健康スポンサーリンクこんにちは!ふきよせです。風邪で熱が出ると、栄養を摂らなきゃと思うものの、食欲がわかず食事が喉を通らないということがあります。お子さんが風邪のときに食べてくれないと、親御さんはとても心配でしょうし、困ってしまいますよね。食欲があれば、お粥や温かいうどんを食べられますが、食欲がないときは何をどう食べればよいのでしょうか?解熱に役立つ食べものと、食欲がないときに栄養が摂れるレシピをご紹介します。どれも簡単で手に入りやすい食材ばかりですので、いざという時のために目を通しておいてください。食欲がないのなら無理をしてまで、食べる必要はありません。2~3日食べなくても大丈夫です。熱が出てたくさん汗をかくと脱水症状になってしまします。水分だけは、多すぎると思うくらい十分に摂ってください。純粋な水だけでは脱水症状を引き起こしてしますので、塩を少し舐めたり、ナトリウムが入っているスポーツドリンクを飲んだりして、脱水症状を防ぎましょう。食欲がないときは、がんばって固形の食べ物を食べるよりも、栄養価のある飲み物を摂取することをおすすめします。飲むことがつらいときや、液体を嫌うときは、のど越しのよいおやつを選ぶとよいでしょう。・茶碗蒸し・ゼリー(こんにゃくゼリー、ナタデココは不可)上質な牛乳と卵から作られているアイスクリームやプリンは、とても栄養価が高く消化も良く、風邪の時に大活躍するデザートです。解熱作用のある食材を、すりおろしたり煎じたりして、噛まずに飲める状態にした物が、食欲がないときに最適な食事です。身近で手に入りやすい食材をご紹介します。豊富なビタミン、ミネラル、消化酵素をもちます。水分を含み、排尿を促進する作用があり、炎症をしずめて熱をさげてくれます。病気を悪化させるウイルスの原因になっている過剰たんぱくを消します。血管を広げ、からだの隅々まで血液をまわし、発汗をうながします。リンゴリンゴ酸など有機酸をはじめ、カリウム、ペクチンが豊富です。有機酸は消化促進や疲労回復に役立ち、毒消し作用があります。ペクチンは腸内の善玉菌を活性化させます。整腸作用とおなかからくる発熱に力を発揮します。レンコン主成分はでんぷん質で、食物繊維やビタミンを多く含み、腸を整えて喉の渇きをとめ、造血します。血圧調整をし、喉や呼吸器の不調を伴う熱を軽減させます。風邪で食欲がないときにおすすめのレシピ筆者が風邪のときに作る、解熱作用のある食材を使ったレシピです。400cc作り方:・大根と生姜をすりおろし器に入れ、しょうゆを加えます。・器に沸騰して熱い番茶を注ぎます。大さじ9作り方:・皮付きのレンコンと生姜をそれぞれすりおろし、絞ります。・鍋に水を入れて火にかけ、全ての材料を加えてサッと煮たてます。・沸騰する直前に火からおろします。作り方:・鍋にいちょう切りにしたリンゴと大さじ3の水を入れて火にかけます。・蓋をして蒸し煮にします。・りんごに透明感が出たら、2倍の水で溶いたくずを流し入れます。・木べらで練り混ぜ、30秒ほど煮ます。すりおろしたリンゴ、すりおろした大根おろしなどをそのまま食べてもよいでしょう。すりおろした生姜をお湯で割ったり、お好きな紅茶などの飲み物に入れたりして飲みましょう。甘味が欲しいときは、はちみつを加えましょう。栄養価も高くなりおすすめです。食欲がないときのまとめ風邪で食欲がないときは、無理はせず、食べられる物を少しずつ食べてくださいね。風邪が治ってくれば、食欲も自然に戻ってきます。食べられるようになれば、体力もすぐに回復するでしょう。食欲が出てきたときの食事は、こちら→お大事になさってください。fukiyose同じカテゴリの記事はこちら風邪で喉が痛い原因と対処法。喉に良い飲み物レシピと市販のおすすめこんにちは!ふきよせです。冬場は空気が乾燥しがちなので、喉からの風邪が心配ですよね。初めは少し喉が枯れて「声が出しづらいかな...記事を読む風邪のときの食事のポイント!おかゆ以外の簡単レシピこんにちは!ふきよせです。そんな時は、できるだけ簡単に食事をすませた...記事を読む脇の臭い対策。デオドラントをオーガニックに。汗を吸収するインナーこんにちは!ふきよせです。汗ばむ季節になると気になりだすのが、脇のにおい。会社の同僚の視線から、「もしかして私、におってる!...記事を読む胃下垂を治す方法。ヨガと運動でよくなる?改善のためにやったことこんにちは!ふきよせです。食べていないのに、ご...記事を読む足がつるときの原因は?対処方法と予防方法こんにちは!ふきよせです。寒くなってくると、寝ている間に足がつって、急な痛みで起きることがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。家での法事のお茶出しマナー。お坊さんには?お茶菓子のおすすめは?金柑の甘露煮の作り方と種の取り方。ジャムの簡単レシピで長期保存らっきょうの瓶が臭い!容器についた臭いの取り方。タッパーの場合は?果実酒の実は再利用できる?果実を取り出すタイミングと活用レシピ胃下垂を治す方法。切り花を長持ちさせる方法。サッカーで世界を学ぼう!Jリーグ応用バージョンも!プロフィールようこそ、「豊かな生活」へ!ブログ管理人のふきよせです。このブログでは、心豊かな生活をおくるために、知っていると役立つ情報を発信していきます。あなたの気づきのお手伝いができれば、幸いです。びわの種の効能と利用法。びわの種の効能と利用法。びわの種の効能と利用法。豊かな生活テキストのコピーはできません。