アーカイブだって人間だもの2020年02月18日(火)こんばんはARMコーチの本田です。この世に病気も怪我も絶対にしない人が存在するでしょうか?おそらくいません。いたらぜひ会ってみたいものです。私たちは全員病気もするし怪我もします。病気やけがをしない体を作るなんてものはそもそも無理な話しです。病気やけがなりにくい体を作ることはとても大切です。大切なことは病気やけがはするものだということを認識することです。こちらを認識していないと病気やけがをしてしまった時にかなりのショックを感じてしまい下手をするととレーニング中止してしまうかもしれません。どんなに鍛えても病気やけがはするものなんだと認識してみてください。何十年後かの未来では病気も怪我もしない体になる薬が開発されているかもしれません。現在はそんなものはありませんので病気やけがはするものだと認識してください。私も先週は体調が悪い日がありましたよ。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝いたします。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。土曜日も若干の空きがございます。寒い時こそ気を付けてほしいこと22019年12月18日(水)こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。寒い時に気を付けてほしいことシリーズ2です。あなたは呼吸を普段から意識できていますか?おそらくできていないと思います。無意識にできてしまうものだからです。この無意識にできる呼吸を意識して行うことによりものすごい効果を発揮してくれます。簡単なところでは気持ちを落ち着けたり逆に気持ちを高ぶらせたりさらには体を暖かくもっと言えば熱くすることもできます疲労回復や痛みの緩和などをできたりします。画像にあるように現在大人気の鬼滅の刃の中では技を出すのに呼吸を用いたり止血をしたりもできます。この作品中にこんな言葉があります。「呼吸を極めれば様々なことができるようになる。何でもできるわけではないが、昨日の自分より確実に強い自分になれる。」いかがですか呼吸極めたくなりましたか(笑)ではどのような呼吸をしたらよいか?それはいつもの呼吸より少し大きく吐いたり吸ったりしてみることです。前回の歩くと同様に少しだけ大きく行ってみてください人によっては換気量が変わり最初立ちくらみのようにクラッと来ることがあるかもしれませんので無理に大きくしないでまずは普通の呼吸から意識し徐々に大きくしてみるといいと思います。人によって効果は様々ですがきっと昨日の自分より強い自分になれるはずですよ本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。興味のある方はお早めにどうぞ。未分類ベースを上げるとなぜ良いか?2019年09月11日(水)こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。ベースを上げるとなぜ良いか?その一つの理由を書いてみたいと思います。ベースをあげるとは?というあなたは以前のブログを読み返してみてください。学生時代に全員がしたと思います。した方や苦手だった方様々だと思いますがではなぜ勉強はした方が良いのでしょうか?少し考えてみてください。答えは色々あると思いますが私が妙に納得してしまった回答が選択肢を増やしてくれるからです。このことを聞いたときに確かにそうだなと納得してしまいました。勉強して頭が良ければ自分がやりたい仕事をできる可能性が高まります。やらなくても良い分けですが少なくとも選ぶことが勉強した方にはできるということです。これベースにも当てはまると私は思います。ベースが高ければ休みの日に外で遊んでも良いしショッピングや食事ドライブなどに行っても良いもちろん家でのんびりすることもできますね。このように選択することができます。ベースが低いとこの前のように台風が来たら頭痛がしてしまう。暑いと疲れるから膝腰が痛い仕事の疲れが取れないからと休むという選択しかできないもっと言うと本当は出かけたいのに休まざるを得ないという状況かもしれません。ベースが低いだけで制限がかけられてしまいます。ベースを高くすることがあなたがやりたいことをやれるチャンスかもしれませんね。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。未分類すごい名言見つけちゃいました。2019年09月05日(木)こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。本当は別のことを書こうかと思っていたのですがものすごい名言を見つけてしまったので急きょ内容を変更して名言とは画像にも載せましたが「女の一番の化粧は笑顔」この言葉はアニメ銀魂の中に出てくるセリフだそうです。確かに笑顔の女性はそれだけで相当な魅力がありますね。正し常に笑顔でいるっていうのは中々しんどいですよね。怒っている時...こんな時にでも笑顔でいられたらとても素敵だと思います。常に笑顔でいられるためにどうしたら良いでしょうか?疲れていて笑顔が出ないなら体力をつけてもいいですし疲労が早く抜けるような回復力をつけてもいいですしストレスにも負けない強靭な精神力をつけてもいいですし暑さや寒さに負けない体をつくったり些細なことで怒らない心の広さをつくってもいいですしこれらのすべてを解決してくれるのは実はベースですベースを高くすることでほぼ解決してしまいます。ベースとは?という方は前回の記事を参考にしてみてください。あなたもベースをあげて最高の笑顔常に出せる状態にしておいてはいかがでしょうか?本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。未分類やはり目標は○○ですね!2019年08月07日(水)こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。先日海水浴に行ってきました。天気も良く30度越えの海水浴をするのには最高の日でした。小学校2年生の私の息子と4年生の近所の友達を連れて行きました。そこで驚いたことは子供達ずーっと海に入っているんです。正確には海で遊んで、砂浜で穴ほったり山作ったりして遊んでまた海入って...ほっといたら1日中休憩しないんじゃないかってくらい遊ぶんです。熱中症対策として水分補給するように促すんですが少し飲んだらまたすぐに海に入りに行っちゃうんです。お昼もろくに食べずにずっと海に入っていました。海からの帰り道車の中でお腹空いたとお菓子を食べのど乾いたと水分を補給し一通り満たされるとひたすら寝ていました。子供らしいといえば子供らしいのですが...しかしこの全力で遊ぶすべてを出しつくすことができるということは見習わないといけないなと改めて思いました。