不安で怖い、苦しいというあなたへ。CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOME状態アップ不安で怖い、苦しいというあなたへ。山口健太(やまけん)不安で怖い、苦しいというあなたへ。理事長、心理カウンセラー。自身が会食恐怖症に悩んだ経験から、その悩みを解決する為の支援活動をしている。年間延べ1000人以上の相談に乗るなど、これまで沢山の会食恐怖症に悩む人と実際に会い、リアルな生の声を聞いてきた。活動はこれまで、日本経済新聞、Yahoo!ニュースなど、多数のメディアでも紹介される。著書に『会食恐怖症を卒業するために私たちがやってきたこと(内外出版社)』などがある。「不安との正しい向き合い方」を解説していきます。「そもそも不安で押し潰れない心を持ちたい!」ということのはずです。その為にはどうすればいいのか?ここからが本題です。持つんじゃないかと思います。「不安」というのは決してネガティブなだけの感情ではありません。「不安」というのは特別な感情ではなく、”誰にでもある当たり前の感情”ということです。身体症状として現れていくのです。下手でも仕方がありません。普通は向き合うのが下手なまんまとなります。不安は欲求の裏返し不安は受け入れるべきものという2点をしっかりと知ることが挙げられます。「正しい人間としての欲求」があるかこそ生まれるのです。「仕事で失敗したらどうしよう・・・」というような、不安が生まれるのです。「どうにかして、不安を押さえつけよう!」としても、ほとんど効果はありません。強くなってしまうのです。「受け入れる」という姿勢を持つ事なのです。「不安とうまく付き合っていくこと」を選択するわけです。「永遠に続かない」という法則があります。「あの時は、○○をプレゼントしてもらったな!」などと、思い出せる人は居るでしょうが、その喜びを今でもハッキリ覚えていて、なおかつ、その感情を味わえる人は居ないはずです。これはマイナス感情も一緒なのです。「不安」などの感情も一緒。不安は強まってしまいます。「慣れる」というものがあります。放っておくことによって本来慣れていくものなのですが、それを避けようとするからこそ、さらに不安が強まってしまいます。「不安というのは、誰にでも起こる当たり前のことなんだ!」という風に受け入れることなのです。「不安を遠ざけなければ」という風に考えていた人にとっては、その考え方がクセになっています。「不安を遠ざけなければ」という風に考えてしまう人も多いでしょう。「別に、不安でもいいんだ!」という事を思い出してみてください。不安は意識すればするほど、あなたに強くまとわりついていきます。治りがおそくなるわけですね。不安は欲求の裏返しであり、自然なこと不安を遠ざけようとするのではなく、受け入れてみるぜひぜひ、意識してみてください。不安で苦しむ事が少なくなるはずです。小中高と野球をやっていました。「会食恐怖症が治った話を、時系列順で書いていく。単純に指導者が厳しかったからです。普通に”ビンタ”が飛んできます。(今だったら大問題かもしれませんが・・・。“「できるのか?」と聞かれて、「できません」はあり得ない。”という事だったんですね。野球をやめた後になってもしばらく、この言葉が頭の隅に置かれていたのです。人としての価値がないんだ」というような気持ちになったりしていたわけです。「高いプライドが邪魔をして、自分の心が苦しんでしまう」というような経験をたくさんしてきたのです。心が病んでいく一つの原因にもなります。自分がこの完全主義的な価値観。「人は〜であるべき」みたいな価値観を持っていたのも、1つの原因だと考えているんですね。「私もそれによって苦しめられているかも・・・」そういう風に思い当たる人もいるかもしれませんね。具体的な例として挙げられます。大きければ大きいほど、悩みが深くなるのです。なった時に、どうやって悩みを解決すれば良いかというと、2つの方法があります。「〜であるべき」という価値観を放棄する方法です。「〜であるべき」に近づける方法しか使わないのです。「〜であるべき」という価値観を放棄する方法を使った方が良い時もあります。「〜すべき、という価値観に囚われていないかどうか?」をぜひぜひ思い出して、チェックしてみてください。