いつもとは趣向を変えて、美容関連のお役立ち情報を紹介しようと思うよ♪。今日のテーマは、「美肌のために習慣にするといい食べ物、また悪い食べ物」さ♪。執筆も知識豊富な助手くんに、まかせてみるよ、、じゃ、助手くん、よろしく!助手くん承知いたしました。助手くん承知いたしました。隼人ダメだこりゃ(^_^;)美肌の習慣にすべき7つの「食べ物」とは?美肌のために習慣にするといい「食べ物」として、まず第一に挙げられるのが★キウイです。肌のシミやくすみなどを防ぐ効果が期待できるビタミンCが豊富に含まれています。小さなキウイを一つ食べるだけで、1日に必要となるビタミンCのほぼすべてを補えるといわれています。キウイにはビタミンEも含まれていますが、このビタミンには血行の促進を促し、さらには細胞の代謝を上げる効果が期待できます。若返りにも効果が期待できます。毎日の朝食のデザートに食べることを習慣にするとよいでしょう。二つ目の食べ物は★鶏肉です。鶏肉は数あるお肉の中でも最も高タンパク低カロリーな食材です。ささみや胸肉はタンパク質が豊富に含まれ、タンパク質は肌にうるおいやハリを保つためのコラーゲンのもととなる栄養素です。低カロリーでありながら脂肪分も少ないので、ニキビなどの肌トラブルに悩まされている人や、ダイエット中の人にも安心して食べることができるでしょう。手羽肉などの骨付きの肉にはコラーゲンが豊富に含まれています。弾力のあるプルプルの美肌効果が期待できます。汁ごと一緒に食べるのがお勧めです。鶏肉にはビタミンEやビタミンBも同時に含まれています。鶏肉がおすすめと言えるでしょう。三つ目には★ウナギが挙げられます。肌の保湿効果が期待できるβカロチンが豊富に含まれている食材です。ヒアルロン酸が含まれている食べ物は限られていますが、ウナギにはヒアルロン酸が含まれています。美肌のためにも時々ウナギを食べてみるのもお薦めです。四つ目に挙げられるのが★トマトです。強い抗酸化作用があります。紫外線が強くなる春や夏には特に意識して摂取したい食材です。美肌のためにも習慣的に食べたい食材です。肌自体を強くして、コラーゲンの分解酵素を軽減する働きもあります。毎日1個のトマトを食べることを習慣にしたいものです。五つ目は★ニンジンです。ニンジンの美肌効果はベータカロチンによるものです。美肌には大きく影響するでしょう。イチゴも美肌によいフルーツの一つです。ビタミンCを多く含んでいて、イチゴを7個食べれば1日の必要量を補えるといいます。ストレスが多い人は意識して摂取するとよいでしょう。★コーヒーになります。コーヒーにはクロロゲン酸と呼ばれる強い抗酸化作用を持つ働きのある成分が含まれています。活性酸素を除去してくれることでしょう。「ウナギ」以外は、わりと習慣にしやすい食べ物だったかもしれないね、、「ウナギ」以外はね♪。次は「美肌に悪い食べ物」編だよ。摂りすぎてしまうと美肌に悪い食べ物があります。一つ目は★パンや白米、パスタなど糖質がたくさん含まれている食べ物です。皮膚の中にあるコラーゲンに糖質が付着して皮膚の弾力性を失い、しわを作る原因になってしまいます。たんぱく質についた糖質は、体温が上がると変色を起こし、シミのもとになり、美肌を損ねてしまいます。二つ目は★スナック菓子やチョコレート菓子など、菓子全般です。美肌には悪い食品です。三つ目は★コンビニなどで売られているサンドイッチなどの調理パンです。体内に摂取すると肌荒れを起こしたりすることがあります。四つ目は★香辛料などの刺激物です。汗をかくことで体に負担をかけます。その結果肌荒れを起こしてしまいます。美肌を作るのにも貢献できる食品です。胃腸が弱っているときは無理に食べたりせず、こまめにわけて食べるようにすること、また体が温まって汗をかいたら保湿をすることが必要になります。五つ目は★低脂肪食品です。皮膚内の水分が維持できなくなってしまいます。水分を蓄える事ができるように新鮮な肉や魚から脂肪分を摂るようにする必要があります。なんか、明らかに美肌に悪そうな食べ物から、意外なモノまで、いろんな食べ物があったよね~♪。ひとりでも多くキレイな女子を増やすコト」を使命に、ひたすら家に引きこもり、美について研究を重ねるエアプ・アドバイザー。自身も、大人になってから、アトピー体質になってしまい、対策に試行錯誤している(これはガチ)。好きな歌手は中島美嘉。