2015/5/22「ちゃんと寝たのに、眠くて彼の話をあまりちゃんと聞けませんでした...」てこと、ありますよね。聞かなきゃと思っても、寝たいという感情は収まることを知らず彼の前であくび連発...そうならないためにも、きちんと原因をつきとめましょう!1.たくさん寝た=次の日眠くならない、ではない睡眠は、量より質です。8時間寝たとしても、起きたときに眠気やだるさ、吐き気などを感じるようでは質の良い睡眠とはいえないのです。2.質の良い睡眠をするためにではどうすれば質の良い睡眠ができるのでしょう?それは、就寝前の行動で決まります。1寝る直前のPC・スマホを控えるベッドのなかでスマホをいじったり、PCで動画を見ながら寝ようとしたり、ついついしちゃいますよね?脳が興奮状態になってしまうので、就寝1時間前には切りましょう。2音楽を聴きながら寝ない睡眠中の音楽は、睡眠を浅くする大きな要因です。イヤホンをするなんてもってのほかですよ。睡眠が浅くなるだけでなく、耳にも悪影響を及ぼします。3食べてすぐ寝るダイエット的にもあまりよくありませんが、実は睡眠にもあまり良くないのです。最低でも就寝2時間前には飲食は控えましょう。4二度寝はより眠くなる原因に「うーん、まだ寝れるからもう少し」で次に起きたとき時計を見てビックリ!というのはきっと誰もが経験済み。実は、二度寝のほうが眠りが深くなるので要注意!5太陽の光を浴びるこの体質はもう治らないと諦めている方、ぜひ、太陽の光を起きたときに5分ほど浴びてみてください。太陽がでていない場合は、明るい光でも効果アリ。いかがでしょうか?実践できそうですか?寝れない状態なのに眠いって本当につらいですよね。私は20代の頃、好きだった人に手痛い失恋をしました。