今日の敵は、昨日の自分。さんのイースマ☆ノート今日の敵は、昨日の自分。ログインhome今日の敵は、昨日の自分。さんのイースマ☆ノート栄養診断きれいになりたーいやる気はある。今日の敵は、昨日の自分。さんを2019年10月13日から2019年10月19日の期間で判定しています。今日の敵は、昨日の自分。標準体重は57.5kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。太りぎみ68.4kg未満〜65.7kgふつう65.7kg未満〜54.7kgやせぎみ54.7kg未満〜50.6kgやせ50.6kg未満エネルギー(カロリー)今日の敵は、昨日の自分。今日の敵は、昨日の自分。今日の敵は、昨日の自分。不足している可能性が高いです。・ビタミンC・コレステロール摂取量が少なめです。・ナトリウム※脂質と炭水化物の栄養素摂取状況はPFCバランスをごらんくださいPFCバランス今日の敵は、昨日の自分。食べる全体量を増やしましょう。食事のバランス的には、たんぱく質と脂質が少なめです。身体の維持に必須の栄養素であるたんぱく質を増やした食事内容にすることから始めましょう。量とバランスが改善されますよ。登録したどの料理にもアルコールの栄養情報がないため、診断できません。がんなどの原因となるので、予防のために1日7.5g未満に抑える工夫をしていきたいものです。薄味の食事に飽きてしまったときは、少し濃い味の料理も取り混ぜて味付けにメリハリをつけると、減塩を続けやすくなりますよ。※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。今日の敵は、昨日の自分。さんダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ?ダイエットってどうしたら良いんだっけ?ダイエット?何それ辛いの?っていう域に達した一人。そんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。許可する今日の敵は、昨日の自分。