いう基礎知識から、初心者でも自宅で簡単にできる、簡単なトレーニングを教えます。和世エクササイズガイド痩せやすくなる体幹トレーニングでダイエットの危機を乗り越えよう「体幹エクササイズ」で痩せ体質を手に入れよう!最近体重が増えたわけでもないのに、ボディラインのモッサリ感が気になる!もしくは、体重がちょっと増えても、運動すれば問題解消していたのが、体重が減らない!......というダイエット・クライシスに陥っている人は、いませんか。そんな貴方にオススメなのが、「体幹トレーニング」です。とイマイチ分かりずらいのが、正直なところ。分からないモノは、効果も分かりずらいため、やる気が起きないのも当然です。体幹とは、書いて字のごとく、体の幹の部分。手足や頭を除いた「体の胴体」部分の事です。「体幹トレーニング」をきちんと理解して実践することで次のようなメリットがあるのです。メリット1.短期間でポッコリお腹がぺったんこにこれは、「大腰筋」(腰から、大腿骨(太もも)に繋がる大きな筋肉)を鍛えるため、骨盤が正しい角度に保たれるようになります。今まで筋力の衰えが原因で、骨盤の角度が曲がる事で内臓が下に押し出されるために、ポッコリしていたお腹が骨盤の位置が戻る事で、内臓が正しい位置に戻り、ぺったんこになるのです。呼吸をする、体温を維持するなど生きるために必要なエネルギー消費量の事を「基礎代謝量」と言います。この基礎代謝量は、1日に消費するエネルギーのうち、7割程度を占めていて、筋肉量が多いほど、基礎代謝も高いのです。運動不足、加齢など基礎代謝は低下する一方。そこで、筋肉を育てる事が痩せ体質には欠かせないのです。体幹の筋肉は、背中側の僧帽筋(筋肉周辺)や脊柱起立筋群(背骨周辺)なども含まれるので、意識して背中側を鍛えると、痩せやすい体質に大変身するはずです。体脂肪を燃焼するのに効果的な赤筋は背中に多く位置し、また肩甲骨周辺には、体脂肪を燃焼するのに効果的な褐色脂肪細胞が多く位置するからです。メリット3.スポーツが上達して、運動が好きになるダイエットだけでなく、あなたがゴルフやテニス、ランニングをしているのであれば、体幹トレーニングは必須です。体幹の筋群は、私たちが直立して重力に逆らっているときや、ボールを投げたり蹴ったりするための動作で、腕や脚を使うときに身体を安定させています。強く安定した体幹は、力の出力の増加,神経-筋効率の向上,怪我の防止に大きく関与しているのです。してスポーツ全般が上達し、安全に楽しく行なえるようになると自然と運動が好きになっていくはずですよ。いかがですか?これだけいいことずくめの体幹トレーニング。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。