過大期待しているおバカな私です。職場の方と2ヶ月で目標体重に達したら寿司をおごる、という賭けをしたことがありました。面倒くさいのも嫌いという性分だったから「ラクにやせたい」と思い、いきついたのは「食事ダイエット」。低カロリーの物を作るのもめんどくさかった私はドリンクタイプのちょっと値のはる物を購入し置き換えダイエットを選択。それだけでは不安だったのでダイエットに効果のあるというスニーカーも購入。食事は2食をドリンクタイプに置き換え、通勤を電車から徒歩に。片道40分くらいの距離で最初は辛かったのですが「歩く楽しさ」に目覚め毎日歩きまくりました。ドリンクタイプのダイエット食品も予想してたよりも味が良く、満腹感も得られ継続できました。その分出費がかさみましたが。2ヶ月で目標体重には届きませんでしたが-4kgの減量に成功。2?3年はリバウンドもなかったのでまた機会があったらやってみたいですね。パーマリンク2007年11月22日ドイツに行ったときにダイエットをしたわけではないのですが、異国の土地で食事が口にあわなくて痩せてしまったときの話です。昼ごはんはサンドウィッチで、出てくるパンはライ麦パンかフランスパンのみ。私はどちらも苦手で食べることが出来ず、結局11日ほどの滞在だったんですがその間昼食をほとんど食べてない状況だったので、ほとんど必然のように痩せました。言ってもその当時は全然自覚がなく、写真を見て、あれ?やせてる?くらいでしたが、確実に細かったと思います。絶食は大きいかしら!?と、今でも時々やっています。パーマリンク2007年11月23日ぐうたらダイエット自慢に聞こえるかもしれないが、若いときはダイエットとは無縁の生活をしていた。友人とランチを食べに行っても、カロリーなんぞは気にしたことがない。逆に、カロリーと睨めっこして、限られたメニューの中から食べるものを選んでいる友人に驚いたものだ。そんな私でも、2人も子供を産めば下腹に肉がついてくる。産後にジーンズが入らなかったときのショックは、かなり大きかった。これではいけないと一念発起して、生まれて初めてダイエットに取り組んだ。食が細いので、食事制限は無理。体が丈夫でなかったこともあり、基礎代謝を上げるダイエット法に挑戦してみた。仰向けに寝転んで、足を30度くらいに上げたまま30秒キープ。次に両手を水平に伸ばし、腕が下がらないようにしながら手を握ったり開いたりを20回。これを毎日、5セットずつ。歩く時はなるべくももを高く上げるように意識した。最初は筋肉痛に悩まされたが、段々と筋肉がつき、下腹も引っ込んできた。簡単な運動なのだけれど、徐々に体力もついてきた。体内の脂肪が筋肉に変化したからか、体重はあまり減っていない。ウエストはサイズダウンしたから、ダイエットにはなったのだと思う。こんなにお手軽にダイエット成功でいいのかしら。私は過去に2回、ダイエットをしました。その時は、クッキーに近い物を3食すべてに置き換え、週に一日は好きな物を食べられる、という日を決めて、1年で15キロ痩せました。その後維持はしていたものの、出産をきっかけに産後太りで体重は戻り、第二回目のダイエットとなりました。今回も置き換えなんですが、クッキーではなく飲むタイプの物で始めました。今回は1食だけ置き換えで、週に1日好きな物を食べれるという感じで始めました。自分で言うのもなんですが、意思がとても強いらしく、周りの誘惑にも負けずに、今回は1年で17キロ痩せる事ができました。痩せて2年経った今も維持しています。徒歩通学ダイエット私は、背が低く、見た目は太っているようには見えないのですが、便秘体質の原因もあり体重がすごく増えてしまったので、現在進行中でダイエットをしています。その方法は、私は高校生なので、普段自転車通なのを徒歩通に変えるだけです!家から学校まで、自転車で20分、歩くと1時間かかってしまいます。家と学校の真ん中辺りに駅があるので、駅まで自転車で行き、駅の駐輪場に自転車を止めて駅から学校まで歩いて行っています。