昨日は、夢の13秒台をたくさんの方に祝っていただき、本当に幸せな1日でした今朝は、忘れないうちに13秒台を出せた要因を記録に残しました。再生手術という大きな古傷があるため、練習量を増やすことができませんそのために色々な工夫をしました。この内容は、忙しく練習時間がとれず、体力も低下するマスターズ世代には参考になる部分があるかもしれません。一部ご紹介1筋量アップ上体のブレが減り、腕が使えるようになった。下半身が安定し、脚を踏み込めるようになった。仲間に「力強くなった」と言っていただけた2基本を大事に目的を意識して集中して練習した。ひとつひとつの目的を意識しないとダメ」と息子コーチに何度も言われた。これは、短時間で効率よく成果を出すために必須要件とわかった。スパイクの履き方や靴ひもの締め方まで指摘されたけど、これもとても大事だとわかった。3脂肪を増やさず筋肉が増える食事この2か月、講演で全国を回る出張が続いたが、3食の時間と内容を考慮してしっかり食べた。結果、筋肉が増えて代謝が上がり、よいコンディションで過ごせた。ここは私の専門(^^)マスターズ世代のスポーツ栄養は、トップアスリートのスポーツ栄養とは違います。これはいつか形にしたいと思います今日は余韻に浸りながら、まったり過ごしました。アスリートの食べるモチベーションを上げるには。