レシピ|らでぃっしゅレシピホーム魚と野菜のガパオソース炒め魚と野菜のガパオソース炒めオーガニックガパオソースメカジキ切り身5~15分287Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。小さじ3メカジキ切り身はひと口に切って塩・胡椒をし、薄力粉を薄くまぶす。玉ねぎはくし切り、なすは5mm幅の半月切り、ピーマンはひと口大に切る。フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、1を焼く。焼き色がついたら一度とり出す。3のフライパンにサラダ油小さじ1を熱し、2を炒める。火が通ったら3を戻し入れ、オーガニック・ガパオソースとはちみつを加えて炒め合わせ、器に盛る。オーガニック・ガパオソースは味をみながら加えてください。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。