30?40分程かかりますが、早起きの習慣もつけれるし、普段あまり外を歩くことって少ないと思うので、歩くと気分がいいです。ダイエットは、無理にやろうとすると3日坊主になったりして失敗しやすいので、いつもより早く行かないといけない日や、起きれなかった日は、歩くのはやっていません。本当に気が向いた時に、歩いて行っているだけです。それで、足が少し引き締まった感じがしています!体重は変わってないのですが、甘い物が大好きで間食はやめていないので、体重が変わっていないのも良いことかなと思っています。遡る事17年前私のダイエット生活スタート。それは、たった一言の言葉から始りました。近所のおばちゃんに「体格がいいね」っといわれた事だ。私の身長は168センチ。その頃の体重は63キロ。思春期の私にはとっても重たいお言葉でした。その日を境に、ダイエットスタート。簡単なところから、豆腐ダイエット。毎日3食豆腐に変えて1週間が過ぎた頃、体重が3キロ減り順調に思えたのですが、それから全然落ちない。他の物は全く食べていないのに「どうして?」と悩んでいるうちに、食べる事すら怖くなり絶食。ウーロン茶だけを飲んで、10日目で倒れて病院に運ばれちゃいました。その時点滴の針を見ながら、これも栄養になるのかと思うと針を抜きたくて。病院から帰った私は親にひどく怒られダイエット禁止令が。このままじゃドンドン太っちゃうよ。したらいいかと考え、食べて吐くという行動にでました。それなら親の前では食べてトイレで直ぐ吐けばよく結構楽に痩せる事ができて満足。その後無理なダイエットのせいで肌は荒れ頬は痩せこけて16歳なのにおばあちゃんの様に。入院を余儀なくさせられました。その後は吐くということはやめ、痩せていたので、体重も気にする事なく普通に食べて。49キロだったので、ダイエットの事はすっかり忘れたかのように生活しておりました。高校生活も終わり就職した私は運動もする事がなくなったので、63キロよりも重い体重に・・・・。「どうしよう」それで頭がいっぱいでした。リバウンドをしないようなダイエットは規則正しく運動や食事面をしっかりして、焦らず体重を減らしていかなければなりません。その時の私にそんな気持ちの余裕は無く、やはり無理なダイエット方法へ。その時はこんにゃくダイエット。3食こんにゃくゼリーを食べるだけ。長続きして、2ヶ月近くゼリーばかり食べて6キロ減りました。リバウンドの事など頭にありません。その時痩せた喜びだけを求めて。こんなダイエットで上手くいくわけが無いんです。体重が減ったら気持ちに余裕が出ちゃって、直ぐに今まで我慢して多分食べだすんです。毎日4食以上たべてましたね。太る事は考えないようにしてました。そんなこんなで、豆腐、こんにゃく、りんご、野菜、おから、ヨーグルト、などなど繰り返しのダイエット生活から16年目の去年。遅いですが、「このままでは駄目だ」と気がついたんです。心の奥では分っていたのですがめを背けてたんです。したダイエットをして綺麗にやせようと決意した私はサプリメントも利用しながら、ヨガや有酸素運動を毎日欠かさずして、食事は2食はきちんと食べ1食は脂肪の燃焼を助けてくれるスープを飲んでから、カロリーの少ない物を食べる。すれば自然と体も引き締まってきて。今はカロリー計算しながら、ダイエットクッキーを食べ、ご飯もちゃんと食べてます。おかげでリバウンドせずに今の53キロをキープしてます。33歳になった今、肌なども衰えてきてるので、無理なダイエットはしない。16年の無理なダイエット生活にピリオドをうちきちんとした食生活の中で、痩せる努力を心がけています。私は最近ダイエットを始めました。理由は体をもっと引き締めたい!!という単純な理由から。ダイエットと言っても、食事制限ではなく、体を動かして楽しく引き締める方法。ストレッチみたいな感覚です♪ストレッチを始めてから、以前は「むくみ」で悩まされていた”ふくらはぎ”もいまではスラっとして効果はちゃんと出ています。最近のコメント最近のトラックバック。