2020ウルトラランナーへの道®️ブログ昨日までの自分を超えるために。ウルトラランナーへの道®️ブログ昨日までの自分を超えるために。2019年11月7日コメントなし昨日は練習会前後にパーソナルを入れなかったので、2つの記事をアップできました。11/6発信<スポンサーリンク>そして、Facebookページにアップしたこちらの投稿を読んだ以前ウルトラセミナーに参加した方からメッセージをいただきましたが、少しでも記事が役立ったのなら嬉しいです。【レース前なのに調子が上がらない時】4年前に書いた記事ですが、今でも修正する箇所がないくらい考え方は変わっていません。午後練は動き作りをしてから、5000m走ってもらいました。自分自身にとっての効率的なフォームをメンバーそれぞれが模索しています。こちらはメンバーに撮影してもらった私のフォームです。最初自分の感覚が少し狂っていましたが修正できました。Instagram今日のウルプロ®︎午後練の動き作りは、自分の認識しているフォームと、実際のフォームのギャップを埋める練習です。普段通りのフォーム→意識して前傾したフォーム→普段通りのフォーム→意識して身体を起こしたフォームの順で撮影して、その場でメンバーに確認して感想を言葉にしてもらいました。私自身も確認のためにメンバーに撮影してもらいました。イメージ通りでしたが、最初の普段通りは膝下が接地時にいつもより少し前に出ていたからか動きが悪かったけど、意識して前傾した後の普段通りは戻っていました。メンバーそれぞれ普段より前傾した方が走りやすい時感じたり、少し倒し過ぎだから起こした方が走りやすいなど感じたようです。PST金曜日から練習会に参加しているNさんも前回の動画を見てだいぶ修正しました。今回<スポンサーリンク>定期練習会は久々に皇居の予定でしたが、国民祭典の関係で通行規制の通知があったので、神宮外苑に変更しました。メニューは800m+200mもしくは600m+400mの変化走を7-9本しました。私はサブ4を目指すメンバーと走りました。800mまで5’20/km前後で走り、そこから上げてもらいました。フルマラソン5時間弱のタイムで入会し、サブ4を目指すメンバー3人と途中から合流したやはりフルマラソン5時間弱で入会しサブ4を達成したメンバーそれぞれがグングン力を付けているのを感じました。昨日までの自分を超えようと頑張るメンバーの力になれることはとても幸せなことです。練習後にはアスリチューン・スピードキュアで素早いリカバリーを狙います。<スポンサーリンク>そこからスポーツジムに行き、エアロバイクで汗をかきました。ロードバイクにはしばらく乗ってないので、正しいフォームやペダリングは分かりませんが、関節に負担をかけずに心肺機能や筋肉に負荷をかかってることを感じました。部屋のオブジェになってるロードバイクを久々に乗ってみようなんて気になりましたが、パンクの直し方とかすっかり忘れてるから遠出はできそうもありません。ジェイバードのワイヤレスイヤホンを使い始めたことをきっかけにエアロバイクが楽しくなったので、しばらくはトレーニングに加えてみます。Vista年明けに50代、60代のウルプロ®︎メンバー20人を紹介したこちらの記事の続編を近日紹介します。50代・60代でも目標達成するために大事なこと〜ウルプロメンバーの実践1〜ウルプロ®︎に入会すれば自己ベストが更新できるわけではなく、過去の自分を超えたいとウルプロ®︎に入会するメンバーが多いから、大半のメンバーが自己ベスト更新しているのです。何年も自己ベストを更新できない、40代後半になり体力など落ちているのを感じ始めたなど、現在のままではいけないと思いつつ具体的に何をしたら良いか分からないが自己ベスト更新を目指したい方だけではなく、レベルアップして大会で優勝・入賞したい方、ランニングを始めたばかりだけど変な癖がつく前に効率的なフォームを身に付けたい方などお待ちしてます。練習会に参加ご希望の方はFacebookページのメッセージにてお問い合わせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。30カテゴリー100均アイテム活用50代でも自己ベストを出すためにGPSウオッチkernelMAURTENUTMF、STYうつくしま。最近の投稿マスクもアルコール除菌ティッシュの買い占めに思う。2020年2月25日あらためて東京マラソンは他の大会と違うと感じた。2020年2月24日こんな時は心身のケアをしようと思った。2020年2月22日8割以上は大会が開催すれば参加する。青梅マラソン10kmスタート直後にスマホが飛んできた。2020年2月12日ジョグしながら。