糖質摂取を10%減らしたほうがいいという研究結果2019年8月26日ShareFacebookTwitter30°Cを超えるような気温が高い日のIRONMANレースでは、糖質の摂取を10%ほど減らしたほうがいいという研究結果が発表された。マーストリヒト大学の研究チームは、9人のサイクリスト・トライアスリートを対象に、16°Cの低温環境と35°Cの高温環境で、糖質を摂取しながら90分間のバイクライドを実施。気温と糖質吸収の関係性を調査した。その結果、35°Cの高温環境での運動中、身体の糖質の吸収能力は、低温環境よりも10%ほど低下することがわかった。研究をまとめたロイ・ジェンテンス博士によると、高温環境では身体を冷やすために皮膚への血流が増える。結果として、肝臓などの消化器系への血流が減るため、糖質を分解する能力が低下するという。IRONMANアスリートはレース中、1時間あたり最大60グラム程度の糖質摂取が可能と言われている。30°Cを超えるような暑いレースでは、50-60グラム(1時間あたり)の糖質摂取に抑えたほうがいいと同博士は述べている。体重は約2.5kg減少するとの調査結果。バイクでは体重増加も。Hack|トライアスロン・ハックについてトライアスロンの練習やレースで使える便利なテクニックを提供しております。1〜3mg(体重1kgあたり)が理想2019年8月26。