On新たな地平に向かって、走り続けよう。>>久しぶりのラン今日も仕事でしたが、仕事終わりで約1週間ぶりに周南緑地公園へ。ギックリ腰は日に日に回復を感じていて、今日はほぼ痛みを感じることはありませんでした。腰の右側、背中の半ばからお尻のあたりまでキネシオテーピングを貼っていた効果も大きかったと思います。痛みは皆無というわけではなく、腰に重だるい感じはまだまだあるのでまだしばらくは要注意。股関節の方も普段の動きなお中ではたまにちょっとだけ痛みを感じるくらい。いうことで軽く走ってみることにしました。今日は水曜日だよな?と思って「水曜日koume道場練習会」やってるかも?と思いましたが、仲間の車は見えません。木曜日も練習会やってるはずだけど、連休中はやはり練習会もやっていないようです。ウォーミングアップに公園1周。動的ストレッチをやってからランへ移行。1.03ペース走みたいに書いてしまいましたが、まあこんな感じでわりと普通にジョグできました。腰の痛みは走るにはほとんど影響なし。股関節痛は時々気になることもありましたが、今日は短めで終えたので大丈夫でしょう。帰宅後はせっせとアイシングしておきました。走り終わってストレッチをしているときに感じたこと。腰に配慮が必要なのでストレッチも大事を取りながら実施しましたが、左右の臀筋からハムストリングスのストレッチを行っていて、右の腰が痛いので右の臀筋やハムが伸びにくいかと思ったら逆でした。右側はほぼ普通に伸びるのに、左の臀筋やハムを伸ばそうとすると突っ張ってなかなか伸びない!これはかなり意外でした。筋肉はつながっているから、と言ってしまえばそうなのですが、左の足を動かすには右の腰や背中の筋肉を動かさないといけない?これはかなり示唆に富んだことだと感じました。無理せず様子をみたいと思います。317km今月累計:6.2km1日1回クリックしてください。人気ブログランキングへマラソン・ジョギングランキング山口県の市民ランナーによる市民ランナーのためのラジオ番組。なみのりコメントその後どうですか?やはり腰はとにかくアイシングですかね。AMとしさん☆ありがとうございます。今日はまた少し痛みがぶり返し気味。ありますが前向きにいきたいと思います。PMtakakiさん☆ありがとうございます。進んでは下がっては少しずつ前進でしょうか。(06/03)整形外科を受診しました。