かな美容2019.01.18主婦として毎日忙しい時間を過ごしていると、慢性的な運動不足に陥りがちです。「なんとか体を動かしたいけれど......そんな時間がない!」なんてお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。これならば、忙しい主婦でも毎日実践可能です。女性の生活に密着した「ながらヨガ」の方法とコツを紹介します。実践してみてくださいね。■まずはヨガの呼吸法をマスターしようながらヨガをする上で、重要なのは「ヨガならではの呼吸法をマスターする」ということです。これさえマスターしておけば、日常の中のさまざまな動きをヨガとして活用できるようになります。ヨガの呼吸法を身につけるコツは、以下の3つです。1.姿勢を正しくして、座る2.鼻から、お腹を膨らませるイメージで息を吸う3.息を吐くときには、お腹をへこませる意識で空気を抜くヨガの呼吸法を実践すると、心が落ち着きリラックスできる!と語る方も少なくありません。ヨガを行うためには、この呼吸法をできるだけ自然に実践する必要があります。鼻で呼吸するのが難しいときには、口で呼吸しても構わないので、ぜひ意識してみてください。呼吸法が身につくと、どんな作業をしていても「気持ちがヨガへと切り替わる」もの。これから先、本格的にヨガをスタートさせた場合にも役立つので、ぜひ丁寧に身につけておきましょう。熱中症から子どもを守る!予防と対策【医師監修】スマホで肌の状態をチェック!資生堂の「Optune」月額1万円で自分専用スキンケアキンタロー。陰口では済ませないぞ!ネットの誹謗中傷まず着手すべき対抗策は?アプリで楽ちん健康管理。つけていますか?花粉の時期到来間近!?花粉対策におすすめアイテム「サシェ」でふんわり。“食べる点滴”?!手作り甘酒で長い冬を乗り切る!ゆるくグルテンフリー生活。TECH】がオススメ!肌トラブル予防に。自宅で白髪を自然に染める。手軽なカラートリートメント。夏直前!親子の通勤&レジャーのUV対策お疲れ気味のワーママへ。今すぐ実践できるストレス解消法!!マスクが苦手な子供にも!マスク着用時のストレスを緩和してくれるベストアイテム。子どもの視点はナナメ上ちーちゃんぎゅうにゅう日記プレゼントインフォメーション広告掲載について雑誌『CHANTO』から誕生したWEBメディア。Lifestyle(ちゃんと、自分たちの暮らしを整えたい)」という想いから、共働き時代に働く女性が直面する課題や解決法を紹介。家事や育児の話題はもちろん、時代にそぐわない古い価値観、自分らしく働く方法なども積極的にシェアします。