妊婦さんの困った妊娠中の足のむくみ解消簡単ストレッチ1ででは足の指をリハビリしました。今回紹介するのは2種類。足首と股関節のストレッチです。足首ぶらぶら指先から足の付け根(股関節)まで動いてるのを感じましょう。膝までしか動いてないのは姿勢の悪さなどで股関節が固まっているサイン。股関節が動いていないと、この動きで膝が痛くなってくることもあります、意識して膝を外に向けながらぶらぶらしてみてください。左右で動きが全然違うのは、骨盤の歪みのサインです。力を入れて足首の可動域を最大限動かすのがポイントです。伸ばしたときに足の指が伸び~と遠くまで届くイメージで。呼吸は止めずしっかり吐きましょう。足首ストレッチというとアキレス腱やふくらはぎを伸ばすものだと思いますよね。ここで紹介するのは力を入れて自分で足首を動かします。足首を曲げたとき、スネの前の筋肉が縮みます。反対側のふくらはぎが伸びます。してしっかり筋肉を収縮させたり伸ばすことで、硬くなった筋肉の柔軟性を取り戻します。普段どれだけ足首が動いていないか気づくと思います。足の浮腫み解消ストレッチ2のポイント足先~膝~股関節の繋がりを感じる力をじわっと入れて筋肉をしっかり使いながら反対側を伸ばす。13:37妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ2広告を非表示にする関連記事2020-01-30妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ3足のむくみに。タオルで団子結び作り...2020-01-27妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ1寒い季節、真夏のクーラ-、妊娠後期。妊婦さんは、季節を問わ...2020-01-21妊娠後期、踵(かかと)が痛い。原因と予防法は?息子がおなかにいた妊娠後期、踵に強い痛みがあった話しです。»プロフィール丹波篠山市にサロン移転準備のため休業中。3歳男子、1歳女子、保護犬うみ(4)の母。花もん引越し前のストレス。産後の猫背、背中の痛み解消ストレッチ妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ3月別アーカイブはてなブログをはじめよう!alla_marcaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。