雑貨や12月に入り、表参道もあちこちキラキラになってきました。スパイラルビルの1階ショーケースにはいつも期間限定のお店が入っています。今日は素敵なクリスマスの雰囲気だなぁと引き寄せられていきました。お店の横にかわいい物がたくさん飾られているので近づくと、おいしそうなクッキーが並んでいます。色合いもかわいかったので見ているとチョコレートとクッキーと紅茶の試食をさせてもらえました。“アンジェミチコ”の素材にこだわったチョコレートとクッキーは、熊本県の食材を使い、カカオ以外の油分を含まない世界一砂糖の少ないチョコを作っているお店のもの。ん~おいしい!!この期間だけの限定販売だそうです。熊本のジンジャーを使ったクッキーとチョコレートクッキーを買ってみました。食べるお菓子も体に良い物が嬉しいです。紅茶もMARCOMONDEオリジナルのブレンドティー。ジンジャーやリコリスなでの入ったスパイシーな香り。ほのかなほどよい甘みがあり、聞いてみると、ポットに小さじ1杯くらいのお砂糖を入れたそうですが、スパイスとの相性がGood!缶もかわいくて、魅力的!で、イギリスっぽい雰囲気のこのお店、実は靴下やさんでした。店舗はなくネット販売されているのですが、今回ここで限定店舗を出すということで、クッキーと紅茶をコラボで売っているそうです。店内は靴下、手袋やマフラーなども飾られていて、ちょっと個性的な柄の小物はプレゼントにも良さそうです。今期のテーマはイギリスだそうなので、おしゃれな雑貨を楽しめそうです。「青少年施設ひなた村」という場所があります。先日そこで、町田市立中学校PTA連合会のP連祭がありセラサイズ講演会「楽ちんなのに10歳若返る秘密の方法」を行いました。校長先生など約125名の方に集まっていただけました。はじめに30分程度、開発者による講義を行いみなさん一生懸命聞いていらっしゃいました。その後、45分くらい実際に動きました。軽めで少なめに動かしましたがみなさん、楽しく盛り上がっていました。それでも血流やリンパの流れが良くなるので汗をかいている方や、眠くなる方が続出。ペアになって行うものはキャーキャー言いながらまるで女子高のような盛り上がりです。周りに立っているサポートスタッフに相談している方、みなさんそれぞれ真剣に自分の身体を感じていただけたようです。最後に中学生のお子さんの身体のケアについて少しお話し、なごやかな雰囲気の中終わることができました。帰りには楽しかったと声をかけてくださる方が多くいらっしゃいました。普段動かしたことのない筋肉を使って身体が軽くなった、重かった肩が軽くなった、すっきりしたなど、嬉しい感想をいただきました。身体を動かすことを続けるのは大切です。辛いと3日坊主になって身体も受け入れてくれません。効果的で楽しい運動は効率も良く不調を整えるだけでなくより体力、体調アップにまでつなげていきます。軽い負荷の運動を続けると、免疫グロブリンという抗体たんぱく質が出て免疫力がアップします。身体がリラックスする状態に導くと良いとということです。大勢の方が一緒に動いているのを見てここにいる全員元気になればいいな~とウキウキした気持ちになりました。表参道骨董通り表参道骨董通りに入る交差点の右側にイタリアの旗がはためいている地下にお店があります。こんなところにイタリアンあったかしら?と思いつつリニューアルオープンとのことで入ってみました。12時半は過ぎてはいましたが、お客さんはまばら。すれ違いに2組帰られたので私たちと、後から入ってきた女性2人。テーブルには赤いクロスがかかり、雰囲気はおしゃれなちょっと高級っぽいイタリアンレストラン。ランチは1100円から3000円弱くらい。サラダとコーヒーまたは紅茶がついています。1100円のボンゴレビアンコを頼みました。シェフの気まぐれサラダはトマト一切れときゅうりがコロコロっと乗ったグリーンサラダで、ドレッシングはごく普通の味。ほどなくパスタが出てきました。にんにくが結構効いたパスタは女性好みの細麺です。これはアルデンテというより芯がかなり残っていて固めです。これくらいの方が本格イタリアンなのでしょうか。