ー30歳からはじめるロードバイクースマートフォン用の表示で見るみそじてんしゃ。みそめがねです!最近は、掛け持ちの影響か一日中眠いです💤💦本職の昼間の休憩中に昼ごはん食べ終えてからのお昼寝がめちゃくちゃ楽しみですwww皆さんはお昼寝とかしますか?さて、今回は筋トレ(腹筋ローラー)について書いていきたいと思います。実は購入してから半年くらい経っているので、実際に使ってみてのレビューや、実際の僕の変化なんかもお伝えしたいと思います。次に、体幹を鍛える為に腹筋を鍛えようと思い始めました!腹筋ローラーって何?僕が使い出したのはこちらです。T)慣れたら、立って転がすことが出来るみたいですが、僕にはそんな事は出来ませんwww腹筋して変わった事は?最近乗っていてわかったことですが、まずはペダリングがやたらと安定しているというか、いつもより一枚重いギアを普通に踏める感じでした。別に力を込めている感じはなく、感覚としては腹筋で踏めているような不思議な感覚。体幹が安定している感じでしょうか。登り坂でもなんかやたらと踏める感じでした。体幹の安定が大切というのは皆さん知っていることだと思いますが、一ヶ月やってみるだけでも結構変わります。腹筋は衰えやすい部位です。筋肉の性質として、長期間伸ばされている状態が続くと筋力が劇的に落ちます。筋トレする人の中にはストレッチすると筋力が落ちると考える人もいますが、これは一時的な現象です。ストレッチ直後は筋力が一時的に落ちます。ロードバイクに必要な筋肉はムキムキである必要性がないので、ストレッチは必須かと思います。レース志向の人は腹が出てくるなんてないと思いますが、一般サイクリストはそうではない人もたくさんいます。腹筋を始めたことで思わぬ効果が出たわけですが、筋トレの効果が出始めるには、最低でも3週間程度はかかると言われます。三日坊主にならずに、とりあえず1ヶ月やってみるということは大切かなと思います!まとめ腹筋は体幹に直結してくるのでローディーさんや、普段の生活面でも大きな役割を果たします。劇的に速くなるというよりは強度の高いトレーニングや動きに耐えられる身体作りという面が大きいかもしれません。※2019年7月7日追加セット回数についての問い合わせがあったので、書き足します。30回×3セットをしてます。ほかの自重トレと併用してます。最近ブログが更新できていなくす...2019-04-09クロストレーニングについて考えてみる。»プロフィールid:misojitensya新しいめがねほしい。晩酌を我慢と言う選択。ボトルをおニューにしました。ある言葉に感銘を受けた話。ディレイラーハンガーを変えた話。自転車神社に初詣に行ってきました。(1)月別アーカイブ検索googleアドセンスはてなブログをはじめよう!misojitensyaさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?はてなブログをはじめる(無料)はてなブログとはみそじてんしゃ。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。