link今やパソコンは仕事に欠かせないツールになっています。1日中パソコンに向かって仕事している人もいますよね。スマートホンも普及しています。仕事場ではパソコンに向き合って通勤中や家ではスマートフォンを見てるような状態が続いている人もいるかもしれません。毎日がパソコンやスマートフォンを見続けている状態になっている目を休める暇がありません。日本人は、世界的に見てもダントツで目が悪いそうです。なんと、人口の4割ぐらいはメガネやコンタクトレンズが必要な近視になっていると言われています。パソコンやスマートフォンが普及して視力が悪くない人でも目のトラブルを抱えています。ある目のトラブルはドライアイです。聞いたことある人もいるのではないでしょうか?ドライアイの症状は目が乾燥してきます。これは目を酷使しすると出てくる症状です。ドライアイになる主な原因はパソコンやスマートフォンを長い時間凝視をしているとまばたきの回数が減ります。まばたきの回数が減ると空気に触れている時間が長くなるため乾燥しやすくなります。読書でもまばたきの回数は減りますがパソコンやスマートフォンはそれ以上にまばたきの回数は減ります。ドライアイは症状が重くなると治りにくくなるので早めの対処が必要です。ドライアイの対処法を紹介します。ドライアイになっていないかチェックする方法ドライアイは、目の表面を覆っている涙液が少なくなることで、目が乾燥してしまう症状のことです。目の乾燥以外にも色々な症状があります。ドライアイの主な症状を紹介します。目が乾いてしまう目がショボショボする目が充血する目が痛いまぶたが重い目が疲れてしまう目が痙攣する目がかゆい朝起きたら大量の目ヤニが付いている光がまぶしく感じるゴロゴロと異物感がするモノがかすんで見える上記の症状に当てはまるようであれば要注意です。ドライアイかどうか判断する簡単な方法は10秒以上目を開けていられるかどうかです。10秒以上開けていられない場合は目が乾燥気味にでドライアイの可能性が高いです。自分自身の症状を確認して早めに治すようにしましょう。ドライアイは目を傷つけやすくしますドライアイになる原因は涙が減り目が乾燥するからです。涙には目の表面を覆って乾燥や傷を防ぐ、目に栄養を補給する、目に入った雑菌やゴミを洗い出す、涙は目を守る重要な役割を果たしているのです。ドライアイになる原因ドライアイは目が乾燥して起こります。目を乾燥させるのパソコンやスマートフォンの使いすぎが原因です。実はパソコンやスマートフォンの使いすぎの他にも様々な原因があります。目薬の使い過ぎエアコンを使いすぎて部屋が乾燥しているエアコンを使いすぎると部屋の中が乾燥してしまいます。乾燥した部屋の中にずっといると目の乾燥してくるのです。冬場で暖房をつけるときは特に注意したいですね。ストレスが溜まるストレスが溜まると交感神経が活発な状態が続きます。すると涙が分泌されにくくなり目の潤いがなくなります。ストレスが溜まりっていると目が乾きやすい状態になります。コンタクトレンズの長時間使用コンタクトレンズを使用してる人も多いかと思います。コンタクトレンズは、涙の上に浮かんだ状態で装着されています。長時間付けたままにしていると、目が疲れてしまって涙の量が減ってしまうわけです。気をつけたいのはソフトレンズです。レンズが涙を吸収して蒸発させてしまいます。使い捨てレンズを使用している人は気を付けなくてはいけません。目薬の使いすぎ目を潤すために使う目薬は意外にも使いすぎるとドライアイを進行させてしまいます。目が乾くと目薬の回数が増えますが、それが逆効果なります。目薬を選ぶ時には、ドライアイ用を選択しなくてはいけません。目を休めるパソコンやスマートフォンなどで目を酷使している人は、定期的に休憩を取るようにしましょう。何時間も連続してディスプレイを見続けていると、まばたきの回数が極端に減りドライアイがひどくなります。目を休めるときはパソコンを使わない作業に切り替える、数分だけでも目を閉じる、ぼんやり遠くを見るなどして目を休めているときはパソコンやスマートフォンの画面を見ないようにしましょう。まばたきの回数を増やすまばたきの回数が減るとドライアイになってしまいます。意識的にまばたきを増やすようにしましょう。することでドライアイを改善することができます。簡単にできるまばたきストレッチを紹介します。1分で出来る簡単ストレッチです。顔や目の筋肉に無理に力を入れないように、行ってください。リラックスして、正面を見ます。1秒間に1回のスピードで、20秒間まばたきを続けます。1秒間に2回のスピードで、20秒間まばたきを続けます。1秒間に3回のスピードで、20秒間まばたきを続けます。1日のうち、どのタイミングでやっても構いません。力を入れすぎると、逆に疲れてしまうので注意しましょう。目の周りを温める蒸しタオルを目に当てて温めると目の周りの血行を促進することが可能です。すると、涙の油分が出やすくなって、目の保湿効果を高められます。水で絞ったタオルを電子レンジで10秒ほど温めれば、簡単に蒸しタオルを作ることができますよ。オフィスなどで蒸しタオルを作れない場合もあるかと思いますがそのようなときは蒸しタオルの代わりに暖かい缶コーヒーなどを目に当てると良いでしょう。部屋を加湿するエアコンを使いすぎると部屋が乾燥してドライアイになりやすくなりますので加湿をしましょう。部屋の湿度の目安としては、60%前後になることが望ましいです。一定に保つようにしてください。冬場は乾燥して湿度が30%以下になることもあります。加湿器を使用して湿度を保ってください。夏場は湿度が高いですが、エアコンの風が当たると乾燥してしまいます。風にはあたらにようにしましょう。保湿メガネを利用する長時間パソコンやスマートフォンを使用している人にオススメです。目を乾燥から守ってくるメガネです。まとめドライアイは目が乾くことで症状が出てきます。目が乾いてしまうと乾燥以外の症状も出てきます。ドライアイは症状が重くなると治りにくくなるので早めの対処が必要です。1日中パソコンで仕事をしていたりスマートフォンを長時間使用する人は適度休憩を入れながらドライアイから目を守る方法を試して見てください。心が折れてからでは遅い。住み始めてから1ヶ月ほどが経過しました。寝起きが悪いとなかなか起きれないですよね。寝ようと5分だけのつもりが目が覚めて目覚まし時...心が折れてからでは遅い。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。毎日、終電で帰るのは当たり前。あなたはプロ、つまりプロフェッショナルとして仕事をできていますか?さまざまな場所...無料のイラストならここを探そう。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。全ての人にとって、1日は24時間。仕事に追われ、会社から帰宅した頃には、もはや何もする...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。つるみの法則というものをご存知でしょうか。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。仕事がなかなか手につかない。やらなければいけないのはわかっているけど、どうにも手が動かない。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。コミュニケーションがうまく取れないと職場で孤立してしまいます。やらなければいけない仕事があるのに、どうしても仕事に手がつかない、やる気が出ない、そんな時ってありますよね。自分に自信がある人は決断が早く、失敗を怖れずどんどん前に突き進んでいきますんで、その結果、...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。晴れている日の朝の散歩、すごく気持ちいいですよね。今回は忙しい人でも簡単にできる体調管理の方法を紹介していきます。道路交通法が改正されて、自転車での傘さし運転の取り締まりが強化されました。そんなわけでもないですよね。最近では腕時計を持たない人も増えてきました。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。