お酒Tweet各地で桜が満開な今日この頃、記録的な寒かった冬から一気に春らしくなりましたよね。お花見をすませた方もこれからの方も、これから気温がどんどんあがっていきビールもおいしくなる季節が到来します!わたしはお酒大好き!人間なので毎日欠かさず晩酌をします。家呑みする場合、量はそれほど多くはありませんが、休肝日は基本ありません。徐々に体はアルコールへの慣れ(耐性)を獲得する→以前の酒量では満足しなくなる→徐々に酒量が増加→体に負担となるそのような連鎖反応が起き、ひどい場合はアルコール依存症になることもあるということ。大切な解毒臓器である肝臓、飲酒をすると体にとっては毒であるアルコールを肝臓はフル回転で無毒化しようと働きます。がんになるリスクを高めてしまいます。毎日飲酒がいかに体にとって悪いことはわかっています...。サラリーマンにとって、仕事が終わった後のお酒は格別ですよね!あのお酒を喉に流した時の「今日も1日仕事が終わったんだ!」という「安ど感」やほのかな「充実感」ささやかかもしれませんがあの「幸福感」は何とも言えませんよね!!だから、「わかっちゃいるけどやめられない!」のです。STYLEわたしをはじめとして毎日の晩酌が楽しみにしているおじさん(又はおねえさん)には朗報です。毎日お酒を飲むことが出来るのです。そんな嬉しいことはありませんよね。・現実的には、1週間の総量や1日どれだけ飲んだかを把握している人は少ないだから、「休肝日」はアルコールをどれだけ飲んだかの全体量(総量)をコントロールする現実な手段だということです。休肝日は必要ないとはいえ、それは1週間及び毎日のお酒の適正量を守っている人の場合であって飲んだお酒の量を把握していない人(わたしも含めほとんどの方がそうでは?)そもそも毎日会社帰りにかなりの量を飲んで帰るような人は、やっぱりお酒を飲まない休肝日を設けて1週間におけるお酒の摂取量を抑えることが必要なのです。お酒の適量とは?”適量の酒は体によい。赤ワインだけでなく、アルコール自体に血液中の善玉コレステロールを増やして動脈硬化が進むのを防ぐ効果がある。その目安はどのくらいか。男性の場合、日本酒1合、またはビール中瓶1本程度が“適量”だ。国内外の大規模な調査から、男性なら「1日1合」、女性なら「同2分の1合以下」で、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞による死亡率が3~4割減ることがわかっている。別の調査でも「1日に1合未満」の酒を飲む人はがんを含む全死亡率が最低で、飲まない人よりも低かった。男性であれば、日本酒1合(ビールの場合中瓶1本)女性の場合、それの半分お酒の飲む際、上記の量を守っていれば、「お酒は百薬の長となり」アルコールがもっている健康増進効果が発揮され、なんとお酒を飲まない人よりも健康的になれる可能性もあるのです。「日本酒1合、ビール中瓶1本(女性はその半分)を守っていれば、毎日お酒を飲めるし、おまけに健康にもなるんだ。「す、少なすぎる!!」そうなんです。会社の同僚などと飲み会があれば、ビール中瓶1本なんて、軽く空けてしまいますよね。会社での飲み会、得意先との接待など外で飲む機会が多い方は、どうしてもお酒を飲む総量が多くなります。いう方はやっぱり1週間のうち、最低でも1日、できれば何日かは休肝日を設定してお酒を飲まない日を設定したほうが良いのです。」を毎日守っていくことはそれ程難しことでは無いでしょう。家族と話ながらや好きなテレビを見ながら「ちびちび」と飲めば、少ない酒量でも十分な満足感を得られるのではないでしょうか。そもそものお酒の飲む量を減らす方法とは?お酒を飲む量そのものを減らすためになにか良い方法はないのでしょうか。わたしのオススメは・味噌汁やスープといった、汁物メニューと一緒に一緒にお酒を飲む・ビールやチューハイを飲む場合でも、水をチェイサー代わりにして一緒に飲むという方法です。水分をとることで胃腸内にたまったアルコール濃度を下げる作用もありますし、お酒の席では揚げ物等しょっぱくて濃い味付けのツマミがどうしても多くなります。濃いツマミで乾いた口の中を潤すためにお酒を喉に運ぶ回数が多くなり、結果気づいた時には飲み過ぎになってしまいます。汁物や水をテーブルに置いておきこまめに飲むことで、飲み過ぎを防ぐとが出来ます。飲酒後はアルコールの利尿作用によって脱水になりやすいので、それを防ぐ効果もあるといわれています。お酒を健康的に飲むためには、1週間そして1日の総量を把握しよう!・日本酒1合、ビール中瓶1本(女性はその半分)を守っていれば、毎日お酒飲んでもOK、そして健康増進効果も有!・外で飲む機会が多いなど総量が把握できない人は、休肝日を設け1週間の総量を抑えよう!・お酒の量を減らすため、飲む際は水分を一緒にとろう!いかがでしょうか。皆さんも実行してみてください。飲み過ぎの身体のだるさから開放されて、体調がうんとよくなります。休肝日なしで毎日お酒を健康的に飲む方法とは?Tweet関連記事2020-02-11【朗報!!】お酒は風邪をひきにくくする効果がある?アラフォーおじさんの健太です。わたしの大好きなお酒。その...2019-09-28派手な人と地味な人。どちらがリーダーに向いているのか?アラフォーおじさんの健太です。わたしはお酒が大好きなので、...2019-09-10二日酔いをしないために簡単に出来ることとは?アラフォーおじさんの健太です。わたしはお酒が大好きなんです...2018-09-21便秘解消するには食生活を変えるのが一番アラフォーおじさんの健太です。唐突ですが、わたしは便秘体質...2018-09-01悲報!やっぱりお酒は飲まないに越したことはないようだ!先日の勝間和代さんのブログ。結婚相手に失敗しないために。お酒大好きアラフォーサラリーマンのブログです。kentatsubuyakiはてなブログをはじめよう!hi-kentaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。