小松菜16分~30分67Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。小さじ1/2ホタテは解凍し、短冊切りにし、人参は千切りにして、それぞれ熱湯でゆでる。小松菜は塩少々(分量外)を入れた熱湯でゆで、冷水にさらして水気をきつくしぼり、5cm長さに切る。ボウルに1と2、混ぜ合わせたAを加えて和える。時々混ぜながら約30分漬け、器に盛る。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。