炭水化物は一切取らない。夜10時を過ぎたら、絶対に何も食べない。極端な制限は、「〇〇をしない場合は、健康になれない・なってはいけない」という自分ルールを、自分に課してしまってるのです。「○○しなければ、健康になれない」という決めごとが、心から自分のためと思えて、自分の喜びとなっている場合は良いのですが、その決めごとが、「健康のためだから」を建前に、自分が心底やりたいわけでないことの場合は、「○○しない自分はだめだ!」という呪いを自分にかけ続けている場合もあるのです。極端な思考は、恐怖を体に入れてしまいます。その通りに「やらなければ。