「日々くだもの200グラム体操」というものが推奨されているほどです。様々なシェイプアップ法がブームになっています。最近では8時食にキウイを食べる、8時キウイシェイプアップが話題を呼んでいるようです。8時キウイシェイプアップにはさまざまな方法がありますが、8時、キウイを1〜2個と水を一緒にとります。13時食や夕方食は腹八分目。...というのが、一般的なようです。豆乳やヨーグルトと一緒にとってもいいそうですよ。キウイには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう。個人差はありますが、24時間1〜3個を目安にするといいですね。8時は体に老廃物が一番たまりやすいといわれています。肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、この効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、シェイプアップ効果が期待できます。キウイは低カロリーでシェイプアップに効果的なカラダを温めるビタミンEも含まれています。ビタミンCを多く含み風邪予防にも効果的です。がんの要因となる変異原生を抑える効果もあり、がん予防にも期待されています。忙しいときでも食べやすいのがメリットですね。色々なシェイプアップ法がありますが共通していえるのはそればかり食べるのではなく、バランスのいい食べる事を心がけるのが大切ですね。