肩こり・対策こんにちは!海老名すずらん整体院です。みなさんお家でのリラックスタイム、どのように過ごされますか?ゆったりテレビを見たり、スマホをいじったりする方も多いのではないでしょうか。背中が丸まり猫背になっている。気づいたら肩周りがガチガチそんな経験、ありますよね。肩甲骨とは?肩甲骨は背面部から肋骨を覆っている、一対の三角形状の形をした大きな骨です。肩甲骨は背中から浮いたような状態になっていて、たくさんの筋肉が肩甲骨を固定しています。肩甲骨を支える筋肉は肩や首、背中や腕など様々なところに繋がっています。肩甲骨をストレッチをすると付着している筋肉がほぐれ、姿勢改善や首肩コリに効果的です。肩甲骨ストレッチ法やり方1つま先を軽く外に向けて、脚を肩幅程度開きまっすぐ立ちます。両手を上げ、頭の上で手のひらを合わせます。※この時に、肘は曲げずにまっすぐに伸ばすことがポイントです。2肘を後ろに引き、手のひらを外にむけながら腕をゆっくりおろします。おろしながら、肩甲骨を真ん中に寄せるように意識しましょう。3胸の位置まで肘をおろしたら、また腕を上げていき、1のポーズに戻ります。この動きを10回程度繰り返しましょう。