実際に体脂肪率30%は着痩せするというのが特徴みたいです。私は首がそんなに短くないので、なんなら“痩せてる人”みたいな扱いを受けることもありました。標準体型だしいいっしょ。みたいにして放置してきたんです。人見知り&運動経験皆無の私パーソナルジムに通うも人見知りだし、ましてやできない運動、やったことのない運動の姿を他人に見られる恥ずかしさ。いろいろな気持ちが入り混じり説明を聞きに行くも決めきれず1カ月放置したりして、また別のところに説明を聞きに行ったりして、うだうだしてやっと決めました。2017年6月22日スタートで全16回約2ヶ月のパーソナルトレーニング期間がスタートしました!パーソナルトレーニングの初回はどんなことするの?最初は体組成計という、筋肉量や体のバランスまで見れる体重計に乗り、そこからどんな体になりたいか、とか食事はこうしましょうね、とかのお話を20~30分ほどしました。(マイナス5.9%)に自分の中で勝手に設定しました。若干体重(厚み)も減らしたい!なので体重変動はこんな感じの控え目設定にしました。筋肉量や体水分量もわかります!あと体の筋肉量バランスとかも。ちなみに全然お水飲まないので、体水分率が脱水レベルですwそういった諸々を話し終わった後、トレーナーさんでは今日は軽くリリーさんがどこまでできるのか見させてもらいますね~!遊ぶ感覚で楽しくトレーニングしましょう^^と言われ、そこからは20分ほど腹筋をしたりスクワットのやり方を教えてもらって終了しました。筋肉痛もなく、あれなんだこれ、かなり緊張して気合い入れてきたのに~!って感じでしたね。2回目のパーソナルトレーニングさて2回目のパーソナルの日!体重なんかが落ちているのは食事を徹底して頑張ったからです。お水もたくさん飲むように心がけたので体水分率がアップしていましたよ^^2回目からはバーベルを使って前回やったスクワットに負荷をかけていったり、とにかく足中心のトレーニングをしました。スクワット10回1セット×320キロの負荷をかけてスクワット3セット片足スクワット3セットなどなど。足をいじめ抜いて膝がガクガク(^o^)/いつも歩いて帰宅するのですが、歩きながら膝から崩れ落ちるという人生初めての体験をしました。体重が増えているのは脂肪より筋肉の方が重いから、見た目が引き締まっても筋肉が増えると体重が重くなるんだって。(脂肪と筋肉の体積が同じ場合に筋肉の方が重いという意味)あと筋肉は水分も多いからもちろん重くなるし、筋肉量アップにしたがって体水分率かなりあがりました!3回目のトレーニングではまだ足の筋肉痛が取れず歩くのも必死な感じでした。w私のトレーナーさんは足をしたら次のトレーニングは背中!という風に一回で全身のトレーニングではなく痛いところをしっかり休めいじめる時にいじめる!というやり方なのでこの日は背中を中心に背中いじめをしました(^o^)/4回目のトレーニングまだ2回目の足の筋肉痛が消えず、凹んでいた4回目のトレーニング。糖質を落としすぎて代謝が落ちたってことです。代謝悪いと体脂肪が増えちゃうんだ。これがカタボリック気味ってことですね!だからお昼は炭水化物少し取りましょうって話になりました!そしてこの日は背中とお尻を中心にトレーニングしました(^o^)/【体験談アリ】筋トレしても効果が出ない。それってカタボリックの可能性大!2017.08.07カタボリックについての記事はこちらから!写真で見るパーソナルトレーニング4回目終了時の変化!どうですか?変わったでしょう?(^O^)/←言わせるwパーソナル5回目に行った時の計測(4回目終了時)はこんな感じ。BMI21.7%→21.2%めちゃくちゃ優秀。←自分でいうとにかく筋肉は増え、体脂肪は下がる、体重も下がる、体内の水分率は上がる。理想の形に少しずつ近づいてきました。デブですが足が特に引き締まってきましたよ^^お腹もポッコリがマシに。変化があった部分はです。足の引き締まり方は確実にトレーニングのおかげです。お腹のポッコリがマシになったのは確実に食事トレーニングです。́・ω・`)多分トレーナーさんのやり方だと思う。お腹鍛えたいよぉ(*_*)お腹は自主トレで頑張りますか!気持ちの変化まだまだケーキ食べたい。そんな気持ちがいっぱいで、食に対しての幸福感があまりありません。体に変化があったのは嬉しいですが、まだまだ見違えるほど変わったわけでもないし、これから自分がかなり変われる!って自信や、痩せた自分を想像することもリアルにはできないので、不安だらけです。頑張ろう!一か月後はもっといい体になってよう!とそういった強い気持ちだけはあります。なんたって、もう今までの失敗を繰り返したくないし今回はお金もかかっているので(笑)今後の目標1カ月(8回目)終了時までに体重53キロを安定させる、体脂肪率27.5%にするを目標に頑張っていきたいと思います(^O^)/まとめうん。心配もまだまだありますが、順調。パーソナルトレーニング5~8回目の記録はまた書くので変化を楽しみに待っていてください^^皆様に有益な記事が書けるように努力してまいります。最後まで読んでくださりありがとうございました。【体験談暴露】インタビューあり!FINCボディデザインプログラムの良いとこ悪いとこ2018.06.27【効果いつから?】パーソナルトレーニングジムに突撃取材!デブが聞きたい疑問20!2017.10.02【写真付】パーソナルに通う私の満腹ダイエット!食事メニュー全記録2017.07.26【写真付】パーソナルトレーニングに通いだして1カ月8回目!内面と外見の変化記録2017.07.25広告は嘘だらけ!?通って分かったパーソナルトレーニングのメリットとデメリット2017.07.13【悲】炭水化物抜きダイエットは結果太ります。AMはじめまして、monaさんのブログで知りました。私も、4月からパーソナルに行ってます。私はちょっとだけ引き締まってきたかな?でも、まだぽっちゃりです。リリーさんの体験談を参考にさせて頂きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。広告は嘘だらけ!?通って分かったパーソナルトレーニングのメリットとデメリットRECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2018.4.11【もう悩まない】インスタダイエッターから聞いた鶏むね肉絶品レシピ集!ダイエット2017.10.11【2ヶ月前までデブ女】一番効果が期待できるのはコレ!HMBサプリ比較ラン...ダイエット2017.10.27女子の疑問!筋トレってどのくらいやればいい?長さの目安や時間帯は?ダイエット2019.3.1二の腕が太いと全身が太って見える!?理想のサイズや痩せにくい理由まとめABOUTこの記事をかいた人ririインスタグラマーでありJDHAダイエットインストラクター。達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。POSTこのライターの最新記事ダイエット2019.6.24【便秘にさよなら】賛否両論のアノお茶を飲んでみた&利用者からのDM公開トレーニング2019.6.5【浮き指やウオノメ改善】足の裏の重心を安定させる神アイテム見つけたダイエット2019.4.25【2019年】ダイエットインストラクターが選ぶ!おすすめ神ダイエット本3選ダイエット2019.4.15【マルチビタミンの美容効果】美的ヌーボ本社で消費者目線のきわどいインタビュー...プロフィールインスタグラマーでありダイエットインストラクター。インスタグラム開始半年で●マイナス10kg●マイナス10%を達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。