世界的な現象のようです。快適さへの欲望が満たされれば満たされるほど、私たちの経験の幅は狭まり、人生の困難を切り抜ける練習の機会を失っている、という指摘があります。生活は確かに便利になったものの、何もかも便利になれば、面倒なことはしなくなり、列に並んで順番を待つことも、渋滞でなかなか進めないことにも耐えられない。渋滞で前に進めないイライラや割り込みされた不快さに対する耐性は減っているそうです。ネガティブな感情が悪いわけでもなく、人は直感的に感情の効果を知ってるそうです。習ったことがすぐに分からなくても、最初の混乱した状態を脱した学生は、最初から理解していた学生よりも、その後のテストで高い成績をとるそうです。「ポジティブ」だけでは私たちは本当の意味でポジティブに感じられないこと、本当に心が落ち着いて感じられる時というのは、ポジティブもネガティブも両方の体験を受け入れている時だとも言われています。当たり前ながら、人生には順調な時もあればそうでない時もあります。親を失くす、離婚する、期待していた成果が上げられなかった、などなど。したら、ポジティブもネガティブも含めた両方を受け入れる能力を身につけて、人生の出来事に効果的に対応することを学ぶ方がよっぽど効果的なのではないか?だとしたら、本当の意味での適応能力というのは、ネガティブ感情を受け止められる事と、そこからポジティブ感情に移る努力がバランスよくできることなんじゃないか?自分の人生におけるポジティブとネガティブの両方の感情を受け止められる時、人はその後順調に気分が回復していくそうです。流産で子供を亡くしたばかりの夫婦の人たちがこんなことを言っています。「この2週間はとても辛い気持ちでした。妻は妊娠9週目だったのですが、経過も順調だと言われて夫婦で喜んだのもつかの間、流産してしまったのです。私は失業中で、仕事がなかなかみつかりません。おまけに妻の祖母が余命わずかなので妻のことを思うと悲しくなります。不幸はもうたくさんだという気持ちです。それでも、私はそれなりに自信もあり、幸せも感じています。気持ちは確かに沈んでいますが、妻といい関係になるなど、恵まれている点に感謝しています。著)人間は感情の生き物。感情はなくならないのだから、上手くおつきあいする方法を習いたいものです。才能も可能性もより開いてくるんじゃないか?そんなことが自分の体験としても最近腑に落ちつつあります。会社最初混乱した学生は、最初から理解していた学生よりもいい成績をとるーネガティブな感情の効果にコメント人はネガティブな感情の「効果」を直観的に理解している1:ネガティブ感情のポジティブな効果うつが珍しくない今の時代、私たちはネガティブな感情とどうお付き合いをすればいいでしょう?本当の適応能力というのはどういうものでしょう?アメリカ人の3人に一人は自分が「不安障害」なんじゃないかと思っていて、うつと診断される人はアメリカでも日本でも毎年急増中だそうです。アメリカでは路上での暴力、日本ではネットでの暴力が増えているそうです。著)で指摘される「快適中毒」という点になるほど、と思いました。物質的な快適さが、新しい環境や予期しない困難に耐えうる心理的適応力を損なっている、という指摘です。統計はないけれども、インターネットが必須と答える人は40代以降だったら多分ほぼ100%に近くなると思います。生活は確かに便利になったものの、何もかも便利になれば、面倒なことはしなくなり、列に並んで順番を待つことも、渋滞でなかなか進めないことにも耐えられない。渋滞で前に進めないイライラや割り込みされた不快さに対する耐性は減っているそうです。「快適さへの欲望が満たされれば満たされるほど、私たちの経験の幅は狭まり、人生の困難を切り抜ける練習の機会を失っている」うーん、なるほどです。別の言い方をすると、いろいろなことが避けられるようになり、その中でも、避けられているのは、不安、不確定さ、自信のなさ、退屈などのネガティブな感情だそうです。足首をねんさした人ができるだけその足を使わないようにするのと同じように、友人や恋人に傷つけられたと感じている人は、人付き合いを避けようとする、という訳です。ポジティブ思考は行き過ぎだと、ポジティブ心理学の研究者さえもが指摘していて、「ポジティブ」だけでは私たちは本当の意味でポジティブに感じられないこと、心理的な不快さを避けようとする時にこそそれが苦痛になること、本当に心が落ち着いて感じられる時というのは、ポジティブもネガティブも両方の体験を受け入れている時だと言われています。流産で子供を亡くしたばかりの夫婦のケースです。わたしはこう感じているけど、あの人はどう思っているんだろう?と、互いのスタイルや「言い分」を少しでも理解できたら、お互いのコミュニケーションはずい分と楽になりますよね。内向型と外向型のそれぞれのスタイルを見てみましょう。・自分の情熱や興奮をごく親しい人と分かち合う傾向がある。・質問に答える変えに考える時間を必要とする。・一対一のコミュニケーションを好む。