-「最高の食事法」は何か?気付き(1)コーヒーは脳や心臓や歯にまでいい1日2~6杯のコーヒーを飲む人は、飲まない人に比べて全死因死亡率が男性の場合は約10%、女性は約15%低かった。リスクを低下させ、脂肪燃焼率を10~29%高め、運動負荷テストの成績を12%向上させた。(2)ビタミンDで頭から骨まで変わるビタミンDは日光に当たることで生成される。ビタミンDは、がんや糖尿病のリスクを低下させ、血圧を下げる。風邪の罹患率も下がる。高齢者の全死因死亡率を大幅に低減させる。(3)ナッツの常食でやせて長生きできる毎日の食事にナッツが含まれていた人は、週1回未満しか食べなかった人に比べて心臓発作を起こす確率が60%も低かった。種類によらずナッツを食べる人は寿命がより長く、食べる量が多いほど寿命は長かった。ナッツの常食は平均余命を1.5~2.5年延ばす効果があった。ナッツのせいで体重が増えることはほとんどない。1日に食べる量はせいぜ28~57グラム(アーモンドなら25粒、マカデミアナッツなら17粒)。FIVE(コーヒー、ビタミンD、運動、ナッツ、瞑想)が間違いなく健康にいいことを示しています。ここまで言われたら行動を変えないわけにはいかないと思いました。ACTIONコーヒー、ナッツを積極的に摂取する。日光に積極的に当たる。検索プロフィールid:akinaritodoroki読んだ本を忘れないために記録しています。基本的には自分用ですが、誰かの役にも立ってくれたらいいな。★部屋は自分の心を映す鏡でした。はてなブログをはじめよう!akinaritodorokiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。