travellifestylefoodculturetripcolumnfortunecontributorbeautyビューティーお腹を内側から強化。代謝の良い体を作りつつ【くびれウエスト】を目指す簡単習慣シェアシンプルなコーデでもお洒落に見せるためにはボディラインも重要な要素。したくびれを感じるウエスト周りのラインはオンナらしさをグッと引き立てます。そんな“くびれウエスト”を手に入れるために習慣に取り入れたいのが、お腹の内側から鍛えることができるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】です。【ナヴァアーサナ】ウエスト周りの引き締めやくびれ作りに効果的であるだけでなく、体幹の強化にもつながるので代謝UP効果も期待できます。※膝は完全に伸びきらなくてもお腹に効いていればOKです(3)膝を可能な限り伸ばした状態で腹式呼吸をしながら3呼吸以上キープするなお、視線が下を向いてしまって背中が丸まった状態では期待した効果を得られません。膝を伸ばしきらなくても良いので、「(2)〜(3)のときに背中をまっすぐ伸ばしたままキープする」ことを心がけて実践しましょう。インストラクター/インストラクター歴3年。