味もここはという特徴はなく、お皿が温かくないのですぐ冷めてしまい残念。料理はともかく途中からとても気になることが・・つい立の横の席だったのですが、その向こうでシェフと思われる方の鼻歌、そしてオーナーかなと思われる女性と大きな声で貸切か何かの打ち合わせと思われる内容がガンガン聞こえてきました。こんなに広くてほとんど空いているのにどうしてこの席に座らされているのでしょう。してお客さんのすぐ横で話を続けている、またはその人を止める人がいないのでしょう。席を変えてもらおうかと思ったくらいです。最後にバーカウンターからコーヒーが運ばれてきました。これもまた味はおいしい!とはいえませんがカップもあたためていないからか熱くはありません。思って飲んでいる間もずっと話が聞こえるのでとにかく早く出たいと思ってしまいました。一連のことは途中まで勘違いかなとか思いすごしかなとか思おうとしましたが、どうしても最後まで楽しい気持ちにはなれませんでした。お会計の時に店員さんがリニューアル記念でとなぜか佐久間のドロップをくれました。(缶のラベルはお店の名前ですが中身はあの飴です)そしてなぜか”すみませんでした”と言われたのは思い過ごしではなかったということでしょう。表通り沿いはサービスレベルが低いお店が少なくない気がするのですがせっかくこの表参道にお店を構えているのですから是非頑張っていただきたいものです。自分にも言い聞かせて・・お客様の立場に立って、と本当の基本ですが一番大切なところを絶対に忘れてはいけないと心に銘じながら短いランチタイムを終えました。世の中は3連休のようですがここセラサイズスタジオはいつものように開いてレッスンしています。セラサイズは身体の弱い方や高齢者、また運動は嫌いだけど元気になりたい方には最適な独自のストレッチです。がんばってはいけない運動なのに細胞レベルで刺激が入り、身体の使えていない筋肉を全て使える状態にして不調を治すだけでなくパフォーマンスアップまでもっていきます。中高年の女性が多く通っていらっしゃっていますが、ここでもアスリートクラスがあります。普通のクラスはきつくはせず、高血圧の方は下がって低血圧の方は上がる傾向があります。アスリートクラスでは、ある程度筋肉があり、運動や身体の状態などでより高いレベルを目指す方だけ参加していただけます。回数を増やしたり、負荷をかけたりする運動もたくさんやっていきます。このクラスで5本指の靴が流行っています。最初はアディダスの靴を履いていた方が、機能的にとても良い!と周りにオススメして他にも使っている方がいましたが、今日はビブラムの5本指でデビューされた方がいらっしゃいました。形としてはやはり笑ってしまうのです・・しかもビブラムは指の先がけろっこデメタンのようで、見ると可笑しくなってしまうのです。(歳がわかると言われましたが・・^^)でもトレーニングをするには、しっかり地についた足全体が動かないし、指1本1本使えるのでとても良いようですよ!ランチは外れなしのスペインバル、青山バルで。いつもはパスタランチなのですが、今日は蟹とブロッコリのリゾットにしました。サラダの付け合わせはなすと牛蒡のバルサミコソースとパン。真新しい味と食感、アスリートクラスの方との会話が加わり楽しかったです。表参道骨董通り骨董通りをまっすぐ、根津美術館に曲がる角の手前左にkamikazeの看板があります。開店してそんなに経っていない感じです。お昼過ぎでしたが、地下で薄暗い店内には誰も入っていず、4人がけのテーブルに案内されました。足元は石が敷き詰められている空間の上にガラスがはめこまれていて最初はちょっとビックリ。焼き鳥丼、つくねハンバーグ丼、焼き鳥屋の唐揚げ定食で特製鶏スープ付、大盛無料で1000円。焼き鳥屋さんなので焼き鳥は食べたかったのですが、丼物はごはんが多いイメージで定食は野菜などついているのかな、ということで唐揚げ定食にしました。”焼き鳥屋の”というネーミングも興味をそそられました。待っている時間はけっこう長くて、男女ペアなど若い方が3グループくらい入ってきました。唐揚げは待ったかいがあり!?熱々、ジューシーでおいしかったです。