睡眠不足を解消したいなら、食べやすい「お米」をたくさん食べましょう。睡眠不足を解消したいなら、食べやすい「お米」をたくさん食べましょう。睡眠不足を解消したいなら、食べやすい「お米」をたくさん食べましょう。眠気で仕事の効率が悪くなりますよね。睡眠不足の影響はそれだけではないんです。睡眠不足だと実際には行っていないことを「行った」と思い込む傾向が強いことがわかったんです。映像に映っていないことまでこの目で見たと報告することが多かったそうです。写真と小説の内容を混同する傾向にあることもわかりました。「仕事を終わらせたはずなのに、実はやっていなかった。」という状況になってしまうリスクが高いんですね。忙しいとなかなかそういうわけにもいきませんよね。いう時は、睡眠の質を上げるようにしましょう。良質な睡眠の鍵は、トリプトファンという物質です。トリプトファンはアミノ酸の一種ですが、トリプトファンが脳内へ運ばれると、セロトニンというホルモンを作り出します。鎮痛や催眠、精神安定には欠かせないホルモンです。「幸せ物質」や「癒しホルモン」とも呼ばれているんです。最近の研究で、うつ病やパニック障害の原因は、セロトニン不足であることもわかってきています。このセロトニンが睡眠物質であるメラトニンを作り出すんです。快眠できるというわけです。忙しい人だと特に豆類や青魚を日常的に食べる機会は少ないですよね。いう人におすすめなのがお米です。日本人なら、お米は1日1回は口にする機会がありますよね。おにぎりなどで手軽に食べることもできます。麺類やパスタは睡眠を妨げることがわかったんです。麺類やパスタは睡眠を妨げるのはなぜでしょう。答えは、先ほど説明したトリプトファンです。高GI値食品を食べると脳に運ばれる量が増えるんです。良質な睡眠を得られるんですね。春の体調管理は睡眠から!睡眠不足解消に今すぐできる4つのこと良質な睡眠のために取りたいアミノ酸3種類!良質な睡眠を取るようにしましょう。納豆は夜に食べるのが良い?納豆の健康効果について知りましょう。市販薬で死亡!?市販薬の副作用や服用のコツを知りましょう。アトピー性皮膚炎はなぜ起こる?アトピー性皮膚炎の原因を知りましょう。2人目を妊娠するのはいつが良い?2人目不妊の原因や妊娠時期を考えましょう。お酒は本当に百薬の長?飲酒とがんの関係を知りましょう!喉の痛みはどうなって治す?喉の痛みの対処法5つ!これで痛みを撃退しよう。(4)白タク(白色ナンバー)とは人気記事ランキング女性の味方「カモミール」。viewsイルカのだまし絵(錯視)。views食事の後に血圧が低下?高齢者は特に食後低血圧に注意しましょう。viewsコーヒーやお茶に含まれるカフェイン。カフェイン中毒の怖さを知りましょう。views耳年齢は高音の聴こえ具合で判断できる。viewsいつも応援ありがとうございます。Reserved.サイトマップ幅広いジャンルの健康トレンド情報をいち早くキャッチ!これでもう健康ネタには困らない!健康トレンド情報サイト。トップページリンク相互リンク免責事項お問い合わせ。