いつもブログをお読みいただきありがとうございます。「最近朝方に毎日の様に足がつる」と話されていました。「あしがつる」についてまとめてみました。意識していない強い筋肉収縮が突然発生し、つって痛みを伴う症状を俗に「こむら返り」と言います。健康な人でも激しい運動や長時間の立ち仕事の後には起こることがあります。40歳以上の方で経験していないという方は少ないのではないでしょうか?中には先述した方の様に、毎晩足がつるという方もおられるかもしれません。普通余分なイオンは尿や汗などからカラダの外に排出され、ちょうどいいように調節しています。睡眠時は汗を多くかいており(通常でコップ2杯程度)脱水傾向にあります。寝返り以外ほとんどカラダを動かさないため、心拍数も減り、血行は低下しています。足の筋肉が冷え血管が収縮し、血行は悪くなります。朝晩が寒い今の時期でも同じです。筋肉の細胞の過剰な収縮が発生しやすくなるのです。中年になるとリスクが高まるのかではなぜ中年以降で起こりやすくなってしまうのでしょうか。考えられる事は、若いときより運動量が減っているからでしょう。筋肉の細胞が暴走しやすい、ということが考えられます。睡眠中に足がつるリスクが高まってしまいます。足が疲労しやすいことから、足がつりやすいくなっています。こむら返りの痛みが、あれほど強いメカニズムは、はっきりわかっていません。落ち着くとまったく痛くなくなるのは不思議ですよね。寝る時にレッグウォーマーを付けるこの様な事に注意して下さい。治療についてこむら返りが起こったとしても、ほとんどの場合は一過性です。ストレッチと足踏み程度で大丈夫です。足がつったら、まず足踏みをしてください。ストレッチ:膝を伸ばして座って足の指先をゆっくりと手前に引き寄せる。足の裏からふくらはぎが伸びている感じで大丈夫です。立って足を前後にずらしてアキレス腱を伸ばす様にふくらはぎを伸ばす。足の裏の汗腺からの汗で、逆に冷えてしまいますので、逆効果です。靴下を履くのではなく、レッグウォーマーなどを使用してください。薬が処方されるようです。甘草による副作用が出やすいそうです。抗痙攣薬のジアゼパム(セルシンなど)が処方されるそうです。言葉が出にくいなどの症状がある場合は、早めに専門の医療機関を受診して下さい。当院では、カラダのバランスを整え、血行が良くなる整体を行います。筋肉を緩め、血行を良くします。まとめ夜(朝方)足がつるのは、年齢とともに低下した筋肉が寝ている時に脱水をおこすことで、ミネラルなどのイオンのバランスが崩れる事が原因。予防として、こまめなミネラルを含んだ水分補給など。改善しない場合はストレッチなども試してください。病院では、漢方などを処方されるようです。必要であれば、超音波や超短波などの温熱機器を使用して改善します。忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。