スポンサーリンクその他の症例2019.12.0412月に入り太陽が沈む時間が早くなったと共に一層寒くなりましたね。この時期は体調を崩しやすいので気をつけてください。今回は寒い時期にのみ起こる「冬季うつ病」についてご紹介します。Disorder)」という一年のある時期のみ気持ちが沈む症状の一種です。冬季うつは名前の通り10月〜3月の秋から冬にかけて症状があらわれます。明確な原因は不明ですが、日照時間が少なくなることでメラトニンなどの神経伝達物質に影響を受けるためと言われています。日照時間の変化により体内時計が狂ってしまうためとも推測されています。5月〜9月ごろに症状があらわれる「夏季うつ病」も存在します。いったような症状があらわれます。睡眠については朝の起床時にダルさを感じたり、日中の眠気が増加します。食欲については午後から夜にかけて炭水化物や菓子類などの糖分を欲してくるようになります。倦怠感があるなどの症状があらわれます。一般的にうつ病と言われるような憂鬱感や気持ちの低下などの症状はあまりありません。日光に当たる時間が低下することにより冬季うつ病は発症するため、第一に行うべき治療法として「照射治療法」があります。これはライトなどで日光に近い光を浴びる治療法です。日光、もしくは日光に近い光を浴びることでセロトニンと呼ばれる脳内神経伝達物質が分泌されます。セロトニンが分泌されると脳の働きが活発になると共に体内時計をリセットさせる働きを持つメラトニンが分泌されやすくなります。照射治療法を行うことで1週間程度で改善が見られます。憂鬱などの典型的なうつ症状があらわれ始めている場合や照射治療で効果が得られない場合には抗うつ剤を併用します。冬季うつ病の予防策まずは冬季うつ病にならないために出来ることから予防をしていくようにしましょう。日光を積極的に浴びる日中は日光を積極的に浴びるようにしましょう。朝起きたらすぐにカーテンを開けて日光を浴びることで、目も覚め体内時計もリセットされます。セロトニンの分泌を促す食べ物を摂取する現在考えられている冬季うつの主な原因は日光が浴びる時間が減少することによるセロトニンの分泌不足です。そのためセロトニンの分泌を促すような食べ物を摂取することで冬季うつの予防になります。セロトニンを分泌するためには原料となる「トリプトファン」を摂取する必要があります。トリプトファンは肉や魚、卵、乳製品などのタンパク質に多く含まれています。手軽に食べられるものとしてバナナはオススメです。ビタミンDを摂取することでセロトニンの働きを改善させるため効果的です。ビタミンDは魚類、魚介類、キノコ類などに多く含まれています。最近ではサプリで摂取することも出来ますのでご参考にしてください。人は普通、頭の中で他人の顔や風景を思い浮かべることが出来るそうです。「出来るそうです」と書いた理由は、僕が思い浮かべることが出来ないから、それが普通だと思っていたからです。そんな症状のことを『アファンタジア』と呼びます。...その他の症例カサンドラ症候群とは?ASDやADHDとの関係はじめに、この記事はパートナーや家族に発達障害者がいる方に向けてになります。ASDやADHDなどの特性は当人とっては生きづらさを感じることがあります。したら当人だけでなくパートナーや家族にも影響を与えている可能性があ...その他の症例ADHDとアスペルガー障害(自閉症スペクトラム)の違い発達障害でよく耳にする症状として、ADHDとアスペルガー障害(自閉症スペクトラム)があります。この二つの発達障害はどのような違いがあるのでしょうか。最初にADHDの特徴を紹介します。発達障害の症状を調べるとよく一緒に出てくる「二次障害」ですが、これはどのような状態を指すのでしょうか。子供と大人ではどのような二次障害が起こるのかご紹介していきます。「聞く」「話す」「書く」「読む」「計算する」「推論する」能力が極端に苦手である発達障害の一種です。どれか一つの能力が出来ない場合も、複数の能力...その他の症例HSPってなに?発達障害との違いや共通点について調べてみた『HSP』という心の特徴があります。HSPは最近メディアでも取り上げられるようになりました。HSPの特徴が発達障害の特徴と類似している点が多くあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。おすすめなノイズキャンセリングイヤホン・ヘッドホン6選【発達障害】2019.12.01メンタリストDaiGoが教えるADHDが有利な仕事とは!?2019.10.012019.12.11不注意優勢型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2019.12.272020.01.11混合型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2020.01.11コンサータを普通の人が飲むとどうなるのか予想してみた【集中力アップ?超人になれる?】2019.08.052019.12.12あさぎADHDや発達障害のことを多くの人に知ってもらうためにブログを運用しています。おすすめなノイズキャンセリングイヤホン・ヘッドホン6選【発達障害】2019.12.01メンタリストDaiGoが教えるADHDが有利な仕事とは!?2019.10.012019.12.11不注意優勢型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2019.12.272020.01.11混合型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2020.01.11コンサータを普通の人が飲むとどうなるのか予想してみた【集中力アップ?超人になれる?】2019.08.052019.12.12あさぎADHDや発達障害のことを多くの人に知ってもらうためにブログを運用しています。あさぎをフォローするカテゴリーライフスタイル32こども3ミニマリスト10ライフハック19仕事・働き方13体験談15知識28ADHD4ADHDの処方薬5その他の症例7雑学・研究内容12タイトルとURLをコピーしました。