どちらも上り坂から始まり、島の北側に達したあたりでピークを迎えます。霧が多いことで知られ、「日本のロンドン」といわれる北海道の釧路。釧路駅前をスタートして幣舞橋方面に進み、橋の脇から釧路川沿いの両岸を走るリバーサイドコースです。ここで良い汗をかいたら、その後は釧路の海の幸を堪能できること間違いなし。釧路川沿いの道は道幅が広くて走りやすく、信号もないので何往復でもできそうな道です。オススメは鮮やかなネオンが綺麗なナイトラン。釧路川沿いや幣舞橋などが一気に華やかになり、ワクワクするような気持ちにさせてくれることでしょう。こちらは、ASICSとANA共同で開発した、旅好きランナーにおくるランニングコースです。整備されていて迷う箇所、危険な箇所無し。山小屋もたくさんあります。アップダウンあまりなく、快適に走れます。1000本余りの梅林です。毎年2月中旬から「筑波山梅まつり」が開催されています。中腹の四阿からは東京スカイツリーや富士山までの展望が楽しめます。筑波山のパワースポットを巡りながら、一足早い春を体感できます。筑波山口~燧ヶ池(大榎の古木)~飯名神社~月水石神社~筑波山梅林~椎尾山薬王院~つくし湖~つくばりんりんロード~筑波山口の高低差約400m、距離約10マイルのコースです。夏場の木陰ランも涼しくてお薦めです。令和2年元日から「所沢七福神めぐり」が通年開場。この七福神めぐりは、狭山丘陵周辺にある所沢市内の7つの寺院を巡るもの。各々の寺には、所沢のマスコットキャラクター「トコろん」入りのご朱印(300円)が用意されています。お賽銭の5円玉×7個とご主印代300円×7個を持ってまわってみましょう。※両替は基本出来ません。時間は9:00〜16:00です。赤城山ビギナートレイル群馬県前橋市(6.5km)トレイル,昼間,早朝,周回バス停と無料駐車場がある赤城公園ビジターセンターからスタート。湖畔を走り出すと間もなく赤城神社へつながる赤い橋が雰囲気あり。赤城神社で旅の無事をお願いしたら黒檜山登山口へ。湖畔から山頂までの標高差は約450m、登山道はよく整備されています。樹林帯や岩場を越えるコースは飽きがない。尾根に出ると秋色に染まった外輪山が一望できます。天気に恵まれれば長野県八ヶ岳連峰まで楽しめます。黒檜山から駒ヶ岳への稜線は下って登って少しタフですが、やがて木階段からひろがる絶景は必見。最後に大沼湖畔の車道へ出たら覚満淵へ。標高1,360mに位置する覚満淵と言われる湿原は別名「小尾瀬」と呼ばれるほどの名所。クールダウンも兼ねて、歩いて散策がオススメ。3時間程度でゴールできるこちらのコース。ビギナーもチャレンジしやすいはず。軽井沢方面へ向かう碓氷峠には、かつてのアプト式の鉄道が名を馳せた明治26年(1893年)からの趣が残っている。昔から交通の要衝として知られてきた碓氷峠に「鉄道」を開通させることは悲願であったが、技術改良を重ねて時代の流れとともにやがてその姿を消すこととなった。それらの線路跡と多くのトンネルは、現在「アプトの道」というJR信越本線横川駅〜旧熊ノ平駅までの片道6kmほどの遊歩道に姿を変えた。多くの観光客がここを訪れるが、近年では紅葉の時期に碓氷峠でハーフマラソンが開催され、ランナーにとっても馴染みのある場所となった(大会はアプトの道ではなく中山道を走る)。本コースはアプトの道での紅葉の様子と、かつての鉄道の歴史を走りながら感じることのできる素晴らしいコースである。碓氷峠の11月の気候は晩秋らしくひんやりと気持ち良い。途中には、晴れの日には美しく輝く水面と彩りのある紅葉が見れる碓氷湖、そしてレンガ作りの雄大なめがね橋をみることができる。旧熊ノ平駅までの合計10つものトンネルではひんやりとした空気感がまた心地よく、そこを走り抜けることでその土地に対してまた違った感じ方ができる。このコースは6kmほどの道を走ったあとに、熊ノ平駅で折り返してからはスタート地点まで全て下り勾配の道となるので、碓氷峠が日本では珍しい「片峠」であることを実感できる。天候、陽の当たる角度や時間帯によってもそうであるが、この道は行きとはまた違った景色が帰り道にはある。変わりゆく景色の素晴らしさを体感し、リフレッシュした自らの心身の変化を感じながらゴールを目指して駆け下りると、昨日までになかったポジティブな自分と出会うことができるだろう。都内から2時間で行ける群馬の伊香保温泉。標高800mあたりまで車で行くことが出来、日帰り温泉が利用できる。