RSSHOMEマリオネットラインが消える日までマリオネットラインが出るほどに顔がたるんでることに恐怖を覚えて、顔のたるみ改善に全力で挑む日々。風呂の入り方」からダイエットしたい時の入浴法を紹介します。毎日入るお風呂がダイエットの手助けになるならぜひ取り入れたいところ。この入浴法の最大のポイントはタイミングです。ダイエットのためにはいつ入浴すれば良いのか。これを教えてくれるのは15kgの減量に成功した経験のある池谷敏郎先生。...すっかりお馴染みの先生ですねw前も林修の今でしょ!講座の医学的根拠のある最新ダイエット法に登場されて、お役立ち情報をたくさん教えてくれてました。今回も医学的根拠のあるダイエット効果のある入浴法を教えてくれてますよ。食事を摂ると血液中に糖や脂肪が増えます。これをそのままにしておくと中性脂肪に変わり蓄積されます。そこで、中性脂肪になる前に血液中の糖や脂肪を入浴することで、少しでも多く燃やそうというのが今回の入浴法の目的です。そのためには、3つのポイントを押さえる必要があります。そのポイントを順に紹介します。ポイント1:お風呂は食事の1時間後に入る夕食後は食事から摂った糖や脂肪が血液の中に停滞しています。このまま寝てしまうと中性脂肪となって体に蓄積されます。ならないよう、夕食後にお風呂に入ることでエネルギーと消費し血液中の糖を少なくしようというのが狙いです。「食事後、1時間後にお風呂って気持ち悪くなったりしないの?」と思ったんですが、満腹まで食べず腹八分目程度にすれば良いんですよね。人間は下半身に60~70%の筋肉が集まっています。その筋肉を動かすために湯船の中で「自転車こぎ運動」をします。「自転車こぎ運動」ってアレです。湯船に浸かった状態で足だけを自転車をこいでる時みたいにグルグル回転させることです。適度な水圧がかかるので下半身の筋肉の効率的な運動になります。これで余計なエネルギーが体内から消え中性脂肪として蓄積しにくい、という訳。先生曰く、水圧がかかった状態の運動はカロリー消費が大きいので1分間でも十分効果が期待できるとのこと。ポイント3:浴槽の中で氷水を飲むなぜ、氷水を飲むのか。それは、口から入った氷水をいったん体内で体温近くまで温めるために多くのエネルギーを使うからです。冷たい水であればあるほど体温近くまで温めるのにより多くのエネルギーが使われるので血液中の糖や脂肪もより多く消費されます。なんか体が冷えてカロリー消費が悪くなりそうな感じですがそれどころかエネルギーの消費量は増えるんですね。お風呂で喉乾いた時はお水を飲むようにしてたんですがこれからは違う目的で飲もうと思います。以上、ダイエットしたい時の入浴法でした。林修の今でしょ!講座の「医学的根拠のある最新ダイエット法」に出てた「グレープフルーツを入れる」と合わせて実行すればさらに効果的なんじゃないかと思います。あと、入浴時だけじゃなく足を上げて動かすことはカロリー消費に大いに役立つので習慣づけて頑張りたいと思いました。レビューオラクルお試しセットすぐ実感!たるみケア。»MTGの「ReFa」新商品セミナーで、注目商品を体感してきました!お気に入り登録はこちらお気に入り登録すると、次回からすぐにアクセスできますよ。管理画面このブログをリンクに追加する※長期間更新がない場合や、リンク承諾時と比べ内容が大幅に変更されてる場合は、相互リンクを外させて頂くことがあります。アダルトサイト、公的秩序に違反するサイトからのリンクや、RSSを利用したスクレイピング行為、「アンテナサイト」への無断登録「まとめサイト」への記事転載はお断りします。QRコードブログランキング参加中あなたの応援クリックがブログ更新の励みです。こちらもポチッとよろしくですプロフィールAuthor:マリオネット「マリオネット女」・・・気づけば私はそんなものになっていました。自分ではそんなに老けたとは思っていなかったのに。老化の象徴、顔のたるみの代表格であるマリオネットラインが出来る程に、たるんでしまった自分の顔に恐れを抱き、今は顔のたるみ改善・対策に日々励む日々を送ってます。ヘブンヴェール「SPA45・PA++++」なのに付け心地は超優しい日焼け止め。薬用なのに肌に優しく美白なのに乾燥しない美容液。肌馴染みがかなり早くベタつかないオイル。EGF&FGFトライアルセットシミ・しわ・たるみ・毛穴・くすみに効果がある究極のエイジング美容液。ロゼ手肌が潤い指先までしっとり。ディープモイストマスク乾いた肌が、美容液を吸い上げたかのようにプリつや肌に。マルラオイル肌内部の水分・油分がともに満たされ肌がふっくらします。固く禁じますPageTopHome。