SENA(ダイエットプラス公認ライター)痩せたいけど食べたい!何を食べて痩せれば良いんだ!と思う方も多いはず。食べて脂肪燃焼効果が期待できるそんな都合のいい食べ物ってあるの?そう思われるかもしれませんが、実は食べることで痩せる効果が期待できる料理があるのです。今回は、脂肪を燃焼させて痩せやすい体を作る食材を紹介します。2017年2月19日こんなにあった!脂肪を燃焼させる食材スパイスが脂肪を燃す!唐辛子、生姜、シナモン、クミンといったスパイス類には、脂肪燃焼効果があるとされています。唐辛子が入った料理は、食べると体が熱くなったりしますよね。生姜も、ジンジャーティーにして飲むと、体がポカポカしてきます。シナモンは中性脂肪やコレステロールを下げる効果が期待でき、さらにはむくみや冷え性の改善・緩和が期待できます。クミンはカレーに使われる香辛料で、代謝を活発にする作用が期待できます。■脂肪燃焼効果も期待できる?!しょうがのすごいパワーって知ってる?!魚は食べ過ぎを防止する魚には食欲を抑制したり、脂肪燃焼作用などダイエット効果が期待できる成分、ヒスチジンが含まれています。カフェインが脂肪分解酵素を活性化カフェインが多く含まれるものと言えば、コーヒーや緑茶・紅茶ですよね。そんなカフェインには、体内に貯蔵されている脂肪の燃焼を促進する効果があるそうです。コーヒーを飲む際に砂糖を入れるとエネルギー量があがってしまうので、入れ過ぎに注意しましょう。■【こんなに楽なの?!】コーヒーダイエットで脂肪燃焼が可能な理由とは?!脂肪を燃焼させる食事で痩せやすい体を手に入れよう!脂肪を燃焼する効果のある食べ物は意外と多くあります。そんな食材もすべて覚えておくのは難しいですよね。そんな人のために、脂肪を燃焼してくれるレシピの例を簡単にご紹介します。サバのマリネサラダサバには食べ過ぎ防止にも繋がるヒスチジンが含まれています。一緒に生姜も使われているので脂肪燃焼効果も期待できますよね!さらに、ドレッシングや調味料に唐辛子などのスパイスが効いたものをチョイスしても良いでしょう。▶「サバのマリネサラダ」レシピはこちらワカメときのこのジンジャースープ生姜やわかめを一緒に摂取できるのできるレシピです。こちらはスープのレシピなので体も温まり、一石二鳥ですね。食後には、カフェインの含まれる緑茶で一息つくのがおすすめです。▶「ワカメときのこのジンジャースープ」レシピはこちらまとめ脂肪を燃焼してくれる食材は、適量ならダイエットの味方になってくれます。スパイスやカフェインは、摂りすぎると胃腸を痛めたりする原因になってしまうかもしれません。脂肪燃焼効果が期待できるからといって、食べ過ぎてしまえば元も子もないでしょう。脂肪燃焼効果に期待できる食材を毎日の食事に取り入れながら、バランスよく適量を食べることを心がけましょう。【メルマガ登録者限定】7日間ダイエット講座!15万人が読んでいる、ダイエットプラスの無料メールマガジン現在、ダイエットプラスのメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【7日間ダイエット講座】を完全無料でご覧いただけます。読むだけでダイエットに!その他、話題のダイエットニュースや、管理栄養士の考えたヘルシーでバランスのよい献立なども受け取れます。写真を目で見て丁寧にアドバイス。ダイエットダイエットプラス著者SENA(ダイエットプラス公認ライター)普段はインターネット企業に勤務。ダイエットプラスラボのダイエットプログラムを実践し、体脂肪−5kgに成功!「正しく食べる、たべたものがカラダを作る」そんな当たり前のことに感動し、ダイエットに関する記事を執筆。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。