運動をするようにしています。食事は、野菜を主にとるようにしていますが、肉類などがどうしても食べたくなったときは、お肉は少なくしてご飯やサラダの方を多くとるようにしています。麺類を食べたくなったときは、麺を食べてスープは飲まないようにしています。いった、カロリーが多いなと思ったものを食べる日は1週間に1回と決めたりしています。お腹がすいたと思ったときは、お水やお茶などの飲料水を飲んだり、サラダを多く食べたりしています。食べるときは、ゆっくりとよく噛んで噛み数を多くして食べるようにしています。距離や歩けるなと思った距離は、なるべく歩いたり自転車で行ったりするようにしています。急激に無理なダイエットをするよりも、少しずつ減らしていった方がリバウンドもなくて、効果のあるような気がします。気が付いた時は10kgもオーバー。びっくりしてダイエット体操を始めたけど効果なし。スゴイ効果がありました。胸の所まで30分程つかっているだけ。冷え性対策だったのにダイエット効果もスゴイ!食事はやはり食べ過ぎない事が基本。軽いおかゆか大豆食品を半カップとおろしりんご半分と少しのお茶だけの日を作る。体に良くて健康的に痩せられる効果抜群のダイエット法だと思います。パーマリンク2007年10月03日ダイエットで8キロやせたぜんぜんやせなくて、60キロになろうとしてたので、さすがにまずいと思い、やせようとしました。したのは、歩くことと、食事制限です。歩くのは、一日40分ぐらいで、公園の周りをあるきました。食事制限は、お菓子やジュースやパンを毎日食べてたのを一切食べないようにして、ご飯も、へらして、おかずも、あまり食べないようにしました。ほかの人がするような、ダイエット食品はつかいませんでした。器具も使わずに、腹筋を100回ぐらいしてました。それで、少しずつやせて、52キロまでおちました。パーマリンク2007年10月04日ヨーグルトごまきなこダイエット私はそんな太っている方ではないけれどもう少しやせたかった。お昼ご飯にはヨーグルトにごまときなこを混ぜて食べた。お昼ご飯はなるべくそれだけで我慢する。最初は気持ち悪いけど慣れると結構おいしい。夜ご飯を食べたらあとは何も食べない。それからドライヤーとかをしている時には必ず青竹を踏んで足の裏を刺激した。太い太ももに効くように歯磨きとか顔をマッサージしている時とかには空気イス(私の学生時代は電気イス)をして二分位は耐える。私が実行したのはこれだけだ。ダイエット私は30才、結婚1年目です。結婚して一番変わったのは5Kも太ったこと。若い頃は「ダイエット?食べなきゃ痩せるんじゃない?」と思っていました。友達に冗談で「いつもダイエットしてるな?」などと言っておりました。!!今、私もダイエットをする身になり、初めてダイエットの大変さが分かりました。ダイエットに成功した人は本当に尊敬します。そんな私が頑張ったダイエットは......『食事の前にグレープフルーツジュースを飲む』グレープフルーツの香りには食欲を抑制する効果があるとか。一応1ヶ月続けてみましたが、効果ナシ!グレープフルーツを飲んだって私の食欲は変わりませんでした。いつしかそれも止め、今では何もせず太ったまま。毎日ダイエットしていた友達をすごく尊敬しています。野菜をメインにダイエットは私も過去にしたことあります。そのときは野菜をメインにした食事を心がけて、なるべく缶ジュースなどは飲まないようにしてました。コーヒーは脂肪を燃やす作用があると聞いたので、コーヒーだけは飲むようにしてました。野菜だけの限られた食事をしてると栄養面が心配なので、カロリーメイトやビタミンC1000なんかで補ったりしてました。本当は運動することがいいんでしょうけどね。現在もだいたいこんな形でダイエットしてます。今までに何度かダイエットをしたことがありますが、あまり成功したことがありません。食事制限をしたり、夜遅く食べない、運動をする、何か特定なものだけを食べる、サプリメントを飲むなど、いろいろやってみました。