膝痛について膝痛について膝の痛みの原因スポーツや事故などで外的に大きな力が加わってから痛む場合、腱や靱帯が損傷している可能性があるので整形外科でしっかり検査してください。何となく痛くなってきた、特にケガするような事をした覚えがない場合。病院では軟骨が減っているといわれることが多いです。変形性膝関節症というやつですね。原因は使い過ぎだ、老化だ、といわれます。実は軟骨の変形だけが痛みの原因ではありません。膝まわりの筋肉に問題がある場合がほとんどです。膝の痛みと筋肉の関係についてもう少し詳しく書きますね。膝関節の動きに直接関係してくるのは次の筋肉たち。太ももの前の筋肉はひざをのばす働きがあります。ひざを曲げるときにこの筋肉が十分にゆるまないと、スムーズに曲がりません。このようにどこかの筋肉がうまく働かないと、関節では骨の軟骨同士が強く押しつけられ、むりやり動かされる状態になります。それが膝の痛みや関節の違和感となって感じられるわけです。このように適切に働かなくなった筋肉にはかならずトリガーポイントと呼ばれる固いしこりのような部分ができます。そこを押さえると飛び上がるほど痛みます。筋肉が引っぱられたり力を入れた時にこのトリガーポイントは体のいろいろな場所に痛みを送ります。これを関連痛と呼ぶのですが、これも膝の痛みの原因になります。していても痛みや違和感を感じる場合、トリガーポイントが原因の可能性が高いです。このように筋肉の不調が膝の痛みを引き起こす根本原因であり、どこの筋肉に問題があるかによって痛む場所は変わってきます。膝の周辺の筋肉をケアしてあげるだけで痛みが楽になる場合が多いのです。膝の痛みセルフケア基本は膝周りの筋肉のストレッチと膝を動かすこと。次のストレッチとエクササイズを毎日やってみてください。痛みのない範囲でおこなってくださいね。1.太もも前後のストレッチ2.お皿の動きの回復4.足踏み5.クッションつぶし膝を痛め接骨院、整形外科と行ってみましたが、まったく良くならず落ち込んでいた時、インターネットで見つけたのが理楽整体fReeでした。なにつらかった日々がうそのようです。早く施術していただけばよかったと思っています。肩こりなどの相談にものっていただき、適切な運動も教えていただきました。再発しないように運動したり自分で気をつけるのはもちろんですがもしもの時に信頼できる先生にお会いできて本当によかったです。