半年以上かけてマスターするので超人的な努力となりそもそも練習時間さえとれませんしかしながらその効果は計り知れないのでもったいないことです。自律性言語化というのが自律訓練法にはあります。これはやはり標準練習で自律性状態に入ったとき自律性解放が起こるのでそのときの心身の様子を言葉にして録音してあとで聞きながらノートに書いて内容を自分で精査するというものです。左脳で言語化するそういうモデルで考えると最初は分かりやすいです日々やっているとちょっと違うなと思います物思いのときのいろんな夢想を敢えて言葉にすることで夢想が地に足をつけたイメージとなるそんな感じですマインドワンダリング=雑念はマインドフルネス瞑想などでは悪玉扱いですが実はイメージストリーミングのすごいところはマインドワンダリングで湧いてくる雑念を言葉にすることで無意識=潜在意識が雑念に持たせた真の意味を発見できることです右脳が見るイメージを左脳が言葉にするというモデルに加えて雑念を深堀してマインドフルネスするマインドワンダリングでマンドフルネスするそんなモデルでもあるのです雑念は実は瞑想を邪魔しない今この瞬間この文章を読みながらあなたは何か思っていますか?明日の仕事や昔の思い出や暑いからクーラーとつけようとか明日は雨かなとか。台風はどうなったか、などなど。イメージストリーミングは誰にでもいつでも湧いているその物思いを言葉にするので材料は無限ですしやるときの心身の状態も実はあまり関係ありません条件はひとつだけ録音です録音してあとで内容を確かめないイメージストリーミングはなんの意味もありませんなぜなら雑念の言語化だからさすがに記憶にも残りませんし意味を探るなど不可能ですこれが録音するだけで無限の叡智に触れる思いがします録音は今ではとても簡単ですスマホの無料アプリでボイスレコーダーに録音できるさらにグーグルでもアップルでもWindowsでも音声入力で文字になりますしゃべりながら文字化することができるようになりました1990年代に比べると破格の好条件です当時はカセットテープに録音したりボイスレコーダーに録音するためわざわざその購入が必要でしたそれがスマホを使えばいいわけですイメージストリーミングをやならい手はありません。イメージストリーミングに技術が追いついた(笑)そんな気がします。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。