スキルアップ・仕事Tweet朝活や勉強法などの新しい情報を得たとき、その瞬間は「取り入れてみたい」「試してみたい」と思うのに、実際に行動に移すことができない。そんな最初の一歩が踏み出せない人は少なくないのではないでしょうか。やろうと思ったことをすぐに実行できたら、仕事もプライベートも今よりずっと充実するかもしれません。今回は、やろうと思ったことをすぐに取り入れる方法をご紹介します。「やってみたい」という気持ちがあるのにもかかわらず、どうして新しいことを行動に移すのは難しいのでしょうか。メンタリストのDaiGo氏はそのことについて、「そもそも人は変化を恐れる生き物である」として、以下のように述べています。ヒトにはそもそも、新規恐怖という新しいものを恐れる性質があります。いう思考が頭をめぐり、あなたのチャレンジをあなたの本能が潰してしまうのです。(引用元:メンタリストDaiGoの心理分析してみた|新しいことが怖くなくなる、チャレンジ癖のつけ方)たしかに、なにか新しいことにチャレンジをするとき、緊張したり不安になったりすることは多いですよね。それもそのはず、人間の脳はもともと省エネにできているので、「本当にそれをやるのが好き」「それをやらなくては生きていけない」という状況でないと、なかなか新しいことを始められないのだそう。新しい習慣を取り入れるコツではどのようにしたら新しい習慣を取り入れることができるのでしょうか。脳科学者の茂木健一郎氏によれば、やろうと思ったことをすぐに行動に移せない原因は「行動を起こす前に、慎重に検討するから」だと言います。そんなときは、まず脳のブレーキを意図的に外して深く考えずに行動を起こしてしまうことです。朝のジョギングを習慣にしようと思っているのならば、「自分が何か特別なことをやっている」と考えるのではなく、「散歩でもしに行こうか」くらいの感覚で始めてみると案外うまくいくのだそうですよ。新しい勉強を始める場合でも「最低でも30分はやらなければ」などと気合いを入れてしまうと習慣化が難しくなってしまいます。5分でも1分でも、勉強が進めば十分だと考えてみてはどうでしょう。30分や1時間単位でものごとを考えず、1分単位で考えることで、「3分で英単語を3つ覚えられた」など満足度が上がりますよ。習慣が定着するまでは「完璧でなくてもOK」だと自分自身に言い聞かせることも大切です。新しい習慣を行うにあたって、何かしらのごほうびを用意するのもポイントです。行動科学マネジメントの第一人者である石田淳氏によると、ランニングをしたからといって、「痩せた」「健康になった」といったメリットをすぐに享受することはできないので、行動したことに対してのごほうびを用意するのがよいのだそう。行動にごほうびというメリットがあることで、人はその行動を繰り返すようになり、それが習慣になるのです。やろうと思ったことの取り入れ方それでは実際に、やってみたいと思ったことをすぐに取り入れるにはどうしたらいいのかを見てみましょう。その習慣が必要なのかを考え、新しい習慣を身につけることで得られるものをイメージしてみましょう。資格を取るための勉強を始めるならば、資格を取得して活躍している自分の姿をイメージしてみてください。ダイエットであれば、思いどおりのスタイルになった自分を想像してみるのも効果的です。毎日続けることはとても素晴らしいことですが、頑張りすぎは疲れてしまいます。ときには「早起きを休む日」や「今日は1ページだけテキストを勉強すれば終了!」など、例外ルールを作ることです。することで、途中で挫折をしたり、頑張りすぎたりしてやる気が出なくなってしまうのを防げます。新しいことを始めたとき、最初は少し物足りないくらいのところでやめるのも、継続のコツです。「もう少しやりたい」と思うあたりで切り上げることで、「明日もやろう」「この続きをやるのが待ち遠しい」という気持ちになるのです。人間の心理をうまくついたコツと言えるでしょう。勉強であれば1分から、早起きであればいつもの起床時間の30分前から、ジョギングであれば1キロあるいは15分からなど、達成できそうな小さな目標から始めてみてください。ダイエットなども、いきなり「甘いもの断ち」をするのではなく、「甘いものは1日1回」などできることから始めてみることです。気負わずに小さなことから始めてみてくださいね。「相手を知ろうともしない人」は仕事で圧倒的に損をする。ゴールは具体的じゃなくていい。職場でターゲットにされない5つの方法ビジネススキルを格段に押し上げる「観察力」の高め方。夢ではない!?「なんでも思い通りにならないと気がすまない」なんて窮屈。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。