生のほうれん草などです。軽い食事だけで済ましていると体力が低下してしまうので、毎日3食しっかりと食べましょう。他にも摂るといいのはビタミンB1、クエン酸がオススメです。ビタミンb1は豚肉、うなぎなどに多く含まれています。クエン酸はレモンや梅干し、黒酢など積極的に摂ってみてくださいね。うなぎを食べて夏を元気に乗り越えましょうね!また何かお身体の不調がありましたらいつでも広尾鍼灸整骨院にご相談ください。コメントはまだありません寝ている間にも肩が凝る?2018.07.05こんにちは!皆さんいかがお過ごしでしょうか?今日から天気が崩れるようなので皆さんお気を付けください。急な天気の変化は身体をこわす原因にもなるので無理せずゆっくりと過ごしましょう。多いのではないでしょうか?布団に横になりゆっくりしていても、力を抜くことができない。自分では力を抜いているつもりでも中々リラックスできていないことが多いんです。リラックス出来ていないとリラックスを有意する副交感神経が働かず身体が固くなってしまいます。☆リラックスする為には、スマートフォンを使いすぎない、明るさを調節する☆家の電気はオレンジ系の方がリラックス出来ます。蛍光灯は使わず、間接照明などを利用するようにしましょう。夜食をとったり、お酒を飲み過ぎると内臓が活発に働いてしまい、その影響で筋肉が緊張を起こし背中や肩の痛みに通じることもあります。☆枕が合っていない可能性も?枕が高すぎて首が圧迫され肩や背中まで痛くなることがあります。バスタオルをたたんで調節してみてもいいかもしれません。身体の不調がある際はいつでも広尾鍼灸整骨院にご相談下さい。コメントはまだありません暑さに負けない為に!2018.07.02こんにちは、広尾鍼灸整骨院の宍戸です!毎日暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか?例年よりも早く梅雨明けしたので今年は夏が長くなりそうですね。暑さ対策はしっかりされていますか?夏バテにもご注意ください!エアコンの設定温度は低くし過ぎないようにしてくださいね。風が身体にかかると身体に対してストレスがかかります。薄手のカーディガンをいつも持ち歩くようにしましょう。暑いからといって冷たい飲み物の飲み過ぎは胃液が薄まり消化機能が弱まります。胃の調子が悪くなると身体の調子も悪くなるのでお気をつけ下さい。タンパク質、ビタミン、ミネラルもしっかり摂るように心掛けましょう!足りない栄養素はサプリメントで摂っても良いと思います。適度な運動や半身浴をして汗をかきましょう。お風呂に入るとき好きなアロマの香を1、2滴いれるとリラックス効果もあるので良いと思います!そしてお風呂からあがったらストレッチをする。血流促進と筋肉をほぐすために有効です!また、お身体の疲れが取れないときはいつでも広尾鍼灸整骨院におまかせ下さい。