6月の記事一覧そろそろ7月ですね!2018.06.28こんにちは。皆さんいかがお過ごしですか。最近は晴れの日が続いていますね。日焼け止めはちゃんとつけていますか?なんと7月の紫外線は1年の中で一番強いんですよ!なので日焼け止めは毎日こまめに塗りましょう。SPF値が高いものほど肌への負担は大きいのです。ケイ皮酸誘導体、パラアミノ安息香酸誘導体ジベンゾイルメタン誘導体。ベンゾフェノン-9などが入っているものは専用のクレンジング剤を使って洗い流さないと肌が荒れる原因にもなります。洗い流したあとの保湿も重要です。ビタミンC誘導体がはいったものなどがおすすめです。化粧水を買うときは配合成分をよく確認してみてください。日焼けをした後の食事も大切です。太陽を浴びた後の身体はデリケートなので栄養もしっかり摂りましょう!特に摂りたいのがたんぱく質、亜鉛、ビタミンCです。コメントはまだありません旬の食材食べてますか?2018.06.21皆さん、いかがお過ごしですか。した天気が続きますが、体調に気をつけましょう!ところで、6月の旬の食材は食べていますか?私のおすすめは鯵(アジ)です。鯵の旬は5月から7月です。この時期に獲れる鯵は小振りで脂がのっているのが特徴です。鯵はアミノ酸が豊富で旨みがあります。鯵のおいしさは良質なタンパク質と脂質です。EPAやDHA豊富で不飽和脂肪酸が多く、コレストロール値を下げる働きがあります。EPA、DHAはオメガ3脂肪酸に属します。予防5認知症の予防など、、、ダイエットにも良いオメガ3を積極的に摂ってみて下さいね。何かお身体でお悩みの際は広尾鍼灸整骨院にお任せください。皆さん、梅雨空のなかいかがお過ごしですか。梅雨にはいってなかなか運動できずに運動不足になっていませんか?実は筋肉は使わないとどんどんなくなってしまいます。30代に入るとどんどん筋力が低下しています。ご存じでしたか?なのでどんどん疲れやすい身体になってしまいます。同じ姿勢でずっといると疲労物質も溜まります。筋肉が連鎖しています。したことを防ぐ為にも日頃の筋トレやストレッチは本当に重要なんですよ。一駅歩いてみる、いつもバスに乗るけど歩いてみるなど。小さな積み重ねが筋力を作り、また有酸素運動でダイエット効果も!またしなやかな筋肉を作る為にもストレッチは欠かさずに行いましょう!もしストレッチの仕方が分からないなど、自分に合ったストレッチが知りたい方は施術中に先生に相談してみて下さいね。気軽に筋肉を鍛えることが来ます。いらした際にはご相談下さい。身体がだるくなっていませんか?梅雨のシーズンは胃腸も弱り気味なんです。梅雨の時期の暴飲暴食はいつも以上に胃腸に負担をかけてしまいますのでご注意ください。雨が降ったり止んだり、ジメジメした天気ですね。梅雨の時期に差し掛かってまいりました。梅雨は中国から梅雨(ばいう)として伝わり、江戸時代になり梅雨(つゆ)と呼ばれるようになったそうですよ。梅雨にはいると風邪を引きやすくなったり、体調が良くなくなることが多いです。温かいお風呂に入り、血行をよくすることも大切です。ストレッチやマッサージも大切です。ストレッチをすることで血行促進にも繋がります。身体を冷やさないように注意します。