そこで思いついたのがウォーキングダイエットでした。■お金をかけずに始められるウォーキングウォーキングのいいところは、「歩くだけ」なところです。それだけで負荷が軽いなりにも運動効果はあります。3駅前で降りて通勤したり、休日には距離を伸ばして遠くまで歩いてみたりと着実に基礎体力をつけて行きました。ウォークマンに入れた「音楽5曲分」というのも目安にしました。だいたい20分は歩けます。食べ物にも気を付け、夜の炭水化物類は一切やめ飲酒は週末のみにしました。「歩く」ということが生活に定着しました。軽い運動と食生活の見直しのみでマイナス3キロです。■計画的に歩く距離を増やしていく出産を機に体形が再び丸みを帯びてきたので本格的に歩くことにしました。歩くにあたっての距離とその範囲内にある目標物を定めることにしました。目標物があると目安と目的になります。体重も確実に落ちて行きました。1年で5キロのゆるやかな落ち方です。5キロといえば「お米一袋」分。身体が一気に軽くなっていきました。やる気と「歩きたい!」という願望にもつながりました。■ウォーキングに筋トレなどをプラスしてみるウォーキングのみだと確かに劇的には痩せません。身体にあまり負荷がないのに着実に体重が落ちていくのが実感できました。いわゆる停滞期には「酢キャベツのみ」といった単品ダイエットも取り入れてみましたが体重は大きく減っても心の方が満たされない。「ご飯を少しだけ減らしてみる」程度の軽い食事制限に留めて筋トレによって体力がつき、筋肉量も増え、トータルで12キロ減に成功!身体が軽くなったので、どんどん歩きたくなり、鍛えたくなるという好循環です。ウォーキングダイエットはこれからも続けて行こうと思います。関連記事ウォーキングダイエットの成功の秘訣!?正しい姿勢が代謝を向上させるウォーキングダイエットで健康的にやせることに成功したYさんの体験談です。ウォーキングの正しい姿勢を身に着けることがダイエット...記事を読む歩いて痩せる。四季を楽しみながら、楽しく痩せる。ウォーキングで景色を楽しみながら継続しているDさん。楽しみながらダイエット...記事を読むウォーキングダイエットで生活習慣を改善。健康診断でメタボ判定されてしまったSさん。ダイエットを成功させるべく取り組んだのがウォーキングでした。Sさんは半年で5kgの減...記事を読む運動不足の私がウォーキングダイエットで成功した体験30歳過ぎてから体重が気になり始めたTさんの体験談です。...記事を読むダイエット効果の高いウォーキングについての体験談30代で体重が気になり始めたNさん。ウォーキングを継続することで3キロのダイエットに成功されています。Nさん...記事を読むダイエットに効果的なウォーキングについてウォーキングでダイエットに成功されたYさんの体験談です。楽しんで取り組むことで...記事を読むウォーキングで無理なくダイエットを成功させられてすっきりした体型にウォーキングで無理なくすっきりとした体型を手に入れられたTさんの体験談です。得られる事があったというJさんの体験談です。夏にアイスやお酒の飲みすぎで太ってしまったNさん。夏でたるんだ体をウォーキングで改善することに成功されています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。成功までの道のりを完全サポート.。