13:40ストロークやボレー、スマッシュを打つ時に軸足が重要となる。右利きの人がフォアハンドストロークを打つ時、オープンスタンスであれば右足が軸となるし、クローズスタンスであれば左足が軸足だ。状況や場面によって使い分ける軸足、ちゃんと使い分け出来ているかな?その使い分けが出来ないで、どちらかの足ばっかりになる人って、苦手な軸足を避けていたり、練習不足ってこともあるけどどっちを使うか判断するのが遅いってことが多い。実はどちらの足を軸にするか決めるのは、基本的に相手が打った直後なんだよね。その相手が打ったショットを追いかけ始める段階でもう右足軸なら右足を、左足軸なら左足を軸として合わせられるように動いてなきゃいけないんだよ。走り幅跳びをする時、助走を開始する前に自分がどっちの足で踏み切るのか決めるでしょ?決めてから助走し始めるから、最終的に踏切板の手前で足を合わせられるし、踏み切る瞬間しっかりと集中出来る。イメージも作りやすいからシュミレーションも出来るしね。テニスの場合も、相手が打った直後にそのショットをどっちの軸足で打つのか決められるようにしておかないといけないのだ。いうことは、軸足の役割の違いも分かってないといけない。相手が打った瞬間、踏み込んで打てるのかそうじゃないのかを決定出来るようにまずはしないといけない。その判断が出来れば、軸足をどっちにするのか決めやすくなる。あとは決めた軸足を上手く追い付いた時に合わせられるかなんだけど、これも走り幅跳びのように追い付く直前に細かいフットワークが出来れば、使いたい軸足を調整して合わせやすい。その為には、きっちり腰を落として重心を低くさせることが必要になるし、体のバランスも保てるようにしたいね。決めた軸足を前にしてサイドステップでボールのバウンド地点に向かっていくことが出来るようにしておきたい。右足を軸とするなら、右足を前にしたサイドステップでボールに近づけば、必ず右足が先にボールのバウンド地点へ届くから軸足として設定しやすいのだ。苦手な軸足を設定したい時には、その軸足を先頭にサイドステップしてボールのバウンド地点に近づいて行くフットワークを心掛けることも大事かもね。軸足の使い分けが出来ていない人は、まず状況によって軸足が違うことを覚えることと、あとはその軸足を使い分ける判断を、相手が打った直後には出来るようにすること、そしてその軸足を意識した追いかけ方をすること。軸足の使い分けをきっちり行って、プレーの幅をしっかりと増やして欲しい。07:55初めてJOP大会で優勝したのは31歳の時。自分では意外と驚かなかった。上を行くって決めて目標にしていたからそんな「優勝」なんてことは単なる通過点程度にしか思わなかった。優勝できたことは驚かなかったけど、驚いたのは優勝するときにかかるプレッシャーの大きさ。年齢も30歳を超えていたし、もともと冷静で安定したプレーをしていたから、対戦相手からのプレッシャーはある程度覚悟していたけど、「優勝」という状況自体にあれだけ自分の心と体が反応するって思わなかった。それまでの決勝経験で対戦した相手は、明らかにランキングも実力も数段上だった。諦めず自分のやるべき事をやったけど、結局一度も「よし!!優勝が見えてきた!!」って試合中に思えるほど試合を支配出来たことはなかったからね。初優勝した時の対戦相手は、実力、ランキング共に自分と同じ位置にいる相手。これは優勝できる可能性がある・・・どころか、絶対負けてはいけない状況にいることに体が過剰に反応したのだ。相手も同じく初優勝狙いでガッチガチだったしね。加えて当日は決勝のコート以外は全てジュニアの大会。決勝のコートは大勢に取り囲まれた状態。なんてことない最初のアップのストロークラリーからもうボロボロとミスをしてしまうほどの緊張だったよ。そのおかげで思ったように試合を運べず1セット目を落としたのだが、2セット目は何とか取り返してファイナルへ。ファイナルに入っても手探り状態で結局リードを許したんだけど終盤、遂にスイッチが入って逆転!!そしてそのまま優勝!!!最後は完全に俺のペースでストロークラリーも出来たし、そこからのネットプレーもスムーズに決まった。そのスイッチはどうやって入った????恐らく俺は優勝という大きなプレッシャーを受け入れたんだと思う。試合中、優勝を意識しないようにってことも思ったけど無理だった。逆に優勝を思いっきり意識して、そのプレッシャーを受け入れようってね。気付いたら優勝していたっていうのではなく、優勝を狙ったから優勝したんだ・・・という方が優勝の確率は上がると思ったんだよ。考えるのは簡単だけど、実際決勝の試合の中でそれを意識するのは難しかった。いや、相手の方がもしかしたらそういう考えにならなかったからこっちが出来たのかもしれない。スイッチが入った瞬間からは「俺こそがチャンピオンだ!」という意識の中で、何でも出来てしまった。