悟りきれない俺は海を渡った。スマートフォン用の表示で見る悟りきれない俺は海を渡った。悟りきれない悟り世代、22才。現在バンクーバーで大学生をやっています。メールフォーム2019-07-16あなたがインスタをやめた方がいい7つの理由:Youは最近病んでない?いきなりですが皆さんはインスタグラムを使っていますか?僕は現在カナダで大学生をしているのですが、周りでインスタグラムを使っていない人はほとんど見かけません。大学生ならほぼ全員が持っています。日本の大学でも同じではないでしょうか。(しばらく帰国していないので国内事情に疎くなってきています...。)そんな僕らにとって身近な存在であるインスタグラム、実はあなたの精神が病んでいる原因になっているかもしれません。僕がインスタグラムの闇について論文や研究結果を元に語ります。広告に"洗脳"されるユーザー達まとめ上:それでもどうして僕はインスタグラムを使い続けるのか中:僕が編み出した対処方アプリを消す極力他人のストーリーを見ないブロック、ミュート下:僕が考える僕らがあるべき姿についてSNSについて、さらにSNSを使っている人間の心理について知ろう思いやりを持とうオフラインでの時間を大事にしようまとめのまとめなぜインスタはヤバイのかインスタはキラキラの集合体https://sites.psu.edu/aspsy/2019/03/17/facebook-causing-depression/「留学生活すごく楽しそうでいいね」「いつも友達に囲まれていて楽しそうだね」アメリカにいた時もカナダに来てからもFBやインスタでたまにこのようなことをよく言われます。入学したてで友達が全然いなくて毎日一人で飯を食ってたことも"彼ら"は知らないし、バイトやトレーニング、勉強、何もかも上手くいかなくて押しつぶされそうになって、バスの中でフード被ってこっそり泣いてたことももちろん"彼女達"は知らない。別にそいうところまで知ってもらいたいとは思わないけれど、海外で四六時中楽しくほんわり生きていると思われるのもなんだかな、とも思います。与えられたチャンスに感謝はしているけれど楽しい事ばかりじゃないよ、と。openな場所であり、そこでしんどい、病んでるアピールするのって結局は人の関心や同情を得る為。それは言わば他人を巻き込む型自慰行為だし、それを見た離れた場所にいる家族や友達に無駄な心配をかけることにもなるかもしれない。←自分も過去にした事がある、マジでshameそんなことするぐらいなら、自分が話したいと思う大事な人に直接電話なりした方が問題解決にもなるし、変な誤解を生むこともない。ネガティブなコンテンツは誰の幸せにも繋がらないから控えておこう、という理由で僕は基本的にポジティブなことしか自分のページにはあげないようにしています。インスタというのはその人の生活の一部を切り貼りした上で、修正までかけられてたりもする超加工製品。このことを理解していない人が意外と多いのは中々に恐ろしいことだと思います。プロレスに台本がないと思っている、AVの内容を全て演技なしの本物だと思っている、並みにヤバいです。そんなん知っとるわい、当たり前やんと思われる方も多いと思いますがここが落とし穴です。気づくことと本当の意味で理解することでは大きな違いがあります。SNSに関する色んな論文を読んだり授業で論じたり、さらにペーパーまで書いたりして分かったつもりになっている、そんな僕でもどうにも未だにインスタ上のコンテンツを現実のものと無意識のうちに混同してしまっていると思います。時には嫉妬もするし、孤独感を感じたりもする。目に見える目の前の写真と目に見えない画面の向こうの世界ではどうしてもリアリティーが違うので、脳が仕分け切れないのです。あなたはインスタで垣間見える様子は、その人の生活の氷山の一角のピカピカしたところに過ぎないことをちゃんと理解していますか?結局みんな人間なので色々ダサいことやめんどくさいこと、悲しいことを抱えて生きてるんです。どんなにインスタがキラキラしていても、いやインスタがキラキラしていればキラキラしているほど、それに反比例して実生活の輝きは失われていくのです。自分自身をSNS上で良く見せようとすればするほど、それは現実のセルイメージからかけ離れたものなっていき、そのねじれが自身への不信感や不安感に繋がるからです。posts"↑自分のペーパーを書いていた時に見つけた一文。悲しいけれどこれが真実。(加工されているものは基本体に悪い)茹でガエルhttps://fordhamcyberculture.wordpress.com/2014/04/22/instagram-the-end-of-self-esteem/ムキムキの男達、ナイスバディーの女の子達、モデル、俳優、お金持ち、そんな"理想的"な人々の写真を繰り返し日常的に見ることは実はすごく危険なことかもしれないんです。