献立くん-洋風かつおのたたきぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。簡単カロリー計算Tweetいつものかつおのたたきを、洋風にアレンジ。【作り方】(1)かつおのたたきは1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。ピクルスは粗みじん切りにする。(2)かつおにごま油をまぶし、玉ねぎとピクルス、パセリ、Aを加えて混ぜ、器に盛る。上からいりごまを振りかける。●おすすめ献立ご飯150g(252kcal)キャベツと人参のスープ(40kcal)●ワンポイントアドバイスかつおには旬が2回(初夏と初秋)あります。秋のかつおは「戻りかつお」と呼ばれ、脂がのっています。たんぱく質が豊富(25g/100g)で、動脈硬化予防に役立つEPAやDHAも含んでいます。2291-3このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。食材の気になるカロリーや自作レシピのカロリー計算に、簡単入力でおよそのカロリーが計算できます。