体操はもちろんのこと、食生活も見直していかなくてはいけません。寝る三時間前までにはご飯を終えるのがベストですね。ご飯日記をつけることをお勧めします。「日々朝食抜き」などというイレギュラーな食生活を見つけることが出来ます。逆効果になってしまうのです。日々決まった時間にご飯をするように心がけることも重要です。不規則にご飯をすると、これもまた、体が脂肪として貯えようと働き始めるので逆効果になります。噛む回数も気にしてみて下さい。最低でも20回は噛むのがベストです。咀嚼回数を増やすことで、少ない量でもお腹が満足するようになるでしょう。同じ食品でも、脂肪分の少ないものを選択して使うといいですね。鶏肉であれば、ささみを使うなど...日々のご飯で、ちょっとした工夫を続けることが大切です。おかずに根菜類を増やしたり、ごはんを少し硬めに炊くなんていう工夫もいいかもしれませんね。脂肪燃焼効果のあるカプサイシンが含まれている唐辛子を使うなどすれば、よりダイエット効果が見られるのではないかと思います。