味は濃くないのでさっぱり。付け合わせのレタスにはオリーブオイルがかかっているだけなのでこちらも薄味です。薄味が好きなので良かったのですが、なにせ定食と言いつつレタス以外は何もなくスープも鶏のエキスがたっぷり入ってはいますが具は白髪ねぎくらい。唐揚げを黙々と食べていくと、食感と味に変化がないので3個目くらいからつまらなくなってきました。野菜にもう少し何か工夫があったり、漬物など食感の違うものが入っていれば良かったかな・・おいしかったですが、驚きと楽しさが継続できず残念でした。ここはやはり焼き鳥屋さんなので次回は焼き鳥をいただきたいと思います。青山通り表参道の出口B1を出てちょっと行くと左に曲がった脇道にローソンが見えます。その2階に珈琲舎表参道がオープンしたので行ってみました。11/30までは全品半額です!中はレンガ風の壁で、前にあったお店を生かした形なのかな!?椅子は座りやすく、家具も落ち着いた雰囲気、お隣の席の会話もあまり気にならない感じでした。オープン日なので、様子見なのか、若い女性やサラリーマンの方二人組やお一人の方などがいらっしゃいました。珈琲舎というので珈琲が売りかと思い表参道ブレンド珈琲をとってみました。580円なので安くはないですが、半額でおかわり自由だそうです。味はあまり特徴はなく、まあまあ・・な感じです。店員さんにお聞きしたら、オススメは珈琲ではなく、いろいろ種類のあるパンケーキだそうです。食事もピザトーストやパスタもあり、カレーの良い香りもしてきました。お茶は紅茶はもちろん、昔ながらの珈琲フロート、レモンスカッシュなどもありますが有機宇治煎茶やほうじ茶もあったりします。この日はローストビーフのサンドウィッチをとりました。ローストビーフがたっぷりでおいしかったです。パスタは生麺で、温玉カルボナーラやミートソース、ナポリタンがあります。雰囲気や、メニューの感じからするとちょっとレトロな「喫茶店」がイメージされているのかもと思いました。打ち合わせしたり、休憩を取るには穴場かもしれません。セラサイズ今日から11月ですね。表参道を歩いている方はすっかり衣替えして落ち着いた彩りになってきました。先週末、表参道はハロウィンまつりで盛り上がっていました。華やかなパレードの音は聞こえていました。仕事帰りには仮装した方がたくさんいらっしゃいました。11/2~4にはセラサイズスタジオの近くの青山学院大の青山祭があります。明日は土屋アンナさんが、あさっては西山茉希さんがいらっしゃるようです。盛り上がりそうですね!そしてベルコモンズは今日からクリスマスだそうです。秋かと思えばもう年末に向けてまっしぐら・・なんだかちょっと焦ります^^;セラサイズスタジオでも秋のイベント計画中です。頑張らないけれど階段が好きな身体になるセラサイズも始めるにはいいですね。疲れない特殊なエクササイズで細胞を活性化して動ける身体にしていきます。運動したいけれどジムやヨガはちょっと・・と思う方には是非一度体験いただければと思います。徐々に女性の方が増えているので、私も楽しみです。表参道スタジオ今日は10月10日。今日はトマトの日でもあるようですね。この赤い天然色素はリコピンで、強い抗酸化作用があり、がんや生活習慣病の予防になると言われています。最近注目されているのは、これを大きく上回る力のあるアスタキサンチンです。サケやエビ、かになどの魚介類に含まれる赤い色素です。がんや生活習慣病や慢性疾患、認知症の予防の他、疲労回復や美肌にも効果があるそうです。私たちの体の中で日々発生している活性酸素に対する防御力は年齢と共に減っていきます。それを補っていくのには、この赤い、海からの贈り物がとても役に立ちそうです。健康を保つだけではなく、運動パフォーマンスの向上、また美容にさまざまな効果が期待されるアスタキサンチン。赤い色が濃いものほど良いそうです。効果をみていくと、セラサイズ(細胞活性ストレッチ)の効果にとても似ています。最近は糖尿病完治の方も出てきました。去年むくんでパンパンだったブーツに余裕ができたとのことでした。