2017年8月31日いろいろ散歩の延長ではけしてないウォーキング。「本当に効果あるのかな?」なんてちょっと疑ってませんか?私は疑ってました。なんか1時間くらい歩かないと効果がないとか、よく言われてますよね。信じてないの丸わかりですよ。そんなウォーキング、ちゃんと正しく続ければ効果は出るんですよ!スポンサードリンクウォーキングは痩せる効果があるのかウォーキングをしていても、なんか効果が感じられない。ウォーキングを始めたばかりの人によくある感想です。普段あまり運動していない人が多いんですよね。なんと運動に親しんでる人は、ジョギングにいきなり行かれるんです。運動していない人だって、もちろん歩いてはいるんだけど、ウォーキングは普段の歩きとやっぱり違います。するとウォーキングを始めた当初は、まずそのための筋肉が足につくんです。筋肉はご存知の通り脂肪より重いですよね。体重が変わらなかったりするんですね。「効果ないじゃん!」と、ウォーキングをやめてしまうんです。脂肪を燃焼してくれますが、その効果を後押ししてくれる筋肉を、まずつけることが大事なんです。健康的な痩せボディが近づいてくるはずです。ウォーキングの効果的な歩き方講座ウォーキングで痩せようと思うなら、やりすぎはNG。効果的なウォーキング時間で続けることが大事なんですよ。運動を始めてから20分後から。痩せたいと思うのなら、20分〜30分のウォーキングがおすすめです。長い時間歩いた方が効果があります。関節などの炎症の原因になったり、お腹が空いてつい食べすぎたりと、あまりいいことはありません。大切なのは無理せず続けること。体の不調につながることもあります。疲れにくく歩きやすい、ウォーキングにあった歩き方を説明していきましょう。猫背はNG姿勢は全てにおいて基本ですよね。気をつけて歩きたいものです。猫背になっていることがあるんです。意識して背筋を伸ばして歩きましょう。前のめりや猫背にならずに歩くことができますよ。意識して半歩先に足を下ろしてみましょう。歩くスピードもちょっと早歩きにした方が、ウォーキング効果が得られやすくなります。逆に歩きやすくなるんです。自分にとって自然と思える範囲の歩幅が、ウォーキングの歩幅と思いましょう。見ていても自然に感じられるものですよ。腕振りはしっかり腕を振ることで前に進んでいく推進力になります。意識して大きく腕を振って、どんどん歩いていきましょう。肩に余計な力が入らないようにすること。開いたままでもOKです。歩きにくい靴だったら効果は半減しちゃいます。ウォーキングにはどんな靴を選べばいいんでしょうか。つま先チェック歩く上でつま先は大事です。踏ん張ることができるかを確認してください。次に、つま先が地面についた状態で、かかとが上がるかどうかをチェックします。動きにフィットするシューズを選びましょう。サイズチェックサイズはメーカーやデザインによって微妙に違います。大きく感じたりきつく感じたりすることありますよね。ウォーキングシューズも同じです。指が動かせる余裕があるかを確認しましょう。紐で結ぶタイプの方が、ウォーキングシューズとしてはおすすめですね。言いながらマジックテープ大好きですけど。靴幅はしっかり試着で確認してくださいね。長時間歩くと痛みが感じられるようになるかもしれません。くるぶしや指の節などが擦れたりしないかも、ちゃんと試着の時に少し歩いて確認しましょう。ソールチェック靴底のソールは思う以上に大事です。重要なパーツですので、ここはじっくりとチェックしましょう。ソールは薄めよりは厚めのものがおすすめです。厚めの方が衝撃の吸収力が高くなりますので。長時間歩いても疲れにくくなります。足首や膝にかかる負担も少し減りますよ。朝も夜も見かけますよね。どちらの方が効果が出るんでしょうか。脂肪燃焼は朝の朝食前の方が効率がいいんです。早く起きるのが辛いという人は多いかも。習慣化するなら夜の方が続けやすいですね。筋肉の疲れも癒せますよ。体温も上がるし、気分のリセットになって、ぐっすり眠れそうです。女性は夜は気をつけることがいっぱい!視界も悪いので事故にも要注意です。健康維持にも効果的な運動です。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。シンプルライフにあこがれて。