美育サロンfolium(フォリウム)Blog美育サロンfolium(フォリウム)Blog-東京都港区/品川駅港南口より徒歩6分にあるプライベートサロンからのお知らせや美容に関する様々な情報をお届けしますMOBILEプライベイト桜咲く。11:40今朝の品川セントラルガーデンの桜。開花宣言から1週間以上かけて、やっと8分咲くらいでしょうか。明日満開の予報ですね。今年も桜を満喫しよー。14:46桜の開花予想が出て、気分がウキウキし始めた美育セラピストの桜堂真子です。ご訪問くださりありがとうございます。エッセンシャルオイルのセンセーション☆3~4月の季節のエッセンシャルオイルは『センセーション~扇情~』です。自己表現や新たな高いレベルへの意識を刺激し、気分を高揚させてくれる女性のための香り。リフレッシュしたい時や元気になりたい時、ロマンチックに過ごしたい時に。(コリアンダー、イランイラン、ベルガモット、ジャスミン、ゼラニウム)扇情ですよ、扇情!!!意味は???・・・>>>人の感情や欲望をあおること。意味深だわ~(笑)でも、感情や欲望をあおってみても、なんだか楽しそうじゃないですか?春ですし☆そして、いい出逢いも引き寄せるそう!ワクワクしますね~o(^o^)o上品で、少しスパイシーな色気のある華やかな香りも魅力的。美容矯正・美育サロンfolium(フォリウム)花粉症はほぼ治ったように感じている美育セラピストの桜堂真子です。力み過ぎたりやり過ぎたり・・・と自己流の間違ったエクササイズは無意味どころか、ボディラインが崩れてしまうこともあるってご存知ですか??フォリウムでは美育のため、生活習慣の改善やエクササイズの宿題をお出ししていますが、いつの間にか自己流になってしまい、変化が全く出ないばかりか、ボディラインが崩れることもあります。「やり過ぎない!、頑張らない!」ことを口を酸っぱくしてお伝えしておりました。逆効果にならないための美育エクササイズのポイントは以下の4つ。■美育のためのエクササイズポイント■1.正しい姿勢で正しい姿勢で行うことは大前提。慣れないうちは鏡の前で自分の姿勢を確認しながら行いましょう!・首が傾いてないか・顎が上がり過ぎor引き過ぎてないか・肩が傾いていないか・肩に力が入っていないか・左右差はないか2.呼吸と共に息を吐くことで身体の軸(姿勢)が安定し、力を発揮しやすくなります※筋肉を緩めるストレッチでは呼吸は必要ありません3.正しいフォームで筋肉を意識しながら筋肉を再教育するためフォームに気を付け、使いたい筋肉を意識して動かします。間違ったフォームでは、目的の筋肉を鍛えられないばかりか傷めてしまうことも!また鍛えたくない筋肉が発達してしまうこともあるので要注意です!!4.自分のレベルにあった回数であまりに楽々出来てしまうのではエクササイズの意味がありません。「あと2、3回できるかな」くらい、翌日に少し筋肉痛が残る程度が目安です。フォリウムでお伝えしている種目に関しては25~30回を適切な回数としています。11:24美育セラピストの桜堂真子です。ご訪問くださりありがとうございます。いつまでも美しく、より美しくありたい・・・女性なら誰しもが願っていることではないでしょうか。若々しく見られることも可能です!そんな中、昨年フォリウムで行ったチャレンジ企画「美育キャンペーン」が大成功!目標を設定し、美育にチャレンジしていただいた結果、ほぼ全員の方に今までより大きな変化を実感していただけました。→美育キャンペーンで驚きの変化が→友達に「なんか今日かわいい、なんかあったの?」と言われました→負荷をかけるだけが、トレーニングではないのだと、実感しております今日は美しさを育てるために、私がお客様と共有している『美育のための5つの約束』をまとめてみました。■美育のための5つの約束■1.現状を把握して美育!いまのカラダの使い方・姿勢の癖を把握し、それがスタイルにどのように影響しているか把握するのは最も重要なことです。自分がどうなりたいのか!という目標を明確に持ちましょう!目標に入れて欲しいのは以下の3つ。期間・・・短めがオススメ。設定した目標を達成するため、日々実行することを考えましょう。