社会復帰できるか心配した。読み上げる悩み社会復帰できるか心配した。件の体験者の声があります。(患者本人、50代、女性、乳房、2003年版)社会復帰は大丈夫か心配した。(患者本人、40代、女性、子宮、2003年版)進行していて手術ができず、放射線治療と抗がん剤治療をすることで、社会復帰がいつできるのか、身体が元に戻らないことや転移の不安とともに心配した。(患者本人、40代、女性、乳房、2003年版)手術後スムーズに会社に復帰できる方法について、病気と仕事の間で悩んだ。目標を作る】がんの治療のために入院している時や、治療後の体の状態にまだなじめない退院直後は、将来の生活に対する不安や焦りを強く感じてしまいがちです。あなたが『社会復帰』という言葉で思い描いているのは、どんなことでしょうか。漠然と、自分の中でイメージしている『ふつうの生活』に戻りたい、ということでしょうか。それとも、仕事に出たり、学校に通ったり、家事をしたり、近所の人たちとお話ししたりすることでしょうか。一般論としてですが、自分らしさを取り戻すためには、『自分がしたいこと』をできるだけ具体的にイメージした方が、うまくいくことが多いようです。具体的な目標があると、それを達成できたり、すぐには達成できなくても、そこに至る道のりを一歩一歩進んだりすることで、『○○ができた自分』に気づき、自信の回復につながります。周りの人たちも、目標が具体的な方が、あなたを支えやすくなります。『自分がしたいこと』が目標として具体的にイメージできたら、次に、その目標と今の自分との間を埋めるために、あなたがのぼっていくべき『階段』を考えてみましょう。無理をしないでいい範囲で、少しずつ、体やこころを慣らしていくことが大切です。がんの治療が終わって、休んでいた会社に復職することを例にとってみます。復職するまでに、あなたに準備できることがいくつかあります。通勤時の移動には意外なほど体力を使うものです。スーツに着替え、ラッシュアワーの電車に乗って会社の最寄駅まで行ってみて、そのまま帰宅する、という練習をしてみてはどうでしょうか。最初は半日程度、それも休みながらでよいと思いますが、机に向かって本を読んだり、文書を書いたり、パソコンで作業をしてみたりしましょう。自宅でやってみて問題ないようであれば、喫茶店や図書館に場所を移して、人が周りにいる中で作業をすることに体を慣らしていきます。一つ、とても大切なことは、職場の上司や同僚に病気についてどう話すか考えて、心構えをし、準備しておくことです。家族に相手役になってもらって、話す練習してみると自信がつくと思います。ここに挙げたもののほかにも、あなたの仕事の内容によって、必要な準備は違ってくるでしょう。やるべき準備が見えてきたら、あなたがやりやすいと思うことから順番に並べてみて、これからのことを計画してみましょう。復職してからも、いきなり以前のペースで仕事に打ち込むのではなく、上司や同僚と相談しながら、仕事の量や内容を調整することも大切です。『階段』を計画通りのペースでのぼれない時にも、焦る必要はありません。『階段』の先ではなく、これまであなたがどれだけの高さをのぼってきたか考えて、自信を持ってください。時間が経つことで、あなたの体力は少しずつ回復します。それと同時に、あなたのこころもまた、新しい状況を受け止めるための力をつけていくはずです。ご意見・ご感想よりよい情報提供を行うために、ご意見やご感想をお寄せください。いただいた評価やご意見・ご感想は、今後の[がん体験者の悩みQ&A]のコンテンツに役立たせていただきます。個別の回答は、仕組み上できかねますので、お困りごとやご相談がある方は、下記「がん相談支援センター」をご利用ください。●静岡県外の方は、お近くのがん診療連携拠点病院の「がん相談支援センター」にご相談ください。注)自由記述欄への個人情報のご記入はご遠慮ください。