太る原因を解説!脂質vs糖質。太る原因を解説!脂質vs糖質。2018/12/181はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD’ACTIONです。太ってしまう原因となるのです。今回はその、「脂質と糖質」どちらが太りやすいのか?という点について紹介していきたいと思います。2そもそも脂質と糖質とは?まず脂質と糖質について少し考えていきましょう。1)脂質とは脂質には、なたね油やごま油など常温でも液体のものバターやマーガリンなど常温で個体のものがあります。三大栄養素の中では、もっともエネルギーが高い栄養素とされています。日本人の平均脂質摂取量は約25%となっています。重要な栄養素とされています。糖質とは砂糖などの甘いものだけでなく、ご飯や芋類などに含まれるデンプンも糖質に含まれます。血液と一緒に体全体に運ばれます。脳にとってもっとも必要なエネルギーとなっています。素早くエネルギー源として使えるというメリットがあります。消費されなかった分は脂肪として体内に蓄積されます。約60%ほどを糖質から摂取するのが良いとされています。これはご飯に換算すると、お茶碗約5杯分に相当するそうです。3なぜ脂質と糖質で太るの?今回は糖質と脂質、どちらが太りやすいかなぜ太るのかという観点で考えていきます。糖質も脂質も生命活動の維持に必要な栄養素のため、どちらも摂取しないというのはできません。余分なものを体に溜め込ませないというのが理想です。体内に取り込まれた栄養素には消費される順番というのがあります。糖質が最も早く使われるエネルギーとなるわけです。一度蓄積された脂肪は、なかなか消費されることがありません。ダイエットのためにランニングなどをされている方は、よく耳にすることがあると思うのですが、ランニングの本番は20分を超えてからとよく言われます。走り始めから20分経過しないと、消費されないという意味です。これを理解しておられる方は、ランニングをする際は、ゆっくりなペースで20分以上走っていることでしょう。しないと脂肪は燃焼されないからです。太りやすいのは脂質ではないかと考えられます。取り過ぎてはいけません。摂取するカロリー<消費されるカロリーという図式でなければいけません。消費されにくい脂質は控えた方が良いでしょう。普段の活動でもそれなりに消費されていきます。脂質は糖質が消費されていない状況では体内に蓄積されていくばかりとなってしまいます。脂質は極力摂取しないということが大切になってくるのです。4終わりに今回は脂質と糖質について考えてきましたが、エネルギーという意味ではとても大切な栄養素なので、この2つを制限する場合は注意が必要です。制限するなら無理のない範囲で行うことをオススメします。消費しきれずに体内に蓄積されることが一番の悪なのです。今回は消費される順番に焦点を絞って考えてきました。消費の遅い脂質の方が太りやすいと考えられます。糖質が消費される環境にあるのが前提の考えである、と理解していただきたいと思います。脂肪として体内に蓄積されてしまうので、そちらも注意が必要です。不必要な糖質と脂質を体内で消費させることをオススメします。健康に気を使うようにしましょう。して食べたくなるの?「お酒とラーメンの関係」の医学的な関係性。「肌を綺麗にしたいなら汗をかく」は何故?身体の内部で起こる”肌と汗の関係性”とは。「女性×痩せる」ためにオススメのランニングの頻度と時間とは。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。