2019年8月19日LAVA(ラバ)の現役会員さんから届いた、ボディバランスヨガのレポートをご紹介します。ボディバランスヨガは、体験レッスンで選べるプログラムになっています。LAVA会員レッスン後、とても足が軽くなりました。LAVA「ボディバランスヨガ」でキレイな立ち姿にLAVAの「ボディバランスヨガ」とはLAVAのプログラムは大きく分けて6種類に分類されます。ベーシックパワーリラックスサウンドボディメイクスペシャル(別料金がかかる場合もあり)ボディバランスヨガは、このうちの「ボディメイク」のプログラムにあたります。骨盤のゆがみを調整することで、むくみにアプローチし、スマートな下半身、美しい姿勢を目指すコース。ヨガに慣れてきた方、カラダを動かすのが好きな方におススメです。動く分、受講したその日に“スッキリした”“立ち姿がキレイになった”等、高い効果を実感できます。LAVA公式ホームページより引用LAVAの公式サイトを見てみるLAVA「ボディバランスヨガ」のスタジオ環境や時間などプログラムの時間は60分間。スタジオの室温35度、湿度60%です。照明は少し明るめに感じました。強度は2で、少し低めです。LAVA「ボディバランスヨガ」プログラム全体の流れあぐらの姿勢で、片鼻呼吸からスタートします。左右の鼻を交互に抑えて片側ずつ呼吸していきます。次に、首や上半身、もも、骨盤や股関節を座ったまま丁寧にほぐしていきます。前半はおおむね下半身を時間をかけてほぐします。後半は横向きになり、インナーマッスルを整える動きです。これが少々きついです。安らぎのポーズで休んだ後、座ってねじりのポーズから、立ちポーズでインナーマッスルを鍛えていく流れです。立ち木のポーズからはアクティブな動きがテンポ良く続きます。立ち木のポーズ骨盤のゆがみを調整することで、むくみの解消、スマートな下半身、美しい姿勢をめざすレッスンです。片鼻呼吸で、呼吸にフォーカスすることで自分の内側に意識を持っていけます。骨盤にフォーカスを当てているため、下半身まわりが柔らかくなります。プログラムの後、姿勢がよくなり、楽にきれいに立てるようになりました。初心者でも十分ついていける内容です。きつくはありませんがしっかり動くので、慣れてきた人にもおすすめです。LAVA「ボディバランスヨガ」におすすめのウェア・服装インナーマッスルに効いていることを体感するため、丈が短めで、おなかが出る服装がおすすめです。腹筋を使って片足で立ち上がるパートがあります。強度が高めなので、腰や足を痛めている人は、このパートだけ避けた方がいいと思います。強度が2なのでハードではないものの、インナーマッスルを鍛えるパートが長いため、きつさを感じる部分はあるかもしれません。戦士のポーズII後半の一部でアクティブな動きがテンポ良く続きます。暑い室温の中、生徒さんの熱気でも温度が上がっていきますから、のぼせ・めまいには注意しましょう。LAVA「ボディバランスヨガ」でキレイな立ち姿に立ち姿がキレイになるというコンセプトのプログラムです。下半身のむくみもなくなって、1回で「スッキリした」と感じられると思います。初心者からある程度慣れた方まで、受講されていました。