Beauty当サイトでは、javascriptを使用しております。当サイトをご覧になる際には、javascriptを有効にしてください。anan嫌な出来事が頭を離れず、クヨクヨ、イライラ。上司は怒り、世の中は暗く、事件にあふれて、将来は不安。目の前の世界が物寒く見えてしまうのはあなたのせいではなく、私たち全員に共通している脳のクセ「ネガティビティ・バイアス」によるものかもしれません。Sushitani【マック・マインドフルネス時代の瞑想探し。20例えば、通勤中の電車で隣の席に座った人のイヤフォンから音漏れしている。マインドフルネスの練習に、向かいの席でお母さんにかわいらしい声で話しかけている赤ちゃんの声に意識を向けてみよう。...あぁ、やっぱり無理。ネットのニュースも、ポジティブな記事よりもネガティブな記事に目がいきがちだし......。上司は怒り、今日も世の中は暗く、事件にあふれ、年金にも期待ができない明日の未来が不安だ。それは仕方ないことです。私たちの脳は、良いことよりも悪いことのほうに影響されやすくできているから。そもそも後ろ向きなんです、私たちの脳って。「なんで私ってこんなにクヨクヨしちゃうの」とか「また怒っちゃった」と反省こそはしても、それで自分を責めたりしすぎず安心してください。私たちの心はそのようにクセづいているんです。暗い現実のほうが目に行く脳のクセ。このような人生の明るい面よりも暗い面のほうに目がいきやすいという、世界を判断するときの脳のクセ(偏り)のことをネガティビティ・バイアス(後ろ向きバイアス)といいます。これは生まれつきのものではありません。実は、私たちは生後7か月ぐらいまでは逆に良いことのほうに反応しやすいポジティビティ・バイアス(前向きバイアス)がかかっているんです。生まれたばかりはみんなポリアンナ、つまり善きものを信じる楽観主義者なんですね。6か月から7か月の赤ちゃんの前では、大人が恐ろしい形相や、怒った顔などといったネガティブな表情をするよりも、ハッピーな表情を浮かべたほうが反応しやすいという研究結果もあります(1)。生後7か月を境に、ハッピー脳が後ろ向きに変わる。ところが生まれたときはハッピー脳でも、発達にしたがってネガティビティ・バイアスがかかり、私たちは悪いことのほうが反応しやすくなります。生後12か月頃になると、大人が新しいおもちゃの前でネガティブな表情を浮かべるとそのおもちゃに触れようとしなくなります。そのいっぽうで大人がおもちゃの前でハッピーな顔つきをしてみたところで、赤ちゃんの「おもちゃを使ってみたい」という気分は上がらないのだとか(1)。ネガティブさに比べてポジティブさが持つ威力は、もはや生後12か月で薄れてしまうのです。いうのも私たちは死ぬのも、傷つくのも怖い。批判されたら落ち込むし、失敗したら恥ずかしい。「危険や苦痛の可能性はいち早く察知して身を守ろう」と学習しながら脳が指令を出すようになっていくからです。ネガティビティ・バイアスがかかっていなければ、進化の過程で毒を口にして命を落としたり、猛獣から身を隠すことなく食べられてしまいます。ネガティビティ・バイアスは適応機能で、人間にとってなくてはならないものでもあります。ラッキーはスルーされがち。そこにはデメリットがあって、それは目の前の幸せに気づけなくなってしまうということ。こんな研究結果があります。買ったチケットよりも良い席に案内された生徒たちはなんの感謝も表さなかったけれど、悪い席に通された生徒たちはものすごく怒ったというものです。ネガティビティ・バイアスがかかった私たちは約束が破られたときは期待を裏切られて強い怒りを感じるけれど、見込み以上のことをされたところでそれに見合うほどには十分に感謝しないものなのだそう。不運に比べて、ラッキーは無意識のうちにスルーしてしまうのです。そのほうが目を引くからです。ネガティビティ・バイアスは、効果的な学習法を知るための実験結果でもみられました。