初心者が意外と知らないボルダリングの基本姿勢!ホールドによる持ち方も解説。初心者のためのスポーツクライミング・ボルダリング入門このブログは、東京五輪でも正式種目になった「スポーツクライミング」と、その中でも人気の高い「ボルダリング」について、初心者さんにもわかるようにやさしく解説したブログです。ボルダリングが趣味の主婦やプロのインストラクターなど、さまざまな立場のライターがあなたに情報をお届けします。ホーム運営者情報サイトマップお問い合わせフォームホーム上達のコツ、トレーニング初心者が意外と知らないボルダリングの基本姿勢!ホールドによる持ち方も解説。初心者が意外と知らないボルダリングの基本姿勢!ホールドによる持ち方も解説。2019.02.18この記事は約4分で読めます。ボルダリングを始めてからしばらくの間は、とにかく楽しいのと汗を思いっきりかくことできるので、心の中でいつも「楽しい~!」と叫びながらボルダリングを行っていました。次第にそれが、「楽しい~!」気持ちから「トレーニングをしっかりとしてもっと上達したい!」という気持ちに変わっていきました。トレーニングをして「上達したい!」と思っても、なかなか上達しなくて...。気持ちとは裏腹に、なかなか上達できない自分にイライラしてばかり...。私と同じように、「上達したいけどボルダリングがなかなか上達しない...。」とお悩みの方も多いと思います。そこで、ここではボルダリングを上達させたい方必見の、解決策をご紹介します!上達して以前のように楽しくボルダリングを行うためにも、もう一度基本を振り返ってみましょう。スポンサーリンクボルダリングの壁を登るために大切なのは「基本姿勢」!何か物事を行う時に大切なのは、「基本」です。基本がきちんとあるからこそ、そこから応用が利くようになり、物事がより良く行えるようになります。ボルダリングにおいても、壁を登るために大切なのは「基本姿勢」です!では、その「基本姿勢」をもう一度振り返ってみましょうね!壁から体を離さないように行う!ボルダリングで壁を登る時に、体を壁から離した状態で登ってしまうと腕の力にかかる負担が大きく、すぐに疲れてしまい登れなくなってしまいます。これでは、せっかく「上達したい!」と思ってがんばっても、上達する前に疲れがきてしまいますよね...。ならないためにも、腕の力を使用する力を最小限に抑えるために、登る時には壁から体を離さないようにして行いましょう!腕を伸ばして行う!腕を曲げた状態で登ってしまうと、必要以上に腕の力を使ってしまいすぐに疲れてしまいます。疲れてしまうと、上達したくて練習をたくさんしたいのに疲れて練習できなくなってしまいますよね...。基本姿勢では、腕を伸ばして行うことが大切です。腕を伸ばすことで、腕の力と握力を少しでも温存しながら壁を登ることができます。膝を深く曲げる!膝を深く曲げることで、壁に体の重心を寄せることができるため、長い時間登ることができます。おへそを壁に近づけるようなイメージで行うと、この基本姿勢を自然に行うことができますよ~。ボルダリングは全身運動で体力をとても使うスポーツなので、少しでも体力を温存しながら行うためにも、やはり基本姿勢が大切になりますね!合わせて読みたいボルダリング初心者必見!絶対に知っておきたい上達の為の7つのコツ。ボルダリング初心者の方で、上達するコツがわからないという方は意外と多いと思います。そこで、ここではボルダリング初心者が上達するためのコツをご紹介します!気を付けるべきポイントもご紹介するので、必見です。sports-climbing.com2019.02.28ホールドごとに持ち方を変えるのも上達のコツ!ボルダリングの壁にあるホールドには、たくさんの種類があるんですよ~。壁にあるホールドごとに持ち方を変えることが、実は上達のコツになるんです!では、ホールドの種類ごとに持ち方を見ていきましょうね。サイドプルサイドプルは、ホールドに対して親指を下に置いて、その他の指はひっかけるようにして握り、斜めに力を入れると安定した状態で持つことができますよ~。アンダーボルダリングを行っていてアンダーが少し高い位置にある場合には、体の重心を上げるようにして足の位置を高く置くと良いですよ~。アンダーは、腰に近い位置のところで持つと自分の体が安定しやすくなり、下から引っ張る感じで持つとより持ちやすくなります。スローパースローパーは形状がさまざまなので、よく形状を確かめてから持つのが上達のコツです。形状としては、体の重心を落とした状態の方が持ちやすいスローパー、両手ではさみ込むようにして持つスローパー、指先に力を入れて持つスローパー、指と手の平を押し付けるようにして持つスローパーなど、形状がさまざまです。ポケットポケットを指の力だけで握ってしまうと、すぐに疲れてしまい登ることができなくなってしまいます。ポケットは背中や肩の力を使うようにして、指を引っ掛けるようにして持つのがポイントですよ~。スポンサーリンクピンチピンチは、親指と人差し指をつまむようにして持つと良いですよ~。ピンチを持つ前によく見て、つまみやすいポイントを見つけることが上達のコツになります。カチカチは、指全体で握り込むようにすると良いですよ~。イメージとしては、親指以外の四本を並べて置いて、親指は人差し指の爪らへんに置くのがポイントです。合わせて読みたいボルダリング上達の為の練習頻度とコツは?私が実践するメニューをご紹介。ボルダリングを必死になって練習してもなかなか上達せず、諦めかけた方もいらっしゃると思います。どのぐらい練習すれば上達するかは人それぞれですが、上達のコツはあります。今回、私が教えてもらった練習の「頻度」と「コツ」に焦点を絞ってお伝えします。