筋力トレーニングについて熱く語ります。動作速度は負荷と疲労度で決まる。動作は一番力を発揮させやすい位置で頑張る。回数にこだわらず一番頑張りやすい重量で行う。これらの3つの事柄から外れた筋トレは、無根拠な押し付け指導によるものか、情報に踊らされているかどちらかです。1、の動作速度は、負荷の大きさによるか疲労度によって、自然に決まっているものです。(当たり前ですが、)それ以外に速度が決まる理由があるという人がいれば、説明してみてください。即答出来無いで考える様であれば自分自身が情報に踊らされている証拠です。2、ついても筋力を発揮させ難い位置で、頑張らせる様な指導をする人は、筋トレを指導する資格など微塵もありません。日常でもスポーツでも怪我を誘発させるときは、筋力の発揮が無理な間接位置で負荷を受けてしまって起こすことは、明白な事実です。それらは全て筋力が骨格を支えられなくなるからです。人間は力の出しやすい関節位置を自然に身につけています。大きな筋力を必要とするときに、人にとやかく言われる前に『まず勝手にやらせて』といいたくなるのが解るはずです。従って無理な関節位置での筋トレは、無理やり筋力の発揮が出来ない位置に近づけようとしているに過ぎません。その様な位置で大きな負荷を受ければ怪我をするのは当たり前です。回数についても最も頑張りやすい重量というものを誰もが自然に持っています。自分が出来る限り頑張ろうと思う重量で行えば良いです。その様なものを他人が決められるはずありません。筋トレは自分に対する挑戦です。他人の感覚ではありません。上記の基本の理由から外れていなければ、「無理な関節位置の方が効いている感じがする」などという人は絶対にいません。効くことを感じる様な事自体がおかしいのです。人間は限界まで動けばいやおう無しに筋肉は限界を感じます。その様な事は意識的に効く等と言う事ではありません。それを打ち破る努力が練習であるはずなのに、より苦しくなる様な動作で、意識的に感じる等とはバカなトレーニングの典型です。変な指導や情報が無ければその様な方向に行く人はいないでしょう。筋トレは本来ちゃんとした理由と根拠の上に発展しなければ、今日のように無根拠極まりない酷い現状になります。皆さんがこの様な無根拠な情報や指導に汚染されないようにしてください。Blogi2i無料WEBパーツ。