痩せたいならプロテイン飲んでおこうりっちーの趣味全開ブログ女子大生の全力趣味ブログ。社畜まであと少し...痩せたいならプロテイン飲んでおこうこんにちは、元スポーツインストラクター、りっちーです。(都合の良いときだけ使うwww)インストラクターやってるとね、お客さんから色々身体づくりのこととかダイエットのこととか聞かれるんですよね(;'∀')で、答えられなかったら恥ずかしいんですよね!!(笑)ということで、現役時代はそれなりに勉強しました。自分の身体でも実験したりして('ω')今日はね、「ダイエットしたい」と思ってる人にほどをおすすめしたいと思って記事を書いてます。「マッチョが飲んでるやつでしょ?」と想像する人が多いかと思います。誤解のないように言いますが、プロテインはマッチョになるためだけのものではありませんww痩せたい、綺麗に引き締めたいと思っている人にこそおすすめしたい!プロテインを日本語に訳すと「たんぱく質」って知ってました?たんぱく質は、髪の毛や皮膚、筋肉をつくる大事な栄養素です。肉類、魚、大豆などがあげられます。落ちてしまうと、かえって太りやすくなってしまうのです!「野菜しか摂らない」とか非常に良くないです(笑)でも、肉とか魚とかで余計なカロリーは摂りたくない!と思う人もいるかと思います。゚́д゚`)おすすめは、置き換えダイエットです。1食置き換えるだけでもだいぶカロリーを節約することができます。筋トレって筋肉を傷つける行為なんです。筋トレをすることで筋肉の繊維が傷つけられます。それを体がいち早く修復しようとすることで、筋肉痛が起きるのです。プロテインは筋肉の修復を早めてくれる効果もあります。目安は筋トレ後の30分以内ですね。ここで修復がうまくされれば、筋肉は強く、大きくなるのです。「ムキムキ」になるんじゃないの?と女子は特に心配そうに聞いてきますが、もともと女子は男性に比べて筋肉が付きにくいということもあり、相当なトレーニングをしなければムキムキになることはありません(笑)この頃、相当トレーニング頑張って、プロテインをごくごく飲んでましたがこの程度です。商品によっては、体重を増やすことを目的としたプロテインもありますので、ダイエットしたい方は、そのようなプロテインを選ばないように注意しましょうwwオススメは、タンパク質の保有量が多いプロテインです。個人的にコスパ的におすすめなのが「optimum」のプロテインです。たんぱく質の他にも、疲労回復に効果的な豊富な栄養素のはいった海外産のプロテインです。1食120カロリーほどなので減量にも効果的ですね!(味も甘ったるすぎず、飲みやすいです。学生生活でできることってなんだろう。ぶっとんだことしてみたい。