僕を排除しようとしたクラスメートは全員居なくなってしまえば良いと思うし和解なんてありえない。和解なんてありえないのだから、もはや先生に言いつけることもなくなる。僕が許さないのだから話し合っても無駄なのだ。僕は他者を信用しないのだから余計にそうなってしまう。大人に言えばよかったと軽々しく提案しないでもらいたい。言えるものならとっくにこうなる前に言っている。?いじめの陰湿さは年とともに増していく。子供は残酷なことを平気でやるのだ。僕はそのいじめについて子供の社会だけではなく大人の社会にも蔓延していると思っている。人はいじめるのが大好きなのだろうか?身勝手な支配ゲームをやって優越感に浸りたいようだ。他者を犠牲にしてまで何が面白いのだ。大人の社会にもあるのだから、いつまでたってもいじめは無くならない。根本的な解決を被害者の自発的な訴えにしか求めていないからだ。「いじめられたら言いなさい。」なんてまだ馬鹿なことを言っている。弱者であるいじめ被害者の声はかき消されていく。あきらめるしかなくなってしまうのだ。何も罪もない子供が命を絶ってしまうのだ。あきらめるしかないからだ。自分に生まれてごめんなさい。家族に謝罪し、恨みと怒りとともに、自分をあきらめるしかなくなる。生きることに追い詰められてしまうのだ。いじめは自発的ばかりに頼っては絶対に止めることは出来ない。いじめが蔓延しているような、陰湿な世の中の何が公平で民主的なのだ。綺麗でもなければ美しくも無く、共感もなく共有もない。共存どころか、食うか食われるかの世界である。肉食動物が共食いでもしているのだろうか?それを何故子供に押し付けたまま放置しておくのだ。学校は何を教育しているのだ。いじめ被害者・経験者として、声を大にして言う。「いじめられているとは言えない」のだ。そこからいじめ問題を考えてほしい。被害者ばかりを見ることも問題だ。被害者には落ち度はない。見つめるべきは加害者なのだから。加害者を出すようなシステムが狂っているのだから。ランキング参加中です。両方押してくださると、僕こっそり喜びます!2015年08月20日02:35mirai_fujiwaraTweet8月12パニックを未然に防ぐ~クールダウンについてカテゴリ:アスペルガー症候群/ADHD僕はパニックを起こしかけると自分でクールダウンをしています。そのクールダウンの過程を書いてみました。ランキング参加中です。両方押してくださると、僕こっそり喜びます!さっきちょっとしたことでパニックに陥りかけました。フラッシュバックですね。僕はいつも自分でクールダウンしています。そのたび体の状況がどうなるのか細かく観察しています。今日まず最初に過去の映像を思い出してしまい黙り込んでしまいました。そのうちどんどん胸が苦しくなりあっぷあっぷになりました。ここで自分で自覚しはじめました。僕はパニックを起こしそうだ、とわかるようになったのは16才くらいからです。それまでは一人になることで抑えていましたが収まるまでに時間がかかりました。何も出来なくなります。パニックを起こしかけると、椅子に座っていることが辛くなります。多動が出やすくなる感じです。胸に何かが突っかかった感じ。僕はここからクールダウンをはじめます。立ち上がり、デスクの傍を歩きます。これは、足の裏に刺激を与えることが目的です。自分の手のひらの存在を確認します。タオルを掴み洗面所で手を洗います。刺激を与えることはとても重要だと思います。ここまで一人きりでいることが条件です。他者が居ると余計にヒートアップしてしまい悪化します。手を洗うとだいぶすっきりしますが、それでもあっぷあっぷが大きい場合は、顔も洗います。場合これくらいでは収まりません。パニックを起こしかけているときは、呼吸が浅くなっています。それに反してゆっくりと大きく息を吸い込みます。ここらへんから、言葉を発するようにしています。「大丈夫」「落ち着いて」ですが、好きな言葉で良いと思います。身体は、体温が上昇したように熱くなり指の先が温かくなっています。腕の血管も浮き出てきます。ふらつくこともありますが動き回ることで耐えます。僕は身体の変調も細かく観察するようにしています。次に吐き気が出てきますので、僕は掃除をはじめます。ゴミ箱を片付けたり、コップを片付けるもよし、目の前に見えるものを片っ端から片づけて行きます。巣作りを急遽はじめるかんじです。綺麗になってくると、また手を洗いに行きます。吐き気は収まりにくいので、何か口にします。それかうがいをしても良いです。僕は、うがいをしてから、刺激を与えるために「ラムネ」を口にします。飴でも良いですが、詰まらせたくないのでラムネになりました。いつもこれを常備しておきます。ラムネをポンポン口に入れて行きますがまだ吐き気があるので辛いです。この刺激で少しずつ解消して行きます。今日はグレープ⇒メロンでした。ラムネの味を変えるのも大切みたいです。味の変化で舌を刺激します。ラムネは溶けてしまうので喉も刺激されます。薬だと思い込むようにもしています。ラムネを食べながら、ダウンダウンと言いながら歩き回ります。手を上に上げて肩をグルグルもします。ラジオ体操のように深呼吸もします。クールダウンしている間は、何も考えないのがコツです。思考をするとまた引き戻されるからです。手先がピリピリしてきます。僕が自分の感覚を取り戻し収まりかけてきた証拠です。これまでは、音楽なども一切かけません。無音の中でやらないと、自分の声が耳に入らないからです。