自分が怒っていて・父親を深く恨んでいることをしっかり受け止める辛いから蓋をしていた思考や感情を、言葉にして引き出してゆく。言葉にして、体の反応を、見つめ・感じとる。ご自身を客観的に眺め、観察しているもう一人のあなたを、次第に、感じる事ができる様になります。あなたご自身の経験や、お父様の事を少し離れた所から、客観的に眺め、静かに心を見つめることが、次第にできる様になってゆきます。完璧な人はいません人間は感情の生き物と言われます。感情の振れに振り回されないで生きたいなら、『ご自身を含め、人は過ちを犯すもの。完璧な人はいない』この事実を、もう一度、思い出してみましょう。人格否定はできないのですつまり、あなたが許せないのはお父様がとった行動であり、お父様そのものではありません。お父様も人として大きな苦しみを抱えていた。問題を抱え苦しんでいたのでしょう。難しいですが、まずそこから、理性で判断するという事が、可能になると思います。大切なのは、あなたがどう生きたいかです。心地よく生きたいのか。お腹の底にドロドロとした感情を抱えながら、不快感を抱き生きるのか。祈りの力を使う憎しみや恨みを解消したい。決心されても、憎しみを消す・許すということは、感情から入ったのでは無理という現実にぶつかります。それは、憎しみという感情がとても強い性質をもつからです。するか?憎しみには、祈りを使うのが良いと思います。祈りというのは実は、瞑想の一つなのです。祈りは、荒れ狂う感情を鎮め、理性を取り戻すため、慈悲の心を思い出すための瞑想なのです。どの様なフォームの祈りでもOK。ご自身の宗教や、生き方に合わせて、神でも良いし、宇宙でも良いし、月でも良いでしょう。やり方も・祈り方もあなた次第。美しい言葉を選んで、あなたの心が温まる祈りがいいですね。あなたが心おだやかで健康でありますように!最後に世界情勢をみていると、いつ、どこで、どんな出来事に巻き込まれるか。いつでも、被害者になりうる時代に生きています。私たちは人を愛する・人を慈しむと言うことと一緒に、人を恨む・人を憎むという感情が起きた時に備え、感情マネジメントを学んでおく必要があると思います。許すということの本質を一緒に学んでゆけたら嬉しく思います。📲SNSの着信音が鳴らないと、疎外感を感じる。📲インスタに投稿して、友達からいいね。感情にいつも、押し流される自分が大嫌いです。怒ったと思ったら、落ち込んで、悲しくなったり。同僚の成功が悔しくて、嫉妬した...記事を読むマインドフル・ヨーガは動きのある瞑想!今朝のお目覚めはいかがでしたか。温かなお湯の流れが体を温めて行く。MSと診断されました。インスタで◯◯を教えている写真をあげた友人がいます。彼は知識も経験もなく、僕の動画の見よう見まね。呆れるだけ...記事を読むイジメを防ぐ!心理療法士がイジメの定義と解決策を提案します。悪質なイジメ問題が報道されています。加害者は30~40代の教員4人。数ヶ月前、初めてお会いした時には、かなりはりつめた空気が漂っていました。僕から離れていった彼女との体の関係が忘れられません。妄想と嫉妬心に心を奪われ、ビジネスに集中できないのです。【スマホ依存症】あなたは大丈夫?ソシアルメディアによる洗脳とはイジメを防ぐ!心理療法士がイジメの定義と解決策を提案します。日常生活に活かす感情マネジメントのヒントやストレス解消法など、役立つ情報をお届けします。日本感情マネジメント協会.。