日焼け後のケア紫外線ダメージを受けた肌を回復したい!日焼けしたら早めにケアを紫外線・UVカット方法2018.03.1紫外線ダメージを受けた肌を回復したい!日焼けしたら早めにケアを帽子や日傘を忘れたり、日焼け止めを塗り忘れたりなどでうっかり日焼けしてしまった、ということもあるでしょう。ここでは、紫外線を浴びてダメージを受けた肌のお手入れや、シミ対策について紹介します。●紫外線ダメージを受けた後のケアが大事●まずは水や冷やしたタオルで熱を取る!日焼けした肌は、炎症を起こしています。火傷と同じく、まずは肌を冷やす事が大事です。痛む場合は日焼けした箇所を冷水(流水)で冷やして炎症をやわらげましょう。日焼け直後の肌は過敏になっているのですぐに美白化粧水や美容液、パックを使用するのは絶対にNG。肌をたたくパッティングも刺激を与えるのでやめましょう。肌荒れや悪化の原因になります。痛む場合は病院の皮膚科へ行くことも大事です。日焼けした部分のほてりやヒリヒリ感、熱が取れたら乾燥したお肌を優しく保湿します。白色ワセリンで保湿ケアワセリンは皮膚への刺激が少なく、患部を保護してくれる軟膏薬です。火傷やかゆみ、唇の乾燥防止など幅広く使われています。病院でも処方されており、比較的安値で一般のショップでも買えます。ワセリンは保湿の手助けをしてくれます。日焼けした部分にだけ押し付けるようにして塗ります。肌のダメージになるのでこすらないように塗るのがポイントです。紫外線でダメージを受けた肌を回復するためには、やはり体を休ませることが大切です。「ターンオーバー」といって、肌の細胞は約28~56日周期で新しいものと古いものが入れ替わります。睡眠を取ることで成長ホルモンが活性化し、ターンオーバーを促進することになります。体をよく休め、規則正しい生活を送ることが紫外線ダメージからの回復を早めます。寝る前はパソコンやスマホを見ないややぬるめの温度のお風呂に浸かる(シャワーよりも浴槽に入る)などの工夫をしましょう。以下の記事も参考にしてください。日焼けすると活性酸素が発生し、シミやシワ、ソバカスの原因になります。抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、リコピンなどを摂ることで活性酸素の働きを抑えることができます。野菜や果物、ジュース、サプリメントなどで補給しましょう。シミやそばかすを防ぐ医薬品や薬用美白クリームもおすすめです。シミの原因になるメラニンの生成を抑制する成分が配合されています。40代以降はお肌のターンオーバーに3か月前後かかるようになると言われています。日焼け後継続して3か月ほどは飲み続けるのがシミを作らないポイントです。体内から排出されやすいという欠点があります。ビタミンCは短時間で大量に摂るよりも数時間ごとに摂取した方が良いと言われています。3回の食事か、もしくは間食にこまめにビタミンCを補給すると効率良く吸収できます。16mg特にビタミンCが多い赤ピーマンやいちごは朝食で食べるのに適しています。「ソラレン」という日焼けしやすくなる物質を含んでいるので朝や昼に摂るのは避けたほうが良いです。ビタミンCを効率よく摂取するためにも日没後の夕食で食べるのがオススメです。野菜ミックスジュースやスムージーも入っている野菜によっては夕方以降飲むようにしましょう。◆ビタミンE◆ビタミンEはおおまかにトコフェロールとトコトリエノールの2つに分けられます。抑える、ストレス抑制作用など様々な効能が期待できます。ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果を発揮します。ビタミンEとCを含む食べ物を同時に摂るのがおすすめです。10.6mgビタミンEは通常の食事で過剰摂取することはほとんどありません。摂取量の3分の2は便で体外に排出されます。骨量の減少の可能性があるので、摂取上限を守りましょう。向上などに役立ちます。ビタミンC、ビタミンEと合せて「ビタミンACE(エース)」と呼ばれ、美容に役立つビタミンの一つとして挙げられています。540μg主に動物性の食べ物から摂れるビタミンA(レチノール)は過剰摂取によって肝機能障害を起こす可能性があるので上限を守って摂取しましょう。妊娠初期の過剰摂取は胎児に奇形を起こす可能性を高めると言われています。サプリメントや動物性のものからビタミンA(レチノール)を摂るときは注意が必要です。2700μg◆リコピン◆リコピンはカロテノイドの一種で強力な抗酸化作用があります。その効果はβカロチンの約2倍、ビタミンEの約100倍にも及ぶと言われています。破骨細胞の抑制効果リコピンはビタミンCと同じく、ビタミンEと組み合わせることで更に美白効果や、吸収性が増すと言われています。炒めてトマトソースにすると効率よく摂取できます。普段の食事、植物からの過剰摂取での健康被害は今のところありません。【リコピンを多く含む食べ物】スイカトマト紫外線対策の食べ物はこちらの記事も参考にしてください。✓ビタミンACEやリコピンを積極的に補給するいかがでしたか?紫外線ダメージを受けた肌を回復するには保湿と、やはりバランスの取れた食事や質のいい睡眠をとることが重要です。熱中症予防のためにも、暑い時期は規則正しい生活を心がけましょう。日焼け対策としてはやはりUVカットグッズを身に付けたり日焼け止めを使用することが大切です。普段の生活ではSPF50などの強力な日焼け止めは必要ありません。日焼け止めは防腐剤などの添加物が少ないパウダータイプの方が水分の多いクリームタイプよりも低刺激です。仕上げにはたくだけで良いので楽なのもポイント。エトヴォスは国産、クレンジング不要のミネラル成分配合のuvコスメを製造している会社。美容皮膚科でも採用されています。3つのおすすめ長袖水着いよいよ夏が近づいてきました。紫外線は肌の日焼けだけではなく、目にもダメージを与えます。スマホ日焼けや目の疲れから体を守ろうスマホやパソコン、テレビから出るブルーライト。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。