豊洲シビックセンターブログお問い合わせ11Jul腰痛に効く!効果的なストレッチ方法2016ヨガコメントを書くblife肩凝りと並んで、腰痛で悩まされている方は必見です。体重が増えてきてた妊娠して重心が変化した産後の骨盤のゆがみ身体が冷える(寒い冬、特に痛くなる)・・・などなど、いろいろな原因がありますが、腰痛の原因で共通するのは、「動かないこと」と「骨盤のゆがみ」です。背骨の周りには細かい筋肉がたくさんついていて、それらの筋肉を動かさないと徐々に筋肉が凝り固まってきます。すると、腰の動きが悪くなり、腰回りの筋肉も硬くなるんですね。デスクワークなどで1日中同じ姿勢を続けている人は、首や肩、背中の筋肉が緊張し、次第に骨盤が反るようにゆがんでいきやすいです。すればよいかというと、背中の筋肉を「動かすこと」が大事です。腰を引っ張っている筋肉を柔らかくしたり、背骨周りの細かい筋肉を動かしていくことで、腰痛が段々と軽減されていくと思います。いうわけで、今回は腰痛改善に効くヨガストレッチをご紹介します。ストレッチの途中で痛みが出たら、無理してやらないでくださいね。お風呂上りにすると、筋肉も温まっているので、より効果的です。「足ヨガ」で立ち仕事の疲れを取ろう!2016.07.18コメントは利用できません。reserved.ページ上部へ戻る。