そこから、ひたすら練習を重ねて今に至りました。『ポールワークのときちゃん!』と呼ばれる日を目指して!!︎...ウソですが😝***********さてさて。ポールワークについては、これからも度々(しつこいほど)話題に出すと思うので、今回は講習でちょろりと導入した魔法のエクササイズ😳についてご紹介しましょう^o^ランなどの運動をする時には、準備運動をしますね。やるのはストレッチが多いでしょう。(ひかえめすぎて見えない?笑)この春休みにときちゃんは、もっと手っ取り早く柔軟性を引き出すエクササイズを仕入れてきたのです!具体的には...なかなか文章で説明するのは難しいですね(汗)要は、簡単な5つの動作をやるだけなんです。具体的に検証するのは前屈運動で。この動作をやる前と後で前屈に変化が出る出ないでフィットする動作を調べます。文章での説明だけでは何のこっちゃわからないと思いますが、それでも一応5つの動作の説明をしておきますネ。《5つの魔法のエクササイズ動作》※リラックスした状態で肩幅くらいに脚を広げて立っておく。1足先(つま先)を左右5回ずつ上げる。2かかとを上げてつま先を5回伸ばす。3その場で軽く足踏み5回。4左右それぞれ片脚を外に向けて膝からトントン5回上げ下ろす。(イライラした時に急かす動きに似てます)5膝に手を乗せて両脚軽く5回膝を上げ伸ばす。この5つの動作を全部やれば柔軟になるだろうと思いますよね。(ひかえめ2)実際にはこれらの動きのどれかはあんまり自分に効果がないものがあります。逆に一つはぐんっと効果があるものがあります。その動作が見つけられば、要はその動作だけをエクササイズとしてやるだけで、とりあえずの準備運動としてはOK!かもしれません。(それはまさに魔法や〜)ちなみに、ときちゃんは5の動作です。文章ではうまく伝わらない自信はあります😆笑笑また折を見てときちゃんのイベントでやる機会を設けたいと思います!おりひめではないから、男性もご参加♪メーカーサポートで株式会社キャラバンさんの阪上さんと岡田さん!***********さてさて。「これが正しい!」などとというつもりはなく。(°▽°)試してみて、これはいい!という場合に取り入れてもらったら、トレランライフや山遊びライフ等がより楽しく充実したものになるかもしれな〜い♪という提案でゴザイマス。小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活動している。初心者向け...に限らず。あけましておめでとうございます。三日坊主状態💦で早、、何ヶ月ぶりでしょうか。昨年は、ときちゃんトレイル史上、まれにみるビッグチャレンジを致しました。知人に「ときちゃんは、まっとうな変態だね」と言われたのが、ほんのりと嬉しいです。あけましておめでとうございます。三日坊主状態💦で早、、何ヶ月ぶりでしょうか。あけましておめでとうございます。Blogブログはじめました。アニキこと、蓮田孝則と申します。色々なご縁があり、このblogで日々僕の周りで起こっていることを発信させて頂くことになりました。