知識ADHDが片付けを得意になるための方法3ステップスポンサーリンクライフハック2019.12.19「なんとか片付けが出来るようになりたい。片付けが苦手で困っているADHDの人は多くいます。そんな苦手な片付けでも工夫次第で出来るようになります。ADHDは苦手なことがある反面、得意なこともあります。得意な部分を片付けに応用することで苦手を克服しましょう。スポンサーリンク目次ADHDにとって片付けが苦手な理由とは?ADHDが得意な片付け方法ルールを設定するどこを片付けるのかを決めるすぐ行動に移すまとめ:ADHDが行う片付け方の3ステップADHDにとって片付けが苦手な理由とは?そもそもなぜADHDにとって片付けを行うことが苦手なのでしょうか。ADHDには以下のような弱みがあります。優先順位を決めることが苦手で先延ばししやすい衝動的に行動してしまうADHDは集中力が切れやすいため行っている作業を途中で辞めて別の作業を行おうとします。複数作業を同時に行うようなマルチタスクが苦手なため無意識に頭の中をシングルタスクに切り替えてしまいます。結果、最初に行っていた作業を中途半端な状態で放置することになります。洗濯物を畳んでいたのに途中で放り出してYoutubeを見始めてしまう、と言った感じです。Youtubeを見始めた時にはすでに洗濯物を畳むことなんて忘れています。中途半端になった作業が積み重なることで部屋全体が散らかっていきます。整理整頓が苦手な上にどこから手を付ければ良いのか考えることが得意でないので片付けをしようとしても先延ばしにしてしまいます。ADHDは衝動的に行動してしまうという特性があるため買う必要が無い物まで買ってしまい所有物が増えます。物が多いということはそれだけ部屋が散らかりやすくなります。このように片付けが苦手な理由はADHDの様々な特性が混ざり合っていることがわかります。ADHDが得意な片付け方法ADHDには以下のような強みがあります。決断力がある行動的でアクティブ発達障害であるADHDは苦手なことや短所がピックアップされがちですが、得意なことや長所も存在します。強みを活かすことで苦手な片付けを得意にすることができます。ルールを設定するまずは、片付けを行う際のルールを設定します。片付けを行っていると、「これはどこに置こう」「これは捨てても良いかも」と言ったように多くの決断を行う必要があります。一つ一つに対していちいち決断していると疲れてしまいますし、考えるたびに手が止まってしまうので片付けが進みません。そのため、片付けを行う前にルールを設定しておきます。置く場所・量を決める今ある物を片付けるにしても、手放すにしても置く場所や置ける量の限界を知る必要があります。限界を超えるほどの物を所持しているといくら片付けてもまたすぐに散らかってしまいます。置く場所の好みは人によって違います。こだわりが強い発達障害にとってはどこに何を置くのかを決めることは重要です。自分にとってストレスがかからないレイアウトを心掛けるようにしましょう。要・不要の基準を決める要・不要の基準を予め決めることで断捨離を行う際にスムーズに取捨選択をすることができます。ADHDが設定する場合は以下のような基準がおすすめです。最高に気に入っているならば残す数ヶ月以内に使用しているならば残す迷うならば要らないと判断する所有していることを忘れているならば捨てるADHDなどの発達障害は興味がある物に対してはズバ抜けたこだわりを持ちます。その代わり、興味が湧かない物はほとんど使用しません。所有していたことさえ忘れています。この特性は物の取捨選択を行う際には一つの基準として利用することができます。捨てるかどうかを迷っている時点で興味を持っていないため今後使用する可能性は低いです。ミニマリスト】ADHD傾向の人は部屋が散らかってしまうことがあります。何年も着ていない洋服が散乱してしまっている経験がある方もいるかと思います。僕も着ない洋服がたくさんありすぎて困っていた時期があります。そんな時に行った洋服の断捨離方法に...kokororain.com2019.07.27手放す方法を決めるADHDの特性として「共感力が強い」ことがあります。共感力が強いことで、他人の気持ちを汲み取ることができるなどの長所にもなります。共感力が強いことで要らない物でも手放す際に躊躇してしまう場合があります。プレゼントでもらったり友達とお揃いで買ったといった少なからず思い出がある物です。これらは共感力が強いADHDにとってなかなか手放すことが出来ません。いった物があるのであれば、売るという選択肢もあります。売る方が捨てるよりも罪悪感は減るのではないでしょうか。「売る」という行為は「捨てる」よりもかなり面倒なので手放す際は極力「捨てる」方法をおすすめします。どこを片付けるのかを決める次に、どこから片付け始めるのかを決めます。順番を決めることでADHDの苦手なマルチタスクを行わずに得意なシングルタスクだけを行うことができるからです。「自分は今からここを片付ける」と決断することで頭の中を片付けるモードに切り替えた方が集中することが可能だからです。シングルタスクを意識するADHDはマルチタスクが苦手な分、シングルタスクの場合は誰よりも効率よく行動することができます。あれもこれもと色々な場所を少しずつ片付けてしまうと逆に効率が悪いです。