天気の良い毎日が続きます。昨日は、家族でジムにでかけました。子どもは、かなりやせているのに、まだやせたいと言ってがんばってます。「ななおみたいに、運動を取り入れたら?」と家族全員で、ジムへ行く流れになりました。私は30分、歩いたあと、念入りに、便秘解消のためのヨガを行いました。子どもは、1時間以上走ったり、歩いたりした後、クールダウンを時間をかけて行っていました。主人は、ジムに初めて行く子どもにマシンの説明をして、慣れてきたら、腹筋などを鍛えていました。起きてこないので、2人とも疲れたのでしょうね。ところで、SMART&ご褒美の法則でダイエット達成しましたので、ご褒美を自分に与えました。(期限を明確に)SMART&ご褒美の法則で必ずすべき重要なこと必ず、目的を達成したら、ご褒美を与えてください。ご褒美の決め方も大切です。高価なものでは続かないし、ありきたりのものでも自分のテンションがあがりません。ほどよいところで決めていきます。私は、ずーっと前から欲しかったものなどを自分に与えています。前から欲しかったものです。高いので手が出ず、まず同じ種類の練り香水を購入しました。お風呂上りにつけたい。香水をシュっとふって、その下をくぐりたいなど、ずーっと妄想を抱いていましたが、ゲットしました。ヤッターというかんじです。SMART&ご褒美の法則【ブログ15記事達成】そして、ブログ15記事を達成しましたので、ご報告いたします。スターズを自分にプレゼントするつもりです。次のステップ【ブログ記事20記事】SMARTの法則&ご褒美の法則Specific(具体的に)ブログ20記事書くMeasurable(計測可能な)上記で決めた目標に、数字が入っているか確かめます。upon(同意しているか、達成可能か)テンションは上がります。ここでやりたくないことチェック20記事達成できない自分が嫌だ!→必ずやる記事に書くことに集中しすぎて家事が出来なくなるのは嫌だ!→ブログ書きの休憩がてら、少しずつ家事をする↑以上、ゴールデンウィーク後半も記事書きに努めます。Realistic(現実的か本当に現実的な目標に)連休開けたら、仕事が忙しくなるので、記事書きを少しずつがんばりたい。文字数を気にせず、日記でよければ書けそうです。Timely(期限を明確に)今日から記事書きを始める。オイルディフューザー(アロモアウッド)です。何年も前から欲しかったので、がんばります!そして、私の大好きなラベンダーとスウィートオレンジの香りで夜を迎えたいと思います。良い夢がみれそうです。/子どもの夢を叶える子育て教育アドバイザー♪一本杉優花のブログ。