トラックバック(0)管内飲食厳禁ということで、外でポップコーン作り。にじいろシネマ&ボランティアスタッフ原ノ町駅前の南相馬市市民交流センター(マルチメディアホール)にてにじいろシネマの南相馬映画祭りを開催しました。にじいろシネマさんは映画上映のボランティアで南相馬へは今回で3回目。DAYで子どもと大人の両方に楽しんでもらえました。1本目の映画終了時にできたてポップコーンを作ると、みなさん大喜び。にじいろシネマさんは震災後、各地で無料移動映画館を行い、映画館と同じ映像とサウンドを届けています。風呂敷バックの材料じゃんけん(真剣です)6月の課題が仕上がりました。今月は、それぞれの事情でお休みされるかたが多くいらっしゃいましたが、それぞれ仕上げてきました。出来上がった作品を並べるとき、お互いの作品を褒め合います。並べる時も、写真をみてくださる方々にできるだけ・形や柄がみえるように・見栄えがいいようにと並べています。写真撮影に慣れてきて、みなすましておりますが、、、これからものんびりちくちくしてまいりますので、よろしくお願い申し上げます。トラックバック(0)体操教室の様子しろ(犬)がここ(子猫)にラブコールを送ります小池長沼仮設住宅での体操教室です。初級には新規参加者がきてくれました。ボールパスでは、近所の仮設に住んでいる方から「子どもがたくさんきゃっっきゃっと騒いでいると思った」といわれるほど、賑やかな笑い声がたくさん出ました。中級ではスクワットをし、いい重心が採れる場所探しに時間をかけました。上級では、最近とても忙しく疲れを感じていらっしゃるとのことだったため、全身をストレッチし身体を整えるクラスとしました。おまけのペット達です。ここ、長沼の仮設住宅はペット可となっていて、にぎやかです。お向かい同士の家では猫に遊んで欲しくてクンクンと犬が鳴いています。助成により行われます。トラックバック(0)宿題を見せてもらいます。完成形のポーズつきでの練習。園児達は毎日でんぐり返しの練習をしてきました。・背中を打って痛い・怖いといった点がなくなり、でんぐり返しに自信がつきました。今日は回転後、立ちあがってポーズを取る完成形の習得です。全員できるようになり、ポーズを取るところまで宿題としました。次回から移動系の運動となります。助成により行われます。バランスボールに乗る方はドキドキ万葉ふれあいセンターでの体操教室です。参加者の方が近くの仮設住宅にお住まいの方を、体操教室に連れてきてくださいました。教室参加者は口コミで増えています。「震災後に5kg体重が増えて、もともと悪かった膝がさらに悪くなった。仮設の中だと、ぜんぜん動かない。(知り合いに)誘ってもらって、ちょっとでも動きたいと思って(教室に)きた」。なにもすることがないと、ストレスで食べてしまうようです。増え続けている体重をストップさせることからスタートです。初級クラスでは、下半身の強化を中心のトレーニングとし、+αクラスでは体幹(腹筋を中心)の強化のトレーニングを行いました。助成により行われます。トラックバック(0)宿題のでんぐり返しを見せてもらった後、立ちあがってポーズを取るところまで練習レースは匍匐前進リレー。みなと保育園での体操教室です。園児達は前回の宿題をしっかり家庭で練習してきてくれました。今日はでんぐり返し(新規動作)の完成を目指します。でんぐり返しの後半で脚を身体に引きつけ、立ちあがり、ポーズをする。簡単なようですが、複合動作は園児にとってはとても難しいことです。完成動作を1つ1つばらして練習し、反復練習することによって動作の習得ができます。背中が丸められない園児が何人か見られたので、ポイントを伝えながら見本を見せて、再度反復練習をしました。終了時に園児に「でんぐり返し上手にできた人~」と聞くと、元気に笑顔で手を上げながら「はーい!できた~」と返事をしてくれました。次回より新規動作は移動種目(お尻歩きやケンケン等)となります。助成により行われます。大きな布を切る作業ちくちく会です。新規参加者が増えました。