On新たな地平に向かって、走り続けよう。>>3週連続早朝練習会!今日も朝5時スタートの早朝練習会!前2週は僕の仕事の都合と少しでも暑さを避けるためにまだ暗い早朝5時スタートとしましたが、今日は必ずしも仕事のことを気にする状況ではないのですが、それでも涼しい方がいいや、ということで同じ時間に設定しました。ここ数日急に涼しくなったことで今日は24〜27°Cと先週あたりよりも一気に5〜6°Cくらい気温が下がり、さすがに随分走りやすかったです。灼熱ランの季節も終わりでしょうか?まだまだ灼熱が帰ってくるのかな?今日のメニューは同じくロングジョグ120分。ペースを上げて5:30くらいに設定。これは僕にとって130〜135bpmくらいのいい有酸素トレーニングになるかな?という勝手な都合なのですが、結果的には涼しかったおかげで心拍数はほとんど120台での推移となりました。これで物足りない人は、早くから始めたり、途中でペースを上げたりとそれぞれで調整していました。こんな早朝(5時の山口県はまだ真っ暗です(゚Д゚;)!)に、今日も14名(男性9名女性5名・・遅れて参加も含む)ものランナーが集まりました!真っ暗な公園を集団で走ってるってどう見ても変????野犬もびっくり??僕は昨日のひとり30kmジョグの疲れもあり、最初は足が重くてどうしようかと思いましたが、走ってるうちに動くようになってきたことと、やはり涼しくて走りやすかったこと、なんと言っても練習会効果でみんなで走っていると時間が経つのも早いこと、などで、規定の120分を超えて、約150分27km、アップも含めて30km超を走り切ることができました。2日連続で30kmの走り込みは効くかな〜?月間500kmの目標に対しても、ここまでは順調です!特に故障の予兆、ひどい疲れもないと思います。練習会メンバーのみなさん、今日もどうもありがとうございました!キャプテン、koume師匠、norioさん、アロハ!先輩、ヘンリー王子、イマシンさん、Nシマ君、ヒサスロンさん、YUKIさん、JOY♪さん、acoさん、YUI嬢、かよさん赤いグラフが今日の心拍数。昨日のアップダウンコースと違ってずっと安定していました。狙いはグリーンのゾーン3だったのですが、今日は涼しくてほとんどゾーン2になってしまいました。強度低すぎ?昨日今日と涼しくて「心拍数の割にペースが速い」と判定されて、ガーミン君がVO2Maxをひとつずつ上げてくれました。このところずっと52〜53あたりをうろうろしてましたが、2つ上がって55に。秋にはもっともっと上げていくぞ〜♪さて今日は随分早いblog更新ですが、今日は実はとある大切な「お祝いパーティ」に参加します。PMそっか、山口は5時だとまだ真っ暗なんですね。その時間だと、こちらはもう明るくなってます。VO2Maxが上がって、モチベーションもアップですね。何だったのか?」と思いますね。AMtakakiさん☆ありがとうございます。月間600km!?いかないなぁ〜。いつか目指してみたいですね。PMとしさん☆ありがとうございます。西日本は夜明けが遅いんです。朝走ってるのか夜走ってるのかわからなくなりました(^-^;VO2Maxをこれからどんどん上げていきたいですね。PMものらんさん☆ありがとうございます。野犬はおとなしくしていて欲しいです。(06/03)整形外科を受診しました。