プロテインの種類を解説!ホエイvsソイ。食事プロテインの種類を解説!ホエイvsソイ。体づくりには欠かせないプロテイン。そんなプロテインにはいくつかの種類が存在し、様々な種類があります。「なかなか思ったように筋肉が付かない」このような方々に向けて、プロテインの種類を解説し、それぞれの特徴をご紹介していきたいと思います。様々なプロテインの特徴を把握することによって、自分の目的にあった効果を見込めることが出来ます。プロテインの種類によっては適切な摂取タイミングなどもありますので、それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。筋肉作りには欠かすことのできないタンパク質。そんなタンパク質を手軽に摂取できるプロテインは、大きく分けて以下の2つに分けられます。今回はこの主な2種類に絞ってご紹介していきたいと思います。それぞれどのような特徴があるのでしょうか?それぞれ見ていきましょう!ホエイプロテインの特徴は?こちらのホエイプロテインは牛乳を主原料としています。ホエイプロテインは、ヨーグルトの上澄みにできる液体とほぼ同じ成分でできており、この液体のことをホエイ(乳清)といいます。低カロリーで栄養満点、尚且つ吸収が早いといったことがいえるでしょう。筋肉修復効果に大きな期待がもてます。運動や筋トレ直後のタンパク質補給には最適なホエイプロテインとなっています。筋肉を効率よく付けたい方や体を大きくしたいという方には、特におすすめの種類です。様々な研究結果から私たちの体にとってとても重要なタンパク質のひとつとして取り上げられるようになりました。一般家庭などの幅広い人々から愛用されるようになっています。ホエイプロテインには、バニラやココア、ストロベリー味など様々なものがあり、とても淡白で飲みやすいのも特徴のひとつです。このホエイプロテインは他のプロテインと比べてとても栄養価が高く吸収が早い為、価格は少々割高となっています。吸収が早いといわれることから「運動直後」が一番のおすすめとなっています。運動直後30分間はゴールデンタイムとも呼ばれていますので、ぜひこのタイミングでホエイプロテインを摂取してみてください。就寝前や朝食時などのタンパク質補給に摂取するのもおすすめです。ソイプロテインの特徴は?次に大豆を主原料としているソイプロテイン。ソイプロテインは、大豆のタンパク質部分だけを粉末にして作られています。効率よく植物性タンパク質を摂取することができるプロテインとなっています。主な特徴としましては、摂取してからの吸収スピードが比較的ゆっくりしているということです。実際には、摂取してから5-6時間程度で消化されるため、とても腹持ちがよく、ダイエットには最適なプロテインといえるでしょう。脂肪を効率よく落としながらの筋力アップが望めます。他のプロテインと比べると価格が安めに設定されているのもひとつの特徴です。飲みにくく違和感を覚えることがあるかもしれません。自分に合った飲みやすい商品を見つけてみてくださいね。・ソイプロテインのおすすめ摂取タイミング実際のソイプロテインの摂取タイミングは、ゆっくりとした吸収なので就寝前に飲むのが一番のおすすめとなっています。朝食時のタンパク質補給としても最適です。吸収も早いために運動後や筋トレ後の摂取が最適でした。吸収に時間がかかるために就寝前の摂取が最適でしたね。結果的には、より筋肉を付けたい方なら「ホエイプロテイン」ダイエットや女性らしい体を手に入れたい方なら「ソイプロテイン」このような選び方が最適といえますね。更なる肉体改造も行うことが出来るでしょう。効率よく体を鍛え上げてみてくださいね。忘年会が多いこの時期に・・・。【食事を変えて睡眠の質をアップ!】4つの食事ポイントと8つのオススメ食材を紹介。仕事の合間の間食ならこれ。次の投稿くびれを作りたい女子必見!下半身エクササイズ5選。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。