休日恒例の糖質祭りですが、白ご飯を食べたのは久々です。白ご飯を食べると、どれぐらいの糖質を摂取し、それが1日あたりの糖質摂取に影響するのでしょうか。今回の糖質制限ダイエットでは、1日の糖質摂取量を具体的に考えずに、前回の感覚で過ごしてきましたので、諸説ありますが、そろそろ明確に数値化していきたいと思います。スーパー糖質制限1日の糖質摂取量は、30〜60gを目標。糖質12%、タンパク質32%、脂質56%スタンダード糖質制限1日の糖質摂取量は、70〜120gを目標。糖質27%、タンパク質28%、脂質45%プチ糖質制限1日の糖質摂取量は、120〜170gを目標。50g(今日は半分なの、25g)単体であれば、プチ糖質制限にぎりぎりクリアできそうですが、白ご飯と大福を重ねて食べると当然完璧にNGです。夜は、餃子の皮もありますから、糖質祭りです。昼のうどんも、味噌ソースに相当糖質が含まれている感じですので、アウトですね。1日の糖質は、単純計算だけで、52+55.2+25+朝ヨーグルト10+餃子の皮(3.3×10)=175.2g。これに、調味料や、食材の糖質を追加していくと、完全にアウトな1日でしたね。休日は、糖質を気にしない日と決めているので、罪悪感はありませんが、現実を見つめることは大切ですね。開始時153cm、51Kg、30.6%。ダメすぎるジャンキーすぎる非ダイエット堕落生活も40代ダイエットの現実。ダイエット要素はゼロ月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。