どちらも上り坂から始まり、島の北側に達したあたりでピークを迎えます。霧が多いことで知られ、「日本のロンドン」といわれる北海道の釧路。釧路駅前をスタートして幣舞橋方面に進み、橋の脇から釧路川沿いの両岸を走るリバーサイドコースです。ここで良い汗をかいたら、その後は釧路の海の幸を堪能できること間違いなし。釧路川沿いの道は道幅が広くて走りやすく、信号もないので何往復でもできそうな道です。オススメは鮮やかなネオンが綺麗なナイトラン。釧路川沿いや幣舞橋などが一気に華やかになり、ワクワクするような気持ちにさせてくれることでしょう。こちらは、ASICSとANA共同で開発した、旅好きランナーにおくるランニングコースです。整備されていて迷う箇所、危険な箇所無し。山小屋もたくさんあります。アップダウンあまりなく、快適に走れます。1000本余りの梅林です。毎年2月中旬から「筑波山梅まつり」が開催されています。中腹の四阿からは東京スカイツリーや富士山までの展望が楽しめます。筑波山のパワースポットを巡りながら、一足早い春を体感できます。筑波山口~燧ヶ池(大榎の古木)~飯名神社~月水石神社~筑波山梅林~椎尾山薬王院~つくし湖~つくばりんりんロード~筑波山口の高低差約400m、距離約10マイルのコースです。夏場の木陰ランも涼しくてお薦めです。令和2年元日から「所沢七福神めぐり」が通年開場。この七福神めぐりは、狭山丘陵周辺にある所沢市内の7つの寺院を巡るもの。各々の寺には、所沢のマスコットキャラクター「トコろん」入りのご朱印(300円)が用意されています。お賽銭の5円玉×7個とご主印代300円×7個を持ってまわってみましょう。※両替は基本出来ません。時間は9:00〜16:00です。南房総の隠れた極上トレイル!花嫁街道12km千葉県南房総市(12.4km)ロード,トレイル,早朝,昼間,周回コースの90%以上が気持ちよく走れる、混雑とは無縁の南房総のトレイル。のどかな南房総の風景や海を見ながら走れるのが最高に気持ちいい。コースのクライマックスに現れる黒滝もとても雰囲気があります。大西お気に入りのトレイルです。チームはもちろん、高校生や市民ランナーさんもこの地を走りに訪れます。都内からアクアラインを利用すれば車で1時間~1時間半という便利さ、温暖な気候、バリエーションに富んだランニングコース、新鮮な魚介類を使った美味しい食事など。バリエーションに富んだコースをとれるというのは、ランナーにとって大きなポイントです。それぞれのコースの特徴に合わせて、目的にあわせたトレーニングを行うことができます。富津公園周回の1周5.6kmはロードで平坦。距離走、ペース走、タイムトライアルなど、きっちりタイム設定をして走りたいときにオススメです。見通しもいいので盲人マラソンの強化合宿、車いすマラソンの選手もトレーニングに利用されるなど、パラリンピックに挑むアスリートにも人気です。今回は、富津公園内にある1周約1.1kmのクロスカントリーコースをご紹介。路面の柔らかい木道を走るので、足や腰への負担も軽減。不整地をバランスを保ちながら走るので、自然と細かい筋肉や体幹も鍛えられて一石二鳥。松林の中を走るコースはジブリ映画の中に瞬間移動したような、雰囲気があって走っていてとても気持ち良いコースです。細かいカーブを抜け、前半はほとんど平坦。中盤、終盤は少しコブのような細かい起伏もありますが、あまり走力に自信のない方にもオススメです。ジョグ、ペース走、ビルドアップ走、インターバル走など目的に応じたトレーニングが可能なコース。カーブが多いので、上級者の速いペースでのインターバルはお気をつけください。私自身も番組のロケで走らせていただいたコースで、とても思い入れがあります。いつものユニフォームで走っていたら、他のランナーさんに川内優輝選手に間違えられましたが(笑)、練習でクロカンを多く取り入れている川内選手が、実際に走っていてもおかしくないような走りやすく気持ちの良いコースです。ジオパーク39地域のうちの1つ、銚子・屏風浦のジオパークを間近に眺められるコースです。(ジオパークとは「地球・大地(ジオ:Geo)」と「公園(パーク:Park)」とを組み合わせた言葉で、地球を学び、丸ごと楽しむことができる場所をいいます。