料金スタッフ紹介よくいただくご質問アクセスブログ春の体はゆるやかに2017.02.21太陽の下で、ゆっくりゆったりと体を動かすのが、春の基本の養生です。○○と、スポーツの名前がつかないものでも構いません。筋肉を鍛えるというよりも、ストレッチをゆっくりするイメージです。運動法を考えることに頭を使うよりは、動いてしまったほうがいい季節なので、昔なじみのラジオ体操をできる範囲でやるのも良いです。朝の太陽を感じてゆったりと動かしてみましょう。冬の日光不足を春に補う2017.02.10冬は栄養や日照時間の少なさから骨が弱くなる季節です。立春からの1ヶ月間は意識して太陽の光を浴び、冬の日光不足を補いましょう。太陽に浴びると体内でビタミンDが合成されます。ビタミンDはカルシウム吸収を促進し、骨を丈夫にします。抗菌効果もあり、免疫力も増進します。朝の太陽の光は、天からくる陽のエネルギーで満ちています。これを浴びて緩やかに体を動かしましょう。年中無休2月の服装の心得2017.02.08冬に足元へしまわれている「気」は、自然の芽吹きと同じく、下から上へ伸びようとしています。そんなときに下半身を冷やすと、伸びかけた気が縮んでしまいます。「下半身は厚着、上半身で調節」して過ごしましょう。朝も晩も水を飲む2017.02.04本日は立春。暦の上では春に入りました。春は冬に比べ日照時間が長くなります。すると、草木が芽吹くように、体の新陳代謝も活発になります。代謝の材料である水をまめにとりましょう。新陳代謝は夜に活性化します。夜に水分が不足すると、せっかくの若返りのタイミングを逃してしまいます。脚がつりやすくなる原因にもなります。普段なら、夜はあまり水分をとらない方も、枕元に水が入ったペットボトルなどを常備して、夜中に目が覚めたら飲みましょう。朝までぐっすり眠れたときは、朝たくさんお水を飲めば良いでしょう。食卓に5色を並べる2017.02.02食べ物の色にはそれぞれのパワーが詰まっています。5つの色をすべてとることで、栄養をまんべんなくとることができるのです。食べ物の色は東洋医学では五行の五色に配当され、五臓に対して滋養強壮の効果をもたらすといわれています。青=肝、赤=心、黄=脾、白=肺、黒=腎です。色彩豊かな食事をとると、視覚からも食欲を増進されます。調理法も「生、煮る、焼く、揚げる、蒸す」と5つあり、これを「五法」といいます。限られた食材の味や見た目に変化をつけてくれます。2017.02.01「医食同源」とは、食事で病気を予防し、治療しようという考え方です。医食同源には三つの柱があります。「食養」は食によって心身を養うこと。「食療」は食材の効能により体の不調を補ったり、病気を治したりすること。「薬膳」は中医学に基づいて食事に漢方薬を加えて料理し、治療することです。食で大事なのは、「5色」(食べ物の色)、「五味」(味の違い)、「五性」(体の寒い熱に関わる)と「陰陽」。体質に合った食事で健康になりましょう。落ち込んだら太陽の力をもらう2017.01.28早起きして朝日を浴びることで、「陽」のパワーを取り込むことができます。落ち込んだときは、気鬱といって、体の「気」の循環が滞りがちですから、陽のパワーを無理やりにでも入れて、いい循環にもっていきましょう。太陽は何よりも偉大な陽のパワーです。太陽に向かって考えましょう。前向きな発想が出てきます。「味覚」リセットで精神もリセット2017.01.26味のセンサーは、しょっぱいものや味の濃いものばかり食べていると、鈍感になってしまい、働きが悪くなります。味覚をリセットするには飲み物が有効です。味のないものがよいので、水が一番。味覚を研ぎ澄ますため、ふだんから水(白湯)を飲むことを心がけましょう。水以外なら、お茶を飲むことです。食べ物が、よりおいしく感じられます。東洋医学では味覚は「舌」に通じ、「心」と密接に関係するとされています。味覚のリセットは、精神のリセットになると思って、水を飲んでみてください。