2017.01.10さてさて、今日もお役にたてる情報はないかなぁ~っと考えて、母乳でたれたおっぱいを回復させるエクササイズと胸と脇にかけての筋肉(ちょうどおんぶすると紐があたってる所)のコリをほぐすエクササイズです。垂れた胸を回復させるエクササイズおんぶや抱っこしてると、どうしても肩まわりの筋肉って凝りますよね~~。母乳をあげたり、赤ちゃんを上げ下げするときには、胸から脇の付け根にかけての筋肉(おそらく大胸筋にあたる)をつかうので、ものすごく凝ってしまっていて、どうにかならないかなぁ~って思ってヨガの先生に聞いてみたんです。やり方さてさて、エクササイズです。1.まず、胸を寄せる感じのポーズをします。それぞれの胸の横に手を添える。2.その形をキープしたまま、少し上、、、脇に近いところまで手をもっていきます。(脇の付け根から、胸周りの肉。中心に寄せる感じのポーズになっていると思います。)3.この状態をキープして、カラダを横に8を描くようにカラダを動かすんだそうです。動画でもないと本当にわかりづらいですよね~~~。なんとかできないかな。それ以外にも、胸から脇にかけて、凝っている部分をもみほぐす、腕の付け根の後ろ側の部分ももみほぐすと効果があるそうなんですよ。育児をしてると、どうしても前傾になって、前側に筋肉が引っ張られてしまうそうなんです。ゆえに、胸も下にたるんでいってしまうんだとか。腕とつながっている胸脇の筋肉のコリをほぐして、伸ばしやすくして、腕を後ろに伸ばしたりするエクササイズを取り入れていくと、垂れた胸も上がってくると思います。このエクササイズも数日やっていくと、結構、効果ありです。正しい姿勢や、肩を下げて胸を上にあげるように意識することでも変わってきます。私も気持ち、胸が上がってきてる気がします。スポンサーリンク垂れた胸を...ということで、以前中居正広さんの金スマを見ていたときに、出演されていた乳トレで有名な朝井麗華さんの垂れた胸を回復させるエクササイズ動画です。↓これ、とっでわかりやすいので載せておきます。削除されちゃいました、、、(2017.1.10)出産後すぐにできるエクササイズってことで、乳トレ、気になっていたんですよね〜。授乳しなくなると本当にあら?ってくらいおっばいがなくなります(笑)10キロ近い赤ちゃんを毎日、何度も上げ下げするので、手~腕~胸脇の筋肉がバキバキですよね。気が向いた時に、両手を大きく広げて、左右に伸ばしてあげる。右と左に誰かがいて、指先からひっぱられてる感じで伸ばしてみてください。すっごく伸ばされて、少しコリも解消されますよ。頑張りすぎず、頑張りましょう~。読んでくださってありがとうございます。痛みから救ってくれた2つのこと妊婦の時から骨盤や腰痛に悩まされていた私...赤ちゃんがお腹で大きくなるにつれて痛みも激しくなってきて、とにかく、起きたら少しストレッチしたり、腰を回したりしないと痛くて動けないほどでした...(>_<)ヨガ子育て中の腰痛や肩こり...凝り固まった体は産後ヨガがオススメ。́Д`)ヨガ産後はきついブラがつけられない...アンダーを細くする方法があるんですレコーディングダイエット30日目です。アンダーバストを細くするには。加齢とともに、実はアンダーバストって大きくなってしまったりするんだそう。年配の方でカラダの横からのライン...ヨガもうデブと言わせない!アンダーの引き締めで細く見せる簡単ヨガエクササイズ今日は先日の産後ヨガで学んだことをご紹介します。タイトルにも書いたような感じで、アンダーバストを細くして体のラインをキレイに見せてくれるヨガです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。悪魔と天使のクリーム煮レシピ&作り方2019.11.03芸能・エンタメ沢尻エリカと小栗旬の意外な共通点。悪魔と天使のクリーム煮レシピ&作り方2019.11.03芸能・エンタメ沢尻エリカと小栗旬の意外な共通点。