母乳育児中のママを悩ませるトラブルのひとつが乳腺炎です。乳腺炎は授乳中の女性の3割近くにおこるともいわれています。乳腺炎になりたくないと恐れているママも多いことでしょう。ついて、先輩ママの体験談をまじえて解説します。乳腺炎の恐怖がママのストレスにならないようにあわせて読みたい乳腺炎とは?乳腺炎とは、その名の通り乳腺が炎症を起こす病気です。しこりや乳房や周辺の腫れが主な症状ですが、悪化すると発熱や悪寒、頭痛などの風邪に似た症状に悩まされます。乳腺炎は母乳のなかの白血球数や細菌数などによって、うっ滞性乳腺炎と化膿性乳腺炎のふたつにわけられます。乳管のつまりや、母乳が過剰に分泌されてたまった状態のままになってしまうことによって起こるのが、うっ滞性乳腺炎です。産後10日から2週間くらいで発症するママが多いようですが、授乳期を通して常にリスクがあります。断乳や卒乳の際にも、うっ滞性乳腺炎に苦しむママが多いようです。細菌感染によって起こる乳腺炎です。出産直後は何度も赤ちゃんにおっぱいを吸われることで、乳頭が腫れあがって傷付きやすい状態になっています。授乳が始まって時間がたっていても、乳首が引っ張られたり噛まれたりすることによって乳頭や乳輪の傷ができてしまうことがあります。授乳や搾乳の前後に消毒をしなかったり、身体の抵抗力が弱っていたりして、傷口や腫れている部分などから菌が入ってしまうことが原因となり乳房のなかで化膿してしまうのが可能性乳腺炎です。重症化すると膿ができた部分を切開したり針をさしたりして膿を出すような手術や処置が必要となる場合もあるようです。授乳の姿勢・方法どちらか片方の乳房でばかり授乳をしていたり、授乳中のママや赤ちゃんの姿勢がいつも同じだったりすると乳腺炎になってしまうことがあるようです。普段からさまざまな姿勢でおっぱいを飲んでもらうような練習をしておくと、おっぱいのいろいろな位置の乳管や乳頭の母乳の出口から母乳が出やすい状態になるようです。授乳間隔・母乳の飲み残しママのお出かけなどによって授乳間隔があきすぎたり、母乳が作られ過ぎていて赤ちゃんが飲みきれなかったりする場合も、母乳がたまってしまい乳腺炎になりやすいでしょう。おっぱいが固くなりすぎているなと感じたら、搾乳をするようにしてくださいね。授乳中のママのおっぱいは妊娠前よりサイズが大きくなっていることがほとんどです。サイズの合わないブラジャーを無理に使用することはやめましょう。押さえつけられると、おっぱいに力がかかり、乳腺炎の原因になります。抱っこ紐やおんぶ紐によっておっぱいを締め付けることが乳腺炎につながることもあるようです。ストレスや疲労ママのストレスや疲労と母乳の関連性は現在のところ明らかになっていません。ストレスや疲労がたまると、血管が収縮し血液をドロドロになる一因となってしまうことはよく知られています。母乳は血液から作られているため、ストレスや疲労によって詰まりやすい母乳ができてしまう可能性もあるのです。ストレスや疲労は自律神経を乱してしまうため、母乳を作るのに必要なホルモンを乱したり、身体を冷やしたり、母乳の出を悪くして詰まりを起こしたりします。赤ちゃんを産んだ女性の身体は自分で思うより疲れていることが多いものです。そのうえ赤ちゃんが生まれた途端生活のペースが変わったり、責任を感じたり、迷うことが増えたりして、ストレスにさらされやすい状態にあるといえます。うまく息抜きできる時間を見つけてリラックスしたり、赤ちゃんが寝るときは自分も寝たりして、なるべく無理をしないようにできると良いですね。乳腺炎と食生活の関係は?世界保健機関(WHO)では、ママの食べ物が乳腺炎を引きおこす一因になりうると考えられているものの、食べ物と母乳の質についての関係性は立証できていないと発表しています。一般的に授乳中は高脂肪、高カロリーなものには気を付けた方が良いといわれています。自分の授乳のペースにあわせて無理のない程度に食べるバランスをコントロールしましょう。乳房のしこり乳腺炎は乳管が詰まってしまうことによって起こるので、乳房にしこりができるのが一般的です。乳腺炎になりかけているときや、乳腺炎のときにできるしこりは、触ると動いたり、弾力性があったりします。複数のしこりができたときには、それぞれ硬さが違う場合もあるようです。乳腺炎のしこりでも、つまりがひどいときは固くなることもあるようです。乳房にしこりができると、乳がんのしこりではないかと心配するママもいるでしょう。乳がんのしこりであった場合、石のような硬さになるといわれています。乳がんの場合は痛みや発熱は一般的にみられません。