習慣化するためのコツ2019-03-06習慣化するためのコツライフスタイルどうも!やっとスワイショウが習慣化してきた、ユタカです。スワイショウを去年の5月くらいからはじめて、やっとここ1ヶ月ほど習慣化できたところです。その前にスワイショウとは、ただ手を振る気功法です。この単純な作業が実は体にいいことと知って実践をしています。前後に振るパターンと、でんでん太鼓のように体をひねるパターンがあります。私が指定いるのは主に前後に振るスワイショウです。なんで10ヶ月もしてきたのに今頃習慣化できたのかというと、いつの間にか習慣化できてたとしかいえない。これをやれば習慣化できるかもしれない。同じ時間帯にするよく1日3分でいいとか聞きませんか。それって長続きしませんよね。その原因はいつもバラバラの時間に運動をするからだと思います。朝に運動をする時があれば、夜ご飯食べた後にしたりと時間帯をバラバラにすると習慣化が難しいと思います。事実、私も習慣化するまでスワイショウを散歩の後にやったり、夜ご飯を食べる時にやったり寝る前にやったりとバラバラでした。ところが今はお風呂から出て読書後にスワイショウをしています。これが功を奏したのか毎日にリズムができて続けられるようになりました。これが遅くなったりすると「今日はやめよう」って気分になるところ同じ時間にすると「よし!やろう」って気分になります。回数や時間にこだわらない何かを始める時、つい欲張ってがんばってしまうことがあると思います。いいことなんだけど、いきなり高い目標を掲げてしまうと自分にプレッシャーを与えてしまって続ける意志が続かないいんだよね。1日1時間がんばるって思っても、1時間は意外と長い時間と気づいてしまって時計ばかりみることになるんだ。1日5分でも10分でもいいから、気楽に始めることが大事。私も「毎日30分がんばるぞ!」って目標を掲げても、だんだんとヤル気が失せてきてダルくなっていったんです。目標を小さくして達成感を味わうようにして続けていくようにしています。現在は、朝と夜に約15分ずつスワイショウを合計30分しています。小さい目標だけど達成感はあります。続けることなにはともあれ、習慣化するには継続することが大事である。昨日今日やっただけで習慣化はできない。最低3週間は習慣化には必要である。それを乗り越えたら3ヶ月。同じ時間帯に回数や時間にこだわらずに継続することが大事。意思と目標を持っていたら自然と習慣化できるかな。できるという達成感を味わったら継続することも簡単にできるだろう。Tumblr関連記事2019-01-23ついにiPadを断捨離した。シンプリストユタカです。iPadのない生活をしている。...2018-12-30軽いってやっぱり真実であった。シンプリストユタカです。今年ユニクロのライトライト...2018-12-22現在、借金返済中なり。シンプルリストのユタカです。借金がない...2018-12-15悩んでたって解決しないなら、悩むのをやめようおはようございます。シンプルリストのユタカです。あなたは1...2018-12-12最後は自分を信じてやるしか方法はない。シンプリスト、ユタカです。(11)プライバシーポリシープライバシーポリシーお問い合わせお問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。