屏風ケ浦は、約20〜60mの高さを持つ海食崖で、国の名勝・天然記念物にも指定されています。水平に広がる地層は綺麗な縞模様を描いています。住宅地に近接し、安全かつ短い移動時間で、手軽に見て楽しむことができるのがこのエリアの魅力です。海に面することもあり、夏は涼しく、冬は比較的温暖な気候のため、快適に走ることができます。途中「犬岩」という犬の形をした巨大な岩に立ち寄ってもいいかもしれません。一部歩道が狭い部分もあるので、車とのすれ違いには十分に気をつけて走りましょう。この壮観な景色を楽しんでみてください。宿泊して朝日を見ながら走るのも最高の体験になるでしょう。スポーツ部スポーツ振興課から発行されているランコースです。海を見ながら気持ちよくランニングできます。幕張メッセ、マリンスタジアムなどを横に見ながら走る歩道部分も、自転車と歩行者の通行帯が分かれているため安全です。幕張新都心イオン内のスポーツオーソリティにランステがあります。駐車場も6時間まで無料なのでランニングの後シャワーを浴びてスッキリしたら買い物まで楽しめます。梅ヶ瀬渓谷をスタートし大福山を登ります。川を渡るので靴は濡れます。途中蛇に出会いました。大福山を抜け、日陰ロードを下り養老渓谷駅方面へ。中瀬遊歩で川沿いを走り、少し寄り道で向山トンネルへ。写真の通り穴が縦に二段のトンネルです。距離は少し長めですが、景色を色々と楽しめるコースでおススメです。84行きたい14行った花嫁から花婿へ。千葉県南房総市(7.9km)トレイル,夕方,昼間,早朝,周回ビギナーでも楽しめるトレイルです。花嫁街道と花婿街道があり、真ん中で出会うというハイキングコース。「黒滝」がとても魅力的なスポットなので、花嫁街道からスタートして後半に黒滝に到着するのがおススメです。走れるポイントが多く、気持ちよくなれること間違いなし。途中にいくつかある展望台広場のベンチに腰掛けて、おにぎりやコーヒーを楽しむのもいいかもしれません。スタート地点にトイレあり。このポイントに行くには車でのアクセスが必要で、そこまではかなり細い道を進むので大きな車は向きません。JR成田線の下総松崎駅、そこから徒歩15分ほどです。駅から公園までの間、公園ともに自動販売機のみですので食べ物が欲しい方は持参することをお勧めします。駐車場も豊富にあるのでできれば、車で来たほうが走った後にご飯を食べに行くなど色々とプランが立てられるので便利なのでお勧めします。公園内にはデイキャンプ、BBQ場などもあるので走るだけでなく色々な楽しみ方があります。巨大な滑り台と大きな広場もあるので家族連れで来てもいいかもしれません。北総線矢切駅をスタートし、江戸川沿いを走り、東京方面へ。このコースのメインは何と言っても柴又帝釈天。参道をランニングなんてなかなかできないですが、早朝は比較的すいているので思う存分走れます。矢切に戻ればすぐ目の前にスーパー銭湯があるのも好ポイント。このルートは柴又100kのコースとしても有名。館山の沖ノ島は、周囲は1km弱、島までは200m程の砂浜(夏は海水浴場)で繋がっており、歩いて渡ることができる無人の陸繋島です。環境省が実施する海水浴場水質検査において、常に最高レベルの「AAランク」を獲得しているので水質と透明度はお墨付です!陽が射すと、水面がマリンブルーに光り輝きとてもキレイです。館山にマリンスポーツで訪れた際には、ぜひ、立ち寄ってみてください。市川市妙典からスカイツリーに向かうコースです。川沿いを走るので、信号もほとんどなく、スカイツリーに向かって走って行くことができます。江戸川から中川に抜ける新川は桜の名所で、今、紅葉の見頃を迎えています。トレイルから海沿いを走り中川沿いを北上、下町情緒溢れる新川沿いは桜の名所です。旧江戸川に出て浦安境川沿いまで東京の下町川沿い巡りが楽しめるコースです。ランステには浦安の松の湯が便利です。浦安市と市川市の南側を一周するルートです。総合公園や東京ディズニーリゾートの周辺は、景色が良く、特に日没時の夕日は絶景です。レンボーブリッジを渡ります。中間地点の築地市場はエイド代わりに名物の卵焼きや立ち食い寿司でエネルギーをチャージすることが出来ます。東京臨海エリアをぐるっと巡る美味しいコースです。