店舗設備ブログご予約・お問合せタンパク質補給のゴールデンタイム皆さんこんにちは!神戸三宮にあるパーソナルトレーニングジムBUKATSパーソナルトレーナーの叶です!タンパク質を摂取しても太らないというのは前述した通りです。今日はタンパク質補給の摂取するタイミングについてよく質問で聞かれることが多いのでお話していきたいと思います。結論から言うと、筋トレ後1時間以内が一番いいと言われています。合成反応が高いうちに筋肥大の材料となるタンパク質を充分に補充することが重要になるからなんですね。ある実験で、筋トレ直後と筋トレ2時間後のタンパク質摂取効果を比較した実験があります。この研究報告では、筋トレ直後にタンパク質を摂取したグループに高い筋肥大効果が現れたという研究データがあるんですね。合成反応が最も高い時にタンパク質を体内に補給できないため、それが筋肥大効果の差になったと考えられているからなんですね。近年では、トレーニング中にも血中アミノ酸濃度が下がらないようにケアしているビルダーやアスリートも増えているみたいですよ。ダイエットと何が関係あるの?そうお考えの方も多いかと思います。筋肥大はダイエットにおいて基礎代謝を高めるという意味でとても大切になってくることなので、今回はそのタンパク質の摂取タイミングについてお話させていただきました!そして、タンパク質は筋トレ直後でなくても食事の補助食品になるのでタンパク質が食事の時に全然捕れていないな、と思うときはプロテインを活用することもすごくオススメです!(^^)!それでは皆さん今日も楽しく頑張っていきましょうね。関西ビル4FTel.078-806-8693受付時間:10:00~20:00(セッション中は電話に出れない場合がございますが必ずお掛け直し致します。reserved.お問合せはこちら。