妊娠中に葉酸を摂取すると赤ちゃんにこんな効果があった?妊娠中に葉酸を摂取すると赤ちゃんにこんな効果があった?2015年2月28日sobby04先日ネットニュースを見ていたら、こんな記事を見つけました。Suren氏らによる研究によって明らかとなった。生まれる子供が自閉性障害になる確率が低くなるなんて知りませんでした!では、どれくらい葉酸を食べたらいいのでしょうか?もちろん、食べ過ぎもいけませんよね・・・。「妊婦さんは葉酸をどれだけ食べれば良いのか?」この2つを中心にして調べてみました。葉酸を多く含む食品について妊婦と葉酸の関わりとは?葉酸とはビタミンB群の1種で、豆類・レバーや葉野菜などの食品に多く含まれており、ビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれています。妊婦さんには緑葉野菜・豆類など葉酸を多く含む食品を摂取するよう勧告しています。国自体が、妊婦さんには葉酸を食べるよう勧めているんですね!それほど、葉酸は妊婦さんにはとって、健康で元気な赤ちゃんを生むために大事な栄養素ということです。妊婦さんには葉酸を摂取しなければならないのでしょうか?赤ちゃんに、どう関係してくるのでしょうか?なぜ妊婦は葉酸を摂取しなければならないの?葉酸は、「赤ちゃんの健全な発育」や「血液を造る」事に関わる重要な働きをしています。「脳卒中」などを起こす危険が高くなってしまいます。葉酸を摂取すると胎児の先天異常が防げる可能性が高くなるという事ですね。これは、絶対、妊婦さんは葉酸を摂取した方が良いですよね!また、葉酸が不足すると、つわりがひどくなるというのも知りませんでした。この葉酸、どれだけ摂取すればいいのでしょうか?また、妊娠中はずっと気をつけ摂取しなければならないのでしょうか?葉酸はどれだけ摂取すればいいのか?日本の政府では、妊娠を予定する女性には「1日400μg」(0.4mg/日)の摂取を勧めています。葉酸を1日400μg摂取する事により胎児の先天異常の発症率が約70%下がると言われています。葉酸の取りすぎにはくれぐれも注意して下さいね。葉酸は毎日排出されてしまうので、摂取量をそれほど気にすることもないのですが、葉酸の摂取量は1000μg(1mg/日)が上限ですので覚えておきましょう。妊婦さんが一番葉酸を摂取すると胎児の先天異常の発症率が下がると言われているのが妊娠1カ月以上前~妊娠3カ月までです。胎児の神経管閉鎖のタイミングからすると「妊娠、又は妊娠の疑いを持って産婦人科の外来に訪れてからの葉酸摂取では遅い」と考えられています。妊娠を希望されている方は、日々、葉酸を取った方が良いという事ですね。3個セ...葉酸を多く含む食品についてそれでは、葉酸を多く含む食べ物をいくつか紹介します。焼きのり妊婦の方だけでなく、葉酸を摂取すると心筋梗塞やアルツハイマー・白血病などの発症率も低くなります。