21:59キャベツダイエットとは、キャベツだけを食べるのではありません。この点を誤解しないで下さい。生のキャベツをゆっくりと噛んで食べます。食事量を減らしても満腹感を得るために、です。キャベツは、1/6個を大きさ5cm角に切ったものを使います。この生のキャベツを、3食の食前に、甘く感じるまでゆっくりと噛んで10分かけて食べるのです。食前だけでなくおなかがすいた時に食べてもかまいません。生のキャベツが食べにくい場合はノンオイルなら、ドレッシングを使ってもかまいません。マヨネーズやオイルたっぷりのドレッシングをかけるのは止めましょう。食事は通常通りでかまいません。注意しなければならない点は、毎日タンパク質70gとることが必要でです。タンパク質が不足すると基礎代謝量がおち、体重をおとすことはできません。タンパク質は筋肉をつくるもとなので、しっかりとりましょう。魚80g(刺身5切れ程度)、この5種類のタンパク質を、1日にバランスよく70gとることが必須です。ご飯は1食につき、茶碗2/3が目安となります。夕食は夜8時までにとりましょう。キャベツダイエットの利点は、たとえ食事量を減らしても筋肉量は維持できるの点です。ご飯を食べずに、代わりにキャベツを食べるのではありません。