「人生を劇的に変える<ブッダの時間>」その1。自然の刻む時に目覚める。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2017-09-23「人生を劇的に変える<ブッダの時間>」その1。自然の刻む時に目覚める。時間に追われ自分を失うのではなく、生き生きと、余裕をもって暮らしていくためには?――アメリカでの仏教普及に多大な貢献をし、仏教徒に限らず、大勢のアメリカ人に精神的影響を与え続けている、ラマ・スールヤ・ダスが、その具体的な答えを一冊の本にしてくれています。抜粋して、ご紹介していきます。Time.小学生から定年退職者まで、分別を持った市民であれば誰でも、朝目覚めたときから眠るまで、なんとかして時間を節約しようと努めます。時間に制約されなくてよいとしたら、また、時間も人生も自分のものだと感じることができたとしたらどうでしょうか。その感覚を取り戻すための第一歩が、<自然の時間>に目覚めることです。今なお、現代社会から遠く離れた国に生きる種族が守り続けているリズムです。いった部族や氏族、遊牧民も、いずれは電化といった物質文明の影響を免れないでしょう。それでもなお、時の感覚のない、原始的な自然のリズムを尊ぶ彼らたちから、多くのことを学べるはずです。solace.そうした崇高な一瞬の多くは、静かな自然の中で感じたのではありませんか。そのときの感覚、あるいは心の眼に浮かんだイメージを、ちょっとだけ呼びおこしてみましょう。折りにふれ外に出て、静かな場所を探し、再び瞬間の美しさを味わってみましょう。携帯電話をいっときも離さずに一生を終えるのも、たしかにひとつの生き方です。慰めを与えてくれていることを知るために、現代テクノロジーの便利な賜物を、しばし手放してみるのです。ease.夜、外に出て仰向けに寝転び、星を見上げながら、何度か深呼吸して空の拡がりを感じます。ひとつの星、星雲、そして星空全体を見渡しましょう。誰かと一緒だったら、言葉以外の方法で意思を伝え合おうと約束しておきます。果てしない空の拡がりに視線と心を集中させ、大空に向かって大きく息を吐き出し、身体の力を抜きます。安らぎ、目ざめ、気づきます。空気と風、空があなたの中に入ったり出たりして、光と空間に満たされていくのを実感してください。安らいで、リラックスしています。毎日仕事に忙殺されて病気一歩手前の、あるビジネスマンに、ラマ・スールヤ・ダスは、毎日数分だけ、日の出と日没を眺めることにして、それに合わせて仕事のスケジュールを調整したらどうかとアドバイスしたと言います。それから、一ヶ月ほどした、そのビジネスマンの感想が以下の通りです。less.”「朝日や夕日があんなにも素晴らしいとは思いませんでしたよ。その日によって、光の色が違うんですね。はじめは、ただでさえ忙しいのに、これ以上余分な日課を増やすなんて、と思いましたが、とんでもない。今では信じられないほど元気になりました。仕事にも集中できるようになって、その結果、どうなったと思いますか?この日課を設けたおかげで、時間が少なくなるどころか、以前よりずっとゆとりを感じるんです」。nowness-awareness.心が落ち着いていると感じたとき、時計を外し、携帯電話や他の電化製品からも離れてみましょう。時間を計るものは身につけず、散歩をしたり、昼寝をしたり、お風呂や、プール、湖、ハンモックに寝そべったりしましょう。時間のない、ゆったりとした世界へ入っていきます。行くべき場所も、するべきこともなく、予定や予約にも縛られない。過去や未来へのこだわりもなく、記憶や計画もありません。今という時間に心を向けて、今、ここにいるという感覚を養ってください。be.時計が刻む人工的な時間から離れて最初に気づくのが、瞬間の持つ崇高さです。それはいつでも“今”です。フォーカスは、どこで何をするかが書きこまれた予定表ではなく、今に向けられています。考えてみれば、わたしたちがいる、あるいはいるべき場所は、いつも今という瞬間です。いかがでしたか?このブログで何度も取り上げている禅僧ティク・ナット・ハンの文章と比較すると、もともとアメリカ人である、ラマ・スールヤ・ダスの原文は、ボキャブラリーが桁違いに多く、かなり難しく感じられますが、その内容の素晴らしさと、英語学習をステップ・アップさせたいという思いも込めて、ご紹介しました。お役に立てれば幸いです。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。01:21「人生を劇的に変える<ブッダの時間>」その1。自然の刻む時に目覚める。Tweet関連記事2017-08-30簡単なのに効果抜群。食事で実践できるマインドフルネス、第二弾。「みかんの瞑想」マインドフルネスの伝道師ティク・ナット・ハンの実践記録「リ...2017-08-22最高の休み方。マインドフルネスによる、くつろぎと休息の技術。「ブッダの<呼吸>の瞑想」その7体の芯から疲れているとき。things(ヒロシマのことは、もう恨まない)-今日は、広島原爆投下から72年。わが家にとって特別な日にあた...2017-07-15マインドフルネスで、あなたの内なる傷ついた子どもを癒す。