・話しを引き出してもらうとしゃべりやすい。・自分の考えがまとまってから、または全体像を掴んでからでないと分かち合えないと思う。・話す時には自分にとって意味のあることを言わないといけないと思う。・自分の情熱や興奮を誰とでも分かち合う傾向がある。・質問や外界の出来事に対する反応が早い。・一対一でもグループでも気楽に会話する。・自分の中で考えが途中でも声に出して、他人とのやり取りの中で結論に達する。・言ってることに深い意味がなくても構わない。・直接的なコミュニケーションを好む。あなたがどっちのタイプであっても、あなたはどう感じているの?あなたにとってはどうなんですか?あなたにとってなぜそれが大切なの?どんな形や表現であっても、そこに少しでも目を向けられれば、コミュニケーションのヒントが開きそうです。会社相手はどう感じているの?内向型と外向型の頭の中は?にコメント内気で引っ込み思案の人のコミュニケーション会話のコツ人口の3分の1は内向型だと言われています。自分のことを内気だと思っている人は意外に多いのです。外向型の人が考えながらとりあえず口を開く、というのに対し、内向型の人は、自分の中で全体像が分かってから話す、または、周りの人が言うことを観察してから自分の発言を選ぶ、「ただしゃべる」というよりは、彼らにとって意味があると思っていることしか話すべきではないと思っている、という傾向があります。内向型の人は発言の数は少ないかもしれないし、意見を述べるまでには時間がかかりがちです。人を遮ってまで自分がしゃべるということは好まない、という特徴もあります。コミュニケーションが苦手というわけではなく、自分にあったいわゆる外向型のようなコミュニケーションとは違うスタイルを持っているだけなのです。外向型が内向型のパートナー、同僚、部下と会話する時のコツとは何でしょう?・内向型のパートナーにその日の出来事をたずねてみる。こちらから聞くと会話が引き出される。・相手の会話を途中でさえぎらない・再び話しだすのにエネルギーを必要とすることがあるので、相手が話し終わってから、自分の考えや気持ちを話すこと・話すだけでなく、メッセージ、ポストイット、かわいい(綺麗な)ポストカード、スタンプなどいろいろなコミュニケーション方法を使う。内向型が外向型のパートナー、同僚、部下と会話する時のコツとは何でしょう?・短くポイントが分かるように話す・頭に浮かんだことをそのまま言ってもいい(相手はあなたが頭の中で考えている10分の1も求めていない場合がほとんど)・相手のペースについていく必要はなく、あなたが心地よく感じるペースで話してよい・相手との関係やコミュニケーションを大切に思っていることを相手に伝える・本当に大切なことを伝える時、大きな声をだすことも必要だと知っておく(そうでないと相手が真剣にとってくれない場合)そして、内向型と外向型がそれぞれ相手のことをどう思っているのか、を知っておければ、相手のことも分かりやすいし、自分のこともより伝えられやすくなりますね。有名人は意外に多いですね。「私はとても長い間、『内向的でもいいじゃないか』と直観的に信じる気持ちを否定し続け、ウォールストリートで弁護士になりました。本当は作家になりたかったのに。ある意味、私が弁護士になったのは「私だって大胆になれる、人を言い負かすことができる、自信満々に威勢よくいられるのだ」と自分自身に証明するためでした。本当は親しい友人とレストランで美味しい食事と会話を楽しみたいところを、混み合ったバーに顔を出して社交的に振る舞っていました。私はそのように、自分の信念や自分自身を否定するような行動を条件反射で取っていた。意図的にではないものの、気づかぬうちに自分自身を否定していたのです。多くの内向的な人が、このような状況に陥っています。これはとてももったいないことです。内向的な人々自身のためにならない、というだけではなく、内向的な人と、働く人々やコミュニティにとっても損なのです。Talking、内向型人間の時代、社会を変える静かな人の力」がミリオンセラーになったのは、たくさんの人を「外向型のように振舞わないといけない」というプレッシャーから救ったからじゃないかと言われています。このブログでは、内向型の長所がいかに外向型の限界を補えるか、に焦点をあてています。紛争地でも紛争当事者から信頼をえ、80人強の多国籍チームのリーダーを務め、紛争国の最前線でリーダーシップや仲裁について研鑽を積む。紛争地での体験から燃え尽き症候群と二次受傷になり、起きれなくなる。Recoveryというスピリチュアリティーを取り入れた再生プログラムを通じて癒しと再生を体験する。自分が回復・再生した体験を経て、同じような体験をしている人たちをサポートしたいという思いからヒーリングとコーチングを始める。クライアントさんから支持をえている。(全額奨学金授与)として修了。新規投稿をメールで受け取るにはメールアドレスを記入してください。使用に同意したとみなされます。