昼営業は一人減体制で混雑したので、めちゃくちゃ大変だった。疲れたが、水木は練習できないのでとりあえず出た。脚は問題ないが身体が疲れている感じ。日曜の筋トレの疲れのようでもあり。暑く感じ、まだ上げきってないうちからオーバーヒート気味、湿気のせいか息苦しい感じもあった。あとで確認すると気温は32度だったようだ。1本目のビルドアップは日差しがギラギラでしんどくてぜんぜんダメ。2本目はゆっくり上げて無理せず、時計回りに変えたら風向きと日の向きが良くて涼しかった。9月半ばにしばらく涼しかったし、体重も増えているから暑さに弱くなっているのだろう、あるいは風邪気味かも。走り終えてから喉がイガイガするような気がする。こないだの30キロ走をニュートンでやったときに爪が一本死んでしまったようだ。22:30)ようやくふつうの平日。中休みでは大きな懸案が二つ片付いた、多少時間があまったので、めんどくさい買い出しにも行っておいた。6h35あくまで来季のトライアスロンに向けての準備が優先なので、マラソンに向けての練習としてはインチキであるが、できるだけ頑張るつもり。いえモチベーション的には微妙だし上半身の筋トレをやっているから体重が減ってこない。400恐る恐る走ってみると脚はまったくサラで昨日のダメージがない。いえLSDの翌日なので心拍は低く、キロ4で141〜2ぐらい。夜営業は早い時間に集中してひさびさに異常な混み具合となり、6時半の時点で着席していただいたぶんで売り切れ。バックオーダーがたまりすぎて往生した。2h34スケジュール的に今日でないとできそうにないのでロング。脚はあまり軽くないのでキロ4分50ぐらいでゆっくりスタート。徐々にキロ4分40ぐらいに。気温が28度でしかもゆるい追い風だったので、日向を走っていると結構暑い。公園の水なども補給しながら瀬野駅の先で折り返し。帰路はゆるい向かい風だったのでわりと涼しく、下り基調でもありほとんどの区間キロ4分半前後で走れた。ダメージもない感じだったが、2時間10分すぎてやや脚がきつくなってきた。時間ありきで考えていたので少し距離調整して2時間半をクリア。30キロ以上は7/1以来ほぼ3ヶ月ぶりだが、まずまず走れた。夜になってから足首のあたりが腫れている。皮膚的な問題だと思うがよくわからん。Ave113起きてみると、右のアキレス腱付近は若干のポコポコ感。部分的に正常な可動域を取り戻したことによるものか?右の大転子周辺は、使ったからか痛みが増してきた。今日は走る気にならずなんとか1時間弱。夜営業は茂樹がいっこん先生を連れてきた。小上がりも含めて喜んでもらえたみたいで良かった。数値1395脚の具合を確かめるためにジョグ。身体はあまり軽くなかったが、脚の調子はよい、というかバネが復活していて違うシューズを履いている感じ。これは著効があったと言えるだろう。左の首の後ろはやや凝るが改善はしている。最後のあたりで1.5キロほどキロ4〜3分45あたりまであげてみたが、心拍はふつうに上がるが動き自体はジョグの延長のような感じでスムーズにいけた。走り終えても悪くない感じ。明日の具合がどうなるか。20:55)朝から店の用事でふだんと変わらず。午後は走りに行こうかとも思ったが、思い直して剛志推奨のグラストンテクニックへ行ってみた。整体のあと、気になるところを一通り、足首とアキレス腱、足底は歯をくいしばるほどでメチャクチャに痛かったが、これは効きそう。右の股関節周辺や長年の懸念である首周りもついでにやってもらった。自然治癒を促す通常のケアと、それでは治らないものに対する治療は違うわけで、治療ということでいえば、治療不可の場合でないかぎりは確実に快方に向かわなければお金と時間をかけてまでやる意味がない。Ave118負荷8暑すぎて限界。3m悪天候にもかかわらず昼営業はかなり混み、1時すぎには売り切れの危機となった。結局1時半少し前で売り切れて、まだ時間があるので待っていただければ追い打ちするところだが、悪天候のためみなさん帰られたためそのまま売り切れじまいとなった。10人ぐらい帰られたか?しかし真夏ほどの量を用意して待っておくわけにもいかんし、そこへ加えて悪天候という条件だったので仕方がない。時間が空いたのでルネに行った。暴食が続いたしモチベーションも低下気味だったが体重は意外と65キロぐらいで収まっていた。筋トレはしばらくあいたので控えめに。館内暑すぎであまりたくさんやる気にならずさっさと終えた。帰って特大玉で追い打ち。夜はこのか先生が登場。今後のトレーニングについて。30sec*6どうも腹の具合がおかしく、キンタマから脚にかけておかしなだるさがある。走ってみると走れるので、あまり無理しない範囲でビルドアップ2本。2本目は3分50ぐらいのところをもう1周。30度→29度という気温で汗は大量にかいたが、暑さはあまり感じなかった。