2019.03.20TweetPocketこんにちは!管理栄養士ママの上野知佐です。今日はじゃがいもとにんにくの芽を使ったレシピです。小さじ1.5作り方1.じゃがいもは太めの千切りにし、電子レンジで柔らかくしておく。2.玉ねぎは薄切り、にんにくの芽は5cmくらいの長さに切る。3.フライパンにバターの半量を入れて熱し、玉ねぎとにんにくの芽を炒める。4.玉ねぎがしんなりしてきたらじゃがいもを加えて炒める。5.最後に残りのバターと醤油を回し入れて全体に絡ませて完成。にんにくの芽の栄養にんにくと同じ成分が含まれますが、芽の部分は緑黄色野菜なのでより栄養価が高くなります。葉酸:お腹の赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを低減させる食物繊維:便秘の予防ビタミンC:風邪予防ママごはん’sポイントじゃがいもは先に電子レンジで加熱しておくと炒め時間も短縮できます。沖縄料理で有名な「ゴーヤチャンプル」。独特な苦味が美味しいですが、なかなか手に入らないことも。妊婦ごはん野菜とお肉をしっかり食べる!【牛こまのソース炒め】しっかりとした味付けで盛り合わせのレタスをモリモリ食べれる牛こまのソース炒めのレシピの紹介です。甘辛の味付けにしているのでご飯も進みます!材料も調理方法もお手軽なため、「ご飯作るの面倒くさいなー」という時にもおすすめの一品です。妊婦さんにおすすめの栄養素である葉酸がお手軽に摂れるレシピです。今回のレシピで使用するブロッコリーには葉酸がたっぷり含まれています。肉味噌とあわせることでもりもり食べれるレシピとなっています。食べ過ぎに注意してくださいね。妊婦さんに必要とされている葉酸を手軽に摂ることができるレシピの紹介です。作り方は材料を切って炊飯器に入れるだけと、つわりがひどい妊婦さんでも簡単にできます。しらすを使用することでさっぱりとした風味となり、つわりで食欲がない妊婦さんにもおすすめです。妊婦さんにおすすめの簡単・お手軽レシピの紹介です。材料を切って和えるだけなので調理時間は5分程です。アボガドは妊婦さんにとって欲しい栄養素である葉酸がたっぷり入っていますのでぜひご自宅で作ってみて下さい。女性に人気な「アボカド」。感が楽しめる栄養満点な食材です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(1)アーカイブ2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。