M's.workスマートフォン用の表示で見るM's.workサブ4を目指す。足跡を残していきたいと思います。なかかな実行しなかった30キロを敢行。神戸へ向けての必修トレーニングの位置づけでもあり、月間200キロ目標を達成にリーチをかける目的もありました。今日は午後から雨のはず、が時間とともに後ろへずれていってますね。神戸マラソン食後のラン。今日は閾値でのペースラン。距離10キロを走りました。ペースはキロ5分15秒前後です。昨日は去年の8月の時のジョグノートの日記との対比について書きました。今日は去年の9月との比較をします。神戸マラソンまで残すところ、2か月と2週間となりました。当初、目論んでいたレベルまで全然到達していないです。この夏は距離は最低限の目標には達したものの、惨憺たる内容です。初旬からお盆くらいまではよく晴れて凄く暑かったのですが下旬になってぐずつきパッとしない天気でしたね。今年の8月は疲労感と仕事の激化でかなり苦しみました。昼間は晴れていて凄く暑い。あれれ!?夕方から徐々に曇り空。!帰りに土砂降りの雨。家に帰ったころ小雨、それから小康状態に。このタイミングで外ラン。今にも降りそうでしたがシャワーラン覚悟で。200kmこんばんは。今日も、仕事が長引いてしまって、ジムも10時で閉館。結局、ランも筋トレも出来ませんでした。途中土砂降りになるかもしれないけど、覚悟を決めて。月間200km今日はランは休み。疲れを抜きたいのでちょうどよかったかもしれません。今月の走行距離、現在135キロ余り。後8日で残り65キロまで来ました。何とか200キロランを達成させたいと思っています。一昨日3時間走、昨日はその疲れを考慮。雨降りでもあったのでランは休みにしました。今日は、疲れもなくいつも通り外ランを行いました。スタートが夕食後の午後10時30分ごろで遅くのランニングでしたので短め。今日はレースペースで走ることに。今日まで休み、明日から仕事という方も多いのではないでしょうか。連休最後、今日は昨日も書いた通りロングの3時間走をやりました。陽が落ちるのも早くなってきたようで少し薄暗い。