「1日1食で痩せるって聞いたけど本当に痩せるの?というかなんで痩せるの?」この記事を読んでくれているということは上記のような疑問を持ったんではないでしょうか?1日1食にすれば今よりも食べたいものが食べられなくなる。痩せないならやりたくない。やるなら痩せる理由も知っておきたい。僕も以前こう思いつつ1日1食をはじめました。結果としては1ヶ月で5kg減とダイエットとしては大成功です!その後もしっかり体型維持できてるのでリバウンドもしていません。この記事では「なぜ1日1食で痩せることができるのか?」の理由と後半ではリバウンド対策についても少し書いています。摂取カロリーが減る1日1食生活を始めると当然ながら摂取カロリーは減ります。太り続けている人はレプチンという食欲を抑えるホルモンの働きが弱くなっていくので、どんどん摂取カロリーが増えてしまいます。本来なら代謝も上がってるのでどこかで止まると思いきや食べる量も増えちゃうので、太り続けるんですね。仮に今の時点で4000kcalを毎日摂ってるとしましょう。20代の身長170cm成人男性が体型維持する場合1日に必要な摂取カロリーは2600kcalほどなので、1400kcalオーバーしてますね。1日1食生活を始めると単純に摂取カロリーは3分の1になるので1350kcalほどに抑えることができるんですよ。1日1食を始めるだけで一気にカロリー摂取量を抑えられるので、ダイエットが進みます。ちなみに1食で食べるすぎるんじゃないか?と気になるかもしれませんが問題ないです。1食が普段よりも多くなったとしてもそこまで摂取カロリーは増えません。そのため1日1食生活を始めると痩せることができます。ちなみに1500kcalの食事量はこれぐらいです。ダイエットのモチベーションを保ちやすい1日1食生活をしっかりと始めると一気に変化を感じることができるのでダイエットのモチベーション維持が楽です。1週目:どんどん体重が減って体重計に乗るのが楽しい2週目:「あれ?少し痩せた?」と感じることができるぐらい、見た目に変化が現れます。ダイエットを続けるための最高のモチベーションは痩せることですよね。運動がメインのダイエットをした場合、きつい割にはなかなか見た目に変化が現れなくて挫折してしまったりするので、1日1食ダイエットは序盤で挫折するのを防ぐためにはかなりオススメのダイエット方法です。食欲を抑えやすい1日1食ダイエットでは食欲を抑えるのが簡単です。1日1食が習慣化すると朝食や昼食のタイミングでお腹が空いたという感覚がなくなるんですね。食べないのが当たり前なので。最初の3日ほどは強烈な空腹感に襲われたりしますが、そういう場合は水を大量に飲みましょう。”空腹感”を抑えるだけなら水でも十分なんですね。水ならカロリーは0なので、どれだけ飲んでも1日1食生活に支障はありません。1日1食生活を始めると食事から水分補給できなくなるので、水をたくさん飲むのが大切になってきます。水分不足だと代謝落ちるので痩せにくくなるんですよね。「1日1食してるのになかなか体重が落ちない!」という人は水を飲みましょう。単純なので続けやすい1日1食ってやることがめちゃくちゃ単純なんですよ。