克服者がぜんぶ教えます。医者も使ってるうつ病チェックで、うつ病自己診断にズバっと決着。うつ病の裏技、相談のお答えなどなどメールマガジンも発行中。携帯の方はおはようございます。うつ病ドリル管理人の新田です。個人的見解も大いに交えた、ちょっと私的なメッセージをたまたに書いてみようと考えまして、このメールをお送りしています。うつ病を生む環境というのはいくつかあるのですが、その一つに「孤立している」というのがあります。そこで、どうしても人と話をする気になれないうつ病の方に向けて、たまにこういう私的なメッセージも良さそうだ、と。製薬会社やうつ病○○会の事務員よりも、もっと受け手側のためのことをいろいろ書けるんじゃないのかな、と。そんなつもりで、書いてみます。---さて、いよいよ1年が終わろうとしています。仕事を納めた方、まだまだお仕事な方。事情はいろいろと思いますが、とりあえず「何か区切り感」はあるのではないでしょうか。あれをやらなきゃ、これができなかった。「もっとやれるために、真っ先に自分を大事にしよう」というのが、私の最近の結論です。仕事のためとか、家族のためとか、まぁいろんな理由で人はいろいろやるわけですが、やっぱりやり過ぎれば疲れます。そこでムチ打っても、動けない時はやっぱり動けない。いうより、ムチを打てば打つほど動けない。そんな時に、ちょっと思い出して下さい。「ムチ打たないと出来ないことは、今はやるべきでないこと」。「今は」やるべきでないこと、という意味です。「今だけは」一時的に大事なことがあるはずです。一通り元気を使い切って、今は元気を補充する時だよ、というのがよくあるサイン。人間は、どんなに好きなことでも無休でやり続けることは出来ません。そんなとき、「最近元気を補充したっけ?」と振り返ってみて下さい。心底くつろげる時間を過ごしましたか?寝るときに心配事を考えながら寝ませんでしたか?(これすごい疲れます)会社のため、家族のため、知人のため。して過ごしていると、ついつい「自分のため」が抜けたりします。それってバランス良くないですよね。最近ずっと、「頑張って」ばっかりじゃなかったですか?頑張るって、緊張の一種です。いう人は、頑張ってない時もリラックスしていません。頑張っていない時も「もっと頑張らないと」と緊張しています。思い当たるフシがあるんじゃないですか?なので、年末年始くらい自分のテコ入れをしましょう。具体的には、心底くつろげる時間を作りましょう。自分のお陰で誰かに喜んでもらったのと同じくらい、自分で自分へくつろげる時間、緊張の正反対の深いリラックスを与えましょう。すると、気力が戻って来ます。戻って来てないなら、まだ休養が足りないというサインです。休養に罪悪感があるなら「気力補充」でも「次への準備」でも、どう捉えてもいいです。他の人のためにいろいろやるのと同じ比率で、自分で自分に尽くしてみる。これが、年末年始に向けた私からのメッセージです。