知識ADHDの気持ちの切り替え方法はどんなことがあるの?スポンサーリンクライフハック2019.07.18ADHDは気持ちの切り替えを自分の意思で行うことが苦手な場合が多いです。一つのことに集中しようとしても他のことに目移りしてしまいなかなか集中することが出来ないと感じた経験はADHDの方ならばあるかもしれません。そのような場合の時に、気持ちの切り替えを行う方法を考えてみたのでご紹介します。スポンサーリンク目次とりあえず始めてみる頭の中で考えていることを行う一度休息をとるとりあえず始めてみるADHDの方はやる気がある時とない時の差が激しいです。そのため、一番優先的に始めなければいけないことに対してもやる気がなければ始めることさえ苦痛と感じます。そんな時こそ「とりあえず」始めてみることがオススメです。やる気がそもそもないので、「よしやるぞ」と意気込むことが出来ません。それならばやる気がないなりにとりあえずくらいの気持ちの方が楽に始めることが出来ます。ADHDには集中できれば常人以上に集中することができるため、「とりあえず始めてみたけどいつの間にか集中していた」という状態になる可能性もあります。頭の中で考えていることを行うとりあえずやってみて、集中できるならば良いのですが、時にはまったく集中できない場合もあります。その大きな原因として、別のことが気になってしまっている状態に陥っていることです。ADHDは意図せず瞬間的に何かを思い出してしまい、思い出すとそのことが気になってしまう性格を持っていることが多いです。そんな時は、頭で思い出してしまったり、考えていることを最初に実施してしまう方が良いかもしれません。頭に引っかかっていることをスッキリさせることで、本来行うべきことに対して集中できます。注意点があり、ADHDは何か別のことをやり始めると、もともとやろうとしたことを忘れてしまうことが多いです。別のことをやり始める前には簡単にメモなどを残しておくことをオススメします。一度休息をとる頭で思い浮かんだことを最初に行うことでスッキリする場合もありますが、時には今やらなくても良いことが次から次へと思い出してしまい、自分でもどこから手をつければ良いのかすらわからなくなる場合があります。なってしまうと本来やるべきことに集中する以前の問題です。そんな時は一度休息をとって頭の中をリセットすることをオススメします。仮眠が取れるならば10分くらい横になっても良いですし、軽く散歩するでも良いかもしれません。した頭の中をスッキリさせることが最終的に目指しているゴールへの一番の近道になります。中には周囲の音が聞こえてしまったり、特定の音に対して嫌悪感を感じてしまう聴覚過敏に困っている方がいます。僕も軽い聴覚過敏があり悩まされます。会社で集中して作業したいのに周りの話し声や生活音が全方向から聞こえてしま...ライフハックADHDが片付けを得意になるための方法3ステップ「なんとか片付けが出来るようになりたい。片付けが苦手で困っているADHDの人は多くいます。そんな苦手な片付けでも工夫次第で出来るようになります。ADHDは苦手なことがある反面、得意なこともあります。得意な部...ライフハックADHD目線でKindleを評価してみたAmazonから発売されているロングセラー商品である電子書籍リーダーの「Kindle」。僕もKindleを愛用させていただいていますが、おすすめの商品であることは間違いないです。そんなKindleですが、今回はADHDからの目線...ライフハック発達障害はなぜ空気が読めないと思われるのか発達障害が生きていく中で大変だと思うことの一つとして「空気が読めないと思われる、空気の読めない行動をとってしまう」ことがあります。本人からしては故意に空気を読まないわけではないのですが、何故周りからはそう思われるのでしょうか。僕はどちらかというと潔癖症なのかなと思っています。潔癖症といっても極端に「無菌生活がしたい」と思っているわけでもないですし、食べ物のシェアなどもできます。公共のものなどに触ると手に違和感があるくらいです。僕の趣味の一つに「無計画ひとり旅」というものがあります。今まで何んとなく実施していましたが、ADHDの特性と照らし合わせると案外ADHDのメリットを生かしているのではないだろうかと思い始めたのでご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。おすすめなノイズキャンセリングイヤホン・ヘッドホン6選【発達障害】2019.12.01メンタリストDaiGoが教えるADHDが有利な仕事とは!?2019.10.012019.12.11不注意優勢型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2019.12.272020.01.11混合型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2020.01.11コンサータを普通の人が飲むとどうなるのか予想してみた【集中力アップ?超人になれる?】2019.08.052019.12.12あさぎADHDや発達障害のことを多くの人に知ってもらうためにブログを運用しています。おすすめなノイズキャンセリングイヤホン・ヘッドホン6選【発達障害】2019.12.01メンタリストDaiGoが教えるADHDが有利な仕事とは!?2019.10.012019.12.11不注意優勢型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2019.12.272020.01.11混合型ADHDの人に向いている仕事は?おすすめの職業4選を解説2020.01.11コンサータを普通の人が飲むとどうなるのか予想してみた【集中力アップ?超人になれる?】2019.08.052019.12.12あさぎADHDや発達障害のことを多くの人に知ってもらうためにブログを運用しています。あさぎをフォローするカテゴリーライフスタイル32こども3ミニマリスト10ライフハック19仕事・働き方13体験談15知識28ADHD4ADHDの処方薬5その他の症例7雑学・研究内容12タイトルとURLをコピーしました。