ツボ押しがおすすめ!即効性も期待できる?慢性的な便秘に悩んでいる人も多く、何とか便秘を解消したいと思っている人も少なくありません。そんな人におすすめなのが、ツボ押しです。便秘解消に効果的なツボも多く、自分で押すことができる場所にあります。即効性が期待できるかも知れないんです。ツボ押しなら、自分で簡単にできますからね。便秘解消を目指すためのツボ押しのポイントをご紹介します。まとめお腹のツボ大巨(だいこ)大巨は慢性的な便秘にも効果があるとされているツボです。お腹の張りを解消するだけでなく、消化器官の向上や冷え対策にも有効とされています。大巨はおへその下に指を3本置いたところか外側に指2本分進んだところ、左右2か所にあります。指2本を使い、ギューッと徐々に力を入れながら10秒ほど押しましょう。気海(きかい)気海は、胃腸の働きを良くする働きがあるツボです。おへその下指2本分のところにあるツボで、人差し指と中指を重ねてギューッと押したり、緩めたりを繰り返しながら刺激します。うれしいことに、ストレス解消にも効果があるとされています。手のツボ間使(かんし)間使は、手首から指4本分下、腕の内側にあるツボです。このツボは、、排便を促すぜん動運動を活性化させる効果が期待されています。腹痛を伴う頑固な便秘にも効果があり、こまめにマッサージするのがおすすめです。親指で、ぐりぐりともみほぐすようにマッサージしましょう。合谷(ごうこく)便秘だけでなく、頭痛や肩こりなど様々な体の不調に効果が期待できるツボです。ストレス解消や安眠、腸の働きを整える作用があり、便秘解消に有効とされています。合谷は、親指と人差し指の付け根の間にあり、反対の手で挟むようにしてマッサージするのがおすすめです。足のツボ足三里(あしさんり)胃腸の調子を整え、便秘解消に役立つツボです。膝から指4本分下から外側に少し出たところにあり、親指を使って強めに刺激しましょう。厲兌(れいだ)足の人差し指の第二関節やや外側にあるツボです。胃腸が弱っていると、軽く押しただけでもかなり強い痛みを感じます。指でつまむように揉みほぐしてあげましょう。土踏まず足の裏の土踏まずには、胃腸に関係したツボが集中しています。土踏まずをコの字型に囲んだところが大腸のツボといわれ、ここを刺激することで便秘解消に役立ちます。初めはさするように揉み、慣れてきたら親指を使って強めに刺激するといいでしょう。まとめ便秘解消に効果が期待できるツボを押すと、数時間で便意をもよおすことがあるほど即効性も期待できます。慢性的で頑固な便秘には、即効性はあまり期待できないかもしれません。それでも、毎日根気よくツボ押しを続けることで、便秘解消を目指せます。運動!その効果的な方法とは?便秘の原因の1つが、運動不足です。便秘を改善!「日常生活でやっておきたい」おすすめの方法とは?便秘でお悩みの方は、たくさんいますよね。便秘になると苦しいですよね。それだけでないなんです。便秘を治す方法!あるわけない?頑固な便秘でお悩みの方、多いです。便秘は、本当に悩みますよね。便秘を治す...便秘解消には運動!その効果的な方法とは?便秘の原因の1つが、運動不足です。運動不足だと腹筋の力が低下するので、便を出...便秘は運動不足が原因!それって本当!?便秘の原因として、思い浮かぶことはなんでしょうか?例えば、食...便秘に効果的な飲み物はコンビニで買える?便秘は、日常的に起こる辛い症状ですよね。