集中力・継続力Tweet仕事で成果を出すためにはなにが必要でしょうか。持って生まれた才能や環境、意志の強さ、努力の量――。それらもたしかに重要なものでしょう。なによりも心身ともに健康でなければ、本来持っているはずのパフォーマンスを発揮するどころではありません。国内における自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生が、心身を健康に保つための「休息」の習慣を教えてくれました。心がゆっくり整っていく自律神経のバランスを整えるためには、読んだり口にしたりする言葉だけでなく、自分がいつも書く文字にも注意を向けてみてください。いつも急いで文字を汚く書き散らしていては、自律神経はやはり乱れがちになります。わたしがこういうと、なかには「そういえば最近、手書き自体していないな」と気づく人もいます。いまはパソコンやスマートフォンでいくらでもコミュニケーションが取れるので、手書きする習慣自体が減りつつあるのです。デジタル化は悪いことではありません。ときには手書きでゆっくりとていねいに文字を書くことで驚くほど気持ちが穏やかになり、自律神経のバランスが理想的な状態になっていきます。ていねいに文字を書くことは、ふだんの行動にいつでも取り入れることができます。文字を書くことが減ったからこそ、日記や手紙を書く機会があればぜひていねいに、ゆっくりと文字を書いてみてください。心が整って、集中力も増していくはずです。休息は、「働く前」に取る。たしかに、本当に疲れたときはしっかり休息を取ることは大切なことです。1日中パソコンなどを使って働いたあとに、帰宅してだらだらテレビやスマホを見ていても、目に刺激を与えたり、神経を高ぶらせたりしてけっして質の高い休息は取れません。そこで、気持ちいい休息を取るために、わたしが実践しているのが、週に1日、2時間早く起きて働く前に休息する方法です。わたしの場合は4時に起きることになりますが、これが本当に気持ちのいい時間なのです。早朝なので家のまわりは静まり、ていねいにコーヒーを淹れて飲むこともできる。自分だけのリラックスタイムを存分に味わうことが可能なのです。わたしはこの時間でその日の計画はもちろんのこと、少し長期的な目線で旅行の計画を立てたり、今後の生活スタイルについてゆっくり考えたりしています。そこでは時間に追われないので、とても満ち足りた気持ちで休息することができるのです。してはじまった1日は、パフォーマンスが高まりやすいのはいうまでもありません。その日は夜も寝やすくなって、睡眠リズムを整えることもでき一石二鳥。いちど試してみてください。多くの社会人が、日々の業務に追われ、多忙な毎日を送っています。これから多くの成果を挙げて「のし上がってやろう!」と思っているような強い向上心を持つ人であれば、それこそ「休息」を後回しにしがちです。言葉を胸に、積極的な休息を取り入れてみてはいかがでしょうか。整える名医の習慣』(セブン&アイ出版)をアレンジしたものです。一流外科医が「準備」に全力を注ぐ理由。名医がやっている超集中法。「見ざる、聞かざる、いわざる」で周囲をシャットアウトせよ。国内における自律神経研究の第一人者として、アーティスト、プロスポーツ選手、文化人へのコンディショニングやパフォーマンス向上指導をおこなう。医師としてどうしても伝えたいことがある』(セブン&アイ出版)などがある。「相手を知ろうともしない人」は仕事で圧倒的に損をする。ゴールは具体的じゃなくていい。職場でターゲットにされない5つの方法ビジネススキルを格段に押し上げる「観察力」の高め方。夢ではない!?「なんでも思い通りにならないと気がすまない」なんて窮屈。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。