生活TwitterFacebookはてブPocketLINE2019.09.01スポンサーリンク寝ている間など、歯ぎしりを指摘されたことのある人も多いと思います。私の弟も中学生頃から歯ぎしりをしていて「寝ているときにどうしてそんなに力を入れるんだろう?」と思っていました。気にする必要はありません。歯ぎしりを常にするような人は、それによって歯などに影響が出ることがあるんです。解決法をご紹介します。まとめ歯ぎしりはどうして起こるの?その仕組みを知ろう歯ぎしりというと、「ギリギリ」と歯をこすり合わせるようなことを想像すると思います。これは代表的な歯ぎしりで「グラインディング」というものです。歯を食いしばる「クレンチング」というものも歯ぎしりに含まれます。音のする歯ぎしりは、周りに指摘されることも多く気づきやすいですが、クレンチングは無音のため、気付きにくいです。顎に違和感がある場合はクレンチングしている可能性があるそうです。した歯ぎしりの原因は、上下の歯のかみ合わせが悪かったり、ストレスが影響している場合が多いといいます。歯はリラックス状態のときには浮いている状態だそうですが、緊張が強くなると噛みしめるようになるみたいですよ。どんな人でも疲れやストレスが溜まっている状態の時は、歯ぎしりをすることがあるそうです。時々する程度なら気分転換をするなどしてリフレッシュし、様子を見て良いでしょう。毎晩1時間以上歯ぎしりを続ける場合があれば対策が必要になります。普段から、歯を噛みしめる癖があると感じる人は、意識して緊張を緩め、かかる力を解くことを心がけましょう。逆流してくる胃酸の影響を受けた口内の酸性度を中和するために、唾液の分泌を促そうと歯ぎしりをするという場合もあります。常にする歯ぎしりを放置するとどうなる?影響は?歯ぎしりを毎日する人の場合、普段、食事をする時よりもかなり強い力で噛み続けます。そのせいで歯が欠けてしまうなど、いろいろな影響があります。歯周病の悪化や顎の周りの筋肉に負担を掛けてしまいます。死に繋がるとも言われています。現在、予備軍の人は特に注意すべきでしょう。開けづらいという場合は予備軍になります。顎関節症は歯ぎしり以外にも、常に片側の歯で噛む癖があったり、噛む力が弱い人がなりやすく、予備軍はかなりの人数いると言われています。食いしばることで、こめかみが痛くなったり、肩が凝ったりもしますよね。日常にも影響を及ぼします。歯ぎしりする人の対策は?「たかが歯ぎしり」と思っていた人も、その後ろに潜む恐ろしい症状を理解していただけたでしょうか?改善したいと思っても寝ている間のことですし自分では簡単に対策することはできませんよね?まずは歯科や口腔外科に相談しましょう。歯並びが悪く歯ぎしりをするタイプの場合は歯科矯正など、根本解決が必要かもしれません。上下の歯が当たらないようにするという方法が一番一般的です。これも歯科、口腔外科で対応してもらえます。行ってみるのが良いと思います。歯ぎしりにマウスピースはどのくらい効果があるの?デメリットは?では、マウスピースを使用すると、どんな効果があるのでしょうか?まずは上下の歯が当たらないことで、すり減りを防止し、負担を軽減します。食いしばることで顎の筋肉に負担がかかりますが、その力も分散し、筋肉への影響と一か所に集中する負担を減らすこともできます。歯の治療箇所が多い人は、その部分を保護することもでき、詰め物や被せものが取れるのを予防できます。睡眠中に無意識に外してしまうということもあります。食いしばりによる肩こりなどの症状は軽減できません。歯のすり減りを軽減するため、マウスピース自体は消耗しますので、定期的に新しいものに交換するなどの手間があります。検討すると良いでしょう。市販のものは歯型を取らない物もありますし、形状記憶のタイプも作り方にコツがあり、失敗するという話も多く聞きます。合わないといろいろと不便になります。効果を試したいという人は市販からが手軽ですが、本当に対策したいという人は歯科、口腔外科にお願いするのが良いと思います。歯ぎしりの主な原因はストレスです。生活リズムを整え、リフレッシュすることで、ストレスを軽減しましょう。朝、必ず朝日を浴びることで体内時計を正常に働かせることができますよ。バランスの良い食事と適度な運動は特に有効です。質の良いものにするなど、リラックスして眠れる環境を整えることも必要になっています。それ以外にも、専門医に相談して行うものになりますが、漢方薬やボトックスを使って症状を軽減する方法や、起きている間の食いしばりの対策として、パターンを把握しコントロールする認知行動療法などもあります。その他、歯並びが原因なら矯正など検討してみること、逆流性食道炎がある場合は、きちんと治療することも改善に役立ちます。自覚症状がある場合には、自分の歯ぎしりの原因を考えてみましょう。対策法も分かって来ます。使用しつつ、根本的な部分に働きかけるようリフレッシュしていきましょう。重要な疾患の原因にもなりかねないものですので、気軽に受診して安心を手に入れましょうね。生活スマホの使いすぎで目が見えにくくなったら20代でもスマホ老眼?20代30代にも急増しているスマホ老眼。小さい文字を読もうとするとき、近くにするよりも遠くにしたほうが見えやすかったり、薄暗い場所では読み上げることができない、まぶたがぴくぴくと痙攣するなんていう症状が出たらスマホ老眼かも!生活フォーエバー21が日本撤退を発表!営業はいつまで?セールはある?スポーツブラもレギンスもプチプラでかっこよくキマるフォーエバー21がなくなるのはとても残念ですね!気になっていたワンピースもヨガウェアもセールでゲットしよう!生活カラオケが下手で恥ずかしい!音痴かどうか判断する5つのポイント自分は音痴だと思っていても音痴じゃない人や音痴なのに自分では気づかない人もいます。感覚性(感受性)音痴と運動性音痴音痴でも改善できる方はとても多いです。年賀状の処分はガムテープが簡単!正しい捨て方で運気を上げよう!最近は断捨離ブームで年賀状を捨てる人が増えています。年賀状を捨てるのにいい時期はいつ?風水的にはどうなの?個人情報を隠す方法は?お焚き上げすべき?家庭でできる簡単な処分方法と注意点は?にお答えします。未使用はがきや書き損じはがきに良い処分方法もありますよ!生活ハワイアンジュエリーの意味とは?プルメリアやウミガメに込められた思いハワイアンジュエリーは本当に奥が深く、納得せずにはいられない意味がたくさん込められています。プルメリアやモンステラ、ホヌ(ウミガメ)、パームツリー(ヤシの木)などの他にもたくさんあります。モチーフの意味を知っていると選んでいる時も楽しいこと間違いなしです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。