季節を問わず行う紫外線対策は今やマスト。体の内側から紫外線対策をして、強い日差しに負けない美肌ケアが大切です。コスメから大人の恋愛事情まで...紫外線、浴びると体の中では何が起きているの?紫外線対策を年中行っていても、完璧に紫外線を避けて過ごすのはとても難しいもの。夏は紫外線対策や浴びたあとのケアはとても重要です。活性酸素が発生する理由は、たばこや激しいスポーツ、ストレスなどさまざまですが、紫外線も活性酸素の発生原因のひとつと言われています。日常の紫外線ケアは怠らず、活性酸素に対抗する抗酸化物質を体内で作る食事で内側からもアプローチすることが大切です。美肌にもアンチエイジングにも、キーワードは抗酸化!酸性を防ぐために大切なのは、酸に抗う“抗酸化”。酸化して体の中がサビついてしまう前に、抗酸化作用のある食べ物で紫外線対策を行いましょう。中でも新陳代謝を高めるビタミンB、活性酸素を排出するビタミンC、細胞膜を守り血行促進効果もあるビタミンE、健康的な皮膚や髪、爪などを成形するビタミンA(β–カロチン)を積極的に摂取するのがポイント。アーモンドは冷え性対策にも良いとされているので、冷房で知らずしらずに体が冷えがちな夏にはぴったりの食材なんです。第7の栄養素、ファイトケミカルは紫外線対策の強い味方!糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素。第6の栄養素として挙げられる食物繊維に続き、近年注目を集めているのが、第7の栄養素として位置づけられているファイトケミカル(フィトケミカルと呼ぶことも)です。植物も紫外線による参加や虫などの外的から身を守る必要があるため、ファイトケミカルと呼ばれる栄養素を作り出しているのです。約1000種類程度のフィトケミカルが発見されていますが、実はその種類は1万種を超えるのではないかという説も!中でも紫外線対策にぴったりなのが、赤い色素であるリコピン。トマトやスイカなどに含まれ、非常に強い抗酸化作用を持つと言われています。食欲が減退しがちな暑い時期、よく冷やしたラタトゥイユやスペイン料理でおなじみのガスパチョで疲れた胃腸をいたわってあげるのもいいですね。胃腸を休め、排泄効果を高めるには◎ですが、使う食材によっては、紫外線による肌ダメージをアップさせてしまうこともあるので注意が必要です。活性酸素を排出してくれるビタミンCですが、レモンやオレンジ、グレープフルーツ、ライムなどの柑橘類はビタミンCと同様にソラレンという成分も多く含まれているのです。このソラレン、光毒性物質と呼ばれ、紫外線に過敏に反応し、肌にダメージを与えてしまうと言われています。ソラレンを摂取することで、紫外線に対する感受性を高め、吸収しやすくしてしまうという特性を持ち、日焼けしやすい体になってしまうのです。ソラレンの働きは、摂取してから約2時間でピークを迎え、徐々に衰えた後、7時間程度で落ち着くそう。朝食にソラレンを含む食材を食べてしまうと紫外線の強い午後まで体内ではソラレンが働いているということに。食べやすい柑橘類ですが、朝食は避け、午後のおやつや夕食時に食べてビタミンCを補給するのが良さそうです。朝にビタミンCを摂るなら、ブロッコリーやゴーヤなど野菜中心にしましょう。紫外線と戦ったお肌にはアセロラジュースが一押し日中の強い紫外線と戦ったお肌と体のケアに良いのがアセロラジュース、アセロラの栄養素はジュースにしても壊れにくいため、夕食や睡眠前にぴったりです。アセロラは、酸化を防ぐビタミンCとファイトケミカルの一種アントシアニンが豊富。アントシアニンもビタミンCも、メラニンの生成を抑える作用を持っているため、色素沈着も防いで美白をキープしたい方にもぴったり。アントシアニンは目の健康にも欠かせないとされる栄養素。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。imamakiライター&野菜ソムリエとしてコールドプレスジュース専門店に勤務。「洗顔だってちゃんと泡立ててるし、化粧水だって優しくパッティングしてる!」という方も、もしかしたら“ゴシゴシ”の定義がそもそも違うかもしれませんよ...。お肌の“たるみ”解消法アラフォー世代の私たちは「たるみ」やすいお年頃。顔のたるみ(ほうれい線やゴルゴ線)があると、10歳も老けて見えてしまうことも。そこで今回は老けて見える原因となる「顔のたるみ」の解消法をご紹介。チャレンジしてみてください。アンチエイジング用ハンドクリームでふっくらうるおいのある手肌を手に入れよう年齢が表れる体のパーツは、顔以外でどこだと思いますか?それは手です。手のハリやシワの感じで年齢はバレますし、意外と人からも見られているんですね。メイクもファッションもバッチリでも、手がカサカサだと台無しです。水仕事の後、お風呂の後、外出時など、手に塗ることができるハンドクリームをご紹介します。アンチエイジングレシピ毎日の晩酌が楽しみ!という方も多いでしょう。晩酌をすることで太ったり、体調が悪くなったり、眠れなくなったりしたら嫌だなあ...というのもホンネですよね。そんな悩める晩酌好きの救世主“呑んで健康になるレシピ”その名も『おくすり晩酌』(ワニブックス)が大好評発売中です。そこで!その中から特に40代女性が知りたい体調不良を改善してくれる晩酌レシピをチョコッとご紹介します。第五回目は“アンチエイジング”です。カットしたいけれど、ちょっと待って。スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきました。業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。リクルートエージェント母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし...。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。今回は、心とカラダを守るための後悔しない、婦人科受診のコツを更年期専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきます。首にシワがあると老けて見えますよね...ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。12:00宮本真知のタロット占い【2月24(月)~3月1日(日)の運気】あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。夫婦として長い時間をともにする結婚生活。慣れてしまうと、つい夫の前での言動も気が緩みがちになりますが、妻として夫の心が離れないような心構えは忘れたくありませんね。あまりにだらしないと、夫の中に浮気心が湧くことも。どんな姿がNGなのか、また夫にも努力を促すにはどうすれば良いか、具体的にご説明します。「20代は食べても食べても体型が維持できていたのに、今は空気を吸うだけで太る気がします..」どうしても年齢とともに基礎代謝は下がりがちです。基礎代謝が下がると、カラダに脂肪がつきやすくなるだけでなく、体温が下がり、免疫力の低下にも影響します。そこで、今回は生活の中でも無理なくできる基礎代謝アップの方法をご紹介します。