日刊スポーツお客様のブラウザはジャバスクリプト(JavaScript)に対応していないか無効になっています。詳しくはサイトポリシーをご覧ください。日刊スポーツのニュースサイト、ニッカンスポーツ・コムです。「ドクター森田の『健康になりなさい!2019』」と題して、装いも新たに帰って来ました。生活にかかわる医学情報、気になる病気の最新情報まで、確かな健康法をお伝えします。◇いきなりですが、おっぱいの話題です。世の女性のみなさん「乳眠(にゅうみん)不足に注意を!」。睡眠に導入される過程として「入眠」という言葉がありますが、同じ「にゅうみん」でも乳眠は、女性が睡眠時に乳房を安定させて心地よく眠り、日中アクティブに過ごすために必要な眠り、です。体が疲れていると眠りにつきにくいことはよくありますが、おっぱいにも「よく眠れた」とか「あまり眠れなかった」という睡眠の差があるのです。株式会社ワコールの調査によると、日本人女性の5人に1人が、「バストが邪魔で、眠りの妨げになっている」と答えたといいます。その半数以上の女性は「睡眠の質に満足していない」と回答しました。乳眠不足を訴える女性の、なんと多いことでしょう!「おっぱいが邪魔」という感覚は、男性にはわかりづらいものですが、これは就寝時にバストが寝返りとともに動いたり、あおむけに寝ると左右に広がったりするためです。心も体も休息するはずの睡眠なのに、調査から女性の5人に1人はバストのせいでゆっくり休息ができず、その半数以上が睡眠の質に満足できていない状態だったわけです。これでは、女性たちが職場で、家庭で、高いパフォーマンスを発揮することが難しくなってしまいます。それどころか、睡眠不足は健康づくりの障害となりかねません。乳眠不足に陥らないために、寝相で動くバストを優しく固定し、肌触りのいい素材からできていて、自分の大きさや形にあった、寝る際の「ナイトブラ」の着用をお勧めします。別の調査によると、ナイトブラの着用女性は7人に1人とまだ少ないものの、「バストに自信がある」女性はナイトブラ派の割合が高く、性格面でもポジティブでアクティブな前向き女子は、ナイトブラ派に多数だったといいます。ほかの調査によると、入眠のためのルーティン「トイレ」「歯磨き」「パジャマ」のうち、女性の約8割がこの3つをすべて実践。睡眠満足度が高く、パートナーとの関係も良好で愛されている実感がある女性も、この3つの習慣の実践派が多かったといいます。ハーバード大専任講師を歴任。現役医師として活躍すると同時に、テレビ、ラジオでコメンテーターとして出演多数。~」の医療監修をドラマ立ち上げの時から務め、今年10月に新シリーズを迎える。気分転換は週2回のヨガで、15年あまり継続。インスタグラムdoctormorita、ホームページmorita.proなどで情報発信中。nikkansports.comに掲載の記事・写真・カット等の転載を禁じます。すべての著作権は日刊スポーツ新聞社に帰属します。