関西エリア最大級のヨガイベントヨガスマイルからのお知らせ『YOGAsmile2015秋』をもちまして、ヨガスマイルはフィナーレを迎えました。13:00-14:30(1.5h)【書院】このクラスは呼吸を大切に楽しみながら気持ち良くポーズをとることでエネルギーを高め、心身ともにリラックスした状態に導いていきます。クラス前半は呼吸と動きを合わせて流れるようにポーズをおこなうことで集中力を高め、自分自身に意識を向ける準備をします。後半は緊張と弛緩を繰り返しながら、高めたエネルギーを自分のものとしておさめより深いリラックスを感じ、誰もがもっている心地の良い静けさに気づいていきます。波だっていたものがゆっくりと静かな水面に戻る様に心地よく穏やかな状態はポジティブなエネルギーに満ち、リラックスした身体と心は毎日をより豊かな景色に変えてくれることでしょう。ヨガ初心者の方から楽しんで頂ける内容ですので、ヨガを難しく考えず楽しんで頂ければ嬉しいです。16:30-18:00(1.5h)【閼伽井】その他:羽織もの私たちはいつも何かの行動をしています。その行動をしながらも次の事を考えています。何もしなくていいはずの時間まで、何かしようとしたり考えをめぐらせ続けたりしてしまします。常に「考え」と共に行動し、「考え」を整理し、深めようとしています。日々、人は「考え」を一番大切なものとして生活するだけでなく、「考え」こそが、自分自身だと思っている人もとても多いです。人の苦しみとは、目の前の問題自体にあるのではなくて、この頭の「考え」を手放せないことにあります。瞬間的な発想や命のはたらきを鈍らせてしまう原因は、これらの「考え」です。「考え」を手放したところに豊かなくつろぎがあります。そこに完全なる解放としあわせがあります。生活の中で、自由に「考え」を手放しながら活発に生きることが禅の教えです。溢れんばかりの思い出が沢山あります。smileの誕生を目指して!そんな願いをこめながらのクラスをさせて頂きます。毎週、水曜日に東京では、オハナスマイル駒沢スタジオにて、『アナトミックヨガ』という名前のクラスをさせて頂いています(『アナトミック骨盤ヨガ』ではなく、『アナトミックヨガ』ですよ!)。このクラス、僕の中でも、実験的に試行錯誤を繰り返しながら、創り上げて来たクラスです。そこには、いつもいつも参加してくれる仲間が居てこそ成り立っている背景があります。形を変えながら、何より僕が一番成長させて頂いた舞台だと思っています。仲間を誇りに思っています。東京と京都の融合ができればと思っています。『骨盤というジャンルに付いてまわる誤解を解きほぐそう!』そんな事から始まったのが、アナトミック骨盤ヨガ。心と身体の不調改善を目指した“自力整体”のような統合医療を目指しています。消化器系のトラブル(下痢、便秘)などにフォーカスし、従来のヨガよりも、より医療的要素を取り入れてみました。smileに、股関節から脊柱に働きかけて熱を創り、ポッカポッカした骨盤を感じてみて下さい。西洋医学での不定愁訴と言われるような、薬だけでは治しにくい症状に対して、かなりの効果を発揮してくれるかと思います。11:00-12:30(1.5h)【座学室】その他:羽織りもの寝ている間に硬くなった体を、朝のうちに簡単にリフレッシュしましょう。椅子を使ってポーズを取りますが、全身が気持ちよくほぐれます。チェアヨガの良いところは、年齢や性別を問わず体幹を安定して感じることが出来たり、関節にかける負担を極力減らしながら全身をのばせる事です。マットを敷くスペースがなくても、ヨガはできます。時間がとれなくても、いつでもヨガの智慧は私達の中に開かれています。気持ちよい一日のスタートを迎えてください。あらゆる世代の方のお越しをお待ちしてます。笑って学ぼう座学シリーズ。今回はマクロビオティック式九星気学で、ご自身の資質と傾向を知り、2016年に新しい自分の姿を引き出してみましょう。「息が迷えば心も乱れ、息が鎮まれば心も鎮まる」という有名な格言がハタ・ヨガ・プラディーピカーという書物にあります。呼吸という営みが酸素を取り入れて二酸化炭素を吐くだけでなく、その背後にある微細なエネルギーであるプラーナの働きが、私たちの心に、更にその奥へと作用していきます。この講座では、呼吸への理解を深め、代表的な呼吸法の実践と吐く息、吸う息、止める息という呼吸の3つの要素に対して、心を向けていくマインドフルネスによって呼吸への気づきを高め、心を鎮め整えます。呼吸法や瞑想によって、心を整えストレスマネージメントしたい方、興味がある方、是非ご参加ください。どなたにでも参加できるクラスです。皆さんのご参加お待ちしています。12:30-14:00(1.5h)【書院】その他:タオル今秋のヨガスマイルのテーマは「種」です。種だけ見ては、どんな花が咲くのか、どんな実をつけるのか、分からないものです。それを植えれば、その種の持つ力が成長しヒマワリが咲いたり、コスモスが咲いたり、ナシが収穫出来たり・・・自然が作りだす力は偉大です。私たちも自然の一部、人間として存在しています。体の持つ機能は素晴らしいです。歩けるし、走れるし、踊れます。思いと共に変化を生み出すことができます。