整体で筋膜調整を行うRootsの櫻井です。今回は膝の痛み(お皿の下)について女性アスリートの動作を研究している報告がありましたので、ご紹介します!今回の内容はちょっと難しかったので、簡単にお伝えします。いわゆる膝蓋大腿関節痛(ジャンパー膝や膝蓋腱炎など)のお話です。スポーツをする女性に多い動きと膝の痛みの関係お伝えしたいことは、女性のアスリートで着陸の動作で膝が内側に入ると膝の前側の痛みのリスクが高いのではないかという研究です。写真はインパクト大の骨モデルですね(笑)このように、着地で膝が内側に入る動きになると良くないということです!皆さんの着地動作はどうなっていますでしょうか?膝が内側になってしまう姿勢は大腿四頭筋という膝前の筋肉が過剰に使われて、お皿の下の組織に負担が強くかかってしまいます。繰り返し負担をかけていると、炎症が起こったり、安静にして痛みが引いてもまたスポーツをすると再発したりしてしまうことが起こってしまいます。膝が捻られるように負担が掛かるので、痛みが出るだけでなく、前十字靱帯損傷や半月板損傷などの怪我を誘発しやすい姿勢になります。膝にやさしい動作ができるようにするには特に股関節や体幹、足部がちゃんと筋力発揮できますか?という状態を確認する必要があります。検査を行って、問題がある場所が発見されたら、個々の筋力が発揮されるように筋トレをすることからスタートです!力が入りやすくなって、体重を支えられるだけの筋力に改善したら、スポーツ動作に特有の動きでも練習する必要があります。スクワットで膝が内側に入らないか、両足ジャンプ動作ではどうか?なども負荷量に合わせてチェックしていきます。〇ご予約について患者様の待ち時間がないように完全予約制となります。当日予約も対応しておりますのでご相談ください。ご予約は、お電話・メール・LINE@よりご都合の良い日時をお知らせください。施術中などは電話対応ができませんので、お名前とご予約の希望日時を留守番電話に残してください。メッセージを残していただいた方にのみ後ほどお電話をさせていただきます。LINEでのご予約・無料相談LINEは24時間いつでも受付可能です!ご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。分担で執筆させていただきました!私は腰の部分を担当しています。予約制TEL:022-209-2431メールでの24時間受付や無料相談はこちらからお気軽にどうぞいずれもこちらから連絡を折り返して予約完了となります。ご予約・無料相談メールやLINEは24時間いつでも受付可能です!LINEでご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。