カエレバAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すマヨネーズも超低糖質で助かりました。www.inside-shiina.comそして忘れてはいけない飲み物です。終了してしまった土曜8時の番組内企画で糖質制限をしていたナインティナインの岡村さんが「癒しだ」と言われていた言葉が、ことあるごとに思い出されました。」でなくてもよいので、あなたにとっての癒しを見つけてください。この甘味と炭酸には本当に助けられました。糖質制限中に炭酸飲料ということで躊躇されるかもしれませんが、糖質が0gであれば、毎日1本飲んでも問題ありません。私は毎日1本夕食に飲んでいました。通販で纏め買いがおすすめです。」にしてしまいました。炭酸飲料を通販で買うという発想がなかった(なんとなく冷えていないとまずいのでは?という思い込みがあった)のですが、やってみれば何の問題もありませんでした。お水と同じで常温で届きますが、冷蔵庫に入れればお店で買うのとなんら変わりありません。お値段は96円/本で、特売日のスーパーよりは10円ぐらい高いです。特売日に纏めて何十本と購入するのは、車がないとそもそも難しいです。それに普通の日よりは安いですし、毎回お店に行って購入するのが(切らすとつらかったため、ほぼ2,3日置きに購入していました)正直面倒でした。最初から家に届けてくれる通販にすればよかったと思っています。」にすると毎月届くわけですが、今月はまだ先月分を飲みきっていないから大丈夫と思えば、配達(購入)をスキップすることも出来ますよ。熱くなってしまいましたが、今度は休日の食事メニューです。基本的には平日と変わらないのですが、ちょっと手を加えるぐらいはしていました。ソース焼きそば」です。1食当り、糖質は29.8gです。家から出たくない、遅く起きた土曜の朝食兼昼食に食べています。青のりとからしマヨネーズは最初から付いています。キャベツもしっかり底面に溜まっています。キャベツはなぜ下に行くのですかね?これだけでも十分ですが、私がよくやっていたのはソーセージのせです。ボリュームたっぷりのソーセージをトッピングしていますが、これでも糖質は34.6gです。いきたいあなたにおすすめです。残念なことに、この商品はスーパーやコンビニではまず見かけません。いつもの通販サイトは以下から探せます。2017-03-20Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すその他のおすすめ麺類は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.com後は、サバ缶(水煮)をキムチと一緒にして(糖質量は16gぐらい)食べたりしていました。お高いサバ缶を利用していましたが、それだけの味がします。100g当り、糖質は2.9gです。固形量は140gですので、1缶当りで4.1gです。身もしっかりしています。伊藤食品の美味しい鯖水煮です。サバ缶(水煮)も糖質制限の味方ですね。カエレバ伊藤食品Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す休日のおやつには、スーパーで購入したチーズを摘まんでいました。おすすめはフィラデルフィアのクリームチーズです。していて、クリーミー。たまの息抜きでは、ローソンのお菓子を食べていました。ラスクは本当においしいですよ。www.inside-shiina.com仕事がない休日夜の食事メニューこれまた基本的に平日夜と変わらないのですが、(今度はしっかりと)料理もしました。自炊の場合スープよりも具の方が多いミネストローネをよく作っていました。ソーセージやベーコン、シーフードミックス、野菜にきのこなどたくさん入れると満足感が上がります。鍋ごと冷蔵庫に入れておけば数日持ちますから休日にたっぷり作って、平日の夜も食べていました。ソーセージとかシーフードミックスとか低糖質な食べ物しか入れなければ、糖質量はざっくり1食当り15g程度になると思います。以下のようなカットトマト缶(なんでも大丈夫です)と糖質量は大体100g当り、6gぐらいです。カエレバAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すを用意して、ネットでレシピを適当に調べれば、誰でもおいしく作れます。野菜はスーパーで袋入りのセット野菜を買えば無駄もありません。灰汁を無心で取っていると(落ち着きますね)時間もあっという間に過ぎます。空腹になりますから、休日は時間の流れが遅く感じるようになると思います。時間を忘れて取り組める趣味等があるのであればよいですが、そうでもない場合は料理をするのもありですよ。