昨日の工房ワークは、日付が変わるギリギリ12時前に終了できました。​ペカンナッツタルト​2台​ダブルチーズケーキ​8台​黒豆抹茶ティラミス22​個朝ランは10km、今日から平常モードです。週の真ん中水曜日、今日も張り切って行きましょう※​小郡市のふるさと納税​はバックオーダーが多数のため受付休止中です。まもなく再開予定ですので何卒ご理解のほど、よろしくお願い申し上げます。「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2020コメント(0)シナモン焼きメレンゲ​お早うございます。本日の低糖質スイーツは「​シナモン焼きメレンゲ」​低糖質な​きな粉焼きメレンゲ​にシナモン風味をつけました。20個入り5パックセットです。食感とシナモンの香りをお楽しみ下さい。(原材料)卵(卵白)アーモンドパウダーシュガーカットゼロきな粉​シナモン(栄養成分表示:100g当り)エネルギー160kcal、タンパク質7.0g、脂質10g、糖質3g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維3g(アレルギー特定原材料等)卵、大豆さて、今朝の血糖値は70台に文句なしのナイスコントロールです。昨日の昼は大豆粉パンのホットサンド、夜はコストコへ仕入れに行った帰り外食しました。工房ワークは日付が変わる前に終了。作ったのは3アイテム。連日ほぼ同じ定番アイテムです。​黒豆抹茶ティラミス​14個​ダブルチーズケーキ​8台​ショコラタルト​4台3連休初日の土曜日。明日は​いぶすき菜の花マラソン​9時スタートです。お天気は下り坂、今はまずまずですが明日の鹿児島は雨になりそう。朝ランはお休み、調整で少し走ってもいいんですが、疲労回復を優先して完全休養に。今日は昼からマラソン仲間と指宿に移動して夜は温泉と宴会(もちろんほどほどに)です。それでは皆さん「行ってきま〜す」(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2020コメント(0)きな粉焼きメレンゲお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「きな粉焼きメレンゲ」​シンプルで美味しい​低糖質焼きメレンゲ​です。食感ときな粉の風味をお楽しみ下さい。20個入り5パックセットでお届けします。(アレルギー特定原材料)卵、大豆さて、今朝の血糖値は3日連続の60台、低糖質ダイエット・朝ラン・インスリン使用量も変化ありません。それに深夜の立ち仕事も。昨日のランチいつもの低糖質弁当です。ワークは定番3アイテム、数が多いのでやっぱり日付が変わるまで​ダブルチーズケーキ​8台​黒豆抹茶ティラミス​22個​ショコラタルト​4台進捗率はようやく10%くらいでしょうか​いぶすき菜の花マラソン​まであと2日、今朝は快晴ですが明日からは下り坂、雨のレースになりそうです。調整の朝ランは6km。ひと頑張りです(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2020コメント(0)アーモンドココアクッキーお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「アーモンドココアクッキー」​ココア風味のアーモンドバタークッキーにアーモンドをまるごと1個トッピングしました。一口サイズですが食べ応えあり。低糖質なコーヒーブレイクにぴったりです。1袋20枚×4パックでお届けします。(原材料)アーモンド​バターアーモンドパウダー卵ココアパウダーシュガーカットバニラエッセンス(栄養成分:一袋90g当り)エネルギー678.0kcal、タンパク質19.0g、脂質62.5g、糖質8.5g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維8.8g(アレルギー特定原材料)卵、乳さて、今朝の血糖値は再び60台インスリン注射を朝のトレシーバ3単位だけに減らしてもこの値です。要因は低糖質ダイエットに加え、マラソン練習積上げによるインスリン感受性アップ、さらに深夜の工房ワークでの立ち仕事などが考えられます。体調はもちろんGood。3日後に迫った​いぶすき菜の花マラソン​に向けてのコンディショニング朝ラン6kmもいい感じで走れました(少々眠いですが)。昨日の低糖質ダイエット...朝はチーズ&コーヒーとサプリ。お昼は低糖質ランチパック。主食は玉子夕食はゴマ坦々鍋工房ワークは5アイテム...​ふるさと納税​のバックオーダーはまだまだ10%もこなしきれていません​ダブルチーズケーキ​8台​まるごとペカンバタークッキー​160枚​黒豆抹茶ティラミス​22個​ペカンナッツタルト​2台​ショコラタルト​2台昨夜も日付が変わるまで頑張りました。曇り空の肌寒いお天気、週の後半木曜日のスタートです。週の後半木曜日のスタートです(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2020コメント(0)ふるさと納税がピーク!!!!!​お早うございます。本日の低糖質スイーツは​「まるごとペカンバタークッキー」​生地の粉はアーモンドパウダー。香ばしいペカンとサクサクの食感を低糖質で実現しました。常温でも冷やしてもですが、一番のお勧めは冷凍。した舌触りとさらにサクサク感が増したクッキーは熱いコーヒーとベストマッチ。贅沢な低糖質デザートをお楽しみ下さい。1袋10枚入りを4パックセットでお届けします。ふるさと納税返礼品アイテムです​さて、今朝の血糖値は2日連続の70台、もちろんナイスコントロールです。正月休みが終わり平常モードに入って3日目、低糖質ダイエットの再開と共にインスリン使用量も減少、そして血糖値は低過ぎないレベルに。昨日のランチは低糖質弁当そして夜はしゃぶしゃぶ鍋。工房ワークが忙しいのでこのパターンがますます増えそうです。ふるさと納税の年末駆け込みでバックオーダーは150件超えに。睡眠時間を削ってでも作らないと間に合いそうにありません。​まるごとペカンバタークッキー​​​ベイクドチーズケーキ​​​レアチーズケーキ​​ダブルチーズケーキ​​ココア&ナッツ・ベイクドチーズケーキ​​チーズケーキ4種セット​になりますこうして並べると壮観ですねお天気は荒れ模様なので朝ランはお休みして筋トレ(腹筋〜背筋〜スクワット)とストレッチで身体を動かしました。