いっても、大賑わいではありません。4月の警戒区域解除後、お休みされる方が多くいらっしゃるからです。それぞれのペースでのんびり作品作りに励んでいます。6月の作品が仕上がったメンバーで来月分の布切り作業をしました。プライベートレッスン小池長沼仮設住宅での体操教室です。それぞれのクラスの筋トレは初級クラスは、脚の種目のトレーニングを3セット、胸を2セット中級クラスは、脚と臀部の種目を5セット、腹筋を4セットのようにクラスによって、運動量が違います。それぞれ、1セット終わるごとにため息やら掛け声やらが聞こえてきます。使った筋肉が意識できるようになったことや、トレーニングの効果が普段の生活で実感できるようになり、参加者の意欲が向上しています。上級クラスは、それぞれの事情が重なりお休みが多く参加者が1名でした。そこで、本人が気になっている症状緩和のためのプライベートレッスンとし、家で週2回程度続けてもらうトレーニングも紹介しました。助成により行われます。トラックバック(0)相馬市中央児童センターの親子教室です。対象は1~3歳児とお母さん40組です。今回はお母さん向け教室を開催しました。・おしりと脚の境目がなくなってきたなどなど、ボディラインに関するものが多く上げられます。・レッグエクステンション・椅子スクワット・スクワット・椅子に座ってレッグレイズ・椅子トゥレイズ・椅子カーフレイズ・スタンディング・トゥレイズ・スタンディング・カーフレイズの種目を行いました。悩み別の種目(家でできるもの)として・キックバック・壁立て伏せ・クランチ・ライイング・レッグ・サイドレイズなどをご案内させていただきました。今回ご案内した種目のフォーム等は、メックスのブログにて順次写真などをアップしてきます。助成により行われます。トラックバック(0)初参加者が増えて大賑わいの初級クラス。バランス立ちも整ってきました。+αクラスでは筋トレ。壁立て伏せ、腹筋を意識するための呼吸トレーニング。万葉ふれあいセンターでの体操教室です。今日は友伸グラウンドで以前参加されていた方が、半年ぶりにご参加くださいました。ご事情があってお休みされていましたが、隣近所の方が誘ってくださり、復帰となりました。センターから少し離れた仮設住宅の方が参加されました。+αクラスの筋トレでは、強度が少し高いものでしたが、みなさん楽しんで参加されていました。どちらのクラスでも、熱中症予防のため、冷房を入れ、水分を小まめに摂っていただきました。助成により行われます。トラックバック(0)こちらは紐切り作業。どの作品に使うかはお楽しみに。こちらは折り紙で頭の体操。中央が完成品(2つ)ちくちく会です。活動報告がご無沙汰していました。前回に引き続き、折り紙で小物入れ作りチームに分かれました。編み込み作業での作品は、完成目前です。折り紙は組み合わせがまるで、頭の体操です。トラックバック(0)前回の宿題の成果発表!このでんぐり返しでは脚が伸びてしまうので、脚引きつけの練習。5歳クラスはでんぐり返しの後立ちあがるまで、4歳クラスは脚を引きつける練習。最後は匍匐前進リレー。相馬保育園の体操教室です。今回でマット運動のでんぐり返し(前転)の完成(5歳児)です。背中を丸めて回転することができたら、最後の仕上げです。脚を引きつけ、立ちあがってポーズができたら完成。この後半部分は難しく、4歳児ではできない園児が多数いましたが、このプログラムは5歳児を想定しているため、「5歳児は全員完成、4歳児はできるところまで」を目指しています。・4歳児は前回りして脚を引きつける、というものにしました。次回より新規動作は移動運動となります。助成により行われます。バランスボールでは息が弾むくらいの強度で。ボールパスで笑いすぎて受け取れないことも。上級の個別スクワットレッスン(踏んばりが聞く位置探し)バランスボールを使って胸、体幹のトレーニング小池長沼仮設住宅での体操教室です。4月に警戒区域が解除となり、昼間にご自宅の片づけなどに行かれる方でお休みされている方がいます。