!チートデイで増えた体重を元に戻し更にチートデイ当日朝より減らすことができました!やったことはいつもと同じ食事制限いつもと同じ早朝ウォーキング必要以上の水分を摂らない(チートデイ翌日に水分沢山とって血液を循環させたので、こっからは排出)運動して沢山汗をかくリンパマッサージこんな感じで、老廃物を効率的に排出できるよう頑張りました。老廃物は大分排出されたと思うので、今日からはまた脂肪を燃やすダイエットです。脂肪はすぐに減らないけど少しずつ落とせるように頑張ります。あと生理前の為、体重キープします。URL/diaries/2017/06/28/4691254.html老廃物さよならん(^○^)足を細くさせるのとダイエットで体重を減らすことは全く方法が違います!!だから無理な食事制限や過激な運動は脚やせにはつながりません。取りましょう、とよく言われているけれどどれだけの量をいつ飲めばいいの?って、思ってた。◎大体2リットルを飲むといいらしい。同じ2リットルでも一気に、ではなく少量を持続的に。最近本当に気を付けているのは腸内環境。老廃物をどんどん体内から排出できる状態を維持。運動とカロリーコントロールが継続できていて体調も安定。あと腹筋も継続できてる。何とかここまで来た感じ。今月の目標を75kgから73kgに再設定して頑張っていきます。́△`)URL/diaries/2015/02/10/3467570.html水ダイエツト効果おはよう!梅雨入りした翌日は霧雨模様で、天気も梅雨入りしたことをアピールしている。今日もダイエットネタ。ひと昔前に、水ダイエツトが話題になったが、改めて調べると効果が以下の通りあるらしい。届くスピードが改善=代謝が上がる。くらみ、宿便を掴まえて排出しくれる。タント率が上がります。血液サラサラ→代謝上昇→ダイエットにつながる。5、体内のデトックスができる水を飲むとトイレが近くなる分、溜った老廃物が排出される。適度な汗をかくことになる。的に改善→老廃物の排出に繋がります。本日よりこのサイトでお世話になります。今まで色々なダイエットに挑戦したけど長続きせず...いつも三日坊主でも、今年の5月からウォーキングを始め地道にダイエットに励んでます。~目標体重になるまで頑張りますw今日は米ぬか酵素風呂で代謝アップしてきました。自然に発熱する米ぬかに入って血行促進!老廃物排出サポート!岩盤浴やサウナはよく行くんだけど米ぬかは初体験...汗もけっこう出るし気持ち良かったです。昨日は天気は良かったけれど風の冷たい一日で、今日も寒い朝になっている。気温は昨日より上がる予報で春までもう少しかな(^^)/さて、半身浴などお風呂でダイエットをしている人が多いか、汗をかくだけで本当に痩せているか疑問がある。お風呂ダイエットで痩せるメカニズムを調べてみた。お風呂がダイエットに有効な理由は、汗と一緒に毒素が排出されることで代謝が上がり、デトックスしやすい=痩せやすい体質づくりに役立つ。本来人間の体には毒素を処理する働きがあるので、肝臓で毒素を体外に排出しやすい状態にして便や尿として排出したり、全身に巡らされたリンパ系を通して老廃物を処理するもの。現代の食生活や生活環境は体に入る毒素の量が多過ぎる傾向にあり、処理能力を超えてしまい毒素が溜まりがち!しかも、この毒素は脂肪と結びつく性質があるので、毒素が溜まると燃えない脂肪となり、結果、太りやすい体になってしまう。入浴で汗をかいて代謝のよい=毒素をうまく排出できる体に変えることが重要。することで脂肪燃焼がスムーズになり、ダイエット効果が期待できるというわけらしい。全身の血行がよくなり老廃物が排出されることで、むくみ解消にもつながり、見た目がスッキリする効果もあり。合URL/diaries/2016/03/16/4097724.htmlニキビにウエスト一昨日、パートの面接して昨日、採用通通知きました!介護福祉士の資格持っててよかった!保育園から近いし、新しい施設なので、ウキウキわくわくです。今日は旦那さんが同期と飲み会のため1人で岩盤浴へ〜ヾ(@⌒ー⌒@)ノ旦那さん不在の時はだいたい岩盤浴にきます。生理前で身体に溜まった余分な水分と老廃物を沢山排出出来た!かな?久しぶりに汗ダラダラかいて気持ちよかったです(≧∇≦)♡URL/diaries/2015/09/04/3821456.htmlふくらはぎマッサージふくらはぎを軽く刺激しながらマッサージをすると、血流がよくなり、下半身の老廃物が循環して排出され、むくみもとれて痩せやすくなるんですって。