自宅で出来るセルフお灸!効果的なツボの位置とやり方は?いろいろな役立つ生活情報を紹介しています。中国だけでなくチベット、モンゴルなどで行われてきた医療です。日本へは鍼(はり)と同じように中国から遣隋使や遣唐使と共に伝来しました。ヨモギの葉の産毛から作る艾(もぐさ)を燃やして、皮膚の上からツボに刺激を与えることで病気を治すというもの。医療が発達し社会保障制度が整うにつれてあまり見られなくなりました。ところが最近またお灸が静かなブームとなっているようです。今回は家庭で手軽にできるセルフお灸をご紹介しましょう。最後にセルフお灸に必要なものは?お灸を始めようと思った時に何を用意すれば良いでしょうか。必要なのは、もちろんお灸です。今は台座がついているものがありますので、セルフお灸にはこちらの方が良いでしょう。台座のおかげで皮膚に乗せやすく、また熱さを和らげてくれます。(2018/7/15時点)香りのついたお灸を使えば、ツボの刺激と同時にアロマセラピーにもなりますね。使いやすいものを選んでください。お灸に火をつけるものも必要です。マッチよりライターの方が使いやすいでしょう。(2018/7/15時点)昔は火をつけた線香を使っていたように思います。線香は小さく固めた艾の先端に火をつけやすいのですが、暫くすると燃え尽きてしまいますし線香立てが必要になります。水を入れた容器の用意も忘れずに。あると便利なのがペンですね。ツボの場所にペンで印をつけておくと、お灸に火をつけてから探す手間が省けます。お灸の効果とは?お灸の熱が当たると、その部分の皮膚の血行が良くなり細胞が活性化することで免疫力がアップします。東洋医学では、人間の体には経絡というエネルギーの通り道があると考えられています。経絡は身体中を巡っていて、その流れが滞ると体に不調が出てくるということです。不調の症状が出てくる部分が経穴、つまりツボですね。ここにお灸を当てて温熱刺激をして正常な流れを取り戻します。肩こりやむくみ、目の疲れなど体の不調を表すツボは異なりますので、それぞれの症状に効くツボを探してお灸を当てましょう。艾(もぐさ)には鎮痛、リラックスの効果があります。艾を燃やした時に出る煙でも同じような効果を得ることができるということですから、お灸を当てながら煙を楽しむことも大事なのですね。火傷をする危険がつきものです。火を使わないものなど熱を和らげるようになってはいますが、低温でも長時間当てていると低温火傷になります。お灸の最中に我慢ならない熱さを感じたり不快に感じたりした場合は、すぐにお灸を外しましょう。ひどい場合は水ぶくれになって痕が残ってしまうこともあります。火のついた部分は必ず上に向けて皮膚に乗せます。下向きにすると一気に熱が伝わり火傷の危険がありますから。健康状態やその時の気候などでも感じ方は変わりますから、肌の弱い人や初めて使う場合は特に、取扱説明書をよく読んで体の様子を見ながら使用するようにしましょう。セルフお灸のやり方は?体にはいくつかのツボがありますから、まず症状に合ったツボを探します。症状に効果のあるツボがどこなのかわかったら、その辺りの皮膚を触ってハリがなくへこんでいるところを見つけましょう。そこがお灸を当てるポイントです。艾(もぐさ)を直接皮膚にのせる昔ながらのお灸の方が刺激は強くなりますが、かなり熱くなるので途中で艾をつまんで火の調節をしなくてはなりません。初心者には台座のついた台座灸が良いですね。台座灸ならそのままツボに貼り付けるだけで簡単ですし、台座を介して間接的にじんわりと熱が伝わります。熱く感じるようになってきたらすぐに、お灸の脇をつまんで外し水を入れた器に落としましょう。するだけでもリラックスすることができそうですね。効果的なツボの位置は?一番悩みの多いのが肩こりではないでしょうか。両肩に肩井(けんせい)のツボがあります。押すと痛みを感じるところです。腰痛、冷え症に効くのが志室(ししつ)です。背骨の両側から少し外側、腕を下ろした時に肘と同じ高さにある部分で、ここを押すと気持ちよく感じると思います。胃腸の働きを高め、むくみや不眠にも効くのが中脘(ちゅうかん)のツボ。おへそに小指を当てて手を開き親指の位置あたりで少しへこんでいるところが中脘のツボです。そのほかにも色々な症状に効くツボが、こちらで紹介されています。出典:https://www.sennenq.co.jp/knowledge/tubo13.html最後にお灸をした翌日から二、三日後に熱が出たりだるくなったりすることを「灸あたり」と言います。症状が治まってから再開しましょう。お灸はすぐに効果が出るものではありません。最低でも一ヶ月は必要でしょう。1日1回を2、3日続けて、1日休んでまた再開という頻度で暫く続けるのが良いようです。必要なスキルになっているようです。折り紙で作るこいのぼりです。ついて調べてみました。あと3分...あと5分...。人間である限りはおならが出ます。ありますが、折り紙でもチューリップを作れます。RSSWordPress.orgお世話になっているサイト(c)フリーメディカルイラスト図鑑様の画像をお借りして使用しています。