TOP改善方法コレステロール・中性脂肪コレステロール・中性脂肪を下げるための大切なお話メタボリックシンドロームの中でも、特に気をつけたい項目の一つが中性脂肪・コレステロール。数値が高い場合には、中性脂肪・コレステロールを下げる必要がある。その中でも、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を高いままに放っておくと、動脈硬化を引き起こしてしまう。致命的な病気につながる前に、必ずケアしていって欲しいのだ。血液検査の中性脂肪・コレステロールの基準値と数値の見方3.中性脂肪値・コレステロール値の異常について4.中性脂肪やコレステロールの異常を放っておくとどうなる?5.中性脂肪・コレステロールを下げるには?コレステロール・中性脂肪の基礎知識を習得せよ!コレステロールとはコレステロール・・・ほとんどの人が「体に悪い物質」というイメージがを持っていると思う。コレステロールは本来、人間の体内の様々な物質の材料になる重要な成分。体に悪いとうわけではないのだ。実はコレステロールには、「悪玉コレステロール」と「善玉コレステロール(HDLコレステロール)」の2種類がある。この2つのコレステロールがバランスを崩して、悪玉コレステロールが増えすぎてしまうと、死につながる病気の原因になってしまう。コレステロールとは何かについて詳しく知りたい人は、以下の記事を参考にして欲しい。コレステロールとは中性脂肪とは中性脂肪は、体内に数種類ある脂肪の中でも、肥満の原因とされる脂肪。主な働きは体内にエネルギーを溜め込むことや、体を外からの衝撃から守ることだ。食べ過ぎなどによってエネルギーを取りすぎてしまうと、中性脂肪は増えていってしまう。・・・その結果、肥満になってしまう。中性脂肪については、以下の記事で詳しく書いてみた。中性脂肪とはコレステロールと中性脂肪の違いコレステロールも中性脂肪も脂質(脂の仲間)に分類され、人体にとって不可欠なもの。一方でどちらも、増えすぎると動脈硬化につながる危険性があるのだ。そのため、コレステロールと中性脂肪は、その数値に注意しなければいけないという点で共通している。コレステロールと中性脂肪には、原料となる食べ物や役割などに違いがある。コレステロールと中性脂肪の違いについては、以下の記事に詳しく説明している。上記の3項目のうち、いずれかになると脂質異常症と診断される。中性脂肪とHDLコレステロールの基準値のどちらかまたは両方に該当してしまうと、メタボの判定基準の一つになる。これらの数値をどのように見たらよいのかについては、以下の記事を読んで欲しい。中性脂肪値・コレステロール値の異常について脂質異常症(高脂血症)とは?脂質異常症とは、体内の脂質のバランスが異常になっている状態のこと。悪玉コレステロールと善玉コレステロール、中性脂肪の数値のどれか1つに異常があると、脂質異常症と診断されてしまうのだ。脂質異常症は、それ自体に痛みなどの症状はない。脂質異常症の人は、動脈硬化(血管が硬くもろくなること)になるリスクが高まってしまう。動脈硬化は様々な恐ろしい病気につながるため、その原因となる脂質異常症には十分に注意する必要がある。脂質異常症については、以下の記事で詳しく書いている。脂質異常症(高脂血症)とは?LDLコレステロールが増える原因は?LDLコレステロールは、悪玉コレステロールとも言われている。このLDLコレステロールは、主に肥満が原因となって増えてしまう。具体的に言うと、肥満で中性脂肪が多く体内にある状態だと、アセチルCoA(コエンザイムA)というコレステロールの原料が多く作られてしまう。そのため、肥満になればなるほどコレステロールは増えていってしまうのだ。LDLコレステロールが増える原因については、以下の記事で細かく説明する。LDLコレステロールが増える原因は?中性脂肪が増える原因は?中性脂肪が増えるのには、生活習慣が大きく関わってくる。脂っぽい食べ物ばかり食べていたり、野菜を食べなかったりするような乱れた食生活を続けていると、中性脂肪はどんどん増えてしまう。食べ過ぎて過剰な量のエネルギーを摂取してしまうのもよくない。バランスのとれた食事を、適切な量で食べていくことが大切だ。運動不足やストレスがたまっていることでも、内臓脂肪は増えてしまう。運動不足解消とストレス発散を兼ねて、軽いウォーキングなどの有酸素運動を始めたいところだ。中性脂肪が増える原因については、以下の記事で詳しく書いてみた。中性脂肪が増える原因は?中性脂肪やコレステロールの異常を放っておくとどうなる?悪玉コレステロールが高いとどうなる?悪玉コレステロールが高いと、脂質異常症や、動脈硬化になるリスクが大きく上がってしまう。脂質異常症は、メタボの診断基準であるだけでなく、高血圧や高血糖などの、他の生活習慣病を引き起こす危険性も持っている。そのような生活習慣病の中でも、特に恐ろしいのが動脈硬化なのだ。動脈硬化は、悪玉コレステロールによって発症する。悪玉コレステロールが酸化してできる「酸化LDL」が、血管内に炎症を起こし、動脈硬化の発症や、さらなる悪化を招いてしまうのだ。悪玉コレステロールが高いとどうなるかについては、以下の記事で細かく書いてみた。健康診断で脂質異常症の診断が出てしまうと、一般的には通院しながら治すことになる。その治療は、最初から投薬するのではなく、まずは上にあげた食生活の改善や生活習慣の改善から始まることが多い。次の記事では、コレステロール値の異常で通院すると、治療がどのように進むのか?について解説してみた。コレステロールが高い時の治療について中性脂肪が高いとどうなる?中性脂肪が高いと、動脈硬化を始めとした、様々な生活習慣病にかかってしまう。