腸を大切にすれば、人生うまくいきそうな気がしてきた。腸の本をたくさん読む。高く本を積むスマートフォン用の表示で見る高く本を積む日々読んだ本。腸を大切にすれば、人生うまくいきそうな気がしてきた。腸の本をたくさん読む。「腸の健康法」第1回2015-06-14腸を大切にすれば、人生うまくいきそうな気がしてきた。腸の本をたくさん読む。そのため苦労をしてきました。真面目に腸について勉強して、健康な日々を送りたいです。大腸健康評論家になるぐらいに、腸について勉強しています。」松生恒夫を読みました。スポンサーリンク腸とセロトニン腸はセロトニンを放出する機能がある。セロトニンはいま話題ですよね。こころを安定させ、バランスを取っている物質です。腸を大切にすれば、こころまで安定するというわけですね。脳と腸は相関関係にある。腸もストレスを受ける4大ストレスとは1、偏食ストレス(偏食、過食)2、低温ストレス(10度以上の寒暖差。全身にあるリンパ球の60%を支配しているのが腸。リンパ球とは、抗体を作ったり、感染した細胞を除去したりする、免疫機能の要となる細胞であり、抗体全体の60%が腸管で作らているのです。これでいかに腸を大切にしないといけないかわかります。漬け物やキムチ、みそ、醤油などの発酵食品に多く含まれる植物性乳酸菌は、胃酸で死滅せず生きたまま腸まで届き、善玉菌優勢の腸内環境に整える。精神的なストレスをやわらげ、不安や抑うつ症状を改善する効果がある。僕が飲んでいる乳酸菌はこちら→【善玉元気】ビタミンCパプリカやブロッコリーなどの野菜や、レモン、イチゴなどの果物に多く含まれるビタミンCは、抗酸化作用によって腸内に発生した活性酸素を除去し、免疫機能をアップさせる。オリゴ糖はちみつやバナナ、タマネギなどに含まれるオリゴ糖は、分解されないまま大腸に届き、ビフィズス菌のエサになり、腸内環境をよくする。手軽にオリゴ糖を摂取するため、オリゴ糖甘味料を毎日の食生活に取り入れるのもおすすめ。data-mce-href="http://yonagolife.hatenablog.com/entry/2015/05/24/162532">オリゴ糖のすすめ。yonagolife.hatenablog.comスポンサーリンクその他気をつけること(冷え、リラックス、運動)「冷え」が腸のはたらきを低下させる。ストレスをためない、リラックスできる工夫をする。(音楽、アロマ、入浴)ウォーキングなど軽い運動をする。まとめ腸を元気にする食材は、ブログに書いた以外にもたくさんあります。今回は松池恒夫さんの「脳と腸をよくする30の習慣」を読んでのまとめです。data-mce-href="http://yonagolife.hatenablog.com/entry/2015/06/16/070000">乳酸菌を飲ませた豚は穏やかになる。19:00腸を大切にすれば、人生うまくいきそうな気がしてきた。腸の本をたくさん読む。僕は腸の健康に興味があります。「腸の健康法」第8回クロワッサンの腸・健康法特集を読んだ。2015・7・25号...2015-06-20腹筋が出す力を強くする。