元オリンピック選手から学ぶ。Us元オリンピック選手から学ぶ。元オリンピック選手から学ぶ。バーベルスクワット正しいフォーム元オリンピック選手が教えるバーベルスクワットで失敗しないための正しいフォームを大公開。今まで膝を痛めたりなかなか錘を増やせずにいるあなたのためにスクワット見直し動画に解説をつけてご紹介。これでバーベルスクワットが比較的楽にできるようになりますよ。前回のバーバルスクワットについての説明に加え、元オリンピック選手から学ぶさらに詳しい分かりやすく、体を痛めにくいポイントが詰まった動画をご紹介しています。乳首は床を向け✓プロテインおすすめはこちらバーベル無しで基本フォーム確認まずバーベルスクワットを始める前に、綺麗なフォームでスクワットができているかを確認する必要があります。屈んだところから立ち上がる時大事なのは腰からお尻。お尻からしっかりと立ち上がるというフォームを築きましょう。太ももではなくお尻です。※このバーベルスクワットの動画自体が長いので、各重要説明箇所に絞って、以下解説をまとめています。解説箇所:https://youtu.be/QhVC_AnZYYM?t=1m11s次にRippetoe氏が教えるのは、バーベルスクワットをする際の目の位置です。スクワットをしているポーズから首はそのままの位置で自然に見える目の位置を確保することです。上を見たり、首を少し上げて地面と平行な位置を見ようとすると、体の自然な動きに逆らうことになり、スクワットもしずらくなります。今まで遠くを見ていた人は、地面を見る方法と今まで遠くを見ていた方法とをどちらもしてみると、どちらが楽に立ち上がることができるかが実感できるでしょう。遠くを見たり、地面と平行の位置を見る、つまり胸を上げる動作をするということで、膝の角度が変わり膝への負担も掛かります。解説箇所:https://youtu.be/QhVC_AnZYYM?t=3m28sスクワットを始める時は、気持ちが良い場所ではなくバーベルと肩がしっかりとしていながら、痛いと感じない場所です。つま先はやや外側に開くこと。バーベルスクワットで屈む時のポイント解説箇所:https://youtu.be/QhVC_AnZYYM?t=3m45sバーベルスクワットで屈む際は、やや前にかがます。お尻を突き出すイメージです。すると自然と前屈みのアングルとなります。屈んで立ち上がる時はお尻から。胸は意識しないことです。お尻は前に押し出さない解説箇所:https://youtu.be/QhVC_AnZYYM?t=4m46sお尻を意識して立ち上がりつつ、大事なのは止まらずに、すぐに立ち上がること。解説箇所:https://youtu.be/QhVC_AnZYYM?t=6m21s小さな動きの違いでも、人にはわかり難いかもしれませんが、それが大事なのです。真っ直ぐに体を起こした状態まで持っておくと、錘も大して持つこともできないだけでなく、それでは腰を痛める原因に繋がりまそうではなく、水平アングルを維持したままで屈んだり立ち上がったりの位置が重要なのです。この水平アングルを保ちバーベルスクワットをしていくことでお尻だけでなく、腰を強化するポイントになるのです。乳首は床を向け解説箇所:https://youtu.be/QhVC_AnZYYM?t=9mあらゆる専門家がセミナーや本などでスクワットで立ち上がった戻った位置で真っ直ぐにすることとうたっていますが、そうではなく、背中は水平位置を保ちながら、乳首を床へ向けること。することで正しいフォームが保てるわけなのです。重くなればなるほど、必要なのはヒップからの力。これら元オリンピック選手Rippetoe氏のをポイントを忘れずに、バーベルスクワットのフォームを見直してみてはいかがでしょうか?私はこれで大分スクワットが楽になりました。ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。*受信ボックスか迷惑メールフォルダを確認して購読手続きを完了してください。TensaiJapan.comページ上部へ戻る。