mere(ベルメール)です。つわりとは、ホルモンの変化の影響により、嘔吐や食欲不振、嗜好の変化などが現れることをいいます。妊婦さんの50%〜80%が経験しますが12週から16週頃までには自然治癒します。妊娠初期は自分の体の変化に慣れていく時期です。無理をしない程度に食事も楽しみたいですよね。妊娠初期は体に蓄えている栄養だけでも胎児は育ちます。無理をせず、食べたいものを食べたいときに食べる!で大丈夫です(^^)つわりを軽減させる食材として、ビタミンB6を含む食材をとりましょう。つわりの一因ともいわれるキサンツレン酸はビタミンB6不足で生じるとも言われており、ビタミンB6が不足するとつわりの悪化を引き起こす可能性があります。ビタミンB6を含む食材として、バナナがオススメです!生姜も胃腸の働きを活発にし、嘔吐を軽減されるといわれています。ビタミンB6が豊富なカツオや鮭を生姜を加えて煮るなどしても良いと思います(^^)マタニティマッサージも、背中をほぐし自律神経を整えることでつわりを緩和できます。嘔吐を繰り返したり、食べられない日が続くと脱水を起こすことがあるので、嘔吐が続く場合は、医師に相談しましょう。»アーカイブ2018.122018.72018.62018.5心と体をいたわる、ゆったりとした時間を過ごしませんか。mère(ベルメール)。