仮面ライダーのような腹筋への憧れがあるはず!?最近は、縦線腹筋がキレイな女性芸能人に憧れて、トレーニングで鍛えている腹筋女子も増えてるよね。ワタシは、横線入ってるけど(笑)体幹トレーニングの王道ともいわれるプランクって知ってる?プランクトンじゃないよ!(笑)プランクとは体幹トレーニングの基本メニューの一つ。筋肉を鍛える事ができるんだよ。お腹の解消や、もっと頑張れば仮面ライダーにだってなれる!?やることは簡単だよー。この姿勢を20秒キープするだけ!!プランクの姿勢は、両手両足を肩幅に開いて、肘とつま先の4点に重点を置く。お尻の位置は高すぎてもダメ、ラインは常に一直線でキープ。あと、呼吸を止めないようにしないとね。公園でだってできるよー!!30日間プランクで仮面ライダーに変身しちゃおう!!このプランクを最初は20秒から始めて、徐々に時間を増やして、30日後には300秒(5分)...命燃やすぜ!って感じ。ちなみに、「命も燃やすぜ!」は、仮面ライダーゴーストの決め台詞(笑)あー、無理して平成の仮面ライダーの名前を出しました(滝汗)プランクチャレンジの効果は、お腹周りで確認できますよ。ワタシは、仮面ライダーにはなれなかったけど、4分まで出来るようになりましたー!30日間プランク後は、毎朝起きてから1分の習慣にしました。keiko52tラララ裸族のオンナスポンサーリンクスポンサーリンク飲む点滴、飲む美容液、甘酒のない人生なんて考えられない。view6飲む点滴、飲む美容液、甘酒のない人生なんて考えられない。