スクヨカ|ココロ・カラダ、美しく。navigationマイページスクヨカ|ココロ・カラダ、美しく。聞きなれない「冬バテ」とは?症状と対策法は?日を増すごとに寒くなってきましたね。それは、もしかすると「冬バテ」かもしれません。今回はこの「冬バテ」について、症状と対策をご紹介いたします。www.pakutaso.comみなさんご存知の「夏バテ」は、暑さと冷房による温度差で、自律神経そのものが疲れてしまうこと。「冬バテ」は、寒さやストレスにより自律神経のなかでも、活動のための交感神経が優位になり休息のための副交感神経が上手く働けなくなることを言います。心身ともに緊張状態が続くことで疲労感を引きずりながら過ごすため、「やる気が出ない、かぜをひきやすい、だるい、イライラ、筋肉のコリ、頭痛」などといった症状を引き起こします。www.instagram.com植物の芽が冬になると休眠するように、人間も冬は春に向かってエネルギーを蓄える季節。おだやかに過ごす事が大切です。www.pakutaso.com冬場はイベントも多くつい無理をしてしまいがち。飲み会なども増え、内臓への負担もいつも以上に増えていきます。すると、交感神経ばかりが働き、副交感神経が働く機会がなくなるので心身ともに興奮した状態が続いてしまいます。寒さで身体を動かすのが面倒になると筋肉が衰え、身体も冷えます。すると、身体は熱を逃がさないよう、交感神経を緊張させて血管を収縮させるのです。この自律神経のアンバランスが全身の不調の引き金になっているのです。冬は日も短く、気持ちも沈みがち。すれば、心身の疲れはますます解消しづらくなります。「冬バテ」対策としては、交感神経に偏り気味の自律神経のバランスを整え、意識的に副交感神経の働きを高めてあげる事が大切です。そのための5つの習慣を心掛けましょう。www.instagram.com38~40°Cのお風呂にゆっくり浸かり、じんわり温まる。リラックスモードに作用する、副交感神経が高まります。girlydrop.comゆっくりと息を吐き、自然に吸いましょう。背中も伸びて、姿勢も良くなります。girlydrop.com交感神経を緊張させないように、近場でも屋外に出る時は厚着をしてマフラーや手袋を身につける。www.instagram.comスクワットや太極拳など、ゆっくりしたペースでできる運動をおこなう。www.instagram.com1日3色、バランスの良い食事を。自律神経を整える役立つγ-オリザノールが含まれる玄米やビタミンA・C・E、お茶のカテキン、ゴマなど抗酸化成分を補い、ストレスによる活性酵素を抑えましょう。冬バテ対策を意識した生活を!春になると身体は活動に向けてエネルギーが高まりますが、身体そのものが休もうとしないため、疲れはなかなか取れません。自律神経の働きが不安定にならないように、早めの「冬バテ」のケアが重要です。忙しい季節こそ気持ちにゆとりを持って過ごし、自律神経を整えて健やかな毎日を送りましょう。目的への適合性まで責任を負うものではありません。この記事を閲覧した利用者が、記事内容を元に行った判断・行動、それに伴う結果を保証するものでもありません。利用者さまご自身の責任の下に、判断・行動をして頂くようお願い致します。O脚を矯正してすらっと美人になろう!気温も安定し、今年もまた夏がやってきます。この時期気になるのが露出が増えること。今までは着込んで隠せば気づかれなかったパーツも、ごまかしが効かなくなります。ここでは、美脚に近づくための注意点やO脚を改善する方法をご紹介します。viewアトピー以外のアレルギーがどんどん増加している理由とは現代の日本人の約20%以上の人がなにかしらのアレルギーを持っており、現代病のひとつといわれています。アレルギーという言葉は知っていてもそのメカニズムを詳しく語れる人は少なく、よく理解されてないことも事実です。今回はアレルギーの症状とその対策である予防法をご紹介します。view身体の悲鳴?ストレスからくる過敏性腸症候群とはお腹の痛みに下痢や便秘の症状が伴う病気を、過敏性症候群といいストレスで症状が悪化することから心身病とされています。過敏性腸症候群はストレスに対する身体からのSOSで悪化していき、心身症のひとつとされています。ここでは過敏性腸症候群について症状と原因、そして治療についてご紹介します。いう言葉を聞いたことがある人はあまり多くないかもしれません。飲み込んだ食べ物などが食道に誤って入り、その食べ物に付着した細菌が感染して起こる肺炎で、高齢者や赤ちゃんに多い病気とされています。ここでは「誤涎性肺炎」の症状や注意点などを見ていきます。よって新しい環境の生活が始まることが多い時期です。環境が変わると身体だけでなく心にも負担がかかってきます。ストレスを招きやすく複雑なことが多い人間関係。新生活を順調にスタートさせるために頑張ることも大切ですが、ストレスを解消する方法を知り、前向きに過ごす秘訣をご紹介します。view4最近悪夢が続く・・・。view人気のキーワードいま話題になっているキーワードスクヨカスクヨカ|ココロ・カラダ、美しく。スクヨカ|ココロ・カラダ、美しく。健康美を追求するヘルスケア総合メディア。