実際の妊婦生活の中で体験したことから、助産師さんとして、妊娠中のつらい・困ったを解決するお届けする日記がスタートしました。今回はご自身の体験から生まれた、つわり中の食事の仕方です。カテゴリ│ママネタ中カテゴリ:妊娠つわり体験談マイナートラブルこんにちは。現在、37歳、初産婦、妊娠36週になります。前回はつわりの時期の過ごし方についてお伝えしました。今回は、つわりの時期の多くのママたちの悩みでもある食事についてお話していきます。食べると気持ち悪くなる。私の場合は......私の場合、妊娠4~5週ごろから常にムカムカがあり、食べると気持ち悪くなっていましたが、しかし、何も食べないとそれもムカムカしてしまうので、最初は飲めるものや食べられるものを探したり、比較的飲食しやすい時間帯を自分の身体と相談することから始めました。私は、においは平気でしたが、好きだったパンはまったく受けつけなかったり、すっきりしたくて飲んだ炭酸水は余計に胃に負担がかかって飲めませんでした。唯一飲めたものはグレープフルーツジュースだったり、食べられたものは柑橘系のフルーツとおにぎり、スープでした。小さな子どもが食べるくらいの2口くらいの梅干し入りのおにぎりを常に3つくらい持ち歩き、1日のうちで調子が少しでも良さそうな時間を選んで食べていました。それから、野菜スープなど冷たくして少し飲んだり、柑橘系のフルーツはさっぱりして喉越しもよく摂りやすかったです。朝、起きてすぐはムカムカしやすいのでフルーツやジュースなどを少し摂るといいかもしれません。ヨーグルトなども摂りやすい方も多いですね。夕方から夜にかけてはムカムカしやすく、夜は消化酵素の分泌も減るので消化の良い、軽めのものを摂るのがおすすめです。つわりのときはにおいが気になったり、今まで食べられたものが受けつけなくなったり、無性にひとつのものが食べたくなったり、症状は人それぞれです。自分が食べられそうなものを見つけていつも持ち歩き、ちょこちょこ口にすると少し過ごしやすくなります。クッキーなどがいい方もいらっしゃいます。飲み物も温かいものより冷たいものの方が喉ごしが良く摂りやすいことが多いです。つわりの症状は本当に人それぞれで、まったくない方もいれば、ずっと嘔吐が続き水分すら摂れない方もいます。症状がひどいときには点滴や入院の必要もあるので、かかりつけの先生に相談しましょう。食事のポイント1)飲めるものや食べられるもの、飲食できそうな時間を身体と相談してみつける2)温かいものより冷たくてさっぱりしたもののほうが摂りやすい3)飲食できるものをいつも持ち歩く4)食べられないときは無理して食べなくても大丈夫5)水分もまったく摂れないときにはかかりつけの先生に相談をしましょうつわりの時期は無理して食べなくても、飲めるものを飲めるときに、食べられるものを食べられるときに摂取できれば大丈夫です。赤ちゃんに申し訳ないという気持ちがあるかもしれませんが、この時期は今ママに備わっている栄養で十分に赤ちゃんは育つので、ママが少しでも楽に過ごせることのほうが大事ですね。つわりが落ち着けば、母子手帳に載っている食事摂取の目安などを参考に赤ちゃんのためにバランス良く食事をしていきましょう。センターにて産科やNICUに勤務。結婚を機に上京してからは、もっと育児が楽しくなるようにママや赤ちゃんにいつも身近に寄りそっていたいとの思いより、地域での助産師活動を開始する。現在は、世田谷区の行政や病院で働きながら、開業助産師として地域での講座やイベントを開催し子育て支援活動を幅広く行っている。クリップ現在ログインしていません。「あるある~!!」ママ友と共感!妊婦のおもしろエピソードこの記事では、妊婦さんだからこそ体験する、さまざまなトラブルやおもしろ体験。そんな「妊娠あるある」の...続きを読む【UNIQLO新作】コラボ商品が激かわいい!ユニクロ新作ベビー服速報ユニクロベビー2020年春夏新作商品は、北欧フィンランドのテキスタイルブランド「フィンレイソン」との...続きを読む妊活中は運動したほうがいいの?妊活に効果的な運動について医師が解説!この記事では医師監修のもと、妊活中の運動についてお話しします。妊活中は運動を避ける人も見受けられます...続きを読む「一番大好き!」はダメだったかも...。2人目誕生で後悔【ママの体験談】お子さんに「世界で一番大好き!」と毎日言っていたママ。2人目のお子さんが生まれて「どちらが一番なの!...続きを読む人気記事ランキング昨日(02/25)もっと見る【ダイソー】絶賛愛用中!100均通が激推し...グッズ【マクドナルド】シェイクに変更できるの?!...暮らし出産中に娘が「口唇口蓋裂」とわかった。