えて!薬剤師さんブログ詳細Blog暑い夜の快眠方法2013.08.10立秋を過ぎたのに茹だるような暑さで、夜もなかなか寝つけない事が多いですよね。快眠を得る為の方法として、体の内部の体温を下げる事が全身の休息状態になり、結果的に快眠を得られる事になるようです。言っても下げ過ぎてはダメなのは当たり前で、「快適」に感じる温度まで下げる事が大切で、「寒い」と感じたら下げ過ぎです。どんな方法が良いのでしょう?・エアコンや扇風機での室温コントロール←下げ過ぎないように!・寝る直前に入るお風呂はぬるめのお湯で。暑いお湯に入る時は、寝る1時間以上前に。・冷却シートや氷のうなどで、首筋やわきの下を冷やす。・寝酒は逆効果の事もあり。眠りが浅くなる事もあります。・寝つけない時は、無理をせずテレビや本でリラックスしましょう。いかがでしょう?あくまで参考ですが、寝苦しい夜などにはお試しください。