白石接骨院いとうの院長、伊藤良太です。ついて書かせていただきます。精神的な不安や極度の緊張などによって過呼吸になり、血液がアルカリ性に傾くことにより生じる症状である。呼吸性アルカローシスとなり、四肢の痺れ、動悸、目眩等の症状が起こる。過呼吸症候群(かこきゅうしょうこうぐん)とも称されるが、一般に「過呼吸」と称されるものとの違いは原因が「精神的な不安」にあることであり、過呼吸症候群は呼吸を多く必要とする運動の後に起こるという点が異なるが、発症後の症状はほぼ同じである。(過換気症候群)の症状とは?過呼吸は通常30分~1時間ほどで自然と改善し、後遺症を残すこともありません。結果だけで考えると予後良好な疾患ではありますが、発作中は非常に苦しく「このまま死んでしまうのではないか」という非常に強い恐怖に襲われます。発作の恐怖は軽視できるものではなく、過呼吸は軽く扱ってよいものではありません。実際私も目の前で友人が過呼吸を起こした際には非常に焦りました。切羽詰った呼吸で、すぐに異常な呼吸とわかるくらい早く、浅く、そして本人にもどうすることも出来ない状態となっていました。一度過呼吸を経験すると、「次にも過呼吸が起こったらどうしよう...」という恐怖感も覚えてしまいます。以前過呼吸を経験した時の状況を覚えていたり、起きた場所に再び行った時などの記憶が誘発し過呼吸が起こってしまうという悪循環にもなりかねません。過呼吸は、正しい対処法を知っていれば恐れる必要はありません。安心感が過呼吸を起きにくくしてくれます。本日は過呼吸発作が生じたときの正しい対処法をご紹介します。昔はよく用いられていた方法が実は間違っていた対処法もご紹介します。発作はとても苦しいもので自分では「何か重大なことが身体に起きている」と感じます。症状を経験した時は、実際にこれが本当に過呼吸なのかと判断に迷うと思います。発作は「息が吸えないのではなく、吸えない「感覚」に襲われているだけ」ということも理解しておきましょう。病院での検査でも、酸素濃度は全ての症例で正常以上を計測してるというデータもあります。本人には難しいかもしれませんが、周りも落ち着いて対処することが初期の対処法としてとても大切なことですね。過呼吸が起きた時の対処法は?過呼吸発作は、通常は30分~1時間で、特別な対処をしなくても自然と治まり、後遺症が残ることもありません。1時間以上続くことは極めて稀です。経験した場合は自己判断せず一度は救急外来や内科などを受診し検査を受けると良いでしょう。対処法を順次紹介していきます。1〕待つこと過呼吸は待つことで自然と治まります。ピークは30分前後で、病院に着いたら落ち着いた、なんてケースも多いようです。実際に友人がなったときも病院に着いた頃には落ち着き始めていました。落ち着いて、「必ず治まるから大丈夫」と焦らないこと2〕ゆっくりと浅い呼吸を意識する過呼吸時の症状は特に二酸化炭素濃度の低下が関係しています。すると、意識がボーッとし、動機や胸痛、手足の痺れや痙攣が生じます。これらの症状を改善するには、二酸化炭素濃度をあげる必要があります。その方法として、「ゆっくり、浅く」の呼吸がとても有効的です。ポイントは「浅く」です。呼吸自体は十分すぎるくらいできているので、少ないと感じるくらいのほうが二酸化炭素濃度の上昇を促します。呼吸は「ゆっくり、浅く」です。不安を和らげてくれる「抗不安薬」は有効です。飲む時のポイントですが、「自分の中で過呼吸が起こりそう...」と感じたときに服用しましょう。発作時に飲むのはとても難しく、しかも誤飲する危険性があるからです。抗不安薬は最後の砦として使うべきです。そもそも過呼吸とは自然と治まるものです。しても必要という時以外は控えたほうがよいでしょう。発作が起こってしまったら無理して抗不安薬を服薬したり注射する必要はありません。過呼吸の人への周囲がすべき接し方1.一緒に慌てないことどんな状況でもそうですよね。過呼吸が起きる原因は、不安、恐怖です。周りが慌てることで不安や恐怖を増長させてしまいます。「大丈夫、ちゃんと治るから安心して、落ち着こう」などと安心できる状況、言葉がけをすることで、発作も治りやすくなります。2.話しかけてあげる意識を過呼吸に向けないためにも話しかけましょう。「話し声は聞こえてる?分かる?」など、頻繁に話しかけてあげてください。話しかけると同時に「呼吸を抑える」はたらきがあります。人は話している時は呼吸は制限されます。話をしていると、呼吸が制限されるため、二酸化炭素濃度が上がりやすくなります。患者さんが話せば話すほど過呼吸は早く改善するということです。一昔前の間違った対処方法ペーパーバッグ法はご存知でしょうか?私の時代も「過呼吸といえばビニール袋」でした。今は間違った対処法なのです。ビニール袋で口を覆い、吐いた息をもう一度吸うことで二酸化炭素濃度を上げよう、という考え方です。たしかにペーパーバッグ法はかなった方法なのですが、現在では推奨されていません。上げすぎてしまう事があるからです。二酸化炭素濃度は低すぎても、高すぎても問題です。血液中の二酸化炭素濃度が高くなりすぎると頭痛や吐き気、めまいなどが生じ、ひどい場合には意識を失うこともあります。ペーパーバッグ法を行うのであれば、リスク回避の為に病院で酸素濃度を測定しながら行うべきなのです。私もこの記事を書くきっかけはペーパーバッグ法が時代遅れだったと言うことを知ったからです。日々医学は進歩、もしくは新しいことがわかってきていますネ!医療従事者としては情報収集をかかせません。教えてくれた患者さんに感謝です!ありがとうございます!皆様のご参考になれば幸いです。ヘルニアの手術について考える。関連記事お勉強シリーズ夏場の時期の水分補給について。お勉強シリーズ肉離れになってしまったら。お勉強シリーズタンパク質のお話。向けて今からすべきこと。お勉強シリーズ治る人と治りたくない人。肉離れと筋肉痛の違いと対処法のお話。白石接骨院いとうが考える腰痛の予防と対策方法。膝に水が溜まる原因と対処法。寝違えた!首が回らない...。靴と足とインソールのお話。重度の足関節捻挫の競技復帰までの7日間のお話。夏場の時期の水分補給について。