dialogueまだまだ治ったとは言えないというか、痛み止めを飲んでいる状況ですが、少しずつリカバリートレーニングメニューを検討し始めました。前回のYoga系がいまいちだったわけですが、今回はIsometric系でコア強化に挑戦。reach結論:OK良いですね。久しぶりのコアで、このレベルでもきつかったです。extension結論:NGもともと硬かったハムストリングがさらに硬くなっているので足を上げることができません。膝を曲げてやってみましたが、正直そこまで無理するのはNGと感じました。そもそも、手術した方に体重をのせる事ができません。extension同様に、手術した方での片足立ちはつらいです。Left/Right結論:OK全く問題ないです。コアを意識してやっても特に痛みは無いです。extensionやchairと同じく手術した方の足での片足立ちが恐くてできません。Left/Right結論:OKあいかわらずこれはコアに効きますね。pose結論:OK比較的腰椎への負担が少ない立位でのバランス系メニューだと思います。まとめヨガよりはできますが、手術した方に体重をかける立位でのメニューは恐くてできません。プランクからのメニューは特に痛みなくできますので、プランク中心のメニューに作り替えたいと思います。Isometricは、リカバリートレーニングに採用します。GAIN?足トレ坐骨神経痛から10か月。