運動をしている最中に足がつってしまった経験はありませんか?一番多い箇所は「ふくらはぎ」です。ふくらはぎが頻繁につる現象を「こむら返り」と呼びます。足がつるということは、身体からの危険サインであり、肉離れなどのケガにもつながります。試合中につってしまうとパフォーマンスは一気に低下してしまいます。しまうのには以下の原因が考えられます。筋肉を酷使し続けると、身体と同じで筋肉も疲労します。筋肉が極度の疲労状態になると、神経が反乱を起こします。極度の疲労の中でも、パフォーマンスを発揮しようとすると神経が乱れ反射としてつることがあります。【2.ミネラル不足】これからの季節では、特に注意しなければなりません。夏場に足をつっている選手の姿を良くみかけます。これは、発汗によってミネラルが身体から抜けてしまうと、身体の機能が異常を起こし、つります。脱水症状の可能性も高いので気を付けましょう。身体が冷えていたり血行が悪かったりすると筋肉は収縮します。その状態でいきなり運動をすると筋肉が対応できずに足がつります。寝ている時に足がつってしまうのは血行不良が一番の原因です。これら3つの要因は、それぞれが関連しています。試合中に足がつってしまう際に多いのはこんなケースです。気温も湿度も高く発汗量が多い日に水分摂取が足りていない状態。暑いからウォーミングアップは軽めに行ったとします。その状態で、試合に出場し、高いパフォーマンスを発揮しようとした時に筋肉が反応できずにつることがあります。連戦やタイトな練習を続けて筋肉疲労が溜まっている状態で試合に出場しても同じことが想定されます。3つの要因が関連していることが分かります。原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。膝痛改善ストレッチ膝痛に対する緩和ストレッチの紹介です。腓腹筋(ふくらはぎ)のストレッチ腓腹筋(ふくらはぎ)の正しいストレッチの方法の紹介です。...2015年10月19日ストレッチポールで背筋のケアストレッチポールで背中のケアを行います。背中は大きな...2015年07月13日あなたの鎖骨上がっていませんか?位置を直して肩の動きを良くするセルフ・ケアこんにちは、PRPの佐々木です。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。