メンタルブログ周りの人に馬鹿にされる人生でした。今では僕のことをすごいと言ってくれます。詳しいプロフィールはこちらどうも、けんやです。(@mental_hk)昔は嫌なこと(職場の人間関係やトラブルなど)ですぐにストレスが溜まり、悶々としておりました。今ではストレスがだいぶ軽減されたと感じております。証拠に腹痛がほぼなくなりました。そんなストレス対策法についてご紹介していきたいと思います。「あの天下のGoogle様がやっているのだから、僕もやろう!」といことで今では日課になっております。・慈悲の瞑想:生きていることこの世の全てに感謝を行う瞑想の3つをローテーションで主にやっております。普段はここでイラついたり怒りそうになっても一旦、冷静になることができるようになりました。無駄ないざこざがなくなりました。・アイデアがよく出るようになりました:今、悩んでいることやブログのタイトルを考える時などのアイデアがよく出るようになりました。私的には上記の3点は特に強く効果があったと感じております。いつも、言っておりまりますが〝瞑想は心のシャワー〟なのです。最初から20分は辛いので、最初は1分からオススメします。マインドフルネス瞑想はたった10分を3日間で効果が感じることができるし自宅でしかもお金をかけることなく効果を実感できる方法なので、ぜひやって欲しいと思っておりますが、やるかどうを決めるのはご自由に。詳しくは僕も読んで良かったと思った本を紹介しておきますね。自宅で簡単にできる筋トレで自信が身に付く筋トレを始めてからストレスがだいぶなくなりました。筋トレは筋肉に負荷をかけるので、ストレス耐性に強くなります。筋肉にはストレスを無害にする働きがあります。以前、ボディービルダーにも出場したことのあるとても紳士なマッチョの男性とお話したことがありますが、とても爽やかで素敵なかたでした。ヴィン・ディーゼルとかドウェイン・ジョンソンに歯向かとうは思いませんよね?だから、ストレスになりうる元凶がよってこないというのもあると思います。僕もいつか彼らのような風になりたい。筋トレも立派なスポーツで身体を動するので、ストレス発散の効果があります。別にジムに行かなくても自宅で手軽にできるところも魅力的ですよね。筋トレは疲れにくい身体を作りますので、肉体労働をする場合でも都合が良いです。体型からみて筋トレはまずやってないでしょう。僕はいつもその人を見て思っておりました。「こんな体型とこんなゼェゼェするような人間にはなりたくない!」と。僕がお客さんと接する時によく使うテクニックでジョブ・クラフティングとういのがあります。これは、簡単に言いますと仕事に対する考え方を再定義して、仕事の生産性をあげるという方法です。有名なのが、新幹線の清掃チーム従業員の事例です。自分たちの存在意義を解釈しなおすことで、やりがいを高めることに成功しました。その根底には、従業員が持つ親切心やお客様への愛情が強みとしてありました。若い乗客からは「おばちゃん、手際よくてカッコいい」と褒められるほどになったのです。結果として、JR東日本テクノハートTESSEIは従業員満足度の高い、イキイキと輝く集団となり、ハーバードビジネススクールのケーススタディとしても取り上げられました。引用元;なぜ、一流になる人は「根拠なき自信」を持っているのか?昔は嫌なお客さんと接する時イラっとくるときがあります。そのイライラを結構、長くひきずる場合がありました。それも1日2日ではなく1週間とかというレベルだし、さらに数ヶ月後にフッと思い出してはまたイライラするということがありました。それってたった一回の出来事をずっと引きずる行為ってその嫌なお客さんの思うツボだなぁと思ったし、それに思い出すたびにもっとも大切な自分の時間を浪費してしまっているということに気づき、ジョブ・クラフティングというテクニックを取り入れようと考えました。今までの辛いことがふと感情に表れてたまたま僕にその悪感情をぶつけたんだな。」と、考え方を変えるように訓練をしたおかげで今では自動的に脳内でジョブ・クラフティングのプログラムが作動するようになりました。することで自然とそういったムカつくお客さんに対する悪感情がスッと消えていき、それから数ヶ月にも思い出すということがなくなりました。何かやっているときでも、突然!「あっあの時のアレがーー!何で今更思い出すんだよ!クソー!ムカつく!!」って経験はありませんか?僕はかなり根に持つタイプなので、よくありました。その瞬間のその時間を無駄だと思いませんか?無駄だと思う方はぜひ、ジョブ・クラフティングをやってみるのアリかと思います。・自宅で筋トレ・対人関係においての考え方を再定義するジョブ・クラフティング結局、ストレスは自分の時間をメンタルを肉体を蝕みます。それってつまり、損な人生を歩むことになります。普段からストレス対策をやっておくことがとても重要だと言えます。仕事が楽しくなりました。仕事をどうやったもっと楽しくできるのか?工夫を凝らすようになりました。ストレス対策をしっかりやることで仕事に対する姿勢も変わってきます。仕事に対する姿勢が変わると人生の質も変わりますのでぜひ、ストレスが溜まりやすいという場合は今回ご紹介したストレス対策をやってみてください!今僕がやっているストレス対策があなたのストレス対策に参考になれば幸いです。僕と同じことをしなくてもいいと思います。イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』がおすすめです。言いますと、ストレス対策は質より量なんですね。この本には100もの科学的な見地からみたストレス対策があるので、あなたにもきっと合ったストレス対策法があるはずです。この本はあなたにきっと価値あるストレス対策本になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。