「自分に出来ない事を知る(認める)」というのも、やはりとても大切な考え方です。大食いや早食いはできないので、そういう人たちが集まる場は正直苦手です。良い意味で諦めているので、その事については悩むこともないのです。ここで人は「自分も沢山食べられた方が良いのかも・・・」などと思ってしまいます。無理をする必要はないのです。殆どいないじゃないですか。完璧でなくても良いのです。「自分が今できることをやる」というのはとても大切です。嫌なことに対しては嫌と言う。「自分を大切にしているたくましい人」なのです。「〜するべき」に囚われない「出来ない」を言える人は、たくましい人こちらも、大切にしてみてください。「出来ない」を言える人は、たくましい人という感じになるでしょう。意識してみてくださいね。続いてこちらの記事もオススメです。自己評価を高めるには?今日から出来るたった1つのコツ2017.02.17追伸2019年の情報発信はメルマガが殆どとなっています。高頻度で配信していますので、会食恐怖克服についての情報はこちらのメルマガを読んでみてくださいね。このメルマガを読むと、「なぜ、会食恐怖症が治らないのか?」、「どうすれば克服できるのか?」それらが明確に分ります。)状態アップ身近で困っている人がいたら、ぜひぜひ教えてあげてください!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly無料キャンペーン中!現在もAmazonで有料販売中の「人前での食事や外食ができない!会食恐怖症が1冊でよくわかる本」が無料で読めます。山口健太が、”会食恐怖症を克服する為に必要な最低限の基礎知識”をまとめた一冊。「読みやすい、分かりやすい文章」が特徴で学生から大人までスラスラと理解することができる本です。ダウンロードはこちらからRECOMMENDこちらの記事も人気です。状態アップ2017.2.17自己評価を高めるには?今日から出来るたった1つのコツ状態アップ2017.5.5食べ物を残す時の罪悪感は不要?正しさは状況次第で変わる!自己評価を高めるには?今日から出来るたった1つのコツ子供が会食恐怖症という方へ。理事長、心理カウンセラー。自身が会食恐怖症に悩んだ経験から、その悩みを解決する為の支援活動をしている。日本で初めて会食恐怖症の本を電子出版し、Amazonジャンル別ランキング1位獲得。年間延べ1000以上の相談に乗るなど、これまで沢山の会食恐怖症に悩む人と実際に会い、リアルな生の声を聞いてきた。ついて2020.1.29【ご報告】お母さん向けの本が出ました!会食恐怖症について2019.11.14第33回目の相談会(in東京)参加者の感想。未分類2019.10.27第32回目の相談会(in広島)参加者の感想。未分類2019.9.17第31回目の相談会(in札幌)参加者の感想。『どさんこワイド179(札幌テレビ)」,『AbemaPrime(AbemaTV)』など。読売新聞,東京新聞,北海道新聞,岩手日報,人民新聞,山陰新報社など。その他、ウェブメディア多数。理事長、心理カウンセラー。薬を使わず「会食恐怖症」を克服した自身の当事者経験を生かし、会食恐怖症に悩む人へのカウンセリングを行っている。相談実績は年間のべ1,000件超。学校や保育所への給食指導コンサルティング活動も行う。当ブログ「会食恐怖症のからくり」は、大手ブログランキングの社会不安障害カテゴリーで411サイト中1位を獲得。2018年10月には、歴史上初めて「会食恐怖症」をメインテーマにした書籍『会食恐怖症を卒業するために私たちがやってきたこと(内外出版社)』を出版する。活動はこれまで、日本経済新聞、Yahoo!ニュースなど、多数のメディアでも紹介される。メルマガ読者やプログラム生からは「会食恐怖症になって良かった」という声が届くようになり、そういった人をさらに増やしていくために、現在も精力的に活動中。【ご報告】お母さん向けの本が出ました!2020.01.29第33回目の相談会(in東京)参加者の感想。2019.11.14第32回目の相談会(in広島)参加者の感想。2019.10.27第31回目の相談会(in札幌)参加者の感想。2019.09.17第30回目の相談会(in東京)参加者の感想。