高く本を積むスマートフォン用の表示で見る高く本を積む日々読んだ本。僕は腸の健康に興味があります。腸の健康オタクになるべく勉強しています。今日は鞭野義己さんの、本を読んでみました。229,643Amazon.co.jpで詳細を見る大腸がんで死ぬ人が多い。大腸がんで亡くなる日本人は増え続けています。男性では3位、女性では1位です。死亡率も50年間で、男性は約8倍、女性は約6倍に増えています。大腸がんが増えている4つの理由。1、肉類、加工肉の消費量の増加2、野菜摂取量の減少3、運動不足4、アルコールやっぱりお肉の食べ過ぎと野菜を食べないことは、よくないのですね。スポンサーリンクなぜ肉と摂りすぎるとよくないのか。肉ばかりとると、大腸にさまざまな異常を引きおこします。肉類を摂りすぎると、胆汁が過剰に分泌され、大腸に流れていく、この胆汁が大腸で発ガンを促進する物質二次胆汁酸に変えてしまいます。大腸で悪玉菌のエサになって、腸内環境を悪玉菌優勢にして、免疫力を弱めてしまいます。他にも悪玉コレステロールが増加してしまいます。臓器の中で唯一コントロールできるのは、大腸だけです。大腸は食べ物でしかコントロールできません。大腸に送り込む食べかすの内容が、その人の老化の促進・抑制を大きく左右します。脳の機能も腸内環境と関連しています。腸が若ければ、脳の老化も進みにくいのです。腸年齢が若い人は、脳の衰えが少なく、肌の悩みが少なく、ストレスが少なく、若い傾向にあります。便秘について便秘は整腸力がダウンする最大の原因です。整腸力が落ちるとさまざまな病気になってしまいます。その結果、健康や美容に悪影響を与えることになります。腸のためにはプロバイオティクスを摂ると良いです。プロバイオティクスとは、生きたまま腸に届く身体によい働きをする微生物やそれを含む食品のことです。具体的にいうと、乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌が入ったヨーグルトや乳酸菌飲料、ぬか漬け、納豆、味噌などの発酵食品のことです。プロバイオティクスの働きを強化するものが、プレバイオティクスという。予防・改善などがあげられます。利用するのがいいでしょう。意識してもなかなかプレバイオティクスを食品で摂ることはできない。サプリメントを利用したほうが良いのでしょう。僕もサプリメントを摂っています。乳酸菌のサプリとオリゴ糖のサプリと青汁です。229,643Amazon.co.jpで詳細を見る腸内環境を整えるのは、プロバイオティクスとプレバイオティクスが大切です。この二つを摂るための食品を意識して、食事をしたいですね。普通の食事だけでは難しいから、サプリメントを摂ることも必要になってきそうです。健康のために考えてみてはどうでしょうか。Tumblr関連記事2017-01-22飲んでみたリアルダ。潰瘍性大腸炎の新薬レポート。潰瘍性大腸炎の新薬レポート。