20:30運動嫌いでもコレなら続く!「太もも引き締め」を叶える10回エクサFacebookTwitter夏に引き締めたいからだのパーツといえば“太もも”という方、多いのではないでしょうか?そんなときにぜひやってほしいのは“スクワット”です!今回は簡単で、短時間でも大丈夫なスクワットを現役ヨガインストラクターのNATTYさんにご紹介してもらいます。TRY!(1)脚を肩幅の2倍ほど大きく開き、つま先を外に向ける(2)両手を胸の前でクロスする(3)息を吸って軽くお腹をしめてください(4)吐きながら腰を真下に落とす(つま先の方向にひざを曲げる)(5)吸う息で内ももをしめながら起き上がり、吐く息で腰を落とす(6)10回程度繰り返す(7)最後は腰を落とした状態でキープ(8)余裕があれば10回を3セットチャレンジ!ポーズをとるときのコツ・骨盤を立てた状態で行いましょう。・軽くお腹をしめた状態で行います。・起き上がる時は内ももを引き上げる意識で行いましょう。・肩や首周りの力を抜きましょう。おすすめポイント最初から腰を深く落とさなくてよいので、しっかり使っている体の筋肉を意識して行ってみてくださいね。音楽に合わせて動くのもおすすめですよ。楽しみながら毎日チャレンジして美脚を叶えましょう!毎日の生活に取り入れやすいので、キッチンに立ってるときやテレビをみているとき、ドライヤーで髪を乾かしてるときにもできますよ!この夏、ぜひチャレンジしてみてくださいね。素晴らしくカンがいい日。自分を信じて直感で行動しよう。理想と現実のギャップに苦しみそう。全体運わけもなく不安になりやすい日。焦って行動すると混乱しそう。直感が鋭くなりそうな一日。全体運ユニークな人との出会いがありそう。いいかげんな人にふりまわされるかも。全体運カルチャーで感動気分を味わおう。映画ならアクションものを。全体運あなたの持つ感受性が注目される日。全体運スッキリしない出来事が多く落ち着かない日。感情の浮き沈みが激しい今日のあなた。大げさに考えすぎかも。