時間を制するお問い合わせ効果的な仮眠を活用して、1日を再スタートしよう!TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.09.20こんにちは。山田亜希子(@umenorika1208)です。このページをご覧になるあなたのこと。毎日を忙しく過ごしているのでしょう。時には睡眠不足になることもあるのでは?本来ならば、十分な時間数の睡眠を規則正しく確保できるのがベストです。8時間睡眠は無理と思い込んで、諦めているあなたへ「十分な睡眠は、健康に欠かせない」この言葉に対して反対意見を持つ方は、おそらくいないでしょう。誰しもが重要だと考えている「寝ること」。あなたは質のよい睡眠を取れているでしょうか?「時間がない」という言い訳...www.umenorika.comとは言うものの、日々、発生する出来事によって「今日は遅くまで起きていなければいけない」という日がやって来ることを避けるのは難しいですよね。「月に2度ほど宿泊を伴う出張をする」という仕事柄、生活が不規則になるタイミングが私には定期的にやって来ます。自宅から遠く離れた場所で、こういうお仕事をしているとよく聞かれることがあります。「どうすれば、山田さんのようになれるのですか?」夫や子どもがいて地方在住なのに、東京や大阪、名古...www.umenorika.com早い時は朝の3時に起床し、1日の仕事を終えて宿泊先のホテルに戻ってくるのは日付変更線を超える。なってくると、どうしても睡眠不足を避けることはできません。このような、いつもより睡眠時間が短い時に私が実践していること。それが「独自ルールに沿った、効率のよい仮眠」です。自由に仮眠が取れる生活を目指そう!私の仮眠ルール1:眠くなったらすぐに寝るお客様の目の前ではさすがにしませんが(苦笑)私の基本ルールとして「眠くなったら無理せず、すぐに休む」があります。眠い時とは、集中できていない時。そのような状態でどれだけ頑張っても、質の高い仕事ができないのは当たり前です。気持ちを切り替えて、まずは仮眠を取ることで意識をリフレッシュさせる。これが私のやり方です。私の仮眠ルール2:ベッドは使わない次のルールは「どこで仮眠するか?」についてのもの。見出しにある通り、私が仮眠を取る際にベッドに入ることはありません。している理由は、ベッドに入ると起きられなくなるから。具体的には自宅の作業スペースで、突っ伏して出張の際は、移動中に座席に座った状態でといった感じです。今、自宅で作業スペースとして使っているのは、実はリビングの一角。2010年からフリーランス事務代行を始めた私が、メリットとデメリットを語るフリーランス事務代行として在宅で働くメリットとデメリットの解説。自分にとってのよい点と悪い点を事前に知ることで、安心して在宅ワークや副業としてフリーランス事務代行を始めることが可能です。私が仮眠をする場所ナンバーワンは「作業デスクに座ったまま」というわけです。このような状態でも、眠らずに我慢するよりはよほどよいというのが、私の持つ感覚。仮眠を取る効果は十分に感じられています。私の仮眠ルール3:仮眠は1回・1時間まで最後のルールは仮眠をする時間数について。こちらも見出しの通り、1回の仮眠で取れる上限を1時間に設定しています。1時間が過ぎると目覚まし時計が鳴り、その音が「仮眠はここまで!」の合図です。眠っているのは、気持ちのよいものですよね。事情が許すのであれば、ずっと眠っていたいと思うくらいに。長く眠りすぎるとその日の夜に寝られなくなります。仮眠の気持ちよさに打ち勝つのは大変ですが、その後に眠れなくて困ることを考えれば仮眠は1時間が限度ですね。夜の睡眠タイム以外に寝ることとして湯船で寝ることについても、少しお話しします。湯船につかっていると、ついうとうとしがちです。浴槽の中で眠るのは、こちらのページによると失神寸前と同じ状態とのこと。実は危険!「失神寸前」ケースも危ないので、湯船で寝るのはNGだそうです。何より、お風呂場は寝る場所ではありません。従って、仮眠が取りたいならここまでで私がお伝えした3つのルールを守るのがおすすめ。眠りたいなら、浴槽からすぐに出てベッドに直行してくださいね。上質な睡眠を得るために「寝落ち」は厳禁です!先日、同じ睡眠時間数でも、状況ひとつで睡眠の質に大きな違いが出ることについてお話ししました。取り組めるちょっとしたことで眠りの改善につながりますので、ぜひやってみてください。今日はこちらの記事と...www.umenorika.com自由に仮眠が取れる生活を目指そう!ここまで読んで「会社で仕事をしていたら、無理だよ」と、あなたは感じたかもしれません。無理難題ばかりで、ちっとも役に立たない、と。個々の体調をはじめとした事情に配慮することなく決められた時間に決められた場所に集めて一斉に働くことにどれほどの効率アップ効果が見込めるのか?と。私が日中であっても自由に仮眠が取れるようになったのは、働き方を変えたから。「在宅で働きたい!」子育て中のママさんや副業を始めたいOLさんの間で注目されている新しい働き方が、フリーランスの事務代行。月に数万円の収入を無理なく確実に得たい方におすすめの、今後ますます一般的になるお仕事です。「女性の新しい生き方」プロデューサー。私の近況や出没情報を、毎月3回「8のつく日」に発行しています。ご購読はこちらからどうぞ!ニュースレターを購読する!amazon・ほしいものリストを公開しました。「私の頭の中」に興味のある方は、こちらからご覧ください。amazon・ほしいものリスト■□人気記事ランキング□■このブログで、よく読まれている記事です。働き方「フリーランス事務代行」の始め方が分かる、無料メール講座。事務代行に必要なスキルや営業方法が、7日間の自宅学習で習得可能です。「女性の新しい生き方」プロデューサー。2019年4月amazon・ほしいものリストamazon・ほしいものリストです。「女性の新しい生き方」プロデューサー。2019年4月amazon・ほしいものリストamazon・ほしいものリストです。www.freepik.comタイトルとURLをコピーしました。