HPコンタクトお越しいただきありがとうございます*お弁当や料理を中心に子育てやDIYまで好きなことを綴っております。すべて500kcal以下の野菜がメインでご飯がサブのサラダごはん110品。カロリーの他、含まれる主な栄養素も表示しています。[単行本(ソフトカバー)]2016年2月11日発売5分でできるおかずや作り置きおかずが202品。大容量のお弁当を可愛く詰めるコツも。5/28【野菜レシピ×3簡単おかずの作り置き】おはようございます久々にまとまった作り置き。考えて、1品の量を作りすぎないようにしてみました。人参シリーズ、今度はセロリとツナと一緒に炒めました。これまで同様、味付けはとてもシンプルだけどツナの旨みが染みてますパンにた~っぷり挟んだりスープやサラダの具材にも。:10分Commentセロリも人参も皮ごと細切りにして使います。パンにたっぷり挟んだり、スープの具材にしても。食物繊維総量1.9gモロッコいんげんのクミン和え。茹でて塩とオイルで和えクミンで香りづけした簡単おかず。クミンだけに、カレーにトッピングしてもよさそうです。:10分Commentお弁当のおかず、作り置きに。アレンジしやすくシンプルな味付けにしています。食塩相当量0.4g(塩ゆでの塩含まず)食物繊維総量1.4g※さやいんげんで計算しています。