23:23昨日、軽いジョグだけにしたお陰か、今日はハム痛がいつもより軽かった。昼ランは久しぶりに気持ち良く走れるかもと期待したがやっぱり最初の1キロは355とイマイチ。それでも後半はいつもよりペースを上げられたので練習やった感は少しだけ味わうことができた。調子に乗っていたらハムから脹ら脛にかけて嫌な痛みがあった。ペースを戻して大事には至らなかったから良かったがちょっと良いとやり過ぎてしまうのが悪い癖なのでそこは十分に気をつけて焦らす慎重にやっていきたい。帰宅ランは久しぶりに長めの距離をゆっくりと。ここでもついついペースが上がってしまうが、そうすると途端にハムの機嫌が悪くなる。明日は練習会だけど、今日みたいに気持ち良く走れないかもな。<今日の練習内容>(昼ラン)ロードビルトアップ走、5.0km。(帰宅ラン)途中駅から、17.8km。