Bloginstagramページホーム所属ジム紹介1日1回じゃ足りない!ジムに行きまくりたいなら『ダブルスプリット』で2回トレーニングしちゃうこんにちは!今週は、ジム通いが楽しい方、もっと鍛えたい方に送る『ダブルスプリット』についてご紹介していきたいと思います^^1日の中で、時間を分けて2回トレーニングする方法です。メリットやデメリット、実施する際のポイントについても考えていきたいと思います^^1日2回ジムへ行っちゃいましょう!よりトレーニングをハードにこなし、デカくなりたい!ダイエットを加速させたい!そんな頑張る意気込み満々でも、トレーニング中の体力や集中力は、長くても60~90分で切れてしまいます。トレーニング中の強度を落とすことは、トレーニングにはならないので、ただ時間だけを浪費してもしょうがありません。そこで、一日の中でトレーニングを二回に分けて行う『ダブルスプリット』の出番です。間を空けて、再びトレーニングを実施していきます。連続で長時間の様々なトレーニングを行う事で、後半のトレーニングの強度を落としてしまうことに繋がります。ダブルスプリットでは、トレーニング間で十分な栄養補給と休憩を取り入れることで、1日1度のトレーニングよりボリュームを増やすことができます。胸を大きくしたいから、1日2回胸トレだ!と張り切って続けていると、胸筋の疲労がたまって回復せず、100%のパワーでトレーニングが行えなくなります。背中や脚、腕肩などいろいろなトレーニングを朝晩で切り替えながらトレーニングすることで、各部位の筋肉を回復させながらトレーニングしていけるでしょう。言っても、日に2回体に強い負荷をかけているのに変わりはないので、数週間か1か月と期間を決めて、その中でダブルスプリットを行なってみましょう。ウエイトトレーニングを中心に行っていただいています。