腰痛は予防を心がけよう病院施設で腰痛の治療を受けて治すことに成功しても、慢性腰痛として再発することも少なくありません。腰に負担をかける職場で働いている方や、ストレスを抱えている方は特に注意が必要です。腰痛の辛さは本人にしか分からない主観であって、腰痛のない人に痛みを理解してもらうのは難しいものです。他人に理解されない痛みは、ストレスでしかありません。ここでは腰痛の予防についてご紹介いたします。生活習慣を変えるアルコールやカフェインなどの摂取量を減らし、バランスの良い食生活を意識しましょう。定期的な運動に合わせて休息時間を増やすなど、ゆとりのある生活習慣に変えると、心身がリラックスするのでおすすめです。生活習慣を変える一環として、ストレスを抱え込まない考え方を身につけてみませんか。ストレッチ腰を支点としたストレッチではなく、寝たままや座ったままで行えるストレッチがベストです。腰痛の予防として生活に取り入れると、身体の柔軟性や血流にも良い影響を与えます。仰向けに寝た状態から片ひざを引き寄せる、両膝を抱えて頭を近づけて身体を丸める簡単なストレッチから初めてみましょう。慣れてくれば前に屈むストレッチや、立った状態で腰を回すストレッチなどを行ってみてください。動ける範囲で無理をせず、毎日継続することがポイントです。筋力トレーニングストレッチや体操で身体が慣れてきたら、腰痛予防に効果がある筋力トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか。腰痛予防に効果があるといわれている腹筋ですが、やり方を間違えると逆に腰を痛めるので注意が必要です。腰を痛めずに腹筋を鍛えられるスクワットや、四つん這いの状態で対角となる手足を垂直に持ち上げて伸ばすハンドニーがおすすめです。当院は、栃木県宇都宮市でカイロプラクティックの施術を行う整体院です。交通アクセスが良いので、さくら市や那須鳥山市から来られるお客様もいます。施術料金やカイロプラクティックの施術に関するお問い合わせは、お気軽にご相談ください。お客様に応じて、腰痛の予防に効果的なストレッチ・筋力トレーニングをご指導いたします。当院の施術と合わせて行うことで、腰痛に悩まされない生活を過ごしませんか。宇都宮にあるカイロプラクティックたけ整体施術院では、産後の骨盤矯正やギックリ腰などの腰痛、肩こり、膝痛、片頭痛など様々な症状でお悩みの方への施術を行っております。カイロプラクティックのスクール募集(生徒募集)も行っており、説明会も随時開催しております。資格取得を目指す方は不明点・料金のことなどお気軽にお問い合わせください。ついてのお願いご予約をなさった方は、必ずご来院くださいますようお願い致します。何らかの理由で来院が難しくなった場合は、必ずご連絡ください。