-あじこんにちは!元高校球児の管理栄養士あじです。カロリー0】の特徴まず、商品の特徴について簡単にまとめると以下の3つになります。12種類のビタミンが配合されている1日に必要なビタミン量が摂取できるエネルギー(カロリー)が0kcal人の体に必要とされているビタミンは全部で13種類ありますが、そのうちの12種類をこの1本で摂取することができます。それらのビタミンは全て1日に必要な量が摂れる設計となっています。カロリー0】は、1本全て飲んでも0kcalのエネルギー(カロリー)となります。́;Д;`)アレルギー物質となる原材料27品目の中だとオレンジが使われています。オレンジに食物アレルギーをお持ちの方は控えてください!さらに、森永製菓さんのHPを見てみると『小児は本品の摂取を避けてください。』と記載がされています。一般的に小児とは15歳未満を指します。この商品のビタミンの含有量が成人(大人)の1日に必要な量や推奨される量で設計されているので、脂溶性ビタミン(特にビタミンA)において少し摂取量が多くなってしまうためだと考えられます。カロリー0】のオススメの飲用シーンでは次に、どんな時に飲むのがオススメなのかについて解説したいと思います。森永製菓さんのHPにオススメの飲用シーンについて記載がありましたので、そちらをまとめると以下のようになりました。カロリー0】のオススメの飲用シーンになります!では、スポーツにおけるオススメの飲用シーンはいつでしょうか?減量時のビタミン摂取この一択ではないかなと私は思っています!それでは少しだけ解説していきましょう。基本的にはスポーツや運動をする時には、その活動量に見合ったエネルギー量を食事から摂取する必要があります。500kcal消費する運動であれば、500kcal食事から摂取する。いうことです!ですので基本的にスポーツや運動をしている人は『運動効率を上げるためにビタミンを摂取したい!』『食事バランスを整えたい!』と思ったら、エネルギーが含まれているinゼリー【マルチビタミン】の方を利用することになります。特殊な場合に限ります。それは『減量したい時』です。食事による摂取量が運動による消費量を上回る→増量このように減量する場合、いかに食事による摂取量を抑えたり、運動による消費量を増やしたりするかを考えます。食事による摂取量を抑えようとした時に、この商品の『カロリー0』という特徴が活きてくるのです!では、どのような人たちがスポーツにおいて頻繁に『減量』するのでしょうか?ボクシング柔道フィギュアスケート新体操など、階級制のある競技か、審美性を求められる競技がそれに当てはまります。その他のスポーツでも、オフシーズンに体重が増えすぎてしまった場合などは減量する機会はあると思います。このようなスポーツ選手やアスリートが減量する際、食事には『制限』がつきものですので、どうしてもビタミンやミネラルなどの摂取量が不足してしまいます。カロリー0】はとても便利な商品となります!ダイエットも減量だからオススメなの?減量であれば、一般の女性などが行ういわゆる『ダイエット』の時にもオススメなのでしょうか?私個人的には、NOです。上記の図でいうと、2がいわゆるダイエット時の食事量と摂取量の考え方です。1のような方法でダイエットしてしまうと、あらゆる栄養素が不足してしまいます。カロリー0】の栄養成分や原材料の解説まずは栄養成分についてみていきたいと思います。商品の裏に記載さている栄養成分を見やすく拡大した画像がこちらです!枠で囲まれた部分がこの商品の特徴的な部分になります。黄緑→ビタミン類まず、赤枠に注目してみると、商品名にもなっているようにエネルギー(カロリー)量は0kcalになります。次に、黄緑の枠の部分についてですが、この商品にはビタミンK以外の12種類のビタミン含まれているということがわかると思います。ナイアシンパントテン酸ビオチンビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6ビタミンB12ビタミンCビタミンDビタミンE葉酸の計12種類です。次に、原材料について解説したいと思います。この商品の原材料を見やすく拡大した画像がこちらです!オレンジ色の線→糖質類(成分表記では炭水化物)黄緑色の線→ビタミン類では、糖質類のエリスリトールがどのようなものなのか簡単に解説していきます。エリスリトールとは?エリスリトールというのは、簡単に言い表すと『グルコースを分解してできた糖アルコール』になります。このエリスリトールは、糖質でありながらほとんどエネルギー量がなく、甘みがあるのが特徴です。カロリー0のような商品にはよく使用される糖質になります!名前がカタカナなので『人工甘味料なんじゃないの?』そう思われる方もいるかと思いますが、確かに人工的にグルコースから生成しているという点ではそうですが、実は果物や味噌・醤油など発酵食品にも自然に存在しています!含まれるビタミンの種類や含有量この商品に含まれているビタミン類は先ほども説明した通り、全部で12種類になります。水に溶ける性質をもつ水溶性ビタミン→9種類と、このように分類されます。実際に、この商品に含まれているビタミンの『量』について、成人が1日に必要なビタミンの摂取量と比較していこうと思います。成人が1日に必要とするビタミンの量と、この商品に含まれるビタミン量をわかりやすくまとめたものがこちらの表になります。100〜248この表をみてみると、成人が1日に必要なビタミンの量に対してこの商品に含まれているビタミンの含有量はほぼ満たしているということがわかります。ビタミンKだけが含まれていないのでしょうか?これはおそらく、ビタミンKは腸内細菌が合成してくれるビタミンで不足することが稀だからだと推測することができます。ビタミンB群の中には腸内細菌によって合成されるビタミンはいくつか存在しているので、その他の理由があるのかもしれません。ビタミンKを商品に添加することで商品の原価が上がったり、その他味や風味など商品に影響したり...なぜビタミンKのみ含まれていないかは、直接森永製菓さんに問い合わせしてみないと真実を知ることはできません!そして、ここで注意点が一つだけあります!スポーツ選手やアスリートの中には、『ビタミンがこんなに多くの種類入っていて、量もしっかり摂取できるなら、少しくらい食事バランスが崩れても毎日これ1本飲めばいいや!』なんてことを考える人が時々います。理想はしっかりと3食+αの食事から必要なビタミン量を摂取することです。その理由としては、特にエネルギー代謝に必要なビタミンB群などの水溶性(水に溶ける)ビタミンは、一度にたくさん摂取しても使わなかった分はおしっことして体外へ排出されてしまいます。1日3回の食事で少しずつビタミンを摂取する方が効率的なのです!ベースの食事をしっかりと充実させた上で、先ほど解説したオススメの飲用シーンで利用してほしいと思います。-あじこんにちは!元高校球児の管理栄養士あじです。あじサッカー大好き元高校球児。