北川司のシューズとランニングに対する考え方ランナーの皆さんが何か気付きを得られるような記事を書いていきたいです。【その4】柴又100Kに向けての取り組みツイートシェアはてブ送るPocket残り2ヶ月半。本腰入れて練習を行って参ります。最初のポイント練習である「古河はなももマラソン」が終了。完走記はこちらhttps://tsukasakitagawa.com/2017/03/13/5th_koga_hanamomo_1/https://tsukasakitagawa.com/2017/03/14/5th_koga_hanamomo_2/https://tsukasakitagawa.com/2017/03/15/5th_koga_hanamomo_3/タイムだけ見れば、全く振るわない結果だけど、これまでの練習からすれば上出来。ここから上げて行けそうな気配です。足りなても、最後まで走りきれた。・ペース設定が割と上手くいった。・ジェルの代わりに使った「スポーツ羊羹」の実験が出来た。・多くの仲間の喜びの声を聞くことが出来た。走りきれたことは大きな収穫。「練習量」が絶対的に足りていないと走りきれないことも改めて確認出来た。今の自分にとってはとても良いタイミング。「強制的に大きく身体を動かす」という目的には持って来い。残り3日でできる範囲の準備をしたいと思います。1.速い動きを入れる。(400m×○本、ウィンドスプリントなど)2.パワーブリーズという呼吸筋を鍛えるアイテムの使用(今回、実験的に使ってみようと思います。効果が出るようでしたらご紹介致します。)3,上半身のケア(上半身が動いていないと、速く走ることはほぼ不可能)6月までに行うべきこと1.大腰筋の強化する(上半身と下半身の連動性を高めるために必要)2.4月の掛川・新茶マラソンで2時間48分以内(キロ4分以内)で完走する3.60km走を2回実施する4.スピード練習(400m×10〜15本)を必ず1回/週入れる5,感覚走(皇居1週、1回/週)でその時の状態を確認する6.走る距離は月間250km以内に制限する(その代わりに、走る以外のトレーニングを行う)マラソンは準備が全て。準備をして、本番を迎えたいと思います。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************豆知識ツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【その5】柴又100Kに向けての取り組み【完走記】第5回古河はなももマラソン3RECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。