マインドフルネスを有効活用するチャンス。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2017-10-21たとえば渋滞時。マインドフルネスを有効活用するチャンス。「ブッダの時間」その15時間を無駄にしていると感じる時。マインドフルネスを実践すれば、集中力や洞察力を高める良いチャンスに変えることができると言います。アメリカ生まれのチベット僧ラマ・スールヤ・ダスが、そのやり方を詳しく解説してくれています。calm.まず、刻々と変わる周囲の状況ひとつひとつに、注意を向けてください。一刻も早く抜け出したいという気持ちは忘れて、近くにいる車、渋滞の様子、窓から入ってくる夏の風の匂い、冬の車内にただようヒーターの匂い、そして自分自身の気分を観察します。「どこそこに向かっている」自分だけでなく、車のシートに納まっている今の自分に注意を向け、腿や尻に感じるシートの感触を味わいます。お腹が空いている、体が硬くなっている、緊張しているといったことや、心配している、リラックスしている、そういったことです。渋滞に巻き込まれて腹を立てたり、他にも、生活の悩みを抱えている、ちゃんと目が覚めている、あるいは眠い、鼻がむずむずしているといったことにも気づきます。靴の中の指先はどんな感じでしょう。周りの車にいる人たちの様子は?楽しそう、退屈している、ぼんやりしている、それとも落ち着いていますか。Meditation.空が晴れているか、曇っているかにも気づいてください。進む車のエンジン音や、頭上で旋回する交通管制のヘリコプターの音、鳥のさえずりは聞こえるでしょうか。周囲の景色が変わるにつれ、心を流れていく思いや感情にも気づきましょう。時間の浪費に耐えかねてイラついていますか。他の車の人たちはどう感じているでしょうか。その人たちを”同病相憐れむ”で同情しているのか、それとも敵意、嫉妬、憐れみなどを感じている、どちらでしよう。思いやりが、<つながりの瞑想>にすんなりと入るにつれ、膨らんでいくのか、しぼんでいくのかにも気づいてください。life.注意深く、怠りなく気づいて、気づいたことにはいっさい捉われないようにします。それらはどうでもいいような事柄なので、よく言うように、細かいことにはこだわらない、です。すべて未熟で浅い経験から出たがらくたですから、放っておきましょう。それよりもっと大切なことに心を留めてください。人生の軌跡、曲がりくねった時の流れに心を留めるのです。いった考え方をすれば、今、ここで交通渋滞に巻き込まれている体験を、人生の忘れられない瞬間に変えられるのかについて考えます。meditating.すると、どうでしょう。あらゆることに注意を払っているあいだに、時間の流れが遅くなり、ときには消えてしまっていることに気づくでしょう。ものごとを素直に、あるがままに受け入れたおかげです。気持ちはおだやか且つ、静かです。したら、のろのろ運転のおかげで交通事故に遭わずに済んだかもしれません。意義あることに使った事実です。無為に過ごす代わりに、瞑想したことになるのです。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。07:53たとえば渋滞時。マインドフルネスを有効活用するチャンス。「ブッダの時間」その15Tweet関連記事2017-10-19マインドフルネスを持続させ、集中力を高める、基本的な訓練。「ブッダの時間」その14過去にも未来にも捉われず、今ここに意識を集中させる、マイン...2017-10-15胎児に戻る。安らぎに満たされるマインドフルネス。「ブッダの時間」その12アメリカでの仏教普及に多大な貢献をし、仏教徒に限らず、大勢...2017-10-13マルチタスクを手放そう。実は、人間にとっては、非生産的。「ブッダの時間」その11いちどに複数の仕事をこなして、生産性をあげたつもりになって...2017-10-09人間関係を改善する瞑想。「ブッダの時間」その9今、世界的に注目されている「瞑想(meditation)」は、ストレス...2017-10-05ストレス低減に劇的な効果。時間とうまくつき合う秘訣。仏教で読み解く「サピエンス全史」その7。Buddha?仏教で読み解く「サピエンス全史」その6。creator”?仏教で読み解く「サピエンス全史」その5。from?仏教で読み解く「サピエンス全史」その4。5分で学ぶ、キリスト教とイスラム教、普及の歴史。Islam.仏教で読み解く「サピエンス全史」その3。humankind?月別アーカイブ参加グループ英語学習はてなブログをはじめよう!englishforhappinessさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。