ヨガを続けていくために膝の痛みを軽くしようニュース実は意外な原因も。テレビを見ながらダンダーサナ(杖のポーズ)ヨガで膝に痛みを感じることがある!?準備運動をしないで急に走り出すと膝に痛みを感じる、あるいは、正座をする時に膝が痛くてできないという方がいらっしゃいます。ヨガのアサナを行う時も、膝に痛みを伴う場合がありませんか?そんな時は無理に続けることはやめましょう。無理なく自分でできる痛みの予防と軽減方法をご紹介します。関節の本来の稼動域以上に動かすこと、伸ばしすぎてロックがかかってしまう状態を「過伸展」といいます。過伸展する癖をそのままにしておくと、膝に負担がかかりすぎてやがて怪我の原因になります。膝を伸ばし過ぎない位置で留める筋肉の強さを身に着けることが、膝関節や関節周囲を守る助けになります。時間をかけても少しずつ身につけていきましょう。力をどの程度緩めるべきか、どのくらい関節を曲げるべきか分からない時は、クラスのインストラクターに声をかけてみましょう!膝の痛みの原因は、膝以外!?膝に痛みがある時、実はそれは膝自体だけの問題だけではなく、足首のゆるみや股関節のこわばりに原因があることがあります。膝の痛みの軽減と予防のためには足全体の柔軟性、そして筋力を強化することが必要です。“ながら”膝・太もも強化ヨガ太ももの前の筋肉(大腿筋)を強化すると、膝への負担が軽減されます。痛いからといって、膝をかばって動かさないのは逆効果です。ヨガクラスやジムでさらに痛めてしまうかもしれないし・・・と悩みますよね。そこで毎日、ちょっとした時間を使って「ながら膝・太もも強化ヨガ」はいかがですか?歯磨きタイムでウトゥカタアサーナ(椅子のポーズ)ウトゥカタアーサナ(椅子のポーズ)ご自宅で、職場で、歯磨きをする際に、タダアサナ(山のポーズ)から後ろの椅子に座るようにお尻を落としてキープ。出っ尻にならないように、お腹は引き上げ、胸は開き、肩はリラックス。テレビを見ながらダンダーサナ(杖のポーズ)ダンダーサナ(杖のポーズ)ダンダーサナの姿勢でひざの下にたたんだタオルを敷き、床に押し付ける力をゆっくりかけていきます。した呼吸を、前腿、膝に送りこむ意識を向けましょう。いつでもどこでもヨガ、の精神で体を強くしなやかに、怪我をしない状態を心がけたいものです。無理をせず、ご自身の体の状態にあったヨガの実践で、痛みや違和感のある部位をそれ以上痛めることのないようにケアしていきましょう。us!最新情報をお届けメールマガジンには広告が含まれる場合や、ヨガジェネレーションのイベント関連情報などをお送りさせていただく場合もあります。記事インド・リシケシでヨガの養成コースを受けた後、そのままインドに残りインド哲学やインド古典文化を学び続けています。Chaurasiaの元で学び、国内外の公演に同行しています。記事ひとりハワイ旅行をきっかけに英語を勉強しながらハワイ移住を決意。その後ニューヨークへの2週間の旅行中に、友達に招かれたセントラルパークでのピクニックで出会った彼が旦那さんに。乳がんを克服し、日本、ニューヨーク、ハワイを行ったり来たりの旅人。記事ヨガ数秘学占いのマダムYUKOです。日々のエネルギーを数字で読み解き、大自然のカナダからお伝えします。数字のエネルギーは、そこにあるものでも、歩み寄るものでも、調和していくものでもあります。大いなるものの力も、自分の意思も大切に。肉体的な不調を改善する為にヨガを学び始めるが、その実践を通して体以上に心の変化に気付き、生き方までにも影響を与えるヨガに魅了される。南インドのアシュラムにて伝統的なyogaを700時間以上学び、帰国後も伝統~現代ハタヨガを幅広く学び、実践と指導を積み重ねている。journey]をオープン。スタジオを拠点に日々指導しつつ、岩手県外でもクラスやワークショップ、講座等を行い積極的に活動中。2.0アカウント新規登録ログインログアウトログインが必要です×フォローやお気に入りの機能をご利用の場合、ユーザー登録が必須です。ご登録の上、ログインを済ませてからご利用ください。