>「いい気分」とは何か?...幸福ホルモンの秘密2016/11/04皆さん、こんにちは!オオサカ堂です。私たちの脳内で、何が起こっているのでしょうか?どうもそこには、「セロトニン」と呼ばれる神経伝達物質が深く関与しているようなのです。今回のブログのテーマは、「セロトニン」です(MNT参照)。精神が安定して幸福感に満たされる状態になるとされています。簡単なまとめは、以下の通り。・主要な神経伝達物質のひとつです。・脳や腸で合成されます。その80-90%が胃腸管に存しています。・うつ病は、セロトニンレベルの低下と関係があるとされています。セロトニンは、脳および腸で合成されています。心身両面においてさまざま役割を果たしています。脳内で使われるセロトニンは脳内で合成されねばなりません。セロトニンとうつ病オオサカ堂では数多くの抗うつ剤を取り扱っておりますが、この「うつ」なる病気、セロトニンのレベル低下と関係があるとする説が有力です。「モノアミン仮説」と言います。「仮説」なのですが、うつ病に効くとされる抗うつ剤は、どんな作用を示すのでしょうか。選択的セロトニン再取り込み阻害剤(SSRI)と呼ばれています。要するに、セロトニンの再取り込みを選択的に阻害する薬です。説明になっていませんね(汗)。簡単に言うと、うつ病の人はセロトニンが足りない、セロトニンが分泌されても、それが再び取り込まれて(吸収されて)しまう、だからこの再取り込みを阻害することで、セロトニンを減らさないようにしよう、ということです。脳神経にフタをしてセロトニンが(再び)取り込まれないようにするわけです。して少なくなった脳内のセロトニンのレベルを高める、もしくは正常維持することで、うつ状態を解消するのが、抗うつ剤SSRIの働きなのです。「セロ活」しよう!...セロトニンレベルを高めるには?セロトニンとうつ病の関係についてお分かりいただけたかと思いますが、ふつうの健常者にとっても、セロトニンという神経伝達物質はとても大切です。幸福感に満ちあふれた「いい気分」をもたらすセロトニンが欠乏すると、やはりQOL(生活の質)は下がってしまいます。セロトニンレベルを高める・活性化する方法は、ネットで「幸福ホルモン、セロトニン」などでお調べいただければ、いくらでも知ることができます。・朝日を浴びる・リズミカルな運動をする・トリプトファンを摂取するなどなど。興味をお持ちの方は、ぜひググってみてください。セロトニン活性化=「セロ活」なんて言い方もあるようです!セロトニンの原料?オオサカ堂はここで、セロトニンを増やす助けとなるサプリメントをご紹介いたします。以下のチャートをご覧ください。食事やサプリから摂取することはできません。脳や腸の中で合成される物質だからです。食事やサプリから摂取することができます。セロトニンの原料となる栄養素に、トリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸があります。ナッツ類などの食材に豊富に含まれています。不眠やうつ病などの予防につながると言えます。L-トリプトファン(L-Tryptophan)500mg[スワンソン社製]さてこのトリプトファン、セロトニンの原料になるのですが、セロトニンになる前に、ハイドロキシトリプトファン(5-HTP)という物質に変わります。この5-HTPはセロトニンの前駆体ですので、トリプトファンよりもセロトニンに一歩近い物質です。米国では数多くの「5-HTPのサプリメント」が流通・販売されています。米国のコメディアンであるジム・キャリー氏も推奨しています。禁断症状や副作用の懸念が強くあります。このため、効き目はマイルドだが天然成分で安全性の高いサプリメントの5-HTPが選好されるケースもしばしばです。サプリの5-HTPは、アフリカに自生する植物グリフォニア・シンプリシフォリアから抽出されています。[Natrol]5-HTP100mgタイムリリース【PrimaForce】5-HTP100mgまた、トリプトファンからセロトニンが合成されるのに必要となるのが、ビタミンB6。セロ活に、ビタミンB6の存在も忘れるわけにはいきません。「幸福ホルモン」のセロトニン。朝はしっかり太陽光を浴び、適度な運動を心がけ、トリプトファン豊富な食事を摂り、そしてプラスαとして、「5-HTPサプリ」を利用する...。メラトニンTweet関連記事オオサカ堂厳選!活力サプリのご紹介♪みなさま、こんにちは。これからどんどん日が短くなり、冷え込んでいきますね。健康管理が大切なのは言うまでもありませんね。...飲んでもフレッシュな印象を維持する方法?皆さま、こんにちは。いう呼びかけ、キャンペーンのこと。...位元堂漢方薬で健康維持!皆さん、こんにちはオオサカ堂です。冷え込みが辛いこの季節、体調管理には十分気を付けたいですよね。...マヌカハニーでスキンケアを始めよう!みなさん、こんにちわ。寒さが続き、身体にもお肌にも厳しい季節が続きますね。