旧「SYNCHRO!(シンクロ!)」ブログです。不眠が挙げられますよね。私も一時期布団に入ってもなかなか眠れない時がありました。『更年期だからしょうがない』そう思い込んでいたのですが、、ある日、コロッと眠れた日があったのです。そこで、もしかしたら更年期ではなくて、自分に合った眠りの方法ではなかったのかなと気づき、それ以来、このルーティンを守るようにしています。寝る前にはスマホを見るなと言われます。寝入ることが出来るかどうか、だけなら私は寝る直前までスマホを見ていても、23時に布団に入り薄暗い状態で30分ほど過ごせば、それが0時を回ろうが眠れます。(※睡眠の質を下げるので見ないに越したことはありません。)逆にうっかり仕事が長引いて0時半、1時過ぎに布団に入ろうものなら3時、4時くらいになっても寝入ることが出来ません。考えゴトをすると、どんどん深みにはまります。若い頃は考えゴトをしていてもすぐに眠れたものですが、年齢とともにそれが出来なくなりましたあ、あと音楽を聴きながら眠ることも出来なくなりました。自分に合った正解のルーティンがあるかもしれないのです・真っ暗で眠るか、薄暗い明かりで眠るか。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。