舞浜にゴールした後は、駅から送迎バスも出ている舞浜ユーラシアで日帰り温泉が楽しめます。(15.7km)トレイル,昼間,往復ハイカーに人気の鋸山ですが、混雑しないマイナーなルートである裏鋸山ルートでのトレラン。前半と後半5キロ弱は林道ですが、舗装路と未舗装の部分が半々ぐらいです。林道口から本格的なトレイルが始まり、東の肩から沢コースに向かいます。沢コースは急斜面のため上級者向きとなっていますので無理だと感じたら東の肩から鋸山山頂方面にルートを変更してください。沢コースは前半こそ急斜面ですが中盤以降は緩やかな下りが続き走りやすいです。ここまではマイナーコースですのでそれほど人がいません。一度金谷方面まで下ったら、今度は車力道コースに向かいます。こちらはメジャーコースですので賑やかになります。車力道から吹抜洞窟を経て地球が丸く見える展望台に向かいます。今回は行ってませんが、有名なラピュタの壁といわれる場所は吹抜洞窟の分岐を右方向に行けば見られます。その後は鋸山山頂、東の肩へと向かい林道をひたすら下ってゴールです。回るといいトレーニングになります。※2018年3月時点で、沢コースの一部が崩落しています。通れますが通行する際はお気をつけください。61行きたい4行った房総丘陵トレイルラン14kmコース千葉県市原市(14.8km)トレイル,ロード,昼間,早朝,周回スタートは小学校でしたが、上総大久保駅をスタートとして周回できます。スタート地点を梅ヶ瀬渓谷駐車場にすれば小学校までの道を省略した周回コースが可能です。小学校からルートですと、梅ヶ瀬渓谷に入るまでのロードは少し長めのですが、渓谷に入ると川渡りや尾根渡り、林道、などトレイル率も上がります。天気が良ければ自然を楽しめるコースです。川には確実に着水すると思うので(笑)靴下の替えは必須です。トイレは上総大久保駅と大福山山頂付近にあります。駐車場は大福山展望台より少し下った所に梅ヶ瀬渓谷の駐車場があります。水洗トイレも完備しているので、スタート地点は変わりますが、ルート上なのでこちらスタートでも良いかと思います。長閑な田園風景広がる佐倉からスタートし、岩名競技場のクロカンコースの周回コースを巡り(地図では1周ですが、余力あれば2-3周すると不整地の良いトレーニングに★)、メダリストのトレーニング場所でもあった裕子ロード・尚子ロードを横目に田舎道をまっしぐら。青空の下、一面に田畑広がる風景は、非日常の時間を感じることが出来るはず。道中、運が良いとCowに遭遇したり、春は青々と茂る緑を、秋は紅葉を楽しむことが出来ます。懐かしの風景...なんて思う方は立ち寄ってみてはいかがでしょうか。信号もなく、ほとんどが舗装された道路。クロカンコースはウッドチップのアップダウンのあるコース。晴れた日はおやつ持参芝生で休憩なんていうのもおススメです。春から秋にかけてがおススメのシーズン。観光を兼ねて、成田山に御参り&日帰り温泉コースもおススメです。山頂の標高は329mと低いながらも、景色は最高です。金谷港と対岸の久里浜が見えます。採石場として栄えていたということもあり、コースはどちらかと言えば地面が石でゴツゴツした印象です。崩落の為、沢コースへはいかず、沢コース分岐から折り返して車力道を上り返しましたが、それはそれでよいトレーニングになりました。トレイルランを目的で山頂へのアクセスするには、大きく分けて2つあります。道の駅保田小学校側か、金谷港側です。どちらを選んでもいいかと思いますが、時間によっては金谷港側からだとハイカーさんが多いのでちょっと進み難いです。鋸山は都心からのアクセスも良く、サクッと行って、温泉に入って、海の幸を堪能できる日帰りトレイルランには最適な場所だと思います。ブログでも書いていますので、宜しければ参考にしてください。(21.4km)ロード,早朝,昼間,夕方,周回10月に開催される手賀沼エコマラソンこコース。起伏もなく、走りやすい手賀沼サイクリングロードを走ります。風が強い時もありますが、ランナーも多く、走りやすいです。房総のむらと坂田ヶ池を周回するクロカンコースです。9割が未舗装路で森林浴が楽しめます。スタートは坂田ヶ池駐車場or房総のむら駐車場or大和の湯が良さそう。