中には少し効果があったものがありますが、ほとんど失敗です。続けていく難しさや自分の体質に合わないなど、さまざまです。年々、年をとるほどに、難しくなっています。雑誌などにもダイエット特集があります。売れているということは、ダイエットに関心が多いということです。私から見たら、ダイエットなど必要のないような方でも、痩せたいとか、ダイエットしないとと言う言葉を耳にします。みんな、痩せたいんですね。ダイエットも疲れます。効果が出ないといやになってしまいます。そんなとき、ちょっと楽して痩せたいなと思うようになりました。そこで、エステに行くことにしました。入った瞬間にいい香りに包まれて、きれいなスタッフの人が応対してくれました。太ったスタッフは一人もいませんでした。マシーンを使ったり手わざで揉み解してくれたりと、痛いような気持ちいいような感じでした。これを続けたら写真のような人たちみたいに痩せられるのかと思いました。結局、何度かエステも試しましたが、なかなか目標までは到達しませんでした。意外と、終わった後は疲れてしまい、家事をしたくなくなります。それに費用もかかります。私が肥っていなかったら、このお金は、一円もかからないわけです。旅行に行ったり、美味しいものを食べたりできるのです。考えると、とても馬鹿らしくなります。サイズを測られたり、写真を撮られたりして、自分の醜い姿を見ると、そんなことは言っていられません。続けていくことも大変です。後は自力でがんばろうと思っていました。体重は増減を繰り返しています。ダイエットは、永遠のテーマです。私のダイエット体験談はおなかが気になる私は以前腹筋50回を毎日していたのですが腹痛になり病院さわぎになったことがあります。診断結果は単に急に腹筋をやりすぎたからだということでしたがあとヨガに非常に凝ったことがあっていろいろな体制でやったことあります。ねこのポーズとか・・いままで行ったダイエットでヨガが一番やせましたね。パーマリンク2007年10月09日ジョギングでダイエット!緊張感の足りない生活のせいなのか、はたまた年齢のせいなのか、ウエスト周りや下半身にお肉がついてきたことを感じる今日この頃、私がダイエット方法として選んだのは、ジョギングでした。最初は無理をしないで、ほぼ歩いてるくらいのペースで20分?30分。慣れてきたらスピードも徐々に上げていって、5、6キロは走れるようになったかな。走るだけじゃ、モチベーションが上らないので、ウエアを可愛いものにしてみたり、好きな曲を聴きながら走ってみたりすると結構続くものです。10日くらい続けていると、足のくるぶしがキュッとしまってきて、ヒールを履く足にも自信が湧いてきます。筋肉が付くから体重は少しづつしか減りませんけどね。冬に入ったとたん、3kg?5kgは毎年のように増える。理由はよくわからないんだ。生活だっていつもと同じように仕事して食べて飲んでいるわけだし。唯一違うのは、春?秋はずっとテニスをしているのだけど、それをやらなくなることなんだよなあ?原因はそれか?!なら、テニスと同じ位のエネルギーを使う運動を探して冬の間やればいいんじゃん。思って、NETで検索してみた。ところが驚いたのはテニスってけっこうハードな運動しているのね。それを違う運動に置き換えるのなら、ジョギング2時間とか、水泳2kmとか...ひぇ?そりゃあ太るはずだわ。冬の間歩くぞ!!と、決意したのがおととしの11月の暮。12月からの約4ケ月、月?金と歩いたんだ。寒い道中歩くと自然と体が熱くなる。会社へ着く頃には汗びっしょりになっていた。いつも着替えを持って会社へ通った。歩くだけでもこんなに汗が出るのか!!よお?し、この冬頑張るぞ。春になって恐る恐る体重計に乗る。おっ!いつもの体重に戻っているじゃん。やった?つらかったけど、辞めずに歩いてよかったよ。お金をかけず、時間も取られず行ったダイエット。こんな方法もあるんだよな!!来年も頑張るか。パーマリンク2007年10月11日お茶でスッキリ私は便秘である。