2019.03.12プリン体の申し子ベイトです。今回は、筋トレやダイエットをしている方は知っておくべき肉のプリン体のお話です。最近では、肉ダイエットが注目されていますが、肉にはどのくらいのプリン体が入っているかご存知でしょうか?知らない方のために、痛風になる原因と肉のプリン体の数値などを紹介していきますので、これからの食生活に役立ててみてください。痛風の主な原因は、尿酸が体内で過剰蓄積されることで引き起こされます。尿酸は、プリン体が体内で分解されるときにできる物質です。そのプリン体が多く蓄積してしまうと高尿酸血症になり、痛風の症状がでます。初期症状としては、「足の親指の付け根が痛む」ということがあげられます。初期症状が出た時点で、治療をしなかった場合、24時間以内に激しい激痛が襲ってきます。痛みは2~3日続き、1~2週間で症状は治まります。それで完治したわけではありませんので症状がでた時点で病院での治療をおすすめします。尿酸値が高い人が、急に激しい運動などをしても痛風になることがあるそうです。尿酸値が高めの人は、計画的な運動をする必要があります。肉のプリン体の数値それでは、肉のプリン体を見ていきましょう。100g当たりの数値です。200mg以上が多く、100mg以下が少ないとされています。ム93.5これを見ると、レバーなどの内臓系は高く、筋肉部位系は低いことが分かります。以外にササミが高いのには驚きです。低脂肪だからと言ってササミの食べすぎには注意が必要です。プリン体は水にも溶けるので鶏がらスープなどの肉や魚からとったスープの摂り過ぎにも注意が必要です。肉ダイエットでも紹介した牛肉のヒレはかなり優秀ということが分かります。「肉ダイエット」が流行りつつありますが、具体的には何を食べればいいのか分からないという方におすすめの「お肉」をご紹介します。肉ダイエットに効果が高いのは赤身肉とされています。赤身肉にはダイエット効果がある...trainingdou.com2019.03.12ホエイプロテインはプリン体ゼロ乳製品の摂取は、痛風の予防にもなると過去の論文でも書かれています。ホエイは乳製品が原材料ですから、プリン体の心配をすることなくタンパク質を摂取出来ます。乳製品が痛風の発症を抑制するメカニズムは、乳製品に含まれるたんぱく質(カゼインとラクトアルブミン)の尿酸排泄促進作用により、血液中の尿酸値を下げているためと考えられます。引用元:http://www.naragyunyuya.com/qa/wakaru50/q48.htmやはり、肉だけに偏り過ぎないで、プロテインなどのサプリも利用しながらの食生活がいいのではないかと感じます。牛肉には「L‐カルニチン」などダイエットに役立つ成分も入っていますので上手く食事制限をして、ダイエットやボディーメイクをしていきましょう。カロリー計算を紹介している記事も良ければ読んでみてください。ダイエットには筋トレ?有酸素運動?どっちを優先?ダイエットには筋トレを優先するダイエットをするにあたって、優先すべきなのは”筋トレ”です。ダイエットの最終目的は、キレイに痩せること。家トレに活用出来そうと思い実践してみました。)は、静岡県出身の日本のボディビルダー、タレント、トレーニング指導者。2019.05.26筋トレ・ホームトレーニング三頭筋に簡単に効かせるコツはこれだ!簡単な解剖学的アプローチ今回は、「三頭筋に効かせるコツ」を分かり易く解説していきたいと思います。三頭筋は、3つの部位があるから「三頭筋」と呼ばれています。2019.11.29筋トレ・ホームトレーニングシャイニー薊さんの筋トレに対する考え方がヤバい【マッスルグリル】YouTubeチャンネル「マッスルグリル」でご活躍されているシャイニー薊さん。その筋トレ理論は、野性的な印象が強いです。今回は、シャイニー薊さんの「筋トレ」に対しての理論を簡単にまとめてみました。2019.10.02筋トレ・ホームトレーニング広背筋に効かすやり方と器具を解説!家トレでは懸垂が一番おすすめ!家トレでは、ジムの様に多くの器具が充実しているわけではないので、できる種目は限られてきます。スペースがある方は、バーベルなどを設置できるかもしれませんが、多くの人は、なかなか難しいと思います。2019.12.13筋トレ・ホームトレーニング101理論で背中を鍛えてみた!ホームトレーニングで101理論活用101理論実践中のベイトです。今回は、101理論で背中のトレーニングを実践してみました。ホームトレーニングで出来る範囲で行える種目のみの実践です。101理論で三角筋のトレーニングを実践してみました。新たなる大胸筋種目のバリエーションをご紹介します。ジムで鍛えている人にも、ホームトレーニーの方にも有益な情報だと思いますので、是非参考にして下さい。効果があるのは「筋トレと食トレと眠トレ」だ今、人気急上昇中の北村克哉さん。前職は、「新日本プロレス」のレスラーでした。以下はWikipediaから。2019.11.15筋トレ・ホームトレーニング腹筋の最強種目はこれだ!器具ありと無しの種目紹介!「たるんだお腹を引き締めたい方はこの機械!」なんて全く信じていないベイトです。この話は、長くなりそうなので、やめておきます・・・・。2019.10.02筋トレ・ホームトレーニング自分を変えるために知らなきゃ損すること!筋トレをツールにしよう人生はいろいろありますが、「自分が嫌い」「自分を変えたい」と皆がそう1度は思うと思います。行動できる人、なかなか1歩が踏み出せない人、様々いらっしゃいます。今回は、「自分を変えたい」と思っている方に宛てたメッセージです。家トレでは、ダンベルだけを使っている人が圧倒的に多いと思います。ここでは、【肩】の家トレで出来るおすすめのダンベル種目をご紹介していきます。ダイエットのやり方まとめ!2019.03.182019.10.28プロフィールこの記事を書いた人beitoジムトレイナー、レスミルズ「ボディコンバット」のイントラを経験。現在、ブロガー兼会社員。ホームトレーニーであり、山本義徳先生を尊敬。「ホームトレーニーの応援をしております」Twitterのフォローもよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。しくて安いマイプロテインをさらに安くお得に買う方法【キャッシュバックあり】2019.11.282019.12.13山本義徳氏が考案した「マンデルブロトレーニング」のやり方を解説!2019.07.032019.11.19自分を変えるために知らなきゃ損すること!筋トレをツールにしよう2019.04.012019.10.02【簡単チェック】食事管理が簡単になるタンパク質量の早見表2020.01.30皮下脂肪を3か月で落とす食事管理|たった1度の計算でみるみる痩せる2020.01.202020.02.12内臓脂肪が落ちないのはなぜ?内臓脂肪がつく原因と落とす方法を解説2020.01.082020.02.12筋トレ女子になりたい初心者が100%勉強になるアニメ【ダンベル何キロまで持てる?】2019.12.142019.12.14デスクワークで起きる症状はデスク筋トレで解消しよう!簡単デスクワーク筋トレ2019.12.13自宅の筋トレで最高に効果があった種目を紹介!!【弱点部位も克服できる】2019.12.04ステロイドなみの効果?!細胞核オーバーロードトレーニングの方法と実践計画2019.12.012020.01.10HIITで1日5分!痩せる最強のダイエット方法【やり方と効果】2019.11.182019.12.13健康診断の結果が一目でわかる|血液、尿検査結果の早見表!2019.11.142020.02.12スポンサーリンクスポンサーリンクカテゴリーおすすめサプリ7エクササイズ遺伝子キット2ダイエット36ダイエットの食事8ホームジムおすすめ器具8レスミルズ6子供のスポーツ学4筋トレ・ホームトレーニング75101理論実践日記6%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。