2018年12月29日TweetPocket今日は多くの女性の方の悩みである冷え性を改善するお風呂の入り方について紹介したいと思います。体が常に冷えた状態でいると色々な病気にかかりやすくなってしまいます。体だけではなく冷えは心の状態までも不安定にしてしまうのです。自宅で簡単にできる冷え対策といえばお風呂ですよね。そこで今日は冷え性を改善するお風呂の入り方を紹介してたいと思います。5つのポイントお風呂の温度は少し熱めの39度〜42度がベストお風呂の水温は少し熱いかなと感じるくらいの39度から42度くらいにしましょう。逆に熱過ぎると体の表面だけが熱くなって体の芯は冷えたままです。湯船に浸かる時間は20分から30分が理想です。熱いお湯に短い時間だけ浸かっている人は、お風呂から出てすぐは体が熱いのですがすぐに冷えてきてしまいます。逆に1時間以上浸かっている人は軽い脱水症状を起こしているので”のぼせ”に注意が必要です。長風呂が好きな方は水などで水分補給をするといいでしょう。足だけをつけた足湯でも大丈夫です。心臓から一番遠い足先は体の中で一番冷えますので足先まで温めておけば十分効果を感じることができます。足湯をしている間に歯を磨いたりして時間を潰すといいかもしれません。スポンサードリンク重曹を入浴剤代わりにすれば石鹸いらず!重曹を入浴剤の代わりに入れればお湯が弱アルカリ性になり温泉のような効果が得られます。お湯自体もサラサラとした肌さわりになります。重曹は体の皮脂を落とす効果があります。石鹸を使わなくても十分に汚れが落ちます。乾燥肌の原因にもなりますし経皮毒といって体にもあまり良くないです。オススメの重曹は食品レベルのものを使用するとより安心・安全です。重曹風呂の作り方は簡単でお風呂に重曹を大さじ2〜3杯入れるだけです。入れすぎても効果は同じで逆に皮脂を落としすぎてしまうので注意してください。スポンサードリンクお風呂上がりはゴムなし靴下で効果が長続きお風呂から上がると段々と体温は下がっていってしまいます。手先や足先を冷えないようにしなくてはいけません。そこでオススメなのがゴムなし靴下です。普通の靴下は、ゴムで締め付けられてしまうので逆に血流が悪くなってしまいますが、ゴムなしの靴下は保温効果が期待できますので是非試してみてください。一枚では冷えるという方は2枚3枚と重ね履きしてもらってもゴムなしなら圧迫される感じがしないので大丈夫です。スポンサードリンクお風呂上がりは軽めのストレッチで血流アップ!お風呂上がりには軽めのストレッチで血流をよくしましょう。ストレッチといっても柔軟運動のような本格的なものではなく首や腕、腰や足首をぐるぐる回すだけでオーケーです。ポイントとしてはゆっくり、大きく、できる限り力を抜くようにするとよりいいでしょう。人間の体の中で細くなっているところですので当然血流は悪くなりやすいです。そこを重点的にストレッチすることで体全身が緩み血流もよくなるのです。した空き時間に指先を反対の手でつまむようにマッサージするだけでも大丈夫です。女性には深刻な悩みです。”冷え性が全ての不調の元”といっても過言ではありません体が冷えているためにかかってしまう病気もたくさんあります。元気で明るい生活を手に入れましょう!またオススメのお風呂の入り方として米ぬかを使用するという方法もあります。米ぬか入浴に興味がある方はこちらの記事を参考にしてみてください。この記事を読んだ方は、こちらの記事も読んでいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。いつから変わるの?発表はいつ?元号と年号の違いとは?入学祝いの相場は?身内別に一覧表にまとめてみました。ほくろを取る方法についてメリット・デメリットで比較してみた。