口を開けて寝るのは体に悪い。いたみ・かゆみ・むくみを解消するサイトいたみ・かゆみ・むくみを解消するサイトプライバシーポリシープロフィール口を開けて寝るのは体に悪い。僕は朝どころか夜中に口がカラカラになって目が覚めることが度々あります。原因は寝ているときの口呼吸です。僕は昼間でもうっかりすると口で呼吸するし、花粉症の時期は鼻がつまって口呼吸になってしまいます。口呼吸で寝る⇒唾液が減る唾液が減るとどうなるかと言うと歯の再石灰化が進まなくて虫歯になる殺菌作用が落ちるので歯周病になる口臭がひどくなる粘膜が弱るので口内炎になりやすい雑菌が増殖して舌がヒリヒリすると、不具合だらけです。僕は口を開けて寝ていると喉が乾いて夜中に目が覚めることが多いです。寝ているときに口呼吸になるのはいくつかの理由があります。鼻呼吸で寝るメリット鼻呼吸には良いことがたくさんあります。予防・改善、口臭の予防、いびきの改善、口内炎の予防と数多くあります。鼻の粘膜で異物(細菌・ウィルス)をキャッチして中に入るのを食い止めます。冬の冷気も鼻を通過することで暖められてから肺に入ります。鼻を通過するときに加湿もされるので喉にもいいです。口呼吸になってしまう原因1.鼻づまり花粉症などのアレルギー、副鼻腔炎や鼻中隔弯曲症などがある場合に起こります。副鼻腔炎や鼻中隔弯曲症が原因の場合はまず耳鼻科で治療しましょう。唇のまわりには口輪筋という筋肉があって、唇の動きに使われていますが、ほっておくとだんだん弱ってきます。口輪筋が衰えて口を閉じる力が弱ると寝ているときに口が空いたままになってしまうんです。肥満になると首や喉のまわりだけでなく舌にも脂肪がついて太くなります。肥満な状態で仰向けに寝ると太くなった舌が下がって気道が狭まり口呼吸になってしまいます。鼻呼吸にするための方法テープを貼る鼻腔拡張テープテープにかぶれたり寝てる途中で剥がれたりとか、たまにありますが呼吸はしやすくなります。冬の夜に使うと鼻が寒く感じるので僕はさらにマスクしています。口を閉じるテープ口に貼る専用テープです。剥がれてしまって粘着が足りないと感じるときもありますが、粘着を強くすると口の周りがかぶれるかもしれないし使う人を選ぶかもしれません。毎日使うのでコストがかかるのが難点です普通の絆創膏を口に貼る普通の絆創膏を鼻に貼っても効果を感じないのですが、口を閉じるためには使えます。見た目は悪いのですが、かぶれない種類のものを使ってみてください。唇の筋トレ「あいうべ体操」というのがあります。筋トレ全般に言えることですが、動かしている筋肉を意識すると効果的です。毎日、10回1セットで3セットがオススメです。舌の位置をチェック口呼吸にならない舌の位置があります。上の前歯の少し裏側の平らでツルっとしたところを探すその場所に舌の先端の部分を置く舌の奥を上アゴにピタっとつけるようにします。音が出る直前の下の位置です。鼻呼吸や舌の位置は日常の習慣なので、日中でも気をつけてチェックしておくのがいいです。僕は歩いているときに無意識に口を開けてしまうことに気づいたので、歩くときは注意するようにしています。親知らずや虫歯の抜歯をすると、その後の説明やプリントを歯医者さんがくれると思います。僕が抜歯したときも注意書きのプリントをもらいました。糸ようじ、デンタルフロス、どちらも知られていると思いますが、なぜか糸ようじが有名。糸ようじは大塚製薬の商登録標ですが、似たような製品もドラッグストアで大量に売ってますね。そもそも、糸ようじってネーミングはうまいですね。歯のクリーニング、PMTC、エアフローって本当に予防効果があるの?虫歯が出来てしまったら、治療しても元通りになりません。治療が終わって詰め物をしてもクラウンをしても、もう自分の歯ではありません。僕も心から後悔しています。治療するより予防する方が、金銭的な負担も時間も少くてすみ...口の健康ドライマウスを市販のマウスピースで防ぐ方法これまで、口内炎や、夜中に口が乾燥して辛い症状に悩まされてきました。1ヶ月に1度は口内炎で痛い思いしていたんですよ。ところが、市販のマウスピースをするようになって3ヶ月、両方とも解決?したようなので体験を紹介します。大事な役割がありますたまたま鏡を見たらちょろっと鼻毛が伸びていて抜いてしまった。鼻の穴から手に触れる鼻毛が出ていたので抜いてしまった。いう経験はだれにでもあると思います。喉が痛くてたまらないとき、何を食べればいい?カゼで喉が痛い、口内炎が喉にできて痛い、扁桃腺で痛い。喉が痛くてたまらないとき何を食べたら良いか。先日カフェでクラブハウスサンドを食べたらあまりの痛さに飲み込めなくなってしまいました。トーストされたパンが喉をこんなに刺激するとは、うっ...スポンサーリンク腸閉塞になった後の食事。避けたほうが良い食べ物を調べてみた塩分をとりすぎて喉が渇く、水をがぶ飲みしてしまった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。8足がだるい・むくみ13足や手の不調2運動と筋トレ24頭皮と皮膚32飛行機での体調9食事19鼻と耳の症状10タイトルとURLをコピーしました。