様々な悩みがある中で、自分の顔にコンプレックスを持つ方は世の中に沢山いらっしゃいます。その中でも多いのが“エラ張り”。整形を...と考えている方も多い反面、やはり整形は怖い...と思っていらっしゃる方も非常に多いです。そこで、ご自宅で自分でエラ張りを解消する方法をご紹介します。実は原因の大半は筋肉の変化によるものなんです。“咬筋(こうきん)”と呼ばれる筋肉があるんですが、この咬筋は、生まれてから今日まで皆さんがずっと使い続けてきている筋肉です。咬筋とは、耳の内側に指先を当て、奥歯を動かすとぽっこり出るエラの真上にある筋肉のこと。文字通り、食べ物を噛む際は必ずこの咬筋を使います。他の筋肉より異常に発達しているのです。「ポテチの袋が開かない...」と手では開かなかったものを歯で引っ張って簡単に開いてしまった経験がある方もいらっしゃると思います。これこそ、“咬筋”だからこそ成せる技なのです。他のところでも無意識に使っている可能性があるのです。それは、ストレスなどによる食いしばりや就寝中の歯ぎしり。この食いしばりは癖によるものもあり、なにかに集中している時なども無意識に歯を食いしばっていることもあります。パソコンなどに没頭している時なども要注意です。ストレスって、人生歩んでいると必ず抱えてしまうものですよね。多かれ少なかれストレスとはどんどん蓄積されていってしまうものです。自然と肥大していってしまうものなんですね。施術をするのはなかなか勇気がいるものです。生活習慣の改善やマッサージなどによる解消法をみていきましょう。1.咬筋を使わないよう意識するこれは非常に大事です。意識をするだけで効果は変わってきます。筋トレなども、自分の筋肉を見ながらその部位を意識して筋トレするだけで、その効果は全然違いますからね!しかし、意識をすると言っても食べ物を噛まないように心掛けることとは違います。食べ物をよく噛んで食べることは健康を考えた時、非常に重要なことだからです。それは、満腹中枢を刺激しますので肥満防止にもつながります。結果的に、よく噛むことで食べる量を抑えられるので咬筋を使う回数も比例して減るのです。歯を食いしばっていませんか?また、上下の歯が当たっていませんか?上記の2つに該当した方は要注意です。歯が接触してない状態が本来の正しいあり方です。歯が接触しないことを心掛ける為には舌の位置も重要になってきます。舌が上あごにくっついている状態が正常なあり方です。これが自然に出来る方は疲れも感じないでしょう。舌を上あごにずっとくっつけていると疲れてくる...それは舌が鍛えられているということなので、めげずにそれを自然な状態として維持出来るように根気よく続けていきましょう。これらを意識して生活を送ることがポイントです。2.エラの筋肉をほぐす咬筋も肩のようにコリがあります。毎日使っているので肩凝りのようになかなか症状が表れないので気づきにくいのですが、エラも実は凝っているんです。エラのマッサージをしてコリをほぐしましょう。...マッサージと言っても簡単なことなのですが、これを毎日習慣化することって意外と大変なんですよね...そこで、記事をご覧になってる皆さんにはこのタイミングでだけ実践してもらいます。される方はそのあとにも。筋肉が膨張しています。マッサージを実践していただけるのではないかと思います。一度、食事前と食事後で鏡で自分のエラの張り具合の違いを見てみると良いですね。咬筋(奥歯を噛み締め、耳の内側のエラの上のぽっこりした部分)を人差し指・中指・薬指の3本の指で円を描くように軽くマッサージします。30秒から1分ほどマッサージして下さい。この時、マッサージをしながら身体の毒素が抜けていって綺麗になっていくと言った、良いイメージを頭に思い浮かべながらやるとより効果的です。“筋トレは自分の筋肉を見ながらその部位を意識して筋トレするだけで、その効果は全然違う!”と同じようなことですね。これを、先ほど言った食事後に実践して下さい。一日にして、これを実践する為に要する時間はたったの2分ほど(30秒×4)です。習慣化していきましょう。3.エラにピップエレキバンを貼るnew※追記...2018年5月3日Twitterで発見したのですが、エラにはピップエレキバンが効果的だとのツイートがバズっていました。筆者も早速Amazonで定期便でポチりました。通常だと1,200円ぐらいの所、定期便だと1,100円ぐらいなので、100円程安くなります。MAX200っていうのが良いみたいです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングツイートがバズっているせいか、本来ならAmazonプライムで翌日に配達が来るはずのものが、到着が1週間後の5月9日になっていました。