腰痛で病院へ行っても「便秘ですね」と言われ、風邪をひいて病院へ行っても「便秘ですね」と言われている。この腹にたまったブツさえ出れば2?3キロ減るのはたやすい。そこであるお茶を飲んでみた!1日にティーバッグ1つにカップ1杯のお湯を注いで飲むだけだ。効果てきめん、私には快便生活が訪れたのだ。胃から下に詰まっていたものがすべてするりと抜けたかのような爽快感!さらに体重もガクリと落ち、おなかもぺたんこになった。悲しいかな、私は便秘であるのみならず、貧乏性である。ティーバッグ1つで1日1杯程度とあったにもかかわらず、お茶が高くてもったいないので同じティーバッグで何杯も飲んだのである。これで効果倍増!と思いきや、やはり適量は守るべきである。胃腸を痛めてしまった。とほほ...その後太ったな?と思うたびにこのお茶の力を借りるのだが、飲みすぎては胃腸を痛めるのくり返しなので、最近はお便がたまるがままにまかせている。パーマリンク2007年10月12日?ダイエット?色々とダイエットを試してみたけれど一番効果があったダイエットを紹介します。私の試したダイエットはヨーグルトにビール酵母を入れるだけでした。甘いヨーグルトにしました。三連のヨーグルト(100円くらいで売ってるの)それを最初の一週間、朝と昼は普通の食事にして、夜だけビール酵母入りのヨーグルトとそれだけならお腹がすくので、刺身こんにゃくとかカロリーの少ないものを食べました。一週間で1?2キロおちました。2週間目からは朝だけ、しっかり食べて昼と夜はビール酵母入りヨーグルトと海藻を食べました。夜は本当に軽くストレッチをしました。腹筋を何百回とかするのではなく、ウエストを回したり、腕を上げたりスクワットを10回くらいしたり苦しい運動だと長続きしないので少しずつだけやりました。一ヶ月半で7,5キロ痩せました。リバウンドはしませんでした。ケーキを一個とか食べました。4?5キロのダイエットに成功しました。ビール酵母は凄い安い商品を選びました。ヨーグルトも毎日食べるので毎日お通じもよく体調も良かったです。辛いのは最初の3日だけ。お腹すいた?って感じもなかったですね。パーマリンク2007年10月13日しっかり食べて運動。今は子育て授乳中でダイエットはオヤスミしていますが、私が高校生ぐらいの時から、色々なダイエットをしてきました。ダイエットは、錠剤を食前に飲めば満腹感が感じると言うもの。満腹感も感じず、食欲旺盛な高校生の時期、ご飯が美味しくていつもどおりに食べてしまい、全く効果がありませんでした。それから、食事を減らすダイエット。野菜だけを食べるようにしたり、ご飯を抜いたりとしましたが、一時的に体重は減ったものの、気付けばいつもどおりの食生活に戻っていて、体重も元通りでした。それから、シェイクのような飲み物を食事に置き換えるダイエット。食事が大好きな私にとって食事をシェイク1杯で終わらせるのはとても淋しいものでした。ご飯が食べたくて、ガマンできずにやめました。効果的だったのは、1ヶ月間決められたダイエットメニューを作って食べ、ステッパーを毎日30分行う事でした。レシピ通りに材料を買ってきて料理をしてそれを食べます。レシピも簡単だったし、十分満足できる量が食べられるので、ストレス無く、1ヶ月に4キロほど落とすことができました。何よりも食事をしっかりできるのは嬉しいです。ステッパーもテレビを見ながらだとあっという間に時間が過ぎてしまいました。今は夫もいるし、離乳食中の子供がいるしで、料理を何通り作るのも面倒なのと、子供の面倒でステッパーもやる時間が無いんですよね。子育てに余裕ができたらまたやってみたいです。気合のいらないちょこっとダイエットあと2,3kg減らしたい。運動するのは面倒だし、食事制限なんてムリ!という私が実践したのは、寒天ダイエット。1日の中で1食をまるまる寒天に、というのはさすがに辛いと思ったので、一番初めは間食のみを寒天に変えました。寒天もただ水を固めるだけじゃあ味もそっけもあったもんじゃない!と紅茶ゼリーに。できるだけゆるめにかためてミルクをかけて食べると、ミルクティーの気分に。