刺激しながらマッサージ。やってみると、足の疲れも取れるし、冷えもとれる。ダイエットでなくとも、むくみが取れるのはいいこと。美脚目指して続けます。記録5日目!昨日は昼...サイリウムヌードル、サラダ間食...無塩アーモンド夜...卯の花、チーズてな感じでした。́Д`)とりあえず、1日2L目指して頑張ります...!URL/diaries/2014/06/12/2993395.html「白湯ダイエット」<抜粋>1.血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が1°C上がると基礎代謝も約10~12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい=痩せやすい体になるわけです。白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化作用を促進。結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力がパワーアップ。老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、体内の浄化にも役立ちます。白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。結果、尿量の増加とともに体重も減少。便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。白湯は体への水分吸収率がよいので、飲み過ぎるとむくんだり、体に必要な栄養素までが流されてしまうこともあるとか。そのため、飲む分量は1日に800mlが目安。一気に飲むと、胃液が薄まり逆に消化の妨げになってしまうので注意しましょう。お湯を冷まし過ぎると体内の毒素を洗い流す効果が半減してしまうので、人肌より熱めの50°C前後で飲むように心がけましょう。今月からここの皆さんと頑張ろうと体重公開で頑張ることにしたので、くじけそうになってたら声をかけてください。今日は友達にエステをやってもらいました♪リンパマッサージで老廃物を流します!!気持ちがよくてダイエットにも良いなんて最高ね♪URL/diaries/2012/07/02/1472062.htmlこれがダイエットじゃなく日常になりますように今さらだけど、最近ダイエットのために心がけていることがあたしなりにあったりするのだ!*白米の量は普段。ごはんは良く噛む*日中は骨盤ベルトしめる*腹筋朝晩で20回する、ストレッチ10分する*家事してる時は、かかとあげさげをする*を忘れたり思い出したりしながら実践してるあと*ご飯の前に温かいお茶を飲むのはやってみたい。お腹がたぷたぷして大変なことになりそうだけどたくさん入れてたくさん出していたらちょっとついでに老廃物も排出されちゃてくれないかしらん。・・・むしろ体重計って間食減らしただけで「減らないかな」とゆう甘い考えがいけないんでした。デブの食生活続けて早22年なんだから、根本から生活変えなきゃそりゃ痩せないな・・・うふふ・・・URL/diaries/2012/11/09/1830001.html青竹踏み、アシウラくん登場!!所属しているコミュの冷えとり倶楽部で青竹踏みを推奨されている方がいらっしゃって、今日ホームセンターで買ってきてみました。名付けて「アシウラくん」」なるこの青竹踏み、さっそく踏んでみましたが、いぼいぼの突起物が足の裏を刺激してとにかく痛い!!でも踏んでいるうちに不思議とイタ気持ちよくなってきて、おまけにからだもぽかぽかしてきました!青竹踏みはダイエットにも効くそうで、その効果は、1・足の血行がよくなる。痛みの正体は足の老廃物とのこと。それを流すことで、正常な体に近づけていくとのこと。2・むくみが取れる3・足の疲れが解消される4・冷え性が改善される5・足ツボを刺激することで体質改善。太りにくく、痩せやすい体を目指すことができる。青竹踏みのやり方は、1・水をたくさん飲む(1日1リットル、老廃物を排出するため)2・1日5分以上やる3・土踏まずを重点的に4・痛いだけなら無理をしないとのこと。(以上、http://ashiuraism.com/ashiura/charm-of-treading-on-split-bamboo.htmlとにかく冷え性のわたし。内蔵も怠けている感じです。このアシウラくんで、青竹踏みをつづけて、ダイエットに向いた体質に改善されていくといいなと思います。