気を付けるだけで美しい姿勢が保てる方法をモデルで美姿勢トレーナーの栗本奈央がお伝えします。小さな意識改革であっという間に姿勢美人に街を歩いていてフッと目に止まる素敵な人の共通点は立ち姿が美しいということ!何気なく立っている姿が美しい方はすでに綺麗な姿勢が自分のものになっている...身に付いているということですよね。姿勢によって見え方や人に与える印象は随分かわってきます。意識で姿勢がグンと良くなるためには、どこをどんな風に意識すれば良いのでしょうか?そこで今回はバレエメソッドに沿った姿勢美人になる方法をご紹介します。■基本の姿勢(前)まずは姿勢の基本のポイントをお伝えします。脚は以下の4カ所をくっつけるように立ちます。脚がO脚の方やX脚の方は少し大変ですが、最初はつかなくても無理のない範囲で、くっつけることを意識してみてくださいね。おへそを持ち上げて骨盤を真っ直ぐ立てるように意識します。■骨盤のゆがみタイプ上の左側の図は正しい位置の骨盤ですが、右側の2つは前と後ろそれぞれに倒れています。自分の骨盤がどうなっているか、鏡を見ながら確認してみてくださいね。※お尻の外側を意識するのではなく、おしっこを我慢するときのように膣を意識してキュっと力を入れます。※開いた肋骨が、内側にコンパクトになるよう意識して。5)肩甲骨を下げます。6)鎖骨は床と平行に!7)首をまっすぐ立てます。8)目線は少し斜め上を見ます。■基本の姿勢(横)横から見て耳、肩、腰、くるぶしが一直線になっているように。重心はくるぶしの真下に置き、足の裏全部で床を感じることを意識してみてくださいね。■ダメな姿勢:その1/そり腰(骨盤前傾)姿勢を良くしようとして、なってしまう人が多いのが反り腰です。腰が反った状態は、脊柱から出ている神経を圧迫し腰痛の原因にもなりやすいので、気をつけてくださいね。■ダメな姿勢:その1/猫背(骨盤後傾)いかにも姿勢の悪いという立ち方ですが、気づくと、この姿勢になっていることありませんか?横隔膜が下がり、内臓が下垂するので、下腹部がぽっこり出てしまいます。■美のエネルギーの方向性を意識しましょう♪そして、美しい姿勢が作れたら次に必要なこと。それは「美のエネルギーの方向性」を意識することです。このエネルギーの方向を意識することで、より美しい姿勢を作りやすく、美脚にも繋がります。これを知ると基本姿勢をキープしやすいだけでなく、御自身の空気感やオーラも美しくまとえ、雰囲気がグッと変化しますので是非お試しください。ピンク矢印の方向にエネルギーが向けられていることを意識してみてください。知っておいて頂きたいエネルギーの方向性がブルーのラインです。下向きの2つのブルーの矢印は背中にある肩甲骨を下げるエネルギーです。(身体の前に書いてありますが、背中側のエネルギーです)上向きの紫の矢印は腹筋をひきあげるエネルギーです。このエネルギーの方向を意識してあげることでより美しい姿勢を作りやすくなりますし、体全体で体重を支えられるようになりますので、下半身も余分な負荷がかからなくなり、美脚にも繋がります。次はエレガントに見える立ち方をご紹介します。■足を少し引くだけでエレガントに足は、横並びにするのではなく、どちらかの足をひき、後ろの足の土踏まずに、前の足の踵がくるようにします。体に立体感がでて足が細く見える効果もあります。女性らしいきちんと感が演出できるので、ビジネスシーンなどでぜひ取り入れてみてくださいね。■前足を少し曲げるとさらにエレガントにもっとエレガントに見せたいときは、前脚の膝を少し曲げて内側に倒します。膝を曲げることでさらに立体感が出て女性らしさが増します。婚活パーティや結婚式の立食パーティなどで実践してみてくださいね。いつもより多くお声がかかるかもしれません!■ここぞという時の完璧なエレガントスタイルさらに体全体をすこし斜めに向けて、前になっている足の膝を内側に倒します。(脚は前の写真と同じです)最後に上半身だけを正面に戻します。(少し身体をひねる感じです)身体に角度をつけると、先ほどの立ち方より立体感がでますしくびれが生まれるので、さらに女性らしい印象になります。記念の写真撮影や、ここぞというときにはぜひこの姿勢を意識してみてください。美しい姿勢に慣れるまでには少し時間がかかりますが、日々気をつけていると、身体がだんだん覚えてくれます。なると美しい姿勢でいる方が楽だと感じてくるはずです。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。「このお腹のお肉をなんとか撃退できないものか...」40代女性の「体型で気になる部位」のトップ3といえば「お腹」です。体型は自分の意思で選ぶことができます。お腹を実現するのは骨盤の角度と筋肉の使い方次第なのです。姿勢を美しくすることは、健康にも美にも繋がります。自分自身が落ち込んでいる時こそ、姿勢を正すことで、ちょっぴり元気になれるんです。人に与える印象も全然違ってくるんですよ。そんな正しい姿勢がもたらす効果についてご紹介します。大丈夫です!悩みを抱えているのはあなた一人ではありません。今回は骨盤底筋についてと、その鍛えかたについてご紹介します。今からでも遅くありません。“痩せる”のは一日では無理ですが、“しぐさ”ならすぐにでも始められます。ポイントは人差し指のようです。業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。リクルートエージェント母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし...。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。今回は、心とカラダを守るための後悔しない、婦人科受診のコツを更年期専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきます。首にシワがあると老けて見えますよね...ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。12:00宮本真知のタロット占い【2月24(月)~3月1日(日)の運気】あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。夫婦として長い時間をともにする結婚生活。慣れてしまうと、つい夫の前での言動も気が緩みがちになりますが、妻として夫の心が離れないような心構えは忘れたくありませんね。あまりにだらしないと、夫の中に浮気心が湧くことも。どんな姿がNGなのか、また夫にも努力を促すにはどうすれば良いか、具体的にご説明します。「20代は食べても食べても体型が維持できていたのに、今は空気を吸うだけで太る気がします..」どうしても年齢とともに基礎代謝は下がりがちです。基礎代謝が下がると、カラダに脂肪がつきやすくなるだけでなく、体温が下がり、免疫力の低下にも影響します。そこで、今回は生活の中でも無理なくできる基礎代謝アップの方法をご紹介します。