音楽家の皆さんや地域の皆さんなど私もここ近年いろんなところでいろんな方に骨盤底筋のエクササイズをお伝えしますが...まぁ難しい。動かしてました!というのはすごーーーーーーくよくあります。足を閉じてるだけな場合の3パターン。頑張っていても違う所ばかり動かしていたら骨盤底筋のエクササイズにはならないのでママさん私お腹ばっかり動いてるかも...!って方はそこが動かないように気を付けながら動かしてみてくださいね。動かそうとしすぎな人が多い違う所が動いてしまう人は一生懸命動かそうとし過ぎなことが多いなという印象があります。カナ1mm動かすくらいのイメージでいいんですよとお伝えすると上手にできる方もいらっしゃいます。試してみてくださいね。そもそもよくわからない時は...ママさんそもそも動く感じがよくわからないですという方もいらっしゃいます。そんな時はタオルを使ってみるのもオススメですよ。動かす感じがちょっとつかみやすくなります。タオルを使って実感しやすい方法をご紹介。