おやつの気分もちゃんと味わえるので、ダイエットをしているというストレスをほとんど感じることなく、1月で1kg減。間食を寒天にしてカロリーゼロにするだけでこんなに減る......それまでどれだけ間食をしていたのかとorz間食を寒天にして体重が減ったので、調子に乗って、ご飯も減らすことを試みる。量をいきなり減らすのはきついので、ご飯の前に寒天入りのお茶を飲むことに。熱いお湯なら寒天を入れていてもさめるまで固まらないので、猫舌でない私にはちょうどいいかと。寒天紅茶ゼリーをそのまま食べることもあったけれど、ご飯前なので寒天入りお茶や寒天入りコーヒーがいいかとおもって実行。始めはいまいち結果が出ないけれど、やっぱり1月くらいで1kg減量。1月で3kg!とかそんなはっきりした数字はでてこないけれど、1月で確実に1kgやせて、リバウンドはしていません。ムリしないダイエットが大事だなと実感。パーマリンク2007年10月15日ダイエット成功秘話は本当に内緒です。(笑)私は体質的には元々太りやすいと母親が小さい頃から管理してくれてたのだけど、思春期を迎えた頃から親離れと共に好き勝手にお菓子とか食べだすようになったら、ドンドン太ってきて身長160cmなのに体重が60kgのぽっちゃりさんになっちゃって、お年頃の頃は食べないダイエットをしては、リバウンドって生活を繰り返してました。最高で70kgまで行った事があって、さすがにやばいな。思ったんだけど、そう思っても手遅れって感じで焦るけど、痩せにくくなってるから効果は出ないし、またムカついて馬鹿食いしちゃう。泣きたい気持ちで色んなダイエットサプリに手を出しては、効果が全然感じられない。お金ばっかり減っていってまたそのストレスでお肉だけがついていって・・・。今思い出しても悪夢のような日々が1年程続いた時に口コミサイトで偶然発見したサプリ。聞いた名前だったし、もう騙されないぞって思って暫く様子をみてたんだけど、口コミ見てると絶対大丈夫って気になってきて、遂に購入。心配した副作用も全くと言っていいほど無く、妙にトイレは近くなったかな。今までムクミがすごかったから飲んですぐ次の日には返って体調が良いくらい。嫌な空腹間も全くなく、適度に満腹感を助けてくれるので、普通に食べて見事にダイエット成功!元々5食くらい食べる様になってたから、いくらなんでも5食食べて痩せるって事はありえないので、普通の食事に楽に戻して健康的に痩せれて大満足って感じでした。今は50kg前後をキープして2年くらい経ってます。皆にバレタら世の中の人皆痩せちゃってツマンナイから、本当にこれは内緒の話。(笑)今でも、周りは努力してがんばって痩せたと思ってるから不思議です。感じで見られてるのが気持ち良いからあえて否定はしません。私本当はメチャメチャ楽して痩せました。この事実は誰にも言わないでね。(笑)今じゃあ、食べても太らない人って皆に思われてます。身体を鍛え、食べ物も気をつける私は、独身の頃、腰痛、肩こりにとても悩んでいました。色々なダイエット法を試した後、最終的にたどり着いた時でした。そこにたどり着くまでは、変なダイエットをしていました。炭水化物を極力減らしたり、おやつは一切食べないとか。こんな事、長続きするわけは無いですよね。おまけに、事務仕事の私は腰痛や肩こりに悩んでいました。そんなとき、帰宅途中にあるビルの一角にフィットネスクラブがあるのに気づきました。何となく入会してみました。続けるうちに、どんどん填っていきました。エアロビクス、ジャズダンス、ジャザサイズ、ヨガ。音楽に合わせて楽しく身体を動かし、筋トレやストレッチングなどを続けていくうちに、その楽しさにつられて、毎日通うようになりました。すると、自分の身体が少しずつ変化していくのを感じたのです。ウエストやヒップのサイズが小さくなりました。ひとつ、特記すべき事は、体調がすこぶる良くなっていったのです。真冬でも、ほとんど冷えを感じることが無くなったのです。ダイエットは、ただ食べ物だけで行ってはいけない。