アーカイブ年末年始にしてほしいこと2019年12月31日(火)こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。今年も1年ありがとうございました。2019年はどんな年でしたか?明日から2020年が始まります誰しもが良いスタートを切りたいと思っているはずです。いうことは良いスタートを切る準備を今からでもしなくてはいけませんね具体的には体を動かしてください本日は暖かいので外に出かけるのもいいでしょうし出かけられない方は家の中で体を動かしてくださいおススメの運動はスクワットです。スクワットできる方は短時間で運動量を稼げ血流量も上がりますスクワットのやり方が分からない方も中にはいらっしゃると思いますですのでもう一つのお勧めは縄跳びです縄跳びなら誰しも1度は行ったこともあるでしょうしスクワットよりもお手軽の出来ますし何より楽しいですスクワットはトレーニング要素が強いですが縄跳びなら遊び感覚で出来、さらには運動量も稼げるたくさん飛ぶ必要も長く飛ぶ必要もありません楽しくできる少し息が上がるくらいで良いのではないでしょうかもちろん縄跳びなければエアーでもOKです引っかかる心配もありませんし(笑)新年から良いスタートが切れますように願っています本当に今年1年ありがとうございましたすべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。興味のある方はお早めにどうぞ。家電はいつ壊れるのか?2019年01月01日(火)こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。年末に聞いて妙に納得してしまった話しをさせていただきます。タイトルにもあるのですが家電はいつ壊れると思いますか?少し考えてみてください。考えましたか?正解は使わなくなって久々に使った時だそうです。それを聞いて確かにそうだなと妙に納得してしまいました。レンジなどはあまり壊れる印象がありません。特定の季節にしか使わない扇風機やヒーターなどはいざ使おうと思った時に動かないなんてことが結構ありませんか?ずっと動かし続けているものは実は壊れにくいということだそうです。今は夏は扇風機で使え冬はヒーターとして使えるものなど1年中稼働できるものも増えてきているそうです。これ実は体もそうなんです。毎日体を動かしていている人の方が壊れにくいのです。やって休んでだとどうしても体が壊れやすくなります。2019年にもなりましたし今からでも遅くないので毎日体を動かす習慣をつけて体を壊れにくくし健康的に100歳まで楽しい人生を送りましょう。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。未分類バス旅行に行って思ったこと2018年11月10日(土)こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。この前の日曜日にバスツアーで清里に紅葉を見に行ってきました。バスツアーは初でしたが楽しかったです。昼食もおいしかったし、ブドウ狩りもしたし、ソフトクリームも食べたし...上げたらきりがありません。感想は「バスに座ってじっとしている時間圧倒的に多い」です。バス旅行ですから仕方ないのですが...私は大丈夫でしたが一緒にいった知人や他の参加者の方は首や肩腰などあちこちが痛いとバスを降りるたび言っていました。確かに私でも動かない時間が長かった分血流が悪くなり身体が重い感じがありましたので皆さんは相当だと思います。本当は自分の座席でスクワットでもすればよかったんですが旅行の最初にドライバーさんから「本日はお子様連れのお客様もいらっしゃいますのでご両親はお子様がお立ちにならないようにしっかり見ていてください。走行中立ち上がるのは大変危険ですのでもし立ち上がったらバスを止めますので」とアナウンスがありスクワットは当然断念しました。ARMにはスクワットに並ぶ座ってもできる素晴らしい運動があります。それを行い長時間のバス旅行も乗り越えました。その運動については次回お書きしますね。バスの旅は楽しいですが長時間動かないとやはり血流が悪くなりあちこち痛くなる方が多く元気でないと行けないことが分かりました。楽しいことと知っていながらそれができないのはもったいなくないですか?やりたいことを思いっきりできる。バス旅行に行っても疲れない体になるARMトレーニングはそんなあなたを応援しますよ。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。未分類あきらめたらそこで試合終了ですよ。2018年11月03日(土)こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。今話題のこの言葉ですが本当にそう思います。