>【重要】運動を習慣化するコツは、定期的にやり続けることです2019年4月7日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするきょうごく本記事は「健康のために運動を習慣化したいけど続きません。本記事を書いているぼくは、運動としてノルディックランニング&ウォーキングをかれこれ3年ぐらい週に3〜4回ほどやり続けています。最近は、時々やっていた筋トレを習慣化すべく、毎日トレーニングしはじめています。運動は明らかに健康に良いですから、運動の習慣化はわりと重要です。本記事ではそんなぼくが、上記の疑問にさくっとお答えします。運動を習慣化するコツは、定期的にやり続けることです結論:運動を習慣化するコツは、定期的にやり続けることです結論は以下です。運動を習慣化するコツは、定期的にやり続けることです習慣化とは「環境にあわせて半自動的に行える首尾一貫した行動パターン」です。習慣化はとやかく考えることなく、自然に行動している状態です。習慣化するには、一定のリズムで繰り返し繰り返し行動し続けないとダメです。運動を習慣化したければ、決められたスケジュールにそって、たんたんと身体を動かし続ける必要があるんです。筋トレを習慣化したいならば、朝一で毎日やり続ける必要があります。やったり、やらなかったりしていると、いつまでも運動を習慣化できません。やると決めたらやり続けることが重要です。あわせて読む物事を継続するには、毎日やるしかないです【習慣化とは何か】きょうごく本記事では「物事を継続したいですけど、なかなかできません。したらよいですか」という疑問にお答えします。...続きを見る運動しない日は存在しないめちゃくちゃシンプルですが、極論をいうと運動しない日は存在しません。仕事中の移動は早歩きしたり走ったりするとか、デスクワークはスタンディングディスクでやるとか、いろいろ工夫できます。ぼくは朝、運動することが多くて、運動した後に仕事ってきついなと感じるかもですが、やっているうちに慣れてくるものです。ぶっちゃけしんどいときもありますけど、習慣化できると半自動的に運動できるわけでして、やっているうちに楽になってきます。ぼくの場合、「運動しない日は存在しない」と認識しておくことは、運動の習慣化にあたって驚くほど効果的です。習慣化しやすい運動を選ぶコツ運動を習慣化したいならライフスタイルから逆算する逆に言うと、運動を習慣化したいならば、自身のライフスタイルで定期的にやり続けることができる運動を選ぶ必要があります。ぼくの場合、「水泳」はたいへん魅力的で、興味のある作業です。ぼくのライフスタイルは仕事がわりと忙しく、時間にゆとりがないです。ところが、水泳はプールのあるジムに通わないとできない運動です。ぼくのライフスタイルを前提にすると、それはかなり無理ゲーなんですよね。水泳という運動の習慣化は、ぼくにとっては難易度が高すぎるわけです。他方、ランニング、ウォーキング、筋トレなどは水泳に比べて手軽です。これらは、ちょっとしたすきま時間があればできるからです。アスリートを目指しているわけではないので、40分ほどのすきま時間があれば十分な運動ができます。ランニング、ウォーキング、筋トレなどは、ぼくにとっては習慣化しやすい運動なわけです。運動を習慣化するコツは、定期的にやり続けることです。皆さんも運動を習慣化したいときは、定期的にやり続けることができる運動を選ぶ必要があると理解しておくべしです。習慣化したいなら無理しない「習慣化=やり続ける」ことです。ライフスタイル的に無理がたたるような運動はしなくてもOKです。無理するとやり続けることはできませんからね。上述したように、基本は自身のライフスタイルを分析し、うまく当てはまる運動に取り組んだらよいです。考えると、筋トレが一番汎用性が高いと思っておりまして、現在、絶賛筋トレなうなわけです。本記事を読んでいる方も一緒に筋トレしましょうぜ。注意点を2つほど書いておきますね。注意点1:身体を痛めない程度にやること注意点2:できなくても自分を責めないこと注意点1:身体を痛めない程度にやること運動はやった方がいいですが、無理しすぎると身体を痛めることもあります。