それらをこなしながら、作品を書くのは、骨が折れます。日によっては、疲れすぎて、作品を書く気力が残らない場合もあるでしょう。作品を作る事が出来なくなってしまいます。対処方法をお教えします。大前提として、やめてもいい仕事はやめましょう。バイトも、仕事も、部活も、わざわざ自分の人生を邪魔するものを続ける必要はありません。バイトと自分の夢、どちらが大事か考えてください。これから書くのは、仕事や学校をやめられない場合の対処法です。一つの動作で、創作活動に入れるようにする。疲れているときは、本を開くのも、パソコンを立ち上げるのも嫌なものです。家に帰って、創作活動を始めようと思ったら、たった一つの動作で、創作活動をはじめられるようにしましょう。飲みものを準備して、椅子を持ってきて、資料を用意して......疲れているときに、そんな事やってられません。机の上は、片付けておく。飲み物は、2リットルペットボトルでそばに置いておき、コップは机の上に置いておく。椅子は机の前に、資料は机から手の届く範囲におく。パソコンを立ち上げた後も、使うソフトは、デスクトップに置いておきましょう。人間は、ちょっとした動作で疲れます。「ちりも積もれば山となる」です。したことが積み重なり、あなたの疲労を深めるのです。部屋の中も、パソコンの中も、いらないものは捨てるか、目に入らない場所に隠しましょう。人間の脳は、目に入るもの全て、情報処理しています。無意識のうちに情報を処理し、脳が疲弊していくのです。「片付けをすると人生が変わる」とはよく言われますが、それは、この脳の機能が関係しているのです。片付けをすることにより、脳の無駄な疲弊を防げますし、集中力も上がります。創作活動の前に、軽い運動をする。これもかなり効果的です。汗を掻く程度の運動にすることです。体がだるくて動きたくなくても、無理やり運動をしてしまえば、だるさがとれます(肉体労働の方以外)。ウォーキングがおススメです。ウォーキングなら、15分から30分ぐらいが良いです。人によって適度な運動量は変わるので、自分の体感で調節してください。ウォーキングをすることによって、脳への血流が改善します。それによって酸素がいきわたり、脳内物質のバランスも整います。ウォーキングで脳疲労が改善するのです。他の運動より、脳に酸素が行きやすいと言われています。腰痛や、目の疲労にも効果があると言われています。アイデアが浮かばないときや、ネガティブな気分に囚われたときもおすすめです。私の場合、ウオーキングをして「やる気が出てきた」「脳が活性化してきた」と思ったら、すぐ執筆作業に入ります。着替えてしまうと、やる気まで脱いでしまう気がするからです。肉体労働で走り回っている人は、作業前にお風呂に入るのがおススメです。熱すぎない38〜39度で入り、ゆっくり全身浸かりましょう。血行が良くなり、脳の疲労が改善されます。気分転換にもいいでしょう。風呂に浸かっている間は、何も考えず瞑想するのが理想です。隙間時間に作業を進めるor手順をリスト化しておく休憩中や、移動時間。クルマの運転中には作業出来ませんが、電車やバスならできます。隙間時間に物語の展開やアイデアをまとめておきましょう。集中力が途切れ、脳に負担がかかります。作業中の脳の負担を軽減することができるのです。隙間時間を有効に使い、数少ない執筆時間をスムーズに進めましょう。ここで注意しなければならないのは「疲れていたら、休む」という事です。疲れていたら、なるべく目を使わずに休みましょう。バイト、仕事、学校に行く前に創作活動をするこれはかなり効果的な方法です。論理的思考をするのにうってつけなのです。予定を考える、などの情報を処理することで、脳は疲労していきます。バイトや仕事で疲れた後、創作活動をしようとしても、脳は疲れ切っています。疲れ切った脳では、作品に100%の力を発揮することはできません。著名な作家に、朝に書いている人が多いことでも、この説は正しいと言えるでしょう。村上春樹や、カフカ、スティーブンキングも朝に書いています。脳が疲れ切った夜は、論理的思考が弱まっています。そのため「夜は論理に縛られないアイデアが生まれやすい」と言う見解もあります。論理的思考を必要とする作業は朝にするのがいいでしょう。「でも、朝早くなんてどうやっても起きられないよ」それもそうだと思います。早起きするには、早く起きるしかないのです。早起きができるようになります。仕事の時間を遅くしてもらい、9時から12時くらいに作業をするというのも手です。疲れ切った夜が続く人は、夜の作業は諦めて、朝に作業をしましょう。一週間くらい過ぎれば(人によって、慣れる期間は違います)目覚めが良くなり、頭が働くようになります。快眠のコツを紹介します。★日中に軽い運動をする前日の日中に軽い運動で汗を流し、適度に体を疲れさせておくと、ほとんどの人が夜の入眠がスムーズになります。寝る前に激しい運動をすることはいけません。体も脳も興奮状態になり、速やかな入眠を妨げます。★カフェインは寝る6時間前までカフェインには覚醒効果があり、排出に4~6時間かかると言われています。覚醒効果は4~6時間続き、気づかないうちに眠りに影響を与えているのです。そのため、夜にカフェインを摂取すると、入眠の妨げになるおそれがあります。★寝る3時間前までに食事を終える食事は就寝3時間前までには済ませておきましょう。胃腸の活動も収まっています。胃腸が活発に働いて寝付きにくくなります。そのせいで、睡眠の質は低下し、早起きを阻害します。★22時前に寝る早く起きるためには、速く寝る。人は10時前に眠ると、翌朝、爽快な気分で目覚めることが出来ます。脳が疲れている状態で起きていても、大した作業はできません。脳が疲れているときは、休みましょう。脳を回復させた状態で、作業をしたほうが、何倍も効率的です。★目覚まし時計を遠くに置く初歩的ですが、かなり効果的です。布団から出ないと止められない場所に置きましょう。布団に入ってから悩むことが無くなります。それによって、スムーズに睡眠に入ることができます★寝る前にスマホ、PC、テレビを見ない寝る前のスマホやPC、ゲーム、テレビは控えましょう。寝付きが悪くなると言われています。体内時計を作り上げることによって、脳が習慣を覚えます。脳は習慣が好きなので、いつも眠る時間を決めていれば、その時間に眠くなるのです。これらの方法のすべてを実行する必要はありません。できることを少しずつやっていってください。仕事で疲れて、作品を書く体力がないときに作業をする方法。脳科学、心理学を合体させ、より良い物語作りライフを研究している人。ホームページのデザインは、シンプルが一番だと思いこんでいる。天才的になるが、いつもは変態。05:38)とても助けになります本当にありがとうございます。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。