資料ハピネススタディで幸せになろう!幸福学の研究成果に基づき、幸せになるために必要な技術を集めています。2019年6月6日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする楽観的なものの見方ができるようになることは、幸せになるためにはとても大切です。物事のプラスの面に注目する悪い状況にあっても希望を見出す正しいものを見ようとするこのような行動は楽観的と言えます。楽観的になるということは、世界をどう見るかという視点を選ぶことです。ネガティブなものを否定することでもなければ、好ましくないことを避けることでもなく、「何かいいことが起きるはず」とただ待っていることでもありません。笑顔で耐えようとか、心配するのはやめようとかいった、表面的なことでもありません。楽観的であることのメリット楽観的になると、良いことがたくさんあります。楽観主義のメリットを一部挙げましょう。悲観的な人より苦痛が少ない困難に直面したとき、楽観的な人は悲観的な人ほど苦痛を感じません。楽観的な人の不安感や抑うつ感は、悲観的な人よりも大幅に少ないことが知られています。ネガティブな出来事によりうまく対処できるネガティブな出来事(例えば心臓の手術、がん、エイズといった深刻な病気を含め)に、よりうまく対処できます。自分の力ではコントロールできない状況の受け入れネガティブな状況からの学びこのようなことが挙げられます。そのため困難があっても、悲観的な人よりも能動的に取り組み、物事にうまく対応できます。悪い状況を認める悲観的な人は問題から距離を置こうとしがちですが、楽観的な人は悪い状況を否認しない傾向にあります。体の不調のサインによく気付き、将来深刻な問題にならないように積極的に問題に対処しようとします。途中で諦めない楽観的な人は、継続的に努力して、途中で諦めない傾向があります。何らかの方法でどんな状況にも対処できると信じているからと考えられます。それに対して、悲観的な人は最悪の事態を予測する傾向が強く、その結果、諦めが早い傾向があります。心身の満足度が高く健康的ストレスが多くても心身の健康を保つ免疫力が高く、感染症にかかりにくい生活習慣病になる確率が低い長寿という特徴があります。楽観的な人は職場において、悲観的な人よりも生産的であると言われています。楽観的な人の、以下のような特徴が影響している可能性があります。―楽観主義は習得できる楽観性には遺伝的な要素もあります。家庭の環境や親の教育、幼少期の経験が影響を及ぼすこともあります。大半の楽観主義者は生まれつき楽観的だったわけではありません。訓練で楽観主義を身に付けた人が多く存在します。トレーニングによって楽観的な思考を身に付けることは可能です。楽観的な考え方が習慣になるまで実践し続ければ、多大な恩恵があるはずです。何らかの出来事に対して、あなたはどのような考え方をするでしょうか。楽観的・悲観的どちらの傾向が強いか、まずは自分の癖を知りましょう。必要に応じて悲観的な考え方を楽観的に変換する練習をして、楽観的な考え方を身に付けることができます。―すぐに楽観的になるのが難しい時に生まれつき悲観的な傾向が強く、長年悲観的に考えてきた人が、急に楽観的になるのは難しいかもしれません。悲観主義者の中には、楽観的になる方法を学んだり、ポジティブになろうとしても、それがあまり有益にならない人もいます。最悪の事態を想定した上で、回避策を考え、準備します。楽観的になるよりも、期待を低く持ったときの方が、より良い結果を出せるのです。悲観的でも成功する人が一定数いるという事実に注目した心理学者が研究して明らかになったもので、ただの悲観主義とは異なるものとされています。「ポリアンナ症候群」とは、エレナ・ポーター『少女ポリアンナ』の主人公ポリアンナにちなんだ呼び方で、極端なポジティブシンキングでポジティブに逃避する心的疾患を指します。・微細な良い部分だけを見て満足し、問題の解決に至らない・現状より悪い状況を想定して、そうなっていないことに満足して改善に至らないといった状況が起こり得ます。悲観主義が形を変えたものという説もあります。将来の見込み、見通しが不確かな時ある人の困難な状況について同情的であることを示したい時といった状況では、楽観的に考えることは望ましくありません。判断の基準は、「失敗した場合どうなるか」を考えること。楽観的に考えて実行して失敗したら取り返しのつかない重大事になる時など(自動車の運転等)、むしろ悲観的な考え方が望ましい時もあります。幸せな人の考え方、思考には共通の特徴がある!幸福を引き寄せて幸福度を上げる考え方のコツを5つ紹介します。その幸福度アップ効果は科学的研究のお墨付き!幸せになりたい人はぜひ取り組んでください。―許す自分や大切な人を傷つけた人間を許すのは難しいことです。「幸せの技術」の中では最も難しいかもしれません。苦労の末に許すことができたら、幸福に向かって大きく前進できるでしょう。幸せになる技術、「許す」についてまとめました。―楽しかったことを思い出そう!幸せになる方法の1つに「楽しかったこと、過去のポジティブな出来事を心に思い浮かべること」があります。良い思い出にふける習慣にはどのような効用があるのでしょうか。―強みを活かそう!自分の強みを知っていますか?幸福度を高める上で自分の強みを活かすことはとても大切。―日光浴しよう!朝の太陽が、私たちを幸せにしてくれる。人の幸せには「セロトニン」が欠かせませんが、セロトニンの十分な分泌のカギを握るのが朝の太陽の光です。朝の日光が私たちの幸福度にどのように関わっているのかを知り、幸福度アップにお役立てください。―感謝しよう!このサイトについて利用規約プライバシーポリシーお問い合わせ幸福・幸せ研究室ハピネススタディで幸せになろう!幸福学の研究成果に基づき、幸せになるために必要な技術を集めています。