Leapl(リープル)です!ここ最近、女性を中心にタピオカが流行っていますね!おしゃれな街を歩けばタピオカに当たる、と言っても過言ではないかもしれません(笑)以前には甘酒ブームなんかもありましたね!ちなみに甘酒は腸にとって超(腸)優秀な食品なんですよ(*^^*)腸に良い食品と言えば、先程の甘酒を始め、納豆や味噌などの発酵食品やオクラ、長芋など食物繊維を豊富に含む食品があげられます。これらの食品が身体に良いことは、一度は耳にした経験があるのではないでしょうか。朝食に納豆ご飯を食べると身体に良さそう!など、なんとなくのイメージで食べていることも多いと思います。そこで!本日は、これらの食品をいつ食べたら腸にとって理想的なのか!?についてお話させていただきます♬~朝食~まず朝食抜きはNGです。摂るようにしましょう!なぜなら、朝食を食べると腸への刺激となり、排便を促してくれるからです。排泄の働きが鈍くなってしまいます。朝はビタミン、ミネラルなど酵素の多い果物(例:キウイ、バナナ、パイナップル)や甘酒などの消化のよいものがおすすめです。~昼食~一日の中で活動量の多い日中。昼食はエネルギー源となる炭水化物をしっかり摂りましょう!炭水化物の中でも特に食物繊維が豊富な雑穀ごはんがおすすめです。魚や卵などのたんぱく質が多い食べ物も一緒に摂れたら、さらに良し!です。外食の場合は一汁三菜のバランスがとれた和定食を選んでいただくと良いです。~夕食~腸は寝ている間に活動をしてくれます。そのため、夕食は腸に良い菌をたっぷり入れ、活動源をつくることが大切です。腸に良い菌が豊富なものといえば、納豆や味噌などに代表される発酵食品!さらに、めかぶやオクラ、山芋など、いわゆるネバネバ食材には善玉菌を増やしてくれる食物繊維が含まれているので、しっかり摂りましょう!炭水化物は控えめにするのがベターです。~間食~もし間食する場合は、糖分が少なく、しっかり噛めるもの。ドライフルーツがおすすめです。しても甘い物が食べたい!となった時は、消化しやすい15時前後に食べると良いです。ご予約・お問い合わせはお電話ください。腸もみエステリープルTM️.。