看護師で不妊なのはもしかしたら夜勤ありの不規則な勤務のせいかも!?明るい妊活!妊娠しやすい体質作り情報ブログつらい時こそ笑顔で!明るい妊活生活を応援しています。大きい病院に勤めている看護師は夜勤があったり朝早く出勤したりと、とにかく不規則なシフトで働いています。そのため、不妊を理由に転職する看護師も少なくないようです。睡眠不足や生活リズムが乱れていると妊娠率は下がってしまうのかも...。現役看護師たちが陥りやすい不妊、その原因とはいったい何なのか、詳しく調べてみました。結論から言うと、不規則な生活リズムと睡眠不足は大きな影響を与えます。睡眠不足は不妊原因の1つなので、決して甘く見てはいけません。ネガティブなど、健康面や美容面、そして生活面においても悪影響を及ぼします。この時点で睡眠がいかに大切なのか、理解してもらえましたよね?では、ココからは「睡眠不足=不妊」に繋がる理由を少し掘り下げて説明しましょう。睡眠不足が不妊に繋がると言われているのには、ちゃんとした根拠があります。・活性酸素が増加し、卵子など妊娠に重要な細胞が傷つけられてしまう場合がある・ホルモンバランスが乱れて妊娠しづらい体になる・生理不順を引き起こす(最悪、排卵が停止してしまう可能性も...)・卵子を成長させたり修復する働きを持つ成長ホルモンの分泌を低下させるなど、妊娠には不向きな体になってしまいます。これで不規則な生活が続く看護師が不妊で悩むというのも、なんとなく理解できますよね。睡眠に関する疑問はたくさんあると思います。妊活中だからと言って特別、長時間眠る必要はありません。妊活に限らず、最適な睡眠時間は90分の倍数である4時間30分、6時間、7時間30分のいずれかと言われています。眠りの浅いレム睡眠の時に起きられれば目覚めが良いというだけの話です。睡眠不足にならない程度の時間を確保すればさほど問題はありません。十分な睡眠時間を確保できても睡眠の質が良くなければ意味がありません。睡眠時間が少ないのではなく睡眠の質に問題があるのかもしれません。・睡眠前にアルコール、コーヒー、緑茶を飲まない・夕食は寝る2時間前に済ませる・寝る1時間前までにお風呂に入る・部屋は真っ暗にして寝る・遅くとも0時には寝る・日中、適度な運動をするこの6つのポイントは必ず守るようにしましょう。これらは体を活発に動かす「交感神経」と、体をリラックス状態にする「副交感神経」の切り替えをスムーズにする注意事項です!どれも今すぐに実践できることなので、しっかりと踏まえておくようにしてください!!睡眠の質が上がれば成長ホルモンが正常に分泌され、卵子の状態も良くなります。☆美的ヌーボ妊娠に必要な栄養素が一袋ですべて摂れます。妊活中の女性の間で最も人気のマルチビタミンサプリです。☆ミトコア男性不妊の方におすすめ。イースタティックミネラル配合サプリです。売れている葉酸サプリ。定期コースで続けて摂取することをおすすめします。私が妊活中、ふと歯が痛くなり何も思わずに歯医者に行ったことがありました。診察を受けると虫歯の治療+親知らずを抜く治療を始めることとな...記事を読む妊活中にお酒を飲むならワインがおすすめ!受精率がアップしたという報告も妊娠を望んで妊活をしている女性は、少しでも妊娠の確立を高くするために「食生活の意識」「体を動かす」などして、日々様々なことに気をつけているこ...記事を読む妊娠しやすいBMIは?不妊は太りすぎや痩せすぎが原因となることも多いです。女性の肥満が関係することは、以前ブログでも紹介しました。健康のために牛乳やヨーグル...記事を読む妊活中にヘアカラーをするのは危険って本当?妊娠中のヘアカラーが良くないというのは、1度は耳にしたことがあるかもしれませんね。一息つきたい時などに良く飲んでいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。<strong>いちおし妊活サプリ☆美的ヌーボ妊娠に必要な栄養素が一袋ですべて摂れます。妊活中の女性の間で最も人気のマルチビタミンサプリです。☆ミトコア男性不妊の方におすすめ。イースタティックミネラル配合サプリです。売れている葉酸サプリ。定期コースで続けて摂取することをおすすめします。当サイトで紹介しているサプリ一覧です。明るい妊活!妊娠しやすい体質作り情報ブログ。