ozeki皆さんこんにちは!!土曜日担当の尾関です☆よろしくお願い致します!!私が今読んでいる本を紹介したいと思います!タイトルは『夢をかなえるゾウ』という本「自分の人生を変えたい」とは思っているけれど、結局何も変えることができず惰性で過ごしているダメダメな普通のサラリーマンが主人公のお話です。ガネーシャというインドのゾウの神様から1日ひとつずつ課題を出されるのですが、難しい課題ではなく、本当に誰でもできるような、コンビニに行き、数円のお釣りを募金する。実践しやすいものばかりです。私は課題を出されるたびに次の課題が気になってしまい、実践する前に読み切ってしまいました!笑なので今日からまたもう一度読み直し、一日1つずつガネーシャから出される課題をクリアしていきたいと思います。自分で変わりたいとどこかで思ってるけど同時に無理だと思っていませんか?変わる努力をするより、今のままなんとなく生きてる方が楽だと思っていませんか?この本は成功に向けてのヒントがつまっている本だと思います!夢は叶う。背中を押して貰えました。nagayaみなさん、こんばんは!金曜日担当の永谷です。先日2月11日(月)にサンフロッグ春日井にて、ロクサンでは今年初のマスターズ大会に参加してきました!今年も多くの参加者とともに、楽しく熱く盛り上がってきました!!今回最も熱かったのは、競技最後に行われた4×50Mフリーリレーです!選ばれし4名のスイマーが自由形で最速を決めます。今回、元スタッフ中村と会員さまとともに僕も参加させていただきました。1泳の中村の順調なスタートともに始まり、2泳に引き継ぐとそこからの猛追!3泳の僕のところでは、ほぼ横一線のこう着状態での引継ぎになりました。こんなに競うとは思っておらず飛び込む前は「どうにでもなれ!」との気持ちで飛び込みました。以前も話したかもしれませんが、どうしても飛び込みが下手な僕は、顔からダイブ!浮き上がって進むと、隣のレーンの方が少し前に出ているのが分かりました。「自分のせいで離されまい!」と、死に物狂いでギアをあげました。なんとかギリギリまで離されず、引継ぐことができました。銅メダルでした!!いや、自分が一番驚きました!今回は4名の参加者がいたので、正直諦めていましたが、粘って勝ち取ることができました!!!さらに、タイムはほぼ1秒近く縮めることができました。次回の目標のハードルが高くなってしまいましたね(^_^;)さて、今度の直近のマスターズの大会は4月29日(月)の祝日に行われる日本マスターズです。短水路の25Mプールですので、普段ロクサンで泳いでいる方ならぜひぜひ参加してみましょう!!会場も安城と近いので、興味があれば永谷までお聞きください。mori皆様こんばんは!木曜担当の森です。本日はバレンタインデー!ですね!!ご来館された男性会員様にささやかですがロクサンよりチョコっとプレゼントをお渡ししています!(無くなり次第終了)またたくさんの愛(カロリー)を受け取られた皆様は明日からのトレーニングも頑張りましょう!女性会員の皆様は来月をお待ちください!さてさて、来週は燃やしま専科試飲販売会です!!≪期間≫2月19日(火)~24日(日)まで2月19日(火)、20日(水)は専任スタッフが来館します。季節ごとに定番のレモン味+1種類の販売がありますが...今冬は大人気のゆず味が参ります!また複数でのご購入がお得となりますので、ご家族・ご友人お誘いあわせの上どうぞご検討ください。飲んだことない方は、この機会にまずは一度、是非お試しくださいね皆様のご来館を心よりお待ちしております。matsuyamaみなさん、こんにちは!先日のお休みに寝すぎてしまい、頭が痛くなった松山です。お願いします!みなさんは、休みの日に寝すぎてしまった!という経験はありませんか?私は学生時代から、しょっちゅうやらかしております。寝ているときは気持ちがいいのですが、重い身体にムチ打っていざ起きてみると、頭がガンガンする...