この備わった力を使って、このクラスでは、立位の基本のアーサナで、足腰が強く安定していく使い方を学び、更に芽が出て伸び伸びと成長する植物のように、立位の様々なポーズのバリエーションにチャレンジしていきます。どなたでも参加できるクラスです。皆さまのご参加をお待ちしております。15:00-16:30(1.5h)【離れ】その他:羽織物チャクラととても関係性があるクンダリーニヨガ。私たちの体にはチャクラというものが存在し、私たちが物を食べたり、声を出したり、排泄をしたり、思いや考えがあったり...etc。これらは全てチャクラの肉体的な働きの基本に当ります。チャクラには非肉体的に関係するパワーも存在し、チャクラを意識的に刺激していく事により、ヨガの本質である「Body・Mind・Spirit(体・心・魂)」のバランスが正常に整っていきます。その結果、体中のエネルギーの流れが良くなったり、体の詰まりが取れたり、体の不調やストレスが改善していくのです。成功とは一体何でしょうか?成功とは現世において自分が生まれてきた目的を果たすための、あらゆる手段が手中にあることを意味します。私たちは皆、今いる場所と行きたい場所(運命)の間にギャップが存在します。ヨギやヨギーニ(ヨガ修練者)としてヨガ、メディテーション、奉仕活動を行うことにより、現代に生きる私たちはカルマを清算することが可能です。自分の運命に出会うまで、私たちは完全な満足感や深い喜びを得ることができません。幸いなことに、私たちの周囲には数多くの教師や教えが存在します。練習なくして理想には到達しない」のです。今回のクリヤセット(一連のエクササイズ)は身体の緊張をほぐし、ホルモンバランスを向上させ、クンダリーニエネルギーの流れを促進します。その後はマントラとムドラを使った素晴らしいアクティブ・メディテーションを行い、運命のあらゆる可能性に心を開いてみましょう。(その先には驚きの世界が待っているかもしれません。その由緒正しき歴史空間の中でフローします。比較的強度の高いアーサナをテンポ良く行い、内臓刺激と新陳代謝を促します。その結果、血液中や内臓器官に溜まった毒素(アーマ)を二酸化炭素と汗に変えて外に押し出します。疲労やストレスの解消、肩こりなどの体のこわばりをほどくことはもちろん、美肌やアンチエイジングの効果も期待できます。行うアーサナは運動強度は高いですが、一つ一つの難易度はそれほど高くありませんので、ヨガを始めたての方でも参加していただけます。運動不足やストレスフルな毎日を送っている方には、迷わず参加していただきたい内容になっております。14:30-16:00(1.5h)【書院】その他:飲み物、タオルシャバアーサナ(屍のポーズ)。一般的にアーサナクラスの最後に行うリラックスのひと時。このポーズが嫌いな方は少ないと思います。今回は極上のシャバアーサナ体験を目指しアーサナクラスを行います。そのために私の考える必須条件が三つございます。・アーサナを無理なくバランス良く心地よく行うこと・アーサナに集中すること・呼吸を深く丁寧に行うことです。この三つのポイントを踏まえてクラスを進めていきます。前半は深い呼吸を味わい、中盤は比較的運動量のあるアーサナをリズミカルに行います。後半はリラックス系のアーサナをじっくりと行い、その後シャバアーサナを行います。最後に「只坐る」瞑想に向き合います。深い瞑想の条件と極上のシャバアーサナの条件は同じものと言えます。息を飲むほどに美しい庭を目の前にした、書院という平安な環境で行うシャバアーサナと瞑想はあなたの煩わしい部分を解放し、新たな活力の元となることでしょう。初心者の方でも安心して参加いただけます。疲れが溜まっている方、普段眠りが浅いと言う方にはぜひともご参加いただきたいプログラムです。極上の癒し体験をぜひ。16:30-18:00(1.5h)【書院】その他:畳に座りやすい服装ヨーガスートラとは、約1800年前古代インドにて聖者パタンジャリ・マハリシによって編纂された最も古い「ヨーガの教科書」です。私たちはすでに花を咲かせるべき「種」を持ってこの世に生まれてきました。ヨーガスートラは私たちにそう教えています。それを「プラーラブタ・カルマ」と言います。今回は私たちの「使命」について、ヨーガスートラの哲学に沿ってお話ししていきます。私たちはこの人生で何をなすべきなのでしょう?またなぜこの環境にこの体を持って生まれてきたのでしょう?カルマとは?そして私たちの目指すべきゴールとは?そこに至るプロセスとは?どのような体験が起こるのでしょうか?そこには私たちが忘れかけた「花」を咲かせるヒントがきっと見つかることでしょう。私たちの体の中には、これまでの人生を通じて消化しきれなかった毒素が蓄積しています。部屋を新しく模様替えする時に、まず不要なものを整理して空間を広くすることからスタートしますが、それと同じように、まず手がけるべきはセルフ・クリーニングです!溜め込んだドーシャ(病素)やアーマ(未消化物)を認識するために、毒素がどれくらい溜まっているかの自己テストを行ない、普段の食事、生活習慣、マインドの癖を客観的に眺めてみましょう。物質的/エネルギー的に解毒を促進するような、具体的で心躍る方法を学びます。過去の思い出に振り回されてしまいがちな方を中心に、アーユルヴェーダに興味があるすべての方にオススメの内容です。