linkあなたはエナジードリンクや栄養ドリンクを飲むことはありますか?大変な仕事に取り組む前や体が疲れている時にエナジードリンクや栄養ドリンクがあるとなんだか嬉しいですし、頑張れそうって気がしますよね。飲んでみると飲む前よりも元気になるのも事実です。プラシーボ効果(効果があると思い込んでいるために、本当は効果がないとしても、思い込みによって症状の改善が見られること)による部分もあるかもしれませんが、エナジードリンクや栄養ドリンクにはたしかに体を元気にしたり、頭が冴える成分が入っているのも事実です。エナジードリンクや栄養ドリンクって、ハッキリ言って値段の高い飲み物ですよね。自炊をすれば、それこそ1食分の食費を超えてしまうような金額になってしまいます。「疲れたから」「午後からも仕事だし」という理由で、毎日のように飲むわけにはいきませんよね。そこで、今回は、エナジードリンクや栄養ドリンクを飲むとどうして体が元気になるのか、頭が冴えるのかの理由を明らかにして、エナジードリンクや栄養ドリンクに頼らなくても同様の効果を得られる方法をご紹介していきます。エナジードリンクや栄養ドリンクで元気になる理由は?エナジードリンク、栄養ドリンク、ともに共通する成分に「砂糖(ブドウ糖)」と「カフェイン」があります。実はエナジードリンクや栄養ドリンクで元気になる理由はこの2つの成分、「砂糖(ブドウ糖)」と「カフェイン」が効果を発揮しているからなんです。「砂糖(ブドウ糖)」です。有名な話ですが、私たち人間が運動をしたり考え事をしたりする際に、最も効率的にエネルギーとして利用できる栄養素がブドウ糖です。低血糖、という状態が私たちの体に不調をおこすのは、重要なエネルギーであるブドウ糖が体内に不足しているからなんです。逆に言えば、体内にブドウ糖があれば、私たちはそれをエネルギーとして利用して、運動にも、考え事にも、全力で取り組むことができるのです。これが、エナジードリンクや栄養ドリンクを飲むと頭が冴えたり体が元気になる理由です。一つの成分がカフェインです。カフェインには覚醒作用がありますよね。脳を覚醒させ、交感神経を刺激して私たちの脳や体を目覚めさせます。このカフェインの覚醒作用があることによって、疲れていて眠い時でもエナジードリンクや栄養ドリンクを飲めば元気になり、もうひと頑張りしようと思うことができるのです。エナジードリンクや栄養ドリンクを飲まなくても、ブドウ糖とカフェインの摂取さえできれば同じ様な効果を期待することができるのです。今回は、手軽にブドウ糖とカフェインを摂取する方法、そして、ブドウ糖、カフェインに頼らなくても眠気を覚まし、血糖値を上げる方法、合わせて3つの方法でエナジードリンクや栄養ドリンクと同じ効果を得る方法をご紹介していきます。エナジードリンク・栄養ドリンクがなくても効果を得る3つの方法ラムネやチョコレート、キャンディーで糖分補給をするまず最初に、ブドウ糖を補給する方法です。ブドウ糖、つまり、糖として私たち人間のエネルギーになる物はたくさんありますよね。いわゆる「糖質」や「炭水化物」と呼ばれる物です。糖質にもさまざまな種類があり、すぐに体に吸収されてエネルギーになる物、ゆっくりと吸収され、長時間持続するエネルギーになる物があります。エナジードリンクの糖質はどちらかといえば、前者のすぐ吸収される糖質です。飲んですぐに頭が冴えたり体が元気になるんですよね。そのような、体にすぐに吸収される糖質を摂取するなら、「甘いお菓子」がおすすめです。「ラムネ菓子」は成分のほとんどがブドウ糖でできていますので、効率的にブドウ糖を補給することができます。コーヒーを飲んでカフェインを補給する次に、カフェインを補給する方法です。ブドウ糖はラムネ菓子をはじめとした甘いお菓子で効率的に吸収できることが分かりました。カフェインはどうやれば効率的に吸収できるのでしょうか?やはり、カフェインといえばコーヒーですよね。カフェインの含有量を考えると、「玉露」の方が多く含まれますが、体への吸収率を考えた場合、コーヒーが最もカフェインを吸収できることになります。コーヒーを飲む場合も、アイスコーヒーではなく、ホットコーヒーを飲むように心がけましょう。ホットコーヒーの方が私たちの体へのカフェインの吸収率が高くなるのです。