今セメスター、ある授業のグループプロジェクトでSNS、特にインスタグラムが学生のself-esteemにどういう影響を与えているかというリサーチをしました。アンケートで学生からデータを集めたところ多くが「IG上のコンテンツが自分のself-esteemに悪影響を及ぼしていると思う」に「非常に当てはまる」「当てはまる」と答えました。同クラス内の生徒約100人から取ったデータなのである程度信頼できると思います。結果について話し出す前にまずはSelf-esteemとはなんぞやというところから。Self-Esteemとは日本語で言うところの自己肯定度。噛み砕いて言えば"ありのままの自分を受け止め前向きに進む力、自分の欠点も受け入れられる力、自分に対するポジティブなイメージを持つ力"になります。日本語での説明が難しいなと思ったのでこの方のブログを参考にしました。分かりやすく説明して下さっているので是非読んでみて下さい。ameblo.jpではなぜ"理想的"なコンテンツを日常的に閲覧することが、自己肯定度の低さに繋がるのでしょうか?まずは外見から。imageに絞って調査しました。結果「IG上のモデルや俳優の写真を見た後、自分の体型や外見に劣等感を抱いたことがある」と答えた生徒が男女共に過半数を占めました。男子は大抵ムキムキのフィットネスインフルエンサーに対して、女子はモデルやアイドルなどに対してコンプレックスを抱きやすいようです。IG上の写真、特にインフルエンサーやモデルの写真のほとんどが加工、修正されているので現物より良く見えますよね。そんな人々の写真を見ることで人々は無意識のうちに自分と彼ら、彼女らを比較し「あー俺はこんなにええ体してないよな..」「私もこの人みたいにもっと美人やったらな..」とどんどん自己肯定感を下げていってしまいます。IGを使っているだけで知らず知らずのうちに自分の外見への自信を失っていっているかもしれないということです。外見だけでは無く私生活でも同じことが起こりえます。自分が独り身なのに恋人がイチャイチャしてる写真を見て「自分にパートナーがいないのは自分のせいかもしれない」と思ったり、運動しなきゃいけないと思っていても中々出来てないときに友達がジムにいっているのをストーリーでみて「自分ダメだな」と思ったり、一人ぼっちで週末勉強している時に友達がパーティーしているのを見て「自分の人生つまらないな」と思ったり。何かしらあなたにも心当たりがあるはずです。見なくていいものが見え過ぎてしまうのがSNSです。そのカップルだって実は今喧嘩中かもしれないし、彼女らもいつもいつもパーティーしているわけではないし、ジム通いが好きな彼も実は自分に自信がないから鍛えている、などそれぞれのリアルは全然キラキラしてない場合が多いです。それでも僕らの脳はそれらを現実、全てだと認識してしまうので結果どんどん自分が惨めに感じてしまうのです。これは僕が個人のIGのアンケート機能を使ってとったデータなので母体数はあまり大きくないですが「人々は実生活で幸せになるよりSNSで自分を幸せに見せることの方により労力を使っている」というものに対して約85%以上の回答者が「当てはまる」と答えました。結局みんな実際は幸せそうに見えるほど幸せではないということでしょう。カエルを熱湯に入れたら熱くてすぐに飛び出してくるが、カエルの入っている水槽を常温からをじわじわと沸騰させていったらカエルはそれに気付かず逃げることなく茹でガエルになってしまう、という話はご存知でしょうか。これと同じことが僕らにも起きています。タチが悪いことに水の温度を上げ続けているのはインスタを使い続けている私達自身なのです。あなたは知らず知らずのうちに自分で自分を苦しめていませんか?"繋がる"ことでより増す孤独感https://imgflip.com/meme/106058649/Loneliness2017年にアメリカの48,000人の大学生に対してメンタルヘルスに関する調査が行われました。その結果、「過去12ヶ月間で非常に孤独だと感じたことがる」と答えた生徒は約68%にも上った、というデータがあります。別の研究では35%もの生徒が「頻繁に不安感に襲われることがある」と答えています。これらの数字から、いかに多くの学生が孤独感や不安感を頻繁に感じているかが分かります。この"孤独問題"は学生間のみの問題ではありません。Reviewによると、アメリカ人の一人当たりの近しい友達の平均数はたったの一人で、また75%もの人々が「自身の交友関係に満足していない」と答えたそうです。45歳以上の三人に一人が「自分は孤独である」と答えています。