誰でも簡単にできる白湯ダイエットを知っていますか?白湯を飲むだけのダイエットとはいえ、正しい白湯の作り方や飲むタイミングで効果が違うなど、知れば知るほど奥の深い世界です。一度マスターしてしまえば、手軽に続けられるのも白湯ダイエットの大きな魅力です。基本の白湯の作り方と飲むタイミングを守りましょう。朝や食事の前に飲むだけの手軽さが人気の白湯ダイエット。白湯には、デトックス効果や食べ過ぎを防ぐ効果などがあります。白湯を飲むことで得られる効果を詳しく見ていきましょう。弱った内臓に効果的!胃腸が温まってよく働くようになる冷たいものの摂り過ぎで、体を冷やしていませんか?やがて内臓の冷えとなり、胃腸の働きを鈍らせてしまうかも。暑さが厳しい今年の夏には、胃腸の調子を崩す人も多いようです。内臓温度が1°C下がれば基礎代謝が12%減少するといわれています。カロリーにして300~500kcalで、ご飯約1~2杯分に相当します。弱った胃腸を回復させるためには、冷たいドリンクを止めて白湯を飲みましょう。内臓が温まるので胃腸の働きが良くなります。消化吸収が効率よく行われて、痩せやすい体質になります。白湯が油を流す!リンパと血液の流れを良くする脂っこい食事は、リンパや血液を詰まらせる原因になります。白湯には、リンパや血液を流す効果があります。揚げ物やラーメンなど重い食事の際は、特に意識して白湯を飲むと良いでしょう。余分な水分を尿と一緒に排出できるので、むくみや便秘の解消にも効果があります。やるなら効果的に...白湯ダイエットを成功させるコツ飲むだけで痩せるといわれる白湯ダイエットですが、タイミングや摂取量で効果が違います。効果的な白湯ダイエットのコツは以下の2点です。朝に時間をかけてゆっくり飲む食事ごとに1杯ずつ白湯を飲む朝はまだ内臓が働きはじめで、体も冷え切っています。コップ1杯の白湯を20~30分かけてゆっくり飲みましょう。内臓が十分温まって、消化吸収できるようになった状態で朝食を摂るのが理想です。食事の前の白湯は、内臓の働きを助けるとともに食べ過ぎを防ぐ効果があります。朝起きた時と同様、できるだけ時間をかけてゆっくり飲むようにしましょう。【美味しい白湯の作り方】基本の白湯からアレンジ白湯までインド大陸の伝統的医学アーユルヴェーダでは、白湯を「最強の毒出しドリンク」としています。体内に溜まった毒を出して、浄化する効果があるそうです。日本でも「湯冷まし」は、古くから体の弱い人や子どもに飲ませる習慣があります。ここでは、白湯の正しい作り方を見ていきましょう。基本の白湯は時間をかけて丁寧に作るお湯を冷ましたものを白湯といいますが、本当に美味しい白湯を作るには温度管理が大事です。家庭用温度計を使いましょう。お湯を沸かす際には土鍋か鉄瓶だと、甘くておいしい白湯ができます。やかんに1リットルのお水を入れて、強火で沸かす沸騰したらふたを取って、弱火で10分間沸かし続ける火を止めて80°Cくらいまで冷ます朝に作った白湯を保温容器に入れておけば、好きな時に飲めて便利です。白湯は衛生上、作ったその日に飲み切るようにしましょう。おやつや寝る前のご褒美!アレンジ白湯に挑戦しよう基本の白湯に慣れてきたら、アレンジを加えて味の変化を楽しみましょう。ここでは、レモンを使用したレシピを2つ紹介します。基本の白湯の手順で白湯を作るレモン汁を数滴たらして、塩を一つまみ入れる【はちみつレモン白湯】レモンをよく洗ってスライスする清潔な密閉容器にレモンスライス→はちみつ→レモンスライス→はちみつの順で重ねていく基本の白湯の手順で白湯を作る白湯にレモンのはちみつ漬けを適量入れるレモン白湯のレモンは、ポッカなどの市販品で代用しても良いでしょう。レモンのはちみつ漬けは、作ってから1週間くらいたった頃が食べごろです。保存は冷蔵庫で行ってください。ビタミンCとクエン酸が豊富なレモンは、ダイエットはもちろん疲労回復の効果もあります。白湯と一緒に摂取して、冷え性やむくみ、便秘の解消に役立てましょう。白湯の飲み過ぎはむくみの原因...適量を守ろう白湯を飲む分量は、朝起きてすぐと食前で1日合計800mlが目安です。飲み過ぎはむくみの原因となります。食前の白湯をたくさん飲むことで、食欲を抑えられる考える人がいます。分量よりも飲む速度の方を工夫する方が、効果的と知りましょう。コップ1杯を30分ほどかけて摂取すれば、胃腸の働きが良くなって満腹感も得られます。意外と奥が深い白湯の世界!知ればあなたも白湯ダイエッターになれる白湯は、単なる冷ましたお湯ではなく、10~15分沸騰させたお湯を80°Cくらいに冷ましたものを指します。備えた白湯が、体のバランスを整えるのに最適と考えられています。日本でも、湯冷ましを新生児に飲ませることがあります。白湯の効果は、すでに世界中の人が認めているのです。体を冷やしやすく、代謝が落ちてしまいがちな夏にこそ白湯は大活躍するはず。