自己肯定感が低いと感じている人が、手っ取り早く自己肯定感を高める方法を考えてみました。類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である。Wikipediaよりだそうです。「自分は必要な人間だ」という気持ちのことです。文字にするとすごくシンプルなのだけど、社会や他者に対して自分がそう思えるかというと、なかなか難しいです。自信満々に生きられたら楽ですよね。いかないのが人というもの。私自身も、自信満々な毎日を送っているわけではなく、どうしよう、あかんのちゃうか、失敗したらどうしよう、と常々思っています。自信がないと思う気持ちの正体は何か?「自信がない」と言われれば、「あなたには価値がある。自信持って!」と応えるのは簡単ですが、じゃあどうやったら自信ってつくの?ですよね。自信がないと思うメカニズムって、思考のクセが大半を占めています。思考のクセは、その大半がこれまでの人生経験や環境によって形成されます。恋愛だと、よくあるのが「私が好きになった人からは好かれないんですよね」という話。好きになった人と恋愛が成就したことがない、という経験ですね。いうか、それでいうと全戦全敗ぐらいの勢いです。なったら、もう恋なんてしないなんて言わない、とは言えないとなります。お仕事とかでいうと、第一希望の会社に就職できない、あるいは希望した仕事に就いたけれど仕事がうまくいかない、こんなはずじゃなかった、私がダメなのかな...と思ってしまったり。すると、何をやってもうまくいかないんじゃないかと思ってしまう思考のスパイラルに陥ってしまう、ということも。成功体験の積み重ねは自信につながるのですが、積み重ねる成功体験が少ないと感じると、どうしても自信喪失につながっていきます。それを高めるためには成功体験を積み重ねていくことですが、その前にいちばん重要なのは成功体験を積み重ねて自信をつける「自分自身」をまず大事にすることです。言葉にするとちょっとこそばゆいです。自分を自分で愛してあげる、自分を大事にする、その簡単な方法は、お肌のお手入れを、いつもよりちょっと丁寧にしてみる。メイクの色をいつもより明るく華やかにしてみる。髪のケア、トリートメントをいつもより念入りにしてみる。お肌のお手入れも、メイクも、髪のケアも、すべて鏡を見ながらやりますよね。「私の髪、ツヤツヤしてる!」と語りかけてあげてください。その時に、必ず口角を上げて、鏡の中の自分に微笑みかけてください。それだけで、自分の心が喜びます。この喜びは、成功体験の小さな積み重ねになります。日々のルーティンになっているメイクやケアをちょっと丁寧にしてみること。ポイントは「笑顔で」を実践してみてくださいね。ちなみに、口角を上げながら洗顔すると、リフトアップ効果があるとどこかのネットのなんかで見たことがあります。