メリットを最大限に生かしながら、筋肉痛や疲労などのデメリットに悩まされることなく、それでいてしっかりと、大きな効果が得られるようプログラムされた、世界最高峰のトレーニングプログラムです。【無酸素運動】(マシン)を、交互に行います。マシンと交互に使用することで体温がほんの数分で上がり脂肪燃焼がすぐに始まるのです。32秒以上無酸素運動の継続で疲労物質が出て、疲労感や筋肉痛を残してしまうことに対して、ほとんどのサーキットトレーニングジムでは、画期的なアプローチをしています。それは、30秒で無酸素運動から有酸素運動に交代することで、32秒を越えないようにプログラムしているということです。油圧式マシン多くのサーキットジムでは、油圧式マシン(リハビリでも使用)を導入しています。油圧式マシンは、速く動かすことで重くなりゆっくり動かと、軽くなります。関わらず利用できるよう、考えられているのです。油圧式マシンは、バーベルやダンベルなどのフリーウエイトと違い、持ち上げる方、押し戻す方という風に、双方の「拮抗筋」も鍛えられるのです。驚きのサーキット効果サーキットトレーニングの効果は絶大で、しっかりと30分継続運動すると、最大でも消費できます。これを一般的なウォーキングで消費しようとすると、4時間もかかるのです。サーキットトレーニングジムは、リスク管理と、その大きな効果の実績から、現在、世界NO.1のジム数と利用人口を保っています。自宅でサーキットトレーニングもちろん、家でも、スクワット➡ステップ➡腕立て伏せ➡ステップ➡腹筋➡ステップ・・・・と、繰り返せばいいのですが、家でストイックに行う精神力は半端なものではないし、管理された環境で行うのと違い、ケガのリスクも上がりますので、私は、専用のジムでの運動をおススメしています。効果が得られるのは「登山」です。この登山に関しても、ある程度の知識と、装備があってこそですが。コメントはありません。げんぶベテランさんに勧められ、40才代から登山をはじめました。「この楽しさをたくさんの人に経験してほしい」、「マナーやルールを守って安全に運動習慣を身につけてほしい」、そんな思いで当サイトを運営しています。現在、月1回を目標に、小さなトレッキングツアーを開催しています。Reserved.このページの先頭へ。