物語を作る脳を育てよう全くやる気がでないときにやる気を出す方法やる気が出ないとき、ありますよね?やる気が出ない時というのは、結局は、脳が疲れていることがほとんどです。創作に飽きる理由も、脳の疲れが原因である場合がほとんどです。腕が疲れて「もうできない!」となりますよね?それが、脳にも当てはまるのです。創作ばかりしていたら、創作をする部分の脳が疲れて「もうできない!」となっているのです。この場合、殆どが脳の疲れを癒すことで解決します。私のサイトの「執筆作業に飽きてしまいました。こんな私は才能がないのでしょうか?」というブログも合わせてごらんください。大前提として、脳を休め、回復させることが重要です。脳を回復させる効率的な方法を参考に、それを実行してみてください。「締め切りが近くて休めない」「休みの日じゃない!」という理由で休めない人のために、一時的にやる気を出す方法を紹介します。ドーピングのようなものなので、休めるときには休みましょう。一時的にやる気を取り戻す方法。★場所を変える人は、場所が変わるだけでも、脳内物質の分泌をします。それによって、脳が一時的に復活します。同じ姿勢に疲れはて、作業が捗らないという場合もあります。同じ場所に居続けることに飽きたという場合もあります。一度、作業する場所を変えてみるのはいかがでしょうか?★部屋を片付ける集中することは、脳に負担を与えます。テレビを見たい、スマホをみたい、漫画を読みたいなど、それらを振り切って、作業に集中するには、エネルギーが必要なのです。部屋には必要なものしか置かない。パソコンには、必要なソフトしか入れない。それがダメなら、目に見えない場所に片付けてしまう。いう行動をしましょう。喫茶店など、作業しかできない所に、場所を変えるという方法もあります。★1分でいいから始める脳には、作業興奮というシステムがあります。最初はやる気なく始めても「作業をしているうちに、脳の回転が良くなり、自然とやる気が出てくる」というものです。「やる気がないから作業をしない」ではいけません。「作業するから、やる気が出てくる」のです。1分でいいから、作業を始めてみましょう。すれば、1分では終わりませんし、作業をしている間に、やる気が出てきます。★作業前に、ウオーキングやスクワットなどの運動をしてみる。疲れた」それでも、無理矢理にでもいいから、ウオーキングをしてみましょう。軽い運動をすることにより、血流が改善し、脳に酸素が回ります。脳に酸素が回ると、思考力が回復します。脳の血流が良くなることにより、脳内物質のバランスが整い、やる気が復活します。やる気が復活したら、すぐに作業に取り掛かりましょう。再度『20分作業して、5分休む』のサイクルに戻るという方法です。この方法は、高い集中力を長く保てる方法として、有名な方法です。作業時間を調節して、自分に合った時間にすることがコツです。満腹になると人間は眠くなりますし、体も重くなります。糖質を多く摂ると、人間は眠くなり、集中力もやる気もなくなります。)をなるべく少なくしてください。それにより、体のだるさや、眠さ、やる気の低下を抑えられます。100%糖質をとるなと言っているわけではありません。いつもの半分くらいに抑えましょう。食事を少なくすることにより、内臓の負担も軽くなります。内臓を回復させるための睡眠も、良質なものになります。★時間制限を設けるポモドーロテクニックにも似ていますが、少し違います。三時間なら三時間、1時間なら1時間、タイマーをセットして、その間だけ作業をするという方法です。追い詰められないと集中できないという人にはうってつけです。「でも、その程度の制限ではやる気が出ないなぁ」という方は、漫画喫茶に行ってみてください。三時間に500円〜1000円のお金を払う必要があります(お店により値段は違います)。そのお金を無駄にはできませんよね?3時間以内に出来るだけ作業を進めたいと思うはずです。時間制限とお金の制限、両方を使い集中力を高めることができます。★作業しかできない状態に追い込む先ほども言った通り、人間は、ほかに気をとられる事(漫画や、テレビ、ネットなど)があると、気が散ります。そこから気をそらすことにもエネルギーを使います。作業しかできない場所に移動してしまうのです。車の助手席で執筆をすることがあります。公園に車を止めて、助手席で作業をするという脚本家もいます。環境はかなりいいです(冬は寒いですが)。腰の痛みが限界になるまで執筆します。集中できるのでオススメです。自分に合った場所を見つけ出しましょう。★目の疲れを回復させる目の疲れは脳の疲れに直結します。目の疲れさえ回復すれば、脳の疲れもかなり回復するのです。すれば目の疲れを回復出来るのでしょう?目を五分閉じているだけでも効果的です。目を五分間閉じるだけでも、かなり目の疲れが回復します。脳の疲れも回復するので効率的です。目を温めることによって効果が上がります。効果的ですので、お金に余裕があれば使ってみるのもいいでしょう。ここからは、健康を害する可能性のある方法です。本当にドーピングです。今やる気が必要なときのみ実行してください。人間の脳にノルアドレナリンや、ドーパミンなどの物質が溢れます。ノルアドレナリンは、人を興奮させ、やる気、ストレス耐性、を発揮します。作業に集中できるようになるのです。飲む前よりも強い倦怠感に襲われたり、異常に疲れたりします。人によっては、少量で依存症になる人もいますし、心臓の負担になります。同じ量では効かなくなってしまうのです。自分に合った量を見極め、必要な時のみ使用するようにしましょう。★イチョウの葉を飲むイチョウの葉とは、サプリの事です。記憶力を高める効果があると書かれていますが、それはドーパミンの分泌を促進するからです。イチョウの葉を飲むと、ドーパミンが出るのです。疲労を感じにくくなりますし、自己肯定感も上がります。人によっては、器用になったり、タイピングが早くなったりする人もいます。絵が上手くなったと思えるようになる人もいるでしょう。これも効果が人によって違います。人によっては頭痛を引き起こしたり、何も効果がなかったりします。集中力が上がる効果がありました。「今日は集中したい」という日の朝にイチョウの葉を飲み、作業をしています。使用には制限を設けた方がいいです。★スマホやゲームにハマってやる気がでない場合。スマホや、ゲームを一分だけやめて作業をしましょう。すると、やはり一分では終わりません。作業に取り組みやすくなります。基本的に、やる気が出ないときは、休むのが一番だということを前提に、これらを実行してください。やる気がなくならないよう、定期的に休んだり、遊んだり、ドーパミンを出すために、感動する映画を見たりすることがオススメです。脳科学、心理学を合体させ、より良い物語作りライフを研究している人。ホームページのデザインは、シンプルが一番だと思いこんでいる。天才的になるが、いつもは変態。05:38)とても助けになります本当にありがとうございます。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。