キッズインストラクタートレーナー、ティーンインストラクタートレーナー。アンガーマネジメントを日常に取り入れ、実践していく様子をお伝えします。こんにちは、えっちゃんです。アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。夕飯の支度をしていた時、材料の一つを買い忘れていたことに気づきました。料理のかさが減っちゃうよォー。作り進めていくと、ごま油と生姜もきれていた事が判明!あらら。私は買い忘れた材料と、切らした調味料の代わりになるものを考えました。買い忘れてしまった自分を責めたりしていたでしょう。そのイライラを家族に当ててしてしまうと楽しくない夕飯に。アンガーマネジメントの行動のコントロールでは「変えられないこと」で、「重要なこと」はその状況を受け入れて、自分が何ができるかを考えます。材料の代わりは見つけました。ごま油は練りごまの上澄み(?)の油で代用することに。思いついてコチジャンを少しだけ入れてみました。(^▽^)/代用品の選択には好みが出ると思うけれど、私は材料や調味料がないことで料理が思うように進まないことにイライラせずおいしく夕飯をいただけました。家族に八つ当たりもせず。-えっちゃん日本アンガーマネジメント協会ファシリテーター。