生理トラブル後編の今月は、「気血両虚」タイプについて説明しましょう。体内に栄養を与える「血」と身体のエネルギーとなる「気」は、心身ともに健康であるための基本的な要素です。過度なダイエットや加齢などにより、どちらも足りていない「気血両虚」になりやすくなります。このタイプは生理中〜生理後1週間に不調が出やすく、妊娠時のつわりがひどかったり産後の不調が続いたりすることも。同時に胃腸の消化機能が弱い人が多いため、まずは胃腸を整え栄養を消化吸収できる身体づくりをしましょう。胃腸の負担を減らすためには、食事の際に意識してよく噛むことが大切です。食べ過ぎ注意!消化吸収機能が低下する冷たい食べ物や、消化器官の負担が大きい油物や刺身などの生もの、チョコレートなどの甘いものは控えめに。胃腸の消化機能を高めて気血を補ってくれる、豆類や芋類、人参、シャケ、きのこ類、アボカドなどを積極的に食卓に取り入れてみてください。「血」と「気」は夜の就寝中に作られるので、睡眠時間はしっかり確保!特に大量の血液を消耗する「目」は意識して休ませて。眠れない時は目を閉じて横になるだけでもOK!多くの女性が悩む生理トラブル。急に体質改善するのは難しいですが、これまでの全3回を通して少しでも皆さんの「当たり前だと思っていた負担」が緩和されたら嬉しいです。LIFE』にて、個々の体質に合わせた漢方薬を提案している悩める女性の強い味方。