)であつて大豆固形分が8%以上のものをいう。日本農林規格」よりhttp://www.maff.go.jp/j/kokuji_tuti/kokuji/k0001426.htmlとされています。要は、大豆を煮詰めた汁から繊維質を取り除き、乳状になったものが豆乳ということです。スーパーなどで売られている豆乳には「無調製豆乳」と「調製豆乳」という種類があります。違いとしては、無調製豆乳は何も調製されていない豆乳です。栄養価は高いですが、味にクセがあり飲みにくいという特徴があります。調製豆乳は、飲みやすくするために砂糖、塩、カルシウムまたは乳化剤や香料を入れて調製されているものです。豆乳の栄養価を摂取したいのであれば「無調製豆乳」を、続けられるように飲みやすいものがよければ「調製豆乳」を。それぞれの目的や好みに合わせて選ぶとよいでしょう。この他にも「豆乳飲料」とされるものも売られています。これは調製豆乳にフルーツやコーヒーなどを入れてジュースのように飲みやすくしたものです。栄養価はもちろん低くなりますが、豆乳が苦手な方でも飲みやすいというメリットがあります。その分砂糖も多く加えられているものが多いので、注意も必要です。豆乳の効果的な飲み方は?豆乳はもちろんいつ飲んでもいいのですが、目的によってより効果をアップさせる飲み方やタイミングもあります。つづいて、目的別での飲み方をご紹介しますね。美肌に効果的なのは、豆乳とココアに組み合わせる飲み方です。ココアには抗酸化作用のあるカカオポリフェノール・ビタミンB群・ビタミンEが含まれているため、ニキビや美肌に効果があります。豆乳に含まれる大豆イソフラボンの美肌効果により、相乗効果が期待できます。飲み方としては、朝と夜それぞれ100mlずつ飲むことがおすすめです。*ダイエット目的ダイエットが目的の方は、豆乳を夜に飲むことがおすすめです。夜に豆乳を飲むことで脂肪燃焼効果が期待できるからです。空腹時に飲むこともおすすめ。豆乳を飲むことで空腹を紛らわすこともできるため、食事の量を減らす効果も期待できます。便秘を改善したい方は、朝に豆乳を飲むことをおすすめします。朝起きて豆乳を飲むことで、腸を刺激し排便が促されるからです。豆乳は栄養満点なので朝ごはんの代わりに飲むのも良いでしょう。普段朝ごはんを食べない方や、忙しい方にもぴったりです。基本はいつ飲んでもいい豆乳ですが、ライフスタイルや目的に合わせて飲むことで効果をより引き出すことができるのも嬉しいですね。そんな豆乳を飲むにあたって、注意すべきこともあります。豆乳を飲むときの注意点とは?豆乳には様々な栄養が多く含まれていて、嬉しいメリットがたくさんあるのですが、だからと言って過剰に摂取するのは良くないと言われています。日本豆乳協会では、豆乳の摂取量についてこのように述べています。「豆乳は飲用に際し、一般的な推奨は一日当り200mlを1~3本程度ですが、特に制限はありません。通常の飲料と同様に他の食事とのバランスを考え飲用されることをおすすめします。以前、大豆に含まれるイソフラボンの摂取量について報道がなされたことがありましたが、サプリメントなど特殊な食品が対象で、従来の大豆食品の摂取は問題ないとされています。発がんに関しては、逆に大豆の摂取は乳がんのリスクを低減させるという報告もされています。Q&A」よりURL:http://tounyu.jp/about/QA.html気にするほどの危険性はないものの、推奨されている量というのはあるので、一日当り200mlを1~3本程度を目安にするとよいでしょう。糖質90%OFF!糖質が気になる人のお供はコレ!豆乳の凄すぎる栄養価の高さ、効果についてご紹介しましたがいかがでしたか?女性ならば欲しいであろう効果がたくさん詰まっていましたね!美は1日にしてならずというように、毎日続けて飲むことがとても大切です。自分のライフスタイルや好みに合わせて飲んでいれば、美容だけでなく健康や女性としての嬉しい効果が期待出来るはずです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。寝不足が太る原因に?ダイエットに効果的な安眠方法とは?ダイエット中のみなさん、しっかりと睡眠はとれていますか?寝不足は肥満になりやすいと科学でも証明されています。言っても、睡眠を妨げる原因は様々です。食事・おやつダイエット効果抜群!キャベツダイエットの効果的な方法とは?食べて痩せるキャベツダイエットってご存知ですか?!テレビでも数々の芸能人が挑戦して、成功していることで有名なダイエットですね。すぎる美容オイル♡アルガンオイルの効果とは?毎日のヘアケアやボディケア、フェイシャルケアにアンチエイジング対策・・・と仕事や家事に疲れた夜や忙しい朝でもしっかりとケアをしている方も多いですよね。全身のお手入れに♡優秀すぎるホホバオイルの効果とは?美容オイルと聞いて「ホホバオイル」が思いつく方も多いかとおもいますが、ホホバオイルは身近な美容オイルですよね。エステサロンでも使用されるほど、使用されるシーンはとても多いのです。