38日目:ひとまず小さい目標を立ててそれを達成してみようと思います。ママになってからの『キレイ』を考える女のブログ。スマートフォン用の表示で見るママになってからの『キレイ』を考える女のブログ。ゆるいダイエットの記録と、子どものことがメインです2019-05-1938日目:ひとまず小さい目標を立ててそれを達成してみようと思います。ゆるいダイエットの記録こんにちは。1ヶ月目にダイエット効果があまり出ず、いくらゆるいダイエットだと言ってもこれはいけないと焦っているわたしです。逆にやる気はメラメラしています(笑)自宅での「階段での踏み台昇降」は一週間続いていますが、今のところ辛くなく楽しんで続けています。別の効果もあって、すぐランニングと筋トレをサボってしまううちの旦那さんも2日に1回のペースで継続すると決めてまた頑張りだしました^^これがまた相乗効果で、わたしも負けてられないぞとやる気につながっています。元から負けず嫌いのところがあるので絶対先に結果を出してやる!と勝手に心の中でライバル視しています(笑)ダイエットって、一緒にする仲間やライバルの存在って結構いい影響がありますね!そしてひとまずシンプルな目標を立てて、まずそれを達成するべく頑張ってみようかと思います。ゆるいダイエットらしく達成できそうな目標にして、それを目指して頑張る。・体重48kg台(今日の測定時は体重50.7kg・体脂肪率26%)とりあえずこの2点の数値に注目してみたいと思います。調べていくうちに知ったことですが、あくまでも家庭用の体重計で出てくる体脂肪率の数値は目安だそうです。数字としてはこのぐらいを目安にしながら、見た目としては具体的に言うと、現在前に突き出している下腹がペタンコになって、腰回りがタイトになっているスカートが履けるぐらいになりたいです(笑)ダイエット初心者ではないので、体重と体脂肪率を下げたいがために食べないで痩せるというやり方はしないです。̄)あくまでも引き続き基礎代謝を上げること、脂肪を落として筋肉量を今より増やすことは意識して考えつつ、有酸素運動(ウォーキングや階段踏み台昇降)は必ず毎日おこない、美尻ヨガなども引き続き続けながら食べる内容を考えてみようと思います。そもそも筋肉量が多くなり基礎代謝があがることで脂肪燃焼も多くできるので、一番目指したい理想のサイクルはそれだということを忘れずに!!と、自分に言い聞かせて^^そんな今日。23:4138日目:ひとまず小さい目標を立ててそれを達成してみようと思います。Tweet関連記事2019-06-0252日目:わたしが使っているオムロン体重計はダイエットの相棒です。