HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。連休からずっと、おやつの量が増えています。(どんだけ長いの)というか、うちはパパが大の甘党!それこそ、ケーキをワンホール一人で食べてしまうくらいなのです。それでも、体力仕事のパパは体重が増えるどころか、とくにこの季節は汗をかいて減るのです。同じように食べていたら、どうなるか・・・もう、そんなの、言わなくても(書かなくても)わかりますよねそんな私の調整ごはんがサラダごはん。野菜とごはん、それにお肉やお魚、卵、豆類などを盛り込んだ一皿です。調理時間はだいたい10分~15分。心地の良い日はベランダで楽しむこともサラダごはんのカテゴリでは、レシピと主な栄養素をご紹介していきたいと思います。【作り方】1、豚肉に下味の材料を揉み込み、オリーブオイルをひいたフライパンで弱火で炒める。2、キャベツに塩をふり軽くもみ、少ししんなりしたら玉ねぎ、いちょう切りのりんごを加えて和える。3、器にごはん、1、2を盛り付ける。野菜から食べてもよし、ざっくり合わせて食べても。:15分Comment甘辛味のやわらか豚とキャベツとりんごがごはんに◎成人女性の1日に必要なビタミンCの約1/2、ビタミンB1が2/3、葉酸が約1/2摂れます。ちきぽん1976年八十八夜生まれ。食べること、楽しいことが大好きなフードコーディネーター。これまたよく食べる夫、娘との3人暮らしから次女も加わり4人暮らしに。ブログでは料理レシピ、横好きのDIYやハンドメイド、日々のちょっとしたことを綴っています。レシピブログ人気記事PV最新記事お知らせ。最近のことキッズスペースの変化、おもちゃ収納、可愛すぎるおままごとグッズ。