「ホエイプロテインの選び方」。ライフスタイルエイド「ホエイプロテインの選び方」。TOPフィットネス「ホエイプロテインの選び方」。4つの製法による効果の違い「ホエイプロテインの選び方」。プロテイン]トレーニング効果をより高める為に、プロテインを取り入れる人は多いと思います。ジムに持ち込んでトレーニング直後に飲んだり、中にはプロテインバーが設置されているジムまでありますね。「ホエイプロテイン」は製法によって、タンパク質含有量や性質に違いがあります。それぞれの製法によるメリットとデメリットを紹介していきます。Concentrate」(ホエイプロテインコンセントレート)の頭文字をとったもので「濃縮乳清タンパク質」を意味します。ホエイプロテインのいわゆる濃縮タイプであり、タンパク質を高い割合(~85%)で含むホエイを作っていく製法です。特徴としては、その高いタンパク質量と、吸収されやすさ。カルシウムやビタミンなど身体に有用な成分も損なうことなく、残されていること。価格自体もそこまで高価ではなく、筋トレやプロテイン入門としてはこの「WPC製法」の消費から始めるのがおすすめです。製法の過程で乳糖も残るので、乳糖不耐性の人が飲むとお腹がゴロゴロするなどの反応が現れる可能性があるので注意です。Isolate」(ホエイプロテインアイソレート)の頭文字をとったもので、「分離乳清タンパク質」を意味します。「WPC製法」と比べ、不純物を含まないより高純度のプロテインを精製でき、タンパク質含有量95%以上ものプロテインを作ることが出来ます。脂質や乳糖が非常に少なく、ほぼ含まれていないため、牛乳でお腹を壊しやすい人にもオススメできるプロテインです。高タンパク質に重点を置き不純物の一切を排除しているため、ホエイペプチドやビタミン、ミネラル量も取り除かれてしまいます。値段も高価な傾向にあります。Microfiltration」(クロスフローマイクロフィルトレーション)の頭文字をとったもので、「クロスフロー精密ろ過」を意味します。クロスフロー膜というものでタンパク質をろ過する製法です。高いタンパク質含有量を保ちつつ、ホエイペプチドやカルシウム等も残すことが出来ます。タンパク含有量では「WPI」が最も高く、次いで「CFM」、そして「WPC」となります。価格としては「WPC」がもっとも安価で、「WPI」と「CFM」はメーカーにより上下します。Hydrolyed」の頭文字をとったもので、「加水分解乳清タンパク質」を意味します。「WPH」製法で生成されるプロテインは「ホエイペプチド」とも言われ、分子がとても小さく吸収スピードが非常に早いのが特徴です。タンパク含有量もとても多く、その吸収スピードの早さも相まって、プロテインの中でも「最高級品」との呼び声も高いです。その分値段も高価になっています。Nutrition社(ユニバーサルニュートリション)Amazon楽天市場まとめ以上のように、ホエイプロテインは製法によってタンパク質含有量や吸収スピードが異なり、その他に含まれる栄養素や価格など、多種多様です。あまりに種類が多いため、初めてプロテインを取り入れようと考える人にはどれから始めたらいいか分からないかもしれません。オーソドックスで価格も安価な「WPC」製法のプロテインから始めてみるのがおすすめです。価格が安価だといっても、高いタンパク質含有量と吸収の早さは確かです。日々のトレーニングの後に、まずは飲んでみるところから始めてみるといいでしょう。・どのプロテインを飲んだらいいの?という人の為の目的別選び方。疲れが取れない原因は自律神経の乱れから。自律神経の整え方紹介お酒に弱い人の特徴と楽しく飲むために気を付けたいこと。お腹を温めるとうつに効く!私の実体験からメリットを紹介します。イミダペプチドはエナジードリンクと何が違うのか?その効果と違いを紹介していきます。土足OKのエニタイムフィットネスジム。評判のほどは?1日100円!?超低価格24時間ジムの「スマートフィット100」とは?人見知りの方が実は接客上手!!実は誰でも克服できます。CYCLE(フィールサイクル)ならクラブ感覚でダイエット効果抜群のバイクエクササイズジム。結局ジムに行かなくなった人におすすめ。面倒なことを続ける秘訣。(15)About仕事の人間関係から鬱を経験。「自分らしく気楽に生きたい」をテーマに悩み、健康、ストレス、人間関係などに役立つことを備忘録的に書いています。いま悩んでいる人、同じような経験をした人の一助となれば幸いです。Reserved.このページの先頭へ。