食事間隔をあけたり、欠食・早食い・むら食い・間食などの食習慣をしている場合は、いくら摂取エネルギーを制限しても減量効果は現れません。規則正しい食習慣にしましょう。夜型の食生活も太りやすい体質を作ります。夕食は軽めにし、夜食を取るのは控えましょう。!さんまやあじなどの青魚や豆腐・納豆などの大豆製品はコレステロールを低下させる効果もあります。毎日摂るように心がけましょう。お肉は脂身の少ないものを選ぶようにしましょう。◎野菜はたっぷりととりましょう野菜には、肝臓に必要なビタミンやコレステロール・血糖の上昇を抑える食物繊維が含まれています。海藻やきのこ類も含めて、毎食しっかりと摂りましょう。脂肪や糖質は控えめに脂肪はエネルギー量が多いので少なめにしましょう。余分な糖質は体内で脂肪に転換しやすいので、一定量を守りましょう。適度な運動を!運動不足があると、筋肉量が低下するために基礎代謝量も落ち、太りやすい体質を作ることになります。代謝をアップし、エネルギーを燃焼しやすくするためにも、日頃から体を動かす習慣をつけましょう。診療時間のお知らせ来院の際に、事前にお電話でご確認をお願いいたします。Reserved.Top。