AccessNews&Topicsニュース&トピックス施設のお知らせから、ダイエット&ボディメイクのお役立ち情報まで。随時更新中!運動をするなら”ナトリウム”について知らないと危険!2020.02.08無機質こんにちは!パーソナルジムASPIの大塚です!本日は、ミネラルの一種ナトリウムについてご説明します!摂りすぎても不足してしまっても、健康を害するナトリウム。効能と摂取量を正しく把握して、健康で効果的なトレーニングライフを送りましょう!それでは、まいります!そもそもミネラルとは?人体の成分として体内に存在する元素は、約60種類と言われています。多いのが酸素で65%、次いで炭素が18%、水素10%、窒素3%で、この4元素で96%を占めています。ミネラル(無機質)とは、残りの4%にあたる元素すべてを指しています。このうち1日の必要量が100mg以上のものを主要ミネラルといい、100mg未満のものを微量ミネラルといいます。主要ミネラルとして、人での必須生が認められているのは7種類で、ナトリウムもそのうちの1つです。成分など様々な役割があり、ミネラルの不足や過剰摂取が続くと、各ミネラルに特有の欠乏症や過剰症が現れます。ナトリウムの効能ナトリウムは、体内では細胞と細胞の間にある細胞間液と、血管内を流れる血漿に含まれる主なミネラルです。水分を保つ作用があり、細胞間液や体内を循環する血液の量をコントロールしています。このため水とナトリウムを切り離して考えることはできません。ナトリウムが失われると水も一緒に失われます。ナトリウムイオンは神経の伝達、筋肉の収縮、糖やアミノ酸の腸管での吸収にかかわっています。イオンとは電解質のことで、水に溶けると電気を通す物質のことです。ナトリウムはイオンの形で体内に存在しているのです。成人のナトリウムの目標摂取量は1日あたり男性8.0g、女性7.0g未満とされています。私たちは食塩としてナトリウムのほとんどを摂取していますが、日常の食事では塩分が過剰なため、不足することはあまりありません。過剰摂取は高血圧を招くので、注意が必要です!例えばカップラーメンで約2g、梅干し1個で約0.8gほどのナトリウムが含まれています。あっという間に7~8gに到達してしまいそうですね。050-1746-8690。