推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。20:48トピを開いていただいて、ありがとうございます。私はフラメンコ舞踊のレッスンを7年ほど続けている中年女性です。恥ずかしながらいまだにブエルタの軸がきっちり取れません。利き足でない左足首がぐらついてしまいます。「こういう筋トレがいいよ」など、アドバイスをいただきたく、トピを立てさせていただきました。色々なかたの御意見をいただければ幸いです。併せてお聞きしたいのですがライブ用に、カホンを習おうかと考えています。楽しいですか?レッスンの様子など、カホンに関する色々なことをお聞かせくださいませんか?どうぞよろしくおねがいします。2:07はじめましてアリーバ様。47歳、フラメンコ歴21年(厳密にいうと20年8か月)です。原因も解決の道もさまざまかと思います。20:16>>40代ダンス歴21年様レスありがとうございます!21年のダンス歴、素敵ですね。・利き手、足ともに右です・足をかけて両足でまわるブエルタでしたら、なんとか。片足に乗って回るのが苦手です。・左足軸だと、時計回り(体を開く)ほうがよりダメです・靴は合っていると思うのですが、親指の付け根がタコになって長時間踊っているとつい足裏をかばってしまいます(そもそも立ち方の問題?)・プレパラシオンは、深くとるほど不安定になります・テンポが速いと、体重移動が遅れて、踏みそこねることがあります・軸足に乗りきったとき、最後の4分の1回転が一番ぐらつきます自分で「あ、軸がぶれた」と感じます。書き出してみると、弱点だらけで、お恥ずかしいです...どうかご教示よろしくお願いします。今は先生の指導で「四股を踏む」「スクワット」を続けています。4:344月4日のレス拝見しました。先生のご指導で特訓中なのですね。お互い頑張りましょう!大人になってから体を作り込むのって大変ですよね。私は猫背でO脚で、自分で自分の足を踏むほど内股で、とっても苦労しました。お稽古して、身長が入門前より2cm5mm伸びましたよ!アリーバ様は、体重移動が苦手なのですね。足を右へ動かすと、全身が右へグラグラ。足を左前方へ踏み出すと、全身が左前方へユラユラ。上半身が「足さん、足さん。どっちへ行くの?私、そっちに行きたくないんだけど」と困っている感じですか?回転しようとすると「二槽式洗濯機の脱水槽に洗濯物を入れる時、きちんと均等に押し込まなかったら、脱水槽がぐらんぐらんと揺れて、あわてて蓋を開けて詰め直した」みたいな感覚でしょうか?もしそうだったら体の外側より、体の内側を意識してお稽古したほうが効果があると思います。4:48スクワットする時、体全体は沈んでも気持ちは上へ。内臓チームは天上を目指すぞ!」と宣言し、たとえ1mmでも上に~上に~と上へ向かっていくのです。下に~下に~だと、江戸時代の参勤交代になっちゃいます。頭のてっぺんと天井の間に、シルク100%の細ーい糸が張ってあると思ってください。体が揺れると糸が切れてしまいます。糸を意識しながら、じわーっと体重を下へ。骨盤の底から糸に向かって、内臓をかき集める感じで、ぎゅうううううううう~とおなかと背中を締めてみてください。ミカンか、すりおろしたリンゴを布巾で絞るように、ぎゅう~。例えは悪いですが、おなかを壊してトイレに行きたくて必死にガマンしている時のように、ぎゅううう~。ううう~の間、息は止めません。筋肉はぎゅううう~でも、呼吸はエレガントにスローに。ううう~すうぅぅぅぅぅぅ~。ううう~すうぅぅぅぅぅぅ~。よかったら、ちょっと試してみてください。12:50ずっと前かがみなので背中に負担が大きいですよ。スクワットは足が太くなります。いまどきの部活でもほとんどやらせません。同じ効果の違う運動をなさったほうが良いかと思います。1:54感謝レスを送ったつもりが送れていませんでお礼が大変遅くなってしまいました。もうしわけありません。覚えときます!週明けのレッスンでは糸を意識してやってみます。分かりやすい丁寧なアドバイスを、ほんとにありがとうございます。>>にゃごさまそうかー、あの姿勢は楽なようでキツいのですね。アドバイスありがとうございます。今度カホンの体験レッスンに行くことになりまして、わくわくしております。スクワットは腸腰筋とやらを鍛えるためだそうです。足を大股に広げてするので、小学校で習ったようなのとは違うようです。トピを締めずに、開いてくださるかたをお待ちしたいと思います。新しい順トピ主のみ2レス受け付け終了お気に入りトピ作成お気に入り足あとクリア表示件数を増やすクリア記憶しない表示件数を増やす注目トピ「天かす」って便利ですね!全く貯金ができず悩んでいます。美容室の予約が取れません。孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。