本日のお悩みはこちら暑くて家でも外でもずっとエアコンの中にいるけど、クーラー病が心配だわ...患者さんからこういったお話をよく聞きます。クーラー病なんて病気はもともとないんですが、エアコンの効いた部屋に一日中いると体調を崩すといった経験は誰しもあると思います。そこで今回は、クーラー病になった患者さんへ僕がいつも指導している内容を紹介します。エアコンに当たると体調を崩す人や、クーラー病ってなに?という方の参考になるかなと思います。ちなみに、クーラーに慣れるとカラダが弱くなるとかないですから。暑いならガンガンつけましょう。「昔はみんなガマンしてた」みたいなこと言う大人もいますが、昔と比べてどれだけ気温が上がっているか知らないんでしょうかね。いっきまーす(o゚∀゚)o━!!見たい場所へジャンプクーラー病とはクーラー病の原因クーラー病の症状クーラー病の対策1.エアコンの使い方2.食事に気をつける3.服装で調節4.運動するまとめクーラー病とは最初にも言いましたが、そもそも『クーラー病』なんて病気はありません。俗称で、エアコンの効いた場所に長時間いて体調を崩すことを『クーラー病』と呼びます。見てもクーラー病で悩んでいる人はたくさんいます。先週クーラー病で具合が悪くなったばかりだから長袖の制服を着ているがそれでも寒くて長袖の下にアームカバーをしている。さっき外に出て日向ぼっこした。日向ぼっこのレベルじゃない暑さだけども。2018年7月24日じゃあ、クーラー病って何で起こるんでしょう?クーラー病の原因クーラー病は自律神経の乱れが原因で起こります。自律神経の乱れと言われてもピンとこないと思うので少し説明を。自律神経ってなんぞ?カラダには「自律神経」という神経があります。この神経は『暑いと汗をかいて体温を下げ、寒いと震えて体温を上げる』というように、死なないようカラダをいいカンジに保つよう働いています。暑いときに「よし汗かくぞ」とか思いませんよね。かきたくなくても勝手に汗をかくのは自律神経がちゃんと働いているからです。しないと体温上がって死ぬんで。クーラー病はこの自律神経の働きがおかしくなると起こります。自律神経がおかしくなる原因エアコンに当たり過ぎて冷えた外気温との差でおかしくなった一日中エアコンの効いた部屋にいる人は1が、外や中を出たり入ったりする人は2が可能性として高いです。クーラー病の症状よく言われるクーラー病の症状には以下のようなものがあります。聞いたことがあるかもしれませんが、まさに上記の症状がそうです。「夏に不摂生してると秋がしんどい」なんて言いますが、夏に乱れた自律神経がエアコンやめたからってすぐにもとのいい状態には戻りません。おかしくなったまま秋に突入するからしんどいんです。このような症状が出ている人は、次に紹介するクーラー病の対策を試してみてください。クーラー病の対策クーラー病の対策は以下の4つ。運動する全部やる必要はありません。自分の環境や生活習慣に照らし合わせてみて、やった方がいいなと思うものを試してください。1.エアコンの使い方まずは、基本的なエアコンの使い方から。エアコンの設定温度は25~28°Cがいいとされています。部屋の広さやエアコンの性能の違いもあるので「寒い」と感じない温度で調整してください。ムダに冷えすぎないよう風量は「自動」にして、寝るときは設定温度を1~2°C高めに。職場や移動中が寒いなど自分でコントロールできない人はほかの対策をがんばりましょう。寝るときに最適な温度はこちら寝るときにエアコンをつけるなら知っておきたい5つのポイント!2.食事に気をつける特に一日中エアコンが効いた中にいる人は食事に気をつけた方がいいです。暑いとつい口当たりのいい冷たいものばかり食べてしまいますが、エアコンでカラダの外から冷やして食事で中からも冷やしてたらそりゃおかしくなります。「熱いものなんて食べたくない」と思うかもしれませんが、カラダが冷えている人は絶対おいしく感じるはずです。一度やってみてください。あと、食事を抜くとエネルギーが不足してかえってカラダが冷えるのでできるだけ食べるようにしましょう。豆類カラダを温める食べものには上記のようなものがあるので、とりあえず好きなものから食べてください。「エアコンの効いた室内は一枚羽織って、外出時には薄着で」これはみなさんやっていると思いますが、エアコンの風から「首」を守っていますか?首には「手首」と「足首」も含まれていて、東洋医学ではこの3ヶ所から「冷え」がカラダに入ってくると言われます。エアコンが効いた部屋でお腹を出している人は少ないですが、手首や足首はほとんどの人が出しているんじゃないでしょうか。クーラー病で悩んでいる人は、お腹よりも「首」が出ないよう気をつけてみてください。それと、外に出るときは「日傘」がマストです。これがあるとないのでは、体感温度が5°Cくらい違うようですから。今は男性用も色々と出ていて、これからは男性が使うのも当たり前になるでしょうね。RinkerWsky(ウスカイ)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探す4.運動するエアコンの効いた涼しい場所にいると、ジッとして動かないことが多くなります。なると暑いのに手足だけは冷たい「末端冷え性」になります。肩こり・腰痛・頭痛これを回避するには、部屋の中を歩いたりストレッチなど軽くカラダを動かすのが効果的です。簡単にできるストレッチはこちら足の疲れを取るストレッチの方法【TV見ながらできます】まとめ今回は、クーラー病の症状と対策を分かりやすく解説しました。長時間エアコンに当たると必ずクーラー病になるわけじゃありません。設定温度や服装、食生活や体調といった要素が絡んで起こります。正しい知識を持って生活してもらえば防ぐことができるので、ぜひやってみてください。LINEで24時間いつでも簡単予約!トーク機能を利用してのお問合せやご質問にもお答えします。ご利用はもちろん無料!お気軽にご連絡ください。tomoaki_yumura)にもカラダの治し方について載せてます!フォローお気軽にどうぞ。京都府向日市にあるRism鍼灸院の院長。僕の治療でたくさんの人を笑顔に!簡単にできるストレッチを中心とした健康お役立ち情報などを発信中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Yumura京都府向日市にあるRism鍼灸院の院長。僕の治療でたくさんの人を笑顔に!簡単にできるストレッチを中心とした健康お役立ち情報などを発信中。ご予約・お問い合わせはお電話ください。