冬場の便秘対策、これが正解Shareお気に入り33寒い時季につい便秘になってしまう...と悩んでいる人はいませんか?もしそんな人がいたら、これまでの便秘対策をちょっと変えてみてはいかがでしょうか?じつは冬に適した腸活があるので、今回はそちらをお伝えしていきます。ちかこ冬から始める便秘対策、まずは「白湯飲み」こんにちは。インナービューティプランナー矢野ちかこです。これからの、この冬の時期から始めたい、便秘解消法をお伝えします。それは、「コップ一杯の白湯(お湯)」をいただくことです。コップ一杯が厳しければ、一杯すべて飲みきらなくても大丈夫。いいので取り入れてみましょう。朝、コップ1杯のお水を飲む習慣がある方。冬のお水は冷たくてツラいですよね。温かい飲み物をいただくことで、体内、そして腸も温まり、動きやすくなります。便秘の方の原因は食事、ストレスなどさまざまあります。言えることは「腸が動いていないこと」。これが便秘であることの大きな原因です。できれば便秘の方は少しでも朝ごはんを食べることがおすすめです。いった白湯をぜひとり入れてください。することで、腸が動いてきます。お食事をするときは、よくよく噛むことも一緒に行いましょう。快便の基本は「ツルンとスッキリ出る便」であること。便でないと悩む人に多いのが、夕食の時間が遅いパターンです。22時以降の夕食は避けたいところ。食べたものが胃の中にある状態で寝ると、内容物が停滞し、朝になっても腸が動きにくくなり、便秘が慢性化しがちになります。朝のスッキリ快便に備えて、夜の過ごし方にも気をつけましょう。腸内環境をよくすることで、全身のキレイにつながっていく腸を整えることは美しさの始まりです。・幸福物質を作り出す工場など、体にとってとても重要な器官です。朝は排泄の時間となり、腸を動かす絶好のチャンスです。その時間帯に動かせずにいると、腸が刺激されずに、便も出にくい状態となります。朝、自宅で過ごす時間は、心身ともにリラックスの時間なので、この時間に出しておくことがおすすめです。便はリラックスしている時に出るのです。