圭亮ダイエットはメンタル管理が一番重要ツイートシェアGoogle+はてブPocket今回のテーマはダイエットはメンタル管理が一番重要です。これまで約6年近くオンラインでダイエット個人指導を行ってきました。「ダイエットはメンタル管理が全てだ」という事です。ダイエットと言うと、「どのような食事メニューにすれば良いか?」や「どのような運動が効果的か?」などのようなダイエット方法が気になると思いますが、実は一番大切なのは「いかにメンタル=モチベーションを保っていくか?」という事です。ダイエットに限らず何事もそうですが、何かを成し遂げるには一定期間の努力です。覚える、何かを達成するにはそれなりの期間努力を継続する必要があります。誰しも意思が弱かったり自分に甘くなってしまったりで長期間継続する事が出来ない事が多いです。「英語を使えるようになるぞ!」と思ってもほとんどの人が1,2ヶ月くらいで挫折したり、適当になってしまったりですぐに辞めてしまいます。笑)ダイエットも「頑張って痩せるぞ!」と決意したものの、1ヶ月もしないうちにだんだんとモチベーションが下がってきたり、体重が思うように減らなかったりですぐに挫折して辞めてしまいます。「モチベーションが無くなってすぐに辞めてしまう」です。私はこれさえ出来ればどんな人でもダイエットに成功すると思います。これを見て「一見簡単な条件かも」と思うかもしれません。これが本当に難しいのです。この記事を見ている人の10%くらいしか3ヶ月間ダイエットを続ける事が出来ないと思います。100人中90人は3ヶ月経たないうちに挫折してダイエットを自分から辞めてしまっている事になります。これは大げさに思うかもしれませんがダイエットを続けるのはこれくらい難しいということです。最初の3ヶ月間を乗り切ることが大事!ダイエットはたった3ヶ月で終わる訳ではなくずっと続けていく必要があります。最初の3ヶ月間をなんとか乗り切らなければなりません。最初の3ヶ月間さえ乗り切って継続出来れば、それが新たな生活習慣になりダイエットを続けていくことが出来るようになります。すればダイエットを3ヶ月間続けることが出来るようになるのか?について考えていきましょう。ここで大切なのは何が原因で3ヶ月という短い期間でダイエットを辞めてしまうのか?という事です。3ヶ月間ダイエットを続けるための方法!1.体重を測った時に体重が増えて絶望してしまい挫折するタイプの方まず体重は一直線に減っていくことは無いという事を理解しましょう!スタート時が60kgだとして、このグラフのように減ったり増えたりしながら長期的に徐々に減っていきます。このグラフのように体重は毎日減ったり増えたりしながら徐々に減っていきます。このグラフでは最終的に1ヶ月で2kg体重が減っていますが、その過程はかなりジグザグです。ダイエット10日目ではスタート時の60kgを越えてしまっています。多くの人はここでバカバカしくなって挫折してしまいます。その後体重が減り始めて1ヶ月で最終的に2kg痩せています。スタート時から体重が一直線に減っていくと考えていたらなかなか減らない体重にイライラしてしまいます。「体重は株価のグラフのように減ったり増えたりしながら長期的に減っていく」この事をしっかりと理解してからダイエットを行っていきましょう!2.ダイエット中にも関わらずドカ食いしてしまった自分への自己嫌悪から更なるドカ食いをしてしまうタイプの方このタイプの方は基本的に情緒不安定でうつ病などの精神疾患を持っていることが多いです。私も20代の頃にうつ病を患っていたのでまさにこのタイプの人間です。このタイプは基本的に几帳面で完璧主義者である事が多いので決めた事や言われた事をキッチリとこなす反面、一度上手く行かないことがあると途端に自暴自棄になってしまう事が多いです。「ガラスのメンタル」です。笑そして私のオンラインダイエットコーチングの受講者さんはほとんどこのタイプです。私がこのタイプの人間だけに受講者さんの気持ちも非常によく分かります。あなたのその完璧主義をやめましょう。ドカ食いしてしまってもいいんです。1回ドカ食いしたらダイエットが終わりでは無いですよ?ドカ食いをしてしまったら明日明後日で取り返していけば良いのです。ドカ食いをして自暴自棄になって更なるドカ食いという「エンドレスドカ食い」になることだけは避けるべきです!3.思った通りに体重が減らなくてイライラしてダイエットをするのがバカバカしくなって辞めたくなるタイプの方あなたのそのダイエット目標は高すぎませんか?「1ヶ月で4kg、3ヶ月で12kg痩せる!」というような無茶なダイエット目標を立ててませんか?思ったように体重が減らなくてイライラして嫌気がさして辞めてしまう理由のほとんどが「理想と現実のギャップ」です。1ヶ月あたり体重の2~3%がダイエットの基本です。体重が60kgの方なら1ヶ月あたり1.2kg~1.8kgが適正範囲です。