/今日のシェイプアップメニュー2017.12.24今日のシェイプアップメニューTweetTweetダンベルは、痩身を助長します。2本のダンベルでいつでもどこでも容易にできるのがツボです。最近まですごく人気だったビリーズブートキャンプは、7日間集中のトレーニングです。アメリカの軍隊で行われていた短期間でカラダを絞りこむための集中トレーニングの手法で、ハリウッドをはじめ世界中で人気です。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効き目があるスポーツで、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。無酸素運動は、筋肉が身体の糖質をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖分が消費されやすいカラダに変わります。綺麗なカラダを継続している職場の後輩は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらすごく効くと言っています。時々、ふくらはぎの場所にサランラップを巻いてスポーツしたり、水泳の後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効果も出てきたようです。近頃は昼食前に軽い運動をしています。空腹時は最もぜい肉が消費されやすいときなのだそうです。運動が1番痩せますね。ステッパーを踏んだり身体の引き締め運動をして新陳代謝を発達するのが良いようです。こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食材を使って体に良い食を多めに摂るようにすると楽です。今ヨーロッパで流行のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくいシェイプアップに適切です。Tweet日記SNSでもご購読できます。