燃焼させるにはランニングなどの有酸素運動が効果的。これは皆さんご存じのことと思いますが、さらに効果を高める方法があります。それは有酸素運動をする直前にピラティスなど筋力トレーニングを行うこと。筋トレを行うと「成長ホルモン」が分泌されます。先に筋トレを行って「成長ホルモン」が分泌されてから、ランニングを行うと体脂肪燃焼の効果が高まるということです。近年ランニングブームで始められた方も多いと思いますが、ダイエット目的の方はぜひ試してみてください。