普段控えてるアップルパイもいただきました。焦げてるのがまたおいしい(笑)続いてドイツのカフェで米粉のハードタイプ・バームクーヘン@私好みでお茶。帰宅後は水曜スズラン参加のつもりでしたが、疲れてしまって・・・。夕食前に疲労抜きスロージョグを10km程やってお終い。今日はこま切れで16kmのランでした。夕食はこれまたリトルワールドで購入したインドカレーの材料を使ってカレー&ナン。久々に嫁さんに作ってもらう夕食。いやぁ、楽だし美味しいわ。嫁さんは大変だっただろうけど、私は基本的にのんびりな勤労感謝の日でした。貢献できたんだろうか。明日はポイント練習頑張ろう。2本含め30km走ってるんで、休脚かなとも思いましたが、岩本さんの”マラソン練習帳”によると、「その状態で翌日走ることがマラソン終盤を再現できて練習になる云々」のようなことが書いてあったので今朝もラン。脚は重いのを通り越して四頭筋や脹脛が軽い筋肉痛。ほぐしのスロージョグにしようかと思ったのですが、やっぱりちょっと負荷かけなきゃとペースアップ。・1kmアップののち・6分/km~4分終盤/kmへ徐々に上げていく・・・というか上がっていく。・1.3kmダウンして終了。100mダッシュする気力湧かなかった。11km/1時間のランでした。・・・の前に嫁さんと娘の夕食を準備しておいて。餃子とたまごスープ他。さあ名駅のやぶ屋さんへ出発・・・の前にお部屋で筋トレ。・プッシュアップバーで腕立て20×5・腹筋ローラー30×3+10キリよく100ずつ。電車めんどくさいし、飲酒運転はもちろん厳禁ですし、近いので。コレで疲労抜きスロージョグを済ませます。オートバイレースをしていた時のチームメイト4人と。お料理画像はスタートのおつまみと。やぶ屋名物・味噌とんちゃんだけですが。私が幹事として手配した飲み放題コースですが、お酒の弱-い私は最初に生ビール一杯の後はソフトドリンク。夏場ならもっと飲みたくなるんでしょうけど。次の日しんどかったり、頭痛かったりが頭をよぎるとたくさん飲みたい心境になりません。食べるほうだけしっかり!他の皆さんはガンガン飲んでて、お酒堪能してもらえたと思います。オートバイレース辞めてもう25年ぐらいになりますが、いまだにこうして集まれるのはありがたいことですね。帰りもスロージョグでのんびり。明日はノートレにします。二之瀬で峠走2本してきました。これも結構きつい練習ですけど、このところ毎週末やっていたペース走よりずっと変化があっていいです。6時まで比較的しっかり寝て(早朝覚醒なかった)、いつも通りの朝食をとってクルマで出発。