統計・ランキングこのブログについて芸能人の話題やバラエティ&ドラマを中心に、時には真面目な話やスポーツなど...ジャンルを問わず気になるニュースはなんでもとりあげる「よろず堂」通信です♪menuホーム美容・健康・ダイエットアボカドオイルの効果・効能や使い方とは?/食べるコスメオイル美容・健康・ダイエット2018.11.15アボカドオイルの効果・効能や使い方とは?/食べるコスメオイルダイエットや美容に気をつかう女性は、オイルはカロリーが高いから控えているかもしれません。ところが、最近はさまざまな健康・美容効果のある「食べるコスメオイル」に注目が集まっています。●おすすめのアボカドオイル●アボカドオイルとは?<アボカドオイルの特徴>アボカドオイルとは、その名の通りアボカドの果実から搾り取った脂肪油。ほのかにアボカドの香りがします。「森のバター」と言われるほど栄養価の高いアボカド。このアボカドオイルでは、含まれるトランス脂肪酸はわずか0.1g。不飽和脂肪酸が90%近く含まれているため、悪玉コレステロールを下げる効果が期待できます。ビタミンA、B群、Eなど各種ビタミンや、たんぱく質、レシチン、ミネラル、ペクチンなどの栄養を豊富に含んでおり、スキンケアでもその効果を発揮。言われるアボカドオイルは、油脂中最もアレルギーが少ないといわれています。燃焼温度が255度とオリーブオイルよりも高く、熱に強い特性があるため、さまざまな調理法にも使える万能オイルです。<アボカドオイルの効果>・中性脂肪を減らすアボカドオイルに含まれるオレイン酸は、中性脂肪を減らす効能が期待できます。血液中の悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化や心臓病、高血圧などを予防する効果もあるといわれています。・オメガ3系脂肪酸の摂取に効果アリ体内で生合成できないリノール酸とα-リノレン酸。これらは、食事による摂取が求められる「必須脂肪酸」と呼ばれています。アボカドオイルを使用することで、現代人に不足しているこれらの「オメガ3系脂肪酸」を上手に摂取することができます。・アンチエイジング効果アボカドには、ビタミンEが含まれています。「若返りの栄養素」とも呼ばれるビタミンEは、お肌のシミやシワの防止が期待できます。血液をサラサラにして、頭痛や肩こり、冷え性を改善する効果もあるとされています。・美容オイルとしての効果アボカドオイルは、石鹸やコスメの材料としても使用されています。保湿、柔軟作用があり、お肌の保護や栄養補給に最適とみられているからです。そのため、敏感肌や乾燥肌、疲れたお肌、炎症を起こしているお肌などに効果が期待できます。<スポンサーリンク>●どうやって使う?<飲む>飲む美容液とも言われるアボカドオイル。ビタミンやたんぱく質、ミネラルといった成分の栄養を直接摂れるほか、デトックス、美肌効果などが期待できます。朝食前に小さじ一杯のアボカドオイルを飲むことで、栄養を損ねることなく食欲を押さえ、ダイエットにも有効。毎朝気軽な習慣として使用することができます。<食べる>高温調理に使っても酸化しないアボカドオイル。コレステロールがゼロで、トランス脂肪酸を気にせず使用できるというメリットもあります。オイル自体は癖がなく、ニュートラルな味・香り・色なので、どんな料理でも素材を引き立たせます。そのままパンにつけてもよし、生食、過熱、どのような料理にも適しています。オリーブオイル・ゴマ油などの香り・色が独特なオイルとも相性がよく、抗酸化オイルなので、匂いの強い魚介類、食品の調理にもってこいです。<塗る>高抗酸化力だけではなく保湿にも優れているアボカドオイル。クレンジングでの使用や、トリートメントとして毛先に塗る使用方法もあります。したアボカドオイルは、身体に塗ってもベトつきません。そのため、ボディーオイルやマッサージオイルとして使う事でスベスベもちもち肌をキープする事が可能です。<スポンサーリンク>●おすすめのアボカドオイルとにかく癖がなくて使いやすいアボカドオイル。そのため、和食の繊細な味付けの邪魔をすることもないので、使い勝手は抜群。おひたしや炒め物に使ったり、ドレッシングやそのまま生野菜にかけるのもよし。豆腐にかけて塩胡椒するだけでも立派な1品になります。そこで、いくつかおすすめのアボカドオイルをご紹介します。料理に使うならこちらのエキストラバージンアボカドオイル。使いきれるか心配で、まずは少量から試してみたい方はこちら。※本記事で紹介しているリンク先の情報は、2018年11月時点のものです。完売している場合もありますので、ご了承ください。いかがでしたでしょうか?「食べるコスメオイル」と聞いてはて?と思った方も多いかもしれません。これは日経トレンディが毎年発表する「ヒット予測ベスト30」に取り上げられ、2016年にヒットすると予測され注目されました。実際は、2015年のココナッツオイルほど大流行というよりも、地味に定着しつつある...ような気配も感じますね。食べるコスメオイルにはさまざまな種類があり、とりわけ「アボカドオイル」は癖が少なく使いやすいのが特徴です。流行したココナッツオイルが合わなかった人にも比較的受け入れられやすいのですが、まだまだ知名度が低いため近所のスーパーにはあまり置かれていない場合も多いかもしれません。そんな時は、ネット通販でどうぞ。ダイエットアルガンオイルの効果・効能と使い方!食べるコスメオイルの種類と特徴は?美容と健康を意識する女性が注目している「食べるコスメオイル」。なか...美容・健康・ダイエット【温活】体を温める・冷やす食べ物って?ホットスムージーのすすめ!美容や健康のために、フルーツや野菜をふんだんに使っ...美容・健康・ダイエット体にいい食材総選挙2019/名医の太鼓判の医師が選ぶ健康効果のある食材は?2019年1月21日(月)放送の「名医のTHE太鼓判3時間スペシャ...美容・健康・ダイエット【温活】冷え性の原因と対策は?人気の冷え性対策グッズも!寒い季節になってくると「冷え性」に悩まされる女性が増えてきます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。