女性のホルモンバランス本日購入した妊活雑誌に、とても役立つ情報が書いてありましたので、記事にまとめたいと思います。女性のホルモンは「エストロゲン」が優位になる低温期と「プロゲステロン」が優位になる高温期に分かれています。エストロゲンに成分の似ているといわれるイソフラボンは、低温期に積極的に摂取するのがいいそう。しるみの場合は、お弁当と一緒に無調整豆乳を1パックは必ず飲むようにしているほか、納豆や豆腐、味噌など積極的に摂るようにしています。(豆乳は1日130gを目標に摂るのがいいそうです。)そして、高温期に摂ったほうがよい成分は「鉄」。高温期は、血液の流れが良くなる食品を摂るように心がけると共に、体を温めることで質のよい血液を作ることが大切です。内膜の材料となり、受精卵の着床を助けるのが鉄。ひじきやほうれん草、あさり、海藻や青菜などに豊富に含まれています。高温期には鉄が含まれているドリンクやサプリメントを摂るように意識。普段から食事はバランス良く食べることが大事ですが、生理周期によって、より積極的に食べたい食材を知っておくことは妊活中において必要なことかと思います。しるみもそろそろ排卵期。この暑い時期ですが、冷たい飲み物や冷房で体を冷やさないように意識はしていましたが、そろそろ攻めの姿勢で体を温めるモードに。よもぎパッドや腹巻の装着など、過剰な温めは恒常性を乱してしまい逆効果ですのでしていませんが、雑誌を読みながらゆるりと足浴をしてみました。アロマオイルを数滴垂らします。気分にあわせてオイルをセレクトしますが、本日はリラックスモードです。本当にオススメしたい妊活ザクロまとめこんにちは、しるみです。本日39w1dとなりました。妊活まとめ亀更新申し訳ありません。今年は暖冬、と言われていますが、寒...2015-10-22妊娠した周期に意識的に行ったことまだ、病院に行っていないので正直この先どうなるのか、わかり...2015-09-24ザクロを飲んだら排卵が早まった?本日DAY13のしるみです。【2人目妊活】1人目妊活成功の秘訣を振り返る。【二人目妊活はじめました】夫婦で妊活リターンズ!しるみ&ボヨカムバックです。夫婦で協力子育て.comに移行します。読者になる@fufu_ninkatsuさんのツイートスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。