精神的に『疲れたら動け!』2019年7月30日ツイート疲れたら動け!週の後半になるとドッとたまる疲れ。疲れているとつい、ダラダラと過ごしてしまいがちだけど、精神的な“悪い”疲れはためずに、身体を動かすことで解消した方がいいらしい。小林弘幸医師の『疲れたら動け!』(クロスメディア・パブリッシング、東京)が発売された。ハードワークだけど達成感のある疲れを“良い疲れ”、気の使いすぎや人間関係などによる精神的なものを“悪い疲れ”と定義する小林医師。悪い疲れを感じる時ほど動くことをおすすめするのが本書だ。精神疲労は、動かずにじっとしているとどんどん蓄積していくとのこと。疲れをためずに上手に受け流すには、ストレスのせいで浅くなっている呼吸を整えたり、こわばった顔を緩めたりといった、ちょっとした動きをしてみよう。GYMと共同開発した「疲れを吹き飛ばす15秒ストレッチ」も収録している。顔の緊張を解きほぐす「顔ストレッチ」、肩の力を抜いてリラックスするための「肩の上げ下げ運動」、滞った血の巡りをよくする「ゆらゆら前屈」、乱れた呼吸を整える「反って深呼吸」などなど。どれも簡単にできる動きだから、自宅はもちろん職場でも実践してみるといいかも。定価は税別1,080円。Facebookページニュース解説特集や映像レポート、エンタメ情報、各種イベント案内や開催報告などがご覧いただけます。