週の真ん中水曜日、今日も1日頑張ります(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2020コメント(0)皆様、良いお年をお迎え下さい!こんばんは。本日の低糖質スイーツは​「ペカンナッツタルト」​低糖質ライフが手間暇かけて完成させた自信作の​「ショコラタルト」​にペカンナッツをたっぷりトッピング。ペカンとショコラがお口の中でナイスコラボレーション。サイズは大型6号サイズ、冷凍ホールでお届けします。(アレルギー特定原材料)乳、卵今年最後の工房ワークはこの​ペカンナッツタルト​と​ショコラタルト​3台目が回るほど忙しかった今年の工房ワークはこれで終わり、バックオーダーを抱えた年越しとなりますが、ゆっくり休養して1月6日の仕事始めからフル回転します。今年1年、沢山のご注文をいただき感謝申し上げます。control"キープしたいものです。昨夜は久しぶりに目覚ましをかけずにグッスリ。このところの睡眠不足を一気に解消しました。お天気は霧雨年内最後のマラソン練習は雨が止んだ午後から、久々の40km走でした。11月の​「仏の里くにさきとみくじマラソン」快走​のあと調子を落としていたので、その流れを断ち切るべく気合を入れて走りました。30km以降はかなり苦しい走りとなりましたが何とか完走。今年の締めくくりはいい練習が出来ました。今年も残すところあと2日。この年末年始は広島の長男が家を新築(建売ですが)したのでそちらで過ごします。このブログも今日が今年最後。1年間読んでいただいて有難うございます。来年も低糖質ダイエット・血糖値コントロール・低糖質スイーツ作り・マラソン、それに仕事もしっかり頑張りますので、引き続きよろしくお願いいたします。それでは皆様良いお年をお迎え下さい。(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)定番中の定番「ダブルチーズケーキ」お早うございます。本日の低糖質スイーツは定番中の定番、そして不動の一番人気​「ダブルチーズケーキ」​土台はアーモンド・バタークッキー、その上にベイクドチーズケーキ、そして最後に口当たり滑らかなレアチーズケーキを載せた3層構造!。食べやすいように8等分にプレカット、クール(冷凍)便でお届けします。(成分表示:1カット当り)エネルギー250kcal、タンパク質5.4g、脂質23.9g、糖質(ゼロカロリー甘味料分を除く)1.7g、食物繊維0.9g(原材料)クリームチーズ生クリーム​バターアーモンドパウダー卵シュガーカットゼロレモンエッセンス​バニラエッセンス(アレルギー特定原材料)卵、乳さて、今朝の血糖値はググっと下がって60台、昨日の朝ランと昼間の大掃除、それに夜の工房ワークと肉体的にフル稼働の1日だったのが低下原因かと思います。昨日の夕食はカレー鍋。こんなのもいいですね工房ワークは​ダブルチーズケーキ​1アイテムだけ...ですが8台も一昨日も8台だったので2日間で16台...今週、​ふるさと納税​で35台も注文いただいたので連日頑張って作ってますお天気は曇り、今日から年末年始のお休みに入った日曜日の朝です。(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)黒豆レアチーズケーキお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「黒豆レアチーズケーキ」​シンプル&デリシャスな​レアチーズケーキ​と黒豆の相性は抜群。5号(直径15cm)サイズを8等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。(原材料)クリームチーズ生クリーム黒豆シュガーカットゼロアーモンド​バター(成分表示:1カット約60g当り)エネルギー253.3kcal、タンパク質5.5g、脂質23.9g、糖質2.3g、食物繊維1.5g(アレルギー特定原材料等)大豆、乳さて、今朝の血糖値も70台、低めのナイスコントロール・キープです。アンデス高原豚バラ肉が旨い睡眠不足が続いているので2日連続で朝ランを休みましたが、夕食前の筋トレ+ストレッチで体力維持を図っております。工房ワークは2アイテム​まるごとペカンバタークッキー​250枚​ダブルチーズケーキ​8台昨夜は11時前に切り上げました。2日間朝ランを休みましたが筋トレとストレッチでカバー。今朝は3日ぶりに6km走って来ました。会社の仕事納め(大掃除です)。朝食代わりに黒豆ベイクドチーズを食べて出勤...もう一頑張りです(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)カップティラミス・9カップ×2セットお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「カップティラミス・9カップ×2セット」​マスカルポーネと​​​​生クリームだけで作ったシンプルな​ティラミス​。土台はコーヒーに浸したアーモンド粉のバタークッキーです。ハンバーグとダイコン&豚バラ煮年末ピークの工房ワークは4アイテム​ショコラタルト2台​​ペカンナッツタルト​2台​黒豆抹茶ティラミス​46個​ダブルチーズケーキ​3台昨日も目いっぱい頑張りました北風の吹く寒い朝です。深夜の工房ワークで睡眠不足なので朝ランは昨日に続いてお休み、筋トレとストレッチでカバーします。朝食代わりに​低糖質ライフ​の​黒豆ベイクドチーズケーキ​でエナジーチャージ週末金曜日、もうひと頑張りです(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)ベイクド&レアチーズケーキ・2台セットお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「ベイクド&レアチーズケーキ・2台セット」​ベイシックアイテムの​ベイクドチーズケーキ​とシンプル&デリシャスな​レアチーズケーキ​の2台セット。小麦粉の代わりにアーモンドパウダー、砂糖の代わりにシュガーカットゼロを使いました。