JOHchangの日記スマートフォン用の表示で見るJOHchangの日記この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。上げている状態やり方は椅子に座って下ろした状態にし、水平に上げるだけです。ダンベルを肩の位置で固定して垂直に上げるこの2つを定期的にトレーニングでやっています。重さは初心者なら5kg以下から始めるといいですよ!私が使っているのは10kgです。日本は終わっている月別アーカイブはてなブログをはじめよう!JOHchangさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。