コピー2019.07.22こんにちは。最近、悲しい事件が後を絶たない。最近、悲しい事件が後を絶たない。本当に悲しい事件が多い。その多くの事件が自分自身の怒りを表現した形での事件。その根底に存在するものは自分自身の中にある『解決できず困った状態』だからだ。解決できない!困った!あーー!!もういやだぁーー!!という【思考停止の状態】が怒りという感情を生む。自分の感情や想いを言葉にする事が難しい小さな子供達が泣いたり怒ったりジタバタしながら何度も同じことを言うのはそれに近い。要は【分かってほしいのに分かってもらえない】その心苦しさ・不安・不快な感情が彼らの怒りとなって表現される。良く言われるのは怒りが爆発しそうになったら心の中で5カウントを数えるというもの。これは思考停止状態から一旦、解放するためのものだと僕は考えている。・怒りの根底は何なのか。・何に困ってしまったのか。・原因に対して、どうすれば改善できるか。いう事を考える時間が5カウントでもあるのだ。5カウントのメリット5カウントを使いながらその瞬間の感情・意見・考えをどうやったら言語化できるのかという思考が出来ればわざわざ大きな声を出し威嚇をするような態度が必要という答えにはならない。怒りの衝動で動きたくなったとき是非自分自身が何に困っているのかを5秒間だけ考えてみる。それによって怒りのボルテージは下がり解決策が見えるはずなので。5カウントはゆっくりと深呼吸を2回するくらいの時間で良いのだ。それだけで本当に感情が落ち着き頭がクリアになる。最後に恥ずかしながらこの考えに至った僕の怒りの失敗談を。若い頃は本当にちょっとした事にイライラしていた。『なんでこんな贔屓をされなきゃいけなんだ』でも、これを口に出すことが出来なかった。