今回は、世界一受けたい授業(4月21日)で放送された「痩せない原因はデブ菌!?2週間で変わる腸リセット術」のまとめです。前から「デブ菌・ヤセ菌」という言葉を耳にするようになりました。過去にもテレビで取り上げられたので記事にしています。上の過去記事は一言でいうと「もち麦ダイエット」でしたが、今度は「酢キャベツダイエット」です。今回はデブ菌を撃退する「酢キャベツ」レシピもご紹介!実際に元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんが毎回食事の前に「酢キャベツ」を食べたところ、2週間で驚きの成果が!食事制限なし・「酢キャベツ」を追加しただけ。食事量も減らさずに、むしろキャベツ分だけ多く食べたのにダイエットできてしまうなんて、ほんと夢のような内容でした!「ダイエットしているのに痩せない」とお悩みのあなたは、ぜひご覧ください。まとめ太る原因はデブ菌だった!?「食事制限しているのになんで痩せないの?」と悩んでいませんか?それ、まさに私です。私のようにダイエットを頑張っているにもかかわらず痩せないのは、腸内にいる「デブ菌」が大きな原因なのだそうですよ!「デブ菌」は、正式には「フィルミクテス門(もん)」と呼ばれる菌で、糖や脂肪を溜め込む性質があるのだそう。そのため、少量の食事でも大量のエネルギーを吸収。「太りやすい体」になってしまうんですね。ご自身も60代で肥満・糖尿病を患い、「デブ菌」を減らす生活を続けられ、-10kgを達成されたそう。先生によると、デブ菌は簡単な方法で減らすことができるそうですよ。デブ菌が増える原因は?太る原因の「デブ菌」は、そもそもなぜ増えてしまうのでしょう?先生によると、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが関係しているそう。腸の中には200種類100兆個以上の細菌がいて、まるでお花畑のように細菌類が生息していることから「腸内フローラ」とも呼ばれています。どちらとも言えない「日和見菌(ひよりみきん)」の3種類がいます。「デブ菌」と「ヤセ菌」はこのうち「日和見菌」にいて、それぞれ次の性質を持っています。悪玉菌が増えると、日和見菌の中でデブ菌が繁殖して勢力を拡大します。このようなデブ菌の勢力が強い状態の時は、ダイエットを頑張っても効果はないのだとか。逆に、善玉菌が増えると日和見菌の中でヤセ菌が増殖し、痩せやすい体になるのだそう。いうことは、ダイエットをするなら、まずはヤセ菌を増やす努力をした方が効率よいということですね。すればヤセ菌を増やせるのかは、後述します。自分の腸の中にデブ菌がどのくらいいるのか、気になりますよね?次の「デブ菌チェックリストでチェックしてみましょう。デブ菌チェックリスト【Q】いくつあてはまりますか?少食なのに太っているダイエットをしても成果が出ない発酵食品をあまり食べない風邪をひきやすい肌の調子が悪い運動をあまりしない大便・おならがすごくくさい便秘がち又は下痢をすることが多い◎4つ以上あると、デブ菌が増えている又は増える可能性が高いです。チェックリストをみると「風邪をひきやすい」とか「肌の調子が悪い」といった項目がありますが、デブ菌とどう関連しているのでしょう?先生によると、デブ菌が増えると免疫力が低下。すると、風邪をひきやすいとか肌荒れにもつながるのだそうです。デブ菌が風邪や肌荒れの原因にもなるなんて意外ですね。デブ菌は検便でもチェックできます。◆検便の専用キット(スリムチェック)でチェックスリムチェックという専用キットを業者から取り寄せて郵送すると、3週間程度で結果が送られてきます。(2018/4/22時点)本気で痩せたい人は、上記のスリムチェックを試してみてもよいかもですね!そうそうそれから、仮にチェックリストやスリムチェックでデブ菌が少ないと判定された場合も気を抜いてはいけないそうです。先生によると「デブ菌が少ないからといって安心してはダメ。デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす努力をしないとデブ菌が増えて太る」そうですよ。大変ですね(^^;スポンサーリンクデブ菌とヤセ菌の好物は?デブ菌を減らして腸をリセットするには食生活が大切ということで、先生が特別なデブ菌撃退レシピを紹介してくださいました。デブ菌の好物は、高脂肪・高カロリーな食べ物。揚げ物やスナック菓子などの食べ過ぎはデブ菌にエサをあげるようなものです。ヤセ菌の好物は、低脂肪な食べ物。低脂肪な食事を摂り入れることでヤセ菌は増えてくるのです。そこで、次にご紹介するのがデブ菌撃退レシピです。デブ菌撃退メニュー「酢キャベツ」レシピ先生直伝、デブ菌撃退メニュー「酢キャベツ」レシピをご紹介。「キャベツ」に豊富な食物繊維はデブ菌の繁殖を抑える働きをしてくれます。「お酢」は悪玉菌の過剰繁殖を予防してくれます。◎毎食100g(小皿1杯)を食べるのが理想です。味噌汁にトッピングしたり、ハンバーグを作るときに玉ねぎの代わりに入れたりなどすると美味しくヘルシーに食べられます。いえば、この酢キャベツって、ヨーロッパでいうならザワークラフトみたいなものじゃないでしょうか。ほら、あのソーセージの料理などに一緒にのっている甘酸っぱいキャベツです。ザワークラフトについてはテレビで話していたわけではないんですけど、「酢キャベツ」と聞いて思い出したのがコレでした~♪さて、デブ菌撃退法は、食べ物だけでなく、運動もあります。デブ菌撃退「腸運動」を次にご紹介。デブ菌は腸運動で撃退!腸リセット体操デブ菌を運動で撃退する方法として、腸をリセットする「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」を教えていただきました。両手を上に伸ばし、手のひらをねじり、交差させて合わせます。ポイントは、左右の肩甲骨を引き寄せるように腕を伸ばすこと。この状態で息を吐きながら、ゆっくり体を左に倒して、戻します。ポイントは、腸を伸ばすイメージでしっかり体を曲げること。