これは半日リズムと言って、1日の半分で眠くなるのです。人間は起床時間によって睡眠時間が決まります。起きてから16時間後に眠くなるのです。7時に起きる人は23時頃に眠くなります。これが生活リズムですが、半日のリズムもあります。15時ごろ、午後3時ごろに一度眠りたくなるのです。これは昼食後の時間に睡眠欲求が強くなり、そのために「昼食を食べると眠くなる」と思われていたのです。昼食を食べると眠くなるというのは因果関係としては間違っています。食欲が満足すると眠くなるのです。◎覚醒中枢!脳の視床下部の後方から中脳にかけてを「覚醒中枢」と言います。この覚醒中枢はいくつかの部分で成り立っていて、それぞれの役割を持っています。ここでは細かい役割については説明を省きますが、ここで脳内物質が放出されます。その物質はヒスタミンとオレキシンです。◎ヒスタミン!ヒスタミンとは覚醒をもたらす物質です。脳内に放出されると、目が冴えてきます。この抗ヒスタミン剤とは睡眠薬、つまり睡眠導入剤として薬局で売っています。◎オレキシン!そしてオレキシンです。このオレキシンも覚醒をもたらす脳内物質で、これが放出されると目が冴えてきます。オレキシンはヒスタミンと違う作用があります。それが食欲を高めるという動きです。動物は食べ物を求めて動き回ります。その時には起きていなければなりません。当たり前の話ですが(笑)!眠っていて、獲物を見つけることはできません。そのため活動するための脳内物質と食欲がリンクするようにできています。逆に放出が治まると、食欲は減ります。「眠くなる」という流れなのです。生活リズムの中の半日リズムの影響を受けるが、それだけでもなく。脳内物質の減少による覚醒が原因なのです。食後に眠くなるのは自然な現象です。仕事中は気を付けるようにしましょう。快適な睡眠ができるような情報を提供しています。日本に来た異邦人が、まず驚くのは電車やバスで眠る日本人の多さだ。書くのはケンブリッジ大学の准教授で日本社会を研究してるブリギッテ・シテーガ氏。現在はイギリスで研究をしている。生粋のヨーロッパの人である。実際に日本では居眠りをしている人が多いそうだ。諸外国ではこんなに多くはないとのこと。国会でも居眠りというのは普通に行われている。仕事中や授業中など少なくともヨーロッパでは怠惰な証拠とされて、常識的には考えられない。日本人が真面目とは嘘か?と思うそうだが、それもムベもない。こんなに居眠りが多いのでしょうか?◎居眠りの理由!日本人の居眠りが多い理由は2つ考えられる。1つは睡眠不足、もう1つは治安の問題。睡眠不足はその名の通り、睡眠時間が足りないのだ。これこそ日本人が真面目という証拠になる。寝る間を惜しんで仕事をして、そして睡眠不足となって居眠りをする。効率的じゃない気がする(笑)。諸外国で居眠りが少ないのは犯罪の危険が多いから。犯罪に遭うかもしれないのに暢気に寝ていられない。日本でも置き引きなどはあるが、そうたびたび犯罪には遭わない。逆にそうであるがこそ、居眠りができるのだろう。日常的な睡眠不足と治安の良さ、これこそが日本の居眠り文化の根幹なのだ。◎居眠りの許容!ところで先のブリギッテ准教授はこう考える。「居眠りが許容されている」ことが日本の特色だ。事実、眠っていい時は「居眠り」とは言わない。眠ってはいけない時に眠るから「居眠り」だ。夜、就寝時に布団に入って眠ることを「居眠り」とは言わない。「居眠り」とは「眠ってはいけない」のだ。その眠ってはいけない「授業中」や「仕事中」に眠るのは問題であるが、日本である程度許容される。それは「居る」からだ。「居眠り」とは文字通り、「居ながら眠る」のだ。会議や授業に「居る」、=参加していることこそ重要で他は重要ではない。日本人はオリンピックであるにしても「参加することに意義がある」ということをいう。これを体現しているのが「居眠り」なのだ。眠っていても「参加」していれば、それで許されるのだ。日本の集団主義はこのような部分でも違う。許される日本ではそこに存在するだけで許される。そこに文化の違いがある。これはブリギッテ准教授の説である。日本でも居眠りは怒られる。「居ても」許されないのですがね。