トレーニング時に自分で限界だと思って本当はもう少し出し切れるのにあきらめてしまい休んでしまう方、止めてしまう方がいます。本当にもったいないです。きつい、限界だと思う気持ちは分かります。そこの限界はあなたが思っている限界なんです。そこからもうひと頑張り、踏ん張りをすることによって限界を超えることができ成長することができます。毎回限界手前で止めてしまうという方は日常生活でも限界まで出し切る前に止めてしまう傾向があります。トレーニングをがんばっているのですからあきらめずにチャレンジすることが大切です。チャレンジしてできなくてもちろん大丈夫です。今できなくてもそういう方は半年後、1年後にはできるようになっているはずです。その時には今あなたが限界と思っている所は何でもない所になっておりはるか遠くに限界点が伸びているはずです。去年できなかったことが今年できるようになっていると自分に自信がつきます。逆にチャレンジしていないと去年できたことができないなんてことも...そんなことにならないためには毎回チャレンジして全力を出すことこれにつきます。あきらめたらそこで試合終了ですよ本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。毎日の疲れを溜めないようにする。2018年10月06日(土)こんばんは日本橋で活動中美ボディメークアーティストの本田です。あなたが日々仕事や家事で忙しく毎日の生活をするだけで疲れてしまい運動する気にもなれない、休みの日には出かける気にもなれず家で休んでいるだけ。そんな生活をしていれば当然美ボディにはなれません。いってそんな状態で無理やり運動しようとすれば怪我や病気になってしまうかもしれません。すればよいのか?毎日の疲れを溜めないような生活を心がけるようにすることです。ARMではこの部分を最初にお伝えし実践していただきます。実践しなければ効果はもちろんありませんが実践すれば確実に効果は表れています。日本中探しても日々の疲れを溜めない指導をしているのはARMだけだと思われます。日々の疲れが溜まらなければあなたがやりたかったこともできますしもちろん運動をして美ボディを目指すこともできます。人生が良い方向に向くことは間違いありません。この方法は難しいことは何一つなく今日からどなたでも即実践できる内容になっています。毎日疲れて家に帰ったら寝るだけ何もやる気が起きないという方は体験にいらしてみてください。その日からあなたの生活、人生が変わりますよ。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。ストレス=精神的ストレス2018年09月16日(日)こんばんは日本橋で活動中の美ボディメークアーティストの本田です。あなたはストレスを感じますか?いいえと答えたあなたには必要ない情報かもしれませんがハイと答えたあなた是非読んで実行してみてください。この世の中はストレス社会です。物...数えたらきりがありません。私もストレスをもちろん受けています。ストレスには強い方だと思います。ストレスで胃が痛くなったり、お腹を壊したり、汗が止まらなくなったり、息が苦しくなったりご飯が食べられなくなったり、眠れなくなったり。こんなことはめったに起こりません。いうと日頃から強いストレスのトレーニングをしているからです。正確に言うとARMで週に1回高強度短時間のトレーニングを受けているからです。タイトルにもありますが精神的ストレス=肉体的ストレスです。肉体的ストレスを常日頃から与えておけば精神的なストレスにも圧倒的に強くなれます。トレーニングもストレスですから長時間行うと逆に体に良くありません。短時間で高強度これが理想となります。ARMはまさに理想のトレーニングということになりますね。精神的に落ち込みやすい、強くなりたいあなたARMトレーニングで肉体、精神を一緒に鍛えましょう。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。2018年09月04日(火)おはようございます。日本橋で活動している美ボディメークアーティストの本田です。画像は私が読んでいる日経新聞の本日の朝刊の1面になります。記者が安倍総理にインタビューした記事が書いてあります。65歳以上への引き上げや、70歳超の年金受給開始も選択できる制度の検討等です。?65歳以上まで働きましょうと国がもうすでに言ってきています。いう環境を作っていきますよと。いくら働ける環境が整っても働く人がいなくては話しになりません。元気でいなくてはいけないということです。65、70、75歳になっても健康で働ける体力を身に着けていないとこの先の時代は生きていけないかもしれません。ARMではこの65、70、75と言わず90歳まで働ける体というものにいち早く着目しすでに実践しています。普段の生活習慣を見直し日々の疲れ、ストレスを残さず週に1度回復のスイッチをしっかり入れ90歳まで働ける身体を作っています。