美しくなるための美学についてご紹介いたします。内側から美しくする方法2016/11/30炭水化物抜きダイエットは危険!栄養管理で食べる量を増やしても痩せる方法ここ数年、「糖質制限ダイエット」がブームになっています。俗にいう「炭水化物抜きダイエット」で、ご飯やパン、芋などの炭水化物を抜いたり極端に減らすダイエット法です。多くの方にリバウンドをしない健康的なダイエットの指導をしてきた渋谷DSクリニックの栄養管理士榎田が、炭水化物抜きダイエットについて検証します。炭水化物抜きダイエットの利点は、短期間で体重が落とせるところでしょう。体内に入った炭水化物(=糖質)は、ブドウ糖に分解されたのちその一部が脂肪として蓄積されます。炭水化物を抜くと、脂肪の蓄積を防げると同時に糖質の代わりに体脂肪が消費されることで、短期間で体重が減ります。糖尿病(II型)の方の場合は血糖管理ができるというメリットもあります。その一方で、食事制限をやめた途端にリバウンドしてしまうという落とし穴があります。糖質を制限していたことで糖質飢餓状態になっている体は、いざダイエットをやめて普通の食事に戻すとここぞとばかりに糖質を吸収。結果として体重が増えやすくなってしまいます。糖質を制限すると満腹感を得られないためお菓子などの間食に走りがち。食事の栄養バランスを崩してしまう傾向があります。体重ではなく体脂肪を減らさなくては意味がない偏った食事制限や無理な減食で体重が減ったとしても、本当の意味でダイエットが成功したとは言えません。体重が減っても、体脂肪とともに筋肉も減っています。食事制限をやめて体重が戻るときは脂肪だけが増えるのです。以前と同じ体重でも体脂肪は増えており、そんなダイエットを繰り返すうちに体脂肪率がどんどん高くなってしまいます。健康面から見てもおすすめできません。大切なのは、“体重ではなく体脂肪を落とす”こと。これが、渋谷DSクリニックの考える健康的で理想的なダイエットです。1日3食の“心も体も満足する栄養バランスの良い食事”で健康的に痩せる渋谷DSクリニックでは、栄養管理士の細かい指導の元「心も体も満足できる食事」でストレスのない健康的なダイエットを目指します。1日3食、きちんと食べるのが基本。毎日きちんと朝食を食べる人に比べメタボリックシンドロームになりやすいというデータがあります。朝食を食べると、脳や身体のエネルギー消費が活発化して仕事や勉強の能率がUP。同時に、摂取エネルギーが燃えやすい身体になります。野菜やたんぱく質などに加え、毎食の適度な炭水化物も必要。減食でストレスを感じたり無駄な間食をすることもありません。最初は一時的に体重が増加しますが、品数や食べる量は増えているのに、その後は徐々に体重が減っていきます。骨や筋肉、血液などの除脂肪はキープしつつ体脂肪だけが減っていく、そんな健康的で理想的な体重の減り方です。いう痩せ方をした場合、リバウンドの心配もありません。みなさんはどちらを選びますか?内側から美しくする方法2019/10/2940代のダイエットで「食事制限」は危険な方法?40代になると「昔に比べて太りやすくなった...」「食べてないのに痩せない」という方は多いようです。それは、年齢を重ねることで起きる体内に理由があることをご存じでしたか?40代に合った方法でダイエットを成...内側から美しくする方法2019/07/04漢方で本当にダイエットできるの?我慢せずに痩せたい方は必見!食べる量を減らして運動も頑張っているのに痩せられない...とダイエットに悩んでいる方はいませんか?痩せられないのは「食べ過ぎ」「運動不足」だけではなく、「代謝」が大きく関係している可能性があります。内側から美しくする方法2019/10/2940代のダイエットで「食事制限」は危険な方法?40代になると「昔に比べて太りやすくなった...」「食べてないのに痩せない」という方は多いようです。体は細身なのに、なぜか二の腕だけ痩せない...と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。