部分やせダイエットを目指す人の中には「全体的には痩せなくてもいいけれど、○○だけを集中して痩せたい」という方がいるようです。いわゆる「部分やせ」というやつです。部分やせをする時に有効なのはエクササイズです。二の腕を引き締めたいとかヒップアップをしたいといったことは実現できませんから。ところで、エクササイズをやるというと不安に感じる方もおられるようです。痩せることは痩せたい、でも筋肉ムキムキになるのは嫌という人です。想像を絶するようなトレーニングを積まなければなりません。重たいバーベルを毎日持ち上げるといったことでもしない限り、ボディービルダーのような体にはなりません。腹筋運動やスクワットといった自分の体重を負荷としてトレーニングする場合にはそれほどの筋肉がつくことはありません。引き締まった体を手に入れることはできませんよ。効率的に部分やせをしたいという人にここでアドバイスを。それは、まず最初に有酸素運動と呼ばれる運動をしてから、部分やせのためのエクササイズを行ってみましょう。一瞬一瞬は負荷の軽い運動ですから長時間継続して続けることができます。ウォーキングとかジョギングがその代表格です。脂肪を燃焼する効果を生み出すことができます。有酸素運動で脂肪が燃えて消費されている状態で、部分やせのエクササイズをします。筋肉を鍛えて引き締めることもできます。二重の効果を手に入れることができるわけです。太ももとか背中とかといった個所から攻めていきましょう。筋肉が大きいという特徴があります。大きい筋肉から鍛えることによって、より引き締め効果を実感することができます。広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。