便秘で最も辛い症状は腹痛ですよね。動いていてもお腹が痛いし、じっとしていても尚更痛い、そして腹痛で寝れない時は最悪です。そんな便秘で腹痛が酷くて寝れない時に簡単なマッサージや軽い運動で楽になるおすすめの解消法が4つあるので書いていきます。便秘は数日やひどい時は数週間便が出なくてお腹がパンパンに張ってしまいます。腹痛が襲ってきますよね。同じ便秘でも腹痛がしない人もいますが、どうして便秘になると腹痛が伴ってしまうのかその原因は便によって腸が詰まってしまっていて、そこにガスが溜まってしまうからです。いえば便秘の時っておならもなかなか出ないなって思いますよね。便によって本来なら出るはずのガスが大量に腸の中に溜まってしまってあの痛くて辛い腹痛になるのです。その腹痛によってじっとしていられない思わず体育座りをしてお腹を抱えて座っている事が僕はありますが・・・なにより辛いのは便秘による腹痛の痛みが夜も続いてしまって寝ることが出来ない時です。便秘の時に効くてのツボについてはコチラの記事に書いてあります。⇒便秘に即効で効く手のツボは!便秘で眠れなく吐き気の症状も酷い時の治し方についてはコチラの記事に書いてあります。⇒便秘で吐き気が酷い時の対処法は!ガスを出して痛みを解消する4つの事そんな酷い腹痛に苦しんでいる時に少しでも痛みを和らげてくれて便とガスを出しやすくしてくれる解消法があります。・おへその周りを撫でる・寝っ転がって身体をひねる・うつ伏せで寝る・締めつけをとるこのマッサージや軽い運動などの4つの方法です。おへその周りを撫でるまずは、おへその周りを撫でるですがやり方はまず仰向けに寝てもらって両手をまず擦ってください両手が温かくなったら、どちらの手でもいいのでおへその上にあててそこで「の」の字を書くようにゆっくりと20~30回まわしてください。えっこんなので良くなるのって思うかもしれませんがこれが意外と効果があるのです。痛い場所に手を当てる事によって身体は安心感を受けて力が抜けてきますよく無意識に痛い場所を手で押さえるのと同じですね。手の体温によってお腹を温めながら回すことによって腸の中で溜まっている便やガスが出やすくなるのです。スポンサーリンク便秘はお腹を温める事が大事ですからね。寝っ転がって身体をひねる次は寝っ転がって身体をひねる運動ですが、やり方は仰向けに寝てもらい両膝をくっつくて立ててください。顔を横に向けもらってその顔とは反対の方向に両膝をゆっくりと倒していきます。これを左右交互に行ってください。することによって腸がゆっくりと刺激されて便で詰まっているガスを出しやすくしていく効果があります。うつ伏せで寝るうつ伏せで寝る状態っていうのは便が出やすくなる体勢でうつ伏せの状態を5分~10分くらいしてもらってそれから身体をゆっくりと左右に揺すってください。することでより便が出やすい状態を作る事が出来ます。床や畳の上でやると痛いので布団の上でやるのがおすすめですね。後はリラックスしながらテレビを見たり本を読んだり、パソコンでネットを見たりするといいですよ。僕はこの状態でしばらくYouTubeなどを見ていると自然と便が出る事が多いです。締めつけをとる最後は締めつけをとる事ですがこれはお腹を締め付けないってことです。お腹が張っている時はベルトを緩めたりしますよねそれと同じ事でもしパジャマなどを着ているときは、ズボンだけ脱いて少しでも楽な状態にしてください。することで便やガスが溜まってしまっている腸を少しでも楽にする事ができます。締めつけがない分、ガスも出やすくなりますからね。便秘を解消するのに簡単にできる運動法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒便秘解消におすすめの運動とは!まとめ便秘で腹痛が酷くて寝れない時の解消法4つ、簡単マッサージについて書いていきました。便秘でもっとも辛い症状は腹痛です。腹痛は腸の中にガスが溜まってしまっている状態なので、痛みを和らげるには少しでもそのガスを出してあげる事です。人によってすぐにガスが出ない時もありますが、痛みで寝れずにうずくまってひたすら我慢しているのはとても辛いので少しでもガスが出たり便が出やすくなるようにやってみてください。便秘を治すのにおすすめの飲み物についてはコチラの記事に書いてあります。⇒便秘に効くおすすめの飲み物は!便秘を予防し改善していくのにオススメの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。引用ほんの一年前まで便秘知らずだったのに、昨年から3日に一度しか出ません。最近は3日に一度がんばって出してちょっと、という状態なので、是非やってみたいと思います。引用kyokoさんコメントありがとうございます。便秘って本当に辛いですよね僕も便秘がちで3~4日に一度っていうのはあります少しでもその辛さが解消されるといいですね。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。