胃腸に負担をかけにくいレシピでも、たんぱく質をしっかり摂取することが大切です。ポイント◆鶏肉の皮を除いて調理することで、脂質を控えることができます。◆胃腸の消化吸収の負担を減らすには、部位は鶏ムネ肉やささみが低脂質高たんぱくでおすすめです。ご飯の量は、自分の活動量や目標(増量期)などにあわせて調整しましょう!※ご飯の量を増やした場合は煮汁と調味料の量も増やしてください。鮭のミルクスープ夏は冷たい食べ物を摂取する機会が増え、それにより胃腸も疲れた状態になりやすいです。温かいスープなど、体の芯から温まるレシピを取り入れていきましょう。ポイント◆アスリートに欠かせないカルシウムやたんぱく質を汁物からもチャージ!◆鮭に含まれるビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ!!牛乳が苦手な方や体質に合わない方は、豆乳でも代用できます。豆腐の生姜たまごあんかけ夏の豆腐料理の定番「冷奴」も、季節と内臓の状態にあわせて温かいメニューに。ポイント◆生姜に含まれる「ジンゲロール」の血流促進効果は、胃腸など内臓の働きもよくします。◆生姜は殺菌作用もあるため、冬が近付き気になってくる免疫の観点からもおすすめ!◆市販のすりおろし生姜チューブには同様の効果はあまり期待できないため、生の生姜がおすすめです。1を皿に盛り、3をかけて、かつおぶしを添えれば完成いかがでしたか?どのレシピも簡単に作れるので、是非作ってみてください。okuzumi夏の疲労を持ちこさないよう、食事も意識してみてくださいね。食事サプリメント当サイトはトレーニングブログであり、記事に記載されている内容はライターの体験や収集した情報に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイト「アスリートコレクション」は一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。