2019.03.10TweetPocketこんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。大さじ1ケチャップ(お好みで)作り方1.れんこんは3mmくらいの薄切りにし、酢水に漬ける。2.水気をキッチンペーパーなどでふき取り、塩こしょうをする。3.両面に薄力粉、卵の順に付け、フライパンにオリーブオイルを熱して焼く。4.余った卵は穴に入れて焼いても。5.お皿に盛りつけ、お好みでケチャップを添える。根菜類は体を温める効果があり、母乳の分泌をUPする効果もあります。分泌をUPさせる効果も。●ムチン(粘り):胃腸や粘膜の保護。子宮の回復をサポート。●食物繊維:便秘予防。ママごはん’sポイントきんぴらや煮物などにしがちなれんこん。産後ママは母乳で水分不足しがちなので便秘になりがちです。食物繊維と水分が豊富な白菜を使ったレシピの紹介です。食物繊維が豊富な白菜をたくさん食べることで便秘の解消とビタミンC摂取により美肌効果が見込まれます。産後ママごはん電子レンジで簡単調理♪やみつきな美味しさ★【塩だれキャベツ】あと1品何か作りたい・・・ごはん作りの時間があまりない!そんな時には電子レンジに頼って簡単にできる副菜がおすすめです。キャベツを使って、電子レンジでチンして和えるだけ!にんにくが効いた塩だれが食欲をそそります。産後ママごはん産後のダイエットにもおすすめ♪【ししゃものさっぱり南蛮漬け】さっぱり食べたい時におすすめな「南蛮漬け」。酸味を利かせたり、甘味を強めにしたり・・・自分好みに変えられる便利なメニューです。今回は、頭も内臓も一緒に食べられるししゃもを使った南蛮漬けのレシピを紹介します。春の食材である菜の花と新玉ねぎを使ったレシピです。菜の花は栄養素が高い食材のため、今の時期に食べるのがオススメです!産後ママは栄養が足りないことも多いため、このレシピを使ってしっかりと栄養を摂ってください。秋らしさを感じられるようになってきたこの頃。子どもと大人も大好きな料理のひとつである餃子。我が家でも良く食卓に並びますが、餃子の皮があまりがちなことが悩みのタネ。そんな時に便利な余った皮を使ったお手軽お菓子レシピの紹介です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(1)アーカイブ2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。