「瞑想をやってみたけど、うまくできているのか分からない...」と、瞑想の効果をなかなか実感できていなくて悩んでいませんか?近年は瞑想の効果が広く実証されており、瞑想の知名度は高くなっています。書店でも瞑想関連の書籍も多く並び、自分自身で瞑想に取り組みやすい環境が揃っています。「効果が感じられないのはなんで...」と言った悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。やり方が合っているのか分からず、効果が感じられないとやる気も出ませんよね。なると続けるべきか悩みやすくなります。そこで今回は、瞑想を始めてみたものの、効果が感じない方や続けるか迷っている方はぜひ参考にしていただければと思います。瞑想を継続する期間の目安は?ポイント3つさいごに広告を非表示にする瞑想の3つの効果とは?1.集中力アップ瞑想は呼吸や身体に意識を向ける練習を繰り返し行います。その積み重ねにより、仕事やスポーツ、勉強など、1つのことに意識を向け続けることができるようになります。2.感情コントロール辛いことや大きなストレスに出会ったとき、自分を客観的に眺めることができるようになります。怒りや落ち込みなど、感情に振り回されることや、感情のまま行動してしまうことが少なくなります。3.ストレスに強くなる一時的に脳の疲れを取るだけではなく、疲れやストレスに対する予防にもなります。就労支援のプロによる転職相談。心理学を学び警視庁に入庁。5万人の職員のメンタルヘルスを管理し、カウンセリングや心理検査、メンタルヘルス講義、拳銃選手のメンタルトレーニングなど幅広く活動。6年目で退職し、フリーランスに。発達障害を支援する活動に力を入れている。ついて保証するものではなく、その内容から発生するあらゆる問題についても責任を負うものではありません。本記事は2019年5月29日に公開されました。現在の状況とは異なる可能性があることをご了承ください。相談相手はいますか?今の不安やモヤモヤを本音で話せる相談相手はいますか?ここでは、臨床心理士などの専門家があなたの相談相手。話を聴くだけでなく、具体的な解決策をご提案します。一歩でも早く抜け出してみませんか?無料登録して匿名相談するご解約はいつでも可能です。ついて保証するものではなく、その内容から発生するあらゆる問題についても責任を負うものではありません。本記事は2019年5月29日に公開されました。現在の状況とは異なる可能性があることをご了承ください。たばこを吸いたい!という衝動は香りが減少させる?【米国心理学会の研究から】におい,禁煙メンタルヘルスをもっと見るメンタルヘルス相談Q.家族といることがストレスです...自立するには?生きているのが辛いです。生きたいと思えないです。小学生くらいの時から家族といることがストレスでした。いつも怒鳴られるし、兄弟と比べられるし、愛されてないし、精神的にだめにやって、かなり体調を崩すように...10代,ストレス,女性,家族,気力,自立Q.自分が自分でない感覚...自信が持てないです自分が自分でない感覚があります。外に出ると、頭がボーッとして何をしたらいいのか分からなくなったり、記憶力が落ちています。人に見られるのが怖くて、外を思う様に歩けないです。言葉が出なかったり、ど...30代,不安,女性,社会不安障害,自分が自分でない感覚Q.父親の突然の死で、喪失感が痛烈で、立ち直れません今夏、私は父親を自死で亡くしました。父はうつ病を患っており、自宅療養をしていました。私は今、大学4年生です。女の子には珍しいかもしれませんが、小さい時からずっとお父さんっ子で、思春期のお父さん嫌いもあ...20代,女性,家族,情緒不安定Q.「死んでしまえ」「生きていたい」...二人の自分に板挟みです返信ありがとうございます。こんな乱文に丁寧に対応してくださり、恐れ多い気持ちでいっぱいです。自分の存在価値への疑問、生きていることへの罪悪感は、つい最近までは私自身の体と一心同体でした。...20代,女性,死にたい,気分,生きる意味,罪悪感Q.母の命日が近づくと辛く悲しくなる...母の死と向き合うには?双極性障害と診断され、通院歴2年です。毎年春になると辛くなります。原因は亡くなった大好きな母の命日があるからだと思います。主治医には命日反応と言われました。×LINEでお悩み相談受付中。今は必要ない相談相手はいますか?今の不安やモヤモヤを本音で話せる相談相手はいますか?ここでは、臨床心理士などの専門家があなたの相談相手。話を聴くだけでなく、具体的な解決策をご提案します。一歩でも早く抜け出してみませんか?無料登録して匿名相談するご解約はいつでも可能です。センター(JSSC)の「いのち支える相談窓口一覧」などをご活用ください。特集・まとめみんなの。