緊張もしていたし、プレッシャーも凄い感じたままだったけど「それがどうした?決勝ってそういうもんだろ?」って感じに思えた。優勝が決まった瞬間、体の力が全て抜けてしまった。すごい緊張感の中、ずっと力み続けてプレーしていたんだろうね。それこそ、優勝というプレッシャーを事前に理解できていなかった証拠だと思った。対戦相手と握手したあと、レフェリーと握手。その時に、手がブルブル震えて止まらなかったことが忘れられない。どんなに小さな大会でもやっぱり「優勝」って特別なんだなって改めて感じることが出来た思い出深い経験となった。トラックバック(0)種を撒かなきゃ芽が出ない。12:59よくテニスの解説者が「このポイント欲しかったですね!」って言ったりすると「欲しくないポイントなんて無いんだよ!」ってツッコミ入れたくなるけど、実際の試合では結構ポイントに重要性の差があるんだよね。全ポイント欲しいんだけど、1ゲーム目の15-15のポイントと、6-6タイブレーク中のポイントは明らかに重みが違ってるでしょ?その差をちゃんと感じ取っておかないと意外と試合の流れって作れないもんなんだよ。重要な場面は当然相手も緊張するでしょ?その緊張した場面で新たに思い切ったことってなかなか難しいから、いかに重要性が低い段階で思い切った行動を見せておけるかが大事で、その思い切った積極性ある行動を上手く重要なポイントを迎える前に、相手へ植え付けることに成功すると、重要な場面で相手にプレッシャーが蓄積して有利にゲームを進めやすくなるんだよ。ポイントの重みって普通は試合の後半になればなるほど大きくなるでしょ?となると、試合の序盤でいかに後半、相手がボディブローのように効いてくるようなことを見せ付けられるかが大事。それからテニスって結構節目が多いスポーツ。試合の後半だけではなく、4ポイント取ったらそこで1ゲームという一つの節目もいちいち迎えるから、その節目毎にもやっぱり緊張感は生まれるんだよ。その節目でもポイントの重要性の高い低いが存在する。0-0とか15-0なんかの序盤段階で相手へ思い切ったプレーを見せて流れを掴んでおけば、そこから40-30とか、デュースになった時に、その序盤の行動が効いてゲームを取れたりするんだよ。同じ展開、同じ内容でそのまま4ポイント取り続けられる相手なんてよっぽど格下じゃないと無いからね。考えると、普段の練習でも最低二つのプレースタイルに分けて両方練習しておかないといけない。相手にプレッシャーをかけて、流れを作るための「布石」となるプレーの練習と、それを利用して緊張感溢れる重要なポイントを取りに行くプレーの練習、この二つ。ダブルスでは、序盤用にポーチを仕掛けることをアピールする練習と、後半用に緊張した場面でそのポーチを相手に警戒させてミスを誘ったりストレートに逃げたのを手堅く返球する練習。シングルスの場合でも、序盤用にきっちり安定したストロークラリーをしながらも、相手の甘い返球にはネットプレーや鋭いコースにエース、それからドロップショットでネット際を狙ってポイントを取るパターンなんかを見せる練習と、後半用に緊張した場面ではそれらのパターンをちらつかせて焦らし、ミスをもらうパターンの練習。種を撒くから芽が出る。テニスも1ゲームの中の序盤と終盤、それから試合全体の序盤と終盤でしっかり種を撒くプレーをしておかないと終盤になっても芽が出てこないから、最終的なチャンスが見えてこなくて勝ち星を逃がす・・・なんてことになってしまうよ。緊張する重要ポイントを取るためにも、重要性の低いポイントで何をしておかなきゃいけないのか、しっかり考えてみよう。トラックバック(0)飛ばさないテクニックを覚えなさい。そこで出会うのが中学校で軟式テニスをやっていたけど高校に入って硬式に転向したというパターン。いう子達にはとにかく硬式と軟式の違いを教えてあげないといけないから、いつもその違いを言えるようにしている。ま、色んな違いはあるんだけど、一番の違いはネーミングにもあるようにボールだと思う。硬いボールの硬式はよく弾むボールで、柔らかいボールの軟式は引っぱたかなきゃ飛ばない。軟式出身の子供が硬式テニスをやると、どうしても「ボールって飛ばないものなのだ!!」なんて思ってラケットを振ってしまい、ホームランをしてしまう。ない!硬式のボールは飛ぶように出来ているんだよ。ストロークやサーブやボレーのスィングの本来の目的も違ってくる。軟式はボールを飛ばすためにスィングする。硬式はボールを飛び過ぎないようにするためにスィングするのだ。考えると、硬式テニスの場合は、ボールを短く打たなきゃいけないショットほど、飛ばさないようにするためのスィングをしてあげないといけないということになる。「短いショットだから振っちゃいけない・・・」なんて思ってしまい振り切れない人は、回転が中途半端になってしまってショット自体も中途半端になり、逆に飛び過ぎるのだ。