sports-climbing.com2019.03.01まとめボルダリングを上達させたい方必見の、解決策をご紹介しました~!さらにボルダリングを上達させるためには、やはり基本姿勢が大切になりますよね~。基本姿勢をしっかりと身につけた上で、トレーニングをしてたくさんボルダリングを行うことで、レベルアップを目指すことができます。基本姿勢に合わせてボルダリングならではのホールドの特徴をつかみ、それぞれに合った持ち方で登ることで、さらなる上達を目指せます。始めたボルダリングをより楽しく行うためにも、自分の心が本当に「楽しい~!」と思えるように、まずはもう一度基本を振り返ってみましょう!この記事を読んだ人はこんな記事も読んでますボルダリング上達のコツ!初心者共通の「ダメな動き」を改善する方法。ボルダリング上達の為の練習頻度とコツは?私が実践するメニューをご紹介。ボルダリング上達のための練習時間とコツ!挫折しないポイントとは?ボルダリングはどこを鍛えると上手くなる?いいトレーニング方法は?ボルダリング初心者必見!絶対に知っておきたい上達の為の7つのコツ。ボルダリングで保持力を高める方法!家でもできるトレーニング方法とは?スポンサーリンクこの記事を書いた人ハルナボルダリング歴3年、一児のママです。日々の運動不足解消や産後のダイエットを目的に、家事や育児の合間に趣味としてボルダリングを始めました。登れなかったコースに登れるようになったときの達成感は、とっても癖になりますよ。スポーツクライミングの魅力を、もっとたくさんの人達に伝えていきたいと思っています。コピーハルナ初心者のためのスポーツクライミング・ボルダリング入門スポーツクライミング日本代表のコーチってどんな人?名前・経歴を紹介ボルダリングのおしゃれなコーデを教えて!おすすめブランド3選。この記事を書いた人ハルナボルダリング歴3年、一児のママです。日々の運動不足解消や産後のダイエットを目的に、家事や育児の合間に趣味としてボルダリングを始めました。登れなかったコースに登れるようになったときの達成感は、とっても癖になりますよ。スポーツクライミングの魅力を、もっとたくさんの人達に伝えていきたいと思っています。人気の記事ケガ、安全性ボルダリングで指の皮がむけた時の対処法。練習はやってもいい?2019.04.222019.05.06選手紹介オリンピックで注目すべきスポーツクライミング日本代表選手は?男女別にご紹介!2019.01.262019.05.08ジム、施設ボルダリングで1人は恥ずかしい?常連から初心者はどう見える?2019.04.082019.05.11スポーツクライミングスポーツクライミングの競技人口は?歴史、発祥の地は?2019.01.062019.05.19ボルダリング経験者が語る!ボルダリングが向いている人と向いていない人。東京オリンピックでのクライミング競技についての疑問あれこれ。美人すぎる金メダル候補!ヤンヤ・ガンブレット選手のプロフィールと実績!2019.09.02選手紹介ヤンヤ・ガンブレットってどんな人?世界的なクライミングの女王の素顔に迫ってみた2019.09.01選手紹介スポーツクライミングの金メダル候補は誰?世界のTOP10をご紹介。2019.08.31ボルダリングボルダリング歴2年半の僕が思う、ボルダリングのメリットとデメリット。2019.08.30ボルダリング経験者が解説!ボルダリングは他の選手の登り方を見たあとの方が有利になる?2019.08.29ボルダリング経験者が解説!クライミングのオブザベーションは監督と相談してもいいの?2019.08.27ボルダリングボルダリングコースの難易度の見分け方。Reserved.メニューホーム運営者情報サイトマップお問い合わせフォームホーム検索トップサイドバーこの記事を書いた人ハルナボルダリング歴3年、一児のママです。日々の運動不足解消や産後のダイエットを目的に、家事や育児の合間に趣味としてボルダリングを始めました。登れなかったコースに登れるようになったときの達成感は、とっても癖になりますよ。スポーツクライミングの魅力を、もっとたくさんの人達に伝えていきたいと思っています。人気の記事ケガ、安全性ボルダリングで指の皮がむけた時の対処法。練習はやってもいい?2019.04.222019.05.06選手紹介オリンピックで注目すべきスポーツクライミング日本代表選手は?男女別にご紹介!2019.01.262019.05.08ジム、施設ボルダリングで1人は恥ずかしい?常連から初心者はどう見える?2019.04.082019.05.11スポーツクライミングスポーツクライミングの競技人口は?歴史、発祥の地は?2019.01.062019.05.19ボルダリング経験者が語る!ボルダリングが向いている人と向いていない人。東京オリンピックでのクライミング競技についての疑問あれこれ。美人すぎる金メダル候補!ヤンヤ・ガンブレット選手のプロフィールと実績!2019.09.02選手紹介ヤンヤ・ガンブレットってどんな人?世界的なクライミングの女王の素顔に迫ってみた2019.09.01選手紹介スポーツクライミングの金メダル候補は誰?世界のTOP10をご紹介。2019.08.31ボルダリングボルダリング歴2年半の僕が思う、ボルダリングのメリットとデメリット。2019.08.30ボルダリング経験者が解説!ボルダリングは他の選手の登り方を見たあとの方が有利になる?2019.08.29ボルダリング経験者が解説!クライミングのオブザベーションは監督と相談してもいいの?2019.08.27ボルダリングボルダリングコースの難易度の見分け方。高齢者タイトルとURLをコピーしました。