寝る時間が足りていても眠かったら寝る。無理をさせる職場は辞める。宿便も言いたいことも、泣きたいことも溜め込まない。イライラすると免疫力が下がるのでイライラしない。人間関係は風通しをよくする。人間の最後は死しかないんだから、死ぬことを恐れず、今を楽しむ努力をする。人間の寿命なんて案外短いから、老後を考えても老後が来ない人もいるし、私は今がよければそれでいい「ケ・セラ・セラ」思考です。これは今、怯えている2,30代の方にオススメです。「泣き映像」をエンドレスで見まくります。トップ8が決まった試合での姿、記者会見で話す監督の後ろで一人泣く姿、TVで仲間の事を話す姿、丸の内のパレードでの姿など、全ての泣き姿を見ながら、私も一緒に号泣します。号泣した後はなぜかすっごくスッキリして、気持ちも穏やかになり、逆に「頑張ろう」という意欲が沸いてくるから不思議です。不安で気持ちが落ち込んでる方は、不安だからこそ、一度その気持ちをずべて涙で吐き出しましょう。すればきっと元気のパワーが沸いてくるはずです。海外ドラマで現実逃避(cupertino4さん)カラダの免疫力アップのために続けていることは、9時に寝て6時に起きる早寝早起きです。心の安定につながっていることは、趣味の海外ドラマを試聴して現実逃避し、海外の明るいキャラクターやカッコイイキャラクターの内面を見習い、勇気、元気をもらい、ポジティブに考えるようにすることです。それらを実践して、朝スッキリ目覚めるようになり、風邪をひく回数も減り、免疫力が高まっている気がします。精神面の安定感から職場、家庭でもいつも冷静にいられる気がします。子どもと同じ生活リズム(akさん)朝ヨーグルトをたべて、子どもと遊んだり、散歩に行ったりして体を動かすと同時に外の空気を吸います!早く寝て遅く起きることがなくなりました。風邪を2、3年引いていないので、健康になったかなと思う。便通も正常になってきたので、体重の増減がないこともよかったです。便秘の人はヨーグルトを食べてみたらいいと思います。生活リズムを取り戻したい人は休みの日も含めて、子どもとおんなじような生活をしてみるといいと思います。子供の笑顔(そらママさん)わたしは毎日子供に話しかけています。毎朝「おはよう」と声をかけて子供の体温に触れてあたたかい笑顔に癒されています。わたしの子供はまだ0歳で言葉はしゃべれません。笑いかけると笑い返したりします。その笑顔にわたしはとても元気になるのです。一日一日が子供にとって成長します。昨日できなかったことが今日子供はできるようになっているのです。その成長にもわたしたち親はうれしくなり、子供に元気をもらっているのだとわたしは思っています。「自分のための時間」を作ってストレスを溜め込まない(moさん)基本的にその日やらなければいけないこと以上のことは理由がない限りやりません。一日必ず自分のための時間をつくります。その中では、自分がリラックスできることだけをします。私の場合は、その時間は子供を寝かしつけてからなのですが、その時はやらなければいけないことがないようにしています。好きな音楽を流しながら、ウィスキーを飲み、ソファーにゆっくり座っている時間にしています。することで一日の嫌なことなど大抵のことは水に流せます。元気に外遊び(ツッチーさん)元気の源は五歳の子供との外遊びです!寒い日が続くと外に出たくなくなりますが、子供がいると家にこもっている訳にもいかず、休みの日には公園へ行きます。普段なかなか身体を動かす機会がありませんが、公園に行った時は子供と一緒になって、思いっきり遊びます!そうすることで心も身体も元気になり、帰宅してからはたくさん食べてたくさん寝られます。帰ってからの手洗いうがいも欠かしません。子供と遊ぶようになってからは、風邪を引くことがかなり減りました。愛犬との散歩が免疫力アップ(スヌーポーさん)我が家の2匹のワンコとの日課であるお散歩ですが、どんなに寒さ厳しい冬の時期でも、多少雨が降っていても、真夏の猛暑日を除く暑い夏でも、ワンコが連れてってと言えば、飼い主である私はそれが使命と思われ、拒否することなく外へとお散歩へ出かけます。この生活が3年ほど続いていますが、気付くとワンコと暮らすようになってから、病気らしい病気はしていないことに気づきました。それまではすぐに風邪を引いたりインフルエンザや、肺炎にかかったり、寝込むことが頻繁にあったのですが、ワンコとの生活を始めてからは、体調が安定していて、メチャ快調です。犬を飼うと免疫力が上がり、長生きすると聞いたことがあるのですが、まさに自分が経験して実感していることです。YouTubeとウォーキング(豚汁さん)時間のある時に、ひたすらお気に入りのYouTuberさんの動画を聞きながらウォーキングします。気づいたら1時間ぐらいウォーキングしています。