LINE2017.12.13スポンサーリンク人生の一大イベント、出産を終えた今。産後の身体を労わりながらできる、簡単なストレッチです。確かに、今は体がボロボロの状態。安静にするのは確かなことです。捉え方を間違えて、ずっと寝て過ごすことがいいと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。実はそれ、間違いです!!!産後のストレッチは産後初日から推奨されています。今回は産後すぐ~1週間程度にできる運動をご紹介します!スタートで差をつけよう!産後すぐからできる骨盤ストレッチ“産褥体操”まずは無理のないように始めましょう。けに寝て、膝を立てます。胸式呼吸と同様で、両手は腹部に置いて行いましょう。足首だけを前後にパタパタと動かします。同じ体勢で、今度は足首を左右に開きます。座った姿勢で脇を締め、肩を回します。前にも後にもぐるぐる回します。体を動かすことに慣れてきたら、さらに新しい動きを取り入れてみましょう。腹部に両手を置き、頭だけをゆっくりと起こします。膝を立て、両腕を軽く広げます。肛門、腹部に力を入れます。腰を上げて、ひと呼吸してから下ろします。体を動かす運動を取り入れましょう。膝を立て、両手を軽く広げます。両足をそろえてゆっくりと左右に倒します。膝を立て、両腕を軽く広げます。片方の膝を腹部に近づけ、大腿をまっすぐに伸ばします。足をゆっくり下ろし、もう片方の足も同様に行います。まとめ今回ご紹介したストレッチはほんの一部です。ネットや書籍でも色んなストレッチが出てきます。私も退院までに毎日やっていた体操です。退院してからもしばらくはこの体操を順繰りしてストレッチしました!産後すぐなので、体重の変化よりもむくみが取れ、身体も温かくなり気持ちよかったです。赤ちゃんが寝たこの2~3分だけとか、テレビを見ているこの数分だけというようにやりたい時にやっていました。今後のダイエットの結果を左右します。妊娠体験あれこれ3人目の出産はやっぱり早い!?実際の私の体験談。上の子が7歳と3歳のときに3人目を出産しました。上の子2人ともつわりが重かった。つわりの恐怖にお...2017.10.13私の妊娠体験あれこれ3人目妊娠について私が今回思ったことただいま、妊娠中の妊婦さんにエールを送りたいです。妊娠は嬉しい反面、大変な事や不安がいっぱいですよね。3人産んでよかったと思っています。一筋縄ではいかなかった3度目のマタニティ生活。楽しみである反面、色んな不安もありますよね。私は結構のんびり屋だったので...2017.11.29私の妊娠体験あれこれ3人目以降の出産準備。あれやこれや...と大量購入。よだれカバーの存在をすっかり忘れていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。ホーム私の妊娠体験あれこれプロフィール産後お悩み相談員あやべぇ子育てしながら人生で一番悩んでいます。産後ってたくさんのトラブルがありますよね。子供とおでかけ産後の美容術ホーム検索トップサイドバープロフィール産後お悩み相談員あやべぇ子育てしながら人生で一番悩んでいます。産後ってたくさんのトラブルがありますよね。産後のヘアケア産後の肌のケア産後もおしゃれに!ファッション私の妊娠体験あれこれランキング参加中スポンサーリンク。