鬱病に苦しんで10年。そんな自分が周囲への感謝の気持や日々の良かったことを綴るBlogです。日記]久しぶりの投稿です。このところBlog更新をサボってました。義務感はないので、あくまで所感のみです。本業が忙しかったんですねー。うつ病発症以来、こんなに忙しかったのは、役付以来です。令和初日は、持ち帰りの仕事でした。こんなに忙しいことあるんですねー。勘弁してほしいほど忙しかったです。今日は数時間自分の時間を持つことができました。自分のためにだけある時間。十数年ぶりのことです。今は以前と比べて楽観的で、好き勝手に生きてます。精神的にも楽かなぁ、と。適当で済ませられることは適当でいいんだと、この歳になって初めて思いました。女房の口癖ですが、それもまた然りかと思います。薬は減っていませんが、感情のコントロールはできています。酒で紛らわしています。今までの自分は何だったのかと、疑問に思うこともあります。この春から、子供たちに余計な体力精神力を使わずに済んでいるのも大きいですね。Dr.の言ったとおりになりました。役職上休日出勤が増えそうなのはしんどいです。5月は既に週末が埋まっている状況。上司の対応も(こっちの対応も)変化しています。部署違いにありがちな毎日ってところでしょうか。自分の時間に話を戻しますね。とある本に書いてありました。「多忙な毎日でも、数十分の時間は作れるはず。その数十分を自分の時間として、好きなことをする時間に当てれば、ストレスは少し解消する。そんな時間も取れないほうが異常な職場なのだ。確かにそのとおりですね。今の自分は、数十分/日の時間は取れています。その時間に好きなことをしています。自分のための時間が取れれば、自分以外の人間に対応する時間も苦になりません。そんなことも考えることができなかった以前の部署のほうが異常なのかもしれません。今の部署には阿呆が多くて、職務上はストレスが溜まりますけどね。女房と二人の生活も楽しんでいます。それが一番のストレスレスかな?まぁ、少しの間、様子を見ようと思います。[うつ病日記]先週から続いている微熱と頭痛。今日も朝から続いていました。今日まで体温の急な上昇が見えず。鼻水も咳出ず、ただただ微熱と頭痛、全身倦怠感が続くばかり。今日は流石に他の病院を受診しました。幾分気分が良くなったのもつかの間。家族が帰ってきて、食事の支度を始めたところから、またぐわんぐわんと目眩や頭痛がし始めました。今年の風邪やインフルは、少々質が悪いようですね。今日の血液検査では、何の所見もありませんでした。「異常なし」ということ。披露が溜まっていたんだね、と優しく言われました。疲れがたまったぐらいで、こんなに体調が悪いという自覚症状があるのか?と思いましたが、少し体は軽くなったような気がします。これなら明日は職場に向かえる、と思い、最後の検温。・・・これまでで再考の記録(体温)・・・さて、こんだ微熱が続いたあとのインフル発症でしょうか?結果は神のみぞ知る・・・。昨日は早々に職場を早退。病院に行ってきました。この具合の悪さは何だ!というハナシです。発熱はなく、インフル疑惑は晴れそうです。平熱が35°C台の私は、36°C台になると、体調が悪くなるのかもしれません。それにしても、この体調の悪さは、今ひとつ理解し難いです。精神的には参っていません。ほんと、何なんでしょうね。家庭での立ち位置も少しは改善すると思うのですが・・・。今年のインフルエンザは、随分と質が悪いようです。感染力が強いのかも・・・。気になって調べたところ、ABC型の中でも、百種類以上の型があるのだとか。毎年違う型に罹患したとしても、100年以上!人生終わっちゃいますね。インフルの予防には、うがい手洗いがとても有効だそうです。予防策は変わらないんですね。環境も整える、30年以上前から、これは変わりがありません。罹患しないよう、注意してくださいね。これは使えると思いました。HPのリンクは過去記事を参照してください。分かりやす掲載されています。ほとんど職場で寝たきり状態。仕事もままならないほどの体調でした。周囲の雑音が気にならなくなりました。家族と親戚、親しい友人が二番。分かりやすい考え方です。二の次に感じられます。良い意味で自分への許容範囲が広がります。自分の利益のために、職場は反対に利用してやりましょう。チームでの仕事上も同様だと思います。個人の仕事であれば、あえて説明するまでもないでしょう。全ては、自分の利益のためにあると思って良いと思います。自分の立ち位置や人間関係に基づくものだと思います。他者を意識しているから、なおさら鮮明になるのです。意味のないものになります。自分以外の他者のために、心を砕いてきた日常。そんなものには、そろそろ見切りをつけても良いのでは?自分は自分のために生きるものです。社会的に見て、最小単位の人間関係のもとに成り立つものだと言えます。自分を構成する一部分を充足させるとも言えます。最小の構成で良い、ということになります。自分の曇を払ってくれました。平穏な日常を取り戻しましょう。日記]昨日は通院日でした。その間の体調や気分の変容についてDr.と話しました。上司からのメッセージも伝えました。心理的な療法のアプローチみたいです。症例も実践例も少ないようです。紹介されたのだと思います。詳しくは、下記のリンクを参照してください。http://www.hirokom.org/ipt/whatisipt.htm対人関係療法について、わかりやすい説明があるページです。三十円を描いていただけるといいと思います。真ん中の円には、自分が入ります。配偶者や直近の家族も入ります。これが一番重要視すべき対人関係です。中心に行くほど、大切にするべき対人関係です。大切にすべきは、配偶者であり、家族であることに気付かされます。対人関係療法は、その価値の見直しが重要なのだと感じます。対人関係療法は新鮮なか考え方でした。一石を投じる考え方かもしれません。早朝覚醒と中途覚醒、不眠が重なり、9日の朝は最悪の体調でした。一日怠惰に寝て過ごしました。本当の強いマイナスのエネルギーですね。全体的に病状が悪化する、ということを繰り返しています。毎日を過ごせればいい。