アップデートが長かったボードゲーム目覚ましで起床、二度寝、5時20分ごろ起床。ZWIFTを起動したらアップデート。しょうがないのでガーミンで記録とってローラー。NP175w10分アップ、15分FTPのちょっと下(201w)、5分ダウン。楽ではないけど、FTPから考えるとこれぐらいがSSTの強度になる。思うと全然いけるな、FTPの見直しも臨機応変にやらんと練習になってないのねぇ。保育園へ行ってからラン。151bpm今日はふくらはぎの違和感全くなし。