甘いものを毎日のように食べる。恐ろしいことに高校生から大学生までの間、お菓子が主食とか結構ありました。ひぇー!今考えると怖い!一体どんな食生活してたのか!そのせいだ!!座りっぱなしもザラです。そのせいで何度か痔にもなったっけ?もう私の体は20代にしてヤバヤバですね。Q.脂質異常症の何が問題?心筋梗塞と脳梗塞の原因になる動脈硬化を起こし、心筋梗塞や脳梗塞の原因に動脈硬化が進むと血管が狭くなり血液の流れを妨げます。これが心臓の筋肉に酸素と栄養を送っている冠状動脈に起こると危険です。冠状動脈が狭くなっているとき、運動など心臓の筋肉がたくさんの酸素を必要とするような行為を行うと狭心症を発症することがあります。動脈硬化のこぶが破れるとそこで急に血液が固まって血塊をつくり、そこから先へ血液が流れなくなります。血液が流れなくなるとその先が壊死してしまうので緊急事態となります。これが冠状動脈で起こったのが心筋梗塞(狭心症と合わせて虚血性心疾患とよびます)、脳の動脈に起こったのが脳梗塞(特に皮質系脳梗塞)ということになります。引用元:健康寿命を延ばそう「脂質異常症(コレステロールなど)」はい!何度か出てきているように最終的には心筋梗塞と脳梗塞の原因になるのです。脂質異常症はある日突然、大病を引き起こしますからね。脂質異常症の怖さを勉強しました。血液をキレイにする!ここからは、20代で脂質異常症の私のまとめレポートです。自分の体(BMI)を理解して、食事と運動の見直しをはかります。みなさんも参考にしてみてください。肥満チェック!自分のBMI数値を知る脂質異常症の改善には適正体重を維持することも大切です。そこで肥満チェック!肥満(BMI25以上)の人は減量をしなければいいけません。BMI22が理想体重です。これだと46.5÷1.49÷1.49=20.9そうなんです。私は肥満ではないんです(隠れ肥満ですが)。そんなに太っていなくても血管はボロボロで脂質異常症かもしれませんよ?私のように。見た目には現れない部分で悪くなっている。血液検査の重要性が分かりますね。BMIの測定、自分の体の状態をチェックするのに、高性能な体重・体組成計もおすすめです。こんな感じでかなり細かく測定してくれます。私は自分のカラダをチェックするのに、皮下脂肪率や骨格筋率も測定できるオムロンのカラダスキャンを愛用しています。自宅で簡単に自分の状態をチェックできます。140以上より鮮明に体の状態を知りたい場合は血液検査です。自分の体の状態を健康診断の血液検査で確認しましょう。肉類のおかずより魚介類や大豆製品のおかずを心がけましょう。卵(魚卵を含む)、レバーなどの内臓系や肉の脂身などコレステロールを多く含む食品に注意しましょう。アルコール、菓子、間食、甘い飲み物は控えましょう。4.油を使った料理は控えましょう。室温で固体の脂肪は控えめにバター、霜降り肉、ラードなど。野菜、海藻、きのこなど食物繊維の多い食品をしっかり摂りましょう。果物は食物繊維が多い食品ですが、果糖に中性脂肪を上げる作用がありますので注意しましょう。是正することも、脂質異常症を予防するにはとても大切なことです。ガイドライン2017年版」では、運動は有酸素運動を主体とし、1日に30分以上(できれば毎日)または週に180分以上行うことを目標としています。持続的な運動が困難な場合は散歩程度の軽度の運動でも、回数を多く行うことで治療効果が期待できます。」はい!全くしていなかった「運動」を見直しました。だらけないよう、ジムに通うようにしました。筋肉がつき、体の代謝もよくなり、太りにくくなりました!このジムでの運動が脂質異常症にどんな効果をもたらしてくれるのか、次の血液検査が楽しみです♪20代で脂質異常症。早期に改善する!【まとめ】まず食事を第一に見直す必要があります。お菓子は毎日必ず取っていました。毎日の摂取は辞めます!野菜・海藻・きのこ!!たくさん摂取します!!ジムでの運動は引き続き続けたいと思います。ダイエットと脂質異常症改善のために。吉祥寺店ってどう?お一人様、デートでも大丈夫?スポーツジムに通っていてもすぐに痩せない。変化がすごい!お腹が痩せた!ほくろ除去【傷跡の経過】1週間1ヶ月3ヶ月半年1年後!【シミ】Qスイッチレーザー後の化粧について!いつから出来る?白ニキビが大量に!原因は化粧落とし(オイルクレンジング)かも?ダイエット関連記事スポーツジムに通っていてもすぐに痩せない。フォローするTwitterご連絡ご依頼・ご質問・その他のご連絡は、サイト下部にある「お問合せ」フォームをお気軽にご利用ください。