TOP初めての方へPLEEROOプログラム一覧パーソナルストレッチパーソナルトレーニング女性専用10分フィットネス「カイロス」お知らせ・ブログ一覧PLEEROOについて体験予約・お問合せ効率的な運動方法とは2019-06-13ブログサーキットトレーニングをご存知ですか?複数の種目を組み合わせ、休憩を挟まず連続で行いその1周を一つのメニューとするトレーニング方法です。短時間で複数の種目ができるため、効率よく広範囲の筋肉を鍛えることができます。【サーキットトレーニングとは】サーキットトレーニングとは上でもあったように、複数の種目を組み合わせ休憩を挟まず連続で行うトレーニング方法です。「全身まんべんなくトレーニングしたい」というテーマがあったら〔スクワット10回→ランジ左右20回→腹筋10回→背筋10回→腕立て伏せ10回〕という流れを休憩なしで行います。1周終わったら1分ほどの短い休憩を挟み、2周目・3周目に入っていく...というメニューになります。このように短時間で様々な種目をとりいれるので、効率よくテーマに沿ったトレーニングをすることが出来るのです。「休憩なしだから、きついのでは?」と思う方も多いかもしれませんが、サーキットトレーニングにおいては休憩なしで複数の種目を行うので強度を少しずつ下げておきます。組み合わせて連続で行う・それを2~3セット行うことになるのでしっかりトレーニングをした疲労感や達成感を感じることが出来ますよ。【サーキットトレーニングの良いところ】サーキットトレーニングのメリットは5つ。他にもメリットはありますが、大きく分類するとこの5つになります。効率重視で効果を発揮させるためでも、これだけのメリットがあれば実践する価値はあるでしょう!もし自宅で行う場合は、週2~3回のペースで行いましょう。全身しっかり動かすので、休む暇もない状態が続くと筋肉が傷ついてしまい体の方が音を上げてしまいます。ケアもしっかり行って、万全の状態でトレーニングに臨める状態を作ってからサーキットトレーニングに取り組みましょう!【サーキットトレーニングの作り方】サーキットトレーニングは休憩なしで連続して複数の種目を行う、という条件があるので組み合わせるトレーニング種目や順番にある程度のルールがあります。そのルールを守れば、一部分への負荷のかけすぎ・全身のオーバーワーク防止ができます。それぞれ3~5種目程度で、トータル9~15種目を行う。全身をしっかりトレーニングすることもできるし、有酸素運動と混ぜて持久力向上を図ることもできます。ライイングヒップツイスト(お腹)サーキットトレーニングはあくまでもトレーニング方法の一つです。Youtube駐車場は店舗裏側10台とお隣のかに茶屋様の裏の奥5台分のご利用ができます。