10秒で解かるビタミン・ミネラル10秒で解るビタミン・ミネラルビタミン・ミネラルのサプリメントが、すぐにわかるページです。▼ビタミン・ミネラルとは?ビタミン・ミネラルは、身体の機能を維持して、三大栄養素が体内でエネルギーに変わる時や、筋肉や皮膚など体の構成成分に変わる時に手助けします。普段から食事と一緒にしっかりと摂取して、下記のような体の不調や病気を予防しましょう。個別ページ−不足すると免疫機能の低下や、夜盲症の原因になります。→ビタミンA−疲れがたまりやすくなったら、これが欠乏しているかもしれません。→ビタミンB1−ダイエット中は特に気をつけて摂るようにしましょう。→ビタミンB2−ごはんや麺類等、たんぱく質を多くとる方は多めに。→ビタミンB6−精神を安定する効果があるので、イライラしたり、集中力が無くなった時に。→ビタミンB12−成長期の子供には欠かせないビタミンです。→葉酸−タバコを吸う人や、ストレスのある人は一日数回に分けて摂取しましょう。→ビタミンC−家に居がちで、あまり太陽の光を浴びない生活環境の人に。→ビタミンD−アルコールの取りすぎやタバコの吸いすぎで活性酸素が増えている人。→ビタミンE−新生児や妊娠後期の女性、高齢者の方は、欠乏症に気をつけましょう。個別ページ−摂るよりも、摂らないことに注意しなければいけないミネラルです。→ナトリウム−塩分の多い食生活には欠かせません。→カリウム−年を重ねるほどより多くのカルシウムが必要となります。→カルシウム−お酒を飲むときはマグネシウムの多い食品を。→マグネシウム−インスタント食品やスナック菓子を多く摂る人は摂取しすぎに注意。→リン−男性よりも女性の方が多く消費されるミネラルで、必要不可欠なものです。→鉄−激しい運動や偏った食事をしたひとは気をつけたいミネラル成分です。