vol.63読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。Questionクラスを受けていると、どうしても周りの人たちのペースにハマりがちです。自分のペースを崩さない工夫はありますか?Answer人の視線が気になるというよりも、自分が周りの人を見てしまう......そんなこともあります。クラス受講の場合は、動きがよくわからず、ほかの人たちの動きを参考にすることは、悪いことではないです。クラスにも慣れ、自分のカラダの動きの勝手が分かってきたなら、自分のペースで集中したいもの。いかず、周りの人のペースになってしまいそうなときは、どうしたいいか、インストラクターに訊いてみました。「耳はインストラクターの声にしっかりと傾けて、目は部屋の天井や壁を見つつ、青空や夜空、緑の草原のなかにいるような想像力を働かせて、そこにいるイメージするといいですね。何かをじっと見てしまうと、そこに囚われがちです。“もう視覚は使わない”くらいの感覚で、耳からのインストラクションだけを頼りに、気持ちいい空間にいるんだと想像力を働かせて、自分のカラダに意識を持っていきましょう。エクササイズによっては鏡を使うものもありますが、僕自身は、鏡もいらないと思ってます。鏡があると、たとえば自分の右腕を意識するべきところを、鏡に映った自分の右腕を見つめることに意識がいってしまうからです。「簡単なものだったり、ご自身が分かっていて不安がないポーズや動きだったら、『目を閉じてみる』のがひとつよい方法だと思います。それが難しい場合は、自分の体の一か所一か所、ひとつずつ観察していくのもいいかと思います。肩でも右肩と左肩でも感じ方が違うだろうし、じっくりその状態を味わい、観察していくとおのずと自分に集中していくはずです。質問いただいた方は、すでに『周りの人のペースにハマりがち』と自分で気づけているので、自己観察できているのだと思います。集中できない理由はなんであれ、あとは自分の体にその都度意識を戻していけばいいでしょう。私もときどき一生徒としてクラスを受講しますが、どうしても周りに視線が移ってしまうときは、視点を定めて、その一点を見つめます。壁でも指先でも、ポーズのキープに入ったら『ここ!』と決めるんです。『惑わされない!』と暗示をかけます。それでも、どうしても気になる場合は、『あの人はあんな感じだけれど、じゃあ私はどうなの?』と自分の意識や身体の感覚に戻ります。見えるものを減らしていく、というのは両先生とも同意見でした。視覚がもたらす情報量は多く、それが同じポーズを取っている人間ならなおさら気になってしまい、さまざまな思考が働いてしまうのでしょう。「クラス受講は一番前の列でするようにしています。すると正面は真っ白な壁しかないから。「少し余裕をもって、スタジオに出向いて、マットのうえで体をほぐしたり、目を閉じて座って待っていたりします。それだけでも、自分のペースというか、空間づくりや心の準備ができるんです。」クラスだけでなく、さまざまなシーンにおいても自分のペースで行えると、ストレスが少なく、納得いくものを得られるはずです。あなたのペース作りに参考にしてみてください。竹内まり子2017.03.13#ピラティスインストラクター#ヨガインストラクター#心の準備#目を閉じてみる#空間づくり#耳からのインストラクション#自分のペース#自分の意識#身体の感覚FacebookでシェアTweetノブオピラティスインストラクター95年よりオーストラリアバレエ学校へ留学、その後、オーストラリアバレエ団や香港バレエ団でプリンシパルダンサーを務める。在団中にケガのリハビリとしてピラティスを始め、踊りへの効果を強く感じて香港でポールスターピラティスの資格を取得。スタジオ・ヨギーなどでクラスを担当する。現在もプロのバレエダンサーとして活躍中。スタジオ・ヨギーを中心に活動。100%にならず、気楽にヨガを楽しむクラスは、「元気がもらえる!」と定評がある。始めてどれくらいで、インストラクターを目指したのですか?読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。インストラクターになりたく、資格取得のために準備を進めています。ヨガ歴が浅いので、まだ早いのかな......と感じています。スタジオ・ヨギーの、ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスのインストラクターの方々に、アンケート形式で答えていただきました。ヨガのインストラクターの場合はヨガ歴を、ピラティスの先生にはピラティス歴を......とそれぞれの勉強を始めるまでの期間を答えてもらいました。以下の結果となりました!どうやって自分に合うヨガを選んだらいいでしょう?読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。ヨガを始めたいと思っているのですが、自分に合うヨガが分かりません。スタジオ・ヨギーのディレクターであり、現在静岡を拠点に活動しているユウ先生に聞いてみました。ヨガとピラティス、呼吸で混乱してしまいます......読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。ヨガとピラティスのクラスを受けています。呼吸がヨガでは鼻呼吸、ピラティスでは鼻で吸って口で吐くのが基本ですよね。両方クラスを受けているせいか、呼吸で混乱してしまいます。ヨガのインストラクターであり、ピラティスのインストラクターでもあるヨリコ先生に訊いてみました。コ先生はスタジオ・ヨギーでも、両方のクラスを担当しています。インストラクターをしていて、辛い...!と思うことは?読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。インストラクターのみなさんは、いつも笑顔でレッスンされてますよね。3つの答えは、同じようで違うし、違うようで同じ。あなたの「?」を「!」に変えます。先生に質問している人の姿を見かけます。私も先生と何かお話ししてみたいなと思いつつ、きっかけがありません。permission.。