今回のコースは温泉に入る前に気持ちよくカラダを動かしたい傾けのコース。365段の石段や足湯を横目に上ノ山公園を目指す。片道2.5kmで展望台まで行くことが出来る。森林公園内はウッドチップの走路や木段があり、木に覆われていて森林浴ランが気持ちがよく夏場にもオススメ。距離を伸ばしたい場合は公園内を走れば距離の調整が可能。石段には露店も出ている(この日はたまこんにゃくのお店が出ていた)ので復路でに立ち寄るのも良い。群馬県高崎市の西の倉渕地区にできた1周5kmのトレラン専用のコース。それほどアップダウンなくコースは木屑が敷き詰めてあり膝にやさしいのでビギナーにおすすめです。コース近辺にはコンビニや自販機が全くないのでドリンクや軽食は持参してください。コースのいたるところにイノシシ注意のマークがありますが脅しじゃないようです。自分自身3回目撃しましたので熊鈴などがあるとよいと思います。渋川伊香保トレイルランニング大会で使われたコースです。伊香保温泉街から伊香保のやまをぐるりと周回するコース。寄り道して雄岳・雌岳に登り絶景を堪能できます。こちらのブログでコースレポートをアップしているので興味のある方は立ち寄ってください。倉岳・谷川岳と馬のヒヅメのごとく周回するコース。今回は反時計回りに回ってみましたが、時計回りで行くのも良いでしょう。鏑木毅さんは「馬蹄形を1日で回れれば一人前のトレイルランナー」と言われていますので挑戦してみてはいうかがでしょうか。(28.9km)トレイル,ロード,早朝,片道まずJR横川駅からアプトの道を進み終点旧熊ノ平駅で折り返し、めがね橋まで戻ります。アプトの道は緩やかな上りが続きますので景色を楽しみながらゆっくり行きましょう。途中、一周約1Kmの碓氷湖に寄り道してみても良いかもしれません。めがね橋下からは旧中山道に向かう登山道があります。目印が多いのでわかりやすいです。旧中山道から熊野神社までもほぼ上り。立て看板に色々書かれているので楽しみながら進みましょう。熊野神社からの遊歩道は走りやすいですが途中2カ所橋が崩落しているので注意してください。遊歩道の軽井沢側の紅葉は素晴らしいです。軽井沢に着いたら雲場池で紅葉見た後、軽井沢の別荘地を抜けて星野温泉トンボの湯でゴール。全長約28kmのコースです。変化に富んだなかなか良いコースではないかと自画自賛です。吉井町にあるごみ焼却施設をスタートして山頂の牛伏山展望台を目指すコースです。と遠くの浅間山を一望できる絶景ポイントがあります。山頂にある琴平神社では鐘がつける(ようです。登りはひたすら急階段を上るバーティカルコース。下りは稜線に沿っておりるトレイルコース。ゴール後は牛伏ドリームセンタでお風呂に入れるコースです。下記のブログにレポートをアップしているので興味のある方は立ち寄ってください。(18km)トレイル,早朝,昼間,往復スタート地点の大清水は標高1180m。そこから尾瀬沼を目指すにはまずは、一ノ瀬休憩所までの割とイージーな歩いて1時間ほどのゆるやかな上りを進みます。そこから、狭い山道となり、いよいよ勾配もキツくなってきます。三平峠に向かった頃には標高は標高は1762m。大清水から600m弱上ったことになります。ここからは尾瀬沼を望むことが出来ます。三平峠を下れば尾瀬沼です。私が行った5月下旬は残雪どころか、三平峠や尾瀬沼周辺はスキー場のようになっており、歩くのにも苦労します。その時期からどんどん雪が溶け始め、本格的な尾瀬沼ハイキングのハイシーズンとなります。天気の良い日は尾瀬沼の向こうに燧ヶ岳が見え、風がなければ燧ヶ岳が水面に映し出されます。尾瀬沼は日本で一番高いところにある沼・池です。標高1600mから見える景色には圧巻されることでしょう。時間帯によっては幻想的な姿を見せます。晴れていると、清々しい尾瀬の景色そのものが見られます。(ちょうぼうぜっか)とは、目の前の風景がすばらしい様子のことを言います。目の前に綺麗な山と、水面のに映し出されるその姿、また、時期によっては水面にも氷が残っており、そしてミズバショウが咲いている。この“組み合わせ”はまさに奇跡そのものです。こちらは尾瀬ケ原と打って変わって、人はそれほど多くないので、天候がよければ写真撮影や食事、読書など、ゆっくりと思い思いの時間を過ごすことが出来るでしょう。野鳥のさえずりにも耳を傾けてみましょう。尾瀬沼一周は結構な距離がありますので、色んな場所からの色んな景色を観ることが出来ます。