デスクワーク専門ストレッチインストラクターの青柳です。10年以上のデスクワークで身体の不調のデパートだった私が、ゼロから学びなおして知った健康ハックをお伝えします。首が伸びないと二重あごや法令線がひどくなる!?小顔効果や二重あご・法令線の改善策として、真上を向いて首の前側を伸ばすとよい、という話、聞いたことがあるのではないでしょうか。私もOL時代に、テレビでモデルさんがその技を紹介していたので、やってみたものです。ところが、モデルさんは楽々と真上を向いているのに、私はそこまでスッと上を向けていないのです。顎先が前を向くように、真上を向きましょう。はい、自分では真上を向いたつもりですよね。実は目だけが天井を見ていて、首はそこまで伸びていない、という状態になっていませんか?とはいえ、首が突っ張ってしまって、もうこれ以上は伸びないですよね。これ、デスクワークやスマホの見過ぎなどで、下を向いてばかりいるせいで、首の前側の筋肉が短くなっていることが原因です。そこで今回は、驚くほど楽に真上を向けるようになる、1分でできる簡単な方法をご紹介します!二重あごや法令線が改善され、マイナス5歳とまでは言いませんが、2歳は若返るはず!ちなみに私は38歳ですが、毎日これをやっていて、そこそこ若く見られます。耳の後ろを1分間グリグリすると首が伸びる!下の動画は、私がTwitterに投稿したものです。耳の後ろを指でグリグリします。激痛ポイントがあるので、そこを狙いましょう。ちなみに首コリが激しい人ほど、痛いです。痛すぎるときは加減しながらやってくださいね。下を向かずに、真っ直ぐ前を向いてグリグリするのがポイントです。1分間グリグリした後、もう一度、真上を向いてみましょう。さっきより楽々と首が伸びるはずです。そのままさらに1分間、上を向いたままでいましょう。真上を向いてるつもりが、実は目だけ上を見て思ったより首が上がってないのです。2020首の前側が伸びると、首コリも改善できる!上の動画でグリグリしたのは、胸鎖乳突筋という首の前側(胸骨・鎖骨から耳の後ろの骨に繋がっている)の筋肉の、ちょうど端っこの部分です。この筋肉が縮こまってしまうと、顔のお肉も引き下げてしまって顎や頬がたるんだり、法令線が濃くなったりしてしまいます。下を向きっぱなしだと、首の後ろ側が痛くなりますよね。首の後ろ側が痛くなったとき、痛い場所をトントンと叩いたり揉んだりすることがあるかと思います。実は、真上を向いて前側をストレッチするか、動画のように耳の後ろをグリグリすることの方が根本的な解決になるのです。下を向いていて痛くなったのだから、上を向けばよい、と言われれば確かにそれはそうですよね。首回りの筋肉の凝り固まりは、頭痛の原因にもなります。はがし】肩と背中に効果バツグン!「効く」ベスト5は?整体に行けば一時的に楽になるものの、次の日にはもう痛む首・肩・背中。それなら自分でケアしたほうが毎日良い状態を維持できそう......と思っている人も多いのでは。家でじっ...冷える40代にオススメ!立ったままで身体がポカポカ温まる簡単ポーズ冷気が極まり最も寒さがつのる極寒の季節到来ですね。私は冬が大好きなのですが、みなさんは寒さで背中や肩コリがひどく手足の末端が冷えたまま顔色悪く過ごしていませんか...【骨盤矯正】骨盤がゆがむと心にも影響が?!転がるだけのセルフ矯正を試してみてこんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。ホルモンバランスの乱れやそこから生じる精神的揺らぎ......。