今日は腸の勉強3回目です。食べている内容以上の存在にはなれない。腸が元気になるからこそ、脳の働きも元気になる。肉類は腸との相性があまり良くない。腸の働きが元気=免疫力が高い。うんちを出すことを心がける。大腸を大切にする食べ物とファスティング(断食)「食べない時間」を大事にする。ファスティング(断食)朝のファスティング(断食)でたまったものを出す1、前日の夜8時くらいまでに夕食を済ませる。2、朝起きたら水を多めに飲む。3、季節の果物をいただく。4、お昼まで加熱した食品を口にしない。きのこヨーグルトについては、ヨーグルトも乳酸菌飲料も、〜中略〜過剰な期待はしないほうが無難だということです。食べたものの内容が腸=心の健康を作用する。腸の汚れは心の汚れにつながる。腸をキレイにすれば心もキレイになる。腸がセロトニンを分泌する。著者の長沼敬憲さんはライターの方だけあって、とても読みやすい本でした。後半終わりごろになってくると、腸の話から少しずれるのですが、前半はとても分かりやすく、まとめの記述もありよかったです。食べる行為は大切だなあ。意識してものを食べよう。朝のファスティング(断食)は簡単にチャレンジできそうなので、やってみようと思います。それでは腸の勉強は明日の朝、またそれまで。12,423Amazon.co.jpで詳細を見る「あなたは半年前に食べたものでできている」を読んで考えたこと。yonagolife.hatenablog.com腸を大切にすれば、人生うまくいきそうな気がしてきた。腸の本をたくさん読む。yonagolife.hatenablog.com乳酸菌、知ってはいたけど知らなかったんだ。僕は腸の健康に興味があります。「腸の健康法」第8回クロワッサンの腸・健康法特集を読んだ。2015・7・25号...2015-06-24入院中の僕が入院のチェックリストを考えた。本日、私は入院しています。入院していてこれを持って行けば良...2015-06-20腹筋が出す力を強くする。