血圧を下げる3つの青魚についてです。鯖、鯵、秋刀魚(さば、あじ、さんま)などが有名ですが、これらの青魚は、血圧を下げる事で知られています。代表的なものに、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどがあります。血圧を下げるよう働きかける成分が多い点にあります。2EPA誰でも一度は耳にしたことがあるEPA青魚の鯖、鯵、秋刀魚の他に鰯もEPAがとても多いです。免疫力の強化、抗がん作用、アレルギー改善などの作用があります。3DHADHAが多いのは、鯖、秋刀魚、鯵の他にマグロやブリもDHAが豊富です。DHAも血中コレステロールを減らして、血液をサラサラにして血圧を下げる効果が期待できます。血圧を下げるように働きかける事が出来ますが、EPAとDHAは体内に入ると酸性化する傾向があります。抗酸化作用の強い食べ物を青魚と一緒に食べる事が大切だと言う事です。βカロテン、ビタミンC、ポリフェノールなどが豊富な食べ物です。βカロテンと言えばにんじん、ビタミンCと言えばレモン、ポリフェノールと言えばウーロン茶などがあります。これらの抗酸化作用のある野菜や飲み物などを青魚と一緒に摂取する事で血圧を下げる作用を最大限に発揮出来るようにしていきましょう。すれば、血圧を下げる日もそれ程遠くはないと思います。Reserved.プライバシーポリシー(個人情報保護方針)。