献立くん-雑穀入り鶏ひじきご飯ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。簡単カロリー計算Tweetヘルシー感たっぷりの雑穀とひじき入りご飯。噛んで味わいながら食べましょう。...小さじ1/5【作り方】(1)米は洗って雑穀と一緒に炊飯器に入れ、分量の水に30分以上浸けておく。(2)鶏肉は小さく切ってAをからめる。ひじきは30°Cのぬるま湯に30分浸けて戻し、水気をきる。人参は小さめの短冊に切る。みつ葉は長さ1cmに切る。(3)(1)にみつ葉以外の(2)を加えて炊く。炊き上がったら混ぜ、器に盛ってみつ葉をのせる。※調理時間に炊飯時間は含みません●おすすめ献立ごはん150g(252kcal)吉野汁(85kcal)小松菜のピーナツ和え(48kcal)●ワンポイントアドバイス十種雑穀入りのご飯は、不足がちな食物繊維を白米の約2倍含んでいます。2291-3このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。食材の気になるカロリーや自作レシピのカロリー計算に、簡単入力でおよそのカロリーが計算できます。