動いただけで疲れる...」日頃から運動をしていないと、やはり体力は低下する。運動はしなくてはいけないと分かってはいるものの、どうしても時間が取れなかったり、ジョギングなどを始めても3日坊主になってしまったりする。そんな人々のニーズに応える、とっておきの運動方法がある。それが“走らないジョギング”「スロージョギング」だ。紀子さんにポイントやビジネスパーソンにとってのメリットを聞いてみた。■走らないジョギング「スロージョギング」とは?「運動をする機会がない」「運動が苦手で億劫」という人にぜひ今、おすすめしたいのが「スロージョギング」だ。このスロージョギングとは、隣の人と話ができるくらいの運動強度で行うジョギングのこと。ジョギングは有酸素運動であることから、ダイエットからメタボリックシンドロームへの対策、生活習慣病の予防や治療などに有効だといわれている。運動に対してネガティブな想いを持っている人にとって、定期的なジョギングは続かないばかりか、疲れる一方。そんなときに、疲労がたまらない強さで走るスロージョギングは、これまでの運動嫌いを覆す新しい運動といえる。■「スロージョギング」3つのポイントでは、実際に、スロージョギングの方法を見てみよう。ポイントは、次の3つ。「ニコニコペース」をキープし、「20cm~30cmくらいの歩幅」、「着地は指の付け根」で行うこと。1秒に3歩を目安に最適なリズムを刻むことが勧められている。大切なのは、笑顔で隣の人と話ができるくらいのペースで行うこと。歩く人のペースに合わせて走ってみるといい。身だしなみ教科書ペット情報サイトページトップへ小学館ダイム公式サイト「@DIMEアットダイム」。最新の家電、スマホ、クレジットカード、クルマ、アプリ、日用品、各種トレンド情報、仕事術からグルメまで、すぐに使える情報が満載のライフハックマガジンです。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。10401024号)です。]で検索してください。