貧血改善に大切なことこんにちは。漢方薬局あさの村上千絵です。今日は栄養のお話です。日本女性は貧血率が高いのをご存知ですか。なんと女性の9割は鉄不足といわれています。この「鉄」はどこの鉄かというと身体の細胞の中の鉄のことを言っています。私たちが普段健康診断で測っている鉄は血液(赤血球)中の鉄のことをさします。鉄は赤血球の中だけでなく細胞の中にも存在します。体内の鉄はどこの鉄が一番はじめに不足すると思いますか。それは赤血球ではなく身体の細胞なんです。血液検査で「貧血ありません。」と言われても、身体の細胞の方は貧血のこと、多々あります。・疲れやすい、だるい・お肉、お魚が苦手、レバーなんて食べれない・ほうれん草や小松菜、人参など「色の濃い野菜」はあまり食べない・ひじき、のり、こんぶ、食べないなあ・お腹が弱い・口内炎がよくできる・生理の量が多い・生理の周期が短い上記のうち1つでも当てはまったら、要注意です。鉄不足なら鉄剤を摂ればいい・・・のでしょうか。鉄剤を飲んで改善されたら良いですよ。改善されなかったら・・・鉄以外のミネラルの不足が考えられます。鉄は体内で鉄だけで働いているのではありません。亜鉛や銅、カリウムなどと一緒に働いています。ミネラルを摂取するときに大切なのはこの「ミネラルバランス」なんです。できるだけ天然のものを選んでほしいです。合成されたミネラルは体内で代謝されずに蓄積、または排出されることがあるからです。排出されるならまだしも蓄積された場合は、特にこれから妊娠を希望される方は気を付けてくださいね。過剰なミネラルが胎児に影響を与える場合があります。「私、どうかな・・・」「大丈夫かな・・・」と思ったら、お気軽にご相談くださいね。良い方法を考えましょう。