二之瀬で走り始めたのが7:40頃からアップを2km。昨日天和さんで鍼を打ってしっかり緩めてもらったから?いつにも増して怠い脚・・・。【続きを閉じる】さて、クライムスタート!登りは骨盤が後傾しないように注意します。小さめのピッチで回転を上げるよう心がけて。下りは上体が後ろに倒れないよう、ブレーキをかけないよう注意しながら。フォームに注意します。ペース/3:34うん、まあいつも通り。前回よりはタイムアップしてますし、1本目より2本目が上げられているのはいい傾向です。ちなみにざっと過去のデータ見てみると今年の二之瀬のベストはこんな感じなので。今日のタイムは限りなくベストに近いです。この時の下りはスズランのN上さんやY下さんに追いまくられながら頑張ったタイムなので、そう思うと一人で頑張れたかなと。実際今日も下りのラスト1.5kmぐらい(平坦になって下り坂を利用できない)のハイペース維持がメチャ辛かった・・・けど頑張れたかな。最近Wアップ・Cダウンは長めにしっかりやるようにしてます。寒くなって故障しやすい時期ですから。これで今日のラン30km。帰りは水晶の湯によって交代浴して帰りました。自転車も持ってって、1本ぐらい登っておけばよかったかな。