昼営業中にあまり水を飲まずにそのまま出たので、結果的にかなり脱水になっていたようで、夜営業中は断続的に相当水を飲んだ、多分1.5リットルぐらい。33m背中というか全身が重くてロングは走れそうにないので鍼。楽になったので帰って少しだけラン、キロ4分50から4分半ぐらいの感じで楽に走って終わり。23:51)今日の昼はやたらと忙しく、おまけに健太郎が発熱して保育園から帰されることに。身体もあまり調子良くないので走るのは休みにして耳鼻科に行き、あとは追い打ちの時間まで健太郎の相手。モチベーション下がっているが、マラソンはダメならダメでいいや。数値1436昨日は疲労感が強く、スピニングでもすればよかったけど結局なし。今日は長めに走るつもりで、走る前はわりといけそうな気がしていたが、走りはじめると身体も脚も重く、すぐやめた。土曜の練習がとても効いたということだろう。脚が戻るまでは休んでいてもいいことにする。心臓は動かしておいたほうがいいが、これも貯金があるということで少々やらなくても構わん。4h43今日は早起きして松江往復。まあ日曜営業するより身体はずっと楽。来週早々からまた人手の問題が出るがなんとかやるしかない。数値1191流し30sec*7昼営業はかなり忙しかった。気温29度で、ビルドアップを2本。1本目はしんどかったので2本目はゆっくり上げてわりと楽だった。ここ最近の中ではまあまあだったが、キロ3分50切ると途端にバラバラになる。キロ4分ちょっと切る程度だと持続はしんどくない。体重で3%、気候でなんぼか、タイムは縮むから、今のところはこんなもんで良さそう。ちなみにキロ4とキロ3分45では7%弱の差。夜営業も忙しかったが早めに終わった。カープの優勝はテレビ解禁で健太郎としっかり観た。25年もの期間が空いて、よそから奪ってきた選手もいないので、監督もコーチも選手もほとんど全員優勝経験がなく、皆どのようにすればいいのかわからない感じ。スカした感じの胴上げとなったが、黒田が喜んでいたのが本当に良かった。今日も150キロ出ていたのでまだまだやれる。筋トレケーブルマシン(ストローク)片腕づつ5kg*15、左右交互に25づつ体重65キロ弱で心拍も高く、あまり速くは走れなかった。8分、4分、2分、1分とごまかして終了。キロ4で150HRちょっと、キロ3分45で160HR弱、キロ3分20の2分の最後のところで168HRまで。それにしても阪神はほんま、つまらん。球児もつまらんが、金本のあの継投はなんなんや。あれでもプロの球団か。甲子園に来とるお客さんらにも失礼じゃろうが〜。数値1270あまりにも走っていないので今日はできるだけ長く。スタート時32度でゴール時31度。真夏の暑さはないけど汗は出る。キロ4分45ぐらいでちんたら走って、ラスト4キロぐらいキロ4切るあたりまで上げたりして終わり。20m+20mあまりにも身体の調子が悪く、仕事に向かうのも辛い状況なのでゆうこん堂で鍼。回復力自体が落ちているようなので鍼を打ってもらってもそこからの回復がどうかなと思ったが、わりといい感じになった。3h17今週から頑張るつもりが、木曜以降大コケ。13m?今日は段取りの関係で、朝に加えて営業中に出汁取りをする必要があり、早い時間帯はそこそこの混み具合だったので出汁取りはなんとかなったが、遅くなるにつれどんどん混んで結局1時半すぎに売り切れ。夜の準備が終わって佐渡の結果を見届けてから走りに出たが、あまりにも調子が悪くて脚も重いのですぐやめた。エビの処理をしなければいけなかったのでそれをやっといて、大玉で追い打ち。夜もわりと混んで終了。夏基準でも忙しい土日となった。来週はたくさん走らなければいけないがその前に体調を戻さなければ。200朝の感じは昨日よりはマシ。一昨日昨日とすっかり9月モードになっていたので余裕だと思っていたが、昼営業はかなり忙しく、1時45分過ぎまでびっしりで売り切れ。気分的にはあまり動きたくないけど、スケジュールの関係で上体の筋トレは入れておいた。バイクランもゆっくり、500だけキロ4で動きの確認。ジョグの延長の感じで走れた。帰って特大玉で追い打ち。夜営業がこれまためちゃくちゃ忙しく、終わってから明日の準備や釣り銭の確保や買い出し、その他のトラブルもあってマジでパンク寸前。片付けて、めちゃ疲れた。22:15)今日もイマイチ優れず、電車移動で帰りに買い出しして帰った。数値14538月の疲労がたまっていて、気持ち的にも低下気味、できるだけ遅起きしてみたがどんより重い。涼しいのでロングに行くべきところだが、動けそうにないのでやめた。腰がきついが時間もあまりなく、からだ工房で揉んでもらった、担当のおねーさんが松江出身の屈託のない若い子でなかなか上手でよかった。揉んでもらったあと、超軽めに走って血行を促す感じで。