克服者がぜんぶ教えます。医者も使ってるうつ病チェックで、うつ病自己診断にズバっと決着。うつ病の裏技、相談のお答えなどなどメールマガジンも発行中。■「自分はうつ病なんかじゃない!」と、みんな思ってる■はじめの一歩...医者に行こう!■チェック4:治ったかどうかのチェックうつ病診断・チェックもう迷わない!医者が使っている国際基準のうつ病診断表3つでうつを徹底チェック。4つめとして、治ったかどうかをチェックする珍しい診断表も掲載しています。■商品一覧チェック1:重いうつ病のチェックまずは重いうつ病「大うつ病性障害」のチェック。※内容は本物と一緒だけど文章は分かりやすく書き直してあるので、原文通りじゃないよ。A1この2週間、ほぼ1日じゅう憂うつ。YesNoA2この2週間、ほぼ一日中何もしたくないし、何も面白くない。YesNoA3食事療法をしていないのに、体重が1ヶ月に5%以上増減した。ほとんど毎日の食欲の減退または増加。YesNoA4この2週間、眠りについて、ほとんど毎日以下のどれかがある:・寝付けない・夜中に起きる・早朝に目が覚めてしまう・寝過ぎYesNoA5この2週間、ほとんど毎日、動作や会話の速度が遅い。気分が焦っている(乱暴な動きや早口など)。YesNoA6この2週間、ほとんど毎日、疲れやすい。YesNoA7この2週間、ほとんど毎日、価値あるものなんて何もないと思う。(単に自分を責めることや、病気になったことに対する罪の意識は含まない)YesNoA8この2週間、ほとんど毎日、思考力や集中力が鈍いと思う。何かを決めることがなかなか出来ない。YesNoA9この2週間、死について繰り返し考える。(単純に「死ぬのが怖い」と考え続けることは含まない)または自殺したいと思う。(具体的な計画があるかどうかは問わない)YesNoBこの2週間、気分爽快だったりよく活動できたりした経験がない。症状が愛するものを失った後も2ヶ月続いている。全部に当てはまる「自分はこれほど重くないから大丈夫...」って、うつ病の8割はこれに当てはまらないんだから当たり前!正直、一般向けのチェックがこんな重症者用だから、軽いうつ病の人の発見が遅れて被害が広まるんだと思ってます。このチェックに当てはまった方へ:うつ病回復マニュアルをどうぞ。医師の診断を受けて、うつ病であることが確定してから試して下さい。このチェックに当てはまらなかった方へ:次のチェック2:軽い〜重いうつ病へどうぞ。深ーいうつ病情報は、当サイトのメール会報(メールマガジン)に登録された方にだけお送りしております。うつ病の本の新刊や、うつ病用ツールの新製品などのプレゼントも行っています。日本で発行されているうつ病のメールマガジンでは読者数1位です。今度は重症者用ではなく、オールマイティに判定できるチェックをやってみよう。次にメジャーな基準、ICD-10。WHO(世界保健機構)が作ったもの。診断しないとダメってところもある。最近の2週間を振り返って、それぞれいくつ当てはまるか数えて欲しい。いやいや、そんなことないから。2週間もやる気がなくて気分が沈んでるのは、自分でもおかしいと思うでしょ?あなたはそれで苦しいんだし、実際仕事の効率も落ちてるだろう。このチェックに当てはまった方へ:うつ病回復マニュアルをどうぞ。医師の診断を受けて、うつ病であることが確定してから試して下さい。このチェックに当てはまらなかった方へ:次のチェック3:軽いうつ病へどうぞ。最後は最近話題の「軽症うつ病」のチェック。冴えない状態が慢性的に(2年以上)続くもので、大昔は「抑うつ神経症」なんて呼ばれてた時期もあった。名前からすると「ただ軽いだけ」のように思えるけど、これは「従来の重いうつ病からすれば軽い方」ということであって、「ちょろいっスよ」という意味じゃないよ。A少なくとも2年間、憂うつでない日よりも憂うつな日の方が多い(※青年までの場合、気分はいらいら感の場合もある。期間は最低1年間あること)YesNoB1食欲減退、または過食YesNoB2眠りについて、ほとんど毎日以下のどれかがある:・寝付けない・夜中に起きる・早朝に目が覚めてしまう・寝過ぎYesNoB3疲れやすい。YesNoB4自尊心が低下している。YesNoB5集中力が低下している、または決断が困難になった。YesNoB6絶望感がある。症状が消えた期間が連続して2ヶ月未満。YesNoD大うつ病性障害(重いうつ病)でもなく、その治りかけでもないこと。最初の2年間(小児や青年については1年間)、大うつ病性障害の条件を満たしたことがないこと。(※一度大うつ病性障害にかかっても、2ヶ月以上症状がなかったならば治ったものと見なせるので、その場合は「改めて気分変調性障害にかかった」と考える。)や妄想性障害になっていない。全部に当てはまるこのチェックに当てはまった方へ:うつ病回復マニュアルをどうぞ。医師の診断を受けて、うつ病であることが確定してから試して下さい。深ーいうつ病情報は、当サイトのメール会報(メールマガジン)に登録された方にだけお送りしております。うつ病の本の新刊や、うつ病用ツールの新製品などのプレゼントも行っています。日本で発行されているうつ病のメールマガジンでは読者数1位です。1つも当てはまらない人ってのは、さすがにいないと思う。みんなちょっと位は当てはまったはずだ。うつ病レベルの人ってどれくらいいるんだろう?