このレシピでOK!簡単で美味しいし、ご飯が進みます。牛肉200g、アスパラ3本、(醤油大1、酒大2、きび糖大1.5~2)・アスパラの根元2cmくらいを切り落として、スライサーで皮を向いて、1分50秒くらい下茹でしておく。・牛肉で巻いて、フライパンで焼きます。・焼き色が付いたら強火にして調味料を混ぜたものを回しかける。ここからはスピードアップでフライパンを揺すって照りよく仕上げる。ENTRYプロフィールAuthor:えど奈良市在住45歳、ドAB型。ダイエットがきっかけで2011年から走り始めました。普段は、週に2~3回、夫と近所の富雄川沿いをランしています。趣味は、ラン・旅行・ダイビング・料理です。ランの目的は、表向は健康維持、ホントは可愛いランウェアを着たいので続けています。長くゆる~く続けていきたいので、タイトな目標タイムは設定しません。(02/25)スパイスを使ってキーマカレー。(02/24)2/20(5km)と2/21(5km)の帰宅ラン。