良い睡眠のためには服装も大切。初めまして、佐藤です。朝起きて、体がだるい、目が覚めないというのはとても辛いことですよね。このブログを読んで、試してみてください。あなたの1日のスタートが変わるかもしれませんよ〜この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-07-01良い睡眠のためには服装も大切。1番いい服装は?こんにちわ佐藤です。良い睡眠をとるために色々なことが言われてます。部屋を暗くするとか空気をきれいにするとか寝る3時間前から食べないようにするとか、とか、とか、、、でももっと簡単なところで見落としてるかもしれません。それは寝る時の服装です。寝る時は何を着てますか?そのまま寝れるし超楽チン!!ってことでスェットやジャージに着替えて、そのまま寝ちゃうというパターンはよくあるかと思います。フリースなどの可愛い部屋着であったかいし楽なんだもんということも・・・でも睡眠の時の服装が睡眠の質を変えてしまうので要注意です。起きている時に楽チンな服装も実は寝ている時は楽チンじゃないこともあります。スェットやジャージの場合とても楽ですし、そのまま寝れるし近所のコンビニに行く時もそのままいけるしと重宝な服装です。スェットやジャージは睡眠にはちょっと生地が厚手になります。手首や足首にゴムが入ってたりもしますよね。血流が悪くなったりします。生地が厚いので通気性も悪くて乾きにくいので思っている以上に体に負担がかかっています。フリースの部屋着も暖かくて肌触りも優しいのですが生地が厚くて、ゴワゴワしてるのと素材的には汗を吸い取ってくれないのでNGです。夏はTシャツで寝ることもあると思います。Tシャツはたっぷりしていてラフに作られていますよね素材的に通気性は良くて汗も吸い取ってくれます。ラフに作られている分、寝返りをする時に体に絡みついてしまってリラックスできないということがあります。膝丈くらいの長めのTシャツがありますがこれを1枚きて寝ていて起きたら捲れ上がってあお腹を出し寝ていたなんて事ありませんか?寝ている時は寝返りをするのでたっぷりしている分どんどん体に巻きついてくるのでNGです。・・・じゃあ、何着てを着て寝たらいいの??と思いますよね。睡眠の質を良くしたいのなら、やっぱりパジャマが一番です。パジャマは眠る時のために作られてる服装ですから汗をスムーズに吸収して、蒸発させてくれます。冬でも寝ている間に200ccの汗を書くと言われています。吸水性や発汗性のある素材であることはとても大切なことです。寝返りがしやすいということも考えられています。寝返りがしやすいということは寝ている時にリラックスできるということです。寝る時にパジャマに着替えるということでこれから寝るんだ。いう気持ちの切り替えにもなります。家に帰ったら、楽な部屋着に着替えてストレスを一旦リセットして寝る時にはパジャマに着替えて、安らぎを手にいれる。寝ている時って誰にもみられていないし・・・楽な服装で・・と思いがちですが良い睡眠のためには服装も大切です。朝起きた時に疲れが取れていなかったり、ぐっすり寝れないという時はどんな服装で寝ているかも考えてみてくださいね。今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。09:57良い睡眠のためには服装も大切。1番いい服装は?Tweet広告を非表示にする関連記事2017-09-30ごろ寝にダイエット効果があったこんにちはシュガーです。(本日よりシュガーと名乗らせていた...2017-07-01理想の睡眠じかんこんにちは佐藤です。人には体温リズムというのがあります。...2017-07-01「寝る子は育つ」たった1つのことわざが教えてくれる事こんにちは佐藤です。ことわざって短い言葉で大切なことを教え...2017-07-01たった15分の仮眠で集中力がアップする!仮眠を効率よく撮る方法こんにちは佐藤です。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事ごろ寝にダイエット効果があった理想の睡眠じかん睡眠と体温の重要な関係は?大切なたった1つのこと良い睡眠のためには服装も大切。月別アーカイブ参加グループ育児・子育てはてなブログをはじめよう!basararaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。