運動不足解消と、ストレス発散が出来て、体力もつきます!平日なら、通勤時やお昼休みの時間を使い、休日なら、買い物に行くにも、自動車でなくウォーキングするようにしてます。雨の日や、仕事終わりの夜なら、安全な地下街やショッピングモールで、買い物ついでにウォーキングもしますね。無理なく続けれるのが良いですね。自然の山を散策(みかんさん)私の免疫アップ方法は近くの山を娘と散策することです。ここ数年風邪もひいていません。野山では四季を通して色んな木の実などがあります。秋は大好きな山栗を拾って栗ご飯にします。今の時期ですと冬いちごを見つけて食べたりしています。湧き水もあり、自然にふれあうことで心がワクワクし気持ちが上がることで、免疫力がアップしていると思います。野山を散策するだけなので、近くに山がある方や運動の苦手な方におすすめです。自然の食べ物も簡単にみつけられて楽しいですよ。寒い冬も外で体力づくり(cyamakoさん)北海道の冬は、長くて寒さが厳しいです。先日は、マイナス20°Cになりました。雪の降る日は、除雪が必要です。この除雪がとてもいい運動になります。スコップで雪をすくったり、スノーダンプ(雪を乗せて運ぶ道具です)で何度も往復したり。外に出たばかりの頃は寒いのですが、除雪している内に体が温まり、発汗してきます。私自身、ダイエット効果を実感しています。気持ちもすっきりし、家の周りもきれいになる除雪、運動不足の女性におすすめします。朝イチの運動(としさん)私は毎朝30分ほど早歩きで散歩し、ラジオ体操1.2を行います。朝弱い人におすすめと思います。睡眠時間はその分減ってしまいましたが(3~4時間睡眠)継続していると目覚めよく、そして夜も今まで不眠症ぎみでしたが気持ちよく入眠できるようになりました。休みは月4、16~7時間ほど働き、休憩は30分で、給料もお小遣い程度ですが、気持ちは前向きに、6:30から仕事が始まりますが朝イチから効率よく動けますし、何よりこの習慣を始めるまでずっと続いてた風邪みたいな症状がなくなりました。私のような生活をしていても十分効果がありますのできっとどのような方でも効果ありだと思います。走って走って体力づくり(あすちぇんさん)1週間に2~3回1時間程走るようにしています。同時にコカ・コーラのアプリで歩数がたまるとコーラを無料でプレゼントがアプリをいれているのでそれをもらうことを励みに頑張っています。おかげで筋力もつくし、体力も付くためしばらく風邪もひいたことないです。体重増加もなく体脂肪率が落ちました。励みがないとできない人はぜひコカ・コーラアプリでご褒美コーラを目標にやるとお勧めです。目標があるからコーラに向かって継続できます。ダイビングはいかが(わかさん)まずは軽い気持ちでリフレッシュすることを考えてみるのもいい方法です。海外の海でスキューバダイビングをしにいくのも今のトレンドの一つです。不安がある方については東京や大阪をはじめ日本の中でもまずはじめてみて、海外でも使えるライセンスを手に入れたり、講習を受講しておけば、いきなり日本語でない説明を海外で受けるよりは緊張感がやわらぐと思いますのでおすすめではないでしょうか。伊豆などでもダイビングできる場所もありますので、ますはいろいろ調べてみて自分に合った方法をみつけてみてくださればいいと思います。新しい自分に出会うための扉を海外旅行で開いてみてはいかがでしょうか。ジョギングや温水プールでリフレッシュ(ぱまさん)冬は、風邪やインフルエンザが猛威をふるっています。寒くなってしまうとどうしても外に出て運動をしようという気持ちになりません。家にこもってTVを見たり、本を読んだりするのも大切ですが、そうした日常の中に非日常を入れることでメンタル面から体調を整える事ができるのではないかと考えています。ジョギングをしてみる、サイクリングをしてみる、温水プールで身体を動かすなど、だらっとしてしまう中で少し身体を動かすことでリフレッシュでき、前向きに物事も考えられ、免疫力がアップしたように思えます。【解決】ジモティー振込禁止?電話番号・連絡先が送れない!代引〜裏技まで!2018.12.152019.12.20ハンドメイド【ネイル・タトゥーシール印刷・作り方】コンビニは?100均も人気!2019.03.162019.12.11メモ豆知識ジモティーで住所を教えるのって大丈夫?電話・LINE交換はNG!2019.04.242019.12.14メモ豆知識ステンレスネックレスお風呂や海・温泉で錆びないって本当?注意点は?2019.03.212019.11.30スマホ・パソコンスマホで動画撮影「どれくらいの時間」録画できる?iPhone空き容量を確認!2019.02.022019.12.20タイトルとURLをコピーしました。