神戸市:オーラルフレイルを予防しようこのサイトではJavaScriptを使用したコンテンツ・機能を提供しています。JavaScriptを有効にするとご利用いただけます。本文へスキップします。オーラルフレイルを予防しよう更新日:2019年12月16日オーラルフレイルを予防しようここから本文です。『オーラルフレイル』とは、滑舌の悪さ、食べこぼし、わずかのむせ、かめない食品が増えるなどの“ささいな口の機能の衰え”をいいます。オーラルフレイルを放っておくと、要介護になるリスクが2.4倍に高まります!かむ力や飲み込む力の低下といった歯や口の変化に早めに気づき、『オーラルフレイル』を予防しましょう。負の連鎖~噛みにくいといった不調を放置することで、やわらかい食べ物を選ぶようになり、それが原因となり、噛む力が低下していきます。これが繰り返されると、低栄養や筋力の低下となり、フレイルリスクが高まります。口の渇きが気になるあてはまる項目があれば、オーラルフレイルがはじまっています。放っておくとフレイルや要介護になるため、口や舌の体操などが必要です。健口体操の前後には、首を左右にゆっくり傾けたり、肩を上下させてストレッチを行います。呼吸を整え、唾液をゴックンと飲み込みましょう。口を閉じたまま、頬をふくらませたり、すぼめたりしましょう。口を大きく開けて、舌を出したり引っ込めたりしましょう。舌を出して上下左右に動かしてみましょう。「パ・パ・パ...」「タ・タ・タ...」「カ・カ・カ...」と発音することで、口の周りの筋肉や舌の機能を向上できます。唾液腺マッサージも効果的です。健口体操を行いましょう!(PDF:344KB)かかりつけ歯医者さんで、半年に1回は歯と口のチェックを受けましょう!歯と口の健康への関心が低いと、気づかないうちに歯周病やむし歯となり、治療をしないまま歯を失うことで、口の機能(呼吸する、話す、食べる、飲込む等)が低下します。その結果、食欲低下やバランスの良い食事が摂れず、食べる量が減少し、低栄養となりフレイルが進む恐れがあります。