​ベイクド​、​レア​とも5号(直径15cm)サイズを8等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。​(ベイクドチーズケーキ)​(原材料)クリームチーズ生クリーム卵​バターアーモンドパウダー甘味料レモンエッセンス​バニラエッセンス(成分表示:1カット約62g当り)エネルギー261kcal、タンパク質4.9g、脂質25.7g、糖質2.0g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維0.9g(アレルギー特定原材料等)乳、卵​(レアチーズケーキ)​原材料クリームチーズ生クリームシュガーカットゼロアーモンド​バターレモンエッセンスバニラエッセンスバニラエッセンス(成分表示・1カット約50g当り)エネルギー220kcal、タンパク質3.2g、脂質22.0g、糖質1.7(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維0.7g(アレルギー特定原材料等)乳今朝の血糖値は70台前半、文句なしの低めナイスコントロールです。​アンデス高原豚バラ肉​で昨日の工房ワークは2アイテム​ペカンナッツタルト​2台と​ダブルチーズケーキ​5台今朝は雨、連日連夜の工房ワークで睡眠不足が続いているので今日は朝ランを休みました。​いぶすき菜の花マラソン​へ向けた走り込み時期ですが、無理は出来ません。​低糖質ライフ​自家製の黒豆ベイクドチーズケーキでエネルギー補給して今日は終日雨の予報、朝ランはお休みしました。2019年の締めくくり、もうひと頑張りです(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)きな粉焼きメレンゲお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「きな粉焼きメレンゲ」​シンプルで美味しい​低糖質焼きメレンゲ​です。食感ときな粉の風味をお楽しみ下さい。20個入り5パックセットでお届けします。(アレルギー特定原材料)卵、大豆今朝の血糖値は久々の90台、問題ありませんが最近にしては高い値です。原因は昨夜のクリスマスケーキ。クリスマスイブなので我が家にも「普通の」ケーキが...。時には他社製品の味見も必要と思い購入しました。インスリンはノボラピッド3単位。眠前血糖値は87mg/dlとまずまずだったんですが、炭水化物の消化の遅さが夜間の5mg/dlの上昇につながったようです。味見の感想は...確かに美味しいのですが、ちょっと甘すぎて低糖質ライフの抑え気味な甘さの方が美味しく感じられました。ソイデスリム​で瓦そば風焼きそば。肉と玉子をたっぷりトッピングしました。「ふるさと納税」の駆け込みで日増しにバックオーダーが増えて...睡眠時間を削って作っております​黒豆抹茶ティラミス​​カップティラミス・トリオ​​ダブルチーズケーキ​6台朝ランは寝不足を考慮して短めの6km。工房ワークが一息つくまで無理はできません。週の真ん中水曜日、今日も1日頑張りますPS.1月12日の健康診断時に体重を測定しました。変動が少ない(去年・一昨年は2年連続で全く同じ61.1kg)ので年に1回この時しか測りません。今年は1年間かけて1.1kg減の60kgちょうど。マラソン効果が出て来た(これだけ走っても1年で1kg...)(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)チョコアイスお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「チョコアイス」​低​糖質アイスクリーム​のチョコレート味です。アレルギー特定原材料:乳、卵さて、今朝の血糖値は理想目標の70台後半、もちろんナイスコントロールです。低糖質ダイエットと朝ラン、それに軽い筋トレ&ストレッチで安定をキープ。1日のインスリン使用量も昨日は朝のトレシーバ3単位のみでした。ベイクドチーズケーキ​。自画自賛ですがやっぱり​ウチのチーズケーキ​は美味しい。2カットも食べてしまいました昨日の工房ワークは4アイテム​ペカンナッツタルト​4台​ダブルチーズケーキ6台​まるごとペカンバタークッキー​ブルーベリー大豆粉マフィン​昨日は冬至でしたね。今朝の福岡の日の出は7時20分。朝ラン10Kmを終えても外はまだ真っ暗でした。今年もあと1週間余り、年末年始もしっかりコントロールしたいものですね。曇り空の火曜日朝、今日も張り切って行きましょう(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)黒豆レアチーズケーキお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「黒豆レアチーズケーキ」​シンプル&デリシャスな​レアチーズケーキ​の黒豆入り。5号(直径15cm)サイズを8等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。赤ワインともよく合いますさて、今朝の血糖値は70台前半...低めのナイスコントロールですちなみに昨夜眠前は72mg/dl...一晩中フラットな血糖値プロフィールです冷え込んだ昨日の夕食はもちろん鍋。アンコウ鍋ですイワシのつみれ団子入り工房ワークは3アイテム​ショコラタルト​4台​黒豆抹茶ティラミス​44個​ダブルチーズケーキ​6台昨日は終日冷たい雨だったので走りませんでしたが、朝夕の筋トレとストレッチで身体を動かしました。今朝は雨も上がって朝ラン再開、いつも通り10kmを走りました。朝食代わりに低糖質ライフの黒豆ベイクドチーズケーキを食べてエネルギー補給今日は仕事で宮崎県えびの市と鹿児島県出水市のお客様訪問。途中のPAでブレイクしています。今週もよろしくお願いします(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)ミックスナッツ大豆粉マフィンお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「ミックスナッツ大豆粉マフィン」​生地にクラッシュしたナッツ4種類(ペカン・クルミ・アーモンド・カボチャの種)を練り込んで、さらにトッピングして焼き上げた​大豆粉マフィン​です。