こちらも絶対できることをやってみてください。明日からやろうは絶対やりません(笑)今日から是非やってみてください。週に1回15分こちらの方がもっと簡単にできそうですよね。気になる方は是非ご連絡下さい。すべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。土曜日も若干の空きがございます。してほしいこと2019年12月31日(火)こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。今年も1年ありがとうございました。2019年はどんな年でしたか?明日から2020年が始まります誰しもが良いスタートを切りたいと思っているはずです。いうことは良いスタートを切る準備を今からでもしなくてはいけませんね具体的には体を動かしてください本日は暖かいので外に出かけるのもいいでしょうし出かけられない方は家の中で体を動かしてくださいおススメの運動はスクワットです。スクワットできる方は短時間で運動量を稼げ血流量も上がりますスクワットのやり方が分からない方も中にはいらっしゃると思いますですのでもう一つのお勧めは縄跳びです縄跳びなら誰しも1度は行ったこともあるでしょうしスクワットよりもお手軽の出来ますし何より楽しいですスクワットはトレーニング要素が強いですが縄跳びなら遊び感覚で出来、さらには運動量も稼げるたくさん飛ぶ必要も長く飛ぶ必要もありません楽しくできる少し息が上がるくらいで良いのではないでしょうかもちろん縄跳びなければエアーでもOKです引っかかる心配もありませんし(笑)新年から良いスタートが切れますように願っています本当に今年1年ありがとうございましたすべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。興味のある方はお早めにどうぞ。寒い時こそ気を付けてほしいこと22019年12月18日(水)こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。寒い時に気を付けてほしいことシリーズ2です。あなたは呼吸を普段から意識できていますか?おそらくできていないと思います。無意識にできてしまうものだからです。この無意識にできる呼吸を意識して行うことによりものすごい効果を発揮してくれます。簡単なところでは気持ちを落ち着けたり逆に気持ちを高ぶらせたりさらには体を暖かくもっと言えば熱くすることもできます疲労回復や痛みの緩和などをできたりします。画像にあるように現在大人気の鬼滅の刃の中では技を出すのに呼吸を用いたり止血をしたりもできます。この作品中にこんな言葉があります。「呼吸を極めれば様々なことができるようになる。何でもできるわけではないが、昨日の自分より確実に強い自分になれる。」いかがですか呼吸極めたくなりましたか(笑)ではどのような呼吸をしたらよいか?それはいつもの呼吸より少し大きく吐いたり吸ったりしてみることです。前回の歩くと同様に少しだけ大きく行ってみてください人によっては換気量が変わり最初立ちくらみのようにクラッと来ることがあるかもしれませんので無理に大きくしないでまずは普通の呼吸から意識し徐々に大きくしてみるといいと思います。人によって効果は様々ですがきっと昨日の自分より強い自分になれるはずですよ本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。興味のある方はお早めにどうぞ。寒い時ほど気を付けてほしいこと2019年12月07日(土)こんばんは日本橋で活動中美ボディメークアーティストの本田です。本日はとても寒かったですね段々寒い日ばかりが続いてくる季節になってきました。そんな時にこそ注意していただきたいことがありますそれは歩くときに少しスピードを上げて歩くということです。今から外に出ることを想像してみてくださいどんな姿勢になるでしょうか?背中は丸まり、ちじこまった姿勢になるのではないでしょうか?そんな状態でいつもと同じスピードで歩けるでしょうか?歩けませんよね歩くスピードが遅くなれば血流はどうなりますか?当然悪くなりますすると回復力がいつもより落ち疲れが抜けなかったり風邪をひきやすくなったり怪我のリスクも上がってきてしまいます。意識をして早く歩くそれくらいでちょうど普段の時と同じくらいのスピードで歩けているのではないかと思います。いうちょっとしたことですがやるかやらないかで健康かそうでないかが決まってしまうかもしれませんよ少しでも健康のお役に立てれば幸いです。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝いたします。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。美ボディとは?2019年10月23日(水)こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。美しい体を作る上で欠かせないのが健康です。体だけ美しくても健康でなければ意味がないと私は考えます。豊かな状態」のことです。あなたはこの状態にいるでしょうか?一つでもかけていませんでしょうか?ARMは毎月・毎週違う動きをして脳に刺激を入れ手に入れています。健康は自分でつかみに行かなければ向こうからやってきてくれることはありません。現在健康でも努力し続けなければどこかに行ってしまい健康な状態ではなくなってしまいます。この状態にいることがベースになりその上で美しい体作りがあることを覚えておいてください。痩せてるから・筋肉がついているから・見た目がきれいだから美ボディではありません。