いえ、プロテインばっかりに頼るのも良くないので、食事で摂取も頑張っています。単一の食材ばかりでなく、肉や魚、大豆など、ローテーションにすると良いですよね。私の場合プロテインで植物性を十分摂取しているので、食事で動物性を摂取するようにしています。〜ダイエットレシピ〜ササミは脂肪も少ないのでダイエットにも良いですよね。野菜巻きなら一緒に摂取できます。普通に焼いても良いんだけど、蒸し焼きにするとジューシーでより美味しいです。我が家は石窯ドームのスチームレンジモードで作ってます。ササミを観音開きにして、フォークで穴を空ける。軽く塩胡椒、生姜の千切りを肉に貼り付けて下味をつける。30分くらい冷蔵庫で放置。お好みの野菜を切って下ゆでor蒸したものをササミで巻いて蒸して完成。※生姜のスライスは下味ようなので捨ててもいいんだけど、もったいなければ野菜と一緒に巻いてしまう。野菜は人参やインゲンを入れるとカラフルで綺麗です。エリンギとチーズ+大葉でも美味しい!めちゃ簡単です。〜美肌レシピ〜鯖にもプロテインが豊富でオメガ3オイルまで摂取できちゃうからものすごくおすすめな食材。こちらは美肌、エイジングケアにもぴったり。缶詰って留守番の時にお父さんが食べるイメージであんまり食べたことがなかったんですが...。なんか缶臭そうだし...。ごめんなさい、ぜんぜん!美味しいです。缶詰にするので酸化も防げるみたいです。お魚嫌いの方でも食べやすいと思います。え?みんなしってた?・・・。ノルウェー産の鯖はこってり脂がのっていて濃厚。私は大トロとか霜降り肉とか、脂がのっているのは苦手なのでノルウェー産のは料理を選ぶかな。(脂がのってる高級食材を食べなれてないからかなw...)濃厚でリッチなタイプがお好きな方にはおすすめ。私のお気に入りは創健社の鯖缶。)さっぱりすぎず濃厚すぎず、脂のバランスもちょうどいい。大根おろし乗せて柚子ぽんで!!最高!!大根おろしは美味しいだけでなく消化酵素の働きもします。普通に食べても美味しいけど、生春巻きなどにするとご馳走に。癖がないサバの水煮は料理の幅が広がります。これは以前載せた写真なんだけど。鯖の水煮とトマト、きゅうり、パクチーを巻いたもの。ソースは水切りヨーグルトにタイ味のシージニングに、お酢とナンプラーを少し混ぜて、ピリ辛なマヨネーズっぽくしたもの。美味しいので今度作ったら分量確認してレシピ載せます。サバフィレはいかが?オリーブオイル漬けです。サラダや野菜もたっぷり挟んだサンドイッチにぴったり。カルディでパケ買い!めちゃ可愛い缶です。手前のスモークサーディンは残念ながら通販は今の所見当たらず。サバフィレ、かわいい小壺に入ったパテなんかは楽天などに売ってました。非常食に鯖缶!鯖缶は非常食用にもストックしています。長持ちするし栄養満点。鯖缶とトマト缶なら普段も使うから良いと聞いて早速真似っこ。水分が不足するから水気のある缶詰はありがたいらしい。期限は長いんだけど、新しいのを買ったら交換して何時も新鮮さも保てるので良い感じです。ブログランキングに参加しています。ブログランキングへスポンサーリンク今現在のフラッシュSALE対象商品を確認する数時間ごとにSALE対象が変わります!→会場はこちら(リンクが上手くいかないので少し下にスクロールが必要かもです。初回はお試し価格で購入可能(数十円〜数百円のものも!)※当ブログすべての内容については個人の意見や体験であり、内容に責任を持つものではありません。正確な情報の確認は各公式サイトなどご自身にてお願いいたします。...目指せ!浮腫まない体質【私のケア方法・原因についても考えてみた。...