今の状況を維持または悪いところを改善していくだけでなくより良い自分にアップしていくという点で似ているというわけです。自分に足りない栄養をおいしく摂るようにし、セラサイズで無理なく楽しく体を動かせればまだまだパフォーマンスを上げることはできます。表参道骨董通りセラサイズスタジオのビルのすぐ脇の道を入ってすぐの所にある鉄板焼のお店、”天”。いつもは目に入らないのですが、ランチの看板が出ていたので入ってみました。実はランチは最近始められ、しかも土日だけだったようで、半年近くいるのに気づかなかったわけです。カウンターでの鉄板焼なので、ちょっと入るお店としては敷居が高いですが、本日のオススメランチが牛筋カレーで1260円ときては、入れますよね。他のランチメニューは中トロステーキ1500円〜あわびコース4000円まで、鉄板焼きとサラダ、ご飯、お椀、デザート付きです。お昼からビールにワインを飲みながらおつまみとしておいしい料理をいただく女性ペアや、おいしいお肉を堪能の小学生と母親。奥の部屋にはグループでたのしんでいる方々。大概鉄板焼を注文されている感じでしたが、私たちは本日のランチを。蟹みそのドレッシングのかかったたっぷりしたサラダ。カニの身も入り、さっぱり美味しかったです。玉ねぎがトロトロな牛筋カレー。お肉はホロホロで甘みたっぷりです。これだけで充分おいしいですが、お好みでとついてきたハバネロをほんの少しかけると辛さバツグンになり、また食が進みます。かけては絶対にだめですよ!そして食べ終わると同時に体の温まるマテ茶。普通はコーヒー、紅茶かなと思いつつ、ちょっと嬉しい驚き。デザートはマイナス30度の鉄板で目の前で作ったミルクのアイス。季節のフルーツ入りです。あ、鉄板やさんだから、熱々の鉄板の隣でマイナスの鉄板のアイスなんだ~と思いながら、牛乳や練乳などの甘さを抑えたさっぱり味のデザート、さらっといただいてしまいました。ここへ来て鉄板焼きを食べないのは損した感じかと思いましたが、次から次へと色々な驚きがあり、ゆったりとでき、素敵な時間をご馳走さまでした。期待以上の驚きのサービスは私たちもいつも目指す所です。Exercise)というネーミングができました。60兆個もある細胞にダイレクトに働きかけ体や脳を変えていくのに、頑張ってはいけない、とても楽なストレッチ&エクササイズとして、たくさんの方に効果を感じていただいています。外苑前などで定期的に行ってきたストレッチレッスンの後には、会員の方々とご一緒にお昼をいただくことも多かったです。お互い色々な環境にあってのコミュニケーションや、体についての様々な話も飛び出し、体を動かしてスッキリニコニコになった後には楽しい時間でした。今は1日開いているのでレッスン時間も多くなり、昼間はなかなか外に行けませんが、その名残で余裕のある曜日には変わりなくランチをしに出かけます。5月に毎日のように通っていた青山バル。おいしくて外れがなくゆっくりできるのでちょうど良いスペースです。ここのところあちこち歩き回っていたのと、ご一緒した方々は初めてという方が半分以上いたので久々に入ってみました。いつもの店長さんは不在でしたが、味は美味しかったです。ぶれないおいしさがいいですね。今日はパスタランチにしましたが、サラダはたっぷり、食べたことのないバルサミコ系のドレッシングに、鶏レバーのパテはハーブが効いていてパンにピッタリ。臭みもなく繊細な味に仕上がっています。本日のパスタはほうれん草とベーコンのあっさりパスタ。ニンニクが効いていましたが、ネーミングの通り塩味があっさりしていて良かったです。最近は濃い味や甘みが強いと体がはっきり反応します。量はバッチリなので私は少し残してしまいましたが、普通は食べられる量だと思います。プレートランチを頼んだ方は、さんまのフライがサクっとして美味しかったようです。秋が目の前なんですね!久々に泡のたつコーヒーをいただき、また楽しいひとときを過ごさせていただきました。午後も新しくいらっしゃる方とのレッスンが楽しみです。細胞活性ストレッチ理論)マスターインストラクター。理事として表参道駅から徒歩2分の表参道スタジオにて「セラサイズ」の普及と実技指導をしています。