3週間続けてやっていただくとカゼひかなくてすむ」ともおっしゃっていましたので、病気になりにくい体になるにはまずは3週間やってみましょう。リンパを流すと改善する症状リンパを流すことで期待できる健康効果について、先生方から次のコメントがありました。◎N医師コメント「むくみとともに多くの方が悩まれる冷え性。これもリンパの流れを良くすると良くなる。体を冷やすような心当たりがないんだけれどもいつも手足が冷たいという方はぜひ実践していただきたい」とのこと。リンパを流すとポカポカしてくるのだそうです。◎K医師コメント「がんの時にリンパ節に転移している状態をステージ3、遠くの臓器まで行ってしまったのはステージ4という。ものすごく5年生存率が違う。このリンパ節で留めている。免疫系にもリンパがどれだけ大事か」とのこと。歩きながらできる簡単リンパの流し方いつでもどこでも歩きながらでもできる簡単なリンパの流し方を、H医師が教えてくださいました。「えきか(わきの下)はうっ滞しやすいので、ここの流れを良くするために、腕をしっかり振る運動、歩くときに大きく腕を振るだけでもずいぶんストレッチできる。関所を流すという感じがよい」とのこと。・腕を大きく振って・歩幅をできるだけ広くするたったこれだけの超簡単な方法です。このように普段から意識するだけでも足の付け根やわきの下のリンパ節が刺激され、より効果的に改善できるそうです。「見た目を若々しく体の中を健康にしてくれる」もう一つのキーワードが、「ビーナスリターン」。「ビーナスリターン」とは私も初めて聞きましたが、いったい何でしょう?「血管のスペシャリスト」の先生によると「ビーナスというのは静脈。静脈が戻るということで、心臓から出て行った血はまた静脈を通って心臓へ戻ってくる」。これを「ビーナスリターン」と呼ぶのだそう。「ビーナス」というと、ミロのビーナスのような女神のことを想像してしまいますが、そうではないんですね。ここでいう「ビーナス」とは、「Venous(静脈の:形容詞)」のこと。「Venus(女神:名詞)」のことではありません。血液は、心臓が強力なポンプの働き方をすることで、動脈をとおり全身へ送られます。老廃物などと共に静脈を通って心臓に戻ります。この全身から静脈を通って心臓へ戻る血液の流れのことを「ビーナスリターン」と呼びますが、中でも特に重要なのが「足先からのビーナスリターン」。両足から血液を戻してあげることなのだそう。「心臓の場所から見ると「足先」は重力の影響を受けて一番遠くにある。この一番遠くの血をちゃんと戻すということは、一番難しい」から。血管の中でも重力に逆らって血液を戻さなければいけない「ふくらはぎ」などの静脈には、弁(扉のようなイメージ)があり、血液が逆流するのを防いでくれています。弁は、周囲の筋肉が動くたびに押されます。筋肉の収縮と拡張を繰り返す動きがポンプのような働きとなり、血液を上へを押し上げてくれるのだそう。最近はそんなビーナスリターンに問題のある人が増加中なのだそうです。厚生労働省の調査によると、歩数の目標値と実際の歩数は次のとおり。(平成27年)より最近は、1日中座りっぱなしのデスクワークの人も少なくありません。買い物も自宅でネットショッピングで済ませるなど、あまり外出しない人も増えていますよね。・むくみ・たるみ・冷え・肩こりなどなど、様々な体調不良を招いているのだそうです。私もそうですが、あなたも心当たりがあるのでは?でも、ここで朗報です。実は、ビーナスリターンは日常ちょっと意識することで改善できるそう。その方法を次にご紹介しますね。先生によると「足や足首を動かすことが非常に重要。座っても起きてもチャンスがあったら動かすこと」だそうです。そんな先生が、いつでもどこでも簡単に行える方法を教えて下さいました。簡単1分!ビーナス運動のやり方(1)イスに座りカカトを床につける(2)カカトを床につけたまま10回つま先を上げる(3)つま先を床につけたまま10回カカトを上げる◎これで1セット。◎1時間ごとに1セット行うとよい。◎K先生コメント「心不全で年取ってから心臓やられる時の8割は右心側・静脈側の不全。(血液を)戻してやることをちゃんと円滑にしてやることが大事」とのこと。◎T先生コメント(ビーナスリターンの意外な活用法)「心臓は心臓に戻ってくる血液量しか拍出できない。マラソンの時、本番前にマラソンの選手はだいたい2km位は走る。走っているうちに筋肉を使いますからビーナスリターンが増えてくる。するとマラソン自体がレースが楽でいい記録が出る」とのこと。そうそう、私もテレビでマラソン中継を見た時に思ったことがあります!スタート間近なのに走っている選手を見て、本番前にあんなに走って大丈夫かなって。いうことだったんですねー。◎N先生コメント(テレビを見ながらできる「ながら運動」)「おすすめは「ながら運動」。下半身だったら貧乏ゆすり。上半身だったらニギニギ。顔だったらガムかんでいただく。ガムかみながら貧乏ゆすりしながら、本読んだりテレビ見たりすれば、それこそ1時間でもできますよ」とのこと。ゲストのIさんが、手でニギニギすると同時に足を貧乏ゆすりしてお手本を見せてくれたのですが、これにはスタジオも私も大爆笑。いずれにしても、ただテレビをぼーっと見ているのではなく、意識して手足を動かしてあげることが健康につながるというわけですね。リンパを流して若返る3大ポイント今回のポイントをまとめると次のとおり。◎リンパを流して若返る3つのポイント(1)リンパを流すときは「ごく優しく」(2)「リンパ呼吸」で免疫力アップ(3)「ビーナス運動」を1時間に1回まとめ今回、「リンパ」についてすっごく勉強になりました。わかっているようでわかっていなかった「リンパ」。今までは顔のリンパを流そうとして、顔をゴリゴリやってましたが、これがNGだったとは・・(^^;リンパドレナージの正しい方法がよくわかったので、さっそくやっています。洗顔後、化粧水や乳液等をつけて正しくマッサージできるようになってよかったです。たるんだ顔が少しでもスッキリしてくれると嬉しいんですが(^^;今回教わった改善方法はどれも簡単な方法ばかり。「継続が大切」ということ。健康のためにも美容のためにも、意識して続けたいものですね。