関節の痛みが出る前にケア・対処を~関節が痛む時は冷やす?温める?~「関節の違和感が気になって、寝不足になりそう」「このところ、寝不足気味なのは、関節に違和感があるからかな?」と、お困りの方もいらっしゃるかもしれません。関節の痛みを起こさないためには、日々のケアが大切です。関節に痛みが出た時の対処(冷やす?温める?)についてお伝えするとともに、膝と肘のケアに役立つセルフマッサージの方法をご紹介します。関節が痛む時の対処~冷やす?温める?~関節の痛みを和らげる対処として、湿布を用いる方法があります。湿布には、温湿布と冷湿布がありますが、急に痛みが出た場合は、痛む部分を冷湿布で冷やすと良いです。慢性的な関節の痛みについては、温湿布を使用してください。筋肉の緊張がほぐれて、血流がスムーズになり、痛みにくくなります。関節の痛みの原因について知りたい方は、こちらのコラムもご覧ください。膝のセルフマッサージ膝の痛みは、膝周辺の筋肉の緊張に加えて、お尻の筋肉の緊張が影響している場合もあります。床に横座りして、お尻の筋肉の緊張を緩めるように、たたいてほぐします。次に、片足を伸ばした状態で、伸ばした足を左右に揺らし、股関節の筋肉を緩めてください。膝の皿を動かして、柔軟性を保つことも大切です。両足を伸ばして床に座ったら、両手で片方の膝を掴み、親指で膝の皿を下向きに押します。「少し痛みを感じるけれど、気持ち良い」という強さで、3秒程度押すのが理想です。終えたら、下から上・左から右・右から左というように、8方向から押します。以上のセルフマッサージを、両足で行ってみてください。肘のセルフマッサージまず、片方の腕を伸ばして、手のひらを下に向けます。伸ばしている腕を、もう一方の手で掴み、手首を下に曲げます。次に、手のひらを上に向けた状態で、手首を下に曲げてください。この動きを行うと、肘の外側と内側の筋肉を伸ばすことができます。両腕を終えたら、指から肘までセルフマッサージします。お風呂で身体を温めた後に行うと、なお良いです。肘の外側にあるツボ(曲池)や、膝関節の中央にあるツボ(曲沢)を押す方法もあります。強い痛みが出ないように、力加減を調整してください。関節の痛みが出る前に自宅でケア!関節に痛みが出た時の対処(冷やす?温める?)、膝と肘のケアに役立つセルフマッサージについてご説明しました。グラフェン」をご提供しています。大容量ですので、毎日のセルフケアとして、全身にご使用いただけます。グラフェン」もご用意していますので、お好みに合わせてお選びください。天然石ジュエリー、人工鉱石アイテム、美容・健康アイテムなどコラム一覧ご注文方法インターネットにて24時間受け付けております。ご質問等のメールへの対応は、少々お時間をいただく場合がございます。代引き、クレジットカード払いを用意してございます。ご希望にあわせてご利用ください。下記のクレジットカードをご利用いただけます。送料について全国一律800円お買い上げ金額が10,000円(税込)以上は無料。発送について注文日より2営業日以内に発送いたします。期日以上かかる場合には、メールまたはTELにてお知らせ致します。返品・交換について返品期限:商品到着日より7日以内とさせていただきます。7日を過ぎますと返品、交換のご要望はお受けできなくなります。返品送料:お客様都合の場合はご容赦願います。当社負担とさせていただきます。不良品:万一不良品等がございましたら、当店の在庫状況を確認の上、新品、または同等品と交換させていただきます。商品到着後7日以内にメールまたは電話でご連絡ください。7日を過ぎますと返品交換のご要望はお受けできなくなります。下記にメールアドレスを入力し登録ボタンを押して下さい。