-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。コンテンツへスキップ-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。効果が出たダイエットのあれこれ、紹介します。今回は『スミフル』についてご紹介いたします(*^^*)◎スミフル製品についてスミフルは南国のフルーツを豊富に取り扱う、甘熟王シリーズでお馴染みのメーカーです。スミフルの主なラインナップはこちら・バナナ・パイナップル・プレミアムリッチアボカド・グレイシオパパイヤ・ハニデューメロン通年いつでも購入できるフルーツや、こだわりの旬のフルーツが勢揃いです。「アボカドってフルーツなの?」と思われた方もいらっしゃると思いますが、どうやらアボカドは樹木に実るため果物部類に入るようです。プレミアムリッチアボカドは、メキシコ産で通年アボカドを栽培している産地から、出荷される最高級のアボカドです。今回は、通年手軽に購入&美味しく食べられる!プレミアムリッチアボカドに注目してご紹介します。スポンサードリンク◎アボカドの選び方について「食べごろを購入したのに、中が変色していてガッカリ・・・」なんてこともよくありますよね。・丸型でふっくらしているもの・ヘタの周辺が柔らかくなっていないもの・ヘタがとれていないもの・手のひらで触った皮の弾力が柔らかすぎないもの新鮮なアボカドを見分ける際は上記の方法をご参考に、強く触らず優しくチェックすることをオススメします。スポンサードリンク◎アボカドのカロリー&ダイエット効果についてそれでは、アボカドのカロリー&ダイエット効果についてご紹介します。◇アボカドのカロリー1個あたり:約262kcal少しハイカロリーに感じますが、アボカドにはダイエッターに嬉しい効果がたくさん秘められています。◇アボカドは脂肪になりにくいオイルの持ち主アボカドに含まれる脂肪分は、酸化しにくい特徴があります。脂肪や糖質の吸収を抑制する効果があるオレイン酸が含まれています。オレイン酸は、コレステロール値をコントロールする効果もあるため、ダイエット中は積極的に摂取したい良質なオイルのひとつです。◇L-カルニチンで中性脂肪を燃焼アボカドにはアミノ酸の一種L-カルニチンが豊富に含まれています。L-カルニチンは中性脂肪の燃焼を促進する効果があります。中性脂肪やおなか周りの脂肪が気になるダイエッターは、とくに摂取しておきたい成分です。◇むくみ解消&便通改善効果アボカドに含まれるカリウムの含有量は、バナナの約3倍です。カリウムは体内の余分な水分・塩分を排出する効果でむくみを解消します。アボカドには水溶性食物繊維がたっぷり含まれています。水溶性食物繊維は、糖の吸収を緩やかにする効果があるので、食後の血糖値の急激な上昇をセーブします。腸内環境を整える働きで便通を改善します。アボカドはカロリー以上に、ダイエッターに嬉しい効果を秘めた素晴らしい食材です。◇1日1個1/2を食前に食べる朝・夕食の食前に1/2個ずつ食べましょう。アボカド1/2のカロリーが約131kcalなので、アボカドのカロリー分だけ炭水化物をセーブした、食事内容にすることが望ましいです。そのまま食べるのが苦手な方は、ノンオイルドレッシングやレモンを少しかける程度で味付けしましょう。アボカドは1/2個でも十分食べごたえもあり、腹持ちが良いのでダイエッターにイチオシの果物です。スミフルから通年して高品質でリーズナブルな、プレミアムリッチアボカドが発売されているのでダイエット生活にぜひ、アボカドを取り入れてみてはいかがでしょうか。3.アボカドのダイエット効果は「余分な脂肪/糖質の吸収を抑える・コレステロール値をコントロール・中性脂肪の燃焼・むくみ解消・便通改善」4.アボカドは1日1個!1/2個ずつ朝・夕食の食前に食べる!炭水化物をセーブしてもアボカドのボリュームで満腹感UP!それでは、今回のご紹介は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました。Pisces12はじめまして。難しさなどを身をもって実感して来ました。現在は18時以降食べないダイエットを実践中です。事を記事に書いていこうと思います。年齢:30代ひと言:現在ダイエットに励んでいます。ひそかな目標は-20kg減らして、ブログのタイトルを変更する事です。お問い合わせなどは下記のアドレスhayase.momoka@gmail.com現在、スパムが多いため問い合わせフォームを閉めています。ダイエッターの予備知識!◎皆様はじめまして。免責事項-10kg痩せた速瀬のダイエットブログ。WordPress%d人のブロガーが「いいね」をつけました。