あなたが体重が60kgで「1ヶ月で4kg痩せよう!」と思っているのなら、それこそがあなたがダイエットに失敗する一番の原因です。何回もリバウンドをして何回もダイエットをする羽目になっている原因です。1ヶ月に体重の3%を超える無茶なダイエットをした場合、高確率ですぐにリバウンドを引き起こすからです。あなたがダイエットをしたとして1ヶ月後に1.5kg減っていたとします。最初から「体重の2~3%、つまり1.2kg~1.8kgくらいのダイエットで良い!」と思っていたなら普通にダイエット結果に満足出来るでしょう。「1ヶ月で4kg痩せる!」と思っていたなら、「こんなに頑張っているのにたった1.5kgしか痩せてない!!」とあまりの体重の減らなさに絶望してしまうと思います。TVや雑誌でよく宣伝している「たった1ヶ月で6kg激やせ!」などの広告に惑わされないようにしましょう!1ヶ月で6kgも激やせをしようとすると断食などのような過酷な事をしなければなりませんし、何よりその後のリバウンドが怖くて仕方がありません。1ヶ月で6kgも体重が減ると「脳と体」へのダメージは深刻で高確率で何かしらの病気に繋がります。アナフィラキシー」という、小麦製品を食べてから運動をすると蕁麻疹やアナフィラキシーショックが起こる病気になりました。この病気を発症したのは30歳になってからで、それまでは小麦製品は普通に食べていました。30歳になってこの病気になったのかの原因は未だに不明ですが、1つ思い当たるのが「過去に何回も行った過酷なダイエット」です・3ヶ月で12kgくらい痩せるようなダイエットを何回も行ってきました。その度に1年もしないうちにリバウンドをして、激やせ→リバウンド→激やせ→リバウンドを何回も繰り返してきました。その過程でかなり体に負担が掛かっていたと思いますし、それでかなり健康を損ねたと思います。無謀なダイエットは絶対に行って欲しく無いのです!せっかくダイエットをして痩せても私のように体を壊したら本当に意味が無いですよ!(経験者は語る)ダイエットは続けてナンボ!3ヶ月は最低でも頑張ろう!いかがでしたか?ダイエットに挫折して辞めてしまいそうになる気持ちは分かります。3ヶ月間は続けてみましょう!辞めるのなら3ヶ月経ってから辞めたら良いのです。3ヶ月頑張ったにも関わらず、1ヶ月あたり体重の2~3%痩せる事が出来なかったのであればダイエット方法がどこか間違っているのでしょう。自分のダイエットがOKなのかNGなのかは少なくとも3ヶ月は続けてみないと見えてきません。福田式ダイエットメソッドダイエットのモチベーションダイエットの挫折ダイエットを続けるこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyオンラインであなたのダイエットを徹底サポートします!オンラインなのでどこかに通うはありません。無料メールマガジンに登録して頂くと、あなたのダイエットをサポートする『ダイエットサポートメール』が1週間に1回届きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るダイエットに挫折してしまいそうなあなたへ、本当にそこで諦めて良いのですか?何回もリバウンドを繰り返してしまう人に分かって欲しい事RECOMMENDこちらの記事も人気です。2011年5月より「オンラインでダイエットの個人指導をする」という事業を運営。これまで110名以上の受講者さんの個人ダイエット指導に携わる。その1オンラインダイエットサービスオンラインであなたのダイエットを徹底サポートします!オンラインなのでどこかに通うはありません。毎日の生活の中で自然に無理なく本格的なダイエットが出来ます!!詳しい内容はコチラ代表プロフィール2011年5月にオンラインダイエットコーチングを創業。『オンラインでいつでもどこでも本格的なダイエットサービスを!!』をモットーにオンラインダイエットサービスを拡大中。ダイエットサポートメールマガジン無料メールマガジンに登録して頂くと、あなたのダイエットをサポートする『ダイエットサポートメール』が1週間に1回届きます。(1)オンラインでダイエット個人指導オンラインであなたのダイエットを徹底サポートします!オンラインなのでどこかに通うはありません。毎日の生活の中で自然に無理なく本格的なダイエットが出来ます!!詳しい内容はコチラオンライン英語学習コーチングオンライン英語学習コーチがあなたの英語学習を徹底サポートします!お一人お一人に合わせた完全オーダーメイドの英語学習プログラムを作成します。Review代表プロフィールProfileこのブログの管理人2011年5月にオンラインダイエットコーチングを創業。『オンラインでいつでもどこでも本格的なダイエットサービスを!!』をモットーにオンラインダイエットサービスを拡大中。