おわりにどうして「ブルーライト」が「不眠」の原因に?ブルーライトは、パソコンスマホタブレットテレビ携帯ゲーム機などの液晶画面から発せられていて眼精疲労などの原因である事が知られていますが、それだけではなく睡眠ホルモンである「メラトニン」を抑制する作用があると指摘されています。「不眠」を招いてしまう危険性があるのです。携帯ゲーム機などを使っていませんか?これらの機器は最近の子ども達の遊び道具コミュニケーションツールとして欠かせないものになりつつありますが、テレビなどと比べて「体に近い位置」で使うため、より、ブルーライトの影響を受けやすいという側面が。スマホなどを布団の中に持ち込んで使っている眠る直前までスマホやゲームで遊んでいるという点がお子さんに当てはまるようであれば、その習慣を「改善」するのが大切になってきます。「スマホやゲーム機の管理を今まで以上に徹底しよう」と思われた方もいらっしゃるかも知れませんね。厳しく制限をしすぎてしまったり「禁止」までしてしまうのは考え物。「不眠」とはまた別の問題が発生してくるリスクも否めません。そこでおすすめしたいのが「禁止」ではなく「使用する時間帯の見直し」です。tubeを視聴する習慣がありました。tubeを見られるのは「寝る前」くらいなもの。最初のうちは「仕方がない」と大目に見ていたのですが、やはり「夜、なかなか寝付けない」という状態になってしまいました。何らかの「疾患」が原因になっている可能性も否めません。その際はなるべく早めに医師に相談するようにしましょう。ハードルが高いと感じる場合、まずは、かかりつけの小児科10代であれば「思春期外来」を標榜している病院などで相談してみるのも良いと思います。良質な睡眠は、子ども達の健やかな成長に直結します。「たかが不眠」と放置せず、その原因を探りしっかりと対処していきたいものですね。イクジラこの記事が気に入ったらいいね!しようイクジラの人気記事をお届けします。2007年6月生まれの娘・2018年8月生まれの黒猫(男の子)の子育て真っ最中。大学卒業後は出産まで図書館に司書として勤務。結婚後は、子どもの幼稚園・小学校でPTA役員を経験。アルバイトの経験もあり。趣味は、読書、アニメ。壁にぶつかったことなど、たくさんの経験をしてきました。皆さんのお役に立てれば幸いです。らしのアイディアファッションお金ハンドメイド。