[美容]スポンサードリンク夏がやってくる!夏場のおしゃれはノースリーブ?(古い?)キャミソールなんかでおしゃれにキメて二の腕の露出が多くなっちゃいますよね。そんな時、あなたの頭をよぎったある一つの不安。その不安とは、二の腕のたるみ!ぷにょぷにょの二の腕!なんとか、このたるみをスッキリさせたいなぁ。そんな悩みを抱えながら、こんな不安を抱いていませんか?ハードな運動はやりたくない。した筋肉はつけたくない短時間で効果的な運動をしたい。そんなあなたの悩みを解決しちゃいましょう。ジムに通うとお金もかかっちゃいますよね。自宅で短時間、短期間で効率的に理想の二の腕痩せを手に入れちゃう方法をあなたに紹介しちゃいます。スポンサードリンク自宅で簡単にできるダンベル体操!効率的に細く理想的な二の腕を手に入れるためにはダンベルを使ったトレーニングが効果的!えっ!ダンベル使うの?そんなことしたら、筋肉がついちゃってゴツゴツして、細くてかわいい二の腕にはならないんじゃないの?こんな疑問を感じた、あなた!正しいダンベル体操のやり方を伝授しちゃいますよ。厳しいトレーニングをやらなければ、そんな、心配はありませんよ。準備するものは0.5キロ~1キロのダンベルこれだけで、いいんですよ。それでは、ダンベル体操を始めましょう!ダンベルを持って脚を肩幅に広げて立ちますよ。手のひらの部分が耳の位置に来るまで、ゆっくりと腕を上げていきます。この時、勢いをつけてやると効果が期待できなくなるので、ゆっくりと上げていきましょうね。肘を完全に曲げきったら、その状態を2秒程キープ!で、ゆっくりと元の位置まで腕を下げていきます。この動作を10回×3セットくらいを目安に行いましょう。筋肉を付ける目的ではないので毎日継続して行いましょう。していると腕が引き締まってくるのが感じるはずです。豆知識ダンベルが、自宅になくてこれから購入しようかなと考えているあなた!!身近なものがダンベルの代わりに使えちゃいますよ。それは、ペットボトル。水は、1リットルで1キロなんです。500mlのペットボトルいっぱいに水を入れると、0.5キロのダンベルの完成。これで、節約もできちゃいますね。ちなみに、100均なんかでもダンベルの形をした容器が売っています。水を入れて使うダンベルですね。まとめこれから、夏がやってきます。LinkTweetコメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。