血液の中に悪玉コレステロールが増えると、悪玉コレステロールは酸化して血管壁に付着、動脈硬化が進みます。善玉コレステロールが低下すると細胞膜などが弱くなり、免疫力が低下して脳出血やガンを引き起こしやすくなるといわれています。深い眠りについたときに分泌される成長ホルモンは、免疫力を上げる大きな力を持っています。コレステロール値が気になる人には、質のよい睡眠が必要なのです。役立つ独自の運動レシピを創っている。近年「寝ないと太る」そんな言葉が巷で噂されるようになりました。実際、睡眠時に分泌される成長ホルモンには脂肪を分解する作用があることから、やせたい人こそ質のよい眠りが欠かせません。成長ホルモンにはたんぱく質を合成させる作用があるため、傷ついた細胞を修復するなど、身体的疲労回復に役立ちます。メラトニンは坑腫瘍作用があることから、質のよい眠りががん予防に貢献するという研究結果も発表されています。運動習慣がある人ほどよく眠る運動習慣のある人は質・量ともによい眠りが実現されています。熟睡のためには、程よい筋肉疲労が必要です。全身運動は善玉コレステロールを増やします。日常生活の中に公園を歩く、サイクリングなどの軽い全身運動を取り入れましょう。運動ができなかった日には、睡眠不足を20分のお昼寝で補いましょう。お昼寝することで免疫力や決断力、注意力も向上します。生活習慣病や関節痛など、気になることがある人は、運動をはじめる前に必ず医師に相談してください。室内でできる簡単有酸素運動のすすめお天気に左右されない運動方法をご紹介します。部屋の中で立位になります。鼻から息を吸って、口から吐きながらお腹を引き締めます。おへその穴を小さくするような気持ちで行ないます。お腹を締めたまま、太ももを左右交互にゆっくり10回持ち上げましょう。続いて、踵をヒップに近づけましょう。左右交互に10回行ないます。この運動がきつく感じる場合は回数を減らす、または、その場で歩くだけでも大丈夫です。運動前後には水を飲むなど、水分補給を忘れずに!ただし、眠る直前に激しく身体を動かすと、自律神経のバランスが崩れてしまうため気をつけましょう。眠る前には、ぬるめのお風呂にゆっくり入って、電気を消して眠りましょう。血糖値を下げるサプリ血糖値を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪コレステロール・中性脂肪を下げる運動コレステロール・中性脂肪を下げる食事コレステロール・中性脂肪を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪を下げるサプリ生活習慣病メタボとはメタボコラムよく読まれている記事ビスラットゴールドEXとbは効果あり?でも、飲みづらい?最近CMで流れている、「あっ!小林製薬」のビスラットゴールbと、ビスラットゴールドEXを購入してみたぞ。メタボバスターは、仕事が忙しくて、不摂生をしまくり、お腹がぽっこり出てしまった管...扁鵲(へんせき)は肥満に効果的だけど・・・飲みにくかった。扁鵲(へんせき)は大鵬製薬から販売されている脂肪過多症のための生薬製剤。(※脂肪過多症というのは肥満症と同じこと。生薬製剤については、後で説明したいと思...ミツカン飲む黒酢シリーズを飲み比べ!美味しい飲み方も試してみた。味は果物系で5種類あり、それぞれ好みの...コッコアポL錠防已黄耆湯は痩せる?効果・口コミ・副作用は?コッコアポL錠は防已黄耆湯(ボウイオウギトウ)という漢方薬。防己黄耆湯は、生薬の働きで体の水の巡りを整えてくれる。上の血圧と下の血圧の差って、体になにか影響を及ぼすのでしょうか。...脂肪肝の人にオススメのサプリって?年々、脂肪肝と診断されてしまう人が増えてきているそうだ。お腹の人がなりやすい、非アルコール性脂肪性肝疾患が多い。Reserved.サイトマップ。