今年も残すところ10日余りとなりました。何かと忙しい毎日だと思いますが、風邪など引かずに乗り切りたいものです。世界的に見ても、ホリデーシーズンと呼ばれるこの時期は、心臓血管疾患が増える時期でもあります。楽しいイベントが続く方も多いと思いますが、健康面には最も気をつけたい季節です。押さえるポイントを5つにまとめました。ご参考になれば幸いです。スケジュール調整をして家庭で食事をする時間を確保する。忘年会、新年会などで外食機会が増える時期ですが、できるだけ健康的な家庭料理を食べる機会を確保することは、肉体面、心理面でもストレスを軽減してくれます。体重を維持するように心がける。減量には向かない時期。食べ過ぎ、飲み過ぎが気になる季節です。寒い冬の時期は減量には向いていません。体重は現状維持できるように適度な運動も取り入れてください。十分な睡眠時間を確保する。6〜8時間はとりたいもの。睡眠時間の不足は免疫力低下につながり、風邪をひきやすくなります。理想の睡眠時間は7時間とされていますが、最低でも6時間は確保したいものです。やることリストを制限する。ゆとりあるスケジュールを。あれもこれもとやりすぎることは、ストレスを増大させる結果につながります。この時期だからこそ、ゆとりのあるスケジュール設定を。ビタミンDを補充する。できれば1日5000IUを目安に。日照時間が年間で最も短くなるのがこの時期です。いうことは、ビタミンDの血中濃度が一番下がるのもこの季節です。インフルエンザの流行時期とビタミンDの血中濃度が下がる時期が一致していることも指摘されています。この時期こそ、ビタミンD補充を忘れずに行いましょう。「元気に長生きする」アンチエイジング医療とは?当院では、表面的なアンチエイジングではなく、内科的な治療によるアンチエイジング医療を行っています。始まってしまった老化現象の軽減や回復、そして老化現象が始まらないように予防する治療にご興味のある方は、以下のページをぜひご覧下さい。関連サイト(病院・学会)資料ダウンロード全10回メール講座無料配信アンチエイジングに関して身近でできる方法などの情報を複数回に分けてお送りしています。元気に長生きを目指す方にお勧めの内容です。いう言葉があるように、...チョコレートと健康チョコレートが飛び交う季節となりました。reservedTop。