糖質制限ダイエットはじめました。|Ohana-ほいくの輪を彩る-Ohanaトップ|ライフスタイル|ダイエット|糖質制限ダイエットはじめました。ダイエットダイエット糖質制限ダイエット2019.06.06糖質制限ダイエットはじめました。外に出るとついつい口に出してしまうほど夏が近づいてきましたね。最近は上着をもっていくことも少なくなりました。去年ぶりにTシャツを着て気付きます。「あれ?私太った?」そして久々に会った友達から言われます。「あれ?ちょっと太ったくない?」そして体重計を乗ってド━━━(゚ロ゚;)━━ン!!「痩せよう。」ということでダイエットを始めることにしました。ひとことでダイエットといっても手法は様々なものがあります。そんなときにたまたま見ていたTVでやっていた『糖質制限ダイエット』特集。今流行の糖質制限ダイエットをはじめてみた!糖質制限ダイエットとは?糖質を制限しなければいけないことは分かる・・・。「え、なんでそれで痩せるの?」と思いますよね。糖質とはエネルギー源である「炭水化物」に含まれる栄養素ですが、糖質を摂取しすぎるとインスリンによる糖質の分解が追い付かなくなってしまいます。その分解されなかった糖質が、緊急時に使うための予備のバッテリーとして細胞内に蓄えられる、つまり体脂肪になってしまいます。そこで糖質制限を行い、身体への脂肪の蓄積を防ぐことで、すでに蓄えられている体脂肪をエネルギーとして使われやすくし、痩せる身体を作っていく必要があります。低糖質ダイエットの正しいやり方と注意点をご紹介!食べていいもの・食べない方がいいものを知る糖質制限ダイエットでしなければいけないことはもちろん「食べるものに気をつける」ということ。麺類パン根菜類お菓子ふむふむ。肉は糖質少ないんですね、知らなかった。日本人の主食となるお米、、、糖質多いですね(;▽;)パンも、、、朝食は絶対パン派の私には厳しい現実。各食べものに含まれる細かい糖質の量もついでに調査。24.4g参考:https://r25.jp/article/6396683928263469721日の糖質摂取量を決める成功には何事も目標を決めることが大事ですよね。いうことで1日の糖質摂取量を決めたいと思います!全く糖質をとらないというのも実は駄目なんだそう。不整脈を起こしたりイライラしないためにも1日に最低100gを摂取する必要があるということです。参考:https://www.riviera.co.jp/features/lowcarb/lowcarb.html参考:https://locabo.net/about/毎日の糖質摂取量を計測する1日糖質摂取量を130gと決めた私。目標達成にはちゃんと毎日計って記録する必要がありますよね。糖質って製品に書いてくれてるのか?△北海道夕張メロンキャラメルの栄養成分ラベル書いてくれてない!!!そうなんです。書いてくれているものもあるんですが、書いてくれていないものも多い。炭水化物と一緒に表記されちゃうんですね。簡単便利に1日の糖質摂取量を計測・記録してくれる最強アプリです!とってもシンプルになっているので分かりやすい使いやすい。糖質制限ダイエットをするならダウンロード必須のアプリ(と私は思います)。Okuno)Ohana編集部所属。ライフスタイル記事担当ライター。