ゴルフ(スコアがさっぱり)で唯一の持病が糖尿病の爺ちゃんのブログです。中森明菜の「少女A」にちなんで「爺ちゃんA」にしました。糖尿病体験や好きな読書の感想などを書いています。渡邊章範氏著の「病気の9割はこれで治る!血管と自律神経」によると、病気の9割が「血管の老化」と「自律神経」に原因があると書かれています。小林弘幸氏の自律神経に関する著書や、糖尿病についての本やゆる体操の本、「血管をゆるめると病気にならない」という本も色々読んできましたが、総合して考えてみると最後は健康のキモは血流ではないのかという結論に至りました。全身の毛細血管にまで血流が届いている状態がベストであり、それを実現しようと思うと精神的に興奮せず、落ち込まず、平常心が必要で、それができる人がゾーンに入ることができて自身の持っている実力も100%発揮できる。「思わざる」も多分そうで、考えても仕方がないことを人はつい考えてしまい、不安になり自律神経の不調を招く、考えないために、単純動作の反復作業を行う、それがウォーキングであったり、読経であったり、瞑想であったり、山道をひたすら歩く修行であったりで、常に平常心でいられるような訓練をするのではないでしょうか。いうベストなメンタルな状態では免疫能力も十分になるので病気にならず、なっても回復が早いということなのでしょう。自律神経が整った状態とは交感神経も副交感神経も両方とも高い状態がベストな状態とのことです。現代では副交感神経に対して交感神経が高い状態の人が多くてそのために体調に異常を起こしている人が多いとのことで、逆の場合はうつの傾向になるらしいです。血管の収縮が進行し、血圧があがりますが、末端部の毛細血管も収縮するので血流が滞ります。血圧が上がった状態では当然動悸も激しくなりますが、手足が冷たくなるのはそのためです。血管が収縮し、血流の速度が速くなるので血管内細胞にダメージを与え、血栓の原因にもなるそうです。免疫力が上がりすぎて、元々持っている自身の細菌まで殺してしまうとのこと。血管が広がりすぎて、血圧が上がらず末端の毛細血管の血流が滞ります。血圧低下や心拍低下により、リラックス過剰になり、意欲が減退、やる気がなくなりうつの傾向になります。免疫力で言うと、白血球内のリンパ球が増えるのでウィルスに感染しにくくなりますが、行き過ぎるとわずかな抗原に反応し、アレルギーを起こすことになるようです。自律神経を整える方法(副交感神経が高い場合)意識して交感神経を上げる必要があり、そのため仕事においては自身に納期のノルマをかけるとかライフスタイルに制限を設けるなどのようなプレッシャーが必要とのこと。小林弘幸氏の数ある著書に色々書かれています。整える」等から「生きていく心構え」まで書かれていて非常に勉強になりました。目にした「氣功」が頭に残っています。すごい氣が出るDVDブック」を購入し、DVDを見ました。張永祥氏による秘伝功「ぷるぷる氣功」が紹介されています。これは自然体で立った姿勢での呼吸からはじまり、両手を前にもってきて上下に振動させ、徐々にひざも上下に振動させるというものです。ひとつ、別の中国系の人のDVDで「秘技」というものをみたことがあります。そのDVDはその時は重要だと思えなくて紛失してしまいましたが、内容は単にその場ジョギングで両手をぶらぶらさせながら行うというようなものでした。当時は「秘技」というからどんなものかと期待してみたものの当て外れでがっかりした記憶が残っています。どこが秘技かという怒りさえわいてきたほどでした。今、考えると「ぷるぷる氣功」も「秘技」も結局は手足を振動させて先端の毛細血管に血が巡ることをねらっているんですね。考えるとジョギングも貧乏ゆすりも同じような目的なのではと思えてきて、そうすると確かに秘技なのかもしれないと思います。結局キモは毛細血管か交感神経が上がっても副交感神経があがっても血流が悪くなる、それにより色んな病気が起きるということは、つまり毛細血管の血流の如何が健康の「キモ」なのかと思います。思いながら書店で本を物色していたら、毛細血管についての本を見つけ、購入して読んでみました。その中に、「体内で炎症があるとインシュリンの効きが悪くなる」という一文をみつけびっくりしました。最近の研究で分かったとのことです。私は2か月ごとに血液検査をしてHbA1cをチェックしているのですが、今年のこれまでの平均は2013年以降のNGSP表示で9です(以前の表示では8.6)。食後のウォーキングや筋トレなどやれることはやってきているつもりですがなかなか数値がよくなりません。夕食後のお菓子や甘いものはなかなか止められませんが、以前はこれで効果があったのに最近は改善の傾向が見られません。私の目標は8にしているのですが、よくならないのはやはり年のせいかと思っていました。血液検査でもインシュリンの分泌量は正常なのに効きが悪くなっているのです。HbA1cを過度に気にする必要はなく、尿アルブミンに注意を払っておけばよいというのはわかっていても、やはり数値の改善が見られないというのは気持ちが悪い。そんなときにこの本を見つけ読んでみました。興味深い内容でしたので次回はこの本を紹介しようと思っています。週間)気持ちは40歳台、実際はアラセブン、50歳台後半に糖尿病と言われて奮闘中、定年後も再雇用で2018年まで会社勤務していました。糖尿病の体験記をはじめ、江戸時代の話やITの話、さらに趣味の読書の書評も書いています。(4)このブログについてお問い合わせprivacy-policy月別アーカイブリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。