ADHDは頭の回転が早いのでマルチタスクを行ってしまうと頭が回転し過ぎて疲れてしまうからです。それならば一箇所を片付けたほうが集中力をそこだけに注げるので、普通の人よりも早く片付けを終えることができます。スピーディーに決断するADHDは考え込むことが苦手です。代わりにスピーディーに決断することが得意です。そのため片付ける場所もすぐに決めてしまいましょう。最初に目に入った場所でも最初に思いついた場所でも良いです。スピーディーに決断することで得られる利点は以下になります。行動に移すことができる決断することで「片付け」に集中することができるADHDが片付けを行う上で懸念すべき点は、「途中で別のことに興味が移ってしまう」ことです。集中できていない時ほど途中で気が散る確率が上がります。「今から片付けを行う」ことをすぐに決断してすぐに行動すれば興味が移ってしまう可能性を少しでも減らすことができます。行動に移す自分なりのルールを設定し、どこから片付けを行うかを決めたらすぐに実行に移しましよう。ADHDは行動的でアクティブな面があります。そのため、ある程度の決め事をしたら机上で考えるよりも実際に行動した方が結果的に早く片付けが終わります。考え過ぎると行動に移す前に頭が疲れてしまうので注意しましょう。まとめ:ADHDが行う片付け方の3ステップこの記事で紹介したように、ADHDでも得意なことを活かすことで苦手な片付けを苦なくこなせます。以下の3ステップを意識して片付けを出来るようになりましょう。人によってお金や時間をかける対象って違いますよね。ある人は服や車などの『もの』にお金や時間をかけます。ある人はイベントや習い事などの『経験』にお金や時間をかけます。僕の趣味の一つに「無計画ひとり旅」というものがあります。今まで何んとなく実施していましたが、ADHDの特性と照らし合わせると案外ADHDのメリットを生かしているのではないだろうかと思い始めたのでご紹介します。...ライフハックADHDを才能と捉えてみる【100人に1人の才能】ADHDと言われると、100人いれば95人以上は「普通の人よりも劣っている人」というイメージを持たれます。実際に劣っている部分があることはわかっています。ある部分が劣っていたとしても、ある部分は普通の人以上の能力を発揮で...ライフハックADHDの頭の中はどんなことになっている?よくADHDの頭の中のイメージは普通の人と違うと聞きます。僕は普通の人が頭で考えているイメージはわかりませんが、ADHDが頭の中でどのようなイメージを持っているのかも普通の人にはわからないと思います。今回はADHDである僕が...ライフハックADHDがスケジュール管理ができないのは優しいからかもしれないADHDはスケジュール管理が苦手という事実は有名かもしれません。ADHDがスケジュール管理が苦手なのかという明確な原因はよく分かっていないと思います。僕もスケジュール管理は苦手ですがどうすれば出来るようになるのか分かり...ライフハック発達障害が感じている「出来る」と「出来ない」の間にある大きな差について社会に出ると上司や先輩から「これ出来る?」と言われることが多くなります。普通はその回答として「出来る」or「出来ない」だと思います。発達障害は「出来る」と「出来ない」の間に一般的な人よりも大きな差があると感じます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。おすすめなノイズキャンセリングイヤホン・ヘッドホン6選【発達障害】2019.12.01メンタリストDaiGoが教えるADHDが有利な仕事とは!?2019.10.012019.12.11不注意優勢型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2019.12.272020.01.11混合型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2020.01.11コンサータを普通の人が飲むとどうなるのか予想してみた【集中力アップ?超人になれる?】2019.08.052019.12.12あさぎADHDや発達障害のことを多くの人に知ってもらうためにブログを運用しています。おすすめなノイズキャンセリングイヤホン・ヘッドホン6選【発達障害】2019.12.01メンタリストDaiGoが教えるADHDが有利な仕事とは!?2019.10.012019.12.11不注意優勢型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2019.12.272020.01.11混合型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2020.01.11コンサータを普通の人が飲むとどうなるのか予想してみた【集中力アップ?超人になれる?】2019.08.052019.12.12あさぎADHDや発達障害のことを多くの人に知ってもらうためにブログを運用しています。あさぎをフォローするカテゴリーライフスタイル32こども3ミニマリスト10ライフハック19仕事・働き方13体験談15知識28ADHD4ADHDの処方薬5その他の症例7雑学・研究内容12タイトルとURLをコピーしました。