トレーニングこんにちは。今回は【トレーニングの効果】についてお話したいと思います。トレーニングをしていると、目指している特定の部位ではなく、違うところが効いてしまうという事があります。このケースは2つあり、1、そもそもフォームが良くない2、協働筋や固定筋を強く感じるという原因が考えられます。1に関してはよくある事で、例えばスクワットをする時にお尻に効かせたいとしましょう。お尻に効かせたい時は股関節の伸展といい、お尻を後ろに引いてしゃがみ、元に戻して帰ってくる動きが大切になってきます。見られるのはその逆の動きをするため、そういう方にはフォームをキチンと修正するようにします。一つあるケースは2で、フォームを修正しても効いてる箇所が目的と違うケースです。実はスクワットのような複合的に関節を動かす動作は、使う筋肉が非常に多くなるのです。スクワットの主働筋は大腿四頭筋(あるいは大臀筋)でありますが、腹筋に効くという人もいます。このパターンの人には、特にフォームの修正をすることも無く、そのまま実践して頑張ってもらっています。トレーニングをする時というのは、主に3つの筋肉の動きがあります。なり、人によって敏感になる部位が違うため、フォームが良ければそのまま実践して問題がありません。目的部位に効いている意識がある方が効果も高いため、できるだけ主働筋を意識する必要はあります。トレーニングはこのような、複合関節運動をすると色々な部位に効くため【一粒で二度美味しい】ような効果が得られるのです。分割して筋トレしよう予約/お問い合わせについて骨盤調整サロンSPTへのご予約は下記よりお申込みいただけます。ご予約また不明点は下記のお問い合わせフォームをご利用ください。