日替バド定食こんにちは、樋口です。4月から1ヶ月ほど過ぎました。中高の部活を始め、社会人など、新たな環境でバドミントンを始めた方も多いと思います。いまこの時期だからこそ、改めてオーバーヘッドで使うフォアハンドでのグリップ(ハンドル)の握り方を2つのステップで考えてみたいと思います。今回も最後までお付き合いのほど、よろしくお願い致します。(ステップ1)【現状1】フォアハンドグリップの握り方は、様々な方法が存在する。基本、自分に合う方法を選ぶか、合うものを自分流にカスタマイズするフォアハンドグリップの握り方については、特に規定があるわけではありません。剣術に様々な流派があるように、グリップの握り方にもいろんな考え方が存在します。小指寄りの指で握る方法、人差し指と親指で握る方法、指全体でキツ目に握る方法、親指を外すようにして残りの4本で握る方法などなど、千差万別です。これが正しいとか、これが決定的に不利益があるということはないので、自分に合う方式を選ぶというのが、現実的な選択です。【現状2】普段(握りこみ前)は緩めに握っているのが主流いくつかあるグリップ握りこみの流派でも、最近の傾向としては、緩めに握るということが主流になりつつあります。バドミントンは、ラケット軽量化の加速、シャトルの軽さなどがあいまって、指での握りこみ動作や波状の腕のしなり、腕の旋回や捻り動作などが、ラケット面の先端(ラケットヘッド)のスイング加速度を高め、シャトルの速度向上に貢献しているからです。きつく握った場合は、腕や肩、指が硬直するため(特に前腕(手首〜肘)には、指を動かす筋肉や腱の約8割が集中しているため、硬直してしまいます)、上記のような、パワーが腕などを波状に伝わっていく動作(運動連鎖)が、できにくくなる分、打球速度にマイナスの効果が働くと考えます。(ステップ2)【提起】いくつかのメリットを考慮して、人差し指と親指メインで握るグリップを使ってみるこの方式では、親指の根元のところにグリップを置き、人差し指で上から挟む感じでキープします。余った中指〜小指を普段は緩めておいて、ラケット面が前に移動する時握り、小指から握りこんでいきます。することで、ラケット面の回転半径が指から打点までと短くなるため、スイング加速度が飛躍的にあがります(角運動量保存の法則)。人間の親指だけは、前腕の内側に他の指とは分離した形、単独で筋肉と腱が存在しています。親指を握り指として使うと、前腕の内側が硬直する分、前腕を内側に捻る前腕回内動作(オーバーヘッドストロークで必須の動作)が、若干やりずらくなってしまいます。今回ご紹介したグリップ操作法は、親指がシーソーの支点軸のように動かず、グリップが親指の周囲をシーソーの板のように動くため、親指を握り指として使いません。その分、前腕の内側が硬直せず、前腕回内動作がよりスムーズにおこなえるため、打球のスピードアップに貢献する効果が期待できます。【その他の期待できる効果】1親指と人差し指の根元で挟んでいることで、グリップが回ることなく、面が安定するゲーム時でシャトルを待っている時(インプレー間)、グリップをグルグル回すのを時折見かけます。握り方が安定しない方がすることが多く(握り方がわかっている方は問題ないのですが)、インパクト時のブレでミスをしてしまうことも少なくありません。親指と人差し指の根元で挟むように握ることで、テコの原理(第2種テコ)が働き、支点に近い指の根元の方が、グリップを挟む力が大きくなります。よって、グリップのズレやブレを防ぐ効果が期待できます。2手の平の向いている方向と、ラケット面の向いている方向が一致するため、コース狙いが容易になる上記写真(ステップ2の3)のように、ラケット面を上に向けて、親指の根元の上に載せて、人差し指根元で挟むと、手の平とラケット面の向きが一致します。よって、打球時に、手の平の方向を意識できさえすれば、自動的にラケット面がそちらを向くというように、コース照準が合わせやすくなります。お試しください!次回は、「せっかく前衛で高い球に触っても、浮いてしまう。沈めればいいの?」です。今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。※指導で、実際に有益な効果があがったことを確認の上で、報告しておりますが、技術の答えは、一つではないと考えております。他の指導法を否定する意図はございません。その点、ご理解の上で、お読み、お試しくだされば、ありがたいです。指導歴:2002年~私のバドミントン生活は高校から始まりました。はいませんでしたので、仲間よりワンテンポ遅れてしまう自分が、どうしたら理論的に技術が身につくかを、常に考えるようになっていました。この頃の背景がベースになり、今の私の技術指導スタイルが確立されたといえます。教えることが好きなこともあり、十数年前に小学生の指導を始めました。時間が許す限り、バドミントンのみならず、他競技のDVDや書籍etc.情報を集めては分析・検証し、よりシンプルでわかりやすいスキルアップ方法とは何か、知識と経験を積み上げてきました。現在は、技術指導者のいない中学生を中心に、学齢前から成人までのサポート活動をしております。同じ指導でも、すぐ体現できる人もいれば、時間のかかる人もいます。指導する側にも、個性を生かした工夫が求められていると、身につくまでの道のりが遠かった私自身の体験から、感じています。これまでの蓄積と、今後のさらなる追求を少しでも共有でき、特にお悩みを抱えている方々の微力ながら、お役に立つことができれば幸いです。前衛プッシュでの空振りや当たり損ねは、脳の錯覚が一因(空間把握能力編)関連記事サイドに振られた球をクロスネットするコツなぜ、同じミスを繰り返してしまうのか。