腸は、第二の脳と言われています。腸内環境が悪いと、便秘になったり、肌荒れ起こしたり、ホルモンバランス崩れたり・・・色々体に支障がでてきます。一番は、便通を良くして、腸内環境を整えてあげることが良いと思います。便秘改善策の一つには、食物繊維は大切です。食物繊維には、水溶性と不溶性の食物繊維があります。水溶性は、りんごや海藻に多く含まれています。不溶性の食物繊維は、ごぼう、キャベツ、サツマイモ,などに含まれています。食物繊維をたくさん摂らないといけないからと、不溶性のものばかり摂取するのではなく、水溶性のものと不溶性のものをバランスよく摂取する事が大切です。不溶性の食物繊維は、便のカサを増やし腸を綺麗にし、水溶性は便を柔らかくしてくれる作用があります。́д`)★オススメレシピ★=============サツマイモとりんごの重ね煮=============<材料>サツマイモりんごあればレモン汁(仕上がりの色が綺麗になります。)水(適量)砂糖・蜂蜜など(りんごの甘味があるので好みの甘さに)シナモン(お好みで)サツマイモを洗って、1.5センチ~2センチ位の輪切りか半月切りにし、りんごは、5ミリ位のイチョウ切りに。サツマイモとりんごとレモン汁と水を鍋に入れてコトコト煮ます。りんごからの水分も出てくるので、水は沢山入れなくても良いです。途中、甘さを見て、甘味が足りなければ、砂糖や蜂蜜などで甘さをプラスしてサツマイモに火が通ったら、好みでシナモンをかけてください。アレンジとして、水、りんごの代わりに果汁100%のオレンジジュースやレモンとサツマイモで煮ても美味しいですよ。サツマイモとりんごを似たものを、お菓子の具として使っても美味しいと思います。当サロンでは、オイルマッサージをメインに、ほぐし、頭皮マッサージを行っています。疲れを感じ始めたら、体のメンテナンス時です。お気軽にお問い合わせください。(15)お試しコース今月のキャンペーンお店情報お気軽にお問い合わせください。1‐5(詳細は、予約確定時にお伝え致します。今月のキャンペーンブログネット予約お店情報ご利用規約プライバシーポリシーサイトマップお問い合わせお気軽にお問い合わせください。070‐2805‐3048月~土10:00‐20:00定休日:日曜日ネット予約はこちらから。