SNS]ジョグノートはopenIDでログイン出来、自作コース(マップ)を登録出来たり、他人が作ったコメント付きのコースを共有出来たりして(住所から検索できる)参考になった。用意するものランニングシューズこれだけは必須。走り慣れていない人が、走るのに向いていない靴で走るのは罰ゲームとしか思えません。通販で買ってもいいけど、なるべくなら履いて決めたい。アウトレットに行けば安いし。靴屋さんに聞いた選び方の基本としては、サイズは足の実寸+1cmからでフィットしなければ大きくしていく。履いたら店内を歩いたり動いたりジャンプしたりして感触を確かめる。踵がブレるならNG、デザインが気に入っていても諦めて別のシューズを。初心者はソールが厚めでクッション性が高いのが基本、厚い分多少重い。汗が乾きやすいウェアダイエットといえばサウナスーツと言う人(今はそんな人居ないと思うけど)、サウナスーツで走っちゃ危険ですよ。見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。代謝がよくなってはいない。逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。ランニングスクール+Qダイエットに向く走り方ダイエットに向く運動強度50%~65%心肺機能の向上に向く運動強度70%~運動強度によって運動に使うエネルギー源が変わる。緩い運動のうちは脂肪と糖を半分づつ使うそうだけど、きつい運動になってくると脂肪はあまり使われずに糖メインになる。頑張り過ぎないほうが、効率よく脂肪が燃焼され痩せやすいって事みたい。ほいではまず心拍数を目安に効率の良い適度な運動強度を求めてみます。うちは知りたくなっちゃうタイプなんで、タニタの指先で測定するタイプの脈拍計を購入したんだけど、これはチョイスミスだった。ウォーキング向きだったのか、測る時にセンサーに軽く触れて10秒間またなきゃダメ、その間に動いたらダメだし、センサーに押し付けるとエラーになるし、いちいちエラーになって全く測れない。そもそも安静時じゃないと正常に測定出来ないらしく、全く意図する用途に向かないものでした。冬とか手袋して走ってるからいちいち外さないといけないし、指先が冷えてても測定できないという、いつ使えばいいのか判らない商品だった。胸に巻いたバンド(トランスミッター)で心拍を測定して、リアルタイムに腕時計タイプの受信機に表示。バックライトもあるから暗いところでも数値を確認できるし(文字がちょっと見難かったけど)、電池がなくなったら自分で簡単に交換できて(POLARはサービスセンターに送って交換してもらわなきゃいけないとか聞いた)、ちょっと怪しい日本語のマニュアルとケース付き。これは安い割になかなか調子良かったんですけど、iPhoneでGPS(RunKeeper)を使うようになったら心拍が0に。電波が混線して使えなくなった模様。他の心拍計もiPhoneとは併用できないのかな?ちなみに+3,000円程度で、一流メーカーの『混信防止機能つき』入門機もあった、これだったらiPhoneと併用出来るのかしらね?こっちのが文字が読みやすそうだけど、併用出来なかったら悲しすぎるので手を出してないです。iPhone持ってる人で使ってる人いないかな。FS2cフォームゴルフもテニスも水泳もスポーツは大抵フォームが大事、ジョギングもフォームが大事。目線は20~50mくらい先、アゴを軽く引いて自然な視線。頭を揺らさない、肩の力を抜く、胸を張るカラダの前にある透明なロープをまっすぐ引く感じで腕を振る。肘はカラダの前に出さない。腰回りはへその下を前に突き出す感じ脚はみぞおちから生えている感覚ふとももを上げすぎない腰の真下に踵半分で着地するようにする親指へ重心を抜けていくけど、蹴り上げないつま先は進行方向へ向ける着地してから脚が地面を離れるまで足首の角度は同じ着地時の重心移動のイメージ。踵半分で着地してから、脚の外側を通って、親指の付け根を抜けてく感じ走る前後のストレッチ痛くなる前にやめる、絶対に反動をつけてやらない。これもPDFにしました、よかったら印刷して使ってください。(Free.psd内のテキストレイヤーからテキストを抽出して.txtファイルに書き出してくれる.jsxイラレ、アートボードをオブジェクトサイズに合わせる。トレーニングSNSでもご購読できます。コメントをキャンセルコメント名前メールアドレス(公開はされません。2018年11月15日よく見られているページ2ヶ月ちょっとで15kg痩せた時のトレーニングメニュー。プロパティ)をコントロールして、テキストがボックスから飛び出さないようにしたい。illustratorこの操作を実行するのに十分な特権がありません。料理イラレ、アートボードをオブジェクトサイズに合わせる。