元気に冬を過ごすために。実践してみてくださいね。今日は昨日のお約束通りアーユルヴェーダ式アグニの立て直し方をご紹介。いわゆる「ファスティング」です。アグニを立て直すには2日間必要です。週末を想定してご紹介しますね。曜日は参考ですから続いていれば何曜日でもOKです。~金曜日~朝食と昼食は普通に食べる。昼食後、間食やアルコールはNG夕食は消化に軽いものを。いつもより若干少なめの量で油を多用していない和食がいいですね。スパイスの効いたものチーズは避ける。下剤は「ひまし油」を大さじ1杯飲む。CCくらいの白湯を飲む。その日はなるべく早く寝る。夜中に目が覚めたら、我慢せずに排泄を。~土曜日~この日はアグニを弱めるのが最大の目的。固形物を口にせず液体だけで1日過ごす。ぶどうジュースか、りんごジュース(酸味の強いオレンジジュース、甘味の強すぎるマンゴージュースなどはNG)を白湯で割って飲む。朝、昼、晩とコップ1杯ずつ。食事の間にも飲んでいいが1日7杯目以降は白湯のみにする。肥満の人はジュースではなく白湯のみにする。この日は1日、本を読んだり、軽い活動をして過ごす。重労働や日課にしているジョギングなどもお休みしてゆっくり過ごす。「寝て過ごす」はNGどうしても「空腹感」が我慢できないならはちみつをティースプーン一杯を舐めてみる。~日曜日~この日はアグニを再出発させる日。正常なサイクルにアグニを戻す時期。朝食はお粥をご飯茶碗に軽く1膳と味噌汁(具は少なめに油揚げと野菜がGOOD!)土日のプログラムが、うまくいっていれば、この量で充分なはず。この時点で空腹感がとても強いようなら果汁のジュースをコップ1杯飲む。正午ちょうどに普通食を食べる。多すぎない薄味の和食がオススメです。しょっぱすぎるもの、スパイスが効いたもの、アルコールはNGサラダだけ。いう少なすぎる食事もNG食事と一緒にジンジャーティーを飲むとなおGOODです。早めに夕食を食べる(少なくとも就寝3時間前までには)量は昼食よりも少なめに。この日は一切間食しない事が原則です。これで「アグニ」の立て直し完了。商品を使って1週間~2週間のプログラムをオススメしています。飲みやすい美味しい酵素とアシスト食。この2つを組み合わせプログラムする事で苦痛なくアグニを立て直せます。お客様にも大好評!体重や体脂肪もついでに落ちて7Kg~8Kg体重を落とした方はお一人やお二人ではございません。アグニも正常になって体重も体脂肪も落ちて一石三鳥です♡(ちょっと宣伝も入れちゃいましたウフッ♡)せっかくアグニを立て直したのですからアグニのリズムを狂わせるような習慣は避けたいですよね。アグニを混乱させてしまう習慣をご紹介。食べないときはアグニを刺激しない。アグニは1度始めたことは最後まで成し遂げようとします。(けなげでしょ?)なので・・・ガムや飴、ブレスミントを食べて食欲をいたずらに刺激すると、アグニは混乱してパニックを起こします。しても間食したい!方は昼食後3時間~4時間経過した頃お茶と少量の甘いものを取るのはOKです。◇強い刺激物カフェイン、塩、アルコールはほどほどに。塩味とアルコールの組み合わせは消化不良を招く。コーヒーはコーヒーだけ飲まないように。何か食べ物と組み合わせる。塩やアルコールも同じ。刺激物の中毒になると、アグニのバランスをとるのが難しくなります。◇食事を抜かすアグニは1日3回の食事を好みます。食事抜きは好みません。肥満やドーシャのアンバランス、消化不良など食事を抜かした方がいい場合もあります。この3つ習慣が思い当たる人は、普段の胃の状態をチェックしてくださいね。アグニにフォーカスしたか?というと正常にアグニが活動していなければ、食べたものは全て「アーマ」という「未消化物」になり病気の原因になるから。アグニは強すぎても身体に不具合を起こします。これを疑ったほうがいい。人は食べても、食べても太らない。「ま~うらやましい・・・」という問題ではなく栄養を吸収できず虚弱な身体を作ってしまいます。習慣は「無意識」の領域で起こります。「意識を持って」アグニを観察してみて下さいね~~では。今日の仙台はとーっても寒かったです。今年は朝晩の気温が下がるのも早かったのですが秋の深まりも早いような気がします。銀杏も欅も急速に色づいています。