2018ヘルシーでバランスの良い食事や定期的なエクササイズを行うことはもちろんですが、中国医学の教えを取り入れてリラックスすることで血圧を自然に下げることができます。血圧が高い状態を放っておくと、命の危険に関わるような深刻な健康問題に繋がります。世界中では、多くの人が「サイレントキラー」として知られる高血圧を抱え苦しんでいます。アメリカ国内だけで約7800万人が高血圧に苦しんでおり、診断を受けていない人も1600万人にのぼると言われています。高血圧は顕著な初期症状が出にくいため、心臓発作などの深刻な病気のリスクを増やします。高血圧について知り、血圧を上げないためにするべきことを知っておかなくてはいけないのです。通して内臓に血液を送り出す力のことを言います。身体的運動をしている時の成人の収縮期圧は、通常120mmHg、休んでいる時で80mmHgです。通常、血圧が高いとは、収縮期圧(最大血圧)が140mmHg、拡張期血圧(最小血圧)が90mmHg以上の状態を言います。この状態は動脈や細動脈が細くなった時、機能が血流を体全体に送ろうとして起こります。心臓は、体に血液を送ろうとより激しく働き、結果として血圧が上がってしまうのです。心配すべきことは、血圧が高くなってしまった時に大きな症状を伴わないことです。そのため、気がつきにくく、より深刻な病気を引き起こす可能性が出てくるのです。感じられる時は、高血圧のサインかもしれませんので気をつけて下さい。こちらの記事もご参考に:心臓の健康のために大切な3つのこと原因は?現在までのところ、高血圧のはっきりとした理由はわかっていませんが、高血圧になりやすいと言われている要素はいくつか挙げられます。主な要素として、以下の事柄が考えられます。血圧を下げるためにできること高血圧を予防するには、定期的に検診を受け、血圧の状態を知ることが一番です。センターは、「「人は血管とともに老いる」といいますが、その重要な指標となるのが血圧です。血圧のコントロールにまず大切なのは、食事、運動などの面で健康的なライフスタイルをしっかり身に付けることに尽きます。“自分が主治医だ”という意識と、正しい知識、さらに日々の実践が欠かせません。」と警鐘を鳴らしています。血圧が高い場合は、今までの生活習慣を見直し、以下のことに気をつけましょう。フルーツや野菜をたくさん食べる塩分を控える毎日30分以上エクササイズをするハーブティーやジュースを飲む加工食品や脂肪の多い食事を控えるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれる食事をする体重を減らす禁酒、禁煙をするリラクゼーション法を取り入れる上記の方法に加え、中国古来のマッサージ法を取り入れると5分で血圧を下げることができます。中国古来の方法を取り入れる中国古来のマッサージ法は、体と内臓に効くツボを刺激することで体を正常な状態にします。このマッサージは特に3つのポイントに圧力をかけ、数分で血圧を下げる効果があります。ポイント1から2へのライン耳の下から鎖骨にかけて1から2の動きで行います。1から2にかけて指の腹で優しく圧力をかけます。この動きを左右それぞれ10回、3分間ほど繰り返しましょう。ポイント31から2動きで軽く圧力をかけた後は、3のように耳の真ん中ほどから半円を描くように圧力をかけます。左右それぞれ1分ずつ優しく圧力をかけましょう。このマッサージは、特にストレスや感情が高ぶっている時にお勧めです。どの方法でも言えることですが、効果には個人差があります。医師の診察を受け、医師の指導のもとで自然療法を取り入れることが大切です。高血圧は音楽で和らげることが出来る少なくとも一部の患者には音楽が高血圧を和らげる治療法になると一部の専門家は述べています。高血圧は高齢者が抱える最も大きな懸念の一つでしょう。健康保険や血圧測定、そして血圧を下げる医薬品は高血圧で倒れないように保証するツールとして挙げられますが、音楽療法も新しくその内の一つになり得ると言われているのです。自然療法メロンを使った4つの自然療法メロンは爽やかでさっぱりとした果物です。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。