2018年9月24日スポンサーリンク「30日スクワットチャレンジ」って知ってますかー?世界一の美尻とも称されるアメリカのジェン・セルターさんが広めたダイエット方法なんですよ。簡単な1つのエクササイズのみで、セクシーな美尻とクビレ、メリハリあるボディーが手に入るというもの!!しーかも!30日プランクチャレンジとおなじく、たった1ヶ月で実現できるというものなのよ(笑)スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を鍛えることができて、筋トレの中で最もカロリーを消費できるんだよ。↓やることは簡単だよー。1足は肩幅より少し広めに開く。2股関節も曲げてお尻を真下に落とすイメージで膝を曲げる。3キョンシーポーズから便器に座るようなイメージで(笑)お尻を後ろに突き出して、膝が爪先より前に出ないようにね。4顔を上げて、胸を張って、背筋を伸ばしましょう。5太ももと床が平行になるまで腰を落とす。6腰を軽く曲げたところまで立ち上がる。ほーら、簡単でしょ!!30日間スクワットでキョンシーに変身しちゃおう!!このスクワットを最初は50回から始めて、徐々に回数を増やして、30日後には250回...キョンシーもビックリ!って感じ。view6飲む点滴、飲む美容液、甘酒のない人生なんて考えられない。