480-1電話:045-431-7466各種保険取扱い。お気軽にご相談ください。徒歩15分、菊名駅から徒歩8分のところにあります、菊名整骨院です。今回は、布団の中で寝ぼけている間にもできる腰痛改善ストレッチを紹介します。持ち上げた脚側の骨盤を床から浮かせます膝を持ち上げる高さは、自分が一番気持ちがいいと感じる場所でOKです。腰より高い位置に持ってくると、骨盤を動かしにくくなってしまうので注意しましょう。片方の骨盤を浮かせるときには、なるべく上半身は床につけたままにするように意識してみてください。することで、腰を気持ちよくストレッチすることができます。眠気覚ましにトライ!朝の眠たい時間は、頭を使わないストレッチがおススメです。身体を動かしていれば、だんだんと脳が活性化され、起き上がりやすくなります。朝一番にストレッチをすると、一日が気持ちよく過ごせますよ。慢性的に腰痛を抱えている人は、普段の姿勢がそり腰になっていることが多いです。腹筋が弱いとそり腰になりやすいので、歩きながらでも少しずつ腹筋を鍛えていきましょう。歩くときにおへその下辺りに力を入れます。すると自然と腹筋に刺激を与え、そり腰の解消につながっていきます。時間がない中でもいいコンディションをたもてるように、少しずつ工夫してみるといいですね。