スタート地点の大清水まではバスか自家用車でいくことが出来ます。ちなみに大清水からは携帯電話やスマホはほとんどの場所で圏外になります。気温は平地に比べて10°C程低く、山の天気は崩れやすいので雨具等の山グッズを携帯して訪れましょう。写真の通り、快晴なら言う事無しです。“風霜高潔”とは、清らかに澄んだ秋の景色のことをいいます。私が行った時は、まさにそんな感じでした。スーパーオススメです。長野県小諸市と群馬県嬬恋村の境に位置する「高峰温泉」付近のクロスカントリー林間コース。コース全体が、ほぼ標高2000mに位置するクロカンコース。ランニングコースとしては国内有数の標高です。本来は、スキーのクロスカントリー用に作られたコースのようですが、最近ではランナーの合宿などにも使われることがあるそうです。路面がほぼ砂利道なので、足元注意ですが、良いトレーニングになります。標高1000m超えの榛名湖。コースの4/5が木陰で真夏でも快適に走れました。「日本一のモグラ駅」と形容される群馬県利根郡みなかみ町にあるJR土合駅は「関東の駅百選」に選ばれています。土合駅だけでなく谷川岳登山のロープウェーまでの道のりを土合駅から走り、途中にある土合橋から見える”湯吹きの滝”は、素晴らしい景観(写真3枚目参照)であります。このコースではそこからロープウェーのところまで走り、折り返して土合駅に戻ってきます。土合駅は駅舎の入口の斬新なデザインはもちろんのこと、そこから地下のモグラホームに向かう道のりは非常に興味深いです。補足ですが、JRで新潟県側から電車で土合駅までくると”地上”のホームで降車します。それが、群馬県側からくると、モグラ駅のホーム=地下トンネルの中となり、日本一のモグラ駅と言われる、キツい486段の階段を上らなければなりません。モグラ駅の凄さを目の当たりにする”楽しみ”を最後に取っておきたい場合は車かバスで行くか、新潟側から行きましょう。土合駅は、無人駅で、一日の利用者数も少ないです。モグラホームでは、電車が来るとモヤがかかり、気温が低下します。夏でも寒いぐらいです。北関東・最高の夏に涼める秘境です。整備されていて迷う箇所、危険な箇所無し。山小屋もたくさんあります。アップダウンあまりなく、快適に走れます。榛名湖畔にある榛名湖温泉ゆうすげ元湯館をスタートして烏帽子岳山頂まで登るトレランコース。榛名湖を一望できる絶景が味わえます。斜面が急なのでコースはハードですが距離は短いので初心者でも挑戦できます。コースレポートはこちらのブログで紹介しています。(18.2km)ロード,トレイル,昼間,片道ユネスコ世界の記憶に登録された上野三碑を巡りながら高崎自然道を走る全長18kmコース。道中上野三碑以外にも様々な石碑があります。トレラン半分、ロード半分。給水ポイントはあまりないので最低でも500mlのスポーツ飲料は持参した方がよいです。こちらのブログでもコースレポートを投稿しているので興味のある方はお立ち寄りください。私の実家のある群馬県で、コバルトブルーの湖水は透明度国内ベスト3、訪れた者に深い感動を与える奥四万湖をご紹介します。都心から自家用車で約3時間、中之条町内から四万温泉街を目指し更に奥へ。旅館や民家がなくなりますと、やがて巨大な西洋風の砦が目前に現れます。ランニングスタート地点はダムの下流側にある公園にしました。園内はトイレのみがあり食料などは調達出来ません。支度ができたらスタートします。巨大ダムの最上部に向け斜度のキツい坂を攻略。登り切りますと絶景が目に入ります。反対側は、四万ブルーの湖面が美しく輝きます。眺めを楽しんだ後は、湖畔の周回コースに進みます。1周4km、左右どちらを回っても500mごとに表示があり親切です。熊避けの鐘が定置してありちょっとビビります。出没情報もありますので注意しながら進みましょう。山々の緑、清んだ空気、ブルーの湖水、山鳥のさえずりが贅沢に感じます。周回コースは、程好くアップダウンあり。景色を観ながら走っているとあっという間に1周終わり。整備されたトイレは数ヶ所あります。残念ですが、四万こしきの湯は、閉館されておりました。コース途中には、広場や滝等もあり。時間をかけてランを楽しむのもありですね。石原緑地芝生ラン群馬県高崎市(5.9km)ロード,早朝,昼間,夕方,周回JR高崎駅の西に烏川に沿いにある石原緑地への周回コースです。ゴルフコースだった様で、全面きめの細かい芝生が敷き詰められているので、足にもやさしく、とても気持ちの良いランが楽しめます。