ぼくは無理に10キロちょい走ったときは、膝を痛めました。その後しばらくランニングできず、ウォーキングのみになっちゃいました。運動が効果的といっても無茶は禁物です。身体を痛めない程度に運動した方がいいです。注意点2:できなくても自分を責めないこと運動を習慣化するコツは、定期的にやり続けることです。色んな事情で途中でやり続けられないこともあります。いうときは、さくっと再開したらよいだけでして、「あぁダメだ」とか思わなくてもぜんぜんOKです。定期的にやり続けられない自分を責めても、運動の習慣化はできないからです。誰にでもできないときはあるので、自分を責めたりせずたんたんとやり続けましょう。まとめ:運動を習慣化するコツは、定期的にやり続けることです本記事は「健康のために運動を習慣化したいけど続きません。したらいいですか」という疑問にお答えしました。結論をいうと、運動を習慣化するコツは、定期的にやり続けることです。そのためには、自身のライフスタイルにあった運動に取り組むことが大切です。あわせて読む運動したいけど続かない人はゲーム的要素を取りいれるべしきょうごく本記事では「健康のために運動したいですけど、忙しいこともあってなかなか続きません。@MaKver2TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-生活・仕事author本記事を読んだ方は、次の記事もよく読んでいます人間関係に悩みたくない社会人がやるべきこときょうごく本記事では「人間関係って本当にしんどいなぁ。人生のトラブルの大半は人間関係がらみですよね。...上司が嫌いでストレスが溜まる人におすすめの対策...きょうごく本記事では「上司が嫌いでストレスが溜まりまくりでハゲそうです。...給与が低いからやる気が出ないときはどうしたらい...きょうごく本記事では「給与が低いからやる気が出ません。頑張っても生活が豊かにならず、やりがいを感じないんです。...職場に行きたくない!そんなあなたのための対処法...きょうごく本記事では「職場に行きたくない。朝になると憂鬱で仕方がない。...仕事のやる気が出ないときは「疑う」べしきょうごく本記事では「仕事のやる気がでないです。他にやりたいことないし。...定時に仕事帰りづらい?そんなの気にしちゃいけな...きょうごく本記事では「定時になったら帰りたいけど、上司や先輩が残業しているから帰りにくいです。アプローチ、OBP2.0という哲学的実践論の体系化に取り組んでいます。作業療法士という国家資格をもっています。最終学位は博士(作業療法学)です。普段は吉備国際大学ならびに同大学大学院で教授しています。(1)お問合わせよく読まれている記事1【レビュー】Udemy「Rではじめる統計基礎講座」は統計とRの入門にオススメきょうごく本記事では「Rで統計分析できるようになりたい。...3【入門】未経験から「Rで統計解析」を目指す方へ【動画2本+書籍1冊】きょうごく本記事では「仕事や研究で統計解析する必要があります。...4【2020年】統計を独学したい人におすすめ書籍10冊+α【研究者が語る】きょうごく本記事では「統計を独学したいけども、どんな本を読めばよいの?」といった疑問にお答えします。...5【初心者向け】WordPressでブログのお得な始め方【SEO解説付】きょうごく本記事では「これからブログをはじめたいと思っています。...6作業療法士の求人に強いおすすめ転職サイト・転職エージェント5選きょうごく本記事では「転職したい作業療法士です。作業療法士におすすめ転職サイト、転職エージェントを教えてほしい。...7無料オンラインコースの作り方【最低限の知っておくべき知識・ツール・機材の紹介】こんにちは、京極真です。YouTubeチャンネルで無料オンラインコースを開発しています。...8【特徴比較】おすすめ転職サイト・転職エージェント【総合型から特化型まで紹介】きょうごく本記事では「転職したい、、、。転職サイトと転職エージェントの違いがよくわからないなぁ。進学したい作業療法士向けのまとめ記事。