美容TweetPocket↓↓お得で便利な美容グッズがたくさん!↓↓ここ数年”、秘かに”砂糖断ち”を始める人が増えているようです。メディア(特にTV)であまり見かけないのは、砂糖が生活の中であまりに身近なものだからでしょう。私達が口にする多くのモノに砂糖が使用されていますし、それを断つことを推奨するような報道は、スポンサーへの影響を考えたら紹介できないですよね。実際に、砂糖を口にしないで生活していくのは難しそうに感じてしまいます。砂糖断ちといっても、人によってその定義は異なります。ほとんどの人が一般的によく使用される白砂糖を断ちますが、黒砂糖やキビ砂糖はOKとする人。砂糖は全てNGとし、はちみつやメープルシロップで代用する人。たまの外食や総菜の場合は、料理に使用されてる砂糖は気にしないといった人まで。それぞれのルールに沿って実践しているようです。不自由を感じそうな砂糖断ちですが、その目的と効果はどういったものなのでしょうか?ダイエットや肌にも良いという噂も検証してみました。白砂糖は中毒性あり?摂りすぎの弊害とは?白砂糖は「白い麻薬」と呼ばれるほど、中毒性の高い物質。私自身も毎日甘いモノを食べないと、1日を終えられない気分になってしまいます。WHOでは1日あたりの砂糖等の摂取量は20gが適量と定義していますが(2~6歳、80歳以上は15g)、日本人の平均摂取量は1日約63g!3倍もの砂糖を摂取していることになります。清涼飲料水には、500mlで50g以上の砂糖が使われていることも珍しくありません。菓子パンやケーキは言わずもがな、煮物やつゆ、炒め物やコロッケに至るまで、外食や中食にも砂糖はあらゆる場面で使用されているので、気を付けていないとその位はすぐに摂取してしまいそう。チョコやガム、アメ等も口寂しい時の為に常備している人も多いでしょう。した糖の摂取過多は何が問題なのでしょうか。体内のビタミン、カルシウム、ミネラル不足を招くこと。消化する際にカルシウムを使用するので、骨をもろくする原因になるとされます。コーラを飲むと骨が溶ける、子どもの頃に言われた言葉はこれに起因していたのでしょう。血液を酸化させ、赤血球や細胞を破壊する。アトピーやアレルギー、冷え症、頭痛・肩こり、貧血に便秘、虫歯や糖尿病と多くの弊害をもたらすと言われます。血糖値に関しては、白砂糖や人工甘味料といった吸収の速い糖分は、急上昇する血糖値を下げようとする作用が過剰に働き、低血糖になりやすい。そのため血糖値の乱高下が激しく、精神的にキレやすくなる原因にも挙げられているのです。砂糖断ちのダイエットや肌への効果こうしたことから主に白砂糖を断ち、その悪影響から解放されようというのが砂糖断ち。白砂糖は精製度が高く糖質が99.8%!ミネラルもほぼない、カロリーの塊とも言えます。糖分ってエネルギーに必要では?と疑問に感じますが、炭水化物である米や小麦も消化すれば糖分なので、実際に白砂糖を摂取しなくても問題はありません。実際に砂糖断ちをすると、イライラしなくなった・集中力がUP!・やる気が出る・花粉症がなくなったといった効果を感じる人が多くなっています。ダイエットにも効果は絶大。スイーツは小さくても大量の砂糖を使用しているので、これらを全く食べなければかなりのカロリーをカットすることに。減量効果が高いのは当然ですし、脂肪が減るので特にお腹周りがスッキリするようです。砂糖は老化の原因物質を作り出します。シミやしわも砂糖断ちに効果がありますが、とにかく肌荒れが解消されるのが実践者の実感するところ。吹き出物や乾燥も改善されるなど、メリットが相当多いようです。砂糖断ちは実践できるか?完全に砂糖を断つのは困難でも、家庭では白砂糖を使用せずハチミツやメープルシロップで代用する。菓子パンやスイーツを購入せず、なるべく自分で作る(パンにハチミツを塗ったり、フルーツとココナッツオイルを代用したりと工夫は可能)。した自分なりのルールを決め、砂糖を出来るだけ減らす生活に切り替えるだけでも、効果はある程度得られそうです。生活習慣病の予防や改善にも繋がりそうなので、興味を持った人は出来そうな範囲から始めてみてはどうでしょうか。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】ダイエットりんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ダイエットビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?ダイエット塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ダイエットピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?健康アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?スポンサーリンク関連記事シーズン到来!カニの栄養とコレステロール値。実際に飲ん...コラーゲンのサプリは効果ない?食品から摂取する方がお肌つるつる!...骨盤ダイエットの効果的な方法とタオルを使ったやり方!野菜ジュースダイエットの効果的な方法!【成功レシピ・痩せた口コミ...〔簡単!〕夏に間に合わせるための二の腕・脚やせダイエット方法!思い当たる?激太りしてしまう原因6つ豚肉は高カロリーで栄養価が高い?ダイエットに効果的な方法を解説!...中年太りのダイエット方法!原因と対策について解説します。赤みやポツポツ...。デコルテが肌荒れしやすい原因と効果的なケア方法...お肌悩み別オールインワン化粧品の選び方をレクチャーします♥ダイエットの空腹対策。我慢すべき?紛らわす方法8つ。有効な食べ物・飲み物・サプリのおすすめは?【痩せ方はある?】固太りの原因とダイエットで効果的な方法を教えます。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。11ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。8ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。7ビューチーズでダイエットの効果は?太る・痩せるチーズのカロリー一覧とおススメレシピ。ダイエット中だとカロリーが気になってしまい、あまり食べませんよね。ダイエットの手法として”糖質制限”はすっかり定着し、現在大人気の「作り置きおかずダイエット」も糖質制限の理念を元にしてレシピが作成されています。4ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。【保存版】体を温める食べ物と飲み物おすすめ一覧。冷え症に悩んでいる人は、体をなるべく温めると良いっていいますよね!そのためにはなるべく、体を温める効果の高い食べ物や飲み物を取り入れることが大切です。10月初旬に入り、今年も残すところ3カ月弱ですが、秋の食べ物のひとつにさつまいもがございます。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。