4種のナッツの香ばしい味とハーモニーが嬉しい​低糖質マフィン​、1パック6個入りです。血糖値は昨日の工房ワークは2アイテム​カップアイス・トリオ​と​ココア&ナッツ・ベイクドチーズケーキ​さすがに連日連夜のハードワークで疲れはピーク、昨夜は早めに切り上げました。空模様は雨、気温も1日上がりそうにありません。本当はマラソン練習したいところですが、体調と天候を考慮して今日は休んだ方がよさそうです。工房ワークのバックオーダーもまだまだたくさん抱える師走サンデーです。(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)カップティラミス・トリオお早うございます。ブルーベリー​の3つの味を1度に楽しめるセットです。各アイテム3個ずつの9個入り​(ココア)​マスカルポーネと生クリームだけで作ったシンプルな​ティラミス​。土台は​アーモンドバタークッキー​です。​バターシュガーカットゼロココアパウダーバニラエッセンス(アレルギー特定原材料)乳、卵​(黒豆抹茶)​抹茶の風味を生かした和風​ティラミス​。土台の黒豆にマスカルポーネと生クリームを合わせたティラミスクリームがベストマッチ、さらに抹茶のほろ苦さとティラミス&黒豆の甘さがナイスコラボレーション。日本茶にもコーヒーにもよく合います。抹茶フレーバー(アレルギー特定原材料)大豆、乳、卵​(ブルーベリー)​ブルーベリーの酸味と​ティラミス​の濃厚な甘味、それにココアのほろ苦さがミックスされた大人の​ティラミス​。アーモンドパウダーの​バタークッキー​にコーヒーを染み込ませた土台にマスカルポーネ生クリームを合わせたティラミスクリーム、その間にブルーベリーソースを挟んで、トッピングに生ブルーベリーとココアパウダーで仕上げました。(アレルギー特定原材料)乳、卵今朝の血糖値は理想目標の70台後半、文句なしのナイスコントロールです。昨日の食事は朝ラン前のチーズと、昼は低糖質弁当。デザートに黒豆付きそして夜はいつもの鍋でした(画像省略)昨日の工房ワークはチーズケーキ3台と​カップティラミス​23個(黒豆抹茶ティラミス)​と沢山の​クッキー​(まるごとペカンバタークッキー​)​ダブルチーズケーキ​2台​黒豆ベイクドチーズケーキ​​連日深夜まで頑張ってます。今日の福岡、日の出は7時18分、明日は冬至です。連日深夜の工房ワークで疲れはありますが、マラソン練習は欠かせません。今朝も早起きして暗いうちからスタート、31km走って来ました。今年も残すところあと10日、この繁忙期を乗り切ればお正月、その後は​「いぶすき菜の花マラソン」​が待っています。年の瀬らしい寒さの週末土曜日、今日はこれから2ヵ月に1度の糖尿病検診で​福岡糖質制限クリニック​へ。今週も忙しい週末土曜日です。(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)バニラアイスお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「バニラアイス」​低糖質アイスクリームです。ムを加え、さらに美味しくなりました。原材料は生クリームマスカルポーネ卵(卵黄)シュガーカットゼロバニラエッセンス。アレルギー特定原材料:乳、卵今朝の血糖値は60台に再突入。低糖質ダイエットとマラソン練習効果が続きます昨日のお昼は低糖質弁当夜は生クリームベースのグラタン風スープ、ナメコの味噌汁、それとチキンの甘辛煮昨日の工房ワークは6アイテム​チーズケーキ​は2種7台​ダブルチーズケーキ​6台(うち1台はお客様リクエストでカットなし)​ごろごろナッツ・ベイクドチーズケーキ​​まるごとペカンバタークッキー​​ショコラタルト​は2台​ペカンナッツタルト​​黒豆抹茶ティラミス​25個工房ワークが佳境を迎え、連日深夜まで工房ワークを続けていますが、朝ランもちゃんと継続、今朝も10km走って来ました。福岡の日の出は7時18分、冬至が近づいて寒さもようやく平年並みに。年末の忙しさは今週がピーク...であってほしいものです(笑)。週末金曜日、もう一頑張りです(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)レアチーズケーキお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「レアチーズケーキ」​クリームチーズと生クリームのレアチーズと土台のクラッシュアーモンド・バターの相性が抜群。舌の上でとろける滑らかなレアチーズとアーモンド・バター濃厚で香ばしい香りが絶妙のコンビネーションです。低糖質、安心してお召し上がりいただけます。5号サイズ(直径15cm)、8等分にプレカットしてお届けします。(原材料)クリームチーズ生クリームシュガーカットゼロアーモンド​バターレモンエッセンスバニラエッセンス(成分・1カット約50g当り)エネルギー220kcal、タンパク質3.2g、脂質22.0g、糖質1.7g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維0.7g(アレルギー特定原材料等)乳昨日の夕食は魚(カナトフグ)の水炊き。追加で豚しゃぶ肉も入れました。工房ワークは​チーズケーキ​9台(4種)​ココア&ナッツ・ベイクドチーズケーキ​​ごろごろナッツ・ベイクドチーズケーキ​​黒豆ベイクドチーズケーキ​​ダブルチーズケーキ​それに​大豆粉ロールケーキ​深夜まで頑張りました。喉のイガイガはひどくならずに治まったようです。3日間休んだ朝ランも再開、いつもの10kmコースで汗を流しました。工房ワークで寝不足気味なので無理せずゆっくり行きます。週の後半木曜日、気分を切り替えて頑張って行きましょう(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)ココア焼きメレンゲお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「ココア焼きメレンゲ」​ビターなココア味の​焼きメレンゲ​です。軽い食感とココア風味をお楽しみ下さい。一袋20個入をお得な5パックセットでお届けします。