基本的なスクワットの姿勢より足を広げた「ワイドスクワット」は内ももの内転筋の筋肉を鍛えることからО脚改善にピッタリ。О脚になっている人は内ももの筋肉が弱くなっています。ワイドスクワットで内ももの筋肉を鍛えると脚を内側に寄せる筋肉が鍛えらます。そのため、外側に流れている力が内側に向き、側面についてしまっている筋肉がすっきりします。お尻の大きな筋肉「大殿筋」を鍛えるのでヒップアップ効果もあります。ワイドスクワットは自分の重みで負荷をかけるので効果的に筋肉を鍛えることができるトレーニングです。このエクササイズをしていたら自然とО脚が治っていたなんていう素敵な口コミ報告もあるほど。エクササイズと併せて内もものストレッチや開脚ストレッチを行い、硬くなった内ももをほぐすとより効果があります。ワイドスクワットの方法1.足を肩幅の2倍ほどに開く。つま先は膝と同じ方向を向くように少し外側に向ける。2.太ももが床と平行になるようゆっくりと下がる。1,のポジションに戻る。戻る時は膝を伸ばしきらない。10回×3セット腰を下げるときに背中を曲げてしまわないように注意。お尻を突き出すようなイメージで下がりましょう。立っているだけでデブになってしまうという「デブ立ち」はテレビ番組「PON!」でダイエットトレーナーの小山圭介さんが指摘していました。立っている時や歩いているときに重心が後ろにかかってしまって踵(かかと)部分になっている人の修正方法です。正解の重心の一はかかとの前の土踏まずくらいの位置。いったタイプにおすすめなのが内モモの筋力を鍛える美脚エクササイズです。O脚の人は内モモの筋肉が衰えてぷよぷよしています。そんなお悩みの方は案外多いようです。嵐も試した簡単ヒップアップストレッチの方法テレビ番組「嵐にしやがれ」でストレッチサロン「Dr.ストレッチ」を訪問した嵐が自宅でも簡単に出来るヒップアップストレッチ方法として教えてもらっていたストレッチをご紹介。「ストレッチでヒップアップ?」と思ってしまいますが、ヒップ部分に...イラスト付き脚やせ&美脚の方法30秒で出来る!カンタン体幹力チェック体幹とは腕や脚、頭を除いた胴体の部分。腹筋や背筋、胴体のインナーマッスルのことを指します。体幹の筋肉がしっかりついていると姿勢が安定し、歩くときに脚に余計な負担がかかりません。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。