「噛む」ことがもたらす偉大な力と、腸内細菌の関係性。0私たちの体内時計を左右する腸内細菌。喘息やアトピーを始めとしたアレルギー、糖尿病などといった生活習慣病などを引き起こす事は、もう皆さんご存知ですよね。酷くなると鬱症状も引き起こすといわれています。数あるアレルギー症状の中でも日本で最もポピュラーなのはスギ花粉症ではないでしょうか。実は東京都民の48%がスギ花粉症といった衝撃のデータがあります。今や2人に1人が花粉症というくらい花粉症が浸透しているのですね。日本での初めての患者さんはいつだと思いますか?その歴史は意外と浅く、1963年日光市に住む方が文献に残る日本初の患者と言われています。50年で2人に1人が花粉症になるという異例のスピードで増えてきているのです。乱れの恐ろしさを感じざるを得ません。ストレス一部ではありますがこれらが腸内細菌バランスを崩す要因になります。意外な要因がもう一つあります。それは「噛まない」という事です。口から腸を繋ぐ消化器のおさらいからしたいと思います。消化器は約9メートルあります。これは建物で言えば三階建の建物と同じくらいの長さのものが私達の身体の中におさまっています。口からとった食べ物がこの消化器を通過する段階で消化、吸収、排泄の流れでまた体外へと繋がる経路になります。消化液の例をあげるとこのようなものがあります。噛むという行為をすることで唾液を分泌させます。この唾液と食べ物が混じるだけで消化の助けになります。食べ物が口を通過した先での消化も促すことができるのです。食べ物は喉を通ってしまうと人間が意識して消化を促進できる手段はありません。そのため消化に関して私達が意識的に出来ることは噛むという行為のみで、それでしかコントロールができないのです。噛まないで食べると悪玉菌にエサをやる事にもし噛まずに食べ物が身体の中に入ると、まず歯で噛み砕かれるという行為が少ないことになりますので食物粒子の中に栄養素が閉じ込められたままになるので栄養素が充分に得らません。消化不良やガスの原因になります。結腸にいる有害な菌に栄養を与えることになり有害な菌が腸内で増殖してしまうのです。実は腸内細菌の量やバランスに影響を与えているのです。腸内フローラを良くしたい方はまず食事をしっかり噛んで食べてみるのはいかがでしょうか。今度はその量を増やすことをやっていきたいですよね。腸内細菌に良いこという話で欠かせないのはプロバイオティクスではないでしょうか。生物の共生を意味します。乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌など腸内環境を整えるのに優位になる菌自体をさすこともありますし、それを含む食品や医薬品自体をプロバイオティクスと呼ぶこともあります。酒かすヨーグルトケフィアザワークラウト他にもたくさんありますがプロバイオティクスの代表例をあげるとこのようなものがあります。発酵しているもの、酸味のあるものにプロバイオティクスは多いです。近年は食べられている量が減っているので是非意識して積極的に取り入れていってください。プロバイオティクスが体にいいのはわかっているけど毎日菌を取るのは大変な時に腸内細菌にいいとわかっていても日々の食事でこれらのものを毎日摂るのは簡単ではないかもしれません。そんな時に強い味方になるのがサプリメントなのです。東大名誉教授の光岡知足先生は今や常識となりつつある腸内細菌をなんと60年も前から研究されています。悪玉、善玉菌などの言葉を最初に使ったであろうというのもこの光岡先生なのです。便として身体の外に排泄されます。その便の3分の1は実は死んだ菌によって形成されています。そこから研究していくと腸内フローラは生きた菌だけでなく死菌でも効果があることがわかってきました。乳酸菌のサプリメントなども効果があるのです。生きた菌を日々食事からとりいれるのが難しい時は、サプリメントも活用してみてもいいのではないでしょうか。その際は良質なもので作られたサプリメントであることが絶対条件なので、そこを気にして購入してみてください。商品の詳細はこちらプロバイオティクスだけでは不充分?プレバイオティクスとはプロバイオティクスが腸内細菌を整えてくれるのは先程も載せましたし、みなさんご存知かと思います。それ単独だと増えていくのが難しいのです。そのためにはプレバイオティクスと呼ばれる有用菌の餌になる物質が必要です。これは有用菌の餌になり、有用菌が増えます。そのため腸内環境を整えてくれるのです。プレバイオティクスの代表例それでは一例ではありますがプロバイオティクスとそれに対するプレバイオティクス、またそれを含む食品例をあげたいと思います。最近はこの考え方が浸透してきています。佐藤和子先生の健康を支える栄養学https://www.amazon.co.jp/dp/4896392167/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_M.4bCbJQ4WK25上の数字は私達の身体の生まれ変わる日数を示したものです。これは何を意味してるかと言えば、必ず身体は生まれ変われるということです。私はダイエットのコンサルタントもしていますが、クライアントの方からこのようなことを言われることがあります。変われないということは絶対にないということをお伝えしています。体質の差は人なのでありますが、なんらかそうなりやすい習慣を無意識にしている人がほとんどなのです。日々何を口にするかで身体が変わってきます。性格や健康、美容をも決める腸の細胞には1日で変わるものもあります。思わないで是非身体に良いものを説教的に取り入れていってください。商品の詳細はこちら炭とイオン化した水(電子水)が自然栽培米と出会って起きた「奇跡」。これ以上はない、こだわりの味噌または甘酒。日本人は「白米」に依存し過ぎている!白米が健康を損なっているかもしれない原因とはカゼインフリーとグルテンフリーを実践したら、なんと6年間悩まされた主婦湿疹が一ヶ月で完治した話10この記事が気に入ったらいいね!しよう「我が家の電磁波はどれくらい?」体の不調を生む家の中の電磁波を測定してもらった衝撃的な結果を公開。現代生活で電磁波の悪影響を最小限に抑えるための対策方法とは。子どもの好き嫌いを無理やり克服するのではない「発想の転換」とは管理栄養士が教える糖尿病とペットボトル飲料の関係性|清涼飲料水の常飲で起きる「ペットボトル症候群」が糖尿病に大きく関係か「未病」ってどういう状態?予防医学が広がりを見せる今、私たちが知っておくべき「健康と病気の狭間」について「日本の酵素」と「アメリカの酵素」の概念の違いはなんとこんなにも違った!衝撃的な酵素の本質と真実。免疫力を底上げして病気を寄せつけないバリアを。今もなお牛乳を習慣で飲んでいるあなたへ。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。