感情の嵐を乗り越える、腹式呼吸。心の静けさを保つ、マインドフルネス。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2017-04-14感情の嵐を乗り越える、腹式呼吸。心の静けさを保つ、マインドフルネス。しようもない感情の嵐に見舞われたとき、それに身を任せてはいけない。強い感情に飲み込まれたら、その場にいるのはあまりに危険だ、とマインドフルネスの伝道師ティク・ナット・ハンは言います。through.人間がもっとも安定する、幹にあたるへそに意識を降ろし、マインドフルな呼吸をしましょう。お腹が膨らみ、へこむのに気づいています。座位などの安定した姿勢で行なうことで、気分がかなり落ち着いてきます。思考を寄せつけません。お腹の膨らんでへこむ動きとともに呼吸します。十分から十五分そうして実践すれば、強い感情は過ぎ去っていくでしょう。感情の嵐に身を任せたままにしておくと、しまいに爆発し自分や人を傷つけることになるまで、感情を否定し抑圧することになる、とティク・ナット・ハンは言います。emotions.しかし、感情は感情に過ぎません。それは生まれ、しばらくとどまり、それから消え去ります。一度の感情が原因で、どうして自分や人を傷つける必要があるのでしょうか?私たちは、感情よりはるかに大きな存在なのです。it.強い感情を乗り越えることができれば、心の安らぎがしっかりしてきたのがわかるでしょう。この実践を携えればもう恐いものはありません。強い感情に襲われても、より対処しやすくなります。自分が乗り越えられることがわかっているからです。いかがでしたか?心の嵐を乗り越えるための、腹式呼吸。暮らしの様々な場面で役立つ、マインドフルネスの智慧のひとつとして、ご紹介しました。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。04:14感情の嵐を乗り越える、腹式呼吸。心の静けさを保つ、マインドフルネス。瞑想とは、すなわち「止まること」。仏教で読み解く「サピエンス全史」その7。Buddha?仏教で読み解く「サピエンス全史」その6。creator”?仏教で読み解く「サピエンス全史」その5。from?仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。