14:15-15:45(1.5h)【閼伽井】デトックスが済んだら、今度は滋養を与えていく番です。本来の調和に満ちた状態に還ります。生活に取り入れる方法を学びます。神経が消耗していると感じる方に特に参加いただきたい内容です。16:30-18:00(1.5h)【本堂】その他:羽織ものシンプルな呼吸法と、身体感覚に意識を向ける体位法を組み合わせるクラスです。アクセスしやすい練習を通じて、内在する静けさ、喜び、自由、そして無限のインスピレーションの源につながりましょう。ヨガは先生から答えを教えられるものにあらず、そのヨガを知り経験するのは、あなた自身です。外に答えを探すこと、終わりのない旅に迷い込んで「今、この瞬間」にあるものの美しさを認められず通り過ぎてしまうことが、終わりの無い飢えを引き起こし、考えに振り回される心は、「今この瞬間のかけがえのない美」を見難くしてしまうのです。私たちの源(エッセンス)を隠してしまう覆いをヨガで取り除きましょう。クラスは、ヨガを構成する要素をあらゆる方面から取り上げていきます。アサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)、バーバナ(イメージ)、ムードラ(ジェスチャー)、マントラ(純粋音)、ヨガ・ニードラ(総合的なリラクゼーション)などを組み合わせることでマインドを静め、滞りを解き放ち、本来の安らぎを体験しましょう。9:00-10:30(1.5h)【座学室】ヨガスマイルならではの大人気企画!ヨギー、ヨギーニ達のあいだでは、マーラー、マラビーズ、などと呼ばれ、ジャバ瞑想(数えながら念じる瞑想)にも使用される108個玉を作成します。インドでは108個+1個のものが多い中、今回は禅宗のお寺や密教で使用される108個玉+6個のお数珠を作成します。仏教用語では看経念珠(カンキンネンジュ)と呼ばれるお数珠。親玉2個と、主玉(オモダマ)108個、天玉(テンダマ)四天と呼ばれ、仏を守る四菩薩を表す小さめの玉を4個からなります。親玉には黒檀を使用し、主玉は黒檀・紫檀・タガヤサンの三種類から選ぶことができます。親玉には両足院さんの寺紋である、三日月と星の刻印が入ります。天然素材を使った組み合わせは、それぞれ何百通りにもなり、自分の好みの素材を選び、一粒一粒通してくみ上げていきます。ネックレスとしてもブレスレットとしても使え、また、お参りではお数珠としても使用できます。その他、念珠店の方から、数珠についての基礎知識や、素材や天然石についてのお話や説明も聞けます。11:00-12:30(1.5h)【座学室】ヨガスマイルならではの大人気企画!ヨギー、ヨギーニ達のあいだでは、マーラー、マラビーズ、などと呼ばれ、ジャバ瞑想(数えながら念じる瞑想)にも使用される108個玉を作成します。インドでは108個+1個のものが多い中、今回は禅宗のお寺や密教で使用される108個玉+6個のお数珠を作成します。仏教用語では看経念珠(カンキンネンジュ)と呼ばれるお数珠。親玉2個と、主玉(オモダマ)108個、天玉(テンダマ)四天と呼ばれ、仏を守る四菩薩を表す小さめの玉を4個からなります。親玉には黒檀を使用し、主玉は黒檀・紫檀・タガヤサンの三種類から選ぶことができます。親玉には両足院さんの寺紋である、三日月と星の刻印が入ります。天然素材を使った組み合わせは、それぞれ何百通りにもなり、自分の好みの素材を選び、一粒一粒通してくみ上げていきます。ネックレスとしてもブレスレットとしても使え、また、お参りではお数珠としても使用できます。その他、念珠店の方から、数珠についての基礎知識や、素材や天然石についてのお話や説明も聞けます。Yogaから来ています。アーサナ・呼吸法・ムドラを三位一体に大切にしているヨガです。TriYogaの美しいフローは、ヨガの芸術と科学と呼ばれ、そのシステマチックなフローは心と身体すべてが美しいハーモニーを奏でます。このワークショップではベーシックからレベル7まであるTriYogaのバリエーション豊富なフローとアーサナから組み合わせた、オールレベルのサリュテーションフローを行います。流れ続ける瞑想的なTriYogaフローを体験し、エネルギーの高まりを味わいましょう。滑らかで美しいTriYogaフローは無駄がなく、実践を重ねるうちに次第に内側へと深い意識の広がりが感じられ、動きの中のリラクゼーションを感じることができます。皆さんの毎日のホームプラクティスへも活かすことができる内容です。このワークショップでは肉体的な解剖学にフォーカスすると共に、TriYogaフローがどのようにして体の骨組みと筋肉の基本的な構造を支えているのかを学びます。股関節には6方向の動き、屈曲と伸展、内旋と外旋、内転と外転があり、背骨は前屈と後屈、右・左の回転(捻じり)、右・左側面の湾曲の6つの動きを持っています。TriYoga経験者だけでなくこれからTriYogaに興味のある全ての方にも安全で健康的なプラクティスを続けるために、肉体に関する知識を学び、アーサナやフローに関する実用的な解剖学の理解を深めるワークショップです。efort.(緊張を示さない努力)」な滑らかで美しいものへと発展していくことでしょう。