137,627Amazon.co.jpで詳細を見る科学的健康法という題名を見て、読まないわけにはいかない。この本はとても分かりやすい。左のページに文章が書かれていて、右のページはイラストで左のページを説明してあるから、とても分かりやすい。スポンサーリンク腸と心が免疫力を決めている免疫力にはいろいろな種類があり、一概にいえませんが、免疫力の約70%が腸でつくられ、あとの約30%は心、特に自律神経が関与しているといわれています。腸内細菌の餌である野菜類や豆類、穀類などの手づくりの食品を摂ること。色のついた野菜や果物を十分摂ること。腸内細菌の発育を妨げるような保存料などの食品添加物が含まれた食品をひかえる。スポンサーリンク自律神経のはたらきを整えるには自律神経を整えるには、メリハリのある規則正しい生活を送ること。笑い、よく眠る、そしてクヨクヨしないこと。楽しい生活を送ること。ストレスや緊張状態が長く続いて交感神経が優位になると、免疫は低下します。自然の微生物をふれあう。過剰に抗菌グッズを使わない。まとめ腸を整え、自律神経を整えることが大切。これは以前読んだ、小林弘幸さんの本にも書いてあったことと同じだ。この2つを意識して生活することが健康につながるということだ。腸に良い物を食べ、規則正しい生活、クヨクヨしない。