気になる話題をお届けします。2016/09/08長年便秘の人は、食べ物や薬や運動やあらゆることをしても効果がないと半ばあきらめてしまうことが、多いです。実は、自律神経にバランスが崩れているために便秘になっているケースが多いのだとか。緊張したりすると、お腹が痛くなったりするのもこの自律神経の乱れによりますよね。そこで、自律神経のバランスも整えてしかも、便秘に効果があるという腸ヨガが、とても効果があったのでおすすめしたいと思います。site便秘解消のための腸ヨガとは自律神経のバランスが崩れていると便秘になったり、下痢になったりすることがあるそうです。ストレスがもろ、腸に影響してしまいます。そこで、自律神経のバランスを整えながら、更に腸に効果があるヨガを行うことで便秘が解消されるというものです。どんなヨガなのかご紹介します。腸ヨガは、朝晩にそれぞれ2つのポーズを行います。夜寝る前は、自律神経の副交感神経を優位にする効果もあります。呼吸をゆっくり行うことがポイントです。吐く息は、寒い時に手を暖めるようにはあーと、声を出すように、吐きます。吸う息は、鼻からゆっくりと吸います。この時、呼吸に意識を集中して他のことを考えないようにリラックスするようにしてください。交感神経を高めて、腸を刺激して排便を促す効果があります。朝に行うポーズは、マーメイドのポーズとヨットのポーズの2つを行います。ポーズを1日1回10秒でも続けると、身体は強く引き締まります。Links出典:instagram1.横向きに寝て下の腕を伸ばし、腕枕をするように頭を乗せます。2.そのまま、両足揃えて上げていきます3.脇腹にきいていると思う高さまで上げていきます。3.ゆっくりと呼吸を5回行います。反対側も同じように行います。腸のねじれを解消し、便を通りやすくします。1.足を伸ばして座り、左足を立てて、左側に身体をねじります。2.ゆっくりと呼吸を5回行います。反対側も同じように行います。便秘解消のための夜に行う腸ヨガについて夜ヨガは、昼間の活動で優位となっている交感神経を抑える効果があります。夜の行うポーズは、猫のポーズとバッタのポーズの2つです。★猫のポーズ★1.よつんばいになって、手を前にの伸ばして、床におでこをつけます。2.この状態で呼吸を5回行います。身体を斜めにすることで、腸が上がってくることを意識してください。★バッタのポーズ★1.うつ伏せになって、両手を背中に組み、のけぞります。2.5回呼吸してください。そのあとは、リラックスします。腸を圧迫することで、刺激を与えます。一度刺激を与えることで、リラックスしようとする寝る前に行うことで、副交感神経が優位になる効果があります。腸ヨガの効果は2週間、朝晩に2つのポーズを行ったことでテレビでは、試した人全員が、便通があったことやまた、自律神経のバランスも整っていました。長年便秘に苦しんでいる人は腸がねじれていたり、また、腸の形が大きくなっていたりして腸の機能自体が、悪くなっているケースがあるそうです。腸の形の変化や腸のねじれの解消も認められていました。腸の機能も、正常になることで便秘も解消していたようです。便秘に限らず、下痢などの症状がある人にもこの腸ヨガは、有効だそうです。自律神経は、交感神経と副交換神経があります。交感神経は、身体の活動時や昼間に活発になります。副交感神経は、安静時や夜間に活発になるものです。運動など行うと、心臓の拍動数が早くなり、汗が出るように身体が活動している時に働く神経が、交感神経です。食事をしたり、睡眠など気分を落ち着かせるために働くのが副交感神経です。どちらかが、優位になってしまうと身体のあちこちで、不調となってしまいます。疲れが取れない食欲がない集中力がかけるいらいらするなどストレスになどによって、自律神経が乱れてしまうこともあります。交感神経と副交感神経が1:1のように、バランスが取れていることが、一番良いので整えてあげることが大事ですね。まとめ便秘は自律神経の乱れから引き起こされます。自律神経のバランスが整えば、便秘も解消されます。朝晩の2ポーズ、腸ヨガですっきり!朝:マーメイドのポーズとヨットのポーズ夜:猫のポーズとバッタのポーズ便秘が、自律神経の乱れから引き起こされるというのはビックリでした。長年何をやっても便秘に悩まされている人はぜひ試してみることをオススメします。siteゼンタングルの書き方のコツって?初心者でも大丈夫?「君の名は。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。入ってくるたびに、この先不安になります。...忍野八海の観光がおすすめ!所要時間はどれくらい?忍野村忍草にある、忍野八海(おしのはっかい)。ヨガの便秘解消の効果がスゴイってほんと?動画を見ながらマスターしたい!気になる話題をお届けします。