Strengthening”谷間を流れる水、大地を駆け巡る風、空へとのぼる炎のように滑らかに動き、繰り返される境目のないフロー、そしてただただ呼吸というマントラの音が響く静寂の中で山や木、大地そのもののように保持されるアーサナ。その対極的でありながら、不可欠な二つであるフローとアーサナがその組み合わさったバランスの中では自然に沿ったアライメントが正しく使われていることで、より高まってゆく強さと柔軟さの基本となる土台が作られます。行うことで安定した土台ができ、そこへひとつ一つ次のレベルを積み重ねていくことで、無理なく自然な形で自分自身の中に育まれ、しなやかな体幹の力強さと柔軟さを身につけることができます。Anatomy”このワークショップでは意識を広げるベーシックからレベル7まであるTriYogaのプラーナヴィッデャのシークエンスを学ぶと共に、わたしたちの微細体(サトゥルボディ:エネルギー体)の構造の理解を深めます。プラーナヴィッデャはプラーナヤーマ(呼吸法)、ダーラナ(集中法)、ディヤーナ(瞑想)から成り立ち、正しく、体系的にレベルを踏んでいくことによってプラーナの流れを整えます。情報社会で暮らす私たちにとって、頭はいつも忙しい状態にあります。常に先を考えて暮らしがちですが、本当に大切なのは今を感じ、今この瞬間を生きることなのです。プラーナヴィッデャの練習を通して物質的な肉体からより内側の微細体の感覚へとフォーカスすることができ、それぞれが生きる中で持っているシンプルな喜びへの繋がりに気付くことができるでしょう。15:00-16:30(1.5h)【閼伽井】このクラスでは、まずエネルギーを高めるためにプラナヤーマからスタートします。胸や肩まわりを開くアサナを中心に、アームバランスやインヴァージョンを含むアップリフトなヴィンヤサヨガシークエンスを行います。ヨガ初心者の方から指導者の方まで楽しんで頂けます。クラスを終えたあとには、ココロの高揚、そして強さ、さらには深いリラックスの感覚が訪れることでしょう!1ポイントアドバイス!ヴィンヤサという言葉は、サンスクリット語の「vi」と「nyasa」に由来します。vi=特別な方法で、差異、芸術nyasa=置く、並べるでは、何を合わせ、特別な方法で並べるのでしょうか?それはふたつのものです。ヴィンヤサヨガを行う時は、制御した呼吸で動きを誘導することがとても大切です。身体を拡大させる時は必ず息を吸い、身体を収縮させる、あるいは圧をかける時は必ず息を吐きます。古代アジアの叡智・とりわけヨガによると、私達のルーツ(根)はカカトの内側から始まり腿の内側を通り、臀部の深いところから背骨にそって頭部へと到達します。脚が固く大地を踏みしめている時、これはヨギックアーツフローにおいては、背骨に”波の動き(ウェーブモーション)”を呼び覚ました時に起こります。ヨギックアーツのフローが、潜在的なエネルギーを呼び覚ます様を、一緒にステップバイステップで見つけましょう。“種”はサンスクリット語で“ビジャ”と言い、ヨガの世界で“種”は根源的な意識と存在を表します。私達がチャクラと呼ぶエネルギーの中心は“ビジャのマントラ”を持っています。このシンプルなのマントラはチャクラを開き、そして目覚めさせ、紡いで行きます。チャクラを呼び覚ますことは身体のエネルギーバランスを取ることと同じでとても重要で、私達の意識を呼び覚ましこの世界での私達の存在を認め、無限の力への内なる扉と理想的な人生の道を開き、私達の“愛のパワー”を世界にシェアします。マントラを唱えることで、永遠にそして普遍的な強さを呼び覚まし、自分達が本当は“何者”であるかを理解することができるはずです。頭部にあるとされる”悟りの果実”を収穫するためにヨギックアーツのフロー・ビジャのマントラをともに行いましょう。ウォーリアーフローマスターのダンカン・ウォンによるヴァイブにあふれるヴィンヤサフロークラスは冒険心と好奇心を持った全ての方に心地よい時間を体験いただけることでしょう。ヨガ初心者の方にも、日常的にヨガを練習している方にもおすすめです。子供のころの不思議な感覚を伴う疑問。大人になってゆく時間の中で、今では、すっかり忘れていた不思議な感覚を伴う疑問。誰でも、人の中心には、眠ったままで未解決なその同じ疑問が「種」としてあって、私たちの考え方の背景に隠れていて、世界や自分の見方に不安や憤りを作り出しています。ヨーガは、私たちの中心にあるこの未解決な疑問の答えを知って解決する生き方ですから、それに気付いた人には、それは、ヨーガがはじまる「種」でもあるのです。バガヴァッドギーターは、アルジュナが、その「種」を抱えていて人生にくつろげない自分に気付く物語です。物語の中で、クリシュナがアルジュナにその答えを教えます。それは、あなたがあなた自身にくつろぐために十分な答えです。10月16日(金)、ヨガスマイルで、2クラス(3時間)かけてバガヴァッドギーターを勉強してみましょう。クラス用にバガヴァッドギーター紹介用の教科書を準備しますので、手ぶらでご参加ください。リラックスして座りやすい服装でお越しください。ジャパ瞑想してみよう。くったなら、その数珠を使ってジャパ瞑想を学んでみましょう。1回、心の中で唱えます。それを繰り返す瞑想を、ジャパ瞑想と呼びます。