せっかくの休日をずっと頭が痛いままで過ごすなんてもったいないですよね。この寝すぎによる頭痛には2つの種類があります。1つ目は「偏頭痛」です。偏頭痛とは主に、こめかみのあたりがズキズキと痛むような頭痛を指します。これは寝すぎによって、血管が広がってしまったために、頭部の神経が圧迫されることが原因です。2つ目は「緊張型頭痛」です。この頭痛は、血管の方が圧迫されて起こる頭痛です。肩や首など、頭の近くにある血管が圧迫されることよって、血流が悪くなり、脳に血が行きにくくなることが原因です。緊張型頭痛は、後頭部がジンジンするような痛みがあります。寝すぎたときには、どちらの頭痛も起こる可能性があります。圧倒的に「偏頭痛」の方が起こりやすいといえます。睡眠によって、血管が緩んだ状態になるので、神経が圧迫されてしまうのです。寝すぎたあとは、こめかみがガンガンと痛むことが多いのではないでしょうか。これは脳の血管が広がってしまっている証拠。緊張型の頭痛を引き起こすこともありますが、これは寝過ぎたことが原因というよりも、寝ている姿勢に問題があるようです。無理な姿勢で眠ることで、肩や首の血流が悪くなっているのです。katoみなさんこんにちは!火曜担当の加藤です。給食のとき、必ず出ていた牛乳がとても大好きでした。中には嫌いで人にあげていた人もいると思います。健康にいいからと出される牛乳ですが、実は思わぬ害もあるのです。今日は牛乳の害についてお話しします。・牛乳だけを飲んでいると骨が弱くなる原因は牛乳の栄養バランスの悪さにあります。人間の血液は微妙に変化しながらも基本的に中性に保たれます。血液が酸性に傾く時というのは砂糖や肉を摂取した時です。した酸性の血液を中性に戻すのがカルシウムの役割で、このときカルシウムが骨から血液中に溶け出だすことで行われます。通常、仕事を終えたカルシウムはマグネシウムの助けにより再び骨に帰るため、骨が脆くなるようなことは起こりません。牛乳はカルシウム含有量に比べ、マグネシウムが極端に少ないのです。マグネシウムが足りない為、カルシウムが骨に戻れず、飲めば飲むほど骨がスカスカになっていくのです。これを読めばお気づきになると思いますが、大事なのはマグネシウムです。この成分を摂取していれば、骨が弱くなることはありません。牛乳を飲む場合には、同時にマグネシウムを豊富に含んだ食べ物を摂ることをお勧めします。わかめやひじきなどの海藻類が多く含んでいます。海藻類自体にもカルシウムは多く含まれているため、結局牛乳は飲まなくてもいいかもしれませんね(笑)常識的にこれは健康にいいと思ったものでも、実は摂取の仕方によっては悪影響を及ぼしかねないものはあります。正しい知識をもって自分の体を守っていきましょう。saitoこんにちは。日曜日担当の西藤です。今週もご覧いただきありがとうございます。今日の、我が家の子です。幸ちゃんを探せ!です。来週、答え合わせをしますね。今日は抱き枕の良い効果についてお話させて頂きます。私はいつも抱き枕を使って寝ているのですが、とても落ち着きます。何か良い効果があるのではと思い調べてみました。抱き枕の効果1.ストレスの緩和これは、抱き枕に抱きついた時の姿勢が胎児姿勢に似ているからだと言われています。お母さんのおなかの中にいる時と同じような姿勢となるため、無意識に大きな安心感が得られ、リラックス効果が得られるからだと考えられています。身体も心もリラックスさせることができるので安眠効果を得ることができるそうです。リラックスができる理由は、胎児姿勢だけでなく幸せホルモンのセロトニンが出やすくなるからとも考えられています。眠りを誘引するメラトニンの材料ともなり、このホルモンの働きによって安眠効果が期待できます3.寝返りを打ちやすい人は寝ているときには20~30回も寝返りを打っていると言われています。この寝がえりは、血行を良くしたり、身体の歪みをとる、睡眠のリズムを整える効果があるとされています。