糖質3.8g(ゼロカロリー甘味料分を除く)、食物繊維3.7g(アレルギー特定原材料)卵今朝の血糖値は昨日と全く同じ値、朝ランを休んだにもかかわらず低めコントロールをキープしています。あと10mg/dl高くても全然問題ないんですが...まぁ極端な低血糖でなければこの位のレベルは正常範囲の下限なのでです。昨日の夕食は​すき焼き​。砂糖は使わずシュガーカットゼロで忙しさが日に日に増している工房ワークは4アイテム(5種)​チーズケーキ​は5台アイテム別では...​ベイクド&レアチーズケーキ2台セット​​​黒豆ベイクドチーズケーキ​​​ブルーベリーレアチーズタルト​・​2台セット​​ハート型ココアクッキー​今朝は久々に本降りの雨、最近乾燥したお天気が続いていたのでちょうど良い恵みの雨ですね。朝ランはもちろんお休み。喉のイガイガもまだ残っているのでちょうど良い休養です。今日は仕事で山口県へ。高速道路コーヒーブレイク中の​めかりPA​から霧にかすむ​関門橋​が見えます。夜は糖質セイゲニストin福岡の忘年会。そんな多忙な火曜日も張り切って行きましょう(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)大豆粉ロールケーキ(ココア)お早うございます。本日の低糖質スイーツは​「大豆粉ロールケーキ(ココア)」​​プレーンロール​にココアパウダーを加えたビターな​ロールケーキ​です。シンプルな​ロールケーキ​の味にしっかりとチョコレート味が付いています。1本当りの糖質11.9g。お好みの大きさにカットしてお召し上がり下さい。2本セットでお届けします。血糖値はググっと下がって60台前半、これはもちろん昨日の30kmマラソン練習効果ですね昨日の夕食は低糖質お好み焼き。生地は卵ベースにサイリウム(オオバコ粉末)​サイリウム(オオバコ種皮粉末)​とほんだし・塩を少々、それに水を加えます。山芋入りお好み焼きみたいにフワフワの食感。小麦粉のお好み焼きよりも美味しいと思うくらいです昨日の工房ワークはタルト2アイテム✌️​ショコラタルト​3台と​ペカンナッツタルト​1台昨日は午後からスポーツ用品を買いにゆめ​タウン久留米​まで行ったのですが、30km走って免疫が低下している状態で人混みの中を歩いたせいか喉がイガイガ...眠前に葛根湯を飲んだので悪化せずに済んでいますが、大事を取って朝ランはお休みします。本当は30km走の翌日も10kmくらい走った方がマラソン後半(特に35km以降)もペースダウンしない脚が作れるんですが...。こんな時は無理や焦りは禁物です。お天気は晴れ、過ごしやすい1日になりそうです。週のスタート月曜日、今週もよろしくお願いします(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)ペカンナッツ・大豆粉マフィンお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「ペカンナッツ・大豆粉マフィン」​生地にクラッシュした​​​ペカンナッツを練り込んで、さらにまるごとペカンを4個トッピングして焼き上げた​大豆粉マフィン​です。ペカンナッツの香ばしい味と歯ごたえが嬉しい​低糖質マフィン​、1パック6個入りです。ゼロカロリー甘味料シュガーカットゼロを除く1個当りの糖質は3.1g。血糖値はほぼ理想目標通り、文句なしのナイスコントロールです。昨日午前中は家の仕事(主に片付け)、午後は工房ワークと忙しかったので、有り合わせのブランチ(低糖質ダイエットは「完璧」)と夜は外食で若干の糖質解禁といった食生活でした。その忙しかった工房ワークは4アイテム・6種類1.​黒豆チーズケーキ3種セット​(​ベイクド​・​レア​・​ダブル​)​黒豆ベイクドチーズケーキ​​黒豆レアチーズケーキ​​黒豆ダブルチーズケーキ​​ペカンナッツタルト​は2台​ショコラタルト​それに​黒豆抹茶大豆粉ロール​年末の​ふるさと納税締め切り​が迫っているのでバックオーダーが一杯。年内は休む暇もありません。今日も片付けと工房ワークは続きます。マラソン練習は30kmの走り込み予定。そんな師走のサンデーモーニングです。(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)ブルーベリーティラミスお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「ブルーベリーティラミス」​ブルーベリーの酸味と​ティラミス​の濃厚な甘味、それにココアのほろ苦さがミックスされた大人の​ティラミス​。アーモンドパウダーのバタークッキーにコーヒーを染み込ませた土台にマスカルポーネと生クリームを合わせたティラミスクリーム、その間にブルーベリーソースを挟んで、トッピングに生ブルーベリーとココアパウダーで仕上げました。(アレルギー特定原材料)乳、卵今朝の血糖値は70台前半、低めのナイスコントロールです。昨日は職場の忘年会でした。いつもながら飲み過ぎと食べ過ぎには注意。糖質解禁となるのでカーボカウントをしてインスリン注射。休みの日は20km以上の距離を走り込むんですが、昨夜の疲れもあるので軽めの10kmの予定です。曇り空のサタデーモーニング、本日もよろしくお願いします(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)ベイクドチーズケーキお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「ベイクドチーズケーキ」​小麦粉、砂糖を使わない低糖質な​ベイクドチーズケーキ​。アーモンドパウダーを使って、クリームチーズと生クリームの贅沢なベイクドチーズに土台のバタークッキーも大豆フリーで焼き上げました。ゼロカロリー甘味料分を除く1カット当りの糖質は2.0g。5号(直径15cm)サイズを8等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。(原材料)クリームチーズ生クリーム卵​バターアーモンドパウダー甘味料レモンエッセンス​バニラエッセンス(成分表示:1カット約62g当り)エネルギー261kcal、タンパク質4.9g、脂質25.7g、糖質2.0g、食物繊維0.9g(アレルギー特定原材料等)乳、卵さて、今朝の血糖値は50台に突入。