体ちゃんねる体ちゃんねる健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。「代謝が高いと太りにくい」ことはよく知られている。基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。加齢とともに、意図的に増やそうとしなければ、減少していくものなのだ。そこで、パーソナルトレーナーに、オフィスワーカーが普段の生活の中で代謝を上げるコツを教えてもらった。島脇トレーナーによれば、基礎代謝を大きく上げるには、次の3つの運動が理論的に有効だという。(1)本気でダッシュ(2)本気で持久走(3)本気で筋トレしかし、実際のところ、オフィスワーカーにとっては現実的ではない。そこで、オフィスワーカーが実践しやすいおすすめの方法を教えてもらった。(1)週末に筋トレやランニングを行なう行った後3日間は基礎代謝がアップ!(2)普段から階段を使う階段の上り下りで使う脚の筋肉は、体の中で最も大きな筋肉なので、身体活動量をアップしやすい(3)ストレッチをする硬くなりやすい、ももの裏側や腰のストレッチが有効オフィスワーカーに希望の光が見えてきた。最近、どうも太りやすい・運動不足を感じている人は、通勤中や移動時にはもちろん、帰宅後や週末の時間を有効活用して、ぜひこの基礎代謝UPの取り組みに集中してみてはいかがだろうか。https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170828-00010001-dime-bus_all基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。森田剛(40)と宮沢りえ(46)の現在40歳独身「帰っても誰もいない。