中性脂肪を減らして、善玉コレステロールを増やすには・・・こんにちはゲストさん。先日の健康診断で、中性脂肪が前年と比較して急激に増加し、HDLコレステロールが減少してしまいました。運動するのがイイとは分かっているのですが、仕事がら運動する時間もとれないので、食事でなんとか正常値に戻せないものかと悩んでます。ちなみに朝はコーヒーだけ、昼は外食が主で、夜は自宅で手料理を食べていますが、だいたい22時以降(遅い時は1時過ぎ)に食べることが多いです。夜中に食べるのはいけないと分かっているのですが、外食ばかりもよくないと考え、なるべく自宅で取るようにしております。食事の内容、取り方など教えていただきたいです。お勧めのサプリメントなどもありましたら、ご紹介いただけたらと思いますので、ヨロシク願いします。中性脂肪は40程度です。人により解釈が違うけどコレステロールは高めです。その為病院でコレステロールをコントロールする薬を飲んでます。空腹の状態で測定してますか。コレステロール&中性脂肪を安定させてます。薬でコントロールを勧めます。運動できないなら歩く量を増やしましょう。03:04:47お礼なるほど。食事を正しく摂取しても、難しい場合もあるのですね。酒は飲みませんので、まずは運動ですね☆時間がないとゆうのは言い訳でしかないので(汗)日常生活の中で出来る限り体を動かすように意識してみようかと思います。それでも効果が出ない場合は、医者のアドバイスをいただくようにしようかと思います。ありがとうございました。(0)通報するANo.1fallen_angel中性脂肪についてのみですが、食事で大きく変わります。人によっては非常に簡単です。(1)おやつを控える(特に甘いもの、揚げ物)(2)肉類を控える(焼肉のみってのはNG,他のおかずでも肉は食べられるから)(3)インスタント食品(カップヌードルなど)を控える(4)夕食は20時までにすませる。善玉コレステロールの増加については、未だ良い方法が見つかりません。21:08:20お礼おやつ、インスタント食品は好きなので、間食として時々食してしまってます。夕食も遅くに取るのはNGなのですね。会社で健康診断を受けました。先日健康診断を受けたのですが、結果尿にたんぱく質が少しだけ出ている&血中糖質(HDLコレステロール)が少...中性脂肪が低く、HDLコレステロールが高い。日...健康診断で要精密検査が出ました。心配なので、初めて質問してみました。健康診断で要精密検査が出ました。心配なので、初めて質問してみました。先日、主人が健康診断で総コレステロール264、中性脂肪49、HDLコレステロール96、LDLコレステロー...HDLコレステロールが117。40代後半・156cm49kgの女性で喫煙なしの飲酒あり。健康診断を受けたところ、中性脂肪とHDLコレステロールが低く、生活上の注意が必要です。健康診断で、善玉コレステロールが基準値を超えています。本日健康診断の結果が出ました。会社の健康診断で、HDLコレステロールが85という結果でした。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。