科学が証明した驚異の効果。「書く」マインドフルネス=「ジャーナリング」。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2017-12-14科学が証明した驚異の効果。「書く」マインドフルネス=「ジャーナリング」。「ジャーナリング」です。その抜粋をバイリンガルでご紹介します。is・・・“このエクササイズ自体はとても単純だ。三分というふうに制限時間を自分に課し、きっかけとなる話題を与えてもらう(あるいは自分で自分に与える)。私たちの場合は、「今、私が感じているのは・・・」といった自由回答式の文章だ。up.その制限時間内に、頭に浮かんだことを何でもいいから書く。話題に関することでもいいし、頭に浮かんだほかのことでもいい。何を書こうかなどと考えようとしないで、ただ書くことだ。話題から離れてしまってもかまわない。考えていることのいっさいをひたすら紙の上に流れ出させてほしい。規則はひとつしかない。書くのをやめてはいけない。honesty.書くことがなくなったら、ただ、「書くことがなくなった。書くことなど何もない。書くことがない・・・」と書き続けながら、また何か書くことが出てくるのを待つ。あなたは自分に向かって自分のために書いているのであって、自ら望まないかぎり、誰にも見せる必要はない。正直に書くことができる。いかかでしたか?このエクササイズは、とても簡単なので、何の役に立つのか怪しく思われる方もいるかもしれません。この練習は自己発見に抜群の効果を発揮することが科学的に証明されていると言います。五日連続で毎日二十分ずつ、自分の気持ちについて自分に向かって書いてもらったところ、ジャーナリングをした対照群は、しなかった対照群より、新しい仕事を見つける率がずっと高く、パーセンテージにして四〇パーセント以上の差が出たと言うのです。新たな自分を発見し、自信を深めることにつながる、ジャーナリングという名のマインドフルネス実践法。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。06:38科学が証明した驚異の効果。「書く」マインドフルネス=「ジャーナリング」。グーグルのマインドフルネス実践法」その7Tweet関連記事2018-02-08マインドフルネスを、力ずくで育てることはできない。気づきの瞑想」その17。現在、大流行しているマインドフルネス。ストレスを低減し、集...2018-01-17マインドフルネス成功のコツ。気づきの瞑想」その6前回にひき続き、マインドフルネス瞑想を成功させるためのコツ...2018-01-15マインドフルネス成功のコツ。