肩こりこんにちは、田中です。゙)ということで、今回は肩こりについて調べてみました(^O^)日常生活から考えられる原因1同じ姿勢でのデスクワーク2眼精疲労3運動不足による筋肉疲労と血行不良4ストレスによる緊張5寒さによる方の筋肉の緊張、自律神経の乱れといった原因があるようです。私は、全く運動をしないのでちょっとでも体が凝らないようにこまめに肩を回すように意識しています。加齢とともに、首の骨と骨の間をつなぐ椎間板の弾力が減少したことで起こります。「肩がこったな~」と適当に放置していては大変なんですね(+_+)では、どうやったら予防できるのでしょう??日常生活でできる予防法1体を動かして血行を良くする身体に負担が少なく、全身の筋肉をバランスよく使う運動を、少しずつでも行うようにしましょう。ウォーキングやサイクリング、水中ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操などがお勧めだそうです。2肩や首を冷やさない夏のエアコンによる冷やしすぎや、冬の寒さに身を縮める筋肉の緊張は、肩こりの原因です。冷気をなるべく避け、蒸しタオルやカイロなどを使って、肩と首を温めましょう。3仕事の環境を見直すパソコンの画面との距離は40cm以上離し、目線が下になるように位置を調節しましょう。背筋を伸ばして椅子に深く腰掛け、キーボードは自然に手をおいたときに、ひじの角度が90~100度くらいになるようにしましょう。デスクワークが続く場合は、1時間に1回は伸びをするようにしましょう。ストレッチで解消しよう両手を合わせて上へ押し上げるようにします。このとき、後ろのほうに押すようにするとより効果的です。片手を横に向け、反対の手で横にした手のひじを体のほうに引っ張るようにします。頭の後ろで手を図のように組み、ひじの上に置いたほうの手を横に引っ張ります。手を組みかえ反対もトライしましょう。両手を組んで水平にし、手のひらをぐるりと外側に向け、そのまま前へ押し出します。同時に背中を丸めます。両手を後ろに組み、ひじを曲げないようにして、そのまま上のほうに伸ばします。出来るところで止めておきましょう。Reserved.arrow_upward。