0糖質11.3g/塩分0.1g/カロリー81kcal/1人前42g/おはぎ1個に使用する程度の量(約40g)意外な糖質注意品目どんな食品?どうやって食べる?一緒に食べようどんな食品?豆類の中でも糖質が多い一品。空腹で食べると血糖値が上がりやすく、太りやすい体質を招きます。やって食べる?タンパク質や脂質、繊維質を十分に摂ってから食べる必要があります。肉、魚、卵などのメインメニューを組み合わせて先に食べましょう。茹で物、炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を2〜3品組み合わせると栄養のバランスが整いやすくなります。view人気のキーワードいま話題になっているキーワード*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。