整体で筋膜調整を行うルーツの櫻井です。産後の腰痛でお悩みの方からご相談をいただくことがあります。腰だけでなく、腕や手首の痛みのご相談もあったりします。今回は腰のお話です!お子様を抱っこする時間が長かったり、前傾姿勢になった時に痛くなってみたり、あまり痛みが続くのも大変だと思います。産後の腰痛の特徴を抑えて、予防や治療に役立てましょう!どれくらい妊娠中に腰痛を経験する人がいるかということ。妊娠中に腰痛があった方の3年後に身体の状態はどうなっているかというお話をしていきます。妊娠中に腰痛を経験する割合は高め結果:妊娠中に骨盤から背中の痛みがあると報告されたのは76%でした。それも妊娠中に発症したのが61%と報告されていました。21:702–709このグループでは、腰痛の罹患率は24週まで48%に増加し、その後も安定したままであり、出産後は9.4%に減少したということです。高い痛みのスコアを有する30%は、正常な活動で大きな困難を訴えていました。いう研究報告がされています。妊娠中の背中から骨盤までの痛みというのは割合としては多いようです!妊娠中に腰痛があった方の産後3年目の腰痛について結果:腰~骨盤の痛みがある女性は、腰と股関節を外側に開く筋肉の機能低下と持久力が有意に低かった。Jun;11(3):267-71.この研究の考察として、重大な問題は背中と骨盤の筋肉の機能が悪いことですということを言われていました!少し詳しくみていきましょう!この研究は、妊娠中に腰痛があった女性の3年後の状態をみていくという研究です。痛みは、腰、後ろ側の骨盤、または両方の痛みの組み合わせを今回対象としています。3年後に腰痛が残っている女性に追加のアンケートを行い、身体検査を受けて調査しています。799人の妊婦のうち、231人が妊娠中に何らかのタイプの痛みがあり、41人の女性が3年後に痛みを訴えた。家事、買い物時、20分以上歩いた時、運動した時の痛みを検査していました。腰だけの痛みの方は、家事とか運動をするときに痛みが起こりやすいようですね。骨盤だけの痛みの方は、家事、20分以上歩く、運動で痛みが起こりやすいようです。腰と骨盤が痛む方は、すべての項目で痛みが出ており、程度も一番強かった傾向があるようです。数字だけみると、腰だけ<骨盤だけ<腰と骨盤が痛い人という順に痛みの強度も強いようです。腰と骨盤が痛い人は背中の筋肉と、股関節を外側に開く筋肉の持久力が低下しているという報告でした!これが特徴でした!このように腰から骨盤にかけて痛みの残っているタイプの方は骨盤調整などを行っても効果がなかなか持続しないことも考えられます!おそらく筋力が発揮しにくくて、腰や骨盤周りが不安定になっている可能性が高いのではないかと思います。持久力を高めるような運動や筋トレで、適切な姿勢で行える方法を教えてもらうことをしてもらってくださいね!適切な姿勢で行わないと逆に組織に負担をかけてしまうことがありますので、ご注意ください。〇ご予約について患者様の待ち時間がないように完全予約制となります。当日予約も対応しておりますのでご相談ください。ご予約は、お電話・メール・LINE@よりご都合の良い日時をお知らせください。施術中などは電話対応ができませんので、お名前とご予約の希望日時を留守番電話に残してください。メッセージを残していただいた方にのみ後ほどお電話をさせていただきます。LINEでのご予約・無料相談LINEは24時間いつでも受付可能です!ご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。分担で執筆させていただきました!私は腰の部分を担当しています。予約制TEL:022-209-2431メールでの24時間受付や無料相談はこちらからお気軽にどうぞいずれもこちらから連絡を折り返して予約完了となります。ご予約・無料相談メールやLINEは24時間いつでも受付可能です!LINEでご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。