北川司のシューズとランニングに対する考え方ランナーの皆さんが何か気付きを得られるような記事を書いていきたいです。練習を再開し、半月が経過しました。大した距離は走っていないけど、はっきりと効果が出てきた。身体を根本から改善し、効率よく走れるような身体を作ることが目的。楽をして速く走るか...笑1、足首周りの可動域の向上(足首の可動域を向上させるストレッチ)2、股関節周りの可動域の向上(開脚など、股関節周りのストレッチとストレッチポール、ランブルローラーを使用しての筋膜リリース)3、体幹部の強化(スタビリティ(プランク、サイドプランク)、モビリティ(エア自転車こぎ))4、肩甲骨周りの可動域の向上(ストレッチポール、ランブルローラー、ゴムチューブを使用)相当久しぶりに皇居一周を真剣に走ってみた。行ったのは、上の1〜4の関節周りのサビ落としと数回の30分jogのみ。練習量の割に走れて少し驚いた。走る頻度を増やしていきたいと思います。効率よく身体が動かし、一回一回の練習の効果を高めるため。故障のリスクを減らす目的もあります。これからは、jogと刺激入れの頻度を増やしていく予定。本格的に走り始めるにあたり、こちらも頻度よく更新していきます。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************豆知識ツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るジョグ用シューズこそ大切に痛みや苦しみから解放するために...RECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。