kururi14·0件のコメントシェイプアップをはかるためにウエストを細くしたいなら、体重を落とすこと以外にもすべきことがあります。腹周りについた脂肪を積極的に燃やすためには、筋トレなど、ウエストの筋肉をよく使う動きをして、代謝を促進することです。お腹周りに筋肉をしっかりとつけていけば、自然にウエストの脂肪が燃焼しやすくなり、ウエストに肉がつきにくい体質になるのです。ウエストを支えているのは腹横筋という筋肉で、ここを集中的に筋トレしていけば、シェイプアップ効果が高くなります。腹横筋を鍛えるための方法としては、仰向けに寝て腕を真横に開いて、ちょうど十字の形になるようにします。足をそろえ、真上に上げてから、まずは左へ、次に右へ倒します。急に動かさずに、腹横筋を意識しながらじわじわと足を倒していきます。ウエストのシェイプアップをしたい人は、この腹横筋の筋トレを毎日続けるといいでしょう。シェイプアップがスムーズに行われるようになるには、筋肉を適度につけておくことが大事です。このウエストの筋トレは効果が出るまで時間がかかり、数日程度続けただけではあまり意味がありません。筋肉を鍛えるのには毎日行うことが必要で、さらに1ヶ月以上は続けないと筋トレの効果は出てきません。シェイプアップしたウエストを手に入れられるのは、だいたい3ヶ月後ぐらいになるでしょう。確実にウエストのシェイプアップをしたいならば、毎日の筋トレに取り組むことが大切になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Themeisle.。