「朝、食欲が出ない」は身体の自然な反応|パーソナルトレーナーが教える食事の時間を変えて体質改善する驚きの方法0朝ごはんはしっかり食べなさい!よく聞くこの言葉。私も実際、親からそう言われて育ってきました。朝起きるとあまり食欲がないことに気づきはじめました。食欲がないのに、無理に朝ごはんを摂る必要はあるのか。一日2食にしてみた所、とても調子が良くなりました。パーソナルトレーナーのお客様にも、ダイエットの際にこの「朝食を抜く」というメソッドを紹介したところ、1か月で3キログラム痩せた方もいます。下記で詳しく見ていきましょう。本当に朝ごはんは必要なのか?朝ごはんの習慣はいつから始まった朝ごはんの習慣はいつから始まったのでしょうか。朝は排泄の時間であり、消化の得意な時間ではないので食べ物を必要とせず食欲がなくなる。朝食欲がない人はお水か消化の良いものを少量のみ摂取することをお勧めします。朝ごはんをしっかり食べないと便秘になってしまう、というお話はよくお客様から受けていました。結論から言うとそれは間違いで、ただ「習慣」となってしまっているだけです。朝ごはんを抜く、もしくは軽くすると最初は便が出にくくなりますが、身体がそれに慣れてくると、しっかりと排泄の時間である朝の時間に、自発的に出てきます。朝ごはんを食べないと便がでないというのは実は押し出し形の受動的。それでもまだ便が出る人は良いですが便秘気味の人は朝を抜いてみるとしっかり出るようになる場合もあります。朝ごはんを食べないと仕事の効率が下がる、成績が下がる、とも良く言われますがこれも本当でしょうか。朝ごはんを食べすぎると、消化にエネルギーを要し、副交感神経が優位の状態となります。それが逆に眠気の元となり仕事や勉強の効率が下がってしまいます。朝の仕事の効率があがって助かったというお声をいただきます。<たっぷり2.5-3.5ヶ月分でお得!>ミネラルならこれ1つ。消化~排泄までの身体の道のり人間が食べものを食べると、食べたのは食道を通り、胃にたどり着きます、そこで食べ物の「消化」が始まります。胃で消化された食べ物は十二指腸へと運ばれ、そこで消化液と混ざり合い、さまざまな栄養素へと分解されます。その分解された栄養素は小腸へ運ばれて、そこで「吸収」されます。その吸収された栄養素が必要な場所に運ばれて「代謝」と呼ばれる人間のさまざまな活動・機能に使われます。残った排泄物は大腸を通り、便として「排泄」されます。いう順番を追って形を変えて行きます。は時間帯によって身体が得意とする時間帯があります。午後8時~午前4時は代謝・吸収の時間このタイムスケジュールに沿うと、朝ごはんを食べる時間は排泄の時間となるので、ここでしっかり朝ごはんを食べてしまうと、「消化」にエネルギーが使われてしまいます。身体の中のさまざまな反応を助ける役割をします。唾液に含まれる酵素「アミラーゼ」は、炭水化物を分解し、より小さい物質であるグルコース等に変化させます。いわゆる、触媒の役割です。→体内で作られる酵素。→食べ物から摂取する酵素。その食べ物自身を消化する体内酵素は、さらに二種類に分けられます。体内酵素は身体の中に一定の容量しかありません。消化に酵素が使われている間、代謝酵素は少なくなる、というイメージです。現代人は消化にエネルギ―を使いすぎている飽食なのに栄養不足と言われる現代。個人差はありますがだいたい70~80パーセントが消化に使われていると言われています。残りの20~30パーセントのエネルギーで代謝の活動をしているため代謝不良を起こしてしまうのです。脂肪が蓄積して肥満体型になってしまったりとさまざまな問題が出てきます。「食べすぎ」をやめて消化にかかる時間を減らし、代謝にエネルギーを回すことがとても重要になってきます。その意味でも朝ごはんは抜くか軽めにして、消化にかかっている時間・エネルギーを減らしましょう。他の時間で効率よくエネルギーを使うことができます。昼ご飯と夜ご飯を正午から午後8時までに摂るようにします。注意すること朝食べないことで昼お腹がすいて食事の量が増えてしまうと、本末転倒なので気を付けましょう。噛む、食事の質を上げる、等をして満腹感を得られるようにしてください。朝食べてもいいものとはどうしても朝食を食べないとお昼まで持たない、という方は果物を食べることをお勧めします。量は手のひらに乗るくらいが目安です。そのまま食べたり、スムージにしたりすることで空腹感がやわらぎます。果物は生物なので、体外酵素も多く、消化もスムーズです。朝食を抜いて正しい時間に食べることで身体も心も整っていきます。ダイエットしたい方、身体に不調がある方は是非試してみてください。海外からも絶賛される日本が誇るスーパーフードとは。減塩運動は成功したのに高血圧患者は増えた減塩神話の矛盾。語られるようになった過度な減塩の危険性と間違いについて。警告!風邪のウィルスに効く薬は存在しない!逆に、失明や死亡症例まである副作用リスクあり。身近な風邪薬の落とし穴。あなたの着ているコットン服は大量の農薬を使って作られている。懸念されるコットン問題。農薬を使わないオーガニックコットンを選ぶメリットと一般のコットンとの違い。自閉症・ADHA・アレルギーの食事療法で注目を浴びるグルテンフリー・カゼインフリーは子供にこそ試したい!小麦と乳製品が与える脳への影響とはちょっと待って!使ってはいけない危険な歯磨き粉の見分け方。口内炎に味覚異常...市販歯磨き粉の知られざる危険性とは?安全な歯磨き粉の選び方、紹介します。単なる食事法だけではない、マクロビオティックの考え方の本質。生きることすべてに活用できる「陰陽調和の法則」とは?続く不調の原因はもしかしたら食品や物理的なものでない可能性も。人間関係や生活環境に潜む「目に見えない不調の元凶」に迫る。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。