ドローインのメリットとしては、「短い時間でできる」「腰痛に良い」「どんな姿勢、場所でもできる」です。通勤時間、テレビを見ている時など意識していれば誰にでもできます。おすすめしたいのは「ながらドローイン」です。筋トレに呼吸法を取り入れることでプラスαで消費カロリーを増やす方法です。「ウォーキング」に取り入れると、消費カロリーを40%も増やすことが東京大学の実験結果でわかっております。「腹筋」にも取り入れることでかなりの負荷がかかると言われております。普段の筋トレにマンネリしてきた人や、短時間で効果を出したい人にこのドローインをお勧めしたいです。