tsutachi.coおいしい食べ物で人生だいぶ幸せになれる派です。健康こんにちは、つたちこです。1月末に足が痛くなってから約半月。引きこもり&超安静で、全く運動らしい運動をしない日々でした。それまで結構熱心に走っていた反動で「早く動きたい!」と思っていたものの、1週間もたつと怠惰が日常化。動かないのが当たり前になってしまいました。自宅仕事なので通勤で歩くことすらなく。安静はいいのですが、さすがにこれは運動不足すぎる。その証拠に、食欲が前に比べて下がってます。おなかは減るんですが、結構すぐおなか一杯になってしまう。おなかのぽよっとし具合が、目に見えて増しています。走っていたときも、決して「引き締まったボディ」ではなかったですが、あきらかにたるみが増してる......。健康体でやってきたのに、このままではみるみる丸くなる。私はもともと痩せ体質ではないので、動かない分だけ身につくのです。食べ物節制ダイエットはしたくない。<スポンサーリンク>ケガした足を診てもらっている整形外科で「安静に」と言われましたが、先生に確認して「上半身の運動」はOKが出ています。わたし的には走るのがメインなので、できれば下半身の筋肉を鍛えて筋肉キープしたい。「足を動かさないスクワットとかは?」と聞いたところ、NGが出されました。腿への負荷ならいいのでは、と思ったのですが、足に力が入るからよくないらしい。先生曰く、健康でもスクワットはひざなどにあまりよろしくない、とのこと。えー、リングフィットアドベンチャー、スクワットやりまくりですけど......。腿の筋肉を鍛えたい場合は、椅子に座って足首に重しなどをつけて、「ただまっすぐ宙に浮かせるだけ」を勧められました。地味ながらきつそうな運動です。うちにはリングフィットアドベンチャーがあるし。あれだと楽しく筋トレできるので、活用したい。スクワットや足に力が入りそうな運動を避ければよかろう。久しぶりに、アドベンチャーモードにしてみました。最近はお手軽モードばかりだったので、アドベンチャーモードは1.5か月ぶりくらい?ちょうどこれから進めるところだったのが「各パーツごとに集中して鍛えるステージ」だったので、おなかを鍛えるステージに挑戦。<スポンサーリンク>画面内を移動するのに膝屈伸がありますが、それほど長時間ではないし、基本的には腹筋や体幹を鍛えるステージだったので、問題なくクリア。次は足を鍛えるステージ。ほかに選べなかったのでやむを得ない。セットする運動には「スクワット」「ワイドスクワット」などがあります。このステージをクリアしないと次に行けないので、スクワットや激しく動く系以外の運動をセットして、右足をかばえばいっか、とスタート。足の運動種類が少ないので、なかなか敵が倒せなくて、四苦八苦。なんとか無事に倒せて、一安心。この日はこれで終了にしました。右足にはあまり力が入らないように進めれば、大丈夫な気がします。気がするだけかな?再開して以来、再び火がついて、リングフィットアドベンチャーを続けています。自宅にいながら、しっかり身体を動かせるのはすごい。久しぶりに汗をかいて運動できました。身体を動かすと、気持ちまでちょっとすっきりします。引きこもり&運動なし生活は、やっぱりいかんですね。これからも右足をかばいつつ、リングフィットアドベンチャーがんばります。いい機会だから、しばらくアドベンチャーモードのレベルアップしよう。:歯の日常メンテナンスの難易度の高さよこんにちは、つたちこです。2か月ぶりに歯医者さんに行きました。前回「横に生えてる親知らずを抜歯手術しない」選択をして以来のメンテ...記事を読む半年ぶりの歯科検診。歯石取りを1回で終わらせてくれない理由。こんにちは、つたちこです。半年ぶりに歯科検診してきました。歯医者を敬遠してきましたが、1年半くらい前から半年ごとに検診してます...記事を読む黒爪問題:サンダル履きたい欲はもうあきらめるしかないみたいこんにちは、つたちこです。毎日天気が良くて、気温も高め。ああ、サンダル、履きたい。......と思いながら、ここ2、3年くらい、...記事を読む整骨院指導のストレッチ覚えがき2:肩甲骨を正しい場所に戻すために胸の筋肉を伸ばすこんにちは、つたちこです。1月から糸島市内の整骨院に通っております。最初は左の背中が痛かったのですが、そ...記事を読む2019年最後のアクシデントこんにちは、つたちこです。新年早々、2019年最後の思い出話をひとつ。2019年12月から本格的にマラソン練習をしているんです...記事を読むヤクルトのすごさを体感中。快適さマシマシですこんにちは、つたちこです。子供のころは結構飲んでいた気がしますが、成人して以降、手にしたことはありませんでした。なんと...記事を読む体力勝負でブラウニーを作る「応援navi」は超お役立ちアプリ。【自炊】「かんたん大根餅」をアップデート。干しエビ&青のりで香ばしさアップマラソン大会の中止に学ぶ、「告知方法」の良し悪し「名古屋ウィメンズマラソン」の斬新な試み。tsutachi.co.。