メンタル]ストレスの発散方法って、人それぞれだと思います。旅行に行く、美味しいものを好きなだけだべる、ずっと欲しいと思ってた洋服を買う。どれもストレスの発散に有効な手段でしょう。それならば、それらの行動によってストレスが発散されるメカニズムを考えたことはありますか?ストレス発散のメカニズムに基づいた、ストレス発散方法の紹介です。ストレスの原因はコチラ・ストレスの原因と影響。自分にとってのストレッサーを理解するストレスへの対処法はこの3つストレスを解消する対処方法は大きく分けるとこの3つになりますストレッサーをなくす問題解決/環境変化/思考しないストレスの原因となるストレッサーへの対処方法です。騒音が気になる場合は、防音装置を設置する。病気の場合は治療する。人間関係の場合は話し合いをして改善に努める。ストレッサーそのものへとアプローチし、ストレスの原因そのものを取り除いたり、緩和するよう努めます。ストレッサーそのものの変更が難しい場合もあるかと思います。これはストレッサーに対処できるように思考方法を変えたり、対応できるスキルを身に着けたり、または第三者の援助を得ることで、問題解決する方法です。ストレッサーそのものへのアプローチではなく、自分自身を変える方法と言えます。不確定要素への漠然とした不安を煽る思考をやめたり、楽観的な思考を身に着ける。第三者に手伝ってもらい、ストレッサーに対処するのがこの方法です。上記2つの方法は、ストレッサーへの対処法であったのに対し、これは受けたストレスへの対処法です。ストレス抵抗性を上げます。リラクゼーション等です。性格によって受けるストレスが違う同じ外部刺激でも、人によってストレッサーとなったり、そうでなかったりします。それにはその人自身の性格が大きく関係しています。完璧主義あなたの周りにも1人はいるはず、なんにでも完璧を求める完璧主義者。このタイプは、自分にも他人にも完璧を求めます。完璧にやろうとすればするほど、どんどん難易度が上がり、クリアできないことの方が増えていきます。クリアできなかった自分自身に幻滅し、ストレスを受けるのがこのタイプです。受け身な人であり、ストレスとなる外部要因に対し、思考の抑圧を行います。思考の抑圧、つまり「なるべく考えないように、考えないように」とします。その抑圧思考が逆にストレスの方へと思考を受けてしまい、より大きな問題となってしまうのです。援助や気配りのできる人に多いのがこのタイプです。このタイプは、周りに気配りをし感謝されることに生きがいを感じ、自身の存在価値を感じます。その気配りや援助の対象者がいなくなる、断られることにストレスを感じます。相手はそうは思っていなくとも、当人は自分が否定されたような気になってしまいストレスがたまります。高すぎる人がこのタイプです。自分の理想と現実のギャップによって、自己批判に陥り、現実の自分が許せなくなります。それがストレスとなり、妄想の世界へと退避するようになってしまいます。悲観主義いわゆるマイナス思考なネガティブな人です。あらゆることに悲観的で挑戦することを諦めてしまいます。社会ではあらゆる場面で挑戦することが必要であり、それがこのタイプの人間にとってはストレスとなってしまいます。うつ病患者の多くは悲観主義となることが多く、挑戦する前から無理だと諦めてしまう場合が多いです。自分にとってのストレッサーを理解する自分が何に対し、ストレスを感じているのかを理解することが大事です。それはストレッサーそのものへの対処を可能にし、受けたストレスへの対処法も明らかになります。漠然とストレスが溜まっている、米にtが辛いといっても、何か対策を取らなければ状況は好転しません。疲れが取れない原因は自律神経の乱れから。自律神経の整え方紹介お酒に弱い人の特徴と楽しく飲むために気を付けたいこと。お腹を温めるとうつに効く!私の実体験からメリットを紹介します。イミダペプチドはエナジードリンクと何が違うのか?その効果と違いを紹介していきます。土足OKのエニタイムフィットネスジム。評判のほどは?1日100円!?超低価格24時間ジムの「スマートフィット100」とは?人見知りの方が実は接客上手!!実は誰でも克服できます。CYCLE(フィールサイクル)ならクラブ感覚でダイエット効果抜群のバイクエクササイズジム。結局ジムに行かなくなった人におすすめ。面倒なことを続ける秘訣。(15)About仕事の人間関係から鬱を経験。「自分らしく気楽に生きたい」をテーマに悩み、健康、ストレス、人間関係などに役立つことを備忘録的に書いています。いま悩んでいる人、同じような経験をした人の一助となれば幸いです。Reserved.このページの先頭へ。