メンタルブログ周りの人に馬鹿にされる人生でした。今では僕のことをすごいと言ってくれます。詳しいプロフィールはこちらどうも、けんやです。(@mental_hk)生きていく上で厄介な存在、それはストレス!!あなたはストレス抱えていますか?人間誰しもストレスを抱えることがあるはずですが、ストレスを抱えこむと肉体的にヤバイことになりますので、ストレス対策をやってそしてQOL(生活の質)を高める方法について書いていきます。参考にしてみてください。こんな人におすすめ科学的に正しいストレス対策を知り生活の質を高めストレスフリーな人生を送りたい人ストレスがもたらす人生崩壊のカウントダウンストレスがたまるとこんな結末を迎えます。1.糖尿病になりやすい2.老化の加速3.肥満が激しく進む(ストレスがあると年に5kg余計に太る)4.心臓病のリスクが上がるストレスを抱え込むとまず間違いなく上記のリスクを背負います。それにアンチエイジングをしたいならストレス対策をしないとどんどん老化が進むことになります。長期的にはストレス解消どころかストレスが倍増することが科学的にわかっています!理由はお金を激しく浪費し身体に悪いことをしているからです。一瞬は発散しますが、そのあとに強い後悔に繋がります。上記の方法でのストレス発散は控える方が得策でしょう。次の日二日酔いと後悔の念にかられ余計にストレスが増えるという最悪なストレス解消をやっていました。これでは根本的なストレス解消にはなりません。どんな方法が効果的なストレス解消になるのでしょうか?科学的に正しいストレス発散お金がかからないので節約にもなるし健康的になれる。頭までよくなるという夢みたいなストレス解消方法というのがあります。QOLを高めるストレス発散法です。それでは紹介していきますが、全部で5つあります。1.筆記開示:エクスプレッシング・ライティングペンとノートがあればできます。簡単な方法なのでぜひ、毎日やり続け習慣にして欲しいほどのストレス解消法です。エクスプレッシング・ライティングという手法です。これは1980年代に生まれた心理療法で自分が体験したネガティブな経験についてその時に抱いた感情や思考を包み隠さず書き記す方法です。あなたも一度はやったことがあるのでないでしょうか?日記帳やスマホのメモ機能なのでムカついたことやイライラした事を感情の赴くままに書きなぐった事したことありませんか?ちなみに僕は他人に文句を言えない性分だったのでよく無意識にノートここでは書けないこと悪口を書いていました(笑)ですが、ノートにあなたの感情を思い切って書きなぐることは不安やストレス軽減の効果が広く認められています。手軽でしかもお金もほぼかからない(ノートとペン代くらい)ので、ぜひストレス対策に最初に取り入れたい手法ですね。最低でも4日連続で自分の感情を書き続けないと効果は薄れるということがわかっています。逆に言えば4日間連続できたらそのあとは2日に1回と間隔を空けても大丈夫です。僕は毎日やっていますがシャワーと同じ感覚で毎日やらないと気持ち悪い感じがして毎日やるのが当たり前になっています。あなたもシャワーは毎日浴びますよね当たり前ですが。エクスプレッシング・ライティングも同様に毎日やらないと気持ちが悪いなと思えるまで続けてみてください。行うタイミングは仕事終わりや寝る前がベストです。ポイント2.1日20分は書き続ける必ず1日20分以上は書き続ける必要があります。最初は20分くらいは書けていました。最初から20分はきついという場合は1分から始めていき慣れたきたら1分ずつ時間を増やし20分に到達するまでやっていけばいいと思います。最低でも1日20分をやるまでにかかる日数は20日間は必要となります。大事なのは続けることなので、参考にしてみてください。僕はそうやってエクスプレッシング・ライティングを習慣化にしました。自分の悩みをノンストップで書きなぐるのがコツです。同じ悩み不安を毎日連続で書いても大丈夫です!僕はエクスプレッシング・ライティングを習慣化にしたおかげさまでストレスを抱えることがほぼなくなりました。慢性的なストレスはなくなりました!(キッパリ)残りの4つのストレス解消法に関してはメンタルチェンジで詳しく解説していきますのでストレスを解消する方法を手に入れ楽しく行きたい方は続きをお読みください。続きはこちらからストレスが溜まると人生を崩壊するのでしっかりと対策を知っておいた方がいいです。あなたの周りにもいませんか?いっつも暗い顔して疲れている人たちです。電車の中で暗そう顔をしている人たちや通勤ラッシュの時に死にそうな顔をしているサラリーマン職場の上司にいつも怒られてストレが溜まりまくっている同僚たち彼らはいっつも辛そうな顔をしていますが、きっと正しいストレス解消を知らないんでしょう。あなたはこのコンテンツを読んで科学的に正しいストレ解消を知りました。あなたが実際に使ってみてストレスをしっかり解消したらあなたの大切な人にも教えてあげてください。ストレスで人生を崩壊させてないためにも正しいストレス解消法を身につけてぜひQOLを高めてくれたら幸いです。続きはこちらからストレス発散に有効なのは質より量の方が重要です。出来るだけたくさんのストレス発散法を持っているとストレスを減らすことができますので、まずは一つずつ試してみてください。メンタルチェンジで紹介するストレス発散法はストレスにだけ効く方法ではなく、健康を促進してくれたりいつもでも若々しく状態をキープしたり、収入も上げる効果がある方法です。メンタルチェンジで紹介するストレス発散法を身につけて人生を大いに楽しんでもらえたらと思ってます。:メンタルチェンジでは、毎月、続々とコンテンツ配信中。あなたが気になる、知ってよかった!というコンテンツを毎月提供していきます。コンテンツの増加に伴い、月額の料金を今後を値上げをしていく予定です。今のうちに入会してたら永久に同じ料金で読み放題なので断然お得です!まだ会員になっていない方はこちらから入会後、即メールアドレスにIDとPASSをお送りします。その後、すぐに続きが読めるようになります。下にあるいいね!ボタンをポチッと押してあげてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。