最新の記事ririインスタグラマーでありJDHAダイエットインストラクター。達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。私がトレーニングを開始したその日、トレーナーさんと会ったばかりの時にプロテインはどこのがいいよ~なんて話を聞かせてもらっていたらトレーナーさん本当にまじめにボディメイクしたい!って思ってるんだったらマルチビタミンは必ず摂ってください!と言われました。́)ノwで、今私は積極的にマルチビタミンを摂取しています。いうか、マルチビタミン自体は前から摂っていたのですが筋トレに関係あるとは知らず。筋トレ目線?のマルチビタミンも試しているところです^^今回はビタミンのなにがそんなに大事なのか、注意したい摂取のタイミングなどについてお話していこうと思います。まとめぶっちゃけ結論!筋トレになんでビタミンが必要?インスタグラムで#マルチビタミンってハッシュタグ検索したらほとんどがトレーニングをしている人だった現実。PDTボディメイクをしている方の目的は引き締めたい!脂肪を減らしたい!がほとんどだと思います。だいたいの方はプロテインにばかり注目しがちですが、ビタミンも同じレベルで重要なんです。ビタミンはいわば素晴らしい脇役・縁の下の力持ち。食事やプロテインでたんぱく質を摂取してもそれを筋肉に変えられなければ引き締まりは望めないし、お菓子を沢山食べたらそれを代謝しないと脂肪になります。ビタミンはそういった美代謝を促す一番重要な成分なのです。たんぱく質、三大栄養素の代謝を促します。糖質や脂質は体脂肪となって体に蓄積されておりその脂肪燃焼をうながしてくれるのもビタミンの手助けがあってからこそのものなのです。ビタミンを摂取していると効率の良い脂肪燃焼ができます。逆にビタミン不足だと代謝がうまく行われずなかなか体脂肪が減らない...筋トレに効果抜群トレーニングで壊れた筋組織を修復、再生、さらに増強してくれるので、引き締まった体を目指す方の効率アップに!筋肉が増強されることでトレーニングのパフォーマンスも良くなるので引き締まりを早く実感できるようになります。抗酸化作用や美容や美肌にダイエットやボディメイク中は普段よりももっとビタミン不足の状態になっています。加えて糖質制限でフルーツや根野菜などを避けていたり減量で栄養に偏りが出ていたり、とにかくビタミンが足りない、又はその他の栄養素が足りておらずビタミンを摂取しても吸収できていない状態なのです。美しい体を作るはずが肌がボロボロになっていたり、髪がバサバサになっていたり、しわやたるみ肌の原因にも。細くなったはいいけど体内が酸化し老けて見られる外見になってしまったりします。ビタミンはもちろん老化や美容、体内酸化にも効果があり、トレーニング中に不足するビタミンは健康や美容維持の為にも積極的に摂取しなければなりません。その他にも体の調子が優れない方や、食事の偏りが激しい方、美容に熱心な方も積極的な摂取が望まれます。ビタミンの種類は全部で13種類!一番大事なのはどれ?まずビタミンは水に溶けにくいビタミンと水に簡単に溶けてしまうビタミンとがあります。美肌と免疫力アップ!ストレス緩和にも。ビタミンには書いている他にも、多くの素晴らしい効果があります。どのビタミンが一番重要!?上の表で見た通り...ビタミンB群は特に激アツビタミンです。美容、ダイエット、健康維持には欠かせません。このビタミンB群、ダイエットや栄養吸収の面で素晴らしい活躍をする半面、単体では効果が発揮しにくくその他のビタミンB群と一緒に摂取することで助け合い補い合いながら効率よく活躍してくれます。基本的には上で紹介した13種類中、ビタミンK以外の12種類のビタミンが入っています。※もちろんビタミンK入りもあります。摂取するのに効果的なタイミングはある?ベストなタイミングは食後30分と言われています。食べ物の消化タイミングで摂取することで吸収率が上がるとされています。リリーのおすすめのマルチビタミンはある?私、ボディメイクやダイエットを初めてかなりサプリメントも色々試してきました。!!!マルチビタミンだけは胸を張っておすすめしたいものがあります。それがこの美的ヌーボプレミアム葉酸サプリとしてかなり有名だしご存知の方も多いのかな?