乾燥予防となる生活習慣に取り入れやすい対策を紹介していきます。~乾燥トラブルを予防するために実践したい生活習慣~乾燥トラブルを予防するには、日常的に対策をとる必要があります。毎日の生活習慣に取り入れやすい乾燥対策は、次のようなものです。室内の湿度を保つ工夫が求められます。加湿器を使用したり、観葉植物を置いたりしてもいいでしょう。●熱いお湯の長風呂は避ける熱いお湯のお風呂に長時間入ると、肌の表皮の皮脂が溶かされてしまいます。その結果、角質層の水分量が減り、肌が乾燥しやすくなってしまうのです。お湯は40°C以下に設定し、入浴後はクリームなどの保湿アイテムを使って肌の乾燥を予防しましょう●マスクの着用マスクを着用すると、呼気によって湿気がマスク内にとどまるため、保湿効果が得られます。加湿器のない場所や屋外では、マスクを着用することで喉の乾燥を防ぐことができるでしょう。就寝時にマスクを着用するのが◎。最近は乾燥予防に特化した「濡れマスク」も登場しています。肌に必要な皮脂もはがれ落ちてしまい、乾燥肌の原因となります。含まれる製品の使用は、できるだけ避けたほうがいいでしょう。喉の乾燥対策としては、こまめな水分補給がおすすめです。常温またはぬるめの水を飲むようにしましょう。はじめとする規則正しい生活習慣を心掛けることも大切です。乾燥肌を予防するために効果的な生活習慣は次のようなものが挙げられます。●乾燥肌を予防する栄養素をとる日々の食事による栄養バランスが、健康的で潤いのある肌づくりにもつながります。乾燥肌を防ぐためには、肌のターンオーバーを正常にさせ、潤いを維持することが大切です。肌の新陳代謝を活発にしてバリア機能を高めるビタミンE、コラーゲンの合成を促進させるビタミンCを、積極的にとるようにしてください。●質の良い睡眠をとる肌のターンオーバーは、睡眠中に行われます。十分な睡眠、質の良い睡眠をとることを意識しましょう。●適度な運動をする適度な運動をして発汗することで、肌に水分が補われます。適度な汗によって、肌を保湿して守る働きがある「皮脂膜」が、正常に作られるのです。運動は血流を促進し、肌の隅々まで栄養成分が行き届くことも助けるため、角質層の正常な形成にも効果的です。思わぬトラブルが起こるおそれがあります。毎日の暮らしに意識的に乾燥対策を取り入れて、健康的に過ごせるようにしましょう。エリアも受け付けております!!「あむ」の精神科訪問看護を幅広く届けたい・・・。不安なこと、困っていること・・・。