On新たな地平に向かって、走り続けよう。久しぶりの通勤ラン今日は朝から仕事だったので、先日買ったバックパックを使って久しぶりに通勤ランにチャレンジ。朝12.3km、夜12.9km、合計25.2km走りました。朝のランは、早朝にスタートする萩往還70kmをイメージして、夜のランは夜間走がある140kmをイメージして走りました。今の僕には140kmをイメージする必要は全くないのですが・・・(^^;25kmといっても、朝と夜に分けて走ったので、それほど負荷は高くないと思います。明日も仕事なのですが、少し時間に融通が利くので、20kmくらいのLSDにしたいと思います。ついでに昨日紹介したエネループの充電器をテストしてみます(^^)v■今日は通勤ランでした。300km)ありがとうございます。なみのり頑張れ通勤ラン!p(>_昨日の夜は眠くて眠くてブログを書くこともできませんでしたなので昨日今日二日分のラン報告をします。昨日10月3日は、まあ普通の朝ラン10km。普通のジョグで、例によってラスト1kmだけペースアップして、4'15でした。今日は土曜日なのに朝9時から夜9時まで仕事です。土日で少しは距離を稼いでおかないと、と思い、通勤ランを敢行まず朝7:07スタートの往路は、トータル12.5kmの内最初の2kmをアップ、最後の0.5kmをダウンとし、真ん中の10kmを5'00/kmのペース走としました。1kmごとのラップを書きます。いうほどでもなく、なかなかいい練習でした。帰りですが、思ったより遅くなって夜9:55ごろスタートし、ゆっくりジョグとしました。時計を見ずに走りましたが、体感的には大体5'40/km台かなという感じでしたが、終ってみるとぴったり6'00/kmペースでした。1時間15分0秒(6'00/km)●合計25km今月累計45km(目標300km)ありがとうございます。なみのり今日は出勤RUN今日は予定通り出勤RUNしました。昨日の夜9時くらいに走って帰って今朝6時半過ぎには走り始めたので、ちょっと疲れがあったような気もしますが、最初はキロ6分くらいで走り始め、カラダが温まってからは5分20秒くらいで快調に走り続け、最後の2kmは頑張ってペースアップして4分40秒ー4分30秒。気持ち良く走り切れました(^^)vこれでようやく今月100kmを突破。走り込みのペースをもっとあげて行きたいと思います。明日は2週間ぶりの30kmをゆっくりめのペース走でやりたいと思います。両方のふくらはぎ〜アキレス腱にちょっと疲れを感じてます。107km(目標280km)クリックよろしくお願いします。なみのり今日は帰宅RUN雨だし、今日も明日もあさっても仕事だし、いつ走れっつーんだよ!?という状況で選んだのは、通勤RUN・・・(*,*;)いつもは片道約12.5kmの自家用車通勤で約25分のところ、今日はいつものように車で行って(朝は雨だから)、帰りは走って帰る(^,^ヾそして明日は走って行って、車で帰る。いう計画をたてました。あさっては少し時間がとれそうなので30km走に再びトライ!しようと思います。ランニング用のバックパックとか持ってないので、今日の帰宅RUNの時のウエアはこれ、明日の仕事中着る服はこれ、とか、車に乗せていく準備が結構めんどうでしたが、今日はとりあえず気持ちよく、快調だけど余裕あるペースで走って帰れました。明日の朝は6時に起きて、走って出勤する予定です。して時間を作って距離をかせいで行かないと、月に300km近い距離はなかなか難しいですね。車でサッサと帰るよりこうしててくてく走りながら、音楽を聴きながら帰るのもいいものですね。毎日とは行きませんが、定期的に通勤RUNも取り入れてみようかと、考え中です。94.5km(目標280km)クリックよろしくお願いします。なみのり初めての通勤RUN今日は初めて通勤RUNなるものをやってみた。勤務先まで片道12.5km。朝6時に起きて、おにぎり1個バナナ1本食べて、6:40ごろスタート。往路はキロ5分程度のペース走で行ってみようと思い、まず2kmのウォーミングアップジョグ(10分33秒)。平均4分33秒)ダウン2分54秒(500m)アップとダウンを除く10kmの平均は約4分41秒ラスト2kmはビルドアップして4分17秒+4分23秒そして、仕事のあと、もう一度着替えてストレッチのあと走り出す。2kmが10分40秒と自然にペースが上がったので、帰りも5分/kmで行くことにした。103.1km(目標200km)まだ10日なのにもう100km大丈夫かぁ?落ち着いていきましょ(^_~;)応援クリックよろしくお願いします。(06/03)整形外科を受診しました。