18:47案内人さん3削除投票ないですよ。運動だけで10キロ落とすのはかなり無理しないと。食べた分以上のカロリーを消費して、更に筋肉は重いので増やさないようにしながらでしょ?多少の食事制限は必要ですよ。今、どのくらい食事をしているのかによりますが。健康的な食生活をしたほうがいいでしょう。女性であれば、その身長からすると、50〜52キロくらいが目標ですかね。元の体重がどのくらいかにもよりますし骨格や体質にもよりますが。62キロの場合、最初の月は3キロまで痩せるのが限度だと思います。60キロを切ったら、月2〜2、5キロ減量ができたら良いですね。5〜7ヶ月はかけて10キロ減ればかなり順調ですが、食事制限と運動は必要ですね。食事する時間を制限してみてはいかがでしょうか。夜7時以降は食べない(6〜7時に夕食を済ます)朝は7時に食べるのであれば、12時間の空腹の時間がありますよね。飲み物は、基本は水、お白湯、お茶(麦茶)などを1〜1.5l飲む。ジュース類や清涼飲料水はなるべく口にしない。30日スクワットチャレンジをしてみる。プランクチャレンジでもいいですが。可能であれば水泳も全身運動なのでいいですねまたは軽いジョギングや散歩(1時間)をするのもいいでしょう。21:34匿名さん5削除投票マラソンしてればできると思う。少食かつ食べるのが遅くて困っています。私は18歳で大学一年生の女です。00:27生理前が気持ちが不安定で辛いです。婦人科に行った方がいいでしょうか。00:041日にご飯をお茶碗一杯だけだと痩せますか。01:48アレルギー検査をしたいけど、血液検査が怖いです。07:53過去の失敗を思い出してどうしても面接に行く勇気が出ません。07:53もっと見る40代既婚者です。07:04男が嫌いです。22:33去年の7月から子供のスポーツチームの父母会長をやっています。姉・私・弟の3人姉弟、30代です。弟夫婦との付き合い方で相談です。01:1719歳の大学生の娘が、発達障害か何かではないかと心配しています。