減らしたい!そんな人にまずお勧めするのが「運動」です。内臓脂肪は比較的燃焼しやすく、減らしやすい脂肪だと言われています。そのため、内臓脂肪を減らすには「まずはやってみること」、そして「努力を続けること」が大切です。今回は、内臓脂肪を減らす運動について、簡単にまとめました。内臓脂肪を減らす運動には「有酸素運動」がオススメ内臓脂肪を減らすには、たくさん酸素を取り込む「有酸素運動」が良いとされています。酸素を取り込むと言っても、息切れするほど激しい運動である必要はありません。そこまで激しい運動をしてしまうと、逆に体に負荷が大きくかかってしまい、健康には悪影響です。息が上がる程度の運動を続けることが大切です。有酸素運動には、以下のようなものがあります。等...高齢者の方なら、軽い散歩程度でも十分に効果があるとされています。はやってみることが大切!1日30分のウォーキングから内臓脂肪を減らすためには、運動の種類もそうですが、「長く続けること」も同じくらい大切です。先ほど紹介した有酸素運動による効果を実感できるのは、運動を始めてからおよそ3ヶ月後だとされています。「最低でも3ヶ月は有酸素運動を続ける必要がある」ということなのです。何も絶対毎日やらなければならないということもありません。有酸素運動による内臓脂肪燃焼をする際には、以下のようなポイントがあります。1日20〜30分程度、軽く息が上がるくらいの運動に止める最低でも3ヶ月は続ける毎日でなくてもよく、週に3回程度でも効果ありただ、膝が痛む人や高齢者の方は、ウォーキングが難しい場合もあると思います。その場合、水中ウォーキングなどの軽い水泳をオススメします。生活の中のちょっとの工夫が内臓脂肪を減らす?!運動の時間をとる余裕がない人もいるかと思います。そのような場合、仕事中でも家庭でも、ちょっとずつ工夫をしていく必要があります。日々の運動に加えて生活で工夫していくのも効果的です。工夫の仕方には、以下のようなものがあります。する洗濯物を干すアイロンがけ床拭き風呂掃除などようは「息が上がるような行動」、「ちょっと汗をかくような行動」をすることが大切なのです。休みの日などは何もやる気が起きないこともあると思います。家事手伝いをするだけで、あなたの脂肪は減っているのです!激しい運動は逆にNG最後に、やってはいけない運動について触れておきます。確かに運動はメタボ克服、内臓脂肪を減らすにおいてもっとも大切な要素の1つです。激しい運動をしてしまうと、体がついてこれず、体調を崩してしまう可能性もあるのです。100m走や筋トレなどの瞬発力を使う運動は、内臓脂肪にはほとんど効果がありません。このような運動を「無酸素運動」と言います。自分ができる運動を見極めて、自分の体と相談しながら運動を続けていきましょう。血糖値を下げるサプリ血糖値を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪コレステロール・中性脂肪を下げる運動コレステロール・中性脂肪を下げる食事コレステロール・中性脂肪を下げる飲み物コレステロール・中性脂肪を下げるサプリ生活習慣病メタボとはメタボコラムよく読まれている記事ビスラットゴールドEXとbは効果あり?でも、飲みづらい?最近CMで流れている、「あっ!小林製薬」のビスラットゴールbと、ビスラットゴールドEXを購入してみたぞ。メタボバスターは、仕事が忙しくて、不摂生をしまくり、お腹がぽっこり出てしまった管...扁鵲(へんせき)は肥満に効果的だけど・・・飲みにくかった。扁鵲(へんせき)は大鵬製薬から販売されている脂肪過多症のための生薬製剤。(※脂肪過多症というのは肥満症と同じこと。生薬製剤については、後で説明したいと思...ミツカン飲む黒酢シリーズを飲み比べ!美味しい飲み方も試してみた。味は果物系で5種類あり、それぞれ好みの...コッコアポL錠防已黄耆湯は痩せる?効果・口コミ・副作用は?コッコアポL錠は防已黄耆湯(ボウイオウギトウ)という漢方薬。防己黄耆湯は、生薬の働きで体の水の巡りを整えてくれる。上の血圧と下の血圧の差って、体になにか影響を及ぼすのでしょうか。...脂肪肝の人にオススメのサプリって?年々、脂肪肝と診断されてしまう人が増えてきているそうだ。お腹の人がなりやすい、非アルコール性脂肪性肝疾患が多い。Reserved.サイトマップ。