その中で自然と美しい体や精神もできあがっていきます。美しい体を作るだけの一般のジムとは違います。60、65まで働けば安泰の時代は終わりました。今のままのあなたで90歳まで働ける自信はありますか?1度じっくり考えてみてはいかがでしょうか?月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。何を選択するか?2018年05月04日(金)こんにちは日本橋で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。昨日原宿にあるオークリーストアに行きサングラスと眼鏡を購入しました。かけるだけの機能としては今の時代なら100均でも売っているようなものですからそのメガネやサングラスに数万円かけるのはどうだと思われる方もいらっしゃると思います。実際昨日も店内から外に出られたお客様が「やっぱりサングラスに数万はかけられないよ他の事に使うよ」と言われていました。私は実はとっても安いと思ってしまいました。これをかけている自分を想像したときの気持ちの上がり方お客様からどういう風な反応が来るのかこれをかけてレッスンした時の事などなどを想像しましたら今の私にとってとてもプラスになると思ったからです。これは100均の物では味わえない感覚です。サングラスや眼鏡という同じ商品でも値段やブランドによって本人や他人からの見方は変わります。あなたもどういう自分に見られたいのか?やどういう風に見てほしいかを意識されて身につける物や行動してみてはいかがでしょうか?身体の見た目が変わることも重要なポイントですよ。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。自分に興味を持ちましょう!2018年03月31日(土)こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。あなたは自分自身に興味を持っていますか?美ボディの方の多くは自分自身に興味があり、自分を大好きな人です。あなたが毎日体重を計っているとします。普通の方は増えれば落ち込み、減れば喜ぶ。成功している方は一喜一憂することはありません。増える時もあれば、減る時もあると分かっているからです。増えたとしてもなぜ増えたかを分析をしています。これを食べると増えるのかやこれだけ食べたら増えるのかこれだけ食べてもそんなに増えないなとか自分に興味を持って自分はここまでは大丈夫と自分をどんどん分かってきます。テレビでやっていたから、本に書いてあったからとかではなく自分自身で経験をした知識をどんどん得ていきます。体調も悪くなってから気づくのではなく、悪くなる前になんか体調悪くなりそうだから気をつけようと気づくことができます。早く気づければ対策もしやすいですし無理もしなくなります。結果を早く出したいや中々効果が出ないとお悩みのあなた他人を気にするよりもまずは自分自身と向き合って興味を持ってみてはいかがでしょうか?本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。痩せるではなく引き締める!2018年03月18日(日)こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。あなたは今よりも痩せたいですか?ダイエットしたいですか?それはなぜでしょうか?他の人に痩せたねとか細くなったねと言われたいからという思いが少しはあるのではないでしょうか?しかし自分が思っている以上に他人は気づいてくれないものです。自分は毎日体重を計って1キロ、2キロ痩せたと数値で確認していますが他人はあなたの見た目で痩せたかどうかを判断します。1,2キロでは全然気づいてくれないなんてざらです。5キロ痩せても気づいてくれないなんてことも...そうなってしまう痩せても誰も気づいてくれないんじゃ...となり、元に戻ってしまう。痩せた時に筋肉量が落ちているのでまた痩せようと思っても痩せない体になっていきます。おススメは引き締めるです。メリハリのある体を作ると言ってもいいかもしれません。全体的に痩せるのではなく、筋肉をつけるところにはしっかりとつけて脂肪がついていいところの脂肪はしっかりと残す。するとメリハリがついて美ボディになっていきます。体重は変わらないかもしくは少し増えるかもしれません。他人からは痩せてとかきれいになったね、かっこいい体だねと言われることでしょう。痩せるわけではありませんから食事制限の必要はなく(暴飲暴食はいけませんが)基本好きなものを食べて好きなものを飲んで、しっかり運動する。これができればストレスフリーで理想の身体を手に入れられます。そのためにも週に1度15分ARMで疲れて回復のスイッチを入れるところからスタートしませんか?本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。