悩まないで!~社交不安障害等の克服を楽しむブログもう悩まないで!~社交不安障害等の克服を楽しむブログメンタル不全(社交不安障害等)の体験を通し、原因や未然防止法をさぐります。17前回、自己肯定感を高め、悠々人生を!を記事としました。実践したところ、その効果を実感。私の現在の状況は、悲哀を乗り越え、生き抜く!でも、お伝えしたとおり、メンタル不全のため、定年前に早期退職。再就職したものの、短期間で退職し、現在は無職。仕事をしていないと、モチベーションが下がっていきます。そんな自分を受け入れることは、出来ません。すれば、現状を受け入れ、自分を認めることが出来るのか?模索する中で、出会ったのが「自己肯定感ノート」でした。書き方は、至ってシンプル。ノートとペンさえあればOKです!まず、ノートに日付を記入し、1、その日に「あったこと」を3つ書きます。2、その日の自分を3つ「ほめる」。3、自分の現状を2つ「○○してもいいよ」と自己承認します。(記入例)私は、それぞれ一行ずつにしているので、計8行。「あったこと」や「ほめる」ことなど、その都度書いてもOKまた、記入そのものが負担になっては、逆効果。書きたくなければ、書かなくてもいいです。「してもいいよ」では、「今は、ゆっくりしててもいいよー、いいんだよー!!」というふうに、軽い気持ちで書きます。私の場合、早速、効果が現れました。「いままで頑張って来たんだ。今は、ゆっくり休んでもいいんだ。「あわてて、お金を稼がなくても、将来のことは、いま心配しなくてもいいんだ。」と気持ちが随分楽になりました。これは、ありがたかったです。小さな達成感でも、積もれば、自己肯定感を高めることが出来ます。人それぞれですので、効果の早い遅いはあります。実践してみての効果を記事としました。いかがでしたでしょうか。人生に、生きづらさを感じている方にもお勧めの手法です。自身の社交(社会)不安障害やメンタル不全の体験を通し、紡ぎます。私は社交不安障害のため、大変な苦しみを味わってきました。現在もメンタル不全と闘っています。私が社交不安障害やメンタル不全に陥ってしまった原因、その未然防止法などをさぐります。