撃沈というのか、もはや今の実力はこんなものと現実直視。松江城マラソンTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-11-19超回復を体感!前回のエントリーではオーバーリーチで心拍が上がりVo2MAXも低下ということを書いた。santafe666.hatenablog.comその翌朝起きたらやけにすっきりしていた。翌々朝起きたら少し走ってみたくなった。雨上がりで湿度もあって走りやすくて気持ち良い。前回のランで感じた苦しみは全くなかった。速いペースで走ってはないが心拍も上がってない。Vo2MAXも復活!57→59。トレーニングステータスには「ピーキング」と出ている。理想的なレースコンディションです!最近トレーニング負荷を減らしたことで身体が回復し以前のトレーニング分が完全に補われています。ピーク状態は短い間しか維持できないので、先を読むようにしましょう。やった!しかし「ピーク状態は短い間しか維持できない」とのこと。次のレースまで12日間。今回は超オーバーリーチから超回復まで9日間だった。9日間が超回復までの期間と考えると今週の金曜日が12/1のレースに向けてのポイント練習日にするのがよさそうだ。23:45超回復を体感!Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2019-11-17オーバーリーチその後オーバーオーバーリーチで終わった先週の日曜日11/10のトレランのレースのダメージが大きく月~金の5日間完全OFF。肉体のダメージに加え仕事の忙しさと気候の変わり目も被さり発熱したり頭痛がしたりで体調が悪い。そんな状態の中昨日土曜日は気候が良かったので疲労抜きジョグへ。走り出しから体が鉛のように重いし呼吸も上がってくる。平均6分/kmで12kmを走ったのがまるでインターバルやBUをしたような心拍ゾーン。昔からこういうことはあったのかもしれないが心拍計測してなかったので体に負担がかかっていたのを可視化できてなかった。トレーニングステータスもオーバーリーチから脱せてない。昨日に続き今日も天気が良かったのでジョグへ。ペースも昨日よりだいぶあげれた。平均5’11/kmで12kmで昨日と同じコース。レッドゾーンは減ったがゾーン4が多い。前は追い込んでも心拍が上がらないことが悩みだったが今度は追い込んでないのに上がり過ぎる悩み。思うようにいきませぬ。VO2MAXが1か月で61→57に低下したのが気になる。前より真面目に練習したら裏目に出てる?(*_*)このVo2MAXはどう解釈すればいいだろうか。横浜、いびがわ、いわい将門の裏でこっそりと開催されているトレイルレースに。すごいマイナー感w結果どん。タイムは2時間台と狙ったが届かず。この3年間で13分遅くなった。加齢なのか、練習不足なのか。暑くも寒くもなく快晴でベストコンディション。ペットボトルに水を入れて持って行ったが邪魔で最初のエイドで捨てた。(25kmでエイド6か所なので不要)先週の3連休の練習からずっとガーミンがオーバーリーチになっていた。確かに疲れが抜けきらず脚に力が入らない。下りは脚に力入れないと転ぶのであまり走れない。そんな中でも25kmという距離は楽しめるちょうどよい距離。紅葉しているともっと楽しめたけど温暖化で紅葉シーズンが遅れている。レースのあとはオーバーオーバーリーチに。次の12月1日の松江城フルはしっかりテイパリングをやらねば。今日から野辺山ウルトラマラソンのエントリーが開始。昨年4年連続4回目のDNFを記録している大会だ。出たい、出たくない出たくない、出たい、、、???悩む。今回で7回目の参加で4回連続リタイヤと負け越しになった。目標の「あわよくばベスト更新、サブ10」からは遠すぎる結果。心折れそうなところであるが来年も出ることを決めた。悩んだが既に昨年のレース後に結論は決定されていた。「記憶にございません」と言えない。議事録とかメモは大事だなと変に感心。ダイナミックスポッド紛失3連休は3日間で71.6km走ることができた。盛マラで距離足りてないと感じてここ最近ではまぁまぁ頑張ってみた。4本のBU@織田フィールド練習会4'20-4'10-4'00-3'50最後の3'50は力不足でついていけず。ついていけないのは想定内。無理せず少しずつレベルアップしていくしかない。ガーミンのダイナミックスポッドを紛失(*_*)こちらはもちろん想定外。新しいのを買うか迷う。バランス」「上下動比」がそんなに活用できてないので不要な気もする。4'46/km昨日のBUのダメージが意外に少なく気持ちよく走れた。11/4(月)赤坂御所5周含む30km走。