クラスでは、ジャパ瞑想の意味を学んで、瞑想してみます。塗りつぶしながら、忙しい日常をこなす私たちは、ついつい大切な真実を見逃してしまいます。試しに、やってみてください。多くの人は、5分もすれば、あれやこれやと考えに用事が浮かんで立ち上がり、それをはじめることでしょう。「自分が、自分自身にくつろいで、心地よく座れる」ことの大切さって何でしょう?ジャパ瞑想は、そもそも、心地よい自分自身に気づく画期的な方法なのです。とえ、逆境の中でも、パニックの考えの私の後ろに、実は、いつもくつろいでいる「私」がいることの発見なのです。10月16日(金)、数珠を作るクラスの後ジャパ瞑想を学んでみましょう。(3.0h)【離れ】その他:座りやすく体を締め付けない服装ヨーガスートラは、上で述べたバガヴァッドギーターの内容にある「種」、つまり、私たちの中に眠っている未解決な疑問に気づいて解決が起こるきれいな考え、つまり、二ローダやサマーディと呼ばれる、きれいで落ち着いた考えを準備してくれる教えです。ヨーガマットの上で体を使ったヨーガは始めてみたけれど、そのヨーガを素敵な生き方に変えてくれるのは、その「種」に気付くからなのです。誰でもが、自分の中心に未解決な子供、疑問を抱えたままの子供を持っています。その子供に気付いて答えを聞かせてあげましょう。人生でどのような事を成し遂げたとしても、その答えを知らずに安心や満足を得ることはありませんから。ヨーガスートラを学んで、マットの上だけのヨーガから、ヨーガを生き方に変えてみましょう。10月18日(日)、ヨガスマイルで、2クラス(3時間)かけてヨーガスートラを勉強しましょう。クラス用に、ヨーガスートラ紹介用教科書は準備しますので、手ぶらでご参加ください。リラックスして座りやすい服装でお越しください。心と体のバランスが崩れて病む人が多い今日それを改善する方法として、ヨーガ療法は素晴らしい効果を上げています。ヨーガ療法はアーサナの出来不出来をいうものではく、いかに自分の心と体に効き響いているかを確認するものです。アーサナはアイソメトリック・ヨーガと云って適度な負荷をかけながら行い集中をキープして筋力を高めて緩めます。その時私たちの心と体にどの様な変化が起るのでしょうか。筋力を高める事により脳トレになり、アンチエイジングホルモンも分泌され、心と体と脳と魂はバランスがとれて若々しくなるのです。ヨーガ療法のヨーガは集中する事により今ここに生きている自分を確認する事ができます。アイソメトリック・ヨーガの後の開放感と充実感は体験した人のみが得られるものです。バランスのとれた心身を養いましょう。ヨーガ療法理論を交えながら技法を実践して行きます。脳にダイレクトに響く呼吸法もしましょう。9:00-10:30(1.5h)【離れ】~ヨーガの全体像を理解し、日々のプラクティスを一歩深める(知識)~ヨーガとは、生き方、ライフスタイルのこと。普段、みなさんが、実践されているアーナサや呼吸法のプラクティスを深め、質を高めながら、迷いなく行っていくには、インドで伝統的に伝えられているヨーガの全体像及び目的を理解していくことがとても重要となります。宇宙の沢山の法則が働き、種の中にある知識がバラエティに富んだ花を咲かせます。この地球、宇宙の多様性は、本当に美しく、何一つとしてかけるものはなく、それぞれがパーフェクトにその役割を担っています。その後ろには、その種の作者が存在しています。イーシュワラプラニダーナ。ヨーガにおいて大切なこの言葉の意味を知り、一なるその存在の理解を深めながら、調和していくことにより、穏やかに、安心して、シンプルに生きていくことができます。普段の伝統的なヨーガの意味を学び、より一歩深めていきたい全ての方に対応したクラスです。前半のクラスで、学んだことを踏まえて、実際にヨーガのプラクティスで行われている伝統的な様々なプラーナーヤーマ(呼吸法)をプーラカ、レーチャカ、クンバカ、バンダを使い、じっくりとリラックスして、時間の許す限り実践していきます。吸う息、吐く息を整えていくことで、そこに密接に関係している心を整え、ゆっくりと考えを瞑想へと向ける準備をしていきます。考えが真実にとどまるように、マントラを唱え、気づきの瞑想を行っていきます。普段、身体を使いアーサナを実践されている方で、もう一歩ヨーガのプラクティスを深めていきたい全ての方に対応したクラスです。ヨガウェアにお着替えください。種を蒔いたら、大地のエネルギーを受け芽が出て成長し葉や花、実となるように、私達の「今」が働きかけている事が心や身体の栄養となり、理想の自分自身を創ります。1日の始まりである朝に、今日を明日をその先を、健康に、美しく、最高の笑顔を咲かせ過ごすための種をヨーガを通して蒔きましょう。私の日課のヨーガの練習方法をシェアいたします。短時間の簡単な練習で新陳代謝を上げ、美しく弾力のある筋肉のついた体作りをしていきます。13:00-14:30(1.5h)【本堂】その他:ベルトかタオル体に痛みを感じたり、辛いとか苦しいとか思いながらも我慢して練習した覚えはありませんか?このクラスでは、基本のシークェンスからアドバンスまで、筋肉を調整しながら進めていくので、痛みや我慢は必要ありません。初心者から上級者まで誰にでも受講していただけるクラスです。