私は、20年前と12年前に経験して、整形外科や整体マッサージ・鍼に随分と通いましたが、2日で元に戻ってしまい随分お金と時間を使いました。秋のお彼岸のあたりから、痛みが出やすくなります。寒くなり始める季節の変わり目に起こりやすいですね。お尻から太ももの後ろに金属の鉄の棒が入ったようになり激痛でした。何が原因かわからないので、途方に暮れていた時期がありました。足の裏まで痛みやしびれが出るのが、椎間板ヘルニアと言われています。自分の体験した痛みや、病院や治療院に通ってお医者さまや治療家の方から聞いた話で、記事を書いています。坐骨神経痛は、お尻がカチコチに硬くなっています。中殿筋・梨状筋と呼ばれている筋肉が硬くなります。最近はいろいろな解剖学や施術方法の勉強をしてきて根本は、『腰椎』にあります。腰椎4番と呼ばれるところにトラブルがありそれが、坐骨神経痛につながるケースも多いのです。お尻周りとお腹をほぐしてあげると腰椎も緩んできます。そのあとは、必ず腰椎を伸ばすストレッチを行うようにします。痛み止め・湿布薬はあくまでもその時の痛みを取るだけの処置であり根本の改善にはならないのです。坐骨神経痛の原因の元を治さな御限りすぐに痛みがぶり返すので、慢性痛となってしまいます。坐骨神経痛になる原因とは?長時間座りっぱなしのお仕事をされているに多いと思いますしまた筋肉を酷使するアスリートの方に多いです。・車の運転を長時間されている方(このような方は、身体を動かさなくて、血行不良などからくる筋肉の硬縮が原因だと思います。)・腰やお尻の筋肉をたくさん使うダンサーにも坐骨神経痛の方が多いです。(逆に使い過ぎて、筋肉の疲労物質の乳酸が溜まり、筋肉が硬くなるケースです)職業病のようなものなのでしょう!坐骨神経痛の症状は坐骨神経痛は、お尻の筋肉が硬くなるのが原因!!中臀筋・梨状筋という筋肉が硬くなり坐骨神経の神経を圧迫するのが原因です。太ももの後ろのハムストリングがカチカチに硬くなっているのも原因の一つです。腰が悪いのも原因ですしお腹の筋肉や内臓が硬いのも原因です。・お腹のマッサージが効率よく手っ取り早くほぐせました。最近はフォームローラーという便利なグッズが出てきましたので、これもすごくお尻の硬さを取るケアに良いですよ。坐骨神経痛の硬くなる筋肉箇所!下の図の右上の赤い〇が腰椎4番の位置です。右下の赤い〇が付いている所が、筋肉が硬くなるところです。トリガーポイント!と呼ばれています。自分でも触ってみると『石みたいにカチカチ!』でした。痛みを起こしている原因・引き金になっている可能性があります。ここの硬さがあるから血行不良が起きて、足の方の血流が悪くなります。身体は全部繋がっていますからね。足もね!筋肉もリンパも血液も!すべてが繋がっています。悪い箇所が出ると、そこから不具合が発生し負のスパイラルに突入です。リンパ節ってどこなの?赤い〇がついたところがリンパ節と言われてます。ここが詰まって流れが悪くなると、身体が硬くなったり冷え症になったり詰まりすぎるとむくみや痛みなどが出てきます。ほとんどが関節周辺に出ているのがお解りになりますか?そして、流れが滞ってくると上記のようなトリガーポイントができてしまうのかな?と私自身の身体から感じ取ったことです。フォームローラーで何ができるの?『フォームローラー』で、このトリガーポイントというしこりをほぐしながら坐骨神経痛や足の疲れやむくみを改善する方法があります。それをヨガの動きなどに合わせて行うと、とても効率よく効果的に筋肉をほぐして、痛みやコリを和らげてくれるのです。『内転筋』と呼ばれる内腿の筋肉の硬さです。ここをほぐすと(固まっている方は、けっこう痛いです・・・)足の付け根周辺やお腹の筋肉をゆるめることができます。相乗効果で、内腿のぜい肉やセルライトもとれてしまうというオマケも付きます。́艸`)まずは、ここをほぐしてから『腰・お尻・ハムスト』をほぐしていくと坐骨神経痛の痛みから解放されます。腰やお尻のコリは自分では、なかなかマッサージ出来ないと思います。これらのグッズは、その人の手の代替えとなって助けてくれます。受けてよかった!と絶対に言わせてみます。『3時間集中フォームローラーを使った全身筋膜リリース講座』を行います。一般参加の方は¥9,800円となります。座骨神経痛のだけのお悩みではなく、全身のケアになる方法をお伝えします。丸太棒を使った姿勢改善・筋膜ケアのスペシャル『3時間集中講座』を開催します。マッサージが大好き!という方にはとてもオススメです!マッサージが大好き!という方は、気に入っていただけると思います。マッサージが痛くて嫌いな方には、オススメしません。休む・リラックスするということが現代人には必要です。『休』という文字は、木に人が寄り添って助け合うこと!!木が人を助けてくれて癒しを与えてくれます。丸太棒やフォームローラーを使っての筋膜リリース講座を試しにお越しください。お客様の声!吉祥寺にお住いの女性で、坐骨神経痛のお悩みでフォームローラーを使った3時間集中講座を受講された方です。地元の治療院で、『坐骨神経痛は一生付き合わなくてはいけないので生涯、治療に通ってください!』と言われ自分で治す方法を探していて、私の講座を見つけて受講に来てくれました。車の運転が多く、座る姿勢が多くてお尻周りの筋肉が硬くなったと原因を見つけることが出来、フォームローラーで、3日間・腰・お尻・太ももの筋膜リリースを実践されて『3日後に坐骨神経痛の痛みがなくなった!』と報告をいただきました。自分の身体は、自分で治すこと!日常生活の中で、まずはやるべきことは血液やリンパの流れを良くしてあげること!それは、身体を冷やさないようにすること!温かくしておくことです!お風呂上がりの温めたあと筋肉がほぐれた後に『丸太ヨガ』を行うのが一番効果がありました。さまざまな治療を経験し、『自分の身体は自分で治すしかない』と自覚しました。実践することしかないと自覚しました。分かっていませんでした。母もお尻から足まで痛むようで湿布を貼っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ヨガ&ストレッチ&姿勢改善教室を開催しています。沖ヨガ2級指導士(1級を取るに指導経験20年以上ないと取れないので2級です。自分自身が、さまざまなダンスを25年してきました。セルフケアをたくさん勉強しています。足のムクミの改善を特に得意にしたレッスンをしています。ヨガと指ヨガ・足裏ポカポカ・ツボ押しマッサージセミナー』12月23日追加開催決定!!満席となりました。