【お尻の穴に力を入れる】という事なのです。信じられない方もいらっしゃるのかもしれませんが、物は試しです。この場で試してみてください。立っていても座っていてもかまいません。お尻の穴に力を入れる作業は、どんな体制でも行えますし、誰にも知られることはありませんから、いつでもどこでも何回でも行えます。今、実際に試された方はお分かりかと思いますが、お尻の穴に力を入れると...お腹のおへその上あたりがぐっと持ち上がるような感覚になりませんか?太ももの内側、そう後ろ側、これらの筋肉を鍛えようと意識しても、いろんな部位に同時に力をかけることは難しいです。お尻の穴を意識して力を入れるだけで...お尻だけに限らず、お腹やお尻の筋肉まで刺激することができるのです。電車やバスなどの移動時間、授業や職場での意識できる時間、友人や恋人と遊んだり食事に行ったりなどの娯楽時間、気付いた時にお尻の穴を意識してみてください。顔を真っ赤にするほどに力を入れなくても大丈夫ですが、せめて腹筋へ力が入っていることが感じられる状態になるレベルまで持って行けたら完璧ですね。この方法をするだけで、一か月に数キロの脂肪減少効果を得た方が続出しているというのです。