姫路シヴァナンダヨガとは?西洋医学の医師であったスワミ・シヴァナンダ(1887-1963)により、科学的な視点でヨガを体系化したのがシヴァナンダヨガです。スワミ・シヴァナンダ師は、医師として活躍した後、出家。ヨガの道を究めた近代インドの偉大な師の一人として世界的に有名です。今では世界40か所のセンターと9か所のアシュラムを運営する組織へと発展し、世界でもポピュラーなヨガの流派の一つとなっています。シヴァナンダヨガの特徴ヨーガの複雑な教えや哲学をできるだけシンプルに解りやすくするための、ヨガの5つの大切なポイント。肉体的・精神的に健康に、そして精神的な成長のための道しるべです。適切な運動(アーサナ)しなやかでバランスの良い身体を作ります。適切な呼吸(プラーナヤーマ)呼吸をコントロールすることにより、プラナ(生命力エネルギー)をコントロールし、身体と心を整えます。適切なリラクゼーション(シャバーサナ)身体・思考・心の中まで深くリラックスするヨガのリラクゼーションは芯から体を充電し回復させます。私たちが毎日口にする食事は私たちの身体を作ります。生命力の多いものを摂ると、生命力の多い身体を作ります。ポジティブな思考と瞑想で、知性・思考が浄化され、安定したマインドは自分自身をコントロールします。この5つのシヴァナンダヨガ独自のヨガ原理は、近代ヨガの指針として世界中のヨギーに親しまれています。肉体的な要素を重視するヨガと比較して、シヴァナンダヨガは、アーサナ(ポーズ)を瞑想と呼吸と同等と位置付けており、それらの統合を重視しています。そのため、「癒しのヨガ」ともいわれています。070-5663-3345当日2時間前までにご予約下さい。レッスン中などで、電話に出れない場合がありますのでご了承ください。着信があれば、かけ直させていただきます(非通知設定にされている方はかけ直しはできません)。ストレッチヨガシヴァナンダクラスが難しいなと感じる方のためのクラス。呼吸法のあと、気持ちよく無理なく身体を伸ばし、ほぐしていきます。無理なく肩甲骨周囲の筋肉、肩関節を動かし、美しく引き締まった背中や二の腕を手に入れましょう!猫背やストレートネック、左右肩甲骨のズレなどからくる不調の数々に対し即効性があり、肩や背中のこわばりも軽減され姿勢や呼吸、エネルギー代謝も変えていきます。(仙骨)」にはそれぞれ相互関係があり、ニュートラルな(癖のない)姿勢創りにはそれらすべてを見ていく必要があります。それらを繊細なワークで調整します。背骨をしなやかにしていくとさまざまな身体の不調、姿勢の崩れ、腰痛や睡眠などの改善に繋がります。肩周りの動き改善と美しい姿勢へ導く為にヨガ棒を使います。体の軸の調整や深層筋に届くストレッチ効果など、実際にその心地よさを体験してみてください。こわばった肩や背中を解くと呼吸も大きくなり、姿勢が変わります。ヨガニドゥラ“眠るヨガ”ともいわれます。緊張を解き放ち、深いリラクゼーションを体験できる瞑想法です。普段、眠りの浅い方は眠りの質を高める手助けにもなります。陰ヨガポーズを長く保つことで、身体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に働きかけ、ほぐしていくのが特徴。運動量は少なく、静かに体の内側と向き合うヨガです。¥2000リストラティブヨガ深いリラクゼーションと心地よさに重きをおく、疲労回復のヨガ。ブランケットやボルスターなどプロップを使い無理のない体勢で行います。katsuragi@team-samourai.com。