動脈硬化は、最終的に心筋梗塞や脳卒中といった危険な病気にもつながっていくため、できる限り発症を抑えたいところ。他にも、脂質異常症によって動脈硬化が進行したり、心疾患にかかってしまうことも。中性脂肪は、日頃の食生活1つでどんどん増えてしまうのにもかかわらず、重たい病気にもつながってしまう恐ろしい存在なのだ。中性脂肪が高いとどうなるかについては、以下の記事で詳しく説明してある。中性脂肪値が高いとどうなる?中性脂肪が増えるとどうなる?中性脂肪が増えてくると、脂肪肝になる。脂肪肝は、肝臓に中性脂肪が溜まりすぎている状態だ。痛みなどの自覚症状がほとんどないので、気づくことが難しい。放っておくと肝硬変や肝がん、心疾患にかかってしまうこともある。詳しくは、以下の記事で説明してある。中性脂肪と脂肪肝の関係について中性脂肪・コレステロールを下げるには?中性脂肪やコレステロールを下げるには、一体何をすれば良いのだろうか?日頃の行動を変えるだけでも、中性脂肪・コレステロールは、ある程度コントロールすることができる。以下に簡単にまとめてみたのだ。中性脂肪、コレステロールを減らすには、食生活の改善が不可欠。以下のような食事を心がけることによって、中性脂肪・コレステロールは減らすことができる。いろいろな食品をバランスよくとる朝食を抜いたりせず、1日3食しっかり食べる魚、大豆、野菜を多く取り、肉や脂っこい食べ物を減らす塩分を控える中性脂肪・コレステロールを下げる食事については、以下の記事で細かくまとめてある。中性脂肪・コレステロールを下げるための方法として、食事の次に挙げられるのが運動。闇雲に運動するのではなく、「少しづつでも良いから、毎日続けること」が大切なのだ。運動の種類としては、ウォーキングや水泳、サイクリングといった有酸素運動が良いとされている。運動の結果は、すぐに出てくるわけではない。結果が出ないからといって諦めずに、地道に頑張って欲しいのだ。中性脂肪・コレステロールを下げる運動については、以下の記事で紹介していきたい。上でも書いた通り、中性脂肪、コレステロールを下げるのには、まず食生活を改善し、運動をすることが必要。中性脂肪、コレステロールが高い原因には、その他の生活習慣も関係している。そのような生活習慣には、以下のようなものがあります。食生活や運動不足の解消だけでなく、上記のような原因に心当たりのある人は、より生活習慣を正していく必要がある。生活の様々な面から、中性脂肪・コレステロールと向き合わなければならないのだ。中性脂肪・コレステロールを下げる方法を確認する以外にも、今自分がどのような状況に置かれているかを確認する事も大切。次の記事は、検査結果の見方を始め、中性脂肪・コレステロールが高い原因や、細かい違いなどに触れている。自分の体の状態を確認したい人は、ぜひ一読してみて欲しいのだ。中性脂肪やコレステロールの数値が悪くなると、「脂質異常症」という診断をされる。漢方では脂質異常症のような状態を「痰湿(たんしつ)」と読んでいて、防風通聖散などが処方されることが多いようだ。次の記事では、中性脂肪やコレステロールが気になっている人のための漢方について詳しく書いてみた。良かったら参考にして欲しい。漢方で中性脂肪・コレステロールをケア中性脂肪・コレステロールを下げるサプリ・飲み物サプリメントを上手に活用することによって、中性脂肪・コレステロールが気になる時に役立てることができる。最近では、DHAやEPA、キトサン、難消化性デキストリン、リコピンなど、中性脂肪やコレステロールが気になる人向けのサプリや飲み物があるのだ。コンビニなどに行くと、トクホの飲み物などに、「中性脂肪が気になる方へ」といった文字を目にすることが増えた。サプリやトクホなどの飲み物は治療薬ではない。中性脂肪・コレステロール値の改善をするなら、あくまでも食事、運動が基本。食事と運動をしっかりとコントロールした上でサプリを飲むことが大切なのだ。中性脂肪・コレステロールを下げるサプリについては、以下の記事に細かくまとめた。良かったら、参考にして欲しい。血糖値を下げるサプリ血糖値を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪コレステロール・中性脂肪を下げる運動コレステロール・中性脂肪を下げる食事コレステロール・中性脂肪を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪を下げるサプリ生活習慣病メタボとはメタボコラムよく読まれている記事ビスラットゴールドEXとbは効果あり?でも、飲みづらい?最近CMで流れている、「あっ!小林製薬」のビスラットゴールbと、ビスラットゴールドEXを購入してみたぞ。メタボバスターは、仕事が忙しくて、不摂生をしまくり、お腹がぽっこり出てしまった管...扁鵲(へんせき)は肥満に効果的だけど・・・飲みにくかった。扁鵲(へんせき)は大鵬製薬から販売されている脂肪過多症のための生薬製剤。(※脂肪過多症というのは肥満症と同じこと。生薬製剤については、後で説明したいと思...ミツカン飲む黒酢シリーズを飲み比べ!美味しい飲み方も試してみた。味は果物系で5種類あり、それぞれ好みの...コッコアポL錠防已黄耆湯は痩せる?効果・口コミ・副作用は?コッコアポL錠は防已黄耆湯(ボウイオウギトウ)という漢方薬。防己黄耆湯は、生薬の働きで体の水の巡りを整えてくれる。上の血圧と下の血圧の差って、体になにか影響を及ぼすのでしょうか。...脂肪肝の人にオススメのサプリって?年々、脂肪肝と診断されてしまう人が増えてきているそうだ。お腹の人がなりやすい、非アルコール性脂肪性肝疾患が多い。Reserved.サイトマップ。