部位別の筋トレ胸の筋トレ腕の筋トレ下半身の筋トレ肩の筋トレ背中の筋トレビッグスリーベンチプレススクワットデッドリフト体幹トレーニングスポーツの筋トレベンチプレスワイルドスピードのドウェイン・ジョンソンの肉体を目指すならベンチプレス!ドウェイン・ジョンソンを知ったきっかけはみなさんもご存知だと思われますが『ワイルドスピード』です。ワイルドスピードは頭がツルツルで、でも身体が超人ばかりの映画。世代によってはターミネーターや、ブルースリーなど、かっこいい身体にあこが...2020.01.27ベンチプレス背中の筋トレ逆三角形の体を作る!懸垂で広背筋に効かせるコツ逆三角形の体を目指すなら背中のトレーニングは外せません。背中の筋肉はミラーマッスル(鏡に映してすぐ確認できる部位)ではないので、トレーニングをおろそかにしてしまいがち。使い方が変わってくるスポーツです。大学ラグビー部で自分が担当していたポジションはフォワード。このポジションは常に相手と身体をぶつけ合うことを要求され、かなり強靭なフィジカルが...2020.01.22スポーツの筋トレスクワット女子がスクワットで効果的にお尻を鍛えるときのフォームとコツ少し前までは「小さなお尻」が流行っていたような気がしますが、近年「美尻トレーナー」などピックアップされていることもあり、女性らしいボリュームのあるお尻が見た目にも美しいとされてきました。私が筋トレを初めて2~3カ月たった頃、トレーニングの効果をより高めるためにも正しい筋トレの方法をを学ぼうとおもい、ベンチプレスのやり方をYouTubeで調べた時の事です。高校時代の部活動で腰椎分離症を患い、手術を避けたので腰痛とうまく付き合っていく人生になりました。当時、理学療法士にリハビリメニューを組んでもらうと腹筋のメニューがたくさんあり、腰痛には腹筋は必須だということを指導してもらいました。筋トレを開始して少し経った頃、「自分のトレーニング方法は正しいのだろうか」という不安につきまとわれたことがあります。いま、こうして私の記事を読んで下さっている方の中にも、そんな不安からインターネットで筋トレについて検索してみた方がい...2020.01.17体幹トレーニングベンチプレスボブサップの衝撃...ケンカに強くなりたい!ベンチプレス30キロからの挑戦2002年日本は空前の格闘技ブーム。私は当時中学生で野球をしていました。背丈は高い方でしたが体重は50キロ台と華奢な体格でした。当時K-1やPRIDEといった格闘技が流行る中、圧倒的なパワーで勝ち進んでる選手がいました。雑誌やテレビのバラエティ番組で見て、「綺麗な人だな」と思ったことがきっかけで憧れるようになりました。爽やかで元気で、スタイルがいい。細いけど、ガリガリではなく、健康的に見えることが魅力的だと思います。中村アンの健康...2020.01.15背中の筋トレスクワット女子でもわざわざ足の筋トレをやる?AYAを見て始めたスクワット有名な筋肉女子・AYAさんについて、わたしは最近よくしらべるようになったのですが、気づいたことがひとつあります。部位別の筋トレ胸の筋トレ腕の筋トレ下半身の筋トレ肩の筋トレ背中の筋トレビッグスリーベンチプレススクワットデッドリフト体幹トレーニングスポーツの筋トレホーム検索トップサイドバーよく読まれている記事スクワットウエイトリフティング山本俊樹のような大腿四頭筋を目指すスクワット2019.06.142019.11.29胸の筋トレ55cmの腕?ポパイ関根の二頭筋を作るインクラインダンベルカール2019.11.03ベンチプレス山下智久の大胸筋が予想外の迫力!まずはベンチプレスから始めてみた2019.10.25体幹トレーニングモハメドファラーの走りの秘密...足上げ腹筋で腸腰筋を鍛える方法2019.07.062019.11.28スポーツの筋トレ野球に必要な体幹を鍛える!メディシンボールトレーニングのやり方2019.12.17背中の筋トレ懸垂でシャイニー薊の広背筋を目指したい!2019.08.112019.11.29下半身の筋トレ相澤隼人の大殿筋に注目!ブルガリアンスクワットのやり方2019.10.112019.11.28スポーツの筋トレサッカー選手が行うブラジル体操のやり方...時短で体幹トレーニング!2019.12.17スクワットとがわ愛に筋トレを学ぶ...太ももの隙間を作るワイドスクワットの方法2019.09.022019.11.28スクワット重さにこだわるスクワットでウエイトリフター山本俊樹の脚を目指す!2019.10.092019.11.28胸の筋トレ上半身を自重トレで!フランクメドラノからプリズナートレーニングへ2019.09.24肩の筋トレバズーカ岡田の「正しい筋トレ」に感銘...メロン肩を作るサイドレイズ2019.06.282019.11.28スポーツの筋トレラグビー選手がスクワットをする理由...太ももの発達は我々のプライド2019.11.262019.11.28スポーツの筋トレ当たり負けしないサッカー選手に!腹筋ローラーで体幹トレーニング2019.11.182019.11.28背中の筋トレ背中に鬼の顔を作る!ダンベルベントオーバーローイングのやり方2019.08.312019.11.28ベンチプレスボブサップの衝撃...ケンカに強くなりたい!ベンチプレス30キロからの挑戦2020.01.16腕の筋トレ高重量&低重量で行うRIJUの筋トレ【アームカールのやり方】2019.09.30体幹トレーニングGACKT(ガクト)の腹筋を目指せ!自宅で簡単にできる筋トレ方法2019.11.032019.11.28スポーツの筋トレ柔道部の坂道ダッシュは、大殿筋を鍛えられるHIIT2019.12.10ベンチプレス理想は児玉大紀...ベンチプレスの重量を伸ばすブリッジの組み方2020.01.28。