筋力トレーニングについて熱く語ります。筋トレにおいて筋力の発揮させやすい動作で行う事は絶対条件といえます。その根拠は下記の事柄です。筋力を発揮させやすい動作でなければ、最大筋力の発揮は出来無い。筋力を発揮させやすい動作で筋トレを行う事で、より効率の良い動作が身に付き筋力を有効に使う事が出来る。筋力を発揮させやすい動作は身体に無理が無いからであり、従ってより怪我を避けてトレーニングが出来ます。筋力を発揮させ難い動作は身体に無理な動作だからであり、身体に無理な動作は怪我を誘発させる当然の行為なのです。筋力を発揮させ難い動作で筋トレを行う事は、より無理な動作を求める様になり、効率の良い筋力発揮動作から外れ、効率の良い筋力発揮動作が身に付かない。筋力を発揮させ難い動作で限界筋力発揮は筋トレにおいて絶対に避けなければならない。(単なる自虐行為といえる)競技フォームは筋力向上を目的とした筋トレではない。筋トレとは筋力の向上を目指すものであり、その前提に立って考えれば、上記の事柄は誰もが解る事柄ではないでしょうか。筋力を発揮させやすい動作とは、単に力を出しやすいという事です。『同じ動作でもより力を出しやすい』動作で行う事を基本に考えましょう。筋力発揮において呼吸も自律神経による自然な反応です。筋力の発揮の状態により、自然に呼吸状態が変わるというのが真実です。重いものを持ったときや、反復が苦しくなってくるにつれて呼吸は自然に変わることは誰もが解るはずです。この様な当たり前の自立機能に対して、決まった呼吸方法などあるはずは無く、無根拠はなはだしい嘘情報です。呼吸は負荷から身体を守るべく起こる自然な自立機能です。その呼吸状態によって血圧の調整が行われます。従って筋力発揮はそれに応じた自然な自立呼吸でしかないのです。動作においても、より力を発揮できる動作ほど身体は楽に対応できます。この様に単純に『より力が出しやすい動作で行う』ということは、自分自身で感じる事の出来る『最も正しい筋トレの基本』といえます。根拠においても『この方が力を出しやすい』方が絶対に安全で正しいのです。指導においても『より力を出しやすい指導』こそが正しい指導という事になります。皆さんが自分の身体と頭で解る筋トレの基準として最も大切な基準を今回紹介させていただきました。この基準を基によりいっそう自分のリアルトレーニングを追及し、リアル筋力、リアル筋肉を手に入れて下さい。根拠の無い情報は切り捨てよう。Blogi2i無料WEBパーツ。