ARMでは子供のような体、回復力を目指しましょうと伝えています。実際目の前で子供の全力で遊ぶ姿を見て全力を出せるって素晴らしいことだなと感じました。そんな全力で遊べる大人が増えてくれたら世の中もっと明るくなりそうだなと思いました。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝です。子供達全力をだす素晴らしを教えてくれてありがとう。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。元気があれば何でもできる2019年07月20日(土)こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。タイトルの言葉はご存知ですか?そうですアントニオ猪木さんの有名な言葉ですねこの言葉裏を返せば元気がなければ何にもできないってことではないでしょうか?何にもできないと言うと語弊があるかもしれませんが...仕事をするにも学校に行くにも子育てするにも介護をするにもデートをするにも食事に行くにも山に登るにも海に行くにも元気があるからこそできることだと思います。したら元気でいられることができるのでしょうか?1日々の疲れを溜めない・1日の疲れを残さないようにする事2回復のスイッチを入れる事このたった2つを意識して日々の生活を送っているかいないかさらには実践し習慣化できているのか?元気な方は元気になるような習慣ができています。何でもできるようになるはずです。元気ななるような習慣作り始めてみてはいかがでしょうか?本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。家電はいつ壊れるのか?2019年01月01日(火)こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。年末に聞いて妙に納得してしまった話しをさせていただきます。タイトルにもあるのですが家電はいつ壊れると思いますか?少し考えてみてください。考えましたか?正解は使わなくなって久々に使った時だそうです。それを聞いて確かにそうだなと妙に納得してしまいました。レンジなどはあまり壊れる印象がありません。特定の季節にしか使わない扇風機やヒーターなどはいざ使おうと思った時に動かないなんてことが結構ありませんか?ずっと動かし続けているものは実は壊れにくいということだそうです。今は夏は扇風機で使え冬はヒーターとして使えるものなど1年中稼働できるものも増えてきているそうです。これ実は体もそうなんです。毎日体を動かしていている人の方が壊れにくいのです。やって休んでだとどうしても体が壊れやすくなります。2019年にもなりましたし今からでも遅くないので毎日体を動かす習慣をつけて体を壊れにくくし健康的に100歳まで楽しい人生を送りましょう。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。未分類まだまだ食欲の秋・運動の秋ですよ2018年10月31日(水)こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。食欲の秋満喫されていますか?まさか食事制限やダイエットなどされていませんよね?9月に入る頃にも書かせていただきましたがこの時期には絶対に食事制限やダイエットをしてはいけません。栄養が詰まっているということは体をしっかりと修復してくれます。体を修復するチャンスタイムですね。食事制限やダイエットはそのチャンスを逃してしまっています。実にもったいないと思いませんか?でも食べたら太っちゃうしと思うのも当然だと思います。運動をいつもよりも多く行いましょう。私のレッスンでは11月は今月の3倍動いていただきます。できなくてもオッケーです。食べてしっかり動いてしっかり修復していきます。美味しいものがたくさんあるこの時期に食べたいのに我慢するなんて本当にもったいない。食べたら食べた分だけ運動すればよい話ですからね。食欲の秋・運動の秋まだまだ満喫していきましょう。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。ストレス=精神的ストレス2018年09月16日(日)こんばんは日本橋で活動中の美ボディメークアーティストの本田です。あなたはストレスを感じますか?いいえと答えたあなたには必要ない情報かもしれませんがハイと答えたあなた是非読んで実行してみてください。この世の中はストレス社会です。物...数えたらきりがありません。私もストレスをもちろん受けています。ストレスには強い方だと思います。ストレスで胃が痛くなったり、お腹を壊したり、汗が止まらなくなったり、息が苦しくなったりご飯が食べられなくなったり、眠れなくなったり。こんなことはめったに起こりません。いうと日頃から強いストレスのトレーニングをしているからです。正確に言うとARMで週に1回高強度短時間のトレーニングを受けているからです。タイトルにもありますが精神的ストレス=肉体的ストレスです。肉体的ストレスを常日頃から与えておけば精神的なストレスにも圧倒的に強くなれます。トレーニングもストレスですから長時間行うと逆に体に良くありません。短時間で高強度これが理想となります。ARMはまさに理想のトレーニングということになりますね。精神的に落ち込みやすい、強くなりたいあなたARMトレーニングで肉体、精神を一緒に鍛えましょう。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。2018年09月04日(火)おはようございます。日本橋で活動している美ボディメークアーティストの本田です。画像は私が読んでいる日経新聞の本日の朝刊の1面になります。記者が安倍総理にインタビューした記事が書いてあります。65歳以上への引き上げや、70歳超の年金受給開始も選択できる制度の検討等です。?65歳以上まで働きましょうと国がもうすでに言ってきています。いう環境を作っていきますよと。いくら働ける環境が整っても働く人がいなくては話しになりません。元気でいなくてはいけないということです。65、70、75歳になっても健康で働ける体力を身に着けていないとこの先の時代は生きていけないかもしれません。ARMではこの65、70、75と言わず90歳まで働ける体というものにいち早く着目しすでに実践しています。普段の生活習慣を見直し日々の疲れ、ストレスを残さず週に1度回復のスイッチをしっかり入れ90歳まで働ける身体を作っています。その中で自然と美しい体や精神もできあがっていきます。美しい体を作るだけの一般のジムとは違います。60、65まで働けば安泰の時代は終わりました。今のままのあなたで90歳まで働ける自信はありますか?1度じっくり考えてみてはいかがでしょうか?月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。