アディポネクチンは普段たべている食品からも摂れる!アディポネクチンは普段たべている食品からも摂れる!2016/11/22内臓脂肪アディポネクチンは、脂質の代謝を促してくれ、メタボの予防・改善をしてくれると言われています。この成分は、日常で食べている食品からとることができます。この記事では、アディポネクチンをとれる食品を紹介しています。食事をとる時の参考にしていただけると幸いです。アディポネクチンはどういうもの?アディポネクチンは、内臓脂肪から分泌されるタンパク質(善玉ホルモン)です。脂質の代謝や筋肉での脂質代謝を促してくれるものなので、メタボリックシンドロームの予防・改善になるそうですよ。がんなども予防・改善してくれると言われています。太ってしまうと悪玉物質が分泌されやすくなり、アディポネクチンの量が減ってしまうとのこと。すると、更に太りやすくなったり、メタボになりやすくなったりと悪循環になります。アディポネクチンを増やすことが重要になってきますね。アディポネクチンは、食品やサプリメントから摂ることで増やすこともできます。アディポネクチンを増やしてくれる食品とは?大豆たんぱく大豆たんぱくには、β-コングリシニンが含まれています。このβ-コングリシニンは、内臓脂肪の量を減らすと言われていますね。ラットにβ-コングリシニンを与え続けて、血液中のアディポネクチンが増えたという研究結果もあるそうです。アディポネクチンをも高めてくれるんですね。ヨーロッパやアメリカで、オールブランなどを食べている人は、アディポネクチンが多かったという検証結果があります。緑黄色野菜が、アディポネクチンを高めてくれるとのこと。その中でも、小松菜、人参、オクラ、ホウレン草などが良いようです。EPAイワシやサバなどの青魚には、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸の中でも、特に、EPAはアディポネクチン濃度が上がると言われています。EPAは、青魚からとることができますが、毎食に食べなければならないほどだとか。サプリメントでとるのが、手軽で良いようです。柑橘類シークヮーサーなどの柑橘系の果物には、ノビレチンが含まれています。ノビレチンは、脂質や糖の代謝を上手く調節してくれると言われています。脂肪が減り、アディポネクチンが増えるという研究結果もあるようです。朝やおやつの時間に、柑橘類を食べると良さそうです。マグネシウムメタボを広めた岡部先生もマグネシウムをとることをオススメしていますね。わかめなどの海藻類、煮干し、ごま、アーモンド、豆腐などにマグネシウムが入っているそうです。豆腐を食べれば、大豆たんぱくもとれますので、一石二鳥です。飲み物コーヒーを飲むとアディポネクチンの血中濃度が高くなるそうです。1日に1杯でもある程度高くなるようですよ。目安としては、3杯くらいが良いようです。杜仲茶もアディポネクチンを増やしてくれます杜仲茶には、内臓脂肪を減らす働きがありますので、当然といえば当然ですね。アルコールだと、ワインも良いそうです。飲む量は、ワイングラス2杯までは良いそうですよ。飲み過ぎは逆効果なので、注意しましょう。アディポネクチンに似た働きをしてくれるオスモチン肝臓や筋肉で、アディポネクチンと同じような働きをしてくれると言われているのが、オスモチンです。植物たんぱくの一つで、糖の代謝を促したり、脂肪の蓄積を抑えてくれるとのこと。オスモチンは、りんご、キウイといった果物やとうもろこし、トマト、唐辛子、ピーマンなどに含まれています。アディポネクチンの食品に飽きたら、こちらを食べてみると良いかもしれません。この記事を読んだ方にはこちらの記事も人気です内臓脂肪度チェック|あなたの内臓脂肪はどれくらい?内臓脂肪を減らす運動はウォーキングがオススメ!内臓脂肪を減らす食べ物は?|食事のバランスが大切ぽっこりお腹を治すには筋トレ(腹筋)がポイント!内臓脂肪を減らすサプリを徹底比較。血糖値を下げるサプリ血糖値を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪コレステロール・中性脂肪を下げる運動コレステロール・中性脂肪を下げる食事コレステロール・中性脂肪を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪を下げるサプリ生活習慣病メタボとはメタボコラムよく読まれている記事ビスラットゴールドEXとbは効果あり?でも、飲みづらい?最近CMで流れている、「あっ!小林製薬」のビスラットゴールbと、ビスラットゴールドEXを購入してみたぞ。メタボバスターは、仕事が忙しくて、不摂生をしまくり、お腹がぽっこり出てしまった管...扁鵲(へんせき)は肥満に効果的だけど・・・飲みにくかった。扁鵲(へんせき)は大鵬製薬から販売されている脂肪過多症のための生薬製剤。(※脂肪過多症というのは肥満症と同じこと。生薬製剤については、後で説明したいと思...ミツカン飲む黒酢シリーズを飲み比べ!美味しい飲み方も試してみた。味は果物系で5種類あり、それぞれ好みの...コッコアポL錠防已黄耆湯は痩せる?効果・口コミ・副作用は?コッコアポL錠は防已黄耆湯(ボウイオウギトウ)という漢方薬。防己黄耆湯は、生薬の働きで体の水の巡りを整えてくれる。上の血圧と下の血圧の差って、体になにか影響を及ぼすのでしょうか。...脂肪肝の人にオススメのサプリって?年々、脂肪肝と診断されてしまう人が増えてきているそうだ。お腹の人がなりやすい、非アルコール性脂肪性肝疾患が多い。Reserved.サイトマップ。