21アームカールは上腕二頭筋の種目で、7レップごと異なる可動域で行うアームカールのことです。上腕二頭筋は、手のひらを上に向けた時に二の腕の上側に付いている筋肉です。「ヒジを曲げる」時に使われ、いわゆる「力こぶ」を形成する部分に相当します。こんにちは、デブからマッチョになる男!マッハです。今日は仕事が休みだったので、大胸筋と上腕二頭筋のトレーニングに行ってきました。最近は仕事が忙しく、なかなか以前のようにジムにいけません.「二頭筋が全然大きくならない、効きにくい」と悩んでいるなら、ファットグリップを使ってみましょう。二頭筋や前腕が簡単にパンプするようになります。肩の前が痛むこの疾患の症状や治療法を解説します。肩関節におけるスポーツ障害の一つで、関節唇という軟骨組織が上腕二頭筋の作用によって剥離・断裂してしまった状態です。上腕二頭筋は長頭と短頭に分かれますが、長頭腱は結節間溝という細い溝の中を通ります。肥大させるために押さえておくべきポイントを解説。上腕三頭筋のダンベル筋トレを学んで、上腕裏もしっかりと鍛えていきましょう。