健康診断で高血圧と診断されてしまうと、不安になる。高血圧は、様々な合併症を呼び起こす、恐ろしい生活習慣病。「でも、病院通いは面倒だし・・・出来るだけお医者さんにはかからずに、どうにかして血圧を下げたい!」ついつい、そんな風に考えがちになってしまう。そんな人のために、血圧を下げるために必要な知識をまとめてみた。正しい知識を持って、しっかりと血圧と向き合って欲しいのだ。家でも血圧を測る習慣をつけよう8.血圧に良いとされるサプリメントについて高血圧とは?高血圧は、文字どおり血管にかかる圧力が強い状態のことを指す。血管に負担がかかるため、動脈硬化を引き起こす原因の一つとされている。心臓に血液が送られる時の血圧値である「最低血圧」の2つがある。高血圧かどうか?については、両方の数値をみて状態を判断する必要があるのだ。高血圧に関しては、以下の記事に細かくまとめてあるので、参考にして欲しいのだ。いわゆる一般的な高血圧は「本態性高血圧」のことを指す。本態性高血圧も、原因によってさらにいくつかの種類に別れる。血圧の高い部位によって種類が別れたり、精神的なものが原因の高血圧があったりと、その種類は様々だ。特定の状況で血圧が一気に上がってしまう「仮面高血圧」には注意が必要。高血圧の種類については、以下の記事で細かくまとめてあるので、参考にして欲しいのだ。「最高血圧が130mmHg以上、または最低血圧が85mmHg」これは、健康診断時にメタボ判定の基準となる数値だ。実はこの段階、まだ「高血圧」という診断にはならない。「最高血圧が140mmHg以上、または最低血圧が90mmHg」という基準値を超えてしまう場合。血圧の数値は幾つかのレベルに分けられていて、最高血圧と最低血圧の両方の数値を使って血圧の程度を測っていく。高血圧の基準については、以下の記事に詳しく書いてあるのだ。高血圧には、これといった明白な症状はない。そのため自覚がないまま病状が悪化してしまうのが、高血圧の恐ろしいところだ。高血圧が進行すると、突然重大な病気を引き起こしてしまうことがある。自覚がないまま放っておくと、ある日突然命に関わる病気が発症してしまうことも、珍しくないのだ。高血圧の症状については、以下の記事に細かくまとめてある。目次へ戻る高血圧を放置してしまうとどうなるのか?高血圧は、他の生活習慣病と同時に発病しやすいという特徴がある。この場合は、より深刻な病気を引き起こしやすく、とても危険性なのだ。合併しやすいのが、糖尿病と脂質異常症。そのため、高血圧はメタボリックシンドロームの判定基準の一つになっている。様々な命に関わる病気の原因で、高血圧をさらに促進してしまう恐ろしい存在だ。高血圧を放っておくと、動脈硬化に始まり、最終的には心筋梗塞や脳卒中といった病気にまで発展してしまうかもしれない。高血圧を放っておくとどうなるかについては、以下の記事で詳しくまとめてみたのだ。このように、高血圧の原因には様々な種類があり、個人によってどれが原因かも変わってくる。そのため、原因特定が難しい病気なのだ。高血圧の原因については、以下の記事で細かく見ていってほしい。目次へ戻る高血圧を下げるには?血圧を下げるにはまず減塩!食生活から変えてみましょう高血圧を治すには、まず食生活の改善が必要だ。塩分の多い食べ物ばかり食べていると、血圧はどんどん上がっていってしまう。高血圧になる前の段階で食生活を見直すことが出来れば、病院に行かなくても済むのだ。高血圧症と診断されてしまった場合でも、食生活のコントロールは必ず必要になる。高血圧を改善するための食事については、以下の記事にまとめた。良かったら、参考にして欲しい。適度な運動で高血圧を改善しましょう運動は血流を良くし、血圧を下げるだけでなく、高血圧の原因となる肥満や動脈硬化、糖尿病の改善にもつながる。運動すると気分がすっきりして、ストレスの解消にもなる。運動を続けることは、高血圧だけでなく様々な面で体を健康にしてくれるのだ。高血圧を予防、改善するための運動については、以下の記事で細かくまとめてある。高血圧を予防、改善するための運動は?入浴時や、トイレの時にも血圧は大きく変動します入浴時、血圧は大きく変動する。お湯の温度や時間、脱衣所との寒暖差といった些細なことで、血圧の値は大きく変動してしまうのだ。トイレに行った時も、いきんだり、その後脱力したりすることによって、血圧は大きく変わってくる。血圧が急上昇してしまう場合は、脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる発作にもつながってしまうため、気を配らないといけない。