統計をいくつか見た限りではこんな感じだった。問題なしうつ病っぽい確実にうつ病だが医者には行ってない医者で治療中これ、結構控えめの数字よ。「国民の半分はうつ状態」とかいうのが新聞に載ったりするけど、さすがにそりゃ言い過ぎだろう。goo」とかでうつ病の相談を見てごらん。私が数えたら、96件中30件というぶっちぎりで1位だったのが「自分はこんな症状なんだけど、これってうつ病?」というものだった。ちなみに、相談内容を見てみたら1件残らず結構重い症状だった。みんな「自分はうつ病なんかじゃない」と我慢しつつ悪化させている。500万人もいるんだ。「自分はうつ病なんかじゃない!」と、うつ病の人の8割が思ってる。私が以前そうだったように、あなたも「やる気がでない、どうすれば良い?」と困っていると思う。気分が優れない理由は、思い当たる節もあれば漠然としてる気もする。いってこの先良くなるイメージもあまりない。実はそのつかみ所のなさこそが、うつ病の時の思考の特徴なんだ。悩むこと自体がストレスとなり、さらに症状が悪化する。「仕事がうまくいって儲かるようになれば、この気分も上向くのに」。そりゃ、何とかしようとはしたよ。すれば良いのかピンと来ない。今から考えれば的はずれなことばっかりやっていたんだけど、当時はわけも分からずピンボケな努力をしていた。うつ病だと脳の機能そのものが落ちているので、判断力や記憶力が落ちる。仕事がはかどらないし、前向きなイメージも湧いてこない。そんな状態になってしまう。うつ病は緩やかに進行するから気づきにくい。私がうつ病であると気づいたのも、仕事が全く手に付かなくなってからだった。何から手を付ければよいのか、それをするとどんなことが起きるか、全く分からなくなって「これは変だ」とやっと自覚したんだ。なるまでには何年もかかったし、その間ずっと「考え方次第で何とかなる」と思ってた。うつ病の体験談を読んでも、こういうケースは非常に多い。それこそが、私がやっておけば良かったことだ。それをしなかったばかりに、8年以上も無駄にした。あなたにはそんな回り道をして欲しくない。仕事が下手になる恐怖。ボケた頭でやったことが、まずい結果を生む悪循環。あなたが「そんなのイヤだ!」と思ってくれることを、切に願うよ。現状から脱出するための対策に踏み出して欲しい。あれでもストレス解消になるの?すぐに使える心の健康ノウハウを連載中!はじめの一歩...医者に行こう!医者に行くべきか行かないべきか?もちろん、行くべき。病気の診断が出来る人、つまり「うつ病」かどうかを判断して診断を出せる人は医師だけだから、まずは医者に行ってうつ病かどうかはっきりさせなきゃ始まらない。うつ病に似ている病気はたくさんあって、それを見分けるのには結構な経験とノウハウが要る。うつ病用のチェックリストにない特徴に気づいて「うつ病にしては○○というのは変だな?」というように気づくのは医師以外には無理。うつ病以外の人がうつ病用の対策をすると、その病気が悪化することがある。内臓や血管の病気の症状として出たうつ状態を自分でうつ病と決めてしまって、抗うつ剤を個人輸入したりサプリだけで済まそうなんてもっての他。その間に内臓や血管の病気がどんどん進行してしまって大変なことになりかねない。「この程度の症状で医者に行って怒られないだろうか?」なんて心配は無用。医者が「こじれて悪化してから来い」なんて言うはずがない。確かに、最初に行った医者がベストであるとは限らない。合う・合わないというのはあるし、薬の使い方の上手さも医師によって差があるのは確か。うつ病の患者をうつ病と見抜ける率も100%ではないのも本当だ。そんなデメリットをすべて考えても、それでも医者に行った方がずっと良い。良い医者に当たれば天国だ。「回復に向けて前進した」という安心感を味わうと、医者に行こうかどうしようか迷っていたことがちっぽけなことに思えてくる。抗うつ剤が効く確率は半分くらいだけど、幸運にも効いてくれれば値段当たりの効果が最大なのは抗うつ剤なのは間違いない。抗うつ剤を出せるのは医師だけなんだ。私は、うつ病患者は全てを頑張らなくて良いという考えには反対だ。はやく治るために正しく頑張ろう。医者に行かない方が良いという理由は何かあるだろうか?全ての医者が「当たり」じゃない。全ての薬が効く訳じゃない。行かない方が良く治るなんて根拠はない。早く治るために、やれることは何でもやろう。そのために、うつ病かどうかを医者に診てもらう。医師の診断を受けて、うつ病だと分かった方へ:うつ病回復マニュアルをどうぞ。深ーいうつ病情報は、当サイトのメール会報(メールマガジン)に登録された方にだけお送りしております。うつ病の本の新刊や、うつ病用ツールの新製品などのプレゼントも行っています。日本で発行されているうつ病のメールマガジンでは読者数1位です。byチェック4:治ったかどうかのチェック闘病をしていると、「どうなったら治ったと言えるのか、いつまで治療をする必要があるのか」という心配が出てきます。うつ病ではない」という怪しげな定義が書かれていますが、実は不完全ながらもちゃんと基準があります。「ハミルトンうつ病評価尺度」がそれで、7点以下であれば寛解した(治った)とされています。ワシントン大学にあった英語版を訳してみました。17個の設問に答えて下さい。仕事や趣味に興味がわかない。人に言われないと食べない。