そんな人は「睡眠アプリ」を使え。スマートフォン用の表示で見るそう言われればそうかも。日常での気づきや「おもしろい!」と思ったこと、断捨離やお金のことなども。HOMEABOUTTIPSSTUDYDESIGNCONTACT【スポンサーリンク】2018-01-23すっきり起きれない・・・。そんな人は「睡眠アプリ」を使え。clock」で睡眠データを取ってます。ここ最近は低下気味ですが、わたしの快眠度の平均は78%。世界最高のオランダの77%を上回ってます!夕方から「いかによい睡眠を取るか」を考え、行動している成果が出ていますヽ(^。^)ノこのアプリで記録を取り続けるとおもしろいことがわかります。自分ではわからなかったけど、ひどく眠りが浅かった日の記録はこんなです。快眠度がなんと「55%」しかありません。睡眠時間自体はそんなに短くないのに・・・これ、なんでこんなに低かったかというと、前日の夕方にコーヒーを飲んでしまったからなんです。́・ω・`)「カフェイン過敏症」ほどではないけれど、インスタントコーヒーを3杯飲むと睡眠に影響してしまうのは感じてまして、午後2時以降(就寝の8時間前)は飲まないルールにしてます。夕方にカプチーノを飲んだ日は「今日はまだ2杯目だからいいか」と思ったからなんだけど、やはり飲む時間も影響している様子。「快眠度55%」と低かった日の朝、起きた時はそんなに眠気があったわけではなかったです。「これくらい低くてもそんなに活動に影響はしないのかな」と思ったんですが、低炭水化物の昼食だったにもかかわらず(炭水化物比率が多いと眠くなります)、その後から夕方にかけてだるくなってきました。パフォーマンスが落ち、頭が回らない・・・。睡眠不足(快眠度)がやっぱり影響してる!1か月睡眠データを取ってみて、私の場合は快眠度が「70%」を切ると、よいパフォーマンスが1日保てないことがわかりました。・コーヒーを飲み過ぎた(たとえ1杯でもドリップコーヒーは効きます・・・)、またはコーヒーを遅い時間に飲んだ・就寝時間が30分ずれ込んだことがわかります。いう日の翌日は根気が続かなかったり、集中力が今一歩。「今日はなんかダメだ・・・」ってなります。いうわけで、コーヒーの量と飲む時間、就寝時間をこれまでよりしっかり守ろうと思えたのでした。それにしても今のスマホアプリってすごいですねえ。お試し期間だけ使おうと思ってましたが、あまりにもよくできたアプリであることと、年額3,000円のが70%offの900円で申し込めますよという通知が来たので思わずポチっちゃいました。Coffee」(おかわり)は150円。1日2杯カフェでコーヒーを飲むならスタバは...ケチすぎてカフェにほとんど入ることがないので知らなかったん...2018-01-19「バリスタi」が快適!個人事業主が自宅で「ネスカフェアンバサダー」になってみた。「ネスカフェアンバサダー~♪」になりました。これ、会社しか...2017-12-26iPhoneに「鉄板アプリ」をインストール。cycle(スリープサイクル)」はおすすめ...スマホにアプリを入れています。コントロールできるものが増えるほど、幸せになれる。お金だけでなく、時間や健康管理がコントロールできるようにな...2017-09-25カフェイン中毒はあなどれない。日)管理人:モカミニマリストを目指してる40代、一児の母。セミリタイア者(ただの専業主婦ともいう)。嫌いな言葉は「働く」、好きな言葉は「休む」「ゆっくりする」。「他人に優しく、自分にもっと優しく」をモットーに生息中です。読者になる@mocha131010をフォローtwitterでつぶやき中。月別アーカイブ検索ランキング参加中googleアドセンスについて当ブログは広告サービスGoogleアドセンスを利用しています。広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた広告を表示するためにCookie(クッキー)を使用することがあります。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。