良くならない慢性腰痛の原因は体が硬いから?その原因を考えてみる2020年1月29日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket慢性的な腰痛の原因は7割が原因不明とか?!そんな慢性腰痛の原因を4つ程度に分けて解説致します。Work'sへのご予約お問い合わせは慢性腰痛の定義は?腰痛が3ヶ月以上続いている状態を指します。ぎっくり腰の様な急性な痛みではなく常に何かしら腰が痛い状態の事です。(だから慢性腰痛)腰に異常が無いのにも関わらず痛みが続く状態や腰の異常が治ったのにも関わらず痛みが続くケースです。僕自身も20代から30代にかけて腰に何かしらの痛みを抱えていて1年の半分以上は腰痛でした・・・その経験も元に慢性腰痛について現在のスタンダードと言われている内容について解説してゆこうと思います。身体の柔軟性が無いから腰が痛む?腰痛が激しかった時期に病院に通うと必ず【腰痛体操】なる本を手渡されて身体が硬いから腰が痛くなると言われ出来る限り毎日柔軟体操をするように言われましたが結果、腰痛は解消しませんでした。僕も身体が硬いからストレッチをしているけど腰は時々痛くなるよ。星加ストレッチは無駄ではないけど間違いも多くあるんだよストレッチもある程度必要だけど必要なのは支えれる軸と可動性なんだよ軸と可動性?たごさく運動前のストレッチは筋力を30%程度低下させるえっ!?チョット待って!運動前にストレッチをするように子供の頃に言われたよ。ごさく実はストレッチ(この場合静的ストレッチ)は運動前に行うとパフォーマンスを30%程度低下させると言われるようになったんだよ。柔軟性とは?ただ単に筋肉が伸びてしまう距離の事を指します。星加つまりは柔軟性と可動性のバランスが必要って事です柔軟性と可動性のバランスとは身体が柔らかければ良いと言うのでは無いのです身体が大きく動かすことが出来る=スタビリティ(軸となる支え)があるからこそ出来ること一見相反する感じのバランスが非常に大切になります。過去にバレエダンサーの方で腰痛持ちの方の施術をした経験があり柔軟性(筋肉の伸び幅)が高いにも関わらず腰痛で悩んでいると言う、昔の考えで考えられない状態でした。その原因はモビリティ(柔軟性)はあるがスタビリティ(支えとなる軸)までも緩んでしまい腰痛になったと考えられます。単純に身体が硬いから腰が痛くなるわけではないつまりは筋力の柔軟性だけがあっても腰痛にはなる筋肉の柔軟性と自身でコントロール出来る可動性と軸となる筋肉のバランスがとっても重要って事です。柔軟性だけではなくコントロール出来る範囲が重要って事かな支えとなる筋肉まで緩みすぎてしまい軸が無くなってしまうのは駄目ですよって事です。ストレッチは必要ないか?過去にも【自宅で行うストレッチは「どうすれば良い?」オススメは】で書きましたが僕自身がオススメしているのはダイナミックストレッチになります。可動性と柔軟性そして軸となる筋肉をバランス良く作ることが出来き怪我のリスクも減ると考えているからです。星加くれぐれも無理はしないようにね骨に異常があるから腰が痛む?ヘルニアや脊椎分離症等の腰椎に以上が有るから腰が痛むのか?腰の痛みの原因の多くは腰椎ヘルニアや分離症等が原因と言われてきましたしかしながら最近の研究では、骨に関係した(腰椎等に起因した)腰の痛みの多くは手術をしても改善する割合が少ないとも言われています。僕も凄く腰が痛かった時にレントゲンを撮って「ヘルニアっぽいね・・・」って言われた経験があるよ。星加やっぱり手術をしないで済むならそれが良いよねストレッチか(笑)そそっ・・・ストレッチ(笑)たごさく腰椎のズレや骨盤の歪みで腰痛が起こる訳でも無い人間は利き手が有る以上、身体は必ず歪みます。骨盤周りや腰椎の歪みは必ず出ます。言って必ず腰に痛みが出るか?と聞かれると答えはNOです。僕の経験だと歪んでいない人なんて誰一人と居なかったよまして言うなら歪みが激しくても痛みが無いそんなお客様も普通にいるよ。歪んでいるから痛む訳ではない腰椎や骨盤が歪んでいても痛みは出ません(多分)仮に理想的な真っ直ぐな状態の身体の人で痛みが、ある人はいるかもしれません。痛みが出る出ないは歪みだけが関係しているのでは無いのです。腰椎や骨盤に限らず、後頭骨や仙骨までを含んだ脊椎の何処かに動きを失った部分が痛みの原因を作っていると言われています。動きを失ったことで、他の部分が変わりに動きすぎてしまい痛みを出す事もあるのです。「腰以外の脊椎の可動が失われて腰に痛みが出る場合もある」ってことね「腰椎や骨盤が歪むと必ず痛みが出る訳では無い」って事です。整体で身体全体のバランスを取るだけでも痛みが消えることもあるそう解釈して貰えると良いと思います。内臓が弱って腰が痛む?