休日だらけないために!上手く時間を使う方法と対策。実習の独り暮らし対策ようこそ『リハぶっく』へ!当ブログは、実習生向けに理学療法士である長谷川元気が監修しています。『実習』のことや、『お金』のこと。抱えやすいこれらのことについて、情報を共有していきます。理学療法士の実習ではCCS(クリニカルクラークシップ)制度が導入されますので、その一助になれば幸いです。先を生きている私が、勉強したこと、経験したこと、そして実践していることなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。お役に立ちますように。※よく更新していますので、【ブックマーク】や【ホーム画面に追加】をしてお楽しみください。>実習秘テクニック休日だらけないために!上手く時間を使う方法と対策。2018年10月30日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINEどうも、長谷川元気です。今回はこのツイートのスレッドをさらに詳しく広げていきたいと思います。日曜日、時間を上手く使う方法1「30分毎にアラームを設定しよう。心の切り替えができる。休日だらけてしまうあなた!ちょっとした工夫で上手く時間を使えるようになります。そのために必要な方法と対策をまとめました。ツイッターのスレッドでは思いついた順ですが、ここでは朝起きてからの行動を想定して、並び替えてあります。方法と対策1「やることリストを思い付いた順に作り、その順で一つ一つ潰していく。思いついた順にやるというのがポイントです。思いついた順番が早いものほど、優先度が高かったりします。作業的には”重い”ものが先にくると思います。いうことは、後半になれば単純作業系も増えて、サクサク勧めていけることも多くなってくるでしょうから、精神的にも楽になるはずです。お昼まで、15時まで、夕飯まで、寝るまでに終わらせる!などと大まかにセクション分けしておきましょう。この工夫をすると、ある程度の作業行程の目安にもなるため、集中力がより切れずに過ごせます。方法と対策2「家ではやるな。家はそもそも気が休まる場所です。意識しなくても、身体はそのことを認識しています。家でがんばろうにも、外に比べ誘惑の多い家では集中力が落ちてしまいます。女性は化粧や荷物の多さなどのマイナス因子も多くめんどくささが勝ってしまうこともあるでしょうが、是非これは実践しましょう。環境って本当に大切です。実習生さんはPCも使うでしょうから、充電のできる所を見つけておくとよいですね。探してみると、カフェやコーヒーチェーン店、図書館、フリースペースなど意外と色々なところで学習スペースを確保できますよ。その際には個人情報の取り扱いに注意してください。(@theratama01)さんからもご指摘をいただきました!ただし、外で情報を扱う作業は気をつけてね❗️ですよね。時々学生のレポートの個人情報の伏せ方が甘くて驚くことがあります。学校でも教えてるはずなんだけど、バイザー自身が甘いこともあるからなぁ。2018年9月16日この方は医療系の学生さんに対して、特に実習で役立つ情報を共有してくださっています。こんなブログに学生時代に出会っておきたかった。思ったくらい有益な情報が得られるのでフォロー推奨ですよ!方法と対策3「外で勉強する時は、ラフな格好ではなく、少し綺麗めの格好で。綺麗めの格好の方が姿勢も良くなり、勉強モードに入りやすいです。綺麗めの格好だと服の変なところにシワができると格好悪かったり、そもそも姿勢を崩すとボタンがはじけそうになったりするので、自然と姿勢が良くなるのです。姿勢がよくなれば、集中力も高まります。女性は化粧もできたらしましょう。気合の入り方が違ってきますよ!方法と対策4「30分毎にアラームを設定しよう。机に向かっている時間をこまめに区切ってみてください。おすすめは30分ごとに区切る方法です。アラーム音やバイブが鳴れば、その度に心の切り替えができます。ついでに勉強している分野も変えるようにしてみてください。レポートを仕上げているようでしたら、取り組んでいる箇所を変えていくと良いでしょう。やることリストで挙げた項目の異なるところ(同セクション内のものに限る)をつぶしにかかってもよいかと思います。同じ箇所を行なうよりも、スパッと別の作業をするほうが集中力が増し、かえって効率が良いです。方法と対策5「昼寝は必ず取ろう。最近は優良な会社では推奨されている昼寝。眠気が取れるだけでなく、脳のリフレッシュにもなります。その時間がもったいない!という方には「うとうとしたり、ぼーっとしたり、その後寝落ちる方がもったいない!」とお伝えします。一工夫として、昼寝する直前にコーヒーなどを飲んでみてください。起きる時くらいから効き始めてくれるので、より眠気がスッキリしますよ!ただし、20分以上の昼寝は逆に疲労が残ると言われていますので注意が必要です。寝すぎも良くないのですね。方法と対策6「調べ物はパソコンでやろう。」スマホは誘惑が多すぎます。なんてのは最悪なパターンです。スマホを使うのはアラームくらいにしておきましょう。時計の確認も腕時計を用いることをオススメします。最近は無料のWi-Fiが飛んでいるところも増えてきました。そのため、パソコンでも調べ物はできます。勉強場所は無料のWi-Fiが飛んでる+電源確保できるところが理想ですね。以上が私も実践した休日の時間活用法です。どれか一つでも実践していただければ、その効果を体感できると思います。このほかにもたくさん時間活用術はあるかと思いますので、自分にあった集中力を高められる方法がみつかるといいですね。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。スポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンク~~『実習の教科書』~~こんな書籍が欲しかった!その声にお応えして作成しました。・実際の指導者はどう考えて指導にあたっているのか?・指導者は学生になにをもとめているのか?・評価から治療までに考えなければならないこととは?・リハビリテーションってなに?などの不安や疑問が解決されることでしょう。合計4万字のボリュームです。実習をよりよく過ごすための決定版。本気で落ちたくないと考えている方のみ閲覧してくださいね。最新の情報はTwitterにて配信中!フォロワーさん限定のプレゼント企画を時折実施しています。フォローしてくださいね!実習中に役立つ書籍はこちらから!教科書的なものよりも、イラストが多めに掲載されている”見やすさ重視”の書籍を厳選しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトあなたへのおすすめはこちら実習秘テクニック患者様との会話が弾んだ!『みんたび』で観光パンフレットを取り寄せよう!私は当サイト『リハぶっく』の管理人です。現役病院勤務の理学療法士をしています。実習が有意義なものになるかどうかを左右するとも言われる『指導者との関係性』。多くの学生さんが最初に気にするところですよね。「今回の実習では自分の至らなさを痛感いたしました。ここでの学びを臨床に生かせるよう、頑張っていきたいと思います。...スポンサーリンクスポンサーリンク実習秘テクニック『でも』って言ってませんか?もしかしたら、人間関係を悪くしている原因かもしれません。今回のテーマはこのツイートです。したら、あなたの言動がきっかけでそうなってしまったのかもしれません。...実習秘テクニック「動作の再学習」の使い方に注意しましょう。リハビリテーションの勉強をしていると、「動作の再学習」という言葉をよく目にすることがあります。...PREV「リハビリテーションって何するの?」正しい意味を伝えていくためにできること。NEXT今後セラピストに必要な目線。PTsupervisor実習を・本気で取り組みたい・本気で落ちたくない方のみ閲覧してください。AFFINGER4.。