-テニススクール活用法.comテニススクール活用法.comで、テニスをもっと楽しもう!テニス上達法も充実です!テニススクール活用法.com体をケアしながら、怪我をかかえながら、しかもテニスが上達するインターネット上のテニススクールです。急に止まったら体に負担が掛かるフィジカル急に止まったら体に負担が掛かる先日、長距離のジョギングをしましたが、そのあと用事があってクールダウンができませんでした。したら見事に次の日に膝が痛くなりました^^;いつも思うのですが、人は痛い目にあってはじめて大事なことが何なのかが見える生き物です。私の教訓も兼ねて、クールダウンの大切さについてお話します。こちらをご覧ください。つながる3つのクールダウン」を送ってくださりありがとうございます。教えてくださりありがとうございます。私はとても体が硬いです。そのことはテニスをしていく上で大きなマイナス要素だと思います。動画の中のストレッチをして、あらためて感じました。自分をよく知ってテニスを続けていきたいです。100%のオレンジジュースは昨日早速試しました。体が欲しているのだと思いました。体に染みわたるという印象で、スリーコーチがおっしゃった疲労回復の意味がわかりました。これからも取り入れていきます。足つりの予防にもなります。股関節のストレッチも気持ちがいいです。理解がしやすかったです。練習、試合が終わってから、ストレッチを必ず行っていますが、おにぎりなどの補給で運動後の体をケアしていきたいです。ベストなコンディションで試合に入れるように今回の動画の内容を取り入れていきたいと思います。今回の動画もとても勉強になりました。帰り支度などに時間が取られますよね。そのあとに襲い掛かってくる疲労や痛みなどを考えたら、ほんの少しでもいいので、クールダウンの時間を取ってもらいたいです。運動後は体が熱を持っているので、それを徐々に冷ましていくことがクールダウンの目的です。何もしないと体は急激に冷えるので、それがダメージにつながります。全速力で走るスポーツは、いきなり動くのを止めると体に負担が残ります。想像してみてください。「ピタっ」て止まったら辛くないですか?なので、ゴールを通過してもそのまま走り抜けますよね。最後は歩くぐらいまでスピードダウンさせます。この流れを自然と行っていると思いますが、それは誰かに教わったというよりかは勝手に行っていた動作ではないでしょうか。体に負担が掛からない動作を指令しているのです。「徐々に」という配慮まではしてくれません。体がヒートアップしているから急激に冷やそうとするだけです。体を冷やそうとする脳の手助けをしてあげてください。・ストレッチ・栄養補給この3つについて動画でお伝えしていますよ。