貧困のループを抜け出すストレス解消法アメリカ心理学会(APA)が、無料で始められるストレス解消法を公開しています。「お金がないからストレスが溜まる!」「ストレス発散にお金を使ってしまって、お金が貯まらない!」なんて方は、ぜひこの記事に目を通していただけたらと思います。良太エビデンスに基づく資産活用&マネープランガイド以前、「不幸な人ほどお金が貯められない」という話をしました。Guvenの研究(1)によると、「幸福感が高い人ほど貯金をし、節約をする」のだとか。逆を言うと、「不幸な人ほど貯金をせず、無駄遣いをしてしまう」ということですね。不幸な人ほど貯金をせず、無駄遣いする友人にこの記事を読んでもらったところ、「そんなことは言っても、お金を使ってストレス発散しないとやっていられないよ!」と一言。言われてみれば、確かに。そこで彼の話を詳しく聞いてみました。彼によると、「お金がない」→「幸福感を感じられない」→「ストレス発散にお金を使う」→「お金がない」→「無限ループ」という負のループに陥っているのだとか。確かに、こんな習慣が続いていたら、貧困から脱却できないと思いました。落ち込むのは早いです。ストレス解消法については、すでにアメリカ心理学会(APA)が有力な方法を公開しています(2)。このストレス解消法は(一部を除いて)、お金をかけることなく、無料で実践できます。「お金がないからストレスが溜まる!」→「ストレス発散にお金を使ってしまって、お金が貯まらない!」なんて方は、ぜひこの記事に目を通していただけたらと思います。貧乏な人にありがちな間違ったストレス解消法ちなみに、ストレス解消法と聞いたときに、「ギャンブル」「買い物」「ゲーム」「タバコ」「お酒」「テレビや映画」「やけ食い」「ネットサーフィン」といったものが思い浮かぶ方は要注意。アメリカ心理学会によれば、これらはどれも効果が無いのだとか。「仕事で頑張ったから、たまには飲み会に行くか!」とか「自分へのご褒美に、ちょっと買い物しようかな」とか。いったものは、効果的なようでストレス解消には役立たないです。ちなみに、お酒やタバコのように、常習性のあるものでストレス解消をしてきたという方は要注意です。マクロミルの調査(3)(4)によると、お酒を飲む人は月あたり5000円ほどをお酒のために出費しているのだとか。喫煙している人は、月あたり9000円の出費をしているようです。両方の習慣を持っている方は、毎月ストレス解消にもならないことに対して、1万5000円近くも出費していることになります。同じ金額を資産運用にまわしていたら、複利効果でとんでもない金額まで増えたことでしょう。この事実を知ってしまうと、「損をした!」という気分になりますよね。(ぼく自身、この研究結果を見たときは、かなり衝撃を受けました)必見!無料で始められるストレス解消法しかし、落胆しなくても平気です。アメリカ心理学会は、ぼくらのために、無料で始められるストレス解消法についても、いくつか紹介してくれています。アメリカ心理学会によると、「散歩をする」「本を読む」「瞑想をする(目を閉じて、深呼吸を繰り返す)」といったことをするだけでも、ストレス解消に効果があるのだとか。少なくとも、効果が否定されている「お酒」や「タバコ」に頼るよりは、こういった効果実証済みのストレス解消法を頼った方がよさそうです。散歩や瞑想は今すぐ無料で始めることができます。読書についても、図書館へ行き本を借りれば、無料でできます。これまでお酒やタバコ、買い物でストレスを解消してきた人は、これらを断ち、代わりに散歩や瞑想するだけで、幸福感が高まり、さらにはお金を貯めることができます。科学の力を借りることで今までよりも数段、お金を貯めやすくなれると思いますよ。※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。更新日:2019年03月15日あわせて読みたい54歳無職、公務員を早期リタイアし後悔、貯金に不安が53歳独身、貯金8000万。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。