月経開始とともに症状が軽くなったり、治まったりするもの。ピークは30代で、リストアップされた症状の総数は150にも及ぶと言われています。他人と口論する、家に引きこもる、理解してくれないと感じる、一人でいたい、家族への暴言、人付き合いが悪くなるPMS(月経前症候群)症状の傾向をつかむことができれば、食生活や過ごし方を見直すことが可能となります。基礎体温を測って、PMSの予防を心がけましょう。自分の食生活・食行動を見直そう。月経前は、とくに食品に気を配ろう。月経前は、可能な限りゆったり過ごそう。ねむいねむい月経前にはゆとりのスケジュールを。動いて気持ちも体もリフレッシュしよう。落ち込んだり、怒りっぽかったりと月経周期にあわせて精神的に不安定な時期があります。誰かに当たってしまって、あとで自己嫌悪に陥る前に、イライラしないための秘策を試してみてはいかがでしょうか。カルシウム(ごま、ナッツ類)片頭痛は、月経周期と関連していることが多く、エストロゲンの低下が誘引となっているといわれています。塩分は極力控えましょう。利尿作用のある食品をとりましょう。その3カフェインのとりすぎには注意しましょう。砂糖やキャンデーなどは、すぐに血糖値が上がるが、まもなく血糖値が低下して疲労感、憂うつ感を引き起こし、さらに糖分が欲しくなる。血糖値変動の少ない黒砂糖、果物、チーズなどがおすすめ。(これまでの研究会)。