頭も筋肉も使って、各パーツに効く〜〜〜!というレッスン。作り方はとっても簡単。1.牛乳1パックを準備。(500mlか1000ml)2.菌をパックに投入し、即パックを閉じて(なるべく空気中の他の菌が入らないように)3.全体を回してまぜる。4.保温機をつけて(これが必要になります〜)24時間放置。完成!私は大腸が特に弱い体質で、(家系的にも大腸が危ない...汗)1週間近く便秘をしてしまうこともしばしば...。腸にガスがたまって、病院送りになることもあるほどなので、母が心配して送ってくれました!私も、このケフィアヨーグルトは酸味がないので、お砂糖なども要らずそのまま食べれるので重宝。お気に入りは眼にもいいブルーベリーと一緒に食べるのが好きです。運動:今日はyukie先生の入門振付に参加させていただきました!(60分)あとは、寝る前に30分間ストレッチして寝ました。気づいたら朝の4時でした...(汗)本日の感想:スタートから4日目。昨日のワイン&チョコパフェの影響でしょうか前日より0.1kg増です。本日の感想:スタートから3日目。今日はアーランジュの生徒さんとベリーダンスの発表会を観に行ってきました☆いやはや、誘惑には弱いですね〜〜〜楽しい歓談ご飯タイムでは、一応意識して、全体を少量に押さえたつもり...です。本日の感想:スタートから2週間!早くも2kg減!幸先が良い〜!ただ今日は全体的に食べた量が多かったので、アーランジュのレッスンに参加したあと家まで1駅分歩いてカロリーを消費。yukie先生の超入門は新しい振付けがとても可愛い♪ので、ノリノリで踊っていると汗をじわ〜っとかけたかも。家につくとお腹がすいて夜ごはんを多めに食べてしまった。お風呂上がりのココアも余計だったかな...反省。・昨日余った玉ねぎを半玉とウインナーを投入☆エクストラバージンオリーブオイルのオレイン酸で便秘予防も。×間食×この日は、ご飯はパスタだけ...でした(汗)後は、友人が来ていたのでワサビーフ...を10枚ほど昨日の残りのドロップクッキーの残骸を少々...食べました。お菓子を食べてしまったので、ご飯は調整...ということにしました。運動:腹筋・背筋を無性にやりたくなったので各50回ずつやりました。・中華風春雨スープはわかめと木耳をたっぷり入れて、ミネラルを摂取(意外とカルシウムやビタミン要素も多く含まれてます!)・おからと鶏挽肉(6:4)でヘルシーに。運動:今日は特に運動はなしです。食事を作る時や、洗い物、洗濯物を干す時などに、姿勢などを引き締めてなるべく腹筋に意識して力をいれました!本日の感想:ダイエット初日0.3キロ減まずは、ゆっくりスタートです。無理はしないように、綺麗に痩せられるように頑張ります!食事はなるべく自炊、後は家事など細々と動くことを心がけた1日です。初心者向け体験レッスンは1000円!☆体が固くても大丈夫!ダンスや運動の経験がなくてもOK!女性ならどなたでもご参加頂けます。徒歩6分)【持ちもの】Tシャツやキャミソールにジャージやヨガパンツなど、ボディラインがわかりやすく、運動しやすい服装。裸足で行ないますので靴は不要です。お水など水分(スタジオでの販売もございます。大森ははじまったばかりのスタジオなので周りも初心者の方ばかり!リラックスして受講頂けます。ベリーダンス教室の詳細を見る。