14:57一昨日あたりから、どこからどう紛れ込んだのかベランダでコウロギが鳴き始めた。ベランダの構造上のことだろうが、その鳴き声が反響してまるで耳元で鳴いているようで夜中に目が覚めてしまうくらい大きく聞こえる。秋の虫の声と言えば情緒的でもあるけど、これはもう騒音レベル。一度気になると、うるさくてたまらない。夜中にまたその鳴き声で起こされて眠れなくなってしまった。懐中電灯で探し始めたがやはり見つからない。諦めて寝ようと思ったが眠れずに、こうなったらとことん探してやろうと決めた。腹のたつことにあれだけうるさく鳴いているのが、探しにいくと鳴き止んでしまう。近いて行くが、声が反響して居場所が特定できない。やってしばらく探していたら、ようやく発見。逃げ足が早くて取り逃がしてしまう。時計はすでに午前2時半を回っていた。今日は早起きしてゆったりロードの距離走に参加しようと思っていたが起きられず。寝ぼけた頭でCOCO散歩を終えて朝ごはん。十分に食休みをとってから走りに行くことにした。お昼過ぎ、この夏最後の日影沢へ。今年はあまり通えなかったが、去年の同時期程度の記録は残して来週末の火祭りロードレースに自信を持って挑みたいところ。今日も身体は重く、脚の調子もあまり良くなかった。走り出しは日が射していた。目標タイムは23分前半。一昨日が23'51だったから30秒以上短縮しないとならない。序盤から積極的に走るも最初のチェックポイントで2秒の遅れ。ここからは前回より少しでも速くという意識で走る。長い上り坂を走るには集中力と積極性が肝要だ。上り坂はどうしたって辛いから、つい気を紛らわしたくなる。別なことを考えながら脚を動かしていれば少しは辛さが紛れるのだ。それだとペースは自然と落ちてしまいトレーニング効果は半減する。後半に脚を温存しようという意識が働くのもペースを落とす一因となる。前半に抑えるか後半に失速するかの違いで特に自分の場合、力を出し切るためには前半から積極的に走った方が結果はいい。今日も特に気をつけたのはとにかく集中すること。前半から力を抜かずに全力を出すこと。やったって辛いのは同じだし、辛いと言っても一時の我慢だ。最後まで集中を切らさず走りきって23分02秒。22分台だっただけに悔しい気持ちはあるが、それ以上に去年の火祭りロード1週間前の記録より良くてやれやれだった。何より、苦手な上り坂を走る心構えを再認識できて良かった。今年は夏らしくない日影沢だったが、次に来る時には秋模様だろうな。夏はいつもこうして過ぎていく。長かった夏休みもこれでお仕舞い。山中湖合宿に出かけた日が初日だから、もうずいぶん昔ような気がする。なんだか1ヶ月くらい休んだように思える。総括すると、よく寝た夏休みだった。最低限の練習はしたし、それが今の自分にはちょうど良かったと思う。走力はちょっと落ちたかも知れないけど、また明日から頑張り過ぎない程度に頑張ろう。体重もちょっと増えてしまったから、少しずつ落としたい。<今日の練習内容>(アップ)チャリ、8km。23'42"37(ダウン)チャリ、8km。