ファットアダプト食事法」が紹介されますね。これまでも金スマでは数々の食事術が取り上げられてきましたが、今回は長友選手効率的で健康的な食事の摂り方についてまとめてみました。取り入れているという「ファットアダプト食事法」を入れたことにより、20代の頃よりも若返ったのだそうです。この食事法はファットアダプト=脂質(ファット)+適応状態(アダプテーション)を目的としたもので・糖質の摂取をコントロールすることで血糖値の乱高下をおさえる。・良質なたんぱく質と脂質を積極的に摂る。老化を気にされているお年寄りの方や、ダイエットを目的としている女性の方にもとてもオススメなのだそうです。食事の重要性に気づいた長友選手が専属シェフの加藤超也氏、医師の山田悟氏とともに編み出された食事法なのだそうですね。具体的にはどのような食生活をすればよいのでしょう?ファットアダプトのポイントは良質な脂とタンパク質と糖質量のコントロールです。体のエネルギー源になるのは、糖質・脂質・たんぱく質の3つですが、このうちのたんぱく質は体を作る役割が優先されるので、かなり必要です。スポンサードリンク良質な脂をたっぷり取る!身体の細胞を包んでいるのは油です。摂取する油が古いものだと若返りどころか老化してしまうのでそれは気をつけたほうがいいみたいですね。新鮮で良質な脂質を選ぶことが重要であり、それを意識すると揚げ物を取るのも悪くないようですね。揚げ物を取るなら揚げたてが良いようです。長友選手が好んで選ぶ脂質は・オリーブオイル(オメガ9)・青魚(オメガ3)・えごま油(オメガ3)・アマニ油(オメガ3)特にオリーブオイルは加熱も加工もされていないエキストラバージンオリーブオイルを選ぶのがいいみたいです。逆に気をつけないといけないのは人工的なもの。人工的な油(脂)の代表的なものはマーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸です。摂りすぎると心臓病などの生活習慣病にかかりやすくなるそうなので、こちらの食事法を試される場合は油の質も考えた方が良いようですね。スポンサードリンクたんぱく質で筋肉が若返る筋肉の元となるタンパク質は人間の体に必要不可欠です。タンパク質がなければ筋肉も構成されません。人間の体は年々筋肉が衰えてきます。その衰える原因というのがタンパク質が足りないからと言うことも原因の1つなのだそうです。1から1.5キログラムのタンパク質なのだそうです。50キロの方なら牛ステーキを250グラムは食べた方が良いようです。豆やヨーグルトやチーズなどの乳製品から取るのも良いようですね。スポンサードリンク糖質をコントロールする!一般的には1食20~40g×3食+間食10g、合計70~130gの糖質量が目安となるそう。食パンなら8枚切りのパンを1枚なのだそう。普段あまり運動しないと言う方は、これぐらいの糖質の量でちょうど良いそうです。糖質の量をコントロールすることを意識すると非常に体が変わりやすいようですね。完全カットするのはあまりオススメしないとのこと。糖質をカットしすぎるとエネルギー不足に陥ってしまうようですね。糖質を食べるなら食べる順番を最後にするのも糖質の上昇を下げ、良いようですね。冷え性や肌荒れ改善こちらの食事方をすることによりたった1ヵ月で体が10歳若返り、さらに肌荒れや冷え性改善や疲労回復効果も期待できるようです。油ものを食べてニキビができてしまうと言う方は古い油をとっているのが原因ではないか?とのこと。この食事法を続けていると体のエネルギー源が糖質から脂質に切り替わり、それにより痩せやすい身体になり疲労回復効果が得られるのだそうです。平愛梨と長友の第二子(子供)の名前は?出産する病院や息子の顔写真は?まとめ長友流超食事術「ファットアダプト食事法」についてまとめてみました。若返りやダイエットにも効果があると言うのはとても魅力的で興味が湧いてきますよね。年々筋肉も衰えてきて痩せにくくなったり、老化が進行してきたりと気になる事は多くなってきます。この長友選手の食事法はこれからの現代社会にとてもマッチしたダイエット法になるかと思います。私も参考にしてみたいと思いました!最後までご覧いただきましてありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトt-aceの妻(嫁)や生い立ちは?ユッキーナとの関係は?小田井涼平の出身高校や大学や昔は?身長も調査!RECOMMENDこちらの記事も人気です。皆様こんにちは!管理人のmomoと申します。日頃気になった豆知識やニュースなどについて気になった事を書いていきたいと思います。