いとうまゆの100年女子会スマートフォン用の表示で見るいとうまゆの100年女子会100歳まで若々しく!女子であること、お母さんであることを謳歌したい人のブログです。スポンサーリンクこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。いろんなパターンこんにちは。空気が秋の匂いにかわりましたね。今回は、プチ断食(プチファスティング)について書きます。「一日中酵素ドリンクだけで食べ物を食べないなんて無理無理!!」という方にオススメなのがプチ断食を定期的にやって、少し長期のスパンでデトックスする方法です。酵素ドリンクを使う場合よりお手軽なパターンから順に紹介していきます。普通食で良いのですが和食を心がけるなどなるべく負担のかからない(ということは酵素を大量消費しない)メニューを心がけましょう。野菜多め、お肉よりはお魚。漬け物、お味噌汁など発酵食品。ドリンク60ml以上をお水300ml以上で割って飲む。この場合、ポイントになるのが朝食で午前11時前は身体がデトックスモードになってる時間帯なので生野菜やフルーツを多めに、お肉や卵や乳製品などはガッツリ食べ過ぎないようにしましょう。ドリンク原液60mlをお水300ml以上で割って飲む。酵素ドリンクをこまめに少しずつ飲むようにしましょう。このパターンの場合はペットボトルに原液を入れて持ち歩くのをオススメします。酵素食材とは、生野菜や果物のことです。味噌など発酵食品を摂り入れるのもポイントです。*朝食のみ置き換え朝食→果物(できれば国産の旬のもの)1種類お水500ml以上。足りなければ生野菜サラダ。冷えを感じる方は具なしのお味噌汁を飲んでも良いです。朝食と夕食を置き換え朝食→果物(できれば国産の旬のもの)1種類お水500ml以上。一種類を摂るのがオススメです。生野菜や、酵素ドリンクだけだと身体が冷えやすいので冷えが気になる人は具無しのお味噌汁を飲みましょう。お白湯でも良いのですが、お味噌汁のほうが麹菌も摂れるのでいいです。どのパターンの場合でもお水はこまめに積極的に飲むようにしましょう。胃がお水でガボガボする感じがある人は天然海塩を微量溶かして飲みましょう。まとめプチ断食は、酵素食材だけで三食のうち一食か二食を置き換えにして酵素の摂取量を増やし、消化酵素はなるべく消費しないことが目的です。生野菜や果物をミキサーにかけてストレートジュースを作って飲むのも良いです。その場合は、合う組み合わせなど調べてやってみてください。私は、面倒くさがりやで続かないのが目に見えてるので酵素ドリンクに頼りっぱなしですが(笑)この目的を踏まえてまずは、この記事を参考にやって自分に合うスタイルにアレンジしてみてください。»プロフィールid:itomayu0411100歳まで若々しく!女子であること、お母さんであることを謳歌したい人のブログです。骨盤体操のメリットと無料アプリ月別アーカイブはてなブログをはじめよう!itomayu0411さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。