新着ニュースPC/ITからテクノロジー、サイエンスなどの最新情報をお届けするアスキー・メディアワークスの情報サイト。質の高い睡眠は明日への活力!スマホアプリで睡眠習慣を身につけよう!良い睡眠は健康に不可欠な要素。良質な睡眠でリフレッシュすれば、翌日に疲れを残さずスッキリとした気分ですごせる。いえ、なかなか寝付きが悪いと悩んでいる人も多いはず。そこで今回はスマートフォンで睡眠の質を高められるアプリを紹介。睡眠をとる習慣を身につけて、心機一転2019年を過ごそう!※下のアイコンをクリックで、それぞれの紹介ページにジャンプします。枕元に配置することで、睡眠状態を検知してくれるアプリ。浅い眠りと深い眠りを分析するので、アラームをセットした前後30分の中で、もっとも眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれるため、目覚めやすい。睡眠データは睡眠時間のほか、「寝付き」や「中途覚醒」といった5つの項目をチャートで確認可能。睡眠時にアルコールやカフェインの摂取状況などを登録することで、その影響が睡眠に対してどれくらいあるかも把握できるようになっている。自動録音機能も搭載しているので、イビキや寝言、歯ぎしりといった睡眠障害の要因もチェック可能。録音を聞いて、あまりにも酷い場合は専門の病院に相談する、という使い方もできる。AB価格:無料(アプリ内課金あり)睡眠のデータをとりつつ、眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれるアプリ。センサー」は枕元に置く必要があるため、ベッドが小さかったり電源がなく充電ができない場合は使いにくい。その点「マイク」は、ベッドサイドのテーブルなどに設置可能なためセットしやすくアプリでもこちらの方法が推奨されている。睡眠データは就寝時間や眠りの深さなどをチェック。イビキ録音機能も搭載している。詳しいデータの解析は5日以上の計測が必要になる。アラームセット時に「起床曲」もセット可能で、アプリ標準の曲以外にもスマホに保存している音楽ファイルを指定でき、好きな曲で気持ちよく起きられるのが特徴だ。睡眠アプリとSNSをミックスしたアプリ。睡眠データは睡眠スコアとしてポイントで表示されるので家族やパートナー、友だちと共有して競い合ったり、夢日記を記録してシェアできる。アラームセット時に「カフェイン」や「アルコール」、「夜食」といった項目も登録できるので、日々の生活がどれくらい睡眠に影響を与えているかも計測可能。目標とする睡眠時間を設定すると、眠りの不足具合は「睡眠負債」として計測される。どれくらい睡眠が足りていないかしっかりと把握できるのでわかりやすい。「睡眠豆知識」も配信しており、通勤通学の移動時などで「睡眠と光の関係」や「カフェインの効果」といった快眠に向けての知識も身につく。睡眠の専門家による指導と協力のもとに開発されたアプリ。不眠のための認知行動療法(CBTi)による、医学的な根拠に基づいた3つのサポートにより、ユーザーに合った適切な睡眠習慣が得られる。起床後に簡単な質問に答えていくことで睡眠日誌を作成し、どんな睡眠内容だったかを記録できる。簡単な質問に答える「フミン指数チェック」をすることで、現在の睡眠状況を把握。このフミン指数チェックを2週間から1ヵ月と定期的に行なうと、睡眠状況が改善されているかが確認できる。「眠りたいのに眠れないとき」や「緊張して眠れない」など「こんな時はどうする?」といった快眠のヒントも掲載されているので、睡眠に対する正しい知識も得られる。Inc.価格:300円/月額(7日間の無料トライアル期間あり)ヒーリング音楽を自動で作成してくれるアプリで、「Sleep」、「Relax」、「Focus」、「On-the-Go」と4つのモードが用意されており、それぞれにあったヒーリング音を生成する。合わせて自動で生成されるので、それぞれのシーンにあった音楽が流れる。「Sleep」にすると柔らかく優しい音を奏で、深い眠りに誘ってくれる。睡眠以外にもリラックスしたいときや集中したいときなどにも効果が期待できそうだ。音楽を鳴らす時間はアラームでセットできるので安心。画面をタッチすると流れている音楽に合わせて音が鳴り、演奏しているような雰囲気も味わえる。