On新たな地平に向かって、走り続けよう。最近勤務先で、「ジョギングの会」なるものを立ち上げました。なみのり踏みとどまる昨日久しぶりに走ったら、今日は軽い筋肉痛でまるで30km走をガチンコでやった翌日みたいな疲労感。なみのりリハビリ開始いよいよ今日からリハビリ開始。日曜日にハーフマラソンの大会に出ます。なみのり疲れ?今日は、筋肉痛まで行かないまでも脚全体に軽い張りがありました。大腿二頭筋の下のほう、膝の裏側の腱にちょっと痛みがあります。これはおそらく疲れによるもので、すぐに回復すると思うのであまり心配していません。して自分の身体に少しずつ負荷をかけながら強化していきたいと思ってます(^-^ヾと言いつつ故障はいやなので、今週はちょっと軽めにして、ここで一旦疲労抜きWEEKとしようかな?今日はランは休みましたが、軽く動かした方が張りや痛みも早くとれるかと思い、仕事帰りに1時間ほどウォーキングをしてみました。明日は朝ランの日ですが、朝は天気が悪そうなので夜ランかな?◆今日はアクティブレスト。今月累計ラン117.1km(目標230km)ありがとうございます。今日の朝、通勤中などに見た桜はまさに満開で、こぼれ落ちそうでした。昼には少し花びらが舞い始めていました。午後の夕方近くに見たときには、盛大に舞い散っていました。今日はランは休んで、朝出勤時に公園に寄り道して30分ほど軽くウォーキングとストレッチをしました。昨日のLSDの疲れが取れたような気がしましたが、そのあとまた車に乗って走っているうちに、また筋肉がこわばってきたような。ホントにこれで疲れが取れているんだろうか?それでも今日はアクティブレストということで、明日はまた軽くジョグしてみたいと思います。今月累計ラン54.4km(目標230km)ありがとうございます。なみのり3連休の予定(^O^)明日から3日間は、最近の中では少し頑張って距離を伸ばしてみたいと思っています。世間的には3連休で自分的には1日だけの休みですが、時間をやりくりしながら来月に向けての「プチ走りこみ」という気持ちで行きたいと思います。明日20日は12kmほどのジョグ。★朝10時までには家に帰ってTVでWBC観戦(^o^;あさって21日は20kmほどのLSD。明々後日22日は早朝に6〜7kmジョグ。3日連続で走るのも久しぶりですが、3日合わせると40km近く走ることになります。このくらいをさほどの疲れを残さず走れればいいのですが。今日はランは休みですが、朝通勤時に寄り道をして、軽くウォーキングしてみました。今月累計ラン103.8km(目標160km)ありがとうございます。なみのりあせるな焦るな・・・(^o^ヾラン再開して3週目。今月ここまで59.6km。このペースで1ヶ月走ると、目標の160kmを軽く超えて200kmに達する計算です。●先日から書いてるように右足小指の裏側が走ると痛い。(痛風ではないと思うのですが。)●左足土ふまずに水ぶくれ。(あえてつぶしてカットバン貼って治療中)●膝は今のところ大丈夫。●心配された内転筋(腰のヘルニアが原因)は今のところ大丈夫。いった状況なので、あまり欲張らずにここらでちょっと控えめに行こうかと思ってます。明日は朝ランするつもりですが、もしまた小指が痛むようなら、その後の朝ランは1日くらい飛ばして、鍼の先生のお世話になろうかと。今日はアクティブレストとでもいうべきか、リハビリ期間にやっていたように朝出勤前に寄り道ウォーキングを軽くしてみました。朝一ちょっと筋肉痛がありましたが、いつのまにか消えていました。今月はあせって距離を稼ぐより、来月以降に向けて身体をランに馴染ませること。◆今日はアクティブレスト。59.6km(目標160km)ありがとうございます。なみのりさて!頑張るぞp(^^)q!ちょうど2ヶ月に及ぶリハビリ生活に区切りをつけ、いよいよ明日からまたランに復帰します。明日はほんの5kmほどのジョグの予定です。言っても、また何かしら痛みが出るかもしれません。痛みが出たらどうする?2ヶ月も休んでいたのに?そんな不安もいっぱいです。20km30kmと楽しく走り続けられるようになって、昨日の自分とは違う何かを見つけられるようになれるかな。いう期待感もいっぱいです。ラン復帰とはいえ、しばらくはウォーキングも併用しながら、徐々に慣らしていきたいと思います。◆今日も通勤寄り道ウォーク。今月累計ウォーク131.0kmスイム1,500m(目標200km)ありがとうございます。なみのりいよいよ、もうすぐ、走り出します(^-^)/いよいよ、あさってからラン再開する予定です。膝の違和感も、ほとんど、限りなく、ゼロに近くなってきました。今は、ラン再開してから、秋のマラソンシーズンまで(僕にとっては今シーズンはもう終っています・・・ホホホ・・・^^;)どう組み立てていくか、いろいろ考えているところです。去年より少しでもレベルアップしたいと思っています。「走り出してから考えよう・・・(^^ヾ」ってところに落ち着きます。ラン再開とはいえ、最初は5km前後のかるーいジョギングからです。楽しみだなぁ・・・p(^^)q◆昨日も今日も通勤寄り道ウォーク。今月累計ウォーク126.3kmスイム1,500m(目標200km)ありがとうございます。(06/03)整形外科を受診しました。