take51ランニングの練習報告(2020年1月)本番まで2週間となりました!ツイートシェアはてブLINEPocketランニングの練習報告です。2019年の龍馬マラソンの後、リベンジのため練習を続けてきました。週1のランニングでは歩かずに走れる距離が20km以上、伸ばせませんでした。Runningより)1月26日に2つ記録がありますが、アプリの調子が悪く、2つに別れてしまいました。この日の23km弱、走ったのが本番までの最長距離になると思います。本当は30kmを走りたかったのですが、足の痛みが気になり止めておきました。それでも昨年の暮れからの1か月では100kmほど走っています。過去に例がない走行距離です。実は1月15日くらいから、走ってる最中にふくらはぎからアキレス腱にかけての痛みが気になるようになりました。僕は前傾姿勢が強くなるとふくらはぎに痛みが出る傾向があります。その方が速く走れるのですが、戦いが長丁場になることを考えると8割くらいのペースを出来るだけ長く持たせた方がいいと考えています。この1年間、走った後のマッサージをするなど、ケアにも気を使ってきて痛みとは「ほぼ」無縁状態で来ていただけに残念です(汗)2.張りが起きた原因を考える1月5日に10kmを57分台で走ったことが最大の原因だと思います。Runningより)向かい風の中、必死で走って達成した記録です。平日の体幹トレーニングなど、取り組んで来た練習の集大成として達成感に溢れた結果でした。この後、足に極端な違和感を感じることはなかったのですが、疲労(張り)が抜けきらない状態だったのかもしれません。あと考えられるのは20日ころに行ったゴルフです。以前ほど練習をしていませんので、足首や膝に普段と違う力が加わったことで起きているかもしれません。最後に本や動画を参考に続けているマッサージやストレッチが原因で起きている可能性です。これは大丈夫だと思いますが、可能性が無い訳ではありません。現在の足首の状態(2020年2月2日)以前から右足首の角度がおかしかったのですが、今は本当に酷いです。「ふざけて撮ってるのか??」と思いませんか?自然に立った状態なんです(汗)右足は腰の付け根からずれているのだと思います。本来あるべきところより、体の外から内側に伸びているようです。右腰にも張りがあり、若干の痛みがあります。本番まで2週間ありますので、走行距離を控え、ケアに心血を注ぎたいと思います。3.本番の作戦2019年の龍馬マラソンの走破タイムは6時間50分でした。今年は2時間短縮し、4時間50分が目標タイムです。2時間縮めることができたら男前じゃないです??その一心で頑張ってきました。1時間32分)これで4時間47分という計算です。練習では20kmを多少の余裕を残して6分20秒/kmのペースで走れます。6分30秒/kmのペースで30kmというのは無理なペースではないと思います。完走後の仕事に支障をきたしたくないので、無理はできません。今の足の痛み(張り)は非常に心配です。ここまで来たら何としても目標の4時間50分で完走したいです。祈るだけでは駄目なので、久しぶりにマッサージや整体に行くなり何らかの対策をとりたいと思います。ここまで来ましたので・・。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。半年ぶりに体重や基礎代謝をチェック!日頃の努力の成果は??ブログの運営報告(1月)2020年は幸先の良いスタートを切れましたRECOMMENDこちらの記事も人気です。ランニング2019.2.20高知龍馬マラソン2019を無事に完走!1年かけて準備したこと。ランニング2019.1.30高知龍馬マラソン2019まで3週間を切りました。仕上がり具合は?ランニング2019.8.15ランニングの練習報告(2019年7月)ウエストポーチを新調しましたランニング2019.7.5ランニングの練習報告(2019年6月)体幹を意識して走りましたランニング2019.11.4ランニングの練習報告(2019年10月)ピンチ!腰に違和感が!?(汗)ランニング2020.1.5ランニングの練習報告(2019年12月)気づきの多い1か月でした。ランニング2019.9.21ランニングの練習報告(2019年9月途中経過)腹筋強化の効果を実感!ランニング2018.12.16高知龍馬マラソン2019まで2ヶ月。準備のほどは?プロフィールtake51です!高知県在住のサラリーマン。「楽しく!」をモットーに頑張っている仕事と趣味についての雑記ブログです。今は料理(ビタクラフト好き)、読書、ブログを書く事が中心です。高知龍馬マラソン2020「完走の報告と反省」来年こそはサブ5を!KindleUnlimited、2月の新着タイトルの紹介。2019年に読んで印象深かった本、10冊の紹介です。最新の記事です高知龍馬マラソン2020「完走の報告と反省」来年こそはサブ5を!2020.02.22KindleUnlimited、2月の新着タイトルの紹介。