基本の低糖質ダイエットは守ったんですが、午後に訪問したお客様のところでインスリンを使わないといけない状況になりまして...その時ちょっと打ち過ぎたようですこの後朝ランなので補食で少し上げました。昨日の昼食は低糖質弁当夜は待望のおでん工房ワークは2アイテム​ダブルチーズケーキ​4台と​ショコラタルト​1台どちらも​福岡県小郡市のふるさと納税返礼品​です。朝ランは快調、夜明け前の満月の中、しっかり汗を流しました。お天気は快晴、真冬らしい冷え込みです。週末金曜日を迎えました。今日は会社の忘年会、昼も夜も、もうひと頑張りします(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)ブルーベリー・レアチーズタルトお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「ブルーベリー・レアチーズタルト」​。アーモンドをふんだんに使ったバタークッキーをタルト生地に、シンプル&デリシャスなレアチーズを詰めて、ブルーベリー果実をトッピング。仕上げにブルベリーソースをかけた濃厚&フルーティーな​タルト​です。サイズは大型6号サイズ、冷凍ホールでお届けします。control”です。低糖質ダイエットと朝ランは昨日も継続。この生活パターンなら血糖値の乱れようがありません。昨日の白菜と豚肉の煮込みそれと一晩寝かせて旨味アップの鹿肉シチュー昨日の工房ワークは定番3アイテム​黒豆抹茶ティラミス​47個​まるごとペカンバタークッキー​120枚​ダブルチーズケーキ​6台...頑張りました今日は朝から会社の健康診断なので絶食絶飲。終わってからブランチします。週の後半木曜日、今日も張り切って行きましょう(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)くるみバタークッキーお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「くるみバタークッキー」​生地の粉はアーモンドパウダー、くるみをトッピングした​低糖質クッキー​です。くるみ・アーモンド・バターと全て低糖質な材料で美味しく焼き上げました。常温でも冷やしてもGoodですが、一番のお勧めは冷凍。した舌触りとサクサク感が増したクッキーは熱いコーヒーとベストマッチ。贅沢な低糖質デザートをお楽しみ下さい。1袋10枚入りを4パックセットでお届けします。アレルギー特定原材料等:卵、乳さて、今朝の血糖値は少し下がって70台前半、低めのナイスコントロールです。血糖値の安定を支えているのはもちろん低糖質ダイエットと運動。朝食は朝ラン前にブラックコーヒーとチーズ、走った後は紅茶にゆで卵や大豆粉パンを食べることもあります。昨日のお昼は低糖質弁当。いわゆるおかずだけの弁当ですね。メインディッシュは鹿肉のシチュー(頂きもののジビエ肉・ブロッコリー・玉ねぎ・ニンジン、そしてジャガイモの代わりに菊芋)。デミグラスソースの糖質が高いので1缶だけ使ってスープ風仕立てに。パンは自家製大豆粉パンです。サイドディッシュに卵焼き美味しく楽しく「ご馳走様でした~」昨日の工房ワークは2アイテム低糖質クッキーの定番​「まるごとペカンバタークッキー」​定番中の定番​「ダブルチーズケーキ」​6台福岡の日の出は7時11分。朝ラン10kmを終えた6時半でもまだ外は暗い状況でした。お天気は曇りですが、昼間は晴れて昨日以上に暖かくなりそう。週の真ん中水曜日、今日も1日頑張ります(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)大豆粉ロールケーキお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「大豆粉ロールケーキ」​大豆粉と卵を使って焼き上げたふわふわスポンジでたっぷりのクリームを巻いた​ロールケーキ​です。シンプルながら​ロールケーキ​本来の味を低糖質で実現しました。1本当りの糖質8.4g。お好みの大きさにカットしてお召し上がり下さい。2本セットでお届けします。今朝の血糖値は昨日に続いて理想目標レベル、ナイスコントロール・キープです。今日の福岡は晴れの予報、昨日よりは暖かい1日になりそうです。朝ランは距離を伸ばして16km、調子はあまり良くありませんが、イーブンペースで無理せず走りました。今日も張り切って行きましょう(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)くるみ大豆粉マフィンお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「くるみ大豆粉マフィン」​生地にクラッシュした胡桃を練り込んで、さらにまるごとトッピングして焼き上げた​大豆粉マフィン​です。クルミのサクサク香ばしい味と歯ごたえが嬉しい​低糖質マフィン​、1パック6個入りです。今朝の血糖値は理想目標の70台後半、文句なしのナイスコントロールです。昨日の夕食はシンプルな鳥の水炊き​動画​お昼に外食で焼肉だったので夜は軽めでした。今朝の福岡の日の出は7時10分、まだ外は真っ暗週のスタート月曜日、これから金・土・日3日間休んだ朝ラン再開です。10Km走り終えて熱いお風呂に入ると、ようやく周りが明るくなって来ました。冬野菜と花は元気いっぱい今週もよろしくお願いします(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)レアチーズタルトお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「レアチーズタルト」​アーモンドをふんだんに使った​バタークッキー​をタルト生地に、​シンプル&デリシャスなレアチーズ​を詰めた​タルト​です。お好きなソースやジャム、フルーツなどをトッピングしたり、生クリームでデコレーションすればクリスマスケーキにももちろんそのままでもナイスです。サイズは大型6号サイズ、冷凍ホールでお届けします。(アレルギー特定原材料等)卵、乳さて、今朝の血糖値は目標レベル80台、ナイスコントロールです。