身体を鍛えながら、食べ物も気をつけていく。これに尽きる!と実感しました。健康的なダイエットは今でも続いています。若い頃から高コレステロールのため、採血検査の度に「間食は控えて」「運動を毎日」などと言われ続けていました。実践には踏み切れなかったけれど血圧まで上がり始めては真剣にならざるを得ません。そこで始めたのが毎日3.5キロの道のりを35分の早足で歩くことと、ご飯などの炭水化物をふだんの半分に減らすこと。散歩も15分を過ぎるあたりから脂肪が燃えると言いますが、ちょうどそれぐらいからじんわり汗が出てきます。散歩の後は部屋で10分のストレッチ。そんな生活を2?3ヶ月していたら体重が3?4キロ減って、お腹回りもスッキリ!会う人会う人に「やせたね?!」と言われ思わずニヤリ。健康管理がダイエットにもなって一石二鳥でした。毎年その月になると毎年6月は会社の健康診断がある月、もちろん体重測定もあるので6月が近づくと毎年ダイエットをしています。会社の同僚、なぜかみんな細い子ばかりなので少しでも彼女達の体重に近づこうと努力・・・自分で言うのもなんだけど涙ぐましいなあ・・・。私の場合運動は苦手なので食事制限と長風呂でダイエット。晩御飯の量を減らしてほんのスズメの涙ほどの量を早め時間にお腹に入れて・・・そのあと2時間ほどお風呂に入ってたっぷり汗を流します。これを2週間も続ければ3キロは落ちるんですよね?!こんな無理をせずに日々気をつけていればいいのですが・・・。パーマリンク2007年10月20日?ダイエットは簡単な算数?当たり前だけど、摂取カロリーと消費カロリーで、太るか痩せるかは決まる。・水のみダイエット食前30分位に、水をがぶ飲みする。すると、多少?(ここは個人差)、満腹感が出て食事の量が少なくて済む。良い水を飲むことは、健康や美容にも良いので、コレは万人にお勧めの方法。現在、ダイエット目的でなく、デトックス&健康&便秘解消に、実行中。・りんごダイエットこれは有名どころです。先の水のみダイエットより、りんごはカロリーがあるので、あまりお勧めでは有りませんが、ゆっくりダイエットには向いてるかな?・就寝3?4時間前には食べない。起きてるだけでカロリー消費するので、食べ過ぎたときは就寝時間を遅くしたりしました。入浴時間を長くしたり。・半身浴これはお勧め。カロリー消費&体温を上げ、新陳代謝を活発にします。呼吸法でダイエットダイエット暦20年の私です。これまで試したダイエットは数知れず。巷で流行った、卵ダイエット、パイナップルダイエット、りんごダイエットなどはもちろん、コンニャク、ところてんなどのノンカロリーダイエット、お茶やサプリメント、いやあ、本当にいろいろやりました。すごい決意のあと、徹底的にやって、その後のリバウンドに悩まされるパターン。私のダイエットデビューは、高校3年生のとき。楽しいはずの年齢に、1年間で10キロも増!見た目が本当に悲惨になってしまい、強い決意で絶食6日間の過酷ダイエットに挑み、ナント7キロ減!やった!と思ったのもつかの間。食べ始めたとたんに、4キロリバウンド!でも、簡単に痩せられるという変な自信がついてしまい、これがいけなかった。ダイエットをやり始めると2?3キロは、スルスルっと落ちるけれど、最後まで続かず、その後が定番のリバウンド。この繰り返しで、恐ろしいことに、今では何をやっても体重が落ちなくなってしまいましたね。某女優が、何冊もベストセラー本を書いている、あれです。50代なのに、全然キレイで若くて、実年齢とかなりのギャップがある女優。いえばわかる?それに比べ、日に日に衰える私の容姿。近頃は、朝、鏡を見るたびにあの人を思い出す。今いくよ・くるよの太った方。作家の林真理子が、昔、エッセイに自分のことを林真須美(和歌山カレー事件の犯人)にそっくりだ?。書いてあって、マジそっくり!と笑ってしまったことがあったが、もう彼女のことを笑えない。今の彼女はキレイになった。○○呼吸法でキレイで若く、い(見)られるんなら、やっぱやってみるしかない。