心には・ストレスを軽減。・不安な心を落ち着かせ、元気にしてくれる。うつ伏せに寝て、おでこは床につけます。腕は身体の横に置き、手のひらも床につけましょう。同時に床から持ち上げます。手の指も足の指も広げてください。尾骨は床に向かい、両脚は骨盤から伸びている感じを意識しましょう。頭はお腹から繋がっているように伸ばしたら、頭は少し後ろに傾けます。肩甲骨も中心に寄せましょう。このままのポーズでゆっくりと呼吸を数回続けましょう。終わったら、ゆっくりと手足を戻してください。背中に贅肉や脂肪があると、年より老けて見られがちです。見かけを良くするだけではなく他にも効果がありますので、日常では伸ばす機会の少ない縮こまった背面の筋肉を労わる気持ちで行ってみましょう。※身体に故障のある方、妊娠中の方は必ずお医者さまの指示に従って行ってくださいね。投稿者プロフィール父の教えにより子供の頃からマクロビを実践。薬の怖さ、予防医学や食生活の大切さを叩き込まれる。現在はLAでマクロビをベースにヨガと瞑想を行い、体と心の健康をさらに高める毎日を送っています。第一歩はデトックスから。【ワサビ(山葵)】和食には欠かせないヘルシーな薬味。舌は健康のバロメーター。【ADHDの症状と薬に頼らない自然療法による治療】その1~アメリカ先住民の知恵に感謝。免疫力から肌トラブルまで頼れるハーブ界の優等生【エキナセア】~インフルエンザ、風邪、気をつけていたのにひいてしまった!免疫力を高めてウイルスを撃退する方法。Choy)】~和洋中料理に使えて、ガン予防や心臓の健康を守る。Choy)】~和洋中料理に使えて、ガン予防や心臓の健康を守る。食卓にもっと...2017-1-17【肩こり何とかしたい!】肩や首筋に塗り込めば、痛み和らぐ。アロマのレシピ【肩こり何とかしたい!】〜肩や首筋に塗り込めば、痛み和らぐ。花粉症対策の第一歩はデトックスから。