「自己肯定感を上げるって、いったい何から始めたらいいの?」そうやって、迷子になって不安なときはシンプルに「言葉にする」のがおすすめです。わたしたちは普段自分の意識や思考について、とても無自覚。自分の弱みや、自分の中のルール、思考パターン個性と強みを知って、それをどうやって伸ばすのか自分の中から答えを導き出せます。ノートやスマホアプリを使って、思考を記録する少し前に「ライフログ」という言葉が流行りました。ライフログとは、自分の人生のすべてを日々記録すること。「考えている」と気づいたときにちょこちょこと書き出すだけでOKです。頭の休憩・息抜きになります。お気に入りのノートで気分を上げたりいつも持ち歩くスマホにメモアプリを入れて使ったりお好みでどうぞ。モーニングページを書いてみる書籍『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』に紹介されているモーニングページというツール。朝起きてすぐ、ノートに書き出すこれだけのステップで、より手軽にできるのでこちらもおすすめです。ゆるーく3年ほど続けた効果は自分を責め続けることがなくなった気分の上下のサイクルを知り、『何もできない期間』への罪悪感が激減した自分の弱みも強みも愛おしくなった「わたしの人生の意味って...」とどん底まで落ちることがなくなった(!)...こんな感じでした。ノートに書く、アプリに打ち込む、などその日の気分で変えたりもしていたので、これまでの全部の記録が残っているわけじゃないんだけどそれでも効果はありました。時々読み返すことで、過去の自分のがんばりを感じる。振り返りのほうも、これから効果が出てきそうな予感です。満月の前後言葉にしたい、言葉にならないモヤモヤと一緒にぐおーってなったり、ピリピリしながら過ごしていました。これは牡牛座のイメージ。水星逆行中だから、なのかそうしたいからそうなっているのか自宅アト...2020.02.23できること『自分と向き合う』って怖くないよ。インスピアートから受け取ってほしいこと絵を描きながらセラピーするよ!という、ちょっと不思議なアートの活動をしています。etegami.タイトルとURLをコピーしました。