前向きな自分を作るメソッド●自分を知ろう!自分の事は、自分が一番知っている!普通、誰もがそう思うでしょう!でも、たまに、自分自身を客観的に観察してみるのも面白いかもしれません。01「等身大鏡で等身大の自分を知る!」も、その一つです。04では、さらに奥深い部分の内面的要因をクローズアップします。(1)自分を知る!マイセルフグラフ紙(大きい紙の方が良い)に幾つかのテーマを書いてきます。テーマは、思いついた事、自然に頭に浮かんだ事など、どんな内容でもOKです。そのテーマから感じた事、思い浮かぶ事などを円グラフに書き込んで、それが、自分にとって、どのくらいの割合(%)を決めます。下記の比率では、自分に取って仕事=「お金」だと、自分の内面が浮かび上がってきます。ここで一番大切な事は、実は比率の数字%ではないのです。重要な事は、自身が自分を知ろうとする時に挙げる「テーマ」とその内容に伴う「言葉」など、関連する「ワード」が最も重要で注目する点です。最初の段階から、全く「ワード」に対する規制が無い中、自分の心、頭から出て来る「ワード」が「今」の自分を物語っています。テーマ別に言葉遊びのように、どんどん色々な「ワード」が出でくれば、なんだかワクワクし、自分確認の良い材料にもなるでしょう。お仕事などスムーズに進まない時など、その原因を探る手掛かり、気分転換など、マイセルフグラフを作成すると、最終的に自身の整え、物事の整理にも結びつき、気持ちがスッキリしてくると思います。した時間で出来る事なので、ぜひ!難しく考えずに・・・。(2)KT法(ケプナー・トリゴー)今の自分を確認、何かしらの壁にぶつかってしまった時など、マーケティングおよびコンサルティング分野で活用されている問題解決技法KT法基礎的思考を「自身を整える」ため活用してみるのも良いと思います。ビジネスマンの方々は、自分でも意識しないうちに、自然に頭の中で、この作業をされていると思いますが、敢えて、「自身を整える」ためとして、下記の事を自身に問いかけてみると、ちょっとした新しい発見があるかもしれません。・何が起きていて何をすべきか?・なぜ起きたのか?・どのように対応すべきか?・何が起きそうか?先にご紹介した(1)自分円グラフと組み合わせれば、より「自分を知る」「自身の整え」が出来るかもしれません。(3)ポジティブ未来コラージュ「なりたい自分」をイメージする方法として、自身の現在・未来をコラージュするのも面白いと思います。物体など)を組み合わせる事です。これも(1)で御紹介したように、テーマを決めて、自分のイメージする素材を収集し、自分の思うがままに大きな紙をテーマごとに貼りつけていきます。貼り方も自由、全て自由で良いのです。童心に戻った感覚で作業が楽しくなると思います。完成したコラージュを見て感じる「自分」を大切にして下さい。この作業も、完成した作品も重要ですが、その過程が最も大切です。途中で面倒になって投げ出す、時間がかかり過ぎなど様々ですが、いずれも、自分と向き合っているという事に意味があります。完成した作品、特に未来コラージュは、自身の人生の指標ですから、ぜひ大切にして、ネガティブになった時など、自分を元気づけるツールとして活用すると良いでしょう。この作業は、脳にインプットされ、自分の将来に不安を抱いたり、煮詰まった時などにも良いと思います。大人になり、本来の自分自身をアウトプットする機会、あまり無いですよね、ぜひ、お試し下さい。