皆さんは起床後、スッキリ起きれていますか?自分は本当に朝に弱く、二度寝することが大半でした。二度寝は快楽物質が出るものの、十分睡眠が取れている状態ではあまり意味がないと知り、二度寝をしない方法を探しました。自分と同じように二度寝してしまったり、寝起き後スッキリ起きたい方は、今から紹介する4つの方法を試して下さい。自分はこの方法で、まだなんとか起きれるようになりましたから。飲み物を飲む毎日同じ時間に起きるまず私が見直したのは、起きる時間の一定化です。今までは何時間睡眠を取るかというのに、フォーカスを当てて過ごしてきましたが、はっきり言ってこれではいけません。人間の体内時計は、24時間ピッタシではなく、25時間だからです。その為、起床時間がバラバラだと、体内時計が狂ってしまい寝ども寝ども疲れが取れないのです。その結果が、寝起きがスッキリできず、二度寝する原因になってしまうのです。それを解消する為にも、起床時間の固定化をするべきなんです。忙しい会社員の方などは、残業もあって決まった時間に寝ることは難しいかもしれません。ここで大事なのは起床時間の一定化なので、寝る時間ではありません。疑問に思う方もいるかもしれません。あまりにも睡眠時間が短ければ、仕事にも影響ができるので、そんな時は一時間ほど遅く起きましょう。一時間なら体内時計は狂わないので。休日はもっと寝たいと感じるかもしれません。今までせっかく体内時計を調整してきたのに、休日でそれをリセットするのは勿体無いです。それでも休日だから寝たいという方は、2時間ならいつもより遅く起きて大丈夫です。それ以上寝てしまうと、体内時計は狂ってしまいます。休日は沢山休みたいと思うかもしれませんが、それをしてしまうと、今までの苦労が水の泡になるのでやめましょう。本当に貴方が寝起き後スッキリ起きて、二度寝をしたくないのなら。太陽の光を浴びるこれも体内時計を調整するには、最適な方法です。人間は本能的に、日中に活動する生き物です。その為、日光を浴びることによって、セロトニンという物質が生成され、目を覚まさせてくれるのです。上記で書いたように、人間の体内時計は25時間と少し長めなので、日光を浴びることで体内時計をリセットさせてくれます。朝一番に太陽の光を浴びるのは、寝起きをスッキリしてくれ、二度寝モードに入らなくて済むのです。その太陽光をたったの5分ほど浴びただけでも、セロトニンは分泌されます。その為、朝の忙しい時間にわざわざ時間を取らなくとも、起きた瞬間にカーテンを開けボーッとしていたら、勝手に目が覚めてくる訳です。季節によって日が昇る時間が違いますし、部屋によっては太陽光が入らない場合もあるかもしれません。そんな人は、寝起きとは離れますが、散歩をすればいいのです。太陽が昇っていない場合は、通勤や通学最中で。その時間は15分から30分の間ですが、それくらいなら通勤時間中で確保できるでしょう。することによって、窓から入ってくる光では得られないビタミンDを得ることができます。