】kcal/日まとめ注意点として、目標体重に早く近づきたいと焦るあまり、食事をステップ1で算出した基礎代謝量よりも少ない摂取エネルギーに設定してしまう人がいます。それは生命維持のためのエネルギーすらとれていないということの表れです。そのような場合、筋肉をできるだけ減らして熱を産み出さないようにするなど、体は少ないエネルギーでも生きていけるようにエネルギーを節約するようになります。普通の食事に戻した時には必要以上にエネルギーを蓄えるようになってしまい、リバウンドの原因となってしまいますので避けるようにしましょう。編集部ライフミール所属の栄養士です。私たちは、「正しく、美味しい食生活」を少しでも多くの方に送って頂けるように、まずは正しい判断基準を持つための基礎的な栄養学に始まり、楽しく興味を持って頂けるようなコンテンツの提供や、専門性の強い研究テーマまで幅広い情報を発信してまいります。Twitterを始めました。Instagramを始めました。