ファーストクラスも“夢”じゃない!!~ANASFC会員のマイル呟きブログ~スマートフォン用の表示で見るファーストクラスも“夢”じゃない!!~ANASFC会員のマイル呟きブログ~ANASFC&JALJGC会員がマイルを貯める方法を紹介しながら、特典航空券でファーストクラス・ビジネスクラスを目指すブログです。子連れ旅行やオススメ旅行についても語ります。旅行グッズ海外旅行での悩みと言えば「言葉の壁」が浮かびますがそれよりもダメージがあるのは「時差ぼけ」です。Lag)により滞在先の行動が辛かったりした経験もあるかと思います。今回はそんな時差のある海外へ行く時にオススメの解消法と便利アイテムを紹介したいと思います。これさえ抑えれば時差ぼけなんて怖くなくなります!!なぜ時差ボケは起きる?医学的な知識はありませんので、時差ぼけとは?については以下リンク先に詳しく書かれているのでご覧ください。超簡単に言うと人間には体内時計があり時差により体内時計が狂って、体が頭痛やめまい、眠気、疲労などの反応を起こすようです。JALオススメ解消法では、どうやったら時差ぼけを解消出来るのか。時差ぼけ解消法については色々ありますがその中でも、私は以下の解消法が実際に試してみて効果的だと感じました。(1)機内で現地時間をインプット一番簡単な方法ですがこれが結構効果的です。飛行機に乗っている時から現地の時間を意識します。滞在先時間を刷り込み「あぁ今頃アメリカは朝か。今起きたと仮定すればいいんだな」と洗脳させるだけで到着後、順応しやすくなりました。腕時計の時間を出発前に変えておいたり、スマホの時計に滞在先の時間をセットしておく等するだけでOKです。誰でも出来ますね!(2)朝の光りを浴びる旅行先で朝起きるのはなかなか辛いものですが、頑張って朝起きましょう。朝の光りを浴びて体内時計に「朝だぞ!!」と認識させましょう!地味な解消法ですがこれも体内時計をセットし直すには効果的だったと感じています。食事も立派な体内時計をセットする役割を持っています。旅行に行くと1日2食(朝兼昼+夜)としがちですがしっかりと3食たべてお腹から時差ボケを解消させましょう!(1)〜(3)が体内時計をセットし直すには効果的で誰でもできる方法だと私は思い毎回意識するようにしています。実際に何もせず海外に行った時と、上を意識した時とでは雲泥の差です。オススメアイテム解消法とは言っても私には効かないよ。いう方に最高の時差ぼけ対策アイテムを紹介します。(1)Emergen-ZZZZ時差ぼけに効くアイテムはこちら「Emergen-ZZZZ」これは超オススメです!メラトニンの成分が入っており、寝る前に飲めば効果があるとの事だったので試しに飲んでから寝てみました!!効果抜群です。朝の目覚めは最高です。普段の旅行では日中眠くなって昼寝をしてしまいますが、飲んだ旅行の時は、あまり眠くならず昼寝もあまりしないで済みました。「Emergen-ZZZZ」はアメリカのスーパーやドラッグストアで普通に売っています。$20で20袋くらい入っています。ロサンゼルス国際空港の売店でも小分けバージョンも売っていました。帰国してから寝る前に飲むと効果的です!!次の日から仕事でも問題なかったです。(2)ノイズキャンセリングイヤホン飛行機内で仮眠をとりたくても、うるさくて寝れない時もあります。そんな時におすすめなのはノイズキャンセリング機能があるイヤホンです。QuietComfort20」を愛用しています。30,000円程で購入しました。