病気やケガ病院体験これから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。仕事が忙しくて運動の時間がとれなくて、、、などなど、ダイエットしたいもののなかなか出来ずにいる方も多いのではないでしょうか。諦めてはいけません!朝2分でできるダイエットがあるのです。朝2分、朝いちばんに寝たまま行うダイエット方法なんです。高価なサプリメントを飲まされたりするのではないか、と心配になってしまう方もいらっしゃるでしょうが、いいえ、そんなことはありません。必要なのは、朝の2分とあなた自身。どんなダイエットか、さっそくご紹介していきたいと思います。毎朝2分、深呼吸をするダイエット方法です。・ダイエットって言うのかな?・呼吸ならいつもしてるけど?という疑問の声が聞こえてきそうですが、しばらくお付き合いください。深呼吸で痩せる理由を説明していきますね。皆さんもご存知かと思います。健康であることと深い呼吸は密接なつながりがあるのです。▶超簡単1分で出来る顔ヨガで小顔へ1週間で効果が期待でき美髪にも骨盤が締まりやすくなると痩せる骨盤が締まると聞いたことがあるでしょうか。開きすぎてしまった骨盤や骨盤の歪みを矯正したら痩せた、ということは良く聞きますよね。どんな人でも骨盤が開きすぎていると痩せないのです。頭がさえて食欲も正常になり痩せやすいというのが人体の法則と言えます。朝2分ダイエットなのです。疑問の声が聞こえてきそうです。深呼吸と骨盤、関係あるのか、と。・深呼吸をすると胸郭が開き・胸郭が開くと骨盤が締まるこれも人体の法則です。骨盤が締まりやすくなると痩せるという人体の法則を利用した、シンプルかつ効果的なダイエット方法なのです。ルールをお伝えしますね。▶骨盤ダイエット効果とは姿勢や癖を意識し女性特有の悩みも解消きる朝2分での3つのルールその1:朝起きてすぐ寝たままの状態で行うその2:深呼吸が終わったら、うつぶせになってから起き上がるその3:深呼吸が終わった後、二度寝をしないとっても簡単で、それでいいの?それでダイエット?とまたしても疑問の声がたくさん聞こえてきそうです。ルールを一つずつ解説していきますね。その1のルール:なぜ朝寝たままが良いのか骨盤の開閉のタイミングと関係があります。夜ひらいて朝とじるというリズムがあります。締めるべき時にしっかり締めるのが効果的なのです。腰回りの筋肉を傷めないようにするためです。寝起きに、あおむけの状態から腹筋だけで起き上がると、お腹の下の方が、ひきつれるような違和感を感じることがあると思いますが、これは、腸腰筋という筋肉が急に引っ張られて、負担がかかっている証拠です。寝起きはいきなり筋肉に負担がかからないようにしましょうね。深呼吸をする前の状態に戻ってしまうのです。一日をスタートさせるのが良いのです。朝起きたら、枕をはずします。胸をひらく深呼吸あおむけに寝た状態で両手はバンザイの位置。両手の指を交差させ、手を握り合わせ、ひっくり返し手の甲を頭の方向に向け、足は足首が直角になるようにかかとを突き出すします。そのままの姿勢で、大きく息を吸いながら体を上下にぐーんと伸ばします。胸に大きく息を入れることを意識します。これ以上吸えないというところでいったん息を止め、最後は口からハッと言うように強く一気に吐ききって、全身の力を抜きます。背中をひらく深呼吸あおむけに寝た状態で両手はバンザイの位置。両手の指を交差させ、手を握り合わせ、手のひらは頭のほうを向いています。足はつま先立ちをするような気持ちで足の甲が天井のほうを向いている状態にします。そのままの姿勢で、大きく息を吸いながら体を上下にぐーんと伸ばします。胸に大きく息を入れることを意識します。これ以上吸えないというところでいったん息を止め、最後は口からハッと言うように強く一気に吐ききって、全身の力を抜きます。胸をひらく深呼吸と背中をひらく深呼吸、どちらも同じです。手のひらの向きと足首の角度が違います。背中をひらく深呼吸1回そのまま自然呼吸3回を1セットとし、3セット行ったら、うつぶせになって起き上がります。体がポカポカしてきたら効いている証拠です。最初の頃は、うつぶせになって起き上がるのを忘れがちなので、ご注意くださいね。呼吸で胸がひらく感覚がつかめるようになってきますよ。気持ちいい~と感じること間違いなしです。胸と背中をそれぞれしっかりひらくことができます。一瞬息を止めたあと、一気に吐いて全身の力を抜きますが、この時には、全身の筋肉がゆるんで、その反動で骨盤が締まりやすくなるのです。一つ一つに意味があることを意識して行うことも、ダイエット成功のカギの一つと思ってくださいね。骨盤を意識したい方にはコチラをご覧ください。▶体験談40代で10k痩せた夕食を早めにダイエットと簡単筋トレ方法まとめいかがでしたでしょうか。ダイエットが必要な方でしたら、1週間で結果が出る方もいらっしゃいます。試しにやってみたら、お腹周りがすっきりした、という体験談もあります。骨盤がひらきっぱなしになっていることが原因かもしれません。体全体の巡りがよくなり、痩せやすくなるのです。必要以上に食べてしまうということもなくなってきます。明日の朝は気持ちよく、グーッと伸びをしながら深呼吸してみてくださいね。気持ちが良いので、毎日の習慣にできると思いますよ。うつぶせになって起き上がるを忘れずに。意外と多いのではないでしょうか。仕事には影響がないから良いか、と軽く見ている方もいるかと思います。私は29歳女性のH.Aです。40代半ばの2歳の子どもを持つ母親です。身長160cmで最高81k位まで太りました。当時の体重は80.1k。マイナス17キロ痩せました。(1)ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの目的だいスキえっとこれから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。Reserved.ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの。