出張や旅行中に避けては通れない問題「睡眠」について調べてみた2016-12-28出張や旅行中に避けては通れない問題「睡眠」について調べてみた論文TwitterPocketいつもと比べ少し趣の違った記事ですが、出張や旅行に関する記事ということでメモ。出張中の睡眠や疲労について悩んでいる方はぜひ参考にしてください。普段の生活で論文を読んでみよう出張中の睡眠についてさて、出張中って移動が多くて、けっこう寝ちゃいますよね。(みんな寝ますよね?自分はけっこう飛行機とか電車で寝ているんですけど、、、)移動中の「うたた寝」もそうですが、出張中って全体的に睡眠不足になりがちなんですよね。その中で自分は睡眠不足が身体にどう影響するか?そもそも睡眠と健康って関係あるのか?けっこう前から気になっていたテーマでした。そこで、睡眠に関して何か調べてみたかった、、、ということで超簡単な(図も少ない)論文を読んでみました。発行年は2015年とそこまで古くないみたいです。論文本体はコチラ→http://docs.dpaq.de/9524-prather_et_al.pdf要は睡眠時間と健康に相関関係があるのか?ったのをヒト(日本人じゃない)を対象にして研究したものです。簡単に言うと睡眠時間(横軸)が短いほど、風邪の発症(縦軸)が有意に増加しました。(7時間以上の睡眠と比較して5時間未満では風邪の発症リスクが4.5倍、5~6時間の睡眠では4.24倍も高く、6.01~7時間の睡眠では1.66倍と風邪の発症リスクはそれほど高くなかった。)また、まとめには6時間以下の短い睡眠時間が風邪の発症率と強く関連している可能性があるそうです。これはアメリカの18~55歳の男女164人を対象にしたデータとなります。日本人のデータではないですが、充分参考になりそうですよね。睡眠時間が短いと漠然と身体に悪いイメージを持っていましたが、このように論文で根拠となるデータを示される説得力がありますね。今後、参考にしたいです。普段の生活で論文を読んでみよう自分は河北省で体調を崩したときから、出張先で体調を壊したら地獄身を持って感じたので、睡眠を含めた体調管理は十分気をつけています。中国は食事や空気の影響で体調を壊しやすいですからね。自分はあまりテレビとか雑誌の言うことをそのまま聞かず、何かしら論文とか見て確認したいときが玉にあります。この姿勢はブログとか書くときでも大事なのかなと、勝手に思っています。旅行ネタに加えて極まれに出張に役立ちそうな論文とか見つけたらまた記事を書きたいと思います。はてなブログPro2016年4月に突如中国出張が決まった20代理系サラリーマン。最初は中国が大嫌いでしたが、徐々に中国が好きになり、北京留学までしてしまう。1年で中国20都市以上を訪問。自分が中国出張を好きになるために始めたブログですが、今は中国出張に不安を感じる方たちをサポートしたいです。(2)月別アーカイブスポンサーリンクはてなブログをはじめよう!OKUSURIさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。