singlelifehack.comお問い合わせ目次(サイトマップ)はじめにプライバシーポリシーあなたの一人暮らしを応援する、一人暮らし情報総合サイト。管理栄養士監修による一人暮らしの料理レシピ。今回は『炊き込み鮭ごはん』をご紹介します。誰にもなじみ深い鮭ですが、美味しいだけじゃなくて実は栄養も満点なんです。魚って身体に良いとはわかっていても調理が面倒で一人暮らしだと中々食べないものですよね。linkこのレシピのポイント!引用元:https://recipe.shidax.co.jp/recipe/outline/46このレシピのポイントはズバリ“鮭”!鮭に含まれる『DHA』、『EPA』は血中のコレステロールを抑え血液の流れを促進し、動脈硬化や高血圧を予防します。鮭に含まれる『アスタキサンチン』は身体の中の活性酸素を取り除く働きがあります。活性酸素は細胞を酸化させ、正常な細胞を癌化させたり、体内に有害な物質を増やし動脈硬化を引き起こすなど様々な病気の原因になります。細胞が酸化することは老化にも繋がります。したがって、活性酸素を除去することで健康的に若々しくいられるということですね。材料と作り方それではさっそく『炊き込み鮭ごはん』の材料と作り方を見ていきましょう。今回は炊き込みごはんなので4人分のレシピをご紹介します。一度に作って冷凍保存をしても良いですし、量が多すぎる場合は作りたい分で割ってくださいね。【作り方】お米を浸水するときに一緒に昆布も浸水する。お米を炊く前に炊飯器に鮭を入れ、お米と一緒に炊飯する。炊き上がったら昆布を取り出す。鮭の骨と皮を取り除き、身をほぐす。炊飯器の中にごまと塩を加え混ぜる。link栄養士の一言コメントサキ先生しそのアクセントが美味しいレシピです。健康だけじゃなく美容に嬉しい成分もたっぷり含まれています。炊飯器一つで簡単にできるのでぜひ挑戦してみてくださいね♪まとめ今回は簡単美味しい炊飯器の時短レシピ『炊き込み鮭ごはん』をご紹介しました。材料を入れて炊飯器のボタンを押すだけでできるので、忙しい一人暮らしで料理が面倒なあなたにもぴったり。多めに作って冷凍保存したり、おにぎりにしてお弁当に持っていくのも便利ですね。なりがちな一人暮らしの人にはぜひ食べてほしいレシピです。一人暮らし初心者におすすめの料理レシピ特集!簡単便利な作り置きも毎日欠かすことのできない食事。実は、この食事が一人暮らしの人にとって最大の難関だったりします。...忙しい一人暮らしの料理は炊飯器を使った簡単時短レシピがおすすめ!一人暮らしでの自炊は結構面倒なものですよね。仕事や学校から帰って、自分の為にご飯を作るとなると、自分しか食べないからいいや~と手を抜きがち。理由は少ない量しか作れないからこその面倒さ。レシピsinglelifehack.comあなたの一人暮らしを応援する、一人暮らし情報総合サイト。