)感情、思考、思い込みに影響を与える『サブモダリティ』とはTweetPocket実践心理学であり、脳の取扱説明書と呼ばれるNLP(神経言語プログラミング)のサブモダリティを学ぶことによって、あなたの苦手意識やネガティブな感情、またあなたの可能性を制限する思い込みを変化させることができます。この記事では、NLPのサブモダリティとは何か、その概念の理解とともに構成要素であるサブモダリティの各項目をご紹介しています。どのように私たちの仕事や人生に応用できるのか、その影響力や重要性について説明し、基本的な活用例をご紹介しています。サブモダリティとは何か。その基になる五感を意味する【VAKモデル】から理解を深めていただきます。Programming(神経言語プログラミング)の略で、1970年代のアメリカで生まれた心理学です。当初、3人の天才的セラピスト(催眠療法のミルトン・エリクソン、ゲシュタルト療法のフリッツ・パールズ、家族療法のバージニア・サティア)の治療法を徹底的に研究することで生まれました。脳科学なども取り入れ、卓越したセラピーのスキルとして体系化されたNLPは、当時ベトナム戦争帰還兵のトラウマ治療において、非常に高い成果を出しました。その効果から別名「脳の取扱説明書」とも言われています。コミュニケーションのツール」として活用されるようになっています。ラーニング・センター」の専属トレーナー。5,000回以上という圧倒的な回数の研修実績を持つ。NLP-JAPANラーニング・センターとは、日本最大手の「NLP総合スクール」で、NLP業界の世界5大組織と連携。日本で唯一、NLPの基礎から大学院レベルまでの学びを提供している日本最高峰のNLPトレーニング機関。目次1.サブモダリティとは何か2.サブモダリティの違いと影響3.サブモダリティの各項目3-1.V:視覚情報のサブモダリティ3-2.A:聴覚情報のサブモダリティ3-3.K:身体感覚情報のサブモダリティ4.サブモダリティの調整のヒント5.まとめ1.サブモダリティとは何かサブモダリティとは、五感の構成要素のことです。ことで、NLPでは以下のように3つに分けています。Visual:視覚情報Auditory:聴覚情報Kinesthetic:身体感覚(触覚、味覚、嗅覚を含む)その3つの頭文字をとり、五感のことをVAK(ヴイ・エー・ケイ)と呼んでいます。私たちが「雨が降ってきた」「電車遅延のアナウンスが流れている」「暖かくなって花が咲いている」といった外的な出来事を認識するときには、五感、つまりVAKで認識します。これと同様に記憶という内的な情報を処理するときにもこのVAKを使用するとNLPでは考えます。頭の中で、なんらかしらの映像が見えていたり、何かの音や誰かの声が聞こえていたり、あるフィーリングを体のどこかで感じていたりします。「辛かった出来事」を思い出そうとすると、そのときの映像や音、また胸のあたりがぎゅっと締め付けられたり、頭が重くなったりする身体感覚が生まれます。上司に怒られた場合このようにVAKの情報で記憶された出来事や人に対して、その人なりの判断や感じ方が生まれます。判断や感じ方とは、感情はもちろん「好き」や「嫌い」、「得意」や「苦手」、「やりたい」や「やりたくない」、また「できる」や「できない」といった思い込みなどのことです。このように記憶をどのように構成しているかを示すVAKをさらに詳細に構成している要素がサブモダリティです。3章で具体的にお伝えしていますが、視覚でいえば「カラーかモノクロか」「見える場所」といった項目があります。聴覚でいえば「聞こえる場所」「音はうるさい、静か」「スピードは速いか、遅いか」。身体感覚でいえば、「感じる場所」「感じる形」「重い、軽い」などがあります。記事を読みながらだと、なかなかイメージがつかめないと思いますので、視覚情報(Visual)のサブモダリティ(モノクロ、大きさ、見える場所など)をつかって、それを変えると感じ方にどのような違いが生まれるのかを確認してください。次の写真をご覧になって、印象や感じ方を確認してください。うれしそうな笑顔の写真ですね。声としては「やったぁ!」または「Yes!」とか聞こえてきそうです。この写真のサブモダリティの一つであるカラーを「モノクロ」に変えるとこうなります。比較するとこんな感じです。比べると感じ方に違いがあることに気づかれるかもしれません。右のモノクロ写真は、まさに「喜びが色あせる」感じが生まれてきていると思います。次は「大きさ」を変えていきます。小さくすると、こんな感じです。比較するとこんな感じになりますどちらが喜びがあふれているか比べると感じ方に明らかな違いがでていると思います。