PDT引用元:紗綾インスタグラム福岡県北九州出身のグラビアアイドル、紗綾さん。紗綾ちゃんのデビューは小学校5年生の時。当時はカリスマジュニアアイドルとして活躍されていました。現在はグラビアアイドルとしてだけでなく、タレントとしてもテレビで活躍されています。紗綾ちゃんの身長は150センチ。女性の平均身長は158センチですので、紗綾ちゃんはかなり小柄な方になります。体重は実は公表されていません。写真を見ると、大体40キロ台後半ではないかと思います。紗綾ちゃんって結構ムチムチした体型ですよね。太っているわけではなく、健康的でとてもセクシー。PDT引用元:紗綾インスタグラムそんな紗綾ちゃん流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の3つになります。スクワットグラビアダイエットダンスそれぞれもっと詳しく書いていきますね。view【吉岡里帆ダイエット】こっそりこんな方法で・・・さすがのダイエット法。PDT引用元:紗綾インスタグラム痩せる筋トレ!紗綾ちゃんは先日ダイエットに成功されたのですが、メインで行っていたのがスクワットなんです。スクワットって見ているととても簡単そうに見えますよね?でも実はとてもハードな筋トレなんです。それに筋トレの中でも、ダイエット効果が抜群!スクワット15回=腹筋500回とも言われています。効果は以下のようなものがあります。正しくなるただ間違った方法で行うと、効果がありません。正しい方法は、まず足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けます。お尻を突き出す様に体を落としていき、膝を曲げます。その時、太ももと床が平行になる位まで膝を曲げましょう。できるだけ背筋は伸ばし、その状態で約3秒キープし、ゆっくりと体勢を戻します。この時に注意しないといけないことは、呼吸を止めないことです。回数はまずは5回を目安にやってみましょう。5回を1セットして、1日3セット位やってみてください。慣れてきたら回数を徐々に増やしていきましょう。PDT引用元:紗綾インスタグラム体幹を鍛える!グラビアのポーズって色々ありますよね。紗綾ちゃん曰く、意外と筋肉に負担がかかるんだとか。肘を床につけて足を上げるなど、バランスを取るのが難しいポーズもあるんだそうです。実はそれにより体幹が鍛えられ、以下のような効果が期待できるんです。ダイエットにも体にもいいので、紗綾ちゃんはこれを「グラビアダイエット」として流行らせようとしているみたいです。体幹を鍛えるのは、ジムに行かなくても自宅で簡単に行えます。ハードに動く運動ではないので、運動が苦手な人でも大丈夫!体幹トレーニングの方法は、本やDVDなどが今沢山発売されています。PDT引用元:紗綾インスタグラム楽しみながら有酸素運動!紗綾ちゃんの特技の一つにダンスがあります。自身のDVDの中でも自作ダンスを披露している程!実はこれもダイエットに効果的なんです。ダイエットで体を動かすというと、辛いってイメージを抱いてしまう人がいます。ダンスは楽しみながらできる有酸素運動なんです。有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的な運動です。楽しみながら脂肪を燃焼させることができるので、無理なくダイエットができますよね!HIPHOPやベリーダンス、またTRFのSAMさんのダイエットDVDなど、色んなDVDが発売されています。PDT引用元:紗綾インスタグラムまとめておけば、スクワットグラビアダイエットダンスというのが、紗綾流ダイエットのポイントなんですね。紗綾ちゃんのダイエットは、基本的には体を動かすことがメインとなっています。余分な脂肪を落とし、体を絞りたい場合は、運動が必要不可欠。適度な筋肉を付けることで、脂肪が減り、体のラインが綺麗になります。スクワットや体幹トレーニングは、ダイエット効果が非常に高いものなんです。view【西野七瀬】ほっそいねー。/エクルエクルの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアエクルエクルこの記事が気に入ったらいいね!しようエクルエクルの人気記事をお届けします。食物繊維サプリ馬プラセンタサプリ高反発マットレス高血圧サプリ麹サプリホーム。