最新の記事ameco3人の子供のママ。子供のアレルギー発症をきっかけに、食べたいものを好きなだけを食べていた私が“食”についてすこしずつ向き合うように。プロテインやマイプロテインのものが有名ですね*今回のレシピでは、マイプロテインのプロテインを使っています◎下記に割引コードが記載されていますので要チェック!プロテインについて詳しく書かれた記事もありますので見て見てくださいね^^女性&初心者さんのプロテイン完全攻略マニュアル!効果Q&A2017.09.15【たった3ステップ】混ぜて冷やすだけのプロテインバーレシピ基本のプロテインバーレシピプロテイン(今回はバニラ味):30gドライフルーツ:7gナッツ(粗刻みに):7gオーツ麦(なくても):15g塩(なくても):ひとつまみココナッツオイル:15g無調整豆乳or無脂肪牛乳or水:10g〜チョコレート入れても美味しいです*市販のものは砂糖が多く含まれるのでカカオ70%〜のものがオススメ。塩は甘さを引き締める為に入れていますが、なくても◎amecoプロテインを別フレーバーにすることで、チョコ味や苺、抹茶風など様々な味を楽しめますよ^^今回使用するプロテインはこちら*マイプロテイン公式サイト初回は500円割引のお値段で購入できちゃいます◎よかったらご活用ください^^また、共通で使っているココナッツオイルはiherbのものになります*2種類あるのですが私が使っているのはこちらのタイプ。無味無臭で料理やお菓子など万能に使えるタイプです◎2種類あるので、赤い方と覚えておいてくださいねiHerb作り方1.プロテイン、オイル、水を入れて練らないように混ぜる2.フルーツ、ナッツ、オーツなどお好きなものを入れて混ぜる。生チョコのような風味で甘いものが食べたい時にピッタリのおやつです^^材料プロテイン(バニラ味):30gココアパウダー:10gバナナ:半分ココナッツオイル:10gチョコレート:10g(なくても)作り方バナナを適当な大きさにちぎってフォークで潰したら、ココアパウダーを混ぜ、ペースト状なったらプロテインを入れて、こねないように切るようにさっくりと混ぜますココナッツオイルを入れて粉気がなくなるまでさっくりと混ぜたらナッツやチョコレートなどを入れて2,3回ざっくりと混ぜます。バナナの大きさによって生地の緩さが大きく変化するので、緩い場合はオイルを少し減らしたりパサパサすぎる場合は少しずつオイルを足して様子を見てくださいバッドなど少し深めの容器にクッキングシートを敷いてその上に生地を流し込んだら冷蔵庫で20分以上冷やします。卵とココナッツオイルを混ぜてアーモンドパウダーを加え更に混ぜます冷蔵庫から出したての卵や牛乳を使うとココナッツオイルが固まってしまうので、その場合はボウル自体を少し湯煎(人肌程度の暖かさでok)すると分離しません*ゴムベラに持ち替えてプロテインとバーキングパウダーを入れてダマが残らないようしっかりと混ぜ合わせます。1.4gとなっています*こちらも良質な脂質なので比較的安心して摂取できるのがありがたいなと思います*まとめいかがでしたか^^?今回はプロテインを使ったお菓子を3種類ご紹介しました。いつものプロテインとは違った美味しさを楽しめるので自分好みのフレーバーや具材を使って自分だけのオリジナルプロテインバーを作ってみてくださいね*今回使用した材料はマイプロテインやIherbでお安く購入できます*ココナッツオイル(iherb)iHerb【YUR2680】←紹介コードで5%オフになります。【紹介コード欄】に貼り付けるだけで初回は500円オフになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【日本ダイエット健康協会代表に聞いた】酵素サプリは効果ナシ!買ってはいけない理由と活性化させる唯一の方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2017.11.13【モチベアップ】体だけじゃない!ダイエットで得た内面の変化まとめダイエット2018.11.1【え...マズい!】ガチでダイエット優秀食材サチャインチナッツのすべてダイエット2018.1.29美味しいチョップドサラダを作る5つのコツとレシピ&ドレッシングダイエット2019.2.13【うまうまホットプロテイン】失敗しない作り方&おすすめの味ダイエット2018.9.6【食べても太らない!?】ダイエット初心者の為の脂質の質と種類ダイエット2017.8.7【体験談アリ】筋トレしても効果が出ない。それってカタボリックの可能性大!ダイエット2017.9.15女性&初心者さんのプロテイン完全攻略マニュアル!効果Q&Aダイエット2018.8.31【3分でできる!】オイコスでダイエットデザート!レアチーズ風ABOUTこの記事をかいた人ameco3人の子供のママ。子供のアレルギー発症をきっかけに、食べたいものを好きなだけを食べていた私が“食”についてすこしずつ向き合うように。POSTこのライターの最新記事ダイエット2018.12.15【ダイエット麺に革命】糖質ゼロ麺を超える!?噂のソイドルレシピ4選ダイエット2018.10.24【ダイエッター必見】ブロッコリーの栄養価を逃さない食べ方と簡単レシピ4選ダイエット2018.10.4もう市販には戻れない!?混ぜて冷やすだけのオリジナルプロテインバーを作ろう!ダイエット2018.9.20【ダイエット中最強おやつ】生おからで作る満腹&ヘルシーレシピ4選プロフィールインスタグラマーでありダイエットインストラクター。インスタグラム開始半年で●マイナス10kg●マイナス10%を達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。