セルフケア毎日同じ姿勢をとっていると、関節や筋肉のこわばりがでたり、骨格のゆがみがでたり代謝のサイクルが悪くなりどんどん疲れも溜まってしまいます。ゆがみがつよくなると血流、リンパの流れが滞り老廃物の排出もうまくくいかなくなってしまいます。日々の生活に少しばかりのストレッチなどをとりいれてみてください。血液やリンパの流れを助けてあげましょう!実は足はめちゃくちゃ細かい骨で複雑に構成されています。(足の構造についてのブログはコチラを)竹ふみ足裏マッサージ100均でもうっている万能アイテム竹ふみ。痛いけど足裏には神経もツボもたくさん!さらに足裏からふくらはぎにかけては筋膜のつながりがあります。いうことは足裏をほぐせばふくらはぎもスッキリってこと!ゴルフボールマッサージご主人やお父さんの余っているゴルフボールがあればコチラもオススメ。足の裏にゴルフボールを置いて転がしてみてください。足裏の筋肉が細かくほぐされだんだんと足が軽くなってきます。足指グルグル足の指も意識して動かすことが大切。1本1本うごかしてみましょう。リンパ血流UPマッサージ下半身の血流は重力の影響で下に溜まってしまいます。オイルやマッサージクリームなどを使うのがオススメです。