練習後の全身の爽快感や軽さをぜひ体感してください。生きていくために必要不可欠な呼吸。私たちは普段何も考えずに呼吸をし続けています。理にかなった呼吸の練習をすることで、全身の気の巡りがよくなり、ダイエットや肩こりにも効果を発揮します。老若男女、どなたにでも参加していただける呼吸のクラスです。9:00-10:30(1.5h)【本堂】あなたはあなたの素晴らしい優雅さや美しさを知っていますか?日本には古来より「所作(しょさ)」といって、身のこなしを大切にしてきました。所作を優雅に美しくすることで、あなたの心やセルフイメージもどんどん変容していきます。そのコツを学べばあなたの所作も驚くほどにさらに美しくなります。」「ウェイブ」「うねり」などをキーワードに、そのためのコツを学び・体得します。脱力して、ただただ運ばれるように、美しく優雅に流れるRYUTAIヴィンヤサ。感動的なエネルギーのフロー体験。あなたの人生や生き方に響く時間となることでしょう。「ダルマトーク」とは、masaが全国で展開している、深遠な哲学体系に基づいて行っているトークライブです。今回も余すところなく、本気のトークを展開し、関連するワークを実践して、確実に自分を変容させてしまう楽しい時間です。今回は、自己実現瞑想!瞑想にもいろいろな種類がありますが、今回は門外不出のとてもパワフルな瞑想法をシェアします。この瞑想法は、あなたの夢を確実に叶えてしまうほどの効果を持ちます。このセッションでは、その方法論となぜそれが効くのか、人生を変えてしまうほどの効果を持つのかをまずしっかりと理解します。その上で、そのパワフルな瞑想を実践しましょう。これは参加する価値、絶対にありです。9:00-10:30(1.5h)【座学室】マインドフルネスの大家、ティク・ナット・ハン師曰く、マインドフルネス・メディテーションとは「起きていることをはっきりと観ること」。それは、そのままの自分のあり方や起きていることへの感動的な「気づき」です。マインドフルネス・メディテーションとは、決してフワフワとしたものではなく、様々な現実的、また、実感できる効果があります。集中力向上や脳内ホルモン分泌の正常化による精神安定などもそうですし、また、何より「いのち」の感覚がどんどんはっきりとしてくる。世界はそれによって変わります。実体験をシェアします。そのリアルな体験をもとにして、マインドフルネスとは何か?メディテーションとは何か?をシンプルに探ります。これを機にぜひ、この楽しくて確実な技法、「マインドフルネス・メディテーション」をあなたのプラクティスに取り入れてみてください。「マインドフルネス」とは、起きている現実を何ら変えることなく、そのままに意識的に体験すること。それは、様々なストレス症状の緩和、またいのちにつながる豊かみの感覚や意識の覚醒を人生にもたらしてくれる手法として、各方面で重宝されています。今回はのこのセッションでは、レクチャーは最小限に、ほぼすべてプラクティスを行います。9月21日に発売(予定)となる「マインドフルネス・フロー&メディテーション」の作り込まれたシークエンスを体験していただけるチャンスです!マインドフルネスの実践によって、自分のあり方の変容や「気づき」による環境の変化など、多くの恩恵を体験していただけると思います。これによって、あなたのヨーガがさらに豊かさを増すことでしょう。「ダルマトーク」とは、masaが全国で展開している、深遠な哲学体系に基づいて行っているトークライブです。今回も余すところなく、本気のトークを展開し、関連するワークを実践して、確実に自分を変容させてしまう楽しい時間です。今回のセッションのメッセージは、「あなたにかけていることは何もない!」ということ。あなたに眠っているものすごい潜在能力を引き出す方法についてレクチャーします。それを起こしてしまうワークをその場で実践します。これによって、確実に自己が変容するパワフルな効果を感じていただけることでしょう。人生に大きな転機がもたらされる可能性もあるほどのセッションです。「メディテーション(瞑想)は、いつ行ってもいいもの。朝の瞑想はその1日の幸せや生産性などの向上に大きな効果を上げてくれます。このセッションでは、簡単に体を動かした後、朝に実践すると効果的なメディテーションを実践します。みなさんのプラクティスに朝瞑想の習慣を取り入れてみませんか?1日の始まりを劇的に変えてくれるメディテーション。10:30-12:00(1.5h)【閼伽井】このセッションでは、とにかく楽しくクリエイティブなmasa節ヴィンヤサフローを行います。シークエンスがマンネリ化しているという指導者の方にも、大いに参考にしていただけるシークエンスが満載です☆そして、その流れも計算されて段階的に組まれていますから、これまでできなかったポーズもあら不思議!?できちゃったなんてこともたくさん起こることでしょう。マキリスの2人の理学療法士により作られた、フローを重視した新しいスタイルのハタヨガです。30年の歴史はありますが、日本ではまだ認定のインストラクターは2名のみ。今回は、その1人である中村尚人がヨガシナジーをお伝えします。使わない自力でのアーサナの取り方にあります。ローが導いてくれます。