2019年12月6日どうも中山です。最近は寝不足気味の生活を送っているので毎日体が重たいです。最近「睡眠ってすごく重要なんだな」と感じています。睡眠次第で1日のパフォーマンスが大きく左右されるほどですからね。当然ですが活気がなくなります。「死んだ魚のような目をしてる」と言われてもおかしくない状態ですからね笑いやまぁ、過去に言われたことありますけど、、、。今回はどんな仕事でも睡眠がすごく重要ですよというテーマでお話したいと思います。睡眠こそが最高のパフォーマンスを発揮させる現在の日本人の睡眠時間は年々減ってきています。理由は単純で残業や帰宅後に残った仕事を消化していたりすると自然と睡眠時間が減っていきます。忙しい日々の中で一番削りやすい時間が睡眠なのです。そこまでして働きたくないですね。今の日本じゃ仕方ないですが。実は睡眠を削ることで余計に仕事を増やしていることを知っていましたか?仕事と睡眠は常に関係性を持ちます。睡眠は特に仕事以外でも非常に重要な役割があります。睡眠と仕事の関係性について解説します。睡眠が重要なのか?まずはじめに睡眠の効果についてお話します。調べればまだまだありますが。これだけでも割と最強ですよね睡眠って。これらを踏まえた上で次に進みます。睡眠がもたらす効果は仕事をする上で欠かせないものです。疲労が貯まっていると仕事のペースや効率が落ちます。ストレスが溜まるとうつ病やその他生活習慣病にかかる確率が高くなります。風邪でも引いてしまったら会社を休むことになり、さらに仕事が貯まっていきます。お金は貯まらず、仕事が貯まるってなんか怖いですね。記憶力が低下すればそれこそ仕事効率がガタ落ちします。こんなデメリットばかりを自分から作っているのが今の日本人です。逆に睡眠が十分とれている場合は仕事の効率が上がり、ストレスも適度に消化して常に健康体でいて記憶力抜群の状態になりますね。これはすごい笑ほんと睡眠最強ですね!それでも今の会社の多半は仕事のために睡眠を削らないといけない状況にあります。本音を言えば、睡眠不足なら休んでほしいですね。現実問題、簡単に会社を休めないのも事実。休めば次の日に遅れを取り戻すために作業が増えますからね。睡眠を十分に取ることは出来ないのか?いいえ、あります。次は忙しい中でも十分な睡眠が取れる方法を紹介します。短い時間でも睡眠を十分にとる方法それは「睡眠の質」を上げることです。短い時間しか睡眠が取れないなら、その短い時間で一気に休んでしまおうということ。寝る前にコップ1杯の常温の水を飲む睡眠中は汗をかいて体温を下げることで深い眠りに入っていきます。汗をかくために水を飲むということですね。飲み過ぎは良くないですよ。適量のコップ1杯です。寝る前にスマホやPCなどを見ない定番ですね。PCなどで調べ物やユーチューブなどを見ていると脳が興奮して寝つけが悪くなります。気をつけろと言われても見てしまうのも仕方ないとは思いますが笑まあできるだけ気をつけましょう。軽くウォーキングをするウォーキングをすることで体の血行がよくなったり目の疲れを軽減する効果もあります。ウォーキングが難しければ、軽いストレッチや筋トレなんかがお勧めです。僕も寝る前に筋トレをしてから寝てます。ウォーキングやストレッチを行うと血行がよくなるので睡眠の質が上がります。忙しい中でも簡単にできる方法のみを紹介しました。記憶力抜群の状態になる。軽くウォーキングをする現代の日本で睡眠は貴重です。寝れる時にはしっかり眠り、あまり睡眠が取れない時は睡眠の質を上げて常に万全の状態を作りましょう。こちらの記事も参考になります。目覚めを快適にする方法を伝授どうも中山です。朝快適に目覚める方法をご紹介します。この記事を読めば、あなたも明日から快適に朝を迎えることができるようになります。...続きを見る今回はこれで終わります。工場勤務が辛いから2日で辞めた話どうも中山です。感じたことや、正直辛いよねって話をしていきます。...労働とお金サラリーマンにおすすめの副業を考えてみたどうも中山です。副業には種類が沢山あります。言った疑問を持っていると思います。そこで今回は副業の種類とサラリーマンにおすすめの副業について詳しく解説していきます。価値観の押し付けは親や会社どこでも行なわれている価値観を無理に押し付けられて辛い。このような疑問に答えます。これらを解説していきます。月曜が憂鬱で吐き気がするどうも中山です。会社が嫌いな人はほぼ全員感じているであろう謎の現象です。酷いときは休んだりしました。あれほんと辛いですよね。...労働とお金ゲームと仕事の両立という究極の悩みについてどうも中山です。難しいと言われていますね。時間が圧倒的に足りないでしょう。ゲームと仕事についてをお話します。...PREV安定志向が超危険な理由NEXT辛いことから逃げるのは悪いことではないアフィリエイト2020/02/23アフィリエイトの伸び悩みを改善する方法アフィリエイト2020/02/20アフィリエイトは大変だけどおすすめですアフィリエイト2020/02/18【アフィリエイト】ずらしキーワード選定の方法ゲーム2020/02/03ゲームがすぐに飽きるときの対処法ゲーム2020/01/31【ゲーマー向け】ゲームで稼ぐ方法は3つありますプロフィール訪問ありがとうございます元社畜サラリーマンの中山です。生き方や趣味のことを中心に「面白く学ぶ」をモットーに趣味や自分の時間を大切にするための情報を発信しています。詳しいプロフィールはこちら訪問してくれた証拠にポチッとしてくれると喜びます。