あなたは健康ですか?どうか今一度考えてみてはいかがでしょうか本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝いたします。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。未分類ベースを上げるとなぜ良いか?2019年09月11日(水)こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。ベースを上げるとなぜ良いか?その一つの理由を書いてみたいと思います。ベースをあげるとは?というあなたは以前のブログを読み返してみてください。学生時代に全員がしたと思います。した方や苦手だった方様々だと思いますがではなぜ勉強はした方が良いのでしょうか?少し考えてみてください。答えは色々あると思いますが私が妙に納得してしまった回答が選択肢を増やしてくれるからです。このことを聞いたときに確かにそうだなと納得してしまいました。勉強して頭が良ければ自分がやりたい仕事をできる可能性が高まります。やらなくても良い分けですが少なくとも選ぶことが勉強した方にはできるということです。これベースにも当てはまると私は思います。ベースが高ければ休みの日に外で遊んでも良いしショッピングや食事ドライブなどに行っても良いもちろん家でのんびりすることもできますね。このように選択することができます。ベースが低いとこの前のように台風が来たら頭痛がしてしまう。暑いと疲れるから膝腰が痛い仕事の疲れが取れないからと休むという選択しかできないもっと言うと本当は出かけたいのに休まざるを得ないという状況かもしれません。ベースが低いだけで制限がかけられてしまいます。ベースを高くすることがあなたがやりたいことをやれるチャンスかもしれませんね。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。未分類すごい名言見つけちゃいました。2019年09月05日(木)こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。本当は別のことを書こうかと思っていたのですがものすごい名言を見つけてしまったので急きょ内容を変更して名言とは画像にも載せましたが「女の一番の化粧は笑顔」この言葉はアニメ銀魂の中に出てくるセリフだそうです。確かに笑顔の女性はそれだけで相当な魅力がありますね。正し常に笑顔でいるっていうのは中々しんどいですよね。怒っている時...こんな時にでも笑顔でいられたらとても素敵だと思います。常に笑顔でいられるためにどうしたら良いでしょうか?疲れていて笑顔が出ないなら体力をつけてもいいですし疲労が早く抜けるような回復力をつけてもいいですしストレスにも負けない強靭な精神力をつけてもいいですし暑さや寒さに負けない体をつくったり些細なことで怒らない心の広さをつくってもいいですしこれらのすべてを解決してくれるのは実はベースですベースを高くすることでほぼ解決してしまいます。ベースとは?という方は前回の記事を参考にしてみてください。あなたもベースをあげて最高の笑顔常に出せる状態にしておいてはいかがでしょうか?本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。未分類ベースをあげましょう2019年08月28日(水)こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。本日はあいにくの雨模様ですがいかがお過ごしでしょうか?ベースという言葉は聞いたことがありますでしょうか?野球のホームベースを思い浮かべた方もいるかもしれませんがARMでこのベースをとても大切にしています。ベースとは基本という意味です。このベースの体力を上げていくことが最重要とARMでは考えています。最重要かというとベースが下がると体調不良や痛みが出てしまうからです。今日はなんだか気分がすっきりしない頭が痛い、肩や膝や腰が痛いベースが下がることが原因で起こることがしばしばあります。常にどこかが痛いというのは別の原因が考えられますが天気が良くない本日みたいなときに頭が痛い週の中ごろには腰が痛くなる夕方は何か気分がスッキリしないベースが下がってしまいそのような不調が出てしまっている可能性があります。ストレス、疲れ、悩み、気分などにより下がってしまいます。本日の雨のような日はベースが下がりやすいですね。本来あなたのベースが100だとします。これが80に下がってしまうと不調が出てきます。この不調をなくすにはどうしたら良いでしょうか?方法は2つです。1ベースを上げてあげる。100だったものを120まで上げてあげることですすると何かしらの影響によりベースが下がっても100になるだけですので不調が出るライン80をきらないので不調は出ません。2下がってしまったベースをリセットし元に戻してあげる。80に下がってしまったものを100に戻すということです。戻す方法としてはしっかり疲れ回復のスイッチを入れることこちらは今までにも何度も紹介していますが後日別で紹介いたします。今までベースという言葉すら知らなかった方でも今後健康を考える上に置いて今後このベースという考え方が当たり前になる時代が来ます。ベースという言葉を覚えておいてください。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての出来事に感謝です。水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。