栄養・サプリ肌の老化の兆候はシミが増えたりハリが失われてくるなどで早ければ30代くらいから目立ってきます。このような肌の老化を少しでも回復できるサプリや食べ物はあるのでしょうか?この記事では医学論文を参照しながら考察してみたいと思います。肌の老化も含め一般に老化は活性酸素や炎症が原因になっています。この活性酸素が細胞の機能を低下させ数を減らしたり幹細胞の分裂を止めていきガン細胞化もします。その老化していく過程で先ほど述べたようなたるみやシワなどの老化の兆候が表れてくるのです。人間は加齢とともに自然と活性酸素を消去する抗酸化物質が減っていきますので肌の老化を回復させるサプリには多かれ少なかれ抗酸化成分が含まれているべきです。肌の老化を改善したと報告がある抗酸化成分には『ビタミンC』、『ブドウ種子エキス』、『トマトエキス』、『メロン濃縮物』、『アセロラエキス』などがあります[1][2][3]。このように抗酸化力が高い食べ物は野菜や果物に多く含まれていますが、果物は果糖が多いため糖化が進み活性酸素も増やしますので肌の老化防止の観点からはほどほどにしましょう。抗酸化力が高い食べ物と栄養素ビタミンC(アスコルビン酸)ビタミンCは水に溶ける水溶性の抗酸化物質です。ビタミンCはコラーゲンを増やしハリやしわの改善、美白剤としてチロシナーゼを阻害しシミを改善する作用もあります。ブドウ種子ブドウ種子エキスにはポリフェノールの一種『フラバノール』が含まれており抗酸化力があります。一般にポリフェノールは強力な抗酸化力があるため肌の老化防止に役立ちます[4]。トマトトマトにはご存知『リコピン(リコペン)』が含まれていますのでこれも抗酸化力が高いです。メロンメロンにはSODという人間の体の中にもともと存在している抗酸化酵素が含まれていますので肌の酸化予防にも効果があると考えられます。アセロラアセロラはビタミンCが豊富ですので先ほどのべたビタミンCと同様肌の老化を回復する栄養素として有望と考えられます。皮膚の厚みを増す食べ物について肌が老化すると必ず皺(シワ)が現れてきます。老化の初期では皮膚が主な原因となっている目じりの『浅いシワ』が気になると思います。このような浅いしわの原因は老化で皮膚内の水分が蒸発して乾燥したり、肌の表皮のターンオーバーが遅くなることや真皮のコラーゲン繊維が減ってきていることが原因です。表皮や真皮の厚みを増せば浅いしわが改善されます。亜鉛は皮膚や髪の毛の細胞が増えるために必須の微量ミネラルです。甲状腺機能障害がある人では亜鉛が不足する傾向があります。亜鉛は甲状腺ホルモンを作るのに必要であるだけでなく、亜鉛が吸収されるためにも甲状腺ホルモンが必要なのです。そのため肌の老化を改善したとの報告のあるサプリには亜鉛がほぼ配合されています[3]。表皮の細胞分裂に必要な『亜鉛』は表皮の厚みの回復に有効と考えられます。低分子コラーゲンペプチドコラーゲンは真皮を構成するタンパク質で年齢とともに約年1%ずつ減っていきます。数年前まではコラーゲンを食べても結局アミノ酸にまで分解され肉を食べているのと変わらないという主張が医療人の間では一般的でした。ところがコラーゲン繊維を酵素で加水分解して小さく切った『低分子コラーゲンペプチド』を食べると真皮のコラーゲン繊維とヒアルロン酸を増やすことがわかったのです[5]。加齢とともに『皺(しわ)』が増えてきますがその原因の一つが真皮のコラーゲン繊維が減っていくからですが、真皮のコラーゲン線維が増えるということはハリやシワを改善するということになるためアンチエイジングサプリとしての可能性が十分にあると言えます。コラーゲンペプチドをつくるための原料として海産物由来の『マリンペプチド』や卵をむいたときに殻にへばりついている『卵殻膜』があります。マリンペプチドや卵殻膜をたべても肌の老化を改善したとの報告もあります[6]が、コラーゲンペプチドのアンチエイジング効果の有効性を考えると加水分解して低分子化したコラーゲンペプチドのほうがよいと思われます。21.理想的な肌のエイジングケアを実践するために、このサイトで主張してきたエイジングケアの医学知識をすべて満たしたオリジナルブランド『オーソブルーム』を開発しました。合成界面活性剤を使わずパラベンなどの合成防腐剤不使用で、合成着色剤も不使用とエイジングケアの基本を満たしながら洗顔や保湿、クレンジング、ハリを得るためのエイジングケア美容液などをラインアップしました。幹細胞から分泌される因子を塗ると肌のエイジングケアになるか?ヘアカラー化粧品(白髪染め・ブリーチング)が肌につくと肌が老化する酸化しやすいオイル(オリーブオイル・サラダ油)を塗ると肌が老化するトランス脂肪酸を食べると肌が老化するスクワレンを肌に塗るとエイジングケアになるのか?著者プロフィールこんにちは!工藤淳夫(くどうあつお)と申します。顔立ちとスマイルを整える矯正専門医で抗加齢医学(アンチエイジング医学)専門医でもある現役の医療人です。事実と科学に基づいた世の中にするために実践からくる経験と科学論文に基づいた健康・美容関連のブログを書いています。私の勉強が皆さまの美容と健康のお役に立てば幸いです。人間が何歳まで生きれるのかは議論がありますが現時点でのエビデンスでは115歳~125歳まで人間は生きられるようプログラムされていると報告されています。生活習慣の違いから若くして命を落とす方もおります。老化してくるとどうしても薄毛になってきます。中には若くしてハゲる方もおり顔の見た目の年齢も上に見られるようになってしまいます。綺麗な肌とエイジングケアの。