眠れていない皆さんに、眠りのメカニズムと眠りの方法を解説します。睡眠の「質」を追求するだけではなく、どうしても「量」も確保しなければなりません。睡眠時間を確保する必要があるのです。毎日たっぷり寝ることができる人は多くありません。大体、何かをやるために睡眠時間を削ることを余儀なくされているのです。睡眠時間を確保することを考えましょう。やって時間を作ればいいのでしょうか?そこでチェックポイントをまとめました。無駄を発見することができたらできるだけ早く修正してみましょう。全ての項目では難しかもしれませんが、いくつかの項目では比較的簡単に時間を確保できるものです。昔は毎日長時間のテレビを見ていました。それが仕事が終わった後の楽しみにもなっていたのです。他方で、読書も楽しみでした。睡眠時間を削ることになります。そこで思い切って、テレビを見るのをやめました。読書の時間を十分とることができるようになりました。して見たいものはDVDに録画して、あとでまとめてみます。すると時短にもなります。大体、3話分を1時間半くらいで見られます。そのくらいの時間で対応できます。ドラマなどはDVDがレンタルされてから見るようにしました。休日にまとめてみることができるので、さらに時間を確保できました。テレビなどは思い切ってやめてみるべきです。意外に簡単にできると思いますよ。