一日30秒!骨ストレッチ」がテーマです。骨ストレッチ』驚きのメソッド!|YouTubeスクリーンショット右手の親指と小指を結び、ひじの角度を90度にする左手の親指と小指で、右手の手首の出っ張った骨を軽く押さえるそのまま腕を後方に7回引く※肩甲骨の可動域が広がり、ほぐれて、肩が動かしやすくなります。肩周りの血流が良くなることで、肩こり解消が期待されます。先ほどの手首肩甲骨のポーズにする手首を押さえている手をスライドさせるように、手首から脇腹まで下げていくスライドさせながら、腕を後方に7回引く■腰痛改善!手首スクワット手首肩甲骨のポーズの状態でとる真上に引っ張られるイメージで椅子から立ったり座ったりを7回繰り返す。ついて詳しくはこちら■鎖骨ひねり両手の親指と小指で鎖骨をはさむ。親指が鎖骨の下で、小指が鎖骨の上を挟むように。挟んだ状態で、左右に身体を10回ひねる※鎖骨をはさむことで、体の中心部の骨全体が一体となって動き、骨に一番近いインナーマッスルが刺激されて、ウエストが引き締められるそうです。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。