監修HOMEダイエット【漫画レポート】−25kgの大量やせに成功して、バストUPした秘密Dietダイエット考え方2018.02.24【漫画レポート】−25kgの大量やせに成功して、バストUPした秘密Shareお気に入り95交際中の彼との結婚話をきっかけに、本気のダイエットをスタートさせたスミヨシさん。体質を改善して25kgの減量に成功したスミヨシさんのダイエット法をご紹介します。<前回の記事を読む>食事と運動の工夫、そして明確な目標設定がダイエットを成功に導いたのですね!お風呂上りに行うストレッチなら、こちらもおすすめ!<朝やお風呂上り、就寝前などに「立って腕ふり」>立っても座ってもできる腕ふりですが、基本は立ってやること。筋肉を使わず、腕の重みと遠心力で効果的に腕を振ります。to】まずは立って腕ふりの基本の体勢から。前後に腕をふっても壁などにぶつからない場所で行います。体をまっすぐにし、両ひざを握りこぶし1つ分程度あけて立ちます。このとき上半身は、胸の中心にある胸骨を前に向けるイメージを持ち、腹筋に力を入れて背すじを伸ばします。顔は正面に向け、両腕は力を抜いて体の横にダランと垂らします。1)両腕をふり出す両腕を同時に前に軽くふってから、だ円を描くように後ろに向けてふり出す。後ろにふり出す時におなかを前に突き出さないように注意しましょう。2)両手を背中の後ろへ体に対して並行ではなく、だ円を描くようにして、両手を背中の後ろで近づけます。両手の親指や人さし指同士が自然に軽く当たるくらいがちょうどいい動きです。ムリに当てようとするとひじが曲がったり、肩が落ちて首が曲がってしまうので注意しましょう。3)両腕を前に戻すだ円を描くように、腕を前に戻す。力入れず、反動で動く範囲まで腕を上げて。みぞおち(胸とおへその間)あたりまで腕を上げて、両手の指先がふれるくらいがよい動きです。その後、再び腕を後ろにふり出し、また前に戻しましょう。この動きを3分間くり返します。みどり)道具も必要ありませんし、超簡単な動きなので、覚えるも何もありません!朝やお風呂上がり、就寝前などにぜひ行ってみて下さい。いま注目の最新ヘルシーオイル5選13kgやせ管理栄養士の成功ポイントは「肝臓と腸を整えること!」だった!近年よく耳にする「グルテンフリー」。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。