気になる時や寝付きが悪い時はありませんか?また首から頭の症状がある方に寝付きがスムーズでない場合も多いです。そんな時は呼吸法から試してみませんか?ヘソ下指三本分下にある丹田というツボに意識を向けながら呼吸を行います。初めのうちは丹田に軽く手を当てていると意識しやすいです。1最初に口から息を吐き切ります。2次に鼻から息を吸います。その時に心の中で「よかった」とつぶやいてください。今日1日のよかったこと些細なことでも構いません。思い浮かべてください。3口から息を吐く時にロウソクの火を吹き消すみたいに口をすぼめて吐きます。その時に心の中で「ありがとう」とつぶやいてくださいね。ありがとうを伝えたい誰かを思い浮かべるのもいいですね。これを自分のペースで静かにゆっくり1分くらい目安で繰り返してくださいね。お気に入りの景色を妄想するとより効果的ですよ。脳内から幸せホルモンのセロトニンも出てきます。呼吸を整えると身体の無駄な力も抜けてきます。言葉には力があります。自分に向けて伝えてくださいね。心を静かにしたい時、よきことを引き寄せたい時も試してくださいね。おすすめメニューはこちらからお気軽にご相談ください。返信をキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前*メール*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。受講者様の声「お母さん変わったよね。