体力トレーニングtamu3571身体を鍛えるサラリーマンには、プロテインが必須!!プロテインで筋トレの効果を最大化!ツイートシェアはてブ送るPocketサラリーマンは、仕事に家庭にと色んなことに時間をかけていると、とにかく筋トレにかける時間が少ない。そんなサラリーマンは、一度の筋トレの成果を最大限活かす必要があります。そのためには、プロテインが必須なんですっ!もっと言うなら、筋トレをしているのに、プロテインを飲んでいないのは、もったいなすぎる。食事だけでは栄養不足!?プロテインで栄養を補えっ!!筋肉が強化されるためには、筋力トレーニング、栄養、休養の3つが必要になります。必要な栄養素は、主にタンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルです。筋トレ後に、これらの栄養が血液を通じて筋肉に供給されていることで、トレーニング後の筋肉に超回復が起こり、筋肉が鍛えられます。筋トレ後に必要な栄養素を食事だけで取ろうとすると、タンパク質を含む食材を普段の2倍程度食べることや、栄養を適切なタイミングで摂取する必要があり、普段の食事だけでカバーするのは非常に難しい。そのため、食事のみで必要な栄養を摂取しようとしている人は、筋肉が成長するための栄養が不足してしまっています!栄養が不足すると、身体は筋肉を分解してエネルギーを生成しようとします。これでは、せっかく少ない時間を使って鍛えても、筋肉が成長せず無駄になってしまいます。そこで重要になってくるのが、「プロテイン」です。プロテインは、食事だけでは摂取が難しい栄養を、補ってくれるので、筋肉の成長を最大限促すことができます。↓私がオススメのプロテインです!味も美味しく飲みやすいので一度お試しを!!効果を最大限に引き出すために、どんなプロテインを、いつ飲むべきか?結論から言いますと、時間の無いサラリーマンが、短時間の筋トレで、効果を最大限に引き出すためには、ホエイプロテインをトレーニング後30分以内に飲みましょう!では、なぜホエイプロテインを、トレーニング後30分以内に飲むべきなのか解説していきます。ホエイプロテインを選ぶべきなのかプロテインには、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類があります。この3種類の中で、一番身体への吸収が早いのがホエイプロテインになります。身体への吸収が早いということは、より早く筋肉に栄養を届けることが出来るので、飲む時間をコントロールしやすくなります。時間の無いサラリーマンが、隙間時間等にトレーニングをした際にも、トレーニング後に飲めばいいので、非常に使いやすいです。カゼインとソイプロテインは、吸収がゆっくりなので、トレーニング後に飲んで、すぐに筋肉は栄養を供給することには、あまり適していません。必要な栄養をとれて、かつ使いやすいホエイプロテインを使うことをおすすめします!なぜトレーニング後30分以内にプロテインを飲むべきなのか?繰り返しになりますが、筋肉を成長させるためには、トレーニング、栄養、休養の3つが必要になります。この3つの内、どれか1つでも欠けてしまうと筋肉が成長できません。その中でも、栄養が不足してしまうと、身体は筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとしますので、せっかく筋トレをしたのに、筋肉が全く成長しない!ということが起こり得ます。トレーニングで筋肉を傷つけた後、速やかに身体への必要な栄養を提供しなければならないのです!そして、通常の食事では身体への吸収が遅く、かつ栄養が不足している可能性がありますので、プロテインを適切なタイミングで飲むのが、一番簡単。その適切なタイミングの目安が、「トレーニング後30分以内」です。このタイミングで飲めば、身体が栄養を欲した時に必要な栄養を供給できて、筋肉の成長を最大限に促すことができるのです!↓私がオススメのプロテインです!効果絶大なのでぜひ使ってください!!時間が無いサラリーマンっ!プロテインを飲んで筋トレを!!サラリーマンは、時間が無いというのを前提条件に、物事を考える必要があると考えています。筋トレをするにしても、筋肉を成長させるという目的に向けて、どうすれば効率的に、より大きな成果を上げることができるかを考えて、実践していかなければなりません。筋トレは正しい順番で効率良く鍛えよう!順番決めのポイントを解説します。無い筋トレ筋力トレーニング筋肉この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブ送るPocketfeedly初心者向け野球情報を配信!LINE@を開設しました!BASEBALIaaaNのLINE@(ID:@yti2498t)では、野球初心者の方に向けて野球の成長に役立つ情報を配信します。「子供が野球を始めた!」という人も大歓迎!是非友達登録を!!準備ができたら無料相談も開始します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る格安SIMへ電話番号を変えずに乗り換えだっ!MNPの方法を徹底解説!運動が如何に重要かわかる!筋肉の役割を解説!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.2.20筋トレは正しい順番で効率良く鍛えよう!順番決めのポイントを解説します。2018.4.24ダイエットしたいなら食事を改善!食事で注意すべき5つのポイントを紹介サイト運営者についてサイト運営者のtamuです。小3で野球を始めて以来、20年以上続けている野球ブロガー⚾️皆さんがより野球を楽しめるような情報を配信中!!️大学時代は関西の1部リーグで2度ベストナインを獲得。関西オールスター5リーグ対抗戦にも3度出場。プロフィールはこちらプロ野球中継を見逃したくないあなたに朗報プロ野球中継をいつでも・どこでも・見逃さずに観戦したいなら、”DAZN”という方法があります。”DAZN”はVODで最もプロ野球が観れるでき、しかも一ヶ月の無料お試し期間もあります。ナイキ(NIKE)のグローブを解説しようとしたら撤退していた。【野球をカッコよく!】野球用サングラス人気おすすめ10選!効果と選び方も徹底解説!LINE@を開設しました!BASEBALIaaaNのLINE@(ID:@yti2498t)では、野球初心者の方に向けて野球に関する耳寄りな情報を配信します。「子供が野球を始めた!」という人も大歓迎!是非友達登録を!!準備ができたら無料相談も開始します。