[ザ・留学]ライターになるこのサイトはJavaScriptを使用しています。JavaScriptを有効にしないとページが正しく動作しません。このサイトはcookieを使用しています。cookieを有効にしないとページが正しく動作しません。現在ご利用のブラウザはサポートしておりません。そのため一部の動作に不具合やレイアウト崩れが発生してしまいます。2019-10-253361Viewスポンサーリンクシェアツイートはてぶポケットここでは、サンフランシスコに拠点を置く健康情報に関するウェブサイト「Healthline」に掲載された、自宅で簡単にできる足のむくみ・疲れ解消法に関する記事をご紹介いたします。記事の内容と合わせて文中に出てくる重要な英語表現も一緒に学んでいきましょう。以下、healthline.comに掲載されたこちらの記事の内容となります。fee)を以下の通り挙げています。remedies)を10個ご紹介しています。feet」といいます。day.直感に反するように見えるかもしれませんが、充分な水分を得ることは、実際に腫れを減らすのに役立ちます。あなたが充分に水分補給しないと、身体は今持っている体液を蓄えようとします。これが、むくみの原因になります。socks着圧靴下は、薬局や食料雑貨店、オンラインで購入することができます。水銀柱の12〜15mmHgまたは15〜20mmHgの間である着圧靴下から始めます(mmHgというのはアメリカの圧力の単位です)。それらは、重さも圧力も様々なものがあるので、まずは軽めの靴下から始めて、それから最も効果があるものを見つけるのが最善策かもしれません。minutesエプソムソルト(硫酸マグネシウム)は筋肉痛を和らげるだけでなく、また、むくみや炎症を軽減してくれるでしょう。理論は、エプソムソルトは体から毒素を取り除き、リラックス効果が高いからです。略称)の指定でマークされたエプソムソルトを取得することを確認してください。定める基準を満たしており、安全に使用できるということです。heart.寝る時に、クッションや枕、電話帳などで足を支えます。妊娠中に足の腫れを減らしたい場合は、1日に数回足を上げてみてください。足乗せ用ソファー(ottoman)や椅子でもいいので、一度に約20分を目指して足を高くしてみて下さい。feet)ようにして下さい。feetここでの意味は「地面から足を離す」つまり、ずっと突っ立ってないで歩く・走る・または座るなどして下さいという意味になります。moving!あなたが長時間(職場のように)同じ場所に座ったり立っていたりすると、足が浮腫む可能性があります。office)するなどして、1時間おきに身体を少しずつ動かしましょう。officeここでのlapの意味は、膝という意味ではなく、一周という意味です。lapは動詞になると取り囲む、巻くという意味にもなります。people.身体が水分を溜め込む場合、マグネシウムが不足している可能性もあります。その場合、マグネシウムの高い食品を食べることが助けになります。あなたの食事に取り入れられるマグネシウムが豊富な食材は以下のリストになります。chocolate)ブロッコリー(broccoli)アボカド(avocados)毎日200から400ミリグラムのマグネシウムを服用するとむくみ解消に役立つ可能性があります。どんな種類のサプリメントにおいても取る前に、医師に尋ねる必要がある人もいます。腎臓や心臓の状態を持っている場合、マグネシウムサプリメントは適切ではありません。changesナトリウムの摂取量を減らすことは、足を含む全身のむくみを減らすのに役立ちます。お気に入りの食品を低ナトリウムのものに変更し、食事に塩を加えることを控えるようにしましょう。overweight太りすぎは下半身のむくみや血流の低下に繋がります。足に過度の緊張を引き起こす可能性があり、歩行時に痛みを引き起こします。これにより、さらに座りがち(*sedentary)になり、足に水分が溜まることに繋がります。体重を減らすことは、あなたの足の張りを緩和するだけでなく足のむくみを減らすのに役立ちます。あなたが体重を減らす必要があるのか、また健康的に痩せる方法は何か医者に相談してみて下さい。*sedentary「sedentary」は、いつも座っている、や、ほとんど動かないという意味の単語です。life」で「いつも座っている生活」となります。sedentaryは、座っていることが多い現代人の生活をよく警告するようなヘルスケア雑誌で頻繁に見かける単語です。feetマッサージは足のむくみに最適で、リラクゼーションにもなります。圧をかけながら摩り、足のつま先から心臓の方に向かってマッサージしましょう(もしくは誰かにマッサージしてもらいましょう)。浮腫んでいる箇所のリンパを流すのに役立ち、むくみを軽減します。