知ってるいるようで実はよく解らない。聞いたコトはあるけど、詳しくしならない。そんな身体に役に立つ情報を紹介していきます。Price(12/06)寝室は地獄まで布団セットなしでラップすることを介してフリーズすることができませんでした。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。(Thu)鉄分は「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」とがあります。大雑把に分けると動物性な食品から取れるものがヘム鉄。レバー等ではないでしょうか?逆に非ヘム鉄は植物性の食品から取れるモノ。こちらもほうれん草などが思いつくと思います。成人の1日の鉄分摂取量は10~12mgが理想です。1つの食品で10mgを摂取と言うには難しいので、下記に書くような食品をバランス良く食べるようにして補うのが理想的です。日本古来からある南部鉄器などの鉄器でお湯を沸かす際にも良質の鉄分が摂取できます。(Tue)良く鉄分が足りないと「貧血」を起こすと言われます。赤血球の主成分であるヘモグロビンを構成する重要な要素でもあります。まれる動物性の有機鉄分がヘム鉄、野菜や穀類に含まれる鉄分が非ヘム鉄です。生理で20mgもの鉄が失われてしまいます。やすく、男性以上に積極的に鉄を補給する必要があります。