ここでエネルギーが放出されていきます。グワーッ!!!!!オリャー!!!!!このやろー!!!!と続けてください。続けてるとねじ切れます。(ねじ切らないで終了でも大丈夫ですよ)まだ足りない人は、紙袋をちぎりましょう。ちぎり方としては、思いっきり早くビリ!と切るよりは、じっくりちぎっていく感じの方がいいと思います。紙がちぎれる音を聞きながら、ゆっくりと時間をかけてちぎりましょう。これをやり切ると、けっこうスッキリします。放出された感覚を味わえる人が多いです。紙袋以外にお勧めなのは、「いろはす」のペットボトル。あれはグシャグシャっとつぶれるので、ゆっくりじっくりと絞るといいです。怒りの放出は、「ゆるやかに」が理想です。コーラのペットボトルを思いきり振った時に、泡が吹き出ないようにゆっくりと蓋をあけますよね?怒りのエネルギーの放出も、その時と同じようなイメージでやりましょう。コーラの泡がブシャ!と吹き出ないように。放出していくと、衝動性が抑えられます。怒りが強い時に、物にあたったり八つ当たりをする人は多いですが、あれをすると余計に怒りが強くなります。実際に、そういう人は八つ当たりしても全然スッキリしてませんよね?怒りを衝動的に放出すると危険だし、結果的に余計に怒りを強めます。振ったコーラをゆっくり開けるように、ゆるやかに放出する習慣を持つといいですよ。いいのは怒りをちゃんと誰かに話して聴いてもらうことだと思いますね。感情は人と共有されることで癒されます。それを基本として、今日のやり方も合わせて使ってみてください。毎日毎日感情のコントロールができずにしんどい思いをしているあなたへ今回紹介したやり方は怒りのエネルギーを上手に放出する方法ですが、もしあなたが毎日強いストレスにさらされているとしたら、このような方法だけで精神的な安定を手に入れることはとても困難なことですよね?そして、怒りのコントロールができないと、時には誰かを傷つけ、そして何よりもあなた自身が一番傷ついています。?だからこそ、そんなあなたにお勧めしたいのが、あなたを悩ませるその怒りなどのネガティブな感情について、きちんと理解を深めて正しい扱い方を学んでみることです。あなたは、他の人のように怒りのコントロールがうまくできないのか。自分でも抑えきれないほどに強く怒ってしまうのか。襲ってくる強い怒りや悲しみなどの正体は何か。ネガティブな感情と付き合うにはどうすればいいのか。それらについて、年間1000件以上の相談を受けるカウンセラーが、徹底的に動画で解説します。・「思考」と「感情」の違いがわからないと、ストレスが倍増する。悲しくもないのに勝手に涙が出る理由。・感情を共有することのメリット。・感情を抑圧する習慣がつくと、仕事や人間関係にどのような影響が出るのか。・感情の「種類」と「強さ」を把握する。・ネガティブな感情と上手に付き合うために、まず必要なこと。◆なぜ援助職の現場で虐待が起きるのか、「巨人の星」で説明します!◆思い通りにいかないと感情的になる部下には、「感情的になった事実」を問題として扱う◆まだ犯人探しなんて無駄なことやってんの?利用者さんとのトラブルを家族問題で置き換えてみると、職場の課題が丸裸になる!◆教えてくれない職場は、「教えること」を教えないから「教えられる人」が育たない。◆「思考」と「感情」の違いがわからないと、ストレスが倍増する!◆職場のスタッフの本当の悩みに経営者のあなたが気づかない限り、人材不足などの問題はなくなりませんよ。◆利用者さんからきつい暴言を受けた後、ぐったりしてしまいました。編集トップへ戻る閉じる。