多くの方が左側だと思われます。「モノクロ」、「大きさ」、そして今回は「位置」も加えて比較するとこうなります。異なる感じ方が生まれていると思います。お伝えしたいことは、あなたが過去の記憶を思い出す時に、サブモダリティを変化させて想起させることで、その人や物事に対する印象や感じ方を変えてしまうことができるということです。苦手な上司と打ち合わせをしなければならない時、嫌だなぁという気持ちとともにある映像がこのように浮かんでいるとします。この視覚情報をそのままにしておくと、感じ方として「緊張」や「焦り」、また人にとっては「怒り」を感じてしまい、生産性のある打ち合わせができない状態、つまり【気になる】状態になります。この視覚情報を先ほどのサブモダリティ「モノクロ、大きさ、場所」を変えるとこのようになります。多くの場合、このような想起の仕方をすると、先ほどよりは気にならなくなります。第1章でご紹介した図と関連させるとこのようになります。「思い出し方を変える」、「想起の仕方を変える」、つまり、サブモダリティを変化させることによって、苦手意識を克服できたり、「行き詰っている状態」を「やる気が出る状態」にしたり、「モヤモヤ」「ゴチャゴチャした」状態を「スッキリ」した状態にすることができます。これらを活用することによって、以下のような問題解決が可能になります。苦手な上司とのコミュニケーションがスムーズになる人前で話すときのあがり症や緊張しやすいパターンを改善できる許せなかった人を許すことができ、自分自身を取り戻すことができるダイエットの大敵になるチョコや炭水化物を食べなくなるようにする「できない」と思っていた目標を「できる」という確信レベルまで高めることができる喪失感を自分のリソースに変化することができる行き詰ってなかなか着手できない仕事や片付けなどにやる気が起こるこれまでは、視覚情報のサブモダリティの一部を使って説明してきましたが、このほかにもサブモダリティの項目はあります。各サブモダリティの項目をお伝えします。サブモダリティの各項目をご紹介しています。3-1.V:視覚情報のサブモダリティ視覚情報のサブモダリティには、以下の項目があります。自分の姿が映像の中にあるか、ないか以上のようなサブモダリティを調整して、「苦手意識がなくなっている」、「嫌悪感がない」、「やる気になっている」といった有効な状態を作っていきます。3-2.A:聴覚情報のサブモダリティ聴覚情報のサブモダリティには、以下の項目があります。特徴的な音があるか音情報を小さくする、といった調整で「苦手意識がなくなっている」、「嫌悪感がない」という状態を作っていきます。逆に大きくする、といった調整で「やる気になっている」といった有効な状態を作っていきます。3-3.K:身体感覚情報のサブモダリティ身体感覚情報のサブモダリティには、以下の項目があります。揺れているか、どうかこれらのサブモダリティを調整して、「苦手意識がなくなっている」、「嫌悪感がない」、「やる気になっている」といった有効な状態を作っていきます。サブモダリティ項目を調整することによって、嫌な感情や滞っている状態を望ましい状態に変化させることができます。パソコン画面が明るすぎると、目が疲れますので、色合いやコントラスト、明るさなどを調整して適切にしていくようなイメージです。写真のアプリで画像を修正するようなイメージで調整をしてみたり、2章でご紹介したように大きさや場所などを変えていくことも効果的です。一般的には「場所」「大きさ」、「自分の姿」の変化が、影響は大きい傾向にあります。音楽の世界で使用するミキサーのようにつまみで高音や低音などを調整し、ちょうどいい、欲しい音に調整するようなものです。聞こえてくる音や誰かの声をミッキーマウスの声にして聞いてみるとか、頭の奥で聞こえているのであれば、左足の小指の爪先から聞いてみると感じ方が変わるのがわかります。緊張や不安などは体の部位でいえば、上半身に自分の重心が上がっている場合が多いので、その重心を丹田(オヘソの下)に持っていくことで、落ち着きを取り戻すことができたりします。そのフィーリングを感じている部分の形を例えば「☆」の形から「○」にしてみたり、自分の体の外に出してみることも効果的です。子どものときに親からやってもらったことの一つに「イタイの、イタイの、飛んでいけぇ!」というものがありますが、このことはNLPで言えば、身体感覚のサブモダリティを変化させていることになります。サブモダリティを複合的に調整しながら、その人にとって適切な状態にしていくことが可能です。ここからが重要なポイントです。感情や印象、また思い込みには、必ずVAKが存在し、サブモダリティが存在しています。