最後が正しいスタートポジションです。バーを保持するのは肩関節の真上です。バーを降ろすのは前腕が地面と垂直になる位置です。これらの位置がずれるとやはり肩に余計な負担がかかり、肩を痛めるということです。本当にわかりやすく説明してくれています。今回も息子にYouTubeの動画を紹介してもらったのですが、とにかく正しいフォームが大事ですよね。YouTubeでわかりやすい動画結構アップされているようなので、素直な親父もしっかり調べて正しいフォームを身につけていきたいと思います。00:40素直な親父は正しいベンチプレスのやり方を勉強しました。Tweet広告を非表示にする関連記事2018-01-26素直な親父は大胸筋の鍛え方を解剖学から科学的に勉強しました。大胸筋の鍛え方を解剖学から科学的に勉強しました。みなさん、...2018-01-23素直な親父は正しいラットプルダウンのやり方を勉強しました。ラットプルダウンの正しいやり方を勉強しました。みなさん、こ...2018-01-17素直な親父は今日も自宅で筋トレしました。今日は上腕と肩のトレーニングです。みなさん、こんにちは。素...2018-01-10素直な親父は久しぶりのジムトレの筋肉痛を心地よく感じていました。みなさん、こんにちは。...2018-01-07素直な親父が2018年の決意を書きます。みなさん、こんにちは。素直な親父は今日も自宅で筋トレしました。親父のダイエットストーリーその6。ダイエット4週間目の結果。素直な親父のダイエットストーリーその5。ダイエット3週間目の結果。素直な親父はPOF法を取り入れて足のトレーニングメニューを考えています。素直な親父は広背筋のトレーニングメニューにPOF法を取り入れます。素直な親父は果実酒第3弾として、パイナップルをホワイトリカーに浸けました。(12)月別アーカイブInstagram素直な親父の燻製ライフ素直な親父の果実酒はてなブログをはじめよう!starhillplanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。