腰痛ぎっくり腰はある日突然やってきます。それがあなたにとって大事な日にやってきたら?と考えるとたかがぎっくり腰されどぎっくり腰です。ならないためにもぎっくり腰の予防をしましょう。ぎっくり腰は突発的にやってくるのに予防なんて出来るの?と思われるかもしれませんが、ぎっくり腰を防ぐことは可能です。解決法は見えてきます。ここでは、ぎっくり腰を防ぐために必要なことについてご紹介したいと思います。ぎっくり腰の痛みの仕組みは?ぎっくり腰は、日々の負担によって腰を支える靭帯や筋肉が断裂を起こし、それが神経を刺激することによって起こります。負担が徐々に重なってある日突然急激な痛みに・・というケースが多いです。(内臓疾患など、筋力とは別の原因がある場合もあります)いやー、ぎっくり腰って怖いね。体のバランスが崩れているケースもみられます。いうことはよく聞きますが、実は肥満も原因の1つとなっています。体の筋肉バランスが崩れることによって起きます。全身の筋肉をまんべんなく使い、バランスの良い体作りをすればぎっくり腰を回避することができるのです。そのためにはやはり運動が必要ですね。全体の筋力がアップすれば耐久性も上がります。ぎっくり腰の予防のためのオススメの運動は以下の通りです。ストレッチストレッチで運動になるの?と思われるかもしれませんが、ストレッチも立派な運動です。普段体を鍛えている人でも、ストレッチをしなければすぐに怪我をしていまいます。分間はストレッチをする習慣をつけるようにしましょう。ストレッチは体の可動域を広げ、様々な筋肉を活性化させます。何も使わないよりかはこういったバランスボールのようなアイテムがあればありやすいと思います。以前、バランスボールがとても流行ったのでそれを利用したストレッチ方法がたくさんあるのでネットなどでやりやすいものを見つけてみてください。出勤前、通学前に少しやるだけでその日の体の状態がよくなります。ストレッチは他の運動を始める前にも行うようにしてください。体を動かすとぎっくり腰になってミイラ取りがミイラになる可能性もあります。ウォーキングウォーキングは、体に負担をかけずに鍛えることができる効果的な運動方法です。大股で歩くと腰へ負担がかかるので、小股で歩くことをこころがけましょう。いわゆる体幹を鍛えるには打ってつけの運動方法です。してぎっくり腰をふっ飛ばしましょう!といいたいところですが、ウォーキングと同じく過度の運動は逆にぎっくり腰を引き起こしてしまいます。一日10回3セットくらいのペースでやってみましょう。日常の動作にも気をつけよう!運動もいいですが、普段の仕草にも気をかけてみましょう。腰の筋肉をほぐしてあげてください。床から物を拾ったりするときは腰を曲げるのではなく膝を曲げて取るようにしましょう。ぎっくり腰は日常の小さな負担が積み重なって起こるので、こうした些細な事で腰への負担を軽くしてあげるのも重要ですね。ぎっくり腰になると、ほんと動けなくなるんです。ぐまとめ以上、ぎっくり腰の予防法についてのご紹介でした。運動不足や腰への負担が大きいことが原因によるぎっくり腰は、これらの方法で発生を抑えることができます。今までぎっくり腰なんてなったことないという方も、これからぎっくり腰にならないという保証はありません。肉体は年をとるにつれて日々衰えていきます。日頃から適度な運動と適切な姿勢を心がけて、ぎっくり腰とは無縁の生活を勝ち取りましょう。NG!って知ってた?RANKINGDailyWeeklyMonthly首の後ろが痛いのはリンパの腫れ?重大な病気のシグナルかも?二日酔いの症状で熱は危険な事もある!って知ってた?よもぎ蒸しはお風呂に入らない方が効果的!目がかゆい!でも片目だけの時は花粉症じゃない!ってホント?インフルエンザはどこから来るの?流行のメカニズムを徹底解明!首の後ろが痛い、頭痛や熱もある時は髄膜炎かも!首の後ろが痛いし、微熱もある......。