太陽の光はなくてはならないものですが、無防備に紫外線を浴び続けていると、肌の奥の紫外線の貯金箱にどんどん貯金されていくのだとか。若いころ浴びた紫外線は40代になって急に現れることも。これ以上紫外線の貯蓄を増やさず、美肌を保つために日焼け対策をしっかりおこないましょう。まとめうっかり日焼けを防ぎましょう紫外線貯金を増やしてしまった人の多くが、「ちょっとのことだから大丈夫だろう」と紫外線を浴びていたのが原因と言えます。<うっかり日焼けとは?>曇っているからと無防備で洗濯物を干したり、部屋の中にいるから、日陰の公園だからと紫外線を甘く見ることで、うっかり日焼けをしてしまいます。実は曇っていても、晴れた日の70%の紫外線が雲を通して肌にダメージを与えています。紫外線A波はガラスを通すので、室内にいても電車に乗っていても日焼けをしてしまうのです。*紫外線A波は長波紫外線と言われ、エネルギーは弱いもののジワジワと肌の奥に浸透します。紫外線B波は短波紫外線と呼ばれ、エネルギーが強いものの、雲やガラス窓などである程度さえぎられます。日焼け止めクリームは絶対必須アイテム紫外線対策の第一歩は、やはり日焼け止めクリーム。と3層になっていますが、紫外線のUVAは真皮まで達してしまうので、将来的にシミになるのを防ぐためにも日焼け止めクリームは絶対必須アイテムです。外出時はPA+++、SPF30ぐらいが適しています。海や山に行くときはPA+++、SPF50位のものを選びましょう。「ノンケミカル」と標示がされているものを選ぶと、お肌への負担も少なくてすみますよ。SPFとPA値について知っておきましょう!日焼け止めを選ぶ前に、SPFとPAについて知っておきましょう。<SPFとは?>SPFは紫外線B波をカットする力を示しています。日常使いならSPF20くらいが適しているといわれていますが、これは外で過ごす時間が2時間以内位なら大丈夫という意味です。外出時間が長い場合は、もう少し高めの数値を選ぶようにします。高ければ高いほど良いと言うわけではなく、状況によって使い分けるようにしましょう。日焼け止め化粧品は、多少は肌に負担をかけるからです。<PA値とは?>PA値は紫外線A波をカットする力を示しています。+で表示されているわけは、紫外線A波は数日後に皮膚が黒くなるなどの症状がでることから、数字で正確に表示できないようです。紫外線クリーム以外にも、UVカットのパーカーやネックカバー、コットンマフラー、アームカバー、手袋、帽子、サンバイザー、メガネなど多くのUV商品の中から自分に合ったものを選んで、紫外線対策をするとより効果的ですね。食事で紫外線対策!抗酸化物質がカギまた、美肌を保つためには、ビタミンやポリフエノールを含む食品を摂取するとよいと言われています。含む大豆や玄米、ポリフエノールやカロテノイドを含む緑茶や赤ワイン、柑橘類やトマト、人参などを意識して摂るようにすると、紫外線が生み出す活性酸素が除去されるのだとか!また、活性酸素の除去には微量のミネラルの摂取が必要です。鉄(レバー)、亜鉛(牡蠣)、マンガン(クルミやアーモンド)、銅(イカ、タコ)、セレン(タマネギや長ネギ)なども摂るようにしましょう。体の中からもケア“紫外線対策サプリ”近年美容家の間で飲む日焼け止めとして大注目の「紫外線対策サプリ」。配合されている“ニュートロックスサン”という成分は、活性酸素をコントロールし紫外線に強い肌へ導く働きが。この成分は、太陽研究の本場、スペインのミギュエル大学が10年かけて研究されたのだとか。紫外線対策と同時に炎症を抑えメラニン色素などの肌ダメージの要因を抑えてくれます。こちらのページで、おすすめのサプリメントを紹介しています。4選まとめ日々の紫外線対策はエイジングケアの基本。紫外線を浴び続けると、光老化によってシミやシワが生じ肌全体がくすみ、見た目年齢を上げてしまいがち。これ以上光老化を避けるためにも、紫外線対策をしっかり行うことが大切です。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動や、判断・決定は、ご自身の責任において行っていただきますようお願い致します。この記事を友人にもシェアしよう!TweetPocketこの記事のライターりんご美容が大好き。首にシワがあると老けて見えますよね...ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。気づくと肌はくすみハリがなくなっていた...スキンケア頑張ってるつもりなのになんでこんなにツヤがなくなってしまったんだろう...。アラフォーから始めるツヤ肌食事法をスキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきます。新連載、アラフォーから始める美肌作り。第一回目はズバリ“クレンジング”です。スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに美肌の秘密をたっぷりと語っていただきます。美肌をキープしたい、ダイエットしてスリムになりたいと願う女性は多いですよね。そこで今回は、エイジングケアや美肌、ダイエットには食事が基本であるということ。そこにスーパーフードやサプリメントを上手に取り入れることが大切、ということについてお話します。よりデトックス効果はもちろん、生理痛や生理不順、美肌をはじめ、さまざまな効果があると注目を集めています。業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。リクルートエージェント母であり妻であり、そして“働く女性”であり。働き続ける女性を応援!業界最多の非公開求人からご希望に沿った求人をご紹介、あなたの転職を成功に導きます。「体調は気になるけれど、これくらいで病院に行っていいの?」、「わたしがガマンすれば済むことだし...。」「面倒くさい」など、病院は行き慣れていないとハードルが高く感じられるもの。今回は、心とカラダを守るための後悔しない、婦人科受診のコツを更年期専門家ちぇぶら代表の永田京子さんに教えていただきます。首にシワがあると老けて見えますよね...ですが、一度できたシワをなくすことはできるのでしょうか?スキンケアアドバイザーの松瀬詩保さんに教えていただきましょう。12:00宮本真知のタロット占い【2月24(月)~3月1日(日)の運気】あなたの心に寄り添いながらそっと背中を押してくれると評判のタロット占い師、宮本真知がお届けする週間タロット占い。夫婦として長い時間をともにする結婚生活。慣れてしまうと、つい夫の前での言動も気が緩みがちになりますが、妻として夫の心が離れないような心構えは忘れたくありませんね。あまりにだらしないと、夫の中に浮気心が湧くことも。どんな姿がNGなのか、また夫にも努力を促すにはどうすれば良いか、具体的にご説明します。「20代は食べても食べても体型が維持できていたのに、今は空気を吸うだけで太る気がします..」どうしても年齢とともに基礎代謝は下がりがちです。基礎代謝が下がると、カラダに脂肪がつきやすくなるだけでなく、体温が下がり、免疫力の低下にも影響します。そこで、今回は生活の中でも無理なくできる基礎代謝アップの方法をご紹介します。