頚椎ヘルニアの治療と予防のためには、枕選びも重要なポイントです。一日の半分近く頭部や頚椎を支えているものなので、その骨や筋肉に対する影響は非常に大きなものです。枕の高さが合わないと、骨がゆがむばかりか頭部への血行や酸素の供給が妨げられ不眠の原因にもなります。頸椎用枕は数多く市販されているので、どれがベストなのが迷っている人も多いと思います。頚椎ヘルニアに最適な枕は自分でバスタオルを使って簡単に作れます。頸椎ヘルニアに最適な枕の条件とは、次の通りです。高すぎず低すぎず、自由に高さを調節できるもの頭の重みに合わせて沈み込み、寝心地が良いと感じるもの波型や凸凹型などの特殊な形状をしていないもの頸椎用枕の自作これらの条件に当てはまる枕を、バスタオル数枚用意するだけで作れます。高さはこぶし大1つ分くらいになるように、バスタオルを折りたたんで重ねていきましょう。自分に合った高さへと少しずつ調整してみてください。視線をまっすぐにしたときに、45度位の角度で斜め下(足元のあたり)が見える状態がベストです。これで、適度な高さと柔らかさを備えた、頚椎ヘルニアに最適な枕が完成します。