面倒なお掃除や洗濯は家事代行サービス『ヘルシスル』にご相談ください!家事を任せて空いた時間を本当に価値のある時間に変えるためのサポートを行っています。豊中その他エリアご相談下さい。ダイエット皆さん、こんにちは。健康になれる家事代行サービスのヘルシスルです。ダイエット効果の非常に高い食材として玄米が注目されていますが、その玄米の炊き方を工夫するだけでさらにダイエット効果を高め、痩せる体にしてくれます!本日は玄米を上手く炊くための4つのポイントをご紹介致します。軽く「拝み洗い」をする。両手を合わせこす洗いし、表面の汚れを落とす。米粒が割れると炊き上がりがべとつくので、強く洗わない。水を替えながら2~3回洗ったら冷蔵庫で12時間以上浸水させる。(冷蔵庫内のスペースをとらないようにタッパや飲み物の容器などに入れても良い。)3.炊く前に水を替える。浸水に使った水を必ず捨て、きれいな水で炊きます。これで、水に移ったぬか臭さをしっかり取り除きます。炊く前に塩少々(米1合当たり親指と人差し指でひとつまみ)を入れると吸水が良くなります。ニオイが気になる人は酒を1/2程度加えましょう。行程としてはザッとこんな感じですが、ここで思うのが12時間も水に浸しておく手間ですよね^^;確かに面倒くさいです(笑)面倒くささを少し納得させる12時間以上浸水メリット玄米を12時間ほど浸水させると、芽が出てくることがあります。玄米が発芽すると発芽部分のγオリザノールが通常の約2倍増えます!γオリザノールの効果!γオリザノールは食欲の暴走を抑え、脳内のドーパミンの働きを良くすることで、食欲の満足感を高める役割があります。すい臓の機能を高めインスリンの働きを良くし、糖の代謝を促します。腸内バランスを整え、便秘、肌荒れに対しても効果的です。コメント(0)■コメントを投稿する名前:URL:コメント:削除用パスワード設定:投稿用画像認証:※画像の中の文字を半角で入力してください白米を玄米にするだけでダイエット効果アップ?!最も始めやすいダイエット食への切り替え。ダイエット皆さん、こんにちは。健康になれる家事代行サービスのヘルシスルです。本日は今からダイエットを始めようと考える方で、どういったことから取り組めばいいかわからない方には始めやすい玄米ダイエットのお話です(^^)なぜ玄米が良いのか?玄米は白米に比べて、食物繊維、ビタミン、ミネラルがとても豊富です。白米は玄米を精米し、ぬかや胚芽を取り除いたものですが、このぬかや胚芽にたくさんの栄養が含まれています。食物繊維が多く含まれていることで白米と違い血糖値が急上昇しにくく、カロリーは白米と変わりませんが脂肪がつきにくいです。玄米ダイエットの良いところはたくさんありますが、1番はお手軽ということです。今白米を食べている所を玄米に変えるだけ!ホントにそれだけです。明日から痩せる!といったことはありませんが、長期的な目で取り組んで頂きやすい方法の1つです。ヘルシスルは玄米を食べたいけれども苦手という方々へ様々な工夫をし、ダイエット食、健康食を提供しています。今日はその一部をご紹介致します。(特に苦手な人は6時間以上水に浸し、使う時にザルにあげる。コメント(0)■コメントを投稿する名前:URL:コメント:削除用パスワード設定:投稿用画像認証:※画像の中の文字を半角で入力してくださいダイエットを決意!でも失敗。ダイエット皆さん、こんにちは。健康になれる家事代行サービスのヘルシスルです。ヘルシスルのメニューの栄養管理は年間約2000件以上の食事指導を行うプロトレーナー監修のもと行っております。そのプロがよく出会う典型的なダイエットの失敗例をご紹介します。ダイエットをすることを決意した多くの方がまずすることは何でしょうか?それは『食べない。考えるのはとてもシンプルな考えです。同時にとても危険な考えでもあります。食べ過ぎの場合は食事量を減らす必要はありますが、極端に減らすとまず間違いなくダイエットは失敗します。