2018/02/09高カカオチョコレートは、カフェインや脂質が多く含まれているため、食べ過ぎによる過剰摂取に気を付ける必要があります。食生活に高カカオチョコレートを取り入れる方は、栄養効果を発揮させるための食べるタイミングや食べ方をチェックしておきましょう。高カカオチョコレートの1日の摂取目安量は、およそ25gです。板チョコレートの場合、4分の1程度になります。多めの摂取でも50g、板チョコレート半分程度に抑えましょう。適量を摂取する事で、高カカオチョコレートが持つ健康美容効果を期待する事ができます。高カカオチョコレートは、カフェインの含有量が高いので、1度に摂取するよりも数回に分けて食べた方が体への負担を減らせます。小分けにして食べる事は、血糖値の急激な上昇を抑える効果にも繋がります。1欠片5g程度に分けて食べるのがオススメです。血行を促進するビタミンEや免疫力を高めるビタミンCを含む食材と組み合わせる事で、健康美容面での相乗効果が期待できます。ナッツ類やフルーツと一緒に、高カカオチョコレートを食生活に取り入れる事を習慣化させましょう。スポンサードリンク高カカオチョコレートは、そのまま食べるだけではなく、パンやデザートのソースとして使ったり、ハンバーグやカレーの隠し味としても使えます。ほろ苦さとコクがあるので、アレンジメニューとして幅広いレシピに活用できます。高カカオチョコレートの食べるタイミング高カカオチョコレートを食べる事で、健康・美容効果を高めたい方は、食べるタイミングにもこだわりましょう。高カカオチョコレートは、「食事前」に摂取する事で、血糖値の上昇が抑えられます。食物繊維によって糖質の吸収率が穏やかになり、太りにくくなります。それから、カフェインを含むコーヒーと同じように、朝の時間帯や仕事の休憩の合間に摂取すると集中力がアップします。オヤツタイムである15時は、1日で最も体温が高い時なので、チョコレートを食べても脂肪として溜めこみにい時です。反対に、夜の22時~深夜2時の時間帯は、チョコレートに含まれる脂質をエネルギーとして溜めこみやすいので、摂取を控えた方が良い時間です。カフェインが含まれている事で、就寝前の摂取は寝つきが悪くなる事もあるので気を付けてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。