目指せ!プラス50センチ!ヒミツ1「着地」はしゃがむ着地するときに足が伸びてるとすぐ地面に足が着いてしまう。ひざを曲げておけば着時までに時間がかかるから、その分距離が伸びる!助走をしないでジャンプしても、しゃがむだけで10~30センチも遠くにとべちゃった!ヒミツ2「ふみきり」はひざを曲げすぎないジャンプするときは着地とは逆にひざを曲げすぎないようにしよう。ジャンプの前に深くひざを曲げると、それがブレーキになって助走のスピードが落ちてしまう。遠くにとぶために一番重要なのは、助走のスピード。どこから走ればいいかわからなかったり、ふみきりが合わなくてスピードが落ちちゃったりするのが走りはばとびの難しいところだよね。そこで!走る前にスタート位置を決めてしまおう!伊藤先生によると小学生が短距離走をしたときに一番はやいスピードになるのは平均で20メートル地点。歩数で言うと16歩くらいなんだって。ふみきり位置から16歩分反対に走れば、一番はやく走ってジャンプできるスタート位置が決まっちゃうってワケ。反対に走るときもとぶときと同じように走らないと、歩はばがズレちゃうので気をつけて!友だちに16歩の足の場所を見てもらうのがオススメ。中辻快晴5年生で、走りはば飛びにやくだちました。