快適な睡眠ができるような情報を提供しています。人間は会起きて16時間後に眠くなります。朝7時に起きると夜11時に眠くなる。それが生活リズムです。その生活リズムは半分のリズムもあり、それが半日リズムです。7時に起きると、8時間後の3時ごろ眠くなるのです。これに対応するために生まれたのがティータイムです。談笑することで眠気を覚まします。短い時間でもしっかり休む方が仕事でも効率が上がります。そのためにできた風習だといえるでしょう。大陸ヨーロッパではコーヒーを飲みます。眠気覚ましになります。午後2~4時ごろに軽食を食べます。他国では別の対応方法もあります。それがシエスタです!◎シエスタシエスタは午後の時間に1時間から1時間半ほど眠ることを言います。これはギリシャやイタリア、スペインなどの南欧諸国にある習慣です。シエスタとはスペイン語で6時間後問う意味です。Hoursになります。起きてから6時間後にとる睡眠をいいます。午後2時から4時ごろにとることが多い。これは南欧が比較的暑いからというのがあります。暑いと午後は能率が下がるので、その時間は休んで、あとで作業をします。肉体労働などは極端に作業効率が下がるので、その間休憩をとります。実はそうでもありません。いうのは2~4時に休んでもその分後で働いているからです。スペインの役所は朝9時から午後2時まで仕事をして、2時間休む。午後4時から7時まで3時間仕事をします。日本では5時に終わりますが、その間1時間の休憩が入ります。気候によって大きく違う例かも知れません。因みにグローバル化の影響で、スペインでもシエスタ文化が見直されています。2006年1月から役所では廃止されました。この決定は睡眠文化研究者から注目されています。◎シエスタのある国々!先程書いたように、シエスタは「南欧」というイメージがあります。ギリシャ、スペイン、イタリア、ポルトガルなど。先程の役所の事例もスペインでした。それ以外の各国でもシエスタ文化がありました。「ウガンダ」「マリ」「シエラレオネ」など。約40か国もシエスタの風習があります。意外な国では「韓国」「台湾」などもあります。韓国でシエスタがあるとは思いもよりませんし、もしかしたら地方の風習かもしれません。この調査結果は国名しか載っていないので、その内容までは立ち入れませんが、なかなか興味深い指摘です。考えるとシエスタは意外にいろいろな地域であったようです。生活リズムkanagawajiroComment(0)◎昼飯の後に眠くなるのはどうしてか?昼を食べて、午後の仕事をしているとついつい眠くなります。誰にでも経験があるのではないでしょうか?ところでどうして昼間に眠くなるのでしょうか?よく言われる解釈では昼食と関係があるということです。脳に血液が行かなくなって眠くなる。このようなことはよく言われます。食べ物を消化するために、エネルギーを使うから眠くなると考えられています。それは根拠がありません。実際に朝食後などは眠くなりません。眠くなるのなら朝も眠くなっていなければおかしいことになります。※目覚めていない人が眠くなることはありますがそれは別の話です。朝から起きているので昼には眠くなる、というものもありますが、それなら夕方はもっと眠くならないといけません。◎昼食をとらなくても眠くなる!実は昼食をとらなくても眠くなるのです。昼間の眠気を調べたところ、ほとんど差がないことがわかりました。昼食云々は関係なかったのです。因みにどうして昼食の後に眠くなるのかというと体内時計のリズムの結果です。人間は起きて16時間後に眠くなります。7時に起きた人は夜の11時ごろ眠くなるのです。そのリズムは日中にも及んでいます。16時間の半分程度の時間に眠気が襲うようになっているのです。上記の7時から夜の11時だと昼の3時ごろには眠くなるのです。昼食をとる時間は12~1時ごろ。眠くなっていっているのです。あれば昼食をとったグループととらないグループに違いがないのも当たり前なのかもしれません。一説には日中の暑い中に動き回るとエネルギーの消耗が激しいから起きる、と言われています。太陽が沈むと就寝する。われわれ人間の生活は昔からそうでした。活動しないで休息にあてる。