僕の場合は、腰痛持ちなので大きな負担をかけれない現状がある。ジョギングで得られるダイエットの効果や、身体能力の向上は僕の体にもプラスの効果を与えてくれるはず。ジョギングを始める前に、その効果を調べる。やみくもにはじめても、それがどんな効果を与えてくれるのか。わかっていないと、すぐにやめてしまうだろう。自分自身の為にも、いくつかジョギングで得られる素敵な効果をあげてみる。ジョギングで得られること足を酷使し、しっかり栄養を摂り身体を修復することにより筋肉は付く。脂肪が燃焼、痩せることになる。自信を得ることができる日に日にジョギングの距離は伸びてく。自己目標の達成は、身体能力の向上と達成感をくれる。昨日よりも強くなった自分に、自信を得ることができる。毛細血管の増加スローペースで長時間走ることで、毛細血管の増加が期待できる。毛細血管に多く血液が贈られる。毛細血管とミトコンドリアは相互に影響しあう。ミトコンドリアは、持久力のUPをもたらしてくれる。単純な行動であるジョギングは、幸福な気分をもたらす脳内物質、セロトニンを多く分泌する役割がある。走り終わった後の達成感も、セロトニンによるものだと言われる。適度なジョギングによって、死亡率44%の減少が発見された。男性で6.2年、女性で5.6年。男性は女性に比べて短命な為、特に有効。体内に溜まっている活性酸素の追い出しが起きる。結果、アンチエイジング効果が期待できる。新陳代謝の活性化ジョギングの有酸素運動により心肺機能の向上、血流の促進がある。これらは、細胞の成長を促進、若返りの効果がある。高血圧や糖尿病などの生活習慣病を防ぐ効果がある。やらない理由が何もない!めんどくさい!って最初は思うだろうね。続けてるうちに身につくのが習慣だし、やらないでこのまま体を悪くする選択肢をとるよりは、この先の人生をより豊かにする意味で絶対にやったほういい!僕は日記のほうにも途中経過を記録する。