横浜ブラジリアンワックス脱毛サロンibizawax事務のAyakaです!7月に入りいよいよ夏本番!海やプールに行く機会が増え、水着になることも多くなるかと思います。服で隠すことができていた体が露わに。上がったお尻に適度についた腹筋、そして美しいくびれそんな外国人体系に憧れる女性が増えてきて『筋トレ女子』という言葉を頻繁に耳にするようになりました。そんなにガッチガチにトレーニングはしたくないけど簡単にスタイルが良くなれば、、と誰もが思うはず!そこで今回は自宅で簡単に、しかもながら時間でできる美尻トレーニングをご紹介致します!お尻は少し使ってあげるだけですぐに上がることはご存知ですか?逆に言えば使ってあげないとすぐに垂れる部位でもあります。最速で効果の表れやすいお尻に効くトレーニングとは、、ずばり【スクワット】です!スクワットって脚が太くなるイメージをお持ちの方も多いと思います。適正なフォームで行えばお尻が上がるだけではなく脚も細くなりますよ!下記の方法でお試しください★1.肩幅くらいに脚を広げます2.膝から曲げるのではなく、脚の付け根から曲げることを意識してお尻を後ろに引きます(膝を曲げた時につま先から出ないように注意、背中は真っすぐのまま)3.膝が90度に曲がるところまでお尻を降ろす、そして元の立ちポーズに戻る、を繰り返す(お腹に力をいれたまま、空気椅子に座るような感じで)私は100均で売っているようなゴムボールを膝に挟みながら行っています。することで同時に内ももも鍛えられてほっそり脚に。外ももの張りもなくなります。歯磨きをしながら朝晩20回ずつ。【12月でNarumi退職】Narumiへの告白2018年2月1日2017年を漢字一文字で表してみた。