最新の記事ririインスタグラマーでありJDHAダイエットインストラクター。達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。呼吸の効果インスタステマや世に出回っている詐欺商品に気を付けて!という記事を書いていきます。まとめ腹筋を強化する方法は筋トレじゃない!?腹筋を割りたい美しい腹筋を手に入れたいお腹のポッコリを改善したいという女子は多いはず。【腹筋】と聞くと筋トレ!となる方は多いとは思いますが実は違います。いったらちょっと語弊がありますが...今リリーは色々なトレーナーさんやジムに取材に行きお話を聞かせてもらっているのですがどこのトレーナーさんもヨガのインストラクターさんも皆口をそろえて言うのは普段の姿勢と呼吸が一番大事ということ。ジムによってはまず姿勢や呼吸から見ていく、直していくところも多くあります。私も持論ではありましたがずっとそう思っておりました。ジムで筋トレする時間ってゴリゴリトレーニーでもなければせいぜい週2~3時間ですよね。普段の生活ってそれ以外全部。この基本的な生活の部分をちょっと意識的に改善するだけで腹筋力は鍛えられます。正しい姿勢と腹式呼吸で脂肪燃焼や自律神経を整えることは可能なんです。いうかまぁ基礎なんです。筋トレも効果ありますよ。姿勢改善めんどくさって思う人は筋トレしてください。笑でも女子やダイエッターの大半が筋トレめんどくさって思ってると思うので、そういう方は疑わずにまずは姿勢と呼吸を大切にしてください。腹筋力を付けるのは大きく筋トレ姿勢と呼吸この2択だと思ってください。呼吸の効果や正しい腹式呼吸そしてAmazonで2000円のリリーが使っている商品について書いていこうと思っていますがその前に言っておきたいことがある。笑リリーはインスタグラマーでもあるので商品紹介依頼というのが沢山来ます。そこでねある商品の紹介依頼が来たのですよ。その頃その商品がインスタ内ステマでも出回っており(なんなら今日も見かけたw)かなりの購入者がいたと思われます。リリーは試さないと気が済まないし人におススメなんでできないのでとりあえず取り寄せてみたのですよ。手に取った瞬間あ、詐欺だーと思いました。笑まだまだこの商品で回ってますので気になっている方や購入に悩む方は気を付けてくださいね。リリーが思ったことをここに書いていきます。素材最悪こだわった感ゼロの詐欺商品でしたね。その頃はこんな風にアウトプットしようと思っていなかったのでちゃんと写真を撮っていないことが悔やまれるし最近眠っていたエクスレンダーを捨てちゃったのでちゃんと写真がないけど...涙とにかくヒドイ商品なのに価格が高すぎです。その部分が詐欺感ありますね。1枚でも19800円が3960円と。足が履いただけで劇細になれるという魔法のソックス。笑SNSではステマでそんな風に宣伝されています。ダイエッター時代にインスタに浮腫み取りを始めたと書いてこの写真を掲載したところDMでどこのですか?と沢山聞かれましたがおすすめはしませんでした。その辺にある着圧ソックスと変わりません。なんなら素材も...やっぱ残念。100%でメディキュットの方がいいです。笑でも私は一応エクスレッグスリマーは使用しました。メディキュットのラベンダー色が苦手だから。黒という色と一応使えるという部分で使用しましたが商品に書かれていたり広告にあるような履いただけで足が激変するようなことはありません。誇大広告通り越して詐欺に近いです。これはステマ業界が完全にやりすぎてます。姉妹商品エクスレーブあ、もうコイツ手に取って見たときに完璧詐欺だーって確信しました。骨盤矯正下着として販売されています。画像の端の方みたらわかると思うんですが糸くずというか細いゴムがはみ出てボロボロ落ちる。柄もあってないようなボロボロレース柄。履き心地最悪とかいう以前に履ける代物でもありませんでした。履き心地悪すぎるというか履ける設計すらできてない履けない商品なんです。笑あーーー!もう写真撮っておけばよかった...とにかく買うか買わないかは自由ですが、私とこうして出会った皆さんはダイエット産業に踊らされて欲しくないので私の感想をまとめておきました。私がとりあえずおすすめできる姿勢改善アイテム今年の年始に東京で知り合いの男社長さんと会ったんですよ。背が伸びた!?とかタモリ節に聞いているとあー2ヶ月前から姿勢矯正でコレ使ってるんだけど(なにやらジャケットを脱ぎだす友達)そのせいかな?かなり姿勢改善されたからね。それだ...!!!!姿勢が全然違う。なんなら素敵に見える。なんなの姿勢マジック凄すぎ。品川プリンスホテルのレストランで叫びましたよ、私。笑でその社長によると最初はキツイけど慣れるまでやろうと思って今は逆にこれがないと気持ち悪い、と。パソコン仕事だとどうしても肩が前にいっちゃうという悩みもあったから購入を勧められさっそくかえってポチリました。男女兼用で、やっぱ継続って大変なのね。肩の位置の意識がしやすくなりました。原始的なやり方だけど履くだけ・着るだけっていうよりはこういうもののが信用できるなぁ。肩が前に入らないから自然と猫背も軽減する。知り合いの社長さんの激変ぶりに感動した声は他の知り合いからも届きました。背筋や腹筋その他の筋肉強化とにかく見栄えが違う(品を感じる)たかが姿勢されど姿勢。姿勢がいい人は立っているだけ歩いているだけで品が漂いますね。自分に自信がある時はなんとなく背筋がの良びている気がします。メンタルにもかなり影響がありそうですね。正しい姿勢とは言葉で説明しての改善はなかなか難しいですが基本はまず骨盤を立てること。骨盤が立っている状態です。前傾や後傾女子沢山いますよね。私は若干反り腰みたい。骨盤の出っ張りの骨(名前調べぃw)膝の横の骨かかとが一直線になる状態のことを言います。いいですか、何度も言いますが完璧を求めなくて大丈夫。腹式呼吸って真剣に3分やれば体が温まってじんわりと汗をかきます。交感神経や副交感神経を交互に刺激するので唯一意識的に自律神経を整えられるものだということは基礎医学やトレーニングまた心理学の世界でも基礎として教えられます。あれ?なんだかピン!ときている人が少ない感じもしますね。笑では例えとして...あなたに大人数の前でのスピーチ依頼がきたとします。想像してみてください。本番前はドキドキバクバク緊張しますよね。頭もちょっと回らくなって人によってはおえ~ってなっちゃう人もいるかも。そんな時私たちが知らず知らずやっている行為があります。それが深呼吸なんです。私たちは緊張した時ドキドキした時(そういや初めてのチューの前が息を沢山吸い込んだような笑)深呼吸しているんです。分かりますか?緊張によって自律神経が乱れ心臓の鼓動が早くなるため呼吸によって自律神経を整え体を正常に戻すために私たちは深呼吸をしているんです。イライラしているときなどは呼吸が浅くなっています。