Leapl(リープル)です。新元号が発表されましたね!皆様どんな風に感じましたか??「平成」になったときは子供ながらにふーむと思ったような気がしますが(笑)最初はやっぱり変な感じがしますね。1年もたてば慣れてしまうのかな。今日は腸内細菌の多様性の大切さについて書いていこうと思います。わたしたちの腸には約100挑もの腸内細菌が住んでいて、心身の健康にとても大切な働きをたくさんしてくれています。呼ばれたりしていますが、どれもいなくてはならない大切な菌達です。日和見菌:7と言われています。悪玉菌なんていらないんじゃない?!と思ってしまいますが、悪玉菌がいないと逆に免疫が下がってしまう事も。この悪玉菌と善玉菌の比率が変わるとお腹は悪玉菌だらけに。この一番多い日和見菌は多い方のみかたをするから。人間の社会と一緒で色んな人(菌)がいるからこそ支え合ってバランスのとれた関係がつくれるんですね。現時点で見つかっているだけでも3万種類もいる腸内細菌たち。一人ひとり持っている細菌の種類やバランスは違います。何らかの不調や病気を持つ人の腸内フローラのバランスは、特定の菌に偏っていたり、有用と思われる菌の比率が低かったりします。このバランスと共に大事なのが菌の多様性。色んなタイプがいないと幅広く対応できなくなってしまいます。これも人間とちょっと似ていますね(笑)7割を占める日和見菌と呼ばれる菌は土壌菌という菌が多くを占め、これはその名の通り土の中に生息する微生物。最近は除菌除菌で必要な菌も殺してしまっているケースが多く、土遊びをする子供も減ってしまいました。自然の多いところに行くだけでもとても心身共に良い効果があります。土壌菌は空気中にも存在する菌で特殊なものではありませんが、私たちの身体にはなくてはならないものです。土壌菌は納豆やお味噌にも含まれているので、積極的に摂りたいところです。◎睡眠時間をしっかりとる◎日々感謝する◎軽い運動、ストレッチなども有効です。私は腸内環境末期の状態から水分摂取量を少しづつ増やし、夜は納豆を必ず食べる、食物繊維が豊富なものをできるだけ食べるようにする事を続けました。忙しくしていると忘れてしまったりできなかったりする日もあります。私ももちろんそうでしたが、徹底でなくてもこの3点を心がけただけでかなりの変化が見られました。ご自身の生活習慣に合わせて、これならできる!という所から。ご予約・お問い合わせはお電話ください。腸もみエステリープルTM️.。