医学的にも無理のない、つまりのないシークエンス。これは安全なヨガを指導する上でもたくさんのヒントがあります。今回は、ファンダメンタルシークエンスを行い、ヨガシナジーの基礎を体験いただきます。流れるシークエンスで心地よさと充実感を体感下さい。“今の自分”を知る強力なツールとなるはずです。13:00-14:30(1.5h)【書院】このクラスでは身体の中心を通る「背骨」にフォーカスを当てていきます。すので苦手意識もっている方こそオススメです。普段行っているアーサナのヒントにして下さい。人に体験していただければ幸いです。15:00-16:30(1.5h)【書院】その他:羽織ものヨガをしにきたのに終わった後に結構な筋肉痛。無駄に力みすぎていませんか?ストレッチして伸ばした筋肉が痛い。逆に硬くなっていませんか?骨を動かす骨格筋は関節の動きに対して必ず表と裏があります。ストレッチする筋肉を効果的に伸ばすために働かせる筋肉は意識することで関節への負荷や身体への意識の向け方が変わります。身体の表面の形だけにとらわれず身体の中で起こっている脳から筋肉へ伝わる信号や筋肉の働き、骨の動きを確認してみましょう。自分のアーサナがどこで落ち着くのか自分の中で納得のアライメント。基本のアーサナでも大事になるアライメント。17:00-18:30(1.5h)【書院】その他:羽織ものお寺で鐘の音を聞いて心がスッと静まるという経験。日本人なら誰でもあると思います。このクラスではアルケミークリスタルボールとう振動性の楽器の生演奏で気持ちのよい音の波で皆さんと会場を包み込みます。鼓膜では拾いきれないほど精妙な波長の音は細胞レベルで振動し、心身がゆるみ血流の流れが良くなります。ヨガ、呼吸法の後の演奏は見る、聞くというよりは音の波に浸るという感覚です。長めのシャバアサナ(瞑想)では、多くの人が意識と無意識の狭間で漂う心地よい揺らぎを感じます。心身がリラックスしている時にでる脳波α波が出ます。抑制などの効果があります。子供が遊びに夢中になっている時もα波が出ているというのは興味深いですね。9:00-10:30(1.5h)【閼伽井】その他:羽織ものウェーブフローヨガとは?下半身、特に脚腰を強化しながらハートチャクラを開いていく、とてもユニークなシークエンスのヴィンヤサスタイル(流れのヨガ)です。初心者から上級者まで全ての方対象。体を動かしていくこのクラスは厳選した音楽とモーニングマントラでスタートします。地にしっかりと足をおろす立位のポーズで下半身を強化しつつ、安定性とグラウンディング力を培い、そして上半身には波のような心地の良い動きを取り入れていきます。”自然な流れと安定性”これらの特性を皆さんの日常生活にも取り入れていきましょう。長年ヨガスマイルを支えてきてくださった皆様のために考案した特別なクラス、ぜひ参加して、その快適性を体験して下さい。持ち物:・笑顔・ヨガウェア(朝ですので少し寒いかもしれません。長袖を持って来てください。14:30-16:00(1.5h)【本堂】その他:羽織もの種が芽を出すためには、水や太陽の光、適切な温度や湿度、それぞれに合った環境が必要です。私達の身体も同じ、心や身体を良い状態に保つ為には、自身自身を知り、それぞれに合った環境を整えてあげることが大切です。アーサナをとおして身体の緊張を取り除き、呼吸法によってピュアなエネルギーを取り込む事で、私達の命は輝き、ただ一つの命の種を育む事が出来るでしょう。どんな芽が息吹くのかはお楽しみ。私達の一人一人が有機的(オーガニック)な存在です。次、また次の世代にも有機的な種を残しましょう。クラスはゆっくりとしたFlowで行われます。呼吸と身体が一つになり、今と言う一瞬一瞬を刻みます。今があると言うことに気持ちを持ち、心や身体をピュアなエネルギーで満たしましょう。いうのは、それが建物であっても、体や人生であったとしても、最も重要な構造の一部です。この「基礎」の安定力や安全性は、その基礎を作るにあたっての意図の種に頼っています。ポーズが体に最適な影響力をもって育ちます。今回は、主に立位のバランスポーズを中心に使うことで、ポーズの基盤の作り方を探索します。強い安定力を、ポーズを作る際の意図の持ち方だけで高めていくことができるのです。このクラスは、あらゆる経験とレベルの方に開いています。13:00-14:30(1.5h)【離れ】ヨーガでは、あらゆる物に行き渡っている大きな力と結合するという話がよくされます。「現実世界全体とひとつになる」というよく使われるフレーズは、多くの人にとっては、かなり抽象的に聞こえます。今回の談話では、シヴァ派のタントラの科学から、ここで言う結合について、もっとがっしりと手触りのあるかたちで理解できるようになります.実存世界のなかでも、この物質世界に住む人が、どのように不思議な「ひとつ」を積極的に経験することができるのか、という方法を道筋を立てて明確に紹介します。人は幼少から学校に通い、本を読み、大人になってからも学び続け、歴史や世界についての知識をどれだけ増やしても、心の平安を得られないままの日々を送っています。それは私達が自分を取りまく社会に関しての情報や知識を増やしているに過ぎず、自分の内側に関しての知識を持たないままだからです。