TEMPLATELIFEALLNOMADVLOGALLMOVIEVOICEYOUTUBETHOUGHTALLBLOGFUTOUKOUMINDHEALTHMACCONTACT2019/10/16【1日】8,000歩を目標にして、ウォーキングをすべき理由【歩数】HEALTH1日何歩を目標にウォーキングしたらいいのか知りたい人「健康やダイエットのためにウォーキングがおすすめと聞くけど、1日何歩を目標にすればいいのかなぁ。実際にウォーキングを実践している人のリアルなアドバイスが聞きたいです。」こんにちは、ゾノです。この記事を書いている僕は、2019年3月よりウォーキングを開始して8ヶ月目(2019年10月時点)です。ウォーキングを始めた理由ダイエットを目的として開始しました。結論:1日何歩がベストか(たぶん、8,000歩)何歩歩くのがベストなのか、いろいろと検証してみました。1番歩いた日は「50,128歩」です。ここまで歩くと、半分死にそうになるのでおすすめできません。こんな僕の実体験を含めた内容で、本記事をお届けしていくので、記事の信頼性は高めだと自負しています。【1日】8,000歩を目標にして、ウォーキングをすべき理由【歩数】ウォーキングを開始してから、最高歩数「50,128歩」(平均は2万歩くらい)歩いた僕がわかった、理想的な歩数は「8,000歩」です。AIダイエットトレーナー」というアプリを使っています。この健康サポートのアプリの、1日の目標歩数は「8,000歩」です。何でもそうですが、まずは教えのとおりに実践することが大事というように、健康のプロたちが監修して開発したアプリのおすすめ歩数を目指して取り組むのが理想的かな、、、と感じます。無理をして「10,000歩」歩くと、翌日キツイぶっちゃけ、最高歩数「50,128歩」を記録した時期は、もうウォーキングの鬼となり、人生のすべてをウォーキングに捧げていました。平均2万歩で、毎日1万歩は歩いて当たり前という状態でした。体重は落ちるしメリットが多かったのですが、一点だけデメリットがありました。「翌日、キツイ」ということです(汗)日常の仕事もあるし、いろんな意味でキツめです、、、。それで、最近意識しているのは、下記のポイントです。8,000歩の中で、20分くらい速度を上げて歩くちなみに、参考にしたニュース記事があるので、ぜひ読んでみるといいですよ。経済ニュースの新基準ほどよく、長期的に継続するのが理想ウォーキングを開始して、まだ数ヶ月の僕ですが、ウォーキングはブログと一緒かもですね。毎日の継続が、大きな成果を出すという感じです。1日の日課に必須でウォーキングを入れている僕は、こんなツイートをすることから1日をスタートしています。単発的に頑張っても、意味がない1日に超ウォーキングしても、10キロの減量に成功するわけはないですよね。毎日コツコツと歩くといいと思います。仕事もあるし、8,000歩もウォーキングしている時間がない。約3,000〜2,000歩という感じに、分けて歩けばオッケイです。6,600歩です🚶‍♂️1日8,000歩を目標としているので、あとは夕方の買い物とかで達成しそうです。これから1時間ほど受注業務の作業に取り掛かります。6,600歩です🚶‍♂️1日8,000歩を目標としているので、あとは夕方の買い物とかで達成しそうです。これから1時間ほど受注業務の作業に取り掛かります。何でも着手するまでが大変だけど、やれば楽しいメリット仕事の作業効率もアップする気分も、なんか良い感じ基本、メリットしかないと思うので、継続できる環境を作って頑張るだけです。スポンサードサーチ1日8,000歩歩いて体感した、ウォーキングの驚くべき効果【実話】1日8,000歩のウォーキングを継続して感じたことを、簡単にまとめます。焼肉を満腹食べた翌朝、体重が±0キロだった【代謝アップ】ウォーキングをはじめて、1番嬉しかったのがこれですね。焼肉を思いっきり食べてた翌日、、、恐る恐る体重計へ、、、。なんと、減ってもいないが、増えてもいないという結果に驚愕です。明らかに代謝がアップしていることが実感できます。動悸や息切れがなくなった【積極的に階段に進む】わりと移動生活が多いのですが、空港とかでもエスカレーターを使用する頻度が減りました。理由は、少しでも歩数を稼ぎたいという思うがあるのですが、動悸息切れがしなくなったのは本当にデカイです。趣味でキックボクシングもやっているので、ウォーキングを始めてからスタミナがついていることを実感しています。効果絶大\(^o^)/動くことが楽しくなった【車よりも、歩くのが好き】あとは、これも喜びの1つですね。前だと、コンビニに行くのもメンドイな、、、と感じていました。「ウォーキングは1日何歩がいいのか」ということに関しては、僕の結論は8,000歩です。僕の...というか、いろんな情報を参考にして、実践した結果、僕には8,000歩が丁度いいかなという感じです。ウォーキングは、時間じゃないです過去の僕の恥ずかしい話として、「1時間ウォーキングしよう」と決めて外に出たのに、ダラダラと歩き、最終的にはベンチに座ってスマホぽちぽちで帰宅した、、、という経験があります(汗)・・・完全に意味なしです。こんなことにならないためにも、「目標は歩数で持つ」べきですね。翌日、負担にならない歩数を探そうまずは、自分の現状に適した歩数を探すことから始めてみてもオッケイだと思います。ぶっちゃけ、一気に8,000歩もキツイですからね。最近の僕は、下記のように分けて実施中です。約3,000〜2,000歩ということで、このへんにしておきます。楽しいウォーキングライフを\(^o^)/相談やお問い合わせ、ご依頼などお気軽にメッセージください。お問い合わせWebマーケティング基礎知識の学習用に、「【入門ガイド】経験ゼロ→お金を生み出すブログを開始する完全マップ」をまとめました。【入門ガイド】経験ゼロ→お金を生み出すブログを開始する完全マップブログを使ったWeb集客の基本を学習したい方向け。本記事は初心者がブログを開設するために必要な基礎をまとめました。情報が変われば常にアップデートしていきます。これからWebマーケティングをを学びたい人や現在学習中の人は是非ご覧ください。詳細を読む当ブログと他のサイトの圧倒的な違いは様々な疑問や悩みを解決するために【無料体験レッスン】30分相談会(オンライン開催)に初回限定で参加できることです。しても分からなかったり、1人で悩むことがあればご相談ください。質問やメッセージ、相談があればお気軽にお問い合わせください。DESIGN名刺・POP・チラシ・バナー・ヘッダー等のデザインの依頼ページDESIGNゾノブログ・デザイン・引きこもり生活を好んでいます。新卒でアキバの高校で美術&情報の教師として4年間勤務→ITベンチャー→アパレルデザイナー→Webデザイナーとして起業→Web関係の仕事を頑張りつつ、パソコン教室を運営し収入7桁達成。各地をめぐりながら生活しています。東京にいることが多いので気軽に声かけてください。広告をご希望の場合はお気軽に「ご相談&お問い合わせ」ください。me!ブログ・デザイン・引きこもり生活を好んでいます。新卒でアキバの高校で美術&情報の教師として4年間勤務→ITベンチャー→アパレルデザイナー→Webデザイナーとして起業→Web関係の仕事を頑張りつつ、パソコン教室を運営し収入7桁達成。各地をめぐりながら生活しています。東京にいることが多いので気軽に声かけてください。Reserved.プライバシーポリシー|販売条件|サイトマップ。