http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190213/index.htmlTVで取り上げられた首の疲れについて、詳しく説明いたしますこんにちは。パーソナルトレーニングSPTの小野寺です。「肩こりでなく首こり」というワードが話題となりました。「首が疲れてても肩こり」と伝える人が多いそうです。実際店舗にいらっしゃるお客様にも、首が疲れているけど肩こりと言う方は結構います。首の疲れも、肩こりの1つになっているのですね!今回はためしてガッテンで取り上げられた内容を、少し深堀して解説していきたいと思います。実際その原因は肩ではなく首の疲れだったと言います。実際その通りで、首と肩の感覚の神経が鈍ってくると、どっちが疲れているのかわからなくなる人が多いのです。いう筋肉を鍛えると、良くなりやすい人が多くいます。・肩をグッと引き下げて、首を長く見せる事で、よく筋肉が調整され、緩和されます。この僧帽筋を調整してダメな人が多くいるため、今回取り上げられていたのは・後頭下筋群(こうとうかきんぐん)という筋肉にフォーカスされていました。後頭下筋群とは?出典https://medipo.hmup.jp/__/tags/レイヤー触診この筋肉は僧帽筋に覆われてかなり深層にある筋肉ですので、触診するには後頭骨にある停止部が少し触れられます。・アゴを持ち上げる機能があります。上を向く動作はもちろん、パソコンやスマホ作業で首が前に出ている人もアゴが上がりがちになっています。この後頭下筋群の疲労で痛みが出ている可能性が高いため、ここをストレッチさせる必要があります。・椎前筋群(ついぜんきんぐん)という首の前側にある筋肉を鍛えるとストレッチされます。スマホやパソコンなど、首が前に長時間出る方は、エクササイズは必須ですね!首のコリを解消するエクササイズためしてガッテンでは、寝ながら行われていましたが、座っても出来るので簡単に説明しますね。大きく息を吸い、吐きながらあご先を少しずつ引いていきます。この時、顎を引きすぎると姿勢が崩れるため、姿勢が崩れない範囲で行いましょう。1回に行う回数は5回くらいでも回復するので、疲れを感じる前に行いましょう!ただ、これだけでは応急処置なので、根本的なアプローチは体幹や下半身も鍛える必要があります。まとめ・首こりの正体は深層部にあった・アゴを引く体操で、首こり解消に繋がる・根本的解消には、体幹トレーニングを以上になります。最後までありがとうございました。猫背は首の位置から整えよう予約/お問い合わせについて骨盤調整サロンSPTへのご予約は下記よりお申込みいただけます。ご予約また不明点は下記のお問い合わせフォームをご利用ください。