2019.03.03TweetPocketこんにちは。管理栄養士の上野知佐です。かんたん!おいしい!ママごはんの初レシピです。これからの時期においしいあさりをたっぷりと使った炊き込みごはん。ひとかけ作り方1.米は研いでザルにあけておく。2.炊飯釜に米、あさりの剥き身、しょうゆ、みりん、酒、しょうがのすりおろしを入れて、2合分までだし汁を加える。4.お好みでネギや海苔を散らす。●ビタミンB12:鉄分の生成を促進するため、貧血予防に。●タウリン:赤ちゃんの筋肉、脳、臓器などを作るために必要。ママごはん’sポイント妊娠中は生で食べるのは危険!しっかりと加熱しましょう。妊婦さんにおすすめのさっぱりとした酢の物レシピを紹介します。お寿司などについてくるガリを食材に使ったとっても簡単なレシピです。しているので食欲がない時にも食べられます。妊婦ごはんいつものエビチリをあの食材で!【イカチリ】いつものエビチリをイカを使って調理したレシピの紹介です。イカには妊娠中に摂っておきたい栄養の一つであるタウリンが豊富に含まれています。妊娠中は香辛料等の刺激物は控えていただきたいので味付けもマイルドに仕上げています。妊婦さんに必要とされている葉酸を手軽に摂ることができるレシピの紹介です。作り方は材料を切って炊飯器に入れるだけと、つわりがひどい妊婦さんでも簡単にできます。しらすを使用することでさっぱりとした風味となり、つわりで食欲がない妊婦さんにもおすすめです。妊婦ごはんダブルネバネバで夏バテ知らず★旬の野菜をお手軽調理【ネバネバ納豆モロヘイヤ】モロヘイヤと言えば夏の野菜です。季節は秋ですが、まだまだ暑いこの時期。一度茹でたり、お肉から出る油を使って調理するとカロリーを抑えられます。今回は、大根をたっぷり使ってあっさり甘辛味のおかずにしました。アドバイザーの上野知佐です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(1)アーカイブ2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。