プロが教えるウオーミングアップ2014.05.05ツイート仲宗根梨乃さん。撮影:米田樹央ダンスは全身運動です。ねんざや腰痛など、体を痛めないように、踊る前には1〜7の順に必ずウオーミングアップをしましょう。ダンス後はストレッチをして体のケアを忘れずに。ダンサー・振付師の仲宗根梨乃(なかそね・りの)さんが指南します。ウオーミングアップは、体が温まるまで行えばOKです。ストレッチは、無理せず心地よい痛みを感じるところまででかまいません。できれば20〜30秒程度、伸ばしましょう。ダンスの服装は動きやすければ、どんなものでもかまいません。ロングネックレスやスカーフなど、巻きつくものはNG。シューズを履くほうがよいでしょう。安全には気をつけて始めてください。肩・胸・背中のエクササイズ足を開き、胸を張り、足の付け根に手を当てる。首のストレッチ片手を側頭部に当て、頭をゆっくり横に倒し、首を伸ばす。上腕(じょうわん)→体側(たいそく)のストレッチ足を開き、頭の後ろでひじを曲げ、片方の手でひじを押さえ、上腕を伸ばす。そのまま体側をゆっくり伸ばす。ダンス!』では、ダ...世界的ダンサー・仲宗根梨乃さんが誘う「美しく楽しくカッコいい」ダンスの世界2014.04.21ダンサー・振付師として、米国L.A.を拠点に活躍する仲宗根梨乃(なかそね・りの)さん。かきとほうれんそうの炒め物2020.02.25ぼっち。ぼっちの料...建築物としての銭湯の魅力2020.02.24ひと目で銭湯とわかる、神社仏閣のような独特の店構えは、東京の銭湯に多い様式です。生活に役立つ情報を紹介する、NHKテキストの情報サイトです。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断転載を禁じます。