2019年8月19日LAVA(ラバ)の現役会員さんから届いた、ヨガベーシックのレポートをご紹介します。LAVAに入会希望で、プログラムを色々知りたい人にって役立つ情報になっています。私はLAVAの体験でこちらのプログラムを受講し、会員になることを決めました。初心者でも楽しめて、基本のポーズをしっかり行える安心のプログラムです。LAVA「ヨガベーシック」は安心して受講できますLAVAの「ヨガベーシック」とはLAVAのプログラムは大きく分けて6種類に分類されます。ベーシックパワーリラックスサウンドボディメイクスペシャル(別料金がかかる場合もあり)ヨガベーシックは、このうちの「ベーシック」のプログラムにあたります。LAVA公式サイトより引用はじめての方にもわかりやすいLAVAオリジナルのレッスン。呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポーズにチャレンジ。楽しみながらヨガの効果を実感できます。全身をまんべんなく動かしたい方にもおススメです。LAVA公式ホームページより引用LAVAの公式サイトを見てみるLAVA「ヨガベーシック」のスタジオ環境や時間などプログラムの時間は60分間。スタジオの室温、湿度、照明ともに通常で、すべてにおいてベーシックという感じです。強度は2で、平均よりも少し低めです。LAVA「ヨガベーシック」プログラム全体の流れリラックスのポーズ→立居のポーズ→後屈のポーズ→逆転のポーズ→座位のポーズ→リラックスのポーズで目を閉じて瞑想(シャバ―サナ)座ったり、横たわったりした状態で取るポーズも多いです。きついポーズはそんなにありません。基本のポーズが多く取り入れられたプログラムです。呼吸に意識を向けます。ヨガの基本をイメージできるため、初心者から上級者までじっくり行えます。無理のないポーズがほとんどのため、生理中でも受けやすいのがうれしいです。ヨガベーシックのポーズ例ワニのポーズ赤ちゃん(胎児)のポーズ猫のポーズ&牛のポーズ(キャット・アンド・カウ)ローランジかんぬき(門)のポーズチャイルドのポーズ山のポーズ犬のポーズ椅子のポーズ基本的なポーズではありますが、呼吸法によってはハードにもできるプログラムです。全体的にまんべんなく効きます。肩こりにも背面の筋肉にも、足の引き締めにもしっかり効きます。強度低めとはいえ、汗はしたたり落ちるくらいかきます。個人的には汗が拭きやすいキャミソールかタンクトップタイプの速乾ウェアがおすすめです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングまた、汗吸収と滑り止めのために、ヨガマットの上にヨガマットタオルを必ず敷いた方がよいです。上級者向けの込み入ったポーズはありません。激しい、運動量の多いヨガを求めている人には物足りないでしょう。LAVA「ヨガベーシック」は安心して受講できますこのヨガベーシックは、私が一番多く受けているレッスンです。朝イチのゆったりした身体の目覚めには、とても最適なプログラム。どなたでも安心して受講できると思います。