2019.08.23こんにちは。今回もご覧いただきありがとうございます。個別の相談は是非体験セッションにお越しくださいサポーターやテーピングをする際に意識して欲しいこと痛みがありサポーターやテーピングをして競技を続けている。いう方も多いのですが是非、知っておいて欲しいのはテーピングやサポーターは補助でありあくまでサポートを目的とするものであるということ。サポートが必要な体ということは万全な状態とは言えず少なからず痛みがあったり不安を持っていたりするのではないでしょうか。そこで今回はサポーターやテーピングが欠かせない方向けにサポーターやテーピングと上手くお付き合いする方法をお伝えします。サポーターやテーピングの目的を持ちましょうよくスポーツ現場や部活動のサポートをしていると「テーピングを巻いて欲しい」と依頼を受けます。その時はもちろん巻きますが初めての方には聞くことがあります。「いつも巻いているから」といった答えが返ってくることもあります。その場合の多くは巻いて欲しい本人もなぜ今テーピングが必要なのか目的が理解できていない事が多いです。これは本人が悪いわけではなくサポーターやテーピングをする目的や意味を知る機会が少ないというのが現状だと思います。テーピングやサポーターをする目的を明確にするきっかけにしていただければと思い書きました。テーピングやサポーターをするということは足や膝などをひねったり肉離れなどを経験している方が多く最初のうちは再発予防や痛みの軽減といった手段の一つとしてテーピングやサポーターを選択していたのだと思います。補助し続けると衰えていく筋力サポーターやテーピングというのはとても素晴らしいツールの一つですがサポート(=補助)が目的のため闇雲に使い続けているだけでは本来の体の機能(筋力や柔軟性など)は失われてしまいます。良く相談を受けるのが足首の捻挫(ねんざ)によってサポーターを長年使用していた時に外す事が怖くなるケース。これは足首を動かす時に必要な筋力や立った時にバランスを司る機能が低下してしまっている場合が多いです。【つま先立ち】や【かかと歩き】を行い筋力を補う【つま先立ち】や【かかと歩き】をテーピングやサポーターを使用する前に行う事で筋肉などに刺激が入り筋力低下を予防してくれるのでオススメです。転倒を防ぐために壁や手すりなど掴まれるものの近くで行います。階段など段差のあるところでも捕まる場所があればOK。両足を腰幅程度に開き足の裏全体を地面につけてから足の指を曲げずにかかとを上げていきます。足の指が曲がらないように意識してみてください。そのまま、かかとの上げ下げを15~20回を3~5セット行います。両足で出来るようになったら片足でもチャレンジしてみて下さいね。【かかと歩き】かかと歩きとはつま先を上げた状態でかかとで歩く、歩き方です。つま先を上げた時に指先は曲げた状態でかかと歩きを行います。左右交互に15回〜20回腿上げするイメージで3〜5セット行なってください。個別の相談は是非体験セッションにお越しください一人一人の体は違うのであくまで一例として紹介させていただきました。誰かのためになれば嬉しいです。痛みや違和感を改善・予防し好きなことに没頭できる健康的な体つくりをサポートしています。体験セッション受付中です。セッションの詳細はこちら好きな事に没頭できる健康的な体つくりについて僕の想いをメルマガでもお伝えしています。コピーh.takano425をフォローするh.takano425自分らしく生きる関連記事パーソナルセッション痛みを取ったその先にどんな自分で居たいのかこんにちは。動きやすい身体作りを通じて自分らしく生きるライフコンサルティングをしています。会議室スペースを利用...パーソナルセッション夏の疲れが出る前のコンディショニングこんにちは。今回もご覧頂きありがとうございます。動画を撮ろうとスマホのインカメラでカメラモードにしたら顔が真っ黒で全く見えませんでした。昔よく言われてました。暗闇だと見えないって。これら二つには【とても大きな違い】があります。昨日、長...パーソナルセッション苦手・怖いという感情は、得体の知れないものだから。