献立くん-ツナとチーズのサンドイッチぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。簡単カロリー計算Tweetツナの旨みに玉ねぎ、ピクルスの風味が加わった絶妙の味わい。朝食や軽食におすすめです。【作り方】(1)玉ねぎはみじん切りし、10分程水にさらす。クッキングペーパーに包んで絞り、水気をしっかりと切る。(2)ツナは缶汁をしっかり切ってほぐし、(1)とA、パセリを加えてなめらかになるまでよく混ぜる。(3)パン2枚の片面に(2)を広げ、チーズをのせて残りのパンをのせる。手で押さえてなじませ、食べやすい大きさに切る。●ワンポイントアドバイスツナフレークの材料であるかつおは、脂肪が少なくたんぱく質の多い魚です。赤身には肉類のレバーと同じくらい鉄分を含んでいます。2291-3このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。食材の気になるカロリーや自作レシピのカロリー計算に、簡単入力でおよそのカロリーが計算できます。