脳&心理学(習慣など)Tweet習慣にしたいことはたくさんあります。早起きだったり、運動だったりです。良いとわかっていても実行に移すまでに時間がかかってしまいます。「よし、やるぞ!」と意気込んではじめてみても長続きしない。誰しも経験したことがあるこの失敗。この驚きの原因は脳にありました。見る脳の構造を知ろう脳には場所によって役割が違います。習慣を理解するには脳を大きく3つに分類する必要があります。脳の内部から順に見ていきます。大脳基底核まずは大脳基底核です。これは脳ができてから一番初めにできた場所です。自律神経のコントロールをになっています。普段は動かすことを意識しない、心臓の鼓動であったり、体温調整などをしてくれています。体内時計などと呼ばれる機構もこの大脳基底核が担っています生命の維持に不可欠な脳の部位です。大脳辺縁系つぎに大脳辺縁系です。進化した動物が持ってる部位です。生きるための反応を司っている部位で、闘争や逃走などの判断をします。感情を生み出しているものこの部位です。大脳新皮質は、人間が人間であるためにとても重要な部位です。意識を司っており、意思決定に重大な役割を持っています。創造性が生まれたのもこの大脳新皮質のおかげです。他の動物に比べて、人間の大脳新皮質はとても大きな部位を占めています新しい習慣をジャマする脳部位これらの3つの脳部位の中で、新しい習慣をジャマする部位があります。それは大脳辺縁系です。大脳辺縁系は生きるための反応を司っているので、安心安全を求め、現状から外れたことに対して、抵抗をしますなので、新しい習慣を頑張ってやろうとしても上手く行かないんですよね大脳辺縁系をだますテクニックとは?習慣を作ろうとした時に、大脳辺縁系の反応によりジャマされてしまうことがわかりました。やったら大脳辺縁系をだまして、新しい習慣を身につけられるでしょうか?「しょぼい」習慣にする大脳辺縁系をだますコツは「安心安全」と思われるぐらいの「しょぼい」ことをやることです。ほんのちょっとのことをコツコツと積み重ねていきましょう「運動するぞ!」と意気込んで30分ランニングをしようと思うと、大脳辺縁系がジャマをしてきます。「一駅あるこうかな」ぐらいのしょぼい習慣であれば大目に見てくれるわけですこれぐらいの習慣で「運動効果が得られるのか?」と心配になるかもしれませんが、まずは大脳辺縁系を騙すことが大切です。積み重ねで騙していきましょう質問をする大脳辺縁系をだますには大脳新皮質を味方につけないといけません。その良い方法が「質問をする」です脳は、たとえばかばかしい質問だろうと奇妙な質問だろうと、質問を受け入れ、じっくり考えるのが好きなのだ。「運動をするために今日できることはなんだろうか?」と質問してみてください。すると「スクワット10回ぐらいやっておこうか!」という気持ちになれます。質問は紙に書き出して、冷蔵庫などに貼っておくと良いですね。習慣ですべてが変わる「あんなことができるようになったらいいのになぁ」と思うことは沢山あります。思うように進まなくて、諦めてしまうこともあります。そんなときは次の言葉を思い出してください。08:30習慣化できないのは脳が原因だった!脳をだますテクニックとは?Tweetブログ「PEAKを生きる」の読者になりませんか?読者数が増えれば増えるほど、質の高い情報をお届けできるように頑張ります。ブログを読んで一緒に、能力を向上させませんか?Twitterでしか得られない情報も、つぶやいています!最新情報をお届けします!質問もお気軽にどうぞ。はてなブログPro趣味は能力・健康に関する情報収集と実践。科学によるエビデンスを重視する、実践も積極的に行う。本を年間300冊読む。