2019年12月26日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketはい、こんにちは!今回のテーマは、冬のダイエット飯!「栄養たくさん【太らない神鍋】」による糖質制限ダイエットです。こちらは本当に糖質制限出来て、満腹になれて、栄養たくさん摂取できて、お手軽で美味しい☆が叶うレシピです。みなさんも食べたことあると思います。冬場に食べる機会が、増えるかもしれないですね。侮ってはいけません!!!夏場でもスーパーでは鍋の元が数種類売っていますし、冷えたものばかり飲んで食べている夏だからこそ、食べたいものです。【まとめ】ストレスのないダイエットを心がける糖質制限ダイエットについてそもそも糖質制限ダイエットとは糖質制限ダイエットとはその名の通り、食事で摂取する「糖質」を制限するダイエット法。糖質制限は、元々はメタボリックシンドロームや糖尿病の患者向けに考えられた食事療法です。糖質が多い食事を控えながら、減量と体質改善を目的としているので、ダイエットにピッタリだと人気を集めています。糖質制限のダイエット本もたくさんありますし、糖質制限のレシピも人気ですね。その他に、低炭水化物ダイエットという呼び方もされます。ローカーボ・ダイエット。炭水化物が多いものを避けるか、その摂取量を減らす代わりに、タンパク質と脂肪が豊富な食べ物を積極的に食べる食事法である。糖質は、ご飯や麺、パン、果物、スイーツ類などに豊富に含まれています。糖質制限ダイエットはこれらを控え、代わりに肉類と野菜を食べることを目的としています。ここで、よく勘違いされがちなのは「炭水化物=糖質」だと言うこと。糖質は炭水化物の一部です。炭水化物には食物繊維も含まれています。糖質の多い食品は、頭では分かっていても、意外な食品が糖質を多く含んでいたりします。糖質制限ダイエット飯!ズボラ女子の簡単手抜きご飯!糖質制限ダイエットをするに当たって、摂取を控えるべき糖質の多い食品と食べても良い食品を下の表で理解しましょう。糖質制限していたはずなのに、食材を知らずに摂取していて、出来ていなかったという事態は避けたいですね。糖質の多い食品・少ない食品を知ることが大切になります。糖質制限ダイエットのポイントご飯を控え、おかずを沢山食べるのがポイント。効果をいち早く出したいがために、全く糖質を取らない生活はおすすめしません。リバウンドのリスクもありますし、ある日突然、頭が働かなくなります。過度な糖質制限は体調を崩すことにも繋がります。いずれかを控えるなど、「炭水化物を少し控えてみよう」という考え方で、今の自分の体調と相談しながら、無理なく続けていけるダイエットを目指しましょう。家で簡単に作れて、お腹いっぱいになれて、野菜たくさんで栄養満点!!なのにきちんと体重を戻すことができます。鍋の味は、鍋キューブの「鶏だしうま塩」です。材料は他にも、白菜や鶏もも肉・鶏だんごなどもこの「だし」には合います。鍋キューブを2つ、360lの水の中に溶かします。(鍋キューブ1つにつき180lの水)そして溶かしつつ、水を火にかけ、温めながら野菜をどんどん投入します。切ったら投入!切ったら投入!が手間がなく早いです。(もちろん野菜はきちんと洗ってね)野菜の後に豚肉を投入して、あっという間に「栄養たくさん太らない神鍋」の完成★はい!ここで、にんじんは意外にも糖質を多く含んでいます。今回のご飯は炭水化物(ご飯など)は一切なく、この鍋のみで一食なので、充分に糖質は抑えられています。(鍋は最後の〆との戦いがやっかい。汗)これだけでお腹いっぱいになるか不安な方は、野菜&豚肉をたくさん投入して下さい!中途半端な満足感だと、〆に手が伸びてしまいます。野菜たっぷりの鍋料理の効果ですが、いくら食べても太らない!腹10分目まで食べたとしても、翌朝、満腹感が残っていなく、お腹がスッキリしています。寝ている間に、余分な脂肪がついた感じは一切しません。野菜で栄養がたくさん摂取できます。ビタミンC、カリウム、カルシウム、Bカロテン、アリシン、ネギオール、レシチン、Bコングリシニン、サポニン、ビタミンE・・・ざっと調べただけでも、今回の鍋の材料のみで、これらが摂取できます。美味しくて、栄養満点で、太らない・・・まさに神だ(笑)※だからといって夜9時以降の寝る直前などに食べるのは、うまく消化ができず脂肪になってすまう恐れがあるので辞めましょうね。【まとめ】ストレスのないダイエットを心がけるストレスのかかっている状態は、何事も長続きしません。人間は、抑えれば抑えるほど、反動でその真逆の行動を起こしてしまうとも言われています。食事にストレスがかかっていると、いつか爆発しかねません。なれば、今までの努力が水の泡になってしまいます。ダイエットを成功させるのは、「リバウンド」をいかに無くすのかがポイントになってきます。そのためには、無理なく続けられることが大事になってきますね。ストレスのないダイエットをするためには、「自然と痩せていた」状態を作ることが望ましいです。今回の神鍋は、たまたま自分で作ってみて、美味しくできたメニューです。プラスで太らない・栄養満点・満腹になる。美味しくて太らない食事を続けて行けば、無理なくダイエットができている状態になります。変化がすごい!お腹が痩せた!ほくろ除去【傷跡の経過】1週間1ヶ月3ヶ月半年1年後!【シミ】Qスイッチレーザー後の化粧について!いつから出来る?白ニキビが大量に!原因は化粧落とし(オイルクレンジング)かも?ダイエット関連記事ジムに週1回3ヶ月行った結果!【初心者男性の効果】コナミスポーツクラブってどう?スポーツジムの評価!スポーツジムに通っていてもすぐに痩せない。フォローするTwitterご連絡ご依頼・ご質問・その他のご連絡は、サイト下部にある「お問合せ」フォームをお気軽にご利用ください。