余分なものは体の外へと排出しましょう。日中、デスクワークなどで座りっ放しの人は、腸自体が垂れ下がり、下腹部がカチコチに!こうなると腸が固くなり、お通じも悪くなりがちです。お腹周りをやさしくマッサージをする、腸を外から温めることもおすすめです。カイロを利用すると便利ですよ。睡眠の質も見直しましょう。私たちの体は、副交感神経の働きにより、寝ている間に内臓が活性化するようになっています。腸は睡眠中に、活発に動いているのです。逆に寝不足で交感神経が高まると腸の活動は弱まり、便秘を引き起こしてしまいます。ダイエット中は睡眠不足に陥ったりストレスをため込んだりして、交感神経を優位にさせてしまうことのないように生活をすることも大切です。健康的に美しく生活をするためにまずは腸のバランスを整えることからスタートをしてみましょう。生活習慣を改善して腸を整えることで、ダイエット、美肌、そしてストレスフリーといったメリットが期待できますよ。ちかこ管理栄養士・木下あおい主催の日本インナービューティダイエット協会によるインナービューティープランナー。インナービューティーフードスペシャリスト、インナービューティーオイリスト、日本化粧品検定2級取得。100%植物性のスキンケア・ハンドメイドコスメレッスンを兵庫県西宮市で行う。2019年1月より(社)インナービューティダイエット協会公式1day講座・インナービューティダイエット入門1day講座開講、同年3月より開講されたインナービューティーオイリスト認定講座大阪jewel校登壇・以降協会パートナー校として自宅開催。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。