おからの人気レシピ32選。食からはじまる、笑顔のある暮らし。食材おからおからの人気レシピ32選。おつまみからスイーツまで大活用!糖質制限ダイエットなどでも使われる人気食材「おから」。今回はサラダや煮物などおからのおかずと、クッキーやドーナツなどのお菓子レシピ32点をご紹介します。レンジで作る定番おかず。macaroni和食の定番おかず、卯の花をレンジで手軽に作るレシピです。おいしく作るコツは、調味料におからを混ぜてレンジでチンしたあとで、溶きたまごを加えて蒸すこと。することで、パサつきやすいおからをしっとり仕上げることができるんです。おからのやさしい味わいにほっとするひと品ですね。おからシーフードチヂミおつまみや副菜に人気のチヂミにおからを使ったレシピです。生地の1/3におからを入れることで、ふんわり仕上がります。小麦粉で作るよりもヘルシーなのもうれしいですね。キムチ×チーズやツナ×小松菜など、いろんなアレンジを楽しみましょう。おなかにやさしいおからサラダ出典:ポテトサラダのじゃがいもの代わりに、生おからを使ったサラダのレシピです。マヨネーズを使わずに、お酢とプレーンヨーグルトで味付けしているので、とてもさっぱりした仕上がり。火を使わずに作れるサラダは、暑い日にも重宝しますね。おからは生のまま使うため、新鮮なものを選びましょう。アボカドとおからのサモサ出典:oceans-nadia.comインドの軽食・サモサは、小麦粉で作った皮に具材を包んで揚げたお料理。こちらのレシピでは、アボカドとおからパウダー、カレー粉を具にしています。揚げずにトースターで焼いているので、軽い仕上がりに。手でつまんでぱくっと食べられるおつまみは、女子会にも喜ばれそう。おから入りアンチョビトマトのオーブン焼きスキレットで焼いたアツアツトマトの中には、おからをIN。トマトの酸味とアンチョビの塩気がワインにぴったりです。トマトの実をおからが吸ってジューシーな味わいも格別。チーズをたっぷりのせたら、焼きたてを召し上がれ。おからのグリーンスパニッシュオムレツ出典:www.recipe-blog.jp卯の花が少し余ったら、オムレツにリメイクしませんか?ほうれん草のペーストと一緒に卵液に加えてオーブンで焼けば、オードブルにもなるひと品に。卯の花が入っているとは思えないほどおしゃれな見た目ですよね。見た目や洋風、食べると和風のスパニッシュオムレツは、お弁当の副菜にもおすすめ。CONTENTS年に一度のひなまつり。女の子がよろこぶとびきり可愛いレシピをおうちで作ってみませんか?ラクしたい。両方の願いを叶えてくれる魔法の食材、それが缶詰。連載ランキングRANKING1管理栄養士が教える。一週間のヘルシー晩ごはん献立【vol.9】2メイン食材1つ。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。