登山用品ストレッチ・健康の知識(げんぶのいい話)神戸山紀行ギャラリーHOMEストレッチ・健康の知識(げんぶのいい話)の記事一覧ストレッチ・健康の知識(げんぶのいい話)の記事一覧1食事だけのコントロール「痩せたい」「健康になりたい」と考え、食事制限をしたり、ローカロリーな食事に置き換えをするダイエット法があります。確かに過食は、ダイエットや健康の大敵です。それだけに頼ってしまうとなかなか厄介なことになってしまうのです。健康のためには3つの大切な項目があります。1食事2運動3休息(規則正しい生活)です。この3つを考えずに生活をしていると身体や精神に困ったことが起こってしまいます。ストレッチ・健康の知識(げんぶのいい話)3筋肉の大切さダイエットにも、健康にも、腰痛やひざ痛にも、決め手は筋肉です。筋肉と聞けば、ゴツゴツしたたくましい体をイメージする方も多いと思います。ほかにも「ダイエットなどの健康維持」「血液の循環」「関節を支える」など、筋肉には大きな役割があるのです。ストレッチ・健康の知識(げんぶのいい話)4骨を強くするにはどうしたらいいの?年齢とともに下がっていく骨密度。これをどうにかしたいっていうのは結構深刻な課題です。牛乳飲んだり小魚食べたりサプリメントを飲んだりと、いろいろ試してみたりしてる人はたくさんいると思います。ストレッチ・健康の知識(げんぶのいい話)5有酸素運動ってなに?有酸素運動の代表といえば、ウォーキングです。他にエアロビクスダンスや、ジョギングなどがあります。有酸素運動にはいったいどんな効果があるのでしょう。ストレッチ・健康の知識(げんぶのいい話)6無酸素運動ってなに?「有酸素運動は知っているけれど、無酸素運動という言葉は聞きなれないという方も多いと思います。無酸素運動というのは、腕立て伏せ、腹筋や、スクワット、ダンベルなどの、筋肉を爆発的に使う運動のことです。メリットを最大限に生かしながら、筋肉痛や疲労などのデメリットに悩まされることなく、それでいてしっかりと、大きな効果が得られるようプログラムされた、世界最高峰のトレーニングプログラムです。改善」など、驚く効果があったのです。その効果を最大限に得るためには、正しくストレッチを行う必要があります。げんぶベテランさんに勧められ、40才代から登山をはじめました。「この楽しさをたくさんの人に経験してほしい」、「マナーやルールを守って安全に運動習慣を身につけてほしい」、そんな思いで当サイトを運営しています。現在、月1回を目標に、小さなトレッキングツアーを開催しています。Reserved.このページの先頭へ。