2019年8月19日LAVA(ラバ)の現役会員さんから届いた、骨盤筋整ヨガのレポートをご紹介します。骨盤筋整ヨガは、体験レッスンで選べるプログラムになっています。LAVA「骨盤筋整ヨガ」で骨盤を意識できるようになるLAVAの「骨盤筋整ヨガ」とはLAVAのプログラムは大きく分けて6種類に分類されます。ベーシックパワーリラックスサウンドボディメイクスペシャル(別料金がかかる場合もあり)骨盤筋整ヨガは、このうちの「ボディメイク」のプログラムにあたります。LAVA公式ホームページより引用さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース。骨盤・股関節の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使い、より快適な心身へと導きます。やせやすく太りにくい体質づくりにも効果的です。LAVA公式ホームページより引用LAVAの公式サイトを見てみるLAVA「骨盤筋整ヨガ」のスタジオ環境や時間などプログラムの時間は60分間。スタジオの室温、湿度、照明ともに通常レベルに合わせていると思います。強度は3で、平均的です。LAVA「骨盤筋整ヨガ」プログラム全体の流れプログラムの冒頭で、骨盤と筋力のしくみや骨盤の大切さについて、インストラクターさんが説明をしてくれます。骨盤周りに走っている筋肉について、タオルを筋肉に見立てて分かりやすく下記の内容を教えてくれました。筋力のバランスが崩れてしまうと、骨盤がゆがんでしまったり、ねじれてしまいます。その結果が、O脚や腰痛、体の不調につながります。骨盤を正しい位置に調整することで、これらの症状が改善され、下がっている内臓が正しい位置に戻り、おなかの引き締め効果にもつながります。骨盤矯正に期待が持てて、ワクワクしました!その後からヨガに入ります。前半は座って足を伸ばした長座の姿勢でポーズ。中盤にかけて立ちポーズと太陽礼拝などの強度が高いポーズが増えます。後半は寝ポーズでクールダウンです。名前の通り、骨盤にフォーカスしたプログラムです。骨盤まわりの筋肉をほぐし、おなか周りの筋肉を高めていく内容になっています。骨盤周り、骨盤につながる筋肉を鍛えますので、おなかの周りの引き締めにかなり効きます。姿勢改善したい人おなかを引き締めたい人ダイエットをしている人LAVA「骨盤筋整ヨガ」におすすめのウェア・服装おなかの引き締めを鏡で見ながら、プログラムを受けた方が効果的です。強度3とはなっていますが、きつさを感じることはほとんどありません。骨盤、体幹を鍛えるための強いポーズは含まれているものの、アクティブさを求めている人には物足りないかもしれません。生理中でも大丈夫なプログラムだと思いますが、骨盤周りをほぐすポーズや、自転車こぎのポーズが入ってきます。生理中は、無理しないように気をつければ大丈夫だと思います。LAVA「骨盤筋整ヨガ」で骨盤を意識できるようになる私は出産のあと、開いた骨盤を閉じるために矯正ベルトを巻いて骨盤体操をしていたことがあります。最近はあまり骨盤を意識していませんでした(^-^;このプログラムを受けたら、また骨盤を意識して生活できるようになりました。