・体重を1kg落とす。昼:鮭110g、小松菜1束、さつまいも150g、バナナ1本、ヤクルト1本、スコーン2個、カップケーキ1個、ゆで卵1個、ストロベリーティー(スティックシュガー1本、はちみつ)夜:さつまいも170gMEMOおっと54.3kg。ハードルが下がったな...これが昨日出てくれれば...!まあ年末年始は危ない時期だし、このまま目標は53.7kgで行こう。夜:プロテイン20g、ココアパウダー16g、レジスタントスターチ10g、ダークチョコレート、クルミ、鮭110g、小松菜1束、バナナ1本MEMO54.9kg。夜:ココアパウダー6g、オリゴ糖15g、ゆで卵1個、じゃがいも1個MEMOおやっ、53.9kg。夜:しゃぶしゃぶ、スコーン1個、ウィンナーとじゃがいもの炒め物MEMO53.8kg。よし!と言いつつ、家族としこたま夕食食べました。夜:シチュー2杯、鶏肉、パン(小)、ブロッコリーMEMO家に手作りシチューがある...。これが家族と住むということか...。夜:カレーライス(+福神漬け)、サラダ、みかん1個MEMO54.6kg。夜:鮭1切れ、ご飯、牛肉・豚肉、ハム、ナスの漬物、シュークリーム半分MEMOおやっ?54.1kgだぞ。喜びつつも、もう年末年始+家族と同居中は、体重が増えなければいいか...と食事制限の限界を感じている。無理だよ!毎日ご馳走だし!(言い訳)でもおかげさまで快便です...。夜:キムチ鍋とご飯、干し柿を少し12月22日(日)朝:キムチ鍋の雑炊(2杯)昼:バナナ1本、スコーン1個、ご飯、鮭1切れ、星乃珈琲店のチョコパンケーキ(ダブル)とロールケーキ(をシェア)夜:しゃぶしゃぶとご飯、クリスマスケーキ1/4ホールMEMO恐ろしいほどスイーツデー。お菓子(チョコとアメ)夜:鮭、小松菜1束、スコーン2個、オリゴ糖入りミルクティーMEMO54.3kgまで落ちたぞ...!そして朝から食いました。ええんや、木曜日は許される日や。昼:ピザ3切れ、マックシェイク、マックポテト、サラダ夜:スコーン4個、クッキー1枚MEMO典型的な打ち上げメニューだった。タンパク質がまるで取れてないことを反省したい。夜:じゃがいも2個、野菜カレーライス、プロテイン20g、ココアパウダー16g、レジスタントスターチ10gMEMO54.6kg。どれだけスコーン食べる気や!危機感を覚えて久々にプロテイン取りました。昼:牛肉野菜炒め夜:豚の角煮、ゆで卵2個、ほうれん草、小松菜のスープ、サラダおせんべい2枚、ピノ2個MEMO54.1kg。年末行事の中、現状維持はできていたからよしとする。来年の目標は、体重を50kgまで落としてから、キープし続けることとしよう。食事と日記このブログについてライフログ。巷で見かける諸々の知識を、実践したり考えてみたりしているのを記録しています。