先日知り合ったジムのトレーニングプログラマーが教えてくれました。腹筋をするよりも、とにかくスクワットがいいのだそうです。筋肉を付ければ、同じ食事をしていても、エネルギー消費量が増します。人間の体の筋肉の70%は、おへそから下に付いているのだそうです。太ももは、その大部分を占めているそうで、よって、「スクワットで太ももの筋肉を鍛える=痩せる」なのです。太ももを鍛えると、脳が活性化されるとも聞きます。毎日150回のスクワットをしているのは、有名な話になっていますね。正しいスクワットは、肩幅程度に足を開いて立って、両手は頭の後ろ、そしてゆっくりとひざを曲げながら、かがむのだそうです。逆にお尻は、後ろにグイッと突き出しながらかがみます。1回に、5秒くらい掛けるつもりで、ダウン&アップを繰り返します。やってみると、10回でもキツくて、太ももがプルプルしてしまいます。「シンプルであること」そして「居心地がいいこと」をテーマに、住まいづくりをしています。