解除といっても、上下水道は使えず、泊まることはできないため、滞在は数時間とのことです。そのため、参加人数にばらつきがありますが、人数は少ないクラスは特別レッスンなどを取り入れています。個別にフォームチェックをじっくりすることができ、より充実した時間を過ごしていただいています。今日の筋トレは、各クラス脚を中心にしました。助成により行われます。トラックバック(0)宿題の成果を見せてもらうと、とても上手にできていました。お手本をじっと見ます。でんぐり返しの手の位置を全体で練習します。時間いっぱいまで練習を繰り返します。最後はクーリングダウンのストレッチ。原町聖愛保育園での体操教室です。新規動作のマット運動の3回目の今日は、でんぐり返し(前回り)に挑戦です。宿題に出していた赤ちゃんコロコロ(背中を丸め、脚を抱えた姿勢のまま回転)を見せてもらいます。園児達に宿題を練習してきたかを聞くと、元気な声で練習してきたことを教えてくれました。実技を見ると、しっかり姿勢を保持できており、練習の成果が見られました。本日はでんぐり返しの導入です。園児向け、保育士の先生向け(補助の仕方)の見本をそれぞれ実演してから動作練習に入ります。でんぐり返しをすると背中を丸められず、バタンと倒れ、痛い、怖いといった感情を持っていた園児らも、スムーズに回ることを覚え、痛み、恐怖感がなくなり、楽しく練習に参加することができました。次回は回転時に脚を引きつける動作を加え、完成を目指します。助成により行われます。バランスボール+αクラスのバランスボール万葉ふれあいセンターでの体操教室は、筋トレ、バランスボールの強度をあげました。1、2回目の参加時では、ラジオ体操とストレッチで疲れが出ている参加者もいましたが、前回のクラスでは、もう少しがんばれそう、物足りない、といった声がありました。参加者の方々はご自身の体力が向上していることを感じられるようになってきたことで、さらに健康に対する意識が向上しています。助成により行われます。トラックバック(0)元気に遊ぶ子ども達6月2日、3日、9日、10日のそれぞれ土日に自主事業としてNPOMEXキッズクラブを開催しました。連日、子どものはしゃぐ声でにぎわいました。放射線への不安から子どもの外活動を控えさせている保護者からの・子どもがエネルギー発散しきれず、夜に眠れない・野外活動が減って、(発育に)必要な運動ができているのか?などの声に対し、今後は遊びの場と体操を組み合わせられる場を提供していかなければと思いを新たにしました。く回転できていなかった園児も上手に回転できるようになりましたでんぐり返し(前転)前半部分の練習~背中を丸めて前転する匍匐前進リレー(今回からゲームが変更)ご挨拶、ウォーミングアップ後に新規要素のマット体操です。宿題の赤ちゃんコロコロ(仰向け、膝抱え、顎を引いた姿勢保持で回転)を見せてもらいました。園児に「みんな、赤ちゃんコロコロの宿題やってきた?」と聞くと、元気に大声で「やってきたー!できるよ!」と報告してくれたので、全員に実技を見せてもらいました。2週間毎日練習してきたとのことで、ほぼ全員がうまくできるようになりました。その後、でんぐり返し(前回り)の練習です。見本を見せる時はポイントをできるだけ少なくし、園児が注意できるようにしました。でんぐり返しは背中を丸めることができれば、ほぼ出来上がりです。先生方にマットで手と頭をつける位置関係を注意していただいて、練習を行いました。5歳児のさくら組さんはほとんど背中を丸めて回転できるようになりました。今回の宿題はでんぐり返しです。次回はでんぐり返しの後半で脚を引きつけて立ちあがるところを目標とします。助成により行われます。このクラスもわらび採り疲れが残っていたため、通常とは内容を変えました本日の体操教室は、昨日のわらび採り疲れのため、お休みされる方が多数いました。お休みされないまでも、疲れが少し残っている方が多かったため、レッスン内容を調整して体操教室を行いました。助成により行われます。トラックバック(0)出発時間その1は4:00。