最新の記事ririインスタグラマーでありJDHAダイエットインストラクター。達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。2019年4月25日こんにちは^^現在パーソナルトレーニングに通っているリリーです。パーソナルジムって実際どうなの!?と思っている方のために、私が行って分かった、今流行りのパーソナルトレーニングのウソとホントいわばメリットとデメリットの部分を公開していきたいと思います。基本知識!パーソナルトレーニングジムってこんなところパーソナルトレーニングやパーソナルジムを詳しく知らない方のために軽くご説明しますね。パーソナルトレーニングジムとはトレーナーさんと自分との1対1でやるトレーニングのことを言います。プライベートパーソナルジムなど、プライベートと書いているジムはだいたい個室になっていて本当の1対1トレーニングになりますが、プライベートと書かれていないところでは空間は共有しながら、トレーナーと自分の1対1なども場合もあります。トレーニングって何をやるの?主に筋トレです。スクワット、例えば腹筋。いった基礎トレーニングでその人のレベルを見て、徐々にダンベルで負荷をかけていったり、回数を増やして鍛えていきます。最初は私も不安でしたが、その人の能力に合わせて指導してくれるので意外とできちゃいます^^今流行りのライザップのようなボディメイクやダイエットプランは週1回の全8回2カ月コース週2回の全16回2カ月コースなどから選び、トレーニング開始の時に毎回体重測定(体組成計という筋肉量や体脂肪などすべてが出る体重計)をして体をチェック、それからトレーニングという流れになっています。同時に毎日の食事をメールなどで報告をしなければなりません。私が通って分かったソナルトレーニングを受けてよかった!と思うところを紹介しますね。筋トレの正しいフォームが身に付くこれはもう本当に最大のメリットで一生もの知識だと思います。今までやっていた腹筋や腕立て伏せがいかに偽物だったのかがわかります。w(←やってきてはないけどw)筋トレってフォームが本当に大事で、ひざとつま先の方向がズレただけで体を効かせたいところに効いてなかったり。知識が入ると筋肉を意識するということや、関節を使わない、など体の正しい使い方がわかります。効率のいい、為になる鍛え方、意識の仕方が身に付きます。私は結構理論的にモノゴトを考えてしまう性格なので、筋トレのしくみや体の構造がわかり楽しかったです。家でできるトレーニングも多くあるので正しいフォームを覚えることで効率よく鍛えることができパーソナルが終わってもその経験を一生残すことができます。ダイエットやボディメイクに対しての正しい知識を覚えられる食事について分からない!って方にはかなり知識が入るし、管理栄養士さんとの毎日のメールのやり取りもあるので今どんな栄養が足りていないかなども分かりますよ^^お菓子食べたら怒られるから食べないでおこう!っていうブレーキにも。食べないダイエットが何故リバウンドしてしまうのか、ということが身体でも覚えられます。パーソナルトレーニングに通えば、もう食べないダイエットや○○だけダイエットなんかをしようとは思わなくなります。wそれは体重を落とすことよりも脂肪量を落とすこと・徐脂肪量を増やすことが重要だということが身に染みて分かるからです。除脂肪量とは...体重から脂肪だけを引いた、骨や筋肉水分の量。これが増えるとと引き締まった証拠。なにより楽しい私はスポーツ経験や筋トレ経験皆無でしたが、毎回楽しかったです!汗をかくこともトレーニングをやることも楽しくてもちろんキツイはキツイのですが、思っていたよりも楽しさがありました。トレーナーさんはいわば、メンターです。いつも励ましてくれるしほめてくれますwお世辞でしょ?と思っても、やっぱり嬉しいしがんばれます。実際通いながら家でも宅トレしていましたが、家だと80%しか力がでません←なのにジムだと120%でやり切れます。これにはトレーナーというメンターがかなり大きく関わっているからです。120%の張り切りを体に染み込ませていくとどこが限界値かわかるようになるのでパーソナルが終わってからのトレーニングに役立ちます。【効果いつから?】パーソナルトレーニングジムに突撃取材!デブが聞きたい疑問20!2017.10.02パーソナルジムでの疑問・質問を纏めた記事があるので合わせて読んでみてください^^基礎代謝が上がる!筋肉量があがると基礎代謝量もあがり、普段生活するだけで消費されるカロリーが上がります。ウォーキングをするにしても今までより断然消費カロリーがあがってお得な体になれます。パーソナルではかなり細かく数値化して体のことが分かるので、やる気アップと問題点の可視化にとてもいいです^^頑張ればかなり見た目が変わる!ここが皆さん気になるところだと思います。私の体が証明中^^ってことですごい変化しましたwもちろん通う頻度や回数にもよりますし、本気度や家での食事などの取り組み度でも変わりますがかなり今の見た目に変化を出せます。その為にはパーソナルジムでのトレーニングもそうですが、食事もトレーニングだと思う必要があります。【写真付】パーソナルトレーニングに通いだして2週間4回目!劇的ビフォーアフター!2017.07.14【写真付】パーソナルトレーニングに通いだして1カ月8回目!内面と外見の変化記録2017.07.25【写真付体験談】パーソナルトレーニング開始から1カ月と2週間の変化2017.08.19パーソナルをに通い始めてからの体の変化の様子の記事纏めたのでこちらも参考にしてみてください^^通って分かった!パーソナルトレーニングジムのデメリットメリットがあればデメリットもつきもの。私が思うデメリットな部分を発表します!金額が高いここにつきますね。だいたい16回コースで20万円以上が相場ですもんね。