クセを改善することやエクササイズ、食生活、最適な施術を受けるなど、お悩みや目標によって計画は人それぞれです。・普段脇を締めることを意識する・・など4.毎日コツコツと美育やはり継続は力なり!です。目標や計画を思いながら、毎日行うことで美しさはグングンと育ちます。<<小さなことからコツコツと~美は一日にしてならず!>>を合言葉、日々の努力を大切にしましょう。「今日の自分が一番若い」と思うようにしているそうです。美しくなることをあきらめない人しか美育はできません。なりたい自分、そしてそれを手に入れた自分もイメージしながらコツコツ美を育むことが大切です。美容矯正・美育サロンfolium(フォリウム)の桜堂真子です。→『脇を締めるだけで呼吸が楽ちん♪イライラ解消も!』をアップしましたが、脇を締めるってどんな感じなのー?って思われた方もいらっしゃるかと。「脇が開いている姿勢」。「脇を締めている姿勢」です。左のBefore写真の姿勢は・脇が開き・肩が内巻き(巻き肩)・手の甲が前向き実はかなり多くの肩がこのような姿勢になっています。写真みたいな姿勢になっちゃいます。長時間繰り返される日常動作によって、姿勢が形状記憶されている状態です。『脇を締めて肩甲骨を寄せるように意識する』だけ。すると、右のAfter風写真になります。(とは言え、あまり美しい姿勢じゃなくてスミマセン)肩の内巻きが改善し、肩関節と肩甲骨が正しい位置になることでバストアップするのです。脇を締めるだけでバストアップしちゃうってすごくないですか??実は私、姿勢が良くなって3カップもバストアップしたんです(*^^*)これは誰でもできる脇締めの魔法です~もしかすると首や肩、肩甲骨の緊張が強い場合、はじめは脇を締めることが難しいかも知れません。毎日繰り返し行うことで徐々に脇を締めやすくなってきます。美容矯正・美育サロンfolium(フォリウム)の桜堂真子です。背筋がピンと伸びるせいか、気分良く過ごせています』とご感想を頂戴しましたので、いただいたメールを一部抜粋してご紹介いたします。施術後に宿題(セルフケア)を行って感じる感覚や変化の様子がよくわかり、皆さんにもあるある~な内容です。本日はご来店下さり誠にありがとうございました。私も嬉しく、幸せのお裾分けをいただいたような気分です♪Kちゃんが益々美しく輝けるよう、セルフケアに取り組んでみてください。努力は裏切りません!昨日は遅くまで施術&色々教えて頂き感謝です。財宝、懐かしい味がしみました。手のひら上向き寝はまだ分かりませんが・・・立っている時は脇を締める、は結構キツイですけど、呼吸が楽です。はい師匠、頑張りますっっっ!!!ということで、次は暖かくなった頃にお邪魔したいと思います。Kちゃん、こんばんは。電車間に合ったようで安心しました。肩が少し内側に入ってるので、手のひら上向きを意識できるとgoodです。脇を締めて肩甲骨が内側に寄ることを意識しつつ胸を開きましょう。スタイル良く見えますからね!美は一日にしてならず。小さなことからコツコツ頑張りましょう(^^)/また暖かくなった頃にお待ちしております~ありがとうございました(*^^*)真子さんこんばんはー!今日も気を抜くと肩が・・・体が前傾姿勢に。うーむ、習慣とは恐ろしいものです。言え、ちょっとずつ改善出来たらなぁと思っています。背筋がピンと伸びるせいか、気分良く過ごせています。日々意識して、美しい所作を心がけて過ごそうと思います。Kちゃん、こんばんは。今度は美姿勢を習慣にすれば歪みのない身体が手に入りますので、是非日々気を付けて下さい。脇を締めると胸が開いて呼吸がしやすくなります。深い呼吸が出来ることで心も落ち着いて、イライラも少なくなったんでしょうね!見た目以外でも変化を感じていただける...となればやる気は持続しそうですね~真子さんこんばんは。春が近いようで、結構寒いですね。乳○はそれほど位置がずれて無いようで良かった!笑Kちゃん、こんばんは。気がつけば肩が前に出るので、続けていけるように気をつけますね。チクは無事の模様でしたが・・・足首が硬いのはちょっと何とかしたいかなぁ、と。焦っても仕方無いので、次回お伺いするまでに今の課題をクリア出来るようにしたいなぁ、と(^^)背肉が邪魔にならなくなってきたのね。