病気やケガ病院体験これから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。皆さんはパレオダイエットをご存知ですか?演技力とセクシーボディが売りのスカーレット・ヨハンソンが実践したことで有名になりましたが、どんなダイエット法なのでしょうか。頑張らなくても自然に痩せられると全米で話題になったパレオダイエット。森などで採った果物などを中心とした原始的な食生活を送っていました。その頃の食事を真似しようよ、というのがパレオダイエットのコンセプトです。人間の身体にとって不自然なのだと言えます。現代人も旧石器時代の食生活に立ち返ることだ、というのが、パレオダイエットの基本的な考え方です。消化器系の医者が提唱したものなんだとか。海外のセレブ達が実践するようになり再びダイエット方法として、注目され始めたのです。気になる食事方法ですが、その名の通り、原始的を目指します。原始的なだけあって、カロリー計算や食べる量にさほど制限はありません。詳しく見ていきましょう。▶えっ!お肉でダイエット?肉の性質で正しい知識を知れば痩せ効果が!脂肪は摂取してOKココナッツオイル、バターは問題なしです。動物が健康的に育てられているという条件付きでOKオリーブオイル、アボカドオイルは加熱しなければOKNGなオイルもあるので、後程お伝えしますね。タンパク質OK肉、魚介類、卵などOKです。お肉の脂身も食べてOKです。できるだけ原始的な調理法で食べましょう。お肉だったら塩コショウで焼くだけ。ハーブやスパイスでの味付けもOKです。乳製品はNGですが、ヨーグルトとチーズはOKです。放牧で育てられた牛の製品を選んでください。糖質系の野菜もOKです。ジャガイモは、意見が分かれるようです。ドレッシングは使用されている油分と砂糖に注意が必要です。塩コショウとオリーブオイルでサラダなどで食べましょう。適量は推奨されています。ベリー系とマカダミアナッツはオススメです。ベリー系は果糖が少ないので、太りにくい食品です。加工食品、米や小麦、パスタなどの穀物と豆類はNGです。穀類、豆類NGこれがパレオダイエットの一番の特徴でしょうか。大豆、コーン、オーツはNG食品です。豆類がNGなのは特徴的ですよね。タンパク質は動物性の物を摂りましょう、というのがパレオダイエット。避けましょう、という考えです。先ほど、OK食品のところで、ジャガイモは意見がわかれる食品であるとお伝えしましたが、グルテンが豊富なので見解が人によって違っています。ジャガイモ好きな方は、どの程度ストイックにやるか、ご自身で判断して良いかと思います。お好きでない方はパレオダイエット中に摂る必要なしです。硬化油NGさらさらの油を水素を加えて固めた硬化油はNGです。具体的には、マーガリン、キャノーラ油、コーン油、サンフラワー油、ベニバナ油、大豆油はNGです。原始人の時代にはありませんでした。砂糖が使われている商品は食べないようにしましょう。先ほどオススメしたベリー系を食べるといいですね。乳製品NG基本的に乳製品は避けますが、OK食品でお伝えしたように、バター、ヨーグルト、チーズはOKとされています。原始時代にあったかな?と考えると判断しやすいですね。原始時代は時計もありませんので、1日に3食という決まりもありませんでした。パレオダイエットでは空腹を感じた時に食事をします。いっても、そんなに食べ過ぎてしまうこともない、というのが、パレオダイエットの特徴です。空腹感を満たす作用があります。食べ過ぎる事がなくなるのです。一方でご飯やパン中心の食生活では空腹感を満たす作用がタンパク質よりはるかに低い為、いくらでも食べられてしまいます。「食べても食べても、また食べたい」という現象に繋がってしまうのです。パレオダイエットは、その悪循環を防ぎます。必然的に食べ過ぎのライフスタイルから脱却できるというわけです。自然に適量を適度に食べられるようになってくるそうです。摂ったほうがよいのです。体内で合成されるビタミンDが少なくなっていて不足しがしなのです。現代風にサプリメントを摂取するのが、効果的です。近年、アメリカではビタミンDに関する様々な研究結果が発表され、ビタミンDが大ブームにもなっています。各種ニーズに対応している数少ないメーカーです。▶短期決戦に最適!ファスティング・断食ダイエットは方法と良質酵素が鍵まとめいかがでしたでしょうか、パレオダイエット。シンプルなお料理が好きな方は、わりと実践しやすいですよね。無理なくできそうな気がします。良い影響が多いそうです。実践してみてはいかがでしょうか。聞いたことがあるかもしれません。日本語に訳すと断食を意味します。体が冷えきってしまっている方も多いと思います。あったかいココアを飲むと、身も心も温まりますよね。...おすすめ温活ダイエットで冷え解消、髪ツヤ美肌効果、成功する方法!日本人の平熱の平均は36.2~36.5度です。それ以下の人もいます。(1)ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの目的だいスキえっとこれから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。Reserved.ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの。