睡眠と認知症の関係について研究が進められています。「睡眠と認知症ってどんな関係があるの?」と思われた方もいらっしゃるかもしれません。質の良い睡眠をとることは、アルツハイマー型認知症に関連するアミロイドβの沈着を防ぐ効果があると言われています。よる『睡眠からアプローチする認知症予防』についてご紹介します。質の良い睡眠をとるために、生活リズムを整えましょう睡眠と認知症の関係とは睡眠不足や質の悪い睡眠は認知症の促進因子となり、逆に質の良い睡眠は抑制因子となります。45歳から75歳までの健康な人145名に睡眠とアルツハイマー型認知症の初期の関係をみた研究では、睡眠効率(睡眠時間と横になっている時間で割った値のこと)が悪い場合は、正常な人に比べて最大5.6倍もアミロイドβが沈着する危険性があった1)とされています。寝ている時に空気の通り道である気道が狭くなることで十分な呼吸ができなくなります。症状として、大きないびきと日中に過度な眠気に襲われるのが特徴です。年齢と共に増えて、高齢者の13~31%1)の割合で発症していると言われています。(CPAP)を行うのが一般的です。鼻を覆うマスクをつけて、空気を送ります。CPAPの治療を受けた人といけていない人とではアルツハイマー型認知症の発症が遅れたり、CPAPの治療を行うことで認知機能の回復がみられた研究報告があります。治療を早期に行うが重要であり、その結果、認知症予防につながると言えます。質の良い睡眠をとるために、生活リズムを整えましょう寝ている間の様子は本人が一番気づきません。ご家族に聞いてみたり、「何となく眠りが浅いな...」「昼間急に眠くなる」などの自覚症状がある場合、睡眠外来などを受診しましょう。日頃の睡眠時間や睡眠の質を見直して、生活リズムを整えましょう。.2019,122,4,p406.(2019年8月5日アクセス)おすすめ記事リンク知ると知らないじゃ大違い!民間介護保険って何?酸化ストレスを減らすと認知症予防に!秘密はサプリメント認知症専門医による認知症疾患啓発イベントを開催ポイントは食生活にあった。認知症予防は40代から!摂ると差が出る栄養素とは。酸化ストレスを減らすと認知症予防に!秘密はサプリメント今野先生のコラム「食事で認知症予防」第11回:リコード法とその食事50代から始める認知症介護への備えPR北欧の研究でわかった、コリン不足の人ほど認知力が低い。65歳以上を対象に「もの忘れ検診」実施中コリン摂取で認知機能維持!1日1本の「アルツパンチ」を習慣にしま...PR認知症患者は2025年に700万人を突破。今野先生コラム「食事で認知症予防」第2回:ココナッツオイルと中鎖...脳のエネルギー不足を助ける「中鎖脂肪酸」の働きPR進む認知症対策。Reserved.このページの上へ戻る。