1TweetShare+1HatenaRSS私は常々、「自分の身体を癒せるのは自分自身」と、お伝えしています。日ごろの生活を振り返り、自分を大切にして過ごしてほしいという、私からのメッセージです。具体的に、どうやって過ごせばいいの?と思われたかもしれません。そこで、もう少し具体的に、日常生活のなかで気をつけて欲しいことについて書いてみようと思います。私が一番大事なのではないか?と、思っていること。そこで、もう少し具体的に、日常生活のなかで気をつけて欲しいことについて書いてみようと思います。私が一番大事なのではないか?と、思っていること。そもそも、睡眠は、なんのために必要かというと、脳を休めるためなんですね。休ませて修復するまでにも時間がかかるそうです。出て分泌されています。理周期を正しく司るのです。質の良い睡眠は、とても大事です。睡眠を促すための、メラトニンというホルモンがあるのですが、これは、夜になると多く分泌されます。ンによって、人は心地よい睡眠へと導かれ、ぐっすり休めます。夜遅くまで起きている生活を続けていると、このメラトニンの分泌量は減ってしまいます。メラトニンは、朝に太陽が昇り明るくなれば分泌が止まり、夜に太陽が沈み.暗くなれば分泌される。自然のリズムに沿って、私たちの体内時計も調整してくれています。減り、結果的にしっかりとした睡眠がとれなくなるのです。メラトニンは、午前0時~2時に分泌量が最大になります。どんなに遅くても、12時までには、眠るようにしたほうが良いですね。かり太陽の光を浴びてください。夜更かししたからといって、朝寝坊もよくありません。メラトニンをしっかり分泌させて、夜はぐっすりと深く眠り、脳を休ませる。これが、質の良い睡眠です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。