家事スポンサーリンクいつも持ち歩いている「なんでもノート」で習慣、ルーティンのチェックをしています。「『箇条書き手帳』でうまくいく」という本で、「ハビットトラッカー」「習慣トラッカー」というものを知りました。これは、習慣やルーティンにしたいことをリストにし、できているかチェックするもの。それを実行してみようと思い、ノートに書いて作ってみました。細かく作るのは苦手なので、ささっと作りました。簡単過ぎてすみません。ネットで見てもらうとわかりますが、他の方は、もっと細かく素敵なハビットトラッカーを作っていらっしゃいます。上が日付で、左の「ねる前スマホやめる」「弁当」...と書いてあるのが、習慣にしたいことや、毎日のルーティン家事。「◯△×」でできたかできてないかチェックしています。簡単なのは絵心が無いからだけではなく、わけがあります。思い立ったらすぐノートに書けることと、できたかどうかすぐわかること。習慣が重荷にならないようシンプルであること。「ハビットトラッカー」やりたいな、作らなきゃ!と1ページ用意して表を作ろうかな〜と思っていましたが、思いついたらすぐ書けるのがこのノートの良いところで、タスクや考えごとを書いているすぐ下に書いてみました。この習慣もやってみようかな、といった「お試し」の習慣や、今週だけ特にこれをやりたいという習慣などを入れたりするので、リストの日付は1週間くらい。この次の週のチェックリストは、このような感じになっています。いった習慣を追加で書きました。「家ランチ」「家コーヒー」という項目も追加してます。気分によって習慣を追加したり削除したりします。習慣を振り返る習慣の説明をちょこっとします。文字通り、寝る前にスマホを触るのをやめようということなんですが(寝る前にスマホをしなかったら次の日に「◯」を書くようにしました)、毎日×が続く週もあります。寝る前スマホ」はできるだけやめたいんですが、なかなか習慣にならず。「◯」になった日は、朝もすっきりしているので、これから習慣にしたい。ここに書くほどのことでもなくできているんですが、「◯」がつくものがリストに入っていると嬉しいので、入れています。「弁当」は夫のお弁当。自分のお弁当も作れたらもっといいんだけど...。過去、記事にもしましたが、私の「ためたくない家事」です。この4つができると、気分良く毎日を送れます。画像を見ると、2日にいっぺんになったり、けっこうさぼったりもしてますね...。そうじ」の一環に組み込んでいたんですが、「全体そうじ」の時間がかかりすぎたりして、この3箇所は、後回しになったりできなかったりする日もあるので、できた日はチェックするようにしました。「Blog」は積極的に更新したいのですができない日もあるので、できた日は特別に「◯」。出かけたら外でランチしてしまうときもあります。いいんですが、連続してしまうときもあるので、できればこの週は家にあるものでランチにしよう、と思い、「家ランチ」という項目を作ってみました。「家コーヒー」も同じく。カフェなどに寄りたくなってしまうので、今週は控えようと思い、家でのお茶を楽しむことにしました。習慣は楽しく取り入れたい習慣やできた家事を目にみえる形でチェックして、「◯」がつくと大人になってもうれしいもの。いつもの家事よりもっとがんばれたときなど(例えば、晩ごはんをつくるついでに作り置きも作れたとか、アイロンをYシャツ以外にもかけたとか)は「◎」にしたり、いつもの半分だけどがんばってできたときは「△」をつけたり、小学生の通知表気分でやっています。一日を振り返るとき、「◯」がたくさんついた日は、とても充実していたなーと満たされた気持ちになります。この習慣チェックリスト、今は、「寝る前のスマホやめる」とか、ためたくない家事の項目が並んでいますが、これらが習慣になり当たり前になったら、他の良い習慣も少しずつプラスしていきたいなあと思います。お読み頂きありがとうございました。16:01◯(まる)がつくと嬉しい、習慣のチェックTweet関連記事2018-09-02忙しい毎日のタスク管理ようやく夏休みが終わり新学期が始まり一週間。娘、留守番頑張...2018-04-08ためこむと時間がかかる家の中のいろいろなものをためこんでいます。掃除、洗濯もの、...2017-11-06贅沢なひとり時間を楽しんだ今日は、贅沢な時間を楽しんできました。ひとり、映画を観に行...2017-10-28【やめたい習慣】寝る前のスマホ、やめよう。わたしの今、やめたい習慣ナンバー1は、「寝る前のスマホ操作」...2017-10-16苦手な家事も、楽しくやりたい。悲しいことにわたしは家事が苦手です。お気に入りのノートを探そう。はてなブログPro30代後半主婦です。夫と娘(小学2年生)の3人家族。詳しくはこちらをご覧ください。(2)検索リンクヘルプはてなブログお知らせスポンサーリンクはてなブログをはじめよう!misan06さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。