体の変化と継続のコツ(14日間終了時点)【プロテイン】ダイエットシェアするTwitterGoogle+Pocketこの記事ではマクロ食事法を10日間続けた時点での体の変化と継続のコツについて報告したいと思います。ダイエット宣言記事はこちらwww.gudamore.comマクロ食事法をダイエットに導入しようかななんて考えている方は是非参考にしてみてください。マクロ食事法開始してからの体の変化14日間実際にやったことの詳細。購入後はもう少し細かい体組成表を乗せられるかと思います。14日間実際にやったことの詳細。慣れるまでが大変でしたがなれちゃえば楽です。土日はチートデイにするつもりでしたがやはり朝昼抑え目にして飲み会は基本ハイボール、そして食事は自分からは注文しないことを厳守しました。苦労したことは脂質のコントロールです。普段会社で食べてた昼食のほとんどが脂質が高めでバランスがとりずらかったです。栄養価を測るようになって一番意外だったのは牛丼ですね。牛丼は炭水化物、つまりごはんが良くないと思っていたのですが脂質高すぎクソワロタ。圧倒的脂質にかすんでいます。夜食べていいものがサラダチキンとプロテインのみになりました。(確か残り300カロリーで大量のタンパク質と少量の炭水化物を取らなきゃいけない状況でした。)まあでもマクロ食事法のいいところは後から帳尻合わせれば食べていいんですよ、牛丼。食べちゃダメって言われると昼飯のローテーションの一角が崩れるのでダイエットのモチベーションはかなり落ちていたと思います。このマクロ食事法はもう習慣化できたのでこれからも問題なく続けられると思います。アプリの力はかなり大きかったです。www.gudamore.com・筋トレ高速スクワットがメイン。゚д゚)というわけで30秒2セットにしました。あとは腹筋ローラー!膝コロ10回3セット。立ちコロ5回3セット。終わった頃にはもうヤムチャ。一日置きに交互にやる感じで続けてます。帰りは歩き)以上!!うーんやはり有酸素運動弱いですな。なんかいい方法ないかなぁ。ダイエット継続のコツやはり習慣化する事が1番のコツですかね。・スクワットだけ40秒やるというような手順の明言化。簡略化と明言化の2つがキーですね。転職に向けての引継ぎ準備と...2018-07-31【ブログ】お久しぶりです。これからの更新内容をざっくりお知らせします。好きなおつまみ:しめさば好きな言葉:おもしろきこともなき世をおもしろく。読者になるついったーです。よかったらフォローお願いします。【ブログ】お久しぶりです。これからの更新内容をざっくりお知らせします。)スポンサーリンクはてなブログをはじめよう!majima-ladさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。