最近、だらだらリラックスを満喫しております。え・・・リラックス・・・?しちゃっていいの?リラックス。”っという声が聞こえてきちゃいます。自律神経の乱れが原因なようです。緊張すると息が荒くなったり、呼吸してるのかしらん?っという時ってないですか?これが自律神経が乱れている証拠らしいです。副交換神経が優位になります。逆に副交換神経が優位な時には深い呼吸をしています。日中はストレスにさらされることが多い為、”呼吸が浅い状態”が普通だそうです。その”呼吸が浅い状態”がずーっと続いてしまうと、副交感神経が劣勢のままになり2つのバランスが乱れてくる。自律神経が乱れている状態というのは、免疫力が落ちてきたり、血流がうまく流れにくくなり、判断力も落ちると言われています。この自律神経を整えることで、より良いアイディアや、やる気が湧いてくる。副交感神経を優位上げて、交感神経とのバランスをとること。言われるのが、4秒吸って、8秒で吐くこれを10回ほど繰り返すことによって自然と深い呼吸になります。́Д`)ノそんな時は一瞬他ごとを考えると良いそうです。」この一瞬間を置くことによって、ふっと緊張がほぐれます。これ、私は結構おすすめです。自分から他ごとを考える時間を一瞬はさむそこから、ふーっと深い呼吸に入る。深い呼吸を自然にできるものといえば、香りを思い出しました。香りは脳にダイレクトに届くので、アロマもまるっ!!ハーブティーでいえば、ジャスミンや、カモミール、スカルキャップなどがおすすめです。気分に合わせたハーブティー作りができると自分を大切に労わることができ、気分上々♪です。紹介させてもらいたいなぁっと思いました。