本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。元気な体、老けない体をつくる「大人ヨガ」メソッド加齢とともに衰えていく筋肉や関節。悩める体と心に活力を与え、さらに美しく年を重ねていくための基礎をつくる「大人ヨガ」を、アラフィフ世代の人気ティーチャーが伝授します!今回「ぽっこりお腹を撃退」を教えてくれるのは、書籍監修や免疫力を上げるヨガなど、専門誌での連載も多数担当される大友麻子先生です。腹筋の弱さが、ぽっこりお腹の原因。腹筋群全体を刺激して脂肪を燃やして。膝を曲げた軽減ポーズから順に、1つずつトライしてみましょう。背中を床につけたメインポーズは、床から腰を浮かせないことで腹筋への効果を高めます。To1両膝を立てて座り、背骨を伸ばす。上半身を少し後ろに倒し、床から片足ずつ持ち上げてすねを床と平行に。