8)意識が薄れ、眠くなる。*歩行がヨロヨロしたころには対処方法を取らなければいけない。外見から見る判断1)体に触ると皮膚が熱い。2)皮膚が乾燥してカサカサしている。3)顔面が紅潮している。5)呼吸数が多くなる。水分の取り方とは水だけでは脱水は改善しないので、電解質を含むスポーツドリンクを併用する。水だけ補給しているとかえって電解質が薄まってしまいます。わせて脱水量と同じになるようにしましょう。行動中は、こまめに水分を取る。夏山では1.5L以上の水は持ちたい。朝の出発時にコップ一杯の水をとるようにする。梅干し、塩コブ、塩飴etcを行動中に取る。喉の渇きは飲水する目安になる。汗と尿の量も飲水の目安になる。スポーツドリンクがない場合は、水1Lに食塩3g(小さじ半分)、砂糖40g(大さじ4杯)で作る。市販の「OS1」(ドリンク用、ゼリー用、粉末がある)は、脱水の改善にお勧めです。日陰を選び、衣服を緩め、うちわなどで風を送る、体を水でぬらしてあおぐ。頭を冷やす、意識がはっきりしていれば水分と少量の塩分を飲ませます。炎天下での行動は帽子と体温調整のできる服装で行いましょう。意識障害を起こしている時は、早期の救助要請が必要です。"すべての登山者のわからないを解決"利用規約プライバシーポリシーSherpa&Company。