置鍼(ちしん)+台座灸。選んだツボたちに鍼を置き、その隣に台座灸も置く。台座灸は、台座の上にモグサがのっている。底にはシールがつき、ツボから落ちることはない。経絡に沿って棒灸もする。皮膚から数cm離して温める。鍼が苦手な方には、鍼は使わず台座灸。お灸が苦手な方は、お灸は使わず、鍼治療。・ようめい・だいちょうけい』という経絡。腕にあるツボなら自分でもできる!当鍼灸院では希望する方に、『自分でするお灸』を指導してるよん!鍼灸師コトーの前職は、理学療法士。20年間、リハビリ(運動療法)に従事してきた。首こり・肩こり・背中こり・腕こりのセルフ・ケアには、お灸にツボ押しやストレッチングも加えてほしい!肩がこったときに、つまみたくなるのは僧帽筋(そうぼうきん)という筋肉。けんせい』というツボ。自分ではお灸がしにくいので、ツボ押しやストレッチングがおすすめ。胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)もこりやすい。中央には扶突(ふとつ)と水突というツボがある。『首こり・肩こり・背中こりをほぐすお灸&ストレッチング』。成人の脳の重さは1250~1600g。脳を包んだ頭蓋骨を背骨が支えている。首の筋肉はそれほど頑張っては働いていない。下を向き、頭が前傾する。首の筋肉が頑張らないと頭を支えられない。首の筋肉は頑張ってる!長時間無理を強いられれば、首の筋肉はこり始め、さらに無理が続けば筋肉痛の勃発!首の筋肉はたーくさん!最長筋もその1つ。骨盤で終わる、長ーい筋肉。背中や腰までこりこりこり...。首の前にある筋肉だって、頑張ってる!胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)もその1つ。耳の後ろの頭蓋骨についている。前から見ると、胸鎖乳突筋はVの字に見える。腕と首と肩のつながりって、何だろう...。腕の骨(水色)は肩甲骨とだけ、1つの関節をつくり、その関節はたくさんの筋肉で支えられている。肩甲骨は腕の骨と鎖骨とだけ、2つの関節をつくり、やはりたくさんの筋肉で支えられている。鎖骨は肩甲骨と胸骨とだけ、2つの関節をつくり、やはりたくさんの筋肉で支えれている。腕って重いのに、ガシッとした関節に支えられているわけじゃない。手作業が長引けば、腕の骨や肩甲骨、鎖骨を支える筋肉がこっちゃうんだな...。あぁ、肩がこった...。思わずつかみたくなるココ!筋肉でいうと...。僧帽筋(そうぼうきん)の中部線維。背骨から肩甲骨上部についてる。肩甲骨とその先にある腕を支えている。本来なで肩の方も、いかり肩に見えてちゃうんだな...。僧帽筋には、上部線維と下部線維もある。頭蓋骨(後頭部)と首の骨から、鎖骨についてる。肩甲骨を安定させる働きがある。背骨から肩甲骨上部についてる。この筋肉は肩甲骨を下に引き下げる働きがある。骨と、それらをつなぎ、支え、動かす、たーくさんの筋肉に負担がかかっている。う~、う~、う~、今日は専門的な難しい内容で申し訳ない。噛み砕いて書いたつもりだが、うまく伝わっただろうか...。首や肩がこっていても、次回のブログもこりずに見てね。『姿勢が悪いから首や肩がこる』そんなふうによく言われる。軽く膝を曲げてもOK!腕で壁を押しつけないよう、力を抜いて!ウエストと壁の隙間は、手のひらが1枚入る程度が理想。耳たぶ~肩先~大転子(だいてんし)(太ももの骨の頭)~膝蓋骨の後ろ~外くるぶしの約2cm前、が一直線。先ほど立ってもらった姿勢。頭は脳みそが入っているから、けっこう重い。重い頭をもち上げることになる。重労働や激しいスポーツをしなくても、こりや痛みが出ちゃうんだなぁ...。『スムースな手作業』に取り組んでいる。長時間になれば筋疲労も半端じゃない。さあ、筋肉のこり具合を実感してみよう!立位でも椅坐位でもOK。テーブルに手のひらをのせ、肩先をつまんでみよう。つまんだのは僧帽筋(そうぼうきん)(オレンジ色)。頭蓋骨の後面から、鎖骨と肩甲骨についている。つまめない?よっぽど、こっているんだなぁ...。筋肉をつまんでみよう!つまんだのは大胸筋。手作業をするときに働く。ガチガチ?頑張って働いているんだなぁ~。筋肉をつまんでみよう!今、つまんだのは、肩甲骨と二の腕の骨についている筋肉たち。んあるので、イラストは省略。知りたい方は、『特集~肩甲骨の話2~肩甲骨、こっていますか?』を見てね。手作業が長い、あるいは過酷であると、ここもガッチガチになりやすい。筋疲労を起こしている筋肉や疲労の程度は異なる。コリのバックグラウンドに全身疲労や全身の冷えなどがあるときは、その対応も必須!日常生活の中で、こりやすい筋肉の負担を減らさないと、コリからはなかなか抜け出せない。姿勢や筋肉の使い方の改善も大切。ある方に運動療法を指導してきた。無理なくやれることをアドバイスしている。コリとの付き合いが長いほど、離れるのに時間がかかる。