2019/7/1はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD’ACTIONです。気圧の変化やストレスなどで片頭痛に悩んでる。本日は、片頭痛に対して「栄養」という観点から頭痛解消に効く成分と具体的な食べ物をご紹介します。明日からの参考にしていただいて、梅雨の時期の片頭痛を乗り切りましょう!症状緩和の栄養成分と食べ物とは?1.ビタミンB2まず、ご紹介するのはビタミンB2。働き、疲労回復効果の高い栄養成分としても有名ですね。・タラコ・ウナギ...etc2.マグネシウム次に、ご紹介するのがマグネシウム。脳血管の緊張を緩和して、脳血管の炎症を防ぐ働きがあります。脳や神経の興奮を鎮めて精神を安定させて、うつ症状などにも効くと言われています。マグネシウムが不足すると、血管の痙攣を引き起こし、痛みに対して敏感になってしまいます。・油揚げ・ヒジキ...etc3.トリプトファンアミノ酸の1つであるトリプトファンは代謝する過程で「セロトニン」を合成します。先ほどもお伝えした通り、痛みへの感覚を抑える効果があり、不足すると痛みに対して過敏になってしまいます。ごま...etc4&5.ビタミンA、CビタミンAやCに含まれる抗酸化作用は活性酸素の毒素を解毒する働きを持ちます。ヒトも鉄などと同様に、酸素によって錆びます。食べ物などで活性酸素を多く取り入れてしまうことが多く、頭痛の原因にもなります。・ピーマン・パセリ...etcおわりにいかがでしたでしょうか?片頭痛の原因は様々ですが、頭痛解消の栄養成分を知り、食べ物を取り入れてみるというのは一番手軽に始められる頭痛対策かと思います。筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120食事プロテインの種類を解説!ホエイvsソイ。ダイエットにはこれだけ!OK食材&NG食材まとめ。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。