ロコモ予防の2つのこと(運動と食事)こんにちは!まきバッパです。ロコモの予防は何かを考えていたところ読者のCさんから質問がきましたので答えていきたいと思います。質問Cさんロコモの予防はどうしたら良いのでしょうか?答え運動と食事の2本立てで予防できますまきばっぱロコモ予防は運動の習慣と骨や筋肉を強くする食事で予防が可能になります。運動によって足腰を丈夫にして転倒や骨折を防ぐこと。バランスをとる能力と筋力の向上と維持でつまずきなどが起こりにくくなって転倒や骨折の予防になります。難しい時は机と椅子を使ってやる。1週間で10種類の食品をバランスよく食べるようにするまとめ食事は栄養が偏らないようにバランスチェック表でチェックすることが大切で低栄養にならない工夫をすると良いですね。運動は最初は1つか2つにしてだんだん増やして行くと良いと思います。大事なことは継続して行うことです。ロコモにならないしっかりとした身体を維持して行きましょう。Cさん運動と食事でロコモ予防をしていきたいと思います。ありがとうございました。最新記事まきバッパ70オーバーのスーパーおばあちゃん、まきバッパです。残りの人生を思いっきり楽しむ為にブログをはじめました。70年間生きてきた中で得た知恵を、少しずつ書いていければと思います。高齢者は早朝に血圧が上がる!こんにちは!まきバッパです。昨年末にめまいで大変な目にあって大変迷惑をかけてしまいました。病院へ運ばれた時に今まで聞いたことのないような血圧の数値が気になっていました。犬と猿なの?こんにちは!まきバッパです。どのようなことなのか早速、書いていきたいと思います。こんにちは!まきバッパです。今回はまだお庭に残ってセピア色になっているアジサイの花を使って、ヤブランもだいぶ前から咲いているのでそれを使ってテーブルの花を作りました。著者紹介まきバッパ70オーバーのスーパーおばあちゃん、まきバッパです。残りの人生を思いっきり楽しむ為にブログをはじめました。70年間生きてきた中で得た知恵を、少しずつ書いていければと思います。