かな美容2019.02.06最近は、プロのアスリートだけでなく一般でも体幹を鍛えることに注目が集まっていますよね。その体幹というのが何であるのかきちんと把握している人は少ないのではないでしょうか。実際にトレーニングはしているけれど、効果のほどについては良く分かっていないということもありそうです。流行っているからといった理由でトレーニングをしている人もいそうです。体幹を鍛えることの意味やメリットは何か。どんなトレーニングが効果的なのでしょうか。■体幹とは何か近年、スポーツや健康関連の記事を見かけるとほとんどと言っていいほど体幹という言葉がでてきます。実際にスポーツジムやフィットネスクラブ等では当たり前のように使われていますよね。体幹とは漢字で表されている通り、体の幹という意味です。胸から腰にかけての体の中心部分の全体ということになります。手や足を使う場合、それだけ動かすということはほとんどなく、基本的には身体全体の動きが大切になります。手や足をしっかりと鍛えても、身体全体がしっかりしていなければその力を発揮することはできません。身体全体はいろいろなパーツで構成されているのですが、それらをバランスよく動かすためには、中心部分がしっかりしていなければなりません。それが体幹を鍛えるということなのです。体幹にはもう少し狭い意味の場合もあります。腹腔のことを体幹という場合もあります。この部分は4つの筋肉で囲まれています。いわゆるインナーマッスルと言われる部分でもあり、インナーマッスルと体幹を同じように考えていることもあるのです。■体幹を鍛えることで健康な身体を作る体幹を鍛えることの一番のメリットは、身体の中心部分がしっかりするので力を発揮しやすくなるのです。スポーツにおいては体幹を鍛えることも重要視されるのです。これは普段の生活においても同様のことが言えます。日常生活においては様々な動きがあります。身体の芯がしっかりするので、姿勢がよくなるということがあります。姿勢がよくなることで様々なメリットがありますよね。腰痛が治ったり、腰痛になりにくくなりますし、疲れがたまりにくくもなります。他にも力がうまく使えるようになるので、腕などの筋肉を鍛えなくても重い荷物が持てるようになります。バランス感覚もよくなるため、よろよろしなくなります。通勤電車を考えて見てください。つり革を持たずともしっかりと立っていられるようになるのです。体幹を鍛えることによって、身体全体をバランスよく使えるようになるため、様々な恩恵が得られるます。現代人は座った姿勢が多くなっているということもあり、姿勢が悪くなりがちです。体幹を鍛えて本来あるべき姿に戻す必要があるのです。体幹がしっかりすることで代謝もよくなります。これはメタボの改善にも効果的です。熱中症から子どもを守る!予防と対策【医師監修】スマホで肌の状態をチェック!資生堂の「Optune」月額1万円で自分専用スキンケアキンタロー。陰口では済ませないぞ!ネットの誹謗中傷まず着手すべき対抗策は?アプリで楽ちん健康管理。つけていますか?花粉の時期到来間近!?花粉対策におすすめアイテム「サシェ」でふんわり。“食べる点滴”?!手作り甘酒で長い冬を乗り切る!ゆるくグルテンフリー生活。TECH】がオススメ!肌トラブル予防に。自宅で白髪を自然に染める。手軽なカラートリートメント。夏直前!親子の通勤&レジャーのUV対策お疲れ気味のワーママへ。今すぐ実践できるストレス解消法!!マスクが苦手な子供にも!マスク着用時のストレスを緩和してくれるベストアイテム。子どもの視点はナナメ上ちーちゃんぎゅうにゅう日記プレゼントインフォメーション広告掲載について雑誌『CHANTO』から誕生したWEBメディア。Lifestyle(ちゃんと、自分たちの暮らしを整えたい)」という想いから、共働き時代に働く女性が直面する課題や解決法を紹介。家事や育児の話題はもちろん、時代にそぐわない古い価値観、自分らしく働く方法なども積極的にシェアします。