アウトを怖がって振り切れなくなる人も、結局またそれでアウトを繰り返してしまう。いう経験あるでしょ?飛び過ぎないようにしなきゃいけないショットの代表は何と言ってもドロップショット。これもボールにしっかりと飛び過ぎないような処置を施してあげないといけない。ドロップショットだから、スライス系の打ち方。相手の威力を殺すために飛んできたボールの威力を逃がすことをしてあげないといけない。その為にはしっかりと回転を与えるためのスィング、それから力を上に逃がす・・・ということもしてあげないといけないよね。ドロップショットが苦手な人って、どうしても考え方が飛ばし過ぎないようにするために、「振っちゃいけない」って思ってしまい、ラケットが逆にソフトタッチになってしまう。ない!!飛ばさないようにするために、しっかりやるべきことをしてあげるからドロップショットになるんだよ。スィングはショットのスピードを上げるためにも必要。ややこしいだろうが、しっかり振り抜くことで、「飛ばし過ぎ」と「パワー」と両方の役割を担っているんだけど、基本試合中に使うショットの殆どがパワーよりもコントロールを必要としているでしょ?だったら、ちゃんとトップスピンもスライスも、サーブもボレーもスマッシュも飛ばし過ぎないようにするためのしっかりしたスィングを実感してもらいたいな。パワーのためのスィングじゃないから、しっかりと振り抜くんだけど大振りじゃなくて良いからね。飛ばさないようにするテクニック、これが硬式テニスには絶対必要なんだよ。08:04やる気が無い状態で練習しても身に付かない!そんなことは分かってはいるけど、実はテニスでやる気が出たのは20歳を過ぎてから。そりゃ、高校時代とその後就職したテニスコーチの会社で練習をずっとしていたから上達したけど、それはまだまだ未体験なことが多かったからであって、成長とは言い難い。当時はやる気が無かったと自覚していたかと言うとそんなことはない。一生懸命頑張って練習していたよ。一生懸命頑張ってはいたけど、自分がどこまで成長していけるのかなんて考えていなかった。高校から始めた俺が、選手として活躍できるなんて思ってもいなかったんだよ。周りの先輩コーチなんかのテニスを見て憧れはしたものの「よし、俺も!!」って気持ちがさほど湧かなかっただけでなく「どうせ、俺は・・・」的な劣等感の中で頑張っていた。これじゃあ頑張ってはいるけど「やる気ある」なんて言えないでしょ?こんな状態で練習を続けても、上達はするけどイマイチだ。いる自分が好き」って思っていたからそれでも何となく満足していた。20歳を過ぎてから、どうやってやる気が出たか・・・。「俺も強くなりたい!」「俺も強くなれるんだ!」ってなにをキッカケに思ったのかと言うと、色々原因は思い当たる。その中でも一番は何かと言うと、習慣化されたこと・・・なんだ。段々その習慣化させたことをテニスの結果に反映させたいって思うようになっていったんだよ。頑張っている自分が好き・・・という状態に飽きて、頑張っているならその分結果が欲しい!って思うようになったのだ。いうやる気モードに切り替わってから行動は大きく変わった。それまでと同様、朝6時からの練習、トレーニング、試合というスケジュールなんだけど、それまでは怖い先輩コーチに言われたからやっていたのが、自発的にやるようになったし、結果に繋がるようにこなすようになったから、当然内容も濃く、充実していった。やりながら、常に自分自身が成長しているか、やっている事が身に付いているかを客観的な目線で見られるようにもなった。考えてみると、こういうやる気が出るのに、結局テニスを始めてから俺の場合は5年掛かったんだよ。それまでも「俺は頑張っている」って思いながらやってはいたがやる気ある状態じゃ無かった事には気付かなかったのだ。頑張り続けることって限界があると思う。このまま俺が自分自身に結果を求めるような、そういうやる気が出なかったら、当然テニス選手なんてならなかったし、もしかしたらテニスコーチも辞めていたかもね。考えると、テニスコーチの会社に就職した時に、やる気が出るためのハードなスケジュールを強制的にも習慣化してくれた会社や先輩コーチには感謝している。人間って自発的に行動できるけど、やっぱり目的や目標が見えないと頑張り続けることは難しい。目標を定めることも、まずは頑張り続けることを習慣化しないと見えてこない。自分自身を理解して目標設定して結果を本気で求めるような状況になるまでは、人間ってある程度親とか学校とか友達とかに監視されながらも強制的に習慣化させる必要ってあるのかもしれない。全て身を任せるのじゃダメで、難しいのは、ある程度ってとこだね。夢を叶えるために頑張りたいのなら、まずはやるべき行動を習慣化させる。そのことの難しさも覚えておかないといけないかもね。12:59種を撒かなきゃ芽が出ない。20:05飛ばさないテクニックを覚えなさい。