推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。8:05初めてサイトを利用します。このサイトについてよくわからないため、失礼がありましたら申し訳ありません。先日洋服を注文したのですがスカート(ウエスト61~66のサイズ)をはこうとしたのですがきつくて上まであげることができませんでした・・。ショックでダイエットを決意したのですが・・・。ウエストを細くして、くびれがほしいです。二の腕や脚なども細くしたいです・・・!なにか良いダイエット方法はありませんか?成功談などがあると嬉しいです♪また、学生のためお返事などは夜になります。16:10自重の筋トレDVDです。バレエビューティフルは、二の腕、腹部、太股にバッチリ効きますよ。3:56まだ若いのですから運動しましょう!ジムに行くもよし、ランニングサークルはいるもよし、ヨガ教室通うもよし。早足の散歩でもいいです。剛力彩芽さんのようにヒップホップとかハウスのダンスを始めるのも楽しいかも。要は体を動かすことを趣味にして継続するのが一番だと思います。活動範囲を広げれば、すてきな出会いにもつながりますよ。22:15ご意見ありがとうございます。デブ、まではいかないのですがぽっちゃりとは思っています。着やせする?というか、あまり太っているとは言われないのですが制服等を着るとやはり隠せないですね><やはり最善なのはその2つですよね。カロリーの高いものを夕飯で食べてしまうので余計に増えてます。20:52ジャンクフードをやめるジュース・清涼飲料水の類も飲まない筋トレする有酸素運動なんて、するだけ時間の無駄。30分のウォーキングなんてするなら、ご飯を2~3口減らした方が早い。菓子パン1個は2時間のジョギングでも消費しきれない。有酸素運動は脂肪を消費すると言いますが、同量のタンパク質も消費します。有酸素運動をすると筋肉が減って基礎代謝が落ちるので、より太りやすくなるのです。運動するなら、ストレッチか筋トレで。タンパク質を摂ること。肉を食べても肥りません。太るのは、炭水化物・脂肪の『摂りすぎ』が原因。痩せたければ、それらを減らしてやれば良い。減らし過ぎると辛いし、何より、健康に良くなかったりもする。ヒドい食事でない限り、素人が大きく変更するのはイロイロな意味で危険です。おやつ、ジャンクフードをやめさえすれば、大概は事足ります。19:09シェイプアップでしょう。摂取カロリーを二割くらい減らして、全身の筋トレ。女性で、かつ、カロリー不足での筋トレなら。筋肉は太くならず、脂肪が減っていきます。優酸素運動は、サルコペニア肥満の恐れがあり薦めません。12:42失礼を承知で書きますね。言って、普通のMではキツイでしょう。L、又はLLでちょうどいいかと思います。30前半の時の私が同じ体重ですね。身長も同じくらいです。その時の私の体を思い返すと、はっきり言ってデブです。あなたの方が若さがある分、締りはあると思いますが、優しく言ってポッチャリさんでしょうね。簡単に言うと、良いダイエット法は、運動と食事管理しかありませんよ。お菓子をなくし、野菜を多く。それだけで1ヶ月もあればかなり変わるはずです。食事管理で体重を落とし、その後に正しい姿勢でウォーキングしましょう。いいですか?食事管理とは、食べる内容をバランスよくすることで、食べないとか単品食いではないですよ。新しい順トピ主のみ1レス受け付け終了お気に入りトピ作成お気に入り足あとクリア表示件数を増やすクリア記憶しない表示件数を増やす注目トピ「天かす」って便利ですね!全く貯金ができず悩んでいます。美容室の予約が取れません。美7美容室の予約が取れません。美8若白髪に悩んでます。孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。