こやつ、ただの美容サプリ的な流行りものと違いまっせ。管理栄養士の方とサプリメントに詳しい方にも一度商品を持って行って実際のとこどうなの?という感じでお話を聞かせてもらいました。気になる方はよかったらこの記事↓をご覧ください。管理栄養士&サプリマスターに聞いた!絶対に抑えておくべきマルチビタミンサプリの選び方4つ2017.12.04マルチビタミンに関しての知識や考え方の1つの指標になること間違いなしです。美的ヌーボの詳細を見たい方は下のリンクから飛べます^^美的ヌーボ公式サイトマルチビタミンのNGな飲み方マルチビタミンは薬ではないので基本的にダメな飲み方はないのですがおすすめできない飲み方をアウトプットします。カフェインと飲むのはNGカフェインはサプリメントの吸収を妨げると言われているのでコーヒーや紅茶と一緒に飲むのはNGです!お茶に含まれるタンニンもNGだと言われています。食べても気にしない系サプリとの併用はNGよくある食べても太らない的なサプリメントは食物繊維の一種難消化デキストリンというものが主原料となっています。難消化デキストリンは消化吸収を抑える作用があるので同時に摂取するとうまく吸収されない可能性があります。チキンキトサンという成分もこういったサプリに含まれ吸収を阻害します。食べ物にも含まれているものがありますが微量だったり普段は食べない部分なので食事の面では気にしなくてよさそうです^^まとめ筋トレをしている方もしていない方もマルチビタミンって絶対に飲んだ方がいい。絶対に不足しているから。管理栄養士の方とサプリメントに詳しい方にインタビューさせてもらいました。他では知ることのできない衝撃の内容も満載。どの記事もわかりやすくって、勉強させてもらってます。この記事のおすすめマルチビタミンですが、わたしが見落としてるかもしれませんが、商品名?というか、リンク貼ってある的な書き方になってますが見れないんです。AMリリーさんお返事ありがとうございます!さっそくチャック笑させて頂きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。パーソナルトレーニングに通いだして2週間4回目!劇的ビフォーアフター!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2018.1.6【食べ物比較も】GI値の高い食べ物は何故悪い?低GIと高GIとは?ダイエット2018.9.22【日本ダイエット健康協会代表に聞いた】酵素サプリは効果ナシ!買ってはいけ...ダイエット2017.7.26【写真付】パーソナルに通う私の満腹ダイエット!食事メニュー全記録ダイエット2017.8.17BCAAは筋トレに効果あり?プロテインやHMBとの違いは?ダイエット2017.7.14【写真付】パーソナルトレーニングに通いだして2週間4回目!劇的ビフォーア...ダイエット2017.9.15【炭酸水と水】ダイエットに効果的なのはどっち?ダイエット2018.10.4もう市販には戻れない!?混ぜて冷やすだけのオリジナルプロテインバーを作ろう!ダイエット2017.11.1【徹底検証】ダイエットに効果的は嘘?タイガーナッツのデメリットを暴露!ABOUTこの記事をかいた人ririインスタグラマーでありJDHAダイエットインストラクター。達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。POSTこのライターの最新記事ダイエット2019.6.24【便秘にさよなら】賛否両論のアノお茶を飲んでみた&利用者からのDM公開トレーニング2019.6.5【浮き指やウオノメ改善】足の裏の重心を安定させる神アイテム見つけたダイエット2019.4.25【2019年】ダイエットインストラクターが選ぶ!おすすめ神ダイエット本3選ダイエット2019.4.15【マルチビタミンの美容効果】美的ヌーボ本社で消費者目線のきわどいインタビュー...プロフィールインスタグラマーでありダイエットインストラクター。インスタグラム開始半年で●マイナス10kg●マイナス10%を達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。