寝るつもりはないのに不意に睡魔に襲われてしまう・・・これを、マイクロスリープ(瞬間睡眠)と言います。昼寝することは悪い事だと思ってはいませんか?もちろん!授業中や就業中ではよろしくないですよね。生理現象とも言われています。『睡魔』強く感じてしまうかもしれません。午後の眠気をやりすごす短い昼寝でリフレッシュ、昼寝をするなら午後3時前の20~30分。作業効率が34%向上したという報告があります。企業の多くでも仮眠がとれるスペースを設けていらっしゃる企業も多いようです。南欧や南米では、シエスタといわれる昼寝の習慣があります。心筋梗塞になるリスクが23%低下する。言った報告があります。認知症になる確率が1/5に下がるそうです。睡眠と覚醒を決める生体リズム”体内時計”が備わっています。半日の体内リズムである半概日性リズム(サーカセミディアンリズム)がセットされます。眠りのピークの時間は午前2〜4時。次に眠くなる時間帯は、午後2時〜4時になるそうです。生体リズムにおいて当たり前のことだというもの。中途半端に寝ると逆にだるくなってしまう・・・そういう方も中にはいらっしゃいますよね?事実、長く寝てしまうと深い睡眠に移行してしまうので、そこで目覚めてしまうと寝起きが悪くなります。40分以上仮眠を取ることは勧められていないそうです。最適な仮眠は、20ー30分です!さらに仮眠を取る前にコーヒーなどのカフェインを摂取することで目覚めにちょうどその効果が発揮されます!そうすることで、スッキリとして気持ちで午後の作業に戻れるという訳です。一時的に脳を休ませてあげることです。脳から分泌されるホルモンの分泌が正常になります。ストレスを感じていて、イライラしたり落ち込み気味の方は、ハッピーホルモンである、”セロトニン”や”ドーパミン”の働きを正常にさせます。脳疲労は、自律神経とホルモンのバランスを低下させます。“子育て中の方”“年齢的に短眠になってしまった方”など、どうしても睡眠時間が足らない傾向にあります。骨を基本としたカイロプラクティックケアをさせて頂いております。睡眠と大きな関わりがあるある部分を中心に質の良い睡眠に戻すためのアプローチをしていきます。それが・・・頭蓋骨です。脳を守る”頭蓋骨”です。脳の下では、体と連結するための神経や脊髄などの柔らかいデリケートな脈管を守るために小さな骨が空洞をつくり保護しています。頭はひとつの骨ではなく、いくつもの骨が組み合わさって形成されます。子供のうちはペコペコ動くのですが、(お母さんの産道を通る時にここが動かないとうまく出てくることができません)年齢を重ねるとこの縫合は融合してしまいます。固まってしまう傾向にあるそうです。(年齢を重ねると睡眠が浅くなるのもひとつの要因かと考えられます。日中よりも睡眠時に深い呼吸によって微細に動きます。中枢神経と脳の恒常性を保ち・保護をしています。カラダでいうリンパ組織の役割をしているという訳です。常に循環し、1日に約3,4回は入れ替わっています。1日に500ml生産されて循環しています。脳脊髄液内での老廃物が吸収されて新たに分泌ができるという訳です。排水溝が開きやすくなるイメージです。そのため、睡眠効率が悪いと脳の老廃物排出がうまくいかず、アルツハイマー病や認知症などを発症する原因になる可能性があると考えられています。脳圧(髄液圧)によって決まります。頭蓋骨の動きは、この脳脊髄液の流れと密接な関係があるという訳です。短時間でスッキリした感覚を味わうことができます。※症状/状態によって体感は異なります日頃、通常の睡眠でスッキリ感を味わうことができない方にも効果的です。多くの場合、数日効果を体感してい頂くことができます。恵比寿で有名なコーヒー屋さんで自家焙煎された挽きたてコーヒーをお出しします☺︎v睡眠改善コースは、今年の5月から始まったKaradaSuppin独自のサービスです。微細な部分を調整していく頭蓋骨療法です。一回も起きることなくぐっすり睡眠がとれてあっという間に朝でした。飲み会、朝はゴルフ接待で睡眠時間が短かかったのに、ぐっすり眠れてコンペで4位になれました。目の周りの印象が全然違います。「痩せた??」と同僚に驚かれた。5500円___________________________受付は、前日までに頂けると幸いです。当日の方は、お電話にて申し込み頂きますようお願い致します。[他に可能なお時間があればご入力下さい]KaradaSuppin公式LINE!※予約・症状のご相談専用のLINE@です。営業目的ではないので、お友だち追加をして頂きお気軽にご相談下さい。階段をのぼって”息切れ”長く続きませんか?呼吸を深くする肋骨エクササイズ4周年記念キャンペーンの内容カラダスッピンお陰様で開業5年目を迎えます。