~育児がつらい~HSPのカウンセリング例:Nさん(30代、専業主婦)の場合Nさんは会社員の夫と、2歳の息子との、3人家族です。夫は仕事で忙しいため、Nさんは平日、朝から夜までずっと息子と2人で過ごします。入浴、寝かしつけというのが基本的なパターンです。Nさんは毎日疲労困憊し、半ば本気で「この子はもっと元気なお母さんに育ててもらった方がいいんじゃないだろうか?」と考えてしまったり...。HSPの母はなぜ育児がつらい?「人とずっと一緒だと疲れる」というのは、HSPの悩みでよくあげられるものです。子供が大切な存在であることは間違いありませんが、幼い息子とずっと一緒にいるのは、HSPであるNさんにとって、とても消耗することです。1人で静かに過ごす、自分をリセットする時間がほしくても、子供が小さい時にそういう時間をとることは困難です。Nさんは、他のお母さんは平気そうなのに、自分だけが「つらい」「休みたい」と思っていることに罪悪感を感じていました。楽しさやあたたかさも感じられなくなってきてしまい、カウンセリングに行ってみる事にしました。HSPの母のカウンセリングカウンセラーは、「お子さんにとっても、Nさんが心身ともによい状態である方がよいはずです。自分一人でやりきろうとするのではなく、周りの理解と協力を得ることが必要でしょう。」とアドバイスし、夫の協力を得ることになりました。Nさんは夫と話し合い、夫が休みの日には子供を預けて、1人で過ごす時間を作ることにしました。以前よりかなり気持ちが楽になり、カウンセリングも3回ほどで終了しました。HSPの改善ポイントHSPの特徴を持つ人達は、自分の中で動揺したり、混乱したり、疲れたりしていても、それを表現することは比較的少ないので、周りの人には、当人がどんな問題を抱えているかがよく分かりません。家族や友人など、親しい人には、HSPの特徴を説明したり、それについて協力してほしいことを伝えることが、理解と支援を得ることに役立ちます。この時、相手からも質問してもらったり、要望があれば出してもらうとよいでしょう。※この記事は、プライバシー保護のため、いくつかのケースをもとにまとめたものです。~HSPとは?~「小さなことが気になる」、「疲れやすい」、「傷つきやすい」...このような悩みがある場合、その背景には、生まれつきの気質の特徴があるかもしれません。Person「とても敏感な人」)は、エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念です。HSPは、どの社会にも15~20%の割合で存在すると言われています。み、カフェイン、光、音等々)にも、敏感に反応します。そのため、例えば大人数の集まりが苦手だったりします。たくさんの刺激がいっぺんに入ってきて、どうふるまったらいいか分からなくなってしまうのです。「自分はダメな人間だ」と感じることが多いかもしれません。HSPを改善するには例えば、体質で考えてみると、「お腹を壊しやすい」という人がいるとします。多くの人にとって大丈夫な食べ物でも、すぐにお腹を壊してしまうので、「損な体質だな」と思うかもしれません。何をどう食べるとお腹を壊すのか知っておいたり、自分に合った食べ方を工夫すれば良いのです。すれば、お腹を壊さなくても、必要な栄養を摂ったり食事を楽しむことができます。HSPについても、同じことが言えます。自分自身を知ったり、対人関係のスキルを身につけることで、HSPを改善することは可能です。★詳しくは→HSPの克服方法HSPのカウンセリングHSPは、生まれ持った気質なので、それ自体を治すことはできないのですが、そこから来る生きづらさは後天的なものなので、環境や人間関係などを変える事で改善することができます。具体的には、自分の敏感さを理解すること、少しでも暮らしやすくなるための工夫をすること、セルフケアを取り入れることなどです。HSPは、人込みの刺激から離れて一人でいる時間も大切であるということも言われています。自分にとって最適な生活の仕方を見つけていくことが大切と言えるでしょう。いった事をHSPのカウンセリングで取り組んでいくことで、状況の改善は十分可能です。1件のコメントアダルトチルドレン(AC)のカウンセリング方法とは?当方のカウンセリングでは、アダルトチルドレンの方が多く申し込みされます。割合的で言うと、じつに半数以上の方がアダルトチルドレンのカウンセリングを受けています。通常では、アダルトチルドレンの方のカウンセリングは「繰り返し話すことで、少しずつ自分を受け入れられるようになっていく」という方法を取る事が多く、ほとんどのカウンセリングセンターでも、このアプローチしか行っていません。この方法だとカウンセリングに年単位の長い時間がかかってしまったり、この方法では変わらない相談者の方も多くいます。実際、「他のカウンセリングルームでアダルトチルドレンの治療を受けていたが、話を聞いてもらって少し楽になったけど、自分自身は何も変わっていない」という方が多く申し込みに来られています。当方では、アダルトチルドレンの方に対して比較的短期間で改善が可能な、非常に効果の高いカウンセリングプログラムを採用しており、おすすめしております。具体的には、精神分析的アプローチと認知行動療法を組み合わせたカウンセリング方法を、4段階で進めていくもので、従来のような「聞くだけ」ではない、積極的なアプローチというのが特色です。このカウンセリング方法は非常に高い効果があり、終了する頃には「何十年も自分の存在をネガティブの事をネガティブにしか捉えられなかったのに、自分を認めてあげられるようになった。」という方がほとんどです。目安として、この4段階のアプローチは最短で10回程度で終わりますが、じっくり取り組みたいポイントがある方は、もう少し回数がかかる場合がありますので、基本的にはご相談者のご希望によります。詳しくはお問合せフォームまでお待ちしております。相談内容アダルトチルドレン(AC)のカウンセリング方法とは?にコメント成人のアスペルガー症候群のカウンセリング「昔から、なぜか色々な事が上手くいかない。そのせいで自信ががなく、気分も不安定になりやすい」という方が、実は軽度のアスペルガー症候群だということが、よくあります。「自分は、何かおかしいんじゃないだろうか」という、漠然とした不安を抱えて生きています。他には、こんな症状があります。・仕事上の色々な事がうまくこなせず、ストレスが高い・友人関係が上手くいかず、昔からトラブルが多かった・子供の頃に、いじめられた経験がある。診断名がつくようなレベルではない、”個性の範疇”と言えるような微妙なレベルであったりするのですが、やはり人間関係や仕事などで上手くいかない事が多いため、ストレスが高く、自己評価がとても低かったり、うつ気分や不安が高くなりやすいのです。いった方には、カウンセリングが高い効果をあげます。アプローチとしては、対人関係や生活スキルを学んだり、うつ気分や不安を改善するための認知行動療法が有効です。カウンセリングの期間としては、一般の方より長くなる傾向があります。仕事ができるレベルの軽度の方は1年ぐらい、うつ病や不安障害が深刻で、家族以外の人と関われていない場合は、数年かかることもあります。焦らずじっくりと改善していきましょう。ご本人がカウンセリングに行きたがらない場合は、まずはご家族の相談も可能です。※駐車場あり(隣にコインパーキング)お問い合わせはお問合せフォームまで(6時間以内にご返信します。※夜間除く)またはTEL:050-5309-5150※カウンセリング中などで出れない事が多いため、留守番電話にぜひメッセージを残してください。HSPについて、とても詳しく書かれているサイト。