乳がんのしこりではないと判断できても、痛みがひどい場合やしこりが固い場合には母乳外来や出産をした病院などを受診しましょう。乳腺炎のしこりを放っておくと腫瘍化しやすいともいわれています。症状はよくインフルエンザの症状に似ているといわれています。おっぱいが熱をもっているかな...と感じたあと、突然悪寒と高熱が出るというケースもあるようです。発熱や寒気、関節痛などが出たときは細菌に感染した化膿性乳腺炎の可能性もあります。乳腺炎のつらい症状のひとつに頭痛があります。発熱と頭痛がセットで感じられる場合は解熱すれば頭痛もなくなる場合がほとんどのようですね。頭痛がある場合、授乳が億劫になってしまうこともあり、乳腺炎の原因である乳管のつまりを悪化させてしまうこともあります。痛み初期の乳腺炎の痛みは乳房がチクチクするような感じ、鈍痛のようなぼわーっとした痛みを感じる人が多いようです。赤ちゃんを抱っこしたり、腕を上げたりしたときに鈍い痛みが走る、という人もいるようですね。乳腺炎が悪化するにつれて、ぎゅっと乳房をつかまれたような強い痛みやケガをしたときのようなジュクジュクした痛みにかわっていきます。そのほかの症状おっぱい全体やつまりの箇所が赤く腫れあがるというのも乳腺炎の代表的な症状です。ほかにも脇の下が痛くなったり、乳頭に白斑(見た目は白ニキビのようなもの)ができたりすることもあります。乳腺炎になったらどう対処する?乳腺炎の対処法で一番効果的なのは赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうことです。おっぱいが出やすくなるように、やさしく乳房のマッサージをしてから授乳をしましょう。赤ちゃんが飲みやすいように口をしっかり開かせてから乳房を吸わせると良いですよ。授乳中はしこりが痛まない程度に軽く押しながらおっぱいを上げるとつまりが改善してきます。赤ちゃんがおっぱいを飲みきれなかったという場合は、搾乳をしましょう。搾乳をする前にも軽くマッサージをすると、母乳の詰まった箇所が柔らかくなり、外に出やすくなりますよ。発熱や頭痛、悪寒などがある場合や症状がなかなか改善されない場合は、医療機関を受診しましょう。母乳外来を実施している病院であれば心強いですね。抗生物質を処方されることもありますが、だいたいは母乳育児にさしつかえのない薬が処方されるでしょう。乳腺炎の体験談ままのて編集部に寄せられた、先輩ママの体験談を紹介します。下の子どもを出産し退院して1週間ほど経ったころ、初めて乳腺炎になりました。胸がガチガチに固くなり、40°Cを超える高熱が出て寒気がとにかくすごくて、全身がガタガタと音がなるほど大きく震えました。真冬だったのでストーブの前でふとんをかぶって暖かくしていました。それでも耐えがたい寒気が続き、丸めた身体を元に戻すことができないほど。胸がガチガチに張って岩のように固くなり、痛くて自分でも触ることが出来ませんでした。実家で静養中だったのですが、赤ちゃんは眠っていて家族が出かけていたため、しばらくストーブの前で痛みと寒気にひたすら耐えました。これって乳腺炎なの?と思いながらも、家族に連絡することも出来ませんでした。家族が帰ってきてすぐ、産院に電話で相談しました。「赤ちゃんにおっぱいを飲んでもらうのが一番良いです。今はそれしか方法がないかも。」と言われ、赤ちゃんが起きるのを待ち、張りと痛みがひどいほうのおっぱいから、激痛に耐えながらひたすら飲んでもらうようにしました。その後も赤ちゃんが起きるたびに、なるべくたくさんおっぱいを飲んでもらいました。赤ちゃんが寝たら、胸のほてりを取るよう冷やしながら、できるだけ楽な姿勢で休息し...これを繰り返して、まる2日ほどで徐々に症状はおさまりました。そもそも、このころは出産直後で体力が落ちていて体調が悪かったのです。産院からは、「ママの疲労がたまっていて、授乳のタイミングがうまくいかなかったことが原因かもしれませんね。私としても食事などで特に思い当たることはなく、体調は乳腺炎と密接に関係しているのだな、と思いました。乳腺炎の恐怖がママのストレスにならないように母乳育児の始まりと終わりで多くのママが経験する乳腺炎。乳腺炎を経験したママや乳腺炎を恐れるママが多いこともあり、乳腺炎にまつわるたくさんの情報があるようです。すべての情報をうのみにせず、ママがストレスにならない程度に心がけて、乳腺炎予防や対処ができると良いですね。広告出稿についてじゅくみ〜るままのてへのご意見やご要望、各種問い合わせは以下のフォームよりご連絡ください。ある質問はこちらお問い合わせフォーム※お悩みの症状、製品の効能など、ユーザー様の個別のご質問については回答を行っておりません。