マインドフルネスで「門番のように」呼吸を観察する。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2018-01-27マインドフルネスで「門番のように」呼吸を観察する。出てくるのが「門番のように」という表現です。」より、バイリンガルでご紹介します。nostrils.門番は、門を通って中に入ってくる人たちの細かいところまであまり見ません。人が門を出入りするところだけを見ています。この門番のように、私たちが心を統一しようとするとき、瞑想で経験するものの細かいところまでは気にしないでください。吸うたび吐くたびに鼻孔に触れる感覚のみに気づくのです。sky.実践を続けるうちに、心と身体は非常に軽くなり、空中に浮いているような、水面に浮かんでいるような感覚がするかもしれません。身体が空に飛び上がるような感覚がするかもしれません。sign-object.荒々しい「吸う・吐く」の呼吸がやんだとき、呼吸は微細になるのです。この微細な呼吸を、心の集中対象にしてください。微細な呼吸を感じることが、心が集中している兆候なのです。この感覚は、さらに微細な感覚へ、またさらに微細な感覚へと、少しずつ変わっていくでしょう。subtle.呼吸の感覚は、鐘の音になぞらえることができます。最初は大きな音が鳴り響きます。その大きな音は徐々に消え、小さくなっていきます。これと同様に、瞑想を始めたときは荒々しい呼吸を感じるでしょう。その荒々しさに注意深く気づくにつれ、呼吸の感覚は非常にきめ細やかになっていきます。breath.と言いましても、心は鼻孔の縁にしっかり留まったままです。以外の瞑想対象はだんだん明らかになってきますが、呼吸のほうはだんだん微細になっていきます。あまりにも微細になりますから、呼吸をしているという感覚に気づかなくなるかもしれません。wisdom.こうなったとき、呼吸がなくなったとか、瞑想で何も得られなかったと気を落とさないようにしてください。心配しないでください。細心の注意を払い、努力して、鼻孔の縁に触れる感覚に気づくようにするのです。智慧のバランスをとって実践を続けるときなのです。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。08:40マインドフルネスで「門番のように」呼吸を観察する。気づきの瞑想」その10。心がさまよったら、「数を数える」マインドフルネス瞑想で、呼吸に集中しようと懸命に努力してい...2018-01-23マインドフルネス瞑想で集中を保つコツ。気づきの瞑想」その9マインドフルネスを始めてみたが、なかなか集中が続かない。...2018-01-05マインドフルネスで「呼吸に気づく」。グーグルのマインドフルネス実践法」その1。二分間でできるマインドフルネス。今回より、マインドフルネス大流行の牽引車となったベストセラ...2017-09-05本家本元に学ぶ、マインドフルネスの呼吸のコツ。仏教で読み解く「サピエンス全史」その7。Buddha?仏教で読み解く「サピエンス全史」その6。creator”?仏教で読み解く「サピエンス全史」その5。from?仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。