最初は早歩きでも良い。運動の大切さを強く述べられています。僕も運動をすることの大切さはよく分かります。ランニングができているときは、心も体も健康です。運動で失った栄養素を補う食事をとる。食べ過ぎたら1週間単位で取り戻す。フルーツはきっちりとる。著者の村山彩さんは、運動の大切さを繰り返し言っておられます。難しいことも、変なものを食べろとかじゃなくて、運動しなさいと言うことです。すごく簡単だけど難しい。当たり前のことだけど、大切なことを気づかせてくれた本でした。健康になるために食べ物で気をつけるたった2つのこと。yonagolife.hatenablog.comオリゴ糖のすすめ。yonagolife.hatenablog.comおやつ食べ過ぎ。おやつを減らすこつを考えてみた。20:00「あなたは半年前に食べたものでできている」を読んで考えたこと。僕は腸の健康に興味があります。