妊娠しやすい体ガタガタの基礎体温!どうする?!まずは低体温から脱却して体温を上げる方法を知ろう妊娠を考えたら、まずは、排卵周期を知るため、基礎体温の測定から開始します。測ってみたら、35度前後の低体温続きだったり、高温期の最中にガクンと体温が落ちて、うまく低温期と高温期の二層に分かれておらず、ガタガタ・・・。妊娠の継続には、高体温が維持される事が必要になってくるため、まず高い体温を維持できるように心がけます。低体温が続いている人には、まず一番最初にたんぽぽコーヒーを飲んでいただく事をオススメします。私は、基本低体温ですが、たんぽぽコーヒーを飲んだだけで、体温が2~3°C一気に上がりました。あまりに普段と平熱の体温が違うので、風邪でも引いたのかな?とも考えたりしましたが、「あ!たんぽぽコーヒーのおかげなんだ・・・」と実感しました。腹巻きパンツを毎日つける子宮を冷やさないために、就寝中はスリーコインズで購入した腹巻パンツをはいていました。ひざ上までのロング丈の腹巻パンツもあるようです。安かったため、妊活中の期間から、妊娠期間が終わる頃には腹巻パンツは穴が開いてしまいましたが、リメイクして子どものベストとして一時期使用しました。具合と色遣いが好みだったので・・・。今期腹巻パンツは夏場の時期には見当たらず、普通の腹巻を購入しましたが、めくれ上がったり、ズレ落ちたりして、なんだかソワソワしてしまうので、ちょっと早まってしまったかなぁ・・・と後悔しています。腹巻パンツの場合だとそれがないので安心ですね。身体を温めてくれるのが、もこもこのルームウエア。靴下を就寝中に履くと体温調節ができない、と言われる事もありますが、そんなの関係ねぇ!とひざ下までのもこもこ靴下を履いていました。腹巻パンツの丈が短めだったので、靴下は長めのものを選びました。全身もこもこのルームウェアもいいですよね~。肌に触れる生地はお気に入りの素材を選びたいものです。暑い時期は靴下を履いて寝ると、足の裏がじんわりと汗ばみます。水虫にならないように、暑すぎる時はコマメに脱いだりして、水虫薬をセットで備えていました。身体を冷やす食材・飲み物を控える根菜類を中心に食べ、体を冷やす食事をしないようにしました。飲み物も冷たい飲み物ではなく、なるべく常温から温かいものを飲むようにしました。夏場はホットの飲み物は減るので、常温で陳列されているドリンクだったり、氷なしで魔法瓶に飲み物を持ち歩くようにします。お店の店員さんなどに「この(飲みたい種類の)飲み物の常温の物はありますか?」と聞いてみると出してくれる場合も。だいたいのペットボトルドリンクは常温管理されていますから。冷房をなるべくつけないエアコンも暖房以外は使わないようにしました。自宅では、極力扇風機のみ。外出時、エアコンのある所に行く場合は、カーディガンなどの羽織ものやかさばらないスカーフを用意しました。喉元にスカーフを巻いていると喉の乾燥を防げるほか、夏は開きがちなデコルテ部分の冷えを防ぐことができます。布ナプキンをつける布ナプキン生理の際は、布ナプキンを付けますが、なにもない時もおりもの対策として布ナプキンをつけています。布の温かみが心地よく、常に暖かい状態を維持してくれます。市販の紙ナプキンも使用していますが、膣からの経皮吸収の面を考えて、自宅にいる時は布ナプキンを使用して、こまめに変えるようにしました。下着と布ナプキンの間にカイロを挟むと、より温かい状態をキープできます。専用の洗剤でつけおき洗いをしてから、洗濯機で他の洗濯物といっしょにお洗濯します。底冷えしないズボンスタイルを続ける妊娠を考えた時には、スカートよりもズボン。短いスカートを履いたりせず、身体全体をひとまず冷やさないということを意識し、ズボンにしました。妊婦用のズボンを一着購入しておくと、若干緩く感じますが腹巻とセットになっているため、お腹を冷やさずに済みます。寝る前に腹巻パンツ、日中はこのズボンで、暑すぎず寒すぎず体温調整しました。食品を毎食に必ず一品つけるようにしました。私はもともと少し毛深いのですが、豆乳を飲み続けるとムダ毛が生えるペースも遅くなって、生理前の感情の起伏が少しなだらかになりました。体温を上げる以外にも、感情の起伏を抑えることで、夫婦関係を良くします。同じ生活を続けていくことで、一定の体温が保たれるようになります。体温が高い状態で続くようになると、夏場もラクに過ごせるようになりますよ。