ここまでお読みいただいたら答えは、おわかりですね。没収方式のほうが、生徒たちが早く学んだという結果でした。悲しいかな、恐怖政治には一定の効力があるのですね......。It)』を共著出版した社会心理学者のロイ・ボイメイスター博士とニューヨーク・タイムズのライター、ジョン・ティエーニーさんが語るところです(2)。陽気な修道女は後ろ向きな修道女より10年も長生き。ところで今までこの連載でお話ししてきたように、心理学が解き明かした事実とは、私たちがどう物事を見て、どう反応するかで、実際に体験する現実が変わるということ。全米の修道女の人生を60年間、彼女たちの日記から分析し、陽気で明るい修道女は暗い修道女よりも平均で10年間も長生きしたという研究結果もあります(3)。どのようにしてこのネガティビティ・バイアスと付き合えば、よりハッピーで健康的にいられるのでしょう。「脳は後ろ向きだ」と自覚しよう。私たちにはネガティビティ・バイアスがかかっているとまず自覚することです。はい、無理して前向きな別人格になろうとしてうまく行かずに嫌な気分になるよりも、これがとても大きな一歩になります。「そもそも、後ろ向きにできているんだな」と。いうのも私たちの脳には1千億を超えるニューロン(神経細胞)があります。このニューロン同士が会話をすることで情報が伝達・処理されて、私たちが物事を認識して反応できるようになります。ニューロンが同じ相手同士で何度も同じ会話を繰り返すと、そのパイプが強くなってしっかりした回路ができるようになります。長年連れ添った夫婦が「あ・うん」で会話するようなものです。ところが「これってネガティビティ・バイアスのせいか(じゃあ、現実ってそうじゃないかも?)」と一呼吸入ることで、今までニューロン同士が会話を始めるために速攻で入っていた電極スイッチにわずかな変化が起きます。何の疑問もなく後ろ向き脳に即レスしていたパターンが揺らぐのです。これが脳のネットワーク全体の反応に、そして結果的には人格に影響が及ぶ可能性だってあります。最近、夕焼けを見ていますか?anan編集部に居たころ、常にトップを走る大人気の俳優さんに取材させていただいたことがあります。地位も名誉もお金も私生活の幸せも全て手に入れた彼に「幸せってなんでしょうか」と尋ねました。その答えは、「夕焼けを見て、それをキレイだなと思えること」でした。サバンナで獲物を追いながら、少しでも油断をしたらライオンに食べられたり、毒性の強い植物に触れて高熱を出すような生活をしていたあの頃なら、このネガティビティ・バイアスのスイッチは常にオンしておく必要があるでしょう。脳はその名残りで私たちを守ろうとしてくれていますが、今はそうではありませんよね。この後ろ向き脳は、助けにならないことも多いのです。そこで、少し視点を変えてみませんか。薪割り暮らしを綴るブログ『東京マキワリ日記、ときどき山伏つき。株式会社マガジンハウスに14年間勤め、anan編集部、Hanako編集部にて編集者として、広告部ではファッション誌Ginzaのマーケティング&広告営業を務める。’15年8月〜’17年5月、カリフォルニア大学バークレー校心理学部にてダチャー・ケトナー博士の研究室で学ぶ。’18年9月〜’19年1月、7月、ニュー・メキシコ州サンタフェにあるウパヤ禅センターに暮らしながら、ジョアン・ハリファックス師に師事。Peace(平和を描く)』(シャンバラ社)を翻訳中。各記事提供社からの情報に基づくものでビッグローブの見解を表すものではありません。ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容についてその正確性を含め一切保証するものではありません。本サイトのデータおよび記載内容のご利用は、全てお客様の責任において行ってください。ビッグローブは、本サイトの記事を含む内容によってお客様やその他の第三者に生じた損害その他不利益については一切責任を負いません。