冬の寒さ対策&冷え性解消に!寒い冬を快適に乗り切る「寒さ対策」のまとめサイトです。えを解消するには外側から温めているだけでは効果的ではありません。大切なのは、身体の内側から温めること。そのために大切なのが、食事です。寒い時、身体が冷えている時には温かい食べ物が欲しくなりますが、食材には「身体を温める食べ物」といわれるものがあります。食べるなら、芯からしっかり身体を温めてくれる食べ物をとりたいですね!今回は身体を温める食べ物についてみていきましょう。寒い時に身体を温める食べ物の筆頭は何といっても根菜です。冬の大地の下で根を張った根菜は、たいてい濃い色をして、固く引き締まっていますね。これが身体を温めてくれる滋養の証です。ごぼう、カボチャ、人参、蓮根、蕪など、鍋の材料としても最適ですので、冬の寒さ対策に大いに利用してください。調味料は化学調味料を避け、生姜などの香辛料を活用すると身体が温まります。果物なら、トロピカルフルーツより、リンゴやブドウがお勧めです。古くから言われる簡単な判断方法に、色の濃い食材は身体を温める食べ物だという考えがあります。白ワインより赤ワイン、白ごまより黒ごま、白米より玄米、白砂糖より黒砂糖といった具合です。これは、より精製された食品のほうが身体を冷やすと考えられているからです。玄米や黒砂糖は白米や白砂糖よりビタミンやミネラルを豊富に含んでいますので、滋養も高くなります。積極的に摂取しましょう。日本酒などの醸造酒を適量摂取するのも、寒い時に身体を温めるのに効果的です。ビールや発泡酒、ウィスキーなどは一時的に身体を温めてくれるものの、その後体を冷やしますので、冷え性の人は控えたほうが賢明です。昼間は適度にお茶を摂取するのも冷えの解消には適していますが、その場合、緑茶より玄米茶やウーロン茶など、滋養の高いお茶を取るのがお勧めです。コーヒーは身体を冷やすので、控えめにしましょう。身体を冷やさない食生活を!冷えない身体を作るには、何といっても規則正しい食生活が重要です。したがって、朝食を抜いたり、食事をインスタント食品やコンビニ弁当、菓子パンなどで済ませるのは冷え性の改善には大敵です。身体の冷えやすい冬期は、朝は眠くてもしっかり食事をとり、食事はできるだけ旬の野菜を取り入れるようにしましょう。インスタント食品やコンビニ弁当、菓子パン、スナック菓子などは、炭水化物と油分が多く、化学調味料も多用されているため、冷え性の方には良くありません。生野菜は体を冷やしますので、冬はレタスやキャベツなども温野菜サラダにして食べる方が寒さ対策になります。ダイエット中はサラダや果物を食べていれば、と思っている人がいますが、体を冷やすと代謝は下がりますので、「体を冷やさない食事」にも注意を払う必要があります。まとめ冷え性を解消するには、インスタントや出来合いの商品に頼らず、旬の食材を用いて料理するに限ります。寒い冬は、冬にとれた食品を摂ると身体が温まります。身体を温める食べ物の代表は根菜。冬の大地の下で育った採れ立ての根菜でアツアツのお鍋を作り、熱燗で一杯。美味しい上に寒さ対策にもなり、一石二鳥です。なんとなく、毛布の上に掛け布団をかけるのが当たり前のような感覚がありますが、実は布団の種類によって...記事を読むストレッチで血行促進!寒さ・冷え性対策に寒い冬の冷え性対策、着こんだり温めたりするだけでは十分ではありません。寒さを感じない強い体を作るには、やはり適度な運動が必要です。「外は寒いし...記事を読むホットカーペット・床用断熱シートで部屋の寒さ対策!寒い冬の強い見方といえば、ホットカーペット。暖かくなってくれますし、エアコン等と比較して電気代が安いなど、様々な利点があります。寒い冬には欠かせないエアコン。現代人にとって、エアコンなしの生活は想像できません。寒い冬の就寝時、電気毛布はとても便利ですよね。普通の毛布を使っていると、最初にお布団にはいるとき、ひんやり冷気を感じてしまいます。安価な電気毛布が流通するようになってからは、お湯を暖めて入れる手間が嫌われ、湯たんぽを使う人は減ったように感じます。現代人の睡眠時間は、6時間~8時間の間と言われます。一日の3分の1から4分の1は寝具の中で過ごしているわけです。寒い冬のペット用の防寒グッズ前進を毛皮に覆われた犬は寒さに強く、冬でも元気に活動している印象があります。冬場の寒さ対策として、エアコンは今や欠かせない電化製品となっています。エアコンを使用する時に気になるのがやはり電気代。