2017年5月29日スマホを長時間見たり、本を読んでいると、眼精疲労になります。こんな時の対処法は、目の周りにあるツボ押しです。10回程度押した後は、しばらくの間目をつむります。これをすると目の疲れがかなり回復してくれます。他の方法では瞬きを集中して行います。ドライアイ予防になりますし、視力や目を守るのに役立ってくれます。眼精疲労の回復のためには、少しの間だけでいいので、一旦眼を完全に休ませる事です。電子機器類を見るのをやめて3分ほどその状態を保ちます。両手で眼球を軽くマッサージするのも気持ちいいです。これを一時間おきに実行するだけでもかなり眼精疲労を抑えることができます。重い疲れ目にはハンカチなどを濡らしてしぼり、まぶたの上に乗せてもよく効きます。一ヶ所を見つめ続けて固まった眼球を上下左右にくるくると動かすだけでも違います。近視なのにパソコンで作業をすることが多く、目が疲れやすい方です。眼精疲労の回復のために、小まめに蒸しタオルで目を温めたり、遠くを見たり、上下左右に眼球を運動させることも効果的な方法です。目の疲れだけが眼精疲労に繋がっているということではなく、間違った姿勢による体の歪みや肩凝りも関係しているので、ストレッチを行い全身を動かして血流を良くする方が効果があります。身体全体をバランスよく整えることを意識してやります。今日、コンタクトを交換するために眼科へ行ったのですが、診察の結果緑内障と診断されました。先生いわく、ある程度の年齢になったら眼科の診療を受ける方が良いですよ、人間ドッグでは分かりませんよと言われました。目も臓器であるのである程度使っていると何かしら不調が出てくるのだと。年を重ねるほど発生するの白内障はとても多く、早期の発見と一刻も早い治療が肝心だとアドバイスを頂きました。それからは毎月眼科検診を受けています。眼精疲労の要因になるのは、PCやスマホ等のLEDモニターから出ているブルーライトです。スマホの普及により若い世代も眼精疲労に悩んでいる...と言う話しをよく聞きますね!早く治したい!というのでれば、ディスプレイに「ブルーライトカットフィルター」を貼り付けて、「PCメガネ」を使用が効果的です。以前から私は眼精疲労に悩んでましたがこの2つを実践したところ眼疲労の症状が緩和されました。1度試してみることをお勧めします!この頃は頻繁にスマホを使うので、ゲームなどで長い時間使用すると目がショボショボしてくる症状がこのことを最近になって眼精疲労だと解りました。酷くなると肩が凝ったり頭が痛くなる元となるようです。目が疲れた時の対処法として、私は自分でできるツボ押しをしています。ツボは清明という場所で、目頭と鼻の先の間を押さえるのですが、そうするとこれが一番効果があり目の疲れがスッキリします。私はトラック運転手をしているのですが一目瞭然に20代の頃と目の見え方が今とは全く違います。遠くにある看板を20代では見えていましたが、現在では遠方の看板はぼやけて見えて、いくぶん近づかないと見えなくなってしまいました。このせいで、運転中は目が疲れてしまいます。対策としてやっていることは、休憩時間や荷物待ちの時間など空いた時間で、「温かくなるアイマスク」を活用しています。これが疲弊した目に効果的で気持ち良くなります。視力の落ちる原因は、遺伝もあると言われます。両親も近眼で、私も中学で徐々に視力が落ち始め、今では視力検査を受けるときはカードを持った看護士が計測してくれています。視力0.以下の世界なのです。これ以上悪化しないように遠くの山を見て休憩したり目を温められるホットアイマスクを装着して疲労回復をしたり、目の回りの筋肉をほぐしたり対策をしています。めなりで視力改善とはいきませんが目の疲れは取れやすくなったようです。長時間PCでネットサーフィンをしていると、2、3年前までは気になることはなかったのにここ最近になって、目の奥がずわぁんとして頭も痛くなるようになりました。眼科で診療しても異常はなくお疲れですねと目薬をくださいました。処方された目薬を使用しても、その時は良くなるもののパソコン作業をしているとまた目の調子が悪くなります。困り果てて、目に良い物を調べていく毎日の中、サプリメントの存在を知りました。目には、ブルーベリーとルテインが良いとの情報が多く現在そのサプリメントを取り入れた生活をしています。仕事をしていると、目がチカチカしてパソコンの画面が見えにくくなります。広がると目の前がよく見えず、激しい頭痛がしてあれを思い返してみるだけでも具合が悪くなります。極度の精神的疲労と片頭痛が眼精疲労の主な原因です。私は、痛みが来そうだと思ったときは、すぐ鎮痛薬を飲み、精神的ストレスを回避するなどで未然に防ぐことができます。今となっては発生頻度がだいぶ減少しました。大学生が高時給バイトを見つけるために肌のお手入れが大変なアトピー肌の悩み野良猫じゃなくて近所の飼い猫が糞をしにきて困ってる最近のコメントアーカイブ2019年3月2019年1月2018年5月2018年4月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月カテゴリーコラム。