体調も悪くないのですが、ちょっと疲れが溜まってきました。11月のマラソン大会2レースとと連日仕事での長距離移動それに12月に入り俄然忙しくなってきた工房ワークで睡眠不足も重なって...。今朝は久しぶりに目覚ましをかけずに朝寝、7時間の睡眠でスッキリです。今日の福岡、朝は冷えていますが日中は晴れて最高気温15°Cの予報。そんな12月のサンデーモーニングです。(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)キャラメルコーヒー焼きメレンゲお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「キャラメルコーヒー焼きメレンゲ」​コーヒー味にキャラメルフレーバーの甘い香りがマッチした一口サイズの​焼きメレンゲ​、1パック20個×5パックセットでお届けします。糖質制限ダイエットにぴったりのスイーツです。control”です。昨日は仕事が終わって工房の仕入れで​コストコ​へ。夕食後~深夜まで工房ワークだったので2日連続で睡眠不足気味です。一頑張りして来ます(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)ココア&ナッツ・ベイクドチーズケーキお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「ココア&ナッツ・ベイクドチーズケーキ」​​ベイクドチーズケーキ​の生地にココアパウダーを加え、くるみを練りこんで焼き上げました。土台は​アーモンドココアクッキー​、トッピングにもクラッシュアーモンドをたっぷり。​チーズケーキ​のコクとココアの香り、それにくるみとアーモンド・2種類のナッツの食感が楽しめる贅沢な​チーズケーキ​です。(アレルギー特定原材料等)乳、卵さて、今朝の血糖値は70台前半、低めのナイスコントロールですこのところ連日60台、一昨日は48の低血糖少々下がり過ぎているので、昨夜は夕食前のインスリン注射をパスしてみました。結果はご覧の通りそれでも低いくらい...やっぱりランニング効果は大きいですね。昨日の夕食はオムレツ博多がめ煮お味噌汁インスリン注射なしで夕食後(眠前)の血糖値も問題なし。朝まで10mg/dl下がっています。1日お仕事頑張ります(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)黒豆ダブルチーズケーキお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「黒豆ダブルチーズケーキ」​人気No.1アイテム​「ダブルチーズケーキ」​の黒豆入り。​アーモンドバタークッキー​の土台に卵とクリームチーズと生クリームを使った贅沢な​ダブルチーズケーキ​が、黒豆を加えて「欲張り」​チーズケーキ​になりました。5号(直径15cm)サイズを8等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。(アレルギー特定原材料等)大豆(黒豆)、乳、卵​低糖質ライフ​の​チーズケーキ​づくりのエッセンスが詰まった欲張りスイーツです。今朝の血糖値は今朝の血糖値は48、体調的には全然問題ないのですが、さすがにこのレベルは低血糖ですね。朝ラン前なので補食を摂って対処。海外旅行のお土産でよくあるチョコボール1個と、いつものチーズ&コーヒーを...。40分後に再計測するとほぼ2倍に。これだけの糖質でこれだけ上がるとは驚きですが、改めて自分が重い糖尿病であることと、糖質の恐ろしさを実感した次第です。この後の朝ラン10kmは快調、全然問題なく走れました。血糖値低下の原因は多分、このところのマラソン練習の充実でインスリン感受性が大幅に高まっていることと、夕食を「食べ足りなかった」ことだと思います。お腹いっぱい食べたつもりなんですが、やっぱりトシと共にキャパは落ちてきているようです。今日だけでなく最近ずっと低めなので、今夜は思い切って夕食前のインスリン注射(ノボリンR2単位)はパスしてみます。昨日の工房ワークは3アイテム​カップティラミス​​まるごとペカンバタークッキー​​ダブルチーズケーキ​12月入りしてますます忙しくなって来ました。今朝のお天気は曇り、冬空です晴れ間も覗いていますが寒い1日になりそうですね。週の真ん中水曜日、今日も1日頑張ります(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)黒豆ベイクド&レアチーズケーキ・2台セットお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「黒豆ベイクド&レアチーズケーキ・2台セット」​低糖質な​ベイクドチーズケーキ​の黒豆入りと​レアチーズケーキ​の黒豆入りを1台づつ2台セットで、しかもリーズナブルな価格設定。砂糖の代わりにゼロカロリー甘味料(エリスリトール&スクラロース)を使いました。クリームチーズと生クリームの贅沢なチーズケーキと黒豆の相性は抜群。5号(直径15cm)サイズを8等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。(アレルギー特定原材料等)大豆(黒豆)、乳​昨日の工房ワークはこの他に2アイテムペカンナッツタルト​ショコラタルト​さて、今朝の血糖値は理想目標の70台後半、もちろんナイスコントロールです。昨日の夕食はカリフラワー・ライスのオムライスワカメの酢の物お味噌汁美味しく楽しく「ご馳走様でした~」。12月に入ってグッと冷え込んで来た中、いつもの朝ラン10kmは快調でした。張り切って行きましょう(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)大豆粉ロールケーキ(黒豆抹茶)お早うございます。本日の低糖質スイーツは​大豆粉ロールケーキ(黒豆抹茶)​スポンジは​プレーンロール​。生クリームに抹茶と黒豆を加えた和風​ロールケーキ​です。シンプルな​ロールケーキ​の味に抹茶クリームと黒豆がナイスコラボレーション。1本当りの糖質9.4g。お好みの大きさにカットしてお召し上がり下さい。