今回のメインの料理はこれ!カボチャのミルクグラタン【145kcal】”カボチャを牛乳で柔らかく煮たらナツメッグをきかせてグラタン皿で焼き上げます。食べると病気にならない」と古くからいわれてきたように、南瓜はとても栄養価の高い野菜です。免疫を高めるカロテンやビタミン類が豊富なので季節の変わり目の風邪予防に効果的です。栄養価が高いと同時に糖質の含有量も高めなのでダイエット時の食べ過ぎは要注意です。■カルシウムでダイエット時のイライラ予防♪カルシウムは骨粗鬆症の予防だけでなく、脳の神経や筋肉のはたらきにも影響します。【ご注意】栄養価計算について・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。ダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。(管理栄養士)「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。