/あん摩マッサージ指圧師03-3406-3791※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。頭頚部の前方突出した独特の猫背姿勢(IT猫背)に基づく頭痛や首の痛み・肩こり、背部痛などを訴える方が急増しています。筋肉が固く緊張したままになりやすいのです。肩こり&首こり解消!よく効くストレッチ・体操をご紹介します。1番、2番と続けてやってくださいね。1.肩こり改善・胸開きストレッチ頭頚部の土台となる胸背部の前傾(猫背)を改善する体操です。胸背部がしっかりと起き上がるようにします。骨盤下部(いわゆる尾てい骨部分)がイスの背もたれにしっかり当たる位置まで座わる。2.顔は軽く下を向いて、後頭部の下、首の付け根の位置で両手を組みます。3.ゆっくりと体全体を起こしていき、同時に上胸部(両鎖骨下部分)を張って、両肘を外側に開いていきます。4.そのまま軽く顔を上に向けて、2~3回、ゆっくりと軽く息を吐く。5.その後、ゆっくりと顔と体を元の位置に戻し、両手を下ろします。背部の脊柱起立筋や広背筋がストレッチされて緩み、背筋がすっきりしますよ。首の骨(頚椎)の配列が真直ぐになるという状態です。改善するには、硬直した首周りに筋肉を緩めて、頚椎の動きを回復することが必要です。骨盤下部(いわゆる尾てい骨部分)がイスの背もたれにしっかり当たる位置まで座わる。2.顔は軽く下を向いて、両手指(親指以外の4本)を首後の筋肉に当てる。顔を上に向けていく(できれば額が真上を向くぐらいまで)。4.そのまま顔を上に向けた状態で、2~3回、ゆっくりと軽く息を吐く。5.その後、ゆっくりと顔と体を元の位置に戻し、両手を首から下ろす。猫背の改善体操などは、拙著「スマホうつ」でもご紹介しています。アトピーなどの諸症状を独自の身体分析法と手技施術で改善へ導きます。これまでに5万人以上の施術実績があります。03-3406-3791※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。「IT猫背」に関するまとめあなたもIT猫背、スマホ猫背になってる?IT猫背、スマホ猫背は欝になりやすい!?原理を知って今すぐ改善!PCやスマホが普及して最近急増しているIT猫背、スマホ猫背。あなたも気がつけば首を突き出した猫背姿勢になっていませんか?首の痛みや肩こり、頭痛などに悩んでいる方で猫背の姿勢になっている場合、その痛みの原因はIT猫背かもしれません。感などのうつ症状が出ている方もいるかも知れませんね。そんな症状を放置していると慢性的な体の不調につながり危険です。あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。