普段はセットしたことのない目覚ましアラームのけたたましい音で5時起床。今日の朝までにやらなければならない仕事を出勤前に片づけるための早起きである。コーヒーを飲んで、懸命に取り組んで、何とか8時には終わらせ、8時半に自転車で家を出る。夜半から雪が降ったようで、あちこちにうっすらと白い部分が残っている。江戸川土手のサイクリングロードは強い北風で、身体が凍り付くようだ。葛飾橋を渡る際には、鉄梁の部分に積もった雪が朝の太陽に照らされて一気に解け出し、大粒の雨のように落ちてくるので、ウインドブレーカーがかなり濡れてしまう。本日の職場のある茨城県竜ヶ崎は、葛飾より雪が多めに降ったようで、田畑には2センチほど雪が積もっていた。北の内陸部に位置する分だけ寒いのだろうか。夕方になっていよいよ仕事を終えて、帰りの松戸駅からの自転車が寒かった。気温も低いし、川筋の強烈な西風が自転車を倒しそうなぐらいで、手先と足先が寒さで痺れてくる。銚子に向かう日の利根川土手のような感じで、あの日は、こんな条件下で5時間以上走ったわけで、我ながらよくやったものだと思う。家に帰ると、呑ちゃんがせっせと夕餉の支度をしていてくれた。美味しいおかずが食卓一杯に並び、ビールで乾杯、いただきま~す!というわけで、お腹が一杯になったし、かなり疲れていたので、食後にちょっと横になったらそのまま朝まで寝てしまう(起きたら何と朝の3時。今、これを書いている)。今日から、試しに、昨日購入した歩測計を付けてみた。付けると言っても、最近の歩測計はよくできたもので、ポケットや鞄に入れておくだけでよい。過去7日間のデータが参照にできるだけではなく、歩いた距離(使用開始時に自分の平均歩幅を入力)や消費カロリーも表示される。因みに、今日の歩行歩数は、7319歩。歩行距離は、約5.5キロということになる(私の歩幅は76センチ)。今日は、特にウォーキングなどをしたわけではなく、家や職場内の移動や通勤などに要した歩行だけで、この数字ということになるわけだ。ところで、物の本などで、よく推奨される一日のウォーキングの歩数は、お年寄りなら「1万歩」というのが平均値のようである。ところが、この一万歩は、日常生活での歩数は入れない数なので、一万歩のウォーキングをしている人は、現実には一日1万5千歩ぐらいは歩いているはずである。いうことは、私の今日歩いた7319歩だけでは、完全に運動不足ということになる(自転車漕ぎ7キロを入れればかろうじて基準値を満たせるかもしれないが)。1万歩のウォーキングにどのぐらいの時間を要するかと言えば、体格や年齢にもよるが、大体、平均約2時間といったところだろう。因みに、人間の歩行速度は、時速4~6キロぐらいなので、2時間歩けば、8~12キロぐらいの距離になる。今日の私の一日のスケジュールでは、2時間のウォーキングの時間を取るのはかなり難しい。いうことは、短時間でエネルギーを消費できる手段となると、行き着く結論は、ジョギングということになるわけだ。それで、朝の公園では、あんなにもジョギングしている人が多いのか。それがやっと分かったような気がする。大問題は、私はマラソンが大嫌いなこと。学校時代、マラソン大会ほど嫌な物はなかった。それを、心理的かつ身体的にどう克服するかが今後の課題である。Wedぐっと我慢の子でありました快晴。サボっていた仕事が山積し、起きるなり仕事開始。PCの前にしがみつき、自転車で出発。15分ぐらい余裕があったので、いつもの経路上にあって気になっていたラーメン屋「元楽」総本店に入る。かなりの老舗で、この前を通るたびに、ラーメンのダシの良い香りが漂っていたが、なかなか入れなかった。開店の11時半に通りかかったのも渡るに舟。何と、こんな老舗なのに、背脂系。濃い醤油味で、麺はまっすぐの太め。背脂系にしては、しつこくはないが、食べ終わる頃になると、口が飽きる。