健康に良い食事法です。皮下脂肪になりやすいバターやマーガリンを控えます。赤身の肉を使用して、ひと月に数回と決めるといいですよ。カルシウムが多いチーズやヨーグルトは日々少しずつ摂取しましょう。カルシウムは筋肉や神経の働きを正常に保ちます。塩味がそれほど要らないので、5gでもおいしくいただけます。スイーツは果物をメインにします。砂糖やバター、生クリームの多い甘いものは7日間に数回に減らすといいですよ。赤ワインは老化を予防する抗酸化作用や血液サラサラ効果があります。少量のワインを楽しみましょう。エネルギーを消費する体操も大切です。これらの食事に合わせて、適度な体操も実施しましょう。誰でも始めることができると思います。