あったら・・・、まずどうしたらいいの?交通事故に一番多い【むち打ち】の症状と治療内容について。接骨院での交通事故診療についてをQ&A形式にまとめてみました。埼玉県さいたま市岩槻区にある井上接骨院がお届けする交通事故診療に関するサイトです。夏の疲れの主な原因は『栄養不足』と『睡眠不足』が主な原因。汗をかくことや、冷房により自律神経が乱れることによって胃腸機能が低下し、食欲不振により栄養不足に。熱帯夜によって慢性的に睡眠不足がおこることで、疲労が蓄積・・・。夏バテを予防するためには食事対策と睡眠対策が必要となりそうです。暑いとき、忙しいとき、ご飯や麺、パンなど単品メニューで食事を済ませてしまいがち。これら糖質は体に必要なエネルギーではありますが、それだけではうまく代謝されません。体内の疲労物質を分解するビタミンやミネラルなどを一緒に摂るようにしましょう。ビタミン豊富な夏野菜を食べようトマトやピーマンなどの緑黄色野菜には、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用があるとされるβカロチンやビタミンCが豊富!紫外線から肌を守るほか、慢性疲労を回復させる作用も期待できます。夏こそタンパク質を肉や魚や豆製品などに含まれるタンパク質は、エネルギーの代謝や、免疫機能の向上にもかかわっています。脳と体の疲れを眠りでリセット疲れは体からのサイン。疲労は放っておくと蓄積し、全身のだるさや、肩こりなどの筋肉疲労などの症状となって現れます。質のいい睡眠をとることで体にたまった疲れを取り除きましょう。眠りの質を高めるためには、寝入りばなに深い眠りを得ることが大切です。エアコンを使いたいけど節電も気になる場合は寝入りばなの3時間で使うのがおすすめです。26~28°C前後が眠りに良い設定とされています。頭をひんやり健康に良いとされる『頭寒足熱』は睡眠にも有効。頭の下には大きな血管が通っているので、水枕や保冷剤を使う場合はタオルで包んで頭の下を冷やすと効果的に全身を冷やすことができます。昼寝に注意!夜ぐっすり眠るためには昼間の過ごし方が大切。昼寝は取りすぎると夜の睡眠に響きます。夜眠れなかった分昼寝をするのは逆効果です。昼寝は15分程度がベスト!目を閉じるだけでも視覚情報をシャットアウトでき、脳を休めることができます。寝室を熱から守る!遮光カーテンを利用したり、窓辺で植物を栽培したり、換気をして風を流したりして、昼間の熱が部屋にこもるのを防ぎましょう。一覧へ戻るスポンサーサイト*PageTop花粉対策スギ、ヒノキ花粉の飛散ピークは3~4月。2011年の春は、花粉の量が去年の5~10倍、大変多いと予想されています。症状を少しでも軽くするためには発症前の対策が欠かせません。具体的には、1外出時はマスク、メガネ、帽子を着用する2洗濯物、布団は室内で干す3うがい、手洗いを習慣づける等、花粉が室内、体内になるべく入らないように気をつけるのがポイントです。日本人の食生活が欧米化してきたことで、肉から取る動物性たんぱく質の量が増えたことがアレルギー体質の人が増えた原因の1つといわれています。同じたんぱく質でも魚の脂肪に含まれるEPA、DHAなどにはアレルギー作用を改善する働きが期待できるので、魚中心の食生活に改善することも大切です。花粉症でない人も油断大敵。一覧へ戻る*PageTop骨粗しょう症とは?骨粗しょう症とは、骨の量が減り、もろくなって骨折しやすくなる病気です。閉経後の女性や高齢者に多くみられます。骨粗しょう症の初期には、自覚症状のないことが多く、骨折してから初めて骨粗しょう症が発覚する場合もあります。予防が重要な病気です。バランスの良い食事と適度な運動を心がけ、骨を強くしましょう。複数みられる状態をいいます。通常症状はありませんが、脳卒中や心疾患の危険性が高まる場合があります。男性で腹囲85cm以上、女性で90cm以上とされています。目安ですが、参考になると思います。内臓に脂肪が蓄積する主な原因は、食べすぎと運動不足です。一覧へ戻る*PageTop受診時のポイント患者さんはしばしば、自分の症状についてうまく説明できなかったり、必要な情報を忘れてしまったりすることがあります。した事を予防するために以下のようなポイントについて、事前に整理しておくことをオススメします。メモなどに書いて持って行くとよいでしょう。接骨院で診察や治療を受ける時の服装は、あらかじめ患部周辺を露出しやすいものがいいでしょう。股関節や太ももなどの診療を受ける場合、きつめのズボンを履いて行ってしまうと、ズボンを脱がなければなりません。女性では、恥ずかしい思いをする場合がありますので、特にご注意ください。着替えをあらかじめ用意しておくといいでしょう。短パンなどを下に履いてきたり、ベッドで着替える方もいます。プロフィール井上接骨院むち打ちリハビリセンターブログへお越しいただきありがとうございます。交通事故診療・むち打ち治療に関することと、私、院長井上とスタッフによるつれづれなる日記を載せていきたいと思います。むち打ちリハビリセンター【井上接骨院の交通事故治療】.。