人によって個人差があるものの人間の睡眠時間は大体7時間が理想的です。成人した大人よりも寝る時間が多い子供の場合は平均睡眠時間は約8時間となっていて大人よりも一時間程多く睡眠を取っています。生まれたばかりの赤ちゃんは寝る時間が多く、1日の大半を睡眠に費やしています。朝寝や昼寝を加えると大人よりも遥かに多い時間を睡眠に充てていることが分かります。成長に必要なホルモンバランス等のためにも大人より多く寝ることが必要不可欠になるのです。20~60歳の方であれば6~7時間の睡眠が最適です。働き盛りの世代であれば何かと寝不足になりがちではありますが、体をメンテナンスする意味でも寝る時間を大切にしてみてはいかがでしょうか。体の状態だけでなく肌や髪にも睡眠は重要です。翌日にすっきりと疲れが抜けていれば問題ないのでゆっくりと眠りについて下さい。60代以上のシニア層は加齢により体力が衰えてしまい長い時間睡眠をとる傾向にあります。疲れが取れにくいので8時間(それ以上の場合もあり)は睡眠時間をとるように心掛けましょう。年齢別にみると子供とシニア層の方は寝る時間を多く取ることが理想的です。成人している働き盛りの方であれば翌日疲れが取れていれば寝る時間が短くても問題ないのです。平均的な数字なので自分自身に合った睡眠方法を取り入れながら疲れを持ち越さないことが健康な体作りに一役買うのではないでしょうか。自分はどのくらいの睡眠時間が理想であるか、質の良い睡眠を取れる方法はどうしたら良いか研究してみてください。