ホットコーヒーを飲む、これがカフェインを効率的に摂取する方法になります。筋トレ、運動をするしかし、お菓子を食べれない、コーヒーも飲めない、そんな状況だけど、体を元気にして、頭も冴える状態にしたいという場合もあると思います。その場合は、筋トレや運動をするのがおすすめです。筋トレをしたり運動をすると、私たちの体の中で、「交感神経」が優位になるので、体や脳が覚醒した状態になります。これでカフェインを摂取したような効果を得ることができますよね。筋トレや運動によって、私たちの体内では、「アドレナリン」などの血糖値を高めるホルモンが分泌されます。血糖値を高めるホルモンが分泌されると、私たちの体は体内の脂肪や筋肉・タンパク質を使ってエネルギー減となる糖質を作ります。筋トレをしたり運動をすれば、食べ物から糖質を摂取しなくても、体内の血糖値をじょうしょうさせて、体や脳のエネルギー源を作り出すことができるのです。まとめわざわざ高額な栄養ドリンクを買わなくても、安価なインスタントコーヒーやラムネ菓子で同じ効果を得ることもできますし、筋トレや運動をするだけでも同じ効果があります。あなたが眠気覚ましやエネルギー補給のつもりで栄養ドリンクを飲んでいるのだとしたら、ぜひ、今回紹介した3つの方法を試してみて下さい。達成するためのやる気を維持する4つのコツとは?1ヶ月ぐらいの短期的な目標であればやる気を維持して多くの人が目標を達成できると思います。1年以...無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。なに当たり前のことを・・・と言...アフィリエイトの生産性を上げる段取りの6つのポイントあなたは、行き当たりばったりでビジネスをしたいませんか?しっかりとした段取りをしていないと生産性の低...なぜ集中できないのか?集中できない原因と集中力をすぐに高めるコツ...仕事をしている時にすぐに気が散ったりしていませんか?効率的に仕事をしていくためには、集中力は必ずと言...やらないことリストは仕事の効率を上げる!?︎やることリストとの違い...仕事のできる人が取り組んでいることと言えば「やることリストを作ること」という仕事術が、色々な...嫌われる人の10の特徴!本当に嫌われる勇気は必要なのか?あなたは嫌いな人はいますか?上司や同僚、親戚など一人ぐらいはいるのではないかと思います。人には相性が...セールスレターのヘッダー(ヘッドライン)作成の3つのコツコピーライティングでのセールスレター作成で最も重要な部分の1つがヘッダー(ヘッドライン)の作成です。仕事をしているとコミュニケーションをとることは、必ず必要になってきます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。毎日、終電で帰るのは当たり前。あなたはプロ、つまりプロフェッショナルとして仕事をできていますか?さまざまな場所...無料のイラストならここを探そう。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。会社で常に噂されている「あの人」と簡単に...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。全ての人にとって、1日は24時間。つるみの法則というものをご存知でしょうか。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。そんなわけでもないですよね。コミュニケーションがうまく取れないと職場で孤立してしまいます。やらなければいけない仕事があるのに、どうしても仕事に手がつかない、やる気が出ない、そんな時ってありますよね。自分に自信がある人は決断が早く、失敗を怖れずどんどん前に突き進んでいきますんで、その結果、...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。晴れている日の朝の散歩、すごく気持ちいいですよね。今回は忙しい人でも簡単にできる体調管理の方法を紹介していきます。最近では腕時計を持たない人も増えてきました。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。