最初の90分は4分20秒/kmをキープできたものの、ここでウンチレスト。残り30分走るも4分29秒/kmにペースダウン。凹まずコツコツやろう。年齢なり・身体なり・自分なりに・・・どうも私は人と走ると比べちゃってよくないみたいです。27.52km/120分。★あとはダウンを1周と少々で3km。トータル33km程のランでした。明日は叔父の古希祝いで、滋賀へ。CM(0)気分転換にマッタリ(ジョン・ウィック)木曜スズランではすっかり調子を崩していることを認識し、金曜夜はノートレ・リラックスデー。仕事は一生懸命やってきましたよ。この日は嫁さんが仕事休みで、夕飯も作らなくてイイ!帰ったら好物のビーフストロガノフが出来上がっていて。そのあとは娘に誘われ家族で安納芋ソフトを食べに。いやぁ、これメチャ美味しいですね。ソフトクリーム部分はもちろん、ソース部分が最高でした。つづいてDVD借りに行って、マッタリ映画鑑賞。キアヌ・リーブスの”ジョン・ウィック”観ました。DVDレンタルなんて久しぶりだったので、会員証の有効期間が切れてました(^^;)痛快な復讐劇見て気分転換。一応明日・土曜は120分ペース走@4分20秒/kmの予定なのですが・・・。CM(0)ネガティブでスミマセン今日はスズラン・練習日。今朝は目覚ましで5:30に起こされるも、今朝のランは短めにするからと睡眠時間を延ばして寝なおし。2日休脚からの朝ランです。アップ1km4分終盤/kmで5km100mダッシュ5本(3分20秒/km)ダウン1.8kmで8km走って終わり。今日はジョグ・ダッシュとも体の動きにスムーズさがなかったです。2日休脚しても先週のトレの疲れが脚からは抜けていないのかな。夜はスズラン練習・1000×5。練習に行く前からいつにもましてテンション上がらず。