ID:kX7XWdER0.net一番大事なのは通じなので。通じが悪いと大腸がんとかなる危険あるから。便通にはやはり食物繊維は必要だね。ID:Le27pxGs0.net「殆どの栄養素が壊れる」は嘘http://www.kagome.co.jp/campaign/honto/nutrition/>野菜をジュースにするとビタミンCや食物繊維など減少する成分があります。>しかし、野菜ジュースにしてもなくならない栄養成分はたくさんあります。>鉄分やナトリウム、カリウムなどのミネラルや、野菜の色素であるカロテノイドなどです。おろしでもっちもちフッワフワの大根もち作ってる。こればっかり食べてる。これから定番になりそうです。「白菜のサラダ」どんぶり一杯はすぐ食えるよ。サバの水煮の缶詰に味噌を入れて練りこむ。そこに大量の刻みネギを入れる。なめろうのような味わいで美味い。22:24ID:6kPy2HdU0最近はレタスが安くなったから1玉丸々齧り付いてもいいんじゃ?近所だと1玉78円だった。22:27ID:gMKjISqg0キャベツにインスタントカレーかけて200cal...?馬鹿なことを言うもんじゃない。22:35ID:ow76AK8K0何事もやり過ぎは禁物...という話を一応書いてみる。大量摂取してた近所のおじさんがいた。...たぶん、やり過ぎたんだろうな。体を冷やしたり、腎臓こわしたりして、まあひどいことになってしもうた。反対なわけじゃないよ。もやし、安くていいよね、助かってるさ。22:45ID:ks6Oog1e0アレコレややこしく考えないで、何でもいいから一番安い旬の野菜買って、1日350グラム以上食えばいい。(家庭科の授業聞いてりゃ常識だが)緑黄色野菜は少しでいいから油と一緒に摂るとカロテンの吸収率がいい外食や惣菜、中食だけだと、1日野菜350グラムは、なかなか摂れない。23:04ID:qGU9JeL90普通に食事すりゃいいんだよ。23:39ID:DtcxdFQX0今の時期安い根菜は人参ゴボウくらいかね。葉菜はワケギ浅葱が安くなってきてモロヘイヤやツルムラサキも旬でよく出回る。夏は実菜が豊富ね、トマト茄子かぼちゃズッキーニピーマンパプリカししとうオクラにゴーヤとうもろこし。パセリやイタリアンパセリも苗から育てると森みたいに繁って食べ放題だし栄養価も高くてお勧めの野菜。01:56ID:1r5NvWkT0JAの直売所で買えば安く買えるよ。18:01ID:9yyZUiDb0※23生でマヨネーズかけて食べたら良いよ。