Feedlyどうもおかた(@business_tatuya)です。ダイエットを始めるにあたってお酒をやめないといけなのか?疑問に思われる方も多いと思います。友達から飲みに誘われた時や美味しそうなお酒を目にした時などには、お酒が飲みたい!と思うことがありますよね。上司から飲みに誘われて断りづらいということもあるでしょう。お酒は飲んだらダメなのか?お酒が好きでやめるとダイエットを続けれるか心配という人に向けて、お酒飲んでも大丈夫なのかをまとめていきます。まとめ:ダイエット中でもお酒を飲んでも痩せることはできるダイエット中お酒はダメなのか?結論から言うと飲んでも大丈夫です。ダイエットをしているからと徹底的にお酒を制限してしまうと、ストレスを感じる原因となります。飲み方が非常に重要になっており、カロリーでいうと糖質が1gあたり4kcal、脂質が1gあたり9kcalなのに対して、アルコールのカロリーは1gあたり7kcalと、2つの中間の値となっています!意外と高いな・・・と思いませんでしたか?ですので、お酒を飲んでも大丈夫ですが、お酒の飲み方が重要になってきます。ダイエット中のお酒の飲み方ここでダイエット中のお酒の飲み方について紹介します。ダイエット中のお酒の飲み方は飲むお酒を制限する食事のカロリーを下げるこの2点になります。飲むお酒を制限する先ほどアルコールのカロリーは1gあたり7kcalとお話ししました。飲むお酒によってはカロリーがものすごく高いものがあります。飲むお酒はなるべくそういった高いものを避ける必要があります。代表的なお酒のカロリーをまとめていきます。237kcal食事のカロリーを下げるお酒のおつまみに食事を摂るという人がほとんどだと思いますが、お酒のカロリーと食事のカロリーが合わさるとものものすごいカロリーになってしますので、食事を見直す必要があります。お酒を飲む際は、脂っぽくて濃い味のものを食べると思いますが、そいういったものはカロリーが高いのでなるべく避けて、カロリーが低い食事を心がけてください。ダイエット中にオススメのお酒それではダイエット中にオススメのお酒を紹介していきます。ここで紹介するお酒は何杯飲んでも大丈夫ということではありません。アルコールは食欲増進の効果もあるためお酒が進むとつい食べ過ぎてしまうことに問題があります。飲み始めると同時にサラダ類などを多めに食べるなど、食べる順番などにも工夫しましょう。オススメのお酒を紹介します。ハイボールハイボールはダイエット中に最もオススメするお酒になります。その理由は低カロリー、低糖質ということからになります。ビールのカロリーが150kcalなのに対してハイボールは50kcalと1/3のカロリーになっています。男性に嬉しいのがプリン体がないということです。プリン体は痛風の原因になっていますので、男性の人には嬉しいですね。ワインワインはグラス1杯あたり80kcalで糖質も約2~4gほど含まれています。カロリーも糖質もあるお酒ですが、日本酒に比べるとカロリーや糖質も低く、さらにワインは一気に飲むわけではなく少しずつ飲むお酒なので、ダイエット中でもおすすめのお酒になっています。焼酎もカロリーが低くダイエット中にオススメのお酒になっています。焼酎の水割りで飲むとカロリーが下がるので、さらにオススメになります。まとめ:ダイエット中でもお酒を飲んでも痩せることはできるダイエット中はお酒をオンでも大丈夫なのか?心配になる方も多いと思いますが、お酒は飲んでも大丈夫です。飲み方が大切で、カロリーが低いお酒を飲むことお酒のおつまみをカロリーが低いものにすることこれが大切になってきます。ダイエット中飲めるお酒はハイボールが最強のお酒になっています。「低糖質、低カロリー、プリン体なし」まさに三冠王ですね。ダイエットはストレスがかかってしますので、完全になくすというわけではなく、うまくやることでダイエット中でもお付き合いすることができます。これからもダイエット頑張っていきましょう。最後まで読んでいただきありがとうございます。最後に私の自己紹介をさせてください。上司に「お腹出てきたな」と言われ、本気でダイエットと筋トレに取り組んだ結果、自分の体型を変えることができました。自分の容姿は変えることができるそう実感しました。自分が経験したダイエット方法や筋トレ方法を紹介します。このブログに「いいな」や「たつやを応援してやるか」と思った方は下をクリックしていただくと、たくさんの人の目に止まる気かっけになります。にほんブログ村おかたんの公式LINEになります。ダイエット情報の発信やダイエットの相談を受け付けております。上記のURLをクリックすると飛ぶことができます。おかたん@人生を変えるダイエットアドバイザーおすすめの記事ダイエット、筋トレ基礎代謝で食事量を管理するダイエット初心者必見の方法とは?この記事は約3分で読むことができます。おかたん(business_tatuya)です。たつや(@business_tatuya)です。今回は今大人気のタピオカについて気になるのはカロリーだと思います。大人気のタピオ...美容ヘアケア40代におすすめなアイテムとは?今日は髪のケアについて書いていきます。肌が変わっていくように、髪も状態も変わっていきます。そんな変化が現れてくる40代に向けておすすめな...ダイエット、筋トレ朝食を食べないメリットとデメリットについて忙しい毎日の朝。朝食を食べるぐらいなら、身だしなみに気を遣ったり、あと5分寝ていたい。ダイエット中だから抜いちゃおう。おかた(@business_tatuya)です。ダイエットで一番難しいのが食事制限になっています。おかた(@business_tatuya)です。進んでいる人が多くいます。「なぜかリバウンドしてしまう」...初めまして人生を変えるダイエットアドバイザーおかたん(@business_tatuya)と申します。めんどくさがりの飽き性が本気で筋トレとダイエットに取り組んだ結果3ヶ月で−10kgを達成。体を引き締めることはその人を輝かせ自信にもつながります。ダイエットで輝ける自分になれると伝えたい。そんな想いでブログやっています。