工房ワークはこのロールケーキの他に6アイテム​カップティラミス・トリオ​​カップアイス・トリオ​​ごろごろナッツ・ベイクドチーズケーキ​​黒豆ベイクドチーズケーキ​​ベイクドチーズケーキ​​くるみバタークッキー​さて、今朝の血糖値は60台後半。control”キープですちなみに昨日朝もほぼ同じ。「低」位置は変りません。昨日は年内最後の我が家のイベント・サンデーでした。次男がようやく婚約することになったので、先方へご挨拶に。少々緊張しましたが無事に終わり、何とか親の務めを果たして来ました。昨日のお天気は朝は快晴午後からは雨になりましたが、ご挨拶の間は持ってくれて良かったです2日間の夕食は...土曜日:野菜炒め豚肉の生姜焼きわかめの酢の物お味噌汁そして昨日は帰宅してバタバタと「鍋」で済ませたので写真は撮り忘れました忙しい中でも朝ランはしっかり。土曜日は10km、日曜日は20km走りました今朝は雨なのでお休み。たまの休養はいいリフレッシュになります。季節は少しずつ進んで、家庭菜園の大根が育ってきました。ビオラの寄せ植えも元気です。週のスタート月曜日、そしていよいよ12月に突入ですね。今月もどうぞよろしくお願いします(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)黒豆抹茶ティラミスお早うございます。本日の低糖質スイーツは黒豆抹茶ティラミス抹茶の風味を生かした和風ティラミスは、土台の黒豆にマスカルポーネチーズと生クリームを合わせたティラミスクリームがベストマッチ、さらに抹茶のほろ苦さとティラミス&黒豆の甘さがナイスコラボレーション。日本茶にもコーヒーにもよく合います。(アレルギー特定原材料)大豆、乳、卵味さて、今朝の血糖値は夕食は昨日も一昨日も鍋。昨日はごま坦々鍋と牡蠣一昨日はすき焼きいつもながら、美味しく楽しく「ご馳走様でした~」昨日は仕事で早朝から佐賀方面へ。途中のPAでコーヒーブレイクした時の風景です。雨上がりの空紅葉はまだこれからでしょうか日課の朝ランは雨で小休止。疲れもたまっていたのでリフレッシュデーに。今朝はいつも通り10km。外はまだ暗く冷え込んでいます。週末金曜日になりました。今日もこれから仕事で山口県へ安全運転で行って来ま~す(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)ごろごろナッツ・ベイクドチーズケーキお早うございます。本日の低糖質スイーツは​「ごろごろナッツ・ベイクドチーズケーキ」​小麦粉、砂糖を使わない​低糖質なベイクドチーズケーキ​にナッツをたっぷり加えて焼き上げた贅沢なスイーツです。ゼロカロリー甘味料分を除く1カット当りの糖質は2.5g。5号(直径15cm)サイズを8等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。原材料クリームチーズ、​​​生クリーム、アーモンドパウダー、卵、​バター、シュガーカットゼロ、レモンエッセンス、​バニラエッセンス、アーモンド​クルミ、かぼちゃの種​​​(成分表示:1カット約64g当り)エネルギー285kcal、タンパク質5.8g、脂質27.5g、糖質2.5g、食物繊維1.8g(アレルギー特定原材料等)乳、卵昨日の工房ワークはこの他に2アイテム​まるごとペカンバタークッキー​​ダブルチーズケーキ​6台さて、今朝の血糖値は理想目標通り、ナイスコントロール・キープです。昨日の夕食は市場にフグのアラ(刺身を取った後の骨付き身)があったので「フグチリ」。鍋の中でこれは別格ですお天気はグズつき気味のどんよりとした曇り空。朝ランはちょっと長めに16km、調子があまり良くなかったので、ゆっくり目に走りました。​(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)クリームチーズ大豆粉マフィンお早うございます。本日ご紹介の低糖質スイーツは​「クリームチーズ大豆粉マフィン」​生地にクリームチーズのダイスを埋め込んで焼き上げた​大豆粉マフィン​です。厳選した素材でシンプルな味。ボリュームたっぷりの​低糖質マフィン​。1パック6個入りです。1個当りの糖質2.7g(ゼロカロリー甘味料分を除く)。今朝の血糖値は理想目標の70台後半、文句なしのナイスコントロールです。お天気は冬らしくなって今朝は北風が吹いていました。今年は暖冬のようです。朝ランはいつも通り10km気持ち良く走りました。今週で11月も終わり、今年もあと1ヵ月余りとなりましたね。今日も張り切って行きましょう​(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。2019コメント(0)チョコレート好きにはたまらない!?低糖質「ショコラタルト」お早うございます。本日の低糖質スイーツは​「ショコラタルト」​アーモンドココアクッキーをタルト生地に、カカオバターとカカオマスから作った低糖質チョコレートベースのフィリングに、ココアパウダーをトッピングしたチョコレート好きには堪らないタルト❣️。低糖質ライフが手間暇かけて完成させた自信作です。サイズは大型6号サイズ、冷凍ホールでお届けします。(アレルギー特定原材料)乳、卵昨日の工房ワークはもう1アイテム​「黒豆ベイクドチーズケーキ2台セット」​。ベイクドチーズケーキと黒豆の相性抜群8等分に、食べやすくプレカットしてお届けします。control"です。昨日の夕食は鍋、鶏肉と豚肉の水炊きでした。今日は勤労感謝の日でお休み。抜けるような青空の下、朝ラン30km行って来ました。コース沿いの紅葉が真っ赤に色づいて、深まる秋を感じながらの30kmでした。明日は北九州市の門司で開催される​「門司港レトロマラソン」​を走ります。距離は短い10kmなので、今日の30km練習で持久力を養い、明日の10kmでスピード感覚を身につけようという計算です。今日は素晴らしいお天気なのに明日の予報は雨。残念ですが久しぶりの10kmレースを楽しみたいと思いますところで先日「快走」した「仏の里くにさきとみくじマラソン」で注文した写真が送られて来ました。40km地点とゴールの2枚です。我ながらなかなかいい走り40km走っても姿勢がビシッと決まってますねラストスパートも決まりました​(PR)​​福岡県小郡市の「ふるさと納税返礼品」​に採用された低糖質ライフのスイーツ​​​です。