ツイートシェアはてブ送るPocketみなさんこんにちは。おっきなお風呂(@okina_ofuro)です。元気にお風呂へ入ってますでしょうか?詳しく語るほどの知識はありませんが現代人にとって、とてもとても近い存在の病気であるうつ病と不眠。この2つの現代病に温泉や銭湯が効果的という話をします。入浴を改善することで驚くほど予防、症状の改善に力を発揮するんです。現在、憂鬱で仕方ない、あまり寝られないという方も「いつかは自分も?」という方もお付き合いください。おっきなお風呂じつはぼくも2つとも経験者です。温泉に行くと必ず表示されている温泉分析書。この温泉分析書の中に一般適応症という項目があります。肩こりなんだかんだというやつですね。この一般適応症というのは、簡単に。申しますと、どんな泉質の温泉でも!なんなら水道の水の銭湯でだって、こういう症状に効き目がありますよ〜〜!!ってことです。禁忌症一覧表2018.11.19【5分でわかる】成分別、効果がわかりやすい温泉の泉質一覧まとめ2018.11.20この温泉の一般的適応症に平成26年7月1日から自律神経不安定症やストレスによる諸症状(睡眠障害やうつ状態など)という項目が加わりました。温泉や銭湯がうつ、不眠に効果がありますよ!!と国が言ったということになります。気分が『落ち込む』『眠れない』というあなた!!とにかく温泉、もしくは近くの銭湯へ。加わっていますついでに、一般適応症を全てご紹介しておきます。「うつ病」に良い入浴法を伝授しますまずは入浴が健康に良いという話に必ず出てくる温熱効果:カラダが温まって血行が良なり、コリがほぐれる。水圧効果:お風呂の水圧で血行が良くなる。浮力効果:お風呂に浸かると、体重は約10分の1程度になり筋肉や脳がリラックスするくわしく説明した記事はコチラわかりやすい入浴効果の解説!温泉じゃない銭湯でも効能がある!2018.12.20この3つだけでも効果十分とも思われますが、さらに「うつ」に効果的な入浴法をご紹介します。熱いお風呂と水風呂交互に!「温冷交互浴」やり方は簡単!!まず、水風呂のある温泉、銭湯に行きます。(サウナがあれば確実に水風呂もあります)そして、熱いお風呂と水風呂に2〜3分ずつ交互に入りますこれを3〜5回繰り返します以上!!交互浴が好きすぎて以前まとめた図解です。水風呂がないときは水のシャワーで代用しましょとにかく交感神経と副交感神経がスイッチされて自律神経にとっても良いとされています。最近では「ととのう」などと言って、温度を感じなくなってフワ〜っと気持ちよくなるトランス状態を楽しむ方も増えています。♨️point何度か経験して『熱いから初めて熱いで終わる』『冷たいで初めて熱いで終わる』また『熱い風呂を長く、水風呂は短く』など、自分に一番合ったパターンを探しましょう!!さらにはこの温冷交互浴ですがダイエットにも効果があり、免疫力アップさせて風邪を引きにくくなります。『体温が上がってから下がる時に眠たくなる』って聞いたことありませんか?食後に眠たくなるのもこのためです。いうことはお風呂を使えば簡単ですね?体温がもっとも上がるとされる食後1時間半後に入浴し、入浴後2時間から3時間後にお布団に入ってみてください!!おそらく、すぐ眠れます。それでも眠れない方に、とことんまで眠りに良い入浴法はこちら。【34〜37度のお湯に30分〜2時間ほどゆっくり浸かる方法】です。お湯に浸かってるのか?水に浸かってるのか?どうかわからなくなるんですね。ほんと、何時間でも浸かっていられます。副交感神経の方を刺激しようという入浴法です。温冷交互浴と不感温浴が両方できてしまうオススメの温泉のブログ記事書きました(関西)【山空海・湊山】ぬる湯も水風呂もすべて天然温泉の日帰り入浴施設2019.08.14その他、ワタクシ「おっきなお風呂」のリラックス入浴法とにかく思いっきり非日常を感じるこれは、ぼくが湯治の師匠とあがめる『まるみや旅館』のご主人から教えてもらったことで普段の生活圏から800km離れるとリラックス効果が増す。オススメ自炊湯治宿トップ2【一人旅にも】2018.07.06これは転地効果といって学問的にもリラックス効果があるそうです。遠くの温泉地に行ければ良いのですが、そうもいかないことも多いでしょう。遠くにきてるぞ〜!遠くにきてるぞ〜!と自分を催眠術にかけるんです。ぼくのような達人になれば、大昔にタイムスリップしてるぞ〜〜!!くらいのことはできるようになります。みなさんもガンバってみてください!!意外と盲点?匂いと音をうまく使うまず、できれば夢に見るくらい大好きな温泉地を見つけて欲しいです。その温泉の匂いや普段にはない音を覚えておきましょう。普段の生活でもその匂いや音を感じれるようにしておきます。おっきなお風呂ぼくの場合は東鳴子温泉(油の匂い)がそうですので、排気ガスや工場の近くの油の匂いで癒される。いうかなり変態ちっくな状況になっております温泉の香りではなくても、アロマオイル・ハーブ・お香などお気に入りの香りを楽しみながらの入浴は、心を落ち着かせてくれます。香り重視の入浴剤を見つけておくのもグッド♨️>>塩化物泉入浴剤【Kneipp(クナイプ)】自宅のお風呂なら好きな香りを楽しみたいあ〜もうダメだ〜!!という時に役立ちますよ。まとめそんなこんなで、正しい入浴法の知識を身につければ、鬼に金棒です。楽しみ健康入浴法この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るRECOMMEND♨️こちらの記事も人気です2019年公開ヒット作品【メランコリック】銭湯が舞台の映画|聖地『浦安・松の湯』情報も!京都銭湯巡り!らくがきひつじさんの【銭湯図鑑】を見ながら。入った温泉、銭湯は500軒以上、『インふろエンサー』のおっきなお風呂(@okina_ofuro)と申します。「何ごともリラックスして、常に24時間365日湯治中」のような明るく楽しいライフスタイルをおススメします。(6)サイト内検索プロフィールようこそいらっしゃいました。日本全国500軒以上の温泉・銭湯に入浴しました風呂好きカッパ、『インふろエンサー』のおっきなお風呂(@okina_ofuro)と申します。「疲れ知らず!何ごともリラックスして常に24時間365日湯治中」のような明るく楽しいライフスタイルをおススメします。お風呂に入った気持ちでゆっくりしていってください。