便秘解消におすすめの3つの方法!簡単ですぐに出来る運動法!Tweet便秘解消におすすめの3つの方法!簡単ですぐに出来る運動法!2015.03.16健康コメントを書く便秘解消法には色々な方法がありますがやはり一番大事になってくるのは身体を動かす事です。毎日の生活の中でまとまった運動をすることは難しいですが何も便秘解消に本格的な運動をする必要はありませんそこで誰でもすぐに出来る便秘解消におすすめの簡単な3つの運動法について書いていきます。腹痛も伴ってきて、しまいには吐き気まで感じてしまう事があります。嘔吐するくらいなら便が出てくれって僕はいつも思ってしまいますがそんな辛い便秘を解消するにはツボを刺激して便を出しやすくするのもいいですがやはりスッキリと便秘を治していくには身体を適度に動かすこと、筋肉をつけて行くうことが大切です。毎日の忙しい生活に中で運動をする時間なんてとるのは難しいそんな時間ないよって思ってしまいますが別にガッツリと筋肉をつけたりする必要はありません便秘を解消していくのに必要なのはお腹周り腹筋を鍛えていく事つまり腹筋を意識して動かしていく事が大事です。それと姿勢を正して腸を圧迫せずにしていき、血液の流れを良くして新陳代謝をあげていく事です。身体を動かして筋肉を少しでもつけていけばそれだけ代謝が良くなってきますからね。便秘を治すのにおすすめの飲み物についてはコチラの記事に書いてあります。便秘を解消して治していくには運動することと姿勢を正していく事ですがこれは特に難しい事をしなくても毎日の生活の中で簡単にやっていく事が出来ます。その簡単な3つの方法については・つま先立ち・階段を歩く・姿勢を正す座り方この3つの事が僕的にはかなりおすすめの方法と運動ですね。つま先立ちまずは、つま先立ちですがこれは一日2~3分でいいのでつま先だけで立つようにしてください。つま先だちがいいのかというとつま先で立つってことはものすごくバランスをとって立っていなくてはいけませんやってみるとわかると思いますが思っていた以上に身体はバランスを崩してしまいます。スポンサーリンクそこでバランスをとるためにお腹とお尻に自然と力が入るので腹筋とお尻の筋肉を鍛える事が出来ます。足のふくらはぎの筋肉も鍛えられて血行が良くなります。ふくらはぎの筋肉は全身に血液を回すのに大きな役割を持っている場所ですからね。腹筋、お尻、血行促進が同時に出来るのがつま先立ちです。階段を歩く次は階段を歩くですがこれはウォーキングでもいいのですが特に階段を意識して歩いてほしいです。階段を上ったり降りたりする時に足を普段よりも大きく動かしたり高く上げ下げします。これが腸を刺激してくれるのです。ウォーキングよりも効果がありますし、足の筋肉を動かす事が出来るのでおすすめです。階段を歩く事ができますよ。椅子に座る時も意識してほしい事があって、それは猫背にならないようにすることです。猫背になって前かがみになりながら仕事をしてしまいます。デスクワークやパソコンを使っている時などですが前かがみになって座っていると自然と腸を圧迫してしまっています。腸を圧迫してしまうと便の通りも悪くなってしまって詰まりやすくなったり溜まりやすくなってしまいます。出ている場所で座ってください。すると安定して座る事が出来て姿勢が安定していると背筋を伸ばして座る事が出来るので猫背になりにくくなります。後は同じ姿勢でずっといないように1時間に一回は席を立ったりしてくださいね。便秘を解消して予防するのに効果が高いオススメの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。簡単ですぐに出来る運動法について書いていきました。つま先立ちも階段を意識して歩く事も毎日の生活の中で意識してもらえれば簡単に取り入れていく事が出来ます。最初はだるかったりめんどくさいと思ってしまいますが、少し我慢して習慣にしてください。ジムに行ったりしなくていいので簡単に腹筋を鍛えられたり血行促進が出来ます。正しい姿勢で座っているって事も実は立派な運動だと僕は思っていて楽な姿勢で猫背になって座っているよりも大変です。姿勢がいいと頑張っていこうっていう気持ちも高くなりますからね。便秘や腹痛で寝れない時など寝ている時に簡単にできるマッサージについてはコチラに書いてあります。⇒便秘が辛くて寝れない時の解消法!手や足やお腹のツボで即効性がある便が出やすくなるツボについてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。