美容矯正・美育サロンfolium(フォリウム)花粉症はほぼ治ったように感じている美育セラピストの桜堂真子です。力み過ぎたりやり過ぎたり・・・と自己流の間違ったエクササイズは無意味どころか、ボディラインが崩れてしまうこともあるってご存知ですか??フォリウムでは美育のため、生活習慣の改善やエクササイズの宿題をお出ししていますが、いつの間にか自己流になってしまい、変化が全く出ないばかりか、ボディラインが崩れることもあります。「やり過ぎない!、頑張らない!」ことを口を酸っぱくしてお伝えしておりました。逆効果にならないための美育エクササイズのポイントは以下の4つ。■美育のためのエクササイズポイント■1.正しい姿勢で正しい姿勢で行うことは大前提。慣れないうちは鏡の前で自分の姿勢を確認しながら行いましょう!・首が傾いてないか・顎が上がり過ぎor引き過ぎてないか・肩が傾いていないか・肩に力が入っていないか・左右差はないか2.呼吸と共に息を吐くことで身体の軸(姿勢)が安定し、力を発揮しやすくなります※筋肉を緩めるストレッチでは呼吸は必要ありません3.正しいフォームで筋肉を意識しながら筋肉を再教育するためフォームに気を付け、使いたい筋肉を意識して動かします。間違ったフォームでは、目的の筋肉を鍛えられないばかりか傷めてしまうことも!また鍛えたくない筋肉が発達してしまうこともあるので要注意です!!4.自分のレベルにあった回数であまりに楽々出来てしまうのではエクササイズの意味がありません。「あと2、3回できるかな」くらい、翌日に少し筋肉痛が残る程度が目安です。フォリウムでお伝えしている種目に関しては25~30回を適切な回数としています。(05/31)最近のコメント港区のUさん(笑)。