(-_-;そろそろ行こか・・と外を見て完全に腰が引けましためっちゃ降ってる!10分もすると止んだので防寒対策万全でランへ。今日はNIKE&ステラ&adidasのオールグレーの地味ウェアです。タイツの上にウィンドブレーカーパンツを履いて出たのですが、1kmも走ると、やっぱり要らんかった・・・と後悔することに。日差しはありますが、前半はずっと向かい風でした。風が強く、ペースを上げたくてもなかなか上がりませんでした。私はこの先で折り返し、夫はそのまま2時間LSDランへ。川向うから撮ってくれました。距離:9.34kmビルドアップ走の目標ペースは、最初の3kmを6分、中盤の3kmを5分40秒、終盤の3kmを5分で走る予定でしたが、スタートから中盤まではかなりペースが乱れました。帰りは追い風だったので何とか5分ペースで走れたものの、キツかった~(+_+;4時間切りを目指しているのでこれに慣れなくては・・1月の総ラン距離ですが・・108.41km(10日/31日)でした☆2月、3月はもっと走れると思います。体脂肪率:23.3%(▲0.9%)1月のダイエット経過をグラフ化してみました。明日、今夜測った分も追加してUPする予定です。・・*)σヨロシクです。1/30のダイエット晩ごはんプロフィールAuthor:えど奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。(02/25)スパイスを使ってキーマカレー。(02/24)2/20(5km)と2/21(5km)の帰宅ラン。