たまの外食は、ステーキ屋が近くにあるため、息抜きに月1ぐらい(つらかったときは月4ぐらい)で行っていました。お肉は低糖質(糖質量は約1.0gぐらい)です。サーロインステーキを300gぐらい食べると肉だけでもお腹一杯に幸せな気持ちになれますよ。満足感も満腹感もすごいため、おすすめです。残念なことになかなかのお値段ですからそう頻繁にはいけません。焼き鳥とか焼肉もよいですね。タレには気を付けてくださいね。塩やレモンがおすすめです。デザート食後のデザートとして、たまに癒しのピノ1個を食べていました(^^。後は寝る前にプロテイン(たんぱく質)を牛乳で飲んでいました。最初にお伝えしましたが、たんぱく質は積極的に摂取した方がよいですからね(皮膚の新陳代謝に必要です。プロテインの味が気になるあなたには、以下のプロテインがおすすめです。www.inside-shiina.com私のスーパー糖質制限におけるうっかりについて、そして続けるコツ(やり方)について実はプロテイン(とサプリメント)は、糖質制限のために始めた訳ではありません。糖質制限を開始する以前からの習慣でした。そのため、このプロテインと牛乳分(糖質量は合計で約10g)を糖質量にカウントすることを完全に忘れていたのです。ちなみに栄養補給のために飲んでいるサプリメントとプロテインは以下の記事で紹介しています。私のスーパー糖質制限は、このような下地があったうえでの糖質制限でした。www.inside-shiina.comさて、プロテインの話です。途中であれ?もしかして?これも糖質量にカウントしないといけないのでは?とようやく気づきました。体重は順調に減っていましたし、ソイプロテインは腹持ちがよいため、結果的として夜に空腹で眠れなくなるということもなかったため、そのまま継続することにしました。(習慣だったため止めるのも気持ち悪かったのですよね。)つまり、私のスーパー糖質制限は実際には一日当り糖質量は約70gで行っていたことになります。最初にこのことに気づいていたら、もしかしたら食事の方を削っていたかもしれず、そうなると糖質制限を続けられていなかったかもしれません。それぐらい糖質量60gで一日を生活することは、(特に最初の1,2ヶ月は)きついですから。結果的には飲んでいてよかったと思います。これぐらいうっかりでも十分、スーパー糖質制限の効果は得られるということです。厳密にし過ぎずに、自分ルールはしっかりと守る。これがスーパー糖質制限のやり方のコツだと思います。スーパー糖質制限で食べ物を探すときのアドバイスいかがでしたでしょうか。これらはあくまで平均的な食事メニューというだけで、もちろん毎日毎日こればかり食べていたわけではありません。スーパー糖質制限中は、新しい低糖質な食べ物を求めて、貪欲にお金も掛けて有名どころから無名(私が知らないだけかも)の通販の商品などもたくさん試していました。いえ、具体的な商品名を出すことは差し控えますが、大抵がっかりすることが多かったですね。あなたがそういったものを試してみる気がある場合、特に止めたりはしません(笑)。自分で試してみないと実感できないと思いますから、1回試してみてもよいと思います。それにもしかすると2020年の現在は、よい方向に進化しているかもしれませんからね。2017年当時と比較すると糖質制限市場に参入している企業もずいぶん増えて来ています。可能性は十分あると思いますよ。当時の経験談から一言だけ言わせて貰えるなら。何かで代替して見た目だけ同じようにしているような商品(例えば、一見ラーメンだけど麺がコンニャクとか。カレーだけどライスがカリフラワーとか。)は、覚悟を持ってチャレンジした方が無難です。何だか食べていて寂しい気持ちになってしまうのです。見た目からくる期待値とのギャップで、満足感が余計に下がります。ハードルが無意識に上がってしまうのですよね。異なる、経験が無いような食べ物の方が、よいと思いますよ。豆腐かんす、なんていかがでしょうか(^^www.inside-shiina.comなお、一人だとなかなか続けられそうにないと、しっかりと自己分析が出来るあなたは、いっそのことプロに任せるという選択肢もあります。他人を関わらせることで自分を追い込みたいとか、本気でやる気があるのならマンツーマンでしっかりと対応してくれるパーソナルジムがありますよ。お金は掛かりますから、あなたの目的に合わせて費用対効果を検討してみてはいかがでしょう。大人は大人の力を使ってしまうのは、ありと思います。パーソナルジムは、たくさんありますからあなたに合った通いやすいところを探してください。都内限定とはなりますが、LiMEパーソナルジムはマシンを使わない自重トレーニング(自宅でも出来ますね)と栄養管理士による食事指導が受けられるということでテレビでも紹介されています。詳しくは以下をどうぞ。終わりにあなたの参考になれば幸いです。