strideblogどーも店長です✨2019年8/18にランニングシューズメーカー「ALTRA」主催の5000mタイムトライアルを開催いたします。このタイムトライアルはALTRAのアンバサダー(全員ではありませんが)はもちろん、豪華ペーサー陣がそれぞれのタイムに合わせてペーサーをし、自己ベストを目指すことができます。前回の様子をご紹介します第1グループは真夏の16時なのでそこそこ暑めそれぞれの出走組は30名以下にしてありますので、混雑して走れないということはありません。暑いけれど家庭用プールとシャワーは外に常時完備ALTRAアンバサダーの矢田夕子さんによるウォーミングアップやGONTEXテーピングの体験ALTRAシューズの試し履き(そのままタイムトライアルにも出られます)給水もペーサーがやってくれたり自己ベストを出すとこんな雰囲気になったり時間が後になればなるほどスピードがアップしていくので、見てるだけでもいい勉強にラスト1周の鐘で自分の力以上の走りができたり(これはめちゃくちゃテンション上がります)全力を出し尽くす姿がかっこよかったりオリンピアが引っ張ってくれたり走り終わった後の涼しい風が気持ちよかったりします。5分、新宿から電車で20分かからずに到着できる好立地。冷房がついている控え室で休むことも可能ですトラックはきれいなタータンで、気持ちもすっごい上がりますので、暑さを超えてベストタイムが出ることも期待できますし、ベストタイムにこだわらず、現在の自分の状態を把握して、秋以降のトレーニングの基準を作ることも可能です。イベントや商品に関するわからないことや質問などはお気軽にLINE@からお問い合わせください。shopの方もご覧くださいませ。※厚さ3cm以下の商品が概ね全国一律200円で発送できるようになりました。strideblogどうも副店長です。MCTオイルMCTオイルMCTオイル前回の「山の補給学」で書いたとおり、身体に脂肪細胞として蓄積されているエネルギーを効率よく利用できると、様々なメリットがあります。ファット・アダプテーション」MCTオイルMCTオイル・安静時、運動時に脂質をエネルギーとして利用しやすい身体に調整することMCTオイルMCTオイル日々の食事や、運動の種類、頻度によって、安静時、運動時にエネルギーとして利用している栄養素の割合は違いますMCTオイルMCTオイル特にウルトラマラソンや長時間継続する競技では、運動中の脂質と糖質をバランス良くエネルギーに変えることで、長時間高いパフォーマンスを安定して維持できる事が求められます。MCTオイルMCTオイルまた、スプリントのような短く強度の高い競技でも、普段の脂質代謝を優位に高めることで、リカバリーを早め、高いパフォーマンスを維持できることが証明されています。行うのとどうなるのか?MCTオイル:以下の図のように、運動中の脂質代謝の能力が大きく異なっていることがわかります:ファット・アダプテッドのランナーは運動強度が上がってもしっかりと脂質をエネルギーとして利用できていることがわかります:運動中の摂取エネルギーの量を減らすことができる:乳酸をエネルギーとして利用するための能力が増える:エネルギーとして蓄えられている脂肪を運動中に効率的に利用することができるMCTオイルMCTオイルMCTオイルMCTオイル*「ファット・アダプテーション」では毎日の積み重ねがとても重要です。日々の食事の脂質摂取(中鎖脂肪酸)の割合を多くして、全体の食事の中で、炭水化物、タンパク質、脂質の摂取バランスを見直してみましょう。MCTサプリメントゼリー」を一本摂ることをおすすめしています。MCTオイルMCTオイル*朝食に十分な中鎖脂肪酸を摂ることで、昼食の時間まで、十分なエネルギーとして身体に摂れるので、午前中の集中力を高く保つことができます。運動する場合でも中鎖脂肪酸は直接エネルギーとしても利用されやすいので、万能なサプリメントといえます。「ファット・アダプテーション」MCTオイルMCTオイル副店長は中鎖脂肪酸をどのように補給として摂っているのか?*あくまで副店長の好みで使っている補給です。人によってはもっとエネルギーが必要な人がいたり、この通りに摂ってしまうとお腹を壊したりする人もいますので、必ずレースで使う前に練習でも使ってください。