勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~勉めて強くなる~未経験中年がトライアスリートを目指すblog~愛媛県は松山市在住でスポーツほぼ未経験の30代中年男性が勢いにまかせてトライアスロンに挑戦しようとしているブログです。【退社後】スイム1500m@コミセン。5/31(水)のトレーニング日誌です。一昨年からほぼ週1で通ってますが、そろそろ累計100回は通った頃だと思います。[スイムmenu]●クロール200m●プルブイ1300m先週掴んだ(ハズの)感覚を反芻しながら泳ぎますが...出来てないタイミングの方が多いですねぇ...。掻けている時も確かにあるのですが...ウ~ン(*_*)キックは殆ど使わず、約40分でスイムアップ。今週分のスイムノルマはclearですな。いうことで、今回はココまで!●ブログ村に参加しております。差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。【帰宅後】ラントレ15km→ふくらはぎ筋肉痛。5/30(火)のトレーニング日誌です。帰宅後は今週一発目のラントレーニングに突撃ラブハート!レッツゴー!!突き抜けようぜ!!尚、先日の反省(太股が筋肉痛)を踏まえて、ランニングフォームについて事前にネットで調べておきました。述べますと...●太股前面の筋肉痛→踵から着地しすぎ(ミッドフット)●なるべく爪先から着地(フォアフット)して、設置時間を少なくするのがよろしい●ただ、フォアフットもふくらはぎを酷使するようなので、なるべく負荷を掛けすぎないこと●脚への負荷を減らすには「骨盤を前に出す」姿勢で走るのがよろしい...ということらしいですよ。ダメージも特に無く順調でした。...今回はふくらはぎに筋肉痛を確認(^_^;)心肺は全然余裕ですが、私は駆動系に難があるようです...。10km地点は5分30秒ペースで通過しました。1時間半でトレーニングは終了。終盤1kmはウォークブレーク的にゆったり歩きました。どれだけ走り込めば脚へのダメージは無くなって来ますかねぇ...。故障しない程度に追い込んでいきたいと思います。いうことで、今回はココまで!明日は帰りにスイムの予定です。●ブログ村に参加しております。差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。【固定ローラー】メディオ2本で1時間。5/28(日)のトレーニング日誌です。先日のラントレで負ったダメージ(筋肉痛)が癒えてきたので、固定ローラーを廻しましたでよ。いつもより長めに乗りました。Amazonプライムを観ながらだと退屈しませんねぇ。心拍145bpm(最大心拍の80%)辺りをキープってのは、地味に大変だと思い知らされました。踏みすぎると直ぐに150bpmは越えちゃいますし、休むと140bpmを下回りますからね(^_^;)「タバタトレーニング(HIITトレーニング)」が自分の限界(最大値)を伸ばすトレーニングだとしたら、「メディオ」は自身の持久力を伸ばすトレーニングというのも、納得です。GP4000s2)のトレッドが進行しておりましたので...ルビノプロ(speed)25cに履き替えました。※左がルビノプロで右がcontinentalの25c。「取り付けに決まった方向があるタイヤ(continental)ともオサラバか~」と気楽に作業していたら、ルビノプロにもあったので驚いたのはココだけの話...(>_<)因みに、タイヤの推奨空気圧は7~9bar(100~130psi)と結構高めですね...取り敢えず7barにしておこう...。本日は外を走れてはおりませんが、次に乗る時の楽しみが準備できたのは◎です。いうことで、今回はココまで!明日から「週1でスイム、週2でラントレ、残りはバイク」のスタンスで励みます。●ブログ村に参加しております。差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。【約1年ぶり】ラントレ再開→13km。5/25(木)のトレーニング日誌です。keeperというアプリでランニングのログを取っていたのですが、最後に走ったのが去年の6月だったので、実に約1年ぶりのラントレとなりました。家から観光港を廻って、ぐるっと周遊13kmの旅路だったでよ。タイムは散々だった模様(^_^;)8km位(高浜駅)まではキロ5分ペースで走れていたのですが、梅津寺過ぎた辺りで太股前面に違和感発生...「パターン青!使徒筋肉痛です!!」そこからは激しくペースダウン。́・д・`)ウォォォォォォォォン後半5kmはそれこそキロ10分位のペース。急に無理は良くないということで、今回はココまで!ラントレは週2回位のペースで継続していこうと思います...。●ブログ村に参加しております。差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。【退社後】スイム1500m@コミセン皆さん、こんばんは。5/24(水)のトレーニング日誌です。[スイムmenu]●クロール200m●ビート板キック50m●プルブイ1250m誤って古いゴーグル(レンズ面がガサガサ...)を持ってきてしまったため、前方の視界が最悪でした(^_^;)ただ、そのおかげで、遊泳中のフォームに集中してみようと思う切っ掛けになったので、逆に良かった気もしております。「フォロースルーから掻き手の再度の入水まで、水面に波を立てていないか?」(→上に戻る)ひたすら上記フローを意識しながら泳いだのですが、後半が物凄く楽に泳げた気がします。́・д・`)クワッということで、今回はココまで!明日は晴れたらラントレ!雨だったらローラーです!!●ブログ村に参加しております。差し支えなければ下記ボタンを押下して頂ければ幸いです。