要は老いも若きもアメリカには孤独な人が多いということです。それでは日本はどうなのでしょうか?我々日本人にとって恐ろしいデータがあります。2007年にユニセフによって行われた「OECD諸国における子供の幸福度調査」によると「自分は孤独だ」と答えた15歳以上の児童の割合は24カ国中、トップで29.8%だったそうです。2位のアイスランドに19.5%もの差をつけてのブッチぢりです。ない」と答えた大人が15.3%と世界一でした。これらの数字からして、日本人は世界でもトップクラスの孤独な民族のようです。様々な要因が考えられます。僕はこれらの要因の一つとしてSNSの存在がとても大きな比重を占めていると考えています。若い時からSNSに慣れ親しんできた僕達ミレニアム世代にとってです。ここで面白い論文を紹介したいと思います。Behaviors」https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5016348/という論文によると研究者たちは「孤独感な人とそうでない人を比べた結果、孤独感とSNS使用の動機、またSNSの使用時間の長さの間に相関関係は見られなかった」としています。「なんや、じゃあ別にSNSが人々を孤独にしてるわけじゃないってことやん」と思うかもしれませんが、これは半分正解で半分間違っています。「人々が最初にSNSを使い始める時の動機は孤独感を癒すためではなく、新たな自分のアイデンティティを構築するため、というものである。それはその時点での人々の孤独感の有無とは関係が無い。孤独な人々とそうでない人の違いは、孤独な人々は現実世界よりオンライン上でのコミュニケーションの方を匿名性が高いという理由で好み、現実世界より開放的、友好的になる、という点である。彼らはオンライン上ではより自分らしく、または理想的な自分でいられる、とも答えている。皮肉なことに彼らのオンラインでの活動が充実すればするほどオフライン、つまり現実世界での自分はさらに孤独感を増していき、それに比例して現実世界での問題も増えていく。それらを癒すために彼らはより頻繁にオンラインに舞い戻ってくることになり、これが更に現実世界をより住みにくいものにする。彼らはこの悪循環に囚われてしまっているのだ」これを簡潔にまとめると「SNSが必ずしも人々を孤独にさせるとは限らないが、孤独な人々がSNSを使うことでより孤独になってゆく」となります。海で漂流している人が喉の渇きを癒すために海水を飲み続け、体内の塩分過多により死亡してしまうのと同じ原理です。注:ちなみにSNSと孤独感の相関関係を示す研究が多数あることも事実で、この論文の筆者達もそれを理解しており「これらの研究結果は過去に行われたものと相反するものであり、この問題については更なる研究が必要である」としています。思い出して下さい、上記の通り我々の多くがSNS問題云々を差しおいても、何らかの理由で既に孤独なのです。この孤独の世代にSNSが普及したことによって、孤独パンデミックが起きてしまったのではないかと僕は考えます。要は火に油を注いでしまったという訳です。SNSが孤独の原因になっているのか、孤独だからSNSを使うのかは、卵が先かヒヨコが先かという議論と似たようなものであるため明確な答えを出すのは難しいですが、SNSがメンタルヘルスに及ぼす悪影響は多くの人に理解されておくべきことではないでしょうか。ちなみに"孤独"については前に記事を書いたことがあるので良ければ読んでみて下さい。僕はインスタは野生の王国、ユーザーはゴリラのようだと思っています。意味不明だと思うので説明します。ゴリラの群れには常にヒエラルキーがあります。大きくて強いオスがシルバーバックと呼ばれ食料もメスも選びたい放題です。自分の強さを他のオスに知らしめるために胸を叩いて威嚇し、時には相手の上にのって優位性を誇示します。これをマウンティング呼びます。マウンティング:サルやゴリラなどの霊長類が自分の優位を顕示するため相手に乗りかかる体勢などを指す表現として用いられていた。霊長類の自己顕示行為としてのマウンティングは相手がオスかメスかに関係なく行われる。WIkipedia参照これととても似たようなことが人間界のSNSでも頻発しています。これは大抵フォロワーの数や投稿のいいねの数が多ければ多いほど上位になります。実際に大学生を対象にしたSNSのアンケートで「フォローワーの数が多いユーザーのコンテンツの方が信憑性があると思う」に「とてもそう思う」「そう思う」と答えた学生は7,8割を占めました。実際お金を払ったら自分のアカウントのフォローワーを増やしてくれるサイトなどもあります。増やすフォローワー数に応じて値段も高くなる、的なシステムだったと思います。