上述の彼の様に、いくら慈悲の瞑想をしてみても、内なる自分と向き合い、自己の問題に直面し、自己解決するプロセスを踏んでいないので、憎しみを消す・許すということは、できないのです。感情から入ったのでは無理。それは、憎しみという感情がとても強い性質をもつからです。加害者と話してみる加害者に『辛かった』『なんで、僕がこんな目に』『あんたのせいで苦しかった』『考えられない。何で、あんな酷い事ができるのか』などの言葉を向けるのは、避けた方がいいかな。それは、往々にして、相手にとって正しいこと。あなたにとって正しいこと。この基準が噛み合わない。それぞれが見ている現実が異なるからです。分かり合えないのは辛いし、相手を更に批判して、お互い、感情的になり、傷つけやすいからです。何も解決しないばかりか、状況・関係を更に悪化させ、あなたの心の状態さえ、悪化してしまいます。ご自身の内側に意識を向け観察するまずは、ムカムカするという感情が湧いていることを、怒り・憎しみ・嫌悪感を感じているという事実を、客観的に捉え、みつめてみることです。ここから、癒しが始まると思います。あなたが一人になれる安全な場所であなたが抱いている内なる憎しみの思考に向き合い、そこに存在する思考や感情を言葉にして、声にだしてみましょう辛かった。