28/03/2019暑さが続いてくると、夏バテという体調不良が起こりやすいですよね。毎年夏バテしてるという人も多いと思いますが、そういう時はタンパク質が足りていない傾向にあります。暑すぎてあっさりした物しか受け付けないという時は、すでに夏バテになる前兆です。そこで、そんな人のためにも、今年こそは夏バテしないような食生活をご紹介します。夏バテに効果的な豚肉との組み合わせ食材まとめ共有:夏バテに負けない食生活とは暑くなってくると、身体がだるい重い・食欲がわかない・眠れないなど、いろんな不調が起きやすくなります。梅雨からの体調不調がそのまま継続されて、そのうえ急に暑くなってくると、自律神経がコントロール不能な状態になってしまいます。ならないためにも一番大切なことは、普段からの食事が重要になってきます。夏は、喉にもスーッと入りやすい、そうめんなどの麺類が食べやすく、それだけでお腹を満たしがちです。すると、炭水化物に偏り過ぎてタンパク質やビタミン・ミネラルが不足し、栄養バランスが崩れてしまいます。普段から、炭水化物ばかり食べている人は要注意です。米・パン・うどん・ラーメンなどですね。その上、冷たい炭酸や甘い飲み物・かき氷などお腹を冷やす物の摂取が増えると、胃腸はさらにダメージを受け食欲は落ちてしまいます。栄養をくれーと悲鳴をあげてしまいます。身体を作るのは炭水化物も必要ですが、タンパク質やビタミン・ミネラルがとても重要になります。確かに、バランスよくいろんな食材を食べることが一番良いのですが、中々そうはいきませんよね。あれもこれも食べているなら、最初から夏バテにはなりませんし(笑)。しても体力を保たせるためには食べなきゃだめなのです。そんな時は、豚肉が救世主になります。夏バテにはウナギが一番とウナギ屋さんの売り込みで、夏はウナギがいいんだと洗脳されていますが、じつは豚肉はウナギや牛肉よりも栄養価が豊富に含まれているのです。豚肉に多く含まれるビタミンB1は、「疲労回復ビタミン」とも呼ばれて、タンパク質・糖質・脂質などがエネルギーに変わるのを助け、体に溜まった疲労を取り除いてくれる働きがあります。ストレスに負けない強い身体づくりには欠かせない栄養素なんです。その他の、たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルなどの、健康に生活するために必要不可欠な栄養素が豊富に含まれています。・筋肉や血液の生成を助けるビタミンB6などがあり、身体維持にとても重要なビタミンになります。このビタミン達は1つで摂取するより、同時に摂取した方がしっかり体内で活躍してくれるのですが、豚肉を食べるだけで同時に摂れてしまうのです。ちなみに、このビタミン達は体内に蓄えておくことはできなくて、排泄されてしまうので毎日補充することが大切です。豚肉100gを食べるだけで、一食分に必要な摂取量を十分に摂ることができるんですよ。ヒレなどの赤身やモモ肉にはビタミンB1などの栄養価が高いので、ダイエット中の人にもおすすめです。スポンサーリンク夏バテに効果的な豚肉との組み合わせ食材ビタミンCは絶対必要不可欠な栄養素なので、ビタミンCの多い食材を選ぶといいですね。・夏といえばゴーヤがおすすめです。ビタミンたっぷりで調理も簡単です。ゴーヤーが含んでいるビタミンCの量は非常に多く、通常ビタミンは加熱すると壊れやすいのですが、ゴーヤーは炒めても壊れにくい性質です。それに苦味成分は、胃腸の粘膜を保護したり食欲を増進する効果があるようです。暑さでバテている時にもってこいの野菜ですね!・モロヘイヤには、活性酸素の働きを抑える効果があるβカロテンやビタミンE、ビタミンCがたっぷりと含まれています。モロヘイヤを細かく刻むと、ねばねば状態になりますが、このねばねば成分には胃などの消化器の粘膜を保護し、消化不良や食欲不振を防ぐ働きがあります。これもまた夏の疲れた胃腸には大切ですね。・ニンニクや玉ねぎはビタミンB1のエネルギー代謝を助ける役割を持つアリル化合物(ニオイの素)が含まれていて、食べ合わせることで疲労回復や新陳代謝の促進が期待できます。この食材は豚肉との相性もいいですね。なんでも知りたがり夏バテ予防におすすめの簡単に使えるスパイスの効能と使い方の紹介!https://mechasiri.com/753.html夏が近づいてくるとスタミナをつけて、暑さを吹き飛ばせるくらいの体力を付けておきたいですよね!夏バテにならないために、色々料理も考えるけど、味にもレパートリーが少ないし何かいい方法はないかな?簡単に使えるスパイスはないか?どのスパイスが使いやすいか...なんでも知りたがり夏バテかも?食欲がなくても食べられる簡単な夏バテ解消料理の紹介!https://mechasiri.com/1338.html最近では、春ごろから気温も上がり夏になる前に食欲がなくなる人も多くなりました。夏バテではなく暑さバテですよね。一人暮らしを始めた方などは料理をするのも大変なのに、暑さで食欲もなくなり何を食べたらいいかも、分からなくなりますよね・・コンロ...まとめいかがでしたか。沖縄県の長寿の秘訣も豚肉が入りますが、やはり暑い国ならでわの食べ方といえばゴーヤチャンプルーです。豚肉とゴーヤと卵、これは正しく夏バテには最強の組み合わせでしたね!夏バテにならないように、しっかり豚肉を食べましょう。死ぬんじゃないかと思うほど、辛く苦しいものです。(新しいウィンドウで開きます)暖房が原因で具合が悪くなるって本当?オフィスなどでの対策はある?寒くなる季節は電車・職場・デパートなど、どこへ行っても暖房が効いていると暖かくてホッしますね。(新しいウィンドウで開きます)五月病ってどんな病気?なりやすい原因や症状と対処法はあるの?学生を終え、この春から社会人として初めての経験を重ねていき、よし!頑張るぞーと意気込んでいる方も多い春。(新しいウィンドウで開きます)蚊に刺されやすいのはどんな人?蚊の習性は?予防や対策のまとめ!夏でイヤなことは?と聞かれたら虫が増えるのがイヤと答える人は多いですよね。(新しいウィンドウで開きます)食べ過ぎ飲み過ぎた!寝る前と次の日のケアで胃もたれをなくす方法!年末年始の宴会や、同僚との飲み会・女子会などで食べすぎ飲み過ぎる事ってよくありますよね。そんな時は胃もたれがしたり、次の日には二日酔いなど体調不慮になりやすいものです。