そんな場面に限って眠くなりますよね。作業中の眠気はミスにつながりますし、ケガや事故の原因にもなります。シーツはきちんと洗っていても、マットレスの手入れは難しいですよね。手入れをしないとマットレスの寿命が縮みます。マットレスが汗臭いとパジャマや体に臭いが移ります。寝る前の食事やお酒は眠りの質を下げます。飲み会である程度の飲食は避けられません。夏はエアコン、冬は暖房をつけるため、部屋を閉め切りがち。閉め切ったままでは空気が汚れてしまいます。暗さに不安を感じて眠れないくらいなら、明かりをつけたほうが良いです。光は睡眠に大きく影響します。眼だけでなく、皮膚が光を感じるためです。実は適切な昼寝をするだけで、消費カロリーを増やせます。カロリーをドカ食いする脳が良く働くためです。僕も電車の中で寝た時に、口元が濡れて恥ずかしい思いをしました。原因を知り、対策をしてからは、よだれがなくなりましたよ。昼寝のよだれの原因を説明します。2018-09-11睡眠いびきの原因は実に様々です。首周りの脂肪や鼻詰まり、扁桃腺の肥大化、アルコールなどがあります。下あごが小さいこともいびきの原因の一つです。肥満は見栄えが悪いし、健康にも悪いです。痩せるために甘いものやご飯を我慢したり、怠けがちな運動をしたり、努力しも結果がでないと辛いですよね。筋肉を増やすには、筋トレと食事だけでなく、睡眠も必要です。筋肉は睡眠中に増えるためです。筋トレ後にすぐ寝ると、筋肉はあまり増えません。スコーフの生き方HOMEシェアお問合わせTOPへ。