いこーよこんにちはゲストさん。>>解決済みの質問ウエイトトレーニングと糖尿病の関係35歳♂現在身長162cm体重76kg。週3~4回ウエイトトレーニング+15分前後の有酸素運動をしています。同じように大会に出ている選手に糖尿病を患ってる人がやたら多いのです。それもベンチプレスMAX110~200kg超のベテラン選手にです。近所に数軒ジムがあるのですが、そこのオーナーも糖尿病になってることが多く下手すると何も運動してない人よりもウエイトトレーニーのほうが糖尿病率が多いです。皆ベンチプレス・パワーリフティング・ボディビル大会でいい成績を残した方達です。そこで質問ですけど、ウエイトトレーニングは糖尿病を併発しやすい何かがあるんでしょうか?ここまで本気で鍛えていい成績を残してる人に糖尿病が多いとそんな気になってきます。妹の旦那(32)だと特に運動もせず、ご飯も大盛り、お菓子も食べまくりで身長169cm体重69kg。飛んだり跳ねたり、重いものを持ち上げるための瞬発力を使う筋肉は体の表面近くにある白筋(速筋)ですが、持続力のための深層筋(インナーマッスル)である赤筋(遅筋)とは使うエネルギーが違います。白筋のエネルギーは無酸素(無呼吸)の状態でもっとも効率良く産生されますが、白筋の細胞は解糖系といって糖質(ブドウ糖)をエネルギーの材料にします。なにげなくやっていますが、例えば100M走や重量挙げのときは息を止めていますね。無呼吸の状態でないと瞬発力は生まれないのです。ここまでくればお分かりだと思いますが、白筋を支えるためには常にブドウ糖を送り続けなければならないのです。しても高血糖を維持させなければならまくなります。この状態が慢性的になれば糖尿病です。高血糖と引き換えに白筋を維持してると言っていいでしょう。エネルギー源として使われるブドウ糖は食べものだけでなく興奮系のホルモンであるコルチゾールやグルカゴンが体内で必要に応じて合成します。ストレス(質問者さんの場合は白筋など筋肉の使い過ぎ)で血糖値が上昇するわけです。そのストレスを乗り切ろうとする体の仕組みです。お分かりだと思いますが、残念ながら同じようよに白筋を使うトレーニングをしてる限りはこれが原因ですので体重を減らしても効果はありません。減量して筋肉が減ると同じ運動するときにはかえってストレスとなりますのでさらに血糖値が上がる可能性があります。糖尿病克服を優先するのであれば、いまのトレーニングを続けてはいけないことになります。徐々に有酸素運動(酸素は赤筋に必要)を多くして軟着陸させる必要があります。回答ありがとうございます。大会出場の選手に糖尿病の人が多い理由がよく分かりました。確かにウエイトは脂肪燃焼とかには効果ないなんて話も聞いていましたが、ここまで血糖値を増加させる原因になるとは知りませんでした。運動してなく外食ばかりの同僚の方が低い数値だったり大差なかったのがビックリだったもので・・・。(自分がHbA1c5.7で上記の同僚たちが4.8~5.6など)ウエイトは何もない自分の唯一の人生とプライドを賭けての行動なんで止める事は出来ないけど、肝に銘じておきます。回答(3)ANo.3twentytwoボディビルダーは増量期に糖質(炭水化物)を多めに1日3000kcal以上とるということですが、これが膵臓に大きな負担をかけるため、遺伝的に膵臓が弱い人は糖尿病を発症してしまうのだと思います。糖質をとると膵臓のベータ細胞がインスリンを分泌して血糖値を下げようとします。急激に血糖値が上がることをグルコーススパイクといいますが、このときには大量のインスリンを分泌するためにベータ細胞に大きな負担がかかり、繰り返しの負担に疲弊したベータ細胞は機能を停止して二度と復活することはありません。正常なベータ細胞が減少していき、糖尿病になってしまいます。ベテランの方々は、この負担が積み重なることで糖尿病になる可能性が高いのだと思います。上級者ほど筋肉量が多いため基礎代謝レベルが高くなり、増量期の糖質摂取量も多くなるため、糖尿病になる人が多いのかも知れません。膵臓の強さは、トレーニングでは改善されません。妹さんの旦那さんはもともと膵臓が強いのかも知れませんが、糖尿病は40代以上に多い病気ですので、これからも大丈夫という保証はありません。「とにかくどんどん食べること!脂肪つく事を気にしていては体は大きくならない」みたいな事も書かれていますが、糖尿病に関しては一切書かれていません。「これで糖尿病とかならいのか?」と疑問を持っていましたがパワーリフティングやボディビルの一流選手はそれも覚悟の上なのかも知れませんね。妹の旦那も血液検査の数値に問題はないようですが、メタボの枠には入ってるようなので一応気をつけた方がいいと忠告しておきたいと思います。(0)通報するANo.11192794一概には言えませんが一つの話しとして聞いてください。糖尿病になる人はお酒を大量に飲んだり、ご飯やパンなどの炭水化物、砂糖を多量に使用している食べ物、脂身が多い肉、脂肪分や油を多く摂取している人がなりやすい病気です。同じ食事をしていても糖尿病にならない人も居ます。原因はご存知かもしれませんが、自分の身体ではインシュリンが作れなくなり、糖分を吸収出来なくなる他、遺伝なども関係していると聞きます。糖尿病には有酸素運動が一番らしいので瞬発力を生かす運動ではあまり効果がないように思えます。回答ありがとうございます。確かに肥満などを防ぐのには有酸素運動がいいと言われていますね。一応有酸素運動も少し取り入れています。遺伝的要素もある事も知っていますが、自分の摂生してる横でバクバク食べられて自分の方が糖尿病に近いとしたら、その不公平をすんなり受け入れられないというか納得できないでしょうね・・・。ウェイトトレーニング熟練者の方に質問です。背中・肩のトレについて教えて下さい。ウエイトトレーニングを2年ほどのまだまだ若輩者です。現在、私の体重は62kgです。我流で今までやっておりましたがベンチプレスはMAXが100kg(1回)から...ウエイトトレーニングのメニューについて相談します。私は現在、175cm・110kg・体脂肪率40%の32歳の男性です。大学から本格的にウエイトトレーニングをはじめました。競技はパワーリフティングをやっています。ここ...ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの最低ラインを教えて下さい。私は趣味でウエイトトレーニングを始めて一年半になります。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。