itLinkedInPocketCopy気分が乗らないときにも笑顔を作る方法をご紹介します。笑顔で対応できると気持ちいいですよね。自分自身も気持ち良いし相手もきっと気持ち良いですね。嫌な顔をしている人より笑顔の人に会いたいですよね。気分が悪いとき、落ち込んでいるとき、思ったように進まないとき、そんなときに笑顔を作るのは難しいですよね。Smile)」を紹介しますね。この記事の内容はこんな感じです。Smileとは対応するときの笑いを表します。微笑み(ほほえみ)ともいいます。誰かに話しかけられたときにニッコリと笑い応対するときの笑顔ですね。Smile(微笑み)をReady(準備)にしておくという意味です。微笑みがすぐに出る状態にしておくということです。RFRSのしくみ人間は余裕が無いときには笑いません。何かがうまくいかないときや嫌なことが有る状態では防戦体制になっているので笑えないのです。今の時代は戦う体制になるほど大きな問題ではなくても簡単に不安感を持ち防戦体制に入ってしまいます。この原因のひとつとしては、不安感を持ち常に改善してより良くしていくという日本の文化や教育が大きく影響しています。日本は笑顔の人が少ないと一般的に言われるのですね。RFRSは防戦体制でも笑顔を作るための方法です。防戦体制にあって余裕のない状態のときに活用します。具体的には、「平常の表情より少し笑い側に表情を置く」だけです。これにより対応するときに笑顔が直ぐに出てくるようになるのです。数字で表すと以下の表の+0.5の位置に表情を持っていくいうことです。怒り不安感のある時は表情のレベルがマイナスになっています。そのマイナスをプラスに持っていくことは簡単ではありませんが、ほんのすこしだけプラス側に持っていくのです。笑顔を作る必要はなく、平常の表情(0)ほんの少しだけ笑顔側(+0.5)に持っていくことがRFRSの重要ポイントです。RFRSを行うと気分が乗らないときに誰かに話しかけられても笑顔が自動で出てきます。機嫌が悪い状態に表情を置いておくと笑い顔はでません。平常の表情を超えていくステップが必要だからです。怒りの状態にあると笑顔を作るまで3段階も必要です。これはさすがに大変すぎまて笑顔は絶対に出ません。RFRSの効果RFRSの最大の効果は余裕が作れるということです。強制的ですが結果的に誰かに笑顔を出せたことで余裕が生まれるのです。人は不機嫌なときは余裕が無いのです。これを笑うことで強制的に余裕が作れるのです。鏡に向かって笑うこととは違いコミュニケーションの中で笑うことに意味があります。笑いながら心配事は出来ないように人間は出来ているのでその効果を活用しているのがRFRSです。私はこのRFRSをやってみて確実に効果がありました。仕事の中で進捗が悪く、自分は能力不足でダメ人間なのかなあと不安感を持ったときにやってみました。RFRS状態で行動するようにしたのです。すると、突然話しかけられたときに笑顔が出たのです。自信を失っていて気分は全く良くなかったのですが笑顔が自動で出ました。そのあとに気分は確実に前向きになっていることが感じられました。受け身で不安になっているときは間違いなく効果ありますね。RFRSの欠点RFRSをしていると、相手によっては「にやけてる」と感じる人もいるようです。「にやけてる」と言われると、あまり気分の良いものではありません。バカにしているのかと怒り出す人もいるかも知れません。「にやけてる」と感じられてしまうことはRFRSの欠点ですね。相手の立場に立って考えてみると理解できます。他人に対して「にやけてる」と言ってしまうときは自分自信に余裕が無いときです。自分自身に余裕があれば、相手がニヤけていようが怒っていようが関係ありませんね。余裕のない人からは怒りを向けられるかもしれないことがRFRSのひとつの欠点です。おわりにRFRS如何でしたでしょうか?イライラして笑えずに不安感を持ったときは頭に「RFRS(アールエフアールエス)」と唱えてみてください。itLinkedInPocketCopy【ドラマ】グッド・ドクター!全話まとめ。食べる音が気になる、うるさくてイライラして気持ち悪い。音に過敏になるときの対処。...自分を責める心理について考えてセルフコンパッションを試すことにした。...身近な人を変えたい欲求でストレス!止める方法は?大きなストレスの原因、他人を思い通りに動かしたい欲求について考えてみた。日曜の午後になると憂鬱になります。...前向きに生きる方法は今からやることを考える。ネガティブなことでも構わない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。この記事のトラックバックURLプロフィール名前:はらいた@haraita_tokyo連絡先:haraita.tokyo[at]gmail.com小さい頃からお腹が痛い。直近は大腸と小腸間の瘻孔で直腸を除いて大腸切除!クローン病認定を貰いステラーラ治療中。飛行機内でうんちをほんの少し漏らした。ANA機体のトイレは綺麗で拭き取って解決。腹痛の恐怖、グズグズとチクチクとお腹が痛むのが怖い。大腸切除の手術から2年が経過して思うこと。人生をエンジョイする。前向きに生きる方法は今からやることを考える。ネガティブなことでも構わない。