睡眠()()()()()()()()()()()()1分仮眠をきわめる仕事が忙しいときにちょっと仮眠を取りたいと思う人は多いでしょう。眠るつもりで、本気の眠りになってしまったといった経験は誰しもあるでしょう。眠りはしたのだけれども、思ったように疲れが取れないといった感覚もあります。仮眠というものは、長すぎても良くないのです。ショートスリーパーの定義は?眠らない人がいます。仕事が忙しくて眠らないのか、あるいは体質として短い時間でも大丈夫であるのか。このように短い睡眠時間でも通常の活動ができる人は、ショートスリーパーと呼ばれます。眠りにも法則があるビジネスや勉強、何よりも快適な生活を送る上で必要なものは眠りです。この眠りを間違うと、場合によっては昼間の生活にも影響をおよぼしかねません。睡眠にもメソッドがある?充実したビジネスライフを送るにあたって、必要なものは適度な休息です。安定した睡眠時間は欠かせません。この睡眠時間が曲者であり、あまりにも眠らないのも健康に影響が出ますが、その一方で、だらだらと眠ってしまうのも考えものです。仮眠のベスト時間は?忙しい時期、少しだけ眠ろうと仮眠を取ろうとする人も多いでしょう。仮眠のタイミングをのがしてしまうと、つい寝すぎてしまったり、あるいはきちんと疲労を取ることができなかったりします。夜型生活を送る人にとっては、午前中に用事がある場合などは起きるのはつらいものです。一度身についてしまった習慣はなかなか変えられないものであったりします。そんな昼夜逆転生活を解消する方法を3つのポイントに絞って解説します。昼食の後の授業や仕事は、どうしても眠くなってしまう時がありますよね。そんな時、10分から15分だけでも昼寝をすることで記憶力や学習能力がアップすることがわかっています。そのため、学校や職場でも昼寝の時間を設けて積極的に昼寝を行っているところが出てきました。意外と知らない睡眠の秘密!質の良い睡眠は、健康を維持するために欠かせないものです。眠った翌朝は、頭も体もすっきりして、元気いっぱいになれます。このように睡眠の目的は「心身を休めるため」と考えていますが、「酵素栄養学」の視点から見ると、別の目的があります。夏は暑くて眠りにくい。冬は寒くて眠りにくいです。夏と冬に眠りにくくなる理由を紹介します。夏と冬に眠りにくくなる理由は、生物レベルまでさかのぼります。不眠症を医師に相談するときの5つのポイント不眠症を医師に相談するときは、あらかじめ、自分の睡眠パターンを整理しておくことが大切です。不眠症を医師に相談するときの5つのポイントを紹介します。3眠れない夜に役立つ!睡眠基本情報まとめ!眠れない夜に悩む人がすっきり眠れるようになるのに役立つ睡眠に関する基本情報をまとめました。快眠するためには、睡眠の仕組みを知ることが必要です。3時間以上早く眠るのは注意!いつも夜の12時に眠っているのに、夜の9時に眠くなってしまう時があります。ふだんより早い時間帯に眠くなることはもちろんあります。眠るときは、電気を消して部屋を暗くしますよね。実はこの暗さが不眠を作り出す原因となっています。暗くなると不安になるのが人間の本能だからです。眠れない原因となる不安3つの正体を紹介します。睡眠相前進症候群の原因と治療方法よく老人の朝は早いといいますよね。実際年をとると、睡眠力が弱くなりどんどん起きる時間が早くなってしまいます。いう睡眠障害になりやすくなるのです。原因と治療方法について紹介します。これは、「しゃべっている」のと同じです。この頭のなかの独り言を止めるだけで、眠れない夜とおさらばできます。夜の考え事は非常に危険です。睡眠衛生は気持ちよく眠るために大切です。その秘密は交感神経と副交感神経にあります。スイーツと冷えが不眠を招く!?スイーツ(甘いもの)の食べ過ぎは不眠を招きます。寝る前のスイーツがよくありません。とらない状態が続けば、人は死んでしまいます。極度の睡眠不足になると、人は自然と眠ってしまうため、睡眠障害で死ぬことはほとんどありません。唯一死んでしまう恐ろしい睡眠障害があります。45日間眠れかったと訴えた男性がいました。実は、これ「逆説性不眠症」という睡眠障害なんです。逆説性不眠症は、慢性不眠症の5%程度を占めている睡眠障害です。