foodsカリウム不足は、高血圧と水腫の原因になります。医者による食事制限がない場合は、カリウムを含む食品を食べることを意識して下さい。カリウムが豊富な食品には次のようなものがあります。beans)バナナ(bananas)サーモン(salmon)ピスタチオ(pistachios)鶏(chicken)ソーダの代わりにオレンジジュース(オレンジジュースはカリウムが豊富なため)や低脂肪牛乳を飲むのも良いでしょう。あなたが特定の病気、特に腎臓病を患っている場合は、あなたの食事療法にカリウムの多くを追加する前に、医師と相談して下さい。スポンサーリンクここに広告が入るまとめ以上、「Healthline」に掲載された、自宅で簡単にできる足のむくみ・疲れ解消法に関する記事をご紹介しました。足のむくみや疲れが取れると、毎日の寝つき・睡眠を改善し、身体全体の疲労回復に役立つので、上にあげた10個の方法を一日1つでもいいので意識して実践してみて下さい。海外勤務あり求人の転職ガイド!海外に行ける仕事の求人と採用までの7ステップFacebookでシェアTwitterでシェア短期留学でTOEIC300点アップ!留学エージェントの勤務経験者が「短期留学でもTOEIC300点UP!語学学校の効果を高める秘訣」についてeBookで全て公開しました。日本でやれる英語の勉強方法これらの情報を期間限定で無料でプレンゼントしています。日本でも英語を使って仕事をしたい!そんな人のために、英語力を活かす仕事に転職する方法を紹介します。海外の名門大学に留学するために必要なものを持っていますか?留学したいけど、英語力が足りるのか分からない...そんなあなたにお勧めの診断テストがあります!有名なグローバル語学教育機関が提供する無料オンラインテストがあるんです!20問の簡単なクイズを答えるだけで、留学の適性を診断してくれます。海外で生活を始めると「ネギ」「ニラ」「大根」など身近な野菜でも英語名を知らないことに気付く人もいると思います。英語をかなり勉強してきた人でも、外国でメニューを読んでいると「これなんだっけ?」ということが度々あるもの。今回は野菜の英語名をご紹介します。hand」以外の英語表現をご紹介します。私にとって初めてできた外国の友達はベトナム人でした。彼女とSNSでチャットを楽しんでいて、いつも(笑)と表現しているところを、思わず「www」って打ってしまったんです。これは日本のネットスラング。ベトナムの友達からは「ウェブサイトのwww(ワールドワイドウェブ)?」と聞かれてしまいました(笑)。今回は外国人に「(笑)」の気持ちを伝える方法をご紹介します。足のむくみこの記事を書いた人japanesegirlaimon大学卒業後、イギリス・ケンブリッジへ二年間、語学留学をしました。帰国後は外資系の会社でワインコンサルタントをしていました。その時、出張先でアメリカ人の今の旦那と出会い、26歳でカリフォルニア、サン・ホセで結婚し、移住しました。特集一覧アクセスランキング昨日人気のあった記事ランキング「おはよう」から「さようなら」まで。RYUGAKU[ザ・留学]は、海外留学、ワーキングホリデー、海外在住者のための海外生活、学校などの情報が集まる情報メディアです。RYUGAKUから!実際にかかった留学費用、準備すると便利な持ち物、成功するために工夫したハウツー情報、ワーホリの仕事の探し方、学生寮・ホームステイの注意点やルームシェアの探し方、現地に滞在する日本人からお勧めまとめなど、短期留学でも長期留学でも役立つ情報が毎日たくさん公開されています!アメリカ、カナダ、イギリス、オーストラリア、ニュージーランド、フィリピン、韓国、中国、フランス、ドイツなど各国・各都市から絞り込むと、希望の留学先の記事が見つかります。「どこに留学したらいいか分からない」「おすすめの学校が知りたい」「経験者による体験談が知りたい」「留学生活での節約方法を知りたい」。RYUGAKUなら全て解決できます。RYUGAKUに掲載する記事は全て登録ライター及び編集部が執筆したオリジナルコンテンツです。編集部が全ての記事に対して著作権の侵害がないかをチェックし、編集を行った上で公開しています。[ザ・留学]ではありません。[ザ・留学]を不正にコピーしています。サイトの安全性及びこのサイトの内容に、当社は責任を負いかねます。[ザ・留学]の公式サイトから情報を閲覧していただくことをお勧め致します。[ザ・留学]のページへ移動する×3都市1週間ずつで「3週間の留学」が当たる♪なんと航空券もプレゼント!この記事をみる英語力たりてる?「海外大学診断」で英語力をスマホで無料チェック〈たった10分〉この記事をみる英語力ゼロ&職歴なしで海外転職!海外で働く方法を全部書くこの記事をみる【今すぐ日本を脱出したい人へ】海外で働く方法と、必要な英語力は?この記事をみる海外転職できない人から、できる人になる。