まとめアスパラガスの栄養素や効果ユリ科の多年生草本植物で、オランダキジカクシまたは、マツバウドとも呼ばれています。原産地は南ヨーロッパとされています。今回は、アスパラガスの栄養素、ダイエット効果などを紹介していきたいと思います。☆アスパラガスの栄養素アスパラガスには、たくさんの栄養成分が含まれています。ビタミンAビタミンB群ビタミンCビタミンEカリウムカルシウム食物繊維ルチンカロテン☆アスパラガスの効果アスパラガスには、体内でエネルギーを作りやすくする働きがあり、脂肪が燃えやすくなります。脂肪が燃えやすくなることで、消費カロリーも増え痩せやすい体質になります。アスパラガスにそんなダイエット効果があるなんて!また、利尿作用によりデトックスも効果があるそうです。スポンサーリンクアスパラガスの種類グリーンアスパラガス:日本で最も一般的な、アスパラガス。ホワイトアスパラガス:グリーンアスパラガスと同じ品種を栽培する際に、土などを寄せて日が当たらないように育成させたもの。紫アスパラガス:紫色に近い色をしたアスパラガスです。アスパラガスダイエットって?アスパラガスは1本あたり5キロカロリーで低カロリーの野菜として分類されています。アスパラガスダイエットの方法は、アスパラガスでお料理を作って、積極的に食べれば良いとされていてとても簡単にできます。スムージーにすることもできるので、朝にも摂取しやすいです。アスパラガスを使ったレシピもたくさんありますので、紹介していきたいと思います。鶏むね肉の皮を剥ぎます。鶏むねを魚を開くように削ぎます。アスパラガスとゆでたまごを巻きます。中〜弱火に熱したフライパンの上にのせます。酒を大さじ一杯かけて、フタをして3〜5分程度火が通ったら裏返します。だし醤油大さじ1、みりん1で味付けをします。・オイスターソース:小さじ1・減塩醤油:小さじ1・酒:小さじ1・マヨネーズ:小さじ1ぶなしめじのいしづきを切りばらす。アスパラガスを短く斜めに切り洗いスチーマーで電子レンジ600wで3分温める。フライパンに水気ごと移しオイスターソース、醤油、酒、マヨネーズを掛け強火で軽く炒め、蓋をして弱火で2分蒸し焼きにする。・味覇:小さじ2・ブラックペッパー:適量エビは背中の方から縦に包丁を入れ背ワタを取ります。取り終えたら酒で臭みをとります。アスパラガスは斜めに切り少し火が通るまで茹でておきます。油をひきエビに火が通るまで炒めてアスパラガスをいれます。ブラックペッパーをふり味覇をいれて味を整えます。・サラダ油:小さじ1/2・塩、こしょう:少々グリーンアスパラは下の固い部分を落とし、斜めにスライスします。にんじんは太めの千切りにし、ベーコンは1cm幅に切ります。フライパンにサラダ油を熱し、ベーコンとにんじんを入れて炒めます。にんじんがしんなりしたら、グリーンアスパラを加えてで炒めます。グリーンアスパラの芯の色が変わったら軽く塩、こしょうをして火を止める。まとめいかがでしたでしょうか。今回はアスパラガスダイエットについて紹介していきました。アスパラは低カロリーかつ低糖質でダイエットに向いている茎野菜です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。由来や世界の父の日、関連プレゼント特集!!ラテ肌ブーム☆スプレータンニングの実態!焼かない日焼けとは?マツコ会議RECOMMENDこちらの記事も人気です。