480-1電話:045-431-7466各種保険取扱い。お気軽にご相談ください。メールで紹介する菊名整骨院をLINEで紹介するサイトマップ2015年12月23日(水)寝る姿勢おはようございます(*^。年内は12月30日の9時~19時30分まで年始は1月6から9時~19時30分までの通常診療です!!眠れない夜...いろいろ姿勢を変えてみるけれど...仰向け、横向きが同程度の割合、うつ伏せで寝る人は少ないそうです。だいたいの人が習慣的に入眠時の姿勢を決めてる寝る姿勢によって、メリットデメリットがあります寝姿勢が好ましい状態であると寝心地が良いと感じられるようになりまた寝付きが早くなったり、途中で目覚めることが少なくなることや起床時のスッキリとした熟睡感を得ることが出来るようになります快眠のために重要な寝姿勢。良い姿勢で寝ると、目覚めも良くなります。多くの場合、睡眠中に自然と寝返りをうつので深く気にする必要はありませんが、寝る姿勢によって寝付きが良かったり快眠できたりするようです。寝姿勢の唯一大原則は「自分の一番落ち着く姿勢で寝る」こと体調や布団・ベッド、枕の高さにもよりますが、代表的な寝姿勢にはどのようなメリット・デメリットがあるかまとめます。仰向け寝いちばん開放感があるのが仰向け寝...zzzこの寝方だと、血液が無理なく全身を巡るため、血栓ができにくくなります。寝つきもよくなる、とのこと肺やお腹が上になるので、楽に深呼吸ができ、リラックスして深く眠ることができます姿勢が良くなって、猫背を防げますきれいな姿勢で寝られるので、身体が歪みにくいというメリットも。手足を広げることで放熱がスムーズにでき、深部体温が下がるため、寝つきがよくなるメリットも大の字で寝るのも気持ちいいですよね!基本的には仰向けが一番全身への負荷が均等になる姿勢なので、これを基本にするべき深い眠りにある時に人は仰向けの姿勢をとっていることが多いそうです。方など、仰向けが良くない場合もあります。気道が確保できるので呼吸がスムーズになり、深い眠りにつきやすくなります。うつ伏せは腰を反らせすぎる状態となり、腰に負担をかけますうつ伏せに寝ることによって首が左右どちらかに曲げられた状態になります。この時首に負担がかかってしまいます首をどちらかの方向に長時間捻る形になるので、頸椎に負担がかかり、また寝違えることも多くなります。