2017年2月16日TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINE女性らしい体型の象徴「くびれ」。普段は目に見えないところにあるけど、やっぱり気になりますよね。理想的な体のラインは、くびれからのヒップがしっかりメリハリがついていることが大事!ダイエットで部分痩せだけをしても、ウエストからヒップへのメリハリあってこそのくびれですよね。そこで今回は、くびれ作りに効果的な方法をご紹介いたします!「腹斜筋」を鍛えましょう!「腹斜筋」とは・・・肋骨の下から脇腹にかけ、お腹の横にある筋肉のことです。お腹痩せには腹筋を鍛えれば痩せる!と考える方が多いのですが、腹筋はお腹の前にある「腹直筋」という筋肉を鍛える運動です。くびれとはあまり関係のない筋肉なんです。綺麗なくびれを作るためには、まずお腹の横にある「腹斜筋」を鍛えることがポイント!そこまでウエストが太いわけではないのになぜか寸胴に見えてしまう場合、腹斜筋が鍛えられていないということが多いのです。皆さんはいかがでしょうか?腹斜筋エクササイズを日々の中に。トレーニングやエクササイズを毎日しっかり行っていかなければくびれが手に入らないと思いますよね。!普段の生活で「○○」を意識するだけで、実はかなり腹斜筋を鍛えることができるのです。それは、いつも姿勢をまっすぐ正していること。お腹を引っ込めて姿勢を正してみましょう。お腹の横のお肉が締まるのを感じるはずです。この時、使われているのがまさに腹斜筋。立っているときや椅子に座っているときなどに、常にお腹を引っ込め姿勢を正すように意識するだけでも、腹斜筋を鍛えることはできるのです!くびれ作りのエクササイズ!さらに腹斜筋に負荷を加えて鍛えることによって、さらに早く効果がみられるでしょう。腰ひねる運動や、ねじりを入れる運動は中でも効果的です。腰を回す運動は、時間や場所を選ばずにできるので、テレビを見ているときや音楽を聞いているとき、家事で達っぱなしのときなど、自分の好きな時間に出来ますね。このエクササイズのやり方をご紹介します。1両足を腰幅に開きます。このとき膝に力を入れないようにまっすぐに立ちましょう。2おへそを中心に固定し、ゆっくりと腰を回します。上半身を動かさず、腰から下だけをしっかりと動かすことがポイント。やり事によって、短時間でも腰回りがきついと感じる方もいるでしょう。いかがでしたか?腹斜筋を意識してこれから使っていれば、夏にむけて急いでウエストを絞らなくてもよくなりますね!今年の夏は勇気ある服にも挑戦出来るはずです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。第2回~チョコレートの歴史~前回の第1回は、カカオについて触れました。第2回の今回は、チョコレートの歴史について紹介していきます。...今年の夏こそはぽっこりお腹とおさらば!ぺたんこに向けてまずはコレです!これから夏に向けてどんどん暖かくなってきますね。薄着になるに連れ、気になるのはお腹や腰回り・・・。ぴったりとしたお洋服は身体のラインが出てしまってなかなか着づらい物。...「計るだけダイエット」の5つのメリットとは「とにかく簡単」とダイエット界に新風を巻き起こしている「計るだけダイエット」。その成功率の高さによりテレビでも紹介されました。そんなダイエット方法の5つのメリットをご紹介します。第8回~チョコレート好きな有名人~前回はチョコレートが印象的に使われている映画についてお話ししましたが、今回はチョコレート好きな有名人を古今東西問わず、エピソードとともにご紹介します。...汗をかけない体質はヤバい!半身浴ストレッチで体内改善にチャレンジしよう♪みんなが汗をだらだら流している時でも、私って汗をかかない体質なのよね。...同い年に差をつけよう!衰える体型に出来る対策を勉強しよう!何だか、昔は嬉しかった誕生日もどんどん嬉しくなくなりますよね。加齢によってお腹や腕、足、顔と部分によってだんだんと劣化していくのもみるとうんざりすると思います。...PREV美脚の定義とは?脚トラブルを解決して全身をキレイに見せよう!NEXTスイカダイエットで美容と憧れボディーを目指そう!アマゾン1位の人気書籍お陰様で二年連続アマゾン1位2017年・2018年連続1位はこの一冊だけ!お金を使わずに求人応募が5倍になる!?お金を使わずに求人応募が5倍になる!?そんな事例が続々と届いています。間に合わない!!外国人技能実習生の書類期限管理にいつも追われているあなたへ...人が辞めてく理由徹底調査!緊急市場調査!!アンケートによる「人が辞めてしまう理由」の調査レポート。人は退職するのか?生の声を500人以上に市場調査しました。経営に役立つ情報がいっぱいです。mailmagazinePC最新情報をピックアップしてメールマガジンでお届けします。NIPT検査>>2019/07/16損害保険料をほぼ100%今よりも安い金額をご提案します。実績:最高50%〜最低14%削減に成功しています。市町村が固定資産税を徴収しすぎるミスが全国で後を絶たない。そんな課題を感じる方向けの情報です。人材採用にお困りの会社さま専用のサービスとなります。以下のチェック項目に1つでも当てはまったらお役に立てます。ここまで数回に渡って、給与前払いサービスを調査してきました。世界的にも有名な企業なので多くの方がご存知だと思います。このアリババがなぜここまで巨大化したの理由も有名ですよね。そんな、悩みをお客様の企業担当者さんから良くききます。