本当に健康になってるの?健康(栄養や睡眠など)Tweet健康になって、脳が最高のパフォーマンスを出せる状態にする。「科学の力で、能力を最大化する」には健康は切っても切れない関係です。PEAKを生きるブログでで健康の話題が多いのは、能力を向上するためには体が大切であると考えてるからです。健康の話題をたくさん紹介してますが、「実際どうなの?やってるの?」を紹介していきたいと思います健康になっているか?運動について瞑想について睡眠について食事についてまずはなにからはじめたらいいの?健康になっているか?今年入ってから風邪は引いてないです。体調が悪くなったという感じはほとんどなかったですね。「疲れたなぁ〜」ぐらいなもんです。脳のパフォーマンスも良くなってるように感じます。読書のスピードと理解度がバロメーターだったりするんですが、じわじわ向上している実感があります。運動について「運動するぞ!」って思ってるんですが、週1のHIIT以外はそれほど出来てません。有酸素運動を増やしたいなぁと思ってます。「歩くより走ったほうが早くない?」と思ったタイミングがありまして笑。元気なときは、通勤中に小走りしてますけどね。暑くなると汗かくので、代替手段が必要そうです暖かくなってきたので、水泳を再開しようかと考えています。瞑想について瞑想はついに200日連続を達成をしています。瞑想ガジェットのMUSEを使って計測してますね。1日20分を目安に瞑想しています。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る睡眠について睡眠の質は少し改善しました。夜ご飯を減らしたマグネシウムを摂取するようになったが原因かなと思います。「起きたくないなぁ」とベットの中にいることも多いので、改善の余地ありです。いえば「夢を見るぞ!」と言ってましたが、途中で飽きちゃってやってなかったので、今日から再開します食事について朝ごはん中心の、ほぼ1日1食生活にしています。朝にガッツリと食べて、昼や夜はほとんど食べないという生活です。この「ほぼ」なんですが、1日1食はなかなかツライので、お腹が空くと少量食べています笑。昼はほぼ0.5食分ぐらい食べているので実質1日1.5食ぐらいですね。夜は炭水化物であるご飯を食べたり、フルーツを食べたりしてます。それでもほぼ昼と夜を食べなくなったので、外食がガツンと減りました。夜ご飯は、娯楽として楽しんでるので、飲み会とかでは普通に食べます。飲みのお誘いはお気軽に〜。そこまで制限しちゃうと、娯楽がなくなっちゃいますからね。なにからはじめたらいいの?「どうしたら健康になれますか?」と質問されることも多くなりました。人によって目的は様々で風を引きたくないダイエット睡眠の質を上げたいなどなどです。健康法は体質が人によって違うので、一概にはアドバイス出来ないのが心苦しいところです。生活態度を改めるだけでも改善していくことは多々あります。全体的に効果があるのは、やはり炎症を抑えることなんじゃないでしょうか「本気でやりたい!」という人にはコンサルティング的な情報提供もやりたいなと思ってます。会社に導入してもらって、社員のパフォーマンスアップとか良いと思うんですよね。ご興味ありましたら、お気軽にご連絡いただければと思います。本当に健康になってるの?Tweetブログ「PEAKを生きる」の読者になりませんか?読者数が増えれば増えるほど、質の高い情報をお届けできるように頑張ります。ブログを読んで一緒に、能力を向上させませんか?Twitterでしか得られない情報も、つぶやいています!最新情報をお届けします!質問もお気軽にどうぞ。はてなブログPro趣味は能力・健康に関する情報収集と実践。科学によるエビデンスを重視する、実践も積極的に行う。本を年間300冊読む。