肝心の腹筋がぷよぷよでは困るわけです。(脂肪だけ連鎖して消えねーかな・・・)では本題に参りましょう。腹筋ローラーを腹筋に効かせるには(膝コロ編)1.ゆっくりやる!!ゆうっくりやることです。してもパッパと終わらしたくて動作が速くなりがちですが、のんびりやりましょう。反動をつかってローラーを戻してしまいやすいのでゆっくり1回1回噛みしめながらやるとかなり効きます。体を伸ばすと、慣れないうちは間違いなく背筋に力が入ります。戻す時は腕や胸筋で戻すことになります。余裕あるけど腹筋がプルプルしてるよーぐらいで戻し始めて、腹筋から力が抜ける寸前でまた押してください。この戻し切らないのがポイントです。戻してしまうと腹筋から力が抜けてしまうので1回ごとに腹筋を休めてしまいます。3.おへそから目を離さない。ローラーを構えた状態でおへそに目をやると背中が丸まりますよね。この状態だとローラーを転がす時に背筋は使えません。この丸まりをローラーを押したときもキープするためおへそから目を離してはいけません。あと筋トレの効果を高めるコツとして鍛えている筋肉を意識しながらやるというのがあります。おへそを見続けることでその奥の腹筋を意識しましょう!4.ローラーを押す時に息を吸い、引き戻す時に吐く。ふるえるぞ!ハートッ!!・・・ではなく筋トレには呼吸が大事なんて言いますが腹筋ローラーの時はこんな感じ。腹筋ローラーを送り出すとき⇒息を吸う腹筋ローラーを戻すとき⇒息を吐ききる。この時、腹式呼吸でお腹が凹むことを意識できると良いですね。ローラーを握っている手首を引くときに猫の手にする。腕から余計な力が抜けるので腹筋でローラーを戻しやすくなります。※これ帰宅したら写真貼ります。猫の手!これを...こうじゃ!!まとめぇ!!ゆっくりやる!!限界まで体を伸ばさない&戻しきらない。おへそから目を離さない。ローラーを押す時に息を吸い、引き戻す時に吐く。ローラーを握っている手首を引くときに猫の手にする。これらをきちんと守って腹筋ローラーをやると・・・こうなる。(無慈悲)ですので今までやり方間違ってたなあなんて思う人は1回のセットでやる回数を減らしてみるといいです。10回3セットでやってたならとりあえず丁寧に5回やってみてキツイかどうか試すといいです。17:57【これで君も】腹筋ローラーを腹筋だけに効かせるコツ(膝コロ編)【立派なヤムチャ】Tweet関連記事2018-10-08大体のことにカタがついたので簡易記事ご無沙汰してます。【ブログ】お久しぶりです。好きなおつまみ:しめさば好きな言葉:おもしろきこともなき世をおもしろく。読者になるついったーです。よかったらフォローお願いします。【ブログ】お久しぶりです。これからの更新内容をざっくりお知らせします。)スポンサーリンクはてなブログをはじめよう!majima-ladさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。