これに加えてバターコーヒー。)会場へ民宿は会場のすぐ近くなので、バイクを押して会場へ。いつも通りセッティングしたあと、軽くジョグ。痛めている腸脛靭帯とハムストに違和感があるため、ジョグは3分ほどでやめ、肩と股関節の可動域を広げる体操のみに。チームで写真を撮ったら日焼け止め塗り、荷物預け、ウェット着用、スイムウォームアップといつもの流れ。スイム編コース概要スイムは一度上陸する三角形コースを750m×3周回。今回の実測2,224m。今年は若干潮の流れはあるものの、波はほぼなし・クラゲもほぼなしで非常に泳ぎやすいコンディションでした。上陸回数が多いので、ビーチスタートの仕方・ビーチへの上がり方・上陸したときに心拍数が上がる状態に慣れておく練習をしておくと良いでしょう。スタート例年通り、左端の最前列へ。この大会はインスタートでも距離が短くないので、アウトコースから行ったほうが泳ぎやすいし全体も見やすい。Twitter昨年は飛び込んだ瞬間にゴーグルが外れ、直している間に先頭集団ははるか先へw今年は外れることもなく、順調なスタート。昨年はスイムが速かった吉村さんがエントリーしていないこともあり、先頭からあまり離されないスローな展開。グループで1周目を終え、自分が上陸したときにまだ先頭が飛び込み始めたくらいという比較的良好な展開。タイムも目標より5秒ほど速い!そのままグループで2周目も終え、3周目へ。この頃には周回遅れの選手がかなり増え、前を泳いでいた選手を見失う...あとはひたすら単独で泳ぐ。タイムは目標より5秒遅れの36分5秒(6位/500人)ほぼ順調に行ったけど、仲間から「先頭から1分半!」と言われる。基本的に海岸沿いのコースを14km×5周回。海沿いということで毎年風が強いです。雨だったのに、雨は日の出前に上がり、午前が曇り(28度)、午後が晴れ(30度)予報と、あまり暑くなさそうな感じ。朝のバイクセッティング時点で晴れてきており、『これは暑くなるな...』と予想させる空模様。そこで、ボトルは4本体制。3本はポカリスエットに粉飴とBCAAと塩タブレットを追加、1本は氷水で掛ける・飲むの両対応に。スタートとりあえず最初の直線は追い風なので、43~45km/hほどで飛ばしながら前を追う。最初の折返しで先頭との差は...あれ?2分半?そんなに広がってる!?トランジション遅すぎかて...orzその後ゼッケン46番の選手に追いつかれたけど、速度が近かったので10m離れて後ろについて見る。う~ん...想定よりちょっと速い。このままだとランに脚を残せるか自信が無い。思ってたら『回しませんか?』と提案いただいたので、ゼッケン2番のプライド上、「いや、自分ゆっくり行きます」なんて言えず、頑張って引いたり引いてもらったり。)1周目の終わりの折返しで近藤さんとの差を確認。広がったかな?まぁ想定の範囲程度。(先頭じゃなくて近藤さんで確認しているのは、近藤さんが見つけやすいから...笑)ホントは2周で少し大きめのフロントハイドレーションを飲み切るかと思っていたけれど1周目でほぼ飲み切る。最初こそ追い風43~45km/h、向かい風37km/h程度出したものの、そろそろ疲れ始め42km/h、向かい風35km/h程度に。10m開くとドラフティング効果は結構小さいけれど、『千切られるのは嫌だ』『前を引いてるときにペース落ちるのは嫌だ』って無駄なプライド効果でペースが維持できるのは大きい。その分どんどん脚は消耗しているけれども。笑まぁ今回は足をある程度使った場合の実験くらいの感覚でもいいやと、そのまま頑張る。ラスト1周もう向かい風とか32km/hしか出ていないwちょっとペース配分ミスかな・・・まぁこれも勉強ということにしておこう。ラスト周回の中盤ですべてのボトルが空に。4本あってよかった...3本だったら足りなくなってたな...こういう気温予想も熱中症と完走の分かれ目になることが多い。自分の場合はカーブは過剰に減速、ボトルは重くなろうがたくさん持ち込む安全運転派。残り4kmあたりでゼッケン3番の選手に抜かれた。あれ?この選手には昨年バイク時点で勝ってたし、俺も昨年よりもスイム・バイク速くなっているんだけど...!?でもランラップは結構差があったはずなので、無理追うことなく、ランに向けて軽めにペダルを回して回復を図る。1時間56分7秒(4位/500人。5位通過)ラン編ランコース攻略コースの特徴はなんと行っても2つの峠。