[健康]花粉症の季節が来ると辛い症状が出て憂鬱になるあなた!その気持ちわかります!私も花粉症の季節になると鼻水や目の痒みの辛い症状が出てきて憂鬱になります。本当に花粉症ってイヤですよね!そんな花粉症ですが日常生活の改善で辛い症状を軽減する方法があるのです。そこで、今回の記事では手軽に日常的にできる対策を選んでみました。症状を軽くして花粉の時期を乗り越えてください。自律神経を整え抵抗力をつける自律神経が整っていてバランスが取れていると免疫系が正常に保たれます。この状態ですと花粉などのアレルゲンが多少入ってきても花粉症などのアレルギー反応が起こりにくくなります。自律神経を整える方法の1つに入浴法があります。この方法は温冷交互浴という入浴法で手軽に自律神経を整えることができます。初めに40度ぐらいの湯船にしばらく浸かります。程よく全身が温まったら冷水のシャワーを軽く浴びます。湯船に数分浸かり再び冷水シャワーを浴びます。この動作を3~4回繰り返します。睡眠を十分に取り疲れをためない睡眠不足になると疲れが蓄積され副交感神経の緊張を高め、交感神経を抑圧することによりヒスタミンが放出されやすくなります。このことにより花粉症の症状が出やすくなります。適度な運動で血流アップ適度な運動は、血液の流れが良くなり全身に酸素と栄養が行き渡ります。血行が良くなり免疫力も高くなります。気をつけたい食事は?花粉症の症状は摂る食事によってかなり違ってきます。食事で気をつけることは辛い食べ物やアルコールを控えることです。刺激が強いと鼻詰まりを酷くしてしまいます。砂糖や油も症状を悪化させるので控えましょう!さらに肉は、腸内細菌のバランスを悪化させ、粘膜の炎症を悪化させる飽和脂肪酸が多いので控えたほうがいい食材です。花粉症の症状を軽減する食品まずは、代表食品の1つに乳酸菌が含まれる食品が挙げられます。この乳酸菌は、素晴らしい働きを腸内でしてくれるのです。それは、腸内の細菌バランスを改善してくれて体の免疫力を高めてくれるのです。これがアレルギーを抑えてくれると言われているのですね!食材としてはヨーグルトや味噌、納豆、そしてぬか漬けなどです。ポリフェノールを含む大豆製品にはヒスタミンなどの化学物質が放出されるのを抑え、花粉症の症状を軽減する効果があります。飲み物では甜茶やルイボス茶などがアレルギーに対して効果があると言われています。●ローズヒップ●ルイボス茶これらの食品を積極的に日常の食事に取り入れて少しでも花粉症の症状が軽減できるようにしましょう!まとめいかがでしたでしょうか?あなたに合ったできそうな方法はありましたか?とにかくできることから始めましょう!花粉症の辛い症状が少しでも軽減できればいいですね!最後までお読みいただきましてありがとうございました。風邪にはこの食べ物が効く!魔法のレシピで簡単に美味しく治そうコメントを残す返信をキャンセルする。新しい投稿をメールで受け取るサブコンテンツサイドバーおすすめ動画(BGMとして聴きながらゆっくりサイトをご覧いただくことができます。Reserved.このページの先頭へ。