(Wed)ちょっと古い本ですが(続編でてるぽいけど)図書館で借りてきました。ふくらはぎも固いしスネが痛い。正確に痛みがでてる部分を言うと前脛骨筋と下腿三頭筋ですねそして足裏全体あとは重いだるいとにかく「足裏」とか「足」は基本なんで足が痛いと歩き方もおかしくなるし歩き方おかしくなったら姿勢もおかしくなるし体もゆがむし。血行も悪いしでラフィネの後にもう一回整体いってリフレクソロジーしたんだけど痛すぎて...。足首が固くなってんのかも(まわすとごりごりいうし)とおもって整体の本さがしてて別にダイエットってついてなくていいんだけどまぁダイエットできりゃ一石二鳥よねwwwってなわけでwこれに載ってる運動は見た目簡単なんですけど私がやると痛く感じるのでやっぱり足首ゆがんでるのかなと思います。O脚気味でひざとひざがつかなかったのがヨガで骨盤が整ってきたからひざとひざがくっつくようにはなったんですがそれまでの歩き方とか筋肉のクセってやっぱりあるとおもうので運動がなかなかできなくて内転筋弱くなってるかもだし...とにかくシンプルなんだけどこれを1分やるとかだと1分って結構長くて足がしんどくなりますこれ細くなるかもwwwwまえにポスチュアウォーキングしたときに前脛骨筋が歩けないぐらい筋肉痛になったので前脛骨筋うまくつかえてないんでしょうね...それで固まってしまったと...。気がついたら前脛骨筋のストレッチをするようにしてます。ここんとこ...w足首ほぐす→脚がまっすぐになる→姿勢がよくなる→肩こりなおるという図式っぽいですが果たしてそこまで効果あるかはわかりませんが自分で肩や首はもめないけど脚ならなんとかケアできるんで...頑張れば。思えば...今の家に引っ越してきて階段の上り下りやめてしまったのであれが結構足首にきいてたんだよなーとか思ったりします。広島在住ホームページ時代も含めて日記・ブログを書き続けて17年目!自分でも長く続いてるなぁと思います。食記ドットコム~広島+全国食べ歩きグルメブログ~ちょっとSUPERな青い見世物小屋へようこそ゚・*:.。