目標設定の書き方にマインドマップ使えば目標を達成できる>お問い合わせ>サイトマップ目標設定を検索してのご訪問ですね。現在も1日当たり20名を越す皆さんがこのページをご訪問され、あなたもその1人なのですよ。ご訪問数が増える時が、新年1月と新年度4月。両方とも新しいことを始める時期だから目標設定に関心が向くのでしょう。別にその時期でなくても、目標設定することはいつでも大事です。人は、毎朝新しい1日を、毎週新しい1週間を、毎月新しい1ヶ月を始めるからです。し方などをテーマにした講座や相談を下記のリンクからご覧ください。無料相談マインドマップ試験勉強法講座マインドマップマインドマップの書き方や実例、関連情報が下記にあります。ノウハウをお届けします。サイトの更新などの最新情報があります。代表を務める事務所の詳しい情報は下記をお当たりください。>脳の仕組みから見える目標とその設定とは目標は、それを設定する人を達成に向けて行動に誘います。それを設定した人に達成状況を心の中で見せ・聞かせ・感じさせ想像させます。その時、脳の仕組みが立ち上がります。脳の前頭前野と言われる思考の座は、想像を通して達成を予感したとき、意欲の座である側座核に働きかけます。側座核は、快感を催す神経伝達物質ドーパミンを側座核に軸索を伸ばしたA10神経から放出させます。ドーパミンはその快感をして、達成したときにその快感が更にもたらされる状況を人に無意識に想定させます。ハマりと目標の関係この仕組みが負の側に働く状態が俗にいうハマることであり、依存症と表現される状態です。人は、モノや行為や関係と大きくは3つのうちのどれか、場合においては全てに依存します。モノとはアルコールから始まり違法な薬物まで、行為とはギャンブルや多額の負債に及ぶ買い物、行為とは善し悪しはありつつも恋愛に代表される関係です。ハマるかですが、ハマっている状態が強烈な快感をもたらすからです。ハマる状態は怖いものかと言えば、それが目標に向けて適切に制御されていれば、勝利の快感がアスリートを苦痛に満ちた練習に耐えさせるように、成功の予感が起業家を深夜に及ぶ長時間労働に長期間にわたり取り組ませるように、逆にまったくもって有益なモノです。人を含めて生き物は不快をさけ、そのように快を求めて行動を起こす仕組みを持ちますから、目標が快感を誘う達成状況を想像させることは、自然に人を目標の達成に向けた行動に強力に駆り立てます。適度に目標達成にむけて人をハマりの状態にしてくれます。なければ、それは目標でなく、かくあるべしとやる気をそぐような通り一遍のことを述べた人生訓か、あるいは単なる夢の水準にたたずむ願望です。その様な願望の善し悪しを言っているのではなく、願望の達成を真に望むのであれば、願望はその成就を願う人をハマりに誘う目標に変化すべきでしょう。目標設定のあるべき形とは願望が目標に変化するには、先に述べたように達成状況が想像できることが不可欠です。あるためには、少なくとも達成状況が目前に展開して欲しいと望む期日と、その状況を計ることのできる数値化した形にすることが肝要です。期日は暦を見れば、その時がきたことを判断できます。達成状況は数値化した形になっていなければ、その状態が訪れたのを判断できませんから、達成できたか否かを自らに宣言することが叶いません。言うことは、達成に向けて続けてきた行動が報われないかもしれないのです。それであっては、田瀬に向けての行動を継続することもままなりません。そのような曖昧な状態は避けたいわけですから、逆に言えば達成状況を事前に決めた尺度で測り迷いなく十分に祝福できるように、達成状況を計れる形にしたいのです。換言すれば、目標を計れる形にするのは、未来の自分と「この形になったら目標の達成を祝福しよう」と契約を交わすようなものです。目標設定の書き方・作り方まとめましょう。目標は、その達成状況を心の中で見え・聞こえ・感じられるように表現しつつ、達成期日と計れる形で決めたものです。ダイエットなら次のように記述したものです。○月○日、私は目標の体重になれたのかを確かめたくて体重計の上に身をおいた。すると、目標としていた体重より、何と1.5�sも体重が減っている。体重計をおりて鏡に自分の姿を見ている。そこには見事なウエストのくびれが目に映り、バストからウエスト、そしてヒップに伸びるラインが見事にS字カーブを滑らかに描いている。「こんなボディラインを見たのは10代以来だな」と呟く自分に気がつきながらも、身軽な自分の足取りに心がワクワクしている。文字で表現すればこうなりますが、言葉にするのが苦手なら、達成状況を想像できる漫画やイラストの中に達成期限を書き入れた記述法でももちろん効果的です。絵や漫画を描くのが苦手なら、美容やファッション雑誌から目標をイメージさせる写真を切り抜く。それを切り貼りして作っても良いですよね。マインドマップで目標を描くとしたら、達成期限や達成状況を表現したキーワードを書きつつ、イメージを広げてくれる漫画やイラストを書いたり、雑誌の切り抜きを貼り付けてても良いわけです。マインドマップで学ぶ目標設定の書き方これまでご覧になった目標設定の書き方をマインドマップでまとめると次のようになります。目標設定の書き方、そのポイントを繰り返して強調すると、何を、いつまでに、どうするか数字で表現することです。目標設定の書き方の例のマインドマップ目標設定の書き方をマインドマップで次にいくつか例示してみましょう。ダイエット、お金、資格、婚活を目標の3要素で書くと次のようになります。以上の様な事例を見ても、いざ書こうとすると1人では書きにくいかもしれませんね。そんなときはマインドマップ基礎講座に参加してみませんか。講師のコーチングを受けながら自分にピッタリの目標を書けるようになりますよ。「目標設定の書き方、その3要素」をご覧ください。HOME各種講座マインドマップメールマガジン最新情報お問い合せプロフィールMindMap書き方MindMap実例MindMap定義と意義MindMap創始者MindMapMentalLiteracyMindMapIndexMindMapLinksマインドマップは英国シンクブザン社の登録商標です。日本においてマインドマップ講座を開催できるのは、同社より、商標使用を正式に認可を受けている公認インストラクターになります。マインドマップ®マスター講座は、英国シンクブザン社から認可をうけて、日本でマインドマップの商標を正式に使用でき、かつ講座を開催できる公認インストラクターが開催しています。