素直な親父の足首の関節炎もかなり良くなってきて、会社へも杖もなしで出勤しているので、せっかく声をかけていただいたので、来週、先輩と一杯やろうと思います。23:16素直な親父の2019年1月第4週の出来事。40年ぶりに先輩からメッセージが・・・Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-01-25素直な親父は足首の関節炎が少しよくなったので久々に筋トレを再開しました。素直な親父の筋トレ素直な親父が肩の筋トレをしました。素直な親父はサイドレイズをしました。みなさん、こんにちは。今年は、正月早々、1月3日の胃腸風邪に始まり、足首の関節炎で松葉杖生活をし、突然原因不明の鼻血が出るなど散々の状況でした。おかげさまで、胃腸風邪や鼻血は治り、足首の関節炎もなんとか杖なしで歩けるくらいまで回復しました。(まだ、足首は腫れ上がっていて、サポーターで押さえている状態で、足首の横ひねりをすると痛みがあります。涙!)だけど、素直な親父はダイエットも始めており、いつまでも筋トレをさぼっていると筋肉が落ちてしまうので、今週から足首に負担がかからない部位で筋トレを再開しました。三角筋を対象にし、ショルダープレス、サイドレイズから始めました。00:50素直な親父は足首の関節炎が少しよくなったので久々に筋トレを再開しました。Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-01-24素直な親父がダイエットを始めて1週間の結果。ダイエットストーリーその3。素直な親父のダイエットストーリーダイエットを始めて1週間の結果ダイエットを始めて1週間目の結果みなさん、こんにちは。マクロ管理法でダイエットを始めて1週間が経ちました。マクロ管理法を始めたと言ってもまだよくわかっていないので、総摂取カロリーはどのくらいで、3大栄養素のバランスはどのくらいということを意識し始めたというレベルです。体重だけは毎朝測ろうと決めて記録しています。1週間前にスタートしたときは、素直な親父の体重は100kgでした。1週間後にはこのグラフにあるように、98.4kgになりました。(これは事実ですが、ちょっと出来過ぎですね。01:33素直な親父がダイエットを始めて1週間の結果。ダイエットストーリーその3。親父のダイエットストーリーその6。ダイエット4週間目の結果。素直な親父のダイエットストーリーその5。ダイエット3週間目の結果。素直な親父はPOF法を取り入れて足のトレーニングメニューを考えています。素直な親父は広背筋のトレーニングメニューにPOF法を取り入れます。素直な親父は果実酒第3弾として、パイナップルをホワイトリカーに浸けました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。