ダイエットの記録も兼ねているのでサクっと更新たまーにめっちゃ食べたくなる鯵の南蛮漬け。昨日たくさん作りました。^^漬け汁は、米酢大4、砂糖大3、水大1、塩小1/2、薄口醤油小1、鷹の爪少々を混ぜました。(鯵1尾)揚げたてをすぐにつけることで酢の酸味をとばすので、漬け汁は火にかけていません。・アジの南蛮漬け今日はえのきをたっぷり入れました。えのき+ポン酢+長芋で約200kcalです。王将で買って帰りました。タレは最小限にして1個約55kcalです。我が家の南蛮漬けは、野菜もたっぷりとれるように、漬け汁にピーマン、人参、玉ねぎを入れます。体脂肪率:22.2%(▲0.7)は~・・お腹空いた。(+_+)応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。本日の晩ごはん☆プロフィールAuthor:えど奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。(02/25)スパイスを使ってキーマカレー。(02/24)2/20(5km)と2/21(5km)の帰宅ラン。