家の中にいる時も、レッグウォーマーや靴下などで足元はしっかり保温してください。春も冷えやすい足元を保温する。暖かくなったのに、相変わらず足元やつま先などが冷たいという人がいます。下半身、とくに足元が冷たく、上半身が温かい状態を「冷え」といいますが、春は日照時間や気温が上がる分、上半身が暑さにさらされることが多く、下半身の温度差も大きくなり、冬より「冷え」を感じやすい季節です。「冷え」は足の血流が悪くなっている状態でもあります。血行不良は足のむくみやだるさにも繋がります。冷えやすい足元を日頃から冷やさないように保温をするよう心がけてください。一年中冷える足元を締め付けず保温。お風呂上がりや寝る時こそ、冷えやすい足元はしっかり温めて。(ずかんそくねつ)」という、上半身よりも下半身や足元を温かくする健康法がありますが、これを簡単に実行できるのが「半身浴」です。春はすこしぬるめの37〜39度くらいのお湯に20〜30分ゆっくり入ってください。そのうち、どんどん汗が出てきます。入浴後は、体全体がぽかぽかになりますが、特に冷えやすい足元が温かくなるのでおすすめです。温まった体もお風呂から上がればすぐ冷えてしまいます。それを防ぐためにも、パジャマの下にはスパッツやレッグウォーマー5本指ソックスなどを着用して、入浴後も「頭寒足熱」の状態を保ちましょう。寝ている間も足元は冷やさない。▲上に戻る軽めの運動をはじめましょう。春になって、ウォーキングなど運動を行いやすい季節になりました。筋肉は萎縮して細く固くなってしまい「熱」を生み出す力も弱まってしまいます。急に運動を始めると筋肉や関節をいためてしまうこともあります。室内でもできるストレッチなどで柔軟性をつけることからスタートすることからはじめてみましょう。ムレず、冷やさず、運動時にも使いやすい。