【名医の太鼓判】肩甲骨はがしのやり方!1分で出来る肩こり改善&解消ストレッチ2018年7月16日放送のTBS系『名医のTHE太鼓判』では、肩こりの改善対策として話題の10秒でできる「肩甲骨はがし」が特集されました。番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。肩甲骨が原因で肩こりや猫背になる肩甲骨は背中の上部にある大きな骨で、左右に羽のようについています。腕の上げ下げや腕を回すといった腕の運動とほぼ連動し、その自由な動きをサポートする役割がある大事な部分です。腕を動かすときに使われる肩甲骨ですが、日常生活の動きだけではあまり使うことがありません。現代人はデスクワークや、パソコンやスマホの操作により前かがみの姿勢が長時間続くので、肩甲骨はより動かなくなってしまいます。年齢とともに筋肉は衰えていき、本来宙に浮いている状態であるはずの肩甲骨が、体の内側にへばりついたような状態になり、猫背になってしまいます。肩甲骨の動きが悪くなれば、その周囲の筋肉の血行も悪くなり、肩こりの原因ともなってしまうのです。そこで、今回の放送では、肩甲骨はがしというストレッチを行うことにより、肩こりを劇的に改善する方法が紹介されました。自分の肩甲骨がどれくらいの可動域を持つのかをチェックします。1、まっすぐに立ち、かかとを壁につける。2、背中と頭も壁につける。手のひらを返さずゆっくりと両手をあげる。ガチガチという結果になります。肩甲骨はがし体操の最も基本的な動きになります。1、壁に向かって真っすぐ立つ。2、右手を左に伸ばし、手のひらで大きな円を描くように動かす。3、逆の手も同様に動かす。できるだけ遠くの窓を拭くようにイメージし、大きな動きをすることが大切です。上下左右に3次元的に肩甲骨を動かすことができる体操です。肩よりもひじを高く上げる。2、後ろに向けて腕をゆっくりと回す。窓拭き体操に加え、この肩回し体操を行うことで劇的に肩こりが改善したそうです。それぞれの体操を各3回ずつ、朝晩行うと効果的とのこと。1週間ほどで効果が出てくるそうなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。肩こりってなかなか治らず、辛いものですよね。いって今の時代にスマホやパソコンは手放せません。上手に対策して、つらい肩こりから解放されたいものです。当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(1月9日放送分)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ2020年1月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研究...【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...【ヒルナンデス】ハンバーグの引き算レシピ。15分で作れる!超時短の引き算クッキング(10月11日)2019年10月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~超時短引き算クッキング~で放送された「デミグラスソースハンバーグ」の作り方をご紹介し...【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...【ヒルナンデス】やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果!デブ味覚改善に。頑張らないダイエット2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【あさイチ】そら豆のオーブン焼きローズマリー風味の作り方。イタリアンシェフ直伝レシピ(2月26日)【あさイチ】あじの肉味噌の作り方。オメガ3とオメガ6の最強レシピ(2月26日)【あさイチ】苦味ソースの作り方。インスタントコーヒーで簡単!最強の食事術(2月26日)【あさイチ】最強の食事術!塩アブラ糖質の新常識。おすすめレシピも紹介(2月26日)【あさチャン】湯通しキャベツのレシピ。キャベツ+海藻でダイエット!(2月26日)【マツコの知らない世界】春モンブランの世界まとめ。糖質制限,【あさイチ】最強の食事術!塩アブラ糖質の新常識。ゆるトレ,【あさイチ】ゆるトレHIITのやり方と効果。超ラジオ体操,【シューイチ】超ラジオ体操のやり方と効果。キンスマ,【金スマ】動かないゼロトレで腰痛&肩こりを改善!やり方と効果を紹介。1回たった3分!【動画】(2月14日)2020.02.12ソレダメ!,【ソレダメ】ぷるトレで体ぽかぽかに!簡単体操のやり方。WordPress.。