ストレスを切り抜ける秘訣=マインドフルネス。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2018-02-14ストレスを切り抜ける秘訣=マインドフルネス。ストレス低減法」のプロローグより、抜粋をバイリンガルでご紹介します。著者ジョン・カバットジンの基本的な考え方がわかります。ちなみに、1993年に出版されたこの本では、「マインドフルネス」の日本語訳として、良く使われる「気づき」ではなく「注意集中力」という言葉が採用されています。living.患者たちは、たとえ痛みや悲しみや絶望や恐怖の中にあったとしても、その一つひとつの瞬間がかけがいのないものであることを意識しながらその一つひとつの瞬間を生きる、という人生をおくろうとしています。一つひとつの瞬間に充分に注意を集中することによって、良いことでも悪いことでも、自分が体験していることすべてを自分のものにすることができるわけです。これが“やっかいごとだらけの人生”を切り抜ける秘訣なのです。mind.私たちは、外部の世界や自分の内部の世界での体験に対して、無意識のうちに自動的に反応して、莫大なエネルギーを浪費しているのです。注意集中力を高めるということは、その浪費しているエネルギーを集めて利用する方法を学ぶということです。それによって、おだやかな安定した状態とリラクセーションが得られ、心と体が癒されることになるのです。practice.そして、生活や人生に対する見方が変わることで、豊かに人生をおくることができるようになります。ストレスのたまりやすい状況でも、また、恐怖心や孤立感に襲われるような状況でも、自分の内側からわいてくるエネルギーを有効に役だてることができるようになるのです。you.そして、注意集中力を高めることによって、深いリラクセーションやおだやかさとともに、洞察力が生まれてきます。これは、おそらくあなたが今まで知らなかった世界のはずです。この世界に通じる道は、いつでもあなたの目の前にあるのです。あなたは、心と体、そして呼吸に注意を集中するだけでいいのです。あなたがどんな問題をかかえていようと、その世界は、その気になればいつでもあなたの手の届くところにあるのです。注意集中力を高めることによって生まれてくるエネルギーは、あなたにとってその世界を手にするうえで大きな力になるはずです。understanding.一般的には、瞑想はあくまで仏教の枠組みの中でとらえられていますが、その本質は宗教を超えた普遍的なものです。注意を集中するというのも、基本的には自分の内部を深く見つめて、自分を探求し、自分を理解するための方法なのです。illusions.ですから、私はとりたてて東洋の文化や仏教を、ここでもちだすまでもないと考えています。注意集中力のもつ力は、あらゆる宗教やイデオロギーに依存していないところにあります。誰でもその恩恵を受けることができるわけです。注意集中力という考え方が、煩悩からの救済と雑念をはらいのけることを主眼とした仏教の修行から生まれてきたことは偶然ではありません。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。06:35ストレスを切り抜ける秘訣=マインドフルネス。ストレス低減法」その2Tweet関連記事2018-02-08マインドフルネスを、力ずくで育てることはできない。気づきの瞑想」その17。現在、大流行しているマインドフルネス。気づきの瞑想」その15。妄想が生まれても、闘わない。グーグルのマインドフルネス実践法」その1。二分間でできるマインドフルネス。今回より、マインドフルネス大流行の牽引車となったベストセラ...2017-09-09マインドフルネスの七つの奇跡。実践ドキュメント・ブックより抜粋。禅僧ティク・ナット・ハンが説く、マインドフルネスがもたらす...2017-06-13マインドフルネスで、自分の体をスキャンするリラックス法。Po...世界中で大流行しているマインドフルネスの基本は呼吸から。仏教で読み解く「サピエンス全史」その7。Buddha?仏教で読み解く「サピエンス全史」その6。creator”?仏教で読み解く「サピエンス全史」その5。from?仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。