ふるさと村の「食養」があなたを病気にならない体に変える。>風邪予防の食事改善。ふるさと村の「食養」があなたを病気にならない体に変える。最近風邪が流行っています。先日、私も久々に風邪になってしまいまして、熱も出て会社を休むことになってしまいました。重要な懇親会も欠席することになってしまい、非常に後悔しました。二度と風邪を引きたくないと思い、いくつか本を読んで研究し、一冊の素晴らしい本と出会ったので紹介したいと思います。風邪予防に最適であるその本とはこちらになります。楽天ブックスで購入ふるさと村という村をご存知でしょうか。私はこの本で初めて知りました。伊豆半島の西海岸にあり、その村では「自然食養学会」という食事と生活改善により体のあらゆる不調を改善することを行っています。アトピーに悩む数々の方を「食事を正すこと」によって改善してきました。し、玄米ご飯という日本古来の菜食が中心になります。素材も自然古来のものが原則。食事の回数は基本的に一日二食です。朝食は抜き、朝10時に早めの昼食を摂り、その後は18時に夕食。夕食後は次の日の10時まで一切食事をとらず16時間の絶食時間を設けるというものです。16時間の絶食時間を設けるのか?風邪や病気の予防には体の免疫力がもちろん重要になってきます。免疫力の6割はなんと「腸管免疫」が占めているのだそうです。この腸の働きを最大化するためには、腸がゆっくりと休まることができ、宿便を溜めないような食習慣が大事です。腸を休めるために、朝食は水やドクダミ茶などに抑え、16時間経ってから玄米菜食をとるようにする。すると、腸が休まり、本来の腸の免疫力が発揮され、病気が予防されるというのです。これにより血液がきれいになり、アトピー、肥満、リウマチ、糖尿病などの生活習慣病を治癒する効果もあります。実際にふるさと村へは最新の医療でも治癒が困難な患者の方々が訪れ、「食養」によって完治したというケースが多数存在するようです。当然のごとく、風邪や病気にもなりにくい体になり、著者の秋山氏は80年間大きな病気や入院経験はなし、風邪も全くひかない体になったそうです。一度、70歳のときに人間ドックを受けたことがあるようなのですが、その際の内臓年齢の診断はなんと20代と同じという結果だったのです。自分も一日二食のプチ「食養」を実施してみたこの本に感銘を受け、私も自分なりの方法でふるさと村の一日二食の「食養」を普段の生活に取り込んでみようと決めました。以前の私の一日の食事は以下のような状態でした。夜:コンビニの焼き鳥、おつまみ、主に肉の炒め物、ビール会社員のため、昼は確実にコンビニか外食です。仕事が忙しくほとんどコンビニで買うことが多いです。コンビニ飯は基本二食は食べていたことになります。風邪を寄せ付けない体にするために、これを以下のように改善しました。(漬物、発芽玄米、おひたし、海苔、ビールなど)以前はコンビニの焼き鳥が大好きで週に三日は食べていましたが、基本的に肉はとらないようにしました。(家族の外食や飲み会など、付き合いの場合は良しとしています)肉が全く無いのも口寂しいので、「大豆ミート」という肉の味・食感に近い製品を購入して食べています。上記の食生活はまだ始めて一週間ですが、この一週間で起きた体の変化を書いてみたいと思います。私の場合、急に朝食抜き生活を始めたので、体には様々な反応がありました。これは東洋医学では好転反応(体の毒素が抜かれていて、一時的に不快な反応が起きること)というらいしいですが、いくつか書いてみます。日中ひどい眠気にあうことがある朝食抜きをして、昼に会社で弁当を食べるのですが、食べた直後にひどい眠気にあうことがありました。体もダルさを感じ、なんとなく頭が思く感じることが多々ありました。2〜3日その症状は続いて、「やっぱり朝食抜きの一日二食は良く無いのか?」と思ったこともありましたが、好転反応だと言い聞かせて、そのまま続けました。その眠気やダルさは一週間が経ったところで亡くなりました。あるとき、ひどく眠くて23時頃に寝たのですが、なんとそのまま9時半まで寝てしまいました。10時間以上寝ていたことになります。私はどんなに疲れていても、8時間くらいでは嫌でも目が覚めてしまうので、10時間以上起きることなく寝続けることは30歳になってからはほとんど無かったので、これにはびっくりしました。その長時間睡眠の後、上記で書いた眠気やダルさというのは感じなくなりました。好転反応により、体の疲れがとれたのかもしれません。便の時間が少し遅れる一日三食の生活をしていたときは大抵、午前10時頃までには排泄がありました。一日二食になってから、その時間が12時頃になっています。胃腸を休ませていることで、排泄のサイクルが回り始めているのでしょうか。わかりませんが、今の所便秘になったりということではないみたいなので、そのまま続けたいと思います。ちなみに、好転反応では便秘になってしまう方もいらっしゃるそうです。コーヒーやビールの味が濃く感じられる私は会社では午後にコーヒー、家では帰ってからビールを一杯飲む習慣があります。(ふるさと村の秋山氏も晩酌でビールを飲む習慣があるみたいです。単純に好きだからそれはOKにしているみたいです)一日二食生活をしてから、コーヒーを飲むと以前よりも非常に濃く感じられ、コクや旨味も感じられます。ビールも苦味が強く感じられ、キリンのビールでも、地ビールや黒ビールなどの苦味が感じられます。コーヒーやビールの、コクや苦味は好きなので、これは良い反応でした。食事もお米は甘みを感じるようになりました。一日二食になったことで、食べ物に対する感度が上がるということが起こるのかもしれません。宿便はまだ出ない胃腸を休ませる「一日二食」の生活をすると、多くの本に書いてあるのですが、「宿便」という腸に溜まった便がどっさり出るということがあるみたいです。この宿便のあとは体がとても軽くなり、非常に快適に感じるようなのですが、一週間やってみたところでは「これが宿便か」というような排泄はまだ出ていません。宿便を楽しみにして続けたいと思います。以上、いくつか書いてみました。眠気が出たときは、会社の仕事にも支障をきたすので、どうしようかと思ったのですが好転反応だと言い聞かせて続けて一旦は良かったと思います。一週間なので、継続してみた起きた変化や感想をまだブログに書いてみたいと思います。ちなみに、一日二食については「半日断食」ということばで以下の本でも強くオススメされています。楽天ブックスで購入レビュー数も多く、多くの方が好レビューを出しているとおり、この本も一日二食に興味がある方は参考になると思います。______________________ブログ管理人プロフィールはこちら⇒なかまるすみよしプロフィール当ブログの記事に共感がありましたら、再度ご訪問いただけると嬉しいです。twitter・facebookでも更新情報を流しています。@2344nakamaruご案内。記事を読む炭水化物を抜けばあとは何べん食べてもいいはホント?TBS駆け込みドクターで「ダイエットの7つのウソホント」という特集がやっていたので見てみました。TBSの駆け込みドクターという番組で「ダイエットの7つのウソホント」という特集がやっていたので、見て記事を読む食器洗いの手間が激減する。家のご飯はワンプレートで盛りつけることをオススメします。