朝練は階段ダッシュを5本と正面左右の体感90秒ずつを連続で3セット階段ダッシュは普段通りエグくて良い具合に練習になった。初日とは違い途中までので4本と上まで1本やった。上までは全力でもった事がなかったから丁度いい距離かもしれない。短いインターバルで良かった。体幹は今までやった事ないメニューで辛かった。これは家でもできないからレストを入れたメニューで90持つように練習する。夕方は帰宅が6時になってしまったのでハイブリッドローラーで練習した。120回転50–12負荷なしを10分した。良い感じに汗をかいたし脚を回せたので楽しかった。その後1キロTTのために30秒ー30秒で8本負荷1、50ー14?去年の15秒777からちょうど一年たったのでベストをどれだけ更新できるかなという所。このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。