太ももをキュッと引き締めてあなたの美をより引き立たせるべく、マシンアダクションで内転筋群を刺激してより魅力的な脚にブラッシュアップさせましょう。背中の美しさも抜かりなく磨き上げるために、ラットプルダウンで広背筋や大円筋を刺激して、後ろ姿美人を演出しましょう。バストアップ胸元を美しく魅せるカラダに磨き上げるために、チェストプレスで大胸筋や三角筋を効果的に刺激しましょう。バーベルヒップスラストで大殿筋・中殿筋といったお尻周りの筋肉を刺激して、プリッと上向いた美尻を手に入れましょう。お尻を引き締めて美しいヒップラインを作るなら、ヒップリフト(ヒップスラスト)で大殿筋・中殿筋を刺激するのが効果的です。クランチより理想的な美しいお腹を目指して、クランチよりも腹筋を強力に刺激できるバイシクルクランチに挑戦してみましょう。クランチ腹筋運動の基本であるクランチで腹直筋を刺激して、スラリと引き締まった美しいお腹を手に入れましょう。二の腕についたぷるぷるお肉と決別して引き締まった上腕にブラッシュアップするには、トライセプスキックバックで上腕三頭筋を刺激するのが効果的です。スクワット引き締まった太ももとお尻を手に入れるには、プリエスクワットで内転筋群と大殿筋・中殿筋を満遍なく刺激するトレーニングを取り入れると良いでしょう。広背筋や僧帽筋を刺激できるトレーニングを導入して、後ろ姿をより美しく演出してくれる背中を目指しましょう。胸元を美しく魅せ、二の腕をシュッと引き締めるなら、プッシュアップ(腕立て伏せ)で大胸筋と上腕三頭筋を鍛えましょう。美ボディメソッド1to10維持期では、減量期を経て獲得した筋肉量が多く体脂肪が少ない、所謂“美ボディ”を未来永劫キープするためにリバウンドしにくいカラダに仕上げる期間になります。減量期は、増量期に増加させた筋肉量を維持しながら、摂取カロリーを抑えて体脂肪を落とす期間になります。美ボディメソッド1to10美ボディメイク法の最初の期間であり、同時に最も重要な「増量期」は、体重を増加させる期間です。「増加」といっても、ただ単に脂肪を蓄えて太ろう!ということではありません。美ボディメソッド1to104セット以上こなすことについて食事管理と双璧をなす、ダイエットに欠かせない重要項目が筋力トレーニング(筋トレ)です。筋肉は美ボディには欠かせません。腹筋に効くダイエット筋トレ(ジム編)ケーブルマシンによる筋トレケーブルを使った腹筋トレーニングは、他の種目とは違っ...無料機能だけでも十分な食事管理アプリ「MyFitnessPal」を使ってできることこの記事は、下記の記事の続編です。