リリースストレス対策として、非常に有効なものは睡眠です。心の病も睡眠により、かなり改善されます。うつ病かどうかを判断する要素としても、まず睡眠が十分取れているかどうかを問われます。気をつけて欲しいのは、睡眠という生活のリズムが崩れている時に、その事を改善せず、いきなり抗うつ薬等を処方されてしまうことです。これは望ましくありません。睡眠が十分取れているかどうかを問われ、眠れていないようなら、まず軽い睡眠導入剤を処方します。抗うつ薬等の精神安定剤を処方するのです。あなたも含めて周りの方が精神の不調を訴えることがあればまずは睡眠をしっかりとることから始めてみて下さい。これが、ストレス対策への一番の処方箋です。