>スタイルアップだけじゃない、ドローイングダイエットの効果とは?すぐ取り組むことができて、さらに効果を実感できるのが早い、と評判のドローイングダイエットは、お腹周りの引き締めだけでなく、良い事がたくさん!ドローイングダイエットの効果やステップアップした方法を調べてみました。Tweetドローイングダイエットとは?器具いらずの簡単ダイエットお腹をへこませてキープするだけで、みるみるウエスト周りがすっきりすると評判のドローイングダイエット。実は筆者もたびたび、スタイルキープのためにやっています。お肉ついちゃったかな、たるんだかな、と思って1週間位実践すると、すぐ体型の変化に気づくことができる、すごく効果が実感できる方法です。1週間から10日で、2センチ、3センチ、1か月半で7センチ(!)とウエストが細くなったと、ネット上でもドローイングダイエットの効果がぞくぞくと報告されています。ドローイングダイエットの効果ものぐさな人にはとても手軽のできて簡単な、ドローイングダイエット。ダイエット効果だけではなく他にもうれしい効果があるんですよ。姿勢がよくなる!立ち姿が綺麗だったり、座っている上半身が素敵だと、すごく印象がいいですよね。ドローイングをすると、お腹周りの筋肉、インナーマッスルを鍛えることができるので、体幹を常に意識できるようになり、背中の筋肉も鍛えられるので、よい姿勢を楽に長時間保つ事ができるようになります。姿勢がよくなると、基礎代謝がよくなる!ドローイングをしていると体が熱くなってきませんか。インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がるといわれています。姿勢がよいと血液やリンパの流れが良くなり、内臓の働きも良くなるので、脂肪も燃焼しやすくなります。便秘が解消する!ドローイングをすると、人間の骨格の要である背骨、骨盤が安定し、基礎代謝が上がります。基礎代謝があがると血行が良くなるので、女性の大敵である冷えやむくみの解消にも効果的。姿勢がよくなると、内臓が正しい位置に置かれ、さらに鍛えられたインナーマッスルにより、そのまま正しい位置に居続けることができて、胃下垂防止にもなり、便秘の解消につながります。腰痛軽減&防止にもお腹周りの筋肉、すなわち腰周りの筋肉が鍛えられますので、自然と腰をサポートすることになり、腰痛の軽減や防止に効果的です。何より腰を動かさずに腰周りを鍛える事ができるので、すでに腰痛で悩んでいる方も取り組めるわけですね。通常、私たちは無意識に胸呼吸しています。これをまず腹式呼吸にしましょう。お腹を膨らませるようにして横隔膜を広げて、息をいっぱい鼻から吸います。次に口からお腹をへこませながら息を吐きます。お腹と背中がくっつくイメージで、これ以上無理、というところまで来たら、そのままキープです。なれたら20秒、30秒を時間を伸ばし、回数を増やしていきましょう。長さと回数に比例して効果が感じられます。プラスワンして効果をアップお腹をへこませて、キープするだけで、効果は現れますが、ぜひプラスワンの動きをいれて効果をアップしてください。お腹をキープしたまま呼吸をしてみましょう。お腹を引き上げるように意識するとできますが、案外、このまま呼吸するのは難しいものです。お腹周りの筋肉は緊張したままなので抜群に効果は上がります。ドローイングしながらウォーキングしてみようドローイングしながら、つまりお腹をへこませたまま呼吸ができるようになったら、そのままウォーキングなどの運動をしてみましょう。なんと、普通に運動するよりも、消費カロリーが40%もアップするようですよ。運動は面倒だ、と思う方は家事をしながら、パソコンをしながらでもオッケー。ドローイングしている時間と回数を増やしましょう。ボールを使って効果アップ動きながらのドローイングではなく、テレビを見ながら、など動かずにする場合は、ボールを太ももで挟みながらやってみましょう。太ももからさらに骨盤への刺激がアップします。腹式呼吸が苦手、という方は寝ながらやると、わかりやすいです。ドローイングそのものを寝ながらやるのもオッケー。寝る前に行うと心地よい疲労感で寝つきやすくなるかもしれませんね。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。