それ以外にも高齢者などには「生理的な要因」も高い比率を示します。このように色々な原因で不眠が発生しますが、その後の過程で「慢性化」をします。最初は数日程度の「急性不眠症」を示します。実は約半数が慢性化するのです。過覚醒傾向が生じるからです。睡眠に対する緊張状態を生み、それがより覚醒状態を助長することを言います。不眠症が表れる(急性)。睡眠できず、寝床で緊張状態を強いられる「早く寝なきゃ」「明日辛いから寝なきゃ」など。睡眠不足から昼間眠くなり、昼寝をする。飲酒量が増えて、より覚醒する※飲酒は寝つきを良くするが、中途覚醒をする。不眠の慢性化という流れになります。最初のキッカケは急性不眠症ですが、それが原因で「寝ることが怖くなる」それが慢性不眠症になるのです。急性不眠症から慢性不眠症になるのは「眠ることが怖くなる」ことが要因となります。それが焦燥感を生み、さらに過覚醒傾向を作り、より眠れなくなるという悪循環を生みます。いったことをなくすためには急性不眠の時、つまり原因がはっきりしている時にしっかりとした対策を打たなければいけません。不眠への対策は色々ありますが、まず寝床でリラックスしなければなりません。不眠になると、寝床で緊張しますが、それでは逆効果です。一生懸命寝ようとすることが過覚醒傾向を助長するのです。一生懸命寝ようとしない。眠くなるのを気長に待つ。不眠の対処しましょう。