2020-01-30スポンサーリンクもうそろそろ春の市町村大会のエントリーが始まる時期だと思います。試合では普段の練習通りにいかず、特定のショットに狂いが生じる、ショットの不調を戻せない、ということをほとんどの方は経験したことがあるのではないでしょうか?今回はそんな時、”ショットの不調に陥った時に出来るだけ早く戻す方法”を考えていきたいと思います。先に言っておきますが、細かい技術論ではありません。シンプルに自分の中の解決方法を知っておこう!というお話です。最後に感覚的に打てることがテニスの理想テニスは反復練習の中で沢山ボールを打ち、頭ではなく身体でショットを覚えておくことが最も重要です。低年齢からテニスを始めたジュニアは、間違いなく頭よりも感覚=フィーリングでボールの打ち方を覚えているはずです。動きが身体に染みついて理屈抜きに良い球が打てる、これがテニスの理想形です。何も考えなくても感覚的に、ミスもせず、打ちたい球を打ちたい方向へ打てる、ショット選択が自由に出来る、ある意味常にゾーンのような状態でいられれば、それがベストです。このベストな状態に少しでも近づくために日々練習していると言っても過言ではありません。どれだけ能書きを垂れようが、反復練習によって身体で覚えた素晴らしいショットや対応力には敵いません。テニスにおいてこのことだけは間違いありません。感覚だけに頼ることはデメリットもあるしかしながらテニスは様々な要因によってズレ=不調が生じてしまうものです。このズレが生じた場合に、単に「今日は調子が悪いなぁ」で終わらせてしまっては何も解決できません。感覚だけに頼ってテニスをしていると、ズレに対する解決方法が見つからなくなってしまいます。感覚がズレた時に理解すべきことこのズレは誰にでも必ず起こるものだと理解して受け入れるべきです。フェデラーでも、ナダルでもジョコビッチでも、どんなレベルの人であっても必ず起こりえます。ズレが生じたときの解決方法として、感覚的ではない具体的な自分の中の答えも持っておくべきです。ショット不調に陥るのか?不調=ズレを起こす要因について理解しておくこともまた大切です。最低限、次のような要因は最初に考えておくべきことでしょう。これらを理解し、避けられるものは避け、改善できることについては改善すること。一方でそれらに『囚われ過ぎない=意識し過ぎない』ためにも、意識を変えうる別のアプローチからの解決方法を持っておきたいものです。photo)解決方法はズバリこれ!!その解決方法が『自分の中の、ショットに対する理屈=セオリーを持っておくこと』です。具体的に目指すのは、そのショットの打ち方を人から尋ねられた時にそれを説明できる程度に、自分の中で“ショットのコツを言語化しておく“ことです。次のようなタイプの方は、感覚だけに頼っていても解決できませんので、ショットのコツを普段から言語化しておきましょう。ズレ=不調を起こしやすいタイプ練習と試合でプレイの質にギャップが大きい苦手意識が強いショットがある普段からショットが不安定・再現性が低いそしてもうひとつ大切なことは、”言語化しておくショットのコツ”はあまり多すぎてはいけない、難し過ぎてはいけない、ということです。テニスは来たボールに対して瞬時に判断して打ち返すので、3つも4つもコツを意識してプレイすることは出来ないからです。カンタンなコツを2つくらいまでにしておきましょう。コツの言語化:私の例あくまでも一例なのですが、ショットで迷える子羊になった時に私が実践しているコツの言語化の例です。私だけの”コツ”です。リターン(フォアバックともに)一歩踏み込むが打点は突っ込みすぎないようにテイクバックはボレー並みにコンパクトに私はリターンが荒れやすいのですが、上記の意識を徹底するとボールの返球確率が上がり、感覚が合ってきたらフォロースルーの調節でスピードやコースも打ち分け出来るように回復していくケースが多いです。フォアハンドストロークボールを迎えにいかず、引き付けてドーンと打つ上半身は地面に垂直な姿勢を保つこれまた不安定な私のフォアハンド。焦って突っ込みすぎたり、逆に遅れたりすることも多いので、その場合は『引き付けてドーン』というタイミングの取り方を実践します。上半身の姿勢を意識すると、結果的に打点が安定し、深さのコントロールが安定していくことにつながります。打点が不安定になりやすいフォアハンドを安定化させるための私だけのコツの言語化です。Images回転系セカンドサーブとにかくスイングスピードを落とさない軌道を上げる(ネット上50~100cmを通すよう、大きな弧をイメージ)自分としては比較的安定しているサービスですが、日によってネットに掛かりやすいことがあります。入れにいってスイングスピードが落ちているか、軌道が落ちているケースが多いので、思い切って大きな弧を描くように打つ意識を思い出すようにしています。この意識で確率とパワーの両立ができると実感しています。Images最後にコツの言語化をするにあたり、コーチやテニス仲間のアドバイスは大きな参考となります。人からのアドバイスは時に全くハマらないものがありますので、自分にハマるものだけを選択して取り入れましょう。自分にハマる”コツの言語化”を見つけるのは意外と時間が掛かる作業かも知れません。一度はハマったそれが、そのうち自分にフィットしてこなくなるケースも当然ありえます。偉そうに語った私自身がそうでしたので(笑)。年齢的にもベテランになった私だからこそ、不調に陥った時に対応できる”コツの言語化”を追求しています。常に試行錯誤しアップデートしていくことも意識しているつもりです。ほんの少しでも皆さんの不調時のヒントになれば嬉しいです。ロジャー・フェデラーから学ぶメンタリティ超テニスフリークサラリーマンなまらテニステニス好きのサラリーマンがエスカレートして立ち上げたブログです。モノへのこだわりは我ながら尋常ではなく、記事ではできるだけ詳細を掘り下げて紹介します。何より自分自身が楽しんで運営しています。テニスを人一倍楽しむ。