ダイエットりっちーの趣味全開ブログ女子大生の全力趣味ブログ。社畜まであと少し...年明けからダイエット始めます。Ms.ストイックこと、りっちーです。この前、「今日は1日中、有酸素運動するんだ!」と意気込み、やった結果,翌日から熱を出して1週間寝込みました('Д')おまけに筋肉痛で体中痛すぎるというオプション付きで地獄の1週間と化しました(笑)ちょっとやりすぎたwwwwいつも、ダイエットをすると、ストイックになりすぎて身体を壊してしまうという悪循環...。色々な制約があってダイエットができないんですよね(笑)1つは、体重計がぶっ壊れているということ。詳細こちら→「ダイエットをしたいのに、一番大事なものがない!」もう1つは、実家だからということです。゚Д゚)甘えんな!」と、つっこまれそうwwwwごめんなさいwwwいやね、親がタダでおいしいごはん作ってくれるんですよ。親のおいしいごはん食べられるのも今のうちじゃないかと思いまして。年明けから一人暮らしです。内定先の会社が、距離的に今の場所から毎日通うのキツイので年明けのタイミングから都内で一人暮らしすることになっててですね。(夢は家をバー風にすること...笑。間接照明...落ち着く空間...)当然のことながら、一人暮らしすると食費も自分で払うことになるのでなるべくお金を使いたくない私としては、ダイエットに最適な環境なのです。ジムにも通う予定でいるので、身体づくりも同時にできます。考えている企画としては、腹筋をバキバキにすることですwwwwwツイッターにもあげたんですが、現時点でも少し腹筋が割れているんですよね。前にバキバキにしたことがあってその名残がまだ残ってるみたいで(汗)あえて少し太ってからやるのもアリかなと思いまして。やるなら少しどころじゃなくてバキバキに戻してやろうというのが元トレーナーとしての宿命かと思いました。(←勝手に)ぶよぶよの体がきれいに引き締まっていく過程をぜひご覧いただきたい!ダイエットに役立つノウハウも一緒に紹介していければと思っております!あわよくば一緒にダイエットしていきましょう!!お正月に食べ過ぎて太ってしまう人もいるのではないでしょうか!やるしかねぇ!!!有言実行だ!!ということで年明けからガチです。:このページのトップへ痩せたいならプロテイン飲んでおこうこんにちは、元スポーツインストラクター、りっちーです。(都合の良いときだけ使うwww)インストラクターやってるとね、お客さんから色々身体づくりのこととかダイエットのこととか聞かれるんですよね(;'∀')で、答えられなかったら恥ずかしいんですよね!!(笑)ということで、現役時代はそれなりに勉強しました。自分の身体でも実験したりして('ω')今日はね、「ダイエットしたい」と思ってる人にほどをおすすめしたいと思って記事を書いてます。「マッチョが飲んでるやつでしょ?」と想像する人が多いかと思います。誤解のないように言いますが、プロテインはマッチョになるためだけのものではありませんww痩せたい、綺麗に引き締めたいと思っている人にこそおすすめしたい!プロテインを日本語に訳すと「たんぱく質」って知ってました?たんぱく質は、髪の毛や皮膚、筋肉をつくる大事な栄養素です。肉類、魚、大豆などがあげられます。落ちてしまうと、かえって太りやすくなってしまうのです!「野菜しか摂らない」とか非常に良くないです(笑)でも、肉とか魚とかで余計なカロリーは摂りたくない!と思う人もいるかと思います。゚́д゚`)おすすめは、置き換えダイエットです。1食置き換えるだけでもだいぶカロリーを節約することができます。筋トレって筋肉を傷つける行為なんです。筋トレをすることで筋肉の繊維が傷つけられます。それを体がいち早く修復しようとすることで、筋肉痛が起きるのです。プロテインは筋肉の修復を早めてくれる効果もあります。目安は筋トレ後の30分以内ですね。ここで修復がうまくされれば、筋肉は強く、大きくなるのです。「ムキムキ」になるんじゃないの?と女子は特に心配そうに聞いてきますが、もともと女子は男性に比べて筋肉が付きにくいということもあり、相当なトレーニングをしなければムキムキになることはありません(笑)この頃、相当トレーニング頑張って、プロテインをごくごく飲んでましたがこの程度です。商品によっては、体重を増やすことを目的としたプロテインもありますので、ダイエットしたい方は、そのようなプロテインを選ばないように注意しましょうwwオススメは、タンパク質の保有量が多いプロテインです。個人的にコスパ的におすすめなのが「optimum」のプロテインです。たんぱく質の他にも、疲労回復に効果的な豊富な栄養素のはいった海外産のプロテインです。1食120カロリーほどなので減量にも効果的ですね!(味も甘ったるすぎず、飲みやすいです。0このページのトップへダイエットをしたいのに、一番大事なものがない!いきなりですが、最近太りました。原因があるのだけれど、1番の原因は「動かないこと」これに尽きます。