handmadeスマートフォン用の表示で見るhandmade日記ですな。私が自ら作り上げていく人生。日記4/19(土)なしやろうと思ってたけど前日オールでしたごめんなさい。4/20(日)10km走(5'00"/kmペースほど)実際は4'40"/km前後で走れていました。腹筋負荷かけてゆっくり5回くらい腹斜筋負荷かけてゆっくり5回くらい息はあまりあがらずjogくらいな感覚でしたけど足のほうがまだ出来てないですね。ふくらはぎ辺りが疲れるから、あまり良くないフォームなのでしょう。5'00"/kmは余裕持って走れることがわかりました。(現役時代の)jogがjogとして成立してきました。(笑)確か最近のトレンド(?)では筋トレは回数を増やすより負荷を大きくして回数は少ない方が良いんやね?腹筋1000回やったとしても900回目からキツくなるとしたらその前の900回くらいは意味がないんだよね。最初からきついことをどうにかできる数回でやるべし。ことで数は少ない筋トレに変えています。昔に怪我から復帰を確かめるためやったのですが16kmくらい4'00"/kmで走ってラスト1km3'20"くらいでこれてた自分が信じられません。ぐう・・・35kmくらいを4'00"/kmペースでいけたらフルマラソン考えようかな・・・。»プロフィール@upponyoyuppono@gmail.com1988.12.13ゆっぽんです。広める仕事をしてます。踊りたくなったり、ランニングしたり、ぼんやりとギター弾いたり、イベントしたり、祭りしたり、音楽したり。@yuppono読書メーターはてなブログをはじめよう!naga-yuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。