スポンサーリンクPREV未来へ投資【コンディショナーが必要ない髪】へ、ノープーの事も少し。NEXT9/21まで、iHerb5ドルOFFコード発行です。-----1悩み続けた【ひどい生理痛が治った話】私の体験談2もはやご褒美。ダイエット・小腹が空いたら、クリーミーな【完全無欠ココア】3おすすめ!温泉クリーム【手作りMSMクリーム/乳液】の作り方。4お手軽ヘッドスパ【髪のパサつき・静電気、頭皮の乾燥対策】におすすめ。5鬱とアレルギーに美肌?【ナイアシンフラッシュ】のこと。ブログランキングに参加しています。】とにかく白く透明感が増すので美白サプリメントは絶対トランサミン500mg(Transamin)。(トランサミンはメラニン色素によるシミは勿論、肝斑にもいいみたい。)徹底的に白肌を目指す人へ。1日2回1錠づつ飲んでます。】どちらも信頼の置けるストロング級実力派。美白したければハイドロキノン(ユークロマクリーム4%)、どうしようもなく肌荒れ(くすみ・カサカサ・小じわ・ブツブツetc...)している時はトレチノイン(エーレットジェル(AretGel)0.1%)を使っています。(0.025〜0.1%までと濃度を選べます。)ハイドロキノンはデイリーに使いやすいけどトレチノインは、新しい肌に生まれ変わるために脱皮するので注意。6)クリーム(グリコール酸)を使う人もいるようです。Labsが臭いがなくて好きです。穏やかなピーリングが出来てお肌もちもち。紫外線も一段落した秋〜冬は、トレチノインなどピーリングケアをするのにいい季節です!今のうちにがっつりケア。美顔器も色々使ってきましたがクリオネがNo.1。イオン導入では肌の奥へ届けられない美容成分を肌の奥へと導いてくれるエレクトロポレーション機能搭載。EMSに高周波で表情筋を鍛えたり、小顔マッサージをしてくれたり。青色LEDはニキビ鎮静、赤色LDEは新陳代謝を促してくれます。軽くてコンパクトなのに機能盛りだくさん。私が紹介するまでもない大人気の家庭用脱毛器ケノン。脱毛機能、使いやすさ共に文句無し、とっても優秀です。光エステと同じ光なので、照射後肌の調子がいいのも嬉しいポイント。私はもうほとんど毛がないので美顔器として使ってます。美顔器専用カートリッジや広範囲照射カートリッジが無料でついてくる時があるので、購入するならその時を狙うのがおすすめ!脱毛に関しては色々言いたい事があるので記事にしています。】まつげが濃くなるとアイラインを引いたような目になるので顔の印象が俄然変わる。試したけど、やっぱり[ATHENA]リバイタラッシュ・アドバンスが一番よくて、段違いにまつげが伸びるし、太くなるし、増える。効果が欲しい時には絶対これ。1本の値段はお高めですが、ある程度満足いくまでの長さや量になったら、たまに使う程度でOKなのでコスパは◎。低価格のものならケアプロスト0.03%が良かった。乳がん後の化学治療でまつ毛が少なくなってしまった妻のために開発された製品。売るためだけに作られた製品よりも人のためを思って作られて製品はやはり実力派が多い。TheraBreathのマウスウォッシュなんかも口臭で悩む娘の為に開発されていてやっぱり実力派。最大20%OFF!復活!紹介コードで【全員5%〜10%OFF】アイハーブ【日焼け止めレポート】成分が良いものだけ全部買ってみた。(アイハーブ)シミがポロっと取れた。クリアランスセール→季節外の商品などが対象です。使用期限間近セール→使用期限が間近の商品が対象です。→現品やサンプルが割引価格で購入できます。@lab0_kさんのツイートfacebookのアカウントを取ったのですが...Twitter連動の自動更新のみ...放置気味です。