ちなみに、近くのドラッグストア2つ見ましたが、同商品が税込み1,728円。大型スーパーでは税込み1,587円でしたので、Amazonが一番安いでしょう。貼る枚数としては片側3~5枚と書いてあったので、両方で6~10枚程使用するようです。1箱に24枚入っているので、片側3枚(両側6枚)で使用すると、結構すぐなくなっちゃいますね。貼り方もツイートして下さっていたので下記に載せておきます。2018年2月26日ただ、1枚につき3~5日は貼りっぱなしでも問題ないようなので、家に引き込もれる環境があるのなら、コスパも考えて貼りっぱなしの方がいいかもしれませんね。肌が弱い方は荒れてしまう可能性もあるので、やめた方がいいかもしれません。すると、1回で6枚貼るので、5日貼りっぱなしの場合でも20日でなくなってしまう計算になります。それでエラの張りが改善されるなら、必要経費として月に1,500円~2,000円程度だったら安いものですね。エラの張りを抑える為の日常的なこと!やはり生活習慣の改善です。言うと、なんか難しいことをやっていくイメージですので...まず、変えていくべき点を一つ一つ見ていきましょう。睡眠中の食いしばり原因のひとつに枕があります。しても市販の枕だと自分に合った枕って探しにくいですよね...実際に店頭で枕を使用して寝ることが出来る場所も少ないですし。オーダーメイドも高いですからね。自宅で簡単に作れる“タオル枕”の作り方を紹介します。縦・横1mほどの正方形のタオルを用意します。(無ければそれに近いサイズの長方形のタオルでも大丈夫です。)長い方を縦にして2つに折ります。2つ折りにしたタオルをくるくると巻いていきます。巻いた部分を首の下に引き実際に寝てみましょう。高さ調節は、その巻数に応じて調節していきます。寝る際は、仰向けで寝ます。することで就寝中の咬筋の筋肉をリラックスさせることが出来ます。歯の食いしばりはマウスピースでも改善されます。睡眠中にマウスピースを付けて寝ましょう。お近くのドラッグストアでも1,000円前後で売っています。私も食いしばりがひどいのでマウスピースを使用していますが、朝起きた時の喉の痛みや口臭なども減っているので、一石三鳥と言った感じです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング2.表情豊かに!これは多忙な方や仕事が忙しい方はなかなか難しいかもしれませんが...ようは楽しく生きるってことです。笑うと、緊張していた顔の筋肉はほぐれます。楽しい気持ちというのはストレスを緩和させてくれます。自分の好きなお笑いのDVDを借りてくると言った手もひとつですね。前の自分より自信が持ててよりいい人生を送れるきっかけになるかもしれません。違った自分を手に入れること。そんな悩みから開放されて充実した人生を送りましょう。20代後半で妻と2人暮らししています。子猫が我が家に来るので、とても楽しみにしています。このサイトでは、普段の悩みからお出かけ情報、雑学、商品レビューなどいろいろなジャンルの記事を書いています。何かご質問などあれば、コメント欄やお問い合わせからお願い致します。今回、人生で初めて自宅で縮毛矯正に挑戦してみました。美容・健康えごま油の効果的な摂り方は?効能・量や飲み方についてえごま油が私たちの身体に良い影響を与えてくれるということで、最近とても人気があります。実は、えごま油は古来から食用だけでなく、医療や美容にも利用されていたのです。はい、私も全く同じ経験をしました。自分の肌が弱いと知りつつ、日サロに行ったらこのザマです。おすすめ人気ブランドと美容グッズ彼氏や男性はへのプレゼントに、お手軽に、しかも喜んでもらえるのがメンズコスメ。美容にあまり関心がなさそうでも、実は男性はスキンケアなどの美容を意識している事が多いです。病気・身体の悩み【末端冷え性】足先を簡単に温める方法は?運動方法やおすすめ便利グッズ冬になると嫌になる、足先の冷え。冷たいからすぐにでも温かくしたいですよね。私も、足先は冷えやすいので、冬の時期は何かと対策を打っています。20代後半で妻と2人暮らししています。子猫が我が家に来るので、とても楽しみにしています。このサイトでは、普段の悩みからお出かけ情報、雑学、商品レビューなどいろいろなジャンルの記事を書いています。何かご質問などあれば、コメント欄やお問い合わせからお願い致します。食事メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgお問い合わせフォームお問い合わせはこちらより受け付けております。