往復コースなので序盤と終盤がアップダウン続きです。ここに足を残しておけるか、またアップダウンで脚を消耗せずに上手く走れるかが勝負の分かれ目。5~15kmの平坦部分は、むしろ給水をしながら最後の坂に備えて淡々と進むくらいの気持ちです。ランスタートいつもどおり座り込んで靴下を履いてランへ。Twitter先頭からはまさかの7分遅れ。調子よくてもひっくり返せるのは3分が限界だとみてたけど...orzとりあえず淡々と走り出してゴール横を通過。MC「4番目の選手が来ました、ゼッケン2番のK選手です」え~っと・・・前に3人だから、藤井さん、近藤さん、さっき抜かれたゼッケン3番か?3番の方はぎりぎり見えるから1分差くらい。5kmで追いつけばいいか。上りに関して意識することは『脹脛を使わない』。ハムストや尻の筋肉を意識。脹脛を使うと後半の上りで持たないし、攣りやすい。下りに関して意識していることは、スピードを殺さないようにしながら回転を上げて、脚にダメージが出ないように。4位から3位へそれにしても表示されるラップ一つ一つが昨年より遅い。落ち込みながらも想定通り4.5km地点でゼッケン3番を追い抜く。3位から2位へ6kmのエイドで『前と1分!』と言われる。あれ?思ったより近い!?程なくして近藤さんが見えてくる。1kmあたり10秒速く走れば折返しで追いつくかな?と計算していたら、8kmで追いついた。先週の佐渡の疲れが出てるかな...?1位が遠い...ひと声かけて抜かせてもらう。あとは藤井さんだけか?直後に立ってたボランティアに『ゼッケン2番か!1番はどうした!?』と言われる。いや前走ってるでしょ(と、思い込んでいる)8.5kmでやっと前に動く人影が見えた!追いつけるか!?・・・あれ?だんだん大きくなってくる。折り返してんのかい\(^o^)/・・・ん?藤井さんじゃない。HOSHIさん??あれ?藤井さんどこ?トイレにでも入ってる間に抜いた?(藤井さんが熱中症?でリタイアしたことを知らない)とりあえず折返しで先頭とは1km、約4分の差。きついな...それでも3位・4位との差が思ったより広がっていなかったので、淡々とペースを崩さず走り続ける。『100m!』と言われたので、もしかしてイケるか!?と気合が入る。すれ違った人が100m前ってことは、先頭もそこから進んでいるから200m以上の差ってことだよな...それだと1分差?4km走って3分縮まったってことは相手のペースは5分/km近い?...なんて計算して気を紛らわせる。ラスト5kmは山道なので蛇行しており、なかなか前が見えない...残り4km切ったところでやっと背中を見つけ、なんとか逆転!後ろに付かれるのだけは嫌だったので、下りも利用して3分40秒/kmまで上げて一気に離しにかかった。・・・調子に乗ったら脇腹が痛くなる。←でもラスト3kmだし、後ろからの追撃に怯えながらペースを維持して進み続ける。́)ゴールエリアまで来たら母から息子を受け取る。2ヶ月前も重かったけど...9kgオーバーで更に重いねん...持ったらもう走れない。(1位/500人)昨年より1分4秒落ち。ゴール前で息子と歩いた分かなw暑さで周りが落ちたことを考えると粘ったほうだと思う。リザルトこの大会は表彰が総合3位まで、年代別は後日郵送ということで、表彰台に立つハードルが地味に高い...星大樹選手、どこかでみたと思ったら手賀沼トライアスロンの総合2位。Rinker薬王製薬Amazon楽天市場Yahooショッピング今回は睡眠導入薬を使ってみました。寝付きはいい方だったのですが、育児の夜泣き対応で習慣的に眠りが浅くなっていたこと、寝付く時間がバラバラなので消灯時間になっても眠くならない可能性があったので使用しました。パッケージにもある通り、常用するものではないです。Rinkerパワーバー(PowerBar)Amazon楽天市場Yahooショッピングこういう暑いレースでは電解質の摂取も抜かりなく!ただのナトリウムではなく、各種ミネラルの入ったこちらのに商品をずっと愛用中です。適応しておく必要があります。~アンダーパンツラン~この記事を書いた人TKパパサラリーマン2015年からトライアスロンを開始したパパサラリーマン。2018年のIRONMANコナ世界選手権は9時間32分で日本人2位。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。〜バイク高強度のスタート!ランは低強度に。