マインドフルネス(瞑想)で「頭がスッキリする」理由を考えてみた2016-12-13マインドフルネス(瞑想)で「頭がスッキリする」理由を考えてみたマインドフルネス(瞑想など)Tweet「瞑想は注意のトレーニングだ」と書きました。瞑想にはわかりやすいメリットが、もう一つあります。それは「頭がスッキリする」です。瞑想すると頭がスッキリするのでしょうか?寝ている瞑想では目を閉じてやることが多いです。目を閉じることによって、α波がでます。リラックスしてるんですね。昼寝でも、目をつぶるだけでオッケーと言われてるのはこの理由です。疲労は目が原因のものが多いですから、目を休めてあげると回復します。見る頭の中を整理しているテストの前に、不安を紙に書き出しておくと、テストに集中できて、点数が上がるという実験があります。これは、ワーキングメモリにある考え事を整理して、棚卸ししてるからなんじゃないかと言われています。瞑想も「別のことを考えている自分」(ワーキングメモリにある考え事)に気づき「あとで考えよう」と思って(棚卸し)、呼吸に注意を戻します紙に書き出すのと同じように、瞑想はワーキングメモリから考え事を棚卸しする作業なので、頭がスッキリするんですね。見るまとめ瞑想のメリット「頭がスッキリする」について、なぜか?を考えてみました人には、サーカディアンリズムがあり、起きてから6時間後ぐらいにで眠くなります。10:00マインドフルネス(瞑想)で「頭がスッキリする」理由を考えてみたTweetブログ「PEAKを生きる」の読者になりませんか?読者数が増えれば増えるほど、質の高い情報をお届けできるように頑張ります。ブログを読んで一緒に、能力を向上させませんか?Twitterでしか得られない情報も、つぶやいています!最新情報をお届けします!質問もお気軽にどうぞ。はてなブログPro趣味は能力・健康に関する情報収集と実践。科学によるエビデンスを重視する、実践も積極的に行う。本を年間300冊読む。