専門病院で治療を受けるだけではなく、普段の生活習慣を見直す等、自分でできる薄毛解消対策もあります。薄毛対策のポイントとなるのが、普段の食生活です。海藻を食べると髪の毛が増えるといわれていますが、海藻だけを食べていけば髪の毛が増えるというわけではありません。髪の毛には、海藻に含まれるミネラルだけではなく、主成分となるタンパク質も髪の栄養として重要となります。ミネラルだけタンパク質だけを摂取するのではなく、栄養バランスの良い食事を摂取することがポイントとなります。いっても、忙しい生活の中で、栄養バランスの良い食事を摂取するのが大変という方もいると思います。そんな方におすすめなのは、髪の成長に必要な栄養をバランスよく含んだスムージーです。スムージーなら、簡単に作れて、忙しい朝でも手軽に飲むことができるのでおすすめです。クリニック院長で、1万人以上の患者数の実績を持つ薄毛治療専門医の浜中聡子先生が紹介したスムージーのレシピです。髪の毛のボリュームダウンが気になる方におすすめなのが、ブラッシングを行うことで、今ある髪を生かして髪の毛をボリュームアップさせる方法です。パーマスタイルの場合は、根元だけをブラッシングし、毛先まではとかさないようにするのがおすすめです。【使用するブラシ】クッションブラシ・・・弾力があるブラシで、頭皮のマッサージ効果があり、地肌を傷めない※クッションブラシを使うことがポイントになります。クッションブラシを使えば簡単に髪のボリュームアップができます。【ブラシの持ち方】ブラシは柄の部分を短く持つのがポイントです。短く持つことで、力加減が調整しやすくなり、ブラッシングしやすくなります。生え際からつむじ→おでこからつむじ→こめかみからつむじ→もみあげからつむじの順番に、髪の毛を下から上に持って行くようにとかしていく※肩こりを持っている方は、血流が滞っているので頭皮のコリをほぐして血流をもみほぐすようにブラッシングしていくのがおすすめです。※3周を目安としてブラッシングを行います。3仕上げのポイントとして分け目を作るいつも同じ分け目ばかりにしていると、分け目がクセとなり、髪の毛がぺたんこになる原因もなります。いつも同じ部分の頭皮が紫外線にさらされることになり、頭皮が日々紫外線ダメージを受けることは、薄毛の原因にもつながります。分け目は毎日5ミリ程度移動させることで、頭頂部の髪の毛のボリュームを少しでもアップさせることができます。時にはいつもの逆側から分け目を作ることで、より髪の毛をボリュームアップさせることができます。【ブラシの洗浄方法】ブラシを日々使っていると、ブラシに皮脂やホコリ等の汚れが溜まっていき、そのまま使用していると不衛生です。2ヶ月に1度程度のペースで、ブラシを洗浄するのがおすすめです。治療を受けるだけではなく、普段の生活習慣を見直す等、自分でできる薄毛解消対策もあります。