supplementsカルシウムの積極的摂取は2013年の米国内科学会誌で全米調査委員会の結果から骨粗しょう症の予防にはならないが、骨折リスクを少し抑える。積極的摂取によって、心血管病を増やすものではないとしています。チーズやアイスで摂取するのは肥満につながるから注意。カルシウム摂取と尿路結石は概ね関係ない。したら、結晶化するかもしれない、としています。カルシウムは概ね1000mg、ビタミンDはなぜかアメリカ人は活性型をとろうとしないので天然型600-800IUが一日の目安です。日本人の活性型ビタミンDは1マイクロですが、米国人は活性型に換算しても20倍を推奨しているという、以前から疑問視しているビタミンDの話がでています。エスキモーの順に紫外線吸収による皮膚でのビタミンD生成が多いのは有名ですが。研究会で学者の先生に、質問しましたが、答えてもらえませんでした。日本人は50歳を超えたら、特に女性は、活性型ビタミンDを適宜とる、ホウレンソウも入った魚介のクラムチャウダー、アーモンドミルク、豆乳、小松菜や青梗菜の炒め物、尿路結石のひとは、湯煎して、しなしなを、おひたしにしますか。