これらの筋肉が弱ってくるといわゆる「五十肩」を引き起こす可能性があります。鍛えるためには、上腕骨を内旋、外旋、外転させる動きを取り入れます。ゴムバンドなどを用いて、小さな負荷でゆっくりやることが重要です。小円筋、棘下筋の強化(外旋)肩甲下筋の強化(内旋)棘上筋の強化(外転)これらのエクササイズをすると肩周辺が温かくなる感覚があると思います。動きが良くなったと喜んで帰っていただきました。)^o^(家でも続けるようにお願いしています。肩に違和感があるなぁという方は、ぜひ試してみてくださいね。共有2012年1月29日日曜日インフルエンザインフルエンザが大流行しています。皆さんも体調管理には気をつけてくださいね。共有2012年1月26日木曜日ベスト8に感動テニスの錦織圭選手が全豪オープンでベスト8入り。以来の快挙に感動しました。ベスト4をかけた試合では、惜しくも世界4位のアンディ・マリー選手(英国)に負けてしまいましたが、今年1年が楽しみな大活躍です。(*^_^*)今後の大会も頑張ってほしいですね。共有2012年1月22日日曜日ゴルフピラティスゴルフピラティスのお客さまには、ゴルフ用のエクササイズをしていただきます。写真のように体幹の筋肉を使ってスイングができるようになることを目指します。以上3点のみを意識してラウンドした結果だそうです。来月、西宮スポーツセンターで開催予定のゴルフピラティスでもこのお客さまに実践していただいているエクササイズや呼吸方法を覚えて帰っていただく予定です。たくさんの方のご参加お待ちしております。タブを参照してください。身体のバランス出張グループレッスンの今月と来月のテーマは「身体のバランス力を高める」です。バランス力を高めるには、身体の中心を知っておくが必要。どこか?おへそと恥骨の間に指を当て、その点の背中側の深い位置(仙骨の上から2番目、そこから5cmくらい前のあたり)が身体の中心と言われています。ピラティスにおけるメインターゲットマッスルである「腹横筋」と「骨盤底筋群」をはじめ体幹の筋肉が弱いとその部分がブレることになり、バランス力も弱くなります。お客さまには、身体の中心、そして上記の筋肉をいつも以上に意識してもらい、バランス感覚が向上するようなエクササイズを実践してもらっています。下記日程で「ゴルフピラティス」を開催します。0798-73-7581)★「ゴルフピラティス」とはピラティスは、体幹の筋肉を鍛えるトレーニングとして様々な競技のアスリートに注目されており、ゴルフ界においても一部のツアープロがいち早く取り入れています。飛距離と正確性をアップさせるためのゴルフ用エクササイズプログラムです。興味のある方はぜひ参加してみてください。あけましておめでとうございます。2012年が始まりました。今年も皆さまと楽しく、充実した時間を共有できるよう頑張っていきますので、よろしくお願い致します。