美容・健康2月10日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」(金スマ)では3分で肩こりを解消して腰痛も軽くなる「筋膜リリース」をタレントの松本伊代さん、お笑い芸人のたんぽぽ川村さんが挑戦しました。スポンサーリンクももの裏の筋膜が腰痛に関係ありももの裏が硬い人は腰痛の可能性があります。ももの裏が伸びることで腰下から状態が倒れます。腿裏の筋膜がゆがんで筋肉が硬くなっているとたんぽぽ・川村さんのように腰から上だけで前屈姿勢をとってしまいます。日常で腰痛のリスクが高まります。肩こりと腰痛のリクスを解消!腹膜リリースのやり方まずは、肩こり、腰痛チェックします。右はプラス2cm、左はマイナス1cmでした。ともも裏の柔らかさを立位体前屈で測定します。見返り筋膜リリース1.右手をテーブルについて左足を前に出す(歩くときのように)※右膝を真っ直ぐに伸ばして両足のかかとは床につけます2.左手を上に上げて20秒キープ3.視線を左に移して上半身を左にひねり20秒キープ4.最後は右肘をテーブルについて上半身を左にひねり、20秒キープ5.左手が終わったら右手を揚げて反対側も同様に1分行う。もも裏筋膜リリース最後は座ってできるもも裏筋膜リリースのやり方です。1.ペッドボトルなど低めの物に片足を乗せて膝を軽く曲げる2.両手を腰に当てて背筋を伸ばしたまま状態を倒す3.腿裏の伸びを意識して30秒キープ4.反対側も同様1分行う注意点は腰を反らない腰を曲げすぎないことこの4つの筋膜リリースを一セットずつおこなえばOKです。クリームが紹介されました。”ブッラータチーズ”が美味しそうでした。NAKEDのブランドがわからないので調べてみた。お風呂で立ってシャワーをしたいのでシャワーフックを購入して取り付けたと...記事を読む【世界一受けたい授業】朝食抜きは肥満危険率が約5倍4月1日の世界一受けたい授業からの情報です。人気記事まだデータがありません。