LINE2019.08.25TweetPocketこんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。夏休みも終わり、2学期が始まる地域もありますね。お好みで作り方1.アスパラは根本のかたい部分を切り落とし、皮を剥く。2.にんじんは細切りにする。3.豚ロース肉にアスパラとにんじんを巻く。4.フライパンで3を焼く。5.全体に火が通ったら、スライスチーズを上に乗せて蓋を閉めて蒸し焼きにする。6.焼きあがった5は取り出し、フライパンに酒、みりん、しょうゆ、砂糖を入れてひと煮立ちさせる。7.お皿にレタス、肉巻きを乗せ、6のタレをかける。アスパラの栄養アスパラギン酸:疲労回復効果がある。葉酸:赤ちゃんの神経管形成に関わる。ママごはん’sポイント緑のアスパラとオレンジのにんじんを肉で巻いて彩り良く仕上げました!豚ロース肉はなるべく赤身のものを選ぶとカロリーダウンできます。チーズはお好みでどうぞ。妊婦さんにおすすめの栄養素であるDHA・EPAを摂れるレシピです。生姜とあわせることでさっぱりとした味わいになるのでつわりで食欲がない妊婦さんにもおすすめです。妊婦の時期は体重管理も大事なため、今回のように魚をつかったヘルシーなレシピはおすすめです。どんな味付けにも合う万能野菜です。今回はオイスターソースを使って中華風に仕上げてみました。ごはんにももちろん合いますが、中華めんに合わせてもおいしく食べられますよ。和食の定番「ぶり大根」。そんなぶり大根を鯖で作ってみました!鯖も手に入りやすい食材なので、手軽に試していただけます。妊婦ごはんレンジにかけて煮込むだけ!お手軽なのにとっても美味♪♪【白菜のくるくるベーコン巻】お鍋に入れるとおいしい「白菜」。煮たり、焼いたりと色々な調理法が楽しめます。妊婦さんにおすすめのさっぱりとした酢の物レシピを紹介します。お寿司などについてくるガリを食材に使ったとっても簡単なレシピです。しているので食欲がない時にも食べられます。朝は忙しい!そんなママも多いはず。朝食はしっかりと食べて欲しい。そんな時にオススメなぱぱっとできる簡単レシピです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(1)アーカイブ2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。