2019/6/7はじめにこんにちは。表参道パーソナルジムD’ACTIONです。本日は、ダイエットの方にオススメの朝食メニューについて、「和食派」と「洋食派」に分けて、ご紹介したいと思います。読んでいただいて、明日からの朝食選びの参考にされてくださいね!和食派の方へまずは、和食編です。朝からしっかりと食べたり、品数を用意することはなかなか難しいと思います。そんな方でもオススメの食事メニューです。卵は、加熱した状態よりも生食の方が消化に良いと言われています。食べられるので「朝は食欲がない・・・」という方にもオススメです。・ビタミンD・カルシウムなど、エネルギー代謝に関わる多くの栄養素が「卵」には含まれています。朝から調理する必要がなく、すぐに食べられるというのもポイントです。炭水化物は1日のエネルギーとして必要な栄養素です。ダイエットだからと言って、糖質を我慢しすぎるのは「身体をエコモード」にしてしまい、逆効果です。脂肪が燃えづらい身体になってしまいます。◯味噌汁なかなか朝は忙しい...なんていうアナタにオススメしたのが「朝1杯のお味噌汁」です。大豆に含まれる豊富なタンパク質や脂質、適度な糖分など栄養素をバランスよく摂ることができます。前日の残り物や、冷蔵庫の残り物などを使えば時短にもなり、なおかつ朝からたくさんの栄養摂取が期待できます。1日の代謝アップという観点からも、味噌汁もダイエット中の朝食にはオススメのメニューです。洋食派の方へ続いて、洋食編です。ダイエット中の朝食は和食がベストですが、調理の手間が少なく手軽に食べられるので、パン派の人も多いかもしれません。そんなアナタにもオススメのメニューをご紹介します。◯パン+サラダ、フルーツパンは小麦粉からできているので、お米よりも消化が早く、その特徴は朝食として適しています。消化吸収が早いということは血糖値が急上昇した後、急降下します。空腹を感じてしまいやすいだけでなく、体脂肪へと変わりやすいです。いった観点から、パン単品で食べるのではなく、サラダやフルーツを添えて、食物繊維を摂取することで血糖値の急上昇を抑えましょう。◯パン+卵料理やはり、ここでも卵の登場です。万能食材の卵ですが、手軽にとれるという観点からも洋食でも活用してほしい食材です。「スクランブルエッグ、目玉焼き、卵焼き...」などもありますが、調理をする余裕がないという方であれば「ゆで卵」の活用がオススメです。この1品が入るだけで、栄養バランスが整います。おわりにいかがでしたでしょうか?1日の食事の中でも、「朝食」をしっかりと食べることで1日の活力になり、ダイエット効果はもちろん、美容や健康面にもプラスの効果があります。今日の内容を参考に、自分の好みや体質に合わせながら朝食メニューを考えてみてくださいね。健康いま話題の体幹トレ!!『プランク』の効果、正しい方法をまとめる。自分らしい、ナチュラルなカラダへ。#121筋トレの効果を最大にするためには必要なタンパク質摂取量とは?#120運動初心者必見!プロテイン摂取は【朝と寝る前が効果的】その理由をご紹介します。#119ダイエットトレーナーが断言!【朝食は食べたほうがいい】その理由とオススメ食を紹介します。