イライラしていると人からそう言われます。知らず知らず私たちは本能で深呼吸を大切だと分かっているわけです。姿勢が悪いことや筋力や低下していること普段は呼吸に意識を向けないことでほとんどの人が浅い呼吸になっています。意識的な腹式呼吸を取り入れるのはもちろんどの時間でもいいので3分間ほど深い呼吸をする時間を取ってみるとメンタルバランスが整ってきますよ。ちなみに気功やヨガやルーシーダットンと呼ばれるタイの伝統医術もこの呼吸が基礎基盤となっています。腹式呼吸のやり方せっかくなので姿勢よく立って行いましょう^^まず鼻からゆっくり空気を吸います。おへその下に意識を集中させそこに空気をいっぱい取り込む意識でもう吸えない!というくらいまでゆっくりお腹を膨らませながら空気を吸い込んでいきます。空気を取り込み終わったら一瞬だけ吸い込むことをやめてストップ次は今吸った空気、その全てを吐き切るイメージでゆっくりゆっくり吸った時間の倍の時間をかけて空気を吐き切っていきます。これを書きながらなんとなくイメージの中でだけでもかなりリラックスできました。笑まとめ呼吸や姿勢みたいな基本的なことって本当に大事ですね。一瞬で道やビルができないようにどんなものも積み重ねです。急いでできるものなんか大したもんじゃないことが99.9%ダイエットも早く痩せようと思えば思うだけ太りやすい体や意識にしかなりません。それよりも基本を大事にきちんとやる。積み重ねは裏切りません。メンタル的な自信にも繋がるはずです。リリーと一緒に姿勢改善に取り組みましょう^^笑あと深い呼吸もね◎たまに自分を中をいたわってあげてください^^他にも少しですがダイエット中におすすめの商品を紹介しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト【体験談暴露】インタビューあり!FINCボディデザインプログラムの良いとこ悪いとこ【10キロ減】ダイエットに一番効果的なPFCバランスは?体験談と共に大公開!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2018.8.31【3分でできる!】オイコスでダイエットデザート!レアチーズ風ダイエット2017.7.28白湯ダイエットは痩せない!でも絶対に飲んだ方がいい6つの理由トレーニング2019.6.5【浮き指やウオノメ改善】足の裏の重心を安定させる神アイテム見つけたダイエット2018.10.4もう市販には戻れない!?混ぜて冷やすだけのオリジナルプロテインバーを作ろう!ABOUTこの記事をかいた人ririインスタグラマーでありJDHAダイエットインストラクター。達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。POSTこのライターの最新記事ダイエット2019.6.24【便秘にさよなら】賛否両論のアノお茶を飲んでみた&利用者からのDM公開トレーニング2019.6.5【浮き指やウオノメ改善】足の裏の重心を安定させる神アイテム見つけたダイエット2019.4.25【2019年】ダイエットインストラクターが選ぶ!おすすめ神ダイエット本3選ダイエット2019.4.15【マルチビタミンの美容効果】美的ヌーボ本社で消費者目線のきわどいインタビュー...プロフィールインスタグラマーでありダイエットインストラクター。インスタグラム開始半年で●マイナス10kg●マイナス10%を達成!フォロワーさんも半年で4万人。ありがとうございます。メンタルとダイエットの関係を現在勉強中。