最終更新日:2018.12.24日頃から眠気と戦い、毎日を生き抜いている方々に朗報です。眠気を覚ますのに、みなさんコーヒーを飲まれると思いますが飲み方次第でその効果が大きく変わるということを知っていたでしょうか?わたしも日頃からコーヒーを飲んでおりますが、カフェインの効果をあまり感じたことがありませんでした。間違った飲み方を繰り返していたようで、逆に悪い作用を引き起こしていたみたいです。毎日、気だるさが取れない、眠気が消えないかたに向けて、今日は脳を覚醒させる正しいコーヒーの飲み方と、実際にそれを試してみて自分が得た効果も合わせて紹介します。コーヒーの正しい飲み方を取り入れて得た効果コーヒーには脳を覚醒させる働きがある仕事や勉強をする時に眠気覚しや集中力を上げる目的でコーヒーを飲まれると思いますそれは、コーヒーに含まれるカフェインが脳の交感神経に作用して、自律神経が覚醒され脳の働きが活発化し、集中力が上がるからなんです。そのコーヒーの効果をきちんと得る為には正しい飲み方をしないと、十分にその効果を得ることができないし、場合によっては逆効果になってしまうこともあるんです。朝1番のコーヒーは慢性的な気だるさを及ぼす原因であり逆効果なんです朝、起きたらまず眠気覚しにコーヒーを飲むかたが多いと思います、わたしもそうでした。仕事までに頭をシャキッとさせたいですし、コーヒーといえば朝1の定番です。その行為は返って頭の働きを鈍くさせている原因になっていたんです。人間の体は朝の6時から9時ぐらいのあいだにに脳を起こすホルモンであるコルチゾールが分泌されています。分泌されている時にカフェインを摂取すると、コルチゾールの分泌を返って阻止してしまい、逆に目覚めるどころか、けだるさが取れないといった逆の効果を引き起こしているかもしれないんです。飲むべき時間はコルチゾールが分泌されていない時間に飲むのが効果的9時〜11時の間と15時〜17時の間だけになります。この時間以外は脳を覚醒させるホルモンであるコルチゾールが分泌されていますのでカフェインは避けたほうが良いでしょう。コーヒーの量は1日3杯、飲みすぎに注意わたしも朝1番や昼過ぎの休憩時や仕事の節目などで気分転換するために、コーヒーを無制限に飲んでいました。朝の気だるさを解消したい、日中の眠気をなんとかしたい、残業で集中力を上げたいこんな時にコーヒーをがぶ飲みしカフェイン効果で脳を一旦リセットして、脳の働きをまた良くするように出来ていると思っていました。実際の疲労やストレスをカフェインは消しているのではなく隠しているだけであり、これが習慣になっているとドンドン体は悪くなっていきます。飲みすぎるとそのホルモンが増えすぎるので、逆に疲れを引き起こす作用に変わってしましますなので、コーヒーの効果を正しく得ようとしたら飲む量にも気を付けないといけません。1日のコーヒーの量はカフェイン400mgまでコーヒーカップ(150ml)4杯ぐらい缶コーヒー(200ml)3~4本ぐらいマグカップ(250ml)3杯ぐらいコーヒー以外の飲み物にもカフェインが含まれているものがたくさんあります。知らず知らずに1日の適正なカフェイン摂取量をオーバーしていることがありますので、1度気にしてみてください。オススメはコーヒー以外の飲み物はお水にすると気にしなくてもよくなりますよウーロン茶(150ml)・・・カフェイン30mg紅茶(150ml)・・・カフェイン30mgコーラ(350ml)・・・カフェイン34mg麦茶・ルイボスティー(150ml)・・・カフェイン0mg栄養ドリンク(100ml)・・・カフェイン50mgコーヒーは寝る7時間前以降は飲まない、残業前にコーヒーは済ましておく残業中のコーヒーや夜に飲むコーヒーもあまり良くありません。いうのもコーヒーの持続覚醒時間に問題があります。人によって差がありますが5時間~8時間と長いために、コーヒーを飲む時間によっては夜の睡眠の妨げになってしまうからなんです。寝る7時間前にはコーヒーを飲まないようにすることを守る、コーヒーを飲むのは夕方の残業開始前までと決めておく。これを守るとその日の睡眠はしっかりとれるようになるので、身体をしっかり休めることができ、次の日も元気よくがんばれるようになります。しても残業中にコーヒーを飲みたいという方はノンカフェインコーヒーをオススメします。コーヒーの正しい飲み方を取り入れて得た効果わたしも日ごろからコーヒーを飲みますが、その飲み方を変えました。毎日の気だるさが解消された1日中頭がボーっとしたり、働きが悪いと感じなくなったりメリハリがついて集中力があがった日中の眠気が軽減された夜ぐっすり眠れるようになって朝の目覚めかたも良くなった思い込みの力も作用してそうですが、改善したと感じることができました。ナイトキャップとは寝る前に少し強めのお酒を一口だけ飲むことをいいますお酒は睡眠導入に役立つこと、1口なら利尿作用を抑えることでしっかりとした睡眠ができるんですまとめ≪コーヒーの覚醒作用を正しく得る飲み方を実践したら本当だった話≫コーヒーへの過度な頼りすぎはよくないことを分かってもらえたでしょうか?カフェインの効果を正しく得る為には、飲む時間と量を適正にして初めて得られるんですまとめるとコーヒーには脳を覚醒させる働きがある朝1番のコーヒーは慢性的な気だるさを及ぼす原因であり逆効果なんですコーヒーの量は1日3杯、飲みすぎに注意コーヒーは寝る7時間前以降は飲まない、残業前にコーヒーは済ましておく毎日体がダル重いと感じる方は試してみてください、効果を実感できると思いますよ。京都の工場で働きながらブログ収益を狙って生きています。1986年生まれ妻子持ち。Web系の仕事は未経験で素人な私ですが、ネットと本の知識だけで資産ブログを作ることができるのか?挑戦中です。ブログ開始から1年が経ちましたが、月間pVは3000pVいかず、トータル3300円と苦戦中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。覚醒,目覚めのコーヒーは効果が無い?実はあまり知られていないコーヒーの正しい飲み方2018.07.21ごちゃごちゃ頭をクリーンに解消する7つの方法を教えます。WordPress.。