入浴時、トイレの時の血圧については、以下の記事に詳しくまとめてみた。高血圧が気になる人は入浴時・トイレの時にも注意!ストレスでも血圧は上がってしまいます怒ったり、興奮したりすると血圧は上がってしまう。高血圧を改善したい時には、上手にリフレッシュしたり、リラックスタイムを作ったりすることも大切だ。ストレスと高血圧は関係あるの?高血圧を薬で治したい!降圧剤にはどんなものがあるの?最後に、血圧を下げたり、血圧の上昇を抑える効果のある薬について触れておきたい。血圧の薬は「降圧剤」と呼ばれている。有名な降圧剤には以下のようなものがある。)降圧剤には、副作用を伴うものが多くある。そのため、降圧剤を服用する際は、かかりつけのお医者様と良く相談し、自分の体の状態をしっかり把握しておくことが大切だ。高血圧の降圧剤については、以下の記事に細かくまとめてみた。高血圧の治療について高血圧で処方される薬を総まとめ|降圧剤の種類は?家でも血圧を測る習慣をつけよう高血圧は、原因がわからないことが多い上に、自覚症状もほぼ出ない、厄介な病気。そんな高血圧を早期に発見するには、年に一回の健康診断だけではなく、家庭での血圧の測定が大切だ。出来るだけ早く高血圧を発見し、合併症の危険は出来るだけなくしたい。血圧はその時々の精神状態や体調などによって簡単に左右されてしまう。仮面高血圧などはその代表なのだ。毎日朝晩に測って、高血圧の早期発見を目指して欲しい。血圧の測り方については、以下の記事に細かくまとめてあります。血圧を下げるツボ自宅でも簡単に出来ることの一つが「ツボ」押し。一人やっても良いですし、家族に手伝ってもらっても良いかもしれない。毎日の習慣に取り入れるのがオススメだ。漢方でも、血圧が高い人に処方される漢方薬というものはある。気をつけたいのは、高血圧による症状を緩和するものと、高血圧そのものへのアプローチをするものに違いがあること。次の記事では、血圧が気になっている人のための漢方について詳しく書いてみた。良かったら参考にして欲しい。漢方で高血圧をケア血圧に良いとされるサプリメントや飲み物について最近、「トクホ」という表示のある食品を目にしたことはないだろうか?トクホは、正式には特定保健用食品と言って、国から許可を得て、特定の効果があると認定された食品のことを言う。サプリメントや飲み物の中には、特保に指定されていているものも数多くあるのだ。中には、「血圧が気になる人へ」と書かれている食品もあって、高血圧改善の補助として使用する人も増えている。トクホの他に、機能性表示食品というものもあり、これも一定の効果が得られるとされている。これらの食品、サプリメントは、あくまでも改善の補助として服用するもので、これだけでは高血圧は治らない。日頃の食生活の改善、運動などとともに使用していって欲しい。サプリメントに関しては、以下の記事で詳しく書いてみた。良かったら参考にして欲しい。血糖値を下げるサプリ血糖値を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪コレステロール・中性脂肪を下げる運動コレステロール・中性脂肪を下げる食事コレステロール・中性脂肪を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪を下げるサプリ生活習慣病メタボとはメタボコラムよく読まれている記事ビスラットゴールドEXとbは効果あり?でも、飲みづらい?最近CMで流れている、「あっ!小林製薬」のビスラットゴールbと、ビスラットゴールドEXを購入してみたぞ。メタボバスターは、仕事が忙しくて、不摂生をしまくり、お腹がぽっこり出てしまった管...扁鵲(へんせき)は肥満に効果的だけど・・・飲みにくかった。扁鵲(へんせき)は大鵬製薬から販売されている脂肪過多症のための生薬製剤。(※脂肪過多症というのは肥満症と同じこと。生薬製剤については、後で説明したいと思...ミツカン飲む黒酢シリーズを飲み比べ!美味しい飲み方も試してみた。味は果物系で5種類あり、それぞれ好みの...コッコアポL錠防已黄耆湯は痩せる?効果・口コミ・副作用は?コッコアポL錠は防已黄耆湯(ボウイオウギトウ)という漢方薬。防己黄耆湯は、生薬の働きで体の水の巡りを整えてくれる。上の血圧と下の血圧の差って、体になにか影響を及ぼすのでしょうか。...脂肪肝の人にオススメのサプリって?年々、脂肪肝と診断されてしまう人が増えてきているそうだ。お腹の人がなりやすい、非アルコール性脂肪性肝疾患が多い。Reserved.サイトマップ。