愛妻家ぶることに定評のあるサプリソムリエ宮下です。今日は【オメガ3のメリット】の続き。ここでいうオメガ3とは主にEPA、DHAの2つのことですが。前回までに☑️脳を柔らかくする☑️血液をサラサラにする☑️アレルギーを抑えるの3大メリットについて書いてきましたが。実はそれ以外にもたくさんあるんです。☑️脳萎縮スピード40%ダウン(ビタミンBと併用)☑️食物アレルギーリスクを抑える(ピーナツ、乳清)※海外研究のため、日本人にはあまりないピーナツアレルギーなどが対象になっています。この他にも理論上良いものを入れると数え切れないほどのメリットが存在します。栄養療法に理解のある医師が真っ先に勧めるサプリの1つがEPA・DHAのオメガ3サプリ。こんなにメリットのあるオメガ3EPAやDHAですが。その主な摂取源である魚を食べる量は年々減ってきています。1日に必要なEPAとDHAの量は1000mgと設定していますが。全ての年代で足りていません。男女別を全年齢平均でみるとこんな感じ。実際には若くなればなるだけ足りてない傾向が強くなります。多いのではないでしょうか。魚を食べる人でも1日1000mgのEPA/DHAを摂ろうと思うと例えばマグロの刺身であれば1日に50切れ(9人前)は必要です。これを毎日食べ続けられますか?難しい方はサプリメントで摂るのも一つの手段かなと思います。今やべー!サプリ飲まなきゃ!と思った方。素直でとても素敵ですがこれサプリメント会社の思うツボですよ😣1日1000mg必要なのも日本人に足りてないのも事実です。マグロの赤身ってあんまEPAやDHAないんですよね。(焼き)これでも1000mg摂れます。これぐらいなら食べてる方も結構いらっしゃるかと思います。セレブな方だとマグロのトロだと2〜3切れでも摂れます。サプリメント会社には実は大して入ってない食材に例えてこの食材なら○○人分!とあおるメーカーもあります。果物や野菜、魚の写真があると自然な感じで栄養も摂れて良さそうですが。その食べ物が本当に例えとして良いかどうか知るとその会社のスタンスも分かったりしますね。オメガ3に関していえばマグロの赤身「だけ」に例えているところはインパクト重視で売り優先かもしれません。お仕事で外食ばかりだし魚嫌いだし水銀とか汚染が怖いしという方はサプリで摂るのも1つの手段かもしれませんね😊さて。オメガ3のメリットをたくさん書いてきましたが。ここまでホメると逆にデメリットはないのか?が心配になりますよね。オメガ3のデメリットはオメガ3の特徴をそのままやりすぎるとわかります。アレルギーや炎症を抑えすぎると病原菌に勝てなくなって病気になります。血がサラサラになりすぎると出血した時に止まらなくなります。何度も書いていますがオメガ3とオメガ6はバランスをとって働きます。➡️オメガ3とオメガ6の理想のバランスとは?現代人は圧倒的にオメガ6の方を多く摂っている方が多いのでよほど極端にお肉は食べない!植物油も摂らない!魚ばかり食べる方!という以外はオメガ3を適度に追加してのデメリットは起こりません。妻がそういうタイプだったら今頃出血が止まらずに大変なことになっていますがしっかり止まっているのはオメガ6のおかげだったりします。デメリットを書くとしたら油に腸が弱い方が魚油を大量に摂るとお腹がゆるくなる方はいらっしゃると思います。これは魚油に限らずどんな食べ物でもサプリでも同じなので適度に目安量を守って食べていただくのが良いと思います。デメリットとはちょっと違うのですがEPAはやせる!って書いてあるのに飲んでもやせない!っていう方もいらっしゃるかもしれません。(僕は言われたことないですが)EPAがダイエットに効果があるという根拠はベージュ脂肪細胞(ブライト細胞)が増えUCP-1が高発現し、脂肪が熱に代わり易くなるからですが。そもそもオメガ6を摂りすぎているとオメガ3を多少追加で摂っても上手く働きません。オメガ3摂ってもやせないって言ってるあなた。チョコやポテチ食べながら言ってないですか?あと、元が病的に太ってる人以外は運動しないとどんなサプリを摂っても絶対に(健康的には)やせません。このあたりもサプリの広告あるあるなのですがまたそれは別の機会に。➡️サプリの酸化について➡️サプリの純度について公式LINE始めました。お陰さまであっという間に2000人以上の方が登録してくださってます。»お問い合わせこの度は、サプリソムリエ宮下和久のブログをご覧頂き誠にありがとうございます。サプリに関するご質問・疑問・依頼などありましたら、なんでもこちらからご連絡ください。docomo・au・SoftBankなどのキャリアメールアドレスをお使いの方へお願いです。お問い合わせ後、設定により返信メールがお届けできないということが起こっているようです。PCメールの受信拒否をされている方は、お手数をおかけいたしますがmiyashita@op-s.jpからのメールを受け取れるように設定をお願い致します。24,967ビュー30代40代の女性は栄養不足です。