rihitoTweetランニングは効率の悪いダイエットである。ランニングは初心者でも始めやすいエクササイズであるが、「ランニングを主軸としたダイエットが効果的か?」と問われれば、答えはノーと言わざるを得ない。その理由は、実際の消費カロリーである。60kgの人が10km走ったら600kcalの消費になる。一方で、体脂肪を1kg落とすのに、約7200kcal。体重60kgの人が体脂肪を1kg落とすには、単純計算で120km走らなければならない。