「甘いもの」との付き合い方は難しい。スマートフォン用の表示で見るそう言われればそうかも。日常での気づきや「おもしろい!」と思ったこと、断捨離やお金のことなども。HOMEABOUTTIPSSTUDYDESIGNCONTACT【スポンサーリンク】2020-01-19「甘いもの」との付き合い方は難しい。健康のこと食事を充実させるようにしたら、おやつや食後に食べる甘いものはひと口で満足できるようになりました。甘いものを食べる頻度と量が激減しました。食事で栄養やカロリーが足りるようになったんでしょう。以前はおやつに板チョコ1枚とかクッキー10枚とか平気で食べてたっけ。体脂肪率を下げたいのに、自分は甘いもの好きだからこんなにどっさり食べちゃうんだ⋯って落ち込んでた時もありました。そんなに食べてたのに、食事で十分な栄養とカロリーを摂るようにしたら、ほとんど食べたくなくなったんです。関連記事:お菓子を減らすコツは「置き換え」(食事からのカロリーや栄養不足の場合)。ブラックコーヒーにチョコ1粒とか、食後にプチシュー1個とか、ひと口食べれば満足するようになりました。毎回食べたくなるわけじゃありません。(「ひと口」っていうのはたとえでして、上記の写真の例だと「マシュマロ0.4人前」っていうのはマシュマロ2個。食べれば満足、くらいの意味でとらえてもらえば)しかも「ひと口で我慢しとこう」じゃなく、「ほんとにひと口でけっこう」っていう状態なんです。それ以上は食べたくない。元々は甘いものがそれほど好きじゃなかったのかもしれません。甘いものは人生の楽しみの1つだと思うけど、行きすぎると心配なことも。参考:甘いもの好きな人必見!砂糖依存症について|心療内科・精神科|うつ病治療の新宿ストレスクリニック精製された糖(白砂糖や果糖ブドウ糖液糖など)は依存性が高いから、食べる量と頻度は気をつけないといけませんね。健康に良さげな果物だって、ジュースとして摂取するのはどうかなあって思ってます(急激に消化吸収されるのと、固形で食べるのと比べて大量に摂取できてしまうから)。脂もそうだけど、糖との付き合い方も距離感が難しいです。それにしても、ダイエットアプリ「あすけん」の間食欄を見直すと「らくがん、バナナ、リンゴ、牛乳、マシュマロ」って、わが家はおやつも質素だわ⋯って改めて思いました^^;(この日は走ったんで「バナナ、リンゴ、牛乳」はおやつというより補食だけど)この記事を書くためにいろいろ調べてて出会ったこの本。見出しからしておもしろそうなんで、kindle版を買ってみました。「肥満」(かくれ肥満も含めて)て現代最大の病(の元凶)だと思うんですよね。太らない生活って食事や運動を具体的にはどうすればいいのか?を知りたい人はこちらの方が向いてるかもしれません。10:50関連記事2019-11-18お菓子を減らすコツは「置き換え」(食事からのカロリーや栄養不足の場合)。食事から摂取するカロリーや栄養不足のためにお菓子をやめられ...2019-08-01節約族にぴったりなのは「糖質制限」じゃなくて、「加工食品を減らす」+運動だ。節約しつつ、健康にも気を使いたい人にぴったりなのは「糖質制...2019-05-06スーパーのカゴの中に入ってる「生鮮食品の割合」で将来の健康度がわかる。スーパーのカゴの中に入ってる「生鮮食品の割合」で、長期的な...2019-03-01食費にお金をかけたくないけど、運動するならアレとアレはしっかり食べた方がいい。がんばりすぎて貧乏になりかけてます。誰でも最後は「おひとり様」。日)管理人:モカミニマリストを目指してる40代、一児の母。セミリタイア者(ただの専業主婦ともいう)。嫌いな言葉は「働く」、好きな言葉は「休む」「ゆっくりする」。「他人に優しく、自分にもっと優しく」をモットーに生息中です。読者になる@mocha131010をフォローtwitterでつぶやき中。月別アーカイブ検索ランキング参加中googleアドセンスについて当ブログは広告サービスGoogleアドセンスを利用しています。広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた広告を表示するためにCookie(クッキー)を使用することがあります。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。