・体重を1.5kg落とす。ビオヨーグルト1個、さつまいも150g、牛肉肩ロース75g、付け合わせのもやし炒め、ファミマのハーブフィッシュとかいうやつ夜:おからクッキー4枚、ブロッコリー200g、鮭150g、クルミ20g、ヤクルト1本MEMOMacで一発変換できるこの日付形式に変更した。煩わしさの...排除!正直もうダイエットはいいんじゃないかな(余裕の現れ)と思いつつも、もうちょっとだけ続くんじゃよ。昼:餃子3つ、揚げたこ焼き2個、綿飴半分、カルピスジュース、豚汁、カフェオレ(学校祭)、てりたま丼、ネギ焼き南蛮、鶏肉とニンニクの芽の揚げ物MEMO最近夜中に起きることが多いぞ。糖質をガッツリ取ってみたがどうか(クッキーを食べる建前)そして昼のドカ食いは完全に正気を失っていた...。昼:ビュッフェ食べ放題(野菜・鶏肉・デザートいっぱい)夜:なし(お昼食べ過ぎた)MEMO55.3kg...いや!もう一声いけるな!(トイレに行って測り直す)55.0kg!オッケー!そして私の心の生命線であったおからクッキーの在庫が切れました...。ビオヨーグルト1個、ダークチョコレート17g、クルミ20g夜:鮭3切れ、アスパラガス1本、バナナ1本MEMO55.4kg。この昼食、味付けを何もしていないせいか、めっちゃ飽きるの早い...。塩とかスパイスとかちゃんと入れるべきだったかな。徐々に朝食が抜けるようになってきたぞ。だいたい1700kcal、たんぱく質100g、脂質60g、炭水化物190g今日はチートデーや!好きなだけ食ったらあ!と思って鍋にどちゃどちゃ入れたけど、ガチでお腹パンパンになる。なんだかんだで2000kcalは食ったと思う。クルミ20g、オリゴ糖15gMEMO便秘が改善しねえぞ!からの犯人探しが続いております。無い、糖質を多めにとってもダメ、そうすると次は、一体なんだ...。ヨーグルトをやめてみるか。遺伝子検査の結果を見るに乳糖不耐っぽいからなーって思って調べてみたら、エッ?ヨーグルトとかヤクルトとかって乳糖関係ないの?驚きだった。その代わりにホエイプロテインを止める度胸はないので、とりまヨーグルトからだな。11月12日(火)朝:なし昼:野菜炒め1パック、鮭1切れ、味噌20g、豚肉140g、ゆで卵1個、クルミ、ダークチョコレート夜:さつまいも170g、ヤクルト1本、プロテイン20g、ココアパウダー14g、レジスタントスターチ10g、オリゴ糖15gMEMO最近、食欲に振り回されることが少なくなり、ちゃんと献立通りに食事ができるようになって地味に感動している。ヤクルト1本MEMOまずは言い訳から入らせて欲しいんですが、冬は寒いんですよ。クルミ20g、プロテイン26g、ココアパウダー14g、レジスタントスターチ10g、オリゴ糖15g、ヤクルト1本MEMO朝ごはん食べたー!しかもサンドイッチ食った。考えても、昨日は油っぽいものを食べに食べた上、ゲームのしすぎで夜更かしをした、マインドフルネスもサボった、とダメな1日だった影響が出てる。クルミ27g夜:スコーン3個(37g×3)、ストロベリーティー+オリゴ糖15g、ヤクルトMEMOワーンまたアプデしたらWordpressの投稿画面が表示されないよー!(キャッシュクリア戦法でしのぐ)サンダルフォ先生のお紅茶お試しティーパックがめっちゃ美味しい。昼食のじゃがいも鶏肉ブロッコリーチーズの組み合わせもめちゃめちゃ良かった。夜:スコーン2個、プロテイン26g、ココアパウダー14g、レジスタントスターチ10g、オリゴ糖15g、ヤクルト1本、小松菜1束、サバの水煮缶の味噌汁MEMO٩(๑❛ᴗ❛๑)۶11月19日(火)夜中:昨日のお味噌汁のあまり、スコーン1個、クルミ10g朝:バナナ1本、クルミ、ダークチョコレート昼:豚肉150g、ほうれん草1束、野菜炒め1パック、鮭75g、味噌15g、納豆1パック夜:魚系居酒屋でいっぱい(カキフライ1個、焼きがき1個、ホッケの醤油干し、お刺身盛り合わせ、マヨネーズサラダ系お通し、イカゲソ焼き、烏龍茶2杯、あと記憶にない)MEMO夜22時くらいに寝たものの、夜中の3時くらいに起きて、なんかお腹すいて、4時半にめっちゃ食ってしまった...。11月20日(水)朝:なし昼:あんかけ五目そば夜:じゃがいも2個、平茸50g、鶏むね肉177g、鮭75g、小松菜1束、バナナ1本、クルミ、ダークチョコレートMEMOZaim先生にAmazonとSuicaの履歴を取り続けてもらう日々。金の管理をなんとかしよう。じゃがいも1個、鍋(豚肉100g、鶏肉200g、ほうれん草1束、春菊1束、野菜炒め1パック)MEMOかつてない...便通!久しぶりに便意に襲われるなどして感動している。エッ?何が効いた?和菓子か?(願望)そしてそろそろ月末が近づいているので、体重を落としにかからなければならない。夜:鶏胸肉100g、玉ねぎ100g、ヤクルト1本MEMOアッ...55.3kg...(あがっとるやないけ)しかし今日は快便でした。平均13,062歩よしよし。このままマイルドに減らすことを続けてみよう。いえ、現状の体型にはほぼ満足していて、あまりモチベーションが出て来ないのも確か。中肉中背になって普通にMサイズ着られるようになったのはありがたい...!とりあえず、来月は-1kgを目安にやってみるぞ。食事と日記このブログについてライフログ。巷で見かける諸々の知識を、実践したり考えてみたりしているのを記録しています。