筋肉トレーニング方法(筋トレ)を画像付きで紹介ヒップアップしよう!お尻(大臀筋)の筋肉トレーニング(筋トレ)ヒップアップしよう!お尻(大臀筋)の筋肉トレーニングmokuji殿筋を鍛えるポイント!お尻(大臀筋)の筋肉トレーニングスクワット足上げレンジ殿筋を鍛えるポイント!お尻の筋肉を鍛えるとヒップの位置が上がります。すると、足が長く見えたり、ジーパンを履いたシルエットが綺麗になります。お尻の筋トレはオススメです。ダイエッターのみならず運動している人にはお尻の筋肉は超重要になります。走る、ジャンプする動作にはお尻の筋肉が関係しています。テクニックを磨きつつ筋トレをし、さらなるパフォーマンスの向上を狙いましょう。お尻(大臀筋)の筋肉トレーニングスクワット足を開いてスクワット。お尻にエクボができるよう、キュッ!と力を入れましょう。足上げ左右交互にやってみましょう。丁寧に行うと、お尻の筋肉に効果あり!です。つま先を見てください。このようにピンッ!と伸ばすと、足が長く見えるんです。これはバレエやジャズダンスなどに、よく見られるテクニックの一つです。人の身体活動は力んでしまうと上手く動きませんが(収縮筋)、例外的に「伸ばそう」とする力は運動の中でも使えます(伸張筋)。指先まで意識すると、綺麗な動きになるので日常生活でも応用してみてくださいね。レンジこれはレンジという足とお尻を鍛える筋トレです。人によってはバーベルを担いで行います。膝への負担が大きいので気をつけましょう。