雨風があろうが、関係なく出来る。階段の昇降運動をすることで体にいいことは?有酸素運動なので1分間あたりの消費カロリーが、ウオーキングよりはるかに多い。階段昇降運動は、短時間の方が長く続けられる。(飽きが来ない)上手くいったら、ダイエット効果が期待できる。(特に下半身、ウエスト回り・お腹回りなど)階段昇降のメリット下半身の筋力UPが期待できる下半身が鍛えられて代謝UPが期待できる隙間時間で実践できる室内だから、人の目を気にしなくていいスポーツジムなどのように、お金がかからない自身の体に負担が少なく、ケガの心配が最小限で押さえられる階段昇降のデメリット簡単だからと言って、目いっぱいする。(呼吸が乱れて、有酸素運動になっていない)根気がいる!片手間に出来る階段昇降運動ですが動かずに、足の上下運動をするので嫌気がさします。個人差もあり、ダイエットの効果が実感できるまでには時間がかかります。嫌気がさし階段昇降運動をやめてしまう。このことを踏まえて、隙間時間を使って階段昇降運動をするといいでしょう。スポンサーリンクいざ!階段(踏み台)昇降運動を始めましょう。2右足を下ろす1・2・1・2のリズムでこの動作を繰り返します。姿勢を正し肩の力を抜いて、膝を擦り合わすようにし、着地したら膝を伸ばす。最初から20分もすると、飽きてしまいますからね。慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていきます。一回に長時間するのではなく、数回に分けてチャレンジしてもいいと思います。階段を使って移動をしましょう。これぞまさしく毎日、有酸素運動をしてますからね。階段昇降運動のまとめ階段(踏み台)昇降運動は、毎日隙間時間を利用してしましょう。飽きが来ないように、短時間がおすすめです。時間が合わない人は、朝の起き抜け以外で空腹時がいいです。(食後1時間以上空いたら、OKです)食事前に階段昇降運動をしたら、食べ過ぎに注意する。(腹八分目でストップ)出典:まとログ基本リズムは1・2・1・2・ですが、ご年配の方はゆっくりでいいのでチャレンジしてください。筋肉が鍛えられて代謝がUPし、ダイエット効果(美尻・ウエストのサイズダウン)も期待ができます。目にしてると思いますので有酸素運動と心得て通勤・買い物のときに最大限利用しましょう。MEoban猫の種類・猫の健康とケア・動画など猫に関する日記です。obanコネコ~ネコネコ~モフモフダイアリ~ストレッチできれば『膝の痛みは自力で軽減しよう』のお話です。obanコネコ~ネコネコ~モフモフダイアリ~弱った胃腸を元気にしようを解説します。確認ページはございません。送信ボタンを押してください。コネコ~ネコネコ~モフモフダイアリ~。