handmadeスマートフォン用の表示で見るhandmade日記ですな。私が自ら作り上げていく人生。ランニング7/5(土)起きるのが遅く(10時くらい)カラオケへと旅立ったので練習は夜に。23時ごろから走り始め。長い距離走るのも微妙な時間なので6分jog(ws入れつつ)2kmペース走(4'00/km)(結果:7'47")ws3本ほど6分down腕立て20回7/6(日)夕方に走る。6分jog(ws入れつつ)5kmペース走(4'00"/km)(結果:19'30")ws3本10分down補強2セット仰向けで腹筋使いながら自転車こぎとかバタ足とか、浮かして30秒我慢とか。背筋とか腕立てとか20回ずつ3セットほどのメニュー。向かい風の中入りの1kmが10秒ほど速く入れて、途中きつくて垂れるかな。思いながら走ってたけど以外とラップは落ちずに、2.5kmの折り返しを迎え、そこからは追い風だったのでここも垂れる...きつい...もうやめよ...とか思いながらやってたわりにはタイムが落ちず、あがり500mふんばれーってやったら10秒速く走れて、結果、19'30"という良いペース走ができました。(ペース通りだと20分)走り始めてここ数ヶ月ずっとこの練習が鬼門になっていました。キロ4分で40kmが密かな目標なのにキロ4分走れないときついですから。(中学の時にこれを朝練で毎日やってたのだから気持ち悪い)ここ数ヶ月挑戦しては腹痛をおこしたり、4kmで諦めたりしましたがようやく練習消化できました!!多分走り始めて一番負荷のきつい練習だったと思います。練習って大事やね...。同時にやっぱり腹筋のなさを痛感します。腹痛が起きるというのもあるんですが(それも腹筋がないから揺れる臓器を抑えきれないんだと思います)、我慢ができなくなってくるのはまず腹からでしたし...。いうわけで高校時代にやってた腹筋メニューを復活。(これほんときついのよ。通常は3セットだけどしばらく2セットかなぁ)補強なら平日でもさくっとできるし。銀マット(ヨガマット?)買おうかと思います。あれを買うとスイッチのオンオフができるので買ったほうがいいと思いますよよん。いえば、私の装備は年代物なのです。高校や中学(!)時代のシャツとかを今だに着て練習してますから。シューズも7年ものくらいですし...。形とかランニングカジュアルとか服装にも気を遣う時代になんてこったって感じですよね笑まぁ周りが田んぼなので唯一の救いかもしれません。いつか装備の紹介もしたいですね。プレゼントしてくださるかたあれば大変嬉しいです笑。銀マットなりTシャツなりハーフパンツなり...笑。それ着て走りますよん。笑それでは今週はこんな感じで。»プロフィール@upponyoyuppono@gmail.com1988.12.13ゆっぽんです。広める仕事をしてます。踊りたくなったり、ランニングしたり、ぼんやりとギター弾いたり、イベントしたり、祭りしたり、音楽したり。@yuppono読書メーターはてなブログをはじめよう!naga-yuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。