体脂肪率25%、内臓脂肪3、基礎代謝1140もう数字を聞いただけでデブまっしぐら見たいな感じでした。本当に痩せられるのって思ったけど通い始めて1か月。前の土曜日にエステいってきたんですけど、体脂肪率21.6%、内臓脂肪2、基礎代謝1140。体重もピークに比べたら2キロくらい落ちてました。やったー!!!!!って感じ。あと気をつけてるのが食事。お水を1日2?飲むことと、野菜中心、油ぬき。私の場合、お水をたくさん飲むようになってから体重が落ちてきました。飲んでたくさん出すほうがいいんだって。有酸素運動がいいってことでウォーキング始めようと思ってるんだけどなかなか始められずにいるところです。低血圧で朝が弱いんでなかなか始められません。あとはなるべく自転車に乗ることかな。目標体重に向かってただいま奮闘中です。私は3ヶ月で8キロ痩せたことがあります。4月から初めて6月の終わりには8キロ痩せてました。何をしたかというと、水泳と夜ごはん抜きダイエットです。会社帰りに毎日市民プールへ行き、1時間泳ぎました。プールへ行くのは2ヶ月間続け、その時点で6キロ痩せていましたが、水泳を止めた後も、1ヶ月で2キロ痩せました。水泳の後、夜ご飯を抜くのは辛かったですが、まあ、若さゆえ痩せる為の気合も今とは比べ物にならなかったです。運動で痩せたので、リバウンドもありませんでした。私の健康術----ヨガ私はヨガを始めて6年目になりました。大学に入った前に、身長165cmで、60kgぐらいでした。20代前として、ちょっとぽっちゃり体型でした。スリムになって、可愛い洋服を着たい。思い、ダイエットしようと決心しました。健康に良くないので、決してすべきではありません。中断してしまったら、リバウンドの危険が。そんな時、ジムでヨガと出会いました。気持ちがよくて、姿勢も良くなる気がします。忙しい時は、週2、3回だけやっても良いですし、しなくてはいけない、というストレスはありません。リラックスできて、楽しい気分です。数ヶ月過ぎたら、体重は55kgまで自然に減りました。肩こりや腰痛、冷え性などの悩みも軽減してくれました。顔色も元気に見えます。今もヨガを週3?4回を続けています。体をねじったりや揺りかごのように反らしたりして、テレビを見ながらでも気軽にできます。私が通っていた小学校では、標準体重よりも体重が重たい子を対象に配られる「すぎのこノート」というものがありました。小さい頃から、横に大きかった私は、もちろんこの「すぎのこノート」をもらい、太っていることでいじめられることもありました。体型にコンプレックスを感じてはいたものの、食欲を抑えることができずにいた私が、高校生の頃、一大決心し、ダイエットを始めました!絶食、リンゴダイエット、いつもカロリーを気にしながら食事をし、毎日縄跳び、腹筋を欠かさずしました。食べないことは、本当に辛かった?。起きていると食べたくなるので、毎日8時には布団に入るのですが、お腹が減りすぎて眠れないんです。考えることは、いつも食べ物のことばかりで・・・しかし、あの頃の私の決意はとても強く、1年間で20キロ体重を減らすことが出来ました!もう二度と、太った自分を見たくないし、あんな苦しいダイエットをしたくないので、妊娠・出産を経験した今も、体重維持に心がけ、ストレスでドカ食いしてしまった後は、大反省し、いつも以上に運動をするようにしています。面倒臭がらずに動くことが、ダイエットには、何よりも大切なことだと思っています。今、世間では多種多様なダイエットがあります。美への追求に、ダイエットは欠かせないのかな。スリムであることは素敵だけど、それよりバランス良いスタイルになりたいなぁ?、ダイエットをするからにはそうありたいなぁ?っと思います。そのため、過度な食事制限をしたりしたことはありません。頭の中に常に「ダイエット」という単語を置いて、生活します。