僕がジブン手帳で今年の目標を立てる時に考えていること。僕がジブン手帳で今年の目標を立てる時に考えていること。ジブン手帳で今年の目標を立てる時に考えていること。その他それぞれに目標を書き込む欄と、それを実現するための行動を書く欄があります。目標設定してもそこまでの行動が書かれていないと、実現しづらいので行動の記入欄があるのは嬉しいです^^カテゴリーとジャンルで考える僕はカテゴリーの他に、下記の分類を組み合わせて目標設定をしています!達成したいこと習慣化したいこと止めたいこと欲しいもの達成したいこと達成したいことは「点」的なイメージで目標に到達するといった感じ。数字を絡めると目標が明確化して分かり易く達成しやすくなると思います。体重を5kg減らす(✕痩せる)貯金を10万円する(✕お金を貯める)習慣化したいこと達成したいことが「点」であるならば、習慣化したいことは「線」の目標設定です。記録を付けることや、習慣化したいことを実施するためのトリガーを置くことで習慣につながりやすくなります。)意思が弱いから続かない」のではなく「行動に着目」して習慣化させる。行動科学の考え方で「行動科学で人生を変えると言う書籍が読みやすくわかり易いので、なかなか習慣化出来ない方は一読を勧めます!止めたいこと止めたいことは基本的には「悪習慣」を断つことです。習慣化したいことの逆の位置にありますが「〜しない」ではなく「〜する」ような書き方をするといいです。人間は「禁止」されてしまうと逆にやりたくなってしまうというカリギュラ効果という心理現象が出てしまうのです。悪習慣で止めたいことを見方を変えて習慣化したいことに書き換えるのがポイントです。欲しいもの欲しいものは簡単に言うと物欲です。物欲は、お金があればすぐに達成出来てしまい高揚感や満足感が得られます。その反面、無限に出てくるため無理・無駄が発生しやすい。本当に必要なのか?今すぐ必要なのか?など自問自答すると良いです。[時間][アイデア][やりたいこと]がどんどん湧き出すメモの習慣に出てきた「物欲リスト」は衝動買いや無駄な買い物を減らすのにもってこいの手帳術なので是非参考にしてみてください。複数の目標を立てるジブン手帳の場合カテゴリーが8個ありますが、全部のカテゴリーを埋める必要はないと思っています。その代わり、エネルギーを注ぐカテゴリーには複数の目標をセットします。資格・教養のカテゴリーなら資格試験を複数目標にします。健康カテゴリーならジムの習慣化と体重を何キロにする!など。気持ち的には「全部やるぞ!」って感じではなく1つはクリアしようと言った感じ。注力するものが決まると集中できるので達成しやすくなります。すると「もう1つの方も行けそう!」とか「他のカテゴリーにもエネルギー注げそう!」といった具合いにプラスの循環を生めると思っています。壮大な夢を描く必要はない目標とか、夢とか書かれるとちょっと尻込みしちゃいますよね。自分の手帳に書くわけだから、誰に見せるわけでもなく、どこかで発表するわけでもないです。日常の中で実行できるちょっとしたことで良いし、逆にとてつもなく大きな夢を描いても良いんです!ちょっとしたことなら例えば。気になっていたカフェに行く子供が産まれた友人宅にお祝いに行く気になっていた分野の本を1冊読むわざわざ手帳に書かなくても出来ることじゃん!と思うかも知れませんが不思議なもので、手帳に書かないとどんな簡単なことでも実行しなかったりするんですよね。miniに決めた大きな2つの理由と2つの葛藤。貯金ができない人は、「なんでお金残らないんだー!!」と思いがち。自分は独り身で、豪遊することもないし、タバコも吸わない、酒もそんな飲まない...手帳・文具ペンケース変えたばかりなのに1ヶ月でまた乗り換えました(^_^;)つくしペンケースからネオクリッツへお引っ越し!立つペンケースって使いやすい!先月、マイルドライナーを購入して持ち歩くペンが増えたことで、ペーンケースを「つくしペンケース」に変えました!つくしペンケースを使ってとても素...ダイエット・健康ダイエットで体重は気にしない!間違ったダイエットをしないために筋肉と脂肪について知っておきたいことダイエットをする時にただただ「痩せたい!」と思っているとあまり良い結果には結びつかないと思います。目の前の体重計に表示される数字に一喜一憂...ライフスタイルサイトデザインリニューアルしました!こんにちわ。いつも来てくれている方も、初めて来た方も、ジブンワークアウトの記事を読んでくださりありがとうございます。...ライフスタイルスターバックス「大人のフラペチーノ」始まる。HOMMEヘアケアラインが登場!!スキンヘッドなのに使うの?男性の皆さん歯は毎日磨いてますよね?毎日手入れをしないと虫歯になってしまうし、エチケット(個人に対する礼儀作法や気遣い)としても良くない。...食事カロリーやばい...ペヤング超超超大盛りGIGAMAXを食べました...小学生の頃からペヤングのカップ焼きそばが好きでした。大人になってから食べる機会はぐっと減ったもののたまに食べると美味しいです。筋トレプロフィール有名ダイエットジムの元パーソナルトレーナーの管理人が好きなこと、興味のあること、気になったことを書き残すまったりブログです。仕事・働き方その他お問い合わせジブンワークアウトについてプライバシーポリシ。