腸内環境がお肌の状態を左右する?例えば、消化の悪いものを良く食べる、消化が良くても食べ過ぎや、良く噛まずに飲み込むと胃で消化しきれずに腸でそれが蓄積してしまうと腐敗を起こします。理由としては、36~37°C、人によっては40°Cもある腸内で消化しきれていない食物のかけらが停滞すれば腐りますよね。なると、アンモニアなどの毒素が貯まるのです。腐敗とは腐った状態なので、それを体にため込むことは良いことではありません。これが原因で大腸がんなどの重い病気に発展するケースもございますが、それはよっぽど深刻化したときです。それ以前に、まずはお肌に出てきます。肌荒れ、ニキビなどですね。毒素を排出しようと体は頑張りますが、それが毛穴から排出されるときにお肌へダメージを与えたり、菌が原因で毛穴の部分で化膿してしまうこともあります。お肌の状態やニキビを作らないためにも、腸内環境を良好にしておく必要があるのです。そこで、有効となるのは善玉菌です。腸内に毒がたまらないように食事を気をつけることを前提とした話しですが、善玉菌が非常にオススメです。善玉菌がなぜ、オススメなのかと言えば、腸内環境を良好にしてくれる働きを持っているからです。ここで、その善玉菌が腸内環境を良好にする仕組みについてご説明させていただきますね。善玉菌と悪玉菌について人間の腸の中には、様々な種類の菌が存在します。その中の一つに善玉菌と呼ばれるものがありますが、これは、一種類の菌の名称ではなく、腸内に存在する菌の中で、健康を促進してくれる菌がいます。その種類は500を超えるといいます。それを総称したものが善玉菌とされているのです。一般的な働きとしては胃で消化分解された食物の栄養素を腸内で吸収を行うのですが、その手伝いを行ったり、健康によいと思われる、乳酸や酢酸を増加させる効果がございます。それとは逆に、健康を害する菌がございます。これは、腸内の腐敗を促進したり、腸内で発がん物質を生成したりする菌なので多ければ健康を害すると考えられます。いって、悪玉菌は存在してはいけないものかといえば、そうでもなく、多少は無くてはいけないものなのです。腸内環境を良好にするには、善玉菌と悪玉菌のバランスが整っている状態です。逆に善玉菌が増えすぎても体には良いことではありません。悪玉菌も腸内でビタミンの合成などを行っておりますので必要です。腸内にはもう一種類の菌がいます。それが、日和見菌というものです。これは、強いものの見方をする性質がありまして、善玉菌が強ければ、善玉菌の見方をする、悪玉菌が強ければ悪玉菌の見方をする菌です。どれも禅にもなり悪にもなる菌で、一概に悪玉菌がわるいともいえないのです。なんだかんだいいましても、これらのバランスをうまくとることが健康を維持する上で必要なことです。悪玉菌が増えすぎるのは腸内環境の悪化を促進することにないりますので、やはり増加の面は注意しないといけませんね。腸内環境の悪化が肌トラブルを生む?便秘から毒素が発生する冒頭でも触れましたが、腸内の温度は、一般的に36度~37度ほどあります。熱によって食物が腐ったり、便が腐敗したりします。なると臭いおならが出るのわけです。これを、「おなら臭い~」なんて笑いのネタにしている人もいますが、一つの危険信号でもありますので、定期的に自分のおならが臭いかどうか確認してみるもの大切なことです。臭い場合は、食事や生活習慣を見直して、健康的な習慣を心がけましょう。このように、便秘になってしまうと、通常出るべきところである肛門からなかなか便が排泄されません。結果的に汗や皮脂などと一緒に毛穴から排出しようとします。皮膚は通常そこまでの処理を行いませんので、それだけ皮膚に負担をかけることにもなります。結果、ニキビなどの吹き出物や、肌荒れを起こしてしまうのです。ビタミンが不足してしまう腸内環境が悪化するということは、善玉菌が不足している状態です。善玉菌と悪玉菌、日和見菌のバランスが整っていれば、悪化はおこりません。善玉菌には、11種類のビタミンを腸内で合成する仕事を行っています。ところが、不足しているということは、それら11種類のビタミンも欠乏してしまいます。ビタミンと言えばお肌の健康を保つ上で必要な栄養素。善玉菌が不足し、ビタミンも不足する。結果、肌荒れやニキビを作るということにもなりえます。活性酸素というものは消毒薬のようなもので、適量であれば外敵から細胞を守ってくれます。それが増えすぎると逆に細胞を壊したり、健康を害してしまいます。悪玉菌には活性酸素を作る性質がありますので、増えすぎると活性酸素を増加し、お肌にも影響を与えます。善玉菌を効果的に摂取する方法とは?以上のことから悪玉菌が増えすぎると、腸内環境が悪化するだけではなく、お肌や健康にも悪影響を与えます。善玉菌を定期的に摂取することが重要になります。どのようにして摂取すればよいのでしょうか?一番シンプルな方法はヨーグルトを食べることです。普通のヨーグルトは食べても腸に行くまでに胃酸で殺されてしまうことがほとんどです。腸内まで行き届くヨーグルトを選ぶと良いでしょう。市販のものであれば、森永ビヒダスヨーグルト、雪印メグミルクナチュレ恵、明治ブルガリアヨーグルト、ダノン、などは腸内まで届くといわれています。ヨーグルトによって菌の種類も異なりますので色々なヨーグルトを食べると良いでしょう。ほかに、サプリメントもありますので、ヨーグルトがどうしても食べられないという場合はサプリメントで摂取するのもオススメです。サプリは色々と出ていますが、安心して摂取出来る評判のいいものを選びましょう。Water(フィジーウォーター)を試し...大人ニキビができる原因は女性ホルモンの乱れ!SOD酵素の美肌効果が強い!抗酸化サプリメントとしても有名。葉酸サプリの効果・効能。妊娠していつからいつまで飲むのがいいの?...チラコルは実際痩せる?痩せない?効果と口コミを検証してみました。...ニキビや肌荒れに高麗人参サプリメントが効果的!でも副作用に注意が...ミドリムシサプリメントのパラミロンのダイエット効果とは?ニキビや肌荒れに効果的なMSMのサプリメント!食品からも摂取可能...サプリメントの飲み合わせにビタミンとミネラルで効果アップ!αリポ酸の効果的な摂取量や含有食品について。実際に飲ん...鼻ニキビができる原因!大人も子供も要注意。シリカ(ケイ素)サプリメントの効果的な摂取法と選び方について。白ニキビができる原因と基本的な対策法。便秘薬に使われる酸化マグネシウムの効果と副作用。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。11ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。8ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。7ビューチーズでダイエットの効果は?太る・痩せるチーズのカロリー一覧とおススメレシピ。ダイエット中だとカロリーが気になってしまい、あまり食べませんよね。ダイエットの手法として”糖質制限”はすっかり定着し、現在大人気の「作り置きおかずダイエット」も糖質制限の理念を元にしてレシピが作成されています。4ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。【保存版】体を温める食べ物と飲み物おすすめ一覧。冷え症に悩んでいる人は、体をなるべく温めると良いっていいますよね!そのためにはなるべく、体を温める効果の高い食べ物や飲み物を取り入れることが大切です。10月初旬に入り、今年も残すところ3カ月弱ですが、秋の食べ物のひとつにさつまいもがございます。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。