レシピ|らでぃっしゅレシピホームイワシのオーブン焼きイワシのオーブン焼きカルシウムたっぷり骨まで食べられる美味しいイワシ16分~30分248Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。小さじ2シュレッドチーズ30gAホールトマト缶200g野菜ブイヨン大さじ1/2イワシは解凍しておく。フライパンにオリーブ油、みじん切りにした玉ねぎとにんにくを入れて熱し、にんにくの香りがたったらAを加え、トマトをつぶしながら約5分煮る。耐熱皿の内側にオリーブ油を薄く塗り、イワシを並べ、1をかけ、チーズをのせる。オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。