週に3日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。子ども達は5歳、6歳、8歳。詳しいプロフィールはこちらこんにちは。飯田橋Lifeblood鍼灸マッサージ院スタッフ、小川です。今年もあとわずか...早い。年々歳をとり、毎年変化があって楽しいのですが、体の不調は増えました。不調を減らすために続けたいと思っているものの1つに『ヨガ』があります。私が感じている『ヨガ』のいいところ、お伝えしたいと思います。Contentsヨガの呼吸法ヨガで筋トレ、ストレッチ少人数ヨガがオススメ最後に...共有:関連ヨガの呼吸法ヨガは呼吸に意識を向けながら動いていきます。呼吸が浅く、首や肩の筋肉が日常的に緊張している方をよく見かけます。ストレスが多い社会だからでしょうか?深い呼吸を意識して行い、日常的に体に負担のない呼吸をしたいものです。ヨガで筋トレ、ストレッチヨガ=ストレッチというイメージがある方も多いのではないかと思います。ストレッチの要素もたくさん含まれていて、固まった筋肉を伸ばす効果もあります。私が注目しているのは『ストレッチ』ではなく『筋トレ』効果。体幹、お尻、太ももの筋肉に刺激を入れるポーズが多くあります。弱くなっていくと、歩く時の痛みに繋がりやすい部分です。少人数ヨガがオススメ私がオススメしたいのは、インストラクターの方と1対1で行うヨガ(プライベートヨガ)です。1対1が抵抗がある人でも、少人数のクラス(4、5人)にしてもらえたらな、と思います。少人数で行えばインストラクターの方の声がよく伝わってくるし、自分のことをよく見てもらうことができます。ケガの防止にもなります。それと、「あの人はあんなポーズもできてる...」と気になってしまう人は、プライベートレッスンがいいんじゃないかな。最後に...私は月に1、2回、プライベートヨガのレッスンを受けています。体もかたいし、片足立ちもフラフラです。『ヨガ』のいいところはほとんどの方ができる、ということです。『ヨガ』は興味ある方も多いはず。プライベートのレッスンを、一度受けてみてはいかがですか?よりよく毎日を過ごすために、よりよい老後を迎えるために、オススメですよ~。週に3日、Lifeblood鍼灸マッサージ院で働いています。子ども達は5歳、6歳、8歳。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。