油を多く使った食事はなるべく控えるようにしましょう。乳製品も重い食材ですから避けるようにします。(チーズ・ヨーグルト・アイスクリーム・牛乳)なるべく冷たい物は避けて温かい食べ物や飲み物にする。生野菜→温野菜ってな感じです)夜遅い食事を避ける。(20時以降)摂って欲しい味は辛い・苦い・渋い避けて欲しい味は甘い・酸っぱい・しよっぱいです。苦味と渋味の宝庫です。以外にお勧めなのは「はちみつ」アーユルヴェーダ的にはちみつの味は。苦いと渋いにあたります。(ただし、はちみつは加熱NGです)朝寝坊もカパを上昇させます。花粉症の方は早起きして、朝から体を動かすことをお勧めします。朝、マッタリしていると、症状がひどくなりますからね。洗った髪を乾かさないで長時間過ごすこと。朝のコーヒーはお勧めです。(できれば挽きたてを♡)身体に水分を溜めておきたくない季節なので利尿作用があるものもお勧めです。その点でコーヒーは利尿作用があり苦味も渋味もあるのでお勧めなのです。簡単にできることを紹介してみました。春が苦手な方は、ぜひお試しくださいね。4月25日に開催するアーユルヴェーダセミナーはこんな生活習慣からあなたの体質についてなどをもっと詳しくお話しさせて頂きます。自分の体質を知ることは自分自身の身体に興味を持ちいたわることにも繋がります。自分をもっと知ってみたい!とお考えの方は。