呼吸と予防医学(後編)深呼吸は鎮痛作用がある深呼吸を行うことで、セロトニンの分泌量が増えることが分かっています。セロトニンの働きは鎮痛作用の他に自律神経の調整(交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになる)や心のバランスが保たれ攻撃性が減退するなどの効果があります。このことからも深呼吸が腰痛の悪化を予防(2次予防)してくれる事が期待できます。呼吸は腰痛の予防に貢献してくれるでしょう。一方で再発を予防することは複合的な視点が必要です。予防はよい習慣づくりから病気や怪我を予防する上で、正しい知識を得ることは非常に大切です。普段の心がけも大切です。一歩進んでその心がけが当たり前になって意識することなく習慣化することを目標にしたいものです。習慣が人格をつくり、人生をつくると言われるように普段の積み重ねが今の結果につながっていきます。良い習慣とともに健康でいられる時間を大切にしていきたいものですね。栃木県大田原市で回復期から生活期を支えるクリニックに勤務。(マスターコース修了)。作業療法学科にて専任教員を務めています。趣味は楽器演奏(ギター、ドラム、ベース)、写真撮影、ドライブ、サイクリング。ナラティブ、現象学)読書しながらの筋トレ。好きな言葉は「真実の追求は、誰かが以前に信じていた全ての”真実”の疑いから始まる」(Byフリードリヒ.W.ニーチェ)。信念は「為せば成る」。Tsan「夏の風車」。実は、以前某ワークショップで彼とご一緒させていただき、無理を承知でリクエストしたら快くOKを頂き、おまけにワーク中の演出としてサプライズ演奏!大感激でした。非常に思い出深い1曲です。ヨガをすると美肌にも効果が期待できる?ピラティスはテニスが上達する効果がある?40代の方へおすすめする体質改善に効果があるピラティス参考サイト紹介basiピラティス世界30カ国、スタジオ数650以上に展開する歴史ある本格ピラティススタジオが日本上陸。現役スポーツ選手やダンサーらが実践していることでも話題のピラティスです。