上半身の動きを補助する肩はじっくり柔らかくほぐす。1.仰向けに横たわり、左手を真横に伸ばす。右膝を立てて、その足先を左膝の左側に置く。左膝を右足首の「枕にする」イメージ。右手のひらで右膝の内側を押さえる。1.床にうつ伏せになり、両手のひらと両肘を肩幅よりやや広い位置に置き、上体を支える。2.左肘を体の外側に持ち上げる。股関節や腰に無理がかからない範囲で、できるだけ肘を引き上げる。「痛み」は、ごく一般的な症状です。ところが、私たちは痛みの原因というものがわかりません。成長が盛んな小児期にスポーツ活動などによってジャンプしたり走ったりして、膝蓋靭帯の付着部である脛骨粗面に痛みや腫れをもたらし、スポーツをするのが困難になります。きしむようなだるさ、おもさ。慢性のヒザ痛の原因のひとつは筋肉の衰えです。筋肉が衰えてくると、脚の力だけでは身体をささえられなくなります。その痛みのメカニズムと、自宅で出来る対処方法などを紹介する。両手を頭の後ろで組み、手のひらで前にゆっくり押すと、首の後ろから僧帽筋にかけて伸びてくる。二輪駆動の人間にとって、脚のケガはつきもの。カラダの中で一番大きい筋肉群が背中だ。TOPHOME採用情報お問い合わせTEL。