生活習慣を改善するための家庭でのルールや取り組み。土屋のメモ生活リズムカードで生活が良くなるケースがある。共働きなので時間がずれるが、朝はしっかりと起きるようにしています。ゲーム禁止、就寝時間21時。ゲームは勉強、食事が終わってから。<脳と睡眠の関係>1)睡眠は脳と体を休ませ、疲れをとる。...私達の脳は大量のエネルギーを必要とするうえに疲れやすい。脳の働きを維持するために十分な休養が必要です。2)脳は休んでいるだけじゃない実は睡眠中も脳は働いています。その日にあったこと、勉強したことや考えたこと、覚えたことなどたくさんの情報を整理し、記憶を定着させています。規則正しい睡眠で記憶がしっかりと整理され、翌朝には脳はリフレッシュした状態で目覚めるのです。3)成長ホルモンは睡眠前半の深い眠りのときにたくさん分泌されます。~成長ホルモンの働き~成長期の骨を伸ばし、筋肉を増やす。傷ついた細胞を修復する。新陳代謝や疲労をうながす。JMAM最後に学校医からの一言の時間帯で、学校薬剤師として「プール水の品質管理」「安全について」をお話させて頂きました。余談ですが、隣に座っていた学校歯科医のA先生は中学校のときの同級生でした。今は市内で立派に開業されています。小児科医は、E先生でした。今回は「脳と睡眠の関係」などとても役立つと思いますので、特別にご紹介させて頂きました。23時までにはしっかり眠りましょう!と自分に言い聞かせています。ツイッターまとめ最近ツイッターで役立つこと呟くようにしています。溜ま...2016-08-31台風10号が近づく中の「しびれ」の漢方相談でした。NPO不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー。東北で初めて国際中医師の資格もとりました。お客様と心の共有ができる温かい漢方相談が理想です。ふだんはツイッターで呟いていますのでぜひフォローくださいね。ミッチーチェンさんがやって来た!暖冬の尾花沢市でランチの帰りにスワンシュークリームを発見しました!コロナウイルス感染症対策について中医師の先生に聞いてみました。NPO不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー。東北で初めて国際中医師の資格もとりました。読者になる@tutiyakをフォロースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。