|ゴールデンウィーク中、翌日が休だからといって寝る直前までスマートフォンの画面を見ていなかったでしょうか?寝床入ってからのスマートフォンの使用は睡眠の質を下げ体に様々な害を生み出します。◆なぜ寝る前のスマートフォン見ると体に悪いのか。人間が規則正しいサイクルで睡眠と覚醒をおこなえるのは「メラトニン」というホルモンのおかげです。テレビやパソコンをはじめ、スマートフォンやタブレットの光を夜間に浴びると、このホルモンの分泌量が抑制されてしまいます。眠りが浅くなったり、寝付きが悪くなったりという症状が現れます。スマートフォンを筆頭に多くの電子機器のバックライトディスプレイに使われている発光ダイオード(LED)が放つブルーライトは特にメラトニン抑制を助長すると言われています。寝る前に少しだけインターネットをみようと思って、いつの間にか眠れなくなっていたという経験のある方もいらっしゃると思います。寝つけなくなり体が夜型になりやすいといいます。これが悪化すると、不眠症にも陥りかねません。睡眠障害の他に目への負担が大きく、目の疲れ・目の痛み・網膜へのダメージも同時に引き起こすと言われています。◆深刻化すると...。夜型や不眠症になると、太りやすくなったり、ストレス増加や不安定精神状態からうつ病になるケースもあるそうです。睡眠不足から内臓疾患のリスクが高まったり、がんになるとの声もあります。寝る前にスマホを見ていただけなのに、重大な病気の危険性が潜んでいるのです。◆スマホを寝る前に見ない就寝の2時間前にスマホを使用していると睡眠に悪影響が出ると言われており、もし身体の不調や睡眠障害を感じている方は寝る前にスマホいじりをしないことが一番の改善策だと言えます。なかには寝る1時間前からでも睡眠状態の改善が望めるという医師もいます。2時間前から使用しないなんて無理!という方は、まずは就寝の1時間前にはスマホを操作しないということから始めてみてもいいかもしれません。◆画面の明るさを調整するいきなり寝る前のスマホいじりを辞めることができない!という方にオススメなのが、ディスプレイの明るさを調整することでブルーライトの光量を軽減させるという方法です。ディスプレイの明るさの調整方法は機種によって違うので、わからない場合はスマホを購入したショップの店員さんなどに聞くといいでしょう。◆ブルーライト対策をするブルーライト対策ができるアイテムも既に出回っています。有名なものはブルーライトカットメガネですね。有名メガネメーカーが取り扱っているものから100円均一で入手できるものまであります。携帯ディスプレイに貼る画面フィルターにもブルーライトを軽減するものが出ています。毎回ディスプレイの明るさ調整が面倒くさい!と感じる方にオススメです。その他にもスマホアプリで、ブルーライト軽減アプリなるものが出ているので、コストをかけたくない!という方はこういった無料アプリを使ってみるのも良いでしょう。◎自分に合った対策をしましょう。睡眠に関わる問題はスマホの普及に比例して増えています。全国のスマホ普及率が55%に達し2人1人はスマホ所持しており、その中の95%の人が、寝る前にスマホいじりをしているというアンケート結果もあります。今やスマホは生活に欠かせないもの。貴重な情報収集の時間に当てている人は、いきなり就寝前のスマホいじりを辞めることはできませんよね。自分に合った対策を見つけることが大切です。|プロフィールAuthor:コルシカルトレーニング機器です。Playerを入手下さい。ランキング参加中!!↑1回はクリックしてね!Facebook始めました!よかった「いいね!」お願いします。治療実験で効果が実証された本物の視力回復法。視力の低下予防と視力回復の効果を高めます。