KKベストセラーズになります。気分が落ち込んでやる気が出ない、イライラ、不安、集中力や記憶力が落ちた・・・などの諸症状が実は栄養不足が原因だということがあるのです。この様な状態を、「栄養型うつ」といいます。これは「うつ病」とは違い栄養の問題を解決するとよくなる「うつ状態」のことです。栄養の問題がカラダの問題を引き起こし、ひいては心の不調に発展するものが「栄養型うつ」なのです。どんな栄養素が不足すると「うつ症状」が発生するのでしょうか?主なものを以下に示します。マグネシウム不足ビタミンD不足それぞれの栄養素についてみていきましょう。ビタミンBとタンパク質についてです。タンパク質とビタミンBは心の栄養の基本です。タンパク質は細胞をつくる材料で、つねに新しいものに生まれ変わっています。低下(太りやすい、冷えやすい)、血糖調節の低下、筋力低下(サルコペニア)、虚弱(フレイル)ビタミンB群はたがいに協力し合っていますので、複合して摂ることが効果的なのです。パントテン酸(B5)・・・副腎(抗ストレス)ビタミン、ビタミンB6・・・アミノ酸代謝、脳内ホルモンビタミンB12、葉酸・・・DNA合成ビタミン、造血ビタミンビタミンBは神経活動で消耗しますので、スマホやパソコンのゲームなどをやり過ぎるのも注意が必要です。甘いお菓子やジュースも糖代謝の際にビタミンBを大量消費してしまいます。ビタミンBが不足すると集中力や記憶力が落ち、悪夢を見たり、音に敏感になったり、疲れが取れなくなり朝起きれなくなります。口内炎や口角炎が良くできたり、むくみや筋力低下も起きます。次にコレステロールですが、不足すると危険で、それは脳や神経細胞の情報伝達に不可欠な存在だからです。コレステロールは悪者のイメージがあるのですが、ストレスと戦うコルチゾールや性ホルモンの材料でもあり、脂質や脂溶性ビタミン(A・D・Eなど)の消化吸収に必要な胆汁酸の材料になったり、全身細胞の材料になります。タンパク質不足でもコレステロールが減ってしまいますので、総コレステロール値が低い人は200mg/dlを目指して、しっかりとタンパク質をとりましょう。鉄欠乏は、貧血が無くても起こります。赤血球以外の鉄がカラダに不足すると心身共に不調が出ます。生理のある女性の約9割が鉄欠乏です。低下、硬いものを噛みたいなどの症状が出ます。肉体的には、爪がぺったんこ(スプーン爪)、疲れやすい、食が細い、眠りが浅い、冷え・頭痛、あざ・脱毛、足がムズムズ・多動などが起こります。鉄のサプリも有効ですが、腸内の環境が悪い人や、体に炎症反応の強い人は鉄サプリは控えます。亜鉛はストレスと戦う副腎や脳内ホルモンの生成、エネルギー産生を妨げる水銀などの有害ミネラルの排出に必要です。鉄の様に貯蔵が出来ないので、毎日しっかり摂ることが大切です。皮膚症状、虫刺されや傷が膿みやすいなどの症状が出ます。マグネシウムは脳内のホルモンの生成やエネルギー産生に必要です。アルコールやカフェイン、ハム、ソーセージなどの加工品などに含まれるリン酸塩もマグネシウムや亜鉛不足を引き起こします。やすい、記憶力の低下、手足がしびれる、高血圧などの症状が出ます。最後にビタミンDは、粘膜を強くしたり、神経細胞を保護したり増やしたりするため、認知機能に影響します。不足すると風邪やインフルエンザに罹りやすくなったり、花粉症、アレルギー体質になったり、不妊や流産のリスクも増えます。この様に、栄養不足があると人の心と体のバランスは大きく崩れてしいます。「栄養型うつ」があったとき、根性論や精神論、カウンセリングだけでは効果が出ません。機械でもエネルギーが足りないと、省エネ運転になります。人の体も栄養素が足りないと、「うつ」という省エネ運転になってしまうのです。これらの改善には食生活の改善を行い、適切な栄養摂取を心がけましょう。痛み、股関節の痛み等、様々な症状の根本原因を施術する整体治療院。キネシオロジーの谷井治療室」です。全国どこでも遠隔施術も承ります。徒歩3分と好アクセスです。「効果のある施術をする!」をモットーにキネシオロジーで真の原因を追究した施術を提供しています。札幌で整体治療院をお探しの方に朗報!腰痛、肩こりなどの終着駅、健康への始発駅になれますよう誠心誠意施術いたしますので、どうぞ宜しくお願いします。札幌で独自の整体治療を是非ご体験ください。方がご来院しています。札幌市近郊,その他の地域からもご来院されています。