硬い抱き枕などでは上手く寝返りを打つことができず、眠りの浅い睡眠となってしまうこともあるため、柔らかめのものを選びましょう。仰向けに寝ると、舌が落ち気道を狭くするため、いびきをかきやすいと考えられています。いつも仰向けに寝ている人も、抱き枕を使うことで横向きやうつぶせで寝ても眠りやすくなります。抱き枕に足を絡め、足を高くして寝ると良いそうです。足が心臓よりも高い位置にあれば、重力によって自然と血液を戻すことができ、むくみ解消にもなります。女性は男性より脚の筋量が少ないため、むくみやすいです。参考になれば幸いです。今週もご覧頂きありがとうございました。来週も宜しくお願い致します。日本は女性から男性にチョコレートを渡すのが、習慣になっていますが海外のバレンタイン事情はご存知ですか??☆イタリア男性から女性へプレゼントを贈るのが一般的イタリアは男性が女性へ尽くすという国柄なので、男性が赤いバラの花やアクセサリーなどを贈るのが多いそうです。女性がチョコを渡したり、告白をするという習慣はありません。☆フランス男性から女性へプレゼントを贈るのが一般的フランスでは、バレンタインは「恋人たちのお祭り」として親しまれています。バレンタインの日にはレストランでディナーをしたり、赤いバラを贈るのが習慣になっています。女性がチョコを渡したり、告白をするという習慣はありません。nagayaみなさん、こんばんは!金曜日担当の永谷です。先日の和菓子の販売会以来、コンビニでいちご大福を見かけるとついつい買ってしまいます。餡子が好きだったため、1度ハマるとしばらく食べたくなってしまいます。夏の時期には見かけることがないため、どうしてもこの時期にハマりがちです。1つのエネルギーとしてみると、お菓子や菓子パンなどのカロリーに比べると低く、間食の食べ物としては非常に効果的な食べ物でもあります。おなかの空きやすい15時ごろのおやつの時間にお茶とおいしく食べられそうですね!さて、来週の月曜日の祝日に、今年初のマスターズ水泳大会に行ってまいります!!先日でクラブを退職したスタッフ中村も最後のマスターズと意気込んでおります。ちなみに、僕は50m平泳ぎでエントリーしています!昨年出したBESTタイムから1年間更新ができていないので、来週のブログではタイトルが「更新!!」となっているように頑張ってきます。昨年のタイムは37秒90でした。mori皆様こんばんは!木曜担当の森です。春一番?もう春かな?の後にくる冬の気温...寒暖差で体調を崩されないよう、体温調節にご注意くださいね。春は待ち遠しいけど花粉の季節だなぁと思う今日この頃です。アフリカ紅茶の販売会は2月10日(日)まで!お買い逃がしの無いよう!今月はもう一個販売会開催です。!!≪期間≫2月19日(火)~24日(日)まで2月19日(火)、20日(水)は専任スタッフが来館します。お味は定番のレモンに加え、こちらもロクサンで一番人気だったゆず味!!酸味がちょっと苦手という方にもおすすめです。飲んだ事のない方、この機会に是非お試しください!皆様のご来館を心よりお待ちしております。matsuyamaみなさん、こんにちは!昨日の掃除中に角に肘をぶつけて、ジーン!!!となり、しばらく腕を動かせなかった松山です。翌日の今日も痛いので、どうやら軽い打撲のようです。お願いします!今日のブログでは、只今実施中の『1ヵ月間お試し体験キャンペーン』についてご紹介していきます!昨年から期間限定でこのキャンペーンを開催しているのですが、このキャンペーン体験で入会してくださった現会員のみなさん、ありがとうございます!この場でもお礼申し上げます。その1ヵ月間お試し体験が再び戻ってきました!このキャンペーン体験は通年で行っている3回体験(2週間以内)よりも期間が長いため、体験者が実際にスポーツクラブに通うということをイメージしやすく、自分に合うジムなのかを時間をかけて判断することができます。