内臓が弱って腰が痛む?これは姿勢にもストレスによる自律神経のバランスにも関係するのですが腰痛をお持ちの方の多くにお腹がポッコリ出ている方が目立つ傾向にあります。これは姿勢の悪さと腹圧にも関係するのですが内臓が下がってしまいポッコリお腹になり腰に痛みを感じているのか?腰が痛み姿勢が崩れてポッコリお腹になってしまったのか?順番は判りませんが慢性的な腰痛をお持ちの方の多くにお腹が飛び出した様な状態が見られます。呼吸が浅いのも関係していたりして色々な要素が組み合わさっていますが姿勢が崩れてしまい内臓が骨盤に落ちるようにしてお腹が飛び出しているケースは深い呼吸が出来るようになる事と常に暴飲暴食があるようならば食生活の改善を行うことで腰の痛みが減るとも言われています。腎臓や肝臓が弱るだけで腰痛が起きたりもすると言われていますので心当たりの有る方は注意しましょう。ストレスにより脳が痛みをオーバーに伝えている?腰痛は脳が痛みの伝達をオーバーに伝えている?最近の研究で言われていることが過度なストレスにより脳に伝わる痛みの信号がオーバーに伝えられていると言う話があります。慢性腰痛に抗うつ剤が処方される例も嘘みたいな話ですが腰痛で病院に行き色々と検査したが、何処にも異常が見つからず「抗うつ剤が処方された」そんな話もあります。今から挙げる例をみると何となく理由が解るかもよ。「腰椎ヘルニアの痛みに我慢できず手術をしたが痛みが軽減されなかった」お婆ちゃんの例そのお婆ちゃんは長年に渡り腰椎ヘルニアで腰が痛み悩んだ結果、手術を決意しかし手術をしたものの痛みは消えず年齢も有り寝込んでしまいました。家族は仕方ないと思い柴犬を貰ってきて世話は出来ないだろうけど、お婆ちゃんに渡してあげました。大喜びしたお婆ちゃんは、犬を可愛がり世話をしてゆく中で腰の痛みが消え元気になってしまったのです。星加マジっすよ(笑)痛みの無い肩の腰椎をレントゲンで撮影すると7割ぐらいヘルニアが見られるとか?!一部の方の研究では痛みが無い肩の腰椎をレントゲン撮影7割ぐらいの方にヘルニアの跡がみられるとかでは何故ヘルニアが有るのに痛みが出ないのか?脳への痛みの信号がストレスにより過剰に伝わり腰が痛くなってしまうと言う事らしいです。ストレス恐るべし!たごさくではストレスが原因なら腰痛は消えないのか?この点は整体が腰痛には合っていると思う事があります。整体で身体全体のバランスを取り心地よい感覚を感じる事で慢性的な腰痛の変化を感じることが出来るのではないか?僕はそう考えております。施術では筋骨格を整えお客様が気づいていない体の状態をお伝えし日頃から出来るアドバイスなどを多角的に出来るのも整体ではないかと思います。実際慢性的な腰痛の7割から8割が原因不明とも言われていますそんな中で単一的な方法だけでは対処出来ないと思うのです。因みにもしお願いするとしたらどんな施術がオススメなの?たごさくどんな施術が良いか身体の動きがスムーズで無いと感じるならまずは整体の75分を試して下さい。次にストレスフルなら整体とカッピングやヘッドを組み合わせて利用するのも有りだと思います。お腹が常に張るような状態を感じているなら内臓のマッサージも整体に組み合わせると良いと思います。ご予約時に、ご相談頂いても構いません状態によりアドバイスさせて頂いております。土曜・日曜営業しております。移転のお知らせと引っ越しの為のお休みを頂きます。整体で何が出来る?骨盤調整?腰痛?姿勢改善?7月21日(金)22日(土)23日(日)のお知らせ事務系の肩コリはマウスをトラックボールマウスに変えるだけで劇的に楽になる空きが出来ました腰痛の原因と腰痛の解消法について(整体歴13年の整体師的私見)整体で夏バテ解消してみよう。腰痛で苦しんでいるなら、とりあえず試すと良いかもしれない事ゴールデンウィーク期間中の営業予定です整体でゴルフのスコアと飛距離アップが可能かも?手を抜かない、集中した施術は頼りになります!この記事を書いた人hoshika豊橋の西駅より歩いて1分の整体そら豆の施術家ホシヲです。整体歴は10年以上で整体師の育成も行っています。腰痛や骨盤調整や姿勢改善などにはとっても詳しいです。前の記事その頭痛、もしかしたら身体の歪みが原因かも知れませんよ。続・整体で身長は伸びるのか?(検証中)人気記事1偏頭痛にカッピングを試してみた。views6整体における足ツボの役目とは、何か考えてみる。views7整体の生徒さん入られました。views13姿勢からも年齢が解ってしまう。views整体そら豆の中の人ホシヲ整体を30才ぐらいより学びだし現在47才。2007年に独立し現在まで施術者として生きている整体そら豆の中の人です。19ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。