2019-07-30夏の薄着の時期に、便秘でポッコリお腹では、着たいワンピースもビキニも体型が気になって楽しめません。あなたの便秘のタイプを診断!そしてタイプ別のヨガ的対処法とは?!便秘にはタイプがある?!便秘には、主に5つのタイプがあります。あなたの体調によって複合的になっていたり、原因は1つでないことも。食事の量を減らすことで、そもそもの便の材料が少なく、スッキリと排便できないことが原因。食物繊維などの栄養の不足からも、便が出づらくなっていることもあります。筋力の低下により、便をした方向に押し出す力が弱いことが原因。運動不足の人や高齢者に多いと言われています。弛緩性便秘と呼ばれています。生活の乱れ系便秘タイプ2は大腸が原因でしたが、生活の乱れ系便秘は肛門に近い直腸の働きが鈍くなることが原因。朝の排便時間が取れなかったり、仕事が忙しくて出したい時間に出さず我慢することが重なるとなりやすい。ストレス系便秘ストレスにより自律神経が乱れてしまっていることが原因。便秘と下痢を繰り返すこともあり、けいれん性便秘と呼ばれている。女性ホルモンの1つであるプロゲステロンの働きにより、体内の水分を維持しようとするため、大腸が多くの水分を吸収しようとします。そのため便の水分が減って硬くなり、便秘気味になりやすいこともあります。月経血コントロールヨガ、産後ママのためのメンテナンスヨガなど、女性が健康で快適に生きるためのヨガメソッドを発信している仁平美香さんの連載がスタート。便秘や排泄について、生理中に気を付けたいこと、いつか子供が欲しい女性が気を付けたいことなど、知っておくことでより日々が快適になる「女性のためのヨガ知識」をお届けします。【足ツボ】便秘解消のツボは?「セルフ足ツボ指圧」で足裏を刺激して腸や腎臓を動かそう足裏に集まる小腸・大腸の反射区を押すと、痛みや硬さなどで腸の状態がチェックできます。養腸家、腸セラピストとして活躍する真野わか先生に教えてもらいました。便秘気味になると腹痛やおなかぽっこりと並んで気になるのが、ガスが溜まりやすくなること。今日は、便秘やガスがたまりやすくなるのを防ぐヒントをお伝えしていきます。お腹&三段腹を解消!引き締め効果が高まる筋トレ|野沢和香さんオリジナルお腹痩せメソッドモデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんのお腹痩せメソッド。今回は、お腹痩せヨガポーズに組み合わせて行うことでさらに引き締め効果が高まる2つの筋トレをご紹介!どれも行いやすく、腰を丸めて腹筋を縮めながら行う和香さんのオリジナルです!休憩5分で胃腸を刺激!胃もたれや食欲不振を解消するポーズ胃もたれや食欲不振を和らげるには、胃腸の働きをアップさせることがカギ。座ったまま上体をねじるチェアヨガの三角のポーズで、内臓を刺激し、胃腸を活性化させましょう。会社のデスクではもちろん、トイレでもできるので、休憩時間にぜひ。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に、チェアヨガの三角のポーズを教えていただきました。