笑って楽しく!笑って楽しく!チャネラー武蔵のブログです。笑って生きるためのお役立ち情報集。2016/02/13昨年、健康診断の血液検査の結果、中性脂肪が高いと診断されました。今まで異常がなかったので、ちょっとショックでした。普段から食事と運動には気を使っているつもりでしたが、やはり年には勝てませんね。良い機会なので、きちんと体のメンテナンスをしようと決心しました。調べてみると、中性脂肪を下げるには、食事の糖質をカットし、DHAとEPAを摂るのが効果的なようです。糖質を摂取すると、血糖値が上昇します。すると、インシュリンが、過剰な糖を骨格筋や肝臓へ運びます。骨格筋や肝臓が糖で満杯な状態になると、糖ではなく中性脂肪として、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。これが中性脂肪の値を上げているロジックです。糖質カットの食事にすると、中性脂肪は、ドラスティックに数値は下がります。因みに、糖質の多い食品というと...、ご飯、パン、そば、うどん、ラーメン、パスタ、ドリア、グラタン、オムライス、カレーライス、チャーハン、砂糖、果物、スポーツドリンク、栄養ドリンク、日本酒、ビール、ワイン、ソース、ケチャップ、菓子類などです。普段食べているものばかりですよね...。できる範囲で頑張りました。中性脂肪が気になっている方、上のものを(できる範囲で)食べないようにすると良いですよ。好物も含まれていると思います。好物は少しの間控えましょう。それと、DHAとEPAを積極的に摂ると良いようです。DHAとEPAは、青魚(いわし、さば、さんまなど)に多く含まれています。僕は魚は好きで食べますが、ただ、外食だとどうしても肉類が多くなってしまいますよね。そこで、ニッスイのイマークを飲んでいました。イマークには、DHAとEPAが含まれており、ヒト試験で血中中性脂肪の低下が認められたドリンクです。頑張て3カ月位で正常値に戻りました。中性脂肪が正常値なってからは、なんだか疲れが残らないなりましたね。参考までに情報を載せておきます。40代シェアありがとうございますTweetPocket関連記事-こちらもどうぞ枕の臭いは体溜まった毒素の臭いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るPREV:キツイ運動なしで痩せる方法、妻が3ヶ月で8キロ痩せた!!NEXT:若く見える人の特徴、女は髪の艶が大切です。検索:最近の投稿ブロガーズへ申し込みました。Satブロガーズへ申し込みました。Wed竹若おせち【築地】新鮮な魚介類の味を楽しる。Sun不倫が悪い?そんなことはない。