筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。脂肪(油)を摂取してシェイプ!意外な効果♪ボディメイク筋肉の敵!?お酒との付き合い方3ポイント!ダイエットダイエットには間食も!3時のおやつを有効活用!アンチエイジングお水を飲んでキレイに!代謝をあげて美肌もゲット!ダイエットダイエットは体重減が大事?美ボディを目指す方法!トレーニング背中を鍛えて、美ボディへ!!背中トレーニングの3つの効果!アンチエイジングダイエットと睡眠?実は良い関係?栄養・食事たんぱく質は摂れてますか?ボディメイク効率よくシェイプアップ!その他T-BALANCEはこんなジムです!その他はじめまして、T-Balanceです!ホームトレーニングトレーニングが続かない...4つの原因と4つの対策!2020.02.8トレーニングトレーニングが続かない...4つの原因と4つの対策!ボディメイクやトレーニング情報サイト「フィットネスカルチャー」です。何かのきっかけで一念発起し、トレーニングやダイエットを始める人は多いですよね。始めて見ると結果がなかなか出てこない...そもそもが続かない...と、諦める方が大半だと思います...。トレーニングやダイエットは始めるのは簡単ですが、実は結果を出すのは難しかったり時間がかかったりします。目的はなんであれ、まずは習慣づけて続けることが大事です。続かない原因その1目標設定が不適格トレーニングやダイエットを始めた理由はなんでしたか?また、目標設定はしましたか?目標があいまいで、どうしたいかのイメージがないと、何で、何を、いつ、どのくらい、行えばいいかわかりませんよね。理想を追い求め過ぎて、目標が大きくなりすぎていませんか?身体というのは劇的に変化するのは難しいものです。長期で考えて行かないと、結果が出ずに諦めてしまう事になりかねません。目標が大きくなりすぎるのは良くないと書きましたが、ゴールを設定する事はとても良いことです。そのゴールに向かって、焦らず一歩ずつ前進して行くことが大事になります。続かない原因その2そもそも目的もあいまいなぜ、トレーニングやダイエット始めるのか?色々な理由があると思いますが、目的・動機もあいまいだとなかなか続きません。あったとしても、その動機弱くありませんか?甘いもの食べすぎて、太ったから痩せよ〜友達がジム通い始めたから、自分も始めよう〜はい、それでは続きませんよ。今の状況は良くないと思っていても、始める動機かあったとしても、始める準備をしていても、もう始まっていたとしても。続かない原因その3単純にキツいトレーニングにしてもダイエットにしてもやはりキツいものです...。キツいから...、そんな理由でやめていませんか?憧れのあの人、憧れの体型になるためにはある程度自分にとって過酷な状況にすることが増えるでしょう。今までと違った慣れない事を行っているので、大抵がキツいものです。GAIN(痛みなくして得るものなし)』という言葉が良く使われ、日本のある女優さんは『楽して痩せるなんてありえない!』と言っていました。キツいのはみんな同じです!あなただけではありません!続かない原因その4方法が間違っているトレーニングは重りを上げてればいいんでしょ?ダイエットは食べなきゃいいんでしょ?と完全自己流で始めていませんか?トレーニングもダイエットもきちんと理論があり、様々な方法があります。人それぞれ効く効かない、やりやすいやりにくいはあるにせよ、方法はあるのです。自己流がたまたま理論に当てはまっていて、良い方向に向かうかもしれませんが、大半は思ったような結果が出ず、挫折するでしょう。インターネットの時代ですので、情報は溢れています。成功者の情報はすぐに手に入りますし、お金を払って書籍を手にれれば更に正しい情報が手に入るでしょう。新しい情報は色々と出てきますが、基本的なことは変わらなかったりします。1度、ご自身の方法を見直して見ましょう。続ける方法その1目標のための小目標を設定する自分の思う理想体型はもちろん持っていて欲しいのですが、いきなりその身体になれるわけではありません。無理な目標設定は続かなくなる原因です。大きな目標が10キロ痩せるであっても、まずは1ヶ月で1〜2キロ痩せる、ということから目標とします。トレーニングであれば、大きな目標は筋肉ムキムキであっても、まずは週1〜2回のトレーニングなど、できそうな事を小目標とし、それらをクリアしながら大目標を目指していきます。小目標をクリアすることで、小さいながらも達成感が得られ、続けるモチベーションになります!続ける方法その2スケジューリングする時間ができたらトレーニングをしよう、という中途半端な考え方では続きません!大事な予定がある場合はスケジュールを押さえておきますよね?トレーニングも同じです。トレーニングするためのスケジュールをあらかじめ押さえておき、その時間に必ず実施するようにしましょう。そのためには、まずは自分のスケジュールの見直しです。しましょう!内容は具体的なものが良いですが、まずは始める事を伝えることが大事です。始めたはいいものの、少しだらけてきた時や成果が出なくて悩んでいるとき、声をかけてくれるかもしれません。「最近トレーニングどう?」という何気ない一言が、あなたのスイッチを押してくれることでしょう。嫌みを言ってくる方もいると思いますが、まずは自分の身近ないつも声をかけてくれる人を選びましょう。宣言することで、続けるきっかけを作りましょう。続ける方法その4仲間を作る宣言をするとちょっと似ていますが、一緒に頑張ってくれる仲間を作りましょう。お友達でもよいですし、ジムで知り合った方でもよいです。トレーニング中は仲間と助け合いながら行うことが出来ますし、お互いのモチベーションアップにも繋がります。SNS等で知り合った仲間でも良いでしょう。会える仲間でなくても、進捗状況を伝えたり、新しい情報を手に入れる事ができます。孤独ではない状況が次のトレーニングへの気持ちを作ってくれることです。継続することを目標としましょう何かのきっかけで始まり、何かのきっかけで終わっていってしまいます。何が原因になるかはわかりませんが、すべては続けることが出来なかったから。大きな目標の前に、続けることを目標としてもよいですね!トーレニングでお悩みならT-BALANCEへお問い合わせを!続けるための方法があったとしても、やっぱり続けられない、というのはありますよね...。パーソナルトレーニングジムのT-BALANCEではお客様にあったメニューを組んだり、食事のアドバイスが可能です!さらに個室でプライベートで行えるので、他の方の目も気になりません。筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。