00:02:24>>76すっごくわかります!あれは何なんでしょう?動悸なのかなんなのか正体不明です。不安でテレビのニュースやネットなんかも怖くて見れなくなります。人の言葉一つも怖くなり全てが不安に繋がっていくザワザワ感。食欲も意欲も全てが消え去り、眠れなくなり、抗不安剤と眠剤で半年かけて持ち直しました。今は元気にしています。00:04:53そういうときあるよね。私の場合は、目を瞑ってゆっくり何度か深呼吸して、できればチョコレートを食べる。あと、ジャスミンティーとかハーブティーを飲むとちょっと落ち着く気がするよ。早くこの不安感から抜け出したい!とか思っちゃうと、さらに自分を追い詰めてしまうから、どうにかしなきゃ!と焦る必要はないよ。00:05:21好きなものお腹いっぱい食べる。私は2日連続ひとりしゃぶしゃぶしました。気持ちが落ち着かないので今はカレーライス食べてます。00:11:15温かい飲み物を飲んだり、できるならお風呂に入って身体を温める。ぬいぐるみを抱きしめる。