必要?ルブタンは無理でも。»ブルーライトは太る!?先週の暑さで、部屋のライトを青っぽい蛍光色に変えて2日めから。夕食後の海外テレビタイムにお腹は空いてないのに、なんか食べたい~欲求に駆られ、息子にあげよう、いや非常食用?の悪いものが少ない?iHerbのポテトチップ大袋を開けて、3日に渡りカウチポテト状態。糖質オフを始めてから、とてつもない眠気などは、その前に食べたものの影響とわかるようになった。甘いもの、甘いものと食べたくなるのも、身体、いや脳が何かしらの悪玉による支配下にあるということも。このカウチポテト状態はなんだろう?もしかするとブルーライト?以前からスマホやタブレット、テレビの液晶などから放たれるブルーライトは睡眠障害などもたらすと聞いてはいたが。1メラトニン(成長ホルモン)の分泌を妨げる。2睡眠時間が長いと沢山分泌されるレプチン(食欲抑制)、これが形成されなくなる。3食欲を増幅させるグレリンは睡眠時間が少ないと沢山分泌される。影響で、良い眠りは遠ざかり、それどころか夜1時間ブルーライトを浴びると、マウスの実験では砂糖を欲するというデータもある。LED電球の青い光もブルーライトを発するらしいので、急遽、電球色に変更。眼鏡はブルーライトカットレンズですが、夜はなるべくスマホ、パソコンには近づかないようにしよう。牡羊座の今日の月は、夜18~22時冥王星と90度。あ~、この甘くて辛いハニーマスタード味の袋は目につかないところにしまおう。素敵な一日をおすごしください。29プロフィール@niftyが提供する無料ブログはココログ!。