オススメはバナナだそうです。理由は分かりませんが、3時に食べることを勧められました。次にストレッチについて。画像3枚目の2つはポピュラーなもので、既にしている方も多くいると思います。ストレッチの種類は多いのですが、ここで大切なのは自分に合ったストレッチをすること。それぞれの柔軟性に合わせたものをする。動画やネットや本で自分に合わせて少しずつやわらかくすることを心がけましょう。最後に筋トレについて。これをまず1分✕3セットからスタート。私の通うバレエ校では5分✕2セット。フロントブリッジに慣れたらサイドブリッジも同セット取り入れることをオススメします。Lipsでお馴染みのこれ、効き目抜群です。横パカと縦パカを30回ずつ。やりすぎると良くないとLipsで見かけますのでやりすぎには注意です。健康に痩せるためには食事や運動も少し見直すことが大切です。オマケですがビタミンのサプリを1日2粒摂ることも教えられました。この生活のおかげなのかニキビ1つなくバレエ生活を送れています。これからも情報をお届けしていきます。令和時代やってまいりました。家業っていうのはいろいろたくさん覚えていくことがありますが、いろんなことを管理しながら、自分の体を上手に休ませることもご飯もしっかり食べることも仕事をほかの従業員に任せることも仕事のうちだと学びました。ホントに疲労が溜まった時はビタミンCに限ります。こちらは常に、部屋や現場にいるときに飲むようにしてます。イライラが減るようです。Cは沢山なくなります。これは値段もお手頃だったはずです。ダイエットに不可欠なビタミンB群。新陳代謝を促進させるのでニキビなどの肌荒れにも効果があります。いうことで、ビタミンを摂ることに。600円しなかったです😊💓ももんちゃん20代前半この前虚弱体質芸人やって酷い貧血&脳貧血でぶっ倒れたのでサプリメントで栄養補助したいと思います。鉄剤とビタミンB群とEPAとビタミンCをチョイス。食事は主食食べられなくてもおかず(特にたんぱく質)はできるだけ食べるように。牛肉を中心に肉類や米がもたれやすい体質なのでさっぱりめの食事を。私が普段体重維持のために気をつけていることを書いてみます。体重維持なので痩せるor体重軽減ではないです。ご飯を食べる時は野菜や肉、魚など炭水化物以外のものである程度お腹を膨らませます。炭水化物は消化に時間がかかるため野菜やタンパク質で下積みします。時間まではあまり気にせず好きな物を食べてます。しても甘いものを食べたい時ってありますよね。それは体が「糖分ないと限界!!」と悲鳴をあげてる証拠です。簡単にできるものを上に書き出しました。+で私は運動部なのでほぼ毎日運動はしてます。健康サプリメント参考価格:1,800円(税抜)18~22歳の頃、私すっっっっっっごいデブだったんです。ストレスからの暴飲暴食と引きこもりによりブクブクブクブク太っちゃって......。外に出るきっかけが出来、一念発起。思って食事改善、軽い運動。