眠れていない皆さんに、眠りのメカニズムと眠りの方法を解説します。対応kanagawajiroComment(0)冷え性の人は寝つきがよくありません。人が眠くなる時は、体温が低下している時です。温かい体温が徐々に低下している時に眠くなります。体内のエネルギー消費を抑えようとするためでこれにより睡眠に誘われるようになります。ここで問題なのは体温低下といっても表面の温度ではないということです。体表面の温度は問題ではありません。なく体内の内部体温が問題なのです。内部体温とはその名の通り体内の体温で、この温度が下がると眠くなるのです。内部体温は腋の下で測るような普通の測り方では測れません。直腸などで測るやり方があります。温かくなると眠くなる思うかもしれません。気持ち良くなって眠くなるということあります。温かくなって体温が上がると眠くなるという体験をすることがあります。寒い外から帰って、風呂で温まっている時に眠くなることは経験があるでしょう。体温が上がる時に眠くなっているのです。体表面の温度ではありません。内部体温が下がっていると眠くなるのです。体表面の温度は上がるが、内部体温は下がるのです。寒い時には内部の温度を保とうと体は防御しようとします。内臓周辺を保温しようとします。寒い時には手足がかじかむでしょ。温度が行き渡らなくなっているのです。温度も行き渡らないのです。温度を一定に保とうとします。体表面が温められ、血管が拡張します。内臓周辺の血流量が減ります。そのために内部体温が下がるのです。相対的に内部体温が下がる。いったことが体内で起きているのです。4.冷え性との関係!冷え性の人は手足が冷たい。これは手足への血流量が少ないことを意味します。結果として内部体温が下がりません。手足を温めなければなりません。内部体温が下がるのです。故に手足を温めて、血流量を増やして熱を放出することで、スムーズな睡眠ができます。冷え性の、特に女性は難しいでしょう。熱を生み出す力が少ないからです。熱を加えることが必要です。その際に、靴下や手袋をする人がいますが、あまりお勧めしません。熱を加えることになりません。血流が行き届かず、熱の放出につながりません。熱を加えるのが良いでしょう。血流量を増やし、熱を放出させて内部温度を下げます。冷え性の人は手足を温める。たんぽTweet2017年09月12日20:30不眠の慢性化を防ぐには・・・。対応kanagawajiroComment(0)◎不眠の慢性化を防ぐ前回、不眠の慢性化を防ぐことが必要だと書きました。一時的な不眠は問題ありません。