ヨガと体幹トレーニングでブレない軸を作る!2016ヨガコメントを書くblife今年の8月はリオオリンピックで盛り上がりましたね。中でも日本人選手が上位を目指せる柔道、水泳、体操などは見ていてとても面白かったです。強い選手は体の軸がとても安定していますね。400m自由形メドレーで日本人初の金メダルを取った萩野選手。体幹がとても強く、体を一直線にして泳ぐことができるので、水の抵抗を減らせるのが強みのようです。銅メダルを獲得したテニスの錦織選手は、コーチから「赤ちゃんトレーニング」と言われる体幹トレーニングを指導されて、体幹を鍛えたようです。赤ちゃんは筋肉が発達していないので、動作の一つ一つに体幹をうまく利用して、無駄のない動きをします。その動きを真似して、正しい運動パターンを身に付けようと考案されたトレーニングのようですが、この動きが身につくことで、不自然な筋肉の動かし方がなくなり、怪我が防げるみたいです。一流アスリートも実践している体幹トレーニングですが、一般の方にも大きなメリットがあります。詳しくは以前の記事に書いたので、こちらをご覧ください。それでは、今回は最もシンプルな体幹トレーニングをご紹介します。時間は3分未満と短いですが、結構キツいので、時間がないけど体幹を鍛えたい方にオススメです。xお知らせ10月17日(月)に豊洲シビックセンターにてバレトン&バレエのワークショップを行います。ご興味ある方はこちらをご覧ください。寝る前に骨盤のゆがみをリセットしよう!2016.10.132018年1月ワークショップの日程2017.12.112018年3月ワークショップの日程2018.02.07コメントは利用できません。reserved.ページ上部へ戻る。