自分とは何者なのか、何故この世に生を受けたのか、人生の目的とは何か、そんな問いかけを自分にしないまま、私達の目が自分の外を見つめ、私達の耳を自分の外に向けている限り、私達は心の平穏を得られないのです。ヨガの、インドの、という小さな括りではなく、人類の知的文化遺産としての二大聖典・ヨガスートラとバガヴァッドギータは現代人である私たちに何を語り、何を遺してくれているのか、ヨガと共に半生を生きてきたマスター・スダカーならではの座・哲学講座です。2014年初開講、7月の東京講座は80人近い参加者を募った座って学ぶ座・哲学講座はマスター・スダカーの有名なフロークラス同様一期一会です。カラダとココロの関係、ヨガとは一体何なのか、オンザマットのアサナとオフザマットの座学がどう繋がるのか、ヨガ哲学をアサナで感じ、アサナをオフザマットに活かすとはどういうことなのか、皆様の日ごろのヨガプラクティスにおける疑問と矛盾を一つ一つクリアにしていきます。9:00-10:30(1.5h)【本堂】マスター・スダカーによる太陽礼拝のバリエーションのみで構成される90分間!フローの天才と異名をとるマスター・スダカーの手にかかると、太陽礼拝はここまで進化します!香港で教鞭を取って8年、一度として同じクラス、フローを繰り返したことがないという評判の若き天才マスターが構築する太陽礼拝のバリエーション、ワナカムヨガスクールの新・定番シークエンス・スーリヤワナカム、東京に次いで本邦二度目の公開、関西初登場です。単純な12ステップから展開、発展していく太陽礼拝にマスター・スダカーならではの視点でステップを追加、一歩一歩に意味があり効能があるバリエーション。全ての上級アサナの基本は、このスーリヤワナカムを日々地道に、そして正しく練習するという一点にあるのだということに、そして、ヨガアサナとは本来心身の痛みを開放してくれるものだというこに、クラスが終わった時、実感していただけます。11:00-12:30【書院】その他:ブランケット・上着・靴下・ハンドタオルなど、暖かく過ごすためのものひとり一人の体験を大切にし、自己探求を目的とするクリパルヨガでは、古代インドの健康法として親しまれているアーユルヴェーダを、自分を知るための重要なツールとして捉らえています。声の質などの要素を意識的に変化させることで、異なる体験を促し、特定のドーシャ(心身の特質)に影響を与えます。このクラスでは、秋冬に自然界に増えるドーシャである「ヴァータ(風と空)」の「乾燥、冷え、動き、軽さ」のグナ(質)に注目し、それと反対の質である「重さ、安定感、湿り、暖かさ」を増やすヨガのアプローチを体験します。ヨガ初心者にも馴染みのある、一般的なアーサナ(ヨガのポーズ)を行いますが、心身の状態や感じ方は、普段とは異なるかもしれません。ヨガの最後には、短い瞑想を行い、自分の心身がどんな状態であるか、注意を向けます。参加者同士で、それぞれの体験をわかち合うシェアリングを行うことで、よりはっきりと、自分自身のあり方に気づくこともあるでしょう。クリパル・アーユルヴェディックヨガ:理論編も同日に開催されます。15:00-16:30(1.5h)【座学室】その他:座りやすく体を締め付けない服装クリパル・アーユルヴェディックヨガは自己探求のツールとして、アーユルヴェーダをヨガにいかすアプローチです。その理論はとてもシンプルで分かりやすく、ひとり一人の創造性を発揮する可能性を秘めています。この理論編では、秋冬に自然界に増えるドーシャ(特質)である「ヴァータ(風と空)」の「乾燥、冷え、動き、軽さ」のグナ(質)に注目し、それと反対の質である「重さ、安定感、湿り、暖かさ」を増やすヨガのアプローチとして、呼吸法や、簡単な体の動きを体験し、その理論を紹介します。このグナに注目する方法は、ヨガマットの上だけでなく、マットの外の暮らしの中にも活用することができ、食事や日々の過ごし方など、暮らしそのものを自己観察と、気づきの場とする可能性を引き出します。同日開催のクリパル・アーユルヴェディックヨガ:実践編では、ヨガのポーズ(アーサナ)を体験します。15:00-16:30【座学室】ヨガ業界の〝裏方〟として10年以上関わらせて頂いた中で、インストラクターの方から一番多く頂いた質問。〝何を努力すれば、人気の先生になれるのでしょうか?〟この講座はヨガ指導者を対象にした、実践スキルアップ講座です。何をすればリピータ―を増やせるのか?何をどう努力すれば人気のヨガインストラクターになれるのか?すべての疑問に具体的にお答えしたいと思います。意識(マインド)を変え、その上で具体的な方法論をシェアしたいと思います。8:30-10:00(1.5h)【座学室】ヨガ業界の〝裏方〟として10年以上関わらせて頂いた中で、インストラクターの方から一番多く頂いた質問。〝何を努力すれば、人気の先生になれるのでしょうか?〟この講座はヨガ指導者を対象にした、実践スキルアップ講座です。何をすればリピータ―を増やせるのか?何をどう努力すれば人気のヨガインストラクターになれるのか?すべての疑問に具体的にお答えしたいと思います。意識(マインド)を変え、その上で具体的な方法論をシェアしたいと思います。8:30-10:00(1.5h)【書院】その他:羽織もの朝一番の凜とした空気。