2019.04.12TweetPocketこんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。今日は産後ママにおすすめのレシピを紹介します。小さじ1お好みでえびやれんこんを飾り用に作り方1.玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。2.えびは食感が残る程度に刻む。3.ボウルに豚ひき肉、れんこん(すりおろし、みじん切り)、玉ねぎ、にんじん、片栗粉を入れてよく混ぜる。4.えびを加えて全体に混ぜる。5.5cmくらいの丸型に成形し、飾り用のえびやれんこんを乗せる。6.フライパンにごま油を熱し、つくねを焼く。7.お好みの味付けで。分泌をUPさせる効果も。ムチン(粘り):胃腸や粘膜の保護。子宮の回復をサポート。れんこんは体を温める根菜類の1つです。ママの体が冷えていると血流も悪くなり、母乳にも影響が。れんこんも含め、根菜類を食べるようにしましょう!ママごはん’sポイントれんこんはすりおろしとみじん切りを入れて食感も楽しめるようにしました。すりおろしを入れると「もっちり」みじん切りで「しゃきっと」えびの「プリっ」を楽しんでください!玉ねぎやにんじんなど野菜をたっぷり加えているので、さっぱりと食べられます。母乳や育児に大忙しな産後ママさんはついついお腹が空きがち。赤ちゃんやお子さんの面倒で間食している暇もなかなかないですよね。そんな産後ママさんにおすすめの腹持ちがよいビスコッティレシピの紹介です。ドライフルーツを使用しているので栄養もバッチです。産後はごはんの時間もゆっくりとしていられない!という方も多いはず。食べてしまうと消化にも悪く、満腹感が得られにくくなります。そんな時にオススメなのが根菜類!今回はれんこんを使ったサラダの紹介です。定食の定番と言えば?で思い浮かぶ「鯖の味噌煮」。今回はぶりを使って作ってみました!蒸し焼きにしてふっくら仕上げたぶりを味噌ベースのソースを絡めてどうぞ。産後ママにおすすめのおやつのレシピを紹介します。ケーキをつくる時にはバターを使用することが一般的ですが、このレシピではオリーブオイルを使用することでカロリーを大きく減らしてヘルシーな仕上がりとなっています。産後ママごはん楽チンごはんなのに栄養たっぷり♪便秘予防にも嬉しいレシピ!【大豆とえのきのしらたき炊き込みごはん】つやつや綺麗な白米もおいしいけれど、たまに食べたくなるのが「炊き込みごはん」。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(1)アーカイブ2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。