お出かけの時間帯と注意すべき3つのポイント降り注ぐ紫外線量は日差しが強くなる春頃から増え始めます。時間帯によっては紫外線量が7月~8月並みになるときがあります。散歩や買い物、軽いジョギングなど5月の日常のお出かけに適した時間帯や、紫外線対策について紹介します。気象庁の公式サイトでは、紫外線のデータ集を発表しています。月ごとの時間帯別UVインデックスデータを見ると、5月の時間帯別の紫外線の強さや人体の影響度合いについて見ることができます。極端に強い日中の外出は控える、長袖シャツ、日焼け止め、帽子の着用が必須5月でも朝10時~午後13時までは「強い」以上、11時から12時までは「非常に強い」となっています。UVインデックス8以上は、真夏の朝10時頃や13時頃と同じ紫外線の強さです。気温は真夏よりも低めですが、紫外線の強さは既に真夏並みの時間帯があることがわかります。●5月の紫外線対策3つのポイント●お出かけの時間帯は早朝か夕方以降に毎日の買い物や家事、ジョギングなどの軽い運動で戸外に出るときはUVインデックス1~3の時間帯なら日焼け止めもほぼ必要ありません。5月なら朝6時~8時、午後16時以降。軽い家事やジョギングはこの時間帯に済ませると安心です。買い物はお店の開いている時間を考慮すると夕方以降が良さそうですが、夕方はご飯の仕度をする方も多いと思います。比較的紫外線量が少なめの朝8時~9時、午後15時~16時なら帽子や日傘、UVカットパーカーを着用したり、日焼け止めを軽く塗ってお出かけすると良いでしょう。旅行やバーベキューなどのレジャーに適した月です。連休もあるため、長期のお出かけを計画する方も多いでしょう。南の地域や、標高が高い山、海では紫外線が増加します。帽子、サングラス、日焼け止めを準備してお出かけしましょう。日焼けしやすい首回りを保護するストールやネックガードも用意すると安心です。色は紫外線を透過しにくい黒、青系の濃い色や黄色がおすすめです。UPF値の表示や、UVカット加工のある衣服、ラッシュガードなら色はあまり気にしなくてもOKです。こちらの記事も参考にしてみてください。【UVカット加工服の選び方】また、しみやそばかすの原因になるメラニンの活性化を抑えるには抗酸化作用のあるビタミンCやリコピンを摂ることが大切。2週間ほど前からビタミンCを摂るとシミ予防効果があるという研究結果もあります。レジャーに出かける予定の2週間前から野菜、トマトジュース、サプリメントなどでビタミンCやリコピンを摂取すると良いでしょう。【紫外線対策の食べ物-野菜と果物の日焼け予防ビタミン】せっかくの旅行で、紫外線を気にして昼間外に出ないのはもったいないですよね。紫外線対策をして、思い切りレジャーを楽しみましょう。茨城県つくば市で観測されたデータを元に作成されたものです。気象庁のサイトでは、札幌市と那覇市の紫外線データも見られます。那覇市では5月でも午後は最高数値の11+を記録しています。札幌市では約半分の6程度。地域によってかなり紫外線量が違うことがわかります。南の地域や、本州中部の山の多い地域(標高が高い地域)は普段の紫外線の量も多めです。自分が住む地域がどのあたりか確認して、各地域に適した紫外線対策をするのが良いでしょう。夏は海水浴、釣りなど海での遊びが一番楽しい季節。夏の風物詩と言える麦わら帽子。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。