1好きな本を普通に、10分読む。背筋をのばして正しい姿勢。2腕をのばし、見えるぎりぎりの遠さで、5分間本を読み、目を閉じて5分リラックス。3見えるぎりぎりの近さてま5分間本を読み、その後近くに素早く目を走らせる。4目のマッサージをする。親指と人差し指で目のまわりのツボを軽くもみほぐす。トレーニングエクササイズ1スプーンの先にランドル輪をコピーしたものをはりつけたものを準備する真正面ににスプーンをおき、ランドル輪の字を見ながら少しずつ遠ざける。これを数回っ繰り返す。生活習慣を見直す1正しい姿勢。左右の肩の高さ、背骨(猫背)2適切な照明を使っているか。理想は部屋を明るく手元(右利きなら左横ななめ前上から光を当てる)をさらに明るく。影の中で文字を読ませない。3夜更かしはさせない。4笑いが少なくなってきていないか。目に良い食事と栄養ビタミンA,B1、B2,C(ベリー系、柑橘系)アントシアン(ブルーベリー、赤紫蘇、ブドウ)βカロチンは体内に取り入れるとビタミンA(緑黄色野菜ブロッコリー、ニンジン、ホウレン草、かぼしゃ、モロヘイヤ、春菊、小松菜、ウナギのかば焼き、豚レバー(ビタミンB2も))ビタミンB1(豚肉、枝豆、そば、玄米、にんにく)5よくかんで食べる。朝2時間早く起きれば人生が変わる!不思議なほど思い通りにいく人の時間術6つのポイント「全身の疲れ」がスッキリ取れる本から実践テクニックを紹介!あなたの悩みを解決する「考えない練習」グチ言う前に動くの。bukupeブクペは、読んだ本の魅力を伝えたり、次に読みたい本を探せるソーシャルリーディングサービスです。著者様へ出版社様へ書店様へヘルプサービス献本システムビーカイブお知らせTwitterFacebookRSS。