自律神経や腸内環境を整えることで、ダイエットにも有効な「長生きみそ汁」。バラエティー番組『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS系)では、東尾理子さんが、1日1杯を10日間続けて約3kgの減量に成功した。小林弘幸さんが考案したもの。50万部を突破した小林さんの著書『医者が考案した「長生きみそ汁」』(アスコム)に掲載されたたくさんのレシピの中から、ダイエットにつながる効果が期待できるレシピをピックアップして紹介。作り置きできる「長生きみそ玉」を活用して、毎日の食事に取り入れてみて。1人分あたり69kcal、食物繊維量は2.7g。【1】キャベツは4cm幅のざく切りにする。しょうがはせん切りにする。【2】鍋にしょうが、水300ml(分量外)を入れ、ふたをしてひと煮立ちさせる、キャベツを加え、しんなりとするまで3~4分加熱する。【3】火を止め、みそ玉を加えて溶かす。桜えびを散らし、好みでこしょうを振る。キャベツの外側の葉や芯の部分にビタミンCやカルシウムが多く含まれる。桜えびは牛乳の約6倍のカルシウムを含むほか、タウリンやDHAが豊富。無添加のものを選んで。【コラム】みそに関する素朴な疑問Q.みそは塩分が高いと聞きますが、飲みすぎても大丈夫?A.毎日飲んでも問題ありません。高血圧の人は、塩分の取りすぎに注意しているでしょう。湯で溶いて摂取するみそ汁では、1杯あたりの塩分は約1.2g。これに対し厚生労働省が定める1日あたりの塩分摂取量の目標値は、男性で8g、女性で7g。みそやりんご酢には利尿作用があるカリウムが含まれているため、塩分を体内にためず、排出しやすいとも。極端に飲みすぎなければ、問題はありません。病院に通っているかたはお医者さんと相談してください。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務67+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。乳酸菌の効果は?ダイエット、肌荒れ予防等におすすめ16種&その菌を...野菜もたっぷり。新宿高島屋に発酵食品のデリカフェ「Kouji&ko」...期間限定のお得なセットも。diet_postsevenFacebookDietポストセブン人気記事ランキングFOOD”やせ脂”で脂肪燃焼レシピ7選|-15kgのダイエットブロガーが紹介BEAUTY&FASHION50代の失敗しない服選び|ナチュラルコーデのコツはメンズも賢く取り入れるFOOD8か月で10kg減の料理家が指南!満腹になる低糖質おかずレシピ8選BEAUTY&FASHION50代向けお手本のようなファッション!体型カバーなど簡単コーデテク6選BEAUTY&FASHION雅子皇后、ご成婚の日のドレスから世界を魅了した和洋5着の優美な装いまでさらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...16+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...67+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...444+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...60+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。