健康・ダイエットと腸内菌の関係性ダイエットをするにあたって、腸内環境が大切というのは、今や常識となりました。便秘のまますっきり美しく痩せるというのは、ほぼ無理と言ってもいいかもしれません。ダイエットだけでなく、腸は体の中でも大変重要な役割を担っています。腸は食べたものから栄養素を吸収し、老廃物を体の外に排出してくれます。この働きが悪くなると、体に必要な栄養素は吸収されず、便秘となり、毒素が滞り、体に吸収されてしまいます。今回は、そんな重要な役割である腸の働きについて、健康面とダイエット面の両方から見ていきたいと思います。便秘になると病気になりやすくなる腸の働きが悪くなり、便秘になると、ただ単に便が出ないだけでは済まなくなります。腸内環境が悪くなると、免疫力が低下してしまうため、病気にかかりやすくなってしまうのです。腸にはリンパ球がたくさん集まっていて、全身の7割程度の免疫管理を行っています。通常、腸はウイルスや細菌を体内に取り込まずに、便として排出しますが、便秘になってしまうと、この排出がうまくいかなくなってしまうため、免疫力が低下し、病気になってしまうというわけです。私たち人間は、腸に守られているといっても過言ではありません。ポイントは善玉菌です。善玉菌が多い腸内は、健康と言えます。腸内には善玉菌と悪玉菌が存在しているのですが、このバランスが大切。悪玉菌は動物性たんぱく質を食べ過ぎると、毒素を作り出して急激に増加します。和食のようなヘルシーな食事にすると、善玉菌が増えます。続いて、ダイエット面から腸について見ていきましょう。ダイエットにおいても、腸は大変重要な役割を担っています。腸の中にはさまざまな細菌が存在しているのですが、ダイエットに大きく関係しているのが、デブ菌と痩せ菌です。デブ菌とは、消化された栄養素だけでなく、必要のないものまでもため込んでしまう性質を持っています。痩せ菌は健康的な体を作るために働く菌。どちらが良い菌かは一目瞭然ですね。デブ菌を減らすのに有効な食品は、和食の代表でもある納豆。納豆は腸内環境を整える効果が非常に高いです。ヨーグルトなどの乳酸菌もデブ菌を減らすのに活躍してくれます。このように、腸内環境を整えることは、健康的にもダイエット的にも非常に良いことなのですね。一度自分の食生活を見直してみましょう。食物酵素が腸内菌のバランスを整える理由とは?体幹トレーニングで痩せる。